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まず最初は遺骨を返してくれないというトラブルです。遺体を焼却した後遺骨を返してくれなかった、もしくは一部しか返してくれなかったというケースです。
ペット火葬を行う前にしっかり遺骨を返してくれるのかをよく確認する必要があります。合同火葬の場合は遺骨の返却はありませんので注意しましょう。
しかし合同火葬でない場合で遺骨の返却がされなかった場合はペット葬儀に詳しい弁護士に相談する必要があります。
火葬のときに起こったトラブル 異なるプランをされた
ペット葬儀のときに異なるプランをされ、指定されていたプランよりも高い料金を支払われてしまったというケースがあります。
葬儀を行ってしまった後は取り返しがつかないので、葬儀を始める前にペット葬儀の選びかたからしっかりと考えていく必要があります。
対策としてはネットでの口コミや会社のホームページで料金や、プランの内容が明確になっているのかをよく確認する必要があります。
火葬のときに起こったトラブル 後から高額な料金を請求された
これは異なるプランがされたということとも関係していくのですが、火葬時に高額な料金を請求されたというケースもあります。
こういったケースに関しては消費者庁や弁護士に相談することが必要になります。
またこのケースを防ぐためにもきちんと葬儀を行う前に異なるプランをされたというテーマでの対策同様に調べておく必要があります。
ペット葬儀前に調べておく点はどこ?
ペット葬儀を行う前に調べておくことはどういったことでしょうか?まず調べておきたいところはまず会社のホームページを確認し、「明確な料金体制になっているか」、「挙がっているプランはどこまでやってくれるのか?」を見ておく必要があります。
そして1社だけでなく、複数社を挙げてみましょう。
複数社あげることによってそれぞれどういったサービスが強いのか、弱いのかをまとめて、比べることによって飼い主様の要望に一番近い葬儀社を選ぶことでトラブルを最小限にすることができます。
ペット火葬・お引取り・供養など、「ペットセレモニーおおくら」が大切なご家族の旅立ちを心を込めてお手伝いいたします。
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1 経済学-第 13 回 年金② 2008 年 7 月 4 日. 2 日本の公的年金制度 ( 続 )  今後の課題-公的年金制度全般に関して-  将来の給付水準見通し  社会保険方式から税方式への移行  制度上の問題点  国民年金保険料未納問題. - ppt download
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1 1 経済学-第 13 回 年金② 2008 年 7 月 4 日
2 2 日本の公的年金制度 ( 続 )  今後の課題-公的年金制度全般に関して-  将来の給付水準見通し  社会保険方式から税方式への移行  制度上の問題点  国民年金保険料未納問題
3 3 今後の課題 -公的年金制度全般に関して-
4 4 将来の給付水準見通し ※ 2004 年時点の所得代替率を維持する場合 国民年金保険料 2017 年度~ :16,900 円 →2017 年度~ :20,700 円 ( 毎年 600 円ずつ引上げ ) 厚生年金保険料率 : 2017 年度~ :18.30 % →2030 年度~ :22.80 %
5 5 保険料 ( 率 ) 引上げ抑制 ( =現行制度 ) ⇔所得代替率減少 2004 年 :59.3 % →2025 年 :50.2 % 出生率や経済情勢の動向による変動 2025 年 :45.3 % ←50.2 % →52.4 %
6 6 社会保険方式から税方式への移行 ※年金給付の財源-社会保険方式と税方式 社会保険方式 現役世代の保険料負担 → 高齢者世代への給付 税方式 社会全体による税負担 → 高齢者世代への給付 ※国民年金 ( 基礎年金 ) 給付の財源 現行制度 保険料+国庫負担 ( 国の税金 ) =社会保険方式 ⇒税方式=全額税へ移行? ( 財界や民主党 ) ⇔社会保障国民会議中間報告では両論併記
7 7 税方式 vs. 社会保険方式 △ 給付 : 高齢者全員 ⇔ 保険料負担者のみ ○ 無年金・低年金問題 : 解消可能 ⇔ 解消困難 △ 負担 : 全世代 ⇔ 現役世代のみ ○ 保険料未納問題 : 解消可能 ⇔ 解消困難 ○ 第 3 号被保険者問題 : 解消可能 ⇔ 解消困難 ○ 厚生年金保険料事業主負担 : 減額 ⇔ 不変 ○ 事務コスト : 低い ⇔ 高い ○ 記録漏れ問題 : 解消可能 ⇔ 解消困難
8 8 × 国民年金 ( 基礎年金 ) 給付額への税投入 : 全額 ⇔ 国庫負担分のみ 税方式への移行⇒増税 所得税増税 → 現役世代の税負担増 消費税増税 → 低額の年金受給者も税負担 + 3.5 %~ 12.0 %の税率引上げ … 資料 13-1
9 9 税方式への移行⇒解決すべき問題点  財源確保のための増税  年金受給者の税負担  他の社会保険 ( 医療,介護など ) への税投入
10 10 制度上の問題点
11 11 国民年金保険料未納問題 国民年金保険料 ( 第 1 号被保険者 ) の未納者 = 2006 年度納付率 :66.3 % ←(a) 景気停滞による収入減の影響 (b) 年金制度に対する不信 ⇒問題点 ①保険料収入減少 → 年金財政の悪化 ②受給資格喪失 → 無年金・低年金者の増加
12 12 国民年金保険料未納問題への対応策 ①納付窓口の拡大+強制徴収 → 納付者数を確保 ②猶予・免除 ( ※年収制限あり ) → 加入年数加算による受給資格の付与  学生納付特例制度  若年者 (30 歳未満 ) 納付猶予制度  保険料免除制度・一部納付 ( 免除 ) 制度
13 13 学生納付特例制度 → 学生期間は保険料猶予 若年者 (30 歳未満 ) 納付猶予制度 → フリーター・ニート対策 保険料免除制度・一部納付 ( 免除 ) 制度 → 失業者,低所得者対策
14 14 給付額  猶予・免除期間に応じて減額 猶予・免除が全額 → 全納の場合の 3 分の 1 猶予・免除が 4 分の 3 → 全納の場合の 2 分の 1 猶予・免除が半額 → 全納の場合の 3 分の 2 猶予・免除が 4 分の 1 → 全納の場合の 6 分の 5  10 年以内に追納可能 → 追納分を給付額に反映  2 年以内の追納は無利子 ⇔ 2 年以上前の追納は利子加算 ( 年約 4 % )
15 15 レポート ( ホームワーク ) の課題⑩ 国民年金第 3 号被保険者問題について説明し, それに対するあなたの意見・感想を述べなさい。
16 16 これまでのレポートの課題 ① 2007( 平成 19) 年に実施された所得税改正について説明し,それに対す るあなたの意見・感想を述べなさい。 ② 2004( 平成 16) 年以降の「配偶者特別控除の一部廃止」について説明し, それに対するあなたの意見・感想を述べなさい。 ③ 2008( 平成 20) 年度から導入された住民税 ( 地方税 ) における「ふるさと 納税」制度について説明し,それに対するあなたの意見・感想を述べ なさい。 ④ 2004( 平成 16) 年度に実施された「消費税の事業者免税点制度の改正」 について説明し,それに対するあなたの意見・感想を述べなさい。 ⑤ 2008( 平成 20) 年 5 月 1 日以降の「ガソリン税の暫定税率復活」について 説明し,それに対するあなたの意見・感想を述べなさい。
17 17 ⑥ 2008( 平成 20) 年度から導入された「後期高齢者医療制度」について, 与党が検討している改善策 ( 見直し案 ) の内容を説明し,それに対する あなたの意見・感想を述べなさい。 ⑦ 2006( 平成 18) 年 4 月の介護保険制度改正について説明し,それに対す るあなたの意見・感想を述べなさい。 ⑧公的年金の運営方法である「社会保険方式」と「税方式」について 説明し,あわせて,「日本においては、国民年金 ( 基礎年金 ) 部分を税 方式とすべきである。」という見解に対するあなたの意見・感想を述 べなさい。 ⑨近年における国民年金 ( 基礎年金 ) 保険料の未納問題への対応策につい て説明し,それに対するあなたの意見・感想を述べなさい。
18 18 第 14 回の予定 年金③ 日本の公的年金制度 ( 続 )  制度上の問題点 ( 続 )  国民年金第 3 号被保険者問題  離婚のリスクと年金分割
19 19 参考資料の出典等 資料 13-1… 社会保障国民会議 [2008] 「公的年金制度に関する定量的なシミュレーション結果」 http://www.kantei.go.jp/jp/singi/syakaihosyoukokuminkaigi/sim/siryou_1.pdf
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第 13 章 制度設定の変更が必要な 社会保障制度. 社会保障制度の重要性と それに対する根強い不安感 不景気の一因 不景気の一因 1997 年以降 かつてない不況 原因 ① 消費税率の引き上げ 原因 ① 消費税率の引き上げ ② タイや韓国を中心とした アジアの通 貨危機 アジアの通 貨危機 ③ 山一證券の経営破綻に代表さ.
公共経済学 13. 社会保険( Social Insurance ) 保険市場における政府の役割 情報の非対称性( asymmetry of information ) ⇒ 逆選択( adverse selection )
第7章 高齢者がいきいきと安心して 暮らせる社会の実現 前田唯衣. 介護保険制度運用 介護保険制度の創設( 2000 年 4 月) 介護保険制度の創設( 2000 年 4 月)  持続可能な制度の構築  認知症高齢者や一人暮らし高齢者への 対応  2005 年介護保険法改正.
公的年金 財政学(財政学B) 第 6 回 畑農鋭矢 1. 年金の分類 運営主体による分類 公的年金と私的年金 給付期間による分類 定期年金と終身年金 対象者による分類 国民年金、厚生年金、共済年金など 保険料と給付の決定方式による分類 確定給付型と確定拠出型.
年金の基礎年金部分は 全額税方式か、全額保険料か? 椎野、鈴木、篠崎、畑 全額税方式派. 我々の主張 ① 無年金者、低年金者がいな くなる! ②税方式なら将来的にも財源 調達可能! ③国民の負担が重くなる! ① 無年金者、低年金者がいな くなる! ②税方式なら将来的にも財源 調達可能! ③国民の負担が重くなる!
公的年金 (2) 賦課方式と積立方式 公共政策論 II No.8 麻生良文. 公的年金制度の経済効果 公的年金の財政方式 2 期間モデルによる分析 – 保険料,給付の比較 – 生涯での純負担 賦課方式にもたらす世代間所得移転の性 質 賦課方式の年金制度の経済効果 – 資本蓄積 – 租税としての保険料.
年金制度は、老後に安定した収入を得るために 重要な制度であるが、 65 歳以上の高齢者に占め る割合は 2030 年には 30% を超えると予想されて いる。こうした人口の急激な高齢化は、これま でと同じような形で年金制度を維持することを 難しくしており、日本の年金制度はさらなる改 革が必要とされている。
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例えば人生の勝算の前田さんもそうですし、漫画はじめの一歩の幕内一歩のように苦しいことでもいくらでもやり遂げる人は稀にいます。
関連記事>>>SHOWROOM前田さんの人生の勝算は一般人は読んではいけないと思ってしまったこと
でも、そんな人はこの世の中で1割に満たないでしょう。
では、その1割に入らない僕のような人間はどのように努力していけばいいのか?
この「決める」という本が出しているメッセージは、やはり人間は具体的に「何を」「何時に」「どのくらいやって」「やったらどうするのか」というところまで決めないと、少しでも苦しいことであれば逃げてしまうということです。
5年後に自分はどうなっていたいか、とか考えると確かに体は動くんですが、それを毎日となると精神的負担も大きく、やはり機械的に体を動かせる装置(やる気スイッチ)は必要になります。
物事は一度始めてしまえばそのまま勢いに乗るので、機械的に勉強を始める、環境(具体的な結果にもたらされるものを想像できる能力)を作ることが大事となります。
以下は書籍の重要点を一部抜粋してみます。
「ゲイン」は上記の「何を」「何時に」「どのくらいやって」「やったらどうするのか」を決めた状況のタスクであり「ペイン」はその逆です。
ゲインのモチベーションに駆られて行動すると、ペインを避けたいというモチベーションに駆られた時よりも、自分のプライベートや仕事のためになる成果が生まれる。
ゲインタスクと回避タスクの違いは「したいからすること」か、「義務ですることか」の違いである。
「する必要のないこと」か「する必要のあることか」の違いである。
モチベーションの源が「結果を手にしたいと求める気持ち」か、「望まない状況を恐れる気持ち」かの違いである。
ゲインタスクをやり遂げて結果を出すと、自分の人生を自分の力で切り開いているという、一種の達成感を覚えられる。
その時間を見出すには、どうしても他人の手に何かを委ねないといけない。
誰かに何かを委託すると、自分が前に進むための時間が生まれる。
捨てるものは捨てなければ自分を高めるための時間が作れない
捨てるものは捨てて、自分が何かをやる時にその結果によって明るい未来があるのかどうか、はモチベーションを「維持」することに寄与しますということも「決める」には書いてあります。
これに沿って考えると、例えば仕事などでタスクが数多に渡る場合、効果的な優先順位づけをしたいなら、締切や緊急度で決めず、基準とすべきは「結果」です。
自分の未来がどう変わるかを何をするにも考えることで優先順位が非常に明確になります。
つまり、事前に「このタスクを実行すると、自分の人生にどんな結果がもたらされるか?」と問いかけをする必要があります。
タスク完了後に自分にもたらされる結果を基準にします。
あなたの会社にも色んなタスクがありますよね。
ルーティンワークや何か問題が起きた時のトラブルシューティングなどやりたくない仕事が無数に広がっています。
しかし、まずは思いっきり自分の中で基準を作りましょう。
例えば品質が重視されないタスクなら、先送りにしてもよいと思います。
仕事ではメールのチェック、書類の整理、プライベートでは食材の買い出し、選択、ゴミ出しなどペイン回避タスクの多くは、ぎりぎりになって取り組んでも何の問題もありません。
会社で働いていると、特に日系企業で働いていると会社についてまずはデスクについて、メールをチェックして、上司に支持されて書類を整理するなどというケースは多いと思います。
でも実際にそれを優先しなくても良い場合の方が多いんです。
それよりも、自分の未来が明るくなることを明確に想像できる仕事からどんどんやっていきましょう。
メールを見ていなかったらトラブルに気づかなかった、ということは基本的に今の日本の仕事であれば確実にありません。
必ず電話がきますからね、担当者から。
結構この考え方は理想論だ、という人は多いのですが、結果がもたらす未来を考えながら仕事をしているとあなたの未来も大きく変わっているはずです。
僕自身、この考え方を取り入れてからはがむしゃらに目の前のタスクをこなしていましたが、結果によって想像できる明るい未来の大きい順番に仕事をこなし、あまり明るい未来にならないものは締め切りを過ぎても手がついていないということも普通にありましたが、上司の僕への評価はむしろ上がっていきました。
要するに、自分が今の慣れたスタイルでの仕事を捨てて新しい視点が持てるかどうかの問題です。
明日からも、頑張って仕事をしていきましょう。
以上、職場での自分の評価もグンと上昇?仕事のモチベーションを維持して圧倒的に成果を出す方法…でした。
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もしオクタウィアヌスまで暗殺されてしまったら、もう一度実力者が争い合うことになるかもしれない。
また彼が政治のすべてを取りしきることで、元老院議員たちが自らの存在価値を疑い、国政に関心を示さなくなってしまえば、結局は広大なローマの領土を収めることができなくなるだろう。
オクタウィアヌスにとって、元老院議員たちの政治に対する経験値は必要だったのだ。
元老院での権限返還演説から3日後、オクタウィアヌスに対して元老院から新たな名前(コグノーメン)を与えられることが決まり、彼はそれを受けた。
それは尊厳者を意味する「アウグストゥス」という名前である。
オクタウィアヌスは以後、自らもアウグストゥスと名乗ることになるので、これ以降はオクタウィアヌスをアウグストゥスと表記することにする。
アウグストゥスの名前と第一人者「プリンケプス」
アウグストゥスは、おそらくローマ人の中でも1番多く呼び名を変えた人物だ。
「尊厳者」の尊称を得ることで、アウグストゥスのフルネームは次のようになった。
インペラトル・カエサル・アウグストゥス
※正確にはもう少し長い名前だが、以後の説明のため省略する
たかが名前、と思われるかもしれない。
しかしアウグストゥスは、自分の名前を変えることで、自分が何者であるかを巧みに演出し、権威づけを行ったのである。
ローマ人にとって、権威は重要な意味を持つ。
経験や知識などが優れている人物、つまり万人が認める「権威」ある人は、ローマ人にとって畏怖すべき対象であり、同時に尊敬される人だった。
そして一旦その人が大きな権威を持っていると認めると、ローマ人たちは彼を指導者として受け入れ、従ったのだ。
ではアウグストゥスのフルネームには、どのような意味があったのだろうか。
ここでは名前を分解して、一つひとつ見ていこう。
古代ローマ人の名前 ―身分や関係まで表した、ローマの人名―
最高司令官「インペラトル」
インペラトルとは、元老院より絶対的な命令権を与えられた者を意味する肩書きである。
その権限は法律の裁定はもとより、軍を指揮する権限、他国との外交を担う権限など、多岐にわたっていた。
なかでも軍を指揮して成功を収めることに大きな意味があり、いつしかインペラトルとは「最高司令官」を意味する言葉となった。
また、大きな武功を立てた凱旋将軍を向かえるときにも、ローマ市民は「インペラトル!」と呼びかけた。
アントニウスを破ってローマの覇者となったアウグストゥスは、前29年、インペラトルを個人名(プラエノーメン)にしてもよいという、異例の権利を得る。
アウグストゥスはインペラトルを名前に使うことで、自分が大きな武勲を立てたことを、人々にいつでも思い起こさせることができたのである。
インペラトルはローマ帝国が終焉を迎えた後も、「エンペラー」の語源として今日まで残ることになる。
カエサルとは、ポンペイウスを破り終身独裁官となった、あのカエサルのことである。
アウグストゥスは19歳のとき、カエサルが暗殺されたことで養子となった。
そして養子となったことで、カエサルの後継者となったことを、この名前は現しているのだ。
カエサルは民衆からとても人気が高かった。
またカエサルが抱えていたクリエンテス(被保護者、子分)たちも、アウグストゥスが新しいパトロヌス(保護者、親分)だと認識したことだろう。
カエサルもまた、皇帝を表す言葉として現代にまで残った言葉である。
ユリウス・カエサルとは ―ローマ帝国の礎を築いた男―
オクタウィアヌスⅡ ―アドリア海渡航からアントニウスとの対面まで―
尊厳者「アウグストゥス」
オクタウィアヌス、すべての権限を元老院に返還するでも説明したとおり、尊厳者を意味するアウグストゥスは、権限の返還に対するお礼という形で元老院より与えられた名前である。
オクタウィアヌス時代、アウグストゥスは自分が大伯父カエサルの後継者であることを誇示するため、みずからを「カエサル」と名乗っていた。
しかしローマの覇者となった今、カエサルを名乗ることは、独裁や暗殺といった負のイメージを思い起こさせる可能性がある。
そこでアウグストゥスは新しい名前を必要としたのである。
実はアウグストゥスとともに、新しい名前の候補となったものがある。
それは建国者の名前であり、ローマの名前の由来となった「ロムルス」だ。
しかしロムルスはローマ人が嫌う王であり、さらに元老院議員たちによって殺害されたという逸話も残っていた。
これは、そっくりそのままカエサルと同じ運命をたどっており、やはり独裁や王をイメージさせるため、採用されなかったらしい。
アウグストゥスもまた、8月を表す言葉として現代に息づいている。
古代ローマの暦(こよみ) ―現代のカレンダーにも名残を残す、生活サイクルの基準―
第一人者「プリンケプス」
プリンケプスはアウグストゥスの名前には含まれていない。
しかし、アウグストゥスはしばしばプリンケプスと呼ばれることになる。
ではプリンケプスとは何か。
プリンケプスはローマの政治的指導者であり、「第一人者・第一の市民」を表す言葉である。
ローマで第一人者となることは名誉なことであり、また元老院の議場ではじめに発言できるなど、たいへん権威ある呼び名だった。
かつてはハンニバルを破ったスキピオ・アフリカヌスや、「マーニュス(偉大なる)」という尊称を与えられたカエサルのライバル、ポンペイウスも第一人者だったのだ。
元老院 ―共和政期に国政を担った、古代ローマのエリート集団―
ローマの帝政は、一般的にアウグストゥスが元老院に権限を返還したが、元老院にお願いされて『しかたなく』属州総督権を獲得したところからスタートしたと言われている。
そして「アウグストゥス」の尊称を得たことで、彼は初代皇帝の座に就いたとされる。
しかしアウグストゥス自身は絶対的な権力を盾に、元老院議員たちやローマ市民を付き従わせるような政治をしたわけではない。
彼はあくまでローマの第一人者(プリンケプス)として、政治を指導するという立ち位置だったのである。
そのため、これから始まるローマの帝政は、「第一人者体制・元首政(プリンキパトゥス)」とも呼ばれている。
現代で言うなら、終身(亡くなるまで)の大統領になったと考えるのが近いだろう。
第一人者アウグストゥスの権力基盤となる権限
アントニウスを倒し、ローマ一の実績と権威を得たアウグストゥス。
しかしアウグストゥスが得たのは権威だけではない。
アウグストゥスは前27年以降、段階を追って、帝国を支配する権力の基盤となる権限を獲得していくのである。
ではアウグストゥスは、どの段階でどのような権限を獲得したのだろうか。
皇帝権力確立の第1段階
大規模な属州への総督命令権と、代理統治者の任命権
オクタウィアヌス、すべての権限を元老院に返還するで権限を返還する際、元老院の要請でいくつかの属州総督命令権を持つことになった経緯は、すでに説明したとおりだ。
では属州総督命令権とは何か。
属州総督命令権とは、正確にはプロコンスル(前執政官)命令権という。
ローマの政治最高責任職である執政官経験者(プロコンスル)が、その指導力を買われてローマ本国以外の領土、すなわち属州を統治するための権限のことだ。
また命令権とは、最高司令官「インペラトル」で述べた「インペリウム」のことで、政治・軍事を含めた統治に必要なあらゆる内容をふくむ権限である。
アウグストゥスはこの属州命令権を、ローマ帝国を守るために必要なとても大きい属州3つ(ガリア・ヒスパニア・シリア)に限り、元老院からお願いされる形で手に入れる。
ローマを守るために配置した28個軍団のうち、20個軍団が上記3つの属州に含まれていた。
つまりアウグストゥスは、国防上の理由という名目のもと、ローマ軍の大半を指揮できる権限を手に入れたのだ。
しかしアウグストゥス一人では、多数の属州を治めるには手に余る。
そこでアウグストゥスの代わりとなる代理を立てて、属州を収めさせることができる、代理統治者の任命権も同時に、元老院からアウグストゥスに与えられた。
このとき引き受けたアウグストゥスの管轄属州を、「皇帝管轄属州(皇帝属州)」、元老院から属州総督が派遣される属州を「元老院管轄属州(元老院属州)」と呼ぶこともある(皇帝属州は後に増加)。
ちなみに、インペリウム(命令権)の届く範囲という「インペリウム・ローマーヌム(Imperium Romanum)」が、ローマ帝国を現している。
アウグストゥスは大権を返還しても、イタリア本国を治めるために必要な執政官職を手放したわけではない。
ただし執政官は必ず同僚を伴う2人体制だったので、一人はアウグストゥス、もうひとりはアウグストゥスに比較的忠実なもの、という形式をとったのである。
アウグストゥスは前27年からさらに4年連続で執政官に就くことになる。
皇帝権力確立の第2段階
前27年から4年続いた第一段階の体制は、前24年から前23年に起こった2つの事件をきっかけに、大きな方向転換を迫られることになった。
一つはアウグストゥスが体調を崩して、死の寸前まで追い込まれたこと。
もう一つは属州総督プリムスの違法行為と、執政官ムレナのアウグストゥスに対する陰謀である。
護民官職権(トリブニキア・ポテスタス)
前23年7月、アウグストゥスは回復を期に執政官を退くことに決める。
なぜなら、執政官に就くことで、日常業務とローマの儀式に追われて忙しくなりすぎるからだ。
もともと健康面に不安を抱えるアウグストゥスにとって、働きすぎは何よりも死を呼び寄せる結果となる。
そこで執政官に就く代わりに思いついた方法は、護民官と同等の権限を手に入れることである。
護民官とは、平民の権利を守るために作られた公職で、軍事的な権限以外は執政官レベルの政治的権限があった。
だが、平民を守る公職には平民階級でないと職に就くことはできない。
もちろんアウグストゥスは貴族なので、護民官にはなれなかった。
そこでアウグストゥスはアクロバティックな方法をとる。
なんと彼は護民官の職権のみを自分の権限として使えるようにしたのである。
これにより、何かとやることの多い執政官業務を行うことなく、政治的な権限を手に入れることができたのだ。
政務官 ―共和政の行政を支えた古代ローマの官職―
上級属州総督命令権(インペリウム・プロコンスラレ・マイウス)
もう一つ手に入れた権限が、元老院が管轄する属州であっても介入できる、上級属州総督命令権である。
きっかけは、元老院属州であるマケドニアの総督プリムスが、隣国のトラキア王国に許可もなく戦争に入ったことによる。
属州総督が、自分の属州の外に軍隊を移動させるのは違法行為であり、プリムスはこの法に抵触したのだ。
さらに同僚の執政官ムレナこれを擁護したことで話がさらにややこしくなった。
ムレナの主張では、アウグストゥスにはプリムスを裁く権利がない、というのである。
結局プリムスは有罪となり、擁護したムレナもあらぬ罪を被せられて処刑されている。
この事件で、元老院属州の総督を裁く法的根拠がないことを痛感したアウグストゥスは、自分の管轄する属州以外でも介入できる権利を手に入れた。
これでアウグストゥスは、イタリア本国以外の帝国領土すべてを統括できるようになったのである。
皇帝権力確立の第3段階
護民官職権と上級属州総督命令権を手に入れたことで、公職につかなくてもアウグストゥスはローマ帝国のほぼすべてを自分の支配下に収める権力を手にした。
しかし彼にはあと一つ、手に入れなければならないものが残っていた。
それがイタリア本国での軍隊を指揮する事ができる権限だった。
アウグストゥスは、自らの警護とイタリア本国の治安維持のため、近衛兵(コホルテス・プラエトリアエ)を創設していた。
だが上級属州総督命令権では、イタリア本国の軍隊を指揮する権限がない。
実はイタリア本国の軍指揮権(正確には命令権)は執政官にあった。
そこで護民官職権と同じく、執政官に就任しなくてもその権限を行使できるよう、前19年、執政官命令権を獲得したのである。
執政官命令権の獲得により、イタリア本国と属州すべての政治的、軍事的な権限がすべてカバーできるようになり、アウグストゥスの権力、つまり皇帝権力が確立したのであった。
アウグストゥスが獲得した、その他の権限と地位
第一人者アウグストゥスの権力基盤となる権限で説明した権限により、政治的軍事的に支配を確立したアウグストゥスだが、その他にも彼が得た権限や役職がある。
それが監察官職権(ケンソリア・ポテスタス)と最高神祇官(ポンティフェクス・マクシムス)だ。
監察官(ケンソル)とは共和政時代の公職で、時代によって差異はあるものの、執政官経験者が就くことのできる名誉職だ。
その役割は、おおむね次の2つ。
ローマ市民および元老院の風紀を取り締まり、行動を監視する
ローマ市民の人口がどれぐらいいるか調べる
(1)は、主に元老院議員としてふさわしいかどうかを判断し、問題があれば議員をやめさせることができる権限。
また(2)は、兵員の動員人数と税金が、どれほど見込めるのかを調査するための権限で、ようするに戸口調査の責任者である。
前28年、アウグストゥスは執政官に就任していたため、後の護民官職権と同じく、監察官についても職権のみ自分の権限に加えた。
監察官職権を得たことにより、当時1000人以上にも増えていた元老院議員を整理し、
1000人→800人→600人
と段階的に減らしていったのである。
最高神祇官姿のアウグストゥス
最高神祇官とは、ローマ宗教界最高の責任者である。
宗教といっても、当時のローマはキリスト教ではなく多神教世界だったため、ローマ法王のようなことをしていたわけではない。
とはいえ古代は現代よりも、はるかに神との距離が近く、迷信や吉兆の占いも信じられていたため、神々を祀る神殿を立てたり、神へのお祈りを兼ねたお祝いやお祭りも多かった。
それらのことを取り仕切ったのが祭祀たちであり、その最高責任者が最高神祇官なのだ。
政治的な権限はなかったものの、最高神祇官の権威はとても大きかったことだろう。
ユリウス・カエサルも最高神祇官への選挙に臨むにあたり、相当な覚悟で家を出たという。
ユリウス・カエサルⅡ ―弁護士時代から海賊との捕虜生活、『名誉あるキャリア』の道まで―
前13年、最高神祇官の職にあった元三頭政治の一人、レピドゥスが亡くなった。
これを受け、アウグウトゥスはレピドゥスの後を継ぐ。
最高神祇官になったことで、アウグストゥスは宗教的な権威をも身につけることになった。
上記2つの他に、アウグストゥスに与えられた称号である「国父」を見てみよう。
国父(パテル・パトリアエ)
国父とは、ローマに大きな貢献をした人に対して送られる称号である。
監察官や最高神祇官とは違い、何かの役職を伴ったものではない、名誉称号の一つである。
かつては彼の養父ユリウス・カエサルがムンダの戦いの後に送られており、その前になると、カテリーナの陰謀を防いだキケロにも与えられたものだ。
前2年、アウグストゥスは元老院より「国父」の称号を得る。
それはアウグストゥスの生涯で、もっとも誇らしい瞬間だった。
アウグストゥスは言う。
元老院議員諸君。私はとうとう最高の望みを達成し、諸君らの承認を勝ち取ることができた。私が死ぬ日まで、これ以上の何を不死の神々に求めることができようか?」
アウグストゥス ローマ帝国のはじまり
第22章 家族内の対立――前七年―後九年より
アウグストゥスの権威を侵した者たち
アウグストゥスはミスに対しては寛容だったが、裏切りや彼の権威を脅かすものに対する処断は厳しかった。
ここではアウグストゥスの権威を脅かした者たちと、その末路を見ていこう。
エジプト長官ガッルスの場合
ガッルスはアウグウトゥスの友人であり有能な人物だったが、彼の身分は騎士階級であり、元老院議員のような出世は見込めなかった。
しかしアウグストゥスが征服したエジプトは、皇帝の直接支配する特別な土地であり、元老院議員の立ち入りを禁じられていたのである。
そこでガッルスはその能力を買われ、初代のエジプト長官となった。
だがガッルスは、エジプト長官という職に就いたことに慢心し、
アウグストゥスに対する不用意な発言
ピラミッドの上に自分の業績を刻みつける
などの行いで、エジプト長官を解任されてしまったという。
だが本当は別の理由からだった。
ガッルスはエジプト長官となったあと、エジプト調査ためか、軍を率いてエジプトの南へと遠征を行った。
この遠征でガッルスは、エジプトの新たなファラオとなったアウグストゥス(エジプトではファラオこそ支配者だったため)よりも遠くにきたと、みんなに言ってしまったのだ。
これはアウグストゥスこそローマ一の功績者であり、もっとも偉大な成果を挙げたもの、という評価をおびやかしてしまう内容だった。
そのためガッルスは、友人であるにも関わらず、職を解かれてしまったのである。
前27年、ガッルスはこれを恥じ、自ら命を断ってしまった。
マケドニア属州総督クラッススの場合
ガッルスと並んでもう一つアウグストゥスの権威を脅かした例が、前28年当時のマケドニア属州総督クラッスス。
クラッススはかの大富豪であり、第一回三頭政治の一角であるリキニウス・クラッススの同名の孫である。
クラッススは隣国トラキアと戦って勝利を収め、凱旋式の挙行を要求した。
それだけならなんの問題にもならなかったのだが、クラッススはこのときもう一つ、「至高の武勲(スポリア・オピマ)」も要求したのだ。
「至高の武勲」とは、戦場で敵の司令官と一騎打ちをして討ち果たし、その鎧を剥ぎ取った将軍だけに与えられる名誉であり、建国王ロムルス以来、たった二人しか達成したものはいなかった。
アウグストゥスは、クラッススの凱旋式こそ許可したものの、もう一つの要求である「至高の武勲」は拒否した。
なぜならこのような武勲はアウグストゥスの権威を犯すだけでなく、下手をすれば軍への求心力すら下げかねないものだったからである。
またクラッススは有力貴族であり、彼の威信が高まり軍団兵に対する個人への忠誠が高まれば、再び内乱を繰り返す可能性もあったのだ。
クラッススは凱旋式のあと、表舞台からは完全に姿を消すことになる。
パトロヌスとしてのアウグストゥス
最後に法的な権限とは別にある、彼個人の力の源泉クリエンテラ関係を見ておこう。
古代ローマでは、公の関係の他に「パトロヌス」と「クリエンテス」というプライベートな関係を結んでいた。
「パトロヌス」とは親分のことで子分である「クリエンテス」に対して、金銭の援助や食の確保、さらには弁護も請け負うというような法的な保護も行った。
それに対して「クリエンテス」は「パトロヌス」の要請により、選挙活動の応援や軍務、必要な資金の提供をしたのである。
アウグストゥスは、カエサルの養子となったときに、カエサルのクリエンテスをも受け継ぐことができた。
またライバルであるアントニウスのクリエンテスも加えられたのである。
また征服した国ともこの関係を結んだことで、「パトロヌス」アウグストゥスを頂点としたクリエンテラ関係が結ばれることになった。
アウグストゥスの執政官連続就任や、指名したものへ公職を配慮する行いも、クリエンテスたちのおかげなのである。
古代ローマのクリエンテラ関係 ―パトロヌスとクリエンテスについて―
つまりアウグストゥスの権力の基盤は、
執政官命令権と護民官職権によるイタリア本土の軍の指揮権と政治的権限
属州総督命令権による軍の掌握
私的関係のクリエンテスたちによる支持
により成り立っていたと言えるだろう。
ただしアウグストゥスは、新たに創設した役職に就任したわけではなく、あくまで既存の公職に就任、あるいは公職の職権を活用したにすぎない。
アウグストゥスが記した「神君アウグストゥスの業績録」の中で彼は言う。
私は権威の点で万人に勝ったが、権限の上では同僚を凌ぐことはなかった
ローマ五賢帝 「輝ける世紀」の虚像と実像より
職権を集めたことで集約した権力はあくまで見せず、権威によってローマを導こうとしたアウグストゥス。
ローマ皇帝の権力は所詮、元老院によって譲り受け、民衆の支持によって支えられた砂上の楼閣でしかないことを、よくわかっていたに違いない。
アウグストゥス: ローマ帝国のはじまり
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ローマ革命(下)――共和政の崩壊とアウグストゥスの新体制
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ローマ五賢帝 「輝ける世紀」の虚像と実像 (講談社学術文庫)
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アウグストゥスⅠ 皇帝の権力と権威
アウグストゥスⅡ 安全保障
アウグストゥスⅢ 帝国運営
アウグストゥスⅣ 首都再開発
アウグストゥスⅤ 古き良き伝統の再生
アウグストゥスⅥ 市民対策
アウグストゥスⅦ 私生活と人物像
アウグストゥスⅧ 後継者
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テスト100点問題集 4~7月版
赤ペン先生の問題 「第1回」
ミクロかんさつスコープ
3年生マンガ漢字じてん
チャレンジEnglish
我が家がチャレンジを申し込んだのが3月の上旬でした。4月からの受講で申し込みをしていたので、1回目の配信は3月25日(毎月25日に次の学習が配信となります)。
それまでの間は学習することができません。そのため、無料で読めるライブラリーなどを使っていました。
実際に『チャレンジタッチ』で勉強してみた正直な感想
実際にタブレットを使ってみた感想は、思っていたよりもタッチペンの感度は良いように感じました。と言うのも、口コミで「タッチペンの感度が悪い」と書かれていたので心配していたのですが、文字もスムーズに書けています。そして気になる学習の量は次の通りです。
■チャレンジタッチ3年生での4月の教材配信数
算数:基礎8、演習5、発展5
国語:基礎10、演習5、発展5
社会と理科は量があまり多くありませんが、算数と国語はしっかりと学習数があります。1か月の配信された学習が終われば「テスト100点問題集」が各教科1枚ずつあるため、タブレットだけでなく紙での学習もできるのはうれしいです。
さらに進研ゼミはホーム画面もかなりカラフルです。キャラクターがしゃべったり、小学生がが喜びそうなホーム画面になっています。
学習も1回国語と算数を合わせて10分程度で終わるため、無理なく続けられそうです。
また、1回で100点を取れなかった学習は青色のはなまるがつき、1回で100点を取れた学習には赤ではなまる(スーパーはなまる)が付きます。
毎日2つ以上の学習を進めると月の半分くらいで学習が全ておわってしまうのですが、息子は全ての学習を「スーパーはなまる」になるように繰り返し復習をしています。
以前であれば学習は1回やって終わっていたので、繰り返し予習・復習ができるチャレンジタッチは受講してよかったと思いました。
子どもが「チャレンジをやりたい」と言ってから1年以上。息子の性格から、「本当に続けられるのか」という思いもあり、なかなか申し込みに踏み切ることができませんでした。
しかし2年生のテストの点数や学習の躓きを見ていると、だんだんと「今の自宅学習だけではこれから難しいな」という思いもあり、再度通信教育を検討。
本来なら最短2か月の受講ですが、キャンペーンで1か月からの受講ができるのとタブレットも返却すればお金がかからないということだったので、まずはお試しにと申し込みを決意しました。
今のところ楽しく学習をしているので、もう少し続けてみます。まずは、学校での授業で躓かないことを目標にチャレンジタッチを使って学習を進めようと考えています。
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効率良く元宝を増やす際のポイント
上で説明したように願い返しのために30000元宝貯める必要があります。
ここでは元宝を効率良く増やすポイントについて解説します。
デイリーミッションは毎日チャージ、高速戦闘以外をこなそう
デイリーミッションにより毎日元宝を稼ぐことができます。
課金無しで最も元宝を稼げるパターンは毎日チャージ、高速戦闘以外を全て行うパターンとなります。
このパターンだと毎日160元宝(装備強化:10元宝、闘技場挑戦:10元宝、twitterシェア:50元宝、活躍度80の宝箱:30元宝、活躍度130の宝箱:60元宝)を入手できます。
※高速戦闘でも10元宝貰えますが、高速戦闘を2回行う過程で80元宝(月ギフありで30元宝)を消費するため元宝的には損です。
そのため3万元宝が貯まるまでは毎日チャージ、高速戦闘以外のデイリーミッションをこなす形をおすすめします。
これにより、デイリーミッションだけで月に4800元宝程度稼げるため結構大きいです。
余談ですが、活躍度30と80と130の宝箱については、活躍度が規定数まで貯まった後に宝箱をタップしないと報酬が貰えないです。
タップすることを忘れている方がちょくちょくいるので忘れずにタップしましょう。
記念キャンペーンの報酬を貰おう
記念キャンペーンは2週に1回行われており、10日分全ての報酬を貰うと合計1200元宝となります。
報酬を貰う方法は活躍度を100にすればよく、上で説明したデイリーミッションを毎日こなせば確実に貰えるためこちらも忘れずに貰うようにしましょう。
これにより、月に2400元宝稼げます。
御礼イベントの報酬は忘れずに受け取ろう
毎月、○○御礼(○○はその月の旧暦)というイベントがあり、毎日報酬を貰えば月に1900元宝稼げます。
こちらは受け取り画面で受け取りを押すだけで報酬が貰えるため、毎日忘れずに報酬を貰いましょう。
また、こちらもデイリーミッション同様、御礼イベント画面上の宝箱のタップも忘れないようにしましょう。
闘技場は21:00ぎりぎりにやろう
闘技場では21:00時点での順位に応じて元宝が貰えるため、21:00時点での順位をなるべく高くする必要があります。
ここで注意が必要なのが上の順位に居ればいるほど、強い相手に挑戦されやすくなる点です。
そのため早い段階で挑戦権を5回消費して上位に行ってしまうと、21:00までに強い相手に挑戦される回数が増えてしまい、最終的な順位が落ちる可能性が高まります。
それを防ぐために闘技場の挑戦は21:00付近に行い、21:00直前に順位を上げることで、下に落とされる可能性を少しでも減らすと良いです。
元宝の消費を抑えるポイント
上で元宝を貯める方法について解説しましたが、貯めた以上に消費していてはいつまで経っても30000元宝貯まりません。
ここでは元宝を無駄に消費しないためのポイントを解説します。
ガチャは無料分のみ回そう
当然ですがガチャは無料分のみ回して有料分は回さないようにしましょう。
3万も溜まっていない状態では、URの副将すら取れないため回すだけ無駄です。
副将を取るのは素直に元宝を貯めてからにしましょう。
元宝を使った高速戦闘は行わないようにしよう
デイリーミッションの話でも触れたように、高速戦闘2回で10元宝が貰えますが、高速戦闘を行うために元宝を消費してしまいます。
また毎日チャージ、高速戦闘が達成できなくても、それ以外のデイリーミッションを達成すれば、活躍度も130となり宝箱も取れます。
そのため高速戦闘は無理に回す必要はありません。
月ギフがある場合は毎日無料分を1回だけ回し、月ギフが無い場合は回さない方が良いでしょう。
匪賊団討伐戦の自動参加はなるべく使わないようにしよう
匪賊団討伐戦の自動参加設定をすると、ボス戦が解禁される度に20元宝消費してしまうため、なるべく使わないようにしましょう。
自動で参加しないとなるとボス戦が解禁される度に手動で参加することになりますが、ボスの自動解禁時間を適切に設定すれば手動参加で全く問題ないと個人的には考えています。
具体的には21:00~22:45分の間です。
その時間は「傾国の戦い」や「群雄争覇」があることからプレイヤーのログイン率が高いです。
そのため、その時間帯にボスの自動解禁設定をしておけば、手動参加でも大した弊害はないかなと考えています。
※上記は私の個人的な意見ですので自動解禁時間は同盟の方とちゃんと話し合って決めましょう。
同盟戦の応援、投資はしないようにしよう
同盟戦の応援や投資についても30000元宝貯まるまではやめておきましょう。
ただし応援については同盟内の空気を見て、必要に応じてやるかどうかは判断しましょう。
倉庫の拡張は最小限に留めよう
初期状態だと装備は50個までしか持てず、倉庫を拡張することで最大で200個まで持てるようになります。
倉庫を拡張するには元宝を消費する必要があり、一気に200まで拡張すると大量の元宝が必要になるため、極力拡張はしない方向で進めましょう。
基本的には倉庫がパンクしないようにするために装備はこまめに鋳造しましょう。
ただし、ログイン時間が限られており、倉庫がどうしても足りないという方は、必要に応じて倉庫の拡張を行いましょう。
倉庫の拡張をどこまでするかは手持ち元宝とも相談となりますが、80~110までの拡張なら200元宝~600元宝で可能なので、ここまでならアリかなと個人的には考えています。
ここまで拡張しても倉庫がパンクするなら、倉庫の拡張で対応するのは素直に諦めて、装備の自動売却設定を行いましょう。
装備の宝石スロットは各装備1つだけ拡張しよう
装備の宝石スロット拡張については、2つ目のスロット以降は元宝が必要となります。
そのため30000元宝貯まるまでは装備の宝石スロットは各装備1つだけにすることをおすすめします。
その際は各装備に装着する宝石の種類はバラバラにして、各宝石の宝石レベルを上げてステータスを強化していくのが良いかと思います。
※おすすめの宝石に関する考察記事は以下になります。
【宝石を組み合わせて火力アップ】放置少女のおすすめ宝石(左側装備編)
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【宝石を組み合わせて耐久アップ】放置少女のおすすめ宝石(右側装備編)
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30000元宝貯めるために必要な期間
上で元宝を効率的に貯める方法を説明しましたが、実際に0から初めて30000元宝貯めるためにどれくらいの期間が必要なのでしょうか。
無課金の場合はデイリーミッション、記念キャンペーン、○○御礼イベント、闘技場をメインに元宝を稼ぐことになるかと思います。
闘技場の順位が200位前後であると仮定すると、月に稼げる元宝は以下になります。
実際には、他のイベント、メインミッション、功績、詫び元宝等もあるため月15000以上は稼げると思います。
そのため2か月もあれば間違いなく30000元宝は達成可能です。
また課金を行っている方は、課金による元宝、成長基金などもあるため、もっと早く達成可能になります。
今回は願い返しの仕様と元宝の貯め方について考察しました。
30000元宝の願い返しは重要な資金元となるため、少しでも早く3万元宝を貯められるようにしましょう。
今回は以上になります。
お付き合い頂きありがとうございました。
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増えがちな書類をすっきりさせる!みんなの技あり整理&収納術 | RoomClip mag | 暮らしとインテリアのwebマガジン
よいよい。 先日作ったプリント収納棚かなりよい! ・一番上にさっと挟むだけ ・不要なものもサッと抜き取れる ・リビングにあっても嫌じゃない(しまい込むと大事な提出系忘れる) プリントばっちこーい!とプリントの持ち帰りを心待ちにしている母がここに。
私が探してドンピシャだったのが「セキセイ」さんのセマック ドキュメントスタンド! ジャバラタイプなのでどんな幅のファイルボックスにもフィット! もちろんこのままでも独立するんですが、見た目的にどうしても無印のケースでしまいたかったので我が家はこれにしました! 探していた時の条件、 ◎蓋は無い方がいい ◎インデックスは絶対 ◎沢山収納出来るファイル ◎クリアカラー。 テストだけではなく、色々な書類を整理するのもこれでまとめる予定です♪
ボックスとハンギングフォルダーを組み合わせて使われている実例です。ファイルを引っ掛けているため、フォルダーがボックスの中で倒れてしまったりすることもなく、書類もキレイな状態で保つことができますよ。棚の中で横置きにすることで、正面からも見やすくなっているのにも注目です。
書類整理のちょっとした工夫
最後に、書類を整理するときにユーザーさんたちが取り入れられているちょっとした工夫を見ていきましょう。より便利に使いこなすためのアイディアは、どれも取り入れやすいものばかりです。
ケースに入れて探しやすく
書類などをケースでまとめて管理されているユーザーさん。この方法であれば、棚にそのまま立てて収納しておくことができ、探すのも楽に行えますね。ケースの厚みが決まっているため、不必要な書類は定期的に処分する習慣も身につきそうです。
大量のファイルは色分けして
yuka.nagashima
書類やファイルが大量にある場合、探すのはできても、戻すときにどこに収納していたか分からなくなる、といったことが起こるかもしれません。そんなときには、こちらのユーザーさんのようにシールなどを貼っておくと一目で分かってとても便利。キレイに並んだファイル、見習いたいですね。
書類の中でも、あまり出番がなくかさばりやすい取扱説明書たち。こちらのユーザーさんは、それらを断捨離し、代わりにネット上で見ることができる取扱説明のページをブックマークされたのだそうです。書類を探すよりも手軽に見ることができるのがいいですね。皆さんもペーパーレス化を、ぜひ考えてみてはいかがでしょうか。
取扱説明書を断捨離! 取説はファイルに入れて保管していましたが、ほとんど見る事も無く、場所も取るだけなのでペーパーレス化しました☺
書類は、自分だけでなく家族みんなも探しやすくしまいやすいように、整理したり収納したりするようにしましょう。あの書類どこにいった?といったプチストレスが、日々の生活からなくなりますように☆
RoomClipには、ユーザーさんが投稿した「書類 整理」のオシャレでリアルなインテリア実例写真がたくさんあります。ぜひ参考にしてみてくださいね!
RoomClipの「書類 整理」の写真をもっと見る
カテゴリ : 整理収納
yellowtoys このライターの記事を見る
アメリカで夫と娘と猫と暮らしています。趣味は模様替えとインテリア雑誌を読むこと。レトロ可愛いインテリアを目指して、ヴィンテージグッズを集める日々です。roomclipのお部屋もいつも参考にしています。
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記事内の写真で使われているアイテム
ファイリングキャビネット 3段 引き出し キャビネット 鍵付き オールロック 収納 A4 書類 ファイル おしゃれ ホワイト ブラック 棚 書庫 書類庫 収納棚 事務所 幅39.5 奥行62 高さ102.5cm ハンギングフォルダー FC3-046-WH
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text:
I have helped numerous researchers to publish their English papers in academic journals.
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text:
ところで、いつ頃からタハリールが使用されるようになったのでしょうか? それを確実に知るには、現存する音楽文献が極めて少ないイランにおいて困難ですが、残された文献や周辺国の音楽から想像してみましょう。まずタハリールは、上記のようにザルヤーブの頃には 少なくとも存在したと考えられます。
また残存する文献のうちでは、14世紀のテイムール朝時代の音楽家、アブドゥル・ガーデル・マラーギー(Abd-ol-qâder Marâqi)の記譜に、エイ・ホーイ・友よ・心よ・命よ、などの呼びかけ系の短い単語が記されていて、こういった言葉でタハリールが歌われていたと考えられています。
この時代の文献を元に、古い時代のイランの音楽を復興した作品も出版されています。
◎サルハーネ  1 (出版:Mahoor Institute, Iran)
※音楽研究家サーサーン・ファーテミーと、現代の音楽家が現代の楽器を使って作曲した作品。
◎ショウグナーメ  (出版:Kanoon parvaresh-e fekri-e koodakan va nojavan, Iran)
※音楽研究家モハンマド・レザー・ダルヴィースィーが、当時の楽器も復興させ、残存する記譜を元に当時の音楽を再現させた作品。ホマユーン・シャジャリアーン氏が歌を担当しています。
◎ペルシア語の表記について:
文章中の名前は、ペルシア語の発音になるべく近くなるよう表記しましたが、異なる日本語や英語表記が他にも存在します。
ザルヤーブ→ ズィルヤーブ、ジルヤーブ
アブドゥル・ガーデル・マラーギー→ アブドゥル・カーデル・マラーキー、Abd-ol-qâder Marâqi
(Blog『詩と歌の国、イラン』2010年5月27日 記事より抜粋)
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by perukichi · Published 2017-05-14 · Last modified 2017-05-18
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こんにちは。 本日のココナッツ矯正です。 結果から   もはや最上級のツヤツヤ。 掲載には許可を得ております。 縮毛のクオリティをとことんまで追求したココナッツ矯正は矯正歴の長いお客様でも感動とのお言葉を頂いております。 […]
こんにちは。 連日のココナッツ矯正ありがとうございます。 本日は沢山のココナッツ矯正のお客様がお越し下さいました。 感謝申し上げます。     ココナッツ矯正をテカテカにかけた後はアロマハーブカラーをさせて頂いております […]
こんにちは。 本日はココナッツ矯正のお客様ご来店。 ※ブログ掲載は許可を得ております。   とてもクセが強く、濡れた時にも乾いた時にもクセが出てしまいます。 こう言ったクセはかなり頑固なので、綺麗に伸ばす為にはガチガチな […]
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ブログ記事の画像や文章がパクられてしまったので対策をしてみた
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こんにちは、カズッシー(@kazusy10)です。 久しぶりに本ブログの記事更新です。 今までずっと、吉祥寺の地域ブログやタピオ …
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【初心者向け】ブログやアフィリエイトサイトの始め方を紹介
2018年6月11日 Saitou
こんにちは、カズッシー(@kazusy10)です。 僕は今ブログやアフィリエイトサイトを運営しながら生計を立てています。 昔は対 …
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東京都在住。HSP。ADHD。会社員をしていたある日、ストレスで難病になり会社を辞め独立。旅と吉祥寺とカフェが好きなフリーランスのブロガー。ビジネスクラスで7ヶ月間の世界一周し、今までに合計40カ国を訪問。台湾一周・仕事でシンガポールに数ヶ月間在住経験あり。このブログを見にきてくれた皆様とご縁があれば幸いです。吉祥寺の地域ブログ「キチナビ」、HSPさん向けメディア「HSPナビ」も運営中です。お仕事依頼につきましては、お問い合わせフォームよりお願いいたします。僕が難病になってから独立するまでの経緯は「こちら」。
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それが、昨年あたりから解決できるように状況が変わってきています。
最初にお会いした時、会社は経費カットの真っただ中でした。会議室のテーブルは老朽化でグラグラして、手でしっかり押さえないと、契約書のハンコも押せない状態であったのを憶えていますが、今ではすっかりきれいになっています。
月を追うごとに、店舗看板や外壁塗装、駐車場アスファルト修理、パソコン機器の刷新が進み、昨年からは業績賞与の支給も実施。次々と課題をクリアし経営状態が良くなってきている様子が伺えます。
では、どの企業も同じようにノウハウさえ教わりさえすれば、同じ結果になるのか?というと現実はそれほど甘くはありません。その必要性を痛感し、絶対に自分のものにするといった信念なくして、経営を上向きにさせることはできないからです。
たまにあるのが、業務改革プロジェクトを「勉強会」といったスタンスでやろうとすることです。そこではノウハウを聞くことに満足し、横展開どころか、最初の店舗もおぼつかない状況でなかなか結果がでないことが起ります。
一方で、このプロジェクトを社長が「自社を題材にした実験」と捉える企業は、まるで違う結果が出てくるということです。最初の店で結果を出すのは当たり前、そこから 横展開していくために、何が足りないのか真剣に取り組まれるからです。
実はその答やヒントは、その会社の中に隠されていることがたくさんあります。
わかりやすい例で言えば、人が入れ替わっても、商品は日々発注され、売場に並びます。時間が来れば清掃スタッフが床やトイレを清掃してくれます。何も言わなくても新聞折り込みチラシが毎週訴求されます。
これは、本部の主管部門が仕組みをつくり、店舗がそのとおりに動けるようにしているからにほかありません。その仕組みがあることで、運営部長や店長は、初めて動かすことが出来る訳です。
業務改革も同じで、人時売上を上げられる店を、10店、20店と増やしていくのであれば、この業革改革部門の人員強化は、必須ということになります。
「本部人員は少ない方がいいのでは」という声が聞こえてきます
実はこちらの企業も、「本部人員は増やさないもの」といったそういった暗黙のルールがあって、社長さんですからプロジェクトやってくうちにようやく気づいてこられて、「いやいや、業務改革部を作らないでやってたら大変なところでした」と笑い話で済んだ経緯があります。
なんでもそうですが、新たに始まる事業の先行投資は必須であり、業務改革もその例外ではないということです。見方を変えれば、成長チェーンほど、これ以外にも数多くのプロジェクトが並行して走っています。
したがって、本部人員は本来増えていなければいけないはずなのに、縮小均衡に向かっているとすると、衰退に向かっている危険な状態といわざるをえないということです。
また、人口増の頂点のバブル崩壊後と、人口減少時期における、チェーン経営本部の役割は全く変わってきていています。
当時、チェーン各社は本部を中心にとしたコスト削減策として、店に多くの人を出したことから、難しいことを考える必要のない、人海戦術に依存するようになっていきました。
その後、労働人口減少による、賃金高騰を目の当たりにし、人海戦術を見直すべく、人時売上に着目するようになってきたと言えます。
人時売上を上げるには、少ない人数で 店舗運営をすればいいわけですが、習慣化した人海戦術を変えていくのは、想像以上に難しく、無理に人を減らすと、収益悪化を招く恐れがあるということです。
それを 解決していくのが業務改革部であり、商品部や施設部といった主要部門と並んで、今後大きな役割を担うようになるということです。
なんといっても、最大の経費を使っている人件費内容に踏み込み、それを生産性の高いものに振り替えることで、利益の出かたは大きく変わってくるのは誰の目にも明らかです。
ところが、いざ蓋をあけてみると、人件費は金額以外、一切なにも記録が残っていないということに気づきます。
それは、頭数・人時…等々は、改善を進めていくための必要データですが、これが揃わないと、
「今まで通り 全て人がやる人海戦術」といったやり方から、「人がやると生産性が下がること」を見抜くことが出来ないのです。
例えば、店長会や部門会議をオンライン会議にすることで「人が移動する業務」は無くなります。
また、人時売上に関するデータを自動出力させることで店長が活動するのに必要なデータが朝一で揃うことで「人がエクセルで表をつくって計算する業務」は無くなります。
詳しくはセミナーでお伝えしていますが
このような細切れの時間を集め 塊にして可処分時間を増やしていくことによって、企業ごとに店舗の生産性の高い作業指示書を創り上げていきます。
この作業指示書では一人一人の動きを表示し、ガラス張りにすることで、作業をごまかそうとする人や、作業の遅れを人のせいにするといったことが掌握できるようになることから、これだけでも、人時売上の二けた以上の改善は十分見込めるものだからです。
さあ、貴社では、まだ、従来型の人の使い方を続けますか?それとも、「人を活かすための時間」を創ることで成長の道筋を見いだしますか?
第317話:「なぜ、売上を伸ばし成長してきた企業は生産性で苦戦するのか?その理由は事業にあるのでなく〇〇にあります」
第319話:「なぜ、薄利企画に手を出すと重要なことが出来ないのか? その理由はズバリ〇〇!!」
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2.サブスリーのレベル:「上位3%」
RUNNETが2018年度のフルマラソン大会で集計をとった結果、フルマラソンでサブ3を達成すると「上位3%」に入るようです。
母数が約30万人ですので、「サブ3を達成すると9,000位」となります。
2018年度 全日本マラソンランキング(RUNNET)より
この数字を見ると、「そんなに多くの人が達成しているのか」と思うかもしれません。
しかし例えば、「TOEIC」における上位3%はなんと「900点以上」だそうです。
「TOEICで900点」と聞くと、とても高い得点に聞こえますよね。サブスリーは同じくらいの価値がある記録なのではないかと思います。
3.まずはトレーニング理論を知る
「ダニエルズのランニングフォーミュラ」と「リディアードのランニングトレーニング」という2大マラソントレーニング理論があります。
これらをトレーニングへと適用するだけで「大幅に自己ベストを更新」できる可能性を秘めています。
実は私自身、数年前、ランニングに一生懸命取り組んだ時期がありました。
その時は、がむしゃらに練習していただけでした。
練習内容も適当で、サッカー部でやっていたようなトレーニングを行っていました。毎日できる限りの速いスピードで走る、メリハリの無い練習内容でした。
結果として、1年たってもそこまで記録を伸ばすことができず、ライフスタイルの変化もあり、ランニングから離れていました。
しかし、同僚に促されランニングを再開。それから「ダニエルズのランニングフォーミュラ」に出会ってから、劇的に記録を向上させることができました。
この時、「練習には適切なやり方が存在する」ということを改めて痛感しました。
「リディアードのランニングトレーニング」は青山学院大学の原監督が採用している理論でもあります。
これら2大トレーニング理論は、あらゆる指導者の考え方のベースになっています。
これら理論を知ったうえで、トレーニングを行うかどうかで、「目標を達成するまでの効率や可能性」を大きく高めることができると考えます。
ただしこれらの理論では、主に具体的なトレーニング手段が記載されています。
なぜそのトレーニングを行うのかについては、簡単には記載されているものの、そのメカニズムは理解できない点があります。
本記事では、両理論を踏まえた練習法を、根拠と共に紹介していきます。
これらの書籍は是非、一度は読んでおくことをおすすめしますが、本記事ではそのエッセンスを伝えていきます。
ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版
著:ジャック・ダニエルズ, 監修:前河洋一, 翻訳:篠原美穂
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リディアードのランニング・トレーニング
ベースボール・マガジン社
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4.マラソンの記録に関係のある要素
いよいよ本題に入っていきます。始めに、「マラソンで記録を出すうえで必要な要素」を示します。ここがとても重要です。自分に欠けている考え方・要素が無いか見てみてください。
マラソンに必要な要素>>
遺伝的要素、過去の運動歴
練習を継続するバイタリティ
トレーニング強度の適切な設定
レース前のテーパリング(調整・ピーキング)
レース前・当日の食事、栄養
レース当日の適切なペース設定
■遺伝的要素、過去の運動歴
正しいトレーニングを積み重ねていけば、サブ3を達成することは可能でしょう。ただ、達成するまでにかかる時間には、個人差があります。
個人差を生む要因の一つが遺伝的要素です。つまり才能です。
過去の研究例からも、そもそもマラソンに向いた体質である事や、トレーニングを行った時に得られる効果の量が大きい「高反応型」の体質である場合があります。
例えば、同じ部活で全く同じ練習をしていても、すごい速くなる人もいれば、なかなか速くならない人もいますね。これは、遺伝的要素による差である可能性が高いと言われています。
また、社会人になってからランニングに取り組み始めた人については、過去に運動歴があるかどうかにも左右されます。
一度鍛えられた能力は、長い年月をかけて後退していきますが、再びトレーニングを再開した時に、復活する速度も速いということが分かっています。
マラソン(長距離種目)で「才能」はどのくらい記録に影響するのか
■練習を継続するバイタリティ
冒頭でも述べたように、フルマラソンに限らず長距離種目は、トレーニングによって能力が向上するのに時間がかかりますが、正しいトレーニングを積み重ねれば、確実に前進することができます。
従って、トレーニングを継続することが記録向上のために最も重要であると言っても過言ではありません。
トレーニングが継続できない理由(怪我、仕事、家族)には様々あると思いますが、それが精神的な部分によるところであれば、自分の心の持ちよう次第、ということになります。
■トレーニング強度の適切な設定
効率的に練習効果を得るために重要なことが「適切な強度でトレーニングを行うこと」であると考えています。
トレーニングでは怪我を防止しながら狙った能力を向上させることが必要です。
強度を決める上での重要ポイントは次の通りです。これがすべてのトレーニングの前提となりますので、非常に重要です。
・必ず「現状の実力」を元に強度を決めること
・同じ強度で感覚的に「楽になってきたら」、強度を上げること
トレーニング強度の決め方は、「ダニエルズのランニングフォーミュラ」におけるVDOTが指標となります。
ダニエルズのランニングフォーミュラにおける各ペースの名称を紹介しておきます。
Eペース(Easyペース):ジョギングのペース
Mペース(Marathonペース):マラソンのレースペース
Tペース(Thresholdペース):LT値付近のペース
Iペース(Intervalペース):最大心拍数付近でのペース
Rペース(Repetitionペース):1.6kmの全力レースペース
今の自分に適切な設定ペースを算出するためには「VDOT Calculator」を使います。
この時、タイムを入力する項目がありますが、重要ポイントでも示した通り「現状の実力」で出せるタイムを入力するように心がけてください。(VDOT Calculator使い方の記事)
目標タイムを入力してしまうと、トレーニングとして「強度が高すぎる」ことになってしまうため、本来狙っていた能力向上が期待できなくなってしまうためです。
また、同じ設定ペースで「楽に感じてきたら」、ペースアップをしましょう。およその目安ですが、一度ペースを上げたら、約1か月程度は維持するようにしましょう。
マラソントレーニングの強度配分を最適化し持久力を向上させる【80:20の法則】
最大酸素摂取量とは、「1分間に体重1kgあたり取り込むことができる酸素の量」を示します。
一般的に、マラソンのタイムと最大酸素摂取量は相関関係があると言われています。最大酸素摂取量が高いほど、マラソンのタイムが良い、ということです。
ただ、フルマラソンでサブスリーを達成するレベルであれば、最大酸素摂取量の向上を狙ったトレーニングを行う必要性は低いと考えています。
生理学的な観点からフルマラソンを語るとすれば、乳酸性作業閾値(LT値)は必ず理解しておきたいことです。
サブ3達成を難しくしているのは、4:15/kmのペースを3時間続けなければならない、という点です。
速いペースを持続する上で、運動生理学的観点から重要なことが、「糖の利用を抑えること・発生した乳酸を代謝してエネルギーに変換すること」となります。
糖の利用を抑えることは、脂肪をエネルギーとして使う能力を向上させることと同義です。
「30kmの壁」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは筋グリコーゲン(糖質)の枯渇が原因です。
自分の実力に見合わない速いペースで走ると、グリコーゲンを多く消費してしまいます。
筋グリコーゲンは筋収縮に必要不可欠であり、枯渇してしまうと、筋収縮がうまくできない状態になります。従って、できるだけ脂肪を使って走り、グリコーゲンを節約する必要があります。
脂肪を優先的に使う能力が不足しているランナーは、フルマラソンの後半で足が止まりやすいと言えます。
脂肪を優先的に使う体に適応させていくには、「脂肪を使って運動を行う時間を稼ぐこと」が必要です。
運動強度が比較的低い領域(ランニングで言うとジョギングペース(Eペース))で長い時間運動を継続することで、徐々に「脂肪を使える体」に適応していきます。
具体的練習法としては、「ジョギング(Eペース)」になります。長い時間ジョギングを行うことを「ロングジョグ」と言ったりします(詳細な練習法は各リンク先参照)。Eペースで行います。
マラソン後半で足が止まらないように、「脂肪を使う能力」を高めることが重要。ジョギングペース(Eペース)をできるだけ長い時間続け、「脂肪を使う時間を稼ぐ」ことで能力発達を見込める。
■発生した乳酸を処理する能力
発生した乳酸を処理する力を高めるためには、乳酸性作業閾値付近でのトレーニング(閾値トレーニング)が有効です。
詳しくは、関連記事中の「【LT走(閾値走)】効果を上げる練習方法(ペース設定等)を考察」をご覧ください。
【脂肪の代謝経路】を理解 脂質を優先的に使うように改善する
【LT走(閾値走)】効果を上げる練習方法(ペース設定等)を考察
【ジョギング(Eペース)】方法と効果についての考察
【距離走(ロングジョグ)】の効果を最大化する方法を考察。適正ペースや距離は?
■ランニングエコノミー
ランニングエコノミーを言い換えると、できるだけ少ないエネルギーで速く走る力、ということです。
ランニングエコノミーは、体の使い方、筋肉の動かし方等、目には見えない多くの要因で決まる要素と言えます。
できるだけ楽に走ることを心掛け、トレーニングを積み重ねていくうちに、ランニングエコノミーは自然と改善されていきます。
ランニングエコノミーを大幅に改善する手段としては「ランニングフォームの改良」が上げられます。
指導者がいない中、社会人からランニングを始めた人にとっては、フォーム改良は難しいです。
ただ、現在では様々な書籍、Youtubeでの動画等、ランニングフォーム解説についての情報が簡単に手に入る時代です。
まずは自分なりに、動画などで研究してみてはいかがでしょうか。
■レース前のテーパリング(調整)
記録を出す上で大事なことはトレーニング内容だけではありません。レース前の調整(=テーパリング、ピーキング)も非常に重要です。
適切に調整ができれば、パフォーマンスが最大8%程度向上する、と言われています。
8~14日前から練習量を60%程度に落とすこと(練習強度=設定ペースは落とさない!!)。トレーニング内容はいつもと同じです。
参考程度ですが、GMOアスリーツの近藤秀一選手のnoteによると、周囲の実業団ランナーで練習量を60%程度まで落としているランナーはほぼいないそうです。
どうやら、どのランナーもレース前に練習量を落としすぎることには不安があるようです。
テーパリングはトレーニングで培ってきたパフォーマンスを最大限に発揮するためには必須です。この調整期間も「トレーニングの一環」として考えましょう。
レース前の調整では、8~14日前から練習量を60%程度に落とすこと
練習強度(設定ペース)は変えない
練習内容も特に変える必要はない
【マラソン・5000mでのテーパリング(=調整・ピーキング)戦略】トレーニング効果を最大限引き出す方法
■近日にレースを控えた食事について
「30kmの壁」について触れたように、フルマラソンでは筋グリコーゲンが枯渇すると脚が止まってしまいます。
そのため、レース前には適切に食事を行うことで筋グリコーゲンをできるだけ高めておくことが必要です。
筋グリコーゲンを高めるために有名な方法論として「グリコーゲンローディング(=カーボローディング)」が知られています。
しかし、正直、市民ランナーレベルで適切にカーボローディングを行うことは難しいと考えています。
ただ、私たちでも意識できることとして、「普段よりも炭水化物を多めに食べる」ことは可能だと思っています。
レース3日前くらいから、いつもよりもタンパク質と脂質を減らし、炭水化物を多めにとることを意識するだけでも、効果が出てくると思います。
レースが近づいてきたら、普段よりもタンパク質と脂質を減らし、炭水化物を多めにとる
■レース当日のペース設定
レースで最も意識しなければならないことは「オーバーペースにならないこと」です。
マラソンにおける最重要ポイントとして「糖質をできるだけ使わないように走る事」を紹介させていただきました。
オーバーペースになることで、糖質の消費が促されてしまうため、間違いなく筋グリコーゲンの枯渇(=30kmの壁)に直面することになります。
ここまで考えながらトレーニングを行ってきていれば、トレーニングで行っているペースから、レースで実際に走れるペースはおおよそ検討が付いていると思います。
フルマラソンでは、オーバーペースにならないよう、あらかじめ自分が走りきれるだろうと思うペースを計画し、その通りに走ることが、記録達成のポイントだと考えます。
「VDOT Calculator」で練習ペースを設定していきますが、Mペースが、フルマラソンにおいて走りきれる設定ペースであると想定されます。
レースでの設定ペースは、オーバーペースにならないようにする
適切なペースは、普段のトレーニング結果から予想する
Mペースがマラソンで走りきれる「マラソンペース」である
【ダニエルズ式】VDOT(VO2max)計算機(calculator)の使い方
5.月間走行距離:周囲のサブ3達成者は「250~300km」くらい
フルマラソンでサブ3を達成するために必要な練習量には、個人差があります。遺伝的要素の影響や過去の運動歴、体質に左右されるからです。
従って、サブ3を達成するために必要な練習量を明確に示すことはできません。月150kmくらい走っていれば達成できてしまうツワモノもいれば、月300km以上走っても達成できない人もいます。
なので、意識してほしいことは、「今の自分にはどの要素が欠けているのか」をちゃんと見極めることです。
例えば、「マラソンの後半に足が止まる」ことが課題だとしたら、「脂肪を使える能力が足りない」か「LT値が低いこと」のどちらかが原因だと考えられますよね。
一応例として、私自身や周囲のメンバーの様子を見ていると、サブ3達成者の月間走行距離は「250km~300km」が最も多いようです。
6.基本となる練習メニュー(管理人の例)
私自身がサブ3を達成したトレーニングスケジュールです。ほぼ通年で次のトレーニングを行うことで、サブスリーを達成しています。
一週間の練習メニュー>>
火曜:ジョグ(10~15km)+ウィンドスプリント(5本前後)
水曜:LT走(6000m) or インターバル(1000m×5)
金曜:ジョグ(10~15km)+ウィンドスプリント(5本前後)
土曜:ロングジョグ(15~25km)
日曜:ジョグ(10~15km)
とてもオーソドックスなトレーニング例かと思いますが、冒頭でも示した通り、この練習メニューを怪我無く継続することが最も重要なポイントです。
市民ランナーとして仕事や家庭がありながら、練習を休まず継続するのは、想像以上に難しく、実践できていない方も多いと思います。
【LT走(閾値走)】効果を上げる練習方法(ペース設定等)を考察
【インターバルトレーニング】効率よく最大酸素摂取量・LT値を向上させる練習論
7.記録向上に欠かせないアイテム
上記で説明してきた練習法をスムーズに行うためであったり、自分自身のランニングフォームを分析したりするためには、そのためのアイテム(ランニングギヤ)が必要になります。
私自身が、自分の走りを客観的に分析したり、快適にトレーニングを行うために必要だと思ったアイテムを次の記事でまとめています。
具体的には、GPS付きランニングウォッチは、どんなランナーにも必須のアイテムです。
是非、参考にしてみてください。
【マラソントレーニング】記録向上を加速させるおすすめアイテム10選
今までの自分に足りない要素が一つでも見つかりましたでしょうか。
私自身も、考えながらトレーニングを行うようになってから、記録の伸びが良くなりました。
本記事では、根拠を示しながら具体的トレーニング内容を紹介しました。
皆さんも、自分が行っているトレーニングについて常に目的等を考えながらトレーニングを行うだけでも、効果が違ってくると思います。
是非、ご自身のトレーニングへ適応してみてください。何かあれば、コメント等お待ちしております。
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エンデュランストレーニングの科学 −持久力向上のための理論と実践−
編集:Iñigo Mujika, 翻訳:長谷川 博, 翻訳:中村 大輔, 翻訳:安松 幹展, 翻訳:桜井 智野風, 翻訳:久保 啓太郎, 翻訳:禰屋 光, 翻訳:伊藤 静夫, 翻訳:相澤 勝治, 翻訳:鬼塚 純玲, 翻訳:田中 美吏, 翻訳:安藤 創一, 翻訳:加藤 晴康
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フルマラソン目標記録別方法論
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初めまして、日比野就一と申します。
社会人からランニングを始めました。
理論に基づいたトレーニングで、
どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。
レース参戦記録を発信していきます。
自己紹介・記録変遷はこちら
★トレーニングメニュー作成サービスを始めました!
トレーニングメニュー作成サービスについて
1500m 4:25(2022/08 公認)
3000m 9:24(2022/06 公認)
5000m 16:01(2022/09 公認)
10000m 33:44(2021/12)
Half  1:12:29(2022/03)
Twitter,Instagramではブログ更新情報、レース結果等を発信!
★広告等の掲載について
お力になりたいと思っておりますので、お問い合わせフォームよりご相談ください。
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【ハーフマラソン 1時間40分切り(サブ100)練習法】最速で目標に到達する方法を提案!
ハーフマラソンで1時間40分を切る(サブ100)ための練習法を紹介!【最速で効率よく】を方針とした練習方法を提案します。ダニエルズのランニングフォーミュラに従ってトレーニングメニューを構築していきます。
【10km(キロ) 40分切り練習方法】初心者でも目標へ到達するメニューを提案
初心者でも10kmで40分を切るための練習法を管理人の実体験を元に紹介していきます!ダニエルズのランニングフォーミュラに従ってトレーニングメニューを構築。フルマラソンに向けたトレーニングの一環として取り組む方にもおすすめの内容となっています!
長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒→1時間14分40秒を達成した時の練習メニュー
長距離未経験市民ランナーが1年間でハーフマラソン1時間19分10秒(3:45/km)→1時間14分40秒(3:32/km)を達成した時の練習メニューを公開します。練習記録を全て載せています。社会人からマラソンを始めた人には特に参考になる内容です。
【10km 35分切り練習法】38分24秒から34分55秒を達成した記録
【10km 35分切り練習法】38分24秒から34分55秒を達成した記録 40分切りから35分切りまでを狙っているランナーの方向けに、記録を向上させることができた重要ポイントや具体的トレーニング内容を紹介していきます!
【5000m 17分30秒切り練習法】ランニング開始後1年で17分28秒を達成した記録
【5000m 17分30秒切りの練習法】1年で17分28秒を達成した記録を、管理人の実体験に基づいて紹介します。まだ18分を切れていない方、17分台を記録してから記録が伸び悩んでいる方向けです。
【ハーフマラソン 1時間30分(90分)切り練習法】最速で目標に到達する方法
ハーフマラソンで1時間30分(90分)(サブ90)を切るための練習法を管理人の実体験を元に紹介していきます!ダニエルズ理論に従ってトレーニングメニューを構築します。具体的な練習メニューを示し、その根拠と共に紹介します。
初心者がフルマラソンを完走するためのロードマップ【練習メニュー等】
これからランニングを始めよう、また、新たに10km(キロ)マラソンやフルマラソンの完走を目指そうと思っている方に向けて、大会へのエントリー方法から練習(トレーニング)メニューの紹介まで、具体的に分かりやすく紹介していきます!
【ハーフマラソン1時間15分(75分)切り練習法】2年間で1時間24分台→1時間14分台を達成した記録
【ハーフマラソン1時間15分(75分)切り練習法】2年間で1時間24分10秒→1時間14分40秒を達成した記録紹介します!試行錯誤しながら進めたトレーニング内容を詳細に示します。
【5000m 16分台(17分切り)練習法】1年で17分54秒→16分21秒を達成した記録
5000mで17分54秒から16分21秒を1年間で達成した記録を紹介していきます!17分台で記録が伸び悩んでいる方や、16分台には到達したけどそこから記録が伸びない方には参考になると思います。
【5000m 17分台(18分切り)練習法】9か月で17分54秒を達成した方法
5000mを17分台(18分切り)で走るための練習法を、管理人の実体験に基づいて紹介解説します。特に、18分台で記録が伸び悩んでいる方向けです。LT走、インターバル走で具体的にどのくらいで走れば目標達成できるのかを紹介します!


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text:
[Swift] DecimalNumber.RoundingMode での .bankers の振る舞い説明 | SmallDeskSoftware
精度が幾ら良くとも、金融関連の計算で、小数点20位の数字を処理することにあまり意味はないと思いますので、ケースによって、有効桁数を減らしたい時があります。
そのときに、使われるメソッドが、"rounded" です。その際に、端数をどのように処理するかを指定することができます。
処理方法には、切り捨て、切り上げ、四捨五入 等が有名ですが、その他にも指定することができます。それが、bankers です。
rounded で指定できる処理方法
切り捨て、切り上げ、四捨五入は、学校等でも習ってくると思いますが、bankers は、?? です。
Apple のドキュメントによると、
"Round to the closest possible return value; when halfway between two possibilities, return the possibility whose last digit is even."
Apple ドキュメントの例
rounded 使ってみた
上の表でもなんとなくはわかるのですが、実際に試してみました。
Decimal(10.49).rounded(0, .bankers) -> 10 Decimal(10.5).rounded(0, .bankers) -> 10 Decimal(10.51).rounded(0, .bankers) -> 11 Decimal(11.49).rounded(0, .bankers) -> 11 Decimal(11.5).rounded(0, .bankers) -> 12 Decimal(11.51).rounded(0, .bankers) -> 12
ドキュメントの通り、最後の数字が、偶数になることが可能であれば、偶数になる数値が、返されました。(10.5 では、10を。11.5 では、12 を返すので、五捨六入 とも違います。)
銀行員は、偶数が好きなんでしょうね。
DecimalNumber の rounded の振る舞いを調べてみました。
調べた背景は、ローン計算アプリを開発中に、利息計算での端数処理が必要になったことでした。
計算チェックに使用したオリックス銀行の表では、.bankerではなく、.plainで計算していると思われます。
.plainは、"Round to the closest possible return value; when caught halfway between two positive numbers, round up; when caught between two negative numbers, round down."という振る舞いです。要は、近い側に寄せる。ぴったりの中央ならば、正の数ならば.up、負の数ならば、.down (絶対値として大きい方に寄せる)という振る舞いです。
もしかすると、銀行によって、端数処理の方法が違うかもしれないので、銀行側が何を使っているかも調べる必要がありそうです。
.bankersオプションも歴史的に使われているんでしょうけど、どんな歴史なのか興味あります。
なお、Decimal を正しく使おうとすると結構大変なことに気づいたので、必要に応じて、以下の記事も参照してください。
[Swift] Decimal の初期化には注意が必要
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text:
2021年4月にアメリカへ旅立った岩橋玄樹さん。4月2日には羽田空港でロサンゼルスへ向かう姿が目撃されています。
岩橋玄樹さんは元々アメリカで生活することを夢見ていました。岩橋玄樹さんの高祖父がスペイン人で初恋がアメリカ人だったことがきっかけでアメリカに興味を持ったと言われています。
このことからも、アメリカのロサンゼルスへ向かったという可能性は高いですよね!
理由②インスタにロサンゼルスの街と言われる写真が投稿
インスタグラムに投稿している写真がアメリカなのは分かりますが、実際アメリカのどこなのでしょうか?調べてみると、カリフォルニア州にあるベニス街だということが判明しました!
ベニス街は多くのハリウッド映画俳優やミュージシャンが居住する芸術の中心地。ギャラリー、LAファッション、グルメレストランなど、人気のショップが多数並んでいて観光地としても人気のある場所です。
そんなベニス街の街並みがこちらです。
そして、岩橋玄樹さんの写真の投稿がこちらです。
街並みがベニス街に似ていますよね!このことから、岩橋玄樹さんは現在ベニス街もしくは近郊に住んでいる可能性が高いと言えるでしょう!
理由③ロサンゼルスに知り合いがいる
岩橋玄樹さんといえば、アメリカ人の友達が多いことで有名ですよね!
岩橋玄樹さんはアメリカが大好き!とテレビ番組で告白するほどアメリカが大好きです。そんな岩橋玄樹さんは17歳の頃、1人でロサンゼルスへ旅行に行ったことがあるようです。
17歳というと高校生の頃ですよね!岩橋玄樹さんはこの時の旅行に特別な思い入れがあると言われています。
他にもアメリカのドーナツ屋で皿洗いの経験があることを明かしています。もしかしたら、この時の知り合いがいるのかもしれません!
また、17歳の時1人でロサンゼルスへ旅行に行っていますよね。この時にお世話になった人や、知り合った人がいるのかもしれません。
アメリカ人の友達が多いことは事実なので、ロサンゼルスに知り合いがいることは間違いなさそうですね!
岩橋玄樹はアメリカで何をしている?
岩橋玄樹さんは現在アメリカで何をしているのでしょうか?調査したところ、英語を学んでいることが分かりました。
インスタグラムでも英語を学んでいることを明かしていますよね!他にも英語を学んでいる姿が分かる情報があります。
英語の先生のインスタに岩橋玄樹が写っている
岩橋玄樹さんが英語を習っている先生shane.liliedahlさんのインスタグラムに3回写っています。shane.liliedahlさんの投稿には、このような内容が書かれています。
My students are in town from Japan! So good to visit with them
日本語訳をすると、「私の生徒たちが日本から来ています。彼らと一緒に訪問するのはとても楽しい」
”My students”と書かれている事から岩橋玄樹さんがshane.liliedahlさんの元で英語を学んでいることが分かります。ちなみに、shane.liliedahlさんのプロフィールにはEnglishTeacherと書かれています。
アメリカが大好きで老後もアメリがで過ごしたいと考えている岩橋玄樹さんは今後の為にも英語を学んでいるのかもしれません!
岩橋玄樹の目撃情報はある?
岩橋玄樹さんの2021年5月時点での目撃情報を調べたところ、確かなる情報がありませんでした。
ジャニーズ事務所を退所して今は一般人となった岩橋玄樹さん。現在インスタグラムを個人で開設して更新をしていますが、ジャニーズの頃からのファンは岩橋玄樹さんの更新を毎回楽しみにしています。
パニック障害の治療でアメリカに渡ったとされていますが、パニック障害の症状は日によって違うらしく、不安定な時が多いようです。そんな中でもアメリカにいれば日本が恋しくなり、日本にいればアメリカが恋しくなるそう。
アメリカでは、時間がゆっくり流れていると自身のインスタグラムで語っている事から治療をしながら英語を学んでいるのかもしれません!
現在、岩橋玄樹さんはアメリカのロサンゼルスに居ることが分かりました。そして、現在は英語を学んでいるようです。
パニック障害と向き合いながら、楽しい将来を過ごすための準備を始めている岩橋玄樹さん。
今後は俳優として復帰するのか、それともこのまま一般人として過ごすのか今後の岩橋玄樹さんのインスタグラムの更新が楽しみです!
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はじめまして、ゆーちゃんです。私はテレビやドラマが大好きな20代主婦です。世間で話題になっている情報を分かりやすくお伝えしていきます。


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text:
3.協働作業としての建設業
お客様とのコミュニケーションを誤解のないように綿密すること、そして同時に協力業者との連携を常にスムーズに行い、段取り順序良く、工程管理・現場管理・品質管理をして確かな製品をお客様にお届けします。
きちんとした仕事を行いながら、「住みよいまち」「ふれあいのあるまち」ができるように、地域の繁栄を願い、積極的に地域のまちづくり・まちおこしに関わり、会社として地域の豊かな未来づくりに貢献します。
5.すべては信用の上で成立している
人と人との絆・信用を何よりも大切にします。そのためには会社としてお客様を裏切るような仕事は絶対しないこと。地域の人びとやお取引先業者に親しまれ、そして信頼されるように、地域に「必要とされる会社」であり続けるよう努力します。


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text:
| 私が「香り」に求めているとことと自然療法士が利用する「アロマ」の違いがあることが分かり、
自分が求めているものとの違いを感じ一時遠ざかった。
一定期間を経て原点に戻り「フランス式アロマコロジー」を再び学ぶ。
そしてフランスアロマコロジーでは「香り」は調香師の領域で、「アロマテラピー」は「テラピー」として別の文化であり、塗ったり飲んだりするアロマテラピーと香りをかぐ、香りを楽しむということは別物として捉えられています。
イギリス式は「香り」を作用や嗅覚刺激、3段の香りの変化(トップノート、ミドルノート、ベースノート)について深く学びました。
イギリスアロマは香りをだけをフォーカスせず体に塗った時の作用も考慮してブレンドするため、ブレンドの感覚やポイントがフランスアロマコロジーとは異なります。
フランスアロマコロジーでは純粋に香りだけを楽しむ、香りの作用だけにフォーカスをしたものになります。
イギリスで学んだ香りの持つ特性についての知識とフランスで学んだ香りをかぐことで起こる感情や行動への作用として発展した調香師のメソッドを取り入れたのが「香りコロジー」です。
一般のアロマテラピーとの違いは調香師のメソッドのためブレンドの数、また使用する精油にも違いがあります。
精油には「香りがある」ということ。精油を使った自然療法がたくさんありますがこんなに様々な植物から取れた香りのある濃縮された自然のエッセンスはありません。
日本でも古くから香道や香りの文化に親しむ習慣があります。
日本人は欧米人に比べ体臭が少なく、生活環境の中に香りを取りれ生活を豊かにしてきました。
科学的、生理的、脳科学でも「香り」は直接感情に働きかける力があることが分かっています。
Vertical Divider
■「香りコロジー」は香りの持つ作用と調香師のメソッドを融合させています。
| 日本の「アロマテラピー」は基礎が不明瞭なのが沢山
基礎が何にあるのか不明瞭になっていて、それでいて種類が沢山ありすぎて訳が分からなくなっている状況ではないかと思います。
Vertical Divider
| 一人ひとりの嗜好、生活、体質、環境に合わせた「香り」で豊かな生活を送るための「香りコロジー」
香りはストレスの感情や情動に働きかけてコントロールしたり、幸福感を与えたりします。
ただその働きかけがあるからといってもみんなが同じ作用の香りを使えばいいというわけではありません。
その人が今どんな状態でどうなりたいのか?そのために今必要な香りは何か?ということを一緒に考えてブレンドしていくことが大切になってきます。
もちろん香りだけで人生全てを変えられるわけではないけれど、それでも香りはあなたの人生のサポーターとして心や行動に変化を与えたり、本来の個性や魅力を引き出してくれたり、豊かな気持ちをもたらしたりしてくれます。
自分に合った「本来の良質な天然の植物からできた香り」と「香りの持つ作用」を楽しむ生活を取り入れて豊かな毎日を送っていただきたい。


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text:
買い物と調理の時間で損失
そして共働きの夫婦がお金と一緒に浪費しているのは時間です。
ただでさえ時間がないのに、仕事帰りにお買い物するのって大変です。
それから調理を開始するとなると、毎日食事が20時台っていうのは当たり前、でもこれって大人は我慢できるとして、子供はお腹を空かせて可愛そうです。
夕食が遅い家庭の子は我慢できずにお菓子やパンを間食するのが習慣となり、肥満の一因にもなりかねません。
外食や惣菜には頼りたくないって気持ちもわかるんですが、毎日遅い夕食が家族にとってベストな選択なのでしょうか。
コープの食材宅配でお金と時間を節約できる
あなたの周りに共働きでも上手に時間とお金を節約してしっかり将来に備えているママさんがいるんじゃないかと思います。
彼女たちはいったいどのようにして時間とお金を節約しているのでしょうか。
食費を極限まで削っているとしても、時間をどう削っているか知りたくありませんか?
これはあくまで一例ですが、私の友人である整理収納アドバイザーが実践している賢い習慣をご紹介します。
彼女はモノを片づけるプロでありながら、モノだけでなく生活のあらゆる無駄をなくし、お金もゆとりも手に入れています。
彼女はスーパーへ行きませんし、当然惣菜を買うことはありません。
しかも外食もしません。
ちゃんと自宅で食材を使って調理しています。
えっ? じゃぁ食材はどこから?
わかった! 食材は旦那さんが買ってくるのね。
ブッブー。彼女も共働きの家庭で旦那さんは帰りが遅い方なので違います。
えっ? ますますわからない・・・。
彼女はコープ(生協)の食材宅配を利用しているんです!
計画購入でお金の無駄を減らす
コープの食材宅配はカタログ販売ですが、彼女の場合は1週間で必要な家族3人分の食材をまとめて注文しています。
1週間で必要な野菜の種類と量、鶏肉、豚肉、牛肉、お魚、メニューまでは細かく決めてはいないようですが、慣れてくるとおおよそ必要な量もわかってくるそうです。
合わせて牛乳、ヨーグルト、飲料、お豆腐などの日配品、トイレットペーパー、洗剤、はみがきなどの雑貨に至るまで、ぜ~んぶコープの宅配で注文しているとのこと。
1週間で必要な食材と量しか買わないので、冷蔵庫も驚くほどガラリとしています。
余分な野菜も買わないので使い切れずに腐らすこともないし、お店でのお買い物で良くあるようなついで買いもありません。
つまり必要最低限の食材で無駄がないから食費にかかるお金も無駄がありません。
コープの食材宅配を賢く利用すれば計画購入ができ、お金の無駄を減らすことができます。
なんでも揃うコープの宅配
食品から雑貨まで揃うコープの宅配ですが、クーラーの清掃、ふとんクリーニング、ハウジング、共済(保険)、お葬式まで、人生に必要な商品やサービスはほとんどすべて揃っています。
しかも生協の会員特典(組合員特典)として、お得に契約出来るサービスがたくさんあります。
食材の宅配だけだと勘違いしている人が多くいますが、実は暮らし全般が経済的に手に入るすぐれた仕組みなのです。
普通に生活していくためのモノやサービスはすべてコープの宅配で事足ります。
時間の無駄をなくせばゆとりが手に入る
コープの食材宅配は注文すれば配達員が自宅まで届けてくれます。
つまり買い物に行く時間は必要ありません。
お買い物はちょっとしたお昼休みの時間、寝る前などにカタログから選んで済ませますが、スマホでも注文できるので便利です。
そして買い物時間以外にも節約できるのが調理の時間です。
コープのオリジナル商品には便利な冷凍食品(骨取りさばのみぞれ煮など)がたくさんあるので、手作り感も損なうことなく調理時間も短縮できます。
お買い物や調理にかかる時間が短縮できれば少しゆとりが手に入ります。
コープの食材宅配サービスのメリット
コープの食材宅配サービスを利用するメリットは賢いお買い物と時間の節約です。
その他にも商品の品揃えが充実していることや美味しさや安全性にこだわった商品が手に入ることなどがあります。
計画購入で無駄買いが減る
スマホ注文で買い物の時間が大幅に短縮
食品から雑貨まで生活必需品全般が手に入る
調理が簡単で便利な食品がある
子育てピッタリな商品もある
全国の銘菓なども送料無料
コープでしか手に入らない品質が確かな商品がある
コープの食材宅配が優れているのは便利だけではありません。
そもそもコープは安全で安心して利用できる商品が欲しいと、主婦が主体となって設立された協同組合です。
その根底には商品の安全性が担保されていることが挙げられます。
食品添加物を極力使用しない商品、農薬などをしっかり管理した野菜、抗生物質の投与を減らした豚肉や鶏肉など、安全な食材で食事を作りたいというママの願いを叶えます。
デメリットはお届け期間
コープの食材宅配はとっても便利で優れていると思うのですが、デメリットがないわけではありません。
例えば、注文してからお届けまでに1週間掛かる事や、商品を手に取って選べないなど、20年利用している私でさえそれは解決出来ずにいます。
すべてがメリットだけなら、やらないと勿体ないでしょう。
それなりにデメリットもお伝えしておかないとフェアじゃないので、詳しくは別記事で包み隠さず紹介していますよ。
コープの食材宅配を利用するメリットとデメリットを判りやすく解説
https://fearnotproject.com/system/demerito-and-merit/
共働きや妊婦・産後ママの利用が増えている食材宅配。 その中でも商品の良さと経済性、お届けも便利だと評判のコープは人気があるサービスのひとつだと聞いたことはあるけど、今ひとつ踏ん切りが付かないって悩んでいませんか? そんな …
我が家も共働きをしながらコープの食材宅配を利用しています。
毎週木曜日にコープを利用するためのアプリをダウンロードしているiPadで注文して、翌週の木曜日に商品を受け取ります。
共働きで私の帰りは18時くらい、旦那は19時くらいなので、家に帰ってもゆっくりする余裕はなく、すぐに調理に取りかからなければならない時間帯です。
時々スーパーでも買い物はしますが、やはり仕事帰りでは時間がなく、気がついたら旦那が先に帰っていてお腹をすかせているということもあり、それから調理となるとブーイングです。
でもほとんどはコープで注文した食材でまかなえるので、調理にかかる時間は長くて30分くらいでしょうか。
コープの食材宅配を利用していると毎日のお買い物が必要なく、仕事からまっすぐ帰宅できるので心理的にとっても楽なんです。
調理が簡単便利で美味しすぎ
そして、コープが通常のスーパーよりも便利だと感じるのは、冷凍食品や調理加工品が充実していることと、商品の品質が良いことです。
揚げるだけ、温めるでメインのおかずがすぐに出来上がる商品の数々は、家族からの評判がバツグンに良く、たまにコープの食材を切らしてスーパーで買いに行くと「あれ?今日の○○美味しくない!」ってすぐに気づかれます。
取りあえずご飯(白飯)とお肉のお魚のストックが多少あればすぐに1品ができる商品がたくさんあります。
先日はビビンバ丼(上記の写真)がちゃちゃっと15分で出来ちゃいました。
材料は白米、牛肉、コープのビビンバ丼の具のみ、これだけでお店で食べるような本格的なビビンバ丼があっという間に出来上がるってすごいと思いません?
もしあなたがコープの食材宅配をまだ利用したことがないのであれば、食材がお届けされて便利だということは想像できると思いますが、実際に利用してみると調理もとっても簡単でしかも美味しさにこだわった商品の数々に魅了されるでしょう。
共働きでなくても仕事や家事で時間が足りない家庭には是非ともおすすめしたいサービスです。
コープの「ビビンバの素」レビューと口コミ、簡単5分で美味しい!
https://fearnotproject.com/popular-products/convenience-products/mixed-rice/
休日のお昼くらいはゆっくりしたいところですが、子供たちの学校が休みなのでむしろ平日よりも忙しい週末をお過ごしのママさんに紹介したい商品がコープの「ビビンバの素」です。 ビビンバって焼き肉店で食べるものってイメージがあって …
共働きだと利用に困らないか?
う~ん・・・コープの食材宅配って良さそうだけど・・・。
そもそも共働きで家に誰もいないのにどうやって食材を受け取ったらいいの?
そうそう、冷凍食品なんか溶けちゃうよ~。
コープは夜間配達をしていませんが、共働きの方でも慌てて夕方までに帰宅しないと商品の受け取りができないということはありません。
仕事帰りにお買い物をして、重い荷物を抱えながらマンションの階段を上がる必要もありません。
コープの食材宅配は、マンションの玄関先までお届けしてくれるので、帰ってきたら保冷箱から商品を取り出すだけです。
しっかり食材の品質を保つ仕組みも構築しているので、安心して利用できますよ。
食材のお届けと保管方法
商品のお届け時に利用者が不在の場合、冷蔵商品や冷凍商品は蓄冷材やドライアイスが投入された保冷箱に入れてセットして留守置きしてくれます。
留守置きの場所はあらかじめ指定の場所か玄関先にわかるように設置されますが、直射日光にさらされないようにも配慮してくれます。
また、盗難やいたずら防止のために、保冷箱のフタが開けられないようにカギをつけることも可能です。
不良品が届いたときの対処法
保管がちゃんとしているっていうけど、もともとの食材の鮮度が悪かったり、中身が間違って届いているってことはないのかなぁ?
た、確かにそうね。受け取りできないことをいいことに品質が悪いモノを届けられたら困るわ。
それに子供が大好きなアイスとか、いくらドライアイス入れても溶けちゃうんじゃ・・・。
コープの食材宅配のデメリットとして、商品はカタログやスマホの画像を見て注文するので、実物をじっくり見たり触ったりして選べないことです。
では、お野菜が傷んでいたり、写真より極端に小さかったりしたときは泣き寝入りするしかないのでしょうか?
お二人さん、それに関しては心配ないわ。
お野菜が少し傷んでいることがあっても配達員さん素早く事後対応をしてくれるもの。
安心してください、共働きで直接食材を受け取ることができず、その場で届いた商品を確認できない場合でもちゃんと対応してくれますよ。
届いたお野菜が傷んでいる、アイスが溶けている、食パンが他の商品に潰されてペッチャンコになっている、卵が割れている、調味料のフタが緩んで漏れている、雑貨が壊れているなど、利用者の過失でない不良品はすべて交換、もしくは返品対応を受け付けてくれます。
商品が間違って届いている時
時々ですが、注文したはずの商品が届いていない、注文と違う商品が届いているということがありますが、コープのフリーダイヤルに連絡すればちゃんと再配達してくれます。
商品が不良品だった時は配達員さんが回収してくれて、もちろんその分の金額も返金してもらえます。
但し、注文間違いであったとしても個人の過失によるものであれば、何ら問題のない食品でも基本返品することができませんが、まずは配達員さんへ事情を説明してみてください。
場合によっては相談に乗ってくれるケースもあります。
賞味期限のない雑貨品や衣類などは手数料を取られることなく返品が可能です。
先日届いたスカート、カタログでモデルが着ている写真を見たときは素敵だったのに、実際に届いて試着してみたらイメージが違った・・・。
モデルの違い(笑)ってこともあるけど、衣類なども気兼ねなく返品できるから助かってるわ。
まとめ:コープの食材宅配でお金も時間も節約
共働きで損失しているお金と時間を節約するにはコープの食材宅配がお役に立てることがわかって頂いたのではないかと思います。
私自身、結婚とほぼ同時にコープの食材宅配を利用して20年近くがたち、食材や食品の管理が計画的にできるようになりました。
コープの食材宅配を利用して実現したことをまとめると・・・
無駄買いや食品ロス(腐らせて捨てる)が減った。
スマホ注文で買い物に行く時間を省けて余裕ができた。
調理に時間が掛からなくなった。
コープの商品の美味しさが家族の共通の話題に。
マイホームを購入することが出来た
やっぱり一番良かったことは、夕食の準備への負担が減り気持ちに余裕が出来たことと、お金の無駄使いが減り、ローンではありますがマイホームも持つことができたことです。
コープの宅配は食品だけでなく生活に必要な商品全般が揃っていて、食品の安全性にも定評があるので安心できるし、食材お届け後の対応も丁寧だからスーパーでの買い物で時間とついで買いの浪費も少なくなって暮らしが豊かになりますよ。


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2.3 プリンセス・シンデレラとグリーティング
2.4 トイ・ストーリーも2人同時グリーティング有り
3 香港ディズニーのミッキー&ミニー、プリンセスグリーティングまとめ
香港ディズニー朝一のミッキー&ミニーグリーティング
香港ディズニーランドの朝一はグリーティングがおすすめと前々回の記事で書きました。
理由はこちらの記事をご覧ください。
HKDLの乗り物&クリスマスショー(ダッフィーフレンズも勢揃い)│2018年二度目の香港ディズニー旅行(2日目後半)
朝一はミッキー&ミニー、プルート、グーフィー、デイジー、チップ&デールなどのグリーティングがパーク開園時間30分前からスタートしています。(10時開園時間であればグリーティングは9時30分スタート)
その中でもパークに入ってすぐ、中央のエリアで行われているミッキー&ミニーグリーティングが一番人気。
黄色が入場ゲート、赤丸の部分がミッキー&ミニーグリーティングの場所です。
前日は9時45分頃到着だったので既にミッキー&ミニーは数十人並ばれていました。
この日は遅れないようにと9時20分頃にパークへ行くことに。
前日買ったクッキーちゃんのぬいぐるみを娘が持って行くというので持って行きました。ポーチは前回の香港ディズニー旅行で買ったものです。
9時15分頃のパーク入口。開園時間は10時ですが結構人がいます。
入場ゲート前、9時20分頃です。一列辺り4、5人並んでいる感じです。
これが東京ディズニーリゾートであれば、30分前は既に長蛇の列です。やはり香港ディズニーランドは少し空いているということですね。
9時30分ちょうどに入場開始。
すぐにミッキー&ミニーのグリーティングに並びました。10番目くらいです。
9時45分くらいには順番が回ってきて無事にミッキー&ミニーのグリーティングが出来たのですが…
娘は並んでいる10数分の間にグズってしまい、機嫌が悪かったようです。
ミッキー、ミニーやスタッフさんも気を遣って笑わせようとしてくれたのですが、終始無表情での撮影となってしまいました。
一番人気のミッキー&ミニーグリーティングが出来たのは良かったのですが、最高の写真とはならなかったので次回行く時はまたリベンジしたいと思います。
プリンセスグリーティングは2人同時に会える時間がおすすめ?
ミッキー&ミニーのグリーティングが終わる頃にちょうど10時となり、パーク開園時間になりました。
その後、ベビーカーを借りたりお土産を見ていたら10時30分くらいになったのですが、11時からプリンセスグリーティングがあるのを見つけたので行ってみることに。
プリンセスグリーティングはロイヤルプリンセスガーデンで行われます。
ロイヤルプリンセスガーデンはメインストリートUSAを抜けた先にあります。従って、パーク開園時間の10時以降でなければ入れないエリアにあります。(開園時間前は緑丸のところにロープが張られています。)
プリセスグリーティングは
と会うことができます。
ソフィアはほぼ毎日グリーティングが行われていますが、他のプリンセスは6人中4人、もしくは2人しか出て来ない日もあります。
この日はベルとシンデレラのみでした。
2人同時にグリーティングできる時間帯
香港ディズニーランドのアプリでは、当日になるとグリーティングの時間も見ることができるようになります。
これは別な日のプリンセスグリーティングの時間なのですが、赤枠の時間帯でオーロラとシンデレラ、青枠の時間帯でスノーホワイトとベルのグリーティング時間が被っていることがわかるかと思います。
これは2人のプリンセスと同時にグリーティングできる時間となります。
この時間に並べば、オーロラと写真を撮った後すぐにシンデレラと写真撮影が可能。もしくはスノーホワイトと写真を撮った後にすぐにベルと写真撮影が可能ということになります。
自分たちが行った時間も11時ちょうどだったのですが、ベルとシンデレラ、2人とグリーティングすることができました。
プリンセス・ベルとグリーティング
まずは先にベルとグリーティングすることができました。
朝一、ミッキー&ミニーとグリーティングした時は無表情だった娘も機嫌が治って笑顔に。
大好きなプリンセスと写真が撮れて終始ニコニコでした。
プリンセス・シンデレラとグリーティング
ベルとグリーティングした後、待つことなくすぐにシンデレラとも写真を撮ることができます。
最初はベルかシンデレラ、どちらかを選ぶシステムかと思っていたのですが、両方とグリーティングできたのはラッキーでした。
大好きなシンデレラとも写真を撮れて笑顔でした。
ロイヤルプリンセスガーデンのプリンセスグリーティングですが、できれば2人同時に会える時間帯がおすすめです。
トイ・ストーリーも2人同時グリーティング有り
プリンセス以外にも、トイストーリーも2人同時グリーティングが可能のようです。
トイストーリーのグリーティング時間はこのようになっていますが、バズとジェシーが3つの時間帯で被っています。
その時間帯、たまたまた前を通った時の写真ですが
このようにバズとジェシーが一緒にいました。
プリンセスグリーティングの場合はベル→シンデレラのように一緒にではなく1人ずつ、待ち時間無しで2人とグリーティングという流れですが、トイストーリーの場合はバズとジェシーと一緒に写真を撮るようです。
ちなみになぜバズとジェシーがセットなのかはわかりません。ウッディとジェシーの方がバランス良さそうですが。
その他、スターウォーズのグリーティングも時間帯が同じの時がありました。
香港ディズニーランドのスターウォーズグリーティングには行ったことがないのでどういった流れになるかわかりません。
こちらはもしかすると場所が若干離れており、同時グリーティングはできないかもしれません。情報不足ですみません。
香港ディズニーのミッキー&ミニー、プリンセスグリーティングまとめ
前日同様、この日も午前中はグリーティングメインとなりました。
ミッキー&ミニー、そしてプリンセスグリーティングについてわかっていることをまとめておきます。
パーク入ってすぐのミッキー&ミニーグリーティングは朝一がおすすめ
プリンセスグリーティングは2人同時のタイミングがおすすめ
当日の混雑状況にもよると思いますが、ミッキー&ミニーグリーティングはパーク開園の10時になると50人くらい並んでいました。おそらく1時間以上待つことになりそうです。
それが開園時間前の9時30分に行けば15分くらいでグリーティングが可能となるのでおすすめです。
また、プリンセスグリーティングですが、2人同時の時間帯は他の時間帯よりも混み合うと思います。できればグリーティング開始の10分前くらいに行っておいた方がいいかと。こちらも当日の混雑状況次第ですが。
後半は再び乗り物の紹介となります。
ディズニー 旅行 香港
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「賀正」と同じく2文字の賀詞には、以下のような類語があります。いずれも年賀状に記す言葉です。読み方と意味を挙げます。
・賀春(がしゅん):正月を祝う
・迎春(げいしゅん):初春を迎える
・頌春(しょうしゅん):初春を称える
・慶春(けいしゅん):初春を喜んで祝う
・寿春(じゅしゅん):新年を祝う
・新禧(しんき):新年の喜び
「Happy New Year.」が「賀正」の英語表現です。丁寧にいうなら「I wish you a Happy New Year.」、日本語の「明けましておめでとう」と同様に使います。
「賀正」は丁寧さに欠けるため、目上の方への年賀状には適しません。年賀状などで目上の方にも使える賀詞を紹介します。
基本的に四字熟語は丁寧な賀詞
「賀正」のような2文字の賀詞は「めでたい」と言い切るニュアンスなので、丁寧さに欠けます。一方、四字熟語の賀詞は、目上の方にも使える丁寧な賀詞です。
「謹賀新年(きんがしんねん)」は、「謹んで新年のお喜びを申し上げます」の意味で使います。「謹賀(きんが)」は、「謹んで喜びを申し述べる」と丁寧な表現です。
謹賀新年の意味とは?使い方や注意点などをわかりやすく解説 年明けに、年賀状やお店に貼っているポスターなどでよく見かける「謹賀新年」。新年を祝う賀詞の一つです。他の賀詞との違いは何なのでしょうか?また、年が明けてからいつまで使えるのでしょうか?まとめて詳しく解説します。
「恭賀新年(きょうがしんねん)」は、「新年をうやうやしくお祝いします」を表す四字熟語です。漢字「恭(キョウ)」は「かしこまる」や「つつしむ」を表します。「恭賀(きょうが)」を使うと相手を敬っている、礼儀正しい印象を与えられます。「恭賀新春(きょうがしんしゅん)」も、よく使われる四字熟語の賀詞です。
「恭頌新禧(きょうしょうしんき)」の意味は、「うやうやしく新年の喜びをたたえます」です。漢字「頌(しょう)」は、「ほめる」や「たたえる」を表します。「頌」を使った賀詞「敬頌新禧(けいしょうしんき)」も、「恭頌新禧」と同じ意味です。
「慶賀光春(けいがこうしゅん)」の意味は、「輝かしい新年のお喜びを申し上げます」です。漢字「慶(ケイ)」は、「よろこぶ」や「めでたい」、または「祝う」を表します。
文章にすると柔らかい印象
四字熟語の賀詞は目上の方にも使えますが、文章にすると丁寧かつ柔らかい印象となります。たとえば「初春のお慶びを申し上げます」や「新年の御祝詞を申し上げます」です。かしこまった文面を避けるなら、「明けましておめでとうございます」が相手を選ばずに使えます。とくに年賀メールでは、文章でお祝いを述べる方が自然で柔らかい印象を与えられます。
知っておきたい年賀状のマナー
賀詞だけでなく、年賀状や年賀メール全般に共通するマナーを解説します。ビジネスシーンでは年始の挨拶は欠かせません。失礼にあたらず、相手への配慮がこもった挨拶をしたいものですね。
「賀正」のあとに「明けましておめでとう」と続けない
「賀正」や「謹賀新年」には、「明けましておめでとう」の意味が含まれています。そのため、「賀正。明けましておめでとうございます」と続けると、同じ内容の繰り返しです。「賀正」や「謹賀新年」のあとには、「今年もよろしくお願いします」などと続けます。さらに「新年明けましておめでとうございます」も誤用です。「新年」には「年が明けた」意味が含まれるので、こちらも同じ内容の繰り返しとなってしまいます。
年賀状や年賀メールはお祝いのために送るため、避けるべき「忌み言葉(いみことば)」があります。忌み言葉とは不幸を連想させる、縁起の悪い言葉です。たとえば「去る、終わり、切る、病む、離れる、衰える、苦しむ、枯れる、壊れる、消える、崩れる、倒れる、滅びる、失う、亡くす」など。年賀状や年賀メールで使いがちな忌み言葉は、「去年はお世話になりました」の「去年」です。「去る」を使っているため、「昨年」または「旧年」に言い換えます。また、「多忙」や「忙しい」の「忙」には「亡」が含まれているため、使うべきではないともいわれます。これらの忌み言葉は結婚式やお祝いの席に共通しているため、覚えておくと役立ちます。
病気療養中や災害に遭った方への年賀状
相手が病気を患ったり、地震や水害の災害に見舞われたり、交通事故にあうなどお祝いしてよいのか迷う状況もあります。そのような場合は、お祝いではなく挨拶を申し述べます。たとえば「謹んで初春のご挨拶を申し上げます」です。また、お見舞いの気持ちで年賀状を送るなら、「衷心よりお見舞い申し上げます」といいます。年賀状の内容は「本年が希望があふれる一年になりますよう、心からお祈り申し上げます」あるいは「新しい年が明るい年でありますよう、心からお祈り申し上げます」など。相手を思いやり、状況がよくなるよう願う気持ちを素直に記します。また、無理に年賀状を出さず、松の内が明けてから寒中見舞いを出すのも一案です。
喪中ハガキを受け取った場合の年賀状
年内に喪中ハガキが送られてきた相手には、年賀状を出しません。年始の挨拶をする場合は、松の内が明けてから寒中見舞いを出します。もし喪中ハガキで不幸を知った場合は、年内に喪中見舞いとしてお悔みを伝えます。手紙だけ、あるいは香典やお供えとともに送る場合があります。喪中見舞いに「香典は辞退します」などとあれば、相手の意思を尊重して手紙だけにとどめるのがマナーです。寒中見舞いを送る期間は、松の内が明けた1月7日から立春の2月4日までです。
「賀正」は「がしょう」または「がせい」と読み、「新年を祝うこと」を表します。年賀状や年賀メールに使いますが、丁寧な表現ではないため、目上の方には使えない点に要注意。目上の方には「謹賀新年」といった四字熟語、「明けましておめでとうございます」など文章で丁寧にお祝いを伝えます。年賀状や年賀メールを受け取る相手の状況を考えるのも、大切なポイントです。年賀状や年賀メールを送る側も受け取る側も、気分よく1年のスタートを切りたいですね。
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この感覚は Auto layout の機能が追加された際にさらに強化されたように思います。「おお、デザインツールで Flexbox できる!」
また Figma ではデザインとハンズオフが一貫しているので、“デザインカンプ” としてデザインを作っていたときの成果物の最終調整としてレイヤー整理(レイヤーの命名を揃える、フォルダー分けするなどのPhotoshop でのカンプ作成を想定しています)のプロセスをおくのではなく、常にデザインは最新でハンズオフできるレイヤー状態があるのかなと思いました。
さらに、Figma の Component に Variants でバリエーションが登場。
バリエーションを作成するときにプロパティと値を設定するわけですが…
Component に Variants のプロパティと値はハンズオフの Inspect でも表示されます。これって、フロントエンドのコンポーネント作成のバリエーションにもそのままで活用できるとよいのでは…
Variant のプロパティはデザインであると良さそうなパターンでなんとなく考えてしまうのですが、それがコンポーネントの規定になっていいのかと思ったり、Inspect の Variants をエンジニアにどう見えているのかを考えるともう一歩踏み込んだ共通認識を持ったほうがよいように思います。
Figma のデザインのつくり方は、開発効率だけでなくデザインを継続的にメンテンス性も関わってきそうだなと考えています。
コンポーネントの開発で進めていくならば、デザインでも Atomic Design のようなレイヤー感を持つべきなのかも考えたり。
デザイナーがエンジニアのコーディングするような意識を持ってデザインをする必要はないと思いますが、デザインがビジュアルだけではない構造や設計の意識を持つのは、開発の後工程や将来のメンテンス性には良い影響になるのではないかと思います。
レイヤーを構造化は、ビジュアル上の塊としてグループ化だけでなく、ドキュメントを書くときのアウトラインのようなイメージです。
Component の Variants を意識しだすと、機能のUIのパターン出しや意味付けを仕様の段階からデザインと開発で共通に持てるといいなあと思います。
時間や手間が掛かりそうですが、プロダクトへの理解が深まりそうです。そのときに生まれてくるのが、プロダクトの共通言語や概念なのではないか。
デザインとフロントエンドの連携について考え続けていますが、プロダクトの共通言語や概念をチームであわせることがやはり開発への貢献になるのではないかと落ち着くことが多いです。時間や手間がかかるものをどう効率をあげられながら進められるか、この点も意識しながら模索を続けて行くのだと思います。
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投稿者 Imanishi Emi
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制作会社でプロモーションサイトや広告のデザイン制作、受託開発会社にてサービスのUIデザインを経験し、Gaji-Laboに参加。ユーザーが使いやすいインターフェースデザインづくりと、フロントエンドで実現するUIデザインの橋渡しについて考えます。
実際にインターフェースを試したりフィクションの世界のUIにヒントをえたりしながら、心地よく使えるデザインを考えるのが好き。


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2 車をディーラーで処分してもらうメリット・デメリットとは??
3 車を安く処分する方法とは??
車をディーラーで処分してもらう際の流れや手続きとは??
ディーラーで車を処分してもらうことは可能です。
車の処分方法としてはおもに2つありますので、それぞれに分けてご紹介しますね。
新車を購入する場合は下取りしてもらう
ディーラーで新車を購入する場合、多くの方はこれまで乗っていた車は必要なくなりますので、ディーラーに車を引取ってもらいます。
この場合はこれまで乗っていた車を手放すことはできますので、あなたの立場では車を「処分」できたことになりますが、下取りをした車の多くはディーラーによって処分されるのではなく、業者オークションや他のお客様に販売されることになります。
ちなみに「下取り」とは、ディーラーに車を引取ってもらい、その下取り金額を新車の購入資金にあてることをいいます。
例えば200万円の新車を購入する場合、これまで乗っていた車の下取り金額が50万円いわれると、新車の購入費用は200万円-50万円=150万円になるのです。
車を下取りしてもらうことで車を処分することができますし、新車の購入費用も下がるのでお得に処分できる方法でもあります。
車を下取りしてもらうためには、もちろんですが車をディーラーに持ち込み、下取り査定を受けなければいけません。
このときに「下取り査定料」が発生します。
またディーラーに下取りしてもらう場合は、あなた名義だった車をディーラー名義に名義変更するか、一時抹消登録を行なう必要があります。
これらの手続きはディーラーがあなたに代わって行ないますので「代行手数料」発生します。
基本的には下取り査定が依頼されれば、その延長に陸運局での登録手続きがありますので、ほとんどのディーラーではこの2つの費用を請求するときに合算して請求し、合計の費用相場は15,000~30,000円程です。
ディーラーが登録手続きをする際には、あなたの印鑑証明書が2通必要ですので、印鑑証明書の発行手数料として400~800円がかかることも知っておいてくださいね。
お得に下取りをしてほしい場合は、ディーラーの決算期である3月・9月をおすすめします。
これらの時期では、ディーラーは新車の販売台数を伸ばさなければいけませんので、新車を購入してもらうために、下取りする車を高く下取りしてくれるのです。
基本的にディーラーでは、初度登録から10年以上の車、積算走行距離が10万キロ以上の車は0円でしか引取りませんが、このタイミングで下取りに出せば50,000円程の下取り金額がついたという例もあります。
このようにディーラーで車を下取りしてもらったときの費用相場は15,000~30,000円程(印鑑証明書発行手数料は除く)であるといえるでしょう。
永久抹消登録をしてもらう
永久抹消登録とは、車を解体したときに陸運局で行なう登録のことをいいます。
先ほどの下取りより、永久抹消登録は車を「解体」するわけですから、本当に「処分」するというイメージが強いでしょう。
永久抹消登録をしてもらう場合は、ディーラーに車を持ち込むか、ディーラーにレッカーで引取りにきてもらう必要があります。
もしレッカーでの引取りとなると10km圏内で5,000円程のレッカー費用が必要になります。
レッカー費用は距離やディーラーによって異なりますので、レッカー費用相場としては0~30,000円程とお考えくださいね。
車をディーラーに預けると、ディーラーは車の解体作業に入りますが、リサイクル券があれば車を解体(スクラップ)するための費用は基本的に0円です。
もしリサイクル券を紛失した場合は「自動車リサイクルシステム」(www.jars.gr.jp/)で、リサイクル税が支払われているかを確認することができますし、その確認画面を印刷すればリサイクル券の代わりになりますよ。
リサイクル税が支払われていないケースはほとんどありませんが、もし支払われていない場合や車が不動車・故障車のように動かない場合は、解体費用がかかります。
解体費用相場は0~30,000円程です。
車の解体が完了すれば、ディーラーは陸運局に出向いて永久抹消登録(普通車)または解体返納(軽自動車)の手続きを行ないます。
陸運局でこれらの手続きを行なうことで車を完全に処分したことになります。
ディーラーはあなたに代わって登録手続きを行ないますので、代行手数料として10,000~20,000円程の費用が必要です。
またディーラーが登録手続きをする際には、あなたの印鑑証明書が2通必要ですので、印鑑証明書の発行手数料として400~800円もかかってきます。
このようにディーラーで永久抹消登録手続きを行なってもらったときの費用相場は10,000~80,000円程(印鑑証明書発行手数料は除く)であるといえるでしょう。
車をディーラーで処分してもらうメリット・デメリットとは??
先ほどは中古車をディーラーで処分してもらう流れや費用についてご紹介しました。
せっかくディーラーで車を処分するわけですから、どのようなメリットがあるか知っておきたいですよね。
ここではメリットと、デメリットも合わせてご紹介します。
ディーラーで車の処分を依頼する最大のメリットは、車と登録手続きに必要な書類さえ渡してしまえば、とはすべて進めてくれるということです。
ディーラーの営業マンは車の知識を豊富にもっており、また車の手続きに関しては熟知していますので、安心感もって依頼することができますよ。
また実動車であれば車を簡単に持ち込むことができますが、故障車など車を動かせない場合もディーラーにお願いすれば積載車を出してくれます。
やはり車の処分はディーラーにお願いしましょう。
デメリットは高い費用がどうしてもかかってしまうことです。
ディーラーはオイル交換1つをとっても工賃が500~1,000円程発生しますので、何かとお金をとられます。
しかし面倒なことをやってもらっているわけですので、仕方ないといえば仕方ありません。
これらをもし自分ですべてやろうと思えば、以下のようになります…。
・車を解体してくれる解体業者を探さなければならない
・車が動かない場合は積載車をレンタルしてこなければならない
・不動車を動かすときは自分1人で車を積載車に載せることができず人手が必要
・車検が切れている場合は自賠責保険に加入しにいかなければならない
・車検切れの車の場合は役所で仮ナンバーを申請しにいかなければならない
・陸運局で普段書きなれない提出書類を自分で完成させなければならない
余計なお金もかかりますし時間もかかることが分かりますね。
これだけのリスクを背負って自分で車を処分するくらいなら、ディーラーに処分を依頼したほうが賢明でしょう。
車を安く処分する方法とは??
先ほどは車をディーラーで処分してもらうときのメリット・デメリットについてご紹介しました。
車の処分をディーラーに任せてしまえば最後の登録手続きまですべて進めてくれますが、最大で80,000円程の費用がかかることもお伝えしましたね。
「車を処分したい…、でも処分費用をあまりかけたくない…」という方におすすめなのが、廃車する車を専門に買取りしてくれる「 廃車専門の買取業者カーネクスト」です。
カーネクストは日本全国3,000カ所以上で廃車にする車の引取りをしてくれますし、専門のスタッフが365日・年中無休で対応しています。
またディーラーでは下取り査定料や代行手数料などが請求されましたが、カーネクストは無料出張査定してくれますし、最終的に陸運局で行なう登録手続きも無料で行なってくれますよ。
ここであなたが気にしているのは買取金額だと思いますが、カーネクストは以下のように高価買取をした実績がたくさんあります。
1991( 平成 3) 年式
低年式・過走行でキー接触不良のためエンジン不動で走行不能ですが、車検の残りが少しあったため、 2,000 円で買い取りました。
このようにカーネクストでは、事故車・不動車・故障車・水没車など、廃車にする車であれば0円以上で高価買取してくれます。
レッカー費用も、代行手数料も、出張査定費用もすべて無料だけでも嬉しいですが、買取金額が現金で入ってくるとなればカーネクストの利用は賢明ですね。
車の処分をお考えの方は、一度カーネクストに査定を依頼してみてはいかがでしょうか。
詳しくはこちらをご覧ください。
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今回は車を処分する際にディーラーで手続きをしてくれるのかについてご紹介しました。
車をディーラーで処分することは可能ですし、車と処分に必要な書類を渡せば、あとはディーラーがすべて手続きをしてくれます。
もちろん車の処分には費用が必要で、費用相場は最大で80,000円程でしたね。
車は処分したいけれど、何万円もの費用がかかるのは避けたいところです。
そんなときに利用をおすすめしたのが「カーネクスト」でした。
カーネクストは余計な費用や手数料はかかりませんし、しかも買取金額がついた場合は現金で振込をしてくれますので、むしろディーラーに処分してもらうよりかなりお得です。
今回の記事を参考に、車の処分をどこでしてもらうかを検討されてみてはいかがでしょうか。
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