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そしてもう一方は、非常に眠りの深いノンレム睡眠。特に寝始め最初の約90分~120分は、最大深度を持つ眠りの大渓谷だ。
そしてスッキリと目覚めるならば、より簡単に目覚めやすいレム睡眠に起きる。これが目覚めを良くする多数の手法における、共通見解である。
ただこれには問題があり、いつノンレム睡眠とレム睡眠が来るのかハッキリと分からないこと。さらに90分が睡眠の周期であるという一般見解も、現在の研究では必ずそうとは言えないとされる。(60分~120分と、かなり幅が広い)
そのためレム睡眠をピンポイントで狙い撃ちして起こすことは、現状非常に難しい。これは『睡眠時の動きを感知してレム睡眠で起こすよ!』といったアプリでも同様に今後の課題らしい。
そして問題は、運悪くノンレム睡眠に目覚めさせられてしまった場合である。それはいわば深海から引き揚げられた深海魚の様に、非常に不快な目覚めとなってしまう。
そのため可能な限りレム睡眠を狙い撃ちし、ノンレム睡眠時に目が覚めないように工夫する。これが一日スッキリ作戦における、最初の重要事項である。
ではどうするのか。実際にアプリなどでも正確にノンレム・レム睡眠を察知できないとすれば、どんな方法を使えば良いのだろう。
それが、目覚ましの複数掛け。
これはその名の通り、目覚ましを複数セットすること。しかも目覚ましアプリを最大三個使用する、慣れれば非常に便利なお目覚め手法だ。
そのやり方は、ズバリ以下の通り。この手法には、レム睡眠だけに置きやすい工夫が散りばめられている。
レム睡眠を狙い撃ちする目覚め方
起床30分前に、最初の目覚ましを小音・短時間でセットする
起床10分前に、二回目の目覚ましを小音・短時間でセットする
起床時間に、通常サウンドの目覚ましをセットする
大変健やかに目覚められる、この連続目覚まし部隊。この目覚め方の最大の特徴は、レム時に起きる可能性をかなり高められるという点だ。
そのロジックは、次の通り。
まず朝方の睡眠は非常にレム睡眠の感覚が短くなっており、さらにその継続時間も長い。睡眠直後は1時間待ちだったものが、次第に頻繁に訪れるようになる。
その時間幅は、約35分~45分。そして多くの場合、このレム睡眠が平均30分間隔で訪れる。
そしてそのレム睡眠時は、小さく短時間の音でも目覚めやすい。そして最高に快適にスッと目覚めやすい、まさに最高の寝起きを実現できるタイミングだ。
しかしこのノンレム睡眠時には、可能な限り大きな音で目覚めたくない。同時にもしノンレム睡眠だった場合、小さな音では起きられないというデメリットもある。
そこで初回の目覚まし攻撃である。
もしこの時間がレム睡眠ならば、そのままスッと目覚められる。そしてもしそれがノンレム睡眠ならば、この目覚ましではきっと目覚めないだろう。
またここで目覚めた場合、予定より30分早く目覚めることになるが、この場合は二度寝をしても問題ない。なぜなら二度寝における30分では、大きなノンレム睡眠に落ちることは殆どない。(目覚ましはかけてね)
もちろんかなり爽快な目覚めのため、二度寝自体も欲も大きく軽減されている。さらに猛烈にお疲れの場合は二度寝をしないか、しっかりと目覚まし時計を掛けていただきたい。
そして次は20分後、二回目の目覚まし攻撃である。
ここで前提として最初の目覚ましで起きなかったということは、それはノンレム睡眠であった可能性が高い。つまりそれから20分経過した今は、高確率でレム睡眠である。
そのためこの二回目の目覚ましで、高確率で目が覚める。この際も小音・短時間でセットをして、快適にレム睡眠で目覚めるセットをしておこう。
更に3回目の目覚ましは、普通にかける。これは万が一目覚められなかった場合に備えた、絶対起きるための平均的な目覚まし音だ。
勿論この場所ならば、計算上はほぼ確実にレム睡眠である。何故なら最初の目覚ましから、30分が経過しているから。(朝方のこのレム睡眠の平均は30分間隔のため)
そのため本当はここでも、小音・短時間のセットでも理論上は問題ない。ただ遅刻の方が恐怖なため、億が一を考慮して通常のサウンドにしている次第である。
もちろん三回目に小音・短時間のセットをして、10分後に4回目の目覚ましを掛けても構わない。若しくは起床40分前から4回セットする方法も、非常に効果的である。
ただそれは、あまりに面倒くさい。既に3回目覚ましをかけるという方法で、多くの方がちょっと引いているに違いないから。
しかし本当にスッキリと目覚められる、この三段目覚まし攻撃。まずはこちらの手法を、目覚めスッキリ作戦の初陣とさせていただこう。
ではどんどん参ろう。前進無くして、スッキリモーニングは手に入らないのだ。
覚醒を導く光・体温変化
そしてお次は、目覚めた後のスイッチ。つまり覚醒状態のお話だ。
まず私達は目覚めた後、その環境により覚醒状態が決定される。起きてお布団に再度潜り込む者、そのままポストに新聞を取りにいく者、その行動は様々だ。
さらにその選択した行動により、日中の覚醒状態が決定する。つまり寝起き後にどれだけ体を覚醒スイッチを入れられるのかが、一日のスッキリ感を決定するのである。
そしてその要素とは、ズバリ以下の二つ。この二つの内部・外部刺激により、覚醒度合いが決定される。
この二つの要素が、私達を目覚めさせてくれる。比較的良く耳にする話だとは存じているが、少しご説明させていただきたい。
まず前編の『イラスト超解説!睡眠の質を大幅に高める簡単なやり方』でもご紹介させていただいたが、睡眠に関係する体温は二種類ある。それは深部体温と皮膚体温である。
簡単に言えば、これらは体中温度と皮膚温度。この温度の差によって、脳のお休み・お早うスイッチが切り替わる。
そしてさらに簡単に申し上げると、この二つの温度差が重要なのである。簡単に言えば差が縮まれば眠くなり、差が開けば覚醒状態になりやすいのだ。
まず前編の睡眠の質を高める記事では、主に深部体温と皮膚体温の差を縮める手法をご紹介させていただいた。そして本記事でまさに逆、頑張って深部体温と皮膚体温の差を広げちゃう所存である。
そうすれば脳も覚醒状態へと移行し、日中のパフォーマンスも向上する。ねこやま聞いてる( ˘•w•˘ )!?と同僚に肩パンされることも、激減するだろう。
そしてその具体的な覚醒方法とは、以下の通り。この中のお気に召す手法を、どうぞお持ち帰りいただきたい。
効果(体感+臨床効果)
朝はお風呂ではなくシャワーにする
深部体温の急上昇後の、急低下を防ぐ(※体温低下で眠くなってしまう)
シャワー圧による肌への爽快感を得る(※外部刺激としても働く)
足を冷やすことにより、皮膚体温を下げる(※深部体温との差をつける)
手を冷やすことにより、皮膚体温を下げる
布団から出る(起床)と同時に、皮膚体温を下げる
これらの解決策に共通する点は、非常にシンプル。それは手足を冷やすことだ。
古くから乾布摩擦としても愛されてきた、これらの儀式。寒空の中で皮膚を冷やして再度温めるその手法は、深部体温と皮膚体温の差が開くこと恩恵も大変大きい。
しかし心臓にかかる不可も多く、低血圧の方などにはお勧めできない。同時に私は、早朝の公園で上半身マッパで乾布摩擦できるお年頃ではない。
そのため非常に簡単なこれらの手法で、まずは深部体温と皮膚体温の差を広げてみよう。その効果は一時的な刺激ではなく、覚醒状態へのスイッチとなるだろう。
また本記事及び前半記事でご紹介する内容は、低血糖・低血圧等の各種疾病をお持ちの方は必ずお医者様のご判断をご優先いただきたい。あくまで一般的な研究結果に基づくものであり、全ての皆様の身体状況に適するものではないことをご了承いただければ幸いだ。
外部刺激としての光・刺激
そして私達を目覚めさせる要素は、外の世界にも存在する。それは光と刺激、太陽が毎朝運んでくれる希望の光線である。
ただ光&刺激と言っても、警察映画に出てくる尋問的な奴ではない。もっと新妻様の様に優しく朝だよー(*‘∀‘)!と脳に働きかけてくれる、優しい要素である。
こちらは具体的には、毎朝起きたら太陽光を浴びようね!というだけの簡単なお仕事。猛烈にシンプルながら、仰天するほど高い効果を持ち合わせる王道メソッドだ。
個人的にも前述の足を冷やす方法と合わせて、起きたらすぐに裸足でベランダに出る。冬場などはマッハで足の温度が下がり、同時に太陽光を照射される。
まるでジョジョのシュトロハイムになった気分で、体に太陽光を照射する。すると体内からは約数十秒で、おはようニッポン(*‘∀‘)!と叫び声が聞こえてくる。(※実際は無音)
その具体的なロジックは、ずばり上行性網様体への刺激と体内時計のリセット。足裏への刺激を上行性網様体で感じ、太陽光で朝の始まりを体に知らせる効果が期待できる。
同時に太陽光を浴びることで、セロトニンと言われるホルモンを分泌する。これは夜の眠りを促進するメラトニンの材料となると同時に、それ自身が覚醒を継続させる物質である。
繰り返しにはなるが、一日中スッキリ活動するには睡眠の質を高めることも必須である。そしてセロトニンが作り出すメラトニンこそ、夜に健やかな眠りを作り出してくれるホルモンだ。
加齢と共にその分泌量が低下し、時に不眠の原因となりうるメラトニンの不足。その解決策の一つが、この太陽を浴びることによる材料セロトニンの生成となる。
つまり起きて太陽を浴びるということは、三重の効果を持っている。これはどんなサプリでも実現が難しい、太陽から無料配布される最高の栄養ではないだろうか。
さらにこのセロトニン神経は睡眠時(徐波睡眠)に活動が減弱し、レム睡眠になると完全に眠ってしまう。つまり朝は私達だけでなくセロトニン神経も寝起きの状態だ。
そのため太陽光や外部刺激を積極的に取り入れ、体全体を覚醒させよう。ただベランダに出なくとも、実際にはカーテンを開けて日光を取り入れるだけでも効果はある。
そのため窓際で食事を取るなど、効果的におはようスイッチを押し倒して欲しい。さらに以下の対策を練り込めば、もはや体も目覚めざるを得ないだろう。
効果(体感+臨床効果)
新しい情報吸収と共に、『文字を追う』という刺激を加える
(※文字の場合は、欲しい情報のみを吸収できるメリットも)
水分補給による体内正常化
(※単純に睡眠時に200~300ml程度の汗をかくため)
柑橘系の香りで脳への刺激を与える
(※実際にアロマを焚く時間がない場合が多く、シャワージェルなどがお勧め)
手足への刺激を加える。外で行えば、太陽光も浴びられる
※血流改善効果による覚醒効果も大きい
またこのセロトニンの分泌は、分かり易いリズム運動でも促される。それはいわばワンツーワンツーといった、亀仙人がTVで見てそうなアレである。
つまり結論を述べると、公園で行うラジオ体操は最強だ。刺激・リズム・太陽光、あらゆる角度から私達を覚醒させる手法なのである。
小難しい内容ばかり申し上げて、誠に申し訳ない。このセクションを簡単にまとめると、太陽光浴びて、刺激受けようぜ(*‘∀‘)!ということである。
ただ最後に、もう一つだけ。もう一つだけ、お話させていただけるだろうか。
それがオレキシン。私達の覚醒度合いを決定する、食事に関係する神経伝達物質である。
・Melatonin: therapeutic and clinical utilization (メラトニンの治療上及び臨床上利用)
やっぱり重要!神経伝達物質
最後にお伝えしたいのは、ずばりご飯のお話。忙しい皆様のことだから、時々抜いちゃったりしてらっしゃるのではないだろうか。
多くの文献や研究結果で議論される、この朝ご飯バトル。その中で最も有力なのが、『朝ご飯は一日のエネルギーを確保する大切な要素』というご意見だ。
確かにこの部分も非常に重要で、体感的にもそう感じる。さらに多くの研究結果でも、朝ご飯抜きダイエットが非効率であるとされている。
ただ本日のテーマは、安眠と覚醒だ。こと日中スッキリすることに関しては、朝ご飯は食べるべきなのだろうか。
その答えは、食べるべきである。そしてもういっちょ、お昼は軽くすべきである。
まず朝ご飯を食べる具体的な理由は、以下の通り。朝ご飯は一日の覚醒に繋がる、大切な要素であるということだ。
太陽光と同じく、体内時計のリセット効果を持つ
噛み応えのある食事にすることで、脳への刺激も加わる
ついでに肥満防止効果もアリ
この朝ご飯を食べることの最大のメリットは、ずばり体内のおはようスイッチ。こちらは何かしらの物質が作用するというよりも、繰り返しの咀嚼で一日の開始が告げられるイメージである。
さらに何かを噛むという行動でも脳に刺激がかかり、窓際で食事をすればさらに効果倍増。ダイエットにおいても推奨される、一日の始まりの鐘のような役割だ。
そして次にランチを軽めにする理由は、ズバリ以下通り。こちらは神経伝達物質が絡む、睡魔と覚醒に関するお話である。
お昼ご飯を軽めにする理由
満腹になるとオレキシンの分泌が低下し、覚醒度が下がる
空腹時が長くなるとオレキシンの分泌が増え、覚醒度が上がる
動物としての本能により、満腹時はやる気が低下すると考えられる
このオレキシンとは、ずばり覚醒度に関与する神経伝達物質。その特徴を簡潔に言えば、食事を取るほどに低下し、空腹時には分泌されやすい特徴を持つ。
もちろんこの物質は朝ごはんでも分泌されるが、朝ご飯には体内リズムのリセットという重要なお仕事がある。そのため総合的に食べたほうが覚醒度が上がるというのが、研究における一つの見解だ。
しかしランチにおいて重要なのは、既に覚醒している状態をどうやってキープするかという点。できるだけペースダウンさせず、夕方付近まで覚醒度を維持できるかがポイントである。
そのためランチに関しては、このオレキシンをゼロにしない程度に軽めに食べる。同時に満腹によりやる気スイッチがOFFにされない配慮が最高だ。
ちなみに『満腹になると胃腸に血流が流れ、脳への血流が少なくなるから眠くなる』というのは、どうやら真実ではないらしい。脳は重要な部位であるため、脳への血流は常に一定であるというのが定説とのこと。
じゃあランチ抜いちゃえば(*‘∀‘)?
私もそう思っていた時期がありました。ただこのランチ抜きにも、一定のデメリットが存在する。
それは栄養が足りなくなるという部分だけでなく、一日全体を考えた際の太りやすさの問題。つまりランチを抜くことで夜に沢山食べることになり、脂肪増加には悪影響を及ぼしてしまうのだ。
何故なら体内で脂肪の合成を促すタンパク質の働きは、日中が最も低い。つまり昼間の脂肪合成は、比較的落ち着いているとお考えいただきたい。
そして18時以降その働きは右肩上がりで上昇し、さらに夜間は副交感神経が優位になり、腸からの吸収力が向上しやすい。簡単に言えば、同じ食事でも太りやすくなっちゃうのである。
そのためお昼ご飯も必ず食べ、一日の総量でお考えいただいた方が良いだろう。ただこれはファスティング等の概念を外しているため、皆様のご判断をご優先いただければ幸いだ。
いきなりダイエットのお話になり、誠に申し訳ない。裏で説教しておくから。
つまり朝ご飯はきちんと食べ、お昼ご飯は軽めにすることが覚醒をキープする上で重要だ。これにより昼間は活動的に行動でき、夜と昼のメリハリを付けられるだろう。
そしてメリハリがしっかりと付けば、夜もぐっすり眠りやすくなる。この相互関係は、きっと皆様を安眠に近づけてくれるだろう。
:オレキシンによる覚醒と睡眠の制御 (regulatory mechanism of sleep / wakefulness states by orexin)
もし皆様が、少し日中のスッキリ感が足りないとお感じならば。それは過去の私も同じである。
ただその状態は、疾病でない限りきっと改善する。沢山の研究者様たちが、その答えを教えてくれたから。
是非前編の『イラスト超解説!睡眠の質を大幅に高める簡単なやり方【全30種類】』 と合わせて、お試しいただきたい。皆様の本来のパフォーマンスが発揮されれば、年内の昇進もきっと余裕だろう。
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nekoyamachan 2018-11-03 11:10
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歯ブラシの正しい交換時期と保管方法は?
歯にこびりついた汚れをかき出し、お口の中をすっきりさせてくれる歯ブラシ。日々のオーラルケアになくてはならないこの歯ブラシですが、交換はどのタイミングでおこなっていますか?
1ヶ月単位で交換する、という方もいれば、数ヶ月、または半年以上同じものを使っている、という方もいらっしゃるかもしれませんね。また、とくに目安を決めずに、なんとなく気づいたときに取り換えている、ということもあるでしょう。
交換の目安は人によって異なりますが、使い古された状態の歯ブラシでは、本来得られるはずのブラッシング効果を十分に発揮できないこともあります。つまり、歯ブラシで歯垢(プラーク)をかき出すには、交換の目安を把握しておくことが重要なのです。この記事では、歯ブラシを交換すべきタイミングについて、詳しくご紹介していきます。
歯ブラシ交換は「1ヶ月」を目安に
歯ブラシは、毎日の歯のお手入れになくてはならないものですが、だんだんと毛先が広がり、弾力が減少していくため、どこかのタイミングで新品と交換することになります。しかし、どのタイミングで交換をすればいいのか、よくわからないという方もいるのではないでしょうか?
実は、朝昼晩1日3回歯磨きをしている場合の交換目安は「1ヶ月」です。「思ったよりも短い!」と驚いた方もいらっしゃるかもしれませんね。なぜ1ヶ月で交換するのか、という理由は、後ほど詳しく紹介していきます。
1ヶ月以内でも、毛先が広がっていたら交換を
もちろん、使用を始めて1ヶ月経っていなくても、歯ブラシの毛先が広がっていれば交換をしてください。とはいえ、どの程度毛先が広がるとNGなのか、分からない方もいるでしょう。
手元にある歯ブラシの毛先を確認するには、歯ブラシをひっくり返してみるとわかります。このとき、裏から見て、ヘッド部分から歯ブラシの毛先が見えていないようであれば問題ありませんが、はみ出て見えるようであれば、交換のサインです。
すぐに毛先が広がる場合は、磨き方に注意
ただし、短期間で毛先が広がってしまう人は要注意。一度磨き方を見直す必要があるかもしれません。ブラッシング圧が強すぎる可能性があるので、優しく歯を磨いてください。
歯を磨く前に、歯ブラシをひっくり返してチェックする習慣をつけておくと、古い歯ブラシで歯を磨く心配がなくなりますよ。
歯ブラシの交換が必要な理由
それでは、歯ブラシはどうして1ヶ月で交換しなければならないのでしょうか?交換が必要な理由について、見ていきましょう。
本来のブラッシング効果を発揮できない
歯ブラシは、口の中に溜まった歯垢などの汚れを落とすことが目的ですが、毛先が開いている状態では、上手く汚れをかき出すことができません。つまり、いくらていねいに磨いても、磨き残しが発生してしまうことになるのです。磨き残しは、虫歯や歯周病の原因となります。毎日磨いていたはずなのに虫歯ができる、ということにもなりかねません。
このように、本来のブラッシング効果が発揮できなくなった歯ブラシでいくら歯を磨いても、本当の意味で歯を磨けたとは言えないため、定期的に新品の歯ブラシに交換した方が良いでしょう。
歯や歯茎に傷がつくことがある
毛先が広がった歯ブラシは、弾力がなくなるため、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあります。その結果、冷たいものが染みるようになることも……。知らず知らずのうちに口の中を傷つけてしまう、ということのないよう、1ヶ月ごとに歯ブラシの交換をしていきましょう。
知覚過敏の原因と対策方法をチェック!
ブラシの毛先が広がるのは目で見てわかる問題ですが、目で見えない部分に問題が生じることもあります。歯ブラシは、口の中の菌を落とす道具でもありますから、たくさんの菌が付着しています。そのため、古い歯ブラシは、雑菌の温床となることがあるのです。
誤った歯ブラシの保管方法にも注意!
先ほどを紹介した通り、歯ブラシには多くの菌がついています。誤った歯ブラシの保管方法は、菌を増殖させてしまう原因です。歯ブラシを1ヶ月間良い状態で使うためにも、正しい保管方法を知っておきましょう。
まず、歯磨きが終わったら流水でよく洗い、乾燥させます。ブラシ部分を洗うときは、指でもむようにして洗うのがポイントです。汚れが残っていないかよく確認し、風通しの良い場所で乾燥させましょう。
歯ブラシの保管で大切なのが、乾燥です。朝昼晩と歯を磨く人は、複数本の歯ブラシを使うのも良いでしょう。同じ容器に複数本の歯ブラシを保存する場合、ブラシ部分が接触しないように気を付けてください。歯ブラシ同士を離して置き、適度な距離を保ちましょう。
また、歯ブラシにケースがついていることもありますが、蓋を閉じると乾燥しにくいので、乾くまでは蓋を開けておくなど、乾燥しやすい環境を整えてあげるのもポイントです。
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交換日をあらかじめ決めておくのもオススメ!
日々、私たちの歯の歯垢を取り除いてくれる歯ブラシ。せっかく毎日歯磨きしても本来の性能を発揮でいていなければ、歯を磨いている意味がありません。1ヶ月に1回の歯ブラシ交換は忘れずにしたいものです。同じ歯ブラシを1ヶ月以上使い続けているという人は、はやめに新しい歯ブラシと交換してください。
また、「いつ交換したのか忘れた……」ということにならないためにも、自分が覚えやすい日付を「歯ブラシ交換日」と決めておくのも良いでしょう。清潔な歯ブラシで、日々のブラッシングをしてくださいね。
ORAL FIRST編集部
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夢新聞を始めた当初は、子供たちが難しいと言って、途中で嫌になってしまわないか少し心配でした。
そこで、クイズを用意したりして、飽きさせない工夫をしてきました。
具体的に言うと、新聞作成の工程を4つに分けて、1つの工程をクリアするごとに、クイズの答えを解く手がかりが手に入る、というふうにやり方を工夫してきました。
今年2月に名張で開催した時も、この「やり方」で進め、全員が最後まで新聞作成できて、達成感を味わうことができました。
でも次、開催する際は、別の「やり方」でやってみたいと考えています。
例えば、今までみたいに目先のクイズで興味をひくのではなく、夢新聞の作成過程そのものを「クイズ」にしてしまう、、、のは、どうでしょう?
もちろん、今まで通りでも、充分に楽しいので、従来版の教室も続けようと思いますが、ご希望があれば、新たなバージョンにもトライしてみたいです。
ボクが、そう考えるようになったキッカケは、1年ほど前かな。
夢新聞本部の新たな取り組みである「アクティブ・ラーニング版」のことを知ってから。
このアクティブラーニング版は「どうやったら、時間内に、クラス全員が夢新聞を描けるようにできるか?」というミッションを子供達に投げかけ、子供達自身に、うまくいく方法を考えてもらう進め方をします。
従来版だと、いろんな場面で、講師やサポートスタッフが、作成のお手伝いをしていましたが、このバージョンでは極力、私たち大人は教えません。子供たち自身が、教え合い、学び合う場にするために、大人はただ見守るだけです。
実は、去年からアクティブ版をやりたいと思っていました。でも、「子供たちに、そんな難しいことをチャレンジさせて大丈夫?」という声もあり、ボク自身も迷いがあったので、いったん見送ったのでした。
でも、次々に届く本部の報告を聞いたり、実際にアクティブ版を開催している現場の見学をさせて頂いているうちに、その迷いは消えました。
アクティブ版は、今までよりも難易度が高く、ミッション達成度は、以前よりも落ちる傾向があります。でも、あきらかに、アクティブ版のほうが「自ら考える力」が育つと感じたのです。
むしろ、達成できなかったケースのほうが、学びが深くなるので、良いことかも、とすら感じています。
夢を実現していく過程では、さまざまな障害や困難があります。
その困難に合うたびに、大人が助け続けることはできません。遅かれ早かれ、子供たち自身が、それを解決していくことになります。
それならば、なるべく早いうちに「うまくいかなかった時に、どうすればいいか?」を自ら考え、周りと協力する力を磨いていく場があったほうがいい。
その「解決力」を高めるのに、アクティブ版は役立ちます。
「名張でアクティブ版を開催して」という方がおられましたら、ぜひ、ご連絡下さい(^^)。
また、自分も講師になって地元でアクティブ版を開催したいという方がおられましたら、下記のお知らせをご覧下さい。ぜひ、私たちと一緒に新たなチャレンジをしましょう(^^)
(夢新聞協会本部よりお知らせ)
→【夢新聞認定講師第3期 in大阪 開催します!】
美活脳アドバイザー(生活習慣美容研究会 理事)
化粧品店の長男として誕生。3才の頃から、多くの女性の肌を見て育つ。肌を診れば、人それぞれ異なる美肌ポイントが分かる。無理せず楽しみながら美肌や美ボディになる「美活脳」を提唱。美容プロ専門誌「クレアボー」にて「肌と心が喜ぶ店頭レッスン」や「魅力発見!自分を活かすビューティコンパス」等を連載。美容プロを育てる講師業も。日本化粧品検定・公式テキスト「コスメの教科書(主婦の友社)」監修者の一人。
昨年から美容業界を超えて、イキイキと輝く人が増えることを願い、BMR(ビジネス夢新聞)研修、ビューティコンパス(マイストーリー)ナビゲーター養成講座にも力を入れている。BPひまわり化粧品店の住所:三重県名張市元町376SCリバーナ1階


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前期に続き、今期も金沢美術工芸大学の博物館情報・メディア論集中講義に招いて頂き、「インクルーシブなミュージアムを構想するワークショップ」をファシリテートしました。World IA Day Fukuoka 2020のワークショップの再演です。ただし、今回は対面授業でしたので、本来のカード・デッキを使ったワークショップを実施できました。
カード・デッキ印刷用データ(裏)WIADミュージアム・ワークショップ
—World IA Day Fukuoka 2020 でワークショップを実施しました 来るべきユーザーのためのインクルーシブな美術館構想 @WIAD_Fukuoka


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◎タブレットを使うときは姿勢よく・・・タブレットを見るときは、目を30㎝以上話しましょう
◎30分に1回はタブレットから目を離す・・・30分に1回はタブレットの画面から目を離して、20秒以上遠くを見ましょう。
◎寝る前にはタブレットは使わない・・・ぐっすり寝るために、寝る1時間前からはデジタル機器の利用は控えましょう。
◎自分の目を大切にする・・・時間を決めて遠くを見たり、目が乾かないようにまばたきをしたりして、自分の目を大切にしましょう。
◎ルールを守って使う・・・何分使ったら1回中断する、学校のタブレットは学習に関係ないことに使わないなど、学校や家庭のルールを守って使いましょう。
最近は、学校でタブレットを使う授業も多いようです。正しい知識を持って使用したいですね(#^^#)
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あらかじめ大きめの洋服やおもちゃなどを用意していても、子供の成長は早く、あまり使うことなくあっという間にサイズアウトなんてこともよくあります。
キッズリンクでは、もう着れなくなってしまった洋服、遊ばなくなったおもちゃなどの子供用品全般を、また新たに必要としている、パパさんママさんたちへお譲りするための架け橋になれたらという思いからスタートしました。


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以下は参加者のアンケートの一部抜粋となります。
●アクティブラーニングの実現のためには、その考え方を知るだけではいけない。授業の方法、展開、発問などの具体的な事項を、科目とその時間の目標とあわせて工夫し、検討する必要性を強く感じました。
●「教員が何を教えたかではなく、学生が何を学んだか」を重視するアクティブラーニングの考え方を、教員は常に意識して授業に臨む必要性を痛感した。
●実技系科目では、学生が能動的に取り組んだ結果、何が変化したのかを視覚的・聴覚的に確認することができるので、努力の成果を実感しやすく、動機づけも高まりやすいと思う。しかし講義系科目の場合、主体的に取り組んで知識を吸収してもそれを自覚しづらい。テストや発表といった活動に至るまでの、頭の中で散らばっていた知識をつなげ、加工したり構造化したりする過程を可視化させる方法を知りたいと思った。


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息子曰く産卵管があったそうです!」
すごいですね。羽化を見るだけで満足できず、これからも飼育してみようという積極性!子供の頃に、こんな興味を持ってみたかったな〜。何を勧めればいいのか、僕には提案できる情報がありませんでした。今だとネットなどで色々と調べることができるでしょう! 試した結果を知らせてください。
産卵管も知っているんですね。将来が楽しみです。
以上のように、3匹ともに無事羽化してよかったです。
緑の色がまだ薄い時から濃くなるまでの過程が観察できたようですね。この後、名前通りのアカスジも観察できたことと思います。


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HIP:現在は、WOTAも活動拠点のひとつとしてCIC Tokyoを利用しているとうかがいました。CIC Tokyoとしては、環境スタートアップに対して、どんな施設にしていきたいと考えていますか?
名倉:環境は地球上の誰もが身近なテーマでもあるので、むしろ環境系スタートアップに縛らず、さまざまなジャンルの人や会社との交流が生まれる場にしたいです。
「エコーチェンバー現象」という言葉があるように、狭いコミュニティーで自分の思想と近い人とばかり一緒にいると、特定の意見のみが強化されてしまう。だからこそ、本来は交わらないはずの人同士が偶然に出会えるようなコミュニティーが必要なのではないでしょうか。
自分とはまるで違う考え方や問題意識を持った人と出会うことで、環境にひもづく課題が可視化される。そこから環境問題の解決につながる新たなサービスが生まれたら理想的ですね。
HIP:前田さんは、「環境スタートアップ大賞」やCIC Tokyoでさまざまなスタートアップと実際に交流してみて、なにか発見はありましたか?
前田:なにより大きかったのは、問題に対する解決のアプローチを無数に知れたことですね。いろんな企業と交流するなかで、私たちがいままでやってこなかったり、そもそも知らなかったりするパターンのアプローチを知ることができました。
それによって、さまざまな仮説が立てられるため、とても身になっています。仮に私たちが同じやり方で課題にチャレンジするとき、どんなリスクがあるのか事前に把握できますから。とくに、成功体験だけでなく、身近にいるスタートアップから失敗体験を聞けるのは本当に貴重。失敗も回避できますし、回り道もなくなるのでありがたいです。
HIP:最短ルートで課題解決に向かっていけると。
前田:はい。環境問題は長いスパンで結果を見ていくことも大事ですが、それでは手遅れになってしまうテーマもある。だからこそ、なるべくコンパクトにいろんなことを試し、細かく検証を積み重ねていく必要があります。
その意味でも、今後もより多くのプレイヤーと交流したいです。お互いの仮説や検証を疑似体験するというか、仮想的に理解して学び合うことで、日本の環境課題に対するイノベーションが加速するのではないでしょうか。
HIP:最後に、WOTAの今後の目標や目指す未来について教えてください。
前田:まずは、環境問題の解決に関わりたいと思う人をいかに増やすかがカギですね。環境問題に対する活動の多くは参加者が増えれば増えるほど、問題解決の速度が上がります。私たちのようなプレーヤーだけでなく、資源を使うすべての人を巻き込んでいく必要があると考えています。
人は生きているだけで資源にアクセスしているわけですが、それを使った際の「後始末」まで意識している人はそう多くありません。その環境意識を変容させるためには、一人ひとりが日常的に水を循環利用するような体験を増やしていかなくてはならない。
その体験の積み重ねによって「地球や社会が良くなっている」という実感を持つ人が増えていけば、おのずといろんな環境問題も解決していくかもしれません。その一助になれるように、WOTAの活動を広げていきたいです。
名倉:CIC Tokyoとしても、WOTAをはじめとする環境系スタートアップの取り組みをより多くの人や企業に知ってもらい、環境課題への意識自体を広めていくのが理想です。
ただ、その意識を社会全体にスケールさせていくためには、大企業の協力も必要になってくるはず。社会課題の発見や解決の糸口はスタートアップが模索し、そこから大企業や行政なども巻き込んで社会にムーブメントを起こす。そうした流れを環境系スタートアップに提供できるよう、CIC Tokyoも伴走していきたいです。
Information
CIC Tokyoとは
CIC Tokyoは2020年10月にオープンした日本最大級のスタートアップ集積拠点です。スタートアップ向けのオフィスのほか、充実のアメニティやサービスを提供します。CICが構築するイノベーションコミュニティはスタートアップの成長を加速します。CICは1999年にマサチューセッツ州ケンブリッジ市でグローバルに展開するイノベーションセンターとして創業しました。アジア初の拠点であるCIC Tokyoは、日本最大級のイノベーションセンターとして起業家を支援してきます。
事業分野、組織、働き方、ビジネスの常識といった枠組みを越えたイノベーション、それを通じて新たな価値を生み出す人を応援するメディア「HIP」。イノベーターのインタビュー記事の配信や、トークイベントの開催を通じて、イノベーションの「機会」と「場」の創出を目指しています。最新情報は、HIPのFacebookページからチェックしてください。
前田瑶介(WOTA株式会社 代表取締役社長CEO)
1992年、徳島県生まれ。東京大学工学部建築学科卒業、同大学院工学研究科建築学専攻(修士課程)修了。幼少期より生物研究に明け暮れ、高校時代には食用納豆由来Yポリグルタミン酸を用いた水質浄化の研究を行い、日本薬学会で発表。大学・大学院在学中より、大手住宅設備メーカーやデジタルアート制作会社の製品・システム開発に従事。その後に起業し、建築物の省エネ制御のためのアルゴリズムを開発・売却後、WOTA株式会社に参画しCOOに就任。現在、同社CEOとして、自律分散型水循環社会の実現を目指す。過去に、東京大学総長賞、グッドデザイン大賞(内閣総理大臣賞)、「30 UNDER 30 JAPAN 2020(主催:Forbes JAPAN)」、「環境スタートアップ大賞(主催:環境省)」を受賞。
名倉勝(CIC Japan合同会社 ディレクター)
慶應義塾大学理工学部物理学科卒、東京大学大学院工学系研究科原子力国際専攻博士課程修了、Massachusetts Institute of Technology System Design and Management Program修士課程修了。2011年に文部科学省入省後、大学発ベンチャー政策、産学連携政策、起業家教育政策、原子力規制などに携わる。その後、経営コンサルティングファーム、ベンチャーキャピタルを経て現職。現在は、CIC Japanでアライアンス構築等を担当。
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「先を見据えるパッションが不可欠」。イスラエル企業から見た日本の姿とは?
HIP Events Information
TORANOMON COLLABORATION BOWL  《配信イベント》『新規事業のパーパスはなんだ!?「生きづらいです2022」LIVE PITCH』 Vol.3
17:00〜19:30
TORANOMON COLLABORATION BOWL  《配信イベント》西村真里子の”テック&パーティー!” Vol.20『CES 2022報告会 〜リアル&デジタル 10番勝負』
19:30-21:00
TORANOMON COLLABORATION BOWL  《配信イベント》⻄村真⾥子の“テック&パーティー!” Vol.19『メタバース×音楽/カルチャー』


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もともと熊本城は「隈本城(くまもとじょう、読みは同じ)」と呼ばれており、他にも付近に千葉城といった城が存在していました。
この隈本城と千葉城をまとめる形で、清正は1591年から城郭を築きはじめ、1600年には天守閣が完成したと伝わっています。
その後、清正は1606年に城の名前を「隈本城」から「熊本城」へと改称。
熊本城はこれ以降も建築や修理がたびたび行われたと言われており、清正の子・加藤忠広が改易されその後で細川家がこの城に入った後も改築や修繕は引き続き行われました。
また、熊本の方の加藤清正に対する畏敬の念は当時からあったようで、加藤家の改易後、この城に入場した細川忠利も地元の方々の感情を汲みとったのか、熊本城へ入城する際は清正の位牌を先頭にかざし、清正が祀られている邦楽へ向かい、「あなたの領地をお預かりします」と述べたそうです。
その後、江戸時代を通して熊本城を治めていたのは細川家だったのですが、清正に対する地元の方々の畏敬の念は続いたようで、1867年の西南戦争で熊本城の天守が焼けた際も、地元の方々は「清正公の城が燃えている…」と悲しんだと伝えられています。
熊本城を語る上で、加藤清正という人物を外すことは出来ないエピソードですね。
熊本城から分かる加藤清正の築城技術の特徴とは?
また、この西南戦争で熊本城に攻め込んだ西郷隆盛はついにこの城を攻め落とす事が出来なかったのですが、彼はその際「自分は官軍ではなく清正公に負けたのだ」と述べたエピソードも有名です。
このエピソードの裏にあるのは、加藤清正の築城技術が素晴らしかったということ。
清正は当時から「築上の名手」として知られており、熊本城の他にも名護屋城や江戸城など、数多くの築城に携わった事でも知られています。
彼は特に石垣造りが得意だったようで、これは熊本城の石垣にも当然表れています。
熊本城の石垣の特徴として、下部が緩やかなのに対し、上にいくについれ傾斜が垂直になるという「武者返し」と呼ばれるものを採用している事が挙げられます。
清正がこの石垣造りを身に付けたのは朝鮮出兵時だそうで、また実際のこの武者返しは南の薩摩藩に備える形で建設されおり、城の南部の石垣が非常に強固になっています。
そしてこの仕組みが、西南戦争で西郷隆盛が熊本城を落とせなかった理由の1つとも言われており、上で解説した「自分は官軍ではなく清正公に負けた」というセリフに繋がっていく…といった感じになります。
熊本城に隠された豊臣秀頼に関する伝説とは
また、加藤清正と熊本城の関係における逸話の1つとして、豊臣秀頼に万が一の事があった場合、秀頼を熊本城に匿い、家康と一戦交える事を考慮していた、といったものがあります。
熊本城の本丸の最深部には、「昭君の間(しょうくんのま)」と呼ばれる城内で最も格式高い部屋があるのですが、実はこの「昭君の間」は「将軍の間」の隠語であったという説があります。
この昭君の間、実際には藩主の生活の場として使われていたようですが、この部屋には城外への隠し通路があったとされ、城が落ちた時に秀頼を逃がせるために作ったのではないか、という噂が当時から存在していたようです。
ちなみに昭君の間の「昭君」とは、古代中国の絶世の美女、王昭君の事を指しており、実際にこの女性の姿が部屋の壁に描かれています。
なお、この昭君の間は西南戦争の際に天守ごと消失してしまい、現在残るものは1960年に再建されたものになります。
加藤清正が、この昭君の間に秀頼を本当に匿う気があったのかについては今となっては分かりませんが、これらの事実や噂を考慮すると、少なくとも可能性の1つとして考えていた可能性はあったのでは?と個人的には思っています。
加藤清正と熊本城の関係について、理解していただけましたでしょうか。
1588年に熊本城へ入った加藤清正は、得意の築城技術を活かしてこの城をより堅固なものに変えていきます。
清正の築城技術ですが、石垣造りが得意であったとされ、この石垣が西南戦争で西郷隆盛が熊本城を落とせなかった事にも繋がってくるのです。また、清正は主君である豊臣秀頼に万が一の事があった場合、場内の「昭君の間」という場所に秀頼を匿い、徳川家康と一戦交える覚悟があったとも伝えられています。
熊本城、そして熊本県を訪れた際には、加藤清正について思いを巡らしてみて下さいね!
以下の記事では、清正を含めた「賤ヶ岳の七本槍」のメンバーについて解説しています。彼らの子孫についても詳しくまとめているので、興味があればご覧になってみて下さいね。
※参照:賤ヶ岳の七本槍のメンバーまとめ!その後大名になれた者は?
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「加藤清正の家紋について解説。明智光秀との意外な関係とは?」
「加藤清正の子孫は現代もいる?墓が山形にある理由について!」
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コンテンツについては、若手にフォーカスを当てたインタビューを行うことにしました。各課の仕事内容や仕事風景、人柄がより伝わるように「動画インタビュー」を採用。文字や写真だけでは伝わりにくい職場の雰囲気や働くイメージを差し込むことで、閲覧者に職場の雰囲気が伝わるようにしています。
そのほか、働く採用情報だけでなく、「ぎふの暮らし」をイメージしやすい生活費などを掲示したり、昨今注目の集まる「子育て制度」などがわかるよう、子育て制度を実際に利用した職員のインタビュー記事を盛り込んだりと、県外の学生にも興味を持ってもらえる記事も追加しました。
合わせて、一番の特長となる2022年に完成する新庁舎の紹介記事で県外からの応募者に、岐阜市役所の魅力を存分に知っていただける記事も掲載。
そして、WordPressを組み込んでいることから簡単な情報の更新などはご担当者様にも随時行っていただける仕様としています。
充実した内容の採用WEBサイトとなり、ご担当者様にも大変お喜び頂けました。今後も見どころとなる働く職員さんたちのインタビューは、本WEBサイトで毎年ご紹介していくことができればと思います。


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text: みささぎ会ではBさんのように「認知症になりたくない」という気持ちから認知症予防の教材や取り組みに熱心に取り組まれる方がたくさんいる。


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「すごい目標設定」を開講しました〜あの日立てた目標と仲良くしてますか〜 | Sails | 山道 志帆 Official Web Page
あの日立てた目標は自分の背中を押してくれていますか?それとも背中を蹴っ飛ばしてきますか?
英語とコーチングで前に進むあなたを応援しています。パーソナルコーチの山道志帆です。
先日トラストコーチングスクールの公式オリエンテーション講座、「すごい目標設定」を久しぶりに開講しました。感想をいただいたのでシェアさせていただきます。
この講座は、目標を立ててもなかなか達成できない人が多い中で、達成できている8%の人たちは何が違うのか?ということを深〜く学んでいただく講座です。
トラストコーチングスクールの中にも目標設定のページはありますが、こちらの講座では目標設定だけを90分じっくり扱いますので、すでにTCSを受講済みの方にも是非ともおすすめしたい講座となっています。
あなたは今のまま年末を迎えたら、どんな気持ちで大晦日を過ごしていると思いますか?
年始に立てた目標覚えていますか?
どれくらい行動に移せたのでしょうか?
どれくらい達成できたのでしょうか?
あと2ヶ月、このまま進んでいくのか、
それとも、今ここで一度振り返って残りの2ヶ月をより納得できるものに変えるのか。
そんなことを是非考えていただきたいな〜と思っています。
90分間のマンツーマンセッションで、税込4,000円で実施しています。9時半〜16時、21時半〜23時で対応可能ですので、興味がある方はぜひご連絡くださいね。
以下、いただいた感想です。
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トラストコーチングを受けたときに去年設定した目標年収があったのですが、半分程度しか達成できていませんでした。認定コーチになり、収入を増やすための行動を全くしていなかったわけではありませんが、どこか自信がなくて有料講座の案内を出せていませんでした。
なぜできていないのか?を深掘りし、山道コーチに視点を増やしていただけたおかげで「大丈夫、やればできる」と思え、そのあとすぐに講座案内の準備に取り掛かり、1週間以内に公開することができました!ありがとうございました。
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話していくうちに、あれよあれよとやることが決まっていきましたね。
私はどちらかというと走りながら考えるタイプですので、その視点を参考までにとお伝えさせていただきました。
これからの行動が楽しみになりましたね。
山道志帆のセッションは体験したことがないという方にもおすすめですし、すでにTCS受講済みの方にもぜひにと思っております。
興味がある方は、こちらのLINE公式からお名前と、「すごい目標設定希望!」とお送りください。お待ちしています。
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パーソナルコーチ 山道 志帆
英語 x コーチングの可能性を信じているトラストコーチングスクール認定コーチ。9歳と7歳の母。
一人目の出産後、育児だけの日々に早々疲れてしまいママのための英語サークルSailsを立ち上げ。その後、働くことと英語学習の両立を模索する中で、コーチングに出会いトラストコーチングスクールの認定コーチに。
現在は、英語学習に行き詰まったビジネスパーソンを中心に継続的な英語コーチングを行っている。2020年からは英語コーチが日本を救う!を合言葉に英語コーチの養成、サポートにも力を入れている。埼玉県川越市在住。TOEIC980、英検1級。TESOL修士。2021年に株式会社Sails設立。代表取締役。
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個人が生まれながらに持つ魅力を最大限に引き出すお手伝いをしたいと思い、美容サロン「L’Atelier Belle Peau」を開業。
ブログを書いていく中、LPを1から学びたいと思い、
アルマ・クリエイションの「顧客を創造するコピーライティング」講座を受講。憧れの認定コピーライターに。
Qualification
IBF認定国際メイクアップアーティスト
アジアセルフエステ協会会員
アルマ・クリエイション認定マーケティングコピーライター
はじめまして。AIクリエイティブの梶原愛と申します。
これまではアパレル業でスタイリストとして従事してきましたが、企業に頼らず一人ひとりが経営者となるべくビジネスモデル構築を掲げ、令和元年に美容業で起業しました。
アルマ・クリエイションの「顧客を創造するコピーライティング」の技術は大変素晴らしいものです。この技術を忠実に引き継ぎ、再現する事で、顧客様の心に響く執筆を心がけています。


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30kgを担げるようになってから、セルフトレーニングでもバーベルスクワットを頻繁に取り入れるようになりました。仕事明けや休日など、いろんなタイミングでバーベルスクワットをするようになって、ふと違和感を感じるようになったんです。
週末にバーベルスクワットするときは感じないぐらつきを、ウィークデーの仕事終わりのトレーニングで感じるように。なんだか、こう、踏ん張りきれない感じ。
一日仕事してればそりゃ脚も疲れているんだろうな、とは思うものの、けれど何かこう脚そのものの疲労というより足の裏の不安定さのような気がして。
足の疲れだろうと検討をつけて、トレーニングの日は、低めのヒールの靴を履くようにしてみました。すると不安定感が軽減、踏ん張りきれない違和感が消えたんですね。
そもそも私は反り腰で骨盤が前傾気味な上に、ヒールでますます重心が前すべり状態。一日その状態で過ごせば、そりゃ体重も前のめりに掛かりがちだし、つま先や土踏まずも常に緊張しているでしょう。こんな状況では、体にいいわけない。
せっかくトレーニングもしているわけだし、とヒール高めの靴を封印、毎日ローヒールのパンプスを履くようにしました。
ハイヒールを履くのを辞めてみたら
そうしたら、スクワットがどうとか言う前に、足が楽なんですよ。
社会人になってからは、ヒールのある靴を履くのがビジネスマナーってことで当たり前になっていましたが、やめてみると、脚全体はもちろん、足そのものもすごく楽なんです。仕事終わりに感じる脚の熱さやだるさもなく、体全体が軽い感じ。
そして、もちろんバーベルスクワットのときに感じる“踏ん張れない感”も解消。しっかり踏ん張れて担げるので、スクワットもすごく楽しい。
これってすごくいいな、と思い、それから徐々にヒールの低めのパンプスにシフト。フラットはフラットで足が疲れるので、今は一番楽チンな3センチヒールに落ち着きました。
そんなこんなでローヒール生活を続け始めると、スクワットを含むいろんなトレーニングで踏ん張りが効くようになりました。
スクワット以外にもいろんな効果アリ
足裏の角質が固くなりにくくなった
足の角質硬化が激減したこと。足の指や足の裏、踵なんかにできていたタコみたいな角質が固くなる箇所が徐々に少なくなり、半年もすると、すっかり柔らかくなりました。
今では毎日ボディローションを足裏まで塗り込むようになったので、フットファイルをかけなくてもフワフワです。
そしてヒールを履くようになってから、足が靴の中で前滑りして圧がかかるせいかだんだん小さくなってきていた足の小指の爪が、元の大きさ近くに戻りました。
「ハイヒールを辞めたからこれ以上小さくなることはないだろうな」くらいの期待を持っていたのですが、小さくならなくなったどころか、徐々にもとの大きさに戻ったんです。
たまにネイルサロンでペディキュアをしてもらうのですが、ネイリストさんには必ず「足の小指の爪がきれいで大きい」と驚かれます。女性の足を数多く見ているネイリストさん曰く、やはりハイヒールを履くと指先の爪が圧迫され、一番小さい小指の爪が小さくなったり変形することが多いそう。「健康的ではないですけど、仕方ないですよね」と笑っていたのを覚えています。
外反母趾傾向の進行が止まった
私の足は、若干親指が内側に入る外反母趾気味。これについては、ハイヒールを辞めても大きな変化はないように思います。が、年々少しづつ進行しているように感じた症状も、ハイヒールをやめてからは一切進行せず。痛みももちろんありません。
外反母趾は進行すると痛みで歩けなくなり、手術をする必要があるそうです。これから一生健康で歩き続けたいと思っているので、ちょっと曲がってるかな、位の状態で進行が止まったのは嬉しい限りです。
ハイヒールを辞めて気づいたこと
スクワットをもっと頑張りたい、という思いからハイヒールを履くのを辞めたわけですが、スクワットがどうこうというよりも、足や足指、爪の変化に非常に驚くとともに、「やっぱりハイヒールってからだに悪いんだな」としみじみ実感しました。
もちろん、先の細い靴で常につま先立ちでいるような状態が、体に良くないことは自明のことです。ですが、ハイヒールは見ていて素敵だし、履くと脚が長く見えるし、お洒落だし、そして「きちんとしたパンプスを履くことはビジネスマナー」だと新入社員研修で教わったりしたんですよ。
そんなこんなでなんとなく自分の中で“履くのが当たり前”だと思っていたハイヒールを履くのを辞めたことで生じた足の変化を実感して、「ハイヒールやめよう」って思いました。
たしかにハイヒールって女らしさの象徴的なところがあるし、脚やボディラインをきれいに見せてくれるのは事実です。けれど、ここまで体の変化を実感すると、見た目より健康を選択したいな、と。
もちろん、フラットなシューズやローヒールでも、可愛いものや女らしいものも沢山あるので、そういうものでお洒落を続けたいなっと思っています。
もちろん、ハイヒールは絶対に履かないって言うわけではありません。TPOや服装に合わせて、必要な場合や、履きたいと思う場面では履きますよ。
けれど、他の靴でも構わない場面では、自分の健康と快適さのために、素敵なローヒールの靴を選んでいきたいと思います。
ハイヒールを履くのを辞めたその先に
そして、職場でヒールのある靴を辞めてみてずいぶん経ちましたが、特に何も言われることはありませんでした。「ある程度の高さのある踵のパンプスを履くのがオフィスマナー」なんて新入社員研修で教えたくせに、実際に履かなくなっても誰も何も言わない。
そう思ってみると、「誰も気にしないどうでもいいルール」とか「なんとなくの思い込み」って結構あるもんだな、とつくづく考えさせられました。
なんとなく「ああしなきゃいけない」とか「こうしなきゃいけない」と思い込んでいたことが、本当に重要で必要なことなのか、考えてみる良い機会かな、と。
その場に適う範囲内で、自分にとって快適で都合の良いことを、もっと模索してもいいんじゃないかって。
そう思ったことをきっかけに、「私らしい」ってことを生活の中で頻繁に考えるようになりました。そうして気づいた些細なことを「私らしい」方向に変えてみると、それだけで生活がかなり快適になることを実感しています。
トレーニング トレーニングを始めて変わったこと
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[フィットネス]トレーニングを始めて変わったこと #02:ハイヒールを履くのをやめました。そうしたら、スクワットが安定しただけじゃなく、小指の爪の大きさが元に戻りました。


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text:
コロナ以外でも昨今の天災など、事業継続を脅かす事案は沢山あります…特に企業においては顧客が控えている以上、何としてでも迷惑をかけない為に、事前に災害に備える準備が必要です…
事情継続計画=BCP(Business Continuity Plan)を準備し、定期的に訓練をしておくことは企業にとってMustの案件になるでしょう
事が起きてから「さてどうする?」では時すでに遅し…事が起きてからそれぞれが何をすべきかを理解し、計画的にことを進め、最短時間での復旧から製品、商品を出荷し、顧客への迷惑(ラインストップ)を回避しなければならない。
もしそれが出来なければラインストップ保証等の違約金が発生することもある…逆に回避できれば顧客の信用度、信頼度は上がり、今後の契約にもプラスとなるだろう…
当然、費用は掛かる…いつ来るかわからないものへの投資であり、無駄に見えるかもしれないが長い目でみればどらが得かは自明の理…
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課題に気づき、解決する方法を知識とし行動していけば、会社も人財も成長できるんです!
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社員がもっと輝けるように社員教育に力を入れたい!
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などお考えの経営者様、管理職様、ぜひ私に会社そして社員様が成長するお手伝いをさせてください!
TEL 080-1668-5675
お気軽にお電話ください!
皆さんが経営していく中で抱えている課題をお聞きし、それを解決するための答えを共に考え、より良い結果に結びつけるお手伝いをすることです。
経営について私が考えることをお伝えいたします。
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text:
3日以上 2日 1日 半日 半日未満
着物 茶道 寿司 侍 忍者 築地 相撲 皇居 浅草 富士山
5.   ペットボトル包み
6. ティッシュ箱カバー
7.    ワイン包み
教わりたい包み方がありましたら、講師へお尋ねください。
WHAT YOU CAN EXPECT
今でも日本人に親しまれている日本文化です。形状の異なる様々な物を一つの布で包む技術は、プラスチックの包装材を省略出来て、SDGsの面でも、優れたスキルです。
本プログラムは、風呂敷包みに精通していて、英語(フランス語など)のガイドとして、国家資格を有する講師が指導いたします。
風呂敷包みは、理解すると簡単ですが、布をひねった動きなので、わかりにくい面もあります。
本プログラムは、包む技術と語学の双方に精通した者が指導します。 とても簡単な質問から、風呂敷の歴史や応用テクニックまで、いろいろな質問ができます。
14世紀、風呂敷は将軍や貴族などの上層階級で使われていました。その後、16世紀になると、風呂敷は一般庶民にも、普及しました。
17世紀、江戸時代、大名と家来は、2年おきに、江戸と地方を往復しました。このように、移動が多い時代だったので、小さくて扱いやすい包装用具である風呂敷が発達しました。次第に、一般庶民にまで、利用が広がりました。
風呂敷の素材は、絹や綿などの天然素材から、今日では、レーヨンやポリエステルなどの人工素材の他、ペットボトルを再生したものもあります。
こうした素材の多様化とともに、デザインも多様になりました。日本の四季の草花、年中行事、アートなど様々で、選ぶ楽しみもあります。
風呂敷は、長い歴史のなかではぐくまれた伝統文化の一つです。風呂敷包みをとおして、日本文化の魅力を体験してみませんか。
予約を取り消す場合、以下のキャンセル料が発生します。
(1)14日前から3日前まで:プログラム料金の20%
(2)2日前:プログラム料金の50%
(3)前日以降または無連絡不参加:プログラム料金の100%
※別途、送金手数料がかかります。
基本料金(グループあたり)
ツアー料金 = 基本料金 + 人数割料金 × 参加者数 + 税
・お土産用の風呂敷1枚(50センチ平方)
◆本プログラムについては、複数グループを合同で実施する場合があります。
◆プログラム実施中は、必ずガイドの指示に従って行動してください。ガイドの指示に従わないことによって発生した事故等について、弊社は一切の責任を負いません。
◆新型コロナウィルス感染症対策として、アルコ-ル消毒、検温、必要箇所でのマスク着用をお願いしております。ご協力の程宜しくお願いいたします。観光庁の規定ガイドラインに則って運用を行います。
◆所要時間は目安の時間です。お客様の人数や実施状況により変化する場合がありますのでご了承ください。
◆文化体験プログラムに関しては、弊社指定の集合場所にお客様自身で来ていただきます。集合時間に間に合わないなどの事態に関しては、弊社営業時間(平日8:00~17:00、土8:00~10:00)内は、03-6432-0195まで、営業時間外は、事前に告知します電話番号までご連絡をお願いします。
土曜日午後、日曜日、祝日は正面玄関が施錠されておりますが、入口前でお待ちください。スタッフがお迎えに参ります。
◆宗教上の理由、身体その他のコンディション(疾病・アレルギー等)、又は、お子様等、年齢等の理由により特別な配慮を必要とする場合は、申し込みの時点で必ず予約フォ-ムの備考に記入をお願いします。事前の問合せなく購入されたプログラムについては、手配を保証できかねますのでご了承ください。
◆本プログラムの最少催行人数については着物体験以外は2名です(着物体験のみ1名)。
◆本プログラムの対応言語は英語です。英語以外の言語についても言語によって対応が可能です。予めinfo@truejapantours.com
まで実施可否を問合せてください。対応可能言語の場合は1名あたり1000円(税別)が表記料金より追加加算となります。
◆弊社営業時間は、平日8:00~17:00、土8:00~10:00です。営業時間外のお問合せは翌営業日の対応となりますので、ご了承ください。
◆本プログラムのお申込み期限は、実施日の5営業日前の午前10時(日本時間)です。お申込み期限を過ぎて申し込む場合は、必ず事前にinfo@truejapantours.comまで実施可否を問合せてください。
◆お申込み期限を過ぎて事前の問合せなく購入されたプログラムについては、手配を保証できかねますのでご了承ください。
◆その他ツア―に関しての質問など御座いましたらinfo@truejapantours.comまでお問合せください。
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text: 今まで当たり前のように起きていたカラーやパーマでのダメージをかなり軽減してくれます。 ツヤが出るのはもちろんですが 一番実感しやすいのは手触りだと思います。 抜群にいいです。 個人的にですが、年代や性別関係なく、髪のダメージを気にしている方全員に強くお勧めします。


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text:
的を射た教え方をしています。感心してしまいました。
あなたはこのクンニリングスに多くの時間を使う必要はありません。ほんの手が空いた時にクンニ体験をする予定日と、実際におまんこを舐められるのだという決意をするだけでよいのです。
苦労しないでクンニを体験することができるのです。見逃すおつもりですか?
しかし、このままではいけないのを一番知っているのは、あなたです。楽しくウキウキした世界に飛び込みましょう。自分の欲求が相手に伝えられるってそんな感じです。
明日からあなたは一つの知らなかった不得意な分野を減らすことで、更なる飛躍が期待できます。おめでとうございます。


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4.4 空気が乾燥しにくい
5 パネルヒーター3つのデメリット
5.1 暖まるのが遅い
5.2 空間全体を暖められない
5.3 付けっぱなしになりやすい
6 パネルヒーターの電気代を節約する4つの方法
6.1 弱モードに設定する
6.2 タイマー設定の癖をつける
6.4 エアコンと併用する
7 「TERASELでんき」への切り替えで月々の電気代はもっと安くなる!
パネルヒーターは2種類
パネルヒーターは大きく分けて人用とペット用の2種類があります。パネルヒーターは空気を汚さず火事の危険性が低いので、ペットにも安心して使うことができるのです。では、2つの違いは何があるのでしょうか?ここでは、人用、ペット用のパネルヒーターの違いを詳しく解説していきます。どのような特徴があるのでしょうか?
人用のパネルヒーターとは
人用のパネルヒーターは、一般的なパネルヒーターのことです。セントラルヒーティングの家に使われるような大きなものから、小型で持ち運びができるものまで複数の種類があります。また、現在のパネルヒーターは自立型だけでなく机の裏面に貼りつけるタイプなどもあるので、使い勝手が格段によくなっています。
パネルヒーターは製品によってはスイッチを入れてすぐに暖まりはじめ、体のすぐそばにおいておけば、数分で温かさを感じられるでしょう。
電源を切ってもパネルが冷めるまで時間がかかるのでしばらく暖かさが持続します。
また、現行の製品はほとんどがタイマー付きです。サーモスタットがついていて、温度が上がりすぎると自動的にスイッチが切れる製品もあります。そのため寝る時に寝室で使用していても安全です。
子ども部屋や高齢者の部屋の暖房にも適しています。その点ではエアコンに似ていますが、エアコンほど高速に部屋全体を暖めることはできません。暖かくなる範囲は限られています。
ペット用のパネルヒーターとは
ペット用のパネルヒーターも基本的な仕組みは人用と変わりありません。ただ、設定温度が低めになっている製品もあります。そのため、電気料金は人用のパネルヒーターよりもかからないものが大半です。寒さに弱いペットの冬対策に用いられることが多く、小型哺乳類用、鳥類用、は虫類用などがあります。犬や猫などの大きめの哺乳類は、人用の小型パネルヒーターを使ってもいいでしょう。
なお、それぞれの動物用のものを別の動物に使わないことも重要です。例えば、は虫類用のペット用パネルヒーターを鳥類に使ってはいけません。思わぬ事故が起こる可能性があります。
パネルヒーターの電気代はいくら?
パネルヒーターは電気料金が高いというイメージがあります。では、実際はどうなのでしょうか?ここでは、パネルヒーターの電気料金を計算する方法を詳しく解説していきます。
パネルヒーターの電気代を計算する方法
パネルヒーターに関わらず電化製品の電気料金は以下のような計算式で出すことができます。
「消費電力(W)」÷1,000×「1日の使用時間(時間)」×「1kWhあたりの電力量料金(円/kWh)」
1kWhあたりの電力量料金は電力会社によって異なりますが、この記事では全国家庭電気製品公正取引協議会が定める電力料金の目安単価「27円/kWh(※)」を使って計算します。
消費電力が分かれば、時間あたりの電気料金の目安が分かるでしょう。なお、この計算は正確な電気料金を出すものではありません。あくまで目安と考えてください。
出典:全国家庭電気製品公正取引協議会「電力料金目安単価改定に関する件」
https://www.eftc.or.jp/qa/qa_pdf.pdf
【ヒーター電気代比較】パネルヒーターは安い?高い?
パネルヒーターの電気料金が分かれば、他の暖房機器との比較も可能です。ここでは、パネルヒーター、石油ファンヒーター、オイルヒーターの3種類の電気料金を、1時間、1日、1カ月で比較してみましょう。なお、消費電力は電化製品の取扱説明書に載っています。なお、1日は8時間連続使用、1カ月は1日8時間使用を30日間続けたとして計算しました。
パネルヒーターの電気代
パネルヒーターの消費電力は1,000W~1,200Wが平均です。ちなみに、暖房器具の代表エアコンは12畳用のものが1,050Wとなっています。
今回はトヨトミ社制の消費電力1,200Wのパネルヒーターを例に計算してみました。
1カ月の電気料金は約8,000円ですが、諸費電力のことを考えるとエアコンと同じくらいです。また、パネルヒーターは温度調節が可能です。一度部屋が暖まれば設定温度を下げることで消費電力を抑えることができます。
出典:トヨトミ「型式EPH-123F 取扱説明書」
https://www.toyotomi.jp/manual/operation/EPH-123F.pdf
出典:ダイキン「S36YTVXS-W」
https://www.daikinaircon.com/roomaircon/products/v_series/index.html
オイルヒーターの電気代
オイルヒーターはパネルヒーターとよく似た暖房機器です。電熱線の代わりに難燃性のオイルが入っており、それを熱することで輻射熱を発生させて部屋を暖めます。オイルヒーターの消費電力は600W~1,200Wが相場です。
今回はアイリスオーヤマ社のオイルヒーターを例に計算してみます。3段階に出力が調節でき、弱が500W、中が700W、強が1,200Wとされるタイプです。
比べて見ると、弱にすれば電気料金はパネルヒーターより安いですが、強にすればほぼ一緒になります。
出典:アイリスオーヤマ「オイルヒーター取扱説明書」
https://www.irisohyama.co.jp/products/manual/pdf/568915.pdf
石油ファンヒーターの電気代
石油ファンヒーターは、灯油を燃料とする暖房器具です。着火や温度調節に電気を使いますが、消費電力はほかの電化製品に比べると少なめとなっています。
エアコンよりも強力に手早く部屋の中を暖めることができるので、寒冷地などではよく使われる暖房機器です。この記事では、ダイニチの13畳用の石油ファンヒーターの消費電力を例に計算して見ました。
これだけ見ると最も消費電力は少ないように思えますが、このほかに灯油代がかかります。また、着火時に必要な電力が390wかかります。そのためこれ以外に灯油代も計算しなければ正確にパネルヒーターと比べることはできません。
出典:ダイニチ:製品情報
https://www.dainichi-net.co.jp/products/fanheater/lineup/slx2018/
パネルヒーターのメリットは6つ
電気料金以外にパネルヒーターにはいろいろなメリットがあります。ここでは、代表的な6つのメリットを紹介します。パネルヒーターとほかの暖房機器とを迷っている人は、メリットを参考にしてください。
火事のリスクが極めて低い
パネルヒーターは電熱線を暖めて発熱させますが、火事のリスクは極めて低くなっています。たとえパネルヒーターを倒してしまっても。安全装置が働いて電熱線への電気の供給が止まります。
そのため高齢者や子ども向けの暖房器具として便利です。また狭い部屋に置いておき、うっかり倒してしまった場合も大丈夫なのでトイレや脱衣所にも置きやすいでしょう。
パネルヒーターの表面温度は40度~44度と体温より少し高い程度です。そのためうっかり触っても火傷しにくくなっています。
ただし絶対に火傷しないわけではありません。長時間表面に触れていると低温火傷をする可能性があります。しかし石油ファンヒーターのように周りを柵で囲む必要はなく、赤ちゃんのいる部屋の暖房器具にもおすすめです。
輻射熱で部屋を暖めるパネルヒーターは部屋の空気をクリーンに保ちます石油ストーブのように燃焼で空気を汚すこともなければ、エアコンのように部屋のホコリを舞い上げることもありません。換気を頻繁に行えない部屋でも安心して使うことができます。
例えば、冬のトイレは寒いので暖房を入れたいという場合でも、パネルヒーターならば快適に使うことができるでしょう。換気の必要もないので、窓のない部屋でも安心して使うことができます。
暖房機器の多くは使っているうちに空気が乾燥していきます。特に、石油ファンヒーターやエアコンにその傾向があります。空気が乾燥すると鼻や喉の粘膜が傷み、風邪を引きやすくなるでしょう。
特に就寝中の空気の乾燥は体調を崩す原因になりがちです。パネルヒーターは空気が乾燥しにくいので長時間使っても体に負担がかかりにくいメリットがあります。特に、喉や鼻の粘膜が弱い人や仕事で声を使う人には空気が乾燥しにくい暖房器具は良いでしょう。
パネルヒーターは運転中に作動音がほとんどしません。そのため録音が必要な場所など余計な雑音が入っては仕事にならないところでも安心して使うことができます。
また、音に敏感な赤ちゃんや高齢者、さらに音が気になりだすと眠りが浅くなるという人にはぴったりの暖房器具です。
小型のパネルヒーターの重さは数キロです。そのため女性ひとりの力でも軽々と運ぶことができます。人の移動と一緒に暖房機器も移動したいという場合はとても便利です。
特に1人暮らしで複数の部屋がある家に住んでいる場合は、部屋ごとに暖房をつけるより暖房機器を持って移動したほうが効率的です。トイレ、脱衣所などにも持ち歩ければ、家中を効果的に暖めることができるでしょう。
パネルヒーター3つのデメリット
しかし、パネルヒーターにはメリットだけでなくデメリットもあります。ここでは、代表的なデメリットを3つ紹介します。メリットとデメリットを両方知ることができれば、パネルヒーターと他の暖房機器の比較もしやすいでしょう。
パネルヒーターは暖まるまでに時間がかかります。最新の製品は大分早くなりましたが、それでもエアコンや石油ファンヒーターに比べれば暖まるまでに時間がかかるでしょう。部屋を暖めるためには時間がかかれば、それだけ費用もかかります。
部屋を使うのは1時間だけなのにパネルヒーターは2時間つけなければならなかったとしたら、効率も悪くなります。部屋が広いほど暖まるまでに時間もかかるでしょう。
空間全体を暖められない
輻射熱では部屋全体は暖まりません。せいぜい足元や自分の周りを暖める程度です。空間全体を暖めようと思えば、セントラルヒーティングのように家全体に巨大なパネルヒーターを付ける必要があります。
トイレや脱衣所のような狭い空間でも、部屋全体を暖めるのは難しいでしょう。寒冷地では、単体で使用するのは厳しいものがあります。そのためエアコンなどの併用が必須になるでしょう。
付けっぱなしになりやすい
パネルヒーターの暖房力は決して強いとはいえません。しかし、「強」にして使った場合の消費電力はエアコン並にかかります。そのため、付けっぱなしにして使えば電気料金はかなりかかることになります。
特に寝る前の電源の落とし忘れなどによるつけっぱなしが起こってしまうと、電気料金はかなり増えてしまうことに。
パネルヒーターは一時的に使う方法をとり、他の暖房器具との併用を考えた方が電気料金を節約することができます。
パネルヒーターの電気代を節約する4つの方法
パネルヒーターはメリットも大きいですが、やはり電気料金はほかの暖房機器に比べるとかかります。では、どうすればパネルヒーターにかかる電気料金を節約することができるのでしょうか。ここでは、その方法の一例を紹介します。ぜひ、参考にしてください。
パネルヒーターには温度設定ができる製品もあります。メインの暖房器具としてパネルヒーターを使いたい場合は、温度設定が可能な製品を購入し、「弱」モードにして使いましょう。1,200Wの消費電力で使い続ければ1時間に260円近い費用がかかりますが、700Wならば151円くらいの電気料金ですみます。1日使えば500円以上の差が出るでしょう。
温度計も設定し、こまめに温度調節をすれば、電気料金を節約できることでしょう。大型で強力なパネルヒーターほど温度設定は効果的です。
タイマー設定の癖をつける
うっかりスイッチを切り忘れることが多い場合は、タイマーを設定する癖をつけましょう。パネルヒーターのタイマーは、3時間、6時間と長時間設定できる製品も多いので、睡眠中にも使うことができます。
また冷えてきたら再度スイッチを入れるようにしましょう。タイマーを使いこなせば、誰もいない部屋を暖め続けていたということも防げます。
ただし、タイマーは万能ではないので出かける際は必ずスイッチを切りましょう。
窓際は最も冷たい空気が溜まりやすい場所です。パネルヒーターの本場であるヨーロッパは、常に窓下にヒーターを置いて窓下を暖めることで、効果的に暖房を効かすそうです。日本も断熱窓にしない限り、窓下の空気は冷えやすいので、この方法は効果的です。
なお、結露ができないように気をつけましょう。大型のパネルヒーターほど窓際に置くのが効果的です。
窓がない部屋の場合はドアの前に置きましょう。隙間風を暖めれば効率的に暖房を効かすことができるはずです。
エアコンは効果的に部屋を暖めることができる暖房器具です。しかし、暖かい空気は部屋の天井へ溜まりやすいので、足元を暖めるのが苦手というデメリットがあります。特に、広い部屋ほど足元に冷たい空気が溜まりやすいでしょう。
そこで足元をパネルヒーターであたため、部屋の上側をエアコンで暖めてみてください。どちらも弱にすれば同じ電力消費量で部屋全体を効率的に暖めることができるでしょう。また、部屋が暖まってくればどちらかを切ればより節約になります。
「TERASELでんき」への切り替えで月々の電気代はもっと安くなる!
パネルヒーターは部屋の空気を汚さず、かつ安全に部屋を暖められる暖房器具です。しかし、使用電力が12畳用のエアコンと同程度であり、かつ部屋全体を温めるには不向きなのがデメリットと言えます。使い方次第で電気代を節約することは可能ですが、それにも限度があるでしょう。もっと根本的に電気代を安くしたいという場合は電力会社を切り替える方法があります。
電力を小売りしている会社は多いのですが、
TERASELでんきは、2016年に開始された電力小売自由化以降、多くのお客様に選ばれている電力小売り会社です。
TERASELでんきは特典として、月々の電気料金200円ごとに1ポイント楽天ポイントが貯めることができます。
また、東京電力を初めとする従来の電力会社の料金形態に比べ、使えば使うほどお得な料金システムです。
特に寒冷地は冬は暖房が必須なので電気料金が他の季節の二倍近くになることも珍しくありません。
TERASELでんきを利用すれば電気を使うほどポイント還元も多くなり、結果的にお得になるでしょう。
ホームページから簡単に料金シミュレーションも可能ですので、ぜひ試してみてください。
今回は、パネルヒーターにかかる電気料金や節約する方法などを紹介しました。一口にパネルヒーターといっても、サイズや使い方によって大分電気料金は変わります。節約したい場合はできるだけ弱にしてつかい、タイマーなども活用しましょう。
また電力小売自由化の時代ですからTERASELでんきに乗り換えて電気料金そのものを見直すのも効果的です。TERASELでんきは電気を使うご家庭ほどお得です。暖房費が電気料金の大部分を占めるという場合は、考える余地があるといえます。
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TEL: +66 2 637 8000   FAX: +66 2 637 8999   メール: marketing@charteredsquare.com
We will invite the Guardian Spirits to inhabit the new house On Monday, 30th November from 9:49 to 10:29 Hrs.
This ritual will be performed by Chatchai Pinngen, the Court Astrologer, From Royal Ceremonial Affairs Division, Bureau of the Royal Household. Tenant are invited to attend the ritual, which will be held at the landscape, North Sathorn Road. One of the entrance will be closed during the above period.
We sincerely apologize for any inconvenience caused.
チャータードスクエアー株式会社は賃貸経営に関する事や不動産投資を主に行っている会社です。 私達の経済主体はサトーン道路のチャータードスクエアーオフィスビル、サラデーン、シーロム道路のザ ロイアルサラデーン ラグジュアリー高級住宅コンドミニアムやコンベント道路の伝承 食/健/美 の複合施設などの商業や住宅用不動産が主なものとなっています。 私達の次の企画はバンコク市内もしくは越えた発展をも考えています。
Chartered Square Holding Co., Ltd.
152 North Sathon Road, Silom, Bangrak, Bangkok 10500, Thailand


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2018年10月にauから楽天モバイルのスーパーホーダイへ乗り換えをしました。このブログでも初期設定や楽天モバイルを使ってみた感想などをご紹介しましたが、今回は楽天モバイル内でスーパーホーダイからUN-LIMIT VIへプラン変更(移行)を検討中。テレビCMでも放映されているお馴染みのUN-LIMIT VIですが、スーパーホーダイとの違いやプラン変更するべきかどうかを調べながら探っていきたいと思います。ということで、今回はスーパーホーダイからUN-LIMIT VIへのプラン変更についてご紹介していきたいと思います。UN-LIMIT VIとは?私...
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SIMが届くまでの日数は?
申し込み状況の確認をしたい場合は、楽天モバイルからmy 楽天モバイルにアクセスしログイン。
network.mobile.rakuten.co.jp
(外部サイトへ移動します)
楽天モバイル公式。料金プラン「Rakuten UN-LIMIT VI」はすべての人に最適なワンプラン!データ1GBまで0円、どれだけ使っても無制限で2,980円(税込3,278円)。最新のiPhoneや人気のAndroidスマートフォンも続々登場。楽天の携帯キャリアサービスが、これまでの常識をくつがえす!
右上のハンバーガーメニューの中にある「申し込み履歴」から確認することが出来ます。
私が申し込みをしたのは9月6日の夜。
申し込みをした時に届く「お申し込み完了のお知らせ」メール以外に当日は連絡はなし。
次にメールが来たのは9月8日の深夜。
「製品発送完了のお知らせ」というメールが届きました。
たまたま起きていてメールを確認すると楽天モバイルからで驚きました。
日数的には申し込みからSIMが届くまで約2日ほど。
ヤマト運輸で届きました。
申し込み内容や混雑状況、届け先の地域などによって日数に変化はあるかもしれませんが結構スピーディー。
ブランドカラー?のピンクのパッケージの中にスタートガイドとSIMカード、数枚のチラシが入っています。
スタートガイドは厚みがあり、フルカラー・画像付きで分かりやすく説明されています。
プラン変更(移行)の手続きをする
新しく届いたSIMを入れる前にプラン変更の手続きをします。
ここからはスマホ画面での画像説明となります。
my 楽天モバイルにアクセスをし、ログインします。
portal.mobile.rakuten.co.jp
(外部サイトへ移動します)
「申し込み履歴」から手続きしたい申込番号を選択します。
「お申込み回線」の「転入を開始する」をタップします。
すると「MNP転入手続きを開始の前に」という画面が表示されますので、注意事項等を確認してチェックボックスにチェックを入れ「MNP転入を開始する」をタップ。
9:00~21:29までに開通受け付けが完了した場合は、当日中(約10-30分)にMNP転入がが完了。
21:30~翌日8:59までに開通受け付けが完了した場合は、翌日9:00以降にMNP転入が完了。
翌日切り替えになってしまった場合でも、電話やネットが使えない時間はなく、ただMNP転入完了が遅いというだけです。
iPhoneをドコモ・au・ソフトバンク以外で利用していた場合は「APN構成プロファイルの削除」をします。
iPhoneの「設定」→「一般」→「プロファイル」をタップします。
「プロファイル」をタップすると私の場合は「楽天モバイル」と出ています。
表示された「楽天モバイル」の部分をタップし「プロファイル削除」をタップ。
パスコードを求められますので入力し削除完了!
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SIMの入れ替えをする
届いたSIMを台紙から取り外します。
スマホの電源を切り、スマホを購入した時についてくるピンでSIMカードトレイを開けます。
ピンはこのようなものになります。
ピンがない場合はクリップの先端など先の細い物で代用できます。
ピンをグッと差し込むとトレイがポンと開く形になります。
乗り換え前のSIMを取り出して、楽天モバイルのSIMに入れ替えてトレイを戻します。
SIMの金属部分はデリケートなのであまり触らないように傷つけないように気を付けて下さい。
スマホの電源を入れます。
Wi-Fiに接続している場合はWi-Fiをオフにします。
スマホ画面左上のアンテナマークに「Rakuten 4G」もしくは「Rakuten 5G」と表示されていることを確認。
safariなどで検索をして接続されていれば開通作業完了です。
スマホ電源を入れた時に下記のような「キャリア設定アップデート」のポップアップが表示された場合は「アップデート」を選択して下さい。
間違って「今はしない」を選択した場合やポップアップが表示されない場合は、iPhoneの「設定」→「一般」→「情報」を表示すると、再表示されます。
Rakuten Linkアプリをインストール
Rakuten Linkはスーパーホーダイでいうところの「楽天でんわ」のようなアプリ。
UN-LIMIT VIの国内通話かけ放題を利用するにはRakuten Linkアプリが必須です。
下記からもインストール可能です。
Rakuten Link
Rakuten Group, Inc.無料posted withアプリーチ
インストール完了後にアプリを開くと簡単な説明と規約が表示されますので、「同意してはじめる」をタップ。
次に「位置情報提供のお願い」が表示されますが、こちらはどちらを選択しても先に進めます。
「快適なサービスをご利用いただくための情報提供について」もどちらを選択しても先に進めます。
楽天アカウントにログインします。
アカウントを複数持っている方はUN-LIMIT VIを申し込んだアカウントでログインして下さい。
電話番号を入力し「認証を開始」をタップ。
iPhoneの場合は認証処理はないようなので、電話番号を入力して次に進みます。
画像設定とRakuten Linkネーム設定を行います。
画像に関しては必須ではありませんので設定しないという選択も可能です。
Rakuten Linkネームは必須ですので、入力し「完了」をタップ。
画像とRakuten Linkネームは後ほど変更も可能です。
Rakuten Linkの設定はこれで終了です。
my楽天モバイルアプリをインストール
my楽天モバイルはスーパーホーダイでいうところの「楽天モバイル SIMアプリ」のようなアプリ。
データ容量の利用状況や契約内容などの確認、データ高速モードの切り替えなどが出来るのでインストールしておいた方がいいです。
下記からもインストール可能です。
Rakuten Mobile, Inc.無料posted withアプリーチ
インストール完了後にアプリを開くと「位置情報提供協力のお願い」が表示されますが、どちらを選択しても先に進めます。
楽天アカウントにログインします。
アカウントを複数持っている方はUN-LIMIT VIを申し込んだアカウントでログインして下さい。
ホームに電話番号が表示されていることを確認してmy楽天モバイルアプリの設定は終了です。
ホームから現在接続されている回線の確認、現在までに使用しているデータ容量の確認が可能。
高速データ容量の残量やデータ高速モードの切り替え、データチャージも可能。
画面下部の契約プランの項目からオプションサービスや国際通話などの設定が可能なので確認してみて下さい。
他にも不明な点があった時のチャットサービスやSIM交換の申し込み、解約やMNPなどの申し込みも出来ます。
ここまでで全ての項目が完了しました。
スーパーホーダイで使用していた「楽天でんわ」と「楽天モバイル SIMアプリ」は削除しても問題ありません。
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楽天モバイルの開通が出来ない
プラン変更の申し込みから開通、必要なアプリのインストールなどご紹介してきました。
この記事上ではスムーズに開通出来たかのように書いていますが、実は移行手続きから開通までに1日半~2日ほど掛かりました。
私の場合は私の分と旦那の分と2台分を同時にプラン変更したことも影響していると考えられ、これが原因だとすると私のミスかなと…。
あとは開通作業中に通信障害にもぶち当たりました。
開通中からまったくステータスが変わらず、楽天モバイルのサポートへの問い合わせや検索などたくさんしましたので、開通出来ない・開通が遅くて不安になっている方向けに改善出来るかもしれない方法をご紹介します。
私がiPhoneなのでiPhoneメインになっていますが、一部androidにも共通する部分もあると思います。
開通手順で説明した内容と被る部分もありますが、検索してみると開通手順の抜けやミスも多いようなので再度確認してみて下さい。
無事に開通出来た方は飛ばして頂いて結構です。
楽天回線対象製品を確認
楽天モバイルでSIMと一緒に購入したスマホであれば確実に対応していますが、SIMだけの申し込みで今まで使っていたスマホを使う場合は確認しましょう。
下記から楽天回線対象製品の確認が出来ます。
network.mobile.rakuten.co.jp
(外部サイトへ移動します)
ご利用製品の対応状況確認 | 製品 | 楽天モバイル
楽天回線対応の楽天モバイル公式スマートフォンなら「Rakuten UN-LIMIT VI」が思う存分楽しめる!お持ちのスマホがご利用できるかどうかを簡単にご確認いただけます
楽天回線対象になっていない場合はUN-LIMIT VIは使えませんので、楽天回線対象のスマホを新しく購入する必要があります。
SIMロックが解除の確認
ドコモ・au・ソフトバンクなどで利用していたスマホを使ってUN-LIMIT VIを利用する場合は、SIMロック解除が必要です。
SIMフリースマホや楽天モバイルで購入したスマホは必要ありません。
SIMロックが解除されているかどうかのiPhoneの確認方法は「設定」→「一般」→「情報」→「SIMロック」で確認出来ます。
「SIMロックなし」と表示されていればSIMロックが解除されています。
SIMロック解除の方法は過去の記事でご紹介した下記をご覧下さい。
【2018年】iPhoneで格安SIMに乗り換えるメリット・デメリット
ここ数年「格安SIM(シム)」や「格安スマホ」といった言葉をよく耳にします。テレビCMでも安いことを謳った宣伝をしている会社がたくさんあります。私は存在や言葉そして、なんとなくのメリットやデメリットを知っていた程度でした。テレビCMやネットで見て少し調べたこともありましたが、色々と知らないと出来ない、とか手間が掛るイメージがあり今契約しているところでいいや、と思っていました。そんな私が本格的に調べて、大手キャリアから格安SIMに乗り換えるまでをご紹介していこうと思います。格安SIM業者のメリット・デメリット...
各携帯会社のホームページから解除する場合は無料で出来ます。
ソフトウェアアップデートの確認
iPhoneではiOS14.4以降のバージョンで利用可能となります。
最新のiOSになっているかの確認方法は「設定」→「一般」→「ソフトウェア・アップデート」から確認出来ます。
「iOSは最新です」と表示されていれば問題ありません。
iOS14.4以前のバージョンの場合はアップデートして下さい。
転入を開始するボタンの確認
my楽天モバイルの申し込み履歴から該当の申込番号をタップし、「お申込み回線」の部分にある「転入を開始する」をします。
「MNP転入手続きを開始の前に」という画面に切り替わりますので、注意事項を確認の上、チェックボックスにチェックを入れ「MNP転入を開始する」をタップ。
注意事項の下にあるMNP転入完了スケジュールにもある通り、9:00~21:29までに開通受付をした場合は当日中(約10-30分)でMNP転入が完了します。
21:30~翌日8:59までに開通受付をした場合は翌日9時以降でMNP転入が完了します。
タップ後に「MNP予約番号は送信済みです」と表示され、転入が完了すると「開通中」「開通済み」となります。
格安SIMなどではこの作業が必要ない為か、ここを見落としていましたという書き込みを結構見かけました。
APN構成プロファイルの確認
iPhoneをドコモ・au・ソフトバンク以外で利用していた場合に必要な作業です。
MNPや楽天のスーパーホーダイからのプラン変更をした場合は、プラン変更手続き完了後にAPN構成プロファイルの削除が必須。
APN構成プロファイルを削除すると現在の回線が使用出来なくなるので、必ずプラン変更手続き後に削除して下さい。
削除の方法は「設定」→「一般」→「プロファイル」でプロファイルをタップし、「プロファイルを削除」で削除が出来ます。
キャリア設定のアップデートを確認
開通手順でもご紹介はしていますが、iPhoneの場合はキャリアアップデートが必須です。
「キャリア設定アップデート」のポップアップが表示された場合は「アップデート」を選択して下さい。
間違って「今はしない」を選択した場合やポップアップが表示されない場合は、iPhoneの「設定」→「一般」→「情報」を表示すると、再表示されます。
電波の届きやすいところへ移動してみる
室内で作業をされる方がほとんどだと思いますが、1度スマホを電波を受信しやすい窓際に置いてみたり、屋外へ持っていったりしてみましょう。
窓際ではないところや室内よりも電波が入りやすくなり、開通される可能性があります。
本体の再起動をしてみる
スマホ本体の再起動をしてみましょう。
意外と再起動で電波が入るようになったという声もありました。
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Wi-Fiや機内モードのオン・オフをしてみる
Wi-Fiや機内モードを1度オンにした後、オフにしてアンテナマークが表示されるかを確認してみましょう。
iPhoneの場合は機種にもよりますが、iPhone7の場合は画面下からなぞるようにスワイプすると表示されます。
iPhoneの設定からも機内モードやWi-Fiの設定が可能です。
SIMの抜き差しをしてみる
SIMが上手く認識していない可能性もありますので、スマホの電源を切りSIMトレイを開けて差し直します。
SIMをしっかり差し込んだことを確認して下さい。
SIMの金属部分はデリケートなのであまり手を触れず丁寧に扱って下さい。
楽天モバイルのサポートに問い合わせてみる
電話、チャットでのサポートを受けることが出来ます。
しかし電話は24時間対応ですが「申し込み後~初期設定でお困りの方」は自動音声対応でショートメッセージでURLが送られてくるだけ。
オペレーターには繋がらないので、チャットをおすすめします。
チャットは9:00~23:00までと遅い時間までオペレーターが対応しています。
返信が遅いことはありますが状況説明などが出来るのはチャットのみです。
楽天モバイルの店舗に行ってみる
先にも書いた通り、インターネット申し込みの場合は店舗では対応してもらうことが出来ません。
大手携帯会社のような独立した店舗も家電量販店に入っている楽天モバイルでも同じようです。
しかし開通が出来なかった方たちの書き込みを見ていると、門前払いではなかった方もいるようです。
テストSIMでの確認やお店にある端末でSIMの確認をしてもらえたり、といったことをしてもらえたという書き込みを見つけることが出来ました。
近くに楽天モバイルの店舗がある方はダメもとで行ってみるのもいいかもしれません。
もちろん原則として対応不可なので、あくまでダメもとで。
私が開通出来なかった理由はこれ?
ネット検索で見かけた開通出来なかった方が開通出来たと報告されている内容と楽天モバイルのスタートガイドに記載してある内容を上記にまとめてみました。
ちなみに私は全部やりましたが開通出来ませんでした…。
結局、移行手続きから開通までに1日半~2日ほど掛かりました。
自宅にはWi-Fiが使える環境があったことと、私のiPhoneで手続き後に旦那のiPhoneを手続する予定だったので、旦那のiPhoneはスーパーホーダイで使えたので良かったものの、どちらもなかったら悲惨です。
インターネットも電話も出来ない状態になりますからね…。
ここでは私が開通出来なかった理由だと思うことを出来事と一緒にご紹介します。
2台同時のプラン変更は要注意!
前回の記事でも少し触れていますが、私の名義で楽天モバイルを2台契約しています。
1台は私のiPhone用、もう1台は旦那のiPhone用です。
この2台を同時にスーパーホーダイからUN-LIMIT VIへプラン変更しました。
先にも書いた通り、まず私のiPhoneで手続きをしてから旦那のiPhoneの開通手続きをする予定でしたが、私のiPhoneの段階で開通出来ないトラブルが発生。
開通手続きをした日にちょうど通信障害が発生したり、旦那は外出する予定があり手元に旦那のiPhoneがないなど悪い条件が重なってしまい、1人で焦っていました。
調べても調べても同じような書き込みはなく、チャットで楽天モバイルに連絡するも明確な回答は得られず。
困り果てていた時に楽天モバイルからSIMが届いた時、2通あることを思い出しました。
同じ名義人、同じ住所の場合でも2回線の場合は2通に分かれて発送されます。
スーパーホーダイの時はそれぞれ電話番号が中身に書いてあったので疑問にも思いませんでしたが、UN-LIMIT VIでは中身にも電話番号の記載がなかったのです。
「もしかして旦那の方のSIMを私のiPhoneに差している?」と思いましたが、既に封筒も両方開封してしまって確認する方法はありません。
もう1つの方のSIMを差し込んでみても開通はしませんでした。
旦那の帰宅を待って旦那の分の回線も転入開始をタップし、スタートガイドに従って操作しSIMを入れると旦那から「繋がってるよ?」と言われ、やっと開通完了!
my楽天モバイルアプリで確認すると、私はiPhoneの電源を入れていないのに楽天回線に接続されていることになっていたので、SIMが逆なことに気付きSIMを入れ替えて2台とも無事に開通出来ました。
2回線分同時に開通しなかったことが原因かは不明ですが、自分用で複数回線の場合も家族と合わせて複数回線の場合も、すべて一緒に開通手続きを行うことをおすすめします。
ちなみに封筒はそれぞれ追跡番号(別番号)が記載されていますので、my楽天モバイルの申し込み履歴から確認してどの回線用なのかを確認出来ます。
開封して分からなくなってしまう前にどの回線用なのか要確認です!
今回は楽天モバイルのUN-LIMIT VIへのプラン変更の申し込みと初期設定、開通出来ない場合の対処法をご紹介しました。
インターネット申し込みの場合でも約2日でSIMが手元に届きます。
私の場合は手間取りましたが、スタートガイドには詳しく丁寧に説明があり分かりやすく手順が掲載されています。
スマホの操作に慣れている方なら申し込みから初期設定までご自身で行えると思います。
私のようなレアケース?もありますので、スマホ操作に不慣れな方や1日でも使えなくなるのは困る!という方は店頭で申し込みをすることをおすすめします。
記事内にも書いてありますが、インターネット申し込みをしてトラブルがあっても店頭サポートを受けることは出来ません。
ダメもとで店頭に持って行ったという話はいくつかネット上で確認出来ましたが、どれも開通までしっかりサポートは受けることが出来ていないようです。
せっかくなら気持ちよく利用開始出来るよう、申し込み前にインターネット申し込みか店頭申し込みか再度検討してみて下さい。
回線速度や街中など快適に使えるかなどはまた別の機会に…。
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38 静かな環境でゆったりとしていることは頭に良い
騒がしくて、ごたごたとしている環境下では、普段覚えていることまで、すべてうっかり忘れてしまうことがある。逆に静かで落ちついているところでは、昔忘れてしまっていたことまでも、くっきり思い出されることがある。このように環境が騒がしいところと静かなところでは、こんなにも頭のはたらきが異なってくるのである。
時(とき)、喧雑(けんざつ)に当(あ)たれば、則(すなわ)ち平日(へいじつ)記憶(きおく)する所(ところ)のものも、皆(みな)漫然(まんぜん)(※)として忘(わす)れ去(さ)る。境(きょう)、清寧(せいねい)(※)に在(あ)れば、則(すなわ)ち夙昔(しゅくせき)(※) 遺忘(いぼう)する所(ところ)のものも、又(また)恍爾(こうじ)(※)として現前(げんぜん)す。見(み)るべし、静躁(せいそう)稍(やや)分(わ)かるれば、昏明(こんめい)(※)頓(とみ)に異(こと)なるを。
(※)漫然……うっかり。
(※)清寧……静かで落ちついている。清く安らか。
(※)恍爾……ありありと。
(※)昏明……ぼんやりしたり、はっきりしたりする。頭のはたらき。
時當喧雜、則平日所記憶者、皆漫然忘去。境在淸寧、則夙昔所遺忘者、又恍爾現歬。可見、靜躁稍分、昏明頓異也。
あしでできている粗末な布団にくるまって、それこそ雪の上、雲のなかにある山のあばら家で眠ると、部屋中の夜気を自分の体のなかにしっかりと保つことができる。また、そこで酒を飲みつつ、良風に詩を吟じ、月を鑑賞していると、つもりきった俗世間の塵(ちり)が体からすっかり離れていく。
蘆花被(ろかひ)(※)の下(もと)、雪(ゆき)に臥(が)し雲(くも)に眠(ねむ)れば、一窩(いっか)の(※)夜気(やき)(※)を保全(ほぜん)し得(う)。竹葉(ちくよう)(※)杯(はい)の中(うち)、風(かぜ)に吟(ぎん)じ月(つき)を弄(もてあそ)べば、万丈(ばんじょう)の紅塵(こうじん)を躱離(たり)(※)し了(おわ)る。
(※)蘆花被……あしでできている粗末なふとん。
(※)窩の……部屋中の。
(※)夜気……『孟子』の言葉からのもの。『孟子』(告子上篇)によると、「則(すなわ)ち其(そ)の夜気(やき)以(もっ)て存(そん)するに足(た)らず」とある。夜気とは、中国思想研究者の小林勝人氏によると、「仁斎・履軒は、ひるは生長せず、夜のみ生長するから夜気というと説く。夜間外物に煩わされない清らかな気であり、平旦の気と同じ」という(『孟子』(下)岩波文庫)。なお、「平旦の気」とは、「夜明け方のきわめて清らかな気分(朱子、一斎)。いわば外物に煩わされない良心の萌芽(めばえ)ともいうべきもの」である(同上)。『孟子』はこうした夜気と、平旦の気を存し養うことを修養法の一つとしていた。本項はその実践を表現している。吉田松陰によると、平旦の気、夜気はいわゆる「浩然の気」を養うためと
(※)竹葉……酒の異名の一つ。日本でも酒のことを竹葉とかササとかいうことがある(酒の名に使う例は中国でも日本でもある。なぜ竹葉が酒を意味するかについては、一説によると、酒の色が竹の葉に似ているからという。他にも竹の葉の露でできた酒だからという説もある)。
(※)躱離……体から離れる。身をかわし離れる。
蘆芲被下、臥雪眠雲、保全得一窩夜氣。竹葉杯中、吟風弄月、躱離了萬𠀋紅塵。
【単行本好評発売中!】
※コメントは承認制となっておりますので、反映されるまでに時間がかかります。
第120回 133〜135話
第118回 130〜132話
第118回 127〜129話
第117回 124〜126話
第116回 121〜123話
第115回 118〜120話
第114回 115〜117話
第113回 112〜114話
第112回 109〜111話
早稲田大学卒。海外ビジネスに携わった後、翻訳や出版企画に関わる。海外に進出し、日本および日本人が外国人から尊敬され、その文化が絶賛されているという実感を得たことをきっかけに、日本人に影響を与えつづけてきた古典の研究を更に深掘りし、出版企画を行うようになる。近年では古典を題材にした著作の企画・プロデュースを手がけ、様々な著者とタイアップして数々のベストセラーを世に送り出している。著書に『超訳 孫子の兵法』『吉田松陰の名言100-変わる力 変える力のつくり方』(共にアイバス出版)、『真田幸村 逆転の決断術─相手の心を動かす「義」の思考方法』『全文完全対照版 論語コンプリート 本質を捉える「一文超訳」+現代語訳・書き下し文・原文』『全文完全対照版 孫子コンプリート 本質を捉える「一文超訳」+現代語訳・書き下し文・原文』『全文完全対照版 老子コンプリート 本質を捉える「一文超訳」+現代語訳・書き下し文・原文』『全文完全対照版 菜根譚コンプリート 本質を捉える「一文超訳」+現代語訳・書き下し文・原文』(以上、誠文堂新光社)などがある。
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2018.06.08更新
第1回 「横山大観展」のお供に♪生誕150周年記念企画 ざっくりわかる…
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2018年は、横山大観の生誕150周年。大観の代表作に沢山出会えるチャンスです。そこで、書籍『マンガでわかる「日本絵画」の見かた』より、「横山大観」を大特集!
2018.05.01更新
第1回 お出かけ前に!知っておきたい用語 一問一答 ~美術館・野球編~
よみもの.com編集部が、もっとおでかけが楽しめる用語集を公開!今回は、美術館と野球観戦。一問一答形式で、ちょっとした疑問を解消しませんか?


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Androidアプリなのにマルチウィンドウで表示できる、超小型デスクトップ『Remix Mini』 - Engadget Japanese
マルチ画面なWindowsでは当たり前の機能”コピーペースト”や”ドラッグ&ドロップ”も使用可能とのこと。
Windowsが8でスマホ/タブレット風の全画面表示なOSになったのに対し、こちらは逆に全画面表示アプリを窓表示にした感じですね。時代に逆行しているような、進化しているような、複雑です。
Androidを使ってて、どうしてもデスクトップな使い方をしたくなったときは、このRemix Miniの出番のようです。
マルチタスク機能に優れたAndroid PC「Remix Mini」リミックスミニ Remix Mini | 2GB RAM - 16GB Storage | True Android Desktop PC [並行輸入品]
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デスクトップのパソコンぽい
端末としてネットに繋いだり
メールをする事に特化すれば
こういうのもアリだと思えます。
投稿: mokekyo | 2015年12月23日 (水) 23時44分
こんにちは、mokekyoさん。
これで大型ストレージ接続、年賀状アプリ、iPhoneとの連携まで可能になったら、PCいらなくなりそうです。そうでなくてもリビングPC程度ならこれで十分かもしれません。
投稿: arkouji | 2015年12月25日 (金) 05時09分
メールアドレス: (ウェブ上には掲載しません)
この記事へのトラックバック一覧です: Androidなのにマルチ画面なOSを搭載した小型PC”Remix Mini”:
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2009-04-29 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (19) | トラックバック (0)
写真はJapan Tour 2009の会場でやっている物販コーナー。うるまでが〜まるのDVDはもちろん、が〜まるTシャツ、が〜まるちょこ、オペラグラス、ピンバッジ、が〜まるちょば in ニュージーランドのDVDなど売ってます!
今日はうるまでが〜まるのロケで3カ所をまわった。
まずは、某商店街。商店街と通行人のみなさんや、喫茶店のみなさんのご協力を得て、いろんな場面を撮った。年始からのメディア露出の多さのおかげで、見物人も今までのロケ以上に出た。が〜まるちょばと言う名前も覚えてくれてる人も多く、嬉しい限り!ちょっとだけだったけど、パントマイムのおもしろさを見られたんじゃないかな。
続いては、某ボーリング場。土曜日ということもあってかなり込んでいた。ゲームの途中でロケが終わってしまったので、勝負がつかなかったのは残念。
最後に写真のKUNITOMIさんにお邪魔した。この格好で、何をするんでしょう???オンエアーをお楽しみに!
2009-01-31 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (6) | トラックバック (0)
今日はうるまでが〜まるの収録。
毎回、ゲストが来てくださるのだが、が〜まるちょばとの直接の絡みはないし、バタバタしていてあまりお話もできず今日まで来てしまった。しかし!ついに写真を撮ってもらっちゃいました!(夢はミュージシャン!のが〜まるちょばにとって)恐れ多くも、つのだ☆ひろさんの方から、声をかけてくださった。ので、便乗!!
今日は収録がいつもより3時間早く終わったので、月島のもんじゃ「かぶき」でもんじゃ焼きを堪能!
が〜まるちょばがいつもお世話になっているお店なのだ。
2009-01-23 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (7) | トラックバック (0)
写真は先週、「笑っていいとも」に出演した時の一コマ。
昨日、書き忘れましたが、以前にも黒田恭一さんがすばらしい記事を書いて下さった「ミセス」にインタビューを受けました!
首都圏の駅なんかにおいてある「L25」にも。
今日は、うるまでが〜まるのロケ。千葉の某所にある、制作スタッフ曰く「バラエティーの聖地」でロケ。おもしろかった!
その後、都内某所でもロケの後、打ち合わせ。ロケ日だったけど、雨に降られず良かった。
明日も大丈夫だといいな。お時間があったら是非!
【テレビ】朝日放送「クイズ!紳助くん」(なにわ突撃隊)特別ライブ!
1月22日(木)「クイズ!紳助くん」の番組企画として特別ライブを行います。
もちろん、が〜まるショーも!
■日時/1月22日(木)14:30頃〜  場所/サンストリート亀戸・マーケット広場
2009-01-21 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (8) | トラックバック (0)
今日はうるまでが〜まるのイベント。
大宮から、池袋、新宿と3都市でパフォーマンス。
ご来場のみなさん、寒い中ありがとう!
新宿では、他にもうるまでるびさん、仲村みうさん、コロッケさん、cub & musiさん、テレ玉の小田さんも来てくれたので、めちゃめちゃたくさんの人が寒い中立ち止まってくれた。笑っていいとも増刊号の効果もあったかな。
でも、予想以上にステージが低かったため、見にくくてごめんなさい!でも前の方のお客さんが超協力的でみんな座ってくれた。感激
写真はみんなが座る前の苦肉の策。高い所でバカなネタをする図。
2009-01-18 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (16) | トラックバック (0)
かわいいだけじゃダメですか?
今日はうるまでが〜まるの収録。
控え室でうるまでるびさんとメイクのしいちゃんと記念撮影。
うるまでるびさんの絵がかわいいんだ!でもかわいいだけじゃないんだ!場所によってオンエアが見れない所があって、本当に残念。でもすぐにDVDになりますからっ!
今日の収録は10時から23時まで、みっちり!
明日はNHK「おはよう日本」に出演のため、4時起き、、、 。
2009-01-10 うるまでが〜まる | 固定リンク | コメント (17) | トラックバック (0)
カベのカベ。 2008.12.10
バニーちゃん 2008.12.09
サーカス 2008.12.03
仲村みうさん 2008.12.02
赤、青、黄色 2008.11.26
原宿 2008.11.21
発明!? 2008.11.20
うるまでが〜まる 2008.11.14
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今回は、一つの答えではなく、あくまで「よくこういう風に使われるよね」というのを一覧にまとめてみました。
セクションの呼び方一覧
Intro(イントロ):イントロダクションの意味で、曲が始まる部分のことです。
A,B,C,D…:Aメロ、Bメロ、などと読んだり、譜面では単にアルファベットを四角く囲んでA,Bと表記したりします。
Sabi:サビとは一般的に、曲の中で一番盛り上がる箇所です。(これをCメロと表記したりする場合もあります。)また、ロックやポップスでは、いきなりサビから始まる曲もあり、これを頭サビと読んだりもします。
Inter:インター、間奏などと呼びます。1コーラス(曲が始まって、A、B、サビとひと段落ついたところ)から、次の2コーラス目にいく途中の部分を指します。
Solo:ソロとは、広い意味では間奏に当てはまりますが、主にロックやポップスでは、ギターや鍵盤など、メインとなる歌以外の楽器がリード(旋律)演奏をする部分を指します。
Soli:ソリとは、ポップスではそれほど頻繁に出てきませんが、これは複数のパートがリード演奏をする箇所を指します。
Ending:曲の終わりの部分です。英語としてより正しいのはこのエンディングという言葉だとは思いますが、一般的には次のアウトロがよく使われるようです。
Outro:outとintroから合成された造語(wikipediaより)出そうで、アウトロと読みます。曲の終わり部分のことを指します。
Verse:ヴァースとは、いわゆる平歌(ひらうた)の部分で、サビ(後述のコーラス)と対比して主にAメロ部分のことをいうようです。
Bridge:ブリッジは、ヴァースとコーラスの橋渡し、という意味で使われるようで、主にサビ前のBメロ部分のことを指すようです。
Chorus:コーラスとは、いわゆるサビの部分の意味として使われます。「1コーラス」とかいう場合のコーラスとは意味合いが違ってくるので、これも少しややこしいですね。
特定のジャンルで使われるもの
ここからは、特にEDM界隈でよく使われるものをご紹介します。
Break:ブレイクとは、一旦曲が止まったかのような演出をして、聴いてる人をハッとさせ、次の展開を予感させるような箇所、のことだそうです。
Buildup:ビルドアップとは、サビ前の盛り上がりのことで、一般的にはBメロあたりのことを指すようです。ただし、EDMではサビに向かっての盛り上げを徐々に作っていき、サビでドッカーン!みたいな演出をすることが多いので、特にこの呼ばれ方がされているみたいです。
Drop:曲中で一番盛り上がるところ、つまりサビのことを指すようです。英語のWikipediaではこう書かれています。
A drop or beat drop in popular music, especially electronic dance music styles, is a point in a music track where a sudden change of rhythm or bass line occurs, which typically is preceded by a build section and break.
リズムやベースラインが突然変わるところ、みたいな説明です。
わーさーが独自に使っているもの
【Open(オープン)】
Opening(オープニング)の意味でこの言葉を使っています。曲の出だしで、イントロが二段階になっているような場合に、前半をOpen、後半をIntroと分けています。さらに出だしからサビに入るような曲も、「サビ頭」「頭サビ」などと言われることが多いですが、私はOpenと呼んでいます。
もちろん、この呼び方を使っている人を他に知らないので、自分で制作するプロジェクトの中だけで使ってますし、人とやりとりするときにはこの言葉は使いません(伝わらないと思うので)。
セクションの呼び方も厳密な定義は難しいですが、「自分がわかればいい」場合と、「人と認識を共有しなければいけない」場合とで、臨機応変に使い分けていく必要がありそうです。
音楽の表現はとても自由なので、セクションの作り方や構成、呼び方に厳密な定義を当て嵌めるのは難しいでしょう。
それでも、ある一定の様式に沿って作ると多くの人が聴きやすくなるのも納得できます。
規定のようなものを踏襲するか、敢えて壊しにいくか、作り手は常に考えるべき命題なのではないでしょうか。
曲作りの参考にしていただければ幸いです!
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ギタリスト。サウンドクリエイター。幼少より音楽に親しみ、ギターを独学で習得。学生時代はラグビーに専念し、大学卒業後に本格的な音楽活動を開始。ギターおよびキーボードでのバンド活動や、アコースティックユニットでの活動をしつつ、声優アーティストやアイドルなどの楽曲制作に携わる。DTM、作詞、作曲、編曲、ギター、PC、アニメ、映画、哲学、アート、健康などを中心に記事を書いています。
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text:
「先生方との距離感が近くで、実習が多いことが魅力的で、学ぶ環境がとても良かったです。」
「これからの生活での勉強をより、大事にしていかないといけないと思い、将来いろいろな人の役に立てるような人になりたいです。」
「理学療法士と作業療法士について詳しい知ることができました。専門学校に進学して、筋肉や人体について学びたいです。体験学習では、器具を使って楽しく学ぶことが出来ました。」
最後に、清峰高校の生徒さん。お越し頂きまして、ありがとうございました。少しでも情報が、今後、お役に立てれば幸いです。
このように、日リハでは高校からの学校見学も随時、行っています。ぜひ、理学療法士・作業療法士に関して知りたい高校生の皆さん。日本リハビリテーション専門学校について深く知りたい高校生の皆さん。学校見学のご連絡お待ちしております。
投稿日: 2018年12月13日2022年5月11日
チェコと日リハとの意外なつながり
先日、チェコの理学療法士であるマルセラ先生が来日された際、日リハの学生のために特別講演を行っていただきました。
「どうしてチェコの先生が…?」その理由は。
日本でMTI tokyo(マニュアルセラピーインターナショナル東京)が主催する講習会を日リハの教室で開催したのですが、その講師を務められているチェコの理学療法士でDNSのインストラクターでもあるマルセラ先生に、学生向けの特別講演を行っていただんです。
じゃあ、どうしてMTI Tokyoの講習会を日リハで開催することになったかと言うと…
日リハ理学療法学科の黒木先生は日本でも2人しかいないDNS認定療法士ですが、実はチェコまで行ってこの「DNS認定療法士」になるための講習を受けてきたんです。
DNS認定療法士については詳しくは黒木先生のインタビューをご覧ください
そのDNSワークショップなどを開催しているのがMTI Tokyoで、そのつながりで今回の講習会開催と日リハ学生のためだけの講演の開催となったわけです。
では、今回講演していただいたマルセラ先生ってどんな方なんでしょうか。
マルセラ先生は側弯症の研究で博士号を取得され、ヨーロッパ・アフリカ・南米・北米・アジア・中東…と世界各国で指導されてきた、本当にワールドワイドな活躍をされている、世界的に著名な先生なんです。
今回のマルセラ先生の講演では、チェコの理学療法の歴史から、発達運動学、DNS、マニュアルセラピーなどに関する技術的な事などについてもお話ししていただきました。
途中、動画を交えたり、学生からの質問に直接答えていただいたりと、学生にとってはまたとない機会で、とても貴重で有意義な講演となったことでしょう。
マルセラ先生、ありがとうございました!
MTI Tokyoのホームページはこちら
ちなみに、チェコってどこにあるかわかりますか?
中部ヨーロッパに位置し、エルベ川を通じて北海に出口をもつ内陸国。共和制。北はドイツ・ポーランドに、南はオーストリアに国境を接する。チェコスロバキア連邦共和国を構成する二つの国の一つであったが、同国の解体で、1993年独立。石炭・鉄など豊富な地下資源に恵まれ、自動車・化学・ガラスなどの工業が発達。住民はカトリック教徒が多い。首都プラハ。面積7万9千平方キロメートル。人口1020万( 2005)。正称、チェコ共和国
(コトバンクより引用)
GoogleMapでチェコを確認してみる?
投稿日: 2018年12月6日2019年4月3日
2018年12月2日㈰、作業療法学科第2回合格後学習会を開催しました。2019年4月に入学予定の皆さんに、作業療法の勉強に触れて頂きました。今回の合格後学習会のテーマはこちらです。
「指”ゆび”の関節可動域を測定してみよう」
第1回目と同じく、合格後学習会の参加者にお渡ししている「ぜんぶわかる 人体解剖図(成美堂出版)」の参考書を片手に、授業を体験してもらいました。
人は日々何気なく、指を曲げたり、指を動かしたりしていますよね。それでは、指が、問題なく動くことのできる範囲は、どこまでなのでしょうか。指の重要性も踏まえて、今回のメインテーマである、指の関節可動域を測定するまで、学習していきます。
1つ目に、指の重要性についての学習でした。
・指を動かせなくなったら…。
・指を曲げられなくなったら…。
・指を使うことが出来なくなったら…。
このように、1つ1つの問いを教員が投げかけ、考えさせる時間を作っていました。
→ 「ゆび」が使えないと、生活動作に支障が出る。支障が出ると、生活が不自由になる。すると困るわけです。
2つ目に、メインテーマの学習です。
ここからは、角度計=ゴニオメーターを用いて測定が始まりました。皆さん、2人1組でお互いに計測し合っていました。お互いに角度系と格闘しながら、上手に計りあっている姿が印象的でした。そして、本校の学生スタッフもサポートしてくれていました。
今回の学習会では、入学前の心構え・入学前から必要な要素に関しても、先生からお話がありました。1年生前期が、とても大切になります。
日リハでは、早めに合格が決まった皆さんには、こうして1歩先に早く理学療法・作業療法の、勉強に触れていただける機会があります。このように事前に学習会を開催できるのも、少人数制で面倒見が良い日リハならではの取り組みではないでしょうか。
合格後学習会も、理学療法学科・作業療法学科ともに残り1回ずつとなってしまいました。あっという間ですね。日リハへの受験を検討されている方。ぜひ、早めの受験で、合格後学習会で早めに日リハの講義を実際に体験してみませんか?


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3 実際に楽天銀行を開設してみた
4 結局どういった人が楽天銀行を使うべきか
さて、楽天銀行はいわゆるネット銀行に該当します。ネット銀行とは、普通の銀行とは多く異なっております。普通なら銀行の店舗に出向いて窓口やATMを利用しますが、ネット銀行は基本的にスマホやパソコンを使って操作することを前提にしている銀行です。
徹底的に人件費などを削除しているため、金利が高かったり、手数料がお得だったりするのがポイントです。楽天銀行も例外ではありません。
楽天銀行は楽天ポイントを貯めている方や、手っ取り早く高金利でお金を増やしたい方にとっておすすめです。
それでは楽天銀行のメリットを順に解説します。
ATMは24時間365日利用可能
まず、ATMは24時間365日利用可能です。コンビニATMやゆうちょなどのATMでお金を引き出せます。
条件を満たせば手数料無料
そして、残高や条件によって引き出しや他行振り込みの手数料が無料になります。ちなみに楽天ポイントも残高や取引件数によってポイントが倍になります。
楽天ポイントに関して言えば、楽天カードを作って引き落とし先を楽天銀行にするとポイントアップの対象になります。これらの条件を淡々とクリアしていけば、ポイントがザクザク貯まることになります。
そして、金利は楽天証券とマネーブリッジの設定をしておけば通常の金利より高くなって、普通預金金利が0.1%になります。
メガバンクが0.001%という時代を考えれば破格です。普通に100倍ですからね。いかに楽天銀行に預けた方がよいか分かります。実は昔は定期の金利が0.2%くらいあって重宝されていたのですが、改悪されてしまいました。
それでも楽天銀行は超短期の定期預金が可能です。
7日間からできますし、他にもさまざまな期間を選択できます。2019年では6ヶ月が0.21%で最大金利になっているようです。定期預金は少額ではありますが、多少なりリターンが望めます。堅実タイプの人にとっては嬉しいところではないでしょうか。
実際に楽天銀行を開設してみた
ボクも実際に楽天銀行を開設して使っています。もともと、開設した目的は海外のATMで引き出しです。海外での引き出し時に安く使えたからです。実際のところ、手数料などを考えると最安値ではないのですが、普段使いにも使えるオールマイティな口座として重宝していました。
ランサーズというフリーランス向けのサイトのからの振り込み手数料が無料なこともあって使っていました。今ではこの用途では使っていません。現在はもっぱら貯蓄用の口座として使っています。なぜなら資金の送金が楽だからです。
楽天証券を使えば、違う銀行の口座からでも手数料無料で楽天銀行に入金してくれます。出金は自動的に楽天証券が行ってくれるのでとても楽です。ちなみにこの方法は別の記事でも書いているので参考にしてみてください。
違う銀行でも大丈夫!自分の口座から自分の口座へ移動する方法!手数料無料
結局どういった人が楽天銀行を使うべきか
最後にどういった人が楽天銀行を使用するのがおすすめなのかというと、楽天グループをよく利用して楽天ポイントを貯めている人です。特に楽天カードの引き落とし口座を楽天銀行にするだけでポイントがアップするというのは、すごいです。ポイントを貯めるのなら楽天銀行ですね。
今回は楽天銀行についてご紹介しました。楽天銀行のポイントのためやすさは異常ですね。デメリットとしては、やはり元々の残高がないとポイントが貯められないし、手数料もかかります。それさえできれば、いい銀行です。
ぜひ、みなさんも参考にして楽天銀行を使ってみてはいかがでしょうか。
BLUEVARYCOSMOS/華山宥
読み方は「はなやまひろ」です。普段クリエイターをして、BLURVARY COSMOS名義で音楽作ってます。他に旅動画作成や本の執筆などをしています。 現在は、スーツケースとバックパックの2つで暮らすミニマリストでありながらホテル暮らし中です。 ノマド生活などに役立つ情報をこちらのブログで書いています。


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窒化ガリウムで小型軽量+急速充電を実現!Anker「PowerPort Atom III (Two Ports)」が万能でオススメ | Mdperia!
PowerPort Atom III(Two Ports)
Ankerおなじみの白と水色のケース。充電器とマニュアルのみが入っています。
光沢のあるホワイトボディの充電器はどこかApple製品の充電器を彷彿とさせますね。
電源プラグは折りたたんで収納できるので、気軽に持ち運びができるようになっています。
Two Portsということで、充電口は2つ。USB-Cで最大出力45Wの「PowerIQ 3.0」と、USB-Aで最大出力15Wの「PowerIQ 2.0」を備えています。
身の回りでUSB-C対応のデバイスが増えてきたとはいえ、まだまだUSB-A充電の需要が結構ある自分にとってありがたい充電器。思っていたより軽いので旅行にも便利かも。
MacBook Pro 13インチの充電器(最大出力60W)と比較。サイズは若干小さめで、重さは40gほど軽量。軽さは正義。
出力は若干劣るけど、なんてったってもう一つ充電口がある安心感。
MacBook Proを充電しつつiPhoneも充電。Macの方は45W充電なのでフルスピード!ってわけではないですが、十分に早いです。いや良いわ〜、これ。
ちゃんと45Wで認識されてますね。
1つは持っておくべき、GaN採用の次世代充電器
他にもUSB-C 1ポートで超小型な充電器のラインナップ等いろいろありますが、汎用性という面ではこの「PowerPort Atom III(Two Ports)」が一番オススメ。
せっかく新しいスマホ・タブレット類を持っているのならば、充電器もこだわるべきだと思います。
今ならまだ数量限定で20%オフの3,439円で購入できるみたいですよ?これは買うしかないんじゃないですか?
Anker PowerPort Atom III (Two Ports) (PD対応 60W USB-C 急速充電器)【GaN (窒化ガリウム) 採用 / PSE認証済 / PowerIQ 3.0搭載 /PowerIQ 2.0搭載 / Power Delivery対応 / コンパクトサイズ 】iPhone XS / XS Max / XR / X、Galaxy S10 / S10+ / S9 / S9+、MacBook、その他USB-C機器対応
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text:
・電子書籍で買えるものは電子書籍で買う
・ネットで見つけた情報はEvernoteに保存しておく
本の現物をデータ化するには次のようなサービスを使っています。 スキャンビー公式サイト→http://scanb.jp/
本の現物を送ると、データ化して納品してくれるサービスです。電子書籍が発売されていない本は、こうしたサービスを使ってデータ化をします。
もし追加で必要な本がある場合は、Amazonなどのオンラインストアで書籍を購入し、送付先をこうしたスキャン業者に指定することで、データ化して受け取ることができます。本を現物で受け取れないのはちょっと残念な気もしますが、それでもデータ化の利点には代えられませんね。
そして、iPadやKindleなどのタブレット端末があれば、バンコクでもパリでも、どこにいても必要な情報にアクセスできる環境を整えるようにしています。
2.外注さんに積極的にサイト運営を手伝ってもらう!
アフィリエイトにはたくさんのやるべき作業があります。
そのため、すべての作業をひとりで行っていると、1日中PCの前に張り付いていることも多くなります。せっかく海外にいるのに、もったいないですよね。
ということで、サイト作成の作業を、極力外注さんに手伝ってもらう工夫をしています。
特に時間がかかる「記事執筆」と「デザイン」については、出来る人に分担してもらいます。そして、自分の自由時間を増やすようにしています。
外注さんは、「クラウドソーシング」を活用して見つけています。
クラウドソーシングとは、オンライン上で「仕事がやりたい人」と「仕事を依頼したい人」をマッチングしてくれるサービスのことです。企業や個人事業主の形でなくても、誰でも、誰かに仕事を依頼することができます。僕がよく利用しているのは、
の3つです。どちらも無料登録だけで、すぐに仕事を依頼することができます。 ランサーズ公式サイト→http://www.lancers.jp/
とくにランサーズを使うことが多いです。手数料のかからない「タスク」は便利ですね!
ちなみに支払いや領収書の発行なども、このクラウドソーシングが代行してやってくれます。このような仕組みをつかえば、海外にいても、日本にいるのと全く同じように仕事を依頼することができます。
最近は「アフィリエイター」というより、WEBメディアの「編集長」「オーナー」を目指すようになりました。サイトの管理を丸ごと依頼して、利益の50%を渡しているようなメディアもあります。
サイトを作って、外注し、最後には自分の手を離れても回るようにする。こうしたことを意識することで、海外にいても日本と同じように仕事ができるようになりました。
3.海外にいるからこそできるライフワークを持つ!
最後に、「海外にいるからこそできることをやる」ことです。
よく、お金を稼ぐための仕事を「ライスワーク」、人生を通じてやりたい仕事を「ライフワーク」と呼んだりしますね。アフィリエイトも十分に魅力的な仕事ではありますが、それとは別に、何か海外にいるからこそできる「ライフワーク」を作ることを意識してやるようにしています。
たとえばこのブログがそのひとつです。
こうした発信を続けていくことで、毎日たくさんの人が、僕のことを知っていただいたり、この働き方を「いいね!」と言ってくださるようになりました。
こうしたつながりが元で、素敵な方とお会いすることができるようになりましたし、いくつかの記事がきっかけで、ラジオ出演や本の出版など、これまでの自分には考えられないような仕事もすることができました。すべて、「海外にいながら仕事をしてきた」こと、そしてそのライフスタイルを「パワートラベラー」と名づけたことがきっかけです。
仕事に関係なくても、たとえば「外国語を習う」とか「世界の海で釣りをする」とか、「世界の音楽フェスに参加する」とかなんでもいいのです。何か自分の好きが反映された「ライフワーク」を持つことが大事なのだと感じています。
海外にいるからこそできるライフワークを作り、それを足がかりにして、より充実した、面白い人生を生きること。それが、僕が今考えていることです。
以上、僕が海外でアフィリエイトやる際に工夫していることについてお話してきました。日本のような快適な環境をつくることはできませんが、それ以上に得られるものも多い働き方です。
僕がやっているサイト作成の方法は、こちらの動画講座にまとめています。
WEB資産をつくろうー自由なライフスタイルを叶える基礎/実践戦略※販売終了しました※ 自由なライフスタイルを手に入れるためには「具体的な力」が必要だと、僕は考えています。 企業や組織に属すことなく...
企業に所属することなく、個人単位で世界を自由に飛び回る仕事をする。そのライフスタイルを「パワートラベラー」と名付け、2012年から国内外を巡りながら仕事をしています。専門はWEBマーケティング、アフィリエイト、自分メディア構築。東南アジアやヨーロッパ周遊生活、夫婦での世界一周を達成後、現在は東京で育児中心の生活を送っています。
BLOG:http://powertraveler.jp
パワートラベラー実践会について
パワートラベラー実践会は、僕が起業当初から続けてきた「WEB資産の作り方」そして「PC一台で理想の働き方を叶える方法」を伝えているオンラインスクールです。2014年からスタートし、2022年の8月からは9年目になりました。
現在は定期的なメンバー募集は行っておらず、数ヶ月に1回のペースでご案内しています。
スケジュールが決定しました!次回の募集は「2022年9月20日12時〜」となります。こちらは一般募集は行わず優先通知にご登録いただいている方を対象に行う予定です。
パワートラベラー実践会の専用サイトはこちら
*こちらのページのフォームより優先通知にご登録いただきますと募集がはじまったときにご案内メールをお送りしています。
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企業に所属することなく、個人単位で世界を自由に飛び回る仕事をする。そのライフスタイルを「パワートラベラー」と名付け、2012年から国内外を巡りながら仕事をしています。専門はWEBマーケティング、アフィリエイト、自分メディア構築。東南アジアやヨーロッパ周遊生活、夫婦での世界一周を達成後、現在は大阪に拠点を移して育児中心の生活をしています。最近は、「地理的、以外の世界を飛び回る」ことをテーマに、音楽や芸術、クラシックカーなど、これまでの人生の中になかった世界に積極的に挑戦することをしています。
旅と仕事の様子はニュースレターで配信しています。
パワートラベラーになるには
起業〜出国するまでの手記
パワートラベラーになるには?【動画】
パワートラベラーの定義と働き方【連載】
【卒業生No.118】Youtube&ライター業で月181,758円を達成!大野さん実践会を卒業しました。
自宅でパワートラベラー実践会の卒業生と勉強会を開催しました。
花と料理の出張リストランテ「マーレキアート」による自宅ディナー会を開催しました
FOUNDRYのマスカットケーキで仲間のバースデー祝い
夏休み最終日|DAY55
海外でもアフィリエイトをやり続けるために、僕が工夫している3つのこと。
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その力を持っていること、そのライフスタイルを実践できる人を”POWERTRAVELER”と定義しています。
パワートラベラー実践会は、僕が起業当初から続けている「WEB資産の作り方」「PC一台で理想の働き方を叶える方法」を伝えているオンラインスクールです。
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プライバシーポリシー 特定商取引法に基づく表記 2010–2022  POWER TRAVELER|阪口ユウキ


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text:
『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニン、つまりこのセロトニンを体内で増やす事によりストレスに負けない体を作る事が可能になるのです。
セロトニンはトリプトファンというアミノ酸を元に作られるのですが、体内で合成されないアミノ酸なので食事で補う必要があり、オススメなのがバナナ、大豆、チーズ、一緒に炭水化物やビタミンB6を摂るとセロトニン神経が活発になります。
適度でリズミカルな運動、日光浴、笑う事、泣く事もセロトニンを増やしてくれますので是非意識して日常に取り込んでみましょう。
また、ストレスを感じると体内でビタミンCが大量に消費されてしまいます。
『飲酒、喫煙によるデメリット』に詳しく記載しましたが、ビタミンC不足は健康や美容に様々な悪影響を及ぼします。
ビタミンCと精神安定の効果のあるカルシウムも意識して摂りましょう。
カルシウム不足を起こすと人間は心の安定を守るのに自分の骨からカルシウムを調達するので、ストレスを感じる人は骨が脆くなりやすいです。
またストレスを感じると男性ホルモンが活発になり、それにより皮脂腺が活発になり脂性になります。
ストレスの原因を対処するのはもちろんですが、皮脂の分泌量をコントロールするビタミンB2、B6も意識して摂りましょう。


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text:
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) January 9, 2022
3. 海鮮ダイエット実践編2 -魚介のおすすめ簡単レシピ-
3-2. 塩焼き&味噌焼き、照り焼き
3-4. 酒蒸し、パン粉焼き
4. まとめ: 海鮮ダイエットで美容とボディメイク!
1. 海鮮ダイエットとは -メリット&デメリット-
1-1. 海鮮ダイエットは
食事のメインにとりあえず魚を選んでおけばダイエット効果◎
ここでいう海鮮ダイエットとは、食事においてとにかく海鮮・魚介を選んでおけば見た目痩せ的に合格点だよ!大外しはしないよ!というものです。
何故なら魚はダイエット・ボディメイク・美容・健康など多方面に良い効果をもたらす最高な食材だからです!
普段の食事をパンやおにぎり、麺類やその他一品料理で済ませてしまう方はもちろんのこと、鶏胸肉やささみがメインになりがちな人にもぜひ時々海鮮を取り入れてほしいなと思います。
とにかく魚介が苦手・嫌いでもない限りは、メリットが多いのでおすすめです!
早速そのメリットを次の章で紹介をします。
1-2. 海鮮ダイエットのメリット
海鮮のメリットはタンパク質と脂質の質が良い!!鶏肉の飽き防止にも!
さきほどは魚介・海鮮を食事に取り入れることで、ダイエット・ボディメイク的にはもちろんのこと、美容や健康にも良い効果が得られると述べました。
この理由は、魚の主な栄養素はタンパク質、もしくはタンパク質と良質な脂質の両方だからです。
具体的に、魚介には大きく3つの種類があります。
タンパク質豊富&脂質ほぼ無し: マグロの赤身、鰹(初)、鱈など
タンパク質&良質な脂質を含む: 中トロ、サーモン、鮭、青魚(ブリ、サバ、鰯など)
その他: エビやイカ、貝類など
ここでタンパク質は筋肉や皮膚、髪などの材料になります。
タンパク質を不足させずしっかり摂ることで、痩せやすい引き締まった身体や、綺麗な肌や髪を手に入れられます。
女性が華奢に細くなるには筋トレダイエットが効果的な理由と注意点
筋トレダイエットで本当に細くなるのか不安なあなたへ。ダイエットしたい方ダイエットには筋トレがいいって...
happy3rai.com
そして魚に含まれるタンパク質はアミノ酸スコア100です!詳しい説明は省略しますが、とにかくタンパク質の質がトップクラス(というか最高)だと思ってOKです。
またブリやサーモン、サバや中トロにはタンパク質に加え「良質な」脂質も含まれます。
魚の脂質は、身体に良い効果をもたらす良質な脂質です。(DHA, EPAなど)
「良質な」ってところがお肉やお菓子、炒め油などとは異なるところですね!
脂質はカロリーが高いので、摂らない方がカロリー的な理由で確かに痩せます。
しかし脂質の完全カットは身体の調子や美容的に悪影響が出やすいです。
なのでどうせ多少は摂らないといけない脂質なら、EPAやDHAの良質な脂質を含む魚から摂ろう!ということです!
さらに海鮮類のメリットを追加すると、ダイエット食の飽き防止です!
「ダイエットにはタンパク質!タンパク質なら鶏肉だ!」となりがちですが、鶏肉だけではダイエット食に飽きるリスクがあります。
鶏肉の食べ過ぎで食事管理が嫌にならないように、鶏肉の事も嫌いにならないように、魚や卵なども上手く使っていきましょう!
1-3. おすすめの海鮮と食べる量やタイミング
基本的には朝昼晩いつ食べてもOK!
海鮮ダイエットにおいて、魚介は基本的にいつ食べてもOKです!朝昼晩、お好きなタイミングでぜひ食事のメインにしてください!
ただし魚には脂質の有る無しで大きく分けられるので、食事のタイミングによって使い分けるといいのかな、と思います。
タンパク質豊富&脂質ほぼ無し: マグロの赤身、鰹(初)、鱈など
タンパク質&良質な脂質を含む: 中トロ、サーモン、鮭、青魚(ブリ、サバ、鰯など)
その他: エビやイカ、貝類など
例えばマグロの赤身や鰹(初鰹)、鱈などは脂質がほぼないのでプロテインやサラダチキン的な感じで食べられます。
このような魚介はカロリーを抑えてタンパク質のみを摂りたいときにおすすめです。
例えば筋トレをする前の食事で糖質と摂る場合に、消化を早めたいから脂質は控えたいし糖質の分カロリーも控えたい時に最適です。
今日の筋トレ前朝食!高知県芸西村の返礼品鰹のタタキ✨🐟1.5kgも!暫く食べ放題🥰くさみもなく美味🥰
引用RTふるさと納税記事、今年分からの申告簡素化に関して追記アップデートしたよ🙌
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— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) October 31, 2021
一方で脂質も多く含む鮭や青魚系は、糖質も控えめになる夜がおすすめです。
糖質を控えた分のカロリーに余裕があるので、すかさず魚で良質な脂質を摂りましょう。
いずれも海鮮を食べる量の目安としては、タンパク質が十分かどうかで判断すると良いと思います!
一切れ100g以上あるような大きな切り身ならそれ1つで十分ですが、小さめの切り身の場合は卵や納豆、お味噌汁などの豆腐でタンパク質を少し足してあげると良いです。
今日の朝食!仕上げに炙った酒蒸しイワシを大根おろしと国産レモン🍋で🙌
他てんしのたまご目玉焼き、納豆等、和食&糸こんオートミール!☺
これは緑色だけどアーモンドのマカロン、良い香り&さっくり美味しい🥰
➡#ダイエット飯 #ダイエット記録 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #ダイエットごはん https://t.co/i6R9alTBJu pic.twitter.com/2ARN0IsOgU
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) January 31, 2022
また厳密にはイカや海老などの魚以外の海鮮は、魚に比べてアミノ酸スコアが少し低いです。つまりタンパク質としてちょっとパワーが弱いです。
それでもタンパク質として質は上位ですが!
なので海老やイカをメインで食べるなら少し量を多めに、もしくはメインではなく食事のタンパク質が足りない分のちょい足しとして食べると良いと思います!
1-4. 海鮮ダイエットのデメリット
日持ちがしない、処理や調理が面倒、コストがかかる
魚介が嫌いでなければ、ネックになるのは上記3点に尽きると思います。
日持ちがしないから買ったら早く食べるか処理をしないといけないのに、生ごみも始末しないときつい…忙しい人には地獄だと思います。
とはいえサバ缶オンリーもきつい…ということでこれらのデメリットを解決すべく、次の章からは実際に海鮮類を日ごろからダイエットに取り入れるヒントやコツを紹介していきます!
2. 海鮮ダイエット実践編1 -魚介のお得な買い方&便利な保存法-
2-1. 魚介のお得な買い方
ネットがおすすめ!訳ありやお徳用の冷凍品を狙おう!!
海鮮をお得に買うには、楽天市場などに出店している、各地方にある市場の店舗や自治体からネット通販で購入するのがおすすめです。
中でも訳ありやお徳用は、見た目がちょっと規格外なだけで美味しさはそのままな海鮮が安く売られています。
フードロス削減にも貢献です!!!下記の中トロとか問題なく美味いですよ。
➡こんなにたくさん😊😊
限定のクーポン利用で送料込5,000円以下でゲットした🐟
訳アリで不揃いだけど、ちゃんと切り方のチラシが入ってる(写真は大トロだけど裏面は中トロ)
今は他のふるさと納税返礼品達と冷凍庫で待機中、食べるの楽しみ☺
焼津市また行きたいな!#ダイエット飯 #おうちごはん pic.twitter.com/9p82q1en2T
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) December 10, 2021
ここで、購入する商品は冷凍ものが便利です。
なぜなら冷凍品は日持ちがしますし、自分で包み直して冷凍…する手間もなく、届いたらそのまま冷凍室に入れればOKだからです。
そして切り身やホタテや海老は、必ずバラで冷凍されているものを選びましょう。食べたい都度、一つずつ解凍して食べられないようなものは不便です。
刺身の柵を買う場合も、1-2回で食べられる大きさのものが良いです。一塊が250 gくらいに分けられている商品ならたくさんあるので、そのようなものがおすすめです。
1 kg近いようなデカいフィレは、テンションは上がりますが解凍した後に食べきるのが大変です。
また海鮮の入手にはふるさと納税の活用もおすすめです。ほぼタダでもらえるからです。
カニなどのような高級品はとくに、タダで貰えると満足感高いですよね。
制度が良くわからん!な方もぜひ下記の記事をご覧ください。
やらなきゃ損!ふるさと納税で節約ダイエット!【返礼品ランキング】
ふるさと納税で節約しながらお得にダイエットをする方法を知りたい方へ。【2021年10月追記】令和3年(...
happy3rai.com
一方で実店舗で海鮮類をお得に買うには、とにかく安い店を探すか値引きを狙うのがよいです。
ただスーパーによって魚商品のクオリティや価格に大きな差があるように思うので、海鮮商品に強いスーパーを探しておくと良いです。
名駅らへんのおすすめは以下で紹介しています!
10キロ痩せた筆者ガチ推し!名駅ダイエットランチ2選!
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2-2. 魚介の便利な保存法&生ごみ処理
魚介の保存は基本は冷凍で!
利便性や日持ちを考えると、海鮮類は基本は冷凍保存がおすすめです。
ネットで買って冷凍で届いたものはそのまま、実店舗で買ったものは必要に応じて下処理してラップにピッチリ包み冷凍しましょう。
(塩味の切り身はそのまま、生の切り身は酒とお塩をふり、出てきた水気をふき取ってから包むと良いです。)
➡ちな歩数!時間も押してて速歩き👍
帰りにお魚をお得にGET&すぐに処理☺
鯵の三枚おろし8切&脂のった大きい天然ぶり4切 各500円、酒&塩をかけ拭き取り冷凍😊
腹取り鰯10匹150円 酒蒸し🐟#ダイエット飯 #ダイエット記録 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #ダイエットごはんhttps://t.co/iqdhJFsE7p pic.twitter.com/QcfYAycEfV
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) November 27, 2021
あと冷凍庫が足りなくなったら、拡張すればOKです。筆者は拡張のために下記のアイリスオーヤマのを買いました。
また生ごみの処理にはBOSの臭わない袋がマジでおすすめです。
Lサイズが絶対におすすめですし、私はかれこれ2年以上BOSの袋を使っていますが買って後悔をしない製品だと胸を張って言えます。
夏場の生ごみ問題もこれで解決します。だってマジで臭わないのだから。さすが医療向け開発から生まれただけありますね…。
3. 海鮮ダイエット実践編2 -魚介のおすすめ簡単レシピ-
しかしいくら魚介がダイエット向きでも、塩分や脂質たっぷりの味付けではむくみの発生やカロリーの摂りすぎにつながるので注意が必要です。
ダイエット中に痩せる調味料は?太らない味付けのコツも紹介!【見た目痩せ】
見た目痩せに効果的な、ダイエットにおすすめの調味料を知りたい方へ!ダイエットしたい方ダイエット中の調...
happy3rai.com
そこで本章では、そんな塩分&脂質対策もばっちりな魚介のおすすめ簡単レシピを紹介します!(上記の味付け記事もぜひ参考にして下さいね!)
余計なカロリーも増えない最高の食べ方!
刺身は調味料などで余計なカロリーが増えないので、マジでダイエット向きです。魚介そのものですからね!
前章でも紹介しましたが、ネット通販の「冷凍で届くお刺身」がマジでおすすめです。
ふるさと納税の返礼品や、もしくは楽天市場などに出店している地方の市場等のWeb店が販売しています。
刺身は日持ちがしない、スーパーのは当たりハズレがある…のネガティブ要素を消し去ってくれたのが上記のちょっと良い「冷凍で届く刺身」です。
もちろん新鮮なうちに冷凍されていますし、そもそも物自体が良いやつなので美味いです。解凍も、お店が明記している指示通りにやれば問題なく美味しくできます。
実店舗で買った場合の持ち運びや保冷の手間なども考えると、送料込みでお得なものがマジで多いです。
当たり前ですが、お店で食べるよりも格安です。訳あり品は特に。(中トロが4切れで400円とか自慢しているツイートがありました)
➡二箱あり↑の倍食べた🦀前菜ゆで落花生🥜おばあちゃん家産!
この訳アリ品お得中トロ、この量1人約400円!美味い🥰
沢山お酒飲み和菓子も食べたので今日からまた節制&運動💪😤https://t.co/beHiZmWfYV#ダイエットのモチベーション #ダイエット記録 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #おうち居酒屋 pic.twitter.com/xI8GPTmfNq
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) December 28, 2021
もう本当にとにかくお得で美味くて満足度が高い、これにつきます。
解凍したものが余ったら、漬けとか炙りにすれば翌朝くらいならいけますし心配なら焼いても美味しいです。何故なら大抵は物が良いから。
筆者おすすめのお刺身は上記の中トロに加え、エンペラーサーモンや羅臼町のぶりもあります。
下記の記事にて、おすすめの食べ方やアレンジも含めて紹介しているので是非ご覧ください!
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そして生魚を切ったまな板を洗うのは非常に面倒で衛生にも気を遣うので、絶対にまな板シートの使用をお勧めします。選ぶコツは強度です。
お刺身を食べる頻度が増えたら、刺身包丁などもあるとよりよいです!
3-2. 塩焼き&味噌焼き、照り焼き
焼き魚はヘルシー&意外とバリエーションも豊富!
焼き魚は刺身と同様に、調味料などでそこまでカロリーが増えないのでダイエット向きです。
鮭や青魚など、あらゆる魚の種類でできますし、味噌や醤油に酒&ラカントを混ぜたタレを塗れば簡単に味変ができます。
味噌やタレはコゲやすいので、魚をある程度焼いてから最後に塗ってから軽く焼きます
焼き魚は魚焼きグリルがあれば、冷凍した切り身をそのまま焼くだけでできます。
魚焼きグリルが無ければ、くっつかないホイルを敷いたフライパンで焼けばOKです。コツは焦げ目がつくまでいじらないこと!
香ばしさが足りなければ、皮目をバーナーで炙ればOKです。
また大根おろしやレモンがあるとさらに美味しくいただけます。
おろしはいつもフープロで作っています、楽なので!タイガーのはおろし用ブレードも付属しています。
意外と手軽、ラカントでカロリーカット
魚の煮つけは意外と簡単です。生姜やネギの青い部分、醤油や酒を入れて煮込むだけです。
砂糖の代わりにラカントを使えば、甘い味付けでもカロリー的に安心です。
切り身は勿論、内臓処理がされた丸ごと魚が手に入ったときにもぜひ!
ブリ大根も食べ応えがあっていいですよね。
大根は予め電気圧力鍋で出汁煮にしておくと、手軽にブリ大根が作れます。
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3-4. 酒蒸し、パン粉焼き
アレンジ豊富な鰯の酒蒸しもおすすめ!
内臓の処理がされた鰯がたくさん手に入ったら、鰯の酒蒸しもおすすめです!
➡脂がのってる鰯と鰤をGET!
鰯はアレンジ便利な酒蒸し、ブリは下処理&冷凍✌
サバ缶水煮も、酒&お酢&生姜スライスとレンチン→最後にバーナーで🔥↑の炙り鰯みたくなりそう😄🐟
炙り寿司的で美味いの🥰#ダイエット飯 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #ダイエットごはんhttps://t.co/CYHHoZ0tBb pic.twitter.com/Q0JXs5AWlb
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) January 17, 2022
鰯に塩をふって出てきた水分をふき取った後、お酢、料理酒、生姜スライスと一緒に蓋をしてしっかりと加熱をするだけです。
サラダのトッピングや、パン粉焼きにアレンジできます。
パン粉焼きはパン粉をかけて魚焼きグリルやフライパンで焼くだけです。パン粉には粉チーズや乾燥パセリを混ぜても美味しいです。
もちろん、酒蒸しではない切り身をそのままパン粉焼きにしても美味しいです。
ほぐしてみょうがの酢漬け等と一緒に混ぜておにぎりにしたり、
➡あと小さい混ぜご飯おにぎり☺
実家のみょうがを甘酢漬けにして、鰯の酒蒸しと混ぜご飯!
薬味と青魚の組み合わせ、大好き!
具材たくさん混ぜご飯はご飯の量が少なくても満足☺
➡#ダイエット飯 #ダイエット記録 #Twitter家庭料理部 #おうちごはん #ダイエットごはんhttps://t.co/NH36sdFOiK pic.twitter.com/WEIzo6zFYp
— 未来@10キロ痩せた理系院卒 (@3ra1m1rai) September 20, 2021
さらにグリルで焼き直したり、バーナーで炙っても美味いです。
4. まとめ: 海鮮ダイエットで美容とボディメイク!
本記事では海鮮ダイエットのメリットやデメリット、実践編としてお得に買う方法や保存方法、おすすめレシピなどを紹介しました。
ダイエットやボディメイク効果があるのは勿論、美容や身体にも良い魚介類はぜひ積極的に日々取り入れていきたいですよね!
何かと日常的に取り入れるにはハードルが高そうな海鮮ですが、本記事が解決のための参考になれば幸いです。
筆者のTwitterでは日々の食事や筋トレ、有酸素の記録やおすすめのレシピ、習慣化の方法などを紹介しています。
筋トレや食事管理に加え、毎日いやいやながら有酸素運動をした報告などをしておりますので一緒に頑張りたい方は是非こちらもご覧ください!
その他にも筋トレに関する気づきや、ダイエットレシピなどの参考になりそうな投稿もしておりますので、是非ともフォローしていただけたら嬉しいです!
以上、筆者の未来でした!
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