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By drpion, on July 22nd, 2019
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ほぼ同じ大きさで生まれてきた娘と息子ですが、今では、娘は120 cmで20 kg、息子は130 cmで30 kg。2歳以降は大きな病気もせずに育っています。
By drpion, on July 21st, 2019
お世話になった先はこちら。
両親の住む世田谷区は、待機児童が多く保育園は激戦。保育園の空きはありません。住所を借りられるつてのあった渋谷区は、複数の空きがありました。その中でも、伝統があり広い園庭のあるこちらにお願いすることにしました。奇跡的に、子供達の4歳児クラスには欠員があったのです。
Diorのビルや表参道ヒルズがご近所。
ストックホルムからきた田舎者たちは、完全にお上りさん。
広い園庭には、プールまであります。古い建物ですが、屋内は綺麗に手入れがされています。
こちらの広間で皆んなでお昼寝。以前はパジャマに着替えていたそうですが、震災以降、すぐに避難できるようにと、ランチのあと、新しい洋服に着替えてから服のままで寝ることになったのだそうです(私も、それ以降、次の日の洋服で寝せるようにしました)。
今日のご飯の見本が陳列されています。
それぞれのクラスで皆んなでランチ。
季節折々の行事も素晴らしい。
子供達も正座してお茶をいただきます。
古い保育園らしく、まだこんな和式のトイレもありました。
雪が降れば園庭で雪遊び。
スウェーデンに戻る時には桜が満開でした。
渋谷保育園の園長先生がとても素晴らしい方。そして、他の先生方を始め、職員の方々が、本当に親切で、子供達にとっても、私にとっても恵まれた園生活を送ることができました。お別れする時には、とても悲しくて、涙がこぼれました。
しかし、この保育園生活でも、日本語の進歩はそれほどありませんでしたが、おそらく、この日本での経験がなければ、補習校に通うことを諦めていたと思います。
私は、毎朝、満員電車で子供達を連れて保育園まで送りました。夕方は5時ごろに迎えに行きましたが、表参道があれほど混雑しているとは知りませんでした。
息子が良く、「どうして日本にはこんなに人が多いの?」と聞いてきたものでした。
子供の教育というのは、親の犠牲があってこそだということをつくづく感じました。スウェーデンに戻ってみたら、私にとってさらに職場の状況は過酷なものになっていたし、去年はまさに激動の一年でした。いや、一昨年は、夫が死にそうになったこともあり、もっと大変だった。いつになったら少し楽になるんだろう、、。
By drpion, on July 19th, 2019
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本庶先生祝賀レセプション
今日は、在スウェーデン日本大使ホストのレセプションに行って参りました。
日本人ノーベル賞受賞者が出た年には招待状をいただいているのですが、通常は平日のランチどきであるため参加したことがありませんでした。今回は週末だったため参加してみました。
日本大使は着任したばかりの廣木大使。大使による紹介があり、
本庶先生のご挨拶がありました。とても分かりやすい英語でした。通常、受賞の電話連絡は日本時間の午後4時ごろであると聞いていて、4時を過ぎても連絡がなかったため、ラボのミーテイングをしていたところ、午後5時ごろに審査委員会事務局長から受賞の電話があった。間違い電話かもしれないと疑っていたところ、同じ内容のメールが届いたので、ラボ中で喜んだというエピソードを披露していらっしゃいました。
会場は、受賞者が宿泊するグランドホテル。金ピカの豪華な広間です。お食事も立食ですが豪華でした。
先生の発見から開発された免疫チェック阻害剤が有効な膀胱癌の外科治療をしていることを含め、簡単に自己紹介をして、一緒に写真を撮っていただきました
日本ではなかなかこのような機会はありませんが、スウェーデンに住んでいる役得とも言えるかもしれません。
帰りに街の中心のセルゲル広場を通りかかったら、いつもながら美しいクリスマスの装飾がされていました。
By drpion, on December 9th, 2018
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今年は日瑞国交開始から150年ということで、様々な行事が行われています。
その中の一つ。 Sparking interest in science through spaceというカンファレンス。
日本からは女性宇宙飛行士の向井千秋先生。母校、慶應義塾大学医学部、そして慶應義塾女子高校の先輩です。30年前に、女性が外科医を志すに当たって、アドバイスを受けたことがあります。彼女の最初のキャリアは心臓外科医でした。初めて出血を見たときに失神したというエピソードには驚いた記憶があります。対するスウェーデンの宇宙飛行士はChrister Fuglesang。夫と同じKTHの出身。
空中に浮いた水に、スウェーデンでは有名なBillar(車)という名前のお菓子をくっつけて食べるという宇宙での遊びを披露してくれました。あとで子供達に見せたら大喜びでした。
これは、宇宙が地球に貢献しているものを示す、最もわかりやすく、意味のあるスライドでした。
懇親会では向井先生にご挨拶して名刺の交換をしていただきました。
私の専門分野からは離れますが、頑張っている科学者の話はとても面白く、刺激になります。なかなか良い企画でした。
By drpion, on October 16th, 2018
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ズルズルとキープ、日本の専門医
日本の泌尿器科専門医は5年に1回の更新制になっています。そのためには、毎年の学会費、そして、期間中に総会1回出席を含む点数で、100点を稼ぐ必要があります。
海外で勤務している場合は、勤務証明書を提出すれば5年ではなく6年に1回の更新が認められています。
6年、長いようであっという間。日本の専門医の価値も危ぶまれており、実力さえあれば更新しなくても良いのではと思いながら、今回も更新してしまいました。
結構、費用もかかります。開業して泌尿器科疾患をあまり診察しなくなっても、極論すれば、臨床をやめてしまっても、点数を集めさえすれば専門医を更新できます。これでは専門医を標榜していても臨床医としての実力の保証はどこにもありません。学会がお金を集め、権威を保つために専門医制度があるようなものです。
この次はどうしようかなあ。
By drpion, on October 15th, 2018
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私も勤務したことのある東京医大の女子学生制限の騒動。私の母校では女性はやはりマイノリテイーです。同級生は10%が女性でした。そして、女子学生が制限されていることは暗黙の了解のようになっていたと記憶しています。しかし、概念として認識していても、具体的な女性制限の手法を目の当たりにし、今回は流石にショックでした。(お金を積んでの裏口入学は論外です。)
必要悪、と言い切るのは言い過ぎだと思いますが、マンパワーとして確実な男性医師が好まれるのは確かです。産休や育休を取らせるほどポジションに余裕のない大学病院では、産休に入る前に退職するのが常で、やはり、根元は女性医師の労働環境が悪いこと、そして、女性医師のパートナーの多くである男性医師が育児に参加しないことにあります。
一方、これは、鶏が先か卵が先かという議論にもなりますが、女性の意識の低さも否定できません。育児をするには恵まれない労働環境により、やる気を失うのも確かでしょう。しかし、日本女性全体として、まだ30%以上が専業主婦であるという事実、働けるのに働かないという選択肢が存在することが、女性の意識、地位の向上を妨げていると思います。スウェーデンでは、国民である以上、働いて納税をすることは国民としての義務という認識です。パートナーが高収入だから他の家よりも余計に納税しているという理論はまかり通りません。個人個人がそれぞれに納税の義務があるのです。また、納税の総額により年金が決まってきますから、納税していなければ年金を受給できないということになります。また、離婚になった際にも女性が経済的
我が家の双子は6歳になりましたが、双子を育てながら、トップレベルの外科医として男性にも競合できているのは、スウェーデンという社会のお陰です。日本では全くもって無理です。同僚の男性医師はほぼ全てが、女性と同じように育休や病児休暇を取得しています。この夏もある男性医師が6月から9月までの3ヶ月、夏の最も良い時期に育休を取り、水面下で顰蹙を買っていたくらいです(育休取得希望は拒否できないので、休暇希望よりも優先されるからです)。我が家も、夏休み期間は病院では人手不足であることもあり、夫が送り迎えを毎日担当してくれています。私は家族がまだ寝ている間に出勤しています。通常の期間であれば、多少の送り迎えをすることもありますが、やはり帰宅が不定時になることが多いため、研究者である夫に迷惑
今回の騒動に絡んで、読売新聞からインタビューを受け、ちょこっと名前入りで記事に登場しました。8月8日付の朝刊3面です。ジャーナリストからすると、「手術の執刀医となっている日に病児休暇を急に取ることになった場合、代わりの執刀医を用意したり、代わりがいない場合は手術自体をキャンセルすることもある。」という事実は衝撃的だったようです。確かに、日本だったらありえないでしょう。40度近く熱があっても、座薬を使いながら働いたという経験もあります。今までに欠勤したのは、ノロウイルス感染で下痢嘔吐した時1日くらいです。最も、下痢だけなら勤務したかもしれません。
今後、日本において、医師の労働環境が改善し、育児や家事に関して男女平等化が進み、女性の意識も向上して、このような問題が解決してゆくことを願っています。
医師の労働環境を改善するには、医師の数を増やすのが先ではなく、医師の仕事量を減らすことです。すなわち、病院へのアクセスを制限し、直接医療に関係のないペーパーワークを減らしたり、他業種に委託できる業務を増やすことが必要だと考えています。また、そうしなければ、医療費を抑制することもできません。
また、日本国民の啓蒙。日本の医療システムは、世界で一番患者さんに優しいシステムと言えるのにもかかわらず、国民は医療に不満を持っています。風邪くらいで大学病院の救急を受診する。defencive medicineになってしまうのは、隙あれば訴訟にしようとしている人がいるから。訴訟を煽る弁護士もいる。IC、余計な検査などなどが増え、仕事量、医療費が増える。世紀末的です。多分、一度潰れないとダメなんだろうなあというのが、残念ながら正直な感想です。
By drpion, on August 9th, 2018
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今年のノーベル医学・生理学賞 (2)
ノーベル賞授賞式および晩餐会は毎年、アルフレッド・ノーベルの没日である12月10日に行われます。昨年は、授賞式と晩餐会に参加しました。
今年のノーベル・ウイークは12月第2週となりましたが、受賞者がストックホルムに到着してから毎日のように様々な行事が行われます。ノーベル医学・生理学賞受賞者のスケジュールなどに関しては、ノーベル審査委員会の事務局長が仕切っており、エスコートはUD(外務省)からのノーベルアタシェが行います。
今回の行事のうち、内外プレス対象の記者会見がカロリンスカ研究所で行われましたが、マラリアでの受賞の中国のTu博士は全く英語を理解しないので、中国語ー英語の通訳が用意されました。大村博士についても、日本語でのやり取りがご希望ということで、日本語ー英語の通訳が必要となり、事務局長の希望として、通訳ができてかつ、研究・臨床の専門家という人選で、私に依頼がありました。とても光栄なことではありますが、何しろ私の英語はスウェーデン語の上達に伴って錆びついており、英語を話し始めるとスウェーデン語の単語が混じってしまうという始末。それでも、本職の通訳よりも医学の専門家という強い希望だったので、お引き受けすることにしました。
通訳をする以上は、業績について知っている必要があるため、学生時代の知識などすっかり忘れ去っている寄生虫学など関連する資料を読み、自分なりに英語と日本語でまとめを作りました。大村先生ご自身が寄生虫学者ではないので、放線菌やその産生物質、その作用機序なども勉強しましたが、確かに、これは素人には理解するのは難しいかもしれません。公衆衛生に関する部分では、億以上の数字が出てくることも多いのですが、どうしても日本人は英語日本語間の大きな数の変換が苦手で、私もその例外ではありませんでした。これについても少し練習しました。また、記者会見の前週に事務局長と打ち合わせをし、当日はご挨拶と打ち合わせをご本人とするということで早めに会場に到着する予定になりましたが、当日は実はオンコールに当たって
一時間ほど前に会場である研究所のノーベルフォーラムに到着しましたが、既に、日本と中国のジャーナリストが会場の中央前方の最も良い位置を占領していました。あとからきたスウェーデン人のジャーナリストが「これじゃ良い写真が撮れないよ。」と怒って、秘書さんに文句を言っていましたが、「直接交渉したら。」とあっさり言われてしまっていました。
記者会見は午後2時からですが、15分ほど前に裏手から上階に上がり、受賞者の投票がなされる大会議室にいる受賞者に会うことになりました。
向かって左から、大村博士、Tu博士、Campbell博士、そして事務局長のUrban Lendahl教授です。大村先生が最もお若く80歳ですが、3博士ともとてもお元気そうでした。大村先生は、とても気さくな腰の低い方で、通訳役の私にも丁寧にご挨拶をいただき、名刺まで交換させていただきました。
14時直前にジャーナリストで超満員の会場に入り、私は大村先生のすぐ傍に座ることになりました。英語での質問を日本語で先生にお伝えし、先生の日本語の回答を英語に直すという作業は、難しいものではありませんでしたが、共同受賞者の質疑応答を臨機応変に、かつ、タイミング良くお伝えすることが必要と気づき、それを随時状況判断しながら行うのが最も難しかったことでしょうか。先生がCampbell先生の発言を引用しながらお話しになったときには、その努力が報われた気がしてとても嬉しく思いました。
当初の予定では、前半は共同記者会見で、後半は3人別々のぶら下がりということだったのですが、何しろ、Tu先生の質疑応答に時間がかかり、50分を過ぎたところで散会となりました。その後、大村先生だけは、日本人記者のぶら下がり取材があり、記者の要望に応えて、15年前に亡くなった愛妻の写真を披露なさっている光景が印象的でした。
関係者が受賞者を裏手から退場させ、その間、ジャーナリストは会場に留まるような手はずになっていたのですが、うまくいったのでしょうか。
翌日に、ノーベル賞記念講演がカロリンスカ研究所であり、その後にパーテイーがありました。私はそのパーテイーに出席しましたが、そのときに、アタシエの方から、「通訳のお礼をおっしゃりたいそうです。」とお話があり、再び大村先生にお目にかかりました。
「お礼を言えなかったので、名刺をいただいていたので、帰国してからお礼状を書こうと思っていました。」とおっしゃっていただき、感動しました。また、研究に関する話でも盛り上がりました。なぜ、川奈ゴルフ倶楽部なのか、という問いに対しては、大村先生、実はとてもゴルフがお上手で、ゴルフの際に、「あそこの土に惹かれるなあ。」ということで採取なさったということでした。人格者には運命の女神も味方するんですね。
記者会見の翌日、日本ではNHKを始め、多くの民放のニュースで映像が流れたらしく、思った以上に私も大写しになって驚きました。いろいろな方から、「テレビで見たよ。」という連絡をいただき、実に多くの方がニュースをご覧になっているんだなあと改めて思いました。今年のように、既に世界で何億という患者さんの治療に使われている薬の発見という素晴らしいノーベル賞、しかも日本人の受賞という快挙に関わることができたのは、この上ない幸せなことでした。
記者会見で、「ノーベル賞を取れると思ったか。」という質問に対して、「アフリカに行って、多くの患者さんが救われているのを見たときに、人類のために大きなことをしたんだなあという思いはありましたが、それでノーベル賞を取れるとは思いませんでした。」と語っていらっしゃいましたが、この写真を見るとそれが理解できます。
記者会見を報道したニュースは以下のリンクから。日本では英訳は必要ないため、もっぱら通訳用のメモを必死にとっている私が写っております。
http://drpion.se/alltidleende/wp-content/uploads/Ayako-Nobel2015.mp4
By drpion, on December 16th, 2015
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今年のノーベル医学・生理学賞 (1)
今年のノーベル医学・生理学賞は、実に良い賞でした。アフリカなどを中心として、貧しい人々が多く罹患するマラリアと線虫に対する治療薬の発見に対して。
ノーベル医学・生理学賞審査委員会からのプレス用の情報はこちら。簡易バージョンはこちら。
線虫に対するAvermectinを産生する放線菌を発見した日本の大村博士。河川盲目症(River blindness )は、Onchocera bolvulus(回旋糸状虫)がBlack flyと言われる蝿を介して人間に感染し、幼虫が炎症により角膜に非可逆性の瘢痕形成を来たすため盲目となる疾患です。感染者1億にも上るといわれますが、AvermectinがIvermectinとして商品化され、Ivermectinの年2回投与にて盲目となるのを完全に予防することが可能となるものです。メスの成虫は1日1000匹ほどの幼虫を産みます。成虫にはIvermectinは効かず、成虫は20年近くも生存するので、長期にわたる投与が必要ですが、症状の原因となるのは幼虫であるため、幼虫を殺すことで発症を防ぐことができるという訳です。
Ivermectinはこの他にも、蚊が媒介するフィラリア症(象皮病や巨大陰嚢水腫の原因)にも有効です。沖縄で勤務していたとき、ときどきフィラリア症、乳び尿や陰嚢水腫の患者さんを診ることがありました。フィラリアの診断は、ミクロフィラリアの血中内での確認でした。ミクロフィラリアは昼間は体内奥深くの静脈などに潜んでおり、夜間には末梢血内に出てくるため、夜間に末梢血を採って診断するのがポイントでした。沖縄の離島からやってきた患者さん。さとうきび畑で働く人でした(さとうきび畑で蚊にさされやすい)。巨大な陰嚢水腫を長年隠し持っていて、とうとう我慢できずに家族に伴われてやってきたのですが、応急的に穿刺したところ、穿刺液3リットル以上。
この写真は、教科書にも採用されている有名な挿絵。担ぐほどの巨大な陰嚢水腫です。
Ivermectinはフィラリアの他には、糞線虫の治療に使われます。日本で糞線虫の治療の適応となってから10年にもまだ満たないのですが、現在では、ダニによる疥癬の治療に多く使われているようです。私が専門医取得前に修行していた都内の病院で、疥癬が大量発生したことがありましたが、当時は有効な治療薬がありませんでした。隔離、消毒やガウンテクニックなどで対応していましたが、それほど有効でもなく対応が大変だったことを覚えています。Ivermectinは節足動物に有効なのだそうです。
薬には必ず副作用がありますが、Ivermectinの凄いところは、人間への重篤な副作用がないにもかかわらず、寄生虫を殺すことができ、また、現在のところ耐性もないということです。IvermectinはGABAなどのligant-gated chloride channelをブロックすることが作用機序で、細胞膜の極性が失われ、このchannelが発現している筋肉や神経組織が障害されることで殺寄生虫作用が発生します。このchannelは人間では中枢神経系に発現しているのですが、blood- brain barrierを通過しないため、人間に対する作用はないとのこと。薬としては、too good to be trueといったところでしょうか。
このIvermectinの元であるAvermectinは、大村博士が川奈ゴルフ場近所で採取した土に含まれていた放線菌から産生されたもので、現在までAvermectinを産生する放線菌種は発見されていないということです。これも驚きです。
大村博士がスクリーニングした上で選別したこれら放線菌を培養し、それらが産生するactive substancesを解析しAvermectinを同定したのが、共同受賞者のCampbell博士です。大村博士が1971年に(何とサバテイカルのようなのですが)アメリカを訪問した際に、Merck社などのラボで働いていた研究者たちとのコラボレーションが始まりました。そして、1970年後半に、Avermectinの発見がなされたのです。Avermectinを化学的に合成したものがIvermectinであり、1980年代初頭にすでに人間における治験が始まったのは、驚くべきスピードであったと思われます。2012年までに2億人以上の人々がIvermectinの治療を受けてきました。マラリアと比べて、River blindnessは忘れられていた熱帯病:the neglected tropical diseaseの一つでありましたが、Ivermectinの導入によって治療は急激に進み、WHOによると2025年までに撲滅できるということです。このように急激に治療が進んだことの大きな理由は、Merck社がIvermectinを無償で提供することを決断したことによるものが大きいそうです(余談ですが、動物のフィラリア症治療に関しては薬価は高額であり、Merck社は動物の治療を通して利益を上げているのだそうです。)。
今回のノーベル賞関連の行事にあたり、大村博士とお目にかかる機会がありました。長くなりましたので、そのあたりのことは次回に。
By drpion, on December 12th, 2015
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シャープ アクオス4K(4T-C50CN1)レビュー|N-Blackパネルが良い!スマート系機能も充実 – BENRI LIFE
シャープ 50V型 液晶 テレビ アクオス 4K チューナー内蔵 Android TV N-Blackパネル Medalist S1 搭載 2020年モデル 4T-C50CN1
4T-C55CQ1(4K有機ELモデル)
4T-C50CL1(アクオス4Kのエントリーモデル)
4T-C50BN1(2019年モデル:CN1の型落ち)
最終的にはどうせなら最新モデル重視・予算以下・かつ画質とスピーカーが良いと感じた「4T-C50CN1」を購入しました。
その魅力を以下でレビューしつつ述べていきます!
まず、最初に言いたいのが画質。この値段としてはかなり満足しています。
特に良いと感じたのは、N-Blackパネルです。
CNラインのひとつ下の価格帯で、CL1というものがあるのですが、これは店頭で見比べた時に画面が白く滲んだように見えたのがデメリットでした。
▲上がCN、下がCLライン。写真だと違いがわかりにくいかもしれませんが、CLラインは白みかかっていて、発色があまり良くなかったです。(ヨドバシカメラで撮影)
CN1ラインは、有機ELモデルと見比べたときにはさすがに負けますが、「4T-C50CL1」と比べると、その違いをはっきり感じ取ることができ、正直これで十分すぎるなと思いました。
自宅で実際に利用してみても、その画質には感動しましたし、ゲームをしたり、映画を見ているときでも黒と原色のメリハリが効いてて、かなり気に入っています。
▲スプラで特に実感しますね。色のメリハリが効いててとても鮮やかです。
ニンテンドースイッチは4K対応ではないのですが、ゲームやる上ではまったく問題ありません。(ホーム画面で文字にジャギーが入ってて少し見づらいくらい)
続いて、PS4 Pro。
▲PS4 Proはアプコンですが、2160p 60Hzの4Kとして認識されていますね。
▲試しにみんごる。めちゃくちゃ綺麗でゴルファーな私は嬉しい限り!芝もくっきり見えるw
加えて、2020年モデルから、8K技術を継承した高画質エンジンが搭載されています。ここが、型落ちBN1との違い。
そのためか、全般的にヌルヌル度が増した感じですね。高速で動く被写体を見る時に、それを特に感じます。
つまり、地デジだったらスポーツ系、アクション映画で特に違いがわかるといった感じです。
あとCMの映像が一段階引き立ちます。あんま意味ないけど…(笑)
売りとなっているのは、外光や照明の映り込みが抑えられるというポイントですが、個人的にはこの副次的な効果として、黒の表現力が優れていること、それに伴って原色がより一層引き立って見えたという2点が高ポイントでした。
このテレビのスピーカーには、「FRONT OPEN SOUND SYSTEM PLUS」というシステムが搭載されています。
スピーカーを前向きに設置することで、音抜けの良いサウンドを実現しています。
これは地デジのニュースやバラエティ番組だと対して良さを感じませんでしたが、映画やスポーツを見るとその違いがわかります。
音声を前方に導くリフレクター構造
スピーカーネットをなくした前面開口の新機構
リスニングエリアを広げる音質補正の新技術「Eilex PRISM™」・「VIR Filter™」採用
▲前方方向に伸びる音が出せるのが特徴ですね。(引用:SHARP 公式)
一つ下のモデルである「CL1ライン」のスペックは、フルレンジスピーカー(ツイーターとウーファー一体型)に対し、「CN1ライン」はセパレートされており、3way構成となっています。
これにより、より低音&高音の再生が強くなり、音域が広くなっているのが特徴です。
個人的には、テレビ一体型スピーカーにしては、特に低音がしっかりしていること、全体的に音圧がズッシリきて、映画を見る際の臨場感が増しました。
スマート系の機能について
この価格帯のテレビでは当たり前のように搭載されて来ていますが、4T-C50CN1はAndroid TVを搭載したスマートテレビでもあります。
このスマート対応・ホームネットワーク周りの機能についてもレビューしていきます。
最初にざっくりスペックです。
AQUOS ファミリンク対応
ホームネットワーク機能
一番最初に良いなと感じたのは、Android TVがサクサク(ヌルヌル)だと感じたところです。
以前利用していたLGのテレビは、Web OSという独自のOSが登載されていて、これがちょっとモッサリしているのが欠点でした。
このヌルサク操作だけでも、もっと使いたくなるなと思えるほど良かったです。
その上で、自分が使って特徴的だなと思ったところを以下に述べていきます。
音声アシスタント(アレクサ・Googleアシスタント)の使い勝手が抜群に良い!
スマートスピーカーと連携してテレビの操作をすることが可能です。
このハンズフリー操作はめちゃくちゃ便利です。
リモコンを探す手間も、リモコンを手に取るために移動する手間もなく、ゴロゴロしてても選局できます。
▲こういう感じで操作できます。
我が家でメイン利用しているアレクサでは、例として次のような操作ができます。
アレクサ、テレビをオン(オフ)にして
アレクサ、テレビをBS(地デジ)にして
アレクサ、テレビを1チャンネル(NHK)にして
アレクサ、テレビの入力を3にして
アレクサ、音量を10(消音)にして・音量を上げて
アレクサ、テレビを一時停止
このテレビの音声操作は、スマートリモコンでも実現可能で、今までは私もそこから操作していました。
ただ、テレビをスマートリモコンで音声操作する場合、以下のような欠点があります。
スマートリモコンで難しかったポイント
入力切替はマクロを組まないと実現できない
テレビの電源オン・オフを分けてコントロールできない(トグル電源)
特にトグル電源がやっかいで、「テレビをつけて」と言っても、(リモコンの電源ボタンは一つでON/OFF制御をするので)「テレビがオフ」になるという問題があります。
このアレクサ対応テレビであれば、上記2点の問題がクリアとなり、設定ラクラク&ストレスフリーで利用することが可能です。
最近のAndroid TVは、各社Alexa・Googleアシスタントと連携して操作することが可能ですが、私が過去利用していたLGのテレビはこれに非対応でした。
そのため、この音声操作が難なく利用できるというだけで未来を感じることができましたw
豊富な映像・音楽サービス
インターネットに対応したスマートテレビなので、動画配信サービスや音楽サービスを視聴することもできます。
動画配信サービス(例)
Amazonプライムビデオ
COCORO VIDEO
その他多数。詳細は、公式ページを参照。
音楽配信サービス(例)
COCORO MUSIC
主要サービスにはほぼ全て対応していますが、特徴的なのは、「COCORO VIDEO」「COCORO MUSIC」といった独自のオンデマンドサービスがあることです。
これは、同COCOROシリーズのCOCORO VISION(AI機能)と連動して、ユーザーの好みや他の人の視聴状況に応じてテレビ番組やVODなどを提案してくれるといった面白い機能。
おすすめやランキングを軸に提案してくれると、単に面白い番組を簡単に探せるだけでなく、会社の同僚や友達との話題にもついていきやすいのが隠れメリット。
▲地デジ/BSだけでなく、VODも合わせて提案してくれるのが嬉しい。
このCOCORO VISIONにはスマホアプリもあり、おすすめやランキングからテレビ・ビデオ・音楽を視聴することができ、これがかなり使いやすいです。
▲嗜好や流行りを軸に選局できるのが使いやすい。
ファミリンクでBDレコーダーと連携
私は、ブルーレイレコーダーは、同SHARP製の「2B-C10BT3」を利用しています。
▲ワンタッチで番組表からの録画もOK
メーカーがSHARPであるので、「ファミリンク」という機能を利用することができます。
これによって、テレビとBDレコーダーのリモコンを統一できているので嬉しいです。
▲リモコンがTV用とBD用で2つになるところを、テレビ用一本に統一できます。
▲ちなみにリモコン。2020年モデルからAmazonプライムビデオのボタンが追加されています。
▲ワンプッシュで即座に録画。
連携されていることによって、見ている番組をすぐに録画できる「ワンタッチ録画」や番組表ボタンからの「ファミリンク録画」ができるので嬉しいですね。
これは、他のメーカーでもありふれた機能なのですが、このテレビを買うなら、BDレコーダーもシャープ製のものにしておくと使い勝手が格段に上がって良いです。
他にも別に発売されている、3Dシアターシステムと連携して3D映像やサラウンド音声を楽しむことができるようになっています。
他のSHARP家電と連携もできる(COCORO HOME)
シャープならではのサービスが、このCOCORO HOME連携機能。
これは、SHARPが発売するスマート家電と連携して、各家電の状況をモニタリングできる、スマートホームサービスです。
自宅は、ほとんどSHARP家電で統一しているので、この機能をたまに利用しています。
自宅のAIoTシャープ家電
4T-C50CN1(この記事のテレビ)
私は未導入ですが、他にもAIoT対応としてヘルシオオーブンや冷蔵庫、洗濯機といったラインナップがありますね。テレビを自宅のコントロールセンターのように使えるのが良いです。
▲このようにテレビで家中のシャープ家電をモニタリングできるのが嬉しい点です。
パズルを埋めるような感覚で、すべてSHARP家電で統一したくなるw
▲他にも、スマホから稼働状況を見たり、遠隔で電源をオン・オフできるのが嬉しいですね。
わざわざキッチンにいかなくても、テレビ見ている間にこれで状況ウォッチできるのが嬉しいポイント。
ただし、この機能を利用できるのは、AIoT対応のものに限定されるので注意しましょう。
例えば、自宅には古いヘルシオがありますが、これはAIoT対応でないので、連携させることができません。
これをうまく使えば、高齢者のいる家庭の見守りにも有効活用できそうと感じます。
さて、このCOCORO HOMEですが、今の所このモニタリング機能が中心で、正直なところあまり付加価値を感じられません。
テレビの役割でいうと、以下のようなコトに対応してくれると、使い勝手が上がるので嬉しいです。
テレビ上で、各種家電の「操作」もできるようになってほしい
「ポイント家電」をもう少し同サービスに使い回せるようにしてほしい(COCORO VIDEOをこれで課金できるようになったら最高なんですが…さすがに厳しいかな笑)
実際に利用してみて、この2つができるようになったら、洗濯機とかもSHARPに買い換えようかなと思いますw
▲ちなみに、スマホをリモコンがわりにすることもできます。
ここまで、実際に利用してみて特に目立った部分について述べてきましたが、本体についても補足していきます。
テレビが回転できるのが良い
これは他社と比べても珍しいのですが、本体の向きを約30度ほど左右回転させることができます。
▲このように本体ごと傾けることが可能です。
欲を言えば、45度まで回転できれば完璧だったのですが…家はテレビの隅に置いてあり、色んな方向からテレビを見るので、これは嬉しいポイント。
最近は、視野角の広い液晶・有機ELのテレビが多いので、そんなに影響ないかなと思われるかもしれませんが、正方向できちんと見るには、物理的に回転できるのは結構なメリットです。
ポートについて(HDMIなど)
HDMIポートは4つついています。
▲他、USBポートも2つ。
今のテレビだと当たり前かもしれませんが、従来使っていたのは3つでHDMIセレクタを噛ませていたので、これはありがたい。
全てのポートでHDMI-CECに対応しているところですね。
自宅のHDMIポートは、以下のように繋がっています。
HDMI 1:Fire TV Cube
HDMI 2:PS4 Pro
HDMI 3:Nintendo Switch
HDMI 4:BDレコーダー
ゲーム機の電源を投入したとき、アレクサに話しかけたときに、自動的にその機器に切り替わるのが嬉しいポイント。
▲機器名も自動的に認識してくれます。
▲他、光デジタル音声出力、LANポート、アンテナ線、アナログ音声出力。
レビュー記事を書くときは、いつもだったら必ずデメリットや欠点を添えるようにしているのですが、このテレビ、値段に対して欠点というべきポイントが無く、本当に満足しています。
個人的に一番気に入っているのは、N-Blackパネルです。
これのおかげで、特にゲーム・映画の発色が良くなって、より満足して楽しめるようになりました。
欲を言えば、もう少し「COCORO HOME」でできることが増えてくれると嬉しいというくらい。
ただ、多少の画質やスピーカーにこだわりがなければ、「4T-C50CL1」、型落ちだがN-Blackパネルを搭載している「4T-C50BN1」がかなり値段が落ちているので、この2つが選択肢としておすすめ。
引き続き利用していき、気づくポイントがあったら、また追記していきます!
スマートホーム化におすすめのデバイスや家電とは?自宅IoT入門に必要なものと選び方
シャープ 50V型 液晶 テレビ アクオス 4K チューナー内蔵 Android TV N-Blackパネル Medalist S1 搭載 2020年モデル 4T-C50CN1
シャープ(SHARP)
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text:
2. アクション:メッセージを削除する。
1. 条件:受信メールに、拡張子が.exeの添付ファイルが含まれる。
2. アクション:添付ファイルを削除し、メッセージをメールボックスに配信する。
1. 条件:雇用者からの受信メッセージである。
2. アクション:メッセージを"仕事"メールを指定のフォルダに移動する。
管理し易くし、迷惑メールのフィルタリングの効果を向上させるため、迷惑メール対策プログラムで複数のルールを組み合わせて使用することをお勧めします。


langs: ja id ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja zh ru ja zh ru ja ja ja ja ja zh ja ja zh zh ja ja ja ja ja ja

text:
自分で会社を持つことで初めて分かることを経験・勉強するため
自分が会社を作る目的は上記の通りです。
目下一番の目的は、一つ目の社会保険料の節約ですが、2つ目の節税や3つ目の勉強というのも結構大きな目的です。
株式会社と合同会社のどちらするかは、会社を作る目的で全然変わってきますので、会社を作ろうと思っている方はここをしっかりと考えることが大事です!
色々な観点で比較検討することになると思いますが、当初の目的をしっかりと考えておかないとブレブレになってくると思います・・・
株式会社 VS 合同会社
以下、私がどのような悩みを持ちながら『株式会社』にしたのかについて、時系列順に書きます。
その方が、どれだけ私が右往左往したかがわかるかなと思ったので笑
なお、各タイトルの【】はどのような観点の悩みかを示しています。
社会保険料の節約・節税の観点からはどっちでもいい【社保・税金】
最初に、社会保険料の節約や個人・法人の節税の観点からは、株式会社でも合同会社でも変わりません。
どちらの会社でも、会社の健康保険・厚生年金保険には加入できますし、役員報酬や各種経費などの税制、会計処理などに違いはありません。
なので、株式会社と合同会社のどちらにするかは、社会保険や税金以外の観点から決める必要があります。
最初はコスト的な観点で合同会社にしようと思った【コスト】
最初に会社を作ろうと思ったときは、単純に社会保険料の節約が出来ればいいやぐらいに思っていたので、会社設立時のコストや手間、会社運営時のコストが安い『合同会社』にしようと思いました。
株式会社の設立・運営コスト
株式会社の設立費用は、下記合計で19万円となります。電子定款(4万円の節約)を前提にしています。
定款認証手数料:4万円(資本金100万円以上300万円未満)
また、運営コストとしては、決算公告として官報の場合は毎年約7万円、役員重任登記で登記時の登録免許税が10年ごと(譲渡制限会社)に1万円かかります。
合同会社の設立・運営コスト
合同会社の場合は、定款認証が不要なので定款認証手数料が不要となります。また、登録免許税も6万円になるので、合同会社の設立コストは合計6万円のみとなります。
また、決算公告は不要で役員任期もないので、株式会社のような運営コストはかかりません。
会社設立コストや運営コストで考えるならば、合同会社一択ですよね。
合同会社にすれば、会社設立時のコストが13万円安くなって、毎年の運営コストも約7万円お得なわけですから。
また、合同会社の場合は定款認証がないので、会社設立の手間も株式会社に比べてかなり楽というメリットもあります。
ということで、私も最初は合同会社にする気満々でした。
売上を作っていくことを踏まえ株式会社を考え出す【ビジネス】
合同会社にする気満々な私でしたが、ここで今後会社を運営していくにあたって、売上や資金繰りなどの現実的なことをちょっと考えます。
私が作ろうと思っていたのはいわゆるマイクロ法人なので、ミニマムの役員報酬や社会保険料、最低限の税金を払えるだけの売上があれば、会社を維持できます。
ただ、この売上は最低でも50万円ぐらいは必要になるので、もし株や投資信託、不動産などの投資で得ようとすれば、資本金(若しくは借入)は結構な金額が必要になります。
仮に利回り10%の商品があったとしても、5,000万円必要・・・
さすがにそんな資金はないので、自分の場合は何らかの事業で売上を得る必要があります。
マイクロ法人を作る場合は、この売上をどのように稼ぐかが一つ大事なポイントになります。稼ぎ過ぎると法人課税が大きくなってしまうし、少なすぎると会社の資金繰りがきつくなるということで、毎年50万円~100万円ぐらいを安定的に稼ぐ必要があります。
本業の会計事務所業をしながら、せどりやアフィリエイトなどの副業的なビジネスをする時間的余裕はないので、やはり本業と親和性が高いビジネスの方がやりやすいです。
ということで、自分の場合は会計・財務コンサルティング業を会社でやることにしました。補助金申請支援とかもコンサルティング会社の方でやるつもりです。
コンサルティング業というこで、対外的なビジネスになるから、やっぱり合同会社よりも株式会社の方が知名度や信頼性の観点からいいのかなーなんて考えだします・・・
初期費用は約12万円の違い、決算公告も必須ではない・・・【コスト】
「・・・(でも株式会社にするなら、設立費用12万円高いよ?毎年の決算公告7万円もばかにならないよ?)」
このころは株式会社と合同会社のどちらにするか、もうグルグル考え、悩みまくってました笑
当初の設立目的や実際の会社運営のこと、対外的な観点ではどうか?など色々考えすぎて、答えが出ない日々を送ります。
でも、やはり今後コンサルティング業をやっていくことを考えると、やはり株式会社にするべきだろうなと思い始めていました。
会社設立時の約12万円も最初だけです。その分稼げばいいだけ。
決算公告も一応は義務になっていますが、実際には大企業や有名企業以外は決算公告をしていない企業が大半です。いつか決算公告義務違反が厳しくなるかもしれませんが、現状はそのようなことはありません。(決算公告をしないことを推奨しているわけではありませんよ!)
ということで、コスト的な観点から合同会社にするという判断は却下です!
会社の看板でビジネスをする場合は株式会社にするべきか【信頼性】
自分の場合はコンサルティング業で、特に屋号やサービス名などはないので、会社名が全面に出てくることになります。
「○○コンサルティング株式会社」の木山です!
「〇〇コンサルティング合同会社」の木山です!
どっちがいいですかね?
どう思うかは人の価値観や感性によるので、一概には言えませんが、やはり『株式会社』の方がしっかりしている感じがあるように気がします。
会計や税務・補助金などのお金を扱うコンサルティング業なので、初見の方が見た時・聞いたときの印象や信頼性は大事です。
ということで、自分はコンサルティング業ということで、会社の看板(社名)が全面に出てくることを考えると『株式会社』の方がいいかなと思いました。
地方でのビジネスも考えているならやはり株式会社か【信頼性】
一つ前の会社の看板と同じような話になりますが、ビジネスをする場所も結構ポイントになってくるかなと思います。
私は首都圏だけではなく、将来的には地方でも会社として仕事もやろうと考えています。
地方で仕事をするつもりなら、おそらく『株式会社』の方が良いと思います。これは、山口県出身でバリバリの地方出身者である私の直感です。
地方では、信頼性・格・知名度・評判など、そうした外からの評価が首都圏よりも重視されやすいかなと思います。
地方では、合同会社の知名度もそこまで高くないでしょうから、株式会社としての法人格でビジネスをする方がビジネスはスムーズに進むかなと考えます。
代表執行役CEOよりも代表取締役社長の方が締まる【ビジネス】
合同会社の場合は、代表者の肩書が「代表取締役社長」ではなく、「代表社員」「代表執行役CEO」「代表執行役社長」などといった肩書になります。
個人的には「代表執行役CEO」とかもかっこいいかなと思いますが、やはり対外的に分かりやすいのは「代表取締役社長」でしょうね。
ですが、実際のビジネスの場面では、個人名で「〇〇さん」や「〇〇様」で仕事をしていくでしょうから、この代表者名はビジネスにはたいして影響はないかなと思います。
そのため、肩書は株式会社と合同会社のどちらにするかに決定的な影響は与えないと思いますが、強いて言えば「代表取締役社長」の方がいいかなぐらいです。
多くの方が設立している株式会社にした方が自分の勉強にもなるか【勉強】
私が会社を作る目的の一つとして、自分で会社を作ることで実際に色々経験して勉強になるというのがありました。
最近は合同会社にも注目が集まっているので、『合同会社』で会社運営を経験してみるというのも悪くはないかなと思いましたが、実際にはまだまだ『株式会社』で会社を作る方の方が多いというのが実情です。
なので、自分の勉強という観点からも株式会社にしておく方が色々と都合が良いかなと思いました。
結論⇒対外的なビジネスをすることも踏まえ『株式会社』に決定!
以上、色々書いてきましたが、私が『株式会社』にした一番の決めては下記です。
新会社で対外的なビジネスをするなら『株式会社』の方がやりやすい
もちろん合同会社でも出来なくはないと思いますが、社名で営業活動をするときや、地方で仕事をするときなど、色々な場面で株式会社の方が都合がよい可能性が高いと判断しました。
コスト的な観点からは、設立費用が約13万円安い合同会社の方が魅力的ですが、今後何年もビジネスをしていくことを考えれば、大した額ではありません。
決算公告についても、現状は対応していない企業が大半という実情もあります。
ということで、私は『株式会社』にしました。
株式会社にした方がいい人・合同会社にした方がいい人
株式会社と合同会社のどちらにするか迷っている方に向けた個人的なアドバイスは以下の通りです。
株式会社がオススメな人
社名を全面に出してビジネスをする人
会社としての信頼性や知名度を重視する人・気になる人
代表取締役社長という肩書が欲しい人
合同会社がオススメな人
会社設立・運営コストを少しでも節約したい人
会社としての信頼性や知名度を重視しない人・気にしない人(屋号やサービス名がある方など)
代表取締役社長という肩書にはこだわりがない人
株式会社は、日本においてはなんだかんだ合同会社よりも信頼性・知名度もあるので、ビジネス展開上そういった部分が大事になる方や、気になる方は『株式会社』がオススメです。
逆に、会社としての信頼性や知名度がそこまで問題とならない方や、気にならない方、また設立費用を節約したい方は『合同会社』がオススメです。
株式会社と合同会社のどちらにするかで、社会保険や税金の取扱いに違いはありません。
なので、ご自身のビジネスとの兼ね合いや、設立・運営コスト、また法人格としての見た目をどこまで気にするかなど、色々な観点で検討してみましょう!
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text:
2.2.デメリットも存在する
2.2.1.①コストや手間がかかる
2.2.2.②健康に関する情報提供に不安を持つ従業員が存在する
2.2.3.③効果が見えにくい
3.“ホワイト500”の存在
4.多くの企業で取り入れられている施策
4.1.食事に関する取り組み
4.2.オフィスでの取り組み
4.3.コミュニケーション促進に向けた取り組み
4.4.医療面での取り組み
4.5.勤務体制についての取り組み
一言で健康経営といっても、その概要はとても深いものです。
健康経営は企業にとって大切な取り組みとなりますが、具体的にはどのようなメリットがあるのでしょうか。また、社会全体で取り組む目的は何なのでしょうか。
まずは、健康経営とは何かという点から触れていきましょう。
健康経営とは、従業員の健康を経営的な視点で捉えて管理し、企業の業績アップを図る取り組みのことを指します。
企業を良くするための手段として、経営理念に則った健康投資を従業員に対して行い、従業員の健康維持と同時に、企業としての成長を目的としています。
従業員が健康を保つための取り組みであり、健康経営に関わる費用は、言わば企業の未来への投資です。
こういった取り組みを行うことにより、
従業員の心身の健康を図ることによって労災やミスのリスクが減る
医療費といったコストを削減できる
業務の生産性効率が向上する
企業の業績向上につながる
というフローを生み出すことが期待できます。
さらに、離職率の低減や組織としての満足度の向上、企業ブランドのイメージ向上が期待でき、企業が持続的に事業を展開するにあたり必要な活力を得ることもできます。
健康経営はこれからの企業経営や企業戦略にとって、ますます重要な事項になると考えられます。
先述の通り、健康経営にはさまざまなメリットが存在します。
①生産性の向上を見込める
従業員の心身が健康に保たれると、業務ミスの軽減や業務スピードの上昇を望むことができ、結果としてパフォーマンスの向上を図ることができます。これにより、副次的に従業員同士の連携が強化され、生産性だけでなく業務における従業員満足度の向上にもつながるでしょう。
また、労災による事故を低減させることも可能となります。人員不足や残業が減り、結果的に業務全体の生産性向上を目指せます。
②離職率の低下を目指せる
業務過多やストレスなどによる心身の不調は、ときに退職の要因となることもあります。こういった形での人員の損失は、ほかの従業員にも少なからず影響を及ぼし、離職率が上がってしまう要因にもなりえます。
反対に従業員の健康指数が高く、業務の負担が少ないと従業員の離職率は低下する傾向にあります。健康経営は企業の労働力損失を防止するという観点からも、重要な取り組みです。
③企業イメージが向上する
従業員が健康的に活躍できる企業になることで、企業イメージの向上を図れます。これにより、優秀な人材を確保しやすくなります。
また、健康経営の取り組みにおいて一定の基準を満たすと、経済産業省より“健康経営優良法人”として認定されます。この認定を受けると社会的な評価を受けることができるので、企業をアピールする有効な手段となります。
多くのメリットがある健康経営ですが、どのように導入すれば良いのか悩むことも多いことでしょう。企業の将来を見据えた投資となる取り組みとなるため、計画すべきポイントをしっかりと押さえておきたいところです。
①従業員の健康状態について把握
企業内での課題を見つけ出すためには、まずは従業員の健康状態を把握する必要があります。健康診断のデータやここ最近の勤怠状況、離職した従業員の人事データなど、企業が保有しているデータだけでも調べることは可能です。
調査したデータから、自社の健康状態の傾向を導き出し、注力すべきポイントを見つけ出しましょう。
②達成可能な目標を設定
課題が見つかれば、改善するための達成可能な目標を設定します。無理のない裁量で行うことが効果の検証にもつながり、持続的に取り組みを進めることが容易になります。従業員が参加しやすく納得できる目標を設定することが、早期達成とモチベーションアップに直結する重要な鍵です。
③経営理念と方針に基づいているか確認
進めている健康経営が、企業の経営理念と方針に基づいているかを確認することも重要です。健康経営の取り組み内容が自社のスタイルに合っていなければ、効果は薄くなってしまいます。従業員が取り組みに対して疑問を抱くことにもなりますので、必ず確認しましょう。
④施行後の評価と改善ができるようにしておく
取り組みを持続するだけではなく、施行してみてどうだったか、どのような効果があったのかを管理者と従業員が把握することが大切です。特に管理者は、取り組みに関してのフィードバックを行い、次回試行するための改善策を詮索する必要があるでしょう。
⑤法令遵守とリスクマネジメントを怠らない
取り組みの際には、法令を遵守した方法で行いましょう。健康経営は方法を間違えると、期待とは逆の結果を招いてしまうことがあります。管理者がしっかりリスクマネジメントを行うことが重要です。
健康経営の取り組みには、それぞれに合った制度の導入を検討することがポイントとなります。管理者が主体となって、まずは従業員も参加できる無理のない設定を行ってみましょう。
健康経営の導入にはメリットだけでなく、デメリットも存在します。導入の際はデメリットの把握も行ったうえで、計画的に導入を進めましょう。
①コストや手間がかかる
管理者は、複数の部署を渡り歩きデータを集計しければならないため手間がかかりがちです。多少の費用はかかりますが、管理者の負担軽減は、外部委託や専門家を活用するという方法で解消することが可能です。
②健康に関する情報提供に不安を持つ従業員が存在する
健康診断のデータなど、個人情報の開示に抵抗のある従業員は一定数存在します。なかには、知られたくない健康状態を抱え、開示に不安を覚える従業員もいるでしょう。管理者は、こういったセンシティブな情報の管理を徹底して行う必要があります。情報の取扱いについて、事前に周知させることが重要です。
健康経営は、目に見える形で表れにくく、効果を実感するためには時間を要します。②と同様に、施行する健康経営についての情報を企業全体に知らせることにより、効果が見えずとも健康経営の必要性を伝えられるでしょう。
それぞれのデメリットは、社内での情報共有を徹底する・可視化するなどでカバーすることが可能です。未来の企業への投資と捉えて、積極的な導入を目指しましょう。
“ホワイト500”の存在
ホワイト500とは、別名“健康経営優良法人”のことで、一定の基準を満たすと経済産業省より認定されます。
認定されると「健康管理を戦略的に行っている会社」として社会的な評価を受けることができます。積極的に健康経営について取り組んでいる企業ということが可視化されるので、さまざまな効果が期待できます。
たとえば、従業員の職場への満足度向上、およびそれによる離職率の低減や、優秀な人材確保などのリクルート効果、企業そのもののイメージアップなどです。
健康経営に取り組む際は、ホワイト500の認定を目指した目標を設定することをおすすめします。
多くの企業で取り入れられている施策
現在健康経営に取り組んでいる企業では、どのような施策が取り入れられているのでしょうか。
実際に行われているさまざまな業界での健康経営について、触れてみましょう。
適切な食生活を送ることは、健康を保つうえで非常に大切です。この点に着目して、従業員の食生活をサポートする健康経営方法が存在します。
社内のレストランメニューを栄養士監修の健康メニューに変更して従業員に提供したり、栄養バランスのとれた弁当を宅配サービスで手配したりする企業は、近年増加傾向にあります。
そのほか、社内でビタミン剤やヨーグルトなど栄養価の高いものを取り揃えたり、自動販売機の飲料ラインナップを低脂肪かつ低糖なものに入れ替えたりという、細やかな健康経営を施策した企業もあるようです。
オフィスは、従業員が勤務時間の多くを過ごす場所です。快適に業務を行えるよう、観葉植物を置いて緑化を図ったり、蛍光灯を目にやさしい色に変えたりすることも、健康経営の手法のひとつとなります。さらに、定期的にオフィスの清掃を行い、清潔を保つことも重要です。清掃を業者に任せず、従業員全体で行うようにすると運動不足の解消にもつながります。
そのほか、スタンディングデスクを設置して座りっぱなしの姿勢を改善したり、オフィスに休憩所を設けて従業員が体を動かせる環境を整えたりするという方法もあります。近年ではオフィスにバランスボールといった簡単なフィットネス器具を設置しているという企業も珍しくはありません。業務の間にリラックスできる時間を作ることで、業務効率をアップする効果を期待できるでしょう。
コミュニケーション促進に向けた取り組み
従業員間でコミュニケーションを取る機会を増やすことは、企業としてのチームパフォーマンス向上につながります。これを目的に、従業員同士で交流できるイベントを設けている企業が増えています。
従業員全員が参加できる旅行や飲み会の設定、運動会を企画する施策など、イベントの種類は多岐にわたります。大きなイベントでなくとも、全員でランチやおやつを共有する時間を設けるだけでも、充分なコミュニケーション促進を期待できるでしょう。
イベントやレクリエーションの企画が難しい場合は、社内報や社内新聞といった、従業員同士のコミュニケーションを発生させるツールを作成する方法もあります。社内の事情を良く観察して、無理のない程度で企画することが大切です。
医療の面から従業員をサポートすることも重要な健康経営です。
健康診断を会社負担で義務化したり、社内を禁煙にしたりする企業は数多く見受けられます。健康診断を義務化する場合は、受診する時期が従業員の負担にならないよう考慮することがポイントです。また、インフルエンザ等の予防接種受診を徹底させるという手もあります。
そのような制度を取り入れるのが難しい場合には、社内のトイレまたは給湯室に、手洗い石鹸やうがい薬を設置し、健康への意識改善を従業員に促すことから始めるのも良いでしょう。オフィス内に血圧計のような機器を設けるなど、従業員自ら健康状態をチェックできる環境をつくることも可能です。
勤務体制についての取り組み
従業員の長時間労働問題は、企業問題として頻繁に取り上げられています。企業イメージのためだけでなく、従業員の健康維持を図るために、有給休暇を必ず取得、消化することを推進している企業は多いようです。
一方、特定の従業員が休暇を取っている間、ほかの従業員の負担が増す状態となる場合があります。そのような事態を避けるためには、従業員全員の休み希望と業務の進捗状況を把握・調整できる工程表を作成するという施策も有効です。
また、週に一日“ノー残業デー”を取り入れることも施策の一例として挙げられます。
働き方改革が推進されている今日、健康経営の導入を考えている管理者の方は多いことと思われます。導入のためにも、まずは自社の状況把握をしましょう。自社にとっての課題を明確にして、従業員全員が参加できる達成可能な目標を導入することが重要です。ホワイト500を目標とすると、より良い健康経営の取り組みが可能となります。


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text:
また依頼の仕方についても、ある時はメール、ある時は電話などばらばらな依頼の仕方だと依頼元も依頼先も複数の依頼が進行し始めると混乱が生じてきます。
依頼に関するコミュニケーションにおいては、メールなどの従来型のやり取りをやるのもひとつのパターンではありますが、Asanaを利用する。あるいは、Backlogを利用する。そして、それらタスク管理ツールと合わせ技でSlack/Discord等を導入するというのが後々見返した時、手戻りの生じないベターなソリューションだと思われます。
人間は忘れる生き物なので、数か月前に話した事をSlack/Discordなどに簡単にまとめておくだけでも、記憶を呼び起こす呼び水となります。そして、どういう依頼をしたのか、その依頼がどういう状況なのかを適宜トレースできるようにするのが前述のタスク管理ツールたちです。
基本的にはコラボレーションツールと呼ばれるSlackやDiscordに加えて、タスク管理ツールであるBacklogやAsanaといったサービスを併用するとバランスよく制作プロジェクトを進めていけるのではないかと考えております。
プロジェクトにおけるコミュニケーションの例【スケジュール】
認識齟齬による問題が生じやすいのが依頼に次いでスケジュールです。人によって中旬や中盤、午後一という言葉の受け取り方、理解の仕方が異なるという認識をしておいたほうがいいでしょう。
よく言われているのが、1週間前、そして2日前にリマインドするという方式です。これは利用しているタスク管理ツールによっては標準で装備されていることもある機能ですので確認してみるといいかもしれませんね。
スケジュールは一度遅れだすと、連鎖的に遅れだし、制作に参加しているメンバのコミュニケーション頻度や密度を低下させ、品質面での劣化を招くなど大きな問題が発生します。
基本的に遅れだしたスケジュールはどこかで巻き返す必要がありますが、遅れても問題ないように初めにあらかじめバッファをもっておくことが重要です。
IT系のプロジェクトでは、バッファは概ね2割から3割程度が最適といわれています。
つまり1ヵ月の大きなタスクであれば、予備として1週間をプラスして5週間のタスクにするといった塩梅です。
ちなみに、先ほど1ヶ月間のタスクという風に表現してしまいましたが、タスクは細かく切れば切るほど遅れだした時に、すばやく手が打てる一方で、普段の管理コストが上昇するという関係にあります。
ほどよいタスクの単位というのは、プロジェクトの規模やプロジェクトを管理しているメンバの習熟度や経験にもよるので一概にはいえないのですが、参考としては定期的に集まって進捗を報告しあう会の単位で設定するとよろしいのではないかと思われます。
例えば、週1回進捗会議を開いているのであれば、1週間単位でタスクを区切る。2週に1回なのであれば、2週間単位でタスクを区切る。
ただし、1ヶ月を越えてくるとタスク自体の進捗が見えなくなってくるため、注意が必要です。
また、上記週1や2週に1度のタスク管理では0or1という。未完了か完了かという管理でも十分に対応することができますが、1ヶ月単位の場合は、タスクを跨いだ尺度が必要です。
ここで言っているタスクを跨いだ尺度というのは、シナリオの10%とイラストの10%の意味はほぼ同じ程度の時間、あるいは労力であるべきということです。
イラストの10%が例えばラフスケッチができた段階なのか、それとも構図が決まっただけなのか定義が必要です。
イラストの10%が構図が決まっただけなのに、シナリオの10%が10万文字予定のシナリオの1万文字まで執筆完了ということを意味していた場合、プロジェクトの進捗管理やコミュニケーションの仕方に大きな違いが生まれる為です。
この場合は、例えば百分率のパーセンテージで表現するのではなく、シナリオ10%やシナリオ20%という単位を作って、それぞれ完了か未完了かを判定するような方式にした方がよいでしょう。
ノベルゲームのプロジェクトは単に同人誌をつくるということよりもプロジェクトの規模が大きくなり、様々なメンバと関わることになります。中には全然知らない分野で協力を求めることになった方もおられるでしょう。
コミュニケーションで、自分が伝えたいことがきちんと伝わっているのか。それを文字で残しているのか、相手の言葉の意味をきちんと把握できているのか、時々でいいので振り返ってみてください。
ノベルゲーム風味のマネジメント講座はこちら
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第1回 プロジェクト
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第2回 スコープ
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第3回 タイム
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第4回 コスト
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第5回 品質
〇ノベルゲーム風味の制作人的資源マネジメント
【初心者向け制作講座】ノベルゲームの制作マネジメント・作り方 | 第7回 コミュニケーション
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〇ノベルゲーム風味の制作ステークホルダーマネジメント
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肉じゃがのレシピ(4人前)
じゃがいも(4~6つ切り)
牛薄切り肉(3~4cm幅にカット)
今回はアレンジを加えず、ホットクックやヘルシオのレシピが検索できるアプリ「Cocoro Kitchen」のレシピどおりです。にんじんが、オリジナルは1/2本ですが余らせてもしょうがないので、1本使います。にんじん好きだし。
じゃがいもは、今主食が「じゃがバード」という、じゃがいも、鶏肉、キャベツ、きのこ類などで作る栄養バランス重視のメニューなので、メークイーンを2kgまとめて購入しています。とか箱で購入しています。
メークイーンは、じゃがいもの中でも煮崩れしにくい品種なので、ホットクックのまぜ技ユニットによるかき混ぜにもきっと耐えてくれるかと。
で、これをがしがしカットします。
調味料はこんな感じ。王道!って感じの分量ですね。
井上古式じょうゆ 900ml
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調理開始。入れる順番にちょっとコツがあります
あとは、ホットクックの内鍋にカットした食材と調味料を全部入れて、スイッチ・オン!だけなのですが、お肉ということで「野菜半量→牛肉半量→野菜残り→牛肉残り」のように、ミルフィール状態で投入されることがオススメされていました。
では、調理開始! 無限とも言われる(?)ホットクックのメニューの映えあるNo.001「肉じゃが」を選択して「スタート」です!
短時間なのに味の染み込みと馴染みが半端ない!
調理時間約35分で完成です! 新しいフッ素コート加工された内鍋に、輝く肉じゃがが映えますね!
いただきます! まず感じるのは、たったの35分の調理時間なのにじゃがいも・にんじん・玉ねぎなどすべての食材の味が均等にしっかり染み込んでいるところですね。
やはり無水で密閉して調理するからなのでしょうか。かき混ぜられたので、メークイーンといえども周囲はほろほろとしていますが、しっかりおじゃがの甘さと風味が味わえて、なんかほっこりします。牛肉もいい味出してます!
前日に、妻がかぼちゃの煮物(ホットクック製)、ひじきときのこの炊き込みご飯(圧力鍋製)を作ってくれていたので、一緒にいただきました。
秋を先取り! なんかこういう食事って落ち着くよね!
全部ほったらかし調理だからそんなに作るの手間じゃないし、それでいて美味しいのだ!
さすがのNo.001だけあって、この肉じゃがは誰が食べても「美味しい!」といってもらえるレシピだと思います。まだ秋は始まったばかり、いっぱい作ってみたいと思います!
シャープ 自動調理 無水 鍋 ヘルシオ ホットクック 2.4L 無水鍋 AIoT対応 レッド KN-HW24C-R
シャープ(SHARP)
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我が家で愛用しているのは、2017年末に発売されたKN-HW24Cというモデルです。サイズは2.4Lあって、かつメニュー表示がそれまでの機種が番号のみだったのに比べて、日本語がしっかり表示されるようになり、操作がしやすくなりました。
シャープ SHARP HEALSIO(ヘルシオ)ホットクック専用内鍋 TJ−KN2FB
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もともとKN-HW24Cに付属していた内鍋はステンレス製のものだったのですが、ついにフッ素コート加工されて焦げ付きにくくなった新型の内鍋を採用した新モデル「KN-HW-24F」が発売さました。
シャープ SHARP 水なし自動調理鍋 HEALSIO(ヘルシオ)ホットクック レッド系 KN−HW24F−R
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こちらのモデルです。今から旧モデルを購入し、さらにフッ素コート加工された内鍋を購入することを考えると、今ならば初めから最新モデルを購入するのもアリだと思います。
ホットクックがあると、食生活が変わるのは当たり前ですが、夫の家事参加もスムーズに行えると思います(私がそうだったので!)。男性もぜひ検討してみてくださいね!
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text:
ロゴ制作の案件では、ロゴ化する企業名やサービス名以外の情報があまりない場合があります。
確かにそのネーミングをロゴ化してマークシンボルを添えれば、ロゴ自体はできあがりますが、それではデザイナーが単にバランス良く見映えの良いロゴを作成したというだけで、そのロゴが発注側の企業やサービスに適したものかどうかの判断ができません。
ロゴはそれ自体が企業やブランドのシンボルとして成り立たなければいけないものですから、ロゴにする名称だけをもらえれば作れるというものではありません。そのロゴを作成するに至った経緯やロゴに込めたい思い、企業やブランドのコンセプトや理念を伝えていただき、それらを反映してビジュアル化するのがデザイナーの仕事になります。
しっかりとあなたの会社やサービスの話をしていただくことから、ロゴ作成はスタートしていきます。
ロゴのイメージがある場合は具体的に伝える
このような雰囲気のロゴを作成して欲しい、というイメージがすでにある場合はそれをできる限り明確に伝えましょう。
もし、既存のロゴでこういう感じのロゴにしたいというものがある場合は、そのビジュアルを伝えるのでもいいですし、特にそういうものがなければ手描きのスケッチで伝えるというのもよいかもしれません。この場合のスケッチというのは何もうまく描くことが目的ではないので、自分のイメージしているものはこんなものだということが伝えられるものであれば問題はありません。もちろん、単にその通りのロゴを作るというよりは、デザイナーがあなたのアイデアをブラッシュアップしたロゴを作成してくれるはずです。
しかし、参考になるロゴもなければ、手描きのスケッチを書くほどイメージが固まっているわけでもない場合は、言葉だけでも良いので希望するものを伝えておきましょう。伝え方の例としては、
色は単色なのか、カラフルなのか
構成はシンプルなのか、複雑なのか
雰囲気は気軽なものか、厳粛なものか
印象はリーズナブルなものか、高級なものか
テイストは伝統的なものか、先進的なものか
ターゲット的に女性的なものか、男性的なものか
このあたりを伝えていただくだけでも、制作側としてはぐっとロゴが作りやすくなります。このような発注側のイメージを元に、そのロゴを作成する業界や同業他社のロゴの研究もして、制作側はロゴを作っていきます。
ロゴには著作権があることを理解しましょう
参考になるロゴを提示していただくことは、先ほど書いたように助かるのですが、たまにあるのが、このロゴとほぼ同じロゴを作ってください、という案件です。
イメージするロゴがある場合は提示してください、ということと逆に思われてしまうかもしれませんが、ロゴにはもちろん著作権がありますので、あまりにも似ているロゴを作成して使用していると、後々問題になったりトラブルが起きてしまう可能性もあります。
ですから参考になるロゴの提示というのは、あくまでテイストや雰囲気の参考にするだけであって、まったく同じようなロゴを作成するわけではありませんし、そのようなロゴを作ってしまっては著作権を侵害してしまうこともある、ということを理解しておきましょう。
企業ロゴは長く使うものなので納得のいくものを!
ロゴ作成をしていて、おそらく1発目のデザインでOKが出て、これを納品してください!ということはあまりないものです。企業やブランドの顔を作っているわけですから、提出したロゴに何度か修正を繰り返し、クオリティが高まって完成に至るということは当然のプロセスです。
ロゴはすぐに変わったり、定期的に変更されるようなものではありません。社内でもそのロゴを見たお客さまにも愛され続けるロゴをつくるために、気になる点はちゃんと伝えて納得のいくものを納品してもらいましょう。
制作側としても、自分たちが作成したロゴが、長く使い続けられることが1番の喜びです。
ロゴ作成をお願いする場合には、発注側にも協力していただかないと良いロゴは作れないことがわかっていただけたでしょうか。
餅は餅屋という言葉があるように、デザインに関することはプロのデザイナーに任せることが良いのはその通りなのですが、企業、ブランドの顔になるロゴの作成に関しては、プロにお任せ!とお願いする前に伝えるべき情報やイメージをしっかりと共有して作業を進めていくことが、お客さまの想像以上の素晴らしいロゴを生み出すことにつながるのです!


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text:
10 歯の食いしばり、歯ぎしり、歯の治療が多い。顎関節症がある。
11 年中エアコンが効いた環境にいることが多い
12 日常的にストレスの多い生活をしている
13 更年期障害ではないか?と感じることがある(男女ともに)
※1・2にチェックがつけばほぼ気象病と言って良いでしょう。3~13に3つ以上チェックがついた方は、予備軍と考えて良いです。
▹なぜ気象病が増えているのか?
実際に私の気象病専門外来でも、患者さんが増加しています。
気象病の方が増えている要因はいくつも考えられますが、ここでは2つ挙げていきます。
1つは、世の中に「気象病」というという言葉や薬などが普及してきたことにあります。気象変化でなんとなく不調を感じていた方が、テレビや雑誌などをきっかけに、ご自身が気象病であることに気づいたケースですね。患者さんとお話していると、「やっとわかってもらえる病院を見つけた」「今までは気のせいと言われて辛かった」などの言葉を聴くことが多いです。隠れている気象病の方はまだまだ多くいらっしゃると感じています。
もう1つは、世の中が自律神経の乱れやすい環境になっており、単純に気象変化による自律神経系の不調を訴える方が増えていることにあります。最近ではスマホやパソコンを使用するのは当たり前、情報過多、異常気象などストレスフルな社会となっているように感じます。コロナ禍になって尚、ストレスが増えた方は多いでしょう。
スマホなどの長時間の使用は骨格のゆがみを招き、自律神経が乱れやすい体になります。また、脳に負担のかかる生活やストレスの多い日常は、自律神経を弱くしてしまう原因になります。自律神経が乱れていると、気象変化のストレスにも耐えきれずに気象病につながることが多いです。
気象病の症状は、本当にさまざまです。頭痛を訴える方が多いですが、他にも症状がたくさんあります。
・頭痛(もともと緊張型頭痛、片頭痛を持っている方は、ともに悪化しやすいです。)
・耳鳴り・耳がこもった感じ
・消化器症状(吐き気・胃痛・下痢・便秘など)
・咳が出やすい・止まらなくなる(喘息のような症状)
・冷え性(手足、体幹、体全体)
先ほども書きましたが、最も出やすいのは頭痛です。気象病の方の80%以上の方に出ています。次に多いのは、全身倦怠感・だるさ。次に、首肩こり(これは気象に関わらず慢性的に持っている方が多いです)、めまい、朝起きられない、低血圧などです。
・気温や湿度も意外と大切
気象病専門外来にいらっしゃる患者さんの不調要因は、以下の割合です。
湿度:湿度のみでの来院はほとんどなし
気象病は、気圧の変化による不調を訴える方が多いですが、気象条件は他にもあります。気象病の方は「気圧・気温・湿度」の3つをポイントにして生活していくと良いでしょう。
気温の変化(寒暖差)は疲労感や頭痛、冷え・のぼせ(体温調節の不良)などを引き起こすことが多いです。また、「湿度が原因で不調が出ます」と言って来院する方は少ないですが、湿度が不調と関係しているのも間違いありません。
湿度を下げると、同じ気温でも体感温度が下がります。そのため、湿度の対策をするだけで身体の熱がこもりにくくなり、自律神経にかかる負担を減らすことができるのです。梅雨や夏場は、睡眠の質の改善に役立ちます。
自律神経のしくみ ⑤ 自律神経と骨格の話
2022年4月25日 23:38更新
私が行う自律神経失調症外来・気象病外来の最大の特徴は「骨格のゆがみと自律神経」に着目した治療です。一見、「背骨のゆがみや姿勢の悪さがそこまで体調と関係あるの?」と思われるかもしれません。私もそう思っていた過去があるのでわかります。しかし、原因のわからない自律神経の不調に悩まれている方こそ、筋肉や骨格のアプローチに可能性があると思いますよ。
・自律神経が乱れている人は骨格が歪んでいる
私は自律神経失調症外来・気象病外来・頭痛外来などの専門外来を始めて約7年経ちますが、自律神経が乱れている患者さんのほとんどが、背骨の弯曲や歪みがあります。ストレートネックや左右の肩の高さの違い、軽い側弯症、反り腰や平背、骨盤の高さの左右差などがあります。
骨格が歪むと、私たちの体にとってさまざまな不都合が生じます。骨格が歪んで姿勢が悪くなっている分だけ別の場所に負荷がかかり、さまざまな場所の筋肉が凝ることになります。たとえばストレートネックは、首が前に出ている分だけ頭の重さが何倍も首にかかることになります。そもそも頭の重さは4~6kgあるため、その倍になるだけで大きな負担です。その影響で首こり・肩こりが進むと、頭痛などの不調が出ます。
骨格のゆがみがある方は、頭痛だけでなくめまい・倦怠感・動悸・息苦しさ・胃腸不良・耳鳴り・低血圧など、あらゆる不調を抱えている方が多いです。
・骨格や背骨に着目する理由
①自律神経には呼吸が大切
自律神経にとって最も重要といっても過言ではないのが「呼吸」です。呼吸は無意識にできている方の方が多いと思いますので、命に関わる程苦しくならない限りは、そこまで重要視できないかもしれません。しかし、自律神経の不調を抱えている方こそ呼吸が浅く、うまく酸素や栄養が全身に回っていない方ばかりなんです。
呼吸と言えば、肺や胸を想像しますよね。骨格が歪んでいると胸郭が硬くなり、呼吸がしにくく、浅くなります。首や腰が痛い方は、一見首や腰そのものに問題があるのでは?と思う方もいるかもしれませんが、実は胸椎や胸郭の動きに問題がある方が多いです。
②脊椎と自律神経の関係
自律神経の通り道を知っていますか?
自律神経は、脳と脊髄から始まり、各臓器や器官に分布していく神経です。
交感神経系は胸・腰髄から出ますが、副交感神経のルートは脳幹および仙髄から出て、それぞれ各器官に指令がいきます。実は、脳幹から腰髄までのラインは、脊椎(頚椎・胸椎・腰椎・仙椎)のラインと同じです。首・背骨のことですね。
骨格が歪んでいると、自律神経の伝達ルートが妨げられてしまいます。まっすぐな道を進むのと、くねくね曲がったり、狭い道があったりすると通りづらいですよね。ちなみに背骨が歪んでいると、脳脊髄液の流れも悪くなってしまいます(自律神経と脳脊髄液も密接な関係があります)。どちらにせよ、自律神経のはたらきが悪くなる原因になってしまうのです。これも、私が骨格や首・背骨に注目している理由です。
③背骨の動きと自律神経
先ほども言いましたが、私が重要視しているのが胸椎です。首肩コリ、腰痛などがある方は、実は胸椎や胸郭が固くなって、ほとんど動いていないことが多いです。胸郭の動きを良くするためには、背骨全体の動きを良くすることも大切です。ストレッチやヨガ・ピラティスは背骨を意識できるよい運動だと思います。
背骨や胸郭の動きを良くすると、今まで動いていなかった部分のロックが解除されたようになり、血流が良くなったり体の動きが良くなったりします。すると、自律神経をつかさどっている視床下部(脳)に酸素や栄養がより行き渡るので、自律神経のはたらきが良くなります。体の動きが改善すると身体的なストレスが減ることになるので、自律神経の負担も軽減しますよね。
④良い姿勢が体にもたらす効果
アメリカのある研究によると、人は姿勢を良くすると、前かがみなどの悪い姿勢よりもストレス耐性が上がると言われています。姿勢をよくして、抗重力筋を刺激することで、脳内にたくさんのセロトニンが分泌され、ストレスを感じにくい状態を作ります。
気象病にも触れておこうと思います。自律神経と気象病はとても深い関係にあります。
最近、気象病の認知度が上がってきたこともあり、「気象病は内耳の部分が問題なのでは?」と言われることが多いです。確かに内耳は気象病のメカニズムで重要な要因ですが、内耳だけが悪いというわけではありません。
内耳は頭蓋骨の中にあり、頭蓋骨は頚椎とつながっております。頚椎は胸椎と、胸椎は腰椎と、腰椎は骨盤群と下肢と足底までつながっています。人間の体は、骨格で構成されているので、「内耳の場所が体の中心線からどの程度ずれているのか」ということが診断の目安になっています。
内耳が安定しておらず揺れやすい状態にあるということは、より内耳が不安定な状態になりやすいと考えてください。骨格は気象病の方にとっても大切ですね。
自律神経のしくみ ④ 自律神経と脳の関わり
2022年4月18日 18:57更新
脳といえば、人間にとって重要な器官のひとつですよね。自律神経にとっても、脳は深い関わりがあり重要な存在です。
脳は神経細胞を通して、心と身体から受け取る情報を管理しています。そして自律神経は、その脳の視床下部という場所によってコントロールされています。
自律神経を語るうえで視床下部は大切な存在です。脳の話も少し難しい言葉が多いかもしれませんが、心と身体とのつながりも含めてご説明していきます。
脳は心と身体のコントロール役
脳は神経細胞を通して、心と身体の機能を管理しています。
まずは心の機能。私たちは「うれしい」「悲しい」などの感情を「心」という言葉を使って表現しますよね。実は、これらの感情はすべて頭の中で起こっている現象です。脳は場所ごとに、感情や思考、記憶、学習などを担当するエリアに分かれています。心、つまり感情は脳がつかさどる機能の一つに含まれます。
一方で身体の機能についてはどうでしょうか?手足を動かすことができたり、心臓が動いていたりするのも、個々で動いているという訳ではありません。脳が神経細胞に指令を送っているおかげで、身体の各臓器や器官がうまくはたらき続けることができます。
自律神経は脳の視床下部に支配されている
1.視床下部は自律神経系の最高中枢
自律神経は、本人の意思とはかかわりなく内臓や器官に作用しています。ホメオスタシスを保つために、24時間365日休まず体の状態を微調整しているのでしたね(前回のコラム「自律神経とホメオスタシス」より)。
自律神経のはたらきは、脳の視床下部という場所によってコントロールされています。「視床下部は自律神経系の最高中枢」と呼ばれているほど。脳の中ではとても小さな部分ですが、人間のホメオスタシスの維持に最も重要な役割を果たしています。
2.脳を構成する3パーツ
脳は大きく分けて①大脳②小脳③脳幹の3つのパーツから成り立っています。視床下部は、③脳幹(間脳・中脳・橋・延髄)のなかの、さらに間脳(視床・視床下部)という場所の中です。また、①の大脳は「大脳新皮質」と「大脳辺縁系」の2つのエリアに分かれています。大脳新皮質はものを知覚・思考・判断するなど、知性をつかさどるはたらき、大脳辺縁系は食欲や性欲、快・不快、怒り・驚きなどの情動をつかさどるはたらきがあります。視床下部はこの大脳辺縁系の影響も強く受けながら、自律神経活動の調整を行っています。
自律神経は「本能」に反応する
視床下部は大脳辺縁系などの影響を受けつつ、脳幹や脊髄に作用し、自律神経活動へとつながります。とくに大脳辺縁系からの情報が大きく影響しており、自律神経は本能的な欲求や情動・感情などに反応します。
たとえば、急に大きな音がしたとしましょう。この時、大脳辺縁系に「驚き」という感情が生じます。驚きに反応した視床下部は自律神経の交感神経を興奮させ、交感神経は心臓の鼓動を速めたり、血圧を上げたりするのです。
自律神経は心の動きにも敏感
1.理性と本能のバランス
私たちは、理性と本能という、相反する感情のバランスをとりながら生きています。理性の部分は大脳新皮質、本能の部分は大脳辺縁系(視床下部も大きく関与)が強く影響を受けているのでしたね。しかし、本能的な喜怒哀楽が生じたときに、理性が強くはたらいて感情を抑制する方が強くなってしまうと、大脳新皮質と大脳辺縁系の間に混乱が生じます。
たとえば、「つらい」「苦しい」などの感情を理性で抑制してしまうと、視床下部はうまく情報を受け取ることができません。すると、視床下部は自律神経のコントロールもうまくできなくなってしまうため、自律神経失調症を引き起こすきっかけになるのです。
2.ストレスが長期化すると…
本来であれば、「つらい」「苦しい」などの感情が起こると交感神経が反応しますが、しばらくすると副交感神経がはたらいて、安定した状態に戻ります。しかし、ストレス状態が長期間にわたると、交感神経はずっと興奮したままです。副交感神経のスイッチが入りにくくなったり、切り替えがうまくいかなくなったりと、視床下部の自律神経コントロール力が乏しくなっていくと考えられています。
なるべく「自由」を大切に
私が臨床で自律神経失調症の患者さんを見ていて思うのが、ストレスや感情を抑制しすぎてしまっている方が多いということ。中学生や高校生にもよくみられます。このストレス社会で「本能のままに」というのは少し難しいですが、不調を抱えている方こそなるべく我慢をせず、自由や開放、安心などを大切にして頂けたらと思っています。ストレス発散やリフレッシュ、リラックスが大切と言われているのはこのためでもありますよ。
・久手堅司監修.面白いほどわかる自律神経の新常識.宝島社.2021
・鈴木郁子編著.やさしい自律神経生理学.中外医学者.2021
・久保木富房監修.専門医が治す!自律神経失調症 ストレスに強い心身をつくる、効果的な療法&日常的なケア
・エレインN.マリーブ.R.N.人間の構造と機能.医学書院
自律神経のしくみ③ 自律神経とホメオスタシス
2022年1月23日 17:42更新
■自律神経とホメオスタシス
ホメオスタシスという言葉をご存じでしょうか?
以前の専門外来コラムでは、「自律神経は内臓や血管などのはたらきを24時間、休まず自動的に調整してくれるシステム」ということでした。実はその調整には、「人間に本来備わっているホメオスタシス(恒常性)」という機能が深く関わっています。
ホメオスタシスという言葉は医療用語なので難しいかもしれませんが、一度理解すれば、自律神経のお話も今まで以上に深く学習できると思います。今回は、ホメオスタシスと自律神経の関係についてお話ししていきますね。
・人間の体に備わっているホメオスタシス機能
まずは「ホメオスタシスとは一体何なのか?」という問題からご説明していきます。
・ホメオスタシスの意味
ホメオスタシスとは、「外界がたえず変化していたとしても、体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を一定に維持できる能力のこと」です。ホメオスタシスという言葉そのものは、「変化しない」という意味を持ちます。しかし人間の場合は、全く変化しないというよりは、ある一定の狭い範囲を変動している平衡状態と捉えてもらった方が良いかもしれません。
私たち人間の体は、数十兆個の細胞からなっています。それが一定の営みを続けていられるのは、ホメオスタシスを維持できているおかげです。たとえば私たちの体温は、約36℃程度に保たれています。外が暑い・寒いに関わらず、体温は一定ですよね。
ごく当たり前のことのように思われますが、もし体温が高くなった時に「体温を一定に維持しよう」という機能がはたらかないと、体に熱がこもったままになり、脳がうまく機能しなくなってしまいます。「体温が高くなったら、体温を下げるためにはたらこう(発汗など)」というプロセスは、ホメオスタシスを保つために脳にインプットされているはたらきなのです。
・ホメオスタシスが崩れるとどうなるか?
ホメオスタシスを維持するようなはたらきは、脳にプログラミングされています。とくに、脳の視床下部という部分が自律神経の調整をしているため、ホメオスタシスのはたらきが崩れると、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。
先ほど挙げた体温を例にとるなら、体温調節がうまくいかなくなり、冷えやのぼせの症状がでます。日本は寒暖差の激しい時期があるので、体が寒暖差に対応しきれず体調不良を引き起こすことになるのです。
・自律神経とホメオスタシスの深い関係
自律神経は、ホメオスタシスを維持するために、バランスを取りながら微調整を続けています。私たちを構成している数多くの細胞にお休みはありませんよね。常にホメオスタシスを維持するため、自律神経も24時間365日、休まずオートマティックにはたらいているのです。日中になれば交感神経が優位になり、人間活動を促します。リラックス時、眠前には副交感神経が優位になり、人間に必要な休息をもたらします。
寝ている時にも無意識に呼吸が続き、多少の暑さ寒さ・湿度の変化があっても寝続けていられるのは、自律神経がその時々の体の状態に応じて対応しているからです。
私たちの体はとても繊細で、優秀につくられているのです。
・不規則な生活が自律神経に良くない訳
・人間は規則正しい生活をするようにできている
「自律神経の乱れを治すには、規則正しい生活をしましょう」という言葉をよく耳にしませんか?これは本当です。自律神経は不規則な生活に弱いです。わかりやすい例が睡眠リズム。人間は、朝に起きて夜に寝る、朝に交感神経が優位になり、夜に副交感神経が優位になる、このようにできています。ホメオスタシスを維持するためです。
夜勤や交代制勤務で体調を崩す方が多いのは、人間の本来のコンディションに反することをしているからです。副交感神経が優位になるべき時間に無理やり起きていたり、交感神経が優位になるべき時間に眠らなければいけない生活をしていると、体に刻まれているリズムやホメオスタシス機能が混乱を起こします。その結果、自律神経の調節もうまくいかなくなり、さまざまな不調が現れます。
・自律神経が弱いと不規則に対応しきれない
そもそも自律神経が乱れていると、本来持っている微調整のはたらきも弱くなってしまいます。周囲の環境やストレスの影響をもろに受けることになるのです。自律神経の乱れている方が、体温調整ができずに冷えやのぼせを訴えられていたり、不眠や朝起きられないなどの症状があるのは、自律神経の微調整やスイッチングがうまくいっていない代表的な例です。
とすると、自律神経にとって、規則正しい生活をするのは大前提です。「夜寝る前にスマホを触らない方が良いです」と私が言っているのは、スマホを触ることが骨格のゆがみを引き起こすのもありますが、寝る前に脳を興奮させて交感神経が刺激されてしまうためでもあります。自律神経の不調がすでにある方はもちろん、そうでない方も、人間の本来あるべき生活リズムを送るように心がけると、より体調が良くなるかもしれませんね。
・久手堅司監修.面白いほどわかる自律神経の新常識.宝島社.2021
・鈴木郁子編著.やさしい自律神経生理学.中外医学者.2021
・久保木富房監修.専門医が治す!自律神経失調症 ストレスに強い心身をつくる、効果的な療法&日常的なケア
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自律神経のしくみ②:交感神経と副交感神経
2022年1月11日 20:53更新
自律神経のしくみ②:交感神経と副交感神経
こんにちは。前回の専門外来コラム「自律神経のしくみ①」では、自律神経はそもそも何なのか?という点に注目して書きました。
自律神経は、内臓や血管などのはたらきを24時間、休まず自動的に調整してくれるシステムです。その自動的なシステムは、交感神経と副交感神経がバランスよくはたらくことによって成り立ちます。
今回は、交感神経と副交感神経のふしぎについて書いていきます。
自律神経は2種類で構成されるー交感神経と副交感神経ー
自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよくはたらくことで機能しています。
どんなに暑くても寒くても、私たちの体温が36℃~37℃の範囲で一定に保たれていますよね。このように、体内の環境は、ある一定の範囲の状態に保てるようにつくられています。これを恒常性(ホメオスタシス)と言います。
自律神経はこの恒常性を保つために必須のシステムです。
交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ。お互いがシーソーのようにバランスを取りながらはたらくことによって、体の状態を良いコンディションに保っています。
交感神経と副交感神経は24時間365日はたらいています。どちらか一方だけのスイッチが入っている訳ではありません。そのため、交感神経のはたらきが強いときは「交感神経が優位」、副交感神経の方が強くはたらいているときは「副交感神経が優位」と表現します。
交感神経は、体と心が「興奮モード」のときに優位にはたらきます。たとえば、運動をしているときは心臓の鼓動が速くなったり血圧が上がったりしますよね。それ以外にも以下のようなはたらきがあります。
・瞳孔の拡大、涙の分泌を抑制する
・唾液が出づらくさせる
・排便・排尿を抑制する
・(暑い時など)汗を分泌して体温を下げる
・(寒い時など)鳥肌を立てて熱を発生させる
・末梢血管を収縮させる
②交感神経が優位なときに出やすい症状
・体温調節がしづらい(熱がこもる)
交感神経が過度に優位になると、アクセル全開になりすぎるため不調につながります。慢性的にストレスがかかっていると、交感神経を優位にしてがんばるしかありません。その代償に、首肩こりや頭痛、動悸など、上記の症状が発生します。
③交感神経のスイッチが入るタイミングは?
・ストレスを強く感じたとき
・不安を感じているとき
私たちは人間活動をするために、本来は日中に交感神経のスイッチが入るようにできています。日常生活はストレスで溢れていますよね。交感神経は悪いものではありませんが、私たちの生活の中には交感神経のスイッチが入れる要素がたくさん潜んでいることを、頭の片隅に入れておきましょう。
副交感神経は、体と心が「お休みモード」のときに優位にはたらきます。リラックスしているとき、体の力が抜けて脈がゆっくりになるのはこのためです。その他にも、副交感神経は「消化」のときに優位にはたらきます。心地よい環境でゆっくり食べた方が消化に良いのは副交感神経のおかげです。
・サラッとした唾液を出す
・排便・排尿を促進する
②副交感神経が優位なときに出やすい症状
副交感神経はリラックスの印象が強いので「体に良いもの」と思われがちですが、副交感神経のはたらきが強すぎたり、適切なタイミングではたらかなかったりすると、不調の原因になります。
・徐脈(脈が遅くなりすぎる)
・だるさ・朝起きられない
③副交感神経のスイッチの入るタイミングは?
・リラックスしているとき
・食後にゆっくりしているとき
夜になると眠くなるのは、副交感神経のスイッチが入るようにできているからです。「規則正しい生活をしましょう」とよく言われますが、これは「人間に備わっている自律神経のリズムを乱さない生活」という意味になります。夜勤や当直、昼夜逆転の生活が体によくないのはこのためです。
大切なのは交感神経・副交感神経のバランス
交感神経・副交感神経の2つはどちらがいいという訳ではなく、両方がオン・オフになり、状況に応じてバランスよく切り替わる状態が理想的です。
日中、学校の授業や仕事に集中したい時には交感神経が優位になって「興奮モード」にならなければ活動ができません。夜、ぐっすり休んで疲れを取るためには「お休みモード」になることが必須ですよね。
しかし、ストレスがかかって慢性的に緊張状態になると、夜も「興奮モード」がはたらいてしまいうまく休むことができません。これが積み重なると、自律神経のバランスが乱れてスイッチの切り替えが上手くいかず、不調につながるのです。
自律神経のはたらくルートと脊椎(背骨)の位置
交感神経と副交感神経では、体内の通るルートが違うのを知っていますか?
交感神経は脊髄の外側から出たあと、お腹側を回り、体の各器官に分布していきます。
それに対して、副交感神経は、脳の下部(首のあたりです)にある中脳・橋・延髄から出て体の各器官に分布するルートと、脊髄の下部にある(腰のあたりです)骨盤神経から腸や膀胱・生殖器に向かうルートがあります。
「緊張すると胃がキリキリする、お腹が痛くなる」
「首や腰を温めてほぐすとリラックスする」
このようなシーンを想像すると、自律神経のはたらくルートと背骨や内臓の位置は何かつながりがあるのかもしれませんね。私は外来に来る患者さんにピラティス(背骨の動きを重視している運動です)をおススメしているのですが、「眠れるようになった」「胃腸の調子がよくなった(機能性ディスペプシアが改善した)」という方が多くいらっしゃいます。
・久手堅司著.最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方.クロスメディアパブリッシング.2018
・久手堅司監修.面白いほどわかる自律神経の新常識.宝島社.2021
・鈴木郁子編著.やさしい自律神経生理学.中外医学者.2021
自律神経のしくみ①自律神経とは何者なのか?
2021年12月21日 18:05更新
自律神経のしくみ①自律神経とは何者なのか?
専門外来コラムをリニューアル中です。なかなか更新ができていなかったのですが、自律神経の不調や気象病についてきちんとまとめていきたいので、もう一度。
以前のブログの内容と重なっている部分があるかと思いますが、新しい情報も入れていきますね。
今回は自律神経の正体について書いていきます。
「自律神経」「自律神経失調症」「不定愁訴」など、意味が曖昧だったり、症状が幅広かったりして難しいと思います。医学的なことは少し難しいですが、これから体調を整えるためにご参考になればと思います。
『現代人の9割が乱れている自律神経』
「自律神経の乱れ」や「自律神経の不調」という言葉をよく聞きますよね。自律神経失調症専門外来を始めて5年以上経ちますが、パソコンやスマホの普及、コロナ禍の自粛疲れやストレスなどにより、自律神経の乱れによる不調をきたす方がより目立つようになりました。
自律神経の不調の症状は多岐にわたります。
・不安感・抑うつ・・・
症状は人それぞれなのでこれ以外にもありますが、上記の症状が多いです。
自律神経は、「生命を維持するために24時間はたらいているシステム」。本来であれば、私たちの身体と心を健康な状態に保ってくれるためのものです。しかし、自律神経は繊細です。ストレスの影響を大きく受けてしまいます。
精神的なストレスをはじめ、残業や疲労などの身体的ストレス、気圧や気温の変動による環境的なストレスなどにより、現代人の生活環境は厳しいものになっています。そのため、自律神経が乱れている人がほとんどなのです。
そして、忘れてはいけないのが骨格のゆがみ。骨格のゆがみや姿勢の悪さも、自律神経を乱す立派なストレスになっています。後ほど触れていきます。
『自律神経とはそもそも何なのか?』
自律神経とは、名前の通り、全身に巡っている神経の1つです。
「生命を維持するために24時間、全身をコントロールしているシステム」。
難しいのでもう一歩踏み込んでいうと、
「内臓や血管などのはたらきを自動的に調整してくれる神経」です。
・寝ている時でも呼吸ができるようにしたり、心臓の鼓動が動き続ける
・ご飯を食べると自動的に胃腸が動いて消化活動がはじまる
・暑くなれば発汗をして体温を下げて適温にする
などは、すべて自律神経のはたらきのおかげです。人間の体は、体内の環境を一定の範囲内に保つようにできています(これを恒常性といいます)。自律神経は、この恒常性を保つために24時間休むことなく体の状態を微調整しているのです。
全身を巡る神経のうちの1つ
人間の体には、脳や内臓・血管などのさまざまな器官がありますよね。それらを支配して、うまくはたらくようにコントロールしているのが神経です。情報伝達の役割があります。
神経は大きく分けて2種類、より細かく分けると4種類です。
脳と脊髄で構成されており、体の中心です。人体の「司令塔」の役割をしています。脳のイメージが強いかもしれませんが、脊髄(首から背骨に沿ったラインです)も重要な神経です。中枢からの指令を末梢神経に伝えたり、末梢神経が持ってきた全身の情報を受け取ります。
末梢神経は、体にあるそれぞれの器官と細かいやり取りを行っています。脳や脊髄から来た指令を全身に伝えたり、逆に各器官から来たメッセージを中枢に伝えたりします。網目のように全身に広がっています。末梢神経はさらに「体性神経」と「自律神経」にわかれます。
体性神経はさらに「感覚神経」と「運動神経」にわかれます。やっとイメージつきやすい名前が出てきましたね。人間が活動をするうえで不可欠な神経です。体性神経は自分の意思でコントロールできるのがポイントです。
・感覚神経:温かい、冷たい、痛い、やわらかいなどの感覚を感知して、脳に伝えています。
・運動神経:手や足、首や口などの体の部分を動かす役割があります。
ようやく登場です。中枢を構成している脊髄は、脳の視床下部から腰まで(首から背骨のライン)をケーブルのようにつなげる神経の束ですが、自律神経もこの束から全身に分布しています。私が「自律神経と背骨のゆがみ」に着目しているのは、この点が関係しています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つにわかれています。
・交感神経:心身が活動的で興奮しているときに優位にはたらく
・副交感神経:心身がリラックスしているとき、食べ物を消化しているときに優位にはたらく
交感神経・副交感神経については他のコラムで詳しく書こうと思います。
自律神経失調症とは?ー心身症とのちがいー
日常生活や社会生活に支障が出るくらいの身体的な症状があるのにもかかわらず、「検査で異常が出ない」場合、自律神経失調症の疑いがあります。またその場合、自律神経系だけではなく、ホルモンや免疫のバランスも同時に崩していることが多いです。
症状は冒頭にも少し書きましたが、以下の通りです。
・胃痛・吐き気・食欲不振
当院にいらっしゃる患者さんについて
ちなみに当院の自律神経失調症専門外来にいらっしゃる患者さんは、このような方が多いです。
・自律神経失調症と診断されたが、どこの病院に行っても改善しない
・今の自分の問題は、体調不良がメインなのに、精神的なもの?と言われる。とくにプレッシャーを感じていたりはしていないが、精神的なものなのか心配
・ネットなどを見て自律神経失調症と思ったから、受診した
いずれにしても「症状がつらいのに理解されない」「病院に行っても相手にされない」「心療内科に回されるけど、心当たりがない」というお話をよく聴きます。
心身症という病気を知っていますか?何らかのストレスが身体の症状に出ると、「心身症なのではないか?」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。心身症は「身体の病気の背景に、心理社会的な要因が関係している病態」です。自律神経失調症と似ているようで違います。
・特定の臓器や器官に症状が集中する
・明らかな身体疾患が生じる(胃かいよう)など
※胃かいようがすべて心身症というわけではありません
・体質や生活習慣によるものではなく、心理社会的な要因が症状に直結する
・多数の臓器や器官に症状が現れる
・明らかな身体疾患はない
・症状が不安定で、出たりで消えたりする
・心因のときもあるが、体質や生活習慣の乱れが影響する
心理的・精神的ストレスで自律神経失調症が悪化することもあるので、「自律神経失調症=精神的なものではない」と説明する時に伝わりづらいのが現状です。
見過ごされてきた「背骨・骨格・姿勢」と自律神経の関係
私は自律神経の不調を診るにあたって、「骨格の歪み」「背骨の状態」「姿勢」「筋肉の凝り」などに着目しています。なぜなら、骨格が歪んでいると、自律神経のはたらきが悪くなり、呼吸も浅くなって、自律神経失調症を引き起こしやすくなるからです。
長年の臨床経験からも、骨格の歪みにアプローチすることで元気になる患者さんを多く見ています。もちろん骨格だけではなく、食事や睡眠などの生活習慣や精神面も考慮することも必要ですので、患者さんを診察するときはトータルで判断するようにしています。
・久手堅司著.最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方.クロスメディアパブリッシング.2018
・久手堅司監修.面白いほどわかる自律神経の新常識.宝島社.2021
・久保木富房監修.専門医が治す!自律神経失調症.高橋書店.2016
・鈴木郁子編著.やさしい自律神経生理学.中外医学者.2021
・厚生労働省/自律神経失調症
://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-082.html
チメロサールフリー(インフルエンザワクチン)
2021年10月14日 11:26更新
当院ではチメロサールフリーのインフルエンザワクチンを用意しております。
一般のワクチンでは、殺菌作用のある水銀(防腐剤)が含まれておりますが、チメロサールフリーのワクチンではそれらが含まれておらず体内蓄積による副作用などの心配がございません。
妊娠中の方で不安要素をできるだけ取り除きたい方や、小児などに適しています。
ご希望の方は数量に限りがありますので事前にお問合せ下さい。
自粛冷え ウーマンウェルネス研究会 にて
2021年2月16日 09:00更新
https://digitalpr.jp/r/44802
2021/2/1にウーマンウェルネス研究会にて、上記リンクで記事を掲載してもらいました。
下の分は上の原文そのままですが、グラフや絵を入れていないため分かりにくいと思います。上記リンクを参照されて下さい。
コロナ禍での室内換気や厳冬で、例年よりも冷えや寒さを感じている人が6割以上 「首温活」で解消!この冬の“自粛冷え*”対策
女性の健康力向上を通した社会の活性化への貢献を目指す『ウーマンウェルネス研究会supported by Kao』(代表: 対馬ルリ子/産婦人科医)では、コロナ禍で迎えた今冬の「身体の不調と冷え」について、首都圏在住の553人(20代~50代男女)を対象に調査を実施しました。
調査によると、新型コロナウイルスが感染拡大して初めての冬を迎え、6割以上の人が例年と比べて冷えや寒さを感じており(グラフ(1))、特に今冬は感染症対策のための窓開け換気もあり、家の中や職場、バスや電車といった屋内での冷えや寒さを感じていることが分かりました(グラフ(2))。
*当研究会では、今冬ならではの厳しい寒さや感染症対策での窓開け換気、外出自粛による運動不足や ストレスで血行不良となり、冷えが加速し身体の不調を引き起こす状態を“自粛冷え”と名付けました。
また、2人に1人が例年と比べ、首・肩の不調を感じており(グラフ(3))、その不調は冷えや寒さを感じている人ほど現れていることが明らかになりました(グラフ(4))。
ウーマンウェルネス研究会では、今冬ならではの厳しい寒さや感染症対策での窓開け換気、外出自粛による運動不足やストレスで血行不良となり、冷えが加速し身体の不調を引き起こす状態を“自粛冷え”と名付けました。
このような、コロナ禍の今冬ならではの冷えや寒さによる身体の不調について、せたがや内科・神経内科クリニック(東京・世田谷)院長の久手堅司先生にお話しを伺いました。
■今冬ならではの“自粛冷え”の要因
1、厳冬+窓開け換気による室内冷え
今年の冬は10年ぶりのラニーニャ現象の発達による厳しい寒さに加え、感染症対策として、こまめに窓を開けて換気をしていることもあり、屋外だけでなく、室内でも冷えや寒さを感じやすいようです。
2、自粛生活での運動不足による血行不良
テレワークや自粛生活が続き、外出の機会が減ったことで多くの人が運動不足を感じています。運動不足により、血行不良となり冷えが加速しています。
3、不安やストレスによる、自律神経の乱れで起こる血行不良
コロナ禍の現在、例年と比べ、9割以上の人が外出時に感染予防を意識して緊張を感じているなど(グラフ(5))、日常的にストレスにさらされていることが伺えます。ストレスにより自律神経が乱れると、血行不良となり、また体温調整がうまくいかなくなり、冷えやすくなります。
■様々な不調を引き起こす身体の冷え
2人に1人が例年に比べ、首・肩の不調を感じていることの背景には、「冷え」が大きく関係しています。身体が冷えると筋肉が硬くなり、首・肩のコリが更に悪化してしまいます。また、疲れやだるさ、胃腸の不調など様々な身体の不調を引き起こします。
■自粛冷えには「首温活」が効果的
首には頸動脈という大きな血管があり、皮膚のすぐ下を走っています。首を冷気にさらすと、この頸動脈が冷え、大量の血液が冷やされ体温が奪われてしまいます。逆を言えば、首を温めることで全身を効率よく温めることが出来るのです。また、副交感神経が優位になることで緊張がほぐれ、血流が良くなります。血流が良くなることで、疲労物質が押し流されるため、首・肩コリの改善に繋がることから、自粛冷え改善には「首温活」を始めてみましょう。
◇蒸しタオルや温熱シートで首を温める
首を温めると、温まった血液が全身をめぐり、血流が良くなるので、首・肩コリの改善にも繋がります。冷えや疲れを感じたときには、蒸しタオルをあてたり、外出時は温熱シートを活用したりすることで手軽に首温活ができます。
◇炭酸入浴で血行促進&リラックス
炭酸ガス入りの入浴剤を入れた38℃~40℃のぬるめのお湯に15~20分程度、首までつかりましょう。最初に首まで温めることで、全身の血行が良くなり、冷え、首・肩こり、疲労感がやわらぎます。また、副交感神経が優位になることでリラックスすることが出来、ストレスの緩和に繋がります。
◇手軽に行えるストレッチ・マッサージ
首にタオルを当てて、斜め上を向いたり、下を向いたりしながら、首まわりの筋肉をまんべんなくストレッチします。長時間デスクワークが続くときは、1時間に1~2分程度行うのがおすすめです。
耳たぶの少し上を、水平方向に5~10秒ほど引っ張ります。耳まわりがリラックスし、首がポカポカしてきたら、正しく行えている証拠です。繰り返しこまめに行いましょう。耳を上下に動かすのもおすすめです。
監修 : 久手堅 司(くでけん つかさ)
調査方法:インターネット調査/調査期間:2020年12月21日~12月28日
調査対象:首都圏の20歳~59歳の男女553名/調査内容:身体の不調と冷えに対する意識調査
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●ウーマンウェルネス研究会supported by Kaoとは
『ウーマンウェルネス研究会supported by Kao』は、現代女性のライフステージごとに異なる様々な心身の不調を解消し、女性が健康で豊かな生活を送り充実した人生を実現することを願って、医師や専門家、企業が集い2014年9月1日に発足いたしました。女性のウェルネス実現のために、公式サイト「ウェルラボ」(http://www.well-lab.jp/)やイベントなどを通じて、女性が知っておきたい健康の基礎知識や不調への対応策など、心身の健康に役立つ情報を発信します。
●ウーマンウェルネス研究会の概要
・発足日: 2014年9月1日
・医師・専門家(50音順)(敬称略)
対馬 ルリ子 (産婦人科医、対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長)
小島 美和子 (管理栄養士、有限会社クオリティライフサービス 代表取締役)
川嶋 朗 (統合医療医、東京有明医療大学 保健医療学部鍼灸学科 教授)
中村 格子 (整形外科医、スポーツドクター、医療法人社団BODHI理事長)
福田 千晶 (産業医、内科医・リハビリ医、人間ドック専門医、健康科学アドバイザー)
渡邉 賀子 (漢方専門医、麻布ミューズクリニック名誉院長)
・協賛: 花王株式会社、パナソニック株式会社  (あいうえお順)
・Webサイト: 『ウェルラボ』: http://www.well-lab.jp/ (2014年9月11日OPEN)
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本件に関するお問合わせ先
ウーマンウェルネス研究会 事務局
事務局 :TEL: 03-4570-3167/FAX : 03-4580-9128 / Email : info@well-lab.jp
気象病②ー自律神経との関係ー
8/1月曜~8/7日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
書籍「気象病ハンドブック」9月発売に向けて
7/11月曜~7/17日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
7/4月曜~7/10日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
6/27月曜~7/3日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
6/20月曜~6/26日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
6/13月曜~6/19日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
気象病について-入門編-
6/6月曜~6/12日曜の気象病(気圧+寒暖差疲労、湿度)の予想です。
専門外来コラム (34)
気象病、寒暖差疲労の週間予想 (243)
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text:
ちなみに、その下の9番目に表示されている「岡野歯科医院様」も当社が作成させていただいたものです。厳密に言えば、こちらは、当社の提供しているサービス「シーパ」を使って作られたものです。実は、このサービス、1万円で8ページのサイトが自分で作れるサービスなのですが、検索に非常に強いと評判です。ということで、このように、当社がかかわったサイトが、140万件の検索結果の1ページ目に表示されています。もちろん、どちらも特別なSEO対策はしていません。
では、どうして、良好な結果になっているのでしょうか?
私たちなりに分析すると、まず、「デンタルみつはし」様は、『キーワードが絞られている』ということが言えます。「顕微鏡」というワードと「歯科治療」というワードが、すべてのページに、まんべんなく散りばめられています。すべて、テキストで表現している所もポイントです。さらに、ページ数がそれなりに用意されています。これが、2〜3ページとかでは効果は望めません。これが、とても重要な事なのです。あとは、「デンタルみつはし」様の三橋純先生自体が有名ということもあります。顕微鏡歯科治療の第一人者で、顕微鏡歯科学会の指導医でもありますしね。それは、ご本人そのものの信頼性も効いているのはまちがいありません。
あと、「岡野歯科医院様」。こちらは、デザインテンプレートの定形フォーマットで作成されたWebサイトです。こちらのサイトは、使っているシステムそのものがSEOに強いので、それも効いているように思います。あとは、やはり、テキストベースのページがそれなりに用意されていますね。これがベーシックで効いてきます。
どちらも、特別なSEO対策は行っていません。しかし、これだけの結果が出ているのは、ベーシックで王道な対策をしっかりしているという点に集約されていると思います。
キーワードは絞れている…
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text:
未婚の場合や、お子様がいらっしゃらないとしても、遺されたご親族の方同士で「お墓参り」などを原因にトラブルが起きない可能性はありません。
トラブルを未然に防ぐための方法としては、
「墓友」としっかりと意識を共有したうえで、エンディングノートなどに自分たちの意向をしっかりと記載しておくこと。


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text:
1)日本語を見て、英語を考える
1) Good morning. / Good afternoon. / See you tomorrow. / See you later.
2) I will take off tomorrow. 3) Thank you for your time. 4) Sounds great. (Looks great / Feels great etc)
5) Are you available tomorrow? 6) Excuse me. Where is the bathroom? 7) What kind of A do you like?
8) Go ahead. 9) What time will you finish work today? (at 7p.m.) 10) How was it? (It was _____) 11) I am in a hurry.
12) I am coming. 13) I have many things to do today. (I have nothing to do today. / I have something to do today.)
14) I have many things to tell you. 15) It depends on you. (It depends on the weather. / It depends on the clients.)
16) Sorry for disturbing you. 17) Like this. 18) Good luck on your project. (Fight (NG)) 19) May I come in?
20 ) May I see your documents? 21) Could you give me your hand? 22) Could you do me a favor?s 23) Would you like to have lunch?
24) Would you like to go with us? 25)Special Quote “ Live the life you love. Love the life you live.”
このコースのお申し込みは締切となりました。次回の日程が決まり次第お申し込み頂けます。
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はじめまして、ながいもです。
タイトルにもある通り、私は看護師という夢があるにも関わらず高校に通えず中退していました。そこから社会人として働きながら、再度看護師という夢を追うため頑張ったのですが、働きながら何かを学ぶというのは想像以上に大変でしたので、看護師になるために気をつけたこと、またその方法についてお話していきたいと思います。
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4年間学校で看護について学ぶのですが、演習や実習など他の大学生と比べると家出自己学習をしないとなかなか付いていけません。でも生活費や学費を稼がないと本末転倒ですし、仕事も手を抜けませんよね。
そこで私はまず、勉強も仕事も効率化することから始めました。
看護師の仕事にも通ずると思っているのですが、自分がやることにまず優先順位をつけてリスト化していました。
例えば実習中なら、実習終了後から仕事に行き家に帰ってからどれくらいの時間があるか、明日までに終わらせなくてはいけないことと週末までに終わらせなくてはいけないことがどれくらいあるか、ひとつのタスクにどれくらいの時間がかかるかなど家に帰ってからの計画を昼休みに立てていました。
実習中はタスクが増えるなどのイレギュラーも多く、昼休みにはある程度やることが確定しているのでそれを書き出して把握することから始めていました。
あとは優先順位を決めて、まずは明日までに終わらせることから手をつけること、時間がありそうなら週末までに終わらせることもいくつか挙げておくことを意識していました。
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あとは、仕事の職種を選ぶ時にも看護師に生かせるものをと考えました。介護や看護助手の仕事なども考えましたが、私は人とコミュニケーションを取ることが苦手だったのでいろんな人と関われる機会がある仕事を経験したいと思い、飲食店で仕事をしていました。
丁寧な対応や謝罪での対応、職場での上司との円滑な関係の築き方を学び、またお客様と関わっていくうちに他人が何を求めているのか考えることが意識的にできるようになりましたが、今看護師として働いていてもこのスキルは役立っていると感じています。
また、常連のお客様と1つ雑談をするにしても、どう話すと相手が話返してくれるか考えて接客できるようになったおかげで、自分に心を開いてくれる患者さんが多いように感じます。ベッドサイドで患者さんをみるとどうしても忙しさに追われてしまい、介入がルーティーンになってしまいがちだと思います。雑談を意識的にするのではなく、ベッドサイドで疾患に関する情報収集以外にも何か話してくれる看護師がいたら信頼してもらえるかなと感じたのがきっかけですが、結果的にふとした場面で治療に関係の無い話ができて良かったと感じています。
また、看護師は職場の人間関係が最も重要だと言っても過言ではありません。どんなケアも初めは何も分かりませんし、自分で学習してきてもその病院や病棟のルールがあったりします。ですから、誰か先輩にケアの方法を教えてもらったり見学させてもらったりするのですが、誰か聞きやすい人がひとりいると精神的に少しですよね。
新人のうちは何でも着いてきてもらったり、先輩たちのケアを見せてもらったりと頼み事をすることが多くなりますから、当たり前ですがまずは元気に明るく対応することが重要となります。
社会人経験のある方はわかると思いますが、どんな職場にも理不尽な先輩はいるものです。大抵そんな先輩は嫌われていますし、言うこともまともでは無いですが、そのような人とでも出来るだけ表面上は上手くやることで自分の精神面が守られます。少しでも平和に仕事したいですもんね。相手が誰でも明るく元気に対応することは意識しておいて損は無いと思います。
そしてクッション言葉を挟むことも有効です。みなさんはクッション言葉を聞いたことがあるでしょうか?『忙しいところ申し訳ありませんが』『お手数ですが』など頼む前に使う言葉のことで、少し印象が柔らかくなりますよね。
先輩も自分も忙しいですし、手短に済ませることももちろん大切ですが、クッション言葉を省いたところでそこまで時間は変わりません。それならできるだけ丁寧に頼み事をお願いしたいと思いませんか?何かお願いする時は結論だけ伝えるのではなく自分が何をしたいのか、なんで頼みたいかまで伝えると熱心な先輩は後輩のことまで考えてくれますよ。
ここまで看護師になってから必要だと感じたことを中心に書かせていただきましたが、学生時代の実習も社会人学生の大きな壁ですよね。実習もどう乗り越えると将来看護師になってから生きるかお伝えしようと思います。
まず実習はどうしても受け身になりがちだと思うのですが、できるだけ積極的に動くよう意識しましょう。指導者の看護師に対して積極的に話せないのであれば、付き添いの教員でもいいです。自分がどこまで学習してきたか、何を考えて患者さんに何が必要だと思うか、患者さんが何を私たちに伝えたかなど意識的に発信するようにしましょう。そうすると指導者も助言しやすいですし、私たちが考えていることが具現化することで評価もしやすくなります。
あとは学習してなくても出来ることは積極的に行いましょう。もちろん学習が伴うのが1番ですが、なかなか1日目から全部学習してくることなんてできません。それであれば、認知症の方のセンサーが鳴ったら1番に訪室するようにしたり、ナースコールを押されたら訪室してトイレ誘導などの介入に繋げましょう。何も考えず行動するのではなく、あくまで目的を持って行いそれが報告できるとなお良いです。
あとは学習方法についてです。私は実習前に事前学習があったのですが、勉強方法は個人に委ねられていました。教科書のコピーを貼ったり丸写しする人もいれば、自分がわかりやすく噛み砕いてレポートのように書く人もいました。
私が個人的におすすめするのはノートを2つ作ることです。1つは実習服のポケットに入るようなサイズのルーズリーフが入れられるタイプのものがいいと思います。私はA6のものを使っていました。
そこに指導者に聞かれそうなことや手技のポイントについてまとめてポケットに入れておくと指導者や教員に何か聞かれても安心ですし、ベッドサイドでの観察項目の拾い忘れが減ります。あと勉強してきたものは持ち運べると安心ですよね。
もう1つのノートには疾患の学習や手技で使う道具などの学習をします。これは持ち運ぶというより自分が勉強するために使用するノートとして使う感じでイメージして貰えたらと思います。1度勉強したものを残しておくと、看護師になってからもそこに書き足していけばいいのでずっと使いやすいと思います。
色分けしたり付箋を使ったりは個人の好みだと思いますが、まずは国家試験に受かるための勉強として、あとは現場に出てから即戦力となるための勉強として使用するために自分が勉強しやすいフォーマットを作って欲しいと思います。できるだけ複雑化させない事が長続きさせられるコツですよ。
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いかがでしたでしょうか。
社会人学生の方は現役の学生と比べて壁となる障害が多いように思いますが、看護師になってしまえば収入も安定しますしぜひ頑張って欲しいと思います。まずは仕事と学業が両立できるようにひとつでも実践して貰えたらなと思います。
看護師は働き出しても生涯勉強が必要な職業です。ぜひ勉強の仕方も自分に合うものを見つけて欲しいと思います。
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こんにちは!ABCミュージックスクールピアノ教室科講師の梶田です。
今回は前回の「スタッカート」で「-issimo」の説明をしましたので、それに関連して強弱記号についてお話ししたいと思います。
「強弱記号」とはその名の通り音の強さ・弱さを表す記号です。楽譜上で例えば、pとかfとか書いてあるあの記号のことです!
強弱記号はたくさんありますので、何回かに分けてお話ししていきたいと思います。
今回は基本的な強弱記号の理解を深めてみましょう!
「ピアノ (piano)」と読みます。
音楽用語としての意味は、「弱く」「小さく」です。
元々のイタリア語の意味は、「慎重に」「静かに」ですので、演奏する時はそっと静かに奏するといいと思います。
因みにこの強弱記号の「ピアノ」は楽器の「ピアノ」と同じ意味です。
「gravicembalo col piano e forte (ピアノとフォルテ(弱い音と強い音)が出せるチェンバロ)」という長い名前の古い鍵盤楽器が、現在の「ピアノ」という楽器の名称に由来しています。
この長~い楽器名の「piano」だけが残って、「ピアノ」を呼ばれているのです。
さて、皆さんは「ピアノ(強弱記号)」を弾くときどんな音を出していますか?
子供の生徒に「ピアノで弾いて!」と言うと、芯のないフワフワした弱弱しい音を出すことがあります。「ピアノ」とはいえ、力を抜きすぎずしっかり鍵盤の下まで押さえて、たとえ小さい音でも芯のある音を出すようにしましょう!
力強く激しい演奏の方が、聞いていて「おおっ!スゴイ!!」となるかもしれませんが、実はフォルテよりも気を使って「慎重に」音を出さないといい「ピアノ」は出せないのです!それだけ「ピアノ」を出すって難しいことなんですよ!
ピアノに限らず他の楽器や歌でも、美しく「ピアノ」を演奏できる奏者は素晴らしいプレイヤーになれると思います!!実際に一流のプレイヤーはピアノ・ピアニッシモが本当に美しいのです♪
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音楽用語としての意味は、「強く」「大きく」です。
元々のイタリア語の意味は、「力強く」「激しく」ですので、やっぱり力強い演奏をするといいと思います。
こちらも演奏する時に少し注意しなくてはいけないのは、「力強い」といっても、力任せに破裂したような打撃音にしてはいけないと思います。
もちろん曲に合っていたり、効果として使ったりは別ですが、やはり基本的には「美しい」「綺麗な」音色を出すことが一番いいと思います。
「ピアノ」も「フォルテ」も自分がどの位の音量で弾けるのか、是非一度確認してみるといいと思いますよ!
メゾピアノとメゾフォルテ
ピアノとフォルテ、それぞれの前に小文字の「m」が付いた強弱記号はそれぞれ、
メゾピアノ (mezzo piano)
メゾフォルテ (mezzo forte)
「mezzo (メゾ、メッツォ)」とはどんな意味かというと、「半分の」「中間の」です。
ですので「mezzo」が付いた「ピアノ」や「フォルテ」は、その意味を弱めることになります。
「メゾピアノ」は「やや弱く」「少し小さく」
「メゾフォルテ」は「やや強く」「少し大きく」
それぞれの意味を弱めますので、「mezzo」が付く前のものと音量の強さを比較すると下の図の通りです。
「やや弱く」「やや強く」という意味だけ覚えていると、強弱の比較をする際にどちらの方が弱いのか強いのか分からなくなる場合があるようですので、意味よりも上の図の比較を覚えておく方が便利かもしれません!
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前回のスタッカートでも説明していますが、「-issimo」は形容詞の絶対最上級を表します。日本語で表すと「最も」「きわめて」といった感じです。
強弱記号にもこの「-issimo」がつく記号があります。
ピアニッシモ (pianissimo)
フォルティッシモ (fortissimo)
「ピアノ」や「フォルテ」に「-issimo」がつくということは、それぞれ「きわめて弱く」、「きわめて強く」ということになります。「mezzo」とは逆にその意味を強めることになります。
今までの強弱を比較すると下の図の通りです。
更に、ピアノを3つ並べた下記のような記号も存在します!
読み方としては「ピアノピアニッシモ (pianopianissimo)」又は「ピアニッシシモ (pianissishimo)」です。
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フォルテに関しても3つ並べた場合は、「フォルテフォルティッシモ (fortefortissimo)」又は「フォルティッシシモ (fortissishimo)」と読みます。
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ピアニッシシモやフォルティッシシモなんてとても読みづらいですよね。頻繁に出てくる記号ではありませんが、是非覚えておきましょう!!
折角ですので楽譜上に強弱記号を置いていきたいと思います。
課題曲は菅田将暉さんが歌っている「虹」です。
今回は私の独断と偏見で強弱を決めていますので、出版楽譜とは異なる可能性がありますが、飽くまでもご参考まで!
それでははじめてみましょう!
先ず前奏はやはり歌が始まる前ですし、あまり小さすぎる感じでもないと思いますので、「メゾピアノ」がいいと思います。
歌が始まるAメロの部分もあまり強い感じのイメージではありませんので、そのまま「メゾピアノ」でいいと思います。
少し曲調の変わるBメロは「メゾフォルテ」がいいのではと思います。
そしてサビのはじめは「メゾフォルテ」、盛り上がるところからは「フォルテ」で力強く演奏するといいですよね。もちろん歌の最後は「フォルティッシモ」でしっかり聞かせると、とってもいいと思います。
歌い切った後の後奏は静かに「メゾピアノ」ではじめましょう。強弱の落差があって効果的だと思います。
こういった強弱記号を入れて演奏すると少し難易度が上がりますが、音楽的な演奏になって魅力的になると思います。また自分がどれだけの音量が出せるか分からなければ、一番小さく演奏できる音量と一番大きく演奏できる音量を確認してみましょう。
因みに今回私が提案した強弱記号には「ピアノ」は使いませんでした。
ですので、一番小さい音量を「メゾピアノ」の所で、一番大きい音量を「フォルティッシモ」の所で使うのもいいと思います。
必ずしも「ピアノ」はこのくらいの音量、「フォルテ」はこれだけの音量、と機械的に数値として決まっている訳ではありませんので、曲によって強・弱を比較・調整して演奏すればいいと思いますよ!
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今回は基本的な強弱記号を説明しましたが、理解は深まりましたでしょうか?是非お手持ちの楽譜を見てみてくださいね。
もし強弱記号の無い楽譜でも原曲を聞きながらご自身で強弱記号をつけてみてください!
必ずしも音量が機械的に決まってはいませんので、曲によって強・弱は変えて弾いてみましょう。さらに素敵な演奏になること間違いなしです☆彡
記号の意味をきちんと理解して楽譜を読むとまた新たな発見があるかもしれません!
それではまた次回お会いしましょう!!
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text:
確定損益はこの通りです。
面倒くさかったので『売りなし』としていますが、HEROZなど週を跨がず、少し短期保有していた銘柄を利確した結果、1.8万円程度の利益となっています。
HEROZ売っちゃいました。利益2千円ちょっと… https://t.co/kuduvZAmbE
— けんちょぴ@社会人5年目弱小投資家 (@kenchopi17) January 28, 2021
あとはミナトHDを2日間ほど保有していました。
2日間のみの保有だったので、わざわざ報告はしなかったのですが、200株×50円の値幅を取れたので、おおよそ1万円の利益です。
PF(ポートフォリオ)の色分けは下記の通り!
2020年12月末(7,295,110円)
2021年1月末(7,870,870円)
2020年12月末と比較すると評価損益額は-245,940円(-2.82%)です。最終週にドカンとマイナス36万円ほど大きな下落に遭遇したのが、厳しかったですね。
個別に見ていくとメディカルネットが大幅な下げ相場です。業績自体は良いのですが、機関投資家に邪魔されている感が否めない…中長期を見据えていますので、5年後に結果が出ればOKです。ただ、これ以上下落すると僅かながらでも利確してしまうかも。
あとはシルバーライフも大きく下落しています。こちらも中長期狙いと言いつつも、含み損が20万円を乗ってくると結構きつい。メディカルネットと並ぶ主力株なので、ここは踏ん張って欲しいです。
反対に三菱ケミカルは大きく上昇しました。コロナに効くとかなんとか。まぁそこまでウォッチしていないので、適当に上げてくれればOKです。オリックスも月初に一気に上げましたが、結局月末は落ち着いてきています。
資産の推移は以下のとおりです。いつの間にか資産の記録を付け始めてから、個別銘柄は2倍となりました。ほとんどが入金力ですので、早く利益が乗って欲しいです。
1月の株主優待は特にありません。シルバーライフは1月が中間権利日ですが、無配当なため配当金はありません。
2021年1月のつみき証券
27ヶ月目の総資産はプラス151,545円です。今月も続伸です。2年ちょっと何も考えず積立するだけで15万円プラスって凄いですね。
【インビテーション検証】1年間つみき証券で積立!エポスゴールドカードは12ヶ月×5万円でも届かなかったtsumiki証券(つみき証券)ではエポスカード(クレジットカード)で投資信託を購入することができます。これの何がメリットかというと、エ...
tsumiki証券(つみき証券)の27ヶ月目の詳細な運用報告はこちらをご覧ください。
2021年1月の配当金
1月の配当金受け取りは下記の企業からです。
昨年同様1月は2,500円の配当です。そして2月はゼロ予想と寂しい期間が続きます。銘柄の構成上、四半期に分散されていますので、3月までは冬眠状態です。
ただ、今年も高配当や株主優待ではなく、中小株の値上がりを積極的に狙っていきますので、配当金はあまり期待していません。年間20万円ぐらいを目論んでいます。
2021年1月の株主優待受け取り
1月は株主優待の受け取りがありませんでしたね。株主優待はネタになるので良いのですが、最近売却してしまっているのであまり報告できていません。
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2019年4月27日 けんちょぴ
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保険システムエンジニア
会社員(サラリーマン)である私が、『投資×節約×ポイント』で優雅な生活を実現するためにブログを書いています。
株式投資をはじめ、積立NISAで投資信託も運用。 その他、クレジットカードのお得術や、ふるさと納税など税金関連節のことを書きます。
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2020年12月末(7,295,110円)
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2021年1月のつみき証券
2021年1月の配当金
2021年1月の株主優待受け取り
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text:
底から表層まで幅広い層を引ける・手軽
ボディに空気抵抗あるが、まずまず飛距離は出る
ボディの抵抗があり、スピードは遅い
かなり早く巻け、スピード有り
一個100円~300円程度
目で見て楽しめる(派手な色でどこにいるのかわかる)
手軽に楽しめ、釣果も期待出来る
また、遠投マウス(スキップバニー)は2種類あり、ネズミの形かウサギの形かの好みで使えばいいですね。どちらもオススメで、値段もほぼ同じです。
遠投マウス:ネズミの形 飛距離が少しスキップバニーより出る
スキップバニー :ウサギの形
弓角の種類とハリスへの付け方
弓角の種類は、一般的に釣具屋で売っているのは、プラスチック製のみで、実際に使うのも、プラスチック製です。
4センチか4.5センチが売ってますが、食いは変わないのでどちらでもいいです。迷ったら小型にしましょう。多くの魚種が釣れる傾向があります。
①潮が澄んでいる時は青系。②潮が澄んでいない時はピンク系。大まかな判断材料です。
2個入は400円~600円です。高くはないですね。
弓角の大きさ、色はそんなに釣果に影響しません。自分の好みでいいです。値段もそれほど高くないため、数種類購入することもオススメします。
ハリスへの付け方は、弓角の内側から外へ向けてハリス(糸)を通し、八の字結びでコブを作り終りです。コブが小さい場合は、八の字結びを2回行ってください。
片方だけ八の字結びで止める
8の字結びのやり方です。簡単ですので、何回かやって覚えておきましょう。各場面で使う場合が多いです。
先端を下から通し輪を作る
先端を上から輪にかぶせる
先端を輪の下から上へ抜く
最後、両端を引張り完成
ハリスの号数は、5号~7号程度で、長さは1~2メートル程度が扱いやすいです。
長さをあまり長くすると、投げるときに邪魔になったりしますので、2メートル未満がいいですね。実際に竿の長さより、仕掛けが長いと投げるのに苦労します。
砂浜から釣る場合と堤防から釣る場合は少し違いますが、基本1メートル程度の仕掛けが投げれ、イナダなどの小型青物の引きが耐えられる道具であれば、お手持ちの道具で全く問題ありません。
4~5Mの磯竿、3M前後の投げ竿、サーフからは5M程度の竿が楽しめます。
中型スピニング(3000番~4000番)
PEライン1号~3号までがオススメです。ナイロンライン3号~4号で大丈夫。
専用の道具はないので、トレーナーの重さが投げれれば大丈夫です。
水面が小魚でざわざわしたら、今釣っている道具に、弓角仕掛けのみを付け替え、思いっきり仕掛けを投げましょう!
弓角の使った釣りは、魚のエサとなる小魚が小さいときが一番の釣るタイミングであり、その小魚がいる場所及び層(水深)に弓角を投入れ、泳がすことが大切であり、釣果に結び付きます。
青物が、メタルジグ(鉄のルアー)やミノー(魚に似せたルアー)に反応しない時は、小さな小魚を捕食していることが多く、その時は、小さくキラキラひかり、回転しながら泳ぐ弓角の出番です。
エサとなる小魚がいる所へ投げ入れる
海面をよく見ていると、小魚がバシャバシャする時があります。その時は青物(サバやイナダなど)が小魚を追いかけている場合が多く、その場所へ素早く弓角を投げ入れることが大切です。
小魚がいる場所が遠い場合は、よく飛ぶジェット天秤に弓角を付けて、投げ入れましょう。投げ入れたら、基本高速でラインを巻きつづけましょう。ただ巻いてくるだけで釣れます。変に動かすと仕掛けが絡んだり、捕食がしづらくなるためです。
青物のいる層(水深)に弓角を泳がせる
海面が小魚でざわついている時は、青物が捕食するために追いかけて表層近くにいることが多いが、実際は色々な層にいることも多いため、釣れる層を見つけることも釣果を伸ばすコツとなりますね。
水面が騒がしい場合で、そう遠くない場所なら、迷わず遠投マウス(スキップバニー)を使いましょう!巻くスピードは基本1秒に一回転リールを巻くスピードですが、その日の状況に合わせスピードを変化させるのもいいです。
遠投マウス(スキップバニー)を使う理由
表層を水しぶきを上げながら泳ぐため、魚に捕食スイッチが入りやすい
弓角がクルクル回り、キラキラ光るところが目視出来て、楽しい
遠投マウス(スキップバニー)の目立つカラーであり、どこを泳いでいるのか分かり、捕食する瞬間も見れドキドキする
遠くにいる場合は、ジェット天秤を付け、竿を11時の方向に立てて、早いスピードで引いてきましょう。
中・低層を狙う時は基本、ジェット天秤を付けて仕掛けを投入れます。
各層を引いてくるコツは、竿の立てる角度です。縦気味にすると上の層、寝かし気味にすると低層付近を泳ぎます。また、早く巻く方が仕掛けが上の層に行き、遅く巻くと下の層に行きます。
まずは、表層から仕掛けを引き、徐々に引く層を下げていきましょう。低層から狙うと、エサとなる小魚が仕掛けがある層まで沈んでしまし、小魚の群れが直ぐにバラけるためです。
2021年9月千葉県富津沖での釣行記
9月中旬に陸っぱりからの青物釣果情報がまだ入ってこないため、ボートを船長として操船して、青物調査に行ってきました。
この日は、天気もよく海に小さなイワシが大量に入り込み、鳥もいたるところ飛んでおり、青物が釣れる雰囲気がムンムンでした。
みんながメタルジグなど投げるなか、鳥山(鳥が何匹も表層で小魚を追って捕食している状況)に向かって、弓角を付け、もう10年以上も使っているスキッピバニーを投げ続けました。
何度か、海面下から魚が出てきて弓角をくわえようとするが食い損ねがあり、その都度「ドキっ」とします。鳥山は続き、チャンスとばかりに何度も仕掛けを投入れ、スキップバニーをバシャバシャさせながら引いてきます。
海面から「キラッ」と魚が見えたらそのまま弓角をくわえ、竿に「ズシィ」と重みが乗り、サバが上がって来ました。続けて今度はイナダがかかり、釣り上げることが出来き、ほんと楽しかったです。
初めに掛かったサバは、船べりまで釣り上げたが、スキップバニーを結んでいたラインがほつれ、サバと10年連れ添ったスキップバニーと弓角ともども海の中に消えていき悲しかった。
かわりに、その後はネズミの形の遠投マウスを使用してます。
表層で釣れる瞬間が見えることは、ほんと興奮して楽しいですね。
弓角を使って魚が掛かったら、糸を決して緩めることなく、少し強引でも引き上げてきましょう。ハリも小さく、弓角に直接ハリがついて遊びがなく、魚の口から外れやすいためです。
古来からのニセエサである弓角を使うのは、何かロマンがありますね。
弓角を使った釣りは、トレーナーと言われている飛ばし浮き(遠投マウスなど)かジェット天秤にハリスで結んだ弓角を付けて、海に投げ入れるだけの、簡単仕掛けで青物を釣るおすすめの釣り方です。
弓角は、小さくて海の中でキラキラひかりながら回転し泳ぎます。青物が食べる小魚が小さい時は、メタルジグやルアーより圧倒的に有利です。手軽な仕掛けであり、海面が小魚でざわついたいたら、すかさず弓角仕掛けを投入れましょう。
夏の終りから晩秋にかけてが、青物シーズンとなります。近くの堤防でも青物が釣れているとの情報があれば、弓角とトレーナーを忍ばせて釣行にいき、是非青物を狙ってください。表層で釣れる青物釣りはほんと楽しいです。


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text:
2017年12月28日 · by maou_ji · in パラレルキャリア, フリーランス
当初は「自分のことさえ管理すればいいんだから、人を管理するより簡単だ!」と思っていたのですが、「ここまで自分は自分をコントロールできないのか…」というくらい、大変でした。
最も想定外だったのは、独立当初から非常に多くのご依頼をいただくことができた、ということです。
7月は「しばらくは時間もあるし、会社員時代の貯蓄もあるし、営業活動やKDPの準備やブログ執筆に専念しよう!」と計画していたのですが、それらに取りかかることすらできず、初月から相当のスピードで仕事をこなす必要がありました。
まだインフラが整っていないのに、一挙に観光客が来てくれた、というような状況で、たくさん失敗もしました。書類の流れもまだ把握しきれず、お客様から「書類が未着ですよ!」とご指摘をいただくようなことまであり(すみません…)思い返しても、多大なるご迷惑をおかけした半年間でもありました。
仕事だけでなく働く場所も、自宅にしたり、文具店のスペースをお借りしたり、コワーキングスペースをお借りしたりと、「どこなら自分がベストの状態で働けるのか?」を追求するために、あれこれ試行錯誤を繰り返しました。
お金や仕事への「不安」はクリエイティブの源
そんな半年間でしたが、当初思ってもみないようなお仕事もいただくことができ、本当に毎日が楽しかったです。
会社員時代は「ただの繰り返し」だった毎日が、「明日は何が起きるのか分からない」毎日となり、不安とワクワクが混ざった毎日を過ごしました。
ただあまりに慣れない毎日のため、ややグッタリしていました。
そんな頃、本田健さんがラジオで言っていて、印象に残った言葉がありました。
「将来やお金について不安に感じるのは、悪いことじゃないんです。不安だからこそ、人はクリエイティブになって、何かを起こそうとするんですから。
毎日が安定してたら、何も考えないでしょう?」
会社員時代の私は、毎月決められたお金をもらうことができましたし、社会的に保障もされていました。自分で何かを決めなくても、上司や取締役たちが下した決定に従うことで、毎日を生きることができていました。
ですが会社の外に出ると、自分の頭で考え、覚悟をして決断し、実行することが不可欠になります。誰も責任を負ってくれませんし、誰を責めることもできません。仕事がないなら、仕事が終わらないのなら、体調が悪いなら、ミスをしたなら、それは全て自己責任です。
「会社」という安定し守られた場所から出た時、とてつもない不安や心配が襲ってきました。
ですがそういった”極限”の状態に追い込まれたからこそ、必死になって動くことができました。
また会社員にいた頃の数十倍、自分の仕事、人間関係、お金、人生について深く考えるようになりました。
今年よりも、もっと自由に動くために
来年は、お借りしていたコワーキングスペースを離れ、また定額制でいただいていたお仕事からも離れ、今年よりもさらに動き回りたいと思っています。
今年は特に移動が多かったのですが、そんな中で「パソコンとペンタブさえあれば、どこでも仕事ができる!」というフリーランスのメリットを改めて実感し、このメリットをもっと活かそうと思いました。
一箇所にいると、どうしても思考もアイデアも人間関係も、凝り固まってしまいます。もともと動き回るのも人と会うのも大好きな自分の性格上、止まっていることが苦痛に感じましたし、自分の制作するイラスト、デザインをもっと向上させるためにも、さらにインプットを増やしてしていこうと思います。
今年も残すところあと4日となりました。
こちらのブログも4年目となりますが、これからもコツコツ書き続けていきます。
来年度も、ぜひMao`s Pencil Boxへお立ち寄りいただけると嬉しいです。
心身のメッセージはいつも正しい
“himekuri”2019、発売しました!!!
2016年秋・手帳イベントが全国各地で開催!
Mdn発刊「新・手帖で楽しむスケッチイラスト」6月27日発売!
玄光社「マンガでわかる! 写真の撮り方教室」連載にて試し読みできます!
← 堀正岳さん著書「ライフハック大全」のイラストを描かせていただきました!
幻冬舎「五輪トレーナーが教える 周波数健康法」イラスト制作させていただきました! →
静岡在住フリーランスのイラストレーター萩原まおのブログです。
地方フリーランスとして働く日々をお届けしています。
大好きな文房具や書籍、旅の情報も発信中!
2018年日本文具大賞・優秀賞・機能賞受賞プロダクト
「himekuri」イラスト、デザイン担当
Mdn「新・手帳で楽しむスケッチイラスト」/大和書房「モレスキンのある素敵な毎日」/エイ出版「万年筆のすべて」他
maohagiwara.com
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ブログ「Mao`s Pencil Box」とは
更新情報をお届けします
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「イラストレーションファイル2022」掲載
静岡伊勢丹[A.I.S art&illustration shizuoka -アートとイラストの祭典-]終了しました


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13. Why don’t the Japanese address each other by their names, but instead use titles like “Teacher” or “President”? ≪ Taboo ≫ | なぜなぜ日本 Why, Why, Why Japan?
In 1980s Japan’ s Prime Minister, Nakasone Yasuhiro, wanted to develop a casual relationship with the US President, Ronald Reagan, a “Ron and Yasu” relationship.
In 2021 the US President, Joe Biden, and the Japanese Prime Minister, Suga Yoshihide, had the first meeting and addressed each other “Joe and Yoshi”.
In Japan it is impolite to say a person’s given name, for example, to call Mr. Suga, “Yoshihide”.  Generally we put “san” after a family name and say more formally “Suga san” ( or “Prime Minister”).
For Japanese, we usually say “Mr. Biden” as a translation of the Japanese “Biden san”, but “Mr. Biden” has a stiff feeling in the US.
The feeling is very different in the US and Japan. Especially in Japan the given name ( first name) is not used except with close friends. At school we say “Teacher”, “Principal teacher”, and in a company we say “Section chief”, “Department manager”, and notice that we do not say even the family name to superiors.
☆ 1   Among family members we call each other by “a role name”.
Only when a person is the youngest in the family, he is called by his personal name, for example, “Ken”.  For the other family members, “(Ken’s) Father, Mother, Grandma, Sister” become each one’s “name” and they are called by these ” role names”.
For example, Ken ‘s grandmother calls Ken’ s mother “Okasan (mother)” and calls Ken’s sister “Onesan (sister)”. Even between husband and wife, her husband calls his wife “Okasan (mother)” because she is Ken’s mother, and his wife calls her husband “Otosan (father)”. Only the youngest person is called by his given name, and the others are called by their “role names”.
Another example, when the brothers of Wakanohana and Takanohana (old famous Sumo wrestlers) were young, as Wakanohana was the older brother of Takanohana, all Somo fans in the whole country called him “Onichan  (older brother)”.
☆ 2   In companies superiors are addressed by their “title”.
It is impolite if an employee calls the president “Tanaka san (Mr. Tanaka)”.  To a superior everybody should call him by the “title” of his position like “President, Department manager, Section chief” etc.  And since the position changes from time to time, we must know the right name of his job title of that time.
A section chief calls an employee by his last name, “Sato san (Mr. Sato)”.  Among employees speaking to each other, “Sato san” too, but not his given name.
☆ 3   We do not say real names, but an address or something around them.
When I was young, I called my uncle by the name of his city, “Uncle of Fukuoka (city)”. In the drama a teacher may be called not by his name but “Teacher of Masago-cho (town)”.
In the case of upper-class people until the Edo period, for example, “Tonosama” (Lord, meaning “residence”), “Uesama” (Master, meaning “upper” ), “Mikado” (Emperor, meaning “gate” ), ”Midaidokoro” ( a formal wife, meaning “kitchen” ) etc. They tried to express with something around them, not to use their real names.
There are few people who know the name of the present Tenno (Emperor) in Japan because he is always called “Tenno” , not by his real name.
☆ 4   “A real name” and “a common name”
Among the Samurai, from Kamakura period to Edo period (12C~19C ), there was a custom of “Imina” (real name) and “Azana” (common name) (this was the custom from China). They were called not by their real names but their common names.
For example, Saigo Takamori was called by his common name “Kichinosuke”. His real name was not well known. When Meiji Tenno wanted to award him a decoration, nobody knew his real name. He was not in Tokyo.  His friend who was asked Saigo’s real name answered “maybe ‘Takamori'” and ‘Takamori’ became famous as his name.  But it was not his name but his father’s name.
Since then “Takamori” became popular.
☆ 5   Why we cannot use the real name?
The “Name” was a person’s personality itself, and in ancient times it was a “taboo” to use the real name. (*1 )  (Modern Japanese people do not realize ” the sense of taboo” because of the influences of English and other cultures. But actually we notice that we are not using names as much as possible, so probably we still have the ancient feeling somewhere.)
(a)  Native Americans in North America, too, had a custom that people’s names were their valuable “Property”, and they were not easily called by their real names.
(b)  In the past in Thailand and Burma, there was a custom that they should not say or write the king’s name. (*2 ) Like in Japan, people in the royal court seemed to have been called by their titles. It was well known that “Japanese town” was formed in Siam (present Thailand) at the beginning of the Edo era and Yamada Nagamasa was living in that town. I read that a Japanese scholar who was studying about Yamada Nagamasa and that time wrote Siam’s senior official names were expressed in terms of titles and often changed, so it was not easy to know who they were.
(c)  The “Ainu” inhabitants in northeastern Japan in old days  “avoided using the real names of superior people. Using a real name seemed rude like taking off his clothes and making him naked. Of course, these senses and customs were also in Yamato Japanese. ” (*3 )
(d)  In the ancient Japanese poetry, “Manyoshu” (8C), there was a poem meaning “Please let me know your name” to an unmarried woman. This was a proposal poem to get married, and if the woman let him know her name, it meant “OK”. Normally it seemed that the name of women should not be known by other people. (*4 )
☆6  Always wearing some kimono
In order to avoid saying the real name, another way of addressing a person was necessary.  So people were called by a position, title or something else. They were always connected with other people in a social relationship “as some role”, so whenever they talked to a different person, they had to change “the mask” (“Persona”) every time, depending on the person talked to. In the society of a village, “you were a role in some group in the village”, at home “you were father”, or in a company “you were a department manager”.
First there was some place you belonged to, and then you were some role.  Everyone wore something – a kind of  kimono. Nobody was “naked”. There was no equal relationship between an individual and an individual.
☆7  Great Mother Nature first
In Japan, many people think that a “Great Nature” came first with mountains, rivers, fields, trees, etc. and that animals, human beings, all the living things, live in this world equally, and that men are not special existence, men are not in the center of this world.
People live protected by surroundings, the “Nature”.  So a village society came first in the “Nature”. This society did not move. People were born in that society later, so the relationship in the society was important. The role was more important than an individual.  (*5 )
Then why do the American people call each other by their first names? In European culture, as Christian culture was originally transmitted from around the Middle East, individuals were first and people gathered and a society was made.
I can imagine the scenes of some men who were crossing a desert in Arabia or movie scenes in the American Western dramas at the time of the founding of the United States. First came “himself” as the center. There was nobody he could rely on. He had to overcome the “severe nature” by himself, so “ his name” seemed to be the first .  (*6 )
In ancient times a name was a personality itself and a sacred thing. Especially superiors should not be called by their names like their bodies should not be touched directly. Based on this, even in modern times in Japan we usually call by title names, not saying real names as much as possible.
――― (*) ———
*1  ” Japan Adventure 2 ”  Umehara Takeshi,  Kadokawa Shoten  1989
*2  ” The Paradox of Japanese History 1 ”  Izawa Motohiko,  Shogakkan   1993
*3   ” Nanohana no Oki 4 ”  Shiba Ryotaro,   Bungei shunju   1982
*4   “Women’s Names in Japan”  Kadota Fumie,  Education Company History New Books  1985
*5  The place to belong to comes first, so when we write our address and name on an envelope, we write from a big place to a small individual. For example ”Kanagawa prefecture, Yokohama city, Tanaka Hanako”. From a big to a small, so the family name comes first and an individual name at last.
*6  “The Japanese Culture”  Ishida Eiichiro,  Chikuma Shobo, 1987
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