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8 8、iDeCoで投資信託:NISA、つみたてNISAと比較したメリット・デメリット
8.1 (1)iDeCo(個人型確定拠出年金)とは?
8.2 (2)つみたてNISAと比較したメリット・デメリット
1、NISAで投資信託:投資するメリット
まず最初に、投資をはじめるにあたってNISA口座を使わない理由というのは基本的にはありません。
口座開設に費用がかかるわけでもないですし、年間120万円非課税というところ以外は通常の一般口座・特定口座とほとんど違いがないためです。
NISA口座を開設したあとは、「何に投資して利益を狙っていくか」というステップに移っていくことになります。
そこで選択肢の一つに挙がるであろう、「NISAで投資信託を行う」ことに関するメリットについてここでは紹介していきます。
(1)分散投資が出来る
はじめにも書いたように、120万円の枠というのは意外に小さいものです。
売却枠のことは置いておくとして、購入枠に120万円全てを使い切るとしても株式を買うとなった場合は意外と配分が難しくなります。
多くの株は最低単元(100株)で安くとも10万円~、高ければ100万円を越えるものもゆうにありますので必然的に数銘柄のみしか購入できない集中投資に片寄ってしまいます。
それが悪いことであるとは言いませんが、投資信託であれば少額から購入できるものが多く、あなたの好きなようにポートフォリオを組むことができます。
また投資信託のファンド分類も国内株式、海外株式、REITと、投資先のバラエティに富んでいますから、そういった面でも分散投資をすることが可能になるでしょう。
(2)120万円の非課税枠を使い切ることが出来る
これも先に挙げた「投資信託は小額から購入可能」という特徴からくるものですが、株ではなかなか埋めきれない120万円の枠を少額投資であれば埋め切れる、というメリットになります。
購入時手数料無料のノーロード投資信託を選べば更に限られた投資枠を使い切りやすく、ノーロードは選択肢の一つとして挙がるでしょう。
(3)投資信託の運用者(ファンドマネージャー)がリバランスを行ってくれる
リバランス、とはその名の通りバランスの再調整という意味になりますが、投資においては「ポートフォリオ内の銘柄を入れ替える」ということを指します。
たとえば思った以上に損失が膨らんだり利益が伸びたりした場合、投資目的を外れたものやポートフォリオ内の資産バランスを調整するために銘柄の入れ替えが行われることがあります。
我々がNISA口座においてリバランスを行おうとし、銘柄の入れ替えをするために売買を繰り返すことは120万という制限から難しいのですが、投資信託を購入していればそのファンド内でリバランスが行われるため、自分の非課税枠を使う必要がなくなるというわけです。
これら3つの点がNISAで投資信託を購入する大きなメリットだと言えるでしょう。
「非課税枠でローリターンな投資信託を購入するなんてもったいない!」という意見もありますが、それは個人の投資方針によるものなので一長一短だと言えます。
集中投資をし、大きなリターンを狙い、そこにかかる非課税額分利益を享受するか、それとも分散投資を行いリスクを抑えるか、という好みにもよって別れる点だと考えられます。
2、NISAで投資信託:投資のデメリット
次にNISAで投資信託を買うデメリットについて考えていきます。
(1)コストがかかりやすい
投資信託の場合、購入時手数料に加え保有期間中も「信託報酬」というかたちで手数料がかかります。
年率1%~3%とられる場合もあり、単純計算でこれを越えるリターンを出せないと損になりますし、利益が出た場合でも余計なコストとなるケースがあることは否めません。
日経やTOPIXなどの代表指数をベンチマークにしたインデックスファンドであれば「ETF(上場投資信託)」というかたちで、類似した投資信託を株同様に購入することができます。
比較的ETFの方がコストがかかりにくいという一面があり、指数連動型の投資信託を買いたいと思った場合は似たようなETFがないか探すのも一手でしょう。
(2)分配金におけるデメリット
投資信託には「分配金」というかたちで投資家に利益を返すものも多く存在します。
分配金がいつ支払われるか、というのは投資信託の決算期によって様々ですが、中には毎月分配金を出している「毎月分配型」というファンドも存在します。
また、この分配金にも「普通分配金」、「特別分配金」の二種類があり、前者が通常課税対象になるのに対し、後者はもとから非課税対象となっています。
そのため、特別分配金を得られる投資信託をNISAで買い付けてもNISAの恩恵を最大限活かすことができず、相対的に効率が悪くなっていると言えるでしょう。
上のような理由から、NISAでの投資信託購入にあたっては分配金をどのように設定しているか、というのも一つの注目ポイントとなりそうです。
(3)投資信託はローリスク・ローリターンのものが多い
「NISAで投資信託をやるメリット」の項にも少し書きましたが、投資信託は株式投資に比べて比較的ローリスク・ローリターンな商品が多いです。
株式投資(ミドルリスク・ミドルリターン)に肩を並べるのはアクティブファンドですが、アクティブファンドになると手数料が多くかかってくる場合もあります。
利益が非課税になる、というNISAの特性を活かしたいのであれば、リターンがより多く得られそうな商品、すなわち株を購入した方がベターという声も少なくありません。そこは個人のリターンに対してどれだけのリスクをとれるかというリスク許容度の問題ではありますが、はじめのうちは投資信託から始める、というのもベターな選択肢であると思います。
【リスク別】資産運用の種類8つとNISA制度の活用法
3、NISAで投資信託:おすすめの投資信託の選び方
実際にNISA口座を利用して投資信託を購入する場合、どのような種類のものを買えばよいのでしょうか。
まず、ここまで見てきたメリット・デメリットを踏まえつつ、どういった投資信託を選べばよいのかについて見ていきましょう。
(1)分散投資という投資信託のメリットを利用する
まず、メリットの点で挙げた「投資信託は小額から購入可能なため、分散投資が可能」というところを利用して選んでみましょう。
あなたのリスク許容度や目標に応じてポートフォリオを組むことを「アセット・アロケーション」と言いますが、こういった点を踏まえつつファンドを選択していきます。
とはいえ、初心者の方であればまずは比較的リスクの低いものから選ぶことが重要です。
また各証券会社が扱っている投資信託の中でレーティング、販売金額ランキングが高く信用度が高いものや、純資産が大きいといったことも大事です。
例えばですが、国内株式を扱うアクティブファンド60%、インデックスファンド40%、といったような具合にあなたの考え方にあったバランスをとることが必要となってくるでしょう。
分散投資とはいえ、そこまで別々のものを購入する必要はなく、複数買うにしてもまずは2、3種類から組み合わせてみることをオススメします。
(2)購入時手数料・信託報酬がなるべく低いものを選ぶ
デメリットの一つ目に挙げた「投資信託はコストがかかりやすい」という観点から、なるべく購入・保有にあたってかかる費用は削りたいところです。
各証券会社のスクリーニング機能を使って購入時手数料・信託報酬が高いものをはじきながら絞っていくのもオススメです。
(3)毎月分配型(特別分配金があるもの)は避ける
デメリットに挙げた毎月分配型、特別分配金があるものは避ける、というのも重要な視点です。
毎月分配金が出ると言うと聞こえはいいのですが、ファンド自体の基準額を削って無理に分配金を出しているケースも少なくありません。「分配金が出るにつれて基準額が減っていっていないか」というのは見ておきたいポイントです。
また分配金といっても微々たるものであり、投資金額が少ない場合はそこまで重視するべき要素ではないと言えるでしょう。
ここまで3点、投資信託の選び方について見てきましたが各証券会社の取り扱い投資信託一覧を見ると「NISAおすすめ」のような表示がされているものもあります。そこからも以上の3点を意識しながら選んでいくのもよいかもしれません。
4、NISAで分配金:再投資方法の注意点
NISAでは1年間に投資できる額が120万の非課税枠が上限になります。
上限いっぱいまで投資している場合は、枠内で分配金を投資することができません。
また証券会社によって分配金の再投資方法が異なるのでここで確認しましょう。
①NISA口座で再投資可能
カブドットコム証券、SBI証券、みずほ証券、楽天証券、マネックス証券、松井証券
②NISA口座以外で再投資
SMBC日興証券、GMOクリック証券、安藤証券、野村證券、岡三オンライン証券
三菱UFJモルガン・スタンレー証券、大和証券
①分配金受取:発生した分配金を受け取る
②分配金再投資:発生した分配金を元手に新たに買い付ける
(3)分配金の支払い元本について確認
投資信託の運用の結果出た利益を投資家に戻します。
投資した元本の一部を投資家に支払います。戻ったお金に税金はかかりません。
どちらが得なのか考えると、元本を払戻金として戻されても、1年間に120万円の貴重な枠を有効に活用できない場合もあります。
せっかくの非課税のメリットを活用するために、分配金の内容や各証券会社での取り扱い方法をしっかり確認しましょう。
5、NISAで株式投資:株式投資で注意すべきポイントは?
ここまでNISAと投資信託の関係について見てきましたが、ここでは、株式投資についての銘柄の選び方、注意点をお話しします。
(1)株式銘柄の選び方
やはり花形は、株式投資になります。株の場合は120万円の枠をきっちり使い切れない場合はありますが、高いリターンを得られる可能性が多く投資に値する金融商品の一つです。
とはいえ、上場企業は3000社以上あり、初心者の方だとどこを買ってよいのか分からない、というのも大きな悩みだと思います。
そういった場合は「東証一部上場で自分がよく知っている(これから伸びそうな)会社」を選ぶとよいでしょう。
また、株の場合は投資信託と違い株主優待がもらえる会社が多いのもメリットの一つです。
値上がり益はもちろんですが、こういった観点からあくまでもその会社を応援する目的でNISA口座で株を買う人は多いです。
(2)投資信託で株を買うにあたっての注意点
①短期利益を目的とせず、中長期投資に徹すること
まず一点目、「短期利益を目的とせず、中長期投資に徹すること」ですが、何度も書いてきている通りNISA口座では中長期の投資をオススメします。
マザーズやJASDAQの新興株は短期で値上がりしているものもあり目移りするのですが、そういった銘柄はその後暴落したり値動きが激しかったりということもしばしばです。
中長期投資にあったなだらかな値動きをしているもの、東証一部上場で比較的信用度が高い会社を選ぶことが大事だと思います。
②NISA買い付けランキングを参考にしないこと
そして二点目は、「NISA買い付けランキングを参考にしないこと」です。
NISA買い付けランキングを見ると短期利ざやを狙った売買や、暴落した銘柄を買うような動きが多く見られます。
(もちろんそうでない優良企業も多くランクインしていることもあります。)
「非課税枠を利用して投資する」という観点からはこういった取引も間違ってはいないと思いますが、得てして個人投資家は目の前の利益を重視してしまいがちです。あくまでも買い付けランキングは参考程度に見ておきましょう。
以上の2点を意識しつつ、株を購入する場合は冷静に購入銘柄を選択したいですね。
6、NISAで投資信託:損失を出さない方法
(1)早め損切りをする
投資信託も株式投資とおなじで、損切りは大切な資産を守る手段になります。
一時的な損失なのか、ここから持ち直すのか、見極めるのはとても難しいことです。
自分のリスクの許容範囲を考えながら、臨機応変に投資環境の変化をみて大きな損失になる前に対処しましょう。
(2)購入単価を下げる(ナンピン買い)
損切りはしないと決めて、値上がりを期待する場合は、ナンピン買いという方法があります。
たとえは、10,000万円で1口購入した投資信託が、下落し1口7,000円になってしまいました。損切りをせず、ここでナンピンをすると決めると、平均購入単価が8,500円になります。
この先、8,500円に値上がりすると損失を出すことなく売買できます。
ただ、NISAには120万円の上限がありますので、すでに枠の上限まで買われている方はナンピン買いできませんのでご注意ください。
(3)下がったままで持ち越すことができる(ロールオーバー)
5年間の運用期間が終了するときに、買っている投資信託が値下がりしている場合もあるでしょう。
そんな時は、翌年に移管するという方法があります。
次の5年間の運用で、損失を出すことなく値上がりを待つことができます。
上昇を見込める投資信託なら、待つという選択肢も考えられます。
7、つみたてNISAで投資信託:メリット・デメリット
(1)つみたてNISAとは?
2018年1月より「NISA」「ジュニアNISA」に次いで始まったのが「つみたてNISA」です。
つみたてNISAは、年間の非課税投資枠(年間投資上限)が40万円とNISAに比べて減った代わりに、非課税期間が最長20年に伸びたという特徴を持っています。
通常のNISA口座の場合、非課税期間が最長5年だったのに対しかなり長めに設定されているのが分かると思います。
現行のNISAにおいては、非課税期間5年が終わってもロールオーバーというかたちで非課税期間を延長できましたが、新しい「つみたてNISA」は購入から20年というかなりの長期間非課税期間が伸びている、というのが大きな特徴だと言えるでしょう。
ところで非課税期間が長くなるとどんなメリットがあるの?という点については、次の項目から見ていきましょう。
(2)つみたてNISAのメリット
つみたてNISAの最大のメリットは、やはり「非課税期間が20年に伸びたこと」であると言えるでしょう。
これまでのNISAであれば、5年が経った後も同じ商品を保有している場合はそれが通常口座に移され、売却益が出たときには課税される、というのが一般的な仕組みでした。
しかしそれがつみたてNISAになって20年に伸びたことで、かなり長い期間同じ商品を保有していてもOKになったというわけなのです。
恐らくこの背景にある狙いとしては「より長期目線での投資家を増やす」ということがあると思いますが、「年間非課税枠は減ったけど、その分時間をかけてこつこつと投資を行ってね」という金融庁からのメッセ―ジがあるのでしょう。
現状ではつみたてNISAの対象商品となるのは「一定の要件を備えた投資信託等」とあり、買い付けできるのは投資信託オンリーなので、本当に長い目で見て投資を行いたい人に向いている制度だと言えますね。
(3)つみたてNISAのデメリット
つみたてNISAのデメリットは意外に多くの制限があることです。
年間投資上限が40万円とかなり少なめ
現行のNISAと併用することができない(どちらかの選択制)
投資信託のみしか投資対象とすることができない
とはいえ、あくまでも長期投資を目的とした制度であれば上のデメリットもそこまで厳しいものではないと思います。
毎月少ない金額をこつこつ積み立てるというのは、ドルコスト平均法の視点から見ても非常に有用な考え方です。
ただ現在では投資信託のみしか投資対象とすることができない(非課税枠が小さすぎることを考えれば納得ですが)ことを考えると、利用者は限定されそうです。
日本ではまだ投資、なかでも中長期投資に対する考え方は根付いていない、というのも大きな点で、これをきっかけにそこに目を向ける人が増えてほしいですね。NISAよりもかなり投資へのハードルを下げたのがつみたてNISAだと言えるでしょう。
8、iDeCoで投資信託:NISA、つみたてNISAと比較したメリット・デメリット
(1)iDeCo(個人型確定拠出年金)とは?
iDeCo(個人型確定拠出年金)は、文字の通り「個人で将来の年金を積み立てる」制度です。
月々の掛け金を積み立て、60歳以降に年金もしくは一時金というかたちで受け取ることができ、投資というよりは老後のことを考えた年金積立のような側面があります。
しかしiDeCoの大事な点はこの年金積立というところだけではなく、「節税ができる(全額所得控除)」「運用益が非課税」「受け取る際の所得控除の一定額が非課税になる」というのも大きなメリットであると言えるでしょう。
また積み立てした資金は投資信託などへの運用を任せることもでき、ここからはNISA同様信託報酬が低いものやバリューエーションが豊富な金融期間を選ぶことが重要になってくると言えるでしょう。
(2)つみたてNISAと比較したメリット・デメリット
つみたてNISAとiDeCoを比較すると、iDeCoの方がより長い目線で見た投資になる、と言えるでしょう。
iDeCoのメリットは、先にも書いた通り「60歳以降に受け取れる年金」という観点から受けられるメリットが多いと言えます。
またiDeCoは投資という側面より節税といった観点における恩恵が大きく、もちろん運用益もそうなのですがあくまでも「あまった資金の投資先」として使われるものであると考えられます。
そういった点で、iDeCoがつみたてNISAに比べ劣っているのは「60歳まで積立金を受け取れない」というところです。
つみたてNISAであれば途中売却で利益をいつでも引き出せますが、iDeCoはあくまでも「年金」といったかたちなので途中引き出しができないのです。
ここまでNISA、つみたてNISA、iDeCoなどの特徴や投資先にすべき商品について見てきました。
これらの制度は株式投資に比べ、より長い視点での投資をしたい方におすすめのものであると言えます。
中でもつみたてNISA、iDeCoはこつこつと将来のことを考えて資金を積み立てしたい人に合っていますね。
記事前半ではNISAでの投資信託購入についてご紹介してきましたが、前述の通り投資をする人であればNISA口座の利用はメリットがあると思います。
ここから投資信託を選ぶか、それとも株を選ぶかについてはそれぞれのメリット・デメリットや特徴を踏まえたうえで、あなたに合ったものを選択していきましょう。
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株式投資、FXの経験が4年~の個人投資家です。 「金融・ファイナンス・経済・時事ニュース・投資」の記事を中心に執筆しております。


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空室対策もした、客付け営業もがんばった、しかし・・・だからといって担当者ががんばって客付け営業してくれるかは別問題なのです。
経路はどこからであっても、似たようなアパートは沢山ありますし、それぞれの物件にオーナーがいます。
どのオーナーの物件を優先して薦めるかは完全に客付けをする担当者次第なのです。
これを理解しないで、「満室対策はかなりしたのに入居が決まらない・・」とか、ましてや「金払ってるんだから早く入居付けしろ!」と叫んでも、なかなか厳しい戦いになるでしょう。
いかに優先してもらえる存在であるか?が満室経営の超大切なポイントです。
(全てと言っても過言ではありません。)
過去の空室も基本は同じ
この物件だけではなく、管理会社さんも各地域合計4社とお付き合いしていますが、どこも同じ感じですね。
ムカつく大家の物件は全てが後回しにされます。(笑)
同じエリアにある築古物件を満室にしたときも、担当者さんと一緒にセルフリフォームを行い、「ここまで一緒にやる大家はいないです」と言われて、その後1ヶ月も経たないうちに満室になりました。
「俺はサラリーマンで忙しいんだから入居付けお願いね」というスタンスだったら、高確率で優先順位を落とされていたでしょう。
今回の空室を埋める際も、遠方ではあるものの取り組む姿勢は全く同じで、「私もがんばるので是非協力して頂きたいです」とう姿勢で接しました。
問い合わせがあったらすぐに私に連絡頂けてますし、担当者さんへ一定の裁量もお渡ししています。
おかげで今月の入居募集開始から早くも3件問い合わせがあるので、きっと優先して私のアパートを案内してくれているんでしょう(嬉)
ラッキー要素も少しだけ
この「担当者ががんばってくれた」以外に私が経験したことと言ったらラッキーパンチです。
町内会長さんに挨拶したところ、入居者を紹介してくれました。
無心で動きまわってると「引き寄せの法則」が働いて、思いもよらないところから望んだ成果が出るのはたまにあります。
タイミングよく入居希望者が現れるのだって運です。
そして、これは不動産の売買だって同じです。
いくら大きな会社に依頼したところで、専属専任にしたところで、結局は「担当者が売ってくれる気満々か」(逆も然り)で結果が全然変わってきます。
人間関係を濃くしない限り、優先しなくてはいけない人を優先するのは当然のことでしょう。
メールの返事が遅かったり、全てをブン投げるスタイルで来られると客付けにしても売買にしても、何をやるにしても「後回し客」認定で、覆すのは至難の業です。
普段サラリーマンをしている方なら、「お客様」ではなく、「取引先」に対応する感じで、それでいてオーナーらしく堂々と判断していけばきっと「優先しないとヤバイ」大家認定されると思います。
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2015年5月4日 小川智也 先生 @ 医師 1, Apple, テクノロジー, ドクター, ヘルスケア, メディカル, 医師, 患者, 病院 Apple Watchが生み出す新たな医師と患者のつながり はコメントを受け付けていません
1.1 iPad EHR App – Mobile Electronic Health Record Software – drchrono
2.1 iPhone Personal Health Record
4.1 Apple – Apple Watch
Apple Watchがもたらす未来像
先日、Apple社から発売されたApple Watch。
今や携帯電話は、ただの”電話”でなく、図書館、学校、TV、映画館、コンサート会場、デパート、病院といった現実で体感できる世界が凝縮した玉手箱のよう。Apple Watchも、ただの”時計”ではない、未来を切り開く一品になりつつあります。
Apple Watchは確実にこれまでの日常生活を変える機能が満載されています。また、これまでにない先進的な機能を満載したアプリも続々登場しており、今後の展開が注目されます。
今回ご紹介するサービスは、Apple Watchを介して「医師」と「患者さん」の連携を、より簡単にできるサービス。近い将来、日本でも同様のサービスが流行るかもしれませんね。
iPad EHR App – Mobile Electronic Health Record Software – drchrono
Download the mobile EHR software voted the #1 EHR iPad app by physicians to start saving time with custom templates and speech-to-text.
www.drchrono.com
患者さんのメリット。医師へのメッセージをより簡単に
患者さん向けサービス内容は、医師へ簡単にメッセージが送信できる機能を備えています。これは、主治医との信頼関係の構築に大きく役立つばかりでなく、診察時の無駄な時間を最小限に抑える大切な事前情報ともなります。
また、個人画面では病院の予約状況の確認や、医療費の算出まで可能です。
つまり、受診前の準備から受診後のお会計、さらに処方箋の管理まで、すべてワンストップで提供できる機能が整っているのです。
このほか、メッセージ送信だけでなく、これまでの検査結果や健康状態に関わる各種の情報が一元管理できるカルテ機能を備えています。つまり、マイカルテを自然に作成できてしまうため、どこにいてもご自身の健康状態を把握できるシステムを搭載しています。
もし旅行先で体調を崩し、初めて受診する医療機関であったとしても、これまでの健康状態に関する情報を、初診の医師にすぐ開示できる、心強い機能です。
iPhone Personal Health Record
www.onpatient.com
日々の診療において、患者さんの受診行動を体系的に把握することは大変なこと。また、同僚の医師や近隣医療機関との連携を良好に維持することもとても大切です。
このアイテムでは、患者さんの予約状況の確認や、これまでの受診動向が把握できるばかりでなく、患者さんからの簡単なメッセージができるため、診察室に入る前に患者さんの要望や受診日に必要な確認事項・検査法の選定などが効率的に把握できることになります。
また、同僚医師間でのメッセージ連携が可能なことや、医療機関紹介に必要な情報の収集もライブラリー機能から抽出することが可能となっています。
Apple Watch
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【違反点数】3点:即免停(酒気帯び点数15点:取消)
【反則金】大型2万5千円/普通1万8千円/二輪1万5千円/小特等1万2千円
上記表をみてもらうと運転中に携帯電話・スマートフォン等を使用して交通事故などの危機に結び付いた場合、違反点数6点となり、即免停処分を受けることになります。
そして交通反則通告制度の適用から除外されるため、直ちに刑事手続きの対象となります。
交通反則通告制度=軽微な違反であれば反則金の納付で刑事責任を免れる制度
道路交通法改正のポイント
2018年中にスマートフォンや携帯電話の操作などが原因で発生した人身事故は2,790件、うち死亡事故が45件。
2013年が2,038件で比較すると1.4倍2018年の方が水準が上がってしまっているのです。
また2018年中の携帯電話・スマートフォン使用時と使用なし時の死亡事故率を比べると使用なし時と比較して約2.1倍率が高くなっています。
結局のところ携帯電話・スマートフォンを手にもって使用することによる違反行為が重大事故に繋がっているのとそれが減少するどころか年々増加してしまっていることにより対策を厳しくせざる負えないということですね。
運転中は一切スマートフォンや携帯電話などを使用しないというのが1番なのですが、それでも使用しなければいけない時があると思います。
ここまでながら運転の罰則についてまとめ記事を書いている僕自身、1度仕事中に保持違反で捕まったことがあります。
完全に僕の不注意だったのですが取引先からの電話に反射的にでてしまいました。
安全な場所に停車してから使用する。
携帯スタンド車載ホルダー
①こちらが1番いい方法ですね、運転中はスマートフォンや携帯電話の使用をしない。安全なところに停めてから使用するようにする。
②ハンズフリーならいいだろと思われがちですが、正直グレーです。
運転中にスマートフォンや携帯電話を片手で持って通話する場合と違いハンズフリーヘッドホンやブルートゥースは片手が使えなくなることや、画面を注視することがないため罰則の対象ではありません。
しかし、条例でハンズフリー通話を禁止している自治体もあるのですよ。
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➂こちらもグレーです。なぜなら警察庁の見解で注視とは2秒以上見続ける事となっています。
これはカーナビにも該当します。運転中は2秒以上カーナビを見ているだけで違反になるのです。なのでカーナビの操作は助手席に人が乗っていればその人に頼むか、それが無理なのであれば安全なところに停車して行いましょう。
ただグーグルナビなど最新のカーナビアプリを使用したい場合、片手で持ちながらではなく車載ホルダーに固定するようにしましょう。
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ちなみに信号待ちでのスマートフォンや携帯電話操作ですが
警察は「信号待ちでの携帯電話の操作は違反ではないが信号が変わったらすぐ操作を中断してください。」という見解ですが、取り締まり現場では「いつ信号が変わるかわからないので、安全な停止と話言えない。すぐ発進できる準備ができていない。」ということで取り締まりの対象としているそうです。
まあアウトと思っていたほうがいいですね。
昔僕がまだ子供の頃は飲酒運転の取り締まりはとても甘く、今では考えられないほど緩かったのですがながら運転についても同じ流れが来ているのかなと思います。
今、飲酒運転をしようだなんて考えられないように、何年後かにはながら運転への意識も変わっていくのでしょう。
ただこの流れは1種のビジネスチャンスでもあり、運送業などではどうしても補助がいる場面もあると思いますし、これから便利なアプリやサービスがでてくるのかなとも思っています。
まあ外岩、ジム遠征に限らず普段の生活でも気を付けていかなければいけませんね。では
外岩の楽しさ面白さ充実感は何物にも代え難い
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text:
1、われわれは徹底的に戦います
病気にかかった方は皆さん治りたいと願っています。
その願いに最初から最後まであきらめずに応えます。他の病院で「手術できません」と言われた方でも、当科でなら手術できるかもしれません。そのための経験・技術・情熱を持っていますし、より進行した病気も治せるよう努力を続けていきます。手術が適さない方には手術以外の最適な治療をおすすめし徹底的に行います。
2、われわれは安全第一で治療を行います
より進行した病気を手術する場合、手術のダメージが大きくなり命の危険にさらされることもあります。
当科では手術前から抗がん治療を行って進行を防いだり、手術の後も各科の先生と協力して対処したりして、安全第一で治療を行います。
3、同じことができるのならできるだけダメージの少ない方法をとります
胆のうに対する穴だけの手術(腹腔鏡手術といいます)も、さらにその穴の数を減らします。肝臓や膵臓に対する高度な手術でも、同じことができれば腹腔鏡手術で行います。
肝胆膵外科 教授 佐野圭二
本学は東京23区内にあり、いわゆる城北エリア(文京区、豊島区、北区、荒川区、板橋区、足立区)における医療の要として極めて多くの患者さんの治療にあたっています。当然、われわれが担当する手術も多岐におよび、肝臓、胆道、膵臓、脾臓に関するあらゆる疾患を網羅しています。治療は患者さんへの負担が少ない腹腔鏡下手術を肝胆膵脾のすべてに導入しており、ご希望があればできる限り傷跡の残らない手術(単孔式内視鏡手術など)も提供します。一方、開腹手術では他施設で切除不能と言われた進行がんに対しても決して諦めることなく可能な限り手術を行っています。
グループには日本肝胆膵外科学会が定める高度技能指導医2名(佐野、三澤)と高度技能専門医1名(和田)を擁し、最難関である高度技能専門医修練施設(A)認定を取得しております。また、日本内視鏡外科学会技術認定医(三澤)による最先端の腹腔鏡手術が可能です。
肝胆膵外科は佐野、三澤を除けば若手中心の活気ある、そして統制のとれたグループです。また、女性外科医(川村)の学術論文が2019年度の日本肝胆膵外科学会賞(1位)を受賞するなど、研究面でのアクティビティの高さや女性外科医(3名)の働きやすさも特徴と言えます。
チームワークを生かした総合力で皆様の健康に貢献いたします。
肝胆膵外科 教授 三澤健之
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text:
とても自分でもびっくりしています(笑)
周りの妊婦仲間と比べても、姿勢が良いらしく皆に褒められるし、お腹のぽっこり以外は妊娠前より綺麗になったと主人に言われます(^^)
妊婦さんはできる動作や姿勢に制限ができてしまうので、凄く骨盤は歪みやすいらしいです。
妊娠していなくても骨盤の歪みがあれば、腰痛や生理不順等あるのに、妊娠してれば尚更体に負担がかかるみたいです。
私も実際にストレッチや運動する前に、骨盤を正しい位置に整えなくては効果があまり無いように感じます。
何より、お産をスムーズに進めることと産後の回復が早くなるようなので、私の出産、産後も記録として今後もアップしていきます。
妊娠中、産後に骨盤ケアを受けている方、これからやりたい方など感想やコメントなど頂けると嬉しいです😳💗
って言われたいですもんね💠
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こんな空梅雨だと農作物への影響も心配ですし、地下ダムの貯水量も気になってきます。
そう、この緑と赤茶色のパッチワークみたいなこの島にはこれといった山は無く、よってこれといった川も無く、生活用水や農業用水は全て地下ダムに頼っているのです。
この地下ダム、元々の地質を利用していて雨水を地下の琉球石灰岩の層に蓄えているわけですが、蓄えている間に炭酸カルシウム・マグネシウムが水にたっぷり溶け出して、いわゆる硬水になっているのです。
そこで宮古の2ヶ所の浄水場、袖山浄水場と加治道浄水場では硬度低減化処理が行われているそうですが、それでもまだ、一般的に美味しいと言われている100ミリグラムパ-リットル以下には、達したり、達しなかったりなようです。
(※宮古島市上下水道部HP 「平成29年度水質検査結果」参照)
カルシウムと聞くと健康に良さそう!と思いますが、 台所や風呂場ではこの水、結構厄介者なのです。
湯を沸かしたやかんや、電気ポットの内側はあっという間に真っ白になるし、風呂場では壁や鏡に卵の殻のようなカルシウムが頑固にこびり付いてしまいます。
こんなとき、活躍するのはお酢です。それも内地では聞き慣れない酢が宮古では定番のお掃除アイテムなのです。
というわけで、今回は宮古のお掃除事情についてドウカッティ(自分勝手)な考察を交えてお送りしまーす。
【まるこめ酢】まるこめす
一家に一本。刺身や料理にももちろん使いますが、石灰や尿の成分などのアルカリ性の汚れを落とすために、常備しているようです。似たパッケージで「まるた酢」もありますが、断然「まるこめ酢」がメジャーです。
もっと割安な酢もあるのに何故360ミリリットルで198円(5/27かねひで宮古店にて)のまるこめ酢が選ばれるのでしょうか?
それは酸度に秘密があります。
一般的な酢は4.2~4.5パーセント程なのに比べ、まるこめ酢は12.25パーセント。まるた酢にいたってはなんと15パーセントです!!(それぞれのラベルには食用で使う場合の希釈倍数が記載されています)。
匂いだけでもムセそうです!恐る恐る少量なめてみましたが、いつまでも口から鼻にかけて酸っぱさが残っています(よしえねーねーは特殊な訓練を受けています。良い子は絶対にマネしないでください)。
この強烈な酸度が石灰汚れが落ちるポイントなのですね。
例えば、シャワーヘッドの穴が真っ白に詰まったときは、この酢に浸けておけばバッチリ綺麗になります。
この酢、実は合成酢というもので、醸造酢とは全く別物です。原材料を見ると「氷酢酸、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、酸味料、香料、食塩、砂糖」とあり、米という文字は見当たりません。まさに合成の酢。
さてこの合成酢、物の無い時代に作られたようですが、今はほとんど沖縄でしか流通していないとのこと。また、製造元は鹿児島県の株式会社マグマというのも意外です。
ところでメーカーの方々は知っているのでしょうか?。まるこめ酢が食用以外の用途にも使われていることを!。気になったので平日の夕方、製造元の株式会社マグマさんに電話してみましたが、残念ながら留守番電話だったので、またの機会に聞いてみようと思います。
さて、宮古ではお風呂場だけでなくトイレの床もたいていタイル貼りです。
そして水をホースでジャージャー流して掃除します。だから、トイレにも掃除用の蛇口があることが多いのです。
初めは公衆トイレみたい!と驚きましたが、棒ずりでゴシゴシ洗うこのやり方のほうがスッキリして気持ちが良いのです。あ、玄関もこんなにして掃除します。
デッキブラシのこと。広島などでもこう呼ばれているところがあるようです。
「擦る」→「すり」→「ずり」に「棒」が合わさって「棒ずり」といったところでしょうか?
そういえば人参を「しりしりー器」でしりしりー(擦り擦り)した料理は、「人参しりしりー」ですね。
マンジュウ(青パパイヤ)もしりしりーしたものが一斤袋に入って、スーパーや市場で売られていたりします。
ちなみにパパイヤには酵素があり、素手で触ると私は手が痒くなるタチなので手袋してしりしりーしています。
尚、パパイヤの皮を剥く時は手を切らないように注意しましょう。あと、中の種を掻き出す際、種が飛び散るのでちょっと難儀な野菜ですが、炒めてパパイヤチャンプルーにしたり、ソムタム(タイの青パパイヤのサラダ)風にサラダっぽく和え物にしても美味しいです。
14年前、長男を出産した後、友人が差し入れしてくれた汁物には、パパイヤのぶつ切りがたっぷり入っていました。パパイヤを食べるとおっぱいが良く出ると言われているんだそう。嬉しかったなぁ。
目の細かさを違えて何種類かあると便利です。個人的には金属部分がフラットのものより盛り上がっているものが使い易いし、色もカラフルで気に入っています。
観光の方も宮古に来た記念におひとついかがでしょうか?(笑)。made in TAIWANだけど。
包丁で千切りにするより、表面積が広いので火の通りも早く、味もすぐ染み込みますよ。
あとからね~!  続きを読む
タグ :宮古島酢マグマまるこめ酢合成酢稀釈用水栓やぎメイ
Posted by atalas at 12:00 │Comments(0) │宮古口見聞録"~みゃーくふつけんぶんlog
2018年05月04日
log12 「オトーリにまつわるエトセトラ」
ゴールデンウイーク真っ只中、皆さまリア充していますか?。
私は息子の部活の行事が無事終わりホッとしています。
と言うのも、宮古の小学校の各運動部では、毎年春から夏にかけて先島親善大会(名称は異なる場合があります)が行われていて、お迎えする側はお出迎えからお見送りまでおもてなし三昧の日々になるのです。
これは子供たちの部活動だけではなく、大人のスポーツ団体でも恒例の行事となっているようです。
さきしま。先島諸島。全国の天気予報ではいつも日本地図に映らない、八重山諸島(石垣市、竹富町、与那国町)と宮古諸島(宮古島市、多良間村)を合わせた地域の呼称。
このふたつの島々では毎年交互に開催される親善大会は、勝ち負けよりも親睦を深めるのが一番の目的だったりします。そのため、夜の部の親睦会は昼の試合よりさらに盛り上がります。
そして団体によってはこの親睦会、飲食店ではなく、公民館などを借りて開催するので、料理もお母さん達の手作りなのです。さすがお祝い慣れしているお母さん方!手分けして段取りよく数十人から百名近い人数のご馳走をこしらえていきます。
お父さん方は会場作り、プログラム作り、そして会が始まればオトーリも欠かせません。
さて、今回はこのオトーリに焦点を当て、ドゥカッティ(自分勝手)な考察を交えて紐解いてみたいと思います。
宮古では言わずと知れたお酒の飲み方。ちなみに、ここ宮古では「酒」は日本酒ではなく泡盛を指します。
まず泡盛と水と氷のオトーリセットを用意して予め泡盛3:水7くらいに割ったものをピッチャーもしくは一升瓶に作っておく。
グラスは小さめがベターですが、野外や公民館などではプラコップでジョウブンです。
①宴会の席で1人が親になり、立って口上を述べグラスに入れた酒を飲み干す。
この口上の間は、ちゃんと聞いていないといけません。おしゃべりでもしようものなら本気で叱られます。
②親は飲み干したグラスに酒を注ぎ、隣の人に渡す。
このとき、時計回りだと「豊年まわり」、反対に左回りだと「大漁まわり」ですが、皆さんそんなに気にせず回しているようです。
それにしても小さな島でも地域によって基幹産業が異なり、回す方向も違うのですね。
そう言えば宮古の夏まつりで行われる大綱引きでも、西軍が勝てば大漁、東軍が勝てば五穀豊穣とされていますが、大漁と五穀豊穣は両立出来ないものなのでしょうか?。
③酒を渡された人は飲み干してコップ親に返す。
このとき自分が飲み干せる量にしてもらいましょう。少しでいいときは、注がれる前に「ぴっちゃがま(ぴーちゃがま)」と伝えます。また、「この量でストップ!」というときには、「とーとーとー!」と言いましょう。
【ぴっちゃがま(ぴーちゃがま)】
少しだけ。私が宮古に来て最初に覚えた宮古口かも。
「ぴっちゃ」は「いぴっちゃ」。少しの意味。「がま」は沖縄本島の「小(ぐぁー)」と同じで、小さくて可愛いものや少ないものを表す。「~だけ」の意も。
例:「少ーしがま席を詰めてくださいね。」
「トー」は「終わり」の意味。
飲み物を注いでもらってるときに「トートートー!」と言うと「もうジョウブン」の意味。
④親はさらに隣へ隣へ移動し、②③を繰り返す。
みんなに回し終えたら最後の人が親に注ぎ、それを親が飲み、シメの口上を述べ、「次は〇〇さんに繋ぎます」と次の親を指名し、指名された人はつべこべ言わず親になり①から④を繰り返す。
人数が多いときは親が2人になることもありますが、2チームに分かれるわけではありません。同じ参加者の中を、席が離れた2人が同時進行で始めていきます。が、進むペースが違うと、早いほうがもう1人に追いついてしまい、飲まされる側は立て続けに親2人が来て連続で飲むハメになったりする、なんてこともあります。
私が初めて宮古に来て地元の方とオトーリしたときは、このエンドレスな飲み方の最中、いつ帰っていいのか分からず困りました。内地のように終電があれば帰るキッカケになるのですが、電車の無い宮古だと無限に続いていくのです。
中にはトイレに行くフリをして、いつの間にか帰る方もいて、「黙って帰ったんだ!」と驚きましたが、実はあれは場をしらけさせないためでもあるんですね。
ま、そうでもしないと「帰るならあと1回まわしてから帰れ」となり、ややこしいからでもありますが。
もちろん、運転して帰る人や飲まない人はやらなくて大丈夫です。親が回って来たら自分のソフトドリンクでニッコリ乾杯して過ぎ去ってもらいます。
しかし、家族単位で参加する宴会では男性と女性は離れて座ることが多く、男性陣のみで回すことがほとんどなので、女性はあまり参加しません。
一方、女性陣(奥さん達)は少しでも早く帰れるようにジワジワ片付けていきます。
宮古保健所が付き合い酒を断る目的で平成17年度から「オトーリカード」なるものを発行していますが、実際に使っている人を私はまだ見たことがありません。今年度からは「美ぎ酒飲みカード(かぎさきのみカード)」と何故か名称が変わりました。
昔はどうか分かりませんが、最近はオトーリを無理強いする方もほとんどいないのであまりカードの必要性を感じませんが、発行は無料で宮古島市民・多良間村民なら誰でも交付可能だそうです。私も今回のコラムを書くに当たり、カードを作りに行ってきました。
日頃の摂取量をチェックシートに記入したり、1日の適正飲酒量の説明等を受けるとめでたくカード発行となります。
宮古島保健所の健康推進班のアパラギシェーネン(本当にイケメン!)が 対応してくれましたよ!皆様も是非!。
さて宮古独特の飲み方、このオトーリはもともとは神事の儀式から始まったという説や、昔は貴重だった酒を皆に平等に行き渡るようにしたという説がありますが、何よりその場にいる人全員とコミュニケーションが取れることが最大のメリットではないでしょうか。
今宵も宮古のあちこちでオトーリが繰り広げられていることでしょう。お帰りの際は「サバぬにゃーん」とならぬよう、くれぐれも履き物を間違えないようお気をつけくださいね。
宮古の久松出身の下地イサムさんの歌のタイトル。
「サバ」→サンダル。島ぞうり。
つまり「サンダルが無ーい」
ちなみに宮古では一人一足以上は所有していると思われる島サバ(島ぞうり)は島と付くが、沖縄産ではなくmade in Indonesiaです。軽くて履きやすくて上等!。
あとからねー!  続きを読む
タグ :宮古島オトーリ先島八重山諸島宮古諸島大量廻り豊作廻りサバ島ぞうり保健所
Posted by atalas at 12:00 │Comments(0) │宮古口見聞録"~みゃーくふつけんぶんlog
2018年04月06日
log11 「スイーツ・メモリーズ@ミャーク」
新年度が始まりました!
1月は往(い)ぬる。2月は逃げる。3月は去る。と言いますが、もう1年の4分の1が過ぎ去ってしまいました。このペースで行くとあっという間にオバアになりそうです。
元気なうちにちゃんとやりたいことやっていこうと思います。がんずうさ1番!
「がんずう」は健康。健康第一。
同様の意味で「がんずううやき」。「うやき」は、金持ちや財産の意。健康が何よりの財産ということですね。
「がんずううやきかーす」は宮古のお菓子屋さんの商品名。「かーす」は菓子。あんこがサンドされたヨモギのナボナ(c)といった感じのお菓子。
さてさて。生まれてからオバアになるまでとかくお祝いごとの多い宮古ですが、中でも盛大なのが入学祝いです。これは、子供がいる人は内地からの移住者だからといって避けて通ることは不可能に近いでしょう。
なぜなら招待しなくても皆様ちゃんと職場関係、ご近所、友達関係をリサーチしていて、どこの家の何番目の子供が小学校に入学かを把握しているのです。
しかも、会場は自宅です!。新一年生がいる家庭では大人数を収容するため、部屋を仕切る襖は取り外し、テーブルも借りられるところから借り、料理や酒、お返しの準備に奔走します。
お祝いに行く側は今年はどのルートで回るか、件数が多い場合は旦那さんと奥さんとで、どう手分けして回るか計画を立て、御祝儀袋に3000円をしたため宮古中を移動しまくります。
さぁ、このお祝い回り、団地の場合は注意が必要です。あちこちで賑やかな宴会の声が聞こえるので間違えることがあります。私も去年間違えて3階に行くべきなのに2階のお宅も盛り上がっていたのでうっかり玄関までお邪魔してしまいました。先に階段を駆け上がっていったはずの長男も次男も室内に見えないし、知ってる顔が全くいないのでアレ?と思い、慌てて退散しました。
さてさて、お祝いではオードブル、寿司、ピンクいおにぎり、親戚や友人の手作りのお料理などが所狭しと並べられます。
中身汁やソーミン(素麺)汁のシームヌ(汁物)は来客があり次第、台所チームが素早く人数を確認しその都度用意します。
さらにお祝いで欠かせないのがスイーツ類。サタパンピン、ゼリー、くず餅、駄菓子、とどこのお宅も夢のようなラインナップです。
サーターアンダギーの宮古の呼び方。「サタ天」とも。
我が家の長男の入学祝いの際、夫がお世話になっている方がダンボールいっぱいのサタパンピンを差し入れしてくれて、本当に感激しました。
余談ですがダンボールって偉い!。
入れ物としての役割はもちろん、保温性もあり、直に入れられたサタパンピンの油も程よく吸って使い捨て出来る。一石二鳥、三鳥くらいありますね。
宮古のお祝いでテーブル上に積んである小分けされたカラフルなゼリー、実はゼラチンではなく海藻から抽出した寒天ぽいものなので、常温で置いていても液体にならないんですね。
サタパンピンとともにお土産にもなるスイーツとして必須アイテムと言えるでしょう。
入れ替わり立ち替わりお客さんが来る中で、主役の新一年生は何をしているかというと、お客さんから御祝儀を受け取り親に渡し、お返しに内祝いを渡す、という重要な任務があります。帰るときだと渡しそびれる恐れがあるので、だいたい先に渡します。おそらく、酔っ払う前に、という意味もあるでしょう。
何年も前になりますが、夫婦ともにナイチャーで宮古に親戚のいない我が家でも、たくさんの方がお祝いに来てくださり、息子達もとても嬉しそうでした。母としては慣れないお祝いで少し、いやかなり大変だったけど、やって良かったと思えました。
最近はスーパーの商品券やお米券がほとんどですが、私が宮古に引っ越して来た頃(2002年)は化粧箱に入った3キロのお米や四角いケーキもありました。
化粧箱のお米は今もお歳暮や贈答品として見ることがありますが、さすがに四角いケーキはもう10年以上お目にかかったことがありません。
白い箱に入っていてフタを開けると箱とほぼ同じサイズの四角いスポンジケーキがドーンと収まっています。表面には赤い字で「寿」と大きく書かれていました。
フルーツやデコレーションは無く、「寿」の文字のみ。これを初めて見た衝撃は忘れられません。私はまだ子供もいなかったので夫婦2人で数日かけて頑張って平らげました。
もうどこからも貰うことのないあのケーキ。
もう会うことは無いのかしら?と思うと会いたくなるのが人情というものです。
という訳で、注文しました!四角いケーキ!
「立津菓子店のが美味しかった」と友人に教えてもらい早速お店へ。
しかし四角いケーキの名称が分からないので、まずはケーキの思い出話から始めて、今でも作れるかを確認。「出来るけど2個からの注文になります」とのことで2個注文。
翌日ワクワクしながら受け取りに行くと、ケーキの箱は記憶では長方形でしたが、正方形でした。
帰宅して開けてみたら「寿」の文字が無い!
しまった!「自宅用」と言ったからだ!!
残念ながら、「寿」は無かったけどビビッドな3色のボリュームたっぷりなケーキは堪能することが出来ました。
もう1個は次男の部活終わりに持って行ったら奪い合いであっという間に無くなりました。
ケーキ受け取りの際、お店のおばさまから「スプーンで食べると美味しいよ」と教えてもらいました。おばさまは家族で食べるときは切らずに出して、各々スプーンで食べるそうです。鍋をつつく感覚ですね。
皆さんも機会があったら是非試してみてくださいね!
ではまた来月。あとからね~
※今年平成30年度の入学式は4月10日(火)です。ムム、平日ですねぇ。
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2018年03月02日
log10 「卒業ラプソディ in ミャーク」
皆さま、年度末の3月いかがお過ごしですか?。
この「宮古口見聞録"」も昨年3月に初お目見えしてからはや1年。当時はまさか連載になるとは思っておらず、こんなことならネタをもっと小出しにすれば良かったとちょっぴり後悔している今日この頃です。
さて、宮古ではこの季節になるとよく見かける新聞記事があります。
それは「高校生の卒業式後の問題行動未然防止について」というものです。
内容は、警察署や学校関係者らが会議をし、高校生が卒業式後にハジけて問題行動をするかもしれないから未然に防ぐための対策を考え、島民みんなに周知してもらおう、というものです。
十数年前は確か、「メリケン粉を高校生に売ることを自粛しよう」という不思議な文面がありました。「酒・タバコを販売提供しない」や、「深夜徘徊をさせない」などは分かりますが、何故メリケン粉なのでしょうか。
小麦粉。アメリカ産の小麦粉。
メリケンはAmericanのこと。明治時代に小麦粉の輸入が始まった頃、日本産のものと区別するためにこう呼んだそうです。懐かしい響きですね。ちなみに日本産のものは「うどん粉」と呼んだそうです。知らなかった!。
このメリケン粉、卒業式後に紙吹雪の要領で卒業生同士投げて(ぶつけて?)いたそうです。
しかし紙吹雪と違い、払い落としても制服の繊維の中に入るわ、水洗いしてしまうとドロドロネチョネチョするわで、大変だったそうです。中には生卵を投げる輩もいて、お母さん方は洗濯に相当苦労した挙句、結局捨てるしかない場合も多かったみたいです。
まったく。天ぷらじゃあるまいし。。。
また、在校生にもメリケン粉がかかって、制服を買い直し、なんてこともあったとかなかったとか。。。
妹や弟にお下がりさせる予定の家庭も大変だったことと思います。
そしてメリケン粉を学生に売らない作戦が功を奏したのか、もう宮古でメリケン粉投げを見ることは残念ながらありません。
かわって新聞では、SNSや出会い系サイトを介しての被害を懸念し、適切な使用を呼びかけたり、危険ドラッグなどの薬物乱用の注意を促したりしています。
時代も変われば問題行動とされる事柄も変わってくるのですね。
最近は在校生がお菓子で作ったレイや、帽子を卒業生に贈るのが、新スタンダードとなっています。
ちょっと前までは、パイの実などのアソートパックの袋菓子がレイを作る定番の材料でしたが、最近は安くて加工しやすい、うまい棒が卒業シーズンになるとお店の棚から姿を消すほどの人気とのこと。
中学生や小学生の間にもこの風習は広まっていて、昨年は贈るのを控えるよう息子の通う小学校から通達が来ました。おそらく、たくさんもらう子もいれば、帰宅部の子どもはもらえないので可哀想、ということなのでしょう。
卒業式の後、オシャレしてホテルの会場やレストランなどでパーティをします。謝恩会とは言わないんですね。
女の子はこのハレの日のためにドレスや靴、パーティバッグを買いに行きます。しかし島内だとお店も限られるので、他の女の子とドレスが被る可能性もあるため、沖縄にわざわざ買いに行く人も多いようです。
沖縄本島に行くという意味。
宮古ももちろん沖縄県ですが、アイデンティティとしてはウチナーンチュではなくミャークピトゥなのだと思います。
そして県外に行くときは「内地に行く」でだいたい済みます。
また、分散会に話を戻します。
女の子は美容院も数ヶ月前から予約しないと、ヘアアレンジの上手なところはすぐにいっぱいになってしまいます。
さぁ、こうして気合いの入った衣装を身にまとい、ヘアメイクもバッチリ決めたら、分散会の前にもうひと仕事。ご近所や親戚にハレ姿を見せに回ります。お化粧もハイヒールも慣れてない感じがまた初々しく可愛いものです。
あ、ちなみに男子はスーツが多いようです。
高校を卒業するとほとんどの人が沖縄や内地に旅立つ宮古島だからこそ、分散会というものを目一杯楽しもうとするのでしょうね。
でも!みんな離れて距離は遠くなっても絆は深くなっているはず!
「ここで過ごした日々のすべてが羅針盤となる
でこぼこ道も迷い道もつまづいたって くじけない!」
宮古島男子保育士連合會 the 男塾 の歌う「ティダっ子パラダイス ~ウヤヌククル~」より。
あとからね~  続きを読む
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2018年02月02日
log09 「アツミズヨウイチ」
宮古は雨の日も多く寒かったり暑かったりしていますが、皆さま感冒にかかっていませんか?
「感冒」は方言ではないけど、オジーオバーと話しているとよく聞く言葉なので使ってみました。
今日は少し趣向を変えて、共通語だけど宮古の気になる言葉、言い回しをレポートしていきたいと思います。
熱水(アツミズ)、熱湯(アツユ)とも。
職場でよくお茶代わりに「熱い水持って来い」と言う方がいます。「お湯ですよね?」と確認すると「そう」と答えるのですが、決してその方が「お湯持って来い」と言うことはありません。
英語ではお湯のことを「hot water」と言うのと同じですね!
また、職場のデイサービスでは入浴サービスもあり、入浴予定の利用者さんに促しの声をかけるのですが、断るときの常套句で「家で水浴びしてきたからいいよ」というのがあります。
いくら亜熱帯気候に属する宮古島でも80代90代の方々が水を浴びているとは思えません。まさに年寄りの冷や水です。私の中では「水浴び」とは常温の水を浴びるイメージでしたが、もしかして温水のシャワーを浴びることも水浴びと言うのか?と国語辞典を調べてみましたが、やはり水浴びは「水を浴びること」とあります。
さらに「水」を調べると、冷たいものが「水」で熱したものは「湯」とあります。しかし宮古の、特に年配の方は「水」の概念が違うのかもしれません。温度は関係なく物質、H2Oとして捉えているのではないでしょうか?
何故そうなったのかも気になります。どなたか知っている方がいたら教えてくださいね。
宮古口見聞録"を読んでくれた友人から教わったのですが、宮古の年配の方々は「走る」という言葉は使わないそうです。
例えば、陸上競技大会は色んな種目がありますが、孫に「何を歩くべきか?」とか「あんたは何を歩いたか?」と聞くそうです。普通なら「走る」と言うところに「歩く」を当てはめるんですね。
確認してみようと思い、デイサービスの利用者さんたちの前で、猛ダッシュのジェスチャーをして、これを何と言いますか?と尋ねると「ピャーカリ歩き!」と答えてくれました(「ピャーカリ」とは「早く」の意味)。
また、別の方にも聞くと「ピャーカリ歩き」は、駆けっこしてる人に「早く走れ(歩け)!」と、声援を送る際の言葉と言う方もいました。
このネタを教えてくれた友人の息子さんは、地区の代表選手として陸上競技大会で走った後、親戚に結果を聞かれ「後ろのほうだった」と答えたら「いいさ~。一生懸命歩いたなら偉い!」と励まされたそうです。
息子さん、さぞかし複雑な心境だったことでしょう。いくらなんでも歩かんし!っと。
という訳で、もし運動会に応援に来たオジーオバーが孫の徒競走を見て「あんたは歩くのが早いね~!」と言っても嫌味ではないのでフォローしてあげてくださいね。
宮古の方が言う「クス」は私が考えているより範囲が広いようです。お風呂で「クスを研いで(腰をこすって)」と言われた場合、背中まで洗う方が無難だと思われます。
またまた確認しようと来間の方々の前で左手を背面の下の方に起き、下から徐々に上げて「ここは?ここは?」と聞いてみました。すると肩甲骨の辺りまで「クス」でした!
おお!やっぱり!と思い、別の日に上地の方々にも伺ってみたら、ウエストラインより上はすぐ「背中」と答えていました。あら?じゃ、下に範囲が広いのかも?と手を下げていくとすぐに「チビタゥ(お尻)」と言い、何故そんな当たり前のことを聞くんだ?という表情でした。やはり地域によっても違うようです。
「今が来たよ」→今来たよ
「どこからが来ている?」→どこから来ている?
「今からがやるよ」→今からやるよ
のように「が」が不要なのでは?というところにさり気なく入ってきます。
「こっちにがが来ている」とも聞いたことがありますが、何故二つも「が」が入るのか不思議です。
この「が」は一体何なのか?どこからが来ているのか? 知ってる方がいたら是非教えてください。
今回の宮古口見聞録"、いつにも増して重箱の隅をつつくようなコラムでしたがお楽しみいただけましたでしょうか?
あとからね~!  続きを読む
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2018年01月05日
log08 「seven grasses juicy ~宮古式七草粥~」
明けましておめでとうございます!
皆様もう初詣は行かれましたでしょうか?
私は毎年元日の午後に家族で行くのですが、今年の宮古神社は例年よりもかなり混んでいて、階段の下の方まで行列ができていました。
最近は飲食店も常に混んでいて予約無しでは入れないことが多い宮古島。神社もまた然り、といったところでしょうか。
そして神社の境内では屋台がいくつか軒を連ねていましたが、さすが宮古島。正月でもかき氷やブルーシールアイスは健在です。一昨年なんて「年越しそば」まで売っていました。年越しそばの概念を根底から覆す正月メニューです。
ちなみに年越しそばも、ここ宮古ではもちろん宮古すば(そば)です。
さぁ、前置きが長くなりましたが、前回から連載となった「宮古口見聞録"」ジャジャッと始めていきましょうねー!
「ササッと」「パパッと」の意味。「今ジャジャッと夕飯作るからお菓子食べ過ぎないでよ!」などと使います。
「ジャッと」という言い方も。「今日は用事があるから定時でジャッと帰ろうね」などと使います。
「ジャジャッと」は、ある一定の時間がかかる動作を要領よく短縮して行う場合に使うのに対し、「ジャッと」はAからBに素早く行動を移す場合に使われているように感じます
【~しましょうね・~しようね】
「~しますね」の意味。
つい「Let’s~」だと思ってしまうので、宮古に来たばかりの方は混乱することが多いのではないでしょうか?
私の友人は、高齢者の施設で働き始めて間もないある日、昼食中先輩に「シーツ取りに行こうね」と声をかけられ、慌てて箸を置き一緒について行ったら「何でついて来るのッ??」と驚かれたそうです。驚かれた友人こそビックリだったことでしょう。
という訳で、飲み会の途中で隣の席のアパラギネーネーに「そろそろ行こうね~」と囁かれてもついて行かない方が賢明ですよ。
美人のこと。女性だけでなく男性にも使います。
「アパラギシェーネン(青年)」は、明らかにそれ以上の年代の方にも褒め言葉として使われます。
また、「アパラギショジョガマ」というショッキングな言葉も、明らかに処女ではないであろう女性にも使われています。これは「綺麗なお姉さん」くらいのニュアンスのようです。
私の職場のデイサービスでは、トランプの七並べをしている利用者さんが、「はい終わったよー。アパラギショジョガマ~」とよく職員を呼ぶのですが、「はーい」と応じるのも毎度こっぱずかしいものです。要は「早くトランプをシャッフルして配ってくれ」と催促されているだけなのですが。
これもデイサービスで知った言葉ですが、耳が遠いことを「耳がアメリカ」、そしてあの世のことも「アメリカ」と言います。
年配の女性が「お父さん(夫)はアメリカに行ったよ」と話していたら、亡くなった可能性が大ですが、「いつ頃亡くなったんですか?」などと尋ねる前に、念のためどっちのアメリカか確認しておくほうが無難です。
戦争を経験した年代の方々がよく使っているようです。
【七(ナナ)たてジューシー】
宮古版の七草粥のこと。
内地と同じく1月7日に食べますが、特に決まった野菜は無く、そのときあるものを入れるとのこと。確かに、その土地の旬のものは身体にも良さそうです。ところがどんな野菜なのか尋ねると、フーチバー(ヨモギ)・ニラ・ネギといった野菜に加え、おせちの残りもののカマボコや豚肉を入れるのも珍しくないのだとか。
それにしても何故炊き込みご飯を「ジューシー」と呼ぶのかものすごく気になります。スーパーで初めて「ジューシーおにぎり」なるものを見たときは本当に驚きました!英語のjuicy(水分が多い)だと思ったからです。
いやでも「七たてジューシー」や「フーチバージューシー」はかなり水分も多いし、もしかして本当に英語のjuicyが由来なのでは?と思い調べたけれど、これといった文献には辿り着けませんでした。また「ゾウスイ」が「ジューシー」変化したという説もありました。
水分の多いか少ないかで呼び方も分かれます。炊き込みご飯系をクファ(硬い)ジューシー。ジャクジャクした雑炊系をホロホロジューシーと呼びます。
沖縄ではお馴染みのレトルト、オキハム「じゅーしぃの素」はクファジューシーですね。箱の裏にも「名称 たきこみごはんのもと」としっかり記載されています。宮古そばとセットで出てくるジューシーも炊き込みご飯系です。そばが汁系なのでバランスが取れてるわけですね。
そういえば何年か前、70代の方に「ジューシーメイを買って来て」と頼まれ、「ジューシーのことですか?」と何度か確認するも違うと言われ、「わかった!住所氏名の略ですか?」と言ったら「バカにするな!」と怒られたこともありました。
後からわかりましたが「ジューシーメイ」の「メイ」とは「米」で、「ジューシー米」だったのです。なーんだ。
「宮古口見聞録"」もジューシーのように皆様に愛されるコラムを目指していきたいと思いますので、今年もよろしくお願いします。
タグ :宮古島宮古口現代宮古口島言葉ジューシー雑炊アメリカショジョガマ
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2017年12月01日
log07 「還暦~いつまでもブーリャ」
「待ちに待ってた、出番が来たぜ!」ということで、今月から遂に遂に新連載とあいなりますは、よしえねぇねぇこと、川上良絵さんの「宮古口見聞録"~みゃーくふつけんぶんlog」です。これまで金曜特集に代打以来、人気高騰もあいまって不定期に掲載を重ね、代打史上最多の6度の登場を果たし、いよいよ今月から抱腹絶倒の「「宮古口見聞録"」が毎月第一金曜日に楽しめるようになります。
それではよしえねぇねぇからの少し早いクリスマスプレゼントをお楽しみください!。
※これまで第一金曜に連載していた松谷初美さんの「宮古島四季折々」は、第四金曜日にお引越しとなりました。
※「宮古口見聞録"」は新連載ですが、これまでの6回分も回数にカウントし、7回目からスタートとします。
※     ※     ※     ※     ※
今日から12月。ああ、今年こそ家の整理整頓を頑張ろうと年頭に誓ったのにもう師走。せめて今から大掃除を少しずつでもやっていこう。っと、毎年毎年、そう思っている私、川上良絵です。
さて、宮古島では11月3日文化の日あたりから、同窓会シーズンを迎えます。中でも盛大に行われるのが還暦を迎えた方たちの同窓会です。
中学校の“ブーリャ”で行われ、11月~2月頃にかけて開催されることが多く、同窓会のために島内だけでなく、沖縄本島や内地からも大勢の“ブーリャ”が集まって来ます。
【宮古毎日新聞 2017年11月5日、11月7日、11月26日の各号に掲載れている同窓会の記事】
はるばる海を越えて帰省した旧友を歓迎するのは、“ブーリャ”ばかりではありません。
宮古空港を出てすぐの交差点などには、同窓会の日時が書かれた横断幕が掲げられ帰省組を出迎えてくれます。
この同窓会横断幕、いったいいつ頃から始まったのでしょうか?
看板製作でお馴染みの近代PRさんにお話を伺ったところ、「10年経つか経たないくらいかなぁ」との返答。
SNSや無料通信アプリが全盛のこのご時世、ごく限られたメンバーに向けた連絡&歓迎の意を横断幕で伝えるってすごい!
帰省組もさそがしテンションが上がることでしょう。
そしてこの還暦同窓会、なんと2日間に渡り繰り広げられます。
パターンとしては1日目の午前中、母校の中学校に集合、そして寄付金の贈呈&記念撮影。それは翌日の地元紙にもカラーでバッチリ掲載されます。
というのも、みなさんこの日のために還暦カラーの赤で作ったお揃いのポロシャツやジャンパーで臨むのだそうです。クラスTは学生だけのものではないのですねー。
【クラスT・チームT】
宮古ではクラスや部活のメンバーで、お揃いのオリジナルTシャツを作るのが盛んです。
子どもだけでなく親も同色・同デザインで揃えることが多いです。ただし、子どもが丸襟なのに対して、大人は少し金額はアップしますが、ポロシャツにするのが最近は多いように感じます。
熱いメッセージがプリントされたチームT。団結力の強い宮古、沖縄らしい文化ではないでしょうか?
さて、寄付金贈呈の後は、体育館でバレーボールを楽しむのが定番です。
それが終わったら、解散。
一旦、家に帰って赤いチームTを脱ぎ、夕方からはオシャレしてホテルの会場に再集合して会食です。
もちろん恩師も招いて行われます。
ここでは記念撮影をします。学年全体、クラスごと、さらには集落別と、なんと3パターンも撮るそうです!
さらに驚いたのは2次会の手配です。1次会とほぼ同じ人数が参加するので出欠は特に取らないのだとか。2次会はカラオケが多いけどダンスホールを借り切って踊ることもあるそうです。
私はまだ一度も足を踏み入れたことの無い空間。現在60才前後の方にとってはカラオケと同じくらいポピュラーなスポットのようです。
ちなみにミラーボールもちゃんとあるそうです。
さてさて、ここで飲み過ぎてはいけません。
2日目は朝から観光バスツアーです。
もちろん、宮古在住の人も一緒に宮古島観光です。
バスにはアルコールを持ち込むツワモノが、必ず何人かいるようですが車酔いなどしないのでしょか?
一行はじっくり夕方まで観光し、2日間の還暦同窓会は終了となります。
ところがところが、、後日、立派な還暦記念アルバムが作られると聞いて、またまたビックリ!
実はプロのカメラマンが丸2日間同行するのも珍しくなく、自分たちは楽しむことに専念するんだそうです。
昔は中学卒業後進学せずにすぐ就職する人も多かったので、45年ぶりに逢う人もたくさんいるのだとか。
海を隔てた旧友との再会だからこそ、より濃密な時間を過ごしたいと思うのかもしれませんね。
島外から帰省してきた人に対して島の人が尋ねます。
決して「早く帰れ!」という意味ではなく、限られた滞在日数を有効に使いたい、できるだけ会って話をしたい、と思うがゆえに出る言葉だと想像します。
これも離島だからこその会話なのではないでしょうか?
旅人にも容赦なく?この言葉は使われますが、それはきっと、あなたのことを気に入ったから聞いているのであって、傷付くことはありませんよ。
【金曜特集 バックナンバー】
その1 2017年03月24日
その2 2017年03月31日
その3 2017年04月28日
その4 2017年06月30日
その5 2017年07月28日
その6 2017年08月25日  続きを読む
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2017年08月25日
金曜特集 「宮古口見聞録"~みゃーくふつけんぶんlog」(6)
先月に引き続き、第4金曜日のいつものアレがおやすみなので、今週もまたアノ方の登場です。
前進未踏の3か月連続代打の疾風怒涛の6度目の登場です(感謝)。
この夏、宮古島では雨が降らないと嘆く声も多く聞かれましたが、最近はカタブイ(片降り)で洗濯物を濡らしてしまって、ガックリした方も多いのではないでしょうか?私もそのひとりです。
宮古在住15年にして宮古口を話せないし聞き取れない、そんな川上良絵が普段着の宮古口をドゥーカッティ(自分勝手)な考察を交えて紐解いていく、『宮古口見聞録"』第6回。本日はそのカタブイからスタートです!
「なっつぁみゃー うすぃぬ かたどぅー ゆば むましってぃ かたどぅー ゆば むまさん」
(夏雨は牛の片側を濡らして片側は濡らさない)
という言葉があります。
「うぷうすのかたどぅ」
(大きな牛の片側だけが濡れる)
と言うおばあもいます。
どちらにしても、そんな極端な!と思いますが、宮古の夕立ちは内地のそれとは違い、本当にピンポイントに土砂降りになるので、実際にありそうな光景です。
さらに調べてみると内地のことわざでも似たものがありました。
「夕立は馬の背を分ける」
宮古ほどポピュラーではないようです。やはり内地の夕立ちを表現するにしては大袈裟だったのかもしれません。
内地ではお天気雨が降ると、「狐の嫁入り」と言います。空は明るいのに小雨が降っていて不思議な感じの気象現象です。
カタブイも狐の嫁入りも、そのあとで虹が見えることが多いので、雨上がりには空を見上げてみたいものです。
これも高齢者の方に教えてもらったのですが、宮古にはトヨトミヒデヨシがいっぱいいるんです!
どういうことかと言うと・・・。
で、大正や昭和初期生まれに多い女性の名前です。確かに!います!いっぱい!
他にもこんな上手い感じのが出来ないか思案しましたが、私のオツムでは「チヨのフジ」くらいしか出来ませんでした。しかし、後日また教えてもらいました。
なるほどー!いるいる!と思いましたが、まぁ、これは縁起の良い言葉を女の子に名付けたのでしょう。それにしても「トヨトミヒデヨシ」最初に気付いた人はすごいです。
「ツナ」(tuna)。
年配の方は英語の発音が上手です。ツナ缶のツナもネイティヴの発音みたいです。
アメリカの統治下にあったからでしょうか。
なべやフライパンの焦げ落としに最適。商品の表に「スコッチ・ブライト」と書いてあっても、「スカッチ」としか呼びません。
英和辞書の発音記号を調べると[skάtʃ ]とあり納得です。
全国では自車校(青森)・車学(新潟)・自校(静岡)と呼び名も様々あるそうですが、宮古や沖縄ではダンゼン「自練」が一般的です。
これは1972年の復帰前後、沖縄では技能検定員や教習指導員の資格を持つ者が少なかったため、教習所ではなく自動車の練習所だったそうです。
私が2002年に移住したときは、宮古・三和・大和、と人口5万人ほどの島に3つも教習所、いや自練がありました。今は宮古と三和の2校です。そのうちの1校、宮古自練で私は春休みシーズン、一年で1番混み合う時期に高校生に混じって免許を取ったのですが、先日卒業以来初めてお邪魔してきました。
「自練」という呼び方について受付の女性に尋ねると「教習所と言うように生徒に言ってるけど自練と言うのよね」と笑っていらっしゃいました。
その後、御丁寧に社長室(校長室ではない)に通され、社長(校長ではない)の砂川さんとしばしお話をさせていただきました。
私が聞きたかったのは「自練」の話ちょっとと、「3時のおやつは今も天ぷらですか?」だけなのに恐縮です。
内地のサクサクした天ぷらとは違い、衣がメインのフリッターをずっしりさせたようなおやつ的なもの。
それ自体に味があり、何も付けずに手で食べます。
野菜天ぷらはかき揚げのように分厚い衣と一体化しています。
そして魚やイカの場合は「ネタ」ではなく、「芯」と呼びます。その「芯」は棒状の同じ長さに切り揃えられ、スーパーでも売られています。パックにはもちろん「天ぷら芯」と記載されています。
私が初めてこの天ぷらに出会ったのは宮古自練でした。毎日3時のおやつの時間になるとみんなが集まっているところに、ドーンと2皿ほど出てくるのがとても楽しみでした。
今回、宮古自練の砂川社長は「宮古では天ぷらをパンピン(パンビン)とも言うよ」と教えてくれました。
そう、チヂミみたいだけどもっと具が少なくて平べったいものを、沖縄ではヒラヤーチー。それを宮古ではナビパンピン(ナビ=鍋)。
サーターアンダギーはサタパンピン(サタ=砂糖)。
やはり宮古と沖縄では食べ物の呼び方も違いますね。
今回15年ぶりに高校生達に混じって食べた自練の野菜パンピンは、とても美味しかったです。ご馳走さまでした!
では、今日はこの辺で。
ニコライ・A・ネフスキー 『宮古のフォークロア』(砂子屋書房 1998年)
丹野顯 『キーワードからすぐ引ける ことわざ便利辞典』(日本実業出版社 1999年)
『新英和辞典』 研究社 weblio辞書
その1 2017年03月24日
その2 2017年03月31日
その3 2017年04月28日
その4 2017年06月30日
その5 2017年07月28日  続きを読む
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第8話 「八丈太鼓」 (8/26)
Vol.28 「すとぅがつ(旧盆)」 (8/24)
第197回 「ムトゥヤー・伊良部井の碑」 (8/21)
金曜特集「Ecce HECO.(エッケヘコ) 」 休載のおしらせ (8/17)
第196回 「瓦原井の碑」 (8/14)
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35冊目 「琉球 美の宝庫-図録-」 (8/10)
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孫の一人です / 第105回 「鍛錬‐慶徳健 揮・・・
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現在の日本の子どもの90%以上が、小学校に入る前に、基本的な平仮名 (清濁音) をすべて読むことができるようになります。 学校に通う年齢の子どもたちは、どうやって語彙を習得していくのでしょうか。当然学校で学ぶことによってでしょうと考えたくなります。 ところが、学校で直接習う言葉の量は、子どもたちが1日あたりに獲得しているはずの新語の数からすると、あまりに少ないのです(学校の重要さは、量とは別のところにあります)。 語彙量の増加が学校でないとすれば、どこでしょうか? 次に目が向くところは「日常会話やテレビなど」です。実はこれも違います。日常会話やテレビは、言語刺激としては量的に巨大ですが、ことにボキャブラリーを増加させるような、新たな語彙に子どもが接する機会としては、あまり期待できないことが分かっています。
3.さて、日本語での事例として岸本裕史氏の調査を紹介します。
岸本氏は小学1年生と6年生に、国語辞典を使った簡易なボキャブラリー・サイズ・テストを行い、あわせて読書量や読書スピードを調べました。能力別に層化してボキャブラリー・サイズの大きさを比較した貴重な資料です。
結果は次の表の通りです。成績レベルの最上位グループは1年につき5000語を習得した計算です
小学1年の時には2000語から7000語であった語彙数の差が、6年時には8000語から37000語と大きく開いています。
4.以上の結果から、語彙数増加と読書量の相関関係がよく分かります。
皆様へ目白言語研究室からのメッセージです。
目白言語では「作文力の前提」として、「語彙の獲得と読書」を重視しています。心(感情)と知性を育て立派な大人になるために、読書をたくさんしてほしいと願っています。


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設問作成 | Quizの設定 | テンプレートの設定 | Quizのパブリッシュ
1) 「単一選択問題」を作成してください。
「ホーム」タブより、「新規」-「単一選択問題」を選択してください。編集は、設問の設定画面で可能です。
2) 質問テキストフィールドに質問を入れてください。
QuizCreato PROでは、強力な編集機能で容易にテキスト、イメージ、数式、ハイパーリンク、および文字フォントなど設問の設定が可能です。
更に、QuizCreato PROではイメージ、オーディオ、およびビデオの素材ファイルを挿入可能です。
・オーディオを挿入する際には、音声ファイルインポート、ナレーション録音、または、入力された英語を自動でテキスト化する方法です。
・ビデオを挿入する際には、FLV/SWFファイルより挿入可能です。
以下の画像が示すようにクイズ内には、イメージ、動画、音声オブジェクトの挿入が可能です。
3) 選択肢欄に内容を記入し、正解のチェックをしてください。
選択肢欄にテキストを記入し、正解をチェックしてください。複数選択問題の場合、選択肢は最大9つまで設定可能です。
そして、イメージズ、数式エディター、ハイパーリンク、文字フォントの設定/変更が可能です。
4) 単一選択問題にフィードバックを設定します。
作成する設問で、フィードバックが設定可能です。ドロップダウンリストから、「設問別」または、「回答により」のフィードバックタイプを選んでください。
設定なし: 解答後、フィードバックの表示は行いません。
設問別: 設問の正解、不正解によって、設定したフィードバックを表示します。
回答により: 解答した選択肢ごとに、フィードバックを表示します。学習側が異なる選択肢を選んだ場合、異なるフィードバックが表示されます。
「設問別」に設定した場合、正解/不正解に合わせてフィードバックを記入します。
「もっと」ボタンをクリックすると フィードバック表示画面内に、画像、数式エディター、オーディオファイルなど追加挿入できます。
また、フィードバックの詳細設定で設問ごとに分岐設定が可能です。
ユーザー側の「正解」、「不正解」の回答に応じて、現在のクイズを「続ける」、「終了する」、「指定したクイズへ移動」のような設定が可能です。
5) 設問の特性を設定してください。
フィードバックの設定が終わりましたら、文字フォント、得点などの詳細設定をします。
6) 設問を保存してください。
設問の編集が終わりましたら、作成したクイズを保存します。設問作成の画面下段にある「OKボタン」をクリックします。
追加設問がある場合には、画面を閉じる前に、画面下段にある「新規設問」ボタンをクリックします。
いかに表示されているようにプロパティでは、作成するクイズに全体の設定ができます。
クイズのイントロ作成、時間制限の設定、ランダム出力設定、文字フォント、フィードバックなどを設定します。
また、アクセス制御では、「パスワード保護」と「ドメインによる制限」など設定可能です。
QuizCreator PROでは、テーマとなるテンプレートの設定ができます。
背景だけではなく、選択肢の位置やイメージ、画像、音声、動画などの位置が変更可能です。
また、レイアウトや各機能の表示/非表示設定でテンプレートのカスタム設計が可能です。
Quizのパブリッシュ
クイズの作成が終わり、プレビューで確認まで終わりましたら「OK」ボタンを押して、お使いの用途に応じて、パブリッシュします。
● QMS(Quiz Management System)用に出力する機能は、現在、サポート準備中で対象外とさせていただきます。
● Web公開用二出力するとブラウザ上で閲覧可能です。(成績集計や管理は出来ません)
● LMS用に出力すると国際標準規格であるSCORM形式で保存されます。
● CD配付する場合には、CD/EXEで保存してください。
● Wordまたは、Excel用に出力した場合は、紙ベースでテストを行うことが可能です。
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ランキング外の都道府県の方言でも、かわいいものがたくさんあります。以下に、その他の都道府県の方言女子の魅力をあげていきます。
・沖縄県「方言だけでなく、しゃべり方が皆おっとりしていてかわいい」
・北海道「方言がやわらかくて良い」
・兵庫県「さばさばしているけれど、おしとやかな言葉遣いが良い」
・宮崎県「語尾がかわいい!」
・山口県「ゆっくりとしている語尾のはっきりしない感じが良く、女性特有の言葉選びも良い」
・岡山県「ゆるいイントネーションが好き」
・栃木県「いなかっぽさがかわいい」
・福島県「訛りがかわいらしい」
また、このランキングの上位には、「最もモテそうな都道府県(女性)」や「女子がかわいい都道府県」で上位に入っていた都道府県も多く選ばれており、やはり方言と「モテやかわいさ」は強く関係しているようです。
方言女子の「告白」の言葉がたまらない!
また、各地域の方言女子の告白の言葉がかわいすぎる!と話題になっています!標準語よりも感情がこもっているように聞こえ、ぐっとくるという男性も多くいるようです。そんな胸キュンな47都道府県の方言女子の告白の言葉をまとめてみました!
・北海道「なまら好きだべや~付き合ってください!」
・青森県「好きだすけ、付き合ってけろ」
・秋田県「おめさんが大好きだす。付き合ってけれ!」
・岩手県「好きだ!付き合ってけろ」
・山形県「好きなんだげんど、付き合ってけんねが?」
・宮城県「おら、あんだのごどすぎだおん」
・福島県「おら、おめえのことが好ぎだ。付き合ってくんち」
・茨城県「おめえのこと好きだつってっぺー」
・栃木県「やーっばい。なんか好きになっちゃったかもしんね。」
・群馬県「○○のことが好きなんさー、付き合ってくれる…?」
・埼玉県「好きです。付き合ってください」
・千葉県「だかん、にすが好きだっていってるんだっぺ」
・東京都「あなたのことが大好きです!」
・神奈川県「だからさー、君のこと好きだっつってんじゃんか!」
・新潟県「おめさんの事がでぇすきら…」
・富山県「めっちゃ好きなん。付きおうてくれんけー」
・石川県「好きねん、付き合ってもらえんけ・・・」
・福井県「好きやで、付き合ってほしいんやけど・・・」
・山梨県「好きです!付き合ってくりょう!!」
・長野県「あーどうしよう。なんか、めた好きになっちゃったかも。」
・岐阜県「好きやお!」
・静岡県「大好きだもんで、付き合って欲しいな…」
・愛知県「好きじゃんねぇだもんで、私と付き合ってくれん?」
・京都府「ずっと好きやってん。ウチと付き合ってくれるとうれしいです。」
・大阪府「めっちゃ好きやねん!付き合ってーや」
・兵庫県「うちなあ、あんたが好きやねん。付きおうてくれへんか?」
・滋賀県「好きやねん。付き合ってください」
・奈良県「好きです。付き合ってくれへん?」
・和歌山県「わえ、おまんのこと、好きやしょ。ほやさけ、つきおうてほしなぁ」
・三重県「好きなん。付き合ってくれへん?」
・鳥取県「好きだに。付き合ってくれんだーか?」
・島根県「いつからか、好きになっちょーていたけん」
・岡山県「ぶち好きやけー、付き合ってくれん?」
・広島県「好きじゃけぇ、付き合うてくれんかのう」
・山口県「○○のことぶち好きなんやけど、付き合ってくれん?」
・高知県「◯◯のこと、こじゃんと好きやきね」
・香川県「好きやきん、付き合ってくれんの?」
・徳島県「ず~っと好きだったんじょ」
・愛媛県「好きやけん、付き合って」
・福岡県「ばり好いとう。付き合ってほしか」
・大分県「あんたのことが、しんけん好きやに…」
・佐賀県「好いとーけん、付き合ってくんしゃい。」
・長崎県「好きとさね。付き合ってくれん?」
・熊本県「あんたのことば好いとうよ!付き合うてくれんだろうか?」
・宮城県「あーもうどげんしよう!なんか好きになったかもしれんっちゃけど!」
・鹿児島県「すいちょっど。付き合うがー」
・沖縄県「でーじ好き、付き合ってください」
「TOKIOカケル」で大ブレイクした方言女子も!
フジテレビ系の「TOKIOカケル」に熊本女子として出演した「まおり」ちゃんこと米野真織(こめの まおり)さんですが、この出演をきっかけに大ブレイクしました!熊本弁を使い、番組内では数々のジャニーズを落としてきたまおりちゃんは、そのかわいさから世間の男性をも釘付けにしてしまったと言われています。
人気の熊本方言女子「まおり」ちゃんとは?
「まおり」ちゃんこと米野真織(こめの まおり)さんは、オスカープロモーション所属のタレントで、熊本県出身で1995年2月10日生まれの20歳の女の子です。TOKIOカケルの番組内では、熊本弁を使い熊本女子の魅力を余すところなく出し、TOKIOをはじめ数々の芸能人を虜にしてきました。
熊本の方言女子のとろけワードに、芸能人だけでなくテレビの前の一般視聴者をも虜にし、番組内の投票では見事1位に輝きました!この出演をきっかけに、かわいいと評判になりタレントとしてもブレイクしたと言われています。
方言女子に会えるお店が六本木にある!
それぞれの地域により異なる方言があり、その方言を使う方言女子の魅力を伝えてきましたが、実際にはいろいろな方言女子に出会う機会はそう多くはないのではないでしょうか。いろいろな地域の方言女子に出会ってみたい!というような人のために、じつは六本木に方言女子を集めた面白いお店があるのをご存じでしょうか?
次からは六本木にあるその名も「方言女子」というお店について紹介していきます。
六本木の「方言女子」とは?
六本木にある新たなお店「方言女子~JOKYO-GIRLS~」とは一体どんなお店なのでしょうか?
方言女子とはその名の通り、さまざまな地域の故郷から東京へとはるばる上京してきた、素朴な方言女子たちが揃っている新感覚のアミューズメントラウンジです。
「今日は九州の女の子と話がしたい」「京都弁が聞きたい」など、好きな方言の指名が可能で、お店では方言女子を最大限に楽しむためのイベントもたくさん開催されているようです。いろいろな方言女子と話をしてみたい!というような男性には最適なお店で、お酒を飲みながら方言女子と楽しく会話ができると人気があるようです。
常時方言女子が40人以上在籍しており、なんと別途1000円で方言カラオケもできるようです!
まさに流行りに乗った新感覚なラウンジバーで、そのユニークなコンセプトからオープン後いろいろなメディアにも取り上げられたこともあり、六本木では注目をされているお店でもあります。
ケータイ小説の生みの親・yoshiがプロデュース!
六本木のアミューズメントラウンジ「方言女子~JOKYO-GIRLS~」は、「Deep Love」シリーズをはじめ、「翼の折れた天使たち」「もっと生きたい…。」などの数々の有名ケータイ小説を生み出した作家・yoshiがプロデュースするお店でもあります。
携帯小説ブームは、yoshiが仕掛けたものだと言われており、yoshiはその後さらに活動の場を広げ、作品をベースにしながらも、多方面に渡りプロデュースもしています。企画、販売方法、宣伝方法、さらにはCM制作、映像化などのプロデュース業にも携わっており、作家だけにとどまらず数々の映画やドラマの監督・脚本を手がけいることでも有名です。
また、「恋バナ」では倖田來未に「Flower」を提供するなど、自身の数々の作品もメジャー化させています。その、yoshiが今回初の空間プロデュース業に関わったのが、アミューズメントをテーマにしたラウンジ「方言女子」なのです。
六本木の「方言女子~JOKYO-GIRLS~」に実際に行き体験してみた人の口コミには、以下のようなものがありました。
・聞き慣れない地域の言葉を聞くとやはりぐっとくるものがある
・少し恥ずかしそうに話す仕草がたまらない!
・方言カラオケが面白く、盛り上がる!
・方言は敬語を使わないため、最初から距離を近く感じられるのが良い
お互いに緊張してしまいがちな夜のお店ですが、方言女子ならではの癒し効果と気さくな雰囲気が初対面でもお互いの気持ちを近づけてくれるため、すぐに打ち解けて楽しい会話をすることができるようです。人見知りでうまく女性と話せないという男性にはおすすめのお店です!
方言女子には魅力がたくさんある!
方言女子の魅力や、各地域の方言女子についてご紹介してきました。
それぞれの地域の独特な方言を使うことにより、男性が受ける女子のイメージも変わることがわかりました。また、方言女子が好きだという男性も世の中にはたくさんいるので、方言がなかなかぬけないからと恥ずかしがる必要はなく、むしろたまに使うことにより男性を新鮮な気持ちにさせることができるようです。
いろいろな地域の方言女子に興味があり、会って話してみたいと思う男性には、新しい感覚のアミューズメントラウンジ「方言女子」が六本木にあるので、試しに一度足を運んでみるのも良いかもしれません。


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発送は可能な限りの努力をさせていただきますが、以下の事情により100%のお約束はできないことをご理解くださいますようお願いします。
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返品・交換・キャンセルについて
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ご注文後のキャンセルはできません。
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ご注文後の変更はできません。
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ご注文後の交換はできません。
商品の返品はできますか?
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他の通販ショップではできる、キャンセル・返品・商品変更 ができないのは何故ですか?
1.当ショップでは、仕入先メーカーに対してキャンセル・返品・商品交換ができない条件で取引をしていますので、一旦ご注文を受けた商品は、例外なくショップへ納品されることになります。
2.返品商品や在庫を持たないことは、最大のコスト削減となり、商品を安価で提供させていただくことにつながります。
いったん発注したは商品は、例外なくショップへ納品されますので、商品は不用品として廃棄処分(費用要)します。
ショップには商品保管スペースがなく、新たに倉庫を借りて在庫管理を行う人員を雇用する方がコスト高となってしまうため、
保管ではなく廃棄処分をしています。こうなれば、ショップは商品代+廃棄処分費用を負担しなければならなくなります。
お客様には、薄利で商品販売できるよう、会社運営には可能な限りのコスト削減を心掛けています。何卒ご理解とご協力をお願いします。
間違って注文した商品を、いくらでもよいので買取ってもらえませんか?(下取り)
当ショップでお買上げいただいた直後の「新品未開封」の商品であっても、買取りは行っていません。
それは、仮に買取らせていただいた場合には、商品保管スペースがないため商品を廃棄処分(費用要)することとなるためです。
間違って注文をした商品が今日届いたのですが、返品や交換はできますか?
商品の返品や交換はできません。
メーカー1年保証について
保証書が省略されている商品も含め、全商品にメーカーの1年保証が付いています。
メーカー1年保証期間内の故障は、お問い合わせフォームよりご連絡下されば責任を持って対応致します。
[ 購入日・購入品・注文者名・住所・電話番号 ] をお知らせいただければ「保証書なし」で、ご購入履歴からお客様を特定し、対応させていただきます。
商品を買ってから1年以内に故障した場合はどうなりますか?
故障の際は、お問い合わせフォームまたはFAX(072-721-8785)よりご連絡ください。
[ 不具合の状況・購入日・購入品・注文者名・住所・電話番号 ] をお知らせいただければ「保証書なし」で、ご購入履歴からお客様を特定し、対応させていただきます。状況に応じて [ メーカー無償出張修理の手配 / 新品交換 ] かの判断をこちらでさせていただきます。
商品交換にかかる送料は全て当ショップが負担致します。
無償保証期間内であっても、使用条件に反したご利用の故障については無償保証致しかねますので予めご了承ください。
商品に保証書がついていません。
ほとんどの商品にはメーカー保証書が付いていません。それに代わるものを発行することもありませんが、全商品がメーカー1年保証の対象です。 ご購入後1年以内の故障は、お問い合わせフォームよりご連絡下されば責任を持って対応致します。
[ 購入日・購入品・注文者名・住所・電話番号 ] をお知らせいただければ「保証書なし」で、ご購入履歴からお客様を特定し、対応させていただきます。
領収証・納品書について
領収証を発行してもらえますか?
代金引換の場合は、ヤマト運輸送り状の複写型の領収証の発行となります。銀行振込の場合は、発行しておりません。
※代金引換の場合は、送業者が渡しする領収証が税務署承認の正式な領収証となります。
※銀行振込の場合は、振込用紙・ATM振込控が税務署承認の正式な領収証として使用できます。
※別途「領収証」が必要な場合は領収証・納品書についてのページをご覧ください。
納品書を発行してもらえますか?
納品書は発行しておりませんので、ヤマト運輸送り状の記載事項欄で検品してください。
ただし、ヤマト運輸送り状に商品を全て記載できない場合(大量購入)や、法人・会社・団体・店舗・商店様の場合は納品書を発行させていただきます。詳細は領収証・納品書についてのページをご覧ください。
見積を依頼する方法は?
インターネットまたはFAXより24時間受付けています。電話受付は行っておりません。
お見積りフォーム(インターネット)
お見積りフォーム(FAX)
急ぐので電話で見積をしてもらえませんか?
お電話によるお見積は承っていません。
インターネットからの見積依頼が困難な方は「メール」または「FAX」にてお願いします。
換気扇の取付工事をお願いできますか?
当ショップは商品販売のみを行っており、取付(据付)工事は承っておりません。
また、施工業者様のご紹介も致しておりませんので、お近くの電気店や電気工事店にご相談ください。インターネットやタウンページ(電話帳)で探すこともできます。
換気扇を自分で簡単に取付けできますか?
取付をされる方の技量によりますので、お答えできません。台所用換気扇やリビング・店舗用換気扇などは工具を使わず取付可能な製品もありますので、ショップサイト内の「取付工事説明書」を事前にご覧ください。なお、電源線の接続が直結式や速結端子式の場合は、電気工事士の資格が必要です。配線は、必ず有資格者である電気工事士が内線規程や電気設備基準に従って行ってください。
換気扇の取付方法が知りたいのですが。
本来は、商品に同梱されている「取付工事説明書」が当サイト内(WEB上)で閲覧ができます。
品番・形名検索ページより、各商品の詳細ページにお進みください。
なお、ご不明な点がある場合は、三菱電機お客様相談センターへお問合わせくださいますようお願いします。
電話で問合せをしたいのですが。
電話対応はおこなっておりません。
お急ぎの場合でも、 お問い合わせフォームよりご連絡ください。
商品の在庫はありますか。
ショップに在庫はありません。在庫のお問合せについては、メーカー在庫をお調べして回答しますので、お見積フォームよりご連絡ください。なお、電話受付は行っておりません。
商品について質問・相談をしたいのですが?
商品のご質問やご相談についてはショップではお答えできませんので、三菱電機お客様相談センターへお問合わせください。
クーリングオフについて
クーリングオフはできますか?
インターネット通販にはクーリングオフ制度は適用されません。
クーリングオフ制度は、訪問販売など消費者にとって不意打ちになる販売方法による取引について、消費者からの一方的な契約解除を認めたものです。 通信販売は、消費者が商品を検討する十分な時間的余裕があり、自発的に注文するため、訪問販売のような不意打ち性がなく、クーリング・オフが適用されません。
返品、キャンセル、変更、交換できる、できないの条件などは各社が定めることが許されています。当ショップなどのように「返品できない」と明記してある販売会社に対しては返品できません。諸条件は販売会社によって異なります。テレビ通販などで「返品可能」と言う事をよく耳にしますが、それは各販売会社独自で行っているお客様サービスの一環です。


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2020年、東京都の人口流出が流入数を超えて、減少傾向になりました。
7月の東京都への転入者数は前年同月比12.8%減の2万8735人、転出者数は同1.5%減の3万1257人で、2522人の転出超過となった
9月はその傾向が加速して、約6000人の減少。東京都からの人口流出が止まりません。
今後、リモートワークが推奨され、どんどん地方への移住が進むと予測されています。今は東京に通える距離ですが、今後は、完全リモートの会社も増え、またフリーランスでの働き方も増えていくはず。
今回は、都内に通いやすく快適にリモートワークできるちょうどいい場所といしてリモートワーカーのための湘南ライフをご紹介します。
湘南に移住してよかった10のこと
です。正直、ここ数年間引っ越しを迷って決断できなかったのを後悔するほどです。ここでは、移住してよかったことをまとめました。
東京時代は27平米の一般的なワンルームに住んでいました。仕事でほぼ外出していて、家には寝に帰るだけのひとり暮らしには十分でした。
ストレスを感じるようになったのは、リモートワークが始まってからです。ずーっと部屋に閉じこもっていると、やりたいことができないんだなーと感じました。
料理するにも、キッチンは狭い。
ストックするにも場所がない。
趣味の作業をする場所がない。
寝るのも食べるのもゆったりするのも同じ部屋。
これらを打破するべく、湘南移住計画を立てました。湘南エリアも場所によっては東京都内くらい高価ですが、私が選んだエリアは同じ家賃でほぼ倍の広さ。しかもペット可で10年以内の築年数。
ベースの広さがあれば、上記のストレスは解消されました。とても居心地の良い空間が出来上がったんです。
安くて新鮮な食材が豊富
このエリアには、駅前にスーパーが3つもあります。また市場もあって、とれたての野菜や魚が格安で手に入ります。
都内で2つ698円だった梨が、ここでは5つで398円でした。価格破壊か…。
また、びっくりしたのが、道端で100円野菜が売っていること。とれたての家庭菜園の味が最高で、見つけたら必ず買ってしまいます。
家から海まで自転車で15分。都内に住んでいると見られない視界いっぱいの海にいつでも行けるのが魅力です。
東京に住んでいると海って休日に遊びにいくところでした。でもここでは日常です。ちょっと気持ちいい空気を感じにいけます。
夜、ビーチマットを自転車に積んで。LEDのキャンドルを持って、海辺へ。月光を感じながらゴロゴロするの、最高です。
うちの近所には山もあります。トンネルを越えるとそこには畑と山。ここを朝ウォーキングするのが最高に気持ちいいんです。
ここにもレジャーシート持参で、ピクニック。これも最高な日常です。
結構どうでも良さそうで、満足度が高いのが道の広さです。
自転車で街を走る時、道が狭いと危ないんですが、私が住んでるエリアは道が広くて、自転車優先道もあって快適です。また、コロナの影響もあって人との距離を取りたいので、それも守れます。
東京は道が広くても人がぎゅうぎゅうで、その広さを感じることはありませんでした。今は人口密度も低くて歩きやすく、自転車で行動しやすく安全な広い道、大事だな〜と時間してます。
湘南という土地柄でしょうか。おしゃれなお店は多いです。こだわりのコーヒー焙煎の店、セレクトがかわいいカゴバッグ専門店、作家ものの器が揃う雑貨店。新しい発見がたくさんあります。
また、大抵のものはネットで揃うので、不便はありません。むしろ、東京で目移りして買いまくってしまう心配がないので、安心。
個人経営の美味しいお店が多い
都内を離れられない友人たちが口を揃えていうのが、「郊外は美味しいご飯屋さんがなくて困るから」です。私は外食を多くするほうじゃないので、全く困らないんですが、湘南に住む美食の友人から教えてもらった鎌倉周辺のご飯屋さんは本当に美味しかった!こちらは個人経営のこじんまりした美味しいお店が多いように感じます。
また、自炊する時間漏れるようになったので、そもそも外食しようという気持ちが湧きません。市場で新鮮な食材を買って、家で美味しい料理を研究するほうが何倍も楽しい。リモートワークになれば・移動時間が短縮されるので、料理する時間もしっかりとれえます。
ジム通いを再開しました。美味しいものを食べ過ぎて体重がやばいことになってしまうので、コツコツ運動を続けていこうと思います。
正直、ジムの選択肢は多くありませんでした。でも最高のジムを見つけました。
麻布にあったエニタイムフィットネスに通っていたのですが、月額9000円ほど。機器は最低限でプールがありませんでした。
こちらでは9900円で、
マシン(ウェイトトレイニング・ランニングなど)
ホットヨガ・ヨガレッスン
フリーラウンジ(ゆったりソファーでリモートワークできる)
の極上ジムを発見!早速入会したのですが、1日中、いられて最高でした。コロナのこともあるので、空いている時間を見つけて通う予定ですが、天然温泉に毎日入れるのは嬉しいポイント。また、露天風呂からは運が良ければ富士山も見えるそうです。毎日、お風呂に通ってもいいかな〜と思っています。
平地だから自転車で遠出も楽
私が住んでいる地域は、駅から家まで坂がありません。また、江ノ島までもほぼ平らでサイクリングも気持ちがいいんです。
海の風を感じながら、気持ちのいい時間を過ごせます。江ノ島・鎌倉は、観光地ですが、昔ながらの街並みを散歩するだけでもリフレッシュできます。美味しいパン屋を探して自転車で散策って最高です。
リモートワークできるカフェ&レストランは多いしスペースも広い
家での作業に飽きたら、カフェ作業。都内よりカフェが少ないのでは?と思いますが、いくつも選択肢があります。
私がよく利用するのはガストのモーニング。399円(税抜)でドリンクバーがつき、テーブル席も広々。電源もついています。
また、湘南T-siteには、ワークスペースがあり、1時間700円で利用できます。渋谷にあるワークスペースと同じで、ドリンクもクオリティが高く、ナッツ類も食べ放題。オープンエアのエリアは、湘南の海風を感じながら、夕日も望める最高のスポットです。アプリ会員になると10%オフなので、お得に利用できます。
湘南に移住して困った4つのこと
逆に困ったこともいくつかありました。
神奈川県は都市ガスの割合が高くなく、賃貸物件でプロパンガスだと高額になります。都内の3倍くらいのイメージ。風呂好きな私としては、最初見た時「え!!」と思うほどでした。
でも近所のジムで天然温泉を利用できるから幾分やすくなるはず。
エリアによりますが、夏の海辺は渋滞必至。都内からも海水浴客が押し寄せます。渋滞が発生するようなエリアにはすまないほうが賢明かも。夜もちょっとはっちゃけた若者がたむろしちゃうみたいなこともあるそうです。私の住んでいるエリアはそれがないので安心してます。
都内の友人との夕食は帰りが辛い
都内の友人と夕食を約束すると、帰りはかなり遅くなります。湘南新宿ラインで1本で帰れても、やっぱり片道1時間は長いです。
とはいえ、どんどんこちらに移住している友人が増えているので、頻度は高くありません。月1回なら、全然余裕です。
かかりつけの病院・ヘアサロンの定期訪問
歯医者など、都内で通っていた病院へのアクセスが悪いのはちょっとだけストレス。近所でいい病院があれば乗り換えますが、あまりかかりつけ医を変えたくないので、まだ都内に通っています。
以前は昼休みにサクッと行ってたけど、引っ越してからは有給をとって1日かかります。その代わり、都内で済ませるべきタスクをその時まとめてこなしているので効率的に進めることは可能。
まとめ:リモートワーカーの湘南移住はおすすめ
デメリットもありますが、それをカバーできてお釣りがくるほど、湘南への移住はとても充実しています。
私の場合は、こちらに友人もいて、楽しい生活ですが、ひとり暮らしで友人がいないと少し孤独感があるかもしれません。でも、こちらで習い事を始めたり、ジムで知り合いを増やしたり、積極的に地域に馴染んでいくことで新しい人間関係を広げていくことも可能。もし、リモートワークで都内を離れたいと思っているなら、まずは手軽で生活充実度の上がる湘南エリアを検討してみてはいかがでしょうか。
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『花水ラオシャン』もともとは老郷で修行した店主が独立して出したお店なんで、系譜は一緒みたいですね。
こちらは老郷に比べて細麺、スープはさらに澄んでアッサリな印象です。具も刻みタマネギのみとシンプルで潔いですね。
値段は400円とコスパも最高、ワカメ、玉子、チャーシュー、キムチ、ネギ、ワンタンと諸々のトッピングメニューも魅力ですね〜。邪道と言われそうですが、僕は月見タンメン好きですσ(^_^;)
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居酒屋NAシルビレシピ集まとめ
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最初はやり方がわからず、パーティーチャットでひたすらROMってましたが、色々チャットでスケベな発言(スカートの中見せてとかおっぱい見せてくださいなど)をしたりすると反応してくれるのですごく楽しいです。
おっぱいも大きく、すぐに脱いでくれるので「今日はオナニ生中継をおかずにしながらサクっと抜きたいなぁ」って日にもってこいです。内子町で夜中にセックスできる女の人が見つからないって方は、可愛いさくらちゃんのバーチャルフェラで気持ちよくなってみてはどうでしょうか?一発抜けばスッキリしますよ。
⇒真城さくらちゃんと擬似セックスしたい方はこちら
フェラで抜いてくれる内子町の女居ない時は若い女の子のオナニーに限ります
「フェラで抜いてくれる女居ない」には、2種類の原因があるとされています。一つ目はフェラしてくれる彼女や奥さんがいない。二つ目はデリヘル業者のいない内子町のエリア。以上の二つです。
一緒にオナニーしよサイトやエロライブ中継が観れるアプリにおいては、無料ではなく有料です。例えば無料のエロい生放送サイトが存在しましたら、それは間違いなく悪徳業者だと言えますので、断じて利用するのは控えて下さい。
「内子町で女抱きたい」とか、「今すぐおじさんと」とったスケベな方の場合は、射精をしていないという理由から、「童貞」と言っていいでしょう。
「エロいビデオ通話して、何が何でも若い女の子のオナニー見たい!」と考えている内子町にお住まいのおじさまは多いと思います。それでは、どんな感じのパンティストキングの女の子が生のオナニーを見せたいのでしょうか?
内子町のエッチな女の子と見せ合い出来る有料アプリというのは貴重な存在です。そういったサイトの場合、性欲の強い女性の出演者数が豊富ですから、気持ちよく抜ける可能性はアップします。
センズリしてるところを内子町の女性にを見てもらいたい
センズリしてるところを女性にを見てもらいたいであれば、双方向チャットを使うのは当たり前だと言えます。さりとて、「内子町でおんなのしととおまんこしたい、いないかなー」などのような言い訳を言っていても、行動あるのみなのです。
「オナニーを見てもらいたい」というような願望は、内子町に住む男女両方に共通の性癖だと言われているようですが、この性癖願望に関しては、「マゾ」状態の時だけに効果があると覚えておいてください。
「無料で相互オナニーアプリってどうなの?」と友人の河嶋君の質問になりますが、はっきり言いまして、無料でエロいテレビ通話するには女性パフォーマーへ報酬を払ってる以上100%無理なわけですよ。その辺の大人の事情をわかってないガイジが多いことに驚きです。
2ショット見せ合いの誘いかたになりますが、やはり女の子にもスケジュールがありますので、まず予約のメールを入れておくことですね。そうすれば、オナニー見せ合いっこがうまくいくと思います。
気軽にエロ通話できるアプリを通じて枯れ専を希望している内子町のおじさん好きな女性だとしたら、会える可能性も僅かながらあるという実態を理解しておいた方が良いでしょう。
通話えっちできるアプリを使えば、内子町の美人と仮想セックスし放題
「安全に調教されたい」といったM男のアナル願望の気持ちは拭い去って、チャットでど変態な発言をすることにより、新たな快楽が生まれるやも知れません。
きちんとした見せ合いっこサイトにおきましては、双方向チャットを敢行し、それにより音声だけではなく、映像が生中継されることで、興奮する相互オナニーサービスを内子町エリアへ提供しています。
男の喘ぎ声をビデオチャットで聞いてもらう時は、「イッちゃうぅ♪ o(‾○‾;)o '`ァ'`ァ」「'`ァ'`ァ (*〃p〃)φ シコシコ♪」「ドピュゥ !! (;;´Д`)o♂*:・'゜。」、など手短にとりまとめて伝えることをお勧めします。
内子町の童貞さんの中に、美人とエッチする方法を学んだことのある人は、まずいないと考えられます。しかし、通話えっちできるアプリを使えば、グロメンな方でも美人と仮想セックスし放題になってしまうのです。
セフレの存在がない人に、「セフレ希望している女性知りたいですか?」と聞いてみますと、ずば抜けて多かったのが「オナニー手伝って欲しい」というものだったのです。夜中にセックスしたい女の子を内子町で探してますという人が多い印象でした。
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text:
どのような企画でしたか?
一般社団法人草薙カルテッドさんから依頼を受けまして、企業さんの広告を作る経験をさせていただきました。
「どのような内容を載せたいのか」「修正点などの確認」など企業さんとすり合わせを行い、完成まで持っていくというものでサポートでカルテッドの社会人の方に入っていただきました。
実際にお話をいただいてから約1ヶ月半ぐらいで掲載まで至りました。
やる中で不安だったことはありますか?
社会人と初めてこういった企画をさせていただいたので、言葉遣いからメールの対応、やりとりのマナーまで不安なことだらけでした。
結構心配性なので、言葉遣いなんかもいろいろ検索して間違っていないか調べながらやりました。
正直、社会人の方からこいつダメだなって思われたくない。仕事をできるって思われたかったというのが原動力でした笑
社会人とのやりとりをしてみてどうでしたか?
全部が全部カチカチした感じでやりとりをしないんだなと思いました。
たまにラフなやり取りがあったり、しっかりした時もあったりといろいろでした。
でもいまだに難しいのはラフなメールが来た時に、それをかしこまった感じで返していいのか?なんかは悩みますね。
制作する中で工夫したことはなんですか
まずはフォントから決めていきました。その企業さんのイメージに合うフォントを探しました。
それから全体構成を決めて、素材を集めて作成を進めたのですが結構企業さんからの修正も多く来たので、とにかくスピード感をもって修正して対応することを心がけていました。
これから頑張りたいことはなんですか?
自分は話すことがまだまだ苦手なので、改めて社会人と普通にやり取りができるようになりたいなと思いました。
まかされたものは自分でやり抜きたいタイプなので、いろいろ挑戦していければと思ってます。
ひろむ君、お疲れ様でした。企業さんからの評価も「スピード感を持って対応してくれて助かった」「やりとりが丁寧で社会人のような対応だった」という評価を受けておりました。
引き続きいろんなことに挑戦してほしいなと思っています。
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2021年12月16日
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2021年12月23日
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text:
この辺りまで来ると、由布岳が目と鼻の先にあり、画面からはみ出してしまうほど大きくなっています。 ちなみに、右の写真で分かるように、山の上にある雨乞い峠から今走っているこの道路を眺めてみるとカーブが何重にもなっていて、山添いに坂道がぐんぐん登っているのがわかります。
⑤狭霧台に到着しました。すぐ隣にあるような由布岳の壮大な風景に圧倒されます。
⑥狭霧台をあとにして、これから雨乞い峠に向かい、もっと由布岳を間近に感じてみます。
ここ、雨乞い峠から見る由布岳は絶景です。本当に由布岳が美しく見えます。また、由布岳の裾野に広がるなだらかな山、飯盛ヶ城の山肌が滑らかできれいです。やまなみハイウェイが湯布院の町に向って伸びていて、車がなだらかな坂道を降りて行くのが見えます。
⑦やまなみハイウェイを由布登山口まで来ると、何だか由布岳が少し遠くなったような錯覚をします。不思議です。目の前にあるのに遠くに離れたような風景になるのです。
由布院の町からどんどん登ってたどりつく由布登山口までの壮大な眺めは、実に素晴らしい風景です。ぜひとも見ていただきたい風景です。四季折々、いつの季節に来ても凄い風景を目の当たりにします。最初に述べたように、それは、舞台の袖で広大な舞台装置を目の当たりに見ているような錯覚にさせてくれることでしょう。


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壊されたり、傷つけられたりしたくない家具を運搬対象としているときは、料金を出す段階で細かく伝えて、引っ越し料金が変わってしまうのかも調べておくことも必要です。
話しを深めて話してみると、基本料金は料金が同額でも、トータルの料金になると、変わってくることがあります。
細かい所も比較して評判の良い浜松市の引っ越し屋さんを選びたいですね。
安心、お得な引越し屋さんを選ぶには、やはり、一括見積りのサイトがお勧めです。
最大50パーセント割引になるなど嬉しいこともあるのです。
おススメの一括見積もりサイトをご紹介しています。
浜松市 引っ越し相場 | おすすめランキングはこちらから
引越し価格ガイド  http://a-hikkoshi.com/
HOME’S 引越し  http://homes.co.jp/
ズバット引越し比較  http://www.zba.jp/
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引越し侍 http://hikkoshizamurai.jp/
浜松市 引っ越し相場 | 費用見積もりについて
浜松市の新たな移住先に引っ越しを初めてする人は、引っ越し代がいくらかなど、予想が付かないと思います。
初めて住み替えをする人は最初は引っ越し会社から見積もり価格をもらいましょう。
引っ越し社に費用の見積もりを出しておくということは引っ越しにかかるコストを安く収めるためには絶対必須、やることが今では常識になりつつあります。
移住をするときに業者を頼まずに運んでしまうという人はなかなかいないということで話を進めて、引っ越し会社に頼むのであるならば、まずは見積もりを取り、相場を把握しましょう。
引っ越しの見積もりを出す時は、必ず複数社に見積もりを取るようにしてもらいましょう。
そうすれば、引っ越しの相場は把握できません。
複数の引っ越し業者から出して確認すると確認できますが、会社によってそれぞれ結構変わってきます。
浜松市だと、ひょっとしたら、見積り額がかなり違う引っ越し業者があることがよくあります。
安価でできる引っ越しができる会社を探し当てる為に1つや2つの業者だけじゃなく、かなり多くの引っ越し業者で料金の見積もりを出してもらう人も多いです。
浜松市で納得できる引っ越しをするのなら、絶対に見積もり価格を見積もってもらい細かく見つけましょう。
低コストでできる引っ越し屋を見抜き方はよく調べずお願いをしてしまうような事は避け、良く調べて比べて見るのが、ポイントなのです。
引っ越しす日程がいつか決まったら、早いうちに引っ越し社から予算を取り、良く比べることをしたいですね。
比較して凄まじく安い代金でとても安くなる事も十分にあります。
出来る限り節約をしてお得に移住をできるといいですよね。よく比べて見るとお得な料金で今の地を去れます。
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よく噛んで、ちゃんと満足度を得ようとしたけど、辛かったです。日本人ですので、時には、ガツンと白いごはんをいただきたくなります。
ですから、最近は、夜のみ炭水化物のものの飲食を控えるけれど、朝と昼は普段通りに食べることにしています。体重を落とそうとするのにたべものを摂取しないのはダメです。実際、長続きしませんし、体調を害してしまいます。正しく、食事を得ながら、カロリーの低いものに置き換えると良いです。
エクササイズを併用する方は、脂肪燃焼効果を高めるため、高タンパク低カロリーの食べ物が、お勧めとなります。ダイエットしている時に、私がどうしても甘い物への欲求を抑えきれなくなった時に食べる物は、ずっと昔から寒天です。これは好きな味付けをすることができるので、飽きずに食べられます。
とりわけ、缶詰みかん入りの牛乳寒天と、味をつけてない角切り寒天にたっぷりきなこと少々の黒蜜をまぶしたものが大好物です。ダイエットにはよく有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素の区別というか、境目がわかりません。よく言われるのは、息は上がるけれど、汗をかくほどではないというのが判断するようです。
しかし、発汗の状況は季節によっても変わりますよね。もっとちゃんとした境界線などがあると痩せやすいと思います。
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Posted in 未分類
ダイエットの成功率と基礎代謝には深い関係が!食事制限だけでなく運動もして基礎代謝が下がらない工夫をしよう
Posted on 2017年10月26日2018年5月8日 by haha-huki88
ダイエットをするときに意識したいのが、自分の体の代謝量です。基礎代謝が下がってくると、食事を減らしてもなかなか痩せずに、結局挫折してしまうということもあるからです。
特に、何度もダイエット→リバウンドを繰り返してきた人は要注意。体が省エネモードになってしまっていて、それこそ「これしか食べていないのに痩せない!これ以上食事を減らせない!」なんてことにもなりかねません。
なので、代謝を維持(またはアップ)しながらダイエットに取り組むというのがとっても大事なんですね。
ダイエットを長い間していると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、おおまかな摂取カロリーが当てられるようになります。主食と主菜、副菜をこのくらい摂取したので、今日の昼食に摂取したカロリーはいくらくらいというように計算できるのです。
私も昔、デブだった黒歴史があるので、いたしかたないのですが、少しへこみます。女性には、結婚式は生涯一度だけのはずのことなので、結婚を決めてから、私もそれなりにダイエットに励みました。その後、エステにも向かいました。
お金が色々とかかったので2日間しか通えなかったけれど、普通できないことをしてちょびっとだけ綺麗な自分に会えた気がしました。
ダイエットする上で重要なのは有酸素エクササイズと筋肉トレーニングです。有酸素運動でとりわけ使われる筋肉は遅筋で、筋肉トレーニングで使うのは速筋が鍛えられます。遅筋は筋が肥大しにくく、見た目がマッチョになりにくいです。
遅筋と速筋を同じように鍛えると、イメージ通りのスタイルになります。体重を減らそうと思っても毎回ジョギングしたりウォーキングしたりするのは本音はちょっと面倒な気持ちが芽生えてきますよね。そこでお伝えしたいのが室内での呼吸をしながらの軽いエクササイズです。
ラジオ体操もバカにできない有酸素エクササイズなので、軽い感じの服装で少し過激に体を動かし体操をすると、効果的にカオリーも消費されます。
ダイエットが続かないという方は、減量の成功例を参考にしてみると良いでしょう。インターネットなどで見かける記事などは信じられない方も多いと思うので、できることならば親しい人の体験談を直接聞いてみることをお勧めします。
成功した実体験に触れることでやる気が上がります。ついご飯の前にお菓子を食べてしまうことが多くてお困りの方は是非、スムージーをお菓子の代わりにしてみましょう。自分の好きな食材でスムージーをミキサーにかけることでも作れますし、専用の商品を手に入れるのもいいでしょう。おやつや主食に置き換えて飲むことで、効率的にダイエットができるんです。スムージーを噛んで飲むともっと効果が出ますよ。
出産を終えて、増加した体重とたるんだおなかを元にもどすために、ダイエットと合わせて人生でしたことがなかった筋トレをしました。完全母乳で育児をしていたので、あまりダイエットはすることが難しかったのですが、筋トレはかなり夢中になってしました。
そういったこともあり、半年ぐらいでほぼ前の体型に戻ることができました。基礎代謝をあげるという事はダイエットにも効果的です。元々、あまり汗をかかないという人は、体の中に老廃物という害が溜まりやすい状態になっています。
老廃物がたまると基礎代謝が下がってしまい、汗をかきづらい人は太りやすくなるのです。基礎代謝を良くする事によって汗をかきやすい体へと変化させることが大切です。
減量の為に朝食を抜くのは健康状態に良くないので、きちんと食べる方が効果的です。カロリーを調整する場合は主食で取る炭水化物をグリーンスムージーやヨーグルトなどのミネラル食品に変えるといいです。
それ以外にも、温野菜サラダや温かいスープも代謝が上がりますし、肌にも良いです。バナナを朝食にしてもいいので、欠かさず食べて健康に痩せましょう。
この間、私はダイエットを決意した時、家でできる減量方法として腕立て、腹筋、スクワットなどを実行して、筋肉の量を増加することで体内の代謝が上がりやすい状態にした後に、少し早めのウォーキングを30分以上続けました。これを、毎日続けることで、2か月で5キロのダイエットができましたが、実行し続けることはとても大変でした。
ダイエットして健康的に体重を落としたい場合には、ジョギングを実行するのが効果があります。これはスイミング、ウォーキング、ジョギングといったエクササイズのことです。そして、栄養面で考えるのはプロテイン、つまり、質の優れたタンパク質を取ることです。脂肪燃焼のためにはタンパク質はとにかく必至なのです。
複式呼吸をマスターすることで、基礎代謝アップが期待できるといいます。
しょうが湯の飲用やストレッチの実行、上半身だけゆっくりとバスタイムしたり、代謝を上げるのも努力がいると思っていた時だったので、まずは呼吸方法を取得して、いつでも手軽に代謝を上げたいと思っています。
ダイエットの成功にはウォーキングなどの有酸素エクササイズをしなければいけません。有酸素エクセサイズにより体の中に残った余分な脂肪が火がついたように燃えていくので、体重を落とす事ができます。実際、タフな筋肉トレーニングを自分に課している人もいますが、筋トレは心が折れて長続きしない場合もありがちになってしまいますよね。
ダイエットをする時は、最初からあまり無理をしないことです。食事を制限する減量は確実に痩せるのですが、悪影響もあるのです。私の話で言うと、生理が止まってしまったのです。排卵が無くなってしまって、産婦人科で薬をもらい治療しました。
最初から頑張りすぎると長続きしないということが経験から分かりました。実際、日常生活で歩く時にお尻に力を入れて大股であるくだけでも意外と、違うのです。ダイットを行うのに食べ物を食べるのを抜いてしまうのはダメです。
長時間続かないし、体調を害してしまいます。正しく、食事を得ながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです。
エクササイズを併用する方は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、高タンパク低カロリーの食べ物が、一押しです。すでに20年ほど前ぐらいの話ですが、その時、流行った海外製の痩せる!といわれるサプリを挑戦してみたことがありました。
飲んで少しの間すると、胸がどきどきしたり、息切れが起きたりしました。ききめがあると判断すればいいのか、体に合わないのかわからず恐れを感じ、一本で、飲むのを中断することにしたんです。全然、痩せずに終わったお話でした。
短い期間で健康的にダイエットするためには水泳が一番だと思います。走るなどは苦手だという方でも、スイミングならば浮力があるので、体も楽ですし、泳ぎ終わりは心地よい疲労感があります。やせるために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいようと全く恥ずかしくないです。
水泳は想像以上の消費カロリーを必要とするので、続けることで痩せることが期待できます。痩せるのに有効なエクササイズといえば、エクササイズです。減量を貫徹させるためには、消費カロリーより摂取カロリーが上回ることが肝心なので消費カロリーが高いジョキングやエアロビクスやサイクリングなどのスポーツが一押しです。
また、体躯を引き締めてメリハリのある体の線を作るためには、筋トレも一押しです。基礎代謝の数値をあげるためには有酸素運動が効果的といわれています。簡単に取り組めて効果もあげやすいのは実は、ウォーキングなんです。といってももちろん、ダラダラ歩くだけではなかなか基礎代謝を上げることはできないでしょう。たとえば方法としては、下腹部に力を入れつつ顎を引きながら前を向くなどして、筋肉を意識しつつ歩くようにすると、効果が出てきます。
痩せる決意をしたその瞬間が、最もやる気に満ち溢れている具合でしょう。痩せる為には、その痩せるぞという感情をずっと存続させることが、肝心です。初めに必死に頑張り過ぎると頓挫しやすくなってしまうので、ゆるく取り掛かりましょう。
時間は少しかかっても着実に痩せるというのが理想です。基礎代謝アップはこの部分でも有効ですよ。あわせて読むとおすすめなサイト>>>>>加圧インナーレディースはこれがおすすめ!
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妊活をするなら旦那の協力は不可欠?内緒で妊活・産み分けをしたい人も増えている
Posted on 2017年10月21日2018年5月8日 by haha-huki88
治療をする必要があるほど肥えているとか、際限なくウェイトが増していくという状況では、ホルモンバランスが悪化し、生理不順状態に陥る可能性が高いです。
葉酸を補給することは、妊娠の状態にある母親は当たり前として、妊活に勤しんでいる方にも、もの凄く有用な栄養成分だと言われています。それに加えて、葉酸は女性の他、妊活の最中にある男性にも飲用してほしい栄養成分だということがわかっています。
ルイボスティーは、高齢と言われる年齢で出産を目標に妊活に励んでいる方は、最優先に摂り込みたいものですが、少し味に癖があり、飲む際に躊躇する人も少なくないようです。
妊婦さんといいますのは、お腹の中に胎児がいるのですから、不要な添加物を摂取すると、悪い影響がもたらされることも想定されるのです。
そういうわけで、習慣的に体に取り入れる葉酸サプリも、無添加の物にしないといけないのです。
不妊の検査と言いますと、女性側が受けるように思っているかもしれませんが、男性側も同じく受けることが必須条件です。
夫婦二人して、妊娠や子供を健全に育てることに対する共通認識を持つことが求められます。
日本人女性の初婚年齢は、平均で29歳とのことですから、多くの方が妊娠したいと熱望した時というのは、既に妊娠力はピークに達していると考えるべき。それから先というのは、下降基調になるという感じなのです。
葉酸サプリというのは、不妊にも効果を見せると言われます。しかも、男性側に原因がある不妊に有用だということが分かっており、元気に満ちた精子を作ることに役立つそうです。
ここ最近「妊活」というワードをしばしば聞きます。「妊娠できる年齢には限度がある」とも指摘されていますし、意識的に行動を起こすことが必要だと言うわけです。
「冷え性改善」する為に、我が子を作りたくなった人は、昔からあれやこれやと試行錯誤して、体温を上げる努力をしているはずですよね。だとしても、全く良くならない場合、どうすべきなのか?
今日現在妊娠中の女性も、葉酸サプリを補給することにより、気軽に栄養を摂食することができますし、女性に摂ってもらいたいと思って製造された葉酸サプリということなので、安心いただけると思います。
普通の店舗とか取り寄せで買うことができる妊活サプリを、私自身が服用した結果を勘案して、20~30代のカップルにおすすめの妊活サプリを、ランキング形式でご案内したいと思います。
妊娠が確定した時期と安定期だと言われている妊娠の後期とで、摂り入れる妊活サプリをスイッチするとおっしゃる方も見受けられましたが、どの時期であろうとも子供の生育に関係しますので、無添加のサプリをおすすめします。
妊娠することに対して、障壁になり得ることが見つかりましたら、それを良化するために不妊治療を受けることが不可欠です。リスクがあまりない方法から、少しずつトライしていく感じです。
この先母親になりたいと言うなら、冷え性改善は今すぐにでも実現したい要件!この冷え性を良くするのに、効き目のある栄養が存在するということを耳にしたことありますか?それというのが「葉酸」だというわけです。
マカサプリといいますのは、体全組織の代謝活動を激しくする効果があるのですが、にもかかわらず女性のホルモンバランスには、それほど作用しないという、秀でたサプリではないでしょうか?
赤ちゃんを授かるということが第一ではありますが、近ごろは赤ちゃんの性別を産み分けたいと希望する夫婦も多いようです。3人男の子が続いたから、最後に女の子が一人ほしいとか、また逆のパターンもありますよね。もちろん100パーセント確実にできる方法はないのですが、確率を少し高くできる方法として産み分けゼリーを使う人も多いようです。
妊活についても、産み分けについても、旦那さんの協力は必要ではありますが、それでも諸般の事情で内緒で行いたいと考える方もいるようですね。参考にしたサイト>>>>>旦那に内緒の産み分け
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筋トレと有酸素運動、どちらも取り入れることでより効率よく痩せられる!
Posted on 2017年10月21日2018年5月8日 by haha-huki88
簡単に減量しようとするのに食事を抜いてしまうのは認められません。
長く続かないし、具合を悪くしてしまいます正しく、食事を得ながら、食事の1食をカロリーの小さいものに置き換えると良いです。エクササイズを併用する者は、筋肉をつけて脂肪の燃焼効果を強めるため、高たんぱく質でカロリーが低い食品が、お勧めとなります。
最近、ぽっちゃりになったので、痩せよう調べていたら、良い改善法を見つけました。それはつらいと思わない程度の継続運動です。ご存知だと思いますが、有酸素運動の結果は素晴らしくてカロリーを制限するよりも、ずっと痩せられます。
私も数週間前から有酸素運動を取り入れていますが、目に見えて痩せてきているので嬉しいです。そう考えても、有酸素エクササイズって思ったよりあるんだなと感動しました。ダイエットしたい気持ちはあっても、食事の量をあまり変えたくないし、運動する時間も取れません。そんな感じで悩んでいた時、いい物との出会いがあったのです。
それは痩せると言われているお茶です。無理して、食事量を制限するダイエットは肌、髪にも悪影響を及ぼす可能性があるので、出来るだけ必要なカロリーを摂取しつつ、ダイエットお茶を飲んだおかげで、リバウンドすることなく美しく痩せられました。ぜい肉を減らすには有酸素運動がお手軽に出来るので、やってみると良いです。
私は家の中で踏み台昇降を行っています。これは長いこと継続すると、心拍数が上昇しますし、膝の上下の筋肉も使うので、見かけよりもずっと体力を消費します。テレビを観ながらこれをしていますが、減量にすごく効果がありました。
ダイエット時のおやつは何があってもいけません。仮に食べ物が、もしポテチなどではなかったとしても、食べたなら太るという現実を覚えていてください。
過度の我慢もいけませんが、朝食、昼食、夕食の三食をきちんと食べて、あとは食欲をコントロールできるように体質を変えていきたいですね。あなたが、ダイエットにより健康的に痩せたいと思うなら、有酸素エクササイズを続けるのが近道です。
これは泳いだり、ウォーキングやジョギングをするといった運動のことです。栄養面で留意すべきはプロテイン、要するに、良質なタンパク質を吸収させることです。
脂肪分を分解させるためにはタンパク質が不可欠なのです。空いた時間に食べ物をおなかに入れてしまうことが多くてお困りの方は是非スムージーの置き換えダイエットをしてみましょう。スムージーの作り方は自分の好きな食材を混ぜ合わせるためにミキサーを使用することもできますし、ネットやお店でスムージーを買うこともできるでしょう。
おやつや主食に置き換えて飲むことで、効率的にダイエットができるんです。飲み込むだけではなく、スムージーを噛んで飲むともっと効果が出ますよ。
短い間に健康的にやせるには水泳が一番だと思います。マラソンなどは苦手な方でも、水中ならば浮力が手伝って、体も楽ですし、泳ぎ終わった後は疲れさえも心地よく感じます。やせるために大勢の人が泳いでますから、1人で泳いでいようと全く恥ずかしくないです。
水泳は想像以上にカロリーを消費するので、継続すればダイエットも成功間違いなしです。体重を減らそうと思っても毎日毎日、マラソンしたりウォーキングしたりするのは面倒だーという気持ちが発生しませんか。
そこで提案したいのが室内でのゆっくりと継続する運動です。ラジオ体操も効能のある有酸素運動なので、楽な服装でオーバーアクションで体操をすると、しっかりカロリーも消費されます。ダイエットの為に朝ご飯を取らないのは体調を崩してしまうので、抜かずに食べる方が効果的です。
カロリーを気にする場合は主食のお米をグリーンスムージーやヨーグルトに置き換えるといいです。他にも、茹でた野菜や温かいスープも代謝が上がりますし、肌の健康にも良いです。バナナを朝に食べるのも良いので、朝食は必ず食べて健康に痩せましょう。
痩せるためにはまずは無理をし過ぎないことです。
食事を抜くダイエットは確実に痩せるのですが、体調不良に陥る場合もあるのです。私の話で言うと、生理が止まってしまったのです。排卵が止まり、婦人科で薬をもらい治しました。
初めから無理をしすぎると続かないし危険なのでは?というのが持論です。普段歩くときにお尻に力を入れて大股で歩くだけでも違ってきます。基礎代謝をあげるという事はダイエットにも効果があるのです。
普段あまり汗をかかないタイプの方は、体内に不要な汚れが溜まりやすくなってしまいます。老廃物がたまると基礎代謝が悪くなるので、汗をあまりかかない人は太りやすくなります。基礎代謝を良くする事で汗をかきやすい体へと変化させることが大切です。
ダイエットには有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素はどう見分けるのか、境目がわかりません。
よく言われるのは、息は上がるけれど、汗をかかない程度というのが見分け方のようです。でも、汗をかく状況は外気温などによっても変わりますよね。もっとはっきりとした基準があればダイエットしたいと思います。
基礎代謝を計ることは大事です。なぜなら、自分の基礎代謝量がわかっていない状態で、必要な摂取カロリー量を理解することはすることはできないからです。
若かった時のようなダイエットに無茶をするのが体力的にやばくなった分、日常生活から静かに数値の事を気にしていたいと思う日々です。ダイエットとずっと継続していると、カロリーを数えなくても、摂取カロリーの大まかな数値が計算できるようになります。主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、昼食の摂取カロリーはこのくらいという具合に見当がつくのです。私にもデブだった時があるので、仕方ないのですが、少しおセンチな気分になります。
購入はこちら⇒筋トレシャツ おすすめ
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Hello world!
Posted on 2017年10月21日2018年5月8日 by haha-huki88
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text:
牛乳でたんぱく質UPも狙います。
夜のメニュー 寿司 たんぱく質24g
夜は回転寿司を買ってきて、家族でシェアしました。サンドイッチを買いに行った時に、一緒に買ってきました。
今回は少しお高めの回転寿司屋さんを選びました。
毎回お高めの回転寿司は無理でも、ときどきは食べてみることで、「やっぱり値の張るお寿司は美味しいな」と感じられて満足感が得られ、心がチャージされます。
今日は、何も作らず、少しお高めのサンドイッチとお寿司で大満足。でもたんぱく質はそれなりに摂れました。
こういう日がたまにあると、リフレッシュされますので、普段頑張っている自分を甘やかしていきましょう。
▼YOUTUBEでも配信しております。他にも料理レシピや日々のお役立ち情報をお伝えしていますので、ご覧いただければ嬉しいです。
体と心とお金に無理のないように、市販品や簡単に作れるもの、少し手のこんだもの等を楽しみながら。
消化不良を起こさない様に、植物性たんぱく質、動物性たんぱく質をまんべんなくとっています。
たんぱく質の計算は、ざっくり、おおらかに。
1日の食事の備忘録ですが、どなたかの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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シースリーの評判について 良い口コミと悪い口コミ
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では、実際はどうなのでしょうか?
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予約が取りにくいと聞いていたが、3〜4日余裕をもって予約すれば、普通に予約がとれます。
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カウンセリング時の対応は良かったのに、施術の時は淡々と作業する感じで会話もなく冷たい感じだった。
月額が安いのを見てカウンセリングに行ってみたら、月額払い以外にボーナス払いもあり総額は高いと思った。HPの宣伝の仕方が勘違いさせられる。
2〜3分遅刻しただけなのに違約金3,000円とられた。少しぐらい許してくれればいいのにと思う。厳しすぎる!
予約が取れない!2ヶ月後までいっぱい!
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良い口コミ・悪い口コミ両方を見ると、脱毛の効果は実感できるし、1回で全身脱毛が可能なところが好評ですね。
その他にもネットなどでシースリーの口コミを見てみると、スタッフの対応の悪さ、予約が取れないといった口コミが多いです。
しかし、スタッフの対応の良さ、予約は取れるという口コミも多くみられます。
これはきっと店舗による違いもあると思います。
スタッフの対応に関しては、脱毛サロンに限らずどんなお店であっても、良し悪しはありますよね。
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支払いの悪い口コミは、ご本人の確認ミスでもあり、総額を見れば高く感じるかもしれませんが、納得できるまで通えて永久保証が付くんですから、他の脱毛サロンに比べたら断然安いと思います。
遅刻で違約金も当たり前だと思います。2〜3分であってもスタッフや次のお客さんにも迷惑が掛かることは間違いないのですから。
ネットサーフィンをして、様々な口コミを見て、脱毛サロン選びに並んでいる方もいるかと思います。
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