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6.(利用者および家族の同意サイン)
特養や老健で使える栄養ケア計画書の記入例
では、次のケースを私ならどう記入するか、記入例をご紹介します。
氏名:A西A太郎 1930年5月5日生まれ
S(本人の意向や訴え):リハビリをして家に帰りたい。家に帰ったら、家族の作るごはんが楽しみ。食事に対するこだわりはないけど、可能であれば、朝はパンが食べたい。
O(情報):2021年3月5日入所。身長160cm、体重50kg(3か月間変動なし)、BMI19.5、提供エネルギー量1500kcal 食事は完食されている、血清アルブミン値3.2g/dL、食事形態:米飯普通(3/14に朝はパンの希望があったため食事変更実施)、治療食:なし、嗜好への対応:なし、補助食品の利用:なし、嚥下調整食:提供なし、水分とろみ:なし
A/P(アセスメント・プラン):低栄養リスク中と判定、現状維持を目標に栄養管理を行う。
食事環境に問題がない人の計画書ほど、書きにくいので、あえてよくあるケースにしてみました。
このケースの入所3か月目の栄養ケア計画書
栄養ケア計画書の記入例
次に、各項目を詳しくお話ししていきます。
栄養ケア計画書の基本事項~長期目標の記入例
先ほどの栄養ケア計画書の一部分を抜き取ってきました。
①利用者の意向は、できるだけ丁寧に書く
②解決するべき課題は、低栄養リスクと、リスクを判定した理由を書く
③長期目標は退所までに達成したい目標を書く
この利用者の場合、意向でしっかりと「今の食事に不満はない」「朝はパンが食べたい」と食事の意向についても発言されているため、それを記入します。食事環境に課題がない場合の栄養ケア計画書は、ついコピペになりがちですが、利用者とコミュニケーションがとれていれば、個別性のある書類が作れますよ。
特に、管理栄養士の深い介入が必要なさそうなケースでは、意向に「在宅復帰を希望している」の一文だけ書いてしまうこともありますが、それだけではコピペ計画書を作っただけになってしまいます……。
私は厳しい実地指導の監査員の指導を受けた際に、「低リスク」と「中リスク」の計画書がほぼ同じなのはおかしいって指摘されたことがあるんですよ。管理栄養士としては、「食事環境に問題がない、血液検査の数値で中リスクになっただけなのに」って思いましたが……。
しかも、このケースだと、今の制度では「中リスク」です。血清アルブミン値3.2g/dL、しっかり1500kcal食べられている「90歳」なら、低栄養じゃなくない!?って言いたいところですが、制度上仕方ないんですよね。
解決するべき課題は、その人の課題を書きます。この場合は「食事摂取状況に課題はない」が「血液検査の結果で中リスク」なので、そう書きます。
長期目標は、6か月程度で達成するべき目標を書きます。特に目標がない(現状維持でいい)低リスク者や、中リスクでも食事をしっかり食べられている場合は、「ADLの維持、フレイル・サルコペニアの予防」を書いています。「現状維持」の4文字だけにしても、問題はないと思うのですが、できるだけ具体的に書きます。
栄養ケア計画書の短期目標と具体的なケア内容の記入例
次に、短期目標と具体的なケアの内容です。
今回、この方は食事に対する課題はない方なので、誰にでも使える一般的な内容を書いてみました。
嚥下調整食や水分とろみが必要ない方の場合、「書いていない」だとよくわからないので、必要ない対応については、「なし」という文言を必ず入れています。
体重の管理についても、「毎月体重を確認します」だけではなく「介護士が体重を月1回測定し、看護師と管理栄養士が確定します」としておけば、多職種で連携して栄養ケアを行っていることを明文化できます。体重を測定して確認するって当たり前のことすぎて、わざわざ計画にすること?と思う方もいるかもしれませんが、行っているケアは微細なことでも書類に書くようにしましょう。
このようなケースの場合、短期目標こそ「現状維持」の4文字だけで済ましてしまうような気もしますが、「必要のないものは必要ないと書く」「体重測定のような習慣的なことも書く」「現状維持に必要な要素を数値で書く」等に気を付けています。
栄養ケア計画書の利用者への説明日(同意サイン)の記入例
新しい書式(介護報酬改定2021)では、「説明日」はあるけれど「サイン欄」はなくなっているんですよね。
2021年介護報酬改定!新しい栄養ケア計画等の書式について
栄養ケア計画書や栄養スクリーニング書の新しい書式と、実施に関する考え方についてが発表されました。リハビリテーシ...
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2020年度現在の制度では、利用者または家族の同意サインが必須です。今後、説明日だけになれば、書類作成業務に対する負担は減りそうですね。
書類作成は「目的」じゃないけど「しっかり作る」ようにしましょう
栄養ケアの目的は、書類作成ではありません。2021年の介護報酬からはまるめになりますが、4,000円以上の値段がつけられているのが栄養ケアマネジメントというサービスです。
しかし、質のいい栄養ケアをしていても、ひとりひとりの意向を聞いて、低栄養リスクが高くない人に対して個別性のある食事サービスを提供していたとしても、「書類が完璧じゃないと形がみえない」という面もあります。
しかも、数年に1度の実地指導では「そこしか評価されない」という面もあるので、書類もちゃんと作れるようになりましょう。
給食は委託として、食事料金は別で考えた時に、1日14単位、月4000円以上の金額が「管理栄養士が関わったこと」に対する値段だけど、私にそれだけの価値があるのか。
書類作ってるだけにならないようにしないとなと。
介護職がやる栄養スクリーニングは半年ごと5単位のみだもん。 https://t.co/2YQDXPmIgt
— Nさん@ゆるキャリ管理栄養士 (@minipekota) March 27, 2021
また、事務職員(人事とか)の方は「管理栄養士はこの書類を入所者の数だけ、少なくとも3か月に1回は書いている」ことを把握しておいてください。管理栄養士を事務職員の1名としてカウントし、事務職員の仕事とか、送迎の手伝いをやらせている場合ではないのです……。私はそんな環境で働いていませんが、そういう職場も多いようです。もちろん、施設の一員なのである程度協力は必要だと思いますが…。
あと、最近はインターネットでもいろいろ調べられる時代になりましたが、書籍も持っておくと便利ですよ。
特養・老健の管理栄養士におすすめの本4選!ブランク・未経験の人にも
ひとり配置であることが多く、なかなか先輩から学ぶ機会がない、特養や老健に勤務する管理栄養士。私もひとり勤務をしているた...
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30代の管理栄養士です。高齢者の方を対象とした栄養管理をやっています。24歳で栄養士に挫折し一般企業で働きましたがなんだかんだで管理栄養士やってます。ブラックな職場を許さない。ひとり勤務の施設栄養士に役立つ情報と、転職情報書いてます。
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2 投稿と固定ページ、その他の違いとは?
2.1 表示方法の違い
2.2 RSS配信の有無
2.3 カテゴリーに紐づけられるかどうか
WordPressの「投稿」と「固定ページ」の役割、どう違う?
どちらも記事を投稿するためのページでありながら、その用途は全く異なる「投稿」と「固定ページ」。
まずは、それぞれの役割について解説します。
「投稿」のイメージは、これからあなたが日々更新していくブログ記事です。
例えばこのブログの例だと…
中央にズラ〜っと記事が表示されていますね。
一番新しいブログ記事は自動的にトップページの一番上に表示され、古いものはだんだん後ろに表示されていきますよね。
ここに表示されるのが、「投稿」で書いた記事です。
・読者さんが知りたい情報
・読者さんの役に立つ情報
・「投稿」は、ブログ記事を更新するために使う
・その役割は、読者さんの役に立つ情報提供を行うこと
2. 固定ページの役割
固定ページのイメージは、ブログの一番上や一番下にあるメニューに表示されている
・記事一覧(サイトマップ)
・プライバシーポリシー(個人情報の取り扱いについて)
これらの記事の特徴は、ブログのどの記事を開いても、”いつも表示されているメニュー”からアクセスできること。
例えば、このブログの場合は、あなたがどの記事を開いても、ブログタイトルの下に表示される横長のバーがありますね。(このバーのことをグローバルナビといいます。)
このような「固定された」場所に表示する記事は、固定ページで作ります。
この様に、固定ページの役割は、「ブログをより便利に利用してもらうために設置する、決まった内容の記事を作ること」と言えます。
投稿と固定ページ、その他の違いとは?
投稿と固定ページは、そもそも役割が違うことはわかりましたね。
でも投稿ページと固定ページの違いは、実は他にもあります。ここでは、それ以外の違いについてまとめます。
投稿ページで作成した記事を公開すると、自動的に新しいものから順にブログのトップページに並んでいきます。
固定ページで作成した記事は、”ここに表示する”と自分で設定しないと、表示されることがありません。
お気に入りのブログがあって、毎日のぞきにいっているんだけどなかなか更新されない…こんな経験はありませんか?
更新されているかどうかを実際にブログを確認することなくチェックする方法に、RSSを利用する方法があります。
詳細はここでは割愛しますが、投稿ページの記事はRSS配信があり、固定ページの記事はRSS配信がありません。
カテゴリーに紐づけられるかどうか
ブログの記事がいくつかのカテゴリーに分類されている所を見たことはありませんか?
例えば、子育てに関する情報を発信するブログでは…
こんな感じで、いくつかのカテゴリーに分かれていたりしていますね。
カテゴリーに分かれていると、読者さんは目当ての記事や、関連する記事が見つけやすいというメリットがあります。
「投稿」を作成するページには、カテゴリーを選ぶ所があるのですが…
「固定ページ」を作成するページにはカテゴリーを選択する欄はなく、代わりに属性やテンプレートを選ぶ所になっています。
最後に、「投稿」と「固定ページ」の違いを表にまとめます。
ブログの記事を更新する
読者さんの役に立つ情報を提供
お問い合わせや記事一覧など
決まった情報のページを作る
今日は、WordPressで記事を投稿することができる2つの様式
これらの各々の役割や、違いについてを解説しました。
固定ページには、プロフィールやお問い合わせのページも含まれるので、ブログを立ち上げた時にはさっそく利用することになります。
次回は、固定ページを実際に書く方法と、それをブログの決まった位置(グローバルナビ)に表示する方法をお伝えしますね。
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text:
Sockolらによると、
①どの心理療法も、うつ症状を十分に改善する事
②また心理療法の回数も6~16回で効果を発揮している事
③個人心理療法(1対1)が良い事
④対人関係療法が特に有効であること
などが、統計的に示されています。
対人関係療法というと、難しく感じますが、周産期の女性は、身体的変化のみならず、仕事や家庭生活を始め、自分を取り巻く人間関係・環境の変化に適応する事がしばしば困難となります。そこに寄り添って、孤立を防ぐような心理的支援が有効であること、といえば、分かりやすいかと思います。
もちろん、うつ症状が強まれば、抗うつ薬の服用が必要となるケースもありますが(抗うつ薬の内服も妊娠中に安全に行えることから産婦人科学会のガイドラインからも必要な場合は勧める旨が記載されています)、心理療法を早い段階で行えれば、症状の悪化を防ぐ・改善差せれることが統計的にも証明されていますので、1人で抱え込まずに、適切なカウンセリングを受ける事が大切な事だと思います。
そして何より、本来新たな生命を生み育てるという大切なライフイベントに対してポジティブな状態で向き合っていただけることが、良い事には異論はないでしょう。
1人で悩まない事、そして誰にでも起こり得る事であるため、自分を責めない事、が最も大切なメッセージと考えます。


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EVO2019の初日の行われた決勝、ウィナーズで勝ち進んだのは、日本の「ゆっとと選手」です。シリーズは前作からという若手プレイヤーですが、公式大会であるSOULCALIBUR VI The WEAPON MASTERで優勝し、「公式剣術指南役」に任命される実力の持ち主です。EVOへの参加もバンダイナムコの全面サポートを受けています。
使用キャラは「アズウェル」で、複数の武具を扱います。
序盤、ゆっとと選手も技を繰り出しラウンドを制していきますが、BLUEGOD選手の攻めは激しく劣勢に追い込まれます。
そして1-3で試合を落とし、スコアリセットとなり、ゆっとと選手には後がなくなりました。試合が終わるたび、ゆっとと選手は頭を抱えたり、手を合わせてじっと考えている素振りを見せました。
その様子は、まるで追い詰められているようにも見えました。
Soulcalibur 6 Evo 2019 Grand Finals (Bluegod VS Yuttoto)
しかし、公式剣術指南役はここで終わりませんでした。
次の試合も1セットBLUEGOD選手に取られた後、腕組みをして考え込む素振りを見せた次の試合から、相手の動きに対応し始めたのか、ゆっとと選手の攻撃が次々に入るようになります。BLUEGOD選手も反撃しますが、一度勢いに乗ったゆっとと選手には敵いませんでした。
相手が動きに対応してくる前に3-1で試合を制すると、ゆっとと選手はEVO2019『ソウルキャリバー6』部門のチャンピオンに輝きました。


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【越谷・吉川 犬の幼稚園・しつけ るー。】一番人気はやっぱり” 6ヶ月プラン!! “ | 犬の幼稚園&サロン るー。| 越谷市・吉川市・松伏町・三郷市の犬の幼稚園・しつけ教室・トリミング
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【越谷・吉川 犬の幼稚園・しつけ るー。】一番人気はやっぱり” 6ヶ月プラン!! “
「越谷・吉川 犬の幼稚園・しつけ るー。」は、越谷市・吉川市以外にも、松伏町・三郷市・草加市・八潮市・川口市・春日部市・さいたま市にお住まいのワンちゃんにご利用を頂いております。
いつもご利用をいただきまして誠にありがとうございます。
とくに最近は、越谷レイクタウン・吉川美南・三郷市早稲田・松伏町ゆめみ野エリアにお住まいの方のご利用が急増しております。
今後も、この地域のワンちゃんと飼い主様に喜んでいただけるよう、スタッフ一同、”心を込めて”お手伝いさせていただきます。
さて、「るー。」では、【週2回コース】【週3回コース】【チケットコース】の3つのコースをご用意しております。
さらに、【週2回コース】【週3回コース】は、《①3ヶ月プラン》と《②6ヶ月プラン》よりご選択いただくことになります。
一番人気は、【週2回コース】の《②6ヶ月プラン》が大変好評です。
これは、すでに問題行動があり、困っている飼い主様からのお問合せが急増していることも起因しています。
『できるだけ早く』そして『着実に改善したい』という飼い主様にはぴったりのプランといえます。
また、【週2回コース】は飼い主様もワンちゃんにもお互いに負荷が少なく、そして無理なく始められる点も魅力です。6ヶ月を通じてじっくりと、きっちりと改善・解消していけるという点が好評です。
もっとも、飼い主様によっては、迷わず【週3回コース】の《②6ヶ月プラン》を選択されている方もおります。
『週3回コースでも、週4日は自宅で一緒だから』と仰る方も…
早期の改善を目指すには、できるだけ”その環境を用意してあげること”が大切です。
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ワンちゃんの犬種や年齢、性格…そして、飼い主様の取り巻く環境等も影響するためです。
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iPod Classic + Sony PHA-1 + Venture Craft V73J2AKの運用にぴったりなケースを発見 | noiselog (revised).
iPod Classic 2009 160GBモデル (DAP)
Sony PHA-1 (ポータブルヘッドフォンアンプ)
Venturecraft V73J2AK (7NクラスUSB – Dockケーブル)
iPod Classic + PHA-1 + VentureCraft USB Dockケーブル
VentureCraftのDockケーブルをGetするまでは、縦型のUSBプラグのケーブルを使ってましたが、嵩張ること嵩張ること。
音質向上も兼ねてVCのDockケーブルを導入することで、下部のダウンサイジングができましたが、それでもデカイ。
VentureCraftに変えることでダウンサイズしたものの….
傷もつくので、なんとかこの環境を「ちょうどよいサイズで」すっぽり収められ、かつ「使い勝手の良い」ケースはないかと探し求めていました。
それが、やっと先日見つかったのです。
それが、HAKUBA デジタルカメラケース ツインパック カメラポーチ M です。
つか、ハクバのものであるとか、正直盲点でした…。
仕様によると、メインコンパートメントのジオメトリは、W80×H140×D40mmとなってます。
お店で見つけ、この寸法を見た時には「入るんじゃね??」と勘ぐりながらも、「ほんとに入るかな」と疑ってた自分。
これまで何度も、入りそうなものを買ってきてはダメ、というのを繰り返していたので。
結局、そんな勘ぐりを投げ捨てて、とりあえず買っちゃいましたww。
帰って早速入れてみたら、なんと超ジャストサイズ!
入れてみたら、ピッタリじゃん!
閉じた時は、こんなかんじです。
ケースに入れて閉じてみた
ジッパーが2つあるので、両サイドから挟み込むようにして閉じると、イヤホンやヘッドフォンのケーブルをぎりぎり出せ、ケーブルの根元に圧力をかけないで済む。ベルトループもあるし、カラビナもついてるので、いろいろな収納方法が可能。いや、これぞまさに思い描いていたもの。
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業務を効率的に行うためには、時間管理を上手くできるかどうかが重要になります。しかし、時間管理ができない、意識していない社員が多いという現状があります。時間管理ができない営業マンには、どのような課題があるのでしょうか。時間管理ができない営業マンを観察してみると、2つの課題が見えてきたのです。
アポイントを取る際に、時間帯やエリアを考えて動いていない
アポイントなどの接客業務以外の時間を有効に使えていない
営業マンにとって、アポイントをどれだけ取れるかが業務の生産性につながります。アポイントをたくさん取るためには、アポイントが取りやすい時間帯やお客様の都合に合わせた時間帯を考える必要があります。
また、効率的に訪問するためにはどのように周っていくかなど、エリアも考えなければなりません。何も考えずに周っていると、移動時間が長くなって業務をする時間が減ってしまうなど、ムダが増えてしまいます。
時間が有効に使えない場合、アポイントを取る件数が少なくなるだけではなく、日報作成や事務処理等の書類作りをする時間がなくなってしまい、残業をしなければならなくなるケースが多いのです。
業務改善に役立つITツールの特徴
業務を改善しようと思ったら、今やっている業務のムダを洗い出し、そのムダを解決するためにしくみややり方を変える、というのがITツールを使わない従来のやり方でした。従来のやり方でも改善することはできますが、人ができることには限りがあるので、効果が頭打ちになってしまうというデメリットがあります。このデメリットを打破するために、人だけに頼るのではなく、ITツールを活用するのです。
ITツールを活用した業務改善には、「特定の分野に強く、高い成果を上げることができ、費やすコストも明確にわかる」という大きな特徴があります。ITツールは分野によって使い方が決まっているので、ITツールを活用したらどうなるのか、どのように使用するのかが予想しやすいのです。
また、ITツールには業務改善のノウハウが蓄積されているので、ITツールを活用した業務改善は比較的やりやすく成功しやすいという特徴もあります。従来の業務改善では人に頼っていたので、表向きはコストがかからないものの、人材コストが意外とかかっていた、なんてことがありました。
しかし、ITツールならかかるコストが明確なので、どのくらいのコストでどのくらいの成果が出るのかがわかりやすい、という特徴もあることを覚えておきましょう。
ITツールを活用した業務改善の方法
ITツールを活用した業務改善の方法について、いくつかご紹介していきましょう。
クラウドストレージ活用したケース
ITツールと言えば「クラウドストレージ」だと言われるほど、今一番使われているITツールです。クラウドストレージとは、仕事上のデータを保存するためのストレージ(収納場所)を、インターネット上に設置し提供するサービスのことです。
クラウドストレージを活用することによって、会社だけでなく様々な場所からアクセスすることができ、パソコンに限らずスマートフォンやタブレットからもアクセスできるので、在宅勤務が求められるこのご時世に便利です。
他にも、保存先がインターネット上なので、USBなどの保存用機器を使わなくても保存ができる、万が一パソコンやスマートフォンなどの端末を紛失したとしても、端末にデータが保存されていないので情報漏洩の心配がないなど、さまざまなメリットがあります。
以前は社内に設置されたサーバーを使用していましたが、今ではあまり見かけなくなりました。総務省が毎年発表している情報通信白書によると、半数以上の企業はクラウドサービスを利用していて、その中で最も多く利用されているのがクラウドストレージだという結果が出ています。
これからのことを考えれば、社内だけでなく社外とのやりとりのためにも、クラウドストレージは利用するべきだと言えます。クラウドストレージを活用すれば、欲しい情報へいつでもどこでもアクセスできるという便利さを手に入れることができるので、ムダな時間を使用しなくて済み、業務改善にも役立ちます。
クラウドストレージと一言で言っても、コンテンツ管理の機能を持つものやセキュリティ対策を行っているものなど様々な種類があるので、自分の会社には何が必要なのか考えながら選んでください。
Web会議やビジネスチャットなどのグループウェアを活用したケース
ITツールの中には、Web会議やビジネスチャットなどのコミュニケーションに使われるものも含まれます。コロナウイルスの影響によって、このようなコミュニケーションに関するITツールがより注目されるようになりました。
Web会議とは、パソコンに内蔵されているマイクとカメラを使ってweb上で会議をすることです。会議室に集まる必要がないので、移動時間が短縮できますし、移動コストもかかりません。また、web上で書類を共有することもできるので、人数分書類を用意する必要もなく、コスト短縮や時間短縮の業務改善ができます。
ビジネスチャットとは、メッセージのやり取りがチャットのようにできるもので、従来のメールとは違い定型文が不要になり、時系列にメッセージのやり取りが確認できるのでわかりやすく、コミュニケーションが取りやすいといったメリットがあります。ミーティングをチャットで行うことで、やり取りが時系列に保存され、議事録を作成する必要がなくなるという面もあり、使い方によって様々な業務改善が期待できます。
コミュニケーションに関するITツールを活用することで、素早く情報共有ができる、時間が短縮できる、コストがかからない、などの業務改善につながることがわかります。これは、従業員のコミュニケーションの強化にもつながっていくので、生産性も向上するでしょう。
効率化に欠かせないタスク管理機能を活用したケース
タスクとは、するべき仕事を細かく分けたものを指し、自分はもちろん他の人の仕事の進捗状況や仕事量を確認することができるITツールです。仕事の優先順位や進捗状況が一目でわかるので、タスクを割り振るなど計画的に仕事を進められる、コミュニケーションを取らなくてもお互いの仕事について理解できるなどのメリットがあります。
タスク管理が苦手な人はもちろん、大人数をまとめているリーダーにとってもこのツールは役立つでしょう。タスク管理は仕事の効率化に欠かせないものなので、大幅な業務改善が期待できます。
人と人とをつなげるビジネスSNSを活用したケース
ビジネスSNSとはビジネスに特化したSNSのことで、ビジネスに関する情報収集や交流、人材発掘や転職などの目的で活用されています。採用活動にビジネスSNSを活用すれば、求職者のやりたいことが採用者に伝わり、採用者の求めていることは求職者に伝わるので、双方にとって求めている会社や人材をいち早く見つけることができます。
従来は、スカウトをたくさんしてその中から良い人材を見つける、という方法だったので、ビジネスSNSを活用すれば採用業務の大半は短縮でき、業務改善につながります。
ITツールを活用してムダをなくそう!
ITツールを活用して効率的に残業代を減らす方法について理解は深められたでしょうか。
今やITツールを活用している会社は大半を占めており、ITツールは業務になくてはならない存在となりつつあります。ITツールにも様々な種類があるので、あなたに必要な、あなたの業務改善に役立つITツールを見つけてみてください。
ITツールを上手く活用することができれば、ムダがなくなり業務の大幅な改善につながるだけではなく、あなたの業務を充実したものにしてくれるはずです。
グループウェアの業務効率化のことなら、私たちにご相談ください。
私たちは、チームの情報共有を素早くかんたんにするグループウェア「アイポ」を提供しています。豊富な知見を活かし、お客様のお仕事に合ったグループウェアのご利用方法をご提案します。チームの情報共有でお悩みの企業の方は、気軽にご相談ください。
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2015年9月27日(日) 9時00分 第1回 オホーツク網走マラソン スタート!!!
スタートラインに近づいてきました!!
スタート地点ではワイナイナさんがランナーの皆さんをお見送りしてくれました!!この後ワイナイナさんは最後尾からスタートしてランナーの皆さんを猛追します!!ふと疑問!!ワイナイナさんって各地でゲストランナーとして走っていますが年間何本の大会に出ているのだろう?(^o^)
ロスタイムはFブロック先頭辺りで5分40秒でした。
道幅の細い鏡橋ですがFブロックは写真ようにスムーズに走行出来ました。
鏡橋の名前の由来は「流れる清流を鏡として、我が身を見つめ、自ら襟を正し目的の岸に渡るべし」との思いからつけられているそうです。明治23年の設置から現在までに4回橋は架け替えられています。
いよいよ国道からは追い越し可能になります!!
朝はこのように天気が良かったです!!でも15時00分あたりから雨予報が…「ぎりぎりもってくれるかな~」。と甘く考えていました。まさかあんな大雨になるとは(^^ゞ
国道を気持ちよく快走!!マズイマズイ、気持ちよくてついついペースが上がります(^^ゞ
今回、私は同じチーム「作.AC札幌」の斉藤康太さんと2人で5時間30分のペースメイカーの大役を務めさせていただきました。一緒に走って頂いた皆様ありがとうございました。少しでも皆様のお役に立てていれば嬉しいです。
他のペースメイカーは次の通りです。
作田 徹さん(作.AC北海道)
阿部 雅司さん(作.AC北海道)
石井 憲さん(作.AC北海道)
菊地 真司さん(作.AC北海道)
藤澤 舞さん(作.AC北海道)
古田 仁さん(作.AC北海道)
太田 尚子さん(作.AC北海道)
田中 宏和さん(作.AC北海道)
伊藤 雅樹(作.AC札幌)
斉藤 康太さん(作.AC札幌)
西田 訓子さん(作.AC札幌)
前日お世話になった東横インの前です。スタッフの皆さんがボンボンをもって応援してくださいました。ありがとうございます!!
この写真では分りにくいですがJR網走駅の駅名看板は全国でも珍しい「縦書き」の看板です。昔、網走刑務所から出所してくる受刑者がもう二度と「横道に反れないように」という願いが込められ縦書きになっているそうです。
網走川を渡る橋の上で早くも猛追してきたワイナイナさんに肩をポンポンとたたかれました。ワイナイナさんはこのあと3時間8分でゴールしたようです。そしてもう一人のゲストランナー金さんは3時間27分だったようです。\(^o^)/ワイナイナさん金さんお疲れ様です!!
網走支庁前のブラスバンド応援!!みなさん元気をありがとうございます!!
秋晴れのいい天気です。
この時期の網走は走るのに最高です。
正面はオホーツク海!!これからしばらくはオホーツク海の景色を堪能しながら走ります。
3㎞地点の最初の給水所では鉄砲汁が振る舞われました。
しかし私が到着した時には残念ながら鉄砲汁の汁がありませんでした。(T_T)
気を取り直して海岸沿いを走ります。
ペースメイカーの頭の風船が遠くからでも目立ちます。
この辺りはまだ完全に車両通行止めではないらしく中央線にはコーンがおいてありました。混雑時は注意が必要ですね。
5㎞地点。この写真では分りにくいですが正面に白い建物が見えてきます。この建物はホテルではなく高齢者向け住宅「花水木」です。この花水木が見えたら気持ちよく走れるのもここまでだと思ってください!!花水木を過ぎてすぐに激坂が待っています。
いよいよ激坂がやって来ました。ちなみに坂の名前が「激坂」という訳ではありません。(笑) ここから29㎞地点までは車両完全通行止めになります。
急な坂道なので中には歩き出す方もいらっしいました。まだまだ序盤、ここは歩いても大丈夫です。下りで取り戻しましょう!!
「みなさん、一番急な区間はもう少しで終わりです。もうひと踏ん張りです!!」と私の声掛けに反応して頂いた皆様ありがとうございます。
あっ!!さっきの河童さん。コレがトラのバックパックです!!
東京農業大学の学生のみなさん応援ありがとうございます。
この辺りではいろいろなランナーさんとお話しさせて頂きました。関東から来られている女性2人は今回が初フルマラソン。21キロ以上は未体験と言っておりました。このあとずっと35㎞辺りまで元気に付いて来ていただいたので間違いなく完走されていると思いますが大丈夫だったかな?
岐阜県からきたベテランランナーさんは「いびがわマラソン」や「ナハマラソン」などいろいろなフルマラソンに参加しているようです。
流氷をイメージして昭和30年生に販売され昭和33年には「北海道大博覧会」で賞を受賞しました。オートメーション化が進む現在でも手作業で作られているようです。ハッカ飴っぽい色ですがスース―する感じはなく、甘すぎず美味しいかったです。
網走産の野菜を一口大にカットし、オホーツク産ビート糖の糖蜜で包んだ新しい食感の野菜菓子です。甘納豆のような黒糖のような感じです。
にんじん、かぼちゃ、ごぼう、ながいもの4種類ありました。美味しかったです!!後半にも出してほしかった。
給水所ですが私のペースではスポーツドリンク、水はありましたが前半のスポンジは全て無くなっていました。
この森を抜けると能取岬の素晴らしい景色が待っています!!
ズバーン!!!写真じゃ伝わらない!!(泣)
個人的にコース上で一番好きなポイントです!!
灯台が折り返しのコーンの役割も果たしています。とにかく最高の景色です。
試走で来たときは砂利道でしたが、レース本番のために砂がまかれて走りやすくなっていました。
まさか岬のこんなところまで走るとはみなさん想像していなかったと思います。
能取岬灯台です。八角形の形をして白と黒のツートンカラーがカッコいい灯台です。
ここから少しの区間だけ草の上を走ります。
軽いトレイルランニングをしている感じです。
灯台から見た海の景色です!!さらに天気が良ければ知床連山も見えるそうです。
今までいろいろな大会を走られて頂きましたが、ベスト5に入るほど気に入りました!!
給食のいももち!!御馳走様でした!!
網走牛乳は残念ながら無くなっていました!!(T_T)
アンパン。普通にウマイ!!
能取岬から道道76号線に戻るこの道が最後の上り坂です。
本当タフなコースだと思います。
さぁ、やっと下りですよ!!
美岬トンネルが見えてきました!!長さが1030mあるので長いですよ!!
試走の時は節電の為、ところどころしか電灯がついていなくとても暗かったのですが、本番では明るく走り易かったです!!
17㎞地点。下りだからと言って調子に乗っちゃダメですよ~!!まだ半分も来てませんからね!!(^o^)
美岬トンネルを抜けたらすぐに右後ろを振り返えると先ほどまで走っていた能取岬が綺麗に見えました!!写真では見えずらいですが実際は灯台もハッキリ見えて「あー、あそこから走って来たんだなぁ~」と実感できます!!トンネルを出たすぐのところにトイレも2基ありました。
本当天気に恵まれました!!
アップダウンはココで終わりです。ここをまっすぐ走り、直線が終わると大きく左にカーブして今度は能取湖を眺めながら走ります。
右が能取湖です!!フラットなので走りやすい反面、単調に感じる方も居ると思います。
この辺りから湖が見えなくなりコースも単調で疲れも出てくるところです。
天才ビートくん。黒糖はさとうきびから作られていますが、この黒糖はてん菜から作られています。ちなみに「天才ビートくん」の名前は網走管内の消費者の方々からの公募で決められたようです。味が何種類かあり私はプレーン、コーヒーを食べました。黒糖なんですがほんのりコーヒー風味がする感じで美味しかったです。←そのままだろ!!(笑)
「レイクサイドパークのとろ」前を通過します。この区間は折り返しなので戻ってくるランナーとすれ違えます。知っている方を探すのに必死でした!!
再びレイクサイドパークのとろへ。ここはキャンプ場やパークゴルフ場があり、網走市民の健康増進と健全な海洋レクリエーション施設です。
入ってすぐの駐車場がこの大会で一番大きいエイドステーションになっています。29㎞地点で疲れが貯まっている頃なのでここで一休みしているランナーが多かったですね。
長天。揚げかまぼこです。美味しかった~!!
オホーツクベーグル。 美味しかったのですがちょっと口の中がパサパサしました。(^^ゞ
さぁ!!ここから第2のスタートです。ここから園内をぐるっと回って漁港に出ます。
漁港には「千と千尋の神隠し」に出てくるキャラクター【かおなし】居ました。風が強くあおられ大変そうでした。
33㎞地点のエイドでは和牛のサイコロステーキが振る舞われたそうです!!エイドで和牛なんて聞いたことがありません。淡い期待をしていたのですがもちろん無くなっていました!!(T_T)
この辺りで落ちてくるランナーに声を掛けて一緒に走りました。少なかった団体が少しづつ大きくなっていき嬉しかったです!!
35㎞地点。長かった道道76号線ともまもなくお別れです。
オホーツクサイクリングロード入りました!!このオホーツクサイクリングロードは廃線となった国鉄湧網線の跡地を利用し作られました。網走市大曲から北見市常呂町東浜までの25.2㎞続いております。
サイクリングロードに入ってすぐに緩い登りが続きます。この辺りでポツポツ雨が降り出してきました。
国道238号線との交差する湖眺橋からの景色が大変良いのですが雨が強くなり景色どころではなくなってきました。
この後は雨、風、雷と大変な天気でした。
ゴール地点の大曲湖畔園地に入りました!!ココまで来たら残り1.7㎞です!!しかしこの1周が長い!!誰もが心の中で思ったことでしょう!!(笑)
ここ網走湖畔園地は網走刑務所の旧農場跡地を網走市が購入し、市民や観光客が楽しめる観光農園として整備を進めているところです。
写真の地面も元々草に覆われた土の道でしたが大会に備えて、砂利を敷き転圧しアスファルト乳剤というものを塗布して砂利を安定させる工事を行なったようです。少しでも走りやすいコースとなるように大会運営の心遣いが嬉しいですね。(^o^)
150万本のひまわり畑は圧巻でした!!
試走をしたときは、まだすごく小さい苗だったので大会当日までに間に合うのか心配でしたが、ちゃんと9月27日に満開になるように種まきを行ない大会事務局の方たちの心意気を感じます!!本当に見事なひまわり畑です!!
そのひまわり畑を回り込むように走ります。
雨が本当に凄かったです!!(>_<)
最後の直線です!!そしてこの直線も長い!!これも誰もが思ったことでしょう!!(笑)
学生の皆様大雨の中、本当にありがとうございます!!どの学生さんも一生懸命に大きな声で応援してくれたので本当に元気をもらいました。私の中では今までの大会で一番の声援でした!!(^o^)
くどいようですが雨が…(>_<)
ゴールゲートが小さめで雨も降っていたのでなかなか見えません!!
やっと見えてきました!!
完走メダルはエンジュの木を使用し、網走刑務所で作成された木製メダルです。裏には網走刑務所の焼印が入っています。
しかしここでゆっくり出来ません。まだ6時間のペースメーカーの西田さんが1人で頑張って今この瞬間も走っています。心配でしたのでお迎えRUNに行きました。
西田さんはこの大雨の中一人で頑張って走っていました!!私はまだ2人体制でしたので気持ちも楽でしたが1人は本当不安だと思います。
4㎞をキロ7分30秒ペースで走り、1㎞をウォーキングを8回繰り返しここまで来ました。西田さん本当にお疲れ様です。
ゴールはもうすぐですよ!!
完走は間違いありません!!
でも最後は頑張って走ってゴールを駆け抜けよう!!
あら、西田さん何気にカメラ目線。(笑)
一緒に完走したランナーさんと西田さん。
最後は大雨になりましたが、天気は仕方がないですね!!それでもとても楽しいマラソン大会でした。
最後にボランティアの皆様、東京農業大学の学生の皆様素晴らしいサポートをありがとうございました!!大会関係者の皆様ランナーの目線に合わせた運営をありがとうございました!!応援して頂いた皆様素晴らしい声援ありがとうございました!!今回ペースメーカーを務めさせていただき大変良い経験になりました。ありがとうございました!!


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歯磨き粉のカテゴリーでは、Now FoodsやNature’s Answerの次に人気があり、レビューも現時点で1100件以上あります。
以前買ったWeledaの塩の歯磨き粉が良かったので、それに近い感じのこの歯磨き粉を買うことにしました。
商品名が「シーフレッシュ」で、その名前の由来は藍藻が入っているからです。
藍藻は歯を強化する効果があるカルシウム、たんぱく質や抗酸化物質が豊富です。
歯に良い成分が入っているのも嬉しいですが、歯に悪い成分が全く入っていないのももちろん良いことです。
市販の歯磨き粉に良く入っているラウリル硫酸ナトリウム、パラベン、フタル酸エステルやフッ化物は入っていませんし、グルテンも入っていないので、アレルギーの方も安心して使えます。
使い心地も良く、泡が良く立ちます。
今まで長い間Eco-Dentの味があまりしない粉状の歯磨き粉を使っていたせいか、味はちょっと強く感じます。きつくはないですが、少し慣れが必要です。
この歯磨き粉の一番良いところはコスパだと思います。たっぷり170mlが入っているナチュラル系の歯磨き粉ですが、400円ちょっとでとても安いです。
比較するためですが、Weledaの塩の歯磨き粉は75mlで700円くらいなので、分量で考えるとJasonの歯磨き粉が3分の1の値段になります。
コスパがとても良く、長もちするので、次もリピートすると考えています。
カテゴリー デンタルケア タグ iHerb、iHerb生活、Jason Natural、アイハーブ、アイハーブ生活、グルテンフリー、コスパ良い、スペアミント、パラベンフリー、安い、歯磨き粉、海藻、藍藻 1件のコメント
今回の買い物#78!☆Weledaのボディウォッシュや最強のサプリなど色々★デトックス用の商品もあります!
2017/07/11 by Gojippo
こんにちは、ゴジッポです!
今日も買い物の中身を紹介したいと思います!
今回は3月末にした買い物で色々あります♪
Zion Healthのフェイシャル・クレンザー:古代の粘土を使ったフェイシャルクレンザーです。ツレが今回初めて買ってみました♪体に悪いものが入っておらず、ナチュラルな素材で優しく顔を洗います。ツレが今度紹介します♡
California Gold Nutritionのミルクシスルのサプリ:デトックス用に買ったサプリです。デトックスするとどうしても肝臓の負担が増えますが、このサプリを飲むと負担が減り、肝臓を優しくサポートしてくれます。肝臓が疲れるとニキビなどの肌荒れができやすいので、美容効果があるというコメントが多いです。460円でコスパも最高です。
Lypricelのリポソームのグルタチオン:タイトルで書いた最強のサプリはこちらです♪ グルタチオンは体がちゃんと活動するために必要不可欠な成分で、ストレスや毒素の影響などで体内のグルタチオンが減ったりすることがあるので、サプリで取る必要が出ます。デトックス効果と美容効果も高く、日本では愛用者が非常に多いです。
Gaia Herbsのお通じを良くするハーブティー:デトックスで必要不可欠なのは、ちゃんとトイレに行って毒素を外に出すことです。なので、便秘などになるのは避けたいです。便秘になってしまったら、効果が優しいこのハーブティーを飲むと便秘が解消されます。セナが入っているので、下痢をよくする方や妊娠の方は避けた方が良いです。
Source Naturalsのオオバコの粉末:こちらもデトックス用に購入しました。腸を掃除するとともに、便秘などの改善にも役立ちます。グルテンフリーや穀物不使用ダイエットでも大活躍します。パウダー状でコスパもとても良いです。
Ecoverの食器洗い機用の洗剤、レモンの香り:以前買ったEcoverの無香の洗剤がとても良かったので、今回はレモンの香り付きの洗剤を買ってみました。使ってみての感想ですが、香りはない方が個人的に良いと思いました。
Avalon OrganicsのビタミンCの洗顔料:iHerbで買い物し始めてからずっとリピートし続けている数少ない商品です。オレンジの香りも良いですし、洗いあがりも良いので、ずっと愛用しています。他の洗顔料を試しても、いつもこちらに戻ります。
Weledaのボディウォッシュ2種、ワイルドローズとザクロ:日本でも大人気のヴェレダ♪ iHerbで買うとかなりお得に買えるので、いつもiHerbで買っています。今回は初めてボディウォッシュを買いましたが、香りも良く、使い心地も最高なので、またリピートしたいと思います。
Jason Naturalの歯磨き粉:フッ化物、SLSやグルテンを使わないナチュラルな歯磨き粉です。スペアミントの香りが良いです。
Enjoy Life Foodsのレンズ豆のチップス2種、モロッカン・スパイス味とタイ・チリ・ライム味:レンズ豆でできたチップスなので、普通のポテチよりカロリーが控えめです。また、乳製品、グルテン、ナッツ類や大豆が入っていないので、アレルギーの方も安心して食べられます。味はエキゾチックで好き嫌いは分かれると思いますが、私は好きです。
Radiusのデンタルフロス:キシリトールのミント・フロスです。柔らかくてかなり使いやすいので、今まで買っていたDesert Essenceのティーツリーオイルのものから乗り換えました。値段も340円程度でとても安いです。
今回の買い物はサプリ、食品、日用品など色々ありました(^^♪
次の買い物はとにかくスーパーフードが多いので、お楽しみに!
カテゴリー 今回の買い物 タグ Avalon Organics、California Gold Nutrition、Ecover、Enjoy Life Foods、Gaia Herbs、Jason Natural、LypriCel、Radius、Source Naturals、WELEDA、Zion Health、今回の買い物
iHerbで売っているフケ用のシャンプー3種類を徹底比較!
2016/11/13 by Gojippo
こんにちは、ゴジッポです!
今日はフケ用のシャンプーを3種類紹介して比較したいと思います。
私は長年フケに悩まされてきて、改善するために、色々なシャンプーを試したり、食事改善をしたりしてきました。
フケの主な原因は食事やストレスにあると思うので、徹底的に改善したいなら、まずその辺に取り組むことがおすすめです。
食べ過ぎを止めて、乳製品やグルテンが入っている食べ物を減らしたり、良質な睡眠をとるようにすることで良くなったり、なくなったりしますが、生活は大変でその余裕があまりない方(私もそうです)が多いと思うので、今日は使ってきたフケ用のシャンプーを比較して紹介したいと思います。
これから他のシャンプーを試す機会があるかもしれないので、この記事に追加していきたいと思います。
Nature’s Gateのティツリーとヒノキのシャンプー
フケだけではなく、乾燥や痒みに効果のあるシャンプーです。
効果は使い続けることで出ます。痒みはすぐなくなりましたが、フケがなくなるまで少し時間がかかりました。
しかし、確実になくなったので、どんなに使っても効果が出なかった市販のものよりは良いです。
ジェルに近い感じのシャンプーで泡立ちが良くも悪くもありません。
問題なく流せるので、特に不満がありません。
香りはとても良く、ティツリーが入っていることで、洗った後はすっきり感があります。
700円弱で354mlなので、iHerbの他のシャンプーより少し高めですが、フケ用のシャンプーとしては安い方だと思います。
Nature’s Gateらしいとても良いシャンプーです。
フケにも効果が良く、使い続ければ確実に痒みとフケがなくなるので、とてもおすすめです。
Biotene H-24のビオチン配合のフケ用シャンプー
効果は上記のNature’s Gateのシャンプーとほぼ同じで、とても満足できます。
フケだけではなく、痒みにもちゃんと効果があります。
即効性はないですが、使い続ければ確実に良くなっていきます。
使い勝手は非常に良いです。
泡が良くたちますし、髪が軋まず、流しやすいです。
香りは無難な感じで、特筆することがありません。
770円で250mlなので、フケ用のシャンプーだとしても、少し高く感じます。
使い勝手も良く、効果もある良いシャンプーです。
しかし、香りは普通で、値段も少し高めなので、リピートすることはないと思います。
Jason Naturalのフケ用シャンプー
iHerbが売っているフケ用のシャンプーの中で一番人気があり、レビュー数が多いシャンプーです。
この記事で紹介しているシャンプーの中で一番効果があるシャンプーです。
効果がすぐ現れ、痒みもフケもあっという間になくなりました。
使い勝手:2.5/5点
ジェルみたいなシャンプーでほとんど泡立ちません。
そのせいか、どれくらいの量を使えば良いかちょっと分かりづらいところもありますが、ちゃんと流せます。
レビューでも一番言われていますが、においが独特で好き嫌いが分かれると思います。
私曰く「エキゾチックなダンディの匂い」。ツレ曰く「おっさんの匂い」。
レビューで匂いが硫黄みたいと言っている方が多い感じです。
1100円以上で355mlなので、上記のBioteneのシャンプーとあまり変わりません。
とにかく効果を求めるなら、このシャンプーが一番おすすめです。
匂いが人によってはきついので、周りの反応を気にする方は外に出ない日や人に会わない日に使うと良いかもしれません。
匂いを気にしなければ、それ以外のシャンプーを買わなくても良いと思うほど効果があります。
3種類のフケ用シャンプーを上記で紹介して比較してみました。
効果はどのシャンプーもありましたが、Jason Naturalのシャンプーが一番即効性があり、効果を実感できると思います。もう2種類は長く続けると効果が出ます。
Jason Natural > Biotene = Nature’s Gate
使い勝手は泡立ちが良く、流しやすいBioteneのシャンプーが一番良かったと思います。あまり泡が立たず、匂いもくせがあるJason Naturalは最下位です。
Biotene > Nature’s Gate > Jason Natural
コスパはNature’s Gateのシャンプーが一番良かったです。もう2種類は同じくらいで少し高めです。
Nature’s Gate > Biotene = Jason Natural
最終的に、効果だけを求めるなら、Jason Naturalのシャンプーが一番おすすめです。
匂いが気になって、もっとバランスが良いシャンプーが欲しい方は効果もあり、使い勝手も悪くなく、コスパも最高のNature’s Gateのシャンプーがおすすめです。
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今回の買い物#63!人気商品色々
2016/03/082016/03/08 by Gojippo
こんにちは、ゴジッポです!
今日も買い物の中身を紹介します!
1月中旬の買い物なので、少しずつ最新の買い物に追いついてきています。
今回は色々とまだ買ったことがない人気の商品を買ってみました。
食べ物、化粧品、サプリなど、色々あります。
それでは、早速紹介します!
Biotene H-24のビオチンのシャンプー:ツレが今まで使ったビオチンのシャンプーで一番良かったのはこのシャンプーです。
Bob’s Red Millのグルテンフリーのベーキングフラワー:昔iHerbでOrgranというブランドがあり、グルテンフリーの粉類を色々売っていて大満足でしたが、販売中止になってしまいました。Bob’s Red Millもグルテンフリーのベーキングフラワーを売っていることを知り、すぐ買いました。これでツレがまたクッキーなどを作ってくれたら嬉しいです^^
EcoToolsのフェイシャルスポンジ:海外ではとても人気があるみたいですが、日本人のレビューがなぜかない商品です。値段も安めなので、買ってみました。
Tiger Tigerのインスタントグリーンカレー:電子レンジで作れるグリーンカレーで、米麺もついています。買ったとたん、このブランドの色々な商品に悪い評価がされ、少し心配になりました。。。
Acure Organicsのマルラ・オイル:最近Acureの商品を私とツレが良く使っているので、最近人気のマルラオイルを買ってみました(ツレ用です)。アルガンオイルの次に最近人気のオイルなので、期待しています^^
Jason Naturalのふけ用シャンプー:恥ずかしい話ですが、最近仕事が忙しくて、食生活も乱れ気味なので、色々と肌の不調があり、ふけもまた出始めました。ふけ用のシャンプーとして、iHerbで一番人気なのはこのシャンプーだったので、買ってみました。レビューが多くて評価も高いので、期待しています。(仕事が落ち着いたらまたちゃんとした健康的な食生活にも戻します。。。)
Madre Labsの髪をボリュームアップするためのシャンプー:ビオチン、パンテノールなど、髪に良い物がたくさん入っているシャンプーで、評価も良かったので、買ってみました。使うのは大分先になりそうですが。(アメリカンサイズのシャンプーを使い切るのがとても時間がかかるため)
BNRGのプロテインバー:ウェファー型のプロテインバーですが、とても美味しくて食べやすかったです。詳細については紹介記事を参考にしてください。
Madre Labsのボディウォッシュ:シアバター、アルガンオイルやマルラオイルが入っているボディウォッシュで、安くなっていたので、買ってみました。
Larenimのファンデ:ツレがいつもリピートしている商品です。もうこれ以外使うことがなさそうなほど好きです。
Optimum Nutritionのクレアチン:筋トレ用に買ったサプリです。クレアチンパウダーのカテゴリーで一番人気があったので、こちらにしました。
Kevalaのアーモンドバター:本当はArtisanaのローのアーモンドバターを買いたいのですが、最近値上がりしすぎて、もう手が届かない値段設定になってしまったので、こちらにしました。ローではないのですが、1000円も違います。
カテゴリー 今回の買い物 タグ Acure Organics、Biotene H-24、BNRG、Bob's Red Mill、EcoTools、iHerb、iHerb生活、Jason Natural、Kevala、Larenim、Madre Labs、Optimum Nutrition、Tiger Tiger、アイハーブ、アイハーブ生活、今回の買い物
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langs: ja ja nl ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
そうした先代からのお付き合いのもとに、今なおお付き合いをさせて頂いております。
そんな中、あの日がやってきました。
発生直後は何をどうしていいかもわからず呆然とする日々でしたが、少しずつ何かできることはないかと行動し始めていきました。
今でもはっきりと覚えているのは、あの4日後に岩手県宮古市から来た宮古水産高校の実習船「りあす丸」の先生と生徒さん達が帰る港がないから帰ることが出来ないと店に来て下さったことです。
また、大きな地図にお客様全ての住所と電話番号を記入して1件1件電話をして出来ることを聞いたりしました。そんな日々を経て、3年目のその日を迎えました。あの日、七ヶ浜町で被害に遭われたお客様から今日電話を頂きました。
「現在みな仮設住宅に散らばっており、まだまだ不安でこの先どうなるかもわからないけど、お茶を販売するなど何かしたいと思うのでその時は力を貸して欲しい」とのことでした。


langs: ja en ja ja ja ja ja ja ja fr ja de ja ja en en ja en en ja en ja ja en ja en en ja en ja en ja en ja en es en ja en ja en en fr en fr es en pt ja en ja en ja en ja ru ja en en ja en ja ja en en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja fr ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
Recently, some VF player talked about Jef on twitter.
They talked is Jeff is strong or weak?I said Jeff’s value is rising in Japan.
I think Jef have never been weak.
It will change that dependent on do toe kick. And we made each tier list.
It’s Tricky’s tier list. he was 3rd place in DTN 2019.
In Japan, Aoi and Eileen are not strong, but he put thier on high tier.
Conversely, he put Lion and Vanessa on low tier.They are strong in Japan.
Next, Jason elbow’s tier list.
これまたtrickyとは全然違っておもしろいですね。レイフェイが高めに評価されてます。
He put Lei on high tier. it’s interesting to be different from tricky’s list.
続いてdarockreaper(@darockreaper)
Next, darockreaper’s tier list.
これまた全然違うのがまたおもしろいのですが、絶対ジャッキー晶が上にいるのも興味深いですね。この辺は日本と同じなのかな?
There are always Akira and Jacky on high tier.This is the same as Japan.
続いてBlack star(@oBLACKSTARo)
Next, Black star’s tier list.
ジャッキーの評価があんまり高くないですね。っていうか晶本当に目の敵みたいに上位にいますね。いいですね。
He put Jacky on low tier.but Akira is high tier.
さて海外勢最後はGentlemanThief(@GentThief)、DTN2019では準優勝、かなりのVF力がある彼ですが。彼だけちょっとテキストになっちゃいます、すみません。
Next, GT’s list. he was 2nd place in DTN 2019.
His Jean is great! his tier list is only text. sorry.
S : Taka, Jacky, Lion
S- : Jean, Goh, Brad
A+ : Wolf, Lau, Vanessa, Shun, El Blaze
A : Jeffrey, Kage, Aoi, Sarah, Pai
A- : Eileen, Lei-Fei
全部SとAなのがすごく面白いですね。どのキャラも戦えなくないよってことが言いたいのかな~。
He wrote S and A only tier list. I think it’s very interesting. maybe he want to say, all character can fight well in VF5FS. You will getting results if you use hard. but you must make the most of character.
どの海外勢もかなりまばらで、ただ晶・ジャッキー・タカアラシは評価高いのは日本に似てますね。
As a result, everyone’s tier list were different.Akira, Jackie, and Taka are same high tier list as Japan.
せっかくなのでHSAとベイにいつも一緒に出てくれているYOU君にも話を聞いてみました。
I asked Homestay Akira and You sarah.
ホームステイアキラ(@nalgou)
HSA’s tier list
カテゴリ内の並び順は特にランクというわけではないそうですが、GTのランクに似てますね!やっぱりジャッキー晶タカアラシは高ランク、海外勢では低めに評価されることが多かったジェフは低くはないところにいますね。
the arrangement order is random in rank. for example,Sarah is lead in C rank, but it isn’t mean C rank 1st.
It’s similar to GT list. he put Jef on B rank. He thinks Jeff’s value isn’t low.And he put too Akira, Jacky and Taka on high tier.
続いてYOU(@you6pk)
Next, You’s tier list.
だいたいHSAと同じような感じですが、ラウがかなり下にいますね。
またウルフよりジェフのが上にいるのも面白いですね(*’w’*)
It’s almost same to HSA’s list.
He put Jeff before Wolf.
近日中に海外のVFサイト、VFDC(https://virtuafighter.com/) でもキャラランクの記事があがるようなのでそれもチェックしてみてください!
before long, Mike will write about tier list on VFDC. Please check that too!
VF5FS山田哲子攻略
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マーケティングセミナー
Posted 2014年1月24日 by fujiwara
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Posted 2014年1月23日 by fujiwara
会員様の中には、既にフィラリア時期のダイレクトメールを完成された病院様もいらっしゃる。 今年は、増税なども見据えて早めに構想を考え、作成を早めに行ったことが良かったと感じる。 一部の会員様と作る会も始動させ、この会と絡め… もっと読む »
Posted 2014年1月22日 by fujiwara
ある会員様は、有志を集めて様々な改善事項を検討する会合を始めた。 主体的に提案し、病院のことを考えてくれるメンバーが自主的に参加している。 お話しを聞いていると、積極的に発言や提案してくれるメンバー同士が良い刺激を与えあ… もっと読む »
Posted 2014年1月21日 by fujiwara
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Posted 2014年1月20日 by fujiwara
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Posted 2014年1月19日 by fujiwara
ある会員様では、スタッフが手作りでダイレクトメールを作製している。 しかし、もともと、制作担当として 活躍されていたスタッフが昨年末に退職した。 今年のフィラリアDMは別のスタッフが担当されるため、どうなるか心配していた… もっと読む »
Posted 2014年1月18日 by fujiwara
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Posted 2014年1月17日 by fujiwara
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Posted 2014年1月16日 by fujiwara
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Posted 2014年1月15日 by fujiwara
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Posted 2014年1月14日 by fujiwara
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Posted 2014年1月13日 by fujiwara
ある書籍によると経営のために必要な要素が5つあるという。 それは、?価格?サービス?アクセス?商品?経験価値である。 その中で、一つは圧倒的に秀でる、もうひとつはそこそこ秀で、あと3つは業界平均を目指すべきという。 すべ… もっと読む »
Posted 2014年1月12日 by fujiwara
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langs: ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en en ja ja ja ja ja en eu ja ja ja ja ja en en ja ja ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en ja en ja en ja ja pt ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en en eo en en en sl en nn en ja en en ja ja

text:
サンバリア100とは違って、適度な「透け感」をあえて作っている事も特徴で、日傘をファッションの一部として捉えて使う人には良いかもしれません。
https://www.linedrops.jp/
日傘はもちろん、雨用品全般を揃えているショップです。
ディズニーキャラクターやシンデレラをモチーフにした傘の他、「クリエイターズキャンパスパラソル」と呼ばれるデザイン性のある傘を置いていたりもします。
とにかく、色々な種類の傘を比較してみて選んでみたい!というなら探しやすいサイトのはずです。
誕生日プレゼントで貰っていた日傘を集めてみました。こちらもあわせて参考にしてみて下さい。
可愛い日傘いただきましーな❤ 先日誕生日プレゼントのシャンパンをあけました! 誕生日で占いしたお礼にと私のために餃子会を開いていただきました🎶 おいしく楽しかったです! pic.twitter.com/R1KT0mSL4E
— マシーナ (@mashina0413) 2015, 5月 18
相方が誕プレでめっちゃオシャレで可愛い日傘くれたの!!よく見るとアリエル柄なんだよー!カバーも可愛い!!! pic.twitter.com/PUjToZXS9y
— karasu (@karasu59) 2015, 5月 15
おばあちゃんからの誕生日プレゼント(商品券)で日傘げっとした。マステコラボにまんまと釣られた pic.twitter.com/aVN2dLrPGH
— あとも (@atomoon_) July 7, 2019
誕生日プレゼントで高級傘もらってあまりに気に入りすぎて鳥肌 日傘にもなるってよ(^○^)♡うぇーい pic.twitter.com/hCrSZb9u8D
— みるめ (@Zahlmiru2) 2015, 4月 11
母から誕プレで大好きなぉプーの日傘貰った!今使ってるのボロボロで買い換えようとしてたから嬉しい感謝(*´w`人)~ pic.twitter.com/1br5Zi1ZGK
— gupi (@gtp_cos) July 18, 2019
いつもお世話になってるマダムが「遅くなったけど、誕生日プレゼント!」と可愛い日傘を…嬉しい(;д;)♡ pic.twitter.com/mNtM8eFEtw
— 森あゆみ(Tp) (@ayumi24tp) 2014, 8月 19
今日は一足早く誕生日プレゼントとして日傘を友人にいただきました。ありがとうございます!!大事に使うよ(^-^) pic.twitter.com/Ld1r6LBnLc
— 永澤紗雪 (@kaki5eye8noi) 2014, 6月 8
次男坊から誕生日プレゼントもろたーーー
日傘買い替えたかったから、
20日の名古屋行きにデビューしよ
♯ありがとう pic.twitter.com/904Dk02723
— けんごん (@hisachiiiii) July 14, 2019
かつのこに誕プレで日傘もらった(*^◯^*)ありがとう〜!!涙 pic.twitter.com/IWU463DZPm
— ぃまぃ (@1i0m0i1) 2013, 8月 3
麻起きたらママからちょっと早めの誕プレで可愛い日傘もらったあー♡♡ pic.twitter.com/UHfyN8yQZY
— みさみさ (@misa_0702_) 2013, 6月 13
折り畳みで白っぽい日傘(晴雨兼用)欲しいねん!!!
これー!めっちゃかわいいやん!!!
誕生日プレゼントに買ってあげるよォ!!!
ひえーーー友達神( *˘ ³˘)♡♡
明日これ使おっとww pic.twitter.com/PF7BH8D6Pk
— ユミ (@yumitsuru_8) July 14, 2019
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en

text:
セミナー後のアンケートで「お子様のスマホなどの利用に関してなにか行動しようと思いましたか」という設問に全体の94%の方が「はい」と回答されました。さらに「あらためて、小さいうちから利用を考えていこうと思います」「まだスマホは持っていないのですが、持ったときにはきちんとルールを決めて子どもに使わせたいと思います」という感想をいただきました。ありがとうございました。
とてもわかりやすく、参考になりました。あらためて、小さいうちから利用を考えていこうと思います。
スマホの7つの約束、家に帰って話したいと思います。
子どもに使わせてないが、みんなの意見を聞いて、これからの参考にしていきたいです。
まだスマホは持っていないのですが、持ったときにはきちんとルールを決めて子どもに使わせたいと思います。
今後、スマホやゲーム機を持った時にも大変参考になると思いました。このような機会を与えられ大変感謝しています。
強いパスワードの例のように、具体的なセキュリティのやり方、設定の仕方を教えてもらえるとありがたいです(スマホをうまく使いこなせていないので、今のスマホの設定があっているのか不安)。


langs: ja id ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja en fr ja ja ja fr zh ja ja ja ja ja ja en ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh en ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja en en ja ja ja ja ja ja ja ja nb en ja ja ja ja ja ja ja zh en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja fr fr ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
27インチ5K iMac購入レビュー!高速で大画面の快適さは一度味わうとやめられない! | Cola Blog (コーラブログ)
お部屋部屋について。チェアやデスクなどインテリアの話題。
ブログ運営ブログに関することを書いてます。テーマや収益についてなど。
新しい家My Brand New House
27インチ5K iMac購入レビュー!高速で大画面の快適さは一度味わうとやめられない!
27インチ5K iMac購入レビュー!高速で大画面の快適さは一度味わうとやめられない!
2017年9月4日 2022年8月25日
こんにちは。シュンスケ(@shunsuke333)です。
これまで長い間MacBook Proのみを使ってきた私ですが、悩みに悩んで、今回はじめて27インチiMacを購入しました。
もう……めちゃめちゃ快適です!悩んでるならまじで買った方がいいです。
開封の様子と、しばらく使用したレビューを書きます。
Apple iMac (27インチ, Retina 5Kディスプレイモデル, 3.0GHz 6コア第8世代Intel Core i5プロセッサ, 1TB)
Apple(アップル)
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開きました。ワクワク。
上部にはMagic KeyboardとMagic Trackpadが入ってる白箱が。
とうとう我が家にiMacが。
美しい…。そしてでかい。
私が今回買ったiMacのスペックはこちら
スペックはこんな感じです。Apple Storeで買いました。
27インチiMacの一番安いモデルをベースに、ストレージをSSD 512GBへ。
メモリは8GBで買って、後日自分で32GBに増やしました。←5K iMacはメモリを自分で増やせるんですよ。4K iMacと違って。
ストレージ、写真や動画を置くとすぐに512GBでは足りなくなりそうです…。
支払い総額は、アップルストアで264,168円と追加メモリ42,400円で、計306,568円でした。たっけーなぁ。
iRam (アイラム) iMac (Retina 5K, 27-inch, 2017) 増設メモリー PC4-19200 (DDR4-2400MHz) SO.DIMM (32GB (2×16GB))
iRam (アイラム)
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ということで設置してしばらく使ってみました。
5120 x 2880の解像度と、P3という広い色域を持つ5K Retina Displayで見る我が子の写真。本当に綺麗。もう最高としか言いようがないです。
3:2の比率の写真だと、4320×2880という解像度…つまり約1200万画素を等倍で表示できる能力を持つ計算になります。すっげー…。
私は写真が趣味なので、富士フイルムのカメラでガシガシ撮っているのですが、今回iMacを買ったおかげで、これまで撮った数万枚を見返して楽しめます。幸せ。
処理能力はええ、ナンジャコリャ
濃い色CPU、薄い色グラフィック。デスクトップのグラフィック性能高い。
27インチiMac、何もかもが早いです。
こんなに大きい画面で、Retinaで、サックサク動くのは圧巻です。
最近のコンピューターってすげえ…。
30万円くらい払ったけどすげえ。
Magic3兄弟はかっこいいし、案外使いやすい
左から、Magic Trackpad、Magic Keyboard、そしてMagic Mouse。かっこいい〜。
全てがLightning端子付き。充電できる仕様です。
Magic Keyboard。薄いキーボードです。
(関係ないけど)10年以上HHKBユーザーだったので、Magic Keyboardを使い始めた最初の数日はミスタイプ連発で使いにくくて愕然としましたね…笑
PFU キーボード HHKB Professional Classic 英語配列/白
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Magic Trackpadですが、実はあまり使っていません。細かいピンチインピンチアウトの時に使うくらいで、たいていの操作はMagic Mouseの方がやりやすいと感じます。
広いデスクトップだとやっぱりMouseが楽だと個人的には感じました。慣れでしょうか?
そのMagic Mouseは充電時にひっくり返る仕様です。かわいい(?)。
マウスパッドは定番のAirpad Proを使っています。これ、20年前くらいからあるんですよ。ずっと使ってます。これがあると滑りが良くなってマウス操作のストレスが激減します。
パワーサポート エアーパッドプロIII(マットブラック) 特大 PAG-91
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背面に端子があるため、壁面にiMacを設置すると使いにくい
iMacには背面に端子が集中しています。
ですので私のように、壁面に置いちゃうと使いにくいったらありゃしません。手探りだもの。
なのでサードパーティ製のUSBハブを購入しました。サテチのUSB-C接続のものです。超いいですこれ。
Satechi アルミニウム Type-C クランプハブ Pro USB-C データポート, 3 USB 3.0, Micro/SDカードリーダー (iMac ProとiMac 2017以降対応) (シルバー)
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スピーカーも追加してみた
正直、iMac内蔵のスピーカーもかなり音がいいんですけども、追加してみました。
Audioengine a2+ってやつです。音いいっす。
Audioengine A2+ レビュー 俺の人生には気持ちいい音が必要だ こんばんは。シュンスケです。 今年の6月に購入した、Audioengine A2+というスピーカーがかなりいい感じなのでレビューしてみます。 小型で、パソコンモニターの横に置...
【国内正規品】Audioengine オーディオエンジン A2+ワイヤレス・パワードスピーカー l Bluetooth aptX対応・16bit DACアンプ内蔵(ブラック)
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iMacのおかげで肩こりが治ったかも?!
なんということでしょう。iMacを買ってからというもの、背筋が伸び姿勢が良くなるからか、慢性的な肩こりから解放された気がします。iMacありがとう。
これ見よがしに写り込ませてるエンボディチェアというお高い椅子のおかげも大いにあります。もうめっちゃ快適です。
…とか思ってたけど、半年も使うとやっぱり肩凝っちゃう。この椅子にあぐらかいてるしね。
【正規品】 Herman Miller (ハーマンミラー) エンボディチェア オフィスチェア グラファイト(ブラック) BBキャスター 12年保証 CN122AWAAG1G1BB3513
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27インチ5K iMacの良い点と、気になる点
概ね満足していますが、見た目なんかより性能が欲しい人にはWindowsで自作したりした方が高スペックが手に入りそうだなとか思いました。(流行りのPUBGしたいとか思っちゃうよね。)
ということで、27インチ5K iMac買ってみたレビューでした。
ずっとMacBook Proだったので忘れかけていましたが、デスクトップってやっぱり快適です。
最近は個人で使うMacやPCといえばモバイル、ラップトップになりました。デスクトップは特殊用途的な空気すらありますが…いやいや。この5K iMacを使ってみて、大きさは正義だと思い知りました。
だって使いやすい。シンプルに。
買って良かった5K iMac!
身の回りをApple製品で揃えたら、こうなった。Apple Watch、AirPods、iPhone、iPad Pro、MacBook Proとi... こんにちは。シュンスケ(@shunsuke333)です。 私は以前よりMacをはじめ、Apple製品ばかりを使っていたのですが、最近また立て続けにApple製品を新たに買い漁っています...
Apple iMac (27インチ, Retina 5Kディスプレイモデル, 3.0GHz 6コア第8世代Intel Core i5プロセッサ, 1TB)
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text:
今日は、少しずつ下書きに書き溜めていたことがやっとまとまりました。笑 以前、私は「夫がしてくれたことを素直に受け取れない原因」について書きました。 今日は、その原因に対する...
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このブログを書いている人:はーちゃん
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© 2017 ままめも ―夫婦仲の改善と子育てのこと―.
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text:
「エルゴヒューマン プロ」9年使用レビュー:ホールド感が素晴らしく、デスクワーカーに使ってほしい椅子 | INDOOR HEART
メーカー組立完成品 エルゴヒューマン プロ オフィスチェア ブラック ハイタイプ エラストメリックメッシュ EHP-HAM KM-11
人が立った時の自然な背骨のカーブ「S 字カーブ」に近づけて、体にかかる負荷を軽減するため
引用:ランバーサポート | エルゴヒューマン公式サイト
要するに、腰のS字カーブをいい感じにサポートしてくれるということ。
これがめちゃくちゃ良い。バツグンに良い。座るとランバーサポートに腰が当たり、クッションの役割を果たします。腰のホールド感が気持ちよすぎる。長時間座っても腰が痛くならないのは、このランバーサポートのおかげと言って良さそうです。
ランバーサポート(というか背面全体)は、ココで高さ調整が可能。僕は身長165cmの男ですが、身長に関わらず、多くの人に合うようにできているようです。
革張りの椅子に憧れる気持ちもわかりますが……、実用性ではメッシュがいいと感じます。
夏は蒸れずに快適。冬も寒くないです。
座り心地も、クッション性があって快適。追加で低反発クッションとか乗せなくても、個人的には問題ありません。
操作レバー1つで簡単コントロール
大抵のオフィスチェアについている「操作レバー」。
エルゴヒューマンプロのレバーでは、以下3つの操作が可能。
オフィスチェアに求められる一般的な操作をカバーしています。
リクライニング後、その角度を固定する
リクライニングのロック
一般的でわかりやすい操作ですね。覚えるのも簡単ですし、操作で迷うこともないはず。
リクライニングを好みの角度で固定できる
リクライニングしながらレバーを操作すると、「リクライニングを好みの角度で固定」できます。
リラックスしてNetflixで映画でも観たいときなどに丁度いいですね。
リクライニングをロックできる
操作レバーを少し動かすと、リクライニングしないようにロックできます。
これで後ろに体重をかけても、リクライニングしません。
しっかり集中したいときは、リクライニングをロックすることが多いです。個人的にはよく使いますね。
快適に座るために、やるべきこと
いくら良い椅子とはいえ、そのままでは本領発揮できません。自分に合わせて「しっくりくる」まで微調整しましょう。
微調整を繰り返して「しっくりくる位置」を見つけて!
エルゴヒューマンで調整できる箇所はこちら。
エルゴヒューマンで調整できる箇所
ヘッドレストの高さと角度
アームレストの高さと角度
背面の高さ(≒ランバーサポートの位置)
座面の角度(前傾チルト機能)
調整箇所については、公式動画がわかりやすいです。
このように6箇所ほど調整できるのですが、特に微調整を繰り返して「しっくりくる位置」を見つけたほうがいいのは以下3つ!
背面の高さ(≒ランバーサポートの位置)
ヘッドレストとアームレスト
この3箇所をバッチリ調整すれば、より快適になるはず。
それぞれ、もう少し詳しく記載します。
① 背面の高さ(≒ランバーサポートの位置)の調整
腰をホールドしてくれる位置に調整しましょう。
ランバーサポートは簡単に調整できます。骨組み空いた4つの穴に合わせるだけ。4段階調整になります。
ランバーサポートは4段階調整
調整すると、背面全体が動きます。
左が一番低い状態。右が一番高い状態。見比べてみてください。座面から腰までの高さが違うのがわかるかと思います。
僕は30代男性で、身長165cm・体重65〜66kg・体脂肪14〜15%ぐらいです。
ランバーサポートが腰にもっともフィットする位置を探しました。かなり感覚的な話になってしまいますが、個人的には下から2つ目ぐらいがしっくりくるかなぁ……といった感じ。とはいえ、一番低い位置でもそこまで気にならないし、下から3番目(=上から2番目)でもまぁ座っていられます。一番上はちょっと高いかも。
それぐらいハッキリとは断言できない、感覚的な話。やはり検討中の方は、一度どこかで座ってみるのがいいかと思います。
個人的には下から2番目がしっくりくる感じ
買ってからしばらくは、納得がいくまで(しっくりくるまで)微調整を繰り返えしたほうがいいです。
② 座面の位置(奥行き)の調整
「座面の位置(奥行き)」を調整することで、太ももとふくらはぎへの負担を軽減できます。
操作レバーを前に倒し、座ったままお尻を前後にスライドさせて調整します。無段階で調整可能。
僕は座面を一番後方まで下げた状態がしっくりきました。
こちらも買ってからしばらくは、納得がいくまで(しっくりくるまで)微調整を繰り返えしたほうがいいですね。
しっくりくる位置を見つけたら、あとはそれほど頻繁に調整することはないはずです。
③ ヘッドレストとアームレストを調整
最後の仕上げ。ヘッドレストとアームレストは、どちらも簡単に調整できます。
特にアームレストの位置が重要。ひじを置く位置をデスク天板と揃えることで、ラクな姿勢になると思います。
ちなみにアームレストの角度は、公式サイトのYouTube動画にそって5段階で調整できると書きましたが、僕のエルゴヒューマンは2013年に購入したからか3段階調整でした。購入時期によってはマイナーアップデートが施されているのかもしれません。
以上、この3箇所を重点的に調整することで、座りやすいエルゴヒューマンプロが完成するはずです。
背面の高さ(≒ランバーサポートの位置)
ヘッドレストとアームレスト
フットレストを置くのもアリ
これはエルゴヒューマンに限った話ではないのですが、デスク作業の際にフットレストがあると便利です。
僕もこちらのフットレストを使用中。足を乗せると姿勢が安定するような感覚があります。
使っているのはサンワダイレクトのフットレスト。大きさは幅45×奥行35cm。角度の調整もできます。
思っているより大きいかもしれないので、購入前にサイズをよく確認してください。
サンワダイレクト フットレスト 無段階角度調節 幅45×奥行35cm 足置き台 100-FR001
Yahooショッピングで探す
最近はクッション性のある高反発フットレストなども人気みたいです。
触り心地良さそうなベロア生地も良さそう。いろいろ調べてみると、好みのフットレストが見つかるかもしれません。
MyComfort プレミアム フットレスト デスク下 足置き 足置き台 足枕 あしまくら ((幅)39cm)
Yahooショッピングで探す
座面の角度(前傾チルト機能)の調整
「座面の角度(前傾チルト機能)」とは、座面(座るところ)の後ろがせり上がり、最大4℃ほどの前傾姿勢になる機能。
主に書きもの & 描きものする人向けでしょうか。
たった4℃なのですが、座ってみるとしっかり前傾姿勢になっていることがよくわかります。前に少しつんのめるような感じ。
ただ正直、僕はほぼ使いません。理由は2つ。
チルト機能を使わない個人的な理由
前傾にする必要性をあまり感じない
座ったまま調整するのは少し難しいかも
絵を描く人にとっては便利な機能なのでしょうか? 僕はPCに向かってキーボードを叩いている仕事で、前傾にする必要性をあまり感じません。
また前傾の角度を調整するダイヤルは、座面の下にあります。座ったまま手を伸ばせば届くのですが、自分が座っている状態では体重がかかっているため座面が持ち上がりません。
一度椅子から立ち上がるか、もしくは踏ん張って腰を浮かる変な体勢で、ダイヤルを回す必要があります。
やや無理な姿勢になれば座ったままでも調整できますが、ちょっと大変ですね汗。
ここのダイヤルで前傾の角度を調整する
人によっては、ラクな姿勢で仕事ができるいい機能だと思います。
リクライニングの硬さを調整できる
リクライニングの硬さも調整可能。
リクライニング好きな人は柔らかくすればいいし、体重をしっかり預けたい人は重めに設定するのが良いかも。完全にお好みで。
ここを回すと、リクライニングの硬さ調整ができる
9年使ったエルゴヒューマンの耐久性
実際、9年使ってどんな感じ?という話。
9年使っても特にヘタってきた感覚はないので、非常に丈夫だと言えそうです。
新品と厳密に比較すると、ヘタリが出ているのかもしれません。しかし普段使っていて、ヘタっているなと感じることはありません。
座面、背面、ヘッドレスト等のメッシュ部分はまだまだしっかり張っています。
メッシュのヘタりや破れなし
アームレストも特に破れたりしていません。
多少の経年劣化はあるのですが、まだまだ使えそうです。
キャスター(コロコロ)も、一度も交換していません。
今でもスムーズに動きます。ストレスなし。
骨組みには、経年劣化的な汚れが付着していますね。
骨組みはアルミダイキャストなのですが、さすがに新品のような輝きはありません。見た目がくすんでいますが、たわむようなことはなく、耐久性には影響なし。普段の使用にはまったく問題ありませんね。
このほか、ネジやボルトが緩んだこともないですね。
メンテナンスといえば、後述するホコリの掃除ぐらいでしょうか。まぁ掃除はどんな椅子でも必要ですけどね。
座りやすく耐久性も高く、これといった特別なメンテナンスも不要。9年使った感想としては、非常に優秀だと言えます。
エルゴヒューマンの気になるところがあるとすれば
個人的には大満足なのですが。人によっては気にあるかなぁ……というところを上げておきます。
アームレストは収納できない
アームレストは収納できない
アームレスト(ヒジ当て)は、収納できません。高さと角度の調整はできるのですが、場合によっては机に当たって使いづらいと感じるかも?
あと座ってギターなどを弾きたい人にとっては、邪魔かもしれませんね。
僕は電動昇降デスクを使っているので、アームレストとデスクの高さ、どちらも調整可能。なので、そもそもアームレストが机に当たることはほぼありません。
あと楽器は演奏しません。そんなわけでアームレストが収納できなくても、特に困ったことはありませんね。
あと、ちょっとホコリが溜まりやすいです。
ただ、ホコリが溜まるのはほかのイスでも同じだと思います。エルゴヒューマンだけホコリが溜まりやすい、なんてことはないでしょう笑 なんの呪いにかかってるんですか。
より正確に言うなら「エルゴノミクス系チェアは骨組みが独特なので、ホコリがやや溜まりやすい。あるいは溜まっているホコリが見えやすい」です。「チェア ホコリ」とかで画像検索すると、アーロンチェア等でも結構なホコリが溜まっている画像を確認できます。
座り心地と通気性を重視したエルゴノミクス系チェアの宿命、というべきかもしれません。ホコリは溜まるものなので、ときどき掃除機の細いノズルで吸ってあげてください。
まぁでも、個人的に気になるのはそれぐらいかなぁ…。10年使って、もはや体の一部になっているので、慣れてしまったのかもしれません。
エルゴヒューマンのラインナップについて
「エルゴヒューマン」には、いくつかのラインナップがあります。どれも見た目がそっくりなので、わかりづらいのですよね……笑
エルゴヒューマン プロ
この記事で扱っているのは、エルゴヒューマン 「プロ」。
機能面などは上記で説明した通り。まず「プロ」を検討しつつ、以下で要不要な機能を見ていくのが良いかなぁと思います。
メーカー組立完成品 エルゴヒューマン プロ オフィスチェア ブラック ハイタイプ エラストメリックメッシュ EHP-HAM KM-11
エルゴヒューマン(Ergohuman)
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Ergohuman オフィスチェア プロ ロータイプ EHP-LAM GY(KM-10)
エルゴヒューマン(Ergohuman)
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エルゴヒューマン プロ オットマン
この記事で扱ったエルゴヒューマンプロに、オットマンが付いたモデル。
オットマンとは、くつろぐときに足を乗せる台座のようなもの。リクライニングしながら、足を前方に投げ出してラクな姿勢を取ることができます。
オットマンを使わないときは、座面の下に折りたたんで収納可能。
エルゴヒューマンを作業用としてだけでなく、リラックス時の椅子としても使いたい場合は候補に入るモデルです。
メーカー組立完成品 エルゴヒューマン プロ オットマン内蔵型 Ergohuman Pro Ottoman EHP-LPL KM-10 グレー EHP-LPL-KM-10
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エルゴヒューマン ベーシック
エルゴヒューマン「ベーシック」は、上記「プロ」モデルから【座面の角度調整(前傾チルト機能)】を省いたモデル。
「プロ」は体がやや前のめりになる「前傾チルト機能」が使えますが、「ベーシック」では使えません。
前傾チルトは、書き(あるいは描き)仕事などで使える機能。前傾になることで、太ももの負担を軽減しつつ、集中しやすくする機能という感じです。
見た目はほぼ同じなのでややこしいのですが、機能面が少し異なるのでご注意を。
メーカー組立完成品 エルゴヒューマン ベーシック Ergohuman Basic ハイタイプ エラストメリックメッシュ EH-HAM KM-11 ブラック EH-HAM-HB-KM-11
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Ergohuman オフィスチェア ベーシック ロータイプ EH-LAM BK(KM-11)
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エルゴヒューマン エンジョイ
一応エルゴヒューマンのスタンダードモデルという位置付けになるようです。上記「エルゴヒューマン ベーシック」と見た目がすこし違いますが、機能面ではほぼ同じですね。
動画を見ると、必要十分な機能は揃っている印象。
プロのほうが「腰のランバーサポート」がしっかりしているような印象を受けます。繰り返しになりますが「腰のランバーサポート」こそエルゴヒューマンの良いところだと思うので、長時間のデスク作業なら「プロ」モデルのほうがいいんじゃないかなぁ……。「ベーシック」モデルは、会議室など一時的に座るスペースに置かれているような感じがします。
上記のエルゴヒューマン「プロ・ベーシック・オットマン」より価格はちょっと安め。
Ergohuman オフィスチェア エンジョイ ハイタイプ EJ-HAM BL (KM-15)
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Ergohuman オフィスチェア エンジョイ ロータイプ EJ-LAM BL (KM-15)
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オプションアイテム「タブレットスタンド」
こちらはオプション。アームレストのところに、「タブレットスタンド」を追加できます。
リクライニングしながら、タブレットで動画を見たりしたい人にはピッタリ。こういうコクピット的な装備が好きなデスクワーカー、多いのでは?w
Ergohuman オフィスチェア用タブレットスタンド (エンジョイ・ベーシックモデル用)
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Ergohuman オフィスチェア用タブレットスタンド (プロオットマン付モデル用)
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エルゴヒューマンの背面に、ジャケットが掛けられるようになるオプション。
まぁあったら便利かもしれないけど……、必要な方はどうぞ。
Ergohuman オフィスチェア チェア用ジャケットハンガー(プロモデル用)
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エルゴヒューマンとは、これからも長い付き合いになりそう
9年使っても不具合なし
アームレストが収納できない
というわけで、エルゴヒューマンについて一通りまとめました。
検討中の人は、やっぱり一度どこかのお店で座ってみたほうがいいです。座り心地や感覚については、なかなかお伝えしづらいところがありますからね……。毎日座り作業する予定で、長く使い続けるつもりなら、なおさら一度座ってから検討してみてください。
個人的にはすごく良かったので、椅子探し中のデスクワーカーの参考になれば幸いです。
9年目を超えて、これからも使い続けるのは間違いありません。
メーカー組立完成品 エルゴヒューマン ベーシック Ergohuman Basic ハイタイプ エラストメリックメッシュ EH-HAM KM-11 ブラック EH-HAM-HB-KM-11
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text:
今回大きなサポートを頂いた、こちらの会社の育成責任者の方は、実はゴルフがお好きなのですが、そのご経験からゴルフのレッスンプロのお話を事前の打ち合わせの際に伺いました。優秀なゴルフのレッスンプロは、いきなり教えないで、まずやらせてみて、自分がどこかできないかを理解して貰う所から始めるのだそうです。「やっぱりできない」「ここが出来ない」と認識できると、「学びたい」という気持ちが大きくなるのだそうです。
この話を12月に伺ってとても納得できましたので、1月の他の企業様での研修でご許可を頂き、最初に「まず、やってみる」を入れて見たところ、気づきが深まって行く手ごたえを肌で感じる事ができました。問題は、時間との闘いになる事ですが、この1日研修では各コンテンツの冒頭に「まず、やってみる」を入れる構成としました。
管理職になりたいか?なりたくないのか?
昨年の引き続いての演習として、管理職になりたいか?なりたくないか?のディスカッションをして頂きました。ただのディスカッションでは表面的な話に終わるので、お互いなりたい派となりたくない派に分かれて議論を戦わせるディベートという手法を取り入れました。昨年の結果を見ていても、どうしても管理職になると「残業代がでない」等目先の事に注意が行くのですが、今年のディベートでは「転職する時に管理職と一般職では結果が変わる」という事や「ステップ・アップする為には管理職になるべき」という意見も幾つかのグループから出て非常に有意義な意見交換となりました。講師が教えるより、受講者の方から出た言葉の方がずっと価値があり、納得感も高まります。大企業所属だからと言って、このまま昇進しなくても、ここにいら
ステップ・アップコミュニケーションのロールプレイ
各コンテンツの冒頭に「まず、やってみる」を取り入れる為に、今回もコールセンター業務の多い受講者の方向けのロールプレイを2つ作りました。昨年の上位等級向け研修で好評だった、「職場あるある」事例での演習のバージョンアップ版です。この「まず、やってみる」ロールプレイの時点で、現場でリーダーとしてメンバーに接して行く際の、コミュニケーションの浅さや、対応不足など、メンバーの本音を引きだせていないのでは?という課題を多くの方が認識して下さった様でした。
また、昨年は、フルカスタマイズでゼロから作った研修で時間配分も手探りでしたが、本年度は2年目という事と、この1年で相当数の研修を私本人が納品させて頂いた事で、コンテンツと演習を迷いなくさばき、よりテンポ・アップをして進めて行く事ができました。昨年に続きオブザーブをして下さった人事部長が驚かれる程、研修スピードが上がっているので、その分、余裕を持って多くのコンテンツと多くの演習を入れる事ができました。
アンケートコメントより
アンケート総合評価は、5段階評価で昨年の4.3にコンマ0.1ポイント及ばず4.2ポイントでした。アンケート評価が低い方のご意見は、「既知」。つまり、知っている事だったという点です。職場で実践できている、できていないという自己分析ではなく、知っているか、知らない事かという事で分類してしまわれると、既知の部分が多かったという事なのだと思います。このあたりは、設計段階で計画している狙いに対する気づきが多かったという事に奢る事なく、更に新しいものを投入して行く等、来期に向けての反省点となります。
コメントとしては、「知っていると思ってやっていることを改めて意識して実践し、振り返りと不足部分がよく理解できたと感じた点と、すぐにでも実践できるレベルにその場で落とし込んでいける点が良かった」、「実務で起こり得るシチュエーションが多くあり、具体的なイメージを創造しながら研修を受講できたので
講師の話がスッと頭に入ってきた」「日頃の業務で活用できるヒントや気づきが多々あり、大変充実した時間を過ごせたと感じた」「現在とこれからの自身にとって非常に有意義、有用な内容でした」「めずらしく時間が経つのが早いなと感じました。それだけ有意義だったのかとおもいます。」など実践的で有意義であるという多くのコメントを頂きました。
講師の熱意や進め方の判り易さに関するコメントも、「講師の熱意が感じられ、引き込まれるように話が進み、受講者らの集中力を終了時まで切らせない点はすばらしいと思った。」「日々の業務、日常生活でも活用できる内容を、わかりやすく、熱意をもって説明頂いた」「モチベーションを外部にゆだねないという先生の言葉に感銘を受けました。自身の内に見出してこそ機能する動機になり得る事を理解しました。」等、複数頂きました。
今回の研修は、40人以上のご人数でも、殆ど全員の方のお名前を憶えてしまうほど、お一人お一人が本当に愛おしく、参加者の方やる気に溢れた本当に素晴らしい研修でした。改善点があればという設問に対して「受講内容で今までで一番良かった研修だと思いますので、改善点は特に思い当たりません。」というコメントを頂けたそうで、会場の温度とご参加の皆様のご感想が一致し、設計した狙い通りに皆様の気づきが深まっている様子のアンケートコメントに、思わず小さくガッツポーズでした。
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AP-C300の口コミは?
実際に使った感じがどうなのか、気になる時には使った方の口コミが参考になります。そのAP-C300に寄せられている口コミを紹介します。
「AP-C300の口コミ その1」
普通の空気清浄機はいかにも家電という見た目ですが、この空気清浄機はデザインが上品です。機能的にはシンプルなもので、その分、手入れなどが普通のものより楽だと感じました。
「AP-C300の口コミ その2」
見た目にもゴテゴテしていなく満足!!空気清浄機は手入れが大変だと聞いたのでそうした苦労が少ないものにしようと…急速だと音は大きくはあります。
⇒cado AP-C300の詳しい口コミや詳細はこちらから
AP-C300の最安値は?
使った方の口コミについては上の通りですが、本体の価格がどのくらいなのかは気になる所です。そこで、大手通販サイトの最安値を調査してみました。
条件は2月28日時点での価格で在庫があり、特別な条件を満たさなくとも購入できるものとしています。調査してみると、以下の様な価格となることが分かりました。
・Amazon 69800円~
⇒cado AP-C300の最新の価格はこちら(Amazon)
・楽天 64000円~
⇒cado AP-C300の最新の価格はこちら(楽天)
・ヤフーショッピング 64000円~
⇒ cado AP-C300の最新の価格はこちら(ヤフーショッピング)
こうしてみると、楽天とヤフーショッピングが最安値となっている事が分かります。一部機能が無い代わりに値段が抑えられているAP-C300Eという機種もあるので、そちらも一考の余地があるかもしれません。
ただ、価格が変動している可能性は十分にあります。上の各リンクから最新の価格が見れるので、AP-C300の購入を検討している方はチェックしてみてください。
2015年4月17日 コメントは受け付けていません。 AP-C300 cado
コメントは受け付けていません。
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まずは7つの「Transversal Competences」(以下、TC)のうち、その基盤となる最初の3つ(TC1-TC3)についてみていきましょう。
Transversal Competencesの全体像。”Competences”と表現をされているものの、単に“能力”を指すのではなく知識、スキル、価値観、姿勢、意欲を総称するものとして大切にされている。
【TC1】自分で考え、学ぶことのできる能力(Thinking and Learning to Learn)
学校を卒業しても生涯学び続けるために必要なもので、“学ぶのが楽しい!”と感じる能力や意欲と言い換えることができます。それには学び方にも多様な方法があることを知り、正解が一つではないことを体得し、自分には問題を解決できると信じることがカギになる、と書かれています。
”Thinking and Learning to Learn”の記述の中で、フィンランドにおける学びについての考え方をよく表現していると思われる部分を抜粋して、英文とともに紹介します。
The way in which they learn to make observations and to seek, evaluate, edit, produce and share information and ideas is also essential.
学びの過程で物事を観察・洞察・評価・編集したり、新たな考えを生み出し共有する“方法” がとても重要。(それによって子どもは学びの方法が一つではないことを知り、学びに対してポジティブになれる)
Encouragement is also needed for facing unclear and conflicting information. The pupils are guided to consider things from different viewpoints, to seek new information and to use it as a basis for reviewing the way they think. Space is given for their questions, and they are encouraged to look for answers and to listen to the views of others while also reflecting on their personal inner knowledge.
先生の役割として大切なことは…
・子どもが難しい問題に直面したときに励ますこと
・個々の子どもの考え方にもとづいて「他の観点から考えてみよう」「どうやったら別の情報が得られるかな」などとサポートすること
・子どもが疑問に思ったり「他の人の意見も聞いてみよう」と思える余地を残すこと
一人一人の子どもが“今学んでいることを習得” し、かつ“自分にはもっと学ぶべきことがある!”と常に意識できることが、大切な能力の一つとして挙げられています。
【TC2】いかに自分がもつ文化を大切に思い、それを表現する能力を育むか(Cultural Competence, interaction and self-expression)
表題には“Cultural Competence”と書かれていますし、多様な文化的バックグラウンドをもつ人たちとともに生きていく社会を見据えての“必要な能力”とされていますが、書かれている内容の多くは“いかに自分のもつ文化を大切に思い、それを表現する能力を育むか”に割かれていると感じます。
Preconditions for a culturally sustainable way of living and acting in a diverse environment are possessing cultural competence based on respect for human rights, skills in appreciative interaction and means for expressing oneself and one’s views.
自分自身や自文化について理解し表現する手段をもっていること。そして相手に敬意をもって伝えられることが、多様な文化が混在する社会の一員としての前提条件。
The pupils learn to know and appreciate their living environment and its cultural heritage as well as their personal social, cultural, religious, philosophical and linguistic roots.
子どもたちは、自分たちの生活環境や受け継いだ文化だけでなく、自分の家族、社会、文化、宗教、哲学、言語(という個人的なもの)がどんなルーツをもっているのかを理解し、それらを大切に思うことを学ぶ。
Respectful and trusting attitudes towards other groups of people and peoples are reinforced in all activities, also by means of international cooperation.
さらに、お互いに協力するためにどうやって相手と敬意や信頼のある関係を結べるのか(ソーシャルスキル、コミュニケーションスキル)が大切な学び。
文化的に自分とは違う相手に対してオープンになるには、まずは自分の文化を知り、それが自分にとってかけがえのないものであると実感すること。そして誰にでもそういった文化的バックグラウンドがあることをコミュニケーションを通じて体得することが、フィンランドの異文化教育において強調されています。
【TC3】自尊心をもち、自立した生活をする能力(Taking care of oneself and managing daily-life)
フィンランドでは“自立”と表現したときに、その意味は広範囲に渡ります。
This area covers health, safety and human relationships, mobility and transport, acting in the increasingly technological daily life, and managing personal finance and consumption, all of which are elements of a sustainable way of living.
健康、安全、人間関係、交通や移動、IT関連、経済面などサステナブルな生活を送る上でのすべてを指す。
The pupils are encouraged to take care of themselves and others, to practice skills that are important for managing their daily lives and to work for the well-being of their environment.
子どもたちは、日常を送る上でどうしたら心身ともにいい状態をキープできるかを学ぶ。
たとえば私がフィンランドの小学校に行ったとき、子どもたちがこんなことを学んでいるのをみました。
睡眠時間はどのくらい必要かな?
“7歳くらいの子どもは10時間必要”と教科書に書いてあった!
人との物理的距離感はどれくらいがいいかな?家族と友達で違うかな?
会ったばかりのお友達にいきなりハグすると、相手を嫌な気持ちにさせるかもしれないね。
気温が-10度くらいになったら、どんな服装をするのがいいかな?
ジャケットのジッパーを首まで閉じることが大事だよ!
怒ってしまったとき、どうやって感情をコントロールする?
怒りの気持ちは自然な感情だから、恥じたり隠す必要はない。言葉に出してみる!
“自分が自分や周囲のために“いい”選択をしている“ という確信が、自分の将来をポジティブに考えることにつながるのだという考えのもと、フィンランドでは子どものころから周囲にあるさまざまな事象と自分とのつながりに、子どもたちが気づき、自ら選択できるよう促すことが重視されています。
“身体”と“心”は小学校1,2年生のどの教科でもたびたびテーマに上がるほど大切なこと
次回は引き続き、フィンランドのカリキュラムに明示され、学校現場でも大切にされている「Transversal Competences(TC)」の4から7までを解説します。
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モナはリコと同じ吹田猫で同じく「ねこの幸せさがし」さんから譲渡して頂きました。リコが一人でお留守番している姿を不憫に思い、姉妹がいたら楽しく過ごせるのでは?と「ねこの幸せさがし」の植村さんにマッチングをお願いしたのがモナ(当時7ヶ月)でした。
植村さんが「この子は誰とでも仲良くできます」と仰った通り、モナは愛嬌と好奇心の塊で、直ぐに私達に打ち解けました。
ムードメーカーでもありモナの行動や言葉にはいつも笑わされ、皆の注目の的です。鳴き方に特徴があり「恐ろしい地獄のような声」を出す時もあれば、「モナ」と自分の名前を声に出す事もあり、寝言やイビキは可愛らしく本当にユニークな猫です。
リコとは性格が真逆で好奇心旺盛で強気ですが、実は虚勢をはってるだけのよわ子です。保護猫にも強気で行きますが、ストレスに弱く血尿を出しやすいので注意が必要。
猫を飼う事になった経緯
元々、私は犬派で主人は猫派だったのですが、余りにも夫が猫動画を見せてくるものだから「猫飼ったら?」とポロリしてしまった翌日に猫の必需品を購入してきて、更には保護猫とのお見合いの段取りまで!
一瞬でした…「あれ、嘘なんだけど」ともう言えない状況に追い詰められ、お見合いに行くことに…
初めてのお見合い相手はリコだったんですけど、二人ともひと目で気に入り、即決定!  犬派だった私がコロリと猫派に変わった瞬間でもありました、ほぼ一目惚れ。
今まで人間にも一目惚れなんてしたこと無いのに、まさか猫に一目惚れするなんて人生なにが起きるか分からないものです。
その後はゆっくりと時間を掛けてリコの信頼を得て、私達もリコという性格をしっかりと理解し、家族へとなって行きました。
2匹目の猫を飼う事になったのは…
リコを家族に迎えて3年目… すっかり我が家に慣れたリコですが、共働きの私達がいない間は家で独りぼっち… 想像するだけでも寂しい気持ちになってしまいます。
そこで、悩みに悩んだ結果、2匹目をリコの姉妹として迎い入れる事にしました。そうと決まれば善は急げ!
直ぐにリコとの縁を結んでくれた保護主さんが主催している「ねこの幸せさがし」譲渡会にと参加したのですが、どの猫も可愛すぎる… ダメだ決められない!
二人とも優柔不断な為に、リコの保護主さんにマッチングをお願いして決まったのが「モナ」なのです!
思い出のモナのトライアルの様子です
「ねこといっしょ」の活動について
最初はリコモナの可愛い姿を思い出に残したいという目的でyoutubeを始めました。するとちょっと欲がでてきて、youtubeの収益が保護猫活動に寄付出来たらもっといいのでは?
それこそ「猫が猫を救う」事が出来る!
と言う事で、未熟ではありますが、皆様が猫動画を見て楽しんでもらえるように日々精進して動画を作成しております。
リコモナのかわいい動画だけではなく、地域猫の風邪猫の対応や医療費など参考になればとまとめた動画もありますし、歯みがきの紹介もしてます。
また、リコモナを保護してくれた「ねこの幸せさがし」や「ねころ部」の譲渡会の様子も動画で見る事ができます。
毎月譲渡会を開催しているので、猫を家族に向かいいれたい方は是非ご来場ください!
とりあえず見るだけや話を聞きに行くだけでもウェルカムです!(※但し、猫を家族に迎えたいと検討されてる方のみ、時間つぶしや猫カフェ代りの来場はお断りします)
●保護猫ボランティア団体「ねこの幸せさがし」
保護猫の譲渡会は毎月第4日曜日
現在、大阪府吹田市阪急千里線吹田駅直ぐの場所で譲渡会を開催しています(詳しくはHPをご覧ください)
●保護猫団体「ねころ部」
保護猫の譲渡会は毎月第3日曜日
譲渡会場は南海高野線の堺東駅前から徒歩3分「堺東・東洋ビル」2F
Rico (6歳 女の子)
? 大人しくって真面目
? 時間厳守でおやつの時間には必ず呼びに来ます、お肉大好き!
Mona (3歳 女の子)
? やんちゃで好奇心旺盛な女の子
? お魚と昼寝と遊びが大好き
https://youtu.be/OUNGTZHP-Yo
Tweets by nekotoissyo2014
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Be with the cat.
©2022  ねこといっしょ
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text:
HOTEL PLUMM 部屋も朝食もおしゃれで安いデザイナーズホテル 訳ありプランも! - 横浜ホテルレポート
(ロビーはこんな感じです、雰囲気だけでも)
周辺は飲食店やコンビニもありますので、利便性っていう面でいうと問題ないです。あと、徒歩1分のところにあるスパイアスはおすすめ。日帰りで利用できる温泉施設っていう感じのスポットですが、横浜の街ナカにあってしっかり温泉&レストランも入っていて小籠包がおいしかったです。手軽に非日常が味わえて良いです!
コンパクトだけど、お部屋がおしゃれで気分が上がる
嬉しかったのは、シンプルなサービスで安いけれどもデザイナーズホテルを銘打つだけあっておしゃれなところ。このころ広角レンズ持ってなかったのでこんな感じですみません…
全154部屋で、客室構成は12~16平米のシングル109室、20平米のダブル6室、19~24平米のツインが37室。広さだけでいうとコンパクトなつくりです。プランにもよりますが、室料は1室3000円台から。シングルひとり泊で3000円台の部屋があって、二人で泊まると2000円台でもいける、と。安いです。
お部屋内のデスク。それほど新しいホテルではないのですが、清潔感はありました。
ここ泊まったとき、予算はそれほど取れないが朝食がおいしくてそこそこ可愛いホテル泊まりたい!という欲望のもとに検索したのでした、まさにそれにぴったりのチョイス。笑
朝食もおしゃれ!エッグベネディクトや和食も
そして、印象に残っているのが朝食もおしゃれだったこと。いやー朝から心地良くてよく覚えてるんです。これはフルーツもりもりのパンケーキ。
調べてみると、いまもエッグベネディクトなど6種類から選べるようで、朝食はおしゃれな方向性でした。和食もあったので朝はごはん派の方も安心。
朝食会場はこんな感じです。
もとから安いのにさらに安い。訳ありプランもスイートルームも
ここもとから安いのですが、今Gotoトラベルキャンペーンの対象になっているホテルなので…ひとり一室泊でも2000円程度、朝食つけても3000円程度。ふたりだと多分2000円切ります。もう、仕事で疲れたときは気軽に泊まっちゃっていいのではレベル。
あとこのホテル、面白いのが「訳あり」で検索すると、訳ありリーズナブルプランが出てくること。GOTOが終わっても、かなりお安い料金で泊まれるホテル、だと思います。
ちなみにスイートルームもあって、室料15000円程度です。女子グループとかカップルで泊まるにも良さそう。
住所:横浜市西区北幸2-9-1
アクセス:横浜駅西義智より徒歩7分、地下鉄横浜駅9番出口より徒歩7分
駐車場:あり(1600円)
ホテルプラム(HOTEL PLUMM)横浜
posted with トマレバ
神奈川県横浜市西区北幸2-9-1[地図]
最終訪問日:2015年11月
※ホテルの料金やサービス内容などは随時変更される可能性があります。最新の情報は公式サイトなどでチェックしてください。
naokofff 2020-10-03 19:17
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横浜ホテルレポートは横浜・主にみなとみらい中心にホテルレポートを掲載しています。
横浜市在住。一人でも友達とでも子連れファミリーでもホテルを泊まり歩く30代女子です。取材依頼・寄稿のご依頼などもお待ちしています!


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50代からの-5歳若く見せる「若見えボブヘア+髪が綺麗になる香草カラー」【横浜市港南区からお越しのH様カット後画像】 | 横浜市港南区の美容室・美容院 | embellir【港南中央駅】
カット事例・お客様の声
カット事例・お客様の声
アンベリールの日常(スタッフブログ)
カット事例&お客様の声
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カット事例 & お客様の声一覧
50代からの-5歳若く見せる「若見えボブヘア+髪が綺麗になる香草カラー」【横浜市港南区からお越しのH様カット後画像】
投稿日 : 2019年7月30日 最終更新日時 : 2019年7月30日 投稿者 : staff カテゴリー : カット, ミディアム, 50代〜, 5,500円
トップのボリュームとあごラインから延長線上のラインを結ぶことにより若々しいリフトアップ効果があります♪
表面のみアイロンで巻くことでより華やかな印象になります
レイヤーのバランス位置とフロントの作り方で-5歳見えの若々しい印象にカットをしています
全体のラインは前上がりにし、表面のレイヤーは前下がりのラインになっています
襟足はH様のご希望で首がギリギリ隠れる長さへ
スタイリストからのコメント
イメージをつかみやすいようにご希望の画像写真をお持ちくださいました
お客様と私の中でのイメージの共有をするには画像やお写真は大変助かります☆
その画像より長め設定(特に襟足を長め)でとご希望をいただきました中で、バランスを考え少し別の形のスタイルをご提案させていただきました
お好みの画像を選ぶときに、『長さと印象』というのはとても重要なポイントとなります☆★☆★
この感じを長めにしたら!?短めにしたら!?これと同じような感じになるのではと思われると思います
ところがイメージとしては1センチ長いか短いかでバランスが変わり、印象が全くの別物になります
顔型・クセの強さ・髪の量がカタログには掲載されていることが多いのでお写真の髪の『長さ』と一緒にお選びいただくとよりご自身のご希望に違いイメージづくりになります(*^-^*)
もちろん、お写真が見つからない場合もご安心くださいませ(^^)/
似合わせカットは得意ですので、サロンのカタログと合わせてしっかりとカウンセリングをさせていただきます♪
H様は、やはりカラーリングでしみたことがあり、そのご経験がトラウマになられているそうです
私の方では、安心してカラーが出来る上に染めるたびに髪が綺麗になる香草カラーをご提案させて頂きました
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美人シルエット♡メリハリショートカット【40代~行きやすい美容室・女性スタイリストが完全マンツーマンのヘアサロン】
2019年秋流行のメンズ『ツイストスパイラルパーマ(40代~)』駐車場のある美容室(上大岡)
猫っ毛さんに似合う♪ロング → 軽やかな美人ボブカット(上手い)【女性用の育毛を行える横浜で人気の美容室】
← 【香草カラー】広がりやすい髪質も美しくまとまる大人レディーのミディアムヘアへ変身【港南区で駐車場のある美容室】
しっかり髪質タイプの方の簡単♪美髪ボブ+香草カラー(髪質改善)【40代から似合う髪型を必ず見つけられるヘアサロン・横浜(上大岡)】 →
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text:
「ユーザー対応」と聞くと「カスタマーサポート」を想像する方が多いと思います。両者の違いは、「カスタマーサポート」が「ユーザー側の問い合わせを受けてから問題の解決をする」といった受動的な役割であることに対して、「カスタマーサクセス」は「そもそも問題が起こらないように先回りして、最適解を提案する」といった主体的な役割を持っています。
カスタマーサクセス勉強会
現在、各サービスのCMが集い、定期的に「カスタマーサクセス勉強会」を開催しています。順番にプレゼンターを担当し、各自が興味を持っている「カスタマーサクセス」に関連する知識や情報を共有しあい、知見を深める時間です。
その会をきっかけに、私自身も「カスタマーサクセス」について考える機会が増えました。
今回は、共にFANBOXのCM職を担っているheleneさん・sandyさんにも、お二人の考える「FANBOXにおいてのカスタマーサクセス」について座談会形式で伺ってみました。
現在FANBOX CMのリーダーポジションとして、チームを牽引する存在。オカルトとPIXAR作品をこよなく愛している。いつも愉快な発言で場を楽しませてくれます。
英語が堪能な、グローバルFANBOX CM。歌うことと食べることが得意。癒しオーラで皆を和ませてくれます。
カスタマーサクセスのためにできること
poppo:本日はFANBOXのカスタマーサクセスについて、お二人の意見をお聞かせいただきたいです。お二人にとって、FANBOXにおいてのカスタマーサクセスとはどんなことだと思いますか?
helene:私はクリエイターとファン、相互の想いを届けることだと思っています。クリエイターを支えるのは私たち運営だけでなく、ファンの方々のお力が大きいです。クリエイターを支えるファンの方々が使いやすいサービスを提供することで、初めて、ファンの方々の思いをクリエイターにスムーズに届けることができます。それが、FANBOXにおいてのカスタマーサクセスなのかなと思います。
poppo:たしかに、クリエイターとファン、それぞれのカスタマーサクセスの形があるのがFANBOXの特徴ですよね。そのためにCMができることはどんなことだと思いますか?
helene:CMはユーザーの声を直接聞くことができる立場です。そのため、エンジニアやデザイナーなどのチームメンバーに、ユーザーが「何に困っていて、何を求めているのか」、「その機能が実装されると、どのくらい喜んでいただけるのか」という課題感や効果をきちんと伝えて、認識してもらわないといけないなと思います。
最近も、ユーザーからご意見をいただいていた機能の改修が行われました。「使いづらいな」と思われていたことが、少しだけ解消できたかと思います。そういった小さくても着実なものを積み重ねることが、ユーザーにとっても、私たちCMにとっても、成功体験に繋がると良いなと思います。
新規機能の実装や、UIの大幅な見直しなど、大きな改修だけではなく、ユーザーが感じる「違和感」を、確実にチームに共有していけるようにしていきたいですね!
poppo:ありがとうございます!痒いところにも手が届いてるサービスだと感じてもらえると、嬉しいですね!sandyさんはいかがですか?
sandy:私はアクティブに、積極的に、ユーザーの問題を解決する仕組みを整えることが、カスタマーサクセスに必要だなと考えています。
「カスタマーサクセス」と「カスタマーサポート」は混在して使われていることが多いと思うのですが、「カスタマーサポート」はユーザーが抱えている問題への対応や解決にフォーカスするのに対して、カスタマーサクセスはユーザーの成功のために、サービス側から積極的に行動を起こすことにフォーカスします。
「事後対応」ではなく、「事前」に防ぐことが大切なので、私たちCMに必要なのは、ユーザー自身も気がついていない、本質的なニーズは一体なんなのかを、ユーザーよりも先に気が付くことかなと思います。
helene:最近も改修や新しい機能が実装される前に、ユーザーがどんな疑問を持ちそうかチームメンバーとミーティングを開きましたよね。改修に向けて事前に「よくある質問」のページを用意したり、返信案を考えました。準備ができていたからか、思ったよりも問い合わせ数が少なかったように感じました。少しでも、ユーザーの成功体験のために先回りできてたのかな。
poppo:事前準備がしっかりできていると、ユーザーはもちろん、私たちCMも機能や状況について理解した状態でスタンバイでき、素早く正確な対応ができるなと感じますね。
今後、担っていきたいこと
poppo:今後カスタマーサクセスのために、FANBOXのCMとしては、どんなことを担って行きたいですか?
helene:スムーズに情報を伝えるためにも、CMとしてチームとのコミュニケーションや関係性をしっかり作っていかなくては!と思いますね。エンジニアもデザイナーも営業もそれぞれの視点から「サービスを良くするための考え」を持っています。一つの施策に対しても、CMの考えがベストという訳ではないので、様々な視点を持ち合って、ユーザーにとっての一番良い答えを導き出すようにしなくてはいけないなと思います。
poppo:ありがとうございます。FANBOXは海外在住のユーザーが4割ほどいらっしゃいますよね。海外での暮らしが長い、sandyさんならではのご意見もお伺いしたいです。
sandy:海外のユーザーはFANBOXのようなクリエイター支援サービスの選択肢がものすごく多いんですよね。Patreon、Podia、Kickstarter、Indiegogo、Memberfulなどなど…。なので、自分の創作活動スタイルに一番合うプラットフォーム、クリエイターとしてサクセスできるプラットフォームは一体どれを選べばいいのかわからないっていうユーザーもいらっしゃるんじゃないかと思います。いずれはFANBOXのCMとして、「他のサービスとどう違うのか」「FANBOXを選ぶメリットはなんなのか」ということを、海外にいるユーザーに発信していきたいです。
そのためにも、まずは縁の下の力持ちというか、日々の業務をしっかりできるようになりたいなと思っています。大きなタスクが来たときに、他のお二人がそちらに集中できるように。また、英語のお問い合わせだったらsandyに任せる!と頼ってもらえるようにもなりたいです。
helene:私はCMの皆さんの得意な分野を伸ばしてほしい…海外のユーザーに向けてカスタマーサクセスの体制をsandyさん・poppoさんに整えていって欲しいと思ってます。
なので、私自身はCMチームが働きやすい環境を整えることに力を入れたいです。今まで運用でカバーしていたことを、技術やシステムを取り入れて解決していきたい。そうやって効率化することで、新たな時間が生まれると思うので、その時間で人間にしかできない「ぬくもりのある対応」をしていきたいです。メリハリをつけて120%ヒューマンセントリック※な働き方をすることを目指しています!
また、FANBOXチームメンバーにユーザーの声を共有したり、機能の実装を提案していくために、今後具体的な数値を取っていきたいですね。どの国のユーザーが、どの時期に、どれくらい困っているかなど、数値で根拠を示すことで、説得力のある提案をしていきたいと思っています。
poppo:ありがとうございました!
※ヒューマンセントリック…人間が人間らしく生きるために、技術やシステムに使われるのではなく、効率的に利用していくこと。自分達を中心に置く考え方。
座談会を経て、チームメンバーのカスタマーサクセスへの考えをしっかり聞くことができて、目指している場所が同じ方向だということを認識でき考えがよりアップデートされました。
現在の私が考えるFANBOXにおける「カスタマーサクセス」は、「クリエイターとファンがプラットフォームの存在を意識せず、息をするようにクリエイター活動や支援をすることができる世界」。そんな環境作りの一助を担えればと思います。
ユーザーを悩ませないためのUIや、改修の提案はもちろん、問題に直面しても、すぐに解決に繋がるFAQ作りに力を入れたいです。
海外在住のユーザーも多いので、多言語サポートの強化や、言語に関係なく視覚的に理解できるよう図解を加えるなど、ビジュアル面にも注力したいと思っています。
その上で、問い合わせをしなくては解決しない問題に対しては、対人間にしかできない細やかな気の配られた対応で、問題解決していきたいです。
自分自身が誰よりもFANBOXのヘビーユーザーとなり、違和感やユーザーの気持ちを一番理解できるCMでありたいと思っています。
FANBOXのCMチームは、heleneさん、sandyさん以外にも現在育休中のiyocanさん、そして最近チームにジョインしてくれた福岡オフィスのカスタマーサポート(CS)※の皆さんなど個性的で頼り甲斐のあるメンバーで構成されています。
※福岡のメンバーについてはこちらもご参照ください inside.pixiv.blog
iyocanさんはFANBOX CMの基盤を作り、整えてくれました。そのおかげで現在のCMはホスピタリティ高く、かつ効率的にユーザーの課題解決に向き合うことができています。また、福岡CSのメンバーが、日々の業務の一端を担ってくれることで、今後CMはよりカスタマーサクセスの強化に力を入れていけるようになります!
この春、FANBOXはサービス開始から4年目に入りました。ユーザーの数も増えているので、日々新しいご意見・ご要望も増えています。より使いやすく安全なサービスにしていけるよう、今後も頑張っていきます!
FANBOX CM2年目の新米。デザイナー、グッズ・イベントプランナーを経て、pixivに入社。好きなものは宇宙と鉱石とアイドル。
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ーこんなことに困っていませんか?
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パピークラスに参加しませんか?
クウ動物病院のパピークラスは同じ鶴見区内のクウDOG&CAT CLINIC花博通りと
城東区にあるクウDOG&CAT CLINIC鴫野で開催しています。
開催内容が少し変わりますので、詳しくは下記リンクをご覧ください。
クウ動物病院 〒538-0052 大阪市鶴見区横堤3-2-28 クウ動物病院 06-6912-9870


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特にこだわっているのが土に直接関係してくる肥料。 化学肥料は使わず、米ぬか、もみがら、鶏糞・牛糞、木材チップ、柚子の皮を独自の割合で配合し、それを発酵させた肥料を使うのです。
また、通常は木の植え替えなどはしないのですが、「幹腐れ病」というやっかいな病気に無農薬で対応するために、木の植え替えに取り組み、今後は10年毎に植え替えていくことにしています。
有機農産物としての認定を目指す
これらの成果もあり、平岡農園では、高知県の無農薬認証を取得するまでになり、今後は、有機農産物としての認定(JAS規格)を目指しています。
「実生ゆず」は香りが格段に違う
平岡ゆず園では、無農薬ゆずを搾った果汁とは別に、「実生ゆず果汁」も生産しています。 「実生ゆず」は樹齢が200年にもなるものもある非常に貴重な枯木から採取されます。接木ゆずと比べて、香りが格段に良く、ゆず本来の香りであるといいます。
平岡ゆず園のゆず果汁は、コウチ・マーケットのみの販売となります。
店長のコメント: ゆず製品については、複数の農園からの物をブレンドして出荷しているところも多い中、平岡ゆず園の果汁はそこだけのゆずで絞ったもの。柚子栽培についても熱心で正直な姿勢がその商品にも反映されていると感じられます。


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1. 顧客理解を深める(定量分析・定性分析)
2. あるべき姿を定義する(カスタマージャーニー・UI/UX)
3. データに基づいたPDCAを継続
という流れをおすすめしています。
以下では、各ステップの具体的な方法を説明します。
プロセス①:定量・定性両面から顧客の理解を深める
サイトリニューアル前には現状分析をして顧客理解を深めることが重要です。そして、現状分析では「定量調査」と「定性調査」を掛け合わせる必要があります。
サイトの導線を俯瞰して捉えて、「ここで離脱が多い」「ここのCVRが低い」など改善のポイントを洗い出す。
離脱が多い原因については、なかなかデータからは分かりづらいので、定性調査(ユーザーテスト)で実際のユーザーの行動から確認する。
ユーザーテストでは、実際のターゲットユーザーにサイトを利用してもらうことで、顧客理解を深めることができます。
例えば、ECサイトの定量調査において、商品一覧ページから商品詳細ページへ遷移する際に離脱率が高いとします。この場合、ユーザーテスト(定性調査)を行なうことで、ターゲットユーザーに商品一覧ページの使い勝手について直接聞いてみることができます。
その結果、「人気順の並び替え機能がないから、たくさんある商品の中から何を選んで良いか分からない」などの意見を受け、並び変え機能の追加について検討することができます。
このように、定量調査と定性調査を掛け合わせることで、顧客理解を深めながら効率良く現状を把握することができます。
定量調査と定性調査の詳細については、下記の表をご覧ください。
プロセス②:調査結果に基づき理想の導線を定義する
続いて、現状調査の結果を踏まえて理想の姿を描くプロセスになります。
手順1. 定量調査・定性調査(前述)
手順2. ユーザー像・ニーズの整理
手順3. 理想のカスタマージャーニーの設計
手順4. サイト構成、ページワイヤーに反映
という流れになります。
手順2. ユーザー像・ニーズの整理
定量調査の結果を基にユーザー属性・サイト行動を整理し、定性調査の結果を基に「ユーザーの興味関心」「よくある質問」を整理します。そして、そこから分かる来訪目的や求められるコンテンツをまとめていきます。
手順3. 理想のカスタマージャーニーの設計
「こういうユーザーにはサイトをこのような流れで使ってもらうのがベストだな。」であったり、「このコンテンツを充てた方が良いな。」など、理想の導線を定義していきます。
手順4. サイト構成、ページワイヤーに反映
理想の導線を実現するために、どのようなサイト構成が良いのかを考えて具体化していきます。
このような流れでユーザーセグメントごとにニーズや目的を整理し、理想のユーザー導線を設計して、UI/UXに落とし込むことが大切です。
プロセス③:データに基づく改善のPDCAサイクルを継続する
サイトリニューアルを終えた後もこれで終わりではなく、継続してPDCAを回していく必要があります。ここでは、ユーザーがコンバージョンまでに通る導線の指標をチェックしていきます。
例えばECサイトの場合、流入数・非直帰率・各ページの遷移率・カート投入率・購入完了率などが挙げられます。これらの指標を、調査→仮説実行→検証→改善と繰り返すことで、サイトの改善に繋げていきます。
以上のように、サイトリニューアル前には定量調査・定性調査を踏まえてユーザー理解を深める必要があります。そして、ユーザーセグメントごとにニーズや目的を整理してユーザー導線を設計し、それをUI/UXに落とし込んでいきます。また、サイトリニューアル後にもしっかりとコンバージョンファネルを意識し、各指標を改善し続けることが大切です。
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【SEO観点】おさえておきたい!サイトリニューアルSEOで失敗しないための3つのポイント!
ここまで、サイトリニューアルについて戦略的観点からお伝えしてきましたが、ここからはSEO観点のポイントについてまとめています。
プロセス④:ウェブサイトを1枚の絵に表してみる
まずは、サイトの目的やその目的に貢献するコンテンツを把握するために「サイトを1枚の絵に表してみる」ということをおすすめしています。
なぜなら、1つの絵に表すためにはウェブサイトを良く見て、分析して、理解する必要があり、マッピングすることで「現在のサイトにあるべきコンテンツ」や「不足しているコンテンツ」「強化すべきコンテンツ」などが浮かび上がってくるからです。
マッピングの方法は様々ですが、
目的とコンテンツのマッピング
コンテンツとCTAの導線を明確化する
サイト内のリンク構造を明確化する
マーケティングファネルとコンテンツのマッピング
などの方法があります。
(各マップの詳細については、ブログの最後にご案内している資料をダウンロードしてご確認ください。)
このように、「ウェブサイトを1つの絵に表してみる」ということは非常に価値があります。ぜひ、自社サイトで「ウェブサイトを1つの絵に表してみる」ことをお試しください。
プロセス⑤:サイトリニューアルにおいて確認すべきSEOのポイントを抑える
セミナーでは「サイトリニューアルの際に押さえておきたいポイント」を12項目挙げています。
サイトマップの作成と送信
クロールさせないURLの特定とrobots.txtによるクロール防止
重複しているURLの特定とcanonicalの設定
(その他、7項目については、資料をダウンロードしてご確認ください。各項目の詳細についても説明しております。)
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プロセス⑥:新旧のコンテンツを整理しコンテンツ/リダイレクトマッピングを行う
リダイレクトマッピングとは、古いサイトの評価を新しいサイトに引き継ぐための方法です。
手順1:現在のサイトのURLを特定する。
手順2:新しいサイトのURLを特定し、進級対応表を作成する。
手順3:リダイレクトルールを作成し、実装する。
手順4:リダイレクトの内容をテストする。
URL数が多いサイトの場合、流入量の多いページから優先的に対応してあげてください。
リダイレクトマッピングの詳細については、ブログ記事「サイトリニューアルで失敗しないためのリダイレクトマッピング」でも紹介しております。
サイトリニューアルは、サイト構造やページ要素が大幅に変化するので、現在の流入を減少させるリスクを少なからず含んでいます。SEOの観点なくリニューアルを行った結果、流入が30%も減少してしまったケースも存在します。一方で、SEOの観点からの検討や対策を十分に行えば、流入を減少させることなくサイトをリニューアルすることも可能です。
今回ご紹介したポイントが、みなさんのサイトリニューアルの何らかの一助となれば幸いです。お困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください。
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「デジタルマーケティング戦略立案」のご紹介
お気軽にご質問、ご相談ください
筑波大学大学院、修士課程修了。2018年9月よりプリンシプルに入社。広告コンサルタントを経て、現在はセールスチームでマーケティングを担当している。
2021年12月24日
EFOの第一歩:ヤコブ・ニールセンのベストプラクティス10点
セミナーレポート/サイトリニューアル前・後に押さえるべき6つのプロセス【資料公開中】
宮里清義・セールスチーム
iOS 15でメールマーケティングは変わるのか?これからの計測課題
似田貝亮介・データ解析エンジニア
確かな技術を裏づけする高度な認定資格を保有
コンサルティングパートナー
Google マーケティング
プラットフォーム パートナー
Tableauサービスパートナー
Yahoo!マーケティング
ソリューション セールスパートナー
Why PRINCIPLE
Achievement
Press Release
PRINCIPLE America
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いびきの改善には舌のトレーニングが有効的?効果やトレーニング方法を解説 | コラム | イビキメディカルクリニック (IBIKI MEDICAL CLINIC)
他の病気が潜んでいる場合も
根本から改善したいときはいびきの専門病院へ
ちょっとした時間に舌のトレーニングを実戦しよう
いびきに困っている方は、舌のトレーニングを行うことで、症状が改善できる可能性があります。舌のトレーニングがなぜ有効的なのか、また具体的なトレーニングはどのような方法で行っていくと良いのか、今回の記事で詳しく解説します。この記事を参考にしていただき、ぜひ今日からトレーニングを始めてみませんか。
いびきの改善になぜ舌のトレーニングが有効的なのか?
いびきの改善に、舌のトレーニングが有効と聞いても、いまいちピンとこない方もいらっしゃるでしょう。しかし、舌のトレーニングは、空気の通り道を改善するのに大きな役割を果たします。ここでは、トレーニングの有効性を考えてみましょう。
舌は筋肉の塊だと言われており、次の7つの筋肉とつながっています。
舌骨筋群…舌の骨に付いている
茎突舌筋・舌骨舌筋・オトガイ舌筋…舌の動きと関係している
口蓋帆挙筋・口蓋帆張筋・口蓋垂筋…口蓋垂の周辺にある軟口蓋を持ち上げる
舌の筋肉が衰えると、睡眠中に舌を支えられなくなることから、舌が喉の奥に落ち込む「舌根沈下」の原因になります。これが、喉の奥にある空気の通り道を塞ぐ原因となり、異常な呼吸音が発せられるといびきと呼ばれるのです。
実際に、舌のトレーニングを行った人は、行っていない人に比べ、いびきの症状が改善されることが分かっています。食べたりしゃべったりすることでも、舌は鍛えられますが、より確実に鍛えたいのであれば、舌のトレーニングを行うのが効果的です。
CPAPやマウスピースの治療効果を上げるため
CPAP療法とは、CPAP装置から出された空気を、ホースやマスクなどを介して気道に送り込み、気道が塞がらないように圧力をかけ続ける療法です。これにより、いびきの症状の改善が期待できます。
マウスピースは、睡眠中に下顎が前方に数mm移動した状態になるよう固定し、呼吸を楽にする装置です。いびきの完治を目的とするのではなく、舌根沈下を防ぐことでいびきの症状の軽減を目的としています。
どちらも、医師の診察によって認められた場合は、健康保険が適用されます。継続した利用が必要なのはもちろんですが、舌が正しい位置に付いていないと、これらの治療効果が下がってしまいます。舌のトレーニングを行うことで、治療効果を高められる可能性があるのです。
いびきの原因のひとつに、口呼吸が挙げられます。舌の筋肉が衰えると、口の中で舌の位置が下がってしまい、口呼吸をするようになると言われています。さらに、老化や肥満などが原因で、口周辺の筋肉が弱ると、睡眠中に口呼吸の症状が現れます。口周辺の筋肉と舌の筋肉はつながっているため、舌のトレーニングにより舌および口周りの筋肉を鍛えると、口呼吸の改善が期待できるのです。
ここまで、舌のトレーニングの重要性を紹介してきました。では具体的に、どのようなトレーニングを行うと効果が期待できるのでしょうか。トレーニング方法はいくつかありますが、その中でも広く知られているトレーニングを紹介しますので、ぜひ実践してみてください。
まず、舌を前に突き出して5秒間キープします。その後、舌の先を上の歯の裏に付け、そのまま後ろに引き込み、再度5秒間キープします。この動作を、3セット繰り返しましょう。
1の運動を終えたら、次に口を開けて、舌を上顎全体に押し付けるイメージで、10秒間キープします。同じように、下顎全体にも舌を押し付け、さらに10秒間キープします。この動作を3セット繰り返しましょう。
次に、口を閉じたままの状態で、歯の表面と歯茎を舌で舐めるようにして、ゆっくりと舌を回します。この動作も、3回繰り返しましょう。
口を大きく開けながら、「あーいーうーえーおー」と声を発し、口と顔の筋肉が動くように意識しながら動かします。このとき、無理をして動かすと、舌や顎を痛めてしまう恐れもありますので、ご自身の無理のない範囲で行ってください。
次に、口を閉じて頬を大きく膨らませたら、5秒間キープします。その後頬をすぼめて、同じように5秒間キープします。これを3セット繰り返しましょう。以上で一通りのトレーニングは終了です。
舌のトレーニング方法:あいうべ体操
続いて紹介するあいうべ体操も、舌と口周辺の筋肉を鍛えるトレーニング法として広く知られた体操です。口呼吸の改善が期待でき、いびきの症状の改善にも役立ちます。あいうべ体操の流れを見ていきましょう。いずれのステップも、声を出しても出さなくても効果は変わりません。
1.「あー」と言いながら口を大きく開ける
まず、「あー」と声を発するときのように、口を大きく開きます。普段よりも大きく開くよう心がけましょう。舌の根元にある舌骨筋群と、口周辺の筋肉が鍛えられ、いびきの改善だけでなく、アレルギー疾患の改善効果も期待できると言われています。
2.「いー」と言いながら口を大きく横に広げる
首に筋が張るくらいの強さで、口を横に広げます。口周りから首にかけての筋肉を強化する効果があり、喉が強くなることで、呼吸器系の疾患予防に効果があるとされています。
3.「うー」と言いながら口を前方に強く突き出す
口をすぼめて、しっかり前に突き出します。口を閉じるのに重要な口輪筋が鍛えられ、疲労感の軽減が期待できるとされています。
4.「べー」と言いながら舌を突き出し下に伸ばす
顎の先を舐めるようなイメージで、舌をできるだけ下まで伸ばします。舌そのものが鍛えられるほか、便秘改善などの効果が期待できると言われています。
1から4の体操を、それぞれ1秒ずつ行うのを1セットとし、1日30セット行いましょう。もしくは、1回10セットを1日3回に分けて行っても大丈夫です。
舌のトレーニングを行ってもいびきが改善されない場合は?
舌のトレーニング法を紹介してきましたが、トレーニングを行ってもいびきが改善されないケースもあります。どのような原因が考えられるのでしょうか。
他の病気が潜んでいる場合も
いびきの原因はひとつではなく、さまざまな原因が考えられます。可能性としては、睡眠時無呼吸症候群、肥満、骨格の特性(顎が小さいなど)、咽頭系の疾患が挙げられます。咽頭系の疾患は、アデノイドや口蓋垂の肥大、鼻づまり、鼻中隔彎曲など複数考えられるため、自己判断のみで原因を特定するのは避けましょう。
根本から改善したいときはいびきの専門病院へ
いびきの症状を根本から改善するには、いびきの専門病院を受診するのが近道です。専門病院では、あらゆる可能性を踏まえて原因を突き止めたうえで、適切な治療が受けられます。
イビキメディカルクリニックでは、オリジナルの最新いびき治療「パルスサーミア」を導入し、治療をしながら通常の生活が送れるようサポートさせていただきます。従来の治療法よりも痛みが軽減され、術直後の多少の違和感はあるものの日常生活を支障なく送っていただけるため、お仕事帰りに通院される患者様も多くいらっしゃいます。
症状にもよりますが、3回から6回程度の照射から、いびきの軽減を実感される患者様が増えてきます。いびきに悩んでいる方は、まずは無料カウンセリングを受けられてみてはいかがでしょうか。
ちょっとした時間に舌のトレーニングを実戦しよう
今回紹介した舌トレーニングは、どなたでも気軽に空き時間でできるものです。いびきの改善とともに、ご自身の健康を保つためにも、ぜひ実践していただけたら幸いです。
日本医科大学卒業後、研修を経て慶應大学形成外科入局、助教に就任。
その後、都内美容皮膚クリニックにて勤務し、2020年からIBIKI MEDICAL CLINIC院長就任。
大学時代から睡眠への障害をもたらす”いびき・睡眠時無呼吸”を研究。
医師免許取得後は、形成外科や美容皮膚科にてレーザー治療のトレーニングを積み、2020年より非切除式レーザーによる”いびき・睡眠時無呼吸”の専門クリニックIBIKI MEDICAL CLINIC院長就任。
いびき治療だけでなく、栄養学や睡眠学的アプローチによる睡眠・生活習慣への指導を大事にしており、健康長寿をモットーに日々医療に取り組んでいる。