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樋口 七海 ちゃん がなんと うたっちゃお という番組で・・・2021年度チャンピオンに選ばれました!!
レッスンに習いに来てくれた最初の頃はとても物静かで・・・ちょっと恥ずかしがり屋さんなのかな?と思うときもありました・・・
しかしそれも高校生になってどんどんと成長していき今では会話なども楽しめるようになってきました♪・・・いやぁ・・・本当に・・・本当に・・・!成長しましたね!
歌声は元々魅力的なものを持っていましてとても大人っぽい歌い方をする子だなぁなんて思っていたのですが高校生になった今!歌声が年齢に追いついてきたと言いますかセクシーに歌い上げる力はさすがといったところです!
また歌に表情を入れるのがとても上手で聴いてて感情を動かされたことがレッスンでもたくさんあります。
コロナウィルスが流行ってカラオケ大会のような歌声を披露する機会がガバッと減っている中この優勝は本当におめでたいことですね♪
この調子で歌声をどんどん磨いてもっともっと魅力的な七海ちゃんになってもらえたらと思います!この度は本当に本当に本当に!おめでとうございます!
さて実はおめでたい話はこれだけではなくて・・・いや七海ちゃんのものに比べると小さくて小さくて些細なことなのですが・・・
玄関口で生徒の皆様の癒やし担当をしてもらっている水槽になんと!
エビの赤ちゃんが誕生したようです!いや本当にちっちゃなことでブログで上げるようなことでもないのですが・・・。
手前にいるのが親で奥のちっこいのがそれです。
実はこの写真をとったときは一匹だけと思っていたのが・・・よく見ると10匹ぐらい子供がいるようです。たくさん藻を食べて水槽を綺麗にしてくれることを願っております♪
言葉通り本当に小さなおめでたいことでした♪
大きなダルマ配置しちゃいました♪
写真だとどれぐらい大きいか分からないですね・・・
水槽より大きい・・・コロナの事もあり今年は通販でだるまを注文したのですが思っていた以上の大きさだったので段ボール開けた瞬間うちの息子達と『でっか!え・・・大きすぎひん?』とか話しながら開封したのが楽しかったです♪
今回大きなダルマを注文したのも実は願い事も大きくさせていただきまして
今までたくさんの音楽で頑張っている生徒様だったりアイドルや芸能人を夢見て頑張っている生徒様、うちの音楽教室は卒業して東京の方で頑張っている子だったり色々な生徒様達がいらっしゃいます。
その子達が有名になって成功しますように・・・!と願いをこめてドーンと片目を黒く塗りました。
皆本当に心より応援しております。またいつでも教室に遊びに来てくれると嬉しいです!
これからも当教室では妻と息子二人、家族一員となりまして皆様のことを応援し続けます!
はい!というわけでありがた~いことがたくさんだった今年の始まり。
良い一年になれるよう私もたさくん努力を重ねてもっともっと良い教室になれるよう頑張って参ります♪
それではここまでご覧いただきまして本当にありがとうございました。
初めてご覧いただいている方は、ミュージックサロンキタムラ音楽教室 まだまだ生徒様の募集は受け付けておりますので是非一度無料の教室見学をご利用ください♪


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食で地域を盛り上げる!地域おこしワークショップ『OZE FOOD VILLAGE part 1』レポート!村の魅力は村人が一番知ってる! | まにぴん
南麻布で9年ほどビストロを運営。その後、赤城牛を使った上尾ごはんというお店をプロデュースされています。
専門はフレンチで、片品村の特産品は事前に聞いているけど地元の食べ方は知らないので皆さんに教わってコラボしながら楽しい一品を作りたいとコメント。
町田シェフも「フラッグシップとなるようなメニューをみんなで考えていきたい」と仰っていました。
当日夜にみんなでお話した際に感じたのですが、町田シェフはとにかく思いついたことを実行する力に長けている方で、面白いこと新しいことも柔軟に取り入れようとする方でした。
凄く心強い先生ですね(*‘∀‘)
地域おこし協力隊や村でお店を営む方も参加
参加者は地元で旅館を営む方や、村営直売所でもある「かたしなや」の方、地域おこし協力隊の方、役所の方など、村を愛する住人の皆さんが集まっていました。
皆さんお仕事や家事の合間を縫って参加してくださったそうなのですが、こんなに熱いワークショップ初めて見た!というくらい活気に溢れていました(*‘w‘ *)✨
村おこしのワークショップがスタート!
4つのグループに分かれ、大きな紙とポストイットが配られワークショップスタート。
どんどん意見が出てきて、あんなに皆さんが能動的に意見を出しているワークショップは初めて見た気がします( *´艸`)✨
まずは初めに良いところ・改善点をどんどん書き出す
片品村は目玉となる名産品が無いというお話を聞いていたのですが、出てくる出てくる片品村の良いところ!
こういうところが出来ていない、という点も沢山出てきますが、人手があれば実現はさほど難しくなさそうな悩みも多そうでした。
メニュー作りのヒントに:シェフの作ったアイディア料理
合間でフレンチが専門の町田シェフがインドカレーの作り方を本場の友人に教わったが、それがとても相性が良さそうということで豆のカレーのベース、また片品村の特産であるトマトの日持ちする調理方法の提案がありました。
★トマトのオイル漬け(コンフィ)
油が酸化しないように気を使えば冷凍が可能なため夏の美味しいトマトを冬でも食べられる上に、漬けている油もドレッシングとして使えるそうです。
作り方は、塩で水分を出したあと、オリーブオイルとニンニクを入れて低温でじっくり加熱。焼く、煮るといったイメージではなくトマトを離水させるイメージで火を入れれば完成とのこと!
トマトだけをトッピングに使ってもいいし、ハーブなどをあえてサラダにするのもオススメなんだとか。
フレンチで”火を入れる”というのは、過熱か塩を入れて”離水させる”ことを言うんだと聞いて驚きました( *´艸`)✨
★形の崩れたトマトもカレーにしてしまえば全く問題なし!
片品村ではトマトと豆が美味しいと聞いたので豆カレーを作ってくれました!
今回はフレンチでよく使うレンズ豆を使っていました。シェフいわく片品村でとれる豆の方がホクホクして甘味があるのでより美味しくなります、と仰っていました。
村の方にお聞きしましたが、片品村は海抜1000mあるので豆類が大変おいしく、白いんげんや花豆、大白大豆が特に有名だそう。
白いんげんは有名なお店と契約している農家がいるほどなんだそうです。
ちなみに今回試食したのはカレーの”ベース”なので、これにトマトをもっと足したり、具材を増やしたりして色んなバリエーションが増やせるそうです。小麦を入れておらず、とろみはトマトから出来ているんですって!スパイシーで美味しかったです。
★トマトはガスパチョにしてハーブで工夫しても◎
ガスパチョとはトマトの冷製スープですが、これも崩れたトマトを使えるし、夏バテの時期にも取り入れやすいとオススメされていました。
またこの地域おこしではハーブガーデンをやっています。そこでドーンと鉢がでてきました(゚д゚)!
ハーブはこんな活かし方もあるということで、町田シェフが「オレガノ」を持参してくださいました! ハーブをひとかけ入れるだけで味と香りにアクセントがつくので、お客さんにやってもらうと面白いと思うという提案も! こんなちょっとでも香りがちゃんとして美味しいし不思議でした( *´艸`)✨
驚いたのが、実は村民の間ではこういったトマトのコンポートやトマトソースとして保管するのは当たり前に昔からやっていたんだとか!
当たり前すぎて、それは名物になるとは思いもしなかったっておっしゃっていたのが印象的でした。
大量に採れてしまうので昔からの知恵なんですね(*‘∀‘)✨
続いて出た意見を元にメニューを考えてみます
胃袋と脳を刺激したところで、いよいよメニューを考えます。
若尾さんより考えるときのポイントして以下の4つがありました。
・1年中、観光客に喜んでもらえるようなもの
・片品村の特産品を使っているもの
・ここに来ないと食べられなさそうなもの
・応用しやすいもの(自分の色・味が出しやすい)
皆さん一生懸命考えてらっしゃいました( *´艸`)次から次へとアイディアがポンポン出てきます!
最後に各チームから発表!良いところ凄く沢山ある!!
いくつか出てきた案をピックアップさせていただくとこんな意見がありました。
・豆ともち米もおいしい
・人(特におばちゃん)が優しい
・はげ盛り(大盛りメニューのこと)
・夏が涼しく食欲が落ちない(過ごしやすい)
・ランチが終わるのが早い
・19時以降に気軽に食べられるお店がほぼない
・代行がほとんどない(ので全員でお酒を飲めない)
・飲食店の種類が少ない(本格派のインドカレーなどを食べるお店がないんだそう)
・良いところが沢山あるのに外に向けてアピールが出来ていない
課題であがった「良いところが沢山あるのに外に向けてアピールできていない」というのは長野県にお邪魔したときも聞きました。やはり町内や県内で色々施策をしても旅行に来てくれる人や移住してくれそうな人にアピールするのは難しいですよね。
今回のこのワークショップで生まれたメニューが有名になってみんなが片品村に遊びに行くことが増えると良いなぁって聞いていました。
なお、皆さんの考えたメニューは第二回のワークショップで試作品を味見させていただきました★
そのレポートはまた後日( *´艸`)すばらしかった &レシピも公開してくださるそうなのでお楽しみに~(‘w’)ノ✨
この日の会場は「花咲の湯」
温泉も楽しめ、お料理だけでもOKな「花咲の湯」は、とってもキレイでした!
また「雪下にんじん・もち米・花豆・塩みるく」などなど変わり種のジェラートもあり、美味しいのでオススメです(⋈◍>◡<◍)。✧♡
ちなみにここで片品村といえばの超巨大な”花豆”の甘納豆とかも買えるんですよ♪ すんごい大きくてホクホクなので豆好きの方は是非お試しあれ♪
買って帰りましたが、大きさにみんな驚くし、味も甘さ控えめで美味しいホクホクの甘納豆なので喜んでもらえました★
●名 称/花の駅・片品「花咲の湯」
●所在地/群馬県利根郡片品村花咲1113
●TEL.0278-20-7111 FAX.0278-58-4433
●サイト:http://www.hanasakunoyu.com/
お宿は「ら・ぱれっと」さんにお邪魔しました
夜遅くなってしまったので、会長の小石さんが経営する「ペンション ら・ぱれっと」に泊めていただきました(*’w’*)
このペンションは「最新の設備が!」とか「ピカピカにキレイ!」とかではないもののアットホームな印象でお料理が凄く美味しくて感動しました。
あったかいオーナーとアットホームな建物のペンション
ベッドなどもモチロン清潔で安心。
ジェットバスは20年ほど前の新築当時のもので、もちろん問題なく湯船には浸かれシャワーもあるものの故障部分があるんだとか。
部品がなく修理ができないそのジェットバスを入れ替えない理由などをお聞きしたところ、設備にお金をかけるのではなく宿泊料金をなるべくリーズナブルにおさえたいと仰っていました。
というのも、ペンションって家族で来られる方が多いので、家族全員で移動する旅行は大変大きい出費になりますよね。そのお値段を抑えることで毎年来れたりするんだそうです。
しかもこの美味しいお料理のおもてなしがあるので、結婚記念日やお誕生日に来る方も多いんですって!
もともと片品村が温泉もりだくさんな場所なのでペンションのすぐ近くにも温泉がありますしワークショップ会場となった花咲の湯までも車なら5分程度です。
確かにそれなら内風呂のジェットバスがやたら新品になって高くなるより、リーズナブルに泊まれる方がお客さんも嬉しいですよね( *´艸`)
ちなみに盛りだくさんのお料理が出てくる理由は“食事は旅の一番の楽しみで好き嫌いがあるかもしれない、物足りないという思いはさせたくない”という理由なんだそうです。
おもてなしの心がすごい!!ぜひお出かけあれ✨
じゃらんで口コミを見ることができます★冬以外はじゃらんを殆ど利用されていないそうなので、気になる方は電話で問い合わせてみてくださいな♪
→ ペンション ら・ぱれっと
翌日は廃校になってしまう小学校の最後の運動会を見学
山に囲まれた小学校はチーム名も武尊山(ほたかやま)、至仏山(しぶつさん)、白根山(しらねさん)にちなんでおり、子供の数が少ない分、地域の大人やお年寄りも全力で参加していて温かい気持ちになる運動会でした。
廃校になってしまったので、今年の4月からはバスで30分以上かかる場所まで通うんだそうで、子供だけでなく親も大変ですよね。
町のことが大好きでも移住者が少ないと、どんどん人数が減ってしまうから難しいところですね。私は観光しに行って応援したいな!って思っています(‘w’)ノ✨どなたか一緒に行きませんか?w
それではまた、片品村ワークショップのレポートしたいと思います!
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回答者のうち、結婚式を終えた卒花嫁と、招待状を送付済みもしくは決定済みのプレ花嫁を対象に、ウェブ招待状の利用の有無についても調査を行なったところ(n=287)、実際にウェブ招待状を利用したのは38.7%でした。
知名度は7割を超えていてもまだ6割強の人が送る側としては利用したことがない状況であることがわかりました。
▶利用者のうち、1.5次会や2次会が85.6%、結婚式が14.4%
ウェブ招待状を利用したことがある人の内訳は、1.5次会や2次会が85.6%、結婚式が14.4%と、やはり1.5次会・2次会が圧倒的。
利用したことがある人の中でも、相手によってウェブと紙を使い分ける花嫁さんも見受けられました。
結婚式でウェブ招待状を利用した人の総数は16名と少ないものの、62.5%に当たる10名が送る相手によって紙の招待状との使い分けを行なっていました。
一方、「紙の招待状がないのは失礼」「スマホやPCに慣れていないゲストがいて不安」などの意見もある中で、結婚式で全てのゲストにウェブ招待状を送った人が37.5%(6名)いたのも注目すべき結果ではないでしょうか。
1.5次会や2次会でウェブ招待状を利用した人の中では、紙の招待状と併用して送り分けた人は11.6%と、結婚式と比較すると少ない結果に。1.5次会や2次会では、同世代の友人を中心に招待する新郎新婦も多く、全てのゲストにウェブ招待状を送る選択もしやすいと考えられます。
▶ウェブ招待状利用者が感じるメリット
最後に、ウェブ招待状を利用したことがある、もしくは利用したいと思っている人は、どのような点をメリットと感じているかを聞きました(n=285,複数回答)。
ウェディングニュースには、招待状の返事がなかなか返ってこなかったり、ドタキャンされてしまったなどで悩む花嫁さんからの相談も多く集まってきます。そんな中「出欠管理が楽にできる」ことが最も支持され84.9%の花嫁さんがメリットに感じていました。次いで、「住所を聞いたりお日柄を気にする必要もないので、送る際の手間が省ける」が68.4%、「簡単に作れるので、ペーパーアイテムよりも制作の手間が減らせる」が58.9%、「ペーパーアイテムよりも安く作ることができる」が55.8%などが続きます。
新郎新婦にとっては結婚式の準備が大変なのも事実。そんな中、少しでも手間を減らしたり、節約できるのはやはり嬉しいことのようです。
ウェディングニュース編集部のまとめ
今回はウェブ招待状について調査を行いました。
本編では触れませんでしたが、中には「2次会ではそもそもLINEグループで送ってしまえばいいので、ウェブ招待状すら必要なかった」という声もありました。招待状のあり方は、少しずつ形を変えていくのかもしれません。
紙の招待状の平均価格は、式場でお願いして作った場合1通500円弱と言われています。仮に友人を60名招待すると、30,000円分を節約できることになります。
今回の調査では、実際にウェブ招待状を送ったことがある人はまだ4割弱でしたが、「失礼ではないか」「スマホやPCを使い慣れていないゲストがいて心配」等の声が聞かれる中、20-40代女性ではウェブ招待状を受け取ったことをネガティブに感じない人が8割以上であったこと、9割弱の人が将来的に使ってみたいと回答したこと、ウェブ招待状の利用経験者の15%は結婚式で利用していたことなどは、注目すべき結果であると考えます。
今後ウェブ招待状を選ぶ人は増えていくかもしれません。
ウェディングニュースは引き続きこの動きに注目していきます。
*調査データを使用される場合*
参照:2019年6月、ウェディングニュース調べ
として、こちらにリンクをお願いします。
https://www.weddingnews.jp
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表題:「ウェブ招待状」の利用実態調査
調査主体:ウェディングニュース
調査方法:会員向けのインターネット調査
調査期間:2019年6月19 日(水)~6月26日(水)
有効回答:結婚式を終えた、準備中、もしくは結婚を考える20代~40代女性488人
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ウェディングニュース式場検索とは
日本で唯一の結婚式場のメタサーチサービス。インスタフォロワー数は18万5000人のフォロワーを抱え、ブライダル領域でNo1。ゼクシィ、マイナビ、ハナユメのような複数の結婚式場検索サービス、およびスマ婚、楽婚、得ナビのような格安婚サービス、クレイジーウェディングのようなオリジナルウェディングのプロデュース会社、全てを横断で検索することが可能です。
ウェディングニュース式場検索
https://www.weddingnews.jp/halls/search/
特徴1:ホンモノの写真が見える。
ウェディングニュースでしか見えない3000名、40万枚を超えるリアルな花嫁の実際の結婚式の実例から探せる。
特徴2:最もお得な予約ルートがわかる。
サイトによって特典が違うため一覧で比較できる。
特徴3:本当の料金がわかる。
いくら広告掲載料金からあがるかの平均値を明示している。
【オリジナルライフ株式会社概要】
社名 オリジナルライフ株式会社
http://www.original-life.co.jp/
所在地 東京都中央区新富1丁目16−8 新富町営和ビル 2階
代表者 代表取締役社長 榎本純
事業内容 ウエディング情報サービス事業
【本件に関するお問い合わせ先】
オリジナルライフ株式会社
コミュニティマネージャー 牧村
電話 090-2427-5346
Email:info@original-life.co.jp
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「ウェブ招待状」を受け取ったことある人は約5割!失礼に感じる人の割合は?結婚式や二次会の「ウェブ招待状」の現状を調査
https://www.weddingnews.jp/halls/search/
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「ウェディングニュース」を運営するオリジナルライフ株式会社が「TASCUT」を運営する株式会社トライスパイドと業務提携を開始
2020年8月18日 10時59分
配信 企業・事業主のお客様
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【独身30代女性の意見】パートナー探しするなら「職場や趣味の場」が41%でした
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エクスマソーシャルエヴァンジェリストコース(通称ソーエヴァ)の最終講で見つけたのは、
・大好きな仙台を発信していくこと
・SNSの自立発信のサポートをしていくこと
この2点。震災後のまちの活性化には自分たちで情報発信をしていく必要があると思っている。やり方がわからなくて困っている人の手助けになることをしていきたいし、仙台にも東北にも遊びにくる人が増えたら嬉しい!
ジャズフェスはまさに、うってつけなのだ。
上野でラムチョップのお店を経営しているエリー(前川弘美さん)は、上野で音楽フェスを計画している。大好きなフジロックに継続して出店していたり、上野フェスを実現するために商店街でイベントを開催したり、実現に向けて日々動いている。
旭川で研師の女将をしている青ちゃん(中野妙敦さん)は、合唱が趣味で音楽好き、汽車旅行好き。北海道新幹線に乗って旅行するのが夢。日本の刃(刃物)に関心のある外国人観光客の研ぐ体験を受け入れる準備を整えたところ。
そんな2人が、「仙台のジャスフェスを見に行きたい」と言って来てくれたのだ。
2人のおかげでSNSを通して仙台のファンを増やしていきたいという私の夢も確実に進んでいることを認識する。
エクスマソーエヴァがなかったら、この場に3人で顔をあわせることはなかったと思うと、感慨深い。歩は遅いがソーエヴァでの実践をしているからこそ、実現したのだ。
前回のブログに書いたように、なるべく避けて通ってきた地元のイベント。受け入れる側の私ははっきり言って他の2人と同じ、ジャズフェス初心者である。笑
地元の友達にエリアごとの特徴を教えてもらったのが幸いして、知ったかぶって歩くことができた。
持つべきものは専門性の高い仲良し友である。どの分野でもその人なりの専門性の高さというのがある。仕事はもちろん、趣味や興味のあることはやっていくうちに専門性が高くなるものだ。本を読んだり調べたりすれば誰でもちょい専門家になれる時代になったのだ。
人生のあらかたを過ごしている仙台とはいえ、あまりにもお粗末な知識しか持ち合わせていない自分に愕然としたが、今回、旭川、上野からわざわざ「仙台のジャズフェスを見てみたい」と言ってくれたソーエヴァ同期のおかげで、仙台の良さを最認識することができた。
「ジャズフェスを見に行こう!」というのはきっかけであって、それぞれの行動が下図に匹敵するのではないかと思う。
エクスマの考え方専門性×好きなこと×個性。エクスマ塾生さんの資料を使わせて頂きました。
ジャズフェスに参加したいというのはきっかけであって、ここからそれぞれの発展がある。そう思っている。
2人がきてくれたことで、仙台の価値を再認識することができたし、来てくれた2人のやりたいことの手伝いができた。こんなに嬉しいことはない。
上野フェス(エリーはもっとデカイこと考えてます!)を実現させるためにジャズフェスのノウハウを(私は持ってないけど)教えることができる。
一つの商品を追求することを目指しているという青ちゃんに一商品しか持たない老舗のお土産で多少伝えることができたかなぁ。・・・イチオシお土産支倉焼。
2日間、700グループ以上、96ステージ(46×2日間)を1分にまとめました
好きを出していくことの楽しさっていいね。もっと出して行こう。
毎月第二土曜日、11:30〜宮城県美術館のアリスの庭を起点に土曜の会を開催しています。 フラっと遊びに来てね。合言葉は、#県美に行こう
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SNS初心者が情報の自立発信が出来るようにサポートしています。宮城県美術館、ジャズフェス、広瀬川、ずんだ、支倉焼がある仙台が大好き! 個人個人が情報の発信力と受けとる力をつけていくようにすることを目標にしています。仙台宮城の魅力を多くの人に知ってもらい、足を運んで欲しいと願っています。 靴、帽子、革小物をこよなく愛し、かりんとうを発明した人は天才ですよ!
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text:
Das heutige Abendessen war früh, also denke ich, dass ich früh ins Bett gehen kann.
Ich habe noch ein wenig Zeit, also
Vor dem Zubettgehen habe ich YouTube geschaut.
Ich möchte “Anfänger Changquan Sanji” meistern.
Wenn ich YouTube anschaue, habe ich es noch nie gesehen
YouTube taucht immer mehr auf.
Ich möchte mich an die Bewegungen, Taolu und dies aus der Welt des Kung-Fu erinnern.
Es sind alles schwierige Bewegungen, aber ich möchte sicherstellen, dass ich sie einzeln besitze. Jeden Tag “Beginner Changquan Sanji”, eine Aktion nach der anderen, etwa 5 Minuten lang
Ich denke, es ist eine gute Möglichkeit, sich in Ihrem Körper daran zu erinnern.
Ich habe dies und das den ganzen Tag auf meinem Blog gemacht.
Es gibt noch viel zu verbessern.
Ich genieße es in vollen Zügen, weil ich sehen kann, was besser wird.
Jeder ist esoterisch, verflochten, durcheinander,
Die Fäden sind zusammengebunden.
Ich habe jedoch vor, es nach und nach zu lösen, und ich werde daraus lernen.
Wie kann ich mein Blog leichter lesbar machen?
Nimm dir Zeit langsam und auf deine Art
Ich denke, es wäre gut, wenn ich ein oder zwei Jahre mit Forschung verbringen könnte.
Beeilen Sie sich nicht.
Ich denke, Sie sollten sich jeden einzelnen genau überlegen.
Mein Typ kann ein solcher Typ sein.
Ich habe das Gefühl, dass mir das zu dieser Zeit bewusst geworden ist.
Ich ging in die Bibliothek, um das Buch zurückzugeben.
Ich bin mit dem Fahrrad gefahren, so konnte ich mir die Zeit langsam nehmen.
Diesmal war Karitahon fast unberührt,
Es kann nur das Titelbild aufgenommen werden.
Ich denke, es ist ein Beweis dafür, dass Ihre Gefühle zum Erfolg Ihres Blogs tendieren.
Der Grund, warum ich beim Lesen den Inhalt jedes Buches sehen kann
Ich denke, es liegt daran, dass ich es bis jetzt gelesen habe.
Die Bücher, die ich von nun an lesen möchte, können gelähmt sein,
Wenn Sie es in Ruhe betrachten, werden Sie damit zufrieden sein.
Da das morgendliche Training Fuß gefasst hat, ist die Zahl der bekannten Gesichter gestiegen.
Jeder scheint auf seinen Körper zu achten.
Am Morgen soll ein 10-minütiges Laufaufwärmen Ihren Körper aufwärmen,
Es scheint wichtig zu sein.
Das Sortiment, von dem ich denke, dass ich es fortsetzen kann, ist
Geht es von hier nach Ottabashi?
Ich werde weiter üben, damit ich jeden Tag weitermachen kann.
Nachdem Sie das Mittagessen ausgelassen und zwei Mahlzeiten zu sich genommen haben,
Ich verliere Gewicht.
Es gibt keine Schmerzen oder ähnliches.
Wenn Sie etwa ein Jahr so weitermachen,
Ich denke, Sie werden auf natürliche Weise abnehmen.
Ich habe das Gefühl, dass ich zu viel Kalorien zu mir genommen habe, als ich brauchte.
Ich freue mich auf das Wiegen nach dem Baden.
夜 21時46分 就寝。
今日の夕食は早かったので、早く寝れそうだ。
少し時間的な余裕があるので、
寝る前に 、YouTube 見ていました。
『初級長拳三路』 、マスターしたい。
YouTube見ていると、今まで見たことのない、
YouTube が、どんどん現れてきました。
カンフーの世界の動作、套路、あれもこれも、覚えてみたい。
難しい動作ばかりですが、ひとつずつ、確実に自分のものにしていきたい。毎日、『初級長拳三路』を、ひと動作ずつ、5分ぐらいは、


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text:
やや不安気に扉を開くと、若い女性スタッフが満面の笑顔と明るい声で「いらっしゃいませ」と迎えてくれました。
私にはそれだけで充分。
すると、すぐにカウンターからも店の奥からも、明るく「いらっしゃいませ」と声が届きます。やはりここを選んでよかった。
歩き疲れて、小さな溜め息の後に最初は生ビール。
お通しのレンコン金平がいい味です。
オーダーはちょうど旬の「安納芋の天ぷら」と、「イカ刺し」(スミイカかな?)。どちらも丁寧な仕事をしています。
女性スタッフも気軽に話しかけてくれ、一気に和みます。
お酒は地元福岡の「天心・純米吟醸」をいただきました。
精 米 歩 合:  50%
アルコール分: 15度
日 本 酒 度:  +3
酸         度:  1.4
とてもいいバランスの、味わい深い一品です。マスターのセンスですね。
焼酎は鹿児島からの限定芋焼酎「夕(せき)」をロックで。
個性のある香りで、この焼酎は魅力あります。
「ぽぽ庵」のオリジナル料理だそうで、タップリと鴨が入った上品なスープに、こんにゃくなどの具材と麺が入っていて、熱々の土鍋で提供されます。
女性スタッフの一人は、私と入れ替わりのように、明日は友人の結婚式で別府まで行くということ。JRの今日のトラブルも明朝には解決していることでしょう。
この店は本当に素適です。
何よりスタッフが飛び切りに素晴らしい。
店長?は鹿児島出身で、東京の某有名会社で営業の仕事を長くやっていたそうです。その後に、この小倉に移って、今に至っているのですね。
私の長い酒呑み生活で、今回ほど店に迷ったことはありませんでした。だからこそ、この「ぽぽ庵」の対応がありがたかったのです。
私もこれまで同業として、「笑顔で、そして明るい声で、お迎えすること」が一番大事だと信じてきたのです。
しかし、そのことを今回ほど自らで実感したことはありませんでした。間違っていなかった。そして、料理やお酒もさることながら、人を引きつけるのは、やっぱり「人」が全てだと。
わざわざでも、改めて必ず再訪しなければいけないお店です。「ぽぽ庵」さんの更なるご発展をお祈りします。
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↓ 更に無視、もしくは「いやだ!」と結構怒ってる
「おもちゃを片付けなさい!!」(声のトーン:中)
↓ まだ無視、もしくは「いやだ!!」と言っておもちゃを投げる
「片付けなさいって何度言えばやるの!!」(声のトーン:大)
と、この段階になってやっと片付けが始まります。特に「魔の2歳児」と言われるイヤイヤ期の子がいれば、日常の光景ですね。
後半になるに従って、声のトーンが大きくなってしまってます。怒っているわけではないのですが、つい声が出てしまうのです。
子供が自主的に片付けをするまで待っていれば良いのでしょうが、夜だと寝る時間もせまっていますし、放っておくと片付けません。私かカミさんのどちらかが叱り、どちらかが手伝って何とか片付けている状況です。
叱る前に冷静になれるか
厳しく叱る前に少しだけでも冷静になれれば、もう少し柔らかな対応ができます。子供がなぜ片付けるのが嫌なのか、私達がなぜ片付けをして欲しいと望んでいるのか、きちんと話をすれば理解して片付ける場合もあります。
ですが、いつも冷静になれる程できた人間でもないですし、話をしてもダメな時は全くやろうとしません。そうなると、やはり声のトーンが上がってしまいます。
冷静になろうとすると、意識や思考を私自身の内側に向ける必要があります。自分の内側に向けることが難しいなら、自分の行動を習慣付けしてしまう方が早いと考えました。
そこで、最近トライしているのが「こちょこちょ大作戦」なのです。
「こちょこちょ大作戦」の効果は
「声のトーンが上がりそうだなと自覚した際、子供をくすぐることにしよう」と自分で決めてしまいました。「お片付けしないと、こちょこちょするぞ~」と言って子供に近づき、嫌がってもお構いなしで、子供たちの脇腹をくすぐります。
名付けて「こちょこちょ大作戦」です。
5歳の娘も3歳の息子も大笑いしますが、くすぐられ続けるのは嫌なようです。すぐに「お片付けする~」と言って、片付けを始めるようになりました。1度は片付けると言ったけど「やっぱり嫌」という時でも、2度目のこちょこちょで片付けるようになりました。
今のところは成功しているかに思える「こちょこちょ大作戦」ですが、いつまで効果があるのやら。子供が自主的に行動するまで待てるような、気持ちに余裕のある親になれるのが理想ですが、現実はこんな程度です。
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前任者は利用者のことを考えて行動していたにもかかわらず、後任者は利用者よりも自身の都合を優先するケースでよくあるトラブルです。
担当者が変わりやすい利用者や、訪問介護員の離職率が高い事業所で起きやすくなります。
単純に、訪問介護員が悪い場合もあり得ますが、訪問介護員と利用者の相性が悪い可能性もあります。
可能であれば、訪問介護事業所に問い合わせ、訪問介護員の対応に満足できないことを伝えてみましょう。
多くの訪問介護事業所がヒアリングをおこない、より相性がよいと思われる訪問介護員に変更してくれます。
事例2.訪問介護員が来たら私物がなくなった
訪問介護員が来たら私物がなくなったというクレームも、訪問介護では珍しくありません。
実際に訪問介護員が盗んだというケースは稀で、利用者自身が見落としていたり、置き場所を忘れていたりする場合が多いです。
家族に対して利用者自身から訴えがあった場合には、一度自宅を捜索し、それでもなければ訪問介護事業所に問い合わせてみましょう。
私物紛失について、万が一訪問介護員が盗んでいた事実があった場合、窃盗罪にあたります。
訪問介護員が盗んだという証拠が必要になるため、自宅にカメラを設置したり、貴重品を普段は開けない場所に置いたりと、工夫する必要があるでしょう。
3.訪問介護にクレームを入れる手順
訪問介護に納得できない点があり、クレームを入れたい場合には、以下の手順にそって問い合わせましょう。
まずは自分の気持ちを整理する
ケアマネジャーに連絡して相談する
サービス提供責任者に連絡して相談する
地域包括支援センターに連絡する
迷ったときは、担当のケアマネジャーに聞くことが大切です。
それでは、これらの手順について詳しく紹介します。
手順1.まずは自分の気持ちを整理する
訪問介護に対して腹を立てている状態のときは、どのような苦情であっても真っ当な意見に思えるものです。
しかし、クレーマーと思われる内容である可能性も否定できません。
苦情を入れようとしている自分を一度落ち着かせて、一時的に感情が不安定になったことで出たものではないかを確認してみましょう。
明らかに自分にも非がある
事前に防ぐ方法があった
カッとなってしまい冷静ではなかった
このような場合には、苦情を入れるべきではありません。
なぜなら、訪問介護に対して不満があるにもかかわらず、自分自身がクレーマーになってしまう可能性があるためです。
まずは自分の気持ちを整理し、どうしてクレームを入れようと思ったのかを改めて考えてみてください。
その結果、やはり真っ当な苦情であると判断できた場合には、躊躇せずにクレームを入れましょう。
手順2.ケアマネジャーに連絡して相談する
気持ちが整理できたら、まずはケアマネジャーに連絡し、苦情を伝えます。
ケアマネジャーは、業務上「公正中立の立場で支援する」ことが決まっている立場です。
そのため、利用者からの話しを真摯に受け止め、意見を聞いてくれるでしょう。
ケアマネジャーとして経験が深い担当者の場合、苦情対応に慣れているケースもあります。
訪問介護員に対して不満がある場合には、訪問介護員と話しをしてくれるため、解決までがスムーズになるでしょう。
訪問介護員に直接クレームを入れてもトラブルに発展しやすいため、まずはケアマネジャーに相談してみてください。
手順3.サービス提供責任者に連絡して相談する
ケアマネジャーが頼りない場合や、なかなか解決に向けて動いてくれない場合には、サービス提供責任者に連絡して相談しましょう。
サービス提供者は訪問介護員を指導している立場のため、訪問介護員のことをよく理解しているケースが多いです。
担当を変えてくれたり、訪問介護員の対応を改めるよう指導してもらえたりします。
加えて、訪問介護事業所への苦情の場合でも、真摯に受け止め改善しようと試みてくれるはずです。
手順4.地域包括支援センターに連絡する
ケアマネジャーでもサービス提供責任者でもクレームを処理してくれない場合には、地域包括支援センターに連絡してください。
地域包括支援センターは、相談窓口として各地域に存在しています。
区役所や市役所のなかに入っていることが多いため、確認してみるとよいでしょう。
クレームを出すときには、具体的にどの訪問介護事業所で、どういったことがあったのかを詳細に伝えることが大切です。
内容を具体的に把握してもらえたほうが、より問題解決までがスムーズになります。
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4.クレームを入れる前に用意すべきもの
事前に用意すべきものとして、以下のようなものが挙げられます。
訴えの内容が分かる録画
訴えの内容が分かる音声
訴えの内容が分かる証拠写真
訪問介護事業所との契約書
その他、証拠として認められるもの
ただ単に「こういうことがありました」と伝えるだけでは、「そうなのですね、申し訳ございません」という謝罪で終わることがあります。
しかし、謝罪だけでなく、担当者を変えてほしかったり、きちんと今後の対策を考えてほしかったりする場合が多いはずです。
その場合、いかに重大なクレームなのかを認識してもらうために、録画・音声・写真など、証拠となるものを用意しておくとよいでしょう。
くわえて、上記のなかで必要になるものは「契約書」です。
たとえ苦情の内容が真っ当であっても、訪問介護事業所との契約内容に即していない場合には、クレーマーになってしまいます。
まずは、自分の主張が契約に則したものなのかを確認するためにも、契約書を用意しておきましょう。
5.クレームを入れるか迷ったら考えるべきポイント
実際に苦情を申し立てるか迷った人は、以下の3つのポイントについて考えてみてください。
不当な主張でないかを必ず確認する
訪問介護事業所に遠慮しない
意見は中立な立場からみると、どちらかに偏っている可能性があります。また、遠慮すると、我慢が不満に変わる場合もあるほどです。
すぐに相談できる状態で過ごせると、高品質なサービスを受けられます。
その1.クレームが不当でないかを必ず確認する
不当な主張であった場合には、クレーマーに認定されたり、契約を打ち切られたりする可能性があります。
生活の一部になっている訪問介護の契約が打ち切られてしまっては、また次の事業所と契約するまでの間、生活が安定しないこともあるでしょう。
くれぐれも、理不尽な要求をしていないか、自分で確認してみてください。
不当かどうか判断がつかない場合には、ケアマネジャーに相談という形で話しだけ聞いてもらうこともおすすめです。
不当なクレームだと判断されないように、まずは自分の主張が真っ当なものかを確認しましょう。
その2.訪問介護事業所に遠慮しない
なかには、「訪問介護事業所にはよくしてもらっているから…」と、自分の主張を遠慮してしまう人もいるかもしれません。
しかし、自分の主張に問題がなく、明らかに事業所が悪いと感じている場合には、遠慮なく苦情を出しましょう。
訪問介護事業所と利用者は、対等な関係にあります。
遠慮してしまうと、生活がずっと不便なまま、納得のいかない介護サービスを受け続けることになってしまいます。
遠慮せずに気持ちを伝えることで、事業所が改善を試みた場合には、毎日がより生活しやすくなるはずです。
その3.家族に相談してみる
クレームを入れるか迷ったときには、家族に相談してみることもポイントの1つです。
ひとりで悩んでいても、いつまで経っても解決しないこともあるため、家族を頼ってみましょう。
家族に悩みを聞いてもらうだけでも、適切なアドバイスによってあっさり解決する場合もあります。
苦情を出さずに済み、なおかつ問題が解決する可能性があるため、なかなか行動できない場合には、家族を頼ってみてください。
まとめ:クレームの前に落ち着いて確認!
今回は、訪問介護に対してクレームを入れる手順や、クレーマーにならないようにするためのポイントを紹介しました。
訪問介護に対して納得できないことがあったり、腹立たしい出来事があったりしたとき、そのままの勢いで苦情を入れてしまう人もいるでしょう。
しかし本当に自分の主張が正しいのか、いったん落ち着いて考えて、簡単な相談という形でケアマネジャーに相談してみることも大切です。
もし自分に落ち度があった場合
契約書とは異なる内容であった場合
あまりに不当な苦情であった場合
上記のケースでは、クレーマーに認定され契約解除となってしまう可能性があります。
一時的な感情での主張でないかを事前に考えてみることで、良好な関係を築けるでしょう。
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訪問介護の駐車場について解説!許可証をもらう方法は?
「利用者さんの自宅周辺に駐車場がなくて困っている。」 「路上に車を停めたいけど、近隣の人からのクレームが怖い。」 このような悩みをお持ちではありませんか。 訪問介護では利用者さんのお宅の周辺に駐車場がないケースが十分に考えられます。 今回「みーつけあ」では、訪問介護における駐車場問題の解決方法について詳しく解説していきます。 本記事をしっかりと読むことで、訪問介護の駐車場問題を解決でき、利用者さん・近隣住民・介護従事者の三方良しが実現し、安心して訪問介護の仕事に取り組めますよ。 空き時間に訪問介護で働いてみませんか?みーつけあでは登録ヘルパーの仕事探しを支援しています。今なら面接支援金を面接の合否に関わらず『毎回3,000円プレゼント』中! ▼登録ヘルパー(訪問介護)の求人を探す 1.訪問介護の駐車場問題を解決する方法 訪問介護の駐車場問題は、個人で解決できるケースは少ないです。 なぜなら、個人で手続きできるものが少なく、介護事業者に相談しなければいけないからです。 訪問介護の駐車場問題でお悩みの人は、しっかりと知識をつけて介護事業者に相談しましょう。 訪問介護の駐車場問題を解決する方法は次の3つです。 警察署で駐車許可証を発行する 近くの有料駐車場を利用する 地域包括支援センターへ確認する それぞれ詳しく解説していきます。 方法1.警察署で駐車許可証を発行する 1つ目は、警察署に駐車許可証を発行してもらう方法です。 訪問介護を理由に車を駐車禁止区域に停める場合、駐車許可証を申請することでその区域に駐車することを認めてもらえます。 駐車許可については、警視庁の公式サイトで次のように書かれています。 駐車許可は、駐車せざるを得ない特別な事情がある場合において、申請に係る駐車の日時、場所、用務及び駐車可能な場所の有無等につき、審査基準に基づいた審査を行った上で、駐車場所を管轄する警察署長が許可をするものです。 引用:駐車許可制度及び申請手続きについて|警視庁 駐車許可証を申請する場合は、個人でおこなわずに、必ず介護事業者へ相談してください。 方法2.近くの有料駐車場を利用する 2つ目は、訪問先の近くにあるコインパーキングや月極駐車場を利用する方法です。 駐車料金がかかるという理由で、適当な場所に駐車してしまう人もいるのではないでしょうか。 しかし、駐車禁止区域に停めて …
訪問介護で本人不在時はサービスを提供できない?理由を詳しく解説!
「訪問介護で訪問先に行ったら、利用者さんが不在でどうしていいかわからず、そのままサービスを提供した。」 よくある話ですが、実は本人不在時に介護サービスを提供してはいけません。 今回「みーつけあ」では、訪問介護で本人不在時における規定や本人不在時にとるべき行動、本人不在を避ける方法を紹介します。 本記事を読むことで、訪問介護における規定を介護者と利用者さん双方の視点から理解することができ、さらに快適な介護サービスを提供できるようになりますよ。 空き時間に訪問介護で働いてみませんか?みーつけあでは登録ヘルパーの仕事探しを支援しています。今なら面接支援金を面接の合否に関わらず『毎回3,000円プレゼント』中! ▼登録ヘルパー(訪問介護)の求人を探す 1.訪問介護で本人不在時はサービスを提供してはいけない理由 訪問介護で利用者さん本人が不在の場合は、サービスを提供してはいけません。 理由は、訪問介護におけるサービスはあくまでも利用者さん本人に対するものだからです。利用者さん本人が不在ということは、サービスを提供できる相手がいないことになります。 また、利用者さん本人が不在でもご家族が自宅にいる場合に、生活援助のサービスを提供してしまう人がいます。しかし、この場合もサービス提供の対象にはならないので注意しましょう。 2.訪問介護で本人不在時に注意しておきたいポイントを解説 訪問介護で利用者さん本人が不在だった場合、注意しておきたいポイントがあります。 ここで紹介するポイントを知らないと報酬を得られない可能性があるので、あらかじめ確認しておきましょう。 本人不在時に注意したいポイントは、以下の2つです。 報酬は支払われない 一時的に本人が席を外しているときの対応 それぞれ詳しく解説していきます。 ポイント1.報酬は支払われない 訪問介護時に利用者さん本人が不在で、家族に頼まれて掃除や料理などのサービスを提供してしまってもその時間に対する報酬は支払われません。 理由は、厚生労働省の訪問介護の規則として定められているからです。 訪問介護の目的が家事援助の場合でも、基本サービスのなかに本人の健康チェックや相談援助をおこなうことが含まれています。 本人不在時はこのようなサービスを提供できないことから、報酬を支払うことが認められないという点は理解しておきましょう。 ポイント2.一時的に …
訪問介護で郵便物の投函はしてもよい?ヘルパーがしてはいけないことを解説
「訪問介護の際に、郵便物の投函をお願いされて戸惑っている。」 「そもそも郵便物の投函はヘルパーの業務に含まれいていたかな。」 このような不安をお持ちではありませんか。 ヘルパーをしていると、利用者さんから郵便物の投函をお願いされることがあります。実はヘルパーの業務には明確なガイドラインがあり、郵便物の投函についても明記されています。 今回「みーつけあ」では、ヘルパーが郵便物の投函をしてもいいのかについて解説し、ヘルパーが業務でやってはいけないことについても解説します。 記事の内容を理解することで、ヘルパーの業務でトラブルになることを防げますよ。 空き時間に訪問介護で働いてみませんか?みーつけあでは登録ヘルパーの仕事探しを支援しています。今なら面接支援金を面接の合否に関わらず『毎回3,000円プレゼント』中! ▼登録ヘルパー(訪問介護)の求人を探す 1.訪問介護で郵便物の投函はやってもいい? 訪問介護では、利用者さんの郵便物の投函はできません。 ヘルパーの業務は、利用者さんの生活の援助を目的としています。郵便物の投函は生活するうえで支障をきたさないと判断されており、お願いを聞き入れることはできない点は理解しておきましょう。 また、利用者さんと一緒にポストに行くことは可能なため、どうしても郵便物の投函をしたいと申し出てきた場合は、一緒にポストまでいくことがおすすめです。 郵便物の投函など、基本的なヘルパーがしてはいけないことは、厚生労働省のホームページに概要が掲載されています。(参考:介護サービス関係Q&A|厚生労働省) 行動指針や事業所に確認せず、ヘルパー個人で判断して行動するのが一番やってはいけないことです。ケアプランに沿った業務を遂行しましょう。 2.訪問介護でヘルパーがやってもよいことを解説 ヘルパーができることは主に以下の3つです。 トイレや食事などの身体介護 掃除や洗濯などの生活援助 体温測定や内服薬の内服介助 基本的にはケアマネージャーが作成したケアプランに沿えば問題ありません。しかし、ヘルパーがどこまでしていいのかを知っておくことはとても重要です。 ここからは、ヘルパーができることについて詳しく解説していきます。 1.トイレや食事などの身体介護 ヘルパーのやってもよいこと1つ目は、身体介護です。利用者さんの身体に直接触れる介助のなかで、ヘルパーのできる …
訪問介護の夜勤の仕事内容を解説!必要な資格とメリット・デメリットも
「夜勤は給料がよいらしい」 「スキルアップのために夜勤をしてみたい」 このような理由から訪問介護の夜勤を検討中ですね。 利用者が夜間から明け方に体調を崩しやすいことから、訪問介護の夜勤では冷静で迅速な対応が求められます。 ある程度の資格と経験が必要な難しい仕事ですが、利用者とその家族を不安から守るやりがいのある仕事でもあります。 また、スキルと収入がアップできるなどメリットも多いです。 今回「みーつけあ」では、訪問介護の夜勤の仕事内容とメリット・デメリットを紹介しています。また、必要な資格や給料、夜勤が向いている人についても解説しています。 読むことで、夜勤への道の第一歩を踏み出すことができるでしょう。 空き時間に訪問介護で働いてみませんか?みーつけあでは登録ヘルパーの仕事探しを支援しています。今なら面接支援金を面接の合否に関わらず『毎回3,000円プレゼント』中! ▼登録ヘルパー(訪問介護)の求人を探す 1.訪問介護夜勤の仕事内容は? 訪問介護夜勤の仕事は、厚生労働省によって創設された「夜間対応型訪問介護」に基づいておこなわれています。 「夜間対応型訪問介護」とは、夜間において、定期巡回訪問、または、随時通報を受け利用者(要介護者)の居宅を訪問介護員等が訪問し、入浴・排せつ・食事等の介護等の提供を行うものをいう。 引用:厚生労働省|夜間対応型訪問介護 訪問介護夜勤の主な仕事内容は次の3つです。 定期巡回 随時対応 オペレーションサービス これらの仕事内容は、利用者さんの健康と安全を守るために重要な役割を担っています。 夜勤の仕事にたずさわる前に、仕事内容を把握しておきましょう。 仕事内容1.定期巡回 定期巡回は、22時から翌朝6時までの間、定期的に利用者の自宅を訪問して排泄の介助や安否確認をおこないます。 仕事内容2.随時対応 随時対応は、利用者の体調悪化や転倒などにより通報を受け、利用者宅へ向かい対応します。 状況に応じて医師への連絡や救急車の手配をおこなうなど、迅速で冷静な判断が必要です。 仕事内容3.オペレーションサービス 介護士または看護師の資格を持つオペレーターが、24時間利用者からの通報に対応します。 必要に応じて、訪問介護士を利用者宅へ向かわせたり、救急車の手配をしたりしなければならない点も理解しておきましょう。 次に、訪問介護の夜勤の勤務時間につ …
訪問介護の夜勤は楽?きつい?仕事内容や給料について紹介
「訪問介護の夜勤はどのような仕事内容なの?」 「給料やメリット・デメリットについても詳しく知りたい」 訪問介護の仕事を探している人のなかには、夜勤を希望している人もいるのではないでしょうか。 しかし、一般的な訪問介護事業所には夜勤がありません。 訪問介護の夜勤を探すのであれば、「夜間対応型訪問介護」の仕事を探しましょう。 今回「みーつけあ」では、訪問介護の夜勤について仕事内容や給料を中心に紹介します。 他の介護業務とも比較していますので、自身のライフスタイルに合った働き方を見つけてみてください。 空き時間に訪問介護で働いてみませんか?みーつけあでは登録ヘルパーの仕事探しを支援しています。今なら面接支援金を面接の合否に関わらず『毎回3,000円プレゼント』中! ▼登録ヘルパー(訪問介護)の求人を探す 1.訪問介護の夜勤の仕事内容とは? 訪問介護の夜勤(夜間対応型訪問介護)は、18時〜翌朝8時までの間に、介護サービスや安否確認を行う仕事です。 訪問介護サービス利用者が、「24時間安心して生活ができるような体制が必要」という考えから、2006年4月より創設されました。 出典:夜間対応型訪問介護|厚生労働省 利用者はケアコール端末によって、緊急時にはいつでも通報することが可能です。また、随時対応以外にも定期巡回サービスも行っています。 つまり、訪問介護の夜勤業務は以下の3つです。 定期巡回サービス 随時対応サービス オペレーションサービス まずは、それぞれの仕事内容について紹介します。 仕事内容1.定期巡回サービス 定期巡回サービスは、18時〜翌朝8時の夜間帯に、利用者の自宅を巡回して訪問介護サービスを行います。 主な仕事内容は、以下のとおりです。 排泄介助 オムツ交換 体位変換 安否確認 その他、更衣介助、就寝介助、口腔ケアなど 主には身体介護業務が中心となるため、介護資格が必要です。訪問介護の夜勤に必要な資格については、次章より解説します。 仕事内容2.随時対応サービス 随時対応サービスは、利用者から緊急通報を受けた際に、訪問介護ヘルパーが自宅まで駆けつけて介助を行う仕事です。 通報例としては、「急に具合が悪くなった」や「ベッドから落ちて起き上がれない」といった内容が挙げられます。 また、状況によっては、医師や看護師へ連絡したり、救急車を手配したりすることも仕事の一環 …
要支援1・2の方がデイサービスに通う回数について解説 デイサービスとは デイサービスとは、ご利用者様ができる限り...
バルーンカテーテル バルーンカテーテルとは 膀胱に管を通して排尿を促すこともでき...
訪問介護ヘルパーがやってはいけないこと・できないことについて解説! 「訪問介護ヘルパーのやってはいけないことって、正直あいまいで...
訪問介護の身体1生活1の意味とは?身体介護・生活援助の内容をわかりやすく解説 「訪問介護の身体介護や生活援助って何が違うの?」 「身体1や...
訪問ヘルパーの方必読!災害時の対応方法について徹底解説! 訪問ヘルパーにとって、災害時に適切な行動を取ることも、仕事内...


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カナン:ご自身も子どもさんと一緒の時間帯に、通って習っていらっしゃるのですか?
カナン:そうなのですね。空手って結構柔軟性が必要だと思うのですが、そういうのも学生時代と同じように、今も
できるものなのですか?
杉本さん:同年代の人に比べると、柔らかいほうだと思います。
カナン:そうなのですね。今やっていらっしゃる、竹島まで往復30分ウォーキングと、空手。これはどれくらいの
期間続けていらっしゃるのですか?
杉本さん:竹島のほうは、日本に帰って来てからなのでもう3~4年。空手も同じくらいです。
カナン:ありがとうございます。お二人とも健康についての意識や、継続のご経験はそれぞれお持ちだということですね。
伊藤さん:そういえば私、子供が2人、男の子がいまして、少年野球チームに所属しているのですが、4年間くらい
毎週土日、朝8時から夕方5時まで一緒にやっていましたね。
杉本さん:え、一緒に?!見に行ってるだけじゃなくて?
伊藤さん:コーチをやらせてもらっていたので。
カナン:それはいいですね。大変ですけども。
伊藤さん:大変なんですよ。試合があるときは見ているだけなんですけど、試合でないときは練習を。
カナン:ご自身のお子さんだけじゃなくて、チームの子もみんな見なければいけないですもんね。それはもう運動量
もすごいですよね。午前、午後だけじゃなくって、ほぼ1日、土日は・・・。
カナン:なるほど。お二人とも継続的な運動習慣があるので、運動しなくなると「どうかな?」という意識があるん
じゃないかなと思います。
― 肩がすごく重かったのがスッキリ! 汗をかくのも早くなる!
カナン:普段から運動習慣があるお二人ですが、今回このランチタイム・ウォーキングに参加されたのは、どんな理
伊藤さん:やはり自分自身の健康を意識しているというのがあって、会社でそういった機会があったら参加したいな
と思って参加しました。
杉本さん:健康のことについて、会社でやっていただいたときには、極力参加しようと思っているので参加しました。
ただ、ちょっと思ってたのと違ったなという部分があって。前に会社で「ボクササイズ」をやるというのがあって参加
させてもらったんだけど、正直それよりはやや緩やかなんだけども、もう少し運動量があるのかなと思っていました。
カナン:イメージされていた運動量と実際にギャップがあった、ということですね。ありがとうございます。そういう
ことも聞かせていただけるとすごくありがたいです。実際参加してみて、何か変化や効果を感じることはありましたか?
伊藤さん:わたしはランチタイム・ウォーキング、2回目と4回目の2回参加ですね。
杉本さん:わたしは1回お休みして他は参加しています。
カナン:伊藤さんは2回ご参加で、歩くということを体験していただいていますけれど、参加する前と後で違いがあっ
たり感じていらっしゃることはありますか?
伊藤さん:わたしは2回目の8月に初めて参加したのですが、ランチタイム・ウォーキングで、ウォーキングする前に「身体を動かしましょう」ということで、みんなで実践したんですよね。腕を回したり、首を回したり。
そしたら、その直後か次の日、それまで肩がすごく重たかったんですが、スッキリしたということがありました。
それと、歩き方は、前にも意識していましたけど、『身長が5cm高くなるイメージで背筋を伸ばす』というのは、ランチタイム・ウォーキングのレッスンを受けたことで、特に意識するようになりました。
カナン:ありがとうございます。杉本さんはいかがでしょうか?
杉本さん:土日どちらかで歩いているので、今回教えていただいたことをできるだけ意識しながらやっています。
カナン:歩き方が変わってみて、何か感じることってありますか?
杉本さん:汗をかくのが早くなりました。やっぱりそれだけ、特におなかに力をいれて歩くと早いし、その分疲れて、筋肉痛も起こる。無駄な力がはいってしまっているかもしれないけど。
― ふくらはぎの筋肉痛、“痛くて良い理由”とは!?
カナン:どこが筋肉痛になりますか?
杉本さん:腿の後ろの辺だとか、ふくらはぎだとか、その辺かなあ。
カナン:いいと思います。
杉本さん:えっ、いいんですか?
歩くときに後ろの脚でぐっと蹴るときというのは、腿の後ろやふくらはぎなど脚の後ろ側の筋肉が縮まないと蹴れない
んです。でも、多くの方は普段ぺたぺた歩くので、あまり後ろ側を使えないんですよ。だけど、杉本さんの場合はレッ
スンでお伝えした「後の脚で蹴る」ということができているのでちゃんと筋肉が縮んでいてるんです。普段使わない
ところを使うようになったから筋肉痛になっているんだと思います。
杉本さん:後ろに蹴っているから、筋肉が縮むと。
カナン:ふくらはぎも同じです。「ミルキングアクション」という、正しく歩くと起きる筋肉の動きがあるのですが、
これが起きているのでいいんです。「脚(足)は第二の心臓」と言われますよね。足の裏とふくらはぎ、両方そう言われ
ますけど、血液を送り出す一番最大のポンプの心臓はここ(胸)にしかないんです。それ以外にポンプはないので、『送
り返すポンプ』が循環のためには必要で、その心臓の代わりになるのが筋肉なんです。
特にふくらはぎの伸び縮みは、血液を戻すときのポンプになると言われているので、ふくらはぎが筋肉痛になっている
ということは、伸び縮みをちゃんとしていますよ、という合図なので、大丈夫です。良いですね。
杉本さん:大丈夫ですか。
カナン:はい、そのまま筋肉痛を維持してもらって大丈夫です。それが慣れてくると筋肉痛になりにくくなってきます。
― 3kg、6kg、8kg、みんなびっくり!痩せましたね
カナン:そういえば、前回のときに、山田さんたちと一緒にお昼歩いて3キロ痩せられたのは伊藤さんでしたっけ?
6キロマイナスは、山田さんでしたよね。
浅井恵司 様(以下、浅井さん):山田さんと僕です。
カナン:伊藤さんは、あのとき3キロ痩せたとか・・・?
カナン:えっ、すごい!
浅井さん:伊藤さんはさ、奥さんがご飯を作ってくれなくなったから。
伊藤さん:違う違う、違う違う(笑)。
浅井さん:そうやっていっとったがやー。
伊藤さん:違いますってー(笑)。自分で食事制限して、お米を1年以上食べなかったんですよ。
カナン:笑笑笑。そのお話を聞いたのは、丁度ヘルスマ(健康保険組合が行っている健康イベント)が始まってお昼に
みなさんで歩かれるようになって、それで痩せました~とお話しされてたと思うんですが、その期間ではどれくらい痩
伊藤さん:どうかな?その8キロというのは1年半くらいかかってるんですよ。部署が変わって食事をたくさん食べる
ようになって、急に増えちゃって。それを落とすためにそういうことをやったんですけどね。
カナン:体重を減らすのって、なかなか運動だけでは難しくて…もちろんウォーキングだけでは減らないので、食事って
どうしても管理が必要になってくるんです。そういう意味で食事管理をされたというのは、体重を減らすという、もしく
は戻っちゃったというのも、食事が戻っちゃったからという。
伊藤さん:部署が変わって、ぐっと食事量も増えっちゃったんです。これは・・・話しちゃいましょうか。
家内がコンビニに勤めていて、コンビニで残ったものを持ち帰るんですよ。で、もったいないなと思って、私もめいっぱい食べてたんです。それを継続したらぐっと体重が増えてしまったと。
カナン:そうなんですね。なるほどなるほど。で、体重が戻ったと。
伊藤さん:そうですね。産業医の先生のコメントは、このままだと糖尿病になってしまうと言われたので、食事制限をして、ちょっと落としすぎてしまったというのがあります。標準よりちょっと痩せた感じ。
浅井さん:不仲になって、ごはんが少なくなったわけではない。
― 理論的に教えてもらうのが好きなタイプなら、特に楽しい
カナン:お二人ともこれまでに、月1回のランチタイム・ウォーキングを三回か四回参加してみて、どんなところ
がよかったかというのを教えていただけますでしょうか。
伊藤さん:やはり、歩き方と姿勢が良くなった感じがあるね。意識して歩くということと、後ろ脚を使って歩くと
カナン:ありがとうございます。杉本さんはいかがですか?
杉本さん:特に歩き方について「こういう風に歩くと、この筋肉を使うから、ココにこんな感じで効くんですよ」
と理論的に教えていただけたので、わたしがそういうのが好きなので楽しく参加できました。
カナン:こういうものがあればもっと頑張れた、定期的に参加できたな、と思うことは何かありますか?
伊藤さん:準備運動のところを、手元用紙であったら、自分でもまたやれるかなと。その時覚えていても忘れてしま
うというのがあるので。肩こりが重かったのが急によくなったという実感があったので。
カナン:ありがとうございます。杉本さんは何かありますか?
杉本さん:特にないです。
カナン:ありがとうございます。
― 会社で何か活動があると、やっぱり意識は高まる
カナン:テクノエイトさんのように、社内で健康づくりの機会がない企業様も、まだまだ多くて。テクノエイトさん
のように機会を設けられること自体がまだまだ多くない中で、このような機会があるというのはどういう風にお考え
伊藤さん:自分自身意識しているけれど、勤務している会社が何か活動があるということで、さらに意識が高まりま
したし、参加したいなと思いました。
カナン:ありがとうございます。杉本さんはいかがでしょうか?
杉本さん:こういうイベント的なものをやってもらうのはすごくいいし、楽しく思います。
ただ、会社のトレーニング室が、結構筋肉を鍛える無酸素運動の機械に偏りすぎているなあと思うこともあって、自転車漕ぎとかルームランナーみたいなのをもっと増やしてもらうと、昼休みでもやれるからそしたらやりたいな。
カナン:そうしたら、ランチタイム・ウォーキングで練習した歩き方、できますよね。
杉本さん:そうそうそうそう。
カナン:今、カナンウォークがこうして企業さまへお伺いしているのは、もともとわたしが医療ソーシャルワーカーといって、病院で相談を受ける仕事をしていたときの経験がきっかけなんです。
当時、どういう方の相談をうけていいたかというと、脳梗塞や糖尿病、心筋梗塞などの生活習慣病の方です。奇跡的に元気に回復された方はいいのですが、やはり元気に戻れない方が圧倒的に多いんです。特に脳梗塞でマヒが残ってしまうと、その後どうしようかな、ということになるので、ご相談にいらっしゃるんですね。
― 健康を失って元に戻れない方をたくさん見てきた、だから伝えたい
カナン:元の生活に戻れないということは、お仕事も前と同じようにできない。そうなると、例えば配置換えに
なってお給料が変わったり、いろんな支障が出てくるんです。ご家族がいらっしゃればご自身だけでなく、家族
丸ごと生活に困窮する、ということも…。
そんな中で、例えば麻痺が残って身体が思うように動かなくなってしまってからでは元に戻れない可能性がすご
く高いので、そうなる前のところで何かできないかな、ということを考えた時に「歩くことをお伝えするのは役
に立つかも」と思い、一般の方に向けてレッスンなどの活動を始めました。
ただ、悩ましいのは、そういう場に来てくださる方は、元々意欲がある方なんです。健康に対して。
浅井さん:そういう場に来てくれる人は、ね。
カナン:だけど、わたしが本当にお伝えしたい方というのは、なかなかその一歩が出ないということがあるので、
じゃあどうやってお届しようかな、というところで、企業様に伺うという形でお届けしているような現状です。
企業様でも、一歩が出ない方たちに理由をお伺いすると、「忙しくてなかなか時間がない」「仕事も遅くまであっ
て帰るのも遅い」「何かする時間もないし、疲れちゃってる」とお話される方、本当に大勢いらっしゃいます。
あとは「何をしたらいいかわからない」というお声も、すごく多いんですね。実はこれ、厚生労働省の調査でも同じ
ようなことが統計結果で出ているんです。
浅井さん:実際そうだと思います。
カナン:なので、企業でこうやってお話やレッスンをさせて頂いて、従業員さんに参加してもらうことで、最初の一歩
が出しにくいと思っている方のハードルを下げるきっかけになれている、というのは、参加された方のお話を伺って
も実感としてあります。何かをしようという時の、わざわざお金を出して時間を作ってどこかに行くということをしな
くても、「社内にいる間にできる」「帰る前にできる」「お昼休みの時間中にできる」というのは、とても手軽だと。
わざわざ、というハードルがまず前提としてない。
もしくは何か探さなくても、「社内で何かやってるなら、行ってみようかな」とか、そういう一歩を踏み出すハードル
を下げられるかな、ということで実施させていただいています。
そういう意味では、お二人は参加しやすいとか、そういう一歩になるなという感覚はありましたか?
杉本さん:ありました。またこのような機会があったら参加したいと思いますね。
伊藤さん:わたしもです。
カナン:ありがとうございます。最後に、まだ参加していない方や、これから参加する方にメッセージをお願いします。
伊藤さん:年齢関係なく、若い時から自分の身体を意識して、自分の身体は自分で守ってください。
杉本さん:参加されていない人はわからないと思うんですが、やった後は『スカーっ』としてリフレッシュになるので、
とにかくみなさん出てみたほうがよいですよ、ということです。
カナン:まず最初の一歩をぜひ出してみようというところですね。ありがとうございました。
ご担当者様インタビュー
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・WAKU WAKU WALK PROJECT+
一般社団法人 カナンウォーク
愛知県名古屋市中村区名駅南1丁目19−27
TEL:050−3638−2579
E-mail:info@canaan-walk.or.jp
概要 | 利用規約 | 返金/返品条件 | 配送/支払い条件 | プライバシーポリシー | サイトマップ


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「商売なのでここまでしかできません。」という損得の勘定ではなしに、とことんまでお世話をさせていただく姿勢に自信をもっております。
利用者様から感謝のお話をもらうことも多く、介護支援専門員(ケアマネジャー)としても、自信をもって紹介できています。
私の仕事のやりがいはここで感じます!
自分が動くことで、その方の生活がうまく回りだしてくれて、何気ない毎日を送ってくださればとてもうれしく思います。


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1.メガロパは暑がり?
小浜栽培漁業センターでは,ズワイガニの種苗生産試験を行うに当たって様々な基礎試験を行ってきました。そのなかで,ゾエア期幼生の飼育水温には14℃が適していることが明らかになりました。そのため,メガロパ期の幼生も同じ14℃で飼育を行ってきました。
しかし,天然海域のメガロパが10℃前後の水温帯で多く採集されていることから,メガロパ期以降の水温を10℃前後に下げて飼育する試験を行ってみました。その結果,稚ガニまでの生残率はこれまでの14℃飼育の40%に対して,10℃飼育では65%まで向上しました。
さらに正常に脱皮した個体(写真2)の割合は,14℃飼育の50%以下に対して10℃飼育では約90%に達しました。やはりメガロパには14℃は暑すぎたようです。
脱皮に失敗した個体の中に,写真3のように目の周辺にメガロパの脱皮殻を引きずっている個体がいるのに気付きました。
なぜ,こんなところに殻を残しているのでしょうか。ヒントは脱皮の順序にあります。メガロパが稚ガニへ脱皮する時には,まず足で底に踏ん張り,次に頭胸甲の後ろから殻を脱ぎだして目のところで終わります。
そこで,『脱皮に失敗した個体は,最後に殻を脱ぎ棄てるのを失敗した』のではないかと考え,つかまって踏ん張るものを与えることで正常脱皮率を高められるのではないかと仮説を立てました。つかまる物として水槽の底に砂を敷く効果を比較したところ,砂を敷いた水槽では65%が正常に脱皮できましたが,敷かなかった場合の正常な脱皮は40%程度でした。
写真3 脱皮を失敗した稚ガニの目の周りに透明なメガロパの殻が残っています
メガロパの飼育方法が少しずつわかってきたことで,脱皮についても必要な条件がわかってきました。しかし,まだまだ十分ではありません。そのため,今後は水温以外の飼育環境,餌の種類や食べる量,栄養素などの様々な方向から検討していきます。
また,脱皮に失敗した個体が,本当に生き続けられないかを調べる必要があります。
寄り目なズワイガニが漁獲されたという話を聞かないことから,脱皮に失敗した個体は長生きできないのか,もしかすると脱皮を繰り返すと,寄り目が解消されるのかもしれません。現在,脱皮に失敗した個体がこの後も生き残り,正常に2齢期に脱皮することができるかどうか,飼育経過を見守っているところです。
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Craft Breweing & Beer Magazineから非常に興味深い記事が出ました。サワーエールを醸造するのに日本の麹が有効だというのです。
when you add koji into the mash of, say, a Berliner weisse, it will dramatically cut the time needed to properly kettle sour a beer.
“You talk to so many brewers who pitch lactobacillus (sometimes yogurt) on Friday, let it grow all weekend, producing lactic acid, and then come back on Monday to boil the wort,” says Bellomy. “With test brews that we’ve done with white koji, if you make it 20 to 25 percent of your grain bill, you could make a sour beer in a standard 1-hour mash time.”
たとえばベルリナーヴァイスのマッシュに麹を加えるとサワーエールを適切に醸すのに必要な時間が劇的に短縮されます。金曜にラクトバチルス(乳酸菌)を投入し、週末まるまるかかって繁殖して乳酸を生成しました。そして、月曜に戻って麦汁を煮沸しました。こういうブルワーがたくさんいます。」とベロミー氏は言いました。「グレインビルの20〜25%を白麹にすれば1時間のマッシングでサワービールが出来上がるでしょう。」
乳酸菌によって酸が生成されるのに通常数日かかりますが、白麹を使うとなんと1時間で済んでしまうというのです。
“White koji already contains the citric, lactic, and succinic acids, which impart a beautifully clean acidity to the beer,” Bellomy says.
To demonstrate he gives the example of a Berliner made mostly with Pilsner malt, a tiny bit of wheat, and 25 percent white koji and later fermented with neutral German ale yeast. It comes out at 3.2 pH after just an hour mash.
「白麹にはクエン酸、乳酸、コハク酸がすでにあり、それがビールにクリーンで美しい酸味を与えます。」とベロミー氏は言いました。
それを示す為にベルリナーヴァイスのサンプルを頂きました。これはピルスナーモルトが大半で、少量の小麦、そして25%の白麹で作られ、ニュートラルなドイツのエール酵母で発酵させたビールでした。1時間で3.2pHまでになりました。
・・・早い、とにかく早い。醸造関係の方々は驚かれたでしょう。早いと言われるケトルサワーが白麹によって更に早く仕上がるというのです。本文最後でも指摘されていますが、小規模な醸造所ではかなり有効な手段になりそうです。とはいえ、まだ原料を変えたりしながら試行錯誤をしている最中。白麹がどういう環境のマッシュで一番働くのか、人間が美味しいと感じる風味を出すにはどのような条件が必要かなどを多くのブルワーが試しています。今後の実験・研究の結果が待たれます。
日本の麹が注目されていることは非常に嬉しく思います。しかし、海外からの逆輸入テクニックではなく、日本の麹なのですから是非日本でビールに応用するメソッドを確立して世界に発信して欲しいと強く願います。日本の風土による必然、歴史的必然というものがあるはずで、そこから学び考え抜いたものこそが日本が世界に打って出るための最終兵器になるのだと思います。その時、麹はきっと主役になることでしょう。日本の麹がビールを変える、かもしれない。
先日ビールに麹を応用しようと挑戦したビールを試しました。下記写真4枚目の一騎醸造 百姓せぞんです。栃木県日光のMurmurとのコラボレーションで作られた限定品で、今はもう飲めないかもしれませんが非常に意欲的な作品です。
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At Murmur in Nikko. Try some beers. My favorite is its brown ale. Sake yeast saison is also interesting. Many pics on the wall, which show big smile each with beer. #murmur #nikko #bigsmile #sakeyeast
CRAFT DRINKSさん(@craft_drinks)がシェアした投稿 – 2019年 3月月25日午後11時15分PDT
一騎醸造ではブルワリーと協力してこれまでに多数の麹を使ったビールをリリースしています。Kakegawa Farm Brewingと「コウジノチカラ」を、沼津クラフトと「桃源郷ピーチセゾン」、TY Harbourと「麹ブリュットセゾン」など。今後のリリースにも注目していきたいと思います。随時情報が公開されているので一騎醸造公式ブログも是非ご覧ください。今後も色々と醸してくださることでしょう。麹を使ったビールのリリース、楽しみにしています。
カテゴリー: クラフトビール、テクニック・技法、トレンド、ニュース、日本タグ: サワーエール、一騎醸造、白麹、速醸、麹
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CRAFT DRINKSとは
CRAFT DRINKSは「最高の作り手の、最高の作品を、最高の状態で」をコンセプトに、クラフトビールをはじめとする様々な飲み物やそれにまつわる情報をご紹介しています
BASEにて本屋を作りました。クラフトビール、シードルなどに関する自著の通販を行っています
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(2)できる限り広くて器具が充実しているジムを選ぶ
→ジムで筋トレをしている時に一番イライラするのが、器具が誰かに使用されて使えないときです。広くて器具が充実しているジムであれば、待ち時間が生じて時間を無駄にするリスクを減らすことができます。
この2点さえ守っていればまず失敗することはありません。
筋トレを始めるのであれば、絶対にジムでやることをお勧めします。
プロテインとグルタミン酸を摂取しよう
筋トレをするのであれば、サプリメントの摂取が欠かせません。
私たちは日々、食事によって栄養素を摂取していますが、それだけでは筋トレに必要な栄養素が全然足りていないのです。
筋肉を作るにはタンパク質が必要となるのですが、それを補ってくれるのがプロテインになります。
プロテインというとボディビルダーが飲んでいる怪しい飲み物だと思われるかもしれませんが、単なるタンパク質の英語読みです。
皆さんが普段食べているお肉もタンパク質ですし、タンパク質は筋肉を作る以外にも肌や髪を作ってくれるため、普段の生活にも欠かせない栄養素となっています。
では、具体的にどのサプリがいいのかということですが、よくドラッグストアで売っている一番有名なプロテインがこちらだと思います。
SAVASという商品なのですが皆さんも見かけたことがあるのではないでしょうか。
確かに有名で品質的にも問題はないのですが、よりよいプロテインを求めるのであればこちらをお勧めします。
いろいろなプロテインを試した結果、私はこれに行きつきました。
特徴としては、以下のような特徴です。
・一回当たり、タンパク質24g、BCAA5.5g摂取できるという高品質
・バナナクリーム味で飲みやすい
・粉末が細かく溶けやすい。さらっとのめる
味の好みは個人によって違いますが、SAVASよりこちらのプロテインの方が格段に飲みやすいと思います。
AMAZONや楽天でも購入できますがiHerbというサイトで購入する際に紹介コード【 CAT9756 】を入力すると10%割引でかなりお得に購入することができます。
また、プロテインと並んで摂取することをお勧めするのが、グルタミン酸です。
あまり知られていないですが、筋トレをすると免疫力が落ちます。
軽度の筋トレや運動であれば体や免疫が強くなっていくのですが、強度の筋トレをすると疲れや疲労がたまり、一時的に免疫がかなり落ちてしまうことがあるのです。
私は、筋トレを始める前はめったなことでは風邪をひいたことがなかったのですが、筋トレを始めた年から風邪をひいてしまうことが時々ありました。
風邪はひかなくとも免疫が低下して、体に若干の変調をきたすということも実感します。
筋トレをすれば筋肉がつき、体も強くなるし体力もつくということは間違いないのですが、一時的に免疫が下がったときの対策をきちんとしておかないと、体調を崩してしまうことになります。
今回紹介しているグルタミン酸は、筋トレで落ちた免疫を回復、さらには疲労を回復する効果があり、筋トレをするのであれば摂取をお勧めします。
私が飲んでいるのは以下の商品で、味もなく、さらっと飲めるし価格も安いので、愛用しています。
効率よく筋トレをするのであれば、こういったサプリメントの活用は必須になるため、確実に摂取するようにしましょう!
筋トレをする上で意識すべきこと
ケガをしない・・・それが一番大事
筋トレをする際に、頑張って重量を重くして器具を使ったり、無理に体を動かしたりすると、すぐにけがをします。
体を鍛えようと思って筋トレをしているのに、けがをしてしまったら元も子もありません。
いったんけがをすると、すぐには治りませんし、今後の筋トレ人生にも影響してくる可能性もあります。
筋トレは軽い重量でも正しいフォームでやればきちんと筋肉を鍛えることができます。
重要なことは、以下の点です。
・筋トレの効果は重量では決まりません。まずはきちんと正しいフォームで行うこと。
・バーベルを使っての筋トレはきちんと教えてもらってからやりましょう。
→ダンベルでも安全に同じことはできます
・免疫力の低下を防ぐグルタミン酸を飲もう
・きちんと寝よう(疲労回復、免疫低下の防止)
目的によって鍛える部位を変えよう
筋トレをやる目的は人それぞれです。
・逆三角形の体型になりたい
・服を着た時にかっこよく着たい
・割れた腹筋を作りたい
いろいろと目的はありますが、すべて叶います。そう、筋トレならね。
私の目的は、妻に褒められるゴリマッチョになって逆三角形のかっこいい体型を手に入れるということです。
逆三角形の体型を手に入れるためには、肩の筋肉である三角筋と脇の筋肉である広背筋が重要になってきます。
そこばかりを鍛えているわけではないのですが、そこをきちんと狙って筋トレをすると、体も答えてくれるため、理想の体に見た目が近づいてきてモチベーションもアップします。
そのほかにも足を細くしたいであったり、お尻をきゅっと上げたいなど、その人の目的に応じた最適な筋トレが存在しています。
実際筋トレを始めると、1か月でも目に見えて変わってきます。
始めたばかりのゴールデンタイムであればなおさら体も劇的に変わってくるでしょう。
目的に応じて最適な筋トレを探し、きちんとしたフォームで行っていくことで最短で実現する道が開けるのだと思います。
筋トレがうまくできているかは筋肉がつかないとわからない謎
筋トレをした際に、鍛えたい部位がきちんと鍛えれるかどうかということを筋肉界隈の用語で、「対象筋に効いているかどうか」という言い方をします。
フォームを正しくして筋トレを行うと対象筋が動き、負荷がかかるため、効いているということになるのですが、始めたばかりのころはあまり実感がわきずらいかもしれません。
それもそのはずで、そもそも反応するような筋肉が存在していないため、効いているかどうかもかすかな反応になっているからです。
それでも、正しいフォームで行っていき、徐々に対象筋がついてくると、「あぁ、対象筋の筋肉に効いているな」という感覚がわかってきます。
そこからは、それを特に意識して筋トレを行うことができるためさらに発達が早くなります。
正しいフォームはどうやって身に着けるか
筋トレをするには正しいフォームでやることが重要というのはこれまでも述べてきましたが、どうやって会得すればいいかを説明したいと思います。
正しいフォームを学ぶ方法としては、主に二つです。
(1)パーソナルトレーナーを付ける。
ジムで頼めるパーソナルトレーナーがいるのであれば、頼んだ方が絶対にいいです。
マンツーマンで実際にフォームを修正しながら教えてくれるのに勝る覚え方は存在しません。
(2)Youtubeで探す
パーソナルトレーナーよりもお手軽にできるのがYoutubeで学ぶという方法です。
Youtubeではボディービルダーとして活躍されている方のトレーニング解説動画がたくさん上がっています。
鍛えたい部位で検索するといろいろと出てくるので、その中からよさそうな動画を選んで学ぶことができます。
いい動画を選ぶ方法ですが、体の大きい人を選ぶのがコツです。
体が大きい人は、その体を鍛えるために血のにじむような試行錯誤と努力をしていらっしゃるので説明もわかりやすく、説得力があります。
私がよく見ているのは「マッスルグリル」というチャンネルです。
実写版範馬刃牙と呼ばれているシャイニー薊さんが筋トレの紹介をしてくれています。
動画自体もとても面白いので、あっという間に見ることができます。
減量飯についても紹介してくれているのもポイントです。
週何回トレーニングすべき?
週何回筋トレをすべきかというのは、よく話題になりますが、サラリーマンなので、都合のつく回数でいいかと思います。
最初は週1回でもいいのではないでしょうか。
週1回でも正しいフォームできちんとすれば、確実に体つきが変わってきます。
体つきが変わってくるともっと筋トレがしたくなって、結局は週2回じゃないと物足りなくなること間違いなしです。
体や都合と相談しながら決めればいいと思います。
ジムに行けない日は家で簡単トレーニング
始めの方で、初心者は家ではなく、ジムでトレーニングすべきということを言いましたが、基本はそうです。
ジムの方が確実に効率がいいです。
しかし、ジムに行く時間がない時ももちろんあるわけで、そういったときには家でやれるトレーニングをやるという方法もあります。
私が家で使っているトレーニング器具はこちらです。
これはプッシュアップバーというのですが、これを使って腕立てをして鍛えるものです。
これを使うだけで、ただの腕立て伏せが、とんでもなくきつい腕立て伏せになります。
筋トレは基本的に筋肉の弛緩と収縮を使って行うと一番効かせることができるため、できる限り筋肉にストレッチを効かせることが重要になるのですが、これを使うことで限界まで胸の筋肉を伸ばすことができます。
こちらは「どこでもマッチョPRO」という器具になります。
ドアに引っ掛けて、懸垂をすることができるという優れものです。
懸垂って筋トレにかなりいいんです。
正しいフォームでやるのも難しいんですが、できるようになると僧帽筋、広背筋、上腕二頭筋にかなりの負荷をかけることができます。
ドアに引っ掛けて使うため、あまりスペースを取らないという点も素晴らしい器具です。
アブローラや腹筋ローラーと呼ばれるものです。
正しいフォームでやらないと腰をやってしまいます。
けど、正しいフォームでできるようになると腹筋がちぎれそうになるぐらい効きます。
割れた格好いい腹筋を手に入れるには必須の器具です。
3つの家トレーニング器具を紹介しましたが、どれもスペースを取らず、安くて、とても初心者に優しい器具となっています。
ジムに行けない日に使ったり、家とジムで鍛える部位を分けたりといろいろな使い方ができるので、まずはやってるというのが重要かと思います。
筋トレについてより深く知りたいときに役立つ本
筋トレ初心者に知っておいてほしい情報をお伝えしてきましたが、これ以上の情報を知りたいという方にお勧めの本を紹介したいと思います。
私も、筋トレを始めたころにこれらの本を読んで目から鱗の情報をたくさん手に入れました。
知識を得て筋トレをするのと、何も知らずに筋トレをするのとでは結果に雲泥の差が生じてきます。
筋トレ本は読み物としてもかなりおもしろい出来のものが多いのでぜひ読んでみてください。
筋トレ本といえばこれですね。最初の一冊としてこれ以外はありえません。
テストステロンという表紙のお方が、日本に筋トレのすばらしさを広めるために書いてくださった本になります。
筋トレの効果や役立つ情報を、読みやすく、かつ面白く伝えてくれているので、すらすらと読み進めることができます。
特に筋トレが人間にもたらす効果について、事細かに書いてくださっているので、筋トレをする上で非常にモチベーションアップになります。
筋トレをこれから始めようとしている方、ちょっと疲れてきた方が読むととてもいい本です。
すみません。二冊目もテストステロン様の本です。
こちらは、筋トレで重要な要素である「食」について書かれています。
体重を落とす際には、食べなければいいと思っていませんか?
単純に食べないという選択をすると、生きていくうえで必要な栄養素が足らなくなり、活動力が低下するとともに、筋肉も落ちてしまいます。
マクロ栄養素という考え方をもとに、 筋肉をつけるための食事から、筋肉を落とさずに脂肪を落とす食べ方など、普通の人は知らない正しい食事の知識や栄養素の知識について、難しいことを考えずにお手軽にできる方法を教えてくれます。
カロリー計算ができるサイトも教えてくれるため、かなり実現性が高いです。
筋肉のための栄養をサプリでとることもできますが、日々の食事で摂取することも人間としてとても大切なことなので、筋トレに慣れてもうワンランク成長したいと思ったら読んでみましょう。
筋トレを続けてきたからこそ、筋トレ初心者に伝えたい情報を説明しました。
どの情報も、筋トレを始めたころの過去の自分に教えてあげたい情報ばかりです。
その時にこういった情報を知っていたらもっとムキムキになれたんではないかと思います。
皆さんも筋肉をつけて素晴らしいサラリーマン人生を送りましょう!
サラリーマン初心者知っておくべきこと筋トレ
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サラリーマンが一斉に筋トレを始めた理由とは
最近、ジムに行って筋トレをしている人が急激に増えつつある。かくいう、私も最近になって本格的に筋トレを始めた一人です。  なぜ、今になって筋トレが注目されつつあるのかということについて考えてみました。
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text:
使用年数が短い家具・家電製品
コレクターズグッズ(プレミアム、有名人のサインなど)
東京都荒川区東尾久三丁目周辺で遺品を高額買取するポイント
遺品整理で買取するものの分別が終わったら東京都の業者に買取をする前にやっておくことがあります。
それは、「きれいな状態にしておく」ことです。
長年使用していなくてホコリまみれになっているものもあるのではないでしょうか。
できるだけきれいに掃除して新品の状態に近くすれば、遺品の査定金額が高くなることもあります。
また、家電製品の場合は取扱書などの付属品をそろえておきましょう。
付属品があるかないかで、買取のさいに査定金額は大きくかわります。
もう一つのポイントは「相場金額を調べておく」ことです。
荒川区の東尾久三丁目周辺の遺品整理買取業者によって遺品の買取金額に大きな差が出る場合もあります。
特に、骨董品や古本などのヴィンテージ系は東京都荒川区東尾久三丁目周辺の業者によって10倍ちかく査定金額が異なることもあります。
東京都の荒川区で遺品の買取をする前に、相場がいくらぐらいなのか調べて業者を選びましょう。
東京都荒川区東尾久三丁目周辺の遺品整理業者の買取のメリット&デメリット
荒川区東尾久三丁目周辺で自分たちで遺品整理を行っても、業者を利用してもどのみち費用が発生します。
「自分たちでするのに費用がかかるんだと?」と思う方もいるでしょう。
というのは、遺品整理をしたあとに大量に出てくる不用品を処分するときに費用がかかるからです。
その費用を抑えるためにも遺品の買取をおすすめするわけですが、そのメリットとデメリットには何があるのでしょうか。
一緒に下記をみてみましょう。
東京都荒川区東尾久三丁目周辺で遺品買取のメリット
無料で査定してもらえる(業者による)
意外と遺品は高価で買取ができる
遺品整理の費用を安く抑えることができる
専門スタッフがあるので安心して買取できる
東京都東尾久三丁目周辺で遺品買取のデメリット
事前に買取可能な遺品の仕分けが必要(業者による)
貴金属や骨董品などの買取には注意(相続関係のため)
買取専門店より査定金額がすこし低い
東京都荒川区東尾久三丁目周辺で遺品買取する際の注意点
最後に、東京都荒川区の東尾久三丁目周辺で遺品整理で出てきたものを買取するさいの注意点をご紹介します。
残念ながらどの業界でも悪徳業者が存在します。
そのような悪徳業者にひっかからないために、東尾久三丁目周辺でいい業者選びのポイントを知っておく必要があります。
見積りの内容が分かりやすい
古物商許可を持っている
東京都荒川区で営業年数が長いということは、それだけ実績が多くて信頼されていることになります。
見積りがわかりにくかったり、やけに安さを宣伝する業者は悪徳業者の可能性が高く、後から追加料金を請求することがあるため、事前に確認しておきましょう。
また、専門の遺品査定士・鑑定士の資格をもっているのかどうか確認するのもいいです。
1社に遺品の買取を依頼するのはダメ!
東京都の荒川区で遺品を買取するさいには、1つの業者に依頼するのではなく、複数の業者に依頼しましょう。
荒川区東尾久三丁目周辺の遺品整理買取業者によって査定金額が異なるので、見積りを出してもらいその中から査定金額が高いところを選びましょう。
業者の態度や対応を伺おう!
東京都の荒川区東尾久三丁目周辺の遺品整理買取業者にはそれぞれの方針があります。
スピードを重視するか、時間がかかっても丁寧な作業を行うかなど方針が異なるので見極める必要があります。
荒川区の東尾久三丁目周辺の遺品整理買取業者に買取してもらうさいに、宅配・出張買取などを提供する業者もあります。
しかしここでおすすめするのは、出張など直接スタッフに会って査定が行われる方法でお願いしてみることです。
遺族が立ち会っているにもかかわらず、遺品の扱いが丁寧ではなかったり仏壇に手を合わせなかったりする業者は避けてください。
誰よりも遺族の気持ちを理解して満足できるような遺品整理買取業者に依頼するのが一番いいのではないでしょうか?
遺品整理はいつか必ず訪れます。
そのとき、東京都のみなさんはどうしますか?
きっと悲しみやショック、虚しさなどでうまく遺品整理がすすめないと思います。
この記事がぜひ参考になってそのときに思い出して実行できたらうれしい限りです。
遺品整理と買取を一緒に行う業者の中で「バイセル」をおすすめします。
買取業界の中では知らない人がいないくらい有名で実績も豊富なので安心して任せてもいいと思うくらいの業者です。
また、公式サイトの口コミやブログの口コミなどをみても評判が高くて、実際に利用してみた人の話をきけるのは非常にいい機会ですし…
何よりも名前にふさわしく最短30分というスピードで遺品の買取ができるので、時間がなくて忙しい方にも向いています。
それだけではなく、即現金で支払いが行われるところや全国どこでも無料で出張買取も行っています。
遺品整理できっと価値があるものなのに素人の目にはよく判断ができないものも多いでしょう。
そのさいは、24時間受付をしているので、とりあえず無料査定を申し込んでみるのはいかがでしょうか?
K.Sさん (宮城県)
一人暮らしだった親族が他界して遺品の整理が必要だったのですが、家から遠くてなかなかできませんでした。親族は何かしらの骨董品や美術品などを集めるのが好きだったのですが、それらの処分に困っていたところこの業者を知りました。遺品も買取してくれるということを知り評判も良かったので迷わずお願いしました。電話で問い合わせしたのですがその時点からすごく親切で査定も高くつき、遺品整理の費用はすべて相殺されて残りの分の利益を得ることもできました。
S.Gさん (佐賀県)
早く遺品整理をしないといけないのに大切な人を失ったという悲しみが大きくてどうしても整理を進めることができませんでした。そのときに遺品整理をしてくれる業者があると知り、利用しました。まるで私たちの気持ちが分かったように一緒に悲しんですごく丁寧に作業してくれました。不用品になったものは買取も進めて料金も安く1日で作業が済みました。私たちだけでしたら何日がかかったと思いますがやはりプロの方は違いますよね。ありがとうございました。
A.Mさん (千葉県)
この業者を選んだ理由は以前、友達が利用してたからなんです。そのときに一緒に立ち合いして業者さんが遺品整理をする作業をみていたのですが、もの一つ一つを大事そうに運ぶ姿にもし私も遺族側になったら利用しようと決めてました。こんなに早く私が利用することになるとは思わなかったですが、今回も見積りを出すために訪問したときから最後の作業が終わって帰るまで指摘することがないくらいの作業っぷりでした。


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text:
dnf -y update dnf -y install emacs-nox dnf -y install epel-release dnf -y install certbot # pythonも一緒に入ってくれるから手抜き alternatives --config python
firewall-cmd --add-service=mysql --zone=public --permanent firewall-cmd --reload
https://dev.mysql.com/doc/refman/8.0/en/group-replication-ip-address-whitelisting.html
そしたらMySQLを起動して、root用の一時パスワードを確認する。
systemctl enable mysqld systemctl restart mysqld systemctl status mysqld grep --color=auto 'temporary password' /var/log/mysqld.log
rootの一時パスワードでいったんMySQLにログインして、パスワードを変更する。
mysql -u root -p
SET GLOBAL validate_password.length=0; SET GLOBAL validate_password.mixed_case_count=0; SET GLOBAL validate_password.number_count=0; SET GLOBAL validate_password.special_char_count=0; SET GLOBAL validate_password.policy=LOW; ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY 'kantan7pwd'; SHOW VARIABLES LIKE '%validate_password%'; EXIT;
※簡単なパスワードを設定できるようにvalidate_password.~を変更している
・続いてクラスタの設定
MySQL ShellでMySQLにログインしてクラスタ用のアカウントを設定する。
\c root@localhost
dba.configureLocalInstance()
Configuring local MySQL instance listening at port 3306 for use in an InnoDB cluster… This instance reports its own address as localhost.localdomain:3306 Clients and other cluster members will communicate with it through this address by default. If this is not correct, the report_host MySQL system variable should be changed. ERROR: User 'root' can only connect from 'localhost'. New account(s) with proper source address specification to allow remote connection from all instances must be created to manage the cluster. 1) Create remotely usable account for 'root' with same grants and password 2) Create a new admin account for InnoDB cluster with minimal required grants 3) Ignore and continue 4) Cancel Please select an option [1]:
rootをそのままネットワーク接続OKなアカウントとして設定するのはちょっとアレなので、クラスタ専用のアカウント(clroot)にするため、2を選択する。
そしてアカウントとそのパスワードの設定をする。
Please provide an account name (e.g: icroot@%) to have it created with the necessary privileges or leave empty and press Enter to cancel. Account Name: clroot Password for new account: * Confirm password: *
パスワードの確認ができると、設定を変更するか、MySQLを再起動するかと聞かれるので、それぞれyとする。
NOTE: Some configuration options need to be fixed: +--------------------------+---------------+----------------+--------------------------------------------------+ | Variable | Current Value | Required Value | Note | +--------------------------+---------------+----------------+--------------------------------------------------+ | binlog_checksum | CRC32 | NONE | Update the server variable | | enforce_gtid_consistency | OFF | ON | Update read-only variable and restart the server | | gtid_mode | OFF | ON | Update read-only variable and restart the server | | server_id | 1 | | Update read-only variable and restart the server | +--------------------------+---------------+----------------+--------------------------------------------------+ Some variables need to be changed, but cannot be done dynamically on the server. Do you want to perform the required configuration changes? [y/n]: y Do you want to restart the instance after configuring it? [y/n]: y
Cluster admin user 'clroot'@'%' created. Configuring instance… The instance 'cl000:3306' was configured to be used in an InnoDB cluster. Restarting MySQL… NOTE: MySQL server at cl000:3306 was restarted.
となるので、設定状況を確認してみる。
dba.checkInstanceConfiguration('clroot@cl000')
Please provide the password for 'clroot@cl000': * Save password for 'clroot@cl000'? [Y]es/[N]o/Ne[v]er (default No): Validating local MySQL instance listening at port 3306 for use in an InnoDB cluster… This instance reports its own address as cl000:3306 Clients and other cluster members will communicate with it through this address by default. If this is not correct, the report_host MySQL system variable should be changed. Checking whether existing tables comply with Group Replication requirements… No incompatible tables detected Checking instance configuration… Instance configuration is compatible with InnoDB cluster The instance 'cl000:3306' is valid to be used in an InnoDB cluster. { "status": "ok" }
グループレプリケーション用の33061番ポートを「それぞれのインスタンス」で開ける。
emacs /etc/firewalld/services/mysql-cluster.xml
MySQL   MySQL Database Server Group Replication
少し待ってfirewalldがこのxmlファイルを認識したら、
firewall-cmd --add-service=mysql-cluster --zone=public --permanent firewall-cmd --list-services --zone=public --permanent firewall-cmd --reload
とすれば、インスタンス間でクラスタ用の通信が行えるようになる。
これを他のインスタンス(cl001, cl002)でも同様に行う。
・実際のクラスタの作成
ここまでの準備ができたら、あとは実際にクラスタを作成する。
まずはプライマリインスタンス(cl000)にて、
\c clroot@cl000
dba.createCluster('Cluster000')
A new InnoDB cluster will be created on instance 'cl000:3306'. Disabling super_read_only mode on instance 'cl000:3306'. Validating instance configuration at cl000:3306… This instance reports its own address as cl000:3306 Instance configuration is suitable. NOTE: Group Replication will communicate with other members using 'cl000:33061'. Use the localAddress option to override. Creating InnoDB cluster 'Cluster000' on 'cl000:3306'… Adding Seed Instance… Cluster successfully created. Use Cluster.addInstance() to add MySQL instances. At least 3 instances are needed for the cluster to be able to withstand up to one server failure.
としてプライマリインスタンスができる。
そしたら、インスタンス(cl001とcl002)を追加する。
cluster = dba.getCluster()
とすることで、clusterに「Cluster000」が関連付けされるので
cluster.status()
{ "clusterName": "Cluster000", "defaultReplicaSet": { "name": "default", "primary": "cl000:3306", "ssl": "REQUIRED", "status": "OK_NO_TOLERANCE", "statusText": "Cluster is NOT tolerant to any failures.", "topology": { "cl000:3306": { "address": "cl000:3306", "mode": "R/W", "readReplicas": {}, "replicationLag": null, "role": "HA", "status": "ONLINE", "version": "8.0.19" } }, "topologyMode": "Single-Primary" }, "groupInformationSourceMember": "cl000:3306" }
のようにして、クラスタに対しての操作ができるようになるので、さっそくインスタンスを追加してみる。
cluster.addInstance('clroot@cl001')
とすると、どのようなリカバリ(複製)モードにするか聞かれる。
NOTE: The target instance 'cl001:3306' has not been pre-provisioned (GTID set is empty). The Shell is unable to decide whether incremental state recovery can correctly provision it. The safest and most convenient way to provision a new instance is through automatic clone provisioning, which will completely overwrite the state of 'cl001:3306' with a physical snapshot from an existing cluster member. To use this method by default, set the 'recoveryMethod' option to 'clone'. The incremental state recovery may be safely used if you are sure all updates ever executed in the cluster were done with GTIDs enabled, there are no purged transactions and the new instance contains the same GTID set as the cluster or a subset of it. To use this method by default, set the 'recoveryMethod' option to 'incremental'. Please select a recovery method [C]lone/[I]ncremental recovery/[A]bort (default Clone):
今回は初めてのクラスタ構築なので、C(複製)でもI(増分リカバリ)でもどちらでもOK。
※https://dev.mysql.com/doc/refman/8.0/en/mysql-innodb-cluster-working-with-clone.html
NOTE: Group Replication will communicate with other members using 'cl001:33061'. Use the localAddress option to override. Validating instance configuration at cl001:3306… This instance reports its own address as cl001:3306 Instance configuration is suitable. A new instance will be added to the InnoDB cluster. Depending on the amount of data on the cluster this might take from a few seconds to several hours. Adding instance to the cluster… Monitoring recovery process of the new cluster member. Press ^C to stop monitoring and let it continue in background. Clone based state recovery is now in progress. NOTE: A server restart is expected to happen as part of the clone process. If the server does not support the RESTART command or does not come back after a while, you may need to manually start it back. * Waiting for clone to finish… NOTE: cl001:3306 is being cloned from cl000:3306 ** Stage DROP DATA: Completed ** Clone Transfer FILE COPY ############################################################ 100% Completed PAGE COPY ############################################################ 100% Completed REDO COPY ############################################################ 100% Completed ** Stage RECOVERY: | NOTE: cl001:3306 is shutting down… * Waiting for server restart… ready * cl001:3306 has restarted, waiting for clone to finish… * Clone process has finished: 61.72 MB transferred in about 1 second (~1.00 B/s) State recovery already finished for 'cl001:3306' The instance 'cl001' was successfully added to the cluster.
として、インスタンスの追加ができたら、もう一つ(cl002)も追加。
cluster.addInstance('clroot@cl002')
: The instance 'cl002' was successfully added to the cluster.
cluster.status()
{ "clusterName": "Cluster000", "defaultReplicaSet": { "name": "default", "primary": "cl000:3306", "ssl": "REQUIRED", "status": "OK", "statusText": "Cluster is ONLINE and can tolerate up to ONE failure.", "topology": { "cl000:3306": { "address": "cl000:3306", "mode": "R/W", "readReplicas": {}, "replicationLag": null, "role": "HA", "status": "ONLINE", "version": "8.0.19" }, "cl001:3306": { "address": "cl001:3306", "mode": "R/O", "readReplicas": {}, "replicationLag": null, "role": "HA", "status": "ONLINE", "version": "8.0.19" }, "cl002:3306": { "address": "cl002:3306", "mode": "R/O", "readReplicas": {}, "replicationLag": null, "role": "HA", "status": "ONLINE", "version": "8.0.19" } }, "topologyMode": "Single-Primary" }, "groupInformationSourceMember": "cl000:3306" }
これでcl000(プライマリ)、cl001(リードオンリー)、cl002(リードオンリー)のクラスタ構築ができた。
※/var/lib/mysql/mysqld-auto.cnfというファイルができる。
・MySQL Routerの設定
クラスタを構成したら、プライマリインスタンスに対して直接接続してあれこれしてもいいが、MySQL Routerというバランサーツールがあるので、これを素直に使うほうがよい。
※https://dev.mysql.com/doc/refman/8.0/en/mysql-innodb-cluster-using-router.html
公式ドキュメントには、MySQL Routerはアプリケーションと同じホストでの動作を推奨しているが、とりあえず今回はプライマリインスタンス上でMySQL Routerも動かしてしまう。
まずはcl000(プライマリ)を指定して、初期設定をする。
mysqlrouter --bootstrap clroot@cl000 --user=mysqlrouter
としてパスワードを入力(mysqlshellのような*のエコーバックは無い)すると、
Please enter MySQL password for clroot: # Bootstrapping system MySQL Router instance… - Creating account(s) (only those that are needed, if any) - Verifying account (using it to run SQL queries that would be run by Router) - Storing account in keyring - Adjusting permissions of generated files - Creating configuration /etc/mysqlrouter/mysqlrouter.conf Existing configuration backed up to '/etc/mysqlrouter/mysqlrouter.conf.bak' # MySQL Router configured for the InnoDB Cluster 'Cluster000' After this MySQL Router has been started with the generated configuration $ /etc/init.d/mysqlrouter restart or $ systemctl start mysqlrouter or $ mysqlrouter -c /etc/mysqlrouter/mysqlrouter.conf the cluster 'Cluster000' can be reached by connecting to: ## MySQL Classic protocol - Read/Write Connections: localhost:6446 - Read/Only Connections: localhost:6447 ## MySQL X protocol - Read/Write Connections: localhost:64460 - Read/Only Connections: localhost:64470
というメッセージが出て、設定が完了する。
※/etc/mysqlrouter/mysqlrouter.confに設定が出力される。
MySQL Routerをサービスとして常に動かす場合には、メッセージにあるように
systemctl ebanle mysqlrouter systemctl start mysqlrouter systemctl status mysqlrouter
・シングルプライマリモードのテスト
プライマリインスタンス(cl000)で
mysql -u root -p
としてMySQLにログインをしてテスト用のデータベースとユーザーを作る。
use mysql; DROP DATABASE IF EXISTS `test001_db`; DROP USER IF EXISTS 'test001'@'localhost'; DROP USER IF EXISTS 'test001'@'%'; FLUSH PRIVILEGES; CREATE DATABASE `test001_db`; CREATE USER 'test001'@'localhost' IDENTIFIED BY 'test001pwd'; CREATE USER 'test001'@'%' IDENTIFIED BY 'test001pwd'; SELECT user, host, plugin, authentication_string FROM user; GRANT ALL ON `test001_db`.* TO 'test001'@'localhost'; GRANT ALL ON `test001_db`.* TO 'test001'@'%'; FLUSH PRIVILEGES; EXIT;
すると、自動的にリードオンリーインスタンス(cl001, cl002)にもデータベースができるので、プライマリインスタンス(cl000)で、テスト用のデータベースを操作してみる。
普通にmysql(クライアント)コマンドでプライマリインスタンスに接続してもいいが、せっかくMySQL Routerを動かしたので、こちらに接続してみる。
mysql --host=cl000 --port=6446 --user=test001 -p
use test001_db; DROP TABLE IF EXISTS `test001`; CREATE TABLE test001 ( column01 int, column02 text, column03 text, PRIMARY KEY(column01) ); INSERT INTO test001 VALUES (1, 'bbb', 'ccc');
※テーブルにプライマリキーがないとダメ
※リードオンリーポートで上記SQLを試してみると、ちゃんとエラーになる。
mysql –host=cl000 –port=6447 –user=test001 -p
・やっとMySQL8のクラスタ構築ができたので…
あとは公式ドキュメントを読みながら、インスタンスを止めたりして高可用性を試したり、マルチプライマリモードも試してみたい。
admin 2020/03/25 MEMO Leave a comment
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text:
♦日本政策金融公庫の審査をパスする確率は? 平均すると、5~6割程度! これは、相対的な評価で目標のパーセントがあるわけではないようです。 だからといて、絶対的な基準もありません。 要は、貸したお金をキチンと返せる会社か
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja fr zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja fr ja ja ja ja fr ja ja ja ja fr ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr en fr ja ja

text:
「言葉だから国語で教わること」ではなく、これらの言葉は、日本に古くからある考え方や文化に根差したものだと感じます。日本独特のものかもしれませんね。
ここではそれぞれの言葉についての細かい解説はしませんが、例えば
「いただきます」「ごちそうさまでした」と言うときを考えてみましょう。
たったひと粒の米も、1年かかってあなたの手元に届いているのです。魚も漁師さんによって捕られて様々な流通を経て、我々は口にすることができるわけです。動物の肉も同じです。
こうした自分の手元に届くまでに携わった多くの方々に対して、そして、今いただく生命そのものへの感謝の気持ちをあらわしたものが、これらの言葉なのです。
日本はどこの漁港も近くに魚を祀る神社があります。年に何度か、海の幸、そして自然の理に対して感謝の気持ちを伝えるものだと思います。秋祭りも、自然から頂いた農作物と、それに携わった方々への感謝の気持ちのあらわれだと思います。
少し違う例になりますが、縫い針は世界中どこにでもあると思います。
が、年に一度「針供養」などということをして「針に感謝する」というところは、日本だけではないでしょうか?
「当たり前すぎて気がつかない」ということは、他にもたくさんあるかもしれません。外国に住んだり、外国の文化に触れることで、日本の古き良き文化の素晴らしさについて気がつくこともあるでしょう。
言葉にはその裏側に深いものが隠れていることが多いように思います。だから
「たかが言葉、されど言葉」なのです。
日本では古くから「言霊」という言葉もありました。言葉には「魂」が宿っている、という考え方です。
私は何気なく使う言葉に隠された「意味」について、これからも多くの方々にお伝えしていきたいと思っています。言葉は、自分の人生を望む方向に変えていく道具のひとつでもあると思っています。
最後までお読みいただき、どうもありがとうございました。
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text:
ところが、柴漬けと交互に箸を進めていくうちに、お出汁の味で美味しく食べることができました。
東京でお蕎麦を食べるときは、おつゆを飲むことはありませんが、中村藤吉本店のおつゆまで頂けて満足です。
まるとパフェは各店舗限定のメニュー
茶そばを食べ終わって少し経ったころ、まると抹茶パフェが運ばれてきました。
「まるとパフェ」は抹茶味とほうじ茶味の2種類があり、デコレーションや器は各店舗ごとに異なる限定メニューです。
京都駅店のまるとパフェは細長いパフェグラスに盛り付けられ、生クリームの上には抹茶で描いた中村藤吉本店の「十」のロゴが。
まるとパフェには、抹茶ゼリイや抹茶シフォンケーキ、抹茶アイスクリームなど、中村藤吉本店の人気スイーツが入っています。
まると抹茶パフェを横から見ると、上から生クリーム・抹茶シフォンケーキ・米菓子・粒餡・抹茶ゼリイ・抹茶アイスクリームがギュッと詰まっています。
人気の抹茶スイーツを一度に楽しめるパフェは、お土産のスイーツ選びのヒントにもなりそう。
甘さ控えめで牛乳の味がしっかり分かる生クリームが、抹茶スイーツのほろ苦さと甘味と合わさって、止まらなくなる美味しさです。
抹茶の中に隠れていたラズベリーの酸味が、甘さと苦味のアクセントになって、飽きずに食べ進めることができました。
最初は、あまり量がないと思っていた抹茶パフェ。
実際に食べてみると、色々なスイーツが入っているためか、予想以上にボリュームがあってお腹いっぱいになりました。
次は、まるとほうじ茶パフェも食べてみたいと思います。
春限定まると抹茶パフェを食べた感想
中村藤吉本店 京都駅店に再訪。
2回目の中村藤吉本店は4月に伺ったので、春限定「季節のまると抹茶パフェ(春)」がお薦めメニューになっていました。
今回は、通常のまるとほうじ茶パフェを食べようと思っていましたが、「限定」の文字がどうしても気になります。
まると抹茶パフェは抹茶づくしの内容ですが、春限定まるとパフェは抹茶とイチゴがメインになっています。
季節のまるとパフェ(春)
甘酸っぱいイチゴクリーム
ふんわり抹茶シフォンケーキ&抹茶アイスクリーム
優しい甘さと酸味のイチゴ
当店オリジナルの桜餡・春を感じる桜の塩漬けがアクセント
当店1番人気商品 特殊なぷるぷる食感が楽しい抹茶ゼリイ
ひんやりイチゴシャーベット
季節のまると抹茶パフェ(春)のメニューには、上記の説明が書いてありました。
季節のまるとパフェの価格は、通常のまるとパフェより少し高くなりますが、イチゴや桜餡などの食材を使っているのが気になって注文することにしました。
季節のまるとパフェ(春)を食べた感想
注文をしてから数分で、季節のまると抹茶パフェ(春)が運ばれてきました。
テーブルに置かれたパフェを見て「あれ??何かが違う?」頭の中は?でいっぱいに。
メニューと実物を比べてみると、イチゴクリームの色が全く違います。
メニューのいちごクリームは鮮やかなピンク色をしていますが、運ばれてきたいちごクリームは少しだけピンクに色づいた程度なので、印象が全く異なるのでした。
店内の照明の色合いで、パフェの色がくすんで見えるのもありますが、上から見ると普通のまるとパフェと大きな違いはありません。
横から見ると、イチゴのコンフィチュールやイチゴシャーベットが入っています。
いちごクリームを食べてみると、ほんのりとイチゴの味を感じる程度で、抹茶の苦味とぶつからない味に仕上がっています。
イチゴの味が強いクリームだと、抹茶とのバランスが悪くなるので、この位がちょうど良いと思いました。
メニューの華やかな色合いとは違いましたが、イチゴの酸味と抹茶の旨味や苦味を楽しめるパフェでした。
それぞれの好みによって意見は分かれると思いますが、結論は抹茶スイーツだけをメインに使った通常の「まると抹茶パフェ」のほうが美味しいと思います。
ただ、その季節にしか食べられないという楽しみ方もあるので、気になる方は限定パフェを注文してはいかがでしょうか。
お土産に人気の抹茶スイーツ
中村藤吉本店 京都駅店は、カフェ入口の横にショップも併設。
宇治茶を使った抹茶スイーツやお茶などを購入することができます。
一番人気があるのは「抹茶ゼリイ」と「ほうじ茶ゼリイ」。独特のぷるんとした食感が美味しいゼリーです。
その他、チョコレート・フィナンシェ・クッキー・バウムクーヘン・シフォンケーキなどのスイーツが並んでいました。
甘いものが苦手な方のお土産は、宇治茶のティーバッグが喜ばれそうです。
私は、抹茶シフォンケーキ・カットされた抹茶バウムクーヘン・普通サイズの抹茶バウムクーヘンを購入しました。
カットされた抹茶バウムクーヘンはホテルで食べる用で、普通サイズの抹茶バウムクーヘンとシフォンケーキは、自宅で留守番をしている夫へのお土産に。
シフォンケーキは要冷蔵で賞味期限が短いため、クール便でバウムクーヘン、京漬物と一緒に自宅に送りました。
カットされた抹茶バウムクーヘンはホテルに持ち帰りました。
翌日のおやつにする予定が、朝食バイキングを食べすぎてしまい、お昼を過ぎてもお腹が減らないため、ランチ代わりに食べることに。
しっかりとした甘さがあり、どっしりとした生地なので、バウムクーヘンだけでお腹いっぱいになりました。
中村藤吉本店のバウムクーヘンは、抹茶の味が濃い分しっかりとした甘さがあるため、甘さ控えめなスイーツが好きな人には食べにくいかもしれません。
濃い抹茶味のスイーツを食べたい人にはお薦めのバウムクーヘンです。
楽天やアマゾンで購入できる店舗
中村藤吉本店のスイーツやお茶を、楽天やアマゾンで見かけることがありますが、これらは全て無許可で販売している店舗です。
値段を見ると、中村藤吉本店の販売価格の2~5倍の高値な上に品質保証もありません。
楽天やアマゾンで見かけても購入しないようにしましょう。
中村藤吉本店の抹茶スイーツやお茶は、公式オンラインストアで販売しています。
店舗に買いに行くのが難しい場合は、公式サイトで購入するようにして下さいね。
中村藤吉本店の店舗一覧
住所:京都府宇治市宇治壱番十番地
・銘茶売場: 10:00~18:30
・カフェ: 11:00~19:00(受付終了 17:00)
住所:京都府宇治市宇治蓮華5-1
・銘茶売場: 10:30~17:00
・テイクアウト: 10:30~16:30(定休日前日は16:00)
・カフェ: 10:30~17:00(L.O. 16:30)
・銘茶売場: 10:30~17:30
・テイクアウト: 10:30~16:30
・カフェ: 10:30~17:00(L.O. 16:30)
住所:京都府京都市下京区烏丸通塩小路下ル東塩小路町
ジェイアール京都伊勢丹 レストラン街[JR西口改札前イートパラダイス]3F
・銘茶売場: 11:00~21:15
・カフェ: 11:00~22:00(L.O. 21:00)
駐車場:京都伊勢丹の駐車場を利用可能
ジェイアール京都伊勢丹店
住所:京都府京都市下京区烏丸通塩小路下ル東塩小路町
ジェイアール京都伊勢丹 地下1階
営業時間:10:00~20:00
駐車場:京都伊勢丹の駐車場を利用可能
住所:大阪府大阪市北区角田町8-7阪急うめだ本店 B1F
営業時間:阪急うめだ本店の営業時間に準じる
駐車場:阪急うめだ本店の駐車場を利用可能
住所:東京都中央区銀座6丁目10-1 GINZA SIX 4F
・銘茶売場: 10:30~20:30
・カフェ:10:30~20:30(L.O. 19:45)
駐車場:GINZA SIXの駐車場を利用可能
※このページの内容は訪問時および執筆時のものになります。
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3 玉井陸斗は高飛び込みで最年少優勝!
玉井陸斗の筋肉がすごい!
昨日夜のテレビニュースで初めて知ることができましたが、その抜群の高飛び込み映像はこれがまだ中学1年生なのか?との驚き以外何物もありませんでした。
しかも解説をされた人の話では、「現状で今回行った高飛び込みの技をできる選手は、他にはいません」との衝撃的な発言をされていました。
本当にその流れるような自然のダイビングと、入水の際にほとんど水しぶきが上がることのない技術に対して、まさに神童と思わせるものがありました。
その玉井陸斗選手の体形を見ていると、まだ小さいにもかかわらず、腹筋が割れていてしかも無駄な筋肉がなく、倒立をしての飛込などもバランスが崩れることなく、足の指先までしっかりと伸びていて、美しいフォームでジャンプをしていました。
それ以外にも後方からのジャンプにおいて「前宙返り4回転半抱え型」という高難度の技を難なく成功させていましたが、これは世界中でもほとんどなしえる選手はいないとのことです。
身長は143cmで体重は36kgというすらりとした体形から、スピードもあり入水するまでの回転なども全くむだなく静かな入水で水しぶきもほとんど上がりませんでしたね。
玉井陸斗の夢は東京五輪でメダル獲得?
まだ若すぎるということで世界選手権大会には出ることができないとのことですが、来年の東京2020オリンピック競技大会には出ることができるそうです。
アナウンサーのインタビューでは少し恥じらいを見せながらも、しっかりとこのように受け答えをしました。
「夢はオリンピックでメダルを取ることです」
このまま順調に進んでいけば、オリンピック開催時には13歳と10ヶ月で迎えることになるわけですが、東京オリンピックの日本選手団の中では最年少記録を打ち立てそうです。
本当に期待の大きな男子飛込選手が現れましたね。
玉井陸斗は高飛び込みで最年少優勝!
今回行われた「日本室内選手権」は世界選手権の代表選考も兼ねて行われたわけですが、先ほどお伝えしました通り世界選手権大会には年齢的に若すぎるため出ることができないとのことです。
おそらくもう少し先であれば世界選手権でも優勝し、さらにオリンピックでも優勝をするというダブルで金メダルを獲得できるところだったでしょうが、少し残念な気もしますね。
でもオリンピックでの活躍ぶりを私たちはこの目で見ることができるわけですから、今からワクワクしてきます。
今大会での成績ですが、得点のトータルは、474.25点との高得点で見事に優勝を成し遂げました。
なんと2位の選手に60点以上もの大きな差を付けたそうですが、まさに「ぶっちぎりの優勝」といった感じです。
玉井陸斗選手ですが、生まれは兵庫県宝塚市で3歳の時からJSS宝塚で競泳を始めたそうです。
飛込の競技は小学1年背の時から始めたとのことで、飛び込み教室での体験をしたときに「ノースプラッシュ」といってしぶきが立たないで入水ができることを経験し、それ以来この高飛び込みに夢中になったそうです。
しかしながら私などは高所恐怖症ですから、あのような高い位置に立つことさえできませんが、玉井選手にとってはあまり恐怖心などはないのでしょうね。
きっとまだ小さいころから自然にできたのかもしれませんが、素晴らしい才能には頭が下がる思いがします。
持って生まれた天才的な才能と共に、恵まれた環境と素晴らしいコーチとの出会いなどが実を結んだ結果、このような素晴らしい選手が誕生したものと思われます。
はっきり言って今まではあまり注目されていなかったと思いますが、これからはこの高飛び込みという競技に注目していきたいと思っています。
しかも驚いたことには高飛び込みを本格的に行ったのは昨年の5月からとのことですから、まだ1年にも満たない期間で日本一を獲得したことになりますね。
このまま順調な成長を維持し、更に上を目指していくことにより、東京オリンピックでの金メダルも確実なものとなることでしょう。
みなさんも今回覚えた玉井陸斗選手をこれからも応援をしていこうではありませんか。
昨夜も報道ステーションのスポーツコーナーで、松岡修造さんからも熱いメッセージを送られていました。
おそらく来年に向けてこれから何度も登場して応援を繰り広げていくことになりそうですね。
最近の日本のスポーツ界は年齢層がどんどん若返ってきていますが、この玉井陸斗選手もそのうちに入ることになります。
その若い選手たちに引っ張られて、中堅やベテランの選手たちにもより一層やる気が出てくるものと思います。
普段はなかなか実際に見学できないこともあると思いますが、来年はこの日本での開催ですから、皆さんも自分の目でしっかり見ることができるわけです。
おおいに盛り上げて東京2020オリンピックの成功を共に応援していきましょう。
ガンバレ日本! 頑張れ玉井陸斗! 金メダルはすぐそこにある!
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夢は東京五輪でメダル獲得玉井陸斗筋肉がすごい高飛び込みで最年少優勝
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そういった方々のお声に応えるべく、ハウスクリーニングを職としました。
インタビュアー:綱島を選ばれた理由と運営するまでに大変だったことをお伺いできますか?
矢野 博之 代表:私は港北区にずっと住んでいまして、地域密着型でお家に関するお困りごとを解決したいと思っていました。
なので、港北区の綱島を拠点としました。
運営するのに苦労したことは、お掃除の知識を身に着けることです。
お掃除は一見簡単なように見えるかもしれませんが、なかなか奥が深いのです。
良い洗剤を使えば汚れが落ちるわけではなく、道具の使い方や洗剤の知識が重要です。
今でもお掃除技術や知識の勉強中なのですが、最初の頃は、先輩オーナーに教えてもらいながら、徐々に自分のモノにしていきました。
お客様にご依頼された箇所は、新品同様、綺麗にします!
インタビュアー:おおよそ1日に何件のご依頼にお応えしているのですか?
矢野 博之 代表:そうですね。
メニューや内容にもよるので1日の対応件数は何とも言えないのですが、繁忙期になりますと9:00~21:00くらいまで作業しています。
一つひとつの作業時間も汚れ具合で変わります。
また、お客様からご了承を頂けましたら、21:00~22:00くらいまで対応させて頂いております。
ただ、あまり遅い時間ですと、お客様のプライベートなお時間を奪ってしまいますので、遅くても21:00までに作業を終えるようにしています。
インタビュアー:お客様から多いご依頼内容はございますか?
矢野 博之 代表:お問い合わせの多いお掃除箇所は、エアコンのクリーニングや水回りのお掃除ですね。
例えば、エアコンでしたら、カビ臭がするのでお掃除して欲しいといった内容で、水回りは頑固な水垢やレンジフードの頑固な油汚れを落として欲しいというご依頼内容になりますね。
また弊社は、感染予防対策の除菌サービスを行っておりまして、港北区近辺だと、このサービスをしている店舗は、ほとんどなく、唯一弊社くらいになります。
なので、最近は玉川や世田谷の方から、お問合せ頂く事も多々あります。
インタビュアー:おそうじ本舗綱島西店様をご利用される方々の特徴をお伺いできますか?
矢野 博之 代表:基本的には、港北区全域にお住いのお客様が多いですね。
港北区にお住いの方々は、清潔感を意識されていて、尚且つ、美意識が高い方が多いと思います。
なのでその分、"新品同様に綺麗にする"という綺麗さのハードルが高くなります。
他にも、実際に弊社のサービスをご利用してくださり、お掃除のできを見て「実家が埼玉なんだけどお願いできますか?」「娘が都内で一人暮らしをしているのですが、対応してもらえますか?」といった遠方のご紹介も多いですね。
もちろん、近隣の都道府県のご依頼も対応させて頂いております。
なので一度ご相談頂けますと幸いです。
インタビュアー:自分自身でできる簡単お掃除術はありますか?
矢野 博之 代表:エアコンのクリーニングの際に、お客様に”冷房を使用後は、暖房をつけて欲しい”とお伝えしています。
例えば、エアコンはカビができやすい場所でして、その原因は、温度と湿度、水分、ホコリなどが原因になります。
夏場に冷房を付けると結露がエアコン内で発生し、内部が濡れ、ホコリが付着する為、カビができます。
なので、カビができにくい環境にする為に、暖房もしくは送風を30分から1時間つけることをお伝えしています。
ただ、「夏場せっかくお部屋の空気を涼しくしたのに、暖房をつけるのはちょっと...」と思うかもしれません。
確かに、せっかく涼しくしたのに暖房や送風を入れるのはイヤだと思います。
なので、30分~1時間、暖房か送風のタイマーを設定し、外出することをおすすめしています。
するしないでは、カビのできやすさに差が出てくる為、エアコンのクリーニングをご依頼してくださったお客様には必ずお伝えしています。
今後とも真心と思いやりの精神をもって誠心誠意お客様と向き合う
インタビュアー:お掃除本舗綱島西店様の今後のミッションはございますか?
矢野 博之 代表:地域密着型で誠心誠意ご依頼してくださった箇所のお掃除をさせて頂く事がミッションになります。
また、ありがたいことに、ご紹介も多く頂くので、対応していくためにさらに技術を磨き、多店舗展開が出来たらと考えています。
ただ、多店舗展開をするとなると、私どもの仕事は、お客様のお宅にあげさせて頂く仕事なので、お客様からの信頼を獲得する必要があると思っています。なので、ご依頼箇所をきれいにするのはもちろん、お客様の立場になって、自身の発言や行動に責任をもって対応させて頂きます。
インタビュアー:最後に地域の皆様にメッセージをお願いいたします。
矢野 博之 代表:お客様からお問い合わせいただいたことは、どんなことでも誠心誠意対応させて頂きます。
それはハウスクリーニングに限らずどんなご依頼でもです。
私は神奈川法人会と横浜商工会議所の会員でして、ハウスクリーニングでできないことは、腕の良い職人さんをご紹介させて頂いております。
例えば、リフォームや木々の伐採などのお問合せですね。
なので、なにかお家のことでお困りごとがございましたら、お気軽にご相談ください。
皆様からのお問い合わせ、心より、お待ち申し上げております。
神奈川県横浜市港北区綱島西2-10-3-1
0120-913-725
9:00~21:00 ※年中無休
http://osouji-tsunashima.com/
http://osouji-tsunashima.com/inquiry
大学卒業後、ゴルフ好きが高じてゴルフウェアの接客販売を2年半経験しました。
接客販売の経験から人とコミュニケーションを取ることが好きであると気づき、インタビュアーの道を志し現在に至ります。
現在は株式会社トリニアスにて、マーケティングライターとしても活動しております。
代表者様からお伺いしたお話の中から背景をたどり、店舗様のストーリーや魅力を最大限に伝えるお手伝いをさせていただきたいと考えています。
読者にストーリーが伝わる文章の作成を心掛けています。皆様とお話しできる日を心より楽しみにしております。


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公開日:2020 年 9 月 1 日
弊社は、「バイトル」をはじめとした求人情報サイトや、全国5,000箇所のアニメの聖地を網羅する「聖地巡礼マップ」など、幅広いサービスを展開しています。
私が現在所属している「次世代事業統括部」は、「新規事業開発」「AI/RPAの研究開発」「社内DXを行うロボティクス」「投資活動を行うVC部門」という4チームに分かれています。そのうち、新規事業開発のチームには、インターン生含めて約20名が在籍していて、その中で3〜4名ずつのユニットを組み、リモートで活動しています。
元々、新規事業の開発は綿密に市場調査を行ってから事業計画書を作成する手法で、リリースまで1年ほど時間をかけていました。ただ、その手法は未経験者には難易度が高く、事業化プロセスが長いためにリリース時にはすでに「旬」が過ぎてしまって。
また、世の中で本当に必要とされるアイデアなのかを検証するためには、企画段階でもっと「ユーザーの声」に耳を澄ませる必要性を感じていました。
そこで、2010年から事業アイデアを「プレスリリース」の形式で作成し、ターゲットにニーズ調査を行い、確実に事業化できると判断した場合に開発を進める手法に変更しました。
「妄想メモ」でタイトル量産。3案に厳選し「提案書」を作成
現在の事業開発は、「事業ドメインとターゲット設定→アイデアの絞り込み→提案書の作成→ユーザーや第三者へのプレゼン→プレスリリース・LP公開と収益性予測→事業化」という流れで行っています。
まず、経営陣と大まかな事業ドメインを決め、そのターゲットユーザーやプロダクトの切り口を10パターンほど出します。
次に行うのが、プレスリリースの「タイトル出し」です。ここでは、チームメンバー全員が集まり、「妄想メモ」というテンプレートに沿ってタイトルを10本ほど出す時間を設けています。
ある程度の方向性が固まったら、宿題として各自30本ほど考えてきてもらい、合計で100本のタイトル案が集まります。
▼サービス特徴を端的に表す「妄想メモ」のテンプレート
そして、チーム以外のメンバーがそれぞれ良いと思うタイトル案に投票し、100本から10本ほどに絞っていきます。その中から、さらに投票で3つに絞り、「良いと思った理由」を聞いてキーワードを抽出します。
そのキーワードを元にプレスリリース形式の提案書を作成するのですが、タイトルには「プロダクトの最もウリになるポイントと、最も不安な要素」を書くことにこだわっていますね。
具体的には、ウリになるポイントを数値的に表現して「強い情報」の順に並べています。例えば、聖地巡礼マップでは「聖地数3,000ヶ所掲載(※当時の掲載数)」をキャッチにしました。
また、「自信がない部分」をタイトルに入れることで、初期の段階で懸念を潰すようにしています。例えば、クライアントが5万円で買ってくれるかが不安であれば、タイトル内に「5万円で販売」と記載するといった形です。
最後に、本文にキーワードやイメージ画像を挿入して、提案書が完成します。
ユーザー、メディア、競合先の声をもとに、アイデアを磨き込む
その後、まずは紙のプレスリリース形式の提案書を持ってターゲットユーザーに会いに行きます。説明しながら、「もし、このプロダクトが存在していたら欲しいかどうか」を直接聞いて回ります。
この時に重要なのは、ユーザーの言葉よりも、行動を観察することです。というのも、見せた時の反応で大体分かるじゃないですか。興味を持っていれば先の文章まで読んでくれるので「今、身を乗り出してくれましたが、どこが面白かったですか」と深堀りしていくんです。
この段階で、誰ひとりとして興味を持たなかったアイデアは候補から落としています。例えば、過去に「プラモデルのSNS」を提案した時は、ヒアリングをしたほぼ全員に「他人に見せるために作っていないので使おうと思わない」と言われて棄却したこともありましたね(笑)。
他にも、違う角度から情報を収集するために、競合先となる企業の方や、トレンドを把握しているメディアの方にも意見をもらっています。
競合先の方からは、「この事業はやめておいた方がいいですよ」とネガティブな意見をもらうことも多いのですが、逆に「それをクリアすれば事業になる」ということだなと判断しています。
これらのヒアリング結果を元に、正式なプレスリリース公開に向けてブラッシュアップしていきます。
実際にニーズがあったアイデアのプレスリリースはWeb上にも公開しますが、最初はあえてPR施策を行いません。というのも、通常であれば情報が埋もれてしまうところを、中にはユーザーの方が見つけて話題にしてくださるものもあって。
それは間違いなく「エバンジェリストユーザー」がいるプロダクトだと判断できるので、Twitter、広告などを使ってPRを行います。
LPの事前登録数から売上を予測。「後付け事業計画」で事業化へ
次に「プロダクトの収益化が可能か」を定量で検証します。ここで活用するのが、サービスのLPです。プレスリリースと併せてLPを公開し、トラフィック数と、どのくらい事前登録にコンバージョンするかを見ています。
▼実際に公開された「聖地巡礼マップ」のLP
今までの経験則から、仮にプロダクトを正式リリースした場合、事前登録数を基準として「toCサービスで10倍、toBサービスで3〜4倍の申込みが入る」という法則性があることがわかっていて。
そのため、toCで数千件、toBで数百件の事前登録があれば、事業の収益性が見込めると判断して次のステップに進めています。
この基準をクリアしたら、後付けの「事業計画書」を作成していきます。この時点で売上がある程度見えているので、そこから逆算して予算などを決定していく形ですね。
このように、ユーザーの声や事前登録数というファクトをもって、事業化の可否を判断できるのが「プレスリリースドリブン」の良さのひとつだと思います。また、プレスリリースの内容がほぼ仕様書のようになっているので、事業化が決まれば最短1週間でB版をリリースできます。
リリース後に撤退を判断する基準は、事業計画のコミットラインの達成度合いを見ますが、私はそれ以上に「担当者の心が折れていないか」が重要だと思っていて。
「これはダメそうだな」というのは、始めて3ヶ月くらいで担当者本人が一番実感するんですよね。失敗している状態でそれ以上続けさせると、当然評価が下がってくるので、3ヶ月の時点で本当に続けたいかを確認するようにしています。
私や経営陣は事業としていけそうだなと思っていても、担当者の心が折れていれば継続は難しい。その場合は一旦リセットして、似たような事業路線での再挑戦を提案することもあります。
最終的には、数百本のタイトル案から、収益化できる事業がひとつ生まれるというイメージですね。
次世代事業統括部は、「失敗ありき」で挑戦できる実験場
こうした事業開発プロセスに変えたことで、最も影響があったのは開発サイクルの短期化です。以前は企画からサービスのリリースまで1年かかっていたものが、今では早ければ2〜3ヶ月で完結します。
また、次世代事業統括部のゴールは、新規事業を作ることではなく、「実験すること」なんですね。その意味でも、事業企画のハードルを下げ、新しいことに失敗ありきでチャレンジしやすくなったと思います。
もちろん、最初から事業をうまく立ち上げられる人は、ひとりもいません。失敗を数多く経験して、試行錯誤しながら学ぶ姿勢というのは、新規事業の開発に限らずどの場面においても大切だと思います。
これまでに4つのアイデアを事業化してきましたが、今は3年に1回のペースなので、今後は1年に1回のペースでの事業化を目指して、より多くのメンバーがアイデアを出せるように育成していきたいですね。(了)
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その後、口を開いて、ややきつめの言い方で「お客さま〜、ご家族の方はいらっしゃいませんか?少しお声が遠いようなので、他の方からお電話いただいたほうがよいのはないですか〜!」と声をかけました。
そのお客さまは高齢の旦那様とお二人暮らしとのことで、そのまま会話は継続されました。その音声を確認した後、SVは「あそこでご家族さまからの入電が可能か確認したのはよかったですね。
ただ、そのときの言葉遣いは適切ではなかったので修正すべきですね」と感想を述べました。お客さまの身になった対応を目指すならば、指導すべきポイントはそこではありません。
高齢のお客さまへの応対は時間がかかってしまうことも多いですが、安心してご注文いただき、いつでも気兼ねなくお電話をしていただくために、コミュニケーターはできることを探し、声をかけるべきだったでしょう。
SV(スーパーバイザー)は常に生産性を求められているので、そのように考えるのは難しいかもしれません。ですが、「感動レベル」の応対を追求し、「お客さまを自分の家族だと思って応対する」というのであれば、生産性よりも大切にすべきものがあります。
この事例はやや極端でしたが、SVのコールを聞く視点が管理者視点に傾いていることが多いため、顧客視点でコールを聴く力を養う必要があるのです。
ー聞くチカラを磨く」研修の具体例ー
研修ではモニタリングの重要性を共有した後に、同業社や自社ではなく、一般的になじみのある業界(金融や通販など)へのミステリーコールの音源を聞いてもらいます。
ミステリーコールはお客さまからの問い合わせ内容が統一されているため、コールセンターの応対の違いによって、会話のゴールが大きく違ってくることがわかります。
音声は「望ましい応対」「残念な応対」を数本用意します。受講生には「コールセンターの管理者としてではなく、お客さまとして聞いてください」としっかりと伝えます。
数本の音声を聞いたあとに、お客さまとしての満足度をA〜Cで判定してもらい、その後、「うれしかった点」「残念だった・違和感があった点」をまとめてもらいます。その後、受講生同士のディスカッション、全体での共有をし、結果を整理します。
すると、語尾のびや誤った日本語に対する指摘ではなく、「感じがよかった、悪かった(事務的だった)」「お礼を言われなかった、たくさん言ってもらった」「話をよく聞いてくれた、私に関心がなさそうだった」などといった意見が出てきます。事務的で受け身の応対には厳しい意見が出ます。
このプロセスを通じて、普段の「あそこができている」「ここができていない」といったスキルにフォーカスした聞き方から視点の転換をすることができます。「お客さまはこうされるとうれしい」とか、「こうされるとイヤ」みたい、という気づきを得るのです。
コミュニケーターとSV(スーパーバイザー)の大きな違いとして、コミュニケーターは電話でお話をするプロですが、SVはその会話のプロを育てることが仕事です。そのことを始めに伝えると、「会話のプロフェッショナルを育てるのが仕事」とは考えたことがなかったというような反応がかえってくることもしばしばです
電話で会話をするにあたって、コミュニケーターはお客さまと向き合う応対姿勢や方針を充分に理解していることが大切ですが、SVはよき伝道者として、日々、それらを伝え、拠り所として信じさせることが必要となります。
伝える力の一番身近な場面は朝礼・夕礼などです。センターで朝礼などに立ち合うこともありますが、
・その場を大切に考えていない
・自らの言葉がコミュニケーターに与える影響を考えていない
・準備不足で言いたいことが伝わらない
・短い時間しかないことを理由に早口で話す
「抑揚を大切に」と指導しているのに、自らが一番無機質でつまらなそう話しているといったSV驚くほど多いのです。
しかし、もちろん、温かく、熱意を込めて、限られた時間を最大限に有効活用するSVもいますが、残念ながら割合でいうと半数以下かもしれません。朝礼や幽霊などで考えを伝えるということは、SVになったらいつの間にかできるようになるわけではなく、やはりセンターで管理者育成の一貫として指導することが必要になります。
ー「伝えるチカラを磨く」研修の具体例ー
前回、伝えるというのは小さなプレゼンテーション、という話をしました。「伝えるチカラ」を磨く体験学習では、あらかじめプレゼンテーションのテーマを設定して、事前準備の時間をとり、研修当日は発表の場とします。
テーマは様々です。例えば、『センターのミッションや行動指針を伝える』『モニタリングの大切さ、項目(応対方針)を説明する』『コールセンターのお客様へのお役立ちを伝える』など、知識系の周知事項などではなく、コミュニケーターの共感を得ることが必要になるテーマを設定します。
その際、必要であれば、伝える道具を準備してきてもらいます。一番わかりやすいのは、パワーポイントなどで作成した資料ですが、コミュニケーターの関心を引きつける内容にしないとしっかりと聞いてもらえません。
そのため、「寸劇、歌、紙芝居など、遊びのようなもの大歓迎」としています。研修当日の発表では、参加者人数分の個性あふれるプレゼンテーションが繰り広げられます。
管理者はコミュニケーターの気持ちになって各人の発表を聞きますが、惹きつけられるもの、そうではないもの、「???」がつきまとう説明、つまらないもの、心を震わせられるものなど、さまざまなプレゼンテーションを聞きながらそれらを通じて伝えられメッセージの質に向き合うことになります。
複数回の研修の場合は、その気づきをもとに、プレゼンテーションを再考し、次の回に改めて発表をすることもあります。そこまで実践で学びを深めると、少し前の発表とは見違えるような仕上がりとなります。
いずれも、「聞くチカラ」「伝えるチカラ」の重要性を理解し、それらをコールの現場で活用できるように実践学習を行います。研修はあくまでもきっかけづくりですが、その後ご自身で伸ばすべきポイントをつかみとっていくSVが多いようです。
コールセンター業界の傾向として、「SVはセンターの要」という共通認識がありますが、管理者育成になかなか時間をかけられないのは残念なことです。センターの継続的な成長を望むなら、SVを含めた管理者を育てることが最も近道であり、避けて通ることが出来ません。
現在のSV(スーパーバイザー)の行動をこのような視点から丁寧にウォッチすると、足りていない部分が明確になり、教育の方向性が整理されるでしょう。
コールセンター・チーフコンサルタント 石橋由佳
コールセンターの要であるスーパーバイザーへの研修は、センターの実情に合わせて柔軟にカスタマイズした研修カリキュラムをご提供します。「わかる」を「できる」に変える実践型トレーニングです。
『スーパーバイザー研修』の詳細を見る
モニタリングとフィードバックの目的を理解し、より高精度な活動に変化させることを目指した実践的な研修です。コールセンターの実情に合わせて柔軟にカスタマイズ可能、体験学習が6割を超える実践的な研修で、課題を見極める力を養います。
『モニタリング・フィードバック研修』の詳細を見る
コールセンターのスーパーバイザー(SV)が持つべきチカラ
2017年10月25日
コールセンターにおけるアウトバウンドの品質管理について
2022年9月12日研修品質調査/品質管理業務改善コールセンターの印象を決める!オープニングとクロージング
2022年8月4日研修品質調査/品質管理業務改善コールセンターの「人材育成」「研修」について考える
2022年7月13日品質調査/品質管理業務改善コールセンター指導は、「コーチング」か、「ティーチング」か?
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2022年4月28日研修業務改善コールセンターのスクリプトが応対品質を決定する
ご質問やご相談を承ります。どうぞ、お気軽にお問い合わせください。
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