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text:
1.75 75.だいたい妻が選ぶものに間違いはないところ
1.76 76.楽しいことを分け合ってくれるところ
1.77 77.夜中気づいたら子どもたちのおむつを替えてくれるところ
1.78 78.サプライズのし甲斐があるところ
1.79 79.インスタのコメントに妻からもいいねをしてくれるところ
1.80 80.僕の料理を喜んで食べてくれるところ
1.81 81.お酒を飲まなくても大丈夫なところ
1.82 82.タバコを吸わないところ
1.83 83.「ありがとう」を言うのを大切にしているところ
1.84 84.「ごめんね」を言えるところ
1.85 85.僕にもマッサージしてくれるところ
1.86 86.育児をがんばり、楽しんでいるところ
1.87 87.機械類に弱いところ
1.88 88.地図に弱いところ
1.89 89.ハグするといい感じにおさまるところ
1.90 90.あげまんなところ
1.91 91.ノリがいいところ
1.92 92.否定しないところ
1.93 93.ケンカしてもすぐに仲直りできるところ
1.94 94.甘え上手なところ
1.95 95.ポジティブなところ
1.96 96.僕の話をしっかり聴いてくれるところ
1.97 97.カッコイイと言ってくれるところ
1.98 98.僕と付き合ってくれたところ
1.99 99.僕と結婚してくれたところ
1.100 100.これから先の人生を一緒に考えてくれるところ
2 好きなところ100個、出してみて気づいたこと
妻の好きなところを考えると幸せになった
これ是非既婚者の方にパートナーの好きなところ探し選手権やってみてほしいです。
100でなくてもいいんですよ、10でも、なんなら1でも。
今どんなところが好きかなぁ、大切かなぁ、大事に想っているかなぁと考えるだけで幸せな気持ちになりますから。
というわけで思いついたことからどんどん書いていきますが、副題としても書いたように僕の中ではどうしても欠かせない、「一番好きなたった1つのこと」があるので、まずそのことと、その他の99のこととして書いていきます。
1.僕を好きになってくれたところ
絶対これが一番です!何を置いても!
好きになってくれたから、今の関係があるわけだし、
好きになってくれたから、2人の子どもにも恵まれたし、
好きになってくれたから、今までの日々があるし、
好きになってくれたから、これからの日々があるし、
好きになってくれたから、今もどんどん好きになってる。
これがあるから、毎日ありがとうでいっぱいになります。
本当、好きになってくれてありがとう。
どんどん妻に惹かれていったのはいつどんなときでもすごく明るい印象だったから。すごく元気をもらえたんですよね。今その人が一番そばにいてくれることがすっごくすっごく嬉しいです。
3.笑顔が素敵なところ
明るい表情=笑顔かもしれませんが、とにかくいつでも笑顔が素敵。妻が笑顔でいるときは本当幸せ。ずっと笑わせていたくなります。
昔はしなかったようなバカなことも妻が笑ってくれるならできるようになったし、子どもと一緒に遊んでいるときに妻が笑っているととことんがんばっちゃいます。
4.僕の趣味をわかろうとしてくれるところ
知ってる人は知ってる通り僕はKinKi Kidsのファンでして堂本剛さんのソロライブとかは一人でも行くくらいです。東京で暮らしていたときは妻と一緒にKinKi Kidsのライブに行きました。
そういう僕の趣味をわかってくれて誕生日プレゼントなんかにCDを選んでくれるのは最高です!
僕は世界一かわいいと思っています。子どもたちがいてもそれは変わらず。本当、毎日かわいいって言ってるかも。
6.ちゃんと周りの状況を見てくれるところ
自分のことだけを優先するのではなく、ちゃんと周りを見て今何をすべきかを冷静に判断できるところ。妻の方がこういう能力に長けていると思うので、いつも助かっているし、周りを大事にできることはとても大事なやさしさだと思います。
7.ちゃんと自分自身も大事にするところ
周りを大事にすることもあるし、自分自身を大事にすることもできます。よく僕にマッサージしてって言ってくるんですが僕は喜んでやります。自分自身が疲れているときに癒すこと、ゆっくりすることってすごく大事だし、そんな時に夫の僕を頼ってくれるのがものすごくうれしいので。
8.僕のマッサージが一番良いって言ってくれるところ
ということでマッサージは結構毎日のようにやっていて、他のどんなマッサージよりも僕のが一番って言ってくれるのが最高にやる気になるしどんどんしてあげたいって思います。できない日が続くと「そろそろして~」と依頼がくるのもかわいい。でもたまにはエステとかも行かせてあげられるように頑張るぞ!とも思います。
9.家族を大切にするところ
お父さんのこと、お母さんのこと、弟さん家族のこと、おじいちゃんのこと、おばあちゃんのこと、みんなを大切に想っていて、想われていて、実家に行くときはいつも仲の良さが伝わってきます。
10.僕の家族も大切にしてくれるところ
同居していて大変なこともあると思うのに、僕の家族にいろいろ気づかいをしてくれたり大切にしてくれるところはもう感謝以外の何でもなくて。結婚してくれて本当にありがとうと思うことの一つです。
11.フレンドリーなところ
本人緊張もしてるかもしれませんが、結構どこにいってもどんな人にも明るく楽しく接することができるのも妻の魅力。
だから、妻のことを好きになる人って結構多いと思うのに、僕のことを好きになってくれたのは本当に嬉しい。
12.周囲の人から好かれているところ
というのもあって妻の明るい性格や笑顔は周りから見ても明るい人、優しい人、一緒にいて楽しい人って思われていると思うし、同じように好かれています。贔屓目に見なくても、妻のことを嫌いな人ってこの世界に誰もいないと思います。
13.友達を大切にするところ
学生時代の友人のことや、仕事場での人のこと、結婚して子どもが生まれてから友達になった人のこと、などなど、いろんな人との交流をちゃんと大事にできるところ。友人を僕にも紹介してくれたりして、優しいなって思います。
14.僕の友達も大切にしてくれるところ
自分の友達だけじゃなく、僕の友達も大切にしてくれます。結婚式に来てくれた友人のことや少しだけ会った友人のことも覚えててくれたり、大切にしてくれているんだなと思って嬉しくなります。
15.誰か人の悪口を言わないところ
悪口を言っているところを見たことも聞いたこともないです。人のことを大切にしようとする意識、姿勢、心が大好きです。
16.僕には愚痴ってくれるところ
悪口は言わなくても、愚痴は言います。言わないとそれはそれで疲れちゃうし心に良くないですよね。で、それを僕にだけ言ってくれるのが、人生を共にするって感じがして嬉しくなります。
17.ご飯が美味しいところ
妻のご飯は世界一美味しいと思います。あんまりレパートリーがないって言うけどレパートリーなんかいらなくて、妻の気持ちがこもってるって思うと嬉しくて、めっちゃ美味しくて幸せ。
18.味の好みが似てきたところ
たぶん最初は違ったと思うんですが、最近は妻が美味しいって思うものは僕も美味しい。味の好みが一緒で、「美味しいね」に「美味しいよね」で返してくれて、一緒に笑顔になれるって幸せ。
19.食事に気も使えるし、ジャンクフードも好きなところ
要はいろんな対応ができるってこと。結婚式に向けてめちゃくちゃダイエット頑張っていた時期にいろいろ食のことを学んでいて、気を付けることもできるし、なんかポテト食べたいよねってときはマックにも行くし。そういうことを一緒にできるのがうれしい。
20.美味しいものが好きでいろいろ行くところ
僕も妻ももちろん美味しいものが好きなので、最近どこかに出かけるとしたら「子どもの遊び場がある」の次に出るのが「美味しいものがあるかどうか」。そのために情報誌やネットを調べたりしますし。
なんだかんだこういう時間も嬉しいし、実際に行って食べてみて、やっぱり美味しい!って嬉しそうな顔を見れるのが最高に幸せ。
21.お酒が好きなところ
僕も妻もお酒は好きな方なのでデートのときなどよく飲んでました。今は娘の授乳中なので飲ませてあげられてないのが気がかり。なので僕も今は飲んでいません。そのうちまた一緒に飲もうね。
22.スイーツが好きなところ
美味しいものが好きなので当然スイーツも大好き。その中でも特にモンブランが好き。これも、食べて嬉しそうな顔を見れるのが最高に幸せ。
23.痩せすぎていないところ
妻くらいの健康的なスタイルが大好きです。痩せすぎず、太り過ぎず、僕にとってちょうどいいくらい。
24.ちょくちょく連絡をくれるところ
LINEが一番多いですが、一番連絡する相手はやっぱり妻です。僕がちょっと仕事に集中しすぎていてすぐに気づかないときもあるんですが、携帯に連絡が来ているのを見るとやっぱり嬉しいです。
25.かわいすぎる長男を産んでくれたところ
僕も妻も長男がかわいくて仕方ありません。超やんちゃボーイですけどね。わがまま発揮するところもあるし、イヤイヤして自分で頑張る期満喫中だし。
それでもかわいいんです。たまらない。そんな長男に出愛えたのも、妻が妊娠をがんばってくれたから。深夜から翌日の昼まで約半日も出産をがんばってくれたから。そばでずっとついていて妻は本当に痛そうにつらそうにしていたけどそれでもがんばって、産んでくれて、感謝しかない。
妻も息子も今も元気。本当にありがとう。本当に大好きだよ。
26.かわいすぎる長女を産んでくれたところ
娘のことも僕も妻もかわいくて仕方がないです。今はつかまり立ちを覚えてハイスピードハイハイでどこにでも行くようになったのでしっかり見てないと大変ですが。
ここは息子と同じになるけど、そんな長女に出愛えたのも、妻が妊娠をがんばってくれたから。娘の出産のときはかなり早くて陣痛来てから約2時間後のスピード出産。時間は短くても、妻のがんばりをそばでずっと見ていたからがんばっていた姿は全部覚えてる。産んでくれたこと、感謝しかない。
娘ももちろん今も元気。本当にありがとう。本当に大好きだよ。
27.子どものことが大好きなところ
そんなかわいい子どもたちを含め、子どものことは大好きな妻。友人の子どもとも遊んだり、楽しませたりして、母親としても、人としても、本当に素晴らしい人。
28.子どもを一番に考えてくれるところ
子どものご飯のこととか、お風呂のこととか、服のこと、寝かせる時間のこと、遊ばせること、生活に必要なもの、何でも一日ずーーっと考えてくれている。
実際世の中のお母さんはみんなそうだと思う。子どものことを一番に考える、そして一日ずーっと考えている。だから一日終わった後の疲労感は半端ないと思う。自分のことよりも子どものことでいっぱいだから。
でもそれができるキャパシティがあることも、実際の行動力も、本当にすごいこと。だからこそ尊敬しているし、妻を一番に癒してあげたい。
29.子どものために自動車運転免許を取ったところ
僕はこのことで惚れ直したんですが、子どもとの日々の生活で必要になるからと自動車運転免許を取るために息子を連れて自動車学校に通ったのが本当にかっこいいと思ったんです。
当時から、僕が普段から一緒にいる生活だったらまだ違ったかもですが、当時は僕が早朝から深夜まで仕事でいない日々が続いていて、子どももどんどん大きくなってきていて、しかも今住んでいるところが車がないと移動に不便なところ。
がんばって取得して、今は大活躍中!素晴らしい!!
30.旅行好きなところ
もともと僕が妻と出愛ったのも旅行先、みたいなもの。それまでも旅行でいろんな場所に行っていたみたい。妻と出愛い、付き合い、結婚してからも日本各地、海外、いろんな場所に行けたのは妻が旅行好きだったから。これからも一緒に行きたいね!
31.バイクが好きなところ
そもそもの出会いは上に書いたように旅行。その手段がバイクでした。バイクのイベントで出愛ったんです。ふたりで別々のバイクでツーリングしたり、ときには妻を後ろに乗せてツーリングしたのは楽しかった!ふたりの出会いのきっかけです。
32.寝るのが好きなところ
結構のんびりするのも好きらしく、寝たいときはよく寝てます。子どもが生まれてからはちょっと寝る時間も少なめになってしまったので、できるだけ寝れるときは寝かせてあげてます。
寝ているときとっても幸せそうにしているから、起こさないようにしとこーっと思って。
33.「いってらっしゃい」を必ず言ってくれるところ
僕が仕事に行くとき、必ず言ってくれます。この送る言葉があるからこそ頑張れる!「大好きだよ」が付いている日にはもうテンション上がります!
34.「おかえり」で最初に見てくれるところ
「ただいまー」で「おかえりー」が返ってくることがささやかな幸せ。そしていろいろ家事をしていたり子どもたちを見ているにもかかわらず、こっちを見てくれて笑顔になってくれるのがかわいい。
35.息子が「お父さん大好き」になるように育ててくれているところ
僕が仕事から帰ると最初に迎えてくれるのは息子。タタターと走ってきてくれるんですが、「おかえり!」と超笑顔。僕の手を取って最近ハマっている遊びを一緒にやろうと言ってくれるんです。
そういう、「お父さんが好き」な息子に日々育ててくれているのは、まぎれもなく妻がいつも僕のことを大切にしながら息子と接してくれているからこそ。ありがとう。
36.娘が「お父さん大好き」になるように育ててくれているところ
娘はまだまだハイハイなので自由自在に動けるわけではないんですが、僕を見つけると寄ってきて抱き着いてくるんです。抱っこするとめちゃ嬉しそうにするのもかわいくて。
そういう、「お父さんが好き」な娘に日々育ててくれているのも、息子同様、まぎれもなく妻がいつも僕のことを大切にしながら娘と接してくれているからこそ。ありがとう。
37.僕のことを立ててくれるところ
子どもたちとの接し方で僕を大切にしてくれているのと同様、他の家族や友人、仕事先の人に対しても僕の存在を大切にしながら接してくれているのが嬉しい。
あとはどう言えば僕が喜ぶのか、どんな食事だったら僕が嬉しいのかなどもわかっていて、僕の喜ぶポイントをベストタイミングで突いてくれるのも。
大人としての優しさがあるというんでしょうか、ちょっと嫌に感じるようなことがあったとき、ムッとするようなことがあったときでも、期限を損ねずやさしくいれるところ。
そろそろ洗濯しないとなーと洗濯かごのところに行こうとすると、もうしたよ!と先回りして行動してくれていたり、あれ欲しいなと思っているともう準備されていたり。やるべきことの把握スキルや相手がこれがあると嬉しいと知っていることがさすが。
40.僕が言いたいことを先に言ってくれるところ
これは敢えてではなく「えっ!それ今考えてた!」みたいなミラクルが本当多くてすごい。そして毎回「すごいねー」「さすがだねー」と言い合います。
喜ばせようと思って車で向かっていた先を知られて困ったこともあったけどそんなのはごく少ないことで、お互い考えていることが同じなんだなぁと知れるのが毎回嬉しい。
41.さりげなく親切をしてくれるところ
気が回るところで書いたようなことを、さりげなく先回りして行ってくれているんです。そうした方が自分が心地いいことだったりするかもしれないけど、周りの人のためにもなっている。ちゃんと周りの状況を見ることができるからこそ。本当にすごい!
42.相手の気持ちを考えることができるところ
さりげなく親切ができるのは、相手の気持ちを考えることができるからこそ。気持ちが分からなかったら独りよがりだけど、相手の目線に立って、どうしたらみんなが喜ぶかなとか、うれしくなるかなを考えることができるのが妻だと思います。
あとは相手の気持ちを考えることができることで変なトラブルになることなく未然に防げるし、平和でいられるのもありがたいです。
43.洗濯をこまめにしてくれるところ
4人分だし最近は暑いから特にですが、こまめに洗濯をしてくれるところが大変だと思うけどとてもありがたい。着たい服が着れなかった!ということが基本無いです。
44.掃除をこまめにしてくれるところ
これも時間ができたとき、子どもたちの相手をしながらでもよくしていてくれます。僕がずっとズボラだったので、妻と出会ってから綺麗であること、整理整頓の心地よさを知れました。
45.まとめ作業が好きなところ
整理整頓にしてもファイルのバックアップにしても表作成にしても家計簿にしても、何か物事をしっかり分かりやすくまとめてくれるのは僕にとってはプロ。とってもわかりやすくて、見やすくて、頼りになります。
46.模様替えが好きなところ
部屋の模様替えは1年に何回かあります。しかもかなりの重労働であるにもかかわらず、僕が仕事などでいないタイミングにやっちゃう。家具を動かすのもいともせず。それがすごい。
おそらく喜ばせたいのかな?でも本当に模様替えっぷりがすごくて行動力にしびれます。模様替えをすることで部屋の雰囲気が変わって空気も新しい感じになる気がして、いいですよね。
47.子どもの離乳食や僕のお弁当などの作り置きを作っておいてくれるところ
時間がないときはとってもありがたい!その分、作り置きで結構な時間を使っていると思うんですが、妻の努力があってこそ時短で用意ができて美味しく食べられるのでありがとうでいっぱい。
48.時間がないときは何でもちゃちゃっと素早くできるところ
僕は結構のんびりで、時間がないときでもゆっくりになってしまいがちなんですが、妻はパパパッと手際よく準備をこなすのですごい。
子どもたちとのお風呂も僕はついのんびり入っちゃうんですが、妻はその後の時間も考えていて早めに上がらせたり、出かける前の準備も「じゃあ何分までにやろうね」と言ってその時間までにできるので、僕は妻から時間管理を学んでいます。
49.良いものを持ち、ものを大切にするところ
僕は結構安いものでも使えればいいかと思って買うこともあるんですが、妻はそういうところもありつつ、こだわりのある良いものを買って長く大切に使うという意識を大事にしているので素晴らしい感覚だと思います。
50.大笑いしてツボにハマったときの笑い方
普段の笑顔ももちろん好きなんですが、ツボにハマったときの引き笑い的な笑い方が最高にかわいい。本人はちょっと恥ずかしいみたいだけど、そんな純粋な笑い方を僕に見せてくれるのが超嬉しいから。
51.お金を大事にするところ
なるべく節約して、買うべきものや今必要なものを買うようにお金を管理してくれています。ありがたく使っていてくれる妻に感謝です。
52.大事にすべきことにはお金を惜しまないところ
節約ももちろん大事ですが、使うべきことにはお金を惜しまないという意識も大切だと思っています。健康のことはもちろん、生活に必要なものもそうだし、ちゃんと考えて使ってくれることに感謝です。
53.面倒な支払いをしっかりとしてくれるところ
毎月銀行への貯金や支払いなど、面倒な部分もしっかり管理してくれています。僕はつい忘れることもあるので、本当にいつも助かっています。
54.子どもたちと毎日遊んでくれるところ
僕が仕事で家にいないときは妻が子どもたちとの時間を一緒に過ごすのですが、本当にパワーに限界の無い子どもたちなので遊ぶのってすごくパワーがいると思うんです。それでも毎日向き合って、今子共たちがやりたいことに対して精いっぱい叶えられるように毎日接している。すごいことだと思う。本当にありがとう。
55.僕にだけ甘えてくれるところ
マッサージのことでも触れましたが、僕にだけ「○○して~」と甘えてくれるのは素直に嬉しい。普段がんばってくれている分、甘えられるときは甘えてほしいし、頼ってくれると男はとっても頑張れるものだから。
56.絶対的な一番の味方でいてくれるところ
世界が敵でも妻は味方でいてくれる。どんな僕であっても何をしても、それでも受け止めてくれて、受け入れてくれる人がいる、と信じることができるのは、何よりもの幸せ。
57.世界で一番自信をつけさせてくれるところ
一番の味方ということは、一番自信をつけさせてくれる人だということ。妻からもらえるパワーは本当に限界無くとてつもなく大きい。
58.ときには叱ってくれるところ
僕の足りていないところや間違っているところ、もっとこうした方がいいと思う部分で僕がブレそうになっていたらしっかり制してくれる。ちゃんと指摘して、一緒に考えてくれる。そういう存在は本当にありがたい。
59.叱る意味がすごく理に適っているところ
会社の上司は的外れな怒り方や理不尽なことで憤慨し、自分のことだけを考えるする人ばかりだったけど、妻の場合は理に適っていて納得のいくもので、ちゃんと僕のことを想っているというのが伝わる。だからこそ変わりたいと思えるし、もっと良くなりたいと思える。
60.僕を褒めてくれるところ
叱ることもときにありながら、大部分は褒めてくれます。何かあったときは「さすが!」「やっぱりすごいね!」なんて言われる方が僕は嬉しいし、もっとがんばれるし、その方が伸びる気がする。という僕の性格もわかってもらえている気がするので嬉しい。
61.僕の仕事先にも来てくれるところ
いろいろ転職をしている僕ですが、その度に仕事先に遊びに来てくれます。どんな場所で仕事をしているのかが気になるのかな。そのときは絶対仕事先で出会う人にも好かれているので、妻の人の良さがにじみ出ているんだと思います。
62.僕の成功を自分事で喜んでくれるところ
僕の仕事で結果が出たり昇進があったりしたときは自分事で最高に喜んでくれた。そうやって同じ目線で、同じ方向で、一緒の気持ちを共有できるのはとてもうれしい。
63.僕の話や行動に笑ってくれるところ
笑わせようと頑張った行動にも、特にそういう目的ではなかったけど思わず笑ってしまわせた話にも、付き合ってくれて、向き合ってくれて、笑ってくれる。その笑いの沸点が一緒なところが嬉しい。
64.温泉が大好きなところ
妻の家族はみんなそうなんですが、温泉が大好き。温泉に行くと良く温泉に入っています。僕は昔はそんなに入らなかったけど、妻と過ごすようになって温泉の癒され度や心地よさを知って、行くとよく入るようになりました。
65.家の中でスリッパを履くところ
僕は昔から家の中では裸足もしくは靴下だったのでスリッパを履く習慣がなかったんです。一緒に暮らし始めて妻がスリッパを履くのを見て、清潔感を感じました。
そして僕も影響を受けて今はスリッパを履くことが多くなったんです。たまに戻りますけど、妻がそうするからそうしてみよう、と思えるのはやっぱり妻だからこそ。
66.ドラマや映画で一緒に笑いあったり感動して泣きあったりできるところ
ドラマや映画を一緒に見ていて同じところで感動したり、違う場所でもいいんですけど共感しあえるのって嬉しくないですか?それがまた妻とだとめちゃ嬉しいんですよね。
よく見ていたのは「逃げるは恥だが役に立つ」「世界一難しい恋」、あとは例えば妊娠中に見ていた「コウノドリ」とかねー、涙腺本当やばかった。
でも妻が隣なら泣いてもいいかって思えるんですよね。で、そういうときって妻も泣いてるからそれもまた愛おしくなります。
67.ジブリが好きなところ
ジブリ作品は僕も妻も好きなのでよく一緒に見ます。その影響で子どもたちもよく見ます。最近は「となりのトトロ」「ハウルの動く城」「思い出のマーニー」「千と千尋の神隠し」「崖の上のポニョ」とかですかね。
そういう好きな作品でセリフを言い合ったり、思わぬときにセリフを言って妻が笑うのが大好きです。
68.おそろいのスマホとケース
これは格安スマホにして月の携帯料金をおさえようというところから始まったんですが、なんにしても妻と同じものを毎日使えるというのは嬉しくなります。
69.僕の肌着類のチェックを怠らないところ
僕は昔結構ズボラだったので、シャツの肌着など、特に汗かいてないしもう一回着てもいいかなーとすることがあったんです。妻に見つかってそれはダメ!と言われまして(そりゃそうだよね)、一時期「着替えた?」とよく言われていました笑
でもそうやってちゃんと気にしてくれることがちょっと嬉しかったりもしたんです。
70.僕の健康を気にしてくれるところ
夫婦なら当たり前かもしれませんが本当にありがたいです。僕は何か物事にはまり込むと本当に熱中するし集中するので、仕事でもこれはやる!と決めたら深夜までやりこむことがあったりしたんですよね。
そういうとき気遣ってくれたり、支えてくれるところはとてもありがたいし、力になります。
71.話し声がかわいいところ
この声に惚れたというのもあるほど、妻の声が好きです。話していると心躍るんですよね。今でも。
72.歌声が超魅力的なところ
カラオケに行ったときめっちゃ歌うまい!!とすごくハートをわしづかみにされたのを覚えています。普段の話し声も好きだけど、歌うときの声が変わる人っていますよね?妻がまさにそう。本当素敵な歌声。
気持ちが乗っているというか、聴き惚れるというか、何度でも聴いて居たくなるというか、魅力的というか、セクシーというか、最高。
73.髪が柔らかくて撫でやすいところ
よく撫でるんですけど、僕にとってちょうどいい手触りの髪だから、何度でも撫でたくなるんです。そうしているときの妻はとっても気持ちよさそうにしているので、猫みたいだなって思ってかわいいんです。
74.耳が超柔らかいところ
普段からよく揉みほぐしているので、妻の耳ってとっても柔らかいんです。自分の耳とは全く違うので、触っているとなんか心地いいんですよね。
耳にはいろんなツボがあるって言うし、妻はそんなに体調崩すこともないので、揉みほぐし効果抜群!
75.だいたい妻が選ぶものに間違いはないところ
子どもたちのこれからのこと、住みたい家、これからやりたいこと、仕事、趣味、何でもそう、妻と話していて「これってどう?」「気になっているんだけど…」と提案してくれたり選んでくれたりするものがたいてい正解。僕らの人生にとって。
方向性を信じられる人、共に過ごしたい人、支え合いたい人とそういう話ができること自体、うれしいこと。
76.楽しいことを分け合ってくれるところ
美味しいものを見つけたら「一緒に食べよう?」とか「ふたり分買ってきたよー」とか、行きたい場所があれば「一緒に行こう?」とか、楽しい出来事があれば「今日こんなことがあってねー…」と、思い出を一緒に過ごせることが嬉しい。
77.夜中気づいたら子どもたちのおむつを替えてくれるところ
僕も気づいたらしているのですが、圧倒的に気づくのは妻の方が多いです。子どものことだから敏感なのか、僕の眠りが深すぎるのか…。
けっこうまだまだ子どもたち、夜中のおむつ、おしっこがたまっちゃうんでね。いつも眠い中、気づいてくれて替えてくれて、ありがとうでいっぱいです。
78.サプライズのし甲斐があるところ
サプライズ好きな妻でもあり、されることも好き。なので付き合ってからあの手この手でたくさんサプライズをしてきました。結婚してから妻の誕生日月は「バースデーマンスリー」としていろいろお祝いもしたなぁ。
そういうことに一つ一つ喜んでくれるので、サプライズするこちらとしても嬉しくなります。
79.インスタのコメントに妻からもいいねをしてくれるところ
僕の投稿にコメントをいただくと、そのコメントに僕よりも妻から真っ先にいいねが入ることが多いです。投稿を読んでくださっている人をも大切にしていて、夫として凄く尊敬します。
80.僕の料理を喜んで食べてくれるところ
僕自身そんなに多いレパートリーはなくてチャーハンとかオムライスとかが多いんですが、それでも喜んで食べてくれて、「美味しかったぁ!」と言ってくれるのが何よりもの喜びです。
81.お酒を飲まなくても大丈夫なところ
夫婦でお酒は好きと書きましたが、かといってお酒がないと生きていけない、というわけではないのもいいところ。適度に嗜み、適度に楽しみ、適度に酔える。それがいいんです。
82.タバコを吸わないところ
僕自身タバコにあまりいい思い出がないので、吸いたくならないんですよね。妻も吸わないので、子どもが吸うということも今のところはないし、健康にもいいのでありがたいです。
83.「ありがとう」を言うのを大切にしているところ
僕自身がこのことを大事にしているからかもしれませんが、「○○してくれてありがとう」など、何かあるごとにありがとうを伝えてくれるところが好きです。やっぱり言われると嬉しいですから。
「仕事がんばってくれてありがとう」とかね。僕のおかげとか言ってもらえると本当、疲れがあっても一瞬で吹っ飛びますよ。
そして、何もなくてもありがとうを言ってくれることがあって、本人の中には何かあるんでしょうけど、そういうのも好き。あ、僕が気づいていないだけかもしれない…。
84.「ごめんね」を言えるところ
人によってはたとえ自分が悪くても素直に言えない人いますけど、仮に何か悪いことをしたなぁというときは素直に伝えてくれるので、それ以上空気が悪くなるってことがないです。一緒に居るって、これがすごく大事だと思うので。
85.僕にもマッサージしてくれるところ
マッサージをされるのが好きな妻は自分がするのも好きで、僕にもしてくれるので本当助かります。最初はめっちゃくすぐったかったんですけど、だんだん気持ちよさがわかってきました。妻のおかげ。
86.育児をがんばり、楽しんでいるところ
これは世の中のママさんパパさんみんなそうだと思いますが、本当に妻はよく育児をがんばっていると思う。僕が仕事でいないときは特に。
毎日子どもたち本当全力なので、一日一緒に過ごすだけでめっちゃパワー使うし、疲れることもいっぱい、大変なこともいっぱい。
それでも、がんばってくれている。その姿に本当に感謝。そして嬉しそうだし、楽しんでいるのも伝わる。
妻のがんばりは誰よりも認めたい。一日の終わりは妻をとことん癒したくなる。
87.機械類に弱いところ
パソコンの操作をはじめ、機械類の使い方に最初は慣れないことが多いのもかわいい。そして頼ってくれるのが可愛い。
88.地図に弱いところ
以前よりは減ったけど、地図を見ても「ここってどう行くの?」「あれ、今どこにいるんだっけ?」となるのがかわいい。そして頼ってくれるのが可愛い。
89.ハグするといい感じにおさまるところ
完全にすっぽり、というわけじゃないんですけど、ハグするとめっちゃいい感じにおさまるんです。フィットするんです。なんかこの感じわかりますか?
90.あげまんなところ
ここまで書いてきても思うんですけど本当妻は僕にとって究極のあげまんです。妻と結婚してからいろいろなことが充実しているし、これから先がすごく明るいって思える。
それは何より、妻が僕のことを信じているって心から分かるから。がんばれるのは妻のおかげ。
91.ノリがいいところ
場の空気感にすぐ馴染めるというのもあるし、僕が何か全く関係ない話題を出してもすぐ乗ってくれたりするのでこちらとしては嬉しくなります。「これやる?」「やる!」みたいな、意見に賛同してくれるのも好き。
92.否定しないところ
本当に間違っていることを除いて、真っ向から否定はしません。こっちの気持ちや意見を聴き、考えた上で伝えてくれるのがわかるので、なるほどと思えます。
93.ケンカしてもすぐに仲直りできるところ
あまりズルズル引きずらないですね。その日中はお互いに悶々することもあるかな。でもその空気感でいるのも嫌だというのはわかっているし、ちゃんと歩み寄れて一緒に分かり合おうとしてくれるので嬉しいです。
94.甘え上手なところ
男は好きな女性から甘えられるのってめっちゃ嬉しいし、期待されると張り切りますからね。それが絶妙なんです。妻と一緒だからどんどん成長できていると思う。
95.ポジティブなところ
基本ポジティブです。明るいし、笑顔満開だし、本当妻と一緒だから運気上がりまくってる気がする。
僕の一番の応援団でいてくれて、失敗や落ち込んだことがあってもエールをどこまでもとことん贈ってくれるのは何よりうれしいです。
96.僕の話をしっかり聴いてくれるところ
元気でいるだけじゃなくて、僕が一時期本当にストレスやら仕事での関係のことやらいろいろあって体調的にもきつかったとき、励ますのではなく寄り添ってくれました。
何気なく聞くのではなく、真剣に聴いてくれたし、話ができて、今元気になれたのは、まぎれもなく妻のおかげ。
97.カッコイイと言ってくれるところ
大好きな人にこんなん言われたらめっちゃ嬉しいに決まってるじゃないですか。本当褒め上手。その気にさせるのが上手いです。
98.僕と付き合ってくれたところ
本当よく付き合ってくれたと思います。でも彼女じゃない人との日々なんて考えられないから、告白した過去の自分を褒めてあげたい。そして、応えてくれた妻が最高に大好き。
99.僕と結婚してくれたところ
本当よく結婚してくれたと思います。妻が思い描いていた未来が過去にあるなら、おそらくそれとは全く違う人生を歩んでいると思います。
それでも笑顔で、あなただから嬉しいと言ってくれること、本当にありがとう。
プロポーズしたときのこと、結婚準備を進めていた日々のこと、婚姻届を出したときのこと、結婚式のこと、今も全部、覚えています。
100.これから先の人生を一緒に考えてくれるところ
今までにも感謝だし、何よりこれから先の人生を一緒に考えてくれるところが本当に嬉しいこと。
過去に思い描いていたものとは違うだろうと書いたけど、きっと今思い描いているふたりの未来は格別に最高のものが待ってると信じられる。
それはやっぱり、妻のことが大好きだからそこへ向かえるんだよね。ふたりで一緒に。
好きなところ100個、出してみて気づいたこと
好きなところ100個出るもんですね!
やってみて良かったのは、改めて妻の魅力に沢山気づいたということ。
普段から思っている好きもあれば、そういえばこんな魅力もあったなー!と改めて好きになる部分もあればで、とにかくこの100を考えているのは最高に幸せな時間でした笑
妻の見た目や容姿、性格的なところ、共通の趣味などありますが、一番は僕自身を好意的に見てくれて、関心を持っているとわかることが僕にとっては本当に嬉しいこと。
必要としていることが伝われば、人間ってがんばれますし、限界以上の力が出てどんどん成長できますもんね。
だからやっぱり妻は僕にとって最高に理想の女性だし、最高に大切なパートナーだし、最高に愛しています。
妻も読むだろうけど、妻の方が恥ずかしいかもなぁ…。
ま、いっか!本当のことだし!
よかったらあなたも、自分のパートナーの好きなところ、出してみてくださいね。
かなり幸せな気持ちになりますから。
ちなみに自分だけで考えるのは難しい…と思った方におすすめなのがこの本。『present book 好きなところ100』。
好きなところを思い出すキーワード(クセ、顔のパーツ、○○してもらったことなど)が載っている「おてつだいカード」があるので、スムーズに出てくると思いますよ。
present book 好きなところ100 ホワイト (presentbookシリーズ)
posted with カエレバ
いろは出版 2017-01-31
あとは好きなところと関連して、妻と付き合っていたときにプレゼントされて嬉しかったのが『WHITE LOVE BOOK 恋する日記』。これは彼女が彼に贈るプレゼント用の本です。
365個の問いかけがあって、1日ごとに答えていってもいいし、365個分全部一気にやってもいいし。そしてすべて答えると、彼女オリジナルの、彼宛へのプレゼントができあがります。
5年前にもらったプレゼントなんですが、今もたまに読んでて、その度にめちゃ好きになっちゃいます。
WHITE LOVE BOOK 恋する日記
posted with カエレバ
二見書房 2010-11-22
誕生日や結婚式、記念日のサプライズなんかにも良いですし、ありがとうって思った今伝えようと決めて、何でもない日に渡すのも素敵だと思います。


document_lang: ja

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text:
ところで、Wikipediaを見ていたら*1、このクレメンスさん、米国の作家マーク・トウェイン*2の親戚だという。トウェインの本名はSamuel Langhorn Clemens*3。
*1:http://en.wikipedia.org/wiki/Brian_Clemens
*2:See also http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20070413/1176447434 http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20080310/1205085875 http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20090801/1249104935 http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20090803/1249241190 http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20100315/1268629101 http://d.hatena.ne.jp/sumita-m/20110310/1299783619
*3:See eg. The San Francisco Call "Mark Twain Called by Death" http://en.wikisource.org/wiki/The_San_Francisco_Call/Mark_Twain_Called_by_Death


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text:
「実用性の高い「かりねっこ」の素材に生分解プラスチックを使用し、環境にやさしい製品となっています。」岡本信明氏
「脱プラスチックという社会性を評価。」舛添要一氏
「社会提案制が高く有用であるが、意匠性、造形性に更なる工夫を期待したい。」松崎元氏
「水草をはじめるビギナーのために有用だったかりねっこの進化版。水草育成あるあるをある程度、解決してくれる商品だと思います。」谷中政之氏
「最大の特徴である「生分解性」が消費者にいまいち伝わりづらいので「水にとけて地球にやさしい」などの分かり易い表現を使って頂けるともっとよいかと思います。」成見香穂氏
「自然を楽しむホビーでもあるアクアリウム内で使用するアイテムの材料に、自然に還るものが使われているというコンセプトは、とても良い取り組みだと思います。水草初心者が苦労する浮き上がりを解決することで、水草水槽への抵抗も少し緩和されそうです。」松端秀明氏
「マイクロプラスチックにも配慮した材質も意識されている所は◎。分解される時点では活着しているという事ももっとアピールすると良い。」川田洋之助氏
「肥料をつけられる点は面白い。」富澤直人氏
「これまでも同様のアイデアはいくつかあるが、生分解性プラスチックを採用している点に新規性を感じた。パッケージに何個入っているのか分からない点が残念。」鶴田賢二氏
「マイクロプラスチックが問題になる昨今にあって、アクアリウムの世界においても環境に配慮した商品の普及に期待したいと思いました。」山口正吾氏
「機能性に富んでいて是非使ってみたいと思いました。プラスチックの問題にも配慮されていて、アクアリストでも環境問題について身近に考える事ができる商品だと思います。」一般審査員
「これまでのかりねっこ独自の意匠性と機能性は残しつつ、近年重要視されているプラスチック問題への意識もそこなわない製品開発の姿勢を評価したい。現状のかりねっこシリーズに対するユーザーのイメージがすでに深く根づいているため、素材コンセプトの新規性をより表現するために少し差別化した内容、アウトプットをすることでよりブランドの可能性を広げられるのではないか。」一般審査員
「ただの固定器具ではなく、生分解性プラスチックを使用し、脱窒効果による水質向上が見込める点は、すばらしいアイデアだと思った。」一般審査員


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text:
野本さんとの対談三部作です。 マレーシアやオランダのコロナへの対応の違いは教育の違いからきているのではないかと話しています。 教育や環境で常識も考え方も変わっていきますね。 是非、お聞きください! 第一弾 ロックダウン […]
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text:
太い or 標準的 or 痩せている
多い or 標準的 or 少ない
今回の場合は、下記のことを理解しているかいないかで、結果や、その後のリバウンドの有無に大きな差が出ます。
「朝、昼、と食べて、夜を抜く」
「昼に食べてから、朝食べるまでに15〜16時間の間が空く」
「結果的に朝に血糖値が急激に上がり、インスリンが大量に分泌される」
「インスリンには、血中の糖分を脂肪に変えて、更に貯め込む性質がある」
(インスリン「久しぶりの糖分だ!次にいつ来るか分かんないから貯金しておかなきゃ!」って考えるとイメージしやすいかと思います)
「結果的に摂取カロリーを抑えているのに、脂肪は溜め込まれていく」
「本来、体に入れたカロリーは全て吸収出来るわけではないが、摂取カロリーが少ないと、体が自動的に消化率・吸収率を上げようとする」
「結果が出ないばかりか太りやすい体質になる」
理解して頂けましたでしょうか?
血糖値の事、インスリンの事、消化率・吸収率の事、の面から考えると、夜ご飯を全く食べない事はマイナス要素しか無いのです。
更に付け加えると、AGEsという、老化を促す物質の生成が増えていきますので、「痩せたい!」ではなく、「モテたい!」と思って始めたダイエットが逆効果になる事も考えられます。
このように、正しく理解していないと、現状を悪化させる可能性もあるのです。
〜ダイエットの基本的な考え方、知っておきたい事〜
上記のように、間違ったダイエット法を鵜呑みにすると、効果が出ないばかりでなく、逆効果になる場合もある、という事は理解して頂いたかと思います。
では、ダイエットの基本的な考え方、またそれに伴い知っておかなければならない知識、をご紹介します。
===========
第1章:痩せるのには2つのパターンがある
これは難しい事ではなく、摂取カロリーを抑えるか、消費カロリーを増やすか、の2つのパターンです。
ダイエットの基本的な考え方は、消費カロリーより摂取カロリーを抑える、消費カロリー>摂取カロリーです。
極端な話、摂取カロリーをゼロにして消費カロリーを上げれば、急激に痩せます。
水だけを飲む生活を1週間続け、その間は毎日ジムに通う、そんな事が可能なら、すぐにでも痩せますが、恐らく生きてはいられません(笑)
もし仮に出来たとしても、その後にリバウンドが待っています、、、
ダイエットの基本的な考え方は、消費カロリー>摂取カロリーを、いかにストレスなく健康的に行えるか、です。
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第2章:消費カロリーを上げる方法は?
消費カロリーを上げる方法は、基礎代謝をアップさせる、もしくは運動によって消費する、この2つが基本になります。
基礎代謝とは、簡単に言うなら、「普通に生活する際に消費するカロリーの事」です。
心臓が動くのに必要なカロリーであったり、呼吸をするのに必要なカロリーであったり、体温を維持する為に必要なカロリーであったり、生きていく為に消費するカロリーがこれに該当します。
人間が1日に消費するカロリーの7割近くがこの、基礎代謝によるものだと言われています。
基礎代謝をアップさせるのには、内臓の動きを活発にすることや、筋肉量を増やす必要がありますが、具体的には下記のような方法があります。
※筋肉量が多くなると当たり前ですが、その筋肉を維持する為のカロリーが消費されます。
※ストレッチやマッサージ等で血流を良くすると、それだけ心臓や内臓の動きが活発になります。内臓が活発に動くという事はその活動をする為のカロリーが必要になります。
※上で話したことと被るのですが、血流を良くする為に多めに水分を取りましょう。成人男性の1日に必要な水分量は、約2.5リットルと言われており、そのうち食事で1リットル程度は摂取していると言われています。また、体内でも0.3リットル程度は作られているので、足りない飲み水は1.2リットルと言われていますが、それ以上を目安に取ると良いです。
※生姜などの体を温める効果のある食べ物を食べたり、白湯を取るようにすると、胃腸の働きが活発になり、基礎代謝があがります。上で述べた飲んで欲しい1.2リットルの水分量も、冷たい水だけでなく、白湯も織り交ぜていくと良いです。(冷たい水を飲むのにもメリットがあり、冷たい水を飲むと体の体温が下がり、その下がった体温を上げる為にカロリーを消費します)
・インナーマッスルを鍛える
※インナーマッスルを鍛えることも重要です。インナーマッスルとは、体の奥にある体を支える為の筋肉です。後述しますが、腹式呼吸や姿勢を気を付ける事で鍛えることが出来ます。
※良く聞く「交感神経」「副交感神経」という言葉ですが、活動時には「交感神経」が優位になり、休息時には「副交感神経」が優位になります。
この神経の切り替えがうまく行えていないと、血管の収縮が起こり、血流が悪くなります。
知っている事はありましたか?
個人的な実体験がある部分なので、インナーマッスルについて掘り下げて話していきます。
実は私は、小学校の四年生から大学卒業時まで金管楽器をやっておりました。
小学校、中学校頃だと思いますが、腹式呼吸をするように、という指導が流行っていたんです。
多分今だと定着してると思いますが、当時は、腹式呼吸という言葉が広まり始めたところで、
「腹式呼吸ってなんだろ?」
「楽器を吹くのにいいらしいよ?」
って程度だったんです。
今思えば、腹式呼吸で吹く事が癖になった事で結果的にインナーマッスルが鍛えられていたんだと思います!
管楽器を吹くって実はかなり疲れる事で、
「短い時間で大量の空気を吸うこと」
「それを次に吸う時まで(10秒程度)、吐き続ける」
「吐く息の量の増減を微細にコントロールする」
という運動を、インナーマッスルでやっているんです。
付け加えて言うなら、立って演奏する場合も、座って演奏する場合も、姿勢は気を付けています。
なぜかと言うと、背中の丸まった状態だと、前述のようなブレスコントロールが難しく、パフォーマンスを最大限発揮する事が出来ないからです。
また、ロングトーンという基本的な練習があるのですが、これは言葉通り、長く安定して音を伸ばす練習です。
読者の皆さんもやってみていただければ分かると思いますが、一度大きく息を吸って、長い時間をかけて限界まで吐き続けてください。最後の方お腹に力入ってプルプル震えてませんか?(笑)
こんなのを毎日してたので、自然と腹筋も割れてました!(笑)
大学卒業後は一切楽器を吐かなくなり、一年ほどで5キロ程は太ったと思います、、、
そこから対策をしなかった為にどんどん増えてしまいました(笑)
考えてみると、楽器を吹かなくなった大学卒業時が、太り始める境界線でした。
つまり、インナーマッスルというものは、それだけ消費するカロリーも多いと言う事です!
===========
第3章:摂取カロリーを抑える為には?
次に摂取カロリーについて考えてみましょう。
摂取カロリーとは、その名の通り摂取するカロリーの事なのですが、摂取カロリーがそのまま体に全て吸収される訳では無い、と言う事を抑えておきましょう。
そして、1番重要なのは、人間の体の本能的な機能についてです。
どういうことかと言いますと、人間の体には、食べたものをどうするべきか、今の体の状態から判断する機能が備わっているのです。
例えば、摂取カロリーを急激に落として運動量を上げた場合、体の中では飢餓状態に陥ってしまいます。
生命の危機だと認識してしまうのです。
なるべくカロリーの消費を抑えて(代謝を落とし)、はやく次の食事を摂取しろと脳が命令を出し、その食事の栄養(カロリー)をなるべく蓄えておこう、という判断がなされてしまうのです。
また、食べる量を減らすという事は、栄養(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンなど)が不十分になる事が多く、これにより、内臓の機能が低下し、結果として代謝が落ちてしまいます。
痩せる為に良かれと思ってやった事が、逆効果になってしまうんですから、恐ろしいですね、、。
重要なのは、過食をしない事と、代謝を落とさない為に、バランス良く食べる事です。
また、食べる順番や、食べるスピードも意識するようにしましょう。
食物繊維を先に取る事で、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを抑えられるだけでなく、インスリンの過剰な分泌を抑えられます。
更に、食物繊維を取る事で、必要以上に糖分や脂質を吸収する事なく、摂取した食物繊維で覆ってそのまま排出する事が出来ます。
また、食べる行為自体が、カロリーを消費する活動ですので、良く噛んでゆっくり食べる事で、摂取カロリーの約1割は消費する事が出来ます。
食べるのがとても早い人や、野菜が少ない人は、要注意です!
===========
第4章:〜実はNGなダイエット方法と勘違いしがちな食べ物〜
次は、ダイエット方法を一つ一つ解説していこうと思います!
・筋トレをせず有酸素運動だけをする
有酸素運動は確かに脂肪を燃やしますが、長く続けると筋肉も溶かしてしまいます。
また1時間以上続けると、体の中で、脂肪を蓄える動きをし始めます。
30分程度であれば、筋肉を燃やす割合は少ないですが、それ以上だと筋肉も燃焼していきます。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝が下がるということと同義なので、有酸素運動で筋肉を燃焼させすぎない事と、燃焼した筋肉を新しく付けてあげる必要があります。
筋トレすると筋肉が付いてしまい、外観のシルエットが太くなってしまう、と心配になる人もいるかもしれませんが、有酸素運動で燃焼されてしまいますので、ある程度の筋トレは全く心配ありません。
なので、筋トレを全くせずに有酸素運動だけをするのは、良くありません。
脂肪はダイエットの敵だ!と考えられがちですが、一言で脂肪と言っても色々な種類があります。
脂肪を構成する要素の一つに、脂肪酸と呼ばれる成分があります。
一つは飽和脂肪酸、もう一つは不飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の中には一価不飽和脂肪酸と、多価不飽和脂肪酸があります。
飽和脂肪酸とは、科学的に安定した物体であり、エネルギーとして使われやすい物質です。
科学的に安定しているというのは、他の物質に干渉されにくく、安定して保存されやすい、という事です。
この辺は化学を学んでいない人には理解しにくいと思いますが、保存されやすいという事だけ理解して頂ければ良いかと思います。
また飽和脂肪酸が含まれている食品には、お肉や卵、パーマ油や、牛乳とバターのような食品があります。
飽和脂肪酸は一般的に、過剰摂取になりやすいものなので、「脂肪はダイエットの敵」という言葉は言い換えるなら、「飽和脂肪酸の取りすぎはダイエットの敵だ」というように言い換える事が出来ます。
では次に、不飽和脂肪酸に関して解説したいと思います。
不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸の2種類があります。
一価不飽和脂肪酸は、炭素の二重結合が一つある物質で、科学的に不安定な為、保存されにくいという性質があります。
オリーブオイルやナタネオイル、アボカドやイワシに多く含まれています。
多価不飽和脂肪酸は、炭素の二重結合が二つ以上ある物質で、一価不飽和脂肪酸と同様、科学的に不安定な為、保存されにくいという性質があります。
更に、体内で生成する事が出来ない必須脂肪酸を含むので、意識して食べる必要があります。
大豆やトウモロコシ、サラダ油などの植物や、魚油に含まれます。
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸は、同じ脂肪酸という名前が付いていても、これだけ違いがあるんです!
ちなみに、飽和脂肪酸はエネルギーにされやすいと言いましたが、満腹感を得られやすいので、適度な量の摂取は寧ろオススメします。
まとめると、脂肪分を嫌って完全に排除することはNGで、注意すべきは飽和脂肪酸を取りすぎない事、不飽和脂肪酸は足りなくなりがちなので、意識して摂取するようにすること、が大切なのです!
1日に消費するカロリーのおおよそ2割近く、カロリーで表すと400カロリー前後が実は脳の活動を支えています。
読者の方々にも経験があるかと思いますが、お腹が空いてくると頭がボヤーっとして、仕事がスムーズに出来なかった経験は無いですか?
この時は脳の活動に必要なエネルギーが足りていない状態なのです!
「じゃあ、運動しなくても、勉強すれば痩せられるじゃん!明日からソリティアとかナンプレ毎日やろう!」
と安易に考えるのは実は間違いです。
人間の脳は、普段無意識レベルでも膨大な量の情報を処理しています。
例えば車を運転する時、注視している部分だけでなく、目に見える範囲全てを無意識のうちに処理しており、それに気づいていないだけなんです。
つまり、勉強してる時もしてない時も、脳の活動量に大差は無く、意識出来ているか出来ていないか、という違いだけなのです。
断食をするという事がNGということでは無く、断食をした時の体の事と、その後の事を正しく理解し、正しい方法で断食する必要があります。
そもそも、断食の1番の目的は、普段食べ物の消化に追われている胃腸を休ませて、老廃物の排出を促す事です。
胃腸には消化吸収だけで無く、排出を担う機能もあるのですが、食べる量が多かったり、消化が大変なものを多く食べていたりすると、消化吸収がメインになり、排出が疎かになってしまうのです。
それを数日断食することによって、消化吸収の機能がメインだった胃腸に、排出をする余力が生まれる、というわけです。
更に、胃が小さくなるので、断食前と比べると、少ない量でも満腹になりやすくなるというメリットもあります。
注意点は、断食といっても、水分やその他栄養素は必要となるということです。
ビタミンやミネラルを含む飲み物や、スムージー等は摂取しなければならないのですが、胃腸を休める為に固形物は摂取しません。
つまり、1日に必要な水分量を食事に頼らずに摂取しなければならないという事です。
1日の食事から摂取している水分量は約1リットルと言われており、その分も摂取しなければなりません。
これを怠ると、逆に体に悪影響になってしまいます。
また、エネルギーの摂取は基本的に無いので、疲れやすく、活動がし辛くなります。
基本的には余り動かずにエネルギーの消費を抑える必要があります。
これも、無理をすると体に負担がかかり悪影響となってしまいます。
1番知らなければならない事は、断食後の食生活に関してです。
断食後は、開放的な気分になり食べられる事が嬉しくなるかと思いますが、そのタイミングで高カロリーの食べ物や、消化に悪いものを食べてしまうと、胃腸に悪いだけで無く、必要以上に吸収してしまい、結果リバウンドしてしまいます。
2日3日程度の断食でも、ゆっくりと通常の食事に戻していく事が大事で、例えば、いきなりご飯を食べるのでは無く、おかゆにして、量も少なめにして、徐々に戻して行ったり、脂質や塩分も徐々に戻していくように、というリハビリが必要になってきます。
・勘違いしがちな食べ物
では、ダイエット中に気をつけて欲しい食べ物について紹介したいと思います。
例えば、体温を高める効果もあり、食物繊維やビタミンも豊富な根菜類ですが、摂り過ぎには要注意です!
前述したように、体温を高める事は基礎代謝を上げることに繋がるので、効果的に思えます。
ですが、ごぼうやニンジン、芋類などの根菜類には糖質も多く含まれている為、摂り過ぎると結果的に糖質を多く摂ってしまうことになります。
適度な摂取を心がけましょう。
また、同じ理由で、リンゴ等のフルーツも摂りすぎには注意が必要ですが、フルーツに含まれる糖質である果糖は、血糖値を緩やかに上げる事が知られています。
ケーキなどのお菓子を食べるよりよっぽど良いので、甘いものをどうしても食べたい時には、フルーツを選びましょう。
他には、手軽に食物繊維が取れる野菜ジュースなども注意が必要です。
これも前述の理由と被りますが、糖質の多い、ニンジンやフルーツが沢山入っている野菜ジュースは糖質の摂り過ぎに繋がります。
野菜ジュースは確かに手軽なのですが、糖質の少ないものを選んで飲むように心がけましょう。
一本満足バーなどのお菓子も、効果的に摂取しなければ逆効果になってしまいます。
これらの食品はタンパク質などが多く含まれている為、ダイエットに効果的という話を良く聞くと思いますが、同時にカロリーもかなり高いので、食べ過ぎには注意が必要です。
他の食事で、低カロリーかつ他の栄養素を不足なく摂取する必要があります。
気軽に、多くのタンパク質を摂ることが出来て、満腹感も得られやすいのですが、運動量が少ない場合には、折角摂ったタンパク質が筋肉に変わらない為、全ての人にオススメなわけではありません。
食べる前後に筋トレ等の運動をする様に心がけましょう。
・睡眠時間を削ってのトレーニング
ダイエットに熱中するあまり、睡眠時間を削ってまでジムに行く事は、かえって逆効果になります。
焦る気持ちはとてもよく分かりますが、前述のように、十分な休息が無ければ、自律神経の切り替えが上手くいかず、血流を悪くしてしまい、代謝を下げる要因になってしまいます。
しっかりと休む時間を確保した上で、適度に運動をしていくようにしましょう。
===========
第5章:〜目的別のオススメダイエット方法〜
ここまでは、ダイエットの基本的な考え方や、間違えがちな知識をお伝えしてきました。
では、目的別にダイエット方法をオススメしていきます。
・短期間でとりあえず痩せたい人
例えば、「2週間後に友人とプールに行く約束をしてしまった」、あるいは、「デートの約束を取り付ける事が出来たけどそれまでに体重を落としたい!」そんな人は下記の方法を試してみましょう。
1、3日程度の断食をする。
2、断食後はゆっくりと通常食に戻す
3、体が慣れてきたら有酸素運動と筋トレを行う
上記のような断食ダイエットをする事で、人によりますが、先ずは2キロ前後は体重を落とす事が出来ると思います。
断食する事で、胃腸を休め、胃の縮小も狙います。
また老廃物なども排出する為、肌が綺麗になったり、といった効果も期待出来ます。
断食後は、ゆっくりと通常食に戻していきますが、断食前より満腹になるまでの量は減るはずですので、断食前の量に戻そうとしないようにしましょう。
通常食に戻って来たら、筋トレと有酸素運動を無理のない範囲で行う事で、リバウンドを防ぐ事が出来、痩せやすい体を作っていく事が出来ます。
なお、睡眠時間等の休息する時間はしっかりと取ることを注意しましょう。
・急いではいないが、とにかく脂肪を落としたい人
例えば、ビール腹を解消したい、昔着ていた服を着たい、等、多くの人がこれに当てはまるのではないでしょうか?
当てはまる人は下記の方法でダイエットに取り組みましょう!
2、無理の無い範囲で理想的な食生活へ
3、自分の基礎代謝の見直し
4、無理の無い範囲で基礎代謝を上げる
まず、食生活の見直しという部分ですが、これだけでもかなり変わります。
食べる量(食べ過ぎていないか)と食べる時間帯や食べ方(インスリンの分泌量)、食べる内容(偏った栄養素になっていないか)、を見直しましょう。
間食でポテチやケーキ等のお菓子を食べているのであれば、血糖値が緩やかに上がるバナナ等の果糖や、不飽和脂肪酸を摂ることの出来るナッツ類に置き換えましょう。
毎日ジュースを飲んでいるのであれば、そのうちの一杯を白湯やブラックコーヒーなどに置き換えましょう。
食物繊維が多い物から食べる事で、血糖値が緩やかに上がるようになりインスリンの分泌を抑えられるだけで無く、必要以上にカロリーを吸収することを防ぐ事が出来ます。
食生活の見直しが出来たら、次は基礎代謝を見直していきましょう。
普段運動不足で、筋肉が少ないのであれば、タンパク質を意識的に摂って筋トレをしてみましょう。
姿勢が悪い人や、すぐ疲れやすい人はインナーマッスルが衰えている可能性が高いです。
腹式呼吸や、姿勢を適宜治すことで、無理なく鍛えていきましょう。
・スポーツ歴が長く筋肉質、余分な筋肉を落としてスマートな印象になりたい人
少数派だと思いますが、私からすると羨ましい限りです(笑)
余談ですが、高校時代、通学路に長い坂道があり、毎日自転車で走っていた為、太腿の筋肉が中々落ちず悩んでいた時期もありました。
こんな時に有効なのは、有酸素運動です!
1時間程度など、長めに有酸素運動をしていくことで、筋肉を燃焼させる事が出来ます。
注意する事は、筋肉を燃焼させるという事は、体にとっては非常事態ですので、摂取カロリーは吸収、保存がされやすくなります。
食生活には十分に注意する必要があります。
・私のオススメダイエット方法
現在の体の状況、目標とする体型など、人それぞれだと思いますが、共通する思いは、「なるべく楽にダイエットしたいし、リバウンドもしたくない!」という事なのでは無いでしょうか?(笑)
実際、筆者もその1人です!
そんな方にオススメしたい方法があります!
「腹式呼吸と姿勢チェックでインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝をアップさせる!」
具体的には、仕事中やお風呂に入っている時、ちょっと意識して腹式呼吸を取り入れる、姿勢を良くする、だけです!
1、お腹が膨らむことを意識しながら限界まで息を吸う
2、ゆっくりと限界まで息を吐き続ける(お腹で支える事を意識する)
基本的にはこれだけですが、慣れてきたら、
・息を吸うスピードを早くしたり、ゆっくりにしたり
・限界まで吸った後にすぐ吐き出さず数秒止めてから吐き出したり
・限界まで吸って止めた後に、鋭く短く吸ってみたり(限界まで吸ったつもりでも、意外とまだ吸えます)
・吐き出すスピードを早くしたりゆっくりにしてみたり
・限界まで吐き出した後に数秒止めてみたり
・限界まで吐き出した後に、鋭く短く吐き出してみたり(吸う時と同じく、まだ吐けます)
という感じでレベルアップしてみましょう!
1、肩を数回くるくる回す(腕を回すのでは無く、肩甲骨を動かす意識で行ってください)
2、肩を上に持ち上げ、ストンと落とす
3、その体勢を維持する
やってみると分かりますが、無理して背筋を伸ばす感じでは無く、お腹に力が入っているような感覚で、背筋が伸びます。
この体勢を維持するだけでインナーマッスルを鍛えられますし、何より姿勢が綺麗になり、見た目の印象が変わります!
この2つの方法をベースに、余裕があるようなら、筋トレ等を混ぜていきましょう。
また、食事はある程度自由ですが、栄養が偏らないようにバランス良く色んな物を食べること、食べ過ぎは気をつける事、も意識しましょう。
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様々な情報がスマホ一つで簡単に手に入る時代です。
ダイエット方法やダイエットに効果的な食品も沢山情報がありますが、そのダイエット方法はどんな効果があり、どんなデメリットがあり、自分の目的と合っているのか、を考える事が重要です。
またまた余談になりますが、若者の転職率は上がっています。
終身雇用が当たり前の時代は終わり、キャリアアップしながら職場を転々とするのが当たり前のような時代です。
必然的に出会いのチャンスは増えているので、ダイエットを通して自分を改善する事で、魅力的な女性をゲットするチャンスは必ずあります!
例え今は気になる女性が居なくとも、出会いがあってから準備をするのでは遅いのです。
事前に準備をしっかりと整えて、来るべき時に備えましょう!
カテゴリー: 美容・健康 | タグ: ダイエット, 短期間ダイエット | 投稿者: asunaro
芸能人が取り入れている短期間ダイエット方法
ダイエットはできれば短期間でできた方が嬉しいですよね。
そこで参考にしてみたいのが芸能人のダイエット方法。
芸能人はいつの間にか痩せていたりしますが、中には短期間ダイエットに取り組んで見事に成功した方もいるようです。
芸能人が実践している短期間ダイエット方法としては酵素ドリンクを活用する方法が人気です。
酵素ドリンクはいろいろあるダイエット方法の中でも人気がありますのですでに実践されている方も多いことでしょう。
ダイエット効果だけでなく健康にも良いと言われていますので健康の促進の為にもおすすめです。
なお酵素ドリンクは市販されているものを活用するのも良いのですが自分で作ることもできますよ。
市販の酵素ドリンクですと金額的にも安くないですしトライし難く感じている方も多いと思いますが、自宅で作ってしまえば安く済ませることができます。
また、原料を全て把握することができますので安心感もありますよね。
では芸能人からも人気の酵素ドリンクにはそもそもどのようなメリットがあるのでしょう。
メリットはいろいろありますが一番は酵素を補えることですね。
酵素というのは人体に於いてとても重要な存在であり、約3000種類以上も存在すると言われています。
そしてそれぞれの酵素は消化や吸収、循環などの役割を担っており、人体の健康を維持する為の触媒として活躍してくれているのです。
しかしながら酵素は様々な原因によって減少してしまう存在でもあります。
例えばストレスや生活習慣の乱れ、加齢などが酵素量を減らしてしまう原因になるのですが、体内から減ってしまうことによって様々な問題が起こります。
そのひとつとして太り易くなってしまうことですね。
よく歳を取ると太り易くなってしまうと言われていますが、その原因のひとつになっているのが消化酵素の減少です。
体内に入ってきた栄養素を上手く分解させられなくなってしまいますので脂肪が付き易くなり、それゆえに歳を取ると脂肪量が増えて太り易くなってしまうのです。
つまり痩せ易くする為には酵素が必要ですし、その為にも酵素を補うのがダイエットにも有効として注目されているのです。
ダイエットとして利用する際には地道に飲み続けていくのも良いのですが、短期間ダイエットをする為にはファスティングという方法が良いかもしれませんね。
芸能人やモデルなんかもトライしていると言われているファスティングダイエットは断食のことであり、その際にも酵素ドリンクが役立ってくれます。
上手に活用すれば短期間でマイナス数キロを実現できることもありますのでトライしてみるのも良いのではないでしょうか。
断食をしている時には栄養が不足しますので美容面や健康面への影響が心配になりますが、酵素ドリンクには豊富な栄養が含まれていますので美容や健康を害することなくトライすることができます。
そして断食によって内臓を休めることでデトックスにもなりますし、それによってダイエットができます。
さらには酵素の力でデトックスを促進することができますので、ファスティングの効果もアップさせることができるのです。
実際にわたし自身もファスティングダイエットをしたことがありますが期間としては2日間です。
2日間と言えども食事を抜くわけですから空腹感が心配だったもののドリンクだけでも案外問題なかったですね。
多少はお腹が減って辛く感じる部分もあったものの、でも体がリセットされている感じを楽しむことができました。
ファスティング後でも特に体調が悪くなるようなことはなかったですし、むしろ余計な物が排出されてスッキリした感じがありましたね。
ちなみにわたしがどの程度痩せられたのかと言えば2日間でマイナス2キロ痩せることができました。
食事を抜いたので痩せるのは当然ですが、でも単に断食をするよりも効果的に痩せられたのではないかと感じています。
たった一回の挑戦でもこの位の効果がありましたし、何度かトライすればより大きな効果を得られるのではないでしょうか。
ただしファスティングダイエットをする際には注意点もあり、やはり無理はしないことが大切です。
例えば期間を長くするようなことはしない方が良いでしょう。
栄養を補給しながらのファスティングとは言え無理をすると負担が大きくなってしまいます。
それでは典型的な駄目なダイエット方法になってしまいますので、例えば2日間と決めたら必ずその期間で終えるようにしなければいけません。
ファスティング後は少しずつ普通食に戻すように心掛けることも大切ですね。
何十時間も固形食を食べていない状態にも関わらず、いきなり普通食を食べるのは内臓に負担になります。
内臓をいたわる為にはまずおかゆなどの優しい物から食べるようにし、徐々に普通食へとシフトしていきましょう。
誤った方法で行うと体調を崩してしまいますので計画的にトライすることを心掛けた方が良いでしょう。
カテゴリー: 美容・健康 | タグ: ダイエット, 短期間ダイエット, 芸能人, 芸能人ダイエット, 酵素ドリンクダイエット | 投稿者: asunaro
短期間で即効性のあるダイエット方法
短期間で即効性のあるダイエットをしたいと考えた時に有効なのは、食事制限を行う方法です。
ただ、食事制限というのは、やり方によっては、体に大きな負担をかけてしまう事もあります。
ですから、極端な方法を選ぶのではなく、体に無理なく出来る方法を選ぶようにする事が有効です。
最も手軽な方法は、ファスティングです。
これはプチ断食とも呼ばれる方法で、週末等を利用して行います。
方法はとても簡単で、1日から3日程度、固形物を摂取しないようにするだけです。
断食といえばとても辛いのではないかと考える人も少なくないでしょう。
ですが、ファスティングでは、胃腸に大きな負担がかかる固形物の摂取をしないだけで、この期間は、酵素ドリンクやジュース、ヨーグルト等を摂取して過ごす事になります。
摂取する飲み物等の内容は、ファスティングの方法によっても異なりますが、より効果的に痩せたいと考えるのであれば、体内の酵素を増やしてくれる酵素ドリンクを中心にする事が有効です。
それにより、ファスティングによって胃腸を休めるだけでなく、体内の酵素量を増やし、基礎代謝を高め、より痩せやすい体を作っていく事が出来ます。
更に、ファスティングは期間を自由に設定できます。
しっかりと効果を実感したいなら3日程度を目標にする事も有効ですが、最初は半日や1日から始めるという事も有効です。
実際にファスティングを始める時は、ファスティング当日だけでなく、その前後の食事も重要になってきます。
断食をする前にはしっかりと食事を食べておきたい、断食が終わったら、しっかりと食事を食べたいと考えてしまう人は少なくありませんが、急激に食事を抜く、食事を抜いた後に急激に食事を摂取するというのは体によくありません。
ですから、ファスティングを始める前には、前日からお粥等に切り替える等、徐々に食事の量を減らし、体をファスティングに向けて最適な状態にしておく事が大切です。
それにより、急に体内に入ってくる栄養素が減少しても、体がついていきやすい状態を作れます。
そして、ファスティングが終わった後も、お粥等、体に優しい食べ物から始めていく事が有効です。
ファスティングは痩せたいと考えた場合に有効な方法ですが、それだけではなく、常に働き続けている胃腸等をしっかりと休める期間を作る事で、体を内側からリセットしていく事が出来るようになります。
その為、ただ痩せるのではなく、健康的に痩せたいと考えた場合にも最適な方法のひとつです。
ただ、週末まで待つのではなく、もっと早くダイエットを始めたいという人もいるでしょう。
そんな時は、夜間だけや半日の断食を考えてみる事も有効です。
これは一日の間の食事の時間を決めておく方法です。
一日の間に12時間、食事をしない時間を作るというだけでも、半日の断食効果を得る事が出来ます。
その為には、朝7時に食事をしたら、昼食を食べ、夕食は7時までに済ましておく等、食事の時間をしっかりと意識しておく事が重要になってきます。
可能であれば、断食の時間は12時間以上を設定すると、より効果が高くなります。
ですから、休日等は、1日3食を食べる場合であっても、3食を8時間以内に食べるようにするだけで、食べない時間を長くしていく事が出来ます。
食べずにいる時間が長くなると辛いのではないかと考える人もいるでしょう。
ですが、12時間、食べない時間を作る場合であっても、その半分以上の時間は睡眠等に充てられる時間です。
ですから、日中に固形物を食べず、酵素ドリンクやジュースのみで過ごすファスティングよりも、更に手軽に行う事が出来ます。
ただ、これらの方法を行う時に意識しておかなければいけないのが食事の内容です。
夜間は食事をしないのだから、昼間はしっかりと食べておいても良いのではないかと、多くのカロリー摂取をすると、上手くダイエット効果を得られない事になります。
極端な食事制限をするという必要はありませんが、一日の摂取カロリーをしっかりと意識した食事をするようにしておく事が大切です。
そして、可能であれば、普段よりも少しヘルシーな食事を心がける方が、早く効果が出やすくなります。
更に体に溜まった脂肪をしっかりと燃焼させたいと考えた場合、食事によるダイエットだけでなく、運動を組み合わせていく事が有効になりますが、この時に注意をしておきたいのが、有酸素運動のみを行うのではなく、筋トレも組み合わせる事です。
脂肪というのは、体にしっかりと筋肉がある状態のほうがより燃焼しやすくなります。
それだけに、有酸素運動を行う前には、ストレッチを行う等、筋肉を鍛えておく事が有効です。
それにより、普通に有酸素運動を行う時よりも、更に脂肪が燃焼しやすい状態を作れます。
痩せたい部位があるのであれば、その部位の筋肉をしっかりと鍛えた上で、有酸素運動を行っていく事が有効です。
短期間で痩せたい場合、効率も意識しておく事が大切です。
カテゴリー: 美容・健康 | タグ: ダイエット, ファスティング, ファスティングダイエット, 即効性, 短期, 短期間ダイエット | 投稿者: asunaro
美脚を作る短期間ダイエット方法を考える
脚を細くしたり、下半身を中心とした短期間ダイエットを実現したい場合は、
脚の脂肪燃焼と引き締めを行う事が大切です。
下半身全体の体脂肪を減らし、脚を引き締める筋トレの段階を踏めば、
短期間ダイエットが実現しやすくなるといえます。
また、体が効率良く痩せる体質になるので、短期間ダイエットの取り組みは効果的と考えられます。
具体的な短期間ダイエットの取り組み方
最終的なダイエット目標を定める事、目標とする期間を定めたり、
脚を中心としたメニューを決める点がポイントです。
日常的に歩く事が少なく、休日は外出よりもインドア派という人は、
自宅から出て歩く時間を増やすだけでも短期間ダイエットの基本になり得ます。
車を使う回数を減らせば、脚にとってダイエットになりますし、
下半身を使う事自体が健康にプラスの作用を与えます。
年齢を重ねた人は、階段よりエレベータ、徒歩より車といった、どうしても楽な手段を選びがちになります。
しかし、20代は成人に成り立てで、30代でも十分に若い世代に含まれます。
つまり、これらの世代は体を使う事が重要で、運動不足にな現代人は歩く事がダイエットに結び付きます。
歩く事は痩せる方向に向かいますが、
期間が限定されるダイエットであれば、更に効果を引き出す必要があります。
ジムにあるランニングマシンは、計画的に痩せられる器具になるものの、
時間が忙しければ取り組めない欠点が存在します。
一方のサイクリングは、移動手段にする事が出来るので、
休日だけではなく平日の出社や帰社時にも使える点がメリットです。
自転車を使う利点としては、自由に移動区間を決められたり、
体力に合わせて負荷が変えられる点が優れています。
普段から交通機関の移動が多い場合は、
一定区間を自転車に置き換えるだけで、下半身中心のダイエット効果が得られます。
全身で脂肪を減らしたり時は、より負荷の高いトレーニングが必要で、
歩幅の大きいランニング、坂道中心のサイクリングがワンランク上の運動になります。
ランニングはダイエットの基本
古くから歴史がある事、シンプルで分かりやすい点が魅力的です。
季節によって取り組みが行えなかったり、
本格的に始める場合は時間が必要になる短所はありますが、
それ以上に体脂肪が減りやすい点は大きな長所に変わります。
毎日の通勤は自転車と徒歩を組み合わせて、
休日は強度の高いランニングを行えば、衰えた下半身に活力を与える事が出来ます。
兎に角歩く事がダイエットの成功に近づくヒントで、
歩きをベースにダイエットの取り組みを増やす事が重要です。
仕事以外の自由な時間が豊富だったり、休日も取り組む体力と意欲がある場合は、
本格的な筋トレが脚周りの引き締めになります。
下半身を使うスクワットは、太ももの筋肉を使うので、効率的に細く引き締める事が可能。
やり方が簡単で、道具や広い場所を必要としない点は他にない利点です。
足を適度に開きゆっくりと腰を沈めて、十分に沈んだら逆に元の状態に戻るを繰り返します。
ゆっくりとした動作がコツで、早く動くよりも時間をかける事で筋肉の負担を増やします。
他にも寝転がって膝から下を曲げたり、横向きに寝そべって片方ずつ持ち上げるトレーニングもあります。
ジムや家庭用の器具を使えば、効果的に筋肉を付ける事は出来ますが、筋肉が増え過ぎれば逆効果なの
で、器具や道具を使用しない自重のトレーニングがおすすめです。
運動以外で痩せる効果を高めるには、バランスを考えた食事制限、入浴やストレッチといった疲労回復の補助が有効です。
間食が多い人はまず、甘い食べ物や炭水化物中心の食事を減らして、食物繊維を重視する食べ方を行う必要があります。
食物繊維は食事の消化吸収を助けるので、効率良く栄養を摂取したり、食べ過ぎを遠ざけて新たな脂肪蓄積を防ぎます。
積極的に運動や筋トレをしても、脂肪の消費が燃焼に追い付かなければ痩せられません。
食事内容の見直しは不可欠なので、甘い物好きは我慢する事、そして少ない量でも満足出来る脳の意識を作る事が求められます。
食べ物の誘惑に負けそうな時は、食事以外の好きな事に意識を向けたり、口にしてしまえば努力が無駄になると強く意識を持つやり方が役立ちます。
入浴は短期間ダイエットの一日の締めくくりで、疲労回復を実現して次に向けたり、トレーニングが続けられる体作りに貢献します。
運動中は体に負荷がかかりますが、精神的にもストレスとなるので、必ず筋肉と脳の力みを緩める入浴を行い、疲労感を軽減する事がダイエットには欠かせません。
入浴後だけではなく、体を動かす前後ではストレッチを済ませて、ダイエットに必要な筋肉の働きを最大限に高める事も、短期間で目標を達成する為の努力になります。
ダイエットは総合的に日常を改善する連続で、眠っている筋肉の実力を呼び覚ましたり、体の機能を高めてエネルギーを燃焼させる事が、体脂肪の減少と筋肉を引き締める短期間の成果に繋がります。
カテゴリー: 美容・健康 | タグ: 短期間ダイエット, 脚, 足痩せダイエット | 投稿者: asunaro


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text:
まず、開発に使う電話番号を購入します。青線で囲った場所番号を取得するを選択します。
番号購入ページでは様々な国の電話番号購入ができます。今回は日本の電話番号を購入します。日本の電話番号ではSMSを扱うことができないようなのでSMSを使用したい場合は米国などを利用しましょう。Twilio international phone number availability and their capabilitiesで各国ごとに対応している機能が確認できます。
キャリアの設定や電話番号によっては国際電話を受けられない物もあるので米国電話番号で日本宛に発信させる場合は注意してください。
番号購入時にはどの番号にするか選ぶ事ができます。また、検索して任意の番号の取得もできますが、基本的には050始まりの番号になるので末尾検索で行うと良いでしょう。
検索を入れても入れなくても候補の電話番号が複数表示されるので、このリストから心に訴えかける電話番号を探します。気に入らなければ下部のRefresh resultsで別の候補を表示できます。
候補に+81 800~というぱっと見、携帯電話的な電話番号がありますが、これはフリーダイヤル用の番号です。0120から始まる物と同じです。通話料無料でサービスを提供したい場合はこちらを取得することでフリーダイヤルサービスを作る事ができます。
電話番号を購入すると、アクティブな電話番号のページで購入した番号が確認出来ます。
この電話番号はコードを書く際に引数として設定するのでメモるのがオススメです。
検証済電話番号も重要なので確認します。このページにはアカウント作成時にSMS認証した番号が書かれています。前述のとおり、無料アカウント状態では検証済電話番号以外に発信できないので注意してください。
TwilioのドキュメントはTwilio Docsにあり、一部日本語化もされたドキュメントが完備されています。
そしてTwilioはありがたいことにC#のSDKが用意されています。C#ドキュメントは下記にあります。
Twilio SDK for C# and .NET
C#のSDKはNuGet上にあるので取得しにいきます。NuGetForUnityなどUnityでNuGetを使う方法はいくつかありますが、今回は泥臭く手動で取りに行きます。NuGetからデータをしょっちゅう取得するなら良い感じのフローを考えますが個人的にはあまりないので……
NuGetのTwilioページ右側にあるDownload packageから最新版のnupkgファイルがDLできます。
nupkgファイルは拡張子をzipにすることで解凍可能なので、解凍してdllファイルを取り出します。
解凍後、lib/net451/Twilio.dllをUnityのPluginsフォルダに追加します。
他にTwilioが依存しているパッケージを同じように追加していきます。(5個も手動で依存パッケージ入れたくないわ!って人は前述のNuGetForUnityとか使って頂ければ……)
Microsoft.IdentityModel.Logging
Microsoft.IdentityModel.Tokens
Microsoft.IdentityModel.JsonWebTokens
Newtonsoft.Json
System.IdentityModel.Tokens.Jwt
注意点としてNewtonsoft.Jsonはよく使われるため、AssetやSDKなどに含まれていることが多いです。(MixedRealityToolkitとか)
すでにプロジェクトフォルダに無いか確認してから入れる事をおすすめします。
電話で話す内容を設定する
Twilioでは話す内容をTwiMLで記述します。このTwiMLファイルをHTTPでアクセスできる場所に設置する必要があります。
事前に固定文言が決まっていれば適当に作って上げておけば良いのですが、Exceptionを流したいので動的生成を行いたいです。動的生成を行ったあと、FTPなどでサーバーに配置するか稼働機自信がHTTPサーバーになるかを行う必要があります。後者の手法を採れるシチュエーションはほぼ無いので基本的には前者になるでしょう。
ただ、前者の方法もサーバーを建てるなど面倒かつメンテナンスの必要な作業になります。そこで別の手段として、Twilio LABSにあるEchoという機能を使います。
これはhttp://twimlets.com/echo?Twiml={TwiMLの全文}でTwilioがアクセス出来るTwiMLを動的に生成してくれる機能です。これでクライアントだけでメッセージを送ることが可能になります。
Twilioに日本語で「テストメッセージ」と喋って貰うTwiMLが以下になります。
英語であればvoiceは男性、女性などが選べますが、日本語はaliceという女性ボイスのみ対応となります。Amazon Pollyと連携ができるようなので、どうしても男性ボイスが良いという場合はそちらで設定できると思います。(試したことはないです)
TwilioのSDKにあるVoiceResponse()で簡単にTwiMLを構築できます。
Echoに投げる時にはもちろんURLエンコードしないといけないので、エンコードも含めてよしなにしてくれるメソッド作っておきます。
using Twilio.TwiML; ///   /// 任意のテキストをTwiML形式に加工する ///   ///  通話で流すテキスト  ///  URLエンコード済みTwiML  private string makeTwiML(string text) { var response = new VoiceResponse(); response.Say("テストメッセージ", voice: "alice", language: "ja-JP"); return Uri.EscapeUriString(response.ToString()); }
ではいよいよメインディッシュ、電話をかけてみます。必要な情報は下記4点です。
発信先の検証済電話番号
AccountSIDとAuthTokenはTwilioのダッシュボードから取得可能です。
というわけで、先ほどのTwiMLを作成するメソッドと通話発信用のメソッドを組み合わせた物がこちらになります。
using System; using Twilio; using Twilio.TwiML; using Twilio.Rest.Api.V2010.Account; using UniRx; using UniRx.Async; public class TwilioTest { ///   /// TwilioSID ///   private readonly string m_twilioAccountSid; ///   /// Twilioトークン ///   private readonly string m_twilioAuthToken; ///   /// Twilio電話番号 ///   private readonly string m_twilioPhoneNo; ///   /// 通話中のCallResource ///   private CallResource m_callResource; ///   /// Constructor ///   ///  TwilioSID  ///  Twilioトークン  ///  Twilio電話番号  public TwilioTest(string twilioAccountSid,string twilioAuthToken,string twilioPhoneNo) { m_twilioAccountSid = twilioAccountSid; m_twilioAuthToken = twilioAuthToken; m_twilioPhoneNo = twilioPhoneNo; } ///   /// 発信 ///   ///  通話時のテキスト  ///  発信先  public void Call(string text,string phoneNo) { callAsync(text, phoneNo).Forget(); } ///   /// 発信 ///   ///  通話時のテキスト  ///  発信先  private async UniTask callAsync(string text,string phoneNo) { //Client初期化 TwilioClient.Init(m_twilioAccountSid,m_twilioAuthToken); //発信 m_callResource = await CallResource.CreateAsync( url: new Uri("http://twimlets.com/echo?Twiml=" + makeTwiML(text)), to: new Twilio.Types.PhoneNumber(phoneNo), from: new Twilio.Types.PhoneNumber(m_twilioPhoneNo) ); } ///   /// 任意のテキストをTwiML形式に加工する ///   ///  通話で流すテキスト  ///  URLエンコード済みTwiML  private string makeTwiML(string text) { var response = new VoiceResponse(); response.Say("テストメッセージ", voice: "alice", language: "ja-JP"); return Uri.EscapeUriString(response.ToString()); }
長々と書いていますが、通話を送っているメソッドは下記部分です。
///   /// 発信 ///   ///  通話時のテキスト  ///  発信先  private async UniTask callAsync(string text,string phoneNo) { //Client初期化 TwilioClient.Init(m_twilioAccountSid,m_twilioAuthToken); //発信 m_callResource = await CallResource.CreateAsync( url: new Uri("http://twimlets.com/echo?Twiml=" + makeTwiML(text)), to: new Twilio.Types.PhoneNumber(phoneNo), from: new Twilio.Types.PhoneNumber(m_twilioPhoneNo) ); }
TwilioClient.InitにAccountSIDとAuthTokenを渡すとTwilioの利用準備が完了します。
CallResource.CreateAsyncで通話発信です。第一引数がTwiML、第二引数が発信先電話番号、第三引数が取得した電話番号となります。
電話番号の引数は+81を含めた国際電話番号表記にする必要があります。
例えば、090-0000-1234という電話番号の場合は+819000001234という電話番号になります。
使われていない電話番号や発信が出来なかった場合はCallResource.CreateAsyncでExceptionが出るのでCatchしてあげて下さい。
なお、冒頭に書いたトラブル発生時のException通知用途で使う場合はここでもExceptionが出たらどうしようも無いのでもう諦めて良いと思います。
予め用意した音源を再生させる
Twilioには先ほど解説したテキスト読み上げ以外にmp3ファイルなどを再生する機能も有ります。
淡々とExceptionの事実を告げられるのは辛い、という方は結月ゆかりさんとかに予め読み上げていただいたmp3とかを用意して流すと幾分心が軽くなります。
TwiMLを以下のように書くと指定したURL場所のmp3が再生されます。
https://hogehoge.com/hogehoge.mp3
Play loopの数だけループ再生されます。0で無制限ループになります。
C#上で音声再生のTwiMLを生成する場合は下記で生成できます。
var response = new VoiceResponse(); response.Play(new Uri("https://hogehoge.com/hogehoge.mp3"), loop: 1);
なお、電話なので音質は期待しないで下さい。
他、音声再生については下記ドキュメントを参照してください。
TwiML™ Voice:
通話を途中で切断させる
Twilioは発信してしまえば、あとはTwiMLを全て再生するか受話側が切らない限りコールし続けます。
基本的にはそれで問題無いと思いますが、明示的に切断したいという場合は下記で切断ができます。
///   /// 通話中のCallResource ///   private CallResource m_callResource; ///   /// 通話の終了 ///   private async UniTask disconnectAsync() { //現在通話中のID string sid = m_callResource.Sid; //通話切断 CallResource callUpdate = await CallResource.UpdateAsync( status: CallResource.UpdateStatusEnum.Completed, pathSid: sid ); }
先ほど、発信時にメンバ変数へ保存しておいたCallResourceを使用します。この中に通話中のIDが入っているので、そのIDのStatusをCompletedにすることで通話を終了させます。
以上で、Unityから電話網への発信ができるようになりました。
これで現場稼働中の端末異常管理もより良く行う事ができます。電話が鳴らないと良いですね。
Twilio自体はユーザーのプッシュ操作などで処理分岐などコールセンターなどを構築するのに十分な機能を沢山持っています。昔、電話でアニメキャラと話せるみたいな物もありましたが、今風にVtuberと話せるみたいな電話番号があっても面白いかなと思ったり思わなかったり。(生配信でコミュニケーション取れるので需要は無いと思う)
「え?設置現場にネットワークが無い?」
うん、多いよねそんな環境。
UnityTwilio,Unity
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@namazuchin
気が向いたときに稀に記事書きます。
本ページの内容投稿内容は私個人の意見であり、所属企業・部門見解を代表するものではありません。
ゆにりあ Vol.1: Unityで映像を作る (有有財閥)
Unityで映像を作りたい!というUnity初心者のための書籍を書いてみました。主にAfterEffects、DCCツール使用者向けの書籍となっています。
本書では1文字もC#などのスクリプトを扱っていないので、 プログラムは解らないけれどもUnityを触ってみたい!というデザイナーやアニメーターの方におすすめの一冊です!
ゲーム製作者の方も、Unity上で作成したPVを動画として投稿したい!などの要望にも応えられると思いますので是非お買い求めください!
ゆにりあ Vol.1.5(有有財閥)
Vol.1からアップデートされたPPSv2の使い方とサポート終了無料化されたShader Forgeの使い方を書きました!
ゆにりあ Vol.2(有有財閥)
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見積もりに時間がかかってしまうと通常の敷金精算や原状回復が出来なくなってしまうので、そうならないように工夫しています。
2つ目は、決まる部屋づくり課は管轄店舗のエリア制なのですが業者もエリア制にしているので、見積もりも現地で依頼させていただくとその日中に返信がきます。
そうすることでオーナーへの返信も素早く出来ますし、細かい相談も出来ます。
業者もパートナー以上の社員のような存在ですね。
私も入社して4年になりますが、4年間ずっと同じ方なので信頼関係もありますし、私の書く点検表もすぐに理解してくれますし業務はとてもやりやすいです。
クラスコデザイナー武部:他に点検する際に業務効率を上げるためにしていることはありますか。
決まる部屋づくりチームリーダー
宮越:昨年から点検業務にiPadを活用するようになりました。
入社同時は、点検表に汚れ「あり」「なし」でチェックするだけだったんです。
今はiPadに間取り図を読み込んで直接書き込むので、見積もりが欲しい箇所も色で変えることができますし、より細かく指示できるようになりました。
カラーズに変えるクロスにも色をつけて指示ができるので、業者にとっても現地に確認に行く手間がなくなりますし業務の効率化になっています。
クラスコデザイナー武部:業務効率化となると、どうしても自分たちのことばかり考えがちですが、業者側の業務効率が上がるのはとてもいいですね。
後は点検アプリ「きろくん 」ですね、こちらも原状回復業務に落とし込んでいますね。
決まる部屋づくりチームリーダー
宮越:きろくんのメリットは大きく2つあります。
1つ目は、きろくんは異常箇所を写真に写して点検しますが、異常ありにチェックした場合に、オーナーへの報告書が自動で作成されるので、会社に戻り報告書を作るという業務がなくなりました。
2つ目は過去のお部屋の状態もきろくんに残されているので、担当者でなくても全スタッフが確認出来ることです。
次の敷金精算時にも役に立ちますね。
原状回復×リノベーション【SWITCHインタビュー】
原状回復にリノベーション提案をされている株式会社エステートセンター。
今回は前田社長にお話を伺いました。
賃貸管理会社が挑む賃貸リノベーション
株式会社エステートセンター
ーRenottaに加盟して一年ほどになりますが、原状回復に関して変わった点はありますか?
以前より、アクセントクロスを入れて見栄えを良くするという考え方で行ってはいたのですが、結局お部屋に合うアクセントクロスを持ってこれないということと、担当者任せ、現場任せでちぐはぐな原状回復になっていました。
オーナーに対して余分なお金を使わせているのではないかと迷走しているときに、Renottaに出会い品質の標準化ができたことが一番の大きな変化だと思います。
あとは、今はリノベーションまではいらないよとオーナーに言われた際の原状回復でも、中長期的に見てちくはぐにならないように整えていくことを心がけています。
ーRenottaの研修を受けて、なんでこんなことしなくてはいけないのだろうと思われた方もいると思いますが、実際に完成したお部屋をみていかがでしたか?
Renottaの研修を受けて、逆に気持ち悪い違和感の原因の理由がわかりました。
お部屋がちくはぐになる原因がわからなかったんです。
巾木くらいいいじゃないかと思っていましたが、研修を受けてみて技術的に体系的に理解できました。
細かいこともたくさんありますが教えてもらわないと、気づけなかったことです。
ー原状回復での提案の工夫は何ですか?
まず、古い設備関係は必ず提案しています。
入居が決まっていると、Renottaをするというところまでは行きませんが、後々リノベーションするかもしれないということを頭に入れて、お部屋を整えるようにしています。
あとは考え方として、信頼して任せていただいているオーナーに余分なお金を使わせたくないというのがあるのですが、Renottaをさせていただいたことで、品質の標準化ができて原状回復のレベルが一つ上がった感じがありますので同じ原状回復でも満足していただくことが増えました。
▶ Renotta colors
▶Renotta HP
退去時には必ず行う原状回復だからこそ、リノベーションを取り入れたお洒落で新しい提案は唯一無二ですね。
こちらの関連記事も合わせてお読みください。
▶原状回復だけで終わらせない!+aで競争を勝ち抜く方法
▶リノベーション領域の不動産テックの可能性
5月の月イチスイッチは「管理受託の成功法則」をお届けします。
管理受託を増やしたいものの、人手が足りずにうまくいかない…そう思ってはいませんか。
私たちが全国に展開している不動産オーナー向け窓口「満室の窓口」開発者2人が仕組み化の秘密をたっぷりお話します!
しかし、わかっていてもなかなか実行するのは難しいもの… そこでアンケートにお答えした方限定、毎月3社様に無料で【管理受託相談会】を開催します。
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詳しくはアンケートをチェック!
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秋から冬にかけて、日本は美味しいものがたくさんありますね。今日はそんな冬に美味しい魚の代表、タラについてです。
タラは、漢字では身が雪のように白いことから「鱈」と書きます。「鱈」の字は日本生まれの漢字ですが、今は漢字の本場中国でも「鱈」の字を使っているようです。タラは冷たい海に住んでいて、海底の近くで生活するものもいます。
肉食性で、貝やタコ、小魚を、大口をあけて捕食します。
とてつもなく食欲旺盛なことから、お腹いっぱい食べるという意味の副詞「たらふく(鱈腹)」の語源となったといわれています。
タラを解剖すると、胃潰瘍の病巣が認められることがあり、これがタラの過食によるものだとする説があるそうです。
では、タラの健康パワーについて。
タラの栄養で特筆すべき点は、低脂肪だということ。脂質は100gあたり0.2gしかなく、飽和脂肪酸は0.03g、一価不飽和脂肪酸は0.03g、多価不飽和脂肪酸は0.07gと、魚類の中でトップクラスの少なさです。
したがって、非常に低カロリーな魚です。お年寄りや胃腸の弱い方、風邪をひいている時でも無理なく食べられます。
また、タラは肉自体、繊維タンパクが大半を占めるためにほぐれやすく、加熱してもかたくならない消化の良い食材です。
しかも、うま み成分のイノシン酸やグルタミン酸が豊富なため、淡白ながらとても美味しい魚です。
冬の鍋料理には欠かせない具材ですね。ただしイノシン酸の分解早いので、お店では、とにかく新鮮なものを選ぶ注意が必要です。
他にもタラに含まれるビタミン類やミネラルについては、青魚に比べてやや少なめながら、多くの種類をまんべんなく含んでいます。
なかでもビタミンDが比較的に多く、カルシウム、リンなどの吸収力を高め、骨や歯を丈夫にし、骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
また、ビタミンAも多く、のどや鼻の粘膜を守り、風邪を引きにくくしてくれます。以上、タラについてでした。
今夜はあったかいタラ鍋でもいただきましょうか〜(*^0^*)
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
(291)サンデーイルネス(仮)鶏眼(うおのめ)について
フグタタラオ… 鱈腹(笑)
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【テレアポ】最後の1件まで粘ると何故か良質なアポがあっさり取れるという話
2022年1月9日 2022年1月10日
本記事はテレアポは最後の1件・1秒まで粘り切ることが思わぬ成果を生むことがあるという話です。
どれだけ優秀で結果を出している方でも、営業パーソンなら誰もが「アポが全然取れない日」があったり「アポが取れそうにない空気感」を感じることがありますよね。
多くの人は「今日は取れない日だからしょうがない。また明日やればいいや。」「流れが悪いから早く切り上げよう。」1日に何十回、何百回とお客様から「No!」と言われることの辛さは計り知れず、そう考えるのも当然でしょう。私自身も同じ様に粘らず辞めていた時期もあったし、今でもアポが取れないとそう考えたくなるものです。。。
ただそんな日だからこそ、営業終了時間きっちりまでテレアポしたり、時間を過ぎていたとしても「あと5件だけ!」「あと10分だけ!」となんとか粘ろうとすると何故か、「え、そんなあっさり簡単に取れるの?しかも結構ニーズも高そうだぞ」というアポがサクッと取れることが本当に良くあるんです!
極論テレアポは確率論なので例えばアポ率(アポイントメント/架電数×100)が1%だったとしたら、その1%をどこで引き当てるのか、もしくは99%の非アポをどれだけこなしていけるのかと考えると、最後の1件の架電にその1%が来るのはおかしいことではないのです。
そうだとしてもアポが取れない日に限って、粘りに粘った末の最後だと思って電話をした時のアポ率は確率論の計算には乗らないほど高く、成約にも繋がりやすいのがまた不思議な話なのです。
つまり何が言いたいかというと、何をやるにもそうですが、テレアポや営業においては最後まで諦めず、走りこと大切!ということです。
最後までやり切らず諦めてしまう営業パーソンと、最後まで粘り切る営業パーソンであれば、差は歴然ですよね。成果や会社、クライアントからの評価にも大きく影響することは間違い無いので、意識しておくと良いでしょう。
ということで代表松本の自戒も込めたテレアポのマインドセット(営業あるある)でした。
Reapraグループで越境不動産事業を行うBeyond Bordersマレーシア支社にて不動産広告事業に従事。日本へ帰国後、IT企業で法人営業、教育系の人材紹介会社を役員として立ち上げ、株式会社tokonatsuを創業。群馬県高崎市出身。新潟大学経済学部卒。


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⑧1日のリズムの形成されやすい(計算でなく、自然にリズムが形成される)
⑨経済的な負担が少ない
⑩いつでも、どこでも与えることができる
以上のことは良く知られていることですが、今回はさらに、あまり知られていない腸内細菌の視点から母乳のメリットを強調しておきます。
⑪よい腸内細菌を育てる
まず、お母さんの乳首にはビフィズス菌が常駐しています。ビフィズス菌は腸内細菌の中のいわゆる善玉菌の筆頭に挙げられるほどの有益な菌の代表です(ほんとは善玉菌も悪玉菌もなく様々な菌が多様にいることが大事なのですがわかりやすく善玉菌と表現しておきます)。
腸内細菌、とくに善玉菌の栄養は糖質であることを何度も強調していますが、腸内細菌が主に栄養にできるのは水溶性の食物繊維、オリゴ糖、多糖類(いわゆるデンプン)の3種類ですべて糖質(厳密には炭水化物)になります。
糖質制限を勧めている人が「食物繊維さえとっていれば他の糖質をとらなくとも大丈夫」と言っている意見を目にしますが、腸内細菌の観点からは全く的外れになります。糖質の中の食物繊維、オリゴ糖、多糖類はそれぞれ役割が異なるからです。
善玉菌の最も代表である乳酸菌やビフィズス菌は、基本的には食物繊維を栄養源として利用できません。その代わりにビフィズス菌はオリゴ糖を最も重要な栄養源にしています。しかしオリゴ糖を一般の食べ物から大量に摂り続けることはとても難しいのです。
母乳には量だけでなく数百種類ものオリゴ糖を含みます。これらのオリゴ糖はなんと赤ちゃんの栄養にはならずに、腸内細菌に食べてもらうために存在しているのです。そして、それぞれのオリゴ糖が微妙に育てる腸内細菌の種類が異なり、赤ちゃんの役に立つ非常に多様な腸内細菌を選択的に育むことができるのです。
通常、サプリメントに含まれるオリゴ糖は1種類か、せいぜい数種類です。しかも不自然な精製過程を経て出来たものです。
さらに多様な腸内細菌は、離乳食が始まる前から腸内に離乳食が入ってくる準備を進めています。母乳(人工乳もですが)は、100%動物性ですが、離乳食を開始すると植物性のものが初めて腸内に入ってきます。腸内細菌はこれに迅速に反応し、すぐに植物性の食べ物に対応できるように腸内細菌の内容が変化するのです。
そしてこの変化は離乳食を開始してからわずか1日というスピードで起こります。離乳食が始まるはるか以前から、オリゴ糖などで多様な腸内細菌を育てていつでも離乳食が来ても良いように準備していたとしか説明出来ません。母乳はこのような変化に子どもが対応できるように強力にサポートしているのです。
母乳は、おそらく人の食べ物で最も多くのオリゴ糖(量も種類も)を含みます。次に多い食べ物が麹から作った甘酒になります。私が甘酒をお勧めするもう一つの理由がここにあります。
赤ちゃんは、授乳のたびにビフィズス菌を取り込み、さらに様々な有用菌を育てるオリゴ糖を大量に摂取することになります。このように、母乳には赤ちゃんにとって必要な腸内細菌を優先的に育てる仕組みが自然に備わっています。
何の計算もなく母乳による育児を行うだけで、これらの過程が自然に沿って行われます。わたしが自然に沿って暮らせばすべての問題が解決するとお伝えしている理由になります。
これが自然の仕組みであり、母乳は人工的に添加されて作られた人工乳ではとうてい及ばない(もちろんカロリーや栄養素の面だけは計算されていますが)まさに自然のたまものなのです。
3歳までに確立される腸内細菌が生涯にわたる健康状態、病気になり易さ、病気になった時の体の反応などの基本的なパターンを決定しています。特に生後すぐに確立される腸内細菌がその方向性を決定すると考えて良いでしょう。腸および腸内細菌の状態が人の健康にとって最も大事なのです。
長い記事になりましたので項目だけにしますが、母乳には子どもだけでなくお母さんに与えるさまざまなメリットもあります。
①子宮収縮を促し、産後の回復が早くなる
②オキシトシン(愛情ホルモン、幸せホルモン)が分泌され赤ちゃんとの愛着形成が進みやすい
③マタニティブルーを軽減する
④乳がん、卵巣がん、子宮がんを予防する
⑥ミルクを作る手間が要らない
このように、母乳には計り知れないほどのメリットがありますので、可能な限り母乳育児(とくに完全母乳)をお勧めします。もちろん、すべての場合に母乳を優先させれば良いという訳ではありません。どうしても母乳が出なかったり、様々な状況により母乳育児を続けられない場合もあるでしょう。母乳育児にこだわるあまりに、母子に悪影響が出るような場合は、母乳を優先させながらも様々な対応を柔軟にとる姿勢も大切です。
今回の記事は、できるだけ母乳育児を続けてもらいたい理由で、母乳のメリットを中心にまとめました。どうしても母乳育児を続けられない場合以外は母乳を与えることのデメリットはほとんどないと言って良いと思います。
離乳食や断乳に関してはあらためて記事にしますが、簡単に説明しておきます。
母乳を止める時期(断乳)に決まりはありません。子どもが止める時期を教えてくれるのが理想ですが(もしくはお母さんが子どもに伝えて)、子どもやお母さんの状態や体調など様々な要因で変わります。体調に問題がなければ、母乳にはメリットはたくさんありますので、何歳まででもで続けて良いということです(子どもの別の欲求を無視してはいけませんが)。
強調しますが、母乳はそれだけ強力な安心感を与えてくれるのです。母乳を与えているかどうかに関わらず離乳食は通常通り進めていくのが良いと思います。
最後に、誤解が伴うといけないので補足させていただきますが、現代の女性は仕事復帰、周囲の環境、産後ブルーと相まってあらゆる産後トラブルに悩みながら育児をされていることも多いと思います。
その時の状況に振り回されない様に、育児する側、支える側の双方に根本的で長期的な見直しと理解が必要です。大きなトラブルが起きてからでは、心身ともに母乳育児を続けられないのは当然かもしれません。母乳育児を妨げる要因(環境、母体、精神面)を、できる限り妊娠中(厳密には妊娠前)に整えておく必要があります。
仕事をしながら無理なく自分のペースで母乳育児ができる方法もあるようです。一大イベントであるお産が母子にとって、本当の意味で納得し、満足できるものであることも大切です。
完璧に母乳育児ができなくとも、出産直後から、たとえ少量でも母乳が与えられる状況をつくってみてほしいと思います。母乳育児に詳しい地域の助産師などに相談してみるとよいかもしれません。
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「病気にならない 自然な暮らし(医師が実践する)」
2021年3月15日発売
「おうちでケアする決定版 あかちゃんからのかぞくの医学」
2021年1月25日発売
「感染を恐れない暮らし方 - 新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫」 2020年6月11日発売
栃木県那須烏山市で医師(小児科医)をしています。
1993年札幌医科大学医学部を卒業し札幌医科大学付属病院、道立小児センター(現コドモックル)、旭川赤十字病院、札幌社会保険総合病院など全道の中核病院、地方病院に勤務し主に小児科の診療をして来ました。2001年アメリカ国立衛生研究所(NIH)に留学。専門はウイルス学・ワクチン学で主にノロウイルス、ロタウイルスの研究に携わりました。
帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室(NICU)室長を経て、2009年に退職。自然派の医療を実践するために、同年、栃木県那須烏山市に移住しています。現在は地域に密着した医療に携わりながら、プライベートでは農的生活を送っています。
農的生活を通じて新たに細菌やウイルスなどの微生物の存在意義を再認識し、日々の生活や診療に取り入れています。地域を中心に健康に関するセミナーなどでもお話しさせてもらっています。
☆講演や勉強会などについて☆
健康・医療などに関するセミナーなどもお受けできます。講演の内容は以下を参照してください。
病気の原因と対処法、自然流の生活、自然療法、予防接種(ワクチン)、薬、アトピー・アレルギー、脱ステロイド、自律神経、自然食、食養法、砂糖、牛乳、肉食、油、自然農、微生物、発酵食品、経費毒、放射能、脳毒、その他
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前章のように動物に見立てられたきゅうりとなすは精霊馬(しょうりょううま)と呼ばれます。つまり…
きゅうりとなすはご先祖様の乗り物になるのです。そしてお盆に関係した面白いきゅうりとなすそれぞれの由来があります。
足が速い馬をイメージして…あの世から早く家に戻ってくるように!
足が遅い牛をイメージして…あの世に帰るのが少しでもゆっくりと遅くなるように!そして供え物をのせて持ち帰ってもらう!
という願いが込められていたのです。その為、きゅうりとなすを同時にお供えするのではなく、なすを少し後からお供えする地方もあります。
そもそも馬は古い時代には早い乗り物とされていました。今ではお坊さんも車で出かける時代です。時代の変化で何かもっと早い乗り物があるかもしれませんね。
それにしても、とても可愛い由来にまつわる姿ですね。
お盆には、きゅうりとなすを飾る向きも大切だった!
きゅうりとなすを飾る向きも大切です。えっ?向きも関係しているの?そこは気にしていなかったという人もいることでしょう。
ヘタがある方を頭とイメージ
きゅうりとなすを別の向きにする
なるほど…帰ってくる方角と戻っていく方角ということですね。更に記憶しやすい面白い由来ですね。
なぜお盆は、きゅうりとなすだったの?他の野菜は?
きゅうりとなす以外の他の野菜は使用しないのでしょうか。答えは諸説あります。行事ごとに良く使われていた稲穂ですが、刺すことができません。収穫が多いジャガイモは固いので茹でないといけません。
その為、きゅうりとなすは手軽に手に入る夏の野菜で選ばれたのではないかと言われています。また、夏に収穫できた野菜を先祖様へ感謝の意味も込めてお供えしたとも言われています。
面白いのはお盆などの行事は地域性が大きく、沖縄では祖先があの世に帰るときにはさとうきびを杖にすることもあります。
お盆のきゅうりとなすはお供え後はどう処分する?
お盆が終わった後、きゅうりとなすはどう処分すればよいのでしょうか。
お盆期間中はずっとお供えしておきます。
食べられれば食べてもよい。
しかし…傷んでいることが多いです。川などに流すか土に埋めます。
地域の条例などもあり流すことが出来ないこともあり、ごみとして出すことも多くなりました。気持ちが進まない場合には塩で清めて包んで捨てると良いです。
お盆にきゅうりとなすを飾る由来についてお伝えしてきましたが、いかがでしたでしょうか。
単に、昔のお供え物が選べない時代の工夫かと思っていましたが、お盆にきゅうりとなすを飾るのには、子供達にも教えたくなるぐらい面白い意味がありました。
あの世から馬に乗ってくる?牛で帰る?イメージしてみると、祖先の方たちは皆、お元気で、さっそうと馬でかけつける程に楽しく暮らしているような気がしてきます。
夏の旬には、とうもろこしもありますが、硬いため刺すことができませんでした。ところが近年はゆでたとうもろこしで鮮やかな黄色のお供え物を作ることもあります。
もう、由来など関係なく楽しんでいるのかもしれません。由来や伝統を守ることも大切ですが、現代風に楽しみながら行事を守っていくのも大切だと思います。何より苦にならないよう、今回の記事を読んで、微笑みながらお盆のお供え物を準備して頂けたら幸いです。
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要町にあるルナ整骨院では院長ブログを更新中です
日々の施術や、健康、食事、美容などの情報を要町のルナ整骨院、院長が更新しています。
施術に関すること、お身体の悩みや痛みの緩和法、予防に役立つことなど、皆様のお役に立てる情報をモットーに記事をアップ致しております。
交通事故治療も行える整骨院ということもあり、お客様から頂戴した貴重なお声などをブログで発信いたしております。
ブログを拝見して頂ければ、院長の人柄も分かって頂けるかと思います。お時間のある 時に是非ご覧ください。


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1.5 アルコール&ソフトドリンク共に飲み放題(90分)あり
1.6 お茶・水・コーヒー無料で利用可能。一杯のみ部屋に持ち帰り可
マホロバ・マインズ三浦の夕食バイキングで利用出来るアルコール飲料とソフトドリンクの種類・価格一覧をご紹介
土日など夕食バイキングの時間は指定できないが、ある程度の希望は通る
まずマホロバマインズへチェックインした時、スタッフから下記パンフレットを渡されて、既に夕食バイキングの時間が記載されている状態でした。
今回は19時〜、マリーゴールドという会場で90分という枠で利用していただくよう案内されました。
この19時というのは特にこちらが指定したわけではなく、ホテル側でそれぞれ混雑しないように割り振っているみたいです。
ただ、子供も小さかったので、もう少し早くできないか...とスタッフへ注文したところ、
他の方の時間が変更されたり、席が早く開く場合はお部屋へご連絡させて頂きます。
結果的には、18時前に電話が客室にかかってきて、18時以降であればいつ来ていただいても大丈夫ということだったので、18時過ぎにレストランへ訪問。
指定された時間でちょっと不満がある場合、ダメ元でスタッフへ確認してみましょう。
空いていれば、時間を変更していただいたり、空きがでた段階で案内していただけるかもです。
夕食バイキング会場は2F「マリーゴールド」、テーブル&椅子で利用
夕食バイキング会場ですが、ホテル2Fにある「マリーゴールド」というところになります。
場所は比較的分かりやすいのですが...
正面入り口と裏口2つあり、正面入り口から入らないとスタッフに席を案内してもらえないので...
裏口から入った場合でも一度正面入り口まで伺うようにしましょう。
上記の通り、スタッフに誘導されながらテーブル&椅子の席まで案内されます。
別記事にてご紹介しておりますが、上記のような感じでセルフバイキング会場となっていました。
中央に様々な食材・左側にシェフ付きで寿司・ローストビーフ・天ぷらなどが提供されていました。
ビール・日本酒・焼酎などアルコール飲料種類・価格一覧をご紹介
さて、本記事のメインである夕食バイキング会場で利用できる飲み物の種類・価格一覧を見ていきましょう。
まずは大人の楽しみ、アルコール飲料から。
上記の通り地酒がいろいろと用意されており、横浜ラガービール:800円(330ml)をはじめ日本酒・焼酎などが提供されていましたよ。
グランドメニューとして、通常のアルコール飲料も提供されていました。
mog自身が好んで飲むアルコール飲料として
スーパードライ(生):550円
という価格帯で利用可能ですよ。
注文する時はスタッフに声をかけて、席まで運んでいただきましょう。
ちなみに、こちらで注文した有料ドリンクは部屋付けが可能ですので、財布をわざわざ持参してくる必要はありませんよ。
ジュース・炭酸飲料などソフトドリンク種類・価格一覧をご紹介
次にジュース・炭酸飲料一覧をご紹介。
とはいっても、先ほどのメニュー表に一通り記載されていましたね。全て350円で下記種類の飲み物が利用可能となっていました。
しかし...これで350円払うのであれば、次にご紹介する飲み放題を選んだ方がお徳な気がします。
アルコール&ソフトドリンク共に飲み放題(90分)あり
ということでここからは飲み放題をご紹介。アルコール飲料・ソフトドリンク共に飲み放題が用意されていました。
飲み放題プランは下記の通り。
アルコール飲み放題:1500円(90分)
ソフトドリンク飲み放題:500円(90分)
上記比較的安い価格で飲み放題が利用可能となっていました。
が、一点注意。グループ全員が同じプランで注文しないといけません。
今回mog家は大人二人・子供二人で訪問したのですが、mogのみアルコール飲み放題を注文しようとしたら、それは出来ないとのこと...
大人が二人いるので、アルコール飲み放題を利用するには大人二人で注文してくださいというルールのようです。
同様に、ソフトドリンク飲み放題を注文する際、子供一人というのは無理で子供二人分注文しないといけないとのこと。
ということで...今回はアサヒスーパードライ(生)を単品で二杯注文して、バイキングを楽しみました。
ちなみに、ビールのグラスの大きさは上記のような感じ、ちょっと少なめですね(苦笑)
あと飲み放題の場合は、アルコール受け取りカウンターが用意されているので、そちらまで自分で行って注文する必要があります。
ソフトドリンク飲み放題に関しては下記。
専用のドリンクバーコーナーが設けられていましたので、こちらもセルフ形式で利用する形となっていました。
お茶・水・コーヒー無料で利用可能。一杯のみ部屋に持ち帰り可
一応無料で利用できる飲み物もご紹介しておきます。
上記の通り、お茶と水に関しては無料で利用可能となっていました。
あと下記コーヒー(ホット)が無料で利用可能となっていましたよ。
下記の通り、砂糖・ミルクも用意されていました。
ちょっと写真には写っていないのですが...
実は1杯のみ、部屋に持ち帰り可能という看板が掲載されており、下記の通り持ち帰り容器が用意されていました。
多くのご家族の方が、上記コーヒーの入れ物に入れて、部屋まで戻っていましたよ。
mog家もmogと嫁さん二杯分コップに入れて部屋に戻り、少しまったりとした時間を過ごすことが出来ました。
今回は神奈川県三浦半島のリゾートホテル「マホロバ・マインズ三浦」の夕食バイキング会場で利用できる飲み物・アルコール飲料一覧をご紹介しました。
これから訪問予定・宿泊予定という方は、本記事を参考にしてみて下さい。
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1.経営リスクの回避とビジネスチャンスの獲得
企業が行う事業活動は、環境に何らかの影響を与えています。そのため事業者が環境の持続可能性を意識した取組を実践することは、企業を持続可能なものとする上で不可欠です。また、事業活動が環境に与える影響を把握することで、事業者は潜在的なリスクを把握し、新たなビジネスチャンスを見つけることが可能になります。
例えば、気候変動や生物多様性の損失は、企業にとってはリスク要因であると同時に、他社との差異化を図りビジネスチャンスにつなげる機会でもあります。
SDGsには、社会が抱える課題が包括的に網羅されているので、企業にとってはリスクとチャンスに気付くためのツールとして用いることができ、SDGsへの取組によって、リスクをチャンスに変えることができます。
2.SDGs の活用によって広がる可能性
SDGsの基本理念は、“誰一人取り残さない”ことです。企業は消費者を含めた様々なステークホルダーと連携しSDGsの実現に向けた積極的な取組を実施することで、目標達成に貢献することが期待されています。既に取組を始めている企業では、CSR報告書においてSDGsと⾃社事業の関連性について言及するなど、具体的な活動を始めています。
今やSDGsは市場に大きな変化をもたし、SDGsを無視した事業や活動は⻑期的に成り立たないことが示されています。またSDGsのゴールやターゲットに示された内容は、世界が直面する社会課題を網羅しているので、その解決を模索することはビジネスにおけるイノベーションを促進する可能性を持っています(図3)。
図3 SDGsの活用により広がるビジネスの可能性
出典:環境省(2018)「すべての企業が持続的に発展するために‐持続可能な開発目標(SDGs)活用ガイド」
3.企業活動と SDGs の関わり
SDGsが関係するのはグローバルな取組だけでなく、企業が⾏う事業そのもの、日常業務における節電や節⽔、社員の福利厚生など、企業活動のすべてがSDGsとつながっています。
SDGsのゴールとターゲットから、自社の取組とのつながりが確認できます。そこから、自社の強みは何であるかを改めて⾒直したり、SDGsに示された課題を解決できる自社の潜在能⼒に気づくことができます。
持続可能な会社にするためには、今の社会のニーズだけでなく将来のニーズも満たすような事業展開が必要です。SDGsを掲げた企業経営によって、持続可能な企業へと発展していくことができるのです。
4.企業がSDGsに取り組むステップ
企業がSDGsに取り組むステップとしては、すでに国際的にも普及して多くの企業で活用されている「SDGs Compass」(GRI、国連グローバル・コンパクト、WBCSD (2016)、日本語訳、2016年3月公開)を参照できます。ここでは以下の5つのステップに分け、企業がSDGsにアプローチする段階を紹介しています。
SDGsを理解する:SDGsとは何か?ということを社員が知るステップ。
優先課題を決定する:自社の事業のバリューチェーンを作成し、SDGsの17の課題にプラスまたはマイナスの影響を与えている可能性が高い領域を特定し、事業機会や事業リスクを把握する。
目標を設定する:目標におけるKPI(主要業績評価指標)を設定する。
経営へ統合する:設定した目標や取り組みを自社の中核事業に統合し、ターゲットをあらゆる部門に取り込んでいく。
報告とコミュニケーションを行う:SDGsに関する進捗状況を定期的に、ステークホルダーに報告し、コミュニケーションを行う。
図4 SDGsコンパス (出典:GRI、国連グローバル・コンパクト、WBCSD (2016)、SDG Compass Guide [英語版]|[日本語版]
今後、企業はSDGsをビジネスの芽として捉え、事業の強化、拡大更には新しい事業展開をし、社会貢献にとどまらず、本業を通じたSDGsへの貢献(すなわち「SDGsの本業化」)が求められています。持続可能な社会の構築には、中核的事業とあわせて、市場環境を整備するための取組みや、社会貢献性の強い事業に関わる活動を進めることも重要です。
こうした活動がコストではなく投資と見なされるためには、野心的な中長期の経営計画や戦略の中にSDGsの要素が組み込まれていることが必要です。
さらには会社の存在意義を示す企業理念に根ざした企業活動とSDGsが結びつくと、社会の中での役割がより明確になり、社員の仕事への強いコミットメントも生まれます。また、経営トップのリーダーシップ、社内外での対話とパートナーシップ、企業理念に立ち返ることが本業化を進める鍵です。
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全国の松屋・松のや・松乃家・マイカリー食堂・松そばのセルフ店舗(一部店舗除く)
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※新規登録特典は、お一人様一回、新規の場合のみ有効とさせていただきます。
会員登録 → 受取希望店舗・時間を選択 → メニューを選択(ご注文確定) → 店舗でお受取り・お会計
※お会計は、クレジット事前決済または店舗で現金にて承ります。現金の場合、食券は購入せず、直接従業員にお支払いください。
※クレジットカードは、「VISA」「mastercard」「JCB」「AMERICAN EXPRESS」「Diners Club」「DISCOVER」にてご利用可能です。
※交通系電子マネー、QRコード決済でのお支払いはできません。
※テイクアウトのみのご利用いただけるサービスです。
全国の松屋・松のや・松乃家・マイカリー食堂・すし松・松そば・松軒中華食堂
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※競馬場内やパーキングエリア内の店舗など一部店舗を除きます。
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Fire HD 8 Plus タブレット スレート (8インチHDディスプレイ) 32GB
但し、ZoomやGoogle Meet、WebExなどを利用したオンラインミーディングで利用する予定があるのであれば、Fire HD 8Plusでは資料の文字が読みづらいので、画面が大きいFire HD 10シリーズを選択するのがベストです。
【NEWモデル】Fire HD 10 Plus タブレット 10.1インチHDディスプレイ 32GB スレート
ワイヤレス充電器はFire HD 8Plus本体とセットで購入すると割安になるので、本体購入前に必要かどうか考えておきましょう。
Fire HD 8 Plus タブレット 32GB 【ワイヤレス充電スタンド付き】
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Fire HD 10 Plusの場合は、ワイヤレス充電器のセットはないので別途購入になります。
新登場【Fire HD 10 Plus 2021年発売 第11世代用】Anker ワイヤレス充電スタンド (Made for Amazon認定取得)
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FireHD8Plusをワイヤレス充電器に設置
Fireタブレットで何ができるのか
FireタブレットシリーズはAmazonのサービスに特化したタブレットなので、購入した直後から次のような機能が使えます。
Fireタブレットでできること
Amazonショッピングアプリで買い物
Prime VideoやYouTubeで動画の観賞
Prime ReadingやKindle Unlimitedでの読書
Prime Musicで音楽鑑賞
Silkブラウザでインターネット
Amazonアプリストアからダウンロードしたゲームやアプリ
Alexaの音声アシスタント
Amazonショッピングアプリで買い物
Amazonアカウントは、Fireタブレットの購入時に「Amazonアカウントに登録(簡単セットアップ)」されているか、初期設定時に設定しているので、ショッピングアプリを起動した直後から買い物ができます。
スマートフォンで使うよりも製品情報が見やすく、パソコンで閲覧するよりも手軽に使えるのでウィンドウショッピングがはかどります。
油断すると色々と購入してしまうので、一旦「ほしい物リスト」に入れて、落ち着いてから購入するか判断するようにしたいですね。
Prime VideoやYouTubeで動画の観賞
布団やソファーでゴロゴロしながらPrime VideoやYouTubeの動画を楽しむことができます。
Prime Videoの動画をあらかじめダウンロードしておけばインターネット環境が無い場所でも動画を再生できます。
長時間の移動の際に子供の気を紛らわせるのにももってこいです。
Prime ReadingやKindle Unlimitedでの読書
Prime ReadingやKindle Unlimitedの電子書籍リーダーとして利用できます。
雑誌を読むならFire HD 8では気持ち小さく、Fire HD 10のサイズが欲しくなります。
マンガ程度ならFire HD 8でも問題ありませんが、片手で持つならFire 7でないと重いです。
Prime Musicで音楽鑑賞
Prime Musicで音楽鑑賞もできますが、わざわざ画面が大きいタブレットで操作する必要性を感じません。
音楽を聴くならスマートフォンの方が手軽で操作しやすいです。
Amazonアプリストアからダウンロードしたゲームやアプリ
一般的なAndroid端末ではGooglePlayからアプリやゲームを追加しますが、FireタブレットにはGooglePlayがインストールされておらず、代わりにAmazonアプリストアが入っています。
このAmazonアプリストアですがアプリの品揃えが悪く、GooglePlay側では現在もバージョンアップが続いているようなアプリでも、Amazonアプリストアでは数年前から更新されていない状態になっているものが多数あります。
Fire HDタブレットシリーズのOS(基本ソフト)はAndroidをベースにAmazonサービスに特化させた「Fire OS」となっていますが、AndroidのバージョンアップがあればFire OSもアップデートで対応しています。
しかしAmazonアプリストアのアプリは更新されていないので、最新のFire OSでの動作が保証できていない状態になっています。
もちろん問題なく動くアプリもありますが、わたしはFireタブレットにプリインストールされていたAmazon純正アプリの更新以外でAmazonアプリストアは使わないです。
Silkブラウザでインターネット
プリインストールされているSilkブラウザでインターネットをすることもできます。
ニュースサイトや料理のレシピなどは、スマートフォンで閲覧するよりも1ページの情報量が多く格段に使いやすいです。
個人的にはスマートフォンでネットサーフィンして絵画や写真などを見るのは「確認」のような感覚でしたが、タブレットの大きな画面になると作品を楽しむ感覚に変わりました。
Alexaの音声アシスタント
Fireタブレットには、音声アシスタントの「Alexa」が搭載されています。
Alexaは通常のタブレット状態で使用する「ハンズフリーモード」と、Echo ShowのようなAlexaデバイスとしてふるまう「Showモード」があり、音声操作で天気予報を確認したり、音楽を再生したりすることが可能になっています。
Alexaの残念な仕様
Fireタブレットを子供と共有で使う場合などは、勝手に商品の購入やビデオのレンタルなどができないように機能制限や購入制限をかける必要があります。
この機能制限や購入制限などの設定は、端末の設定アプリから全体的な機能制限の設定をONにしたうえで、個別に制限をする・しないを選択することができます。
しかし全体的な機能制限の設定をONにすると、なぜかAlexaだけは強制的に制限状態になり使用できなくなるんです。
商品の購入などの機能の制限をするためには全体的な機能制限の設定をONにする必要があるので「購入制限を掛けた状態でAlexaを使用する」ということはできません。
Alexa経由での購入などが細かく制御できないといった理由があるのかもしれませんが、残念な仕様です。
Fireタブレットをセールで買う際の注意点
FireタブレットシリーズはAmazonのセール時に購入するのが賢い選択です。
タイムセール祭りやサイバーマンデーセールの際は一部のモデルが、プライムデーにはすべてのモデルが3割~4割引きで販売されるのが恒例となっているからです。
そうなると予め購入したいモデルを決めておいて、セールで安くなったタイミングで購入するのが良いというのは理解できると思います。
確かに正解ですが、実は落とし穴もあります。
それは「Fireタブレットのセールが始まるとサードパーティ製のアクセサリが普段より値上がりすることが多い」というものです。
例えば次の画像は、2020年のプライムデー期間の「あるメーカーのFire HD 8Plus用ガラスフィルムの価格遷移」をChromeのプラグイン「Keepa」で確認したものです。
2020年10月13日朝の価格
通常プライムデーは7月に開催されますが、2020年は新型コロナウィルス感染拡大の影響で例年より遅れた10月13日~14日に開催されました。
日付が10月13日に変わるまではFire HD 8Plusは値引きの対象になることが発表されておらず、セールが始まってから値引きされることが判りました。
このガラスフィルムはセールが開始してしばらくすると若干の値上げをしましたが、その後に更なる値上げをしてこの1日の間に値段が2倍になりました。
結局、セールが終わってからも値段は戻らず、販売取扱無しになるまで値段が下がることはありませんでした。
もともと値段が高いAmazon純正品は大型セールで安くなる傾向がありますが、サードパーティ製のアクセサリは高くなることがあることを理解して、どちらをどのタイミングで購入するか決めておきましょう。
もっと便利に使えるように拡張する
購入時点ではAmazonのサービスに特化したFireタブレットですが、工夫次第でより便利に様々なことができるようになります。
そこで実際に試してみて、良かったと感じたFireタブレットの利用方法を紹介します。
Bluetoothキーボードを追加して簡易パソコンにする
タブレットのソフトウェアキーボードは大きすぎて文字入力に向いていないので、折り畳みのBluetoothキーボードを購入しました。
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このキーボードを使うとFireタブレットがパソコンに近い操作感になります。
実家に帰省したときなどにもブログの更新をするためにノートパソコンが欲しかったのですが、Fireタブレットで代用できてしまいました。
タブレットをスタンド機能付きの保護ケースで固定して、折り畳みのBluetoothキーボードを接続すれば簡易パソコンの完成です。
純正は値段が高いので純正以外の安い保護ケースで、スタンドを立てた状態でカメラが上部になるものを探すのに苦労しました。
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Fire HD 10シリーズの場合は、純正のキーボード付きカバーがついているセットがあるので、そちらを選ぶという選択肢もあります。
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GooglePlayを追加して様々なアプリを利用可能にする
Fireタブレットには、GooglePlayがインストールされていません。
そのためアプリやゲームはAmazonアプリストアからダウンロードするようになっていますが、先にも述べたようにAmazonアプリストアは品揃えが悪く、数年前から更新されていないアプリが多数あります。
このやる気のないアプリストアを利用していては折角のタブレットが有意義に使えませんので、GooglePlayをインストールしましょう。
GooglePlayをインストールすることで豊富なAndroidアプリをFireタブレット上で利用できるようになります。
Fire HDタブレットシリーズのOS(コンピュータを制御する基本ソフト)は一般的なAndroidではありませんが、AndroidをベースにAmazonサービスに特化させた「Fire OS」となっています。
そのため大抵のAndroidアプリは利用できます。
GooglePlay自体もAndroidアプリなので、問題なくインストールできます。
ただ無責任に「ネット上に落ちているファイルを使いましょう」とは言えませんので、GooglePlayは信頼できるファイル(apkファイル)を用意することをおすすめします。
わたしが推奨するのは、手持ちのAndroid端末から対象のapkファイルを吸い出してFireタブレットにインストールする方法です。
設定方法の詳細は、『【安全重視】FireタブレットにGooglePlayをインストールする方法』を参考にしてください。
【安全重視】FireタブレットにGooglePlayをインストールする方法
AmazonのFireタブレットシリーズはなんといっても安さが魅力ですが、GooglePlayがイン...
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FireタブレットはAlexaに対応しているので、Alexaアプリを利用してビデオ通話ができますが、Alexaデバイス同士でなければなりません。
しかしGooglePlayをインストールしてあれば、GooglePlayストアからSkypeやZoom、WebExなどをインストールすることができるようになります。
正確には、これらのアプリはAmazonアプリストアからダウンロードできますが、バージョンが古いため本ブログではGooglePlayストアからのダウンロードを推奨しています。
SkypeやZoomであれば、パソコンやスマートフォンでも利用できるので、通話相手の環境も自由度が上がります。
また、Fireタブレットにはカメラ・ディスプレイ・マイク・スピーカーとビデオ通話に必要な機器がすべて組み込まれているので、パソコンで環境を整えるよりも安く済む可能性さえあります。
唯一の欠点は、SIMに対応していないので、Wi-Fi環境下でないと通話ができないという弱点はありますが、スマートフォンのテザリング機能を利用すれば問題ありません。
スマートフォンではサイズが小さすぎてビデオ会議に使いづらいですが、Fireタブレットシリーズはディスプレイサイズが程よいサイズなので、テレワーク用の機材の選択肢として持っておいて損はありません。
Windowsパソコンのサブディスプレイにする
WindowsパソコンとFireタブレットが同じWi-Fi環境下にあれば、サブディスプレイ化アプリ「spacedesk」でFireタブレットをサブディスプレイとして利用できます。
Windowsパソコンにspacedeskのサーバアプリを、Fireタブレットにクライアントアプリをインストールして使います。
インストールしたらアプリ画面上に表示されている接続対象を選択するだけでサブディスプレイ化が完了します。
ゲーム機のエミュレータにして懐かしい作品を楽しむ
Fire HD 8Plusのスペックでどれだけ動くか判りませんでしたが、Androidの家庭用ゲームエミュレータ「Matsu Player」をインストールしてみました。
部屋を片付けていたらPlayStation版の「デビルサマナー – ソウルハッカーズ」がなぜかケースに入っていない裸の状態で出てきたので、これで動作確認しましょう。
PlayStationのソフトが起動できた
CDから吸い出したデータとPlayStationから吸い出したBIOSをFireタブレットに移して、エミュレータで設定・起動したところ、問題なくプレイできました。
ただタッチパネルでの操作はしづらく、Bluetoothゲームパッドが欲しくなりますね。
FireタブレットはAndroidベースのOSを利用しているため多くのAndroidアプリが利用できますが、ハードウェアの制限により使えないアプリもあります。
主なハードウェア制限は、次のようなものです。
GPSやコンパスが載っていない
SIMに対応していない
GPSやコンパスが載っていない
FireタブレットにはGPSやコンパスが搭載されていないため、位置情報を使うアプリの利用に制限が出てきます。
位置情報はWi-Fiを利用して取得することができますが、GPSと比べて精度が落ちます。
またマップアプリを利用しても端末が向いている方向を取得することができません。
SIMに対応していない
FireタブレットはSIMに対応していないため、基本的にはWi-Fi環境下での利用となります。
不便に感じるかもしれませんが、これについては運用次第でなんとかなります。
というのも単体ではモバイルネットワークを利用できませんが、スマートフォンのテザリング機能を使うことでデータ通信が利用できるからです。
スマートフォンにデータ通信量が無制限のRakuten Mobileの格安SIMなどを利用していれば、通信制限を気にする必要もありません。
使わなくなって放置している古いスマートフォンをテザリング用にしても良いですね。
Fireタブレットシリーズは格安タブレットですが、工夫次第で様々な使い方ができるようになります。
もちろん素直に使ってもAmazonのコンテンツを楽しむことができるので値段分の満足は得られますが、一歩踏み込むとお得感が数倍になりました。
高額な製品の場合、メーカーが想定していない使い方をするのは気が引けますが、Fireタブレットの値段であればちょっとぐらい無茶な使い方をしても良いと思います。
Fireタブレットを初めて購入するのであれば、オンライン授業やミーティング用なら「Fire HD 10 Plus」、エンタメ、娯楽用なら「Fire HD 8 Plus」を購入するのがおすすめです。
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『【安全重視】FireタブレットにGooglePlayをインストールする方法』
【安全重視】FireタブレットにGooglePlayをインストールする方法
AmazonのFireタブレットシリーズはなんといっても安さが魅力ですが、GooglePlayがイン...
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格安タブレットでビデオ通話環境を整えましょう!
新型コロナウィルスの感染拡大を受けて、テレワークやオンライン授業が当たり前のものとなり、実家への電話などもビデオ通話が使われるようになりました。
ビデオ通話アプリも需要が増えてサポートするデバイスが増えていますが、スマホは画面が小さいし、パソコンを立ち上げるのは面倒くさいですよね。
そこでオススメなのがAmazonが販売する格安タブレット「Fireタブレットシリーズ」です。
本記事ではビデオ通話の他にも、Fireタブレットのスマホとは違った魅力を紹介していますので、ぜひ読んでくださいね。
Fireタブレットの活用方法を見てみる
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「鳥ですか?」と、つい声をかける。「そうです、カワセミ」。私もカメラを向けてファインダーを覗いた。なかなかわからなかったが、「いた!」と叫ぶ。見つけた!綺麗な青い羽根、とがった嘴、写真でしか見たことがないカワセミが、木にとまってあっちこっちと首だけ動かしている。
後から、何人かやってきて、みんなで、カワセミが飛び立つのを待った。プロの写真家らしい人も混じっていて、「そのカメラじゃ、ピントが合わないから飛ぶところは撮れないよ」と私のカメラをみて言う。ま、木にとまっているところを撮ったからいいか、よし、としてベンチを立って歩き始める。
少し歩いたところで、後ろからバタバタと足音が。「飛びましたよ!あっちの岩に飛んだよ」。一人だけ小さいカメラを持って、手慣れた感じの人たちに混じって私も走る。そして岩の上にとまっているカワセミに向かって何度もシャッターを切った。
一応、カワセミが岩から飛び立つときも撮ってみようとじっとカメラを構えた。飛んだ!夢中でシャッターを切ったが、やっぱりピントは合わなかった。
その後も、六義園で、ムクドリと出会ったり、機会があればカメラに納めている。
都心では、人間の自然破壊により、水辺や森が減り、餌場も減ったので、野鳥が住みにくい環境になり、いつか姿を消すものと思っていた。ところが、その環境に順応し生きるすべを学んでいる鳥も多いという。鳥がみられなくなることはないのかもしれない。だが、やはり鳥たちは、水辺や緑地に集うだろう。住むまちに水辺や森があり、日常的に、鳥のさえずりに包まれ、飛ぶ鳥を眺めながら、過ごせたらやっぱり楽しい。
嬉しいことに我が家の前の電線に野鳥がとまって、「ピュッピュッピュッピュッピー」と鳴いているのを見つけた。なんという鳥かわからないのだが。(稲葉洋子)
カワセミ / 小石川後楽園 / 文京区 / 野鳥
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