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http://spicycookery.com/avail-vegetables-with-crushed-coconut/
https://www.mareenasrecipecollections.com/avial-mixed-vegetables-with-ground-recipe
こちらも上の二つが良く見えたのではないでしょうか。アヴィアルの一枚目は、あまり小さく切っていませんが、しっかりと大きさが揃っています。1枚目と3枚目では、1枚目が良いでしょう。
これで、野菜の切り方の重要性を納得して頂けたかと思います。世間に公表しようとしている人ですら、意外とちゃんと刀工が出来ていないのですね。南インド屋も、切るのは遅いのですが。
さあ、包丁を買いましょう!今すぐ買いましょう!
と言っても、なかなか買ってくれないのは知っています。なので、動画を用意しました。家にあった切れない包丁と100円ショップで買った薄いまな板とで、人参を切ってみました。そのあとに、普段使いのもので切りました。
断面は、このように違います。一枚目がだめ包丁で、二枚目が良い包丁です。
いかがでしょうか、すこしは購買意欲がそそられたのではないでしょうか。それにしても切れない包丁って、本当に危ないですね。2回ほど、手を切りそうになりました。本当に危険です。
画像だとわかりやすいですが、断面が全然違いますね。これくらい違うと、見た目もさることながら、味にも影響してきます。だめな包丁で切ると、もそもそした、野暮ったい味になりがちです。
そして、もうひとつ大きな違いは、人参一本にかかった時間です。動画は編集しているのでわかりにくいですが、良い包丁では1分未満、だめな包丁では3分以上かかりました。三倍くらいの差ですね。これは、大きな差です。
包丁の銘柄については難しいことは言いませんが、5000円くらいのステンレスの包丁が良いかと思います。鋼が好きな方はそれでも良いですが、ただ、セラミックはおすすめしません。あまりに軽く、切れ味が悪く、もろいからです。南瓜を切ろうものなら、あっという間に壊れそうです。
そして包丁を使う上で何より大事なのは、ちゃんと研ぐことです。研がない高級包丁より、研いである1000円の包丁です。これは間違いありません。研ぎ方については、「包丁 研ぎ方」で検索してください。中砥石と仕上げ用砥石、二つがあると、綺麗に研げて楽しいのでお勧めです。
ここで既に挫折しそうな方、なんとか、人に褒めらえるのを動機づけにして、頑張ってください。みんながやらないことをやれば、それだけで偏差値は上がります。
1-2 まな板は、せめてまっすぐになるものを
小さくてペラペラのまな板や、べこべこのまな板を使うとなぜ良くないか、理由を挙げます。
野菜が滑って安定しない。安定しないと、刃が入りにくい。
刃がまな板に接し時に滑ると、一定のリズムで切り続けるのが難しい
小さいと、まな板からぽろぽろこぼれる
薄いまな板は刃のあたりが硬く、包丁が傷みやすい
だめなまな板というのは、プラスチック製のペラペラしたものや、小さいもの、または滑りやすいものです。こういうものです。
特に三枚目の物は、縁があって便利!との声もありますが、刃を入れるときの邪魔になるので、使っていると非常にいらいらします。類似品で、折りたためて、そのまま鍋の中に材料を滑り込ませるのに便利!という商品もありますが、同じ理由で使いにくいです。まな板は、広く、平板であるべきです。
また、ちょこっと切るのに便利、というのも一理ありますが、そんなにレモンやミニトマトを切る機会はあるのだろうかと考えると、しっかりしたものを一つ買った方が、場所も取らず、お金もかからず良いです。そして、レモンやミニトマトを切るにも、滑らなくて大きいまな板を使った方が、早く綺麗に切ることができます。
台所の便利グッズというのは、おたま置きしかり、十徳ナイフ状の計量スプーンしかり、芋の皮をむけるゴム手袋しかり、どうしてこうも余計なお世話のものが多いのでしょうか。便利なものは、不便なんですね。
ここはぜひ、こういうゴム製のまな板を買ってください。3000円くらいです。amazonへのリンクですので、ここから誰かが買うと、僕の通帳に10円くらい入るようです。気になる場合は、別ウィンドウから検索して買ってください。 もっと安い樹脂製の物もあります。1300円です。まあまあです。
以上がまな板についてです。続いて、鍋の話に移ります。鍋は、包丁以上に好みがわかれるところですので、慎重に話を進めていきます。
1-3 鍋は鉄かステンレス製を使います
鍋については、ステンレス鍋をお勧めします。よくよく考えると、大型の鍋を導入する店舗以外では、ステンレス一択かと思うのですが、筆者自身、あまりたくさんの鍋を使ったことはないので、大きい声では言いません。ステンレス鍋をいくつかと、中華鍋と鉄のフライパンを持つのが一番だとは思います。深いホーローも、ひとつあると便利かもしれません。
参考サイトに、色々と鍋の材質について書いてありますので、カレー作りにはどんな鍋が良いか、検討してみてください。言うまでもなく、レモンやトマトやオイルにスパイス、鍋を痛めるものだらけなので、腐食に強い鍋である必要があります。ポークビンダルーをアルミ鍋で作ったらどうなるのでしょうね。
参考サイトhttps://g-ks.com/usage/
さて、ここで強く言っておきたいのは、テフロン加工の鍋は今すぐ窓から放って捨てましょう、ということです。テフロン鍋を使っているうちは素人料理の域を出ないと、ここでは断言してしまいます。セラミックはテフロンよりは良いものの、やはり用途は限定的です。どちらも、パスタやソテーなんかにはよいのだと思います。なぜテフロンの鍋が良くないか、理由を挙げていきます。
空焚きができないというのは、非常に大きいです。もともとアルミは蓄熱性が低いのも相まって、材料を投入した時に、大きく温度が下がりいちいち調理に時間がかかります。鉄やステンレスであれば、予熱した鍋に野菜を放り込めば、火を消しても、ある程度火が通ります。同じ理由で、テフロン鍋は、鍋の中での火の通り方にムラができやすいです。煮込み料理をするのであれば、そもそもテフロン加工の鍋をつかう意味がありません。
南インド屋でいうと、オムレツの場合、熱した鍋で、短時間で火を通すことでふわっとなるので、テフロン鍋では、おいしくできません。
野菜炒めが水っぽくなりやすいのは、このせいです。肉を焼く時にも、水っぽい出来になります。また、インド料理では、玉ねぎを炒めて、トマトを炒めて、そこに具材を投入する、というのが定番ですが、この時にテフロン加工の鍋だと、玉ねぎの水分が飛ばず、トマトの水分も飛ばず、なんだかうすぼんやりとした味になります。
安物買いの銭失いということで、ここはひとつ。
以上三つの理由で、テフロン加工の鍋は駄目なのです。これで、包丁、まな板、鍋と揃いましたので、最後に、食器について触れます。
1-4 インドの食器を使えば、すぐにプロになれます
まずはこちらの写真をご覧ください。南インド屋黎明期の頃の写真です。素人に毛が生えていない頃ですね。
三枚とも、ひどい出来だとは思うのですが、比較すると、三枚目のほうが、良く見えませんか?
一枚目は、よくわからない定食屋、二枚目は、冴えないカフェですね。これが食器の力です。そして、この三枚ともが、包丁、まな板、鍋、すべて良くないものを使って調理していて、食器だけまともなのです。
つまるところ、プロっぽくしたければインド食器を買いましょう、という話になります。食器や調理器具なら「アジアハンター」が一番良いです。ウェットグラインダーが欲しい!というマニアックな要求にも応えてくれる、かもしれません。
http://www.asiahunter.com/
以上、長々と道具にコストをかける必要性について語ってきましたが、ここまでが準備編です。さあこの道具を手にしてどこに行こう、というのがここからの話です。原材料にかけるコストの話に移ります。
2.材料にお金をかけること
この章では、原材料について、二つの論点を述べていきます。ひとつは、まともな野菜を使おう、そしてふたつめは、レシピ通りに作ろう、ということです。レシピ通りに作ることと、原材料のコストは話が違うのではないか、と思われるかもしれません。大丈夫です。ちゃんと話はつながります。
それでは、まずは野菜についてです。
2-1 野菜は普通のもので良い
オーガニックだったり、減農薬であったり、地産地消であったりと、こだわりは色々あるかと思いますが、南インド屋の考えでは、そこまでのこだわりは必要ありません。普通のもので良いです。ただ、あまり安くて投げ売り状態のものを使うと、だれがどう作っても、不味いものが出来上がります。そこはきちっと、コストをかけて材料を選ぶことが、素人離れしたものを作るのに必要です。
野菜の選び方は、このあたりのサイトを参考にしてください。難しいことはありません。
http://choicel.com/food/vegetable/
http://www.kewpie.co.jp/yasai/erabu/index.html
①カリフラワーは、高いものがおいしい
カリフラワーは残念ながら、味が値段に比例します。ただ、大ぶりでしっかりした物は、一個当たりの値段は高くても、グラム当たりでみると、変わらないことが多いので、安いからといって小さいものを買うのはお勧めしません。おいしくないです。他にも、キャベツ、かぼちゃ、トマト、サツマイモなどは、しっかりとした大きいものの方が味は安定していますし、グラムあたりは安くつくこともあります。
②オクラは、どうしようもないことがある
時によって(時期ではありません)硬くて食べられないものしか出回らないことがあります。二日後には良いものが出ていることもあるので、単純な旬の問題ではありません。国産外国産にこだわらず、そのとき良いものを選んでください。もしくは、いっそ冷凍ものです。
ここはあっさり終わらせて、次に移ります。
2-2 レシピ通りに作ること
なぜおいしいものができないか、プロっぽいものができないか、理由は様々ですが、大きな要因として、レシピ通りにつくらないことが挙げられます。では、なぜレシピ通りに作れないかというと、ここでは理由を二つあげます。そもそもレシピをよく読まない、ずぼらな店員Aのような失敗例は除きます。
①あ、この材料ないから、無しで作ろう
②あ、この材料余ってるから全部入れちゃおう
これは、同じものを何日も作り続けるプロであれば起こりにくいことですが、家庭では、往々にしてあります。トマト缶は開けたから使い切ろう、ヨーグルトも使い切ろう、というのは、コストをかけないでつくろうとすれば、当然の誘惑です。でも、駄目なんです。きっちりそろえて、余っても良いから、規定量を使いましょう。
例を挙げます。南インド屋のビリヤニです。どのようなミスが起きやすいでしょうか。
●玉ねぎ——1/4個(フライドオニオン用)
いきなり来ました、玉ねぎ1/4個です。これをまる一個使ってしまうと、玉ねぎの味が強い、田舎くさい味になります。
●グリーンカルダモン——小さじ1/2●ブラウンカルダモン——1粒●クローブ——小さじ1/2●ブラックペッパー——小さじ1/2●クミン——小さじ1/2●シナモン——2cm(厚いカシアの場合、ほんのひとかけで十分です)●スターアニス——1粒●ナツメグorメース——小さじ1/4(スパイスミックス用)
これはまさに、「あ、この材料ないから、無しで作ろう」ですね。素人離れしたビリヤニが作りたい方は、頑張って揃えてください。
●1のフライドオニオン●青唐辛子——2本●ニンニク——4かけ●生姜——2cm●ヨーグルト——1/2cup●塩——小さじ1.5●レモン汁——小さじ1●ケウラウォーター——小さじ1
ラム肉のマリネ用ペーストです。まずは、生姜2cmが半端で、ついもっと入れたくなりますね。そして、ヨーグルト1/2cup、これをヨーグルトひとパックを使い切ってしまうとどうなるかというと、米がべちゃべちゃになります。ビリヤニは水分調整が大切なのです。ケウラウォーターは、ないなら無いで、なんとかなりますが、インドっぽさが減じます。
●2のスパイスミックス ●ギー——大さじ1●ターメリック——小さじ1/4●コリアンダーパウダー——小さじ1●チリパウダー——小さじ1/2●ラム肉—–500g(できれば骨付き)
ここは、ギーですね。ギーは、とても良い香りなので、ぜひ使いたいです。バターでは、やはりちょっと違うのです。
●水—1.5L●バスマティライス—3cup●塩—大さじ1●カルダモン—5粒●クローブ—5粒●シナモン——5cmを6本●ベイリーフ——3枚●サラダ油——大さじ1
「バスマティライスが無いから、ジャスミンライスで」というレシピを公開している方がいますが、それはもう、別物です。お願いですから、バスマティライスを使ってください。
ビリヤニを例にとって、起こりうるミスを挙げました。家にないから無しで作ろう、残すのが勿体ない、という方針で作ると、おそらくは、「全体的にべちゃっとして、香りが薄く、塩味もうすい」ビリヤニが出来上がります。これはもう、プロの作ではありません。
以上、材料そのもののコストと、それをレシピ通りに使おうとする際の運用のコスト、この二点を述べてきました。道具を揃えて、材料も揃った、となると、次は、調理の場面に移ります。この場面では、きちっと手間をかけること、そして、何度か練習すること、という、時間のコストについて述べていきます。
これまで述べてきたことを簡単にまとめます。
プロっぽいものを作りたいのであれば、何より料理の見た目に気を付けるべき、との観点から、野菜を綺麗に切るための、包丁とまな板が必要、ということを述べました。そして、味に大きく影響する鍋は、蓄熱性や耐腐食性などの観点から、ステンレス製と鉄製が望ましい、と主張しました。最後に、出来上がった料理を盛り付ける食器は、アジアハンターでインドのものを買うと、急にプロっぽくなることを示しました。
そして、次の章では、材料である野菜の選び方を、そして、レシピ通りにつくることが大切であることを、ありがちなミスを指摘しながら示しました。
と、ここまでやって、あとは、時間についてです。非常に当たり前のことなので、簡単に終わらせます。
丁寧に切って、丁寧にかき混ぜて、丁寧に味をつけて、丁寧に盛り付けるのには、時間がかかります。そういう意味での時間が一点で、もうひとつは、練習するための時間です。いくらレシピ通りにやっても、良い材料を揃えても、気候や環境で、やはりうまくいかないことはありますし、不注意によるミスもあるので、繰り返し練習すれば、必ず上達します。
そのような時間と手間、つまりコストを料理につぎ込むことができれば、間違いなく、素人離れしたものが出来上がります。
以上です。それでは、文頭に述べた本稿のまとめを再掲し、結びとします。
「包丁まな板鍋食器にコストをかけ、材料にコストをかけ、手間をかけることと練習する、二つの意味での時間のコストをかければ、たぶん素人に毛が生えます。」
……え?まだ足りないですか?
だって、たぶん、としか言いようがないのです。生える人もいれば、生えない人もいる、としか言えません。あとはセンスの問題です。
……わかりました。本稿が片手落ちであることを認めます。それでは、生える人と生えない人、つまり、料理のうまい人と下手な人の差はどこにあるのか、という普遍的な疑問への、南インド屋なりの回答を最後の章で示し、本稿の結びとしたいと思います。センスの一言で片づけたくない人は、最後までお付き合いください。興味のない人は、ここまでで十分です。
4.料理上手と下手とを分けるもの
料理はイメージ勝負です。料理のうまい下手の分水嶺はここです。
料理とは、おいしいものを頭の中で思い描き、それを、具現化することなのです。
つまり、必要な技能は、①イメージを作る②それを具現化する、の二つがあり、これまで書いてきたことをは、②の具現化のための条件だったのです。
ストレスなく、正確に、イメージを具現化させるためには、切れない包丁や滑るまな板はもってのほかですし、テフロンの鍋も論外です。こういうカリフラワーの味が欲しい、と思っても、しなびて黒くなったカリフラワーでは、イメージとの乖離が甚だしくなります。②はある意味、そういうノイズを除去するための条件とも言えます。
また、切るのに時間と集中力がとられると、一番神経を使う、火入れや調味の段階で、頭が働かずに正確なものができません。店員Bも、集中力が長続きしない方なので、下ごしらえは店員両名で、時間をかけずに済ませて、大事な部分に注力していました。
いわゆる調理技術、うまく切ったり炒めたり、というのは、イメージを具現化させるための技術です。はじめは神経が通わずにうまく動かない手先も、何度もやっていれば、イメージ通りに動くようになり、頭と手先、そしてその延長としての料理が、綺麗につながるようになると、料理がうまい人になるのです。もちろん、イメージが出来ているのが前提ですが。
そして、その技術ですが、料理の本質ではないと考えています。なぜなら、誰だって時間をかければ、ある程度には習熟するからです。差が出るのは、イメージの部分です。プロの中でも、そこで差がつきます。
だから、料理はイメージ勝負なのです。
では、いかにしてイメージを固めるか、その方法をここでは述べていきます。以下の方法があります。
画像検索や、intagramなどで、写真を見る
ネット上のレシピを丹念に読む
youtubeなどで動画を見る
レシピ本を取り寄せて読む
日本のレストランで食べる
ブローカーに頼んでインドのホテルに修行に行く
日本の調理学校や料理教室に行く
おいしいものをたくさん食べる
順番に見ていきます。やっている人にとっては当たり前ですが、いざ説明するとなると長くなります。折角なので最後までお付き合いください。
1.google画像検索やinstagramなどで、写真を見る
「cabbage poriyal」で検索すると、画像がたくさん出てきます。instagramも、たくさん画像があります。「ポリヤル」と日本語で検索するのも面白いです。そうして出てきた画像をたくさん見ることで、大体どんな料理かの想像がつきます。インド旅行記の写真も、とても参考になります。
既に述べたように、見た目はとても大事です。
色々なポリヤルがあります、黄色かったり白かったり、キャベツの切り方は様々で、スパイスの量や種類も違います。ココナッツの入り方も人それぞれです。その中で、おいしそうなものを、できれば複数個、取り上げてください。それらをよくよく見比べることで、「おいしそうなポリヤルとはどんなものか」というイメージが出来てきます。
2.ネット上のレシピを丹念に読む
大体の画像がレシピサイトの画像ですので、クリックすれば、レシピが出てきます。取り上げていくつかの画像のレシピを、丹念に読んでください。見た目だけではわからなかった差異が、レシピにするとわかります。玉ねぎの分量や、青唐辛子の多寡、コリアンダーパウダーやヒングを使うかどうかは、画像からはわかりにくいです。塩の加減も、レシピでないとわかりません。
おすすめの方法としては、できるだけ普通のレシピを探すことです。いかにおいしそうでも、コリアンダーシードを使ったポリヤルは一般的でないですし、青唐辛子とニンニクと生姜をたくさん入れたポリヤルも、一般的ではありません。それはきっと、作者のオリジナル要素が強く出ているレシピで、そういうものは、おすすめしません。いくつもレシピを読み比べれば、「普通のレシピ」というのが見えてきます。
画像とレシピをたくさん見ると、「どれもいまひとつだなあ」と感じることが多々出てきます。そういうときは、画像Aの切り方と、画像Bの色味と、レシピCの塩加減とスパイス、これらを統合して、自分好みのレシピを作ります。これが出来れば、頭の中で、おいしいポリヤルのイメージができていることになります。
3.youtubeなどで動画を見る
有名なのがvahcheffですが、正直に言って、あまり参考になりません。なぜなら、動画は画像や文章に比べて、見るのに時間がかかり、いちいち一時停止をして静止画を精査するのも、時間がかかります。それなら、大量の画像と文章を処理した方が情報量は多くなり、イメージの精度は上がりやすいです。
それでも、全体の流れをつかんだり、カレーの粘度などを知るには、動画のほうがわかりやすいです。あとは、ストリートフードの動画は、レシピになっていることが少ないので、とても貴重です。
4.レシピ本を取り寄せて読む
作り方を調べるのではなく、イメージを固めるために本を買います。最初に本を通読して、どんな料理が存在するかを知るのにも役立ちます。ネット上の情報は散逸しているので、まとまっている本は、それだけでもお金を払う価値があります。
また、キャベツのポリヤルなら一般的なのでネットでも十分ですが、例えば、エビのピックルやハリームを作りたい!となると、ネット上の情報は少ないので、本のほうが良い場合もあります。
また、良いレシピ本であれば、本一冊すべてが、その作者の好みに染まっているので、その人の「おいしい料理のイメージ」が体系的に表現されています。これは、とても参考になります。一人の人間の好みが、いろんな料理で表現されているので、受け取る側としては、イメージを作るときの参考になります。
もし好きなレシピが見つかれば、その人のレシピを色々と真似すればよいのです。ただ、駄目なレシピ本は、とことんだめです。そういうものは捨てましょう。
5.日本のレストランで食べる
ここまでイメージを固める作業をしてきていれば、実際にレストランで食べれば、「ああ、おいしかった」で終わることはありません。自分とは違う好みの人が作った「おいしいキャベツのポリヤル」を食べれば、自分とのイメージの違いがはっきりわかりますし、自分のイメージを修正したり補強したりする機会です。せっかくお金を払っているのだから、味わい尽くしましょう。プロのイメージを盗みましょう。もちろん、そこの料理が気に入れば、自分でコピーしても良いです。まったく同じにはならない筈なので、「なぜ違うのか」を検討する良い機会になります。
6.インドに行って食べる
5の贅沢版です。そりゃあインドに行けば、ありとあらゆる「おいしいキャベツのポリヤル」のイメージが転がっているはずです。日本とは全く違う材料と環境とで作られたおいしさは、おそらくあなたのイメージを豊かにすることでしょう。日本では食べられない料理もたくさんあるので、それらのイメージを固めるには、インド行きは有効だと思います。せめて、ひと月は滞在して旅の高揚が収まったころに、精査をしたいものですね。
7.人と食べ物談義をする
個人的には、人と話すより、レシピや画像と話す方が好きなのですが、人との話がためになることもあります。
料理を作った人の話を聞くことが出来れば、どんなイメージで作ったのかがわかりやすく、また、その人の他の料理の好みも知ることが出来れば、自分のイメージ構築に役立つこと請け合いです。
いわゆるグルメ談義が、おいしい料理を作ることに寄与するかは疑わしいですが、もし詳しい人にお店の情報を聞くなら、その店のどの料理が、どのようにおいしくて、他店とはどう違ってどうおいしいのかまで聞きましょう。答えられなければ、その人は、詳しい人ではありません。
8.ブローカーに頼んでインドのホテルに修行に行く
行ったことがないのでわかりませんが、たぶん役に立つんじゃないですか。
9.日本の調理学校や料理教室に行く
行ったことがないのでわかりませんが、テクニックを得るには良いと思います。イメージを作れるようになるには、どうなのでしょう。せん切りをいくら練習しても、おいしい料理は作れない気もしますが、せん切りが重要であること自体は、事実だと思います。
10.おいしものをたくさん食べる
これはインド料理に限らず、好きなものを、おいしく食べることで、なんだか脳の中がハッピーになって、アイディアが出やすくなる気もします。イメージを固める孤独な作業の合間に、「あの鴨肉おいしかったなあ」と思い出すことで、励みになるのです。また、インド料理の枠組みの外にあるおいしさを知ることで、インド料理のイメージに寄与します。麻婆豆腐のおいしさを理解することは、きっとチキンチェティナッドのイメージを膨らませるのに役立ちます。
以上、イメージを作るための10個の方策を挙げました。
これらをこなして、イメージができたなら、あとは実際に料理を作ってみて、それとのイメージの差を埋めたり、イメージの方を修正したりして、自分のイメージと、それを具現化する技術、どちらも磨いていきます。あとは、日によって異なる材料の質を見極め、気温や天気を見て微調整ができれば、間違いなくプロの味が出来上がります。
ああ、長い文章でした。こんなことをするなら、店に食べに行った方が良いですね。元も子もないですが。
ということで、好きな店があったら、足しげく通って、末永く営業を続けられるよう、応援してください。最後までお付き合いいただき、有難うございました。


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6 超一流のトップリーダーは繊細さと大胆さを併せ持つ
【最高のリーダーは何もしない】内向的な人こそ目指すリーダー像とは?
理想的なリーダーのスタイルは変化している
理想のリーダーとは?と問われたら、大胆で、豪快で、カリスマ性があって、
常にポジティブで、ガツガツ物事を進めていく、そんなイメージをお持ちではないでしょうか。
僕もこの本を読むまではこの考えしかありませんでしたが、この本は現在求められているリーダーのスタイルは大きく変化していると主張しています。
変化している理由も詳しく説明されています。
これまでのリーダーシップのスタイルではビジネスのスピードについていけない
今はあらゆる媒体で、ものすごいスピードで情報がやり取りされている時代です。
新型コロナの影響でオンライン化が加速し、Zoomなどのオンラインミーティング、スラックスなどのチャットツール・Boxなどのファイル共有システムなどが一気に普及しました。
そのような状況下では、トップダウン型の組織では都度リーダー(組織の上の人間)が決断を下し、組織の下まで指示を伝えるようでは時間がかかり対応できません。
今後はさらに速くなっていくことが予想されますよね。
この本が発売されたのは2016年ですがその通りになっていますよね。
ではどうすればいいのでしょうか?
部下が勝手に動くような組織を作ることが重要
リーダーの仕事は、ビジョンをつくり、ビジョンを語り、その実現のために誰よりも考え、行動し続け、そして必ずビジョンを成し遂げること
引用元:藤沢久美(2016年)『最高のリーダーは何もしない』ダイヤモンド社(214ページ)
これまでのリーダー像では今後の目指すべき姿としてはよくないことは前述しましたが、ではどのようなリーダー像を目指すべきでしょうか?
リーダーが指示を出さなくても部下が勝手に動くような組織を作ることです。
現在における理想のリーダー像は、組織全員がビジョン・目標を共有し、それに対して指示がなくても個人が行動できるような組織を作れる人です。
結果として、本のタイトルの通り、リーダーが何もしていないように見えるのです。
時間はかかりますし、忍耐も必要だと思いますが、最終的にはこれほど良い組織は無いと感じさせられました。
優秀なリーダーの素質とは心配性・繊細さ・内向的・マメさ
意外かと思うかもしれませんが、このような一見リーダーに向いていなさそうな性格の方こそ、リーダーに向いています。
心当たりがある方いらっしゃるのではないでしょうか?
発想の転換が必要ですね。
心配性で内向的でも向いているというのは本当に意外でした
超一流のトップリーダーは繊細さと大胆さを併せ持つ
大企業を作るような超一流のトップリーダーは大胆さも併せ持っています。
どうしても大胆さの方が目立ちやすいため、ガツガツしたイメージが定着しやすいのだと思います。
ソフトバンクの孫さんも大胆さや豪快さのイメージが先行していますが、
新しいビジネスを始める際には徹底的に調査したりするそうです。
「自分にもリーダーとして頑張れるかもしれない!」と思ってくれた方が1人でもいらっしゃれば大変嬉しく思います。
「どうせ私なんかリーダーになれない・向いてない」なんて思っている方こそ、この本を読んでいただきたいと思います。
僕もこの本のタイトルを見た時は全く理解できませんでしたが、読み進めるうちにこれまでの「リーダー像」を破壊されました。
僕自信、学生時代はリーダーを務める機会があり、日々悩んでいたことを今でも覚えています。
そんな中でこの本を読む機会があり、「リーダー」に対する考え方に大きな変化をもたらし、内向的な性格だと自分でも思っていたため、非常に勉強になりました。
ビジネスやスポーツの他にも組織に属している方、リーダーを務めている方、それから内向的な方は是非読んで頂ければと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今回は以上となります。ではまた。
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エレベーター、オートロック、宅配ボックス、TVドアホン、駐輪場、敷地内ゴミ置き場、24時間管理、防犯カメラ、BS、CATV、インターネット
1980年代生まれ|東京都心の元不動産屋  不動産業界に約7年ほど在籍していました。賃貸仲介がメイン。賃貸住宅探しのコツを元プロ目線で紹介していきます。物件選びと不動産会社選びがポイント。
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カスタリア - CASTALIA
パークアクシス - Parkaxis
パークハビオ - Parkhabio
ラ・トゥール - La Tour
レジディア - RESIDIA
森リビング - MORI LIVING
住みたい物件に申し込むのはどこの不動産会社へ問合せるのが良い?良いことも悪いことも含めて納得した上で、部屋探しを進めたい!


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実際に株式会社プレジールが運営する「ナースコンシェルジュ」を利用した看護師へのインタビューをまとめています。「ナースコンシェルジュを利用したきっかけ」「ナースコンシェルジュのサービスで良かった点・悪かった点」などをヒアリングしています。ナースコンシェルジュで転職する前に評判や口コミを知るのにお役立て下さい。
1.一旦看護師以外の仕事をするも看護師に復職。27歳女性看護師Aさん
27歳女性看護師Aさん
私は神奈川県内の看護学校を卒業し、県内にある総合病院に勤めることになり、内科、整形外科病棟に配属されました。目まぐるしく日々が過ぎていき、次第に仕事に疲れ、看護とは全く違う仕事をしたいという思いが強くなり、4年間勤めた病院を退職しました。そして派遣社員として事務仕事をしました。しかし、やはり看護がしたいという気持ちが芽生え、事務職を半年程で辞め、看護師として老人施設で勤めるようになり、現在に至ります。
ナースコンシェルジュはその老人施設への転職で利用しました。新卒で就職した病院しか知らなかったため、一人で転職活動をすることに不安を感じていましたし、友人からの評判で単発や常勤などの仕事があると聞いていたからです。結構大手だとガツガツ営業されるようなイメージもあったので中小規模のエージェントであるナースコンシェルジュを選びました。ナースコンシェルジュは口コミもそこそこよかったので。また地元周辺の就職先があることなとを魅力に感じました。
ナースコンシェルジュは利用してみてどうでしたか?評判通りの内容でしたか?
27歳女性看護師Aさん
評価できる点をいくつか挙げてみます。
一つ目の良かった点はアドバイザーの方がこまめに連絡をくださることです。おすすめの職場をお知らせしてくれたり、気になっている職場の情報を教えてくれるですが、すぐ調べてお電話をしてくれるので助かりました。なるべく早く転職したかったので迅速な対応がとても良かったです。途中で希望条件を何度か変えてもその都度、すぐに対応してくれたことも良かったです。
二つ目の良かった点は気になった職場の情報を代わりに調べてくれて、面接時に聞きにくいことでも代わりに聞いてくださるので情報収集がスムーズにできたことです。また、私自身がどのような職場条件を重視しているかを理解して、案件や情報を提示してくれるため、個別性のある対応をしてくれていると感じました。
三つ目の良かった点は履歴書、職務経歴書の書き方を教えてくださったり、添削してくれることです。看護学校を卒業し、決められた病院に勤めていたので、看護師として履歴書を書いたことがありませんでした。また、職務経歴書を書くのも初めてでしたが、親切に教えてくれました。
4つ目の良かった点は面接時に関するアドバイスをしてくれたことです。どのような服装が良いか、どのような受け答えをすれば印象が良くなるかなどを教えていただきました。また、面接時に前の職場を辞めたことに関して聞かれたときにどのように答えれば良いか相談したところ、一緒に答えを考え、アドバイスしてくれました。
ナースコンシェルジュを評価されていますね。さすが有人から評判のサイトです。逆にネガティブな指摘点は?
27歳女性看護師Aさん
案件を紹介していただいた後、面接に行くかどうか3〜4日ほどで返事が欲しいと言われました。すぐには決められず、もう少し期限を伸ばして欲しいと伝え、了承してもらえましたが大切なことなのでじっくり考えたかったです。返事を急かさず、ペースを合わせてもらえたら良かったと思います。また、昼間は仕事をしていたたため、電話にでることができませんでした。電話だけでなく、メールなどでやり取りができれば便利だと思いました。


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2.ターミナルズ高槻入居の決め手は?
にっしーさん)SAで検討していたので近くのターミナルズ茨木と比較していたんですが、規模感や雰囲気を含めてこちらを選びました。茨木が100世帯で自分には少しコミュニティが大きいかなと思って、高槻は55世帯だったのでなんとなくアットホームな感じをイメージして決めましたね。
まーかずさん)僕は内覧に来て即決で決定しましたね。出身も関西じゃないので土地勘がなかったんですが、実際来てみると駅からも近くて利便性も良いなと思いました。意外と大阪までも近くて新快速で人駅で京都に行けるのも良いなと思って、立地のことも後押ししましたね。
3.実際に住んでみて感じる1番の魅力は?
まーかずさん)一言でいうと色んな人がいることだと思います。バックグラウンドも様々で、ここに住まないと出会えなかった様な人もたくさんいるので、それは本当に唯一無二の魅力だと思います。
にっしーさん)まーかずと同じように純粋に友達が増えたっていうのも有るんですが、他のメンバーから影響を受けて、新しく始めたこともあって自分の世界が広がったことですかね。実際何人かカメラを持っている入居者がいて、最初は触らせて貰うぐらいだったんですがついにマイカメラを購入しちゃいましたね(笑)今日はちょうど撮影がてら皆で出かけて来たところです。
4.以前のライフスタイルとの違いは?
まーかずさん)前の住居が少々特殊で男子のみ9人のシェアハウスに住んでたんですよ(笑)今は女性もいますし、だいたい男女半々ぐらいの割合なので学校ぽい印象かもしれないですね。
にっしーさん)前は一般賃貸に暮らしていたのでSAに入ってすぐはギャップが凄かったです。物件に人がいっぱいいて圧倒されてた覚えが有ります…(笑)僕は最初1ヶ月はちょっと頑張って積極敵にラウンジに行ってて、2~3か月で馴染みましたね。もう今ではすっかり居心地が良いです。
5.ここがおすすめ!私の好きな高槻スポット
にっしーさん)車か送迎バスでしか行けないんですけど美人湯 祥風苑っていう温泉が最高です。前は皆で摂津峡にBBQへ行った帰りに行きました。
まーかずさん)二度目の登場の安満遺跡公園ですかね(笑)さっきあいかが挙げたと聞いたんですが本当に皆で良く行くんですよね。これからの季節は、ピクニックが出来るシーズンになるので楽しみです!
6.私の1日のスケジュール
まーかずさん)出社での仕事なので平日は朝、夜が物件にいる感じですね。最近、皆でおかずを2~3品持ち寄ってそれぞれ交換してお弁当を詰めて、残りを朝ごはんに食べたりしていますね。あとは夜は皆でドラマ見たりとか…一時期はイカゲームを毎晩見たりしていましたね。夏はホラー映画鑑賞会とかその時々でトレンドがあるので、それを楽しみに帰ってきたりします。仕事終わりが遅い日でも、ラウンジで誰かと喋ったりご飯を食べたり出来るので、1日が仕事だけで終わることがないです!
にっしーさん)仕事が終わって外でご飯を済ますことも有るんですが最近は自炊していますね。夜帰ってきたら皆でゲームしたり、筋トレしたり色々ですがその場のノリでやろうってなったことをやる感じです。ラウンジにはビリヤード台もあるので皆でビリヤードをすることも多いです。
▲ラウンジのビリヤード台
7.これまでで1番楽しかった高槻メンバーとのエピソード
まーかずさん)にっしーがおすすめスポットで挙げていた摂津峡のBBQはめっちゃ楽しかったです!摂津峡の川にダイブしたのが懐かしいですね(笑)
にっしーさん)皆でナガスパに行ったのが一番の思い出ですね。やっぱり外に皆で出かけたのは思い出ですね。
8. ターミナルズ高槻への引っ越しを検討している方へコメント
まーかずさん)共同生活をしたことが無い人でもSAならチャレンジしやすいと思います!高槻はアットホームですし是非来て頂けることを楽しみにしています。
にっしーさん)初めての一人暮らしでもおすすめです。皆がいる安心感もありますし、普通の一人暮らしでは経験出来ない生活が楽しめます!
以上、入居者さん一問一答でした。
ターミナルズ高槻の雰囲気が十分に伝わったのでは無いでしょうか?
高槻の入居者さんは内覧時もいつも積極的にお話ししてくださったり、本当に仲が良い印象です。
是非この機会にターミナルズ高槻の雰囲気を感じに内覧会へもお越しくださいね!
(TEXT BY SASAKI)
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京都と大阪の中心「高槻市」に位置し、高槻駅からも徒歩5分という好立地。55世帯という規模感で、20代30代を中心とした社会人が暮らしています。
※上記は全て2年プラン適用時の賃料です。
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年齢を重ねるにつれて目立ってくるシミやくすみといったエイジングサインに、2大有効成分で根本からアプローチしてくれると話題になっている『ビハキュア』。
医薬部外品の美白クリームですので、薬局やドラッグストアの店頭に並べられていそうですよね!
大手ドラッグストアであるサンドラッグやマツモトキヨシ・ウェルシア・スギ薬局で販売されていないかリサーチしてみたのですが、残念ながらどこのドラッグストアでも取り扱われていないことが判明しました。
医薬部外品のコスメを取り扱っているドラッグストアは多いので、今後ビハキュアも販売が開始される可能性は十分あります♪
情報が入り次第こちらも更新しますので、ぜひチェックしてください。
ドン・キホーテや百貨店
様々な商品を取り扱っている大手量販店であるドン・キホーテや、高級コスメを取り扱っているイメージもある百貨店であれば、ビハキュアを手に入れることができるのか気になりますよね!
しかし、こちらも残念ながら販売されていないことが判明しました。
ちなみに東急ハンズやロフト・イオン系列などの大手ショップでも取り扱われていないそうで、現在ビハキュアは市販されていないのだとか…!
楽天市場やAmazon
世間から大注目を集めているビハキュアをネットショッピングで手に入れることができるのであれば、スマホやパソコンさえあればスキマ時間にポチッと購入できるので便利ですよね♪
大手ECサイトである楽天市場とAmazonで取り扱われているのか、リサーチしてきました!
楽天市場はランキングにランクインしていると宣伝されているほどですので、もちろん取り扱われていました♪
2020年4月現在、楽天市場で販売されている最安値のショップは、1本32g(約1ヶ月分)が6,480円(税込・送料無料)でした。
定価で購入するとなると1本9,980円ですので、お得ですよね♪
また、Amazonではビハキュアの公式ショップから1本9,980円で販売されていることが分かりました。
楽天市場はお安く手に入れることができますが、転売品というケースが非常に多いようです!
転売品は衛生上の保証もありませんので、肌トラブルを最小限に抑えるためにも、できれば公式ショップから購入するのがオススメです!
また、フリマサイトでは、価格相場4,700~5,500円で取引されているようです。
フリマサイトももちろん転売品ですので、様々なリスクを考えると、公式ショップから購入するのが安全でしょう!
自分の肌を守るためにも、転売品は買わないほうが無難です♪
ビハキュアを最安値で購入したいのであれば、ズバリ『公式サイトのチャレンジコース』がオススメです!
ビハキュア1本32g(約1ヶ月分)が毎月自動発送されてくるという定期コースなので、品切れで買えなかったというトラブルを未然に防ぐこともできます♪
通常価格で購入するとなると、1本9,980円(税込)ですので、送料を含めると1ヶ月に1万円以上も美白クリームにコストがかかってくることになります。
ですが、こちらの定期コースでご注文頂くと、初回は限定特価の2,980円(税込)で入手できてしまうのです♪
また、全国どこでも送料無料ですので、とってもお得ですよね。
2回目以降も10%OFFで購入し続けることができますので、美白効果をしっかりと実感したい方にはもってこいの購入方法でしょう!
また、こういった通販化粧品の定期コースは、“初回はお得に試せるけど契約したからには、最低でも〇回の継続して下さい”といった回数縛りがあるものも多く、トータルコストを見ると高額な買い物だったということもよく耳にする話です。
ですが、ビハキュアはそういった面倒な回数縛りがない定期コースですので、もちろん効果にご満足頂けなかった場合はお得に購入できる初回分だけ受け取って、すぐに解約という方法も取ることができます。
効果に自信があるからこそ、回数縛りを設けていないのでしょう♪
あなたもビハキュアで、透明感のあるすっぴん肌を目指してみてはいかがでしょうか?
⇒ビハキュアを一番安く手に入れる!
ビハキュアの最安値は市販?Amazonや楽天よりも安い値段で買うには?のまとめ
厚生労働省は効果・効能を認める美白有効成分が2種類も配合されている『ビハキュア』!
肌本来の力をサポートする天然由来エキスも配合している医薬部外品のクリーム!
6つの成分の無添加処方が採用されていて、専門家のもとパッチテストも実施済
薬局・ドラッグストアでは取り扱われていない
ドン・キホーテや百貨店でも取り扱われておらず、現段階では市販されていない
楽天市場では1本32g(約1ヶ月分)を6,480円(税込・送料無料)で販売しているショップがある
Amazonでは公式ショップから、1本9,980円(税込・送料無料)で販売中!
フリマサイトでは、価格相場4,700~5,500円で取引されている
様々なリスクを最小限に抑えるためにも、転売品の購入は避けるのがオススメ!
最安値は、『公式サイトのチャレンジコース(定期コース)』!
初回限定特価2,980円(税込・送料無料)で、2回目以降は10%OFF価格で購入できる
通販化粧品の定期コースにありがちな回数縛りは一切ない!
2種の有効美白成分を配合している美白クリームとして、今話題を集めているのが『BIHACURE (ビハキュア)』!
ビハキュアは最近話題沸騰中の薬用美白化粧品なんです。
愛用している人のレビューでも高い評価を得ているビハキュアは黒色メラニンにアプローチするハイドロキノン誘導体とトラネキサム酸を配合しているのでシミやそばかすを予防することができるんです!
より安全性を高めた成分なので安心して利用することができます。
使い方はいつものスキンケアの後にパール1〜2個を手のひらに取り額・両頬・鼻・あごの5点に置いてから顔全体になじませるだけなので簡単です。
シミが気になるポイントはさらに重ね付けをしましょう!
そんな人気のビハキュアは今のところ市販店舗での取り扱いはありません。
ビハキュアを購入するなら自然派研究所の公式サイトが一番お得なのでおすすめですよ♪
注文する際は商品ページの内容をしっかりと確認するようにしましょう!
ビハキュアを使って毎日ケアを続けると効果を実感できるはずです!
こういったコスメ類は、効果をしっかりと実感するためにも、肌のターンオーバーの期間のことを考えて、最低でも3ヶ月の継続使用が推奨されています。
ですので、少しでもお得に継続することができるようにとメーカー側が配慮してくれたのが“チャレンジコース(定期コース)”なのです!
効果に自信があるからこそ、面倒な回数縛りは設けられていませんので、まずは1度くらい試してみる価値はあるのではないでしょうか?
ぜひあなたも、厚生労働省が認めるほどの美白効果をビハキュアで体験してみて下さい!
ビハキュアの公式サイト
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引っ越し大好き女子のなーこです♪
引っ越しの時期やタイミングを見計らってるうちにいろんな話題や美容品を見るのが好きになりました(笑)
私は面白いと思ったことや実際に使ってみた美容商品などどんどん紹介していきますので、ぜひ一緒に楽しめると嬉しいです^^
シミやシワが気になりだしたらコチラ!
自宅でもできる5分で最短脱毛♪
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text:
( A Novel Boot Camp Program to Help Guide Personalized Exercise in People with Parkinson Disease)
PD Cafeの参加者の方を見ていても、こういった基本的な知識(ヘルスリテラシー )がある方はご自身でしっかりと日々の運動を選択して行っている印象があります。
そういった方は、進行はより緩やかなのではないか?とおもいます。
なのでこういったプログラムは非常に有効ですね!
このプログラムを終了した時点での有用であるかどうかは
非常に有用であると答えた方が87.5%、有用であると答えた方が12.5%だったそうです。8人中8人が有用と感じていました。
1ヶ月後のフォローアップに関して、このプログラム終了後に行動が変わった方の意見としては
「日々の運動を真剣に取り組んでいる」
「ジムに入会して運動量を増やした」
「ウォーキングや認知ゲームを増やした」
「ノルディックウォーキングを始めた」
「プログラムに参加している理学療法士とのセッションを開始しました」
などの意見があったそうです。
4日間ですが、これだけしっかりプログラムされ、なおかつコミュニケーションが取れていれば行動変容も起こるんだなと感じました。
今回のこの研究では8人という少し少ない人数での検証でしたが、プログラムやコミュニケーションをしっかりとれるよう設計することで行動変容が起こることが読み取れました。
PD Cafeでもこういった研究から、運動をお伝えするだけではなく
「なぜこの運動を行うのか」
「そもそもパーキンソン病とは?」
というように、学んでもらうこともとても大切にしています。
運動がいいのはなんとな〜く分かるけど、だけではなく
運動のこういうことがいい!
パーキンソン病とはこういうことか!
としっかりと理解した上で、運動を継続することが重要です。
PD Cafeでも今回のこの研究のようなプログラムを考えて実践しても良いかなとこの論文を読み込んで思いました!乞うご期待!!
少しでも運動の参考になれば嬉しいです!
「根治療法が確立されるまで動ける体を作る!」
2013年より開始したパーキンソン病の方の運動継続プログラムです。
パーキンソン病を専門とし、国家資格である理学療法士を保有したスタッフがパーキンソン病の方へ運動をお伝えしています。
パーキンソン病専門のリハビリジム。理学療法士や作業療法士等の国家資格保有者が、個別指導します。
PD Cafe Online
パーキンソン病専門の運動動画配信サービス。月〜金で毎日運動や発声等に関する動画配信をしています。医療機関でしかなかなか会えない専門家に気軽に質問ができます。
理学療法士/LSVT BIG認定療法士
2011年〜2015年 国立精神・神経医療研究センター病院勤務
2017年〜株式会社Smile Space代表取締役就任
パーキンソン病・運動障害疾患コングレスのPDナース・メディカルスタッフ研修会にてパーキンソン病のリハビリテーションというテーマで医療従事者へ向け講演を実施。その他多数の講演にてパーキンソン病のリハビリテーションを啓発している。
著書:パーキンソン病と診断されたら最初に読む運動の本(日東書院)
共著:パーキンソン病の医学的リハビリテーション、神経難病100の叡智
投稿:百年人生におけるパーキンソン病治療の展望 第四刊 「診断早期からの運動継続プログラムで根治療法が確立されるまで動ける体作り」


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お久しぶりです。 また時間が空いてしまいました。 生きてます。 OnePlus9シリーズが発売されたので、OnePlus8 Proからの買い替えという形でOnePlus9 Proの12GB+256GBのグリーンモデ...
34,38,39,40,41MIMO:LTE:B1, 3, 39, 41; NR: N1, 3, 41, 78, 79WCDMA:B1, 2, 4, 5, 8, 9, 195G NSA:N41, 78, 795G SA:N1, 3, 28A, 41, 78, 79CDMA:BC0GSM:B2, 3, 5, 8
いままでに増して分かりづらいことこの上ない名前ので、当記事ではそれぞれグリーン、シルバー、ブラックと表記します。
RAMとストレージは8GB/12GB+128GB/256GBというハイエンドモデルではおなじみの構成。
私が購入したのはグリーンの12GB+256GBモデルです。
サイズは縦163.2mm 幅73.6mm 厚さ8.7mm
サイズ感から来る使用感は6.7インチクラスの大型ディスプレイ機種としては最高レベルです。
というのもOneplusは一貫して横幅の小ささに拘っており、OnePlus9 Proの横幅はなんと73.6mm。
これは他社の6.7インチディスプレイを搭載したハイエンドモデルより2~3mmも小さい数値。
一般平均より手の小さい私でも片手持ちで普通に運用できているOnePlusのサイズ感はまさに快適に一言で、全く無理なく片手持ちでディスプレイの端に指が届きます。
OnePlus8 Proでも十分に快適だったのですが、OnePlus9 Proではそこからまた1mm近く小さくなり、さらに快適になりました。
これにバンカーリングを装着すれば鬼に金棒です。
OSはOnePlus伝統のOxygenOS。
ピュアAndroidOSに若干のカスタマイズを加えたOSとなっており、世界中で高い評価を受けています。
中国版以外のモデルはデフォルトでOxygenOSがインストールされていますが、私が購入した中国版のOnePlus9 ProにデフォルトでインストールされているのはOPPOのColorOSです。
ColorOSからOxygenOSへの入れ替えはローカルアップデートから簡単に行えるので、使いやすいOSを選んで使うのがいいでしょう。
ColorOSの長所は日本のキャリアでもVoLTEが標準で使用可能なこと。
OxygenOSではVoLTEを使用するために少し面倒な手順を踏む必要があります。
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この方法でのVoLTE化はOnePlus8、OnePlus8 Pro、OnePlus8T、OnePlus9 Pro、OnePlus9Rで2021年5月1日時点で行えることを確認しています。 今後のシステムアップデートで塞がれる可能性が...
yuruchina.com
当ブログでもVoLTEを使用可能にする手順を簡単に紹介していますが、他にも分かりやすい方法を紹介してくれているサイトが沢山あるので「OnePlus VoLTE」で検索してみて下さい。
ディスプレイはリフレッシュレート120HzのAMOLED曲面ディスプレイ。
解像度はQHD+(2K+)となる3216×1440。
リフレッシュレートや解像度が高いだけではなく、発色も他のスマートフォンより綺麗で、同じくディスプレイの綺麗さに定評のあるSamsungのGalaxyシリーズと同レベルです。
昨年OnePlus8 Proのレビューでもそのディスプレイの綺麗さを絶賛しましたが、OnePlus9 Proでもそれは健在です。
超美麗なディスプレイの発色に加えてベゼルが極小なので、スマートフォンではなく画像をそのまま手に持っているような錯覚に陥ります。クソほど綺麗です。
ただし、その綺麗さはディスプレイを正面から見た場合。
OnePlus9 Proのディスプレイは角度を付けて覗いた時の違和感がものすごいです。
視野角によって色味が変わって見えるのは仕方ないのですが、通常のAMOLEDディスプレイによく起きる白⇔黄色ではなく、白⇔赤という変化なのでこれが滅茶苦茶気になります。
ダークモードで使えばあまり気にならなくはなるので、ダークモードでの運用を推奨します。
OnePlus8Tでも起きていたこの問題、OnePlus公式に問い合わせたのですが仕様ということでした。
これさえなければ完璧なディスプレイだったのですが、OnePlus8 Pro以前の機種は白⇔黄色の変化なので、総合的に個人的なディスプレイの評価はOnePlus8 Pro>OnePlus9 Proです。
OnePlusはOnePlus9シリーズからこれまでの1年保証ではなく、2年保証が標準で付くようになりました。
OnePlus端末をこれまで長く使ってきたのですが、長期的に使っていても不具合が起きたことは皆無なので、2年保証は無用の長物にも思えますが、精神衛生的には悪くないです。2年も使えば型落ちです。
Antutuベンチマークの総合スコアは712586。
比較用に2020年モデルのOnePlus8 Proのスコアも。
OnePlus9 Proは全体的にスコアアップしていますが、正直Antutuベンチマークは企業のプロモーションツールに成り果てているので、具体的にどれくらいの違いがあるのかをベンチマーク。
ということで、今回も重量級ゲームの筆頭である原神で動作確認をしていきます。
グラフィックを最高、かつ最高フレームレートを60FPSに設定した状態です。
放置時とキャラクターと視点をぐりぐり動かした時の実際の挙動をベンチマーク。
インスタンス内より遠方を描写するフィールドの方がより負荷がかかるようなので、フィールド上での計測となります。
Snapdragon888のOnePlus9 Proでのベンチマーク
Snapdragon888を搭載したOnePlus9 Proでの計測結果。
60FPSに張り付いている部分が放置時、FPSが若干落ち込んでいる部分が激しく画面を動かした時です。
FPSが落ち込んだ時も55FPS程度で安定しています。
Snapdragon865のOnePlus8 Proでのベンチマーク
Snapdragon865を搭載しているOnePlus8 Proでも同条件で計測。
放置時は60FPSで安定しているのは変わりませんが、意識的に画面をぐりぐりと動かした時に若干の差が見られます。
Snapdragon865のOnePlus8 Proは派手に画面を動かすと50FPS程度に落ち込み、瞬間的な大きな処理落ちの頻度もOnePlus9 Proよりも高くなっています。
が、50FPSだろうが55FPSだろうがどちらも快適です。
発熱面も大差ないです。
RAMはLPDDR5、ストレージはUFS 3.1 2-LANEと、それぞれ現時点で最高規格のものが搭載されています。
Androbenchのベンチマーク結果。2020年のハイエンドモデルよりも数値は向上しています。
アプリケーションの大容量化、カメラ性能の向上によって写真や動画のサイズが増えたことによって、ミッドからローレンジの機種では通常操作ではなく、アプリケーションの起動や写真、動画を再生する時の読み込み時間にストレスを感じますが、OnePlus9 Proではそれらは一瞬で完了します。
バッテリーは4,500mAhの大容量ですが、OnePlus9 Proの特徴である超美麗なディスプレイの性能を発揮するために3216×1440の超高解像度モード、120Hzのリフレッシュレートで運用していると若干バッテリーの持ちが気になります。
デュアルSIMで1日ハードに使用すると持つか持たないかギリギリのライン。
フルHD+の通常解像度と120Hzのリフレッシュレートに設定してやると1日十分に持つレベルです。
OnePlus9 Proは有線65W、無線50Wの超高速充電に対応しており、65Wでの有線充電では実測で約30分で0%から100%まで充電可能でした。
これだけ充電時間が早いとバッテリーがなくなりそうになったタイミングで継ぎ足し充電をしてやるだけで十分に事足りるので、無線充電の必要性は今のところ感じません。
会社に予備の充電ケーブルを置いておくなど、一日のどこかで息継ぎができるサイクルを作れるのであれば、QHD+解像度で運用。できないのであればフルHD+で運用することをおすすめします。
リフレッシュレートを60Hzに落として節電することもできますが、使用感に大きく影響するので、できることなら常時120Hzに設定しておいたほうがいいです。
OnePlus9 Proは本体底面と通話用スピーカーの2つのスピーカーを使ったステレオサウンド出力に対応しています。
開口部こそ小さいものの、驚く程高出力で高音質です。
今でこそミッドレンジ帯のスマートフォンでもステレオスピーカーを搭載した機種が増えていますが、それらとは一線を画す性能で、下手なBluetoothスピーカーを凌駕する音圧と音質で音楽や動画を楽しむことができます。
OnePlus9 ProのカメラはHASSELBLADとのコラボレーションカメラ。
メインの広角カメラに搭載されているセンサーはSONYの最新センサーのIMX789。センサーサイズ1/1.43インチとなっており、高感度での撮影が可能な上に光学手ブレ補正にもしっかり対応。
特徴的なのは超広角カメラで、センサーにはミッドレンジモデルのメインカメラに採用されることが多いSONYのIMX766が搭載されており、こちらも1/1.56インチという大型のセンサーとなっています。
望遠カメラは光学3.3倍ズームの光学手ブレ補正を搭載しています。
OnePlusカメラはシンプルかつ使いやすいUIが特徴。
カメラ倍率変更は仮想ジョグダイヤルを回して調整します。
こちらは3.3倍で、望遠カメラに切り替わったところ。
中間の倍率の部分はデジタルズームで補完され、ジョグダイヤルを回すことでシームレスに使用するカメラが切り替わります。
こちらは0.6倍の超広角モード。
被写体に近づくと自動的にスーパーマクロモードに切り替わるので、3.3倍~0.6倍、さらにはマクロモード全てシームレスで切り替わってくれます。
散歩コースで手頃な被写体を簡単に撮ってみました。
OnePlus9 Proは超広角カメラを使用してマクロ撮影を行いますが、超広角カメラの性能が高いためか、別途マクロ用のカメラを搭載している機種よりも高画質かつ手ブレも殆ど気にせず撮ることができます。
超広角カメラの特性上角度が付くとこんな感じで歪みやすいので、気になる人は気になるかもしれません。
シャッタースピードやISO感度、焦点距離やホワイトバランス等をフリーで決められるプロモードも勿論健在。
カメラの総評は「色味は全体的に寒色寄り、コントラストやや低め」
絶対に好みが分かれ、皆さん経験した事があると思う「適当に撮った一枚がものすごくいい写真だった。」というケースは間違いなく減ります。
その分本当に無難な味付けなので失敗写真は狙って撮るのも難しく、先述した倍率変更の簡単さや失敗のない画作りから、ユーザーに親切なカメラに仕上がっていると言えるでしょう。
OnePlusはOSアップデートの度にカメラアプリの性能が大きく変化していくのも特徴なので、今後のアップデートにも期待したいところです。
スマートフォンのカメラはベンチマークという形で叩かない限り明確な差は出ないところまで来ています。
ということでなるべく過酷な環境でベンチマーク。
深夜2時に夜景モードを使って撮影してきました。
SoCと同じようにOnePlus8 Proとの比較です。
全てオートモードで、縮小のみをかけています。
街灯の近くで花を撮影。
OnePlus9 Proメイン広角カメラでの撮影
f/1.8 露光時間1/7 ISO-25000
OnePlus8 Proメイン広角カメラでの撮影
f/1.7 露光時間1/4 ISO-10000
さらに暗い場所で撮影。
肉眼だとこれくらいの明るさです。
OnePlus9 Proメイン広角カメラでの撮影
f/1.8 露光時間1/4 ISO-25000
OnePlus8 Proメイン広角カメラでの撮影
f/1.7 露光時間1/4 ISO-6400
流石の大型センサーの高感度!と言いたいところですが…
全体的にOnePlus9 ProはOnePlus8 Proに比べ、ISO高め、シャッタースピードが短く撮影される傾向がありますが、それによる写真の見栄えを抜きにしてもハードウェア性能は同等クラスで、殆ど性能の向上はありません。
特に限界まで暗い状況においては同一の露光時間でOnePlus8 Proの方が低感度で撮影できているので、逆に性能は低下しているようにも思えます。
では今回センサー性能のカタログスペックが大幅に向上した超広角カメラはどうかというと…
OnePlus9 Pro超広角カメラでの撮影
OnePlus8 Pro超広角カメラでの撮影
OnePlus9 Pro超広角カメラでの撮影
OnePlus8 Pro超広角カメラでの撮影
超広角カメラの高感度性能はOnePlus8 Proから飛躍的に向上しています。
OnePlus9 Pro超広角カメラでの撮影
OnePlus8 Pro超広角カメラでの撮影
日中の撮影においても性能差は顕著で、OnePlus8 Proでは白飛びしていたり輪郭がぼやけていた部分もしっかりと写し出されています。
これまでスマートフォンでの超広角撮影は、一枚の写真の中に極力多くの情報を詰め込むための記録用の画像を撮る機能としての側面が強かったのですが、OnePlus9 Proの超広角カメラでは単なる画像ではなく、しっかりとした絵が撮れるようになりました。
OnePlus9 Proの望遠カメラは光学3.3倍ズームと倍率については少し物足りなさもありますが、しっかり光学手ブレ補正がついており、かなり高性能。
流石に夜間は使い物にならないので、昼間に撮影した写真を。
広角カメラで撮影した写真を同じ構図でトリミング
上は3.3倍の望遠カメラで撮影した写真、下は同じ場所で広角カメラで撮影した写真を同じ構図でトリミングしたものです。
同じ場所にピントを合わせていますが、望遠カメラで撮影した写真の方が細部までくっきりカリっと撮れています。
これだけ性能が高いと十分に望遠用途として使えそうです。
光学手ブレ補正とデジタル手ブレ補正が強力に効くので、ジンバル等を使わずとも下手なカメラよりも綺麗な動画が撮れます。
撮影モードは通常の1080p60FPSに加えて、最高で4K120FPS、8K30FPSでの撮影が可能です。
ただし、4K120FPS、8K30FPSでの撮影では15秒のショートムービーであっても300MBくらいのファイルサイズになってしまうので、なるべく高画質でビデオを残したい場合でも4K60FPS程度で留めておくのがよさそうです。
ビデオの高解像度高フレームレート化を進めるのであれば次モデルではSDカードを入れられるようにするのは難しいのでしょうか。
OnePlus9 Proの価格
OnePlus9 Proは世界各国で販売されており、主要販売国での定価は以下の通り。
RAM&ストレージ容量
RAM&ストレージ容量
RAM&ストレージ容量
RAM&ストレージ容量
中国モデルが定価だけでなく送料も安いので、中国モデルを購入するのをおすすめ。
OnePlus9 ProとOnePlus8 Proの比較
まず最大の特徴であるディスプレイ性能はOnePlus8 Proから殆ど変化なし。
視野角による色味の変化の違和感が大きいので、私の場合は逆にOnePlus8 Proのディスプレイの方が好み。
処理速度面ではOnePlus8 ProのSnapdragon865、LPDDR5のRAM、UFS 3.0 LANE-2という構成で必要十分で、普段使いにおいては3168×1440の解像度、リフレッシュレート120Hzで運用したとしても絶対にカクつかない安心感がありました。
SoC、ストレージ速度でOnePlus8 Proから若干の高速化がなされていますが、ブラインドテストをしたところで違いはわからないでしょう。
となると残るはゲーム性能になりますが、それについてもSoCの項で示したとおり、最重量級のゲームの原神でも大きな違いはありません。
カメラ性能について、用途が限られる超広角カメラでこそ大きな性能差がありますが、使用頻度が最も高いであろう広角カメラではOnePlus8 ProとOnePlus9 Proでは性能に差はありませんでした。
バッテリー性能は充電規格が30Wから65W充電になりましたが、単純に充電速度が2倍になるわけでもなく1.5倍がいいところなので、劇的に早くなった印象はありません。
総じて10万払って買い換える必要はなかったかなという印象です。
ということで、OnePlus9 Proの購入を考えているのであれば、値段もこなれているOnePlus8 Proを買うのも十分に選択肢に入ると思います。
残念ですが、2020年水準のハイエンドモデルであるOnePlus8 Proでスマートフォンとしては既に完成されており、これ以上の分かりやすいスペック向上としては何らかのブレイクスルーが必要なのではないでしょうか。
CPU、GPU性能、ディスプレイ性能、カメラ性能、バッテリー性能といったスマートフォンに必要な性能面においては昨年度の2020年ハイエンドモデルで既に完成されており、2021年度はどのメーカーも自社の過去モデルとの差別化に苦心しているように見受けられます。
そんなこんなの誰得カメラコラボ(笑)そのうちプラズマクラスター化しないか心配です。
価格面に転嫁してくれるのが一番嬉しいのですが、それは大人の事情で難しいのでしょう。
OnePlus9Rは廉価モデルながらかなり頑張っているというか、今季はこれが本命っぽいので買って試してみたいと思います。
まだまだ忙しいのでいつになることやらですが…
コメントへの返事遅くなってすみません。TwitterでDM送っていただけるとレスポンス割と早いです。すみません。
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上表からわかるように、業種により数値が異なりますが、この定義によると従業員数が100人~300人規模でも、中小企業に分類されていることが分かります。中小企業と一口に言っても、思ってた以上に規模的に大きくありませんか?
ちなみに、日本には約386万社の会社があります(総務省・統計局)。この中で中小企業は99.7%を占めています。よく「日本を支えているのは中小企業だ」と言われていますが、その根拠はこの99.7%という割合にあります。
では本題に戻り、厳選サイト2つの紹介です。
投資家向け情報・Ullet(ユーレット) 経済産業省・グローバルニッチトップ企業100選
Ulletで中規模な優良企業を探そう
Ullet(ユーレット)は、上場企業約3700社の情報が見られる無料サービスです。投資家に向けた情報サイトですが、実は、就活でも使える超おススメサイトです。
ちなみに、上場企業3700社の内訳は次の通りです(2020年5月現在) ・東証1部上場: 2171社 ・東証2部上場: 483社 ・マザーズ: 322社 ・JASDAQ: 703社 ・Tokyo Pro Market:34社
このサイトで、全企業の売上ランキング、業種別の売上ランキング、各社の情報等、様々な情報が網羅されています。このサイトを活用すると業界研究や企業比較、企業探しの幅がぐーんと広がりますよ。
ところで、Ulletに掲載されているのは「上場企業」ですので、いわゆる大企業も載っていますが、上場企業の中にも、従業員が数百人、規模的には中小に該当する会社もあるんですよ。今回知って欲しいと思っているのはこれらの会社です。
では、作業に入りましょう。Ulletのトップページの「ランキング」をクリックします。
出てきたページを下にスクロールすると「33業種」の分類が出てきます。下に示す33業種の分類を示します。
次に、この業種の中から、あなたが気になる業種をクリックしてみてください。例として、「化学」をクリックするとこうなります。
化学全体で上場企業は213社あります。ランキング上位企業は、超有名かつ大手企業で、売上高も数千億~数兆円超の大企業です。
ここから少しランクを下げて、売上高が数百億円規模のランキングを下に示します。
これらの中から1社選んで、表中の「社名」をクリックしてみてください。すると、各社ごとの詳細情報のページに飛びます。ここから更に、その会社のサイトにも飛べますので、事業内容や会社概要を見てみましょう。
ここで、1社ずつ見る手間ひまを惜しまないで下さい。日本全体では386万社という気の遠くなるほどの会社があるのです。ここで数十や数百社を調べたとしても大した数ではないですね。ネットサーフィンをすれば数時間で見終わると思います。長い人生、この数時間を惜しまないでください。
Ulletから、各社サイトに訪問し、その会社で何か気になったり惹かれるものが見つかれば、あなたと会社との出会いやきっかけになりますね。
面接で「御社のことは、投資家サイトを調査していたときに知りました」なんて、あなた独自のストーリー展開で話ができるかもしれません。このサイトから、新たな出会いがあることを願っています。
経済産業省・グローバルニッチトップ企業100選
グローバルニッチトップ企業100選(GNT企業100選)は、経済産業省が選出した、文字通り、グローバルにビジネスを展開している100社です。
この中には大企業もありますが、中小企業も多く選ばれています。中小企業であっても、その分野で高い世界的シェアを保有してビジネスを展開しています。就活生が知らないのは勿体ないような、きらりと光る会社がありますよ。
GNT企業100選は平成26年度に選定され、100社の内訳は次の通りです。100社の一覧表はここから見られます。
機械・加工部門:52社 素材・化学部門:20社 電気・電子部門:15社 消費材・その他部門:13社 ネクストGNT部門:7社
GNT企業100選について、どういう企業が選ばれているのか示します。
製品・サービスの10%以上の世界シェアを保有
世界市場の規模が100~1000億円程度
製品・サービスの20%以上の世界シェアを保有
就活生の皆さんにおススメしたい作業は、この100社のサイトを1社1社訪問し、自分自身の目で見ていただきたいのです。自分自身でサイトに感じる何か、惹かれる何か、そこを発掘してみてください。それがあなたの「就活の軸」になるかもしれません。
追加情報ですが、今春、令和版の「新・グローバルニッチトップ企業100選」が発表予定でしたが、新型コロナの影響により延期になりました。コロナ禍が一刻も早く去り、令和版が1日も早く発表されるといいですね。
この記事では、世間ではあまり名前を知られていないけれど、「実は優良企業」があるということ、そして、そうした会社の探し方についてお話しました。これらの会社の探し方として、厳選した2つのサイトに絞って解説しました。
投資家向け情報・Ullet(ユーレット) 経済産業省・グローバルニッチトップ企業100選
これらの会社は一見すると地味ですが、世界を相手にビジネスを展開していたり、高いシェアを誇っていたり等、会社としての底力を秘めていることが多いです。今は中小規模でも、10年後、20年後、大企業に躍進しているかもしれませんね。
皆さんが新人として入社し、会社と共に自分も成長していく、そんな未来も素敵ですね。20年後、皆さんが40代になって働き盛りを迎える頃、その会社は世界的な大企業になっているかもしれません。
そんな力を秘めている会社をあなた自身の目で探すつもりで調査してみてください。そうして出会った会社ならば、運命の1社かもれません。志望動機も自然に書けると思います。
今回の記事はここでおしまいです。
最後までおつきあいいただき、ありがとうございました
初出掲載:2020年5月3日
最終更新:2020年5月3日
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AmazonVideoで鬼滅の刃見られるじゃないですか
子供が録画したものは、子供たちも途中からブームに乗っかったのでHDDレコーダーの中に残っていたのは、第10話からで、諸事情あってところどころ抜けていました。
過去記事でも書きましたが、ドコモにAmazonプライムが1年間無料でついてくサービスに加入していたので、私はAmazonVideoも無料で使える。
あわせてお読みください
www.me-hige.com
無料なら、見てみよう!
そんな軽い気持ちで、子供たちが寝静まった夜中にヘッドホンをつけてAmazonVideoで第1話から見始めました。
残虐なシーンが多いので、子供に見せたくないな・・・て思っていたが
多分私のような、子供を持つ親の目線でこの鬼滅の刃というアニメ、子供に見せていいのだろうか?と考えたのではないでしょうか。
人が鬼に食べられたり、主人公たち鬼殺隊が鬼を刀で切り刻むというかなりグロテスクなシーンが数多くあります。
深夜に放送しているという事もあり、このアニメやばいんじゃね?
と言うのが、私の鬼滅の刃に対する最初の印象でした。
そう思ったので、実は子供たちが録画予約した録画予約をこっそりキャンセルしたことがあります。
だから録画されていない話があるの・・・すまんね、我が子たち
週刊少年ジャンプで連載されている漫画が原作だっていう事を最初しらなかったのです。
少年ジャンプで連載されている漫画なら、おそらく暴力的な表現も許容内なんだろう、
私が少年ジャンプ現役世代だった1980年代~1990年代、思い返せば北斗の拳とかありえないくらい暴力的でした。
「ひでぶー」とか「あべしー」とか
多くの人に愛される作品って、残虐なシーンとは別に学ぶところや共感するところがあるからこそ、みんなに認められるんだと思います。
鬼滅の刃の場合、実際に作品をみることで学びにつながるところ、共感することが数多くありました。
まず主人公の炭治郎がむちゃくちゃいい子なんですよね。
鬼に家族を惨殺されて、妹の禰豆子を鬼にされてしまった炭治郎。
ものすごく悲劇的な境遇です。
作品全体を通して、ほとんどの登場人物、敵味方問わず理不尽な人生を経験しています。
鬼に突然食べられてしまう人や残された家族。
鬼は鬼で、鬼となるまでの生い立ちがみんなとても不幸です。
理不尽と不幸が横行する世界で、炭治郎の真っすぐなキャラクターが見ている私たちを救ってくれる気がします。
仲間が傷つくとそれを気に病み、倒した鬼たちの生い立ちに心を痛めるそのやさしさに救われます。
炭治郎のセリフで私が最も印象に残っているのは
「俺は長男だから我慢できたけど次男だったら我慢できなかった」
不思議発言だけど、心に響きます。
竈門家の長男である炭治郎、
私は次男なので長男の気持ちは良く分からないのですが、
令和のこの時代、長男というと家を継がなければならなかったり、子供の頃はお兄ちゃんなんだから我慢しなさいと言われたりと、負担の方が多いイメージ。
長男だから、頑張らなければいけないとか、長男だから親の面倒をみなければいけないというのは、時代錯誤な考えとしてとらえられがちですが。
みんな、長男、広くとらえて男はどうあるべきか?という疑問について、どんな困難にも負けず、向かって行くものだというメッセージに共感しているんだと思います。
鬼滅好きのウチの長男もぜひ頑張ってほしい。
漫画や映画の舞台になる時代って、江戸時代、明治、昭和が多いような気がします。
言うならば名古屋飛ばしならぬ大正飛ばし。(私が知らないだけかもしれないが)
大正という年号は15年しかなかったせいもあるのかもしれません。
大正という時代は、大正デモクラシーという民主化の流れだったり、第1次世界大戦があったり、関東大震災があったりと激動の時代だったようです。
そんな激動の時代だからこそ、鬼が人を喰らい、その鬼を鬼殺隊が斬るというストーリーに合っているのかもしれないですね。
私の祖父が大正生まれなので、なんだか感慨深いです。
私の祖父は数年前に亡くなってしまったのですが、若かりし頃、糸問屋で丁稚奉公していて、そのころの写真が残っていて、大正時代というとその様子を思い出します。
私の世代だと、大正生まれの人とは接したことがあるけれど明治生まれの人とは接したことがないので、この鬼滅の刃の大正時代という設定は、遠すぎず近すぎずの時代なのです。
結論:劇場版「鬼滅の刃」無限列車編を見に行きたい
数日前まで、私は子供たちに鬼滅の刃なんて興味ないみたいな顔をしてきましたが、
やっぱり、いいのもはイイ!
テレビアニメで放送された鬼滅の刃を見て、改めてそう思いました。
コロナ禍に突入してから、ほとんど家族で出かけていない我が家ですが、劇場版「鬼滅の刃」無限列車編は万全の感染対策をして、家族みんなで見に行きたいと思います。
me-hige 2020-10-31 07:14
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臨床工学技士という仕事をしながら4人の子供たちを育てています。 4人の子供たちを育てあげるために、まず自分が元気でいること、コスパの良いものを選び出費を抑えることが大事。 新しいもの好きな私は、気になるものをいろいろ試してみて失敗することもあります。 その中でも実際使ってみて良かった物を記事で紹介しています。


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text:
6.4.4 -参考動画
7 バランスボールを使ったエクササイズ
7.1 バランスボールクランチ
7.1.1 -やり方の概要
7.1.2 -効果のある筋肉・部位
7.1.3 -気をつけること、ケガ防止のために
7.1.4 -参考動画
7.2 バランスボールプローンニートゥチェスト
7.2.1 -やり方の概要
7.2.2 -効果のある筋肉・部位
7.2.3 -気をつけること、ケガ防止のために
7.2.4 -参考動画
7.3 バランスボールレッグカール
7.3.1 -やり方の概要
7.3.2 -効果のある筋肉・部位
7.3.3 -気をつけること、ケガ防止のために
7.3.4 -参考動画
8 こんなグッズがあると便利 宅トレが捗るオススメグッズ
8.1.1 ダンベルの種類
8.1.2 どのくらいの重量を選ぶべきか
8.1.3 オススメのダンベル
8.2 フラットベンチ・インクラインベンチ
8.3 チンニングスタンド
9 いっそホームジムを作ってみる!なんて人も増えてきそう
10.1 オススメ関連記事
「宅トレ」から始めてみよう!
自宅で本当にカラダ作りできるの?と思う人もいるかもしれませんね。宅トレで本当にしっかりカラダを鍛えることができるのでしょうか。
ジムに行かなくてもカラダは作れる・運動はできる
たしかにスポーツジムは多く機器・器具があり、トレーニングを行うのに適した環境です。しかし、カラダを作るために必ずしもスポーツジムに通う必要はありません。必要なのはスポーツジムに置いてある機器・器具です。
スポーツジムのような充実した機器は設置できないかもしれませんが、ダンベルなどの簡単な器具があれば、自宅でも十分なトレーニングを行うことは可能です。
器具がない分、工夫してトレーニングすることで、効果的にカラダ作りをはじめることができますよ。
初心者だけでなく上級者も宅トレを活用しよう
トレーニング初心者だけでなく上級者にも宅トレは効果的です。トレーニング経験を積めば機器がなくても効果的に追い込む知識やテクニックが身につき、必要な機器も少なくなってきます。
上級者の中には、必要な器具だけを自宅に設置し宅トレだけで鍛えているという人もいます。
ここでは宅トレのメリットを紹介します。
思い立ったらすぐトレーニング いつでもできる
宅トレの最大のメリットは、いつでも好きな時にトレーニングができるということです。少し時間ができた時、スポーツジムに通うまでの時間はないけどトレーニングがしたい時、スポーツジムの営業時間以外など、トレーニングを行うタイミングに制限はありません。
そのようなスキマ時間を使って行うほんの少しのトレーニングでも、しっかり追い込めばトレーニング効果が高まります。
また、スポーツジムへ通うための時間も必要なくなり、トレーニングに割ける時間を増やすこともできます。
月会費が必要ない分、かかる費用を抑えることができるというのも宅トレのメリットです。必要な器具をそろえるための初期費用はかかりますが、それ以外に大きな費用は必要ありません。
スポーツジムの会費分を新しい器具やサプリメントに回すことができます。スポーツジムに通う頻度が多くない人にとってはよっぽどそちらの方が経済的です。
宅トレにはどのようなデメリットがあるのでしょうか。
できるトレーニングに限りがある
「宅トレ」の最大のデメリットは、できるトレーニングに制限があるということです。とくに背中を鍛えるプル系のエクササイズは、スポーツジムに比べバリエーションが少なくなりがち。
ダンベルやバーベルがあればある程度のエクササイズができますが、それでもやっぱりマシンや重い重量のウエイトがあったほうが効率よく全身を刺激できます。
また、細かい負荷設定ができなかったり、細かい角度の調整が難しかったりなど、スポーツジムでのトレーニングに比べるとトレーニングの幅が狭まってしまいます。
ある程度は仕方ないと思って割り切る気持ちも重要ですね。
教えてくれる人がいない
初心者の場合は、見てくれる人がいない・指導してくれる人がいないという点はデメリットです。
ある程度知識がつき中・上級者ともなれば、指導者に効きながらエクササイズをする必要はなくなりますが、初心者はトレーニングの方法やフォーム・動作などがわからない場合があります。
スポーツジムではトレーナーやインストラクターに質問したり修正してもらったりすることができますが、宅トレではそうもいきません。自分で正しいフォームや動作を調べたり確認する必要が出てきます。
最近はYoutubeでいろんな動画を無料で見れるので、それで種目ごとのフォームを勉強しながらやるのもいいと思いますよ!
自重で行うエクササイズ
ここでは宅トレにオススメの自重トレーニングを紹介します。
初心者にオススメの腹筋エクササイズです。
1.うつ伏せになり、肘とつま先を床につけます。この時、両肘は肩の真下に、脚は膝をまっすぐ伸ばし腰幅に開いておきます。
2.前腕部とつま先で支えるように、カラダを床から浮かせます。この時、頭・肩・腰・膝・カカトが一直線になるように姿勢を整えます。顔を正面に向けてしまうと姿勢が崩れやすいので、顔は床を見るように下向きにしておきましょう。
3.カラダの一直線を保ったまま、姿勢をキープします。
-効果のある筋肉・部位
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋
-気をつけること、ケガ防止のために
疲れてくるとだんだん腰の位置が高く上がってしまったり、頭が下がってくるなどの姿勢の崩れが起こります。
姿勢が崩れると腹筋群への刺激が少なくなってしまいますので、必ずカラダの一直線をキープするように気をつけましょう。鏡で姿勢を見たり、誰かに姿勢をチェックしてもらえると正確に行えます。
サイドプランク(腹筋)
横向きで姿勢をキープするエクササイズです。
1.肘を曲げ床につき、横向きになります。両脚は伸ばして重ねておきます。
2.前腕部と足で支えるように、カラダを床から浮かせます。この時、正面から見て頭・肩・腰・膝・カカトが一直線になるように姿勢を整えましょう。
3.カラダの一直線を保ったまま、姿勢をキープします。
4.反対側も同様に行います。
-効果のある筋肉・部位
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋
-気をつけること、ケガ防止のために
前後のバランスをとるのが難しいエクササイズです。頭からカカトまでの一直線を保つとともに、上から見て腰がくの字にならないようにしましょう。姿勢が崩れているとバランスをとるのが楽になり、刺激が少なくなってしまいます。
上半身を鍛えるためには腕立て伏せが欠かせません。
1.腕立て伏せの姿勢になりましょう。この時、手幅は肩幅よりも拳2個分外側に広げて床につきます。
2.肘を曲げてカラダを下していきます。胸が地面にくっつくくらいの位置まで下ろすとよいでしょう。
3.下せるところまでいったら、肘を伸ばしカラダを持ち上げていきます。
4.この動作を繰り返します。
– 効果のある筋肉・部位
大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋
– 気をつけること、ケガ防止のために
しっかり胸に刺激を入れるためにも、腰が反ったりお尻が上がったりしないよう姿勢を真っすぐに保ったまま動作を行いましょう。
家具を使って背中を鍛えるエクササイズです。上記の3種目に比べて、自重とはいえ危険度があがりますので注意して行いましょう。
1.テーブルの下で仰向けになりましょう。両手でテーブルのフチを掴み、両脚はまっすぐ伸ばしてカカトを床につきます。手の幅は肩幅より拳2個分くらい外側に開きましょう。
2.カラダを真っ直ぐにしてお尻を床から浮かせた状態になり、姿勢を一直線にしたまま肘を曲げていき胸をテーブルに近づけていきます。
足は地面につけたまま肘をしっかり伸ばし、ぶら下がるようにカラダを斜めにしましょう。
3.引き付けられるところまで行ったら、ゆっくりと肘を伸ばし元の姿勢に戻ります。この時も姿勢の一直線を保ったままにしておきましょう。
4.この動作を繰り返します。
– 効果のある筋肉・部位
– 気をつけること、ケガ防止のために
使うテーブルなどがずれたり傾いたりしないようにしっかりチェックしてから行ってください。また、テーブルを掴んだ手が滑らないように気をつけましょう。
床とカラダの角度が鋭角(地面と平行)になるほど強度が高まります。体力に合わせて調整しましょう。
肩を鍛えるエクササイズです。女性でも簡単に行うことができます。
1.四つん這いの姿勢になりましょう。手幅は拳2個分外側になるように広めにつきます。
2.膝を伸ばしお尻を高く上げ、上体が斜めになるようにします。肘はまっすぐに伸ばし、カラダを支えましょう。
3.姿勢は変えずに肘だけを曲げてカラダを下していきます。この時、肘を横に開くようにしましょう。
4.下せるところまで行ったら、肘を伸ばしていき、2の姿勢に戻ります。
5.この動作を繰り返し行います。
– 効果のある筋肉・部位
– 気をつけること、ケガ防止のために
手幅を広めにすると三角筋に、手幅を狭めにすると上腕三頭筋への刺激が大きくなります。肩を鍛えたい場合は手幅を広めにし、肘を横に曲げるように意識しながら行いましょう。
カラダの角度が浅くなると負荷が少なくなります。体力に合わせて調整しましょう。
下半身全体を刺激するために効果的なエクササイズです。
1.足を肩幅よりも拳1個分外側へ開き立ちます。つま先は30°程度外側へ向くようにしましょう。両手は胸の前で組んでおきます。
2.上半身は胸を張り、軽く腰を反らせた状態を保ちます。その姿勢を変えないように、股関節と膝を曲げていき、カラダを下していきます。この時、膝の位置がつま先よりも前に出ないよう、股関節を曲げてお尻を後ろに突き出すような意識で行うとよいでしょう。
3.太ももが床と平行の位置まで来たら、股関節と膝を伸ばしていき元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返します。
– 効果のある筋肉・部位
大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
– 気をつけること、ケガ防止のために
まずはスクワットの動作とフォームを身につけましょう。動作中、上半身の姿勢をキープし背中が丸まったりしないように注意しましょう。
ダンベルを使ったエクササイズ
ここでは宅トレにオススメのダンベルを使ったエクササイズを紹介します。
ダンベルで行うベンチプレスのエクササイズです。
ベンチがない場合は、床に寝転んで行う「フロアプレス」という種目で代用できます。
1.ベンチに仰向けになりましょう。足は腰幅程度に開き、しっかり床につけます。
2.両手にダンベルを握り胸の前に持ち上げます。肩甲骨の位置を修正し、正しいポジションをとりましょう。
3.肘を曲げていきダンベルをゆっくりと下していきます。動作中、肘は横に開き、肘の真上に手首がくるようなイメージで動作を行いましょう。
4.下せるところまで下ろしたら、肘を伸ばして元の姿勢に戻ります。
5.この動作を繰り返し行います。
– 効果のある筋肉・部位
大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋
– 気をつけること、ケガ防止のために
動作に慣れていない場合、安定が悪くふらついてしまうことがあります。初めのうちは軽い負荷で行い、しっかり動作をコントロールして行うようにしましょう。
高重量を扱う場合、持ち上げるときや下す時にダンベルを膝の上に乗せるなどのテクニックを使いケガを防ぎましょう。
ダンベルベントオーバーロウ
背中を鍛える代表的な方法です。
1.肩幅くらいに足を広げ、軽く膝を曲げて立ちます。上体を前に倒し、胸をしっかり張ります。両手にダンベルを持ちましょう。
2.肩甲骨を寄せるように意識しながら、脇腹の方へダンベルをひきつけるように肘を曲げていきます。この時、上体を動かさないように意識しましょう。
3.上げれるところまで上げたら、ゆっくりと肘を伸ばして元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返し行います。
– 効果のある筋肉・部位
– 気をつけること、ケガ防止のために
動作に慣れていないと姿勢を保つのが難しいエクササイズです。
動作中、背中が丸くなると腰への負担が大きくなり痛みが出てしまう可能性がありますので、しっかり胸を張って腰を曲げないようにしながら行いましょう。
ダンベルショルダープレス
肩を鍛える代表的なエクササイズです。
1.ダンベルを両手に持ち立ちます。脚は腰幅程度に広げ、カラダを安定させましょう。
2.ダンベルを肩の上で保持します。この時、肘の角度が90度になるようにしましょう。
3.掌を正面に向けたまま肘を伸ばし、ダンベルを頭上に持ち上げます。
4.肘をロックする直前までしっかり持ち上げたら、肘を曲げていきゆっくりと2の姿勢に戻ります。
5.この動作を繰り返し行います。
– 効果のある筋肉・部位
– 気をつけること、ケガ防止のために
高重量を扱う場合、姿勢が崩れやすく動作が安定しない場合があります。動作がスムーズにできない場合は背もたれのあるイスなどを使い、背中をしっかりと背もたれにつけて座るなど体幹を保ちやすい姿勢で動作を行うと、肩を意識しやすくなります。
ダンベルパイルスクワット
ダンベルをカラダの前で持って行うスクワットです。
1.脚を肩幅よりも拳2~3個分外側へ開き立ちます。つま先は45°程度外側へ向くようにしましょう。両手で一つのダンベルを持ち、脚の間で保持します。
2.上半身は胸を張り、軽く腰を反らせた状態を保ちます。その姿勢を変えないように、股関節と膝を曲げていき、カラダを下していきます。この時、つま先の向きに膝が曲がるように意識します。
3.太ももが床と平行の位置まで来たら、股関節と膝を伸ばしていき元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返します。
– 効果のある筋肉・部位
大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
– 気をつけること、ケガ防止のために
動作中、膝が内側に入らないように注意しましょう。
重いダンベルを扱うことができるエクササイズですが、ダンベルでの負荷が軽い場合は両手にダンベルを持ったり、脚をより大きく広げるなど工夫して負荷を増やすようにしましょう。
チューブを使ったエクササイズ
ここでは宅トレにオススメのチューブを使ったエクササイズを紹介します。
チューブチェストフライ
胸を鍛えるエクササイズです。
1.ドアノブや柱にチューブをひっかけます。ひっかけた場所を背にして、チューブが張るくらいの場所に立ちましょう。
2.肘を軽く曲げ、肩甲骨を寄せて両腕を水平に広げます。
3.肘を軽く曲げた状態をキープしたまま、手と手を合わせるように腕を内側に閉じていきます。
4.しっかりと両腕を閉じたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
5.この動作を繰り返し行います。
-効果のある筋肉・部位
-気をつけること、ケガ防止のために
チューブの張り具合によって強度が変わります。腕を開いたときにチューブが張っていないと負荷がなくなってしまい効果が低くなります。
動作中は常にチューブが張った状態で行うようにしましょう。
チューブシーテッドロウ
背中を鍛えるエクササイズです。
1.長座で座ります。両手でチューブの端を持ち、チューブの真ん中を足の裏にひっかけます。
2.上体をしっかり垂直に立て、胸を張った姿勢を保ちます。肩甲骨を寄せるように肘を曲げながら脇腹の方へチューブを引いていきます。
3.引っ張れるところまでしっかり引っ張ったら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返し行います。
-効果のある筋肉・部位
-気をつけること、ケガ防止のために
背中を丸めないように、上体の姿勢を意識しながら動作を行いましょう。
チューブの張り具合によって負荷を調整することができます。体力に合わせてチューブの長さや強度を調整して行うようにしましょう。
チューブを使って肩を鍛えるエクササイズです。
1.チューブの端を両手に持ち立ちます。チューブの真ん中を両足で踏み、固定します。
2.掌を下に向けたまま、腕を真横に上げチューブを引き上げていきます。この時、小指側が高くなるように手首の角度を意識すると効果的に三角筋を刺激できます。
3.肩の高さまで持ち上げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返し行います。
– 効果のある筋肉・部位
– 気をつけること、ケガ防止のために
チューブを握っている手を上げるというよりも、肘を持ち上げるような意識で行うと肩に効きやすくなります。下す時もしっかり動作のスピードをコントロールして行いましょう。
立って行うと反動を使ってしまいがちです。反動を使いたくない場合は座って行うとよいでしょう。
チューブの負荷をプラスしたスクワットです。
1.足を肩幅よりも拳1個分外側へ開き立ちます。つま先は30°程度外側へ向くようにしましょう。チューブの中心を足で踏み両手でチューブの端を持ち、肩にチューブをひっかけるようにして肩の上まで持ち上げます。
2.上半身は胸を張り、軽く腰を反らせた状態を保ちます。その姿勢を変えないように、股関節と膝を曲げていき、カラダを下していきます。この時、膝の位置がつま先よりも前に出ないよう、股関節を曲げてお尻を後ろに突き出すような意識で行うとよいでしょう。
3.太ももが床と平行の位置まで来たら、股関節と膝を伸ばしていき元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返します。
-効果のある筋肉・部位
大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
-気をつけること、ケガ防止のために
チューブを使っていても、基本的なスクワットの姿勢は変わりません。しっかり胸を張った姿勢を保ち動作を行うようにしましょう。
負荷の軽いチューブでは、自重スクワットとの違いを感じることができないかもしれません。負荷の強いチューブを使うようにしましょう。
バランスボールを使ったエクササイズ
ここでは宅トレにオススメのバランスボールを使ったトレーニングを紹介します。
バランスボールクランチ
バランスボールで行う代表的な腹筋のエクササイズです。
1.膝を90度に曲げ両足をしっかりと床につき、バランスボールの上に腰を乗せるように仰向けで寝ます。
2.胸の前で手を組み、上半身を起こしていきます。
3.いけるところまで起こしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
4.この動作を繰り返し行います。
-効果のある筋肉・部位
-気をつけること、ケガ防止のために
床で行うクランチよりも大きく可動域が使えるため、腹直筋への刺激が強くなります。
起き上がるのがきつい人は、バランスボールの位置を背中側へずらすことで強度を低くすることができます。
起き上がる際は、股関節を曲げて起き上がってこないように注意しましょう。
バランスボールプローンニートゥチェスト
腹筋を鍛える強度の高いエクササイズです。
1.腕立て伏せの姿勢になり、スネの下にボールを置くように両足をボールにのせます。
2.股関節と膝を曲げ、お尻を高く上げながら足のボールを上半身のほうへ転がしていきます。
3.いけるところまで転がしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
4.この動作を繰り返します。
-効果のある筋肉・部位
-気をつけること、ケガ防止のために
ボールをできるだけ胸の方に近づけることがポイントです。初めはスネの上で動かすことだけでもきついですが、慣れてきたらスネではなくつま先でボールを動かすようにすると、可動域が広がりさらにきつくなります。
不安定性が強く負荷が高いので、ある程度バランスボールに慣れてきてから行うようにしましょう。
バランスボールレッグカール
宅トレでは鍛えにくいハムストリングスを効果的に刺激するエクササイズです。
1.仰向けに寝ます。カカトの下にバランスボールがくるように、両足をバランスボールにのせます。
2.カカトでバランスボールを抑えるようにして、お尻を床から浮かせます。両腕は軽く開きカラダの横で床につき、カラダを支えましょう。
3.膝を曲げてカカトでボールをお尻の方に引き寄せるように動かしていきます。この時、ボールが近づくにつれてお尻の高さも上に上がるように意識するとよいでしょう。
4.引き寄せられるところまで行ったら、ゆっくりと2の姿勢に戻していきます。
5.この動作を繰り返し行います。
-効果のある筋肉・部位
-気をつけること、ケガ防止のために
ハムストリングスを効果的に刺激するためには、股関節を曲げないようにするのがポイントです。ボールを引き寄せた際も、肩~膝までの姿勢が一直線になるようにお尻を上げながら動作するようにしましょう。
負荷が高いので、ハムストリングスが攣りそうになることがあります。攣りそうになったら動作をすぐにやめ、ストレッチなどで対応しましょう。
こんなグッズがあると便利 宅トレが捗るオススメグッズ
上記でいろいろなツールを紹介してきましたが、改めて、あると便利な宅トレが捗るオススメのグッズを紹介します。
宅トレをするならダンベルは欠かせません。とはいえ、ネットで調べるとたくさんのダンベルが販売されています。その中からどのようなダンベルを選ぶべきなのでしょうか。
ダンベルには重さを変更できる“固定式”と、重さを付け替えることができる“可変式”があります。
もしダンベルを新たに購入するのであれば、断然“可変式ダンベル”をオススメします。
トレーニングを始めるにあたり、初心者だから重い重量は必要ないだろうと軽い固定式のダンベルを購入してしまう人が多いようです。固定式のダンベルを購入してしまうと重量を増やしたい時に、ダンベルを追加購入する必要が出てきてしまい、費用も保管場所もさらに必要になってくるんですよね・・・。
価格も安く、入手はしやすいのですが別の重量が必要になる度に個数が増えてしまうのが難点…。
また、トレーニング部位やエクササイズによって使用する重量は大きく異なります。その点から見ても可変式のダンベルの方が使い勝手がよいでしょう。
どのくらいの重量を選ぶべきか
ダンベルを選ぶ際に重要なもう一つのポイントが「重量」です。
可変式のダンベルでも最高重量が10kg・20kg・30kgなど、いくつかの種類に分かれています。
もし、男性が宅トレ中心でカラダを作っていくのであれば、最低片方20kgあるダンベルをオススメします。
小さい筋肉を鍛えるのであれば10kgで間に合うかもしれません。しかし、男性が本格的に胸や背中、脚などの大きい筋肉を鍛える場合、10kgでは負荷としては少し物足りなくなってきます。
また、トレーニングを継続していくと、筋力が高まり負荷が軽く感じるようになってくるため、どんどん負荷を増やしていく必要があるのです。
片方20kgと聞くと、絶対使いこなせない!と思う人もいるかもしれませんね。しかし可変式のダンベルであれば、シャフトのみの2.5kgから、5kg、7.5kg、10kg、12.5kg、15kg、17.5kg、20kgなど、小刻みに重量を変えることが可能です。
トレーニング初心者や女性でも、重いダンベルを買った方が宅トレの効果を上げることができます。
ここではオススメのダンベルを紹介します。購入の際の参考にしてみてください。
●ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット
これ、めちゃくちゃいいです。
低コスト・可変式・転がりにくいので安全性が高い・バーベルとしても使えるという、3in1ダンベルです。20kgのセットでも6,800円(2018年7月時点)とお得な商品です。
ダンベル同士をくっつけることで、バーベルとしても使うことができますのでトレーニングの幅が広がります。
ウエイトもカバーで覆われているので床を傷つける心配も少ないです。
●MRG 可変式 タンベル
ダンベルの機能に集中し、より重い重量や素早い重量可変を求めるのであればアジャスタブルダンベルセットを強くオススメしたいです。
可変式ダンベルによくあるプレートの付け替えが必要なく、アジャスタブルノブを回すだけで15段階の重量を調節することができるというすぐれモノ。
セットで30,000円前後かかってしまいますが、トレーニング中級者になってくるとこのダンベルの便利さが理解できて欲しくなってしまう人も少なくないです。
重量ごとに2タイプ用意されてますので、自分にあったものを選んでくださいね。後者のMAX40キロタイプを必要としている方は相当トレーニングに慣れた方でしょう。
2.5~24キロの15段階可変式
5~40キロの15段階可変式
余談ですが、筆者はデザインに惚れてFlexBell(フレックスベル)を買って使っています。ただ、いまひとつな部分もあり・・・
・若干グリップが滑りやすいこと
・2,4,8,以降32キロまで4キロ刻みでしか調整できないこと
この2点が少し使いにくいなと思っています。その点を紹介した可変ダンベルはクリアできているのでオススメしました。
フラットベンチ・インクラインベンチ
ダンベルとセットで揃えると便利なのがフラットベンチです。フラットベンチにも種類があり、フラットの状態だけでなく、背もたれを起こしてインクラインにできるベンチもあります。
購入の際に迷ったら、インクラインベンチにもできるほうを選びましょう。トレーニングの幅が広がります。
Amazonなどにもたくさんのフラットベンチが販売されています。低価格のものを検討する際は、レビューなどを参考にして決めるようにしましょう。
安いもの(インクライン不可でフラットのみのタイプ)だと5,000円前後でも入手できます。
インクライン可能なタイプは10,000円前後からあります。
宅トレで鍛えにくい背中を効果的に刺激するために必要なのが「チンニングスタンド」です。
先述の通り、背中のトレーニングはバーベルやダンベルなどでも行うことはできますが、動作がどうしても下からウエイトを引き上げるものばかりになってしまい、マシンを使って行うことの多い上から引く動作ができません。
上から引く動作を行うことによって得られる背中の広さを出すのが難しくなります。
チンニングスタンドがあれば上から引く動作を行うことができますし、体重が負荷になるためダンベル以上の負荷を背中にかけることができます。
最近のチンニングスタンドにはディップスバー、プッシュアップバーなどがついていることが多いので、チンニングスタンド一つで背中以外のトレーニングのバリエーションも増やすことができます。
設置場所のスペースや高さには注意しましょう。背の高いチンニングスタンドの場合2m以上になるものもあります。設置はできてもチンニングをすると天井に頭がぶつかってしまう…ということがないように、設置する場合はしっかり高さを確認するようにしましょうね。
YouTen(ユーテン) ぶら下がり健康器
安いものだと、10,000円を切ってきます。
●MRG マルチエクササイズジム
多機能なマルチエクササイズジムもオススメです。フラットベンチの機能がついてるモデルなので省スペースでお部屋にジムが作れます。
いっそホームジムを作ってみる!なんて人も増えてきそう
とことん宅トレにこだわりたいという人は、いっそのことホームジムを作ってしまうというのも一つの手です。部屋を一つ使い、パワーラックやマルチステーションマシンなどを設置し本格的なジムを作ってしまう人も増えているようです。
初期費用はかかりますが、中古マシンを使って費用を抑えたり、ホームジムをプロデュースしてくれる企業もあります。
自分好みの空間を作り上げることができる為、トレーニングの楽しみがさらに増えることでしょう。興味のある人は検討してみてはいかがでしょうか。
ホームジムを作って、より本格的に宅トレを行いたい!という人はパワーラックをオススメします。バーベルやフラットベンチなどを用意する必要がありますが、スポーツジムと同じくらいの強度で宅トレを行うことができるようになるでしょう。
また、パワーラックがあれば基本的なトレーニングはもちろん、「TRX」と呼ばれる伸縮性のあるバンドをパワーラックにひっかけてさまざまなエクササイズを行うことができます。
ここではオススメのパワーラックを一つ紹介しておきます。
●IROTEC (アイロテック) マルチ パワーラック
パワーラックとしては低価格の部類に入るうえ、ラットプルダウンやシーテッドロウができるなど機能面でも優れている商品です。
※プレート・シャフトは別売りだったり、ほとんどの場合で床材の上に硬めのラバーマットを敷いて設置すべきです。実際の購入時には設置場所の条件確認や安定性対策をしっかりと行ってください。過去に設置経験がある方やパーソナルジムのオーナーに聞いてみることをオススメします^^
自宅で行うトレーニングでも、カラダはしっかり作れる
いつでもできる宅トレは、トレーニングを時短することができる
費用も少なくてすむので、浮いた費用をスポーツギアやサプリメントに回せる
色々なギアをそろえると宅トレの効率が大幅にアップする
宅トレはオススメだけど、効率の良さ・指導者の有無・モチベーションなどの点から見て、効果を早く出すためにはスポーツジムに通うのが王道
どうせお金をかけるなら、24時間空いてるジム・パーソナルジムも検討してみようかな?という方は、是非下記の記事もどうぞ。
東京・大阪など首都圏に続々登場中の、24時間営業のトレーニングジム徹底解説!・筋トレ初心者でもOK、持ち物・通い方・マナー・空いている時間・賢く利用する方法総まとめ
パーソナルトレーニングジムの選び方・金額・効果を徹底解説。女性・初心者でも安心してトレーニングを受けるためのポイントや、身体が変わるまでに必要な努力・期間も解説!
シェアされると喜びます^^
ホームジム, 宅トレ, 自宅
training-holic
ボディメイク・栄養学を必修の学問として国内に広めることを決意して#トレラブを発起した人。米国パーソナルトレーナー資格のNSCA-CPT合格。2019年にはJBBFメンズフィジーク初挑戦で地方大会3位入賞。2020年には恵比寿・代官山エリアのパーソナル+24時間通い放題のジムを共同創業者としてオープンした。好物は低温調理器で大量に仕込む鶏ハムをいろんな味で食べること。 training-holic の投稿をすべて表示
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text:
この甘春総合病院のロケ地がどこなのか?病院の撮影場所についてまずは調べていきます。
甘春総合病院のロケ地となっている病院を調べてみると埼玉の「指扇病院」が目撃証言も多く有力情報です!
埼玉の指扇病院でなんかの撮影しててそれに用いたバス??
北神奈川交通でも足立ナンバー。 pic.twitter.com/T7JNQDPxzE
— 亀26 今井 行 (@bot75372978) 2019年4月7日
なんか今朝の病院の出前回収と言い、前にも出前回収の時に入口が撮影やってて人盛りも凄いなぁと思ったら
指扇病院がドラマ『ラジエーションハウス』の舞台だったとは知らなかった?!(*゚Д゚)
— ぶっきー (@celsil0096) 2019年4月8日
指扇病院の場所は以下地図から確認することができます。
【場所】〒331-0074 埼玉県さいたま市西区宝来1295-1
指扇病院の実際の外観を見てみても甘春総合病院とほぼ一緒であることが分かります。
指扇病院の最寄駅は「指扇駅」で駅から少し距離がありますので、ロケ地聖地巡礼されたい方は、バスで行かれるのが良いかと思います。
ラジエーションハウスのドラマの舞台は病院ですので、今後も病院での撮影は行われることが予想されます。
つまり、放送中にロケ地らしき場所へ出向いて見ると、出演者のキャストに出会えるかもしれませんね。
ロケ地2 ロケ地の病気は一か所だけではない?
先ほど、病院のロケ地は「指扇病院」が有力であることをご紹介しました。
しかし、その後調べていくと病院のロケ地は指扇病院だけでなく、複数か所で撮影されている可能性が高くなりました!
ラジエーションハウスの撮影協力に八王子医療センターって出てたけどどのシーンだろうか、見てても全然わからなかった。病室とかわかりにくいとこかな?次男&三男を産んだ病院です。
— saiko (@saiko3153) 2019年4月8日
その病院のロケ地として撮影協力したとされるのが「八王子医療センター」
八王子医療センターの場所は以下地図から確認することができます。
【場所】〒193-0998 東京都八王子市館町1163
今後も病院のロケ地として複数の場所が情報として見つかるかもしれません。
新しい情報が分かり次第、ロケ地の場所は更新していきたいと思います!
ロケ地3 通勤路の遊歩道はどこ?
第1話で窪田正孝さん演じる五十嵐唯織が走って通勤するシーンがありますが、この遊歩道の撮影場所はどこなのでしょうか。
撮影場所を調べてみると、神奈川県横浜市の「緑園都市」周辺で撮影が行われていた、という情報があがっています!
月9ドラマの撮影で本田翼、遠藤憲一、窪田正孝、広瀬アリスが緑園都市に来てるよー?? 午前中からメイクとか準備してるけど、撮影はこれから。ドラマの撮影ってけっこう時間かかるのねー pic.twitter.com/l5HJ1WoPVB
— ☆ジェニ☆FX (@jeni0420jeni) 2019年3月29日
緑園都市は自然豊かな場所で、多くの遊歩道もあることから、ロケ地として撮影された可能性は非常に高いです。
緑園都市の場所は以下地図から確認することができます。
【場所】〒245-0002 神奈川県横浜市泉区緑園
「緑園都市駅」すぐの場所に遊歩道がありますので、ラジエーションハウスファンの方は足を運ばれてみてはいかがでしょうか。
もしかしたら、今度も同じ場所で撮影が行われるかもしれません!
ラジエーションハウス エキストラ募集情報
次にラジエーションハウスのエキストラ募集情報について見ていきたいと思います。
ドラマの撮影場所、ロケ地を垣間見れるエキストラのお仕事。
ラジエーションハウスでは、病院のロケ地、撮影協力がいくつかに分かれており、様々な場所で撮影が行われています。
主役、キャストにも出会えるチャンスかも?
募集対象、要項に当てはまる方は行かれてみてはいかがでしょうか。
ドラマのエキストラ募集は、テレビ局の公式サイトやドラマの公式ツイッターなどで募集を募りますが
現在のところ、ラジエーションハウスのエキストラ募集情報は見当たりませんでした。
今度、エキストラの募集がかかるかもしれませんので、見かけたら情報を更新したいと思います!
ドラマ『ラジエーションハウス』のロケ地として使われる撮影場所に関する情報をまとめてきました。
舞台となる病院のロケ地は埼玉の「指扇病院」であったり、東京の病院で撮影されたりと複数の場所で撮影が行われているようです。
今後も病院のロケ地は新しい撮影場所で行われる可能性がありますので、情報が分かり次第更新していきます。
また、ドラマが進展していく中で病院以外のシーンも増えることと思います。
その都度、ロケ地、撮影場所情報が分かり次第更新していきますのでぜひチェックしてみてください!
ドラマ『ラジエーションハウス』のロケ地、撮影場所情報を最後までお読みいただきありがとうございました。
ラジエーションハウスのロケ地情報以外の情報も知りたい方は、以下ブログ記事もご覧ください。
ドラマ『ラジエーションハウス』第1話はつまらない?面白い?原作ファン評価と元ネタ比較から解説
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ドラマ『ラジエーションハウス』の第1話ってつまらない?面白い?評価を教えて欲しい! 2019年4月8日(月)に放送されたドラマ『ラジエーションハウス』の第1話 放送されて見た方も、見逃した方も気になるのがラジエーションハ …
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langs: ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja zh ja ja ja ja

text:
建て替えを考えていましたが、担当から「それはちょっと勿体無いですよ、解体するだけでも300万円も400万円も費用がかかる場合があります」という話がありまして「まずは基本的な土台や柱など、お宅の状況を調べさせてください」と言われたんです。それで建物診断をお願いしたわけですね。調べてもらった結果、「土台はまだしっかりしています、シロアリもありません、腐ってもいません、瓦もまだ新しくて痛んでいませんから、屋根はそのままで瓦も使えます」とのことでした。「このお宅を壊すのはもったいないので、新築そっくりさんに任せてくれませんか?任せてください!」という熱意あるお話でしたね。それならリフォームしようかということで、「新築そっくりさん」にお願いしたわけです。
100%ではありませんが、あの時のお互いの熱意は何となく覚えてますね。やっぱりお家の問題点、生活していらっしゃるT様が思う問題点と、私が感じた問題点が一緒になったので、ご提案したプランを気に入ってもらえたのかなと思います。
セールスエンジニア(担当)の提案力
もちろん建物の見えている部分はしっかり調べて、傷んでいる部分や活かせる部分の確認をしていきますが、あとはご家族の背景など見えない部分まで感じて、いかにリフォームのご提案に盛り込めるかということが、いいリフォームをしていく上で結構重要になってくると思います。
「新築そっくりさん」の満足度
生活そのものは、やっぱり気分が全然違いますよね。前の家は狭くて暗かったので。
そう、暗かったですね。台所は特に。
ごちゃごちゃしてるイメージだった家が、明るく新築のようになったので、全然気分が変わりました。リフォームして本当に良かったですね。
生活しやすくなりましたね。
東日本大震災で思うこと
もし東日本大震災がリフォームする前だったらどうなっていたんだろうな、ってよく考えるんですよ。「前の家は大丈夫だったのかな?」「どうなっていたのかな?」ってね。「新築そっくりさん」のおかげで、影響もなくてホッとしています。とにかく若い時に建てた家でしから、耐震強度という点では心配していた面もあったんですよ。実際に自分がリフォームをしてみてみて感じる住友不動産の選ばれる理由というのは、「親切」「丁寧」それから「アフターケア」。それらが一流で、徹底しているなと思いますね。やっぱり質が違うという実感を持っていますね。


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text:
ブロイラーが若鶏と呼ばれるのには、生後2ヶ月程度で出荷できるくらい成長スピードが早い品種であることが理由として挙げられます。
なお、こちらのブロイラーはアメリカで開発された大量生産用の鶏です。
日本には戦後から数多く輸入されるようになり、今では流通している鶏肉のシェアとしては国内ナンバーワンとなっています。
ブロイラーはとにかく成長スピードの早さが魅力的で、養鶏業者にとっては非常にありがたい存在です。
しかし、品質という面で言えば「ごく普通」という位置づけになり、銘柄鶏や地鶏といった品種には敵いません。
なお、飲食店や精肉店では、このブロイラーを販売する際に「若鶏(もしくは単に国産鶏)」「国産」「外国産」といったことを明記しなければならないのですが、間違えると「不当景品類及び不当表示防止法」の違反となります。
つまり、鶏肉の表記には誤植が認められませんので、法的に罰せられる可能性が出てくるというわけです。
そのため、ウソの付きようがありませんので、鶏肉を選ぶ際の分かりやすい目安となっています。
ここまでの説明を踏まえて、もう一度「銘柄鶏」についての基準を説明すると、「若鶏(ブロイラー)」という表記がなく、さらに「地鶏」にも該当しない鶏がいわゆる銘柄鶏と呼ばれるということです。
ただし、ブロイラーでも地鶏でもなく、さらに生産者が「銘柄鶏」としても出荷していなければ、単純に「国産鶏」などといった表記になりますので、こちらも頭の片隅に入れておいてもらえればと思います。
○銘柄鶏はブロイラー以上地鶏未満?
これまでの説明を見ると、銘柄鶏というのはブロイラー以上の品質があり、地鶏未満の扱いという風に捉えられるかもしれませんが、実際には地鶏と同等の美味しさを持っている銘柄鶏もたくさんいます。
料理などによってもその味わいは変わりますので、けっして銘柄鶏が品質の劣る鶏肉ということではありません。
中には、これから地鶏として認定してもらえるように尽力している銘柄鶏の生産農家もいますので、一概にすべての銘柄鶏が品質として中程度ということではないことを理解してもらえればと思います。
◆地鶏の定義や特徴について見ていきましょう。
地鶏というのは、「JAS法」と呼ばれる規定に沿って認定を受けた鶏だけが名乗れる名称です。
こちらは「農林物資の規格化及び品質表示の適正化に関する法律」というもので、厳格に定義されていますので、「若鶏」や「銘柄鶏」とはやはりひとつ格が違います。
ちなみに、地鶏である定義というのは
“在来種純系によるもの、または在来種を素びな(鶏の子供)の生産の両親か片親に使ったものである。
また、飼育期間が80日以上であり、28日齢以降は平飼いで1㎡当たり10羽以下で飼育しなければならない”
このようになっています。
ちなみに「平飼い」というのは鶏が自由に動き回れて、さらに地面に足が着く状態であることを指しています。
ただし、正確にはすべての地鶏がちゃんと地面で自由に動き回れているか1羽1羽チェックすることは難しいため、ある程度生産者の良心とモラルに任されているのが実情です。
もちろん、平飼いで育てた鶏肉は健康的で味も美味しくなるので、結果的には評判などに繋がり、ウソを付いていれば品質も落ち、自分たちのデメリットにしかなりません。
そのため、基本的にはそれぞれの地鶏はしっかりと定義に則って飼育されているということになっています。
銘柄鶏と地鶏の定義や特徴についてご紹介してきましたが、いろいろとこれまでに知らなかった部分も多かったのではないでしょうか。
特に2000年頃からは、日本でも食品の表示について規制が厳しくなったため、どの鶏肉も正式に定められた表記で販売されています。
こうしたことからも、パッケージを見ればそれが銘柄鶏なのか地鶏なのか、はたまた、ただのブロイラーなのかというのは一目瞭然です。
ぜひ、こうした知識を持ってスーパーなどで買い物をしてみてください。
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銘柄鶏って何?豚肉の有名産地について、国内の主要産地まとめ
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2か所から給与所得を貰っている人
公的年金を400万円以上貰っている人
ここで記載しているのは一例となりますが、確定申告をするかどうかは、世帯ごとの所得、事業や副業での収入に関わってきます。
確定申告しないと住民税から副業がばれる
またこの確定申告が必要な記載はあくまで「所得税」に関してとなります。「住民税」は別となります。
住民税は所得がある場合、収める必要があります。住民税は課税所得×10%となり、所得額に関わらず一律となります。
副業で会社にばれるというのは、本業の会社に「副業分の住民税」が通知でばれるというパターンがほとんどになります。
ですので副業がばれたくない場合は確定申告をし、住民税の徴収を「自分で納付する」と申告しておけば問題ありません。
もし確定申告が不要だった場合でも、還付が受けられる可能性もありますので、一度ご自身で確認していただく事をおすすめします。
青色申告で受けられる個人事業での節税メリット
確定申告には「青色申告」と「白色申告」に二つがあります。
白色申告は提出書類が簡単ですが、節税メリットが少ないです。
(※白色申告の解説はこちら)
また、専業フリーランスの方におすすめしたいのが、青色申告です。青色確定申告は様々なメリットがあります。白色申告では受けられないメリットも多いため、個人事業で仕事をしている人は青色申告にすることで節税を行うことが出来ます。青色申告の主なメリットは下記の内容です。
65万特別控除を受けられる。
青色事業専従者給与を経費にできる。
純損失の繰越しと繰戻しができる。
貸倒引当金を計上できる
※開業届を出せば青色での確定申告が可能となります。
ですがそのためには複式簿記などの複雑な帳簿付けが必要となります。これは簿記や税の知識がないと記帳が難しいものです。
もちろん覚えれば独学でも可能ですが、覚える時間を考えればサービスを利用した方が、時間を節約することが出来ます。
また確定申告(青色申告)は要件が改定することもあります。令和2年分の確定申告から、青色申告特別控除65万円を受けるためには「e-Tax」での申告が必須になりました。
紙面での申請の場合は、控除額は55万円に減額されます。こういった情報を伝えてくれるのもオンラインサービスのメリットでもあります。
参考:国税庁(https://www.nta.go.jp/publication/pamph/shotoku/0019009-126.pdf)
初年度無料「やよいの青色申告オンライン」
確定申告をする必要があると分かったら、さっそく申請準備に取りかかりましょう。本来であれば細かな帳簿付けや提出書類の作成などの作業がありますが、オンラインサービスを利用することで、経理作業を簡単に行うことが出来ます。
そんな、初めての確定申告に挑戦される方におすすめなのが、やよいの青色申告オンライン
やよいの青色申告オンラインは、会計ソフトで有名な弥生会計のサービスの一つです。 連続21年売上実績No.1で、 弥生シリーズの登録ユーザーは200万を超えるメジャーな会計ソフトです。
やよいの青色申告をおすすめする理由は以下の通り。
セルフプランであれば、初年度無料
パソコンにソフトをダウンロードする必要がない
オンライン上で管理するから、スマホとの連携が可能
金融機関口座やクレジットカードからのデータ取り込みが可能
おすすめのポイントは「初年度無料」という点です。有料の確定申告用ソフトは多数販売されていますが、長く使うものなので使いやすいか確認したいですよね。1年間仕事として使ってみて検討できるのは非常にありがたいです。
さらに、無料期間であても全ての機能が利用できます。確定申告をするうえで不足はありませんし、便利な機能がたくさんあります。
いまであれば1年間0円でお試しいただけます。私も実際使っていますが、圧倒的に使いやすい会計ソフトです。
長年の売れつづけているからこそ、使いやすさを体験してみてください。
公式サイト>>やよいの青色申告オンライン
やよいの青色申告オンラインで会員登録をしよう
やよいの青色申告にアクセスすると、すぐに「申し込む」のアイコンが見つかります。会員登録はこちらから行ってください。
やよいの青色申告には「セルフプラン」と「ベーシックプラン」「トータルプラン」があります。
ベーシックプランは電話・メール・チャットサポートでサポートを受けることができます。トータルプランではさらに確定申告の業務相談まで行うことが出来ます。
セルフプランであっても全ての機能が利用できます。ソフトの操作方法も非常に簡単です。まずはセルフプランを選択しましょう。セルフプラン下の「申し込み手続きはこちら」をクリックします。
のみです。ここで入力したメールアドレスに確認メールが届きますから、メール内にあるURLにアクセスすると会員登録が完了します。
やよいの青色申告オンラインで「かんたん取引入力」に挑戦
最初に紹介した通り、やよいの青色申告オンラインは簡単な入力であればスマホアプリからも可能です。でも、文字や数字の入力で便利かつ間違いが少ないのは、パソコンを使用した入力。ここでは、パソコンでの入力方法を紹介します。
必要な入力項目も整理されておりわかりやすい操作画面になっています。 私のように会計知識がない人でも会計簿感覚で帳簿をつけられます。
もっとも使用する頻度が高いのが「かんたん取引入力」の画面。ここでは収入・支出・振替の入力を行いましょう。
かんたん取引入力の画面上部に、収入と支出のタブがあります。「収入」タブを選べば、得た収入を入力できます。必ず入力が必要な項目は4つです。
取引手段(現金、預金、クレジットなど)
科目(仕入、外注工賃、通信費など)
摘要と取引先は分かる範囲で入力しておけば、後から見返したときに「あの仕事の報酬だな」と分かるので便利です。また、「同じ取引を続けて登録」にチェックを入れると、科目や取引先をリセットせずに次の入力に進めます。
「支出」タブを選択すれば、仕事で支払った金額を入力できます。取材等に出かけたときの交通費、打ち合わせ時の飲食代、参考書籍の購入費用などを「経費」として申告できるので、ここで入力してください。
在宅フリーランスの方は経費がないと思われるかもしれませんが、自宅を事業所として使用しているため、家賃や光熱費、通信費の一部を経費として計上できます。
カフェで仕事をする人はその飲食代、仕事中に飲むコーヒーの購入費も経費です。ひとつひとつは細かくなりますが、「収入-支出」の金額によって納める税金額が変わりますから、面倒がらずに入力してくださいね。
やよいの青色申告オンライン「スマート取引取込」って?
取り引き件数が多く、手打ち入力が大変な方は、スマート取引取込を検討してみましょう。ここでは、金融機関口座・クレジットカード・電子マネーの取り引き情報を自動で連携してくれます。
事業専用の口座とクレジットカードを使用すればその後の仕分けが楽ですが、個人利用の口座やカードを事業でそのまま使っても問題ありません。取り込み後、事業用と個人用を分けてください。スマート取引取込を利用すれば、かんたん取引入力での入力作業が不要になります。
また、スマート取引取込には、レシートや領収書をスキャンする機能も付いています。家にスキャナがない方は、スマホアプリから利用可能。手打ち入力が苦手な方におすすめです。
やよいの青色申告オンラインを使えば「複式簿記帳簿」での確定申告も簡単
左側のメインメニューから「確定申告」を選択すれば、確定申告に必要な書類の作成が可能です。
簿記や会計の知識がなくても複式簿記帳簿が作成することが出来ます。私も3回ほどこのソフトで確定申告していますが、操作で迷ったことはありません。勘定科目はソフト上で仕訳しやすくリストで表示されるため、スムーズに作業を進めることが出来ます。
取り引きの入力が完了していれば、申告書類の作成はe-Tax利用で4ステップ、郵送の場合は3ステップで完了します。
「確定申告書の作成」では、必要に応じて、支払っている生命保険料を登録したり、医療費控除の申請を行ったりしてください。
作成した書類を印刷すれば、郵送で確定申告が完了。E-Taxのときは国税庁のe-Taxモジュールから申請を行えば完了です。
また確定申告だけでなく売り上げ管理やレポートなどの出力に対応しています。
「日別取引レポート」や「損益レポート」は売り上げをグラフで可視化することが出来、自分の事業が赤字なのか黒字なのか一目で見ることが出来ます。確定申告だけでなく、会計管理としても秀逸なソフトです。
【青色申告】令和2年からe-TAXで満額控除!
冒頭でお話ししたように、確定申告(青色申告)は要件が改定されており「令和2年分の確定申告から、青色申告特別控除65万円を受けるためには”e-Tax”での申告が必須」となっています。
2020年分の確定申告以降では次のいずれかでの申請が必要となります。
e-Taxによる申告(電子申告)
電子帳簿保存(仕訳帳・総勘定元帳)
どちらかを行えば、65万円の青色申告特別控除を受けることが出来ます。(上記に対応しない場合は、55万円の控除となります。)
そのため確定申告で最大限節税効果を得るためにはe-Taxでの申請が必要です。2020年分の青色申告特別控除に備えて e-Tax の申請に対応しているサービスを選ぶ必要があります。
「やよいの青色申告 オンライン」であれば、かなり煩雑なe-Taxの申請が、簡単に申告をすることができます。
やよいの青色申告オンラインで失敗しない確定申告
以上やよいの青色申告オンライン
初めての確定申告はきちんとできるか不安が大きいことと思います。
でも、やよいの青色申告オンラインを利用すれば、必要な情報を順番に入力していくだけ。スマート取引取込やレシートのスキャン機能をうまく活用すれば、より簡単に帳簿付けが行えます。
青色申告での節税による節約はかなり大きいです。「もう少し収入を増やしたい」「子どもに手がかからなくなってきたから、仕事を増やしたい」というママは、ぜひ検討してください。
チル【刺繍作家・Webプロデューサー】
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すごい点②広い露天スペースがある
萩の湯公式ホームページより引用。ベンチやととのい椅子があります
銭湯サウナで露天スペースがあってゆっくり休憩できるところは少ないのですが、萩の湯さんでは広い露天スペースがあり、外気浴も堪能できます。
サウナは休憩いれてのんびり入りたいので、露天の休憩スペース、本当にありがたいです。
すごい点③高濃度炭酸泉がある
萩の湯公式ホームページより引用。炭酸泉以外にも替り湯やジェット湯、電気風呂など豊富なお風呂
銭湯サウナで炭酸泉があるところは少ないですが、萩の湯さんにはかなり広めの高濃度炭酸泉があります。
高濃度炭酸泉は37度前後の温度でぬるく、のんびり入れて、炭酸がじゅわっとして実に気持ちがよく、あれば必ず20分ぐらいつかっています。
休憩としてサウナの間や、サウナ後に入ると大変気持ちがよいので、本当にありがたいです。
すごい点④食事処や休憩スペースなど待ち合わせも可能
2階には、お風呂後休憩もできる広い食事処があり、もはやスーパー銭湯ばりの充実度。
キャパシティーも大きく、食事処も混みすぎて密になることも少ないです。
すごい点⑤朝風呂もある
銭湯は基本午後から営業が多い中で、朝風呂をやっているのもすごいです。なかなか朝早くからはいけないですが(笑)
すごい点⑥この充実度でサウナ料金200円(平日)
サウナは2種、高濃度炭酸泉含む各種お風呂が充実して、露天スペースもあり、休憩や食事処もあってと、銭湯とは思えないほどのレベルで、なんと平日はサウナ料金込みで680円(土日はサウナ料金250円プラスで730円)とか、もはや神レベル!
入浴代込みサウナ回数券を購入すれば一回590円!すごすぎお値段です。
後で知りましたがサウナーには有名な銭湯のようでした。そりゃそうですよね。
わざわざ行っても価値のある、そんな素晴らしい銭湯です。
日だまりの泉 萩の湯 基本情報
住所:台東区根岸2−13−13
電話:03-3872-7669
営業時間:6:00~9:00(朝風呂もあり)11:00~25:00
やすらぎの湯 ニュー椿(新庚申塚・豊島区)
JR巣鴨駅からは徒歩10分、地下鉄都営三田線の西巣鴨駅から徒歩5分、都電荒川線・新庚申塚駅前から徒歩1分のやすらぎ湯 ニュー椿さん。近くにはスーパー銭湯染井温泉 SAKURAがあります。
都電荒川線って乗ったことなかったのですが、謎解きイベントで初めて都電荒川線に乗り(笑)、都電荒川線「新庚申塚」駅から徒歩1分と超駅近だったため、とりあえず訪問したのが最初でした。
新庚申塚駅降りて左に信号わたってすぐ、いきなりニュー椿の華々しい文字のすごいビルがそびえたっていて、絶対に迷うことがありません(笑)
看板によるとものすごい充実したラインナップで、期待できそう。と思って入ったらとんでもなく素晴らしい銭湯でした。以来、この近辺通る時には行っています。
思いがけず入ったニュー椿も、本当にすごいのでお気に入りです。
すごい点①高温サウナと超高温塩サウナがある
2階と3階が男女入替制になっています。偶数日が女湯2階、奇数日が女湯3階になるのですが、いつも偶数日にあたり、なかなか3階に入れません。
サウナコーナーは鍵付き扉で部屋が分かれていて、そこにサウナと水風呂と休憩スペースがあります。サウナ利用者しかいないので、浴室に比べればはるかに空いています。
3階のロッキーサウナはオートロウリュもありすごくよいとのこと。3階のハーブサウナはいわゆる塩サウナです。
2階の塩サウナの温度は94度となっていて、高温サウナより熱いです!ので、塩サウナに入っている回数の方が多いかも。
ととのい椅子が塩サウナ内に5個ありますが、熱すぎて背もたれにもたれられないのでいつもバスタオルを背もたれにかけて座っています。
サラサラの塩も超熱くなってます。こんなに塩サウナ室が熱いのは他に行ったことがないです。とにかくニュー椿の塩サウナ、すごく気に入っています!
すごい点②気持ちよすぎるかけ流しの水風呂
ニュー椿公式ホームページより引用。左:浴室にも水風呂あり。右:高温サウナ
サウナコーナーにある「冷水風呂」は、温度は18度と冷たすぎず、かけ流しなので、体感はもっと冷たく、とても気持ちがよいです。水も柔らかく、ずっと入っていられる感じです。塩サウナで熱く蒸された後も、しっかり入れちゃいます。
サウナコーナー以外の浴室にも水風呂があり、温冷交代浴ができます。
すごい点③サウナコーナーに休憩スペースがある
鍵付き扉の奥のサウナコーナーには、サウナ2つと水風呂と休憩スペースがあり、ここでサウナ活動は完結できてしまいます。
なかなか銭湯サウナには休憩スペースあるところが少ないので、大変ありがたいです。
休憩スペースには美味しいお水が飲める冷水機と、ととのい椅子が8個ほど。広くゆったりしています。お水も美味しいので、ペットボトルのお水の持参も必要ないほど。
あまり混まない夜の時間を狙って行っているせいか、サウナコーナーはたいてい空いていて、休憩スペースも一人でまったり。
ニュー椿さん、自分のペースでサウナに入れるので、とても気に入っています。
すごい点④スーパー銭湯レベルなのに銭湯値段
2階・3階は浴場、4階には、お風呂後の休憩や待ち合わせなどに使える広いラウンジがあります。設備的にはもはやスーパー銭湯レベル。
それでいて、入浴料金「手ぶらサウナセット」(バスタオル・フェイスタオル込み)で1,200円はコスパの点で素晴らしいと思います。
値段だけみれば銭湯にしては高めかもですが、設備の充実度からすると十分お安め!駅近だし、近くにきたら絶対寄りたいニュー椿さんです。
東京銭湯のホームページでニュー椿さんの紹介がありました。まさにこの漫画の通りです。https://www.1010.or.jp/mag-tokyosento-comic-025/
やすらぎの湯 ニュー椿 基本情報
住所:豊島区巣鴨5丁目20−3
電話:03-3918-1720
営業時間:15:00-24:00
アクアプレイス旭(浅草・台東区)
銭湯が充実している台東区の中で、お気に入りの一つがAQUAプレイス旭さんです。
旅をしていないとき、浅草近辺にいることが多く、銭湯のはしごをすることも。
お気に入りの浅草の湯どんぶり栄湯さんも大好きですが、AQUAプレイス旭さんも大変素晴らしい銭湯です。
AQUAプレイス旭さんは、つくばエクスプレス「浅草」駅から徒歩7分。浅草からタクシーで1メーターほどなので、私はタクシーでおじゃますることが多いです。
また、都内3大AQUA施設のうちの一つのようです。(他はAQUA東中野、白金高輪のAQUAガーデン三越湯)結構有名だったのですね!
すごい点①東京とは思えないサウナ料金140円
東京銭湯HPより引用。サウナは階段あがった2階にあります
他の銭湯がサウナ料金400円~500円とっているところ、サウナ料金140円とは、信じられないくらいお安い!です。
それでいて、サウナも女湯は10分おきくらいに発動するオートロウリュありのロッキーサウナ。湿度があり気持ちがいい。一方男湯は、遠赤外線のサウナで、なんと温度は110度。すこぶる熱いですよね…。
人数も8人ほどは入れますし、私がおじゃましたときには女湯側サウナは空いていました。
値段がお安いうえに、サウナも最高となると、さくっと1時間3セットくらいしたいときには最高の銭湯なのではと思っています。
すごい点②気持ちよすぎるかけ流し水風呂
東京銭湯HPより引用。
この水風呂がかけ流しでとても気持ちいいんですわ。本当に最高としか言えないです。
サウナと水風呂がとてもすごくて気持ちよくて、サウナ料金140円とか信じられないです。
ただし休憩するスペースは水風呂の向かいなどでと、あまりないので、軽く1時間とか、サクッと入るのによいサウナかなと思います。
すごい点③80年以上の歴史があるのに超キレイ
浴室はもちろんのこと、脱衣所も超キレイで清潔感あって、その点でも気持ちが良い銭湯です。また、待合室もありゆったりしていて、夫婦やカップルできても安心。
本当に待合室は大変ありがたいです。サウナ料金も超安いので、思わず大好きないちご牛乳を飲んでしまったり(笑)
すごい点④親切なスタッフさんと常連さん
結構重要なポイントなんですが、スタッフさんや常連さんが怖かったりすると2度と行きたくないと思ってしまいます。
アクアプレイス旭さんは、スタッフさんも、そして常連さんも感動的に感じが良く、気持ちがよく過ごせる素敵な銭湯です。
AQUAプレイス旭 基本情報
住所:台東区浅草5-10-5
電話:03-3872-3091
営業時間:15:00~25:00
いかがでしたか?東京のコスパのよい銭湯のうち、お気に入りをご紹介させていただきました。
萩の湯はメジャーかもしれないですが、ニュー椿やアクアプレイスはそれほど知られていないかもで、あまり教えたくないほど(笑)
ですが大変素晴らしい銭湯ですので、もしこの記事をご覧になった方には、ぜひ行ってみていただきたいと思います。
番外:新型コロナウイルス感染予防のため黙浴を!
銭湯では年輩の方も多く、感染予防には十分気を付けたいところです。
感染予防の観点から、入浴時には、グループやお友達同士のおしゃべりは控えましょう!
私も常に密にならないように、気を付けてサ活しています。ワクチンは3回目を接種し、また定期的にPCR検査もしています。
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おすすめ施設 銭湯 銭湯サウナ
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旅サウナー・温活専門家
サウナー歴4年。週末に旅をしながら、ホテル宿泊年間平均90泊、これまで300以上の日本中の温浴施設を体験(継続中) 普段はほぼ毎日サ活をして、週末は温浴施設めぐりか旅に出ています♪ サウナで血流をよくしないと落ち着かない今日この頃。『温活専門家』として活動中。


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*渡邊雄太選手のお母さん、旧姓・久保田久美選手がプレイしたのもこの頃。
こういった状況を変えたのは、やはりデイビッドスターンでした。
アトランタオリンピックが行われた1996年にWNBAが始動。紆余曲折を経て(例えば、スポイラ女性版の創刊と休刊)、平均観客数が7,000-8,000人ほどで落ち着いてきました。*Bリーグはまず”このへん”を目指すでしょう。
レジェンド、シェリルスウープス↓
コロナに水をさされましたが、、、女子バスケットボールのモメンタム
WNBA、NCAA-日本人女子バスケットボール選手の海外挑戦
明らかに、WNBA、NCAA女子バスケットボールは変わってきています。
翻って、代表が世界クラスである日本のトップリーグ、Wリーグはやや苦戦していると言わざるを得ません。
女子選手は、女子選手こそ、どんどん海外に出ていくべきだと思います。
選手個人にとっても、日本女子バスケットボール界にとっても、メリットは大きいはずです。*ここで指す「海外」とは、主にアメリカWNBA、NCAAです。
バスケットボール女子日本人選手の海外挑戦
*旧姓で表記致します。
WNBAに限って言えば、パイオニアは間違いなく萩原美樹子。
1997年。記念すべき第1回のWNBAドラフトにおいて、あのナンシーリーバーマンより先に指名された(!、サクラメントモナークス)萩原は、3シーズンに渡ってプレイ。この功績はもっと讃えられるべきでしょう。
そして大神雄子。彼女も説明不要のレジェンド。萩原選手も在籍した、フェニックスマーキュリーでプレイ。
そしてそして、渡嘉敷来夢。2015年のWNBAオールルーキー1stチーム!大偉業。
やはり女子は世界レベル。
ですが、まだまだイケるはずです!
男子同様、あるいはそれ以上に、NCAAに進む選手が少なすぎる。
先駆者はアヤコキクチ(漢字が不明です)。
日本と縁が深い、オレゴンステイトで1980年代にプレイ。
ただこの頃は、上に書いた通り、アメリカ人のトッププレイヤーが日本リーグでプレイした時代。今以上に、バスケットボールに関してはアメリカ留学がもてはやされる状態ではありませんでした。*が、あのシェリルミラー(USC、レジーの姉)と同時期にパック12(当時はパック10)でプレイしたのはすごい。
オレゴンステイトアスレティックスで殿堂入りを果たしている当時の名将、アキヒルともども、記憶に留めておきたい選手です。
WNBA黎明期に、インディアナ州の中堅校、エバンスビルに渡ったのが大野慎子。
彼女も疑いなく、素晴らしい選手でした。
→エバンスビル大学公式による記事。1999年、同校初のNCAAトーナメント出場に貢献。見事!
*日本生まれの日本人選手としては、男女合わせて初のNCAAトーナメント出場。この記事は大変興味深い内容ですので追って要約しようと思います。
中根綾子が続きました。彼女もNCAAトーナメント出場。エバンスビルの出場は1999年と2009年の2回のみ。その両方に日本人選手が絡んでいました。
もちろん揃って、今年5月に亡くなったジェリースローンの同窓です。
大野と同時期に、カリフォルニアステイト大学ロングビーチ(通称、ロングビーチステイト)に在籍したのは日暮恭子。
日暮はNCAAトーナメント出場無し。名将としての地位を築きつつある日系人コーチ、現在カリフォルニア大学アーバイン校で指揮を執る、タマライノウエのチームメイトでした。
彼女もNCAAトーナメント出場がありませんが、新興校ユタバレーで大活躍。通算553アシストはおそらく今も同校の歴代ナンバーワンの記録のはずです。
同じくユタ州のユタステイトに、大東文化大学を経て渡ったのがエリカガウタバイ。
ユタステイトはNCAAトーナメント出場がありません。
短大(コミュニティカレッジ)を経て、ハワイ大学に進んだのは綾部舞。
男子同様、地理的にプログラム構築が難しいUHですが、立派なディビジョン1です。
ハワイ大学には、同じく短大経由で進んだ大西ムーアダイアンまどか。彼女は桜花学園で渡嘉敷とチームメイト。WNBAでの渡嘉敷の通訳。
*同じく、桜花学園からはヒル理奈。彼女はIMGアカデミーからLSUへ。男子同様、ファイナルフォーにも出場している強豪校で、堂々の活躍を見せました。
ヒル選手については、こちらのご自身のツイートをご覧下さい。
現役のNCAA日本人女子バスケットボール選手
まずは森田コーチの下、ペンシルバニア州のロバートモリス大学でいよいよ最終学年を迎える池松ほのか。
2019年にNCAAトーナメント出場を果たしている池松は、今年2020年もコロナがなければ・・・というシーズンでした。2020-2021、期待です!
3季通算で7.4ppg
オハイオ州のボウリングリーンステイトで、4年生となるのはヒル真理。
彼女は福井の強豪・足羽高校から、姉と同じくIMGへ。IMGと同じフロリダ州のタラハシーコミュニティカレッジと、サウスジョージアテクニカル(SGTC)という2つの短大を経て、ボウリンググリーンへ編入。昨季6.1ppg。
Making history.
八村塁も成し遂げられなかった、NCAA制覇さえも狙えるのは今野紀花(ルイビル大学)。
チームメイトにスターが揃う彼女は、2年生シーズンを迎えます。
アイビーリーグの名門、プリンストンで同じく2年目を迎えるのはマヤマッカーサー。UCサンタバーバラのレジェンド、エリックの娘さん。
5人目は渡米後間もない3年生。大阪桐蔭で全国優勝。関西学院大学で2季過ごした後、ノースアラバマに編入した、鈴木妃乃。
やはりSGTCでプレイしたお姉さんの影響があったとはいえ、見事編入。レッドシャツなしで、3年生として出場可。UNAは新興校ですが、期待です。
普通にやることをやっていれば、日本の4年制大学からNCAAディビジョン1に進めることを示しました。
ルイビルなどの強豪校に限らず、NCAA女子バスケットボールの人気は上昇中。
→ルイビルの昨季平均観客数は全米5位の9,000人強!
その昔。と言ってもつい最近まで、NCAA女子バスケットボールというのは注目されない競技でした。
ゲームは無料。練習は間近で見放題(その代わり、変な目で見られましたが(笑))。
そしてこの煌びやかな舞台で輝ける選手が、レベルの高い日本の高校にゴロゴロしています。
キャリアが広がります。男子ともども選択肢に加え、WNBAを目指す選手が出てくるべきです。
そうすることで、日本の大学、高校以下のバスケットボール界、スポーツ界がより良い方向に変わってくるのではないでしょうか。
>日本女子を特集したニューヨークタイムズの記事
2016年のものですが必読です。
日本男子は女子の戦い方から学ぶことが多い。と、ずっと思っています。
-NCAA(大学), 日本代表/FIBA
-NCAA バスケットボール 女子, バスケットボール 女子, 女子 バスケットボール 日本代表, 女子バスケ
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text:
Thank you for giving me a LIFE - Welcome To Happy Hoopy LifE
This month is my Hoopy Birthday!!
Yes, in this month I will be hooping for 4 years.
Often the people asked me,
“ Have you started hula-hoop in Japan?
How long have you been hooping for? “
No. I’ve started hoping when I came to Sydney and have been hooping for 4 years now.”
4 years ago, I have traveling around the world by the boat.
Then there is a hula-hooper on that boat.
I soon falled in love with hula-hoop and came to Sydney to learn more.
Then now it became my full-time job.
When I found hooping, it have been the core of my life.
Many of my friends in Sydney is getting know me  by hula-hooping.
I didn’t meet so many people if I didn’t hoop.
Also, I met a lot of people who are in different industry than me.
4 years ago, I didn’t think I live in Sydney.
4 years ago, I didn’t imagine to teach hula-hooping.
4years ago, I never thought I will dance in front of many people.
4 years ago, I didn’t expect to do the show at the street.
4years ago, I didn’t know I eat fire or spin with fire hoops.
4 years ago, I I never expected to be a full time hula-hooper.
I was educated, studied and graduated from the university in the U.S.
Many of my international friends worked at the big company.
Recently I heard one of my friend from Paraguay who was my team in the international student organization works at the American embassy.
I am very proud of my friends.
I chose to become a hula-hooper.
Probably I can expect more stable life and income with working at the company.
However, I enjoyed my life now and love my work.
When I met hula-hoop, my life became brilliant.
Because of hooping, I met so many people and get to know the new world.
I love hula-hoop.
Thank you for giving me a brilliant life.
Thank you for connecting with many people.
今月は私のフープの誕生日です!!
そう!!今月でフープに出会って4年の月日が経ちました。
よく初めてお会いする方に、聞かれます。
「日本でもHOOPやっていたの?どれくらいやってるの?」
いえ、HOOPはこっちに来てから始めたし、始めて4年です。
私は4年前、船で世界一周していました。
その船に、HOOPをする人がたまたま乗船していて、HOOPが大好きになって、シドニーに習いにきたのが始まりです。
そして、今では、HOOPが私の仕事になりました。
HOOPに出会ってから、HOOPが私の生活の中心になりました。
今、シドニーで知り合った人はほぼ、HOOPを通じて知り合った方々ばかりです。
HOOPに出っていなければ、こんなにたくさんの人には出会うことができなかったし、今まで知り合うことがなかったような、色々な分野の方々に出会うことができました。
4年前、まさかシドニーに住むことになるとは思っていませんでした。
4年前、HOOPを教えることになるとは思っていませんでした。
4年前、人前で踊ることになるとは思っていませんでした。
4年前、ストリートでショーをするとは思ってもいませんでした。
4年前、火を食べたり、回したりすることになるとは思っていませんでした。
4年前、HOOPが私の仕事になるとは思っていませんでした。
私はアメリカの大学で教育を受け、勉強し、卒業しました。
留学生で一緒に勉強してきた多くの友人は、世間で名の知れた大きな会社で活躍しています。
一緒のサークルで頑張っていたパラグアイの友人は、最近アメリカの大使館で働いていると聞きました。
私は、一緒に頑張ってきた仲間を誇りに思います。
私は、フラフーパーになりました。
きっと普通に企業で働いた方が安定した生活や収入は期待できたでしょう。
だけど、私は今の仕事が楽しいし、フラフープに出会えたことで、自分の人生は光輝きました。
そして、今まで出会えなかった人たちに出会えて、たくさんの新しい世界を知ることができました。
フラフープが大好きです。
光り輝く、人生にしてくれて、ありがとう。
たくさんの人に引き合わせてくれてありがとう。
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Shiho Sparkle Hooper is a professional hula-hoop dancer in Sydney, Australia.  She learned hulahoop during a world trip on Peace Boat 2010. Since then she has been hooping around the world. Also, she has  known as a polar hula-hooper to hoop in Antarctica having workshop or performance with the passenger.
Shiho は、シドニーで活躍中のフラフープダンサーです。2010年、NGO PEACE BOATが主催する『地球一周の船旅』に乗船。88日間で世界一周し、船内で習ったフープダンスに魅了される。それ以来世界各地でフープを回し。2012年から毎年乗船している、南極クルーズでは、ワークショップやパフォーマンスをする、ポーラーフーパーとしても知られている。
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