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ただの電話よりもお互いの顔が見れる分、本当にデートしている感覚になります!最近では、画面共有等を駆使して、より二人で時間を共有するカップルも多いのだとか…!
リモートデートのコツは、「事前に何をするかを決めておく」ことです。
家に居るからという理由でつい適当になってしまい、通話が始まったら何をすればいいか決めればいいやというカップルが中にはいます。
それだと、何もしない時間が生れてしまい、「なんか面白くない。」と感じてしまう可能性が高いです。それが原因で破局するカップルもいるので、そこは気をつけなくてはいけません。
付き合いたてのカップルや交際前の期間であれば、話すことがたくさんあるので、そこまできっちりとやることは決めなくてもいいかもしれません。
付き合って月日が経っているカップルこそ、事前にオンラインで何をするのか決めておくのがおすすめです♪
付き合う前のリモートデートでやること
付き合う前、いわゆる良い感じのときのリモートデートでやることをいくつか紹介いていきます!
交際する前のドキドキ感はこの時期にしか体感できないので、1回1回を楽しんでください♪ここでは、交際前のカップルがリモートワークでやること上位2個を紹介していきます。
ぜひ、参考にしてみて、二人の素敵な時間を過ごしてくださいね◎
交際前のカップルにおすすめなのは、「リモート飲み」です。リモート飲みといっても、ただ食事を楽しむのもOKです!
交際前は、まず相手のこと良く知ることが大事。相手のことを良く知るには、会話をするのが1番です!
普通のデートでも交際前のカップルは、カフェでお茶をしたり、軽くランチしたりしますよね?リモートデートもその感覚とほぼ同じと思っていただいて大丈夫です◎
また、食事は相手のクセや嗜好、マナー、人柄」、器用さなど多くのことを知ることができます。交際前であれば、なおさら相手のことを知り、「本当に付き合ってもいいのか」を判断する必要があります。
そういった意味もあり、リモートデートに食事や飲みがうってつけなのです◎
リモート飲みに次いで人気なのが、「ネットサーフィン」でした!お互い興味のあることを一緒に調べたり、実際に会ったら何しようか~など、会話が途切れないのでおすすめです。
また、最近は自分の画面を相手に共有できるので、一緒に何かを見たり、調べたりするのも簡単になってきました!
しかし、常に画面共有されている場合、見られたくないものまで見られてしまう可能性もあるので注意が必要。画面共有をする場合は、不必要なタブを閉じたり、待ち受けを恥ずかしくないものに変更しておいてくださいね!
付き合ったあとのリモートデートでやること
ここでいう付き合ったあととは、交際後「3ヵ月以上」経ったカップルのことをさします。
交際してしばらくしたカップルは、お互いのことをある程度知っているはずなので、交際前のカップルや付き合いたてのカップルとは違ったリモートデートの過ごし方をします◎
付き合ったあとのカップルの場合は、マンネリをさせないことが何より重要。そのため、先述した通り、事前に何をするかを決めておくのが大事なのです!
ここでは、付き合ったあとのカップルでもいつまでも楽しめるリモートデートの方法を紹介していきます。飽きないリモートデートを過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください♪
付き合ったあとのカップルにおすすめのリモートデートの過ごし方は、「映画・ドラマ鑑賞」です。
NetflixやHuluなど、配信サービスも豊富なので、二人で一緒に何かを見る環境はすぐに整えることができます!
同じ作品を同時に見る方法もあるのですが、最近は自分が見ているものを相手と共有できるものもあるので、この機能を使えば簡単に一緒に映画やドラマを見れます◎
何を見たいのかを前日に決めておき、お菓子なんかも用意しながらリモートで映画館デートのような時間を楽しみましょう♪
近年ゲーム需要が高まっており、カップルでオンラインゲームを楽しむのもリモートデートにおすすめです!
二人で何かを競う系のバトルものもよし、協力していくタイプのゲームもありですね◎今は二人でできるゲームがとにかく多いので、まずは二人でどのゲームをプレイするのかを決めてみましょう。
おすすめのゲーム選びは、「YouTubeのゲーム実況」です!二人でゲーム実況の動画を見て、実際にやるかどうかを決めてみてくださいね◎
ゲーム実況を二人で見るというのも、実はリモートデートになってるんですよ♪
③料理しながらビデオ電話
ステイホームの時期に料理を始めたカップルは多く、ステイホーム期間でかなり腕が上がったなんて話も!
リモートランチやリモート飲みをする日は、一緒に料理するところからデート気分を味わえるのポイントです◎
同じ料理を作って、どっちが美味しそうに盛り付けられるのか!なんていうプチイベントを用意しても楽しそうですよね♪
リモートデートの注意点
ここまで、リモートデートの楽しい箇所を紹介してきましたが、楽しいリモートデートにも注意点がいくつかあります。
注意を怠ると最悪の場合、仲が悪くなったり、雰囲気が台無しになってしまうので気をつけましょう。
以下が、リモートデート時に気を付けてほしいことです。
①服装や背景に気を付ける
②カメラアングルに気を付ける
③終了時刻を決めておく
①服装や背景に気を付ける
リモートデート時は、服装にも気を使ってください。リモートデートだからといって、パジャマのままだったり、よれよれの部屋着で相手に会うのはちょっと失礼ですよね。
ただ、お互いがその方がリラックスできていいのであれば、楽な服装で思う存分リモートデートを楽しんでください♪
服装や部屋の背景に気を付けるべきなのは、どちらかというと付き合う前や付き合いたてにするリモートデートです!
②カメラアングルに気を付ける
リモートデート時は、カメラアングルにも気を付けてください。どうしても家なので油断しがちですが、見せたくないものは見えないように配慮する必要があります。
例えば、洗濯物、部屋の汚れ、秘密にしているもの…などですね。
③終了時刻を決めておく
通常のデートにある程度の解散時間があるように、リモートデートにも解散時間は必要です。お互い家にいるため、ついつい終わらせ方が分からず朝になっていたなんてことも…、
そのようなデートが続くとお互いに疲れが溜まってしまいますし、日常に支障が生じるでしょう。そうならないためにも、あらかじめ通話を切る時間を決めておくのがおすすめです。
例えば、Zoomだと一回の通話時間が決まっているので、解散するタイミングを管理しやすいです◎
リモートデートで何をするべきかについて紹介してきましたが、いかがでしたか?リモートデートは気軽に恋人と楽しい時間を過ごせる一方、注意点もありましたね。
ただ、注意点にさえ気を付けていれば、リモートデートはどのカップルでも楽しむことができるので、ぜひあなたの恋人と素敵な時間を過ごしてみてください♪
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Windowsにも対応
連携アプリの種類はStationに劣る
軽く前述しましたが、今回紹介するBiscuitはメールやSNS、クラウド等の色んなWebサービスをひとつに統一できるMacアプリです。
僕は用途別にメールやSNSのアカウントを使い分けているので、アカウントの切り替えがかなり面倒。
そんな時に活躍するのがBiscuit。
Biscuitさえあれば、アカウントの切り替えやWebサービス間の移動がめちゃめちゃ便利になります。
Biscuit(ビスケット)|いつものアプリがタブに埋もれない無料ブラウザ
見慣れたGmailのUIですね。他のWebサービスにおいてもブラウザと同じ使用感で利用できる。
サイドバーには自分が使いたいアプリを連携して配置できます。グループ分けできるのも地味に嬉しかったりしますね。
僕はGmailとOutlookを2アカウントずつ、SNS(Twitter、Instagram、Messenger)やGoogle calendarを連携しています。
Biscuitさえ開いておけば、様々なWebサービスへ簡単にアクセスできるので重宝しています。
Stationを使っていた時は、メモリ16GBのMacBook Proでも起動にかなりの時間を要していました。もう動作が重すぎて使いたくないレベル。
今回Biscuitに乗り換えてからは、起動の遅延や使用中のフリーズがなく、めちゃめちゃ快適です。
MacBook Pro 13インチ(2019モデル)とM1 MacBook AirでBiscuitを使っていますが、どちらも問題ありませんね。
もっと早く乗り換えればよかった。
ブラウザ版と同様にBiscuitでもショートカットが使えます。
僕もGmailやTwitterではショートカットを使うことが多いので、これはかなり嬉しい仕様。
僕がよく使うGmailショートカットについては別記事に以前まとめています。もし興味があれば下記の記事をご覧くださいませ。
生産性を上げるGmailショートカット5選
Windowsにも対応
BiscuitはMacだけでなく、Windowsにも対応しています。
僕はMacしか所有していないので、Windows版の使用感については分かりませんが、無料なので試す価値は十分あるかと。
連携アプリの種類はStationに劣る
連携できるアプリやWebサービスは、Stationの方が多い印象です。
でも一般的なモノはどちらも対応しているし、余程マニアックな使い方をしない限りはBiscuitで問題なさそう。
少なくても僕の使い方だと、Biscuitでも困ることはありませんでした。
様々なWebサービスをひとつにまとめるMacアプリ【Biscuit】を紹介しました。
同様の機能を持つStationよりサクサク動き、僕自身乗り換えて大正解でした。
Biscuitさえあれば、アカウントの切り替えや別のWebサービスへの切り替えがかなり快適になります。実際に使っていると、手放せなくなりますね。
MacだけでなくWindowsにも対応しているので、多くのユーザーにオススメできるアプリかと。
まだ試したことがない方は、是非ダウンロードしてみてください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございまいした。
このWebサイトでは、MacやiPhoneなどのガジェット情報や生活を豊かにする拘りのモノ情報を発信しています。
SNS(Twitter、Instagram、Facebook)も日々更新していますので、よければフォローいただけると嬉しいです。
Biscuit(ビスケット)|いつものアプリがタブに埋もれない無料ブラウザ
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場所: 東北大学 川内キャンパス マルチメディア教育研究棟2階 マルチメディアホール
第18回国際女性ビジネス会議
日時: 2013年8月4日(日)10:00-20:00 ※11:50からのトークショーに出席
場所: ホテルグランパシフィック LE DAIBA(東京都港区台場2-6-1)
プログラムはこちらから
未分類, 講演スケジュール
Posted on 2013年8月14日2014年10月1日 by kiyoshi kurokawa
8月10日(土)、再度沖縄へ。宮城征四郎先生の始めた、これからの医療に対応する、ある意味では「最先端」を行っているともいえる「群星(ムリブシと読みます)臨床研修プログラム」の10周年記念のお祝いです。私もご挨拶をさせていただきました。10年前、このプログラム発足の時には講演をさせていただきました。
ここからは、その先輩の県立中部病院の時代から、臨床研修医のOB/OGのかなりの方たちが米国で臨床研修を受け、日本でも、世界でも、グローバル時代にふさわしい活躍をしています。
この10年、医療の現場に対応する医師の能力のニーズはかなり変化してきていると思います。ACP日本支部(1、2)の開設、New York Beth Israel病院の臨床研修プログラムのOB/OGたちなど、世界に通用する臨床医の活躍は目覚ましいものがあります。
私は、挨拶でこのような臨床研修を受けた人たちが、後輩に優れた教育を伝えていく好循環“Virtuous Cycle”を生んでいくことに触れ、ちょうど沖縄に来ていた私のUCLA時代のフェローだったDr Harry Wardをみなさんに紹介しました。これも好循環の一例です。
11日の午後はBirdLife Internationalの市田さんに案内していただきながら、沖縄の北部へ。沖縄の蝶(註1)の観察ができる「秘密の場所」へ連れていっていただき、ヤンバルクイナを見に行きました。今年、道路で車にぶつかって死んだヤンバルクイナは今日現在で28羽。以前は、年に10羽程度だったそうです。
脚注: 写真に出てくる順番に 1)コノハチョウ(表 オモテ) Orange Oakleaf、必ず下を向いて止まる、沖縄以南のアジアに分布、コノハチョウ(裏 ウラ) 枯れ葉に似せている; 2)ルリタテハ Blue Admiral、翅の両脇にブルーのライン; 3)ツマベニチョウ Great Orange Tip、白い大きなチョウ、前翅の先端がオレンジ色、鹿児島以南のアジアに分布。
3日目の12日は、OISTで、この全く新しい研究大学院の将来計画を皆さんと考える集まりに参加しました。丸一日、いろいろな課題について議論が続きます。
これが日本の研究制度の変革に役立つことを祈っています。
キャリア, グローバル, 教育, 科学
沖縄へ、週に2回訪れる -1
Posted on 2013年8月13日2014年10月1日 by kiyoshi kurokawa
Other photos: https://picasaweb.google.com/101937154598536516246/Aug5Day04?authkey=Gv1sRgCOrRi5ry9tOHfw
8月4日からの週は沖縄に2度伺います。
5日の月曜日、この日は日帰りです。ここでも何度か紹介している沖縄でのアジア青年の家プログラム(1)です。沖縄で14~16歳の若者50数名が約3週間の合宿をするのです。大学生も10数人が参加しますが、何人かのOB/OGも参加します。
私が安倍総理の特別顧問をしているときの内閣の企画で、もう6回目になるでしょうか。今までの参加者はFaceBookでつながっていて、いつもこの時期になると盛り上がっています。第1回、第2回に大学生のチューターとして参加していたインドネシアのOBと先日お会いして、彼の進めている母国での事業の相談にものりました。
私は第1回から参加しています。今年は開会式での講演です。アジアの将来を担っていく若者たちといろいろ議論が広がり、大いに盛り上がりました。
日本からの参加者は、第1回から大体2:1で女性が多いのですが、今年の沖縄からの参加者は全員女性でした。男子も頑張って参加してほしいですね。みんな楽しい時間を過ごし、OB/OGたちは大きく成長しています。アジア各国からの参加者は、送り出す国の推薦で、男女1:1です。
このようなプログラムが、日本のいろいろな地域で、学校から、町から、できる範囲でよいので、ホームステイとか、どれだけ小さくてもよいので始まることを期待します。
日本の将来は若者にかかっています。
キャリア, グローバル, 教育
女性の活躍に期待する、2つのパネルに
Posted on 2013年8月12日2014年10月1日 by kiyoshi kurokawa
東北大学女子学生入学100周年記念シンポジウムの写真はこちら:https://plus.google.com/photos/105840412439031950380/albums/5910115686676869777?authkey=CKPXlJPgwpSp-QE
日本の一つの問題に女性の活躍の場が、ほかの国に比べて、まだまだということがあります。いわゆる男女参画社会、Gender Development、とかGender Empowermentなどとかいろいろ言われる社会的課題です。
わたしは、これについても“問題”発言をしているので(このサイトの中でも「検索」してみてください)、この問題に関係する機会にも時々お招きを受けます。
8月4日、ewomanの佐々木さんの企画、第18回国際女性ビジネス会議で翁百合さんとの対談です。翁さんとは経済同友会でのパネル以来ですし、この会議では2年前に石倉洋子さんとの対談にお招きを受けました。
大勢の、特に若い女性が多く、一日中の充実したプログラムです。主催の佐々木さんの挨拶に始まり、キャシー松井さん、二人の女性大臣で弁護士、子育ての森さんと稲田さん、横浜市長の林さんの説得力あるお話などのあと私の翁さんの対談。午後もいろいろなセッションがありました。
そして、フェンシングのオリンピック銀メダリスト太田さん、さすがに「超世界級」は、お話も、感覚も、すごいです。
私は、石倉さんとの共著「世界級キャリアの作り方」を私のサイン入りで50部ほど購入していただきましたが、中にはご自分で持ってこられ、私のサインをもらいに来た方もいて、これはうれしかったです。
8月8日は東北大学へ。100年前に3人の女学生を入学させた初めての帝国大学の記念行事の一環のシンポジウムに参加です。皆さん、元気の出る発言、特に英米国のお客様、Drs ColwellとHaynigenの話も素敵でしたし、久保さん、辻村さん、向井さん、小谷さん、2人の高橋さん、元村さん、小谷さん、2人の黒田さん、原山さん、植木さん、みんなよかった。
このイベントの報告も、トップの写真とは別に、いずれ東北大学のサイトにでも掲載されるかもしれません。何しろ大隅典子さんが企画担当ですから。
第18回 国際女性ビジネス会議
全体リポート(会議当日のダイジェスト版)はこちら
トークショーリポートはこちら
そして、最後に里見学長から「約束」とはいかないけど、何かやってもらえそうな気分のお話しがありました。いつまでに実現するのか、これが課題でしょうか。
Rita Colwellさんとは今年これで4回目ですし、そして翌日は元村さんとNature Caféで2日連続でのご一緒となりました。
忙しいですが、それなりに楽しい時間も続きます。
キャリア, グローバル, 政策, 教育, 男女参画社会
Nature Café 「変われるか、ニッポン?」
Posted on 2013年8月10日2014年10月1日 by kiyoshi kurokawa
このブログでも案内していましたが、科学誌としてよく知られたNatureで、「Nature Café」という企画をしています。
今回は第12回で、沖縄科学技術大学院大学(OIST)との企画。日本ではどちらかといえば「Crazy Ones、変人」らしい科学者のパネルを企画しました。タイトルが「変われるか、ニッポン?~変化を迫られる大学、研究機関~」というタイトルです。
場所はSONY CSL、「天才、異人」(1)を生み出してきた小さな研究所です。
パネルは、この研究所の所長の北野宏明さん(1)、東大で天文学と数学のコラボを試みる機構のリーダーをしている村山斉さん(たくさんのビデオがあります)、OIST の杉山(矢崎)陽子さん、そして私です。司会は毎日新聞の元村有希子さん。
大部分が学生さん、いいね。パネルの皆さんが10分ずつ、元気のよい「変な話」をして、そこからパネル。そこへ、MIT Media Lab 所長のJoi Itoさん(1)が参入してくるサプライズ。
参加の若者たちと、大いに、大いに盛り上がった夕べでした。
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【C】dファッション 5,000円分のクーポンコース
ドコモ 子育て応援プログラム申込者
(既に申し込んでいる人も対象)
2017年10月頃を予定
https://smt.docomo.ne.jp/portal/dpoint/original/natsuwaku.html
こんな感じの内容となっています。
ドコモ子育て応援プログラムに申し込んでいればOKなので既に申し込んでいる人はエントリーしておきましょー。
また、今ドコモ子育て応援プログラムに申し込むとドコモダケ貯金箱がもらえるというキャンペーンも行われています。
貯金箱が欲しいかどうかは別としてドコモ契約者のパパママさんでまだ申し込んでないという人は子供の誕生月にdポイントがもらえたりするので申込必須だと思いますよ~。
詳細は↓の記事をどうぞ。
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この【ドコモ】パパママはエントリー必須!『夏の子育てわくわくキャンペーン(2017)』で豪華賞品の抽選に参加する方法の最終更新日は2017年7月19日です。
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text:
「ちゃんと歌わなくちゃ」とか「さ~、頑張らなくちゃ」とか「間違わないでうたえるかな?」とか考えたりすると、自然と、肩に力が入ってしまいます。
肩に力が入ると、知らないうちに、「呼吸筋」も固くなり、横隔膜も上手に使えなくなります。つまり、いつも通りに歌えなくなってしまいます。
肩を、前に後ろに、グルグル回して、肩を落として、スーッと力を抜いておきましょう。
深い呼吸はできていますか?
大きく、深~く息を吸って、ゆっくり吐く。繰り返し、やってみましょう。肩に力が入っていたり、あがってしまったりすると、深い呼吸ができなくなります。
ウォーミングアップで大切なのは、この「深い呼吸」です。声を出さなくてもできますから、ゆっくりと「腹式呼吸」で、呼吸を整えてください。
カラオケ上達法~腹式呼吸の一歩~
歌詞の内容をイメージできますか?
歌詞を覚えるのが基本です。でも、不安な方は、紙に書いて持っていきましょう。歌詞を読み、イメージ(情景)を膨らませ、そのイメージを持って、ステージに向かいます。
主人公になることも大事ですね。思い入れし過ぎては、やりすぎになりますが、イメージを持たないまま、歌い始めるのは、最初のトーンが下がります。
最初の1・2小節から、きちっと歌い上げられれば、次が落ち着いて、歌い上げられます。
メリハリを確認していますか?
イメージを持ったら、軽く歌うところ、思いを届けるところ、大きく張るところをチェックします。丁寧に、焦らずに、確認しながら、出番を持つと良いでしょう。
歌詞はほとんど覚えているでしょうから、聴くのは「音」です。「音」をシッカリ聴きながら、次へ、次へ、と歌い進んでください。
一本調子にならないためにも、「メリハリ」の有無は必然ですよ。
「一本調子」で歌うってヤバイ!が劇的に変わるテクニック!
あがらないためにも、カラオケ当日のウォーミングアップは大切です。むやみに、声をだしたりしている人がいますが、声出しより、いかに、イメージがつくれるか、いかに、最初から入り込めるかが勝負です。
当日は、普段やらないことは、やらない方がいいです。たとえば、のど飴を舐めない人が、やたらと舐めたり、マスクしない人が、その日だけマスクしたりするのはやめましょう。
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
1 食品や食器には、菌をつけないように、十分に洗浄・消毒する。
2 汚染・感染を防ぐために、トイレ後、調理前、調理中に、しっかりと手洗いすること。
3 食肉を食べるときは、中心部まで十分に加熱する。75度・1分以上の加熱で菌は死滅します。特に幼児小児や 高齢者などの抵抗力の弱い方は生肉を食べさせないようにしましょう。


langs: ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en ja ja ja

text:
ユミコさんの場合は、施術の内容やコースを完全に私に委ねてくださいます。要は、時間も金額もすべてのおまかせ、ってことです。これって、とんでもなくすごいことですよね。
ここまで信頼してくださっているので、私もより気持ちがはいって、どうしたら喜んでくださるか、どうしたらもっとラクに元気になってくださるか、ってことを本気で考えます。
お互いの心からの信頼と本気がぶつかるから、化学反応が起きて、よりよいセッションがうまれているんだろうなあとも思います。
そして、ユミコさんは、The大人の素敵な女性!という見た目とは裏腹に、とってもユニークなお方なんです。
以前、年始に施術券の福袋を販売していたことがあったのですが、その時にいただいたメールが最高に大好きな内容だったのをよく覚えています。
サヤカドットラブをご覧のみなさんに特別に、そのメールの一部だけ、ちょこっとご紹介させてくださいね。
おぉ、即完売とは!!お見事!!!
目出鯛!   スタンド、アリーナ!カモン!
さすがでございます!!!!!
予約出来てよかったわ。何てラッキーなんでしょう!私win,w in,win
ね、ヤバいでしょ。最高でしょう!
こんなにおもしろくて、お茶目で、チャーミングな所も秘めてらっしゃるんですよ。
(もうこの辺りでだいぶ、ユミコさんファンが増えてきてるだろうなあ。)
まだまだユミコさんの魅力は尽きません。
本当に驚くのが、私たち以上にサロンや私たちスタッフのことを想ってくださっているということです。
誕生日、サロンの開業記念日、結婚記念日、クリスマス、エトセトラ。そういった記念の日をすべて覚えていてくださり、そして毎回、心の込もったお祝いをしてくださるのです。
ユミコさんからいただいたお祝いの品は数知れず。ほんの一部ですが、ご紹介させてくださいね。
こうして振り返ってみると、出合った頃よりも、今のほうがいきいきとお顔の艶もよくなっていてうれしいなあ、としみじみ。。
プレゼントをいただくことはとても嬉しいしありがたいですが、何よりも嬉しいのはやっぱりお気持ちです。
ユミコさんってね、とっても粋な方でね、すべてのプレゼントにストーリーがあるものを選んでくださるんです。
私サヤカがバナナ好きだと知って有名菓子店にわざわざオーダーでバナナのタルトケーキを頼んでくださったり(ちなみに、私はケーキの中ではタルトが一番好きです)、『仕事に対する想い入れがサンディースパみたいに熱いストール屋さんがあるのよ』と、そのお店の一点物のシルクストールを私たち夫婦それぞれにお店の方に相談しながら選んでくださったり、『お酒の飲めない私が初めてビールを美味しいと思えた時のグラスがこれなのよ』と、お酒を嗜む私にそのグラスを見つけてくださったり、私サヤカの生まれた年のワインをサプライズで送ってくださったり、、、もうね、この何十倍ものエピソードがあって、それを数えあげればきりがありません。
私と一緒にいる時以外にも、私たちのことを想って、本気で考えてくださっている、それが本当にありがたく愛おしく思うのです。
誰かを想って考えるのには、「時間」がかかります。その「時間」は「命」だと私は思ってるのだけど(命=寿命=時間ってことになるよね)、私のことを想って考えてくれるってことは、すなわち、「命」をかけてくれてるってことだなあって。
たくさんの命をかけてくれる人には、私も命をかけて交わりたいって、心から思える。あらためて、そんな風に感じさせてくれたのがユミコさんだったんです。
ユミコさんほど、関わっている人に愛を与える人はこれまでに出合ったことがありませんでした。まさに女神さまなんです。
この場を借りて、あらためて感謝の気持ちを伝えさせてください。
先日もお伝えしましたが、あらためて。
一日遅れですが、お誕生日おめでとうございます。
いつも、本当にたくさんの愛をありがとうございます。
私も、ユウスケも、スタッフのりょうこちゃんも、サンディースパ全体を気にかけてくださり、いくら感謝をしてもしきれないくらいの気持ちでいっぱいです。
ユミコさんの大きな愛は、私たちの力となり、更に前進するエネルギーとなっています。
これからは、ますます、ユミコさんをはじめ、私たちと関わる方々に楽しい未来をお見せして、少しでもお役に立てるようがんばっていきますね。
これからもどうぞよろしくお願いします。
追伸、もうちょっと、他人のことばかりでなく、ご自身のことも愛してあげてくださいね。
今日も、「サヤカドットラブ」に来てくれてありがとうございます。憧れの人と接していたら、いつか私もそういう風になれるかな、うん、なれるよね、きっと。
湘南・鵠沼海岸でリラクゼーションサロンとスクールを主宰しています。楽しいこと、面白いこと、気持ちいいことが大好きです。関わった人の毎日が少しでも更にステキになったら嬉しいなと思って日々を過ごしています。
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Zenfone 4 Max(ZC520KL)をAndroid 8.1にバージョンアップ! | penchi.jp
LINEモバイルで購入して利用しているスマートフォン Zenfone 4 Max(ZC520KL)を、WW SKUでAndroid 8.1にバージョンアップしました。
JP SKUではAndroid 8.1が来ない Zenfone 4 Max(ZC520KL)
やっと去年の11月にバージョンアップがきたと思ったら、WW SKU用でウチのZenfone 4 Maxではそのままアップデートできません。日本で発売されているものはJP SKUのようで、アップデートできず・・・。
2ヶ月経ってもJP SKUのAndroid 8.1は公開されないので、WW SKUを焼くってことでやってしまえ! ということで思い切って実施しました。
ZenFone 4 Max (ZC520KL) | スマートフォン
ZenFone 4 Max(ZC520KL)は、5.2インチのコンパクトボディーからは想像できなほどの超・ロングバッテリーを搭載。デュアルレンズカメラを搭載し、とっておきの瞬間を逃さない、アクティブなライフスタイルにぴったりなSIMフリースマートフォンです。
2018年10月22日に公開された バージョン WW-15.2016.1809.407 を確認すると、Update OS to Android 8.1.0 Oreoの表記があります。
今回はこのバージョンのアップデートファイルを使いました。
ダウンロードしたファイルは、Zenfone 4 Maxで使っているmicroSDカードにコピーします。
コピーする場所はルートでOK。
Zenfone 4 Max本体でダウンロードしてもいいですが、今回はパソコンでダウンロードしてSDカードにコピーしました。
ブートローダーを起動する
SDカードにコピーしたアップデートファイルはZenfone 4 Maxのブートローダーを使ってインストールします。
Zenfone 4 Maxの一旦電源を切り、電源ボタンとボリュームダウンボタンを同時に押して5秒程度待つと電源が入り、見慣れぬ画面が表示されます。
↑ これが、ブートローダーです。
この画面が出たら、ボリュームダウンボタンで Apply update from external storage を選び、電源ボタンを押して決定します。
SDカードの内容が表示されるので、コピーしたアップデートファイルを選択し、電源ボタンを押して決定します。
作業が実施されるので、しばし待ちます。
なかなか表示が変わらないのでドキドキしますが、ぐっと我慢して待ちます。
この手の作業は毎回ドキドキしますねー。
作業が完了すると下記のような画面になるので、Reboot system now を選んで決定します。
Zenfone 4 Maxが再起動します。
いつものように、Zenfoneのロゴが・・・。
起動して、最終処理を実施しています。
無事作業が完了しました!
システム情報を確認すると、Android 8.1.0 になっていることがわかります。
Android 7.1.1からAndroid 8.1.0へのバージョンアップですが、細かい点で微妙に変わっているところもあるようです。
WW SKUでも日本語はまったく問題ありませんし、インストールされていたアプリも異常なく利用できるようですので、実際に使いながらその差を感じてみたいと思います。
Zenfone 4 Max本体にブートローダーがあるので、ファイルを入手してインストール、いわゆるROM焼きも簡単にできました。
Zenfone 2ではカスタムROMでブートローダーを入れるところからやっていたので、えらく手軽になったなという印象。
Zenfone 2(Z551ML)をAndroid 6.0へアップデートした
今年の春あたりに、Android 6.0へのアップデートするよ! というアナウンスがあり、その後一瞬公開されたものの、文鎮化(起動しなくなる)するというバグがあり中止に・・・。そして未だにZenfone 2のAndroid 6.0アップデートは公開されていません。もういい加減待ちくたびれたぜ!ってことで、自前でAndroid 6.0へのアップデートを実施しました。 Zenfone 2をカスタムROMでAndroid 6.0化する@penchiの持つZenfone 2は、国内販売のZ551ML、ASUS_Z00Aというタイプになります。2015年5月の発売時に入手したものですが、ノー...
Zenfone 2をLineageOS 14.1でAndroid7.1.1にした
年末にCM14.1をインストールしてAndroid7.1.1にしたZenfone 2ですが、カスタムROMの開発元のCyanogenModのサポートが終了ということで、LineageOS 14.1を使ってAndroid7.1.1にしました。 CM14.1はサポート終了先月末に@penchiが書いた記事に、情報元のPCKさんよりCyanogenModのサポートが去年いっぱいで終了したみたいなのでLineageOS(CyanogenModのフォーク)でAndroid7.1.1を導入する方法を公開しました。というコメントをいただきました。利用は自己責任のカスタムROMとはいえ、いや、それ故にサポートが終了し、セキュ...
Zenfone 4 Maxでは、純正のアップデートファイルもあって、本体内蔵のブートローダーで作業ができるので、とても簡単でした。
・・・ドキドキ感は変わりませんけどね。(笑)
ここで紹介した方法はメーカーが保証するものではないので、実施される方はこれぐれも自己責任であるということを理解して行ってください。
※万が一トラブルが起きても、当ブログおよび@penchiは一切の責任を負わないものとします。
デジタルガジェットとアナログな文具を好むハイブリッドなヤツ。フリーランスのパソコン屋兼ウェブ屋。シンプルでキレイなデザインやプロダクトが好きです。
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Android 8.1Zenfone 4 Max
“Zenfone 4 Max(ZC520KL)をAndroid 8.1にバージョンアップ!” に対して1件のコメントがあります。
ピンバック: 週刊フジデンキ 2019年1月30日 - フジデンキ メールマガジン
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ru ja de ja de ja ru ja ru ja fr ja de ja fr ja en ja ja ja ja ja ja ja zh ja de ja en ja ja ja ja ja ja zh ja ja de ja en ja ja ja ja ja ja fr ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja

text:
借金の返済を長いことしていたのですが、いつまでも返済が終わらないので法律事務所に相談に行ったら、過払い金があるとのことでした。過払い金請求をすれば、借金を完済できるうえにお金が戻ってくるとのことでしたので、依頼することにしました。依頼して二か月くらいで、お金が戻ってきたうえにもう借金を返済する必要はないことまで教えていただき、生活が楽になりました。
山口県 下関市 50代男性
過払い金請求をしようと思い事務所に相談しに行きました。現状の借金と過払い金の額を考えると借金をなくすことができるかもしれないとのことだったので、過払い金請求を依頼しました。結果的に借金よりも過払い金のほうが多かったみたいで、借金がなくなったうえに過払い金が戻ってきて手元にお金が返ってきました。
山口県でおすすめの過払い金請求できる事務所
第1位 司法書士法人杉山事務所 広島事務所
杉山事務所は多くの満足したという口コミが多い
杉山事務所の口コミを調べてみると、杉山事務所に満足の口コミをたくさん見つけることができました。
相談者様の状況をくわしく聞いて、状況に応じたデメリットとメリットをきちんと説明してくれる事務所のようです。
人気の秘密は週刊ダイヤモンド誌にて消費者金融が恐れる司法書士日本一に選ばれた実績もある上に、司法書士法人杉山事務所は相談実績が毎月3,000件以上。相談料が0円で無料相談、無料診断を実施して、相談者の目線に立って親身に対応しているからでしょう。
ここで紹介する一部の口コミからでも、杉山事務所が相談者の目線に立って親身に対応してくれる信頼できる事務所というのがわかります。
ネットで見つけ過払い金について相談しました。 とても優しく接してくれて先生に対するイメージが変わりました。 まだ途中ですが引き続きよろしくお願いします。
引用元:Googleクチコミより
話を熱心に聞いてくれますし、スタッフも親切で良い方ばかりです。
引用元:Googleクチコミより
司法書士法人杉山事務所の費用と費用相場
着手金 0円~20,000円
基本報酬 20,000円~30,000円
解決報酬 20,000円~30,000円
過払い金報酬 返還金額の20%~
過払い金報酬 回収した金額の22%~
過払い金請求の費用相場では、着手金が0円~20,000円、基本報酬が20,000円~30,000円、解決報酬が20,000円~30,000円、過払い金報酬が返還金額の22%~となっています。
杉山事務所では、過払い金請求の着手金・基本報酬・解決報酬は無料で、過払い金報酬が回収した過払い金の22%~と設定されているので、相場と比べると安いといえるでしょう。
司法書士法人杉山事務所の特徴
杉山事務所は、大阪・東京・名古屋・福岡・広島・岡山・仙台・札幌に事務所があり全国に対応していますので、ご自宅から近い事務所で面談することができます。
どうしても事務所が遠い場合は出張相談もおこなっていますので、全国のどこからでも相談が可能です。
また、杉山事務所は「口コミと実績と費用」の3つのポイントから非常に高く評価できます。
杉山事務所には満足したという口コミが多くありますし、過払い金回収額で日本一の実績、費用も相場と比べて圧倒的に安くなっています。
杉山事務所の事務所詳細とアクセス方法
住所:広島県広島市中区基町6-78 リーガロイヤルホテル9F
電話番号:0120-067-009
営業時間:9:00~19:00 年末年始除く年中無休
※ご予約いただければ時間外も対応
アクセス:紙屋町東駅より徒歩3分
紙屋町西駅より徒歩3分
第2位 司法書士法人みどり法務事務所 広島事務所
司法書士法人みどり法務事務所は多くの満足したという口コミが多い
カードも明細も残っていないのに121万円が戻ってきました! 友人の手続きに同行した際に「(キャッシングを)利用したことはないですか?」と聞かれて、正確な利用額についてはわかりませんが、利用したことはあると伝えました。 利息が高いとわかっていましたが、生活に困っていたこともあって利用させていただき、少しずつ返済しました。 そのあと、もう借りることはないだろうと思ってカードは処分したのですが、カードも明細もないのに、返金が受けられるとは思いませんでした。
引用元:みどり法務事務所公式サイトより
借金の返済中なのに、完済+227万円が返ってきました! みどり法務事務所の広告やチラシを以前から目にすることはありましたが、相談したことがないので、どういうものかわからないので不安なこともあって、電話する勇気がなかなか出ませんでした。 でも、返済額が大きくてなかなか借金の元金が減らないこともあり、意を決して電話をしました。電話をすると丁寧に対応していただき、親身になって話を聞いてくれたので、安心感がありました。 返済で生活が圧迫されていたので、過払い金で借金を完済できて、そのうえ227万円も戻ってきたのでうれしくて涙が出ました。
引用元:みどり法務事務所公式サイトより
司法書士法人みどり法務事務所の費用と費用相場
着手金 0円~20,000円
基本報酬 20,000円~30,000円
解決報酬 20,000円~30,000円
過払い金報酬 返還金額の20%~
みどり法務事務所の費用
基本報酬 54,780円/1社
過払い金報酬 回収した金額の22%~
みどり法務事務所の費用は、着手金・解決報酬は無料ですが、過払い金報酬が回収した過払い金の22%、基本報酬が1社あたり54,780円と設定されています。
過払い金請求の費用相場と比べると、着手金・解決報酬は安くなっていますが、過払い金報酬は相場通り、基本報酬は相場より高くなっています。
トータルで見ても着手金・基本報酬・解決報酬を合わせて5万円ほどが相場ですので、みどり法務事務所の費用は相場通りと言えるでしょう。
司法書士法人みどり法務事務所の特徴
みどり法務事務所は何度も相談可能で、電話での相談なら平日9:00~19:00まで、メールでの相談なら24時間年中無休です。
北海道・東京・愛知・岡山・広島・高知・愛媛・熊本の全国8支店あり、自宅近くの事務所で面談できますし、自宅近くに事務所がない場合は出張相談もできます。
みどり法務事務所は「口コミと実績と費用」3つのポイントの内「口コミと実績」で高く評価できます。
費用は相場と比べて若干高いですが、みどり法務事務所には満足したという口コミが多くありますし、業界トップクラスの過払い金請求の実績があります。
司法書士法人みどり 広島事務所の詳細とアクセス方法
住所:広島県広島市中区大手町2丁目7番2号 Balcom大手町ビル7階B号室
電話番号:0120-837-032 ※通話無料
営業時間:9:00~19:00 年末年始除く年中無休
※ご予約いただければ時間外も対応
広島事務所 電車でお越しの方
アストラムライン、広電1号線(宇品線)、広電3号線、広電7号線 本通駅より徒歩3分
広電1号線(宇品線)、広電3号線、広電7号線 袋町駅より徒歩2分
第3位 保田事務所の概要
相談料 0円~30分5000円
着手金 0円~20,000円
基本報酬 20,000円~30,000円
解決報酬 20,000円~30,000円
過払い金報酬 返還金額の15%~
保田事務所の概要の費用
基本報酬 1社あたり30,000円
過払い金報酬 返還額の20%
保田事務所の概要の詳細とアクセス方法
住所:山口県岩国市今津町3-12-16
電話番号:0827-21-4801
営業時間 平日:9:00~17:00
アクセス:岩国駅より車で5分
山口県と過払い金の関係
全国の都道府県地域の中で、負債額が1位なのは神奈川県の711万円で、2位が埼玉県の668万円、3位が東京都654万円です。一方、負債額が最も少ないのは福井県の323万円。続けて長崎県の330万円、兵庫県の339万円、高知県の358万円、新潟県の378万円と続いています。
山口県は一世帯あたりの負債額は512万円となっており、都道府県の負債額のランキングで14位です。全国平均である497万円という数字で見ると、山口県は負債額が全国平均値を15万円ほど上回っていることになります。
一方、山口県の収入は平均的で、平均収入は4,531,800円と都道府県ランキング21位となっています。また、山口県の最低賃金は701円/時と全国で25位です。全国平均711円/時と比較すると、10円/時安い結果となっていまが、全国平均額とそれほど大差はありません。
山口県は全国的にみて収入は平均的で、また借金面、財政面は一人当たりが抱える借金額が全国よりも多少多めです。しかしこれはあくまで、平均的な話で、山口県民すべて話ではありません。生活をするためにお金を借りている人。買い物をするためにローンを組む人もいらっしゃると思います。もちろん、お金を借りることは悪いことではありません。生活していくために、生活を豊かにするために、夢をかなえるために、お金を借りている人は少なくありません。
しかし、消費者金融から借りたお金を高い利息で払い続けてしまった人は、払いすぎたお金、つまり過払い金を取り戻す権利があります。返済する必要のない借金を払い続ける必要はありません。
お金を取り戻せるのに、取り戻さないのはもったいないので、過払い金請求は絶対にするべきです。また、過払い金を請求できる権利は時効があり、時効が成立してしまうともう過払い金を取り戻すことはできなくなってしまいますので、めんどくさがらずに、まずは過払い金と取り扱う事務所に相談だけでもしてみるべきです。
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text:
ポピュラー音楽が増えた理由
谷頭:ポピュラー音楽が増えたのには、なにか理由があるんですか?
呉羽:生活や社会の中で音楽をとらえること、音楽文化と幅広く関わる、という時代的な流れが影響していると思います。これらは、学習指導要領の解説にも記載されています。教科書はこの学習指導要領をもとに編集し、文部科学省の検定を経て発行されるものなんです。
谷頭:クラシック以外にもいろんな音楽を聞くことが求められるようになってきたと。
林:学習指導要領には、「ロック」や「ジャズ」みたいに具体的に書いてあるんですか?
呉羽:いえ、書かれていません。「ポピュラー音楽をはじめとする多様な音楽」といった表現です。それをそれぞれの教科書会社が解釈して編集します。
谷頭:じゃあ、教育芸術社のオリジナリティーがある程度は出せるわけですね。
呉羽:そうですね。生徒の興味・関心や授業での取り上げ方を意識して紙面にしていきます。
「なんとかせえへん?」がロックの系譜図を作った
林:じゃあ、現場の事情なんかは先生の意見を取り入れて?
呉羽:そうなんです。弊社では長年教科書の編集を作曲家や大学の先生を中心として編集していました。それが、ある時期から著者として現場の先生方にも加わっていただくようになった。その頃を契機としてプログレッシブロックとかハードロックといったジャンル分けや、ボサノバあたりまで細かくポピュラー音楽を載せるようになりました。
その後、さらに編集著者の組み替えがあったときに、ポピュラー音楽への強い興味と知識をもっている先生が加わりました。関西から(笑)。
谷頭:関西で現場に立っている先生がやってきて……
呉羽:「ロックの部分をもっと深めたい!なんとかせえへん?」と意欲満々でした。
呉羽:ロックというとアカデミックなクラシック音楽とは別世界、という感じがありましたが、その先生はバランスよく音楽全般に詳しいところが強みでした。
林:じゃあ系譜図の執筆は、その関西の先生からなんですね。
呉羽:そうです。記述に関してはその先生が元となる原稿を書いてくださり、編集部は教わるような感覚で、書かれた内容を確認したり整理したりしたと思います。
林:急に意外な感じの仕事になったわけですね。
系譜図に込められた想い
呉羽:その先生は少し前の教科書にピンク・フロイドの名前があることにとても感激した、とおっしゃっていました。彼らの音楽も生徒に伝えていいんだと。それが大きかったそうです。
林:ピンク・フロイドを教えていいんだっていう、喜びが(笑)
谷頭:系譜図が載る前の、ポピュラー音楽が出始めた教科書だ。そこに反応した人がいたわけですね。
ピンクフロイドが載っていて感動したという教科書
呉羽:先生も現在では還暦を過ぎていまして、ピンク・フロイドのようなプログレッシブロックを若かりし頃にリアルタイムで聞いていたそうです。それで、こうしたロックが他のロックや他の音楽ジャンルから影響を受けて変わりつつ、同時に影響を与えながら、いま生徒たちが聞いているJ-Popとも関係している。そんなことが発信できたら、という想いがあったようです。
谷頭:ロックに熱い人が教科書のコンテンツを変えた。
呉羽:それと、この系譜図には元となるネタがあるんです。
呉羽:『スクールオブロック』という映画です。主人公がニセの教師になりすまして進学校の子どもたちにロックを教えるというストーリーですが、こういう系譜図が黒板に書いてあるシーンがあるんですね。
『スクール・オブ・ロック』のブルーレイジャケット。背景の黒板にロックの系譜図が書かれている
呉羽:黒板にいろいろなロックのアーティスト名が書いてあって、それが有機的に結びつけられているのです。印象的だったこのシーンをヒントに、もう少しアレンジできないかということで作成しました。
林:生まれからポップカルチャーなものなんですね。
谷頭:この系譜図も黒板に書いているようなイメージで。
谷頭:教科書にはロックの説明だけじゃなくて、実際の楽譜も載ってますよね。
呉羽:そう、これはバンド譜です。
谷頭:当時バンド譜を載せるのは画期的だったんですか?
呉羽:画期的だった、と思います。
呉羽:最初にバンド譜を載せた曲は、Beatlesの『Please Please Me』だと思います。
『Please Please Me』のバンド譜
呉羽:でも、市販されているバンド譜の中には、完全コピーといいながら不十分なものもあり、そのまま借用できませんでした。それで六本木にある「アビーロード」というビートルズ専門のライブハウスに相談して、出演しているバンドの動画撮影の協力を得て採譜した。できた楽譜はメンバー全員に確認してもらい、お墨付きをもらいました(笑)。
谷頭:コピーバンドが!
呉羽:そうなんです。快く協力してもらった上に、教科書の口絵にも登場してくれました。
林:この口絵ですよね。
コピーバンドが載っている口絵
林:開けるといきなり「ライブを成功させよう」っていう口絵なの面白いですね。
呉羽:そうですね。この改訂あたりから、もう教科書はかつてのようにクラシック一辺倒ではなく、いろいろな音楽がバランスよく紹介されるようになったのではないかと思います。
谷頭:教科書を作るにあたって文科省の検定が必要だという話があったんですが、そのときにボツになった曲とかアーティストっているんですか?
呉羽:具体的にこのアーティストは適切でないとか、この曲は掲載不可、ということはありません。ただ、こういう注釈を入れないと生徒が誤解するのではないか、といった理由でより丁寧な記述への修正を求められることはあります。特にジャンルの説明はなかなかコンパクトに説明できないこともあって。
谷頭:ほんとだ。系譜図の上に「ロックの定義は大変難しい」って書いてある。
呉羽:ロックはまだまだ変容しているだけに、断定的な表現がそぐわないこともあり、難しいですね。
谷頭:じゃあ、けっこうポジティブな方向での意見をくれるんですね。
呉羽:何の予備知識ももっていない生徒も中にはいますので、教科書の内容は詳細に検討されます。
谷頭:そういえばこの教科書、ジャズもすごく詳しい説明が載ってますよね。
呉羽:そうですね。ロックだけではなく、J-popやジャズ、ワールドミュージックに至るまで幅広く取り上げています。
谷頭:ジャズのアルバムジャケットがずらりと並んでいて。もう、ジャズの本かと思うぐらいです。
アルバムジャケットがずらりと並ぶ
林:ほんとだ、すごい。
呉羽:ロックもそうなのですが、アナログ時代のジャズのレコードジャケットにはアート的なものも多く、アイコンであり文化でもありました。こうしたジャケットの紹介からジャズに興味を持ってもらおうというねらいです。
谷頭:ずっと持っていたい。
林:これも一人の人が書かれたんですか?
呉羽:ジャズの部分も詳しい先生が原案を作成し、はじめて触れる高校生にも抵抗がないかなど、複数の著者の客観的な検討を経て作成しました。
林:『枯葉』のアレンジを聴き比べよう、とか、ジャズの編成名を覚えようとか、ワークもすごい。
呉羽:教育芸術社では高等学校の音楽教科書を2種類発行しています。この『MOUSA』ともう一つ『高校生の音楽』もポピュラー音楽の扱いを工夫しており、「サウンド」をテーマにした箇所では、テクノポップから初音ミクまで紹介しています。
谷頭:J-popも改訂ごとに変化させているんですか?
呉羽:充実させてきました。こういう年表を掲載したときもあります。
谷頭・林:あ、すごい!
日本の歌謡曲の歴史年表
呉羽:日本の歌唱曲・J-popの歴史を1940年代からまとめた内容です。
谷頭:美空ひばりから。これ、編集してるとどんどんJ-popに詳しくなりそうですね。
呉羽:そうですね。聞いたことがなかったけど、聞いてみたらすごくよくて自分でCDを買ってしまったこともあります。
呉羽:ただ、ポピュラー音楽を教材として選ぶときには、配慮する点もあります。教科書は検定がある関係で、編集してから実際に生徒が使いはじめるまで3年ぐらいかかるんです。だから、今その曲が流行っているからと掲載を決定しても、生徒が使う頃には忘れられているような単発ヒットだと、みんな困ってしまうわけです(笑)。
谷頭:3年前に流行った音楽なんていうと、もう忘れてしまってますよね。
林:さっきJ-popのコーナーに「SEKAI NO OWARI」があったんですが、これは教科書に入れるにはチャレンジングだったというか。
呉羽:彼らのパワーは一過性ではないと信じていました(笑)。
呉羽:中学校ではクイーンを取り上げているのですが、数年前に『ボヘミアン・ラプソディ』という映画が話題になりました。その時は「子どもの教科書にクイーンが出てるぞ」とTwitterで話題になっていました。
林:先んじてクイーンを選んでいたと?
呉羽:映画が作られる、はるか前の編集です。
呉羽:それ以前はディープ・パープルの『スモーク・オン・ザ・ウォーター』を取り上げていたのですが、アーティストを変えようということになり、クイーンにしました。
谷頭:なにがあるかわからない。
生涯にわたって使える資料集
林:これ、普通の音楽の本を作るよりすごく大変ですね。今、教科書を開いたら「ドラゴンクエスト」のテーマまで載っていました。
谷頭:全方位の音楽に目配せしないといけないですよね。ミュージカルもあるし、日本の古い音楽とかも載っている。
呉羽:そうですね。高等学校の教科書になると、より幅広いジャンルにわたる音楽を扱っているのが特徴です。
谷頭:やっぱりこの教科書のウリは、そういう色々な音楽が載っているってことなんですかね?
呉羽:いろいろなジャンルの音楽に触れて、それに共感したり新しい世界を学んだりするのが高校生にとっては重要なんだと思います。そういう面では、私自身の高校時代より教科書の内容ははるかに多彩になっています。
林:多様性があるという。
呉羽:それと、ロックのページに限らず、高校を卒業しても手元に残しておきたい教科書であることを目指して編集しています。
たしかに資料価値がすごい
谷頭:ロックとかジャズをちょっと聞いてみようと思う大人でも資料のように使えますよね。
呉羽:そうです。卒業した後もときおり資料として読み返してもらえるような。生徒さんたちが生涯にわたって手元にこれを置いて、いろいろと音楽を聴くときの参考にしてくれたら嬉しいですね。
谷頭:休み時間に読んで楽しいっていうのはなかなかないですもんね。大人になっても捨てないで使えますよね。
呉羽:だから、ロックの力は絶大なんです(笑)。
教科書の裏にある「なんとかせえへんか」
結論としては、「ロックすごい」ということである。
が、それをうまくまとめて掲載する教科書会社の人もさらにすごい。そこで緻密に調整する労力や苦労は、いまインタビューでお聞きした通りだ。
一見すると教科書は、昔からずっとあのままの形で存在しているかのように見えて、実は少しずつ変わっているのだ。その裏に教科書会社の人々の熱い想いがある。
「なんとかせえへんか」――その想いがロックを詳しく教科書に載せた。
今後もその想いが、教科書を変えていくに違いない。いや、関西弁でなくてもいいのだが。
ちなみに、専門の販売店に行けば大人でも教科書は買えるので、ロックやジャズの資料集として欲しい方でも教科書が買える。教科書で教科書会社の人の想いを馳せてみるのはどうだろうか。
ありがとうございました!
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Q7.ノロウィルスの嘔吐物の処理をするときは、塩素系の消毒剤の使用が必要である。(回答はこちら)
Q8.全世界で毎年3万5千人から5万人が狂犬病で死亡している。(回答はこちら)
Q9.東南アジアやアフリカなどの熱帯地域へ旅行する以外は蚊に気をつけなくてもよい。(回答はこちら)
Q10.セアカゴケグモは攻撃性が強い。(回答はこちら)
Q1.大阪府にも複数の活断層があり、震度7の直下型地震を起こす危険性がある。
上町断層や生駒断層などが確認されており、最大震度7の直下型地震の発生が予測されています。上町断層系で冬の夕方に地震が発生すれば、死者1万9千人の被害が想定されています。阪神淡路大震災では、壊れた建物や、家の中にある箪笥や本棚の下敷きになって死んだ人がほとんどでした。地震は防げませんが、被害者を減らすためには、事前に建築物の耐震診断や補強、ブロック塀などの耐震改修、ガラスの飛散防止、家具の転倒防止などをすることが非常に重要です。
Q2.災害時伝言ダイヤルは、171である。
震度6弱以上の地震発生時、及び地震・噴火等の発生により、被災地への安否確認のための通話等が増加し、つながりにくい状況になった場合、使用可能になります。 をダイヤルし、利用ガイダンスに従って、伝言の録音・再生を行ってください。
覚え方  忘れてイナイ(171)? 災害伝言
Q3.AED(自動体外式除細動器)は、突然倒れた人の心臓にショックを与える器械であり、医師や看護師などの資格がない人であっても使用できる。
心臓突然死で倒れた人の直後の心電図は、80から90%が心室細動(心臓がけいれんし、全身に血液を送ることができなくなる致死的不整脈)と言われています。早期にAEDで体外から電気ショックを与え、心臓のけいれんを止めて、心拍を正常に戻すことにより救命率を上げることができます。AEDは心電図を自動解析し電気ショックが必要な不整脈を判断します。音声ガイダンスに従って簡単に操作することができ、平成16年7月より一般の人が誰でも使用できるようになりました。公共施設などに設置がすすんでおります。外出の際に、AED設置ステッカーを貼っている所を探してみてください。あなたの行動が、大切な命を救います。
Q4.インターネットで、ダイエット食品を購入した。海外で認められているので安心である。
インターネットを利用して簡単に海外の健康食品を購入できますが、その中には、「100%天然」、「ハーブが主成分」等と謳い、あたかも安全であるかのように広告しているものがあります。ところが、海外で認められていると言っても、日本と外国では法律が異なるため、これらの健康食品の中には、医薬成分を含んでいる商品もあり、必ずしも、安全であるとは言えません。事実、これら医薬品成分を含んでいた健康食品による重篤な肝臓障害や死亡事例が報告されています。安易な購入・服用はさけてください。
Q5.食中毒は夏に多く、冬にはほとんど発生しない。
細菌性の食中毒は夏に多いのですが、冬にも発生は見られます。さらにノロウイルスによる食中毒は、ほぼ一年を通して発生がみられますが、1から2月が発生のピークと言われます。原因の一つとして、冬場のカキの生食が考えられます。よく加熱して(中心温度85℃で1分以上)食べること、調理器具や手指をよく洗うことに注意してください。
Q6.生のままの肉を食べると様々な病気に感染するおそれがある。
牛、豚、鶏、猪、鹿など様々な肉があり、飲食店の中にはレバーなどの内臓もしばしば生で提供される場合がありますが、腸管出血性大腸菌(O157など)、カンピロバクター、E型肝炎ウイルスなど様々な病原体に汚染されている場合があります。厚生労働省の基準を満たした生食用以外は、生での摂取は避け、十分加熱調理して食べるようにしましょう。
Q7.ノロウィルスの嘔吐物の処理をするときは、塩素系の消毒剤の使用が必要である。
ノロウイルスは感染力が強く、適切に嘔吐物処理をしないとあっというまにたくさんの人に感染が拡大します。嘔吐物処理の三原則は、〔1.すぐ拭き取る。2.乾燥させない。3.消毒する。〕です。また、嘔吐物で汚れた床は、使い捨てマスク、ビニール手袋等を使用して10倍に薄めた台所用塩素系漂白剤を浸したペーパータオル等で包み込むように処理を行います。さらに、その場所や周囲を10倍に薄めた台所用塩素系漂白剤で、消毒を行います。アルコール系消毒剤では、ノロウイルスは不活化できません。
Q8.全世界で毎年3万5千人から5万人が狂犬病で死亡している。
狂犬病は、人間を含む全ての哺乳類に感染し、発病すると100%死亡する危険な感染症です。日本では約50年間発生していませんが、ロシア、中国などのアジア諸国、アフリカ、北米、ヨーロッパなど全世界で多数発生しています。また、犬だけではなく、アライグマ、スカンク、キツネ、コウモリ等も危険です。海外旅行をされるときは、動物に咬まれたり、引っ掻かれたり、傷口を舐められたりしないよう、十分注意してください。
Q9.東南アジアやアフリカなどの熱帯地域へ旅行する以外は蚊に気をつけなくてもよい。
蚊が媒介する感染症は、熱帯地域に限らず、存在します。蚊が媒介する主な感染症として日本脳炎・マラリア・黄熱・デング熱・ウエストナイル熱等があります。日本脳炎は、国内では、日本脳炎ワクチンの定期接種により患者の発生は減少していますが、年間10人以下の報告が続いており、日本脳炎ウイルスは自然界では依然として活動しています。
また、ウエストナイル熱は、従来、アフリカ、ヨーロッパ、西アジアで患者の発生が報告されていましたが、1999年にそれまで発生報告のなかったアメリカのニューヨークで、突然患者が発生し、現在はアメリカのほとんどの地域に拡大しています。 米国での蔓延の例から、ウイルスを保有した蚊が航空機等によって運ばれる可能性や、ウイルスを保有した鳥が日本に飛来する可能性も十分あり、今後の日本への侵入が危惧されています。このような状況の中、常日頃から蚊に刺されないよう注意することや、蚊が発生しないようにすることは大切なことです。
Q10.セアカゴケグモは攻撃性が強い。
セアカゴケグモはもともとオーストラリアなどに生息し、国内には生息していなかった強い毒を持つクモですが、平成7年に初めて日本で発見されました。基本的に大人しい性格で突かれると驚いて死んだ真似をするなど攻撃性はありませんが、素手で捕まえたり、巣に触れたりするとかまれることがあるので、注意してください。
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『療育教室』に通っているお子さんの場合、こども園などでも『加配(特別に1人の子ども個人専用)の先生』がつく場合が多くなりますので、その先生とも重点的にコミュニケーションを取ってもらえるのは大変有難いです。
1度だけですが、息子担当の保育園の加配の先生が『療育教室』まで見学にいらして息子をしっかりと観察してくださったのは、とても心強く感じました。
どうしても、こども園や保育園・幼稚園などでは、1人1人の子供と接する時間が限られてきますが、『療育教室』での我が子の様子を観察し「こういう接し方をして成長をスムーズにしよう」という考え方を『療育教室』や自宅だけでなく、こども園などでも実践してもらえるのは有難いですからね。
療育教室に息子が誘われてどうしようについてのまとめ
『療育教室』というと、一つの独立したお教室のようなイメージを持ってしまいがちですが、実は職員さんが他の努力のおかげで、家庭だけでなく、こども園・保育園・幼稚園などとも密接に連携しあって我が子を支えてくれているのです。
以前は、「他の子に比べて育てにくいなぁ〜」と我が子に対して感じていました。
しかもそれを言葉にするのが母親失格のような気がして恥ずかしくて言えませんでした。
ですが、今となっては、こども園の先生や『療育教室』の先生、役所の職員さんなどなど、多くの方に支えられて、「ちょっと育てにくさもありますけど、健康でいてくれるしそれが一番ですね!」と元気にポジティブな気持ちで堂々と言える自分がいます。
子供を育てるのって、やっぱり一人じゃ無理ですものね。
家族はもちろんのこと、地域や社会に助けてもらえるところも活用してはいかがでしょうか。
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5.1 ❶ ぎっくり腰かな?と思ったら (急性期前半 発症〜数日:NRS 9〜10点)
5.2 ❷ ぎっくり腰かな?と思ったら (急性期後半 数日〜4週目:NRS 3〜8点)
5.3 ❸ ぎっくり腰かな?と思ったら (回復期 5週目〜:NRS0〜3点)
そして急性症状が治ってからは身体だけの要因だけではなく、不安や恐怖等の心理社会的な要因も関連してきます。
腰痛に関しては、誰もがなる可能性があるのであなただけが痛みを経験しているわけではありません。
今はとても痛いですが、少しずつ良くなります安心して下さい!
僕自身も20代の頃繰り返す腰痛に悩まされていましたそんな経験も踏まえて自分自身があったらいいなを意識して記事を書いています。
ぎっくり腰の時期別対処法とオススメエクササイズ
ここから発症〜回復に至るまでの3つのステップで紹介します。
・急性期(発症〜数日)前半
・急性期(数日〜4週目)後半
(この期間はあくまでも目安ですので、痛みが早く改善する場合も、遅れる場合もあります。)
今すぐに痛みが改善するわけではないので焦らず、騒がず、冷静に対処していきましょう。
痛みの程度を測るのに参考になるのが、医療現場でも使われているNRS(Numerical Rating Scale)です。全く痛みがない【0点】〜耐えられない最大の痛み【10点】としています。
痛みの度合いはこれを参考にお話ししていきます。痛みはどうしても主観的であり、医療従事者が感じることが出来ませんのでこのような目安を記録しておくとあなたがどれくらい痛いか?を共有する一つの指標になります。
また医療機関で診察を受ける際には、最初の痛みは何点くらいだったのか?現在何点くらいなのか?を伝えると診察もスムーズに行くかもしれません。
❶ ぎっくり腰かな?と思ったら
(急性期前半 発症〜数日:NRS 9〜10点)
冷や汗をかくような、激痛がある場合には無理には動かず安静にしましょう。自分が楽だと思う姿勢で大丈夫です。
この時期に大切なポイント
・適切な安静による痛みの緩和
・生活に必要な基本的な動作を痛みを管理しながら行う
・極度の安静は良くありません
これは横向きの悪い姿勢です。股関節から骨盤、腰椎へと姿勢が崩れているのがわかります。
これが良い姿勢です。3つのパターンを紹介しています。1人1人体型は違うのでこれを参考に自分の楽な姿勢を作りましょう!
骨盤や肩まわりが傾き姿勢が崩れるとそれが腰椎の不良姿勢を招きます。抱き枕は横向きの姿勢を整えるのに非常に効果的です、痛くて寝る姿勢が決まらないという方はコチラを参考にしてみて下さい。
・腰椎を真っ直ぐにする
・肩幅が広い人は枕は高め
次は仰向けです。仰向けで多い悪い姿勢は脚を伸ばして、股関節の前側の筋肉が骨盤を引っ張り腰が反る(腰椎が伸展)姿勢です。
このような場合は、膝の下にクッションを入れ膝と股関節を軽く曲げておきます。この姿勢は、非常に楽な姿勢です。
特に仰向け、横向きの時はこのように枕や布団で楽な姿勢を作ってあげましょう!
数時間〜数日して徐々に痛みが治ってくれば、痛みが出ないように左右に寝返りを繰り返します。腰椎を動かさないように体が一つの丸太のような感じで寝返りしてみましょう!
そして横向き→四つ這い→正座へとゆっくり姿勢を変換していきましょう。
この時は腕の力を使ったり、壁を使ったりして極力上半身の重みが腰にかからないように注意しながら動くことに注意しましょう。
最初の数日間はトイレや食事、入浴以外は基本的には痛みが我慢出来る無理のない範囲で動くこと。
極度の安静は、かえって筋力や心肺機能の低下を招きます。
コルセットはつけるべき?
コルセットを装着して痛みが緩和される場合には、活用しましょう。あまりに長期間の装着は、未装着時の不安定感を感じるかもしれません。後述する回復・予防のエクササイズと合わせて徐々に外していきましょう。
こちらに紹介しているシグマックス社の腰痛ベルトは、私が務める医療機関でも良く使用されているものです、見た目気にされない方は腰痛ベルトの中でも特に安いので取り敢えずこの状況をしのぎたいって人はこれで間違いないかと思います。
❷ ぎっくり腰かな?と思ったら
(急性期後半 数日〜4週目:NRS 3〜8点)
数日すると痛みがなんとか我慢出来る範囲、自宅内でなんとか歩けるくらいになってきます。この時期からは徐々に床上で出来る簡単なストレッチやエクササイズで、緊張している筋をリラックスさせ脊椎の柔軟性を改善させていきましょう。
ここからの時期で大切なことは?
・脊椎や股関節の柔軟性を維持/改善すること
・元のライフスタイルに戻していくこと
この時期のオススメエクササイズ
オススメエクササイズ一覧
ドローイン(腹横筋)のエクササイズ
骨盤の前後傾のエクササイズ
ブリッジのエクササイズ
キャット/キャメルのエクササイズ
ドローイン(腹横筋)のエクササイズ
・息を吐きながら→お腹を凹ませます
腹横筋という腹筋の中でも一番奥にあるインナーマッスルを刺激します。筋肉の走行はまるでコルセットのようで、様々な動作の基本となる筋肉です!
骨盤の前後傾のエクササイズ
・両手で骨盤を把持します
・恥骨をヘソの方向に引き上げる:後傾
・恥骨をヘソの方向から引き下げる:前傾
骨盤の前後傾を繰り返して、腰椎の可動性を改善していきます。痛みが強い場合は小さい動きから練習してみましょう!
ブリッジのエクササイズ
・両腕は体の体側に両膝を立てた位置
主に腰の背筋群を刺激します。お尻にある大臀筋やハムストリングスにも低負荷ですが刺激が入ります。腰をあまり反らし過ぎないように注意して下さい!
キャット/キャメルのエクササイズ
・四つ這いの姿勢をとります
・脊柱を丸める(キャメルの姿勢)
・脊柱を伸ばす(キャットの姿勢)
脊柱の全体を曲げ伸ばしします。関節の柔軟性を改善したり、腹筋や背筋の血流を改善することで痛みを軽減する効果もあります。痛みがある場合は小さい動きから実施して下さい!
❸ ぎっくり腰かな?と思ったら
(回復期 5週目〜:NRS0〜3点)
一般的にはもうこの時期にはほぼ痛みはなくなっているかもしれません。
人によって回復速度は違いますので3〜4週目で概ね痛みがなくなっている人もいますし、逆に遅れる人もいるでしょう。
期間はあくまでも目安なので痛みの度合いも参考にして進めて下さい。
この時期から大切なのは、腰痛を悪化させないことと再発させない為の運動を実施することです。
もしあなたがぎっくり腰を含む腰痛に繰り返し悩まされているのであれば、STEP❷とSTEP❸で紹介するエクササイズを生活習慣に取り入れることをオススメします。
ここからの時期に大切なのは?
・脊椎や股関節の柔軟性を維持/改善すること
・アクティブなライフスタイルを追求または維持する
この時期のオススメエクササイズ
オススメエクササイズ一覧
ウォールスライド(脊柱を中間位)
パーシャルランジ(脊柱を中間位)
四つ這いでの上下肢のリーチ
背筋と肩甲骨周囲の強化
・仰向けの姿勢で両手を頭の後に組みます
・肘と膝をつけるように体幹を屈曲・回旋します
特に腹斜筋を活性化し、脊柱の柔軟性と筋力を維持・改善します。
・うつ伏せで肘をつけた姿勢をとります
・骨盤とお腹を持ち上げます
前面の腹筋を強化し、脊柱の安定性を維持・改善します。
ウォールスライド(脊柱を中間位)
・脚を少し前に出して壁にもたれます
・股関節と膝を曲げます
・脊柱は中間位のポジションをキープ
このウォールスライドは上半身が垂直な為、腰椎に負担が少ない状態で体幹の安定性を高めます。
パーシャルランジ(脊柱を中間位)
・壁に向かい合い、両手は壁に
・後方へステップし、膝がついたら戻ります
・脊柱は中間位のポジションをキープ
体幹がやや前傾しますが、両手があるので腰への負担は軽減しながら体幹の安定性と股関節と膝関節の筋力を維持改善できます。
四つ這いでの上下肢のリーチ
・四つ這いの姿勢をとります
・脊柱を中間位に保ったまま対側の上下肢を挙げます
背筋(特に多裂筋)と腹筋の筋力を強化し、脊柱の安定性を維持・改善します。
・仰向けで下腿が垂直の位置になるよう膝を曲げます
急性期でのブリッジとの違いは、踵のみで支持することで不安定性が増しより股関節と体幹の安定性が要求されます。
背筋と肩甲骨周囲筋の強化
・両上肢を挙げたうつ伏せになります
・腕全体を肩甲骨から持ち上げます
・胸椎の伸展から持ち上げます(2つ目画像)
肩甲骨周囲筋と腹圧を維持するための体幹の安定性が維持・改善されます。腰が反り過ぎてしまう人はお腹にクッションを入れて腰椎が少し屈曲位になるように調整しましょう。
マッサージ店には行ってもいいの?赤旗(レッドフラッグ)とは?
だいぶ動けるようになってきたらマッサージには行ってもいいの?早く治したいわ
安静で緊張した筋肉をほぐすことは一定の効果があるかもしれないけどあくまでも主治医の指示に従うことが大切だよ
安静中に緊張した筋肉をほぐし、一時的に痛みを緩和させることは大切ですが状態が回復途中である場合には施術者によっては腰痛を悪化させるリスクはあります。
そして医療機関では患者さんが湿布を出されて、特に何もしてくれなかったと言われることがあります。
しかし経過観察をしながら患者さんの様子を見るということこそが最も大切なポイントです。
実は腰痛の最も怖いところは、赤旗(レッドフラッグ)と言われる危険な病気や怪我のサインが潜んでいる可能性です。
経過を見ながら異常があればすぐ再診してもらうこと。
基本的にはこの赤旗をしっかり見極めることが出来るのは数々の症例を診察されている医師しかいません。どれだけ信頼のおける接骨院やマッサージ店であってもまずは病院へ行きましょう!
赤旗(レッドフラッグ)に注意
何も危険な病気やケガがないかをしっかり経過を見守ってもらってるということが重要です!
一般的には2〜3週間程度で痛みは概ね改善されます。そして回復に合わせて普段通り動くことを意識しましょう。極度の安静は帰って腰痛を悪化させます。
この間に多少なりとも動けるようになれば、整形外科への受診をオススメします。時折危険な病気や怪我のサインであることもあるので自己判断はしないこと。
オススメのエクササイズを用意していますが、あくまでも一例です。負荷が強すぎる場合もありますので、無理せず主治医の指示に従うのがまず大切です!
1)Delitto A, George SZ et al, Low Back Pain Clinical Practice Guidelines Linked to the International Classification of Functioning, Disability, and Health from the Orthopaedic Section of the American Physical Therapy Association.
(注:この記事を執筆する筆者は理学療法士です。何度も言いますが、この記事に書いてあることがすべてあなたにとってマッチする情報ではないかもしれませんので必ずかかりつけの整形外科や医療機関に係り主治医の指示に従って下さい。なおここに記載してある運動を行ったことによる症状の悪化や怪我等については当ブログ管理者は一切責任を負いませんご理解下さい)
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text:
ぱんな2018年8月10日2021年3月15日 オプション, 一条工務店, 家づくり, 間取り・内覧会 No Comments
というのも、今の住まいではよくある梯子で上るタイプのロフトなので、荷物の上げ下げの大変さ、というか面倒くささを身に染みて感じています。
例えば、お雛様だったら、ロフトでパーツをひとつずつ箱から出して、リビングで組み立ててみたり、、冬に使っていた電気カーペットとか絨毯を上にあげたり、、2人作業でないと不安定で困ることもしばしばです。
それに、掃除の観点からしても、今はロフトは用があるときしか掃除しないのでほぼ放置状態ですが、固定階段であれば、こまめに掃除できるので清潔を保つという意味で、良いかなと思います。
(3)リビングに勾配天井、リビングを見下ろせるロフト
わが家は、初めから平屋で計画していたため、開放感がある間取りにするなら、リビングの天井を高くするか、勾配天井にするかで考えていました。
そんな中、各ハウスメーカーで平屋の展示場や完成見学会が新たにオープンしはじめて、色んな平屋の展示場に足を運んでいたときのこと、、、
リビングから見下ろせる、かつ、リビングから固定階段で上るタイプのロフトの提案をしている展示場があり、とても良いなと思ったのがきっかけです。
実際に展示場でリビングにつながるロフトを見に行ってみて、人の気配を感じられるという点は魅力的でした。
今のところ、物置としてのロフトを計画していますが、例えば子どもが上って遊んでいた場合でも、なんとなく気配を感じることができるのは理想なので、リビングにロフトを付けることにしました。
結果として、リビングに勾配天井とロフト、という間取りになったわけです。
(4)ロフトの間取りがこちら
ということで、こうして出来上がったわが家のロフトがこちら。
実は玄関ホールの上の部分までロフトにすることができたのですが、、、勾配天井の勾配部分になるため、どうしても天井の高さが低くなってしまうということで、デッドスペース(DS)にして、その分の費用は別のところに充てました。
ぱんな家の間取り。ロフトがど真ん中にあります。
2.ロフトを作る際に気を付けたいこと
わが家の図面を見て、リビングの勾配天井、、、ちょっと気になりませんか?
開放感のある勾配天井にしたいなら、窓際からロフト手摺まで、すべての天井幅を勾配天井にした方が良いと思うのですが、わが家の天井は、窓際から1マス分は普通の天井です。
これ、実はこうするしかなかった、というのが正直なところ。
いわゆる、一条ルールというやつというか、勾配天井に変更できる幅は、屋根全体の3分の1までと決まっているとのことでした。
わが家の場合、屋根の長さ(南北方向)は全体で9マスなので、勾配天井を適用できる幅は、3マス分が最大というわけです。
3マスとなると、窓際の1マス分は天井高を低くせざるを得ませんでしたが、今のアパートも同じような作りで気になっていなので、結果的にはちょうど良いかんじになったのではないかと思っています。
ロフトの広さ、わが家の場合、出来上がった図面を見てみると、もはや寝室より広い空間が出来上がっていました(笑)
家の面積だけで見ると、「28坪の平屋!」というのは、同じ地域の2階建て住宅と比べてみてもそこまで広くないように感じますが、、「3LDK+WIC+ロフト付き!」と書くと、とても充実したお家のようです。
ロフトのメリットは、まさに、そういうところだと思います。
特に一条工務店の平屋でロフトを付けようとすると、坪単価としても安く、かつ部屋数を増やすことができるので、お得なのです。
ただ、お得だからと言って、最大限の広さを作るのが必ずしも良いというわけではないです。
わが家には、お得だからロフトは可能な限り広くしちゃおう!と考える人(夫)がいたので、、、本当にこの広さは必要なのだろうかと疑念を抱きつつも、最後まで、とりあえず最大面積のロフトの見積額を計算してもらっていましたが、ロフト工事で100万円近くでした(;・∀・)
そんなオプション金額にビビりつつ、最終的には使い勝手の悪そうな空間をDS(デッドスペース)化して、多少の金額を抑えて、ちょうどよい広さにしています。
ちなみに、もう一つ重要な数字を忘れてしまったのですが(ごめんなさい)、、、ロフトと勾配天井を合わせて屋根に対して3分の2?の幅まで?だったような、、、気がします。。
わが家のロフトが北側まで目一杯取れなかったのは、そんな制限があったからではなかったかしら。。。
間違ってたらごめんなさい。
(3)体力壁を考えた間取り
ロフトを作るためには、その下(平屋であれば1階部分)に、ある程度の壁が必要です。
当然と言えばそうなのですが、上に構造物を乗せるためには、支える壁(ただの壁)がなければなりません。
そのため、この場所にロフトがほしい!と思っていても、間取りによってはここまでしかロフトにできない、というのが打合せの場できっと出てくることと思います。
ロフトを検討されている方がいらっしゃるのであれば、設計士さんとアレコレやってみるのが良いと思います。
私たちの場合は、打合せのその場で、設計士さんがその場で簡易的にカチカチ計算をしながら、あーでもこーでもないとやっていました。
例えば、こんな風に、体力壁がないとデッドスペース(DS)と描かれた図面が出来上がってきます。
ロフトの体力壁がなかった時の図面
(4)ロフトに窓をつける
ロフトに窓をつけて、採光をよくしたい、という方もいるかと思います。
わが家は、ロフトはあくまで収納部屋という感覚で計画し始めていたので、採光よりもエアコンやコンセントのことを当初から気にしていましたので、採光で窓を付けようとは思っていませんでした。
ただ、一条のとある展示場でロフトに窓が付いていたのですが、フラット屋根がその先につながっていました。
ロフトに窓が付けられるか否かは、屋根が大きく関わっているようです。
わが家の間取りの場合、片流れ屋根でロフトの位置自体も建物の内側なので、窓を取り付けるのはできませんでしたが、北側斜線の制限の都合上、北側に屋根を、、、となれば、切り妻屋根やフラットの屋根にすることもできました(採用しませんでしたが)。
北側にも屋根をつくれば、ロフトに窓が実現したのですが、切り妻屋根だと窓を付けるほどの高さが確保できないらしく、フラット屋根を採用した場合のみ、窓が付けられるということでした。
その時の外観イメージはこんなかんじ。
窓がついたときの外観イメージ
ということで、とても中途半端ですが、今回はここまでにしたいと思います。
実際に家が出来上がってみたら、またそこから感じるところも出てくるかと思いますが、まずは、間取りを考えていく段階でロフトを付けようとしている方がいらっしゃるのであれば、参考にしていただければと思います。
とはいえ、基本は設計士さんが付いているので、打合せの場で話し合いながら進めていけば問題ないと思います。
ロフトについて、もう少し細かい内容は、また次回(^O^)/
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text:
議論を重ねた結果、既存システムベンダーとの契約をリセットして、もう一度ゼロからベンダー選定を行い、再開発の投資を行う事になりました。
ご紹介した失敗例の原因は、システムベンダー側だけではなく、発注したEC事業者にもあると考えられます。次章からは、失敗理由について解説します。
2.リプレイスに失敗する理由①:EC事業者編
ここでは、「EC事業者側」の問題による失敗理由を紹介します。
【失敗理由①:度重なる仕様変更】
最も多いのが、上流工程である「要件定義」「設計」後の仕様変更です。
本来、仕様は「要件定義」「設計」段階で、確定させます。
しかしながら、開発製造後のテスト段階でEC事業者が検収作業をしていると、次から次へと「こうあってほしい」というリクエストが出てしまう事があります。弊社もこれらが原因で炎上した経験があります。
このように、リクエストが後から追加されると、設計段階では存在しなかった仕様が追加され、ツギハギのシステムとなり、条件分岐が広がり、システムそのものに無理が生じます。
結果、不具合の発生確率が高くなり、動作スピード(パフォーマンス等)が悪化しやすくなります。
世の中に存在するシステム案件で、後から発生する要求をゼロにする事は限りなく難しいと思いますが、往々にして、「要件定義」「設計」段階の打ち合わせで「本番を想定した議論ができない事」が、このようなケースを発生させます。
本番を想定できない理由は、ベンダー側(資料や具体的なイメージを想起する提案力等)にも問題がある場合がありますし、発注者(クライアント)側も、「相手はプロだから要求さえ伝えれば良い」と安易に考えている場合があります。
運用メンバーを含め、運用フロー・イレギュラー運用までしっかり考慮した議論ができれば、このような問題を回避できます。
【失敗理由②:複雑な要求】
次に多いのが、複雑な機能を要求し過ぎて失敗するケースです。
ECシステムのリプレイスの場合、今までの運用経験がベースにあるため、既存システムへの憂さ晴らしも兼ねて、複雑な要望をしてしまう事は珍しくありません。
具体的には、売上をあげるための「マーケティング機能(クーポン、ポイント、会員ランク、期間限定価格、セット販売等)」が、クライアント側の都合により、複雑な条件付きで生まれます。
EC経験が豊富な担当者であれば、懸念点などを予め発信して、良い塩梅の着地点を提案できますが、経験が乏しい担当者の場合、クライアント側の重圧に負けて、どうにかできるようにと、無用な頑張りが生まれ、最終的にはバンザイする事になってしまいます。
発注者責任として、「相手はプロだから」「やると言ったから」といった表面的な理由で押し切るのではなく、複雑な要求をし過ぎていないか?という確認を含め、「運用でカバーすべきなのか?」「見送るべきか?」等、適切に両者(EC事業者/システムベンダ―)で議論し、複雑な時は、代替案を含めた提案をもらえるように、導く事が大切です。
【失敗理由③:理解者・経験者が不在】
社内にECシステムを理解した人がいない事、ECシステムの導入・リプレイス経験者がいない事で発生しがちなケースです。
社内で検討や判断ができない場合、システムベンダーに任せっきりになってしまいます。
そのような時、システムベンダーの担当者が常にEC事業者の立場で判断してくれるか?と言うと、そのような認識は誤りです。
1つ目は、ECサイトの運用経験がないから。
2つ目は、システムベンダ―側の都合が少なからず反映されてしまうから。
以上の理由から、あくまでも「別の会社の人」という認識を持つべきです。
プロジェクトの成功を考えるのであれば、営利目的のない第三者をEC事業者に参入してもらう事も一つの案です。
3.リプレイスに失敗する理由②:システムベンダー編
ここでは、「システムベンダー側」の問題による失敗理由を紹介します。
【失敗理由①:下請け・孫請け会社の存在】
IT業界の「あるある」の一つに、二次請け・三次請け等、いわゆる「下請け・孫請け」の悪しき構造があります。
何が問題か?と言うと、コスト面は当然ですが、何より「コミュニケーション不足による認識齟齬や不具合」です。酷い場合は、信頼関係を築けていない派遣社員、SOHO(個人事業主)から技術者だけを寄せ集めしているプロジェクトもあります。ゾッとする体制ですね…。
下請けが存在する際は、まずは、正しい情報を発信してもらう事。そして、下請け企業との意思疎通をどのように実施するのか?を確認したり、重要な打ち合わせには必ず参加してもらう事を要求したり、「システムベンダーへリクエストする事」も大切です。
時間がない・リソース不足といった事を言い訳にして「システムベンダーに全てを任せっきりにするプロジェクト体制」は、リスクが高くなる事を忘れてはいけません。
【失敗理由②:「イエスマン」な担当者】
発注者側のリクエストを全て断らずに「やります!」「がんばります!」の一つ返事ばかりの時は、注意が必要です。
「ラッキー♪」と、何も考えずに乗ってしまうと大変な事になります。
全ては「トレードオフ」です。
要求が増えれば、費用が増え、スケジュールは伸びるのが、誰にでも理解できる原理原則です。
【失敗理由③:経験が浅い担当者】
発注先の企業は経験が豊富でも、担当者の経験が浅い場合、トラブルになりがちなテーマが2つあります。
1つ目は、「データ移行」です。
リプレイス時は、既存システムのデータ(商品、顧客、受注等)を移行する作業が存在します。
これらのデータ移行作業は、リプレイスにおける最も大変な作業の一つです。
経験上、どんなに入念に準備をしてもトラブルはつきものですが、データ移行に関しては、「作業のリハーサル」が必須です。
リハーサルを行う事で、作業工程、メンテナンス作業時間等の見直しを事前に検討できますし、当日発生しそうな問題についても、事前に対応策を検討する事ができます。
2つ目は、「パフォーマンス」に関する問題です。
リプレイス完了後、広告・SNS・メルマガ等で「リニューアル記念」と称したセールを案内する事がよくあります。
この時、多くのお客様が集まる事が想定されるのですが、公開直後にパフォーマンスが悪化するケースがあります。
リプレイス前に、予め「瞬間風速(1秒間のアクセス数)」等を協議し、システム負荷をかけた性能テスト、ストレステストを実施する事で、このような問題を事前に潰す事が可能です。
以上、ご紹介した2つのケースは、経験が浅い人が担当者になってしまった際に生じる例です。
【失敗理由④:ドライな線の引き方】
ECシステムでは、基幹システムをはじめする「他システムとの連携」が必須という案件が少なくありません。
この時、「ここまでは自分たちの領域」「ここからは他システムを提供する企業の領域」と、きっぱり線引きされてしまうケースが少なくありません。
システムベンダー側のリスクを考えると線引きはリスク回避として正しいとも言えます。
しかし、EC事業者内に運用およびシステムを理解したメンバーがいない場合は、「ECシステムベンダー」もしくは「接続するシステム・サービスベンダー」の担当者に連携部分を適切に仕切ってもらい、双方のシステムを理解してもらう事が大切です。
【失敗理由⑤:急な担当者の変更】
最後のケースは、窓口となる担当者の変更です。
長期プロジェクトの場合、担当キーマンが突然異動になるケースも珍しくありません。
また、異動の他に、上流工程(要件定義・機能設計)を終えると担当キーマンが「ほとんど顔を出さなくなる」というケースもあります。
ビジネス上、自分たちのプロジェクトだけに専念してもらうのは難しい、という事は理解できますが、要件定義の途中や仕掛り状態で担当変更になるのは、炎上案件の予兆の一つです。
キックオフ時に案内されていた体制が変わる時は、「引き継ぎがしっかり行われているのか?」を確認すべきでしょう。
前編では、ECシステムリプレイス時によくある「失敗事例」と「理由」、そして「簡単な対応策」について、解説しました。
後編では、より具体的に、今すぐ実践できる「改善方法」を解説します。
※コラム:【後編】失敗しないための「ECシステム」のリプレイス方法とは?
ECシステムのリプレイス
GA4の設定~運用に使える『必須マニュアル』販売中
「現GA(UA版)」の廃止が決まり、各社で「GA4」への移行を進めているかと思います。
しかし、レポートの見た目だけでなく、設定や指標が変わった事で、現場からは「悲鳴」にも似た「混乱の声」があがっています…
そこで弊社では「広告運用のプロ」の視点から「GA4で見るべき指標・レポート10選」を整理し、『必須マニュアル』として販売する事にしました。
GA4のレポートに不安を感じている方は、詳細をご確認ください。https://www.ecfs.jp/eckaizenlab/202207whitepaper/
【第4回】こんな状態の広告事業主は失敗する!?ヤバい理由とあるべき姿 前のページ
【後編】失敗しないための「ECシステム」のリプレイス方法とは? 次のページ
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インターネット・ビジネス・フロンティア 株式会社
『ECカイゼンLab』では、ECサイト・Webマーケティングの無駄を改善し、成果に直結させる方法や事例を紹介します。運営会社は、2004年の創業以来18年にわたり300社以上を支援してきたインターネット・ビジネス・フロンティア株式会社です。
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【連載】こんな状態の広告主はヤバい
【第1回】こんな状態の広告事業主は失敗する!?ヤバい理由とあ…
【第2回】こんな状態の広告事業主は失敗する!?ヤバい理由とあ…
【第3回】こんな状態の広告事業主は失敗する!?ヤバい理由とあ…
【第4回】こんな状態の広告事業主は失敗する!?ヤバい理由とあ…
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新年あけましておめでとうございます。旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。 おかげさまで谷井治療室は今年開業18周年を迎えます。 「お患者様に喜んで頂く」という基本に立ちかえって、地道に、ひとつずつ、目の前のできることから取り組んで参りたいと存じます。 本年も変わらぬお引き立ての程よろしくお願い申し上げます。 皆様のご健勝とご発展をお祈り申し上げます。
日本人にはあまり馴染みがありませんが、ユダヤ教やキリスト教の人たちは、「安息日」というものを大切にしています。
モーセの十戒の中に安息日についての記載があります。
1.あなたには、わたしをおいてほかに神があってはならない。
2.あなたはいかなる像も造ってはならない。
3.あなたの神、主の名をみだりに唱えてはならない。
4.安息日を心に留め、これを聖別せよ。
5.あなたの父母を敬え。
6.殺してはならない。
7.姦淫してはならない。
8.盗んではならない。
9.隣人に関して偽証してはならない。
10.隣人のものを一切欲してはならない。
以下は、旧約聖書の出エジプト記の20章8節から11節にある安息日の記述です。
8 安息日を覚えて、これを聖とせよ。 9 六日のあいだ働いてあなたのすべてのわざをせよ。 10 七日目はあなたの神、主の安息であるから、なんのわざをもしてはならない。あなたもあなたのむすこ、娘、しもべ、はしため、家畜、またあなたの門のうちにいる他国の人もそうである。 11 主は六日のうちに、天と地と海と、その中のすべてのものを造って、七日目に休まれたからである。それで主は安息日を祝福して聖とされた。(出エジプト記20.8~11)
この様に神様は、人間のために安息日を聖別され、それを人に与えたとなっています。厳格なユダヤ教徒やキリスト教徒は、この安息日を大切にしているのです。
因みに、ほとんどのキリスト教会では、日曜日を安息日としていますが、本来神は、天地創造を第1日目の日曜日から始め、第6日目の金曜日に終えられましたので、土曜日が安息日となるのが正しいのです。(厳密には金曜の日没から土曜の日没までとなります)
しかし、日本人にはこのような習慣がないので、ピンとこないのも無理はありません。また、あまりにも厳格にこれを守ろうとしたら、日常生活にかなりの支障をきたすことにもなります。
ただここで述べておきたいのは、人間にとって安息は大切であり、必要不可欠なものであるということです。これによりまた新たな働きができるのです。
人間の身体は、リラックスしているときや、睡眠中は体の力はある程度抜けています。
しかし、完全に全身脱力しているわけではありません。筋肉のコリは睡眠中でも存在するのです。腰痛などでも、寝すぎて腰が痛くなった経験のある方はいると思いますが、これはなぜ起きるのでしょうか?
本来であれば、寝ている間に筋肉のコリがとれて、目覚めたときにはすっかり楽になっていなくてはなりませんが、必ずしもそうはならないのです。
これは、体に歪みが残っているからなのです。骨格的に歪みを残したまま睡眠をとっても、その歪みは解消されず、それにともなう筋肉のコリも当然の結果として残ります。
睡眠中は寝返りくらいしか身体を動かすことがありませんので、かえって筋肉のコリは持続してしまい強くなります。この様な状態で長時間の睡眠をとると、筋肉のコリも長時間持続してしまい、目覚めたときの腰痛に苦しめられるという結果になるのです。
その他の腰痛の要因としては、睡眠中横になっていても重力は背骨にかかっているということです。
例えば仰向けで寝ている時には、床方向に引っ張りの力が常にかかっています。同じ部位が常に引っ張られ続けるので、腰椎の可動性のない、もともと固く凝り固まった部分には、反発力が生じて痛みが出るのです。
ひどい場合は、睡眠中に腰痛で目が覚めてしまうこともあります。睡眠はとっているのに疲れが取れないとか、寝起きがスッキリしないというのは、身体の歪みから来る筋肉のコリが原因なのです。
また、あまりにも体の歪みが大きく、筋肉の緊張が強いと交感神経が高ぶり、入眠障害や早朝覚醒などの睡眠障害になる場合もあります。
整体、カイロプラクティック、オステオパシー、MTS療法などで、身体のゆがみを改善すると、筋肉の緊張は極端に軽減し、コリが少なくなるため、確実に良い睡眠が確保されます。
この様に、本当の意味でのよい休息のためには、身体の歪みを正すことが大切なのです。
良く休むことは、よく働く事につながります。整体治療をうまく活用して良い休養を取ってください!
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肩こり・腰痛・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・ぎっくり腰・めまい・頭痛・脊柱管狭窄症・自律神経失調症・五十肩・膝の痛み、股関節の痛み等、様々な症状の根本原因を施術する整体治療院 。あん摩・マッサージ・指圧師の国家資格取得者「札幌 キネシオロジーの谷井治療室」です。
全国どこでも遠隔施術も承ります。https://www.taniithiryousitu.com/distant-healing/
札幌市営地下鉄中島公園駅から徒歩1分と好アクセスです。
ご予約は TEL: 011-211-4857 にお電話下さい。
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北海道札幌市中央区南9条西4丁目3-15AMSタワー中島1503号室
谷井 昌幸 監修:谷井治療室院長
1965年生まれ。塩川スクールオブカイロプラクティック本科・SOT学部、厚生労働大臣認定長生学園を卒業。あんま、マッサージ・指圧師の国家資格免許を取得し、30年以上カイロプラクティックに携わり続けている。
現在は札幌市中央区の腰痛・肩こり・ぎっくり腰整体治療院「谷井治療室」の院長を務める。
You Tube「谷井治療室チャンネル」にて、健康お役立ち情報も配信中。
2017年10月18日
健康も運命も決断力が大切です
油を断てばアトピーはここまで治る 前編
谷井治療室 院長 谷井昌幸
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カイロプラクティック・オステオパシー
札幌市中央区南9条西4丁目3-15
AMSタワー中島1503号室
TEL 011-211-4857
FAX 011-211-4858
*営業時間外や定休日およびお急ぎの方は、
080-3230-0953まで
メールアドレス tezukurikouso@gmail.com
午前 9:30~11:30
午後 1:30~7:30
骨盤矯正,腰痛,ぎっくり腰,椎間板ヘルニア,脊柱管狭窄症,背中の痛み,坐骨神経痛,股関節の痛み,膝の痛み,肩の痛み,頭痛,めまい,肩こり,股関節の痛み,自律神経失調症・・・などの方がご来院しています。
札幌市中央区の腰痛・肩こり・ぎっくり腰整体治療院|キネシオロジーの谷井治療室。
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5.2 朝にナッツを食べる
5.3 皮膚接触(マッサージなど)
5.4 他者とのコミュニケーション
6 まとめ:セロトニン神経を活性化すると心の安定になる
心が落ち込むとセロトニンが活性化されず生きるのがしんどくなる(問題)
心が落ち込むとセロトニンが脳内で作れない
心が落ち込んでいると自覚できる心の状態は、セロトニン神経が活性化が弱くなり、覚醒状態も落ちるので生きることもしんどくなります。
あなたがお悩みの心の落ち込みからの心の不安定。環境での人間関係や仕事の将来性、自己イメージの負の側面などが、セロトニンの活性化をブロックします。
心が不安定なのは、セロトニンが脳から出てないからなんだ
そうです。心の存在は脳科学の研究から脳内のホルモンや神経伝達物質にあるとされています。セロトニンが減ると心が不安定な状態になります
セロトニン神経を活性化すると心の安定になる(解決)
セロトニン神経活性化で心を安定できる
セロトニン神経を活性化すると、覚醒状態が変化し、脳内の神経系の伝達のスピードが速くなり、心を安定させることができます。
セロトニン神経は、脳構造の1番下位の脳幹で産生される脳全体の活動力を基礎となる覚醒状態を左右するため、心の疲れが脳内全体の状態を弱くします。
セロトニンが出ないと脳のスピードが遅くなるってこと?
そうなんです。セロトニンは脳内全体の覚醒状態に関係するため、神経の繋がりのスピードが遅くなってしまうんです
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セロトニン神経の活性化は心を安定させるB派で脳波に変化(理由)
セロトニン神経活性化で脳波B波を変化
セロトニン神経の活性化は、心の安定に欠かせない脳波のB波に変化が生まれます。
セロトニンを産生する神経の活性化は、脳内を脱ストレス化させ、癒しモードを作り出す脳波B波の整える作用があります。
B波ってヨガとか瞑想とかも関係するって聞くよ
そうなんです。身体に意識を集中させるとB波の波動がリズミカルになります。睡眠中のレム睡眠もB波ですね
セロトニン神経の活性化は往復運動で脳波のB波が調整される(説明)
セロトニン神経の活性化は体内の往復運動
セロトニン神経の活性化は人がもともと基本的な運動として日常行為で行なっている往復運動をすることです。
セロトニン神経の活性化は、リズム運動とされる左右交互のリズミカルな運動・呼吸・咀嚼・リズミカルなタッチングなどの往復運動です。
往復運動って聞いたことないけどどんな運動かな?
例えば呼吸のように息を吐くのと息を吸うのはかならず往復で機能します。片方だけでは成立しない運動が往復運動です
セロトニン神経の活性化は自然界からの刺激(具体例)
セロトニン神経は、自然界から受ける刺激を知覚し、知覚されて気持ちいいと感じる感覚を意識すると活性化されます。
太陽の光を浴びる・朝に歯応えある食物で顎関節を刺激する咀嚼をする・哺乳類が身体意識を高めるタッチングによる皮膚接触など、現代社会で失われた古来から行なわれてきた行為をすることで、セロトニン神経が活性化されます。
自然界から受ける刺激って癒されそうだよね
そうですね。人間の体内の細胞は自然界の運動から発生してますので、自然界から受ける刺激を意識するとセロトニンが活性化します
太陽の光を直接身体で受けると、眼球から網膜の感覚器が刺激され、脳幹に大脳皮質からの神経系の促通でセロトニン分泌が増えます。
仕事中のビルの中で光が入る場所で受けても、脳幹のセロトニン神経は反応しません。
室内から屋内に出て、身体を自然界に手を広げて空間すべてを知覚するようにするのが反応します。
たった5分でもセロトニン神経と網膜との連結はとても優れているので、反応するのです。
環境から受けるストレスでうつ症状が精神的に出ている人は、セロトニン神経がストレスで抑制されています。
夜明け前に、目覚め、屋外に出て夜明けの時間に身体を太陽に向き合うことで、セロトニン神経が網膜を刺激し、うつ症状が改善できます。
うつ病で朝動けない40代女性の改善には朝イチのセロトニン神経の活性化の記事で詳しく書いています。また見ておいてください。
うつ症状とセロトニン神経についての記事
関連記事うつ病で朝動けない40代女性の改善には朝イチのセロトニン神経の活性化
うつ病で朝動けない40代女性の改善には朝イチのセロトニン神経の活性化
朝に歯応えのあるナッツを食べると、セロトニン神経を活性化する咀嚼運動が行なえます。
ナッツはセロトニン分泌を増やす食物ですので、咀嚼運動と合わせてセロトニンを体内で増やせます。
歯応えのある食物であれば、ナッツでなくても構いませんが、夕食で咀嚼運動をするより、朝の食事での方がセロトニンが活性化されます。
私も実践し、セロトニン神経を活性化し、心の安定を実感した歯応えのある食物を紹介しておきます。
歯応えのあるレシピ:クックパットから紹介
歯ごたえザクザク★ビスコッティbyビージョイグループ
歯ごたえやみつき☆おからプリッツbyダンディライオン☆
セロトニン神経を活性化するには、歯ごたえある食物で主食で使える玄米がオススメです。
私は週4回玄米を夕食で摂っています。
玄米は白米では刈り取っている胚芽がついたままのお米。
この胚芽に食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富でたんぱく質や脂質も適量含まれているので、朝の主食にすると、咀嚼運動が行なえ、セロトニンの活性化ができます。
玄米をあまり知らない人は、私の玄米を詳しく書いた記事、【 玄米とセロトニン 】うつ病の治療には休職中の1ヶ月に玄米食で回復や玄米はダイエットで最大に効果が出る|他の栄養素は最小限にできるがあります。また見ておいてください。セロトニンには玄米が1番効率良く摂取できますよ。
玄米の他の記事もオススメです
【 玄米の栄養 】不妊治療に入るまでの3ヶ月に亜鉛を多く含む食物を摂取し2回の治療で成果を出す
玄米とはどんなお米なのか?日本古来の食養生として摂取してきた玄米を知る
玄米の胚芽に含まれる毒性をなくす方法4つ|やることはとても簡単!
がん予防で1番の栄養は食物繊維を含む玄米|抗がん作用がバッチリ効果大
皮膚接触(マッサージなど)
他者とのコミュニケーション
まとめ:セロトニン神経を活性化すると心の安定になる
セロトニン神経を活性化すると、脳波B波に変化が生まれ、あなたに合った体内リズムに適応し、心の安定が得られます。
あなたは小さな出来事で心が落ち込みやすく、セロトニン神経が活性化できない体内状態で生きていました。
セロトニンは神経伝達物質で、活性化されると脳内の覚醒状態を高め、脳内の神経系の伝達が速くなり、その結果心の安定を得られるのです。
セロトニン神経を活性化すると、ある研究結果で心を癒す脳波であるB波に変化が生まれ、すぐに実感ができるぐらい心が軽くなるのです。
セロトニン神経の活性化は、細胞を生き生きとさせることができます。
セロトニン神経を活性化するには、下記の実践を日常生活で意識的に取り入れてみましょう。
マッサージなどの皮膚接触をしてもらう
心が合う他者をコミュニケーションを取る
セロトニンは10代が1番のピークとされ、年齢を重ねるごとに減っていくとされていますので、セロトニンの活性化を日常生活で意識していくと、心の安定が継続でき、軽い気持ちで生きていくことができます。
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パーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。
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21年目のパーソナルトレーナー41歳。
医療にはできないアプローチを自分で考えてきました。
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text:
第15回東京都ユース(U-18)フットサルフェスティバル優勝『國學院久我山高校B』インタビュー - futsal R フットサルアール
國學院久我山高校B  2-2(PK2-3) FOOTBOZE FUTSAL U-18
東京都U-18フットサル冬のチャンピオンを決める『第15回東京都ユース(U-18)フットサルフェスティバル』の決勝戦は、全国高校サッカー選手権大会準優勝チームの中心メンバーを擁する國學院久我山高校Bと東京都ユース(U-18)フットサルリーグ優勝チームFOOTBOZE FUTSAL U-18の組み合わせとなった。
試合は、國學院久我山高校Bが質の高いマークとパスワークで序盤からゲームを優位に進め、2点を先取。なかなかペースが掴めないFOOTBOZE FUTSAL U-18を相手に久我山がそのまま勝利するかと思われたが、終盤にFOOTBOZEがフットサル専門チームの意地で同点に追いつき、試合は延長戦へ。多くの観客が固唾を飲んで見守る緊迫の延長戦では、互いに何度もチャンスを作るが得点には至らず。決着はPK戦へともつれこみ、結局、全員PKを成功させた國學院久我山高校Bがチャンピオンに輝いた。
サッカーの強豪チームやフットサル専門チームをその高い順応力とチームワークで撃破し、見事優勝を飾った國學院久我山高校Bのキャプテン18番 宮原直央選手(FP)、16番 野村京平選手(FP)、91番 岡田佑太選手(GK)に、フットサルをプレーして感じたこと、サッカーとの違いなどについて伺った。
―優勝おめでとうございます。まずは、大会の感想を聞かせていただけますか。
宮原選手、野村選手、岡田選手
宮原:自分らはサッカー部なので、序盤はサッカーとフットサルの違いにとても苦しみましたが、試合を重ねるごとにフットサルの良さだったり独特な雰囲気を感じることができ、強い相手と戦うこともできていい経験になったと思います。
野村:フットサルクラブチームとやってみて、戦い方が独特だと感じました。普段のサッカーでは休める時間もありますが、フットサルだと切り替えも速いので、試合中ずっとアグレッシブに戦えたんじゃないかと思います。サッカーでもフットサルでもPKで勝てたので嬉しかったです。
岡田:最初はなかなかみんなフットサルに慣れることができなかったんですが、練習時間が少ししかない中でしっかりフットサルの順応できるようにやってきました。大会の入りはそれほど良くなかったですが、試合を重ねるごとにチームのみんながサッカーでやっていることをフットサルに活かしたり、今回フットサルで新たに学んだことを勝ち上がるにつれてやれるようになったと思います。
―ご自身のプレーに関して、良かった点と悪かった点を教えてください。
宮原:ボールがサッカーより質量があったので、キックに関しては慣れるまでは苦しみました。でも、ポジションや流動性に関しては試合中よくできていたと思います。
野村:フットサルで結構入りやすいパターンが、サイドから中に入れて中の人が合わせるという形だと思うんですけど、それを自分も上手くやれるようになったと思います。準決勝の町田JFC戦でも自分が中に入れてアシストできたというのが良かったです。悪かった点は、決勝で、ボールがアウトしてからのボールインの時に焦ってパスを出してパスミスから失点に繋がったところです。今後フットサルをやるなら、そういう所を改善していきたいと思います。
岡田:サッカーと違ってゴールは小さいですがシュートが来る距離もかなり近くて、サッカーでシュートを受ける感覚とは全然違いましたが、そんな中でもサッカーでいつもやっているように1対1での対応をしっかりできて、近いシュートを何本か止められたのは良かったです。でも、フットサルは5人という少ない人数でキーパーも上がる時があるので、自分ももう少し足元の技術を磨いていかないといけないかなと思いました。
―印象に残ったチーム、選手を教えてください。
宮原:フットサルをやっているチームだと足元の技術だけでなく、突破とパスを上手く使い分けてくるので、そういうところでは決勝でやったフットボウズさんは上手かったと思います。自分らは仕掛けるタイミングをまだまだ掴めていないかなと思いました。
野村:フットサルクラブチームは連動性、一体感があって、チームで決まっていることを選手たちがやっている所がすごいなと思いました。
岡田:決勝のフットボウズのキーパーがすごいと思いました。決勝で第2PKを止められたましたが、その時もあの近い距離で最後までボールから目を離さずにやっていたし、試合中のプレーも学びたい部分が多くあって、いい刺激になりました。
―準決勝は強豪サッカーチームの選手が集まる町田JFCとの試合でしたが、サッカーチームとフットサルで勝負するというのはどんな感じでしたか?
宮原:町田JFCさんは何人か知り合いがいたのでやり辛い部分はありました。フットサルは狭いスペースで戦術を駆使するなど頭の良さが出て来ると思うのですが、町田JFCさんにはその部分が長けていて上手く守っていたなというのは感じました。でも、その状況でも逆転できたというのはサッカーでもフットサルでも大事なことだと思います。
野村:町田JFCさんはドリブルを磨いているチームなのでドリブルでゴリゴリ来られたんですが、普段のフットワークを活かして上手く対応するというのを自分は心掛けていて、準決勝でも自分としてはやられなかったと思っているので、これからもまたフットワークを磨いていきたいです。
岡田:試合を後ろから観ていて一番分かったのは、個人の技量がすごく活かされてくるのがフットサルなんだなということです。
―強豪サッカーチームの選手が集まっている町田JFCとフットサル専門チームのFOOTBOZE、やりやすかったのはどちらのチームですか?
宮原:両方とも苦しい試合になりましたが、フットサルの独特な雰囲気が出ているのはフットボウズさんでした。1点入った時の盛り上がり方だったり、時間の使い方、交代の仕方がサッカーと全然と違う感じがあって、1点取られた時に飲み込まれたと思いますし、そういう所がフットサルチーム独特の強さであるのかなと思います。
野村:どちらも強くて苦戦したんですが、どちらかと言うとフットボウズさんの方がやり辛さはありました。フットボウズさんはマンマークが本当に上手くて、自分が出してワンツーを受けようとしてもブロックされたりして上手く侵入できないというのを感じて、攻撃するのが大変でした。
岡田:自分ももちろんどちらも強く感じたんですが、フットボウズの方が手強かったですね。フットサル専門チームだけあって戦術を深く理解していますし、やりたいプレーをしている、やろうとしていることが明確だと感じました。
―そのFOOTBOZEとの決勝前には何か特別な対策をしたのでしょうか?
宮原:準決勝でフットボウズに負けた久我山Aから、「ゾーンディフェンスをやって失点を食らった」と聞いたので、自分たちはいつも通りマンマークという形を取って、リスクをしっかり管理して、後ろはしっかり一人必ず残してというのをやっていました。久我山Aからその情報を得た以外は特に対策はせず、あとは自分たちのスタイルを大事にしてやっていました。
―マンマークという話がありましたが、それはサッカーのやり方を応用したということですか?
宮原:フットサルは流動性があるのでマンマークをやっていてもついていけない場合も出てきましたが、そういう部分はサッカーの時と同様に声をかけて受け渡しをしました。結果、2失点はしましたが、決してやられ過ぎてはいなかったかなと思います。
―最後に、進路について教えて下さい。今後もサッカーを続けて行かれる予定ですか?
宮原:はい、大学でサッカーを続けていきます。高校でも文武両道でやってきたので、それを貫いて、大学でも勉強とサッカーを上手く両立させていきたいと思います。
野村:同じく勉強も頑張っていきながら、サッカーでは1年でも早くスタメンで出て活躍できるように頑張っていきたいです。
岡田:自分は高校サッカーでは試合に出る機会が少なかったので、大学では、今までやってきたことを活かしつつも新しいサッカーに触れることでしっかり成長していきたいと思います。
2016年1月26日 | カテゴリー : 大会
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text:
2005年 アラン・パッサールの初めての料理本《la cuisine des petites bêtes》の出版に際してレシピとデッサンのコンクールがあり、私はパリにある彼のレストラン《l’Arpège》に招待してもらう機会がありました。
この出会いがその後10年以上続いたコラボレーションの始まりでした、私はアラン・パッサールと共に世界各地で行われた料理イベントに出向き、シェフの助手として働いていました。
アラン・パッサールはアトリエ・カルダモンにとって父の様な存在です。
私は旅先での味との出会いを大事にしてきました。料理人として働く前から市場を訪れること、そして料理を通じてその国の文化に触れる事を旅行の目的の一つとしていました。 またその先々で知り合った家族から直接、郷土料理を教えてもらいました。私の《秘密》のレシピの数々は教えてもらった彼らのさまざまな視点をベースに作られています。
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text:
3歳は髪を伸ばす「髪直」、5歳は初めて袴をつける「袴着」、7歳は本仕立ての着物と丸帯という大人の装いをする「帯解」をそれぞれ祝う意味が込められています。
現在では11月15日という日付こだわらず、10月から11月の間に行われている傾向があるそうです。
「七五三」といえば親にとっては子供の成長が確認できる喜ばしい行事になっていますよね。
子供にとってはまだ物心がついたばかりで、なぜ「七五三」をしているのか、なぜ自分が普段と違う服装をさせられているのか全く理解が出来ないものですが、かすかに「七五三」で寺社に参拝したという記憶が残っている人も多いのではないでしょうか。
今回は「七五三」にちなんで「七五三の怖い都市伝説」「千歳飴を食べる由来」など七五三にまつわる面白い雑学を紹介します。


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③便利な can と enjoy を使え!
" Tell me more." の応え
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Do you like Spring?  -- Yes. --- Why? に続く文です。
Because the weather is pleasant.  I can play outside with my friends.
天気が心地よいからです。友達と外で遊べます。
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春には色とりどりの花が咲くからです。花を見るのが好きです。
Because I can see cherry blossoms. That's my favorite flower.
桜が見れるからです。桜は私の一番好きな花なのです。
Because I can make freinds in the new class. It's exciting.
新しいクラスで友達を作ることができるからです。ワクワクします。
In Spring, I go hiking in the mountains with my family. It's very pleasant to see a waterfall.
春に、家族で山へハイキングに行きます。滝を見るのはとても気持ちいいです。
日本語から英文を作るコツ
うちで実践している、自分の思いを英文にするときのコツを紹介します。
今回は「春が好きな理由」の文ですが、どんな文を作るときにも使える方法です。
①具体的な日本語にする
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クラス替えによってもたらされる何が好きなのか
クラス替えで新しい友達ができるから
なぜ気持ちいいかを具体的に
道に花がたくさん咲いているから
それらを見るのが好きだ、と加えることもできる
"A cherry tree " taken by fiiney
さぁ、具体的になった日本語を英語にしていきます。
例)「クラス替えで新しい友達ができるから」
日本語の文では隠れていますが、この文の主語は「私」。述語になる動詞は「作ることができる」です。
I can make ~.  ここでは new friends
「クラス替えで」が難しいですが、「友達ができる、新しいクラスで」と考えるのはどうでしょう。
「誰が」「何する」「何を」「どこで」という並びは、簡単にできますね!
I can make new friends in the new class.
新しいクラスで、新しい友達が作れます。
* 「クラス替え」という英語の名詞はないので
be put into a new class や、go into a new class 使って表現することができるようです。
I go into a new class in Spring, so I can make new friends there.  It's exciting for me.
春は新しいクラスにいくので、そこで新しい友達を作れます。ワクワクします。
大切なのは、言いたいことを伝えきることです。
黙ったままになるよりも、自分の使える文法、単語を駆使して口に出していきましょう!
③便利な can と enjoy を使え!
「春は町が華やかだからいい」こんな日本語を英語にしようとすると、主語に迷いますね。
そういうときに便利なのが、" can " と " enjoy" です。
その「華やかな町で」何ができるだろう。何をするだろう、と自分を主語にして考えるとずっと楽です。
I can enjoy the beautiful flowers along the street.
道沿いの美しい花たちを楽しむことができます。
My family enjoy having a picnic in Spring.
春には家族でピクニックを楽しみます。
I enjoy taking a walk in the park, feeling the nice breeze.
心地よい風を感じながら、公園を散歩することを楽しみます。
The weather is nice, so I enjoy reading a book on the bench outside.
天候がいいので、外のベンチで本を読むことを楽しみます。
I go to a park near our house to see cherry blossoms.
桜を見に家の近くの公園に行きます
自分を主語にする英文はシンプルすぎるように見えますが、試験本番では、まず口にしやすい文を言う、といことが大事です。
そうすると次に不定詞、動名詞、関係詞などを使った文も出てきやすいです。
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" Tell me more." は、話題がズレなければ何でもいいので、言えることをどんどん言いましょう。
I like to try new things in Spring.  I started to practice tennis last Spring.
春に新しいことに挑戦するのが好きです。去年の春にテニスの練習を始めました。
I go fishing in the lake with my father.
父と湖に釣りに出かけます
I'm interested in cooking, so I want to make a meal with Spring vegetables.
私は料理に興味があるので、春野菜を使って食事を作りたいです。
自分の趣味や好きなことに関連付けるといいです。
まとめ: 楽しい気持ちで考えよう
何かを「好きな理由」を考えると、少し楽しくなりますね。
楽しい気分の中から、英作のきっかけが掴めたら嬉しいものです。
「春の歌が好き」と誰かが言えば
「いいよねぇ。なんか、出会いとか別れとか。寂しいような、よしいくぞ!っていうか…」そんな言葉に他の誰かが頷く。
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(そう言う本人も頑張ってほしいものですが) 中学生ともなると、寂しさ、はかなさの中に新しい力をも感じるのですから、ものごとを感じ取る力は大人と同じですね。
ちなみに私にとっての春はユーミンです。
Despite having hayfever, this season is the best for me. Because I was born in Spring!!
花粉症ではあるけれど、この季節は最高。だって私は春生まれだもの!
みなさんも、春の心地よさをどう表現したいか、考えてみませんか?
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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Make Your Ascent to Better English Reading Lesson03 | 英語脳
In 2010, my feelings about books got a major boost from science, as two major studies published that year confirmed things that I have believed for years: that children (like all other people) should own books, that libraries are wonderful things for children but cannot substitute for book ownership, and that books owned impact children’s lives much more than books borrowed.  The first study was conducted in low-income school districts across the United States.  Researchers found that students who received free books each summer for three years performed substantially better on reading tests than students from the same districts who did not receive books.  The researchers in this study made no attempt to determine whether or not the students actually read the books they were given.  Book ownership was the only variable under consideration and the only variable that correlated with higher achievements in reading.
The second study, a very thorough one that examined more than 70,000 subjects in twenty-seven countries, found that students who grow up in homes with books stay in school an average of three years longer than students who grow up in homes without books.  The large sample size in this study allowed researchers to control carefully for other factors that could influence school longevity; they found that the students received the same advantage “independent of their parents’ education, occupation, and class” and that the results “hold equally in rich nations and poor; in the past and in the present; under Communism, capitalism, and Apartheid; and, most strongly, in China.”
These studies, and others over the past twenty years, suggest that book ownership can enhance literacy in ways that cannot be attributed to any other factor, including book readership.  This does not mean that reading books is unimportant, of course, or that children must own every book that they read.  It does mean that something happens to a child’s self-perception when he or she is a book owner that does not happen to those who read books without owning them.  “It’s not the physical presence of the books that produces the biggest impact,” David Brooks writes in the New York Times, commenting on the first study and paraphrasing an anonymous book donor, “it’s the change in the way the students see themselves as they build a home library.  They see themselves as readers, as members of a different group.”  Salon columnist Laura Miller agrees: “As much as we love libraries, there is something in possessing a book that is significantly different from borrowing it, especially for a child.  You can write your name in it and keep it always.  It transforms you into the kind of person who owns books, a member of the club, as well as part of a family that has them around the house.  You’re no longer just a visitor to the realm of the written word: you’ve got a passport.”
And this is my experience exactly.  In a very real way, books changed my life ― ultimately because I read them, but initially because I owned them.  Having my own library of classic books made me a different kind of person ― namely, the kind of person who owns a library of classic books.  Reading them, loving them, and learning from them followed naturally from this ontological position.  Though I still own more books than I have read, the number has been shrinking for years.  But will never, I hope, get to zero.  〔新潟大・570語〕
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搭乗直前にビジネスクラスにアップグレード
実を言うと、元々はエコノミークラスで渡航する予定でしたが、かなり幸運なことに直前でアップグレードになりました。
搭乗当日、パリのCDG空港には出発時刻の1時間以上前に到着しました。この時は預け入れ荷物があったためアエロフロートのカウンターに向かいました。
しかしカウンターを見ると長蛇の列ができています。3つほどカウンターがありましたが、行き先で分かれておらず、他のモスクワ行きの乗客もすべて同じカウンターに並んでいました。
保安検査や出国手続きを考えると間に合わ無さそうなので、近くにいた係員に声を掛けても、無愛想に並べと言われるだけで不安が募るばかり。
ようやくあと数人というところで、サンクトペテルブルク行きの人がカウンターで手続きしている会話が聞こえてきました。ここでようやく安心しました。
出発予定時刻間近というところでチェックインが終わり、急いでゲートへ向かいました。カウンターのお姉さんからも「Right Now!! (今すぐ!!)」と念を押されます笑
早歩きで空港の雑踏をすり抜け、出国手続きと保安検査を済ませて、ゲートへ一直線で向かいます。※CDG空港ではパソコンやスマホ等、全てバッグの中に入れろと言われます。その方が楽で良いんですが、他と違うことされると焦ります。)
ダッシュのかいがあって、なんとか搭乗に間に合いました。
…と。ここまで全然チケットを見ていなかったのですが、座席を確認するとやけに若い番号が書かれていました。まさか…と思いながら、機内に入って座席を確認すると、まさかのビジネスクラスのシートでした!笑
ビジネスクラスへのアップグレード…というよりかは、結果的にビジネスクラスに乗れたという、サプライズビジネスクラスでした。
ここにくるまで、もしかしたら飛行機逃すかも…という不安感があり、カウンターも塩対応で、正直言うとアエロフロートの印象が微妙だったのですが、あっさり打ち消してお釣りが出るくらいのサプライズでした。
アエロフロートSU6636便レビュー
今回乗った機体は、正確に言うとアエロフロートではなくロシア航空のものでした。予約も便名もすべてアエロフロートとなっていますが、機体や備品はロシア航空のまま運用されていました。CAさんの衣装もロシア航空の赤だったりエアロフロートの青だったり混在しているようです。今回はロシア航空の赤い機体でしたが、CAさんの服装は青でした。
座席は青いシートに、ロシア航空のロゴが入った赤いヘッドカバーやベルトが付いていました。
エコノミークラスが3列-3列のシートなのに対し、ビジネスクラスは2列-2列となっていて、かなり余裕があります。隣の席との間の肘掛けの幅も広いです。
ビジネスクラスのお食事
離陸前はウェルカムドリンクをもらえます。サプライズビジネスクラスに動揺しながらもオレンジジュースをいただきました。
離陸後しばらくすると、CAさんが個別に注文を取りに来てくれます。お酒と料理と食後の飲み物を選んで、これに沿って順次サービスを提供してくれます。
まずはテーブルに白いクロスが敷かれます。これをされるとビジネスクラスに乗ってるんだなぁ感が一気に高まります。
前菜はお肉っぽい料理で赤ワインがすすみます。
メインはお肉とお魚から選べますが、お肉をチョイス。勝手にビーフストロガノフを期待していましたが、肉と野菜を煮込んだものが料理でした。これはこれで美味しかったです。
デザートにはババロア的なものとチョコレートが。コーヒーも美味しくいただき、大満足の食事でした。
食事のあとは、広々としたシートでひと眠りしているうちにあっという間に時間が経ちました。パリから4時間ほどのフライトでサンクトペテルブルグに到着です。前方の座席からじゃないと見られない景色を堪能している間に着陸となりました。
ビジネスクラスということで、降機も優先してもらえました。
プルコヴォ空港は派手さこそないですがモダンで快適な空港です。入国審査もほとんど並ばずスムーズでした。預け入れ荷物を受け取り、到着ロビーのカフェで一息つきました。
ロシアの空港はどこか冷たく閑散とした雰囲気があるので、真逆の賑やかなパリから来ると違和感がすごかったです。一気にロシアに来たんだなぁという感じになりました。
プルコヴォ空港からサンクトペテルブルグ市内
サンクトペテルブルグ市内のホテルへは、バスと地下鉄を乗り継いで行きました。プルコヴォ空港を出てすぐのところに市内行きのバスが停まっていたので、それに乗り込みました。20分ほどで地下鉄「モスコフスカヤ(Moskovskaya)」駅に到着します。地下鉄は少し混雑していたので、大きな荷物があるときにはオススメできないですが、バスと電車足しても100円台なので安すぎます。
ビジネスクラスの移動で旅の疲れも軽減
搭乗前はどうなることかとヒヤヒヤでしたが、まさかのビジネスクラスへのアップグレードでとても快適なフライトでした。4時間のフライトでしたが疲れはほとんどなく、その後のサンクトペテルブルグでの足取りも軽やかでした。
アエロフロートの雰囲気を知りたい方や、同じ路線での移動を検討されている方の参考になれば幸いです。もし更に詳しく知りたい部分や間違った記述がありましたら、遠慮なくコメントで教えて頂けると嬉しいです。
GODSPEED!!!
2年間で世界104ヵ国を旅した終身旅行者(PT)/累計108ヵ国/30代ノマド/住所不定ホテル暮らし/年中適温の環境を求めて世界中を飛び回る渡り鳥/'19SFC&'20JGC修行解脱済/JGCプレミアまであと少し