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4K(3840×2160)
フルHD(1920×1080)
※1 価格は各メーカーの公式オンラインストアの価格を参考にしています。
※2 静止画撮影時にはないが、動画撮影時には手振れ補正あり。
a7IIIと同じ価格帯のカメラとの違いも表にまとめてみました。自分が前から気になっていたフジフィルムのX-H1とキャノンの6DmarkIIを比較対象にしています。
X-H1は4K映像が撮影でき、写真もキレイに撮れるので候補にしていたのですが、やはりセンサーサイズがAPS-Cなのでボケ感やISO感度の事を考えるとa7IIIのほうが勝っていると思います。
また、キャノンの6DmarkIIも気になってはいたのですが4K動画に対応していないということで候補から外しました。6DmarkIIの上位機種である5DMarkIVは4K動画に対応しているのですが4Kの撮影機能には色々と問題があり、値段も高価のなので候補から外しました。キャノンとえばカメラのトップシェアを持つメーカーですが、動画機能に目を向けてみるとソニーに大きな差を付けられている印象を受けます。
というわけで、静止画だけでなく動画性能も考慮して検討を進めた結果、自分にはa7IIIが最適だという結論になりました。
a7IIIを開封していく
予約購入していたa7IIIが発売日当日に届きましたので写真を撮りながら開封していきます。
届いたa7IIIを早速開封したところです。箱の中には本体の他にACアダプター、USBケーブル、バッテリーパック(NP-FZ100)、ショルダーストラップ、取扱説明書が入っていました。
本体をベタベタと触る前に、まずは液晶の保護フィルムを張ることにします。液晶保護フィルムはソニー純正のモニター保護ガラスシート(PCK-LG1)を選びました。ちゃんとタッチパネルにも対応してます。
そしてこれが実際に貼ったところです。当然ながらサイズはピッタリで、気泡が入ることも一切なく、綺麗に張ることができました。さすが純正品。
ソニー SONY モニター保護ガラスシート PCK-LG1
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ソニー(SONY) 2017-05-26
今回はa7IIIのボディの他に単焦点レンズも一緒に購入しました。買ったのはソニーのSEL55F18Zです。
フルサイズ対応で比較的使いやすい55mということで、とりあえず一本は持っておくと損はない定番の単焦点レンズです。ただ、動画をメインにやられる方はもっと広角側も撮れるズームレンズも揃えておいたほうがいいかと思います。
ソニー SONY 単焦点レンズ Sonnar T* FE 55mm F1.8 ZA Eマウント35mmフルサイズ対応 SEL55F18Z
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ソニー 2013-12-20
レンズを買ってまずやるのは保護フィルターの装着。保護フィルターに特にこだわりはないので、アマゾンで良さそうなのを適当に選びました。撥水コーティング付きだったのでそれが決め手です。
MARUMI カメラ用 フィルター DHGスーパーレンズプロテクト 49mm 保護用 ブラック 066068
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早速ボディにレンズを装着し、真上から撮ってみた写真がこちら。バランスの取れたフォルムがなんとも美しい。
a7IIIはグリップが分厚く、かつ突出するように改良されており、だいぶ持ちやすくなっています。実際に使ってみましたが持ちにくさは全く感じませんでした。
背面はこんな感じ。a7IIと比べるとシャッターボタンを半押ししなくてもピント合わせができる「AF-ON」ボタン追加されていたり、「Fn」ボタンの上にはフォーカスポイントの移動にも便利なジョイスティックが追加されています。
また、a7IIではなぜかカメラの側面に配置されていた動画の録画ボタンが、ファインダーの下の位置に変わっています。この位置のほうが使いやすいですね。
ファインダーの側面には「T※」の文字が。これはカールツァイスのTコーディングの事で、よりクリアな視界で撮影が可能になっています。
こちらはa7IIIのダイヤル周り。基本的には他のa7シリーズと同じようなボタン配置になっています。a9にはあるダイヤルロックがa7IIIにはありませんが、個人的にはなくても全く問題ないかと思っています。
a7IIIを買う決め手にもなったデュアルスロットです。2枚それぞれに記録することでバックアップを確保したり、写真と動画で振り分けて保存することも可能になり何かと便利です。
また、メモリーカードはUHS-Iのものを購入しました。もっと値段の高いUHS-IIのものもありますが、UHS-Iで4K動画は十分撮れますし、高速連射とかをしないのであればUHS-IIを選ばなくてもいいかと思います。ただ、4K動画を撮影しているとすぐに容量がなくなるので容量は大きめにしておくのがオススメです。
【 3年保証 】SanDisk サンディスク SDXC カード 128GB Extreme Pro UHS-I 超高速U3 Class10 [並行輸入品]
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こちらはコネクタ周り。動画制作者には嬉しいマイク外部入力や音声をモニターできるヘッドフォン端子も当たり前のように付いています。
また、USB(Type-C)の端子も付いてますので、バッテリー切れになってもスマホ用のバッテリーを持って入ればそれで直接給電が可能です。
a7IIIが届いたその日に出掛けて色々と撮影してみましたので作例として掲載します。まだ使い方がよく分かっておらず、ちゃんとした作品になっていないのですがご了承ください。
ILCE-7M3 SEL1224G [12mm F10.0 SS1/800 ISO400]
ILCE-7M3 SEL55F18Z [55mm F1.8 SS1/3200 ISO100]
ILCE-7M3 SEL55F18Z [55mm F1.8 SS1/1250 ISO400]
ILCE-7M3 SEL55F18Z [55mm F1.8 SS1/125 ISO3200]
ILCE-7M3 SEL1224G [12mm F4.0 SS1/5 ISO6400]
ILCE-7M3 SEL55F18Z [55mm F1.8 SS1/125 ISO12800]
写真は基本的にJPEG撮って出しで加工もほとんどしていない状態です。
実際に撮ってみて感じたのは、ピント合わせが超高速で、高繊細な写真が簡単に撮れるということでした。カメラとしての完成度の高さをヒシヒシと感じます。
また、あえてISO感度を12800にまで上げての撮影(6枚目の写真)もしてみました。それなりにノイズは出るだろうと思っていたのですが、驚くほどのノイズが少なかったです。もちろん拡大すればノイズはわかりますが、こうしてWEBページに掲載する程度であればISO12800でも全然使えるレベルだと思います。
サンプル動画(4K画質)
カメラが届いた翌日、少し遠出して4K動画も撮影してみました。基本的に細かな設定は変えておらず、Log記録などもしておりません。単純に動画の録画ボタンを押すだけで撮影しました。
※ 記録方式は[XAVC S 4K]、設定は[30P 100M]。
※ レンズはFE 12-24mm F4 Gと、FE 55mm F1.8 ZAの2本を使用。
※ 撮影には一部電動スタビライザーを使用しています。
撮影時には露出補正ダイヤルで少し明るさの調整ぐらいで、単に録画ボタンを押すだけだったのですが、これだけ綺麗な4K映像を撮れてしまうのは本当に驚きでした。
【追記】a7IIIの動画機能をもっと詳しく紹介するために、別途レビュー記事を書きました。ISO感度や手振れ補正機能などのサンプル動画も掲載いしています。
ソニーのa7IIIの動画性能をレビューしてみる【サンプル動画あり】
https://unknownvideo.info/?p=4232
購入してからまだ数日しか使ってないですが、a7IIIの優秀さをもの凄く感じています。何度も言うようですが、この値段で静止画も動画機能も優秀なのはa7IIIしかないと思います。
最近はプロのカメラマンがキャノンからソニーに乗り換えてるそうですが、そんなソニーの本気を凄く感じられるカメラです。
ソニー SONY ミラーレス一眼 a7 III ボディ ILCE-7M3
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ソニー 2018-03-23
ソニー SONY 単焦点レンズ Sonnar T* FE 55mm F1.8 ZA Eマウント35mmフルサイズ対応 SEL55F18Z
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ソニー 2013-12-20
ソニー SONY モニター保護ガラスシート PCK-LG1
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ソニー(SONY) 2017-05-26
【 3年保証 】SanDisk サンディスク SDXC カード 128GB Extreme Pro UHS-I 超高速U3 Class10 [並行輸入品]
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例:毎年100万円を貯金した人と毎年100万円を運用に回して複利X%で運用した人の比較
当然ですが、運用利率が高い方がより資産が指数関数的に増加していきます。
貯金だけ20年間続けた人は当然資産が2000万円になっています。これでも老後の年金問題いはクリア出来てきますね!しかし、毎年資産を複利で回す事ができた人は同じ時間と同じ資本でもっと大きな資産を築く事ができます。
毎年10%で運用できた場合は同一期間同一資本で6000万円と約3倍もの差が出来ています。
また、複利効果が明確に大きいと理解しやしケースとして以下のような例があります。
例:毎年100万円を貯金した人と毎年50万円を運用に回して複利10%で運用した人の比較
運用している人と比べて毎年倍額を貯蓄しているのにも関わらず、50万円で複利10%で運用した方が15年後には資産が逆転しています。いくら毎年貯金出来るか?よりも何%で毎年複利運用出来るかの方が資産形成においてはインパクトを出す事が出来る、という良い例かと思います。
年金頼みよりも自分で複利で運用すべき!
このように複利は非常に大きな効果を生み出します。
全く運用せず複利効果が0%のタンス預金であったり、銀行預金のように金利がほぼ0%であれば資産増加は線形増加です。しかし、仮に1%や3%であったとしても複利効果を得る事が出来れば10年、20年後にはそうしなかった人と比べて自身の資産形成という面では大きな差になります。
将来年金生活になった時に年金支給額が減額されていたとしても上述のように毎年の運用によって利益が出ていれば運用益+年金で生活するには十分なお金が得られるかと思います。
そのため、重要な事は自身の資産を少額だとしても複利で運用して増やすための知識と経験を得る!になります。
そうした知識と経験さえあれば、全く将来に対して不安になる必要はありません。そのため私は株式投資をはじめとした資産運用の世界に身を投じるようになりました。
日本は非常に豊な国にも関わらず、香港やアメリカと比較して平均資産額が大きな差がある、というのはこうしたマネーリテラシーがあるかどうかと言われています。
日本は世界でも稀にみる貯金大国ですので、この数百兆円とも言われる日本の貯金額の10%でも市場に流れれば物凄い経済効果があります。
また、高齢の方で全く資産運用した事が無い、という方は基本的には市場に参戦しない方が個人的には良いと思っています。良く騙された、というニュースを見たりしますしね。
外貨建て保険 儲かる?それとも損をして苦情を言う?こんにちわ! 以下のような記事を見つけましたので、外貨建て保険に関する苦情が増加している事について書いていきたいと思います。 ...
複利の効果は人類最大の発明であるbyアインシュタイン
毎年貯金するだけの人と毎年資産運用する人では年月が経つほど大きな差が生まれる
何よりも複利で運用する知識と経験を得る事が重要
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。
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Junko Sakimura
[2022-08-06] 哀愁の調べ 再び京へ 崎村潤子ツィンバロンリサイタル
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BSジャパン「おんがく交差点」に出演しました(8/2(水) 23:30)
2017-07-30  in コンサート by SakimuraJunko
去る2017年8月2日(水)23:30から、先日収録してきたBSジャパン「おんがく交差点 vol.70『たたけ!猫じゃらし』」が放映されました。
楽器紹介では、大谷先生、小朝師匠にも参加していただいて、ドヴォルザークの「家路」をやったり、「運命の曲」では、わたしのデビュー秘話(?)が披露されたり…。
アルベルト・ペク「ツィンバロン独奏のためのソネット第4番」
バルトーク・ベラ「ルーマニア民俗舞曲第1,5,6楽章」(大谷康子先生(vn.)、佐藤卓史先生(pf)とのコラボ)
ご覧になられた方々にも楽しんでいただけたら幸いです。
大谷康子先生のこの放送(おんがく交差点 vol.70「たたけ!猫じゃらし」)についてのブログ。収録の様子の写真が載っています→ https://yasukoohtani.com/?p=2499
番組ホームページ → https://www.bs-tvtokyo.co.jp/official/kousaten/
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3(Three)は20€でデータ使い放題
3(Three)の魅力は何と言っても、20€でインターネット使い放題!(28日間)4Gなので動きもサクサクです。
私の家ではWi-Fiが無いので、PCを使用する際はいつもテザリングをしています。動画を見たりもするので、月末には速度制限がかかるかな~と不安に思っていましたが全く問題ありませんでした!
3台くらい同時につなげて5日ほどインターネットを使用していた時もありましたが、速度が気になることもなく満足に使えています。
3(Three)同士の通話もテキストもタダ
3(Three)を契約している人同士の通話とテキストはタダ!そのため、知り合いがみんな3(Three)を使用していれば、通話にお金がかかることもありません。
また、こちらでは無料通話アプリのLINEよりもWhatsappという通話アプリが普及していて、LINE同様にインターネット回線を通じて通話ができるので通話とテキストは本当にタダでできてしまいます…。
(WhatsappはLINEのように登録に電話番号が必要なので注意!)
3(Three)のSIMの購入場所
3(Three)のショップはDublin空港にはありません。そのため、SIMカードはシティにあるショップで手に入れるのが無難でしょう。
ダブリンでは空港でもバスの中でもWi-Fiが使用できますので、Wi-Fiが使用できるところでGoogleマップなどをダウンロードしておき、ショップの位置をマークしておくと良いかもしれません。
ダブリンの中心地には、3(Three)のショップは三店舗あります。こちらから地図を確認することが出来ますのでショップに行く前に確認してみてください。
3(Three)の契約方法は?ショップで簡単に
3 (Three)のSIMカードを購入したいときは、ショップにいる店員さんに話しかけて、20€のプランを使用したいことを伝えましょう。
自分の名前や国籍などの個人情報を伝えて、その場ですぐに、SIMカードと自分の電話番号を発行してくれます。そのSIMカードをお手持ちのスマホに差し込めばネットが使用できるので契約も簡単です。
実際にSIMを使用することができるまでには、30分くらい時間がかかりますので気長に待ってみてくださいね。
(他のブログで確認したところ1時間といわれている方もいるようなので、30分経っても出来なかったら1時間待ってみてください)
チャージ/Top-up(トップアップ)の仕方と注意点
プリペイド携帯を使用するにあたって、必要となるのはチャージ。アイルランドではTop-up(トップアップ)といいます。
Top-upが必要になる2日ほど前に3(Three)の方から、○○日に使用しているプリペイドが切れますよとのテキストが入ります。
当たり前ですが、その日になると4Gのマークが出ていても実際にネットが使用できなくなりました。はい。
トップアップは、アイルランドのクレジットカードやデビットカードを持っているのならばネットからでも行うことが出来ますが、私は持っていないため、ショップまで足を運びました。
あとから店員に聞いたところ、THREEの店舗だけでなく
Centra(コンビニ)
Tesco(スーパー)
でも、トップアップできるそうなので、近くに3(Three)のショップが無い方は、こちらを利用してみても良いかもしれません。(私は知らずにシティまで行って、完全な無駄足を食らいました。くそう…)
Tesco(スーパー)ではできるところとできないところがあるので要確認だそうです。
3(Three)のショップでトップアップを行いたい場合は、店員さんに頼んでもよし。店舗にあるマシーンを使用すれば、店内が込み合っていてもすぐに手続きをすることが出来ます。
マシーンを使用するときは、20€を現金でピッタリ持っていることを確認してくださいね。
EU圏でもお得に使える
アイルランドに滞在しているときは、ヨーロッパ圏内に旅行に行くこともあるでしょう。ヨーロッパ各地ではVodafoneが主要のようですが、もちろん3(Three)も使用できます。
3(Three)のカスタマーサービスに問い合わせたところ、20€のトップアップをしていることで
フリーテキストメッセージ(アイルランドとEUのどちらからでも)
UKでも同様のサポート
を受けることができるそうです。これでヨーロッパに旅行に行くときも安心してスマホを使用できますね。
アイルランドの携帯キャリアは3(THREE)で決まり
現地の電話番号が必要な方、ネットを問題なく使用したい、という方は、是非3(THREE)を使用してみてください!それでは快適なスマホライフを~
アイルランド ダブリン ワーキングホリデー ワーホリ 海外 海外生活
ハルノです。 なんだか窮屈になり、外に飛び出しました。 皆を癒すゆるキャラになりたいのですがこの爆発した気持ちを抑えきれません。 ライティングしてます。 ご依頼はお問合せフォームまたはSNSからメッセージください。
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海外在住ライターのハルノです。ワーホリを活用しながら将来的に移住する国を探しています。2019年からイギリスのロンドンで活動を始めました。
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カテゴリーを選択 家作りの準備 お金のこと 打ち合わせ マイホーム 外壁・屋根 窓サッシ 間取り 部屋 設備の仕様 カーテン 家の仕様 外構・庭 入居後の暮らし DIY・工夫 家具・家電 生活 失敗・成功 分解掃除術
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憧れのマイホームを注文住宅で新築するために何度も何度も打ち合わせをした結果シンプルだけども住みやすく自分達らしい間取りが完成。 延床39坪の間取りを公開します! マイホームの間取図 [caption id="attachment_19[…]
○キッチンから全体を見渡せる
キッチンで作業中にダイニング・リビング・和室すべてに目が届くので子どもがどこにいて何をしているかが常に把握できる間取りにしています。
ダイニングで食事中でも目を合わせる事ができたり、外から帰ってきた時もすぐにわかるなど家族が必ず顔を合わせる環境を目標にしていたのでこれは大成功です。まさに理想の間取り!
○キッチンの左右に通路がある
これは動線がものすごく良いです!まず料理の配膳片付けがしやすい。キッチンから洗面室に行くときもすぐに行ける。
キッチンで料理中って火を使っていたり危ないですよね?そんな時に誰かが冷蔵庫からお茶を飲もうとしても料理中のキッチンを通らずに冷蔵庫まで行けます。特に子どもの安全性に役立つ間取りなのでオススメです!
○キッチンとダイニングで八の字の回遊コースができる
これは小さい子どもがいる場合ですが子どもが走り回ったり一緒に追いかけっこをしたりできるので室内でもたくさん走れます。危ない行為(特にキッチンは)でもあるので賛否両論あるとは思います。
わが家は安全に考慮した上で「親がいる時だけ+料理中はNG」を徹底して安全に楽しく遊んでいます。少なくてもわが家には良い点として紹介します。
○洗面室と近いので食前食後に手を洗いやすい
食前と食後には手を洗うことを習慣化しているわが家には洗面室が近いのはとても重要です。ライフスタイルに合う良い間取りと言えます。
○コンセントが3カ所ある
ダイニングテーブルでホットプレートを使ったりとコンセントが必要な時ってありますよね。わが家はダイニングテーブルの北南東にコンセントがあり(正確には東のコンセントはキッチンですが)状況に応じて使い分けています。
○南側に大き目の掃き出し窓を作りとても明るい
窓は2つ。南側に掃き出し窓と東側に縦すべり窓があり日光がよく入りとても明るいです。
○アクセントクロスと折り上げ天井でオシャレに
わが家はリビングの東側のクロスをネイビーにしています。理由はキッチンの腰壁と背面収納がネイビーで造作されていてそれに合わせるようにリビングのクロスを決めました。LDK全体が統一されグッとオシャレになり気に入っています♪
また天井を1段折り上げて木目調のシートを貼ることで空間を広く感じさせつつ良い雰囲気が出ています。本当は梁を出したかったけどある理由で断念して木目調シート貼りで設計しました。
でも完成してみるといい感じのリビングに仕上がっていて満足しています。折り上げ天井やシート貼りは費用も手間も少ないのでぜひ取り入れてみてはいかがですか。
後悔するほどの失敗はなく満足していますが強いて言えば下記の3点が悪い点になります。
●LDK全体として風が通りにくい
南に掃き出し窓があるものの北側にはダイニングの奥にある洗面室の細長い窓があるだけ。風の抜け道がなくてあまり風が抜けないです。設計時はリビング・キッチン(東側)にも窓があるし大丈夫だろうと思っていましたが、いざ住んでみると思いのほか風が抜けないので失敗しました。
●春夏の朝日がまぶしい
東側の高めの位置に窓がありダイニングで朝食を食べる時間がドンピシャで朝日が当たります(笑)めちゃめちゃ眩しくて子どもに「まぶしい!」って怒られます。午前中はキッチンに立つと頭と首にちょうど陽が当たり熱いし焼けます。これは住んでみないと分からないことでしたね。
写真を飾れる壁が少なくもしくは限定されてしまうのが悪い点です。原因は窓とドアが多いからです。僕は写真は最低限でシンプルな方が好きなので気にしていませんが妻は写真を飾りたい派なので不満そうです。
LDKの間取りで失敗しない為には自分たちのライフスタイルをよく考えて頭の中でイメージすることが大切です。
間取りの設計図が出来たらまず「この間取りだとここに何を置いてこんな感じで生活するかなぁ」って何度も考えましょう!
間取りの良かった点・悪かった点のまとめはこちらからどうぞ。
【まとめ】わが家の間取りで良かった点・悪かった点
注文住宅で39坪の新築を建てて間取りに関する良かった点と悪かった点をまとめました。 気になるお部屋からぜひご覧ください。 わが家の間取り図 1階 [caption id="attachment_1948" align="alignn[…]
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無料の間取り提案サービスを利用しよう!
間取りって難しいですよね。正解なんてないし何が良いか悪いかも分からないです。それも素人の我々が納得できる間取りを考えるなんて無理な話だと僕は思います。
僕自身ネットで色々な方のブログ等を拝見してあらゆるパターンや成功例・失敗例を学び、プロの設計士と何度も何度も打ち合わせをしました。でもやっぱり100%ド満足な家はできなかったです。
だから分かりました。誰も100%満足な家は作れないことを。
でも満足度を上げる方法はあります!
それは1社だけじゃなくて複数社のメーカーから相見積もりを貰うことです。そうする事で自分たちの理想の家に一番近い間取りを厳選することができます!
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これほど便利かつメリット豊富なサービスを利用しないのはハッキリ言って損です。
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だって小さい子どもを連れて「抱っこ~、遊んで~、帰ろ~」の中で打ち合わせに没頭できませんよね。子どもがいなくてもあちこちの住宅展示場を回っていたら時間と労力が持ちません。


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2019年度 文部科学省後援 色彩検定 「UC級 色彩検定協会奨励賞」 を受賞された当スクール在校生TAKAMIさんに、UC級のこと、色彩(カラー)の学びのこと、これからの目標など、たっぷりお話を伺いました。
休日は、クルマで遠出をするのが好き。好きな言葉は「今を生きる」。
ずっと色が好きだったのに、中途半端になっていた。
「UC級 色彩検定協会奨励賞」受賞の連絡を最初に先生からいただいた時は、あまり実感がわかず、まるで人ごとのような感じでした(笑)。
でも、代表の先生からお祝いのメッセージをもらったり、授業の中で受賞発表してもらったりするうちに、「よくよく考えてみると、これって結構すごいことかも!」と、後からじわじわと、驚きと嬉しさがこみ上げてきました。
以前、建築系の会社で働いていたこともあり、もともと「高齢者に対する配慮」ということに興味はありました。
ただその時は「ユニバーサルデザイン」全般としての興味で、「色」ということについてはあまり意識をしていなかったように思います。
だから、先生に色彩検定UC級のことを教えてもらってはじめて「色のユニバーサルデザイン」について知りました。
その時、「今までずっと色が好きだったのに、取組み方が中途半端だったかな」と思ったことが、UC級チャレンジのきっかけです。
受検前は「合格を目指そう!」という気持ちでしたが、試験後、自己採点をしてみたところ、色彩検定協会から発表された模範解答と1問しか違わなかったので、「これはいけたのではないか?!」と(笑)。
合格は大丈夫だろうと思っていましたが、まさか賞をいただけるとは想定外の喜びでした。テキストの中の苦手なところは、自分の言葉で説明できるくらいになるように、と思い勉強を進めていったのがよかったのかな、と思います。
色彩生活カラースクールの講座「色のユニバーサルデザイン」を受講中は特に、UC(ユニバーサルカラー)について意識して過ごしていたので、駅や公共の場で今まで漠然と見ていたものに対し、「これはわかりにくい」「これは見えにくい」と気づくようになりました。
気づくだけではなく「なぜわかりにくいのか?」「この色を、こう変えたらわかりやすいのでは?」と考えることができるようにもなりました。
それと、一緒に講座を受講した方でとても参考になる勉強の仕方をしている人がいて、自分はまだまだだな、と感じたことがあります。
先生からの課題に対し、私は自分の気づきや事象を淡々と発表することが多かったのですが、その方はビジュアルで見せ、「だからこうしたら良いのではないか?」という提案のところまで発表ができていて。
ただ授業を聞いて納得するだけでなく、他の人にわかりやすく伝えるにはどうしたら良いかという手法について、ヒントを得ることができました。このことも、講座を受講したことによる大きな収穫の一つです。
学んだことを仕事に生かせていると、実感しています。
私は今、金属や樹脂、LEDを使った看板を企画・製作する、サインメーカーで働いています。
私が所属しているのは企画開発の部署で、新しい商品を生み出したり、既存の商品の中で規格外の受注を受ける時などに、実現可能かどうか検証を行うのが主な仕事です。年2回の展示会に向けて、ブースのデザインを考えたり、準備したりということにも、力を入れて取り組んでいます。
色を学びたいと思ったのは、一番は仕事に生かしたいから。
多くの人に見てもらうためのサインなので、見え方の多様性にも配慮したものをつくっていくことが大切と考えています。そのために、色の知識を得ておきたいと思いました。
実は学生時代、アルバイト先の先輩の影響で色彩関連の検定を受けたことがあるのですが…ちょっと残念な結果で(笑)。でも、その時はそんなに必要性を感じていたわけではないので、そのままになっていました。
色彩生活カラースクールには、転職活動中に出会いました。その時は「就職のための資格が欲しい。色彩検定2級を取得したい。」という気持ちが強かったので、今思うと、色の勉強を楽しもう、という感じではなかったかもしれません。
現在は、色彩生活カラースクールの「マスターコース(*1)」に通っています。ここでの学びは実践的で、「これは仕事につながるな」と思うことも多く、楽しいです。
「この色はこんなふうに見えるのなら、こんな組み合わせにした方がいいんじゃないか?」など、学んだことを仕事に生かせているな、と実感しています。
マスターコースでは、初回の授業で「カラーコーディネーションの定義」について学びます。今まで感覚で色を選んできた私にとって、この定義を学んだことは衝撃的。常にこの「定義」を意識しています。
秩序をもって色を選んで、デザインを起こせるようになりたい。
そして、どんな人が見ても伝わりやすく、「いいな」と思ってもらえるものをつくれるようになりたいと思っています。
苦手な色も、勉強すれば良さが分かる。
色彩生活カラースクールで学んでよかったなと思うのは、今まで苦手だった色を避けなくなったこと(笑)。
もともとベージュ系の色が苦手。同じベージュでも黄みよりだとそんなに苦手と思わないのですが、赤みによったベージュはどう扱ったら良いのかわからなくて。
私にとっては、いまだチャレンジしにくい色ではあるのですが…これから勉強を続けていくことで、その色の良さがもっと理解できるのかなと期待しています。そうすれば、ファッションやインテリアなど日常生活でも、もっと色を楽しめるのではないかと思っています。
昔から白シャツが好きなので、デザイン違いでたくさんもっているのですが、そのせいか、クローゼットの中は無彩色が多くて…。
せっかく色の勉強をしているので、これからは有彩色どうしのコーディネートにもチャレンジして、もっとおしゃれを楽しめるといいな、と思っています。
知識を得て終わりではない、という期待。
正直なところ、学生時代は勉強が苦手でした。
子どもの頃から好奇心は旺盛で、いろんなことを「知りたい」という気持ちはあったのですが、「知りたいけど、学び方がわからない」という壁にぶつかっていたように思います。
でも、色彩生活カラースクールと出会って、学ぶこと自体が楽しくなりました。
授業の中で先生が、テキストにはない事例や、身近なことに置き換えて話をしてくださるので、「あ、今学んでいることは、こんな風に生かされているのか!」と感じることができます。
自分が知りたいと思うことと、実生活のことがつながると、よりリアルに理解ができ、「テキスト上の言葉をどう仕事やプライベートに生かしていけばよいか?」ということも分かってきたような気がします。
また、興味をもって学んでみたいと思ったことに対しては、自ら実践につなげようとする意識がはたらくのだということを実感しています。
仕事で結果を出すために必要な知識はなんだろうということを探し、そのための引き出しを自分の中につくっている、というようなイメージ。そのことを感じられたから「あ、そうか。勉強は嫌いじゃないんだな」と思えるようになりました。
私にとっては、知識は後からついてきたという感覚。自分が興味があることをどう学んでいけば良いかという「学び方」そのものや、生かし方、幅の広げ方を得られたということの方が、大きいです。
学生時代に感じていた「学ばなければならないから学ぶ」という義務感ではなく、今は「知りたいから答えを探す」という感じです。特に、現在の仕事に就いてからは、それを強く感じています。このスクールで学んでいなければ、こんな風に思えなかったのではないかな…。
UC級合格後、マスターコースで学ぶことを決めたのも、「色彩生活カラースクールの講座なら!」と思ったから。勉強して、知識を得て終わりではない、という期待値が大きかった。色のことを勉強しに来ているのですが、それだけじゃないものが得られるんじゃないかなと思っています。
今年の11月、色彩検定1級にチャレンジ予定です。
過去の自分を思えば、1級にチャレンジするなんて想像がつかなかったですが、2級、UC級と合格し、「UC級 色彩検定協会奨励賞」をいただいて自信がついたので、がんばってみようかな、と思えるようになりました。1級にチャレンジすることで、さらに自信をつけ、仕事に生かしていきたい。「ここまで頑張ってきたから、自信をもってできる!」と言えるようになりたいなと思っています。
色彩を学ぶって、楽しい!
もし友人が色のことを学びたいと言ったら、「いいスクールがあるよ!」と間違いなく色彩生活カラースクールを勧めます。机上の勉強だけじゃなく、実践的な内容なので、得られるものがたくさんあるよ、と。
色彩の勉強は、時に難しい言葉が出てくることもあるのですが、そこが理解できると、もっともっとおもしろくなります。
自分が「知りたい」と思うことを知れたら、次は「これはどうなんだろう」と、どんどんそこから先に学びが広がっていくのを感じることができる。ただ、自分に必要なことだと思っても、仕事から帰ってひとりで勉強するのって、結構大変じゃないですか(苦笑)。
でも、ここに来れば仲間がいて、いろんな意見が聞ける。独学ではなく、スクールに通って学ぶ価値は、そこにあると思います。
マスターコースは、まだ前半部分の受講中ですが、後半の方がもっとおもしろくなるんだろうな、と期待しています。社会人になって初めての習い事ですが、自分の知識の広げ方がちょっと見えてきた感じです。
それに、大人になって職場以外でこんなに幅広い年齢層の方、職種の違う方と出会う機会はそうそうないと思いますし、何より、同じ立場で「色」という共通の興味に向かって勉強できるというのは貴重な経験。
自分では気づかない新しい発見がいっぱいあるので、今、とても楽しいです!
(*1)マスターコース
最新の色彩(カラー)スキルを、総合的・体感的に習得できる。一つのコースで、インテリア・住宅、ファッション、心理、フラワー、マーケティング・企画と、様々な分野にチャレンジできる。はじめて学ぶ方も、自分の可能性・適性が発見できる、色彩生活カラースクール人気No.1コース。
色彩生活カラースクール
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〒730-0014 広島県広島市中区上幟町2-31 -県立美術館となり-  TEL 082-511-7607   FAX 082-511-7606
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足立区のおすすめ事故車・廃車買取査定の業者一覧
北千住 綾瀬 北綾瀬 足立小台 扇大橋 高野 江北 西新井大師西 谷在家 舎人公園 舎人 見沼代親水公園 堀切 牛田 小菅 五反野 西新井 大師前 竹ノ塚 千住大橋 京成関屋 青井 六町
梅島でおすすめの事故車・廃車買取査定の業者ランキング5選
【梅島】1位:カーネクスト
梅島の1位はカーネクストです。
おすすめの廃車買取業者として多くの方から選ばれており、テレビCMも多く流していることから知名度が高いため、安心して利用している方が多いというのがカーネクストです。
「廃車費用すべて無料!むしろお金がもらえちゃう?」
1,000社以上の自動車関連事業者と提携、梅島のご自宅まで無料で引取り、レッカー代まで無料です。
書類の記入や陸運局への提出など、面倒な廃車の手続きも全て無料で代行、車の売却や廃車が初めてという方にも廃車買取専門スタッフが年中無休でしっかりとサポートしてくれます。
とにかく廃車費用は全て無料、車種や状態によっては高価買取価格がつく場合もあるのです。
実際にカーネクストを利用するか迷っている場合には、試しに査定だけでもチェックしてみるのも1つの手です。
古い車や車検切れ、故障車も含めて原則0円以上で買取保証となっているからこそ、手放すために費用をかけずに廃車を引き取ってもらうことが可能です。
無料査定の依頼もできるので、廃車買取を利用するか迷っているなら気軽に相談してみましょう。
カーネクストで査定する!
【梅島】2位:廃車本舗
次に梅島のおすすめは廃車本舗です。
特に初めて廃車買取する方におすすめと評判で、廃車本舗は全国に3つ自社のリサイクル工場を持っている業者です。
自社のリサイクル工場があることで、中間業者を通さない分、良い条件で買い取ってもらえるケースが多くなっています。
また自動車リサイクルシステムに登録しているため、安心して査定を依頼しやすいという特徴もあげられます。
さらに査定を依頼する際、スタッフの対応が丁寧という評判も見られます。
リサイクル工場も含めて実績や歴史があるところのため、安心して利用できると感じている方もいます。
日本全国廃車買取実施中で、もちろん梅島も無料で引き取りに来てくれ、レッカー代も無料となっています。
廃車本舗の公式サイトはコチラ!
【梅島】3位:ハイシャル
3番目におすすめのハイシャルは、年中無休で相談できる廃車買取業者としておすすめの業者です。
相談方法は電話のほかにWEBからも可能で、複数の申し込みや依頼方法が用意されています。
実店舗はないタイプの廃車買取業者ですが、実店舗がない分だけ買取の査定額がアップしているという点を押さえたうえで利用を検討しましょう。
また全国対応となっているので当然、梅島でも利用できます。
そしてハイシャルでは、条件次第でその日のうちに引き取りを行ってもらえます。
住んでいるエリアや車両状況によって異なるものの、午前中に依頼して当日引き取りも可能な業者なので、急いでいる場合には、一度ハイシャルに相談してみるのも1つの手です。
ハイシャルで査定してみる
梅島4位のおすすめは事故車買取のタウです。
・年間98,000台以上の事故車買取実績
・約60,000社の販売ネットワーク
出張査定はもちろん無料で、近くの支店より担当スタッフが対応、梅島も該当エリアです。
タウは事故車査定の専門なので他社よりも事故車に詳しく、どんな疑問や質問も相談できます。
名義変更など面倒な手続きも無料で代行してくれます。
他社で買取を断られ、明らかに使い物にならなそうな事故車はタウなら断然おすすめです。
事故車買取のタウで見積もりする
【梅島】5位:廃車ひきとり110番
梅島5位のおすすめ廃車買取業者は、廃車ひきとり110番です。
廃車ひきとり110番では、離島も含めて0円以上での廃車買取実績が99%の会社です。よって梅島でも査定可能です。
さらに査定額が1000円以上での買取実績も90%以上なので、価格がつかないと感じているような車種であっても、1000円以上で引き取ってもらえる可能性もあります。
また利用者が安心して利用できるように、契約後引き取り時に査定の減額をしない、引き取り予定日前日までならキャンセル料無料などの特徴があります。
買取金額は、書類の返送や車の引き取り後、最短で当日~3営業日以内となっています。
廃車買取サービスを15年以上行っていて実績がある会社というのも特徴の1つです。
廃車ひきとり110番に申し込む↓↓↓
迷ったらカーネクストが最もおすすめ!
梅島にお住まいの方で事故車・廃車買取査定の業者に迷ったら、カーネクストが最もおすすめです。
カーネクストなら実績・知名度とも申し分なく、口コミでも非常に人気があります。
低年式・過走行・故障車・不動車など、他の業者では処分の費用を請求されてしまうような状態の車も、0円以上での買取を実施しています!
後悔したくなければ、まずは最低でもカーネクストだけにはに申し込んでみてください。
梅島でおすすめの事故車・廃車買取査定の業者をランキング形式で5個解説してしてきました。
適当な業者に頼むと莫大な手数料を請求される場合があるので、やはり一括買取査定サービスを利用することをおすすめします。
さらに、同じ事故車・廃車でも買取業者によって査定方法が違うため、できれば複数の査定サービスに申し込んでみるのが良いでしょう。
ご紹介した梅島でおすすめの事故車・廃車買取査定の業者の中で気になるサービスがあればぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
あなたの車を少しでも高く売却しましょう!
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0歳児クラスの子どもたちが外でしていることを観察してみました。
テラスで太陽のまぶしさや、風を感じる子。テラスに落ちている枯れ葉を手にとり、触ったり、ちょこっとなめたり(^^;)ちぎったり。より小さな子は、時々吹くそよ風に目を瞬きしたり、口をパクパク?したり。ひらひらと落ちる落ち葉を発見、カラスを発見、チョウチョを発見、散歩をしている人や犬、車や放送の音・・・その度にそのことに神経を集中させ、大人を見たり知らせたり。
屋根の上のカラスが見えますか?
歩行の安定した子たちは、靴をはいて地面の上で遊びます。ただただ、歩いて回る子、石や土や植物に触り、何かを感じている子、室内とは違った遊具で自然と組み合わせて何ができるか探索している子、突然見つけた虫に驚き、硬直する子や大人に大声でおしえる子。虫をじっと見つめたり、触ろうとしたり、怖いからかどこからか棒を持ってきてつついたり、足で踏んだり(これには大人の生き物についての理解と生活権への課題があります)前日の雨が残した水滴をあちこちでみつけたり、いけないとわかりつつも、水道の蛇口を偶然ひねられたり・・・異年齢の子たちを柵越しにみたり。飛行機は室内とは比べられない高さの感覚を感じさせるでしょう。1週間くらいの間でも、これくらいのことが観察できました。
(ここからは、ドイツの小児科医の著書を参考・引用します)
子どもにとって外に出ることは、室内の“物”とは違ったものを見つけ、生命のある動植物に出会う機会です。命のないものと、命のあるものの組み合わせが自然にはあります。それは子どもにとっては、驚きと喜びです。
そして自然はいつも形と雰囲気を変えて子どもの前に現れます。毎日よく知っている庭や窓から見える風景が、天気・季節によって形を変えたり、生命のあるものは、現れたり、形を変えたり、消えたりします。それらは人間が人工的に環境を変えなければ、形は変わらず、人の精神に安定を与えるようです。
花が咲くこと、実ができること、昼に月が見えること、強烈なオレンジ色の夕日が見えること、雨や嵐が起きること、虹が出ることは、神秘的で、もし子どもに「どうしてこうなったの?」と質問されても大人の答え方には限度があります。完全に説明できずとも良いと思うのです。子どもは答えよりも、大人とその神秘的な体験を共有し、大人も自分と同じように思っていることがうれしいのだと思います。
幼児以降になれば、その神秘性を年齢なりに学習したり体験したりする機会を、大人から与えられることによって、人間の認識の限界を知っていくのだといいます。また、より巧みになる運動発達により、自然に自分の力で安全に向かっていくことも学ぶようになります。固定遊具にのぼる降りる・ぶら下がる・木に登る・家庭でハイキングに行く・川で遊ぶ・・・自分の能力とルール・知識を経験して、自然と人間との間の限度を知っていくと言われています。
田舎の子どもと大都市の子どもでは状況の違いはあります。まずは、大人自身が『自然』をどう感じているかが必要です。子どもは、大人を通して環境や自然を知り、出会う機会を与えられることによって可能性が広がります。そして自然の中での自分自身を知ることを学ぶようです。


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6 いつまでも趣味を大切に
パパママ安心!コミケで託児所『にじいろポッケ』
にじいろポッケはコミケを含めた各種同人イベントに参加するパパママのための託児所サービスです。
コミケ、ゲームマーケット、春コミ、スパコミなど多くのイベントが対象になっています。
サークル参加したいパパママだけでなく、一般参加でイベントを楽しみたい人も利用可能な同人好きな人のための託児所なのです。
nijiiropokke.info
同人イベントのための託児 にじいろポッケ | ママ・パパには「安心」、子ども達には「最高に楽しい時間」を提供して、家族みんなを笑顔に!
https://nijiiropokke.info/
運営者は筋金入りの同人ファン
にじいろポッケを運営するのは四辻さつきさん。
昭和生まれの二児の母。中学生の頃の某新世紀アニメをきっかけに、中・高と同人をたしなむ。その後、進学・就職・結婚としばらく同人から離れていたが、第一子のイヤイヤ期と第二子の妊娠が重なり、某深夜アニメでストレスを解消しているうちにどっぷりハマる。その勢いで同人活動を開始。第二子出産後、子供が増えて託児の難易度が上がったことから、イベントのための託児があればいいのに…と考え、ないなら作ってみよう!と思い立つ。-プロフィール
四辻さんがにじいろポッケを立ち上げるまでの生い立ちがHPでエッセイとして紹介されているのですが、読めば読むほど同人が好きなんだなと感じます。
託児所がないなら自分で作ってしまえという行動力もさることながら、好きでたまらない同人イベントを楽しみたい、そして同じ思いを持つパパママも子どももみんなが楽しくなれる新しい選択肢を提供したいという強い想いが伝わってくるのです。
オタクというジャンルは確かに理解されづらい側面がある一方、世界を代表する日本の文化としても注目を浴びています。
共通の想いをもつ人だからこそ理解できる、まさに願ったりかなったりの託児サービスといえそうです。
オタクの鏡みたいな人だね!
イベント会場近くで託児
同人イベントの開催場所からアクセスのいい場所に専用の託児スペースをレンタルし、そこで子どもを預かるのがにじいろポッケの特徴です。
拘束時間の長いサークル参加者向けに託児時間を長く取っているので、まさに同人イベントに特化したサービスといえますね。
料金は約5,000円〜約10,000円/人・日
気になる託児料金は、子ども1人あたり1日約5,000円〜約10,000円となっていて、イベントの規模や託児の時間で料金が変わります。
例えばにじいろポッケの料金表によると、コミケのサークル参加者向けの託児が9,500円/人(7:45~17:15/9.5時間)で最も高額な料金設定です。
東京における託児料金(一時預かり)は場所にもよりますが、時間あたり1,000円〜2,000円が相場なため、比較的安価な部類に入るのではないかと思います。
にじいろポケットに寄せられている疑問を集めてみました。
(HPより引用させていただいています)
保育スタッフさんの資格は?
NCMAチャイルドマインダーという、家庭的保育(ベビーシッター)やイベント保育の専門の資格を持つ方に、保育スタッフをお願いしています。そのうち、イベント保育の経験が豊富な方に、現場のリーダーとなっていただき、チームワークで丁寧に保育をしています。
法的な問題はないのか?
月に1回あるかないか、かつ、場所が必ずしも決まっていない託児では認可外保育施設あるいは一時預かり事業の届け出は必要ないと、江東区および東京都福祉保健局(少子社会対策部保育支援課)に直接確認済みです。
子どもに関する申告内容によって、保育できないという場合もあるか?
食物アレルギーや人見知り等で、お預かりをお断りすることはありません。ただし、専門的なケアを必要とするお子様の場合は難しいこともあります。その場合は目安として、一般の幼稚園・保育園や学校(普通学級)に通っているお子様なら大丈夫です。
その他、気になることはにじいろポッケのQ&Aで確認してみてください。
いつまでも趣味を大切に
子どもができたことを理由に、今までの趣味を諦める親は少なくないでしょう。
しかし今では新しい選択肢を持つことができる世の中になりました。
パパママもハッピー、子どもも楽しい空間で新しい友だちと触れ合ってハッピー、好きなことを必ずしも諦める必要はないのです。
にじいろポッケのようなサービスを利用しながら、いつまでも趣味を大切にしたいものですね。
コミケに関する気になる言葉をタップ!
始発電車、紙袋、エスカレーターのルール、おすすめカバン、ジャンル、企業ブース、初心者、地図、コンビニ、カタログ、歴代参加人数、持ち物、とか気にならない??
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リフォーム会社によって大きな価格差がある
会社によって大きな価格差が出る理由は、「会社の規模」「都市部と田舎の地域性」の2つです。
会社の規模によっての価格差
リフォームの値段は、会社によって差があります。
なぜなら、同じ商品でリフォームする場合でも、商品を仕入れる値段の差や、会社によっての利益の取り方が異なるからです。
例えば、大手のリフォーム会社の場合は、工事件数が多いため仕入れは安くできますが、人件費や広告費などが高額になり、それが値段に反映されます。
一方、小さなリフォーム会社は人件費や広告費などは少なくて済みますが、仕入れの面では割高になってしまう傾向があります。
どちらの会社も最終的にいくらかかるのかは、見積書の提示まではわかりません。
だからこそ複数社を比較する必要があるのです!
都市部と田舎の地域性からくる価格差
また、お住まいの地域によっても大きな価格差が生じる場合があります。
なぜなら、同じ県でも、都市部と田舎では競合の数が異なるからです。
例えば、ユニットバスの交換工事などは、都市部では最初から値引いた見積もりが出てくることは決して珍しいことではありません。
価格競争が激しいところは、50%OFF以上の値引きが当たり前になっている地域もあります。
一方、同じ県の都市部から離れた田舎ですと、競合が少ないために、値引きなしで依頼している方も多数存在しているのです。
全く同じ内容のリフォームでも、会社の規模やお住まいの地域によって金額に大きな違いが出ます。
リフォーム会社それぞれの提案の仕方などにも大きな差が出ますので、必ず複数社の相見積もりにて比較しましょう!
リフォーム会社によって提案の幅が違う
価格面以外にも、良いリフォームを行うために必要な事があります。それが、リフォーム担当者の提案の幅です。
提案の幅とは、いわゆるそのリフォーム担当者が持つ引き出しの多さであり、経験やセンスなどが大きく関係してきます。
具体的な例をあげて説明します。
まず、リフォーム担当者の提案は、あなたの悩みや要望から考えをまとめて、「考えているリフォームの方法は一つだけでは無いですよ」とわかりやすく複数の選択肢を提示してくれます。
例えば、「近い将来間違いなく下地も傷むので、今回のリフォーム時に下地も変えた方が後々お得です!」など、近い将来に起こることなどを予想し提案することです。
リフォームの予算を超えてしまう提案ではあるものの、後々やらなければならない工事ならば、今回やる方が断然安く工事できる事も多くあります。
リフォーム担当者の経験や知識からくる提案によって、知らなかったことを知れるというのはとても価値があることです。
より多くの提案を比較し見極める意味でも、必ず相見積もりを取りましょう。
リフォーム会社の誠実さが見えてくる
リフォーム会社の見積書を見ることで、その会社が誠実かどうかを判断することができます。
誠実なリフォーム会社は、
過去の経験から予算内に収まる範囲で、満足度が高いリフォームができるか
どうやったら少しでも無駄な費用がかからないリフォームの提案ができるか
などを真剣に考えてくれます。
例えばキッチン交換を例えに取ると、家族構成や使用頻度、普段使う機能等を考え、
「求めている機能は、一番高いグレードでなくても問題なさそうです。グレードを少し落としても充分満足いく商品です!」と提案があるかも大きなポイントなのです。
リフォーム会社によっては、使わない可能性が高いのに高額な食洗機(食器洗浄乾燥機)をすすめたり、高品質な素材などより高いグレードへ誘導するリフォーム会社も少なくありません。
広告やホームページでみつけた一番安いリフォーム会社でも、現地調査見積もりになると、このように合計額を高くする会社かどうかを判断する意味でも必ず複数社の相見積もりが必要なのです。
リフォームは価格や技術、提案など含めて総合的に判断しないと、大きな問題が起こる可能性もあります。正しく比較し判断する意味でも複数社の見積書を依頼することを強く勧めます。
複数のリフォーム会社に簡単に相見積もりを依頼する方法
相見積もりを取るためには、複数のリフォーム業者を探さなければなりませんが、皆さんはリフォーム業者をどのように探すつもりでしたか?
新聞の折り込み広告や知り合いの方の紹介?もしくはパソコンやスマートフォンで探される方もいらっしゃると思います。
しかしながら、ご自身で思い通りのリフォーム会社を調べるのはとても面倒ですし、時間も取られてしまうのが難点です。
リフォーム業者を複数見積もりを取る方法で、最も簡単なのはリフォーム一括見積もりサイトです。
リフォーム一括見積もりサイトは簡単
リフォーム一括見積もりサイトとは、お住まいの地域やリフォームしたいところなど、簡単な回答であなたに合ったリフォーム業者を、複数社紹介してくれるサービスです。
全国にリフォーム業者を数百社から数千社優良業者として登録しています。厳正な審査にて許可されたリフォーム業者しか登録できないシステムなので、優良リフォーム業者しか登録されていません。
リフォーム一括見積もりサイトは、あなたが求めているリフォームに合った優れた業者を選別し、複数社紹介してくれるシステムです。
無料&匿名でリフォーム相場をチェック
無料で簡単に使えるサービスですので、使わないのはすごくもったいないですよ。
一括見積もりサイトに連絡する流れ、申し込み手順
リフォーム一括見積もりを利用する際、運営会社によって少し違いはありますが、大体のところが同じような流れとなります。
お住まいの地域から入力して、リフォームを検討しているところや気になる箇所など入力します
登録したメールに連絡が返ってきましたら現地調査の日程を調整します
後日届いた複数社の見積もりを検討し、1社にリフォームを決定します
現地調査の際、各リフォーム会社と同じ日になる場合は、競合同士がぶつかることの無い様に現地調査の時間調整は余裕を持って組まなければなりません。
同じリフォーム内容でも、会社によって積算に掛る時間や、調査する項目に違いがあるので「見積もりに掛る時間はどれくらいになるのか?」ある程度の時間を聞くようにしましょう
リフォームの内容によって差はありますが、ご自身で1社1社との見積書を取り、複数の見積もりを取ることはとても大変です。
その点、無料のリフォーム一括見積もりを利用すれば、断然楽に相見積もりが取れます。
リフォームの内容や、規模によって多少の差はありますが、大体3社くらいの相見積もりできれば、価格面での心配や提案力、担当者の誠実さや会社の信頼度も比較できます。
リフォームをすぐにとは考えていない方でも、あなたのリフォームが一体どれくらいでできるものなのかを知る意味でも、一度利用してみるのも良いと思います。
きっとあなただけでは気付かなかった提案や、予算を絞ったお得にリフォームできる方法などたくさんの提案がもらえるはずです!


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2018/03/21 旬の竹の子料理のご紹介!
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2018/03/15 のど黒(アカムツ)入荷してます!
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今年も色々なことに挑戦し、楽しくみんなで過ごしましょう!
さて、月曜日の活動は「パソコン」になります。
いつもプログラミング学習で使っているでスクラッチ。初めて使う子もいたので、今日はスクラッチでどんなことができるのか、どんな物が作れるのかを調べてみました。
スクラッチのトップメニューから「見る」を選択すると世界中の人が作った作品が見れます。
物語やゲームなどオリジナルティ溢れる作品がたくさんあるので、実際に動かしながら体験してもらいました。
いつかみんなで協力してこんな作品が作れたらいいですね!
活動の合間の自由時間もギターやキーボードを弾いたり、カードゲームやパソコンなど、それぞれ好きなことをして過ごしています。
新年度が始まり、新しい制服がまぶしい新入生も何人か来てくれている火曜日はグループワークの活動でした。
新しいお友達も増える中、チーム戦でシューティングゲームを行いました。
最初はトスゲームと言って、穴の開いた布のシートの穴めがけておもりの入った小袋を投げて得点を競いました。
1人4回チャンスがあり、投げる強さを調節しながら挑戦していました。
なかなか上手く穴に入らないと「あきらめていいですか?」と途中でやめようとする子の姿も見受けられましたが、「まだまだ、チャンスはあるから最後まで頑張ろうね!」のスタッフの声にみんな、何度も挑戦し点数を入れられるようになっていた子どもたち。
チーム戦ということで自分のチームの子が投げている時は「頑張れ~!」「惜しい~!」と応援する声も聞かれ、白熱したゲームになりました。
最初のゲームでは両チームが同点で引き分けでした。
そして第2回戦は道具をカラーボールとかごに替えて行うとボールの方が玉入れ感覚でみんな上手に投げることができていたようです。
玉入れのようにかごにいくつ入ったかをみんなで数えて、まるで運動会のような雰囲気の中、楽しく参加できました。
剝線作業では新しい友だちにやり方を教えたり、手の届かない廃線をとってあげるなど優しく接する姿も見られ、頑張っています。
お金の計算・脳トレの活動では、今日の前半に作業した分を含めたポイントの計算をした後、お金の位シートというものを使い、お金の勉強をしました。
お金の位シートには、100円・10円・1円の位があり、それぞれに10個ずつ枠があります。
出されたお題の金額に沿ってその金額分をシートの上に置いて答えることをしました。
例えば、お題が「243円」だった場合、100の位に100円を2枚、10の位に10円を4枚、1の位に1円を3枚とお金を置くことが出来れば正解です!!
お金は駄菓子屋さんで実際に使っている模擬硬貨を使って行いました。
最初は30円など簡単なお題から出していき、「こんなの簡単だよ~」と言ってる子もいました。慣れてきたところでだんだんと難しくしていったり、子どもたちから金額を提案してもらったりもしました。
どんどん金額が多くなったり、端数が出てきたりしてくると位や枚数を混乱してしまう子も見られました。
しかし、駄菓子屋さんによって最近使い慣れてきた硬貨を使用し、頭の中でよく考えながら実際にお金を置いてお金の位と枚数を確認しながら、シートの上で視覚的に位を認識することができたため、子どもたちにとってはより深い学びを得られたと思います。
これからも少しずつ硬貨や紙幣についても認識を深めていきたいと思っています。
手の仕事・製作では今週も先週に引き続き感謝カードのカーネーションを折り紙で作りました。新しいお友達も増えて今日が初めてのお友達もいました。できあがっている子は先週の復習を含めて1つずつカーネーションを作りました。
まずは折り紙の模様がある方を中に半分に折って、さあ次は?…さらに縦半分、そしてまた半分と折り目が付いたら、
『アッ!思い出した。こうでしょ?』と言ってくる子もいました。
折れたら紙の端をピンキングばさみでカットしてから開いていきます。このピンキングばさみが大変で、
ハサミが悪いから切れないとしておこうと思ったら、上手に切れる子もいました。
花ができあがると、2つ折りになっているカードにボンドで貼りますが、飛び出すところに気をつけないとっせっかくの
立体カードが残念なことになってしまうので、真剣にのり付けするところを確認して貼っていました。
このカードが沢山出来たら…どこの誰に渡せるのでしょう?一番感謝したい場所?人?…未定です。
金曜日の今日は先月借りた本の返却期限が迫っており、東金図書館までお散歩がてら歩いていき、運動の活動としました。
お友達と一緒に楽しく会話しながら、交通ルールをしっかりと守り、東金図書館へと到着しました。
最近新しく入った子も含め、久しぶりに図書館へ来た子も多かったので、「いろんな本がある~」と楽しそうにどんな本があるのか見ていた子どもたちでした。
子どもたちそれぞれ興味のある本を探しに行き、また新しくいろんな種類の本を借りてきました。
その後、東金図書館を後にし、心地よい風や春の空気を感じながらスターワークへと帰ってきました。
春休みが終わり、再び学校が始まった子どもたちにとっては外に出てのんびりと歩く久しぶりの時間となったようです。
気分転換もかねてまったりと身体を動かして散歩をしてきた子どもたちの表情はすっきりとそして笑顔がみられました。
土曜日の今日は子どもたちが元気に登所したあと、2階と3階に分かれて活動を行いました。
今日の作業では銅線の束ねがたくさん残っていたため、みんなで束ね作業を行いました。
最近はだんだんと手の力がついてきた子も多く、いつもより何本か多く銅線を持ち、力強く束ねてくれる子も見られました。
効率よくまとめられるようになってきたことで作業のスピードもあがってきます。
これからも手先の力をつけて一生懸命作業に取組んでいってほしいと思います。
そして、作業以外の時間では、まだ作っていない子も多くいたため、手のしごとでやっている感謝カードのカーネーション作りを行いました。
スタッフの指示に従って折り紙を折り進めていき、途中花びらを開くところやクラフトハサミでギザギザに切るところなどが少し難しいですが、子どもたちは器用にきれいなカーネーションを作りあげていました。
完成したカーネーションを飛び出すカードの上に貼付け、子どもたちそれぞれ渡したい相手の名前と自分の名前を書いて感謝カードの出来上がりです(^^♪
とっても素敵な感謝カードが出来あがりました!!
新学期が始まり、少しずつ慣れてきたところだとは思いますが、体調には気をつけて、また来週も元気に会いましょう(^^)/


langs: ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en pt ja ja ja ja ja en en

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本当につらい毎日でしたね・・・。
Q. そこから、どうやって解決したんですか?
そんな状態から、一体どうやって借金を完済できたんですか?
正直、はじめは自己破産を考えていました。本当にどうしようもなかったので自己破産という言葉がアタマをよぎっていました。
でも、どういったデメリットがあるのかとか知らなかったのでインターネットで調べたんです。おなじ境遇の人の借金ブログなどたくさん読みました。
でも自己破産してませんよね?
ハイ。同じ境遇の人たちのブログを読んでいくうちに自己破産ではなく「任意整理」という解決策があることを知りました。
なるほど〜。そこで任意整理を知ったわけですか。
今後払っていく金利がなくなり、借金総額と毎月の返済額を減額することができ、なおかつ一部の借金だけ選んで整理することが可能な方法。弁護士や司法書士に依頼することで、サラ金に対して代理人として交渉してくれる。人によっては過払い金が発生し、今まで支払ったお金の一部が手元に戻ってくることが多い。(平均150〜160万円)
お金がなかったので弁護士に有料相談はできませんでした。
そこで無料で相談できるところがないか調べたところ、各都道府県にある「法テラス」と、「借金相談カフェ」というのが見つかりました。
法テラスは知っている人はご存知ですが、借金相談カフェというのは何ですか??
誰でも無料で使える借金診断ツールです。1分ほどで終わる簡単な質問に回答すれば、後日弁護士さんからメールで「自分にベストな借金解決策」と「過払い金があるかどうか」と「毎月の返済額をどのくらい減額できるか」の具体的な金額をアドバイスしてくれるんです。
へぇ!無料でそこまで具体的に教えてくれるんですか?弁護士さんがアドバイスするのって通常は有料ですもんね。
ハイ。無料だったのもありますが、匿名で利用できるってことだったので、家族にバレないかなって怖さもあったので、使いやすかったです。
でも、それで借金は解決しませんよね?
ハイ。無料診断でわたしには過払い金がけっこうあることが発覚して、毎月の返済額も12万円から4万円まで下げられる可能性がありますってことだったので、弁護士さんに任意整理をもっと詳しく相談したいと返事したら相談にのっていただけました。
ハイ。借金相談カフェは相談無料でした。
それで任意整理をする決意をされたんですか?
もう返済する方法がなかったので、任意整理のメリットとデメリットをお聞きしたうえで納得して、任意整理をお願いしました。
ただ、弁護士さんに払う報酬がそのときなかったので、分割払いでお願いできないか相談して了承していただけたのでスゴク助かりました。
たしかに、借金があるのに弁護士費用なんて払えませんもんね。ちなみに、弁護士費用っていくら位するんですか?
はじめの着手金で3〜5万円ほど、あとは成果報酬として過払い金の10〜20%が相場だと調べてわかっていたので、その相場より少し安かったので料金には納得していました。
何より、親身になって相談にのってくださって、この先生にお願いしたいという気持ちがあったので費用よりも安心感のほうが強かったと思います。実際に街角法律事務所に相談した方の98%が無事に借金解決しているそうです。
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相談者の解決率がなんと98%!!
法テラスも無料ですが、連絡しなかったんですか?
法テラスにも電話しましたが、具体的な金額や解決策まで教えていただけず、借金相談カフェのほうが匿名でも利用できましたし、スグに具体的に教えてくれたので私は良かったです。
なるほどですね。結果、どのくらい過払い金で戻ってきて、減額できたんですか?
過払い金は230万円も返ってきました。本当にビックリしました。なので、返済額が275万円から45万円まで減らせたんです。
おまけに月々12万円だった支払いが、本当に毎月4万円ずつ返済まで減額できたので、1年かけて返済する計画を弁護士さんと立てて返済していきました。
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実際に返済できたんですか?
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本当に良かったですね!!
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ちなみに、お聞きしづらいですが、今は借金のほうは・・・?
二度とあの苦しい時期には戻りたくないので、キャッシングはもちろんクレジットカードも、ぜったい使わないことを心に決めています。
おかげで無事に結婚することができまして、いまは旦那と二人で幸せに暮らせています。もちろん旦那は過去のわたしのことを知りませんが。(笑)
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ショッピング、交際費、娯楽費…。
小さな借金からはじまり、気がついたら275万円もの借金に膨れてしまった、のり子さん(仮名:32才)。
毎月のお給料が手取り18万円なのに、月々12万円という返済額になっており、返済すると生活できなくなるレベルまできていたそうです。
最後は家族にも友人にも話せず自己破産を本気で考えたそうですが、そこから一転、230万円の過払い金を取り戻し、残り45万円の借金を毎月4万円ずつ積み立てして返済することで12ヶ月で完済することができました。
今回は、そんなのり子さんに当時の心境や、どうやって解決したのかについてインタビューしました。
Q. 借金ができた最初のキッカケは…?
はじめは洋服やアクセサリーなどクレジットカードで買い物をはじめて、旅行に行ったときに使いすぎてクレジットカード上限額になったのがキッカケでした。
旅行から帰ってきて、すぐに同級生の結婚式が立て続けにあったので現金が必要になり、初めてクレジットカードのキャッシング枠というものを使いました。
ともだちに合わせてご祝儀も見栄をはっていたら今度は月末になって返済するお金が足りなくなって、こっそり新しいクレジットカードを作ってキャッシング枠から借金返済するようになったんです。。。
もともと3枚のクレジットカードを持っていたんですが、3ヶ月ほどカードのキャッシング枠から返済する癖がつきだして、足りなくなったら新しいクレジットカードを作って、その枠から返済と、飲み代やカラオケ代や普通のショッピング代を支払うようになっていました。気づいたら新しいカードも上限額に達していました…。
「スグ返せば大丈夫」なんて思いながら使い続けていたら、翌月もまた返済が厳しくなって、また新しいクレジットカードを作ってキャッシング枠から返済額をまわしていたんです。
それが「多重債務者」になる始まりでした。。。
次々にクレジットカードをつくって、最後は消費者金融も。
Q. なぜ、こんなに借金をすることになったんです?
クレジットカード枠もキャッシング枠も 最初は自分の銀行口座のように勘違いをして使っていました。
欲しいものがあったらスグに買えるので、 分割払いで気にせず買う癖がついちゃったんです。。。
気づけばキャッシング枠も使えなくなっていて、返済が厳しくなり、新しいカードも作れなくなって消費者金融のキャッシングに手を出してしまいました。
はじめは消費者金融の返済も最低額を返済すればいいと軽い気持ちで考えていたら、利子がすごいことになっていて、借金総額は275万円まで膨れ上がっていたんです。
これが、のり子さんの各社の借金額。
数万円の積み重ねが膨れ上がってしまった結果。
Q. 当時の心境をおしえて下さい
毎月の返済額は全部で12万円でした。
私の給料は手取り18万円でしたので家賃や携帯代やクルマの維持費や保険代をあわせると、とても足りなくて、食費を削ってギリギリの生活をしばらく続けました。
でも、月末になると、各社から督促の電話が鳴りつづける日々で、返すアテもないので不安で不安で夜も眠れなくて…。
家族や友人にも金額が金額なだけに誰にも相談できませんでした…。
本当にどうしたらいいかわからず泣き続けました。泣いても何も変わらないんだ、とわかっていてもどうしていいか本当にわからなくて苦しかったことを鮮明に覚えています。
借金問題についてインターネットで調べましたが、借金問題を抱えている人の多くが「うつ病」になったり 「精神が情緒不安定になる」というのを目の当たりにして、意味がようやく理解できました。
本当にあと一歩で、わたしもそうなっていました。
Q. どうやって借金苦から逃れたのですか?
とにかくインターネットで調べました。おなじ境遇の人のブログなどたくさん読みました。
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Q. 最後に。弁護士や司法書士に相談する前に知っておくべきことはありますか?
借金相談カフェの無料診断では、次の4つを求められます。これはできるだけ正確に入力したほうが、弁護士(司法書士)からメールが来たときに、的確な借金返済方法と、減額できる金額を教えてもらえるので調べておいたほうがいいと思います。
今現在、何社から借り入れしているか
住宅ローンを抱えているか
お住まいの地域(※都道府県だけです)
あと、自己破産をしようと考えている人が多いとおもうんですが、自己破産のデメリットも知っておいてほしいです。わたしも自己破産を考えていたので調べましたが、かなりその後の人生にダメージを負うので可能な限り「任意整理」を選択することをオススメします。
財産の処分(※99万円以上の資産は全てとられます)
自由の制限(※旅行や転居するときも裁判所の許可が必要になります)
政府機関紙「官報」に氏名が掲載(※調べる人は少ないですが調べたらあなたの名前が出てしまいます)
信用情報機関に登録(※ブラックリストのような形で登録されお金が借りられなくなります)
仕事の制限(※士業や警備員など破産後は働けなくなる職種があります)
2度目の自己破産はかなり難しい(※人生に1度きりと考えるべき)
そして、もっとも多くの人が勘違いしているのが、自己破産をすれば借金が100%帳消しになると間違った思い込みをしていることです。
自己破産をしても裁判所が認めなければ成立せず、最悪の場合、借金はそのままで自己破産した罰則として生活の制限だけかけられてしまうことがあるのです。
ギャンブルで作った借金、交際費や娯楽費で作った借金などは裁判所が免責を与えてくれないので自己破産できません。この点も知らなかった方は知っておいてほしいですね。
だからこそ、自己破産以外の方法で解決できるなら、そちらを選んだほうが賢明です。弁護士の先生が教えてくれましたが、はじめは自己破産しようと思っていた人の「10人のうち8人」は自己破産をせずに済むケースがほとんどだと言っていました。
編集部:「すごく参考になりました。今日はどうもありがとうございました。」
のり子さん:「誰かの役に立てば幸いです。ありがとうございました。」
のり子さんの使った『借金相談カフェ』とは?
あなたの抱えている借金問題を「無料」で「匿名」でどのくらい「減額」できるのかなど、色々とアドバイスを教えてくれます。
まずは、無料診断ツールから簡単な診断をしてみましょう。
4つほど回答すると、即日中に担当エリアの弁護士(もしくは司法書士)からメールでアドバイスが書かれた返信が届きます。その内容をチェックして、あなたが過払い金(サラ金などから取り戻せるお金)があるとわかるかもしれません。そのとき、その借金の専門家たちに依頼をしたければそのまま依頼も可能です。
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【オススメ】安バルクラインのススメ(ダイワ バス-Xナイロン インプレ) │ みかんの『埼玉県民60UPを釣る』
4. こだわりとお金がある方はもちろん良いラインを!
すみません、ラインへのこだわり全然ありません
自分はバス釣り歴20年ほどですが、恥ずかしながらラインへのこだわりや知識はほとんどありません…
20年間ほぼナイロン一択。爆
一時期、フロロを使っていた時期もありましたが、撃ちモノほとんどやらないし、トラブル多いしで間もなく使わなくなりました。笑
PEに至っては、ライン高いからってほとんど使ったことありません。笑笑
コスパ最強?バス-Xナイロン
愛用していた安バルクライン、ダイワの『DEF BASSナイロン』が少し前に廃盤になったようで、キャスティングでワゴンセールやってました。
一個500円くらいだったっけな?そのときは適当に3個くらい買ったんですが、今思えばあるだけ買い占めておけば良かった。。。
しかし、同時にDEF BASSナイロンの後継品、「ダイワ バス-X ナイロン」が発売!!
300m巻きで店頭価格、税抜800円くらい。
多分、色と商品名変えただけだよね。笑
▲世界のT.Nプロデュース「マシン○ンキャスト」に間違えられそうだぜ…
使い始めてもう二カ月くらいたったかな…
デフバスもそうだったんだけれど、もうね、ほんとコレで十分。
コスパ最強とはこのことだ!
っていうか、見た目そっくりなマシン○ンキャストなんかよりも遥かに表面劣化少ないし、しなやかで扱いやすいって感じるのは僕だけでしょうか?www
重要なのは適正頻度でライン交換すること
個人的な考えですが、ラインなんて本当に消耗品です。
そう、つまり使い捨てです。
魚をかけなくても、根がかりしなくても、キャストしてるだけでラインはどんどん摩耗していきます。それに加えてバックラッシュなどでライン絡みやストラクチャーとの接触も起こるわけです。
高級ラインがどんな素晴らしい表面コーティングしているかよく知りませんが、所詮ナイロンですよ?[CO-(CH2)5-NH]nですよ…(意味不明)
例えば5回の釣行ごとにライン交換するよりも、2~3回の釣行ごとにライン交換した方がラインブレイクのリスクは少ないんじゃないかなと考えます。
自分の場合は、釣りから帰って片づけるとき、毎回ラインの先端から3、4mくらいを引き出してカットします。
これって皆さんやってることなのかな?自分は習慣的にやっています。
そしてラインの巻き量が少なくなってきたら当然ライン交換します。
どれくらいの釣行回数で?というのはそのときどのタックルをメインにしているかで変わってきますが…16lb巻いているカルコンがメインのときは、多くても3、4回ほどでしょうか。。。
こだわりとお金がある方はもちろん良いラインを!
別に間違っても高級ラインを批判しているわけではありませんからね。汗
良いものは良いのだとは思ってます。
ただ自分の場合、庶民嗜好なので、アレです、高級ワインよりも安いワインの方がおいしい!と言っちゃうアレです。笑
ただ良いラインだからといって、当然ながら徐々に劣化していくわけですから、ラインの状態はちゃんと見極めて適正頻度で交換しましょうねってのを言いたいんです!
庶民の味方、安バルク巻きライン。
高級ラインと比較すれば性能は劣るかもしれませんが、適正な交換頻度で使っていけば問題なしと私は思います。
関東リバーマックス級(?)のラージマウスバスをかけたときも、デフバスナイロンでしたが、ラインブレイクはしませんでした。(バラしたけどねorz)
みかんの『埼玉県民60UPを釣る』
【釣行】3/17カヤック第4戦-リベンジ後の悪夢-
悔やんでも悔やみきれない・・・リベンジ達成後に起きた悪夢。カヤック第4戦。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});3/17 AM5:30-8:30いつも通りの夜明けと同時出船、からの3時間勝負。▲たま...
デフバスナイロンの後継品、バス-Xナイロン、オススメですよ~♪
ダイワ(Daiwa) バス−X ナイロン 300m 3号/12lb アッサムブラウン 07303106
posted with カエレバ
バス釣りメディアで有名な「あのikahimeさん」も、結構前ですが「デフバスナイロン」をオススメしておりましたね。参考までに♪
安ラインのススメ DEF BASS(デフバス)と ベーシックFCを使ってみた
釣り具って、消耗品が結構ありますよね。ライン、シンカー、ワーム。そんな消耗品の節約術をお伝えします。安いラインってぶっちゃけどうなの?節約術なんて言いましたが、単に安いラインを使っちゃえ、という話...
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ko ja ja ja ja

text:
引っ越しが決まり、急いで探した幼稚園だったので、事前の説明会なども行けずじまいでした。知り合いもおらず、入園式当日、周りのママたちは和やかにお話している中、私と娘はポツンとしていました。若いママが多く、少し入り難い雰囲気もありました。その後何度か保育参観に行く機会はありましたが、会話のきっかけもつかめず、帰り道も孤独感でいっぱいでした。ママと子どもの名前も一致せず、まるで覚えられません。これで役員になんてなったら、やりにくそう、とゆううつでした。
しかし、3年間お世話になるわけですし、このままでは楽しくない、どうしたらいいかと考えました。自分だったらどんなママなら話しかけやすいかを意識しました。
そこで、だれかれかまわず、幼稚園で出会う人には挨拶ないし会釈をするようにしました。なるべく笑顔で、さらっと。返事があるなしは気にしないようにしました。敬遠していた役員の仕事も、都合をつけて、積極的にこなすようにしました。
すると、徐々にママたちの顔を覚えるようになり、誰のママというのがわかるようになりました。そこから、娘が帰宅後話すことをきっかけに話が少しずつつながるようになり、園への疑問や、ママとしてのあるあるシーンを共有したりして、徐々に知り合いが増えていきました。決して深い関係ではないですが、気軽に声をかけ、世間話くらいはできるママが増えていったのです。後で、若いママから、「もっと話しにくい人かなと思ってた」と言われ、ちょっとショックでしたが、こちらも年上ということで自分から壁をつくっていたのかもしれないなと反省しました。


langs: ja en ja es ja en en en ja ja ja ja ja ko ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en ja en en ja ja ja en ja en ja ja ja

text:
アメニティはありますか?
シャンプー・トリートメント・ボディソープ・ハンドソープ(POLA)、歯ブラシ(歯磨き粉付き)、フェイスタオル(人数×2枚)、バスタオルをご用意しております。ドライヤー(ヘアービューザー)もご用意しており、お客様に快適にお過ごしいただけれるようこだわっております。
各部屋にSimmons(シモンズ)のマットレス(クイーンサイズ)と折りたたみマットレス(シングルサイズ)をご用意しております。各部屋でマットレスの数は違います。
Luxury:クイーンサイズ2枚(1枚で2名様利用)、シングルサイズ(クイーンサイズで足りない場合、ご宿泊人数に合わせてご用意します)
Surf:Luxuryと同じです。
Asian:クイーンサイズ1枚(1枚で2名様利用)、シングルサイズ(クイーンサイズで足りない場合、ご宿泊人数に合わせてご用意します)
周辺にコンビニなど、買い物できる場所はありますか?
周辺にお店はございません。車で20分ほど離れた場所にコンビニエンスストアがございます。スーパーまでは車で約30分ほどかかります。
コンビニ:ファミリーマート川尻店
〒910-3136 福井県福井市川尻町41−48-1
スーパー:ハニー新鮮館大安寺
〒910-3115 福井県福井市仙町4−1-1
ゴミはどうすればいいですか?
ゴミは全てお部屋に置いてお帰りいただけます。
外に置くと、カラスなどに荒らされる場合がござますので、必ず部屋内に置いて帰っていただきますようお願いいたします。
Wifiはありますか?
はい、Wifi環境は整えております。ご到着後、メールにてご案内させていただくパスワードを入力してご利用ください。
バーベキューセットのオプション予約だけでバーベキューができますか?
基本的にはバーベキューを楽しんでいただくための道具は全てついておりますが、焼肉のタレや飲み物等は用意しておりませんので、ご持参ください。
敷地内及び敷地周辺での打ち上げ花火・爆竹等は禁止しております。また、建物内・ベランダ等での花火も禁止しております。
日帰りでの利用は可能ですか?
日帰りプランはご用意していません。宿泊と同じ料金・時間でのご利用となります。
チェックイン・チェックアウトの時間はいつですか?
チェックインは1日目の午後1時30分から、チェックアウトはチェックアウト日の午前10時までとなっております。規定のお時間をお守りいただくようお願いします。
支払い方法について教えてください。
お支払いはクレジットカードと銀行振込のみとなっております。stripeという世界的な決済サービスでのお支払いでしっかりとしたセキュリティ体制を整えております。
室内での喫煙はできますか?
建物内での喫煙は禁止しております。
鍵の受け渡しはどのようになりますか?
鍵はなく、入り口にてパスワードを入力していただくと扉が開くシステムとなっております。ご予約後、メールにてパスワードをお伝えさせていただきます。例えばパスワードが0000の場合は、0000*と入力していただくと鍵が解放されます。閉めるときは、パスワード入力部分に手をかざすと自動でロックされます。
キャンセル料金はどれくらいかかりますか?
ご予約の解除料(キャンセル料)は以下の通りです。お振込後のご予約解除(キャンセル)は、以下%に従い、振込手数料を除いた額をご請求させていただきます。お振込いただいてない場合に関しても以下%に従い、ご請求させていただきます。振込期限が過ぎましても自動でキャンセルにはなりませんので、電話(090-4689-3341)でのキャンセルを行ってください。
・31日前までのキャンセル・・・・・・・無料
・30日前〜11日前までのキャンセル・・ご利用料金の50%
・10日前~4日前までのキャンセル・・・ご利用料金の 80%
・3日前〜当日までのキャンセル・・・・・ご利用料金の 100%
※大雪などで交通機関が利用できない場合
大雪や災害などで交通機関(バス・電車・交通道路)が全て止まっている場合は、キャンセル料なしで当日キャンセル可能です。その際はお支払いいただいている料金を全額ご返金させていただきます。
尚、返金は全て銀行振込で対応させていただきます。
当日まで交通機関の状況は判断できかねますので、当日ご登録先の電話番号までご連絡差し上げます。
銀行振込の期日はいつですか?
銀行振込が確認できない場合でもご予約の自動キャンセルは行われません。
キャンセルをされる場合は必ず弊社スタッフにお電話いただきますようお願いいたします。
宿泊日の7日以内の予約の場合、当日お支払いいただけない場合はお電話にて弊社スタッフにご相談ください。
宿泊日の8日~15日以内の予約の場合、予約された日を含め2日以内にお振込いただけない場合は電話にて弊社スタッフにご相談ください。
宿泊日の16日~30日内の予約の場合、予約された日を含め3日以内にお振込いただけない場合電話にて弊社スタッフにご相談ください。
宿泊日の31日より前の予約の場合、予約された日を含め7日以内にお振込いただけない場合電話にて弊社スタッフにご相談ください。
電話番号:090-5178-2416
バーベキューはどこでできますか?
ラグジュアリー、サーフ、アジアンの部屋ともに、部屋の前(玄関)に屋根付きのスペースがございますのでそちらで行っていただけます。(広々としたスペースではございません。)別のお客様や近隣の方々に迷惑がかからないようマナーには十分気をつけていただきますようお願いいたします。
2017年8月1日から徒歩5分で行けるCafe Mareでバーベキューを行っていただくようになりました。時間は11:00~17:00までに行っていただき19:00まで行っていただけます。
子供料金はいくらですか?何歳から人数にいれますか?
0歳のお子様から一人として人数に入れていただきますようお願いいたします。4名までのご宿泊の場合、1部屋の料金になりますので、追加料金は清掃料以外発生しません。5名からは1名あたり3000円の追加料金が発生します。
キッチンや冷蔵庫はありますか?
各部屋2階にキッチンがございます。キッチンにはIHコンロ、鍋、フライパン、包丁、まな板、プラスチック製シャンパングラス、割り箸、平皿、深皿、等をご用意しております。(フォーク・スプーン・ピーラー・調味料・油・氷等はございません。)また、冷蔵庫と電子レンジも各部屋用意しております。食材をお持ち込みいただければ料理できる環境は整えております。
BRUNOというホットプレートを各部屋2個ご用意しております。(8名様でご利用いただけます。)
たこ焼き、鍋などでご使用いただけます。
ジャグジー以外にお風呂はありますか?
ジャグジー以外に各部屋1階に浴槽及び、シャワーがございます。2階にあるジャグジーは海側へ水が流れますので、シャンプー・リンス・ボディソープ等は使用禁止にしておりますので、宜しくお願いいたします。またジャグジーは必ず水着を着用してご利用ください。
1階のお風呂ではシャンプー・リンス・ボディソープはご使用いただけます。
予約時のカレンダーについて教えてください。
ご予約時にカレンダーからチェックイン日とチェックアウト日をお選びいただきますが、料金が記載されているところのみ選択可能です。料金が記載されていないところは既に他のお客様でご予約済みとなっておりますのでご利用いただけません。1泊2日でのご宿泊の場合は、チェックイン日のみの料金になります。
アジアの風を感じる空間 Asian(アジアン)
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高級感溢れる空間 Luxury(ラグジュアリー)
¥1 View availability
ムービーオプション【宿泊予約後オプション】
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langs: ja en ja es ja en en en ja ja ja ko ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en ja ja en en ja ja ja en ja en ja ja ja

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アメニティはありますか?
シャンプー・トリートメント・ボディソープ・ハンドソープ(POLA)、歯ブラシ(歯磨き粉付き)、フェイスタオル(人数×2枚)、バスタオルをご用意しております。ドライヤー(ヘアービューザー)もご用意しており、お客様に快適にお過ごしいただけれるようこだわっております。
各部屋にSimmons(シモンズ)のマットレス(クイーンサイズ)と折りたたみマットレス(シングルサイズ)をご用意しております。各部屋でマットレスの数は違います。
Luxury:クイーンサイズ2枚(1枚で2名様利用)、シングルサイズ(クイーンサイズで足りない場合、ご宿泊人数に合わせてご用意します)
Surf:Luxuryと同じです。
Asian:クイーンサイズ1枚(1枚で2名様利用)、シングルサイズ(クイーンサイズで足りない場合、ご宿泊人数に合わせてご用意します)
周辺にコンビニなど、買い物できる場所はありますか?
周辺にお店はございません。車で20分ほど離れた場所にコンビニエンスストアがございます。スーパーまでは車で約30分ほどかかります。
コンビニ:ファミリーマート川尻店
〒910-3136 福井県福井市川尻町41−48-1
スーパー:ハニー新鮮館大安寺
〒910-3115 福井県福井市仙町4−1-1
ゴミはどうすればいいですか?
ゴミは全てお部屋に置いてお帰りいただけます。
外に置くと、カラスなどに荒らされる場合がござますので、必ず部屋内に置いて帰っていただきますようお願いいたします。
Wifiはありますか?
はい、Wifi環境は整えております。ご到着後、メールにてご案内させていただくパスワードを入力してご利用ください。
バーベキューセットのオプション予約だけでバーベキューができますか?
基本的にはバーベキューを楽しんでいただくための道具は全てついておりますが、焼肉のタレや飲み物等は用意しておりませんので、ご持参ください。
敷地内及び敷地周辺での打ち上げ花火・爆竹等は禁止しております。また、建物内・ベランダ等での花火も禁止しております。
日帰りでの利用は可能ですか?
日帰りプランはご用意していません。宿泊と同じ料金・時間でのご利用となります。
チェックイン・チェックアウトの時間はいつですか?
チェックインは1日目の午後1時30分から、チェックアウトはチェックアウト日の午前10時までとなっております。規定のお時間をお守りいただくようお願いします。
支払い方法について教えてください。
お支払いはクレジットカードと銀行振込のみとなっております。stripeという世界的な決済サービスでのお支払いでしっかりとしたセキュリティ体制を整えております。
室内での喫煙はできますか?
建物内での喫煙は禁止しております。
鍵の受け渡しはどのようになりますか?
鍵はなく、入り口にてパスワードを入力していただくと扉が開くシステムとなっております。ご予約後、メールにてパスワードをお伝えさせていただきます。例えばパスワードが0000の場合は、0000*と入力していただくと鍵が解放されます。閉めるときは、パスワード入力部分に手をかざすと自動でロックされます。
キャンセル料金はどれくらいかかりますか?
ご予約の解除料(キャンセル料)は以下の通りです。お振込後のご予約解除(キャンセル)は、以下%に従い、振込手数料を除いた額をご請求させていただきます。お振込いただいてない場合に関しても以下%に従い、ご請求させていただきます。振込期限が過ぎましても自動でキャンセルにはなりませんので、電話(090-4689-3341)でのキャンセルを行ってください。
・31日前までのキャンセル・・・・・・・無料
・30日前〜11日前までのキャンセル・・ご利用料金の50%
・10日前~4日前までのキャンセル・・・ご利用料金の 80%
・3日前〜当日までのキャンセル・・・・・ご利用料金の 100%
※大雪などで交通機関が利用できない場合
大雪や災害などで交通機関(バス・電車・交通道路)が全て止まっている場合は、キャンセル料なしで当日キャンセル可能です。その際はお支払いいただいている料金を全額ご返金させていただきます。
尚、返金は全て銀行振込で対応させていただきます。
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銀行振込の期日はいつですか?
銀行振込が確認できない場合でもご予約の自動キャンセルは行われません。
キャンセルをされる場合は必ず弊社スタッフにお電話いただきますようお願いいたします。
宿泊日の7日以内の予約の場合、当日お支払いいただけない場合はお電話にて弊社スタッフにご相談ください。
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ラグジュアリー、サーフ、アジアンの部屋ともに、部屋の前(玄関)に屋根付きのスペースがございますのでそちらで行っていただけます。(広々としたスペースではございません。)別のお客様や近隣の方々に迷惑がかからないようマナーには十分気をつけていただきますようお願いいたします。
2017年8月1日から徒歩5分で行けるCafe Mareでバーベキューを行っていただくようになりました。時間は11:00~17:00までに行っていただき19:00まで行っていただけます。
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0歳のお子様から一人として人数に入れていただきますようお願いいたします。4名までのご宿泊の場合、1部屋の料金になりますので、追加料金は清掃料以外発生しません。5名からは1名あたり3000円の追加料金が発生します。
キッチンや冷蔵庫はありますか?
各部屋2階にキッチンがございます。キッチンにはIHコンロ、鍋、フライパン、包丁、まな板、プラスチック製シャンパングラス、割り箸、平皿、深皿、等をご用意しております。(フォーク・スプーン・ピーラー・調味料・油・氷等はございません。)また、冷蔵庫と電子レンジも各部屋用意しております。食材をお持ち込みいただければ料理できる環境は整えております。
BRUNOというホットプレートを各部屋2個ご用意しております。(8名様でご利用いただけます。)
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ジャグジー以外にお風呂はありますか?
ジャグジー以外に各部屋1階に浴槽及び、シャワーがございます。2階にあるジャグジーは海側へ水が流れますので、シャンプー・リンス・ボディソープ等は使用禁止にしておりますので、宜しくお願いいたします。またジャグジーは必ず水着を着用してご利用ください。
1階のお風呂ではシャンプー・リンス・ボディソープはご使用いただけます。
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ご予約時にカレンダーからチェックイン日とチェックアウト日をお選びいただきますが、料金が記載されているところのみ選択可能です。料金が記載されていないところは既に他のお客様でご予約済みとなっておりますのでご利用いただけません。1泊2日でのご宿泊の場合は、チェックイン日のみの料金になります。
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アジアの風を感じる空間 Asian(アジアン)
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海の香り漂う空間 Surf(サーフ)
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text:
「山頂でご来光を見るために、真っ暗なうちに出発した」という方はいるかもしれません。朝は日の出前から少しずつ明るくなってくるので救われますが、夜というのは困りものです。ヘッドライトの明かりがあれば歩けますが、なければまったく歩けないんです。
私は「夜の山」を歩くことがありますが、道は不明瞭だし、動物の気配はするし、木々がざわざわしてるし、本当に心細くなります。わざと夜歩いているのだし、道がよくわかっている状況でもそうなので、不慮の状態ならどれだけ不安になるかは計り知れませんよね。
万が一の状況はいつ起こるかわかりません。
だから、ヘッドライトはいつでも持っていくようにしてください。日帰りでも、里山でも、それは同じことです。


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en en sv fr de de fr fr fr sv en fr en ja fr de fr es nb fr de en en sv de de fr en fr it fr de en fr ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ceb ceb zh ja ja ja ja ja ja zh zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ru en

text:
新年あけましておめでとうございます。
うえだ眼科クリニック事務長 上田麻衣子です。
皆さま健やかに新春をお迎えのこととお慶び申し上げます。
今年も「見える喜びをいつまでも」を合言葉として
1、快適・安心・わかりやすい医療の提供を目指す
2、総合病院に劣らない診断と治療を提供するため、常に新しい治療に取り組み勉強する
3、職員一同、一致団結したチーム医療を目指す
4、経営の合理化を図ることで、良い医療体系を形成して医院を継続させる
5、公私ともに充実して仕事することで、個人としてのやりがいも充実させる
上記の組織理念を掲げ、患者様と職員の幸せを第一に運営してまいります。
「医療法人社団 至光会」の法人名にあるように、すべての人に希望の光が至りますように、院長共々鋭意努力する所存です。
何か不安なこと、病状についてご相談等ございましたら遠慮なくお尋ねください。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。
クリニック経営改善計画 視能訓練士に学びの機会を
2020年08月16日
皆さまこんにちは。 うえだ眼科クリニック 事務長 上田麻衣子です。
4月から当院に新しい視能訓練士(ORT)が3名入職しました。新しい環境で患者さんのためにどのようにチームワークを組み、検査業務を行ったら良いのか先輩ORTとともに試行錯誤の日々が続きました。
まずは当院の検査機器に慣れる必要もあり、検査機器メーカーのニデックさんやカールツァイスメディックさんに研修の依頼をして当院で勉強会を開催することから始めました。
しかしその後、視能訓練士からまだ慣れない検査分野に不安があるとの声があがりました。
私はその声を受けて、どのように要望に応えられるのか考えました。
そこで視能訓練士の教育機関である専門学校の先生に指導にいらしてもらうのはどうかと思いつきました。普通は学びたい人が専門学校に行き、学校にある機材で学ぶのですが、来てもらうという、逆の発想もありでは?と思ったのです。
メリットとして、当院にある検査機器で学ぶことができる。そして日々の業務の小さな疑問点をその場で先生に正しいのか確認できるなど、現在働いている現場で指導してもらうのは多くのメリットがあると確信しました。
そこで知り合いがいる専門学校も含め、数校の専門学校に連絡をとりました「唐突にすみません、当院のORTの指導を教員の先生にお願いできませんでしょうか。」しかし「今まで前例がないので申し訳ありませんが、、」とのお返事がほとんどでした。
前例に無いことを1クリニックのためにするのは大変なことと承知していたので、半ば諦めかけていたその時、東京医薬専門学校・視能訓練士科の教員である鈴木まゆ先生が「私で良かったら力になります」とのお返事をいただくことができました。
そして6月に指導していただくことが実現しました。先生がいらっしゃる日は少し職員の気持ちが締まり、実りある時間が過ごせたと思います。外部からの視点でクリニックの改善点をご教示いただけるのも大変ありがたいことでした。
鈴木まゆ先生は快活でとても素敵な先生でした。ご厚意に心より感謝致します。またこのご縁を大切に、当院でもいつか東京医薬さんのお力になることができればと思います。
スタッフの希望を聞き、学ぶ環境を用意するのが私の仕事です。そしてその機会と時間をどう活かすのかはスタッフに委ねられています。
新しい視能訓練士も患者さんのために毎日頑張っています。努力家で誠実な3人です。皆さまこれからもどうぞ宜しくお願い致します。
これからも前例のないことに挑戦するクリニックでありたいです。
クリニック経営改善計画 診察室にシュライバー導入 その1
2020年08月15日
残暑お伺い申し上げます。うえだ眼科クリニック事務長 上田麻衣子です。厳しい暑さが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
クリニックは今夏期休暇をいただいています。休暇前は連日の混雑で、待ち時間が長くなってしまい大変申し訳ありませんでした。
当院では患者さんの待ち時間を少しでも短くするために、最善の方法を常日頃から考えています。コロナ禍の3密を避けるためにも、待ち時間の対策というのは直近の大きな課題です。待ち時間を減らすことで患者さんの負担を減らし、密状態から早くご帰宅して頂きたいと思っています。
しかし眼科という特質上検査が多く、散瞳の時間もありますので、最低限のお待ちいただく時間は必要になります。しかしその中でもいかに無駄を省きながら、患者さんのニーズに丁寧に応えていくかが課題です。
上記の対策の一環として数カ月前に診察室にシュライバー制度を導入しました。
シュライバーというのは診察がスムーズに行われるように、院長のとなりで電子カルテ入力作業を補助する仕事であり、現在私が主に担っています。昨今の電子カルテの導入により、医師は診察時にカルテ画面を見ながらキーボードで入力作業をするので、患者さんに対して横を向いてることが多くなったと感じている方も多いと思います。
シュライバーを配置することのメリットは、
◎患者さんと医師が正面を向きながらのコミュニケーション、対話時間を増やす(眼科だけにアイコンタクトは大切です)◎業務効率を上げ、スムーズに診察を流すことで患者さんの待ち時間を減らす
「医師はカルテばかり見て、全く私の方を向いてくれない。」「目が合わないので、何となく言いたいことも伝えられず終わってしまう。」シュライバーはこのような患者さんの声に対応するシステムです。
シュライバーは大きな病院の外来で見かけますが、クリニックレベルでの導入はまだ珍しいと思います。皆さまに少しでもお役に立てますよう、クリニック経営の向上を目指してまいります。


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お菓子は砂糖が多く使われていて、カロリーが高いのが問題点です。 健康に気を付けているメンタリストDaiGoさんの弟子さんやパレオさんのブログを見ている方なら 砂糖が入ったお菓子はなかなか手を出しにくいものがありますよね。 マーガリン、ショートニングなど 「トランス脂肪酸」が懸念されるものはもってのほかかと。 できるだけ避けたいものです。 体内で炎症がおきて、太りやすくなってしまいます。
チョコレートって裏の食品表示をみてみると、「砂糖」からはじまるんですよね。 かんたんにいうと、ミルクチョコレートは「だいたい砂糖」なんです。 なので、純ココアをおすすめしています。 純ココアは食物繊維たっぷりで便秘解消、美肌効果、メンタル改善、抗酸化作用などなど!嬉しい効果がいっぱいです♪ ▶ココアがすごい!5つの効果とは?ココアフラボノイドは健康にめちゃくちゃいい!!
ナッツの嬉しい効果♪ ・ダイエットの効果 ・糖尿病、心疾患、ガン、高血圧予防 ・アンチエイジング(老化防止・美肌) ・整腸作用(食物繊維)
詳しくは ▶最強ナッツはクルミで決まり!?小腹が空いたらナッツを食べよう♪
■ 純ココアとクルミを使ったチョコレート菓子を作りたい!
純ココアとクルミが健康にとってもいいんです! 普段から摂取したい2種類の優秀な食材です。 両方食物繊維たっぷりですしね♪ メンタル改善だし!おいしい!健康になれること間違いなし(^^) そして、もちろん失敗の少ない簡単なものがいい。 ということで、チョコレートブラウニーを作ることにしました!!
■ ブラウニーのレシピ「材料」
くるみ入りチョコレートブラウニー材料♪ ☆ホットケーキミックス 150g ☆純ココア:大さじ5(30g/大さじ1は6g) ☆グラニュー糖:スティック5本(4gx5=20g) ・生たまご:1個 ・牛乳:150CC ・チョコ:50g(湯銭で溶かす) ★ナッツ:30gほど(お好みの量)
※参考のレシピ(クックパッド)からのアレンジ※ ・グラニュー糖60g→20g(3分の1)。
■ ブラウニーのレシピ「手順」
1. ☆の材料をよくまぜあわせます。
HM、純ココア、グラニュー糖
2.「1」に生卵、牛乳、湯銭で溶かしたチョコをいれ混ぜます。
3.「2」にナッツやお好みの材料をいれて混ぜます。
ナッツは食べやすいサイズにカット(砕く)
4.できた生地を型に流し込みます。
四角の型があればいいですが、 タルト用の丸い型にクッキングペーパーがなかったのでオリーブオイルを塗って流しました。 ※オリーブオイル塗ってもくっつくので、クッキングペーパーがおすすめです。
5.170度に予熱しておいたオーブンで20分焼きます♪
電子レンジについてるオーブン機能で5分~10分以内に予熱し終わったので、 「2」の前に予熱しておくといいと思います。
■ チョコレートブラウニーが完成!焼けました!
ふんわりしてておいしそう! 予熱であついので、濡らした布巾をかたく絞ってかぶせると良いそうです。 キッチンペーパーを濡らして被せて冷やしたら、少し表面がくっつきました。 気を付けましょう!
■ 失敗!ブラウニーの中が生焼け!
ある程度冷めたので、ひっくり返して型から外しました。 生焼けですね。 ホットケーキミックスの小麦は生焼けで食べてしまうと、お腹をこわすので気を付けましょう。 もう一度170度に設定して、5分焼く→生焼け(変わらず) 再度、8分焼く→生焼け(変わらず) アルミホイルをまくといいとの情報を得て アルミホイルをまいて、170度で6分焼く→変わらず。 次であきらめよう!170度で10分→変わらず。 もう!どうしたらいいんだよ!!!!!
■ ブラウニーが生焼けなのは「水分」が多いのかも?
ブラウニーの中心が生焼けなのは水分が多いのかもしれません。 でも、参考レシピからそんなにかけ離れたことはしてないし、 むしろ、溶かしたチョコ少ないんだけどなぁ。 ※竹串でさして、生地が引っ付いてきたら生焼けです。 生焼けの最後の対処法としては、レンジでチン!! レンジでチンは水分を飛ばすことが目的なので、 「1分毎(または30秒毎)」に様子を見ながらするのがいいそうです。 1分x3回で食べれるようになりました(^^) 周りに配るものは最初から固まっていた、周りの部分を。 中心の生焼けだった部分は自分でおいしくいただくことにしました♪
■ 健康を考えたカロリー控えめのチョコレートブラウニーの感想
純ココアであまり砂糖を入れていないので苦いかと思いましたが、 ホットケーキミックスにも砂糖は入ってますし20gいれたし全く苦くないです! おこちゃま舌の私でも全く苦くないので、溶かしたチョコいらなかったかも?と思いました。 砂糖を入れたくないんだけど?とパテシエ(パテシエール)の友人に聞いてみたら、 グラニュー糖は保水の役割もするからとのこと。 パサパサにならないために砂糖は入れた方がいいという事でした!
クルミもガッツリ食べられますし、純ココアでおいしいお菓子ができました♪ 周りの人たちはよろこんでくれるかなぁ? ☆今回使用した材料たち☆ ▶Nestle Toll House, ココア, 8 oz (226.7 g)
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Another Sky - Web Development, Photography, Travel.
2018年5月19日(土)に広島市で開催された「Webアクセシビリティの学校 in 広島」に参加してきました。その感想などをブログ記事にしたのですが、会社のブログに掲載(「Webアクセシビリティの学校 in 広島」に参加)したので、この記事は『続・「Webアクセシビリティの学校 in 広島」に参加』という訳です。
リンクの下線について植木さんに質問したことは会社のブログに掲載しましたが(「デザイン? アート?」の項)、お話の中で『ユーザーテストをしてみるとやはり「青色に下線」がリンクとして認識されやすい』という事実を伺いました。ユーザーテストで明らかになった事実は大きな説得材料になるなと気付いたのです。
そういえば、4月24日に参加した「CSUN 2018 参加報告セミナー」でも「開発にユーザーテストが組み込まれている」などユーザーテストの話題が出ていましたし、「コントラスト比が高すぎても見えにくいユーザーがいる」という事例も伺いました。
また、アクセシビリティとは話が逸れますが、Web Designing 2018年2月号の特集「成功するUXデザイン」の中の「ユーザーテスト」の項に次のような一説がありました。
一番良くないのは、メンバー内だけで試してユーザー体験を想像し、改善していってしまうことです。プロジェクトの当事者は客観的な視点を持ちにくく、そのサービスに対してヘビーユーザー視点になってしまっているので、一般的なユーザーとは感覚が乖離しがちです。必ず第三者となるユーザーに触ってもらいましょう。
これからのことから、アクセシビリティ対応においてもユーザーテストで第三者となるユーザーにWebサイトの操作をしてもらい、本当にアクセシブルか、Webサイトの目的を達成できるか、を確認することが重要だと考えるに至りました。「いつユーザーテストを実施するか」は要研究ですね。サイトリニューアルの直前で問題が発覚しても大変ですので。
ちなみに、CSUN 2018 参加報告セミナーの懇親会で「ミツエーリンクスさんのユーザーテスト・スタジオのような立派な施設は広島にはありませんよ...」というような趣旨の話を私が出したのですが、必ずしもそういう施設でテストをする必要はなく、会議室のようなところに第三者となるユーザーさんを呼んでテストをするだけでも意義がある、というようなお話を伺いました。(早く記録しておかなかったので少し記憶が曖昧になってしまいましたが、伺った内容の趣旨は間違っていないはず。)
Accessibility
広島県福山市在住のUI開発者。CMSやWebアクセシビリティに興味を持っています。旅行や旅客機撮影が趣味で、休日は空港周辺によく出かけます。ご連絡は、hideki.abe@anothersky.pwへメールをお願いします。


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これらをまず自分で直そうと決心しました。
そして最後の「タイミングが大切」。
これも一体いつが正しいタイミングなのか、私には分からず、失敗したくないという気持ちもすごくあったので、どうしたらいいのか悩みました。
復縁カウンセリングと縁結び神社で復縁成功
それで結局どうしたかというと、プロのカウンセリングを受けることにしたのです。
本や雑誌、ネットの情報なども参考になったのですが、どうして最終的にプロに頼んだかと言うと、「自分にとって一番成功率の高い方法で復縁したい」と思ったからです。
私の利用したのはメールでカウンセリングをしてくれるというもので、大体月に一回くらいのペースで、相談をしていました。
そして、私の場合はしばらく冷却期間が必要というアドバイスだったので、その間を利用して、出雲大社にもお参りに行きました。
出雲大社は縁結びの神様がいらっしゃることで有名でしたし、島根県にはもう一つ、八重垣神社という男女の婚姻を司る神様がいらっしゃる神社があり、その神社の境内には「鏡の池」という、恋占いの出来る池があるのです。
私は八重垣神社にもお参りしに行き、鏡の池の占いもしに行きました。
これらの神社や鏡の池の占いについては、別の機会に詳しく書こうと思いますが、とにかくこれらの努力が実ったのか、その後半年ほどで彼と復縁を果たし、復縁してから2年後に結婚しました。
カウンセリングのことは、夫には内緒にしていますが、今でもたまに思い出して、あのころの気持ちを忘れないように心がけています。
いまの私はとても幸せです。
私はとにかく失敗しないよう、慎重に復縁を進めたかったので、プロに相談して本当に良かったと思っています。
この経験から私は、貴重な復縁のチャンスを確実に活かすためにはまず、自分にとって正しい復縁方法を見つけることが、とても大事なように感じています。
このホームページでは、大好きな人と復縁したいあなたにとって、最適の復縁方法が見つかるお手伝いができればいいなと思っています。
きっといまはただただ悲しくて、別れた恋人に新しい相手が出来てしまうのでは、とか、夜も眠れないほど苦しい気持ちだとお察しします。
でも明けない夜明けはありません。
焦らず、冷静に、自分を高めながら、チャンスをうかがうこと。
この間の苦しみ、悲しみ、焦りに一人きりで耐えることはありません。
必要であれば、プロに手をかりてもいいし、迷信だと言われるような物に頼ってもいいと私は思います。
そして復縁を試みるプロセスは、自分のいけなかった点はきちんと反省して直せるところは直す、より良い自分に生まれ変わるチャンスでもあります。
より素敵に生まれ変わったあなたの復縁が成功することを、心からお祈りしています。
「プロに相談」とは、私の場合は恋愛心理カウンセラーの方でしたが、今ならば電話占いがおすすめです。
月一回の心理カウンセラーへの相談では
・一ヶ月の間に起こった事
・自分の行動(努力した事、反省点)
こういう事を長文の相談メールで送っていたのです。
でもこの方法だと、自分の書き方一つで事実が正確に伝わらなかったり、記憶も曖昧になってしまうし、手間もかかります。
その点、電話占いであれば、優れた霊視能力を持った方が揃っているので
・自分から上記のような事を説明する必要がない
・先の未来予測に基づいたアドバイスがもらえる
・相手の気持ちや状況(アプローチのタイミングや、近づく異性の有無など)が良く分かる
これらの事がすぐに出来るので、時間と手間も大幅に減らせます。
また費用の面では、メール相談は一通5,000円かかっていました。
もし同じ内容を電話占いでやっていたら、一回10分として3,000円ほどだったでしょう。
メールの1000文字は言葉で話すと大体2~3分、1000文字分の話となると、かなりの状況説明が出来ますが、電話占いの場合は、この状況説明すらほとんど必要ない場合が多いです。
つまり電話占いは、メール相談に比べて効率的かつ経済的、その上未来の的中率も高いという、復縁相談にはもってこいのサービスという訳です。
ただ問題は、最近は電話占いも人気と認知度が高まってきて、怪しい会社が運営していたり、所属する占い師さんのクオリティにも幅が出て来たという点です。
真剣な気持ちをかけた相談ですから、安心できる会社が運営している、質の高い電話占いでないといけません。
ですから私が当サイトでおすすめしている占い師(鑑定師)さんは皆、その観点から選んで紹介しています。
・復縁に強い電話占い鑑定師さんランキング
・復縁電話占い、誰がいいのか分からない時に読むページ
自分で解決しようがない、どうしようもない、そんな時にプロに相談することは、本当に役に立ちます。
「そんなのインチキだよ」と、批判する人もいるかもしれません。
実際私もプロの恋愛心理カウンセラーに相談していたことは、友達にも家族にも、誰にも言った事がありません。
多分、上記のような事を言われるだろうなあ・・・と想像がついたからです。
でも「彼と復縁して結婚する」という幸せをつかみたかったのは私であり、色々な事を言ってくる外野の人たちではありません。
そしてプロに相談した結果、その幸せをつかめました。
なので私の選択は間違っていなかったと思います。
この方法を全ての人にすすめる気はありませんが、本当に真剣に復縁したいと思うなら、私自身の経験からプロへの相談はおすすめです。
またありがたい事に、電話占いなら初回は無料で試せますので、金銭的なリスクもありません。
当サイトで紹介している占い師さんは、老舗のしっかりした会社に所属しており実力も折り紙つき、もちろん不明瞭な請求等も一切ありません。
・【電話占いウィル】 当たると口コミで話題!3000円分無料キャンペーン実施中
・【電話占いヴェルニ】
どちらも厳正なオーディションを通過した、本当に実力ある一流の占い師さんしか所属できないところです。
料金面も明瞭で安心ですし、初めての方にも利用しやすい親切なサービスに定評があります。
もちろんどちらも無料お試しが可能なので、ぜひプロの凄さを体感してみて下さい。
電話占いで復縁について占ってみました
恋愛、仕事、お金など、色々な悩みを抱えている人たちの間で今密かに広まっているのが、24時間いつでも鑑定できる「電話占い」です。
今回、電話占いの無料体験を利用して、復縁について占った方からレポートが届いたので、そのお話をご紹介します。
私が電話占いを利用した理由としては、実際に顔を合わせずに占いが出来るということと、いつでもできるということ、それに初回は無料で占いをしてもらえるという点でした。
それと他の対面式の占いと違って、お互いに顔を見なくてよいので、色々なこと・・・別れた恋人のことや復縁出来るかどうかについても、恥ずかしがらずに相談できると思い、電話占いにしました。
またほとんどの電話占いは24時間いつでも占ってもらえるので、夜中にふと不安になって眠れなくなった時や、空いた時間でも、友達のように気兼ねすることもなく、親身に話を聞いてくれて占ってもらえたので、心がつらいときの助けにもなったと思います。
そして今回、電話占いで占ってもらった「復縁がいつぐらいにできるか」ということは「もう少し先」という占い結果でしたが、それを信じて待ちたいと思います。
私を占ってくれた方は透視が出来る人らしく、私の部屋の枯れかかったグリーンのことを言い当てて、それを大事にすると良いことがあるという話だったので、本当に当たればいいなと思っています。 【はるみ(仮名)さん・31歳】
【電話占いウィル】 当たると口コミで話題!3000円分無料キャンペーン実施中
数ある電話占いの中でもおすすめは、厳しい採用基準をクリアした優秀な占い師さんが揃っている「電話占いウィル」です。
ここは特に霊感霊視、透視などを駆使した未来予知を得意とする先生が多いところで、しつこい勧誘や怪しい商法とも無縁で、安心して利用できると評判のところです。
ただ人気の先生はいつも予約が一杯で、すぐには繋がらないというデメリットもあるのですが、無料お試し枠が3000円分もらえるので、これを利用して自分と合った占い師さんが見つけられるよう、サービスしてくれているようです。公式サイトには、利用した方の感想もたくさん載っているので、ぜひ参考にしてみてください。
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RMANへの愛を語る – JPOUG Advent Calendar 2019 1日目 | コーソルDatabaseエンジニアのBlog
渡部です。この記事は、JPOUG Advent Calendar 2019 の1日目の記事です。 この記事では、RMANの優れた点をまとめつつ、RMANへの愛を語ってみたいと思います 🙂
RMANの最も好きなところ: バックアップ/復旧手順が簡単!
RMANは、データベース運用において最も重要なバックアップと復旧のためのツールであり、Oracle Databaseに標準添付されています。 基本的な機能であれば、Oracle DatabaseのすべてのEditionで使用できます。(一部の機能はEnterprise Edition限定です)
データベースにはデータが格納されます。 格納されるデータは、そのシステム固有のものですから、データが失われると基本的に取り戻すことはできません。 このため、繰り返しになりますがデータベース運用においては、バックアップと復旧が最も重要です。
RMANを使えば、バックアップと復旧をシンプルなコマンド実行で簡単に実行できます。具体的には、
BACKUP DATABASEコマンドを実行すれば、データベースをバックアップできます。データベースがどのようなファイルで構成されているかを意識する必要はありません。
RESTORE DATABASEコマンドとRECOVER DATABASEコマンドを実行すれば、バックアップしたデータベースを復元(リストア)し、データベースを障害発生直前の状態に復旧することができます(リカバリ)。
以下にデータベース全体のバックアップを実行したときのコマンド実行結果を示します。
$ rman target / Recovery Manager: Release 19.0.0.0.0 - Production on Sun Dec 1 16:57:48 2019 Version 19.3.0.0.0 Copyright (c) 1982, 2019, Oracle and/or its affiliates. All rights reserved. connected to target database: J30 (DBID=4174331218) RMAN> backup database; Starting backup at 01-DEC-19 using channel ORA_DISK_1 channel ORA_DISK_1: starting full datafile backup set channel ORA_DISK_1: specifying datafile(s) in backup set input datafile file number=00001 name=/u01/app/oracle/oradata/J30/system01.dbf input datafile file number=00003 name=/u01/app/oracle/oradata/J30/sysaux01.dbf input datafile file number=00004 name=/u01/app/oracle/oradata/J30/undotbs01.dbf input datafile file number=00007 name=/u01/app/oracle/oradata/J30/users01.dbf channel ORA_DISK_1: starting piece 1 at 01-DEC-19 channel ORA_DISK_1: finished piece 1 at 01-DEC-19 piece handle=/u01/app/oracle/fast_recovery_area/J30/backupset/2019_12_01/o1_mf_nnndf_TAG20191201T165802_gy6wncht_.bkp tag=TAG20191201T165802 comment=NONE channel ORA_DISK_1: backup set complete, elapsed time: 00:00:25 Finished backup at 01-DEC-19 Starting Control File and SPFILE Autobackup at 01-DEC-19 piece handle=/u01/app/oracle/fast_recovery_area/J30/autobackup/2019_12_01/o1_mf_s_1025888308_gy6wo4vv_.bkp comment=NONE Finished Control File and SPFILE Autobackup at 01-DEC-19
さらにデータベース全体をリストア+リカバリしたときのコマンド実行結果を以下に示します。
$ rman target / Recovery Manager: Release 19.0.0.0.0 - Production on Sun Dec 1 17:03:01 2019 Version 19.3.0.0.0 Copyright (c) 1982, 2019, Oracle and/or its affiliates. All rights reserved. connected to target database (not started) RMAN> startup mount Oracle instance started database mounted Total System Global Area 1610609200 bytes Fixed Size 8897072 bytes Variable Size 889192448 bytes Database Buffers 704643072 bytes Redo Buffers 7876608 bytes RMAN> restore database; Starting restore at 01-DEC-19 using target database control file instead of recovery catalog allocated channel: ORA_DISK_1 channel ORA_DISK_1: SID=253 device type=DISK channel ORA_DISK_1: starting datafile backup set restore channel ORA_DISK_1: specifying datafile(s) to restore from backup set channel ORA_DISK_1: restoring datafile 00001 to /u01/app/oracle/oradata/J30/system01.dbf channel ORA_DISK_1: restoring datafile 00003 to /u01/app/oracle/oradata/J30/sysaux01.dbf channel ORA_DISK_1: restoring datafile 00004 to /u01/app/oracle/oradata/J30/undotbs01.dbf channel ORA_DISK_1: restoring datafile 00007 to /u01/app/oracle/oradata/J30/users01.dbf channel ORA_DISK_1: reading from backup piece /u01/app/oracle/fast_recovery_area/J30/backupset/2019_12_01/o1_mf_nnndf_TAG20191201T165802_gy6wncht_.bkp channel ORA_DISK_1: piece handle=/u01/app/oracle/fast_recovery_area/J30/backupset/2019_12_01/o1_mf_nnndf_TAG20191201T165802_gy6wncht_.bkp tag=TAG20191201T165802 channel ORA_DISK_1: restored backup piece 1 channel ORA_DISK_1: restore complete, elapsed time: 00:01:05 Finished restore at 01-DEC-19 RMAN> recover database; Starting recover at 01-DEC-19 using channel ORA_DISK_1 starting media recovery media recovery complete, elapsed time: 00:00:01 Finished recover at 01-DEC-19 RMAN>
すこし誇張気味ではありますが、基本的には3つのコマンド(backup database, recover, restore)を覚えておけば、 どこの環境の、どんなOracleデータベースであってもバックアップと復旧ができるわけです! RMANすごい!
バックアップファイルの管理が簡単!
バックアップは定期的に取得するものであるため、運用を継続していくとバックアップファイルがどんどん増えてゆきます。アーカイブログファイルも同様にどんどん増えてゆきます。このため、古いバックアップやアーカイブログファイルは適宜削除する必要があります。
RMANには、保存ポリシーを設定して、古いバックアップやアーカイブログファイルを自動的に判定し、簡単に削除する仕組みがあります。システムの要件に応じてRMAN保存ポリシーを設定しておけば、あとは定期的にバックアップを取得するだけで、古いバックアップは自動的に削除されます。とても運用が簡単になります。
保存ポリシーは、冗長性またはリカバリ期間のいずれかの方法で指定できます。
冗長性(単位:バックアップ世代数): 保存するバックアップファイルの世代数を指定
リカバリ期間(単位:復旧可能な過去日数):過去N日間について、その範囲内の任意の時点に復旧できるようバックアップを保存
冗長性(単位:バックアップ世代数)
保存するバックアップファイルの世代数を指定します。指定された世代数のバックアップに加えて、そのバックアップを用いてリカバリを行うために必要なアーカイブログファイルが保存対象となります。
以下の図では、毎日0:00にバックアップを取得するデータベースで、冗長性を2と設定した場合に、どのバックアップおよびアーカイブログファイルが必要と判断されるかを示しています。
デフォルトでは保存ポリシーは冗長性で、冗長数が1です。すなわち、直近のバックアップ1つと、そのバックアップ取得後に出力されたアーカイブログファイルが保存対象となります。
リカバリ期間(単位:復旧可能な過去日数)
過去N日間について、その範囲内の任意の時点に復旧できるようバックアップを保存します。N日をリカバリ期間として指定します。
以下の図では、毎日0:00にバックアップを取得するデータベースで、リカバリ期間を1日と設定した場合に、どのバックアップおよびアーカイブログファイルが必要と判断されるかを示しています。
近年のトレンドとして、データベースに保管されるデータ量が増えたり、システムの対象領域が広がった結果、 大きなサイズのデータベースが増えています。 当然ですが、サイズが大きくなったとしても、データベースは適切にバックアップする必要があります。 Oracle Databaseはサイズが大きいデータベースをバックアップするためのざまざまな機能が用意されています。
増分更新バックアップとOracle推奨バックアップ計画
マルチセクションバックアップ
RMANの増分バックアップは前回のバックアップから更新されたデータブロックだけをバックアップするバックアップ方法です。更新されたデータブロックのみをバックアップするため、データベース全体をバックアップするよりも大幅にバックアップファイルのサイズを削減できます。
差分増分バックアップは、最後に実行された増分バックアップ以降に更新されたブロックだけをバックアップする増分バックアップです。増分の基準は「最後に実行された増分バックアップ」です。
差分増分バックアップは、レベル0の増分バックアップによる全体バックアップと、レベル1の差分増分バックアップによる差分増分バックアップを組み合わせて実行します。1週間に1回全体バックアップを実行し、それ以外の日は差分増分バックアップを実行するなどが考えられます。
累積増分バックアップは、最後に実行されたレベル0バックアップ以降に更新されたすべてのブロックがバックアップ対象となります。
増分バックアップを用いると、バックアップファイルのサイズを削減することができますが、バックアップ時間を短縮することはできません。それは、更新されたブロックを抽出するために、データファイル全体にアクセスしているからです。
バックアップ時間を短縮するには、高速増分バックアップを使用します。高速増分バックアップは、更新されたブロックがデータファイルのどこにあるかをブロックチェンジトラッキングファイルでトラッキング(追跡)しておくことで、データファイル全体にアクセスすることなく、更新されたブロックを抽出できるようにする仕組みです
増分更新バックアップとOracle推奨バックアップ計画
増分バックアップはバックアップ保存に必要なディスク領域を削減できる優れた機能ですが、復旧作業において、増分を適用する処理が必要なため、適用すべき増分が多いと復旧時間が長くなる問題があります。増分更新バックアップを用いると、この問題を解決できます。
増分更新バックアップは、全体バックアップ(レベル0の増分バックアップ)に対して差分バックアップ(レベル1の差分増分または累積増分バックアップ)をあらかじめ適用しておくことで、更新されたイメージコピー形式の全体バックアップを作成しておく方法です。障害発生時の復旧作業において、増分を適用する必要がないため、復旧に要する時間を短縮できます。この方法をオラクルは推奨バックアップ計画と呼んでいます。
増分更新バックアップはRECOVERコマンドとBACKUPコマンドを組み合わせて実現されるバックアップ運用の方法です。増分更新バックアップというバックアップファイルの種類があるわけではありません。
汎用のファイル圧縮のアルゴリズムを用いてバックアップファイルを圧縮する圧縮方法です。圧縮処理を実行するためCPUリソースが消費されますが、バックアップファイルのサイズを縮小し、必要なストレージ領域を減らすことができます。
また、未使用ブロックの圧縮も使用されます。これは、使用されていないブロックをバックアップ対象から除外することで、バックアップファイルのサイズを縮小する圧縮機能です。
デフォルトでは、バックアップは1つのチャネルを用いてシリアルで実行されます。複数のチャネルを用いてバックアップをパラレルで実行すると、ストレージ装置のI/O帯域に余裕がある場合、バックアップを高速化できます。
マルチセクションバックアップ
大きなサイズのデータファイルがある場合、そのデータファイルを並列にバックアップしたいことがあります。通常のパラレルバックアップでは並列処理の単位がファイルであるため、1つのファイルを並列でバックアップできません。
マルチセクションバックアップを使うと、1つのデータファイルを並列でバックアップできるようになります。この機能は、BIGFILE表領域のような1つのデータファイルが大きくなりがちなケースで非常に有用です。
データベース自体を暗号化することは重要なセキュリティ対処策ですが、データベースのバックアップの暗号化も重要です。バックアップはテープメディアや取り外し可能な外付けディスクに格納される場合があり、これらのメディアは外部に持ち出しやすいためです。
データリカバリアドバイザ
データリカバリアドバイザを利用することで、作業ミスの防止および復旧までの時間短縮を実現できます。 ログファイルやエラーメッセージを参考に各種コマンドを使用することでデータベースファイルやデータブロックの破損からの復旧が可能ですが、そもそも復旧作業は頻繁に行うような作業ではありませんので、復旧までに時間を要する場合が多いです。また、不慣れな作業を実行する中で作業ミスが発生することも十分に考えられます。
データリカバリアドバイザを利用すると、ファイル消失やブロック破損などの検出済み破損の表示、破損修復スクリプトの生成、修復作業の実行を自動化できます。また、データリカバリアドバイザは、いくつかの復旧手順の中から最適と判断したリカバリ方法を提示します。
# この時点で検出されている障害を表示 RMAN> LIST FAILURE; データベース・ロール: PRIMARY データベース障害のリスト ========================= 障害ID 優先度ステータス 検出時間 サマリー ------ -------- --------- -------- ------- 262 HIGH OPEN 18-01-17 SYSTEM以外のデータファイルが1つ以上見つかりません 202 HIGH OPEN 18-01-17 データファイル6: '/u01/app/oracle/oradata/orcl/users01.dbf'には破損したブロックが1つ以上含まれています # 障害を分析し、修復オプションを決定 RMAN> ADVISE FAILURE; データベース・ロール: PRIMARY データベース障害のリスト ========================= 障害ID 優先度ステータス 検出時間 サマリー ------ -------- --------- -------- ------- 262 HIGH OPEN 18-01-17 SYSTEM以外のデータファイルが1つ以上見つかりません 202 HIGH OPEN 18-01-17 データファイル6: '/u01/app/oracle/oradata/orcl/users01.dbf'には破損したブロックが1つ以上含まれています 自動修復オプションを分析中です。これには少し時間がかかる場合があります チャネル: ORA_DISK_1が割り当てられました チャネルORA_DISK_1: SID=22 デバイス・タイプ=DISK 自動修復オプションの分析が完了しました 必須の手動アクション ======================== 使用可能な手動アクションがありません オプションの手動アクション ======================= 1. 意図せずにファイル/u01/app/oracle/oradata/orcl/users01.dbfの名前の変更または移動が行われていた場合リストアします 自動修復オプション ======================== オプション 修復 説明 ------ ------------------ 1 データファイル6をリストアおよびリカバリします 計画: 修復には、データが損失しない完全なメディア・リカバリが含まれます 修復スクリプト: /u01/app/oracle/diag/rdbms/orcl/orcl/hm/reco_3115036620.hm # データリカバリアドバイザが推奨する復旧手順を確認 RMAN> REPAIR FAILURE PREVIEW; 計画: 修復には、データが損失しない完全なメディア・リカバリが含まれます 修復スクリプト: /u01/app/oracle/diag/rdbms/orcl/orcl/hm/reco_3115036620.hm 修復スクリプトの内容: # restore and recover datafile restore ( datafile 6 ); recover datafile 6; sql 'alter database datafile 6 online'; # データリカバリアドバイザが推奨する復旧手順を実行 RMAN> REPAIR FAILURE; 計画: 修復には、データが損失しない完全なメディア・リカバリが含まれます 修復スクリプト: /u01/app/oracle/diag/rdbms/orcl/orcl/hm/reco_3115036620.hm 修復スクリプトの内容: # restore and recover datafile restore ( datafile 6 ); recover datafile 6; sql 'alter database datafile 6 online'; この修復を実行しますか(YESまたはNOを入力してください)。 YES 修復スクリプトを実行しています restoreが開始されました(開始時間: 18-01-17) チャネルORA_DISK_1の使用 チャネルORA_DISK_1: データファイル・バックアップ・セットのリストアを開始しています チャネルORA_DISK_1: バックアップ・セットからリストアするデータファイルを指定しています チャネルORA_DISK_1: データファイル00006を/u01/app/oracle/oradata/orcl/users01.dbfにリストアしています チャネルORA_DISK_1: バックアップ・ピース/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/backupset/2018_01_16/o1_mf_nnndf_TAG20180116T155906_f5v8ot8q_.bkpから読取り中です チャネルORA_DISK_1: ピース・ハンドル=/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/backupset/2018_01_16/o1_mf_nnndf_TAG20180116T155906_f5v8ot8q_.bkp タグ=TAG20180116T155906 チャネルORA_DISK_1: バックアップ・ピース1がリストアされました チャネルORA_DISK_1: リストアが完了しました。経過時間: 00:00:01 restoreが完了しました(完了時間: 18-01-17) recoverが開始されました(開始時間: 18-01-17) チャネルORA_DISK_1の使用 メディア・リカバリを開始しています スレッド1 (順序9)のアーカイブ・ログは、ファイル/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/archivelog/2018_01_16/o1_mf_1_9_f5vhrqkw_.arcとしてディスクに存在します スレッド1 (順序10)のアーカイブ・ログは、ファイル/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/archivelog/2018_01_17/o1_mf_1_10_f5xhb85l_.arcとしてディスクに存在します スレッド1 (順序11)のアーカイブ・ログは、ファイル/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/archivelog/2018_01_17/o1_mf_1_11_f5xqvoml_.arcとしてディスクに存在します アーカイブ・ログ・ファイル名=/u01/app/oracle/fast_recovery_area/ORCL/archivelog/2018_01_16/o1_mf_1_9_f5vhrqkw_.arc スレッド=1 順序=9 メディア・リカバリが完了しました。経過時間: 00:00:00 recoverが完了しました(完了時間: 18-01-17) SQL文: alter database datafile 6 online 障害の修復が完了しました データベースをオープンしますか(YESまたはNOを入力してください)。 YES データベースがオープンしました。 # すべての障害が修復されているかを確認 RMAN> LIST FAILURE; データベース・ロール: PRIMARY 指定に一致する障害が見つかりません
フラッシュバックデータベースの使用
フラッシュバックデータベースを使うと、データベース全体を過去の状態に戻すことができます。不完全リカバリよりも高速に実行できる利点がありますが、別途フラッシュバックログが必要です。この節では、フラッシュバックデータベースの特徴と、フラッシュバックロギングの有効化を用いたフラッシュバックデータベースについて説明します。
誤ってTRUNCATE TABLEを実行してデータを失った表を復元するため、時刻を指定してフラッシュバックデータベースを実行する例を示します。
# 誤ってTRUNCATE TABLEを実行した後。これから表を復元する。 RMAN> SELECT count(*) FROM scott.emp; COUNT(*) ---------- 0 # MOUNTモードで再起動 RMAN> SHUTDOWN IMMEDIATE データベースがクローズしました データベースがディスマウントされました。 Oracleインスタンスがシャットダウンしました RMAN> STARTUP MOUNT ターゲット・データベースに接続しました(起動していません)。 Oracleインスタンスが起動しました データベースがマウントされました。 (略) # 誤削除実行前の日時を指定してフラッシュデータベースを実行 RMAN> FLASHBACK DATABASE TO TIME "TO_DATE('2018/02/19 16:56:50','YY/MM/DD HH24:MI:SS')"; flashbackが開始されました(開始時間: 18-02-19) チャネル: ORA_DISK_1が割り当てられました チャネルORA_DISK_1: SID=22 デバイス・タイプ=DISK メディア・リカバリを開始しています メディア・リカバリが完了しました。経過時間: 00:00:01 flashbackが完了しました(完了時間: 18-02-19) # 一旦読み取り専用モードでオープンし、誤削除実行前の状態に戻っているか確認 RMAN> ALTER DATABASE OPEN READ ONLY; 文が処理されました RMAN> SELECT count(*) FROM scott.emp; COUNT(*) ---------- 12 # インスタンスを停止して、あらためてRESETLOGSオプション付きでOPEN RMAN> SHUTDOWN IMMEDIATE データベースがクローズしました データベースがディスマウントされました。 Oracleインスタンスがシャットダウンしました RMAN> STARTUP MOUNT ターゲット・データベースに接続しました(起動していません)。 Oracleインスタンスが起動しました データベースがマウントされました。 (略) RMAN> ALTER DATABASE OPEN RESETLOGS; 文が処理されました
表リカバリは過去のある時点の表を復元できるOracle Database 12cからの新機能です。
ソースデータベース(表を復元したいデータベース)でRECOVER TABLEを実行すると、RMANはソースデータベースのバックアップとオンラインログファイル、 アーカイブログファイルを用いて、復元ターゲット日時の状態の補助インスタンスを作成します。そして、リカバリ対象表を補助インスタンスからエクスポートし、ソースデータベースへインポートすることで、復元ターゲット日時の状態の表を復元します(検証してみると、実際には2つの補助インスタンスが起動するようですが、機能説明の観点では説明不要なので割愛します)。RECOVER TABLE実行時の動作イメージを以下の図に示します。
なお、補助インスタンスの作成や、インポート、エクスポートはRECOVER TABLE実行の中で自動的に行われ、別途コマンドなどを実行する必要はありません。
トランスポータブル表領域
トランスポータブル表領域は、異なるデータベース間で高速にデータを転送する方法です。データを含むデータファイルそのものをコピーしてデータを転送するため、データの量が非常に多い場合、一旦データをダンプファイルにエクスポートしてからインポートする方法に比べて、データを高速に転送できます。
トランスポータブル表領域には2つの方法があります。
データポンプ・トランスポータブル表領域
RMANトランスポータブル表領域
データポンプ・トランスポータブル表領域は、転送対象の表領域を読み取り専用にする必要があるため、転送対象の表領域への更新処理が一時的にできなくなります。
RMANトランスポータブル表領域は、転送対象の表領域を読み取り専用にする必要がありません。その代わりに、ソースデータベースにおけるデータファイルおよびメタデータ作成のため、補助インスタンスが作成され、バックアップとアーカイブログファイルを用いてリカバリ処理が実行されます。このため処理負荷が発生します。また、作業用のディスク領域も必要です。
RMANのDUPLICATEコマンドを使用することで、既存のデータベースをコピーした複製データベースを簡単に作成できます。構造やデータがまったく同じ複製データベースは、アプリケーションの開発/テストなどに使用できます。
バックアップベースの複製 : ソースデータベースのバックアップを元にデータベースを複製
アクティブデータベース複製 : ソースデータベースにTARGETとして接続し、ソースデータベースを直接複製。ソースデータベースのバックアップは不要
バックアップベースの複製では、ソースデータベースのバックアップを元にデータベースを複製します。あらかじめデータベースのバックアップが取得されている必要があります。
アクティブデータベースでは、データファイルやアーカイブログファイルは直接ソースデータベースから複製先ホストにコピーされます。
RMANは凄い! もっとRMANを使いましょう!
ご紹介したように、RMANには多彩なバックアップ方法や復旧方法に加えて、データ転送やデータベース複製に関する機能があります。RMANは凄いツールです! みなさん、もっとRMANを使いましょう!
お願い+OAC最上階の茶室にお邪魔してJPOUGの説明をさせていただきました!
10月17日(土) 初心者向けOracle Database 3時間!セミナーのお知らせ
私的2016年コーソル5つの大きな達成+取り組み
JPOUG Advent Calendar 2019 無事完走!
12/4 #JPOUG in ... 次の記事へ
Oracle 19cライセンス...
・Oracle ACE
・AWS Certified Solutions Architect - Associate
・ORACLE MASTER Platinum Oracle Database 11g, 12c 他多数
・新しもの好きな Oracle Fighter。
・保有資格 : ORACLE MASTER Platinum Oracle Database 11g, 12c 他多数


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ca ja ja ja ja ja ja ja ja ja en

text:
太陽光発電の発電コストは、2030年に化石燃料発電コストと同程度 7円/kWh まで低下すると予想されています。
太陽光発電のコスト低下に色素増感技術が影響するのです。驚きました。なぜこんな凄い技術がノーベル賞を受賞していないのでしょう。青色LEDが受賞したなら、こちらも当然受賞すべきでしょう。
色素増感を学ぶことにより、「太陽光発電のコストが本当に絶対に低下する」ということを心底理解することができます。生産性革命が本当に絶対に進展するということを認識できるわけです。これがシンギュラリティを乗り越えるために必須の知識となるわけです。


langs: ja en en en en az en en en en en az en ja de en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en de en ja en

text:
「Tech Lead Engineerから最新技術を学べ!Laravel編」ということで、Laravelに関連するネタをそれぞれが持ち寄って登壇する形式でした。 自分以外にもCTOの方がいたりと、さすがスポンサーを募ってやられている勉強会ということもあるのか、非常にわかりやすく質の高い勉強会でした。 通常のオフライン開催のときは、イベントテーマにもなっているシュウマイが参加者に提供されるそうでしたが、流石にオンラインでは提供は難しかったようです。
当日はこちらの資料をもとに発表させてもらいました。 ROXXの技術ブログではagent bank, back check双方のプレビュー環境でコンテナ運用をしている旨を公開していますが、直近ある新規プロジェクトにてECSで本番運用をすることになり、そちらで工夫した内容を発表内容に詰め込みました。
オンライン登壇の良いポイント
参加場所に縛られない。
オンライン登壇をやってみて一番いいなと思ったのは、「東京に出てきづらい人でも気軽に参加できる」ということです。 今回の参加者も当イベント初参加の人が多く、また東京以外の参加者がチラホラといらっしゃりました。 いつものオフラインのイベントでは、参加者同士の交流ができるというメリットが有りつつも、どうしても東京外の人が物理的に参加しづらい環境ではあったかと思います。
圧倒的に東京のイベントが多いわけですが、こういうふうにオンラインで開催してもらえると、地方の人は気兼ねなく参加できるのかなと思いました。
発表資料のみやすさを考えなくていい
オフラインイベントで、特に200人以上の広い会場とかだと、後ろの席の人は見づらかったりします。こういった場合でもオンラインであれば画面共有で常に自分の画面の前に資料が表示される状況となるため、多少資料が小さい字でも見やすいのかなと思いました。
登壇者の切り替えがスムーズ
オフラインイベントだと登壇者を切り替える際にモニターの接続の確認などに時間を取られますが、オンライン登壇をやってみて、発表終了直後にすぐ次の人が発表できるスムーズさがありました。 また、質疑応答にsli.doを使っていたのですが、そちらの画面にもスムーズに移行できたため、オフラインイベント以上に質疑応答の時間が取れていたのかなという印象がありました。
参加者のスタンスが自由
参加者は椅子に座り続けるなど物理的制約はオフラインイベントほどはないので、適宜自分のタイミングで休憩をとったり、メモを取ったりなどができるのが魅力的だなと思いました。 (今回のイベントではいなかったかもしれないですが)仮に内職をしてたとしても、オフラインイベントほど不快感を与えることはないという安心感はあるかもしれません。
オフラインイベントでのMOREポイント
参加者同士の交流はできない
おそらくシューマイを出すようなオフラインイベントのときは懇親会で登壇者や参加者同士での交流も行われていたのかと思います。 ただ、オンラインとなると、プロバイダーとコンシューマーで完全に別れてしまい、参加者同士での交流はできないか、できたとしても非常に難しいものになるのかなと思いました。
登壇時参加者の反応を見れない
登壇者は登壇時自分の資料を画面いっぱいにして登壇しています。 Zoomの機能を使えば参加者の顔を出すことはできなくはないですが、画面領域的な問題で資料にかぶってしまうためどうしても目障りになってしまいます。 僕は当日完全に参加者の顔は出さずに発表していたのですが、やはり納得できているのかどうかを見ながら発表することはできませんでした。 また、参加者は登壇者の阻害をしないためにミュートになっていたのですが、逆にそれによってレスポンスを感じ取ることが難しく、発表のしづらさはオフラインイベントよりはあったかもしれません。
自宅からという発表のしづらさ
自宅での参加となったのですが、家には家族がおり比較的近いところで登壇するような環境でした。 子供が寝静まる時間帯ということもあり、声の音量調整に気を使う必要がありました。 特に相手の反応を伺いづらいコミュニケーションツール(電話など)では声が大きくなりがちなので、登壇することにあまり集中できませんでした。
当時は寝室が作業部屋でもあったため、家庭環境的な焦りもあり、発表内容をすべて発表できないなど、発表に支障が出てしまった点がありました。
初のオンラインイベントということでなれてないことも多かったのですが、進行の方のおかげもあり、とても楽しく参加することができました。 今回主催してくださったシューマツワーカーさんありがとうございました!
Author kotamat
LastMod 2020-07-13 (6dbdf62)
presentation
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langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ru ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja zh ja ja ja en ja ja ja en ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja zh ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja en en ja en ja ja ja ja

text:
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このバンドかっこいいね。THE MISTA KINGS jam #PBUG #PBUNDERGROUND
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海苔頭(noriatama)
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ギターで進む道として「Artist」「Support」「Teacher」があって必要な能力・伸びる能力は違う。
「生殺与奪の権を他人に握らせるな」の英語と中国語。鬼滅の刃 冨岡義勇の名セリフの英訳と中国語訳
ウィル・スミスの行動は怒るのはとても理解できるけど、殴るのはダメだとは思う。やったことは暴行だから。


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動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。
できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。
32%も心臓を強くするSDGsな食事
はい、健康生活チャンネルの蛯原孝洋です。
今回は32%も心臓を強くするSDGsな食事についてお伝えしたいと思います。
で、あなたはSDGsという言葉を知っているでしょうか?これは持続可能な開発目標と呼ばれるもので、貧困やジェンダー平等、気候変動などの現在考えられている様々な問題の解決を目指すもので、17個の目標を掲げられているんですね。
で、このSDGs17の目標のうちの1つが、2030年までに「飢餓をゼロに」することなんです。
現在、世界では8億1100万人が飢餓に直面していると言われていて、この世界的な飢餓状態は悪化する傾向にあるんですね。
そこで、この飢餓状態を解決しようといま世界的な目標として「飢餓をゼロに」ということが掲げられたんです。
また、気候変動による地球温暖化現象への対策にも関わってきます。
ですが、これを聞いて「あー私も世界の飢餓を減らすために、気候変動の対策のために何かしないと!」と考える方もいらっしゃるでしょうし、「えー、俺には関係ないかなぁ」なんていう方もいらっしゃると思うんですね。
しかし、実は今回の研究の結果から、SDGsな食事を行うことで、あなたも健康になると、あなたの心臓を32%も強くしてくれるという事が分かったんですね。
ですので、気候変動を抑えたり、飢餓を防いだりと地球環境のために何かしたいあなたも、自分の健康のために何かしたいあなたも、ぜひこのSDGsな食事を初めて頂きたいんです。
そこで今回はこの研究報告をご紹介しますので、必ず最後までご覧になって、世界とあなたの健康を守って頂きたいと思います。
この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしていますので、今すぐ下の赤いボタンからチャンネル登録をお願いします。
SDGsな食事と早期死亡リスク低減に関する研究方向
で、食事を正すことがSDGsのためにもあなたの健康のためにもなるという今回の研究なんですが、これはスウェーデンのルンド大学からの報告になります。
この研究では、世界で毎年500万人ずつ増えている人口増加の速度に対し、十分に食料を生産し続けるための、より持続可能な食糧生産システム、EAT-Lancet食が、世界の飢餓を救うだけではなく健康のためにどのような効果があるかを調べました。
で、このEAT-Lancet食というのは、様々な食品の毎日の摂取量の目標値を定めていて、多くの全粒穀物、野菜、果物、種実類、豆類を推奨する一方で、肉や砂糖、飽和脂肪酸の摂取量を大幅に少なくする、という食事方法です。
で、この研究の対象者は2万2421人で、これらの人の20年間の食事を調査してEAT-Lancet食との類似性をポイント化し、ポイントの高さに応じて参加者を5つのグループに分けて比較したんですね。
で、この結果、EAT-Lancet食との類似性が最も高いグループは、最も低いグループと比較して、早期死亡するリスクが25%低くなっていることが分かったんです。
また、この早期死亡リスクの減少を死因別にみると、心血管疾患による死亡のリスクは32%も低く、ガンによる死亡リスクは24%低いという事が分かったんです。
ですから、多くの方がこのEAT-Lancet食を行う事で、もちろん世界の飢餓を防ぐことになりますし、世界だけではなく、あなたの健康も大幅に守ってくれるという、お互いにとって得のある、win-winな効果があることが分かったんですよ。
素晴らしい結果ですよね。
ですからこの食事が飢餓を防ぐために効果的だと分かったんですが、実はこの食事方法は気候変動、地球温暖化に対しても効果的であることが分かっています。
地球温暖化の抑制にも効果がある食事
で、あなたは地球温暖化について考えたことがあるでしょうか。
「えー、なんかずっと地球温暖化って言われてるけど、そんなに実感しないし実はそんなに深刻な問題じゃないんじゃないの?」
なんて考えてませんか?
甘い!そんな考えは甘すぎるんです。
実は今後、地球温暖化の速度は格段に上がるとされていて、このまま2100年を迎えるころには平均気温が最大4.8度も上昇することが予測されているんですね。
4.8度も上がるんですよ?とても恐ろしい気温になってしまいますよね。
例えば、去年の最高気温は1位が埼玉県熊谷市で、41.1℃、2位が東京都青梅で40.8℃、山形県山形市で40.8℃だったんですね。
しかし2100年の予想では、名古屋で44.1℃、東京で43.3℃、新潟で43.8℃という、明らかに格段上の気温になってしまうと考えられているんです。
毎年ただえさえ暑いのに、ここから平均で4.8℃も上がるなんて、とても考えられないですよね。
このくらい、かなり住みにくい状態になってしまうんです。
で、2100年というあとあと78年後、私はいま38歳ですから、78年後のこの気温を体験することはないとは思いますが、私の子ども、そして孫という世代ではこのような辛い気温の日本で過ごすことになってしまいます。
そう考えるととても辛いと思いますよね。
自分が辛いならいいですが、子や孫が辛い思いをすると、それも私たちの世代で対策できるはずなのにしなかったせいで住みにくくなってしまうというのは申し訳ないと思ってしまいます。
ですので、このような温暖化を防ぐために効果的な対策をしたいと、そこで食事を変えるというのが効果的なんです。
気候変動の原因の1/3は食事!
実はEUによる研究では食品全体でみると、気候変動に悪い影響を与えるのは温室効果ガスなんですが、温室効果ガスの発生の1/3を食品関連が占めるということなんです。
ですから、取り組む必要性が高いんですね。
気候変動の原因になる食品とは
で、この地球の気候変動、温暖化に対して悪い影響を与える食品、それほど影響を与えない食品というものがあります。
気候変動に悪い影響を与える温室効果ガスの排出量で、これを増やしてしまう食べ物で最も悪いのはお肉類なんですね。
実は畜産業と言うのは家畜が消化活動をすることで沢山の温室効果ガスを生み出しているんです。
その中でも特に牛の占める割合が多く、肉牛と乳牛を合わせると畜産業からの排出量の61%を占めるという状態なんですね。
で、畜産業の温室効果ガスの排出量は、自動車や飛行機と同等以上の量だという事ですので、かなり大きな影響があるんです。
ですからお肉を控えると、それだけでかなり効果的なんですね。
で、お肉以外にも米やトウモロコシ、小麦、パーム油なども影響が大きいという事です。
まあですので、これらの食品を減らして、代わりに温室効果ガスの排出量が少ない食事、そして飢餓を無くし継続可能な食事として作られたのがEAT-Lancet食なんですね。
温暖化防止になる食事とは
で、このEAT-Lancet食は基本としては多くの全粒穀物、野菜、果物、種実類、豆類を推奨する一方で、肉や砂糖、飽和脂肪酸の摂取量を大幅に少なくする、という食事方法ですが、の具体的な方法を見てみましょう。
まず、影響の大きい赤身肉、牛とか豚などのお肉は大幅に減らす必要があります。
ハンバーガーなら週1回、大きなステーキなら月に1回が限度だそうです。
そして、鶏肉や魚は毎週、ある程度は食べてもいいんですが、主なたんぱく源としては植物からとるようになります。
例えばマメ類、大豆製品であるお豆腐や納豆、蒸し大豆、豆乳などですね。
そして、皿の上の半分は野菜や果物にすべきだと言われています。
ただしじゃがいもなどのでんぷん質が多すぎる野菜は控えめなんですね。
ただ、このように聞いてもちょっと難しい食事法だと思いませんか?
あれがダメ、これがダメで、結局なにを摂ったらいいのって思いますよね。
簡単に健康にもSDGsにもなる食事
そこでおススメしたいのが、まごわやさしい食事なんです。
まごわやさしい食事に変えて頂くと、お肉とか卵、乳製品はまず少ないですし、その代わりにEAT-Lancet食でも推奨されている食材が豊富に含まれているんですよ。
その上で、まごわやさしい食事というのは基本は和食ですから、日本人である私たちが知っている物が多く、馴染みのあるものですよね。
そして健康効果もとても高いという、いやー私も結構前からまごわやさしい食事っておススメしていますけど、かなり万能な食事法だなと思います。
ですので、ぜひまごわやさしい食事を実践して頂きたいんですね。
で、まごわやさしい食事について詳しくは別の動画でお伝えしていますので、飢餓を減らすために、温暖化を防ぐために、そしてあなたの健康のために今日から実践してみるという方は下の説明欄のリンクからご覧になってください。
ですので、いま私たちができる対策をしましょう、という取り組みがSDGs、そしてEAT-Lancet食なんですね。
という事で今回は、32%も心臓を強くするSDGsな食事についてお伝えしました。
で、SDGsってまだ興味がない方が多いんですが、わりと深刻で私達にも関係の深い話なんですよ。
ですのであなたが出来る範囲で対策を始めて頂ければと思います。
特に気候変動は食事を変えると8割抑えられるという事ですので、影響が大きいですからね。
また、今回は食事にまつわる話でしたが、悪い食事をしているのって男性の方が多いですので、男性の方は特に、今の食事を変えられるように私と一緒に頑張りましょう。
で、私の別の動画では、先ほどご紹介したまごわやさしい食事の動画や、お肉を食べてる人が危険な理由と対策方法という動画、むしろ痩せるし綺麗になる炭水化物5選という動画などもありますので、次はコチラの動画を下の説明欄のリンクからご覧になってください。
私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。
また、今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたら動画を作る励みになりますので、高評価とコメントで応援をよろしくお願いします。
では次回の動画で、お会いしましょう。
◎まごわやさしい食材の新常識!レシピに〇〇が追加されました【健康生活】
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/magoresipi/
◎【油バランス①】お肉を食べてる人が危険な理由と対策方法!がんリスクや脳や心臓が壊れる危険性も
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/meat/
◎【主食】むしろ痩せるし綺麗になる炭水化物5選!老ける糖質をやめてこれを取りましょう
https://www.ebi-seitai.com/work-blog/yaseru-shushoku/
今回は「32%も心臓を強くするSDGsな食事」というお話させて頂きました。
当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。
ブログをご覧頂きありがとうございました。
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