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庭仕事をしていて困るのが、刈り取った葉や抜いた雑草の処理です。生ごみとして収集所に出せば済みますが、量が多くなる時期は重く、運ぶのも大変なことが多いでしょう。そこで思いつくのがコンポストです。庭の片隅においておけば雑草の処理にも生ごみの処理にも使えてとても便利です。ただ、市販のものはサイズが大きかったり、デザインがちょっと好みに合わなかったりもします。コンポストは工夫次第で手作りすることも可能です。今回は草木の対策や、生ごみも処理できるコンポストについて詳しく見ていきましょう。
1.コンポストを庭に置こう
草や木が生い茂り、面積も広いような庭には「コンポスト」がおすすめです。これを設置することで落ち葉や刈り取った草の処理がとても楽になります。また、コンポストは「生ごみの処理」として活用されることも多いです。雑草や生ごみは常日頃捨てることで大変な量になりますが、コンポストを置けば発酵によってゴミを自然に土へと分解でき、環境にもやさしいです。
1-1.そもそもコンポストとは
コンポストはもともと「たい肥」を意味しています。しかし、「コンポストを置く」「購入する」といった使われ方が多く、日本の場合は「たい肥を作る道具」を意味していることが多いです。本当はコンポストは栄養の含まれた土のことを示すのですが、大型のコンポスターと呼ばれる道具に生ごみや落ち葉などを入れ、たい肥ができるまでの流れを「コンポスト」ととらえても良いでしょう。
1-2.具体的にどう使う?
コンポストにはさまざまな使い方がありますが、基本的には「大型の容器」と「落ち葉や生ごみなどの原料」、そして発酵を促すための「米ぬか、くん炭」などがあればつかうことができます。
まずコンポスターと呼ばれる大型の容器を用意し、そこにたい肥ができるようサポート原料になる、米ぬかやピートモス、くん炭を用意します。その後土被せたり原材料になる落ち葉や生ごみを入れていきます。
ただ家庭ごみで出る生ごみをたい肥にするのと、庭の草木をたい肥にするのとでは若干違いがあります。生ごみの場合は毎日土の中をかき混ぜる必要がありますが、庭の落ち葉やを腐葉土にする場合は放置する日数があっても構いません。
1-2-1.生ごみから腐葉土を作る方法
生ごみを使ったコンポストの使用方法はさまざまありますが、まずは基本的な使い方を見ていきます。まずコンポストのなかに水はけのよい「黒土」をいれます。これは庭の土を掘ったものでも可能です。その後生ごみを500gくらい、細かくカットして土に埋めます。そして水をかけ、さらに黒土をかぶせて混ぜ合わせましょう。コンポストは風通しの良い場所に設置し、毎日土を混ぜ合わせます。およそ1週間で生ごみが土に分解され、腐葉土として生まれ変わります。
1-2-2.落ち葉や草木を腐葉土にする方法
落ち葉や草木を腐葉土にする場合は、コンポストなしでも作ることができます。
まず庭の隅に穴を掘り、そこに細かく切った枝や落ち葉、刈り取った草などを入れましょう。その上に土をかけ、雨避けのビニールをかけて2~3ヵ月後にしっかりと混ぜ合わせます。この作業を再び繰り返すと、およそ半年~一年ほどで葉っぱや枝の形がなくなり、腐葉土として生まれ変わらせることができます。生ごみよりも毎日混ぜる手間はありませんが、広いスペースが必要であり、混ぜ合わせる木々の量によっては重労働になることもあるでしょう。
2.こんなにある!コンポストの種類と使い方
コンポスターと呼ばれる大型の容器には、庭穴を掘って穴を覆うようにかぶせるタイプのものと、手動で回転式させるといったものもあります。また、手作りで作ったり、ミミズの力を借りて腐葉土を作ったりするものなど、使い方もさまざまです。
2-1. 鐘の形状タイプ
コンポストで検索すると、一番多く出てくるのがこの形かもしれません。この鐘の形をしたコンポスターは、土の中に埋めて使うことが一般的です
鐘の形状コンポスター 使い方
コンポスターを隠せる分の大きな穴を庭に掘る
その上からコンポスターをかぶせる
コンポスターのフタをあけ、生ゴミや落ち葉などを入れる
生ゴミの後に土をかぶせる
なるべく毎日土を混ぜ合わせるこれを三か月ほど繰り返す
放置し、1~2ヶ月ほど寝かせると完成
2-2.回転するタイプも
コンポスターの中には「回転式」もあります。これは回転させることにより、生ごみなどを早く分解できるメリットがあります。通常のコンポスターとは違い、庭に穴を掘る必要もありません。
しかし、この回転式コンポスターは、値段が高くてとにかく大きいことが多いです。はた目から見ると子供の大型遊具にも見えます。設置場所を取るので、大きな庭がある家におすすめです。本体の高さや重量もあるため、マンションのベランダに置いたりすることは難しいでしょう。
2-3.ミミズコンポスト
ミミズコンポストとは、名前の通りミミズで生ゴミを処理する方法です。この方法は草木ではなく主に生ごみをたい肥として処理する方法として向いています。
ミミズ箱と呼ばれる箱を用意し、そこに釣り餌用で売られているシマミミズ、生ごみ、ココナッツ繊維や新聞紙などを敷きます。生ごみは3日~週に一度ペースで入れましょう。なるべく通気をよくするため毎日かき混ぜ、3ヶ月~6ヶ月ほどすると生ごみがたい肥として生まれ変わります。
かなりざっくりと説明しましたが、ミミズコンポストは結構な手間と時間が掛かります。そもそもミミズが苦手な人には向いていない方法でしょう。しかしミミズとコンポスターがセットで売られていることもあり、生ごみがミミズによって分解されていくのはとても勉強になるようです。お子さんがいる家庭では自由研究がてらやってみると楽しいかもしれません。
2-4.手作りコンポストも
もっとも簡単な方法として段ボールでコンポストを作る方法もあります。
段ボールの底をガムテープでしっかりと閉じ、同じサイズの段ボールの底を切って二重にしておく
段ボールを風通しの良い、網目状の安定した台の上に置く
発酵を促すために、ピートモスやくん炭を入れる
土を段ボールの6割くらいに入れる
そこに生ごみを入れて毎日かき混ぜる
この方法だとベランダにも置くことができ、場所を選ばずコンポストを簡単に利用することができます。生ごみは小さく切った方が分解が早くなり、放置する際は虫よけネットをかぶせておきましょう。
3.コンポストを使うときのコツ
せっかくコンポストを用意したのに、なかなかたい肥にすることができず、途中であきらめてしまう人もいるようです。コンポストを毎日続けるには、使い方にちょっとしたコツが必要です。
3-1.生ごみは小さく切る、入れる種類も考える
コンポストを使ってもなかなかたい肥に分解しない、その原因は材料が大きすぎることが多いようです。木材でも生ごみでも。大きいサイズでそのまま入れてしまうとなかなか分解はすすみません。落ち葉や刈り取った草の分解が早いよう、枝は細かくカットする、生ごみもキッチンばさみなどで細かくカットしてから入れることが大切です。
また生ごみの場合、貝類はいれてはいけない、玉ねぎやトウモロコシの皮もなかなか分解しないといった特徴があります。基本的に生ごみは何をいれても良いですが、貝類、そして割りばしやビニールといったものは分解できないので注意しましょう。
3-2.生ごみと草木は分けた方が良い!?
コンポストは庭の剪定した木をや草をたい肥にするのと同時に、家庭から出る生ごみも分解することができます。しかし、生ごみが毎日少量ずつ出るのに対し、草木は切ったその日に何十キロも出てしまうことがあるでしょう。この数十キロの草木と、生ごみを一緒に混ぜてしまうのはあまりにも無謀です。切ったばかりの草木と生ごみを混ぜてしまえば、混ぜ合わせることは難しく、日に日に生ごみが悪臭を放ち腐っていくだけです。
まずは草木用のコンポストを使い、無事にたい肥ができるのを待ちましょう。その後別途生ごみ用のコンポスターを用意し、できたたい肥や生ごみを混ぜ合わせることで、今度は生ごみも上手に分解することができるでしょう。
また、コンポストと似たようなもので「キエーロ」と呼ばれる生ごみ処理器もあります。これは大型の箱に黒土だけを入れ、土の力だけで生ごみを分解する処理器です。コンポスターは土の中に埋めたり、ピートモスやくん炭といった材料が必要になりますが、キエーロの場合は黒土のみで生ごみを処理します。
木材でできた大型の箱があれば、ベランダなどのコンクリートの上に置くことも可能です。風通しが良く日当たりが良い場所に置きましょう。しかし、黒土がおよそ90リットルは必要なので、やるからには長期に渡り続ける覚悟が必要です。まずは生ごみを試しで処理したい場合は、小さな段ボールでもできる手作りコンポストからはじめてみてはどうでしょうか。
コンポストは庭の剪定で出た草木を保管できるだけでなく、きちんと手入れをすればたい肥として生まれ変わることのできる優れたものです。また草木だけでなく、生ごみも土などを混ぜ合わせることにより、たい肥として再利用することができます。
邪魔なものは捨てるといった考えが当たり前になっていますが、たまには自分でできる環境にやさしい取り組みを考え、コンポストを利用したい肥を作ってみてはどうでしょうか。コンポスターを用意する、土を掘る、毎日かき混ぜるといった手間が掛かりますが、材料が自然に生まれ変わったときはきっと大きな喜びになるでしょう。地球に優しいリサイクルであるコンポスト、まずは手軽にできる段ボールコンポストから始めてみるのがおすすめです。


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2004年~2014年 ドクターヘリ認定指導者・フライトナース。総出動件数720件。
日本救急看護学会、日本航空医療学会、日本集中治療学会、日本クリティカルケア学会、日本熱傷学会、災害看護学会、日本潜水医学会での学会発表。
2012年 潜水医学講座セミナーでの講演。
2017年 フライトナースハンドブック第1版.ヘルス出版.pp51-53
長年、ポールダンスをしており、体形維持が必要であるため、美姿勢・美脚インストラクターの資格を取得。さらに美について追及していた時に日本美腸協会に出会いました。そこで学んだことを実践したところ、子供の頃からの便秘、20年以上悩まされた花粉症と冷え性が3カ月で改善。その結果、体形維持やポッコリお腹の解消にも繋がっていきました。
この効果に感動し、一人でも多くの方々に美腸の素晴らしさを伝えたいと強く思うようになりました。長年の看護師経験と美の視点から、「いくつになっても健康で美しく」をテーマに、健康で美しく輝いている人を増やしていきたいと思います。


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■こんな私を傍から見ると、ヤバい変な人。と思われることもありますが、好きでやっているのではなく、自分の症状を軽減するためにやむを得ずやってしまう行動なのです。
■本当は、沢山の人と会って色んな経験をしたい!という思いが強い私ですが、またあのヒドイ頭痛や吐き気に襲われることを考えると、どうしても人と会うことが憂鬱になってしまうのです。
●でもこれでは悪循環でしかなく、自分で対処法を見つけなければ、一生人間として成長ができないと感じているため、できるだけ多くの人と会う機会を作るよう努力をしています!
●大勢の人がいる場でも薬の力を借りずに、自らの力で視覚からの刺激をコントロールできるようにトレーニング中です!
その甲斐あって、昔より断然人と話すことが楽になり、集団行動の場でも楽しく過ごせるようになりました。何より嬉しかったことは、周りの友達が私を必要としてくれていることに気づけたことで、自分に自信を持てたこと!この成功体験の積み重ねが、自らの自信へと繋がりこの発信が、発達障害の特性で悩む方々への参考となれば、とても嬉しいです。
ちなみに…感覚過敏はなかなか厄介なものではありますが、良い部分もあったりします。
視覚過敏であり視覚優位な私は、パズルは裏側にしてもできたり、ピアノは初見でも譜面さえあれば弾けたり、相手の表情や仕草から内面を予測できたりと、そーんな良い面もあったりと一概に悪い事だけではないのです!
私には視覚だけではなく、聴覚・嗅覚にも過敏性を持っているため、毎日がドッキリであり刺激的な日々を送っています!


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専属2名のアドバイザーから転職サポートあり。高い内定獲得率がエンジニアの転職者に口コミで高評価。ミスマッチを防いだ転職を目指している人に利用がおすすめ。
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ここでは、エンジニア経験者の転職者におすすめの転職エージェント「ウィルオブテック」を実際に利用した転職者の口コミやみんなの評判を解説します!
インターネットの口コミサイトやSNS等に投稿されていた体験談&レビューから抜粋しているので、ウィルオブ・テックの利用を検討しているエンジニア求職者は参考にしてもらえたらと思います。
それでは、ウィルオブテックの口コミ&評価や評判の紹介を行いたいと思います!
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フロントエンドエンジニアとして転職を行う際、ウィルオブテックを利用しました。
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転職相談時にアドバイザーの方から年収目安を教えてもらったのですが、自分の希望年収以上だったので驚きました!
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ウィルオブ・テックの特徴や利用者からの評判&体験談など
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発信者情報開示請求との関係
上記のような「P2P FINDER」は,プロバイダ責任制限法に基づく発信者情報開示請求と強い関係性を有するシステムと評価できます。その理由は次のとおりです。
プロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会が策定した「プロバイダ責任制限法発信者情報開示関係ガイドライン」において,いわゆるP2P型のファイル共有ソフトを利用した権利侵害に関しては,発信者情報の開示を請求する者において,原則として,次の資料を提出する必要があるとされています。
1)P2Pを利用したユーザのIPアドレス等を特定した方法の信頼性に関する資料
2)発信者の故意又は過失により権利侵害が生じたということについての技術的な根拠に関する資料
しかし,プロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会が特定方法等の信頼性が認められると認定したシステムを利用した場合には,この例外として,これらの資料の提出が不要になるとされています。
そして「P2P FINDER」は,プロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会により,特定方法等の信頼性が認められるシステムとして認定されています(P2Pファイル交換ソフトによる権利侵害情報の流通に関する検知システムの認定について)。
したがって,「P2P FINDER」は,プロバイダ責任制限法に基づく発信者情報開示請求に関し,(i)P2P 型のファイル共有ソフトを利用して違法なファイルをアップロードした発信者のIPアドレス等を特定するとともに,(ii)当該発信者の故意または過失によって権利侵害が生じたことを示すシステムとしての信頼性が認められたシステムであると評価できます。
実際,「P2P FINDER」によるIPアドレスの特定等の正確性が争われたケースにおいて,次のような判断を行い,その信頼性を認めたものと評価できる裁判例もあります。
「P2P FINDER」は,少なくとも相当程度の精度があるとの評価を受けているものと考えられます。
本件システム(=「P2P FINDER」)は,プロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会により…信頼性が認められると認定されたシステムである…ところ,本件全証拠によっても,本件システムが…正常に作動していなかったことをうかがわせる事情は見当たらないし,被告も正確性を疑わせる具体的事情を主張しないから,上記②に係る被告の主張(=「P2P FINDER」によるIPアドレスの特定等の正確性を争う主張)も採用できない。
東京地方裁判所平成30年7月19日判決
「P2P FINDER」の機能
それでは,「P2P FINDER」には,どういった機能があるのでしょうか。
上記のとおり「P2P FINDER」はプロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会によって認定されたシステムであるため,その認定の際の認定対象および認定要件を参照することで「P2P FINDER」の機能を知ることができます。
プロバイダ責任制限法ガイドライン等検討協議会が作成した「P2P型ファイル交換ソフトによる権利侵害情報検出システムの技術的認定要件」からは,少なくとも次の機能を備えていると考えられます。
P2P型のファイル共有ソフトのネットワークに接続する機能
上記ネットワークから利用者が指定するファイルをダウンロードする機能
ダウンロード時に発信元ノード(ユーザのPC等)のIPアドレス,ポート番号,ファイルハッシュ値,ファイルサイズ,ダウンロード完了時刻等を自動的にデータベースに記録する機能
調査時点で発信元ノードがファイルを送信可能状態にしている場合のみ当該ファイルをダウンロードする機能
大雑把に言えば,P2P方式のファイル共有ソフトを利用しているユーザーの端末にアクセスし,その端末から対象ファイルのダウンロードを試みることができるシステムであり,ダウンロードに成功した場合にはダウンロード元の端末のIPアドレスやダウンロード完了時刻等を記録できるシステムと評価できます。
また,「調査時点で発信元ノードがファイルを送信可能状態にしている場合のみ当該ファイルをダウンロードする機能」を備えていると考えられることから,このシステムによるダウンロードが実現できた場合には,発信元ノード(=ダウンロード元の端末)が,対象ファイルを送信可能化状態に置いていたと評価できると考えられます。
これらの機能があることから,「P2P FINDER」は,著作権(複製権や送信可能化権)の侵害を発見するシステムとして利用されているものと考えられます。
本記事では,ファイル共有ソフトの利用者に対する発信者情報開示請求の際に使用されるシステムである「P2P FINDER」についてご説明しました。
冒頭でも触れたとおり,当事務所ではBitTorrent(ビットトレント)やShare,PerfectDarkなどのファイル共有ソフトの利用者の方から「発信者情報開示に係る意見照会書」への対応方針のご相談を受けることが増えております。
対象となるファイルについては,漫画やアニメ,アダルト作品(株式会社ケイ・エム・プロデュースや株式会社WILLなどが著作権を有する作品等)に関する画像または動画ファイルや,音楽作品に関する音声ファイルなどが挙げられます。
「発信者情報開示に係る意見照会書」への対応にお困りの方は「発信者情報開示請求とファイル共有ソフトによるファイルダウンロード」もご参照いただき,当事務所へのご相談をご希望の場合には,こちらのお問い合わせフォームからご連絡いただけますと幸いです。
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ホスラブ(ホストラブ)の削除は弁護士に依頼すべきか
本記事では,ホスラブ(ホストラブ)などの誹謗中傷対応に注力する弁護士の目線から,匿名掲示板の一つであるホスラブにおいて誹謗中傷行為等を受けた場合に,投稿を削除するための方法や,投稿の削除を弁護士に依頼した場合の費用等について,ご説明します。
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当事務所では,インターネット上の投稿や口コミの削除に注力しています。本記事では,就職活動や転職活動中の人にとって有意義なサイトである一方,名誉を毀損するような口コミを投稿された企業は信用低下等の影響を受ける転職会議の口コミを削除する方法を解説します。
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当事務所では,企業クチコミサイトにおける口コミの削除対応にも注力しています。本記事では,その中でも過去には「Vokers(ヴォーカーズ)」との名称で運営されていたオープンワーク(OpenWork)の口コミを削除する方法を解説します。
悪質な投稿を行う投稿者を特定する方法と費用は?
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jpnumber(JPナンバー)における口コミを削除する方法
電話番号を検索した際に,上位に表示されるサイトに,jpnumber(JPナンバー)があります。本記事では,jpnumber(JPナンバー)における悪質な口コミ(対象企業を誹謗中傷するような口コミ)を削除する方法について解説します。


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あとその年齢の平均値を教えてくれるということです。説明書に年齢別の平均値は一覧でかいてありますけど。
手の大きさに合わせて握り幅を調整することも当然できます。ダイヤルを回していくと握り幅が広がったり狭まったり、調整ができます。
端っこにメモリがついてるので、それを目安にするとOKです。
それでは実際に握力を計測してみます。昔体育の授業で習ったけど、確か気を付けの姿勢でまっすぐ握るとかそんな感じでしたかね?
とりあえず全力で握ってみます。
デジタルなので数字はぱぱっと変わっていく。
最終的には最高のピーク値を記録して表示してくれます。この辺りはアナログと同じです。
矢印が上向いているのは前回の記録を超えたということですね。メモリ機能がついてるからです。
握力計がコミュニケーションツールに
買ってみて意外だったのが、この握力計がコミュニケーションツールとして役に立っているということです。
上の子たちとのコミュニケーションに役立っています。毎日トレーニングをして握力が更新されていくのが楽しいみたい。
親が握力を計ると見に来ます。子供と疎遠になった人も話題作りにいいと思う。みんな実は握力を計測したいんですよ。
学校で計って以来ですから。握力の測定なんか。
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というわけで、健康管理にもなるしコミュニケーションツールにもなる。そして安い!握力計は買うっきゃありません!
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・非ノーザンファームのレース
ここからは詳細な推奨理由を解説させてもらいます。
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①いつも調教良いが、今回は特に良い
この馬はいつも坂路51秒台。良い時は坂路49秒台で走るような馬ですが、その代わりに終いは失速してしまうことも珍しくない馬です。
それが今回の1週前追い切りで坂路51秒台をマークしながら、終いも11.6秒。終い最速でまとめていました。
中間追いも含めて坂路51.9秒以下かつ終い最速ラップをマークしたのは、前走と愛知杯。ローズステークスの3回だけです。この中でローズステークスだけは何の見せ場もなく終わっていますが、その他の2回は良いパフォーマンスを発揮しています。
ムラな傾向にある馬ですが、坂路51.9秒を切りながら、終いも最速でまとめた時が、この馬の走り時だと思います。今回はそれを満たしています。
②中山牝馬Sから斤量減◎
2- 1- 0- 6/ 9
1- 1- 0- 5/ 7
1- 0- 0- 1/ 2
毎年、福島牝馬Sは中山牝馬Sからのローテーションとなる馬が数多くいるのですが、中山牝馬Sから斤量減となった馬は高い好走率となっています。上の表は中山牝馬Sからの斤量減となった馬の成績です。
前走から斤量が減るというだけで複勝率33.3%。3頭に1頭は馬券絡みしてきます。さらに前走から2キロ以上減る馬に絞ってみると、サンプル数こそ少ないものの複勝率50%。馬券圏外もトーセンビクトリー4着と健闘していました。
ハンデ戦の中山牝馬Sで重い斤量を背負う馬は、それだけ強いということの裏返し。そんな馬が別定戦のココで斤量減。パフォーマンスアップは当然といえば当然のことです。
③非ノーザンファームのレース
2- 3- 4-27/36
2- 0- 0- 1/ 3
1- 0- 1- 2/ 4
1- 0- 1-10/12
1- 0- 0- 0/ 1
芝レースを席巻するノーザンファームですが、このレースはノーザンファームの苦戦。非ノーザンファーム馬の活躍が目立ちます。上の表は過去10年の生産者データです。
福島牝馬Sは小回りということもあって、ノーザンファームが得意とする瞬発力勝負。スローペースになりにくいのが特徴です。ノーザンファームの馬たちが苦手とする消耗戦。ハイペースを我慢できるような非ノーザンファームの馬を狙うべきというのが、上の成績から分かります。
アブレイズは如何にもな非ノーザンファームの馬で、得意なのは消耗戦。ハイペース。苦手なのは瞬発力勝負。スローペースという馬です。前走の中山牝馬Sでも上手く消耗戦に持ち込んで好走しましたが、引き続きの小回りとなるココでなら連続好走も十分にありそうです。
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アギョウトレセン有料プランについて
agyo-keiba.com
前走が人気薄の好走。今回そこそこ人気になるような馬を狙うのは、個人的には好きではないのですが、それでもココはこの馬しかないと思います。


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text:
もしあなたの目の前に360万円が積まれていて7月21日(日)までに使わないと無くなりますよと言われたら絶対使うでしょう。選挙で投票するとはそういうこと。
そう言われても「誰に投票したらいいのかわからない」という方も大勢おられるでしょう。かく言う私も若い時は判断の仕方がわからず、それが選挙に行かない要因のひとつにもなっていました。30歳を過ぎてからは政治の勉強もしましたし、政党やマニフェスト、ポスターの人相でだいたい誰に投票すればいいかわかるようになりました(笑)最近はネットやSNSなどでも情報がたくさんありますので、それを参考にするのもいいと思います。
選挙のときに具体的にどう対応すべきか、ライフネット生命創業者で現在は立命館アジア太平洋大学学長の出口会長がわかりやすい素晴らしい記事を書かれているので紹介します。
▶ 「誰も政治を教えてくれなかった」人たちへ
せっかくですから、選挙のときに具体的にどう対応すべきか、北欧の学校で教えられている「一生役立つハウツー」をひとつだけあげておきましょう。まず、選挙がはじまると町中にポスターが貼られ、選挙カーが走り出し、候補者たちが必死にアピールをしますよね。そしてしばらく経つと、マスメディアが勝手に事前予想を出してきます。「○○党が優勢」「候補者Aが高い支持を集めている模様」というような情報を、みなさんも見たことがあるでしょう。それで、もしみなさんがこの事前予想の風向きに賛成だったら、とるべき手段の選択肢は3つ。この3つのなかであれば、どれを選んでも構いません。結果は同じだからです。
(1)選挙に行ってその人の名前を書く
ただし、事前予想が自分の考えと違ったら、とるべき手段はひとつだけ。選挙に行き、違う人の名前を書く。これだけです。それ以外に、あなたの意思表示の方法はありません。これが、選挙というものです。
ピンとくる候補者がいなくても、ちょっと考えればいくらでも選べます。たとえば日本は、他国に比べて女性の政治家が圧倒的に少ない。あと、若い政治家も少ない。だったら、女性が立候補していればその人に投票すればいいし、女性候補者がいなかったら歳の若い順に入れていけばいいでしょう。乱暴に思えるかもしれませんが、それも政治を「変えたい」という立派な意思表示です。
ネットで今回の選挙公約を上手にまとめた方がいらっしゃって画像はフリーとのことなので貼っておきます。誰に投票しようかわからない方には参考になると思われます。
さらに認定NPO法人フローレンス代表理事駒崎 弘樹氏が「選挙に行かない男と、付き合ってはいけない5つの理由」というブログを書かれていますのでそれも紹介しておきます。もし、今あなたに付き合っているか、もしくは気になっている男性がいたら「選挙に行く?」と聞いてみてください。もし、行かないというのであれば即刻別れましょう。
▶ 【復刻】選挙に行かない男と、付き合ってはいけない5つの理由
あなたの一票が大きなムーブメントになるかもしれません。18歳以上の選挙権がある方は絶対に選挙に行きましょう。日本人として生まれたからには絶対に。その昔、選挙権を得る為に先人はとてつもない努力をしてくれました。その結果、今の日本があることをお忘れなく。
私はすでに投票する方が決まっており21日(日)は仕事があるので期日前に投票してきました。◯民党は老人に手厚い政策なのでなし、◯明党は◯価学会なのであり得ない、日本◯産党は論外(先日NewsPicksでホリエモンが ◯産党は最悪と吼えていました)となると対象者は一気に絞られます。そして出口会長の意見に従うなら若くて熱い人物となり、おのずと投票したい人は見えてきました。
最後に、繰り返しますが選挙には必ず行きましょう。
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text:
BRIDGE 2010 May 『 REVITALIZE~地域を活かす! ITを活かす!』をテーマに開催!
BRIDGE 2010 第三弾は 「REVITALIZE~地域を活かす! ITを活かす!」をテーマに5月13日(木)18:00~20:45、渋谷区立商工会館で開催!
それから、ハッシュタグは #bridge10 です。
Posted by BRIDGE at 8:32:50
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この問題に取り組んでいただきありがとうございます、本当にあなたが選択した方法は、このトピックで非常に到達可能です。


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text:
ブログ収入 始め方まとめ|無料でも初心者でもOK | 脱サラ漫画家×ブログアフィリエイト 副収入5万円で人生変わった
ブログで収入が発生する仕組みを一言でまとめると、「ブログでアクセスを集めて、広告収入を得る」。
言葉だけだと分かりにくいので、図で解説しますね。
図を見てもらうと分かりますが、まずはブログが必要になります。「ブログを作る」と聞くと、難しそうに聞こえるかもしれません。
ですが、ネットさえつながっていればブログを作ることは誰でも可能。3分ほどの作業で、今すぐブログを作ることが出来ます。
ブログ初心者の僕でも3分で作ることが出来ました。無料で始めることもできるので、ハードルは限りなく低かったです。
無料ブログのサービスも多くあるので、下でおすすめのブログサービスを紹介しますね。
結論を言うと、無料ブログでも収入を得ることは可能です。そして、初心者の方は無料ブログから始めることをおすすめします。
ブログには2種類あります。「無料」か「有料」か。それぞれメリット・デメリットがありますが、初心者の方は無料ブログの方がおすすめ。
というのも、無料ブログの方が難易度が低いからです。始め方も楽だし、迷ったときのサポートも充実しています。
無料ブログである程度収入が発生しだしたら、有料ブログに移行するのが良いと思います。
有料ブログも難しくはないのですが、初心者の方にとっては少しハードルが上がるかもしれません。無料ブログで経験を積んでから、有料ブログに移行するのがスムーズだと思います。
ちなみに、このブログは有料です。有料とは言っても年間で2000円~3000円ほどしかかかっていません。
上でも書きましたが、無料ブログの作り方はとても簡単です。今すぐにブログを始めることが出来ます。
下記では、ブログサービスの選び方から、ブログの作り方、収入の作り方までを説明していきますね。
パソコンからでも、スマホからでも簡単にブログを作ることが可能です。
ブログの始め方は、大きく2ステップ。選んで、作るだけです。作るというよりも、登録するというイメージの方が近いかもしれません。
ブログの始め方【2ステップ】
①「ブログサービスを選ぶ」
②「ブログを作る|3分」
ブログを作った後で、カスタマイズなどもすることが出来ます。
①「ブログサービスを選ぶ」
一つ目のステップは、「ブログサービスを選ぶ」。
無料でブログを始める時は、ブログサービスを利用します。「アメブロ」「FC2」「はてなブログ」など、様々な会社がブログを提供しています。
それぞれ特徴がありますが、今回の目的は「収入を得る」こと。この目的に合わせたブログを選びます。
おすすめなのが、Seesaブログ。
おすすめできる理由は、企業広告を消せる点。ブログサービスでは、無料でブログを作ることのできる代わりに、自動的に広告が表示されています。
ブログサービス側の広告がクリックされたとしても、自分の収入にはなりません。それどころか、自分の広告をクリックしてもらえる率が下がります。収入減につながります。
そのため、広告を消すことのできるSeesaブログが適しています。
僕も初心者だった時はSeesaブログから始めました。すでに稼いでいる知人からおすすめされて使い始めました。
②「ブログを作る|5分」
二つ目のステップは、「ブログを作る」。
ブログサービスを選んだら、あとはブログを作るだけです。今回はSeesaブログを例に作り方を紹介しますね。
Seesaブログhttp://blog.seesaa.jp/にアクセスして、「新規登録」をクリック。
メールアドレスなどを登録
メールアドレスなど、必要事項を入力。
登録したアドレスに届いたURLをクリック
登録が終われば、登録したメールアドレスにSeesaブログからメールが届きます。メール内に記載されているURLをクリック。これで登録完了です。
ブログタイトルなどを決める
Seesaブログのトップページに戻り、「マイブログ」をクリック。ブログのタイトルなどを決めていきます。
書きたいブログのテーマが決まっていれば、テーマに沿ったタイトルを入力してください。決まっていなければ、適当なタイトルでも大丈夫です。※あとで変更できます。
ブログ説明、ホスト名(URL)、ニックネーム、カテゴリなどは、自由に入力してください。ここもなんでも大丈夫です。
ブログのタイトル(例)
・生活に役立つ情報を提供します
・普通の主婦が書くブログです
・芸能ニュースを更新していきます
geinou-news
coffee-like
困ったら「生活」でOK。
これでブログ完成です。デザインや細かい設定も変更可能です。
ブログ収入の作り方は5ステップ。ざっくりと説明していきますね。
収入の作り方【5ステップ】
②「ブログ記事を書く」
④「広告をブログに貼り付ける」
一つ目のステップは、「ブログを作る」。
これは上記で説明した通りです。初心者の方は、無料のブログサービス「Seesaブログ」でブログを作ってください。
②「ブログ記事を書く」
二つ目のステップは、「ブログ記事を書く」。
一つ目のステップで作ったブログに記事を書いていきます。ブログで収入を得るためのメインの作業となります。
三つ目のステップは、「広告を取得」。
ブログで広告を収入を得るために、広告を取得する必要があります。広告は大きく分けて2つ。
初心者の方は、まずはクリック型から始めることをおすすめします。初心者にもおすすめできる理由は、ハードルが低いからです。
ブログ訪問者が広告をクリックするだけで、報酬が発生する広告。
クリックされるだけで報酬が発生するので、比較的簡単に収入を得ることができます。単価が低い(1クリックで20円~50円)ですが、アクセスが多ければ収入も増えていきます。
Googleアドセンスなどが有名です。
ブログ訪問者が広告をクリックして、その先でサービスに申し込んだり、商品を購入することで報酬が発生する広告。
クリックされて、さらにアクションを起こしてもらう必要があります。そのため、クリック型よりもハードルは高いです。ただ、サービスや商品によっては単価が高いので大きな収入を狙うことが出来ます。
僕の収入の8割は、「成果報酬型広告」です。成果報酬型の広告を取得するためには、ASPに登録する必要があります。A8.net、バリューコマースなどが有名どころです。
④「広告をブログに貼り付ける」
四つ目のステップは、「広告をブログに貼り付ける」。
上のステップで取得した広告をブログに貼り付けることで、ブログに広告が反映されます。
コピペで簡単に貼り付けることができます。基本的には②~④を繰り返していきます。メインの作業となるのは②のブログ記事作成ですね。
五つ目のステップは、「収入が発生する」。
作ったブログに記事を入れることで、ブログにアクセスを集めます。集まったブログ訪問者が広告をクリックしたり、商品を購入することで自分の収入につながります。
ブログで収入を得るための肝となるのは、「ブログにいかにアクセスを集めることができるか」になります。
初心者でもブログ収入は可能です
僕がブログを本格的に始めたのは、2016年の10月。漫画の連載が終了して、すごく暇だった時です(笑)。
全くの初心者から始めたのですが、1か月目から収入は発生しています。ただ、始めたばかりなので1か月目の収入は148円。バイトした方がましな金額でした。
ですが、ブログの強みは続ければ続けるほど収入が増えていくこと。ブログに記事が積み重なって、アクセスが増え、それに比例して収入も増えていくからです。
下記は初心者の僕が4カ月間実践したデータです。収入は右肩あがりに上がっていきました。
僕の場合は、ブログに多くの時間をさけたこともあり、収入が増のスピードが早いです。上記は「収入スピードが早い例」だと思ってください。
ただ、副業で始めようと思っている方や、主婦の方でも3か月で月収5万円を達成することは可能です。
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ジャマイカ生まれのクール・ハークが幼少期に体験した、キングストンの「サウンドシステム」文化は、大音量でライバルを圧倒したハークのDJスタイルに影響を与えたと、ヒップホップの歴史書「Groove Music: The Art and Culture of the Hip-Hop D.J. 」では示唆しています。
“Mutt and Jeff Hi Fi” Ken Davey’s Sound System (c.1959)
via. Alpha Boys School Radio
Hedley Jones built the sound systems (1950s)
“Trojan” Duke Reid’s Sound System (1957)
*「トロージャン」は、デューク・リードのサウンドシステム。「ダウンビート」は、サー・コクソン・ドッドのサウンドシステム。「サー・コクソンは父の友人だった」とクール・ハークはインタビューで答えています。
“Downbeat” Coxsone Dodd’s Sound System (1950s)
via. cryptamag
夕方になり「クラッシュ」が始まると、セレクターたちは交互に演奏を始め、優勝者は観客の拍手によって決定しました。
ジャマイカ生まれのクール・ハークは、ブロンクスで「キング」になった
“Herculords” Kool Herc’s Sound System (1980)
via. Charlie Ahearn
若い日にジャマイカのサウンドシステムを体験したクール・ハーク。その出会いは、今も強く印象に残っているといいます。
「週末になると大きなサウンドシステムがたくさん出現した。彼らはそれを組み立て演奏していたものだ」
「俺は子供だったから、そこでやっていたことすべてに興味があったのさ。親に黙ってこっそり出かけ、大きなシステムを見に行った」
「その音は、家の屋根のトタンをガタガタ鳴らすほどだった」
アメリカで青年期を過ごした若きハークは、ブロンクスで最もパワフルなシステムを構築。新天地では瞬く間に、誰もが認めるDJの王者となりました。
ブロンクスのDJたちが所有する、巨大なサウンドシステムは、重低音を強調したスピーカーが特徴で、時にはエコーやリバーブを使用することも。それはまさに、ジャマイカの様式を再現しているようでした。
あるDJは「ジャマイカン・ベース・ボトム」という、パワフルで大きなスピーカーを持っていました。これはブロンクスに住む移民によって製作された特注品でした。
DJたちは「バトル」と呼ばれる大会を開催。これはキングストンで行われるサウンドシステムの「クラッシュ」のようなもので、マイクを使って大声で叫んだり、ボースト(自慢)したり、ディスったりしました。
関連記事:Kool Herc(クール・ハーク)
サウンドシステム文化がヒップホップに与えた影響
“Boss Hi-Fi” Jack Ruby and his Sound System (1970s)
via. Ted-Bafaloukos
巧みなDJやMCがラップに発展していったことは、サウンドシステムにおける慣習「トースティング」にも似ています。
民族音楽学者による最近の研究では、ヒップホップのサウンドとジャマイカ音楽の様式との間には、さらなる関連性があることを示唆しています。
ウェイン・マーシャルは、ハークがチョイスする「ドラムと重いベースで構成されるブレイク」が、レゲエの特徴である「スパース(すかすか)で、ヘビーなグルーヴ」に起因していると指摘。
また、マイケル・ヴィールは、「録音された音楽を『裸』にして、純粋なリズムの要素を残す」というヒップホップの様式は、「カリブ諸島由来」であると特定しています。
“Selector” at the controls (1970s)
via. Avrom Robin and Susan Finkelstein.
しかし、ジャマイカがヒップホップに与えた影響について、過大評価しすぎることは危険です。
ヒップホップ・プロデューサーであり歴史家でもあるアミール・サイードは、ヒップホップとジャマイカの「慣習」の間には類似性があるが、因果関係を示す確固たる証拠はほとんどないのでは、という可能性を示唆しています。
サイード氏が指摘するように、渡米した頃のハークはわずか12歳であり、DJではなかった。そして、ハーク自身もキングストンとの繋がりをそれほど重要視していないという趣旨を、インタビューでこう語っています。
「俺はジャマイカを代表してここ(ニューヨーク)に来たんじゃない。俺はまだ子供だった」
さらに、ハークの最初のギグよりも何年も前から、大型のサウンドシステムを搭載したモバイルDJがニューヨークに出没していた、ということです。
1976年に出版された「Discothekin」の記事によると、ビッグ・ジョン・アシュビーとブラザーQ.J.シンプソンというモバイル・ジョッキーが、早ければ1959年にはすでに活動していたという記述があります。
確かにこうした潜在的な影響を否定することはできません。
結局、ジャマイカがヒップホップに与えた影響を数値化することは不可能です。しかし、ヒップホップとジャマイカとは、広く知られている「サウンドシステムと、それを取り巻く慣習」という形で、深く関わっていることに間違いはありません。
関連記事:ジャマイカのコミュニティが、クール・ハークにあたえた影響
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text:
肌を乾燥から守る皮脂ですが、過剰に分泌されてしまうと毛穴の開きに繋がります。これは、皮脂によって毛穴の出口が押し広げられることが原因です。皮脂は肌が乾燥すると分泌されやすくなるため、皮脂の過剰な分泌を防ぐためにも肌の潤いをキープすることが大切です。
また、オイリー肌(脂性肌)の場合は、元々皮脂腺が大きいために毛穴の開きが目に付きやすくなりがちです。
毛穴の開きの原因【3】加齢
肌の水分量や皮脂の分泌量は適正でも、加齢によって肌がたるむことで毛穴が開く場合もあります。これは、肌の弾力が失われることにより、肌が重力に逆らえなくなり毛穴も下に伸びてしまうため。たるみによって毛穴が垂れさがると、毛穴はしずくのような形になります。
特に頬の毛穴が開いている場合は、たるみが原因であることが多いです。肌を指で少し押し上げてやることで毛穴が目立たなくなるかどうか、確かめてみましょう。毛穴が目立たなくなるのであれば、たるみが原因であると考えられます。
加齢は避けられないものですが、肌のハリを補うスキンケアや、頭皮マッサージをしたり、表情筋を鍛えたりすることで肌のたるみを防止することはできます。たるみが気になる場合は取り入れてみましょう。
ウォーターピーリングの選び方
ウォーターピーリングにはさまざまな種類のものがあります。ウォーターピーリングを正しく選ぶための方法についてご紹介します。
ウォーターピーリングの選び方【1】機能性
ウォーターピーリングを選ぶポイントの1つが、どんな機能が搭載されているかです。ウォーターピーリングは毛穴汚れを取り除くケアとして活用できますが、他にもイオン導入などの嬉しい機能がついていることがあります。
イオン導入は超音波の力を使って肌に美容液成分が浸透しやすい状態を作っていきます。エステなどで受けられる施術と同じような体験を自宅で手軽に試すことができます。
他にもパッティング機能やリフトアップ機能などが付いているものもあり、エイジングケアにも使うことができるアイテムもあります。ウォーターピーリングといっても、さまざまな使い道があり、美顔器と同じような役割をするものもあるので、自分の好みの機能が付いているものを選ぶようにしましょう。
ウォーターピーリングの選び方【2】防水
ウォーターピーリングは水を使っておこなうので、防水仕様が付いている方が安心です。お風呂や洗面所で使うのであれば、たいてい防水機能がついていないと、使うのが面倒になってしまいます。防水性が高いものを選ぶようにすると、使いづらいという理由で使わなくなるようなことを防ぐことに繋がります。
ウォーターピーリングの使い方
続いては、ウォーターピーリングの使い方をご紹介します。
機械を使う前後にもやるべきことがあるため、手順を確認してから実践するようにしましょう。また、使用時間などは機械によっても異なるため、説明書を確認してから使い始めることをおすすめします。
ウォーターピーリングの使い方①|クレンジングと洗顔で肌をきれいな状態にする
ウォーターピーリングを実際に使い始める前に、まずはクレンジングと洗顔をして肌を清潔な状態にしましょう。
また、イオン導入機能が搭載されているウォーターピーリングを使用する場合は、それを使用しながらクレンジングをすることで、より効果を感じられるのではないでしょうか。
ウォーターピーリングの使い方②|肌をたっぷり濡らす
続いて、水または化粧水を使って肌をたっぷり濡らしましょう。
ウォーターピーリングは、超音波を利用して細かいミスト状の水で肌の汚れをかき出す仕組みになっているため、肌をしっかり濡らしておくことが大切。
さらに、入浴や蒸しタオルで毛穴を開いて柔らかくしておくことで、より汚れが取りやすい状態になるでしょう。
ウォーターピーリングの使い方③|ヘッドを優しく滑らせる
準備が整ったらウォーターピーリング本体の出番です。
目の周りなどのデリケートな部分は避け、ピーリングヘッドを肌に優しく滑らせます。力を入れると肌に負担をかけてしまうので、あくまでも「ゆっくり優しく」がコツ。毛穴の向きに逆らって当てていくのがポイントです。
ウォーターピーリングの使い方④|保湿をする
ウォーターピーリング後の肌は敏感になっています。終わった後はしっかりと保湿をするように心がけましょう。
角栓や角質を取り除いたきれいな状態を保つためにも、化粧水や乳液を使って丁寧に保湿します。水分を取り入れただけではすぐに逃げてしまうため、クリームなどといった油分で蓋をすることもお忘れなく。
ウォーターピーリングの注意点
ウォーターピーリングを行う時の注意点についてご紹介します。
■頻度は週に2回~3回
ウォーターピーリングは手軽に行うことができるケアなので、つい頻繁にやってしまいがちですが、週に2回~3回の頻度で行うようにしましょう。肌の古い角質は毎日毎日たくさんたまるものではないので、頻繁に行ってしまうと健康的な角質まで取り除いてしまうことになります。
そうなると反対に肌がデリケートな状態になってしまい、肌トラブルの原因となる可能性があります。そうならないようにするためにも、なるべく頻度は少なく設定するようにしましょう。
■正しいヘッドの向きを知る
ウォーターピーリングの注意点の中で非常に重要になってくるのが、ヘッドの向きです。ウォーターピーリングのヘッド部分は先端が少し折り返しになっていることがほとんどです。
イオン導入の場合は、折り返し部分を肌に沿わせて行うのが正解ですが、ウォーターピーリングの場合は反対です。肌に接する面積が狭い方を肌に当てて行います。こうしないと、ウォーターピーリングの効果が十分に発揮されないので注意しましょう。
おすすめのウォーターピーリング20選
次に、おすすめのウォーターピーリングを20選紹介します。
おすすめのウォーターピーリング【1】myse(ミーゼ) ダブルピーリングプレミアム
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ケアしづらい小鼻周りにもフィットするので、初心者の方におすすめなのが、YA-MAN(ヤーマン) の「超音波美顔器 mysé(ミーゼ) ディープスキンクリア」。イオン導入により、古い角質などの肌の不純物を取り除くことができます。
コードレスかつ防水仕様のため、お風呂でもウォーターピーリングができることも魅力的です。
おすすめのウォーターピーリング【2】ウォーターピーリング 超音波 美顔器 超音波ピーリング スマートピール
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このウォーターピーリング美顔器の特徴は「超音波ピーリング」と「EMS」と「プラスイオン」と「マイナスイオン」の4つのモードがあることです。
毛穴の汚れや、皮膚のたるみ等のご自身の気になる症状に合わせて最適なモードを使い分けることで、効率的に肌の潤いやハリを得ることができます。
超音波ピーリングは、洗顔料に最適
EMSモードは、ファーミングクリームに最適
ION+は、プラスイオンでメイク落とし化粧水に最適
ION-は、マイナスイオンで美容液に最適
おすすめのウォーターピーリング【3】miraie ウォーターピーリングプレミアム
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美顔器に欠かせないイオン導出・イオン導入・EMS・超音波・パッティングの5つの機能が搭載されています。
肌の汚れを取り除き、美容成分を注入することがこれ1本でできます。
操作もボタンを押すだけで簡単に使いたい機能を使えるので、ウォーターピーリング初心者にもおすすめ。
おすすめのウォーターピーリング【4】YA-MAN(ヤーマン) サークルピーリングプロ
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サークル型のヘッドが特徴的。1秒間に約90,000回も超音波振動をするので、手やブラシを使った洗顔では落としきれない毛穴の汚れまですっきり落とすことができます。別売りのクレンジング剤を使えば、ウォータープルーフなどの落としにくいメイクもきれいに落とせてダブル洗顔も不要です。
サークルカップの中に汚れが溜まるので、効果が目に見えて分かりやすいのも魅力。防水仕様でお風呂でも使えるので、お手入れを続けやすいですよ。
また、ウォーターピーリングの他に、イオン導出入も可能。イオンの力でディープクレンジングをしたり、化粧水の美容成分をより肌の奥深くまで届けたりすることができます。
おすすめのウォーターピーリング【5】The Beautools(ザ・ビューツールズ) Rocklean ウォーターピーリング複合美顔器
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高級感のあるデザインの多機能美顔器。ウォーターピーリング以外に、クレンジング・洗顔、保湿ケア、パッティング、リフティングができます。
古い角質をオフして毛穴の詰まりも無くなるので、肌のくすみや毛穴の黒ずみが解消されます。また、毛穴の詰まりが原因でできるニキビや吹き出物にも効果が期待できますよ。
ヘッド部分はアレルギーが起きにくい99.9%の24K純金メッキ加工で、金属アレルギーの人や敏感肌の人でも安心です。
おすすめのウォーターピーリング【6】COSBEAUTY(コスビューティー) アクリアルピーリング
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ウォーターピーリングとイオン誘導で、本格的なエステ体験が自宅でできます。毛穴の黒ずみが解消されて、透明感のあるうるおい肌になるのを実感できますよ。
充電式のコードレスで防水仕様なので、お風呂での使用も可能です。
おすすめのウォーターピーリング【7】Pour A Soigne(プラソニエ) アクア毛穴クリーン
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コロンとしたフォルムがキュート。小さくて薄型なので小回りがききやすく、小鼻の脇やフェイスラインなどの細かい箇所もケアしやすいですよ。
超音波によるピーリングの他にも、イオンの力で保湿・ハリアップをしたり、肌の引き締めをしたりすることができます。
おすすめのウォーターピーリング【8】美ルル アクアルファ グロッシィピンク
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ころんとした見た目と、しずく模様のボタンもかわいいウォーターピーリング。
しっかりと毛穴をケアする「クレンジングモード」と、「リフティングモード」をボタンひとつで簡単に操作できるので、機械が苦手な人や、初めて美顔器を使う人にもおすすめの商品です。
おすすめのウォーターピーリング【9】小泉成器 超音波ピーリング
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週1~2回の使用で、皮脂汚れや毛穴の詰まりをオフして透明感のある肌に導いてくれます。肌への負担がかからないように優しく古い角質を除去するので、なめらかでざらつきのない肌になりますよ。
チタンコーティングがされていて、肌に優しいのもポイント。
おすすめのウォーターピーリング【10】ANLAN ウォーターピーリング
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刺激に敏感な方におすすめしたいのが、ANLANのウォーターピーリング。ひりつきを感じにくくなっているため、初心者でも使い続けやすいでしょう。
機能性も使用感も優れているので、どのウォーターピーリングを購入しようか迷っている方におすすめのアイテムです。
おすすめのウォーターピーリング【11】peipai(ペイパイ) 超音波ウォーターピーリング
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ウォーターピーリング以外にイオン導入・導出、EMS、光エステと1台4役のマルチな美顔器。くすみをオフして透明感のあるツヤ肌へと導いてくれますよ。また、光エステ効果で美白も期待できます。
おすすめのウォーターピーリング【12】Le ment(ルメント) モイスチャーピーリングプロ
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毛穴に詰まった汚れや不要な角質を落とすウォーターピーリングに加え、イオン導入やリフトアップの機能も付いたアイテム。ウォーターピーリングで綺麗になった肌にイオン導入を使って美容成分を浸透させれば、エステのような本格的なケアを自宅でできます。
おすすめのウォーターピーリング【13】roserine Dr.’s esthetics(ロゼリーヌ・ドクターズ・エステティクス) アクアリフトピーリング
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エステレベルの超音波で水をミスト状にして汚れを浮かせるウォーターピーリングと汚れを吸着するイオン導出を同時に行えるアイテム。毎日のクレンジングや洗顔では落とし切れない毛穴汚れをしっかりとオフしてなめらかな美肌に導きます。
おすすめのウォーターピーリング【14】myse(ミーゼ) ダブルピーリングプレミアム
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ウォーターピーリングとイオン導出で毛穴に詰まった汚れをきれいにするアイテム。使用後はスキンケアアイテムが浸透しやすくなります。超音波タッピングとイオン導入の機能も搭載されているので、うるおいケアもできます。
おすすめのウォーターピーリング【15】Lcsriya 超音波ウォーターピーリング 美顔器
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1台で5役を担ってくれる万能アイテム。超音波とイオン導入によって、普段の洗顔では落としきれない毛穴汚れにもアプローチできます。
ウォーターピーリングで汚れを落とすだけではなく、EMSマッサージもできる優れものです。
おすすめのウォーターピーリング【16】TOUCHBeauty (タッチビューティ) ウォーターピーリング 美顔器ウルトラソニック
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約35000回の超音波振動と水の力を使い、肌をいたわりながらも、古い角質や汚れを取り除いてくれるアイテム。
肌に優しいステンレス刃を採用しているところも特徴のひとつです。
おすすめのウォーターピーリング【17】ツカモトエイム ポルト ウォーターピーリング美顔器 Requa
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超音波振動はなんと1秒間に最大28,000回。エステサロンのような本格ケアをすることができます。モードを変更することにより、スキンケア成分を浸透させやすくしたり、肌にハリを与えるマイクロカレントを使ったパッティングで肌の引き締めをしたりすることもできます。
また、ケアすべき毛穴がしっかり見えるように、LEDライトや拡大鏡も付いています。防水仕様で、お風呂でのケアも可能です。
おすすめのウォーターピーリング【18】peipai(ペイパイ)ウォーターピーリング 24k純金美顔器
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24K純金で加工したスパチュラを採用した、多機能ウォーターピーリングです。
ひとつに超音波振動、イオン導出、イオン導入、EMS微電流(L/H)機能を搭載。毛穴ケアだけではなくメイク落とし、美容成分の導入も行えます。
おすすめのウォーターピーリング【19】YAPAFA ウォーターピーリング
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YAPAFAのウォーターピーリングはひとつで「超音波ピーリング、イオン導出、イオン導入、EMSマッサージ、赤光エステ、青光エステ」という6つの役割を担ってくれるアイテム。毛穴汚れや古い角質を落とし、美容成分をお肌に浸透しやすくなるように肌を整えられます。さまざまな用途の肌ケアに利用できるので便利です。
おすすめのウォーターピーリング【20】Bicare ウォーターピーリング
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Bicareのウォーターピーリングは、4つのモードを搭載した防水超音波美顔器。超音波ピーリングで肌に溜まった汚れを取り除き、導出モードで毛穴ケア、導入モードで美容成分の浸透率をアップし、EMS微電流でリフトアップという充実したスキンケアの流れを実現できるところが魅力です。
ウォーターピーリングのデメリットとは?
効果バツグンのように思える、ウォーターピーリングですが、使い方を間違えたり、肌に合わなかったりする場合はデメリットを感じることもあります。
次に、ウォーターピーリングをするときのデメリットについても確認しておきましょう。
ウォーターピーリングのデメリット【1】ピリピリとした痛みを感じることがある
ウォーターピーリングは、優しく毛穴の汚れを落とせますが、デメリットもあります。ウォーターピーリングのデメリットについて確認しておきましょう。
ウォーターピーリングは、水と超音波の力で毛穴に詰まった汚れを飛ばします。水圧をかけることによって、毛穴をきれいにしますが、水圧が強すぎると、ピリピリとした痛みを感じることがあります。
水圧を弱めると痛みは軽減しますが、その分ピーリング効果も低下することには注意が必要です。
ウォーターピーリングのデメリット【2】赤みや刺激を感じることがある
肌の表面にある潤い成分は、刺激から肌を守る役割を担っています。水分がなくなると、ほこりや紫外線、乾燥などの外的刺激に弱くなり、赤みや肌荒れなどのトラブルが起こることが多いです。
ウォーターピーリングは、毛穴や肌の汚れを取るためのものですが、やりすぎると潤い成分まで奪ってしまうのがデメリット。肌トラブルを予防したいなら、適切な使用時間や頻度を守る必要があります。
ウォーターピーリングのデメリット【3】金属アレルギーの人には不向き
ウォーターピーリングの機能を使える美顔器の多くは、ヘッド部分が金属製です。プラチナやチタン、ステンレス、ゲルマニウムなど、アレルギーを引き起こしにくい素材が使われているものが目立ちますが、金属アレルギーの人には不安でしょう。
金属アレルギーの人がウォーターピーリングをやりたい場合は、アレルギー症状が出ない素材が使われた美顔器を選ぶといいでしょう。
ウォーターピーリングのデメリット【4】細かい部分はやりにくい
ウォーターピーリングをやり慣れていない人は、小鼻周りなどの細かい部分をケアしにくいと感じることが多いです。小鼻周りは、毛穴の汚れが目立ちやすい部分なので、ケアが難しいのはデメリットでしょう。
初めから丁寧にケアしたい場合は、ヘッドの形を確認して細かい部分にもフィットするものを選ぶと良いでしょう。慣れると細かい部分も簡単にケアできる人が多いです。
ウォーターピーリングのデメリット【5】即効性を期待できない
ウォーターピーリングは、従来のピーリングよりも肌への負担が少ないです。そのため、肌に刺激を与えずに毛穴汚れやごわつき、くすみなどを解消したい人におすすめします。
その一方、従来のピーリングと比べて効果が現れるまでの期間は長めです。1回ケアするだけでは、十分な効果を実感できないことが多いので、即効性を求める人には向いていないでしょう。
定期的にケアを続けて、少しずつ汚れを取り除くことが大切です。
クリニックや皮膚科のウォーターピーリングもおすすめ!
毛穴汚れや不要な皮脂、角栓などを除去できるウォーターピーリングはクリニックや皮膚科でも受けられます。ニキビや毛穴トラブル、肌のごわつき、くすみなどに悩んでいる人は、医療機関でのウォーターピーリングも検討してみても良いでしょう。
クリニックや皮膚科で受けるウォーターピーリングのメリットは?
自宅でセルフケアするのではなく、クリニックや皮膚科でウォーターピーリングをするメリットは以下の3つです。
クリニックや皮膚科で受けるウォーターピーリングのメリット【1】簡単にケアできる
自分でウォーターピーリングをすると、手間がかかります。慣れるまでは、ケアが難しいと感じることも多いでしょう。
一方、クリニックや皮膚科では、プロにケアをしてもらえます。顔全体でも5~10分程度で施術が終わるため、忙しい人でも無理なくケアできるのも嬉しいポイントです。
クリニックや皮膚科で受けるウォーターピーリングのメリット【2】ホームケアよりも高い効果を期待できる
クリニックや皮膚科で受けるウォーターピーリングには、高い効果を期待できます。
■専用のマシンを使ってもらえる
クリニックや皮膚科では、専用のマシンでウォーターピーリングの施術を受けられます。ホームケア用の美顔器よりも高い効果を期待できるマシンを使ってもらうと、ニキビや毛穴トラブルに効率的にアプローチできるでしょう。
■最適なケアをしてもらえる
クリニックや皮膚科では、医師の診断の元で最適なケアをしてもらえます。他の治療と組み合わせたり、肌状態に合わせて水圧を調整してもらったりすると、悩みの解消に高い効果を期待できます。
クリニックや皮膚科で受けるウォーターピーリングのメリット【3】気になることをすぐに相談できる
ウォーターピーリングは肌に優しい施術ですが、ピリピリとした痛みを感じたり、肌に刺激が与えられたりすることもあります。クリニックや皮膚科で施術を受けると、気になることがあったときに素早く相談できるのもメリットでしょう。
万が一、肌にトラブルが出た場合もすぐに適切な治療をしてもらえます。
皮膚科やクリニックで受けるウォーターピーリングの料金は?
基本的に、きれいになるために受けるウォーターピーリングは、保険の適用外です。そのため、治療にかかる料金は全額自己負担しなければなりません。
ウォーターピーリングの費用は皮膚科やクリニックによって違いますが、相場は1回につき5,000円~15,000円程度。トラブルの解消には、2週間に1回の施術を4回程度受ける必要があります。


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text:
http://www.nier.go.jp/kaihatsu/zenkokugakuryoku.html
いわゆる、全国学力テストは、小学6年生、及び中学3年生を対象に実施されます。
小学6年生は、国語、算数、理科。
中学3年生は、国語、数学、理科。
身につけておくべき知識や、実生活の様々な場面に活用する力を問う内容です。
出題された問題や正答例をサイトで確認しておくとよいでしょう。
http://makingsense.sakura.ne.jp/ju-juken/index.html
中学受験をする場合、やはり対策を立てて臨むことが大事です。また、多感なお子様のメンタル面も含め、保護者のサポートも大事です。親子で合格を勝ち取るイメージです。
精神科医であり教育評論家としても有名な和田秀樹先生(東大医学部出身)が、中学受験生の親の悩みを解決するためのDVDを発売されましたので興味のある保護者の方は、こちらをクリックしてご覧ください。
・志望校合格のためにどのレベルまで達成すべきなのか示してある。
・志望校合格までに長期的にやるべきことが具体的内容として示してある。
・普段の勉強の取り組み方まで具体的に書いてある。
・子供の自主性を促す内容となっている。
・勉強の目的(奥義)も書いてある。
http://makingsense.sakura.ne.jp/hi-juken/index.html
高校受験は、多くの中学3年生にとっては、初めて臨む選抜試験だと思います。
公立高校を受験する場合、数万人の受験生が同じ入試問題に取り組みます。
選抜試験というのは、ふるいにかける試験でもありますから、限られた試験時間内で、簡単な問題から難問までをバランスよくちりばめています。それによって、得点分布が偏らないように作成されます。
したがって、勉強が苦手な生徒さんは、受験勉強中に難問に取り組んで時間を費やすのは非効率です。過去の入試問題集を見て、基本問題だけを確実に正答できるようにしておくことが大事です。
優秀な生徒さんは、上述の通り、難問も存在しますから、簡単に満点をとることはできません。(簡単に満点がとれるなら、難関公立高校では、得点分布が上位に偏ってしまいますから。) したがって、解けない問題があったとしても、気持ちを切り替えて、次の教科の試験に臨むようにしましょう。
富山中部高校(探究科学科)
富山中部高校(普通科)
富山東高校(自然科学)
南砺総合福野高校(普通科)
http://makingsense.sakura.ne.jp/uni-juken/index.html
大学受験では、出題範囲も広く、地道に勉強をするしかありません。センター試験では、学校の授業を普通に理解していれば、8割以上を得点できるそうですが、多くの受験生にとって、そう簡単なことではないと思います。
志望校が決まっていれば、その大学の家庭教師に勉強法や体験談を聞くことが有効かもしれません。また、その大学のキャンパスライフについての話を聞く事もできますので、合格したいという気持ちを高めることも可能だと思います。
むやみにたくさんの大学(学部、学科)を受験して、多額の試験料を払うくらいなら、参考書や受験マニュアルでしっかりと受験対策を立てて、本当に行きたい志望校に合格できる実力をつけることが大事なのは言うまでもありません。
家庭教師 富山県 家庭教師 富山県の家庭教師 富山県の家庭教師
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This entry was posted on 2012年6月3日 at 4:59 午後 and is filed under 高校受験, 大学受験, 家庭教師, 中学受験. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.
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langs: ja ja cv ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja es ja ja ja en es fr

text: やっぱり扇子はいいですね。小さく畳んでどこへでも持って行けます。僕は基本的に団扇 (うちわ) を持たず、いつも机の上の手の届くところに扇子を 3、4 本置いてあるのです。そろそろ扇子の時期です。


langs: ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja zh ja ja ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ko ja en ja ja ja ja ja ja en en en en ja en en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja

text:
◇取り寄せは通販で 世羅でもワイナリーか酒屋さんで入手するしか方法がないワイン。 今回はワイナリー直営の通販サイトで取り寄せます。 国産ワインコンクールで金賞をとった「2010」、銅賞の「ハニービーナス2011」は残念ながら完売とのことで、これからの季節にぴったりの「白 辛口」を選んで、配送してもらいます。
会場は59年卒の新井正さんが経営する木場のワインバー・アーム(a-me)。 今回は事前に店のシェフにお願いして、ワインと相性のよい料理も作っていただく ことに。店は木場駅から歩いて1分の木場5丁目交差点の角に立つビルの7F。 窓からの眺めもよく、店の中央に季節の花が生けられていて、ワインを楽しむには 絶好の雰囲気です。
これが「せらワイン白 辛口」。 黄みがかった透明感のある色ですが、一口含んでみると・・・「とてもフルーティー」「少し辛口で飲みやすい」「さわやかでのど通りがよい」などスッキリした酸味が際立っています。 ぶどうはサンセミヨンという日本生まれのぶどう種類で100%が世羅で作られている とのこと。いつの間にかわが世羅は梨や花だけでなくぶどうの産地になっていたんですね。ワイナリーではこのサンセミヨンを「繊細な香りを残すよう低温で丁寧に醸造して、軽快な酸味を出している」とのことです。
酸味のあるワインにはなぜだか少し酸味のある野菜の洋風甘酢漬け「ピクルス」がよく合います。かぶやニンジンがおすすめです。
○ 酢150g ○ 水250cc ○ グラニュー糖40g ○ ハチミツ25g ○ 塩 8g ○ 白ワインヴィネガー 25g ○ ローリエ 1枚 ○ にんにく 1粒 ○ コリアンダー 3g ○ 鷹の爪 1本
1) お好きな野菜 (きゅうり、人参、ナス、パプリカ、大根セロリなど)を1口大にカットにしてタッパーなど耐熱の容器に詰める。
2) ピクルス液を作る。 野菜以外の材料を鍋で混ぜながら沸かし、あくを取りながら沸いたら、タッパーなどにあらかじめ用意した野菜にピクルス液が熱いうちにかける。
3) あら熱が取れたら冷蔵庫で保存。1日寝かせて出来上がり。ワインだけでなく日本酒にもピッタリのおつまみです。
第2位 パテドカンパーニュ
お店の看板メニューですが、レシピは秘密ということで味わいたい方は是非お店まで。軽く焼いたフランスパンにレバーペーストをつけても近い雰囲気が味わえるかと。
第1位 あさりワイン蒸し
ワインがすすむ絶品です
これは5人全員が「ワインも料理も引き立つ」と一押しでした。 魚介類との相性がいいので、秋から冬にかけては生ガキやカキフライと楽しめ そうです。
○あさり 200g ○にんにく 1かけ ○鷹の爪 半分(種をとる) ○あればタイム 1枝 ○オリーブオイル 適量 ○白ワイン 50cc(残り物でOK)
1)にんにくを2mm角位のみじん切りにする。
2)にんにく、鷹の爪、タイムをオリーブオイルをひいたフライパンに入れる。弱火でニンニクの香りが出るまで火をいれる。
3)香りが出たら強火にしてあさりを入れる。
4)あさりに油が回ったら白ワインを回し入れる。強火のままをふたをし途中であさり全体に均等に火を通す感じでフライパンをゆする。
5)1~2分後ふたをあけてあさりが開いていたら出来上がり。
今回集まることができたのは世羅高OB5名の皆さん。同窓会長の「しゅごうさん」 はじめ店のオーナー新井さんなどワイン好きの皆さんです。
醸造長 行安 稔(ゆきやす みのる)さん(35)。出身は岡山県倉敷市です。妻の故郷が世羅で、8年前、街中での子育てに疑問を感じ世羅への移住を決めました。果樹・花観光の活気と、出会う人皆さんの温かさに魅力を感じました。前職は電気関係の為、まったくの未経験でワイン造りをスタートしました。世羅町に関わる仕事がしたいとの思いからのチャレンジです。
Qこのワインはどんな料理にあう?
個人的な嗜好になりますが、臭みの少ない魚介類(白身魚)のお造りやカルパッチョ等。油の多いフライ物や中華料理などにも相性が良いと思います。「世羅高原豚のポークソテー」「世羅産アスパラの天ぷら」も良いですね。
Q世羅高のイメージ&エールを
やはり世羅高と言えば駅伝ですね。地域みんなで応援(支援)する『おらが町の学校』、そんなイメージです。世羅高の頑張りは町を1つにしているので、これからも良いニュースを届けてください。 行安さん、ありがとうございました。
カテゴリー: せらたべ   作成者: HP管理人 パーマリンク
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langs: ja en en en en en en en ja ja ja en ja en en en en en en en ja ja ja en en en en en en en en ja zh es en en nl en ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja en ja ja en ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja en ja en ja ja ja ja ja ja en ja ja ja en ja en ja ja en ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja en ja ja ja en ja en ja ja en ja ja ja en ja ja en ja ja ja en ja ja ja en ja en ja en ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja en eu ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en ja ja ja ja en ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja es en en nl en en ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja en ja eo ja ja ja en ja en

text:
「体脂肪を仮に10%まで減らす」と最終目標を設定できれば、「痩せる目標」が具体的目標として数値ができました。この目標が達成できれば、悔しかった会社での思いを払拭できることになります。
筋トレを始める理由を深堀りして、本当の目的を具体的数値に置き換えて最終目標を決めましょう。そして、できるだけ小さな目標を設定して、こつこつと達成してきましょう。
最終目標が達成できるころには、新しい目標ができますので次のステップメニューに向けて、リスタートするわけです。
まずは、小さな目標を設定しましょう。
「ベンチプレス50kgをあげる」「スクワット60kgあげる」「上腕二頭筋を1mm太くする」など何でもかまいません。
本来は期間も決めたいところですが、初めの目標は期間を気にせず、トライしてください。(小さな目標のため期間もそれほどかからないはずです)
筋トレ初心者メニューの強度を決める
まずは、あなたの筋力の最大出力をを知る必要があります。最大出力とは100%の力で1回反復できる重量(1RMといいます)のことをさします。
1RMを計測する理由は、適切な強度を決めてトレーニングをすることができるためです。
一般的には80%の強度でトレーニングを行えば筋肉は成長(筋肥大)すると言われてます。(1RMが100kgなら80kgです)
「筋量」を増やす目的の場合、この数値が理想的な値であることをこれまで経験してきています。
重すぎると補助筋を使ってあげようとし、フォームもくずれやすく、対象筋に的確に刺激をあたえることができなくなります。
また、軽すぎるとたくさんの回数をこなす必要があり、時間がかかるわりに効果が出にくい傾向があります。
具体的には、(1RM)=(使用重量)×{1+(回数÷40)}
この計算結果の80%の重量が適切な強度になります。
筋トレ強度が決まれば回数を決める
筋肉は強い負荷をかけて成長しますが、強い負荷とはなんでしょうか?初心者には感覚がわからないと思います。
一般的には、8回から12回など「回数」が定義されていますが、筋肉への「継続的な緊張」と「重量」により回数はかわってきます。
ベンチプレス50kgをゆっくり8回こなす場合と、早い動作で8回こなす場合では、筋肉の「緊張」している時間が違います。
緊張時間が短いと、筋肉への負荷が少なくなるため余力がでてきます。このため回数を定義することは難しく、目安として考えておきたいです。
では、具体的にどうすれば良いか?
結論は、限界まで繰り返すです。
上記、ベンチプレスの例ですと早い動作の場合は、10回、11回とできるかもしれません。
その時の体調、繰り返すスピード、身体の柔軟度など様々な要素で回数はかわるため、限界まで繰り返すことが大きなポイントです。
筋肉は防衛本能がそなわっており、より強い刺激を与えると身の危険を感じて、より強く、より太く成長します。
限界まで繰り返す理由は、できるだけ強い刺激をあたえるためです。
限界の感覚が非常に難しいのですが、ジムで真剣にとりくんでいる人を見かけたら、やりこみ具合を横目でチェックしてみてください。
自分が想像している限界を超えて、トレーニングしているはずです。
繰り返しますが、限界まで頑張れば、筋肉の成長に差がでるためいつも意識しておきましょう。
中級者以上の人は、限界をだしきるためのテクニックを利用することをおすすめします。
筋トレで限界まで追い込みをかける!【5つのテクニック】
筋トレをそこそこやりこんでいて、もっと効果をだすにはどうすればいいか悩んでいる人。筋肉にもっと負荷をかけたいが、一人では無理とあきらめている人へ。 筋肉を追い込むためには、集中力と気力が必要ですが、筋 ...
必須筋トレで最も重要なのが、限界まで繰り返すことです。ライバルに差がつきます!
筋トレ初心者のメニュー
筋トレメニューはたくさんの種類がありますが、初心者にまずはBIG3をおすすめします。
BIG3とは「ベンチプレス」「スクワット」および背中の種目である「デッドリフト」のことをさします。
BIG3については別記事で詳しく書いておりますので、あわせてお読みください。
「筋トレBIG3!」 やつらはトレーニングの王様!!
「BIG3」という言葉を聞いたことがあると思いますが、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3大トレーニング種目をBIG3と呼びます。 BIG3種目を行えば、身体の主要な筋肉をまんべんなく鍛えること ...
これらの種目は、多関節種目と呼ばれ身体全身の筋肉を総動員してトレーニングする種目になるため、身体全身の筋力向上が期待できます。
また、フリーウェイトと呼ばれるバーベルを使う種目はバランス間隔も養われるため、左右の筋力の違いを補正しながらバランスよく鍛えることができるため、おすすめできるメニューになります。
胸の種目としては、マシンの「チェストプレス」もありますが、ベンチプレスと同様の効果を得ることは到底不可能です。
マシン種目は、「対象筋だけ」を「安全」に「的確」に鍛えれるのが最大のメリットですが、全体パワーとバランス向上を得ることはできないためです。
初心者はフリーウェイトを積極的に使い、身体が慣れてきたら、ターゲット部位を極限まで追い込むためにマシンメニューを併用する方法が、とても合理的です。
追い込み方法の記事についてはこちらに詳しく書いています。
筋トレで限界まで追い込みをかける!【5つのテクニック】
筋トレをそこそこやりこんでいて、もっと効果をだすにはどうすればいいか悩んでいる人。筋肉にもっと負荷をかけたいが、一人では無理とあきらめている人へ。 筋肉を追い込むためには、集中力と気力が必要ですが、筋 ...
まずは、この三種目を基本に中3日ぐらいの頻度で半年間はトレーニングしましょう。
筋肉は3ヶ月で少し見た目がかわってきます。6ヶ月経過すれば、はっきりと違いがわかるようになるためです。
特に初心者は結果が出やすいため、頑張って半年間は継続しましょう。
半年後には扱う重量も増えてきますので、1日でBIG3を行うのがきつくなってきます。その頃から分割法メニューを採用して、トレーニングすることをおすすめします。
分割法についてはこちらの記事にまとめています。
【筋トレの極意】分割法で初心者脱出
もくじ 筋トレの分割法とは?全身を鍛える必要性分割法でわけるべき部位時間の捻出分割法が筋トレに有効な理由実は分割法は楽分割法は強刺激&理想的な身体づくり1週間に1回で効果があるのか?分割法トレーニング ...
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトを行います。
扱う重量は1RMの80%です。
回数は目安として限界まで繰り返します。
筋トレの頻度は中3日を目安にします。
6ヶ月間は継続しましょう。
余力があれば、肩および腕のメニューも追加して良いと思います。
肩はフロントヘッド、サイドヘッド、リアヘッドの3つの部位にわかれていますが、初心者は当面の間、ショルダープレスだけで良いと考えています。
ショルダープレスは肩のキャパシティーアップに貢献できる種目のためです。
肩を本格的に鍛えるメニューはこちらの記事を参考にしてください。
肩のトレーニングメニュー【肩は3部位を鍛えます】
肩を鍛えると肩幅が広く見えてとてもかっこいいから、ぜひ肩を鍛えたい。でもどんな鍛え方があるのかよくわからない人へ。 肩はフロントヘッド、サイドヘッド、リアヘッドの3部位から構成されています。 メロンの ...
腕については、上腕二頭筋と上腕三頭筋をターゲットにします。
上腕二頭筋はバーベルカールがとても良い種目のためおすすめしますが、ジムが混んでいるようならダンベルカールで代替してください。
上腕三頭筋はナローベンチプレスもしくはライイングトライセップスエクステンションをおすすめします。
BIG3に加えて、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレ種目をご紹介しましたが、いづれも多関節種目をターゲットにメニューを選択しています。
筋トレ初心者は栄養摂取もメニューの一部
ここでは食事の重要性について解説します。普段食事をして身体への影響を感じることができないため、栄養の重要性を意識するのが難しいと思います。
お酒を大量に飲めば次の日調子が悪くなったり、油ものをたくさんとれば胸焼けする経験はあるのではないでしょうか。
わかりやすく、体感例をあげましたが、日々の食事内容は少なからず、身体に良い面も悪い面も影響をおよぼしています。
栄養三大要素は、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」ですが、この摂取比率(PFCバランス)をかえるだけで体重は増減します。
炭水化物(糖質がたくさん含まれています)を代表とする米を食べると、血糖値が急激にあがるため、インスリンと呼ばれる物質が血糖値を下げにいきます。
この時に、糖質を脂肪細胞に蓄える働きがあります。このため、栄養三大要素の内、炭水化物の摂取量を低めに調整すれば、体重が減りだします。
このように食事内容、栄養バランスはすぐに体感できませんが、常に身体の中で変化がおきている重要な位置づけとなります。
特に筋トレ後の「タンパク質」摂取は、筋肉成長に不可欠な栄養源になります。
筋トレにより傷ついた筋肉は、これまでよりも強く(強い刺激を筋肉にあたえた場合)筋肉を発達させようとしますが、このとき必要な栄養がタンパク質になるためです。
具体的な食べ物は、鶏肉、牛肉、豚肉、まぐろ、たまご(卵白)、牛乳などが一般的なタンパク源になります。
筋発達するタイミングで体内にタンパク質がないと、筋肉は成長することができませんが、目安として1日に体重×2g程度のタンパク質の摂取をおすすめします。
トレーニングにより筋肉がダメージを受けるため、そのダメージを修復するために、通常よりも多くの「材料」が必要になるためです。
体重60kgの人だと120gのたんぱく質を摂取する必要がありますが、たまご20個や牛肉なら500gぐらいの摂取が必要となり、食べる量も金銭も難しい問題に直面します。
この問題を解決してくれる栄養補助剤がプロテインになります。
プロテインなら安価で簡単に、たくさんのタンパク質をとることができるため、多くのトレーニーはプロテインを飲んでいます。
トレーニング直後のプロテインは必須です。
トレーニング直後の30分は筋肉が破壊されて、再生しようとするため、筋肥大にこのタイミングがベスト(ゴールデンタイム)と言われています。
栄養摂取もトレーニングメニューの一部と考えて積極的にとってください。
初心者メニュー実行後は回復期間を設ける
筋トレを行った後は、必ず回復期間をもうける必要があります。
傷ついた筋肉は48時間~72時間の休息をとることにより、トレーニング前よりも強くなって回復します。
このために筋トレ初心者のメニューで紹介したBIG3は中3日あけるようにおすすめしています。
回復する前にトレーニングを行うと疲労が蓄積してパフォーマンスが下がりますので、ご注意願います。
完全に筋肉が回復したら、初心者メニューを行うわけですが、前回よりも1gでも重くしてチャレンジすることを心がけてください。
前回と同じ内容でトレーニングしても筋肉は、それ以上成長しないためです。
継続して成長するためには、常に前回をうわまわる内容でトレーニングすることが必要です。
必須回復期間を設けよう!休息は筋肉成長の近道です。
筋トレ重量は1RMの80%選択
タンパク質を十分に摂取する(食事+プロテイン)
筋トレ初心者が効率よく成長するために実践すべきこと
ここでは効率よく効果をだすために、私が実践していることを解説します。どうせなら、近道して結果をだしたいと思います。
初心者から上級者までトレーニングメモはつけるべき
筋トレ中にトレーニング内容をメモしています。
メモをすれば、次回のトレーニングの時に前回の振り返りができるためです。トレーニングは毎回、前回より1gでも重く重量を設定することを解説しましたが、そのためにメモは役立ちます。
筋トレ初心者のうちから、メモすることを習慣にしておきましょう。
メモする内容は、日付、時間、内容、回数、重量、セット数、点数です。いろいろな場所でトレーニングする人は場所もメモしておいたほうが良いでしょう。
2020/8/18  20:00-21:00    70点 場所○○ジム
ベンチプレス 50kg×8 50kg×7 50kg×6
スクワット  60kg×8 60kg×7 60kg×6
デッドリフト   80kg×10 80kg×7 80kg×6
点数をつける理由は、モチベーションの確認のためです。毎回同じことを繰り返していると、気力がでない日もありますので点数で数値化しておき、振り返りに利用しましょう。
毎回、点数が低ければもっとモチベーションをあげて取り組みべきと反省することもできます。
一方で、高得点を得ることができれば、その日の筋トレ内容に非常に満足することができます。
モチベーションについては、具体的な記事を書いていますのであわせてお読みください。
【筋トレモチベーション】人はなぜ気力がなくなるのか?悩む必要なんてない
筋トレに対するモチベーション。人はなぜ気力がなくなるのでしょうか。 理由はいろいろありますが、モチベーションダウンは自然なことです。 私は1999年から筋トレに取り組んでますが、長きにわたり思考錯誤し ...
メモを見直すと自分のモチベーションと成長がわかりますので、とても楽しいですよ。
サプリメント摂取も重要なメニュー
プロテインもサプリメントの一つですが、他にもたくさんの種類のサプリメントがあります。
マルチビタミンなどは体感できませんが、これからおすすめするサプリメントは明らかに効果を体感することができます。
個人差はありますが、ほとんどの人から体感できると聞いています。
限界まで繰り返すことを解説しましたが、このサプリメントを摂取すると、最後の1回がもう1回、もう2回と繰り返せるため、筋トレには非常に有効なサプリメントです。
そのサプリメントはクレアチンです。
トレーニングが繰り返しできなくなるのは、体のエネルギーが枯渇するためです。
身体はATPと呼ばれるものを分解してエネルギーにしていますが、大きなエネルギーを出力すると体内のATPはあっという間に枯渇します。
継続してエネルギーをだすには、ATPをすばやく再合成する必要があります。
ATPを再合成するためには、クレアチンとリン酸を利用します。
体内のクレアチン量を増やすことができれば、ATPの再合成できる回数が増えていつもよりも多く回数をこなせるようになります。
つまり、限界点がいつもよりも先になるため、効率の良いトレーニングが可能になるため、とてもおすすめできるサプリメントになります。
クレアチンはこちらからどうぞ
トレーニングメモをつける
筋トレ初心者のトレーニングメニュー【まとめ】
今回の記事は筋トレ初心者のために、できるだけ詳しく取り組むべきメニューを考えて記事にしてみました。
筋トレはすぐに効果がでるものではありませんが、裏切ることもないため、こつこつと積み重ねれば必ず結果が表面化します。
ぜひ、筋トレに夢中になって理想の身体をつくってください。がんばりましょう!
-beginner, question, training
-初心者, 筋トレメニュー
【筋トレの極意】分割法で初心者脱出
筋トレの分割法とは? 筋トレにおける分割法とは、身体を部位別に分割してトレーニングする方法です。 私も初心者の頃は1日で全身を鍛えていました。最初の頃はそれでも問題はなかったのですが、真剣に筋トレに取 ...
ワークアウトって何?【ワークアウトはいいことだらけです】
ワークアウトって聞いたことがありますか?あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛え ...
最短で筋肥大するために知っておくこと全部パック【成長のメカニズムはマニアックですが有益情報です】
筋力トレーニングはガムシャラにやっても効果はでます。 しかし、筋肥大のメカニズムと成長の過程を理解したうえで、トレーニングに取り組んだ方がはるかに効率よく結果が出せます。 筋肉の成長は大変長い期間が必 ...
私の人生を大きく変えたマッスル北村という男【大きさは筋肉より心の広さにあり】
マッスル北村さん(以降マッスル北村と記述させていただきます:北村克己さん)をご存知でしょうか。伝説のボディビルダーと言われ、いまだに話題になる人物です。 私の大好きなマッスル北村の「ボディビル人生」を ...
カーボアップって聞いたことあります?【カーボアップの方法をご説明します】
みなさん、カーボアップって聞いたことありますでしょうか? カーボアップとは、枯渇した筋中グリコーゲンを一気にフル充電する状態のことで、持久系アスリートやフィジーク選手、ボディビル選手の最後の仕上げに有 ...
ワークアウト(筋トレ) 上腕二頭筋と上腕三頭筋のメニュー
ボディビルトレーニング ノウハウ全部教えます!(ボディビルトレーニング19年間の経験)
筋トレ、ワークアウトをこよなく愛しています。1999年に一般ジムに入会しましたが、しばらくして退会しました。ある日、フィットネス大会を観戦して彫刻の肉体に衝撃を受け、すぐにゴールドジムに入会しました。そこから本気で筋力トレーニングを開始して、知識向上のためにフィットネス系の雑誌や参考書も読みまくり、ついに東京の年齢別ベンチプレス大会で準優勝を獲得しました!楽しく笑いを含めながら、トレーニングの真髄やサプリメントの効果をお伝えしていきます。


langs: ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja fr ja ja zh ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja zh ja ja ja ja ja en ja ja ja zh ja ja ja de ja de ja de ja zh ja zh ja de ja zh ja de ja de ja de ja de ja de ja de ja zh ja de ja de ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en es es es en en

text:
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ぼくが滞在していたカナダやフィリピンでも教会は当たり前のように街中にあります。ぼく自身いろんな宗教の友達もできましたが、変わったところも無く普通の人です。「キリストが…」とか「アッラーが…」とかそんな話一切してきません。ぼくたち日本人が極端に変な宗教ばかりの中に生きていたために、変な偏見を持ってしまっていたのだと分かりました。
なので、偏見がない今考えてみるとUAEでいちいち身構えていたのがバカらしく思います。「宗教は全然怖くない」。これをしっかり理解するだけで、海外で要らぬ注意を払わなくて済み、いちいち気疲れしないで済みます。
ちょっと思ったこと:宗教は科学みたいなもの?
引用元:EPS stock vector clip art and illustrations.
以前どこかで聞いてしっくりきた宗教への理解のアプローチを紹介したいと思います。
テクノロジーの発達した現代に生きるぼく達は、何か疑問があっても大抵のことは科学を根拠に説明をつけることができます。
しかし科学の力に頼ることのできなかった昔の人達は、疑問があってもそれがなぜなのか根拠づけることができませんでした。例えば「なんで日照りが続いてしまうのか?」や「なんでこんなに病気が蔓延してしまうのだろう?」など。
そこで神様という絶対的な存在を作って、何か悪いことが起きると神様のせいにすることにしました。さらに、その問題にどうすることもできない歯がゆい思いを神様に媚びることで問題の解決としよう、としたのです。「畑の不作が続くのは神様が怒っているからだ!お祈りしなきゃ!」みたいなことです。
以上のような流れが今も残っているのが「宗教」だと捉えると、彼らが信仰する理由もなんとなく分かります(あくまでぼくの意見です)。
余談ですが、科学などの現実的なものしか拠り所のない日本人も、宗教のような抽象的なものに拠り所を見出せれば高い自殺率を下げられるかもしれませんね。
フィリピンとカナダでの宗教に関する実体験
ぼくが滞在していた二カ国の宗教と体験談をまとめていきます。
フィリピンはアジアで唯一のキリスト教国で、国民の九割以上がキリスト教信者です。街の中で教会や宗教的な表現な看板を見かけることも多々あります。
語学学校のフィリピン人の先生がキリスト教信者だということもあります。週明け最初の授業では、先生と週末何をしていたのかを話すことがあるのですが(スピーキングのトレーニングも兼ねて)、先生が「教会に行ってお祈りしてきたわよ」と言っていることもありました。また「私たちは婚前交渉も絶対しないのよー笑」と聞いたこともあります。本当なのかは分かりませんがかなり熱心な人もいる様です。
宗教的な意味合いのある「Thanksgiving Day」の食事
カナダも国民の8割弱がキリスト教徒で比較的多いです。しかし多民族国家で移民が多いことから、他の宗教に対しても寛容で宗教的なタブーもあまりないと言われています。ムスリムが多いシリア難民を受け入れているあたりもその姿勢が伺えます。
ぼくはクリスチャンの家に滞在したことがあるのですが、二ヶ月滞在している間に彼らが教会に行ったのを一度も見たことありませんでした。
肌感覚ですが、宗教への意識はフィリピンより緩い印象です。
宗教は怖くはない。でも最低限の知識は知っておくべき
宗教は怖いものではないのですが、その国の宗教について知っておかないとタブーによるトラブルや困ったことになる可能性があるので注意も必要です。
郷に入れば郷に従えということで、こちらが宗教に適応しないといけない面もあると理解した上で、行く国の宗教については調べておいた方が良いでしょう。ここではぼくが思う最低限覚えておくべきことを2つ紹介します。
引用元:PHILIPPINES INSIDE NEWS
教会に限らずモスクや寺院でもそうですが、ドレスコードがあります。
半袖半ズボンや帽子をかぶっているのは基本的にマナー違反です。サングラスやアクセサリーなどの調子に乗った格好も良くないです。ぼくはタイの有名なお寺で、半袖半ズボンにキャップとグラサンというスタイルで赴き、地元のおじさんに怒られた経験があるので是非注意していただきたいです。
また女性にはさらに厳格なルールがある場合もあるので注意しましょう。
引用元:LOTUS YOGA STUDIO
トイレについてですが、ヒンドゥー教の影響で紙を置いておらずお尻を洗うためのシャワーしかない場合があります。このような可能性のある国ではトイレットペーパーを携帯しておく必要があり、その紙もトイレに流さずゴミ箱に捨てなければなりません。
以上が、ぼくが海外経験を通して分かった宗教についてのまとめです。
「宗教は怖いものではない」という前提を知った上で、その宗教をリスペクトすることが大事です。
「宗教に触れる」というのは日本ではあまりできない異文化体験の一つです。こういうことができるのも海外の魅力なので、色んな国に行って色んな宗教に触れてみるのも楽しいかもしれませんね。
21歳の宮城こうすけです。カナダのトロントで10ヶ月間のワーホリ後、セブ島で1ヶ月の語学留学をしてました。沖縄で大学生してます。
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その中で、目標を達成するために1番大事な事をチームで決めました。私たちの班は「待つのではなく、問題提起し、自分から他人を巻き込み解決しようとすること」を上げました。なぜなら、初めにみんなが戸惑っていた時にやりましょうというきっかけを作ることで始まっていったからです。
自分の傾向としても率先して発言することに苦手意識があったので、改めて大事なコミュニケーションだと思いまた。今後意識していきたいと思います。
フォローアップ研修では、久しぶりに同期の人と会え近況を聞けたり、自分の励みになる場だと思います。これからまた頑張ろうと改めて思いました。
―仁誠会 本部(総務) 田崎 艶美―
自分の傾向としても率先して発言することに苦手意識があったので、改めて大事なコミュニケーションだと思いまた。


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例えば、以下のような取締役に関する条項があるかもしれません:
取締役は3人体制とし、そのうち1人はリード投資家が、残り2人は普通株式の過半数を保有し、従業員、役員またはコンサルタントとしてその時点で企業にサービスを提供する者がそれぞれ指名する。
この体制下では、投資家自身が取締役会の1席、普通株式の過半数(創業者が管理しているのが一般的)の保有者が2席を確保し、取締役会は創業者の支配下にあるように見えます。少なくとも創業当初はそうです。
しかし、「その時点でサービスを提供する者」という条項は何を意味するのでしょうか。これは、創業者が企業を退職したまたは企業から解雇された場合、創業者が保有していた普通株式は計算から除外されることを意味します。創業者全員が退職した、または解雇された場合、まだ企業に在籍する創業者以外で普通株式の過半数を支配する者が、空席となった取締役を指名することになります。この取締役会は現在3人体制かつ創業当初は2対1で創業者に有利な状況のため、条項の組合せにより解雇され取締役の座を追われることを心配する必要はありません。しかし、シリーズB、シリーズCなどの資金調達を行った場合は取締役の人数が増えて、創業者が取締役会を支配していない可能性があります。そうなると創業者は、従業員、役員またはコンサルタントとして企業にサービスを提供していない場合という条件に当てはまり、普通取締役の空席の指名において創業者の投票はカウントされなくなります。これが長期的影響を有するドミノ効果です。


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text: 一戸建てなら、カフェのような明るい雰囲気の家にしたいと思っていました。 おしゃれでかわいい家にしたいね、と夫婦で話していたんです。私がこだわったのは、キッチンに設けたカウンターの高さ。 キッチンに立ったとき、カウンターに座っている人と目線が合うようにしたかったんです。


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【管理栄養士・片桐佑香の受け継ぎたいばあちゃんの知恵 vol.15】青トマトのピクルス - GOO GOO FOO
今年の東京都の猛暑日は14回。なんと歴代最多記録を更新したそうです!連日暑くてうんざりしていましたが、8月も末になり、ようやく秋の兆しを感じるような日も出てきましたね。
この時期になると食べたくなるのが、ばあちゃんが毎年作っていた「青トマトのピクルス」。ご飯の時、お茶の時、必ず出してくれました。
伊那谷地方の郷土料理なのですが、子どもの頃は「なんでトマトなのに青いの?」と、不思議に思いながら食べてました。しかもピクルスなのにカレーの味がするんです。そもそも、郷土料理で「ピクルス」って珍しいですよね。
今回は、そんな「青トマトのピクルス」の作り方をご紹介します。
青トマトのピクルスの作り方
トマトといえば、真っ赤に熟したものが一般的に出回っていて、柔らかく甘くて美味しいですよね。青トマトは、その熟す前の段階の未熟なものをいいます。秋に近づき涼しくなってくると、発育不足になり、赤くならないことがあります。それを収穫したのが青トマトです。
都会のスーパーに並ぶことはあまりないかも知れませんが、田舎の直売所や道の駅などでは、この時期になるとよく見かけます。少し硬いのでそのまま食べるのには向きませんが、ピクルスやジャムにすると美味しく食べることが出来ます。
伊那谷の郷土料理「青トマトのピクルス」も、未熟なトマトをなんとか美味しく食べようと知恵を絞って出来た料理なのではないかな、と思います。
青トマトのピクルスの作り方
ピクルス液にはカレーを加え、さっぱりしつつもクセになるスパイシーな味わいです。火を使わずに簡単に作れますし、青トマトの代わりにきゅうりやセロリで代用しても美味しく作れます。
1.玉ねぎは薄切りにし、10分ほど水にさらす。
2.青トマトは縦半分に切ってヘタを切り取り、5mm幅に切る。
3.ボールにAを入れ混ぜる。
4.保存容器に、ざるで水気を切った①、②を入れ、③を注ぐ。密着するようにラップをしてフタをし、冷蔵庫に入れて一晩漬ける。
器に盛り付けてお召し上がりください。食事の箸休めにも、お茶請けにもピッタリです。余った漬け汁は、オリーブオイルを加えて混ぜ、ドレッシングにするのもおすすめです。
いかがでしたか?家庭菜園などでトマトを育てている方も、このレシピがあればまだまだこれからの季節もトマトを楽しめますよ。よろしければ参考にしてみて下さい!
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お客様よりよくいただく、長生き住宅・家族の健康に関する質問をこちらに集めました。その他の質問はお気軽にお問い合わせください。
岡野住宅の家づくりギャラリーがご覧頂けます。項目別となっておりますので、項目名をクリックしてご覧ください。
岡野住宅で施工した家の夏と冬の給気口の温度と、その時の外気の温度測定の一例です。また、年間電気料金の目安や、驚きの気密測定[C値]結果をこちらに記載いたしました。
新築、リフォームのご依頼、誠にありがとうございます。お客様より、たくさんの嬉しいお言葉をいただきましたので、こちらに記載させていただきます。
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湿気から起こる健康被害okano2017-09-06T13:39:23+00:00
「子どもの肌荒れアトピーに悩むお母さん」の話をお読みください。
ある女性が、病院Aでは「肌が乾燥していますので、部屋を加湿して肌の乾燥を防いでください」と言われました。
しかし病院Bでは「加湿によりカビが発生。胞子が皮膚についたことで、肌荒れが悪化したと思います」と、診断をされました。 もちろん女性は落ち込み、どうして良いのか迷ってしまいました。
百年の家projectの方は、話しをこう切り出しました。
「そもそもの原因は、カビを簡単に発生させてしまう住環境をつくりだした建築士、ハウスメーカーが悪いのだ。カビの発生原因と対策を本気で学び、家族の健康を本気で考えている建築士ならば、このような家を建てることは、まずあり得ない」と。
加湿してもカビが生えない家を建築士がきちんとつくれば、このような被害は起らなかった。私たちはこの考えに強く共感したことを今でも覚えています。
カビに限らず、このような問題はたくさんあります。
建築士は、これらの問題一つひとつに真摯に向き合い、未然に防ぐ対策を真剣に考えなくてはいけません。「家族全員の健康を考えた住まいづくり」を行うことが必要なのです。
岡野住宅はあらゆる問題を検証しながら、「日本一の家づくりを行っている」と、今後も胸を張って言えるよう、徹底した住まいづくりに取組んでいきます。住宅を提供する企業として、地域に密着した工務店として、私たちにはやらなくては行けない責任があると自負しています。
◎家づくりで大切なのは、家族の健康を優先すること。
家族の健康のために出来ること。湿気問題からの健康被害を真剣に考え、
カビから人体に及ぼす影響、空気中に含まれるさまざまな物質をご理解ください。
◎家を結露(水滴になる)させてしまうと、家族の健康被害に繋がります。
住宅の結露問題はとても深刻です。
結露が発生してしまうと、カビの繁殖に好条件の環境を作ってしまい、さらに、室内で舞い上がったカビを吸い込んでしまうと家族が喘息にかかってしまう恐れがあります。また、住宅が痛む大きな原因となりますので、結露が頻繁に発生する住宅の場合、取り返しの付かないことが考えられます。
対処法は、専門知識をもった結露に詳しい建築士が、適切な施工技術をもって防湿フィルムを貼り、外壁と内壁の結露点を操り、カビを発生させない家へと変化させることです。これで家族の健康を守ることができます。
結露を防ぐことは、壁や柱を痛めずカビが生えるのを防ぐことに繋がり、家族の健康に本気で向き合う建築士の責任、心構えであると岡野住宅は考え、百年の家projectの必須アイテムとして取り扱っております。
防湿フィルムが結露点をコントロールするので、壁の中の温度が結露点の11℃になっても結露しない。防湿層の室内側は露点温度にならないので結露しない。
【岡野住宅の長生き住宅 全カテゴリーリンク一覧】ご覧になりたい項目をクリックしてください。
■家族の健康を考えた家づくり
住まう人の健康のために
正しい換気で家族を守る
湿気から起こる健康被害
百年の家project
DELITE/DSDD
furahaを呼ぶ装置
家族が長生きするために
資料請求・お問い合わせ
栃木県宇都宮市上大塚町145-20
TEL 028-672-0683
FAX 028-672-1161
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今回も完成見学会、大盛況で終了しました
完成内覧会開催のお知らせ
第7回「ものさし下野塾」開催のお知らせ
施工実績写真「リビング」を追加しました
(C)Copyright 2013 有限会社岡野住宅 長生き住宅・家族の健康を科学する[AGATEアゲート]注文住宅。 | All Rights Reserved .


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このことは患者さんや開業医、そして大きな病院の三者のせいだけではありません。我々のような中小病院もこのことに気付いていないことが、さらに問題だと思います。中小病院の経営者や職員は“大病院信仰”ではなく、“いつかは自分たちが大病院になりたい信仰”とでもいうべき行動をし、迷走しているのが現実ではないかと思います。地方の中小病院は大きな病院が提供不可能だったり苦手としたりする医療サービスを自分で探し出し、それを中小病院自ら患者さんに提示し、その医療サービスを提供する。そして、患者さんにとって必要で有用であるけれども気が付いていない医療サービスを、患者さんに提示し、それを受けてもらう。経済学的な言い方だと「顧客を創造する」ということが必要だと思っています。
中小病院としての立ち位置を確立して、医療と経営の両方ともに成功を収めている病院は少ないですが、地方の中小病院でしかできない独自の医療サービスを患者さんに提示し、提供できるように今回の赴任先である小樽協会病院で模索し、良い方法を見つけ行動していこうと考えています。


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レポート編 『ブリューゲル展 画家一族 150年の系譜』を東京都美術館にて開催初日に行った感想 - Art-Exhibition.Tokyo
(解説編 『ブリューゲル展 画家一族 150年の系譜』 東京都美術館 見どころを紹介 - Art-Exhibition-Tokyo)
音声ガイドナレーターは声優・石田彰さん
小ぶりで繊細な作品の数々
2/18まで一部エリアは撮影可能
使われている“支持体”に注目
展覧会監修者の講演会に参加
雪の影響か初日は混雑なし しかしそれもこの日限り?
1/23(火)、開催初日に行ってきました。4年ぶりの大雪の翌日ということでこの日が穴場なのではないかと思い、いつもの倍の時間をかけて(僕も電車もノロノロ運転)11時頃に到着。予想した通り非常に空いていて、超快適に鑑賞できました。
しかし、この先もそれが続くことは考えられません。何故なら、本展はパリで20万人を動員した超人気国際巡回展であり、日本においてもその注目度は開催前からとても高いです。テレビや雑誌などでも度々紹介されていますし、口コミなどによりこの先どんどん混雑していくことが予想されますので、出来る限り早めに行かれることをおすすめします。
音声ガイドナレーターは声優・石田彰さん
音声ガイドのナビゲーターは、数々のアニメ、映画吹き替え等でご活躍中の声優・石田彰さんが担当されています。画家や絵画の中の登場人物に扮し、ポップで楽しいナビゲートをしてくれます。細かい描写が特徴のブリューゲル作品は、ぼーっと眺めているだけではその魅力を見逃してしまうかもしれません。あらかじめ予習をしていった僕にとっても為になる情報満載で、展覧会をより深く楽しむのに大いに役立ちましたよ。
展覧会入口にて1台につき520円で借りられます。
展覧会カタログ(図録)は、全出品作品およそ100点の画像をカラーで掲載。さらに、ほとんどの作品の解説や複数のコラムも掲載されています。それでいて価格は2200円とお手頃。サイズがB5だからでしょうか。多くの図録はA4サイズですが、多少小ぶりなB5サイズの方が読みやすくて好印象です。そして、表紙は兄ピーテル2世の《野外での婚礼の踊り》もしくは、弟ヤン1世親子による《机上の花瓶に入ったチューリップと薔薇》の2種類から選べます※表紙は異なりますが、掲載内容は同じです。
出展作品のほとんどが、日本初公開のプライベート・コレクションですから、それら貴重な作品たちを自宅でじっくり楽しみ、学べるのは素晴らしいですね。
ページ数:全256ページサイズ:B5(18.2×25.7cm)価格:¥2,200(税込)
小ぶりで繊細な作品の数々
解説編でも書きましたが、今回の出品作品には縦・横30cm未満の小さな作品が多く含まれています。そしてどれも驚くほど細かいです。顔を近づけて目を凝らさないと細部が見えないものもあります。しかし、それこそが「ブリューゲル」の魅力ですので、そこを見逃さないためにも単眼鏡やオペラグラスの携帯を強くおすすめします。
2/18まで一部エリアは撮影可能
開幕記念として1月23日(火)~2月18日(日)の間、2階展示室のみ撮影可能です。展覧会入口は地下1階ですので、2つ上のフロアが2階になります。ご注意下さい。
看板が目印です(撮影もいいですが、自分の目で鑑賞することを忘れないで下さいね。)
第6章「静物画の隆盛」のエリアです。
図録の表紙や展覧会ポスターにも使われている、ヤン1世、2世による《机上の花瓶に入ったチューリップと薔薇》をはじめとして、繊細で美しい花、果物などの絵が並んでいます。普段それ程花の絵に気持ちが動かないのですが、これには思わずうっとりしてしまいました。静物画、なかでも花の絵を最も得意としたヤン1世と、その血を受け継いだ息子や孫たちの真骨頂を体感することができます。
ヤン・ブリューゲル1世 ヤン・ブリューゲル2世《机上の花瓶に入ったチューリップと薔薇》
No.83 ヤン・ブリューゲル2世《ガラスの花瓶に入った花束》
No.85 ヤン・ブリューゲル2世 フランス・フランケン2世《彫刻と鍍金の施された花瓶に入った花束》
(右)No.90 ヤン・ピーテル・ブリューゲル《花の静物》
No.84 ヤン・ブリューゲル2世《籠と陶器の花瓶に入った花束》
No.91 アブラハム・ブリューゲル《果物の静物がある風景》
No.92 アブラハム・ブリューゲル《果物と東洋風の鳥》
このフロアの展示作品で1番驚いたのが、ヤン1世の孫の一人ヤン・ファン・ケッセル1世による《蝶、コウモリ、カマキリの習作》です。
No.94 ヤン・ファン・ケッセル1世による《蝶、コウモリ、カマキリの習作》
完璧な正確さを追及するために科学書なども参照していたというだけあって、まるで本物の標本かのようであり、その上これらの昆虫たちは生きた状態が描かれているので、今にも動き出しそうなほどリアルです。そしてもう一つ特徴的なのが、この絵が大理石に描かれている点です。そこも含め非常に印象的な絵でした。
ピーテル・ブリューゲル1世(下絵)、ピーテル・ファン・デル・ヘイデン(彫版)《春》
No.97 ピーテル・ブリューゲル2世《七つの慈悲の行い》
こちらは、第7章「農民たちの踊り」から。繰り返し農民の姿を描き、「農民画家」とも呼ばれた父ピーテル1世と、そのコピーに生涯徹した息子ピーテル2世。彼らが描く農民たちは実に親しみが感じられます。そしてなんとも言えない表情がすごくポップで可愛らしいですね。
ピーテル・ブリューゲル2世《野外での婚礼の踊り》
こちらが展覧会の主役とも言えるピーテル2世の《野外での婚礼の踊り》です。一番最後に展示されていました。色彩の美しさも素晴らしいですし、何といっても1人1人が実に生き生きと描かれているのがとても素敵でした。
使われている“支持体”に注目
先ほど大理石に描かれた絵を紹介しましたが、本展では他にも様々な素材(支持体)に描かれた絵が展示されています。現在において油彩画はカンヴァスに描かれることが多いですが、ブリューゲル一族およびフランドルの画家たちにおいては必ずしもそれが主流だったわけではありません。
カンヴァスは15世紀から使われ始め、16世紀以降本格的に普及していきましたが、それ以前から一般的に使われていたのは木の板でした。しかし、軽量かつ安価であったことから、イタリアを中心として世界的にカンヴァスが使用されるようになっていくのですが、16世紀中頃に活躍したピーテル1世の現存する作品のほとんどは板絵であり、カンヴァスに描かれたのはわずか2点のみです。本展出品作品を見回しても、カンヴァスが支持体になっている作品はそれ程多くありません。
そんななかぜひ注目していただきたいと思うのが、「銅板」に描かれた作品です。細かな描写が特徴のブリューゲル一族にとって銅板は、カンヴァスや板と違い、その滑らかで平面な表面によって繊細な筆さばきや絵の具の輝きを引き出すことのできる理想的な支持体だったのです。本展においては比較的小さな作品に使われている場合が多いですが、他の素材とはあきらかに違いを感じることができます。カンヴァスだと絵の具が吸われてしまうのですが、銅板ではそれがありません。それ故に非常に張りや輝きがあります。こちらもそれほど数は多くないですが、見つけたらぜひ他の支持体との違いを比較してみてください。
展覧会監修者の講演会に参加
鑑賞後には、本展覧会監修者であり美術評論家のセルジオ・ガッディ氏による記念講演会を聴講させていただきました。「ブリューゲル一族 ーフランドル神話の立役者ー」というテーマで、貴重な話を1時間半に渡って聴くことができ、大変勉強になりました。
ちなみに、3月17日(土) 14:00~15:30からは、東京都美術館学芸員の髙城靖之さんによる記念講演会が開催されます。聴講無料、ただし本展観覧券(半券可)が必要。当日13:00より講堂前で整理券を配布し、定員になり次第受付終了になります。気になる方はぜひ参加してみてください。
会場:東京都美術館 企画棟 企画展示室
会期:2018年1月23日(火)~4月1日(日)
休室日:月曜日、2月13日(火) ※ただし、2月12日(月)は開室
開室時間:9:30~17:30(入室は閉室の30分前まで)
夜間開室:金曜日は9:30~20:00(入室は閉室の30分前まで)
当日券 | 一般 1,600円 / 大学生・専門学校生1,300円 / 高校生 800円 / 65歳以上 1,000円
※20名以上は団体料金(前売価格)で観覧可能
「スマーフ」とのかわいいコラボグッズも売っていましたよ。
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もちろん、これは今でも続いています。例えば、会社で親睦を深めようと思ったら、やはりお酒を飲みにいっったりする事でそれをしますよね?
食事は人と人との関係性を縮めてくれる効果的な方法なのです。
ですから、もしあなたも何か「頼みにくいことを夫に聞いてもらいたい」と思ったら、食事をしながら伝えてみて下さい。
お菓子でも承諾率は上がる
もしあなたが頼みづらいことを夫に聞いてもらいたい時は、食事中に伝えるというのは1つの方法です。それだけで、何も食べ物を用意せず伝えるより格段に夫が承諾してくれる確率が上がりますす。
また、食事の時間じゃないよ…というときは、お菓子を用意しておき、それを一緒にたべながらでもかまいません。相手が美味しいと感じるものであれば、おやつでも食事でもかまわないのです。
どちらにしても、何かを口にしている時、人は物事に寛容になり、提案や相談ごとに対して承諾してくれやすくなるのです。
事実、イェール大学Janis, Irving L博士らは、次のような実験を行っています。
出典:AmericanPsychologicalAssociation
この実験では、お菓子とコーラを用意して、それを振る舞ったときと、そうしなかったときとを比較し、どれくらい説得効果に違いがあるのかを調べています。
例えば、お菓子を食べながら「25年以内に癌の特効薬ができる」という説得文章を読む場合と、何も口にせず文章を読む場合、どれくらい同意するのか?ということを調べました。
すると、何も食べずに文章を読んだ場合、合意した割合は61.9%だったのに対して、お菓子を食べながらの場合は、81.1%にまで上昇したのです。
このように、お菓子でさえも、それを一緒にたべながらだと、物事に対して寛容になり、合意してくれやすくなるのです。
頼みづらいことは食事と共に
会社などでは親睦を深めようとか、取引先との商談をしようというとき、食事の場を設けることは一般的によく行われています。そうすることで場が和み、相手がより寛容になるので、頼みづらいことも、頼みやすくなるのです。
しかし、それは、家庭内でやっても同様の効果を発揮します。
何か仕事みたいで嫌だな…と思うかも知れませんが、家庭でやるときには、家庭らしくやれば良いだけです。夕食の時に頼み事を伝えると言うことでも良いですし、コーヒーやお菓子と一緒にとりながら、頼み事を伝えると言う形でも良いと思います。
とにかく、一緒に何かを食べる。そのタイミングで、頼みづらい事を夫に伝えてみて下さい。それだけで、話しを聞いてくれる、承諾してくれるということに結びつきやすくなります。
今回は、こちらが提案した内容を夫に承諾してもらうよりよい方法についてお伝えしてきました。その他、夫婦関係の修復に役立つノウハウを専用ニュースレターにて公開しています。今なら無料でご登録いただけますので、早速下記のフオームから請求してみてください。
夫婦関係の修復や夫に対しての対応方法など、下記の記事を併せて読んで頂くことで、についての知識を深めて頂くことが出来ます。
言いたいことが言えない
夫からの反発や否定を恐れるあまり、自分の言いたいことを言うことが出来ない!と悩んでいませんか?夫婦間であれば、自分の思ったことくらい率直に伝えたいところ呂ですよね。そこで、夫婦間の会話で、自分の言いたいことを我慢せず、伝える方法についてお伝えします。
参考ページ:夫に言いたいことが言えない
何か解決したい問題があって話をしても、いつも物別れになってしまうと言うことはありませんか?意見の相違があると、相手の考えを変えたいと思ってしまいますよね。
しかし、自分があーだ、こーだと、意見すればするほど、たいていは対立を深めてしまうものです。そこで、意見しないで相手の考えを変える方法について解説します。
参考ページ:夫の考えを変える技術
夫婦の話し合いで、説得力を上げたいと思ったことはありますか?それには難しい方法から、比較的スグに実践できる方法まで様々なものがあります。ここでは、次回の話し合いから即、説得力を上げる方法について解説します。話し合いまで時間がない人も必見です。
参考ページ:夫婦の話し合いで、説得力を上げる方法
夫との関係を変えたいと思ったら、どこから始めれば良いのか?夫婦関係修復の全体像を解説。最初にここを知っておけば安心して進められます。
参考ページ:夫婦関係を修復するにはどうすれば良い?
不機嫌な夫に振り回される
夫が不機嫌だと、何か提案をしようと思っても、萎縮してできないですよね。提案を承諾してくれる以前に、暴言を言われたりしてしまうことにも。このような夫に振り回されないようにするには?
参考ページ:夫の不機嫌やイライラに振り回される?
夫に言いたいことが言えない!我慢を重ねてしまう自分を変える方法
夫婦で話し合うならタイミングはいつが良い?
別居中に、どれくらい連絡を取らない?
もう復縁は無理?別居中の夫からLineの返答がない
別居後の初めての話し合い!どう臨めば良い?
長期間、別居した夫に連絡を取らない危険性
いきなり別居を言い渡されたとき。人生で一番辛い
別居中に、結婚記念日。どう対処すれば?
この心理学を使って「別居解消」を実現
長引く別居生活に疲れたら?
長引く別居生活。いつまで続く?
夫婦やりなおし相談室主宰。『子供が笑顔になれる家庭をつくる』ことを目標として日々の相談業務に対応。主に困難事案の解決を得意とする。ブログで別居や夫婦関係の修復に役立つ情報を配信中。


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第3回:株式の譲渡承認機関は「当会社」とする
第4回:公告方法は官報にして、後に電子公告とする
第5回:長すぎる役員任期は要注意
第6回:事業年度をいつにするか?
設立時にノリで「1株1万円で100株」として後悔しないために
いちばん典型的なのは「設立時の株式数を何株にするか?」です。株数は任意ですが、なんとなく「キリが良いから」という理由で「1株1万円で100株」などと決めてしまって、その後すぐに後悔するということが起こり得ます。これは事前に注意点を知っているだけで避けることができます。
法人設立時には株式数だけでなく、資本金をいくらにすべきか、発行可能株式総数はどうすべかといったことから、公告方法はどうするか、役員の任期は何年が適切か、事業年度は何月スタートに設定すべきかといったことを決めなくてはなりません。
こうした法人設立の実務のうち、スタートアップ向けの注意点や、考慮に入れるべき論点を集めた記事を、今回から数回にわたって公開いたします。Coral Capitalはアーリーステージのスタートアップへ出資するベンチャーキャピタルなので法人設立について一定の知見はありますが、今回の企画には、司法書士、税理士といった専門家、スタートアップの起業家、CxOといった実務の現場の方々にも対人の議論およびコメントによる参加で、ご協力頂いています。
司法書士の真下幸宏さん(スタートアップの設立やエクイティファイナンスを支援しているaviators司法書士事務所)
スタートアップ共同創業者でCEOを務める竹井悠人さん(暗号資産リスクスコアAPIを開発・提供する 株式会社Basset)
スタートアップ共同創業者で取締役CFOを務める林広和さん(株式会社Basset共同創業者)
土屋輝章さん(ノイン株式会社、コーポレート部 部長)
税理士の榎並慶浩さん(Gemstone税理士法人、パートナー)
ベンチャーキャピタリストの澤山陽平(Coral Capital、創業パートナー)
記事タイトルは「ベストプラクティス」とさせていただいていますが、重要なことは個別の論点を理解し、自分たちに合った選択をすることです。また、法人設立業務は特別なライセンスが不要で参入障壁が低いため、残念ながらスタートアップに関する知見のない人がテンプレートを使って安易にアドバイスをしているという現状も見聞きします。
スタートアップを成功させることに比べると法人設立の事務や失敗など取るに足らないことかもしれません。でも、だからこそ、こうしたところで無駄な時間や労力を使ってほしくないと思います。
設立時の資本金はいくらにすればいいのか?
さて、まず最初のテーマは設立時の資本金をいくらにすべきかということです。以下、順に論点をご説明します。念のため、以下に会社法から資本金の定義を引用しておきます。
「第四百四十五条 株式会社の資本金の額は、この法律に別段の定めがある場合を除き、設立又は株式の発行に際して株主となる者が当該株式会社に対して払込み又は給付をした財産の額とする」
最低額が撤廃され、そもそも形骸化している
まず、今回の企画関係者でほぼ一致した見方として、資本金というものが形骸化しているという点が挙げられます。もともと2006年に施行された会社法以前には、株式会社の資本金は1,000万円以上とされていた経緯がありますが、現在は1円でも法人設立は可能です。
信用力の点で一定額以上にすべき?
次に「信用力」という観点から、資本金を一定額以上積んでおくべきだという意見があります。法人間での取引開始時の信用力や、ファイナンス時の信用力のことです。前者の取引時の信用力というのは、発想が古いことから気にすることはないという意見が主流でした。ファイナンスはどうでしょうか?
エクイティー・ファイナンスに影響するか?
簡単なのはエクイティ・ファイナンスのほうで、Coral Capitalの澤山は「資本金は1円でも構わない」としています。実務上、株数が少ないと問題になるため1万円以上が望ましいという程度です。
ただし、1点だけ注意があるのは「創業者貸付」です。つまり創業者が、出資金(資本金・資本準備金)で不足する事業資金を、会社に貸す形を取っている場合です。司法書士の真下さんは、「創業者貸付は会社の負債となり、資金調達後の資金使途には通常『借入金の返済』は含まれないことから、創業者貸付を返済しにくい。創業者貸付の返済について投資家とのコミュニケーションを避けたければ、『資金調達までに必要な資金』を資本金・資本準備金にするのが良い。ただし、税金との関係もあるためいくらがベストプラクティスかはケースバイケースとなる」とアドバイスしています。
デット・ファイナンスに影響するか?
金融機関からの借入時の信用力や、借入上可能額に、資本金はどの程度影響するでしょうか? まず一般論としては融資額は「自己資本の10倍まで」といった目安が、実際に融資を受けた経験者から語られることがあります。税理士の榎並さんは「借入上限は自己資本の3〜5倍が一般的ではないか」としています。特に無担保無保証であれば自己資本の10倍というのはレアケースではないかと指摘しています。
ただ、これは金融機関や融資商品ごとに違ってくる話です。例えば融資限度額3,000万円の日本政策金融公庫の「新創業融資制度」の場合は自己資金要件として、「創業時において創業資金総額の10分の1以上の自己資金(事業に使用される予定の資金をいいます)を確認できる方」となっています(注意:「資本金」とは書いていません)。
ノインの土屋さんは、実際に借入をした経験を次のように話してくれました。「弊社は資本金200万円のころに、1,000万円超お借りしました。ある程度の自己資金があるかどうかは見られていたと思います。ただちゃんとビジネスを見てくれるので、必ずしも資本金に計上してなくとも、BSに計上(例:役員借入金)さえできていれば問題ないように思います」。
起業家の観点:持ち出しは少ないほうが良い
資本金について、起業家の観点からBassetの林さんが次のようにコメントしてくれました。
「起業家にとって大事なのはステークを何%取るかなので、ライセンス系の起業などでなければ、設立時の資本金の金額そのものは次の調達まで持つ資金量さえあればいいかなと考えています。当社の場合は設立前から調達が見えていたので最小限の資本金で設立できましたが、調達がまだそこまで見えてない場合、かなり頭を悩ませそうです」
ここでライセンス系の起業というのは、貸金業や少額短期保険業、有料職業紹介事業など、認可が必要な事業領域での起業を指しています。これらは業法で資本金の最低金額が定められていることがあります。例えば貸金業では最低限の純資産額は5,000万円と定められています。また行政への入札で、資本金の多寡がランク付けに利用されることもあります。
資本金を1,000万円未満にすると消費税免除も
設立2年までの法人で売上や資本金の合計が1,000万円未満の場合には、消費税の納税義務免除の制度があります。ただし、「第1期に増資した場合などで、第2期の期首時点資本金が1,000万円以上の場合は第2期から消費税の課税事業者となる点は注意が必要」(榎並さん)です。
シードラウンドでの資金調達で1,000〜2,000万円を調達した場合でも、資金調達額の半額を資本金とするのが有利です。会社法の資本金、資本準備金の額に関する条文では、資本金の半分を超えない額を資本準備金として計上できることがわかります。
さらなるアドバイスとして榎並さんは、「それほど多額ではないものの、資本金等1,000万円超から地方税均等割が一段階上がるため、当初の出資額は1,000万円以下に抑えたほうが税負担が抑えられます。また、次の壁は資本金3,000万円です。3,000万円以下の法人であれば中小企業投資促進税制の税額控除(取得額の7%~10%)が使えます。ただ、3,000万円超~1億円以下でも特別償却制度が使えますし、短期的な税額圧縮に効果の高い特別償却を使うことも多いので、それほど大きなメリットでもありません」と指摘してくれました。
上記は一般論で、実は事業計画の内容によっては消費税を「課税」にしたほうが有利なこともあります。ノインの土屋さんは事例として次のように話してくれました。
「消費税は課税にすると、給与以外で赤字になっている場合、むしろ還付を受けられます。弊社は広告費の出稿が多くなるタイミングで、課税事業者に変更し(変更しなければ免税事業者だった)、数百万円の還付を受けられました。事業計画によっては免税にしておくより有利なので検討すべきです」
資本金1万円でも銀行口座開設は問題なし?
スタートアップの起業で良く聞く話が銀行口座開設の審査で落ちる話です。ここは正直、ブラックボックスであり、外形的に何がOKかは分かりません。今回の企画協力者の皆さまから出てきた話や体験談を箇条書きで記すと、
メガバンクでも地銀でも、見栄えの資本金よりも実態の有無のほうに神経質になっているのではないか
資本金が大きくてもシェアオフィス、バーチャルオフィスは審査で落ちる確率が上がる
すでに複数の銀行で口座開設審査に落ちている法人が、別銀行で口座開設。資本金10万円、本店登録は自宅だった
実態としては資本金はあまり重視していない模様で、紹介経由であれば資本金1万円で開設可能なのは実証済みではある
といったところです。個別事情が大きすぎて一般論を述べるのは難しいですが、資本金1万円でも法人口座を開設できている新設法人もあり、資本金が少ないからといって必ずしも銀行口座開設ができないわけではない、ということは言えそうです。
次回は株式数と発行可能株式総数について
急速な成長を目指すスタートアップでは、設立時の資本金だけでも考慮すべきことは多々あるわけですが、次回記事では資本金とも関係する株式数と発行可能株式総数についての検討ポイントと注意点をお伝えしたいと思います。
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ホーム > BLOG > 旅 > 国内旅行 > 北海道 > 【菜の花畑】北海道の広大な大地に広がる美しい世界【滝川町】
【菜の花畑】北海道の広大な大地に広がる美しい世界【滝川町】
北海道ならではの広い敷地に咲く黄色いお花畑。
観賞用の菜の花だけではなく、
ナタネを取るための農作物として育てられている菜の花もありますが、どちらも北海道の広大な敷地に咲き誇る圧巻の美しさがあります。
北海道旅行に行くのなら、日常生活ではあまり見ることのできない、辺り一面の菜の花畑を楽しむのもおすすめです。
北海道では菜の花畑が見れる場所がいくつかありますが、今回は、滝川市の菜の花畑についてご紹介いたします。
【たきかわ菜の花まつり】
まず最初に滝川市の位置をGoogle Mapで確認してみましょう♪
「ーボタン」で全体を見ていただけるとわかりますが、札幌と旭川の間くらいにある場所ですね。
今回ご紹介する滝川市は30年ほど前からナタネ栽培が盛んとなっており、20を超える菜の花畑が丘陵地に彩りを与えています。
滝川市は札幌の北側に位置し、車で2時間ほどの場所にございます。
また、菜の花畑が見れる季節は、5月中旬~6月上旬頃となっています。
至る所に菜の花畑があるため、道の駅たきかわで菜の花マップをもらい、それをもとに車で観光をしました。
道の駅でもらえるマップはスマホでも読み取れるようになっており、とても便利でしたので、もし滝川市に見に行くのであればぜひ利用してみてください。
菜の花畑はかなり広い範囲にたくさんあり、歩いて回るには少し広すぎるため、車で回っていくのがおすすめです。
辺り一面の菜の花畑はとても写真映えするので、駐車場に車を止めて近くで写真を撮るのもおすすめです。
ただし、滝川市の菜の花は観賞用ではなく、ナタネ油を取るために農家さんが大切に育てている農作物です。
畑の中の立ち入りや菜の花を傷つけることは控え、マナーを守って観賞しましょう。
【たきかわ菜の花まつり】
滝川市最大のイベントとなる「たきかわ菜の花まつり」は、菜の花を観光に活用しようという目的で、滝川市や観光協会、JAなどが中心となって、開催しているイベントです。
開催時期は年によって少し違いがありますが、5月中旬~下旬頃に1週間かけて開催がされています。
イベントの規模はかなり大きく、多い年だと国内外から10万人を超える人が訪れる大イベントになっています。
市で採れた食材や菜の花を使用したグルメフェアが開催されていたり、各会場を結ぶ「菜の花バス」や菜の花畑を周遊する「菜の花タクシー」が運航していたりと、滝川市の美しい菜の花を楽しむことができます。
北海道では、土地が広く自然の豊かさが残っているからこそ、実現できるお花畑の美しさがあり、非日常感を味わえます。
ストレス社会と言われている今、仕事や日々の疲れを癒すために、自然豊かな北海道旅行を楽しんでみてはいかがでしょうか?
社会人になってから、旅行にハマり、今まで、北海道や沖縄、大阪、京都などの首都圏の名所から、宮崎や熊本、広島などの地方の名所まで、色んな場所へ旅行に行った経験がございます。好き嫌いが少しあるため、食べれなかったりもするのですが、旅行に行ったらその土地の名物を楽しむよう心がけています。
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4回はプロトコールマナーとなっており、世界共通です。
初めて訪れた場所、礼儀が必要な相手、目上の人には4回が基本となります。
会議室や応接室などに入る時には、4回が正しいマナーなのです。
ノックの回数は、ビジネスシーンでは4回が一般的です。
4回という数は、プロトコールマナーでも決まっており、世界共通になります。しかし、就職活動で4回ドアをノックすることはあまり行われていません。
就活では3回が一般的らしい
就活において、ドアのノック回数は3回が一般的です。
日本の多くの社会人は、ノック回数が4回ではなく、3回であるという認識が強いですね。そのため4回ノックをすると逆に違和感を覚えてしまいます。
世界共通のマナーとしては4回が正しいのですが、日本においては3回で問題ありません。
就活中の面接で部屋に入る時、4回以上ノックをすると、かしこまりすぎた印象を与えてしまうこともあります。就活マナーとして、「面接時のノックは3回」と覚えておくと良いですね。
他のプロトコールマナー
プロトコールマナーはドアのノック回数以外にもいくつかあり、握手の仕方やテーブルマナーなどもプロトコールマナーが決まっています。
日本人はお辞儀をしながら握手をしたり、両手で握手をしたりすることがよくありますが、これはプロトコールマナー的には間違っているのです。
プロトコールマナーの握手の方法は以下の通りです。
1、立ち上がり、右手を出す。
2、相手の目をしっかりと見る。
3、挨拶をする。名前を付けるとより丁寧な印象になる。
4、ちょうどよい強さで握り、2~3回振る。
5、終わったら一歩下がる。
最初の挨拶が肝心になるので、相手の目をしっかりと見て歓迎する気持ちで挨拶をするようにしましょう。
テーブルマナーもプロトコールマナーが決まっています。
食事のマナーは国、文化、宗教によって様々ですが、公式な場で会食する場合はナイフとフォークを使うフランス料理が提供されることが多いです。
フランス料理でのテーブルマナーの基本は以下の通りです。
1、食事中に髪の毛が顔にかからないよう結ぶなどしておく。女性の場合は、口紅がグラスにつかないように抑えておくことも必要。
2、席に案内されたら、椅子の左側から座り、深く腰掛ける。
3、姿勢が崩れないようにテーブルと体の間に握りこぶし1つ半~2つあけて座る。
4、料理は左側からサービスされるので、左の足元は空けておく。
5、食事を中座する場合にはナプキンを椅子の背もたれか椅子の上に置く。ナイフの刃は自分の方(内側)に向けて「ハの字」に置く。
6、食事を終了する場合は、ナプキンを軽く畳み、左横においておく。
そして、フォークの背を下にしてナイフとフォークを揃えて置きましょう。柄は4時、刃先は11時の方向に向けます。
普段何気なくドアをノックしていることが多いですが、実はノックの回数には決まりがあることが分かりました。
2回は「トイレの空室確認」、3回は「親しい友人・知人を訪れた時」、4回は「目上の人、ビジネスシーン」でノックします。
ただ、日本では3回がビジネスシーンでの共通認識となっているため、就職活動での面接時には3回のノックで問題ありません。
ノック数はプロトコールマナーで決まっており世界共通です。国際的なマナーを知っておけば、いざという時に恥をかきませんよ。
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海外向けセールスプロモーションの営業ツールとして活用(株式会社ジェイアール東海ホテルズ) | 導入事例 | WOVN.io
- 簡単な実装でスピーディーに対応
- WOVN.ioで4言語対応
- 海外に向けたセールスプロモーションの営業ツールとして活用
- 今後の言語数の拡張にも対応可能に
WOVN.ioで多言語化したことにより、Webサイトへのオーガニック流入数も増加。インターナショナルなホテルブランドとして、おもてなしの向上を実現したというお話を伺いました。
訪日外国人の多様なニーズに応えるべく、新たなおもてなしを提供
お客様へのおもてなしの取り組みとして、名古屋マリオットアソシアホテルと名古屋JRゲートタワーホテルの全客室にはタブレットを完備しています。タブレットを利用して、Webサイトの閲覧はもちろん可能ですし、何種類かの新聞も閲覧できるようになっています。また、客室の照明や空調といった部屋装備のコントロールを行うことも可能です。
また、名古屋マリオットアソシアホテルのWebサイト上では、ホテルを起点とした名古屋近辺を周遊する8種類のモデルコースをご紹介しています。ここで紹介しているモデルコースは、すべて実際にホテルスタッフが足を運んで取材をしてきたものなんです。名古屋近辺は歴史ある建物から新しい観光スポット、そして美味しい「なごやめし」が沢山ありますので、国内・国外問わず名古屋にお越しの方には滞在中に思う存分名古屋を満喫し、ぜひリピーターになっていただけたらと思っております。
鉄道ネットワークのブランディングとしても多言語対応は必須
Webサイトの多言語化に踏み切ったきっかけは、2年前にホームページのリニューアルが決まったタイミングですね。その当時、国土交通省を中心とした「ビジット・ジャパン・キャンペーン」* の取り組みも加速しており、多言語対応の基本方針として、英語・繁体字・簡体字・韓国語の4言語を表記しましょうという案内がありました。
JR東海ホテルズは、マリオットといったインターナショナルブランドのホテルも構えておりますし、年々増加する訪日外国人客や、2020年に控えている東京オリンピック・パラリンピックのことを考えると、多言語化は必須だなと感じました。
同時期にそれまでは英語表記のみだった駅のコンコース文字も、中国語と韓国語も並記されるようになり、Webサイトの多言語対応を後押ししたきっかけの1つです。やはり駅立地ですので、鉄道ネットワークとしてのブランディングという観点でもそこに見劣りしてはいけない、乗り遅れちゃいけないという思いがありました。
将来的な言語数の拡張性を視野に入れ、WOVN.ioを導入
リニューアル前は4言語を全て別サイトで運営。また、その全てを手作業で管理・更新している状態でした。その当時も多言語化システムの検討を行ったことはありましたが、表記方法が特殊であったり翻訳の精度に不安があったりと、いまいち納得のいくシステムを見つけることができなかったんです。
WOVN.ioは、今回のリニューアルの際に、サイト制作会社の方から紹介していただきました。担当者としては、正直全ての言語に長けているわけではないので、言語が切り替わった際に正確な翻訳がされているのかと心配な部分がありましたが、WOVN.ioは新しくコンテンツが追加された際もリアルタイムで翻訳されますし、現在は4言語の対応ですが、将来的には言語数を増やすことも必要になってくると思われますので、拡張性の高さも評価して、今回導入を決めました。
翻訳にかかる手間の解消、オーガニック流入数の増加を実感
WOVN.ioは日本語ベースで変換できるところが魅力ですね。システムの導入は、制作会社にお任せをしていたので、JR東海ホテルズとしての負荷はほとんどありませんでしたが、作業としては、とても早いと感じました。
また、WOVN.io導入前は翻訳の不安な部分をその言語に長けている社員に聞いたり、自分で類似するワードを検索して入力したりといった作業が発生していたのですが、そういった手間を解消でき、本来の業務に時間を注力することができています。 Webサイトへの流入としては、まだまだOTA(オンライン・トラベル・エージェント)からのウェイトが高いと感じていまが、オーガニック流入数も徐々に高まってきていると実感しています。
海外向けの営業ツールとしても活用。今後は東南アジア対応も。
JR東海ホテルズを含むJRホテルグループ全体としてのチェーン展開もここ最近ずっと高まってきている状態にあります。JRホテルメンバーズのWebサイトも10月にリニューアルを行い、その中でもJR東海ホテルズは東海地区をしっかりと担っていく存在として、営業力の向上に努めています。
JR東海ホテルズとしては、海外向けのセールスプロモーションにも注力しています。これからさらに深めていくという段階ではありますが、Webサイトを多言語化したことで、これを機に海外の旅行代理店にアプローチする際の営業ツールとして活用もできたらと考えております。プロモーション活動の活発化とともにWebサイトの言語数の追加も必要になってくるかもしれませんね。
最近は東南アジア圏からの観光客の割合が増えてきていますので、タイ語などへの対応は気になります。
*「ビジット・ジャパン・キャンペーン」:国土交通省が中心となって行っている訪日外国人旅行の促進活動 http://www.mlit.go.jp/kankocho/shisaku/kokusai/vjc.html
■WOVN.io を導入いただいた Web サイト
JR東海ホテルズ 公式サイト
URL:http://www.associa.com/
※外部サイト へ移動します
株式会社ジェイアール東海ホテルズ
http://www.associa.co.jp/
従業員規模:301〜1000人
東海地区を中心に展開している6つのホテルが鉄道ネットワークを活かし、新幹線や在来線でお越しのお客様を、その街々で暖かく迎え入れることはもちろん、沿線開発の一端として、街に彩りを与えるリーディングホテルとしての使命のもと、「信頼」、「安心」、「安全」をお客様に提供し、期待を超えるサービスをご提供している。
営業企画部 営業戦略グループ
趣味は夫婦で走ること。全国各地のマラソン大会へ出場すること。
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外国人留学生に、より多くの情報をより早く届ける〜サイト多言語化によって海外からのアクセス数は約4倍に〜


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text: 現在では事務所メンバーも800名に迫り、良くも悪くも新しい考え方をもった若者がどんどん入社して来ていて、山田会長を欠いたこの組織が従来の考え方をどこまで浸透し続けられるかが今後の課題だと思いますが、この社風、企業文化は稀有なものだと思うし、これからも大事にしていって欲しいなと感じました。


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お芋が美味しくなる季節で、ホクホクのお芋だと求肥を入れなくても成形できる芋餡が仕上がります。今回は、その芋餡とシナモン餡、中餡として白なめらか餡を使った3つのマリアージュを楽しめる「優しい口どけ」というお菓子を出しました。口に入れると、ふわっとお芋の味、シナモンの味などが広がり、すーっと口の中で溶けていく、そんなお菓子です。
ビジュアルがとっても可愛いお菓子で、食べるのがかわいそうにちょっとなります。。。
本葛を使った無農薬胡麻プリン2種類出ました〜。
今日はいきなり暑い日になりそうですが、夏のお菓子から少しずつ入れ替えしていきます。その第一弾です。
●「白胡麻葛プリン  (抹茶餡ソース)」
●「黒胡麻葛プリン(白なめらか餡ソース)」
どちらも無農薬と有機の胡麻を使用。胡麻の香りがふわっとして本葛を使って丁度良い柔らかさに仕上げています。どちらも巡いち押しのなめらか餡のソースがかかってます。ソースも本葛で軽くまとめてあります。冷やして召し上がるのが美味しいですが、葛は身体を冷やさないようにします。ぜひ、お試しください!(¥450/一個)
今週末の福巡り限定餡は人気の抹茶餡です!
「今週末の限定餡はどうしよう〜」と迷った時は、大好きな抹茶餡にすることにしています。ここのところ人気のアイスキャンディー。抹茶餡アイスバーも美味しくて・・・で、たくさん練りました〜。皆様のお越しをお待ちしております。雨が降りませんように!


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強弱記号ってなに?Part.1 特徴を覚えてピアノの練習に備えよう!第8弾
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こんにちは!ABCミュージックスクールピアノ教室科講師の梶田です。
今回は前回の「スタッカート」で「-issimo」の説明をしましたので、それに関連して強弱記号についてお話ししたいと思います。
「強弱記号」とはその名の通り音の強さ・弱さを表す記号です。楽譜上で例えば、pとかfとか書いてあるあの記号のことです!
強弱記号はたくさんありますので、何回かに分けてお話ししていきたいと思います。
今回は基本的な強弱記号の理解を深めてみましょう!
「ピアノ (piano)」と読みます。
音楽用語としての意味は、「弱く」「小さく」です。
元々のイタリア語の意味は、「慎重に」「静かに」ですので、演奏する時はそっと静かに奏するといいと思います。
因みにこの強弱記号の「ピアノ」は楽器の「ピアノ」と同じ意味です。
「gravicembalo col piano e forte (ピアノとフォルテ(弱い音と強い音)が出せるチェンバロ)」という長い名前の古い鍵盤楽器が、現在の「ピアノ」という楽器の名称に由来しています。
この長~い楽器名の「piano」だけが残って、「ピアノ」を呼ばれているのです。
さて、皆さんは「ピアノ(強弱記号)」を弾くときどんな音を出していますか?
子供の生徒に「ピアノで弾いて!」と言うと、芯のないフワフワした弱弱しい音を出すことがあります。「ピアノ」とはいえ、力を抜きすぎずしっかり鍵盤の下まで押さえて、たとえ小さい音でも芯のある音を出すようにしましょう!
力強く激しい演奏の方が、聞いていて「おおっ!スゴイ!!」となるかもしれませんが、実はフォルテよりも気を使って「慎重に」音を出さないといい「ピアノ」は出せないのです!それだけ「ピアノ」を出すって難しいことなんですよ!
ピアノに限らず他の楽器や歌でも、美しく「ピアノ」を演奏できる奏者は素晴らしいプレイヤーになれると思います!!実際に一流のプレイヤーはピアノ・ピアニッシモが本当に美しいのです♪
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音楽用語としての意味は、「強く」「大きく」です。
元々のイタリア語の意味は、「力強く」「激しく」ですので、やっぱり力強い演奏をするといいと思います。
こちらも演奏する時に少し注意しなくてはいけないのは、「力強い」といっても、力任せに破裂したような打撃音にしてはいけないと思います。
もちろん曲に合っていたり、効果として使ったりは別ですが、やはり基本的には「美しい」「綺麗な」音色を出すことが一番いいと思います。
「ピアノ」も「フォルテ」も自分がどの位の音量で弾けるのか、是非一度確認してみるといいと思いますよ!
メゾピアノとメゾフォルテ
ピアノとフォルテ、それぞれの前に小文字の「m」が付いた強弱記号はそれぞれ、
メゾピアノ (mezzo piano)
メゾフォルテ (mezzo forte)
「mezzo (メゾ、メッツォ)」とはどんな意味かというと、「半分の」「中間の」です。
ですので「mezzo」が付いた「ピアノ」や「フォルテ」は、その意味を弱めることになります。
「メゾピアノ」は「やや弱く」「少し小さく」
「メゾフォルテ」は「やや強く」「少し大きく」
それぞれの意味を弱めますので、「mezzo」が付く前のものと音量の強さを比較すると下の図の通りです。
「やや弱く」「やや強く」という意味だけ覚えていると、強弱の比較をする際にどちらの方が弱いのか強いのか分からなくなる場合があるようですので、意味よりも上の図の比較を覚えておく方が便利かもしれません!
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前回のスタッカートでも説明していますが、「-issimo」は形容詞の絶対最上級を表します。日本語で表すと「最も」「きわめて」といった感じです。
強弱記号にもこの「-issimo」がつく記号があります。
ピアニッシモ (pianissimo)
フォルティッシモ (fortissimo)
「ピアノ」や「フォルテ」に「-issimo」がつくということは、それぞれ「きわめて弱く」、「きわめて強く」ということになります。「mezzo」とは逆にその意味を強めることになります。
今までの強弱を比較すると下の図の通りです。
更に、ピアノを3つ並べた下記のような記号も存在します!
読み方としては「ピアノピアニッシモ (pianopianissimo)」又は「ピアニッシシモ (pianissishimo)」です。
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フォルテに関しても3つ並べた場合は、「フォルテフォルティッシモ (fortefortissimo)」又は「フォルティッシシモ (fortissishimo)」と読みます。
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ピアニッシシモやフォルティッシシモなんてとても読みづらいですよね。頻繁に出てくる記号ではありませんが、是非覚えておきましょう!!
折角ですので楽譜上に強弱記号を置いていきたいと思います。
課題曲は菅田将暉さんが歌っている「虹」です。
今回は私の独断と偏見で強弱を決めていますので、出版楽譜とは異なる可能性がありますが、飽くまでもご参考まで!
それでははじめてみましょう!
先ず前奏はやはり歌が始まる前ですし、あまり小さすぎる感じでもないと思いますので、「メゾピアノ」がいいと思います。
歌が始まるAメロの部分もあまり強い感じのイメージではありませんので、そのまま「メゾピアノ」でいいと思います。
少し曲調の変わるBメロは「メゾフォルテ」がいいのではと思います。
そしてサビのはじめは「メゾフォルテ」、盛り上がるところからは「フォルテ」で力強く演奏するといいですよね。もちろん歌の最後は「フォルティッシモ」でしっかり聞かせると、とってもいいと思います。
歌い切った後の後奏は静かに「メゾピアノ」ではじめましょう。強弱の落差があって効果的だと思います。
こういった強弱記号を入れて演奏すると少し難易度が上がりますが、音楽的な演奏になって魅力的になると思います。また自分がどれだけの音量が出せるか分からなければ、一番小さく演奏できる音量と一番大きく演奏できる音量を確認してみましょう。
因みに今回私が提案した強弱記号には「ピアノ」は使いませんでした。
ですので、一番小さい音量を「メゾピアノ」の所で、一番大きい音量を「フォルティッシモ」の所で使うのもいいと思います。
必ずしも「ピアノ」はこのくらいの音量、「フォルテ」はこれだけの音量、と機械的に数値として決まっている訳ではありませんので、曲によって強・弱を比較・調整して演奏すればいいと思いますよ!
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今回は基本的な強弱記号を説明しましたが、理解は深まりましたでしょうか?是非お手持ちの楽譜を見てみてくださいね。
もし強弱記号の無い楽譜でも原曲を聞きながらご自身で強弱記号をつけてみてください!
必ずしも音量が機械的に決まってはいませんので、曲によって強・弱は変えて弾いてみましょう。さらに素敵な演奏になること間違いなしです☆彡
記号の意味をきちんと理解して楽譜を読むとまた新たな発見があるかもしれません!
それではまた次回お会いしましょう!!
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