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とはいえ、このリサートパネルから届くアンケートが割と稼げるので、アンケートが届けばしっかりと回答するようにしましょう。
他にもまだまだ沢山稼げるコンテンツがあります!
ECナビでは、ここで紹介した以外にもまだまだ優秀なコンテンツが用意されています。
しかし残念ながら中には効率が悪いコンテンツも用意されています。出来るだけ効率の悪いコンテンツの利用は避けて、効率の良いコンテンツだけを利用して少しでも効率よくお小遣いを稼ぎましょう。
私が実際にECナビのコンテンツを利用して検証を行い、効率の良いオススメのコンテンツをまとめてみました。是非以下の記事を参考にして利用してみてください。
ECナビ無料で稼げるコンテンツまとめ【2017年度最新版】 お小遣いサイト「ECナビ」の無料コンテンツ(クリックポイント、メールクリックポイント等も含む)の中で、美味しく稼げるものだけをまとめました。複数のお小遣いサイ...
広告利用・ショッピングで稼ぐ
ECナビのTOPページ中央にある、大きめのバナーにお得なキャンペーン等が掲載されています。さらにそのすぐ下にある「タイムセール!今だけポイント増量中」に掲載されている広告が、高いポイント還元額に設定されているものが複数あります。
非常に簡単に上がる会員グレード(ランク制度)
ECナビのメンバーズクラブ(ランク制度)のグレードは4種類あります。最上位のゴールド会員では、月間の獲得ポイントに対してショッピング+15%、ウェブ検索+20%、アンケート+5%のボーナスポイントがプレゼントされます。
ゴールド会員のショッピング+15%は、ポイントタウンのプラチナ会員と同等です。ポイントタウンのプラチナ会員は少し維持が難しいところがありますが、ECナビでは誰でも非常に簡単にゴールド会員へのランクアップ、維持ができます。
ECナビのランクが上がる条件は過去半年の「お買い物回数」と「対象ポイント獲得数」の2つ。
「お買い物回数」はそのままの意味でECナビ経由でお買い物をした回数となります。
「対象ポイント獲得数」は、グレード特典で貰えるボーナスポイントと同じく、「ショッピング」「検索」「アンケート」の利用で獲得したポイント数の合計で決まります。
このように「ゴールド会員」になる条件は、過去半年間にお買い物承認回数15回以上と、対象ポイント獲得数3,000ポイント(300円相当)以上のみと非常に簡単になっています。
お買い物承認回数15回以上は、半年間で達成しようと思えば1ヶ月あたり2.5回のお買い物が必要となります。普通に達成するにはよほどのWEB通販強者でなければ厳しいかもしれません。
しかし、ECナビのランク制度では、amazonのお買い物がカウントされるので普段からAmazonを利用される方であれば、楽にランクを上げることが出来ます。以前はギフト券の購入でもお買い物承認回数にカウントされていたのですが、現在は不可になったのが残念です。
ECナビのメンバーズクラブ(ランク制度)に関しての詳しい内容はこちらの記事「ECナビの会員グレードは簡単に上がるがはたして価値があるのか?」を参考にしてください。
ECナビの会員グレードは簡単に上がるがはたして価値があるのか? ランク制度とは、お小遣いサイトの広告サービス・ショッピング等を利用することで、様々な特典を受けることが出来る制度のことです。 お小遣いサイトによってランク制度...
ECナビの友達紹介制度は、お友達がECナビに新規会員登録を行い本人認証が完了することで、紹介したあなたと紹介されたお友達のそれぞれに1,500ポイント(150円相当)がプレゼントされます。
ティア制度(ダウン報酬)はお友達がサービス・ショッピング・モニター・旅行等で貯まるで獲得したポイントの5%~100%となっています。
※お友達のポイントが減ることはありませんので安心してください。
紹介されたお友達は、新規会員登録直後に利用できる「ファーストミッション」に参加することで、240ポイント+最大10,000ポイントが貰えるスロットに挑戦することが出来ます。新規会員登録特典とあわせると結構なポイント額をいきなり獲得できることになります。
ブログ・ホームページを所有しているのであれば、ブログ記事にECナビのバナーを貼って投稿し、ブログ記事のURLを送信することでもれなく500ポイント(50円相当)がプレゼントされます。
毎月開催される友達紹介キャンペーンが強力!
毎月のように開催されているお友達紹介キャンペーンが、非常に強力な特典が用意されています。
新規会員登録とポイント交換をするだけで1,000円分のAmazonギフト券が貰えるキャンペーン内容になっています。さらに通常の友達紹介特典の150円分も貰え、さらに当ブログ経由であれば200円分のポイントが貰えるので合計1,350円分も貰えるのです。
詳細はこちらの記事「【ECナビ】新規登録とポイント交換で1,350円相当が貰える!「秋のもりもりキャンペーン」」を参考にしてください。
【ECナビ】新規登録とポイント交換で1,350円相当が貰える!「秋のもりもりキャンペーン」 お小遣いサイト「ECナビ」で友達紹介キャンペーン「秋のもりもりキャンペーン」が開催中です。 キャンペーン開催期間中に、友達紹介URLからの新規会員登録とポイント交...
ECナビ×当サイトコラボキャンペーン実施中!!
当サイト「初心者がお小遣いサイトで稼ぐんだ!と頑張ってみる」と「ECナビ」とのコラボキャンペーンが開催中です!
当サイト経由で「ECナビ」に新規会員登録を行い、1ヶ月以内にポイント交換(3,000ポイント以上)を行うことで通常ポイント1,500ポイント(150円相当)に加えて2,000ポイント(200円相当)が貰えます。
▼コラボキャンペーンの詳細はこちらをどうぞ▼
ECナビ×当サイトコラボキャンペーン!新規入会で最大350円相当が貰える! 当サイト「初心者がお小遣いサイトで稼ぐんだ!と頑張ってみる」と「ECナビ」のコラボキャンペーンが始まりましたよ!!お小遣いサイト「ECナビ」の新規会員登録の入会...
ECナビには「PeX」「amazonギフト券」「iTunesギフト」の3種類の交換先が用意されていますが、実際は「PeX」に交換する以外の選択肢は無いでしょう。PeX以外の交換先は、6,000ポイント(600円相当)で500円相当にポイント交換となっており損失が大きすぎます。
PeXからの「amazonギフト券」の交換は手数料無しで990ポイント(99円相当)で100円分と交換、「iTunesギフト」の交換は手数料無しで4,900ポイント(490円相当)で500円分と交換が出来ますので、PeXを経由してからの方が圧倒的にお得です。
PeXへのポイント交換は3,000ポイント=3,000ポイントとなっています。以前はPeXへの交換は1週間掛かっていましたが、現在では即日にポイント交換されるので利用しやすくなりました。
PeXへのポイント交換方法はこちらの記事「ECナビでPeXへポイント交換してみた詳しく画像付きで説明」を参考にしてください。
ECナビでPeXへポイント交換してみた詳しく画像付きで説明 お小遣いサイト「ECナビ」から「PeX」へのポイント交換方法を画像つきで詳しく紹介していきます。最低ポイント交換額は3000ポイント=300円です。では早速ポイント交換...
PeXでのポイント交換
●最低ポイント交換可能額はECナビからPeXへのポイント交換可能額が3,000ポイントからなので、実質3,000ポイントということになります。PeXでは3,000ポイント以下の交換先は沢山用意されています。
●手数料が掛かる交換先が多いです。現金化は手数料必須。
●1回の交換の上限は1,000,000ポイント(10万円相当)
現金化は「楽天銀行」が優遇されています。手数料500ポイント(50円相当)と低く設定されている上に、リアルタイム~数時間でポイント交換が完了します。(他銀行は25日程度かかる)
PeXもECナビも安心できる大手お小遣いサイトなので、出来るだけ貯め込んでから一気にポイント交換するほうが良いかもしれません。ちなみに私は2年ほど貯め込んで一気に交換しました。
PeXで換金しようとしてみたら・・・ 前回ECナビから「PeX」へのポイント交換までを行いました。前回の記事はこちらからどうぞ ECナビでPeXへポイント交換してみた詳しく画像付きで説明 以前はECナビ→PeXへ...
「ブラウザ通知クリックで100万pts山分けキャンペーン」
エントリーとブラウザ通知をクリックするだけで100万pts(10万円相当)の山分けがプレゼントされるキャンペーンが開催中です。
非常に簡単に参加できるので、山分け額は少ないかもしれませんが、とりあえず参加しておきましょう!
【ECナビ】ブラウザ通知をクリックするだけで10万円相当の山分けが貰える! お小遣いサイト「ECナビ」で、エントリーとブラウザ通知をクリックするだけで100万pts(10万円相当)の山分けがプレゼントされるキャンペーンが開催中です。 非常に簡単...
「ECナビ」オススメの稼ぎ方と評価まとめ
ECナビはアンケート好きで無料コンテンツでコツコツ稼ぎたい方にも、お得に広告利用をしたい方にもオススメのお小遣いサイトです。
2019年にはこれまで弱かったお友達紹介制度がしっかりと改善されており、むしろ毎月のように開催されているお友達紹介キャンペーンが非常に強力なので、数あるお小遣いサイトの中でも友達紹介制度は強力な部類になってきました。その成果もあってなのか会員数は700万人に膨れ上がっています。
以前は無料コンテンツや「レシトク」でコツコツ稼ぐのがメインのお小遣いサイトでしたが、レシトク終了あたりから、ショッピング・広告利用の方に重点を置いてきているようです。
2019年終盤には大幅にサイトの見た目もリニューアルされましたし、これまでの地味な印象は払拭されたのではないでしょうか?
2021年も頻繁にキャンペーンが開催されました、お得なお友達紹介制度も健在です。異常に高いポイント還元額の広告も出現しますので、少しでもお得に広告利用したい方は登録しておいて損は無いお小遣いサイトですよ。
▼ここからECナビに登録して350円貰いましょう▼
▼ECナビへの登録方法はこちらを参考にしてください▼
お小遣いサイトECナビに登録する手順とファーストミッション攻略
当ブログが2022年現在オススメするお小遣いサイトは「ポイントインカム」です。どこのお小遣いサイトを選んだらいいか悩んだらポイントインカムを選択しましょう!
今なら当サイトとポイントインカムとでコラボキャンペーンを開催中です。当サイト経由で新規会員登録することで、もれなく3,000ポイント(300円相当)の特典が貰えまる上に、新規会員登録の翌々月末までにポイント交換することでさらに3,000ポイント(300円相当)が貰えます!(合計で6,000ポイント)
▼ポイントインカムへの登録はこちらから▼
ポイントインカムのオススメの稼ぎ方と評価まとめ
登録方法はこちらを参考にしてください。
ポイントインカムの登録方法を画像付きで詳しく説明する
ポイントインカムのオススメの稼ぎ方と 評価まとめ
ハピタスのオススメの稼ぎ方と評価まとめ
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お小遣いサイトまとめ ポイントサイト ECナビ
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ヒイラギの葉にはトゲがあり、触ると痛いので鬼も近寄らないと言われ、邪鬼の侵入を防ぎます。そしてナンテンは、難を転じると言われ縁起が良い木です。
このため、ヒイラギとナンテンを併せた名前のヒイラギナンテン は、魔除けと来福の目出度い樹木で、風水では鬼門に植えると良いと言われています。
何とも、いいとこ取りの名前ですね。
それでは、ヒイラギナンテン の一年の変化を見てみましょう。
ヒイラギナンテン の紅葉した葉の付け根では、長い花穂に小さな蕾がたくさん付き、もうすぐやってくる春を待っています。
小さかった蕾は少しづつ大きくなり、クリーム色がかった黄色になってきました。3月中旬いよいよ開花。花が付根から先端に向かって、少しづつ開き始め4月頃まで花を楽しめます。
一つの花は7mmほどの大きさで、中心の太い雌しべの周りに6個の雄しべがあります。
この雄しべは、昆虫などが触れる刺激で内側に動きます。どうやら花粉を付けやすくしているようです。
なるほど。触ったら本当に動くかな?と気になって爪楊枝で雄しべを触ってみました。
雄しべが中心に向かって動きました。面白い性質ですね。虫たちがやって来たら、日々こんなことが繰り返されているんですね。
ヒイラギナンテンの花は、いい香りがします。
あるお宅の前を通りかかった時に、甘い香りがしました。何の花だろうと思って周りを見渡すと、玄関前の階段の両脇にヒイラギナンテン がズラッと植えられていたんです。
その時初めて、ヒイラギナンテン の香りを知りました。でも我が家のヒイラギナンテン では、甘い香りを感じたことがありません。数が少ないからでしょうか。
初夏になると、小さな花がそれぞれ熟して、黒青色で粉をふいたような実を沢山付けます。
実はあまり目立ちませんが、常緑のトゲのある葉っぱは光沢がありきれいです。
常緑の葉は落葉しませんが、気温が下がってくると葉の色が赤褐色に変化して紅葉しているように見えます。冬枯れの景色の中で葉色は映えます。
こうしてみると、放射線状に広げた葉を一年間を通して繁らせているので、植えた場所が寂しくありません。
葉を主に眺めますが、春の花と初夏の実も季節を感じさせてくれますね。
常緑低木で大きくなっても、1.5~2mぐらい。
病害虫の心配はほとんどありません。一度地植えにしたら一年中緑を提供してくれ、出しゃばらず庭の自然な雰囲気を作ってくれます。
成長もゆっくりなので、手間をかけずに樹木を育てたい時に、ピッタリな木です。
ヒイラギナンテン を植えて10年は経っていますが、今まで剪定したことも、虫がついたり病気になったこともありません。
存在していることを忘れるぐらい、すっかり庭の一部として馴染んでいます。
そうは言っても、少しだけ気をつける点を書いてみます。
耐暑性はありますが少し寒さに弱い所があるので、東北以南での庭植えに向きます。北海道や東北地方では、屋外での冬越しが難しいようです。
強い光に当たると葉っぱの色が抜け落ち、黄色になってしまうので、西日が当たる場所は避けます。日陰では、徒長して葉の色が悪くなってしまうので、日なた〜半日陰に植えましょう。
根が傷つくと生育不良を起こすので移植が難しいようです。さらにトゲがあるので、通る時に葉っぱが体に当たるような場所は避けたいものです。
庭植えにする時は、植える場所を慎重に選ぶことが大切ですね。
植える場所などをちょっと気をつけるだけで、植えた後は手をかけずとも、元気に育ってくれていますよ。
ムクゲの自然風剪定に挑戦! 強剪定の時期と剪定の仕方
冬咲きクレマチス シルホサ 春の切り戻し(強剪定)をしました
こんにちは。Hananaです。気ままな旦那と息子に手伝ってもらって、和風の自然な庭づくりや野菜作りに挑戦中です。
▷ 詳しいプロフィール
カテゴリー カテゴリーを選択 エコ  (9)    グリーンカーテン  (4)    コンポスト  (2) お役立ち  (11) その他  (7) 一年草  (19)    ストック  (3)    パンジー・ビオラ  (10)    ワスレナグサ  (2) 冷え症  (3) 多年草  (53)    シュウメイギク(秋明菊)  (2)    スミレ  (3)    チェリーセージ  (2)    ペチュニアの管理  (7) 多肉植物  (3) 庭木  (49)    アジサイ  (10)    イチジク  (3)    センリョウ(千両)  (3)    ツツジ  (3)    バラ  (5)    常緑ヤマボウシ  (3) 野菜  (17)    イチゴ  (8)    スナップエンドウ  (1)


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また本日のおすすめとして…
やきなすや本鮪中とろなどの一品料理もございました!
そんな定食メニューの中から私は鶏南蛮定食(税抜700円)を選択!
かつカレーも捨てがたかったのですが、結果的に200円をケチった格好となりました(笑)
そして友人はチキンカツ定食(税抜700円)をチョイスです!
ふじみ野でランチをするならコスパの高い咲くらは候補の一つ!!
店主さんへの注文を終え夏の高校野球を観戦しながら待つ事、15分程度…お願いした定食が、ほぼ同時に運ばれてきました!
まずは私がお願いした鶏南蛮定食!
そして友人オーダーのチキンカツ定食!
キッチリと盛られたライスに味噌汁とサラダ&お漬物!
700円でこのボリューム内容…コストパフォーマンス的には抜群でしょう!
微妙に油の強さみたいなものが気になるような気にならないような感じですが、お味の方に関しては流石の美味しさ!
気持ち良くライスが進み、見事なまでに満腹感を与えてくれます!
さらに食後にはアイスコーヒーのサービスも!
メニュー表には一切の記載がありませんでしたので、このサービスはサプライズ感があって非常に嬉しい気持ちにさせてくれますね!
さらに店主さんのプチサプライズとでも言いましょうか、優しいサービスがもう一つ!
それはお会計の際に、一桁の端数を0にしてくれた事!
2人で合計1400円に消費税が加算され1512円だったのですが、請求された金額は1510円!
たかが2円ですが、されど2円です!
ホントにサービス精神溢れる優しい店主さんでございます!
今更ながら…お願いしたらライスのおかわりもサービスしてくれたんじゃないって思う程ですね(笑)
咲くらでランチ定食をする際に知っておきたいプチ情報とは!?
そんな空腹を満たしてくれながらも、お財布に優しくサービス精神溢れる「咲くら」
ただ残念に思ってしまった部分もございまして、それが来店前に知っておいて欲しい事と重なる内容なので、最後に紹介させて下さい!
まず一つ目は、お手拭きやティッシュがないという事!
ちょっと口や手を拭きたいと思う場面、食事中だったら必ずと言っていい程にあると思います!
しかし「咲くら」では、その用意がされていませんでした!
なのでティッシュまたはハンカチが必需品かと…
そして、もう一つは店内の換気機能がイマイチなのか、油のニオイが強く残るという点!
食事の後に何かしらの予定があるのでしたら、着替えを用意しておくか正装での来店は控えた方が賢明かも知れませんね…
以上の2点が残念に思えた部分となりますので、是非とも来店前には知っておいて欲しい情報になります!
最後にマイナスな話となってしまいましたが、コストパフォーマンスの高さは間違いない「咲くら」のランチ定食!
足を運ぶ価値は十分にあると思いますので、ランチ候補の一つに追加してもらえたらと思います!
【ブログランキングに登録しています】
ご紹介したお店の情報が何かしらのお役に立ちましたら、下記どちらかのブログランキングをクリックして頂けると嬉しい限りです!
ランキングUPも記事更新の励みになりますので、是非とも宜しくお願い致します!
住所:埼玉県ふじみ野市大井中央4丁目9-10
営業時間:11:00〜14:00・17:00~23:00
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からやまで期間限定から定番商品の唐揚げをテイクアウト!!
モスバーガーでテイクアウト 期間限定メニューの「クリームチーズベジ」&「ごちそうチリバーガー」!!
モスバーガーの期間限定「マッケンチーズ&コロッケ」をテイクアウト!!
マクドナルド 春の定番「てりたま」シリーズをドライブスルーでテイクアウト!!
ブロンコビリーふじみ野店でランチ 素材の美味しさは抜群なものの個人的な感想はサラダバーの存在が余計!?
モンスターグリルふじみ野店のステーキランチ 珍しいオンス表記のメニューにサービスのライス大盛は威力満点!!
川越街道名物むぎとろ 歴史や溢れる由緒を感じながら埼玉県民として必要であろう経験を積む!?
ふじみ野駅近く 川越街道沿い 喜久家でランチ お蕎麦屋の想像を遥かに超える親子丼のボリューム具合に圧巻!!
から好し上福岡店に初訪問 ももと旨味噌の唐揚げが入った合盛り定食を注文したら予期せぬサービスが!?
からやま ふじみ野店にて、ボリューム満点な唐揚げ定食でランチ 当然ながらお腹いっぱい!!
2019年12月19日
ふじみ野の韓国料理 漢江(はんがん)にてランチ|1000円以下でもボリューム&サービス満点でコスパ最高!!
ふじみ野にあるPizzeria 26(ピッツェリアニーム)でのピザランチはコース料理のような贅沢が味わえる!!
星乃珈琲ふじみ野店でモーニング シンプルな厚切りトーストとパンケーキのサービスメニューでのんびり朝食!!
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text:
海外の旅行先で現地の日本人にサポートを依頼できる『Traveloco』のご紹介
「海外旅行先でやってみたいことがある人」の悩み
「海外在住で得た知識や経験を生かしたい人」の悩み
Travelocoによる解決
海外の旅行先で現地の日本人にサポートを依頼できる『Traveloco』のご紹介
『Traveloco』は、海外の旅行先で「やってみたいこと」を現地に住む日本人にサポートして欲しい人と、現地在住だからこそ知り得た知識や経験を役に立たせたい人をつなげるサービスです。
利用したい人はまず相談や依頼のメッセージを現地に住んでいる日本人に送り、そのやり取りを通じてサービス内容と条件を決定した後、実際に現地でサポートを受けられます。
どんなサポートかというと、例えば、
「行きたいお店があるので一緒に買物に行って欲しい」
「空港から目的地まで送迎してほしい」
「半日、お勧めの観光地を案内して欲しい」
こんなサポートが受けられます。
では、この『Traveloco』はどんな人の悩みを解決したことで成功したのでしょうか?
「何と何をマッチングするのか?」という視点で考えてみましょう。
「海外旅行先でやってみたいことがある人」の悩み
まずは「海外旅行先でやってみたいことがある人」の悩みを考えたいと思います。
せっかくの海外旅行だからテレビで見かけたお店や場所に行ってみたい!
とは思っても、ツアーに組まれていなかったり、個人で挑戦してみようと思っても、言葉の問題や治安の問題などから、自分ひとりで行動するのは勇気がいるものです。
そして、結局のところ、せっかく近くまで行ったのに、実現出来ずに泣く泣く諦めた、という経験をしている人も多いことでしょう。
現地で思いっきり「自分のやりたいこと」を実現したい!そのためにサポートしてくれる人が欲しい!と感じています。
「海外在住で得た知識や経験を生かしたい人」の悩み
次に「海外在住で得た知識や経験を生かしたい人」の悩みを考えてみたいと思います。
現地のコミュニティに根を下ろし、様々な知識や経験を持っているけれど、ガイドではない一般の人がそれを十分に生かす環境は、ほとんどありません。
そもそも現地に住んでいる日本人が、日本から来る観光客とどうつながればいいのか?
そういった情報も、手段もありませんでした。
より身近なサポーターとして現地で得た知識や経験を生かして、旅行に来る人をサポートしてみたいけど、どうすればいいのか分からない、つながれない、そんな残念なジレンマがあります。
Travelocoによる解決
『Traveloco』はこのように、「海外旅行先でやってみたいけど不安がある人」と、「海外に暮らすことで得た知識や経験を生かしたい人」をマッチングすることで成功しました。
立ち上げ当初は20〜30人程度だった海外に住むホストも、今では、世界171ヶ国以上2,371都市で45,000人にまで増加し、ユーザー登録も約15万人にまで成長したとのことです。
またこちらの運営者さんへのインタビューも大変参考になると思います。
あなたも、『Traveloco』のように、旅行者と旅行をサポートできる人を繋げることで解決できるマッチングサービスを考えてみてはいかがでしょうか。
きっと面白いサービスが思いつくに違いありません。
マッチングサイトまとめ
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マッチングサービス構築アドバイザーの深谷正人です!
40歳の時にノープランでマイクロソフトを辞めて起業したものの、最初の1年半は何をやっても上手くいかずほぼ無収入。
それでもあきらめずに挑戦を続けて、2つのマッチングサービスを運営したり、スモールビジネスのオーナー向けに稼げるホームページの作り方を教えたりと、自由な働き方と収入の両立した生活を送っています。


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text:
この実体験から、私自身が国語の大事さを学びました。そして、小学校2年生が3年生になると、飛躍的に言葉が増え、理解力が高くなります。その理解力がプログラミング学習に大いに寄与することがわかりました。そのため、小学校1年生や2年生はScratchより簡単なViscuitやScratchJrを使って、絵を描いたり、簡単な動きを加えたり、あまりロジックのことを深く考えなくてもいい学習活動のほうがいいと思います。そして、1回使う時間が短くても、使う回数を増し、タブレットの操作や基本の使い方に慣れてもらうことで、中高学年になるとプログラミング的思考の学びに役に立ちます。また、先生が簡単なアニメーションを作って見せるだけでも、生徒がプログラミングに触れる機会となります。
私は自分の教室の生徒と保護者には、「国語をしっかり勉強して。本をいっぱい読んで」と常に話しています。国語はすべての科目の基礎であり、国語の教科書を読んで、覚えるだけではなく、アウトプット(発表、意見交換、意見のまとめ)も小学校で、特に低学年で、もっとやっていただきたいです。


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text:
30ヶ月の分割で請求されます
開通の際の事務手数料です。
契約は2年縛りになります。
更新月以外の解約の際は、9,500円請求されます
キャンペーンを使うことで、基本工事費が実質無料にすることもできます。
2年縛りがないプランも用意されていますが、月額7,124円と月々2,381円割高になります。4ヶ月以上使うのであれば、違約金を支払った方がトータルは安くすることが出来ます。
こちらの地域が提供エリアになっております。ここで色がついている都道府県でも一部地域は未対応のことがあります。以前は関東地域のみの提供だったのですが、九州や東海などエリアがどんどん拡大しています。また、東京など対象都道府県でエリア外の地域も順次エリア拡大しているので、以前エリア外でも諦めずに再度検索するとエリアになっていることもあります。
2020年1月からは北海道の一部地域が対象エリアに加わりました。まだまだ小樽市、札幌市、千歳市など一部ですが、今後どこまで拡大していくのか楽しみです。
NURO光のメリットは次の3つが挙げられます。実際に使っている感想も交えながらそれぞれ解説していきます。
通信速度が早く快適なインターネット環境
SoftBankの携帯の割引を受けられる
NURO光は他の光サービスと比較して月額料金を抑えて使うことが出来ます。
+プロバイダサービス月額利用料
表からも分かる通り、光回線の月額基本料金は5,000円を越えることが多いです。その中でNUROは4,000円台と安く使うことが出来ます。
月額料金は必ず毎月かかってくるので、安く使えたらお得ですよね。
通信速度が早く快適なインターネット環境
NURO光の次のメリットは通信速度が早いことです。今の世の中では動画のストリーミングやゲームのダウンロードなど大きいデータのダウンロードをすることが増えています。そんな時に通信速度が早ければストレスなくコンテンツを使うことが出来ます。
上記の表の通り、NURO光の方が通信速度が早いです。しかし、他のサービスでも10Gbpsのようなサービスも出てきているので、2Gbpsが最速ではないですが、家庭で使う分には料金と合わせてコスパは最高かと思います。
SoftBankの携帯の割引を受けられる
SoftBankの携帯電話とNURO光を契約すると、SoftBankの携帯から毎月割引を受けられます。
NURO 光 でんわとセットでご利用いただくことで、ご家族でお使いのソフトバンクのスマートフォン、3Gケータイ、またはipadのご利用料金から永年毎月最大1,000円割引となるサービスです。
https://www.nuro.jp/hikari/phone/sb.html
条件があるものの、SoftBankの携帯を使っている方にとってはお得にインターネットを使えるようになります。
NURO光のデメリット
ここまでメリットを書いてきましたが、デメリットもあります。
開通まで工事までに時間がかかる
NURO光は契約後開通までに屋外工事と屋内工事の工事が必須になります。以前は2日寛かかっていましたが、現在は1日で行うこともできるようになっているようです。混雑具合によって変わる可能性があります。
また、工事が混み合っているため、工事の日程が1~2ヶ月先になります。土日は特に混雑しており、2ヶ月以上待たされることもあります。すぐに契約したいという人にとってはかなりのデメリットになってしまいます。
提供エリアがまだまだ狭い
上にも書きましたが、まだまだ全国をカバーしているわけではありません。エリアになっている都道府県でも地域によっては対象外になっています。
2020年1月現在19都道府県なっています。ここに入っていない県に住んでいる方は諦めるしかありません。
それでも、順次エリアは拡大しておりますので、対象地域になるまで待っていましょう。
キャッシュバックがわかりにくい
NURO光は色々なキャッシュバックを受けられることがメリットと挙げられているサイトもあります。確かに、4万〜8万キャッシュバックといったキャンペーンを打ち出しているサービスもありますが、条件が複雑だったり、有料オプションの申し込みが必須だったりと複雑な構造になっております。
キャッシュバックの金額に目を奪われずに、しっかりと条件を見てから契約する必要があります。条件がわからないという方は、公式サイトから申し込むと複雑な条件なくキャッシュバックを受けられますので、それをお勧めします。
NURO公式サイトから申し込む場合、下記のキャンペーンページから申し込みを行うと45,000円のキャッシュバックを受けることが出来ます。公式なので安心感もあり、お勧めです。
NURO光で快適なネット環境を手に入れよう
NURO光を2年以上使っていますが、通信の品質において不満を感じたことはありません。動画や大きいデータのダウンロードに使っていますが、十分な速度で通信することが出来ています。また、月額料金も他サービスと比較しても安く抑えられているのでコスパも最高です。
インターネットの環境が遅いと感じている方は、NURO光を一度検討してみることをお勧めします。
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text:
ストレッチのメリットとして身体の各関節の可動域の改善が見込めます。
例えば身体の柔らかさを示す前屈運動などではもも裏の筋肉に柔軟性があっても、股関節などが硬いという人は床に手が付かないという人が多いです。
もも裏の筋肉(ハムストリングス)だけが柔らかくてく股関節が硬いという人は少ないですが、ストレッチをする際には筋肉を伸ばすという意識と共に関節を伸ばすという意識でストレッチを行うことでより効果的なストレッチを行うことが出来ます。
また前屈が苦手だという人の中には骨盤が後傾していることが原因でで前屈が苦手だという人も最近では増えてきています。
骨盤が後傾していることで前屈が出来ないについては別の記事で詳しく説明しています。
参考前屈が出来ない(苦手)な人の特徴
身体の柔らかさ(柔軟性)を知るバロメーターによく用いられるのが、この前屈する動作ですが、この前屈がと ...
しかしなぜストレッチを行うと関節の可動域が改善するのでしょうか?
筋肉自体(材質的)が柔らかくなる
筋肉が脱力しやすくなる
ストレッチを行うことで関節の可動域が改善する理由には、①筋肉自体が柔らかくなる ②筋肉が脱力しやすくなる ③関節自体が柔らかくなる の3つが影響をしているからです。
それでは1つづつ詳しく説明していきますね。
ストレッチをすることで筋肉自体を柔らかくする効果が期待できる
ストレッチをすることで筋肉自体柔らかくなります。
一般的に筋肉って肉の塊みたいなモノを想像しますが、実は筋膜が幾重にも重なり合い1つの筋肉を作り出しています。
そしてその筋膜の結合組織には元々弾力性(伸縮性)があるので、筋肉が伸びると筋肉は自分で元の状態へ戻ろうとします。
しかし普段からストレッチなどをし結合組織を定期的に伸ばしていると、結合組織の弾力性が弱くなり筋肉は伸びやすくなるのです。
ですから最近のスポーツ界においては適度な柔軟性は必要だが、極端な柔軟性を得ると力を出しにくいなどの弊害があるという指摘もございます。
この「極端な」という表現自体難しいのかも知れませんが、何事もやり過ぎはいけませんよということですよね。
ストレッチをすることで筋肉が脱力しやすくなる
ストレッチをすることで筋肉は脱力しやすくする働きがあります。
筋肉とは力を発揮する際には、筋肉自体を縮めることにより力を発揮します。
なので普段から身体の力が向けないという方は常に筋肉を縮めている状況なので、段々とからだの筋肉は伸びづらくなっていきます。
しかし普段からストレッチなどを行うことで、それら伸びづらかった筋肉は徐々に伸び(脱力)やすくなります。
またストレッチをすることで筋肉が伸びやすくなるのには「伸張反射」が起こりにくくなるからです。
脊髄反射の1つで、筋肉は伸ばされるとその筋肉は収縮しようとする現象のことを言います。またこの収縮は筋肉の長さを感知する筋紡錘(きんぼうすい)が感受して起こります。
少し難しい説明なるので簡単に言うと、筋肉が伸ばされたときにそれ以上伸びないように無意識で筋肉は縮まろうとする現象のことです。
この伸張反射の本来の働きは筋肉が伸ばされることで伸びすぎない為の保護や姿勢維持のために働く現象なのですが、柔軟性に関して言えば筋肉の伸びを制限してしまうので厄介な生理現象となります。
しかし日々ストレッチなどを行うことで筋肉が伸びていると感知する筋紡錘のセンサーは急性的に鈍ります。
ですので、ストレッチをすると一時的ではありますが伸張反射が起こりにくくなり、筋肉は伸びやすい状態になります。
このストレッチは一時的ではありますが、日々行うことで徐々に筋肉は伸びやすくなるので継続することが非常に大事になってきます。
ストレッチをすることで関節自体が柔らかくなる
そしてストレッチをすることで関節自体が柔らかくなります。
ストレッチとは本来筋肉以外にも関節包や靭帯などの関節周辺構造を柔軟にする効果があります。
これは1番初めにも言った普段ストレッチをしていもあまり意識をされていない部分ですが、ストレッチなど身体に関しては「意識の原理」が働くのしっかりと意識しながらストレッチをすることが重要になります。
ここで言う「意識の原理」とはストレッチや筋トレを行う際、自分が動かしたい部位(伸ばしたいや筋肉を付けたい)を意識しながら行うのと何も意識しないで行うのでは大いに結果が変わってくるということです。
しかしなぜストレッチをすることで関節が柔らかくなるのかというと、関節などのコラーゲン線維などが伸びるようになるからなんです。
例えば普段あまり運動などをせず身体を動かす習慣がないような方って身体が硬い方が多いですが、実は身体(関節)を動かさない為にこのコラーゲン繊維同士が結合し関節などの可動域を制限しているからなんですよね。
またケガなどをした際に関節などを長期間固定すると関節などが動かしづらくなるのも、このコラーゲン繊維同士が結合したことにより関節が動かしづらくなるのです。
これは少し極端な話かも知れませんが実は普段からあまりストレッチなどをされていない方も、徐々にではありますが各関節のコラーゲン繊維同士が結合し動かしづらくなっていってますので普段からの運動は非常に大事だということになります。
身体が硬い人が増えている!硬いのはデメリットだらけ
ストレッチのメリット②筋肉がほぐれるのでリラックス効果が期待できる
そしてストレッチのメリットとして筋肉を伸ばすことにより、筋肉の緊張が取れてリラックス効果も期待できます。
ストレッチをすることで筋肉の緊張がなくなる
私たちの身体は自分の意志で力を入れているつもりが無くとても、実は無意識の内に筋肉が活動していることがあります。
また自分ではカラダの力を抜いているつもりでも、実は身体の力が抜けていないという方も中にはおられます。
しかしこの様に無意識でも常に筋緊張が起こっているということは、筋肉は常に興奮している状態ですよね。
ストレッチに、興奮した筋肉を安静時の活動レベルまで下げる働きがあり、筋肉をリラックスさせてくれます。
ストレッチで筋肉を伸ばせば血流が良くなる
先程言ったように私達の身体は普段から力を入れた状態で過ごすことが多いですが、筋肉に力が入っているということは筋肉は収縮している状態となります。
そして私たちの身体には動脈と静脈があって身体の血液を循環させています。
動脈は心臓がポンプの働きがあるので血液を身体の隅々まで運ぶことが出来ますが、手足の先にはポンプの働きが無いので静脈は周りの筋肉を動かして心臓まで血液を送り返していますよね。
しかし常に筋肉が緊張した状態では、筋肉が上手くポンプの働きが出来なくなります。
すると手足の先などの血流が悪くなり冷えやむくみといった悪影響を身体に与えてしまいます。
また血流が悪くなることで、慢性的な肩こりや腰痛などといった症状にもなるので気を付けなければなりません。
しかしストレッチをすることで筋肉の緊張が取れることにより筋肉は本来のポンプも役割を果たせるようなるので、血流なども改善されていきます。
そして血流が悪いと肩こりや腰痛などといった痛みを感じる痛み成分などはその箇所にとどまりますが、血流が良いと血液と一緒に痛み成分なども流れてくれるので肩こりや腰痛などの予防につながります。
自分の目的にあったストレッチのご提案
ストレッチには様々なメリットがあり是非日常生活の中に取り入れてほしい運動の1つです。
そしてストレッチをする際には自分の目的に合ったストレッチを是非行うようにして下さい。
例えば肩こりが辛いという人は肩甲骨のストレッチや首周辺のストレッチなどを行うようにしましょう。
それら目的別のストレッチに付いてはストレッチ一覧にて解説しておりますので是非ご覧ください。
そしてストレッチは手軽に行える大変素晴らしい運動ですが、しっかりとストレッチのポイントを押さえて行わない効果は半減してしまいます。
しっかりとストレッチの効果を期待するならストレッチをする際のポイントも抑えておくことが大事です。
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定休日  日曜・祝祭日
営業時間 10:00~19:00
住所   〒078-8232 旭川市豊岡2条2丁目1-1 HGSビル※専有駐車場完備
メニューや料金についてはメニューのご案内をご覧ください。
各症状については症状一覧をご覧ください。
0166-32-6779
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ヨシダカイロプラクティックオフィス
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text:
〔 年 齢 〕 成人(15歳以上、80歳未満)
〔1 回 量 〕 1錠
〔 年 齢 〕 小児(15歳未満)
〔1 回 量 〕 服用しないで下さい。
〔 年 齢 〕 高齢者(80歳以上)
(薬はアルコール飲料と併用しないのが一般的です)
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今お持ちのクレジットカードにもポイント還元システムがあると思いますが、利用する通販サイトによってよりお得になるクレジットカードがあります。
最初にご紹介するのが、テレビCMでもおなじみの楽天カードです。
※私が使っているYOSHIKIデザインの楽天カードです(デザインは選べます)。
楽天カードは楽天市場の公式カードで、クレジットカードの中でもっとも利用されているカードです。
年会費は永年無料、楽天市場でのポイント還元率がいつでも3%となっています。
さらに、楽天アプリなど楽天グループの様々なサービスを利用することで、楽天市場での買い物のポイント還元率を最大15.5倍にすることができます。
しかし私がもっともすごいと思っているのが、楽天市場以外でのカード利用でも1%のポイントがもらえて、このポイントを毎月のカードの支払いに充当することができるという点です(期間限定ポイントを除く)。
他のクレジットカードにも似たようなシステムがありますが、ポイント還元率では楽天カードが圧倒的に優れていると思います。
そのため、私は外での買い物はほとんど楽天カードで支払いを行っています。
また、楽天カードへの入会&1回利用で5000円相当のポイントをもらうことができます。
「1回利用」の金額に条件はありません。近所のコンビニで100円でもOK!
≫ 楽天カードの詳細・申込みはこちら
※ポイント還元率、入会&1回利用で付与されるポイントはキャンペーン等により変動することがあります。
詳細はカードの詳細・申込みページでご確認ください。
次にご紹介するのが、ヤフーカードです。
年会費は永年無料、Yahoo!ショッピングでのポイント還元率がいつでも3%となっています。
※Tポイント2%、PayPayボーナス1%の付与
また、Yahoo!ショッピング以外でのカード利用分でも1%のTポイントがたまり、たまったTポイントはそのままTポイント提携店で利用することができます。
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もしコンドロイチンが少なくなると、あらゆる筋肉の柔軟性が老朽化したり、骨節の潤滑油的な部分が稼動しなくなるのです。すると、関節間のこすれる衝撃が直に響きます。
最近、健康食品は、医薬品を扱っている薬局及びドラッグストアにとどまらず、食品スーパーやコンビニチェーンなどでも一般商品と並んで販売されており、購入者の各自の分別でもってインスタントに獲得できるのです。
昨今の日本では、絶対に痩せようとすることや下向いた食への欲求により、生活の上で摂れる食事自体のクオリティーが減少していることが理由で、質の良い便が仕上がらないことがあり得ます。毎日食事をしっかりと摂取することが、困った便秘の解決策として欠かせません。
ゴマパワーがいっぱいのセサミンを食すると、硬くなった頭皮のため抜け毛や薄毛になるのを阻止する役割も認められると断言されていますが、諸々の話は血中に存在する心臓発作の原因ともなるコレステロールを減少させ、血行を向上させるといった結果のせいだと推察されていると聞きました。
激しいトレーニングをしたらとても倦怠感が現れますよね。こんな疲れた体の為には、疲労回復作用が高いと聞いている食べ物を選ぶと効き目があると評価されていますが、食べた分に見合うだけ疲労回復につながるような感じに思いちがえていませんが?
善玉菌であるビフィズス菌はヒトの中でも特に乳児の大腸内に多くあり、腸内細菌である大腸菌に代表される、悪影響をもたらすとされる腐敗菌や病原性微生物の量が増してしまうことを緩ませ、体に有害な物質が立ち現れるのを止めるなど、腸の中の状態を整備することのため尽力してくれます。
どうしても骨同士がぶつかる場所で、柔らかいクッションの役目を果たす、大事な軟骨が消耗してしまうと辛い痛みが伴いますので、どうしても軟骨を創出する適量のグルコサミンを、摂り込むことは不可欠なのです。ガスター10 12錠 最安値比較
不可欠な存在のコエンザイムQ10は、食事を生きるための活力に姿を変えてくれて、加えて人間の細胞を、傷つけてしまうという活性酸素がもたらす酸化からしっかりと防御してくれて、弾けるような身体を長持ちさせるような役割を遂行してくれます。
皮膚の困りごと、ぽこっと突き出たお腹、つけくわえて不眠があったら、案外便秘が元などとも思えます。基本的に便秘とは、色々な問題を巻き起こすことが通例です。
得てして人の体の中にて屈強な抗酸化作用を行うセサミンは、酔って辛い時アルコール分解をサポートしたり人体の悪玉コレステロールを少なくしてくれたり、高くなった血圧迄も降下させるという効果も報告があります。
日本人の3分の2近くの死亡原因である生活習慣病の引き金となるものは、普通のライフスタイルの些細なことにも見え隠れしているため、対策としてあげられるのは、過去の日常生活の本格的な軌道修正が必須となります。
健やかな眠りで頭脳や肉体の倦怠感が減少され、心が思い悩んでいる現状が顕現され、また来る日への活力に結びつくのです。快眠は心も身体にも、最強のストレス解消なのでしょう。
改正薬事法により、薬局のみならず、処方箋不要で、コンビニエンスストアなどーでも気軽に買うことができるサプリメント。そうした反面、適切な情報に沿った活用の方法や効能を、事前にどれほどご存知なのでしょうか?
皆さん知ってのとおり軟骨と関係のあるコンドロイチンというのは、正式に表現すると意外なことに食物繊維の関連素材です。本来人間の身体の中で用意される、栄養素ですが、なんと老化とともに体内で作られる量が次第に少なくなります。
あなたの体内に根気強い抗酸化作用を見せつけるセサミンは、肝臓でアルコール分解を援助したり、ドロドロ血液の元悪玉コレステロールを減らしてくれたり、病院通いするような高血圧を改善してくれるという事例も伝えられています。
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あらゆる事象には、「インシデント」があって「結末」が存在します。生活習慣病というのは、当事者の毎日の生活習慣に「インシデント」があって疾患という「因果関係」が発生するのです。
心理ストレスが溜まり平均より血圧があがったり、すぐ流感にかかったり、特に女性は、月に一度の月経が来なくなってしまったという体験を持っている人も、数が多いのではと想像しています。
「もし、生活習慣病になったら病院にいけば大丈夫」と推定しているのなら、間違っていて、生活習慣病という病名がつけられた時点で、現代の医学では治癒しない手の打ちようのない病魔であると言えます。
いわゆるグルコサミンは骨を関節痛から保護する作用だけではなくて、血小板の役割である凝固機能を防止する、いわゆる体内の血の流れを滑らかにし、サラサラ血液にする機能があると考えられているのです。
減食を試みたり、忙中さに時間をとられ一食食事を忘れたり少なくしたりすれば、その人の身体や各器官の働きを継続するための栄養素が低くなって、かんばしくない影響が発生してきます。
近代では、痩身への取り組みやごく少量の食事しかしないことで、人が摂取するご飯の分量が減少しているので、質の良い便がでてこないことが考えられます。安定した食事量を日々食べることが、煩わしい便秘のストップに必要不可欠と断定できます。
わたしたちが健康食品などで毎日グルコサミンを摂取したら、骨格や関節などの自然な機能といった効き目が望まれますが、他にも美容関連でも案外グルコサミンというのは成果を見せてくれるのです。
実は、コエンザイムQ10は、以前は医薬品として使用されていたので、サプリメントにも薬剤と同等な裏付けと効果の高さがあてにされている一面があります。
頼もしいことにビフィズス菌は、様々な種類となる栄養素が腸の中で能率良く吸収されるいい環境に整えてくれます。そしてビフィズス菌といった役立つ菌を、手堅く持っておくにはいわゆるビフィズス増殖因子と言えるオリゴ糖や肥満なども予防を期待できる食物繊維がなくてはならないのです。
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元来人体に取り入れられしっかりとした抗酸化作用を顕示するセサミンは、呑み過ぎた時アルコール分解を手助けしたり、血中のコレステロールを弱めたり、その血圧までも降下させる効果についても述べられています。
困りものの便秘を無くしたり臓器の健康状態を調節するために、いつもの食事関係と同様に大事なのが、何気なく過ごしているライフスタイルです。生活サイクルに好影響を与える良好な生活習慣を意識して、不快な便秘をなくしましょう。
ご存知ない方も多いと思いますが、コエンザイムQ10は、これまでに医薬品として処方されるものでしたから栄養補助食品にもどうやら医薬品と類似した裏付けと効力が欲せられている側面があります。
ご存知ビフィズス菌は、腹部に存在していて体に害である厄介な菌を増えないようにして、腸内の機能を活性化する役割を担いますが、想像以上に酸に弱く、完璧に腸まで導くことは厳しいといわれています。
ご存知のように軟骨と関連性のある動物性たんぱくコンドロイチンは、じつのところファイバー類に分けられます。そもそも人間の身体の中で創成される、栄養素ですが、困ったことに年齢を積み重ねるに連れて体内での作成量が逓減します。
「ストレスというのは消極的な事例から発出するものだ」といった考えでいると、こっそりと溜まっていたプレッシャーやストレスに気を配るのが遅れてしまうことが認められています。
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「頼みやすい」がありがたい
では、実際に「まるなげクン」を導入してみた感想は如何でしたか?
何より定額制なのでコストを気にせずちょっとした修正依頼ができるのでとても頼みやすいという点が助かっていますね。あとレスポンスが早いという点も助かっています。すぐ返事をいただけるので、制作がとてもスピーディーになりました。結果的にコストも30%以上抑えることができました。
まるなげクン®の導入を検討している方へ
最後に、まるなげクンの導入を検討している方へ一言お願いします。
やって悪いことはないと思うので、まずはトライアルから始めてみたら良いと思います。そこでスピードやクオリティをまずは確かめてみることをお勧めします!私もリソース不足で困っている他部署があればお勧めしたいと思います!


langs: ja id lv ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja en ja ja ja en en lv ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja en ja ja ja en en lv ja ja ja ja ja ja ja ja en en en ja ja ja ja en ja ja ja en en ja ja ja ja ja pl ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja de en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja de en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja zh ja zh ja ja ja zh ja ja ja ja ja zh ja zh hi ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja ja en ja ja ja zh ja ja ja

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電動昇降デスクFLEXISPOT E7を購入。お気に入りの天板を使ってPCデスクを簡単DIY【レビュー】 こんにちは。wataya(@taoblog10)です。 引越しを機に作業環境を一新中なのですが、土台となるPCデスクに電動昇降デスクを新調しました。 ボタンを押すだけで自由に天…
ステッパー本体とシリンダーは分かれているので取り付けが必要になります。とはいっても設置手順はとても簡単。
まず、ステッパーの凸と、シリンダー裏の凹を左右それぞれ合わせるようにして載せます。
次に、ぶらぶらしているワイヤー付きのシリンダーホルダーを引っ掛けます。まず↓のようにシリンダーホルダーをステッパーの上に載せます。
次にステッパーとシリンダーホルダーを同時に持ち上げて、シリンダーホルダーの穴を油圧式シリンダーに被せます。このとき、斜めに引っかからないように気をつけてください。
これで組み立て完了です。工具いらずで3分ほどで完成。
油圧式シリンダーの下部には、コインで回せる調整ネジがあり、ここを回すことで無段階で負荷を調整できる仕組みになっています。”右足、左足のどちらかだけ負荷を強くする”といった調整も可能。
Xiser Pro Trainerを在宅ワークに取り入れた感想
実際に、Xiser Pro Trainerを在宅ワークに導入して2ヶ月経過したので、変わったこと、メリットデメリットなど率直に感想をまとめていきたいと思います。
油圧式の”ヌルヌル感”が心地良い
まずXiser Pro Trainerの使用感についてですが、油圧シリンダーがヌルヌル駆動してとにかく踏み心地が良いんですよね。
踏み込みと同時にシリンダーが滑らかに動くので、ガタつきも一切無くバランスが取りやすいです。過去に数千円のステッパーを試して数週間で挫折したことがありますが、楽しくワークアウトできる Xiserは長く続きそう。
無段階で負荷を調整できる仕様もとても便利。負荷を重くしてスローペースに、負荷を軽くしてハイペースにといった感じでそのときの気分に合わせてスタイルを変えることができます。デスクワークで使う場合は、ハイペースにするとタイピングに支障が出るので、負荷を重くしてゆっくり踏み込むのがおすすめ。
また、プレートのサイズが大きめでバランスがとりやすく、正しい姿勢で続けられのもポイント。 ステッパーを初めて使う人は、 慣れるまでどうしても前傾姿勢になってしまうと思いますが、2、3回使えば自然と踏み込みのコツが掴めると思います。
日中作業時の眠気問題が解消
今回、作業中の眠気問題をどうにかしたくてステッパーを導入したわけですが、Xiser Pro Trainerを使い始めてから明らかに1日のうちの集中できる時間が長くなりました。
https://twitter.com/taoblog10/status/1430730400905588742
特に睡魔に襲われる午後以降は、座り姿勢→立ち姿勢→ステッパー→座り姿勢…と30分おきにローテーションしながら乗り切ってます。おかげで、午後も集中力を維持したままデスクに向かえるようになりました。大袈裟でなく革命的な変化…!
ただ、足踏みをしながらキーボードを叩くのは少しコツが必要。昇降デスクの最適な高さを探りつつ、1週間ほど続けてやっと並行できるようになりました。座り姿勢時と同じスピード感でタイピングするのは慣れが必要ですね。
ちなみに、一般的なステッパーは”連続使用時間”というものが決まっており、一度に数十分しか連続使用できないモデルがほとんど。
その点、無制限で駆動できる Xiser Pro Trainerは、時間を気にせず好きなだけ続けられるのが大きな特徴。実際に長時間のデスクワークに取り入れてみて、改めて制限なしモデル一択だな〜と感じました。
Xiser Pro Trainerのもう一つの特徴が、使用中の動作音が静かな点です。
一般的なステッパーは、10分20分連続で使っているとキーキー、ギコギコ…と異音が発生しますが、シリンダーの駆動が滑らかなXiserは本当に一切音を発さないんですよね。何気にこれに一番感動しました。
音だけでなく、振動も最小限なので、時間帯を気にせず使えるのもとても快適。特に僕のようにデスクワークで何時間も使用することを想定するなら、尚更大事なポイントですよね。
ただ、Xiserのプレートは金属製なので、最大まで踏み込むとカチカチと接触音が鳴ってしまうのでその点だけ注意が必要。
踏み切るとカチカチ接触音がする
そもそもステッパーは最後まで踏み切るものではないので、動作に慣れればプレートが接触することなく足踏みを続けられるようになります。
コンパクトに収納できる
使わない時の収納問題も、ステッパー選びで地味に大事なポイント。
書斎が主な使用場所の僕の場合、常にデスク下に置きっぱなし状態ですが、普段は見えない場所にしまっておきたいという方も多いはず。
実は、Xiser Pro Trainerにはステッパーの下部にゴム紐がついており、プレートを挟み込むようにしてゴムをかければ↓のように完全固定できます。
これはつまり、”縦置き”ができるということ。この状態ならクローゼットに収納するのも簡単ですし、壁に立てかけておく場合も省スペースですみます。
折りたたんだ状態で家具の下の隙間に潜らせておくのも良さそうですね。15㎝くらいの高さがあれば、↓のようにスッポリ収まります。
唯一の”ネック”は価格
唯一ネックになるのが、そう”価格”。執筆時点での定価は、なんと63,000円…!
最初にXiserステッパーの存在を知った時、そもそも6万円越えのステッパーがあること自体に衝撃をうけました(笑)
とはいえデスクワークで長時間使う僕の場合、”時間の制限なく連続駆動ができて、かつ動作音が静か”というのが必須条件だったので、Xiser Pro Trainer以外の選択肢がなかったんですよね。
毎日使うものだし、せっかくなら長く使える良いものに投資しようってことで思い切って奮発したわけですが、結果的にめちゃくちゃ満足しています。
個人的には、安価モデルと迷っているなら断然Xiserを勧めたいところですが、そうはいっても気軽に購入できる価格ではないですよね。
僕が購入した2ヶ月前は、在庫切れ開けのタイミングで、中古でもほぼ定価で売買されてましたが、今はメルカリとかで2万円くらい安い価格で入手できるのでぜひそちらもチェックしてみてください。
Xiser Pro Trainer レビュー|まとめ
以上、Xiserステッパーをデスクワークに導入した感想でした。改めてPro Trainerのレビューをまとめるとこんな感じ。
時間の制限なく踏み続けられる
油圧式の”ヌルヌル感”が心地良い
強度を無段階で調整できる
コンパクトに収納できる
金属製で重い(約6Kg)
価格が高い(約6万円)
油圧シリンダー式で時間無制限に駆動できて、かつ動作音を気にせず使えるXiser Pro Trainer。
高額な点が唯一ネックですが、ステッパーとしての品質はもとより、高耐久で先5年、10年と長く使える点でも購入して損はない製品かなと思います。
ステッパーを取り入れたことでデスクワークの集中力も上がり、日中の睡魔対策にも効果絶大だったので、昇降デスクを使っているワーカーさんはぜひ一度体験してみてほしいです…!
今回は以上です。どうも、wataya(@taoblog10)でした。
Xiser Pro Trainer
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text:
Q落水日が例年と2~3日しか変わらなかったということは、予定通りに成長したということなのですね。落水をするとどうなるのですか?
落水すると「分けつ」が抑えられるので、ちょうど穂が出やすい稲の量で止めることができるのです。それに一度田んぼから水を抜いて乾かすことで、水分を摂取しようと根がより深く張るようになり、肥料を撒いても吸収効率が良くなります。ただし、乾かし過ぎると稲が弱くなるので、これも程よい加減が必要です。
Q今、田んぼを見たところ水が入っていたようですが、落水の後はまた水を入れるのですか?
はい。一度落水した後は、「間断かん水」と言って、土が乾いたら水を入れていきます。8月になると酷暑・猛暑日が続くので、日中で水が蒸発してしまいます。ですから毎日夜になると冷たい井戸水を入れて冷やすようにしています。井戸水で冷やすことで、高温障害の予防になるんです。
最新の機械で井戸水を汲み上げる
そうです。猛暑日が1週間も続くと、稲が高温障害を起こしてしまいます。高温障害になると、収穫量も米の品質も著しく低下してしまうのです。それを防ぐために、夜間に井戸水でじっくり冷やすようにしています。
Q井戸水はそんなに冷たいのですか。
井戸水を出してくださいました
ここの井戸水は、年間を通して16℃で安定しています。真夏に触ると冷たいでしょう?
だから、暑かった日の夜は井戸水を出しながら田んぼの水を落として、「かけ流し」にすることもあるくらいです。
Qこの辺りの井戸水の水質はどうですか?
農家としては、井戸水がきれいだというのが本当に恵まれた環境だと感謝しています。水質検査にも出していますが、くみ上げてすぐなら飲用水として使えるレベルできれいなんですよ。
質の良い米作りへの思い
米の味は、水に大きく左右されます。この地域は豊富な井戸水に支えられて、品質の高い米作りができているのです。
Qここまで取材をしてきて、てらやま農園は米の品質に非常にこだわった農業を営んでおられることがひしひしと伝わってきます。そのこだわりの気持ちは、どこからくるのでしょうか。
やっぱりね、「地域の子どもたちに、ちゃんとしたものを食べさせてあげたい」という思いが強いからです。うちの米は地産地消を基本としています。取れた米は新鮮なうちに、地域の皆さんに食べていただきたい。だから地域の保育園や小学校に米をたくさん卸しているのです。
埼玉県S-GAP実践農場に認定
Qてらやま農園と出会ったのも、5分づきの玄米を保育園に卸している珍しい農家さんがあると耳にしたことがきっかけでした。
正直言ってね、私たちみたいな年寄りになったら何食べたっていいんですよ(笑)
私は3人の孫と同居していますが、育ち盛りの子どもたちに、「確かに安全だ」と胸を張っていえる米を食べさせてあげたいじゃないですか。それが私の一番のモチベーションです。
当サイト監修の小泉武夫先生も、地産地消(地元で生産した食料を地元で消費する)を推奨しています。地産地消の大きなメリットは、つくった人が見えるという点にあり、食の安心・安全を考えたときに、非常に大切なことだと常々発言しています。
また、地元でとれたものを食べないでいると、住んでいる土地への愛着も湧いてこないものです。「子どもの頃に口にするふるさとの食べ物は、強い郷土愛となって心に残るものだ」とも。てらやま農園の良い米作りに対する深い思いに感銘を受けた取材となりました。
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text:
もともと社会科に興味があり、世界のことをもっと知りたいと思っていた。
そこで出会った一冊の本に、北朝鮮の農村風景を撮った写真集があった。
この写真は時事通信の記事にあた写真を持ってきたが、みなさんはこれを見てどう思うだろうか。
https://www.jiji.com/jc/d2?p=nkv001-jlp10831198&d=005news
「日本の農村風景と変わらないではないか」私はこのように思った。
北朝鮮というと、当時の私はこのようなイメージだった。
北朝鮮全土でこのような軍事パレードが毎日行われている、国民がキビキビと常に働いている、そのようなイメージだった。
しかし、写真集は私の常識を破壊した。
写っているのは、日本と同じような農村風景、田植えをし、空き時間でトランプを楽しむ、そのような光景だ。
確かに、北朝鮮ではピョンヤン市とそれ以外では全く違う。
北朝鮮の農村というと、皆さんはこのようなものをイメージしないか。
これは北朝鮮の内部事情を公開しているアジアプレス(
http://www.asiapress.org/apn/2019/04/north-korea/rural-hungry/
もちろん、こういう光景だって北朝鮮にはある。しかし、私は北朝鮮の「暖かい農村風景」に心が打たれた。
北朝鮮の緯度は高い。日本でいうと東北や北海道と同じだ。だから、少しは「殺風景な」大地が広がっていても不自然ではない。
それからますます北朝鮮に興味を持ち出し、どんどん調べた。
これは北朝鮮の平壌地下鉄だ。元町中華街駅を思い出す。
※ちなみに、冷戦中はソ連やChinaからの援助により、韓国よりも北朝鮮のほうが豊かだった。地下鉄が開業したのも、北朝鮮のほうが一年早い。
日本とは考え方が違うだけで、決しておかしな国ではないのではないか。私はそう思った。「神秘の国=北朝鮮」というイメージが脳裏によぎる。
もっと北朝鮮のことが知りたい!図書館でどんどん調べた。
興味深かったのは、大韓航空機爆破事件を起こした金賢姫の自伝『いま、女として』という本だ。金賢姫が北朝鮮に生まれ、どのように工作員になったのか、そしてどのように爆破事件を起こしたのかが記されている。北朝鮮の良い面・悪い面が伝わってくる。
共産主義は理想主義だ。確かに実現可能性は低い。しかし、貧しいものには共産主義は広まる。貧しいChinaでは学生に共産主義が広まり文化大革命がおこった。
高校生の私の生活も、日本の水準からしたら相当低かっただろう。
携帯はもっていない(当時はガラケーが世の中に広まっていた)、電車の運賃は高く乗ることができない(高校は自転車通いだ)、オシャレな服は持っていない。お小遣いもない。
いくら高校デビューして友達と楽しく遊ぼうと思っても、お金がない。
友達は多かったのだが。。
高校受験のエピソードはこちら!
私は北朝鮮にあこがれを持った。日本は住みにくい、自分も北朝鮮人民に生まれればよかった。確かに北朝鮮は貧しいが、偉大なる指導者の下でみな協力して働いている。美しい。
高校時代の私は、進んで質素な生活をするようになった。
携帯は持たない。携帯は国家が国民を諜報し、不当に高い利用料を収奪する道具に過ぎない。
服装は質素なものがいい。私はジャージで生活していた。
食事にお金を使いすぎない。私の食事といえば、学食にある一杯200円くらいの素うどんか、パン一個と牛乳だ。
「質素に慎ましく生活している自分、かっこいい。自分は『資本主義』には染まらない。」ネトウヨの現在では考えられない生活だ。
他にも、カラオケには行かなかった。利用料を払っても何の物的利益を得られない。資本主義の弊害だ。
ゲームセンター?論外。景品を取れたとしても金額に見合った商品がもらえない。
とはいえ、友達は多かった。友達付き合いにお金を使わなかった分、コミュニケーション能力で補った。
学校の近くに公園があったので、そこで日が暮れるまでおしゃべりを楽しんだ。とにかくしゃべる。しゃべりならお金はかからない。こうして私のコミュ力はものすごく上がった。
日本人は北朝鮮に行くことができるか?答えは「Yes」だ。
国交がないので直接はいけない。Chinaかロシアを経由して北朝鮮へ渡航する。
一週間旅行を楽しもうとすると、韓国なら3万円くらいあれば楽しめるという。しかし北朝鮮は30万円くらいかかる。高校時代は、いつか入ってみたいと思っていたものだ。ジョーくんも二年前くらいに行ったようだが。
今の私はネトウヨであり、北朝鮮を批判的にみることが多いが、いつかお金がたまったら、行ってみよう。
人生, 自分史北朝鮮, 金正日, 高校時代
必見|メガりゅう語録の抜粋5選
《適正化》今年のテーマです
One thought on “メガりゅう自分史④【高校一年・番外編】北朝鮮はすごい!!”
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横浜国立大学を経て慶応義塾大学経済学部に入学。
次は東大に合格しようとする大学受験生でもある。
大学受験をする傍ら、YouTubeやTwitte、ブログも運営する多趣味な存在。
東大A判定はもちろんのこと、様々な実績を出す。
受験科目は、国・英・数・日本史・世界史、物理基礎・地学基礎
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text:
LINEを使って学生との コミュニケーションを活発化! 連絡の歩留まりが改善 - Micoworks株式会社
HR PRIME導入以前は 新卒求人媒体でエントリー→Google Formで情報回収→メールで選考案内を配信というフローだったんですが、主に3つの課題がありました。
一つ目は学生情報の一元化ができないこと。
学生情報の回収にGoogle Formを使ってましたが無料ツールでは限界がありますね。得た情報を採用管理向けに情報をまとめ直す工数がかかってました。
二つ目は、学生からの返信率が低かったこと。
連絡手段にはメールや求人媒体のダイレクトメッセージを活用してましたが、開封率が低いのが課題でした。
三つ目はエントリーした学生の情報が得難いこと。
本来であれば学生の詳しい情報を知りたい思いがあっても、フォームで回答された情報しか手元に残らない。追加でヒアリングするにしてもメールで改めて連絡を取るのは手間がかかります。
以上の課題を解決するために、LINEを活用した採用フローに変えたいという思いがありました。
使いやすいシステムと価格が決め手
他社の採用管理システムと比較した上で必要な機能が揃っていたこと、管理画面が見やすかったこと、 それから価格が手に届きやすかったことの3点で決めました。
学生情報の一元化ができ対応がスムーズに
まずはLINEを活用して学生情報の一元化ができるようになりました。
また、学生からの返信率も確実に上がってますし、LINEに登録した学生とは全員何らかの接触ポイントを確保できています。特に今年はコロナウイルスによる社会情勢の変化もありますし、学生とコミュニケーションのとりやすいLINEに移行しておいてめちゃくちゃ助かってますね。


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text:
-明確な目標を立てることは作業の内容をはっきりさせる
-そしてその作業と信念を一致させ、自分がそれをする理由を理解することに役立つ
・直接的なフィードバック
-原因と結果をその場で直接的に結び付ける
-入力と出力の時間的な隔たりが小さいほど、自分のしていることとそれをもっと上手くやる方法が良く理解できる
-注意が最も高まるのは、作業の難しさと、その作業のためのスキルがある特定のバランスにある場合
-挑戦のレベルが高すぎると不安で頭がいっぱいになるし、低すぎると退屈してしまう
-一般的には、挑戦のレベルがスキルを4%上回っている状況が最も良い
個人だけではなくグループ全体としてフロー状態に入るためのトリガーを「社会的なフロー・トリガー」と呼び、以下の10のトリガーがある(既に上で挙げたものと被るものもあるが)
・良好なコミュニケーション
-グループにおける謙虚さ
-自分だけむやみに目立ちたがることもなく、全員が全面的に関与する
-自主性:したいことを自由にできる
-適性:自分のしていることが得意である
-グループでの会話ややりとりの展開にあわせて、準備していなかった答えや行動をリアルタイムで生み出せる
-次にどんなことを言おうかとか、誰かがどんなことをし出すかなどを考えているのは傾聴ではない
・フロー状態に入るために最も重要なのは「価値のある独自のアイデアを考え出す」というプロセス
-独創的なアイデアを思いついて世の中に伝えようとすれば必ず、失敗する恐怖、未知のものへの恐怖、世間に笑いものにされる恐怖、リソースを失う恐怖、など全ての段階で大きなリスクが伴う
-創造性を発揮することは見たことの無いパターンを発見することに等しいが、このパターン認識にはドーパミンの放出が伴い集中を高めフロー状態に短時間で入れるようになる
クライミングに照らし合わせて理解する
ではいよいよクライミングと照らし合わせてフロー状態の入り方を理解してみましょう。
・インドアよりも外の方がフロー状態に入り易い
外的なフロー・トリガーである「リスク」「多様性のある環境」「深い身体化」を考えると、どれをとってもインドアでのクライミングよりも外で自然の岩を登る環境の方がフロー・トリガーに溢れています。
実際に外の岩で”落ちられない状況”で、普段以上の極限の集中力を発揮したような体験を持つ方も多いのではないでしょうか。
例えばあえて外でノーマットでトライすることなどは一見単にリスクを負っているだけに見えますが、そうすることで強制的にフロー状態に入り成功の確率を高める可能性すらあると言えます。
・既知課題よりも新規課題の方がフロー状態に入り易い
また、フロー状態に入るということを考えれば、既に何度もやったことのある課題よりも、初見の新しい課題の方が「多様性のある環境」と言えるのでフロー状態に入り易いと思います。
コンペで異常な力が発揮できる所謂「コンペ効果」やフラッシュ(1回で登ること)を非常に得意とする人がいることも、取り組む課題が「新規性」「予測不可能性」「複雑性」で溢れているからこそフロー状態に入ることができていると考えれば納得がいくのではないでしょうか。
・明確な目標を持ち、自分のムーブの間違いを考え即座に修正し、常に自分の能力よりも少しだけ難しい課題に取り組むことが大切
内的なフロー・トリガーである「明確な目標」「直接的なフィードバック」「挑戦とスキルの比率」の考え方はどれも非常に有効な考え方でしょう。
普段の練習をしていても明確な目標があるか無いかでは集中力に大きな差が出ます。
“このコンペで勝ちたい”、”あの外の課題をどうしても登りたい”などと目標を掲げている人の登りは鬼気迫るものがあります。
直接的なフィードバックという意味では、自分が登れなかった課題やできなかったムーブのどこが間違っているのかその場ですぐに検討する人としない人でも登りの集中力が違うと思います。
何も考えずに同じ間違ったムーブを何度しても動きが緩慢となりフロー状態には入れないでしょう。
そして個人的に一番しっくりきたのが挑戦とスキルの比率である、4%ルール。
簡単すぎる課題をやっているクライマーも、難しすぎる課題をやっているクライマーも成長の伸びが遅い理由が腑に落ちた気がします。
自分のスキルよりも4%だけ難しい課題に取り組むことがフロー状態に入って、より大きな成長ができる近道だということです。
・適切な仲間とのセッションはフロー状態に入る近道
社会的なフロー・トリガーを考えると、セッション(他のクライマーと同じ課題に取り組むこと)で皆が発揮できる力が向上する所謂「セッション効果」も説明が付きます。
「親密」な仲間と、「良好なコミュニケーション」を取りながら、同じ課題に「対等に」「前向きに」取り組むことでグループ全体としてフロー状態に入り易いのです。
ペアでのビッグウォール挑戦などで凄まじい成果をあげているクライマーなどにもこの社会的なフロー・トリガーが生じていると考えることができると思います。
・初登のラインなどの方がフロー状態に入り易い
創造性がフロー状態に入る鍵だとすると、誰も登ったことがない自然の岩のラインなどを初登する際はまさにフロー状態に入る格好のチャンスだとも言えます。
誰も考え付かなかった、誰も挑戦しえなかったラインに挑むことで、ドーパミンが放出されフロー状態に入り易くなります。
近年だと倉上慶太さんの「千日の瑠璃」などは、一般クライマー視点では命を失いかねない状況での危険なチャレンジにも見えますが、壮大なラインへの独創的な挑戦こそが彼をフロー状態に入らせ成功した要因とも考えられるのではないでしょうか。
千日の瑠璃は『Rock & Snow70号』にも詳しく載っています
クライミング中心に書きましたが、多分それ以外のスポーツやビジネスにも応用できる内容のはず。
何かに没頭している人・今以上にのめり込みたい人、必読ですね。
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2020年12月14日 3:47 PM
ちょうどこんな書籍を探していたので参考になりました!ありがとうございます(^ ^)
2020年12月15日 8:25 AM
ありがとうございます!これ本当に素晴らしい本です!
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text:
0歳の子に習い事をさせるという事に対して否定的な意見を言われることもありますが、私も娘も楽しく通えているので初めて良かったと思っています。
リトミックを習わせ始めるのに必要な道具、費用、カリキュラム概要
リトミックを始めるにあたり必要な道具等は特にありませんでした。
私の通う教室では入会金に千円、月謝に三千円がかかっています。
レッスンで使用するタンバリンやカスタネット、マラカスなどは先生が用意してくれているので、自分で準備する必要はありませんでした。
教室で習ったことを家でも行いたいと思い、子供用のタンバリンやマラカスなどの楽器を購入しましたが、どれもベビー用品店のオモチャ売り場で千円未満で購入することが出来ました。
レッスンの内容は、歌に合わせて名前を呼ばれたらお返事をしてタンバリンを叩いたり、季節の歌に合わせて体を動かしたり、リズムに合わせて教室内を行進したりします。
0~1歳の自分で動けない頃は、親が抱っこして動いたり、手を取って動かしてあげるなどして楽しみます。
音楽を楽しみながら日常生活における挨拶や、順番を待つという事、人に自分の持っている物を渡すということなどのしつけを行う事が出来たり、数字や色などのお勉強を出来たりもします。
リトミックは「音感やリズム感」といった音楽的な要素以外にも、
などが身に着くとも言われています。
音楽との触れ合いを通して、様々な事が身に着くというのがリトミックの魅力だと思います。
リトミックを習い始めて感じたメリットは、娘が急激に成長、出来る事が一気に増えたこと
リトミックを習い始めてすぐから娘が急激に成長、出来る事が一気に増えました。
・お名前を呼ばれたら手を挙げてお返事をする
・「おはよう」「おやすみ」などの挨拶をすると頭をペコっと下げる
・「はいどうぞして」とお願いすれば物を渡してくれる
・お片付けが出来るようになった
全て日常生活において身につけさせたい基本的な事なので、リトミックを通じて楽しく覚えてくれたのはとても有難かったです。
子供が楽しむだけでなく、私自身も体を動かしたり歌を歌ったりする事でストレス発散が出来ています。
毎週決まった曜日、決まった時間に外出の予定が出来たことで、規則正しく生活出来るようになりました。
人見知りな性格で初めて会う人と話すことが苦手な性格のため、支援センターなどでは緊張してママ友を作るという事が出来なかったのですが、習い事の場でママ友を作る事が出来ました。
定期的に同じメンバーと顔を合わせるし、習い事という共通の話題があるため話がしやすく、雑談をしたりなどの交流を持てるようになったので、私の良い息抜きになっています。
家で子供とどのようにして遊んだら良いのかと悩んでいたのですが、教室で手遊び歌や体操、季節の歌などを習うので、遊びのレパートリーが増えて助かっています。
リトミックを習い始めて失敗した事・注意点(失敗しないコツ)は体験レッスン時の服装
体験レッスン時の服装に失敗したなと思いました。
子供を抱っこして動きまわったり、小さくなってしゃがんだりと想像以上に動き周ったので、ロングスカート姿では動きにくくて大変でした。
子供自身もたくさん動いたせいか汗ビッショリになっていたので、温度調節がしやすい服装で行くべきだったなと思っています。
初めての体験レッスンで子供が本当に楽しそうにしていたことから、すぐに入会を決めて手続きをしたのですが、
他の教室も見学してから決めるべきでした。
リトミック教室と一括りに言っても、実際は教室事に特色があって英語でリトミックを行う教室や画用紙やクレヨンを使ったりする教室など様々だという事を後になって知りました。
今の教室の雰囲気や先生には大満足なのですが、他の教室も体験してみて比較してから決めれば良かったと少し後悔しています。
また、振替制度について前もって確認しておくべきでした。
子供はすぐに熱を出したりすることから、頻繁にレッスンをお休みしてしまうことがあります。
体験レッスンの時に振替制度があることは確認していたのですが、月に2回休んだ分までという決まりがあり、それ以上休んだ場合は振替できない決まりだという事を後から知りました。
体調不良や帰省が重なり、ひと月に3回休んだ時は1回分を無駄にしてしまったので後悔しました。
これからリトミックを習わせ始める人におすすめの講座・教室・先生・教材(本など)の選び方や続け方
リトミック教室に通おうと考えているのであれば、まずは様々な教室で体験レッスンを受講した方が良いと思います。
先生との相性や教室の雰囲気、実際に体験してみて子供だけでなく自分自身も楽しめるかを見極めるべきだと思います。
リトミックにはメリットがたくさんあると言っても、子供に押し付けるようになってしまっては「身体を使って音楽を楽しむ」という本来の目的から離れてしまいます。
体験レッスンを受けてみて、子供が楽しめる環境であるかを判断してあげて下さい。
リトミックは教室に通わなくても、家庭で行う事も出来ます。
家にピアノなどが無くても、リトミックのCDやDVDが販売されているので、それを使用して行う事が出来ます。
子供に大人気のキャラクターのDVDも販売されているので、教室に通うほどでは無いけれど、家庭で体験してみたいといった場合にはおススメです。
支援センターで単発のイベントなどを行っていたりもするので、それを利用すれば格安で体験することが出来ます。
【関連動画】「はじめてのリトミック」 1歳児
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text:
⑤欠格事由に該当しないこと
指定申請を受けるためには主に上記のような条件をクリアしていく必要があります。しかし、計画段階ではまだ仕事をしているという場合もあるでしょうし、なにより実際に準備を始めると様々なことで忙しく時間が足りなくなり、指定申請も上記の事項をクリアすることができなければ開所が1か月も延びてしまいます。開所が延びれば人件費、家賃など1か月分余計に支払うことになり、また仮に初月から利用者様が定員に達したとしてもレセプトの収入が入るのは約3か月後です。運転資金が回らなく可能性が高くなるでしょう。
そういったリスクを避けるためにも、書類の作成や、役所との調整などといった事項は専門家に任せることによって時間に余裕ができ、利用者様確保のための営業や、あいさつ回りなどに時間をかけることができ、スムーズにオープンを迎えられることと思います。
当事務所では、資金調達の方法から、法人の設立、物件探し、事務機器等の準備、営業の方法、介護報酬請求、助成金、介護事業の協同組合設立など、可能な限りアドバイス、お手伝いさせていただきます。
介護職経験者として、現場側にたったアドバイスもできますし、他の事業者様との様々なネットワークもございますので、まずはご相談ください。
当事務所で取り扱う指定事業所
通所介護、地域密着型通所介護、通所リハビリテーション、訪問介護、訪問看護、訪問リハビリテーション、福祉用具貸与、居宅介護支援事業、介護老人保健施設など、様々な業種に対応しております。まずはお気軽にご相談ください。
※総合事業に関する申請手続きも行っております。
介護事業所指定申請まで一般的な流れ
事前に沖縄県の指針を確認し、施設基準等が指針に沿っているかを確認します。
指定にあたっての事前協議
都市計画法、建築基準法、消防法等関係法令の確認とともに管轄保健所(那覇市はちゃ―がんじゅう課)にて事前協議書により詳細等について担当者と協議します。
設置にあたっての事前協議
県は事前協議書の内容を審査、指針・規程に適合していると認められる場合、本申請を進めてよいか確認できますので、本申請の書類作成の準備を始めます。
速やかに書類の作成、添付書類の準備を行い、申請を行います。
※当事務所は土曜、日曜、祝祭日も対応しております。まずはお気軽にご相談ください。
そして、指定事業所とセットで行うと相乗効果が期待できる、有料老人ホームの届出も承っております。
有料老人ホームの届出について
住宅型有料老人ホーム届出
老人福祉法に規定されている、65歳以上の高齢者向けの生活施設で、常時1人以上の老人を入所させて生活サービスを提供することを目的とした施設です。ただし、老人福祉法上の老人福祉施設(特別養護老人ホーム、軽費老人ホーム等)に分類されるもの、認知症高齢者グループホームは除きます。
有料老人ホームを設置するには、沖縄県へ事前に届出をしなければなりません。約二か月前までに事前協議を行い、その後本申請を行っていきます。
※当事務所では、合同会社による住宅型有料老人ホームの開設や通所介護(デイサービス)、居宅介護支援(ケアマネ)を併設した住宅型有料老人ホームなどの立ち上げを計画段階から開所まで、ご支援した実績が多数ございます。
住宅型有料老人ホームの届出書類一式を作成するだけではなく、土地を購入して有料老人ホームを建築する際の資金調達、創業者支援資金のご支援、助成金のコンサル(地域雇用開発奨励金など)総合的にお手伝い、アドバイスさせていただきます。
老人ホームの類型はさまざまあり、比較的開設しやすいのが住宅型老人ホームになります。介護付老人ホーム、グループホームなどは、各市役所の介護計画により計画されていますので、行政の意向確認が必要です。また、地域密着型や特別養護老人ホームなど、社会福祉法人でなければ運営できない老人ホームがありますので、ご注意してください。
2、住宅型有料老人ホーム開設までの流れ
事前に沖縄県の指針を確認し、施設基準等が指針に沿っているかを確認します。
設置にあたっての事前相談
都市計画法、建築基準法の確認申請前に設置計画事前協議書により設置設計の詳細等について県担当者と協議します。
設置にあたっての事前協議
県は事前協議書の内容を審査、指針・規程に適合していると認められる場合、本申請の書類作成の準備を始めます。
開発許可、建築許可または建築確認を受けたら速やかに書類の作成、添付書類の準備を行い、届出を行います。
知事は、設置届を受理したときは有料老人ホーム設置届受理書を設置予定者に交付します。
基本的に設置予定者は、設置届受理書の交付を受ける前に入居者の募集を行ってはいけません。
その他の類型の老人ホームのお手伝いもさせていただいております。開設をお考えなら、ぜひ当事務所にご相談ください。
起業・開業をするにあたって、所定の要件を満たすことにより、下記の融資制度を利用することができます。
「新創業融資制度」➡窓口:沖縄県振興開発金融公庫
「創業者支援資金」➡窓口:商工会議所等
どちらも金利が低く、実績不要、基本的に無担保・無保証人で融資を受けることができます。
メリットとしましては、
①創業時は融資が受けやすい
②取引実績をつくることができる
③運転資金を増やすことにより、安心して事業ができる
ただし、創業時の審査は事業計画書や自己資金の有無、本創業事業の経験等で判断されます。そのため事前にしっかりと準備をすれば、より融資が受けやすくなります。
当事務所は介護、障がい福祉サービス等を専門に取り扱っているため、レセプト等の内容は把握しています。そのため、よりきめ細かな事業計画書をご提案させていただきます。まずはご相談ください。
必須スパムメール対策の為に
「かねし行政書士」と入力下さい
「必須」は必須項目です。※お問い合わせフォームの必要事項をご記入の上、送信をお願いいたします。
※送信後にお問い合わせ完了のメールが届かなかった場合は、メールアドレスが間違っているか、 迷惑メールに分類されている可能性がありますので、いま一度ご確認をお願いいたします。


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「育キャリカレッジ」のお仕事留学(LinkeIn Japanにて)
ーー復帰後の今はいかがですか?
一度復帰を経験していることもあり、仕事と家庭のバランスは取りやすくなっていると思います。ただ、会社に属する仕事の仕方そのものや、会社の肩書きがなくなった自分について考えることがあります。いますごく中度半端なんです。
それを探るために、育休中に知り合った人や、雑誌で見つけて面白いと思った人に会いに行ったりもしました。そうして知り合えた人のお仕事を手伝い始めたりすることで自分自身を客観的に見られるようになりましたし、育休中に取ったPR の資格のおかげで、自分が提供できることの幅も広がりました。
ーー仕事に子育てに、自分の時間にとお忙しい日々だと思いますが、時間やエネルギー配分で気をつけていることはありますか?
一人目の育休から復帰した時は、もうパンパンでした(笑)。1歳児がいて、さらに自分は妊婦でいる中、結果を残さなくてはという想いと子育てで、体も頭もフル回転でした。
二人目の復帰の時は、会社に捧げる時間を自分の中で完全に決めていきました。ここからここまでは会社にあげる時間、それ以外は、自分のやりたいことだったり、メンテだったりに使う時間とはっきり決めたのです。ただ子供達には絶対迷惑をかけない、それに費やす時間は不可侵です。
ーー会社で「時間を決めて」働くというのは、難しい場合もあると思いますが、周りの反応や心がけていることはありますか?
育児とはどんなことか、ということが絵として見えてない相手に対して、具体的に説明することが大事だと思います。例えば「私は自転車でお迎えに行って、このくらいここで時間がかかって」くらいのレベルまで、説明することもあります。もちろんそれをちゃんと聞いてくれる相手だから良かったのですが。
私の方も相手のお願いをお断りした後、他で補えるように努力しています。今日は無理だけれど、明日は早く来れるようにしますとか、次回は私がやります、と進んで言うようにしています。
実は、育休後にPR部署から新しい部署に配属され、最初は困惑しましたが、今はこの辞令は何か私に期待されていることがあるから、新しい風を吹かせて欲しいと思われているからと考えることを忘れないようにしています。
チームにとってのミッション、そして私がもたらすことのできる変化、ここに優先順位を置いて仕事をするようにすれば、周りにとっても喜ばしい結果につながると信じています。
ーーそんなオリビアさんを支えるご家族はどんな方達なのでしょうか?
私は年の離れた兄弟が多くて、自分が一番上だったので、小さい頃はよく面倒を見させられました(笑)でも今になって、兄弟達が頻繁に遊びに来て子供達と遊んでくれます。私や主人以上に可愛がってくれているのかもと思うくらいです。
そしてもちろん、主人のサポートはとても大きいです。主人がお迎えに行ってくれる日、その時間を複業に当てられますし、週末の午前中子供の相手をしてくれるので、その間にカフェやスーパー銭湯で息抜きできるのです(笑)逆に主人が半月出張でワンオペの時もありますが、お互いのキャリアに協力すると決めているので、何とか乗り切っています。
そして彼は、一番大事なことは、私が笑って生き生きしていることだと言ってくれます。復帰前、「これから物理的に、図書館や本屋さんに行くことが難しくなるかもしれないけれど、どうか学ぶことをやめないで欲しい」とキンドルをプレゼントしてくれました。
ーーオリビアさんが目指す未来とはどんなライフスタイルですか?
自分で「良くやった!」と言えることを積み重ねて、関わった人たちと笑っていられるように、生きていきたいです。子供達にとっても、自分が、女性として人として、一つのロールモデルであれたらいいな、と思います。その結果、家族が幸せに穏やかに暮らしていけたらいいなと思っています。
迷いだしたら、まずは自分の心の中を書き出してみるようにします。そして、たくさん人と話して、たくさん本も読む。色々なことを聞いたり言われたりするからこそ、悩むこともあるけれど、自分が何を大切にしているのかをしっかり持って、愛する家族と笑っていたいと思います。
WRITER PROFILE
大学卒業後に渡独。現地で勤務をしながら宝石商の資格を取得。その後広告代理店の営業職やアパレルブランドで社内通訳の経験を積む。夫のミラノ転勤をきっかけに、濡れない・シミにならない・匂いのつかないAYANOHAKURA ブランドを立ち上げる。
BLOG LINK:https://ayanohakura.com/
STAYHOME  #半径5mの暮らし方|05 羽倉綾乃 〜ドイツより〜
2020-04-14 羽倉綾乃
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STAYHOME  #半径5mの暮らし方|01 井上千絵
2020-04-07 井上千絵
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子育てマーケター・森田亜矢子さん「変化の時は、自分がいちばん進化できる時」
2020-07-02 Paranavi [パラナビ]
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text:
IoTではないRaspberry Piの使い方 | 吉川万能IT研究所 | 小型コンピュータとして使ってみる
専用のRaspberry Pi OS こと Rasbian は、DebianというLinuxをベースにしていて、Debianで設定できるものは、ほとんどのものが実行できます。
上記の記事の sudo apt-get upgrade を実行するところまでは進んでいる必要があります。
pi@raspberrypi:~ $ php -v PHP 7.4.28 (cli) (built: Feb 17 2022 16:17:19) ( NTS ) Copyright (c) The PHP Group Zend Engine v3.4.0, Copyright (c) Zend Technologies with Zend OPcache v7.4.28, Copyright (c), by Zend Technologies
インストールしたApacheのルートディレクトリは、/var/www/html になりますので、そこに info.php というファイルを作成します。
$ cd /var/www/html var/www/html $ sudo vi info.php
viエディタを保存したら、
http://[ラズベリーパイのホスト名]/info.php
これでPHPも実行できるようになりました。
データベースサーバーとしてmariaDBをインストール
次に、Raspberry Pi、ラズパイ に mysql をインストールして、データベースを使えるようにしましょう。
mysqlから派生したmariaDBが一般的になりつつあるので、そちらをインストールします。
sudo apt-get install mariadb-server
導入できたら、DBの初期設定を行います。
$ sudo mysql_secure_installation NOTE: RUNNING ALL PARTS OF THIS SCRIPT IS RECOMMENDED FOR ALL MariaDB SERVERS IN PRODUCTION USE! PLEASE READ EACH STEP CAREFULLY! In order to log into MariaDB to secure it, we'll need the current password for the root user. If you've just installed MariaDB, and haven't set the root password yet, you should just press enter here. Enter current password for root (enter for none):←そのままリターン OK, successfully used password, moving on... Setting the root password or using the unix_socket ensures that nobody can log into the MariaDB root user without the proper authorisation. You already have your root account protected, so you can safely answer 'n'. Switch to unix_socket authentication [Y/n] Y ←Yを選択 Enabled successfully! Reloading privilege tables.. ... Success! You already have your root account protected, so you can safely answer 'n'. Change the root password? [Y/n] Y ←Yを選択 New password: Re-enter new password: Password updated successfully! Reloading privilege tables.. ... Success! By default, a MariaDB installation has an anonymous user, allowing anyone to log into MariaDB without having to have a user account created for them. This is intended only for testing, and to make the installation go a bit smoother. You should remove them before moving into a production environment. Remove anonymous users? [Y/n] Y ←Yを選択 ... Success! Normally, root should only be allowed to connect from 'localhost'. This ensures that someone cannot guess at the root password from the network. Disallow root login remotely? [Y/n] Y ←Yを選択 ... Success! By default, MariaDB comes with a database named 'test' that anyone can access. This is also intended only for testing, and should be removed before moving into a production environment. Remove test database and access to it? [Y/n] Y ←Yを選択 - Dropping test database... ... Success! - Removing privileges on test database... ... Success! Reloading the privilege tables will ensure that all changes made so far will take effect immediately. Reload privilege tables now? [Y/n] Y ←Yを選択 ... Success! Cleaning up... All done! If you've completed all of the above steps, your MariaDB installation should now be secure. Thanks for using MariaDB! $
初期設定が完了したら、データベースの起動を確認してみます。
$ mysql -u root -p Enter password:← 初期設定で決定したパスワード Welcome to the MariaDB monitor. Commands end with ; or \g. Your MariaDB connection id is 54 Server version: 10.5.12-MariaDB-0+deb11u1 Raspbian 11 Copyright (c) 2000, 2018, Oracle, MariaDB Corporation Ab and others. Type 'help;' or '\h' for help. Type '\c' to clear the current input statement. MariaDB [(none)]> show databases; +--------------------+ | Database | +--------------------+ | information_schema | | mysql | | performance_schema | +--------------------+ 3 rows in set (0.001 sec) MariaDB [(none)]>
コマンドでデータベースを操作するのは面倒なので
データベースのメンテナンス用に、phpMyAdminをインストールします。
sudo apt install phpmyadmin
設定が進行すると、次の画面が現れます。
インストールしているのはApacheなので、apache2 の方でスペースキーを押下し、TABキーで了解します。
apache2の方に*(アスタリスク)が付いている事を確認してください。
最後にこのような確認が出ますが、既にmariaDBをインストールしてあるので、TABキーで に移し、Enterで確定します。
インストールが完了したら、
http://[ラズベリーパイのホスト名]/phpmyadmin/
で接続すると、このようにphpmyadminの画面が表示されます。
データベースとWEBサーバーが出来たので、WordPressを動かしてみましょう
WEBサーバー、PHP、データベースが実行出来る環境が揃いましたので、CMSシステムのWordPressを入れてみましょう。
まず、下準備としてApacheの設定をします。
$ a2enmod rewrite $ sudo vi /etc/apache2/sites-available/000-default.conf   Options Indexes FollowSymLinks MultiViews AllowOverride All Require all granted     ← これの前に、上5行をコピーして:x!で保存 $ sudo service apache2 restart
こちらのページを参考にさせていただきました。
最初のは、Apacheにmod_rerite というモジュールを読み込むためのものです。
このモジュールは、URLを書き換えやリダイレクトを行います
次に、mod_rerite でURLを書き換えやリダイレクトを行うディレクトリを、メインのルートディレクトリに設定します。
最後の1行でApacheを再起動しています。
実は1度これを飛ばしてWordPressをインストールしたところ、トップページの他には何処にも移動できないものが出来上がりました。
固定ページや投稿ページを設定するには、上記の設定が必須です。
あとはコマンドで簡単にWordPressを導入できます。
WEBサーバーのホームディレクトリで、WordPressの書庫ファイルを取得します。
$ cd /var/www/html/ $ sudo wget https://ja.wordpress.org/latest-ja.tar.gz
記述のURLをよくみると上記のWordPressのメインサイトである事が判ります。
WordPress.org 日本語
677 Pockets
wordpress.orgの日本語サイト
https://ja.wordpress.org
WordPress (ワードプレス) は、ブログから高機能なサイトまで作ることができるオープンソースのソフトウェアです。
WEBブラウザで接続し、WordPressを入手のボタンを押下すると表示されるダウンロードページで、「tar.gz をダウンロード」の部分のリンクがまさにコマンドのリンクそのままですね。
ファイルの取得が完了したら、展開します。
pi@raspberrypi:/var/www/html $ ls index.html info.php latest-ja.tar.gz <-このファイルが出来ている。 pi@raspberrypi:/var/www/html $ sudo tar -xzvf latest-ja.tar.gz pi@raspberrypi:/var/www/html $ ls index.html info.php latest-ja.tar.gz wordpress <-このディレクトリが出来ている。
次に所有者を確認します。
pi@raspberrypi:/var/www/html $ ls -la 合計 19092 drwxr-xr-x 3 root root 4096 3月 17 13:52 . drwxr-xr-x 3 root root 4096 3月 16 19:41 .. -rw-r--r-- 1 root root 10701 3月 16 19:41 index.html -rw-r--r-- 1 root root 20 3月 16 22:10 info.php -rw-r--r-- 1 root root 19520078 3月 11 12:10 latest-ja.tar.gz drwxr-xr-x 5 1006 1006 4096 3月 11 12:09 wordpress
このように、WordPressディレクトリの所有者がrootになっています。
一方、WEBブラウザから呼び出した時に、それを実施するユーザーは、
/etc/apache2/envvars
内に記載されています。
vi /etc/apache2/envvars ------------------------------------- export APACHE_RUN_USER=www-data export APACHE_RUN_GROUP=www-data
と記載されていますから、WEBブラウザで実行すると、www-data というユーザーが閲覧や書き込みをしようとします。
先ほど確認したとおり、htmlフォルダは drwxr-xr-x になっていますから、書き込み出来るのは1006ユーザだけ。
www-dataユーザーは、閲覧と実行は出来ますが、書き込みが出来ない為、このままではWordPressの実行に支障がでます。
このため、WordPressフォルダの所有者をwww-dataユーザーに変更しておきます。
pi@raspberrypi:/var/www/html $ sudo chown -R www-data:www-data wordpress pi@raspberrypi:/var/www/html $ ls -la 合計 19092 drwxr-xr-x 3 root root 4096 3月 17 13:52 . drwxr-xr-x 3 root root 4096 3月 16 19:41 .. -rw-r--r-- 1 root root 10701 3月 16 19:41 index.html -rw-r--r-- 1 root root 20 3月 16 22:10 info.php -rw-r--r-- 1 root root 19520078 3月 11 12:10 latest-ja.tar.gz drwxr-xr-x 5 www-data www-data 4096 3月 11 12:09 wordpress
次に、WordPressが使用するデータベースを設定します。
既にphpMyAdminがインストールされていますから、
http://[ラズベリーパイのホスト名]/phpmyadmin/
で起動し、データーベース名 wordpress を utf8_general_ci で作成します。
データベースが出来たら、WordPressを起動します。
http://[ラズベリーパイのホスト名]/wordpress
をWEBブラウザから呼び出せば、次のようにWordPressの初期画面が起動します。
「さあ、始めましょう」を押下し、設定を行います。
データベース名は、先ほど phpMyAdmin でwordpress を作成しました。別名で作成した場合はその名前にします。
ユーザー名は、mariaDB を設定したとき、rootのパスワードを設定しましたので、root と パスワードを設定します。
データベースのホスト名は、今回は1台に同居させているのでlocalhostになります。
これで送信を押下すると、
データベースとの通信ができたとの表示になりますので、インストールを実行します。
インストールに成功しました。サイトのタイトル、ユーザー名、メールアドレスは入力の必要があります。
パスワードは自動的に生成されますので、記録しておきましょう。
ログイン画面になるので、先ほど設定のユーザー名とパスワードを入力します。
ファイルサーバーとしてsambaをインストール
Raspberry Pi は、OSがLinuxに相当するので、Windowsパソコンからのファイル操作がやりづらい部分があります。
このため、Raspberry Pi ラズパイにsambaをインストールして、Windows パソコンから直接、Raspberry Pi上のファイルを作成/修正/削除できるようにしてしまいましょう。
$ sudo apt install samba
でインストールできます。
インストールが完了した時点で、既にWindowsネットワークとして動作しています。
Raspberry Piと同じLAN上にあるWindowsパソコンのエクスプローラーに次のように入力します。
\\[ラズベリーパイのホスト名]
このように、繋がる事は繋がりますが、なにも存在していません。
これは設定がデフォルト状態のため、共有先が一つも記載されていないためですので、設定ファイル smb.conf を修正します。
sudo vi /etc/samba/smb.conf
[web] comment = WebDocumentRoot path = /var/www/html force user = root guest ok = no create mask = 0755 directory mask = 0755 read only = no [pi] comment = PiHomeDirectory path = /home/pi force user = pi guest ok = no create mask = 0700 directory mask = 0755 read only = no
この記述で、2つの共有先を設定しています。
force user で指定したユーザーで内部処理がされます。
次に接続のため、指定したユーザーのSMBパスワードを設定します。
[web] は force user = root になっていますが、こちらは無くても動作しました。
$ sudo smbpasswd -a pi New SMB password: Retype new SMB password: Added user pi. $sudo systemctl restart smbd
ユーザー:pi のパスワードを新規設定するという意味で、パスワードを2回打って確定します。
最後の行はsambaの再起動です。
これで、先ほどと同じく、Windowsのエクスプローラーから
\\[ラズベリーパイのホスト名]
でRaspberry Piに接続すると
このように、先ほど設定ファイルで記載した接続先が表示されます。
どちらかの接続先をクリックすると、認証を求められますので、先ほどsudo smbpasswd で設定したユーザー名とパスワードを入力します。
すると、以下のようにエクスプローラーにファイルが表示されます。
見覚えのあるとおり、PHPのインストールの際にテストしたファイルや、ダウンロードしたWordPressのファイル、WordPressのディレクトリなどが表示されれいます。
piの方は、piユーザーのホームディレクトリが表示されます。
これで例えば、このRaspberry PiのWEBサーバーでテストするHTMLファイルやPHPファイルをWindowsから直接編集したり、piのホームディレクトリに配置したPythonのソースコードを直接Windowsから編集するような事が可能になり、利便性がかなり向上するでしょう。
セキュリティにはご注意
このように、小さなLinuxパソコンと捉えると、様々なサーバー類を投入して手軽に試す事が可能になります。
今回構築した環境では、Raspberry Piが元々持っているPython、インストールしたPHPを使い、WEBアプリなどを開発できます。
このサイズですから場所も取らず、消費電力も小さいので、複数台を稼働させて、それぞれ違う内容のWEBサーバー試験を平行で行う事なども可能です。
ただ、今回の内容は、まったくセキュリティを考慮していません。
長期間の運用や、外部からの接続を可能にする事は、致命的なリスクになります。
あくまで試験環境として、短期間の開発・試験などにとどめ、終了後はOSごと初期化する事をおすすめします。
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IoTではないRaspberry Piの使い方(nginxの場合)
Raspberry Piのカメラで遊ぼう(初期編)
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使いやすく、センスよく♡マネしたいアクセサリー収納術 | RoomClip mag | 暮らしとインテリアのwebマガジン
JUNkorirakkuma
アクセサリーがたくさんある方は、ジュエリーボックスをひとつ持っておくと便利ですよ。JUNkorirakkumaさんが使われているニトリのジュエリーボックスは、コンパクトなのに大容量なんだとか♪ まとめて収納しておけるので、管理もしやすそうですね。
アクセサリーを付けるタイミングは人それぞれですよね。自分の行動動線に合わせて、収納場所を決めると便利ですよ!ユーザーさんの実例を参考に見てみましょう。
aruさんは洗面台横の壁に、壁掛け収納のアイテムを取り付けてアクセサリー収納をされています。帰宅して手を洗うときや、お風呂に入るときにアクセサリーをはずす方は、洗面所に収納場所があるといいですね。壁面を使うことで、省スペースで収納できるのもうれしいポイントです。
ネックレスとイヤリングの壁掛け収納を購入しました。 上は夫と共用、下はイヤリングゾーンですが今までの物は片方だけとか紛失しまくって結局1個もありません… 次からはここに片付けて失くさないようにしたいと思います(● >̶͈̀ロ<̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
アクセサリーを鏡のある玄関でつけて、帰ってきたらすぐにはずしたいというnoriさんは、玄関を収納場所にされています。帰宅してすぐはずす習慣にすれば、アクセサリーが行方不明になることもなさそうですね。玄関は来客もあるので、引き出しに収納するとすっきりとした玄関が保てます。
「片付けやすくするためにやっていること」 使う場所がしまう場所。 モノを使う場所を収納場所にすると片付けやすいです。
クローゼットの中に、アクセサリーコーナーがあるStさんです。センサーライトで照らされたジュエリーショップのような空間に、なんだかワクワクしてしまいますね。クローゼットなら洋服と一緒にアクセサリーも選べるので、コーディネートもスムーズにできそうです♪
アクセサリーの収納方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?収納にこだわることで、アクセサリーにもっと愛着がわきそうですね!自分にぴったりの収納方法を見つけて、毎日のアクセサリー選びを楽しんでください。
RoomClipには、ユーザーさんが投稿した「アクセサリー 収納」のオシャレでリアルなインテリア実例写真がたくさんあります。ぜひ参考にしてみてくださいね!
RoomClipの「アクセサリー 収納」の写真をもっと見る
カテゴリ : 整理収納
Amy このライターの記事を見る
2017年に戸建を購入し、夫と二人暮らしをしています。RoomClipユーザーさんのインテリア画像を参考に、少しずつおしゃれ部屋に改良中です!いろいろ自分で作ったり、部屋の壁を塗ったりなどDIYも好きです。
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記事内の写真で使われているアイテム
壁掛けアクセサリー簡単収納 B type(ネックレス用)ホワイト
壁掛けアクセサリー簡単収納 Aーtype(ピアス用)ホワイト
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text:
180日以内に発行された各種明細書(クレジットカードの利用明細/インターネットバンキングの取引明細/預金通帳/残高証明書)
参照:本人確認書類の提出について
この内、2の「180日以内に発行された各種明細書」の提出が上手くいかない方は、「預金通帳」でチャレンジしてみてください!
実際に、僕自身が「預金通帳」の表紙と最新ページを写真に撮って、身元確認書類として提出したところ、無事に審査が通りました。
ですので、取引明細や利用明細で申請が通らず困っている方は、ぜひ預金通帳を写真に撮って提出してみましょう。
Amazonのセラーアカウントとは
Amazonセラーアカウントとは、簡単に言うと「Amazonで商品を販売するためのアカウント」です。
多くの方は、買い物をするためにAmazonを使っているでしょう。しかし、Amazonは買うだけでなく、売ることもできます。
自分が持っているものはもちろん、初心者向けの副業として名前が上がりやすい「せどり」でも使われます。かく言う僕も、Amazonでせどりをやっていた人間です。
いずれにせよ、Amazonは商品を売るためのツールとしても活用できるのですが、そのためには申請および審査が必要となります。
セラーアカウント作成の申請申し込みをおこない、審査に合格しなければAmazonで商品販売はできません。
Amazonセラーアカウントの申請手続き
Amazonセラーアカウントの申請方法は単純です。主な流れは以下に記載したので、ご覧ください。
アカウントの作成:メールアドレスやパスワードなどログイン情報の登録
個人か法人か選択:個人で出品するか、会社で出品するか
出品者情報を入力:法人ならビジネス情報、個人なら所在地や生年月日など情報を入力
登録マーケットプレイスを選択:出品する国を選択。基本的に日本のみでOK
クレジットカード情報を入力:配送費や保管費など諸費用の支払いに必要
ストア情報を入力:商品を出品した際に、表示されるストア名などを登録
本人確認書類の提出:運転免許証など身分証明書、クレジットカードの利用明細など各種明細書
参照:Amazon出品用アカウント登録手順
以上の7ステップで、アカウント申請をおこないます。特殊な登録ステップもないので、画面の説明に従って入力していけば、問題なく手続きを進められるでしょう。
ただし、この記事の主題の通り、身元確認書類で審査通過できないことがあるかもしれません。
Amazonセラーアカウント申請に必要な身元確認とは
Amazonセラーアカウントの申請では、身元確認書類を提出します。提出書類は以下の2種類が必要になります。
顔写真入りの身分証明書(パスポート/運転免許証/写真付き住民基本台帳カード/在留カード)
180日以内に発行された各種明細書(クレジットカードの利用明細/インターネットバンキングの取引明細/預金通帳/残高証明書)
参照:本人確認書類の提出について
1の「顔写真入りの身分証明書」は、恐らく多くの人は滞りなく提出できるでしょう。問題は2の「180日以内に発行された各種明細書」です。
僕は各種明細書の提出で、壁にぶつかりました。クレジットカードの利用明細や各種公共料金の明細など、いろいろなWeb明細を試しましたが、ことごとく審査に落ちてしまいます。
なかなか審査が通らず困っていたとき、本人確認の一環でAmazonのサポートの方とオンライン面談をしました。
(アカウント申請にともなうオンライン面談は、ランダムで発生するようです)
そこで提出書類について確認したところ、預金通帳であれば審査が通るとのこと。サポート側の決まりなのか、明確に「預金通帳ならOK」とは言えないそうですが、遠回しに教えてくれました。
実際、その後に「預金通帳の表紙(名前が記載されていることが必須)」+「最終取引が確認できるページ」を写真に撮って提出したところ審査通過。無事にAmazonセラーアカウントを作ることができた次第です。
スキャンに便利なアプリ「Evernote Scannable」
身元確認書類を提出するとき、書類の撮影やスキャンが必要になります。そんなとき、あると便利なアプリが「Evernote Scannable」です。
アプリを起動して撮影するだけで、書類をスキャンできます。撮影ではなくスキャンなので、PDFファイル化も簡単です。
また、撮影した複数の書類をまとめて1つのデータにできます。たとえば、預金通帳の写真を複数枚撮って、1つのPDFファイルにするなど。
「Evernote Scannable」があれば、複合機やスキャナーを用意する必要がありません。Amazonセラーアカウントの申請に限らず、コンビニでいちいちスキャンしに行っている人は、ぜひ利用してみてください。
ここまで、Amazonセラーアカウントの身元確認書類についてお話しました。人によっては何も引っかかることなく、簡単に申請できた人もいるかもしれません。ですが、中には僕と同じように、書類申請でつまづく人もいるはず。そのときは、この記事で紹介した「預金通帳」で申請してみてください。
それではここまでお付き合いいただき、ありがとうございます。
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荘智淵とは、台湾の代表選手で東京五輪の代表権も得ています。日本でも琉球アスティーダでプレーしており馴染み深い選手です。和名だと「チュワン・チー・ユエン」、英語だと「Chuang Chih Yuan」と表記されます。
40代にして現役!琉球アスティーダファイナル進出に貢献
すごい、ダブルス世界チャンピオン!台湾にメダルをもたらした立役者!
東京五輪台湾代表選手!5大会目の五輪で活躍を目指す!
40代にして現役!琉球アスティーダファイナル進出に貢献
そうです、荘智淵選手は、40歳を迎えましたが、未だ現役の選手で日本のTリーグでもプレーしている選手です。
その高い実力から琉球アスティーダのエースとして活躍し、2ndシーズンでは琉球アスティーダファイナル進出の立役者となりました。
また、プレーだけではなく、普段はムードメーカーとしてもチームを盛り上げる存在でチームメイトからは厚く信頼を得ています。
3rdシーズンはコロナにより、琉球アスティーダでプレーする事は叶いませんでしたが来シーズンからはまたTリーグでの活躍も期待できると思いますので注目です。
すごい、ダブルス世界チャンピオン!台湾にメダルをもたらした立役者!
荘智淵選手は台湾を世界のトップに押し上げた立役者でもあります。特にすごいのは2013年に行われた世界選手権パリ大会で陳建安選手とのペアで出場したダブルスで優勝している事です。
世界選手権パリ大会では、中国ペアを二組破っての優勝です。世界のトップから遠のきつつあった台湾にメダルをもたらしました。
また、翌年に行われた世界選手権東京大会でも強国の韓国から2点取りし勝利した事で世界選手権団体で初めての銅メダル獲得に貢献しています。
東京五輪台湾代表選手!5大会目の五輪で活躍を目指す!
荘智淵選手は、東京五輪の代表権も獲得している選手です。一時期は、ナショナルチームから離脱し国際大会から離れる噂も流れましたが東京五輪の代表に内定しているため台湾を表彰台に上げるため奮闘する事でしょう。
すごいのが、荘智淵選手は、2004年のアテネ五輪から五輪の出場を果たしているので東京五輪で出場すればなんと5大会の出場となります。
更に2012年のロンドン五輪では、ベスト4にも進出しているので、東京五輪でも活躍する可能性が高く期待が集まります。
荘 智淵 プロフィール
参照:https://www.ittf.com/
右シェーク裏裏ドライブ型
中国の脅威として世界に名を轟かすも、ピークが早くやや低迷気味に!
バックハンドのレベルが上がり一気に復活!ロンドン五輪は自己最高のベスト4
すごい、世界選手権ダブルス優勝と団体3位で台湾にメダルをもたらす
びっくり、40代にして未だ現役!東京五輪代表に内定し表彰台を狙う
中国の脅威として世界に名を轟かすも、ピークが早くやや低迷気味に!
荘智淵選手は、台湾出身の卓球選手で10代の頃から台湾代表として世界選手権に出場し活躍しています。世界選手権には初出場から連続しており、その出場回数は現在までで20回にも及びます。
早熟の選手で、2003年辺りが実力のピークであったがその後は調子を落とし続け、最高3位にまで上がった世界ランキングも一度は20位まで落とした。
https://ja.wikipedia.org/wiki
早く頭角を表した事で、プレーも研究され20代の選手として脂がのる時期には中々成績を残す事ができませんでした。それでも、20位以内をキープしていたその実力はとても恐ろしい事です。
バックハンドのレベルが上がり一気に復活!ロンドン五輪は自己最高のベスト4
卓球選手としては引退も考える30代を迎えた時に荘智淵選手は大きく大ブレイクする事になります。
ロンドン五輪では、メダルこそ取れなかったものの、自己最高となるベスト4に進出します。
当時は、バックハンドが世界的に進化していた頃で攻撃的なバックハンドとチキータなど当時の最先端技術を取り入れた事で荘智淵選手は見事に復活劇を遂げたのでした。
すごい、世界選手権ダブルス優勝と団体3位で台湾にメダルをもたらす
華麗な復活劇を遂げた荘智淵選手の勢いは止まる事なくロンドン五輪後の世界選手権でもまた世界中を驚かせます。すごい事に世界選手権パリ大会では陳建安選手とのダブルスペアで見事優勝を果たしました。
当時、同士討ち以外で殆ど敗戦する事の無かった中国選手のペアを2組破っての優勝でどれ程の偉業だったかわかります。
また、更に翌年の世界選手権東京大会ではエースとして活躍し台湾としては初の団体銅メダル獲得に貢献しました。団体では強国の韓国を破っており台湾では正に英雄のような活躍を果たしました。
びっくり、40代にして未だ現役!東京五輪代表に内定し表彰台を狙う
びっくりするのが、40代を迎えた今でも荘智淵選手は現役でプレーし続けている事です。加えてまだまだ実力を伸ばしている選手で東京五輪の代表権も獲得しました。
また、モチベーションも非常に高く、2018年に開幕したTリーグでは、琉球アスティーダに所属し2ndシーズンでは、チームのファイナル進出に貢献しています。
更に、国際大会では日本のエース張本智和選手を2度も破っているため、世界中で警戒される選手となります。再び五輪の表彰台に上がる事も夢ではない選手なので今後の活躍に注目しましょう。
世界ランキング及び成績
世界ランキング26位(6月6日時点)
ダブルス優勝(陳建安ペア)
ラケット:張継科 SUPER ZLC
ラバー(表面):ディグ二クス05
ラバー(裏面):テナジー05ハード
荘 智淵 プレーの特徴
参照:https://www.ittf.com/
荘智淵選手のプレーは、キレの良い両ハンドが特徴的です。その他にも長く活躍しているだけあってベテランらしい素晴らしい技術が沢山あります。ここからは、荘智淵選手のプレーの中でも特に光った特徴を紹介していきます。
小柄ながら大きく振りかぶったフォアドライブ!
ベテラン選手とは思えない!キレの良いバックハンド攻撃!
ベテランの技が光る!多彩で相手に合わせるサーブとレシーブ
小柄ながら大きく振りかぶったフォアドライブ!
実は、荘智淵選手は169cmと小柄ですが、大きく振りかぶったフォアドライブはとても威力があり、選手からは脅威とされています。
更に打ち合いにも非常に強く、中国人選手相手であっても引く事なく果敢に打ち合います。その荘智淵選手のフォアドライブを支えているのがフットワークです。
荘智淵選手のフットワークは豊富な練習量からスピードが速くそして、ベテランならではの効率の良さもあります。このフットワークが良い為しっかりとパワーのある球を打つ事ができるのです。
ベテラン選手とは思えない!キレの良いバックハンド攻撃!
ここだけの話、荘智淵選手は、20代の頃に大ブレイクしてから成績を落としてしまう時期が長かったですが、また再起を果たしました。その再起の最大の要因はキレの良いバックハンドです。
元々、フォアハンドには定評があったのですが、そこにキレの良いバックハンドが加わった事で攻撃に幅が出てより活躍ができるようになりました。
荘智淵選手のバックハンドは自分から強く打つというよりは相手のボールの威力を利用して打つカウンタースタイルで歳をとった現在でもそのキレは健在で、近年も国際大会で世界のトップとして活躍する張本智和選手を2度破っています。
ベテランの技が光る!多彩で相手に合わせるサーブとレシーブ
荘智淵選手が世界のトップ選手達と渡り合える要因としてサーブとレシーブの多彩さがあります。
一言付け加えると、荘智淵選手はトップ選手達よりも目立って長けている部分はありません。その代わりに苦手とする技術も少なくその上幅が広いです。
サーブやレシーブでは、常に相手に有効なものを試合の中で探し出す事ができるのでどの選手と試合しても戦い抜く事ができます。
荘智淵選手のサーブやレシーブは正に卓球のお手本と言えるような技術なので是非参考にしてみましょう。
いかがでしたでしょうか。荘智淵選手について紹介してきました。荘智淵とはこんな人物です。
40代にして現役!琉球アスティーダファイナル進出に貢献
すごい、ダブルス世界チャンピオン!台湾にメダルをもたらした立役者!
東京五輪台湾代表選手!5大会目の五輪で活躍を目指す!
また、荘智淵選手のプレーの特徴はこちらです。
小柄ながら大きく振りかぶったフォアドライブ!
ベテラン選手とは思えない!キレの良いバックハンド攻撃!
ベテランの技が光る!多彩で相手に合わせるサーブとレシーブ
最後に一言だけ付け加えると、荘智淵選手は、一時は台湾のナショナルチームから外れるというニュースもあり引退も考えられましたが、東京五輪の代表権も得ておりまだまだ活躍が期待されます。今後の動向にも注目しておきましょう。
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外で遊んでいる子供達の中から息子を探してみてました。
すると、タイヤの遊具のところに息子を発見しました。周りに何人か子供もいたので「一緒に遊んでんじゃん」と思った矢先…
その子達はみんなどこかに走っていき、息子だけがぽつんとタイヤに座ったままでした。
その光景をみて胸が熱くなる思いをしました。
後から息子に聞いてみたのですが、声をかけたけど入れてもらえずに1人でいたそうです。
親である私には「楽しかったよ」と言っていたが、息子なりに頑張って友達を作ろうとしていたのでしょう。
「親の私がこんなんじゃいけない。慣れない環境で頑張っている息子を見守ろう」
子供の順応性は凄かった
入学式が無事に終わり、1週間くらい経ったある日のこと!
「友達できたよ○○君」と嬉しそうに報告してくれたのです。
私も嬉しくて「やったな〜」と頭をなでなで。
学童の様子を見に行ってしまって心配していたのが嘘かのように不安が一気に吹き飛んでいきました。
順応性と言うんですかね?子供が新しい環境に慣れる力は凄いな〜と思いましたよ。大人でさえ新しい環境になじむまでは大変なのに
それからは学童に行くことが息子も楽しみになり、3年生の夏まで学童に通いました。
今では、毎日のように学校から帰ってきては夕焼けチャイムまで友達と遊んでいます。
保育園の友達がいない小学校に入学することは、親も子供も不安だとは思います。しかし、その子なりに新しい環境に慣れようと努力するはずです。
子供の可能性を信じてみてください。
我が家だけじゃない!保育園の友達がいない小学校に行った親の声
調べてみると、引っ越しなど様々な家庭の事情から、やむを得ず保育園の友達のいない小学校に行くお子さんはたくさんいるみたいです。
そんなお子さんの親の声も見てみましょう。
うちは、同じ園の子がクラスにたった一人で、しかもその子にはいじめられた経験があり、 とても心配でした。 でも、子供は心配をよそにたくさん友達をつくりましたよ。 最初に一人、気の合う子を見つけてそこから徐々に輪を広めていったみたいです。 そのいじめられてた子とも仲良くなり、家にもよく遊びに来ます。 逆に同じ園から多く同じクラスになった子は、今でも同じ園の子とつるんでばかりでなかなか新しい友達が 出来ない状況みたいです。
引用元:yahoo知恵袋
うち、同じ幼稚園の子2人いたけど、
仲の良い相手ではなかったから(異性だったし)
同じ学校になったところで、
特に接点なかったかな。
最初は同じ幼稚園とか保育園の子同士で
くっつくかもしれないけど、
でもうちの子に限っては席が隣や前後の子と
仲良くなるのが多かったです。
子供って柔軟性ありますよ。
子供の力を信じましょう。
来年の今頃は取り越し苦労だったと
引用:ウーメンズパーク
私の子どももそうでした。 学校から帰っても休みの日でもお天気がよくてもずっと一人で家で遊んでいました。遊ぶ子がいない。誘ってくれる子がいない。楽しくない。と言ってました。 私もずいぶん悩みました。でも周りから そうゆう子はいっぱいいる。それでもお友達は必ず出来るからもうちょっと長い目で見てあげてとアドバイスされました。 1年生の後半から3年生と遊ぶようになりました。 同級生と遊ぶ事はなかったですが それだけで私は嬉しかったですよ 3年生くらいになって ようやく同級生と遊ぶ様になりました。 まだ自分から誘うことは出来ませんが 誘ってくれるお友達と休日約束して遊びに行ってます。
引用:Yahoo知恵袋
全く、、、いや ちょっと違うけど ほぼ同じ状況です(^_^;) うちも 保育所の年中さんの時に引っ越して学区外になりました。どうしても 行ってた保育所を卒業したい!という娘の意見を尊重しました。同じ保育所から もう1人同じ小学校に行く子はいるんですが 男の子(^_^;) しかも ママもそんな仲良くない、、、なので実質1人でした(;^_^A
5月中旬くらいまでは 友達がいないから 1人で行くのが嫌だと学校の近所まで一緒に行ってました。5月後半から あれだけ心配してたのが嘘のように友達が増えました(^ ^)
最近は 途中まで友達と帰ってきて 嬉しそうに「今日は〇〇ちゃんと〇〇ちゃんと帰ってきたよ(^ ^)」って教えてくれます(*^^*)
引用:ウーメンズパーク
今回紹介したのはほんの一部だけですが、いつかは慣れて友達ができるようになったとみなさん同じように言っています。
もちろん子供の個性もあるでしょうし、拍子抜けするほど早い子もいれば時間がかかる子もいるでしょう。
でも、子供はその環境に慣れて友達を作ろうと努力しているはずです。
そして、この経験はこれから大人になって人間関係を築くうえで生かされると思います。
だから親としては心配しすぎずに、子供の可能性を信じて温かい目で見守ってあげるべきだと思います。
保育園の友達がいて安心するのは最初だけ
確かに、最初は保育園の友達がいたほうが安心できるとは思います。
ただ、その子とずっと友達かと言ったらそんなこともありません。小学生のうちは仲の良い子がコロコロ変わります。
とくに、低学年のうちはそうです。
仲良くなった子の友達と今度は仲良くなる。そうやってどんどん友達の輪を広げていきます。
つまり、保育園で仲よかった子が同じ学校に行ったとしてもずっとそうかといったら、案外そうでもないってことです。
友達ができるまで親としてやれることは?
それは、子供の可能性を信じて見守ってあげることです。
子供だって不安です。でも、環境に慣れて友達を作ろうと頑張っています。
私のように親も一緒に不安になって
「どうだった?友達できた?」
と気にしてばかりでは子供もプレッシャーになるしよくありません。
心配いらない。きっと大丈夫だよとドーンと構えてあげてればいいんです。
あとは、事前に学校の先生に伝えておく。近所の公園などに行ってみるのも1つかもしれませんね。
少しでも不安はとれたでしょうか?
初めは寂しい想いをするかもしれません。
時には「友達ができない」と落ちこむこともあるかもしれません。
そんな時は、子供の不安な気持ちを受け止めてあげ「きっと、友達できるから大丈夫だよ」と声をかけあげてください。
子供も人間関係を築くためのいい経験です。自分から声をかけること難しさを知れば、逆に困っている友達がいたら声をかけてあげる子になれると思いますよ。
だから、心配しないでくださいね。
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看護師歴15年。現在は、総合病院に勤務し、家では3児のパパとして子育てに奮闘中。 2017年に看護師特定行為研修を修了。 看護や子育てに役立つ記事を書いています。 お腹がメタボな40歳。
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1. 神経物質は食べ物から直接得られる
記憶力、集中力、学習能力、精力、幸福感に重要な役割を果たす神経物質があります。
それは、アセチルコリン、ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンの原料は、食べ物から直接得られます。
2. 記憶力増進のアセチルコリン
記憶力を増進させるのは、アセチルコリンです。 アセチルコリンは、思考と記憶の主な伝達物質です。脳のアセチルコリンが不足すると、記憶と認知機能が低下します。加齢による認知機能の最も一般的な原因は、アセチルコリン不足です。
大半のアルツハイマー病患者の脳には、アセチルコリンが極端に少ないと言われています。 アセチルコリンを元のレベルに戻すのは簡単です。数時間で効果が現れることもあるくらいです。
アセチルコリンを作っているものを体内に入れればいいのです。その中で最も重要なコリンは、ホスファシジルコリンです。レシチンにたくさん含まれています。
レシチンはいろいろな食物に含まれています。特に多く含まれているのは大豆、大豆油、卵黄、小麦麦芽、全粒小麦粉からつくられた製品などです。レシチンと同様にビタミンCとビタミンB5(パントテン酸)を摂るのを忘れないようにしなければなりません。
どちらもレシチンをアセチルコリンに変えるためには必要な物質です。アセチルコリンの生成を促すためには、一日に3000ミリグラムのビタミンCを3回に分けて摂るのが望ましいようです。ビタミンB5は、一日最低100ミリグラムは摂った方が良いようです。
4. イワシなどの海産物がアセチルコリンを増やす
アセチルコリンの量を増やすもう一つの方法は、DMEA(ジメチルエタノールアミン)を摂ることです。DMEAは、脳に少量あります。イワシなどの一部の海産物に、凝縮されて含まれています。
DMEAは、アセチルコリンの生成に役立ち、とくにビタミンB5およびパントテン酸カルシュウムと一緒に摂ると効果的です。
5. 長期記憶にはノルアドレナリン
研究結果によりますとDMAEには学習能力と記憶力を高める作用があります。長期記憶にノルアドレナリンは、欠かせません。
ノルアドレナリンは、重大な出来事などの記憶を焼き付ける働きをします。 ノルアドレナリンがなかったら、強烈な出来事の記憶は、何時までも鮮明には残りません。ノルアドレナリンは、気分を高め、元気づけ、楽観的にさせます。それゆえノルアドレナリンは幸福をもたらします。
ノルアドレナリンが不足すると鬱状態になったり、ものに集中できなくなったりストレスに対処できなくなったりします。
ノルアドレナリンの過剰分泌も危険です。バランスが大切です。 ノルアドレナリンの原料は、チロシン、フェニルアラニンなどのアミノ酸を摂取することで、ノルアドレナリンの分泌量を増やす効果が期待できます。
チロシンやフェニルアラニンは、牛乳、豆類である大豆や大豆製品などの納豆、豆腐、肉類、魚介類など、タンパク質を多く含む食品に豊富に含まれています。
ドーパミンは、身体の動きをコントロールする神経伝達物質です。身体を自在に動かせなくなるのは、ドーパミンが減るためです。
ドーパミンが大量に不足して筋肉のコントロールが効かなくなる状態がパーキンソン病です。ドーパミンは、気分をよくし、脂肪を燃焼し、性欲を増強し、免疫機能を高め、寿命を延ばす働きがあります。
ドーパミンとノルアドレナリンが作られる過程はとても似ています。 チロシンとフェニルアランというアミノ酸が主な素材です。これらのアミノ酸は、葉酸とマグネシュウム、ビタミンC、ビタミンB12とともに摂るのが望ましいようです。
7. たんぱく質を先に摂る効果
チロシンとフェルアニンは、鶏肉、魚介類、大豆、乳製品などの高タンパク食品から摂れます。チロシンは炭水化物を多く含む食品を食べる前に摂ることです。
炭水化物は、チロシンが脳に届くのを妨げる働きがあるからです。炭水化物が多く含まれている食べ物を摂るとトリプトファトンが脳に入ってしまいます。
食品に含まれているチロシンで賄うには、高タンパク食品を先に食べ、一時間ぐらい経ってから炭水化物を食べることが大切です。
一時間経てばチロシンが脳に届いているからです。炭水化物を先に食べてからトリプトファトンを摂ると気分が落ち着きます。
8. 炭水化物を先に摂る効果
トリプトファトンは、気分を落ち着けさせる神経伝達物質セロトニンをつくります。脳を活性化させるには、タンパク質(チロシン)、気分を落ち着かせたいならば炭水化物(トリプトファトン)を食べるのが良いようです。
夜リラックスしたいときは、炭水化物が効果的です。 炭水化物は、トリプトファトンの摂取を増やし鎮痛効果のあるセロトニンをつくるからです。
セロトニンは満足感を与えます。セロトニンはトリプトファトンを摂取することによって体内で生成されます。トリプトファトンがなければセロトニンはつくれません。
トリプトファトンは、現在食品によってしか摂ることができません。このトリプトファトンを吸収させるためには、タンパク質が多く含まれた食品の前に、炭水化物を多く摂取することです。それがセロトニンの生成につながります。
炭水化物が欲しくなるのは実はセロトニンを求めているからです。 これまでの参考文献(これで脳は若返る、ダルマ・シン・カルサ、キャメロン・スタウト)
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