eğer düzenli diyet + sportif aktivite yaparak sağlıklı besleniyorsanız size yardımcı olur . yapacağıda sizi dinç tutmak konsatre olmanızı sağlayarak şevklendirmek ve antremanlardada iyi ter atmanızı sağlayarak vücuttaki yağ oranınızı azaltmak olur yoksa öyle spor yapmadan diyet yapmadan işe yaramaz zaten hiçbir şey işe yaramaz o zaman :)