etkili olabilmesi için dengeli beslenme ve az da olsa yürüyüş/bisiklet şart. bunların dışında yapacağınız her türlü çalışma sizin yararınıza olacaktır ama yediğinize dikkat etmedikten ve 30-40 dakika olsun yürüyüş/bisiklet yapmadıktan sonra evde ne kadar mekik çektiğinizin bir önemi olmaz.