günde 5 dakika çalışmanız yeterli deniliyor ama ben 5 dakika bile yapamıyorum inanılmaz etkili bir ürün, bence çalışmaya başlamadan önce biraz ısınma hareketi yapın, gerçekten çok etkili ve yapması zevkli bir alet. kesinlikle tavsiye ederim