orta desteği bileğinize düzgün yerleştirin, canınız acımaz. bir de zaman alır vücudun gelişmesi, güçlenmesi. 2-3 defa deneyip laf atmayın lütfen... benzer etkiyi salonda avuç içinde dambıl yuvarlayarak yapmaya çalışırdık vaktinde.... bu alet sayesinde evin içinde gezerken dahi çalışabiliyorum, fena değil