herkeze tavsiye edebilirim , alali daha 3 gun oldu fakat simdiden bile karın bolgemde bir toparlanma oldu asırı agrıyor kasların calıstıgını hıssebiliyorsunuz , suanlık sadece karın kasıyorum gogus yapmak icin hangi hareketi uygulayacagımı bulabilsem onuda yapmaya baslayacagım