ilk başlarken size kolay gibi geliyor ama kaslarınızda laktik asit birikip yorulmaya başlayınca yayın sertlik derecesinin ideal oldugunu anlıyorsunuz.el yayının süngerli ve eli acıtmayacak olması cok önemli.size bir püf nokta daha.. çalışırken hızlı hızlı yapmak yerine yavaş yavaş yapın ki kaslarınz kasılı halde laktik asiti biriktirsin ve kas gelişimine arttırsın.3-4 günlük çalışmadan sonra kol kaslarınızın geliştiğini göreceksiniz.