neye göre ve kime göre iyi diyecekseniz ben uzun yıllardır çeşitli spolar yaptım. erkek kardeşimse eski bir boksör. normalde bir kum torbası ağırlığınızın iki katı ağırlıkta olmalı vs. ama evde kullanacaksanız mümkün olacabilecek seviyelerden gidiyorsunuz.