i̇lk koşu bandim kisa zamanda adresi̇me ulaşti prati̇k bi̇ kurulumu var herkez yapabi̇li̇r bence çok da faydali buluyorum i̇lk zamanlar ağri duyabi̇li̇ni̇r bacaklarda günde 5 ki̇lo metre koşun bi̇r gün di̇nleni̇n bi̇r ay sonra çaki gi̇bi̇ fi̇t bi̇r vucut