bilekleri kuvvetlendirmek için bir hareket var, dikey tutup avuç içi ve parmaklarla üstten kavrayıp askıda tutma şeklinde. bunu yaparken dikey tuttuğunuzda avuç içine tam oturmuyor ve parmaklar biraz kayıyor. özellikle bu hareketi yapacaksanız zorlayabilir.