kurulumuz açıkçası pek zor değil. tek başına da rahatlıkla yapılabılır. ancak oturma pozısyonunda sankı sele kollara daha yakın olmalı gıbı hıssedıorum ben gerçi karın kaslarını çalıştırmak ıcın sizin eğilmenızı hedefleyen bır pozısyon getırısı de olabılır bu .. onun dışında en düşük formunda bıle seleye oturup yaptıgınızda ılk zamanlarda zorlanılanılınr dah aonce pek spor yapmadıysanız.