Anında Rahatlama Sağlamak Mideni Rahatlatacak Alışkanlıklar Edinmek Beslenmede Düzenlemeler Yapmak İlaçlar ve Alternatif Terapiler Kullanmak
Dolaşmak bulantını kötüleştirebilir, o yüzden birkaç dakika hareket etmeden otur. Zor gelebilir ama bulantından başka bir şey düşünmeye çalış; bu, kendini daha rahat hissetmene yardım edebilir ve kusma ihtimalini azaltabilir. Bir bardak suyu ısıt ya da mümkünse bir bardak sıcak çay demle ve yavaş yavaş iç. Papatya, yüzyıllardır bulantıyı azaltmak için ve başka birçok sağlık sorunu için kullanılmaktadır. Sindirim sistemini rahatlatır, mide asidini azaltır ve gerginliği ya da kaygıyı azaltmaya yardım edebilir. Kafeinsiz ve bitkisel papatya çayını tercih et çünkü kafein, rahatsız olan mideni daha kötü yapabilir. Dışarı çıkman mümkünse ya da hava buna uygunsa verandada ya da bahçede oturmayı dene. Dışarı çıkamıyorsan açık bir pencerenin önünde de oturabilirsin. Temiz havanın faydası olabilir ama sıcak ve nemli havanın ya da doğrudan gelen parlak güneş ışığının durumu kötüleştirebileceğini unutma. Reçetesiz bir ilaç, bulantıyı azaltabilir, hatta bulantıya neden olabileceğini düşündüğün bir aktiviteden önce bile bir tane alabilirsin. Bulantı devam eden bir sorunsa doktorun reçeteli bir bulantı giderici ilaç tavsiye edebilir. İlaçları doktorun ya da kullanma talimatlarının söylediği gibi kullanmayı unutma. Mideni yatıştırmak için zencefil çayı iç ya da doğal zencefil şekeri çiğne veya em. Zencefilde sindirimi iyileştirebilen ve bulantıyı azaltabilen maddeler bulunur.  5 cm büyüklüğünde bir zencefil kökünü soyup dilimleyebilir, sonra da çay yapmak için dilimleri 1 su bardağı (240 ml) suda kaynatabilirsin. Dilimleri süzerek ayır ya da istersen soğuyunca çiğne. Az şekerli zencefil gazozları da mide bulantısını azaltmaya yardım edebilir. Ama kafein içeren meşrubatlardan kesinlikle uzak dur. Bulantını azaltmak için limonlu, zencefilli ya da naneli sert şekerleri dene. Ağzında, bulantını arttıran kötü bir tat varsa da sert şekerin faydası olur.  Aromaları bunlardan olan esansiyel yağların da bazı bulantı giderici özellikleri olabilir.  Yaşadığın yerdeki sağlıklı gıda dükkânından doğal şeker seçeneklerini ara. Kafa dağıtma taktiğini kullanarak bulantının geçmesini bekle. Rahat kıyafetler giy ve rahatlatıcı ve sevdiğin bir aktivite yap. 20 ya da 30 dakika sonra bulantının geçtiğini fark edebilirsin. Adrenalinini ve kaygını azaltmak için meditasyon yap; bunların ikisi de bulantı ve kusmaya neden olabilir. Gözlerin kapalı bir şekilde, sadece nefesine odaklanarak 10 dakika boyunca rahat bir şekilde otur. Zihnini, stres olmana neden olan düşüncelerden arındırmaya ve vücudundaki fiziksel gerilimi serbest bırakmaya çalış. Eğer meditasyona yeni başlıyorsan "Meditasyon - Uyku, nefes, farkındalık" gibi yön gösteren bir meditasyon uygulaması kullanmayı dene. Asetaminofen ve ibuprofen gibi NSAİİ’leri egzersizden önce değil, sonra al. Bu ilaçları egzersizden önce kullanmak, mideyi zorladıkları için bulantıyı tetikleyebilir. Bu, özellikle maraton ya da triatlon gibi dayanıklılık sporlarında yer aldığında geçerlidir. Arabada mide bulantısına meyilliysen saatte bir, bir dinlenme tesisinde mola vererek mideni yatıştır. Hareketli manzaradan uzaklaşıp ayağını 5 dakikalığına sağlam zemine basmak bulantını azaltabilir ve kendini tekrar normal hissetmene yardım edebilir. Ana egzersizin öncesinde ve sonrasında 15 dakika hafif egzersizler yaparak midenin, hareketlerine alışmasını sağla. Aniden durmak ya da yoğun egzersizlere başlamak, bulantı ve kusmaya yol açabilir. Yürüyüş ya da ip atlama, egzersizden önce ısınmak ya da sonrasında gevşemek için harika yollardır. Miden bulanırken canın yemek yemeyi istemeyebilir ama tadı baskın olmayan yiyeceklerden biraz yemek, mide asidini emmeye ve mideni yatıştırmaya yardımcı olabilir. Hiç değilse, bulantını tetikleyebilecek aşırı tatlı, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısın. Yemekten 1-2 saat önce bir bardak su içerek vücudunun asitli mide öz sularını seyreltmesine ve besin maddelerini emmesine yardım et. Sonra, miden bulanmaya devam ederse her öğünle birlikte biraz su yudumla. Bu, bağırsak hareketlerini kolaylaştırarak kabızlıkla ilişkili mide bulantısını hafifletebilir. Miden bulanırken, yemeğinin biraz soğumasını bekle ya da sıcak yiyecekler yerine çiğ meyveleri ve sebzeleri tercih et. Sıcak yiyeceklerin kokusu güçlü olabilir ve miden hassassa bu, bulantıyı ya da kusmayı şiddetlendirebilir. Kraker gibi çok az kokusu olan yiyecekler, kokusu baskın olanlardan daha hoş görünebilir. Belirli yiyeceklerin sürekli mideni bulandırdığını fark edersen bir doktorla alerji testini konuş. Deri testi, mide bulantını başlatma ihtimali bulunan gıda alerjilerini belirlemeye yardım edebilir.  Normalde bir alerji uzmanı, farklı yiyeceklere karşı hassasiyetini belirlemek için çizme testi uygular. En kesin sonuçlar için, randevundan önce antihistaminikler almaktan kaçınman en iyisidir. Doktorun, glüten, süt ürünleri, soya, yerfıstığı, yumurta ve mısır gibi belirli yiyeceklere karşı hassas olup olmadığını görmek için sana eliminasyon diyetini denetebilir. Egzersiz yaparken miden bulanırsa rafine sıcak tahıllar ya da meyve suları gibi düşük lifli gıdaları tercih et. Bu yiyecekler daha kolay hazmedilir ve midenden dışarıya daha hızlı çıkar.  Çoğu insan, midesi boşken ya da kısmen doluyken, dolu olduğu zamana göre daha az mide bulantısı yaşar. Örneğin, koşu sırasında kusmaya meyilliysen her zamanki hindili sandviçini protein içeceğiyle değiştir. Sıvı besinin daha hızlı hazmedilecektir ve mideni bulandırma ihtimali daha düşük olacaktır. Su ve diğer sağlıklı sıvılar, sindirimi iyileştirir ve bu da kusmanı önlemeye yardım edebilir. Yeterince sıvı almak, sık sık kusuyorsan ya da mide bulantısı yaşıyorsan özellikle önemlidir. Susuzluk, mide bulantını şiddetlendirebilir ve dolayısıyla sürekli kusmak, daha çok susuzluğa neden olabilir. Midenin çok bulandığını fark edersen canının en çok istediği yiyecekleri ye. Bazen canının çektiği yiyecekler daha lezzetli gelebilir ve mideni rahatsız etmeyebilir.  Örneğin, patates püresi gibi tadı baskın olmayan ve sevdiğin bir yiyeceği seçmek bulantını, sırf tadı baskın olmayan bir şey yemiş olmak için bir parça kızarmış ekmek yemekten daha çok bastırabilir. Yine de mideni rahatsız edebilecek aşırı tatlı, baharatlı ya da yağlı yiyeceklerden uzak durmak iyi bir fikirdir. Uyandığında sık sık mide bulantın oluyorsa komodininin üzerinde sade kraker bulundur. Kalkmadan önce midende tadı baskın olmayan bir şeyler olması, kan şekerini yükseltebilir ve bulantıyı önleyebilir. Bu, sabah bulantısı yaşayan anne adayları ya da kemoterapi alan hastalar için harika bir tekniktir. Yemek yedikten sonra dik oturarak ve yer çekiminin hazma yardımcı olmasını sağlayarak yediklerinin midene yerleşmesine yardım edebilirsin. Büyük bir öğünden hemen sonra yoğun bir egzersiz yapmaktan ya da uzanmaktan kaçın çünkü bunlar bulantıyı tetikleyebilir. Zaten miden bulanıyorsa ve uzanmanın iyi geleceğini düşünüyorsan sağ tarafına değil de sol tarafına yatmayı dene çünkü bu, kan akışını hızlandırır. Bulantını ya da kusmanı hafifletip hafifletmeyeceklerini öğrenmek için doktoruna Zofran’ı, prometazin içeren ilaçları ve diğer bulantı giderici ilaçları sor. Bulantına ister kemoterapi ister hamilelikteki sabah bulantısı neden olsun, bu ilaçların çoğu bulantını azaltabilir ve işlerinle ilgilenmene yardımcı olabilir.  Doktoruna daima aldığın diğer ilaçları ve takviyeleri söyle ki ilaçlarını planlayabilsin. Aynı anda birden çok bulantı giderici ilaç alma çünkü bunların ciddi yan etkileri olabilir. Hamileysen ya da emziriyorsan doktoruna söyle ki reçeteli bulantı giderici ilaçları kullanmanın faydalarını ve risklerini ölçüp tartabilsin. Taşıt tutmasına neden olan herhangi bir aktivitede bulunmadan yaklaşık yarım saat önce Dramamine gibi reçetesiz satılan bulantı giderici bir ilaçtan 1 tane al. Yetişkinler ve 12 yaşından büyük çocuklar, bulantı başladıktan sonra, bulantıyı azaltmak için gerektiğinde 4-6 saatte bir Dramamine alabilirler. Dramamine’in 12 yaşından küçük çocuğun için güvenli olup olmadığını öğrenmek için çocuğunun doktoruyla konuş. Sea Band gibi akupresür bileklikleri takarak, bulantıyı azalttığı düşünülen P6 akupresür noktasını harekete geçir. Bu bantların bilinen bir yan etkisi yoktur ve sana faydası oluyorsa gün boyu güvenle takılabilir. Bu basınç noktasını bileklik olmadan, bileğinin iç kısmından iki parmak aşağıya bastırarak da uyarabilirsin. Probiyotik takviyeleri, akut bulantı ve kusma tedavisinde faydalı olabilir. Bunlar, sindirim kanalındaki mikrobiyal ekosistemin yeniden oluşmasına yardımcı olur. Çoğu eczaneden bulunabilecek birçok probiyotik türü vardır ve her biri, belirli sorunlara yardımcı olmak için formüle edilebilir. Takviyeyi, ambalajda belirtildiği gibi ya da doktorunun söylediği şekilde kullan.
Miden bulanıyorsa otur ve rahatlamaya çalış. Papatya çayı gibi rahatlatıcı bir çayı sıcak olarak iç. Temiz hava almak için bir pencere aç ya da dışarı çık. Asit giderici ya da bulantı giderici bir ilaç al. Mideni rahatlatmak için zencefil kullanmayı dene. Hoş aromalı sert şekerler em. Favori kitabınla, podcast’inle ya da dizinle kafanı dağıt. Meditasyon yaparak stres seviyeni düşür. Egzersizden önce NSAİİ’ler (Nonsteroid Antiinflamatuar İlaçlar) kullanmaktan kaçın. Uzun araba yolculuklarında mola ver. Egzersizden önce ısın ve sonrasında gevşe. Mideni yormayan, tatsız yiyecekler seç. Sindirimi iyileştirmek için yemeklerle birlikte su iç. Soğuk ya da oda sıcaklığında yiyecekler ye. Gıda intoleransı ve alerjileri için test yaptır. Bulantıyı tetikleyen herhangi bir aktiviteden önce düşük lifli bir beslenmeye geç. Susuz kalmamak için her gün tavsiye edilen miktarda sıvı al. Gerektiğinde cazip yiyeceklere doğru meylet. Sabah bulantısı için yataktan kalkmadan önce birkaç kraker ye. Yemekten sonra bir saat boyunca dik otur. Doktorunla reçeteli bulantı giderici ilaçlar hakkında konuş. Ara sıra olan deniz tutması için Dramamine kullan. Bileklerine akupresür bantları tak. Probiyotik al.
https://www.wikihow.com/Avoid-Throwing-Up https://www.wikihow.com/Avoid-Throwing-Up https://www.wikihow.com/Avoid-Throwing-Up https://www.wikihow.com/Avoid-Throwing-Up
Getting Immediate Relief Establishing Stomach-Settling Habits Making Dietary Adjustments Using Medications and Alternative Therapies