Adım Atmak Zihni Baskılamak
İnterneti bir süre arkanda bırak ve etrafını saran dünyaya kendini kaptırmaya çalış. Arkadaşlarınla buluş, koşuya çık ya da doğada zaman geçir. Zihnini şimdiki zamanda sabitle ve sevdiğin şeyi yap. Klavyeden uzaklaşıp etrafında olup biten daha güncel şeylerle ilgilendiğinde İnternet’te gördüğün o korkunç şey gözüne daha soyut görünebilir. İnternet, insanlığın artan acınası durumunu ve derinlerdeki karanlık yüzünü gözler önüne serer. İnternet âdeta bir kod labirentidir ve her bir tıklama bilinmeyen bir köşeyi dönmek anlamına gelir. Hayatını değiştirmen için sana ilham veren, güzel bir şeyle karşılaşabileceğin gibi bütünüyle ruhunu sıkıştıran bir şeye de denk gelebilirsin.  Tıklamadan önce düşün. Her bir tıklamanın bağlamının farkında olmaya çalış ve bağlantıyı veren kaynağa güvenip güvenmediğini kendine sor. Bağlantıya tıkladığında ne göreceğini anlamak için elinden geleni yap. Bunun zihninde taşımak isteyeceğin bir şey olup olmadığını kendine sor. İnternet filtresi kullanmayı düşün. Çoğu İnternet filtreleme hizmeti, pornografi ve şiddet gibi belirli uygunsuz içerik türlerini barındıran siteleri engellemek için ayarlanabilir. Rahatlıkla bakamayacağın site kategorilerini engellemek için filtreyi kur. Yasa dışı ya da açık şekilde zararlı olan bir şeyle karşılaşırsan bunu en yakın polis karakoluna ihbar etmeyi düşün. İnternet suçlularının izini bulmak zor olabilir, ama başarılı olunan vakalar da vardır. Harekete geçilmesi gerekebilen şu örnek durumlar hakkında düşün:  Korkunç şekilde istismar edilmiş bir köpeğin fotoğraflarını yayımlayan biri. Fotoğraflar yerel bir forumda yayımlanmıştır ve büyük ihtimalle yayımlayan kişinin yaşadığın bölgede bu köpeği fiziksel olarak istismar ettiğini düşünüyorsundur. Çocuk pornosu ya da çocuk istismarına dair bulgular içeren içerikler yayımlayan biri. Bu durum yalnızca yasa dışı olmakla kalmaz, çocuklar için korkunç sonuçlar doğurabilir. Belki de bir çocuğun hayatı şu anda tehlikede olabilir. Yerine koyma yönteminde olduğu gibi hatıraları baskılamanın insanların olumsuz hatıraları unutmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Gördüğün ve hissettiğin şeyleri hatırlatan "tetikleyiciler" genellikle olumsuz hatıralarınla bağlantılıdır. Olumsuz hatıra zihnine tekrar girdiğinde onu görmezden gelmek için kendini zorlayabilirsen bu "olaysal" (epizodik) bağlantıları kesip serbest bırakmayı başarabilirsin. Bilişsel bilim alanında çalışan bilim insanları belleği iki farklı model üzerinden tanımlar: olaysal (epizodik) ve anlamsal (semantik). Olaysal bellek deneyimsel ve öznelken, anlamsal bellek olgusal ve nesneldir. İnternette korkunç bir şey gördüğünde bu durum anlık ve duygusal olarak olumsuz tepkinin oluşmasını tetikler ve olaysal belleğinde, gördüklerini hatırlatan şeylerle bağlantılıdır. Bu tetikleyicilerle yeni çağrışımlar yaratarak gördüğün şeyi yavaş yavaş "unutabilirsin".  Olaysal bellek, deneyimlediğimiz spesifik şeyleri hatırlama biçimimizdir. Bu hatıralar gerçekleşen olayların genellikle duygusal bağlamına bağlıdır. Bu yüzden, gördüğün o korkunç şeyin hatırası, sürekli görseli geri getiren tetikleyicilerle bağlantılı olabilir. Anlamsal bellek; dış dünyamıza dair olguların, anlamların, düşüncelerin ve gözlemlerin daha yapılandırılmış bir kaydıdır. Beynimiz bu bilgiyi kişisel deneyimimizden bağımsız olarak saklamaya eğilimlidir. Anlamsal bellek genellikle duygusal bağlamı içermez. İnternette özellikle korkunç bir şeye denk geldiysen görselin arada bir zihninde aniden ortaya çıkma ihtimali yüksektir. Düşüncelerini yakalayıp geriye döndürmeye çalış. Bunu iki yolla yapabilirsin: Yüzleşerek ve kabullenerek düşünceyi "serbest bırakabilirsin" ya da zihninin daha da derinlerine iterek düşünceyi "baskılayabilirsin". Zihnin karanlık bir yere yöneldiği zaman bilincini bilinçli şekilde daha neşeli şeylere yöneltmeye çalış. İki seçeneğin var: Ya yukarıya ya da aşağıya bakarsın.
Dışarı çık. İnternete göz atarken daha dikkatli ol. Yasa dışı içerikleri ihbar et. Kötü hatıra ortaya çıktığı anda bastırmaya çalış. Bellek baskılamanın nasıl gerçekleştiğini anla. Serbest bırakmayı dene.
https://www.wikihow.com/Forget-Something-Horrible-You-Saw-on-the-Internet https://www.wikihow.com/Forget-Something-Horrible-You-Saw-on-the-Internet
Moving Forward Suppressing the Memory