Su Tüketimini Öncelik Hâline Getirmek Suyun Tadını Güzelleştirmek
2 litre su, yaklaşık 8 bardak suya denktir. Bu ölçüde bir şişe, her gün yeteri kadar su içmeni hatırlaman için sana yardımcı olabilir.  Evde 2 litrelik boş su şişesi veya soda şişesi varsa bunlardan birini suyla doldur ve buzdolabına koy. Gün içinde şişedeki tüm suyu iç. Gün içinde şişedeki suyun hepsini içmezsen yeterince su alamayabilirsin. Sabah uyandığında ilk iş olarak bir bardak, işten veya okuldan eve geldiğinde bir bardak ve yatmadan önce her akşam bir bardak su içmeyi alışkanlık hâline getir. Gün içinde içmen gereken sekiz bardak suyun üç bardağını bu şekilde içebilirsin. Bu düzene başlamanda yardımcı olması için günlük olarak üzerinde işaretleme yapabileceğin bir su çizelgesi hazırlayabilirsin. Bir süre sonra bu işaretleme işi alışkanlık hâline gelecektir.  Sabahları su içmek, metabolizmanın hızlı bir başlangıç yapmasına da yardımcı olur ve uyanman için ferahlatıcı bir yoldur.  Marketlerde üzerinde ölçü sistemi olan su şişeleri de vardır. Mesela bazı şişelerde her 2 litre su içildiğinde değişen bir gösterge vardır. Bu da daha çok su tüketmen için seni teşvik eder. Edinecek diğer bir alışkanlıksa bilgisayarda bir iş yaparken ya da televizyon izlerken yudum yudum bir bardak su içmektir. Akıllı telefonuna indirebileceğin ve ne kadar su içtiğini izlemene yardımcı olabilecek ya da daha fazla su içmen için hatırlatmalar yapacak birçok uygulama var. Bu uygulamaların çoğu ücretsizdir ama ücretli olan bir uygulama alırsan daha çok motive olarak her gün bu uygulamayı kullanabilirsin. Nereye gidersen git su şişeni hep yanında taşı. Bu, yalnızca aldığın tek kullanımlık şişelerin sayısını azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yeni şişeni kullanma konusunda seni motive edecektir. Kullandığın şişe sadece hoş görünen, iyi hissettiren ve suyunu soğuk tutan bir şişe olmakla kalmasın, aynı zamanda BPA içermesin ve kolayca yıkanabilir olsun. Sağlık uzmanları, genelde çevresel faktörlere bağlı olarak normalde içtiğinden daha fazla su içmeni (bu da günde 8 bardaktan daha fazla su içmek anlamına gelebilir) tavsiye edeceklerdir. Sıcak, kuru bir iklimde yaşıyorsan muhtemelen kutup ikliminde yaşayan birine göre daha fazla su içmen gerekecektir. Egzersiz yapıyorsan vücudunun susuz kalmaması için daha da fazla su içmen gerekecektir. Özellikle fiziksel bir aktivite yapıyorsan ve/veya hava sıcaksa su içmek için susamayı bekleme. Sen susamış hissedene kadar vücudun zaten susuz kalmış olacaktır. Bu sayede yemek yemeden önce tok hissedeceksin. Hatta aşırı acıkma hissinden kurtulabilirsin çünkü susamak genellikle acıkmakla karıştırılır. Baloncuklar normal suyun daha parlak görünmesini sağlar. Hatta aromalı bir maden suyu içersen beynini kandırarak içtiğin şeyin gazoz olduğunu bile düşünebilirsin. Buz eridikçe gün boyunca buz gibi bir su yudumlayabilirsin. Turunçgilleri, çilek ve kiraz gibi meyveleri hatta salatalıkları dlimleyip suyuna eklersen suyun daha lezzetli ve tatlı bir tatta olacaktır. Bu şekilde daha fazla su içebilirsin. Buz kalıbında herhangi bir meyve suyunu, meyve püresini, hatta kahveyi veya aromalı çayı dondurabilirsin. Donduklarında birkaç buz küpünü kalıptan çıkar ve su şişene at.
Her gün ne kadar su içmen gerektiğine karar verip bir şişeyi o ölçüde suyla doldur. Bunu bir alışkanlık hâline getir. Dikkatin dağıldığında su iç. Bir uygulama indir. Hoşuna gidebilecek bir su şişesi satın al. Yaşadığın çevrenin ve hareket etme düzeyinin farkında ol. Aç hissettiğinde önce su iç. Karbonatlı su iç. Bir gece önceden içeceğin suyu dondur. Suyuna meyve ekle. Aromalı buz kalıpları hazırla.
https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day https://www.wikihow.com/Get-Your-Eight-Glasses-of-Water-a-Day
Making Water Consumption a Priority Making Water Taste Better