Tırnak Sağlığını Korumak Ellerini ve Ağzını Oyalamak Tırnaklarını Kaplamak Tırnaklarını Yara Bandıyla Kaplamak Tırnak Yeme Önleyici Kullanmak Her Seferinde Bir Tırnağı Kurtarmak
Manikür sayesinde tırnaklarının ne kadar hoş göründüğünü fark edince onları bir daha yemek istemeyeceksin. Oje sürmenin de tırnak yeme dürtünü engelleyeceğine şüphe yok çünkü oje yemek ya da manikürünü bozmak istemezsin. Tırnakların harika bir görünüme kavuştuktan sonra onları bu şekilde korumaya odaklanmalısın. Yeni, parlak tırnaklarını göstermenin en iyi yolu da manikür yaptırmaktan geçer. Basit bir manikür işlemi tırnak sağlığını korumana yardımcı olabilir. Bu sayede tırnakların nispeten kısa kalır ve onları daha fazla yemenin önüne geçilmiş olur. Tırnakların fazla uzuyorsa onları tekrar kes. Tırnak makasını her zaman yanında bulundur. Bir fazlalık olmadığı sürece tırnaklarını yiyemezsin. Tırnak yiyen çoğu kişinin tırnak yatağında "yarım ay" bulunmaz çünkü tırnak etleri geri itilmemiştir. Bunu yapmak için, tırnağını daha fazla ortaya çıkaracak şekilde tırnak etlerini parmağına doğru nazikçe it. Bunu duş sonrası ellerin ve tırnakların ıslakken yapmak daha kolaydır. Bu, tırnağının daha uzun görünmesini sağlayıp ona daha çekici bir şekil kazandırır ve tırnak yemeyi bırakman için de teşvik edici olabilir. Sağlıklı beslenme genel olarak daha iyi hissetmeni ve tırnaklarının kendini yenileyip daha iyi uzamasını sağlayacaktır. Kalsiyum ve magnezyum içeriği zengin olan yiyecekleri tüket ki tırnakların yenilensin ve daha iyi uzasın. Tek neden olmamakla birlikte vücudun tırnak yemeyi istemesi genellikle vücuttaki kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanır. Vücut bu maddeyi geri kazanmaya ihtiyaç duyar. Yeni tırnaklarını arkadaşlarına ve hatta çok yakın olmadığın insanlara göstermekten korkma. Onlara ellerini göster ve şunu söyle: "Geçmişte tırnak yeme sorunum olduğuna inanabiliyor musunuz?" Ellerinin fotoğraflarını çek ve bu harika görüntünün tadını çıkar. Hayatında büyük değişiklikler yapabildiğini göstermek için bunları görünür bir yere ya da bakımsız tırnaklarına ait bir "öncesi" fotoğrafının yanına asabilirsin. Ne zaman tırnak yeme dürtüsü gelse bu yeni alışkanlığı pratik et. Bazı insanlar parmaklarıyla ritim tutmayı, başparmaklarını birbiri etrafında çevirmeyi, ellerini kenetlemeyi veya ceplerine sokmayı ya da sadece ellerine bakmayı sever. Ne istersen yap ama kötü bir alışkanlık olmadığından emin ol. Faydalı bir şey ya da olumlu/olumsuz etkisi olmayan bir şey seç. Yeni bir hobi tırnaklarını yemeni engellemekle kalmayıp yeni bir tutkuyu keşfetmeni de sağlayabilir. Ciddi etkileri olan, ağızla ilgili yeni bir bağımlılığa sahip olmaktan kaçınman gerekse de birkaç küçük püf noktası sayesinde ağzın meşgul olacak ve tırnaklarını yiyerek geçirdiğin süre de azalacak. Ojenin parlak rengi dikkatini dağıtacağı için ve tırnak yeme alışkanlığından seni alıkoyacağı için oje sürmek tırnaklarını yemekten soğumana yardımcı olabilir. Ayrıca o hoş görüntüyü bozmak istemeyeceğin için tırnaklarını yemeyi bırakma konusunda daha çok motivasyonun olacak.  Sevdiğin bir rengi seç ki ojeyi çıkarmak istemeyesin. Bir desen uygula. Hoşuna giden bir desen sayesinde ojeyi çıkarmak istemeyeceksin. Oje sürmeyi bir hobi hâline getir. Ojeyi uzun süre korursan tırnaklarının tekrar uzama şansı olacak! Kırmızı gibi cesur bir renk ya da siyah gibi kemirdiğin için soyulan tırnaklarının kötü görünmesine neden olacak bir renk dene. Renkli oje sevmiyorsan şeffaf oje sür ve biraz da tırnak parlatıcı ve uzatıcı veya vazelin uygula. Harika görünen tırnakları yemek daha da zordur. Bu da tırnaklarını kaplamanın bir diğer harika yoludur. Tırnaklarına akrilik takma tırnaklar yapıştırtmayı da kapsayacak şekilde profesyonel bir manikür yaptır. Takma tırnaklar yıllarca dayanır ve onları çıkarttırdığında altındaki kendi doğal tırnaklarına tekrar sahip olursun. Gerçekten kararlıysan özellikle pahalı bir yapay tırnak manikürü yaptırabilirsin. Bu, tırnaklarını yemen ve pahalıya mal olan bu görüntüyü mahvetmen konusunda daha da kötü hissetmeni sağlayacaktır. Eldivenleri arka cebinde taşı ve tırnaklarını yemek istediğinde çıkarıp giy. Yazın ortasında eldiven giyerek komik görünmek daha da çok motive olmanı sağlayacaktır. Yazı yazman ya da özellikle eldivenlerle yapması zor olan başka bir şey yapman gerekiyorsa tırnaklarını yemeyi bırakman konusunda daha da çok motive olacaksın. Tırnak yeme sorunun olmasaydı eldiven giymek zorunda kalmayacağını kendine hatırlat. Tırnağını bandın pedli kısmıyla kapla ve yapışkanlı tarafı da parmak ucunun etli kısmına sar. Duş aldığında, bantlar ıslandığında veya kirlendiğinde ya da birkaç günde bir bantları yenileyebilirsin.  Özel bir durum için bantları çıkarabilirsin. Çıkarmamayı seçersen de o gün aptal gibi görüneceğin için tırnaklarını yememe konusunda daha da çok motive olacaksın. Tırnaklarını uykunda yemediğin sürece bantları gece çıkarmak iyi bir fikir olabilir. Böylece derin "nefes alma" şansı yakalamış olur. Ayrıca çok fazla nemli ya da kirli göründüğünde de bantları çıkarmalısın. Bir alışkanlığı bırakmak için en az 21 gün geçmesi gerekir. Yani bu yöntemi en az bu süre boyunca sürdürmeye hazır olmalısın. Süre bittikten sonra bantları çıkarabilirsin. Bir alışkanlıktan gerçekten kurtulmak için onun yerine olumlu bir alışkanlık kazanmaya da çalışmalısın. Mesela bant işlemini bilinçli bir şekilde uygularken şekersiz sakız çiğnemeye ya da stres topuyla oynamaya çalış. Kötü bir alışkanlığı olumlu/olumsuz etkisi olmayan bir alışkanlıkla değiştirmek, genelde eskisini bırakmayı daha da kolay bir hâle getirir. Tırnaklarını tekrar yemeye başlarsan daha uzun bir süre için yara bantlarını tekrar yapıştır ya da bırakmak için başka bir yöntemi dene.  Bazı araştırmalara göre bir alışkanlıktan kurtulmak üç aya kadar uzayabiliyor. O yüzden vakit dolmadan kurtulmuş olmayı bekleme. Bantları çıkardıktan sonra bile alışkanlığına ve ondan kurtulma isteğine karşı uyanık ol. Bantları çıkardıktan sonra tırnak sanatı uygulayarak, profesyonel bir manikür hizmeti alarak ya da bir tırnak yeme önleyici kullanarak çabalarını sağlama almayı bir düşün. Kalyon ve Mavala Stop popüler tırnak yeme önleyicilere örnek gösterilebilir ama piyasada pek çok seçenek bulunmaktadır. Mahallendeki eczaneye, mega ya da süpermarkete bak. Bazı seçenekler İnternet'te de bulunabilir.  Bu tırnak yeme önleyicilerin hepsi, toksik olmayan, güvenilir bir kimyasal madde içerir ve tadı da çok kötüdür. Uygulamadan önce talimatları oku. Tırnak yeme önleyiciyi genellikle oje süreceğin zaman uygulamaya ihtiyaç duyacaksın. Dalgınlıkla ojeli tırnağı yemeye kalktığında tırnak yeme önleyicinin berbat tadını alacaksın ve böylece aynı davranışı tekrar etmemen gerektiğini hatırlamak daha kolay olacak. Daha kalıcı olmasını ve tırnaklarının pürüzsüz görünmesini sağlamak için tırnak yeme önleyicinin üstüne bir kat da şeffaf oje sürmek işe yarayabilir. Pürüzsüz yüzey, tırnaklarını yememen gerektiğini hatırlamana da yardımcı olacaktır. (Tek kat uygulamak yeterlidir.) Şişeyi çantana, arabana ya da masana koy. Bir kat soyulursa bir kat daha uygula. Bu metodu uygularken süreklilik çok önemlidir. Yukarıda belirtildiği gibi piyasada pek çok tırnak yeme önleyici bulunmaktadır. Biri işine yaramazsa ya da tadına çok fazla alışmaya başlarsan doğrudan başka bir taneye geç ve çabalamaya devam et. Tırnaklarını yemeyi bıraksan bile solüsyonu zafer hatırası olarak görünür bir yere koyabilirsin. İlerleyen zamanlarda tekrar tırnaklarını yeme isteği gelirse bunun ne kadar kötü bir şey olduğunu kendine hatırlatmak için solüsyonu koklayabilirsin. Diğerlerine göre daha fazla zarar görmüş bir tırnağın varsa o tırnakla başlamak senin için daha iyi olabilir. Tüm tırnaklar aynı durumda görünüyorsa o zaman istediğin herhangi bir tırnağı seçebilirsin. Alışkanlıktan birdenbire kurtulmak zor geliyorsa tek seferde tek bir tırnak üzerinde çalışmak işleri kolaylaştırabilir. Öyle ki bu yöntem sayesinde birdenbire kendinden çok fazla şey talep etmek yerine yavaş yavaş daha iyi alışkanlıklar kazanacaksın. Yardım almadan bunu yapabilirsin belki ama desteğe ihtiyaç duyarsan seçtiğin tırnağın bulunduğu parmağın ucuna bir yara bandı sarmayı düşün. Böylece tırnağa erişimin engellenecek ve onu yemen de daha zor bir hâle gelecek. Birkaç gün sonra yenmemiş bir tırnak uzayıp seni ödüllendirecek. Bu süre zarfında seçtiğin tırnağı yeme. Bunu yapmak zorunda hissediyorsan 'korunmayan' tırnaklardan birini ye. Korunmayan tırnaklara ağzını dahi sürmesen de bazen yiyebileceğin başka bir tırnağın olduğunu bilmek bile işe yarar. Yenmeyen tırnağını bir süre büyüttükten sonra başka birini korumaya başla. Bu süre boyunca birinci ve ikinci tırnakları rahat bırakman önemlidir. Odağını yeni bir tırnağa çevirdikten sonra ilk tırnağı tekrar yiyerek elde ettiğin başarıyı başa sarmak istemezsin! tırnakların için bu alışkanlıktan kurtulmayı başarana kadar süreci tekrar et. Tırnaklarını yeme dürtüsü gerçekten tekrar gelirse bu sefer de yiyebileceğin tek bir tırnağa odaklanarak bu sürecin tersini uygula. Bu, diğer tırnaklarda oluşabilecek zararı sınırlandırmana yardımcı olacaktır.
Mümkün olduğunca sık manikür yaptır. Tırnakların nispeten kısa olsun. Tırnak etlerini ara sıra geri it. Sağlıklı beslen. Tırnaklarındaki başarılı sonucu kutla. Tırnak yemenin yerine geçecek bir alışkanlık bul. Yeni bir hobi edinerek ellerini oyala. Ağzını meşgul et. Oje sür. Tırnaklarını ojeyle kapla. Takma tırnak tak. Tırnaklarını eldivenle ört. Yara bantlarını tırnaklarına sar. Tırnaklarını yemeyi bırakana kadar bantları hiç çıkarma. Birkaç hafta sonra yara bantlarını çıkar. Tırnaklarının ne kadar güzel göründüğünü fark et. Tırnaklarını çiğnemekten kendini soğutmak için onlara tırnak yeme önleyici sür. Solüsyonu tırnaklarına günde birkaç kez uygula. Solüsyonu her zaman yanında taşı. Başka bir solüsyon kullanmayı dene. Tırnaklarını yemeyi bıraktığında da solüsyonu uygulamaya devam et. "Kurtarmak" için her seferde bir tırnağı seç. Birkaç günü o tırnağı yemeyerek geçir. O tırnağın diğerlerine göre ne kadar daha iyi göründüğünü fark et. Yemeyi bırakacağın başka bir tırnak seç. Tüm
https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails https://www.wikihow.com/Stop-Biting-Your-Nails
Maintaining Healthy Nails Keeping Your Hands and Mouth Busy Covering Your Nails Covering your Nails with Adhesive Bandages Using a Nibble Inhibitor Breaking the Habit One Nail at a Time