Basit ve Hızlı Çözümler Denemek İleride Oluşabilecek Karın Ağrılarını Önlemek Kronik Hazımsızlığı veya Reflüyü Tedavi Etmek Evde Tedavi Uygulamak
Mide bulantısı veya genel karın ağrısı olan insanların genellikle sadece dışkı yapmaya ihtiyacı vardır. Herhangi bir şey denemeden önce birkaç dakika dizlerin göğsüne doğru çekili, ileri doğru eğilerek tuvalette oturmayı dene. Bu pozisyon, herhangi bir gereksiz strese neden olmadan, doğal olarak dışkı yapmanı kolaylaştırır.  Bağırsaklarını kasarak ya da ıkınarak dışkı yapmak için kendini zorlamaya çalışma. Yersiz zorlama hemoroit gibi ciddi komplikasyonlara sebep olabilir. Bağırsağında ya da dışkında kan varsa hemen bir tıbbi yardım almalısın. Bunlar sırasıyla hematokezi ve hematemez olarak bilinir. Karın bölgesini ısıtmak kasların gevşemesini ve o bölgedeki gerginliğin ya da krampların azalmasını sağlayabilir.  Sıcak su torbasını, mikrodalgada ısıtılabilir kompresi veya elektrikli battaniyeyi birkaç dakika karnının üzerinde tutarak kullanabilirsin. Yukarıda listelenen bu aletlerden hiçbiri sende yoksa bir yastık kılıfını ya da temiz bir çorabı pirinçle doldurup bir veya iki dakika boyunca mikrodalgada ısıtarak kullanabilirsin. Hafif hazımsızlık, genellikle karnında ve bağırsaklarında biriken gazı çıkardığında çözülebilir. Ayak parmaklarına dokunarak ve buna benzer başka basit egzersizler yaparak vücudunun bu gazı çıkarmasını sağlayabilirsin.   Örneğin sırt üstü yatıp ayaklarını kaldırabilirsin, hafifçe sallanırken dizlerini göğsüne doğru çekebilirsin. Ayaklarını kaldırdığında karın bölgesindeki basınç azalır, biriken gaz çıkar ve rahatsızlık hissi geçer. Şiddetli mide bulantın varsa bu, vücudunun kusmaya ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir. Bu hoş olmayan hareket en kötü durum gibi görünebilir hâlbuki vücudun, midene giren bakteriyi, virüsleri veya rahatsızlığa sebep olan yiyeceği bu şekilde atar. Birkaç günden uzun süre kusmaya devam edersen mutlaka bir doktora görün çünkü altta yatan ciddi bir rahatsızlık olabilir.  Miden bulanıyorsa ama kusamıyorsan bulantıyı geçirmek için biraz tuzlu bisküvi yemeyi ya da bulantı önleyici manyetik bileklik takmayı dene. Kusunca vücut susuz kalabilir, dolayısıyla birden fazla kez kusarsan elektrolit takviyeli sporcu içeceği iç. Sodyum ve potasyum vücudun hastalıkla savaşmasını sağlar. Elektrolit takviyeli sporcu içeceği, kusmayla birlikte oluşan sodyum ve potasyum eksikliğini giderir. Sıcak duş almak kan dolaşımını artırır ve kasları gevşetir. Bu, karın ağrısını azaltabilir ve üzerindeki stresi atmana yardımcı olabilir. En az 15-20 dakika boyunca küvetteki sıcak suda duş al ve vücudundaki iltihabın geçmesini sağlamak için suya bir veya iki bardak İngiliz (Epsom) tuzu ekle. Karın kramplarının sebebi kas sıkışıklığı olabilir. Hafif bir masajla bunu azaltabilirsin. Karnının ve sırtının farklı bölgelerine hafif basınç uygula. Özellikle ağrılı bölgelere odaklan ama baskı uygularken aşırıya kaçma, çok sert şekilde bastırma veya ovma. Masaj yaparken burnundan nefes alıp ağzından nefes vermeye odaklan. Derin nefes aldığında kasların daha kolay gevşeyebilir ve dikkatin ağrıya değil de başka bir şeye odaklanabilir. Olağan bulantıyı, hazımsızlığı ve krampları geçirmek için birçok reçetesiz ilaç mevcut.  Sürekli olarak bu ilaçları kullanmak istemezsin ama ölçülü kullanım genelde güvenli ve etkilidir. Dozaj talimatlarını dikkatlice uygula ve almayı düşündüğün ilaçla ilgili bilmen gereken ek bilgiler ya da uyarılar var mı, eczacıya sor.  Hazımsızlık ile ilgili olarak bizmut ya da kalsiyum karbonat içeren ilaçlara bak. Bu ilaçlar mide zarını sararak ağrıyı ve bulantıyı azaltır, ayrıca neredeyse hiç yan etki ya da kontrendikasyon göstermez.  Bizmut kullandıktan sonra ağrı hâlâ devam ediyorsa aspirin ya da ibuprofen kullanmaktansa düşük dozlu parasetamol içeren bir ilaç kullanmayı dene. Bu ilacı gereğinden fazla kullanma, aksi takdirde karaciğerine zarar verebilir. Bulantı ve hazımsızlık da dâhil karın rahatsızlıkları çok stresli insanlarda daha yaygındır. Stresi azaltmak için yavaşça esnemeye ve meditasyon yapmaya çalış. Bunlar ileride oluşabilecek karın ağrısı ihtimalini azaltırken bedenini ve zihnini rahatlatabilir. Son yapılan çalışmalarda derin nefes almanın hafif reflüyü yatıştırabileceği belirtilmektedir. Önleyici ilaçların birçoğunun yan etkisi vardır ancak nefes alma egzersizlerinin hiçbir istenmeyen yan etkisi yoktur. Dolayısıyla bir dahaki hafif reflü durumunda bunu denememen için hiçbir sebep yok! Sık yapılan egzersizler metabolizmanın çalışmasını hızlandırır ve kabızlığı önlemede yardımcı olur. Uzun süre sonra egzersiz düzeni sayesinde sindirim sistemin güçlenebilir, dışkıyı vücuttan atmada ve bağırsakları boşaltmada daha etkili ve düzenli çalışabilir. Uzun mesafeli koşu yapmaya başladığında koşmanın bağırsaklarındaki uzun süreli sarsıcı etkisi ve bağırsaklarda azalan kan akışından dolayı ishal olmaya daha yatkın olabilirsin. Koşu yapmadan önce kafein ve şekerli ürünler tüketmezsen bu olumsuz yan etkileri önleyebilirsin. Her gün yediklerini bu günlüğe yazmak hazımsızlığa neden olan yiyecekleri tespit etmende sana yardımcı olabilir. Böylelikle bu yiyecekleri ileriki zamanlarda tüketmezsin. Bunu sonsuza dek yapmana gerek yok ama en azından bir hafta boyunca yediklerini ve ne kadar yediğini, ne zaman karnının ağrıdığını ve hangi yiyeceklerin ne tür bir ağrıya sebep olduğunu bu günlüğe yaz. Mesela yalnızca "Pizza. Ardından karın ağrısı başladı." yazma. Bunun yerine şöyle bir şey yaz: "İki dilim sucuklu pizza. Yarım saat sonra bir saat sürecek bir keskin reflü başladı." Çalışmalarda azıcık bir kilonun bile ağrılı bir reflü sorunu yaşama ihtimalini artırdığı gösterilmiştir. Bu ilişkinin nedeni bilinmese de doktorlar, bunun sebebinin göbek bölgesindeki yağın karna uygulanan baskıyı artırması olduğunu düşünmektedir. Bu baskı asidik sıvıların yemek borusuna çıkmasına ve en nihayetinde reflüye sebep olur. İstenmeyen kilolardan kurtulmak için düzenli aerobik egzersizi yap, sağlıklı yemekler pişir, düzenli olarak su iç ve direnç odaklı, güç artırıcı antrenman yap. Vücudun, etkili bir sindirim işlemi ve dışkılama yapabilmek için çok suya ihtiyaç duyar. Yeterli düzeyde su alınmadığında vücudun biriken dışkıyı atamaz; bu da ağrılı bir kabızlığa, poliplere ve hemoroide sebep olur. İçtiğin su oda sıcaklığında olsun. Soğuk su, sindirim sisteminde şok etkisi yaratabilir, sindirimi yavaşlatabilir ve hafif karın ağrısına bile sebep olabilir. Bir mide virüsüyle savaşıyorsan vücudunun dinlenmeye ve virüsle savaşabilmek için kaynaklarını korumaya ihtiyacı vardır. Sadece reflü sorunun varsa yemek borusunun aside maruziyet süresi artacağından uyku yoksunluğu, sorunu kötüleştirebilir. Karın ağrısı gece seni uyutmuyorsa uyuyabilmek için hangi ilaçları ya da homeopatik ilaçları kullanman gerektiğini doktora danış. Sık sık hazımsızlık ya da reflü sorunu yaşıyorsan sadece belirtilerini irdelemektense hazımsızlığa sebep olan şeyi tedavi etmeye odaklanmalısın. Buna tükettiklerini ve yeme alışkanlıklarını inceleyerek başlayabilirsin. Çok hızlı yemek yemek, büyük lokmalar hâlinde yemek, büyük porsiyonlu yemekler yemek, fazla yemek yemek gibi görünürde önemsiz alışkanlıklar hazımsızlığı artırabilir.  Kötü yemek alışkanlıklarının farkına vardığında uzun süre daha küçük porsiyonlu yemekler yiyerek bunu düzeltmeye çalış. Yavaş yemek yediğinde midenin yediklerini sindirmek için daha çok zamanı olur, küçük porsiyonlu yemeklerse mideye binen yükü azaltır. Yemek yedikten sonra oluşan mide sorunlarına hazımsızlık olarak da bilinen ülsersiz dispepsi denir. Yemek zamanından sonra bir saat bekleyip bir şeyler içmek hazımsızlığı yatıştırmada yardımcı olabilir. Her ne kadar mantığa aykırı görünse de yemek yerken su içmek, midedeki sindirim asitlerini seyreltip bunları etkisiz bir hâle getirebilir. Mide zarını aşındırıp daha fazla rahatsızlık vereceğinden gazoz, kahve veya alkoldense su veya süt iç.[ Hazımsızlık sıklıkla sindirimi zor yiyecekler tüketmekten kaynaklanır. Bu yiyecekler ağrıyı ve asit üretimini artırır. Hazımsızlığı durdurmanın en kolay yollarından biri hazımsızlık belirtilerini tetikleyen yiyecekleri bulmak ve bunları beslenme düzeninden çıkarmaktır. Bunlar yerine yulaf ezmesi, et suyu, tost, elma püresi, kraker ve pirinç gibi yumuşak yiyecekler tüket. Bunların sindirimi kolaydır, dolayısıyla bunlar sindirim sisteminde gereksiz bir strese sebep olmaz. Bu küçük bir şey gibi gelebilir ama aslında kıyafetlerinin hazımsızlık ve reflü üzerinde büyük etkileri olabilir. Çok dar belli pantolonlar ya da etekler karnını sıkıştırabilir ve özofagusun alt sfinkterine baskı yaparak düzenli sindirimi engelleyebilir ve mide asidinin yemek borusuna çıkmasına sebep olabilir. Bu, en sevdiğin dar pantolonları tamamen giymeyi bırakacağın anlamına gelmiyor. Sadece büyük porsiyonlu yemekleri yemeye başlamadan önce daha geniş belli kıyafetler giydiğinden emin ol. Sindirim enzimleri, hidroklorik asit takviyeleri ve enterik kaplı nane yağı hazımsızlık üzerinde büyük etkiler yapabilecek, birçok yerde bulunabilen üç takviyedir. Enterik kaplı nane yağı jeli kapsülleri kullanmanın %75’e kadar hazımsızlığı azalttığı ya da geçirdiği gösterilmiştir.  Hazımsızlığın çoğu zaman aşırı aktif mide asidinden kaynaklandığı düşünülse de yetersiz mide asidinden de kaynaklanabilir. Doktora, senin sorununun bu olup olmadığını sor. Eğer tavsiye ederse hidroklorik asit kullanmayı dene. Hangi takviyede karar kılarsan kıl, dozaj talimatlarını dikkatlice uygula ve herhangi bir yan etki görürsen doktora görün. Probiyotikler midede çoğalan iyi bakterilerdir ve sindirime yardımcı olur. Çalışmalarda probiyotik kullanmanın huzursuz bağırsak sendromu ve ishal gibi bazı kronik sindirim problemlerine iyi geldiği gösterilmiştir. Her gün yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünleri tüketmek vücudundaki probiyotik düzeyini artırabilir. Ama bu ürünleri alırken etiketlerini kontrol ederek canlı kültür içerip içermediklerine bak, yalnızca canlı kültür içerenleri satın al. Yoğurdu hazmedemiyorsan bunun yerine suyla birlikte bir jel kapsül yutabilirsin. Florastor ve Align markalı takviyeler iyi probiyotik takviyeleridir ve sindirim sisteminin sağlığının korunmasına yardımcı olurlar. Enginar midedeki safra üretimini ve akışını hızlandırarak yiyeceklerin sindirim yolundan daha hızlı geçmesini sağlar. Son zamanlarda yapılan çalışmalarda, enginar ekstraktı kullanmanın mide gazının ve zamansız tokluk hissinin belirtilerini önemli düzeyde yatıştırdığı gösterilmiştir. Enginar ekstraktı her ne kadar Almanya’da yaygın olarak kullanılsa da bunu başka ülkelerde bulması zor olabilir. Doğal besin mağazalarına bakabilir ya da eve kargoyla gönderim hizmeti bulunan, İnternet’ten satış yapan satıcılardan alabilirsin. Yaygın olarak reçete edilen ve kullanılan ilaçların çoğu hazımsızlığa veya reflüye sebep olabilir. Dolayısıyla senin rahatsızlığına neden olabilecek bir ilaç kullanıp kullanmadığını anlamak için ilaç kutunu kontrol et. Önemli ilaçları sakın birden bırakma. Doktora ilaçları bırakıp bırakamayacağın ve yerine başka hangi ilaçları kullanabileceğin konusunda danış. Nitrat kan damarlarını genişlettiğinden daha çok kalp hastalıklarında kullanılır. Aspirin ve ibuprofen gibi yaygın olarak kullanılan, steroid olmayan antiinflamatuvar ilaçlar genelde ağrı sorununu çözmede kullanılır. Yediklerinin sindirilebilmesi için herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan önce dinlenmelisin. Yedikten hemen sonra egzersiz yaparsan vücudun, aktif kaslara ve akciğerlere kan iletimi yapmak için sindirimi durdurur. Böylece sindirim ertelenmiş olur ve karın ağrısı başlayabilir.  Yemeğini yedikten sonra bir saat gibi bir süre dik bir şekilde otur ya da uzan. Çok yağlı, büyük bir porsiyon yemek yediysen hareketli egzersizler yapmadan önce iki ila üç saat beklemen gerekebilir. Hazımsızlığı tedavi edebilecek birçok reçetesiz ilaç vardır ama bunların birçoğu uzun süreli kullanımda hoş olmayan yan etkiler yapabilir. Beslenme biçiminde değişiklik yapmana ve takviye kullanmana rağmen hazımsızlık hâlâ devam ediyorsa bir doktora görün ve bunu tedavi edebilecek herhangi bir ilaç var mı, öğren. Örneğin doktor proton pompası inhibitörü veya H2-reseptör antagonisti verebilir. Bu ilaçlar midedeki asit üretimini ya da mevcut asit seviyesini azaltırlar. Kabızlık karın ağrısının yaygın bir nedenidir. Vücudun bağırsaklarının boşalmasına ihtiyaç duyar ama kabızlık durumunda bir şey bunu engeller. Kuru erik, buğday kepeği ya da brokoli gibi lif açısından zengin yiyecekler tüketerek ya da içecekler içerek kabızlıktan kurtulabilirsin. Kuru erik doğal laksatif sorbitol içerdiğinden özellikle bu konuda etkilidir ayrıca lif deposudur.  Lif açısından zengin yiyecekler ve içecekler tükettikten sonra da kabızlık devam ediyorsa suda çözünebilir toz veya senosid içeren çay gibi hafif laksatif almayı dene. Bir fincan kahve de sindirim sistemini uyararak dışkı yapmanı sağlayabilir. Yine de kahveyi tüm gün boyunca içme. Kahve doğal bir idrar söktürücüdür yani kahvenin çok fazla tüketilmesi vücudun susuz kalmasına ve kabızlığın artmasına sebep olabilir.  Kuru erik suyunun bağırsakları uyararak dışkılamayı kolaylaştırdığı bilinir. Sabahları küçük bir bardak ve akşamları küçük bir bardak olmak üzere kabızlığa yardımcı olması için içebilirsin. Çalışmalarda bu şifalı bitkilerin bulantıyı ve karın bölgesinde hissedilen genel rahatsızlığı yatıştırdığı gösterilmiştir. Zencefil, sindirimi düzenlerken nane ve papatya, özellikle kramplı kasları yatıştırabilir. Kaynatılmış nane yaprakları çiğneyebilir ya da bu bitkilerle yapılan çaylardan ziyade zencefil suyu içebilirsin. Zencefil suyu yapabilmek için birkaç parça zencefili sıcak suya koy, demlenmesini bekle ve süz. Birçok reçetesiz antasit, ana içerik maddesi olarak sodyum bikarbonat içerir. Yani bir dahaki sefere eczaneye falan gitme, kendi antasitini evde kendin yap. Bir yemek kaşığı sodyum bikarbonatı bir bardak sıcak suya ekleyip çözünene kadar karıştır ve çözeltiyi yavaşça iç. Hazımsızlık ya da bulantı geçene kadar bu işlemi her birkaç saatte bir tekrarla. Normal beyaz sirkedense elma sirkesi midendeki istenmeyen besin maddelerini emerek bulantıyı yatıştırır. Ilık suya iki ila üç yemek kaşığı elma sirkesini ekleyip karıştır. Eğer tadı çok kötü gelmezse bulantı geçene kadar birkaç saatte bir, bir bardak içebilirsin. Organik, pastörize edilmemiş yani ‘sirke anası’ içeren elma sirkesi satın al. Bu sirke bağırsak sağlığına katkı sağlayan ham enzimler ve bakteriler içerir. Aloe vera suyunun karın kramplarını azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca kabızlığın ve hazımsızlığın azalmasıyla da bağlantısı vardır. Önceden sadece tıbbi ve doğal besin satan yerlerde bulunurdu ama son zamanlarda bilinirliği arttı ve artık aloe vera suyuna ulaşmak çok daha kolay.
Tuvalete git. Karnına sıcak kompres uygula. Ayağa kalk ve ayak parmaklarına dokun. Kendini tutma, kus. Küvette sıcak duş al. Karnına masaj yap. Reçetesiz ilaç kullan. Esneme ve meditasyon yoluyla stresle başa çık. Düzenli egzersiz yap. Yiyecek günlüğü tut. Kilonu kontrol altında tut. Her gün 2.2 litre su iç. Yeterince dinlen. Yediklerine dikkat et. Yemek yedikten sonra içecek iç. Yağlı ve baharatlı yiyecekler tüketme. Beli bol kıyafetler giy. Sindirimi destekleyici takviyeler kullan. Beslenme biçimine probiyotik ekle. Günde üç kere enginar yaprağı ekstraktı kullan. Nitrat ve antiinflamatuvar ilaç kullanımını kontrol et. Yemek yedikten sonra dinlen. İlaç yazması için doktora görün. Kuru erik ya da lif içeriği yüksek başka yiyecekler ye. Nane, papatya ve zencefil çayı iç. Sodyum bikarbonat ve su çözeltisi hazırla. Elma sirkesi iç. Aloe vera suyu iç.
https://www.wikihow.com/Cure-a-Stomach-Ache https://www.wikihow.com/Cure-a-Stomach-Ache https://www.wikihow.com/Cure-a-Stomach-Ache https://www.wikihow.com/Cure-a-Stomach-Ache
Trying Simple and Quick Fixes Preventing Future Stomach Aches Treating Chronic Indigestion or Heartburn Taking Home Remedies