Kendi Kendine Refleksoloji Uygulamak Refleksolojinin Nasıl Çalıştığını Anlamak Refleksoloji Uygulamak İçin Hazırlanmak Migren Tedavisi İçin Refleksoloji Noktalarını Bulmak
Migrenin başının bir tarafında veya alnında yoğun olarak ağrı yapıyor olabilir. En ağrılı bölgene denk gelen refleksoloji noktasına baskı uygulayarak tedavine başla. Sol ayak veya elindeki baskı noktaları vücudun sağ tarafında oluşan ağrıları geçirmek için kullanılır. Enerji meridyenleri boynundan geçerler, yani bu noktanın üst kısmındaki (yani başındaki) ağrıları geçirmek için önemlidirler. Enerji vücudunun bir tarafından başlayıp boynundan geçerek diğer tarafına doğru akar. Eğer başının sadece bir tarafında ağrın varsa tam zıttı taraftaki eline veya ayağına refleksoloji uygulaman gerekir. Enerji noktalarına ulaşırken noktayı stimüle etmeye yetecek kadar sert bastırman gerekir. Ama bu noktalarda acı hissetmemen gerekir. Vücudunun belli bir kısmı iyileşmeye ihtiyaç duyuyorsa bazı baskı noktalarının hassas olabileceğinin unutma. Hassas bir nokta bulursan o noktaya yoğunlaş. Daha nazik davran ama noktaya baskı uygulamaya devam et.  Hassaslığı ve rahatsızlığı hissettiğin sürece derin nefes al. Nazikçe baskı uygula ama bu noktaya odaklanmaya devam et.  Bu nokta ağrıyorsa baskıyı azalt ve bu noktaya sonra geri dön. Baskı noktasını dairesel hareketlerle ovala. Yaklaşık 7 saniye boyunca bastır, sonra bırak. Ardından 7 saniye boyunca daha baskı uygula. Baş parmağın ile işaret parmağın arasındaki He Gu noktasını bul. Ağrın başının sol tarafındaysa sağ elindeki bu noktaya sol elinin baş parmağıyla baskı uygula. Sağ elini sabit tut. Baş parmağınla bu noktaya ileri geri baskı uygularken sol elinin geri kalanını serbest bırak. İleri geri hareketlerinin her biri 4 saniye sürmelidir.  Elinin bu bölgesine 3 set halinde beş ileri geri hareketinden oluşacak şekilde masaj yap. Migren belirtilerini azaltmak için bu yöntemi her gün dene. Başının sadece bir tarafında ağrı olsa da iki elin veya ayağındaki noktalara da odaklanmalısın. Böylece enerjinin bütün vücudunda dengelenmesini sağlayacaksın. Refleksoloji çok güçlü bir tedavidir, bu yüzden uzun bir tedavi uygularsan olumsuz etkiler görebilirsin. Refleksoloji vücudundaki toksinleri atar, bu da vücudunda mide bulantısı, denge bozukluğu veya baş dönmesi olarak kendini gösterir. Tedaviyi çok uzun süre uygularsan bu bu etkileri görebilirsin. Eğer orta yaşın üzerindeysen veya sağlığın hassas durumdaysa yaklaşık 10 dakikalık kısa tedaviler uygulamalısın. Refleksoloji seansından sonra bol bol su içilmesi her zaman tavsiye edilir. Eğer karaciğer refleksin üzerinde odaklandıysan su içmen çok daha önemlidir. Fazladan su içmen karaciğerinin temizlenmesine yardım eder. Seansını bitirdikten sonra sessiz bir ortamda dinlen. Mümkünse kısa bir süre uyuyarak kestirebilirsin. Refleksoloji, vücudun kısımlarına denk gelen ellerdeki ve ayaklardaki belirli noktalara baskı yapılarak uygulanan bir tedavi yöntemidir. Bu noktaların ağrıyı ve rahatsızlığı nasıl hafiflettiğiyle alakalı birçok teori vardır. Bazı uzmanlar refleksolojinin beyinden ve merkezi sinir siteminden gelen ağrı mesajlarını bozduğuna inanmaktadır. Bu teknik ayrıca vücuttaki gerginliğin azalmasına imkân sağlar, bu da ağrıyı azaltır. Refleksoloji vücudunu “iyileştirmez”. Vücudunun kendini onarmasına yardım eden bir tekniktir. Vücudunda enerjiyi harekete geçirir.  Refleksolojiye karşı olumlu bir yaklaşımının olması da durumunu iyileştirmeye yardım eder. Refleksolojiye göre enerji vücudunda enerji meridyenleri yoluyla hareket eder. Baskı noktaları aktive edildiğinde bu enerji hareketini hissedebilirsin. Refleksoloji, rahatlama ve deşarj olma yoluyla vücudu iyi hale getirmek için kullanılır. Böylece fiziksel durumunun kötüleşmesine neden olan vücuttaki fazla stresin atılmasına yardım edilir. Birçok klinik çalışma refleksolojinin vücuda olumlu etkilerini gözlemlemiştir. Refleksolojinin aşağıdakilere olumlu etkisi olduğu görülmüştür:  Belirtilerin iyileşmesi (mesela böbreğin daha iyi çalışması) Hastaların rahatlaması (mesela endişenin azalması ve kan basıncının düşmesi) Ağrının azalması (mesela kireçlenme ve böbrek taşlarından kaynaklanan ağrılar) Bir çalışmada üç ay refleksoloji tedavisi gören hastaların üçte ikisinin ağrılarında hafifleme olduğu rapor edilmiştir. Bu hastaların yüzde on dokuzu baş ağrısı ilacı almayı tamamen bırakmıştır.  Refleksolojinin aynı zamanda kanser tedavisi, şeker hastalığı, operasyon sonrası belirtiler ve başka birçok tıbbi sorunlar ile ilişkilendirilen belirtileri azalttığı görülmüştür. Migren ağrılarının belirtileri kişiye göre değişebilir. Bir kişi belirtilerin sadece bir ya da iki tanesinin gösterebilir ya da bir sürü belirtiyi aynı anda gösterebilir. Migrenin bazı belirtileri aşağıdaki gibidir:  Zonklayan baş ağrısı Işığa, sese ve kötü kokulara karşı hassasiyet. Mide bulantısı veya kusma Sıcaklamak ve üşümek Solgunluk Yorgunluk Baş dönmesi Bulanık görme İshal Parlak, yanıp sönen noktalar, dalgalı veya eğri büğrü çizgiler görme, karmakarışık görme, gözde kör nokta veya diğer görme bozuklukları Kulak çınlaması Tuhaf kokular duyma Tuhaf bir şeyler hissetmek Profesyonel bir refleksolog hastanın belirli sağlık sorunlarına yönelik refleksoloji uygulamak üzere eğitim almıştır. Refleksoloji tedavisinin kendi kendine de uygulayabilirsin, böylece hem para harcamamış olursun hem de bu tedavi yöntemlerinin günlük olarak ve kısa sürede uygulayabilirsin. Bir yandan kendi tedavini uygularken bir yandan profesyonel yardım alarak tedaviden en iyi ölçüde yararlanabilirsin. Refleksoloji tedavisi 10 veya 20 dakikadan fazla sürmez. Fakat tedavi sırasında rahat olacağın bir zaman dilimini seçersen daha etkili olacaktır.  Migren ağrısının geldiğini hissedersen baş ağrısının yoğunluğunu azaltmak için en kısa sürede refleksoloji uygulamaya çabala. Örneğin, acelenin olmaması daha iyi olur. Eğer karnın açsa tedaviden önce bir şeyler ye. Tedavi boyunca karnının guruldaması konusunda endişelenmek istemezsin. Işıkların kapalı olduğu sessiz bir odada oturarak kendine sakin bir ortam oluştur. Refleksoloji tedavisi uygularken kimsenin seni rahatsız etmeyeceği bir oda olmalı. Sakinleştirici müzik de açabilirsin. Tedavi sırasında tırnakların cildine batmazsa daha rahat bir tedavi olur. Kendine veya başka birisine tedavi uygulamadan önce tırnaklarını kes. Sakinleşebilmek için rahat bir sandalyeye otur veya uzan. Vücudunun rahatlaması için derin nefesler al. Stres yaratan düşünceleri zihninden uzaklaştır. Tedaviye başlamadan önce küçük bir bardak su iç. Bazı uzmanlara göre bu, tedavinin daha etkili olmasına yardım etmektedir. Elin veya ayağın hangi kısmının refleksolojide vücudun hangi kısmına denk geldiğini hatırlamak biraz zor olabilir. Refleksoloji tablosu bulundurman, doğru tedaviyi uygulama yolunda sana yardım edecektir. Refleksoloji tedavisi sırasında yararlı olabilecek bazı aletler vardır. Bunlar ahşap veya lastik silindirler tahta toplar ve bunlar gibi şeylerdir. Bu aletler örneğin ayağının alt kısmına masaj yapmak için yararlı olabilir. Refleksoloji aletleri baskı noktalarına yeterince baskı uygulayacak kadar güçlü parmakları olmayan kişiler için özellikle kullanışlıdır. Üçüncü göz noktası kaşların ortasında, burun köprüsünün üstünde bulunur.  Bu noktaya baskı yapmak baş ağrısını ve ayrıca göz yorgunluğu ile ülseri hafifletir. Kafanın iki tarafında da kulakların etrafında bulunan noktalar vardır. Bu noktalar etkili olması için aynı anda aktive edilmelidir. Kulağın üst kısmının bir parmak yukarısından başlarlar. Bu noktalar şunlardır:  Hairline Curve Valley Lead Celestial Hub Floating White Head Portal Yin Kulak kemiklerinin arkasında, boyun kaslarının kafa tasıyla buluştuğu noktada birer nokta vardır. Bu noktalara baskı yapmak migrenin hafifletir, bunun yanı sıra enerjisizliğe, göz yorgunluğuna, nezle ve gribe iyi gelir. Ayağındaki bir nokta başının şakak bölgesinde (başının şakakları veya yan kısımları) oluşan ağrıyı tedavi etmeye yardım eder. Bu nokta ayak baş parmağın ile ikinci ayak parmağın arasında, baş parmağının iç kısmında bulunur. Kafanın sağ tarafında ağrın varsa sol ayağındaki noktayı kullanman gerekir. Aynı şekilde kafanın sol tarafında yoğunlaşan ağrıyı tedavi etmek için de sağ ayağındaki noktayı kullanman gerekir. Ayaktaki Tai Chong noktasını ve eldeki He Gu noktasını kapsayan Four Gates noktaları, baş ağrısının tedavisinde yaygın olarak kullanılırlar.  Tai Chong: Bu nokta ayağın üstünde bulunur. Baş parmağın ile ikinci parmağın arasındaki ağ yapısını yoklayarak bulabilirsin. Sonra bu iki parmağın kemiklerini ayağının üstü boyunca takip et. Bu kemiklerin birleştiği noktayı bul. Sonra bir baş parmağı genişliğinde ayak parmaklarına doğru hareket et. Orada bir çöküntü vardır, burası Tai Chang noktasıdır. He Gu: Bu nokta elinin üstünde bulunur. Baş parmağın ile işaret parmağın arasındaki ağ yapısını bul. Aralarındaki kasların yukarı çıkıntı yapması için baş parmağınla işaret parmağını birbirine bastır. Bu nokta, oluşan kas çıkıntısının üstünde bulunur. Ayak serçe parmağın ile yanındaki parmağın kemiklerine dokun. Bu kemikler ayağının üstünde birleşir. Zu Ling Qi noktası bu noktaların birleştiği yerin biraz üstündedir. Burada bir çöküntü vardır. Ayak baş parmağının üstünde yüzündeki ağrıları geçirebilen bir nokta vardır. Baş parmağın tırnağının kökünden başlayıp parmağın kemikle birleştiği kısma kadar olan bütün üst kısmı, yüzü etkileyen migren ağrısını geçirmek için kullanılan baskı noktasıdır.
Migreninin en acı verici olduğu kısma odaklan. Başının zıt tarafındaki ağrıyı geçirmek için bir elini veya ayağını ovala. Baskı noktalarına sertçe baskı yap. Hassas noktalara odaklan. Baş parmağını bu noktaya bastır ve dairesel şekilde hareket ettir. Baş parmağını kullanarak diğer elindeki noktalara baskı uygula. Vücudunun iki tarafına da odaklan. Refleksoloji tedavisini sadece 20-30 dakika boyunca uygula. Tedavi sonrasında bol bol su iç. Seansını kısa bir istirahat ile bitir. Ağrıyı hafifletmek için baskı noktalarını kullan. İyileşme sürecinde kendinin aktif bir oyuncu olduğunu unutma. Enerjinin vücudunda hareket ettiğini hisset. Vücudunun dengesini yerine getirmek için refleksoloji tedavisi kullan. Refleksolojinin arkasında duran bilimsel açıklamaları anla. Migren belirtilerini tespit et. Tedaviyi kendin uygula veya profesyonel yardım al. Tedavi alacağın zamanı iyi seç. Sessiz rahatlatıcı bir ortam hazırla. Tırnaklarını kes. Rahatla. Başlamadan önce su iç. Bir refleksoloji tablosu bulundur. Yakınında refleksoloji aletleri bulundur. Üçüncü göz noktasını bul. Şakakların etrafındaki noktaları bul. Boynundaki Wind Pool noktalarını bul. Şakak bölgesini tedavi etmek için ayağındaki noktayı bul. Ellerindeki ve ayaklarındaki Four Gates noktalarını bul. Ayağının üstündeki Zu Ling Qi noktasını bul. Yüzüne etki eden migren ağrısını tedavi eden noktayı bul.
https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines https://www.wikihow.com/Use-Reflexology-for-Migraines
Doing Self-Reflexology Understanding How Reflexology Works Getting Ready to Do Reflexology Locating Reflexology Points to Treat Migraines