શરીર માત્ર 15 જ દિવસમાં બની જશે એકદમ શેપમાં. તમારા માટે ખુબ જ જરૂરી માહિતી - Gujaratidayro
April 8, 2021 February 10, 2019 by Gujarati Dayro
🧘‍♀️ મકર અધોમુખ શ્વાનાસન. 🧘‍♀️આ આસન આપણા શરીરની મુખ્ય માંસપેશીઓ માટે ખુબ જ અસરકારક હોય છે. આ આસાન ખાસ કરીને શરીરના ઉપરના ભાગને વધારે અસર કરે છે. જેમ કે ખભા અને પીઠ પર. આ આસન ખભાની મસલ્સને ખોલે છે અને ખભાને મજબુત બનાવે છે. તે કરોડરજ્જુ પગ અને હાથને લચીલા અને મજબુત પણ બનાવે છે.
🧘‍♀️ પરીવ્રતા ઉત્કટાસન. 🧘‍♀️આ આસાનથી વધારાની ચરબી દુર થાય છે અને શરીરને સ્ફૂર્તિ મળે છે. ભૂખ વધારે છે તેમજ પગને એક ટોન આપી શક્તિશાળી બનાવે છે. શરીરની માંસપેશીઓ મજબુત કરવાની સાથે સાથે તે શરીરની ચરબી પણ ઘટાડે છે અને બોડીને એક સારો શેપ પણ આપે છે.
🧘‍♀️ સલભાસન. 🧘‍♀️આ આસન વજન ઘટાડે છે. કમર અને પેટની ચરબીને દુર કરે છે. તે સાથે પાચનતંત્રને પણ સુધારે છે. તેમજ પેટના અંગોને મજબુત બનાવે છે. શરીરનું લચીલાપણું વધારે છે તેમજ ઘણી બધી સમસ્યાઓને દુર રાખે છે. તેનાથી રક્ત સંચાર સુધરે છે જેના કારણે સ્કીન ગ્લો કરે છે.
🧘‍♀️ પૂર્વતાનાસન 🧘‍♀️આ આસન કરવાથી શરીરનો વજન હાથ પર આવે છે તેથી હાથ મજબુત બને છે. શ્વાસની પ્રક્રિયામાં સુધાર આવે છે. તેનાથી આંતરડા અને પેટના અંગોમાં ખેંચાણ ઉદ્દભવે છે. જેના કારણે તે મજબુત બને છે અને શરીરમાં લચીલાપણું પણ વધે છે.
🧘‍♀️ ચતુરંગ દંડાસન 🧘‍♀️આ આસન સૂર્ય નમસ્કારનું એક મહત્વનું આસન છે. તે કાંડાઓને શક્તિ પ્રદાન કરે છે તેમજ તેમાં સાથે સાથે લચીલાપણું પણ લાવે છે. તેમજ હાથના સંતુલન માટે ખુબ જ લાભદાયી રહે છે. રોજે આ આસન કરવાથી પેટની ચરબી ખતમ થાય છે. એબ્સ ટાઈટ થાય છે જેના કારણે પેટ એકદમ સ્લીમ અને ફીટ દેખાય છે. તેમજ આ આસન પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
🧘‍♀️ ચક્રાસન 🧘‍♀️ આ આસન કરવાથી રક્ત પ્રવાહ ઝડપથી થાય છે. તેનાથી કરોડરજ્જુ મજબુત બને છે તેમજ કમર, પેટ અને હીપ્સની વધારાની ચરબી ઓછી કરે છે. તેમજ કમરને પાતળી કરે છે. ફેફ્સાઓ માટે પણ ખુબ ફાયદાકારક છે આ આસન. તેમજ માંસપેશીઓ મજબુત બને છે. આ ઉપરાંત શરીરની લંબાઈ વધવામાં પણ મદદ મળે છે. એટલું જ નહિ પરંતુ આ આસન શારીરિક થાક, માથાનો દુઃખાવો, કમરનો દુઃખાવો તથા આંતરિક અંગોમાં થતા દુખાવાથી મુક્તિ અપાવે છે, પાચનશક્તિ મજબુત બને છે. તેમજ આ આસન નિયમિત કરવાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ પીઠ વાંકી નથી વળતી તેમજ શારીરિક સ્ફૂર્તિ રહે છે.
🧘‍♀️ કપાલભાતિ પ્રાણાયામ 🧘‍♀️ ત્યાર બાદ સૌથી છેલ્લું આસન છે કપાલભાતી પ્રાણાયામ. જો તેને એકદમ સાચી રીતે નિયમિત કરવામાં આવે તો શરીરની માંસપેશીઓ વધારે સક્રિય બને છે, તેમજ શરીરના બધા ટોક્સીન બહાર નીકળી જાય છે, તેમજ વધારાની ચરબી ઘટી જાય છે, આંખ નીચેના કાળા કુંડાળાને પણ દુર કરે છે, સ્મરણશક્તિ વધે છે તેમજ દિમાગ તેજ થાય છે અને ચહેરા પર નવી આભા આવે છે.
Categories Beauty Tips, સ્વાસ્થ્ય Tags celebrity weight loss secret pill, how bollywood actress lose weight fast, katrina fitness, shilpa shetty yoga, shilpa shetty yoga video for stomach Post navigation