તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે આ ત્રણ આસન કરો, જેની મદદથી તમે તમારા તણાવને દૂર કરી શકો છો તો ચાલો જાણીએ » Rasoiniduniya
August 2, 2021 રસોઇ ની દુનિયા	yoga for fitness and health in gujarati
કોરોના વાયરસની બીજી લહેર એટલી ખતરનાક હતી કે દેશના મોટાભાગના રાજ્યોએ ત્યાં લોકડાઉન લગાવી દીધું હતું, અને લોકોને બિનજરૂરી રીતે ઘરની બહાર નીકળવા પર પ્રતિબંધ મુકાયો હતો. આવી સ્થિતિમાં, લોકોને તેમના ઘરે રહેવાની ફરજ પડી છે. પરંતુ આ દરમિયાન એવું જોવામાં આવે છે કે લોકો તેમના ઘરે લાંબા સમય સુધી રહેવાને કારણે પણ ખૂબ પરેશાન છે,
અને ઘણા લોકો તણાવથી પણ ઘેરાયેલા છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે યોગનો સહારો લઈ શકો છો. કેટલાક યોગ આસનો છે, જેની મદદથી તમે તમારા તણાવને દૂર કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ આસનો વિશે.
જો તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોય, રોગોથી દૂર રહેવા માંગો છો અને તણાવને તમારી આસપાસ ભટકવા દેવા માંગતા નથી, તો પદ્માસન તમને આમાં મદદ કરી શકે છે. આ કરવા માટે, તમારે પહેલા પ્રાણાયામ મુદ્રામાં બેસવું પડશે,
પછી કમર અને ગરદનને સીધી રેખામાં રાખો અને હવે બંને પગને એકાંતરે ડાબી અને જમણી જાંઘ પર રાખો. પછી શરીરને સામાન્ય કરો અને તે પછી તેને જ્ઞાનમુદ્રામાં લાવો અને તેને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢવાનો છે.
સૂર્ય નમસ્કાર :
સૂર્ય નમસ્કાર કરતી વખતે તમારે શ્વાસ ધીમે ધીમે લેતા, પગને પાછળની તરફ લંબાવવો પડશે. પછી સીધા પગનો ઘૂંટણ જમીનને મળવો જોઈએ. આ પછી, બીજા પગને ઘૂંટણથી વાળતી વખતે, હથેળીઓને જમીન પર સીધી રાખો અને માથું આકાશ તરફ રાખો. આમ કરવાથી શરીરમાં વિટામિન-ડી પ્રાપ્ત થાય છે. આ સાથે, તે બેચેની અને તણાવને પણ દૂર કરે છે.
વજ્રાસન :
credit: shilpa shetty
વજ્રાસન કરવાથી તમારી પાચનમાં સુધારો કરે છે અને નિયમિત રીતે કરવાથી કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ પણ સમાપ્ત થાય છે. આ આસન તમારા માથા, ગરદન અને ખભાના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી મન શાંત થાય છે અને શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે.
તે મનને શાંતિ આપે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારે કમર સીધી રાખવી પડશે, પછી બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખ્યા વિના, તમારે કોણીને વાળવી પડશે. તે જ સમયે, હથેળીઓને નીચેની તરફ અને આંખોને આગળની બાજુએ સ્થિર કરવાની છે. તમે પાંચ થી અડધા કલાક સુધી આનો અભ્યાસ કરી શકો છો.
← સમોસા અને ખમણ સાથે સર્વ થતી લાલ અને લીલી ચટણી
સ્વસ્થ આંખો માટે ફળો આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આ ફળોને આહારમાં સામેલ કરો →
દોરડા કૂદવાના ફાયદા, જો તમે પેટની ચરબી ઓછી કરવા માંગતા હોવ તો રોજ દોરડાથી કૂદકો લગાવશો, તમને જબરદસ્ત ફાયદા મળશે