શરીરમાં રહેલી ચરબી ફટાફટ થશે ઓછી, પીઓ લવિંગનું પાણી અને ઉમેરો આ વસ્તુઓ – Gujju Gujarati
Home/સ્વાસ્થ/શરીરમાં રહેલી ચરબી ફટાફટ થશે ઓછી, પીઓ લવિંગનું પાણી અને ઉમેરો આ વસ્તુઓ
શરીરમાં રહેલી ચરબી ફટાફટ થશે ઓછી, પીઓ લવિંગનું પાણી અને ઉમેરો આ વસ્તુઓ
bhai bhai October 15, 2020	સ્વાસ્થ Leave a comment 26 Views
વજન વધવાની સમસ્યા લોકોમાં હવે સામાન્ય છે. આનું કારણ લોકોમાં ફાસ્ટ ફૂડ પ્રત્યેનો વધતો ક્રેઝ અને તેનું અસંતુલિત રૂટિન છે. આ કારણોસર, આરોગ્ય અને ફિટનેસ ઇન્ડસ્ટ્રી ને પણ મોટો વેગ મળ્યો છે. દરેક જણ સુંદર અને ફીટ દેખાવા માંગે છે. આ ઇચ્છામાં, લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પણ પાડે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તેમને જે પરિણામ જોઈએ છે તે મળતું નથી. તે જ સમયે, મોટાભાગના લોકો જે સ્થૂળતા અથવા વધારાની ચરબી ઘટાડવા માટે તેવું લાગે છે કે દોડવું જ એ એક રસ્તો જેનાથી શક્ય તેટલી કેલરી બર્ન કરી શકાય, પરંતુ એવું બિલકુલ નથી. કેલરી બર્ન કરવા માટે નિયમિત અને ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ જરૂરી છે. નાના ગાળાના અંતરાલમાં કરવામાં આવતી વ્યાયામને ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ કહેવામાં આવે છે. આ તમારી કેલરી બર્ન કરવામાં તમને સૌથી વધુ મદદ કરે છે.આ સિવાય ઘરેલુ ઉપચાર પણ તમને મદદ કરી શકે છે.
લવિંગમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ રહેલા હોય છે. તેના પાણીતી શરીરનું મેટાબોલિજ્મ બૂસ્ટ થાય છે. જે વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. તે સિવાય લવિંગ બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણ કરવામાં મદદ કરે છે. તો આવો જોઇએ કેવી રીતે બનાવાય લવિંગનું પાણી જે વધતા વજનને ઓછું કરવામાં મદદરૂપ થાય છે.
સામગ્રી. 40 ગ્રામ લવિંગ 40 ગ્રામ.તજ 40 ગ્રામ.જીરૂ 1,ચમચી.મધ 1,ચમચી.લીંબુનો રસ 1,ચપટી.સંચળ
બનાવવાની રીત : સૌ પ્રથમ મીડિયમ આંચ પર પેનમાં લવિંગ, તજ અને જીરૂ ઉમેરીને ડ્રાય રોસ્ટ કરી લો. તેની સુગંધ આવે એટલે ગેસ બંધ કરી એક એર ટાઇટ કન્ટેનરમાં ભરી લો. હવે મીડિયમ આંચ પર પેનમાં એક ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. તેમા મિશ્રણની એક ચમચી ઉમેરીને બે મિનિટ સુધી ઉકાળી લો. તે બાદ ગેસ બંધ કરી લો અને પાણીને ઠંડુ કરવા રાખો. પાણી નવશેકુ થઇ જાય એટલે તેમા મધ, લીંબુનો રસ અને મીઠુ ઉમેરીને મિક્સ કરી લો. તૈયાર છે લવિંગનું પાણી તેને સવારે ભૂખ્યા પેટે સેવન કરવું. આ પાણી પીવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે.
પેટ પર જામતી ચરબીને ઉતારવા માટે નયણા કોઠે લીંબુ પાણી પીઓ. થોડા હુંફાળા પાણીની અંદર લીંબુ નીચોવી પી લો. તેનાથી શરીરનું મેટાબોલિઝમ તંદુરસ્ત રહેશે અને ચરબીનાં થર પણ નહી જામે. દિવસ દરમિયાન વધુમાં વધુ પાણી પીઓ. એટલે કે દિવસનું આશરે 4 લિટર એટલે કે આશરે 8થી 10 બોટલ પાણી પીવાની ટેવ પાડી લો. તે વજન ઉતારશે અને સ્કિન પણ સારી કરશે. ચહેરાની ચમકની સાથે વાળ પણ વધારશે. વધુમાં વધુ પાણી પીવાથી માત્ર ચરબી જ ઓછી નથી થતી એના સિવાય બીજા પણ ઘણા ફાયદા થાય છે.
વહેલી સવારે બે કળી કાચુ લસણ ખાઓ. તે ચાવીને ખાવાથી અને તે બાદ લીંબુ પાણી પીવું શરીર માટે ફાયદાકારક રહેશે. તેનાથી વજન ઘટવાની પ્રક્રિયા બમણી ઝડપે થશે. જો તમારે ઓછા સમયમાં વધુ વજન ઘટાડવું હોય તો આ પ્રક્રિયા ખૂબ સારી છે. વધુમાં તમે ખોરાકમાં સફેદ ભાતથી દૂર રહો અને તેની જગ્યાએ બ્રાઉન રાઇસ, બ્રાઉન બ્રેડ, અને કઠોળનો ઉપયોગ કરો. તેના સેવનથી તમારા શરીરમાં વધારાનો ફેટ જમા થશે નહી, સાથે જ પેટ પણ ફુલશે નહીં. જ્યારે વાત આવે સ્વીટ્સની… તો સ્વીટ્સ તો કોને ન ભાવે? ભાગ્યે જ કોઇ હશે જેને સ્વીટ્સ નહી ભાવતી હોય. જો આપને સ્વીટ્સ ખાવાની ટેવ હોય તો તેના પર કંટ્રોલ રાખો. તે તમારા બોડીમાં ચરબી પેદા કરે છે. તે તમારા શરીરનાં અલગ અલગ ભાગ જેવા કે પેટ, જાંઘ પર ચરબી જમા કરે છે.
સૌથી મહત્વની વાત વોકિંગ, દરરોજ 20થી 30 મિનિટ વોક પર જાઓ. તમારુ આ રૂટિન તૂટવા ન દો. જો તમને સવારે ચાલવાનો સમય ન મળતો હોય તો સાંજે પણ ચાલવા જઇ શકો છો. તમારે તમારી જાત માટે દિવસની 30 મિનિટ તો ચાલવા માટે ફાળવવી જ જોઇએ. તેમાં પણ જો 20 મિનિટ વોકિંગ અને 10 મિનિટની સામાન્ય એક્સરસાઇઝ કરશો તો પછી તમારા વજનમાં ઉતારો ઝડપથી થશે. તેમજ પેટ પણ સપાટ થશે. આ સાથે જ દરરોજ યોગનો અભ્યાસ કરો. યોગ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. યોગથી ચરબી તેમજ કોઇપણ દૂર કરી શકો છો.
જવ નું પાણી.વજનને લગતી તકલીફોમાં આ ખુબ જ ઉપયોગી રહે છે. તેમાં એવા તત્વો મળી આવે છે. જેવું સેવન કરવાથી મોટાબેલ્જીયમ વધે છે. જવ મોટાપાને ઓછો કરવામાં ઉપયોગી થાય છે જેનાથી તમે સલીમ જેવા લાગી શકો છો.
કેવું કામ કરે છે મોટાપા ઉપર : જવ દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઈબર નો સ્ત્રોત હોય છે. આ ગુણને લીધે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોય તેવો અહેસાસ થાય છે. બે લીટર પાણીમાં બે મોટી ચમચી જવ નાખીને ઉકાળો. ઉકળતી વખતે ઢાંકણું સારી રીતે ઢાંકો જેથી જૌ ના દાણા સારી રીતે પાકી જાય. જયારે આ મિશ્રણ પાણી સાથે ભળીને હળવા ગુલાબી રંગ નું પાતળું મિશ્રણ બની જાય તો સમજી લેવું કે આ પાણી પીવા માટે તૈયાર છે. તેને ગાળીને રોજ તેનું સેવન કરો. તેમાં લીંબુ, મધ અને મીઠું પણ નાખી શકો છે. ફોતરા વાળમાં વધુ ફાઈબર હોય છે અને પકાવવામાં વધુ સમય લાગે છે. ફોતરા વાળા પકાવવામાં વધુ સરળ છે. અને જવ ચણા ના લોટની રોટલી નું સેવન થી પણ પેટ અને કમર જ નહિ આખા શરીરનો મોટાપો ઓછો થઇ જશે.
જવ ના પાણીને તૈયાર કરવાની રીત : તેના માટે તમે થોડા પ્રમાણમાં જવ લગભગ (૧૦૦-૨૫૦ ગ્રામ) લઇ લો અને તેને સારી રીતે સાફ કરી લો ત્યાર પછી તેને લગભગ ચાર કલાક પાણીમાં પલાળીને મૂકી દો. પછી આ પાણીના ત્રણથી ચાર કપ પાણીમાં ભેળવીને ધીમા તાપ ઉપર ઓછામાં ઓછું ૪૫ મિનીટ ઉકાળો. ત્યાર પછી ગેસ બંધ કરી દો અને તેને ઠંડુ થવા દો. જયારે તે ઠંડુ થઇ જાય તો તેને એક બોટલમાં ભરીને તેના પાણીને પીવા માટે ઉપયોગમાં લો, આ એક દિવસનો પ્રયોગ છે આ પ્રક્રિયા રોજ કરો ફાયદો થશે. મોટાપા થી પીડિત લોકો મહેરબાની કરીને જંક ફૂડ નો ત્યાગ કરી દો.
લીંબુના છોતરા અને આદુનો રસ.કુદરતી ઉપાય માટે જરૂરી સામગ્રી : પીણું બનાવવા માટે પાંચ લીંબુના છોતરા જેમાં લીંબુનો રસ ન હોય. આદુનો રસ એક ચમચી અને એક લીટર પાણી જોઈએ. લીંબુના છોતરામાં એન્ટી ઓક્સીડેંટ વધુ પ્રમાણમાં રહેલ છે અને વિટામીન 'સી' પણ વધુ પ્રમાણમાં રહેલ છે. છોતરા માં એવા માઈક્રો ન્યુટ્રીયંસ હોય છે જે પણ વજન ઘટાડવામાં ખુબ જ ફાયદાકારક છે.
તે બનાવવાની રીત.તે બનાવવા માટે સૌ પહેલા એક લીટર પાણીને ગરમ કરીશું. ગરમ પાણી થયા પછી તેમાં લીંબુના છોતરા નાખીશું અને તેને ૮-૧૦ મિનીટ સુધી ગરમ થવા દઈશું. ઉકળી ગયા પછી તેને બહાર કાઢી લઈશું. ત્યાર પછી તેમાં આદુનો રસ ને સારી રીતે ભેળવી લેશું. હવે આ પીણું બનીને તૈયાર થઇ ગયું.
તે સેવન કરવાની રીત.સૌથી પહેલા આ પાણી ને ગ્લાસમાં લઇ લો. એક વાત અહિયાં યાદ રાખવાની કે લીંબુના છોતરા ને બહાર કાઢવા નહી. આખો દિવસ માં એક લીટર પાણી પીવાનું છે. તે દિવસમાં ૩-૪ વખત પી શકો છો, રાત સુધીમાં આ પાણી પૂરું થઇ જવું જોઈએ. પાણી પૂરુ થઇ ગયા પછી લીંબુના છોતરા ને ફેંકી શકો છો એક મહિના સુધી આ પીણું પીવો તમને ખુબ સારો ફાયદો મળશે. તમારા પેટની ચરબીને તે દુર કરશે અને તમારું વજન પણ ઘટી જશે. આ નુસખો જરૂર ઉપયોગમાં લો.બીજા અસરકારક કુદરતી ઉપાય અને આ વાતોનું ધ્યાન રાખો.
મોટાપો ઘટાડવા માટે ખાવા પીવામાં ફેરફાર જરૂરી છે. થોડી કુદરતી વસ્તુ એવી છે, જેના સેવનથી વજન નિયંત્રિત રહે છે. તેથી જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે ખુબ મહેનત નથી કરી શકતા તો અપનાવો અહિયાં જણાવવામાં આવેલ નાના નાના ઉપાય. તે તમારા વધતા વજનને ઓછું કરી દેશે.
(૧) વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ વાળી વસ્તુઓ ની પરેજી રાખો. ખાંડ, બટેટા અને ચોખા માં વધુ કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તે ચરબી વધારે છે.
(૨) માત્ર ઘઉં ના લોટની રોટલી ને બદલે સોયાબીન અને ચણા ભેળવેલ લોટની રોટલી વધુ ફાયદાકારક છે.
(૩) રોજ કોબી નું જ્યુસ પીવો. કોબીમાં ચરબી ઘટાડવાના ગુણ હોય છે. તેનાથી શરીરનું મેટાબેલ્જીયમ યોગ્ય રહે છે.
(૪) પપૈયું નિયમિત રીતે ખાવ. તે દરેક સિઝનમાં મળી રહે છે. વધુ સમય સુધી પોપૈયા નું સેવનથી કમરની વધારાની ચરબી ઓછી થઇ જાય છે.