સૂતા પહેલા આટલું કરશો તો ક્યારેય નહીં વધે ફાંદ, ઊંઘ પણ સારી આવશે | Here Are The Simple Steps To Burn Belly Fat Just By Sleeping - Health News | I Am Gujarat
Gujarati News Health સૂતા પહેલા આટલું કરશો તો ક્યારેય નહીં વધે ફાંદ, ઊંઘ પણ સારી...
સૂતા પહેલા આટલું કરશો તો ક્યારેય નહીં વધે ફાંદ, ઊંઘ પણ સારી આવશે
Published: Mar 16, 2019 23:58 pm IST
1/4આ રીતે પણ શક્ય છે
શિયાળાની શરુઆતમાં અને અંતિમ દિવસમાં મોડી રાત્રે અનુભવાતી ટાઢકમાં ઊંઘી જવું કોને ગમે? ઊંઘવાથી દિવસભરનો થાક ઊતરી જાય છે આ ઉપરાંત, દિમાંગ પણ રિલેક્સ થઈ જાય છે. સામાન્ય રીતે એવું પણ માનવામાં આવે છે કે, માત્ર કસરત કરવાથી અને ચાલવાથી ફાંદ ઊતારી શકાય છે. પરંતુ, સુતી વખતે પણ થોડું ધ્યાન રાખવાથી ફાંદ વધતી નથી. ઊંઘવાની રીત બદલવાથી પણ ફાંદ ઘટાડવામાં ફાયદો થાય છે.
2/4ભુખ્યા પેટે ન સુવું
કેટલીક સ્લિપિંગ ટીપ્સ અપનાવવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. આ ટિપ્સને પણ સરળતાથી ફોલો કરવાથી શરીરને સીધો ફાયદો થાય છે. આ ઉપરાંત બેલીફેટ પણ ઝપડથી ઊતરી જાય છે. ફાંદ પણ વધતી નથી. આ માટે ક્યારેય ભૂખ્યા પેટે સુવુ નહીં. સામાન્ય રીતે લોકો વિચારતા હોય છે કે, રાત્રે ન ખાવાથી વજન ઘટી જશે પણ એવું નથી. ખાલી પેટ સુવાને કારણે ઊંઘ પણ પૂરતી આવતી નથી અને બોડી પણ રિલેક્સ થતું નથી. ઊંઘ ઓછી થવાને કારણે મોટાપો આવે છે.
3/4અંતર રાખો
સુવાના સમયમાં અને જમવાના સમયમાં થોડું અંતર અનિવાર્ય છે. એટલે કે, જમ્યા બાદ તરત ન સુવુ જોઈએ. જમીને સીધા જ બેડમાં પડવાથી જમવાનામાંથી બ્લુડશુગર અને ઈન્સ્યુલીન વધી જશે. આ સાથે થોડ બેચેની પણ લાગશે. આ કારણે વજન પણ વધી જાય છે. તેથી રાત્રે થોડો હળવો ખોરાક ખાવો જોઈએ. જે સૂતા પહેલા 2 કલાક પહેલા લઈ શકાય છે. જેથી ખોરાક પાચન પણ થાય અને ઊંધ પણ સારી આવે છે.
4/4પ્રોટનની માત્રા
સૂતા પહેલા થોડું પનીર ખાવું જોઈએ. અહીં પનીરની સબ્દી નહીં. પનીરમાં મોટી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. આ સાથે તેમાં એમનો એસિડ પણ હોય છે. જે શરીરને એનર્જી આપે છે. આ ઉપરાંત તે શરીરમાં સેરોટોનિનું લેવલ વધારીને સારી એવી ઊંઘ આપે છે. સેરોટોનિના અભાવને કારણે ઊંઘ બરોબર થતી નથી. આ સાથે રાત્રે એક કપ હર્બલ ચાય પીવી જોઈએ. આદું અને ફૂદિનાવાળી ચા બોડીને રિલેક્સ રાખે અને ફાંદ પણ વધતી નથી.