કેવી રીતે કમળ સ્થિતિમાં રાખવાં માટે
સંપૂર્ણ કમળ સ્થિતિમાં કમળની અવસ્થામાં બેઠક એક અદ્ભુત માટે હિપ્સ ખોલવા અને ankles અને ઘૂંટણ ની રાહત વધારો કસરત છે
ઉંમર સંપૂર્ણ કમળની અવસ્થામાં એક અદ્ભુત માટે ankles અને સંયમન માં ઘૂંટણ પ્રથા અને હિપ્સ રાહત ખોલવા કસરત છે, પગ અને મજબૂતાઇ અને રાહત અભ્યાસમાં સુધી પહોંચે છે કે કમળ સ્થિતિમાં પણ લાભ થશે એ સદી ના લોટસ સ્થિતિમાં વધારવા માટે કરી શકો છો. તમે નુકસાન અને ઇજા કે Hiking અથવા સ્કીઇંગ, જેમ કે અન્ય રમતો પ્રભાવ માં તમે શું કરી શકો છો સામે રક્ષણ.. ઉંમર લોટસ ફ્લાવર બિંદુ કમળ ફૂલ કે કમળ પ્રકાર બાદ નામ આપવામાં આવ્યું છે, ટુકડાઓમાં મોટી સંખ્યામાં હોય અને તળાવો અને પ્રવાહો પર ફ્લોટિંગ જો તમે કમળ નજીક કાળજીપૂર્વક જુઓ. સમજવા શા માટે આ લેખ શીર્ષક સ્થાન વર્ણવાયેલ છે. કમળ ફૂલ શાંતિની મૂર્ત સ્વરૂપ, શાંત અને સુંદર છે, કે જે yogis આનંદ અને આ બેઠક સ્થિતિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે શકે છે. ઉંમર કમળ મૂળ તળાવો અથવા તળાવ તળિયે આવેલા, અને તેના ફૂલો આકાશમાં મોર પાણી વનસ્પતિ સાથે ખસેડવાની છે, પરંતુ તે તેના મૂળ વિવિધતાઓ ગુમાવી બેસે નહિં આ ઘટના યોગ એક સંપૂર્ણ પ્રતીક છે, જે બંને આધ્યાત્મિક અને ધરતીનું II લક્ષી
. તેની શક્તિ અને કાર્યક્ષમતામાં મોટા છે. કમળ ત્રિકોણાકાર આકાર, જે કસરત દરમિયાન તમારા શરીરની પહોંચે ઘણા પૂર્વ સંસ્કૃતિઓ છે. સ્થિતિ આભાર માને છે કે જેઓ ઇજીપ્ટ એક પિરામિડ છે, જેમ કે ત્રિકોણ, જે આકાર જીવન ઊર્જા જોડાયેલું ત્રિકોણો જ્ઞાન રજૂ કરે છે. છે, અને કાર્ય, પ્રેક્ટિસ પાવર ઓફ ત્રણ કી પાસાઓ યોગ. સુશોભિત તમારા મીની-પિરામિડ શરીર માં સ્થાને, તો તમે ગૂઢ શક્તિ આનંદ શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે હજુ પણ પૃથ્વી લાગે ઉંમર ઘણી સ્થિતિ કમળ ફૂલ ખૂબ અદ્યતન કસરત છે., કે જેથી તમે ઘૂંટણ એક મહાન જાગૃતિ હોય છે અને હુમલો નથી પડશે તમે જ્યારે કમળ પોઝિશન લેવા માટે જો તમે તમારા ઘૂંટણ માં પીડા અને પાછા ઓછી લાગે છે, તો એનો અર્થ એ કે કમળ ફૂલ સ્થાન તમારા માટે છે પણ હાર્ડ વધારો રાહત સાથે, તો તમે હજુ પણ તે સ્થિતિ સ્વીકારી જ્યાં સુધી તમે ખરેખર આરામદાયક લાગે પ્રયત્ન કરી શકો છો... જોકે ત્યાં સુધી, આ પરિસ્થિતિ માટે તે વધુપડતું કરવું અને નહિં પ્રયાસ કરવા માટે કસરત દબાણ નથી
. પણ જ્યારે તમે વર્ણવાયેલ પોઝિશન લેવા માટે આરામદાયક લાગે દો, તમારા કમળ ફૂલ ધીમે ધીમે blossomed કારણ કે મારા ઘૂંટણ ખૂબ મૂલ્યવાન અસ્ક્યામત હોય છે અને તેઓ અમુક સંદર્ભમાં લાયક તમારી અસ્થિબંધન અને સ્વીકારવા માટે સાંધા. માત્ર ધીરે ધીરે ફેરફારો, તો ઘણી વખત કમળ ફૂલ સ્થાન લે છે, અથવા તે ખૂબ પ્રયત્ન કરશો, ગંભીર તમારા ઘૂંટણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ત્યાં નીચે પાવર યોગા આ પ્રથા તેમના એકંદર પ્રગતિ ધીમી ઉંમર શબ્દ પદ્મ કમળ થાય છે.. આ પરિસ્થિતિ માં, એક કમળ, કમળ ફૂલ, સુંદરતા બનાવવા માટે, તમારા શરીર અને મન બંને જેવી ફ્લોટ એ કમળ ફૂલ સ્થિતિમાં એક ધ્યાન અને પ્રાણાયામ માટે દંભ, અથવા યોગ આ વસ્તુ માટે અન્ય નામ છે નિયંત્રિત શ્વાસ ઉત્તમ નમૂનાના છે - બુદ્ધ ઘણા yogis અને joginek ઓફ ભૂતકાળમાં બિંદુ છે.. હાલમાં, ઇમેજિન્સ કે પરિસ્થિતિ બુદ્ધ ચિંતન ઉંમર ઉંમર: .. નીચે આપેલી સૂચનાઓનું પાલન કરવા માટે સ્થિતિ કમળ ફૂલ ઉંમર u એક બેઠક સ્થિતિ કોઈ રન નોંધાયો નહીં સ્થિતિમાં ફ્લોર પર બેસવાનો / u તમારી ઉંમર આ પાછળ કોઈ રન નોંધાયો નહીં હોય છે મન વિવાદને શાંત પાડવાનો તાત્કાલિક છે અને સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને હળવા.. ઉંમર seafront હાથ જમણો પગ અને ધીમે ધીમે તેની ડાબી જાંઘ પર મૂકી, તેના આધાર બંધ કરો / u. શરૂઆતમાં ઉંમર શોધી. ડાબી બંધબેસે પ્રયાસ કરો પાંચમા હીપ સંયુક્ત અને પગની કોઈ રન નોંધાયો નહીં ઉંમર seafront હાથ છે, તમારા ડાબા પગ ઉપયોગ સરખામણીમાં અને ધીમે ધીમે હું અધિકાર બોલ પર છે, કારણ કે આધાર જાંઘ બંધ / u ઉંમર છે. બાજુ સામે અધિકાર હીલ સાથે બંધબેસે પ્રયાસ કરો , જ્યારે અધિકાર પગની એક ઊભું સ્થિતિમાં રહે ઉંમર u છાતીમાં / u ઉંમર યોગ્ય સ્થાને નોંધ ખોલવા જ્યારે તમે છાતીમાં ખોલવા જોઈએ. - તમારા કરોડના ખેંચવાનો અને ધીમેધીમે ખભા પાછા ખેંચી લાગે હળવા જ્યારે તેમના proudly ખૂબ આયોજન રામરામ સાથે બેઠક. હાઇ તમારા નીચલા પાછળ, તેમના કુદરતી વક્ર રેખાઓ સાચવવા .. દબાવો યાદ રાખો કે હવા ઉંમર seafront હેડ હાથ. / u
. સુધી પહોંચે છે, જેથી કરીને તમારા પર તમારા હાથમાં લેવું અને તમારા ઘૂંટણ પર તમારા હાથ અને wrists મૂકો કે પામ ઉપર તરફ છે. ઉંમર u જ્ઞાન Mudra ની સ્થિતિમાં તમારા હાથમાં મૂકો / u
. સંપૂર્ણ કમળ ફૂલ હવે છે, જેમ કે ઉપરના ચિત્ર જોવા ઉંમર u તમારી આંખો બંધ કરો અને. આરામ કરો. / u ઉંમર: તમારી આંખો બંધ કરો અને 5 થી 10 ઊંડા breaths માટે આ સ્થાન ધરાવે છે મફત ધ્યાનમાં વિવાદને શાંત પાડવાનો તાત્કાલિક અને આરામ કરો, અને લાગે છે કે તમે સરળતાથી અપ પસંદ કરી શકો છો.. ઉંમર u શ્વાસ. / u બીઆર જ્યારે તમે શ્વાસ, તેથી હું સ્નાયુઓ લોક મુલા bandha અને uddiyana બંદા ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો આ સ્થિતિમાં, તમે પણ એક ટોળું Jalandara bandha. પ્રયત્ન કરી શકો છો અથવા તો તાળું મારી આ સ્નાયુઓ તમારા શરીર સ્નાયુઓ જૂથો બનેલા છે. થશે. bandha લાગુ કરવા માટે તમે સ્નાયુઓ ડાઉનલોડ કરવો જ જોઈએ તમારા શરીરમાં ત્રણ સ્થળો છે. એક મુલા બંદા એ સ્નાયુઓ perineum માં સ્થિત થયેલ હોય, જનેન્દ્રિય અને ગુદાની વચ્ચે Uddiyana bandha છે. એક ત્રણ નાભિ નીચે આંગળી widths વિશે સ્થિત થયેલ છે. jalandhara bandha છે રામરામ લોક કહે છે. આ bandha સક્રિય કરે છે ગરદન પાછા ખેંચીને, જ્યારે તેમના પુલ. ઉંમર u ધીમે ધીમે ભૂગર્ભ. / u ઉંમર તમારી આંખો ખોલો તમારા પગ નીચા રામરામ, તમારા હાથ સાથે ડાબા પગની દબાવી રાખો અને ધીમે ધીમે ફ્લોર પર તમારા ડાબા પગ ઓછી, પછી પગની જમણી બાજુ દબાવવું અને ધીમે ધીમે અધિકાર ઓછી ફ્લોર.