સ્વપ્ન દેવું શું છે? | સ્વ સહાય સંસાધનો
આ સંદર્ભે, માનસ ચિકિત્સક વિલિયમ સી ડીમેન્ટ પુષ્ટિ આપે છે કે દિવસો વધુ producભો કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે આપણે sleepંઘમાંથી લઈએ છીએ, અને આ આપણી દૃષ્ટિની અને વસ્તુઓને યાદ રાખવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે. સમય જતાં, sleepંઘમાં આ કમી મેદસ્વીતા અને હૃદય રોગ જેવા રોગોની તરફેણ કરે છે.
આ લેખમાં મારે કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ? મેં sleepંઘની જેમ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્ત્વની કોઈ વાત માટે કેટલો સમય ફાળવવો જોઈએ તે વિશે મેં પહેલેથી જ વાત કરી.
બે પ્રકારનાં debtંઘનું debtણ છે:
1) આંશિક ઉંઘ તે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ઘણા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી ખૂબ ઓછી sleepંઘ આવે છે.
2) sleepંઘની કુલ તંગી: તે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ દિવસો સુધી જાગૃત રહે છે.
કોઈ વ્યક્તિ sleepંઘ વિના ક્યાં સુધી જઈ શકે છે?
આ સવાલનો સહેલો જવાબ છે 264 કલાક (લગભગ 11 દિવસ). 1965 માં, રેન્ડી ગાર્ડનર, 17-વર્ષના વિદ્યાર્થીએ વિજ્ fairાન મેળો માટે આ સ્પષ્ટ વર્લ્ડ રેકોર્ડ બનાવ્યો.
અન્ય લોકો રહ્યા છે તમે આઠ અને 10 દિવસની વચ્ચે જાગશો કાળજીપૂર્વક નિયંત્રિત પ્રયોગોમાં. આમાંના કોઈપણ વ્યક્તિને ગંભીર તબીબી, ન્યુરોલોજીકલ, શારીરિક અથવા માનસિક સમસ્યાઓનો અનુભવ થયો નથી. જો કે, તે બધાએ એકાગ્રતા, પ્રેરણા, દ્રષ્ટિ અને અન્ય માનસિક પ્રક્રિયાઓમાં પ્રગતિશીલ અને નોંધપાત્ર ખામીઓ દર્શાવ્યા.
ત્યાં અન્ય કથાત્મક રેકોર્ડ્સ છે જેમ કે તે વર્ણવે છે યુદ્ધમાં ચાર દિવસ જાગૃત રહેનારા સૈનિકો.
નેશનલ જિયોગ્રાફિક મેગેઝિને અહેવાલ આપ્યો છે કે કામની માંગ, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને ઘડિયાળની આસપાસ ઘરના મનોરંજનના નવા સ્વરૂપોની ઉપલબ્ધતા (જેમ કે ઇન્ટરનેટ accessક્સેસ) લોકોને ભૂતકાળની તુલનામાં હવે ઓછી sleepંઘ આવે છે. યુ.એસ.ના મોટાભાગના વયસ્કો સરેરાશ sleepંઘે છે 40 વર્ષ પહેલાંની સરેરાશ thanંઘ કરતા એક કલાક ઓછો.