Okk, so I want your help to prepare personalized diet plan for me, Please also cover Gym aspect as well. I require someone who can suggest delicious recipes that includes foods which are nutritionally beneficial but also easy & not time consuming enough therefore suitable for busy people like us among other factors such as cost effectiveness so overall dish ends up being healthy yet economical at same time! Also I am comfortable with non veg diet.

Blow are some points you must consider while making diet plan.

1. My age is 22, I am male. I have Height of 5.9 feet and weight around 67 kilograms.
2. typical daily activity level - light activity
3. I typically eat 3 meals per day. First at 10:30 AM as breakfast. Second at 1:30 PM as lunch and third as 8:30 PM as Dinner. Please adjust the optimum timings for each meal. I am open for suggestions.
4. I have a basic fitness goal where I want to utilize my full energy levels and do not feel sleepy during daytime at office.
5. Also make sure that whatever food you recommend should be based on India and in accordance with whether. I want you to prepare monthly plan for Feb 2023 starting from tomorrow. 
6. I am also planning to go gym from tomorrow and from that my main aim is to do muscle building.
0982e39f-758c-4022-863c-7831af244eba
Итак, я хочу, чтобы вы помогли мне составить индивидуальный план диеты, а также, пожалуйста, позаботились о тренажерном зале. Мне нужен человек, который мог бы предложить вкусные рецепты, включающие в себя продукты, полезные с точки зрения питания, но при этом легкие и не требующие много времени, поэтому подходящие для занятых людей, таких как мы, среди прочих факторов, таких как экономичность, так что в целом блюдо получается полезным и в то же время экономичным! Кроме того, меня устраивает вегетарианская диета.

Вот некоторые моменты, которые вы должны учитывать при составлении плана диеты.

1. Мне 22 года, я мужчина. Мой рост 5,9 футов, а вес около 67 килограммов.
2. Обычный уровень повседневной активности - легкая атлетика
3. Обычно я ем 3 раза в день. Первый прием пищи - завтрак в 10:30 утра. Второе блюдо подается в 13:30 в качестве обеда, а третье - в 20:30 в качестве ужина. Пожалуйста, выберите оптимальное время для каждого приема пищи. Я открыт для предложений.
4. У меня есть основная цель в фитнесе, при которой я хочу полностью использовать свою энергию и не чувствовать сонливости в дневное время в офисе.
5. Также убедитесь, что все блюда, которые вы рекомендуете, должны быть приготовлены из Индии и соответствовать требованиям Ли. Я хочу, чтобы вы подготовили месячный план на февраль 2023 года, начиная с завтрашнего дня. 
6. С завтрашнего дня я также планирую пойти в спортзал, и поэтому моя главная цель - нарастить мышечную массу.

submitted
ОК, поэтому я хочу, чтобы вы помогли мне подготовить персонализированный план диеты для меня, Пожалуйста, также охватывайте аспект гимназии. Мне нужен кто-то, кто может предложить вкусные рецепты, которые включают в себя продукты, которые являются питательными полезными, но также легкие и не достаточно времени потребляющие поэтому подходящие для занятых людей, как мы, среди других факторов, таких как экономичность, чтобы общая еда в конечном итоге является здоровой, но экономичной в то же время! Также я комфортно с вегетарианской диеты. Взрыв - некоторые моменты, которые вы должны рассмотреть, когда делаете план диеты. 1. Мой возраст 22, я мужчина. У меня высота 5,9 футов и вес около 67 килограмм. 2. типичный уровень ежедневной активности - легкая активно
{"source": "ewof/sharegpt-instruct-unfiltered-deduped", "kind": "human", "evolved_from": null}