<s>[INST] ¿Cómo puede el simple hecho de levantar pesas unas cuantas veces proporcionar muchos beneficios? [/INST] Levantar pesas provoca pequeños desgarros en tus fibras musculares que aceleran la síntesis de proteínas musculares. Este proceso utiliza aminoácidos para reparar y reforzar las fibras, haciéndolas resistentes a nuevos daños. Cuando levantas pesas con regularidad, tus músculos se adaptan y se hacen más grandes y fuertes. Levantar pesas con regularidad reduce la grasa, quema calorías, aumenta la densidad ósea y mejora el flujo sanguíneo. </s>