<s>[INST] ¿Qué es el ayuno intermitente y puede ayudar? [/INST] El ayuno intermitente consiste en alternar periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimentos, normalmente siguiendo un programa diario. Por ejemplo, muchas personas ayunan 16 horas al día y luego se dan 8 horas para comer antes de volver a empezar el ciclo. Se necesitan 12 horas o más, ya que 12 horas es el tiempo que tarda tu cuerpo en pasar de utilizar la glucosa como fuente de energía a utilizar la grasa como fuente de energía.

El principal beneficio del ayuno intermitente es que puede ayudarte a perder peso, aunque muchos también creen que puede ayudar a tu sistema inmunitario y también a vivir una vida más larga. </s>