Dobrý spánek se s věkem stává nepolapitelnějším, ale to, co starší lidé označují jako nespavost, může být ve skutečnosti evoluční rys přežití, který pomohl udržet jejich předky naživu. Studie moderních lovců a sběračů v Africe zjistila, že když rodinní příslušníci všech věkových skupin žijí společně, rozdíly v jejich spánkových vzorcích zajišťují, že alespoň jedna osoba je vzhůru nebo spí vždy velmi lehce. Výzkum naznačuje, že neodpovídající harmonogramy spánku a neklidné noci mohou být evolučním pozůstatkem z doby před tisíci lety, kdy by mohl být lev na lovu ve 2 hodiny ráno.
Dobrý spánek je snazší, když se lidé blíží k soumraku.