Jak se dotknout prstů na nohou <br> Natahujte se po rozcvičce nebo cvičení. Mnoho lidí při zvažování flexibility neuvažuje o svalových skupinách v dolní části zad, ale tyto svaly můžete protáhnout, abyste se vyhnuli namáhání při jakémkoli počtu cvičení. Protažení kočky a velblouda je skvělý způsob, jak protáhnout svaly dolní části zad.
Protažení kočky a velblouda je způsob číslo 1, jak protáhnout svaly zad