Jak udělat valdez <br> Sedněte si vzpřímeně s levou nohou vytaženou před sebe a pravou nohu stoje ohnutou. Namiřte levý prst přímo před sebe. Při natahování prstů na nohou byste měli cítit, jak se svaly na levé noze napínají.
Při provádění valdez byste měli cítit, jak se svaly na levé noze napínají, jak si protahujete prsty. 