Jak provádět statické zvedání nohou <br> Začněte se základním zvedáním nohou. Když zvednete nohy z boků, můžete si posílit boky, což bude mít za následek zvýšenou pohyblivost a méně bolesti dolní části zad. Chcete-li provést základní statický zdvih nohou, lehněte si na záda na podlahu.
Měli byste začít se základním zvedáním nohou.