أنا أول مرة بالصدفة أشوف دراسات بالكلام ده، بس اتعلمته by trial and error ، تظبيط مواعيد النوم والنشاط والأكل والرياضة ووضع روتين يومي من الحاجات اللي ساعدتني جدا للتغلب على التقلبات المزاجية كبايبولار