足裏に表れる表情を読み解き不調の原因を見出す、先生の足相診断をレポートします。今回のモニターさんは、足のむくみでお悩みです。東京・自由が丘を拠点に30万人以上の足を診てきた経験豊富なセラピスト。足と体のつながりに着目し、高齢化社会に向けて「歩ける寿命」を延ばし、人生を楽しむためのライフスタイルとして「足ウェルネスR」を提唱。著書に「足裏押すだけ!指圧棒セラピー」(学研プラス)、「めん棒ゾーンセラピーですぐやせっ!」(学研プラス)、他多数。インスタグラムやYouTubeで、足ウェルネスの最新情報、足相や足刺激テクニックをわかりやすく解説中。足の指先が丸い人は、ポジティブで陽気な性格が多い今回のモニターは、会社員をしている40代後半のまろんさんです。まろんさん:「脚のむくみやだるさが気になっています。肩こりや頭痛もあります。仕事がリモートワーク中心になってしまったので、運動不足になっていることも悩みです」きよみ先生によると、まろんさんの足の表情は、『陽気な足』だそうです。足の指先が楕円形に丸いのが特徴で、このような足の人は、人間関係に対してポジティブな人が多く、陽気な性質の人が多いそうです。●足の指先が丸い形の人はポジティブで陽気な性格の人が多いきよみ先生:「人のことを否定しないタイプですよね。このような指先の人は、子育てについても、子どもをほめて伸ばす人が多いのですよ」まろんさん:「人を否定しないというのはたしかにそうかもしれません。自分に対してはそこまでポジティブではないのですが、他人に対しては、世の中にはいろんな人がいると考えているので、あまり否定的に考えないほうです。足相から自分の性格まで明らかになることに直面して、驚いた様子のまろんさんでした。足の指先をチェックして、薬指の先が楕円形をしている人がいたら、ポジティブな性格なのかもしれません。足相から不調をチェックすれば、早めのケアが可能にまろんさんの足相をさらにチェックすると、不調を示す気になる足相があるようです。内臓にストレスがかかり、ずいぶんお疲れのようです。食べると吐き気がしたりしませんか?」まろんさん:「最近暑いせいか、食欲があまりないのです。あとは仕事のストレスがあるせいかもしれません。じつは20代のときに胃潰瘍になったこともあり、そのときも食べられなくなりました」きよみ先生:「胃のゾーンの部分に深い縦じわと横じわが集まっています。これは胃に負担がかかっていることを表します。このまま放置すると、この部分が紫色になってくるはずです。すごくびっくりです」まろんさんのように40代後半に差しかかり、更年期などの体調の変わり目を迎えると、若いころに治ったはずの不調が再び出てくることがあるそうです。体調で気になることがある人は、足裏の状態をチェックしてみてください。やせにくいのはホルモンバランスの乱れとリンパのつまりが原因さらに足相を見ていくと、ほかにも気になる不調のサインがいくつかあるそうです。甲状腺のゾーンの部分がとても赤くなっているので、甲状腺の働きが活発になり過ぎていることが汗の原因のようです。●甲状腺のゾーンがある母指球の部分(丸囲みの部分)がとても赤い甲状腺は新陳代謝を活発にするホルモンを分泌する役割をしていますが、そのゾーンが赤くなっているのは、甲状腺に負荷がかかりすぎていることを示す足相です。このような状態だと体温調節がうまくできなくなり、じっとりとした汗をかきやすくなることが多いのだそうです。きよみ先生:「左右の足幅がだいぶ違いますね。左足の幅のほうが広くなっています。この左右差は、股関節の開き方がアンバランスになっていることを示す足相です。●矢印の部分で左右を比較すると、左足(画像右側)のほうが幅が広いまろんさん:「最近、股関節の動きが悪いと感じることがあります。むくみで足が張っていて、押すと痛みもありますね」きよみ先生:「仕事のストレスがあるということですが、ストレスを受けると、血流が悪くなって体の代謝に悪影響を与えてしまうのですよ」まろんさん:「仕事がリモートワークなので、気持ちの切り替えがしづらいこともストレスです。ヨガに通っていたのですが、それをやめたら体重が増えてしまって...」まろんさんのいちばんのお悩みであるむくみは、ホルモンバランスの乱れと股関節のリンパのつまりによって、うまく代謝が行われていないことが原因のようです。まろんさんには、ホルモンバランスやリンパの流れを整えて、代謝をよくする足刺激テクニックがおすすめです。ホルモンやリンパの流れを整え、やせやすくする足刺激テクニック足刺激でホルモンバランスが整いリンパの流れがよくなると、全身の代謝が高まり自然にやせやすい体に変わっていきます。ゾーンを流れで刺激します。体の不要な毒素を排出する働きを高めることで、全身の巡りをよくし、むくみを解消します。ゾーン【胃のゾーンを刺激】まろんさんのように、胃の調子が悪い人は胃のゾーンをしっかりと刺激しましょう。ジョリジョリとした手ごたえを感じるのは、乳酸や尿酸といった老廃物のかたまりがあるためです。これらをつぶすように、指の関節の角や、指圧棒の先で刺激しましょう。仕事の合間や休憩時間など、1日の中でこまめに刺激してあげると効果を感じやすくなります。親指のつけ根である母指球の周辺には副甲状腺や甲状腺のゾーンがあります。ホルモンバランスを整え、代謝をアップさせるために、指の関節の角や、指圧棒の先でこの部分を刺激しましょう。脳のゾーンが集まっている親指の腹全体をしっかりと刺激します。ここを刺激すると、脳の血行がよくなり全身の新陳代謝が活発になります。指の関節の角や、指圧棒の先でこするようにして刺激しましょう。親指の爪を手の指先でごしごしとこすると、さらりとしたいい汗をかきやすくなる効果があります。湯船の中などで爪の刺激を習慣にしてみてください。土踏まずの部分には胃腸など消化器のゾーンが集まっています。ここを刺激すると、内臓の働きを活性化させることができます。指の関節の角や、指圧棒の先などを押し当てて、ゴシゴシと上下にまんべんなく刺激します。手をグーにして指の関節の角を足首の前面にあてるようにして、上下にゴシゴシとこするように刺激します。ここを刺激すると股関節の動きやそけい部の調子を整える効果があり、リンパが流れやすくなります。これらのゾーンを刺激してリンパの流れが整うと、足首が回しやすくなるそうです。足刺激後のまろんさんの足裏です。足刺激前と比べて足裏全体がきれいなピンク色になっています。まろんさんも自分で足首を回してみて、その動きやすさを実感しているようでした。仕事などでストレスが多い人は、同じように代謝が低下して体がやせにくくなっているかもしれません。足をチェックするときに欠かせない、ゾーンMAPをはじめ、足の形、色、しわ、温度などのチェックポイント、各症状別の足相、そしてそれを解決すべきゾーンセラピーの方法などがわかりやすくまとまっています。ご自分の足裏を見るという方にも、足裏のケアを続けてきた方にも、すぐに役立つ1冊です。ご自身の体調管理を、足裏から始めてみてはいかがでしょうか。全国の書店、ネット書店で販売しています。足裏もふわふわで幸せそうな印象に変化0Healthcare[メソッド&体験レポ]長引く便秘の悩み。1週間のセルフケアで変化の兆しが見えた、“消化器の働きを整える足刺激テクニック”とは?0Column専門家監修の人気コラム読めます!Naoko骨盤矯正パーソナルトレーナー。つまんで揺らして伸ばすだけで簡単ボディメイク2023.04.01FitnessAYAさんがコロナ禍を経て改めて気づいた「自分を知ること」の大切さ。PUBLISHING。