「座りっぱなし」による首・肩不調の改善に!/寝る前の“じっくり”セルフケア1「座りっぱなし」で首や肩の調子が悪く、痛みを感じている人に、理学療法士の嵩下敏文さんに寝る前に行えるセルフケア・エクササイズを教えていただきました。肩こりや肩の痛みに、局所的にもむよりずっと効果的なのがこれ。リナルディ)椅子に座って、片膝を両腕で持ちます。背中を丸めながら、膝は前に、背中は後ろに引っ張り合いましょう。肩から腕を引っこ抜く感じで、膝をグイーッと前へ出しながら15秒キープ。背中の真ん中がつっぱる感覚があれば◎。首こり、首の痛みを取るには筋肉のポンプ効果を利用して。手で押さえながら伸ばすのがコツ!姿勢を正し、頭蓋骨のすぐ下に外側から手指をあてて少し強めにもんでマッサージ。そのまま中指を支点に、首は動かさずに頭を後ろに倒して15秒キープ。筋肉を伸び縮みさせることに意味があります。ピンポイントで正しくできれば、1回でも痛みが取れるはず。1回で無理だった人は何度か繰り返してみて頭を後ろに倒すとき、体ごと反ってしまうのでは意味なし。※この記事はMyAge2020年冬号に掲載されたものです。記事中の商品の価格は、税抜価格で表示されています。商品をお買い求めの際は消費税を含めた総額をご確認ください。第11回/「座りっぱなし」による腰痛とむくみの改善に!/寝る前の“じっくり”セルフケア22021.03.10第10回/「座りっぱなし」による首・肩不調の改善に!/寝る前の“じっくり”セルフケア12021.03.09第9回/家でも職場でも、食事の前後に「ついでトレ」/「座りっぱなし」のトラブル予防に!32021.03.08この連載をもっと見るHighlights今、気になる!おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。医師に学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】」ライブ配信決定。約8割の人が「うっかり日やけ」を経験。ヘアケアお役立ち情報まとめ~PR今日の人気記事ランキングおでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。「スマートUV対策」が実現する必携の1本が登場!2023.05.18更年期もっと高尾美穂先生、「なぜ更年期って心がつらくなるのですか?」2022.11.18編集部の今日のつぶやきただ今ブレイク中の「50歳からのごきげんひとり旅」って?くみくみ2023.05.25髪悩み40代からの髪の「うねり」悩みを解決するヘアスタイル3つの条件2023.05.29更年期もっとセックスのときに腟が濡れなくなりました。痛くて苦痛なので、つい夫を拒否......。一条ゆかりの今週を乗り切る一言プロとアマチュアの差は!?アイディアの新鮮さは、アマチュアが有利だけど、アイデアを具現化するのはプロが上。編集部の今日のつぶやき最近、OurAgeで人気を博した連載といえば、「メイクのプロが実践!魔法の若返りテク」でした。オンラインセミナーが開催されました。(S-Joy)とは、42歳以上のMyAge(OurAge)世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師のみなさんです。Vol.29】の内容をご紹介します!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。