耳にするようになった言葉の一つです。聞いただけで何となくどんな意味か分かりますよね。自分で自分のことを肯定してあげる感じ。自己肯定感て、私達シングルマザーにこそ大切なんじゃないかと思うんです。今回はそんなお話です。まとめシングルマザーを取り巻く環境は過酷シンママの生活環境って、何気に過酷です。経済的に困難を抱えている場合はもちろんですが、そうでない場合でも仕事をして、家のことも全部して。常に何かしら「やらないといけないこと」に追われていませんか?シングルマザーになる前の体験がトラウマに離婚であれ死別であれ未婚であれ、シングルマザーになるということ自体、誰しもが望むことではありません。旦那さんが亡くなったという場合は言わずもがなですが、離婚のシングルマザーも結婚時代に苦労しているケースが多々。結婚時代に元旦那からモラハラを受けていた私、まるの場合も、思い返してみると結婚時代の記憶は辛いことばかり。男性に対する不信感はすごく引きずりましたし、元旦那に背格好や顔が似ている人を見つけると動悸がして気持ち悪くなってしまったりすることもよくありました。離婚が成立するとそういった辛い気持ちからはいったん解放されたような気持になります。生活の要として頑張る中で、ふとした瞬間に辛かった気持ちがフラッシュバックのように蘇って苦しくなることがありました。離婚からすでに4年以上の月日が流れましたが、いまだに少しトラウマのように感じることがあります。それくらい、シングルマザーの抱える結婚時代の記憶って辛いものが多いのかもしれません。出た我が家は貧困を味わいました。毎月切り詰めて生活しても貯金が増えることはなく、自分の買い物なんて長いことしない期間が続きました。今でこそどうにか貧困状態からは抜け出したものの、なかなか増えない収入に四苦八苦していることには変わりません。お金の心配だけではありません。自分の体調が悪いとき、家事を変わってくれる人はいません。子供がもう大きいというなら多少楽ができるかもしれませんが、子育て世代のシングルマザーには常に「自分しかいない」感が付きまといます。シングルマザーだからって、学校PTAや自治会の集まりなど、家庭で一人は大人が出席しないといけないような機会に参加しないといけないという条件は普通のご家庭と同じ。役割分担ができず、すべて自分でこなす必要があるシンママにはそれだけ時間のやりくりも求められます。頑張っていることを認めてくれる人が少ないそんな風に毎日毎日を頑張っているシンママである私たちを、真に認めてくれる人はあまりいません。「シングルマザーで頑張ってて、えらいよね」そんな言葉をかけてくる人はいます。それはリスペクトから発せられた言葉じゃない。「シングルマザーなの?かわいそうね。」「自分はそうはなりたくないなあ。」そんな気持ちの表れであることは、言った人の顔を見ていれば分かります。家の外に分かってくれる人は少ない。いって、家の中には自分以外に子供しかいませんから、「認めてくれ」というのは酷ですよね。結果、シングルマザーは中々誰からも認めてもらえずにいることが多いのではないでしょうか?認めてもらいたいと思うことは誰にでもある自然な気持ち誰かに認めてもらいたい。リスペクトしてもらいたい。そんな気持ちは誰にでもある気持ちです。褒めてもらったら嬉しいですよね。いくつになってもそれは変わらないものなんでしょうね。当たり前に誰でも持っている気持ちだから、シングルマザーだって認めてもらいたいと思って当然なんです。シングルマザーが前向きにいられるように、自己肯定感について知っておきましょう。自己肯定感てそもそも何?自己肯定感とは、自分を前向きに評価することができる気持ちのこと。今のまま、ありのままの自分がいいんだと認められる能力ということもできます。近い言葉だと、自信とかポジティブシンキングなどがあります。自分に自信があるんだぞ!というのとは自己肯定はちょっと違います。「私は他の人よりも優れている」と感じるのは自己肯定ではなく、自尊心。プライドとか、そうゆうものです。自己肯定感とは、他者がどうこうではなく、「私は私。」と今の自分をそのまま受け入れる気持ちなんです。5段階欲求について知ってみよう自尊心と自己肯定感は、マズローの法則においては実は同じ部分に位置しています。マズローの法則とは、人間の欲求は5段階のピラミッドのように構成されているとした心理学理論です。画像は本サイトにて作成ピラミッドの一番下にある「生理的欲求」は、生きたいという欲求です。私達人の根底にある欲求ですよね。食べるものが欲しいといったような、生命の維持に直結する欲求です。生理的欲求が満たされると、安全に・安定した生活を送りたいという、「安全欲求」が生まれます。参加して安心したいという気持ちです。こんな風に、人の欲求は一つ満たされれば次の欲求を感じるようになるものだとし、また、その欲求の性質は段階によって異なるとした理論です。この理論では自尊心と自己肯定感は下から4番目の「承認欲求」に当たります。承認の欲求は、さらに「低位の承認欲求」と「高位の承認欲求」に分類されます。それぞれがどんな承認欲求なのか見てみます。「低位の承認欲求」は、他者から見て良く見られたい、優れていると思われたいといった、誰かに褒められたいという欲求を指します。自尊心と自己肯定感だと自尊心がこれに当たります。SNSでいいね!がたくさんほしいなんていうのもこの欲求です。対して、「高位の承認欲求」に当たるのが自己肯定感。人からの評価に重きを置く次元から抜けだして、自分が自分を認められるようでありたいという欲求です。自己肯定感が高まると何がいいの?このように、マズローの法則上、第4段階にある承認欲求の中でも高位の承認欲求に当たる自己肯定感が満たされると、先に述べた通り、次の欲求が感じられるようになります。できないことをしたい。理想に向かって頑張りたいという欲求です。マズローの法則の画像の右側にあるように、承認欲求までは「欠乏欲求」と呼ばれるのに対し、最後の自己実現欲求だけが「成長欲求」と呼ばれます。自分にかけているものを補いたいのではなく、もっと成長したいと願う気持ちに変わるわけです。自己肯定感が高まると、欠乏欲求がすべて満たされた状態になり、成長欲求を感じることができるようになる。自分で自分をありのままに受け止めてやることができれば、自分の成長を目指すことができるようになりますよ。自己肯定感を高める方法は意外にも簡単なことそうして見てみると、自己肯定感がいかに大切か分かります。高位の承認欲求である自己肯定感を高めることは、意外と簡単なことで叶ってしまうようなんです。いうのも、自己肯定感を高く保つことは自分が気持ちよくいられるようにしてあげること。自分が嬉しいことならばすごく簡単なことでいいんですよね。自分の好きな音楽をダウンロードしたり、TSUTAYAでCDを借りるみたいなことをあきらめてしまったりしませんか?やろうと思えば別にできるけど、なくても困んないからなぁ・・・みたいな。音楽聞きながら駅から家の道のりを歩くだけでも、ちょっと息抜きになってたりするんですよね。して息抜きできると一息付けて、今日がちょっといい日に思えたり。自己肯定感はそんなことでも高まるんですって。他にも、悪口ばっかり言う人とはちょっと距離を置いて、自己肯定感の高い人の近くにいるようにしたり、一日の最後にその日できたことを思い出してみたり、自分の心がけでできるようなことで、自己肯定感は高くなっていくんです。なんか、できそう!まとめシングルマザーとしてのここまでの生活を振り返ってみて、生理的欲求はたぶんずっと満たされていたかなと思っています。その日の食べるものに困ったというほどではなかったかなと。安全欲求も、モラハラから解放されたことで満たされたように感じますし。正社員になれたことで、社会的欲求も満たされたとして、そうすると今、私にとって自己肯定感を高めることはすごく大事なことなんだなと感じます。マズローの法則に当てはめて考えるとすごく考えやすいです。これまでは自尊心を満たすことイコール承認欲求が満たされることだと思っていました。人から認められなくても(認めてもらった方がいいんですけどね)、自分が自分を認めてやることは意外と簡単にできる。それが分かって良かったです。今日寝る前からさっそくやってみよう。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyシングルマザーのなんやかんやの関連記事40代女性の悩み、人と関わりたくない...40代は無理をしない人間関係でストレス軽減。我が家の面会交流が変化の時期。第三者機関の使用を卒業!でも問題が。今年の夏は「行ったつもり」でお取り寄せグルメを満喫するのがいいのでは??シングルマザーであることがスキルになる?ココナラでお小遣い稼ぎできるかも!おすすめの記事シングルマザーのなんやかんやstand.fmで音声配信を始めてみたよ!使い心地や感想、シンママが感じたこと全部見せます!stand.fm(スタンドエフエム)、ご存じですか?誰でも手軽にラジオのように音声配信ができるアプリです。最近私もこのスタンドエフエムでの音...シングルマザーのなんやかんや我が家の面会交流が変化の時期。第三者機関の使用を卒業!でも問題が。離婚以降続けてきた2か月に1度続けてきた面会交流。モラハラが原因で離婚した我が家は、第三者機関をはさんでの面会交流をしています。その面会交流...シングルマザーのなんやかんやシングルマザーにおすすめの軽自動車はこれ!【2020年度版】お休みの日のお出かけ以外にも、毎日の買い物や雨の日の移動など、車があると何かと便利なものですよね。一方で、駐車場代がかかったり保険や維...シングルマザーのなんやかんや乳がん手術のため入院したよ。入院生活をレポート(入院初日)ステージゼロの乳がんでホルモン剤治療を続けてきた私、シングルマザーのまる。この度、いよいよ癌を取り除く手術を受けるために入院しました。入...シングルマザーのなんやかんや面会交流どうしてる?第三者機関に依頼している我が家の面会当日の動きをご紹介します2017年の調査では、母子家庭で面会交流を実施しているのは29.8%。この数字が多いのか少ないのか、そこは判断が難しいところ。...シングルマザーのなんやかんや息子はADHD。我が家の朝が戦争な理由は息子の特性にあり。息子が軽度のADHDと診断されました。しいママのスキルアップはお家で賢くお得に!Udemyで叶うステップアップ時間がない。思っているママは多いですよね。ママだって一人の社会人。悩んだりすることもあります。そんな私達、ママのスキルア...シングルマザーのなんやかんや乳がん治療のためにホルモン剤を服用中のシンママ、副作用を実感中レポート4月終わりに0期の非浸潤性乳がんと診断された私。それから毎日、ホルモン剤を服用し、加えて効果が長く続く注射のホルモン剤も同時に処方してもらっ...当ブログ編集長まる小学生の息子と二人暮らしのシングルマザー。シングルマザーとして生きる中で経験したことや調べたことのつもりで実はどうでもいいことまで、ゆっくりとしたペースで配信します。ネットショップとYoutubeもやっています。2019年8月ブログランキングブログランキングに参加しています。