このことが言えるのか?それには膝に対する影響がある為、まずはそのお話をしていきます。階段の上り~膝を使うことがどのような影響を起こす?~膝を使った場合に起こる膝への影響をご紹介します。歩行時は基本的に股関節と膝関節を動かして歩行を可能にします。その分、関節には負荷がかかります。負荷がかかると言われます。このように、日常では膝への負担が少なからず起きています。階段では上る時下る時どちらにも膝に負担をかけてしまうのはかなりのダメージを与えてしまいます。ならないためにも階段を正しく上るメカニズムやコツを知っていきましょう。階段の上り~メカニズム~階段では脚を上げて段差を駆け上がっていきます。その時に、どこの関節が働いて、どこの筋肉がどのようにして働いているのか、解説をしていきたいと思います。股関節を使うことでももうらやお尻の筋肉が使えるようになるということです。※ココ、かなり重要ですので間違えないように理解してください!階段を上る時、股関節の屈曲をすることで脚が上がります。その時は腸腰筋が働き(収縮)します。腸腰筋が使えなくては股関節も屈曲できなくなるので脚を上げることができず膝を曲げてしまいます。なると、裏側に効かせることができなくなるので、まず、裏側に効かせるためには腸腰筋を使えるようにすることが大切です。股関節はモビリティ関節、膝関節はスタビリティ関節と言われています。簡単に説明しますと、モビリティ関節を動かすことでスタビリティ関節も連動して動くことができます。股関節から動かすことで自然と膝関節も動かせますので脚が上がりますね。股関節を動かせるようになったうえでどうしたらももうらやお尻が効いてくるのかお話をしていきます。階段の上り~正しく使うためのポイント~実際に階段を上る際、股関節を使えばももうらやお尻を効かせることができますが、ただ使うだけでは効かせることは出来ません。コツがあるので紹介したいと思います。理解する上で覚えて頂きたいのは筋肉の収縮の仕方です。