特集記事ABOUTRSSTOP-PAGESEARCH検索ワードを入力してください。2020.05.08TwitterFacebookはてブPocketFeedlyこんにちは、タストテンです。『一人暮らしをしているけど、食費を抑えたい!』そんな人に圧倒的にオススメできる食材が、『納豆』になります。納豆は安くて美味しく、栄養豊富で健康やダイエット、美容にも良いスーパーフードです。僕も納豆が大好きすぎて、週に5食(5パック分)は食べています。今回は、一人暮らしに『納豆』を勧める理由について解説していきます。納豆の食べ過ぎは、『大豆イソフラボン』の摂取過多になるため、1日1パックまでを推奨します。詳しくは『納豆ダイエットで健康的に痩せる3つの効果とは?【食べ過ぎ注意】』でも書いてありますので、気になる方は読んでみてくださいね。一人暮らしの食生活は疎かになりやすく、外食やコンビニ弁当・カップ麺で済ませてしまうこともよくあると思います。そんな一人暮らしの食生活に、圧倒的におすすめする食材が『納豆』になります。一人暮らしの強い味方・『納豆』を勧める理由は下記になります。他のおかずに比べて圧倒的に安いので食費を抑えられる美味しい(ただし好き嫌いが多い)栄養価が高くて健康に良いダイエット効果もある料理のバリエーションが豊富それぞれ解説しますね。納豆は他のおかずに比べて圧倒的に安いので食費を抑えられる納豆は、他のおかずに比べて、圧倒的に安く購入することができます。店にもよりますが、3パックで90円、業務スーパーですと70円を切るところも。納豆1パック30円~40円程度でおかずの1品にできるなら、食費を安く抑えたい人にとってはうれしいですよね。このように、納豆は一人暮らしの心強いお供になりますので大変おすすめです。納豆は美味しい(ただし好き嫌いが多い)納豆は好き嫌いが多いのですが、美味しいです。納豆が嫌いでないのでしたら、おかずのラインナップのひとつに連ねるのがおすすめです。ちなみに僕は納豆がすごく好きなこともあり、週に5食(5パック分)は納豆を食べるようにしています。僕が納豆を食べるのは安くて美味しいだけじゃなく、健康や美容にも良いからです。納豆は栄養価が高くて健康に良い納豆は栄養価が高く、健康にも良いことで有名ですよね。納豆を食べることで、主に下記の健康面に効果があると言われています(たくさんあります)。アップ骨が丈夫になる・・・などなど、他にも様々な健康的効果があり、納豆が圧倒的に体に良いことがわかります。納豆をはじめとする大豆職人に含まれる『大豆イソフラボン』は、過剰に摂取すると女性ホルモンが乱れる恐れがありますので、注意が必要です。大豆イソフラボンの摂取目安量の上限値は『70〜75mg』とされています。納豆1パック(45グラム)分に含まれる大豆イソフラボンは『約36mg』なので、2パック分食べると摂取目安量の上限値に達してしまいます。大豆食品は納豆だけではありませんので、大豆イソフラボンの摂取目安量を守るには、納豆は1日1パックまでにするようにしましょう。納豆はダイエット効果もある痩せたい人には朗報です。納豆にはダイエット効果もあり、主に下記の効果があります。脂肪燃焼を助ける働きがあります腹持ちが良いので間食を抑えることができます肥満を予防してくれますとはいえ、納豆自体は1パックあたり100キロカロリー程度あります。食べ過ぎは良くありませんので、1日1パックにとどめましょう。納豆のダイエット効果に関しては『納豆ダイエットで健康的に痩せる3つの効果とは?【食べ過ぎ注意】』で詳しく書いていますので、興味がある人はあわせて読んでみてください。こんな疑問に答えます。納豆は安くて健康に良く、美味しいことから、ネット上に様々な『納豆料理』のレシピが公開されています。納豆は普通に『納豆ご飯』として食べるのもよし、一手間加えたり調味料を足したりして料理のバリエーションを増やすのもおすすめです。ちなみに、市販の納豆自体もバリエーションが豊富です。なかには、たまご納豆(たまご醤油たれ)などもあります。普通の納豆に飽きたら、他のバリエーションの納豆を試してみるのも良いですね。納豆料理のバリエーションを増やすことで毎日食べても飽きにくくなる納豆料理のバリエーションを増やすことで、毎日食べても飽きにくくなります。レシピとかは特にありませんが、僕がよく食べている納豆料理は下記になりますので、参考になれば幸いです。※基本的に納豆+食材を混ぜるのがメインなので、納豆料理と言えるかどうかは不明ですが、ここでは納豆料理ということにしています。卵納豆(生卵と納豆を混ぜただけ)オム納豆(オムレツの上に納豆をかける※納豆は熱に弱いので、オムレツの中に入れるのは非推奨)納豆豆腐(豆腐の上に納豆をかけるだけ)まぐろ納豆(サイコロ状に切ったマグロと納豆を混ぜるだけ。わさびもイケる)おろし納豆(大根おろしと納豆を混ぜただけ)とろろ納豆(とろろと納豆を混ぜただけ)キムチ納豆(キムチと納豆を混ぜただけ。カプサイシンにより、ダイエット効果アップ)納豆カレー(レトルトカレーに納豆をかけるだけ)納豆焼きそば(焼きそばに納豆を混ぜるだけ)納豆パスタ(パスタに納豆を混ぜるだけ)・・・他にもたくさんありますが、比較的簡単かつ栄養価のある組み合わせを載せました。したら今後、納豆料理は記事化するかもしれません。【まとめ】一人暮らしの食生活に納豆はおすすめです一人暮らしの食生活に、納豆はおすすめです。一人暮らしの食生活に『納豆』を勧める理由は下記になります。他のおかずに比べて圧倒的に安いので食費を抑えられる美味しい(ただし好き嫌いが多い)栄養価が高くて健康に良いダイエット効果もある料理のバリエーションが豊富もし普段あまり納豆を食べていないのであれば、これを機に食べてみてはいかがでしょうか。こんな悩みに答えます。/ソフトバンクでスマホを確認auでスマホを確認ドコモでスマホを確認[記事を書いた人]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。]横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。PRIVACYタストテンへのお問い合わせや、仕事のご依頼(ライティング、レビューなど)はこちら、もしくはTwitterからお願いします。