やって鍛えていくのです。そのうち、いつも冷静に自分の心を感じられる感情の教養が身につきます。笑おう!「笑いヨガ」って聞いたことありますか?面白くもないのに笑うのです。笑うというのは、まず腹式呼吸です。笑うという行為はとても私たちに面白い心の動きをもたらしてくれます。なんでもないのに笑ってたら、なんだか「笑えてくる」んですよね。それがまた楽しくなってくる。体温も上がって体はリラックス。笑うことで、心の免疫力もUPします。一人でやってるのおかしかったら、お隣さん誘い合って。恥ずかしがってたらもったいないでしょ。やったもん勝ち!ってこういうこと言います。それでもハードル高かったら、お笑いとかコント、漫才、落語とかでね、明るく笑える笑いに触れるといいよね。ユーチューブで探してみようね。(合わせて読んでね)→普段、無意識にしている「呼吸」を意識すれば健康になる笑顔でいよう笑うのはなんだかなという人は、笑顔でいようね。楽しいから嬉しいから笑顔になれないとか言わずに、私たちの「笑顔」というかたちが、気持ちを「しあわせ」にしてれくる作用があります。笑顔フィードバック効果!騙されたと思ってやってみてください。(もっと詳しく)→笑顔フィードバック効果でもね。いつもマスクしているといつの間にか口角が下がってしまうの。原因はマスクでは呼吸がどうしてもしにくくなるので、口呼吸になってしまって。マスクしていない時も口呼吸がクセになるから、気をつけたいね。詳しくはリンク先をどうぞ→マスクによる老け顔に注意!また笑顔でいるだけで、免疫細胞といわれるNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化されますよ。笑顔というかたちで、あなたが自分の脳を騙すのです!そしたら、物事の捉え方が明るく変わってきます。相手との接し方、または相手が接し方を変えてきますよ。(コラム)→笑顔でいると生きやすくなる。今日からそしてあなたから笑顔サイクルを広めていきませんか?変わらない毎日のためには、日々自分が変わり続けてる(行動をしている)こと!やっていないことはぜひやってみましょう。やめたことないことも、ぜひやめてみましょう。やめることを決めるのも行動です。「からだが疲れたときは?」がんばらない。(合わせて読んでね)→からだの疲れは足にでる心が疲れてるときは、ちょっとだけで体を動かしてあげると元気になりますね。体が疲れているときは、休む。限ります!眠れなくても、横にするだけでもOK。昔から「骨休め」という言葉がありますね。今は「体」という漢字ですが、もともとは「體」と書いていました。ちなみに全身の骨は206個あります。骨は、横になることで休めます。立っていると重力の影響を受け、いつも鍛えているような状態!ですから「横になる」「休む」ということが體(からだ)を休めるのに一番だということです。心とからだの健康についての講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となる講演をご提供しています。膝が痛い、立ちっぱなしで足が疲れる、階段がしんどい、O脚、足が太い....外反母趾、浮き指など足のトラブルを改善します。同時にあなたの姿勢バランスを整えて、歩行年齢が若返る理想のウォーキングフォームを身につけるサポートするアイテムです。「歩き方が変だと言われた」ことがある方や、他人よりも歩くスピードが遅い、歩幅が小さい、階段や坂道がしんどい、時々つまづく。「猫背だと言われるけどもよい姿勢がよくわからない」方にもお勧めします。スポーツをされる方、ダイエットやシェイプアップされる方には、ウォーキングがトレーニングになる加圧トレーニング式のiwalk足首サポーター(9900円〜)jMAXの着用をおすすめしております。足首サポーター注文フォーム音声フィットネスアプリがあなたのダイエットをサポートします!あなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリBeatFit(ビートフィット)で、当サイト管理人みのわあい。毎日のウォーキングがエクササイズになるウォーキングフォームをレッスンしましょう♪ハイヒールウォーキングメソッドの小冊子プレゼント!メールアドレス登録で、冊子のPDFがダウンロードできます。いう思いで書き上げました。当サイトで一番人気のこちらの記事が冊子になりました。当サイト管理人が、実際にどのように変化(変貌?)したのかの記録も....お恥ずかしいのですが、親近感持ってもらえたらとも思っています。みなさんが、ハイヒールで歩くことが”笑顔”につながりますように。(^-^)ただいまリリースキャンペーン中です。ただいまダウンロードいただいた方対象に、無料相談を受付しております。→こちらからどうぞLINE公式アカウント友だち追加→「ハイヒール」入力でPDFプレゼント中!お仕事のご依頼・お問い合わせフォームみんなの暮らしを旅しよう「TABICA」たびかで、熱海を体験する健幸ウォーキングツアーのホストをしています。(Google公認ローカルガイド)パワースポット(伊豆山神社)巡りや、地元の人だけが知っている足湯巡り、温活デトックス健康ツアー体験や、ビーチを歩いて帯電デトックスするアーシングウォーキング体験。熱海のビーチから日の出とともに、朝日を浴びて自律神経を整える健康ウォーキング体験をご用意しました。「自律して楽しむ」2017-03-06(Mon)40過ぎたら歩き方をアンチエイジング!「脱おばちゃん歩き」大作戦2019-02-12(Tue)ハウスダストにさようなら。一家に一冊!毎日の健康づくりにぜひお役立てください。YouTubeチャンネル登録お願いします!無料のLINE講座登録はこちら毎日の暮らしに役立つ!あなたの心とからだが笑顔になるのワンポイント健康情報をお届けします。足首をサポートして健康な脚足(あし)を手に入れる!iwalk足首サポーターあなたの脚足(あし)や身体(からだ)のお悩み...もしかしたらその足もとが原因かも?!iwalk足首サポーターを着用するだけで、理想的な姿勢とウォーキングフォームが手に入って、歩くことが健康づくりにつながります。運動不足なら、歩数よりも大事なのは「歩く質」=歩き方!ご紹介ページへあなたの美脚&ダイエットもサポートあなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリで、当サイト管理人みのわあい。