2022-09-02SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、不眠症の症状や原因について紹介します。「不眠症が治らない...」と、悩んでいる人が多いのではないでしょうか。上記の3つをもとに、不眠症とはどんな睡眠障害かわかりやすく紹介します。不眠症の症状や原因について知りたいと思う人は、ぜひ本記事を通して不眠症について確認してみてください。みちのくDr.睡眠に異常があることをまとめて「睡眠障害」といい、不眠症は約80種類ある睡眠障害の中の一つです。不眠症とはどのような睡眠の異常で、原因としてどんなことがあるのか以降で確認していきましょう。不眠症とは、寝たいのに眠れなくて心身に悪影響が出る睡眠障害の一つとされています(2)。睡眠時間がどれくらい短いと不眠症という基準はなく、主に次の4つのタイプの悩みがあれば不眠症です(4)。第3版それぞれの不眠症のタイプの特徴について以降で簡単に説明します。入眠困難は、布団やベットに入ってから30分〜1時間以上寝れない不眠症のタイプです。入眠困難の原因としては、ストレスや不安が強くて寝付けないことが多いとされています。中途覚醒は、夜中に何度も起きたり一回起きるとなかなか寝付けなくなる不眠症のタイプです。不眠の訴えの中で15〜27%と最も頻度が高く、中高年の人に多いです。早朝覚醒は、起床する予定時間より2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう不眠症のタイプです。高齢者に多く、睡眠習慣や概日リズムという体内時計のリズムの乱れが原因とされています。熟眠困難は、十分な睡眠時間をとっても熟睡したという満足感がなく、朝グッタリとした疲れが残ってしまう不眠症のタイプです。日本人の約6人に一人の割合である14.9%の人が熟眠困難で、睡眠中に症状が出る病気が原因が関係していることが多いです。熟眠困難の原因に関しては、次の記事で紹介している過眠症の原因と共通しています。過眠症とは?強烈な眠気で常に眠い時や異常に眠い時の原因や病気は?みちのくDr.不眠症として、紹介したどれか一つのタイプのこともあれば複数のタイプが重なっていることもあります。不眠症のタイプによって睡眠の問題は違いますが、不眠症が原因で日中に出る症状はほとんど共通しています。次に、不眠症の人が感じやすい日中の症状について紹介します。不眠症の人が日中に感じる症状として、主に次の9つがあります。夜間の症状として先ほど紹介した不眠症の4つタイプの睡眠障害のいずれかがあり、上記のような日中の症状が1ヶ月以上ある場合、「不眠症」と診断されることが多いです。この状態が3ヶ月以上続くと自然に治らないことが多いとされています。1ヶ月以上も不眠症が続く時は病院での治療をすることがおすすめなので、気軽に医師に相談してみてください。みちのくDr.数日や1〜2週間程度なら睡眠時間と睡眠の質を調整してみて様子を見ても大丈夫かもしれません。ベストな睡眠時間と睡眠の質を確保するためには、次の記事を参考にしてみてください。それでも睡眠の悩みが解決しない時は、医療機関に相談してみることがおすすめです。最後に、不眠症の原因や不眠症になる病気について紹介します。不眠症の原因にはいろいろありますが、大きな原因の一つとしては「睡眠」と「覚醒」のバランスの乱れがあります(2)。睡眠と覚醒のバランスのリズムが崩れて不眠になる原因としては、主に次の5つがあります。上記の5つのうち、思い当たる原因がある時にはその原因を取り除くことで不眠症を解決できる可能性があります。原因がわかならない時や解決できない時は、医師と睡眠の悩みを共有して少しでもスッキリ寝れるように調整してみてください。みちのくDr.仕事や家事などのストレスや、スマホやテレビのブルーライトで不眠症の人は多いです。春や秋などは花粉症の薬が原因で日中の眠気や不眠症になる人もいます。多くの人の睡眠不足の原因について知りたい人や花粉症の薬で眠くなる人などは次の記事もぜひ参考にしてみてください。上記の3つをもとに、不眠症とはどんな睡眠障害か紹介しました。不眠症とは、寝たいのに寝れなく心身に悪影響が出る睡眠障害の一つとされ、主に次の4つに分類されます(2)。上記のいずれの不眠症のタイプでも、不眠症の人が抱える日中の症状としては主に次の9つがあります。上記のような症状が出る不眠症の原因としては、次の5つのどれかか要因のことがほとんどです。不眠症の症状や悩みはつらいので、思い当たる原因があれば除去できるようにしてみてください。原因がわからなかったり、解決できない時はお気軽に医療職に相談してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。