お問い合わせサイトマップ1日99円。2018年8月31日スポンサーリンク普段食べ過ぎなのかなと思っているあなたに必見!!注意すべき4つの点をご紹介します。スポンサーリンクパッと読むための目次1.お皿のサイズと色2.視界から消す3.食べる時間を大切に4.人口甘味料の恐怖1.お皿のサイズと色あらゆる研究から、小さなお皿で食べる人の方が大きなお皿で食べる人より食べる量が少ないことがわかっています。実はお皿のサイズ以外にも食べ過ぎてしまう原因があります。それはお皿の「色」です。食べ物とお皿が同じ色だと、人は食べ過ぎてしまう傾向にあるそうです。その理由は、食べ物とお皿の色のコントラストが充分でない為。食べ物とお皿の色が似たような色ですと、脳が食べ物の量を錯覚してしまうそうです。お皿のサイズを小さくし賢く色を選んで食べる量を減らすことを心掛けてみましょう。2.視界から消す多くの人は無意識に「食べたい欲求」が刺激されることに気づいていません。目に見える範囲内にお菓子を置いていませんか?ぽとほたる心当たりのある方は片付けることをお勧めしますまた、テレビのCMにも無意識の「食べたい欲求」が隠されています。CMは最高においしい食べ物を見せて、視聴者を空腹でないときでも空腹だと思い込ませる仕事をしています。可能な限りでCMは見ないように心掛けましょう。3.食べる時間を大切にテレビやパソコンの前に座って食べる人は食べ過ぎやすいという複数の研究結果があります。お気に入りのテレビを観る事に没頭してしまい、自分がどれほどたくさん食べているか気づかないケース心当たりありませんか?食べる時は、一口一口をフォーカスして、ゆっくりよく噛んで食べるようにしましょう。これだけの運動をしたのだから、ご褒美に美味しいものを食べよう!と考える人は多いと思います。自分にご褒美を与えるのは大切ですが、それを言い訳にドカ食いしていませんか?平均どれくらいのカロリーを消費するかを大体計算して、ご褒美もそのカロリーに見合うものにしましょう。運動を台無しにしない様に気を付けましょう。4.人口甘味料の恐怖アスパルテームやサッカリン、アセサルフェーム、スクラロースはどれも合成された食品添加物でノーカロリーの甘味料です。人工甘味料のとりすぎは体重を増やす原因にもなると複数の研究結果が出ています。ダイエットコーラなどで、こうした人工甘味料を日常的に摂取していると、結果的に体重増加につながります。これは、脳はもっと食べたいというサインとして甘みに反応するからで、結果として余分なカロリーを摂取してしまうからです。人口甘味料の代わりにハチミツやメイプルシロップなどの天然の甘みを摂取する方が、充分な甘みが得られるだけでなく、不可欠な栄養素や酵素も含まれているので健康にも優しく美味しくいただけますよ。出産予定日遅れ、陣痛が来ない。クリックして頂けると嬉しいです!雑食系2児のママぽとほたるフルタイムで子育て育児奮闘中!お仕事は、10年以上100円ショップ企画開発(中の人)としてコキ使われつつ日々頑張っています。同じ年の旦那様と、偶然同じ誕生日の4歳差の娘達×2と4人暮らし。手抜きが大好物で、常に楽できる方法はないかと日々模索しています。pyopyo0224人気記事ランキング1珪藻土マットにおしっこや血がついたら?お手入れとリメイク方法2帝王切開術後腹帯はいつまで?実は腹帯着用しなくてもいい?衝撃事実3余った母乳パッドってどうする?母乳パッドの有効活用方法5選4【実録】帝王切開の傷跡、何もしないで放っておくとどうなるのか(画像あり)5珪藻土バスマットにカビや虫が湧くってホント?中国製は危険なの?6断乳でおっぱいがカチカチ。ワーママ育児ブログ「ほたるのぴかり。