新現役!シニアわくわくブログ新現役!シニアわくわくブログシニアに役立つ情報や新現役ネットの活動について発信していきます。最近、“医者が教える食事術”(牧田善二著)という本を読んだ。「血糖値」が健康管理の最大のカギであり、そのために糖質制限を行い心身を鍛える方法などが説明されている。思う点が多く、私も糖質コントロールを始めてみたが・・・さて、いつまで続くことやら?この本で一番興味深かったのは「100歳まで生きる人に共通する10のルール」という見出しの最後の章で、簡単に紹介させていただくと、-最近、イタリア南部のアッチャロリという地域に100歳を超える住民が多いことが注目されている。そこの高齢者たちの毛細血管が非常に若く、20代の若者と同等の人もいる。彼らは、新鮮な野菜や魚をオリーブオイルとともに食べる習慣を持っている。“ブルーゾーン”という題名の本があり、世界で長寿者の多い地域として次の4地域を取り上げている。・アメリカのカリフォルニア州ロマリンダ・コスタリカのニコジャ半島-上記のような文献も分析した上で、著者は10のルールとして、「豆類をたくさん食べる」、「野菜はたっぷり多種類食べる」、「坂道を歩く」、「死ぬまで働く」、「生きがいを持つ」、「徹底的な健康チェック」、「食べ過ぎない」、「アルコールをたしなむ」、「チェコレートを食べる」、「医者をえらぶ」ということを説明している。最近、仲間との山歩きも行っており「坂道を歩く」のは良いのだなと納得し、アルコールはやはり「飲む」ではなく「たしなむ」程度かと残念に思いながら、できるだけこれらのルールを意識して生活しようと思った次第。いずれかのブルーゾーンにも行ってみようと思う。»NPO法人新現役ネット元気なシニアの価値ある時間を作り、サポートするNPO法人です。事務局主催のイベントや講座の開催、会員による自主活動が盛んに行われています。経験にリタイアはありません。◎その経験を増やしたいなら⇒講演会・セミナー・各種イベント生涯現役をモットーに、毎日わくわく過ごしたい!新現役ネットはそんなあなたを応援します。11リンクNPO法人新現役ネット新現役ネット!関西支部ブログ検索NPO法人新現役ネットは、下記の企業の応援をいただいています。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。