Guide:6つのタイプ(それぞれのヒント付き)あなたの感情の奴隷になりたくないですか?先延ばしを完全に止めることが証明されているすべてのテクニックを発見するために読み続けてください。Procrastinators!恐ろしい言葉。あなたは自分がそうしないと信じたいのですが、私たちは皆それに夢中です。違いは、私たちの中には週に1回行う人もいれば、常に行う人もいます。ほとんどの人はその選択すらできません。成功せずに50の異なるブログのヒントを試した後、procrastinatorsは疑い始めます。「私はその理由、方法、そして何を知っています。感情の奴隷になりたくない場合は、読み続けてください。あなたは先延ばしを完全に止めることが証明されているすべての技術を発見しようとしています。あなたがすでに知っているように、それはあなたにいくつかのヒントを投げて、あなたが行動を起こすことを期待することではありません。私が共有するものは実用的であり、誰にとっても有効です。簡単にするために、これらを6つの性格に分類しました。楽観的、気が散る、完璧主義、忙しい、有罪、無秩序です。これらの用語があなたを説明しているように感じても、心配しないでください。象徴的な起業家でさえ、ある時点で先延ばしになります。それが1つのタイプではない場合、それは別のタイプです。それらすべてを一度に。して偉大な人はそれほど成功したのでしょうか。先延ばしについて知っておく必要のある省略された真実がいくつかあります。あなたは怠惰になることなく物事を延期することができます。あなたは働くことを避けることができ、同時に、例えばビデオゲームで超一生懸命働くことができます論理は仕事が良い理由を明らかにすることができますが、感情は関係なく決定を下します。彼らは短期的な満足を優先します作業を行っただけでも、問題は解決しません。それはだ、NOTタスクについては、しかし、どのようにあなたはそれを扱います十分な時間が残っていて仕事をしていない場合でも、この問題が発生します。タスクを優先しないと、最高のパフォーマンスレベルに到達することは言うまでもなく、物事を先延ばしにすることになります。ねえ、それが問題でなければ(私たちは皆そこにいた)、あなたはここにいないだろう。この悪魔に立ち向かう準備はできていますか?あなたはどのタイプの先延ばし者ですか?「でもダン、いつもやる気を維持することはできません。終わった後、やることリストはどんどん長くなっていきます!「「それはあまり充実していないようです。永遠に働かなければならないと文句を言う前に、なぜそうしないのかをお話ししましょう:勢い。Procrastinatorsは、タスクを完了するのがどれほど難しいかを大幅に過大評価しています。一方で始まるが困難で、スケーリングがはるかに簡単です。起業家を見てください。10倍のお金を稼ぐのに、10倍の時間、エネルギー、またはスキルが必要かどうかを尋ねます。何を始めようとも、同じ意志力で10倍以上の仕事を達成できることが後でわかります。ええ、あなたはまだ「働いています」。それが10倍のやりがいがあることを除いて。逆説?仕事をすればするほど、グラインドのように感じることは少なくなります。先延ばしになっていることに気付いたときはいつでも、このセクションに戻って、プレイしている先延ばしの種類を特定してください。1.楽観的なProcrastinators問題:あなたは自分のスキルを過大評価し、挑戦を過小評価しています。退屈している、自信過剰である、または十分な関連性を与えていないために、遅れて開始できません。して?これまでに試したことのないプロジェクトには、非現実的な期待を抱くことがよくあります。それ以外の場合は、目標が小さすぎるか、大きな目標を日常のタスクに分割していません。典型的な動作:あなたはあなたのカレンダーに締め切りさえ書きませんあなたは明日から始めることを約束しますが、締め切りが迫るまでこのサイクルを繰り返すだけですそれがどれほど簡単か、またはあなたがやろうとしていることすべてについてみんなに話す2.気を取られたProcrastinators問題:自分の仕事が好きかもしれませんが、他のタスクの方が魅力的です。締め切りが目の前にない限り、他の活動をやめることはできません。して?宇宙のすべては、最も抵抗の少ない道に引き寄せられます。環境を修正しないと、意志力がなくなるまでに数時間かかります。ロジックが機能しません。あなたの考えはあなたの感情がすでに下したどんな決定でも再確認するだけだからです。典型的な動作:あなたは数分間「合理的な」気を散らすと考えます。あなたは悪い習慣は適度に良いと信じていますが、あなたはあなたの時間ブロックを尊重していません。あなたが働き始める前に、一日の半分はマイナーな仕事に費やされています。あなたは緊急のタスクに時間を費やしましたが、それらが有用であるかどうかは疑問視しませんでした。仕事や遊びに100%存在しているとは決して感じませんが、途中のどこかにいます。問題:準備があなたを麻痺させています。皮肉なことに、何かを最適化するのに十分な時間働いていなかったときに、品質を向上させたいと考えています。優先順位付けの問題が発生している可能性があり、重要ではない詳細に時間をかけすぎて時間を無駄にする可能性があります。して?タスクが快適ゾーンの外にあるとき(または結果が重大であるとき)、私たちは考えすぎがちです。準備がどうであれ、恐れやひるみを完全に取り除くことはできません。あなたは行動を起こすか凍結するためのしるしとしてそれを取ることができます。典型的な動作:あなたは何をすべきか、そしてそれをどのように行うかを知っています。アクションフェイクの計画に何時間も費やします。あなたは不満を感じて、それを提出する前に「もう1つの簡単な変更」をしたいと思っています。4.有罪のProcrastinators問題:あなたの失敗の解釈はあなたが働くことを思いとどまらせています。あなたが行動を起こさなかったか、戦略が間違っていたか、またはあなたの外部の何かのために失敗したかもしれません。あなたは自分の失敗を受け入れることも、何をしようとしても再び失敗することを信じることはできません。して?過去の結果は否定的な思考を引き起こし、あなたを落胆させています。あなたはすでにそれを修正する方法を知っているかもしれませんが、あなたは行動を起こすにはあまりにもイライラしています。典型的な動作:「とにかくすでに負けた」という理由で平凡な気晴らしを受け入れる。皮肉なことに、あなたは物事が最終的には自分自身を修正すると信じています。あなたは周りの人々があなたに怒っているように感じたり、あなたの「不公平な立場」を理解していないように感じます。あなたは以前に作成した健康的な習慣を怠り始めます。1つの損失は他の分野で失敗することを正当化しますか?しかし、最初に、考えるのをやめて先延ばしの運命のループを壊すために休みをとってください。5.忙しいProcrastinators問題:あまりにも多くのプロジェクトにコミットしたため、残り時間がありません。時間があったとしても、それらの仕事に時間を費やしても意味がわからないことがあります。して?考える時間がない場合を除いて、行動を起こすことは良いことです。呼吸する余地を与えないと、何かがうまくいかないでしょう。予期しない問題が発生すると、「時間がない」と不平を言ったり、重要性が低下したりします。典型的な動作:あなたはマルチタスクです。責任を諦めたら空が落ちる無限のやることリストから約70%が完了しますが、結果はどこにも表示されませんお気に入りのプロジェクトすべてに一度に時間を費やしたいタスクが無関係な場合は、停止します目的を達成するための10の異なる方法がある場合は、最もパフォーマンスの高い方法を除くすべてを削除しますさまざまな分野のプロジェクトに取り組むときは、目標に優先順位を付けて、一度に1つずつ取り組みます。あなたが正しいものを選ぶならば、それはあなたの人生のすべての分野に翻訳されます、そしてあなたはより多くの自由な時間を持っているでしょうフィニッシュラインに急いで行きたいときは、ゆっくりとしたペースで進むことができることを忘れないでください6.無秩序なProcrastinators問題:時間管理/優先順位付けのスキルが低いために遅延が発生しています。長期的なプロジェクトに取り組むと悪化します。して?彼らは幸せに暮らすという「あなたの自由を奪う」ので、あなたはルーチンを嫌います。あなたは常に期限切れのプロジェクトに取り組んでいるので、好きなことをする時間もありません。あなたの計画があなたがそれを恐れるほど厳格であるならば、ルーチンを変えてください。典型的な動作:仕事をしたいときは、ワークスペースの準備に時間を浪費します(たとえば、ツールを置いた場所を忘れた)。あなたは2分間のタスクを中断します。これは、1日を費やす無限の雑用の連鎖に変わります。一日ではないにしても、無駄な作業で時間を無駄にしたことを後悔したことはありますか?どうやってその決断を下したのかさえ覚えていません。あなたは一日を食い尽くす「2分間の気晴らし」で自分自身に嘘をつきます。意思決定を行うとき、衝動的な人々は、より長いタスクよりも短期的な結果を好みます。仕事を完了するための私たちの動機は、私たちが残した時間に反比例します。締め切りが遠い場合にかかる時間を過小評価しています。あなたがプロジェクトに熟練しているかどうか、または以前にそれを試したことがないかどうかは関係ありません。先延ばしが長引くと、知覚が歪められます。仕事はそれよりも大変に見えます。あなたがほとんどの時間を仕事をしていないことに費やしているなら、あなたの判断は正確ではないでしょうか?あなたはそれが物事を成し遂げるのにどれほど満足しているのか覚えていないかもしれません。考えることもあなたの知覚に影響を与えることを覚えておいてください。意外な仕事のパターンで他の人を驚かせることに力強く満足している人もいます。矛盾の恩恵を受ける人は誰もいません。それはお互いを信頼することを難しくするだけです。この振る舞いは、あなたがその仕事を気に入らないか、他の誰かのためにそれをする義務があると感じていることを示唆しています。5.忙しさ「忙しい」が一番人気だったので、言い訳になっています(文字通り時間がない1%を除く)。あなたの人生のいくつかの段階ではプロジェクトを妨害する必要がありますが、それは多くの場合、そもそも時間をうまく管理していない(または必要な作業を過小評価している)結果です。今日仕事を成し遂げるための11の先延ばしバスター1.チェックリスト明確さの欠如、高度な複雑さ、またはこれまでに行ったことのない何かのために、あなたは仕事に恐れを感じます。すべてを考えすぎる傾向があります。やって?チェックリストを作成して、タスクを詳細に完了するための最良の方法を想像してください。テスト用のリストに従って作業を開始します。終了後にいくつかのポイントを逃したことに気付いた場合は、それらも追加してください。これで、詳細を忘れたり、心配したりすることなく、作業を完了することができます。2.2分間のルールあなたは始めるにはあまりにも多くの摩擦に遭遇します。それを考えるだけで退屈/ストレス/恐怖を引き起こします。Principleとも呼ばれ、勢いをつけるのに十分な2分間のタスクを実行する必要があります。それらのダースの後、仕事ははるかに軽く感じます。何でも始めます(たとえば、歯を磨く)が、目的の作業に最も関連するタスクで終わります(たとえば、書いている場合は、2分で50語を紙に追加することから始めます)。セッションごとに1時間以上かかることは避けてください。すると、先延ばしと見なされる可能性があります。3.交渉不可能な時間1日が進むにつれて、タスクの優先順位を変更することが難しくなります。やって?あなたは一日の最初の1時間はプロジェクトに取り組むことを余儀なくされます。それは安らかな夜の睡眠の後のケーキです。このルールに「忠実」であるほど、それを実行しやすくなります。1時間で多くのことを成し遂げることはできませんが、それは1日を通して生産性を高めるための触媒になります。して?適切な優先順位を設定します。ブライアン・トレーシーの「カエルを食べてしまえ」という本の背後にある考え方全体です。4.お祝い/休憩日あなたの仕事はあまり刺激的ではなく、あなたの快適ゾーンの小さな喜びがあなたの気をそらしています。やって?生産的であろうとなかろうと、好きなことを自分でできるようにする日を計画してください。今自分のことを考えてみてください。気を散らすことなく先延ばしになっているかもしれません。その大きなお祝いと比較して、彼らは時間の無駄のように感じ、したがって魅力的ではありません。待って、それでは私たちが今お祝いの御馳走をとることを妨げているのは何ですか?自己認識。彼らは贅沢で誇張されているので、大きな気晴らしに抵抗する方がはるかに簡単です。私たちは無実の2分間の気晴らしを受け入れる可能性が高く、それは後でとにかく数時間になります。仕事を休むことは、最も見過ごされている生産性のテクニックになっています。5.習慣の束ね何ヶ月もかからずに良い習慣を身につける方法を見つけることはできません。あなたは今それが欲しいです。やって?あなたはコーヒーを飲むのが好きですか?音楽を聴く?屋外を歩く?楽しく受動的なタスクを組み合わせて、作業をより耐えられるものにすることができます。それらの効果は時間とともに減少しますが、それはあなたが働く習慣を構築するのに役立ちます。後で、それらのサポート習慣を削除してみてください。それらがなくても生産性を維持することができます。6.パーソナライズされた時間枠(別名ミニデイ)あなたは締め切りに反応します。あなたは自分が熟練していると確信し、後でそれを行うのに十分な時間があります。やって?あなたの切迫感が締め切りの距離に依存している場合、小さい(しかし現実的な)ものはあなたが可能な限り達成するようにします。日がつまらないと感じた場合は、ミニデーに分けてください。1つは仕事用、もう1つはスキルの学習用、リラクゼーション用です。タイムブロッキングとの違いは、各ミニ日で1日の作業を達成し、3〜4倍の結果を達成することを目指すことです。不可能に聞こえますか?それはあなたが思っているよりもうまく機能します。少なくとも、それはあなたに創造性を発揮させ、それを作る方法を考えさせるでしょう。交渉不可能な時間と同様に、この手法は一貫性のレベルによって異なります。やればやるほど、自分のルールを信じやすくなります。7.毎時チャレンジ1日全体が成功している限り、何時間も時間を無駄にすることはありません。やって?毎日のレビューから毎時のレビューにシフトします。1時間ごとに最高の仕事をする予定のスクリプトを実行します。個人的な記録と見なすために、1時間に実行する必要のある作業量を定義します。自問してみてください:「この時間に最高のワークセッションを行う準備はできていますか?」もしそうなら、始めましょう!そうでない場合は、次の1時間の準備ができるように、次の1時間休憩してください。食べる、冷たいシャワーを浴びる、勢いをつけるためのミニタスクを行う、昼寝をする、歩く2時間目までにまだ準備ができていない場合は、準備を間違えています。あなたの戦略を再考する個人記録について考える前に、1時間の最低作業要件(容量より約40%少ない)を用意してください。それを達成する準備ができたら、始めてください。条件付けのために最低5〜10回のセッションを自分に与える改善がわずかになるまでマークを最適化した場合は、「作業層」を2時間に増やします。消耗点に達したら、それを3に移動します(必要なだけ低くまたは高くします)8.バッファリングあなたの見積もりは楽観的すぎて、90%以上の確率で間違っています。やって?すべての期待に対する許容誤差として、30〜50%を許容します。何かがうまくいかなくても、何も失うことはありません。ない場合は、仕事を早く終わらせ、後で自由な時間を過ごすための余分な時間があります(ストレスフリー!)。次のことを意味します。前の週から始める代わりに、10日を与えてください問題を見つけて間違いを防ぐためにその余分な時間を費やしてください目標を設定するときは、アクションではなく結果を指標として使用します。この二項思考では結果を制御できないため、期待のギャップが見つかり、モチベーションが失われます。やって?OKRはObjectiveKeywordResultの略です。仕組みは次のとおりです。月次または四半期ごとに、バイナリ目標を設定します(達成したか、達成しなかったかのいずれか)。NO])回答した10人に1人を締めくくる売り込みがあります。応答を得るには10倍以上のメッセージが必要になる場合があります今四半期に100のクライアントが必要な場合、それは10,000メッセージ以下からの1000の応答です。あなたはもはや結果ではなく行動について考えています。グーグルがOKRメソッドを発明したと言いましたか?これで、インターネットの巨人と同じように目標を設定できます。10.完璧よりもうまくやったあなたは完璧主義者で始められません。やって?完璧主義を防ぎ、行動に報いるシステムを作成します。量に基づいて目標を設定し、後で洗練するときに品質を残します。自分で「ゴミ」を作成できるようにします気を散らすことを避けるために(そして機知に富むように)必要なツールを制限します。あなたが永遠に取らないように期限を設定します作業を元に戻す機能を制限します(作成時に編集しないでください)。Zショートカットを無効にするか、紙で作業するノートブック、メモを取るアプリ、ナプキン(最終的な作品を公開するために使用する形式以外のもの)など、理想的ではない場所で作業を開始します。始めるのはそれほど威圧的ではありませんあなたのワークスペースはあなたに焦点を合わせさせません。ゾーンに入ることができないため、質の低い作業が行われます。中立的な環境を設定します。部屋の使用が終了したら、(ワークスペースだけでなく)次回も使用できるようにします。仮想デスクトップは、必要なすべてのアプリとページをすでに開いているはずです(そのためのタブ保存拡張機能があります)ローカル環境を設定します。半径1メートル以内には、作業工具以外は何もありません。気を散らすものは別の部屋にあり、見えない場所にあり、手の届きにくい場所にある必要があります(おそらく電話)先延ばしの単一の最悪の間違いを避けてください睡眠。あなたが一日中先延ばししていると想像してください(それは簡単なはずです)。あなたはあなたがあなたの可能性の下で生きていることを知っています。1日が終わると、その日から十分な価値が得られなかったため、欺瞞を感じます。あなたは遅くまで起きて、仕事をしようとしますが、結果は得られません。あなたは不安と倦怠感を目覚めさせ、先延ばしに陥る可能性を高めます。それが先延ばしのサイクルです。他の例でも同様の動作を確認できます。彼らが失っていることを受け入れないトレーダーは、彼らが貿易にあまりにも執着しているので、結局より多くを失うことになります高価なテレビを買うと、気が散ってしまいます。あなたはそれを見ていないとあなたが価値を得ていないように感じるほど多額の支払いをしました次に先延ばしにするときは、これを覚えておいてください今すぐタスクを実行すると、後で実行するよりも労力が少なくて済みます。必要な労力を計算するときは、やることリストを考えることもエネルギーを消費することを忘れないでください。最終的にそれを行う必要がある場合、今それを行うと、より多くの意志力を節約できます先延ばしは時間管理と関係がありますが、主に感情的知性と関係があります生産性の連続に陥ったときは、それがなくなる前にそれを最大限に活用してください。あなたはこれらがどれくらい続くかを決して知りません!フローの状態について行われた研究にもかかわらず、まだいくつかの運が関係しています欲求不満は、あなたがしなかった仕事の結果よりもあなたの脳にとってより危険ですゼロは1よりも優れています。大胆な決定は自己交渉を取り除きます。タスクに最優先を与えない場合、あなたは決してそれをしません「永遠に働く」必要はありません。8時間働くことにした場合でも、最初の1〜2時間は作業の90%が必要になります(残りは「簡単」です)。軌道に戻ると、始めたときと同じエネルギーが10倍以上の結果を達成するのに役立ちます。自分の行動のメリットを感じ始め、前向きなモチベーションループを生み出しますシステムに自信がある場合(つまり、問題を分析して修正した場合)、先延ばしを回避する可能性がはるかに高くなります。誰も失敗することを期待して働くべきではありません。最悪の事態に備えますが、最善を期待します。あなたの期待は遅れるときに自己同情を否定するべきではありませんそれがあなたの日を救ったなら、あなたがあなたの仲間のprocrastinatorsとそれを共有したならば、私はそれを感謝します。生産性を高める方法:実際にスマートに作業するための10の方法DanSilvestre.comの生産性に関するその他の記事。2020年10月19日にhttps://dansilvestre.comで公開されました。人生全体の満足度において、個人のキャリアが重要な役割を果たしています。多くの人は停滞と不満の絶え間ないサイクルに陥っており、職業生活が徐々に消耗していきます。ポッドキャストが影響力を持つ理由は何ですか?先週、私はPressGazette(英国のメディアニュースウェブサイト)経由で送信されたプレスリリースに気づきました。ポッドキャスティングにおいて「おそらく最も影響力のある」パブリッシャーのコンソーシアムを率いることになると発表しました。関連記事2021年の目標の代わりに、マニフェストを書く:意味のある変化への3つの簡単なステップ私は最近、新年の決議をまとめる前に、2020年がいかに困難であったか、そしてやる気や刺激を受けていないと感じても大丈夫であることを認める必要がある理由についての記事を書きました。その作品を書いた後、私は自分自身に2番目の質問をし始めました...多分2021年の特定の目標を書く代わりに、私は自分自身のために包括的なマニフェストを書くほうがよいでしょうか?目標は常に非常に具体的であり、多分あまりにも具体的です。私は最近自分の製品から一歩離れました、そしてそれは私がそれのためにできた最高のことでした。ホリデーシーズンが終わった今、私は他の多くの人が1月4日に仕事に戻ったのが好きです。この質問はすぐにあなたをより生産的にすることができます🤔今日のヒント:生産性を高めるには、自分が読者かリスナーかを自問してください。生産性と成功への新しい道を切り開く方法を理解することは、この質問への答えを理解するときに始まるかもしれません:情報を収集して処理するあなたの好ましいモードは何ですか?言い換えれば、本を読んで、主題についてのニュアンスをゆっくりと吸収したいですか?それとも、誰かの声や顔の表情からヒントを得て、誰かが話すのを聞きたいですか?NiklasGökeがForgeで次のように書いています。「これらの2つのカテゴリのどちらに分類される場合でも、基本的な強みを活用することが成功に不可欠です。冬のWFHエッセンシャル週末に私は友人に追いつくための電話をしました。今年は休日が違うにも関わらず、計画的には順調だったそうです。