はりコラムログイン/新規登録マイページ予約履歴・口コミ気になる鍼灸院リストログアウト「健康にはり」とはよくあるご質問お問い合わせ鍼灸院検索・予約サイトの「健康にはり」TOPはりコラム生理痛を和らげる効果的なツボ8選!押し方のコツと仕組み生理痛を和らげる効果的なツボ8選!押し方のコツと仕組み更新日:2021.09.03FacebookTwitterLINE生理が来るたびに、下腹部が痛い、腰が重だるい、吐き気がする...などの症状に悩み、ブルーな気持ちになる方も多いでしょう。そのようなときは、生理痛の症状に合わせたツボを押したり温めたりすると生理痛が緩和される場合があります。本記事では、生理痛によるつらい症状を緩和するツボをご紹介します。合わせて生理痛の原因や根本から解決する方法も解説しますので、ぜひご覧ください。自分に合った「ツボ」があるのをご存じですか?当サイトでは、全国14,200件以上の鍼灸院情報から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術内容を厳選して紹介しています。・セルフケアでは物足りない・ツボの効果をもっと感じてみたい・根本から不調を改善したいなど自分に合ったパーソナルなツボを知りたい方は、ぜひ鍼灸院をご検討ください。鍼灸院を予約するこのコラムの目次ツボを押すとなぜ生理痛が和らぐの?生理痛を和らげるツボ8選!ツボを押すときのコツそもそも生理痛の原因は?病院を受診するべきはどんなとき?生理痛の悩みは鍼灸院に相談してみよう!【Q&A】鍼灸に関するよくある質問まとめ|まずは生理痛に効果的なツボを押してみよう!ツボを押すとなぜ生理痛が和らぐの?ツボは、東洋医学の観点から、からだの不調が表れやすい箇所であると同時に、不調を改善するための治療点とも考えられています。私たちのからだには361箇所あるとされているツボですが、それぞれのツボには、心やからだのお悩みを改善させる力があると言われています。生理痛のときは、子宮周りの血行改善や冷え改善、緊張した心身を緩めたり、リラックス効果が期待できるため、生理痛の緩和に繋がります。5分でわかる『鍼灸』とは?効果やメカニズムを徹底解説」をご覧ください。生理痛を和らげるツボ8選!生理痛で下腹部が痛い、腰に石が乗っているみたいに重だるい、ひどい日は吐き気もある...など、生理痛の症状も人によってさまざまですよね。そこで、本章では生理痛の症状に合わせたおすすめのツボをまとめました。手軽にできるケア方法は「ツボ押し」なので、早速イラストを参考にツボを押してみましょう。※個人の状態や体調によりベストなツボは変わりますので、あくまでも一般例として参考にしてください。生理痛の代表的なツボまずは、生理痛の症状に万能なツボをご紹介します。このツボに加え、下記の症状に合わせたツボを組み合わせると良いでしょう。三陰交(さんいんこう)女性特有の症状に対して最も代表的なツボです。三陰交が冷えると生理痛もひどくなりやすくなります。普段、足首丈のパンツやスカートをよく穿く方は、生理前~生理中はなるべく足首を冷やさない服装を心がけましょう。【探し方】内くるぶしから上に指4本分の高さで、すねの骨の内側のきわにあり、押すとズーンと感じるところ血海(けっかい)冷えなどによって巡りの悪くなった血流改善をサポートしてくれます。【探し方】膝のお皿の内側縁と上縁との交点から、指3本分上のところ生理痛で「お腹が痛い」ときに温めたいツボお腹にあるツボは「温める」のがポイントです。冬なら使い捨てカイロで温めたり、腹巻をして冷えないようにしたり、手のひらをツボを中心に当てるだけでも効果的なのでおすすめです。気海(きかい)【探し方】臍(へそ)から指1本半~2本下に下がったところ関元(かんげん)【探し方】臍(へそ)から下に指4本分のところ中極(ちゅうきょく)【探し方】臍(へそ)から指5本分下ぐらいにあるツボ生理痛で「腰が痛い」ときに押したいツボ腰が痛い、重だるい...というときは、こちらのツボを押してみましょう。温めるのもおすすめです。腎兪(じんゆ)【探し方】ウエストのくびれに両手をおいて、背骨をたどり、背骨から左右指2本分外側で、押してイタ気持ちよく感じるところ生理痛で「吐き気がする」ときに押したいツボ吐き気がするときはこちらのツボを軽く押してみましょう。【探し方】手のひら側の手首のしわから指3本分(人差し指・中指・薬指)肘側にあるツボツボを押すときのコツツボの正式名称は「経穴(けいけつ)」または「穴(けつ)」といい、壺のような凹みやクボミを意味しています。慣れてきたら、皮膚の凹みに注目しながら触ってみましょう。自分でツボを押すときは、次のことを意識して押してみてくださいね。押す強さ:「イタ気持ち良い」くらいの強さ時間:5秒かけて押していき、5秒かけて力を抜いていく回数:1箇所につき4~5回押すのを1セットとし、1日3~5セット「痛い」と感じる強さは押しすぎです。リラックスして、じんわり心地よい強さで行ってください。辛い症状を早く治したいばかりにツボ押し棒などでグリグリと強く押すのは危険です。女性のデリケートな時期に強い刺激は向かないので優しく押してあげましょう。ツボ押しに便利なアイテム忙しくてツボを押している時間がない...という方は鍼シールがおすすめです。鍼シールは、自分で手軽に貼ることができるセルフケアでも使われる鍼です。普段から貼ったまま生活でき、ツボを持続的に刺激することができます。鍼シールについて詳しく知りたい方は、別記事「鍼シールとは?美容やコリ・疲れに効果的なツボや注意点を徹底解説」をご覧ください。おうちでゆっくりできる時間があるときは、薬局で販売されているお灸を使ったケアもおすすめです。最近は、煙が少ないタイプや火を使わないタイプ、アロマの香りがするタイプなどお家でも使いやすいものが増えています。方は熱さの弱いものから試してみてくださいね。そもそも生理痛の原因は?生理痛の主な原因は、プロスタグランジンという痛みのもととなる物質が関わっています。生理は女性にとって赤ちゃんを産むための大事なしくみです。妊娠が成立しないと子宮内膜(=受精後、赤ちゃんを育てるベッド)が剥がれ落ちます。その際、子宮を収縮させ血液と一緒に体外へ押し出す働きをするのがプロスタグランジンです。この物質の分泌が多いと、お腹や腰の痛みなどの生理痛が起こります。参考:月経痛(生理痛)の原因|くすりと健康の情報局また、冷えや運動不足(例:長時間にわたって座るような生活習慣)による血行不良、過度なストレスがきっかけで女性ホルモンや自律神経がバランスを崩し、痛みを悪化させることもあります。病院を受診するべきはどんなとき?生理のたびに鎮静剤を服用する、仕事に行けず寝込んでしまう...など、日常生活に支障があるような生理痛の場合は婦人科を受診し適切な治療を受ける必要があります。以下のような症状がないかチェックしてみましょう。いった病気の可能性があるので早めに婦人科を受診しましょう。生理痛の悩みは鍼灸院に相談してみよう!ツボ押しは手軽に試せるセルフケアですが、一般向けのツボ押しだけでは効果は限られ生理痛の緩和や改善には不十分なこともあります。そこで、「自分の体質に合うツボを知って効率よくケアしたい」「市販の薬に頼らず、多い日でも快適に過ごせるくらい体質から見直したい」という方は、ツボのプロである鍼灸師に相談し、オーダーメイドの鍼灸治療を受けてみましょう。鍼灸治療は文字通り、鍼(はり)やお灸(きゅう)を使いツボを刺激する治療法です。からだ全体のバランスを整え不調や体質の改善を目指す東洋医学の観点から、自分に合った的確なツボに鍼灸治療を受けることで、気のめぐりや血液の流れがスムーズになり生理痛の緩和に繋がります。生理周期に合わせた鍼灸治療を定期的に受け、からだを整えておくことで、毎月の生理痛の対策にもなるでしょう。)は、婦人科系の症状でもある生理痛や冷え性について科学的根拠に基づいた鍼灸の効果検証を進めています。治療を得意としている鍼灸院は、「レディース鍼灸」のジャンルを選んで探せます。「女性スタッフが在籍しているか」など、こだわりの条件で選ぶこともできます。お近くの鍼灸院を探してみましょう。最後に、鍼灸についてよくあるご質問をご紹介します。Q:鍼灸治療に即効性はありますか?基本的にはゆっくりと効いてきますが、特定の症状に合わせたツボによっては即効性が期待できるものもあるので鍼灸師にご相談ください。Q:生理中に鍼灸治療を受けても良いですか?問題なく、生理中でも鍼灸治療を受けていただけます。生理中はからだにとって、血とともに毒素を排出するデトックス期でもあります。東洋医学の観点から、生理の時期に合わせたツボを刺激することで、その働きをサポートし、生理痛や生理に関わる症状を和らげる効果に繋がります。生理中に鍼灸を受けていただくと、血行促進やデトックス効果によって、一時的に出血量が増えることがあります。からだに問題ありませんが中にはビックリされる方もいらっしゃるので、そのことを覚えておくと良いでしょう。Q:ツボを押しても痛みが治りません考えられる原因はさまざまです。ツボの押し方が適切ではない、症状が慢性的である、生活習慣そのものを見直していく必要があるなど、何が問題なのかつきとめる必要があります。専門家である鍼灸師に相談し、改善のためのアドバイスをもらうことをおすすめします。鍼灸院を探すQ:生理前からツボを押して良いですか?はい、問題ありません。生理1週間前くらいからツボを押してからだの状態を整えておくことで、生理痛も和らげることに繋がります。どんな鍼灸院を選んだらいいですか?鍼灸院は、得意とする治療領域も違うため、ご自分の通いやすさや目的などによって選ぶようにしましょう。鍼灸院の選び方!失敗しない見極めポイント7つを徹底解説まとめ|まずは生理痛に効果的なツボを押してみよう!本記事では、生理痛に効果的なツボを症状別に紹介しました。ツボ押しは簡単にできるセルフケアの1つですが、冷えや慢性的なストレスなどが要因にある場合は一般向けのツボ押しだけでは不十分なこともあります。「生理」は女性の大切なからだの働きです。「生理痛」の症状でお困りの方は、少しでも前向きに付き合っていけるように、一度鍼灸院へ相談してみてはいかかでしょうか。当サイトでは、全国14,200件以上の鍼灸院情報から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術プランを厳選して紹介しています。鍼灸治療に少しでも興味ある方はまず、ご希望の条件で鍼灸院を探してみましょう。「アキュモード鍼灸院」を開院。レディース鍼灸、特に不妊(妊活)領域の鍼灸を専門とし、15年近くにわたり、不妊(妊活)患者を対象としたセルフケアセミナーを定期的に開催し、全国の患者に対しメールサポートを行っている。テレビ、ラジオ、雑誌取材は数多い。入学し、医療ビジネス経営学(h-MBA)修士課程を修了した。2021年に東京都港区白金にある敬和国際医院にて鍼灸ルームを開設し、東洋医学と西洋医学の医療連携を推進している。来院前にアプリから予診票を手軽に送信。診てほしいポイントをしっかり書けるから、スムーズに治療を受けることができます。治療内容が共有される受けた治療がどんな内容だったか、カルテ共有という新しい形でアプリに届きます。治療前後の比較も載るので、自分の状態がひと目で分かります。チャットで相談その日の空き状況や、ちょっとしたアドバイスなどを、気軽に鍼灸院と相談できます。※本チャットでは、お客様の個別的な状態を踏まえた疾患の可能性の提示・診断等の医学的判断を行えないこと予めご了承ください。自宅でひとりでもできるセルフケア情報をお届け。症状や体質に合ったケア方法を学べます。