桃の主な栄養素みかんみかんという独立した植物は無く、温州みかん、紀州みかんなどの植物を総称してみかんと呼びます。今市場に出回っているみかんの80%は温州みかんで中国から渡来し日本で改良された品種です。みかんはビタミンCの含有量が多い果物です。100gあたり33mg程が含まれています。みかん1個に1gほどのクエン酸が含まれていて1日に必要なクエン酸を満たす程です。クエン酸は疲労回復効果があります。ビタミンCが豊富!ビタミンCは抗酸化作用により、ガンや動脈硬化の予防、美肌効果があります。ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、張りのある肌を作ります。メラニンの代謝を促進するので、シミの予防にも効果有り。ストレスによるイライラを鎮めて、精神を安定させる効果もあります。食物繊維ペクチンが下痢、便秘に効くオレンジの袋の部分には食物繊維が非常に豊富で、水溶性食物繊維のペクチンが便を柔らかくしてくれたり、蠕動運動が激しい時には穏やかにする働きもあるので、便秘にも下痢にも効果的です。コレステロールなどを吸着してくれます。ヘスペリジンが抗酸化作用を高めるペクチンと同じく、袋の部分にはヘスペリジンが含まれておりビタミンCを安定させ抗酸化作用を高める働きがあります。みかんの色素、βクリプトキサンチンでガン予防みかんのオレンジ色の色素、βクリプトキサンチンには、βカロテンの5倍の発ガン抑制物質が含まれています。海苔:栄養成分を紹介!タンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富!なるべく食べる機会を増やして。海苔といえば、アサクサノリか、それに類するアマノリを指します。...カツオ:栄養成分を紹介!貧血にも有効。カツオはカツオ科の代表的な夏魚です。...エビ:栄養成分を紹介!低脂肪低カロリー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの記事のトラックバックURLプロフィール管理人のゆっきーです。ブラックな会社でのコリと、奥さんの日々のマッサージのため、ツボ関連の本を読み漁った内容を紹介。ツボマッサージの資格取得も検討中。