1つ目はハンマー投げの選手として有名な室伏広治さんも実践している方法です。ラスト10mで大声を出す100m走のラスト10mで大声を出しながらゴールすると超簡単にタイムが上がります。人間は大声を出すとより力を発揮出来るような仕組みになっているからです。ハンマー投げの選手は投げる瞬間に大声を出すんですよ。遠くへハンマーを飛ばせるように。これを専門用語でシャウティングと言います。ラスト10mぐらいから大声を出すとそれまでは出せていなかった力を発揮できるのでタイムが速くなるという理屈です。簡単でしょ?簡単で楽にタイムが速くなるので超オススメです。いうか、しなきゃ損ですね。どれくらい速くなるかには個人差があります。私の経験上、だいたい0.2秒は速くなりますね。タイムが遅い子ほど速くなるという傾向があります。タイムが遅い子は「単純に力の使い方がわかっていない」という場合が多いからです。「体の使い方が下手」「運動神経が悪い」と言った方がわかりやすいかな。そんな子は大声を出させて、普段出せていない力を使わせてあげることですぐにタイムが上がります。速くなった子では12.8秒だったのが12.00秒まで速くなりました。これにはさすがにびっくりしたので「お前今まで手を抜いてただろ!」と確認しましたけどねwあと、この方法を教えた時に元気な生徒は「スタートから大声だそ!」みたいなことを言います。これダメですよwスタートから大声出すと、逆に疲れてタイムが遅くなります。大事なポイントはラスト10mで大声を出すですからね。あと、恥ずかしがらずにあなた至上最大の大声を出すようにしましょう。全力で出せば出すほどタイムが上がりますので!ぜひ、実践してみてください!では、続いての裏ワザを見ていきましょうか。続いては、タイム測定する前に実践する裏ワザです。自分よりタイムが速い人と一緒に走るこれも超簡単です。自分よりも100m走が速い人と一緒に走ることでタイムが上がります。この時のコツは自分よりちょっと速い人と走るということです。自分より速く走る子ですね。走るときはその子に必死で喰らいつくように走ってください。イメージで言うと、速い子に引っ張ってもらう感じです。それだけで100m走のタイムが上がります。あまりにもあなたと差がある子と一緒に走ってはダメですよ。あなたが12秒で走るとしたら10秒で走れる子と一緒に走っても効果がありません。あまりにも差がありすぎて、引っ張っていってもらうことができないので。そこは注意しましょう。続いてのコツはスタート前のちょっとした工夫です。クラウチングスタートをするクラウチングスタートをするだけで100m走のタイムは上がります。クラウチングスタートとは上の画像のようなことです↑100m走でよくあるのがこのスタンディングスタートだと思います↓100m走ではスタートした瞬間にスピードに乗れるかスピードに乗れないかで大きくタイムが変わってきます。クラウチングスタートでは低い姿勢から一気に前方に向かって飛び出すことができるのでスタートダッシュが決まりタイムが速くなります。ここで問題があるんですよ。学校によってはスターティングブロックがないということです。スターティングブロックとはこれのことですよ↓これがない学校が多いんですよね〜。なると、クラウチングスタートができません。あっても陸上部専用だから体育の授業では使えなかったりとか。スターティングブロックがなくてもクラウチングスタートができちゃいます。後ろの人の足をスターティングブロックにすればいいんですよ。クラウチングスタートの体制をとって、あなたの足と地面の間に後ろの人の足を入れてもらうんです。イメージ伝わりました?ちょっとわからない方もいると思うので図を作ってみました。私は絵を描けないのでこんなのしか作れませんでしたが↓こんな感じで後ろの人の足をスターティングブロックにすればクラウチングスタートができます。「足が痛そう、、、」と思う人もいますが、案外痛くありませんので大丈夫です。嫌がられたら「俺のタイムのために頼む!」とお願いしましょうw続いの裏ワザは履いているシューズを変えることです。ランニングシューズを履くあなたは普通の運動靴とかを履いていませんか?その靴をランニングシューズに変えるだけでタイムが上がりますよ。作られているのでめちゃ軽いです。履くだけでタイムが上がります。スポーツ用品店などで買えますし、アマゾンとか楽天市場とかでも売っています。普通の運動靴を履いているならこれに変えるべきです。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見る別に100m走のときだけではなく、登校する時も使えます。あなたが普通の運動靴を履いているならこれに変えてみましょう。それだけでタイムが上がりますよ。タイムを上げたい人はもっとハイレベルなこのシューズに変えてみましょう。これを履くだけでびっくりするくらいタイムが上がります。スパイクを履く陸上部が使っているスパイクを履くとタイムが劇的に上がります!スパイクの裏面に秘密があるのですが、こんな感じになっています↓こんな感じで裏にトゲみたいなのが付いていて、地面をしっかり捉えられるんですよ。1歩ずつに進める距離が伸びて100m走のタイムが上がります。実際に、私が中学生の時にこれを実践したら0.3秒速くなりました。12.3秒という感じで。私はスパイクを持っていなかったので陸上部の友達に貸してもらったんですけどね。あなたの友達に足のサイズが同じ陸上部の子がいるならスパイクを貸してもらいましょう。買っちゃってもいいですけどね。アマゾンと楽天市場でみると安いもので4000円ぐらいで売っているみたいです。スパイクを履いて走る!でしたね!1〜3については道具もいらないので、明日にでも実践できます!超簡単にタイムが速くなるので、ぜひ実践してみてください。「地面を強く蹴ろー!」と先生から指導されたことがありませんか?実は、これらは全て間違いなんですよね。腕を振る太ももを高く上げる地面を強く蹴るを実践して足が速くなるなら誰でも100m走を9秒台で走れるわ!と思いませんか?w私も小学生の時とか中学生の時とかに同じことを言われてきまたんですよ。言われたように実践しても速くはなることはありませんでした。「地面を強く蹴ると足が速くなるのか?」と疑問に思っていました。変な小学生ですよね、、、wでも、高校に入学した時に100m走で全国3位というめちゃ足が速い子がいたんです!この子に聞けば足が速くなる方法がわかるかもしれない!と思った私は、こんな質問をしてみました。「どうやったら足が速くなるの?」と。ストレートに聞いてみたんです。すると、その子はこんなびっくりすることを言いました。「脱力してリズム良く走る」と。「筋肉を鍛えろ!」みたいなことしか言いませんでしたからね。私も脱力してリズム良く走ることを意識して走ってみると、、、タイムが上がったんです!!!!これにはびっくりしました。足が速くなる方法が脱力だったなんて。「とにかく鍛えろ」みたいな指導が蔓延していましたからね。そんな指導をされてきたので、私の頭の中にも「とりあえず一生懸命に走る」ということしかなかったです。力を抜いてタイムが速くなった時には感動しましたよ。「脱力してリズム良く走る」ことでなぜ足が速くなるのか?については全くわからなかったです。実践して速くはなったのですが、理由については「?」って感じです。体育大学に進学して体のことについて知識を深めるとその理由がはっきりとわかりました。いう状況になりますよね。あなたも「頑張ろう!」と思うと全身に力が入ってしまうと思います。100m走で「頑張ろう!」と思ってしまうと地面を強く蹴る!という意識が働くんですよ。“太ももに力が入って地面を強く蹴る”という走り方になっちゃうんです。その走り方では大腿四頭筋という筋肉を使ってしまいます。大腿四頭筋は太ももの前にある筋肉でこの部分です↓もしこの筋肉を使って、足が速くなるならボディビルダーは世界一足が速くなると思いませんか?だって、ボディビルダーの大腿四頭筋を見てくださいよ↓こんなに大腿四頭筋があれば誰よりも「地面を強く蹴る」ということができるはず。世界一足が速いウサインボルトの太ももを見てください↓こんなにもシュッとしているんですよ。いうことは、足が速くなるのに「大腿四頭筋」は必要ないということを意味していますよね。“地面を強く蹴る”は間違いだということになります。これが本当だということを、あなたに実感して頂くためにある実験を用意しました。あなたの家の近くにある坂道を走って下ってみてください。下り終わったら太ももに意識を向けてもらえますか?どこの筋肉がパンパンになっているでしょうか?おそらく、太ももの前がパンパンですよね?なぜなら、坂道を走って下るのにはスピードを止めながら走らなくてはいけないからです。しないとコケてしまいますから。あなたはこの実験で太ももの前にある筋肉(大腿四頭筋)でスピードを止めながら走ったんです。それがわかったところであなたに聞きたいことがあります。走っている時に地面を強く蹴ろうとして、太ももの前にある筋肉(大腿四頭筋)を使ったらどうなると思いますか?下り坂と同じようにスピードを止めながら走っているのと同じことだと思いませんか?そんな走り方では速く走ることができないのは簡単に想像つきますよね?ブレーキをかけながら走っているのですから。太ももの前にある筋肉を使って地面を蹴るように走っても足は速くならないんです。太ももの裏の筋肉(ハムストリング)は体を前に進めるための筋肉となっているんです。簡単に言うと大腿四頭筋はブレーキハムストリングはアクセルという風になっているんです。ハムストリングで走れるようになると「アクセル全開でブレーキなし」の状態になるので、どんどんスピードが上がっていきます。「スーっ!」と気持ち良く体が前に進んでいくんです。私はこのような仕組みで「脱力してリズム良く走る」を意識したらタイムが速くなったんです。私が体験した程度の話ではあなたも納得しないでしょう。世界で一番足が速い「ウサインボルト」がこんなことを言っているんです。「足は地面にそっと置くだけ」これはウサインボルトは調子が良い時の感覚についてコメントをしたものです。「頑張って走る」という意識がないんです。太ももの裏の筋肉(ハムストリング)を使って体を効率よく前に進めているだけなんです。「足は地面にそっと置くだけ」という感覚が彼にはあるんですよ。以上が「脱力してリズム良く走る」と足が速くなる理由になります。理解できましたかね?wもし、分からなかったら下り坂を走ってみてください。太ももの前がパンパンになると思うので、この仕組みが体感できると思いますよ。残念ながら「脱力してリズム良く走る」を意識しても全員が足が速くなることはないんですよ、、、これは私が体育の授業で経験済みです。「脱力して走れよ!」と言っても速くなりません。逆にタイムが遅くなってしまう子もいます。脱力しながら走るのはかなり難しいからです。頭ではわかっているけど、、、というやつですね。使って一生懸命走ってください。それだけでタイムが上がりますから。タイムが上がったら「脱力してリズム良く走る」実践してみてください。最初はうまくいかないと思いますが、あなたにセンスがあれば足が速くなりますよ。スパイクを履いて走る!でしたね!ぜひ、実践してタイムを上げていきましょう!あと、100m走でよくある間違いについても教えました。その間違いとは腕を振る太ももを高く上げる地面を強く蹴るでしたね!これらは間違いです!こんな間違った体の使い方をしても足は速くならないですよ!足が本当に足が速くなるためには「脱力してリズム良く走る」ということが大切なので、お間違えなく。実際に実践するとかなり難しいです。槻舘奈津子より:私の叔父が6年生の時11.34だったのですが速いでしょうか?返信スポエモンより:それはめちゃくちゃ速いですね...w小学生の平均タイムで速い子で14.1秒以下なので。みんなに自慢できる叔父さんだと思います(^o^)返信りー。:100m走が速くなる方法、去年の陸上大会の種目決め(?)で試させていただきました!結果、元々の記録より0.2~0.3秒ほど速くなったのですが、先生によると、「スタートダッシュは良いけど1/3位走るとスピードが落ちていってる」とのことです...。今年中1になり部活も始まり、体育祭もあるのでタイムを速くしたいのでゴールまで力を持続させる方法を教えて頂きたいです!(ついでにジャンプ力向上方法も教えていただければ...)長文失礼しました。返信スポエモンより:おっ!試していただいたんですね!ありがとうございます(^o^)しかも速くなったってすごい!・ゴールまで力を持続させる方法タイムを速くしようとして力んでしまうと逆に減速していってしまうのでリラックスがまず大事。あと、リズムも大事ですよ!人間、絶対に減速してしまうものなのでなるべく減速しないようにするという意識で十分かと。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されませんのでご安心ください。付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。*内容に問題なければ、下記の「質問を送信する」ボタンを押してください。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。肺活量を上げる6つの方法を試してみた。本当に効果があるのは〇〇だ!キャプテンシーとは?リーダーシップとの違いを超わかりやすく解...精神統一のやり方や効果は?この5つで精神統一は完璧だ!求心力の意味!リーダーで求心力のある人の特徴は?高める方法は...肺活量の平均値!年齢別や男女別で紹介!5000や6000は凄...ホメオスタシスとは?簡単に具体例や恒常性を解説!心理学との関...心身一如とは?仏教の教え?読みや使い方は?心身一如の法則って...この記事を書いた人のプロフィールどうも!スポエモンです!小学校からバスケを始めて、バスケ歴は25年。小4の時に足が速かったことから陸上部からしつこい勧誘を受けて入部。それからは陸上とバスケの2刀流生活がスタート。50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8!スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。した時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。「スポーツ以外のことも経験してみたい!」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。膝蓋腱反射とは?中枢が関係?やり方は?ならない場合は病気の危険がある?ハムストリングの痛みを治す治療法や原因とは?慢性的な痛みは危険かも!?持久走でしんどくならない方法や呼吸法!苦手な人が楽に走るコツ!100m走のコツや速く走る方法!その日にタイムが上がる裏ワザを紹介します!肺活量を鍛える6つの方法を試してみた。バスケのクロスオーバーの6つのコツ!全国経験者が極意を伝授します!この記事を書いた人のプロフィールどうも!スポエモンです!小学校からバスケを始めて、バスケ歴は25年。小4の時に足が速かったことから陸上部からしつこい勧誘を受けて入部。それからは陸上とバスケの2刀流生活がスタート。50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8!スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。した時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。「スポーツ以外のことも経験してみたい!」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。肺活量を鍛える6つの方法を試してみた。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。