2019.03.27ホットヨガ中に酸欠やめまいが・・そんな時の対処法まとめツイートシェアはてブ送るPocket「ホットヨガ中に酸欠・めまいがする。」ホットヨガをやっている人の中には、レッスン中に酸欠・めまいを経験したことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。僕自身も過去に1、2回フラッとした経験がありまして、原因に心あたりが・・。その時は対処法を知らずに、どうして良いか戸惑ったものです。今回、原因と対処法を調査するにあたって、破格のホットヨガ教室として有名な「カルド」の公式ページと僕が今通う「LAVA」のインストラクターさんに話を聞いた内容を参考にさせていただきました。原因1:脱水によるめまいまず原因として挙げられるのが脱水症状。ホットヨガは高温多湿の環境下で行うため、通常のヨガよりも大量の発汗によって脱水症状が引き起こされる可能性があるようです。多湿な環境下では喉の乾きが感じづらいっていうことも症状が起きる要因の1つと言われています。症状が起きると熱中症のようなめまいが起きるようなんで、特に夏場のホットヨガは要注意ですね。ホットヨガでは水分補給が大切!っていうのはこのためでして、1時間に1L以上の水分補給が推奨されています。関連記事ホットヨガで飲む水の量はどれ位?1リットル?500mlでは足りない!?2018.07.28原因2:呼吸が浅くなっている呼吸が浅くなることもめまいを起こす原因の1つ。いうのも、呼吸が浅くなると全身に酸素が行き渡らずに酸欠になりやすく、その結果、めまいを引き起こす恐れがあるからのようです。ヨガのポーズ中に呼吸が浅くなる酸素が全身に回らなくなるめまいが!!というわけですね。ヨガでは呼吸に意識を向けるのが大切になりますが、どうしても呼吸が浅くなりがちなポーズがあるんですよねー。スクワットのポーズだったり、プランクだったり・・。キツイポーズの時こそ、呼吸に意識を向けるのが重要ってわけですね!原因3:インストラクターさんとの相性が悪い一口にヨガインストラクターといっても教え方はそれぞれ。誘導の仕方1つとっても、すっと入ってくるような誘導のインストラクターさんもいれば、誘導がわかりづらくて結局直接見なきゃわからない・・みたいなインストレクターさんもいるのではないでしょうか。丁寧に指導してくれる先生もいれば、前で実演するだけのスタンスの先生もいれば、そもそもビクラムヨガのように実演すらしないヨガもあったりします。うまく噛み合わないと間違ったやり方でポーズを行ってしまって、結果的に体に負担がかかってめまいを起こしてしまう恐れも・・。これはインストクターさんが悪いっていうよりは、インストラクターさんの教え方または、スタジオの方針とあなたの相性の問題だと思うので、思い切って教室を変えるのも1つの手ですね。⇒参考:未経験者におすすめのホットヨガ教室TOP5原因4:そもそもホットヨガが合っていないいくら対処してもめまいや酸欠が治らない・・そんな場合はもしかしたらホットヨガそのものがあなたの体に合っていないかもしれません。実際、体調が悪くなってホットヨガをやめちゃった人とか、ホットヨガが体に合わなくて常温ヨガのインストラクターをやっている先生もいるほどだとか。ホットヨガを続けて症状がおさまらないようなら常温ヨガへの切り替えも検討した方がいいいかもしれません。ホットヨガをやりたかったとしても、体の健康のためにやるヨガで体調を崩すのは本末転倒この上ありませんからね・・(ーー;)それでもホットヨガを続けたい!って方はせめてヨガプラスさんのような「常温ヨガ」と「ホットヨガ」のどちらかを選べる教室を選ぶことをおすすめします。水をしっかり飲みつつ、キツイ時こそ呼吸に意識を向けよう!ってことですね。いえ、肉体的な限界もありますから、めまいがした時はポーズ中に関わらず安らぎのポーズで休むなり、一旦スタジオの外に出るなり、休憩するのが最優先。ホットヨガは無理をしないことが大前提、ということですね。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δヨガのプライベートレッスンならココ!東京都内で人気の教室2選※男性OKビクラムヨガの消費カロリーはいかほど?経験を元に目安を計算してみたRECOMMENDヨガの副作用2018.06.13ホットヨガでアトピーが悪化する?逆に改善するってマジ!?ヨガの副作用2023.04.26ホットヨガは汗をかきやすくなるって本当?元々汗っかきで心配な方へヨガの副作用2018.08.26ホットヨガの翌日は筋肉痛がヤバイ!?初心者で普段運動していない方へヨガの副作用2022.11.30ヨガで足にしびれが・・こんな時の原因と対策まとめヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。