妊娠中はピスタチオがおすすめ?どれくらい食べても良いの?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中は何かと気を遣わなければいけない時期ですが、ピスタチオなどのナッツはお勧め食品として知られています。こちらでは妊娠中のピスタチオについて紹介致します。血液中の悪玉コレステロール値だけを減らして、善玉コレステロール値を増やす働きがあります。その他に、必須脂肪酸であるリノール酸も含まれており、この2種類の脂肪酸が働くことでコレステロール値を低下させます。動脈硬化を進めてしまいます。異常なわけではなく、高くなるのが通常のようです。産後は元に戻りますので、特に気にする必要はないのですが、オレイン酸もリノール酸も摂取すると健康に良いため摂取はした方が良いです。妊娠中には嬉しい成分です。妊娠中の1日の塩分摂取量は厚生労働省によると6.5g未満と制限が設けられていますので、カリウムを多く含むピスタチオは妊婦にとってお勧めの食材と言えます。血液が多く必要な妊娠時にはもってこいです。葉酸やビタミンB1、B2、B6、A、E、C、パントテン酸(抗ストレスビタミン)と様々なビタミンが摂取できるのも特徴です。スポンサーリンク1日にどれくらい食べてもいいの?妊娠中のおやつとして摂取しても良いカロリーは厚生労働省の食事バランスガイドによると200kcal以下を目安に食べると良いとされています。ピスタチオのカロリーを見てみると、100gあたり614.9kcalとなっています。200kcal以下に抑えた場合、ピスタチオは1日に30g(184.47kcal)程度でとどめておくのが良いでしょう。30gが何粒程度か書くと、1粒およそ0.5g程度ですので、60個は食べても良いという計算になります。これはあくまでも目安ですので参考までに。小島屋のサイトを見ると、1日の適量は25g程度とされており、これは40~45粒程度になります。参照:小島屋ピスタチオ入りのお菓子は注意が必要ピスタチオアイスやピスタチオ入りのお菓子などが多く販売されていますが、ピスタチオそのものと比べて砂糖などが使用されていますので、その分カロリーも高くなります。肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが高くなります。非妊娠時と比べてなりやすい傾向にありますので、注意が必要です。鉄分、カリウムなど妊娠中にありがたい栄養が豊富に含まれていますので、おやつとして積極的に摂り入れたい食材です。加工品だけではないですが食べ過ぎに注意してください。1日に食べても良い量の目安としては25~30g程度(およそ40~60粒)までにとどめておいてください。他にジュースなどを飲まれる日は、ピスタチオの量を減らすなどして摂取カロリーを調節してください。解決情報ネットシェアTOPへ。