糖質制限中でも果物が食べたいシリーズです。ビタミンCを紹介します。みかんは太るのか?糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか確認しています。年末年始、久しぶりに実家に長期間(と言っても1週間ですが)帰省しまして。そこで、こたつにみかんというゴールデンコンビを堪能しました(^^手が止まりませんね。気付けば3,4個は食べています。こたつから渋々抜け出して、ふと我に返ると気になるのは、みかんのカロリーや糖質量ですね。ビタミンCを紹介します。みかんは太るのか?糖質制限ダイエット中に食べても大丈夫なのか確認しています。みかんが気になるあなたの参考になれば幸いです。みかん1個の重さは!何グラム?果皮有と可食部のみの場合!みかん1個のカロリーは!みかん1個の糖質は!食物繊維も!みかん1個のビタミンCは!みかんは太らない!糖質制限ダイエット中でも大丈夫!関連記事です。スポンサーリンクみかん1個の重さは!何グラム?果皮有と可食部のみの場合!みかんは1個当り、皮つきで約110gありました(5個の平均値です)。可食部のみの場合は、約84gでした(5個の平均値です)。大体、みかんの果皮は約25gぐらいあります。これまで、みかんの重さを実際に計ったことはありませんでしたが、可食部は100g無いのですね。みかんは、ちょっと無理をすれば一口で食べられる、これぐらいのサイズ感が好きです。ビタミンCの含有量を確認しました。2020年版(八訂):文部科学省みかん1個のカロリーは!みかんの可食部100g当りのカロリーは49kcalです。みかん1個(可食部84g)当りだと1個当り、カロリーは約41kcalになります。意外と低カロリーですね。みかん1個の糖質は!食物繊維も!みかんの可食部100g当り、炭水化物は12.0g、食物繊維は1.0gです。ー食物繊維ですから、100g当りの糖質は11.0gになりますね。みかん1個(可食部84g)当りだと1個当り、糖質は約9.2gになります。体重維持を目的にした糖質制限ダイエット中なら何の問題もない糖質量ですね。痩せるための糖質制限ダイエット中でも、1個までなら大丈夫です。糖質制限については、以下の記事で纏めています。炭水化物と糖質の違いも紹介しています。www.inside-shiina.comみかん1個のビタミンCは!みかんの可食部100g当りのビタミンCの含有量は32mgです。みかん1個(可食部84g)当りだと1個当り、ビタミンCは約27mgになります。ビタミンCの1日に必要な摂取量は成人で100mgと言われています。みかんを4個食べると必要摂取量を満たせてしまいますね。我々は体内でビタミンCを合成出来ません。そのため食事からビタミンCを摂取するしかありません。ビタミンCが不足するとコラーゲンが合成されないため、血管が脆くなり出血します。壊血病(かいけつびょう)は大航海時代(15世紀半ばから17世紀半ば)に船乗りの間で流行した病気ですね。漫画のワンピースでも出てきました。コック(サンジ)を仲間にする切っ掛けとなる話でしたね。第5巻に載っています。楽天ブックスAmazonKindle7nethontoさて、他にもビタミンCの効果・特長には以下があります。鉄の吸収を助けるビタミンCは我々には欠かせない栄養素ですね。年版)によると成人で100mgです。必要摂取量が多い授乳婦でも145mgと言われています。みかんは太らない!糖質制限ダイエット中でも大丈夫!意外と低糖質だったみかん。1日2,3個程度なら太ることは難しいでしょう。ビタミンCも摂取出来ますよ。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すあなたの参考になれば幸いです。