(ライター)知能指数を表す「IQ」とは、似ているようでちょっと違う「EQ(感情指数)」。EQは、自分の感情をうまくコントロールできるかどうかを示す、いわば「心の知能指数」だとも言われています。Bradberry氏が「inc.com」で紹介している、EQが高い人の共通項を見ていきましょう。01.自分の気持ちをしっかり説明できるEQが高い人は、自分の感情を表現する語彙に富んでいます。彼らは自分の抱いた感情にきちんと「名前」をつけることができるのです。感情がはっきりしていれば、自ずと対処法も明らかになるでしょう。02.他人の気持ちに興味を持っている他人に好奇心を持つことで、EQは向上します。してあの人はこんなふうに言ったのだろうか、どうしてこの人はこんな行動をするのだろうか...。他の人がどのように感じているかに、興味関心を払いましょう。03.変化を愛しているいつも柔軟で適応力に長けた人は、EQも高い傾向にあります。変化を恐れていると、予想外のことに戸惑うようになってしまい、幸せや成功を逃してしまうのです。04.自分の強みと弱みを知っている自分の感情について詳しくなるということは、得意不得意について理解するということでもあります。苦手なことをカバーしながら得意なことを伸ばしていけば、余計な感情に煩わされることもなくなります。05.他人の心を知る術を持っている感情のコントロールが得意な人は、他の人の行動をじっくり観察しています。その人がどんな感情を持っているのかがわかれば、嘘を見抜くことさえできるようになるからです。06.攻撃しにくい雰囲気がある高いEQは、自信に溢れたオープンな人柄と結びついています。いう人に対してネガティブな感情をぶつけるのは難しいものです。07.「NO」を言うのがうまい自分の望まないことやできないことを押し付けられそうになったときは、NOと言える勇気が大切です。断り方によっては空気を悪くしてしまうのも事実。相手を傷つけないようにNOと言えるのが、EQの高い人の特徴です。08.失敗を引きずらない失敗から大切な教訓を得たらそっと胸にしまい、次に進みましょう。失敗を忘れてはいけませんが、いつまでも引きずって後ろ向きでいるわけにはいきません。学べることは学び、未来に活かしましょう。09.ギブアンドテイクを期待しないつねに「与える人」でありましょう。対価として何も得られなくても構いない、と思うことが大切です。人は何かを与えてくれる人には好意を持ちますし、自然と何かを返したいと思うものです。10.恨みを持ち続けないずっとネガティブな気持ちを持っていると、ストレスを抱え続けることになってしまいます。それで体を壊してしまっては損をするばかり。嫌なことはすっきりと忘れてしまいましょう。11.他人の毒を抜く力があるあなたの周りにも、なぜか一緒に話をしていると知らないうちに穏やかな気持ちになってしまう人がいませんか?そういう人は、まず間違いなくEQの高い人でしょう。毒舌で知られるあの人の舌鋒を鈍らせることだってお手の物です。12.完璧を目指さない人間である以上、完璧であるのは不可能です。ときには失敗もするでしょう。完璧を目指せば目指すほど、そうなれない自分のことが嫌いになっていきます。不完全さを受け入れることは、感情を安定させる源なのです。13.持っているものに感謝するつねに新しいものを求め続けるのは大変なことです。手に入らないことだって往々にしてありますが、その度にがっかりしてもいられません。今あるものの良さを見つめて大切にすれば、無駄に感情が上下することもなくなります。14.つながりを断つ勇気を持っている24時間365日、誰かと繋がっていたいと思えば思うほど、ひとりの時間は気持ちが不安定になってしまいます。積極的に孤独な時間を作りましょう。「自分一人でも大丈夫」、その感覚が自信になっていきます。15.カフェインを摂り過ぎないカフェインは脳に覚醒作用をもたらしますが、飲みすぎるとうつと似た症状を引き起こすことも。コーヒーなども多くて1日3杯までがリミットでしょう。ストレスや眠気を感じても、それ以上は控えましょう。16.睡眠を十分にとる睡眠不足が続くと、セロトニンという物質が脳内で不足します。セロトニンは安心に満ちた穏やかな感情を作る物質と言われます。睡眠時間を確保しましょう。17.ネガティブな言葉を口にしないネガティブな気持ちや考えは、口にすればするほど力を増していきます。そんな感情が心に浮かんだとしても、知らないふりをしましょう。なかったことにしていれば、そのうち自然に消えてなくなるものなのです。18.自分のしあわせは自分で決める何を求め、何が嬉しいのか。それを決めることは他の誰にもできないはずです。自分の基準をはっきりと持っていれば、他人に惑わされることなく、いつも安定した心持ちで過ごすことができます。この世界は、もっと広いはずだ。続きを見るLOVE「感情コントロール」が得意な人なら、絶対にしない7つのこと昨今よく取り上げられる「EQ」。これは、自分と周りの感情をうまく読み取ることができて、適切な行動をとれているかどうかを基準を表す「心の知能数」。今日もイライラ、していませんか?ときには怒りがピークに達して、相手を怒鳴りつけてしまうこともあるかもしれません。一方で、いつも冷静で穏やかな性格の人もいま...2017/02/01LOVEいつも幸せそうな人に共通する、感情コントロール術7つイライラ、クヨクヨ、ムシャクシャ、メソメソーー。このような感情によって、日々、自分が乱されていると感じる人はとても多いと思います。これは非常に大き...2016/04/28LOVE感情コントロールができる人になるなら、絶対にやめたい15のこと感情の強い人になるなら、絶対に意識した15のことをご紹介。明日からのじぶんが変わるかも。2017/02/22ACTIVITYこのビール缶「7:3の黄金比」を簡単に再現できちゃう!「液体7:3泡」。ビールの黄金比と言われるヤツだ。嫌なことがあると、イライラして人に当たってしまう。情緒不安定になることは、誰にでもあります。工夫次第で、それは克服できると、ライフコーチのAmelia...2015/09/13WELL-BEING【カウンセラーが実践】「5つの習慣」で、感情をコントロールしよう!頭に血がのぼって不要なひと言を口にして、後になって後悔する...感情のコントロールって本当に難しいものです。Harveyは、ある意味...2015/04/28WELL-BEINGこの6つの習慣を身につけて、「感情をコントロールできる人」になろうポイントは、「イライラしたとき」の対処法。今すぐできる9つのステップいつの時代も、自信にあふれた人は輝いて見えるもの。した人も、決して雲の上の人ではありません。あなたもほんの小さなステップで、そこに辿りつけるので...2016/02/11LOVEキレやすい、冷静になれない・・・感情に振り回されやすい人5つの特徴つい、イライラして周りの人を巻き込んでしまったり、自分だけが嫌な目にあわされていると思い込んだり...。ダメだと思いながらも、自分の感情に振り回されてしまう人...2016/03/16CULTUREスペインで2011年に発掘された化石は、スピノサウルスの「新種」であることが判明スペインで、新種のスピノサウルスが発見されたらしい。化石自体は2011年に発掘されたそうだが、最新の研究で新種であることが判明したそうだ。2023/05/30CULTURE「漫画式」の日記を続けると、感情がコントロールできるようになる!「マンガノート」は、毎日朝と夜に見開き1ページ分のマンガを描くだけで非認知能力が鍛えられる新しい日記帳。2020/12/17CULTUREモノクロ写真でしか、伝えられない感情がある。Petersonさん。感情のコントロールができず、すぐにキレる人とはできれば距離を置いた付き合いをしたいもの。職場や趣味のサークルなどで、接しなくてはならない人もいるか...2015/11/03WELL-BEING鏡の自分に毎日伝えたい「17のメッセージ」。Andersen氏が心を奮い立たせる数々の言葉を紹介した記事が評判を呼んでいます。カウンセラー、...2015/07/31LOVE泣き虫ほど、じつはメンタルが強い理由とは?「泣き虫ほど、本当は精神的に強い人間」。Positi...2015/10/02WELL-BEING怒らない。感情をコントロールでき、プレッシャーに負けず落ち着いていられる人は、常にいい結果を出せるもの。Lyubomirsky博士は強調します。思っているほど複雑なモノで...2015/09/29WELL-BEING他人からのネガティブな感情を受け流す「4つの方法」あなたの周りにも、きっといるはず。「なんでそんなこと言うの?」と思ってしまうような、ネガティブな発言ばっかりをする人。「クリエイティブでイノベーティブな発想とは、生まれ持った特性ではない」そう書いているのは、心理学業界で精神の成熟度を測れる指標として知られている「EQ(心...2015/09/25ITEM「絵文字」じゃ絶対に伝わらない「感情」ってあるよね?今日9月23日は、1809年に誕生した画期的な筆記具の特許取得を記念した「万年筆の日」です。2021/09/23CULTURE感情は、真空パックで保存できないから。できるだけ記憶が鮮明なうちに。>ISSUEWELL-BEINGACTIVITYLOVECULTUREITEMHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。