気持ちを落ち着ける方法を試してみませんか。原因となっている情報からいったん距離を置きましょう。今の気持ちを書いてみるもやもやした気持ちを抱えて苦しいときは、それを書き出してみましょう。文章を書くのが苦手なら、イラストやマンガ、あるいは意味のない「落書き」や「書きなぐり」でも。ストレスを感じたりしたとき、自分なりの対処法が多ければ多いほど、場面に応じてストレスを上手に和らげることができます。上にあるのは一例ですが、自分に合った方法を見つけるため、ぜひ試してみてください。した方法を試してみても、なかなかつらい気持ちが消えない人は、遠慮なく、相談窓口を利用してみてください。誰でも自死遺族暮らしこころ介護こども女性安全インターネット上の誹謗中傷など心身のSOSサインが見られる方は、誰にも相談できずひとりで悩んでいるかもしれません。次の4つのうち、どれか1つだけでも、悩んでいる方にとっては大きな支えになるでしょう。私でよかったら、話して。こころ」あなたもゲートキーパーに!大切な人の悩みに気づく、支えるゲートキーパーとは、上のように悩んでいる人に気づき、声をかけてあげられる人のことです。特別な研修や資格は必要ありません。誰でもゲートキーパーになることができます。心にストレスがかかると、心や身体、言動に様々なサインが現れます。「eラーニングで学ぶ15分でわかる認知行動変容アプローチ」あなたの話を聴き、相談に乗ってくれる機関や団体があります。つらいときは、お話を聴いてもらってください。