その他美容術スキンケア不要で美肌に、体の中から10歳若返る!を目指すブログです。体の中から若返り、キレイになるには?と考えた時に、やはり元気であることはとても大事だと思います。いえ、社会人ともなると、日々いろんなことで疲れる・・・。それでも毎日疲れを残さないで元気でいられるといいですね!ということでこんな雑誌の特集を見つけました。疲労の原因は、活性酸素が発生することにより、自律神経がうまく機能しなくなって「疲労」となるのだそうです。酸化を防ぐことは大事なんですね。オーバーワークなどにより、自律神経の中枢を酷使すると大量の酸素を消費する。活性酸素が大量発生するようなアクティブすぎる活動を控えることが疲労を防ぐことになります。回復させるには睡眠という方法しかない。最低6時間は睡眠時間をとり、日が落ちたら強い光を浴びないようにし質の良い睡眠をとるのがポイント。●食事イミダペプチドをとる。鶏の胸肉に豊富に含まれていて、優れた抗酸化作用があり細胞がさびて傷つくのを防ぐ。1日200mgを目安に摂取すると疲労回復効果が期待できる。鶏の胸肉なら100gで200mgのイミダペプチドが含まれています。豚ロース肉なら130g、カツオなら150gで同量のイミダペプチドが取れます。1日の食事のなかで、たとえば、鶏の胸肉を50gとカツオを75g食べるなど複数の食材をとることで他の栄養素もバランスよく取り入れられます。●生活ぬるめのお湯で半身浴が理想的。38~40°Cのぬるめのお湯に、10分以内でみぞおちまでつかる半身浴が、リラックスできます。寝る前のストレッチも血流をよくして、老廃物を出しやすくします。他にも、目の疲労を防ぐことで、全身の疲労を防ぐことにつながるとか。目の疲労を防ぐための食品として、前回ご紹介しているクコの実も紹介されていました。クコの実は、イライラ、皮膚の乾燥、冷え、腰痛などにも効きます。目の疲れって、単独の体の疲れではなくて、睡眠や、肩のコリなど全身に影響が及ぶんですね。日々、目を労わって過ごしたいものです。まとめ疲れが抜けやすいようにするには、日々、あらゆる角度からその日のうちに疲れをこまめにとることが大事なようです。ランチタイムに10分程度昼寝する、通勤時間の電車の中を休息時間にあてるなど。他には毎日ストレッチをして体のこりをとるなど私は事務職で肩こりが出やすいので、ひとまず毎日肩甲骨のストレッチをすることからはじめようと思います。美肌、アンチエイジングを目指すブログです。アンチエイジングを目指すブログです。本日のテーマは耳のアンチエイジングについてです。...記事を読むトランス脂肪酸をとらない・・・ことの難しさ美容のために効果的と言われている事としては、「トランス脂肪酸」をとらないというものがあります。歯の重曹洗浄とは本日は歯医者さんに行ってきました。審美目的のためではなく・・・虫歯の治療です。今日1日で治療を終えることができました。重曹洗浄を歯医者さんで実施してきました。体の中から美肌、アンチエイジングを目指すブログです。肌...記事を読むメンタル面の美容術「ニュースをみない」メンタル面も、美容に大きな影響を与えますよね。暗いことばかり考えていると、体調も悪くなり、肌のつやもなくなります。スルフォラファンを効果的に取り入れられる量や食べ方についてその栄養素が様々な効果をもたらすと言われるブロッコリースプラウト。私も定期的に食べています。実際にはどのくらい避けたらいいのでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールももです。美容と健康の情報を集めて、すぐに試してみるのが好きなアラフォー女性です。アンチエイジング対策を実践して、効果があったもの、なかったものなど色々書いていきます。過去にはアレルギーなどもあり、肌荒れに悩みましたが、様々な対策で克服してきました。スキンケア不要で美肌に、体の中から10歳若返る!。