支点である腰が痛くなりやすいのか?4積極的解決策としての理論的な動き・トレーニング前回、「腎」から起こりうる腰痛の原因は弱りからとお伝えしました。これは西洋医学にも共通しており、腰痛改善において下半身の筋力をつける事は必須です。そこで今運動をされている方に向けて、運動強度の目安と理論的な動きを挙げていきます。この指標に添うだけでも運動効率は格段に変わりますので是非、参考にしてみてください。※「ややきつい」と感じた際の脈拍を10秒間測り、×6して計算して下さい。階段や坂道・ステップ運動の上下歩行が効果的。支点を鍛えるためにはバランス感覚が大切です。重力に負担をかけずに大きく伸縮させる動作が有益です。ジムや運動の習慣が無い方はどうしたらいいのか。階段をのぼるこれに尽きます。普段の生活で是非、心掛けてみてください。今回で腰痛特集はひとまず最後です。このブログによって少しでも腰痛について発見・理解できた所がありましたら、あなたは腰痛改善に向けて一歩踏み出せたと考えてください。何事にも、自分で理解して自分が主体となる姿勢が大切。術者はあなたをサポートする立場でしかありません。「腰痛」には関係ありませんが、私の尊敬する方の印象的な言葉です。「全ての主人公は国民であり、国という人はいない。国民の集合体が国をつくっている。国民主権であり、民主主義なのです。痛み・痺れのある場合、無理をして良いことは一つもありません。身体の動き(連動性)を整え、悩まされ続けた「痛み・痺れ」を一緒に改善していきましょう。当院は完全予約制です。