動画でもっと詳しくフォーム改善エクササイズをチェック!コーチ紹介ランニングコーチ真鍋未央さんが、頑張る市民ランナーのフォームをチェック。サブ2.5を目標に日々ランを楽しんでいる。上半身と下半身を連動させて、完璧なフォームに!筋力のバランスもよく、バネの備わった美しいフォームです。いえば、腕振りが脚運びと連動していない点が気になりますね。左右の腕振りがバラバラで、腕が遊んでしまっていることが原因と考えられます。上半身と下半身をしっかり連動させられれば、完璧なフォームへと近づけるはずです。すれば、サブ2.5も夢ではありません!NGポイント腕が遊んでいる腕振りと脚運びが連動していないフォーム改善に役立つエクササイズ&ストレッチ全身の連動性を高めるツイスト脚を揃えてから、軽くジャンプしながら腕を大きく振る。ジャンプのリズムに合わせ下半身を左右にひねる。腕振りを意識して徐々にスピードアップ腕振りを意識付けるモモ上げ腕をしっかり前後に振っていることを意識して、その場でモモ上げを10回。繰り返し行うと、自然と脚との連動性も身についてくる。ラン前に取り組むと動きの意識付けにもなる。実業団選手として活動した経歴をもつランニングアドバイザー。現在は、楽しく、美しく、速くをモットーに、クラブや企業などを対象にしたランニングイベントを開催。『駒大陸上部の勝負めし』絶賛発売中2020.10.21日本の伝統×最新素材が融合。ORIGINAL#01』が誕生。編集部ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。編集部の記事一覧ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。