上記が私たちが良く口にする糖(炭水化物)になっています!!どのように制限すればいいの??※純粋に糖の摂取量を減らしてみましょう!!LOAFERではお食事のアドバイスとしてまず、朝・昼・夜の3食をしっかり取る事をお願いしています。ここからが重要です・・・お食事ですが朝が一番多く、次いで昼、夜とどんどん減らしていきます!!朝は糖質(お米が好ましい)をしっかりとって頂いて一日分のエネルギーを確保します。昼、夜と足りなくなった分を少しづつ補給するイメージです!!お昼はお仕事などに支障をきたさないように糖を摂取して頂いても大丈夫ですがなるべく少量に抑えてた方がいいです!!夜はおかずのみ!!このように糖を制限していきます。