世は健康ブームである。週末ともなれば、ゴルフ、テニス、野球、ランニング、スイミングと健康を目的に汗を流す人が多くなり、テレビ、雑誌では健康、ダイエットんい関する特集が繰り返し組まれています。そんな中でも良いと言われているのがウォーキングこそが心身ともに健康にも、スポーツににも、もっとも優れた効果を発揮してくれる運動です。そこで正しい歩き方、靴の選び方、効果というものを説明していきます。◎気を付けの姿勢で頭を胴体の真ん中にのせて歩く◎肘を軽く曲げ手を斜めに振り、ややガニ股でお尻を捩じって歩くようにする。◎普通より大股では早く歩く。女性で60cmを目安にする。◎ソールが柔軟で滑らない。◎はいてみてピッタリし指先にやや余裕がある。◎カウンターがしっかりしている。◎まず6~10分ぐらい軽く歩き、筋温を上昇させる。◎その後ストレッチを行う。◎ウォーキングを40分間本格的に行う。◎ウォーキングが終了したら、疲労回復の為、足首、アキレス腱、ふくらはぎ、太もものクールダウン、ストレッチを行うことで効用が最大限高まっていきます。Shopify右と左の矢印を使ってスライドショーをナビゲートするか、モバイルデバイスを使用している場合は左右にスワイプします選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。スペースキーを押してから矢印キーを押して選択します。