2021.10.09O脚、X脚を予防☆産後、正しく「内もも」を使うこんにちは。股関節の痛みや、恥骨痛などのトラブルの原因になります。同時に、産後の回復に欠かせないとても重要な筋肉なのです。私たちが思っている以上に複雑になっているのですが、それには、内転筋がもっているある特徴が原因になっています。【長いものと短いものがある】ということです。内ももの筋肉をまとめて「内転筋」と言っていますが、この「内転筋」、細かく分類すると6つの筋肉に分かれています。細かい説明は、ここでは省きますが、この6つの筋肉を意識して使い分けている人はなかなかいません。内転筋を使っているようで「使えていない」方が沢山いるのです。いった、いわゆる【インナーマッスルとのつながりが強いこと】があげられます。「内転筋」の真価が変わってきます。インナーマッスルと正しく連動した状態で内転筋が使えることが、本当の意味で内ももが使えてる状態になるのです。日常で意識して動かす場合には、コツがあります。産後に関わらず、女性はお尻の筋肉が弱い傾向にあります。このお尻の弱さゆえに、内ももには負荷がかかりやすくなっています。ストレッチやマッサージ、お風呂でさすってあげるなどで構いません。ガチガチになってる方は、ゆるめる事が大切です。内ももが固まっていたり、触った時にひんやりとする方が多いです。大切になるのが、座り姿勢です。脚を閉じて座れますか?慣れていないとなかなかキツイですよね。いえ、ただ足を閉じて座ればOKというわけではありません。大事なポイントがあります。膝を付けて座ればいいと誤解している方がいます。膝がくっついていても、踵が離れています。この座り方の場合、残念ながら内ももはほとんど使われていません。ポイント2骨盤をニュートラルな位置にもう一つ、ポイントになるのは骨盤の位置です。多いのは、背もたれに寄りかかるように骨盤を後ろに倒したまま、脚を閉じて内ももに力をいれようとする方です。この場合、内もも自体には負荷がかかりますが、インナーマッスルとの上手な連動は出来ていません。腰を反るのはダメですが、骨盤の真ん中の骨(仙骨)がしっかりと、立った状態を作って、状態がまっすぐ伸びた姿勢で、脚を閉じましょう。骨盤軸整体ならば、自然とこれらの筋肉と連動させてくれる「脚を閉じて座る」いかがでしたか?やってみると分かりますが...キチンとやると、結構キツイです。骨盤軸整体の良いところは、これらの内ももの連動を自然に高めてくれるところにあります。施術後、ほとんどの方が座りやすさを感じます。自然とその姿勢が取れるようになるのです。筋肉は単体で使うよりも、連動を意識して使う方が圧倒的に難しくなります。正しい姿勢や意識が必要になるからです。お電話でのお問い合わせ070-4222-8355施術中により、お電話に出られない場合があります。その際は折り返しご連絡しますので、留守番にメッセージをお残しください。