~トラウマ克服入門編~初心者向け自律神経のお話。神経のことはよくわからない方はご覧ください。・食生活の乱れ(飲酒、カフェイン飲料)などで、だんだんと自律神経が乱れてきます。近代化の生活環境の変化が生み出しているものとも考えられますね~(*_*)。自律神経系のバランスを維持することが精神、体調に大きく左右する要因なのでその特性をよく知っておきたいところです。́)ノ自律神経が乱れると血流が乱れかから自律神経は、「血液の流れ」と深く関わっています。自律神経が乱れることで血液循環が悪くなってしまいます。交感神経が高まると、血管が収縮するので血流が悪くます。・肌荒れが生じてきます。病気にもなりやすくなります。なっていく危険性も秘めています。過剰に働くとどういった症状やメンタルに影響してくるかみてみましょう。交感神経ばかりが優位に働きすぎると、アクセルをギュっと踏んだ状態です。暴走する車に乗っていると冷や冷やしますよね。あれと似た感じになります。・暑がりといった状態が続くことになります。́)精神面でも、イライラ、緊張する、不安が強くなる、落ち着かないといった不安障害(あがり症、パニック障害)によくみられる症状がでてきます。逆に、副交感神経が優位に働きすぎても体調不調になります。ブレーキをぎゅっと踏んだような状態。何かに押し込められたような息苦しく、身体が重たい感じがします。・冷え性といった状態になります。酷い状態は定型うつ(メランコリータイプ)の症状になってきますね。健全な自律神経のパターンとは自律神経の乱れ方のパターンは人それぞれです。代表的なパターンとして下記のようなものがあります。年齢を重ねていくと、だんだん乱れ方も顕著になってくるので、気をつけたいところですね!「バランス型」は昼は交感神経が、夜は副交感神経がしっかり働くタイプで最も健康的なタイプです。目標としたいところですね。「昼夜逆転型」は、昼は副交感神経が、夜は交感神経が働くタイプです。昼間は眠く、夜は目が覚めて寝れない・・という方ですね。不規則な生活が続くと起こりやすくなるパターンですね。体内時計をリセットしていく必要があるでしょう。「アンバランス型」は交感神経あるいは副降雨感心系が過剰に働くタイプですね。生活リズムは整っているのに、体調がなんだか悪い・・・という方です。肩こり、頭痛が続く・・といった場合の方に多いですね。ともに全体的に弱いタイプ。無気力、やる気があまりでないなーという方で近年増加傾向にあるようです。(2022/3/2時点)楽天で購入NSファントラウマを抱えた方やHSPなど生きづらさを抱えた方のためのサイトです。トラウマ克服、生きづらさのサポートをさせて頂いています。♂サザナミ:トラウマ担当(別サイト)※大神司先生から許可を頂き運営させて頂いています。Program」で克服された方の体験談募集中です。免責事項タイトルとURLをコピーしました。