そんなランニングなんて、1ミリも楽しいことありません。ただの苦行ですwでも、そんな経験をしたからこそ見つけたんです。デッドポイントを抜けて、セカウンドウィンドに入る方法に。あなたに苦行を経験して欲しくないので、その方法を公開しちゃいます!セカンドウィンドに早く入る方法を紹介!デッドポイントに入ってしまった人にはある共通の思考があります。早くゴールしたい、、、みたいな思考です。えーーと、この思考ダメですよ。そんなこと考えていたらデッドポイントから抜けれません。デッドポイントはかなりきついのでこんな風に思ってしまうのも当たり前ですが。実際、私もデッドポイントに入ったら同じこと思っていたし。これってかなりネガティブ思考じゃないですか?こんな思考でデッドポイントから抜けられると思いますか?そうじゃなくてどうやったらデッドポイントを抜けられるのか?を考えるべきなんですよ。私がそのことに気づいたのは大学時代のことです。体育大学に進学してデッドポイントの仕組みを学びました。仕組みを理解した私は、ある仮説を立てたんです。後日、デットポイントに入った時にその仮説を試してみました。すると、かなり楽に、早い段階でデットポイントから抜けられたんです。私がデットポイントの解決法を見つけた瞬間です。その解決法はかなり簡単ですよ。別に難しいことをするわけではありません。その解決法とは楽な状態で走るということです。意味わかりますか?もっと具体的に言うと全力で脱力するです。走っている時って全身に無駄な力が入りまくっているんですよ。腕とか足とか腹筋とか背筋とかに。走りながらそれらの部分の力を抜いてみるんです。すると「あっこんなに無駄な力を入れていたんだ!」ということに気づくはず。最初の方に「デットポイントを抜けるためにはペースを落とさずに走り続ける」ということを言いました。脱力してしまうとペース守れないじゃん!って思うかもしれません。脱力してもペース守れますよ。いうか、脱力した方がペース早くなります。呼吸も楽になるし、筋肉への負担も減るからです。それくらい、走っている時って無意識に無駄な力が入っているんですよ。試しに、誰かの後ろを走りながら脱力しまくってください。絶対にその人の後ろをついていけますよ。ペースは落ちないはずです。逆になんでこんなに楽に走れるのに、あんなに力入れて走っていたんだろう?と思いますよ。私はこの方法を使うことで、デッドポイントがきても何も怖いことありません。私がこの方法を使う時にはこんな風にやっています↓まずは、デットポイントがきたら腕の力を抜いていきます。腕にこんな無駄な力を入れていたんだ。続いて、足の力を抜いていきます。足にこんな無駄な力を入れていたんだ。続いて、腹筋の力を抜いていきます。腹筋にこんな無駄な力を入れていたんだ。続いて、背中の力を抜いていきます。背中にこんな無駄な力を入れていたんだ。」めっちゃ走るの楽になったって感じです。気付いたらデットポイントを抜けてセカウンドウィンドに入っているみたいな感じです。デットポイントに入った人は「きつい状態を続けないといけない」みたいに思っています。そのように思ってしまうと「きつくて諦めてしまう」という悪循環に陥ります。結果的に、デットポイントから抜けられない。私がやっているのはただの思考の転換です。「きついなら、楽に走れるようにすればいい」ということです。楽に走れるということは呼吸が楽になる循環器の負担が減る筋肉への負担が減るということ。脱力すると体への負担が減って、すぐにデットポイントから抜けられますよ。あと、セカンドウィンドって走るのが楽になるので「これがランナーズハイか!」と勘違いしている人がたまにいます。それ、かなり恥ずかしいので間違えないようにしましょうね。ランナーズハイって走るのが楽になるレベルの話ではないですよ。走っていてヨダレが出るくらい気持ちいいっていうくらいのレベルですので。セカンドウィンドとランナーズハイは全く違うものセカンドウィンドとランナーズハイの違いは簡単に説明できます。セカンドウィンドはきつい状態から抜けて楽に走れるようになるというものです。一方で、ランナーズハイは走るのが気持ちいい走り続けたい・止まりたくないペースを上げてもきつくないめっちゃ調子が良い時間が短く感じるみたいなものです。あと、記憶が飛ぶこともありますね。「あれ、5km地点ではどんな感じで走ってたっけ?」みたいなこともあります。ランナーズハイでは脳が極限集中状態になっているので、記憶が飛んでしまうという現象が起きます。記憶が飛ばない時もありますけどね。そんな感じでランナーズハイとセカンドウィンドは全く違うものなので、間違えないようにしましょう。まとめこの記事ではデッドポイントの抜け方や、セカンドウィンドに入る方法などを書きました。・抜けるためには走り続けないといけないでしたね。デッドポイントを抜けて、セカンドウィンドに早く入る方法については・脱力して走るでした。この方法を使えば、必ずデッドポイントから早く抜けることができますので、ぜひ実践してみてください。あと、ランナーズハイとセカンドウィンドの違いについても書きました。これらは全く違うものなので、間違えないようにしましょうね。あなたはそもそもランナーズハイを経験したことがありますか?もし、なかったら下の記事をチェックしてみてください。ランナーズハイを4回も経験した私が、ランナーズハイに入る方法についてまとめています。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されませんのでご安心ください。付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。*内容に問題なければ、下記の「質問を送信する」ボタンを押してください。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。あなたにオススメの記事100人中100人が50m走でタイムが上がった話。超簡単なことで足は速くなる!ランニングの走り初めが1番キツい症状を治す意外な方法100m走が速くなりたいなら腕をふるな!地面を蹴るな!頑張るな!持久走のコツや小学生でも速くなる方法!速く走る走り方やフォー...50m走の平均タイム!中学生の平均を男女別や学年別で紹介しま...ハードル走のコツやフォーム、ポイントとは?小学生でも速くなる...走り高跳びのコツや練習法!元陸上部が運動音痴でも上達する秘訣...立ち幅跳びのコツやルール、測り方は?元陸上部が最強の練習法も...100m走の平均タイム!小学生の平均を男女別や学年別で紹介し...この記事を書いた人のプロフィールどうも!スポエモンです!小学校からバスケを始めて、バスケ歴は25年。小4の時に足が速かったことから陸上部からしつこい勧誘を受けて入部。それからは陸上とバスケの2刀流生活がスタート。50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8!スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。した時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。「スポーツ以外のことも経験してみたい!」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。膝蓋腱反射とは?中枢が関係?やり方は?ならない場合は病気の危険がある?ハムストリングの痛みを治す治療法や原因とは?慢性的な痛みは危険かも!?持久走でしんどくならない方法や呼吸法!苦手な人が楽に走るコツ!100m走のコツや速く走る方法!その日にタイムが上がる裏ワザを紹介します!肺活量を鍛える6つの方法を試してみた。バスケのクロスオーバーの6つのコツ!全国経験者が極意を伝授します!この記事を書いた人のプロフィールどうも!スポエモンです!小学校からバスケを始めて、バスケ歴は25年。小4の時に足が速かったことから陸上部からしつこい勧誘を受けて入部。それからは陸上とバスケの2刀流生活がスタート。50mの自己ベストは6秒3で、バスケの最高成績は全国ベスト8!スポーツ大好きの私は体育大学に進学し、体育の教員免許を取得。した時に人生を振り返ってみるとほぼスポーツしかしていないことが判明。「スポーツ以外のことも経験してみたい!」との思いから、スポーツと真逆のIT会社に就職。このスポーツ三昧の人生を何かに活かせないかと思い、スポズバの開設を決意しました。肺活量を鍛える6つの方法を試してみた。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。