イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ寝屋川・香里園でありきたりなヨガに飽きたあなたへ。寝屋川スタジオおはようございます。コロナウィルスも少しずつ落ち着いてきたのですが、これからの第2波、第3波も来る予想のもとに、私たちはいつでもその危機に備えなければいけないことを今回、勉強しました。方法そのものより、方法をいち早く見つけ出せて、行動できて、形にできることが求められてくると思います。万が一のことが起こる前に、練習して、身につけておくべきスキルはなんでしょう?そこで、私は「瞑想」をオススメしたいです。瞑想はいつしたらいい?やっているけど、これであってる?そもそもどうやったら集中できる?動く瞑想ってなに?はっきりと瞑想を習ったことがないから、上のような質問疑問は当たり前です。瞑想はいつしたらいい?おすすめは「起きた時」「寝る前」です。起きて2時間は、1日の中でも抜群に集中ができるゴールデンタイムだそうです。実際、アイディアもよく浮かびます。アウトプットするのも、他の時間と比べて、格段に違います。それで、朝にすると、当たり前ですが1日の計画が立てやすくなります。やって1日過ごすかのアイディアから、今日やるべきことが決まります。それを、スケジュールにして落とし込めば良いですよね。1日を振り返り、現状を把握します。すると、明日やること・やりたいことが見えてきますね。ここで、はっきり決めても良いし、決めれなくても朝の瞑想ではっきりと決めても良いです。注意点は、いずれにせよ、自分自身を褒めること。居眠りするぐらいだったら、さっさと振り返って、寝てください。「良くガンバったな」と寝てくださいね。やっているけれど、これであっている?「無」になっていたら、いいです。何かが書いてある紙に新しいものを描くのは、描きにくい。それと同じで、一旦、全てを無い状態にしたいです。それでも、現代は情報が多くて、なかなか「無」になることが難しいですけどね。そもそもどうやったら集中できる?訓練しかありません。?自分で選択して集中することの機会があまりにも少ないので。そのことがわかった方は、自らルールを決めてやっています。邪魔してくるものは、大量の情報です。できれば遮断したいですが、大概はそういうわけにもいかないというのが、通常ですから、「どうやって折り合いをつけれるか?」を意図的に考えてみることですよね。その折り合いで、やってみて、支障が出るなら、改善してを繰り返すしかないです。いざという時に、このスタートからやってて間に合うでしょうかね。?強制的に集中させる「動く瞑想」そうは言っても、いますぐに必要でないことにエネルギーを注ぐのは、大変です。そこでオススメしたいのは「動く瞑想」です。体を動かしながらしますので、強制力があります。あっ、ここで誤解しないでいただきたいのは、他人からの強制ではなく、自分自身からの強制です。一般的ではないのでイメージがとてもしにくいと思いますが、一番近いのは、何かに没頭して、時間を忘れてやっていたというのに近いです。その「没頭する状態」を自分自身で創ることができれば、日常でも大いに活用ができることがイメージできると思います。その状況を作れたとしても、ちょっとしたコツも必要ですから、それを練習したら、完璧です。動く瞑想でのちょっとしたコツそれは、「今、ここにいる」です。はぁ?って感じですね。簡単にできるのは、体をずっと感じながらいることです。丹田(下腹のツボ)をずっと感じながら動くことです。丹田が臓器ではないので、意識しながら動くことが、訓練しながらしないと難しいです。それをトレーニングとして、イルチブレインヨガではやっています。まとめ瞑想はとてもたくさんの種類があります。導ける方法を知っておけば、困難も必要以上に怖がらなくてもいいですもんね。ここまで読んでくださり、ありがとうございます。【肌荒れが気になるあなたへ】腸で美肌になる方法。【何かわからないけど、体調不良のあなたへ】お気軽にお問い合わせください。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。