『自分に合うルーティーンを探している』そのような方向けの記事です。そのような悩みに役に立つのが、テニスのルーティーンです。詳しくご紹介致します。ベイビーステップ「丸尾栄一郎」あなたにとっての最適なルーティーンまとめルーティーンとは?英語表記で「routine」。決まった仕事、手順、日課のことで、ルーチンと使われる方もいらっしゃることでしょう。スポーツにおけるルーティーンにはとても重要な効果があります。それは普段の自分を思い出して集中力を高めることができます。試合の緊張する場面でもその所作を癖のように行うことができます。自分自身の緊張状態を図ることも可能です。自分を取り戻して、改めて集中することができるわけです。サーブを打つ前にボールを何回か地面にバウンドさせることは多いでしょう。あれはテニスプレイヤーのほとんどが取り入れている「ルーティーン」であり、サーブのリズムを整える効果があります。スポンサーリンクプロテニス選手では、プロテニスプレイヤーはどのようなルーティーンをしているでしょうか。2018全ての4大大会に優勝経験のあるシャラポワ選手。ジョコビッチがものまねをしているCMがあるほど有名なルーティーン。・最初に両側の髪の毛を自分の耳の上に置く・ボールを地面にバウンドさせる時は、一度腕を上に上げてからツーバウンドさせるシャラポワ選手はこの動作をほぼ全ポイントに行っています。ラファエル・ナダル全仏オープン歴代最多優勝回数を誇る、赤土の神。彼も様々なルーティーンを取り入れています。彼もシャラポワ選手と同様トスの前に髪の両側を一度上げる動作を行います。サーブを打つまでの20秒カウントがしっかり表示される試合では、ボールを付くたびにそのカウントを横目で見る、という動作がプラスされました。リターンロジャー・フェデラーリターンの構えの時にラケットをくるくる回し続けます。過去、テレビ局でナダルの紹介ビデオが流された時に、最大のライバルとしてフェデラーの映像が流されました。それはラケットを回しながらリターンを構えているフェデラーの姿でした。ゲーム・セット間の休憩中ラファエル・ナダルナダル選手のルーティーンをもう1つご紹介します。https://twitter.com/RafaelNadal/status/1175709880201699328twitter.com彼はチェンジコートでドリンクを飲む際、飲み終わった際、ペットボトルを同じ向きに揃えるという所作を毎回行います。他の選手でも、足を小刻みに震えさせる(日本でいう貧乏ゆすり)や、バナナを定期的に食べる、といった様々なルーティーンを取り入れています。テニスの試合中唯一のまとまった時間なので、ここで気分を落ち着ける、切り替える習慣があると、より効果は高いと思います。ストローク・ボレーこれは流石にテニスだと相手のショットが来るまでに時間が少ないので、ここでルーティーンを見せるプロはいなさそうですね。プロに限らず全テニスプレイヤーで必要なここでのルーティーンはスプリットステップを必ずするです。普段の練習で絶対に意識したいフットワークです。在籍する、青春学園の2年生レギュラー。彼はスネイクという空中でボールが曲がる必殺技を打つ前に両腕をぶらーんと揺らす癖があります。腕をリラックスさせる意味でも、現実的に有効そうなルーティーンです。東京都最強のライバル学校、氷帝学園の2年生レギュラー。彼は打球を打つ際に・ハードヒット・ドロップショット・ロブを打つ時の掛け声を変えています。これも自分のリズムを作る良い習慣でしょう。ベイビーステップ「丸尾栄一郎」テニス初心者がプロになるまでの成長の物語。その過程で、実在するアメリカのIMGアカデミーに留学している時に、ポイント間で毎回ガットのズレを直すと自分のリズムが良くなることに本人は気づきました。実際そのあとの関東大会で嫌がらせプレイをされた時も、このルーティーンで精神を整えて勝利を収めるシーンもありました。漫画キャラの中で現実に使えるものを紹介しました。他にも必殺技と呼ばれるもので、真似が可能なショットを「テニプリの必殺技で現実で使える技だけを厳選紹介!」にて紹介しています。「え?そんなルーティーンでもいいの?」と思われたようなルーティーンもあったのではないでしょうか。「サーブの玉付きは3回丁寧に」など簡単なことでいいのです。簡単なルーティーンも最低約3週間近く続けなければ身につかないと言われていますので、最初の継続力が大切になります。まとめルーティーンは、スポーツでもビジネスでも、一流の方は自分なりのものを持っていますよね。そのような一流な選手でさえも、ルーティーンを取り入れないと緊張したり、パフォーマンスが落ちるとも言えます。我々アマチュアがやらない手はないと思います。取り入れていきたいです。大切なことは習慣になるまで毎日、毎回やり続けること。Windsでは、『テニス🎾に関わる全ての人々をより幸せに』の理念の元、発信を続けています。他の記事にも遊びに来てみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホームコラムヒトフミテニスコーチ経験者。テニスを始めて2年半で部活内No.1に上り詰めました。草トーではオープンクラスでシングルスダブルス共に優勝したテニスオタクです。楽しく、分かりやすく解説しています。お問い合わせホーム検索トップサイドバーヒトフミテニスコーチ経験者。テニスを始めて2年半で部活内No.1に上り詰めました。草トーではオープンクラスでシングルスダブルス共に優勝したテニスオタクです。楽しく、分かりやすく解説しています。不調でも40億円?莫大に増え続ける年収理由を解説テニス界のワールドカップ!?その名はデビスカップ!!どんな大会?数百円のオートテニスで、効率的にレベルアップする方法3つをご紹介!コートの値段は億単位・・・!?テニスコートを作る上で必要な費用を解説!スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。