連休明け、やる気がでない方へ~心のスイッチを入れるワークこんにちは。メンタル&ライフコーチ阿部朝子(あべともこ)です。桜、ツツジ、レンギョウ、モクレン...いっぺんに咲き始めた花たちに癒されました~もくじ連休明け、やる気が出ない?心のスイッチを入れるために夜、寝る前におすすめのワーク朝、おすすめのワーク気持ちが揺れてもいい連休明け、やる気が出ない?さて、連休明けの今日はやる気のスイッチを入れるヒントをお届けします。「やる気がでないな~」と思ってしまうのもムリもありません。やる気のスイッチを入れるために、大切なことからお話しますね。心のスイッチを入れるためにまず大切なのは、やる気が出ない自分を責めないこと。やる気を出したい!と思ったり、情報を検索されるのは、前向きに行動したいからですよね。まじめで責任感の強い方ほど、そう思われるでしょう。その姿勢、お気持ちは本当に尊いものです。いう方ほど、やる気の出ない自分を責めたり、自分のお尻を叩いてがんばろうとしがち。それは決してプラスにはなりませんね。ストレスが大きくなってしまいます。やる気が出ない自分を責めないでください。今の素直な気持ちを受けとめてあげましょう。「そう思ってるんだね~」って、やさしく共感してあげるのです。一切ジャッジせずに、ただ受けとめる。それだけでも、気持ちが軽くなりラクになるでしょう。気持ちがラクになるほど、前向きなエネルギーが生まれます。やる気を出そうとムリしないこと。やる気が出ない時の<本質的な解決>は、やる気のスイッチを入れるとかそういうことじゃないんですよね。「やる気が出ない」というのは表向きで、本当の問題は他にあるはず。本来、私たちはやる気が出ないことなんてないからです。自分らしく、本当の望みを生きていればやる気は勝手にでてくるし、やりたくて行動しちゃうもの。「解決していこうよ」という魂からのメッセージなんですね。心の奥に抱えている悩み、迷い、それは仕事のことかもしれないし、人間関係かもしれませんね。気づいているかもしれませんし、まだ自覚がないかもしれませんがそれを解決することが1番。解決するまでは、ムリにやる気を出そうとするよりも、むしろ、自分をやさしくいたわりながら過ごすほうがプラスになります。夜、寝る前におすすめのワーク自分をやさしくいたわる方法として夜寝る前におすすめのワークを2つ紹介しますね。今日の行動を認めてあげるハートに手をあてて自分が今日やったことを認めてあげましょう。「やる気でないな~って思っても、ちゃんと仕事したね。「家族のためにご飯作ったね!」......「当たり前」と思うような行動も、決して当たり前ではなく、価値ある行動です。「心臓さん、胃さん、肝臓さん、今日も働いてくれてありがとう」......そして、自分を抱きしめてあげましょう。腕をクロスさせて、二の腕をギューッと。...自由に、感じるままに感じましょう。ポジティブなエネルギーを感じていると自然に気持ちもポジティブになっていくことでしょう。朝、おすすめのワーク朝におすすめのワークも2つ紹介しますね。ムリなく自然にスイッチが入る簡単なワークです。背筋を伸ばし、深呼吸するやる気を出さなくちゃ!と気持ちで何とかしようとするよりも、とにかく体を動かしましょう。体を動かすほうが変化が早いのです。脳のしくみがそうなっているからですね。背筋をシャキッと伸ばして、深く呼吸しましょう。体の疲れや老廃物、ネガティブな気持ちが体の外に出ていくイメージをしてみましょう。2つめは、ジャンプするこちらは、体の老廃物やネガティブなものが足の裏から出ていくイメージでジャンプしてみましょう。思考を働かせることが多い私たちは、エネルギーが頭に滞りがちです。「お腹に力が入った」といった声をいただきます。グラウンディングの効果もあり自分軸やチャクラバランスが整うことにもつながります。簡単なワークなので、よかったら試してみてください。気持ちが上がったり下がったり揺れてしまうのは、けっして悪いことではありません。やる気が出ない日があってもいいし、それも自然なこと。揺れながらも、振り子のようにバランスが取れればいいわけですね。別に何もしなくても、淡々と過ごすうちに自然に、心も体も通常モードに回復するかもしれません。自分と向き合うタイミングでしょう。本来の自分らしい生き方・あり方に還ることができるといいですね。そのためにも、今日ご紹介したワークでエネルギーを回復されることがお役に立つはずです。心からのエールを込めて。朝子メンタル&ライフコーチメンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。悩みを根本から解決し、「本当の自分」を生きられるようになるサポートを提供中。コーチングを学び起業したものの根深い悩みは解決できず、スキルだけの限界を感じる。試行錯誤の末、現実を本当に変えるには、傷ついた記憶を癒し自己愛を取り戻すことが鍵だと痛感。この経験から、脳科学・セラピー・コーチング・コミュニケーションを融合させた自己変容メソッドを体系化。2016年より、全国のべ1700人以上の問題解決と自己実現をサポートしている。