2022-10-03SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、筋トレは毎日やるべきかどうかについて記載します。「逆効果になるから筋トレの間隔をあけるべき?」と、悩む人は多いのではないでしょうか?へるし医ブログは、「筋トレは毎日やるべき」に賛成派です!では、なぜ筋トレは毎日やるべきなのか、毎日筋トレする時の注意点も含めて紹介します!みちのくDr.「筋トレは毎日やるべき」と記載すると、「筋肉痛の時に筋トレすると逆効果なんですよ」と丁寧に教えていただく意見を必ず頂きます。その通りで、異論・反論全くありません!筋トレの頻度や筋肉痛については次の記事で科学的根拠に基づく情報も整理しています。その上で、筋トレを継続するためには「筋トレを毎日やるべき」というへるし医ブログの意見を以降で記載します。習慣化するためには筋トレを毎日やるべき毎日筋トレするための注意点3つまとめ習慣化するためには筋トレを毎日やるべき冒頭で記載した通り、習慣として継続するためには筋トレは毎日やるべきという意見がへるし医ブログの結論です!筋トレを毎日やるべき理由は、単純に筋トレを辞めないためです!筋肉痛になったら筋トレはお休みにしたほうがいいのはわかっていても、1〜3日程度筋トレしないとそのまま筋トレしなくなってしまう人は多いです。実際、運動しようと思ってジムを契約したものの、毎日ジムに通えなくて最終的には幽霊会員になってしまった経験がある人は少なくないですよね。(まさに、自分...)なので、筋トレは1回でもいいので毎日継続することがおすすめです。みちのくDr.異論・反論、大いに認めます!筋トレの効果という枠だけで言えば、確かに筋トレは毎日するよりも間隔をあけるほうが効率的です。無酸素運動とは?無酸素運動の7つの効果!ダイエットにも筋トレはいい?毎日筋トレするための注意点3つ「筋トレは毎日するべき」と書くと、毎日同じメニュー、同じ回数を頑張ってこなそうとする人がいますが、無理しすぎないことが毎日筋トレする時のポイントです!継続して毎日筋トレする時の注意点としては次の3つを守るようにしてみてください。毎日筋トレするための注意点3つ筋肉痛の時は筋トレの回数を減らす違和感がある時は筋トレの負荷を減らす体調が悪い時は勇気を持って休む筋トレの習慣がつくまでは毎日筋トレするのが大変です。筋トレの習慣がつくと毎日筋トレしないようにするほうがよっぽど大変です!継続するためには毎日筋トレすることがおすすめですが、無理しすぎると筋トレの疲れだけ残るので頑張りすぎないようにしてみてください。運動を継続して運動習慣をつけるには?運動の習慣化や続けるコツ7つまとめへるし医ブログは、筋トレを習慣として継続するために毎日筋トレすることに賛成です!筋トレの短期的な効果を最大化するためには、1回の筋トレで力を出し切って2〜3日休むことが科学的におすすめされています。筋トレの長期的な効果を最大化するためには、筋トレを習慣化して長く継続することに意味があります!体に違和感を感じる時や筋肉痛がある時は、次の3つの注意点を守りつつ筋トレを毎日継続してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。