以前に骨盤のニュートラルポジションについてお話しました。【ピラティス】ニュートラルポジション今回は骨盤のもうひとつのポジション『インプリントポジション』について説明していきます。骨盤の2つのポジション1ニュートラルポジションは骨盤の上前腸骨棘という2つの骨と恥骨を結んだ線が床に対して平行でした。このポジションをとることで、腰椎に自然な前弯(カーブ)ができます。2インプリントポジションは骨盤が後傾し、恥骨側がわずかに高くなっている状態です。このポジションでは腰椎(腰の骨)が屈曲した状態です。ニュートラルポジションに比べると腰が床に近づいています。インプリントにする理由ピラティスでは、「こんなときにはインプリントしましょう!」という約束があります。腹筋が入りやすくなっているポジションです。腹筋が弱いと腰部が不安定になってしまうので、腰を痛めないための配慮です。2両脚を浮かすポジションをとるとき脚の重さは、個人差はありますが両脚でだいたい体重の30%もあるそうです😲そんなに重たい脚を浮かすということは、腹筋に力が入っていなければ腰に負担がかかってしまいます。それを防ぐために、腹筋の力が入りやすいインプリントポジションをとります。逆に言えば、腹筋力が充分にあればニュートラルポジションのまま両脚を浮かしても良いということです。角度の変化で体幹が安定できたり姿勢が変わったりするので、骨盤のポジションはとても大切です。