2018年1月9日1400PVなんちゃってダイエットツイートなんちゃってダイエット32日目!今日は、朝晴れていたのに11時位から曇りだし、突然雨が降ってきました。何やら「台風3号」が四国を直撃するらしいです^^;そう言えば、徳島で台風の襲来を受けるのは32年ぶり。今年の2月までずっと大阪だったから、なんか懐かしい感じがします。今回の台風はかなりコンパクトでハイスピードらしいので、すぐに通過していくことでしょうけど(笑)。スポンサーリンク>>下記からの記事と写真は2017/6/10付<<日々の体重の増減は数百グラム単位。今回は、ダイエット開始がかなり遅れたため、予定よりも遅いですが、まぁ、順調ではあるみたです(笑)。ここがねぇ~^^;ポニョなんですよね~(笑)。これが(50歳)中年なんですね~。今日の朝食!今日は土曜日。仕事は休んじゃうので、朝はゆっくりモード。朝から「赤いきつね(うどん)」と「千切りキャベツ」、昨日の残りの「王将の鶏唐」です。2個残しときました^^;サラダにドレッシングと「エクストラヴァージンオリーブオイル」をかけ、先にいただいときます。カップうどんには、トッピングで「鰹節」。適度に一味をかけていただきます。昨日の夜は筋トレだったので、デザートに「プロテイン+牛乳200ml」。今日の昼食!午前中、ローソンへタバコを買いに行ったんで、ついでにお弁当「ねぎ塩カルビ弁当(麦ごはん)」を購入しました。昔からあるお弁当ですが、会社勤めの時からたまに購入してました^^;食事による、血糖値の急激な上昇を抑えるため、「もずく酢(黒酢)」を先に完食してから、お弁当を美味しくいただきました(笑)。休日なので、デザートは「白くまくん」かき氷。夏場はこれ以外にも、かき氷系アイスを数種類、冷蔵庫に常備しています(笑)。今日の晩飯!今日は家呑みの日。スーパーで購入した、「鶏肉とキャベツの甘味噌焼き」を炒めます。いつものように焦がしてから(泣)。ビール~焼酎~ウイスキーへと、コマを進めていきました(笑)。本日の測定値(AM11時位)測定年月日2017/6/10体重(kg)81.8BMI25.5体脂肪率(%)24.5筋肉量(kg)58.6内臓脂肪14.0基礎代謝率(Kcal/日)1726体内年齢(才)47ダイエット・今日のうんちく-Vol.32食べないほど太る?断食(絶食)や食事制限・置き換えなどの、食事系ダイエットだけで痩せようとしている方も居られますが・・・。この手のダイエットは、長い目で見ると、自ら「太る体質」に自分のカラダを変えている事に他なりません。人間(男女)とも、その体格に応じて1日に必要な「摂取カロリー」、と言うものが存在します。これは、健康な肉体や生命を維持するのに必要なカロリーや栄養素になります。必須カロリーを下回る食事量にすることでダイエット(痩せます)できますがが、食事から得る栄養素に偏りがある場合、筋肉(基礎代謝)に必要なエネルギーや栄養素もカットしてしまいかねません(泣)。結果、短期的に観てカラダは痩せていったとしても、その間に筋肉量が低下し、代りに体脂肪が増える、と言う事になります。痩せていってるのに、どんどん「太りやすい体質(カラダ)」に代わっていくってことになるんですね。この状態で食事の量を元に戻すと、「超リバウンド(元の状態を上回って太る)」することになっちゃいます(泣)。食事系ダイエットは、とても手軽で短期で効果を得やすいですが、長い目で見ると、とてもダイエットに向いているとは言えません。食事系ダイエットを行うなら、食事のバランスにかなり気を使いながら行う必要があります。