2021.06.27産後のぽっこりお腹の原因!?「腹直筋離開」にどう対処する?こんにちは。ついてのお問い合わせの電話をいただきました。産後9割の女性がなるにも関わらず、その実態についてはまだまだ知られていないようです。当院の施術の方針をお伝えします。まとめ「腹直筋離開」とは改めて、腹直筋離開が何かをおさらいしましょう。ここでは、簡単に確認していきます。下のリンク先のブログをご一読ください。リンク先のブログを読んでいる方は、ここの項目は飛ばしていただいてOKです。【腹直筋(お腹をタテに走る腹筋)が白線という中心線から、横に裂けた状態】です。限りなく薄くなっている状態のことをいいます。軽度の場合、気付かない方も多いです。問題になるのは「腹直筋が正しく使えない状態になっている」こと。・腰痛などの痛み・スタイルの崩れ・内臓の下垂などの原因になります。流れ実際の施術で、どのような流れで腹直筋離開を改善していくのかみていきましょう。整体や専門機関に通えない場合は、お家で改善する場合のポイントも書いてあるので、そちらを参考にしてみてください。1,インナーユニットの感覚回復(横隔膜)自然に回復しない腹直筋離開の場合には、ほぼ100%、インナーユニットが上手く機能していません。簡単に言うと、深層の体幹。重要な体幹のことです。(インナーユニットについては下記ブログを参照)腹直筋はアウターの筋肉です。状態が悪化してしまいます。急な腹筋運動はNG!インナーユニットの回復が大事です。中でも呼吸に使われる横隔膜を使う感覚が最優先になります。「骨盤底筋」が使える感覚がある事が大事になります。施術によって、感覚を強めることができるので、締め方が「分かった」状態になれば、あとは繰り返しエクササイズしていきます。3,腹直筋を鍛えるここまで出来て、はじめて腹直筋を鍛えていきます。鍛えると言っても、「腹筋30回!!」のような筋トレではないので、ご安心ください。ここでも、「正しく」使えることが大切です。腹直筋を収縮させる練習をしていきます。自然と離開は戻っていきます。必要な時間よく、「離開があるのですが、どのくらいで戻りますか?」という質問をいただきます。回復までに必要な時間をみていきましょう。正直なところ、腹直筋の離開度合いに左右されるところが大きいです。間違いなく後者の方が、時間がかかります。何センチならどのくらいかかると一概に言えない面もあります。しても個人差があるからです。軽度離開あえて、極端に「軽度」「重度」で考えてみましょう。軽度の離開の場合、1,2回の施術で改善していきます。「筋肉が正しく使える」状態になっていきます。筋肉は形状を記憶していません。この状態であれば、結果は早くでます。閉じて終わり!ということでは根本の解決になりません。どちらにも大きく離開していて、かつ、産後から時間も経っている場合、やはり変化にも時間は必要になります。筋肉の長さが変わるには、3,4か月は必要になります。多くの方が腰痛や肩こりなどの症状を併発されています。症状が和らぐ、変化が出る方が先になるケースが多いです。以上の時間がかかることもあります。エクササイズをしっかりとおこなえているかにも、関わってくる部分が大きいです。腹直筋のトレーニングへ。根本の問題である機能の回復には、10回の施術を推奨。・重度の離開で、時間がかかる場合でも正しい筋肉の使い方を抑えれば確実に結果が出る。お電話でのお問い合わせ070-4222-8355施術中により、お電話に出られない場合があります。その際は折り返しご連絡しますので、留守番にメッセージをお残しください。