2022-05-31SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、有酸素運動の効果やメリット・デメリットについて紹介します。この2つに分類することができます。「有酸素運動の効果やメリット・デメリットは?」と疑問に思う人も多いです。有酸素運動のメリットとデメリットこの3つをもとに、有酸素運動とはどんな運動で健康効果やメリット・デメリットとしてどのようなことがあるのかわかりやすく紹介します。これから運動する人もすでに運動習慣がある人も、本記事を通して有酸素運動のすさまじい健康の効果を確認して、運動を開始したり継続するきっかけにしてください。みちのくDr.有酸素運動は健康の効果がすごいと聞いても、どんなふうにすごいのかわからないですよね。有酸素運動のメリットとデメリット有酸素運動のメリット有酸素運動のデメリットまとめ有酸素運動とは?有酸素運動の定義そもそも有酸素運動とは、「筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に消費される負荷が比較的軽い運動」のことです(1)。運動中に呼吸をしているかどうかということではありません。有酸素運動:持続的な筋肉の運動おおまかに上記のような違いがあります。具体的に分けると、無酸素運動は短時間に最大限の力を発揮する運動に対して、有酸素運動は持久力を使う運動です。どちらの運動も健康の効果があります。以降で有酸素運動の健康の効果について紹介します。みちのくDr.有酸素運動と無酸素運動のどっちがいいのかとよく聞かれますが、両方することがおすすめです!簡単に取り組みやすいのはウォーキングなどの有酸素運動ですが、好きなほうから始めましょう!どっちの運動にしても運動の習慣をつけることが大切です!習慣の付け方については次の記事を合わせてご覧ください。次に、有酸素運動の健康の効果について紹介します。有酸素運動の健康の効果は次の15個です。activity」もちろん、これ以外の効果もありますが、代表的な効果は上記の通りです。どの効果も手に入れたい効果ばかりですよね。中でも、有酸素運動は心肺機能や持久力のアップなど無酸素運動では鍛えにくい効果があります。体脂肪を減らすダイエット血糖値が高い糖尿病の予防コレステロール・中性脂肪が高い脂質異常症の予防には一段と効果的な運動です!病気と無縁な健康寿命を長くするには、有酸素運動は絶対に欠かすことができません。メンタルヘルスなど脳や心に対する良い効果もたくさんあります。運動はどんな薬よりもすごい「万能薬」なので、使わなきゃ損ですよ!運動の効果については、次の記事でも紹介しているのでぜひ合わせてご覧ください。有酸素運動のメリットとデメリット最後に有酸素運動のメリットとデメリットを紹介します。有酸素運動のメリットメリットは、先ほど紹介した有酸素運動の15個の効果であげたように、健康寿命を長くしてくれることです。有酸素運動のメリット心肺機能アップ持久力アップ脂肪燃焼効果この3つの効果は無酸素運動だけではなかなか得られません。スタミナをつけて体脂肪を減らしたい人は、有酸素運動も取り入れてください。有酸素運動のデメリット反対に、有酸素運動のデメリットは次の通りです。有酸素運動のデメリット筋力アップの効果が弱いトレーニングに必要な時間が長い自宅でできるトレーニングが少ない上記の3点については、どうしても筋トレなどの無酸素運動と比較すると有酸素運動のデメリットになってしまいます。自宅トレ筋力アップこの3つを重視するなら無酸素運動のほうが効率的です。有酸素運動のメリットとデメリットこの3つをもとに、有酸素運動とはどんな運動で健康効果やメリット・デメリットとしてどのようなことがあるのかわかりやすく紹介しました。有酸素運動とは、「筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に消費される負荷が比較的軽い運動」のことです(1)。有酸素運動の健康の効果としては、次の15個があります。健康の効果の中でも、無酸素運動と比較した時の有酸素運動のメリットとデメリットは、下記の通りです。デメリット筋力アップの効果が弱いトレーニングに必要な時間が長い自宅でできるトレーニングが少ない有酸素運動は手軽に運動し始めやすいので、ウォーキングなどから始めて運動習慣をつけてみてください!最終的には、有酸素運動も無酸素運動も両方行うことで健康寿命を長くすることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。