励ましてくれるヒトやモノメンタルコントラスティング原因2:課題が魅力的じゃないと先延ばしするゲーム化するご褒美システム原因3「衝動的」なヒトは先延ばしするプレコミットメント自己コントロール力アップゴールを細分化する:「一度に1メートルなら人生は楽勝、一度に1キロなら人生は苦役」おわりに今日の本はじめに古代エジプトのメンフィスから現代のニューヨークまで。病院の病室から証券取引所の立合い所に至るまで。あらゆる場所に蔓延している「先延ばし」をどうにか対策できないだろうか?と著者と全く同じ気持ちで手に取った本です。効果的な対処法も確立されています。「先延ばさない」ための対処法をアウトプットします。面倒くさいという感情をもう一歩踏み込んで分解し、3つの原因から先延ばしに対してアプローチしていきます。本書の内容の中でも管理人が超おすすめの対策方法を抜粋しています。著者【ピアーズ・スティール】カナダ・カルガリー大学ビジネススクールの教授。先延ばしをテーマにした研究で博士号を取得した先延ばし対策のプロフェッショナルです。後悔すると分かってるのに、なぜヒトはなぜ先延ばしてしまうのか。「私は先延ばしの研究者、実践者として長年の経験がある」と豪語する、真面目一辺倒ではない、ユニークな文章が特徴的な教授さんです。原因1:悲観的と楽観的のバランスを取らないと先延ばしする悲観的な人は先延ばしをします。『どうせ私にはできない。』との思いから、やるべき事に着手できず先延ばししていきます。効果的な対策が3つあります。小さな一歩も、成功です。仕事に行こうとスーツに着替える。これしきの事でも、できない人には出来ません。成功と認識するのです。先延ばしを防いでくれます。優しく背中を押してくれます。自分が成した成功を数えてみましょう。スーツに着替えたら、よし成功!と、自分の達成した事を認識して、ステップバイステップで前に進みましょう。励ましてくれるヒトやモノ自分と似た人・似た環境で育った人の成功に触れてみましょう。自分を応援してくれるヒトやモノを探してみましょう。実際の周りにいる人でも、その人が書いた本などでも良いです。力強く背中を押してくれます。実際のヒトでなくともオッケーです。友人の少ない管理人には、ここがミソ。重い腰を上げることができます。以前、本ブログで紹介してしたWOOPの法則でおなじみガブリエル・エッティンゲン先生の名前が出てきます。WOOPの法則は先延ばしにも極めて効果的にアプローチできます。自分の抱く希望や要望、目標には、ポジティブな思考だけで終わらせることなく、ネガティブな思考をぶつけて打ち消しておく必要があります。2:課題が魅力的じゃないと先延ばしする今から取り掛からなければならない課題が退屈であればあるほど、ヒトはその課題に着手しません。当然と言えば当然な話しです。管理人にとって、冒頭の「面倒くさい」の正体はこの「課題の魅力のなさ」だと感じました。何がなんでも最終週までやりませんでした。夏休み明けの登校日、朝礼が始まるギリギリ直前まで課題をやっていました。※周りにも似たような友人は割とたくさんいましたが。「面白さを見出すことは少ない」のが現実です。その時どうしたらいいのか?ここで紹介するおすすめメソッドは2つです(管理人が自分で覚えやすい様に名付け直したメソッド名です。)ゲーム化するシェークスピアは言います。絶対に悪いものもない。全ては、気の持ちよう」であると。世の仕事は内容が一定であることが多く、それに対し、その仕事に従事するヒトの技術や知識レベルは上がっていきます。決められた単調な流れ作業や慣れきった仕事を淡々とこなすのではなく。自分だけが楽しめるゲームに変えてしまいましょう。自分の意志力を試すテストと位置づけてしまうのです。「けなし言葉辞典を作っています。楽しみでしょうがないです。自分の人生の肥やしになってもらう。