健康診断で血液検査などの数値も悪化し、これはまずい!と思い、一発奮起でダイエット!ダイエットでやったことはいくつかありますが、今回は16時間ダイエットについて、軽くご紹介いたします。16時間断食で1日2食に変更16時間断食とは、読んで字のごとく、1日のうち、16時間は何も食べないダイエット方法です。ダイエットというよりは、より健康になるための方法と言った方がいいかもしれません。1日2食にします!というと、お医者さんなどは、「1日3食しっかり食べましょう!」と言ってきますが、最新の学説では、そもそも現代人で常識の、1日3食というのは、食べすぎらしいです。人間が1日3食の生活になった歴史は意外と浅く、日本では明治時代以降に1日3食が定着してきたらしいです。16時間断食の効果とは?私は生まれてこの方、断食なんてやったことがありませんでした。断食についての専門知識なんてありません。16時間断食は、以下の本でやり方を学び、実行しました。譲りますが、簡単にいいますと、カラダが飢餓状態になると、オートファジ―という人間が本来持っている、生命力にスイッチが入り、細胞の生まれ変わりを促進させる、というものです。16時間断食しても食べすぎには注意16時間断食は、何も食べない時間を16時間取れば、残りの時間は何をどれだけ食べてもよいということになっています。ダイエットをしたいのであれば、断食時間以外の8時間の間に、ものすごい量を食べてしまったのでは、当然、ダイエット効果は得られません。断食時間以外の8時間でも、しっかりとカロリーコントロールはする必要があります。朝食抜きの16時間ダイエットがカンタン16時間断食で考えなければならないのは、断食の16時間をどの時間帯にするか、ということです。私の場合、夕食を摂ったあとに何も食べない時間を16時間確保するやり方で1年続けました。この方法ですと、朝食を抜けばいいわけですが、16時間の中に、睡眠時間も含まれている点がメリットです。仮に睡眠を7時間取るとしたら、断食時間は実質、9時間ほどでよく、空腹を我慢する時間も短くなります。辛いのは最初の2週間くらい私は今まで、ずーーっと1日3食しっかり食べてたので、朝食抜きの16時間断食を始めた当初はホントに辛かったです。朝食を抜くと、午前中はとにかく空腹で、全く使いものになりません。空腹で意識がもうろうとし、頭を使った仕事は全く無理でした。私は幸い、会社が夏休みの時期に16時間断食を始めたのがよかったです。辛かったのは最初の2週間程度で、その後はカラダが16時間断食に慣れてきます。はじめてから1、2カ月も経つと、空腹感もさほどなくなり、むしろ午前中が1日のうちで最も生産性の高い時間になっています。まとめいかがでしたでしょうか。今回は16時間断食について、カンタンに紹介いたしました。以下、本日のまとめとなります。16時間断食の効果は、飢餓状態からスイッチが入るオートファジ―という細胞の生まれ変わり促進16時間断食は、朝食抜きがやりやすい16時間断食をはじめた当初2週間は空腹で辛いが、1,2カ月するとカラダが慣れてくる。16時間断食をはじめた当初2週間は空腹で辛いが、1,2カ月するとカラダが慣れてくる。麹のチカラで腸内環境を整えるテレワーク太りでヤバい!と、一発奮起して始めたダイエット。これはまずい!と思い、食生活を根本から見直し、その後1年で10kgのダイエットに成功しまし...テレワーク太りが置き換えダイエットで-10kg減量成功!コロナ禍になってから、今やすっかりテレワークの生活となりました。テレワークで一番困るのが、お昼ごはん。