無理に筋肉を伸ばしたりすると股関節を痛めてしまうおそれがあります。今日は裏ももが硬くて開脚前屈が辛い人のためのヨガのポーズをご紹介します。硬い人は少しハードに感じるかもしれません。硬くて呼吸が浅くなってしまう人は膝を軽く曲げてもOK。脚裏を伸ばしてください。1四つん這いの姿勢から右足を大きく前に出します。2右足を前に伸ばし、つま先を天井方向に向けます。両指先を床につけ、目線は斜め前にむけ背骨を伸ばします。反ったりしないように注意しながら10呼吸。3大きく息を吸い、背骨を伸ばします。大きく息を吐きながら上体を右脚方向に倒します。この時、お腹と太ももがつくイメージで骨盤を傾斜させていきます。そのまま1分ほどキープしたら、反対側も同様に動作しましょう。ポイントは背骨・もも裏・膝裏を伸ばすこと。毎日続けることであなたもペターとした開脚ができるようになりますよ♪でも、ひとりではできない・・・という方は、リビングヨガでも「開脚ストレッチヨガ」を行っています。