妊娠中バターは食べても良いの?リステリア菌は大丈夫?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中は何かと気を遣わなければいけない時期ですが、バターは食べても良いのでしょうか?リステリア菌が心配なところです。こちらでは妊娠中のバターについて紹介致します。妊娠中バターは食べても良いの?1日にどれくらい摂取しても良いの?バターを摂り過ぎるとどうなるの?注意したいバターの摂り方バターにはビタミンA(レチノール)も含まれているバターの栄養は?バター以外にも注意したい食べ物は?まとめ妊娠中バターは食べても良いの?結論から言うと、日本製のバターは食べても問題ありません。日本の場合は乳の段階で加熱殺菌することが義務づけられていますので、その段階でリステリア菌は死滅します。安心して食べることができます。妊娠中チョコレートはちょっと待って!ポリフェノールに注意が必要?1日にどれくらい摂取しても良いの?バターのカロリーを見ると100gあたり、745kcalあります。量にして10~20gといったところになります。バター1切れ(10g)のカロリーは約74kcalとなります。厚生労働省の日本人の食事摂取基準ではコレステロールは1日200mg未満が望ましいとされています。バターを1切れ2切れ1日に摂取しても問題はありません。言いたいところですが、2切れですと20gでカロリーが149kcalとなります。このカロリーはご飯1膳分くらいのカロリーがありますので、たくさんバターを摂取するとカロリーの摂りすぎになる可能性が出てきますので、1日のバター摂取量は特に決まりはありませんが、12g程度で抑えておく方が無難でしょう。善玉コレステロールであるHDL-コレステロールを減少させ、肥満や脂質異常症を引き起こしてしまいます。脂質の摂り過ぎには十分注意が必要です。注意したいバターの摂り方バターをトーストに塗る程度の量でしたらあまり問題にはならないのですが、バター+甘い物という組み合わせになるとカロリーが増量しますので、そのようなものを毎日のように摂取し続けていると肥満などの原因となります。あんことバターのカスクートやバターと砂糖を使用しているケーキ、ホットケーキなどはカロリーに加えて脂質も多いため、食べるとしても日常的にではなくたまに食べる程度にとどめておくようにしましょう。上限も定められており、1日5000IU(1500μg)までとされています。レチノールを過剰に摂取すると特に妊娠3ヶ月までの過剰摂取により赤ちゃんの耳の形態異常が増えることがわかっています。参照:にしのはら歯科医院バター大さじ1杯(12g)にレチノールは221μg含まれていますので、これを大さじ2杯も3杯も摂取すると他からのレチノール摂取のことを考えると摂りすぎになる可能性があります。参照:カロリーSlismこのことからも、1日の摂取量は12g程度で抑えた方が良いのです。1500μg※可食部100g換算このようになっています。栄養も摂ることができます。1.5mgこのようになっております。参照:meijiこの中でひときわ目立っている栄養としてはビタミンEとカルシウムでしょう。ビタミンEは強い抗酸化作用をもっており、体内の脂質の酸化を防いでくれます。動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、悪玉コレステロールの減少や細胞膜を健全に保などの働きがあります。促進などに関与している重要な栄養素でもあります。ビタミンDも含まれていますのでカルシウムの吸収率がアップします。スポンサーリンクバター以外にも注意したい食べ物は?妊娠中に注意したい食べ物がいくつかありますので、紹介します。食中毒になる可能性があります。有名なところを挙げれば、トキソプラズマやリステリア菌が存在します。これらは母体に影響があるだけでなく、胎児にも影響が出る可能性があるため注意しなければいけません。外国産のものは加熱殺菌されていない可能性があり、リステリア菌が存在する可能性があるので、必ず加熱してから食べるようにしましょう。注意が必要な成分となります。まとめ妊娠中にバターは食べても構いませんが、1日に大さじ1杯(12g)程度でとどめておいた方が良いです。リスクが高まりますので注意してください。気をつけたいのがバター+砂糖という組み合わせで、あんバターやケーキ、ホットケーキなどはその組み合わせになりカロリーが多いため、毎日のように食べていると肥満などの原因となります。何においても摂りすぎはよくありませんので、ほどほどに摂取するようにしましょう。解決情報ネットシェアTOPへ。