笑顔に自信がないと思ってるあなた。口角が下がっていませんか?口角が下がっていると笑顔にはなれません。口角だけ上げるのはNG。口角だけあげても維持でいないし、目が笑ってないと人からは「作り笑顔」って見られてしまうんです。あなたは大丈夫?写真で目が小さくならないようにと、目の小じわを気にして、目だけ大きく開けて口角だけぴっとあげてるのもほんと怖いから....その作り笑顔でいいと満足してるのはあなただけよ。口角が下がっていると見た目だけでなく、呼吸がNGなんです。私たちは一日に何回くらい呼吸すると思いますか?正解は一日二万回以上!です。寝ても覚めても私たちは呼吸により命を繋いでいます。実はその呼吸があなたの「小顔」に関係しています。口角が下がっている状態だと鼻呼吸ができません。口呼吸は、どんどん顔をだらしなくそして老け顔に、もちろん大顔になるんです。食いしばりなど無意識に不健康状態になっていくんです。寝ても疲れがとれない。疲れやすいなど、呼吸は私たちの健康に大きく影響しています。無意識にする呼吸その二万回以上の呼吸が、どんどん小顔から遠ざけています。あなたは大丈夫?鼻呼吸チェック口呼吸じゃないはず!という人ほど口呼吸だったりします。正しい鼻呼吸のためには正しい「舌の位置」からこれができないとはじまりません。正しい「舌の位置」は、舌が上顎!上の歯と下の歯の間にあったり、下の歯のあたりにあったりするとNG上顎の前の歯に舌先をちょっとつけるようにして軽く唇を閉じてみましょう。ここで鏡でチェック!どうでしょう。口角、上がってますよね。鼻呼吸ができている人は、自然に口角が上がって頬骨が持ち上がって、目が三日月になるですよ。口の中から持ち上がる口角は、長持ちします。口の中の骨格を持ち上げてることになりますからね!鼻呼吸ができているかは、「鼻歌」でチェック!しましょう。鼻歌でふふふふーんと歌えたら合格!鼻呼吸ができています。マスク着用時は呼吸がしづらいために無意識のうちに口呼吸になってしまっています。マスクとったら口角下がって老け顔にならないようにしたいですね。舌の位置が改善すれば、いつも鼻呼吸が自然にできて首の位置が安定し、笑顔で小顔が作れます。舌ストレッチ正しい舌の位置にならないのは、舌の衰え。舌根(ぜっこん)と言われる舌の付け根が老化し、また口呼吸などの理由で凝ってしまって、そのことで舌の位置が下顎に落っこちている状態です。12345川村医師監修の舌ストレッチを行うことで、舌根だけでなく、耳の穴のあたりにある顎関節周りのコリほぐしにもなり、どんどん小顔になっていきますよ。行うことで、首筋や肩のコリにも効果があります。舌ストレッチで唾液の分泌がよくなり食べ物の消化も助けてくれます。睡眠時のいびきや食いしばりなどの予防改善効果もあり、あなたの表情を終始笑顔にしてくれます。(もっと詳しく)→呼吸は、心とからだの架け橋!筋肉は裏切ります!「筋肉は裏切らない」はもう古いの。残念ながら「筋肉は裏切ります!」これが最新であり本来なのです。筋肉は鍛えるのをやめるとわかりやすく衰えるでしょ?それに40もすぎたら、毎日毎日筋肉は勝手に衰えていきます。年齢とともに筋トレは関節に負担がかかって、いずれできなくなってそのうち介護です。私たちのからだはもともと「體」と書きました。