◾️リバースレッグレイズ&サイドスイング片脚ずつ外に開く動作を繰り返します。もも裏、お尻を同時に使うことで活性化させ、シャキッと美しく立つ姿勢の基礎を作ります。◾️スワン・アレンジバージョンこちらは、上半身を浮かせた状態で肘の運動を行うことにより肩、肩甲骨周りをしっかり動かす事で『巻き肩』や『猫背』の改善に効果があります。特別な事をやるのではありません。キャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですメッセージ:名前:メールアドレス:サイト:次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。