普段から運動不足だなぁと感じていました。会社の行き来のみしか歩いていないですし、仕事はデスクワーク中心なので、どうしても座り姿勢で長時間いると腰が痛くなったり、ずっとパソコンの画面を観ていると肩こりになるなど、色々と体の不調も感じるようになっていました。運動しない割には食べるので、アラフォー世代になってから太りやすくなってきたのを自分でも実感するようになり、このまま太っていくのはまずいなぁと思って何か良い方法はないかと考えてみました。スポーツジム通いは長続きしたことがないし、食事制限だとストレスがたまるので、かえってリバウンドする恐れもあるため、手軽にでき普段の生活の中で取り入れやすいウォーキングに取り組みました。ウォーキングするだけではなく、背筋を伸ばして意識しながら歩くようにしました。ヒップアップ効果があるように太ももとヒップを意識して少し早歩きするような感じでウォーキングすると、けっこう汗ばむようになり体全身ポカポカしてくるので、代謝がアップしているのがわかり、ちょっと意識を変えるだけで有酸素運動ができるのは便利です。ウォーキングは日常的にできるし、買い物へいくついでにウォーキングをするなど、自分なりのオリジナル健康法を取り入れてみました。それまでは、ウォーキングも猫背気味で外股で歩くなど、かなりかっこ悪い姿で歩いていましたが、歩き方から変えたことでヒップアップ効果もあり、そして猫背が改善したことで腰痛や肩こりも解消して嬉しいです。オリジナル健康法としてウォーキングはお金もかからないし、日常生活の中で簡単に取り組むことができるので、継続することができます。普段から万歩計をつけて1日何歩くらい歩いているかなどチェックするようになり、意識しながらウォーキングを楽しむようにしています。自分なりの目標設定したことで楽しみながらウォーキングを実践するようにしています。