季節の情報局トレンド情報から雑学まで幅広く豆知識が得られるブログです。食事のダイエット方法こんにちは、常にダイエット中の管理人中二です。効果するめダイエットとは、その名の通りするめを食べて痩せることを目指すダイエット方法です。するめはスーパーやコンビニなどですぐ手に入れられるので、とても手軽に始めることが出来ます。空腹感を抑えるという意味でそのきつさが少ないのが特徴です。食事制限今までトライしたけど続かなかった!という方に特におすすめできます。効果するめダイエットは大きく分けて2つのやり方があります。1.するめ置き換えダイエットこのダイエット方法はストイックな方向けなので私全然ストイックじゃない!という方はここをとばして2を読んでいただければと思います。食事を丸々するめに置き換えるダイエット方法です。興味のある方は断食ダイエットの記事も読んでみてくださいね。断食ダイエット(ファスティング)とは?メリット・デメリットを解説さて、ここからするめ置き換えダイエットの説明です。先ほど食事を丸々置き換えると書きましたが、さすがに3食置き換えるのはあまりにきついので、ここで解説する方法は、朝、昼をするめに置き換えます。夜はバランスの取れた食事をとってぐっすり眠りましょう。消費カロリー>摂取カロリーこの構図をつくることで痩せる方法です。間食もするめならOKです。2.食前するめダイエット食前するめダイエットは、基本的な構図は1.のするめ置き換えダイエットと一緒で消費カロリー>摂取カロリーにすることです。朝昼晩それぞれで食べる食事の量自体を減らしていこうとするダイエット方法です。効果するめダイエットで効果が出る理由は、よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激してくれることにあります。胃の中に入るようなやわらかい食べ物と違って、そもそもよく噛まないと食べづらいですよね、するめって。噛むことを意識して食べることは大事だと言われていますが、それを意識しなくとも必然的にするめを食べるときにはよく噛むことになるので、その結果満腹中枢を刺激し朝昼晩の食事自体も減ることになります。他にもうれしい作用が・・・!3つご紹介します。小顔効果が期待できます。するめを噛んで食べる際に、顎の筋肉を動かすことになるので、1日2日では効果は出ませんが、継続して続けている内にいつの間にか顔が小さくなってる!という自分に気づくかもしれません。新陳代謝の促進イカに含まれるタウリンという成分により、新陳代謝アップも期待できます。新陳代謝アップ=痩せやすい体ということなので、よく噛んで食べる以外にもこのようなうれしい作用があります。美肌効果イカを食べることで美肌にも効果があります。それはアルギニンという成分のおかけで、アルギニンを摂取することで若返りを刺激してくれるようです。アルギニンはアミノ酸の一種で美肌には欠かせません。食べ物から摂取することが理想とされています。効果するめダイエットの注意点を解説します。塩分の過剰摂取を避けるため食べ過ぎには注意です。塩分が多く含まれているので喉が渇きます。その際は糖分の入った甘い飲み物ではなく水やお茶にしましょう。毎回するめを食べるたびにジュースを飲んでいたらするめダイエットの効果も薄れてしまいます。食べるするめイカは「あたりめ」にしましょう。さきいかですとやわらかいので、あたりめに比べて噛む回数が少なくなります。すると、よく噛むことで得られる満腹中枢への刺激が足らずに食事の量が増えてしまうことになりかねません。さきいかは甘味もあるのでダイエットには余分な味付けがされていると言えます。ベストは余分な味付けがされていない「あたりめ」です。美容にも効果があるので特に女性には嬉しいダイエット方法といえるでしょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。viewsアッコにおまかせの出演者とアシスタント4人がかわいいと評判!実は。イルミネーション特集TOPへ。