起きるのがしんどかったりする時期がありました。このようなお悩みをお持ちの方は多くいらっしゃると思います。呼吸や自律神経の乱れが原因かもしれません。変わります!!!是非、最後までご覧ください。表現することがありますが、自分自身で肺を膨らませることは出来ません。よって呼吸が行われます。呼吸筋の中でも、とても重要な筋肉。人間の身体の最大の吸気(息を吸う時に使う)筋肉。(息を吸う時)で最も働く筋肉。(息を吐く時)で最も働く筋肉。首の筋肉は、努力性呼吸といって自然な呼吸とは違い、頑張って呼吸をしようとする時に使われます。例をあげると、走った後など息が上がった状態で呼吸をする時に使われる筋肉です。腹筋郡は、補助筋となる筋肉。この筋肉の働きによって呼吸ができています。「胸式呼吸」で働く筋肉が異なります。それぞれのメリットも一緒にみていきましょう。吸うとき横隔膜が収縮すると、胸腔を広げて空気を取り込む息を吐くとき横隔膜が弛緩すると、胸腔が狭くなり空気が排出される基本的に、横隔膜の上下運動で成り立ち、腹筋郡と肋間筋が働き腹式呼吸が成り立ちます。息を吸うとき外肋間筋が収縮すると、肋骨が持ち上がり胸郭を広げ、胸腔が広がり空気を取り込む息を吐くとき外肋間筋が弛緩すると、胸郭が狭くなり空気が排出される胸式呼吸は、肋間筋と首の筋肉が働きます。腹式呼吸と違い、胸式呼吸では肩が上がるため首の筋肉も働きます。よって行われています。何者でしょうか!?「交感神経」と「副交感神経」そもそも、神経というのは脳から全身に指令を送る中枢神経と、身体の各部分に網目のように張り巡らされた細かいネットワークとして働く末梢神経があります。いう位置づけなのか簡単に整理していきましょう。なんとなくイメージがつきますね。今からは、この図の赤丸部分のお話です。