検索CLOSEたかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。3ヶ月で心の余裕を取り戻した方法2022年11月27日2022年11月27日メンタルハック毎日なんだか上手くいかない。勉強や読書は継続できないし、なんて自分はダメなんだ。自己肯定感が持てなくて苦しいです。そんなあなたに向けて、この記事では「ネガティブ思考だった僕が、たったの3ヶ月で心の余裕を取り戻した方法」をご紹介します。軽く自己紹介すると、僕は5年前に適応障害と診断され、転職したものの再発し、逃げるようにフリーランスになった人です。ここ1年間で心も身体も元気を取り戻し、ついに就職し社会復帰するに至りました。今回紹介する方法は、僕に効果があったというだけの一例ではありますが、少しでも参考になれば嬉しいです。すべて自分の解釈次第。まとめ「ありがとう」と唱え続けよう結論ですが、心に余裕を取り戻すためには「ありがとう」と唱え続けることが有効でした。具体的には以下のように実践していました。散歩中に「ありがとう」と唱え続ける(30分程度)唱えながら「ありがとう」の意味を考えてみる感謝の対象を探しながら唱えるBefore/After「ありがとう」と唱え続けることで以下のような変化が起こりました。■これまでの自分:超ネガティブ原因不明の胃痛が治らない、改善しなきゃ。ギター歴が10年以上もあるのに、この程度しか弾けないなんてダメだ。こんな自分では生きている価値はない。40歳までに治らなかったら死ぬしかない。■いまの自分:フラットな視点まだ胃痛はたまにあるけれど、最初に比べたら随分回復した。頑張ってくれている身体を労りながら、できることをやっていこう。shredは攻略したし十分頑張っている。上達の余地はあるから引き続き練習しよう。最初は半信半疑でしたが、お金がかからないしやってみるか、ということで挑戦開始。1週間ほどで感謝が染み付いてきて、気がついたら余裕とフラットな視点が身についていました。「ありがとう」と唱え続けて感じた効果をまとめるとこんな感じ。たくさんの幸福を手にしていることに気づくありがとうと唱え続けていると、感謝の対象を探し始めます。)、持っているものすべて(家族、着ている服、持ち物一つ一つ)、できること(歩ける、呼吸できる、考えられる、、、)などなど。感謝の対象を探していると、既に無数の幸せを持っていることに気が付きました。不足以外の視点を持てる、充足/不足のバランスが取れるこれまでは「まだ〇〇できない」「まだ〇〇は改善できる」と窮屈な考え方が中心でしたが、いま持っている無数の幸せに焦点を当てたおかげか、少し安心した考えを持てるようになりました。「充足/不足のバランスが取れた状態」です。全裸のホームレス状態だった精神に、温かいホームができた感じ。小さなことにも感謝できるようになる充足に焦点を当てたおかげで、幸福の感度が高くなりました。