2018年8月27日こんにちは。今回は、寝返りの重要性に関してお話しします。●睡眠に重要な寝返りとは?一見、睡眠の質と寝返りは関係なさそうですが、すごく関連性があります。一晩に行う寝返りは、だいたい”10〜30回”ほどと言われています。睡眠時の寝返りの役割としては、”血液やリンパ液などの循環を促す””こもった熱を逃がし体温調整”という重要な役割があります。睡眠中の寝返りが少なくなると上記の役割も機能しなくなり、”睡眠の質の低下”、”腰痛”が出現したりします。●寝返りと腰痛また寝返りは、睡眠の質だけではなく腰痛にも関係します。腰痛の方は、”寝返りが少ない”とデータもあり、腰痛と寝返りの関係は大きいです。寝返りが少ないと、一定の部位に圧がかかり、その状態が長時間持続すると血管が圧迫され、痛みを引き起こす発痛物質が発生し腰痛が起きます。寝返りしにくい原因1枕2寝間着3ベット位置が原因として多いと言われています。まとめ今回は、寝返りと腰痛の関係性をお話ししました。◆今までのやり方では通用しないのかもしれません。◆「ありがとう」を伝える日。