あるのですがキリがないのでこれくらいに...O脚を放っておくと...O脚は、膝の外側の骨がその方向に大きく張り出している場合があります。それは外見からも判断できる程度のものです。大きく張り出していることに伴い、すねの外側の筋肉もはってきます。脚が不安定なため、その筋肉は少しの歩行で疲労が蓄積されやすくなります。足裏や膝など下半身に疲れが溜まりやすくなるのです。脚が不安定になると、他の部分がそれをカバーしようと働きます。その身体の部位の1つに腰があり、その影響で腰痛などを引き起こす場合があります。このようにO脚は身体に負担をかけるものです。自分がO脚だと気がつき、健康的な生活を送りたいのであれば、積極的にそのO脚を改善するように心がけなくてはいけません。O脚の改善する対策として効果的なのが、脚の筋肉のバランスを整えることです。簡単なトレーニングを行って、筋肉のバランスを整えていきましょう。このトレーニングでは脚の内側の筋肉を鍛えていくので、行うときには内側の筋肉を意識するようにしてください。お仕事中にできることは限られていますよね?そこでは何をやるか。紙1枚で脚の内側の筋力を強化できる!脚を組むことがO脚の原因と言われています。仕事中、つい脚を組みそうになったら、脚を組む代わりに膝と膝の間に薄い紙をはさんで、その紙を落とさないようにキープしてみましょう。紙を落とさないようにすることで、脚の内側の筋力がついてきますよ。運動が苦手な人もできますし、いつでもできるのでおすすめです。紙で慣れてきたら、本などでもやってみて下さい。紙から本になると厚みがある分、楽に挟むことはできますが重さがあるのでキープが難しくなってきます。重ければいいというわけではないので、適度な厚さ・重さを見つけて下さい。始めは、手帳くらいの厚みでやってみて下さい。歩き方を変えるだけでも治ることがあります。・どれだけ真剣に取り組めるかなどによって変わります。地面に足を着地させたときに「タン」とか「ドン」と音が鳴る場合、その衝撃がそのまま足裏、足首、膝などに返ってきます。足を地面にわざわざ叩きつけているようなものです。これを何千歩、何万歩と繰り返していれば、関節への負荷も蓄積してきます。衝撃ができるだけ返ってこないようにするためには、地面をできるだけ柔らかく踏む必要があります。そのためには「かかと」から着地することが一番です。かかとから着地し、その後順次着地していきます。このとき足裏の外側に体重がかかってしまわないように気をつけます。O脚の人は外側に負荷が流れやすいので注意が必要です。逆に足裏の内側に体重をかければいいのかというと、それも違います。それだと今度は足首がねじれてしまい、やはりO脚が悪化します。歪み、外側・内側の筋肉のアンバランスなど、様々な原因が重なって起こっています。足裏の外側にも内側にも偏ることなく、あくまで足裏全体でまっすぐ着地するようにします。これらを意識しながらしばらく歩いていれば、やがて静かに着地できるようになります。歩くときにどうしても「タン」「ドン」と音が鳴ってしまう方にはオススメです。脚への負担が減ります。脚への負担が減らない限り、O脚改善は根本的に解決とはいかないでしょう。O脚自体が身体に負担をかけるものなので、解決するためにはいかに脚の負担を減らすか。脚の負担が減ってくると、身体全体の負担も徐々に減っていきます。そこを目指して頑張りましょう。O脚にオススメのストレッチです。簡単なストレッチなので、気になっている方はやってみて下さい。・正座ストレッチ正座をするときに、かかとが離れていないですか?かかとをくっつけて正座をしてみて下さい。出来ない方は、O脚または足首が硬い方です!!!足首が硬い方はまず、足首をほくしていきましょう。やり方は足首をもって回すなど簡単なやり方で結構です。第2号TEL:052-228-2899栄の地下街にお立ち寄りの際にはポジティブストレッチへご来店お待ちしております。痺れや吐き気の原因とは!?2022.5.11~反り腰~2022.8.29アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。