実はさばよりもいわし缶どうもこんにちは!ご機嫌いかがですか?プロトレーナーりゅうけんです!!少し前の話ですが、世間では「さば缶」ブームが起きました。青魚の良質な油が健康にイイとか、ダイエットに効果的とか、TVやマスコミでも絶賛紹介されていました。確かに、青魚に含まれる良質な油、そして代表的なEPAという成分は健康やダイエットに効果的です!!スーパーの商品棚から無くなるのも、まぁわかります。まとめ何故さばよりもいわし?「何故さばよりいわしなのか?」その前に、何故さばがTVで取り上げられる程ダイエットや健康にイイとされているのか?さばには「EPA」という青魚に含まれる特殊な脂肪成分が多く含まれるから。簡単に言うと、これが答えですよね!!では本題、何故さばよりもいわしなのか?さばよりもいわしの方が「EPA」という青魚に含まれる特殊な脂肪成分が多く含まれるから。りゅうけん誠に単純な理由でございます。表情筋くんえ、本当に??EPAの量を比べてみよう!まずはこちらの資料をご覧ください。「EPA」という良質な脂肪分が多く含まれるからという理由で推していたのであれば、冷静に考えて断然いわし推しですよね!!なので、プロトレーナーは世間の皆さんがさば缶争奪戦を繰り広げているその横で、ゆったりといわし缶をお買い上げしています!!表情筋くんなんか、上から目線っぽくてムカつくね🔥いわしの恐るべきパワー!表情筋くんそれはそうと、さっきからチョイチョイ出てくる「EPA」ってなんなの?ダイエットや健康にイイって言うけどなんでなの??りゅうけんふふ~ん!いわしに興味が湧いてきたね⭐ここからは、EPAの説明を通して「いわしの恐るべきパワー」を解説していきます!!EPAとは?EPAの正式名称はエイコサペンタエン酸と言い、いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれる「オメガ3系」の脂肪酸の一種です。このEPAは人体ではほとんど作る事が出来ない「必須脂肪酸」の一種で、「必須脂肪酸」はこの他にDHA(ドコサヘキサエン酸)やAA(アラキドン酸)などがあります。・血液がサラサラになる・心臓病や脳梗塞などを予防できる・動脈硬化を予防する血液の中で赤血球は酸素とくっついて体中に酸素を送る役割をしています。この赤血球がEPAの効果で柔らかくなると、血液がサラサラになり抹消の細ーい血管にも赤血球が入り込めて酸素が体中に行きわたります!その結果、上記の心臓病や脳梗塞、動脈硬化などの予防に繋がります。りゅうけんスポーツパフォーマンスの観点から見ると、体の酸素の運搬能力が上がると言いうことは、「全身持久力」が上がると言う事です!!EPAはスポーツ選手のパフォーマンスUPにも期待できそうだね!!通称「痩せホルモン」、GLP-1が増加する!!GLP-1とは、ホルモンの一種で主に血糖値を安定させる働きをしています。血糖値が安定すると、お食事の際に血糖値の急上昇が抑えられますので食べた物が脂肪になり難くなります。食欲を抑えたり、胃の消化を遅らせる働きもこのGLP-1にはあるので、お腹も空きにくくなります。表情筋くんところでさ、よく「DHAを摂りましょう」とも聞くけど、DHAとEPAって何が違うの?りゅうけんナイス質問!!DHAとEPAの役割りの違いDHAとEPAの役割りを整理しますね!■DHA・・・胎児や乳幼児の脳や神経の発達に効果大!■EPA・・・血栓予防やコレステロールを下げ、血管や血液の健康維持に効果大!なので極端に言うと、DHAは子供に積極的に摂らせたい成分。EPAは大人が積極的に摂りたい成分。言う事が出来ます!!表情筋くんなるほどねー。表情筋くんいわしが魚の中で一番EPAが含まれていて、EPAがダイエットや健康にいいのもよくわかったけどさぁ、、、いわしって調理するの面倒じゃない??りゅうけんふふーん、甘いな表情筋くん!世の中にはそんな悩みを一発で解消してくれるいいアイテムがあるのよ♪はい、こちらっ!!いわしの缶詰です!!!表情筋くんな、なるほど!!りゅうけん驚くのはまだ早いよ!!成分も見て!表情筋くんひょえぇー!!さっき「1日約600mgの摂取が効果的」って言ってたから1缶の半分も食べたらもう楽にクリアできるじゃん!!りゅうけんでしょ!!しかも缶詰のいいところは1匹まるまる加工しているので成分が逃げてないの!!EPAはもちろん骨などのカルシウムもしっかり摂れちゃう!だからEPAをしっかり摂るには「缶詰の汁」も捨てずに食べるのがコツだったりします!!※私の記事で低糖質のフル食を何回か紹介しているのですが、実は私も朝食でEPAサプリメントを摂っていて写真にも載せていました!!誰か気がつきましたかねー??★ちなみにおすすめのEPAはこちら!理想は毎日青魚をしっかり食べて「食材から」EPAを摂る事ですが、例えいわし缶を利用したとしても毎日しっかりは厳しいです。ここはサプリメントを有効活用するのがトレーナーとしてもオススメです。まとめダイエットや健康の為に「EPA」を多く含むさばを選んでいるあなた!!だとしたら、いわしの方がいいですよ!!だってイワシの方がさばよりも「EPA」が100g当たり167mgも多く摂れるんですもん!!なので、さば缶争奪戦は横目でスルーしてゆったりといわし缶をカゴにINしましょう(笑)みんなが気づいちゃったらいわしブームが来ちゃうかもね💖<おまけ>体の血液が入れ替わるのは、「約2か月」かかると言われています。血液検査もEPAを摂り始めて2か月以上経たないと数値が改善されたと確認できません。魚中心のお食事やEPAのサプリメントは最低2か月は続けてください!!ダイエットと美白は同時進行⭐プレゼント付き♪アスタリフトホワイト美白トライアルキットりゅうけんのお部屋の最新情報をチェック!フォローするこの記事を書いた人りゅうけんこんにちは、プロトレーナーりゅうけんです。3人の子育て歴20年、トレーナー歴17年、これまでスポーツ選手、芸能人、ミュージシャンなど多くの方のボディメイクやコンディショニングを担当してきました。※某CMの芸能人も実は私が仕上げました。ダイエットやボディメイク、姿勢などお体のお悩みをお持ちの方ぜひご一報ください。こちらのブログはプロトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを、誰にでも出来そうな感じにして仕上げて書いております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アクセスランキングオフラインのためランキングが表示できませんこのブログは・・・プロトレーナーりゅうけんです。こちらのブログはガチガチでもユルユルでもない、フツーのチョットイイ体になりたい、いやどうせならフツーよりチョイ上に行けないか...そんな願いを叶えるブログです!多少難しい事が書いてあるかもしれませんが、基本「誰でも出来る」をモットーに書きました。老若男女問わず一読いただけたら幸いです。誰でもできる豆知識!.ホームシェアメニューTOPへ。