不眠改善のためにできること幸せになりたい人、必見!不眠改善のためにできること2022.03.4幸せになりたい人、必見!こんばんは。マイナス1歳~85歳までの睡眠をサポートする快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。いつもこのブログをお読みいただきありがとうございます。毎週金曜日にこのブログを更新していますが、明日の朝って何かすること決めてますか?土曜日だし、決まってるじゃないですか!!「朝寝坊ですよーーー!」という方。確かに気持ちいいですよね。そんな時間まで寝るのが至福という方もいます。その至福を奪うつもりはないのですが、でもそれ実は自分のリズムを壊しているかもしれません。良かれと思っていることでも、実は逆に害になることもありますよね。至福の時間が長ければ長いほど問題は大きくなるかも(きゃーーー)。(できれば至福の朝寝坊は平日と比べて「2時間」以内がいいかな)これ以上になるとどうしても、週末以降にそのリズムのずれが生じてきますし、さらに月曜の朝がとても辛く感じるように自分で仕向けてしまうことになりますからね。早く起きるにはどうしたらいいか?朝寝坊に誘惑に勝つ!くらいですから、それはかなりのモチベーションにならないといけませんね。土曜日の朝、すごく早起きしてほしいわけではありません。甘美な朝寝坊も少しは堪能したところで起きてください。起きた後にお水を一杯飲んで、さっ!出発です。どこへ?どこでもいいです。歩きやすい靴を履いてでかけましょう。♪幸せは歩いてこない、だから歩いていくんだよ~の歌通りに、幸せをつかみにいくつもりで、散歩にでかけましょう。遠くの町のパン屋さんに行くも良し、気持ちのいい公園まで行くのもいいですね。日に当たって、セロトニンスイッチをONにします。太陽の光は私たちを活動モードに切り替えるだけでなく、ふんわり気持ちよくさせてくれる魔法の光でもあるわけです。骨を強化したりもしてくれます。散歩で有酸素運動して、気持ちもハッピーになり、カラダの調子も整うなんて、もう、一石〇鳥にもなります。それに、これお金がかからない。こんなことで?と思った方、ものは試しです。明朝歩いてみてはいかがでしょうか?あっ、言い忘れましたが、この朝散歩はもちろん「快眠」にもGOOD(・∀・)イイネ!!さて、私も明日は歩こうかな。散歩の様子はインスタグラムでお知らせしています。よかったらフォローしてくださいね。朝散歩、散歩パパの子育てを応援します!前の記事そうだ!勝間和代さんもそう言っていた。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。