ランニング生活ランニング生活もう健康ジョギングに移行した・・。(月)たまには・・ちんたら走ってるだけでは・・と思い、今日は1kmを速いスピードで5本走る。目標タイムを決めずに、体感で5本続けれるように「こんなものかな」という感じのスピード。往復のコースだが、奇数本が若干上りとなる(当然偶数本は下り)。キロ4分25~40秒の間。インターバルは300mをジョグ&歩き。走る前にそのコースに行くために6kmのジョグ。5本走った後は1kmのジョグ。レースはないものの1週間に1回ぐらい取り入れていきたい。2930RSSを表示する携帯URL携帯にURLを送る。