日々、考えて生活している。愛着障害ツイートシェアはてブ送るPocketスポンサードリンクこんにちは、森雨です。私は子どものころから明るい子どもで通っていました。親や教師からも落ち着きがないけど明るい子、頭は悪いけどよく笑う子と言われていました。何を言われても、何をされても笑ってごまかしていました。本当は言われたことやされたことが心に引っかかって毎日落ち込んでいたんです。「暗いこと言うとみんなに嫌われる」と思って。人一倍敏感で、神経質で、潔癖な自分をずーっと隠してきました。今回のお話は、そんな私のような「人よりちょっと(かなり)細やかな神経を持った」あなたのお話です。Person)」、つまり「とてもセンシティブ(敏感)な人」と名付けられています。(扶桑社ムック)アメリカの心理学者、エイレン・N・アーロン博士の調査によると程度の違いはあるものの、こうした人は全体の15%~20%(5人に1人)の割合で存在するとのことです。「HSP」は最近ネットでも話題だったので早速本を買って読んでみました。(扶桑社ムック))19項目がYESでした。12項目以上が敏感過ぎる気質の持ち主(HSP)だということなので恐らくそうなんでしょう。本によると、HSPは6つの特徴的なパターンがあるそうです。あらゆる刺激に敏感過ぎる共感しやすい人の影響を受けやすい心も体も疲れやすい予感や直観力に優れる内向的になりやすいまた、3割の人の中には逆に刺激を求めるタイプの人もいるそうです。(わかる気がする...)【HSP】意外と神経質な私の場合チェックリストをしながら(なんだ...私のことか)と思うくらい私のことだったわけですが(笑)冒頭でも言った通り、子どもの頃から(実はデリケート、なんていうキャラはウケない)と察して、かなり無理をして明るい自分を演じてきました。本当は人の気持ちを敏感にキャッチしてしまう影響を受けやすいので常に相手に合わせがち必要以上に傷ついてしまう疲れやすく、ストレスで吐き気や蕁麻疹・胃痛が出たりする自意識過剰(いつも誰かが自分を悪く思っている)と思う枕が変わると寝られない刺激の強い映画(怖いもの・暴力)を見ると寝られない「約束」が苦手。前日憂鬱で寝られなくなる大きい音や人の大きな声が泣くほど怖い遊園地のアトラクションが苦手。スリルやサプライズが怖い私の場合、書きだすときりがないほどこういう↑恐怖やストレスと戦っているわけです。私は大人になってからさらにこういう敏感なところが増えた気がします。出産して主婦になってからはなおさら内向的です。何するにしても妙に緊張しちゃって辛いんです。ママ友関係もそうですが、夫にも結構気を遣ったりしてしまいます。(遣いきれなくて喧嘩も)日々、考えて生活している。【原因】叱責や注意に過剰反応してしまう。通称『ヤマアラシ化』https://hibikan.com/2016/12/21/【原因】叱責や注意に過剰反応してしまう。怒られたことってありますか?どのくらいありますか?そのときどんな気持ちになりましたか?こんにちは、森雨(@moriame25525)です。この間鼻炎が悪化して一日中かみまくってたんですが、夫に「ねえ!鼻かんだティッシュその辺に置かないでよ」僕がいつも捨ててるんだからね、と注意されました。私は確かに鼻をかみまくってるものの、その辺に捨てた記憶はなく、きちんとゴミ箱にポイしてると思っていたので、「なんで?ちゃんと捨ててるんだけど」と反論。すると夫は「え?じゃあこのゴミは何?」と指さした先......【毒親育ち】HSPの原因は(やっぱり)愛着が原因やはり、というべきか、HSPの根本的な原因は愛着障害にあるようです。ブログの読者の方ならご存知の通り、私は支配的な親の元で育ったAC(アダルトチルドレン)なのでどうしても自分の意思を尊重せず、人に合わせて動いてしまいがちなのです。誰か「本当に大丈夫?しんどくない?」HSPの人「全然!大丈夫だよ(^^)」(めちゃくちゃしんどい。胃も痛い)家に帰ったら当然、クタクタ...というのがよくあります。好意を無にしたくない・空気を悪くしたくないと気を遣いすぎて自分の意志に反した言動を取ってしまうんですよね。原因は、子どもの頃親の顔色ばかりを窺って生きてきたことにあります。親に「認められたい」「見捨てられたくない」という思いからいつしか自分の気持ち<相手の気持ちになってしまったんですね。自分の好き勝手に出来た経験もないので、誰かに合わせてないと不安だというのもあり、ますますエスカレートする一方、身体は正直なので相手の気持ちを読みすぎて慢性的な疲労感があるのです。【HSPあるある】いつも疲れが溜まっている感じがするちなみに、私は疲れがはっきりと体に現れます。じんましんが身体中に出て、胃の調子が悪くなって吐いたり胃痛がしたり偏頭痛がしたりと大変です。身体の疲れと同時にネガティブ感情が押し寄せてわけもわからず涙が止まらなくなったりすることもままあります。HSPはこういった身体の悩みも感じている人が多いようです。ストレスが溜まりやすいのに、ストレスを解消する術を知らないというのも良くないんだと思います。愛着が不安定な環境で育った人は、ストレスを感じることに麻痺しているのでストレスをためてもそれを上手に発散することが出来ません。ストレスというのは自分の好きなように発散するべきだと思うんですが、「自分の好きなように」というのがどの程度自分で把握できるか?というのも課題の一つになると思います。【HSPあるある】未知の体験が怖い私はジェットコースターやお化け屋敷がすっごく苦手なんです。調べてみると絶叫系が好きだったり、苦手とは言わないまでも乗れなくはない、という人が多かったんです。この間たまたま知り合いにチケットが二枚あるから、と遊園地に誘われました。前日から怖くて怖くて寝られませんでした。ジェットコースターに乗せられたらどうしよう?と。知り合い、というのは友達でもないけど親しくしておくべき相手だったので余計に(明日はうまくいくだろうか?)とその不安もありました。(HSPや愛着障害は「失敗してはいけない!」という意識が強すぎるためにこういう不安に良く陥ります)なぜそこまでジェットコースターなどのアトラクションを恐れるのか、というのを真剣に考えたんですが私は未知のことに対して恐怖を感じやすいからなんじゃないかと思うんです。どんなことが起こるんだろう?ということをポジティブにとらえて行動できる人とどんな目に遭わされるんだろう?とネガティブになる人の違いなのかも?と思うんです。そのせいもあってか、私は痛みにもすごく弱いです...。注射なんかの「ちょっとチクっとしますよ」←怖すぎます。いい言い方をすると想像力が豊かすぎるんですよね。そのせいで「敏感」になってしまう。ほんと、何でも楽しめるようになりたいですよ。HSP・愛着障害、AC...どれも似ているけど当ブログでも、愛着障害やAC(毒親育ち)に関しては何度も記事にしてきましたけどどれも共通しているのは自分の癒し方がわからないというところ。あと、デリケートな自分を受け入れられていないという点で余計辛いことになりがちなんじゃないかと思います。私も本当に今でも(自覚していても!)自分を優先できないんです。自分の心の声を聞いてあげられない。人の都合に合わせて動いてしまうし、ストレスの発散もまだまだだと思います。忙しい中でも、私たちのようなHSPの人はなんとか自分を癒す術を確立しておかないと、精神的な病気にまっしぐら、という可能性もあると思います。気に入ったらシェアしてください!ツイートシェアはてブ送るPocketFOLLOWTwitter森雨のカウンセリングを受けてみませんか?ブログの記事を書いているメンタルカウンセラーの森雨です。私とメールやスカイプでお話してみませんか?詳しくは【>「今生きづらいと感じるあなたへ」森雨のカウンセリングについてのご案内】をご覧ください。一緒にお話しして、悩みの解決方法を考えましょう。