2022-03-07SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!今日は、健康の5つの力の中でも「減らす力」を最初につけるべき理由について紹介します。これからダイエットを始める人や、自身の健康に不安を感じてこれから行動しようと思う多くの人は、「一体何からはじめればいいんだろう?」と悩みますよね。「減らす力」の記事では、ムダなカロリーを減らすこと不要な栄養を取らないための知識をご紹介します。今回は、減らす力の記事を読んでいただく前に、どうして「減らす力」を5つの健康の中で最初につけるべきか説明します。本記事では、健康の5つの力の中でも「減らす力」を最初につけるべき理由について説明します。健康だからこそ何でもできる「減らす力」をまずは身につける健康の5つの力のうちで一番身につけやすい誰しも食事をするカロリー以外の栄養の知識もつくカラダの材料は食事すぐに効果が出やすいまずは増やす力よりも減らす力!まとめ健康の5つの力を身につけるべき理由これからダイエットをしたり、健康になりたいと思った時は行動するための知識として「健康にまつわる5つの力」が大切です。今回は、なぜ最初に「減らす力」を身につけるべきかについて説明します。健康の5つの力についてついて一緒に確認しましょう。健康になって自分の理想のカラダを手に入れるためには、5つの力をバランスよく高めることが大切です。5つの力を高めることで、健康に関する悩みから解放され「健康的自由」になることができます。健康的自由を目指す理由は、年をとっていくつになっても自分の人生の中でやりたいことや夢を実現するには「健康」が不可欠なためです。健康の悩みから解放され、健康で自由だからこそ人は何でも自由に何でもすることができます。健康が大切なことはなかなか実感しづらいです。健康の大切さが他人事に思えてしまう理由は、あなたが今健康なためです。多くの場合、健康の大切さは病気になって初めて自分のこととして実感できます。病気になってはじめて健康の大切さがわかる老後に多くの人が不安に思うことについて厚生労働省の統計調査を参考にして以下の記事で紹介しています。冒頭で紹介する動画を見ると健康の大切さがはっきりとイメージできるようになります。健康の大切さを実感できない時はぜひご覧ください。【健康の力をつける前に】老後の健康の不安や心配を知り対策しよう!また、実際に病気になった人が健康や人生に対してどう思ったかについて、以下の記事で私が出会った患者さんの体験談を紹介させて頂いています。あなたは人生の最後に「我が生涯に一片の悔い無し!!」と言えるか?健康だからこそ何でもできる人は、いくつになってもやりたいことや夢があるものです。家族や周囲の人、世界の成長をずっと見ていたいとほとんどの人が思います。今、「自分は別にそうでもない」と思うかもしれませんが、いくつになってもきっとやりたいことはあります。生涯に悔いが残らないようにぜひ自分のカラダの健康について意識してみてください。みちのくDr.どれだけお金があっても、どれだけ名声があっても、不健康だとできることは限られてしまいます。車と違って、あなたのカラダは交換することはできません。真心を込めて自分のカラダの健康を気にかけてください。健康の5つの力のうちで一番身につけやすい誰でも食事を毎日するカロリー以外の栄養の知識もつくカラダの材料は食事すぐに効果が出やすいためです。順番に確認していきましょう!健康の5つの力のうちで一番身につけやすい最初の理由は、健康の5つの力のうちでも一番身につけやすいためです。再度、5つの力を確認してみましょう。減らす力は、大まかに食事をコントロールすることで身に付く力です。一方で、増やす力は運動や睡眠などの行動によりつける力です。育てる力や続ける力、楽しむ力は、減らす力と増やす力をある程度つけてから身につけるべき力です。減らす力と増やす力は同時に身につけていくことが一番ですが、すぐに行動に移して身につけることができる「減らす力」から身につけましょう!誰しも食事をする減らす力が身につけやすい理由は、誰しも食事を毎日するためです。人によってはある日に一切食事をとらないこともあるでしょう。一生食事をとらない人は絶対にいません。そのため、自分で食事をコントロールする「減らす力」は毎日の食事を通してすぐに実践できます!カロリー以外の栄養の知識もつく減らす力を身につけていく上で、カロリーと体重の管理以外にも栄養の知恵もつけることができます。ビタミンやミネラルなどの順番に学びましょう。毎日食事を気にしていると、どんどん栄養に詳しくなっちゃいますよ!カラダの材料は食事カラダは食事を材料としています。何を食べるか、何を食べないかでカラダは変わります!車のボディも作る時や管理する時の材料が大切です。あなたのカラダのメンテナンスも食事という材料が何よりも重要です。食事はカラダの材料!すぐに効果が出やすい最後に、減らす力を身につければ、早い人では1週間前後で自分のカラダを通してすぐに効果を実感できるようになります。楽しくなる続けたくなる習慣になると、いいサイクルになります!ちょっとでも目に見える成果を早く実感できることはやる気を継続するために大切です!まずは「減らす力」を身につけていきましょう!みちのくDr.一番最初に取り組むべきは食事に関する「減らす力」です!健康を気にする習慣をつけて、他の健康の力も身につけるきっかけにしちゃいましょう!まずは増やす力よりも減らす力!最初に「よし!運動しよう!!」と消費カロリーを増やすために「増やす力」をつけがちですが、まずは「減らす力」を身につけましょう。くどいですがもう一度、「減らす力」を最初に身につけましょう。いうと、減らす力は誰でもすぐに体重として効果を実感することができるためです。具体的に、体重の増減をお金で例えて整理すると、以下の式のように表すことができます。健康:「体重の増減」=「摂取カロリー(in)」ー「消費カロリー(out)」お金の場合は、「支出(out)」を減らすことで家計を見直すことが最初に大切です。理由として、支出は家計を見直すことですぐに減らすことができるのに対して、収入をさらに稼ぐのは少し大変なためです。難しいのでお金と体重の関係をもう一度確認しましょう!お金と同じように、体重の場合も「摂取カロリー(in)」を減らすことで体重コントロールを行うことが一番効果的です。運動や筋肉をつけて消費カロリーを増やすことは、お金の収入と同じで時間がかかります。増やす力も大切ですが、これから始める人は減らす力を一番に身につけてください。健康の5つの力のうちで一番身につけやすい誰しも食事を毎日するカロリー以外の栄養の知識もつくカラダの材料は食事すぐに効果が出やすいことです!減らす力を身につけることであなたのカラダは劇的に変化します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。