時間が無いけどダイエットしたい!運動効果を高める方法紹介!1.忙しい社会人がダイエットに成功するには:3分ほどで読み終わる記事です:社会人て時間ないですよね涙。そんな環境でダイエットのために食事を制限するとか、ジムに通うなんて無理無理!!とあきらめてしまっている方も多いと思います。:細切れ時間に敏感になる。まとまった時間は中々なくても細切れ時間は日常に沢山存在しております。20分くらいボーツとしていたり、ぼやっとしている時間て意外とありますよね。自分が何もしていない時間を把握しましょう!そして、5分でも時間が空いたらスクワット30回をやる!30回なら運動経験が無い人でも、そこまで苦労せず実施することが出来ますね。それを1日3回やればスクワット90回やったことになります。1年で14400kcalを消費するとになります。:細切れ運動をルーティン化する。細切れ時間を使うということが有効であることはわかりましたね。次に大切なのは細切れ時間に運動する事をルーティン化することです。2stepではルーティン化するノウハウをまとめていきます!・既存のルーティンとセットにして行う。新たなルーテインを習慣化させるのは、実は意外と大変です。完全にルーテインとなるまで平均でも3週間はかかるといわれております。おススメなのは、すでにあるルーティンと結び付けてルーティン化することです。日常的に意識せずとも気が付いたらやっている事って結構ありますよね。