簡単に摂取するにはビタミンC化学名:アスコルビン酸ビタミンCは、体内で様々な働きに使われます。・丈夫な血管や筋肉、皮膚などの結合組織を作る、コラーゲンの合成をサポートします。・酸化を防いで、体の老化や動脈硬化を予防します。・LDL(悪玉)コレステロールの酸化を抑えて、心臓疾患を予防します。・また、皮膚のシミやシワを防いで、傷や火傷の治りを良くします。・肝臓の解毒作用を高めます。・ドーパミン、アドレナリンなどの神経伝達物質の合成に作用します。・抗ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンの合成にも作用するため、ストレスが溜まっている時にはビタミンCは特に必要になります。ビタミンCが不足するとどうなる?ビタミンCが不足すると壊血病になります。壊血病はコラーゲンが充分に生成されなくなり、毛細血管の結合組織が弱くなって出血が止まらなくなる病気です。ビタミンCが欠乏することで、歯茎から出血しやすくなったりします。強い疲労感や関節痛が出る場合もあります。子供の場合は骨の形成不全となる場合もあります。1個(90g)で126mg一日でどれぐらい取ればいいの?30歳の男性では推定平均必要量:85mg推奨量:100mg30歳の女性では推定平均必要量:85mg推奨量:100mgなるべく簡単に摂取するには野菜やじゃがいも、果物に多く含まれる栄養素です。水に溶けやすく、熱には強い性質を持っています。そのまま生で食べたり、さっと茹でる方法がオススメです。itLinkedInPocketビタミンA:多く含む食品と効果を紹介!緑黄色野菜を食べよう!Nextビオチン:多く含む食品と効果を紹介!Prev関連記事ナイアシン:多く含む食品と効果を紹介。ビタミンAは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンの一つです。...葉酸:多く含む食品と効果を紹介。貧血予防!妊娠初期には特に重要。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの記事のトラックバックURLプロフィール管理人のゆっきーです。ブラックな会社でのコリと、奥さんの日々のマッサージのため、ツボ関連の本を読み漁った内容を紹介。ツボマッサージの資格取得も検討中。