臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。丸ごと肯定できなくていいスピリチュアル本題に入る前に、一言...。素直に受け入れられるタイプではありませんでした。今も嫌悪感を抱いてしまうことになっている他の要因に「自称スピリチュアラー」の存在があります。心理学の一部分をまるで万能かのように謳っていたり、そもそも言っている心理学的知識が間違っていたり、そりゃあもう、目にあまるったらないのです。認知的不協和で、一緒に反発をもってしまう寝子です笑。「スピリチュアル」という言葉にも何も罪はありません。そもそも「スピリチュアル」というのは「実存的」と訳されることが多いです。「実存的」とは哲学になってしまうので、よく意味がわからないのですよね。「スピリチュアル」とそのまま用いられ、横文字と響きで、なんとなく特別なパワーみたいに勘違いしますが、違います。「スピリチュアル」とは、心理や精神医学の視点からは「価値観」というのが最も近いと思います。私が感じ続けている「自分を好きに」に対する気持ちを書きたいと思います。「自分を好きに」なることは少し必要だとは思います。そんなに自分のこと好きにならないといけないのでしょうか?そんなことないと思うのです。「自己肯定感」についても、そんなに強調することではないと思うのですが、ただ、「自己肯定感」は確かに必要だと思います。私は「自己肯定感」は「自分を好きになることではない」と言い続けたいと思っています。自分のことを、好きとか嫌いとか、どうでもいいのではないかと思うのです。「自分が嫌い」という状態も、自分に関心が向きすぎている気がします。「ありのまま」「自分らしく」というのも、そもそも「ありのままの自分」「自分らしく」って、一体どういう状態なのか、どれほどの人が分かるのでしょうか。分からない人たちにそんな曖昧な状態を目指せと勧める意味がよくわかりません。いうと、「ありのままじゃない自分」はダメなのでしょうか?「自分らしくない」ってダメなのでしょうか?そんなことないと思います。「ありのまま」などの1つの枠みたいな概念や「好き嫌い」といった感情的な好みで、全体を捉えようとすることに、何か違和感を感じます。「好き」は理屈じゃない食べ物や趣味や音楽などに対して「好き」「好きじゃない」と思うときって、理屈じゃないですよね。「~だから」という理由があったとしても、それは後付けで、心惹かれる事柄に理屈はないと思います。自分に対してもそうなのかもしれないと思います。「自己肯定感!自己肯定感!!」「自分を好きに!自分を好きに!!!」と意図的に迫ってなれるものじゃないという気がします。「○○が好き!」って、1日中24時間考えたりしませんよね?大して意識しないと思います。それでも、ふとしたときに食べたくなったり聴きたくなったり触れたくなったりする。反対の「嫌い」についても、嫌いな事柄をいつも考えていないですよね?いつも考えていたり、「好きにならなきゃ」と意識したとしたら、逆にどんどん嫌いになっていくと思います。「好きかどうか」という気持ちは、固執するものではないと思います。自分に対しても、そんな感じがちょうど良いのではないかと思っています。健康を考えるときに、私が一番大事だと思っているのは「感情を肯定すること」です。感情を否定することは、なぜか人格否定にも通じてしまうのですよね...。怒ったり不安になったり過度に心配したり、そうした自分の感情を肯定したとしても、そういう自分を一足飛びに「好き」にならなくていいと思っています。「変わりたい」「変えたい」と思っていいですし、もちろん「変えたい」と思わなくてもいいと思います。自分としては「嫌だな」と思う感情を抱いてしまう自分を「好きになれない」というところまで掘り下げて感じられたら素晴らしいと思います。その手前の気づきまでで止めても充分な対処になっています。「○○が不安なんだな」等と感情を認識できたら、そういう自分を好きか嫌いか等とまで考える必要はさほどないと思います。それでいいと思っています。自分というのは、自分ではなかなか好きになれないものだと私は思います。自分を理解することは非常に大切だと思います。症状などの苦しみになっている部分に関しては、理解するだけで治療的な効果があります。好きになろうとまでしなくていいと思っています。丸ごと肯定できなくていい「自分を好きに」「ありのまま」「自己肯定感」という言葉から連想されるのは「全体的に一括で同じように認めよう」という「全体感」をイメージします。私は、物事は自分を含めていろいろな部分に分けていいと思います。なんていうか、「丸ごと愛しましょう」みたいな考えに胡散臭さを感じてしまうのでしょうね、私は。今は「自己一致なんてないな」という見解に至っています笑。言われることも、1つじゃなく、同じ人同じ事柄に複数存在すると思います。「居心地のよい自分」になれる状態はどういうときなのか、何をしているか誰と居るのか、などの外的要因を見て、それを増やしていけるといいのかもしれません。「自分を好きに」より、「嫌なことを減らす」「好きな事に触れる時間を増やす」方が、自然で有効だと思います。ちなみに私は、「休みの日の前日に1人で好きな食べ物を買って帰って、録画したドラマを見る」ということが至極の楽しみでしたw自分を好きとかより、「思いっきり寝る」とかを大事にし続けていければとっても良いと思います。占う人が「スピリチュアルな力っていうのは、見えないものを信じる力」って言っていたことがものすごく印象に残って、この記事の冒頭の例にもあげてしまいました。見えないものを信じる力...。精神科に勤めている心理士の立場としては、なかなかのパワーワードでした。↑押してくれると寝子が元気づけられます!!大好きです!!!ただ、「スピリチュアル」という言葉そのものは、非常に深い概念だと思いますし、どこか神秘的な響きがするのも分かります。~「言い訳」じゃない。「言い訳」って言葉、嫌だなって思う気持ちの吐露です。~ストックホルム症候群~今回の「ある性被害サバイバーの話」は、最近の気づきについてです。昨夜、父から電話がかかってきました。今日はただの愚痴日記です。わかりますでしょうか、この喜び。心身が完成するまでの環境や経験の影響を極めて強く受けます。わたくし寝子の話しになります。多くの心理士で共有し、学びます。~病んだ人は「家族の病理を代表した人」~今回は、「家族療法」という有名な心理療法が生み出したいくつかの概念を理解したいと思います。~松本俊彦先生に学ぶ~今回は、自分で自分を傷つける行為「自傷行為」について書きたいと思います。今回は、『再演』というトラウマ反応による無意識の行動を取り上げます。臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。