駐在妻の秘密のお昼ご飯4半日ダイエットにトライ😆マレーシア生活情報2021.10.25スポンサーリンク今回は子供がいない夫婦ふたりだけのマレーシア生活です。主人が出勤している日は、駐在妻ひとりのランチです。3お昼ご飯シリーズ第3弾です。ひ...pia.pink2020.12.19冷凍していた炊き込みご飯と朝食の残りのスクランブルエッグです。残り物や期限切れのものを消費するのも私の役目ですが、最近ちょっと変わってきました。朝食の残りのサンドイッチです。スポンサーリンクこちらも朝食のサンドイッチをお昼に食べています。何かお気づきではありませんか?そうです。最近「半日ダイエット」を始めてみたのです。1日3食を食べると胃腸に負担がかかりすぎるそうです。食べ過ぎによる弊害から体を守り、健康や若さを維持するためには、「空腹」の時間を作ることが大切です。食事を終えてから16時間経つと、体の中でオートファジーが機能し始めます。オートファジーとは、古くなった細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みです。「16時間断食」とか「8時間食事術」(8時間は、好きなものをいくら食べても良い。)なんていうのもあります。血管の病気、アレルギー、がん、認知症などさまざまな病気の予防や改善に役立つと考えられているそうです。先日のNHKの「ためしてガッテン」でもこのダイエット方法が、取り上げられていましたね。朝食を二人分作り、自分の分は、ブランチように取っておきます。主人を送り出して、ジムで1時間くらい歩いて、シャワーを浴びた後にブランチを食べるようにしました。何だか先日の○○炎をしてから、あんまり食欲が湧かなくなってしまったのです。私にとってこれは、ちょうど良い機会ではありませんか😄もちろん水分は朝からたくさん摂るようにしています。朝食を主人と一緒に食べる時もあります。無理せずに、行っています。(仕事をしているときには、こんなことは絶対に❗️無理でした💦)ところで、ダイエット効果はどうかですって?今のところ、ダイエット効果は、そんなにあらわれていません😆とほほほ💦あららら、とりあえず、日本への一時帰国で蓄えてしまった体重を落としたいな💦と思っています。日々の体重は、こちらのアプリに記録しています。体重をアプリに入れると、何グラム増えましたね❗️とか、あと目標まで何キログラムです❗️とか色々コメントをしてくれるのです。(今年の3月ぐらいから、続けています。一時帰国中は、もちろん中断していました😆)まだまだ、目標体重までは遠い道のりですが、楽しみながら、無理せず、のんびりと気なが〜に続けていきたいと思っています。ブログランキングに参加しています。関連記事マレーシア生活情報もしかしたら❗️主人が濃厚接触者かも😆inマレーシアマレーシアは、コロナ感染者の数も落ち着き、とうとう4月1日から国境が開きました。Art😄atクアラルンプール私は、趣味でトールペイントを楽しんでいます。トールペイントとは、家具などの木製品に絵の具を塗る手芸、フォークアートです。15世紀後半にヨーロッパでトール(ブリキ)に絵を描いたことが始まりとされています。1900年代にアクリス絵の具の完成され...マレーシア生活情報MRT♫クアラルンプールの便利な交通機関クアラルンプールの交通機関は、どんどん発展して便利になっています。2021年現在次のような路線が走っています。KTMは、マレー鉄道です。北はタイ国境、南はシンガポールまでマレーシアを縦断する鉄道線路の総称です。12月6日までソフトロックダウンが延長しました。外に出かけないようにしています。ここは常夏の国マレーシアです。切って冷凍し...マレーシア生活情報ゴルフの打ちっぱなしに挑戦❗️大学生の頃以来です😄inマレーシア昔むかし、大学生の頃、体育でゴルフの授業を選択しました。私が選択した授業は、前期はゴルフで、後期は野外活動という何とも不思議なコースでした。いうか、人気の体育のコースが取れずに💦仕方がなく、そんなコースに流れ着いたのでした。3お昼ご飯シリーズ第3弾です。PMマレーシアのローカル食は美味しいですよね。和食とのバランスも大切かもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。当サイトではブログ記事の更新情報をメールでお知らせしております。ご希望の方は以下から登録お願いいたします。Reserved.ホーム検索トップサイドバ。