›つま先伸ばしエクササイズつま先伸ばしエクササイズ【つま先伸ばしエクササイズ】こんにちは、大内です。「たまにやってるよ」などと言う人が多いかもしれないですが今回お届けする『つま先伸ばしエクササイズ』は多くの人が知っていたり、やってたりする『つま先上げエクササイズ』とは違います。多くの人が知っているやってる『つま先上げエクササイズ』は足の指の筋肉が収縮してしまって足の甲から爪先までが折れ曲がった『求心性』の状態です。これだと筋トレが目的ならば良いかもですが身体は緊張し効率よく身体は動きません。今回お届けする『つま先伸ばしエクササイズ』とは爪先まで気を抜くことなく足指を『遠心性』にてし伸ばす動かし方バレリーナが爪先の先端で立っている状態です。初めにチャレンジする際には危険なので壁に手を付けた状態で無理をせずに初めてみて下さい。