僕はビクラムヨガの体験レッスンやホットヨガ教室に通い始める前はこう思っていたわけなんですが、実際にレッスンを受けてみると、意外と違いがあることがわかりました。ビクラムヨガとホットヨガがそれぞれ向いている人は?体験してわかった!ビクラムヨガとホットヨガの違いレッスンの内容の違いまず2つのヨガの違う点がレッスンやポーズの種類。ビクラムヨガは毎回、同じ26種類のポーズと呼吸法を2セットずつ決まった順番で行うのに対して、一方で、ホットヨガはヨガ教室やレッスン(クラス)ごとにポーズの種類や順番は違います。個人的には、はじめての体験レッスンはビクラムヨガの方が難しく、ホットヨガの方が比較的スムーズにできました。短期的にみればホットヨガの方が入りやすい長期的にみればビクラムヨガの方がラクに感じるといえるかもしれません。運動量の違いとダイエット効果の高さ先にお伝えすると、運動量はビクラムヨガの方が断然多いです!体感的には、ホットヨガよりも1.5〜2倍キツく、体力も使いました。全てのヨガを試しているわけではないので、断言はできませんがビクラムヨガは最高クラスの運動量だと思います。その分、ビクラムヨガの方がダイエット効果がありそうだと感じましたし、早く痩せたい方には向いていると思います◎また、達成感や爽快感もめちゃくちゃ感じれるので、終わった後の気持ちよさを味わいたい方にもおすすめ(゚∀゚)!もちろん、ホットヨガでもダイエット効果は期待できますし、爽快感も十分あるので、そこらへんは自分の体力や痩せるまでの期間次第ですかね。⇒先にビクラムヨガを体験してみるレッスンの時間の長さビクラムヨガのレッスン時間が90分間なのに対して、ホットヨガは基本的に60〜70分程。約1.5倍ビクラムヨガの方がレッスン時間が長いです。これは、ビクラムヨガの運動量が多くなる理由の1つといえるでしょう。インストラクターのレッスンのやり方ビクラムヨガのインストラクターさんは基本的にポーズは行いません(声での誘導やポーズのチェックはしてくれます)。理由としては、前でポーズを取ると生徒がインストラクターさんの方を向いてポーズの型が崩れてしまうからとのこと。毎回行うポーズが決まっているというのも理由の1つにあるのかもしれません。一方で、ホットヨガはインストラクターさんのレッスンのやり方によります。僕の経験の範囲でお伝えすると、開始時は声で誘導しながら実演し、レッスンが進むにつれて全体を動き周りながら1人1人のポーズをチェックしてくれる方が多い印象です。僕の体感では、ビクラムヨガの方が汗の量が多かったです。いうより、途中から汗を拭く気力が薄れるほどキツかったwただ、ホットヨガも汗は十分(体感1L以上)かくので、正直終わった後のデトックス感はそこまで変わりありません。少なくとも、どっちもスポーツジムやランニング、サウナなどでかく汗よりも断然多いです。ちなみに、「やっと終わった(;゚Д゚);゚Д゚)」という開放感はビクラムヨガの方がありました。湿度の違い僕自身はあまり体で感じ取れませんでしたが、どうやら湿度にも違いがあるようです。ホットヨガは室温39度前後、湿度55%〜65%の環境で行うのに対して、ビクラムヨガは室温40度、湿度40%。ホットヨガの方が少しだけ湿度が高いらしく、ミストサウナに近いレベルです。̄)ぶっちゃけ、ビクラムヨガにしろ、ホットヨガにしろ、レッスン中はポーズに集中しているので、湿度の高さは気にはなりません。男性の割合や女性専用のスタジオの有無ホットヨガですと、女性専用のスタジオも多くありますが、ビクラムヨガの場合は男女共用のスタジオのみ。運動量が多いためか、僕が受けたビクラムヨガのレッスンは男性の割合が高かった印象です。そのため、「男と一緒にホットヨガなんて嫌だ!」という方は自ずとホットヨガ一択になります。僕自身、ビクラムヨガは正直キツかったので、始めはホットヨガから始めることにしました。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δホットヨガでアトピーが悪化する?逆に改善するってマジ!?LAVA渋谷店でホットヨガ!男性向けに体験談やレッスンの感想を紹介RECOMMENDヨガの基本知識2023.04.25ホットヨガで生理不順になるって本当?詳しく調べてみた結果・・ヨガの基本知識2018.08.14ホットヨガのメリット・デメリットまとめ|良い点の裏に意外な悪い面もヨガの基本知識2023.04.10脱毛前後にホットヨガをしてもOK?LAVAとクリニックに通う管理人の実体験ヨガの基本知識2019.03.16ホットヨガ1時間の消費カロリーってどれ程?他の運動とも比較してみたヨガの基本知識2018.10.25ヨガ教室の賢い選び方を大公開!失敗しないスタジオ選びの3ステップヨガの基本知識2019.02.12【自宅ヨガVSスタジオ通い】未経験者は最初にどっちを選ぶのが正解?ヨガの基本知識2019.01.11ホットヨガで準備しておくべき持ち物は?絶対に必要なものはコレ!ヨガの基本知識2019.06.08【おうちヨガVSスタジオ通い】初心者はどっちを選ぶのが正解?自宅と教室の違いも比較ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。