鹿屋体育大学を卒業してから選手として歳を重ねて、気づけば33歳。30歳を過ぎてからは歳を重ねると身体は衰えていくと思っていましたが今のところそのような感覚はなく、むしろ疲労は年々次の日に持ち越さなくなってきています。引退を決意していた昨シーズンと比べても今シーズンは特に次の日に疲労を持ち越していない感覚があります。チーム、シエルブルー鹿屋と縁あって今シーズンも選手を続けることとなり乗り始めたのは1月。1月2月にいきなり国内トップの選手達と練習していたのでその時はビックリするくらい疲れたけど。3月以降はよっぽどのことがない限り次の日に疲れを持ち越すことはありません。POWERを2錠飲みます。ビタミンを摂取することは運動する上で身体に大事なことです。以下はビタミンの働きを教科書通りに。ビタミンBは糖質、脂質、たんぱく質からエネルギーを作るサポートをしています。運動量が増えた分ビタミンB群の摂取も増やさないと、エネルギーを効率よく作ることが出来ないため、運動量に見合ったビタミンB群の摂取が必要と勉強してからはビタミンBの大事さを知りました。激しい運動やストレスで、体内では活性酸素と呼ばれる物質が生成されます。活性酸素の増加により細胞を酸化させ、免疫力の低下や疲労など競技にも影響がでてしまいます。この活性酸素を退治するには、抗酸化作用のあるビタミンC、Eが大事です。いう訳で速くなる為には良い練習、良いリカバリーをしなければなりません。その為にはビタミンは必須ですよね。ビタパワーの1日推奨摂取量は4錠。ビタミンは1度に摂取できる量が決まっているので朝は2錠飲みます。ATHLETEを飲みます。自転車乗りにとって大事なことです。筋肉を落とさずに脂肪を燃やして減量すること大事です。減量も大事ですが、脂肪を燃やしてエネルギーにすることも大事です。これには練習強度とか体質変化とか色々と必要になってくるけど。明治さんからはチームミーティングで脂肪を効率的にエネルギーに変える方法まで教えていただき、このヴァームを飲みながらチーム全員がコンディショニングを行っています。ホエイプロテインを飲みます。運動してたんぱく質を摂取して筋肉を労ります。自分は牛乳や豆乳で飲まずに水で飲んでます。水でも美味しいところがSAVASプロテインの素晴らしいところ。疲れた身体に染み渡ります。たんぱく質の他にもビタミン、亜鉛、カルシウムなどがバランス良く入っているのが嬉しいです。POWERを2錠飲みます。ビタミンはSAVASのプロテインでも摂取しているので、練習が短く正午くらいにプロテインを摂取した場合は夕方くらいに。練習が長くプロテインを午後に摂取した場合は夕飯後や寝る3時間くらい前までには飲みます。PROリカバリ-プロテインを摂取します。5-ALAを飲みます。5-ALAまとめトレーニングを行ったらプロテインで栄養を身体に入れてあげる。ビタミンは1日中身体に入れといてあげる。疲労を持ち越さない為に開発されたサプリメントを就寝前に飲む。この3つを行っているだけで疲労は次の日に持ち越しにくくなります。どれも大事ですが特に今年注意して行っていることはビタミンを身体に常に入れてあげることです。これだけでもかなり違うと体感しているところです。僕のブログを批評してくれたことについて先日ツイッターを見ていたら僕が愛読しているブログの記事の中に僕の名前が出てきました。ダメ出しの内容でしたが、はっきり言わしてもらうと凄くありがたかったです。われた全日本選手権結果はチームメートの草場が優勝を果たしました。雨が降ってきた時、冬は勿論寒くてたまりません。晴れていて暖かい季節でも雨をずっと浴び続けると身体は冷えてきてしまいます。自転車競技における、「クリート」とは自転車のペダルに靴を固定する為に靴の裏に取り付けるアイテムです。今日はクリートを取り付ける時に僕が実際行っている調整方法を紹介しようと思います。...練習時と試合時のロードバイクの違い練習中に乗っている自転車と試合中に乗っている自転車の違いについて話していきたいと思います。写真は僕が練習中に乗っている自転車です。/*---フッターの固定ページ一覧の削除ここまで↑↑-----*/。