「不幸でいたい自分っていうのがいるからね」というようなフレーズが会話の中で出てきた。「私って、こんなにツラいの、不幸なの」って思いたい自分がいるってことだろうか。物事の悪い側面だけに執着しているってことだろうか。悩んでいる状態は、実は自分自身が作り出してしまっているのだろうか。考えた私は、この本を読んでみた。不幸にしない13の習慣~不安・悩み・ストレスからあなたを解放する脳と心の科学~Amazon楽天市場YahooAmazonの情報を掲載していますスポンサーリンク自分で自分を不幸にしているこの本によると、ほとんどの人は、自分で自分を不幸にしてしまっています。自分で自分を成功から遠ざけるようなことをしています。それは、習慣的に行われているので、本人がそれに気付くことはありませんとのこと。気付かずにやっているのなら、自分もやっている可能性大!では、その習慣をどうやって改善していったらいいのか?まずやるべきことは「セルフイメージの催眠状態を解く」。私たちは小さいころから、周囲に言われてきた言葉から、自分のイメージを作り上げてしまっている。実際は内気じゃないかもしれないのに、内気な人間になってしまう。内気な人間としての生き方をしてしまう。そのセルフイメージは思い通りに変えられるのだそうで、まずは目標設定を大きくしすぎず、小さな成功を重ねていく、セルフイメージに成功のパターン、癖を作っていくこと。うまくいくことが当然と思って行動している、そういうセルフイメージが出来上がっていて、セルフイメージ通りに行動するのには何の努力も気合もいらない。うまくいかない人は、気合や忍耐でうまくいかせようとするので、行動するのがしんどくなってしまう。気合や忍耐で結果が出せたとしても、長続きはしない。人間はしんどいと思っていることを長くは続けられないもの。『不幸にしない習慣』1許す(まずは自分を、そして他人を)失敗した自分を責め、傷つけない。不完全な他人を受け入れる。2忘れる3リラックスする時間を持つ4小さな成功を重ねる(頭の中で失敗の経験を再現しない)5事実と意見を切り離す何かをやってダメだったのが事実であっても、「自分は何をやってもダメなんだ」という意見と混同しない。幸せとはどんな出来事に対しても、明るく反応できる習慣。『幸せの習慣』1笑顔2他人と比べない3自分と友達になる4他人に好かれようとしない5過去を作り直す(過去の出来事に対する解釈を変える)6ポジティブ・リアクション(現実を受け入れ、それを乗り越えていく)7心配しない8批判に無神経になる詳しくは本を読んでみてくださいませ。実際に悩んでいる時に、どうしたらいいのか、やっぱり更に悩んでしまう。心配しすぎない、というバランスの問題なのだと。悩んでしまうことが起きたとしても、それは心がある人間なら当たり前、でもその悩みにつぶされないように、夢中で足掻いてみるのも一案なのかなと思う。自分を辛い状況に追い込むように悩むことも少なくなっていくのかなと思う。あなたの”一生懸命”を応援します。*Website次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。未婚の母と、登校拒否の高校生男子と、自称「うまく生きてる」あたしの物語。回復中ライター・校閲、メンタル心理カウンセラー、ムビラ弾き創作作品をチームで発信していきたい。い自分モットー:自分の世界を創り表現することと密接に関わり、仲間を作りながら、枠にとらわれずに生きていくこと。回復中ライター・校閲、メンタル心理カウンセラー、ムビラ弾き創作作品をチームで発信していきたい。い自分モットー:自分の世界を創り表現することと密接に関わり、仲間を作りながら、枠にとらわれずに生きていくこと。