2021.04.07どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ2か月経過したので経過報告です。この2か月間もあっという間に過ぎましたね。相変わらずストレスなくダイエットが継続できています。2か月経過で、体重や体脂肪などの数字もだいぶ変化してきましたので、そちらも報告します。体脂肪はどの位減ったのか?ダイエット開始後のビフォーアフター<9週間経過>一日当たりの摂取カロリー3月は一か月合計で62,362kcal摂取しています。一日平均にすると2,012kcal。2月は一か月合計で75,042kcal摂取しています。一日平均にすると2,680kcal。2月と3月の摂取カロリーを比べてみると一日あたりの平均摂取カロリーは668kcalも減っています。約一食分の食事が毎日のカロリー摂取から減少したことになりますが、食事を減らしているのではなく、間食を控えたり、揚げ物を極力食べていないだけです。2か月経過で体重や体脂肪の変化3月が始まった時点での体重は82.0kg、体脂肪率は20.3%。4月が始まった時点での体重は78.7kg、体脂肪率は18.2%。一か月間で体重がマイナス3.3kg、体脂肪率はマイナス1.5%。僕の一日摂取カロリーの目安は2,680kcalとなっており、3月は1日平均摂取カロリー2,012kcalですので摂取カロリー目安より668kcalが少なくなっています。668cal×31日=20,708kcalを一か月で消費した事と同じ計算となります。体重1kg減らす為のカロリーは7,200kcalですから、20,708kcal÷7,200kcal=2.87kgが計算上は体重が減っている計算となります。実績としては3.3kgの体重がマイナス、計算上は2.87kgの体重がマイナスとなっていますので、実績と計算では数字のズレは若干ありますが、かなり近い数字となっていますね。体脂肪はどの位減ったのか?体重は3.3kg減りましたが、そのうち体脂肪はどの程度減ったのか?こちらも計算しました。体重78.7kg×体脂肪率18.2%=体脂肪14.3kg3月体脂肪16.6kg-4月体脂肪14.3kg=2.3kgつまり、一か月で減少した3.3kgの内、約70%を占める2.3kgは体脂肪が減ったという事になります。結果としては当初の狙い通り、筋肉を減らさずに体脂肪を多く減らしている事が分かります。-1ダイエットを開始し2か月経過しましたが、数字上も結果がでてきていますね。普段来ているTシャツや、ズボンなども多少はゆったりしてきた気がします(笑)このまま、無理なく継続的にダイエットし、体脂肪10%を目指していきます。体脂肪率20%からのダイエット【5週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ5週間経過したので経過報告です。摂取カロリーは減ってきました。体脂肪率20%からのダイエット【56週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後56週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【8週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後8週間経過したので経過報告です。今回の計測ではダイエット開始前から体重、体脂肪共に大幅に減らすことができました。体脂肪率20%からのダイエット【32週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後32週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【27週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後27週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【2週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ2週間経過したので経過報告です。2週目に入りカロリーを気にした食生活をした分、先週に比べ摂取カロリーは減りました。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。体脂肪率20%からのダイエット【43週経過】アーカイブ2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年5月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2015年12月2015年10。