3ヶ月で20kg痩せます!そしてお付き合いしてる彼女に再プロポーズします!根性がないので1日10秒ダイエットしてます。これなら僕にもできる!(๑❛_❛๑)とにかく毎日続けることが大事なんです。毎日続けることでそれが当たり前になって我慢ではなくなるからです。習慣化しちゃえばイヤとかツライとかではなく、自然とやっちゃいます。歯磨きとかお風呂とかと同じ。やらないという選択肢をなくすために、やれるミッションにしていくんです。それだけで絶対に続きます。確かにそれはあります。ダイエットは仕事じゃないんです。自分で課してるミッションなので、そもそもいくらでもサボれるんです。緩急やメリハリをつけると、ラクな日が勝っちゃうんですよ。そんで途中でやめちゃいます。仕事であれば、「月から金まで頑張ったから土日は思い切り休もう!」でいいんですよ。強制的に行かなくちゃいけないものだから。「やってもやらなくてもいいダイエット」だったらどうでしょう?土日に休んだら。月曜なんてもうやらないでしょう。毎日やれる簡単なことを。毎日やり続けて、慣れさせてください。2、3週間続ければ必ず慣れるから。他にもダイエットを続けるコツはたくさんある「習慣化しちゃおう!」ってのは大前提なんですが、この他にも続けるためのコツっていうのはあります。林田が考えるおすすめの継続方法を紹介していきます。それぞれ見ていきましょう。目標を作ることこれはもう絶対に必要です。ゴールがなければ何処に向かって努力すればいいのかすらわかりません。目標は絶対に立ててください。この際には長期的な目標と短期的な目標に分けたほうがいいと思います。長期的な目標のみだと、どうしても高いハードル過ぎてイヤになってしまうので。長期的な目標3ヶ月で20kg痩せること。痩せてカッコイイ男になって愛の告白をしたいと思っています。要するにダイエットにおける最終目標ってやつですね。毎日トレーニングを続けること。3ヶ月の目標を達成するために「今日やるべきこと」というのを決めます。その結果、僕の場合はとにかく毎日サボらないことを短期的な小さな目標として設定しています。10秒ダイエットです。記録をつけることこれも超大事です。目標に向かって努力しているのであれば、当然のことながら結果は毎日追うべきでしょう。見た目の変化っていうのはなかなか出ません。毎日の体重とか、サイズを測定するとよいでしょう。数字として結果が出ていれば、ダイエットを続ける意欲が増すこと間違いなし!今はアプリで簡単に記録することもできるんで活用してみてください。!1つだけ気を付けてください。記録にこだわりすぎて続かない人もいるので。要するに「停滞期でやめてしまう」ってパターンですね。ダイエットの途中には、どう頑張っても痩せない時期ってのが急にやってきます。これは停滞期ってやつ。ダイエットをする人なら誰だって経験があるでしょう。要するに飢餓状態(摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態)になると、基礎代謝を少なくして餓死から逃れようとするホメオスタシス効果が働くためです。この停滞期は人によっては超期間(1ヶ月以上)続くこともあるんですよ。その時期がとってもしんどいので、「頑張っても無駄じゃん」って気持ちになり、挫折してしまう人がいるのです。ダイエットの記録はつけるものの、結果がいいときだけを見るようにしてください。下がってなくても「停滞期だからしょうがねーわ!」と楽観的に受け止めてください。停滞期が過ぎれば必ず痩せますから。ちなみにこの記録をつけるっていう行為については、体重や体のサイズだけでなく、食べたものを記録に残すこともおすすめです。実はレコーディングダイエットというものがあるんですよ。その日に食べたものを記録に残し、見直すことができるダイエット方法です。食べたものを記録に残して、見直すことによって「ダイエットをしている」という満足感を得る効果があるそうです。ジムに通うこと次に紹介するのはジムに通うという方法。継続するうえで意外と大事なんですよ。ジムに通えば、専属トレーナーからダイエットのアドバイスをもらえます(完全放置型のところもありますが)。自分で管理できない人にとってはおすすめです。ジムを選ぶときは家や職場に近いほうがいいですね。「通う」ということが億劫になってしまっては元も子もないんで。あとはお金を払ってるからこそ「サボるのは勿体ない」って気持ちになると思います。セルフダイエットよりも続くでしょう。みんなに言うこと「ダイエットしまーす!」ということを家族や友人、SNSなどで宣言しちゃうんです。後先なんて考えずにとにかく大きく宣言しちゃってください。コミットです、コミット。自分の中だけで「ダイエットしよう」と思っているだけだと、つい逃げてしまうんですよね。自分から逃げ道をふさいでしまうってわけです。すれば後に引けないでしょう。宣言することでダイエット仲間ができます。これってものすごく大きいですよ。僕の場合はTwitterでダイエット専用アカウントを作り、「3ヶ月で20kg痩せます!」と宣言してから、効果的な運動方法などのダイエット情報を教えてもらえるようになりました。なによりも同じタイミングで、同じ志を持った人がいることで物凄く支えになります。「頑張っているのは自分だけじゃない」という気持ちが、ダイエットを頑張らせてくれるモチベーションになるんです。1日食べちゃったからといって諦めないこと「やっべ!食べ過ぎてしまった!」っていう日は誰だってあると思います。いうときは次の日が勝負です。「どうせもう食べちまったからいいや」って感じでズルズルいってしまう人は多いんですよね。例えるならボウリングのガター。ガターが出てしまったら、「もうやる気なくなった」って人はいるじゃないですか。後半は後ろ向きで投げてみたり、利き手と反対で投げてみたり。ダイエットにおいて、これは絶対にダメ。自暴自棄になるんじゃない!と自分にビンタしてやりましょう。摂取した量っていうのはダイエット期間のトータルで考えます。1日食べ過ぎてしまったとしても、翌日とかでリカバリーすれば全然OKなんですよ。食べ過ぎてしまったからって自己嫌悪に陥らないようにしてください。いつでも笑ってるアナタ......素敵ですよ。待ち受け画面を変えること実は待ち受けダイエットってのがあります。スマホの待ち受け画面を変えるだけです!ホーム画面やロック画面というのは、スマホを触るたびに目にするわけじゃないですか。そんな待ち受け画面をダイエットの名言にしたり、スタイルのいいモデルにしたりすることによって、常に「痩せよう!」っていうモチベーションを保てるわけです。この待ち受けダイエットについては以下の記事で詳しく書いてるんでチェックしてください。意外とマジで効果あるんですよ。ホームレス×SNS便利屋=林田2019.09.30ダイエットに効果があるスマホの待ち受け画像を紹介しまーす!https://hayashidataxi.com/diet-standby-screenどうも。絶賛ダイエット中の林田タクシーです。ここでは待ち受けダイエットについて紹介します。ダイエット中だけど、そのことを忘れてお菓子を食べてしまったり、家でダラダラしちゃったり......。その結果、いつまで経っても痩せられないってことは誰でもあるでしょ...食事以外のストレスの発散方法を見つけること食事ってのは最高のストレス発散方法なんですよ。僕はイヤなことがあったときには焼肉屋か寿司屋に行ってメチャクチャ食べまくってきました。お酒もたくさん飲んでイヤなことを吹っ飛ばしてきました。ダイエットのストレスを食事で発散していたら、もはやコントです。食事以外のストレス発散方法を見つけましょう。それがもしスポーツなら超最高ですよね。学生時代にやってたスポーツとかを再度やってみるのもいいかもしれません。別にスポーツである必要はないです。ゲームでもいいし、読書でもいいし、恋愛でもいいんですよ。自分に合ったストレス発散方法を見つけることで、無駄な食事や間食の時間を減らすことができるはずです。以上!いかがでしたでしょうか。ダイエットは継続を意識してください。ストレスになっちゃうダイエットは続かないので意味がないです。今まで1度も続いたことがないのであれば、原因を分析して、それを1つずつ潰していきましょう。痩せてるアナタ......とっても素敵ですよ。関連記事ダイエット断食の効果は?水だけで3日間生活したら......実はこの3日間はホームレスをちょっとお休みして、実家にこもって断食しておりました。断食とは、とにかく何も食べないってやつです。それでは結果報告をします。ダイエットダイエット中の空腹はどうする!?対策を10個以上おしえちゃいます。ダイエット中に必ず襲ってくるのが空腹感。この空腹に悩まされている人は多いでしょう。そこで、ここではダイエット中に空腹を感じたときの対策を中心に見ていきたいと思います。ダイエット絶対に痩せる!僕のダイエットプラン僕のダイエットの目標!それは、3ヶ月で20kgです。これを見て「お前みたいなクズ野郎がどうやって痩せるんだよ!」って人もいるでしょう。確かに僕自身も3ヶ月で20kg痩せるのは超ハードだと思っています。そこで!確実に痩せるプランを考えました。ダイエット【ダイエット30日目】経過状況を報告します!(๑❛_❛๑)ダイエットを開始して30日間が過ぎたので、経過状況をお伝えしたいと思います。僕は3ヶ月で20kgのダイエットをします!!確実にします。「何で急に......?」って思った人もいると思いますので、ここで説明します。読めちゃう内容ですので、ぜひ見てくださいね。ダイエット【ダイエット10日目】経過状況を報告します!(๑❛_❛๑)ダイエットを開始して10日間が過ぎたので、経過状況をお伝えしたいと思います。