体験したことを書き連ねています。8時間を座って過ごす生活は喫煙と同じくらい体に悪い仕事・健康・お金のはなし平均8時間を座っている生活は喫煙と同じくらい体に悪い血液がドロドロになり、動脈硬化が進みやすくなるおそれがあるといわれています。立ち上がり軽い運動を、1日に30分のウォーキングをする。エネルギー代謝が悪くなる。体脂肪を燃焼させるホルモンが不活性になる。交感神経の働きが上がり、血圧が上がる。脚の筋肉が衰え、転び易くなる。肥満になりやすくなる。いつもと違う体の動かし方は全て運動になります。しいラジオ体操などで体に負荷をかけすぎない運動。運動を週に150分以上行うこと。運動ではなくて、散歩です。ウォーキングじゃなくて散歩です。それは、シルバーだから自分の足で歩き健康寿命を延ばすことです。・・・筋肉を鍛えましょう!その鍛える筋肉は瞬発力の速筋でなく持久力の遅筋です。持久力の遅筋はウォーキングじゃなくて散歩で鍛えます。鴨長明さんも申しております。戻ってきたら・・・一杯の日本茶です。・・・歩くと良...2021-09-27白鵬、引退・・65sgg。