日々のこと-シェア-ツイート-LINEこんにちわ。9月に入ったのにこの暑さでバテそうです。風はだいぶ爽やかになりましたね。庭にトンボが飛んでいて秋はちゃんと来てるんやなあと思います。退職してから丸2ヶ月が過ぎ、最近は主婦の生活をしています。時間の使い方がいまいち決まってなくてモヤっとしていました。サラリーマンなので自由さに慣れていないんですよね。朝だけでも、と思いルーティンを意識したらいい感じになってきたのでブログに書いてみようと思います。自然に目が覚める時間に起きています。早起きは苦じゃないタイプ。起きたら1階に降りて窓を開けます。家の中に新鮮な空気をたっぷりと。夫はまだ夢の中なので静かに開けています。近所をウォーキング近所の遊歩道。犬のお散歩の人がよく歩いています。運動の習慣をしたいと思っていますがなかなかできないので朝一番に外に出てみることにしました。ジョギングすると疲れて1日寝てしまいそうなのでゆるい散歩にしています。日によって違いはありますが20分くらいゆっくりと。掃き掃除ゆるいウォーキングから帰ってきたら、ほうきでダイニング・リビング・廊下・玄関を掃き掃除しています。ほうきだと音も出ないしエコなお掃除。身体を動かして運動にもなる。網戸も開けて完全に開け放ち、掃き出し窓に向かって埃を掃きます。ほうきでも結構きれいになります。1日で埃ってよく溜まるもんだなあと思います。廊下の埃は玄関のたたきに掃き、その後玄関ドアを開けて外用のほうきで掃き掃除。玄関はくつを出しっぱなしにしない方がいいと本で読んだのでくつは靴箱に入れています。今のところこの状態をキープしています。掃き終わった後も玄関ドアはしばらく開けて空気の入れ替えをしています。初めはほうきがやりにくくて時間かかりましたが今は早ければ15分くらいでサッとできるようになりました。毎日やると時短になりますね。やってみて分かりました。気分によってトイレもこのタイミングでお掃除する時もあります。窓をちょこっと拭いたりプチ掃除な時間です。空気が入れ替わって気持ちが良いです。ストレッチ窓を開け、掃き掃除をした気持ち良いお部屋。ヨガマットとストレッチポールでストレッチを。ここ数日は腹筋と背筋もするようになりました。体力が落ちているので筋トレ少しずつやっていきたいです。今はまだ無理せずほんの少しだけ。これを継続することが今の目標です。瞑想ストレッチの道具を片付けたら、神棚に水とお米とお塩をお供えします。それとご先祖様にお水とお線香をあげます。神仏に手を合わせてから椅子に座って瞑想。姿勢を整え肩の力を抜き、呼吸に意識を向けます。瞑想を毎日するようになって調子がいいんです。朝と寝る前は大体やってますが日中も短い瞑想をすることがあります。調子をしっかり整えたい時は大塚あやこさんのサウンド瞑想もおすすめです。自分で声を出して整えてみると自分の状態が感じられるし、自分で癒せてる感もあります。朝晩の瞑想は心の力をつけるために習慣化したいなあと思っています。お気に入りのお香は高野山や比叡山をお参りしたときに購入したもの。各チャクラの曲にこめられた意味「サウンドゼロ・チャクラ瞑想」2021年4月28日。本日、CD「サウンドゼロ・チャクラ瞑想」発売です。朝食準備キッチンに立ち食器をサッと棚に片付けて朝食の支度をします。夫はまだ起きてきません笑フルーツを切って朝食の準備をします。麦茶やアイスコーヒーを沸かして置いたり、キッチンの仕事は好きです、勝手に身体が動きます。そのほかゴミ出しの準備や洗濯の準備もこの時間にしています。朝食は体調によって様々です。最近はフルーツ、ヨーグルトにオートミールをかけたもの、それにホットコーヒーというメニューが多いです。パンを食べることもあります。ヨーグルトには蜂蜜をかけたりナッツを足したりその日の気分で。最近はコーヒーをカップアンドソーサーに準備して、フルーツにはハーブをあしらってきちんと用意することがマイブーム。ある写真家さんがそのようにされているのを見て素敵だなと思って真似しています。忙しくてもそんな気持ちの余裕を持てる大人になりたいです。朝食が出来上がる頃か私が食べている時に夫が起きてきます。この日は夫リクエストの卵ペーストをのっけたパン季節のフルーツがあると豊かな気持ちになります。区切りの時間になっています。朝食を済ませたら片付けをしてお洗濯やお掃除、庭作業に取りかかっています。今年は野菜をいくつか植えています。庭作業は剪定や草引きなどの掃除が主ですが植物に癒される大好きな時間です。ルーティン化することでスマホから離れる今朝は写真撮るのでスマホ持っていきましたが、朝起きてから朝食まではスマホを見ないようにしています。やることが決まっているのでスマホを見る必要がなくなった、というのが正直なところ。前はベッドでSNSチェックしていましたが、あまり良くないなと思いスマホを避けるようにしています。こんな感じでしばらくモーニングルーティンは続けてみようと思います。ここまで読んでくれた方、ありがとうございます。-シェア-ツイート-LINEこの記事を書いた人ayamin記事一覧FacebookInstagramLINEこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新の情報をお届けします古い投稿とうもろこしご飯を炊きました。植物から勇気をもらいました。関連記事エッセイ今日、用事がある先日書棚を整理していたら、6年前に書いたノートが出てきた。心・メンタル日々のことおもてなしと着物こんにちわ。おもてなし好きハーバルセラピストのあやみんです。ブレンドハーブティー〜こんにちわ。2023年5月28日インスタライブをしばらくお休みします。