2021.02.22どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ3週間経過したので経過報告です。3週目からは、カロリーや体脂肪などだいぶ気にするような食生活となってきました。一日当たりの摂取カロリーは平均で2,342kcalとだいぶ減ってきましたね。ちなみにダイエット開始当初の平均摂取カロリーは3,406kcalだったので、一日あたり約1,000kcalはカロリー摂取が減少しています。このペースで続けていければストレスなくダイエットできるかもしれません。口にしていない食べ物ダイエット生活を始めてから自然と口にしなくなった食べ物は、「カップラーメン」と「揚げ物」です。意識はしていないのですが全く食べていません。心のどこかで、「せっかくダイエットしてるから控えよう」という気持ちがあるかもしれませんが、食べなくても全く問題なくストレスなく生活できています。筋肉と脂肪の違い<見た目>ちなみにこのような画像を見たことありますか?川崎フードモデルさんの画像ですが、現在ネット上では似たような画像がたくさん出回っていますね。この違いは凄すぎますよね。見て目でもほぼ倍以上です。自分の体で考えてみるとゾッとします。この見た目を考えてみると、脂肪だけ減らせれば筋肉量は変わらずに見た目だけはだいぶ変化することが可能という事が分かりました。思った以上に見た目は変わると思います。脂肪1kgを消費するには9,000kcal必要です。いっても、脂肪の中には水分や細胞なども含まれておりこちらは脂肪の約2割。残り8割は取り除きたい脂肪となります。上記を踏まえると9,000kcalの80%である7,200kcal消費できれば体脂肪の1kgを減らすことができる計算となります。僕の体重は83.1kgで体脂肪率は20%ですので、全体体重の中で約16kgは脂肪、約67kgが除脂肪体重となります。16kgの脂肪を効率的に減らしていく事が今後のダイエットにおいて重要なポイントとなります。±0ダイエット開始後3週間経過しましたが、いまだにあまり変化はないですね。見た目若干ですが、お腹周りがスッキリしたかな?といった感じです。相変わらず、アブローラーでコロコロを20回×3セットは週6回は実施していますので、脂肪の中の腹筋も育ってくれているはずです。体脂肪率20%からのダイエット【11週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後11週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【16週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後16週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【5週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ5週間経過したので経過報告です。摂取カロリーは減ってきました。体脂肪率20%からのダイエット【8週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後8週間経過したので経過報告です。今回の計測ではダイエット開始前から体重、体脂肪共に大幅に減らすことができました。体脂肪率20%からのダイエット【35週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後35週間経過したので経過報告です。10月はお酒を飲む機会が多くカロリーの摂取量がかなり多くなってしまいました。体脂肪率20%からのダイエット【48週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後48週間経過したので経過報告です。1月は正月に暴飲暴食をしてしまった為、摂取カロリーが平均で3,000kcal超えです。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。体脂肪率20%からのダイエット【43週経過】アーカイブ2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年5月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2015年12月2015年10。