COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。年齢とともに脂肪が落ちにくくなってきますよね。その脂肪を隠すような洋服を着たりしてしまいますね。痩せやすい体づくりというのができるんです!食べる順番であったり、生活週間であったり。毎日の積み重ねが今の体を作っています。生活習慣など小さいことから気をつけていくだけで体は変化します。ここでは簡単にできる痩せやすい体づくりの基本をご紹介します。低カロリーに抑えたり、糖質制限したりと我慢が必要なイメージですよね。我慢がストレスになってしまうと、リバウンドの可能性や、かえって逆効果になってしまうこともあります。食べる事は生きていく上で欠かせません。痩せやすい体を作るにはまず食べる順番を見直してみましょう。野菜を1番最初に食べるということです。野菜→タンパク質のもの→脂質が多いもの→炭水化物と言われています。野菜より先に食べても大丈夫です。人の体は食べたものから消化吸収されていきます。後に食べるものの消化吸収を抑えてくれる効果があります。痩せやすい体を作ることができます。体に負担のかからないダイエットからしてみましょう。食べる物も朝昼晩で意識するといいでしょう。朝食や昼食では食べても大丈夫です。朝食や昼食で食べた物は日中の活動でエネルギーを消費できます。朝食か昼食で摂取するようにしましょう。脂質の多い肉類も朝食か昼食で摂るのがいいでしょう。夕食ではできるだけ消化にいいものを選びましょう。タンパク質などはたまごや豆腐が消化にいいのでおすすめです。野菜スープなどで体を温める食事も夕食には最適です。昼→朝→晩の順に食べる量を減らして、1日の必要エネルギーを摂取していきましょう。夜は副交感神経が優位になり、エネルギーの消化吸収が活発です。その分体脂肪にもなりやすいので注意が必要です。食事をする時の基本ですが、よく噛むこと、ゆっくり食べることを意識しましょう。体の健康にもダイエットにも効果的です。痩せやすい体になるための生活習慣は?上記では食事で気をつけられるポイントをお伝えしました。痩せやすい体づくりのポイントとなる生活習慣をご紹介します。痩せやすい体づくりのポイントは、代謝をあげることです。そのためにはゴールデンタイムと言われる22時~2時の間に寝るようにしましょう。筋肉量が多くなり痩せやすい体を作れます。早起きして朝日を浴びるとセロトニンが分泌すると少しの食事量でも満足することができます。水を多く飲むようにしましょう。人の体は70%が水分でできていると言われています。浄化するために水分補給が必要です。脂肪を燃やしやすい体にしてくれます。筋肉を作るタンパク質の働きも助けるので、メリットづくしです。このように簡単に続けられる習慣から取り入れてみましょう。美肌効果も得られます。小さいことから心がけてみましょう。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。