2019年9月8日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEふとももは足の中でも脂肪が付きやすい場所です。細い足の人はふとももがスラッとしていて、適度に脂肪がついているイメージがありませんか?運動を続けることで、この綺麗なふとももに近づくことは可能です。今回はふとももを細くする運動方法についてまとめました。ふとももは太くなりやすい?ふとももに脂肪が付きやすい原因のほとんどは運動不足です。体の中でも筋肉の面積が最も広いふとももですが、運動を怠っていると脂肪をどんどん溜めこみます。知らず知らずのうちに太くなってしまうというトラブルが起こりがちです。女性の場合は冷え性の人が非常に多いことも原因の1つとして挙げられます。冷えていると代謝が落ちたり老廃物が溜まったりするため、脂肪の燃焼率が悪い状態のままむくんでいくのです。このような状態を解消し、ふとももを細くするためには運動が不可欠です。むくみをとっても脂肪は無くならないため、ほっそりした足になるためには脂肪を燃やす必要があります。筋肉量を増やして基礎代謝を上げる筋トレと、脂肪を燃やす有酸素運動どちらも行うことで、リバウンドの心配なく痩せることが可能です。女性は下半身が太りやすいと言われているので、特に集中して運動を行いましょう。長く続けるほどカロリーを消費していくため、毎日継続していくと効果を実感できます。汗をかくとむくみが解消され、肌荒れ改善などの効果も期待できるのが特徴です。自分に合った運動を取り入れましょう。太腿痩せ・簡単ダンスエクササイズ・踊って脂肪燃焼。workoutノンストップで10分ほどダンスを続け、じわじわと太ももの脂肪を燃やすことができる運動です。筋トレではないので決して難しい動きではなく、楽しくダンスしながら体を動かすことができます。ダンスは脂肪燃焼効果が高いだけではなく、ストレス発散にもなります。飽き性で運動が続かない人や、ダンスやエアロビが好きな人におすすめです。Watchingふとももの運動には股関節をしっかり動かすのがコツなのですが、この動画では股関節がしっかり動くよう専用のストレッチも取り入れています。心拍数を上げて有酸素運動の効果を高くするために、パンチや手を振るなどの動作も取り入れているのが特徴です。10分の動画ですが、運動終わりには汗を非常にかくため、脂肪が燃焼された実感があります。ふとももに効果的な筋トレ筋トレでふとももの筋肉量を増やすことで、基礎代謝がアップします。カロリーは本来何もしない状態でも少しずつ消費されていますが、この基礎代謝を上げることによって消費カロリーを上げることができるのです。基礎代謝が上がるとリバウンドするリスクを大きく下げることができるので、こちらも無理のない程度で定期的に行いましょう。trainingながらトレーニングも可能なスクワットの動画です。自分のペースで筋トレをすることができるのが魅力的ですね。気が向いたときにいつでもできる手軽さは、飽き性で長く続けられない人にとって嬉しい要素でしょう。ワイドスクワットは鍛えにくいふとももの内側に効果的なトレーニングなので、ぜひ取り入れていただきたいメニューです。×ふとももの筋肉に負荷を与えられる筋トレを10種類もトレーニングできます。足に効きますので終わった後は足が重たく感じ、翌日筋肉痛になることもあるでしょう。筋肉痛は筋肉が鍛えられているからこそ起こる現象なので、むしろ足痩せにはとても喜ばしい現象です。基礎代謝もアップしていることでしょう。筋肉痛がある日以外には、なるべく取り入れましょう。太ももが細くなると、足全体のバランスが細く見えて、シルエットが綺麗になります。スキニーやミニスカートなどをおしゃれに履いたり、自信がついて女子力アップにもつながるので、積極的に運動してみてください。注目を浴びているピーリング。出来る場として重要です。成分が安心できるものに人気が集まっています。身だしなみ145cmで体重の標準と理想は何kg?女性編を紹介!!日本人の標準身長は160cm。食べ物オリーブオイルのカロリーは?太らない?好きでよく食べる方必見!!健康に良いイメージのあるオリーブオイル。