低糖質に効果絶大なの?どもども、こんにちは。低糖質が成功するPOINTの1つは「MCTオイルを使う事」とたびたび挙げています。好きなお洋服を着てお出かけするんだぁー!!と低糖質[...]また最近では、たまーにTVのCMでも流れていますし、スーパーでも商品棚に並ぶようになりました。まとめMCTオイルとは。Triglcerides)を100%取り出した物をMCTオイルと言います。日々のお食事で摂取しているのはほぼ長鎖脂肪酸や短鎖脂肪酸です。今までいただいたクライアントさんからの声でも1番多かったのは「なんで油を摂って痩せるの?」でした。わかります!ダイエット=脂肪を無くすなのになぜ、無くしたい脂肪をわざわざ摂るのか不思議ですよね。考えたらいかがでしょうか。中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸より半分も炭素結合数が少ないです。皆さんのイメージ通り、この炭素結合が少ない方が消化吸収が早くエネルギーに変わりやすいとされています。中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸の4~5倍の速さで分解されエネルギーになります!!MCTオイルは燃えやすい根拠3<性質の違い>MCTオイルには体が脂質からエネルギーを作るスイッチを入れる性質があります。脂肪は体内で分解され最終的に「ケトン体」となってエネルギーに変わるのですが、MCTオイルはこのケトン体の生成を活発化させどんどん脂肪をエネルギーに変える働きをします。低糖質の食事を始めたころの方は、ケトン体が上手くエネルギーとして使われず老廃物として排出されてしまい体がエネルギー不足に陥ってしまうことがあります。りゅうけん低糖質の初期に頭が痛くなったり、ふらついたり、集中力が切れやすいのはこのせいだね!そこでMCTオイルを活用すると、エネルギーになる速さ(ケトン体の生成スピード)を利用してケトン体に体を慣れさせ上手くエネルギーとして使えるようになります!!さらに、MCTオイルは血糖値を上げません。上げることがなければ、下げることもありません。血糖値が下がるときに「空腹感」が出て、何かを食べてしまいがちなのですが、MCTオイルはこの「空腹感」が出ない為、腹持ちします!!また、満腹中枢を刺激するホルモンを増やすとも言われていて、MCTオイルを摂ることによって、食べ過ぎも抑えられそうです!!1日の摂取量あくまでも飽和脂肪酸の仲間ですので摂り過ぎはNGです、太ります!1日大さじ2杯(30g)※1回15gを2回に分けて摂取する。りゅうけん慣れていないと、お腹がゆるくなることがあります。初めは1回5g程度から数回に分けて始めてみてください。・認知症予防にも!!まとめ長々とお付き合いありがとうございます。最後にまとめまーす!★MCTオイルは、なぜダイエットに効果を発揮するのか?1他の脂肪酸よりもエネルギーに変わりやすく燃焼しやすい。2直接肝臓からダイレクトにエネルギーに変わる。3元々ついていた脂肪も引き連れて燃えてくれる。★MCTオイルは、なぜ低糖質食事法と相性がいいのか?1脂肪をエネルギーとして活動するスイッチを入れてくれ、どんどん脂肪を使ってくれる。2血糖値の変動が抑えられ、空腹感を感じにくい。■摂取量:1日30g(1回15g×2回)■タイミング:朝と夕方(就寝前も有)■コツ:コーヒーや味噌汁に混ぜたり、サラダに直接かける。「MCTオイルを摂っただけ」ではダイエット成功へのアクションの50%しか起こしていません。「MCTオイルを摂ってたくさん体を動かす」ここまでやって100%です!!お食事で脂肪が燃えやすい状態を作って、運動でとどめを刺す!!これがダイエット成功への100%アクションです!!りゅうけんのお部屋の最新情報をチェック!フォローするこの記事を書いた人りゅうけんこんにちは、プロトレーナーりゅうけんです。3人の子育て歴20年、トレーナー歴17年、これまでスポーツ選手、芸能人、ミュージシャンなど多くの方のボディメイクやコンディショニングを担当してきました。※某CMの芸能人も実は私が仕上げました。ダイエットやボディメイク、姿勢などお体のお悩みをお持ちの方ぜひご一報ください。こちらのブログはプロトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを、誰にでも出来そうな感じにして仕上げて書いております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アクセスランキングオフラインのためランキングが表示できませんこのブログは・・・プロトレーナーりゅうけんです。こちらのブログはガチガチでもユルユルでもない、フツーのチョットイイ体になりたい、いやどうせならフツーよりチョイ上に行けないか...そんな願いを叶えるブログです!多少難しい事が書いてあるかもしれませんが、基本「誰でも出来る」をモットーに書きました。老若男女問わず一読いただけたら幸いです。誰でもできる豆知識!.ホームシェアメニューTOPへ。