最強の働きをする高度不飽和脂肪酸が注目されています。脳血栓や心筋梗塞などの成人病を予防する働きを持っています。適切なEPAの摂り方おすすめは「缶詰」イワシの缶詰はメリットだらけEPAが多く含まれる魚1位:マイワシ・・・EPA13812位:マグロ・・・EPA12883位:サバ・・・EPA12144位:ブリ・・・EPA8985位:サンマ・・・EPA844回遊魚であるイワシは長時間泳ぎ続けるため、たくさんのエネルギーを脂肪にためなければなりません。このイワシに含まれているEPAが、薄毛にもっとも効果があると言われているのです。髪の毛は、血液から栄養を補っています。血流が良くなかったり、悪くなってしまうと、栄養が毛根まで運ばれないため、薄毛や抜け毛の原因となってしまうのです。魚に豊富に含まれるEPAは、血中の余分な中性脂肪やコレステロールを減らして、ドロドロになった血流をサラサラにしてくれるのです。魚の脂EPAは熱に弱いので、生に食べるのが良いそうなのですが、つみれ汁などの汁ものにすれば、溶けだした脂もいっしょに摂ることが出来るのでおすすめです。おすすめは「缶詰」イワシの缶詰には、生イワシ5尾分に相当するEPAが含まれています。缶詰は、生のイワシを缶に入れたまま熱処理されているので、EPAが逃げることなく缶詰の中に閉じ込められているというわけです。缶詰には、生イワシの約3.5倍のEPAが含まれているため、缶詰の水分も残さず食べることで、もっとも効率よく摂取することが可能なのです。イワシの缶詰はメリットだらけイワシの缶詰を食べることで得られる良い効果を、箇条書きにまとめました。今日からイワシの缶詰を食べてみて下さいね。くすりのおうちブログ。