Me2023.04.20HSPの仕事HSPさんが仕事を休みたいと悩む原因と対策7選yoshikiこの記事が解決する悩み仕事を休みたい仕事ができないのはHSPだから?自分らしい働き方って見つかるの?繊細なアザラシもう限界、、。仕事を休みたいけどまわりの目が気になる。よしき仕事は休んで大丈夫!僕は休んで自分を見つめ直し、いまではゆるい働き方を手に入れたよ!HSPさんは「自分だけ休むなんてできない、、」と抱え込みがちですが、実はそんなことなく、休むことで人生が変わる可能性もあります。この記事を最後まで読めば、繊細さんが仕事を休みたくなる7つの原因と対策がわかり、休むことで輝く生き方を見つける方法も理解できます。よしきHSPプロデューサーProfile【すべての繊細さんに自分らしさを】という想いで執筆しています。HSP気質は、価値観と強みで輝く「才能」です。『HSPな僕たち』代表。Instagram「仕事を休みたいけど罪悪感がある、、」と悩んでいる繊細さんは、とくに後半パートの僕の経験談を読んでみてくださいね。「仕事を休みたい、、」とHSPさんが悩んでしまう理由は、主に以下の7つです。この7つ!メンタルが壊れそう体を壊してしまいそう人生の幸せを見失った笑える日が少なくなった自己肯定感が下がってしまった直感的にこれ以上続けるとやばいこれ以上迷惑をかけたくないひとつでも心当たりがある繊細さんは、そのまま我慢して仕事を続けると危険です。事前に限界サインを見つけられるよう、ひとつずつていねいに解説していきます。メンタルが壊れそう急に気分が落ちてきて「仕事を休みたい」と思い始めたら、メンタルが壊れ始めている証拠です。HSPさんは、「弱い人だと思われたくない」と、無理して仕事を続けがちです。それでは、心がどんどんダメになっていき、最終的に動けなくなってしまいます。よしき僕は休みたい気持ちを我慢して、仕事中に震えが止まらなくなって入院したからね、、。勝手に涙が出てくる謎の頭痛が発生する友だちにもイライラするなどの症状が現れたら、絶対に休むべきサインです。繊細なメンタルを守るためにも、思い当たる節はないか振り返ってみましょう。体を壊してしまいそうメンタルと同じく、無理が続くと体も壊れてしまいます。繊細なアザラシ体ってそんな簡単に壊れるものなの?よしき僕はさっき言った通り、震えが止まらなくて入院・検査をしたら、胃腸が傷だらけって言われたよ。繊細なアザラシひえぇ。イチョウガキズダラケコワイ。心と体は、切っても切れない関係性です。どちらかがおかしくなると、もう一方も時間の問題で壊れていくので、いつでもセットで確認するようにしてください。人生の幸せを見失った嫌な仕事に追われ、休みたい本音を隠し続けると、人生の幸せを失っていきます。仕事が楽しくないのはもちろん、いままで好きだった趣味や友だちとのご飯など、すべてが無意味に思えてくるのです。これは過度なストレスが原因のひとつで、ベッドから動きたくないような無気力感にも繋がっていきます。よしき僕はこの状態から復活するまで2ヶ月かかったから、そうなる前に休息をとるのがベストだね。笑える日が少なくなった昨日はどれくらい笑いましたか?もしも、人に会ったり趣味に触れていたのに全然笑ってないと感じるHSPさんは、危険信号です。それと同じく、未来のことを想像してワクワク感や熱い気持ちを味わえていない人も注意です。明日仕事行きたくない早く週末にならないかな自分の人生これでいいのかな?頭の中がそんなネガティブ思考で埋め尽くされている場合、カラ元気でもいいので笑ってみましょう。行動が感情をつくってくれるので、笑うことで自然とメンタルも前向きになってきます。まじめが良いとは限らないとはいえ、「自分は落ち込んでいるんだから、笑ってる場合じゃない」とまじめに考えてしまうHSPさんも多いはずです。よしき僕もそのうちのひとりだったからね。まじめな人ほど、自分で自分を追い込んで心や体を壊しやすいというのも事実です。自分に優しくしてあげてください。自己肯定感が下がってしまった「なにをしても自分なんか役に立たない」と感じて仕事を休みたくなるHSPさんは、自己肯定感がかなり下がっています。自己肯定感は、仕事以外にも人生を豊かに過ごすうえで欠かせないものなので、なるべく下げたくありません。繊細なアザラシいますぐ自己肯定感を上げる方法ってないの?そんなときは、どれだけ小さなことでもいいので、過去に自分が達成できたことを紙に書き出してみましょう。定期的にやるだけで、少しずつ自信を取り戻せるので、最初のステップとして試してみてください。直感的にこれ以上続けるとやばい「理屈じゃなく、これ以上仕事を続けたらやばい気がする」よしきそんな直感が働いた人は、素直に従おう!HSPさんは、普通の人よりも直感力が優れています。観察能力が高いので、まわりの環境や自分の心の声などを拾っていった結果、無意識に危険を回避しようとしている可能性があります。僕は「これ以上はまずいよ?」という直感を無視して、自分で自分を休職に追い込んでしまったので、ぜひ反面教師にしてください。これ以上迷惑をかけたくない「会社やまわりの人に迷惑がかかるから、休みたくても休めない」そういうHSPさんも非常に多いです。体やメンタルを壊す前に休む急に動けなくなって休むどちらのほうが会社やまわりの人に迷惑がかかりそうですか?繊細なアザラシぬぅ、後者ですな、、!「迷惑をかけたくない」と本当に思っているのであれば、限界のサインに気づいた瞬間から行動を起こしましょう。仕事を休みたいけど、休む勇気がでない原因は、主に以下の7つです。怖さや不安を感じる休んだら負けだと思っている休む理由が思いつかない居場所がなくなると思っている我慢が美徳だと思っているサボり癖がつくと思っているほとんどのHSPさんは、どれかしらに当てはまるので、ひとつずつ解説していきます。「有給が残っているけど、申し訳なくて使えない」HSPさんのみならず、会社員であれば一度は考えたことのあるセリフでしょう。よしき結論、そんな罪悪感はいますぐ捨ててOK!人間の脳には「一貫性の法則」という働きがあり、理不尽なことでもひとつ受け入れてしまうと、ほかの理不尽も我慢して受け入れようとします。文字通り、会社の言いなりになってしまうので、休めるチャンスがあればどんどん申請してください。怖さや不安を感じる繊細なアザラシとはいえ、まわりからどう思われるか怖いし不安、、。感じる繊細さんの気持ちもわかります。しんどいのに無理をして、体や心を壊してしまった未来を想像してみてください。ベッドの上から動けない好きなことも全然楽しめない人との繋がりがどんどん消えていく上記は、僕が仕事のストレスで入院したときに経験したネガティブなできごとの一部です。よしき仕事を休む一瞬の痛みと、どっちが怖い?自分を守れるのは、自分だけです。会社はあなたのことを守ってはくれません。自分の本音によく耳を傾け、直感を信じましょう。休んだら負けだと思っている仕事を休んだら、自分の信用に傷がつくと思っている人もいます。そんなことで信用を失う会社なら、いますぐ辞めてしまいましょう。なく、「仕事を休んだら負けな気がする」とプライドが邪魔している人もいるはずです。よしきそんなプライドも、いますぐ捨てちゃおう!仕事を少し休んだくらいで、あなたは負けません。休む理由が思いつかない休みたいけど、どんな理由を伝えればすんなり認めてもらえるのかが不安な人もいます。結論、理由はなんだっていいです。よしき僕は正直に「体の痛みが消えなくてしんどい」って伝えて、2ヶ月の休みをもらったよ!理由というよりは、「直接言いづらい」というのも行動の妨げになります。面と向かって言うのが気まずい場合は、メッセージや電話など、あなたに合った手段を選びましょう。居場所がなくなると思っている「仕事を休むと居場所がなくなる」というのは、ほとんどが会社側の脅し文句です。アメリカのような超成果主義の会社であれば可能性がありますが、そもそもそんな職場はあまりHSPさん向きではありません。「自分がいないと会社がまわらなくなる」というのも、勘違いです。よしき悲しいけれど、会社はあなたがいなくても何事もなかったかのようにまわるんだ。繊細なアザラシでもそれなら少し気持ちがラクになるね!仕事から距離を置いて、客観的に自分と会社を見つめ直すことは人生を豊かにするうえで欠かせないので、思い切って行動してみましょう。我慢が美徳だと思っている繊細さんに限らず、日本人は「我慢=偉いこと」という価値観が浸透しています。その我慢は本当にあなたの心を豊かにしてくれますか?僕もそうですが、我慢して嫌な仕事を続け、メンタルを病んでしまった人をたくさん見てきました。よしき断言するけど、我慢は必要ないよ!自分で自分の心を潰してしまわぬよう、定期的に本音と向き合う時間を取ることをおすすめします。サボり癖がつくと思っている繊細なアザラシなんか、1回でも仕事を休んだらサボり癖がついちゃいそう、、。「サボりたい」と思ってしまう仕事は、きっと心の底からやりたいものではないはずです。それなら、いっそのこといまの仕事から離れ、自分の強みや価値観を見つけることに集中してはどうでしょうか?よしき僕もいま改めてコーチングを受けてるけど、自分の本音と向き合えて生き方が変わるきっかけになるって確信してる!とくにHSPさんは、自分の殻を破って自分らしさを発見できると、一気に行動が変わる特徴があるのでおすすめです。一息ついて景色を眺めながらのんびりしてもバチは当たりませんよ。「仕事を休みたい」と思っているHSPさんにおすすめなのが、以下の7つの対策です。この7つ!ストレスの原因を把握するひとりの時間を確保する心の声に耳を傾ける事務の人に直接お願いするテキストで先に伝える事前に埋め合わせをする限界だということを伝えるひとつずつ、経験談を交えながら解説していきます。ストレスの原因を把握するまずは、どんなストレスが原因で仕事を休みたくなるのか、突き止めていきましょう。満員電車がいやだ体育会系の朝礼が嫌い馬が合わない上司がいる仕事量の割に給料が低い残業や休日出勤が増えてきたなど、書けるだけ書いて視覚化しましょう。ストレスや不安は、「正体がわからない」から湧き上がってくるものです。最初に思考をしっかり言語化することで、メンタルがすーっとラクになります。ひとりの時間を確保する前述したストレス把握の大切さがわかったところで、次はひとりの時間を確保しましょう。HSPさんは、「平日は仕事をして休日は人と会う」のような生活を続けること自体、ストレスになる可能性が高いです。よしき僕はゆっくり読書したり、散歩したりする時間が必須!繊細なアザラシ僕もシャチのいない海でのんびり泳ぐ時間が好きだな〜!なので、なにも予定を入れない日を確保し、紙にストレスや悩みをばーっと書き出してみてください。ほんの些細なことですが、「これが人生を変える最初に一歩だった」と、あとで人生を振り返ったときに思えるはずなので。心の声に耳を傾けるひとり時間が確保できたら、真剣に自分と向き合い、「心の声」を聞いてみてください。頑張ってみようかな少し休んで自分を見つめ直したいもう限界だから仕事を辞めたいいろいろな声が聞こえてくると思います。そのなかでも、最も心が反応する選択肢を見極めるのが大事です。繊細さんの直感力は、本当に鋭いです。「あなたの心の声=正解」となる場合も多く、一気に霧が晴れる可能性もあります。静かな空間で、自分を客観的に分析し、モヤモヤを突き止めましょう。事務の人に直接お願いするここまで自分と向き合うことをおすすめしてきました。そのなかで「やっぱり仕事を休みたい!」と再確認したHSPさんは、実際に行動に移していきましょう。繊細なアザラシとはいえ、いきなり上司に相談するのはハードル高すぎぃ!よしき僕もまったく同じだったから、こっそり事務の人に相談したよ!僕が働いていた運送会社は、ゴリゴリの体育会系でしたが、事務は女性の方々が担当していました。そのなかでもとくに優しそうな人を選び、「実は仕事を休みたくて、、」と伝えました。その方はすごく親身になってくださり、実際に休職中に電話で様子を確認してくれたり、いまでもすごく感謝をしています。メールで先に伝えるそれでもやはり直接言うのが怖いHSPさんは、メールで伝える手もあります。詳細は直接話したいなど、いきなり面と向かって話すより、前提を相手にわかってもらえていると話しやすくなるはずです。僕は社内メールではなく電話で事前に店長に伝え、そのあと直接話しましたが、スムーズに対応してもらえました。事前に埋め合わせをする「仕事を休みたいけど、まわりに迷惑かかるから、、」と悩むのも、繊細さんの特徴です。その場合は休む日を決め、そこまでの期間は気合いで仕事を処理し、引き継ぎがあればていねいにおこない、外堀を埋めていく方法もあります。いえ、その埋め合わせを無理しすぎて心と体を壊してしまったら本末転倒なので、自分の心と相談しましょう。繊細なアザラシう〜ん、正直難しそう。限界だということを伝えるいろいろな方法を紹介してきましたが、最終的には「正面から正直に限界だと伝える」のが手っ取り早いです。その際、「引き止められても断る」ことは事前に決めておくのがおすすめです。ここで逃げたら人生ダメになるぞ特別に簡単な仕事だけ振るよ給料を上げようと思ってたのに相手によって、いろんな条件や不安を煽ることを言ってきますが、一瞬の痛みだと思って我慢しましょう。よしき僕も「甘えるな」と言われましたが、休む姿勢は崩さなかったよ!繊細なアザラシそこで無理したら限界超えちゃうもんね、、。いえ、意外とすんなり休みをもらえるケースも多いので、そんなに身構えず、早めに伝えるのが吉です。HSPさんが限界の前に仕事を休むべき理由HSPさんが普通の人よりも早めに休まなければいけない理由が、以下の3つです。この3つ!繊細な心を守るため動けるうちにほかの選択肢を増やす結果的にまわりに迷惑がかかるからとくに限界を感じ始めている繊細さんは、注意深くチェックしていきましょう。繊細な心を守るためHSPさんは普通の人に比べ、まわりからのストレスを受けやすいです。そのぶん限界がくるのも早いので、自分で自分の心を守る術を持っておく必要があります。よしきこれは根性で治せるものじゃないから、受け入れるしかないんだ!一度、心を壊してしまうと回復させるのは本当に大変で、人によっては何年もかかってしまうこともあります。ほかの人が我慢しながら気合いで乗り切っていても、「HSPにはここまでしかできない」と線引きしましょう。繊細なアザラシでも逃げてるって思われそうでなんか嫌だなぁ。別に逃げたっていいじゃないです。正面からぶつかって再起不能になる人に比べ、逃げた人はもう一度戦うことができます。元気な心と体がある限り、何度でも挑戦できる。そのことはしっかりと頭の片隅に置いておきましょう。動けるうちにほかの選択肢を増やす限界を越えてしまうと、考えることも動くことも嫌になってしまいます。なると、次の一歩を踏み出すまでに時間がかかってしまい、それがまたあなたの心を追い込んでしまいます。動けるうちに新しい選択肢を探し始めましょう。独立ニート旅にいく実家に戻るいまの環境から一旦離れられるのであれば、なんだっていいです。世間体なんて置いておきましょう。ここで行動できなければ、いまのつらさは定年まで、つまりあと40年ほど続きます。繊細なアザラシそんな魚生、絶対にいやだ、、!よしき(人生じゃなくて魚生っていうんだ、、)とはいえなにから始めればいいかわからない人は、僕でもいいので誰かに相談するところから始めてみましょう。僕はそう思って無理して出勤し、結果的に倒れてしまいました。よしきその結果、余計に大きな迷惑をかけてしまったんだ、、!この人生はまわりの誰かのものではなく、あなたのものです。あなたが限界を感じているなら、それはあなたがここまで頑張ってきた証拠じゃないですか?うまく休むことも、迷惑をかけないひとつの方法です。本当にまわりへの迷惑を気にしているのであれば、早めに行動に移しましょう。僕自身、HSPなのにゴリゴリの体育会系の職場に入ってしまい、2ヶ月の休職を経験しました。その経験は、ネガティブなものばかりではなかったのです。この3つ!自分としっかり向き合えたまわりの目は変わらないと知った自分らしい人生が始まった世の中には「休職=悪いもの」という印象ばかりが先行しているので、ここでプラスの面にも触れておきますね。自分としっかり向き合えたまずなんといっても、「自分と向き合う」ことに真剣になれました。親がこうだからまわりがこうだからネットにこう書いてあるからなんて、つねに世間体を気にして生きていました。紙とペンを手に、ひたすら自分の想いを書き出したことで、最初の一歩が見えてきたのです。まわりの目は変わらないと知ったその最初の一歩というのが、「石垣島へのひとり旅」。よしきひとり旅に行き着いた経緯はここでは書き切れないから、今度別の記事で解説するね!「仕事を手放して旅に行くなんて、世間は許してくれるのかな?」そんな不安を抱えていましたが、実際にやってみると誰もそんなこと気にしませんでした。「行動力あってすごいな!」、「話聞かせて!」と頼りにされる機会まで増えたのです。自分らしい人生が始まったここまでの経験から、「行動する」ことへの抵抗が薄れていきました。地元のなかの家と職場の通勤という世界しか知らなかった僕の人生は、ここから大きく変わっていきます。フリーランス「ほかの人みたいに仕事を頑張れない自分が嫌い」そう思っていた自分のことを好きになれるようになれました。「HSPだからこそ、現状から逃げ出して新しい自分と出逢えた」と、ポジティブに捉えることもできるようになったのです。よしき繊細さんには繊細さんの生き方がある!それのなにが悪いんだ!なんて、強気になる必要はありませんが、いまよりちょっぴりでいいから自分に優しくできると、HSPの世界はぐっと広がりますよ。「仕事を休みたい」と感じるHSPさんの主な悩みが、以下の5つです。この5つ!HSPかどうか知りたい休みがちになってきたら?繊細さんの仕事限界サインは?ゆるく働きたい場合は?HSPが休みたいと感じる職種は?ひとつでも当てはまっていたら、一緒に確認しておきましょう。HSPかどうか知りたいHSPかどうか知るには、「HSP診断」を受けてみるのがおすすめです。GoogleやYouTubeで調べると出てくるので、気軽に試してみましょう。休みがちになってきたら?「思い切って休んでみたけど、復帰してまたすぐに休みたくなった、、」そんな人は、いまの職場が合っていない可能性があります。その場合は、早めの退職、あるいは限界に注意しながら転職先を探すのがいいでしょう。繊細さんの仕事限界サインは?僕の経験上、以下の症状が出てきたら繊細さんは限界寸前です。休日でも動悸が激しい自然と涙が流れてくるなにをしても笑えない毎朝お腹をくだしてしまう「わざと怪我をしたら仕事を休めるかも」という考えが浮かぶひとつでも当てはまったらかなり危険な状態なので、すぐに休みましょう。ゆるく働きたい場合は?ゆるく働くなら、フリーランスを目指すのもありです。午前中に働いて午後はゆっくり体調が悪い日は休みにする自然の多いところで働くなど、その日の自分のメンタルと相談しながら仕事をしています。人から見られる司会など、プレッシャーがかかりやすい仕事です。避けるようにしましょう。まとめ仕事を休みたいけど、休む勇気がでない原因は、主に以下の7つです。怖さや不安を感じる休んだら負けだと思っている休む理由が思いつかない居場所がなくなると思っている我慢が美徳だと思っているサボり癖がつくと思っている「仕事を休みたい」と思っているHSPさんにおすすめなのが、以下の7つの対策です。この7つ!ストレスの原因を把握するひとりの時間を確保する心の声に耳を傾ける事務の人に直接お願いするテキストで先に伝える事前に埋め合わせをする限界だということを伝える最後に大事なことをお伝えしますが、「仕事を休みたい」と感じるのは、なにもHSPさんだけではありません。普通の人だって、同じように悩んで、どうすればいいか日々模索しています。「HSP気質の自分が嫌い、、」と、自分を責めることだけはやめてください。なにより、あなたと同じ悩みを抱えながら、どん底を味わいながら、自分らしい生き方を手に入れたHSPがここにいることも忘れないでほしいです。よしき僕は絶対にあなたの味方であり続けるからね!ひとりで抱え込むのは、今日で終わり。このブログが、あなたの人生を変えるひとつのきっかけになれば嬉しいです。一緒にがんばりましょうね。MEよしきHSPプロデューサーInstagram【すべての繊細さんに自分らしさを】という想いで執筆しています。HSP気質は、価値観と強みで輝く「才能」です。『HSPな僕たち』代表。HSPな僕たち記事URLをコピーしました。