admin安定した姿勢と軌道を保てる為、安全に負荷をかけられターゲットの筋肉を鍛えやすいのがチェストプレスのメリットでしょう。脚を軽く開いてマシンに深く腰掛けましょう。持ち手の幅は肩幅よりも広めにしましょう。そこから腕を内側へ閉じるように押し出し、肘を延ばしましょう。トルクコントロールは手の幅とウエイトの重さで負荷を調節すると良いでしょう。ハンドルの内側を持って動作する人も多いが、上腕三頭筋への負荷が大きくなるので注意する必要があります。コアは反らせた状態で固定します。肩甲骨を内側へ寄せて、胸を反らせた姿勢をキープします。マシンに座っている為ベンチより安定させやすいと言えます。そこに甘えて脱力させてしまわないように。正しい姿勢を保って動作するよう意識しましょう。肩をすくめていると大胸筋に力が入りにくく、けがの原因となります。管理人(ユウコ)こんにちは。幼少の頃ピアノを習っていました。先日ふと思い立ち久しぶりに弾いてみたのですが、昔の様には弾けずとも今でも楽しいと思え「あぁ、幼少期にピアノを習う事が出来て良かった」と幸せを嚙みしめて過ごしていました。当サイトでは日々の疲れを緩和するマッサージ方法やマッサージのコツ等、マッサージに関する情報を掲載しております。セルフマッサージをする方々にとって有益となるような情報を掲載できるよう努めています。第三者に損害が発生したとしても、サイト運営元は責任を負うことはありません。このサイトに掲載しております情報は随時修正・削除を行う可能性や、時代の変化等の要因で情報が正しいものではなくなる可能性があります。