【ストレスチェック付き】あなたのストレスはどのレベル?たった1分の呼吸でわかる。イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ寝屋川・香里園でありきたりなヨガに飽きたあなたへ。【ストレスチェック付き】あなたのストレスはどのレベル?たった1分の呼吸でわかる。【ストレスチェック付き】あなたのストレスはどのレベル?たった1分の呼吸でわかる。寝屋川スタジオこんばんは。「呼吸」の状態で簡単にわかります。簡単なテスト、ストレスチェックをしてみます。右手を胸にあて、左手をお腹にあてます。キッチンタイマーで1分にセットし、その1分間で、吸って吐いての往復で何回呼吸をするか、数えてみてください。何回でしたか?通常、リラックスした状態であれば、1分間で5・6回と言われています。これが、10回以上だと、ストレスいっぱいの状態です。腹式呼吸でもどちらでも大丈夫です。一般的には、リラックス感は腹式呼吸が、デトックス効果は胸呼吸と言われています。体はよくわかっているので、今のあなたにぴったりの呼吸をしているはずなので、何呼吸をしているのか、がわかるだけで良いです。無理せず、自然な感じで、細く長く吐いてください。一度1分間何回呼吸をするか、数えてみてください。先ほどより、数が減ったと思います。今の、「気持ち」「心」はどんな感じがしますか?なんだか穏やかで、ホッとする安心感だったり、楽な感じだったりしませんか?そうなんです。呼吸だけで、心を楽にすることができるんです。想像してみてください。冷静になって、客観的に見れるような気がしませんか?呼吸でメンタルコントロールができるんです。呼吸ってすごいですよね。これを日常で意図的にやっている人は少ないです。無意識にはみんなやっているんですが。この「感情コントロール」が意識してできたら、あなたはどう活用したいです?ふと将来が不安になった時?仕事で失敗した時?恋人や旦那さんと喧嘩した時?きっと、あなたの役に立つスキルになると思うんです。何かを新しく買わないといけないことでもありません。あなたがやっているその「呼吸」を活用すれば良いだけです。他にも「呼吸」にはこんなことに役に立ちます。・過去のトラウマの呪縛から楽になる・睡眠の質を上げる・気持ちの切り替えが早くなる・体温が上がる・頭がスッキリ、クリアになって、回転が早くなる実は、私が深く呼吸をすることで得た体験からシェアをしたくて書きました。多くの人に共感して欲しくて、2021年1月から、オンライン呼吸教室を開きます。14:00-14:30初回1回体験無料。※スタートは1月9日からお申し込みは、体験予約フォームからまたは、Line登録していただき、「⚪︎日のオンライン呼吸教室希望」とメッセージを送ってください。後ほど、接続案内を送らせていただきます。お問い合わせや聞きたいことがあれば、Lineでいただけるとスピーディに返信ができると思います。あなたの可能性が開くお手伝いをします。お会いできること、楽しみにしています。ありがとうございます。まゆみ追伸たった30分で、人生の変わる呼吸を身につけましょう。寝屋川でやってますので、一度覗いてみてください。YouTubeチャンネルもはじめましたので、にしまゆみがどんな人なのか、少し知っていただけるのではないかと思います。https://www.youtube.com/channel/UCt7s3gaGWuqaKiylDjbgNkA体験予約も受け付けていますので、こちらのフォームからどうぞ。【アフターコロナ】1日たった10分。【肌荒れが気になるあなたへ】腸で美肌になる方法。お気軽にお問い合わせください。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。