春木レディースクリニック心理師の濵口です。12月は「師走」とも言われます。「師匠の僧侶がお経をあげるために東西を馳せる月」という「師馳す」が語源になっているという説があります。年の瀬は僧侶だけでなく、誰しもがバタバタと走り回るというイメージがありますよね。クリスマス等のイベントや年末の大掃除・年始の準備など何かと忙しい場面が想像されます。今年は、行動としては今までとは違う年末年始を迎えることになるかもしれませんが、きっと気持ち的に気ぜわしい年の瀬には変わりないのではないかと...。出来ない自分を責めてイライラしてしてしまう...ということも起こりがちではないでしょうか。やってもやっても用事がありすぎてしんどい...ということもあるかもしれませんね。「やるべきことリスト」を具体的に細かく書き出してみましょう。頭の中だけであれこれ考えるとドンドン不安が膨らんでしまいます。1つずつそのことだけに集中して片づけ(その事だけを考えることであれこれ焦る不安を軽減)、出来たことは必ずチェックしていきましょう。細かく書き出し、ちょっとしたことでも「できたチェック」をつけることもポイントです!そうして「出来た自分」をほめてあげましょう。自分の成果を感じながら前に進んでいることを意識することが大切です。「やるべきこと」を着々とこなすのに効果があります。本格的な冬の到来を感じさせる12月、寒い夜には温かいお鍋料理等が恋しくなってきます。味もバリエーションに富んでいますね。だしの味によって相性の合うお肉や野菜や〆の食材などがあり、なるほど...と舌をうならせるベストマッチもあるようです。人と人との間にも相性の合う相手とそうでない相手はあるようですね。同じところを目指していてもやり方が異なる場合などがあり、お互いに自分のペースを乱されるように感じてしまうのでしょう。相手に良かれと思ってやったことが全て裏目にでてしまったりして、どんどん関係が気まずくなっていき、自己嫌悪に陥ることもあります。うまくやっていきたいと近づいていくのもひとつですが、そのような相手には少し距離を置いてみるのも有効です。自分が本来やらなくてはならないことが再確認できたり...ということもあるからです。あなたのしんどい思いに寄り添っていっしょに考えていくのが「こころのサロン」です。お気軽にお越しください😊*11月より「心理カウンセリング」は「こころのサロン」と名称を変更いたしました。これまで以上によりたくさんのみなさんの「こころ」に寄り添ってまいりたいと思っております。お気軽にお越しくださいませ。14:30~、15:30~、16:30~「こころのサロン」は1回30分程度です(コロナウィルス対策のため時間短縮しております)。