BLOGトレーナーブログホームブログコラム「◯◯だけで10キロダイエット」の恐ろしさ「◯◯だけで10キロダイエット」の恐ろしさ2019.09.25コラム人は◯◯だけでは美しくなれないメディアで紹介されるダイエット方法のひとつに「◯◯だけ食べて1ヶ月10kgやせる!」などという「単品ダイエット」があります。これは確かに痩せます。1日に必要なカロリーに対して単純にエネルギーが足りないので。維持するために絶対に必要な栄養素のことを三大栄養素といいます。・脂質の3つで、人間のガソリンであり、私達のカラダを作る成分でもあります。細胞やホルモンのもととなっています。・ビタミン・ミネラルを加えたものが五大栄養素です。体脂肪や三大栄養素の体内代謝活動にとってなくてはならないものです。摂らないと脂肪が燃えにくくなってしまうということになります。加えて、基本的に体内で合成することができないため、食べ物から毎日しっかりと摂取する必要があります。不足しても過剰に摂取してもダメ、バランスが大切になります。先ほどの五大栄養素に・食物繊維を加えたものを六大栄養素といいます。排泄や血糖値上昇抑制など、ダイエットにおいては非常に大切な栄養素です。単品ダイエットを行なうと、六大栄養素を全てバランスよく摂取することなどできません。いくらダイエットといっても、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維、どれが欠けてもダメです。「真の美しさ」を手に入れることはできないでしょう。次回以降のコラムで、各栄養素の具体的な働きについて書いていきます。一緒にしっかりと勉強し、ムリなく美しいカラダ作りの参考にしていただけたら幸いです。パーソナルトレーナーとしてのアドバイスダイエットでもボディメイクでも、ラクしてクオリティの高い効果が出るなんてことはありません。○○だけで1ヶ月10キロやせる!なんていう、ある意味詐欺的なキャッチコピーに釣られることなく、しっかりとした知識を前提とした食事と運動でダイエットを進めましょう。手段・方法が違えば、当然ながら結果も異なります。関連記事40代以降の女性にこそ筋トレがオススメな3つの理由ウェディングダイエットプロジェクト!〜自分史上最高の自分へ〜無理せず痩せたい。FEESACCESSCONTACT%d人のブロガーが「いいね」をつけました。