更年期の自己診断をして症状へ備える本文へスキップ5分で、更年期の自己診断をして症状へ備えるページ電話でのお問い合わせはTEL048-951-8841.■更年期診断チエック個人差はありますが、45~55歳位までの閉経前後5年の約10年間を更年期といいます。女性ホルモンの急激な減少が始まると自律神経のバランスの乱れ(失調)が生じるようになり、それがのぼせや発汗、冷え、動悸などの症状を誘発。血圧が変動しやすくなるので、めまいや耳鳴り、頭痛、疲労感や不眠、イライラしたり、くよくよするようになります。した更年期障害に加え、この時期から気をつけたいのが生活習慣病です。ホルモンが減少することで、これらの病気にかかる人が急激に増えるのです。自分の更年期時期を認識することで、更年期特有の症状への理解と対策を理解することができます。8~12・・・更年期が進行しつつあります13~15・・・更年期について、対処や治療を考えましょう●更年期の兆し多くの人に現れるのが卵巣機能の低下によって起こる月経異常です。・月経周期の乱れ周期が乱れ。月経量が増えたり、減ったりする。症状ごとに間違えやすい病気は次の通りです。症状軽減の為に毎日の運動ふだんあまり体を動かさない人は、軽い運動から。チなど楽しく疲れを残さない程度の運動を選びましょう。ハードな運動をたまにするのではなく毎日続けることが理想的です。生活習慣病の予防にも役立ちます。・ストレス解消ストレスは更年期の症状を悪化させる要因です。方法をみつけましょう。・睡眠をる睡眠が不足すると自律神経の働きが悪くなるので精神的に不安定な状態が加速します。体力を低下させ病気を引き起こす原因にもなります。更年期特有の症状を軽減する為には、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を促進させる必要があります。このような、更年期特有の症状の治療法として、エストロゲンの分泌量を増やす効果が実証されたマカが大変注目されています。マカを飲むことで、女性ホルモンの過不足が調節され、本来の持つべき最適なホルモンバランスに改善しホットフラッシュの症状を緩和します。