地面に手をついて足をキックバック!腕立て伏せのスタートポジションのような姿勢をとります。足を手の近くまで戻します。有酸素運動とは読んで字のごとく酸素を有する運動ですから、息がゼーゼーハーハー上がる状態でなければ効果がありません。「楽勝でできちゃった」とならないように出来るだけ速く高く動きましょう!腕立て伏せを行うバーピーもアリバーピーの途中の動作で腕立て伏せの姿勢をとりますので、その際に実際に腕立て伏せを行ってもOK!途中で腕立て伏せを行うと筋トレ効果が上がります!ただこの場合、腕立て伏せに時間が取られますのでやや有酸素運動効果は落ちます。お腹の脂肪を落とすなら腹筋よりスクワットが効果的だけど、一番効果的なのはバーピー!代謝を上げた方がお腹の脂肪は落ちますから、筋トレ効果と有酸素運動効果がダブルで得られるバーピーが最も効果的です!毎日4分間続けよう!たった4分間で終わります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Watching.HomeProgramContactTOPへ。