2つから解説しています。プロテインを飲む理由では、プロテインとは何か、1日のプロテイン摂取量や摂取タ...プロテイン摂取以外にも筋肉痛の翌日にやっておきたい事プロテイン摂取以外にも筋肉痛の翌日にやっておきたい事この章では、プロテイン摂取以外にも筋肉痛の翌日にやっておきたい事をまとめました。1.軽いストレッチをする筋肉痛を感じてる時って、なるべくその部位を動かしたくないものですよね。動かさなかったらいつまでも血行がよくならず筋肉痛の回復にはならないので軽くストレッチをして、筋肉が固まった状態を少し解してあげるのが良いでしょう。プロテインくんできればあんまり動かしたくない。2.マッサージをするストレッチをするのはちょっと、きついという方には軽くマッサージをしてあげるのがおすすめです。こちらも、ストレッチと同じく血行をよくして疲労回復をさせる事が1番の目的です痛みがある箇所を少し揉んであげるだけでも楽になるのでもし、余力がある方はおすすめです。プロテインくんマッサージならまだなんとか。3.痛みのある部分を温めてあげる3つ目は、痛みのある部分を蒸しタオルやカイロなどで温めてあげる事です。温めてあげる事で、筋肉の血行がよくなり疲労回復が早まります。痛みのある部分に蒸しタオルを当てるだけでジンジンと温かみが効いてる感じがして気持ちよくもあります。プロテインくんあ、これならできそう4.タンパク質をいっぱい摂るプロテイン摂取と近いですが、タンパク質をいっぱい摂取すると筋トレによって傷ついた筋繊維を修復してくれるので回復が早まるとされています。私も筋トレをした後の24時間はいつもより、タンパク質やプロテインを多めに摂取する事を心がけています。プロテインくん食べるだけって最高やん筋肉痛がこなくても筋トレ後や翌日にプロテインを飲んでいいのか?筋肉痛がこなくても筋トレ後や翌日にプロテインを飲んでいいのか?この章では、筋肉痛がこなくても筋トレ後や翌日にプロテインを飲んでいいのかと言う理由について解説したいと思います。結論から言いますと、答えはyesです。プロテインは、筋肉痛があってもなくてまた筋トレしてない日であっても毎日摂取するのがおすすめです。理由は、筋肉を付けようと思ったら、1日に自分の体重×1.5~2gほどのタンパク質が必要になってくるのでこれを食事だけで摂取しようと考えたらどう考えてもムリゲーなのでプロテインを摂取することで補っていきましょう。「僕は、食事から十分なタンパク質量を摂取できてるので大丈夫!」と言う方でも、筋トレ直後は吸収率の早いタンパク質を摂取するとより筋肉増強の効果を得られるので、是非摂取してみてください。プロテインくんエブリデイプロテイン筋肉痛の翌日はプロテインを飲んで回復するのがおすすめまとめ筋肉痛の翌日はプロテインを飲んで回復するのがおすすめまとめいかがでしたでしょうか。筋トレ翌日の筋肉痛って、仕方がないものと諦めがちなのですがただ、プロテインをちゃんと摂取してあげる事で筋肥大や筋肉痛回復の効果があるので是非忘れずに摂取しておきたいですね。それでは良いプロテイン生活を。Copied!チートデイ週1は嘘?おすすめの頻度をご紹介します。マツキヨラボのプロテイン・プロテインバーを食べてみた【口コミ・評価】この記事を書いた人shogoプロテインは1日3回摂取するプロテインマニア。近畿大学農学部にて、食品栄養学を学び2009年に卒業。2021年に「プロテインマイスター」の資格を取得。3年前から、筋トレにはまり今はエクササイズコーチに通い中。サバスのプロテインをおすすめしない理由2022.05.09朝ごはんをプロテインのみにした時のダイエット効果は?2022.05.06デメリットは?寝る前のプロテインは本当に大丈夫なの?2022.05.04ウエイトゲイナーをおすすめしない人の特徴2022.04.30【ランキング】筋肉を大きくするプロテイン3選2022.04.26【痩せた?】プロテインの置き換えをやってみた。