2018年2月5日みなさんこんにちは。今日は朝起きると雪が積もっていましたね。寒い!!インフルエンザが全国的に流行していますので、みなさんもお気をつけて下さい。今回は「瞑想」に関してお話させていただきます。みなさんは瞑想に関してどのようなイメージを持っていますか?・なんか胡散臭い・効果あるの?・無心になんかなれないと様々なイメージがあると思います。瞑想の目的は諸説ありますが、僕が学んだ中では「内側で起こっていることをありのままに観察する」と表現してあります。僕は瞑想で「脳をリラックスさせる」ことを目的と最近瞑想を始めました。記憶力向上や冷静な判断に必要な要素として、「脳がリラックス」していることが重要です。脳がリラックスすることによって、脳の容量が増え記憶力も向上しやすいと言われています。瞑想で無心になることは不可能みたいで、僕もまだ無心の状態とは、ほど遠い状態です。自分の呼吸に意識を向けて、自分を内観することを意識して実施してます。呼吸を意識することで、自律神経をコントロールすることができるので、体調管理にも役立ちます。僕の場合はそのあとに未来のビジョンや目標などを想定して、セルフイメージを高める練習を実施しています。すると気分も晴れます!!悩みやストレスも発想を転換すると、解決方法は見つかることもあります。瞑想は、自分の内面に目を向ける良い方法であると思いますで、みなさんも是非実施してみて下さい。今回は、この辺で失礼します。