お子様の腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症のリハビリトレーニング。Asukaトレーニングクラブお子様の腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症のリハビリトレーニング。ブログアクセス体幹トレーニングasukaジュニアトレーニングクラブHIITトレーニングダイエットメンズエステオンライントレーニング整骨院(各種保険適用可)筋膜リリースラグビースクールジュニアトレ塾リハビリテーション妊活パーソナルトレーニングホームお子様の腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症のリハビリトレーニング。体幹強化で痛みもしびれも改善します!!お子様の腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症のリハビリトレーニング。今日は腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症の症状改善についての投稿です。腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症でお悩みの方は少なくありません。年々、イスでの生活や姿勢の悪さから小学生でもヘルニアになるお子様も増加しております。腰椎分離症や腰椎椎間板ヘルニアはなかなか痛みやしびれが改善出来ないとその後の生活や運動にも大きな影響を与えます。現在では当クラブでも5歳のお子様が腰椎分離症で来られてリハビリに来られています。リハビリを正しく行うことで症状はほとんど感じられないくらいになります。腰の傷害は主に、姿勢が関係しています。腰の関節の構造からいいますと、腰椎は回旋することがほとんど出来ない関節です。伸展する動作もあまり向いていません。腰はあまり様々な動きに適している関節ではないということです。小学生の5年生~6年生くらいまでは腰の関節よいうより骨自体が柔らかい為に腰で身体を反る動作が出来ます。10歳以降になると男女とも骨が硬くなりだんだんと反る動作を繰り返し行うと腰椎同士がぶつかり分離症やヘルニアになるリスクが高まります。新体操、フィギュアスケートなどの競技でも腰を痛める選手が多いのは小さい時のイメ―ジで練習を行うと腰への負担が大きく腰の傷害に苦しむことになります。腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離症を予防、症状を改善すにはどのようにすればいいのか。姿勢を正しく行える体幹力をつくることが重要です。凄まじい体幹などのトレーニングで克服したとTVで放送されていました。この呼吸筋は呼吸をすることだけではなく、腹部に圧を加えることで強化することが出来ます。赤ちゃんなどはこの呼吸筋が強化されたころに、ハイハイなどの動作に以降していきます。写真1ではまだ幼児の時期の座位での姿勢です。股関節が正しく曲がり、背中がまっすぐな状態で維持できています。これが本来の姿勢です。これが小学生の頃になると背中が丸くなるのは、体幹部分の力ではなくアウターと言われる部分で座ろうとする為に姿勢を維持することが出来なくなります。幼児ではアウターを使うという意識がなく本来持って生まれた能力を最大限に引き出して動いています。取り戻ことかが大切になります。膝を三角に曲げ、内ももに柔らかいボールやクッションを挟みます。この状態で10秒ボールを挟み続けます。その時に腰が浮いたり、骨盤が地面から離れないようにします。このボールを挟む時に重要なのはお腹の力で行うという意識です。本来力の発揮はお腹から太ももや腕に伝えることが正しい方法です。力がついてくるとどうしても腕、脚の力で行おうとする傾向になりやすいのです。すると腰の関節も本来は使わなくもいい動作、例えばしゃがむ動作を股関節で本来は行いますが、腰が曲がることで椅子に座る動作を行います。これは本来の動きとは違うのです。曲がる動作にはあまり向いていない為、過度の繰り返し動作でオーバーワークになるのです。座る動作はあくまでも写真1のように股関節になります。ボール挟みは単純そうな運動ですが、正しく行うことで、呼吸筋をしっかりと鍛えることが出来、結果呼吸筋を使える習慣をもたらします。それが腰周辺の筋を緩めることになるのです。明日は、後編に続きます、更に座位や立位でのトレーニング方法をお伝え致します。お子様の腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症でお悩みの方気軽にお問い合わせください。スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。ヘルニア腰痛この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。腰痛で御悩みの方、腰痛専...奈良市腰痛専門トレーニングジムのasukaトレーニングクラブ。腰痛は様々なことが原因でおきます。腰痛予防2023.02.17腰痛ヘルニアで効果的なリハビリトレーニングで痛みや...今日は、腰椎椎間板ヘルニアのリハビリについてです。腰椎椎間板ヘルニアは現在はほとんどが、保存的療法で改善する...腰椎椎間板ヘルニア腰椎椎間板ヘルニアリハビリ腰痛2020.11.23ぎっくり腰を改善する方法。背筋のストレッチと筋力...この年末ぎっくり腰になることが少なくありません。毎年ぎっくり腰で当クラブに来られ方は少なくありません。トレーナー兼治療家の野島竜一です。スポーツ障害専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより身体が健康になる素晴らしさをブログで発信。スポーツ評論や腰痛や肩こりなどの自宅でできる解消法などを紹介しています。ヒップヒンジを意識しよう。