当院には腰痛でお悩みの方がたくさんご来院されます。お話をお聞きしていると「座った状態から立ち上がるときが一番腰が痛い」という方が多くいらっしゃいます。「座って立つ時に痛みがはしる」という方が増えているように感じます。デスクワークのお仕事をされている方にとっては、避けては通れず、おつらいことと思います。そこで今回は、立ち上がるときの腰痛にお困りの方のために、3つの原因とその解消法、座り方のポイントをご紹介したいと思います。座った状態から立ち上がるときに腰が痛む原因としては、以下の3つが考えられます。腸腰筋が固まっているため殿筋が固まっているため椎間板に負担がかかっているためひとつひとつ見ていきましょう。千葉県我孫子市のあびこ南口整体院TANAKAカイロプラクティックセンターで、さまざまな腰痛を根本改善する施術を行っています。...続きを見る原因1:腸腰筋が固まっているため腸腰筋(ちょうようきん)とは、背骨の腰の辺りから太ももの内側に張っている筋肉で、上半身と下半身をつなぐインナーマッスルです。この筋肉は、踏み台昇降運動のように太ももを上に引き上げるときや、立ち姿勢を保つときなどに使う筋肉です。「一定のところまで伸びきってしまうと楽になる」とおっしゃる方がいらっしゃいます。それはまさに、「腸腰筋」という筋肉を痛めているからです。長時間座っているとこの腸腰筋は縮んだ状態で固まってしまいます。その状態から立ち上がろうとすると、腸腰筋がうまく伸びることができず、腰痛を起こしてしまうのです。お尻にはたくさんの筋肉がついています。長時間座っていると、お尻が圧迫されて血流が悪くなり、この殿筋が固まってしまいます。その状態から立ち上がろうとすると、殿筋がうまく伸びることができず、腰痛を起こしてしまうのです。腰痛をお持ちの方は、この殿筋が固くなってしまっている方が多いです。原因3:椎間板に負担がかかっているため椎間板(ついかんばん)は、背骨のひとつひとつの間にあり、クッションの役割をしています。長時間座っていると、重力の影響もあり、この椎間板に大きな負担がかかります。椎間板は立っているときよりも座っているときの方が負担が大きく、特にイスに腰をかけて上体を前かがみにしているときに一番大きく負担がかかります。椎間板の中には髄核(ずいかく)というゲル状の組織があります。この髄核は姿勢によって移動しますが、長時間、猫背の状態や前かがみの状態で座っていると、髄核が後ろに移動します。その状態から立ち上がろうとすると、髄核がうまく移動することができず、椎間板に負担がかかってしまい、腰痛を起こしてしまうのです。立ち上がる際の腰の痛みの原因を見てきましたが、いかがでしたでしょうか?日常生活の中で、腰に負担がかかる座り方をしていませんか?腰痛になりやすい3つの座り方をまとめてみましたのでチェックしてみてください。浅く座り、背もたれにもたれている。長時間座り、気がつくと猫背になっている。体に力が入った状態で仕事をしている。?もし、あてはまる癖があるとすれば、腰痛になりやすい状態になっています。腰痛を防ぐ座り方それでは、立ち上がるときの腰の痛みを防ぐにはどうしたらよいのでしょうか?立ち上がるときの腰痛を防ぐ3つの座り方のポイントをご紹介いたします。腰痛を防ぐ座り方お尻を深く入れてイスに座る。座った際に両足のつま先を内側に向ける。背中に丸めたバスタオルを入れて座る。この3つのポイントを実践することで、立ち上がる際の腰の痛みの予防になります。座った際に両足のつま先を内側に向けるようにすると、骨盤が立ち、背骨にかかるストレスが軽減して安定します。「猫背が気になる」と日頃からお悩みの方にもオススメです。実践してみてください。当院に一番はじめにご相談ください腰痛は、精神的なストレスが関連していることも多くあります。気分的に落ち込んでいるとき、イライラしているとき、腰が痛いときなど、自分の目線に注目してみてください。目線が下を向いていませんか?イスから立ち上がるときに、目線を上げてみてください。立ち上がる瞬間に斜め上を見上げて立ち上がると、楽に立ち上がることができると思います。腰痛には、いろいろな原因が隠れている場合があります。今回ご紹介したことを実践してみてください。おすすめの整体院をお探しなら、遠回りせず、地域一番の技術と実績で安心・安全な当院に一番はじめにご相談ください。肩に痛みを感じる方は多いです。肩が上がらない、腕が後ろに回らない、肩が痛くて眠れない。そのようなお悩みをお持ちの方は当院にも多くいらっしゃいます。腰痛は、多くの妊婦さんが経験する症状のひとつです。今回は、妊娠中に腰が痛くなる原因と対策についてお伝えします。梅雨の時期や雨の日など、天気が悪いと頭痛がする方が多くいらっしゃいます。千葉県我孫子市のあびこ南口整体院TANAKAカイロプラクティックセンターで、さまざまな腰痛を根本改善する施術を行っています。当院には「整体でボキボキしてほしい」という方が多くいらっしゃいます。あびこ南口整体院TANAKAカイロプラクティックセンタ。