メンタルヘルス向上編(お悩み)私は、どうしてもダイエットが長続きしないんです...。ダイエットだけじゃなくて、何をしても続かないです...。(返答)それは、長続きさせる秘訣を知らないだけかもしれないにゃ。スポンサーリンク目標の立て方が、成功の可能性を上がる?なぜ、何かをする時に長続きする人とそうでない人がいるのでしょうか。その理由として、一番に挙げられるのが「目標の立て方」です。ダイエットを例に考えてみましょう。『何かを我慢してまでも、ダイエットを成功させよう』と考えます。ところがその何かを我慢するのが、かえってストレスの要因を作ってしまうことにも繋がります...。ストレスがあるとその目標は達成しにくくなります。ストレスが目標達成の邪魔をする理由とは?ではどうして、ストレスが目標達成の邪魔になると言えるのでしょうか?それは、脳内で分泌される「ドーパミン」と大きく関係していると考えられています。このドーパミンのもとになるのが、栄養バランスの整った食事です。逆に、栄養バランスが整っていない食事を続けるとドーパミンは分泌されません。ドーパミンにはストレスを緩和させる働きがあります。食事の量を極端に減らしたり、単品しか食べないと言ったダイエットをすると、ドーパミンが分泌しにくくなり、ストレスが溜まってしまうと考えられています。無理なダイエットをするということは、ドーパミンが分泌されないことに加え、ストレスを貯めやすい体を作ってしまうことにつながるんです。ワンパターンだと、飽きてしまう...。人の脳は同じことを淡々と繰り返していると飽きてしまう側面を持っています。人には与えられた環境に自分を順応させるという機能が備わっているんです。新しい職場で働く時、最初は周りの人や環境になれませんよね?しかし、働いているうちにその光景が当たり前になってきますよね。これが、まさに「順応している」ということになります。ところが完全に順応してしまうと、その環境からの刺激が低下し、段々と飽きやすくなってしまうことも分かっています...。これを心理学では『心的飽和』と言います。目標を立てるときに注意することココまでのことから、目標を立てるときに注意すべきことが2つ挙げられます。まとめると次のようになります。ストレス要因が発生しうる目標は立ててはいけない。ワンパターンにならないような工夫を立てることが大事である。私たちは無意識のうちに『ただの意味ない行為』と勝手に判断してしまうんです。ダイエットのように、なかなか効果が出ないと努力が無駄に感じられることもあります。した状態を『学習性無力感』と言います。ダイエット以外に、受験勉強においてもこれは作用してしまいます。『いくら頑張っても、自分はできない...』、そんな失敗体験が最も強く残ってしまい自発的な行動を起こしにくくするんです。さいごに長続きする秘訣は、目標の立て方を見直すということです。自然と長続きし、場合によってはそれが習慣化することだってあります。「血液型の性格診断が、めちゃくちゃ当たる!」と思ったことはありませんか。じつは、このよ...記事を読むなぜ、褒められたい...。そもそも、私たちが何かをやる気になったときには、どのような特徴があるのでしょうか。それは、キスをすることに大きな...記事を読む根拠のない特権意識はナルシスト傾向が強い!?根拠もないのに自分は優れていると思い込んでいる人がいます。問題なのが、自分は優れていると思い込んでしまい、周囲からちやほやされることを期待しすぎて、つい自慢話をしすぎること。このような人はナルシスト傾向が強い方かもしれません。人には、「パーソナルスペース」と呼ばれる範囲があります。人の性格分類を行う際は、「類型論」と「特性論」の2つがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。誰かの悩みを少しでも軽くしたい!そんな思いからこのブログを創設しました。ポケットタンゴール.。