ダイエットに良いと言われる「朝食しっかり」は、食べ過ぎにつながります。2012ダイエットに良いと言われる「朝食しっかり」は、食べ過ぎにつながります。ご注意を!久しぶりの更新です。患者さんの中には、いろいろなダイエット法を試してきた方が多く、お話(訴え)を聞いていると、「ダイエットの常識」に対する疑問がふくらんできます。「朝食しっかり」は「朝食>昼食>夕食」との関連が大きいと思いますが、朝たくさん食べるとお昼もたくさん食べて、夜もたくさん食べる、という結果になることが多いようです。私も自分で試してみましたが、一日の食事量が増え、胃腸の調子が悪くなり、体重も増えました。「朝食しっかり」では、ご飯やパン、パンケーキなど炭水化物(ジャム、ハチミツ、メープルシロップなども)をたくさん食べることになります。いうサイクルになりました。朝は「排泄の時間」と考えて、トイレが最優先。2.朝の食べ物は果物とヨーグルト、いずれも少量。リンゴ1/4個を小さく切って、プレーンヨーグルト(無糖)カップ1と一緒に食べます。午前10時〜11時頃、とてもお腹がすくので、パンやブラウニーなどを少し(サイズはiPhone4の半分くらい)を食べて、昼のドカ食いを防ぎます。空腹にならなければ省略可!という内容です。これが習慣になっていて、便秘もなく、体重の変化もあまりありません。このくらいのルールで始めてみたらどうでしょう。編集トップへ戻る閉じる。