約3040円(米の浸水・炊飯時間を除く)2.1g700kcal(1人分あたり)※材料費は調味料の価格を含んでいません※文字化けする場合はこちら下記の文章をコピーしてメールに貼り付けて送信してください。水...400mlたまねぎ...1/2コにんじん...1/3本コーン...70gチキンコンソメ(砕く)...1コバター...20g〈ソース〉しょうゆ...大さじ1と1/2みりん...大さじ1と1/2酒...大さじ1と1/2にんにく(すりおろす)...1かけ分バター...10g※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。コーン●甘みの強いおいしいとうもろこしです。●有機質肥料を中心にしっかり土づくりをしています。●化学合成農薬の使用回数を一般栽培の2分の1以下に抑えて栽培しました。.......................................★フードプランの取り組みについてはこちら★食の安全について知りたい方はこちら(1)米は洗って分量の水に30分以上浸水する。(2)たまねぎ・にんじんはみじん切りにする。じゃがいもはひと口大に切りゆでる。アスパラはゆでて4cm長さに切る。(3)炊飯器に(1)とたまねぎ・にんじん・コーン・コンソメ・バターをのせて炊く。(4)牛肉に塩こしょうをする。フライパンに油を熱し両面を焼き取り出す。牛肉を焼いたフライパンに〈ソース〉の調味料とにんにくを入れ煮立てる。火を止めてバターを加える。(5)皿にピラフを盛り、食べやすく切った牛肉をのせ、〈ソース〉をかける。じゃがいも・アスパラに塩をふり、添える。(1人分あたり)たんぱく質...20.3g脂質...30.0g炭水化物...79.6gナトリウム...840mgコレステロール...69mg食物繊維...3.0gカルシウム...27mg鉄...2.0mgビタミンA...145μgビタミンB1...0.22mgビタミンB2...0.18mgナイアシン...6.3mgビタミンC...26mg北海道の人気メニューで、ピラフとソースにバターを使った風味豊かでボリュームのある一品です。肉を食べるときは野菜も一緒に摂りましょう。ピラフなどに細かく刻んで加えたり、火を通すとたくさん食べられます。芋類も毎日摂りたい食品の一つです。まとめてゆでておくと便利です。reserved.生活協同組合コープこうべホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。