PART2妊活をはじめたので葉酸サプリを飲んでいます。20代)(前回、葉酸の役割、必要な量についてお話ししました。妊活を始めたら、過剰摂取に注意して、サプリメントで葉酸を補うことをお勧めしました。)葉酸には、食品に含まれるポリグルタミン酸型(天然葉酸)と、サプリメントに含まれるモノグルタミン酸型(合成葉酸)の2種類があり、天然葉酸の吸収率は約50%であるのに対し、合成葉酸の吸収率は約85%と言われ、サプリメントを選ぶ際は、モノグルタミン酸型の合成葉酸がお勧めです。サプリメントの場合、葉酸の過剰摂取により、発熱やかゆみが起こる場合もあり、くれぐれも、1日当たりの摂取量が1000μgを超えないようにしましょう。葉酸は熱に弱いため、天然葉酸を摂りすぎることは少なく、過剰摂取による健康異常の報告もありません。偏食や不規則な食事、アルコールの多飲などでは、天然葉酸が不足する可能性があります。レバーのように葉酸が多い食品には、ビタミンAも多く含まれており、妊娠中のビタミンAの過剰摂取は、胎児奇形のリスクが高まると言われています。それでは、葉酸が多い食品をあげてみます。葉酸の量と調理方法を工夫して、必要量を摂るように心がけましょう。最近のコメント表示できるコメントはありません。アーカイブ表示するアーカイブはありません。RESERVERD.。