2022-04-26SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、ダイエットの時に72%カカオのチョコレートがおすすめ3つの理由を紹介します。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングカカオの量は70%台がちょうどよく、これ以上でもこれ以下でもありません!本記事では、さらに詳しくカカオ72%のチョコレートをおすすめする3つの理由を説明します。チョコレートが大好きでダイエット中もチョコを食べたい人はぜひ最後まで本記事を読み、今日から間食にカカオ72%のチョコレートを試してみてください!みちのくDr.自分もチョコレートが大好きで、シックス・パックになった今も間食はほぼ毎日カカオ72%のチョコレート効果です。それくらいおすすめな間食の一つがカカオ70%台のチョコレートです!以降ではその理由を説明します。Index)の略で、ある食品を食べた後2時間までにどれくらい血糖値が上がるか示す指標です(1)。食後の血糖値が上がりにくい低GI値の食べ物は、結果的に体脂肪になりにくく太りにくいことがわかっています。普通のチョコレートのGI値が91なのに対して、72%チョコレートのGI値は29ととても低く、低GI食品の目安である55を大きく下回っています。低GI値の食べ物をお腹が空いた時に間食として食べると、ご飯の時の食べ過ぎを防いで1日の合計のカロリーが少なくなって痩せる可能性もあります(3)。おやつを我慢してご飯をドカ食いするよりは、低GIの食品を食べて間食したほうが体にもよくてダイエットにもおすすめです。みちのくDr.低GIについては、以下の記事で健康の効果や食品の一覧を紹介しています。低GIとはどんな食品か知りたい人は、ぜひ合わせてご覧ください。健康の効果が盛りだくさんです!ポリフェノールは水溶性ですぐに吸収されて、すぐに効果がなくなってしまうので1日にこまめに摂取することがすすめられています。こまめにポリフェノールを摂取するのにも、72%カカオのチョコレートは食べやすくておすすめです。みちのくDr.ポリフェノールとはどういった栄養かについては以下の記事で紹介しています。ポリフェノールの多い食べ物や飲み物についてもぜひ確認してみてください。ポリフェノールの多い食品とは?食べ物と飲み物で量の多い食品の一覧表カカオ72%のチョコレートは低カロリーでダイエットや減量におすすめ72%カカオのチョコレートがおすすめな理由の3つ目は、低カロリーでダイエットや減量できるためです!これまで、低GIでポリフェノールの多い食べ物がおすすめなことを説明してきました。「高カカオなら72%よりも80%台、90%台のチョコレートのほうがいいんじゃないの?」と疑問に思う人もいると思います。実は、カカオが含まれている量が多いほど高カロリーなため、高カカオのチョコのほうがいいという訳ではありません!実際に成分表を確認すると次の表の通りです。出典:meiji「チョコレート」カカオが多いほど脂質が多く糖質が少なくなるので、カロリー少し高くなります。1枚あたりだとカロリーの差はそれほど大きくないですが、毎日食べるとなるとカロリーは少しずつ積み上がって大きな違いになってしまいます。カロリーが抑えたいなら72%が一番おすすめです。みちのくDr.あとは、甘いチョコとビターなチョコのどちらが好きか、好みで考えても大丈夫です!自分はビターが好きですが、72%くらいのビター程度がちょうどいいことと低カロリーを理由に72%のチョコを選んでいます。ちなみに、1回に2枚くらいを目安にしてください。食べすぎたらカカオ72%チョコでも太るので適度に食べましょう!まとめ本記事では、カカオ72%のチョコレートをおすすめする3つの理由を説明しました。おすすめな理由としては以下の3つです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング他の70%台と比較しても一番美味しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。