「へるし医」ブログの運営者のプロフィールです。「へるし医」ブログについてどんな人におすすめ?どんな事がわかるの?健康にまつわる5つの力どんなふうにするの?どんな効果があるの?みちのくDr.が健康になるために行ったこと|3つのルール上級編:みちのくDr.がシックスパックを手に入れるために行ったことなぜ「健康」取り組むの?そもそも、なぜ「健康」は大切か?さいごに「へるし医」へようこそ!みちのくDr.はじめまして!このブログの運営者の「みちのくDr.」です。睡眠などの健康を管理して、32歳で人生初めてのシックスパックを手に入れる!雑誌「TARZAN」の「脱げるカラダ2021」コンテストに応募し、一次審査を通過するも、残念ながらオンライン審査で落選しました(小さく掲載されましたが)。健康の「楽しさ」に気づき継続しています。健康になるために行動した時、健康のためにはどうすればいいかわかりやすくて身近な情報源がないことに気づきました。「もっと簡単にわかりやすく説明してほしい!」という意見とともに、情報発信してほしいといううれしい声を多数いただき、2021年12月から「へるし医」で健康にまつわる力について発信させて頂いています。「へるし医」ブログについてへるし医では、どんな人にどんな事をどんなふうにすればどんな効果が出るのか以降でお伝えします。健康な状態を長続きさせたい人ずっと楽しく健康であり続けたい人を全力で応援し一緒に頑張る医師のブログです。退職された人どなたでも参考になる情報を発信しています。どんな人も、やりたいこと・やらないといけないことがたくさんあって忙しいと思います。「健康が大切なことは頭ではわかっているんだけど...」そのような人にぜひ読んで頂きたいブログです。楽しむ力5つの健康にまつわる力をバランスよく身につけると健康を手に入れられることをお伝えしています。以降で詳しくご紹介します。健康になる&維持するには、「5つの力」が大切です。「減らす力」はムダなカロリーや栄養、タバコなど健康に不必要なものを減らす力です。食べてしまいがちですが、減らす力を身につけることで「今食べる食事は本当に必要?」と考えて、カラダに必要十分な量の食事をとります。タバコなど健康に不要なものをやめます。「増やす力」は消費するカロリーや必要な栄養、睡眠など健康に必要なことを増やす力です。カロリーは消費しないとどんどん溜まって最後は脂肪になってしまいます。増やす力を身につけて、ちょっとした空き時間などにコツコツと運動したり、1日に必要な栄養を補います。「育てる力」はカラダを育ててさらに健康になるための力です。減らす力や増やす力をつけたら、さらに健康になるためには自分のカラダを育てる必要があります。できるだけ効率良く、簡単に自分のカラダを調整できるようにします。管理は始めることが大変です。続けることはもっと大変です。続ける力を身につけて、健康な状態を継続できるようにします。「楽しむ力」は今まで培った減らす力、増やす力、育てる力、続ける力をより楽しんで活かす力です。身につけた健康の力も楽しくなければツラいだけです。楽しむ力を身につけて、より楽しんで「健康の力」を磨き続けます。健康に関する5つの力をバランスよく身につけて、ムリせずすぐに行動して楽しく継続できるように調整して「健康的自由」を手に入れましょう!ここでいう「健康的自由」とは、以下の健康に関する悩みから解放されることです。やって継続すればいいの?と頭の中が「?」でいっぱいになってしまうと思います。関する情報がたくさんあって「結局何をすればいいの?」とわからないことだらけでした。何をすればいいのかわからないのか考えた時に、へるし医は具体的な目標がないことが大きな原因だと思いました。そこで、へるし医ではほとんどの人が毎年うける健康診断を目標に一緒に健康になる情報を発信しています。へるし医では「順番を伝えて・わかりやすく・楽しく続けやすい」ことを基本に食事・運動・健康について情報を公開しています。ついて情報を公開しています。へるし医の基本2いつでもどこでもだれでも何から始めればいいか困っている時、健康に関しては分かりづらくて行動できない時、つらくて継続できない時にぜひ読んで頂き実践してください。どんな効果があるの?健康にまつわる5つの力の最後でご紹介させて頂いたように、「健康的自由」になって以下のような健康に関する悩みから自由になることです。老後の健康の悩み病気になった時のお金の悩み病気になった時の時間などの悩み健康になって、健康な状態を楽しくなることで人生を楽しみましょう!目標へるし医ブログの目標についてもここで記載させてください。健康3つのルールについて簡潔にご紹介します。食事管理のルールについてです。食事のルールやせる時は、摂取するカロリーよりも消費するカロリーを多くする今食べたいと思うものが、自分のカラダに本当に必要か考える食べたいものを我慢しすぎて、ストレスになりそうな時は量を決めて食べるお酒も我慢しすぎず、ストレスになりそうな時は適量を飲むゆっくり食べる自分だけのリセット食を作る食事を楽しむ次に、運動のルールについてです。運動のルール摂取するカロリー以上に、消費するカロリーを意識する「いつでも・どこでも」するために、自重トレーニングを基本とする毎日トレーニングすることを基本とするムリはしない簡単にできると思った運動から始めるだけど、限界を一歩だけ超えてみる運動を楽しむ最後に、健康のルールです。健康のルール7-9時間の睡眠をとるもちろんタバコは吸わない座りすぎないスマホを見すぎない健康を楽しむ今でこそ全部実践できていますが、最初はほとんど行動できていませんでした。(タバコは最初から吸っていません)全部を見てしまうと大変かもしれないですが、1日1つでも、週に1つでもいいので少しずつマネしてみてください。上級編:みちのくDr.がシックスパックを手に入れるために行ったことみちのくDr.どうも!シックスパックのみちのくDr.です!!ここでは、シックスパックを手に入れるために行ったことを簡潔に説明します。健康の3つルールが基本です。3つのルールを基本とした上で、腹筋を育てるために運動の強度を上げる必要があります。具体的に、みちのくDr.が使用した器具についてご紹介します。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング以上の道具を使って、自分にとって憧れだったシックスパックを手に入れました。シックスパックを手に入れて、継続できる人は本当に少ないと思います。へるし医では、上級編として「シックスパックへの道のり」もご紹介します。シックスパックを手に入れたい!自分のカラダをもっと育てたい健康を楽しみたいという人もぜひへるし医をご覧ください!さらに、次に紹介する「健康にまつわる5つの力」を意識しています。「健康」取り組むの?理由は、一人でも多くの人が病気や自分の健康で悩まないように、世の中に貢献したいためです。健康に関して、正しい情報を知るのはとても大変です。本やYouTubeなどの情報も本当に正しいかわからないことも多いと思います。それで、結局「何をやればいいかわからない...」となってしまうことも少なくないです。Life:お金や人生)の情報は発信しにくい健康に関しては責任を伴い情報発信しにくいそもそも健康の大切さを実感しにくいなどの理由があります。これ以外にもたくさんの理由があります。実際に、医者である私も健康になるためにはどうすればいいかわからないことが多かったです(医者なのに、自分が無知なことが原因です)。医者としての能力を活かして、少しずつ「健康になるため」「健康を保つため」の正しい情報を確認し、行動しながら健康を手に入れました。正しい情報をもとにできるだけわかりやすく簡単に行動しやすいことを発信していきたいと思います。目標へるし医のブログの目標についてもここで記載させてください。多くの人が、健康的自由になって豊かな人生に送れるようになれるように世の中に貢献したいという思いは、以下の参考リンクにあるリベラルアーツ大学の影響を受けています。私自身、お金についてリベラルアーツ大学で勉強させて頂き、2021年にサイドFIREを達成し、まだ完全ではないにしても経済的自由を実感しています。経済的自由に近づいたからこそ、他の多くの人が「健康的自由」も手に入れて豊かに生きられるように貢献したいと思い、へるし医を運営させて頂いています。参考リベラルアーツ大学リベラルアーツ大学|『自由をつかむ』知識マッチョになるブログ!そもそも、なぜ「健康」は大切か?「健康が大切!」ということを頭ではわかっていても、実感しにくいと思います。実感しにくい理由は、「今、あなたが健康だから」です。多くの人が病気になった途端に「もっと健康に気をつけておけば...」と後悔します。いろいろなものを楽しむことができます。「まさか自分がこうなるなんて」という声をたくさん聞かせて頂きました。病気になった人の中には、病気をきっかけにしてそれまで以上に健康になった人もいますが、健康になるためにわざわざ病気になる必要はないと思います。病気になる前に病気で後悔する前に大切なものを失う前にできるだけ多くの人が自分のカラダの健康のを長続きできるように、情報発信させて頂いています。お金も時間も愛も夢も、健康あってこその大切なものです。全てのバランスが大切です。以下の記事では、実際に病気になった人の体験談をもとに健康の大切さについてご紹介しています。これまで大きな病気をしたことがない人は、ぜひご覧ください。始めることや続けることはとても難しいです。何をすればいいのか正しい情報を得ることも難しいです。そこで、へるし医では食事・運動・健康について、できるだけ分かりやすくだれでも始めやすくずっと続けやすいように情報を発信していきます。長い自己紹介を最後までお読み頂きありがとうございます!最後に、以下のメッセージをお伝えさせてください。あなたのカラダはあなただけのカラダです。車のようには交換できません。自分自身しかメンテナンスできません。生涯をかけて大切にメンテナンスし続けましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。