遠赤外線や蒸気によって高温になった室内に入り、体を温めて発汗する温浴法です。皆さん「サウナ」に入ると「暑い」と感じますよね?暑さを感じると脳は「キケン!」を感じて興奮状態になり、「交感神経」が優位になります。この時、「アドレナリン」と「エンドルフィン」が脳から分泌されます。このキケン状態から次に「水風呂」に入る事で「冷たさ」を感じます。すると脳はまた「冷たくてキケン!」と感じて、さらに興奮状態になります。この時にもアドレナリンとエンドルフィンが分泌されます。最後に「外気浴」です。ここで初めて脳は安心してリラックス状態となり「副交感神経」が優位になります。本来アドレナリン&エンドルフィンと副交感神経が同時に訪れる事はない為「ととのう」を感じる事が出来ます。【サウナのメリット】1身体と脳の疲れが吹き飛ぶサウナに入ることで脳が強制的に思考停止になる為、アイデアなども湧きやすくなります。2老廃物を排出できる体が温まり、全身の血管が拡がる事で血行が良くなり、疲労物質が排出されます。3血液循環が良くなる血流が増えることで肩こり改善などの効果もあります。疲労物質が排出される事で、摂取した栄養を体内にスムーズに運べるようになるので、筋肉も喜びます!5睡眠の質が上がる6肌が綺麗になる血流が促進する事で新陳代謝が促進され、お肌の調子が整います。上がった後は水分が抜けている状態で乾燥しやすいため、しっかり保湿しましょう。【サウナの入り方】1まずは体を洗って綺麗にします!2湯船に浸かって体を芯から温め、サウナに入る前に体の水気を拭いて取ります。○新宿「テルマー湯」6分に1回のオートロウリュウで常に安定した温度を感じます。灼熱の120度のサウナは圧巻です!個人的、上に座ると暑すぎるので下に座るのがおすすめです。