タバコやアルコールの摂取によって生じる化学的刺激、ストレス、加齢と言ったものも動脈硬化の原因になります。これに当てはまっているものがある方は、少し今の生活を変えてみましょう!ストレッチや運動と動脈硬化ではここからが本題です。実はこれに関して研究をした方もいるぐらいです。動脈硬化の指標となるPWVが明らかに改善したのです。効果があるのはジョギングや自転車だけではないということです。散歩やストレッチにも動脈硬化を改善する作用があります!1日の身体活動量が186キロカロリー以上(約1時間の散歩に相当)の人たちは明らかに動脈硬化が進んでいなかったということです。ウオーキングをされる場合はややきつい運動強度、具体的には早歩き程度のスピードで30分行うと効果があります。」という言葉聞いたことないですか?そこで考えてみましょう!そもそもストレッチは何のためにしたりしますか?本格的な運動の前後の身体のケア、運動中のケガや運動後の防止の為、リラックスしたい時、身体の部位に痛みがあるときこのような時にすることが多いかと思います。これだけではなく日常的に続ければ体の柔軟性が高まり、生活の中でケガもしにくくなります。実はこの中にもあるのですが柔軟性upというのが筋肉だけではなく血管にも影響があるのです。片方の脚だけ30秒のストレッチを6セット行った結果、ストレッチをした脚だけ動脈硬化が改善することも分かったのです。この一回で終わらずに長く続けて体の柔軟性が高くなったらどうなるかという疑問も出ました。・壁に肘と手のひらを肩の高さで当てる・壁側の脚を前に前後に開き前脚に体重を乗せていく・20~30秒キープ※身体を開くと伸び感upまとめいかがでしたか??動脈硬化にはストレッチや運動が効きます!肩こりなどの改善もしてくれますが、それだけではなく体の内部からも変えてくれるので病気への対策にもなります。2022.3.5【膝痛】の原因はこれだ!正しい階段の上り方~股関節の柔軟性UPにも効果的!?~2020.10.7自転車競技者にオススメストレッチ!!2019.10.26バンザイ出来ますか?2020.5.29アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。