【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第3週】2021-06-13【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第3週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2021年5月第3週。暑い!関東地方は今年初めての真夏日(30°C以上)。汗ばんでしまいました。騙されてはいけません。梅雨に向けて(体感的に)寒くなります。季節の変わり目は体調を崩しやすいですから。お互いに気をつけましょう!さて、今回は2021年5月9日から2021年5月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質16.3g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね64.5kg前後で推移し、2021年5月15日現在は64.5kgになりました。今週の1日の糖質量は大体220g~240gの間と思います。思ったよりも仕事が落ち着いており、安定した生活(体重)になっています。あの夏を想い出しますね。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質23.4g)休日に小腹が空いた時は。1個当り、カロリー254kcal、糖質23.4g、脂質16.0gです。衣はパリッ、中はホクホク。おやつ代わりにコロッケはありですよね。学校帰りによく食べたものです。意外とカロリーも糖質量もあります。若い時はともかく、今は食べすぎには注意が必要です。飲み物には気を遣いたいですね。糖質7.4g)おつまみに。1包装当り、カロリー235kcal、糖質7.4g、脂質20.7gです。