「夜寝れない悩み」の背後にある本当の問題とはTWEETSHARELINEこんにちは。自愛力カウンセラー翔子です。時間をしっかり守る人にいつでも優しくあらねばと思う靴をきっちり揃えないと気が済まないこういったいわゆるいい子症候群の人たちから「夜眠れない」という悩みをよく頂きます。本当の辛さが存在します。今日はその本当の辛さ、そしてどのように乗り越えたらいいかをお話します。「寝なければ」があるからくるしい眠れないというこの悩み。たしかに眠りたいのに眠れないという点では苦しいですよね。一方で、眠れないけれど悩んでいない人も存在します。悩む人と悩まない人の違いはなにか?それは「寝なければ」というこうあるべきが強いか弱いかにあります。寝なければといった思考が夜にも働いていると興奮状態になります。結果として、とても眠いのに眠りにつくのにとても時間がかかります。眠れない日があってもいいんじゃないかなと思います。辛いのは「眠りたいんだから早く眠るべき」という目標設定が無意識にされているため、それが達成できていないと無意識に自分にダメ出しをしてしまい、苦しくなります。目標を変えてみる苦しいのは「眠るべき」があるから。「眠りたくなったら眠ればいい」という目標に設定変更することをお勧めします。頭が冴えていて眠れそうにない時は、とことん好きなことをしてもいいのではないかと思います。自分を責めてしまうことの方が、実は脳や体には良くないことです。すればいいのか?優先順位の最上にあるのが自分をとことん許すことです。できなくてもいいです。目標を変えてみてくださいね。ひとりで抱えきれない時は、カウンセラーに頼ってくださいね。自責ぐせを自愛ぐせに。「人目が気になる」改善の秘訣こんにちは。自愛力カウンセラー翔子です。「綺麗に縁を切る」方法2【コミュニケーション編】こんにちは。自愛力カウンセラー翔子です。不安や恐れを手放すコツこんにちは。自愛力カウンセラー翔子です。次の記事違和感は〇〇のサイン。相談件数500件以上。趣味は自然、旅行、食、フィンランド本名は三田翔子。「たびたび耕して土台を作り、羽を広げて飛んでゆく」そんな使命を持っている。緊張を和らげる3つの魔法ドタキャン。営業・不定休)お問い合わせ。