失った趣味や人間関係を取り戻しましょう。頭の片隅ですでに気付いているヒトも多いはず。あやふやな疑問を今ここで、はっきりとさせてしまいましょう。スマートフォンのスクリーンを通して使用するデジタルツール。これらとの付き合い方に対して見直しをします。「人生の哲学レベル」で腹に落とすことで、脱デジタルを目指します。生活を豊かにしてくれたスマートフォンを根こそぎ生活から消すのはどう考えても現実的ではありません。「反」ではなく、あくまで「脱」デジタル・ミニマリストを目指します。必要なものを必要なだけ享受する。本来、自分がやりたいこと、やるべきことに費やす時間を取り戻しましょう。自分の時間の舵を取るのは、スマートフォンではなく、あたな自身であるべきです。著者デジタル界の「こんまり」こと、カル・ニューポート先生です。ジョージタウン大学の準教授。ダートマス大学で学士号、マサチューセッツ工科大学で修士号と博士号を取得。Hacks」を運営中。デジタルミニマリストらしく、TwitterやFacebookのアカウントはありません。頭のどこかで理解していました。それでも、そのテクノロジー(スマホ)を使うも使わないも自分次第だと理解していました。使うヒト次第という解釈です。この本を読んで啓発を得たのは、テクノロジーは中立ではない。とい明らかな事実です。スマホは企業が作った商品です。スマホのロック画面のその先、そこには、超一流企業が、何億円もかけて開発した「顧客が画面から目を離せなくなる様な仕組み」が盛り沢山というわけです。相手はあの『Apple社、Facebook社』です。一個人が太刀打ちするには力不足です。圧倒的に不利な立場から対応を始めなければなりません。スマホのロック画面を解除する。それは、ダイエット中の女性の目の前に、たくさんドーナツを用意してそのドーナツの一口目に手をつけるということ。ギャンブラーが、スロットマシーンに最初の一枚目のコインを入れるのとほぼ同義です。それは終わりの始まり。Facebookの顧客はユーザーではなく広告主そして更に厄介なことは、SNSの会社が相手にしている「お客様」は、ユーザーではなく、スポンサーである広告主。その便利さは日に日に進化していきます。本当にユーザーの為に作られたものなのか?こんな疑問を持つ方はどれだけいるでしょうか?より良く、より安い商品であれば売れ筋になれると言う時代はもう昔。SNSは、企業のお客様である広告主のために、ユーザーから金銭を吸い上げるシステムであると言っても決し過言ではないと著者は言います。あなたが週に10時間Twitterに費やすとして、それで得られる僅かな利益の代償として失った時間や注意力の方がほぼ確実に大きなものとなっています。ヒトの本能をくすぐる間歇強化と承認欲求とはSNSはヒトの本能をも巧みに刺激してなくてはならない存在に拍車をかけます。強力なものが間歇強化と承認欲求です。定期的に受け取るより、ランダム性があった方が喜びが大きくなる。ギャンブルは毎回報酬が貰えないからこそ中毒性があります。毎回レアアイテムが手に入るゲームをヒトは面白いとは感じないものなのです。この間歇強化を、スマートフォンに押し当てて考えてみると、まず動画が思いつきます。YouTubeでは、ホーム画面におすすめの動画がずらっと並びます。毎回それらが面白いとは限りません。なんとなく面白い動画を、だらだらと見ることになりますが、ごくたまに、これだ!と思わせる様な動画に出会ったりします。「自分に刺さるヒット動画」と言うわけです。大物を見つけることが自体が無意識で快感となり、ヒトはYouTubeから逃れられなくなります。一つは「承認欲求」です。これはすぐにInstagramやTwitterが思いつきます。ヒトはヒトに認めてもらいたい。本来、他人から『認められる。手軽に、しかも手早くゲットできるのがInstagramやTwitterなどのテクノロジーです。沢山のイイネやグッドや高評価の為にヒトはスマホの画面から目が離せなくなります。自分の意見が「バズる」感覚を知っている人は更にそれが顕著でしょう。デジタル片付けデジタル片付けって何?では、どうすればいいのか?自分に必要なテクノロジーの量を知ること。これがとても重要です。デトックスレベルでは足りません。一時的な脱スマホではなく、もっと長期的にどっぷりとハマってしまったテクノロジー漬けの脳を解放して「人生の搾取」をストップさせなければいけません。三段階に分かれています。一段階目30日間、必要のないSNSや動画などの一切のテクノロジーを断食します。生活用品を購入するなど生活に支障をきたすテクノロジーは除きます。必要なテクノロジーまで捨てる必要はありません。最初の一週間は、キツい期間になるかと思います。愛用のSNSアカウント上で、デジタル片付け中だと宣言することをおすすめします。自分に必要な趣味や現実で楽しめるモノを再認識する。徐々に必要なテクノロジーも意識しつつ、デジタル断ちをしたことで手に入れた空いた時間に生活を適応させましょう。以外にも、以前の趣味を再導入させることに抵抗や違和感を感じるヒトは少ないそうです。あなたの本当の趣味はなんですか?三段階目テクノロジーの再導入期間です。最適化を意識して、真に必要なテクノロジーを再導入していきます。デジタル断食がうまくいっていると、ここで「ある種の不安」の様な感情を抱くヒトもいるとか。デジタル片付けがこの段階のヒトは、スマホ中毒者をはっきり見分けることができます。デジタルの恐ろしさを知っているだけに、またあの状態戻ってしまわないか、またFacebookに人生の舵をとられまいかと不安になるの無理もないこと。今までの様にどっぷりハマることもなく、うまく、SNSと付き合っていけます。ヒトはイイネを押す事での小さなやり取りを会話だと勘違いしてしまうからです。今、目の前にいる友人の方が何倍も大事です。会ってすごいね!と言ってあげた方が言った方も言われた方も何倍も価値があるはずです。病気で倒れたあなたを助けてくれる事は絶対にあり得ません。良好な関係は築けません。自分にはイイねをしてくれる。現実に目の前にいる友人を疎かにしていることに気づかない。スマホがなかった時代、もっと言えば、携帯電話がなかった時代を知っている人は思い出して欲しいです。そんな物なくても、むしろない方が、コミュニケーションはうまくいっていました。一緒にいる友人が顔を落としてスマホ画面を食い入る様に凝視する姿からはなんとも寂しい思いを植え付けられます。趣味を取り戻すかく言う管理人も1日最低でも4時間はスマートフォンを触っていました。自分の人生の内、6分の1はスマホを触っていただけだった。企業の罠にまんまとハマっていたわけですから、それも気に入りません。生活の中の自由時間が多くなる。言う法則がある様です。忙しい毎日の中、かろうじて見つけた自由時間を、スマホを触って終わる時間にするよりも、その時間内で何をするか、あらかじめどんな趣味に没頭するかをスケジューリングした方が、その時間を謳歌する時にスマホを触るだけより、遥かに有意義な時間を過ごせます。結果、自由時間は増えます。自由を更に謳歌しましょう。おわりに記事を書いてみて、なんとも辛辣な内容になってしまいました。管理人自らも、デジタル片付けを実施中です。思った以上に捗っています。徐々に本来の趣味に没頭できる様になってきました。時間を一気に取り戻した気分です。遠ざかっていた趣味を取り戻す。この感覚をぜひ味わって欲しいです。