「働きたくない」ぼくはそう思ったことが人生で何度もあります。「働きたくない」だけならまだしも、何もする気が起きない(無気力)というのはとても辛いものです。新卒で入った会社を辞めた、転職に失敗した、鬱になった。そんな経験から、無気力になりました。このページでは、ぼくが無気力から抜け出した方法と、無気力になったときのNG行動を紹介しますね。本当の無気力はかなり辛い効果的な対策は、何もせずに引きこもる、ネットを遮断するなどカーテンを締め切ったり、深酒をしないように注意しよう「何もしたくない、引きこもりたい、働きたくない」という時期が何度もあったぼくは人生で、「何もしたくない」「引きこもりたい」「働きたくない」と思ったことが何度もありました。いわゆる無気力状態です。そんな状態になったのか、最初に当時を回想してみます。新卒で入った会社を辞め、仕事を失ったとき新卒で入った会社を辞め、仕事を失ったときはショックでした。いや、自分で辞めたのだからショックも何もないのですが、希望を持って入った会社を辞め、いざ外に出たときに、「無職になったんだ...」と実感したのです。何もする気が起こらず、ぼ〜〜っとしていました。転職に失敗し、短期間で退職したとき転職に失敗し、短期間で退職したときもショックを受けました。良いめぐり合わせのなかでいただいたお仕事でしたが、思うように力が発揮できず、早めに退職しなければ迷惑になると考えたのです。このときは自分自身に失望し、しばらくぼ〜〜っとしていました。うつ病で会社を辞め、どん底に落ちたときうつ病で会社を辞めたときは、文字通りどん底でした。仕事で何度も大失敗し、人間関係にひずみが生まれ、あるとき何かが爆発したのです。会社に行くことさえも難しい状態になり、退職を決意しました。*この時期の体験談は、以下の記事にまとめています。「何もしたくない、引きこもりたい、働きたくない」のリアルな対処法では、どうやってぼくは無気力から抜け出したのでしょうか?あとになってわかった「やっといて正解だった」を紹介しますね。本当に何もせず、引きこもる本当に何もせず、引きこもったのは正解でした。「何もしたくない」という欲求を叶えてあげるのです。仕事を休んだり、雑務を誰かにやってもらうことになるでしょうが、無気力になるのは心身が悲鳴を上げている証拠ですから、すぐに休んだほうがいいです。ここで無理をすると、もっと長く休まなきゃいけなくなりますよ。スマホを投げ捨て、ネットを遮断する「スマホを投げ捨て」は大げさですが、ネットを遮断したのも正解でした。ネガティブなときって、ネットを見ても、いい情報が入ってこないんですよね。)を延々と見てしまったり、SNSで他人と自分を比べたり。自分は無気力なのですから、どの人を見ても「自分より上」なわけです。無気力の時期はできるだけスマホ(携帯電話)を使わないようにしました。日光だけは毎日浴びておく無気力の時期、無意識にやっていたのは日光を浴びることでした。外出することはほとんどなかったのですが、できるだけ部屋のカーテンはあけて、日光を浴びていました。後でわかったことですが、人間にとって日光を浴びるのは重要だそうです。前向きになれる「セロトニン」という脳内ホルモンが分泌され、体内時計を調整する作用があるとのこと。引きこもりたければ、引きこもっていいです。カーテンは開けて!気の向くままに過ごす無気力になった時期は、とにかく気の向くままに過ごしました。社会人になると、常に誰かに気を遣い、誰かに合わせますよね。「そんなことない」という方もいるかもいれませんが、毎朝通勤するのも「会社の決まり」に合わせているからです。いった目に見えないストレスは避けようと思いました。食べたければ食べ、食べたくなければ食べない。一日中寝てもいいし、朝まで起きていてもいい。生活リズムが乱れるリスクはありますが、心が満足するまで自由に過ごしました。元気が出たら、散歩をするちょっと元気が出てきたタイミングで、散歩をしました。ウォーキングのような意気込んだスタンスではありませんよ。ほとんど部屋着のまま、フラッと散歩に出かけるのです。散歩をして、外の空気を吸うと、頭と心がすっきりします。散歩中に日光を浴びられたのも良かったと思います。実家に帰るよく実家に帰ったのも正解だったと思います。恥ずかしい話、ぼくが無気力になったのは例外なく無職の時期ですから、生活面で助かったというのもありますが...(苦笑)ただ、それだけではありません。実家ってやっぱり落ち着くんですよね。親との関係性もあると思いますが、ぼくは幸いにも良好な関係であるため、無条件で肯定される気がするんです。生きていていいんだ、居場所はあるんだ、と再認識させてもらえました。「何もしたくない、引きこもりたい、働きたくない」になったときのNG行動さて、先ほど紹介した無気力の改善方法は、いろんなことを試して、無数の失敗をしてたどり着いた、ぼくなりの結論です。最後に、今度は逆に「これはやらないほうがいい」を紹介しますね。カーテンを締め切って引きこもるカーテンを締め切って引きこもるのは、やめたほうがいいです。無気力の時期はただでさえ気分が落ちているのに、暗い部屋で、ただじっとしていると余計に気分が落ちてしまいます。先ほども紹介したように、人間にとって「日光を浴びること」はとても大切です。効果は実感できないかもしれませんが、ちゃんと心と体は反応しますよ。まみれる自己否定と自己嫌悪にまみれるのもやめましょう。簡単にやめられることでないのは、痛いほど理解しています。「何もしたくない」という気持ちになるのは、打ちのめされる出来事があったり、生真面目すぎる性格ゆえなので、自分を責める気持ちはどうしても生まれます。自分を責めるくらいなら、ゲームをしましょう。何かに集中して、自己否定を忘れるのです。いい意味で現実逃避をしてくださいね。深酒をする深酒をするのも要注意です。ぼくはお酒は飲まないため大丈夫でしたが、同じく無気力になった友人は、深酒をするといつも電話をかけてきました。「死にたい」「もうだめだ」という電話です。電話がかかってくるときはまだ良くて、怖いのは、何も連絡がないときです。衝動的な行動に走らないか、いつも気にかけていました。お酒は飲むとしてもほどほどにしましょう。身近な人に八つ当たりする身近な人への八つ当たりもやめましょう。無気力になると、「私はなんて駄目なんだ」という気持ちが生まれます。自分を責め続けるわけにもいかないので、矛先が他者に向いてしまうのです。ぼくは家族に対してひどいことを言ったり、助けてくれた人の手を振り払うようなことをしました。その結果、自己否定は5,000倍になりました。衝動的に何か言いそうになったり、乱暴なメッセージを送るくらいなら、落ち着くまでそっと離れたほうがいいですよ。SNSを見て、自分と他者を比べる「何もしたくない」という状態になったら、SNSは禁物です。無気力のときは考え方がネガティブで、気分もどん底なので、他者のSNSは眩しくてしょうがないんですよね。昔なら喜べた友達の成功が妬ましくなったり、知人の楽しげな投稿に落ち込んだりします。百害あって一利なしなので、落ち込んだ時期はスマホから離れたほうがいいですよ。インターネットで鬱憤を発散するそれと同時に、インターネットで鬱憤を発散するのもやめましょう。具体的には、誰かの投稿に批判的なコメントをしたり、ブログで誰かを中傷するようなことですね。炎上や不祥事のニュースを読み漁るのもやめたほうがいいです。それらの行動は、荒れた心に毒を塗るようなもの。自ら自己否定の材料をつくるのはやめて、インターネットから距離を取りましょう。会社で働く以外の選択肢も考えてみようぼくは人生で「何もしたくない、引きこもりたい、働きたくない」を何度も経験し、最終的にフリーランスになりました。特殊技能があったわけではありません。副業収入や、潤沢な貯金や、仕事の伝手があったわけでもありません。クラウドソーシングサイトを活用したり、人と巡り合ったりしながら、少しずつ仕事が広がっていきました。会社で働くだけが選択肢ではありません。今は仕事探しのサービスも充実していますから、うまく利用して、自分にあった働き方を選んでくださいね。