二の腕だけはぜったいむっちり。昭和の親父のような頑固さで居座る二の腕のぽちゃぽちゃ。いろんなストレッチやマッサージや器具を試したけど、効果はゼロ。私は女性はお尻が大きくても太ももが丸太のようでもお腹がちょっと出てても、それは鶏がらみたいな身体よりずっと可愛いし女性的だと思います。あれだけはなんとしてもすらりと細い方が、フェミニンなのです。細いことであんなに色っぽくなる部位は他にないでしょう。夏のタンクトップにデニムのねえさんとか、よだれでそう。自分はなぜこうも二の腕が太いのか......それはもしかしたら思春期前に筋肉をつけすぎたのが原因かもしれない。私は子供のころわりと筋トレが好きで自分で決めたメニューを毎日こなしてはマッチョな身体を夢想していました。普通の女の子が普通のトレーニングだけで男性のようなマッチョになることはありませんが、そのおかげか、普通の女性よりはずっと筋肉量が多いはずです。筋肉があると代謝がよくなるため痩せやすいと言います。筋肉は使わないとそのうち脂肪に変わる、という、これは嘘みたいです。筋肉と脂肪は別物だから変わらない。すると「筋肉をつけるためにはまず脂肪をつけてからトレーニングしないといけない」というのも嘘ということになります。筋肉のもとになる細胞のうちの「サテライト細胞」というもの、これは脂肪に変わる可能性があるそうです。私の筋トレは二の腕にも効果があったんじゃないか、ということになってしまう。根気が必要なのに、なかなか痩せないがために途中で投げてしまう。「見てくださいこんなに太かった二の腕がこんなに細く!」みたいな話は100kg→52kgくらいの減量でもない限りはなかなか聞いたことがありません。私ほどの二の腕になるともう食事制限と筋トレを一年くらい続けなければ意味ないのかも......でも、ノースリーブニット、着たい!というわけでこのひと月くらい、サボタージュもせずにずっと同じストレッチをしていました。「え、細......?いやいや......細......?」と少し効果を感じる!それは「ねじり」でした。真横に水平に腕を伸ばす、前に伸ばす、下におろす、の三つの位置で、ああ、疲れた......と自分を追い込むほどの回数を行います。疲れないのならばねじりようが足りません。肩のつけ根から360度ねじるつもりでゆっくり、ぐりっぐりっとねじります。ねじると肩甲骨がぐりぐり動いているのがわかると思います。あからさまにほっそりするまでには時間がかかりそうですが、とにかく半年くらいは続けてみようと思います。私は効果はないと思います。一生懸命マッサージしてもほんのちょっとだけその流れが早まるくらいじゃないでしょうか。意外にみんなに愛され続けて定着してしまったんだと思います。医学的な根拠もないようです。マッサージは、こすることで血行が良くなったり、ざらつきが改善したり、ハリが出たりという効果は感じます。そのことを「リンパに滞っていた老廃物を流したから」と言っているだけなのではないかと思います。だいたいほんとうにリンパには老廃物なんて流れてるんだろうか?脂肪についてはエネルギーを消費するしか解決法はないらしいのでマッサージをするくらいならその分腕立て伏せを追加した方がいいと思います。二の腕のざらつきが気になっているひとにはオイルマッサージが有効だと思います。フランスはWELEDAのオイルが激安ですから使い放題です......いえ、放題ではないけれど気持ち的に!あと並行して食事制限も必要だと思います。私は砂糖断ちをして肌質の変化や生理痛改善やその他たくさんよいことがあったため未だ巷では賛否の別れている糖質制限について一時期調べていました。「糖質制限ダイエットでは二の腕や背中など痩せにくい部分から痩せる」という記述を目にしました。根拠のようなものは見つけられず個人的なダイエット記録だったので、ほんとうかどうかはまだわかりません。無理だと思ってた部分痩せにちょっと希望が......ちょうど厳格な砂糖断ちに入ったところなので、ねじりと砂糖断ちを合わせたら有効なのかやってみますよ。思われていますが実は身体はいくつになっても柔らかくなります。言われたこともあるくらいなのですが、ずいぶん大きくなるまでは美しい手の重要性に気がつかず...ボディ理想の身体が欲しい!ダイエット決意の瞬間このどっしりとしたマロン・ヨーグルト。160g×2瓶で約2.8ユーロ。ベスト体型は自分で見極めよう私には理想の体型というのがありますが、それはもちろん自分にとっての理想であるだけです。人にはそれぞれ骨格や筋肉量、あるいは雰囲気などといったふわっとした理由によってもベストなバランスというものは変わります。