リライト版2022.10.12柳澤メモTweetShare+1カロリーを補給する、と言っても簡単ではありません。ケースでは100kmウォーキングをしている最中つまり、運動をしているときのカロリー補給です。1時間で失われるカロリー分である272Kcalを摂取しなければならない。ガソリン満タンはどれぐらい?100kmをウォーキングする中で、少なくとも計算上は15回はこうしたカロリー摂取をしなければならないと言うのが机上の計算ですそもそも、272Kcalの食事量とはどれぐらいでしょうか?ごはんが、お茶碗一杯が180Kcal前後お味噌汁が、具無しで41Kcal。具にもよりますが、おおよそ、質素な朝食ごはんと、お味噌汁だけでこの272Kcalとなるでしょう。次の日は、ご飯も味噌汁も見たくないでしょうそもそも、ご飯、お味噌汁では吸収に時間が掛かりそうです。早くゴールしたい!っと思うならば食べながら歩く必要が出てきてそうなると、どうしても消化吸収能力は落ちてきます。今は、森永のエネルギーinに代表されるようなゼリー状のものが多いので、そういったもので胃への負担を少なくしてカロリー摂取をしたまに固形物も食べて腹持ちを良くしていき、空腹感を感じないように羊羹なども、お勧めです。水や麦茶などのカロリーの無いドリンクは避けたいです。エネルギー補給は胃腸の強さも関係してきて、個人差も大きいです。本番の100kmを前に実際に、食事をしながら歩けるかどうか?試してみるのをお勧めします少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。