息子「イチゴ狩りー、イチゴ狩り〜」もう四月に入って、イチゴ狩りに行きたいとせがむ我が子1、2月が旬なのに、イチゴ狩りなんかやっているものなのか?そう思いつつも、ネットを検索あるんですよね〜この旬もとうに過ぎた時期に。車を走らせて、行ってきましたよ。行くと、なかなか人がいて、みんな下を向いて赤い果実をほう張っている。ビニールハウス中の温度は30度近くある。農家の人「もう、旬が過ぎてますからね〜。1、2月にきてもらったらもっと美味しくたべれますよ」せっかくきたのだから、そんなこと言わないでおくれ(笑笑)そんな中でも、やはりきて楽しまないわけにはいかないと思い。心の中で(この一列文は全て食べてやると!)誓ったのです。イチゴを見ると小粒のものが多く、木苺まではいかないがそんな感じのサイズ。その中にはスーパーで見られる赤々としたものと、赤黒いものもちらほら。腐っているわけじゃないから。この赤黒い木苺みたいなやつを食べようとほうばる。すると、めちゃくちゃ甘い!!!なんだこれ?イチゴの甘すっぱい感じではなく、完熟の干し柿みたいな甘さ。農家の人「お父さん流石だね〜、みんなそれ食べないんだけど今の時期はその完熟イチゴが最高なんだよ!」なんかしてやったりなドヤ顔してしまいました。専門の人に「流石〜」と言われると本当に嬉しいですよね。自分は、中学高校と陸上部にいて、走ること専門にやっていたんです。えっ!って思う人もいるかもしれないですけど、サッカーは全くではないですが部活での活動はないんです。サッカーに関しては、どんな動作をするのか?どんな筋肉を使いやすいのか?どんな怪我をするのか?一から勉強したんです。先日、ある選手からすぎさんのリハビリメニューやったら、今まですぐに再発していた怪我がしなくなったんです。言う言葉をもらったんです。(陸上出身なのにもかかわず、選手に言われるのは最高の喜び)中には再発する選手ももちろんいます。この選手は再発しなかった。なんでだろうって考えたんです。自分に会うまでは、様々なトレーナーや治療家の人に治療とトレーニングをみてもらってたらしいんです。復帰するたびに怪我を繰り返す感じで、だましだましサッカーを続けてきたんです。テーピングやアイシングは必需品の状態。ある時、2度損傷の足関節捻挫をしたんです。2度損傷っていうと靭帯が一部切切れて状態(部分断裂)最初は走るのもできなくて、歩くのがやっとの状態だったんです。選手は慣れっこの状態だったから、リハビリに関してもある程度やる内容も把握してたんです。その選手に今までやってきた内容を聞いたんです。足首周りの筋力トレーニング(チューブ)ランジ(サイドなど)ジャンプトレーニングジョギングダッシュ(スプリント)これをどのくらいやって復帰していたのか聞くと、初診で3週すぎたらやっていいと言われてらしく。重りとかどのくらいの使ってたのかを聞くと足回りのトレーニングでチューブくらいって答えが返ってきたんです。・・・これじゃ〜ぶり返すのもわかる気がする。3週目では復帰させない。4週か5週はかける!!なぜか。自重とチューブで本当にいいの?トレーニングとしてはいいと思うんですよ。足首の可動域を整えたり、足回りの筋力を鍛えたり、サッカーは走るんで高強度なダッシュやジャンプもいいと思います。これだけだと怪我をするのは目に見えてるんです。サッカーというスポーツの強度が含まれていないことなんですよね。サッカーだけではないんです。他のスポーツにも言えることなんですが。そのスポーツに特化した強度を入れないと、損傷部やその周りの組織は鍛えられていかないんですよ。それを単一的な方法と一般的な強度では、組織は脆弱なままなんですよね。『体力をつける』という話だけでいうとサッカーを全くやらない人が、10分の体力だけではサッカーはできませんよね。高校生やプロになると90分間走れる体力がいるわけです。あれば、90分走る体力をつけるトレーニングをしないといけないことはわかりますよね。捻挫で損傷した組織も同じなんです。チューブの力や自重の負荷だけではダメですよね。サッカーという競技には様々な角度から足関節に負荷がのしかかるわけですから。ジャンプしてのヘディングからの着地ダッシュして急ストップ(その逆)急な方向転換キック動作(シュート、ロングキック、ショートパス)球際での迫合いなどなど他にも様々な動作やシチュエーションがあります。それらを想定して、動作トレーニングと負荷を設定しないといけないんです。対人スポーツで迫合いの多い競技ですから、相手の体重がのしかかってくるわけです。走ってタックルしてくる場合もある。したら、自分の体重以上の負荷を足首が耐えられるようにしなければ、復帰はできないわけなんです。瞬間、瞬間のこともあるんで、もしもの場合を考えて、自分は体重以上の負荷をかけさせるように指導しています。自分のトレーニングは単一的な動作トレーニングよりも、重りをかけた状態やジャンプして横からわざと外力を与えて耐えられるようなトレーニングを何度もなんども確認しながら復帰まで導いていくんです。チューブトレーニングやMMT(筋肉の評価最高が5最低が0)5になったから、復帰しても大丈夫なんて絶対思わないし、自分が作成した負荷トレーニングをやっていないで復帰しようとする選手がいたら怒ってます(笑)そのくらい、復帰までのトレーニングは負荷の設定を細かく、そしてバリエーションを多く実施して、復帰に導いいています。再発率は本当に少ないし、今回の選手には本当に喜んでもらっているんです。経験しないスポーツで選手から褒められるって最高なんです。それには何度もそのスポーツの特性などを勉強しないと多くのバリエーションでのトレーニングや負荷を設定することって出来なんですよね。単一的で決まり切ったトレーニング方法だと再発のリスクを孕んでいることも考えて、リハビリやアスリハをやっていかないとダメかもしれないです。い言うかダメです(笑)もし、先生方の身近で怪我を繰り返している方がいたら、それは治療や施術が問題ではなくて、リハビリやトレーニングの負荷量に問題があるかもしれないです。