自愛カウンセリングAC克服のたったひとつのコツTWEETSHARELINEこんにちは^^アダルトチルドレンの10年の生きづらさを6ヶ月で克服したカウンセラーしょうこです。先日アダルトチルドレン解決の2ステップという記事を書きました。記事はこちらからそこであげていた客観視について。「どうしたら客観視がうまくなるか?」というご質問を頂きましたので、今日はそれについて回答したいと思います。アダルトチルドレンを克服するプロセスの中で、「どのようにすればもっとも効果を出せるか?」カウンセリングを受けられる方におすすめしているひとつのコツでもあります。客観視を磨くために客観視を磨く方法は、ズバリ日記をつけることです。自分を振り返り言語化する行為は、自分を客観視するために有効だからです。日記はいろいろな分野でも良いと言われています。それを一切読み返すことがないのであれば効果はあまり期待できません。書き溜めたものをたまにそれを横断的に見てみることも大切です。横断的に見るとは、「自分はこんなことをよく書く」とか「こんな状況のときはこんなことを感じやすい」といった自分なりの傾向を見出すことです。このような情報処理が頭の中で起きた時が客観視をしている脳の使い方です。目標を達成した時や課題を解決したときにしかるべき対策を打つことができます。嬉しかったことを書き留めるのもおすすめです。人は強い感情と紐づく記憶ほど頭の中に定着しやすいため、どうしてもネガティブな情報が多くなってしまう傾向があります。日常にある小さな幸せを忘れてしまいがちです。振り返りは記憶がフレッシュなうちにしたほうがいいのです。細かい情報にちゃんと気づき、そのときの感情をセットにして思い出し共有する行為を通じて、自分に関するポジティブな情報が少しずつ書き込まれていきます。そんな感じで、アダルトチルドレン解決のステップ1客観視のひとつの手段として日記はとてもおすすめです。日常に無理のない範囲でぜひ取り入れてみてください♩ひとりでやってもなかなかうまくいかないという方向けに、アダルトチルドレン克服おためしカウンセリングも実施中です。自責ぐせを自愛ぐせに。自愛力は〇〇で簡単に作ることができる自愛力は口癖で簡単に作ることができます。「どことなく自信がない。変わっていく人は皆持っている〇〇力とは【お客様の声】こんにちは。自愛力カウンセラー翔子です。相談件数500件以上。趣味は自然、旅行、食、フィンランド本名は三田翔子。「たびたび耕して土台を作り、羽を広げて飛んでゆく」そんな使命を持っている。緊張を和らげる3つの魔法ドタキャン。営業・不定休)お問い合わせ。