【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第4週】2022-08-21【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年7月第4週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2022年7月第4週。゚Д゚)いやぁ、びっくりしました。最初にその連絡メールを見た時は、マスターカードが利用出来なくなる日まで10日後(7月29日)と急であったため詐欺かと思いました。残念ながら本当でしたね(まあ本当に詐欺だったら個人情報が流出している訳でもっと困りますけどね)。ヘルプページも更新されています。support.dmm.comいや、まあね。別にDMMが使えなくなっても困らないのですけどね。単純にそういうこともあるのだなぁと驚きました。日本ではVISAかMasterCardのどちらかのブランドのクレジットカードを持っていれば困らないと思っていましたから。私は現時点でMasterCardブランドのクレジットカードしか持っていないため、どうしたものかとちょっと考えてしまいました。VISAも以前は持っていたのですが年会費が掛かるカードだったため解約してしまったのですよね。別にDMMでMasterCardが使えなくなっても困らないのですけどね。PayPal払いが使えるし。PayPal払いで何とかなりそうですけど、今後のことを考えるとVISAかJCBのクレジットカードも持っていた方がよいのかもしれませんね。今回は2022年7月17日から2022年7月23日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質8.7g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね65.0kg前後で推移し、2022年7月23日現在は65.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体130g~140gの間と思います。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質10.8g)がっつり。1個当り、カロリー184kcal、糖質10.8g、脂質10.4gです。見た目はこんな感じです。にんにくが効いています。惣菜系はセブンのクオリティは高いですよね。糖質量も約10gと低糖質。野菜を摂って健康に気を遣っている感じがしてよいですね。忍者ラガーも進みます。糖質20.2g)箸休め。1個(320g)当り、カロリー128kcal、糖質20.2g、脂質1.3gです。見た目はこんな感じです。