TOP低脂質ごはんお肉メインの低脂質なレシピ[低脂質グラタン]レンジで出来る!山本ゆりさんの簡単レシピ[低脂質グラタン]レンジで出来る!山本ゆりさんの簡単レシピ2019.12.12お肉メインの低脂質なレシピ001ある日のひとりご飯でこんにちは〜。この日のメイン、マカロニグラタンは鍋を使わず出来ちゃった!簡単レシピでおなじみの山本ゆりさんのレシピです。レンジとトースターで失敗知らず♪ありがたや。アタシは本家のレシピを低脂質バージョンで作りましたんでご紹介したいと思います。レンジで作る低脂質グラタンレシピまず本家、山本ゆりさんのレシピがこちら。12人分で耐熱ボウルに玉ねぎ薄切り1/4個、鶏モモ角切り100g、早茹で(3〜4分)マカロニ50g、小麦粉大さじ3を入れ絡め、顆粒コンソメ小さじ2、バター10g、牛乳350mlを混ぜる。2019レンチングラタンの作り方ツイッター画面ではわかりにくいかな?と思うんで、改めて作り方をば。玉ねぎ・鶏もも肉・マカロニ・小麦粉を入れて絡めて〜顆粒コンソメ、バター、牛乳を混ぜて〜(アタシはエビも入れました)ふわっと両端を開けラップし6分チンした後、一度取り出して底からよく混ぜラップ無しで3分チン!マカロニは固いまま入れてOK!1人前だからなんとかなるかな?と思ったんだけど吹きこぼれました大きめボウル推奨でございます。アタシはこぼれた分牛乳を追加したんだけど、2回目のチンではこぼれなかったんで、牛乳は2回に分けて入れても問題なさそうですよ。あとは塩コショウしてお皿に移し、チーズを乗っけてトースターで焼くだけ!簡単すぎる!お味も鍋で作るグラタンとなんら変わらず美味しゅうございました。本家のレシピを低脂質バージョンですが。言えば、鶏肉は皮なしにしてバターを少し減らして低脂肪牛乳にするだけです。鶏モモ角切り:50g早茹でマカロニ:25g小麦粉:大さじ1.5コンソメ:小さじ1バター:4g低脂肪牛乳:175ml脂質30%カットとろけるチーズ:15g程度で脂質2.1g1人前の脂質は10gちなみにカロリーは323kcalぐらい。鶏肉を胸肉やエビ・カニにしたり低脂肪牛乳を無脂肪にすればもっと脂質を抑えられますね!チーズだけは省くと味気なくなっちゃうので、脂肪カットのチーズで是非。低脂質チーズの話は下記の記事でどうぞ。炒めた食材に小麦粉を混ぜて牛乳で伸ばす作り方を知った時は「こりゃラクだ!」と感動して一気に作る回数が増えていた昨今。レンチンで出来るグラタンはそれ以上にラクで簡単でした!ご参考までに〜。ちなみに過去作ってきた低脂質グラタンの記事は下記からどうぞ。★[低脂質レシピ]脂質10g以内で作るグラタンとキャンベル缶のコーングラタン★マ・マーのマカロニたっぷりグラタンは低脂質でした&冷食のえびグラタン★塩鮭とジャガイモのグラタン&こんな日に限ってあるある市販の冷凍グラタンも意外と脂質が低いのがありますよ。★低脂質な簡単ひとりごはん。冷食・レトルト・麺類多め。[最近のぐう]12/11で生後丸9ヶ月になりました!生後2ヶ月の頃に比べたら体重は3倍!でっかくなったなぁ。愛猫ぐうの癒し動画をYouTubeで公開中です。[あわせてどうぞ]脂質制限スタート。tsun72\お役に立てたらシェアしてちょ/001PREV[低脂質な牛丼]冷凍レトルト:吉野家の牛すき焼きの具は意外と低脂質でした。低脂質なクリスマスレシピまとめ。LinkPROFILETSUN食べること大好き。毎日のうちごはん、たまの外食、時々温泉レポをダラダラ綴ります。ブッフェとパンケーキに目が無い。脂質3g!低脂質で低カロリーなモンブランレシピロブスターロールのカロリーと脂質は?おうちで楽しめるキットを注文してみた。低脂質で低カロリーなホイップクリームレシピ。デコレーションもできます!驚くほど低脂質で低カロリー!ノンフライポテトチップスって美味しいの?マッスルデリは低脂質な宅配弁当が豊富でした。(6)サイト内検索\ランキングに参加してます/月間人気記事[脂質制限]低脂質な晩ごはんの献立て1週間分[低脂質おやつ]脂質制限中でも食べれる脂質の低いアイスおすすめ10選[低脂質レシピ]脂質1食10g以内なうえ低カロリーなカレーライス低脂質なコンビニ[セブンイレブン]弁当まとめ。え?これも?とビックリ低脂質で低カロリーなホイップクリームレシピ。デコレーションもできます!脂質制限スタート。