2021.09.06こんにちは、陸上競技をこよなく愛する社会人ランナーmakiです!中高社会人と陸上歴は11年ほど。中距離競技者だからと言ってスピード練習を怠る人は少なくありません。実は、プロの中距離選手は短距離も速いのです!800mの現在の日本記録は1分45秒75です。100mに換算すると約13秒、これは100mのベストが最低でも11秒台位はないと出せないタイム。中距競技者からしたら恐ろしく速いですよね...これらのことから中距離競技者にもスピードが必要だと理解していただけたと想います。練習内容セット走におすすめのシューズおすすめのランニングシューズおすすめのスパイクセット走とはずばり、セット走とは決められた距離を間に休みを入れつつ連続で走る練習!言葉で聞くと簡単そうに思えるかもしれませんが、やってみるとこれまたきつい...しかし、得られる効果は計り知れません!下記でセット走のメリットを見ていきましょう。体力強化スピード維持力の向上どれも中距離競技の競技力に直結するような効果ばかりです!スピードを向上させつつ、体力が強化されるなんて中距離競技者にはもってこいですね!自己ベスト更新を目指す方はやらない手はないです。セット走を行う際の注意点セット走はレースペースに近いスピードを出すため道路で行うのはおすすめしません。通行人や車に接触してしまっては、怪我だけですまない可能性ももあります。セット走を行う際は必ず広い公園や陸上競技場で周りに注意しながら行いましょう!練習内容セット走の内容は専門種目で異なるため、詳しい練習内容を800mと1500mに分けて紹介していきます!タイム設定はどの距離も共通してレースの目標ペースで行いましょう。1分4秒セット走におすすめのシューズセット走はレースペースに近いスピードを出すため、スピードに対応するシューズを選ぶことが重要です。289g(27cm)どんな使用用途にも対応する万能シューズ38年間進化し続けたきた、ナイキエアズームペガサス。初心者から上級者まで幅広く使えるためとても人気が高く、多くのランナーに信頼されています。シューレースの締め方によって、好みのフィット感が出せるようになります。軽量でクッション性反発性がともに高いため弾むような履き心地を楽しむことができます。Airユニットが高反発の推進力を実現、スピード練習にはもってこいの一足。軽量でフィット感が高いため初心者の一足目としてもおすすめ。なんと言ってもコストパフォーマンスが魅力。おすすめのランニングシューズ5選!・陸上を始めたばかりで、どんなシューズを選んだらいいのかわからない。・自分にあったランニングシューズがほしい。1500m〜5000mコスモレーサーLD2動きやすさと軽量性を追求した中長距離専用スパイク。足にやさしいフィット性と軽量性が長距離トラックシーンでも動きを妨げにくくスムーズな動きに対応。ソールプレートが適度な屈曲と推進力を与える。ジオスパートMDラスト勝負で競り勝つ為の、こだわりのスピード設計を売りにしており、反発は少ないもののグリップ力が高いため、ここぞというときに力を発揮しやすいシューズ。今回はそんな方に向け、2021年最新のおすすめスパイクとスパイクの選び方を紹介していきます。中高生女子のもっとも速い平均タイムは14歳(中学3年生)の34秒83、中高生女子の平均は35秒64です。目標にしている22秒台を出せれば14歳(中学3年生)より12秒以上速いタイムということになります!400mh【陸上・短距離】400mhで58秒台を目指す練習メニューを徹底解説!400mhは、10台のハードルを跳び越えながら400メートルを走るタイムを競う陸上競技。この記事では400mhで58秒台を出すためのトレーニングを紹介していきます。入部したてのときはどんな練習があって、どの練習が効果的なのかよくわかりませんよね。そこで今回は、100m初心者の第1の壁14秒台を目標に、100mの練習メニューを詳しく紹介していきます!フルマラソン【陸上/長距離】フルマラソン(42.195km)で3時間を切るための練習メニューを大公開!フルマラソンは陸上競技者ではない一般ランナーからも愛される競技の一つ。ここではフルマラソンで3時間を切るための練習メニューを紹介していきます。練習メニューに悩んでいる方は是非参考にしてください!フルマラソン【陸上/長距離】フルマラソン(42.195km)で3時間30分を切るための練習メニューを大公開!フルマラソンは陸上競技者ではない一般ランナーからも愛される競技の一つ。ここではフルマラソンで3時間30分を切るための練習メニューを紹介していきます。解決できる悩み...フルマラソン【陸上/長距離】フルマラソン(42.195km)で4時間を切るための練習メニューを大公開!フルマラソンは陸上競技者ではない一般ランナーからも愛される競技の一つ。ここではフルマラソンで4時間を切るための練習メニューを紹介していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。走ることが大好きで中高と陸上部に所属し日々練習に励んで来ました。現在でもより良い練習法がないか模索し続けながら自己ベスト更新を目指している社会人ランナーです。走ることが大好きで中高と陸上部に所属し日々練習に励んで来ました。現在でもより良い練習法がないか模索し続けながら自己ベスト更新を目指している社会人ランナーです。タイトルとURLをコピーしました。