さっき行った、真上に上げる状態と同じです。そこから、真横へ戻します。上げるときは、大腿部の内側の筋肉。戻すときは、外側の筋肉を主に使っています。動きに伴う、股関節と股関節周りの筋肉も使っていますね。呼吸は、上げるときに吐きます。上げる、戻す、スピードは同じくらいで行います。これも、左右15回ずつ、2セット行いました。ひとつ、しましょうか。仰向けの状態から、左脚を伸ばしたまま、右脚の方へ持っていきます。体の反対側、右側に持って行きましょう。右側の床に左脚はついていますか?ついてなくても大丈夫です。左側の骨盤が、床から浮いていますね。右側の床から、左脚を、真上へ持っていきます。そこから、右側へ戻します。