2021.03.24この記事は約4分で読めます。節約倶楽部しのちです。私はずっと朝が苦手でした。完全なる「夜型人間」。朝は1分でも長く寝ていたくて、起きるのは常にギリギリ。「朝一番に体力や脳を消耗したら仕事に行く前に疲れてしまう」という思考の持ち主でした。そんな夜型だった私が、「ワーママの自分時間は朝に確保したほうが良い」と気づき、今では早起きして朝を充実の時間に変えています。やって夜型の私が朝活できるようになったのか。それは、まず時間の使い方を変えたこと。朝時間にワクワクすることを持ってきたことにあります。夜型人間が朝型に変えることができた方法を紹介します。私は長い間夜型人間でした。さかのぼれば10代の頃から。完全夜型だった私が主婦となり育児をするようになってからも自由時間を「夜」に確保しようとしていました。自分時間を子ども達が寝て、家事が終わった夜に確保しようとしていた夜家事はいつまでも終わらず寝る直前まで続いていた少し空き時間ができても、なんとなくつけたドラマをぼーっと見てしまいムダに時間が経過1日の疲れが脳にもあらわれて夜は思考が鈍い夜になったらあれこれやろうと思っていても、結局疲れて取りかかれず先延ばしになる夜作業に夢中になりすぎた結果、睡眠時間が削られ翌日寝坊をしたり昼間の仕事の支障が出る先にやるべきことをやってから最後に楽しいことをする、という発想は間違っていないと思うのですが、家事が長引いて自分時間を思うようには確保できませんでした。そもそも仕事から帰宅したあとに家事をしているので脳も体も疲れていて、何をやっても十分なパフォーマンスが発揮できていないのが現実でした。夜型人間だったワーママが朝型に切り替われたきっかけ夜型だった私が朝にシフトしたきっけは「運動不足だからウォーキングしようかな」からでした。それを実現するにはどう考えても朝しか時間を確保できなさそうなのです。1回だけでも試してみようと、早朝にアラームをセット。前日の夜は早めに就寝。いつもより早寝したおかげでスッキリ目覚めることかできました。薄暗い中、音楽を聴きながら徐々に日が上る様子を眺めながら歩いてみたら、最高に気分がいいのです。「お試し」のつもりが、思いがけない非日常に感激しました。朝に自分時間を確保することを覚えた私は、その後、資格取得の勉強時間も朝にするようになります。静かで集中できるし、朝のほうが頭も冴えて効率的に勉強がはかどりました。十分に寝て起きた朝は、体力も気力もパワーチャージされているんですね。運動するにも勉強するにもどちらにも向いたコンディションの良い状態でした。朝用にワクワクするイベントを用意する(朝活は家事じゃないほうが良い)まず一度試してみる(最初から継続を目指さなくて良い)いきなり難易度の高い内容から始めない(散歩なら短時間で短い距離から)夜型人間の朝活のコツ最初は「継続」に無理にこだわらずに、朝活のお試しを何度か繰り返して徐々に習慣化していくと良いようです。私の場合「楽しい」「朝活は気持ちいい」というポジティブな感情からスタートできたので、朝が来るのが待ち遠しくなり習慣化され、朝活をしないと気持ちが悪いとまで思うようになりました。継続にこだわらずに徐々に回数を増やしていく決めた時間に布団に入れるように夜家事終了時間を決め、お風呂に入る時間を早める(締め切り時間を決めたほうが効率的に動ける)夜家事のボリュームを抑えるために時短アイテムを使うなど時間をお金で買う朝活後の朝食やお弁当作りに支障が出ないように夕飯時についでの「つくりおき」をするなどして効率化を図る朝に何をしたいのか目的を明確にしておく睡眠時間を確保するために「夜は〇時に寝る」を決めておく朝は「楽しいこと」をする時間に限定する。LINEしのちをフォローする-節約倶楽部--節約倶楽部-関連記事ワーママの自分時間&親子時間Amazonプライムなら月500円で家族で映画と音楽が楽しめておすすめAmazonプライム会員をご存じですか?Amazonプライム会員とは月500円でお急ぎ便が無料になる他、対象の映画、音楽、Kindle本が利用し放題になるなど特典満載の会員制プログラムです。節約生活にもピッタリ。プライムで暮らしが変わります。子育てワーママの自分時間のつくり方ワーママの自分時間は自分で作り出すもの。ポイントを押さえれば24時間を有効活用できます。ワーママの自分時間&親子時間ワーママのスキマ時間読書のすすめスマホを使った読書なら、スキマ時間に気軽に自分時間を作れます。子ども3人、フルタイム正社員ワーママの平日と休日のタイムスケジュールを公開。ついて紹介しています。子供が盛り上がるおうち時間パーティーアイデアまとめ子供と盛り上がるおうち時間の過ごし方はありますか?おすすめは「○○パーティ」!子供が喜んで料理やお菓子作りに参加するからパパママも大助かり!子どもの自主性や想像力も高まり、家族の思い出も増えます。節約しながら楽しめるおうちパーティーアイデアをまとめました。ワーママの自分時間&親子時間おうちキャンプを子供と楽しむ節約アイデア15休日は子供とおうちキャンプを楽しみませんか?おうちキャンプなら本格的なアウトドアアイテムがなくても工夫で楽しみ方は無限大!100均アイテム、簡単BBQ、アナログゲーム、ごはんなど節約おうちキャンプの過ごし方を紹介します。思い立ったらすぐできるアイデアをどうぞ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。献立のコツは1週間の買い物と食事メニューのパターン化(定番化)にあり2020.09.022022.07.191食200円の節約パン朝食メニューで栄養とボリューム満点朝ご飯2021.12.212022.06.15めんどくさい時の「簡単手抜き夕飯」献立パターン2021.05.182022.02.18家飲みは業務スーパーで。献立のコツは1週間の買い物と食事メニューのパターン化(定番化)にあり2020.09.022022.07.191食200円の節約パン朝食メニューで栄養とボリューム満点朝ご飯2021.12.212022.06.15めんどくさい時の「簡単手抜き夕飯」献立パターン2021.05.182022.02.18家飲みは業務スーパーで。雑記アーカイブ2022年2月2022年1月2021年12月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年12月2020年10月2020年9月2020年8月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org。