右ヒザを曲げて、右手で足首を持つ。手に力が入らないように注意。右モモの前面を伸ばす感じにするんだ。右股関節前とモモの前面が伸びて行く感じを掴む。右脚を前後に小さく揺すりながら、クニクニ伸ばして行く。(カカトはオシリにつかなくても良い)腰を反らすことも、シナイ。股関節の動きが悪いツリタレると、腰が痛くなるって方は、この前面・股関節がユルんでいないケースが多い。股関節が前斜め下に、ズリズリってゆるみ下がっていくような感じで行なうこと。上半身をダラリ前に倒して、ユルユル・・腰を緩めておこう。股関節の屈曲・伸展のエクササイズを。歩幅がしっかりと出るための優れものエクササイズだよ。ボイス心地よい筋肉痛が、ずーっと続いている。20代の、競技現役時代より、ずーっと、動きやすいカラダ。ホンマ、ありがとうございます・・・と、想った。今日も、フット&レッグ・ケア&メンテナンスをしよう。