【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第4週】2021-06-20【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2021年5月第4週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2021年5月第4週。AT&T、スピンオフ(°Д°)高配当銘柄として人気の高い、みんな大好き(私もこっそり保有していた)AT&Tが2018年に買収したばかりの(正直微妙だった)メディア事業をスピンオフし、2022年半ばにメディア運営会社ディスカバリーと統合させることを発表しました。その発表自体はポジティブ(お荷物部門が無くなるため業績も株価も上がるかも)なのですが、併せて配当政策の見直しも発表されました。その結果、配当利回りが下がる(約7%→約4%)と言われています。要するに減配ということですね。いえ、それでも高配当です。これだけなら私は保有継続でよいかなと思っていました。保有している銘柄がスピンオフすると特定口座から一般口座に自動的に移管され、取得単価も分からなくなってしまうようです。一般口座の場合、確定申告を自分で行う必要があります。購入時の買値や為替レートを自分で覚えておいて計算する必要があるようで、何だかものすごく面倒そうです。スピンオフ前に売却して、その後に改めて購入がよさそうかなと今は考えていますが、どうしましょうね。今回は2021年5月16日から2021年5月22日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質47.2g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね64.0kg前後で推移し、2021年5月22日現在は64.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体200g~220gの間と思います。よい感じに安定しています。チョコチップ&発酵バターです。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質6.9g)おつまみに。1本当り、カロリー89kcal、糖質6.9g、脂質5.4gです。玉葱の甘味と豚の旨味がよい感じ。中濃ソースで頂きます。糖質8.2g)お弁当のお供に。1個当り、カロリー87kcal、糖質8.2g、脂質4.0gです。