本みちのくetc≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログですホームはじめに脂質異常症や高脂血症の原因やリスクは?改善のための7つの生活習慣2022-03-31SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、脂質異常症の原因や改善するための生活習慣について紹介します。「予防や改善するためにはどうしたらいいの?」と悩みますよね。脂質異常症や高脂血症の原因やリスク脂質異常症の症状とは?脂質異常症を改善・予防するための7つの生活習慣この3つをもとに原因や症状、予防・改善するために必要なことをわかりやすく紹介します。仕事や家事、勉強などで忙しい人はついつい生活習慣が乱れてしまいがちです。乱れた生活習慣が続くと、知らない間に脂質異常症などの病気になってしまうので、ぜひ本記事を通して脂質異常症を含めた生活習慣病の対策を行うきっかけにしてください。みちのくDr.脂質異常症は日本人の5人中1人が抱える病気です。誰もがかかることのある病気なので、自分には関係ないと思わず今から今日から予防できると万事解決です!脂質異常症がどんな病気なのかについては以下の記事で詳しく紹介しているので、ぜひ合わせてご覧ください。脂質異常症や高脂血症のリスク脂質異常症の症状とは?脂質異常症を予防・改善するための7つの生活習慣まとめ脂質異常症や高脂血症の原因やリスクはじめに、脂質異常症や高脂血症の原因やリスクについて以降で詳しく説明します。脂質異常症や高脂血症の原因としては、主に次の8つが挙げられます。」1〜6までは、「自分だ...」と思う人も多いのではないでしょうか。食べ過ぎ飲み過ぎで20歳の頃より体重が10kg以上増えていたり、タバコを吸い続けている人は要注意です!また、同じことが原因で高血圧や糖尿病にもなり、高血圧や糖尿病はさらに脂質異常症の原因にもなります。その他にも、遺伝的要因で家族性にコレステロールが高かったり、隠れた病気でコレステロールが高い人もいます。気になる人や心配な人は医師に相談することがおすすめです。高血圧と糖尿病を加えた3つの病気は死の三重奏と呼ばれ、動脈硬化を引き起こして次のような順番で誰もがかかりたくない怖〜い病気を引き起こします。死因としてトップクラスの病気!心筋梗塞や脳梗塞などの病気のリスクを抱えたい人は誰もいないはずなので、脂質異常症にならないように今から予防・改善していきましょう!みちのくDr.死の三重奏と怖〜い病気については、以下の記事で名キャラとともにわかりやすく説明しています。詳しく知りたい人はぜひ一度確認してみてください。脂質異常症の症状とは?次に脂質異常症の症状についてです。脂質異常症や高脂血症の症状は、特にありません。症状がないからこそ、本当に恐ろしい病気です。最後に、脂質異常症を予防・改善するための7つの生活習慣について紹介します。実際に、心筋梗塞などの病気にかかる前の人で脂質異常症と診断された人は最初に以下の生活習慣をするように医者に言われます。玄米・大麦・オーツ・ライ麦など精製されていない穀類7つの生活習慣を一気に全部行うのは難しいので、一つ一つ自分のできるものから順番に行動してみてください!体重に関しては次の記事で詳しく説明しているように、半年で現在の体重の3%を目標にダイエットすることがへるし医のおすすめです。ダイエットのペースとして1ヶ月何キロ体重を減らすと健康的に痩せるの?また、有酸素運動については、息があがってややつらいと思う運動がおすすめです。心拍数としては、「138−(年齢/2)」くらいを目安に運動することがすすめられています(4)。40歳の人なら「138−(40歳/2)=118」の心拍数です。運動にしても食事にしても、自分が始められることからまずはチャレンジしてください。みちのくDr.生活習慣病については、病気の原因から予防について次の記事で詳しく紹介しています。わかりやすく生活習慣病について知りたいと思う人はぜひ一度ご覧ください。脂質異常症や高脂血症の原因やリスク脂質異常症の症状とは?脂質異常症を改善・予防するための7つの生活習慣この3つをもとに原因や症状、予防・改善するために必要なことをわかりやすく紹介しました。脂質異常症の原因は主に次の8つです。脂質異常症は特に症状がないため、知らず知らずのうちに動脈硬化がすすんでもとには心筋梗塞や脳卒中の手前の状態なんてことは誰にでもありえます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。