2020.07.30この記事は約7分で読めます。ソレア心理学ゼミナールのYouTubeチャンネル登録はこちらをタップしてください。(タップするとゼミナールの紹介動画が自動再生されるので音量に注意ください。)・自殺報道を見たあとドキドキして眠れなくなった・芸能人の悲報を知ったあと突然に涙が止まらなくなった・ある出来事がきっかけで涙が止まらない。うつ病なのか?そんな体験をお持ちの方。急性のストレス反応かもしれません。この場合の対応は1つしかありません。サイコロジカル・ファースト・エイドをやりましょう。この記事を読むことで、サイコロジカル・ファースト・エイドのやり方が分かります。これは急性ストレスだけでなく、長期のPTSDでも使えます!この記事は、のべ2万人余りの悩みを聴き続けている、マインドフルな臨床心理士が学んだことを中心に、最新の知見をお伝えしています。後半では、急性ストレス障害とは何かを解説します。■急性ストレス反応にはサイコロジカル・ファースト・エイドを!◇サイコロジカル・ファースト・エイド(PFA)■そもそも急性ストレス障害とは?◇治療Reference:■急性ストレス反応にはサイコロジカル・ファースト・エイドを!水はどこでも手に入る。次のようなツイートをしています。三浦春馬さんの自殺報道後、ドキドキしたり、眠れなくなったりする人が増えています。これは急性ストレス障害ASDの可能性あり。ASDがPTSDに移行する境界はDSM-5では1か月ですが、3.11や阪神淡路の経験値ですと2~3か月です。2か月以上、それらが続いたら医者に相談もあり。2020三浦春馬さんの自殺報道後、ドキドキしたり、眠れなくなったりする人が増えています。これは急性ストレス障害ASDの可能性あり。ASDがPTSDに移行する境界はDSM-5では1か月ですが、3.11や阪神淡路の経験値ですと2~3か月です。2か月以上、それらが続いたら医者に相談もあり。トラウマ関連の障害で、ストレスを受けて数日たっても症状が改善しない場合に診断されるものです。これが長期に渡るとPTSDへ移行します。急性ストレス障害で現れる反応については、次の「そもそも急性ストレス障害とは?」で解説します。これらの急性ストレス反応が1週間も続くようであれば、次のPFAを実行してください。これは誰でも、いつでも、どこでも、1人でやれることです。◇サイコロジカル・ファースト・エイド(PFA)急性ストレス障害で大切なのは初動の対応です。WHOによる心理的応急処置です。これが急性ストレス反応への現時点でのスタンダードになっています。参考文献にWHOのWebサイトを張っておきます。各国語に翻訳されていますので、適宜ダウンロードして目を通しておいてください。参考文献にはいろいろ書いてありますが、臨床的にまとめると次の3つです。【WBS】覚えておきましょう。この手法はPTSDでも使えます。(Blanket)安全・安心な場所にいる。動物を撫でたり、家族と【一緒に】いたりすることです。(Safe)まずストレス反応が出始めたら、水を飲んで、意識をしっかりとさせます。ストレス反応は体の自律神経を狂わせますので、毛布などで体を温めます。これは安心感にもつながります。最後に、安全な場所に安心できる誰かと一緒にいることです。次に、毛布などで身体を温める。■そもそも急性ストレス障害とは?ざっくり言うと、特定のストレスがかかって病気が発症して悪化したものをストレス障害と呼びます。今回の三浦さんのケースで問題になってくるものは、DSM-5(*2)によると次の2つです。急性ストレス障害とは、次の4つのできごとのどれかを経験した人に起こる反応です。今回の三浦さんのケースはギリギリ「身近な人に起こった話を聞く」に近いでしょうか。実際に自分が体験する他人に起こった場面を目撃する近親者や恋人など身近な人に起こった話を聞くそのような出来事と職業上で関わる(警察官や児童相談所職員など)しかし体験しただけではストレス障害にはなりません。次の3つの場合が認められるとストレス反応と言えるのです。他の病気では説明がつかない場合ストレス反応による症状とは下記ですが、9つ以上というのはあくまでも医師の判断材料ということですので、1つか2つでもあれば、先に解説した【サイコロジカル・ファースト・エイド】を行って、自分で積極的に抑えていくことを繰り返してください。それがASDへ、ひいてはPTSDへ移行させないためには重要です。そのことが場所を選ばず頭に何度もくり返し浮かんで苦痛があるそのことに関連する悪夢を何度もみるフラッシュバックがある。さ、優しさなどの肯定的な感情が喪失し、怒り、警戒、恐怖、悲しみ、絶望、罪悪感などに支配される外から自分を眺めている感覚になったり、現実感や時間の感覚が失われるそのことに関することの記憶が抜け落ちるそのことに関連した苦痛な感情や思考を避けようとする。アルコールや依存行動(買い物など)への回避も含む寝付けない、すぐに目が覚める、熟睡感がないイライラや怒りを感じやすくなり、暴力性、激しい言動などが見られる警戒心が異常に強くなる集中力がなくなるささいな音に過敏になり、過剰に驚いたり怖がる急性ストレスの診断には、トラウマの出来事の体験も重要ですが、その状態が何日続くかというところもポイントです。出来事が起きてから48時間以内(2日以内)に落ちつくものは自然に回復する反応とみなし、急性ストレス障害には含めない3日以上持続し、1か月以内で収まる症状を急性ストレス障害と診断する診断基準は1か月以内となっていますが、ツイートしたように、【2~3か月】くらいは続きます。これは私が東日本大震災の電話相談員として体験したことに基づきます。被災当初の3月~4月は朝~深夜まで、ひっきりなしに電話がなっていました。それが6月になるころには、比較的落ち着きました。そのくらいは、急性のストレス反応があるのでしょう。以前は、心理的デブリーフィングという手法が用いられました。製薬会社やクリニックのWebサイトには、その手法がいまだに書かれていたりします。心理的デブリーフィングは、「自分の体験を何度か人に話す方法です。家族や友人、カウンセラーを相手に話すこと」です。この方法は、今では症状を悪化させることが知られており、現在では使われることはなくなりました。体験を強制的に話させるスタイルなので、デブリーフィングにならないよう、悪化させないよう、細心の注意が必要です。)最も安心なのは【サイコロジカル・ファースト・エイド】です。この急性期には、薬物処方はしないのが原則です。最後に、安全な人のそばに一緒にいること。:急性ストレス障害PTSDの原因と結果(症状)(ソレア心理学ゼミ003)三浦さんのご冥福をお祈りいたします。マズローとアドラーの社会的欲求】母校という言葉を知らない人々2020.02.102020.05.13【子育ての楽しみ】親が子の気持ちを分かれば、子はご機嫌になる【他人にも使える】2020.11.252020.12.05鼻と口はアイデンティティにつながる【アートセラピー】2019.12.022020.05.14コミュ障の治し方4選!自分の感情に気づいて他人に集中してみよう2020.08.052020.11.07【実践編】つらい吃音者のための話すコツ3選|イップスやパニック症の治し方と類似2020.07.202021.12.14お問い合わせメールお気軽にお問合せください。お問い合わせフォームが表示されるので、必要事項を記入後、ご送信ください。090-9152-9067お気軽にお問合せください。24時間受付(出ない場合は、留守電に吹き込んでください。上へタイトルとURLをコピーしました。