2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE小柄な152cmの女性のベスト体重は何kgでしょうか?周りと比べて自分は痩せているのか、太っているのか、気になりますよね。それでは、152cmの女性のベスト体重を見ていきましょう。BMI法で体重を計算してみようBMI法とは、国際基準で決められた肥満度を表す数値です。日本人男性が22.0、女性が21.0と決まっています。25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。18女性の152cmで体重の標準と理想は?美容面と健康面のどちらを重要視するかで、BMI値は変わります。BMI値を元に、152cmの女性の体重を計算して見ましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(152センチの女性なら、50.8kg)病気になりにくて死亡率も低い健康的な体重です。運動量を増やしてくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。細すぎず健康的な体重です。体重は理想的でも体脂肪が高い、隠れ肥満の女性も中にはいますので、適度な運動をしながら今の体重をキープするようにしてください。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。女性なら憧れる体重ですよね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。体脂肪を落としすぎると美容面にも良くないので、減らしすぎないように気をつけてくださいね。理想の体型を手に入れるためにあなたのBMI値はいくつでしたか?ダイエットが必要なら、無酸素運動と有酸素運動を取り入れるのが一番の早道です。無酸素運動とは、筋トレなど短時間で強い力を必要とする運動です。有酸素運動とは、ウォーキングなど心拍数が乱れない程度の軽い運動です。食事制限だけのダイエットはすぐにリバウンドしてしまいます。頑張ってダイエットしても元に戻ってしまっては悲しいですよね。理想はダイエットを意識しなくても体型をキープできることですよね?ベストな体型を維持するためには”筋肉”が必要です。筋肉が多いほど代謝が上がり、太りにくい体質へと変化していきます。有酸素運動で体脂肪を落としながら、筋トレで筋肉も同時に増やしていきましょう。運動をするために、スポーツジムに行く必要はありません。自宅でも簡単な運動で筋肉を増やすことができますよ。筋肉は脂肪よりも重たいので、筋トレをすると一時的に体重は増えるかもしれません。体脂肪が減って筋肉が増えている証拠なので、余裕が出てきたら徐々に筋トレの量を増やしていきましょう。オススメの筋トレは、スクワットです。筋トレの中でも大きい筋肉を鍛えることができる”スクワット”がオススメです。大きい筋肉は効率的に筋肉を増やすことができるので、筋肉を増やせばどんどん体脂肪を落としてくれますよ。理想の体型を手に入れてくださいね。暖かな印象が寒い季節にぴったりのファーバッグ。気になるのがムダ毛の処理。注目を浴びているピーリング。いっても過言ではないニット帽。身だしなみフラットサンダルに合う靴下とは?おすすめコーデを紹介!!近年流行しているフラットサンダル。