台風過ぎて、一気に秋めいて来ましたね。いうか、寒いくらい?暑い日が続いたせいもあって、まだ体が今の気温に馴染んでいないことかと思います。走っていれば、もしくは陽に当たれば、暖かく、むしろ暑く感じるもの。そこを億劫にならず、走るようにしましょう。・セッションをお二方行いました。一人目の方は30km走。走るだけでは意味が無いので、ペースもより安定して走れるようにフォームを意識して走っていただきました。結果、予想にほぼ近いタイムのレンジの走れていたので、ある程度は大会でのタイムも保証されそうですね。二人目の方は、体調不良から回復されたばかり。軽く走ることを目標に15km走りました。意識すればできるところまできているので、もう少しですね。大きなタイム短縮を目標にされていませんが、このまま練習していけば、タイムもかなり縮まるようにおもいます。・練習会も行いました。大阪城公園からなんば駅まで、マラニック的RUNをしました。真面目に練習することも大切ですが、ただただ走りたいから走る、気持ちよくぶらつくように走るのも大切ですね。ないと、RUNが楽しくないですからね。様々なRUNや大会にチャレンジしてきた著者が、その中で学んだことをお伝えするブログです。“どんな服装で走るか”これからの季節、寒さも伴ってくるにつれて、スポーツタイツなどを履かれる方も多いかと思います。“走りやすい服を着るべき”だと考えます。“その服が合うか、合わないか”と捉えるといいかもしれません。私もお気に入りの(というより決まった)ウェアというのがあります。練習のときも、本番でも、夏でも、冬でも、10kmでも、100kmでも同じウェアを使いまわしてます。股スレを起こすので、テーピングで擦れるのを防いでいます。“合う合わない”や”起こりうる問題”に対処するように改善を施してきました。本番での、“勝負パンツ?”を見極めることができます。補給食も同様に合うもの、合わないものを確かめる必要があります。本番を想定した内容を行うのが一番です。言うなれば、”模試”練習の間に判明したことがあれば、めっけもの。対策が打てるはずです。いったことをあぶり出し、ひとつづつ詰めていく。これがレース前の数ヶ月に行うことです。時間のやりくりも格段に向上させる必要があるのですが、(実は沖鯖400kmを控え、私自身このへんに四苦八苦している汗)それはまた別の機会に。着ようとしているウェアで、それ相当の距離を走ると、どうなるのか。ペースは?疲労感は?体への外傷は?“それを本番でも履ける勝負パンツなのか”こういったことを精査するのもよいのではないでしょうか。→ランニングコーチについてはこちら→ランニングフォームの練習会についてはこちら☆メニューにないこともご対応させていただきますので、お気軽にご連絡ください。人は蝶しかみないが、確実に毛虫の段階がある。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。SketchThemes。