薄毛(ハゲ)ストレスを感じるとなんとなく抜け毛が増えてハゲていきそうという印象はありませんでしたか?結論から言うとストレスは髪の毛にあまり良い影響を与えません。この記事はなぜストレスで薄毛になるのか医学論文で検証してみます。強制的にスマイルをする深呼吸するクラシック音楽を聴く運動するストレスを受けるとなぜハゲる?理由1活性酸素が増えるからストレスを受けると活性酸素が増えます。これは後で説明しますが『交感神経』や『コルチゾール』といったストレスに対する防御反応が出るためです。男性型脱毛症(AGA)や円形脱毛症では活性酸素レベルが増えていることが報告されています[1][3]。若ハゲでは活性酸素との関係が深いとされています[4]。理由2血糖値を上げるからストレスを受けると血糖値があがります。これも後で説明しますがストレスを感じると交感神経が上がり血糖値が増えるためです。血糖値とハゲは関係があります。血糖値が高いと活性酸素を出すため髪の毛の成長には良くないのです。肥満の原因には糖質過多の食事がありますが、肥満と薄毛には関連があることが知られています。11:14理由3コルチゾールが出るから体がストレスを感じると脳がストレスを緩和するためにコルチゾールというホルモンを副腎皮質から出すよう命令します。このコルチゾールは通称『ストレスホルモン』と呼ばれ必ず活性酸素を出すため薄毛の原因となります[2]。理由4アドレナリンが出るからストレスを受けることで興奮状態になり副腎皮質からアドレナリンが出て交感神経が活性化します。交感神経が活性化されると血圧が上がり血糖値を上げてしまいます。先ほども述べたように高血圧や高血糖はハゲの原因です。強制的にスマイルをする会社でできるストレス解消法として鏡のまえでスマイルをしてみることです。強制的に表情筋をスマイルにもっていくことで脳には「今ハッピーなんだ」と思わせることができ副交感神経を優位にさせてストレスを軽減することができます。「ストレスを感じた時こそスマイルを」というのが一番簡単かもしれません。深呼吸する血圧や血糖値を上げてしまうアドレナリンを抑えるにはリラックスすることです。リラックスすると『副交感神経』が交感神経よりも優位になるため血圧や血糖値が下がってきます。リラックスするために一番簡単な方法は『深呼吸』することです。鼻で深呼吸を2,3回するだけで違いますのでぜひお試しください。クラシック音楽を聴く副交感神経を優位にしてリラックスするには音楽も有効です。ニ長調として知られており、副交感神経を優位にする効果があります[5]。モーツァルトなどのクラシックを聞くことでもストレスを緩和してハゲ対策になるということです。運動するまた運動でもストレスを緩和できます。有酸素運動として有名なヨガはリラックス効果があり[6]ハゲ対策の運動になります。運動すると弾性ホルモンが増えますが運動で禿げるかどうかは不明なのが現状です。運動で薄毛に本当になるのか?運動をすると男性ホルモンが増えるため『運動が薄毛の原因になる』と考える人がいても不思議ではありません。染めたシャンプーやサプリは逆にハゲる?アゼライク酸は薄毛に効果がある育毛成分なのか?空気中を浮遊している大気汚染微粒子で薄毛になるか?幹細胞が老化すると薄毛になるのか?薄毛や禿げが再度回復できない限界はあるのか?著者プロフィールこんにちは!工藤淳夫(くどうあつお)と申します。顔立ちとスマイルを整える矯正専門医で抗加齢医学専門医でもある現役の医療人です。事実と科学に基づいた世の中にするために科学論文に基づいた健康・美容関連のブログを書いています。私の勉強が皆さまの美容と健康のお役に立てば幸いです。