本みちのくetc≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログですホームはじめに【男女別】BMIと体脂肪率の体型評価表|適正体重や肥満度を確認2022-02-18SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、BMIと体脂肪率の体系評価表を紹介します。BMIと体脂肪率の目安について知っていても、2つを組み合わせて体型の評価をどう行えばいいかわからない人が多いと思います。BMIと体脂肪率の体型評価表BMIと体脂肪率を計算する便利なサイトまとめ男性・女性別のBMIと体脂肪率の体型評価表はじめに、男性・女性別BMIと体脂肪率の体型評価表を紹介します!紹介する体型評価票は、InBodyの体成分分析を参考にしています。BMIと体脂肪率の体型評価表を以下の通りです。BMIと体脂肪率の体型評価表あなたが理想とする体型はどれですか?BMIの正常範囲内は18.5以上25未満で、18.5未満はやせすぎ、25以上は肥満とされています。3)とへるし医では紹介しているので、上記の表の体脂肪率の目安はやや厳しいです。体脂肪率に関しては、「BMI22が生活習慣病などの病気に一番かかりにくい」という明確な数字はまだわかっていません。男性:8-21%女性:21-33%この目安を参考にしつつ、以下のへるし医の記事で紹介している体脂肪率も参考にしてください。【身長別】BMIが標準・正常範囲内の体重の一覧表|肥満を予防BMIと体脂肪率を計算する便利なサイト自分の理想とするカラダの目標を確認したら、実際にあとどのくらい体重や体脂肪を減らす必要があるのかハッキリとした数字を確認しましょう!BMIと適正体重については、以下のKeisan「BMIと適正体重」が使いやすく、わかりやすいです。サイト実際に、みちのくDr.の身長175cmと体重73kg(2022年2月時点)で計算した結果は以下の表です。BMIはもちろん、肥満度の位置や「あなたへのアドバイス」という一番下の項目をクリックすると、さまざまな運動で脂肪を減らすための運動について確認することができます。体脂肪率については、以下のKeisan「体脂肪率から計算する標準体重」が使いやすいです。サイトこの計算サイトでも、実際にみちのくDr.の現在の体脂肪率13%(2022年2月時点)をもとに、結果を以下に掲載します。計算では、「現在の体脂肪率」と「目標体脂肪率」を入力すると、脂肪のみを減らす場合の目標体重が出ます。ダイエットや肉体改造では、脂肪が減るのに加えて筋肉も増減するためあくまで一つの体重の目安ですが、どのくらいの体重にする必要があるか知るために便利です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。