特集記事ABOUTRSSTOP-PAGESEARCH検索ワードを入力してください。2019.04.23TwitterFacebookはてブPocketFeedly冬のこの時季、寒くて眠れないことってありませんか?そういう時は毛布を1枚追加したり、インナーを着込んだり、暖房をつけたり湯たんぽを使うなどして、寒さ対策をすると思います。寒い夜は睡眠時に靴下を履く人が多くなりますが、靴下を履いて寝るのはあまり良くありません(理由は後述します)。靴下は良くありませんが、替わりにおすすめできるのが、『レッグウォーマーを履く』ことです。今回は、靴下を履いて寝てはいけない理由と、レッグウォーマーを履いて寝ることによる効果やレッグウォーマーの選び方を解説していきます。冒頭でも書きましたが、靴下を履いて寝ることダメな理由があります。下記にその理由をまとめました。締めつけ具合が悪いから汗の放湿性が悪いから体温調節がうまくできなくなるからひとつずつ解説します。締めつけ具合が悪いから靴下のほとんどは、歩行時にずり落ちないように、靴下の口のゴムで足を締めつけています。締めつけのキツイ靴下の場合は、脱いだ時にゴム跡がつくほどですよね。歩いているときは血行が促進されているため問題ないのですが、寝ている状態というのは動かないため、足の血行が悪くなってしまいます。その結果、暖めるために靴下を履いたのに、かえって寒さを感じてしまいます。汗の放湿性が悪いから人間は寝ている時も多量の汗をかきます。それは冬場でも同様です。汗をかくことで靴下が湿り、つま先を覆っているため放湿性が悪く、乾きにくいです。結局、こちらもかえって足元が冷たくなってしまうのです。暖かくするために靴下を履いているのに、これでは逆効果ですよね。体温調節がうまくいかなくなるから寝ている時に、体温を調節するために足の裏から多量に汗をかきます。靴下を履いていると余計に汗をかいてしまい、体温調節がうまくいかなくなります。汗を余計にかいた結果、体温が低下してしまいます。以上の理由により、靴下を履いて寝ても暖かくなるどころか、逆に冷えてしまうことになります。靴下を履いても、寒さ対策にならないということですね。それでも、どうしても靴下を履いて寝たい場合は?どうしても靴下を履いて寝たい場合は、放湿性のあるシルク生地の靴下を履きましょう。生地が薄く、口のゴムが緩めの靴下を履くことで、血行も悪くなりにくくなります。その靴下を改めて用意するより、レッグウォーマーを履いた方が良いです。寝るときはレッグウォーマーがおすすめ寒くて眠れないという人は、靴下ではなくレッグウォーマーを履いて寝るのがおすすめです。レッグウォーマーは女性向けなイメージがありますが、男性用のもありますし、寝る時に履く分には気にならないと思います。レッグウォーマーを勧める理由は、『締めつけが緩く、つま先を覆わないでふくらはぎを暖めることができるから』です。締めつけ具合が悪い汗の放湿性が悪い体温調節がうまくできなくなる以上のダメな理由を回避して、足元やふくらはぎを暖めることができるのが、レッグウォーマーなのです。レッグウォーマーを選び方レッグウォーマーを選ぶときのポイントは下記になります。締めつけが少ない、緩いタイプを選ぶ放湿性のあるシルク生地を選ぶ注意してほしいのが、締めつけがキツめなレッグウォーマーもありますので、緩めなものを選んでください。放湿性のあるシルクの生地が理想的です。Amazonに、睡眠時の寒さ対策に適したレッグウォーマーが販売されています。レッグウォーマーですが、手首に身に着けられるようですね。興味がある人は、下記のリンクより確認してみてください。カエレバAmazon楽天市場さいごに僕も数年前までは靴下を履いて寝ることがありました。その時にレッグウォーマーを勧められて以來、冬場はレッグウォーマーを履いて寝ていて、暖かくて快適です。寒くて眠れない方、靴下を履いて寝ている人がいましたら、この機会にレッグウォーマーを履いて寝てみてはいかがでしょうか。これからどんどん寒くなっていきますが、風邪を引かないように気をつけてください。/ソフトバンクでスマホを確認auでスマホを確認ドコモでスマホを確認[記事を書いた人]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。MORE早く寝る方法を知りたい人へ。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。]横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。PRIVACYタストテンへのお問い合わせや、仕事のご依頼(ライティング、レビューなど)はこちら、もしくはTwitterからお願いします。