検索CLOSEたかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。【例文あり】休職延長メールの揉めない書き方【体験談】HOMEマラソンマラソンのノウハウマラソンで自己ベストを更新できる目標タイム計算方法マラソンで自己ベストを更新できる目標タイム計算方法2017年1月6日2022年2月22日マラソンのノウハウ前回は目標タイムの重要性について書きました。今回はマラソンの目標タイム設定ってどうすればいいの?って話です。僕が自己ベスト更新できるようになった設定方法を紹介します。体力を使い切るように走れば自己ベストにぐぐっと近づきます。前回記事:マラソンは目標設定で速くなる。僕が自己ベストを更新し続けているワケ目標タイムはハーフマラソンの2.2倍に設定しよう結論から言うと、適切な目標タイムの目安はハーフマラソンのタイムの2.2倍です。実際のタイム比較これまでのタイムをまとめるとこんな感じになります。3:38’39まずまず合ってます。単純に2倍じゃない理由はもちろん、ハーフを全力で走るペースでフルは走れないからです。僕はレース本番の2週間前にハーフのタイムアタックをして、そこから本番の目標を決めるようにしています。能力以上のペースで無理してがんばりたくないです。フルマラソン目標からハーフマラソン目標の算出もできるまた、この式を逆に使うと目標タイムをクリアするためのハーフのタイムを算出することができます。中間目標の設定に便利です。ハーフの目標タイムになります。短い距離を目標にしたほうが練習の見通しは良くなります。スポンサードサーチまとめマラソンの目標タイムを決めるときはまずハーフマラソンで腕試し。フルの目標タイムからハーフの目標タイムに落とし込むのにも使える便利な式です。本当はもっと複雑な式があるんだけど、市民ランナー的にはこれで十分だと思います。この記事を書いた人たかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。スポンサードリンクたかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。初心者でもサブ4!マラソンフォーム関連記事をまとめます。me!たかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。近況・お知らせこのサイトについてトップページこのサイトについてポートフォリオサイトマップ(記事一覧)お問い合わせService超簡単手入れな革靴生活!を徹底的に追求してみた。bokuraku.com.ホームシェアメニューTOPへ。