今ある痛みは、さておき今回は私が、今、しよう!と考えているトレーニングについてお話したいと思います。初動負荷トレーニングというトレーニング方法を、聞いたことはありますか?私も数年前に引っかかって、自分なりの方法でしていたのですがいつの間にか立ち消えになってしまっていました。イチロー選手が26歳くらいのときから、このトレーニング方法を取り入れていることで有名です。ご興味のある方は、ネット等で発案した方、その理論、動画等がたくさん出ているので検索してみてください。イチロー選手の特集だったか、テレビで見たときに、このトレーニングはバレーボールでも必要だ!と思ったのを覚えています。プロであるイチロー選手は、初動負荷トレーニング用の器具を使っています。それ専用のジムも全国に数か所あるようです。私は、そこへ行ったり、器具を使ったりできないので、自分なりに自宅で出来るトレーニング方法を考えてみました。今しようと思ったか、なのですが私の脚の痛みが、鍼治療の先生から筋肉の痛みである、ことを言われて私もそうだな、と思いました。症状として、この動作をすると痛む、というのはありますが脚に負荷をかけるかけない、に関わらず痛むので単純な痛みではないことがわかります。筋肉の、ということで、全く使わないことが出来ません。立っているだけで脚の筋肉には負担をかけています。アプローチを行って柔らかく、しなやかさをつける、保つ、取り戻す、ことをコンセプトに作られています。歩幅も調節をして、そこからのジャンプ。空中での体のひねり、着地してからの、次の動作への移行。関節の可動域、筋肉のやわらかさ、自分の体をコントロールする神経系の機敏さ。バレーボールを行う人がしなくてはいけないトレーニングではないか、と初めて知った時に思いました!思った時から、ずっと続けていないから一番、痛みが出て欲しくない時に、痛みが出るよね(T_T)まだ、諦めていませんから。今日からしようと考えています。これは、私があくまでも個人的にしていることなので、そんな仕方もあるのね、程度で聞いていただけたら、と思います。しつこいようですがw初動負荷トレーニング理論等の詳しい学びを、私はしておりませんので。本格的にご興味がある方は、ネットでお調べください。今日した、トレーニングです。私は何か負荷をかけてはいません、自重のみです。頭の先からつま先まで、まっすぐになるように、意識してみましょう。左脚を伸ばしたまま、体と垂直になるように、上げます。左股関節の延長線、真上に足裏が来ていますね。そこから、元あった位置に戻すよう下げていきます。左脚が床にあった状態から、真上、垂直へ。