紹介してくれたのはイケメンパーソナルトレーナーの相田直輝さん!かっこいいですよね!!twitter.comそんな、エクササイズ界でブームになっているパーソナルトレーナー。マンツーマンでトレーニングを指導してくれるそうです。そのお値段は安くても1時間5000円!有名トレーナーになると1時間数万円はくだらないそうです!こりゃなかなか手が出せないですね...家庭にある???でお金をかけずにパーソナルトレーナー代わりに!タオルを使ってエクササイズ!何も持たずにエクササイズをすると軸がブレてしまうそうです。背中の後ろでタオルを持ち、垂直にするくるっと右手を返し、左手は身体の下側に、右手は上にあげるこの上下運動を10回、左右を入れ替えて10回を1日3セット行います。二の腕の原因は上腕三頭筋が衰えて脂肪がたるむことだそうです。この運動で上腕三頭筋を効率よく鍛えることができます。右足を前に出し、立膝でタオルを持ち左右にひくタオルがたるまないように腰を左右にひねる(このとき顔は正面を向いたまま)これを左右20回で1日2セット行うとお腹の横の筋肉が鍛えられるそうです。腹斜筋、腹横筋に負荷がかかってくびれに効果大だそうです♪タオルをもつことで軸がブレないので効果が高いそうです。タオルがないとバラバラに動くので体幹がずれてしまうみたいですね。痩せたい人に...記事を読むおっぱい先生のバストアップ!62歳でもハリを保つおっぱい体操とは?2016年7月6日の『クイズ!気を付けて』で助産師として活躍されていておっぱいを知り尽くした『おっぱい先生』が登場しました。バストア...記事を読む嵐・松潤、盆栽を熱く語る...そのとき櫻井翔がとった驚きの行動とは!?毎週楽しみに見ている櫻井有吉アブナイ夜会。3/17の放送はいとうあさこさんがゲスト。2015年5月11日の放送では、4年前、2012年に放送された秋田のゆあらちゃん...記事を読むアレク、妻川崎希から「もし○○したら離婚!」浮気お仕置きも過激すぎ!ニンジンをアソコに...元売れっ子モデルのアレクサンダーさん。現在は妻で元AKB48の川崎希さんに養ってもらうヒモ生活を続けています。元気いっぱいの男の子、こうちゃんと美形ママのなーちゃんが登場するYouT...記事を読むココロマンちゃんねるのママ2って誰?家族構成は?のんちゃんがカワイイ!ココロマンチャンネルって知っていますか?6歳のココロマンことこころ君がベイブレードやおもしろ動画を投稿しているチャンネルです。動画に...記事を読むかんなあきらあさひぎんたは無事!熊本震度7地震、人気YouTuber安否は?!こんばんは。大きな地震となっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆるキャラくまモンテレビ番組99.9刑事専門弁護士AKBINGO!HAY!HAY!NEO!SMAP×SMAPTHE夜会あいつ今何してる?いきなり!黄金伝説。