何かうまくいかなくて、落ち込みを引きずってしまうことは、ありますか?今回は、問題解決のファーストステップをご紹介します。これができれば、解決の糸口が必ず見つかります。何かうまくいかなくて、落ち込みを引きずってしまう..それは、心の奥で「解決できる」と思えていないからです。忘れよう!切り替えよう!と思っても気になりますよね。大丈夫!何とかなる!と言い聞かせても、そう思えないから悩むわけです。イライラしたり、やる気が出なくなったり、体も疲れやすくなったり。私自身よくありました。思い込み(錯覚・誤解)です。脳がそう信じきっていて、思い込みだと気づけないのです。解決のファーストステップは、「できない」という思い込みをはずすこと。すると、「解決できるかも!/解決できそう!」という気持ちが芽生えます。いい解決策が浮かび、行動でき、解決できるメンタル状態になるのです。今回は、2つの方法をご紹介しますね。「~~だから、うまくいかない」というフレーズがよく出てきます。「こういう状況だから、~できない」..この、「~~だから、うまくいかない」というフレーズは要注意なんです!「~だから」「~なので」と理由をつけると、それがどんな理由でも、説得力が増します。脳が「そうなんだ~(=うまくいかないんだ)」と信じやすく、思いこみにつながってしまいます。「コピーしたいので、先にコピーしてもいいですか?」と頼むと、「どうぞ」と譲ってくれやすくなりました。→よ~く考えると、「コピーしたいので」って変な理由ですよね。並んでいる人、みんなコピーしたいのに。(笑)それでも、「そうなんだ~」と思わせちゃうのが、言葉の力なんですね。「~~だから、うまくいかない」と思っていることに気づいたら、疑ってかかったらいいです。実際、これが事実ですよね?「~と思っている/思っていた」と口にするだけでも、気分が少し軽くなりませんか?「うまくいかない」という思い込みが外れてきた証拠です。これで、思い込みが100%外れるかは、時と場合によります。思い込みが揺らぎ、「できるかも」という気持ちが生まれてくるはずです。「悩みを具体化すること」です。..↑これも、まだまだ具体的にできます◆比べてみましょう!!A:「私は、話すのが苦手。したらいいだろう?」B:「私は、上司に自分の意見を話す時、緊張して言葉が出なくなる。↑Aを具体化したのがBです。Bのほうが、問題点が明確に絞られ、解決策を考えやすくなりましたね。「いつも苦手」なわけじゃないと気づき、「解決できそう」という気持ちにもつながるでしょう。無力感が減るから、結果を出せるメンタル状態になっていきます。まとめ問題解決のファーストステップは、「解決できない」という思い込みを外すこと。そのための、2つの方法をご紹介しました。「うまくいかない」のではなく、「うまくいかないと思っていた」のが事実..と気づく悩みを具体化するファーストステップとはいえ、これができれば、半分解決したようなものなんですよ。「思いこみ」って、自分では気づきにくいものです。気づきにくいと知っているだけでも、役立つはず。「何か思い込みがあるのかも?」と思うだけでも、気分が変わるでしょう。試験問題に、答えが必ずあるように。どんな問題(悩み)にも、自分にとっての答えが必ずあり、解決できるようになっています。あなたの悩みも、そう。解決した先には、自分らしい人生が待っていることを、知っていてほしいな..と思います。朝子メンタル&ライフコーチメンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。悩みを根本から解決し、「本当の自分」を生きられるようになるサポートを提供中。コーチングを学び起業したものの根深い悩みは解決できず、スキルだけの限界を感じる。試行錯誤の末、現実を本当に変えるには、傷ついた記憶を癒し自己愛を取り戻すことが鍵だと痛感。この経験から、脳科学・セラピー・コーチング・コミュニケーションを融合させた自己変容メソッドを体系化。2016年より、全国のべ1700人以上の問題解決と自己実現をサポートしている。