管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。2018/03/22健康おやつファミリーマートでRAIZAP監修の低糖質スイーツを試してみました。量も2個入っています。これ、2個とも食べてもいいだよね?カロリーも気になるんだけど・・・なんで、糖質が低いの?などなど、そこの所も判定してみましょう!苺のクリームワッフル糖質を制限し、しっとりと焼き上げたスフレワッフル生地で爽やかな酸味の苺クリームをサンドしました。糖質8.5g/個です。シェアもできる2個入りタイプです。気になるダイエットがいっぱいダイエット中に食べても大丈夫?当ブログでは、ダイエット中に安心して食べられるか?という部分が大きな基準です。それでは、判定してみますね。★8つファミリーマットで人気のRIZAPシリーズです。今回のワッフルは、2個入りです。いった2個入りの場合は、一個の栄養価で『カロリーや糖質が低いよ』とうたっているものが多いのですが、今回のワッフルは2個でも132kcal・糖質17gという優秀さです。一袋に2個入っていたら、絶対2個とも食べちゃいますよね。一個表示のおやつは要注意です。このワッフルなら大丈夫!味も、なかなかさっぱりとして食べやすいです。2個あるので、満足感もバッチリ!一口食べると、甘酸っぱいクリームの味が美味しいです。スフレワッフル生地というだけあって、ふんわりとやわらかい。ライザップのシリーズは、意外と脂質が高い物が多いんです。今回のワッフルは、その点あっさり傾向で、もちろん脂質も入っていますが、それが食べごたえを助けている程度に抑えられているのが好印象でした。太らないおやつの食べ方5ヶ条!ダイエット中こそ上手に選ぼうダイエットには、おやつは大敵といいます。おやつの食べる習慣のない方はともかく、ダイエットを必要とする方は、たいてい甘いものが好きという場合が多いです。...2018/03/062018/04/15エリスリトールって?最近よく耳にする『エリスリトール』って、何かごぞんじですか?『なんだか、糖質が低くなるものらしい』と答える方も多くなってきています。エリスリトールとは、ぶどう糖を原料に酵母の発酵によって作られる甘味料の一種(糖アルコール)です。自然界にも存在しますが、工業的にはブドウ糖を発酵させて作られています。人工甘味料は、他にも色々ありますが、このエリスリトールは血中では代謝されずに、摂取したエリスリトールの90%以上が尿中に排泄されます。そのため、カロリーゼロと考えられ、血糖値やインスリン濃度をあげないと考えられています。人工甘味料には、色々と説があり、『血糖があがらない=満腹感が得られにくい→量がふえる』という可能性も指摘されているようです。個人的には、完全に安全な食品というものはないと考えています。ダイエット目的の場合は、エリスリトールだから安心と考えることで、甘みに対する許容量が増えてしまい、その結果砂糖の摂取量もあがるということを懸念しています。エリスリトールでも、砂糖でも、取り過ぎは要注意と考えることをオススメしたいです。実際にエリスリトールを使っていることでカロリー・糖質は低くなります。それでも、食べ過ぎればダイエットにNGであることには変りありません。人間の脳って甘い物が入ってくると、理論では血糖が上がらないと言われていても、なんだか反応するんじゃないかとかつい思ってしまいます。(個人的な感想ですけどね)最後に今回紹介のファミリーマートのRIZAP監修『苺のクリームワッフル』は、★8つのダイエット中にもオススメのスイーツでした。一袋に2個入っていて、それを全部食べてもOK。エリスリトールを使っていることで糖質も低くなっています。食べ過ぎは要注意ですよ。健康おやつ暑い日がやってきました。私は、普段仕事場でクーラーによる「冷え」との戦いなのですが、休みの日は家で暑くて大変。...記事を読むファミマで発見!『shine&shine』を勧める3つの理由とは2018/05/20健康おやつ最近、ジュースを買って飲むことはめっきり減りました。そんな中、体に優しいジュースをファミリーマートで見つけたんです。...記事を読むマクロビ派ビスケットのカロリーは200kcal以下!ここだけ注意2018/05/03健康おやつダイエット中でもおやつが食べたくなる時もあります。そんな時は、どんなおやつがいいか悩みますね。口さみしいだけという時にオススメのおやつがあります。健康おやつダイエットにおやつは厳禁!でも食べたい・・・低カロリーなおやつなら、いいんじゃないの?そう思ったあなたに、選ぶ時のコツをお伝えしましょう。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。