画像引用|Wikipedia赤魚(アコウダイ)のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。matsubarae)はカサゴ目フサカサゴ科(あるいはメバル科)に属する海水魚。別名、アコ、アコウ、メヌケ(他のメヌケ類との混称として使われる)。水深500-700mの深い海に生息するため、釣り上げられたとき、水圧の急激な変化により目が飛び出すことから、「目が抜け出る」という意味でメヌケの名がある。詳しい情報は下記の引用元ページをご参照ください。食品には三大栄養素と呼ばれるものがあり、それは次の通りです。1タンパク質(P)タンパク質は身体をつくる素となる成分です。アミノ酸が結合してできています。2炭水化物(C)炭水化物は単糖が結合してできたもので、糖質とも呼ばれ、運動や生命維持のためのカロリー源となります。過剰に食べると脂肪として身体に貯留されます。グラムあたりの熱量が炭水化物の2倍もあり、貯留するエネルギー源として効率に優れています。これら3種類の栄養素の摂取比率をPFCバランスといい、バルクアップトレーニング・ダイエットトレーニングといった目的別に適切なバランスで食事を摂ることが、筋トレ効果を出すためには重要です。本食品は筋力トレーニングとの関係として、高タンパク質低カロリー食品ですのでダイエットトレーニングとの相性が良い食品と言えるでしょう。バルクアップトレーニングの場合はカロリー不足になりますので、天ぷら・唐揚げにするなどカロリーを加える工夫をすると良いでしょう。具体的なレシピ例は下記リンク先の記事をご参照ください。https://www.sfphes.org/search?q=赤魚トレーニングだけでなく食事も大切トレーニングを行ったら正しいバランスの食事を摂ることが大切で、「食事もトレーニングの一つ」と言われています。良質なタンパク質を摂取することは重要です。詳しくは下記の記事をご参照ください。筋トレ食事メニュー例|バルクアップやダイエットに適切な食材とレシピのご紹介オリンププロテインの特徴|WPCとWPIブレンドのパワーWPCとWPIは相互に強みを持つ異なるタイプのタンパク質です。高品質なWPIとWPCの強みを活かし、美味しく高品質なタンパク質を実現しています。詳しくは下記リンク先をご参照ください。