2022-08-22SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、日本人の平均睡眠時間について紹介します。「年齢や年代によって平均睡眠時間は違う?」と疑問に感じる人が多いのではないでしょうか。上記をもとに、日本人の平均睡眠時間について紹介します。理想の睡眠時間をとれている人はどのくらいか、他の人と比べて自分の睡眠時間は短いのかどうか知りたい人はぜひ本記事を通して確認してみてください。男女別・年齢別の具体的な平均睡眠時間の表やグラフも掲載するので、統計データを具体的に知りたい人もぜひ参考にしてみてください。2)65歳以上:7-8時間(1)上記の時間がベストとされています!実はほとんどの大人が睡眠不足です。女性の1日の平均睡眠時間と年齢別の睡眠時間の割合まとめ統計データからわかる大人の1日の平均睡眠時間はじめに、日本人の大人の1日の平均睡眠時間についての統計データを紹介します。32.9%でした(3)。73.5%と、およそ10人中7人は睡眠不足なことがわかっています!具体的な男女別・年代別の睡眠時間の統計データについて、以降に掲載します。みちのくDr.6時間以下の睡眠で十分に睡眠を確保できている人はほぼいません。睡眠は睡眠サイクルがあって目安としては、90分のサイクルを5サイクル回すことが一般的に健康です。どれだけ睡眠の質を上げても、人の睡眠サイクルは変わらないためまずは7時間30分を目安に睡眠時間を確保してしまうことがおすすめです。男性の1日の平均睡眠時間と年齢別の睡眠時間の割合はじめに男性の睡眠時間の統計データについて掲載します。年代別の男性の睡眠時間の割合については次の表の通りです。表を各年代別のグラフにすると、男性の睡眠時間の割合は次の通りです。年代別に比較すると、特に30代〜50代の働き盛りの世代に睡眠不足な男性が多いことがわかります。みちのくDr.どの世代も睡眠不足の人が多いです。40代の男性のうち十分な睡眠時間を確保できている割合は、16.2%と5人に1人もいません!40代に睡眠時間不足が続くと、老後の認知症などのリスクが高くなるのでお気をつけください。次に女性の睡眠時間の統計データについて掲載します。年代別の女性の睡眠時間の割合については次の表の通りです。表を各年代別のグラフにすると、女性の睡眠時間の割合は次の通りです。年代別を比較すると、男性ほどではないですが、特に40代と50代の世代に睡眠不足な女性が多いことがわかります。みちのくDr.男性も女性も働き盛りの世代で共通して睡眠不足な人が多いです。生活習慣病がん認知症などの健康障害を引き起こすので、ほとんどの日本人はこれらの病気のリスクを抱えています。睡眠不足が原因で起こる病気などについては、次の記事で詳しく紹介しているのでぜひ合わせてご覧ください。上記もとに、日本人の平均睡眠時間について紹介しました。32.9%です(3)。73.5%と、およそ10人中7人は睡眠不足です!多くの日本人が睡眠不足で、睡眠不足が原因で起こる心身の病気のリスクを抱えています。睡眠不足は慢性的に続くことが問題です。本記事を読んだ今日から十分な睡眠時間を確保するようにしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。