itLOMYのSHOKOです。先々月からマインドフルネス瞑想レッスンを開講しました。U(トゥーユー)でさせて頂きました。今は北浜にあるPARATIというスタジオで月1〜2回レッスンをさせて頂いております。レッスンの流れは瞑想→リラックスヨガ→ボディスキャン→瞑想という感じです。初めにマインドフルネスの説明や、どんな風に瞑想するのかなどを話して、一度3分間体験してもらいます。そのあと、より瞑想しやすいように、簡単なストレッチのようなリラックスヨガを行います。シャバーサナのポーズでボディスキャン。最後にもう一度3分間の瞑想を行います。みなさん、マインドフルネス瞑想を行なった後は、スッキリされたり、良質な睡眠が取れたり、様々な気づきがあるようでした。行なっていますが、(時々サボるw)そういうスタジオなどの空間でした方が、より集中できたりするので、月に1−2回のリセットの場となればいいなと思います。(今後は週1回のリセット時間にしてきたい)マインドフルネスは一度したらもう大丈夫という訳ではなく、日々実践が大切になってきます。繰り返し何度も行うことで、たくさんの気づきがあり、変化があります。その変化があると、前の自分に戻りにくくなり、良い状態でいれる時間が長くなります。次回は2月15日(土)10:00-11:00場所は北浜にあるスタジオPARATI「マインドフルネス〜食べる瞑想〜」を開催します。普段何気に食べている食事。誰かと話しながらや、TVを見たり携帯を見たりして食べていませんでしょうか?少し意識をして食べるだけで色んな気づきがあります。この食べ物そんなに好きじゃなかった、逆にこんなに美味しかったんだ、意外とお腹いっぱいだった、噛む時顎の筋肉使いすぎているななどなど。普段のレッスンをした後、最後に「食べる瞑想」を行なってみたいと思います。ご予約は、インスタグラム@shoko_252525でコメント頂くか、@parati.kitahamaにDM又はメールアドレスparati.tps@gmail.comに送っていただければスムーズかと思います。初心者の方がほとんどなので、お気軽にお問い合わせください♪それではまた*:..。SHOKOLOMYでは、大阪でマインドフルネスやヨガ、マナカードのインストラクターとして一人一人が自分自身と繋がり、心身ともに幸せで心豊かに生きることで幸せが世界に広がり世の中に役立つ人が増えるきっかけの場所となることをコンセプトに活動しています。