2019.06.26バランスボールによって、普段使わないインナーマッスルを鍛えることができます。結果的に代謝を上げることに繋がります。・ダイエットをしたい方バランスボールは、こんな方々にとって救世主のような存在なんです。女性は、瘦せたいという思いが強い方が多いと思います。ここでは、バランスボールでのダイエットやその他の効果、バランスボールの座り方などをご紹介していきます。・[ダイエット効果]インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは、普段の生活ではなかなか鍛えられない部分。ダイエットするなら鍛えていきたい部分でもあります。動かさない筋肉を使えて、脂肪燃焼効果が期待できるんです。・[ゆがみ解消]バランスボールに乗って、小さな筋群を鍛えることで、ゆがみ解消へと導いていきます。普段使わない小さな群筋をバランスボールで動かし鍛えて、ゆがみ調整ができちゃいます。効果が期待できる項目。腰痛がある方は、「腹筋や背筋が弱い」ことが多いです。背筋を鍛えることで、自然と腰痛も解消されていきますよ。最初はなかなかバランスを取るのが難しいと思います。筋肉をつけていくもの。筋肉がついている証拠です。基本の座り方は、特別なものではありません。バランスボールに座り、ゆらゆらと揺らすだけ。これだけでも効果があります。テレビを見ている時にでも、座ってバランスを取るように意識してみてください。腹直筋に効く座り方があります。息を吐きながら上体を起こす(腹直筋を丸めるイメージで)以上が手順になります。ポイントは、この動きをする時、おへそに目線を向けること。(目安は15回)バランスボールを使って、腹横筋を鍛えられるトレーニングも紹介します。息を吐きながら両膝を左に倒す以上が手順になります。太ももとふくらはぎでバランスボールをしっかりと挟んで、落とさないように。左右15回ずつが目安です。スポンサードリンク実証結果!バランスボールを椅子代わりにした効果は如何に!?バランスボールを椅子代わりにする方法を掘り下げていきますね。椅子の代わりにバランスボールに座るだけのエクササイズです。一番に効果を感じるのは腰痛です。座っているだけで、腰に効いている感じは十分に分かります。猫背の改善もできるので、ぜひチャレンジしてみてください。本を読みながらちょっと座ってみるとか、何かをしている時にちょっと座ることを習慣にしてみてください。それは「気を抜かない」こと。気を抜けば、バランスを崩して倒れる可能性があります。裸足のほうがオススメですね。滑り止め付きの靴下なんかも良いですよ。ゴム臭い場合があるので、バランスボールを使いはじめる際は水拭きをするといいでしょう。バランスボールは、続けていくと目に見えて結果が見えてきます。ダイエットもそうですし、姿勢も良くなってきますよ。バランスボールを習慣にして、ぜひ、ダイエットなどに役立てて欲しいです。小さなお子さんがいる場合、お子さんがバランスボールに興味を示すと思います。興味津々でバランスボールに乗って、バランスを崩して落ちたり、倒れて泣いてしまうことがあります。周りの様子に気を配りながら、バランスボールをしてくださいね。スポンサードリンクまとめバランスボールの魅力は、ダイエットはもちろん、腰痛にも効果があること。身体能力も底上げされるでしょう。座るだけのエクササイズを実践してみてください。毎日続けていく中で、楽しみながら効果を期待できます。筋トレの前後どちらにするのが正解なの!?有酸素運動と筋トレって、どちらを先にするのが正解なの?そんな疑問から、有酸素運動と筋トレのメリットについて詳しく書きました。ストレッチを毎日続けて体のゆがみを改善!?その効果は?体のゆがみで、色々な不調がでてきます。骨盤矯正ストレッチをすると良い効果が得られます。どんな効果なのか?どうストレッチしたらいいのか?詳しく書きましたので、ご参考ください。以下のような効果が出てきます。天才も実践している!?散歩にはいい効果がいっぱい!脳にも?天才と言われる人のほとんどが実践している中には、散歩があります!散歩をするだけでも、脳にも体調面にも良い効果があります。詳しくご紹介しますね。本当に痩せた!?黒酢のダイエット効果の真相と美味しい飲み方とは?黒酢を飲んで本当に痩せるの?色々とダイエットしている方のために、黒酢の効果や飲むタイミングなど詳しく書きました。甘酒とヨーグルトの相乗効果!この二つで腸内環境を整える甘酒とヨーグルトの相乗効果って知っていますか?甘酒とヨーグルトを摂取することによって、腸内環境を整えることができます。あなたは大丈夫!?バイク盗難のヤバい予兆とは?盗難対策&対処法も神社からいただいたお守り!持ち方によって効果が変わる!?ホーム健康管理プロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。豆知識やトレンド情報ブログ.メニューホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール名前:リン毎日の生活で疑問に思うこと、豆知識、トレンド情報など色々な事について書いています。興味を持って頂けたら嬉しいです♪皆さん、どうぞ宜しくお願いします。美容の悩み貯蓄法タイトルとURLをコピーしました。