料金・申込み方法お問い合わせ・お申込みアクセスマップ身体の変化が気になる40代だからこそ!生涯現役を目指すには!?身体の変化が気になる40代だからこそ!あなたは、ご自分の後ろ姿を真後ろからご覧になったことがありますか?3面鏡で見るか、写真やビデオに写した姿を見たことはあるかと思います。それは、最近ですか?体は日々変化し、そして後ろ姿は、確実に人に見られています。「お腹(ウエスト)、太もも、ヒップ」が上位に来ます。気になる部分なのに、なかなか意識して使えていないのがヒップなんです。ウエスト、ヒップ、太ももって、ヒップを中心に、上下に並んでますね。いうことは、ヒップがキュっと上がるためには、、その周りの筋肉も一緒に使う必要があるんです。体をキレイに見せるためには、全体のバランスが大切です。忘れてはいけないのが、お尻の筋肉の役割です。足と体をつなぐ大切なジョイントであり、足を動かすためにとても必要な筋肉。腰への衝撃もお尻の筋肉がクッションとなって和らげてくれる。腰痛の原因にもなってしまいます。現状維持はできないし、それ以上良くなることはありません。今やっておけば良いのではないかと思うのです。ヒップアップをすれば、それも可能です。キレイになって、将来の不安も回避できるなんて、こんな良いことありませんね!パーソナルトレーニングなら、あなたの悩みを解決できます!カラダを変えるための5つの法則カラダを変えるには、誰もが同じ運動やトレーニングをすれば良いわけではありません。カラダには個人差があります。望んでいた結果は得られません。カラダの悩みを改善されたいあなたに知っておいていただきたい事があります。筋肉をつける~カラダは筋肉があるから引き締めれる~筋肉は代謝を上げる、骨格を支える、カラダを動かす役割があります。筋肉は、使わなければ衰えていきます。筋力トレーニングをすることで、筋肉の質が向上し引き締まります。良い姿勢を保ったり、骨格の位置が歪まないようにするのも筋肉の役目です。正しい使い方を身につけ、骨格の歪みが起きないようにする事が大切です。骨格の歪みによって、カラダの機能低下を起こしてしまう場合もあります。筋肉の量を増やす、筋肉を強くすることで、カラダについた脂肪を減らす事が出来ます。脂肪がつきにくくなります。筋肉をつけることは、冷え性、むくみの改善にもなります。筋肉がつくことで、カラダの動きが楽になります。柔軟性を高める~ストレッチのススメ~筋肉は、縮んだり伸ばされたりするから、カラダが動きます。縮む筋肉があるから、反対側の筋肉が伸ばされるわけです。筋肉は、勝手に伸びてはくれないので、メンテナンスとして、伸ばすこと(ストレッチ)が大事です。女性で「筋トレしたらガッチリしてしまった」と言う場合は、ストレッチ不足が原因です。筋肉の使い方が間違っています。男性の方がカラダが硬いと言われていますが、これも個人差があります。毎日、少しずつで良いので、継続して行ってみてください。女性の方でも、何もしなければ、柔軟性は低下します。機能的に動いてくれる筋肉を作りましょう。機能的に動いてくれる筋肉を作るために、ストレッチは必須です。強く柔軟性のある質の高い筋肉になるのです。冷えやむくみの減少、疲労感が軽減します。方法も色々ありますので、あなたに合わせた方法で効果的に行う事をおススメします。カラダを整え、使い方を覚える筋肉が正しく使えていなければ、関節に負担をかけてしまいます。日常生活をしているだけでも、カラダを痛める場合があるわけです。筋肉や骨格を動かせる状態にしてから行う事が必要です。筋バランスを整えた上でトレーニング出来たらベストです。正しい筋肉の使い方を覚えましょう。楽にカラダを動かせれるようになります。姿勢の歪みや、動作の癖が改善され、バランス良く筋肉をつけることができます。関節に負担をかけずに、沢山の筋肉を動かせれるようになります。結果、ボディーラインに変化が表れるのです。太りにくい体質を手に入れることができます。筋肉を作ることはできません。身体の不調は栄養不足で起こることが考えられます。栄養と聞くと、難しく思われるかもしれませんが、かもしれませんが、まずはしっかり食べることをご提案致します。食べる時にチョイスしやすいですよね。気付けたり、調整が出来るようになります。何を目的としてトレーニングをしているのか、どうなりたいのかの目標をはっきりと定めておくことが大切です。自分の心に素直になる人は変化を嫌います。変化しない方が楽だからですですが、その一方で、「変わりたい」と思っている「心」があります。過去の自分とのギャップがあるからでしょうか?自分に自信を持ちたいからでしょうか?周囲の目が気になるからでしょうか?健康に対する不安があるのでしょうか?自分の気持ちに従って、一歩を踏み出してみてください。今までにやった事がない事をする。今までにやった事がない方法で行う。「変わりたい」が「変われる」になります。一人では難しければ、専門家を頼れば良いのです。数字や体型に何の変化も表れなかった場合は遠慮なくお申し出下さい。お支払いただいた金額全額返金させていただきます。複雑な返金規定など一切ございません。あなたがトレーニングを始める前に一番気になっていること。不安になってしまうお気持ちはとてもよく分かります。全額返金制度をお付けしています。私はお客様に一切リスクを負わせません。本気で変りたいあなたへ少しだけ厳しいことを申し上げます。・カラダを変える事に本気でない方へのご指導はお断りさせていただいております。生涯を元気で健康に過ごすためには、運動は不可欠です。何を目的として、そのために何をしていくのかを明確にして行っていかなければ、思うような体にもなれず、いずれ挫折をしてしまいます。そのような経験をされている方も多いのではないでしょうか?私一人が頑張っても、ご本人の意思や努力無しでは、効果が上がりません。ご本人のやる気が何より必要なのです。以下のような理由でご自身の体を変えることに一生懸命取り組みたい方は大歓迎です。全力でサポート致します。あなたの体に適した方法でご指導致します。運動未経験の方でも不安のないように、丁寧なご案内を致します。私が必要だと判断した場合は、食事改善の提案もさせていただきます。トレーニングで変わるのは見た目だけではありません。カラダが変わっていくうちに、ご自分の内面の変化にも気づかれるはずです。あなたの目標に向かって、私も本気でサポートさせていただきます。どんな些細な事でもご相談ください。あなたの「生活」そして「人生」がより豊かに快適になっていかれることを願っています。清水朗子わからないことがあればお問い合わせください。カウンセリング&体験のお申し込みもこちらからどうぞ。