春、自律神経が乱れやすい理由2023年04月12日トレーナーの玉岡です。今回は春に自律神経が乱れやし龍について話します。春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」「気分が落ち込む」などの症状を感じる人が多いと思います。春に不調を感じやすいのか?春は一年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経に働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。この状態では、疲れが溜まりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなったり、身体が冷える、寝つきが悪いなどの症状が起こりやすくなります。始まりなど生活が大きく変わる時期です。普段よりも緊張することが多く、ストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れで起こる症状1、めまい・耳鳴り・立ちくらみ2、鼓動が速くなる3、息苦しくなるときがある4、手足が冷えるときがある5、胃の調子が悪い時が多い6、下痢や便秘が多い、又は繰り返す7、肩こり、腰痛がなかなかなおらない8、朝起きた時の疲労感9、気候の変化に弱い10、寝ても寝足りなくなる11、よく夢を見る12、喉に違和感、ロレルが回らないときがある。自律神経を整えるには・決まった時間に起き、朝食を食べる休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう!!また、朝食をとることで生活リズムを整えることができます。・自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るように意識する・良質な睡眠を取る就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする/ハーブティを飲む/音楽を聴くなどのリラックスできることを行いましょう!!・体温調節ができる服装を心がける簡単に着脱できる薄手のシャツやカーディガンなどを重ね着し、ストールを活用しましょう!・ストレスを解消するイライラなどのストレスは外出して発散させましょう!ストレッチやウォーキングなど身体を動かすことで気分転換を図ると心身がリフレッシュできます。まとめ季節による身体への影響は、毎年あるものなので、日常でちょっとした工夫をしてすこしでも身体の負担を減らせるようにする必要があります。今回挙げた整える方法を実践してみてください。加圧トレーニングパーソナルトレーニングBEZEL式ダイエットプログラムオプション一覧スタジオ一覧BEZEL式段階トレーニングトレーニングお役立ち情報お客様の声セミナー研修情報アスリート支援プログラム体験申込みフォームBEZELへのお問合せ。