2020.12.13こんにちは。今回はリラクゼーション第二弾!ご紹介する筋肉は「胸鎖乳突筋」です。ちなみに「きょうさにゅうとつきん」と読みます。この筋肉は呼吸にとって非常に大切な筋肉(ご紹介する筋肉はどれもそうなんですが😊)で、頑張って空気を吸い込む時に活躍してくれます。・胸を広げる余力がなくなり、苦しい。・普段より頑張って息をしている。いうことが考えられます。胸鎖乳突筋とはリラクゼーション方法まとめ胸鎖乳突筋とは胸鎖乳突筋は首にある筋肉です。耳の後ろに骨の出っ張りがありますよね?そこから前面の喉元を結ぶように走行してる筋肉で、首を左右に回したり大きく息を吸い込むと盛り上がるのがわかると思います。胸鎖乳突筋についての詳細はWikipediaでもご覧になれます。首の周りは太い血管が通っていたり、血圧調節に関わる部分でもあります。そのため、筋肉の端っこである部位のみを触るようにしてください。筋肉の中腹部分を強くマッサージすると血圧が変動したり気持ち悪くなったりすることがあるので行わないよう注意が必要です。方法として、まずは耳の後ろにある骨の出っ張りを確認します。その骨のすぐ真下に胸鎖乳突筋のコリッとした感じがわかります。その部分、つまり出っ張りの真下を直角にマッサージしてあげます。まとめリラクゼーション方法でいつもお伝えすることですが、強く行う必要はありません。優しく撫でるように行うようにしてください。体の小さな子供は大人と同じ感覚で行うと過剰な負荷をかける結果となります。大人同士で行ってみることをオススメします。首って軽く触るだけでも、触られる方は強く感じるものです。インスタグラムでも情報発信を行っています。よろしければフォローをお願いいたします。-PTによる呼吸ケア時々つぶやきブログ関連記事リハビリ【呼吸/排痰のために見るべきポイント2】痰が増えてるかどうか。お家で確認する方法こんにちは。今回は、手軽に行える「痰が増えているのかのチェック方...リハビリ【触り方/動かし方】脱臼予防のために知っておきたい手足の操作方法こんにちは。今回は手足の操作方法です。お家で体をほぐしてあげたり、着替えやおむつ交...リハビリ【番外編】こんな使い方はNG!正しい杖の持ち方について今回は番外編で小児や呼吸分野の話ではありません。...リハビリ【運動や排痰のために】お腹(体幹)ストレッチで気をつけて欲しいポイントこんにちは。今回は体幹ストレッチをする際の注意点です。