平常通り、対面セッションを再開しています!オンラインセッションも好評受付中です。自らをよりよく変化させていくためのサポートをいたします。当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス)について学んでいただくことにより誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう援助しています。私とのカウンセリングをご希望される方はHPをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。ブログ村のランキングに参加しています。このワンコ(LUCKY)をポチッと押していただくと励みになりますので、どうぞよろしくお願い致します。みなさん、こんにちは。いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。私たち現代人はとても忙しく体がいかに重要かを忘れがちです。思考というのは常に安全であるためには何が必要かを考えさせます。そのため、逆にもっと何かを持っていないと安心できなくなりこのままでは十分ではないもっと頑張る必要があると思って頑張り続けているうちに体に疲れを溜め込んで病の方へと向かってしまうことがよくあります。マインドフルネス瞑想には「ボディスキャン瞑想」というのがありますがこれは自分の体に戻り、気づきの意識で体をやさしく包み込み深いくつろぎを与えてあげることができる瞑想です。病院で使用されるスキャナーの光線は、X線ですが気づきのエネルギーは自分の体に思いやりを向ける愛です。それはちょうど母親が赤ちゃんを腕の抱いて包み込むのと同じようなエネルギーです。それゆえ気づきのエネルギーで体を包みこめば体は深くくつろぎ、平穏を取り戻せます。体が穏やかに働くようになると、癒しが始まります。すると心もくつろぎ、癒されていきます。etc...に気づきます。気づいたら吸う息をその部分に送り込んであげるようにするまた吐く息とともに、そこにある不快感を体の外に吐き出していくようにしています。不安や怒りがあるときは呼吸は浅く乱れがちとなり、呼吸の質が悪くなります。一つ一つの呼吸に意識を向けて出来るだけ丁寧に観察するようにしているとわずか数分のうちに呼吸は改善されより軽く、静かで、規則正しく調和のとれた呼吸になります。すると心も落ち着いてきます。いずれにしても、常に思考のレベルに留まっているのは体の健康によくありません。それゆえ意識を下に下げるようにするつまり吸う息でお腹が膨らみ、吐く息でお腹が縮むというように、お腹の動きに意識を向けることで体から安定させていくのです。それはちょうど木と同じで強風が吹いたときは木のてっぺん(頭)は大揺れしますが根っこの部分はしっかり大地に安定しているというイメージです。ところでここのところまた、コロナの波がぶり返してきたと言われていますがそのことを必要以上に心配し過ぎるよりもぜひ今日も一日頑張って働いてくれた自分の体を思いやりと気づきのエネルギーでやさしく包み込んであげてください。それを習慣化するならば免疫システムを調えることになりますので心の安心貯金になると思います。自分の体を大切に労ろうとすることは自分を幸せにすることであり、それは必ず周りの人々へと広がっていきます。いうことで「ボディスキャン瞑想」と「ヨガ二ドラ&ボディスキャン瞑想」の動画を貼り付けておきますのでお休み前にぜひ大切なあなたの体に深いくつろぎを与えてあげてください。この上の動画はマイクを使用していないため音量を最大にしないと聞き取りにくいかもしれません。折を見て、改訂版を作り直すつもりでいますが今しばらくはこちらでどうぞよろしくお願いいたします。体や緊張がある方は、また冷え性はこちらの動画をお勧めします。午前10時〜午後8時(最終セッションは午後8時から)*当相談室は、宗教団体とは一切関係がありません。