comment水を飲めば美肌にいい!とよく聞きます。水を飲めば美肌になるわけではないようです。いうのも、昔、私はセラピストとして、直接、肌を触る仕事をしていました。水分を取ることが美肌にいいことは知っていましたし、水を普段から飲む人、飲まない人では、肌の質の違いは大きいのは感じていました。それでもその効果には、個人差があるように感じていたんですね。水を飲む以外のことも関係していたとは思いますが、水を正しく飲むか飲まないか?は美肌効果の大小に大きくかかわってくるようです。そこで今回は、実際にどういう様に水を飲めばいいのか?を書いてきます。水分を摂取して、美肌効果を最大に引き上げていきましょう。まとめ水で美肌になる正しい飲み方とは?水で美肌効果を得るために大切なことは、3つあります。それは...・あたなには1日に摂取すべき、水分量がある・その水分量を適切なタイミングで摂取する・水分は吸収しやすい状態で摂取することです。一つ一つ解説していきましょう。1日に摂取すべき水分量あなたには1日で摂取すべき水分の摂取量があり、それよりも少なすぎたり、多すぎたりすることでニキビやシミなど肌荒れに繋がってしまいます。自分が1日で一体、どれだけの水分を摂取すればいいのか?きちんと把握しておきましょう。個人差はありますが、計算式があるので、早速計算してみましょう。上記、計算で出た数字のリットル数が、あなたにとって必要な1日の摂取水分量の目安となります。これに日頃から体を動かす仕事の方や、運動をする方は、その分消費する水分は多くなるわけなので、補給する水分も多くなります。運動の前後に水分補給をしましょう。水を飲むタイミング必要な1日の摂取水分量はわかりましたが、だからと言って、一日の終わりに、まとめてこの量を一気飲みすればいいのか?というとそれは違います。いうことかというと、人は一度に吸収・処理できる水分量が決まっているからです。できるだけ一定量の水を摂取していくのがいいのはいいのですが、とはいえ、計算して1時間ごとに5,60ml摂取すればいい!とわかったところで、気付けば3時間経ってた!とかもある忙しい日常ですからね(;^_^A飲むタイミングを決めてしまっておくと実践しやすいですよ。水分は吸収しやすい状態で摂取する水をそんなに飲めない!コーヒーやお茶じゃだめなの?という疑問を浮かべる方も多いでしょう。美肌だけの事を考えれば、常温水や白湯だけを飲むのがベストのようです。いうと、コーヒーやお茶、スポーツドリンクに比べて、水分として体内に吸収する吸収率が最も高いもの...それこそが、水だからです。(冷やしてないもの)極端にするとわかりやすいと思いますので、極端な例をご紹介しましょう。1日にコーヒーだけ飲むのと、水だけ飲むのとでは、どちらがより体に水分を吸収させることができるでしょうか?コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があることから、当然、水だけ飲むほうが吸収してくれますよね。お茶やコーヒーにも健康に良い作用がありますし、何より美味しいですからね、飲んではいけない!というわけではありません。美肌の事を優先して考えるなら、お水をメインとして水分補給をし、お茶やコーヒー、お酒はたしなむ程度にするといいでしょう。・1日の必要な水分摂取量を把握する。・摂取するタイミングを決める。・なるべく常温水か白湯にする。逆を言えば、間違った水の飲み方をすると、肌があれたり、老化がすすんでしまいます。実はこの3つのことって、水の正しい摂取方法でもあるわけなので、健康のためにもこの3つの要素を意識して美味しく水を飲みたいものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの管理人はこんな人ニックネーム:チェルキー、30代、整体師。健康に携わる人間として、このままではいけない!と一念発起。お腹を撃退するため、トレーニングを開始。結果、筋トレにハマる。肉体改造をしていく過程で学んでいくと、ネットに出回っている筋トレ情報・健康情報が物足りなかったり、情報として間違っていることに気づく。自分なりにまとめて情報をシェアしようと思いサイトを運営開始。今は自分だけで書くのではなく、主婦など友人・知人を巻き込み得意分野についての記事をUP。ネットに有益な情報をあげていき、あなたの人生の質が向上するようなサイトを運営して行きます。30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。メタ坊のトレーニング方針の相談相手。多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。