COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。シミを防ぐ栄養素COLUMN新着情報コラム美容コラムシミを防ぐ栄養素2018/05/14『シミを防ぐ栄養素』シミができてしまうと女性は一気に老け込んでしまうといわれるほど、シミは女性にとっては大敵だといわれていますよね。体の中からシミをケアする方法を試している人も多いのではないでしょうか?そこで、今回はシミを防ぐ栄養素についてご紹介したいと思います。美白効果を高めるビタミンCシミを防いだり美白効果が期待できる栄養素として知られているビタミンC。ビタミンCは、コラーゲンの生成を助ける役目をしているといわれています。美肌効果がグンと早くなるというわけです。・ビタミンCを多く含む食材ビタミンCは赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、レモン、さやえんどう、キュウイフルーツ、イチゴ、はっさく、ポンカン、グレープフルーツなどに多く含まれています。生で食べられる野菜類はサラダなどにする方が効果が高まります。朝食のあとに食べることが多い果物で注意したいのが、レモンやはっさく、ポンカンなどのかんきつ類は朝食べると紫外線を浴びてシミが原因になるため、注意が必要なんです。・抗酸化作用のビタミンEでスベスベビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することでお互いの相乗効果が得られる栄養素だといわれています。ビタミンEもビタミンCは抗酸化作用があり、ニキビやニキビ跡のもととなるアクネ菌やお肌の炎症をおこしやすくしてしまうヒドロキシルラジカルという物質を除去し、キレイで白いお肌をつくることができるのです。・ビタミンEを多く含む食品ダントツにビタミンEが多い食品は緑茶や煎茶です。アーモンドやナッツ類、ヒマワリ油、オリーブオイルなどの植物油類に多く含まれています。体の中に入るとレチノール、レチナール、レチノイン酸という3種の活性型で作用しているといわれています。ビタミンAの働きは皮膚や粘膜の再生などに効果が期待されており、お肌のターンオーバーを正常にして出来たシミを早く消してくれる効果もあるといわれています。・ビタミンAを多く含む食品ビタミンAを多く含む食品なかでダントツなのが鶏レバー、豚レバー、牛レバーのレバー類です。野菜では、ニンジン、春菊、ほうれん草などがあげられます。体に入るとビタミンAに変わります。乾燥肌に効果が期待されている栄養素です。セラミドが不足してしまうとお肌の角質層が水分をキープできなくなってしまい、そのことでお肌が乾燥してシワやたるみを引き起こすだけでなく、ターンオーバーが正常に行えなくなりシミがなかなか消えなくなってしまうのです。セラミドを摂取することで、シワやたるみ、シミのない美しいお肌を維持できるといわれています。・セラミドを多く含む食品セラミドを多く含む食品は、こんにゃく、ヒジキ、黒ゴマ、コーヒーなどです。その他、セラミドの吸収を良くする食べ物は、たまねぎ、カリフラワー、白菜などです。一緒に食べることで、お肌に出来たシミを早く改善してくれることが期待できます。真っ赤なトマトに多く含まれているリコピン。リコピンは抗酸化作用があることでも知られています。リコピンの強い抗酸化作用は紫外線などによるダメージからお肌を守り、進展代謝の働きを良くして、シミやシワ、たるみなどの改善に大きく効果が期待されています。・リコピンを多く含む食材リコピンの含有量が多いのはやっぱり、トマトです。ミニトマトにも多く含まれています。スイカやピンクグレープフルーツにもたっぷりリコピンが含まれているのです。赤ピーマン、ニンジン、柿、ローズヒップなどからもリコピンを摂取することができます。皮膚には欠かせないコラーゲンたんぱく質の一種だといわれているコラーゲンは炭水化物や脂質と同じように人間の体をつくのには必要不可欠な栄養素だといわれています。皮膚には70パーセントものコラーゲンが含まれているといわれているほどコラーゲンは皮膚には欠かせない栄養素なのです。乾燥が進みお肌のターンオーバーが抑制されてしまいシミができやすくなり治りにくくなってしまうのです。そこで、コラーゲンを含む食材を食べるようにして、シミができにくいお肌作りを心掛けるようにしましょう。バラ、牛スジ、ウナギ、ふかひれなどです。ふかひれはコラーゲンたっぷり!女性には嬉しいメニューですよね。シミを防ぐ栄養素についてお届け致しましたがいかがでしたか?普段の食生活の中でシミを防ぐ栄養素をバランスよく摂取することでシミのないキレイなお肌を維持することができるんですよね。上手に活用することをおススメします。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。