2021.02.08どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ1週間経過したので経過報告です。いってもこの1週間は普段の食生活を数値で測ることをメインに毎食分のカロリーを記録していました。一日ごとの摂取カロリーは以下の通り。カロリーやばいですね。実際に数値を記録してみて改めてカロリー摂取し過ぎていることがわかりました。一日平均で3,406kcalです(笑)これじゃ太っていくのも分かります。カロリー摂取の目標は1日平均2,200kcalに設定したので1日あたり1,000kcal以上多く摂取しています。上記カロリーのうちアルコールでの割合がかなり多いことも分かりました。アルコールのカロリーについて毎日飲んでいるウイスキーのカロリーについて調べてみました。ウイスキー1杯100ミリリットルのカロリーは、約240kcal。毎日、400ml~500ml飲んでいるのでそれだけで1,000kcalほどのカロリーをアルコールから摂取してしまっていました。ちなみにほかのアルコールのカロリーは以下の通り。110kcalこう見てもウイスキーが一番多いですね。ウイスキーは糖質がないとは言え余計なカロリー摂取をアルコールからしていたと考えると驚きます。変わってないですね(笑)今週は何も制限なく、普段通りの生活をしていましたからね。この一週間で改善する部分が分かってきました。アルコールの摂取量を控える!本日以降は、アルコールの摂取量を控えることを改善点としてダイエット生活を継続していきます。体脂肪率20%からのダイエット【14週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後14週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【15週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後15週間経過したので経過報告です。平均1,814kcalとしっかりとカロリー摂取を抑えられています。体脂肪率20%からのダイエット【9週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ2か月経過したので経過報告です。この2か月間もあっという間に過ぎましたね。相変わらずストレスなくダイエットが継続できています。体脂肪率20%からのダイエット【27週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後27週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【18週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後18週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【48週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後48週間経過したので経過報告です。1月は正月に暴飲暴食をしてしまった為、摂取カロリーが平均で3,000kcal超えです。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。体脂肪率20%からのダイエット【43週経過】アーカイブ2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年5月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2015年12月2015年10。