2021.02.15どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ2週間経過したので経過報告です。2週目に入りカロリーを気にした食生活をした分、先週に比べ摂取カロリーは減りました。一日あたりの摂取カロリータンパク質の摂取は無事目標の1日130gをクリアし平均で186gの摂取。タンパク質の摂取が低い日でも154gは摂取しているのでOKですね。プロテイン以外にもタンパク質が多めな食品て調べればたくさんありますね。コンビニやスーパーで食料品を買うときは成分表を確認するくせがつきました(笑)また今週は、アルコールの摂取量も若干ですが減らした事、揚げ物を食べなかった事がカロリー減につながっています。今週の筋トレ今週は6日間コロコロで腹筋を実施しました。1日だけさぼってしまいましたが。楽天で一番安い1,000円以内の商品をポチり早速活用。地面に設置する部分が2輪より上記商品のような1輪の方が鍛えるには良いとの口コミを信じ、コロコロも継続していく事を決意しました。膝を地面につけたバージョンしかできないですが、20回×3セット実施。2021年2月15日現在まだまだ変化はないですが、こんな簡単に短期間でダイエットできるとは思っていません。これからも継続して、良いものは取入れて、悪いものは改善する。諦めずにダイエットしていきます。体脂肪率20%からのダイエット【21週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後21週間経過したので経過報告です。【10か月経過】30代男性の食事制限なしダイエット検証中どうも、M-kazuです。明けましておめでとうございます。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ10か月経過したので途中経過をまとめてみました。体脂肪率20%からのダイエット【10週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後10週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【25週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエット開始後25週間経過したので経過報告です。体脂肪率20%からのダイエット【4週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ一か月経過したので経過報告です。あっという間の一か月という感じで、特にストレスもなく過ごせています。体脂肪率20%からのダイエット【6週経過】どうも、M-kazuです。体脂肪率20%からのダイエットをはじめ6週間経過したので経過報告です。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。アフィリエイト・筋トレ・猫が好きです。好きなことをこのブログでは書いています。m-kazuをフォローする人気記事mixiで「一時的に機能を制限させていただきます。自動的に解除されるまでお待ちください。体脂肪率20%からのダイエット【43週経過】アーカイブ2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年5月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2015年12月2015年10。