えがまとまっていないため、乱文になるかと思いますが宜しくお願いします。現在30後半の女性です。先月に3年半、勤めた会社を退職し、現在は無職です。相談内容ですが、2年くらい前から自然に笑うことが出来なくなり自分でも気づいていたのですが、現在は外出すると顔が自然に強張ってしまいます。レジの会計を待っているときなど、どどんどん酷くなり自分でも怖い顔をしている、と思います。そんな状態が2年ほど続き、行動面でもおかしな言動を自分でするようになりました。満員電車に乗っている時に、人と少しぶつかっただけでも相手が故意にやっていると思いこんで、こちらからもぶつかったり。人が自分を必要以上にみていると思いこんで、にらみ返したり。友人からも最近避けられるようになって、やっと自分の今までの言動におかしいところがあるためだと、自覚するようになりました。楽しいことを楽しいと思える性格であったと思います。性格は攻撃的な部分があり、自分の定規で物事を測り、それにそぐわないものには攻撃的な言葉を発したりする悪い部分があったと思います。このような状況で、今は気力がなくなり、やりたいこともありません。じき結婚するのですが、こんな自分で相手に対して申し訳ない気持ちでいっぱいになります。ちなみに結婚相手の方はとても優しい人で、友人も多く私のことをとても大事にしてくれています。それだけに、どんどん自分が嫌いになってしまいます。自分自身から逃げていると自覚はあるのですがどうやって直せばいいのかわからず困っています。このままではどんどん自分が嫌いになり私と関わる人も私のことを嫌いになると思います。こんな自分を変えて、また以前のように前向きに生きていくにはどうすれば良いでしょうか。乱文で申し訳ありません。アドバイスをいただけますと幸いです。無料カウンセリング掲示板の回答みきさんこんにちは。先月お仕事を退職され、結婚が決まっていらっしゃるんですね。おめでとうございます。今は大きな環境の変化に、なかなか心と体がついていっていないのかもしれません。前のお仕事などで、ご自身が気づかないうちにストレスや疲労を溜めておられたのかもしれません。したらそれらが積み重なって言動や行動に変化が表れているのかもしれませんよ。質問文の中に、もともと自分の定規で物事を測り、それにそぐわないものには攻撃的な言葉を発したりすることがあったと書かれています。今はその矛先が自分に向いていませんか?今の自分はダメだ、嫌いだと自分を攻撃していると、不思議なことにどんどんダメな部分や嫌いな部分ばかりが目についてしまうことがあります。攻撃するにはエネルギーを使うので、それ以外のことに向けるエネルギーが少なめになっているのかもしれません。自分のこと褒めてあげませんか?ちょっといいことした、ちょっと褒められた、できたこと。何でもいいので、好きなノートに毎日1つでいいので書いてみてください。できれば、○○しなかったではなく、○○した・○○できたの方がおすすめです。今日はあいさつした、穏やかだったなど日常のことで十分。人から褒められて自分ではそんなことない!と思っても、試しに書くだけ書いてみてください。しても書きたくない日は、ノートを開いたと書いてください。書けば書くほど、みきさんのいいところが詰まったノートになっていきます。それと同時に、きっと前向きに考えることもできるようになります。今はみきさんにとって自分を見つめ直す大切な時間なのかもしれません。みきさんの望む方へ進んでいきますように。18時33分みきさんこんにちは。先月お仕事を退職され、結婚が決まっていらっしゃるんですね。おめでとうございます。今は大きな環境の変化に、なかなか心と体がついていっていないのかもしれません。前のお仕事などで、ご自身が気づかないうちにストレスや疲労を溜めておられたのかもしれません。したらそれらが積み重なって言動や行動に変化が表れているのかもしれませんよ。質問文の中に、もともと自分の定規で物事を測り、それにそぐわないものには攻撃的な言葉を発したりすることがあったと書かれています。今はその矛先が自分に向いていませんか?今の自分はダメだ、嫌いだと自分を攻撃していると、不思議なことにどんどんダメな部分や嫌いな部分ばかりが目についてしまうことがあります。攻撃するにはエネルギーを使うので、それ以外のことに向けるエネルギーが少なめになっているのかもしれません。自分のこと褒めてあげませんか?ちょっといいことした、ちょっと褒められた、できたこと。何でもいいので、好きなノートに毎日1つでいいので書いてみてください。できれば、○○しなかったではなく、○○した・○○できたの方がおすすめです。今日はあいさつした、穏やかだったなど日常のことで十分。人から褒められて自分ではそんなことない!と思っても、試しに書くだけ書いてみてください。しても書きたくない日は、ノートを開いたと書いてください。書けば書くほど、みきさんのいいところが詰まったノートになっていきます。それと同時に、きっと前向きに考えることもできるようになります。今はみきさんにとって自分を見つめ直す大切な時間なのかもしれません。みきさんの望む方へ進んでいきますように。18時32分お礼コメントお忙しい中、回答をいただいましてありがとうございました。確かに自分でも気付かないうちにストレスが日常化していたように思います。今は精神的に休める期間と割り切って、kirakuさんのご提案のノートを実践してみようと思います。ありがとうございました。横浜カウンセリングサービスこんばんは。メールを拝見させていただきました。おめでとうございます。自分がどんどん嫌になっていく→このメールだけでは回答が差し上げにくいところです。カウンセラーと面談されることで道が拓ける可能性があります。カウンセラーを活用されてみてください。00時00分お礼コメントお忙しい中、お返事をいただきありがとうございました。カウンセラーも検討してみます。19時03分みきさん、はじめまして。ご自身の変化、しかも歓迎できない変化にお気づきになったのですね。医師ではないので医学的な診断はいたしかねますが、「顔がこわばる」「気力がない」「やりたいことがない」などの症状が出ているようですので、一度、精神科を受診なさってみるとよいと思います。することで、ご自身の状態が医学的見地から分かると思います。「メンタルクリニック」ではなく、「精神科」がよいです。理由は、メンタルクリニックの場合カウンセリングのシステムがなく、服薬での治療がメインの医院もあるからです。服薬するかは別として、受診とカウンセリングはみきさんにとって有効だと思いますよ。緊張して外出が困難だったり精神科への連絡が難しい場合は、自宅で受けられるカウンセリングサービスを利用してみてください。受診する心の準備ができたら病院へ行ってみてください。みきさんのご結婚が幸せですてきなものになりますよう、応援いたします。22時13分お礼コメントアドバイスをいただきましてありがとうございました。状況が酷くなる前に精神科に行ってみようと思います。お忙しい中、ありがとうございました。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1カウンセラーの方と話せません2自分の事がわからない。誰にも相談...3考え方の変え方について4職場で、何も無い時や、少しのこと...5昨日夫が痴漢行為で捕まりました。...6適応障害について家族の理解がなく...7人との関係が続かない8生理的に受け付けない人がいるのは...9話したいことが話せない自分を変え...10自分の進路。滋賀県大津市の公認心理師(国家資格)・ヒプノセラピスト「鷹宰葵...cocoroカウンセリングcocoroカウンセリングルームの杉本みきと申します。カウンセリングルーム実績4年連続No.1(年間カウンセリング実績件数自社...広島と呉の心理カウンセリングオフィスFLIFEご覧頂き、ありがとうございます。よるカウンセリングルームです。