【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年12月第5週と2021年1月第1週】2021-01-31【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年12月第5週と2021年1月第1週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2020年12月第4週と2021年1月第1週。1年の付き合いだったけれども、君のことは忘れられないかも。これからどうぞよろしく。令和2回目の年末年始です。今回はあいにく曜日の並びが悪かったですが、会社側で休みとしたところもあったかもしれませんね。弊社はカレンダー通りでしたけどね!あなたは有意義に過ごせましたか?私は自宅でダラダラゆっくりと過ごしている間に気づけば休みが終わりそうで焦っています。今振り返っても特に何の想い出もありません。実はこういう過ごし方が最高の贅沢なのかもしれませんよね。昨年の今頃も全く同じことを書いていました。今年は実家に帰省したい。今回は2020年12月27日から2021年1月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質19.8g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね64.5kg前後で推移し、2021年1月2日現在は64.5kgになりました。今週の1日の糖質量は大体220g~240gの間と思います。体重が高止まりしています。寒さに負けて動かなかったからですね、きっと。ルタオのショコラドゥーブルをお取り寄せして食べたからではないと思いたい。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質29.7g)びんごつけもの。1個(300g)当り、カロリー165kcal、糖質29.7g、脂質1.2gです。見た目はこんな感じです。