『日本のビッグサーバーってどれくらいのスピード?』そのような方向けの記事です。今回はサーブのスピードを上げるためにするべき4つのポイントをお伝えします。222km/hまとめ下半身の筋肉・タメテニスは全てのショットのパワーの源は下半身からの運動連鎖です。サーブだと特にタメをしっかり作るため、筋肉トレーニングの差が非常に出やすいです。どこの筋肉が大切でしょうか。ふくらはぎこれは蹴る動作で使う筋肉の代表でしょう。ここの筋肉は自宅でも簡単に鍛えることができます。・直立に立ってつま先立ちをする・そしてそれを下ろすこれだけでも十分鍛えられます。楽になったらダンベルや重りを持って行うと良いでしょう。同時に握力も鍛えられて一石二鳥です。膝周りの筋肉ここの筋肉はスクワットが最適化と思います。どのタイプのスクワットでも膝周りの筋肉は使いますので、ノーマルスクワットでも十分効果が期待できます。こちらを鍛えると足の筋持久力や、膝の怪我を予防することができます。前脛骨筋という筋肉で、テニスをされたことのある方はここの疲労が無視できないですよね。疲労が溜まると攣りやすい所で、サーブの着地の際に主に耐える筋肉です。サーブ後の次の動作をスムーズにするためにも大切な筋肉です。これも自宅で簡単に行える方法があります。ふくらはぎはつま先立ちでした。こちらではかかと立ちをします。つま先立ちとは違い、そのまま耐えるのは至難ですので、小刻みに前に歩いてください。実感できると思います。かかとが痛いときは靴下着用で行いましょう。これらの筋肉がしっかりすると、怪我の防止にも繋がります。怪我防止についてはこちらの「これをすれば、貴方の膝は安心!テニスで膝の怪我を無くす、5つの方法」で紹介しています。スポンサーリンクムチのような腕のしなり野球選手上がりの方がテニスをすると速いサーブを打てる人が多いのは、投球のスピードアップとサーブのスピードアップが同じ原理だからです。野球のピッチャーの投球の瞬間は右利きですと図のように肘が先に上にきて、そこからムチのように腕が付いてきています。テニスのサーブはこれと全く同じ動きを斜め上に向かって動かすイメージで打ってみて下さい。矯正直後はフレームに当たったり、滅茶苦茶な方にボールが飛ぶこともあると思います。『サーブが苦手』から『サーブは任せろ』となることだって可能です!スポンサーリンク肩の筋肉テニスサーブ向上に必要な肩の筋肉はどのような筋肉でしょうか。(肩にも色々な役割があります)ざっくり申し上げますと素早く上に上げる動作に使う筋肉です。サーブはゆっくり上に持ち上げる動作や、上からした下ろす筋肉ははっきり言ってほぼ必要ないです。そこの筋肉が大きくなってしまうと肩の可動域が減ってしまい、むしろマイナスになることもあります。ジムでトレーニングする際は、トレーナーに協力してもらって上げる動作は自分で、下ろす時はトレーナーに下ろしてもらう、が理想です。脱力して下に落とせるようにしたら効率的なサーブ用肩トレーニングを行うことができます。肩を怪我しないこと、柔軟を鍛えるのは必須と言って良いでしょう。紹介しますプロネーションでフラットサーブプロネーションは手首を返すのではなく、手首を横に捻る動きです。プロネーションができていると頭上で手首を返すだけでサーブはネットを超えることができます。立ったままラケットを上に置いておいて手首だけで山なりにネットを超えるか試してみてください。超えなければ上達のために動かし方を変える必要があります。最後に日本人最速クラスサーバー達のご紹介です。外国人のような盛り盛りの体格、筋肉で無くとも200km/hを超えられることを証明してくれています。自己最速約220km/h錦織圭が出てくるまで、日本で唯一のツアー優勝者。グランドスラムベスト8進出者。本人自体が楽しい人過ぎるため、忘れてしまいそうですが(笑)。彼のその成績は日本人では珍しい世界水準でビッグサーブの選手でした。自己最速約200km/hサーブが苦手、サーブが課題、と言われていますが、それは『世界1位になるためには』目線です。彼は190km/hレベルのサーブをガンガン打ち込んでいます。日本人目線だったらウルトラ超ビッグサーバーです。222km/h全豪オープンで記録した最速サーブです。サーブ一つで見たら、錦織選手以上だと個人的には思っています。2012年アトランタで実際に錦織選手に勝利を挙げています。まとめサーブの速度を上げるために必要なものを4つ紹介致しました。今サーブの速度が仮に遅くなったとしても、トレーニングとフォーム改善でスピードを上げることができたり、より鋭い回転を加えたサーブが打てるようになります。サーブは全てのポイントの1/2で最初に打つショットです。レベルが上がれば、それでどれだけ試合の勝率が劇的に上がることでしょう。Windsでは、『テニス🎾に関わる全ての人々をより幸せに』の理念の元、発信を続けています。他の記事にも遊びに来てみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホーム各ショット強化サーブヒトフミテニスコーチ経験者。テニスを始めて2年半で部活内No.1に上り詰めました。草トーではオープンクラスでシングルスダブルス共に優勝したテニスオタクです。楽しく、分かりやすく解説しています。お問い合わせホーム検索トップサイドバーヒトフミテニスコーチ経験者。テニスを始めて2年半で部活内No.1に上り詰めました。草トーではオープンクラスでシングルスダブルス共に優勝したテニスオタクです。楽しく、分かりやすく解説しています。【テニス】スライスショットを打ちたくてたまらなくなる!11の戦法を紹介!相手コートをぶち抜きたい人必見!逆クロステニスの有効活用方5選テニス、サーブの足は閉じるべき?開けるべき?メリット・デメリットを紹介!テニス、意識するだけ!簡単にボレーのレベルを上げるコツ7つを紹介しますテニス【相手の時間を奪える】ライジングショットの打ち方を紹介します【気持ち良くなる】爆裂ウィナーショットを連発する方法3選を厳選紹介しますスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。