パン・おやつ普通のドカ弁当リメイク?美容健康?なんだか色々サイトについて調理方法やコツ。焼き物・揚げ物・炒め物・・・2020.09.11厚揚げは、ヘルシーだし、カルシウムもたっぷり、ボリュームも出て大好きです。木綿の厚揚げは水分が少ないのでお勧めです。1品足りない時や、おつまみに。ねぎをたっぷり入れて。ネギの代わりにニラも超おすすめ。-厚揚げは沸騰したお湯で1分くらい茹でて油抜き。16等分くらいに切る。フライパンで両面中火くらいで焼く。ネギは5mm斜めに切り、2に加え、焼き目を付けるよう、中火強で炒め焼きにする。ニラなら、仕上げにさっと加える。