周りからは人が去ってしまいます。物が溢れる時代では感謝の意識が低いのはある意味しょうがないのかも知れません。本書のような実用書を大いに利用すべきだと思います。戒めにより自分が不自由になる。ようにマイナスのイメージが私にはありました。努力により出来るようになる所まで連れて行ってくれる活動である。今まで持とうともしなかった感謝心を気づかせてもくれます。規律の一部を記載します。断食(ファスティング)飽食の時代に生まれたことに感謝どころか、それを当たり前だと思って過ごしていました。食事に対する感謝の気持ちを育むには食事を断つ「断食」から教わることができます。日の出ている間は水分も取れないという過酷なものです。週末断食でも土日にいきなり食事を断つと身体を壊す可能性もあります。おすすめは一日の中で食事を一食分取らないプチ断食です。私も16時間断食の実践者です。昼食と夕食だけを食べています。とある日には昼食は野菜やフルーツのみの日もあります。そんな日は夕食が本当に美味しく感謝の気持ちが芽生えます。ポイントはこれを意図的に実践することです。忙しくて朝食が取れなかった。なく、あえて食事を足らずに過ごす。いう手段を意図的に行うと効果が高いです。質素さを心がけてみる飽食に加えて物も余るほどに存在する現代。それら物に感謝することなど滅多にない事と思います。恥ずかしながら私はそうです。車やテレビやパソコン。感謝の念など持ちようもありません。そこで次は「質素」さを見てみます。途端にありがたみが芽生えてきます。車がないと人生が立ち行かないと言っても過言ではありません。車はそれすらも出来ないくらい必須です。仕事や私事で使えないとなると、もうどうしていいか分からないレベルです。感謝の念は生まれたように思います。感謝の念を持つことができるようです。日記を手記して感謝の心や性質を養います。日替わりで感謝する項目が変わります。それを3回繰り返して日記に記していきます。合計21日を使ったワークとなります。感謝度を測るチェックリストも記載されています。現在の自分がどれほど感謝の性質を持っているかもここで測ることができるので、ワーク終了後の自分を楽しみに感謝日記を始めることができます。感謝日記:7つの項目は以下のとおり。悪いことを思い出すこの7つに対する感謝を1日一項目づつ実行します。各項目のポイントは以下の通りです。13つの恩恵とは、その日に出会った賞賛されるような出来事や人の事を指します。2より具体的に「誰に」「何を」してもらったかに着目して感謝します。3人生で受け取ってきた「恩恵」に着目します。受け取ったお礼を世の中に返すなら何ができるか?も考えます。4もうじき終わりを迎える事柄に着目します。卒業を迎える学生は学生生活により感謝するようです。5「モア・バイ・レス(差し引くことでより多く)」の精神で、もし自分に好ましい事柄が起きていなかったら?を考え感謝します。6感謝すべき人への手紙やメールをしたためてみましょう。7悪いことが翻って感謝すべきことになったことはありませんか?やるかやらないか。これはもう本人次第なわけです。