2020.02.23どうも。猫のくにから来た女です。座りっぱなしだと太るわ、血行悪くなって足先が冷えるわで体調優れなくなるだけでなく、死亡リスクが高まるとまで言われてるんです!「座る時間減らさないと滅びてしまう」と言っても過言ではないですよ。わたしは在宅ライターしてますので、ついついずっと座りっぱなしになってしまいます。...という事は誰よりも早めに滅びるってこと!?在宅仕事になってからは、疲れてるのに寝つきが悪いし、身体の冷えもひどくなったので”立って作業する生活を自分に強いてます”極力座らないことで得られた効果がすご過ぎたので解説します。座らない効果|座らない習慣をつけて実感した効果6つ【座らない効果:その1】運動量が少ないのに体重が増えない【座らない効果:その2】筋トレに取り組む意欲が湧いてきた【座らない効果:その3】PC作業中でも眠くならない【座らない効果:その4】立っているのですぐに行動できる【座らない効果:その5】寝つきが良くなり夜ぐっすり眠れる日が増えた【座らない効果:その6】メンタルが強くなりクヨクヨ考え込まなくなった座らない効果を実感するには無理せずケアしながらやろう足のメンテナンスにおすすめ!筋膜リリースまとめ座らない効果|座らない習慣をつけて実感した効果6つ座らない習慣をゆるゆると半年以上続けたわたしは、以下のような6つの効果を感じました。運動量が少ないのに体重が増えない筋トレに取り組む意欲が湧くPC作業中でも眠くならない立ってるのですぐに動き出せる夜ぐっすりと眠れる日が増えたクヨクヨ考え込まなくなった1つ1つ見て行きましょう。「とりあえず立ってるようにしてみる」を意識して、まずは1日過ごしてみてください。身体に変化を感じますよリンク【座らない効果:その1】運動量が少ないのに体重が増えない在宅ライターを始めて半年くらい経った頃...体重が3キロ近く増えてることに気づきました。「座らなければダイエットに効果的かな」と思い、実験的に極力立って作業することにしたんです。3キロ増えた体重は4ヵ月ほどかけて、いつの間にか元通りになりました。それ以降も増えることなくキープできています。座らないで立って作業する⇒ダラダラ食いの習慣が減った食べるときだけ座る作業するときは立つ⇒メリハリが生まれた座らないことで在宅仕事あるあるの「だらだら食い」が直ったのはかなりお得でした!リンク【座らない効果:その2】筋トレに取り組む意欲が湧いてきた座らない効果の2つめは、筋トレに取り組む意欲が湧いてきたことです。立って作業していると「いっちょ筋トレでもするか!」という気持ちになれるのです。筋トレと言ってもジムに行くのではなく、YouTube動画を検索し4~30分程度の筋トレ動画に合わせて家で出来るトレーニングをしています。自宅だからこそ、座ったり横になったりすると、立ちあがるまでが億劫になってしまいがち。座らない習慣ができると筋トレがあまり苦じゃなくなるから不思議です。座りっぱなしだと宅トレもめんどくなるにゃ。【座らない効果:その3】PC作業中でも眠くならない座らない効果の3つめは、ライターに限らずPC作業する多くの人のお悩みでもある、「眠気」との戦いに勝てることです。PC画面を見つめてると書かなきゃ、仕事しなきゃと思えば思うほどに『夢の世界』に吸い込まれていってしまう!!気分転換に甘いものをつまんだり、コーヒーを飲んだりしても気づけばコックリコックリしてる自分がいたりして...。眠気でなかなか作業がはかどらない方にも座らないことをおすすめします!リンク【座らない効果:その4】立っているのですぐに行動できる座らない効果の4つめは、立って作業しているのですぐにつぎの行動ができることです。自分でやってもらうのが一番ですが、家族を相手に必要以上にイライラするのはストレスの元。「せっかく腰を落ち着けて作業してるのに、邪魔すんなよ!」という心理が働いてしまいがち。座って作業してて声をかけられると「んもぉ自分でやってよ、そのくらい!」と必要以上にカリカリしてしまう。座り続けるとお尻が重くなり、立って動くことが損だと感じやすくなります。机にかじりついたからって良い仕事ができるわけじゃない...最初から座らないで作業すれば、家事への切り替えもスムーズにできますね。リンク☝手持ちのテーブルの上に乗せて使えるコチラはとても便利ですよ!【座らない効果:その5】寝つきが良くなり夜ぐっすり眠れる日が増えた座らない効果の5つめは、これまでより寝つきが良くなり、ぐっすりと眠れる日が増えたことです。在宅仕事は通勤で移動するわけでもなく、じっとPCを見つめっぱなしで終わることもあります。すると神経だけ高ぶって疲れるのですが、目がランランと冴えてしまって眠れない...。座らなければ立っている姿勢で身体の筋肉全体が使われるので自然に疲れますよ。PCやスマホ画面の見すぎは眠れなくなるからほどほどに。【座らない効果:その6】メンタルが強くなりクヨクヨ考え込まなくなった座らない効果のラストは体だけでなくメンタルに現れました。考え込んだり、思い悩んだりしがちだったのが少しづつ変わってきたんです。文科系でほとんど運動してこなかったのと同時に、深く考え込む性格でもありました。文章を書く仕事が合ってるのかもしれませんが、座って考え込むとネガティブな方向に偏りやすい。座らないで作業することで、考え方もシンプルにスッキリ前向きにシフトできると実感しています!リンク座らない効果を実感するには無理せずケアしながらやろう座らない効果が素晴らしいからといっても、普段立ちっぱなしに慣れていない人が急に頑張ると、足が痛くなってしまい続きません。ストレッチをしたり、歩いたり、時には横になったりしながらケアしながら行うのが続けるコツです。リンク足元にステッパーを置いて踏みながら作業するのもおすすめ!猫のくにから来た女2021.04.19座らない足元にステッパー!下半身をシェイプしながら体力もアップhttps://blog-fukineko.com/entry/use-the-stepper-without-sittingどうも。猫のくにから来た女です。『座らない効果』を実感する今日この頃ですが、寒暖差激しい季節の変わり目は『足の冷え』も気になりますよね。分厚いスリッパ履いたり、その場で足踏みしたりしますが、なぜか冷え冷えのまま。そこでおすすめなのがスタンディングデスクとステッパーの組み合わせです。足元でステッパー踏みながら仕事すれば、血流よくなってさらに効果倍増。今回は座らない習慣を取り入れている方におすすめなステッパーについて紹介します。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){a...足のメンテナンスにおすすめ!筋膜リリース座らない健康効果は素晴らしいものの、立っていたらなんか足が疲れたり、パンパンになったりっすることがありますよね。わたしはフォームローラーやテニスボールを使って、固まってしまいがちな足のケアをしています。以下の動画は道具を使わずできるケアですので、スキマ時間にやってみてくださいね。Pockets2020.01.12SITトレーニングで効率よく鍛えよう「時間がない!は言い訳です」https://blog-fukineko.com/entry/sittraining-jikanganaiどうも。猫のくにから来た女です。SITトレーニング始めました!続かない人が多い筋トレを地道に続けてきましたが、子育てや在宅ワーク、家事との両立をやろうとすると、とにかく時間が足りない!今は短い時間でできる筋トレ動画がYoutubeなどでアップされているので、続けていますが...。年齢とともに代謝が落ちるのか、今一つ効果が出にくいと感じることも増えてきました💀そこで知ったのが「SITトレーニング」です!なんと1日5分程度のSITトレーニングで45分間の有酸素運動に匹敵する効果があると言われているスゴイもの...まとめ座らない効果は今すぐできて、1円もかからないのに本当に得することばっかりです。「できるだけ立ってるぞ」と決めて座らないようにするだけでいいんですから。立ってテレビを観る立ってスマホの操作をするでもいいんですよ。会社でのデスクワークの方なら、電車で席が空いていても座らない、作業の合間に必ず立ち歩くようにするのでもOK。「座りすぎると滅びるぞ!」を自分に言い聞かせ、暇さえあれば立ってましょう。そんな小さな習慣があなたの健康と能力を伸ばし、人生イージーモードになれますよ!!猫のくにから来た女2020.02.03NEATとは?NEATを高める生活は人生イージーモードにする近道https://blog-fukineko.com/entry/non-motor-heat-productionどうも。猫のくにから来た女です。筋トレの習慣があるのですが、苦手な人はなかなか続かないですよね?でもそんな運動よりもじつはもっと大切なものがあるんです。その名はNEAT(ニート)。Themogenesisの略。日本語にすると”非運動性熱生産性(ひうんどうせいねつさんせい)”のことです。不妊治療後の出産あるあるの気になる悩みに答えます!不妊治療を経て高齢出産をすると、悩みや不安が多いって本当?高齢出産だと歳が気になる、未来が不安、お金はママ友は?知ってそうで知らない、聞けそうで聞けない疑問についてわたしの実体験を元にお答えします。大切な人の死やペットの死など、大きな悲しみ・ストレスがかかると人は倒れると言われています。わたしも落ち込みが酷い状況になり、「このままでは本当に倒れる」と周りから言われたのに、悪循環にハマる食生活になって状況が悪化していました。この記事では大きなストレスがかかった時倒れずに乗り切る方法をお伝えします。健康・ダイエット甘いものやめたい人必見!梅雲丹でとまらない甘いもの狂いをストップ甘いものやめたいなぁ!と思った経験のある人は多いでしょう。虫歯・ダイエット・生活習慣病など「摂り過ぎると良くない」とはわかっちゃいるけど辞められない。砂糖の害を学んでも私は無理でした。そこで「甘いものが苦手になる」と口コミで噂の梅雲丹始めました。妊娠・授乳期でもコーヒー1~2杯なら大丈夫と言われても不安。ノンカフェインのお茶を飲みましょう。安心安全の品質、味や香りも本格派のノンカフェインのお茶を選べば妊娠・授乳期のママと赤ちゃんの健康が守れます。おすすめも商品も紹介します!健康・ダイエットトフメルAの効果と使い方!手足のひび割れに悩む人必見【常備薬】トフメルAは切り傷・すり傷・やけど・刺し傷・ひび・手荒れ・しもやけなどに効く「外傷用」の軟膏です。1932年発売という長い歴史を持つお薬ですが、万能薬とも呼べる効き目がSNSでも注目が集まっていますよ!常備薬として是非一家に一つトフメルを!健康・ダイエット30過ぎて食べ過ぎる女性が急増!原因を知り対策しないと劣化の一途30歳を過ぎたころから食べ過ぎる女性が急増しています。それは30代という年代でめまぐるしく変化するライフステージが原因です。心も体もついて行けないけれど、日々頑張りすぎてストレスから食べ過ぎてしまう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("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