なんだか走り終わったあとに達成感がある。ランニング時の着地衝撃は体重の約3倍と言われているらしく私は体重が60kgなので180kgが負荷としてかかる計算になります。機械でレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールしているより楽しい。負荷はきちんとかかる。ジムで筋トレをやりたい人はやれば良いし、私みたいに走ることが好きなら走れば良い。スペインで合宿していた時なんかは毎日夕方に20階くらいあるホテルの階段を10分から20分歩いたり走ったりしていました。階段て自転車の動きに近いよねという単純な理由です。意外と体感できるくらい効果ありました。コンディションがキャンプ前はチームでもかなりヤバい状態でしたが結構そこから持ち直しました。マッサーに山登りも自転車に良いと聞いて、近くの山をスタッフの仲間達と登りに行ったりもしました。チームメートはジムに行ったので誰も来なかったです。来ないこということはチャンス(どちらが正解かは分からない)誰もしていないトレーニングを探すことは大事だと私は思っていますが、これはあくまでコーチから与えられる練習をしっかり行ってのプラスアルファの部分になります。ベースとするトレーニングを行っていなくて人と違うことをしていてもそれは逃げになってしまうことになると思います。ランニングだけで自転車が速くなるかといえばそれはまずないと思います。ベースとなるトレーニングがしっかりできていて+ランニング、+ジムという形になると思います。ペダリングの基礎が完璧にできていて、ランニングのトレーニングをそれこそ本当の競技者レベルで練習したのならば話は違うと思います。続けている体幹トレーニングロードバイクにおいてトレーニングの基礎をこなし、人と違うことに気軽に取り組めるのは体幹トレーニングだと自分は思っています。2度目の大腿骨骨折でこれは何かこれまでと取り組みを変えないと思っていた時。お世話になった理学療法士の先生から教わった体幹トレーニングがあります。これは筋トレが嫌いな自分が唯一続けられている筋肉トレーニングです。NIPPOに入って教えてもらった体幹トレーニングは大腿骨骨折までの半年必死に行っていたけど、キツいしイマイチ効果が分かりませんでした。プランクとかサイドプランクだとかです。筋肉を固めて時間内耐えるという動作が自転車の時に使う筋肉になるのかなという疑問がありました。自転車の時は常に身体は動いているのにと。この体幹トレーニングを行うと次の日の練習が調子悪くなっている感覚があり、どうしても肩回りとかが張って動かなくなる感覚でした。これは自分の身体が弱いだけなのかと日々疑問に感じながらも行っていました。これまで色々な方と骨折して良いことは一つもないと話してきましたが、唯一良かったことは現在行っている体幹トレーニングと出会えたことでした。慣れてしまえばそこまできつくないですし毎日続けられます。なにより自転車に乗るのに次の日に影響が出ずにむしろ体幹に力が入っていきます。この体幹トレーニングをしているのは日本の自転車界では自分だけではないでしょうか。人と違うことをするということにも当てはまっています。実際昨年に愛三工業レーシングチームのチームメート達に教えた時も知っている選手はいなかったですし、今年シエルブルー鹿屋で教えた時も知っている選手はいなかったです。昨年愛三工業レーシングチームではこのトレーニングを始めての評判は良かったですし、オンラインで教えさせていただいた方からも好評をいただいています。冬の間の取り組みがシーズン中に差をつける。後から取り組めば良いや。後になって大きな差になる。冬の間、なおかつ早いタイミングでの体幹トレーニングレッスン受講をオススメします。ブログ執筆者:ito関連記事ロードレース、「エース」とは自転車ロードレースにおける「エース」と「アシスト」の用語を説明していきたいと思います。今回は「エース」について話していこうと思います。...自転車ロードレースとは自転車ロードレースという競技を知らない方もいるかもしれないので、まずは僕なりに説明・解説しようと思います。...サイクルシティ南さつま周遊オンラインサイクリング先日サイクルシティ南さつま周遊オンラインサイクリングというイベントのコース戦略を練りにコースの試走を行ってきました。...サドル高を変えるこちらではサドル高の測り方を書きました。(サドル高を測る)今日はそのサドル高をどれくらいの頻度で変えているか書きたいと思います。...自転車選手の1日トレーニングの日にどのような1日を過ごしているかを、紹介していきたいと思います。いうことで、僕自身の1日の過ごし方を紹介します。/*---フッターの固定ページ一覧の削除ここまで↑↑-----*/。