・軽い運動、ストレッチで筋肉を動かして熱産生量をあげましょう。・睡眠不足は体温を低下させます。十分な睡眠をとりましょう。・体を冷やす飲食は避けましょう。関節リウマチについて慢性関節リウマチについてお話します。関節リウマチは関節に炎症が起こり、軟骨や骨が破壊されて最終的に変形して動かなくなる病気です。30~50歳代の女性に多く、男女比は1:4と言われています。原因ははっきりとしたことは分かっていませんが、免疫機能に異常が起こり自分の細胞を異物としてとらえ攻撃してしまう自己免疫疾患と考えられています。頚椎捻挫(むち打ち症)頚椎捻挫を含めたむち打ち症についてお話しします。むち打ち症は、交通事故やスポーツ外傷などで頸部に大きな外力が加わって頸部の筋や靭帯、椎間関節(頸椎と頸椎をつなぐ関節)に損傷を来すものです。追突事故で頭が鞭のように大きく振られることにより、頸椎の過伸展を起こすものをむち打ち損傷といいます。デュシャンヌ型、脊髄型の4つに分けられます。