2018.09.16ホットヨガLAVAの瞑想クラスが想像以上に素晴らしかったよ!ツイートシェアはてブ送るPocket先日、LAVAで始めて瞑想メインのクラスを受講してきました!僕は普段から瞑想(主に呼吸瞑想)を行う習慣があるのですが、やり方はネットや本で調べた方法で、ちゃんと誰かに教わるのは初。いった意味では、めちゃくちゃ待ち望んでいたクラス。瞑想を行う時のポイントや注意点などの基本的な知識の解説も入れてくれたんですけど、初心者でも学びやすいのはもちろん、独自で学んだ僕にとっても助かる内容でした。瞑想しやすい体と心の状態の作る準備方法(ヨガのポーズ)が学べるのはかなりデカイ。※時間は大体の体感値ですといった感じで、レッスンの半分が瞑想を効果的に行うためのヨガを行います。それくらい、瞑想を行う前は心身の状態作りが大切ってわけですね。実際、準備する前と後とでは、準備後の方が断然瞑想しやすかったですし、意識が逸れた瞬間に気づくのが早くて瞑想中の集中度も全然違いました!別にマインドフルネスの考え方的に、集中していないことが悪いってわけではないんですけど、瞑想を始めたての頃って「本当に効果があるんかなぁ」とか「本当に瞑想できてんのかな?」って正しく瞑想できているかわからなくなるんですよねぇ。いった意味では、これから瞑想を始めてみたい!という瞑想ビギナーだけでなく、僕のように普段から瞑想を習慣としている人にもLAVAの瞑想クラスはマジおすすめ!⇒LAVAで効果的な瞑想方法を学ぶ瞑想クラスで行ったポーズを紹介!次はレッスン中に行った瞑想の準備ポーズをピックアップして紹介したいと思います^^改めて、なんで瞑想前にこんなことをやるかっていうと、瞑想であぐら姿勢になった時に自然とリラックスできる状態にするためです。確かに瞑想で座ってる時って、肩や足に力が入ったりする時が結構ありますからねぇ。猫のポーズ1四つん這いになる2息を吐きながら背中を丸めて、3息を吸いながら、お尻を突き出して背中をそらす41〜3を繰り返すこのポーズでは、背中の凝りをほぐします。ダウンドック1正座になる2おでこを床につけて、両腕を前に思いっきり伸ばす3お尻を上に持ち上げるこのポーズでは、肩や腰の筋肉をほぐします。戦士のポーズII1両足を肩幅2つ分くらい開けて、足と足を平行にして立つ(足先は体の正面)2息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げて伸ばす3片方の足を曲げ、曲げた足の方向へ顔を向けるこのポーズでは、足や肩をストレッチします。僕自身、何度もこのクラスを受けてもっと瞑想への理解を深めたいと強く感じた次第です。いや〜、もっと早くこのレッスンに出会いたかったなぁ・・LAVA会員が認めるヨガ教室TOP3CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。した空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^⇒ひっそりとヨガを始めるloIve(ロイブ)ー自分らしく輝ける女性専用スタジオ30代~40代女性を中心に口コミで話題沸騰中の女性専用ヨガスタジオ。女性のニーズに合わせた「悩み別プログラム」とオシャレで「清潔感あるスタジオ」が好評で、とにかく女性の通いやすさを追求したヨガスタジオ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。瞑想が学べるヨガ教室3選|男性OKのおすすめスタジオも紹介します【ホットヨガ3ヶ月目の効果】LAVAでダイエットした結果と6つの変化を紹介RECOMMENDホットヨガLAVA(ラバ)2018.07.05LAVAは勧誘や商品の押し売りがしつこいって本当?体験者の本音は・・ホットヨガLAVA(ラバ)2018.07.16LAVA月島店のホットヨガ体験談を大公開!レッスン前後の体重もレポートホットヨガLAVA(ラバ)2018.08.28ホットヨガLAVAの客層をレポート!スタジオ別の年齢層や男性率などホットヨガLAVA(ラバ)2018.08.22ホットヨガLAVAの年齢層はどれくらい?20店舗以上通った管理人の印象ホットヨガLAVA(ラバ)2018.10.09LAVAはヨガマットを毎回レンタルできる?借りるのは有料?無料?ホットヨガLAVA(ラバ)2019.10.19LAVAのパワーヨガ初級はダイエット初心者におすすめ!体験談やポーズ、効果まとめホットヨガLAVA(ラバ)2021.05.14LAVAのネイチャーヨガに初挑戦!体験談や感想、ポーズの内容もシェアしますホットヨガLAVA(ラバ)2020.05.06LAVAの休会について解説!料金は?解約・退会との違いは?手続きの方法は?ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。