他の人から見れば、それって必要?と聞かれてしまいそうなマイ儀式達。現代科学では、マイ儀式の有用性が認められつつある様です。パットの前にゴルフボールにキスをするとパットの成功率が31%アップしたテストの前に指を10回鳴らすと成績が21%アップしたなど、マイ儀式の有用性を裏付ける実験結果は目白押しです。ただの迷信とは言い難い「何か」がそこにはありそうです。反復性のあるものに注目し、より正確な予想をできたもの達が生き残ったから。私達の祖先が暮らした数十万年前は、天候や疫病、いつ手に入るか分からない食料など、不確実性のオンパレードでした。不確実性の中に「反復」を見出し、その反復に「具象のサイン」を見出しました。繰り返されるものが好きー!となったわけです。獣(本能)は集中力や意欲を発揮してくれるという理由です。兎にも角にも、まずはマイ儀式を作ってみましょう!ルールは簡単です。決めた手順を何度も繰り返すだけです。自分なりの儀式を作ってみましょう。尊敬しているスポーツ選手や偉人の儀式のマネをするのもよいでしょう。獣(本能)は集中力をアップさせてくれます。毎朝始めは簡単なタスクから着手する一日の始めは、簡単なタスクからまず先に手を付けましょう。「達成できた」という気持ちがやる気をさらにブーストしてくれます。記録を取って達成ぐせをつける(記録の儀式)内容は問いません。集中力アップの儀式として機能します。変えた行動にフォーカスして記録を取ります。痩せた数量を記録していきましょう。獣は自己効力感をアップさせることができます。獣は繰り返す行動自体に対して、それがとても大事なことなのだと認識し始めます。日々の取り組む作業への意欲を高めてくれます。効果が出始めるのは約2ヶ月後となります。儀式を息を吸うレベルで習慣化するまでにどれくらいの時間がかかるのでしょうか。・儀式が自動化するまでに「最低」週に4回は行う・6週間までは、徹底的に反復しないと、元に戻ってしまう。研究結果があるようです。儀式化は完了させることができます。自分でマイ儀式を作って習慣化中です。「ブログを書く前や、デスクワークに入る前に、指を4回鳴らす。」という儀式を作ってみました。集中を生み出す為に、自分で自分にスイッチを作る。「こだわり」とか、「マイルール」とはまた少し違った概念ですよね。大した手間も時間もかかりません。