腹が立ってもいいから、ここに気をつけて!今日は、イライラしやすい方へ。ここに気をつけて!と思うことを書きますね。実は最近、私自身が、これで失敗しちゃったんです。わかってるのに、つい腹が立って。怒りを手放す方法としてさいごに、少しだけ補足...怒りがわく理由の1つがこれです人は、価値観を否定された時、怒りがわきます。(↑これ、怒りがわく代表的な理由の1つです)価値観とは、自分が大切にしていること。それを他人から大切にされなかった時、人は傷ついて、悲しくなって、腹が立つのです。価値観は、人によって、優先順位がちがいます。「やさしさ」が1番大切な人は、相手を傷つけないために、うそをつくことがあるかもしれません。「正直」が1番大切な人は、他人からうそをつかれたら、理由がどうあれ、腹を立てる可能性が高いでしょう。今回、私が腹を立てた理由は、「誠実」という価値観が引き金でした。私自身、誠実に行動することを心がけている分、無意識に、人にもそれを求めてしまう...そのため、人から不誠実な対応をされた(と感じて)「えー、なんで?ひどい!」と腹が立ったわけです。腹が立った時、ここに気をつけて!腹が立つことが問題ではありません。問題なのは、腹が立って、怒りの感情を抱いたまま行動すること。デメリットはいくつもあります。どんな場合も、結局、自分が痛い目に合ってしまいます。自分が発した感情が還ってくるからですね。怒りを発すると、怒りが還ってきます。相手から還ってくることもあるし、別の人から還ってくることもありますね。アクシデントが起きるなど、物事が順調に運ばなくなったりもする。怒りのエネルギーは強いので、その分、影響力も大きいんですよね。「怒りを抱いたまま、行動する」というのは、あからさまに、相手に怒りをぶつけた時だけではありません。怒りをこらえて、にこやかに話したとしても、結果は同じです(↑ここ、ポイントですよ)今回の私も、表向きは、おだやかに相手と話したりメールしました。怒りの感情を抱いたままだから、怒りのエネルギーを発してしまっているんです。相手は、仕事の取引業者の人ですが、その後、予期せぬトラブルになり、逆に相手を怒らせてしまいました。><;と思った時は後の祭り。相手に謝り、お互い歩み寄り、大人の対応をして、そして、しっかり自分と向き合い、心・体・現実を整えるためのワークをしました。いうことがあると、仕事にも支障が出ちゃうし、体調を崩したり、メンタルにも負荷がかかります。行動する前に、怒りを手放すべきだった...と反省しました。^^;怒りを手放す方法として今日は、「怒りの感情を手放す方法」を1つ紹介しますね。(ちょっと対処療法的ですが)簡単なのに、わりとすぐ怒りが抜けていく気がしています。「あ~、そういうのもあるんだなぁ」って、つぶやくです。「そういう行動のしかたもあるんだなぁ」という意味合いです。私の場合、ちょっと視野が広がるような、心のキャパが広がるような感じになります。自分の世界とはちがう世界も、受け容れられる感覚になるような。簡単なつぶやき(自己対話)ですが、要は、怒りの感情が消えればいいわけです。して、気持ちがニュートラルになってから、「望む結果」に向けて行動する。腹が立ってもいいから、ここだけは気をつけたいですね。さいごに、少しだけ補足...価値観の違いが怒りの原因の時、そこを怒ってもしょうがないんですよね。どんな価値観をもつのも、本人の自由ですからね。相手には相手の価値観があって、それをもとに行動している。今回の私のケースでは、たとえば相手が、「誠実」より「効率」を大切にして、それを私が「不誠実に感じた」だけかもしれません。他に、何か事情があったのかもしれません...いずれにしても、自分が見聞きしたことだけで、相手をジャッジするものではありませんね。仕事上の関係性に、感情をもちこむ必要もないわけで...でも、そんな理屈、頭ではわかっても、「気持ちがおさまらないんだよ~」という時もありますよね。☆今日のつぶやき、よかったらお試しください!こちらの無料メールレッスンでは、怒りを根本から解放するプロセスを詳しく紹介しています。参考になさってください。朝子メンタル&ライフコーチメンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。悩みを根本から解決し、「本当の自分」を生きられるようになるサポートを提供中。コーチングを学び起業したものの根深い悩みは解決できず、スキルだけの限界を感じる。試行錯誤の末、現実を本当に変えるには、傷ついた記憶を癒し自己愛を取り戻すことが鍵だと痛感。この経験から、脳科学・セラピー・コーチング・コミュニケーションを融合させた自己変容メソッドを体系化。2016年より、全国のべ1700人以上の問題解決と自己実現をサポートしている。