2019.10.21ホットヨガLAVAでヨガベーシック!初心者向けに体験談やポーズ内容を紹介ツイートシェアはてブ送るPocketホットヨガスタジオLAVAで大人気の基本プログラム「ヨガベーシック」。「どんなポーズをやるの?」と、色々と気になっている方も多いのではないでしょうか。́∀`*)ホットヨガLAVAに通い始めてから20種類以上のプログラムを受けてきたんですけど、その中でも1、2位を争うくらい大好きなプログラムです。少なく見積もっても、過去100回以上受講した内、約4割はこのヨガベーシックを受けているのではないでしょうか。楽すぎずキツすぎずの程よい運動量だと感じています。リラックスヨガヨガビギナーに比べてヨガベーシックの方が立ちポーズが多いので、運動量が多いと思いますが...不思議とそこまで辛くないんですよね。ヨガビギナーよりも1つ1つのポーズのキープ時間が短く、柔軟性を必要としないポーズが多いからかなぁと◎にも関わらず、汗はヨガビギナーと同等、もしくはそれ以上の量が流れている気がします。以下、ヨガベーシックの大まかな流れです。仰向け姿勢のヨガポーズ四つん這い姿勢のポーズ立ちポーズうつ伏せ姿勢のポーズ座位のポーズクールダウンと、かなりオーソドックスな流れと構成です。レッスンの進行はゆったりとしていて、1つ1つのポーズを1ステップごと丁寧に行っていきます。キープ時間も長すぎず短すぎずで、インストラクターの指導も入りやすいので、初心者の方もついていきやすいですよ◎ポーズ一覧このレッスンは各姿勢ごとに定番の基本ポーズを行っていきます。定番っていうのは、いわゆるヨガっぽいポーズです。難易度の高いポーズもありませんし、体が硬い人でも無理なくできるポーズがほとんど。具体的にどんなポーズを行うのか、一部ポーズを写真付きでピックアップしますね。ポーズの写真は、本サイトの監修ヨガインストラクターRinaさんに撮影いただいたものです。<門のポーズ(かんぬきのポーズ)><戦士のポーズ2><立木のポーズ><コブラのポーズ>どのポーズもヨガっぽいですよね^^笑おそらく、見たこと・聞いたことのあるポーズもいくつかあったのではないでしょうか。ヨガベーシックのポーズ一覧(※タップして開く)赤ちゃんのポーズキャット&カウ猫の背伸びのポーズ(変形キャットのポーズ)針の糸通しのポーズローランジかんぬきのポーズ山のポーズ椅子のポーズ鷲のポーズ立木のポーズ弓を引くポーズピラミッドのポーズ戦士のポーズ2三角のポーズ月のポーズドルフィンプランクポーズコブラのポーズ飛行機のポーズバッタのポーズ弓のポーズ(ゆりかご)ラクダのポーズうさぎのポーズ半分の魚の王のポーズほんとにベーシックなポーズばかりで、このレッスンを受けるだけで基本ポーズが全て網羅できるでしょう。たとえるなら「ゼロから始めるヨガ入門クラス」といったところでしょうか。それくらいポーズの種類と数がバランス良く配分されていて、LAVAの中で初心者が最も受けやすいプログラムといっても過言ではありません。▼お得にヨガベーシックを体験しよう▼ダイエット効果以外も実感!LAVAのヨガベーシックに期待できる効果LAVAのヨガベーシックは様々なポーズを行うため、幅広い効果が期待できます。具体的には以下の通り。体力に自信がない人とまぁ、経験値問わず1度は受けて欲しいレッスンですね。いうより、LAVAでこのレッスンを受けないのはハッキリ言ってもったいない!笑それくらい素晴らしい内容でして、LAVAで最も安定感のあるプログラムなんですよ。̄)v⇒ヨガベーシックを体験してみるLAVA会員が認めるヨガ教室TOP3CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。した空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^⇒ひっそりとヨガを始めるloIve(ロイブ)ー自分らしく輝ける女性専用スタジオ30代~40代女性を中心に口コミで話題沸騰中の女性専用ヨガスタジオ。女性のニーズに合わせた「悩み別プログラム」とオシャレで「清潔感あるスタジオ」が好評で、とにかく女性の通いやすさを追求したヨガスタジオ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δホットヨガで体力はアップする?LAVAで体力作りをした結果・・ホットヨガ後の体型変化を写真付き大公開!ぽっこりお腹から引き締まった体へRECOMMENDホットヨガLAVA(ラバ)2018.07.16LAVA月島店のホットヨガ体験談を大公開!レッスン前後の体重もレポートホットヨガLAVA(ラバ)2018.08.28ホットヨガLAVAの客層をレポート!スタジオ別の年齢層や男性率などホットヨガLAVA(ラバ)2018.08.22ホットヨガLAVAの年齢層はどれくらい?20店舗以上通った管理人の印象ホットヨガLAVA(ラバ)2020.05.06LAVAの休会について解説!料金は?解約・退会との違いは?手続きの方法は?ホットヨガLAVA(ラバ)2018.12.06LAVAのスターターセットを解説!値段や中身は?そもそも必要?上手な断り方は?ホットヨガLAVA(ラバ)2019.02.02LAVAの登録金について解説!いくらかかる?そもそも何の費用?ホットヨガLAVA(ラバ)2019.02.23LAVAのレンタルウェアってどんなの?写真付きでデザインを紹介!ホットヨガLAVA(ラバ)2019.07.13LAVAでダイエットに効くレッスンTOP3|ホットヨガ初心者におすすめなのはこれ!ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。