皆さんこんにちは!LOAFERスタッフの楠です!前回は運動と食事についてお話をさせていただきました!(※前回のブログはこちらから)今までのブログでもそうでしたが前回のブログを読んでいただいてよりダイエットにおいて食事の管理というのは大事なんだという事を理解していただけたと思います。ダイエットには食事だけでは成り立ちません。】と前回お話をさせていただきました。2割しか効果がないんだ・・・と思われる方もいると思いますが、この2割の運動がとても大事になってきます!今回はその運動について少し深堀しながらお話をさせていただきます!ダイエットしている方、これからダイエットを始める方は参考にしてみてくださいね!●筋肉も減っているダイエットをしている時は皆さん体重計や体組成計で管理をしていると思います。皆さんが重視している部分は体重と体脂肪でなないでしょうか?ダイエットをしていると当たり前ですが体重と体脂肪は減っていきます。実はこの体重が減っている時は脂肪だけではなく「筋肉」も一緒に減少してしまいます。痩せていっている時は脂肪と筋肉が燃焼されて痩せていることになります。いう事は食事だけで痩せていくと脂肪も減るけど筋肉も減るので「貧弱、貧相な身体つきになったり引き締まりのない身体」になってしまいます!そうならないために筋トレやトレーニングを行う必要があります!せっかく痩せてきれいになりたいのに筋トレをしていないばっかりに皮膚が垂れていたり、お尻が垂れていたりしていたら嫌ですよね・・・?しっかりと筋トレをして痩せてきれいな身体やボディラインの方がかっこいいですよね!!また、筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり消費エネルギー量が減ってしまいますのでエネルギーの消費がされにくくなり太りやすい体になる原因にもなってしまいます。トレーニングにも励みましょう!●筋トレ=痩せるではない先ほどからもお話させている通りダイエットにおいてトレーニングの割合は「2割」と言われています。いえ運動を頑張れば痩せないわけではもちろんないです。「私は運動で痩せるんだ!」と強い気持ちを持たれている方もいると思います。約12時間このような結果になっています!※但しこの時間は65kgの人で計算されているので体重によっても変動はありますのであくまでも目安として参考にしてくださいさてここまでで運動でいかに1kgの脂肪を落とすのが大変か分かったのではないのでしょうか?運動したら1kg~2kg落ちる!!という方もいますが残念ながらそれは運動で失った「水分」です。脂肪がすぐに燃焼して痩せているわけではないので注意してくださいね!ここまで動画と記事を読んでいただいて運動でどれだけ痩せることが大変かわかっていただいたのではないかと思います!以前からもお話させていただいていますがダイエットは「運動:食事:メンタル」この3つのバランスが整っていないと成功することが難しくなります。細川、ダイエットします。今回は題名の通り、私ダイエットしたいと思います。思う方もいらっしゃるかもしれません。