学生のひとや、社会人なりたてのひとの場合、「仲間外れにされる」という恐怖や不安が付きまとうため、簡単に拒否ができなかったりします。メモぼくは、今でこそ「自分の時間を確保する」を優先して誘いや呑み会を拒否できていますが、やはり、高校生時代の頃までは、断るとか工夫をするとかそういうのが難しかったですね。「環境を変える」にはどうすればいいのでしょうか。普段やっていることを変えてみたり、やめてみたりしましょう。「環境」とは、先ほど上記で書いたとおりで、場所だけではありません。時間の使い方や、人間関係、食べているもの、目や耳に流れてくるものなども、環境の一部です。すれば、うまく環境を変えることができるのでしょうか。普段やっていることや、やる時間を変えてみるもしくは、なにかをやめてみるということが挙げられます。部屋のモノをほぼ手放す、捨てるLINEアプリ(連絡先)を全部消す朝食をプロテインだけにする夜生活をやめて朝型生活にシフトするなどをやってきました。保育園で仕事をしていたときは、とにかく体力を使っていました。日頃からジムで鍛えて、朝食も、ごはん、フルーツ、生たまごプロテイン、サプリメントなどを摂取して体力維持をしていました。その分「食べる時間」も確保しなきゃだし、食べる時間のために「早く起きる」もしなきゃだし、「食事の準備や、食事にかかる費用」も用意しなきゃいけません。(上記で書きましたが、心身バグって朝起きれなくなったりしただけですが)そして、いまではサプリメントもやめて、朝は寝起きの水を除けば、プロテインだけです。そのため、サプリメント代金もかかりませんし、服用する時間もかかりません。サプリメントがなくても、なぜか健康的というか、普段通り生活できています。(もちろんもっと激しく運動するならば、亜鉛やBCAAなども摂取したほうがいい)部屋のものを、8~9割ほど捨てたことも、ひとつの環境変化です。卒業アルバムもないですし、筋トレベンチもないですし、本棚も本もないですし、洋服もスポーツウェアスタイルでなるべく統一しているのでジーンズなどもありません。詳しくはこちらの記事で書いています。「部屋のモノ全部捨てたい」という気持ちであらゆるモノを捨てたら、人生好転しまくり。部屋のものがないことで、「掃除機をかける時間が大幅に短縮」することができました。床にこまごましたものが落ちていませんし、埃や毛が相対的に少なくなったからです。そのため、掃除をする時間が減り、時間に余裕がもてるようになりました。人間関係も、そうです。ぼくの場合、極端すぎるので参考にならない思いますが、「アプリも、スマホも、SIMカードも一度やめる」という感じでした。18歳の頃や、25歳のときも、そんな感じでした。(推奨はしません)それによって、「呑み会の誘い」「ダラダラ電話する」「愚痴や文句」などを”耳にする時間がなくなる”という体験をしました。朝や寝る直前にダラダラ電話コンビニでダラダラ過ごす会社や他人の愚痴や文句を誰かこぼし始めるというのは、わりと脳のリソースを奪っていきます。ワーキングメモリという概念ですね。「いまめっちゃ集中してた時間なのに、ダラダラ電話しちゃった...疲れたしもう今日はいいか」みたいな感じです。このように、「普段やっていること」を変えてみる、やめてみる、というのは、即効性が高いですし、なによりも、お手軽です。「明日の朝、10分早く起きる」「今日から夜にテレビ観るのをやめる」「集中したい時間はスマホの電源を切る」は、すぐに取り組めることです。さあ、うまくいかないときは環境を変えましょう。「なんか上手くいかないなぁ」というときは、少しでもいいので、環境を変えましょう。ぼくは、「ひとは、夜、ネガティブ思考になりやすい傾向がある」ということを本で知りました。「夜はなるべく”楽しいことをやる”」「夜は夜更かしせず、さっさと寝て、翌朝きもちよく起きる」というふうにしました。「時間」という環境を変えました。朝から気分がいい朝から読書できてスラスラ読める朝の散歩をしているときに鳥の声や自然の空気に癒されて幸せというように、日々の幸福度が増しました。幸福度だけでなく、記憶力もそこまで努力していないのに覚えることができたり、精神面でも明るい気分で過ごせる割合が増えました。本記事を読んでくださっているあなたが、「最近うまくいかないなぁ...」という場合は、環境(場所、時間、持ち物、人間関係、目や耳に流れてくるモノゴトなど)を変えてみてください。したら、本記事の最初のほうにも書いた「サッカーより野球がうまい」という体験をするかもしれません。それでは、本記事は以上となります。最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。次の記事でお会いしましょう。おすすめの本を以下に置いておきます。読んでみて、内容を実行してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選【最低限だけども】こんにちは、ひでおです。『清潔感を出すためにズボラなワイがやっていること5選【最低限だけども】』という内容です。...努力よりも、「試行回数」と「情報」が大事だったりするかもね。こんにちは、ひでおです。「努力よりも、「試行回数」と「情報」が大事だったりするかもね。...友達いない27歳男性ワイですが、あまり寂しいとは思いません。孤独に早めに慣れると不安は減る。「はぁ、、友達がいない。友達がいないということは悪いことなのかな。友達がいないということは、死ぬときも独りなのかな。このような疑問を解消します。...全部やって確かめればいいだろうこんにちは、ひでおです。今日は「全部やってみて確かめてみればいいんじゃね」って話をします。短くいこうとおもいます。意味は、そのままです。...【Amazon】「新生活セール」が始まったよ!Kindle本が安い!自己投資しよう!ブログは今さら始めても遅い?稼げない?ざこブロガーワイがお答えします。ひでおわーるど健康・時間・小さな挑戦を愛しています。ブログ500記事書く→ブログ収益5桁・9,000PV達成。モノを8割捨てて健康第一で労働して都内で一人暮らし中。失敗のことなどを発信します。【マウスなし】ブラウザで前のページに戻る・進むショートカット【覚えて損なし】2023/5/25【超便利】パソコンで一つ前の状態に戻す方法【ショートカットキーを使おう】2023/5/23トレードアイランドとは?登録方法や口座連携のやり方を解説!【GMOクリック証券】2023/5/23bitbankでXRP(リップル)を買う方法・買い方を解説します。高卒29歳ずぼらミニマリスト副業マンのライフハックブログ。