お問い合わせ風邪予防のためにバランスよく栄養素を摂る!|ストレッチアップ名古屋一社店2019.11.04|ストレッチアップ一社店/お知らせ/カラダについて/スタッフブログこんにちは!ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!気温が下がってきましたね!いよいよ、本格的に秋から冬に移行される時期になってきたかと思います。このシーズンになると心配されるのが風邪。今日は以前紹介した、ビタミンCとタンパク質の栄養素について総集編として紹介していきます!まずは、ビタミンC。ビタミンCは、ストレス抵抗性や抗酸化作用があり、現代社会には欠かせないもの。ビタミンCは水溶性で水に溶けやすいので、こまめに取らないと、汗や尿から出て不足しがちです。ビタミンCが豊富です!また、イチゴやバナナ、ミカンなどもビタミンCが豊富なので、積極的に摂りましょう!次にタンパク質。タンパク質の一食当たりの摂取量目安が、20グラムだという事はこの前のブログでお伝えさせて頂きました。自体重1kgあたり1グラムが適切とされています。これにも個人差があります。