腹囲測定の有用性に関しては不明なので省略可能である。春のお散歩みなさんこんにちは。日差しも暖かくなり、桜も満開になりましたね。3月27日は「桜の日」でした。天気が良い日が続くと気分も上がって外にお出かけしたくなってくるかと思います。蔓延防止処置法は解除になりましたが、引き続き感染対策をしながらゆっくりお散歩してみるのもいいですね。妊娠中は積極的に取ってほしい栄養素がたくさんあります。葉酸、鉄分、カルシウム、食物繊維など妊娠中はお母さん、赤ちゃんにとってとても大事です。お弁当やサンドイッチを持って外でピクニックをしてみるのもいいかもしれません。アボガドは葉酸がたくさん含まれているだけでなく良質な油を多く含んでいるので、妊娠中に辛い便秘や肌荒れなども改善してくれるとても素晴らしい食品といえます。そんなアボカドを使ってサンドイッチを作る「エビアボカド」「卵アボカド」などのサンドイッチは妊娠中にもおすすめです。妊娠中は鉄分やカルシウムも普段よりも多く必要とし、自然に食事をしていても不足しがちです。鉄分やカルシウムを多く含む食品は「卵、ほうれん草、チーズ、加熱されたハム」などがあるので、これらの食材を組み合わせてみてもおいしそうですね。レジャーシートなどは体勢もつらいので、ベンチのある公園やカフェのテラス席でのんびり過ごしてみてはいかがでしょうか。投稿だんだん春の陽気に!東京の桜開花はいつごろ?コロナフレイル予防にも!こんにちは。ご無沙汰しております。寒かった冬もようやく終わりを迎えています。近頃はだんだんと暖かくなり、春までもうひといきですね。春になると気分が上がってきませんか?寒い冬はなかなか外に出ることを避けてしまいますよね。コロナ渦であることもあり、余計家に引きこもりがちな方が多いのではないでしょうか。今年の東京の桜開花予想は3月23日だそうです。満開は29日頃みたいですよ!楽しみですね(#^.^#)コロナは怖いと思いますがずっと家で引きこもっているのもよくないです。皆さんコロナフレイルという言葉を聞いたことはありますか?高齢者の話でしょ、と思うかもしれませんが、妊婦さんにも当てはまるのではないかとふと思いました。桜をみに少し外を歩いてみましょう!妊婦健診の後に桜の咲いた光が丘公園を散歩するでもいいと思います。日の光を浴びることで、筋肉や骨の維持・形成に欠かせないビタミンDがつくりだされます。歩くことは気分転換にもなり、血流の循環を良くし自己免疫力を活性化してくれます。