Commons)『ホンマでっか!?TV』の澤口俊之さん「女性はほめられるとキレイになる」(2011/9/22、ガジェット通信)女性の場合、ホメられると次のようなことが起こるそうです。ホメられることによって、「報酬系」と呼ばれる脳の部位が活性化し、元気になったりイキイキしてくる「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンがたくさん分泌し、肌のコンディションが良くなる自信が出る他人からホメられた経験は「外的報酬」と呼ばれる満足感をもたらし、他人からホメられることで自分に自信をつける「内的報酬」といった報酬効果はストレスホルモンを減らし、ドーパミンが出ることで積極的になる「褒める」ってすごくいいことですね。Projectの20代~30代女性を対象に取ったアンケートによると、「よくほめられている」と感じている人は5%で、あまり褒められていると感じている人はいないようです。男友達や彼氏からホメられると嬉しいと回答した人は50%以上という結果が出ているにもかかわらず、周囲にはほめ上手な男性はいないという結果が出ています。この結果では、やはり女友達からホメられると嬉しいと回答したのは80%以上で、ほめ上手だと思う人は女友達と回答したのは60%という結果が出ており、女心がわかるのはやはり女性という結果となっています。女性同士がよく褒めあったりしますが、お互いが褒め合うことで綺麗になったり、自信が出るなど、良い効果を生んでいるんですね。■まとめなぜ、彼女を褒め続けると、キレイになろうと努力するようになるのか?によれば、毎日1カ月間「かわいい」「きれい」「好き」などの褒め言葉を言うことによって、きれいになろうと努力するようになったそうです。褒められること自体にも効果があるのですが、もう一つ心理的な効果によって、きれいになろうと努力をすると考えられます。症状・原因・改善(運動)とは?低血圧は、高血圧とは違い、意外と見過ごされがちですよね。「私、低血圧なんです」と普段からさらっと言ってしまう人もいると思います。こり、不眠、食欲不振など、さまざまな不快な症状に悩まされる方もいるのです。Commons)疲れやすい、めまい、頭痛、ウツウツ...その原因は貧血、低血圧かも(2014/12/25、日経Gooday)貧血が、血液自体に問題があるのに対し、低血圧は血液を巡らす“ポンプ作用”に問題がある。心臓から血液を送り出す力や、手足の末梢から心臓に血液を送り返す力が低下し、全身の血液循環が悪くなる状態だ。低血圧は、血液を循環させるためのポンプ作用に問題があると考えられます。心臓から血液を送り出す力や、手足などの末梢から心臓に血液を送り返す力が低下することで、血液循環が悪くなっています。健康常識のウソ・ホント:見過ごされがちな「低血圧」。低すぎるのは問題!(2008/11/20、毎日新聞)「一般に、上の血圧(収縮期血圧)が100mmHg未満を低血圧といいますが、数値が低いだけでは病気とはいえません。低血圧が原因で毎日のようにめまいや吐き気などがあって、社会生活を送るうえで不自由さを感じるときに病気と見なされます。低血圧は症状で困っていることが病気の条件なのです」つまり、低血圧が病気である条件とは、2つの条件がそろったものをいうようです。やすい、めまい、頭痛、ウツウツ...その原因は貧血、低血圧かも(2014/12/25、日経Gooday)低血圧の定義は基礎血圧(朝、起きてすぐに測定した数値)の最大値が100mmHg未満とされている。まれに甲状腺の病気などが隠れていることもあるが、一般的に低血圧といえば、体質が原因の「本態性低血圧」だ。本態性低血圧ははっきりとした原因はわかっておらず、体質が原因と考えられます。女性は、女性ホルモンの影響で血管が拡張しやすく、血液を押し出したり、押し返すポンプ作用が弱い。低血圧の症状を訴える女性が多いことから、女性ホルモンの影響でポンプ作用が弱いことが原因の一つとして考えられます。疲れやすい、めまい、頭痛、ウツウツ...その原因は貧血、低血圧かも(2014/12/25、日経Gooday)典型的な症状は、朝なかなか起きられないこと。疲れやすく、無理がきかない。そのほかにも、めまい、頭痛、耳鳴り、疲労感、倦怠(けんたい)感、肩こり、動悸、息切れ、胃腸虚弱、不眠などさまざまな症状が表れる。やすい、めまい、頭痛、ウツウツ...その原因は貧血、低血圧かも(2014/12/25、日経Gooday)立ったときに、下半身にたまった血液を心臓に押し上げる力が弱く、脳に十分な血液が回らなくなり、立つと血液が下がってしまうことで起きる。血圧を一定に保つ機能をコントロールする自律神経のトラブルが関係している。本態性低血圧症と同様に、朝起きられない、めまい、動悸といった症状も伴う。低血圧には、急に立ち上がった時に立ちくらみを起こす「起立性低血圧」というものもあります。その原因は何なのでしょうか。健康常識のウソ・ホント:見過ごされがちな「低血圧」。起立性低血圧は、心臓のポンプの働きが弱いためだと思っていましたが、実は、脳の血圧調節中枢の応答が悪いことが原因だったとは知りませんでした。記事によると、起立性低血圧は、思春期の子供だけの病気ではなく、最近では、高齢者にも多いそうです。それも特に多いのが、食後だそうです。食事をすると血液が胃に集まり、脳の血液が不足してクラクラしてしまうのだそうです。■低血圧の改善には運動では、低血圧を解消するにはどうしたらよいのでしょうか。健康常識のウソ・ホント:見過ごされがちな「低血圧」。低すぎるのは問題!(2008/11/20、毎日新聞)「低血圧の原因は血圧調節中枢の応答の悪さ。その状態を改善する薬はありません。血管収縮薬が使われることもありますが、効き過ぎてしまうのが問題です。低血圧の改善には、運動がよいそうで、運動が、交感神経と副交感神経の切り替えを早くするのに効果的なのだそうです。記事の中で、低血圧改善のためのおススメの運動も紹介しています。中野教授が勧めるのは、心拍が少し上がる程度の運動で、ジョギング、自転車こぎ、エアロビクス・エクササイズ、水中ウオーキングなど。低血圧の人は血の巡りの調節がうまくいかないので、運動前にはウオーミングアップ、運動後はクールダウンを充分に行うことが大切だと強調します。低血圧の方は、運動を積極的にとりいれていきたいですね。今注目のスロートレーニング(スロトレ)などもよいかもしれません。起立性低血圧による立ちくらみの場合は、弾性ストッキングを使うことで、下半身の血液が押し上げられるのを助けてくれます。低血圧をよくある症状だと見過ごさず、注意して低血圧を改善していきましょう。決定版!DHA活用術|DHAの効果・食品|あさイチ(NHK)2011年11月22日放送のあさイチ(NHK)では「決定版!DHA活用術」を取り上げました。うつ病といった症状への予防、改善効果が確認されていることをご紹介しました。うつ病への改善効果が確認されているそうです。動脈硬化を防ぎ、血液サラサラ緑黄色野菜・魚で加齢黄斑変性など目の病気を予防サバ、イワシ、マグロなどの魚の脂に多く含まれる脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)は、加齢黄斑変性の引き金となる高脂血症や動脈硬化を予防する。動物実験ではEPAの摂取で加齢黄斑変性が抑制された。これらは一般的に「老化防止に効く」とされ、老眼や白内障などにも効果が期待できそうだ。Commons)こうした症状への効果を得るために必要なDHAの量にはさまざまな説がありますが、厚生労働省は特に心筋梗塞などへのリスクの減少を考え、DHAと同じ魚の脂のEPAをあわせて1日に1グラム摂取する事を推奨しています。食事摂取基準2010改訂より)。これをDHA単品の値に換算すると0.8グラム以上~1グラム以下ほどの値だと考えられます。DHAを0.8g~1gほど摂取すると良いようです。DHAは青魚に多く含まれていますが、DHAを1g摂取するには、どれくらいの量を食べれば良いのでしょうか。とろ・・・31グラム・銀鮭(輸入品)・・・83グラム・もどりがつお・・・103グラムDHAは、まぐろ、かつお、あじ、さば、いわし、ぶりなど背中が青みがかった魚に多いと言われ、特に旬のもの(脂肪が貯めこまれているため)が良いそうです。■DHAと赤ちゃんの脳の関係について番組では出生後、DHAを十分に摂取した赤ちゃんと摂取しなかった赤ちゃんで10か月時点での課題解決テストの成績に差が出たことを紹介しました。Lancetによると、10か月時点での課題解決テストの成績は、その後、成長した子どものIQと関係することにふれています。al.:Lancet.352,688(1998)より)また、同じイギリスの別の論文では、低体重児の場合、出世以後DHAを十分にとった場合と全くとらなかった場合、8歳の時点で知能指数に10以上の開きがあったケースも報告されています。清水俊明教授は妊娠中から3歳くらいまでの間は特にDHAを意識して摂取したほうがよいといいます。DHAの観点から言うと、特に母乳で育てられている12か月未満の赤ちゃんにとって、母親が魚を食べる頻度はとても重要なものになります。母乳中のDHAの量は母親が週にどれくらい魚を食べるかに大きく関係しているからです。今回、番組では年に数回しか魚を食べないと言うアメリカ人のお母さんと日本で魚屋さんを営み、ほぼ毎食魚を食べるという女性のDHAの量を比較しました。その結果、アメリカ人のお母さんが脂質中のDHAの割合が0.24パーセントであったのに対し、お魚屋さんを営むお母さんの母乳はおよそ37倍にあたる8.94パーセントという数値が出ました。すべての面で発達が遅れていたということである<中略>この340gという数字は、FDA(米国食品医薬品局)のガイドラインで、水銀中毒のリスクを避けるために、妊婦の魚の摂取量は1週間に340gまでとしているようです。■DHAと認知症予防について番組では島根大学医学部の橋本道男准教授が島根県川本町で111名の高齢者を対象に行った研究も紹介しました。高齢者のグループを二つにわけ片方に1700ミリグラムのDHA入りソーセージを、もう片方には普通のソーセージを食べてもらい、その結果を長期的に追いかけるというものです。結果はDHAをとっているグループで認知機能の低下を有意に抑えることができるというものでした。国内でこれほどの大規模な実験が行われたのは初めてのことです。この実験の際、特に成果をあげたのが84歳の男性でした。男性は30点満点の認知機能のテスト(長谷川式知能評価スケール)で13点という状態でしたが、DHA入りのソーセージを食べ始めて以降、機能が21点まで回復し、その値をキープし続けています。(20点以下が介護施設入所の目安となります)ただ、DHAは認知症予防についてはある程度の効果が考えられているものの、男性のような劇的な改善効果があるかどうかについてははっきりしていません。男性の場合はDHAの摂取に加え、1日20分×2回の散歩を行うなどの運動を行っていました。島根大医学部のグループ青魚などに含まれる油脂のドコサヘキサエン酸(DHA)に物忘れや認知症の予防に効果がみられることを、島根大医学部の橋本道男准教授のグループが国内初の100人規模の臨床研究で実証した。ヒスチジンを含む食品をよく噛んで脳内ヒスタミンを増やし食欲を抑える|#ためしてガッテン(#NHK)2011年6月8日放送のためしてガッテンでは、「医学が認めた!食欲をコントロールできる技」を取り上げました。意思の力で押さえ込むのはもともと無理。ある物質をうまく使うと、食欲をコントロールすることは可能なのだそうです。■なぜ食欲が抑えられないのか?野生の動物にエサをどれだけ与えても、必要以上に食べ過ぎることはありません。人間だけが食べ過ぎてしまいます。満腹中枢と摂食中枢とのバランスが取れていれば、食欲はコントロールできます。食欲が大きくなる(お腹が減ってしまう)要素としては、甘み・油脂・だし・グルメ情報・見た目・香り・ストレス・アルコール・睡眠不足。脂質や糖質などを食べると、脳の中で「βエンドルフィン」という快楽物質が出て、摂食中枢を刺激します。食欲を抑えてくれるただし、ヒスタミンは、脳内に行かないと食欲を抑えてくれません。ヒスタミンを直接口から摂っても食欲は抑えられません。血液脳関門を通ることが出来ないからです。◯食事の前に10分間ガムを噛んだ噛むという刺激が咀嚼中枢を通って結節乳頭核という部分に届きます。実はここがヒスタミンを作っているところです。して、満腹中枢をヒスタミンが刺激するために、満腹感を感じるようになります。ヒスタミンは、交感神経も刺激して、その信号は直接内臓脂肪まで届いて、内臓脂肪を減らしてもくれます。噛むという行為自体が満腹感を高めてくれるということがわかったそうです。Commons)ヒスチジンはアミノ酸の一種でヒスタミンの原料。ヒスチジンは脳内でヒスタミンに変化するので、ヒスチジンを多く含む食品を摂ることで、食欲をコントロールすることができるそうです。ヒスチジンが多く含まれる食品は、本マグロ、かつお、ぶり、さばなど赤身魚や青魚に多い。ヒスチジンが多く含まれる食品をよくかんで食べるようにしましょう。恋のトキメキが続かないのは、脳内物質の影響だった(2012/1/18、マイスピ)■恋愛ホルモン=フェニルエチルアミンとは脳内物質の中でも、PEA(フェニルエチルアミン)というホルモンは、特に恋愛に関係すると言われています。フェニルエチルアミンが増えてくると、気分が高揚し快楽を感じ、理性ではコントロールできない状態になります。この状態こそがずばり恋をしている時です!フェニルエチルアミンは、恋愛中に分泌しやすい脳内物質であり、フェニルエチルアミンが分泌されると、理性ではコントロール出来ない状態になるそうです。恋愛ホルモン=フェニールエチルアミンには、食事も喉に通らなくなるなど食欲抑制効果もあるそうです。■恋の賞味期限があるのはなぜ?しかし、この物質が過剰に分泌され過ぎると「周りの意見を聞けない、冷静さを失ってしまう」などの問題が起きます。放っておくと脳の一部が破壊され正しい判断ができなくなったり、禁断症状がでたりする場合もあるので、一般的には時間の経過とともにフェニルエチルアミンは減少していくようになっています。多くの子孫を残すために、同一の相手に放出される期間が限定されているとも言われています。フェニルエチルアミンが過剰に分泌されたままに放っておくと、正しい判断ができなくなったり、禁断症状が出たりする場合もあるため、時間とともに減少していくようになっているそうです。恋は4年以上経過すると、恋を司る脳内物質「βエンドルフィン」が出なくなり、冷めてしまうそうです。恋愛に関連する脳内物質は、3年から4年で減少していくようです。●放っておくと脳の一部が破壊され正しい判断ができなくなったり、禁断症状がでたりする場合もあるため●多くの子孫を残すためという理由があるようです。報酬系がフル稼働する恋は「体に負担がかかる」ためなのですね。09:45時点)つまり、恋には賞味期限があるのは、恋をすることは体に負担がかかるため、また、多くの子孫を残すためということが考えられるようです。い瞳」|定番のサプリメントランキング第1位!通常価格9,180円→初回お試し価格7,980円で販売します!まずは一カ月試してみよう。2022女性のためのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodiscoデトックス。親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。女性が知りたい!ダイエット(筋トレ)・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。