休みとの切り替えがうまくできず、「なんだか憂うつだな」と感じる......そんな人は、成功者たちの言葉から、少しでも前向きなマインドで過ごすためのヒントを得てみてはいかがでしょう。今回の記事では、充実した一週間を過ごすための「成功者の名言」を4つお伝えします。ティム・クック氏「どのように人のために尽くせるのか。・オンライン|村上春樹も実践、在宅ワークが劇的にはかどる「奇跡の朝ルーティン」)一週間の仕事をスタートするとき思い出したいのが、小説家・翻訳者である村上春樹氏の言葉です。『時間を増やす思考法』著者で弁護士の谷原誠氏が同書のなかで、村上氏の時間の使い方を紹介しています。村上氏は「毎日朝4時に起きて」「4~5時間、ひたすら執筆」、そのあとは「必ず1時間程度運動」し、「昼すぎからは自由な時間として本を読んだり、音楽を聴いたり、レコードを買いに行ったり、料理をしたり」する――小説が書きあがるまで、このルーティンで生活するのだそう。(カギカッコ内引用元:同上)じつは、ルーティンは仕事のパフォーマンスを左右する大切な要素です。disruptionより)。言い換えてみれば、自分で決めた朝のルーティンを守ることにより、仕事効率の向上が期待できるのです。有意義な朝ルーティンについては、こちらの記事が参考になりますよ。時間は使い方次第で、どうにでもなる。音楽と勉強、両立すべきことがあったからこそ、効率的になれた。やることが多いほうが、人は効率的に動けるのかもしれません(引用元:東洋経済オンライン|留学経験ゼロで「ハーバード首席卒業」の日本人)今週も忙しくなりそうだ。勉強する時間あるかな......。時間に追われて悩む人のヒントになるのが、ハーバード大卒の起業家・バイオリニスト、廣津留すみれ氏の言葉です。この言葉は、勉強とバイオリンの練習を両立していた小学生時代を振り返ってのもの。廣津留氏には「バイオリンと勉強のどちらかを諦めるという選択肢はな」く、「どちらも全力で取り組むために、時間をどう有効に使うか、つねに工夫」していたそうです。(引用元:同上)「仕事が忙しいから、勉強時間は犠牲にしなければ......」と悩む社会人に、ヒントを与えてくれるエピソードではないでしょうか。短い時間での勉強の質を高めるのに役立ちます。脳科学者の中野信子氏は、「『覚醒レベル』と『学習パフォーマンス』の間に逆U字曲線型の関係がある」ことを示した、心理学の「ヤーキーズ・ドットソンの法則」に基づき、こう説明しています。この法則が示しているのは、極端にストレスがなさすぎる場合や、逆にものすごいプレッシャーがかかり、ストレスにさらされている場合には、記憶や知覚のパフォーマンスが低下してしまうこと。逆に、適度なストレスが学習パフォーマンスを最高レベルに高めてくれるのです。(上記カギカッコ内・枠内引用元:東洋経済オンライン|エリートはなぜ「適度なストレス」を欲するのか※太字は筆者が施した)上記の「適度なストレス」には、忙しさも該当すると言えるでしょう。「時間がない」「あまり余裕がない」といったプレッシャーが、学習時間の密度を高めてくれるはず。仕事と勉強の両立は大変だと思いがちですが、忙しいからこそ勉強の質を上げられます。一週間を勉強面でも有意義に過ごすために、たとえばスキマ時間を徹底活用して勉強してみるのはいかがでしょう。勉強すればいいかわからない人は、こちらの記事で、こちらの記事で自分に合ったスキマ時間の勉強法を見つけてみてください。>>『【チャートでわかる】あなたに最適な「スキマ時間の勉強法」。※訳は筆者が補った)ポジティブ心理学者で、「フロー」の概念を提唱したミハイ・チクセントミハイ氏の言葉は、「受け身」でいるよりも「没頭する」ほうが幸福になれることを示唆しています。何かに没頭できる時間をもつことは、充実した一週間を過ごすことにつながるはず。脳科学者の茂木健一郎氏によれば、チクセントミハイ氏が提唱した「フロー」とは、「時間が経過するのを忘れる」くらい「今やっていることに集中」している状態。このとき、「目の前の課題をこなすこと自体が喜びとなり、報酬となる」のだそう。(カギカッコ内引用元:プレジデント・オンライン|「頑張ろう」「勝とう」は集中力の邪魔だ)たとえば、勉強においてフローを体験すれば、高い学習効果が期待できるのみならず、「勉強するのが楽しい!」という喜びを得られるのです。フロー状態に入るためには、何に注意すればいいのでしょう。茂木氏がこう説明しています。「がんばろう」とか、「絶対に勝とう」といった動機づけは、励みになると同時に、最高のパフォーマンスの邪魔をすることにもなりかねない。心や体に余計な力が入ってしまうのだ。※太字は筆者が施した)「まず3問解いてみようかな」くらいの軽い気持ちで作業に入れば、しだいにフロー状態に近づけるかもしれません。いう時間を経験できれば、週の終わりには「充実した一週間だった」と思えるでしょう。ティム・クック氏「どのように人のために尽くせるのか。私自身はどのように人のために尽くせるだろうか。これこそ、人生における最も重要で、最大の問いだと思っています。自分自身を超越したなにか偉大なもののために働けば、意義、そして目的を見出すことができます。15年の模索の末にたどり着いた自らの使命)仕事にやりがいを感じられず、モチベーションが下がる......。そんなときに思い出してほしいのが、AppleのCEOティム・クック氏の言葉。この言葉は「働く動機づけ」を考えるときの参考になるのではないでしょうか。斉藤徹氏は、報酬に代表される「外発的動機づけ」では、「やる気が一時的にしか続かない」と指摘します。HACKER|組織が力を発揮するための鍵は「内発的動機づけ」にあり。その大前提はリーダーによる○○だった)たとえば、給与が上がれば一時的には喜びを感じるものの、しだいにその金額に慣れてしまって満たされなくなる......といったようなことです。これでは、企業方針の見直しで報酬が減るなどすればいっそう落胆するでしょう。このように、外の条件に頼るモチベーションでは弱いのです。そこで重要になると斉藤氏が言うのが、興味・関心からもたらされる「内発的動機づけ」。これには、「仕事のとらえ方や業務上の行動を自ら修正する」ことを指す「ジョブ・クラフティング」が有効なのだそうです(引用元:同上)。オンライン|"つまらない仕事"を変える自律的な働き方)。コールセンターのケースを例にとりながら説明しましょう。認知(役割)例:コールセンターの仕事は、お客様の悩みや疑問をともに解決する大切な仕事だ。例:電話のあと満足していただきたい。そのために、お客様の立場になって対応しよう。タスク例:伝わりやすい話し方や、応対記録をすばやくとるためのPC操作を学ぼう。このように、「私の仕事は誰に貢献できているのだろう?」と、関わる人や仕事の背景を考えることで、「やりがいがない、モチベーションが上がらない......」という思いを払拭できるのです。「相手に満足してもらおう」「役立つ存在となろう」――こう考え直すことで、きっとモチベーション回復につながるはずですよ。***成功者たちの言葉を参考に、仕事も勉強もうまくいく素敵な一週間を送ってくださいね。HACKER|組織が力を発揮するための鍵は「内発的動機づけ」にあり。大学では経営学を専攻。科学的に効果のあるメンタル管理方法への理解が深く、マインドセット・対人関係についての執筆が得意。科学(脳科学・心理学)に基づいた勉強法への関心も強く、執筆を通して得たノウハウをもとに、勉強の習慣化に成功している。株式会社スタディーハッカーは、「合理的な学び方」を提案し続ける教育ベンチャーです。英語トレーニングをご用意しています。MOBILE株式会社スタディーハッカーは、「合理的な学び方」を提案し続ける教育ベンチャーです。英語トレーニングをご用意しています。言われると動きたくなる。「話がうまいわけではないのに、なぜか説得力のある人」がしていること。必要なのは○○だった「覚えたつもり」「勉強したつもり」を防ぐ方法。「あとで○○するつもり」で勉強するのが効果的だった勉強の効果を「感じられず諦めてしまう人」と「実感しながら勉強し続けられる人」。大きな2つの違い「仕事に疲れたな」と思ったとき、まずやってみるといい3つのこと。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。}引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。