メンタルヘルス向上編(お悩み)何か嫌なことがあると、悪い方向に考えちゃう癖がある...。(返答)人は自然と悪い方向に考えてしまう習性があるからだにゃ。スポンサーリンクコントロールが効かない思考?じつは、人には何か嫌なことがあると自然と悪い方向に考えてしまう習性があります...。それは、人類が楽観的では生存競争に勝ってなかったという背景があります。かりに物事を楽観的にしか人が考えることができなければ、色々問題が起こってしまいます。何も気にせずに外を歩いていれば、危険なことに巻き込まれるかもしませんもんね。外を歩いていれば、危険に巻き込まれることは少ないかもしれません。悪い方向に物事を考えることは自分の身を守るためにも必要不可欠なことなんです。段々と悪い方向に考えてしまう...。極端に物事を悪く考えてしまう人ほど、『自動思考』が強く働いているかもしれません。自動思考とはある状況下において、自然と浮かんでくる考えを指します。段々と物事を悪く考えてしまいます。どこかのタイミングで、この認知の仕方を変えていく必要があります...。自己評価が低い人ほど、物事を悪い方向に考えてしまう傾向にあると考えられています。ある人が自分の体型を気にしていたとします。すると、このような思考に陥りがちです。自分から話しかけても無視される→自分はいつも1人でいなければならない→自分ってダメな人間だ...→太っている私に生きる資格はない...。1つ自分が気にしていることをきっかけに、だんだんと悪い方向に考えてしまっていますよね。負のスパイラルに陥っているとしたら、マイナスの自動思考をどこかで断ち切らなければなりません。そこで今回は、マイナスの自動思考への対策として2パターンをご紹介します。自動思考と事実を照らし合わせる1つ目は、マイナスの自動思考と実際に起きた事柄を照らし合わせてみることです。あなたが『自分のことを美しない...。』と考えていたとします。ここでよく考えてみてください。そもそも、美しいとは何なのでしょうか?そして、どの部分が美しくないと考えたのでしょうか?また、もしあなたが『私は人から好かれない...。』と考えていたとします。本当に好かれていないのでしょうか?周囲の人から、本当に嫌われているのでしょうか?もしくはこれから出会う人全員から、嫌われてしまうと決められているのでしょうか。そんなことはありませんよね...。以外と、私達が初めに思った感情や思考は、よくよく考えると、事実関係がはっきりしないことが多いんです。気持ちがものすごく楽になることがあります。自分から話しかけても無視される→自分はいつも1人でいなければならない→自分ってダメな人間だ...→太っている私に生きる資格はない...。↑↑こんな感じの、マイナス思考があったとします。これをプラスの思考に変えてみましょう。このように、自分が考えている事柄を一度整理して、プラスの思考になるように考え直してみるのおススメです!さいごに人は自分の思考パターンを意識的に変えなければ、だんだんと悪い方向に考えてしまう傾向にあります...。マイナスの自動思考が進みすぎると精神疾患や精神障害を生んでしまうこともあります。今回ご紹介したように、いったん自分の思考を考えて直してみるのがおススメです。基本的に、私達は物事を考えるのが好きではありません。そのため、大多数の人が賛同していることなら...記事を読む人は変わることが出来るのか!?「あの人、最近部長に昇進してから周りに対してすごく優しく接するようになったなぁ」などその人の立場が変わっただけで態度や接し方が変わることはよくあることです。これは「役割効果」と呼ばれる心理作用によるものです。人の性格分類を行う際は、「類型論」と「特性論」の2つがあります。そもそも、私たちが何かをやる気になったときには、どのような特徴があるのでしょうか。自分がなぜ失敗しやすいのか、よくわからない...という場合があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。誰かの悩みを少しでも軽くしたい!そんな思いからこのブログを創設しました。ポケットタンゴール.。