主婦よね子のブログアラフィフの主婦です。おばちゃんの知恵袋、こっそり教えます。2016.04.16夏バテで、食欲がないときの、お昼ごはんはどうしていますか?栄養のある鰻でも・・・と、思っても、お小遣いの都合もありますから、そんな贅沢も出来ませんよね。暑くて食欲がないときに、コンビニで簡単に調達できる、食べやすい麺類と合わせて食べたいメニューや、朝晩の食事で、疲労回復するポイントを紹介します。夏バテを防止するために夏バテのときの食事は食べやすい麺類は何がいい?少しでも、食欲があれば、栄養のバランスがとれる、幕の内弁当などをおススメしますが、暑くて、食欲もない・・・という時は、やっぱり冷たい麺類が、一番食べやすいですよね。麺類の栄養素は炭水化物ばかりです。これでは、ちょっと栄養のバランスも悪いですし、炭水化物に含まれる糖質が、疲労の原因になる「乳酸」が増やしてしまうんです。この糖質を、エネルギーに変える働きをするのが、ビタミンB1です。冷たい麺類の中でも、お蕎麦にはビタミンB1が含まれています。冷たい麺を食べる時は、なるべくお蕎麦を選んだ方が、夏バテには効果があるんです。お蕎麦だけでは、炭水化物の量に対して、ビタミンB1の量が、少なすぎます。お蕎麦にプラスして、疲労回復効果のある、コンビニメニューを紹介します。スポンサーリンク夏バテのときの食事をコンビニで買うときのおすすめ今回は、「ローソン」の商品を例に、疲労回復効果が期待できる、メニューを紹介します。140円)具体的に、おすすめのポイントを紹介しますね。オクラそばは、冷たいお蕎麦に、オクラ・山芋・海藻・なめこのネバネバ食材をかけて食べる、冷たい蕎麦メニューです。食材には、消化吸収を助けたり、胃腸の調子を整える作用があるんです。それよりなにより、ネバネバ食材って、食欲がない時でも、ズルズル~っと食べやすいですよね。夏バテで食欲がなかったり、胃腸の調子が悪い時には、積極的に食べたい食材です。冷やっこセットは、お豆腐だけでなく、しょうが・かつお節・タレがセットになっています。しょうがは、胃を刺激して、食欲増進効果があるほか、整腸作用もあります。豆腐に含まれる、たんぱく質は疲労回復には、かかせない栄養素なんですよ。お値段も、ネバネバオクラそばと冷やっこセットで、490円です。これなら、お財布にも優しいので、食欲がないときの、お昼ご飯にはピッタリですよね。スポンサーリンク夏バテの疲労回復に効果がある食材お昼は、食欲がなくて簡単に済ませてしまうことが多くなりますよね。朝夕の食事を少し工夫して、栄養のバランスを考えてみましょう。夏バテで食欲がないときは、疲労回復のために、ビタミンB1やタンパク質を多くとることが大切です。大豆製品などが、代表的ですよね。食欲がない時に、お肉類はあまり食べたくありません。そんな時は、植物性タンパク質の大豆製品がおすすめです。お酒のおつまみに、豆腐や枝豆などを食べることで、良質なたんぱく質が摂取できます。お豆腐を食べる時は、薬味をたっぷり乗せれば、薬味の効果で食欲増進にもつながります。夏バテの時は、木綿豆腐よりも絹ごし豆腐の方が、ビタミンB1が多く含まれているので、ビールのおつまみなら、絹ごし豆腐の冷やっこがおすすめですよ。この他に、クエン酸も食欲増進や疲労回復の効果があります。クエン酸は、かんきつ類やお酢などの、酸っぱい食材に含まれています。お酢を使った、料理はさっぱりして食べやすいので、食欲がない時でも、食べやすいですよね。食欲がないときに食べたい食材は、こちらでも紹介しています。家族が夏バテになると、食欲がなくなってしまいます。外で働くご主人や、部活動で外で運動する子供が、暑さで倒れてしまっては大変です。食欲がなくても、食べやすい食事と、夏バテに効果的な食材を考えてみました。我が家で...egao55.com夏バテを防止するために暑い日の、昼食やビールのおつまみは、どうしても冷たい食べ物に偏りがちです。内臓を冷やし過ぎるのは、夏バテを引き起こす原因でもあります。お昼には、冷たい麺で済ますという方も、朝晩の冷房の効いたお部屋では、熱いお茶やお味噌汁など、温かい食品を、一品でも取り入れて、内臓を温める工夫をすることが夏バテ防止には大切です。大人と違って、小さい子はギリギリまで我慢して、突然吐いてしまうことも少なくありません。子供の具合が悪く病院へ向かっている途中であったり、...健康ミョウバン水の作り方500ml!体臭予防以外にもこんなに使える!ワキガや体臭防止に人気のミョウバン水の作り方や、使い方について紹介します。体臭予防はもちろんお掃除や洗濯にも大活躍するミョウバン水。作るときはお試しに500mlのペットボトルを使って少量だけ作ってみると無駄がなくていいですよね。日焼け後のひどいかゆみの対処法と市販薬は?湿疹の原因は?日焼けした後の、我慢できない痒み、辛いですよね。日焼けは、軽い火傷です。病院に行った方が良いと言われても、よっぽど重症でもない限り、なかなか皮膚科に行こうとは思わないですよね。家で出来る、日焼け後の痒み止めの方法と、...健康かぼちゃの種の栄養と効能やカロリーは?食べ方は殻ごと?フルグラなどにも入っている緑色のパンプキンシード。栄養価が高く、アンチエイジングやダイエット効果も期待できると注目を集めていますよね。今回は、このカボチャの種の女性に嬉しい栄養や効果、カロリーや食べる量などを紹介します。金柑の健康に良いと言われている栄養成分や効果、食べ方やアレンジ方法、保存方法などをまとめました。体に良いと言われている金柑ですが食べ過ぎると唇や下が痺れたりお腹を壊したりします。1日いくつまで食べても良いかについても紹介します。健康アーモンドの栄養と効果。生とローストの違い、カロリーは高い?アーモンドやナッツ類は体に良いと言われていても、カロリーが高いので食べるのは躊躇してしまいます。アーモンドの栄養や効能、カロリーや一日の摂取量の目安などを紹介します。生のアーモンドと、ローストした物の栄養の違いについても説明しますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。加湿器の白い粉の正体は体に害はない?取り方と白くならないための対策や白い粉が出ないタイプの加湿器は?かぼちゃの冷凍はまずい?冷凍方法と保存の仕方や解凍方法と解凍せずに電子レンジで煮物を作るコツ油性ボールペンが革や合皮についたときの落とし方!服や壁紙やプラスチック製品のインク汚れの消し方タイトルとURLをコピーしました。