近年リラックスの方法として、アクティブレストの考え方が注目されています。アクティブレストは、体を動かすことによって疲れを取り除くという考え方の休息です。リラックス効果をもたらし、作業に集中できない時のリフレッシュ法としても効果的であると言われています。この記事では、アクティブレストとは何か、本当に効果があるのかについて見ていきます。集中力,【集中力に効果のあるサプリは?】集中力UPに効果のある成分を解説します集中するためには必要な栄養を摂ることも必要です。食事に関して集中に関する栄養素について前の記事で解説しました。必要な栄養素を補うためにはサプリメント(以下サプリ)の使用も有効です。この記事では、集中力UPに効果のあるとされているサプリの成分について紹介し、それらが含まれるサプリも紹介します。集中力と食事は不可分な関係です。以前の記事では、集中力を発揮するために血糖値の上昇を抑える必要があること、そのために低GI食品を摂取する必要があることをお伝えしました。食事量を抑えることで血糖値の上昇を抑えることはできますが、それぞれの食事で必要な栄養素を取り入れることも食後の集中力を発揮するためには必要です。WASTERS-というインフォグラフィック(データや情報をわかりやすく視覚化したもの)では、職場における時間の浪費の種類とその割合を紹介しています(参考https://www.entrepreneur.com/article/243509)。この記事ではグラフィックに挙げられたデータをもとに職場における妨害や時間の浪費について紹介します。集中力を高める食べ物があったら知りたいですよね。2015)では、集中力を高め自身のパフォーマンスを最大化させる食事法について解説されています。その基本メニューとして「完全無欠バターコーヒー」が提案されています。誰もが幼少期から言われてきたセリフだと思います。朝食をしっかり摂ることが健康に有利であることは暗黙の了解として知られています。一方で、空腹状態の方が集中力を含めたパフォーマンスが向上するとのデータ、起床後朝の時間に集中力が高まるとのデータもあります。これらを加味すると朝食をとらずに空腹状態で作業をした方が能率が上がるのでは?とも思えます。集中,集中できない!集中力を回復するために実践したい4つのルーティーン集中力が無限に続けばいいですが、多くの場合作業をしていると何かの拍子に集中力は途切れてしまうもの。一度失った集中力を取り戻すのは非常に難しいです。気づけば動画を見ていたら2時間経っていたなんてことも少なくはないと思います。この記事では集中力を回復する方法について4つの方法を紹介します。集中力の低下の一原因として脳の疲労が知られています。いろんな姿勢が考えられます。この記事もスマホやパソコンなどでリラックスして見ていると思うので、どれかは当てはまるのではないかなと思います。集中力,【集中力を維持する食事法】午後のウトウトを回避するための食事のルール午前の作業を終えて、お昼ご飯。ところがリフレッシュしたつもりで午後の作業に取りかかると、眠気で集中できない。そんな経験が誰でもあると思います。以前の記事では、そんな時に思い切って寝てしまう方法を紹介しました。午前の業務をやりきって気分転換も兼ねて美味しいランチ。リフレッシュして帰って来たつもりがお腹がいっぱいになってついウトウト。こんな時は「いけないいけない」と思って起きようとしてもなかなか元通りにならないものですよね。気づいたら眠気と格闘しているうちに長時間経過してしまっていたという人も少なくないはずです。眠気が原因の集中不足は、短時間の昼寝を取り入れることで改善できる可能性があります。WordPress.。