100gダイエットを1日で断念した理由。方法や食事メニューとその効果についてまとめました。おひとり主婦のたわごと毒親育ちが発達障害児を育てています。発達障害児ビュッフェ・食べ放題お問い合わせ100gダイエットを1日で断念した理由。方法や食事メニューとその効果についてまとめました。先日テレビを観ていて、とある魅力的なダイエット法が紹介されていました。その名も「100gダイエット」すでにご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。ここ数年ウォーキングダイエットに取り組んできた私ですが、先日からランニングにレベルアップしました。ウォーキングダイエットの健康効果がすごい!実感しているメリットと私が実践している歩き方や距離の体験談をご紹介します。長年ランニングをしている主人から...「ウォーキングよりもランニングの方が消費カロリーが大きい」と言われ、ウォーキング1時間の時間を捻出できない時に3km程度ランニングをしているのですが、そうしたところたちまち体重が急増しました。「食べる量も以前と変わらないのに、なんで?なんで?」という思いです。ふくらはぎや裏太ももは筋肉痛になるし、7km歩くウォーキングより3kmのランニングの方が私としてははるかにしんどいというのに、結果はこんな有様です。いうことで、テレビで偶然知った100gダイエットに興味津々だった私。芸能人が1週間で1kg以上も体重を減らしていたので「これは良さそう!」と思い、始めてみることにしました。ところが、始めて1日で「これは私には無理だ...」とまさかの断念をすることに...。笑)と共に、その方法や実際やってみた食事メニュー、また1日でどれだけ効果があったのかや感想についてまとめてみたいと思います。スポンサーリンク100gダイエットの方法100gダイエットの100gとは、食事の量のことです。■1回の食事を100g以内におさえる(水分は含まず)■食事は基本何を食べてもOK(ただし血糖値が急増するスイーツ類は✖)■食事の間隔を最低1時間以上空けるこれが100gダイエットの基本ルールになるのですが、私が最初このやり方を知った時の第一印象は「空腹感がなく続けられそう」ということでした。1回の食事が100gと制限はあるものの、1時間おきに食べることができるならストレスフリーではないかと思ったのです。一般的にダイエットと言えばストイックな食事制限というイメージがありますが、この100gダイエットであればある程度食事内容は気にせず食べることができます。18時間起きていると仮定した場合、1日に18回は食事ができるので、「そんなに食べることができて痩せられるなんて~」とウキウキした気持ちで100gダイエットを開始した私でしたが、現実はそう甘くありませんでした...。100gダイエットの実際の食事メニューでは私の場合、一体どのような食事を摂っていたのか。1日の総食事メニューをザザっとご紹介してみます。【7:30】ゆかりとシソ昆布のおにぎり...1個100gのおにぎりがどの程度の大きさかわかりやすいように、ペットボトルのキャップを比較対象として置いてみました。大人が食べるにはやや小ぶり、子どもが食べるには標準かちょっと大きめくらいの大きさです。ゆかりと具のシソ昆布のダブルのシソ効果で食欲を掻き立てる一品でしたが、5分で完食。「もっと食べたいな~」という思いを引きずりながら、お茶をがぶ飲みしてこの食事は終了しました。先ほどの食事が炭水化物のみでしたので、この時はおかず系を食べようと思っていたところ、長男が朝食に食べ残したおにぎりがあったため、それを活かした献立となってしまいました。「なんで100gダイエット始めた?」「だったらチョコ食うな」というツッコミがきそうですが、この食事の時に私の食事嗜好について思い出しました。100gの食事って、思っていたより少ないです。「チョコはスイーツなのではないか?」と今記事を書いていて気づきました。「1時間おきに食べて良い」と決まりがあるものの、実際1時間おきに食べていたら、1時間ではお腹が空かない状態になっていました。気づいたら前回の食事から3時間近く時間が空いていましたが、それほどお腹が空いていなかったので、とりあえずコーンスープを100g飲みました。スープは水分なのか...と悩みましたが、その成分から私の勝手な判断で食事とみなしました。この辺から頭がぼーっとし始め、なんだかイライラするように。気づいたら昼過ぎでした。鮭のカマを焼いてみましたが、これは100gではあるものの意外と食べごたえがある量になりました。見た目の影響か、食べ物によって100gの印象ってだいぶ違うものです。それに加え、次男が朝食で食べ残していったトーストの残りも食べました。(我が家は各自好きなものを朝食に食べていることが多いです)鮭とトースト合わせて100gです。この辺から頭のボーっと具合がピークに。鮭から3時間空いてしまいましたが、大してお腹は空いていなかったにも関わらず「そういえば果物食べてない!」と思い出し、慌てて食べました。私は果物好きでして、毎食後何かしらの果物をいつも食べています。101gと1gオーバーではありますが、「皮向くし、いっか」ということで見逃しています。頭に加え、なんだか体もだるい。いつも食べ物のことを考えていないといけないことにストレスを感じ始めていた頃です。【18:45】チキンライス...100g主人と長男が19時までバスケの練習に行ってくるということだったので、その前にチキンライスを100g食べました。これで20時前にもう一度何か食べるタイミングができるのではないかと考えたからです。私は一日の中でなるべく多くの食材を摂取したいと考えているので、100gダイエットをする時も、このようにチキンライスなどにすれば野菜やたんぱく質もバランスよく摂取できるなーと、1日ももう終わりかけのこの段階で気づきました。キャベツと大葉の千切り...少しこの日の夕飯メニューを100g分いただきました。その他にもおかずはあったのですが、当然私だけ食べることができず。私「100gだからー!」なんだかもうこの日一日イライラしてしまって、主人とは食後に買ってもいない億ションの話で喧嘩になりました(笑)それくらいなんだか心身共に優れなかった100gダイエット初日。「これは実は私にはものすごく合わないダイエット法かもしれない...」そう思った私は、100gダイエットは1日でやめることにしたのです。100gダイエットを1日やってみた効果100gダイエットをやってみての効果ですが、翌日の体重は600g減っていました。自分の体重を世に晒すのは非常に恥ずかしいのですが、表に出ることもない身分なので、発表してしまいます。着衣での計測なので、実際はこれより体重は少ないのですが(見栄をはらせてください)、1日やってみただけでも体重は減りました。この体重減少の原因は何?ダイエットって体重ももちろんそうなのですが、余計な体脂肪を落としてスリムな体になることではないかと私は思っているのです。この減った600gの体重は、絶対体脂肪ではないですよね?多少脂肪が減った可能性も否定はできませんが、多分「食事量が少なすぎることによる体重減少」だと思うんです。100gダイエット当日は7回食事をしたものの、1回あたり100gしか食べていないのですから、1日の食事量のトータルはたった700gなんです。700gって、1回の食事に毛が生えた程度の量ですよ。回数かせいでたくさん食べた気になっていても、結局は少ない食事量を続けて、一日のカロリー数を減らして減量に持っていくというのが100gダイエットの仕組みなのかなと思いました。「空腹感を感じさせない食事制限」という感じなので、おそらくこの100gダイエットをしばらく続けて普通の食事に戻すとリバウンドしそうな気がします。100gダイエットについて調べていたところ...少ない食事量で大きくなっていた胃のサイズを元に戻すことによって、少ない食事でも満足できるようにするという目的もあるようですね。続けなければリバウンドの可能性のあるダイエットにとっては続けやすさが大切だと思うのですが、その点に関しても100gダイエットは不安が残りました。100gダイエットで感じたデメリット以下、私が実際に100gダイエットをやってみて個人的に感じたデメリットを書き出してみます。1時間おきに食べるのが意外と手間お仕事をされている方にとっては、1時間おきにちょこちょこ食べるというのは難しいかもしれませんが、この点ほとんど家にいる専業主婦なら楽勝ではないかとやる前は思っていました。実際にやってみて思ったのは「1時間おきに食べるのは意外と手間」ということです。私がもともと間食をあまりしないという性格もあるのかもしれませんが、1時間おきに食事をして良いという100gダイエットのルールは、私には結構きつかったです。1回の食事量が限られているため、いろいろな食材を食べようと思った場合は回数をこなさなければならず、「次何食べよう」「炭水化物ばかり食べてるから野菜も食べたいし」などと常に食べ物のことばかり考えている自分に疲れてしまいました。単品料理しか食べられない1回100gの食事というと、ほぼ単品料理になってしまいます。これも私にはストレスでした。食事はいろいろな物を食べたいという性格の私にとって、1回の食事が単品で終わってしまうことは、食後にものすごく物足りない感が残ってしまう原因となっていました。毎回の計量が手間これは慣れてくれば目分量でいける部分なのかもしれませんが、毎食ごとに100g計量するのが割と手間でした。実際の見た目と100gの量というのが食材によって非常に幅があるというのも新たな発見でした。この点は、コンビニ食などが多くなりがちな働いている方ほどやりやすい部分かもしれません。いうのも、市販の食べ物は重量を記載しているものも多いからです。毎食100gという縛りがあることで、例えば休日に家族で外食するとなった場合は100gダイエットは不利になります。外食だけでなく、家族で囲む食卓においても、「家族と同じペースで食事できない(早く食べ終わってしまう)」「家族が食べている時間をただみているだけは辛い」などストレスは感じます。頭がぼーっとするこれは私の個人的な体調の変化かもしれませんが、100gダイエットをやっている当日は常に頭がぼーっとしていました。1時間おきの食事というのは私にとって常に何かを食べ続けている感じで、体調が優れませんでした。食後の血糖値というのは、食べ物によっても差がありますが、時間をかけて上昇し、また時間をかけて下降するものです。100gダイエットの場合、最低1時間おきに食事をしているので、この血糖値のバランスは一体どうなっているのかと疑問でした。食べる量が少ないので、血糖値の上がり下がりも短時間で済むのでしょうかね。私は専門家ではないのでここは気になるところです。排便のリズムが変わった私は毎日決まった時間に便通があるのですが、100gダイエット当日は排便がありませんでした。これは食べる量が急に少なくなったためだと思われます。食事リズムが変わったことによるストレスもあるかもしれませんね。100gダイエットで感じたメリットこのようにデメリットしかなかったような100gダイエットの感想ですが、唯一感じたメリットもありました。それは、翌朝胃がもたれていなかったことです。胃もたれするほど夕食を食べている私の食生活に問題がありそうですが(笑)、100gダイエット当日の最終食事時間は20時前という時間だったにも関わらず、翌朝はお腹が空いて目覚めました。我が家は子どもの習い事などで夕食が遅くなる日があるので、そういう日限定で夜だけ100gの食事で済ますというのは取り入れても良いかもと思えました。家族の食事風景を見守る時間が増えるというストレスはありますけどね。「1日3食バランスよく食べたい!」これが100gダイエットをやってみた私の感想でした。私には合わないダイエット法でしたが、人によっては取り組みやすい部分もあるのかなとも思います。(例)間食をやめられない人→1回100gと決めれば間食は継続できる100gダイエットに興味があり、1回の食事100gってどのくらいか分からない方のために今回このような記事を作ってみました。私の感想もあくまで私個人の資質による部分が大きいものもありますので、どうぞご参考程度にお願いします。ダイエットって女性にとっては永遠の課題のようなところもありますよね。健康的に体脂肪を落としたい私。これからも気になるダイエット情報があればお伝えしていきまーす。おひとり福岡市在住の主婦です。毒親育ちが発達障害児を育てています。人間関係や子育てに関する日々の気づきを、独断と偏見まみれの記事で更新中。ビュッフェと直売所に頻出します。ドックで乳がんの疑いが!しこりの自覚症状から精密検査の結果が出るまでの流れをまとめました。先日受けていた人間ドックの結果が届きました。精密検査を受けて下さい」の表記が。「やっぱり乳房検査がひっかかったか...」と小心者で心配性の私は非常にパニクりました。【ダイエット】1kmも走れなかった主婦が4kmランニングまでできるようになったモチベーションの保ち方。階段から落下し、全治2週間の軽度足首捻挫中のおひとりです。私は数年前からダイエットと健康維持を目的にウォーキングに励んでいたのですが、最近ランニングへと徐々にシフトチェンジをはかってきていました。禁煙に短期間で成功した主人の体験談。秘訣やおすすめグッズなどの話をまとめてみました。我が家の主人は、以前は喫煙者でした。ヘビーとまではいかないまでも、一日に15本ほど、10年近く毎日吸っていました。1時間に1本吸うような間隔で、当時は部屋の中でも車の中でも歩きながらでも吸っていたので...健康30代主婦が帯状疱疹になったので治療の経過や症状をまとめてみました。帯状疱疹(たいじょうほうしん)という病気をご存知でしょうか。わたくし、30代にして初めて帯状疱疹を発症してしまいました。耳詰まり感は放置すると難聴の原因に?!私の耳が聞こえづらくなった原因と耳の閉塞感で疑われる病気まとめ。ある朝突然、右耳が聞こえづらくなりました。それは本当に前触れもなく起こりまして、前夜寝る前までなんともなかった右耳が、朝起きると耳の中に水が入ったような、ぼわーんとしたよう...ダイエット系ウォーキングダイエットの健康効果がすごい!実感しているメリットと私が実践している歩き方や距離の体験談をご紹介します。痩せてキレイになりたい。これはもはや女性(男性もかな?)の永遠の悩みと言っても過言ではないかもしれません。私も以前は年がら年中「痩せたい...スポンサーリンク【ブログ論】開設1周年を迎えるにあたっての振り返りや今後の運営方針についてまとめてみました。【教育実習生向け】発達障害児への接し方のポイント5つ。交流イベントで感じたことまとめ。ID:YzODY1OTc?様コメントありがとうございます。私には続けることが不可能なダイエット法ということが分かりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。毒親育ちの主婦が発達障害児を育てています。人間関係や子育てに関する日々の気づきを、独断と偏見まみれの記事で更新中。ビュッフェと直売所に頻出します。寝ない赤ちゃんは発達障害の可能性があるのか?自閉症スペクトラムの次男の乳幼児期を振り返ってみました。コロナワクチン1回目接種の体験談。モデルナ社製を職域接種した後の副反応や副作用についてまとめてみました。【出産レポ】年の差兄弟のいる高齢3人目出産についての記録。スペクトラムの次男の成長記録:7歳~8歳までのまとめ聴覚過敏さんに朗報!石井マークさんからシンボルステッカーを送っていただきました。文化財になるので、発掘や持ち帰りは禁止です。...化石発掘は福岡でもできる!芦屋層群で子供と無料で楽しんできました。文化財になるので、発掘や持ち帰りは禁止です。...化石発掘は福岡でもできる!芦屋層群で子供と無料で楽しんできました。とも2021.06.28はじめまして。4歳の自閉症の息子を育てているものです。スペクトラムの次男の成長記録:7歳~8歳までのまとめカテゴリーおでかけ情報25キャンプ1大分あそび3潮干狩り1熊本あそび4福岡あそび11長崎あそび5カルディ福袋3ビュッフェ・食べ放題27大分県3熊本県4福岡県17長崎県4ブログ2人間関係149ご近所13ママ友28両親/義理両親12会社関係2兄弟/姉妹2友人4夫/妻10子供11毒親11発達障害児62次男の成長記録8祖父母4健康14ダイエット系4ワクチン1婦人科系1消化器系1皮膚科系1禁煙1耳鼻科系5妊娠・出産4出産3妊娠1社会福祉士1美容1美白・シミ対策1育児69イベント3公共マナー4医療9小学生31幼稚園18食育8通販グルメ1人気記事ランキング【毒親】ダメな親に共通する特徴9つと子どもへの悪影...ママ友関係に疲れる人が陥りやすい思考パターン3つ。...【小学生】スポ少はなぜトラブルが多いのか。保護者の...次男の発達障害(自閉症スペクトラム)が判明するまで...毒親育ちはどういう性格になるのか。自分の経験から7...ファミリーサポートセンターを「便利で安い」というだ...過保護・過干渉型の毒親の特徴5つ。毒親育ちの主婦が発達障害児を育てています。人間関係や子育てに関する日々の気づきを、独断と偏見まみれの記事で更新中。ビュッフェと直売所に頻出します。毒親育ちの主婦が発達障害児を育てています。人間関係や子育てに関する日々の気づきを、独断と偏見まみれの記事で更新中。ビュッフェと直売所に頻出します。寝ない赤ちゃんは発達障害の可能性があるのか?自閉症スペクトラムの次男の乳幼児期を振り返ってみました。コロナワクチン1回目接種の体験談。モデルナ社製を職域接種した後の副反応や副作用についてまとめてみました。【出産レポ】年の差兄弟のいる高齢3人目出産についての記録。スペクトラムの次男の成長記録:7歳~8歳までのまとめ聴覚過敏さんに朗報!石井マークさんからシンボルステッカーを送っていただきました。文化財になるので、発掘や持ち帰りは禁止です。...化石発掘は福岡でもできる!芦屋層群で子供と無料で楽しんできました。文化財になるので、発掘や持ち帰りは禁止です。...化石発掘は福岡でもできる!芦屋層群で子供と無料で楽しんできました。とも2021.06.28はじめまして。4歳の自閉症の息子を育てているものです。スペクトラムの次男の成長記録:7歳~8歳までのまとめカテゴリーおでかけ情報25キャンプ1大分あそび3潮干狩り1熊本あそび4福岡あそび11長崎あそび5カルディ福袋3ビュッフェ・食べ放題27大分県3熊本県4福岡県17長崎県4ブログ2人間関係149ご近所13ママ友28両親/義理両親12会社関係2兄弟/姉妹2友人4夫/妻10子供11毒親11発達障害児62次男の成長記録8祖父母4健康14ダイエット系4ワクチン1婦人科系1消化器系1皮膚科系1禁煙1耳鼻科系5妊娠・出産4出産3妊娠1社会福祉士1美容1美白・シミ対策1育児69イベント3公共マナー4医療9小学生31幼稚園18食育8通販グルメ1人気記事ランキング【毒親】ダメな親に共通する特徴9つと子どもへの悪影...ママ友関係に疲れる人が陥りやすい思考パターン3つ。...【小学生】スポ少はなぜトラブルが多いのか。保護者の...次男の発達障害(自閉症スペクトラム)が判明するまで...毒親育ちはどういう性格になるのか。自分の経験から7...ファミリーサポートセンターを「便利で安い」というだ...過保護・過干渉型の毒親の特徴5つ。毒母・毒祖母との...自分にだけ視線を合わせないママ友の心理って?考えら...発達障害児の親が他人に言われて傷つく5つの言葉とは...発達障害児のオムツはずしは特に大変!3歳半でとれた...スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。