私は体を急に動かしたり、ずっと同じ体勢を取っているとお腹が張ってしまいました。お腹が張ると、お腹の赤ちゃんが苦しくなったり、頸管にもよくありませんから、なるべく張らないように普段の行動から心がけました。起き上がる時は、横向きになってから腕で支えて起き上がる。妊娠中、お腹が大きくなってくるとこの起き上がり方がメインになると思います。入院前は仰向けの状態からいきなり起き上がっていたので...ふとした拍子に腹筋で起きてしまう癖があり、お腹に負担のない起き上がり方を意識しました。お腹が大きくなるのに伴い、仰向けは辛くなってきたので、常に横向き。同じ体勢でいるとお腹が張るので、適度に寝返りを打ちました。そんな時も、いきなりゴロンではなく、まず下半身から向き変えて、それに続いて上半身...というように、動きを分割していました。座り方にも注意!基本は横になっていますが、食事の時は座るので、その時は正座。これは、正座がいいというよりは、陣痛中の妊娠さんにあぐらを勧めているのを見たことがあったので。お産が進むということなら、あぐらかかないようにしよう!という発想です。1つ意識したことが、洗顔です。朝晩の洗顔は蒸しタオルで拭くのみ!ちょっと辛いですが、洗い流す洗顔は週3回のシャワーの時のみで我慢。洗面台でかがむとお腹が張ってしまうので、このようにしていました。動けばある程度改善されるのでしょうが、動けないので...こちらも工夫して乗り切りました。こちらは、多くの妊婦さんが抱える悩みでしょう。入院妊婦は、ウォーキングなんて以ての外ですから、できることは水分補給のみ。480ml入る水筒を持参して、手の届くところに白湯(絶対、暖かい飲み物と意識)を確保。意識して、水分をとりました!朝起きて白湯を飲み、食事前にコップに注いで一杯飲み、食事しながら一杯、食後に一杯。食事の間で、水筒一杯分を飲みきるように意識して、がぶがぶ飲みました!書いてみると水分摂り過ぎて、たっぷんたっぷんになりそうですが、丁度冬で、病院が乾燥していたこともあり、それでも喉がカラカラでした。便秘というと、ツボ押しという意見もありますが、素人がやって子宮収縮のツボを押したらどうしようとビビってやりませんでした。普通より生まれやすいと言われてるから心配!これだけ意識しても、便秘になる時があるのでそんな時は看護師さんに相談して、妊娠中でも飲める便秘薬を処方してもらいました。)ベタですけど、トイレで力入れすぎて、もし出産に繋がったら...と怖かったので。妊娠中ということもあり、いつでも快腸♪という訳にはいきませんが、安静生活の中でできることは、このくらいかなぁと思います。地味に辛かったのが乾燥。冬の病院はエアコンがんがんに効いていて、少し暑いくらい。なるとやはり乾燥がひどく、身体が痒い!私、乾燥で痒みを感じたことなかったんですが、妊娠中だからか痒くて痒くて...。安いボディクリームを買ってきてもらって、惜しげもなく全身塗りたくりました!お腹がつかえるので、お腹周りや腿、脹脛などは看護師さんや面会に来た家族に塗ってもらい...それでも、1日2回は全身に塗り込まないと痒くて...。入院中は、人との会話がぐっと減るので、クリームを塗ってもらう時は人と接することができるから嬉しかった...。カーテンを開けてみたり。以前の記事にも書きましたが、てるこまが入院していたのは、自宅・実家からかなり離れた総合病院。面会は他の患者さんに比べて圧倒的に少なく、病室に響く入院患者さんとお見舞いの方の笑い声に、寂しさを噛み締めました...!昼食後、夕飯の配膳まで一言も言葉を発さないなんて日もあったなぁ...寂しさ故のストレスでしょうか?孤独が募ると良くないことを考えたら、なんだかやたらとお腹の張りのことが気になりだし、良くない傾向に。他の切迫早産で入院している方のブログを拝見すると、みんなカーテンはオープンで和気藹々としていたというエピソードありますが、てるこまのいた病室は全く、逆。みんなカーテン締め切りで、患者さん同士の触れ合いはゼロでした。皆さん、体調崩されて入院してますからね。仕方ないのかも知れません。てるこまは、悲しいかな入院生活が長引くにつれ、病院のスタッフさんとも顔見知りになっていたので、少しだけカーテンを開けていました。閉じているカーテンよりも隙があるのでしょう。お掃除のおばちゃんやシーツ交換のお姉様方、通りすがりの看護師さんたちが顔を見に来てくれ、言葉を交わすとすっぐく嬉しかった!1人ってすぐ気持ちがネガティブになるしね。お腹の張りについては、正直になろう。お腹が張らないよう、張らないよう生活を心がけ、願わくば出産前の退院を望んでいたてるこま。していると、不思議なことに段々と目的が、退院のように感じてしまうんです。お腹が張っても、張ってない振りをしてしまったり。張りを申告すると、退院できなくなってしまうのでは...と思い、お腹に鎮まれ〜鎮まれ〜と念を送っていたこともありました。おなかの赤ちゃんの為に入院してるのに、これじゃ本末転倒じゃんって。本当の目的は、赤ちゃんを少しでも長くお腹にいさせてあげて無事に出産すること。赤ちゃんのためにも張りに関しては正直に!気になったら直ぐに看護師さんに相談しなくちゃダメだ!この1人押し問答を何度繰り返したことか...。安静生活、できる努力は限られていますが、お腹が張らないように努めて、張ったら素直に申告。出産編7】この痛みは陣痛?お腹痛いだけ?いや陣痛だこれ。こんにちは、てるこまです。切迫早産で入院した私が、出産に至るまでの経緯を連載形式で記録しています。出産の記録はこちらから読めます。リアルな表現描写がありますので、苦手な方はご注意ください。同室の皆さんのおはなし。春服に困っています、てるこまです。お久しぶりの管理入院体験記。長ーく入院しているうちに、ルームメイト達も入れ替わり入院10日目を迎える頃には、大部屋の最古参に。出産編9】陣痛を制す者は出産を制す?!波に翻弄される私。こんにちは、てるこまです。切迫早産で入院した私が、出産に至るまでの経緯を連載形式で記録しています。出産の記録はこちらから読めます。陣痛~分娩までの経過を書いています。点滴って辛いよね!こんにちは、てるこまです。切迫早産といえばの、持続点滴。今日はその経験と対処法について書こうと思います。マタニティブルーとは無縁と思っていた私がどっぷりと沼に浸かったはなし。今回はお久しぶりの管理入院体験記です。:出産編3】夫婦で出した答えと点滴抜去スケジュール。“おっさん’Sらぶ”が面白い、てるこまです。※切迫早産で入院した私が、出産に至るまでの経緯を連載形式で記録しています。出産の記録はこちらから読めます。点滴抜去につ...親の私が良かったと思う事。