読んだ本のタイトルや内容が思い出せなかったり。私も結構あるんですよ。冷蔵庫空けたらなんとすでに2本もあるんですよ。ビックリでした!こういう時って「歳のせい?」なんて思っちゃいますよね。知らず知らずのうちに「サイン」が出ている事が多いんですよ。早めにサインを確認できたら、対策もできるんじゃない?ってことでこの記事書きます。「物忘れ」と「認知症」その違い分かりますか?あなたは「物忘れが増えたな~」と感じた時どうしてます?「え?別に何も...」って方、要注意ね!だって「物忘れ」を放っておくと「認知症」のリスクがかなり高まるって説があるんですよ。(これ本当!)人の名前をど忘れしたり、約束を思い出せなかったりっていうのも軽いうちは単なる「物忘れ」でもだんだん増えてくると「まさか認知症...?」と不安になるもんですよね。「物忘れ」と「認知症」には根本的な違いがあるんですよ。それは”日常生活への支障の有無”例えば「物忘れ」では、何を食べたか思い出せないなんていうのは典型的なもの。食べたこと自体は覚えているんです。ヒントをもらえれば思い出せたりするんですよね。この程度なら日常生活に支障が出ることはまずありませんね。・・・この程度ならね。これに対して「認知症」では食べたこと自体を覚えていないの。要するにまだ食べていないと思っているんですよ。「お義母さん、さっき食べたでしょ」なんて言うあれですね。この両者の原因を探って行くと明確な違いがあるんですって。「物忘れ」は脳細胞の働きが低下する自然現象であるのに対して「認知症」は脳細胞自体が損なわれるんですって。これは明らかに病的ですよね。時間や場所の認識が混乱しますから、これでは日常生活に支障をきたします。ここでちょっと怖くなることを教えておきますよ。「物忘れ」を放っておくと「認知症」へ進行する可能性が極めて高いってのは先ほども言いましたが、これって実は生活習慣とも関係してるんです。栄養不足こんな流れですかね?だから「物忘れ」から「認知症」にズンズン突き進みたくないあなたや私は、生活習慣を見直す必要があるんですね。その生活習慣を見直すキッカケとするためにも脳の老化のサインをチェックしてみてね。【脳の老化のサイン】1.疲れやすくなった2.昼間の居眠りが増えた3.聞き返すことが多くなった4.頭がボーっとしている5.置き忘れ、しまい忘れが増えた6.やる気が出ない7.甘いものをよく食べるようになった8.つまずくことが増えた9.集中力低下やウッカリが増えた10.2種類以上の作業を同時にできなくなった11.睡眠の質が低下した12.会話について行けないこんなことを感じたら、脳の老化が始まっている可能性大ですよ。今日から対策、始めませんか?脳の老化を防ぐ食生活の3つのポイントではここからは、脳の老化を少しでも遅らせるための対策を考えてみましょう。脳の老化を遅らせるためには、活性化がすっごく大事なんです。そりゃそうだろうって感じですけど。その活性化に直結するのが食事からの栄養。私たちの体は食べたものから作られるんだから、ナルホドですよね。ポイントだけ先に言っちゃうと、タンパク質と抗酸化作用のある食品がそのカギなんです。食事からの栄養が不足するとATP(アデノシン3リン酸)という物質の産生が低下して、脳にダメージを与える要因になるそうなんです。毎日の食事で栄養補給をする事が脳細胞を活性化するためにも重要なんですね。具体的に3つのポイントを見て行きます。1.タンパク質タンパク質は加齢や酸化ストレスなどでダメージを受けた細胞や血管を修復する働きがあります。年齢を重ねるほどタンパク質をしっかりとる様に心がけましょう。体内では合成されない必須アミノ酸を豊富に含むのが卵。マメに食べると良いですね。魚に含まれるEPAやDHA、エゴマ油やアマニ油に含まれるα-リノレン酸などのオメガ3系は健康維持には欠かせない脂質。オリーブオイルに含まれるオレイン酸は抗酸化作用が高いので、老化にブレーキをかけるのにも効果的です。摂り過ぎると生活習慣病のリスクも。控えめにして先ほどあげた脂に置き換えてみて下さいね。摂り過ぎると様々な病気を引き起こす事は想像できますよね。「糖分の摂り過ぎは塩分の摂り過ぎよりたちが悪い」という専門家もいるくらいなんですよ。私たち整体師の立場から言うと、糖分は体を冷やすから良くないとも言えるんですよ。ところで糖分って、砂糖のことだと思ってます?砂糖はもちろん糖分ですけどね、お米や小麦粉などのでんぷん類も体内では糖分に変わるんですよね。主食であるご飯やパン、パスタなどは量を減らして、その分肉や魚や野菜などを多めにするのが肝心。これらの主食は精製していないものの方が健康には良いです。白米より玄米、精白粉よりは全粒粉です。穀物の栄養が丸ごと取れるんで。私の愛食はこれ↓↓↓リンクリンクそれに加えて食べ過ぎないことですね。不足しがちな栄養が豊富なんです。リンク以上が脳の老化を防ぐ食生活の3つのポイントでした。物忘れの予防には「ながら生活」が効果的!「ながら生活」ってなに?と思ったでしょ。要するにあれをし”ながら”これもするってこと。同時に2つのことを意図的に行って行く生活習慣なんですね。掃除や洗濯、料理など、家事を行いながら歌を唄うとか。計算やしりとりなどをしながらウォーキングしたり、テレビを見ながら腹式呼吸したり。リンクこういうのって「デュアルタスク」=二重課題って言うんですが、脳を活性化するにはとても良い習慣なんです。いえば、飲食店などですごく忙しいお店の人達って、お年寄りでもスッゲー元気な人多いじゃないですか。あれって、忙しいから常に2つ以上のことを考えながらやらなきゃいけないんで、脳が活性化しまくっているんですよ。私が学生の頃、深夜にラジオを聞きながら勉強する人達を「ながら族」って言ってたんですよ。年齢がばれそうですけど。あれってその当時は集中できないんで効率が悪いと思っていたんですけどね、今考えるとメッチャ脳トレになってたんじゃないかな?馬鹿にしてないでやっときゃ良かった。その他ここまで脳の老化を防ぐための3つのポイントを考えてきましたが、他にもありますよ。習慣を変えてみるなんてのも良いですね。いつもと違う順番でくつ下や靴を履いてみる、いつもとは違うコースを歩く、など普段と違うことをどんどん試して行きましょう。新たな発見があったりしますよ。子供さんには習慣化した方が良い場合が多いですよ。コロナウィルス感染症対策!最強の予防法は免疫力コロナ感染拡大第3波を迎え、落ち着かない気分になっている方も多いでしょう。報道される情報は裏付けが曖昧なままで、結果的に感染者数の増加だけが目立ちます。そりゃあ検査数が増大すれば、同じ程度の感染率でも実数は増えますからね。「消化酵素」「アルコール分解酵素」など、聞き覚えのある方も多いと思います。実は酵素というものは、私達”生き物”のあらゆる生命活動に触媒として関与している物質です。体温!インフルエンザの流行のピークは、例年1~2月頃です。地域でも若干の違いがあります。12月後半頃から流行が始まり、徐々に拡大して行きます。4月まで流行が続いた年もありますから、流行が過ぎても油断はできませんね。新常識!下痢やおう吐による脱水症状!経口補水液も上手にね!ノロウィルスの代表的な症状、下痢とおう吐によって脱水症状になることがあります。今回はこの脱水症状について、考察して行きたいと思います。脱水症状を知って上手に予防しましょう。頑張るのは大切ですが、効率よく成果を上げたいものです。ところでパワーナップってご存じでしょ...健康マル秘テク!テレワークで首が痛い方必見!対策重点ポイント公開!コロナ禍でテレワークになって自宅で仕事してる人、激増ですよね。最初はね、肩こり程度だったんですよ、だいたい。美容イベントメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。