2022.06.04ホットヨガはサウナよりも整う?両者の違いと共通点【サウナー必見】ツイートシェアはてブ送るPocketサウナとホットヨガの共通点や違いは何ですか?皆さんは、こう問われて何が頭に思い浮かぶでしょうか。温かい室内環境で身を置くという点に関しては共通していますが、その他は違いがありすぎてよく分かりませんよね。「そもそもホットヨガについてよく知らねぇし!」なんて人も少なくないでしょう。ここで、ホットヨガはサウナよりも整う・・と言ったらどう思いますか?おそらくサウナーの皆様は口をこう揃えるでしょう。「嘘つけぇぇぇ!!」と。サウナ一筋だった7年前の僕も同じことを言ってると思います(笑)ただ実際にホットヨガを始めてみて考えが一転。ホットヨガはサウナーがハマる要素が盛り沢山です。その要素の一つがととのう感覚です。いうことで、今回はホットヨガにハマるサウナーの僕が両者の違いや共通点を実体験を元に解説します。【まとめ】サウナに物足りなくなったらホットヨガへそもそもホットヨガって?ホットヨガって言われてもピンと来ない方のために参考になるレッスン動画を載せておきますね。こちらは僕が通うスタジオでもある業界最大手のホットヨガスタジオLAVAが提供する自宅ヨガ用のレッスン動画です。ホットヨガではこのようなレッスンを室温35~39度、湿度60%前後の環境下で行います。業界最大手のホットヨガスタジオ。レッスンの質が高くて病みつきになります!酷い時は週5で通っていて、それこそサウナ以上にドハマりしましたね。圧倒的な安さを誇る格安ホットヨガスタジオ。僕が通った所はジム併設がされていて、抜群にコスパが良いです!週2でサウナに通うよりも安く済むかも。公式サイト体験レポート関連記事ホットヨガ初心者に超おすすめ!東京都内の人気教室ランキングTOP52023.05.04ホットヨガにもサウナと同じような「ととのう」があるホットヨガについて何となく分かったところで本題に入りましょう。サウナ経験者なら一度は経験したことであろう「ととのう」。体が宙に浮くようなフワフワした感覚やみつきになりますよね。実はホットヨガでも同じような感覚を味わえるんですよ。先ほどのレッスン動画の終わり5分に寝転がる時間があったかと思います。引用元:LAVA公式サイトよりこれはシャバーサナ(屍のポーズ)というのですが、実はこのポーズをしている時間がホットヨガでいう「ととのう時間」。ヨガではこの時間が非常に重要で、1時間動かした体を地面に預けて全身を脱力します。トシサウナで外気浴してる時の脱力感を味わえますよ。ヨガの効果と始め方マスターガイド!15本の文献が導く『ヨガの基本』とは2021.03.04ホットヨガなら「整う先」を感じられるサウナーの方の中には「ととのうだけならサウナでもよくね?」と思うかもしれません。ホットヨガにはととのった先もあるんですよ。それが「充実感」です。̄)vトシ感覚的にはサウナ後の充実感を7とすると、ホットヨガは9~10くらいですかね。それもそのはずで、ホットヨガはサウナと違って体も動かしてるので、汗の量が桁違いですし、その分開放感も味わえるんですよ。言うなれば、サウナ後のスッキリ感+運動後の清々しい感覚が加わった感じ。そりゃ充実感も半端ないですよね!⇒近くのホットヨガスタジオを探してみるホットヨガとサウナの違いここからは、ホットヨガとサウナの細かな違いを見ていきましょう。1セット20分×3セットを想定サウナの方がお金がかからない正直言って、ホットヨガよりもサウナの方がお手頃です。サウナの料金は割とピンキリですが、都内の銭湯やスーパー銭湯ですと1回800~1300円ほどですので、週2回でも月8000円前後。トシ最近は月額制サウナも出てきたりしてますよね。安いホットヨガ教室TOP3!格安スタジオを比較表付きで紹介2023.05.03なので、週1、2回の頻度で通うならサウナの方が安く済む可能性が高いかと!もちろん、1回2000円~4000円のサウナ施設に通う場合は話が別ですが・・サウナの方が持ち物は少なく済むサウナの料金にはタオルセットが含まれる場合が多くて、持ち物といえばドリンクとサウナハットくらい。一方でホットヨガはタオルや水に加えて、上下ウェアを持っていく必要があるのでサウナに比べて荷物が多くなりがち。一応、追加料金を払えば全てレンタルできますが、その分費用もかさんでしまいます・・トシスタジオによってはヨガマットを無料レンタルできます!ホットヨガの方が息苦しくないサウナに入ってて息苦しいと感じることがあると思いますがホットヨガはサウナよりも室温が低く、湿度が高いため比較的呼吸がしやすいです。そもそも、ヨガでは「呼吸」が非常に重要になりますので、息がしづらい環境はナンセンス。スタジオ側もいかに呼吸のしやすい環境を作るために設備にお金をかけています。トシ初心者に優しいホットヨガスタジオなら環境が抜群に整っていますよ!そういった意味では、サウナに苦手意識があるけどサウナの気持ち良さを味わいたい!って方はホットヨガとの相性ピッタリかもしれません◎ホットヨガは水風呂が苦手な人には良いが・・サウナのルーティンで欠かせない水風呂。最初は冷たくて「くぅーーー!」ってなりますが、徐々に全身に膜がはってるような感覚になり心地良くなってきますよね。中には、この水風呂の時間が好き!っていうサウナーさんもいるかと思います。残念ながらホットヨガスタジオには水風呂がありません!レッスン後はシャワーをサッと浴びて帰宅となります、、、これは水風呂好きにはデメリットになるかもしれません。逆に、水風呂が苦手な方にとっては嬉しいポイントですね。ダイエット効果が期待できるのはどっち?サウナとホットヨガの両方に言えることは直接的なダイエット効果がないこと。水分が抜けて一時的に体重は減りますが、水分補給するとまたすぐに戻ります。ホットヨガとサウナで痩せると言われている理由は「代謝の向上」です。ホットヨガやサウナをやる代謝が上がる痩せやすい体が手に入る!!っていう理屈なのですが、ぶっちゃけホットヨガの方が痩せやすくて筋力もつきましたね。̄)v関連記事ホットヨガ半年後の効果を写真付き大公開!ダイエット結果と実感した7つの変化2018.12.31ハッキリ言ってダイエット目的ならサウナよりもホットヨガの方が絶対良いと思いますよ!(てかサウナで痩せた!って感じたことないかも・・)ホットヨガはサウナよりも”長期的”に整う冒頭にホットヨガでも「ととのう」が存在すると言いましたが、サウナよりも長期的に”メンタル”が整いますね。関連記事ホットヨガ効果で集中力が向上する?体験談や検証した結果をシェア!2018.11.13関連記事ホットヨガはストレス解消効果があるって本当?デバイスで検証した結果2018.08.03もちろんサウナ後も気持ちがリフレッシュされますが、正直ホットヨガのそれは持続力がありますね。長期的に見ればホットヨガの方がメンタルへ良い影響があると思ってます!要注意!ホットヨガはサウナ以上にやみつきになるとまぁ、ここまでホットヨガを絶賛してきたわけですが、デメリットがないわけではありません。大きなところでいうと「中毒性」は要注意です。サウナ一筋だった頃はハマってた時でも週3回くらいしか行ってませんでしたが、ホットヨガにハマり始めた時は週5~6回通ってました。当時は夢中になってて楽しかったといえば楽しかったのですが、体に負担がかかりすぎて、その結果体へガタがきた経験があります。やり過ぎはダメってことですね^^;まぁこれはサウナにも同じことがいえると思うので、くれぐれも気をつけてくださいね~。僕自身サウナに飽きたわけではありませんし、今でもサウナが大好きです。実際、今でも通ってますし・・が、ホットヨガにはサウナ+αの魅力があって、結果的にドハマりしちゃったわけですね。両者は根本的に全然違うので、好き嫌いは分かれると思いますが。試してみて、ホットヨガが合わなかったらサウナ、ホットヨガの方が合うって思ったらそのまま通っちゃうのがよろしいかなぁと。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「ヨガで人生が変わる」って大嘘!?性格や考え方は変化するが・・RECOMMENDヨガと日々の生活2021.02.12趣味が読書やゲームしかない!そんな人でも楽しい意外な趣味とはヨガと日々の生活2021.02.17【飽き性必見】趣味が長続きしない理由は?続く趣味の特徴も考察!ヨガと日々の生活2021.02.25【実体験】人生がつまらない社会人が楽しく過ごすには【独身の孤独術】ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。