筋肉は水分が不足すると硬直してしまい、こむら返りや筋肉がつったりすることがあります。ストレッチをしても筋肉がほぐれない・疲れが取れないと感じる方は水分が足りていないのかもしれません。ストレッチ前後に水分を補給しましょう。2.食後すぐのストレッチはNG食後すぐの状態では、消化活動のため内臓に血液が集中しておりストレッチの効率が悪くなります。ストレッチによって内蔵への血流が減少し消化不良になり、腹痛を起こす事があります。1~2時間以上前に食事を済ましてからストレッチを行うようにしてください。3.ストレッチ前後は冷たいものを摂りすぎないストレッチで体を温めて筋肉や血管をほぐしても、冷たいものを大量に摂ると血管・筋肉が再び収縮し、むくみや凝りの原因になります。これからの季節暑くなってくるので、ストレッチ時は冷たいものを控えた方が良いです。4.食べ過ぎ注意ストレッチの運動量はさほど多くないのでカロリーはあまり消費されません。それを知らずに食べ過ぎてしまうと、体脂肪が増えてしまいます。血液がドロドロになってしまい血液のめぐりが悪くなってしまいコリになってしまうことも。食べ過ぎを防ぐには野菜のおかずから食べ始め最後にごはんや麵などの順番でたべましょう。