監修の『代謝』についてのコラムでございます。全ての鍵は代謝にあり!最初となる今回はリュウナスタッフでもある私の加齢に伴う足の冷え・首のこり・抜け毛や薄毛などの笑えない悩みをまずお話することからスタートしました。内科や整形外科では不調を訴えると必ずといっていいほど言われるのが代謝が悪く血の流れが悪いからだと。血の流れを良くしてくださいよ・・・といってもお菓子をくれと騒いでいる子供をあしらうように痛み止めをもらい美容院では高いシャンプー・リンスを買わされる。変わらない・・・ということで今回の主題は「代謝」でお願いすることにしました。代謝とは、摂取から排泄の一連の流れをいいます。同化と異化作用なのです。※補足A(下段に詳細あり)「代謝がいい」とはすなわちこの一連の流れがスムーズであるということを指します。私が上記で書いたような足の冷え・首のこり・薄毛などの悩みはこの流れが滞りいらないものがたくさん身体にたまっていっていることが一つの原因として挙げられます。※補足Aエネルギーを使っていくつかの簡単なものから複雑なものを合成するってことですね。同化の代表作は光というエネルギーを使って二酸化炭素と水という簡単な物質から炭水化物(=糖分の事)という複雑な物質を作ります。異化とは複雑なものをいくつかの簡単なものに分解してエネルギーを生み出すことです。異化の代表例は『呼吸』です。水蒸気を吐き出す代わりに走るためのエネルギーを得ているのです。このことを『呼吸』とよびます!呼吸というとつい「息をすることでしょ?」と思ってしまいますが実はエネルギーを作り出す過程のことだったんですね。「代謝がいい」ということの意味は先ほどご説明しましたが具体的になにをしたらいいのか・・・?キーワードは「生活習慣」と「食習慣」です。これを覚えておいてください。流れとしてはこうなります。代謝が良くなるこれは→(矢印)で表していますが、→(矢印)は『=』(イコール)としても置き換えられます。「血流をよくすること」「体温を上げること」で代謝は良くなるんです。・お風呂につかる・あたたかい飲み物を飲む・マッサージをする・運動をする・消化にいいものを食べる・少食にする・睡眠をとるなどが挙げられます。●できる事から始めてみましょう!お風呂もつかるのが苦手なら始めは『5分から』でも充分です。あたたかい飲み物が苦手ならぬるめからでも構いません。寝る前だけ飲んでみましょう。マッサージもふくらはぎだけ。運動も少しスクワットするだけ。3回の食事の内の昼食は完全栄養素といわれる消化のよい蕎麦などにしてみるのも良いですね。「~だけ」「少しだけ」から始めてみてください。無理しなくていいんです!ストレスは一番抱えちゃだめですから。実践するのはもちろんですが一番大事なのは「習慣化すること」です。不調があるなら自分の中の生活習慣と食習慣を変えることですので是非取り入れやすいところから意識して始めてみてください。確実に変わっていくはずです。終わりに、種々な健康法等について何が正しいかということになりますが、その判断は自分の原始的感覚を頼りに身体で試して決めていくことです。これが一般法則を自分に適用するときに大切な自燈明という考え方です。次回は『代謝をよくするための具体例』から「食事」についてもっと掘り下げてお話しようと思います。朝に飲む事をおすすめします。※お砂糖は摂り過ぎない様にご注意ください。偽サイトにご注意ください悪質な偽サイトが確認されています。お客様におかれましては十分にご注意下さいませ。