2018.10.14ホットヨガとパワーヨガ、ダイエット目的ならどっちが良い?爆速で痩せたい方へツイートシェアはてブ送るPocketダイエット向きの代表的なヨガといえばホットヨガとパワーヨガですね。両者はよく比較されるヨガですが、「結局どっちの方がダイエットに良いの???」って気になりますよね。どちらのヨガもダイエット効果が期待できて、引き締まった体を手に入れるにはもってこいなわけなんですが、せっかくダイエット目的でヨガを始めるなら効果的な方を選びたいですもんね。結論:ホットヨガとパワーヨガの両方をやるのがベスト!「いやいや、どっちの方が良い?って話で両方って答えになってないでしょ!」と、批判の声が聞こえる気がするので少し解説しますね。室温35〜39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナを中心としたエクササイズを行うヨーガ引用元:Wikipediaよりというヨガであって、ざっくり言うと温かい環境で行うヨガの総称を指しているんですね。常温の室内で行うヨガよりも大量の汗が流れ出るんで、代謝の改善、デトックス効果が高いとされています。一方で、パワーヨガっていうのはアシュタンガヨガとアイアンガーヨガの組み合わせと言われていて、簡単に言うとダイナミックなポーズを沢山行うヨガ。運動量が多いパワーヨガはその分ダイエット効果が高いとさえれているわけですが、ホットな環境でパワーヨガを行えばもっと高い効果が得られる、というお話です。ホットヨガ教室でパワーヨガをやるのが正解!ということです。̄)v汗の量も半端ないですし、そういった意味ではダイエット効果はもちろん、代謝も改善したい、デトックス効果も味わいたい!って方にもピッタリ◎いくら代謝が悪くて汗が出づらい方でも、ホットヨガ+パワーヨガの組み合わせなら気持ちよく汗が流せると思いますよ^^⇒参考:初心者に大人気のホットヨガ教室ランキング体力に自信がない・・そんな方へというわけで、基本的にはダイエット目的ならホットヨガとパワーヨガのどっちかでなく、ホットヨガ教室でパワーヨガのレッスンを受けるのがよろしいかと。ここで「両方合わさるってことはキツさも相当なんでしょ??」と、心配に思う方もいるかもしれません。̄;僕は現在「ホットヨガLAVA」という教室に通っていて、そこで「パワーヨガ初級」っていうレッスンを受けてるんですけど、初級といえども中々の体力を使いました^^;1つ1つのポーズの難易度はそこまで高くないんですけど、いかんせんハタヨガと比べて動きがスピーディーで呼吸のペースを合わせるのが少し大変なんですよねぇ。普段運動していない方や運動経験が無い方がいきなりやるのはハードルが高い気がしています。体力に自信が無い人はどうすれば?って話になるんですけど・・そういった方は強度の低いホットヨガをやるのがおすすめです!ってのも、ホットヨガなら運動量がそこまで高くなくても、ダイエット効果が味わえるんですよ。実際、僕がパワーヨガを受け始めたのはココ最近の話でして(笑)、それまでは強度が一番低い、もしくは下から2番目のレッスン(ハタヨガビギナーやヨガベーシックなど)を受けていましたが、それでも3ヶ月で7kg減るくらい高いダイエット効果を実感しています◎もちろん、1レッスンで減る体重はパワーヨガに比べて劣りますが、極端にダイエット効果が落ちるわけでもありませんし、むしろ「運動量の割にこんなに体重が減るの?!」と、ビックリするレベルです。̄)vしかも、LAVAならパワーヨガよりも少し強度の低い「お腹引き締めヨガ」や「体幹バランスヨガ」など、お腹周りの引き締めに特化したレッスンやインナーマッスルに効果的なレッスンもあるので、そういったからレッスンを受けていくのもアリですよ!⇒ホットヨガのダイエット効果を味わってみるまとめ:以上、ダイエット目的ならホットヨガとパワーヨガのどっちが良いか問題でした!改めて結論をまとめると・・ホットヨガ教室でパワーヨガをするのがベスト!でも、運動量が低いホットヨガでも十分ダイエット効果がある!って感じで、現在の体の状態や体力に合わせて、最初からパワーヨガに挑戦するか考えてみるといいかもしれません。いずれにして、レッスン自体が微妙だったら得られる効果も得られませんから、ホットヨガ教室選びがとっても大切になります。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。各ヨガの比較コーナー2019.04.01ヨガプラスとLAVAを徹底比較!体験者おすすめのスタジオはどっち?ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。