習慣化TweetPocket前回、新たな習慣をつくるときには、まずは、プランニングする習慣をつくる安定したモチベーションの土台をつくながら気持ちのムラを防ぐそして、毎日コツコツと継続しながら新たな習慣をつくっていくつまり、アクションに移す前の段階を大事にしていきましょう!ということについてお伝えしました前回の記事はこちら↓https://trunk-method.com/habit/今回はモチベーションはあまりないだけど、やらざるを得ない状況にあるときは、どうすればいいのか?についてお伝えしていきます。以前、私が扱ったケースでこのようなことがありました。ご主人の転勤でアメリカに行かなきゃいけない。必要最低限の英語は喋れないといろいろ不便だと。自分も仕事をしているから、なかなかな英語を勉強する時間もない...とはいえ、もう時間も差し迫っているからやらざるを得ない...どうすればいいですか??っていうご相談でした。勉強するモチベーションは低いしかし、必要性に迫られているわけです。最低限の日常会話の英語力が身に付けたいという。英語を勉強すること自体が本人にとって楽しいものじゃないですよね。楽しかったらすでにやっているはずですから。ストレスになってるわけです。時間がないとか、忙しいとかで。何も考えなくてもそれが自然に出来ちゃってる状態です。行動と心が良い状態になっていないと習慣になりません。嫌だなと思うものっていうのは基本的に続けられないですから。ストレスがある状態で何かを継続することは非常に困難です。やること自体がまだ習慣化されていない=これを苦痛の状態としましょうやりたくてしょうがない、モチベーションが継続している=これを快の状態としますここがポイント!!上記のようなモチベーションがあまり高くない状況下で新たな習慣をつくりたい!と思ったときに大事なことは苦痛状態から、すぐに快の状態に結び付けようとしないことです。快でも苦痛でもない<フラットの状態>にまずもっていくというのがポイントです。この勉強が身になっているかどうかより勉強するという行動を習慣にするということを目的にしましょう!ということですやること自体は別に自分にとってプラスでもマイナスでもなんでもない。これならストレスなくやれるかなっていう状態を作る。今はやれてない状態なんだから。ここのフラットの状態を目指しましょう!っていう所がポイントなんですね。次回は具体的にどんなやり方でフラットな状態をつくっていくのか、についてお話ししたいと思います。氏名を入力してください。メールアドレスを入力してください。Policyサイトマップ。