運動のセルフチェック|神戸市:KOBE健康くらぶ本文へ神戸市トップページ携帯版サイトマップお問い合わせよくある質問と回答このサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。あなたのカラダ・ココロをチェックあなたの運動をサポートあなたの生活習慣をサポート神戸市民の健康についてトップ運動のセルフチェック運動のセルフチェック(オリジナル運動メニュー作成)簡単な質問にお答えいただき、あたなだけのオリジナル運動メニューを作成します。お住まいの地域の公園情報などもご案内させていただきますので、要チェックです。日常の生活を振り返り、今の生活習慣を見直すきっかけにしてくださいね。運動のセルフチェックを始める運動のセルフチェック該当する項目にチェックを入れてください。(複数選択可)1日1万歩はほど遠い。同世代の同性に比べて歩くのが遅い。階段を昇ると息切れする。急いでいても走らない(走れない)。階段よりエレベーターやエスカレーターを使ってしまう。電車やバスの乗車中、少しの時間でもついつい座ろうとしてしまう。神戸マラソンや登山などの運動ブームには、今さらのれない。「疲れやすい」「体力が落ちた」と感じる。家でダラダラすることが、休日の楽しみである。あなたが明日からできることは何ですか?歩幅を広くして、速く歩いてみる。家事をこまめにしたり、とにかく毎日60分以上動いてみる。エレベーター、エスカレーターを階段に変えてみる。一駅分くらい歩いてみる。スポーツに取り組んでみる。Index:ボディマスインデックス)を使用し、BMI値18.5未満を「低体重(やせ)」、18.5以上25未満を「普通体重」、25以上を「肥満」と定義しています。医学的に最も病気のリスクが少ないBMIを22として「標準体重」又は「適正体重」としています。かかりにくい数値とされています。はにお住まいということですので、ウォーキングやスポーツが楽しめるオススメの公園を紹介しますね。公園に関するご質問は、各公園ページ内の問い合わせ先(建設事務所等)までオリジナル運動メニューを印刷する印刷の注意点オリジナル運動メニューはA4サイズ1枚(縦向き印刷)で収まるよう構成されています。1枚で収まらない場合は、ご利用のブラウザの「印刷プレビュー」より、倍率・余白を調整ください。「縮小して全体を印刷する」を推奨します。