本みちのくetc≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログですホームはじめに【まとめ】5つのレベルの生活習慣病を運動などの健康習慣で予防・対策2022-01-15SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、5つのレベルの生活習慣病とともに予防するための対策のまとめです。「生活習慣病を予防しましょう!」と言われても具体的に何をすれば...そもそも生活習慣病って、なにがいけないの?そう感じる人が多いですよね!本日は、そんな人でも生活習慣病の怖さがはっきりとわかる5つのレベルと運動などの健康習慣で予防する具体的な対策をご紹介します!生活習慣病が悪くなる時の5つのレベルについて、厚生労働省が次の川下りのように説明しています。生活習慣病の5つのレベルこの5段階のレベルです!生活習慣病のレベル2までは戻ることができますが、レベル3の境界線を越えてしまうともうもとの健康のカラダには戻れません...この境界線を超えないことが、末長く健康で幸せに生きるために大切なことです。目標の健康診断に分けて詳しく説明します。(2021)ー2019年の死因順位参照」を改変そして、生活習慣病にはレベルがあって、不健康な習慣や病気を放置してしまうとどんどん病気のレベルが上がってしまいます。生活習慣病の怖いところは、症状があまりないので気づいた時には手遅れ...なんてことになってしまうことです。イメージ」あなたはどのレベルにいますか?今、メタボのレベル2までの状態なら元の健康のカラダに戻れます!もしも、レベル3以上だったとしてもこれ以上悪くならないように予防するために今日から行動あるのみです!以降で、生活習慣病の各レベルについて詳しく説明します。みちのくDr.生活習慣病のレベルの病気には入っていませんが、がんも不健康な生活習慣が原因でかかることがあります。がんの予防についても本記事の後ほど紹介する対策で予防できます!さらに、がんの予防については特に5つの健康習慣を取り組むことが大切です!心配な人はぜひ以下の記事で確認してください。不健康な習慣レベル1の不健康な習慣は、まだ病気ではないですがどんどんと病気に近づいているカラダの状態です。喫煙お酒の飲み過ぎ過度なストレス5つの不健康な習慣を続けてしまうことで、確実にカラダは生活習慣病に近づきます!レベル1では、「不健康な習慣」をしていることを自覚することが大切です!次の記事で、まずは心理テストみたいに不健康な習慣をしていないかチェックしてみてください。メタボレベル2のメタボは、生活習慣病の卵を持っている状態です。この4つが組み合わされると「メタボ」と呼ばれ、生活習慣病になりやすくなってしまいます!メタボのレベル2の状態までならまだ健康なカラダに戻れます!2度と戻れないレベル3の不思議のダンジョンに潜り込まないように、なんとしてでも食い止めてください。メタボの具体的な診断基準などについては、以下の記事でメタボのリスクとともに紹介しているのでぜひご覧ください。レベル3は、生活習慣病の卵がかえって初期の「病気」の状態です。3つの具体的な病気を「死の三重奏」といい、4つすべてを合わせると死の四重奏ともいいます。生活習慣病の初期段階については、以下の記事でアンパンマンの名悪役とともに紹介しているのでぜひご覧ください。レベル4は、生活習慣病が進行して深刻な病気の状態です。3つは日本人の死因のトップ8を3つも独占しています!深刻な生活習慣病については、以下の記事でドラゴンボールの三大悪役とともに紹介しているのでぜひご覧ください。支障レベル5は、生活習慣病の最終段階です。支障レベル5まできてしまうと、自力で生活することが難しくなり要介護の状態になってしまいます。幸せすべてを失ってしまうことになります...すべてを失ってしまうリスクについては、特に運動不足がハイリスクなことを紹介する以下の記事で紹介しているのでぜひご覧ください。運動不足はハイリスク!運動しないと人生で大切な4つのものを失う?みちのくDr時には不健康なことをしてしまうと思います。健康な習慣を心がけることで生活習慣病は予防できます!へるし医では、次の「へるし医の健康10ヶ条」を健康習慣として取り入れることをおすすめしています。第6-10条10個をいきなり全て行動することは難しいですが、1週間に1つなどの自分のペースで少しずつ健康なカラダを取り戻してください!10ヶ条のそれぞれの根拠とメリットについては以下の記事で詳しく説明しています。生活習慣病を予防したい人は合わせてお読みください。【まとめ】へるし医の健康10ヵ条|生活習慣病を予防・改善する対策みちのくDr.自分のカラダを磨くことができるのはあなただけです!これから人生100年以上を、あなたの唯一のカラダで生き抜くために真心をこめて一生懸命に磨いてあげてください。何歳になっても、だれでもメンテナンスは遅くないです!生活習慣病を予防するための目標は健康診断にしよう!そうは言っても、健康10ヶ条を見てもなかなか行動できないですよね...その原因は、明確な目標がないからです!そこで、だれもが毎年受ける健康診断を生活習慣病を予防するための目標にすることがおすすめです!会社や学校、市町村でどうせ受けるなら、イヤなものから受けるのが楽しく感じるくらいに有効活用しちゃいましょう!健康診断を目標にするおすすめな理由については以下の記事で紹介しているのでぜひご覧ください。生活習慣病の5つのレベルこの5段階のレベルです!生活習慣病のレベル2まではの元の健康のカラダに戻れますが、レベル3の境界線を越えてしまうともう元には戻れません...この境界線を超えないことが、末長く健康で幸せに生きるために大切なことです。健康で幸せでいるために、へるし医では、次の「へるし医の健康10ヶ条」を健康習慣として取り入れることをおすすめしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。