腕を振って脚をまげ伸ばす。肩こり、腰痛、便秘の改善。脂肪燃焼、セルライトを撃退。美しいボディライン(美脚、くびれ、小尻、二の腕、背中の引き締め)。ラジオ体操のポイントマスター1:背伸びの運動これは運動をするための正しい姿勢をつくる運動。両腕を前から上に真っ直ぐ伸ばして耳の横を通って下ろします。2:腕を振って脚をまげ伸ばす運動これはほとんどの人が間違っているそうです。正しくは、初めからかかとを浮かし、かかとが床につくのは一瞬だけ!かかとを上げて内腿、ふくらはぎ、お尻(お尻をキュッと締める)に力を入れます。脚を寄せ合うことで美脚効果が高くなります。ヒザを伸ばすとき、お尻を締めると小尻効果もアップします。腕を後ろに回す時、肩甲骨をしっかりと動かすことで血行が改善し、肩こり解消に!そして周りの脂肪も燃焼されて背中美人にもなれるんです。この運動にも大きなポイントがあります。両手を広げ、胸を反らした時、手の平を天井に向けて小指をなるべく上げます。腕がひねられる感覚になり、二の腕のたるみ防止とバストアップにつながるのだそうです。ほんのちょっとのことで運動効果は上がるんですね。5:体を横に曲げる運動。耳の横に真っ直ぐ腕を伸ばして、そのまま体を横に倒します。このストレッチ効果でウエストが細くなるんだそうですよ。6:体を前後に曲げる運動。この運動は息を止めないように注意しましょう。腕が体に巻きつくように振り、ウエストをねじります。この時、下半身は回転せずにしっかり固定させることがポイント!この運動はわき腹から腰までのウエストを作る筋肉を使うのでまんべんなく動かすことで美しいウエストラインを作れます。8:腕を上下に伸ばす運動。この運動のポイントは腕を上下に”最短距離”で伸ばすこと。注意したいのは腕は下に下ろすのではなく下に伸ばす感じで行うこと。9:体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動。体を斜めに下へ曲げ伸ばした時、太ももの裏の筋肉を意識します。伸ばすことで太もも裏のセルライトが流れて、減らす効果があるんだそうです!10:体を回す運動。手の幅を固定(均一に)して腰を中心して体を回します。腰を中心して回すと、腰痛改善の効果もあります。コツとしては、一度タオルを持って腰を回してみると、手の幅が変わらず腰を回せます。やりにくい方向や痛いところがあるなど腰の問題が隠れていたりもします。腸の運動にもなるので便秘改善効果も!11:両足跳び運動。つま先まで伸ばして飛びます。12:腕を振って脚をまげ伸ばす運動。(2)と同様、かかとは始めから浮かして、床に着くのは一瞬です。