LOAFERスタッフの楠です。ついてと身体に良いとされている品目についてお話をさせていただきました。皆さんが聞いた事のある脂質に分けられます。「オメガ3」「オメガ6」の脂肪酸が存在します。この「オメガ3」はよく皆さんも耳にすることがあるのではないのでしょうか?今回はオメガ3のお話をさせていただきます。●オメガ3オメガ3はαリノレン酸、DHAやEPAの脂肪酸を含んでいます。αリノレン酸はえごま油、亜麻仁油DHAやEPAは魚に含まれる魚油に多く含まれています。αリノレン酸を摂取することでDHA、EPAを体内で生成することができるのも特徴です。予防・改善に役立つと言われています。オメガ3の効果として下記のような事があげられます。・血液をサラサラにする・中性脂肪を減らす・コレステロールを下げるダイエットにおいてもオメガ3を摂取することで脂肪燃焼促進や中性脂肪を下げる良質な油を摂取することでお通じ改善にも繋がるため、様々な効果を得られます。前回もお話をさせていただきましたが身体にいいからと言っても過剰に摂取してしまうとかえって太ってしまったり、健康被害が出てくることもあります。日常の食事と同じで過剰に摂取するのではなく適度な量を摂取することが大切です。DHAやオメガ3はサバなどのお魚を食べれば摂取できますしえごま油などは毎日小さじ1杯程度が摂取量と言われています。