今回は、美尻になるための骨盤の傾きについてお話しします。この骨盤の傾きによって、姿勢が大きく変わってくるんです。良い姿勢の状態では、骨盤は少し前に傾いているのです。この傾きを骨盤の前傾(ぜんけい)と言います。【画像1】この骨盤前傾により、腰からお尻に向かってカーブが出来ます。このカーブが腰にかかる衝撃を軽減してくれる役目をしています。骨盤の後傾(こうけい)といいます。日本人に多いタイプです。【画像2】お尻が下に下がってしまっています。背中全体が丸まってしまう猫背になる原因にもなります。下腹部が腹がポッコリと出てしまいます。腿の裏やお尻の柔軟性が欠如していることが多いです。腰から背中への緊張が強いタイプ。背中から腰に掛けて緊張が強く、お腹に力が入りにくい。腿の前の力が強く、お尻に力を入れにくい。お尻が大きくなりやすいタイプ。【画像3】もうひとつ。妊婦さんは、お腹が大きくなってくると、お腹を支えるためにこの姿勢になります。小さい子を抱っこする時などにもとる体勢です。特徴は、腰を前に押し出した状態で、後ろにもたれた感じです。骨盤前方移動(ぜんぽういどう)といいます。【画像4】この姿勢の方、意外に多くお見かけします。この体勢で立っていると、お腹が前に突き出るし、ヒップが下に向いてしまいます。垂直より30°前に傾いた状態です。良い姿勢は、体にとって、楽なポジションです。日常生活を楽にします。お尻を下に向けてしまわないこと(前傾を保つこと)が美尻になるための条件なのです。鍛えるべき筋肉をトレーニングをすることが必要です。効率良く効果を上げていきます。