二の腕に悩みを持っている女性は、とても多くいます。他の部位がスリムになっても二の腕だけは痩せない!そんな人も多いのではないでしょうか?なぜ、二の腕は痩せにくく太ってしまうのでしょうか。二の腕は、上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉によって主に構成されています。上腕二頭筋は皆さんおなじみの筋肉であり、日常生活でも良く使われる筋肉です。上腕三頭筋はあまり使われることがない筋肉です。上腕三頭筋が上手く使われないことでエクササイズされにくく、二の腕が太ってしまうのです。二の腕ダイエットは、上腕三頭筋をエクササイズすることでスリムにすることが可能となります。上腕三頭筋に目を向け、効果的な二の腕ダイエットへとみちびくようにしましょう。上腕三頭筋をエクササイズと言われても、難しいと思う人が多いと思います。上腕三頭筋のエクササイズはそう難しくありません。誰でも簡単にできるエクササイズがありますので、是非実践してみましょう。・8の字腕回し足を肩幅に広げて立ち、両方の腕を背中側にやって両方の腕を8の字に20回まわします。この時、できるだけ腕を高く上げて行うとより効果的です。・ダンベルエクササイズ仰向けに寝て、ダンベルを縦向きになる両手に持って胸の上で構えます。腕を真上に伸ばしてダンベルを持ち上げ、ゆっくりと元の位置に戻します。この動作を、10~15回繰り返します。初心者の方は、軽いダンベルからはじめましょう。ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用が可能です。・リンパマッサージ右腕の肘を少し曲げて、肘の内側部分のリンパを揉みほぐします。右ひじからわきの下の方に向かって押し上げていき、前側と後ろ側を各10回行っていきます。その後、右手首から肘の内側に向かって押していきます。10回行った後、彩度肘の内側部分を揉みほぐします。左腕も、同様に行います。二の腕の太りはむくみも関係しているので、リンパマッサージで血行を良くすることで太りの改善へとみちびくことができます。・ウォーキングウォーキングには、二の腕シェイプアップ効果があります。ウォーキングの際に後ろに腕を引く際に上腕三頭筋を使うので、上腕三頭筋のエクササイズへとみちびくことができます。ウォーキングの際は、後ろにも腕を引くようにして歩くようにしましょう。骨盤のゆがみを改善することで血流が良くなるので、痩せやすい体質となっていきます。二の腕にも効果を発揮するので、細くすることができます。骨盤のゆがみは体質改善へとみちびくこともできるので、嬉しい効果がたくさんあります。整骨院や接骨院に相談をして、施術を受けてみると良いでしょう。二の腕ダイエットは簡単ではありませんが、コツを掴むことで簡単に細くすることができます。即効性はありませんので、時間をかけてじっくりケアしていくようにしましょう。二の腕ダイエットなら、「ボディバランス大樹」にお任せください。月に1~2回、LINE限定のお得な情報などを配信しています。※セッション中は電話に出られないことがあります。よい時間を留守番メッセージにお残しください。★★現在、混み合う日が多くなっております。当日・前日のご予約でも、キャンセル等の空きがあればご案内しておりますが、ご希望に添えない場合もございます。(公開されません)次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。地図行き方プロフィールお問い合わせ加圧トレーニング正規認定施設ボディバランスラボ大樹は、加圧トレーニング正規認定施設です。地図行き方プロフィールお問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ一覧モバイルバージョンに。