2021.07.18この記事は約7分で読めます。40代50代になると物忘れがひどくなってきていることを頻繁に自覚するようになる。「ど忘れ」といわれるレベルの物忘れには困惑させられる。「ど忘れ」とは、今までだったらスラスラ思い出された人やモノの名前などが出てこないような忘れ方のこと。ど忘れが頻出すると、もう思い出そうとする気力させ失せてきて絶望する。認めたくな無くても、脳は(脳も)確実に老化している。悲しいけれど、老化は避けられないことだから、忘れそうなことは片っ端からメモすることで対策するのだが、しかし、それが間違いなのだ。何かを覚えておきたいとき、メモを取る。それではかえって逆効果になる、という研究結果があるのだ。(US)それは紙のメモに限ったわけではない。パソコンやスマホを活用しインターネットに頼ってばかりいる人も、記憶力はどんどん衰えるのだという。それは立派な現代病で「デジタル健忘症」というのだそうだ。20代30代でも物忘れがひどいと感じている人は、きっとパソコンやスマホ依存が原因だ。なんでもすぐに検索したり、スケジュールやリマインダーへ記録したり、ブラウザやSNSでお気に入り(ブックマーク)したりすることで、脳への記録は不要となり、脳は記憶することを放棄する。脳の記憶する機能を衰えさせてしまっているのは(脳の老化を加齢よりも更に促進させているのは)、あなたが良かれと思ってやっている行為だったのだ。物忘れ対策としてメモやパソコン・スマホに頼るのは、出来るだけ止めたほうが良さそうだ。専門家による脳の記憶する能力を高める方法を記しておく。ネット検索に頼らない◎脳は、使わなければ退化する機械のようなもの。記憶術トレーニングやサプリメントを用いると効果は格段に高まるという。記憶力を高める〜ど忘れ・物忘れを防止する次善策とはいえ、脳の記憶する機能が速攻で高まるわけではないし、その間も、絶対に忘れてはならないこと、絶対に忘れたくないことは、やはりメモしたほうが安全安心だ。そこで、メモすることで脳の記憶の司令塔「海馬」を刺激し、効率的に記憶しながらメモる方法を記しておく。記憶したい全てではなく一部だけを出来るだけ簡潔に要約しメモる。早いタイミングでそのメモを見返す。それを書いたときの意識を呼び起こし書き込めなかった情報を思い出し追記する。することで頭に記憶として定着しやすくなる記憶というのは徐々になくなるのではなく、初期の段階で急激に失われることが明らかになっている。早いうちにメモを見返せば、それを書いたときの意識を呼び起こし、書き込めなかった情報まで思い出すことができる。思い出すことで脳は鍛えら、それを追記することで記録としても残るし、記憶として定着しやすくなる。そもそも、メモするという行為は、記録のためではなく記憶するのに適している。メモをとるときは大概時間がない。そのためその場では書ききれない情報も多い。全部を書く必要は無い。全部書かない方が良い、思い出すことが重要なのだ。思い出させてくれるツールとして、メモ帳やパソコンやスマホを利用すれば良い。ちなみに、メモ帳(紙)に手書きした方が記憶に残りやすいのは自明の理。パソコンやスマホの決まったフォーマットで入力するよりも、自分で工夫しながら書くほうが強く記憶に残る。このように自分の意思で工夫した過程はすべてエピソードになる。自分で考えてつくったというエピソードが海馬を刺激するから、強く記憶に残るのだ。最後に、記憶のためのどんどん記録したくなる、素敵なメモ帳がある。さん大賞2020」の優れたメモ帳だ。11555006を文房具・オフィス用品ストアで、いつでもお安く。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の略。農地は買えないってホント?(ホントです)農業をやりたくても農地は買えない。農業をやめたくても農地は売れない。地方では耕作放棄された田畑や果樹園が増える一方なのに、農地は自由に売買出来ません。その理由と売買を可能にする方法を解説します。(SEC)公式サイトで確認する。大人になった今だかこそ読め。読めば生き方が変わる。「学問のすゝめ」であなたが変われば社会もきっと良くなる。福沢諭吉の狙いもそこにある。読まないとあなたも日本もこのまま衰退する。戦後初の独立系保険会社(現ライフネット生命)を59歳で起業した出口治明氏の著書。説教臭くなく、マニュアルや精神論でもない。自分の宣伝や自慢ばかりが書かれた自伝でもない。ある情報が模倣によって人から人へと伝達し増殖していくことで文化を形成していくさま。gene(遺伝子)とギリシャ語のmimeme(模倣)の組み合わせ。未分類お知らせ本サイトについてプライバシーポリシーお問い合わせスポンサーリンク。