実はワタクシ、社会人になって、ダンスを辞めてから、10kg近く大きくなりまして。前職で大幅な増量の憂き目にあったんですが、そろそろ何とかせんとイカン!と思いつつ、はやウン年。「健康的な身体になるために、肉は必要ない」的なコトを聞かされて、涙目。思わず月影先生になりきって「和代さん、恐ろしい子...」と劇画タッチな感じになりそうでしたが、よくよく聞いてみると納得(したくないけど)書感でも紹介した「N/Cレート」コレがやはりカギだそうです。N/Cレートとは何ぞや?という方は本を読んでいただきたいのですが、カンタンに言うと「カロリーあたりの栄養価値」のことです。N/Cレートの高い食べ物が良いそうです。「ケール」「クレソン」「コラード」の3つが100点なんですって。...クレソン以外、初耳なんですけども。栄養素高いんだと思ってました。冒頭の「肉は必要ない」というセリフの真相が、このN/Cレート。ヒレ等より赤身のほうがN/Cレートは高いそうですが、量を減らしても体組成の数値に悪影響はないとのこと。maliasおっと、パラダイム転換の話をご紹介するんだった(肉に夢中過ぎて前置き長くなりすぎたw)本セミナーで紹介されたパラダイム転換は3つ。カロリーout神話」を捨てよ有料セミナーゆえ、全部はご紹介しませんが、ものすごーく納得したのが(1)でした。「習慣化しないものは、すべて無駄な努力」とキッパリおっしゃる勝間さん。確かに「一生、糖質ほぼゼロ制限しますか?」って聞かれたらNOだし、毎朝グリーンスムージーを飲み続けるのも、何だか無理そうだなぁって思います。いうことは、止めた途端にリバウンドするってことですよね。epSos.de●たちさんパート:ダイエットの失敗要因を分析!続いて、たちさんパート。たちさんは、ご自身の経験を交えながら、ダイエットの失敗要因を分析→成功するために必要な「正しい習慣化」についてのお話でした。1)栄養・脂肪燃焼の知識がない2)運動や体重を記録していない3)ずっと続く「仕組み化」されていない4)孤独(1)について、「運動せずに食事制限だけ」「思いつきで運動だけして、食事をケアしていない」等、具体的なエピソードを交えながらのお話は、超説得力がありましたー。foodswingsじゃあ、どうすれば成功するの?という問いの答えが「正しい習慣化」です。「正しく眠る」「正しく食べる」「正しく運動する」「正しく記録する」の4つ。この中でワタシに一番響いたのが「正しく食べる」でした。たちさんは「食べたがっているのは身体?心?」と常に問いかけるようにしていたそうです。心が食べたがっているなら別のケアを、という話にハッとしました...(あ、別にワタシが病んでるとかではなくてね?)もっと身体の声に耳を傾けないとダメですね。まで目をそらし続けていたダイエット。今年は本格的に頑張ります。はてなブログProもう踊っていないしOLでもない、フリーのライター/カメラマン/PR/マーケター。最新記事2020年の肉まとめ。40歳のたんじょうび。