今後ストレスにどう備えるべきかメンタルの防御力を上げるなどを知ることができます。本ブログの管理人がおすすめする『ストレスに対するアプローチに関する本3冊』と、管理人が今でも実践している人生をより良く生きるために、真っ先に取り掛かった『対ストレスメソッド』達をアウトプットします。今あるストレスをなんとかする≫記録の力リンク著者は、かのメンタリストDaiGoさんです。記録の力を使って、ストレスに対処することができます。使う道具はいずれでもオッケー。手を動かして「書く」方が効果が高いということ。文字で発散しましょう。頭の中のモヤモヤを書き出すと、それだけで、ストレス発散になります。書き出す内容が文章として意味をなさなくてもオッケーです。今、頭にあることをそのまま書き出しましょう。「こんなことをして本当に意味あるのか?」など、思いついたことを『そのまま』書き出しましょう。この方法はメンタリストDaiGoさんも紹介するメソッドです。客観的に自分のストレスを眺めることで脳がストレス処理をしてくれるとのこと。継続して習慣化してしまうと、より効果が高まります。目標を達成する感情表現を豊かにすることでストレス耐性をつけるなどの記録法も紹介しています。今後のストレスをなんとかする≫スタンフォードのストレスを力に変える教科書リンク著者はケリー・マクゴニガル先生。スタンフォード大学で博士号を取得した健康心理学者が書いた本です。ストレスは健康に良くない。従来の概念を、根底から覆すストレスの良い側面に着目し、メリットを享受するという衝撃の内容です。書店で見たことがある方も多いはず。体に現れる「ストレス反応」が変わります。確かに上がってしまった。死亡率が上がったのは、ストレスが健康を害するものだと思っていた人「のみ」だったという調査結果が紹介されています。ストレスは健康に良い面もあるという新たな認識(マインドセット)に切り替えることでストレスによる死亡率を下げる事ができるわけです。驚異に対するストレスは実際に命の危険がない場合、チャレンジ反応というストレス反応に変わります。チャレンジ反応を続けるとストレスへの「耐性」を持つことになります。これは、以後の人生にとって大変な武器になるはず。詳しく学んで、ストレスを自分の人生に取り組んでしまいましょう。ストレス低減法リンク著者は、マインドフルネスの火付け役J・カバットジンさんです。ストレスに効くといえば『瞑想』。日々にこうむるストレスを軽減してくれるのもそうですが、ストレスへのバリアを厚くしてくれるのもこの瞑想の効果です。宗教じみた話やスピリチュアルではなく、どんなことが得られるのか?は一旦考えずに、とりあえずやってみたらどうなるか?を体験しようといった、瞑想実践形式の本となります。今、目の前のことに集中する。食べることに集中する。何もしないということに集中する。いうマインドフルネス。瞑想により、体調まで整えてしまう瞑想プログラムや、瞑想を応用した瞑想ヨガなどについても書かれています。マインドフルネスの詳しい内容はこちらの記事までどうぞおわりに今回は、ストレスへの対処について取り扱いました。管理人的には、ストレスをそのまま全部不要だ。