it日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーのサファリ(@diet_safari)です。痩せてる人の食事内容が知りたい!食生活を真似して痩せたい!この疑問にお答えすべく、痩せている女性の食事について調査しました。痩せてる人の食事内容、食生活を調べた結果、ある共通点が判明。痩せてる人の食事について、決定的な共通点はひとつ。お腹が空いたときしか食べない。ご飯は食べたいときに食べる!これ言うと太りそうと思われるけど、逆に食べたくないときは食べないの。朝だから昼だから夜だからと時間に強制されて食べたくもないのに食べない。お腹がすいた時間があるこの条件がそろったときしかたべてないです。お腹がすいていても時間がなくて、慌てて食べるくらいならいらない。食べるとカフェランチくらいで十分。ミスド3個いっぱい食べる日が続く事もあるし、突然食に興味がなくなり2日くらい食べない日もある。1日3食の習慣がついていると、毎日決まった時間にお腹が空くようになります。これはホルモンと体内時計の仕組みによるもので、自然な反応。痩せてる人の場合この体内時計が上手く働いておらず、毎日食べる時間がバラバラ。「決まった時間にお腹が空く」という事がない上に、食への執着もそこまで強くないため、「お腹が空いたときしか食べない。空いてなかったら食べないまま」という事が頻繁にあるようです。これが健康的かと言わればそうでもなく、毎日規則正しく食事をした方が健康的です。痩せてる人の中には、明らかの消化器が弱っていると思われる回答も多々ありました。痩せてる人は消化器が弱く消化に時間がかかる?痩せてる人の特徴として多いのが、「消化器が弱い」というパターン。食べたものの消化に非常に時間がかかるため、1日に何食も食べられない。満腹まで食べると気持ち悪くなる。朝食べたら夜までお腹がすかない、という人も少なくありません。ジャンクフードを食べるとなぜか口が荒れます。天ぷらは油でお腹を壊します。生クリームは胃もたれ。何が食べられるかといえば野菜。野菜は大好きで、ドレッシングに凝っています。自然と痩せる食事になります。お腹いっぱいになるとしんどいし眠くなるからいつも腹六分メニューは普通170センチ50キロ。朝、メロンやイチゴなど見切り品で買った果物と牛乳をミキサーにかけてジュースを作り、それを飲む。あと、スモークチーズと野菜スティック5本くらい。昼、ごく普通にランチ。炭水化物とか全く気にしないけど、肉と魚は毎日代わる代わるにする。夜、スモークチーズと野菜スティックと朝と同じジュース。野菜スティックは好きなだけ好きなディップを付けて食べる。痩せてる人はやっぱり白米を食べない体質ではなく、努力によってスレンダーな体型をキープしている人に圧倒的に多いのが「白米を食べない」というパターン糖質制限ダイエットをしている訳ではなく、おかず類から十分炭水化物を取れるため、わざわざ白米を食べない。私の知人の女性でも「炊飯器持ってない」という人がけっこういます。外食は週に1?2回くらい。その時は昼にラーメンとか、パスタとか。単体で他のものは頼まない。夜はほぼ自炊で白米はほぼ食べない。焼肉の時はご飯食べない。それよりも間食が大きい気がする。46キロお寿司とラーメン好きでめっちゃ食べるけど家ごはんの時はおかずばっかりたべます。脂っこいものとかお肉も好きで好きなだけ食べるけど一番太るのは白ごはんだと思うのでそこだけ気を付けてる。痩せている女性の食事について、様々な掲示板などから調べた結果、やはり「必ずしも健康とは言えない」という実態が浮かび上がってきました。今回はあくまでも「食事」についてフォーカスしたため、運動を継続していたり仕事での消費カロリーが多く代謝が高い方の意見などは除外しています。健康で、普通に食べれば普通に太り人の場合、痩せてる女性の食生活は、真似しようと思って真似できるものではありません。そもそも食欲がない、消化器が弱いなどの特徴は、わざわざ取り入れなくても良いもの。健康的な食事で健康的に痩せるほうが、よっぽど賢い選択ですよ。「どうしても食欲を抑えられない」という方は、こちらの記事も読んでみてください。痩せている人の食事ってどんな内容なの?細い人の食生活を参考にしたい。そんな方のために、痩せてる人の食事の実態を調べました。...最後まで読んでいただきありがとうございました。ダイエットsafariはブログランキングに参加しています。この記事が役に立ったと思ったら、下のボタンをポチッとしていただけるとあなたにも良いことがあります。ダイエットランキング完全無料のメルマガで皆が知らない健康情報みんなが健康だから医者に行かない。病院は潰れるでしょうが、社会のあり方としては理想的なはずです。テレビ新聞では知ることの出来ない、健康に役立つ情報を無料メルマガ(平日刊)で配信しています!仕事や家事で忙しい方が本当の意味で健康を守るために利権や企業に忖度しない、日々の生活に役立つ健康情報や最新論文で裏付けられた健康法を分かりやすく解説するメルマガです。知っているかいないか。知識こそが自分を守ってくれます。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。トレと栄養学にハマる神奈川県在住。「safari」とは「未知への探求」という意味ですが、人体って今でも未知の事だらけ。科学的根拠はもちろん大事ですが、まだまだ科学でもわからない未知の「体感」「経験」なども大事にしたいと思っています。>詳しいプロフィールはこちらインスタはじめました!@diet.safari関連記事ケトジェニックダイエットでの体臭対策にはアルカリ水が必要マッスルデリの弁当は害のある添加物が少ない!でも中国産...添加物の少ない宅配弁当「フィットフードホーム」は健康ダイエットに向いている【nosh】ナッシュから添加物の少ないメニューを選んでみた。間食ダイエットのすすめ。夕食抜きダイエットは睡眠の質を下げる理由。夕食抜きダイエットは睡眠の質を下げる理由。引用について当サイト内のコンテンツを他のHPで引用する場合、必ず引用元ページへのリンクをお願いします。リンク無しでの引用は一切認められませんので、ご了承下さい。