食べ物・飲み物TwitterFacebookはてブPocketLINE2018.11.30近年、健康ブームの高まりによってさまざまな商品の栄養成分が人気となっています。その中でも、特に体にいい効果をもたらしてくれることから「オメガ3系脂肪酸」が話題です。不安の多い現代人にはうれしい抗不安効果があるという「オメガ3系脂肪酸」ですが、実際どんな食品に含まれているのかについて、今回調査してみました。大豆類オメガ3系脂肪酸の健康効果は?まとめオメガ3系脂肪酸を含む食品とは?抗不安効果の高いオメガ3系脂肪酸ですが、実は魚類と油類にナッツ類にまで、幅広い食品に含まれています。青魚系にオメガ3系脂肪酸が特に多く含まれています。厚生労働省の調査によると、1日に大さじ1杯程度の量で必要なオメガ3系脂肪酸が摂取できます。甲殻類カニカキムール貝ナッツ類そのまま食べても効果的ですが、細かく砕いて食べたほうが、さらに効率よく体内にオメガ3系脂肪酸を摂取できます。スポンサーリンクオメガ3系脂肪酸の健康効果は?オメガ3系脂肪酸の代表的な健康作用は、不安感を軽減する抗不安効果です。抗不安効果を持つことから「うつ病の予防や認知症改善効果にもオメガ3系脂肪酸が役立てられる」と今も研究が進んでいます。国立がん研究センターの研究では、一日に2グラムオメガ3系脂肪酸を摂取すると不安を軽減できることがわかっています。オメガ3系脂肪酸にはこの他にも血液を固まりにくくしてくれる働きがあります。「脂肪酸」という名前なのに、これはなんだか意外な健康効果ですよね?ですが血流が良くなることからアメリカでは心臓病の予防として、オメガ3系脂肪酸の含まれているサプリメントを摂取している人も多々いるそうです。まめ丸オメガ3系脂肪酸が含まれる食べ物を毎日摂ることが難しい時には、サプリメントも便利かもしれませんね。他にも生活習慣病の予防効果があることもわかってます。これはオメガ3系脂肪酸が持つ中性脂肪を下げてくれる作用によるものです。中性脂肪を下げる作用によって、現代病として悩んでいる人も多い糖尿病のリスクを下げる効果があることが近年の研究で解明されており、医学的にも話題となっています。オメガ3系脂肪酸はこのように、不安やストレスから起こる心身の症状を治す働きを持っているんです。不安感を軽減してくれる効果のあるオメガ3系脂肪酸ですが、同じように抗不安効果のある成分は実は他にもあります。それが別名「幸せホルモン」とも言われている「トリプトファン」です。これは牛乳やバナナなどに多く含まれているホルモンで、体内時計を調節してくれる働きも持っています。トリプトファンについて詳しくは不眠症に悩んでいる人必見!睡眠の質を上げてくれる食べ物とは?寝る前にホットミルクを飲むとよく眠れるっていうけれども本当?まとめ不安感はいつの時代でも、人間にとって逃れることのできないものの1つです。多忙な現代人は、仕事や家庭の悩みで何かしら不安やストレスを抱えている人が多くいます。不安感やストレスが間接的な原因になり、精神的な疾患や体の疾患になってしまうことも少なくありません。そんな不安を軽減する抗不安効果のある「オメガ3系脂肪酸」は、まさに現代人にとって必須の成分と言えるのではないでしょうか?今回ご紹介した食品はどれも比較的多く「オメガ3系脂肪酸」を含むものばかりです。生活習慣病などの現代病を予防する効果も備わっているので、日ごろから気になっている人はぜひ試してみてくださいね。寒い季節も体がぽかぽか温まる!生姜紅茶のおいしい作り方について体を温かくしてくれる効果のある「生姜紅茶」についてご紹介。体への健康効果についてや、紅茶に合わせるのに最適なおすすめの生姜の種類、さらに生姜紅茶のおいしいアレンジ方法についてもピックアップしています。目のかゆみや鼻水がやっかいな花粉症に効き目のある野菜やハーブを調べてみたもうすぐスギの花粉が飛散しはじめるということをニュースで知った時、花粉の症状を持つ人は悩みます。春先だけでなく、近年ではスギ以外の花粉が飛散していることも多いです。そのため1年を通して、花粉の症状に悩んでいる人も少なくありません。寒い季節、飲めば心も体もポカポカな癒されるホットドリンク3選!北風が吹きはじめるころになると、温かい「ホットドリンク」が恋しくなりますよね。寒さを感じている時に「ホットドリンクの入っている温かなカップを持っただけでも、気持ちがホッとした」なんて経験をしたことは誰しもあると思います。「ミレーアイスもなか」が絶品の味!高知の人気菓子ミレービスケットと久保田アイスがまさかのコラボお酒の国として全国的に名高い高知県。そんな高知では、昔から県民に長く愛されている「ミレービスケット」というお菓子があります。一息いれたい時に飲むと、心も身体も癒されるので私もよく飲んでいます。食べ物・飲み物りんごのお酒「シードル」好きの人間が特に人気のある種類について5つ集めてみたりんごのお酒として海外でも人気のある「シードル」が好きな人間が、おすすめの種類について5つピックアップしてみました。シードルの口当たりや甘さ、度数などに着目して選んでいます。デザート感覚で飲むのも美味しいですが、お鍋などいつもの食事と合うシードルも記事内で合わせてご紹介。足先の冷えを解消してくれる「ニットレッグクッション」おすすめの使い方についてホーム食べ物・飲み物プロフィールまめ丸マンガ好きな当サイトの管理人です。本を読むほかに、ファンシーな雑貨屋さんで新発売の商品をチェックすることが好きです。目次へトップサイドバ。