2022.04.25産後の寝不足、不眠に効果抜群!?おすすめケア方法こんにちは。産後のお悩みのひとつに睡眠不足があります。不安やストレスが追い打ちをかけると眠いのに眠れない!と辛い状態になってしまう方も。今回は辛い不眠の症状に効果的なケアについてお話しします。温めるものは何でもOK結論からお伝えすると、寝る前に「目を温める」ことをおススメしています。ホットタオルや市販の加熱式アイマスク、あずきを使った商品などを使います。蒸気が出るものがベストですが、あまりこだわらずに、使いやすいものを選んでください。そのまま寝てしまうことになると思うので、低温やけどにだけ気を付けるようにしてください。起きた時にいつもより体と頭のスッキリ感があると思います。いつもより少しだけ余裕を持って眠れる時に特におすすめの使用方法は、いつもより少しだけキチンと睡眠が取れるときに使用することです。実家に帰っていて、お子さんを見てくれる人がいる日。いつもより、少し時間が取れそう(寝てくれそう)な日。安心して寝れそう(寝たい!)日。ここぞ!というタイミングをおススメします。毎日でもいいけれど...もちろん、毎日のように温めていても問題はありません。面倒になってしまっては元も子もありません。何より、はじめのうちは赤ちゃんを守る意識や本能が働いて、深く眠ることに抵抗がある方も多いです。短い時間で睡眠の質をあげようとすると、やはり深い睡眠が必要です。周りに頼れる人がいる時や、いつもより安心できる状況で使っていただけのがベストかな、と思います。目を温めると良いのかでは、なぜ目を温めると睡眠が深くなるのでしょうか。実は、目を温めることで自律神経のうちのリラックス担当、副交感神経が働いてくれるからです。身体は上手に回復が出来なくなります。寝たのにだるいと感じる場合、この副交感神経が上手く働いていない可能性が高いのです。目を温めることで血流が上がる!目を温めると、目の周りの毛細血管が活発になり血流が良くなります。睡眠の質向上には寝る前のストレッチやゆっくり入浴がオススメされます。ところが、産後にはそんな余裕がない方がほとんどですよね。そこで、てっとり早く血流をあげるために「温める」のです。ストレッチや入浴ほどの全身効果は難しいかもしれませんが、十分に毛細血管をサポートして、副交感神経を優位にしてくれます。自律神経と目の関係が深い理由のひとつに「光」と自律神経のの関係があります。交感神経と副交感死刑のスイッチを切り替えています。明るい時は活発に動いて、暗くなったらからだを休める。そんな一日の切り替えを目から入る光の刺激を参考に調整しているんですね。今が身体を休めるときなのか、働かせるときなのかよく分からなくなってしまうのです。まっくらな状態で目の周りの筋肉をゆるめることで、からだにとって今が休むべき時!と教えてあげることができます。自律神経と深い関りがあるのです。お電話でのお問い合わせ070-4222-8355施術中により、お電話に出られない場合があります。その際は折り返しご連絡しますので、留守番にメッセージをお残しください。