ケガ予防こんにちは代表のウエカワです今日はトレーニングでいわれる正しい動きという表現についてケガ予防の観点から注意喚起の記事を書いていこうと思います。スポーツなんかを例にとりますが日常生活動作のレベルにおいても大きくは変わりません例えば太ももの前の筋肉→大腿四頭筋ばかりを使いすぎるくせのあるバスケットボールプレイヤーが「ジャンプ力を向上したい!」ということでトレーナーさんにスクワットのフォームを改善するため教わったとしますそうするとトレーナーさんはジャンプ力の向上にはもっとお尻を使ったスクワットに切り替えないと!ということでフォームの微調整をしてくれます。ありませんし、ほかにもやることはいっぱいありますがこれで一定のジャンプ力向上が望めます。ジャンプ力に関わる筋肉を使えていないフォームからジャンプ力向上に関わる筋肉を使えているフォームへと変化しました。選手は大喜びですトレーナーとしてもここまではバッチリ。そのあともこの選手がジャンプ力向上に関わる筋肉ばかり鍛えるスクワットをしていたらどういうことが起きると思いますか?1ジャンプ力はあがっていきます→これは何の問題もないですよね2なんなら着地姿勢も身に付きます→万々歳ですねただですねその効果が発揮できるのは「正しいフォームで動けた時のみ」ということになってしまうのです。この恐ろしさがわかりますか?しっかり筋肉の使い方を身に付ければその力の発揮に関しては実際に改善しますしこれは必要なことです。スポーツや日常においてケガをしたりする場面というのはしばしば不測の状況に陥ったときです・真っすぐ跳ぼうとしたのに相手方のコンタクトがあって体勢が崩れたこんな場合に着地をしたら綺麗なスクワット姿勢で衝撃を吸収することはできません。言われた通り正しい動きを意識してプレーできるようになったのに・・・こうなってしまうと選手もトレーナーとしても悲しいですよね結論トレーニングのフォームというのはある程度の幅を持って考える必要があるということです。・痛みなく動ける身体の使い方を追求してしまいます。それがもともとできていない・知らない人はまずそこを知ることが大事です少なくともオーバーユースによる痛みの確率は減らせることができますしかし、正しく動けることとケガをしないということはイコールではありません不測のケガを予防するためにはトレーニングフォームは一本の道筋(筋連動)ではなく様々なエラーやストレスを与えながら立体的に筋肉を作っていく必要があるのです。不測の事態に耐えうるタフネス不測の事態でもより良い動きができる器用さや感覚この両輪を携えることがケガ予防の本質ではないかと思います。以上、長文を読んでいただきありがとうございました。上川達矢LOAFERのスポーツ系トレーニングではこういった観点からもケガ予防やパフォーマンス向上のサポートをさせていただいております。競技種目に関わらずご自身の身体の使い方を向上させたいアスリートの方はぜひ一度体験してみてください学生さんは土日の夜に専用の時間枠がありお得にご利用できます。細川、ダイエットします。今回は題名の通り、私ダイエットしたいと思います。思う方もいらっしゃるかもしれません。