2014.11.06久万高原の結果を公開したら和尚から「自分ならピッチを意識して走るぜ」とありがたいお言葉もらったので、11月に入ってからはピッチを意識して走ることにした。昨晩、今週末のハーフに向けてムリはできんと思いつつ、いつものように出だしの2キロは「鼻から4回吸う、口から4回吐く」これで辛かったら走りすぎの目安。196」3キロ(2回目の上り坂開始点)までは絶対にムリはせず、自分に楽なペースを維持することに専念。ところで、ついでに2キロを超えたところあたりから、もう一つ挑戦してみたいことがあったので実行する。つま先着地でどこまで走り続けられるのか?つま先着地は脚に負担が少ないらしい。際限なく走ることができる2年前いや1年前いや半年前どころか3か月前でも、つま先着地の長距離ランは考えられなかったな。今ならできるかもしれない。結果、ラストの数百メートルで意識が飛んでしまった以外は、なんとかやりきれたんじゃないだろうか。心地よい筋肉痛の残る脹ら脛をシトリックアミノで癒やしておこうっと。ケイデンスの紫高し(後半に向かうほど)なのが嬉しい。接地時間が下がり続けたのも収穫。全体を通し息が上がるランでなくても、このくらい走れるもんなんだな、と改めて感心する。疲れてくるとどうしても、息が上がり、ピッチが落ち、歩幅は広がり(着地ショックも増す)、と負のスパイラルが始まるのだが、そういう点でも高ピッチのランは全ての点においてよいかもしれない。少なくとも今の自分にはあっている気がする。ペースが落ちないいいことづくめのようだが、唯一難点があって、くぅちゃんの散歩なみに歩幅が狭くなったそのランの様は「格好悪い」ということか...脚への負担の本当のところはどうなのか?未知でもあるが、しばらくこの高いピッチのランで様子をみることにしよう。上下動が最初の上りの頂上でがくっと落ちるのはいつものことだね。これが改善されてくれば、疲労はさらに激減しそうな予感がしているんだが、どうかな。思い、昨日むちゃくちゃ慎重に走ってみた。ピッチは180超を意識した。20キロとちょっと約2時間40分。久しぶりの距離走で疲れた。その後、...2018.08.20Run9月のランニング(振り返り)2月の愛媛マラソンに向けて残り4か月となりました。10月は、まあまあ大切な一ヶ月になります。9月は雨、台風、私用も多く、残念ながら目標としていた300キロには到達できませんでしたが、全体的にバランス良く...2018.10.01Run初めてのランニングシューズお師匠様のお導きのまま諭吉レベルのランニングシューズを求め、ご近所のシュープラザさんへ向かう。お求めになったモデルがコレ。足のサイズを優先すると、この色しか在庫がなかった。自分の要望を伝え...2012.09.04Diary朝霧湖マラソン2020パンフレット去年、あの西日本豪雨後の大変な状況の中、運営の皆さんや地元の方々のご協力のおかげで実施された朝霧湖マラソン。例年どおり個別の写真を送ってくださいました。大会後、無料で写真送ってきてくれるところはここしか知りません。平泳ぎはキックで進む。キックした後は真っ直ぐなストリームラインを作る。ストリームラインは左右の踵をくっつける。ストリームラインを作ろうとすると、何度もふくら...2018.10.04Runスクワット(筋トレ)は速く走るのに有効?個人的には広い意味で有効だと思って(信じて)やってます。意見あるのはわかります。自分の身体を意識できるようになるという意味で、結果として速く走ることに繋がっているんじゃないのかな。筋トレしてるんだけどね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。views2018.08.092018.08.09。