いつも完璧にできる人なんていないんだよ。私はあなたが無理して辛そうにしているより、少し適当でも楽しそうな方がずっと嬉しいな。」そんな声をかけてあげるような気がしませんか?実は、あなたの一番の理解者はあなた自身なのです。自分自身のことを理解するってなかなか難しいけれど、自分とは一生付き合っていかなくてはなりませんよね。一人の自分になったつもりで、心の声にじっくりと耳を傾けてあげましょう。それだけでも思い込みや被害妄想から逃れ、自分の首を絞めていたのは自分だったのだと気づくかもしれません。タイマーをセットしよう完璧にゴールはありません。どこまでいっても終わりがないマラソン。考えただけでしんどいですよね。そんな時は時間を区切って管理してみましょう。タイマーを使うと目に見えるので分かりやすいですよね。完璧主義の方は、0か100かのオールオアナッシング思考で考えることが多いので、途中でやめることが苦手です。ゴールがないにせよ、自分が決めたラインまでは終わらせないと納得できません。それがたとえ真夜中であろうと、旅行から帰ってすぐであろうと、終わるまで取り掛かるのです。(かつての私がそうでした)途中でやめる勇気は、簡単には手に入りません。しても気になるんだもの。