最近になって太りやすくなっている男性は多いのではないでしょうか?男性は、塩分濃度の高い食べ物や油分の多い食べ物を比較的好む傾向にあると言われています。健康診断で久々に体重を測定して愕然とする場面も多いのですよね。必要以上に体重が増加すると、健康状態の悪化にも繋がるので先ずは日々の体重を把握する事が健やかな日常を送るための第一歩と言えるかもしれません。今回は身長183cmの男性にとって理想的な体重とは?その方法は?についてご紹介していこうと思います。現時点の体重を測定して自分の体重に興味を持つことが大切です。現時点の体重に興味を持てば自ずとその推移にも興味を持つことになるので、どうすればどれぐらい減るのかが分かってきます。上の指標として標準体重と呼ばれる基準値があります。標準体重は「身長/100×身長/100×平均BMI(ボディ・マス・インデックス)」で計算できるので、身長183cmの場合だと体重73.6kgになります。いかがでしょうか?もしかしたら自分の体重はそこまで重くないという方も多いかもしれませんね。軽いからと言って理想的な体重とは限りません。一つ、理想的な体重を目指す上で大切なポイントとして筋肉量があります。標準体重には一定の筋肉量が考慮されている為、少し重めの設定がされていると言われています。筋肉量は体脂肪率を測定することで把握することが可能で、低い体脂肪率で平均BMIぐらいのあれば一定の筋肉量があると推測できます。平均的な体脂肪率は性別や年齢によって異なってきますが、男性の場合はおよそ15%〜20%と言われています。体重73.6kgの体脂肪率10%〜15%付近で理想的な体型を維持することが出来ると言えるでしょう。皆さん、日常生活において筋肉量がそこまで重要なのか疑問に思うかもしれませんね。腹筋や背筋が低下することによって腰痛を引き起こしやすくなったり、血液の循環が悪くなることで冷え性になりやすくなる場合もあります。point!また筋肉量を増やすことで、代謝が良くなり太りにくい体質を作り上げることも出来るので、日常生活における一定の筋肉量は重要であることがうかがえますよね。大切なことは方法や回数などではなくマインドと言われています。どのようなマインドかと言うと、目標に向かって成功するイメージを維持する気持ちです。ダイエットが成功した後の自分の体型や、それに似合う服をイメージしたりするのも良いでしょう。その目標に向かって確実に一歩ずつ進んでいるという確信的なモチベーションがダイエットには必要と言われています。自分でその方法を見出しながら続けて行くのも良いかもしれません。ダイエットにはジョギング等の有酸素運動が効果的と言われているので、いくつか紹介していきます。ウォーキング腕をしっかり振りながら、足の親指に力を入れて地面を掴む感じで歩きます。実際この方法でちゃんと歩いてみると結構なスタミナを消費します。ジョギングと違って、極端な疲労感がないので続けやすいのがメリットですね。ジョギングジョギングはダイエット方法の中で一番効果的と言われています。1日30分走ればひと月で1kg痩せるというデータもあるぐらいなので、継続できる自身があって早く結果を出したい人には最適です。ご注意!但し、準備運動をしっかりしないと怪我をしてしまうこともあるので、走る前には必ず体を十分に伸ばすようにしましょう。水泳のカロリー消費量はトップレベルと言われています。水泳のポイントとしては、息が上がらない程度にゆっくりと長時間継続して行うことです。短時間で泳いでしまうと、休憩ばかりして消費カロリーが少なくなるので、ゆっくり水の中を歩いたりするような運動を心がけましょう。その他、ダイエット器具を使う方法も注目されてきています。今回は、その中でも比較的レビューの高いSIXPADを紹介します。周波数から脂肪を燃焼させ筋肉量を増やす効果があります。SIXPADについて以下の動画でも紹介しているので是非参考にしてみてください。使うことで一定の効果を得ることが出来ます。器具メインというよりは、基本のダイエットに加えたサポート役として使用すれば目標達成までの距離が縮んでくるのではないでしょうか。挑戦してみてください。静電気に怯える日々とさよならしよう!!冬場は静電気、すごく怖いですよね。判断に迷うところですよね。風邪をひきやすくなります。スクールカーディガン。ビジネスツールのひとつである名刺入れ。