臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。今回は、「人に頼る・人に助けを求めることの難しさ」についてのお話しです。等とアナウンスがなされますよね。私も心理職としてそう言いますし、ブログにも書くことがあります。助けが必要な苦しい人ほど難しいのですよね...。加えて相手の心情にも配慮せねばなりません。そこまでして助けを求めても、返って傷を増やしてしまう結果になってしまうこともある、とてもリスキーな行動でもあります。今回は「人に頼ることが難しい」ということについての心理を掘り下げたいと思います。この記事は、「“人に頼りましょう”“1人で抱えすぎないようにしましょう”と言われても、なかなかできない...」という自分に対して、さらに自己否定や自責感を感じてしまう方に向けて書いていきます。「人に頼れないとしても無理もない」というような自己理解に繋がればということを目的としています。できていること助けを求める難しさ「人に助けを求める」という対処法は、その人だけで成り立つ対処ではないですよね。「他者」が絶対に必要になります。余計に難しくなります。人に頼ることを難しくすると考えられます。健康な人が自然にできている「適度に」人を頼るということができません。助けを求めれば確実に助けてもらえるなら、誰でも求められているでしょう。人を頼れない人は、「頼っていい」「助けを求めましょう」と言われてもできないから苦しい。できないのは、その人自身にコミュニケーションスキルがないとか、相談できる機関を知らないとか、そういうことではないと思います。なく、それまで助けてもらえなかったから、1人でがんばるしかなかったから、そう安易に出来なくなっているのだと思います。実際に苦しい思いになる関わりを家族などから受けています。許容範囲をこえるほどのストレスを抱えている状態が普通になります。「軽いうちに」「他者が対応できる範囲のうちに」というレベルを超えてしまっています。具体的にできず、気持ちの苦しみを言語化すると極端な言葉でしか表現できないこともあります。「仕事で人間関係は良いんだけど、業務内容が合わない。したらいいか?」という内容であれば、適度に気持ちも言語化できるでしょうし、相談された側も応じやすいですよね。「毎日何時間もサービス残業が当たり前、休日は何もできない。上司からパワハラとも取れる言動を受けているけど、気にしないようにするしかない。業務内容はがんばっているけれど、この前ミスをしてしまった...。何を誰に頼れば良いのかわからなくなってしまう心理が想像できるかと思います。「他者にわかるように」と考えるとどう話していいのかわからなくなってしまい、結局話さずに、どんどん負荷がかかりすぎてしまう状態になることは珍しくありません。人の思考や感情などはそれまでの経験の影響を大きく受けます。対人関係の持ち方も、単独で存在するものではないですよね。家庭環境やトラウマティックな体験の影響を最も受けるといっても過言ではありません。「人に頼る」ということも対人関係の一部ですよね。「適度に人に頼る」ことを難しくする要因となる対人関係の経験について、整理したいと思います。心に刻まれた対人関係が「上下関係」しかなかったとしたら、その後の対人関係も自分を「上か下か」でしか維持できないということがあります。不当な扱いを受けても受け入れてしまうといった状態になることがあります。これは、DVやパワハラの加害者にもいえることだと思います。加害者は対人関係の持ち方が異様で、ある意味では「人に適切に頼ることが出来ない」といえると思います。余計にエスカレートしてしまう傾向があります。被害者になってしまった方が、なかなか被害を訴えられなかったり、そもそも「被害である」と認識するまでに時間がかかったりすることが珍しくありません。この事象は、「再演」などのトラウマ反応と直結しているケースが多く、過去の対人関係の影響があると考えられます。「対等に尊重される関係性」など、築けなくて当然です。下の立場でいることが、その時に生き延びる唯一の対処であったことも少なくありません。注意ポイント決して忘れてはいけないことは、「加害行為は100%加害者が悪い」ということです。「被害者側にも落ち度がある」等という主旨では全くございません。同じ意味合いで、「争いが日常」であったなら、ケンカが耐えない関係性になってしまうなど、それまでの身近な他者との関係性や育った家庭環境からの慣れの影響を受けます。自分の気持ちへの鈍感さ「人に頼る」という行動をとるには、まず「自己主張」が必要になりますよね。「自己主張」は認められず、主張すると返って危険な状況になってしまうケースが少なくありません。率先して不機嫌な誰かの機嫌を取ろうとするようになることが珍しくありません。それ自体は、責められるようなことでは全くなく、むしろそこまで気遣いができるという能力であります。他者の不機嫌さや場の空気の悪さばかりに自身のパワーを遣っていると、とても消耗してしまいますよね。自分の内面には鈍感になる傾向があると思います。そのため、実はすごくしんどかったとしても自分のサインには気づきにくかったり軽視してしまったりします。「人に頼る」という対処が難しくなります。「頼る」という行動をとること自体に抵抗感を持っていることは多いと感じます。精神的なことに対しては、ほかの事に比べて、はるかに強い抵抗感を抱いてしまう傾向があると思います。精神疾患や心身症のような症状であると精神科という病院を頼ることに抵抗を感じる、というのはよく知られている傾向であると思います。罪悪感や申し訳なさ、抵抗感などの否定的な感情を抱いてしまうことは珍しくありません。それは、その人個人の問題というよりは、それまでの環境や日本の文化的な背景も影響し、意外なほどに深く刻まれていることが多いと感じます。「人に頼る」ということに強い罪悪感を抱くことがあります。「人に頼る」という背後には、なぜか「甘えだ」「逃げだ」等のネガティブなイメージが付いてまわってしまうことが少なくありません。それは、そういう「学習」を周囲の大人がし続けてしまったのだと思います。人に頼ることに罪悪感を感じてしまう、ひいては、自分を大切にすること自体に負い目を感じてしまう心理を生み出すことに繋がっています。自戒もこめて、「大人や世間の手のひら返しってすごいな」って思います。「軽々しく異性と付き合うな。ふしだらだ」と言っておきながら、ある年齢になると「まだ結婚しないの?みっともない」などと言い出す。