触ると固いところがあって、これが血腫かって思ったんです。それも徐々に筋肉とリリースを繰り返して今ではなんともない状態なんです。この夏は自分の体を使って肉離れの治癒期間の確認と自分の施術効果の確認をした夏でしたが、ま〜自分で言うのもなんですが、効果はかなりあるってこと(笑)そんな事はさておき、今回はサッカーの話題。サッカー選手に多く出る股関節痛の改善方法について話したいと思います。最近、かなりこの訴えが多いのとやはり間違った対処法をしている選手や治療家の方が多いので再度紹介という事で。サッカー選手に起こりがちな股関節痛の場所は鼠蹊部の付近なんですよね。『グロインペイン』『鼠蹊部痛』っていう言葉で診断名がつくと思うんです。大概の選手はももの内側のストレッチやローラーをももの内側に当てての筋膜リリースをやることが多いと思います。これは専門家も多くみられる傾向で、内転筋のストレッチやリリース、股関節のモビライゼーション、マニュピレーションなんかをやるんです。昔の自分もよく上記のことをやって、患者さんや選手を見ていました。?おそらく、そんなに効果が出ないのではないかと思います。股関節の開脚の可動域や歩行での痛みは軽減したものの、選手が望んでいるレベルまでの回復まではいかなかったのではないかと思います。実はこの方法では痛みの劇的な改善には至らないんです。選手がセルフケアしている場所も的を得ていないところをやっているんで、難しいんですよね。治療家も選手のセルフケアも実はここをやれば、確実に痛みは取れて行くんです。)・腸腰筋ここの部分にアプローチすることでかなりの確率で股関節の痛みを取り除くことができます。股関節の内側に痛み持った選手の上記の筋肉を触るとかなりの確率でパンパンになっていることが多いです。筋肉のパワーを発揮しづらい状態になっていると思うのでそこも合わせて評価してみることもお勧めします。大腿骨骨頭が臼蓋に押し付けられてしまい、痛みを生じてしまうっていうのが鼠蹊部痛(グロインペイン)の正体です。なんでこの筋肉が張ってくるのか?それはサッカーという競技の特性があります。サッカーはパワーポジションを頻回にとり、キック動作・直線/サイドのストップ&ゴーを繰り返すスポーツです。その時に、オーバーワークになってくるのが上記に紹介した筋肉っていうわけなんです。そのオーバーワークした筋肉をもと通りの状態にして、大腿骨頭を正常な位置に戻してしまえば、高確率で痛みはなくなり、筋肉の出力も上がってきます。マニュピレーションで一発で骨頭の位置をを戻せばいいかと思いますが、それではうまくいきません。先ほど紹介した筋肉がかなり過収縮しているので、マニュピレーションを行なったところで、そんなには離開できないんです。実際、自分もやったんですが、オススメしないです。先に紹介した各々の筋肉のリリースを確実に行うことが近道です。これを行なったのちにマニュピレーションはかなり効果が出ます。選手に対しても股関節の内側の筋肉を重点的にやるのではなく、深層外旋六筋や腸腰筋のセルフケアを推奨することができるかともいます。鼠蹊部痛の初期の段階に、ここのセルフケアを勧めたところ、施術することなくセルフケアでよくなったという事例はたくさんあります。サッカー選手が鼠蹊部の痛み(グロインペイン)を訴えてきたら、深層外旋六筋や腸腰筋のセルフケアを教えてあげてください。本当に効果があります!PSもし、それでも良くならない時は股関節関節唇損傷なんていう怪我もあるので、一度病院受診を勧めてあげることも重要です。PPS肉離れに圧迫はかなりの効果があることがわかった。ふくらはぎのむくみは筋肉のポンプ作用が使えないので、サポートしてくれるような商品で対応することが重要かと思います。10代のスポーツ選手の施術が得意。Jリーグ相模原U-18トレーナー担当。