能登和倉万葉の里マラソンツイートシェアはてブLINEPocket能登和倉万葉の里マラソンを走りました。第1回大会から参加して、11回目の参加になりました。今回はロング走の必要性を大きく感じたレースになりました。長い距離の練習をやっていません。右ひざのふくらはぎと腸脛靭帯のケガが原因です。10km以上走ると痛くなる。そんな中、レース1週間前に15km走をしました。ペースでは走れていました。陸上競技場だったからはケガの影響は少なかったです。ベースにして3時間15分切りを狙うことにしました。10年ぶりにサブ3を狙わないレースになりました。結果は、3時間22分22秒でした。目標から7分以上の遅れ。コースワースト3位、8年ぶりに3時間20分を切れないというレースでした。までは想定通りに走れていました。ペースダウンしました。ケガの影響は全くありませんでした。「今まで走れなかったのは何だったの?」って思うほど、全く痛みがなく走れました。走り終わった後も痛みがなく、むしろ走る前よりいい状態でした。以降でペースが落ちたのは、ロング走ができていなかったことが原因と思われます。8年前の3時間20分切れていいなかったときもロング走はやってませんでした。このときは、フルマラソンでロング走をやるという知識すらなかった。以降は失速することには変わりはなかったです。ロング走の必要性を改めて痛感しました。フルマラソンはやっぱり甘くはなかった。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。サブ3】一週間前の15kmペース走からゴールタイムを予測してみるRECOMMENDこちらの記事も人気です。4時間30分のペースランナーの忘備録プロフィールまつむです。このブログは、主にマラソン関連について書いています。プログラミングなどのことも書きます。ぼくは月間走行距離を少なくしつつ、タイム向上を目指しています。月間200km未満でサブ3を達成できました。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。