公開日:2022.05.30更新日:2022.06.05腰痛といっても、腰を前に曲げると痛い場合や後ろにそらすと痛い場合など様々な症状が考えられます。腰痛の各症状を知り生活習慣を改善することで元気な体作りを目指しましょう!ストレッチや体操では難しい股関節を鍛える自宅でできる運動療法の紹介は必見です。腰痛の場合、股関節の筋肉が硬くなっていることが原因となっていることが多いです。そのほかには仙骨が悪くなっている場合もあります。腰痛の場合は股関節の硬くなってる筋肉を手技で和らげます。次に仙骨の硬くなっている多裂筋という筋肉も和らげることで、腰痛の症状は大きく改善されます。教えている腰痛に効く運動療法を紹介します!腰痛のストレッチや体操だけでは痛みの根本原因の解決にはならないことが多いので、普段運動をしない人は是非試してみてください。片足をもった状態を30秒キープバランスが取りにくい場合はもう片方の手で支えてもOK!片足30秒ずつを1セットで合計2セットしてください。片足上げ体操(簡単版)体が固くY字バランスができない人は膝の高さくらいの椅子に脚を載せるところから始めても大丈夫です!この方法の場合は、片足1分ずつを1セットで合計3セットしてください。毎日やって慣れてきたら、徐々に椅子からテーブルなどの高さまで脚を上げていきましょう。椅子を使う場合の注意点は、椅子に載せた脚のつま先を真上に向けるようにしてください。毎日しっかりやりましょう片足あげ体操によって、股関節や仙骨まわりの弱っている筋肉を鍛えることで腰痛が根本的に改善されることが多いです。通い鍼灸師の資格も取得。一人ひとりの患者に寄り添った丁寧な診療は患者からの信頼も厚い。newコラム一覧を見る初めての方へ通常の保険診療は来院順での受付になりますので、診療時間内に当院までお越しください。072-779-2032にお電話いただくか、通常診療の来院時に受付スタッフにお伝え下さい。株式会社ステップバイワーク。