秋という感じがあまりしないのですが、秋ってこんな感じでしたっけ。過ごし易いイメージがあったのですが、記憶違いですかね。土曜日には主に関東甲信越や静岡、東北地方などに甚大な被害をもたらした台風19号が来ました。本当に勘弁して欲しい。今回は前日には鉄道各社やスーパーなどの計画運休や休業が早々に決まるなど、かなり厳重な対応がなされました。個人的にはよい傾向だと思います。頑張って貰うのもありがたいとは思いますが、すっぱり決めて貰った方が動きやすいですよね。先月の台風15号のときは、ベランダにある物干し竿を片付けるぐらいだった私も今回はお風呂に水をためるぐらいには事前に対応をしていました。結果的には、杞憂に終わりました。事前に準備したことが無駄になってよかったと思える数少ないことの一つですね。普通に平凡な日常を送れるということが、本当にありがたく思えます。年齢を重ねて、私も少しは変わったのでしょうか。今回は2019年10月6日から10月12日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質20.6g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね61.5kg前後で推移し、10月12日現在は62.0kgになりました。久しぶりに61.5kgになりましたが、やっぱり安定しています。今週の1日の糖質量は大体160g~180gの間と思います。鯖」を笹塩でいただいたりもしていますが、安定しています。大きいおにぎり1個分ぐらいの糖質ですね。駅弁と言えば、鯖寿司という人も多いのではないでしょうか。outside.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comPointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。糖質4.0g)100g当りの数値です。1包装(125g)当り、カロリー439kcal、糖質5.0g、脂質41.8gです。