・怒りの原因となる自分が信じている“〜するべき”“〜すべきでない”を書き出す★このテクニックの効果は...・怒りの原因となる“べき”を知ることで自分が、いつ・どこで・どうやって・どのくらいの強さで怒るのか分かるようになる・自分の信じているもの(コアビリーフ)を客観的に知ることができる私たちの怒りの正体は“べき”です。この“べき”をどう扱うか、どのように向き合うかで怒りの感情と上手に付き合えるかどうかが分かります。自分がよく思う(使う)べきを書きだす...するといつ、どこで、どうやって、どれくらいの強さで怒るのか予想がつきます。...『学校の準備はいつまでにするべきか』ママ...晩ご飯前までにするべきパパ...寝るまでにするべき子どもA...お風呂に入るまでにするべき子どもB...明朝、学校行くまでにするべきだ...細かく見ると同じ『忘れ物ないように準備するべき』という“べき”を持っていても親子でも兄弟でも行動に移す時間はバラバラです。書かないと聞いてみないと分からない事ってたくさんありますよね。これを明らかにする、目に見えるカタチにするそれが【べきログ】です。“怒ったら書く”以前、この『アンガーログ』というテクニックをお勧めしましたが(Let’sアンガーマネジメント8♡アンガーログ)そのアンガーログの横に書いてもいいですし別にノートを用意して(携帯アプリでもOK)書いてもいいです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。