2022年2月3日いつきこんにちは!アスリート社員2期生の小宮いつきです^^♩2022年に入り、早くも1か月が経ちました。あっという間であと2か月もすれば私も新卒ではなくなり、後輩社員が入ってきます。気を引き締めて、競技と仕事の両立を目指して頑張りたいと思います。練習のほかに大切なこと:休養(ケア)まとめ陸上選手の1年間のスケジュールこちらが、私の1年間の大まかな競技スケジュールです。シーズン期は試合がある時期(試合期)で、ここに向けてしっかり身体を作って練習を積んでいく。試合がない時期がシーズンオフ期で、私たちの中では主に冬季と呼びます。私は、日本選手権出場レベルなので国際大会等はまだ出場経験がありません。現状で出られる試合の最高が日本選手権です。ここに向けて毎日の練習を考えながら、過ごしています。今はまさに冬季真っ只中です。シーズン期に向けた体づくりがメインの期間なので、シーズン期と比べて練習量が格段に増えます。走り込みやウエイトトレーニング、技術練習などを1週間でバランスを取りながら行っています。走り込みの日は、酸欠でフラフラになるまで追い込みます!!!頭に酸素が足りない状態で仕事に取り掛かることも多々あります💧(笑)走りこみの様子です!^^こちらはウエイトトレーニングの様子!!冬季の中でも、前半(12~1月)は基礎体力をつけるためにスピードは落として距離や本数をこなす練習をし、後半(2~3月)になるにつれて試合が近くなってくるので、徐々にスピード練習を増やして本数も減らしていくようになります。冬季の後半には1週間ほどの期間で、沖縄など気温が高いところでの合宿を設け、温かい環境でより質の高い試合期に近い感覚での練習をすることもあります。🌴🌺^^奄美大島で合宿をした際の写真です^^シーズン編シーズンに入ると、私の場合平均で2週間に1度のペースで試合に出ていきます。大きい試合もあれば、記録会といって公認記録になる小さな試合もあります。練習にプラスして記録会も利用して調子を上げていき、大きい試合に向けてピーキングをしていきます。練習は、試合に近いMaxのスピードで行うことがほとんどです。試合に近い形で、仲間と競り合った練習をすることも多々あります。冬季に鍛え上げたスタミナも途中で切れてしまいます。移行期11月上旬でシーズン最後の試合を終えると、そこから冬季練習に入るまでに2~4週間ほどの期間が空きます。ここが移行期で、1年の中で唯一長期でゆっくり身体を休める期間です。美味しいものを食べに行ったり、会いたい人にあったりして過ごします。ハンバーガーを頬張る、、、(笑)並行して、1年の振り返りをして来シーズンに向けて冬季練習をどう組み立てていくかをじっくり考えて冬季練習に備える期間でもあります。練習のほかに大切なこと:休養(ケア)1日の練習に関しては、およそ2~4時間程度です。毎日の練習はもちろん何よりも大切ですが、それと同じくらい休養も大切です。自分が思っている以上に体には大きな負荷がかかります。自分では気が付かない体の変化に対応していかないといけません。なれば、睡眠やオフの日で体をしっかり休めるほか、プロの手を借りてのケアが物凄く重要になってきます。私の場合だと、シーズンは月に2~4回、冬季は月に1~2回、プロのトレーナーに治療をしてもらいます。指圧でのマッサージや電気治療、鍼治療などが主です。毎年、シーズンの狙う試合で最高のパフォーンマンスをするために日々を過ごしています。練習はもちろん、練習以外の時間での休養や食事までもが陸上競技です。毎日毎時間の取り組みに意味を持って過ごしています。競技やデュアルキャリアの魅力を積極的に発信していきます。全日本セパタクロー選手権】東京ヴェルディセパタクロー2連覇し...【アーチェリー】全日本選手権まであと少し!目標設定とトレーニングで意識す...レオナルド博士GK-SPORTS競技と仕事。どちらを優先すべきか悩んでるあなたに「アスリート社員」という新たな選択肢を。現役アスリート社員が発信するデュアルキャリア情報メディアです。最優秀賞》を受賞しました。-小宮いつきver.-競技も仕事も頑張りたい人を応援するデュアルキャリア就活情報発信メディアです。進路に迷っている就活生向けに座談会も開催しています。お気軽にお問合せください。GK-SPORTS|デュアルキャリア情報発信メディア。