ライフスタイルに合った選び方どーも、こんにちは。プロトレーナーりゅうけんです!!最近はいろいろネガティブになる事が多いですが、皆さん元気に過ごせていますか。出来る限り気持ちをポジティブに持って元気に過ごしたいですね!!スポーツの世界でも、イメージしたことは実際に起こりやすい!!と言われています。「あのピッチャーは内角のボールが凄いから、」1内角のボールは打つなよ!!2外角のボールを狙っていけ!!あなたなら1、2どちらどちらのアドバイスを送りますか?答えは、絶対にこっちが正しい!!ってことはないのですが、2の方が良いと言われています。1はまず、打つなと「禁止」されると委縮してしまいます。失敗するイメージが浮かんでしまいます。2は狙っていけと「積極性」を感じますし、何より成功のイメージが浮かびます。実際の研究データを見ても、1は内角のボールに手を出してしまい打ち取られたケースが多く、2は見事外角のボールを打ち返したケースが多いです。1はネガティブ思考、2はポジティブ思考なんです。まとめダイエットアイテム、「おにぎり」そんな家にいられる時に楽しめることの1つに料理があります!!皆さん、おにぎりは好きですか??僕は大好きです!りゅうけん特に梅干しっ!真ん中にふやふやの梅干しが入っていて全体にカリカリのヤツが混ざっているのが大好き!!料理が苦手っ!!という方でもおにぎりは出来ます!家にいられるこのチャンスに、みんなでおにぎりパーティー!!いかがでしょうか!?実はそんなおにぎりも日本人の知恵がつまった最高のダイエットアイテムなんです!!そして今回はおにぎりについて、「ご自身のライフスタイルにあったおにぎり」を探すコツを紹介します!日本人の知恵の結晶、「おにぎり」おにぎりを考えた日本人の知恵はすごいです!昔の日本人は主に農耕民族でしたので、野外の炎天下で汗をかいて農業をしていました。手軽に食べられること。体力が回復するように栄養が豊富なこと。最低上記3つが揃ったお食事が効率いいなぁと考え、つくられたのが「おにぎり」です!!※一説によります。「握る」という行為で、量を多く持ち運べ、手軽に食べられます。りゅうけんおぉ、1、2クリアですねっ!!そして、塩を有効に使用することで、食品のいたみを防止でき、作業で体から失った塩分(ナトリウム)などのミネラルの補給もできちゃいます!更に凄いのは具を入れられることです!!これにより、お米という炭水化物のみでは無くなり、タンパク質、脂質も加えることができます!!りゅうけんなるほど!「塩」のミネラルと「具」のタンパク質がPOINTなんだね!!3もクリアだ!持ち運びやすく、手軽に食べられ、栄養豊富・・・おにぎり、最高のダイエットアイテムですよね!!ライフスタイルに合ったおにぎりを見つけよう!!ちなみに、家でのおにぎりパーティーは最高だけど、実際コンビニで買うパターンも多いで・す・よ・ね!!コンビニのおにぎりの平均値は商品によって多少ばらつきはありますが、だいたい1個あたり下の表くらいになります。玄米のおにぎりが最適!!炭水化物(糖質)を食べると血糖値が上がるのですがこの血糖値が上がるスピードが速いほど脂肪になりやすいと言われています。この血糖値が上がるスピードの度合いを「GI値」といいこれが高い食材ほど脂肪になりやすいです。白米と玄米のGI値を比較すると、白米=84、玄米=56で玄米の方が低く脂肪になりにくいと言えます。脂質高めなおにぎりを選びましょう!!脂質は1g=9kcalあり、カロリーの確保には欠かせません。脂質は消化吸収速度も遅いので腹もちがします!!途中で抜けられない長い会議の前などいいかもしれませんね!りゅうけんおすすめは、チャーハンのおにぎり、悪魔のおにぎり、オムライス風のおにぎりかなぁ。「のり」を巻いたおにぎりを選びましょう!!「のり」にはビタミンB1が多く含まれています。みなさんのボディメイク、キレイづくり、健康づくりのちょっとしたお手伝いができ[...]まとめその時の体調、その時のボディメイク、その時の状況などでおにぎりを選択していくとキレイにつながっていきます!おにぎりは最高のダイエットアイテム!!ご自身のライフスタイルに合ったおにぎりをぜひ探してみてください!!最後に、おにぎりのお供に「お茶」もいいけれど、、、おにぎりは確かにバランスがいいけれど、どーしても「タンパク質」が不足しがちになります!!特に、どーしても時間が無いお昼ご飯の時は、おにぎり1個とこちらを1本↓コンビニで両方揃います!!ガーッと食べてギューッと飲んで、午後もがんばってください!!りゅうけんのお部屋の最新情報をチェック!フォローするこの記事を書いた人りゅうけんこんにちは、プロトレーナーりゅうけんです。3人の子育て歴20年、トレーナー歴17年、これまでスポーツ選手、芸能人、ミュージシャンなど多くの方のボディメイクやコンディショニングを担当してきました。※某CMの芸能人も実は私が仕上げました。ダイエットやボディメイク、姿勢などお体のお悩みをお持ちの方ぜひご一報ください。こちらのブログはプロトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを、誰にでも出来そうな感じにして仕上げて書いております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アクセスランキングオフラインのためランキングが表示できませんこのブログは・・・プロトレーナーりゅうけんです。こちらのブログはガチガチでもユルユルでもない、フツーのチョットイイ体になりたい、いやどうせならフツーよりチョイ上に行けないか...そんな願いを叶えるブログです!多少難しい事が書いてあるかもしれませんが、基本「誰でも出来る」をモットーに書きました。老若男女問わず一読いただけたら幸いです。誰でもできる豆知識!.ホームシェアメニューTOPへ。