おうち時間にストレスを作らない習慣を!おうち時間にストレスを作らない習慣を!2020.04.182020年BLOG4月おうち時間とはいえ毎日の予定を全国に緊急事態宣言が出されて初の週末。在宅ワークや休業中で、おうちで過ごされている方も多いのではないでしょうか。今回の宣言で、ますます全国中におうち時間が増えていくことになると思います。外に出てはいけない!だからこそ最初の数日は家で気の済むまで寝たり、ネットやテレビでドラマや映画をみたり、普段できなかった、だらだら生活も楽しめるかもしれません。それも、4〜5日〜1週間と続いてくると、もはやだらだらしているのもストレスに感じるようになります。その結果、イライラしてしまったり、うつになりやすくなってしまうのです。ここはまず、1日1日を過ごすルーティーンを決めてしまいましょう!では、どのような生活リズムでストレスから逃れる?まず、おうち時間での習慣を見直しましょう。以下の点を見直してみてください。おうち時間で見直すべき習慣とはおうち時間でも、もちろん規則正しい生活が重要になってきます。2020.04.14の内容とも似通っているところがありますが、おうちだからと言って不規則な生活を送らないように、以下の点を見直してみてください。毎日すること決めましょう❷.毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝る。規則正しい生活は生きる幸せの第一歩ですね。❸.毎日一度は屋外で過ごす家にこもりっぱなしだとストレスがたまります。しても出たくなれば、ベランダや窓辺で、深呼吸やストレッチもおすすめです。❹.毎日の仕事や勉強の時間を決める時間を決めないと、なかなかはかどらなかったり、逆に集中しすぎて夜遅くまで頑張ってしまうのもNGです。❺.毎日運動する人混みを避けたり、ソーシャルディスタンスを保てば、散歩やジョギングなども良いですね。最近では、オンラインヨガも急激に流行っています。❻.毎日同じ時間に食事をする食事の時間がバラバラだと、不規則な生活になりやすいのです。小腹が空いてもご飯前は我慢しましょう。❼.人と交流する直接は会えませんが、SNSや電話やオンラインビデオなどで、誰かと話しましょう。友達と少し話すだけでも、ストレスは発散できます。❽.昼寝はしない実はこれ!結構重要です。私も眠くなったら、ソファーなどの上で少し寝ます。時間は15分以内に心がけています。お布団やベッドなどでは寝ないようにしましょう。いかがでしょうか?暇があれば、ついついだらだらしたくなりますが、かえってストレスがたまり、うつなどにかかりやすくなります。人間は習慣の奴隷とも言われています。このおうち時間の機会に、是非良い習慣を身につけてみましょう。最初は辛いかもしれませんが、、身につけば、勝手に継続してくれるので、実践してみてくださいね。☆オールシーズン利用できるフルアイテムの5点セット。元気になる可愛いロゴ入りです。FUN!では、ヨガパンツ・レギンス・スポーツブラ・タンクトップなどのヨガウェアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。キョウコ)E-mailinfo@befun-shop.comコメントは受け付けていません。