ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログトレーニング身体のケアステロイドには要注意!!2022.8.26Tweet今回はステロイドの怖さについて話していきます。トレーニングをしていて中々筋肉が変わった感じがしない。プロテインを飲んでも効果が分からない。「プロテインだとよく分からないし、ステロイドってものを聞いたことあるし使ってみるか!」という、簡単な気持ちで始めてはいけません。ステロイドという言葉はよく聞きますが、どういう作用があるかご存知ですか?ステロイドによるプラスの効果、マイナスの効果について話していこうと思います!ステロイドとはボディビル大会をみてみると、人間とは思えないほどに筋肉のついた身体を見ることがあります。通常のトレーニングでこのような身体になることに違和感を感じる方も多いかもしれません。当然ながらトレーニングを行った結果であれば問題ありません。筋肉を大きくするために、筋肉増強剤であるアナボリックステロイドと言われるものを使うことも多いようです。出生体の反応によって外部から摂取した物質からタンパク質を作りす作用、すなわちタンパク同化作用をもっているステロイドホルモンの総称をいい、それらの多くは男性ホルモン作用も持っています。炎症の制御、炭水化物の代謝、タンパク質の異化、血液の電解質のレベル、免疫反応など広範囲で身体に関わっており、ストレス、侵襲などさまざまな影響によって分泌されます。自然で得ることのできる筋肉成長を遥かに超えた筋肉成長を促す作用から、運動選手らの間で長年にわたり使用されてきました。アナボリックステロイドをスポーツ選手が使用した場合、通常の練習で得た以上に運動能力を向上させる可能性があるため禁止薬物とされています。これがいわゆるドーピングです。ステロイドによる副作用ここまでの話を聞くとステロイドは筋肉を大きくするために凄く良い!と思われるかもしれません。これだけの効果があるものには必ず裏があります。それはとにかく副作用が多いということです。ニキビ、筋断裂、毛髪の消失、しゃがれ声化あるいは金切り声化などと言われるものがあります。人に対して発がん性も持っていて白血病になるリスクもあります。リスクが高いので使用を避けましょう!トレーニングにはステロイドではなくこれ!!トレーニングにはやっぱりプロテインです!プロテインで効果がないと感じる方は飲むタイミングが間違っていたり、トレーニングで追い込めてないかもしれません!なので簡単に、プロテインの役目、効果的なタイミングや飲み方を紹介していきます。簡単にプロテインとはそもそも私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっていいかもしれません。筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。スポーツやトレーニングを行うことによってこのタンパク質の損失量が多くなってしまい不足がちになります。そこでプロテインを飲むことによって人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、効率的に摂取できるということです。プロテインのメリット・デメリットとても便利なプロテインをですがもちろんメリットがあればデメリットも存在します。●プロテインだけでは空腹感を満たすことが難しい●複数の栄養素が含まれる商品が多く、サプリや食事との組み合わせ方によっては、栄養を過剰摂取してしまう可能性があると言ったものがあります。プロテインの種類ホエイプロテイン(動物性)筋肉の主成分となる「必須アミノ酸」や「BCAA」を含んでおり、筋トレ後の筋肉修復に効果的です。体内への吸収が速いのも、ホエイプロテインの特徴です。筋肉をつけたいという方の場合は、ホエイプロテインがおすすめです!カゼインプロテイン(動物性)運動後の疲労回復に効果的なアミノ酸の「グルタミン」を含んでいます。ホエイプロテインよりも遅く体内に吸収されますが、そのかわりに腹持ちがいいというメリットがあります。ダイエットのためにプロテインを利用したいという方にもいいかと思います!ソイプロテイン(植物性)カゼインプロテインと同様に腹持ちがいいという特徴があります。原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンには、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼効果が期待できるため、ダイエットや美容目的の方、体型や筋肉量を維持しながら体重だけ落としたい方におすすめです!飲むタイミングプロテインは飲むタイミングや時間帯によって、たんぱく質の吸収も大きく変わってくるため、より効果的に飲む方法をご紹介していきます!1.運動後30分以内に飲むと良い筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われます。運動終了後は、できるだけ早めにたんぱく質を摂取することが効果的です!!!ちなみに量としては、「20~30g(体重1kgに対して0.25~0.4g)」が良いとされています。2.食事と一緒に食事でとるたんぱく質が不足している場合は、炭水化物といっしょにプロテインを飲んでみましょう。これは、糖質不足によるエネルギー不足を防ぐためです!糖質不足でエネルギー源がない時、不足分のエネルギーを補うために、たんぱく質が使われます。糖質が足りないとたんぱく質がエネルギー源として消費されて、筋肉量増加の効果が出にくくなってしまうということです!3.就寝前に寝ている時は、筋肉量を増やす役割を担う成長ホルモンが多く分泌されます。そのタイミングでたんぱく質をとっておくことで、たんぱく質の吸収を高めて、筋肉量を増やすことが期待できます!寝る直前の飲食は消化器官へ負担をかけやすいので、プロテインを飲むのは遅くても就寝の1~2時間前までには済ませるようにしましょう。冷え性改善2021.12.18アスリートの【スピード】を手に入れろ!~腸腰筋との関連性~2021.3.16ストレッチポールにはこんなにも「使い方」や「効果」があったのか!?2019.1.31二の腕はストレッチでスマートに!?2017.8.11アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。