瞑想といえば、ジーっと座って、精神を落ち着かせるというイメージがあると思います。落ち着かせる、というのはある意味正しいのですが本当の目的というのは「自己の帰還」というところにあります。普段、みなさんは「今、ここを生きている」という感覚がありますか?日常的にはあまり意識しませんが、実は、将来の心配事や過去の後悔が頭をよぎり、今を生きているという感覚が希薄になっていたりします。それを「今」に戻すプロセスこそが瞑想なのです。座って行う瞑想というのは呼吸に集中し、それをただただ観察していきます。雑念が頭をよぎりますが、それを1つ1つ手放していきます。するうちに「今、ここを生きている」感覚や、自分にこの身体があることへの感謝が生まれてきます。瞑想の方法は、このように座って行うものだけではありません。ヨガのように動く瞑想や、歩く瞑想もあるのです。ヨガは呼吸とともに身体を動かしながらも、感じる感覚を「そのまま」受け入れていきます。気持ちがいいな、とか、痛いな、など。これは座って行う瞑想でいうところの、呼吸に集中することと同じことです。観察する対象が身体になっただけなのです。ヨガをしているときは、なるべく心配ごとや後悔は置いておいて、ご自身の身体の感覚に意識を集めてください。雑念が頭をよぎっても大丈夫。1つ1つ手放していき、今、ここを生きていることの素晴らしさを味わってみてください。非通知ですとお電話がつながりません。【ご注意】スタジオに直接お越しになる際は、事前にアポイントをお願いします。レッスン開催中はご入室不可です。ヨガスタジオSerenita直接お越しになる際には、事前にアポイントをお願いいたします。クラス開催中は生徒様以外入室できません。