怒りの悪循環をどうにかできないか?アンガーマネジメント怒りと上手く付き合っていきたい、、、そんな時に出会った本が、アンガーマネジメント!我が家の二人と図書館に行き私も自分が知りたいことはだいたい本で学びます。子供にじゃなくて、自分自身のために借りました。?!子育てをしていて自分自身が、びっくりするほど怒り爆発しているから。息子やっぱりあれがよかった。と数時間前のことを言ってくる息子。Keiいやいや、だから、わざわざこちらは朝から段取りしたのに行かないって暴れたの貴方なんじゃないの??とか日常茶飯事である。気に入らないと暴れ暴言。本当にあー言えばこー言う、わかったと言いながら、そんなん聞いていないという、、そんな子供に怒り爆発。「そのわざとらしく『〇〇やってくれるかなぁ??』言うのどうなん、、?!」と言われたことがある。こちらは怒らないように、懸命に優しく言う努力をして言っている。片付け、着替え、本来ならすぐできることばかり。5回以上はすでに声をかけている。らしく聞こえるのだろうが、、、その時点でブチキレを抑えて言っていると察してほしいくらいなのだ。話したことがあります。怒りを我慢しすぎて神経がおかしくなるんじゃないかと思う日さえあるのだから、、。家族だって外でストレスをためて帰ってくるうちの息子はきっとこの本のタイトルにある、すぐ怒る子供でもあるだろう、、外で頑張っているからか?まったくしないが家では無茶苦茶である。家族のため、懸命に働いてくれて感謝している!身体だけは大事にしてもらいたい♡ママ友達も、腹をわって話せる仲になると、じつは日頃の怒りで困っていたと知った、、、ママ友と話していてよくでるワードがこの怒るだったというのもあります。いつも穏やかなAちゃん【2児のママ】Aちゃん私、人生で一番今怒り狂っていて、自分がこんなに怒る毎日を過ごすなんて思ってなかった、、、。イライラがすごくて、、、。私もチョコレートの消費量がすごい。一緒!!!元気いっぱいパワフルなBちゃん【3児のママ】Bちゃん毎日子供怒りすぎてて、寝顔みて、怒りすぎたな、、ごめん。思うのに、また朝から怒って、疲れすぎた。自分の「怒り」に振り回されないために“アンガーマネジメント”皆んなそんなに怒っているように見えないママばかりですが、難しい問題だなと感じます。ここまでを読んで、あっ自分だけじゃないんだ、、、と思って下さった方。ここからは自分の怒りに振り回されないために、毎日幸せに、穏やかに暮らしていくために、「アンガーマネジメント」についてご説明します。アンガーマネジメント??それが怒りと関係あるの?と思って下さった方は、長くなりそうですが、続きもお付き合い下さい!!そもそもアンガーマネジメントとは?本をガッツリ本気で読みました。アメリカで1970年代に誕生した心理テクニックで元々マイノリティのメンタルサポートプログラムとして誕生したという説が有力。簡単に言うと、「怒りの仕分け」です。自分の怒りを知り、その都度必要なテクニックを取り入れることで、ときに行動を、ときに意識を、かえることができる。日々実践していくことにより、自分の心の中にある「怒り」という感情とうまく付き合える自分になっていく。「怒ることはおこって、いい。怒る必要がないことは怒らない。怒る後悔や、怒らない後悔をなくすことを目指します。「人は、コントロールできない」という考えに基づいています。誰かの、怒りをなんとかする、ではなく「自分の怒りをなんとかする」これがアンガーマネジメントだそうです。怒らないことを目指しているわけではない怒りは大事な役割がある自分が怒る時を想像してください。共通点は「何らかの危害が自身に及んだ」です。実は私たちは自分の安全がおびやかされた時に怒りという感情を使い相手を威嚇し、攻撃する、もしくら逃げることで身を守っている。大事な使命を持って怒りの感情が存在する、、、そう聞くとなんだかホッとしたのは私だけでしょうか。自分の怒りの責任は自分にある。怒ることを決めているのは、自分自身です。私たちは自分の怒りをコントロールできるのです。怒りの性質を理解する実践にあったなるほど!!を先に紹介します。〈身近にいる人は自分のことを聞き入れてくれる、と考えるため。相手にも相手のべきがある。自分の言っていることが聞き入れられるとは限らない。聞き入れられないため、より怒りが強くなる〉とはいえ、思春期娘を見ていると、安心して怒りをぶつけられる相手がいるのは幸せだなと感じる。お互いの信頼関係や愛情があってのこと。相手にも気持ちがあるのを忘れないことが必要。その通りだなぁと思いました。高いところから低いところに流れる怒りは連鎖する。本の例えばを、そのまま記載します。職場の上司に怒られ、もんもんと家に帰る。↓つい怒りを家族にぶつけてしまう。↓そしてとばっちりを受けた人は自分より立場が弱い相手を、攻撃する。怒りの連鎖を断ち切ることが必要です。矛先を、固定できない連鎖する怒りは「やつあたり」です。