顔に日焼け止めクリーム。車の運転席に座ったら、冬場でもグローブをはめています。運転中のハンドルを握る手は、常に日光にさらされているので、けっこう日焼けをするのですよ。予定のない日でも、冬場でも、毎朝塗るようにしています。最近の私はこのように変化しました。健康で長生きをするためのダイエットを、考えるようになりました。好きな物だからと言って、たくさん食べすぎたら、胃に負担がかかって、夜の眠りが浅くなります。次の日に疲れが抜けきらないし、余分に食べすぎた分はその分すぐに脂肪になっちゃう。新陳代謝も落ちてきているから。私の場合、7歳の長男と、2歳の次男を高齢出産で産んでいるので、子供達のためにも、できるだけ健康で丈夫な体であり続けたいと思っています。あわせて読みたい「ママ、元気でね。長生きしてもらいたいから、運動してね。体を労わるためのダイエットとにかく、食べ過ぎないこと。体の血行を良くするためにラジオ体操をしたり、ヨガをしたり、たくさん歩くように意識したり、あまりストイックにならず、ゆる~く、長く続けることが目標です。以前、短期間のファスティングをしたのですが、ファスティングの効果は、直後よりも、その後に大きく発揮されたような気がします。食事を抜いたことで、ふだんの自分が、どれだけ食べ過ぎていたかを、身をもってよく知ることができました。胃が、適量を教えてくれるようになるのです。食べ過ぎるのを何度も繰り返していると、だんだんと、食べ過ぎの感覚が鈍くなっていくのですよ。▽ファスティングの体験談を記事にしています。あわせて読みたい《デトックス!》断食をして梅流し。姿勢を正す姿勢が正しいと、スタイルが良く見えます。内臓が圧迫されなくて健康的ですよ。次男が乳児の時に、ぎっくり腰になったのですが、ぎっくり腰になった状態で赤ちゃんのお世話をするのは、それはそれは大変でした。その時に発見したことがあります。腰が最も楽な姿勢は、姿勢を正して直立している状態の時でした。足を交差させたり、体の片側に重心がかかっているのも駄目。座る時は正座で、これもまた体幹に力を籠めて、骨任せじゃない、筋肉で姿勢を保つ。これらの姿勢が、腰が最も痛くないと感じることができました。姿勢を正すことは、見た目だけではなく、体が居心地の良い状態を維持することにもつながります。姿勢を正しているだけで、筋トレにもなりそうですね。時間に余裕を持って行動する私の場合、時間に追われると、マイナス思考に陥りやすい傾向があります。計画をして、できることは先にやっておいた方が、落ち着いて行動ができます。できるだけスケジュールに余裕を持って行動するために、していること。具体的な内容1・2分以内にできることは、気がついた時にすぐこなす。スケジュール帳を活用。前もって用意をしておく。doリストにメモしたりしません。1・2分以内にできることをこなしているうちに、短時間で終わらせようという意識も芽生えてきます。後回しにする物事も減ります。意識している時と、していない時では、かなり作業効率が違います。スケジュール帳を活用スケジュール帳には、些細なことも、できるだけ書くようにしています。前日に準備できることは、準備しておきます。物事がすごく溜まっている。いう錯覚を防ぐことができます。「行かない!」と、笑顔できっぱりと言っていました。タイミングが合って、旧友に会いたい気持ちがあったら、やはり行きたいですよね・・・。毎朝、『今日は、運命の人に出会う日!』という気持ちで身支度を整えること。いつ運命の人に出会っても、いいような自分であること。いうような内容が、書いてありました。今、なかなかそこまではできませんが、いつでも同窓会には行ける。状態は、意識しておきたいなと、思いました。忙しくて自分のことなどかまっていられない。いう方も多いのでは?若い頃は、メイクをしなきゃ外に出られない!1ヶ月に1回は、サロンでトリートメント!夏はサンダルのハイヒール、冬はブーツのハイヒール。香水は洋服のようなもの。自分の身だしなみに大いに関心のあった私でしたが、今はもう・・・。若い頃は若い頃で、自分をかまうのが楽しかったのですが、今には今の、快適があるはず。今できる範囲で、ゆるく、心地よく、のんびりと、自分のケアに気を配っていきたいです。自分の体に優しく、いい感じで、年を重ねていきたいですね。06:27ブログのご訪問、ありがとうございます。発達障害がある年少の次男、3人の子供の母親です(*^_^*)。このブログについて関連記事40代。家にあるものでトリートメントをして、乾かし方に気を付けたら、髪のパサつきが解消しました無印良品で白磁のディスペンサーを買いました。記事一覧こちらお問い合わせこちらプライバシーポリシーこちらはてなブログをはじめよう!kirakiraparkさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。