「病気になる前に人に相談しましょう」とアナウンスし出す...。「逃げたら負けだ」等と「白黒思考」を植えつけておいて、まるで個人の問題かのように「認知の歪みです」と指摘する...。この世は、真面目に生きていると混乱して付いていけなくて当たり前なのかもしれません。「甘えるな」「昔はもっと大変だったんだから」等の「我慢こそ美徳」といった根性論で抑えつけられてしまった団塊ジュニアは本当に多いと日々実感しています。加えて、40代50代の「団塊ジュニア」は、特別支援教育や精神疾患に関する心理教育が今以上に行き渡っていない時代でした。「ロスト・ジェネレーション」とされる「就職氷河期」でした。そのため、「ブラック企業」と言われる劣悪な環境でしか働く場がなかったことなども「人に頼らず我慢しないと」という価値観がひたすらに強化されてしまう状況下であったと思います。申し訳なさ罪悪感にも通じますが、存在を尊重される経験が少ないと「こちらばかりが相談するのは申し訳ない」という気持ちになります。そのため、話すにしても相手にとても気を遣います。自分の悩みを人に言うことができなくなることが少なくありません。八つ当たりの不機嫌な態度と、自身の内面を吐露することは全く別です。「なぜ不機嫌なのかわからない」という混乱ばかりを体験して傷ついてきたことが「人に悩みを話せない」ことの原因の1つになっていることがあります。「相談する」ということは迷惑でないどころか、された側も「頼ってもらえて嬉しい」「私もそういう思いがある」等と聞く人を勇気づけることもあります。自分のネガティブな気持ちを出すことを自分に許可できなくなってしまうことがあります。過去の対人関係を代表とする経験によって、仮に良心的な他者が居たとしても、ご本人が抱えている苦しみがとても膨大であったなら、上手に出せなくなります。その結果「生きるか死ぬか」のような極端な頼り方になってしまうことが多々あります。「特定の人に依存状態になる」あるいは「限界過ぎても誰にも頼らない」「助けを受け取れない」などの両極端な状態になることがあります。詳しくは「基本的信頼感」の欠如の記事で説明していますが、トラウマがあると、自分のことも他人のことも信用できない傾向があります。人に対する頼り方が「試し行動」のようになり、相手を疲弊させてしまうことがあります。自他に対する不信感が根底にあると見受けられることが多いです。「分かって欲しい」という気持ちが強く、なんとか一気に心を満たして安心したいと願う結果である場合もあります。「自分も相手も苦しくなる頼り方しかできない」ことがあります。二次被害が致命傷になる苦しい人ほど誰かの助けが必要です。いくつかの「助け」が差し出されても受け取れないことがあります。その原因の1つに、「全く余力がない」ということがあります。継続的に苦しい経験を積むと、本当に衰弱します。戦うどころか、自分を守ることもままならなくなります。そのような状況こそ、本当は誰かからの助けが必要です。「人に助けを求める」という行動は、二次被害を受ける危険性を伴うのです。瀕死の状態の人にとっては、必死な思いで助けを求めて二次被害を受けたら致命傷になりえてしまいます。そのときには「他の人に当たろう」「受け流そう」という余力は残っていない被害者の方も多いのではないかと思います。期待することや希望を持つことは、それが叶わなかったときにダメージになります。傷つくことを防ぐために、「期待しない」「希望を持たない」ようにして自分を守ることがあります。他者からの助けが、痛みにしかならない時期があります。助けを求められなかったりします。誰かが悪いということではなく、そういう状態になることはおかしいことではありません。TIC二次被害の問題は、私たち支援する側の人間は本当に気をつけないといけないと自戒しています。現在はTIC(トラウマ・インフォームド・ケア)が広がりつつあります。TICは「トラウマを念頭においたケア」と訳されます。二次被害を防ぐことを目的としています。このような対処法の発展によって二次被害をできるだけ防ぐことができる方向に進んでいる最中です。対処法ここまで、「人に頼れない心理」について整理しました。「どうしたらいいのでしょうね...」となってしまうのも事実です...。時に自己否定の強化や二次加害、場合によっては偏見を生み出してしまうと思います。支援に携わる人間としては、対処法も提案できなければいけないと思います。そのことに焦るあまり、返って追い詰めてしまうアドバイスなら、しないほうが良いと気をつけないといけないなと思っています。...それでも「何か対処法を書かないと」と思って書く私は、立派な「対処法を言わないと!」強迫観念なのかもしれませんが、カウンセリングも記事も終わり方は大事ですので、「心の持ち方」のような内容ですが以下に対処法をまとめます。専門機関や行政サービスなどの相談機関を利用することは、やはり有用であると思います。相談機関を利用することは主の悩みの解決に限らず、対人関係の練習にもなります。「関係性があらかじめはっきりしている対人関係」の場を持ち、そこで慣らしていくことが有効だと思います。その代表例が「カウンセラーとクライエント」「医師と患者」「行政の福祉職員と要支援者」などであると思います。重要なポイントは、「健全な対人関係」であるという点です。「支援者とクライエント」という関係性の全てが健全であるとは限りません。多くは健全に維持される可能性が高いです。いう立場が明白になることによって、ご本人はやっと自分のことを話すことが出来る場合があります。自分の相談をすることに申し訳なさを強く感じてできなくなってしまいます。自分の立場をはっきりできるため、頼ることができることがあります。カウンセリングは通常の対人関係とは異なります。カウンセリングも、「対人関係の一部」です。そこでの体験が他の場面でも反映されるといわれています。支援者による二次加害には本当に気をつけなければいけないと自戒します。どれだけ「安全な場」を用意できるかが、私たちの課題でもあります。自分を理解する私のブログの記事をいくつかお読みくださっている方は「またか」と思われるかもしれませんが(いつもお読みくださってありがとうございます!!大好きです!)知らず知らず、あるいは「分かっていても」過去の苦しい対人関係を繰り返してしまうことが多々ありますが、それは当然で、やはりご自身を理解することが大切なのではないかと思います。「人に頼る」ことがうまくできないとしたら、そのような自分をまず「理解する」ことがやはり大事なのではないかと思います。そもそも「人に頼りましょう」という啓蒙は、「あなたがしんどくなり過ぎないために」です。「一人で抱え込み過ぎる自分がダメなんだ」ということではありません。自己否定が強いと、責めているわけではない言葉やフレーズが「できない自分が悪い」というメッセージのように受け止めてしまうことがあります。そのこと自体も、おかしいことではありません。人は、余力がなくなれば、否定的な方向へ結論付けてしまいます。いったことも含めて、ご自身の思いや状態を少しでも理解できることが、まずは大事なのではないかと思います。「頼れない」のは人のせい「自分を理解する」に繋がりますが、人に頼ることができにくい人は、もともと甘えることや自分の気持ちを表現することを許されなかったことが多いです。そのため、根本的に自己否定感を全般的に強く抱えています。「自分がダメだからできない」と全て自分のせいだと思ってしまいがちです。ここまで述べてきたように、そうなったのには自分だけのせいではない背景があります。「だからどうにもできない」という意味では決してありません。自分の何もかもを「自分のせい」と思う必要はないと思います。「人のせいにしてもどうしようもない」という気持ちになるかもしれません。自分のせいではないことを「自分のせいだ」と思うことのほうが苦しみを増やしていることがあります。「人のせいは人のせい」とちゃんと理解することは、決して無駄なことではないと思います。少なくとも、自分で自分を責め続けてしまうことを少しだけでも緩和できるのではないかと思います。同じ状態は続かない「諸行無常」という「どんなことも同じではいられない。真実であり、苦しい思いをしているときに、少しの支えになることがあります。「人に頼る」ということも、それを直接的に「適度に頼れるには」と考えてしまうと難しいかもしれません。時間の経過ともに自分の気持ちも状態も周囲も変わります。それこそ、「人に頼る」ということは「自分だけ」の問題ではありません。めぐり合わせもあるので、難しくもあり、ひょんな出会いで救われたりもする不思議な事象でもありますよね。できていること「人に頼る」「相談する」ことの中には、SNSでの交流や、ネットを見たり本を読んだりなどの知見に触れることも広い意味では含まれると思います。直接的な人的援助においても、福祉なのか医療なのか家族などの身近な他者なのか、いろいろな種類があると思います。実は、他者というコントロールできない側面に対して、その人なりにご自分に合った資源をちゃんと得ようとされていることがほとんどなのかもしれません。いった意味でも、「頼れない」と理解することと同時に、できていることもしっかり拾っていきたいなと思います。↓「押してください」と寝子がまた皆さまを頼っています!!毎度ひるむことなく全力で頼っております!恐縮です!にほんブログ村いつもいつも本当にありがとうございます!皆さまに助けられ、頼ることができていて、心から感謝しています。場合によっては絶望感すら連れてきてしまうことがなくはないと思っています。「人に頼れなくても大丈夫」と言いたいと個人的には思っています。人と関わらずに生きていくことはできないことも事実です。誰かに迷惑をかけながら、誰かに迷惑をかけられながら生きていくのだと思います。人に頼れても頼れなくても、そのご自身を労い、理解し、大切にしたいと思っています。私の頼れなかった体験を書いています。ご興味があればぜひ!連日の暑さで、夏バテが心配です。皆さま、心のみならずお身体もお大事になさってくださいませ。今回も最後までお読みくださってありがとうございました!またのお越しをお待ちしております。なるのが怖い」~自ら幸せを避けてしまう心理とは?~今回は、「成功恐怖」という「幸せを避けてしまう心理」を深堀りしたいと思います。頻繁に行われる「投影」と「反動形成」について取り上げました。~精神疾患と心身症~今日は、意外と知られていないけど気になる「精神科と心療内科の違い」について整理したいと思います。クリニックでは、たいていどちらも表記しているところが多いかと思います。「ノー」と言えないことに自責的になってしまうことに悩まれている方は少なくありません。~他者からの評価を気にし過ぎる心理とは~今回は「人に良く思われたい」「人に好かれたい」と思う心理を掘り下げたいと思います。心身が完成するまでの環境や経験の影響を極めて強く受けます。わたくし寝子の話しになります。多くの心理士で共有し、学びます。~病んだ人は「家族の病理を代表した人」~今回は、「家族療法」という有名な心理療法が生み出したいくつかの概念を理解したいと思います。~松本俊彦先生に学ぶ~今回は、自分で自分を傷つける行為「自傷行為」について書きたいと思います。今回は、『再演』というトラウマ反応による無意識の行動を取り上げます。臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。