自律性:やる気に頼らない方法やる気:とは言えやる気も大事おわりにはじめに一言「学ぶ」と聞いても数学や国語などの学校の授業を思い出してしまうところですが、この本の「学ぶ」とは、それら勉学自体を「どうやって」学ぶかの説明がされています。数学の勉強、語学の勉強、など何に対してでも応用が効く「学び方の学び方」を習得することができます。勉学への意欲の高め方や自分をその気にさせる方法など、やりたくもない「勉強」を「どうやったら手を付けられるか?」を自分でアプローチできるようになることです。「意欲は有るものでも無いものでもない。自分で作り、育てるもの。学びとは野望を叶えるための手段。学んだことをアウトプットしていきます。学ぶために集中するという事。それに必要なのはポモドーロテクニックです。25分集中して5分休むこれを繰り返す方法です。シンプルなテクニックで、これが脳にとって正しい集中力を保つ方法です。既知の方も多いかなと思います。本書の特筆すべき点は王道が王道たる所以は何か?も述べられている事です。ポモドーロが最強なのか?理由はただ集中しやすいからだけではありませんでした。勉強はやりたくないものです。「人の脳はやりたくないこと」に対して意識が向くと脳の島皮質に『痛み』を伴うそうです。その痛みは20分ほどでおさまります。ポモドーロの1回目のサイクルで脳の状態が整う。緩急をつけた勉強時間のおかげで25分の間に脳に収めた知識が5分の休憩時間で長期記憶に移動します。ポモドーロで25分勉強したらインターバルの5分はスマホは触らないことをお勧めします。記憶が落ち着く大事な時間なので、ボーッとする方が効果的です。管理人はこの5分はステッパーでただただ歩いています。終わりの見えない勉強を始めるのはとても壁が高いことです。小さなゴールが見えているので25分の圧倒的集中を作り出せます。勉強にかかせない「集中」を25分も保つことができます。仕事のできる人は腰が軽く、すぐに行動を起こし、そしてたくさん休憩を取ると言います。邪魔の入らない静かな環境でポモドーロ。理由を伴った王道が最強です。次は、そのインターバルとして「拡散モード」という概念を学びます。失くし物をいくら探しても見つからないのにぼーっとしていたら「はた」と思い出した。何時間も悩んでいた問題の答えがシャワー中に突然頭に浮かんだ。いう経験を持つ人も多いのではないでしょうか。何かに集中しているときは血液が「思い出す」ために使われている脳の一点に集まっている状態です。その後ぼーっとしている時間は脳「全体」に血液が行き渡っている状態になります。自動車のエンジンで例えると、アイドリング状態。ガソリンがエンジン全体に馴染んで、いつでも出発できるぞ!という状態です。脳の消費カロリーは多いと言います。忘れていたものを思い出したり、いいアイディアがハッと浮かんだりできるのです。集中を解いた後のぼーっとする時間もとても重要です。勉強に行き詰まったらこの拡散モードで乗り切りましょう。新たに何かを学ぶと脳内では「ニューロン」と呼ばれる神経細胞が結合することで、記憶を維持します。ニューロン同士の結合部分をシナプスと呼びますがこのシナプスをより強固に、より深くすることが記憶を留めることに繋がります。この章のキーワードは「積極性」です。本書で強調されるのは「忘れたころに思い出そう」ということです。いわゆる分散学習の薦めがされています。「思い出すこと」を通して強化定着します。問題を何度も解いてみるよりも、学んで理解したら、3日間、4日間などの一定感覚を空けて「思い出してみる」が正しい記憶の定着方法です。「積極的に」思い出すという作業をやってみましょう。シナプスのつながりを強くするにはすでに学んだことにあぐらをかく事は厳禁。その学んだことを土台として新たな知識を上積みしていく。「積極的に」新たな知識を得ようとすることで以前の知識も思い出しながら勉強します。新たな知識も増えるという寸法です。運動の薦めが書いてあることです。記憶の定着を強化することができる。運動で血流を脳に送ることで脳内では「BDNF」と呼ばれるシナプスの結合部分に手をつなぎやすくする「とげ」のような物を作る工場を活性化することができるといいます。一汗かいてからのほうが学びは捗ります。名前の通り作業場の様なものです。頭の回転が速い人というのはこの作業記憶が発達しているからと言われます。目の前でたくさんのことがいっぺんに起こったとしてもパニックを起こさず冷静に一つ一つ対処できたりする人もこの作業記憶が優秀だからです。人によってはもっと少なく2から3個の事柄しか処理できません。この作業記憶を最大限に活用するためには、いくつか対策が必要です。目の前の情報や考えを理解するのに頭がいっぱいの場合は、イコール脳の作業記憶もいっぱいいっぱいとうことです。物事をうまく処理したいのならなるべく「簡単」にしましょう。難しいより簡単を好みます。要点をまとめるとびっくりするくらい簡単になることもしばしば。自分で難しさに振り回されないようにしましょう。複雑すぎる問題はそれを「分解」して取り組むことで作業記憶がいっぱいいっぱいにならずに処理することができます。分解した後に、それをリスト化してメモに落とすことで、更に効率良く作業記憶に作業をさせることもできます。