薄毛に効くビタミンは何?男の一人暮らしで取るべき食品とは薄毛に効くビタミンは何?男の一人暮らしで取るべき食品とは薄毛・育毛の基本Tweet薄毛に効くビタミンは何か知ってますか?一般的には、薄毛とビタミンはあまり関係ないと思うかもしれませんね。ビタミンは皮膚を作ったり美容のため、抗酸化作用があるビタミンがあり、意外と重要な役割を持っています。ビタミンCは、抗酸化作用があり、体内で作られる活性酸素を減らす働きがあります。活性酸素とは、細胞の代謝などの際に作られてしまうフリーラジカルという細胞を壊したり病気を発生させる「老化させる原因」です。活性酸素を減らすことで、病気を予防・若さを保つことができます。抗酸化作用が強いのは、ビタミンC、ビタミンEです。抗酸化作用が強いため、酸化防止剤などにも使われることが多いです。男の一人暮らしだと、野菜のビタミンが不足しがちです。コンビニ弁当や外食に頼りがちなときに、薄毛に効くビタミンは何をとればいいのでしょうか。そこで、薄毛に効果的なビタミン・食品をご紹介します。薄毛に効くビタミンは何?野菜足りてますか?薄毛に効くビタミンは、ビタミンB2・ビタミンB6で、できるだけ多く摂ることをおすすめしたいです。ビタミンB2(リボフラビン)は、美容のビタミンと言われており、皮膚などの健康を維持・向上させます。ビタミンB2が不足すると、皮膚にヒビ割れが出来たり、口内炎、吹き出物、フケなど皮膚代謝に影響が出ます。美容のビタミンと言われるだけあって、ビタミンB2は皮膚の健康に効果があるんですね。チーズ、貝類、カボチャなどの緑黄色野菜などがあります。ビタミンB6(ピリドキシン)は、皮膚の分泌、皮膚の抵抗力、炎症などを改善する働きがあります。そのため、ビタミンB6が不足すると、皮膚の炎症ができやすくなったり、かぶれ・湿疹・脱毛などの症状が出やすくなります。ビタミンB6が多く含む食品は、ナッツ、レバー、サケ、アボカド、ブロッコリー、キャベツなどです。ビタミンB2、ビタミンB6も水溶性で、食べた栄養素は過剰摂取しても、尿などに含まれて流れてしまいます。そのため、ビタミンB2,ビタミンB6を体内に貯めることができないので、できるだけ毎日栄養素を取るようにしたいところですね。育毛のサプリなどで栄養素を取るのもいいかと思います。髪の毛はツメと同じで、皮膚の一部が変形して育った「皮膚の一部」です。髪の毛はケラチンというタンパク質で出来ていて、感覚がない「死んだ細胞」です。髪の毛はキューティクルというウロコ状の膜に覆われていて、キューティクルがキレイにそろっているかどうかで、見た目のツヤなどに影響があります。一度生えてしまった髪の毛は、伸びるだけで細胞が成長することはありません。伸びた髪の毛は、キューティクルの状態が悪いと、パサパサに乾燥したり、脂がつくとベタつきが酷くなります。ビタミン不足になると、新しく生えてくる髪の毛に影響が出ます。髪が細くなったり、柔らかい、成長が遅くなるといった症状が出ます。髪の毛を作るには、ビタミン以外にも、亜鉛、銅などのミネラルも細胞の代謝に必要なので、特に亜鉛、銅をも取るようにしたいです。頭皮にビタミンCを塗ると薄毛に効果ある?ビタミンは、食事から取る(経口摂取)が一般的でしたが、最近はビタミンCを頭皮に塗って薄毛を改善する育毛剤もあるようです。「ビタブリッドCトニック」では、ビタミンCと亜鉛のヘアパウダーを頭皮に付けることで、頭皮のコラーゲン促進で頭皮環境を改善するとのことです。お隣の韓国では、95万本も売れていて、東国原知事がCMをやっているそうです。僕はビタブリッドCトニックは使ったことがないので、薄毛に効果があるか分かりませんが、頭皮にはビタミンCは良いかもしれませんね。美容でお肌にビタミンCを塗るオバジなどの化粧品は、美白などお肌の質を向上させるので、頭皮も元気になるかもしれません。薄毛の多くは、男性ホルモンの影響が大きいので、ビタミンCでどこまで改善できるか個人的には懐疑的だったりします。ビタミンC自体は、肌に良いと思うので、試してみたら、レポートしてみたいと思います。どのビタミンが不足しているかは、薄毛専門のクリニックで調べることができます。髪の毛を採取して、髪の毛に含まれる栄養素の成分分布を調べることで、どの栄養素が不足しているか分かるのです。体質により吸収しにくい栄養素もあるので、野菜を沢山食べているのに、髪が細い・抜け毛が多い・抜け毛が止まらないといった症状がある時は、薄毛専門クリニックで診断して頂きたいです。ビタミンだけでなく、他の要因で抜け毛・薄毛になっている可能性が高いので、一度チェックしてもらうと良いです。薄毛専門クリニックの多くは、初診無料で、頭皮チェック・問診・相談ができるので、ぜひ一度行ってみて頂きたいです。自分一人の自力だけで治そうとしても、薄毛はなかなか改善しないですよね。おでこが広いと、将来ハゲて薄毛になるのでは?と心配にもなったりします。こんなこと、思ってませ...AGAの無料診断がしやすいオススメAGAクリニックは?自分の薄毛がAGAによるものかどうかチェックするには、AGAクリニックでの無料診断をしてもらうとよいです。2015-2023AGAクリニックは効果ある?ウッチャンの。