結論:ヨガにダイエット効果があるか微妙!って感じ。ヨガのダイエット効果に関する研究結果・データがビックリするくらい少なかったんですよ^^;個人的なブログを見ると「ヨガで痩せた!」って声もちらほら見かけますが、あくまで一個人の体験談レベル。少なくとも、ヨガに直接的なダイエット効果があるとは言い難いといえます。実際、ヨガは運動量や消費カロリーが特別高いってわけではないんで、直接的なダイエット効果はあまりないと考えておいた方がいいかもしれません。本ブログはヨガ専門のサイトですから、ヨガはダイエットに効果的!と言いたいところでしたが、科学を信じる僕としてはココは正直にお伝えします。笑ヨガに期待できるのは間接的なダイエット効果!ってことで、ヨガには直接的なダイエット効果はあんまし期待できないんですけど、”間接的”なダイエット効果はほぼ確実にあると予想されます。いうのも、ヨガで自己コントロール力が鍛えられれば、結果的にダイエットも成功する可能性が高くなるのでは?と思うから。ヨガが他のスポーツ違うところは瞑想とエクササイズが組み合わさっている点。呼吸や体の感覚に意識を向けながら体を動かすので、エクササイズの効果だけでなく、呼吸瞑想やマインドフルネスの効果も得られるはずですよね。実は瞑想やマインドフルネスがダイエットに効くことは科学的に明らかになっているんですよ!こちらの研究結果では12時間のマインドフルを続けたら平均4kg以上の減少が見られたとのこと。マインドフルネスにダイエット効果がある理由は定かではありませんが、おそらくストレスが減少したこと、自己コントロール力や自分の体や心の理解が深まったことが理由ではないかと推察されます。いうことです!ヨガを継続的に行う自分の体への理解が深まる日常でもマインドフルな状態が増えるストレスが下がったり、自己コントロール力アップする食事制限が無理なくできたり、過食が無くなる結果、体重が減量!ダイエット成功!って感じで、ヨガに間接的なダイエット効果があるのは明白ではないかと。ヨガはエクササイズの要素が入ってる分、単純な瞑想やマインドフルネスよりもダイエット効果は高いと予想されます。結局のところ、ヨガの最大メリットは自分の体・心への理解が深まることで、ダイエット効果は付属的な効果に過ぎないってわけっすね^^ただ、ストレス解消や腰痛に効いたり、体内の炎症が減ったり、その他効果は科学的にもわかっていることを踏まえると、やっぱり最強のエクササイズではないかなぁと思う次第です。ダイエット目的なら◯◯ヨガがおすすめ!というわけで、ヨガは直接的なダイエット効果はないけど、間接的なダイエット効果はある、という結論に至りました!ただ、ここで1つ注意しておきたいのはヨガの種類によってダイエット効果の度合いが変わる可能性が高いこと。一口でヨガといっても、運動量が低いヨガ(ヨガニードラなど)もあれば、運動量が多いヨガ(パワーヨガ、ビクラムヨガなど)があります。前者よりも後者の方がダイエット効果が高いですし、体力も付きます。̄)ゞってのも、ホットヨガなら汗も大量に流せますし、代謝も上がるので、その分ダイエット効果が高くなると考えられるから!常温ヨガも良いっちゃ良いんですけど、ちょっと物足りない感があるんですよねぇ。いって、ビクラムヨガのような激しいヨガだと、ぶっちゃけ初心者には辛い。一方で、ホットヨガなら運動量が低くてもダイエット効果は十分あります。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。心身への効果や影響2018.11.13ホットヨガ効果で集中力が向上する?体験談や検証した結果をシェア!心身への効果や影響2022.11.30ヨガで前向きになれるって本当?自信が持てなくて不安になりやすい人へ心身への効果や影響2021.05.04ホットヨガで二の腕痩せ!効果の実感値や研究データを紹介します心身への効果や影響2018.12.27ホットヨガで10キロダイエットに成功!期間や通った頻度を紹介しますヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。