機能的な体づくりをしたい人はDAY1:脚の筋トレ脚の筋肉が一番大きな筋肉なので、脚を鍛えると筋肉量が増えやすいです。使用するもの:ダンベル種目:スクワット・ジャンピングランジDAY2:背中の筋トレ2番目に大きな筋肉は背中の筋肉です。肩甲骨を寄せるフォームが難しいので、フォームの確認をよく行いましょう。種目:ワンハンドロウ・ベントオーバーロウDAY3:胸の筋トレ3番目に大きな筋肉は胸の筋肉です。いうルーティンで毎日トレーニングすることができます。筋肉痛がかぶらなければ良いからです。疲労がたまるので週に2日は休養日としましょう。食事管理も忘れずに筋トレしても食事がメチャクチャだと効果半減。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Watching.HomeProgramContactTOPへ。