解説:メンタルは上がったら下がる「メンタルは上がったら、その倍下がって長い」が基本です。これは双極性障害のケースには顕著ですので特に気をつけたい点です。(双極性障害についてはこちらの記事)ただ、双極性障害などの気分障害まで至ってなかったとしても、メンタルは上がったら下がります。「下がるのは当然なのだ」と、深く考えすぎずにゆっくり過ごせば大丈夫かと思います。私のケースのように、躁的防衛から過活動までなっていた場合、けっこう下がります。できれば心のメカニズムを理解して防ぎたいですね。ポイント双極性障害でなくとも、心が不安定であると、私のケースのように「軽躁状態」を経験することがあります。そのときに、気分はハイなまま、気分は良いままで大丈夫だと思います。活動レベルをぐいっとあげてしまうとその後がとてもしんどくなってしまうかなと思います。「良い時期」は、良い気分を存分に味わい、でも動きすぎずに注意できるとより安定した日々を送れるかと思います。「普通に調子が良い」のか「軽躁」か、ちょっと乱暴ですが分かりやすい私なりの基準は「軽躁状態はほどよく酔っぱらったような感覚」です。酔っぱらうと、気分が良くなって普段は話さないことも話したり、動作が大きくなったりしますよね。地に足がついていないような感じ...。心当たりがしたときは注意してほしいかなと思います。不合格にすごくショックを受けて、直後はそのショックをちゃんと受けとめられていなかった気がします。「でもすぐ元気にならないと!」と切り替えよう切り替えようとあがいていました。大学院受験に落ちて、ものすごく落ち込んでいるときに、事故に遭います。事故にあって、足に包帯をまいていたら、「それでは受付はできない」ということで、あっさり解雇されました。私に対して会社が求めていたことは、事務ではなく受付業務でした。派遣でしたので、仕方ないことと、正直、もうそこに働き続けられるような状態ではなくなっていたので、こちらもアッサリ受け入れ、退職になりました。解説:うつ状態で大事なこと私のケースを踏まえながらも、一般的な「うつ状態」に大事なことを確認したいと思います。一般的には、「退職するかどうか」という重要な判断は状態が悪いときにしないほうがいいことはよく言われますね。それは、うつ病の「思考力の低下」が理由です。詳しくはこちらの記事「ある性被害サバイバーの話10」で触れています。退職より「休職」して、状態が良くなってからもう一度考えたほうがいいというのが一般的です。急な生活の変化もできれば避けたいまた、こういう精神状態のときに急な環境の変化も避けたほうが無難です。私のように、生活リズムや体力を徐々に整えていくための1つとして就業があったなら、それを突然辞めてしまうことはせっかく整えだしたリズムも崩れてしまうことになります。できれば急な変化ではなく、とりあえず数日間休むとか、上司に相談するとか、クッションを置きたいですね。私のように派遣で辞めるしかない場合や、とにかく辞めた方がいいこともあるので、そのときはそのとき、急な変化であってもそのうち慣れると希望をもっていきましょう。今回の私の例がうつ病になっていく典型例ではありません。軽躁状態だったことだけではなく、ベースにPTSDがありますので、うつ病の説明をしながらも発症までの過程はうつ病単独のケースとは異なると思います。一般的にうつ病になる過程は、「一気にどーんと下がる」のではありません。本当に心身は大事にしたいものです。違う病気であると考えていたほうが良いと思います。うつ状態の症状は共通しています。今回の私の例に関しては、「ハイになりがち」「軽躁になることがあるかも」という方のご参考になればと思います。受験も落ち、事故って怪我をし、会社も解雇になり、一気に生活が変わってしまいます。冬に向けてジワジワうつ状態になっていきます。↓ぽちっ押してくださると当時の寝子の心と体の怪我が癒されます!にほんブログ村いつも押してくださっている方、本当にありがとうございます。本当にショックでした。懲りずに今後も生きていきます。私のケースを例に整理しています。心療内科を受診した後は、良くなるどころか一気に悪化していきます。~母の死と臨床心理士試験~母が亡くなってもう10年以上も経ちます。症状以外の特性で、月日の経過による回復によって変化があった特徴についてのお話です。心身が完成するまでの環境や経験の影響を極めて強く受けます。わたくし寝子の話しになります。多くの心理士で共有し、学びます。~病んだ人は「家族の病理を代表した人」~今回は、「家族療法」という有名な心理療法が生み出したいくつかの概念を理解したいと思います。~松本俊彦先生に学ぶ~今回は、自分で自分を傷つける行為「自傷行為」について書きたいと思います。今回は、『再演』というトラウマ反応による無意識の行動を取り上げます。臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。