-あゆむ心身相関をコンセプトに心と身体に役立つ情報を発信しています。ムラはあるけど基本はヨガの情報発信をして、自分自身を大切にできる人を増やしたい。お知らせこんにちは!今回は綺麗にヒップアップしたい!というあなたに向けて、効果的なヨガのポーズをご紹介していきます!寝ながらできる出来るポーズなので、気軽に行えます。それでいて確実に効果が出るポーズなので、是非継続して取り組んでみてください。コアラのポーズ今回お伝えするのはコアラのポーズともよばれる簡単なヨガの体操です。※ヨガのポーズ名は同じポーズでも色々な呼び方をされている事があります。・ヒップアップ効果たれ尻の原因はお尻の筋肉の衰え、だるんと緩んでしまうことが大きな原因となります。このコアラのポーズをすることによって、中臀筋を鍛えヒップアップにつながっていきます。ヒップアップには中臀筋と大臀筋を効果的に鍛える必要があるのですが、コアラのポーズは主に中臀筋を鍛えるのに有効です。・お尻のコリをほぐす多くの方が悩まされる肩こりや腰痛。実は気づいていないだけで、お尻の筋肉もこっているんです。今で言えばコロナにもかかりやすくなってしまうかもしれません。このポーズによってお尻のコリをほぐすことによって、お尻のコリから来ている腰痛や肩こりには症状の緩和が期待できます。・足のむくみの改善お尻の大きなほぐすことによって、足全体の血流がよくなり、足のむくみがとれ、足痩せに繋がります。トラブル改善にも期待できる超簡単なヨガのポーズ2021-04-20コアラのポーズのやり方1・仰向けになって両ひざを立てます2・右足のかかとを左足のふとももの中間位におきます3・左の膝を胸に寄せて届く方は両手で左ひざを抱えます4・息を大きく吸って、吐きながらゆっくりと両手で左ひざを胸の方に寄せます5・右のお尻に痛みを感じるかもしれませんので、痛気持ちいい位の角度でとめて深い呼吸で30秒ほどキープしましょう6・時間が経ったら両手両足をほどいて、両手両足を伸ばして床に置いてだらーんと力を抜いきます。7・体操によってかかっていた圧力から解放されて起こった身体の変化に意識を向けてゆっくりと深い呼吸で休みます8・反対の足も同様に行いましょう。基本的には両足それぞれに15秒から20秒程を気が付いた時に行ってください。自分自身の身体と相談しながら取り組んでください。・プリッとしたお尻を手に入れる為には効果的な体操である・お尻のコリを改善できる体操なので、ヒップアップに興味のない人もやるべき体操であるスポンサーリンクお知らせyoutube、公式LINEをやっています。-あゆむ心身相関をコンセプトに心と身体に役立つ情報を発信しています。ムラはあるけど基本はヨガの情報発信をして、自分自身を大切にできる人を増やしたい。トラブル改善にも期待できる超簡単なヨガのポーズ足の冷えの原因と根本的な解消法。-足の冷えの原因と根本的な解消法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。足の冷えの原因と根本的な解消法。