2021.11.11産後の腰痛対策に欠かせない!大腰筋のケアこんにちは。「大腰筋」という筋肉の名前を聞いたことがありますか?産後のケア、中でも産後の腰痛で悩んでいるママさんの施術に大切になるのがこの「大腰筋」です。「大腰筋」が大切なのかお伝えしていきます。産後は「大腰筋」のケアを!・柔軟性と共に、正しい機能を取り戻す!大腰筋ってどんな筋肉?まず「大腰筋」がどんな筋肉かをみていきましょう。「大腰筋」は腰回りのインナーマッスルです。腸骨筋、小腰筋とあわせて「腸腰筋」とも呼ばれてます。上半身と下半身を繋いでいる「大腰筋」はとても長い筋肉です。上は、みぞおちあたりから、下は大腿骨の頭の方まで繋がっています。上半身と下半身を繋いでるのです。上半身、下半身どちらにも影響をが出てしまいます。「大腰筋」は腰椎(腰の骨)の横側に付着しています。からだの奥になる筋肉(=インナーマッスル)ということもあり、「大腰筋」がしっかりと働いてくれると、腰回りが安定します。股関節を動かす「大腰筋」の大きな役割のひとつに股関節を曲げる動きがあります。歩くことはもちろん、階段の昇り降り、しゃがみこむ動きなど、股関節を大きく使う動きには、「大腰筋」の働きが欠かせません。このことから、足腰が弱らないために、まず鍛えておくべき筋肉!という考え方が浸透しています。妊娠・主産を経てカタくなりやすい筋肉でもあるのです。妊娠中は「反り腰」になる「反り腰」という言葉を知っていますか?簡単に言うと、腰の骨が前に突き出すように反り返った姿勢になることです。妊娠中は、大きなお腹を支えるために「反り腰」になりやすくなります。「反り腰」になる事で、「大腰筋」はカタくなる先ほど見て頂いた通り、「大腰筋」は腰についている筋肉です。「大腰筋」の長さは「短く」なります。上手に伸び縮みすることが出来なくなります。妊娠中の「大腰筋」なのです。固まった「大腰筋」が腰痛を作る産後、お腹が軽くなったとしても反り腰の状態が続くことが多いです。これには、固まってしまった「大腰筋」が関係しています。産後「反り腰」が改善しない産後になり、大きなお腹によって無理やり「反り腰」になることはなくなりました。多くの方が「反り腰」の姿勢を引きずってしまいます。反り腰はなかなか改善しません。産後も反り腰が続くといった感じで、悪循環が続いてしまうのです。同時に体幹が使えなくなるさらに、産後は「腹横筋」とよばれるお腹まわりで、腰の負担を減らしてくれる筋肉も上手に動かなくなっています。産後の腰痛に繋がってしまいます。妊娠~出産に直面するからだの変化☆なぜ産後に不調が増えるのか産後は「大腰筋」のケアを!そんなわけで、産後ケア、とりわけ産後の腰痛対策に「大腰筋」のケアは欠かせません。柔軟性と共に、正しい機能を取り戻す!腰痛がある方は、まず「大腰筋」の柔軟性を取り戻すことが大切です。同時にしっかりと正しい伸び縮みが出来る状態を作っていく必要があります。お電話でのお問い合わせ070-4222-8355施術中により、お電話に出られない場合があります。その際は折り返しご連絡しますので、留守番にメッセージをお残しください。