“集中と休憩”です忙しいなぁと感じる時こそ、試してみてください人間が集中力を持続できるのは90分が限界30歳を超えたら、ぜひ知っておいてほしいことがあります。それは、仕事でも勉強でも、思い切り集中できるのはせいぜい45分くらいだということ。そもそも人間が集中力を持続できるのは90分が限界とされていますが、年齢を経るにつれその時間が減っていきます。そこで、わたし自身が行っている方法をおすすめします。時間を「45分+15分」のひとつのブロックに区切って、45分集中し、15分休憩するのを繰り返す方法です。コツは、集中する45分にどのような作業を割りあてるかを決めること。この時間帯にはメール返信などのルーティーンではなく、創造的な仕事を割りあてます。思い切り集中できるように、スマートフォンの電源をオフにして、メールチェックも一切やりません。15分の休憩では、たとえば顔を洗ったり、空を見上げたり、軽く散歩するなどリフレッシュを。時間が余ったら、次の45分に思い切り集中することを決めるのも良いでしょう。「フリータイム」で、こうした時間の使い方の工夫をすれば、さらに集中力が増しパフォーマンスがどんどん上がっていきます。休憩なしでかんばっていても、必ず息が切れます。忙しいからといって、そんな状態でがんばり続けても大して成果は上がりません。肥満』など幅広いテーマで著名な医師たちとコラボ講演をおこない腸の最新知識を学べる人気講演のひとつとなっている。