2022-01-14SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、貧血の症状や対策についてご紹介します。貧血を改善するための対策とおすすめの食べ物や食事この4つをご紹介します!貧血は女性にも男性にも起こりやすい病気です。生活習慣が悪くて栄養が足りないとメタボと反対に貧血になってしまう原因になります!「あれ?貧血かも?」と思うような経験をしたことがある人はぜひ本記事を参考に生活習慣を工夫して対策しましょう!みちのくDr.忙しくてちょっとふらふら〜...ドテッ!なんて経験したことないです?実は、健康診断でも「貧血」って医者がゼッタイに聞く病気なんです!そんな誰にでも起きる貧血について一緒に確認して対策しましょう!健康診断で医者がゼッタイに聞く7つの病気については以下の記事もぜひご覧ください。ヘモグロビンは下の絵のように血液中の赤血球というものに含まれています。血液中の赤血球に含まれるヘモグロビン(血色素量)が酸素を運ぶこのヘモグロビンが少ないことが原因で、酸素がカラダ中に届かないために立ちくらみなどの症状がでます。必要な酸素がカラダ中に届かないため立ちくらみなどの症状が出るヘモグロビン(血色素量(hbg))の正常値は?健康診断の結果で、ヘモグロビンの数値が気になる人もいると思います。そこで、採血検査でヘモグロビンを検査した時の正常値についても以下でご紹介します。難しい人は、次の貧血の症状まで読み飛ばしてくださいね。貧血はヘモグロビンの数値が低い状態です。ヘモグロビンの正常値は医療機関でもばらつきがありますが、男性も女性も10を下回ると間違いなく貧血です。その時は必ず医療機関を受診して、医師に相談してください。正常でもフラフラして倒れてしまって「あれ?貧血?」と思う人もいると思います。そのような時は、脳貧血といって迷走神経反射ということが原因かもしれません。疲れやストレスが原因かもしれませんが、大きな病気が隠れていることもあるので悩んだ時は病院で医師に相談してください。みちのくDr.人は生きるために酸素が必要です。酸素をカラダの全身に運んでくれるのがヘモグロビンです!このヘモグロビンが足りなくなると「貧血」の症状が出ちゃいます。貧血の9つの症状をチェック!貧血には、自分でも簡単にチェックできる症状がたくさんあります。めまいふらつき胸の痛み爪がもろい疲れやすい立ちくらみ目の下のまぶたが白いそれ以外にも、吐き気や異食症といって土や氷をやけに食べたくなる症状もあります。どのくらい当てはまったら「貧血!」という基準はないんですが、もしもたくさん当てはまる場合は近くの病院を早めに受診することがおすすめです。みちのくDr.たくさん症状が当てはまってしまった人...無理しすぎです...どうか、お体ご自愛ください。病気この4つが特に多いです。1鉄(Fe)」この量が目安です。数字だけだと分かりづらいと思うので、後ほど鉄分を摂取するためにおすすめな食事で具体的な量をご紹介します。先ほどの9つの症状などが出た時には、まずは休むことが大切です!その場でしゃがむ横になる座るなどすぐにできることをしてください!クラクラして倒れると、頭をぶつけたりケガをする原因になってしまいます。症状が良くならないときは病院をすぐに受診してください。よくなった場合には、自分がどんな時にどんな症状になったかメモしておいて、早めに病院に行ってくださいね。みちのくDr.やせ我慢して倒れてケガしないように気をつけてください!気分が悪い時は、とにかく休む!ムリしないでお休みすることが一番です。貧血を改善するための対策は栄養のある食事管理です!特に、鉄分の不足を解消する食品を食べるようにすることです!鉄分を多く含む食品もたくさんあるので、肉・魚と野菜でそれぞれ3つずつご紹介します。鉄1.7mgと鉄分多めで、食べやすくてダイエットの時にもおすすめできる食品です!また、飲み物で鉄分の不足を解消するなら豆乳がおすすめですよ。鉄の栄養についてもうちょっとだけご紹介します!難しいと感じたら読み飛ばしてくださいね。野菜:非ヘム鉄を多く含みます。肉や魚に多いヘム鉄は、野菜に含まれる非ヘム鉄よりも吸収されやすく、非ヘム鉄の吸収も助けます。鉄分が豊富な食品と吸収のされやすさをまとめた図を以下に掲載します。出典:国立がん研究センター「貧血がある方のお食事」資料1『鉄の豊富な食品と吸収率」を改変また、動物たんぱく質やビタミンCを一緒にとるともっと吸収しやすくなります。ビタミンCが豊富な食品についても以下に掲載します。出典:国立がん研究センター「貧血がある方のお食事」資料2『ビタミンCの豊富な食品』を改変なので、お肉や魚に含まれるヘム鉄と野菜に含まれる非ヘム鉄をバランスよく摂取することがおすすめです(6)。貧血を改善するための対策とおすすめの食事この4つをご紹介しました!「貧血かも?」と思ったら座ったり横になったりしてすぐに休んでください!貧血は、ムリなダイエットや朝食を取らないことが原因で貧血になってしまう人が多いです!貧血を改善するためにおすすめな食べ物や食事はレバーや大豆製品です!普段の食事をちょっと工夫するだけで栄養不足が原因の貧血は予防できるので、ぜひ本記事を参考に鉄分の多い食べ物を食事に取り入れてください。良くならない時は病院をちゃんと受診してくださいね!みちのくDr.それでは今日も、良い筋トレライフを!さいごに病気としての怖さが貧血だけやや低いのは症状が自覚しやすくつらい症状のため、病院に受診する人が多いことが1つの理由だとへるし医では考えています。中には仕事などで忙しくて受診できず、貧血の原因として早く治療しないといけない病気が隠れている場合もあるため健康診断で医師が伺います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。