ジムコンサルタントTOREMOには、パーソナルトレーニングジム探しをサポートする「ジムコンサルタント」が在籍しております。パーソナルジム選びの基準など、簡単なことでも結構です。パーソナルトレーニングにご興味がございましたら、お気軽にお問合せくださいませ。「パーソナルトレーニングを受けたい!」という方の中には、「どのくらいの頻度で受ければ良いの?」と疑問を抱いている方も多いことでしょう。パーソナルトレーニングの料金は決して安くありません。受ける頻度によって予算も変わってくるため、かなり気になるところです。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は「2019年最新|東京都内にあるパーソナルトレーニングジム15選」をご覧ください。まとめパーソナルトレーニングの平均的な頻度は週に1度パーソナルトレーニングの頻度は、週に1度が平均的でしょう。場合によっては週に2〜3回度通った方がいいこともあります。週に2〜3回通った方がいい例1)Aさんの場合Aさん2ヶ月後に結婚式があるため、ウエディングドレスを着る予定です。それまでになんとしてでも4kg痩せたい......!2ヶ月で集中的にダイエットをしたいです。短期間で集中的にダイエットを行う場合は、急ピッチで体を作り込む必要があるため、通常よりもパーソナルトレーニングの回数を増やすことをトレーナーに提案される可能性が高いです。週に2〜3回通った方がいい例2)Bさんの場合Bさん学生時代から今まで運動はほとんどしたことがありません。仕事もデスクワークのため、運動不足だと感じています。体を動かす機会と言えば、通勤時に家から駅まで10分程度歩くことくらいです。運動経験が少ない人がパーソナルトレーニングを受ける場合も、体をトレーニングに慣らすために最初の1〜2ヶ月は週に2度程度トレーニングを受けることをおすすめします。最初に紹介した「週に1度」というのは、あくまでも参考です。トレーニングの頻度はトレーナーと相談の上、決めるようにしましょう。パーソナルトレーニングの頻度を決める時に注目すべきポイントここからは、パーソナルトレーニングの頻度を決める際に注目すべきポイントを紹介します。以下で紹介するポイントを事前に考えておけば、トレーナーに相談する際も話がスムーズに進むことでしょう。ポイント1.いつまでに目標を達成したいか最初に考えてほしいのは「いつまでに目標を達成したいか」ということです。例1)Cさんの場合Cさん二の腕と太ももを引き締めたいです。夏休みに彼氏とプールに行く予定を立てているため、夏休みまでの1ヶ月間で結果を出したいと思っています。「いつまでに」と期間を決めてトレーニングに取り組む場合は、期限から逆算して、決められた期間でしっかりと成果を出すためのトレーニング計画を立てなければなりません。期間や目標の内容次第では、週に2〜3度と頻度を多めに設定する必要がある場合もあります。例2)Dさんの場合Dさん携帯ショップの店員をしています。1日中座りっぱなしで体を動かすことがほとんどないため、下半身のむくみに悩まされています。日頃の運動不足を解消できたらいいなぁ......。ダイエットが目的の方には少ないですが、健康維持や日頃の運動不足を解消したいという方の中には、期限を決めずにトレーニングを始める方も珍しくありません。「期限が決まっていない」という方の場合は以下で紹介する「運動経験の有無」や「予算」を優先して、自分のペースでトレーニングを行うと良いでしょう。ポイント2.運動経験はどのくらいあるか「運動経験がどのくらいあるか」ということもトレーニングの頻度を決める上では重要なポイントです。上でも述べましたが、「運動をあまりしたことがない」「体が運動に慣れていない」という方が短期間でダイエットを行う場合は、トレーニングの効率を高めるための土台作りとして、最初の1ヶ月間はトレーニング頻度を多めに設定し、体をトレーニングに慣らす必要があるでしょう。例)Eさんの場合Eさんダイエット目的にパーソナルトレーニングを検討しています。ハードなトレーニングについていけるかが心配です。高校時代はバレー部に所属していましたが、卒業して以降は10年近く、運動らしいことはほとんどしていません。運動経験があっても、直近の運動習慣がなければ、体が鈍っている可能性が高いため、同様に、頻度を多めに考えておくことをおすすめします。ちなみに、パーソナルトレーニングでは、最初のカウンセリングで、運動の頻度や運動経験について確認されることがほとんどです。個々人のレベルや目的に応じた指導がなされるため、ハードなトレーニングを強制されることは考えにくいでしょう。学生時代の体育の授業とは違って、トレーナーがその人に合ったトレーニング方法を考えてくれるため、「運動が苦手」「体力がない」という方でも、あまり心配する必要はありません。ポイント3.一週間の中でトレーニングに割ける時間はどのくらいあるかここからは現実的な問題になってきますが、実際問題自分の生活を振り返った時にパーソナルトレーニングにどのくらいの時間を割けるのかということも考えておいた方が良いでしょう。例)Fさんの場合Fさんヒップアップしたいと思っていて、パーソナルトレーニングの利用を検討しています。平日は仕事が忙しく、土日しかトレーニングの時間を作れません。週に一回でもパーソナルトレーニングは効果があるのか知りたいです。平日も時間を作れるという方の場合は週に2回〜3回通うことも可能かもしれませんが、土日しか時間を作れず、週に1回通うのがやっとという方もいると思います。その場合は、その旨をトレーナーに相談し、自分のライフスタイルに適したトレーニングプランを組んでもらってください。パーソナルトレーニングは「パーソナル」という言葉の通り、トレーニングの内容や時間をトレーナーと相談して自分にぴったりのものにカスタマイズできるのが魅力の1つです。仕事や家事に追われて、スポーツジムに通ったり、自分で運動をしたりする時間的な余裕がないという忙しい方にこそ、パーソナルトレーニングはおすすめです。ポイント4.予算はどのくらいを想定しているかそして、予算もしっかりと考えておく必要があります。個人のパーソナルトレーナーの場合、トレーニングの料金は1レッスン(60分)8千円〜1万円程度が相場です。したがって、週に1度通うなら一ヶ月あたりの費用は3.2万円〜4万円程度、週に2度通うなら6.4万円〜8万円程度が目安の予算になります。例)Gさんの場合Gさんダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けたいと思っています。料金が高いと聞いて迷っています。料金は抑えたい......。料金を少しでも抑えたいという方は、個人のパーソナルトレーナーとトレーニングするのがおすすめです。大手のパーソナルジムだと、期間と頻度が固定のコース料金になっていることが多いですが、個人のパーソナルトレーナーの場合は時間ぎめで料金が設定されていることがほとんどのため、自分の予算に併せて頻度や回数を調節できます。費用を抑えたいという場合は、ペアやグループでのレッスンを検討してみてもいいでしょう。友人や家族、恋人と一緒にペアやグループでトレーニングを受けることで1人あたりの料金を安くできます。まとめ今回はパーソナルトレーニングを受ける頻度について紹介しました。上でも書いたように、自分の予定や状態に応じてトレーニングをカスタマイズできるところがパーソナルトレーニングの魅力の1つです。パーソナルトレーニングジムをお探しの方は「2019年最新|東京都内にあるパーソナルトレーニングジム15選」をご覧ください。ツイートシェアB!はてブPocketパーソナルトレーニングの効果まとめ|本気で結果を出したい人必読!パーソナルトレーニングを継続するべき期間と得られるメリットを解説あなたへのオススメ記事2018年3月26日パーソナルトレーニングを継続するべき期間と得られるメリットを解説パーソナルトレーニングの利用を検討する上で気になるのはその「費用」です。実際のところ、パーソナルトレーニングにかかる費用...2018年5月3日パーソナルトレーニングの流れ|トレーナー選びからアフターケアまでトレーナーとマンツーマンでダイエットやトレーニングに取り組めるパーソナルトレーニングが近年流行りつつあります。これまで...2018年5月16日パーソナルトレーニングのコスパを検証!料金が高い4つの理由を解説スポーツジムに通う(あるいは通い続ける)べきか、それともパーソナルトレーニングを利用するべきか。「出張型」パーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説パーソナルトレーニングと言えば、指定のジムに通ってトレーニングを行うのが一般的です。中には「子供がいるから家を空...2018年3月26日パーソナルトレーニングを継続するべき期間と得られるメリットを解説パーソナルトレーニングの利用を検討する上で気になるのはその「費用」です。実際のところ、パーソナルトレーニングにかかる費用...2018年5月3日パーソナルトレーニングの流れ|トレーナー選びからアフターケアまでトレーナーとマンツーマンでダイエットやトレーニングに取り組めるパーソナルトレーニングが近年流行りつつあります。これまで...2018年5月16日パーソナルトレーニングのコスパを検証!料金が高い4つの理由を解説スポーツジムに通う(あるいは通い続ける)べきか、それともパーソナルトレーニングを利用するべきか。「出張型」パーソナルトレーニングのメリットとデメリットを解説パーソナルトレーニングと言えば、指定のジムに通ってトレーニングを行うのが一般的です。