午前8時45分から安単といって着坐、9時から止静となります。禅堂内に入る時は合掌、低頭(おじぎ)して入り、合掌したまま坐るところまで静かに坐(単)に沿って歩を進めます。)坐は道場内の外側の畳の上に座布がならべてあります。坐席は特に決まっていません。奥の老師の隣と、道場入り口すぐ両側の坐は役席ですので、それ以外の場所に坐ります。打坐は二炷(約30分を二回)坐ります。一炷(しゆ)目(08:45安単~09:15)と二炷目の間に、二便(にべん)往来といって短時間の休憩があります。足がしびれたりした場合は、一旦外にでて休むことができます。時間が短いのでお便所は、なるべく一炷目の前にすませておいてください。二炷目の坐禅中には喚鐘があります。老師の提唱があります。テキストは「禅宗四部録」です。提唱終了後には、「四句誓願」を全員で唱和して終わります。唱和して、次の書道に移ります。提唱が終わると、「書道」を行います。坐禅と同じ呼吸、心境で太い筆を使って新聞紙いっぱいに「無字棒」(左斜め下から右上に向かってひく線)を書きます。全身全霊を傾けた気迫のこもった線を引くことを目的とします。継続してきている方は、その後に文字を書きます。お手本は、山岡鉄舟居士の草書による「正気歌」です。茶碗を取る、お茶を飲む、茶碗を置く、ひとつひとつの動作は回りの人の動作に合わせて同時に行います。上座(左側)の人の動作に合わせ、遅れないよう、全員と一つになるように行います。