自分に、グサグサささったのがこれでした。私の怒りはここからきてると反省ばかりだったからです。簡単には変えられませんが、、、スーッと理解できました。1自分の「べき」は他の人に通用するとは限らない。2同じ「べき」を持っていても人により程度が違う。3「べき」は国や時代などによって変化する。この、「べき」が目の前の現実に、裏切られたときに怒りの感情が沸き起こります。これに、振り回されないためには3つの努力が必要とありました。11.2.が大きくできないか努力する。21.2をある程度大きくしたら、安定させる、3境界線を人に見せる。響いたのは、ただ広げればいいのではなく、今まで培った大事な価値観。譲れないものは譲る必要はない!ということ。重要で変えられることだけに怒る重要じゃないことにパワーをかけて怒る必要はない。自分にとって大事なこと?or大事ではない?自分がその状況を変えられる?or変えられない?自分にとって重要で変えられることだけに怒ってほしい。怒りの最終目的地はどこか?その先に笑顔はあるかどうかです深い。怒りの先に笑顔はないですね。私は“この先、おなじようなことが起きなくなることを望んで怒る”ことが多いのですが、すべては「べき」なんでしょうね。