2019年10月第3週40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2019年10月第3週。甚大な被害をもたらした台風19号が通り過ぎた翌日の日曜日は快晴でしたが、それ以降は雨が続きました。涼しいではなく、寒いです。会社に行くときもジャケットを羽織るようになりました。完全に季節が変わりましたね。今回は2019年10月13日から10月19日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質22.0g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね62.5kg前後で推移し、10月19日現在は62.5kgになりました。気温は下がりましたが、体重は増加しましたね。今週はいろいろ食べた割には、まあまあではないでしょうか。今週の1日の糖質量は大体200g~220gの間と思います。梨がおいしい時期ですね。シャクシャクしています。outside.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comPointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。糖質23.3g)1個当りの数値です。1個当り、カロリー215kcal、糖質23.3g、脂質12.1gです。アゴだしは私の舌では感じることは出来ませんが。何か違う気がします(笑)。コロッケは糖質が多いですね。ハムカツとかメンチカツだと糖質量は大体15g前後です。あなたがスーパー糖質制限中に揚げ物を食べたくなった場合は、ハムカツとかメンチカツの方をおすすめします。ポテトコロッケではなく、クリームコロッケだと糖質は少なめですよ。以下の記事で惣菜系の糖質やカロリーを紹介しています。糖質0.4g)100g当りの数値です。100g当り、カロリー94kcal、糖質0.4g、脂質2.2gです。カロリーは結構あります。オートミールにのせて(この後、醤油を追加して)頂きました。これで釜あげしらすは、約35gぐらいです。オートミールは糖質制限におすすめですよ。糖質18.6g)カレーのみの数値です。1個当り、カロリー232kcal、糖質18.6g、脂質11.0gです。牛すじとコンニャク、すじコンです。見た目はこんな感じです。シュレッドチーズをたっぷり。とろける牛すじとコンニャクの食感がおいしいですね。カレーのルーはシャバシャバ系です。辛さは中辛ですが、スパイシーでちょっと辛めでしょうか。