「合谷(ごうこく)」のツボ便秘に効くツボお腹が張っているのにお腹が重たいのになぜか出ない。便秘はとても辛いですね。便秘は、大腸の蠕動(ぜんどう)運動が低下していることでおきます。便が直腸まで到達していたとしても便意が来た時に、排便出来ないと、だんだんと排便の回数が減ります。便意が来た!と思ったらすぐにトイレに行けるように朝食を食べる→トイレに行くと、毎日のリズムを作れると良いですね。一日三食、適度な水分と野菜などで食物繊維をとることを心がけて行きましょう。紹介するのは、「大腸兪」(だいちょうゆ)のツボ。腸の働きを正常にして消化する機能を安定させてくれるツボです。便秘の改善に効果があります。食あたりや冷え、ストレスなどからくる下痢に効果があります。ツボの場所は、背骨と骨盤のラインが交わる部分。背骨のキワに左右2箇所あります。背骨を上から辿っていって骨盤とぶつかったら、その線上にあります。手を腰に持っていき親指で刺激しましょう。「大腸兪」(だいちょうゆ)のツボ背骨と骨盤のラインが交わる部分、左右にあります。腸の働きを正常にする。次に紹介するのは、「大巨」(だいこ)のツボです。胃腸の働きを健康な状態に戻し慢性の便秘に効果があります。おへそから見て、指3本分斜め下に行ったところ。左右対象に存在します。中指で、優しく刺激してあげると良いです。慢性の便秘に効きます。便秘の改善には自律神経を整える効果のある「合谷」(ごうこく)のツボも有効です。コリなど様々な症状に効く万能なツボでもあります。手の親指と人差し指の間、人差し指側の骨のキワにあるのでもう一方の手の親指で、押し上げるようにゴリゴリと刺激してみましょう。手にあるツボなので刺激しやすくオススメのツボです!「合谷(ごうこく)」のツボ手の親指と人差し指の付け根の骨が交わるくぼみの部分。自律神経を整えて、便秘を改善しますまた、便秘解消にはマッサージも効果的です。仰向けに寝て、両ひざを立て両手は広げて、床に。そのままの姿勢で、足を左右に倒すことで腸を刺激し、便秘に効果があります。ツボと日々の生活、マッサージなどで腸を活性化し、便秘を改善して行きましょう。※他にも有効なツボがありますが、代表的なものだけ紹介しています。itLinkedInPocketプロフィール管理人のゆっきーです。ブラックな会社でのコリと、奥さんの日々のマッサージのため、ツボ関連の本を読み漁った内容を紹介。ツボマッサージの資格取得も検討中。