COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。綺麗なお肌は作れる!食事・運動にも気を付けてみて!COLUMN新着情報コラム美容コラム綺麗なお肌は作れる!食事・運動にも気を付けてみて!2021/05/28綺麗なお肌になりたくてスキンケアを頑張っている人も多いでしょう。高額な美顔器に手を出す方もいるはず!もちろんすべて間違っていませんし、結果も出ると思います。大事なこと忘れていない?美肌は一日にして作れませんし、お肌は外からのケアだけでは保たれません。そもそも美肌に必要なのは、スキンケア以外には適度な運動、バランスの良い食事、良質な睡眠、ストレスのない生活です。他の要素が欠けていればお肌はなかなか答えてくれないのです。今回は5大要素の内、食事と運動にスポットをあててお届けしていきます。美肌に必要な食事まずは美肌に必要な食事からです。人間の体もお肌も食べたもので作られます。お肌のハリや弾力を保つのに必要とされるのはコラーゲンですが、コラーゲン生成にはビタミンCが不可欠です。皮膚を作るためには良質なたんぱく質は欠かせません。魚や肉、卵なども積極的に摂っておきましょう。ハリアップにはビタミン、ミネラル、女性ホルモンに似た働きでお肌を整えてくれる大豆イソフラボンも大事です。腸内環境が崩れると肌荒れやくすみ、むくみなどの原因になりかねません。ならないように納豆やヨーグルトなどの乳酸菌も意識的に摂りたいところです。1日3食バランス良く必要な栄養素を一気に摂るのではなく、3食バランスよく、腹8分目程度食べるのが理想です。寝てる間に美肌は作られるので、良質な睡眠のためにも寝る3時間前までには食事を済ませ、しっかり腸を休めることも必要です。内臓の機能を整えておきましょう。内臓が元気だと、おのずと肌の血色も良くなります。美肌に運動は欠かせない!適度な運動は健康にも良いとされていますが、もちろん美肌にも欠かせません。運動はお肌に良いのでしょうか。目の下のクマやくすみは血行不良により代謝が悪くなっているのが原因です。血行不良を起こすと必要な栄養がお肌に届きにくくなり、老廃物も溜まってしまいます。運動をするとどうなるのでしょうか。体がぽかぽか温まり、軽い運動でもじんわりと汗をかいてきます。すると血流がよくなり、栄養がお肌にしっかり届くようになるのです。心も晴れ晴れしお肌にとってはいい事ばかりです。運動といっても激しい筋トレなどは必要ありません。逆に激しすぎる運動でストレスをかけてしまうと、皮脂分泌が増加しニキビなどの原因になる場合もありますので、適度な運動が丁度いいです。適度な運動とは?じんわり汗をかく程度の有酸素運動になります。ウォーキングやジョギング、ヨガやエアロビなどの簡単にできる運動で構いません。家の近所を景色を見ながらウォーキング。好きな音楽を聴きながら自分のペースで歩いてみましょう。きつくなるまで続ける必要はありません。20~30分程度で十分な効果は得られるはずです。自分が気持ち良い程度の運動から始めてみましょう。軽い筋トレでも構いません。スクワットなど全身を使えるものだとなお効果的です。スキンケアも大事ですが、美肌を作るためには食事や運動も欠かせません。適度な運動を行うだけでもお肌は変わってくるはずです。生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。美肌のヒントが隠れているはずです。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。