自らをよりよく変化させていくためのサポートをいたします。当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス)について学んでいただくことにより誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう援助しています。私とのカウンセリングをご希望される方はHPをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。@マインドフルネス瞑想体験&曼荼羅アートin瑞雲院のワークショップの詳細は、この記事の一番下でご確認ください。ブログ村のランキングに参加しています。このワンコ(LUCKY)をポチッと押していただくと励みになりますので、どうぞよろしくお願い致します。(^^)みなさん、こんにちは。いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。長い間、ワークショップをやりたくて私の体はウズウズしておりましたが、やっと今月6月27日(土)、13:00〜16:30まで岐阜市寺町の瑞雲院にてマインドフルネス瞑想体験&曼荼羅アートを楽しむという内容のワークショップを開催する運びとなりました。始めあらゆる分野で積極的に取り入れられています。実際に呼吸というのは感情とダイレクトな関係にあります。感情に支配された心は、なかなか思い通りにはできませんが、しかしながら呼吸というのは自分でコントロールできます。怒りや不安など、そういった扱いにくい感情を無理矢理、抑えこんだりあるいは感じにくくするために何か他のことで消してしまおうとするなどというようにことをしなくとも呼吸を調えるようにするならば強い感情も鎮めていくことができるのです。それと同時に感情というのは、ものごとをどうとらえているか(認知)によって生じるものですから同じことであってもそれをものすごくストレスに感じるorさしてストレスに感じないというように、それぞれの認知によってストレスの度合いは随分違っていたりします。自分をあえて緊張させたり、苦しくさせるようなとらえ方に気づくことも必要だと言えます。これに対してカウンセリングの現場では多くの場合、従来の認知療法という方法でカウンセラーはクライアントさんが自らを苦しめるとらえ方、つまり認知の歪みに気づくことができるよう関わり、それを変化させ成長させていく過程を援助していきます。実際は気づくことはできてもそれを変えていくということは簡単なことではありません。人によっては非常に根気やお金がかかってしまう場合もあります。マインドフルネス認知療法は同じ目的でありながら、従来の認知療法とは正反対の部分があります。マインドフルネス瞑想を実践する時はどんな考えや感じ方であっても、あえてそれを変えようとしないで気づいたら、それを認め、受け入れるようにします。・自己認識の変化→自己受容が深まり自己肯定感が強化されるというように脳の構造そのものを変えていくことができるのです。それゆえ従来の認知療法を進めていく中でクライアントさんが変えたいけれど、なかなか変えられないそんな自己にとらわれて前に進めないという場合は逆も真なりでいくら頑張ってもなかなか自分のとらえ方を変えることができないそれが今の自分であると受け入れるされど例えそうであったとしても、呼吸に意識を向ける(調息)ことで身体と心を調えることには取り組むことができるなぜなら心はすぐさま思い通りにはできないけれど呼吸は自分でコントロールできるものだからまた実際に呼吸に意識を向けていると副交感神経の働きが活性化され緊張がほぐれリラックスがうまくなり睡眠の質も改善していくということになっていきますので頭の中でとらわれている自己と格闘しなくとも自分で自分の心を手入れし、調えることをしているうちにストレスを感じてもストレスを低減することができる自分になっていくことができます。私の場合は従来の認知療法と兼ね合わせてマインドフルネス認知療法で使われている基本瞑想をクライアントさんの状態、また性格傾向などと照らし合わせて出来るだけそれぞれに合うように組み合わせています。脳科学者などによって、科学的エビデンスを積み上げてきておりますがそれと同時に、マインドフルネスを実践していく上での基本的態度というのは、仏教の教えがベースとなっていますのでそういう意味ではスピリチャルな側面もあります。したがってマインドフルネス瞑想を実践していくうちに自分のエネルギーが思いやりのエネルギーへと高められていくという感覚、すなわち魂を成長させていくことができるものであると私は思っています。今日の最後に今月のワークショップに向けて、動画を作りましたのでぜひご覧になってください。小さなティパーティーもやりますので、ケーキ+ハーブティーをお楽しみください。ありませんが、水分補給できるものをご持参くださるとよろしいかと思います。マインドフルネスヨガ瞑想行いますので、動きやすい服装+念のためマスク着用でお願いいたします。http://mc-forest.comのご予約専用メールにて6月26日までにお申し込みください。みなさんとお会いできますことを、心から楽しみにしていますのでどうぞよろしくお願い致します。午前10時〜午後8時(最終セッションは午後8時から)*当相談室は、宗教団体とは一切関係がありません。