「毛細血管」は増やすが勝ち!』(いずれも集英社)が好評発売中。さんが、メジャーリーグ選手の健康管理を依頼された時のお話を、連載担当Dr.根来番のぐうたらライター・いしまるこがインタビューします。前回までのインタビューは下のリンクをご参照ください。一連の研究が認められ、2006年からハーバード大学へ赴任。睡眠のことはつねに頭にありながら、当初は腎臓や循環器、がんが研究のメインでした。僕が着任したハーバード大学系列病院のブリガム&ウィメンズ・ホスピタルに「睡眠医学の神さま」と呼ばれるチャールズ・サイズラー教授がいて。僕の研究に興味を持ってくれて、「一緒に何かやろう」と誘われたんです。それで共同研究を始めて、生活習慣に入り込んだ仕掛けを試行錯誤するうちに、07年にiPhoneの登場でスマホセンサーの利用を思いついて。ベッド上にスマホを置いて、体動で睡眠を計測するんです。App」ができました。患者さんにも使ってもらい、診察に役立てています。メジャーリーガーの選手の健康管理を依頼されたのを機に、リアルタイムで自律神経を測れるウェアラブルセンサーも開発しました。試合中だけでなく、日常的に装着してもらい、自律神経の状態を24時間測定し、ストレス度を観察しました。メジャーリーグは遠征試合も多く、東海岸と西海岸では3〜4時間の時差があるんです。そのため体内時計を合わせられず、自律神経のバランスをくずしがち。すると睡眠の質が下がり、血流も滞って体の回復が遅れ、どんなに高い実力を持っていても、本番で結果を出せないことがわかりました。自律神経を制御できるのは呼吸だけで、呼吸の仕方を変えれば、体だけでなく脳やメンタルまでコントロールできます。自律神経や睡眠を測定しながら、10種類の呼吸法を考案しました。メジャーリーガーなんて、いかにもメンタル強そうですが。重要な試合前には心臓バクバクで過呼吸になる選手も多いですよ。試合日には朝から腹式呼吸を行い、試合が始まったら「5・5・5呼吸法」などで、リラックスの副交感神経と緊張の交感神経を程よく整え、集中力を高めるんです。ワールドシリーズで何度か優勝もしましたよ。自律神経のトータルパワーをUP!「5・5・5呼吸法」1ゆっくりと鼻から息を吐ききってから5秒間息を止めます。2お腹をふくらませながら5秒間鼻から息を吸います。35秒間息を止めます。4お腹をへこませながら5秒間鼻から息を吐きます。分野で国際的に活躍中。病まないための細胞呼吸レッスン』(ともに集英社)が好評発売中いしまるこいつまででも寝ていたいぐうたらライター。※次回は、コロナうつの原因について、根来先生に伺います。第131回/睡眠指導をしたら東大生の休学が減った!/根来秀行教授が「うつと睡眠」を解説2...次の記事>次の記事>第133回/コロナうつの患者さんは睡眠に問題あり。歩いて高める2」2022.11.29この連載をもっと見るHighlights今、気になる!おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。医師に学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】」ライブ配信決定。約8割の人が「うっかり日やけ」を経験。ヘアケアお役立ち情報まとめ~PR今日の人気記事ランキングおでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。「スマートUV対策」が実現する必携の1本が登場!2023.05.18更年期もっと高尾美穂先生、「なぜ更年期って心がつらくなるのですか?」2022.11.18編集部の今日のつぶやきただ今ブレイク中の「50歳からのごきげんひとり旅」って?くみくみ2023.05.25髪悩み40代からの髪の「うねり」悩みを解決するヘアスタイル3つの条件2023.05.29更年期もっとセックスのときに腟が濡れなくなりました。痛くて苦痛なので、つい夫を拒否......。一条ゆかりの今週を乗り切る一言プロとアマチュアの差は!?アイディアの新鮮さは、アマチュアが有利だけど、アイデアを具現化するのはプロが上。編集部の今日のつぶやき最近、OurAgeで人気を博した連載といえば、「メイクのプロが実践!魔法の若返りテク」でした。オンラインセミナーが開催されました。(S-Joy)とは、42歳以上のMyAge(OurAge)世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師のみなさんです。Vol.29】の内容をご紹介します!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。