MENUおすすめが見つかる!プロテイン口コミ検索サイト。運営者情報WEBマガジンお問い合わせプライバシーポリシープロテインと。?運営者情報WEBマガジンお問い合わせプライバシーポリシープロテインと。Copied!ホエイくんダイエットや筋トレにオススメな低カロリー・低糖質なプロテインバーあったら知りたい。ソイさんそういうの自分で調べなよホエイくんほーい。唯一食べても罪悪感を感じないお菓子といえばプロテインバーですよね。最近はプロテインバーも美味しくなってきて種類も増えてきたので本当にありがたい。脂質や糖質が結構含まれているものもあって食べ過ぎたら逆に太ってしまう原因にもなってしまいます。そこで今回は、ちょっと食べ過ぎてもセーフな低カロリー・低糖質なプロテインバーをご紹介できればと思います。<こんな人にオススメ>・ダイエットや筋トレにオススメなプロテインバーを知りたい・プロテインバーを選ぶ基準がわからない・美味しいものを食べて痩せたい目次ダイエット中はなぜ低カロリー・低脂質・高タンパクがいいのか?ダイエットしている人は、なぜ低カロリー・低脂質・高タンパクに拘るのか。ダイエットを始めようとすると、当たり前のようにこれらの数字を意識させられるので特に疑問もなく、低カロリー。低脂質・高タンパクな商品を選んでいる人は多いんじゃないでしょうか。いう僕もその一人でした。ダイエットのアルゴリズムを知る事でよりダイエットに合わせた生活を行う事ができ、ちょっとした応用を利かせたりする事もできるので知っておいて損はないかなと思ってます。人間にはそれぞれ、1日のエネルギー必要量というものがありそれは、1日の基礎代謝量と1日の活動量で決まります。基礎代謝量が1500kcal、活動量が1000kcalの人は1500+1000で、1日2500kcalまでなら食べても太りませんが2500kcalを超えたら、超えた分だけ蓄積されてしまいます。単純にこの基礎代謝量を下回る数値を意識して入れば体重を減らす事ができます。2.高タンパクを意識すべき理由ダイエット中、高タンパクを意識する理由を3つご紹介します。高タンパクな理由1:満腹感を感じやすいので食べ過ぎることが少ないたんぱく質が多い食材を摂取するとお腹が張って、食べた量以上にお腹いっぱいの時間が長く感じる時ないでしょうか?これは、小腸からコレシストキニンというホルモンが分泌されるためであり食べ過ぎを抑制してくれる効果があると言われています。ダイエット中は食べ過ぎ注意したいですよね。ホエイくんタンパク質採ると、確かに満腹時間が長いかも。高タンパクな理由2:空腹時に、筋肉の代わりに吸収してくれる空腹の時って、脂肪より先に筋肉が分解されるのってご存知ですか?過度な食事制限によるダイエットで、体重は減ったけど体脂肪があまり減らなかったっていう人結構多いんじゃないでしょうか。たんぱく質は、空腹時に摂取すると筋肉の代わりに分解されるのでよくいえば筋肉の分解を守ってくれるような働きがあると言われているんです。高タンパクな理由3:脂肪になりにくいタンパク質は、3大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)の中で最も脂肪になりにくいと言われています。この3大栄養素の中では最もダイエットに向いている栄養素とも言えダイエット中は重宝されているのです。ホエイくんタンパク質ってすごいんだなあ。いう言葉を混合してしまってる人多いんじゃないでしょうか。低糖質は、糖質(主に炭水化物)を抑えるダイエットで、低脂質はその名の通り脂質を抑えるダイエットです。糖質も抑えた方がいいのですが前項でもお伝えした3大栄養素の中で一番脂肪になりやすいのが脂質と言われているのと糖質は控えすぎると代謝が下がってしまったり、頭が働かなくなるなど日常生活にも支障が出やすいので無理なくダイエットするなら、脂質を意識して抑える方に重点をおいた方が続けやすいです。糖質はある程度採っておいた方が筋トレ中に力が出やすくあるのでほどほどにしつつ摂取はしましょう。成人男性だと、1日60~90gほどがおすすめ。低カロリー・低脂質1:森永のinBARシリーズ・グラノーラリンクリンクコンビニとかでもよくみかける森永のinBARシリーズのグラノーラタイプ。inBARシーリーズは高タンパクで成分が優秀でさらに美味しくて好評ですが中でもグラノーラタイプ2種類はどちらも脂質、糖質ともにめちゃくちゃ低くダイエットにも使える商品なんです。味に関しては、どちらも美味しいので自分の好きな方を試してみるのが良いんじゃないでしょうか。個人的には朝食で食べるならフルーツタイプ間食でコーヒーと一緒に食べるならチョコアーモンドタイプって感じです。1本あたりのカロリー、脂質、タンパク質、糖質フルーツ味の1本あたりのカロリー、脂質、タンパク質、糖質はカロリー:114kcal脂質:0.7gたんぱく質:10.7g糖質:15.6gチョコアーモンド味の1本あたりのカロリー、脂質、タンパク質、糖質はカロリー:135kcal脂質:5.3gたんぱく質:10.5g糖質:13.3gおすすめポイント脂質の低さが圧倒的なんです。今発売されているプロテインバーの中では一番低いんじゃないかなってぐらい、脂質が低くて脂質制限の減量をされている方には必須の商品じゃないかなと思います。森永のinBARシリーズは他にも合計8種類発売されていますがその中でもこの脂質の低さは圧倒的でした。ホエイくんグラノーラなので朝食での置き換えもしやすそう低カロリー・低脂質2:UHA味覚糖シックスパックのクランベリー味リンクリンクこちらも、たまにコンビニで見かけるシックスパックのクランベリー味。シックスパックは、全体的に成分が優秀なのですがその中でもいいのが、クランベリーのフレーバー。先ほどご紹介した森永のinBARグラノーラには劣るものの何と言ってもタンパク質20gと糖質の低さは魅力的じゃないでしょうか。味に関しては賛否ありますが満腹感もあり6つに分かれていて食べやすい商品なのでもし気になる方がいれば試してみることをお勧めします。ホエイくんこの脂質でタンパク質20gは半端ないな。前2つと違って、コンビニやスーパーなどで扱っていない製品ということもあって知らない方も多いんじゃないでしょうか。(かくいう私も最近知りました。)味、コスパ、成分が良いことからダイエッターやトレニーの間で評判が良くておすすめです。16gおすすめポイント脂質3.0gでたんぱく質25gという圧倒的数値。!この数値を出せるプロテインお菓子はリーンクッキーだけじゃないでしょうか。僕が知る中で、バー・クッキー系のプロテインでは最高に優秀な数値です。味に関しても、変な癖がなくて割と食べやすいです。リーンクッキーのご購入はこちらリーンクッキーは、マイプロテインの公式サイトからしか購入できないためまだ会員になられてない方は、まずは以下より会員登録しましょう。常時セールを行なっているため、実際は表示価格より30〜50%OFFで買えるのがマイプロテインの特徴です。マイプロテインへの会員登録はこちらすでに会員になられてる方は以下より、ご購入いただけます。リーンクッキーのご購入はこちらホエイくんこの数値はヤバイ。数値的にはどれも優秀で、あとは毎日習慣的に摂取するときにつづけられそう物を選ぶといいんじゃないかと思いました。毎日同じ味だと飽きてしまうので、交互に食べるのもありかと思います。プロテインバー以外の低カロリー・低脂質なおすすめ商品プロテインヨーグルト:イーセイスキルプロテインヨーグルト:イーセイスキルプロテインヨーグルトのイーセイスキル。コンビニでもよく見かけるんじゃないでしょうか。今は、プレーン、バニラ、ベリーミックスの計3種類発売されておりますが1個あたりの成分がカロリー:83~89kcalたんぱく質:12.5~13.8g脂質:0.2gと、めちゃくちゃ優秀な数値です。プロテインバーと違って、食べれる場所が限定されていたりバー特有の、食感から来る満腹感は劣るかもしれませんが是非、おすすめしたい商品の一つです。こちらでイーセイスキル全種類の食べ比べも行なっているのでよければご覧ください。