COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。体の中から美白に!シミに効果的な食事COLUMN新着情報コラム美容コラム体の中から美白に!シミに効果的な食事2020/01/10「シミが気になるからそろそろケアをしようかな」と思ったら多くの方がまずはスキンケア化粧品を見直しますよね。本気でシミ対策したいなら体の内側からのケアしてあげましょう。食事からシミ対策をして体の内側からケアすることで、より紫外線を吸収しにくい、肌のシミやくすみができにくい肌をつくることができます。5年後、10年後、20年後と将来までずっと「美肌」を保つためには食事からのケアを避けて通れません。今からシミに効果的な栄養素や食べ物を知っていただき、これからのケアに役立てていただきたいです。・ビタミンCビタミンCが肌にいい効果をもたらすことは多くの方が知っていることだと思いますが、シミにも効果的な栄養素の一つです。ビタミンCはシミの原因になるメラニンの生成を抑制する効果があります。抗酸化作用もあり、すでに沈着してしまったメラニンにも色を薄める作用もあります。体の内と外のWケアでシミを薄めることは可能なんです。・ビタミンEビタミンEは、強い抗酸化作用を持っています。細胞の酸化を防ぐことで肌の老化防止につながります。ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、メラニンの排出を助けたり、新陳代謝を高める効果もあります。油とともに摂取すると吸収が良くなり、ビタミンCやコエンザイムQ10を含むものと一緒に摂取すると相乗効果が得られます。未然にシミになるのを防ぐことが期待できます。エラグさんもビタミンE同様、強い抗酸化作用があります。抗アレルギー作用や血流をよくいする作用がある成分です。血流をよくすることで、ターンオーバーをスムーズにする効果が期待できます。摂取後2~3時間で体外に排出されてしまいます。そのため、一度に多くを摂取するのではなく、こまめに摂取することをおすすめします。・カフェインコーヒーや紅茶などに含まれるカフェイン。飲むという方も多いですよね。カフェインをとりすぎてしまうと血管が収縮し、血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると肌が栄養不足になってしまい、ターンオーバーのサイクルも乱れ、メラニンが剥がれ落ちず定着してしまいシミになってしまいます。・糖分もちろん糖分は体に必要な栄養ですが、取りすぎはNGです。体の中のたんぱく質とくっついて糖化してしまいます。肌の弾力がなくなり、くすんできてしまいます。・柑橘類(朝のみ)「あれ?さっきシミ対策に効果的な食事で柑橘類出てきたよね?」と思いますよね。食べるタイミングによってシミをできやすくしてしまうので、注意が必要です。柑橘類に含まれる「ソラレン」や「フロクマリン」が紫外線の吸収しやすくなる作用があります。紫外線はメラニンの生成を促す効果があるため、シミができやすくなってしまうのです。そのため、柑橘類の摂取は紫外線が弱くなる夕方以降の摂取をおすすめします。朝に柑橘系を摂取した場合はしっかりと紫外線対策を心掛けましょう。外からのケアも大切ですが、体の内側からのケアで、より一層ずっと続く綺麗な肌に導いてくれます。肌に良い食事を意識しすぎてストレスになってしまっては意味がありません。自分の生活スタイルに合うシミ対策ができるといいですね。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。