骨盤の使い方TweetShare+1ウォーキングだからやらない、という方も多いかもしれません個人的にも、「長い距離をウォーキングする」場合は、ウォーミングアップはそれほど真面目にはやりませんウォーミングアップをしない場合は、必ずすることが2つあります・足首を回す・最初は必ずゆっくりスタートして、身体が温まってから徐々にスピードを上げる足首は柔軟にしておかないと、ウォーキングといえど着地の衝撃を一番最初に受け止める場所なのでここだけは柔軟に動くように準備はしておきます。絶対にやらないのは「静的ストレッチ」(止まっておこなうストレッチ)ウォーミングアップではやりません。運動前に、筋肉を伸ばしきることはパフォーマンスを落とす、というのは多くの論文があります。(論文だと難しいので記事で紹介)https://toyokeizai.net/articles/-/180378#:~:text=%E3%80%8C%E9%9D%99%E7%9A%84%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8,%E3%81%A7%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%80%82ウォーミングアップはまったくしない!という訳ではありません。最初からスピードを出さないといけないような、「インターバルトレーニング」の場合は「動的ストレッチ」を必ずおこないます。血流を促して、関節の可動域を動かしやすくしておく必要があるからです。スペインでの合宿で、お願いされたこと。2023年4月20日60代女性が「1kmを歩くタイム」から、スピードが◯◯%落ちで10kmを歩けます。自分を大事にする、という先に。