眠りのゴールデンタイム22時から2時の間は寝る。眠りのゴールデンタイムと言われていますね。この時間帯が、体の回復に向いているとか。私はブログを書き始めてから、睡眠時間が不規則になりましたが、この時間帯は眠るようにしています。睡眠時間が不規則だけど、なんとかなっているのは、ゴールデンタイムに眠っているおかげかも。7歳の長男が20時過ぎに眠るのですが、一緒に寝てしまっています。夜の食べ過ぎに注意2時よりも早く眼が覚めてしまうことがあるのですが、それには原因があります。夕食を食べすぎると、とにかく眠りが浅くなります。胃腸が疲れて深い眠りが得られません。洗顔・洗髪は大事きちんとメイクを落としたり、髪を洗ってから眠ることも大切です。メイクや髪の毛には、女性を様々なストレスから守るバリアや、電波塔のような役割があるので、一日の疲れが、しっかりと付着しています。(嫌なことがあった日ほど、しっかりと洗うのがおすすめ♪)外で身に付けてきた汚れは、洗ってから眠った方が、断然体が回復します。足のかかとのケア40年間、体重を一身に支えてきてくれた、かかと。幼い子供のように、柔らかくてふわふわというわけにはいきませんよね。日々に忙殺されて、かかとのケアは後回しになりがちではありませんか?だけど、年齢が出やすいところでもあります。素足をさらす機会はないかもしれませんが、夏や、ふとしたきっかけで素足をさらすことも。その時に、足のかかとが白くてざらざらしていたら、切ないです。足のかかとの硬くなった角質を、ドクターショールのかかと削りで削ったりするのですが、強く削りすぎると、皮膚が刺激で逆に硬くなってしまうこともあります。優しく表面を削ったら、あとは、保湿をして、しっかりとかかとを保護しておきましょう。手や顔のように、足のかかとも、保湿に気を遣ったら、もっと若さを保てるはずです。持っていないのですが、気になっている電動角質リムーバーです。リンク角質が綺麗に取れたら、めちゃくちゃ気持ちがいいのでしょうね!私が持っているかかとケアの商品は、こういった自分で削るもの。リンクしっかり角質を除去したくて、つい力がこもってしまいがち。力をこめすぎると、肌への負担がかかり、逆に角質を厚くする原因に。髪のケア私は昔から髪をあれこれ触るのが苦手で、カラーリングや、パーマをほとんどしたことがありません。大きなウエーブのくせ毛で、黒髪です。私の髪はつげ櫛1本でケア。つげ櫛の効果で、静電気や、枝毛、切れ毛が、とても減りました。毎日つげ櫛で髪を梳かしているだけなので、とても簡単ですよ。リンク▽つげ櫛のメリットについて、具体的に記事にまとめています。あわせて読みたいつげ櫛で髪質が改善。頭皮のケアシャンプーの前に、椿オイルで頭皮のケアをします。椿オイルを手の指の腹にたっぷりとのせて、髪の生え際から少しずつ指をずらすように動かして、頭頂部に向かいながら、頭全体をマッサージ。頭皮の乾燥を防ぎつつ、皮脂汚れなどを浮かしてくれるそうですよ。頭皮をケアして、健康な髪の毛を育てましょう。頭皮マッサージをしていると、なぜか目の疲れもスッキリとしてきます。▽私が使っている椿オイルです。つげ櫛のメンテナンス・頭皮マッサージ・髪のトリートメント・かかとのケアなどにも使えて、万能ですよ!リンク肌へのいたわり日焼け対策って、かなり大切ですよね。私は妊娠初期から中期にかけて毎度つわりが重くて、まったく自分の身だしなみに気を配れなくなりました。この時期は、ノーメイクだし、日焼け止めクリームも塗らない状態になるのですが・・・。赤ちゃんを出産して、我に返り、鏡を見て、自分の肌に呆然としました。しみやらそばかすやら、私の顔って、こんなだったかな?と、涙目に。