妊娠中カレーばかり食べるのは良いの?何か問題はある?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中にカレーばかり食べているという方おられると思いますが、カレーばかり食べているのは良いのでしょうか?問題はあるのでしょうか?こちらでは妊娠中にかれーばかり食べているとどうなるのかについて紹介致します。妊娠中カレーばかり食べるのは良いの?塩分を摂り過ぎるとどうなるの?塩分を摂り過ぎている場合の対処法は?カレーばかり食べるなら具材に変化をつけようカレーの作り置きはできるだけしないようにウェルシュ菌の食中毒になるとどうなるの?まとめ妊娠中カレーばかり食べるのは良いの?妊娠中、特につわり時期にカレーしか食べられずカレーばかり食べているという方は多いと思います。その他、つわり時期ではなくてもカレーばかり食べているという方もいると思います。つわり時期ですがつわり時期の考え方としては食べられるものを食べられる時に食べられるだけ食べるというのが基本的な考え方ですので、カレーばかり食べていても問題ありません。何の影響もありません。次に、つわり時期ではない時期にカレーばかり食べていると言う場合、できれば、様々な料理から栄養を摂った方が健康に良いです。カレー1人分に塩分は1.8g~2.0g程度あります。他から塩分を摂取しているとしたら、塩分の摂り過ぎになる可能性があります。枠内に収まりますが、ここにスープ、みそ汁などを付けたり、福神漬けを多量に食べたりすると塩分の摂り過ぎになってしまいます。塩分量には注意しましょう。激辛カレーは控えてください。辛いものに弱い場合、下痢を起こしてしまう可能性も出てきます。赤ちゃんを育てるための体内のバランスがくずれやすくなります。参照:エレビット妊娠高血圧症候群になると胎盤に送られる血液量が減少して、赤ちゃんに酸素や栄養がうまく行き渡らなくなる可能性を高め、その結果、赤ちゃんの発育不全や機能不全を引き起こす可能性が高まったりします。MARRY塩分を摂り過ぎている場合の対処法は?食生活を見直すことが前提となるのですが、カリウムを摂取することで、摂取した塩分を排出する作用があるため、カリウムを摂取することをお勧めします。730mgこのようにカリウムを多く含む食材はたくさんあります。塩分を摂り過ぎている場合は、カリウムの多い食材を積極的に摂り入れましょう。カリウムには摂取上限はありませんので、心配する必要はありません。肉の代わりに魚介類を入れるなどすると、栄養の偏りが改善されます。青魚を入れるとDHAやEPAが摂取できます。カレーを作るときに野菜を炒める際に、サラダ油でも良いのですが、オリーブオイルに変えるだけでもオレイン酸を摂取することができます。カレーだけでなく、食物繊維やビタミン類も摂取したいので、カレーにサラダを付け加えることによって様々な栄養を摂取することができます。ゴボウサラダを付け加えたり、水溶性食物繊維の多い海藻サラダを付け加えるのも良いでしょう。ほうれん草のおひたしを付け加えると鉄分が摂取できますし、カレーに牛乳を入れるとクリーミーになるだけでなく、カルシウムも摂取できるようになります。ご飯も白米だけでなく、麦やあわなどを混ぜることで様々なミネラルも摂取できます。いうように、カレーばかりの食生活でも具材を変えたり、サラダを付けたり、調味料などを変えることで、様々な栄養素が摂取出来るようになります。他には、食後のデザートとしてキウイなどのフルーツを食べることによりミネラルやビタミン類を摂取できます。カレーの作り置きはできるだけしないようにカレーばかりの生活となると、カレーを多量に作って作り置きをしたくなるところですが、カレーにはウェルシュ菌が存在する可能性があり、ウェルシュ菌は加熱しても芽胞を作り120°Cの環境でも生き延びてしまいます。食中毒の原因となりますので、カレーの作り置きはなるべくしないようにしてください。発熱や吐き気、嘔吐などはほとんどありません。気をつけた方が良いです。赤ちゃんに影響することはありません。ほとんどの場合ママがちょっとしんどい思いをするだけにとどまります。気になるのが塩分摂取量で、カレーにプラスして副菜から塩分を摂取すると思いますので、できるだけ減塩タイプのドレッシングを使ったり、カレーのルウにしても減塩タイプのものがありますので、そういったものを使用して減塩に努めましょう。解決情報ネットシェアTOPへ。