抜粋して紹介したいと思います。Atsunaoちなみに大腸が弱いと痛みに弱いと書いてありましたが、私のマッサージがかなり痛く感じる方、腸は弱くないですか!?体は「今日食べた物」で出来ている以下続きですが、ホームページのリニューアル作業と仕事と合わさって、なかなかブログの記事まで手が回らない日々で、正直すごく内容は濃いのですが、いかんせん医師が書いた本は専門用語が多くて、カタカナやローマ字、○○大学の誰それとか詳しすぎる位に記載されてるので、まとめててもブログの範疇を超えて一冊の本になってしまいそうです。よって簡単にまとめる事にしました。以下は見出しみたいなものです。脳内で見られる化学物質は腸内でもつくられる脳の中心は腸にある一般に普及している抗うつ薬(パキシル、ゾロフト、レクサブロ)などは、脳内の「気分を安定させる」化学物質セロトニンの合成を高める。セロトニンの九割は腸内の神経細胞が生成している。ハッピー分子のセロトニンは《マッサコンシェでは、セロトニン集中マッサージもやってます。脳よりはるかに多く腸でつくっているのだ。うつ病にはビタミンB12がよい。最近の研究では「第二」どころではないことも分かってきている。脳の指令がなくても、腸が独立して多くの機能をコントロールする事ができる。体の免疫系全体の八割は腸に集約されている。胎児が産道を通過する時、膣内の細菌に接触し、胎児のマイクロバイオーム(複雑な体内環境)が発達しはじめ、母親の肛門付近の糞便も、健康に育てる細菌を与えてくれる。健康な免疫系をつくる初期的重要要素は分娩方にあり、マイクロバイオームの将来を決定する。帝王切開と自然分娩で生まれた新生児を比較、自然分娩の場合、母親の産道のマイクロバイオームと類似した、有益な「ラクトパチルス属」を得て、一方帝王切開の子は、母親の皮膚の表面細菌に類似した、有害なブトウ球菌を多く得る。全員が帝王切開か母乳で育てられてない、または幼児期に抗生物質の治療を受けていた。グルテンは神経機能と脳に悪影響を及ぼす。うつになるリスクが高い。パンやパスタが!!!食えん西洋型の食事は植物油に多く含まれる「オメガ6脂肪酸」は脳障害、心臓疾患のリスクを上昇させる。和食やオリーブオイル、魚、亜麻仁「オメガ3脂肪酸」などは、脳機能を高め炎症を抑え、有害なオメガ6を退治するプロバイオティクス入りのヨーグルトは、脳の「とうひ質」と「体性感覚皮質」を低下させ感情の起伏がなくなり穏やかになる。欧米人や日本人は、加工された脂肪、多くの糖質を取り、繊維質が少ない食生活は、害ある細菌にエサを与えている。腸管の透過性を増やし、ミトコンドリアにダメージを与え、免疫系を弱め、炎症を拡大し脳にまで到達させている。特別美味しいなら別ですが、わざわざ遺伝子組み換えされたチョコを食べなくても、他に美味しいチョコは沢山ありますよね。うつ病にはビタミンB12がよいビタミンB12は食品には含まれませんおもに小腸で生成され、材料がある時だけ作りだされる物で、腸内細菌のエサとなる繊維質の多い食べ物とること。仕方、空気清浄機や置くと良い花など)ことが沢山かかれていますが、もし色々とあれもこれもやりだしたらとんでもない出費になります。書いたのは脳神経科の医師で、畑違いの腸のことについて詳しく書いてあるからこそ、私は逆に信憑性を持ちましたが、ただ「医師です」体に良い食べ物を書いても、医師はお金があるから出費も痛くは無いでしょう。お薦め7日間レシピなど詳しく書いてありますが、普通の節約しながら、やりくりしている主婦の方には経済的に無理なレシピですから書いていません。腸が大切なのは本当にそう思います。皆さんも関心もたれた方がおられましたら、是非「腸活」に取り組んでみてください。マッサコンシェでは、「腸リンパマッサージ」があります。