丸みを帯びた柔らかいマシュマロボディには開脚ストレッチが欠かせません。足は骨盤幅に開きます。両腕を上に伸ばします。そこから膝がつま先より前に出ないように腰を落としてスクワットを行います。太ももが地面と平行になる一歩手前まで膝を曲げたらゆっくり呼吸します。開脚前屈の前にやるべきストレッチ!長座前屈!いきなり開脚前屈しようとして頑張ってストレッチしたけど、上手くいかなかった皆さんに朗報です。開脚前屈できない人は、骨盤周りの筋肉が硬いことが原因です。これを解消するために効果的なストレッチが長座前屈。産後の垂れ胸防止!簡単バストアップエクササイズ!25歳を過ぎたあたりからバストトップの位置が少しずつ下がってきて、出産を経て30代・40代になると胸の上の方に肉がなくなり、スルメのような削げた胸になります。Watching.HomeProgramContactTOPへ。