マインドフルネス2022.04.8戦争、地震、コロナ、不安な毎日を過ごす人へこんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。ウクライナとロシアの戦争、このところ頻発する地震、もう2年以上になるのにいっこうに出口が見えないコロナ。テレビは毎時間のようにこのようなニュースを流し続けています。日々の生活の中で必要な情報もありますが、それ以上に自分を単に怖がらせたり、ストレスになるくらいの情報量を得ているということはないでしょうか?以前にもお話したかもしれませんが、私は1年以上テレビをつけることをやめました。正直にいえば、地震の速報時と箱根駅伝くらいは見ますが、それ以外はほとんどドラマもニュースもネットで見るようになりました。前まではご飯を食べる、食器を洗う、掃除をするなどなんの作業をするにも必ず「音」の代わりにテレビをつけていました。外出先から帰宅すれば自動的ともいえるくらいにテレビのスイッチを入れ、夜眠る時にやっとスイッチをきるような生活でした。その番組がどうしても見たくて、見る時もありますが、そうでなく惰性で見ていたり、チャンネルをザッピングしながら適当につけ流している時がほとんどだったはずです。その「つけっぱなし」をやめました。テレビの「つけっぱなし」を辞めた理由このテレビの「つけっぱなし」を辞めた理由は、コロナ報道です。コロナ禍と言われるようになり、まだ具体的な対処方法も決められないていない頃です。テレビのコメンテーターさんは一様に私見を述べ(それがお仕事ですから当然のことですよね)、未知のウイルスでもあるため専門家の方も現時点の研究結果などを交え、対策や防御の方法を日夜コメントされていました。その時に私たちの脳はどのような状態だったのでしょうか。不安やストレスに反応する扁桃体が過剰に反応していたはずです。外に出られない、親しい人とも会えない、コミュニケーションがとれないなどそれでなくても毎日に「制限」がかかっていたわけで、その中で無防備な状態でテレビから入る不安の材料は「ストレス」以外の何物でもなかったかと思われます。自分の耳と目を塞ぐ私の選んだ方法はテレビをつけないことでした。あれほど四六時中つけていたわけですから、正直依存的でもあったはずです。習慣的に見ていた番組も全然恋しいとも思いませんでした。言えば、テレビをつけなくなったことで、とても長い時間の余白が生まれたのです。一方的に受け入れる情報を辞め、情報を選択する方法に切り替える。することで、なにより「ココロが楽」になりました。現在も戦争の話題をテレビで見ることはありませんが、決して関心がないわけでもありません。情報はテレビだけではないと思っています。人の目から入る情報量は、自分が思う以上に莫大な量です。それを自分が選んだにしろ、選んでいなくても、脳は刺激を受けています。受け続けてしまいます。「疲れた」とは言葉にしません。確実に疲れ、判断能力を奪います。自分の判断を間違わないためにも、どうでもいい情報を含むものでむやみやたらに自分をストレス下におかないようにしましょう。脳の疲れは、睡眠で改善されます。あまりにストレスが溜まれば、今度うまく眠ることができなくなります。ならないためにも、ぜひ、自分の「脳」を大切にしてあげてください。今宵も良い眠りを脳の疲れを取りたい方のためのご相談にも応じています。ストレス、メンタルヘルス、メンタルダウン疲れがとれない人の間違った対処法前の記事ほんと、一番今が幸せなんです。相手の幸せを祈るほんと、一番今が幸せなんです。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。