これが花粉症対策のベースとしてある。糖質をとると、アレルギーの反応を促進したり、そもそも代謝に大量のビタミンB群使ってしまったり、マジ不毛。いいものを取り入れた緩和したいと思っても、なんか良くならないなーってなる。不飽和脂肪酸のバランスをとる。オメガ3、6、9というのは聞いたことあるだろうか?不飽和脂肪酸ってやつで、オメガ3、オメガ6は身体で作れないので、必須脂肪酸。オメガ9は身体で作れる。これらのバランスが非常に重要なんですね。このバランスが崩れると、身体に炎症が起きやすくなります。花粉症も発症しやすくなります。オメガ3が多くなってもダメだし、オメガ6が多くなってもダメ。比率はオメガ3が1、オメガ6が4という1:4の関係。外食やコンビニで食べる揚げ物、ファーストフードなどで摂取できるのはほぼオメガ6なので、ほとんどの人はオメガ6が過剰です。オメガ3を意識してとるようにするべきなんです。魚食い過ぎて重金属の慢性中毒になっても困るので、サプリもおすすめだ。240ソフトジェルFPT935というコードを入れれば、5%OFFで購入可能。一度使った人でも大丈夫。フィッシュオイルと、亜麻仁油を取って、脂のバランスを整えることをオススメする。サプリ戦略ベースが整った状態で、次にサプリで花粉の炎症を減らせないか?というアプローチ。先にフィッシュオイルを紹介したが、それ以外のものを紹介する。ナイアシンナイアシンはビタミンB3とも呼ばれる栄養素だ。元々はビタミンだったのだけど、体の中でトリプトファンっていうアミノ酸から合成できたりもする。合成効率がめっちゃ悪い。栄養素としてしっかり取ったほうがいい栄養素だ。ナイアシンが欠乏して、トリプトファンからナイアシンを生み出すようになってしまうと、トリプトファンからセロトニンという幸せホルモンを作りにくくなってしまうので、落ち込みやすくなったりもする。ナイアシンを取っておくと、無駄な合成をしなくて済むので、トリプトファンがセロトニンを生み出す方向に使える。なんでこれが花粉症に効果があるかというと、これを飲むとナイアシンフラッシュっていうのを身体で引き起こす。ナイアシンを飲んで、20分くらいすると、全身が真っ赤に赤くなり、ピリピリしてくる。