「老若男女を問わず、体が慢性的に疲れ、そして痛めている人が多くいます。疲れない体の使い方』(三笠書房)の著書で理学療法士の岡田慎一郎さんはそう言います。家事で疲れないための「古武術式」体の使い方について話を聞きました。台所での食器洗い、お風呂掃除、掃除機かけなどの日常的な家事で、体の疲れを感じる人は少なくありません。岡田さんは「家事の負担軽減のコツは『本腰をいれる』こと」と助言します。「全身を連動させて動くには、腰のポジションをしっかりと決めて動くことが大事になります。そこで重要となるのが『股関節』。台所仕事で腰に負担がくる、すでに腰を痛めている人は少なくありません。改善するには、洗い物などをするときに腹・腰から曲げず、股関節から上体を曲げること。それだけです」(岡田さん・以下同)片足を引く「このとき、股関節を意識しやすくする方法のひとつが、『片足を引く』ことです。反対に、台所仕事で背中を丸めるように腹から曲げてしまうと、腰に負担が集中して痛めやすくなってしまうので注意しましょう。片足を台に乗せる「用意できる場合は、『片足を台に乗せ』て台所仕事を行うのもおすすめです。TOP「8760(ハチナナロクマル)」は、年を重ねることが楽しくなる大人女性のためのWebメディアです。あなたの8760時間(365日×24時間)がもっと輝くために、暮らしをステキにレベルアップするさまざまな情報を伝えていきます。お問い合わせサイトマップPosting....。