レース】レースプランは秒単位で考えるツイートシェアはてブLINEPocketサブ3達成を目標にしているならば、秒単位でレースプランを考えることが大切です。走からペースアップするか、ペースダウンを想定するか?それならそれぞれ何秒か?このように、具体的な目標を秒単位で決めます。レースプランもなく、ただがむしゃらに走ってもサブ3達成はできません。今回は、レースプランについてお話します。僕が秒単位でレースプランを立てて、自己ベストを15分短縮したときのお話です。秒単位でレースプランを立てたのは、2012年の万葉の里マラソンそれまでもサブ3は狙っていました。当時のレースプランは、後半疲れてペースが落ちるから序盤で頑張って貯金を作っておこう!ってだけでした。2011年の万葉の里マラソンでした。地点を39分台で通過。地点で足が攣りだし、一気にペースダウン。結果は3時間21分台。2012年の万葉の里マラソンはある本をきっかけにレースプランを立てました。この本にはサブ3の練習メニューだけでなく、練習の目標ペースも詳細に説明されていた。「ああ、こうやってタイムを意識して練習するんだ。」と初めて知りました。]それで、タイムを意識した練習ができました。