infoRecruit*。今日も元気いっぱいな志麻ジローですっ♪̊̈♪̆̈せっかく涼しくなったかと思えばちょっと暑くなったり身体がびっくりしますよね季節の変わり目ゎ体調も崩しやすく肌寒くなると筋肉もクイッと力が入りなんか朝起きれない。めまいや頭痛が取れない。何で肩こるの~?何で首痛いの~?何で腰アイタターってなるの~?それって自律神経の乱れが原因かもしれませんね季節の変わり目に気圧や天気の変化が目まぐるしく起こると、この2つのバランスが上手く保てず結果として体調が崩れてしまうのです。これは「気象病」とも呼ばれ、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることや、寒暖差が激しいことが原因だとされてるんですよ。そのため季節の変わり目には特に注意して体をケアしてあげる必要があるのですケアってどうしたらいいの?志麻ジローアドバイス自律神経を整える6つの方法1.朝食をしっかりとる人間の体は、朝起きて胃に食べ物を入れることでスイッチが入る構造。簡単なものでいいですよ♪̊̈♪̆̈2.お風呂にゆっくり浸かる寝つきが悪くて苦労している人は寝る前にお風呂にゆっくり浸かってみて下さい。体がリラックスモードに入り、夜ぐっすり眠れるようになります。お湯の温度は39°C~41度の少し熱めがおすすめ♪̊̈3.軽い運動をする運動不足は、血流を悪くし体のあちこちに支障をきたします。だるさや凝りを感じる部位をゆっくりと伸ばし深呼吸をするだけでも十分♪̊̈♪̆̈4.朝から日光に浴びる朝起きてすぐに日光を浴びることは自律神経の働きを良くすることに繋がります。朝起きてすぐにカーテンを開け数分間日の光を浴びるだけでOK♪̊̈♪̆̈5.睡眠の質を上げる睡眠の「質」にこだわることが重要です。寝る直前までスマホをいじっていたり体に合わない寝具を使っていたり室温が適正でなかったり、などなど睡眠環境が悪くても睡眠の質を上げることはできません。自分の睡眠環境に問題はないのか改めて見直してみると良いでしょう♪̊̈6.ストレスを溜めすぎない特に大切なのが6つ目の「ストレスを溜めすぎないこと」です。