腹筋のバリエーションと役割について更新日:2021年2月25日こんにちは代表の上川です。今日は腹筋運動のバリエーションと役割についてお話していこうと思います。・レッグレイズ系の3つに分かれると考えています。これをいろんな角度から分類してみます。〇ボディメイクまずボディメイクに向いているのはクランチ・シットアップです。やり方によっても効きは変わりますがこの2つは表面のシェイプにかかわりが深いです。対してレッグレイズ系は腹筋の深層に効きやすいです。向いているのはシットアップ・レッグレイズです下部腹筋の安定は腰痛予防や姿勢改善に重要ですしかし、これらはフォームやポイントを間違えると逆に腰痛になるトレーニングですこの真逆の効果を分けるのはまさにトレーナーの指導の質と言えます。まとめ腹筋といってもがむしゃらに起き上がり運動だけすれば目的の効果が得られるわけではありません。やり方や動きのポイントをつかまなければ時に弊害をきたすものもあるのですあなたの狙いに応じた腹筋運動を適切に教えてくれるトレーナーとの出会いが理想のボディメイクにつながることでしょう。シットアップに関しては非常に難しいものとなります。当店ではオリジナルの8パック理論という考え方を用いて身体の運動学に沿った指導を実施しています。今後投稿していきますのでぜひご覧ください。細川、ダイエットします。今回は題名の通り、私ダイエットしたいと思います。思う方もいらっしゃるかもしれません。