「保育士の燃え尽き症候群」なんて記事タイトルをクリックしたあなたの状態は・最近やる気ない・疲れがひどいし休みなのに休んだ気がしない・なんのために仕事してるのか分からないまたは・心配だから読んでみよ、燃え尽きたくないしこんな感じでしょうか?私自身はバーンアウトは予防してたのでなったことはありませんが、同僚は何人も燃え尽きてやめていきました。燃え尽き終盤は、外から何を言っても効果ないんですよね。自分の状態に気づいて、身を引くか休むしかないところまで落ちてしまい、場合によってはうつ病発症まである。そんなのが危険な燃え尽き症候群です。経験20年の理系保育士ジャムです。👆今回はこれについて、あなたにお話していこうと思います。予防的なマインドを身に着けてほしいと思います。この記事の目次1.燃え尽き症候群の問題は3つ1-1.保育士がなりやすいこと1-2.自分の状態に気づきにくいこと1-3.気づいた時には遅めなこと2.自分の状態に気づくチェックリスト3.燃え尽きかけか?気づいたときから予防的マインド3-1.規則正しい生活と好きなことする3-2.燃え尽きないマインド4.もう限界な時は休む。悩み解決にとても有効【ロジカルシンキングの使い方】具体化まとめ実行これら保育士に限らず全ての職種に必要なマインドを私ジャムが、知らずしらずのうちに学べたオンラインビジネススクールはこちら↓スクール直リンクは画像をクリック紹介記事はこちらです。今なら私からのプレゼントつきです。...1.保育士にとっての燃え尽き症候群(バーンアウト)の問題は3つ1-1.保育士がなりやすいこと燃え尽き症候群は職業的に保育士がなりやすい。●ギリギリローテで有給も取りにくい●大変さを相談できない現場が多い人のために人のためにって、頑張ってしまう。徒労に終わる、報われないことも多いですね。体が疲れて精神もすり減る。福祉施設は金がないので、人員配置はギリ。残業禁止にも関わらず終わらないくらいの仕事量。要求の多い保護者対応なんか入ると、その人が去ったあとも引きずって保育に集中できなかったりして。保育園などは女性ばかりの職場ってところで妬みや嫉妬、マウンティングの取り合い、忙しくてイライラして経験の浅い同僚へ辛く当たるとかも多くなる。1-2.燃え尽き症候群は自分の状態に気づきにくい保育や福祉の仕事をやろうとする人は、"人のため、可愛い子どものために仕事がしたい""困っている人を何とかしてあげたい"やっている間はある種の充実感があります。それの充実感が自分の状態に気づきにくくする。親からネグレクトを受けて、ろくに世話も焼いてもらえなかった。親から「お前とは高校出たら縁切るからな」みたいに言われてる子。何とかしてあげたいと思って話を聞いたり、来たときくらいは楽しめるようにしたり。仕事じゃなくても、気づくとその子のことを考えてる。👆けっこう囚われて、引っ張られてますよね。結局その子は非行に走り、少年院へ。何でだ!急にやる気が出なくなって、支援者の方が燃え尽きた、というのが実際にありました。新たに何かしようとする力も湧いてこない。気づいたときには既に終盤に近いこと。これが大きな大きな問題。自分は大丈夫と思っててもなる。人に気も遣えるような、あまり心を病まなそうこんな人たちも、よく燃え尽きてました。鬱になった人もいますね。なりそうな人がなっても、「やっぱりか」だけど、元気な人がバーンアウトすると同僚にもダメージが大きい。ジャム保育士で働いてる以上は、リスクは常にあるので油断できないってことです。2.燃え尽き症候群じゃないか?自分の状態に気づくチェック本に載ってるバーンアウトの測定尺度を紹介しておきます。個人的達成感の低下~やる気がでない当てはまるのが多いほど危ないってことですね。深いところまで落ちてしまうかもしれません。:楽天ブックスで探すAmazonで探すKindleで探す7netで探す3.燃え尽きかけか?気づいたときからでもやれる予防的マインドバーンアウトの対策としてはストレス耐性をつけること。それは2つのポイントに集約されます。マインドを変える3-1.規則正しい生活と休息で燃え尽きない休養には●寝る(消極的休息)●好きなことをやって発散する(積極的休息)両方大事だけど、個人的には好きなことをやるってのが一番。「寝る」って、1仕事で疲れて帰ってきて寝る。こんなだと絶対にそのうち限界が来るから(笑)一応寝てるから休めてる気がするけど、マイナスになった体力が0に戻るだけで、プラスにはなってない。仕事以外の好きなことをしないとダメ。3-2.燃え尽きないマインドを身に付ける人が外界を認識する手順は1外の世界で起こった事実2それを見たり感じたら、過去の経験によって出来上がった思考回路に当てはめる3事実とは多少曲げて認識する。友達に似てるな人が突っ立ってるだけなのに、捉え方は色々。見る側の人が、それまでに生きてきた経験をもとに、予測したり思い出したりして現実を認識してるから。事実を事実として受け入れ、その捉え方を変えていく方法をリフレーミング(視点変え)といいます。マインドを身に付けるってのは、とらえ方を自分の都合の良いように変えて、ストレス0にすることです。「困ってるのはその人であって自分じゃない」つまり課題の分離です。人の問題を自分が肩代わりするつもりになるから、引っ張られて入れ込みすぎちゃう。課題の分離ってのは、「人は人」って切り離して関わらないんじゃなくて、切り離した上でどう関わるか?って話。勘違いが多いけど、別に分離することが不義理や不人情なわけじゃないんですよ。その悩み、9割は人間関係によるものと言われ...あとは燃え尽きないためには目的思考も役に立ちます。なんのために人を助けるのか?を考えたときに、半分くらい「自分が満足するため」って目的が入ってると相手に引っ張られてしまいます。ジャム共依存って言いますね。色んな子や親に持続的に支援できること。これを最優先にすると、やるべきことがスッキリして、潰れようがなくなります。「目的思考」というものです。目的思考の一番のメリ...4.もう限界な時は休むしかない。自分が安定してないと人へ支援も保育もできないから支援者は、自分がつぶれたら人を助けることができなくなる。できることは多くないけど、バーンアウトで燃え尽きたらそれも0になる。生き残らなきゃいけない。だめなとき、その原因はすぐにわかると思います。その時点で頭のなかで一番長く考えてしまっていることが、あなたが燃え尽きそうな原因です。だめな時は、可能な限りその原因を絶ちきって休むしかありません。続けたらもっとひどい状態になり、再起不能になってあなたが支援される側になってしまう。「仕事なんて病んでまでやるものじゃない」ってのが私の持論。仕事をする目的は、自分や家族が幸せになること。その上で人を幸せにできたらいい。影響の輪と関心の輪の話です。広げようとすると無理が来る。精神科の治療法に森田療法というものがあります。寝て休み、何かしたくなるのを待つ治療法。休んでいると自然と精神力が回復してきて、何かをしたい気分になってきます。次の仕事をすぐに探したいと焦る気持ちも分かるけど、エネルギーが減っている状態じゃ、何をやっても身にならない。休むことと、医者に行くことですね。5.保育士が陥りやすい燃え尽き症候群まとめ燃え尽き症候群の問題は3つ保育士がなりやすい自分の状態に気づきにくいこと気づいた時には遅めなこと(1章)保育士はバーンアウトと隣合わせです。自分の状態に気づくための測定表を使ってみてください(2章)気づいたときからそれ以上進行させない予防は●規則正しい生活と好きなことして休む●燃え尽きないマインドを身に付ける目的思考や課題の分離が役に立ちます(3章)そして、もう限界な時は休むしかありません。人の世話なんて焼けないから。(5章)あなたがもし、この記事を予防的に読んだなら、ぜひ燃え尽きないためのマインドを優先的に身につけてほしいと思います。人生そのものを幸せに過ごせるからです。燃え尽き症候群だけを解説した数少ない専門書です。「目的思考」というものです。悩み解決にとても有効【ロジカルシンキングの使い方】具体化まとめ実行これら保育士に限らず全ての職種に必要なマインドを私ジャムが、知らずしらずのうちに学べたオンラインビジネススクールはこちら↓スクール直リンクは画像をクリック紹介記事はこちらです。今なら私からのプレゼントつきです。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。この記事ではやる気が出たり、逆にやる気がなくなってしまう心理効果を紹介しています。打ちひしがれ、相当辛かった経験があります。同じ思いは人にして欲しくありません。子どものために仕事をしたい!という志を持った、保育者のあなたにはね。私は保育者としては変わった経歴と知識やスキルを持ってます。20年以上働き、セラピストとしても悩む人の支援をしてきた経験、ビジネススクールで学んだ論理的思考や問題解決のためのマインド。一緒に考えていきたいと思います。子ども達と向き合えるようになってほしい、そんな願いを込めて中部地方よりブログを運営しています。