イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ寝屋川・香里園でありきたりなヨガに飽きたあなたへ。寝屋川スタジオそんなあなたへおススメの運動です。その名も『つま先叩き』こんばんは。いつもブログを読んでくださってありがとうございます。「眠れない・・・」うちの会員さんが、トレーニングをはじめるきっかけのTOP3に入ります。寝れない方が、初回のお試し体験レッスンに来られて、レッスン中に寝てしまう事もしばしば。そんな効果の高い運動を今日はご紹介いたします。不眠解消『つま先叩き』1.楽に仰向けに横になります。2.足をそろえて、股関節から振ります。3.そうすると、自然に左右のつま先がぶつかります。5.慣れてきたら、手をグーパーグーパーします。6.さらに慣れたら、首を左右に振ります。7.徐々に数を増やしていって、1,000回できるようにします。●股関節から大きく太ももが揺れます。痛いのが、足の裏から出ていくんだ~とイメージします。寝てしまったら、それはそれでOKです。そもそも、なぜ眠れない?眠れない方の共通点があるように感じました。・頭が良い・「どうでもいいや」ができない・コンピューターやスマホを良く使う・頭をよく使っている・よく緊張する・不安や心配が多い以上が、私の個人的な印象です。頭をよく使っています。頭がずっと興奮状態になっています。その時の体は、緊張状態で、硬いです。脳波も下がらないです。体は疲れていても、頭が興奮状態なので、なかなか眠れないです。刺激が生まれ、そちらに意識が向きます。脳波は下がり、α波になって、体がリラックスモードになります。副交感神経が優位になってきますので、それで、眠れるということです。それで、熱が出たら、よく寝たら、次の日、元気になりますね。寝ることで本来の機能に戻します。病気になってしまいます。☑太る☑血圧が下がらない☑仕事の効率が落ちる☑集中力が落ちる☑自律神経が乱れる☑免疫力が下がるなど、様々な影響があります。目を閉じて、自然な呼吸を感じてみてください。ありがとうございます。体験会を緊急開催いたします。【お悩み対処】首コリでの呼吸困難を楽にする方法。【いつも焦っているあなたへ】1分で落ち着く方法。【人生に疲れた方】呼吸でストレス解消できます。心と体が変わるお気軽にお問い合わせください。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。