身体のメンテナンス先日、軽い運動をすることで、脳の中の海馬と言われる部分に新しい神経細胞が増えて、結果的にうつ状態の改善や認知症の予防になる記事を書きました。Noki先生はじめとする研究者グループがネズミを使った実験を参照しつつご説明したいと思います。実際の論文はこちらをクリックまず行われたのは、ネズミを➀何もさせずほぼ座りっぱなしのグループ=運動をしないグループ➁回転車の中に入れて回転車を回して強制的に運動させることを求刑を挟みながら繰り返すグループ=高強度インターバルトレーニンググループ=強い運動グループ➂自由に回転車で運動をさせたグループ=ランニンググループ=軽い運動グループどのグループの海馬に一番多く新しい神経細胞ができたか。➂ランニンググループ=軽い運動グループが断トツに新しい神経細胞が増えていました。次に増えていたのは➁高強度インターバルトレーニンググループ=強い運動グループです。➂ランニンググループ=軽い運動グループの方が3倍以上の量に増加しています。増えていなかったのは➀ほぼ何もしないグループ=運動をしないグループこれは予測通りですね。軽い運動が海馬に新しい神経細胞を増やすのに効果的であるということ。加えて、私はこの実験から、推測ではありますが、2の可能性も指摘したいと思います。➁強い運動グループは強制的に回転車を回されて運動をさせられていることその一方➂軽い運動グループは自由にやりたいときに運動をしていることさせられている運動と自分の意志で行っている運動と、その違いも結果に出ている可能性を感じます。最初と最後の間は9カ月と言う期間でした。海馬内の神経細胞が最も減少したグループになる可能性があるように思います。勝手な私の推測をいれて、うつ状態の改善や認知機能の老化防止に最適の運動は自分の意志で自由に軽い運動をすることではないかと思います。ひとつ、筋トレについてもこのグループは実験していますので、次の機会にまた記事に上げますね。Libraryhttp://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP271552/abstract次の記事はわかりやすくまとめている記事です。