凍結が心配で朝ラン迷ったけど、意外に暖か...2015-01-22一年で最も寒い時期の過ごし方ライブログ(絵手紙・写真)大寒から節分までが、一年で一番寒い時期。ここを過ぎれば、日が長く暖かく変わり始めます。睡眠と栄養補給は多めに。チーズに囲まれて幸せな日々。魅力的なバイクなくてパスしてました。今週末の大井埠頭、メイストームさんの試乗会は魅力的。540ミリとshivに乗ってみたいので出かけようと思います。少なく見ても7年経過して、かかとの補修もしているから買い替え。お気に入りは、ホーキンスのアウトレット。229円で買えるので重宝します。エンドキャップより男前やん。次の日本酒は、かっこいい栓のデザインで決めよーか。ロードとクロカンをミックス。世田谷合宿day2、膝に違和感。足首、膝を一直線上に並ぶように意識しながらペダリング。いつもの如く十日市場から海軍道路に抜けようとしたらマラソン大会で通行止め。先週撃沈したペース走に挑戦。ランナーの当時と同じくポラールRCX5をペーサーに本気ラン。入りは、足のコンディションをみるために軽く。キロ5分のイメージで4分40。痛みもないし序盤はアップがわりに4分30。正月に帰った時にカミさんから、一人の生活って気楽じゃない?って訊かれました。自分の事だけすれば良いので気楽です。疲れ具合や腹ぺこレベルも分かっているから、食事に必要な物と量もコントロール出来るし。家族のそばに居...2015-01-16ブログで磨いた腕が仕事で活きる件ライブログ(絵手紙・写真)毎日全社員向けに配信しているメールが好評です。配信するだけじゃ芸がないでしょ。メルマガは読んでもらってナンボです。日頃なにをどう書けばページビューが上がるか腐心している事が...2015-01-15キャンドゥのミニアイスパック走者一爽~アスリートな毎日100円なのに中々具合がいい。冷え方も扱いも合格レベル。ラジオ英会話の15分もアイシングに丁度良い長さ。走る事と同じ位、ケアは大切です。朝ランはロードに切り替えたので、日の出前でも平気。目覚ましを2...2015-01-14炊飯器で熱燗ライブログ(絵手紙・写真)冬の楽しみは熱燗。思いついたのが、炊飯器。蓋は締まらんけど、何とかなるやろ。燗づけのコツは、徳利のくびれ。2日間のハードワークで、膝の具合が悪い。砧公園のクロカンコースを走ってみたけど、どうにもダメ。面白そうな店を探したり本屋に立ち寄ったりブラブラ。iwkdさんの三浦半島コース。見える景色はどこか淡路島に似ている。多摩川を下って第2京浜から横浜へ。意外に走り易く、横浜がこんなに近いとはビックリ。風邪が治って楽しい三連休。家事済ませて、先ずはラン。2日足を休ませているから膝は好調。キロ5分ペースのつもりが速いペースに巻き込まれてワヤクチャ。駅伝リレーに心惑わされたり、抜かされると張り付いて粘ったんで前半はハイペース。~45年かぁ~ライブログ(絵手紙・写真)45歳を迎えて、ちょっと動画なんかをご紹介。45年前に生を受け、まさか東京で今日を迎えるとは夢にも思わなかったですけどね。この節目に感じた...2015-01-10自分への誕プレ走者一爽~アスリートな毎日またまたメガネ買っちゃいました。走ったり筋トレの時、ぷらぷらするメガネがストレス。年末から買うかどうか迷っていたところに30%OFFクーポンが届いて即決。火曜日の夜、寝る支度をしていたら鼻水ツツツー。やばい、と思ったのも束の間、堰を切ったようにダーダー出てくる。水曜は朝ランできたけど以降は運動休止。木曜は自転車通勤すらツライ状況。独り暮らしの風邪は最悪だ~。...2015-01-08朝からプッシュ走者一爽~アスリートな毎日シューズをGT2000に履き替えて今朝はロードでキロ5分。クロカンに比べて楽にスピード上がる。このペースなら抜かれる事はない。スイムもペース上げると後ろから煽られないので自分の世界に没頭出来るから良いね。苦しくなったら思い出す太一君の言葉。前夜の夜更かしで20分遅れの朝ラン。良かったとペース上げてクロカン走。寝ぼけた体を公園までの移動と1周目でほぐす。ノーコン状態だけど、まずまず許容範囲のペースで走りきりました。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。