一般的に、ひざの痛みと可動域制限(かどういきせいげん)、関節水腫(かんせつすいしゅ)などがあるといわれています。関節水腫は関節に水がたまることでわかりやすいですが、可動域制限というのは、ちょっとピンとこない方も多いのではないでしょうか。そこで、今回はひざ関節の可動域制限について詳しく見てみましょう。ひざ関節の可動域制限って?ひざ関節の可動域制限とは、簡単にいえば、「ひざ関節の動きが悪くなること」です。「可動域」というのは、関節が運動を行うときに、正常に動かすことのできる範囲のことをいいます。この動かせる範囲が制限されることを「可動域制限」というのです。ひざ関節の痛みがある場合、どうしてもひざの痛みを避けるために、太ももの筋肉などがきちんと動かず、収縮したままになってしまい、悪化することが考えられます。可動域制限はこう進む変形性膝関節症の場合、可動域制限はどんどん進行していきます。はじめは正座が長くできない、という程度で済んでいても、次は、しゃがみこむのがつらくなってきます。ひざが完全に伸びなくなると、今度はどんどんひざの内部にある靭帯がゆるんできてしまうので、ひざが安定しなくなり、太ももへの負担が増えていきます。なると、ひざが疲れやすくなり、痛みが出やすくなってきます。可動域制限が進むと、このようにますますひざ関節の状態が悪化してしまうのです。可動域を広げる方法ひざ関節の可動域制限が起きている場合、その対処法として、可動域を広げるストレッチが推奨されています。ストレッチはあまり普段使っていない筋肉がほぐれて使いやすくなることで、動かすことのできる範囲を広げてくれます。ひざ関節の痛みの場合には、特にひざ関節の曲げ伸ばしを避けるために、太ももの裏側のハムストリングという筋肉が収縮したままになっている可能性があります。よって、ストレッチはこの筋肉をほぐすことで、縮まった筋肉が伸びるように促すために行います。ちなみに可動域をよくするストレッチは、ひざを温めてから行うと効果的だといわれています。入浴中や入浴後に行うか、蒸しタオルをひざにかけた後に行ってみましょう。&NG食材まとめ2016.03.31変形性膝関節症にお悩みの方に、過去のコラムから予防・改善に有効な食材、NG食材のまとめをご紹介します。食生活の見直しは、生活改善や運動習慣と同じくらい、ひざ痛の緩和が期待できます。O脚矯正プログラム2016.03.16“O脚”は、変形性膝関節症の予備軍ともいわれる脚のトラブルで、体のゆがみや脚の変形の原因となります。鏡の前に立ち、足のかかとをそろえて直立し、自分がO脚かをセルフチェックしてみましょう。両足のひざ同士が付かず、すきまが開いていた人はO脚です。矯正エクササイズをぜひやってみてください。ひざにやさしい靴選び講座2016.03.03変形性膝関節症や外反母趾など、足にトラブルを抱えている人は、いつも履いている靴が症状を悪化させている可能性も。そこで、多くの人の靴選びをサポートしてきたシューフィッター歴20年の木村克敏さんに、靴選びのポイントを聞いてみました。女性に変形性膝関節症が多い理由2016.02.08変形性膝関節症は、閉経後の女性がなりやすいとされています。60歳以上の女性の4割がかかるこの病気は、ひざ関節の軟骨がすり減り、痛みや腫れが起きるというもの。男性と比べて2倍も女性の発症率が高いのは、骨格やホルモンの影響が深いからだとか。今回は“女性とひざ痛”について解説しましょう。ひざにやさしい靴選び講座1pt監修クリニック東京ひざ関節症クリニックひざ関節に特化した整形外科クリニック。血液や脂肪など、自己組織を活用した最先端治療を提供するクリニックとして度々メディアにも登場。健康的で楽しい人生を応援するというコンセプトのもと、世界で最も優れた治療法の提供にこだわり診療を行っている。@hizakatsuさんのツイート運動やマッサージ、薬でも改善されない変形性膝関節症(関節痛)による膝(ひざ)の痛みの「治療法」について。