コピー2020.04.1520代男性なんとなく毎日過ごして充実感が無いなおんたこんにちは、おんた(@ontablog)です。今回は20代のうちにやめるべき悪い習慣を紹介します。自分でも「時間の無駄だな」と感じながら続けてしまっている習慣はありませんか?おんた私も思い当たることがあり自分の習慣を洗い出しました悪い習慣をやめることで新しいチャレンジやより幸せを感じることに時間を使えます。良い習慣への切り替え方法も記事の後半で具体的に紹介しています。この記事を読むことで、悪い習慣を断ち切り有意義な時間を過ごすことができます。最後まで読んでください。人間は起きている時間の1/3~1/2は習慣的な行動に支配されています。習慣をコントロールできれば1日の半分は思い通りに過ごせるのです。1日1時間の悪習慣をやめるだけでも1年で約15日分の時間を生み出すことができます。おんた15日間を自由に使えると思ったらワクワクしてきませんか?実際に悪習慣をやめてみるとこんなに時間があったのかと驚きました。私がやめて良かった習慣はこちらです。やめるべき習慣3つなんとなく見るテレビゲームアプリ夜更かしなんとなく見るテレビ皆さんはテレビを1日に何時間観てますか?総務省の調査ではこのような結果です。テレビ(リアルタイム)視聴の平均は平日156.7分、休日219.8分。社会人でも2〜3時間くらいは見ていました。朝起きたら、まずテレビ家に帰ったら、とりあえずテレビ夜寝るまで、テレビはつけっぱなしおんたこんな生活は私だけではないと思いますテレビ自体は私も好きです。やめても全く困りませんし得られる時間は最も大きかったです。今はどうしても見たい番組だけを録画して1日30分ほど見ています。ゲームアプリスマホのゲームアプリは進化していて面白いものも多いですよね。おんたハマる気持ちもすごく分かりますゲームアプリには私たちの脳や本能を刺激する仕組みが使われているようです。ログインボーナスを貰おう期間限定のキャラをゲットしようお得な期間にやらないと損だこのように考えてスマホゲームを開くのは作成者の仕組みに踊らされています。夜更かしおんた体質に合う時間を探しましょう私は22時寝5時起きが良さそうです極端な夜更かしや生活リズムの乱れはすべての作業の生産性を落とします。良かった事をたくさん実感しています。良い習慣に切り替える一番楽で効果的な方法です。私が実際に行ったステップを紹介します。悪い習慣のトリガーを見つける良い習慣のトリガーを考える1より2をやりやすい環境を作る習慣になるまで継続するトリガーとは、その行動のきっかっけになる小さな行動のことです。習慣自体よりトリガーを意識することで心理的なハードルはグッと下がります。おんた実体験で詳しく解説します私の場合、テレビをなんとなく見る習慣を簿記の勉強の時間に変えました。この場合、悪い習慣のトリガーは「テレビのリモコンを手に取る」です。良い習慣のトリガーは「簿記のテキストを開く」と設定できます。2つのトリガーを意識して環境を作ります。夜寝る前にリモコンを引き出しににしまって簿記のテキストを開いて机に出します。することで朝起きた時に簿記の勉強に取り組みやすくなります。簿記3級を受験した体験談を紹介しています。準備にかかった時間、勉強方法の工夫、おすすめの教材など紹介します。これから簿記受験を考えている方、効率的な勉強法を知りたい方、時間管理に悩む方におすすめです。ontablog.com2022.04.17周囲に宣言する誰かに見られているというプレッシャーが習慣を継続する力になります。宣言する相手は身近な人でも良いですしSNSを利用しても良いと思います。おんた他人との約束は破りにくいですよね私はTwitterで毎朝5時と寝る前に活動の予定と結果を発信しています。先ほどの簿記の例でも、進捗を毎日報告して試験まで1日も欠かさず勉強できました。https://twitter.com/ontablog/status/1231183983632764928twitter.comまとめ:悪習慣をやめて良い時間を過ごそうおんた最後におさらいです今回は20代のうちにやめるべき3つの悪い習慣について紹介しました。実際に私がやめて良かっと感じたことはこちらの3つです。やめるべき習慣3つなんとなく見るテレビゲームアプリ夜更かし私はこの習慣をやめて勉強や副業に取り組むことで成果が出始めています。時間がないと悩む人こそ習慣を意識して行動するべきだと思います。習慣化へのチャレンジは別記事で書いてます。現在は継続して100日経過しました。習慣化にチャレンジした感想と方法を紹介【実施42日目】この記事では習慣化を行った感想とその方法を紹介します。三日坊主だった管理人が現在も継続できている習慣を身に付けた方法を解説します。これから新しいチャレンジをしたいかた、三日坊主で悩んでいる方におすすめです。ontablog.com2020.02.11最後まで読んでいただき、ありがとうございました。スポンサーリンクこの記事を書いた人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。管理人はこんな人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。管理人はこんな人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。良い習慣に切り替える周囲に宣言するまとめ:悪習慣をやめて良い時間を過ごそうタイトルとURLをコピーしました。