平常通り、対面セッションを行っていますがオンラインセッションでのカウンセリングも好評受付中ですので、ぜひご活用ください。自らをよりよく変化させていくためのサポートをいたします。当ルームでは、通常の心理カウンセリングとともに自分で自分のこころを調える方法(マインドフルネス)について学んでいただくことにより誰の中にもある自然治癒力を最大限に引き出すよう援助しています。私とのカウンセリングをご希望される方はHPをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。ブログ村のランキングに参加しています。このワンコ(LUCKY)をポチッと押していただくと励みになりますので、どうぞよろしくお願い致します。みなさん、こんにちは。秋も深まり、ここのところ冷え込んでまいりましたがいかがお過ごしでしょうか?私は春先から夏の終わりにかけて何年ぶりかに花を育てお世話することを楽しむようになりつい最近もいくつか花の苗を植え込みその成長を観察することが毎日の楽しみになっています。室内にある観葉植物も、挿し芽をして少しづつ増やしてきましたが今のところ、どの子の健康状態も良好そうで、その姿に毎日癒されています。時には自分がゆっくりと食事をする時間さえ忘れてしまうほど働き過ぎたりまたあれやこれやとやるべきことに追われてついつい花の様子にまで気が及ばない日もありました。後で振り返るとそんな時は大抵、自分の体の感覚にも鈍感になっており気づくと体のどこかしらに不快な症状があったりまた心も余裕を失くし、イライラしたり家族のものに対しても不寛容になっていた・・・。このように私たちは日々の忙しさに追われて自分の体や心の観察をするということを忘れがちですがでも考えてみたら生命あるもの全ては観察すること無くしてその生命を健康に育み成長させていくことはできないものです。植物は私たち人間のように悲しみや苦しみを表現しないとても寡黙な生きものですから観察を怠る日が続けば、あっという間に枯れてしまいます。観察することを忘れず、その日その日の植物の状態に合わせて適切なお世話をするならば、お日様の方に向かって色鮮やかな花を咲かせシャキッと力強い葉を茂らせてくれます。考えると、カウンセリングなどにおいてもクライアントさんを丁寧に観察することがいかに重要なことであるかということをあらためて思います。観察するということは自分がそうあって欲しいという目でその人を見るのではなくあくまで客観的にあるがままのその人の状態を観るということですから言い換えるとそれは回復していく上で、その時のその人にとって、何が最善であるかということを見出す目で相手を観るということだからです。このように、こちらが相手に対して丁寧に観察するということを続けていくうちに相手の人(クライアントさん)も自分を客観的に観察するようになるということはセルフモニタリングすることによりメタ認知能力が高くなるということです。これは、考え過ぎること、つまり自分で知らないうちに作り出した妄想により苦しんでいる状態から自分を解放する上でとても重要な能力です。実はマインドフルネス瞑想も、呼吸を観察することでメタ認知能力を高め、内面調整することができる素晴らしい方法の一つです。寝る前にベッドの中でそれを聴きながら深いリラクゼーションをお楽しみ下さい。うつ・不安障害・HSPなので眠りが浅くて辛いという人がみえましたら、ぜひ一度、お試し下さい。この動画で使用している写真は当ルームのあるあたり(岐阜県美濃市)を愛犬と毎日散歩しながら、四季折々の美しさに魅了されて撮ったものです。瞑想に興味のない方でも美しい自然の景色などをボ〜ッと見るだけというのはどうでしょう?もしかして心が癒されるかもです。午前10時〜午後8時(最終セッションは午後8時から)*当相談室は、宗教団体とは一切関係がありません。