2019.09.27バストアップに効果的なヨガポーズ4選|簡単に大胸筋を鍛えよう!動画付ツイートシェアはてブ送るPocketヨガインストラクターRina女性であれば誰もが憧れる、ふっくらバスト。「でも・・・バストアップは年齢的に無理・・・」なんて諦めてませんか?一見バストアップと関係そうなヨガですが、実は効果的なポーズがあるんです!今回は美乳作りに効果的な動画やヨガポーズをご紹介いたします。Go」さんによるバストアップ効果のあるヨガ動画。大胸筋を鍛えてバストアップに繋げるポーズと、肩甲骨をほぐしてバストアップさせるポーズがバランスよく盛り込まれています。魚のポーズ仰向けで胸を開くポーズ。肩甲骨をグッと寄せるため肩周りをほぐすことができます。その結果姿勢が改善され、バストもグッと上向きに♪ホルモンバランスも整えることができるポーズなので、女性の方にぴったりです!ラクダのポーズ胸を大きく開くポーズです。大胸筋を鍛えることができるため、バストアップには非常に効果的!また、肩甲骨周りをほぐしたり姿勢を改善したりする効果もあるため、バストラインが綺麗になります。リフレッシュ効果も高いので、気分が落ち込みがちな時にもおすすめです。花輪のポーズデトックス効果の非常に高いポーズです。バストアップのポイントは、胸の前で手を合わせる「合掌」。足のむくみにも効果的ですから、寝る前などに行うといいですよ^^鳩のポーズよくテレビなどで見かける、代表的なヨガポーズ。胸を開き、肩周りをほぐすためバストアップ効果は抜群です!股関節を刺激するため、デトックス効果や柔軟性UPにも◎やや難しいですが、ぜひマスターしたいポーズの一つですね^^ヨガはもちろん効果的!でも日頃の姿勢も重要バストアップの鍵は、大きく分けて2つ。1つ目は、胸の筋肉である「大胸筋」です。大胸筋が発達すればバストアップが叶うというのはなんとなくイメージしやすいですよね。2つ目は、「肩甲骨」。実は肩こりや猫背などで肩甲骨周りが固くなると、バストにも悪影響を及ぼすのです!ヨガで肩甲骨周りをほぐしたら、その状態が続くように日頃の姿勢を気をつけることが大切。⇒参考:ヨガの肩こり改善効果を専門機器で計測した結果ふっくらバストを目指して!コツコツおうちヨガに取り組みましょう以上、バストアップに効果的な動画やヨガポーズをご紹介いたしました!2、3回行ったからといってすぐに効果が出るわけではありませんが、続けることで必ず変化してくるもの。バストだけでなく、姿勢や肩こりも改善されてきます。BODY(リーンボディ)日本最大級のオンラインフィットネスサービス。全400本以上の動画が配信されており、現役モデルや有名トレーナーのレッスンを気軽に受けられます。体の悩みを短期間で解決したいならリーンボディがおすすめです。ヨガやピラティス、ダンス、部位別トレーニングなどのレッスンが豊富に取り揃えられており、まるでジムに通っているような感覚で楽しめます。2週間の無料体験期間中に解約すれば料金は一切かかりません。⇒詳しく見るSOELU(ソエル)業界初のライブ配信型オンラインヨガサービス。全200名以上&100種類以上のレッスンを、リアルタイムに直接指導を受けながら楽しめます。30日間100円で利用し放題SOELUではビデオ通話でインストラクターとつながり、直接指導が受けられる「臨場感」と人目を気にせずいつでも受けられる「手軽さ」が特徴的。1年以上続いている会員は80%以上にのぼり、自宅でのヨガ・運動が続かない人におすすめです。⇒詳しく見るアンダーザライト年間1700名以上が学ぶ国内最大ヨガスクールが提供する、オンラインヨガライブ配信サービス。国内・海外で人気の実力派ヨガインストラクターによるクラスが受けられると大変話題を集めています。1週間(1,999円)アンダーザライトのヨガ放題では国内外の有名講師50名以上、月200以上のクラスが受け放題。リーズナブルに高品質のレッスンを楽しめます。ヨガ初心者からインストラクターまで、全てのヨガ好きにおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。悩み・目的別のポーズ(アーサナ)特集2020.03.14股関節を柔らかくするヨガのポーズ4選|注意点や痛みがある時の対処法も悩み・目的別のポーズ(アーサナ)特集2019.09.23ヨガで睡眠改善!安眠に効果的なポーズ4選【動画付き】ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。