サポートを終了いたしました。(詳細はこちら)クックパッドが推奨する環境ではないため、正しく表示されないことがあります。妊娠中(59品)妊娠中に最も大事なことはバランスのよい食事です。そこにプラスしたいのが、貧血やつわりなど、妊娠中の体におきる症状を緩和する鉄、カルシウム、葉酸、食物繊維などの栄養素です。症状別にレシピをチェックして、健康な食生活を心がけましょう!※妊娠中はレシピに表記されている調味料を少なめに調整し、塩分を控えましょう。2010(文部科学省)を元に選定しています。専門家のコメントブロッコリーは葉酸の他、ビタミンC、食物繊維も豊富。むくみの原因になる塩分の排出を促すカリウムも含まれます。牧野直子スタジオ食(くう)代表。小児科などでママたちへの栄養指導やメニュー提案もしている。