2018年8月12日おはようございます、ブタ子です。今日はダイエット中の外食について書いていきます。まとめダイエット中の外食の食べ方ダイエット中の外食はしてはいけないと思う人もいるかもしれません。考えて食べると案外大丈夫なことが多いです。外食時にダイエットの味方になるメニューとは??カロリーを抑えるためには外食時のダイエット成功メニューとはブタ子は昨日ガストにいきました。最近は外食はダイエットの敵と思っていたのであんまりいかなかった外食。食べ方次第では食欲を満たしてくれてストレス解消になります。ガストのメニュー表はカロリーがすべて書いてあるので、ダイエット中はとても助かります。カロリーを考えずに欲求のまま注文すると軽く1300キロカロリーをすぐに超えるメニューがたくさんあります。ブタ子は昨日考えました。ダイエット中でも外食して後悔しないためには。ハンバーグとエビフライの誘惑もありました。白いご飯の誘惑もたくさんありました。その誘惑には打ち勝たないとダイエット外食は成功しません。ブタ子が頼んだ注文メニューさんざんメニューと格闘して注文を決定!カロリーを抑えるためには糖質制限メニューを選ぶか白ご飯を食べないか。糖質制限メニューはありますが、種類がまだまだ少ないです。ガストでは糖質制限がちゃんぽんしかないので、断念。ハンバーグのカロリーもあなどれません。あとで後悔するぐらいなら今我慢。決定したのは、ステーキ単品とサラダでした。サラダを最初に食べて血糖値の上昇を緩やかにしてお肉を食べます。本当は汁物もあればよかったけど単品注文だったのでついていなかったです。ステーキをセットで頼むとどうしてもごはんかパンがついてきます。このご飯が曲者で一皿330キロカロリー。なるとカロリーはけた違いに上がります。おいしいステーキは満足感も得られるうえにカロリーは550キロカロリーほど。噛んで食べれば満腹中枢も刺激され満足感はとてもすごいです。ドリンクバーも頼まず水のみ。外食をして思ったことこんなに我慢してまで外食にいかないといけないか??そう疑問に思う方もいると思います。しても外食しなければいけないときというのが時にあります。旅行に行って外で食事をしなければならないとき、飲み会などのときなど。そんなときに普段から意識していれば焦ることなくメニューを選ぶことができます。それは何度も言っていますが、習慣になるんです。習慣になればこっちのもんです。太る習慣というものがありますが、やせる習慣もあります。ブタ子は今まで完全に太る習慣でした。コーヒーにはシロップをたっぷりと入れて、白いご飯は大好物なので好きなだけ食べ、菓子パンを好きなだけたべる。太らないわけがありません。これを断ち切りやせる習慣を身につけることが重要です。ブタ子が過去10キロ痩せたときも実行していました。この習慣が崩れるとたちまちリバウンドの嵐です。気を付けましょう!まとめ今回外食について書きましたが、外食に限らず普段の生活でもこの習慣を取り入れるとダイエット成功にぐっと近づきます。ブタ子もこのまま継続したいです。一時の我慢は未来につながります。ここで自分に打ち勝てるかどうかが鍵ですね。痩せるための努力は必要こんばんは、ブタ子です。毎回休みが終わるときはテンションがさがっています。今日は昨日食べ放題に行ったので食事内容に気を付けながら食べてみました。...ダイエット空腹感が半端ない・・・けど打ち勝てばダイエットはうまくいくこんばんは、ブタ子です。今日は空腹感が半端ないです。それもそのはず、なんとか順調に痩せようと夕食をかなりセーブしているからです。今日の夕食はサラダとヨーグルト。...ダイエット普段何気なく食べているもののカロリーについてこんばんは、ブタ子です。今日はダイエットをしている人なら誰しも知っているもしくは気になるカロリーについて書いてみようと思います。こんばんは、ブタ子です。こんばんは、ブタ子です。今日はまたまた1か月に1度の体重測定日。最近なんだかまた肉がさらについてきたような・・・と思うのも当然の結果でした。トータル9キロ痩せたよ!こんばんは、ブタ子です。今月の体重記録日を書くのが遅くなってしまいましたが書いていこうと思います。ブタ子が思うダイエット成功の秘訣とは?こんばんは、ブタ子です。最近忙しくてブログ書いてなかったですが、ダイエットは継続中。そんな中でダイエットを成功させるための秘訣について考えてみました。成功ダイエット方法公開おはようございます、ブタ子です。3月4日は1か月に1度の体重報告の日です。痩せたら服選びが楽しくなった!痩せるといいことだらけ~こんばんは、ブタ子です。先週久々に服を買いにいきました。ブタ子の持っている服はデブだったため、黒、紺、グレーのみ。デブは膨張色を嫌うため必然的にこんな色合いになるんですよね。塩分とりすぎ注意こんばんは、ブタ子です。最近お腹がすくとチーズを食べるんですが、チーズがなんだか辛い。糖質はないけど、塩分のとりすぎになるのでは??と心配しているブタ子です。