次もきっとできないだろう、と主観的成功率が下がります。負のスパイラルに陥ります。原因帰属をコントロールするやる気が出ないまま課題に挑むのでは負のスパイラルから抜け出せません。冷静に自分をコントロールして正のスパイラルになるよう調整しましょう。自分自身にも、子どもや社員の教育にも有効な方法です。外的要因で不安定である「運」のせいだと思っていると、自分が何をしても無駄なので頑張る気が起きません。対処法としては、成功した原因を内的要因である「努力」とみなすよう意識し、とにかく自分の内面に目を向けることを習慣づけすることです。失敗したのは課題が難しかったからだ、とすると、次の課題も難しい場合対処しようがありません。プロセスに目を向け、自分も努力したのだ、と気付くとモチベーションを保つことができます。努力が足りなかったからだ、とするのが一番やる気に繋がります。どのくらい努力が足りなかったのか、どのように努力すればいいのか、具体的に対策を立てて次の課題に臨めます。達成した時にご褒美を与えるのも効果的です。主観的成功率が一番下がっている状態です。今のままではダメだという気持ちはあっても、何をやっても無駄だと思ってしまいます。学習性無力感を感じている可能性があります。ハードルを低くして少しずつ回復することが必要です。壁を飛び越えれば電気ショックから逃げられる部屋にいるイヌを、一定時間足かせして回避不能にすると、足かせを外しても逃げなくなる。自分で統制不能の状態を経験することにより、無力感で何もできなくなっている状態。「失敗経験の多い人」を「成功経験の多い人のグループ」に入れると、周りの考え方に触発され、負のスパイラルから抜け出せることがあるそうです。あまりにも自分とかけはなれた相手なら参考にならなそうですが、やはり他人のやり方を学ぶのは大事なことだと思います。あると、学習性無力感を感じやすくなります。ASD、ADHD、LDなどの特性によりミスが多いことと、それに対して怒られることが積み重なり、自分の能力を疑います。自分の努力不足を責めます。人間は小4くらいから自分自身への評価が可能になるそうです。その頃から自尊心が低くなっていきます。不登校が多くなる時期です。発達障害でも自尊心が高い人もいますが、自尊心が高くても、失敗や周囲との軋轢が多ければ鬱など二次障害になることもあります。発達障害の人は、勉強や友人関係が上手くいったとしても、それを先生や友達のおかげとは考えにくいです。これは、怒られたりいじめられたりして他者に対する信頼感が乏しいからです。成功を他者との関係と結びつけられない状態は、大人になって仕事をする上での障壁となります。知的障害がない場合、勉強や生活態度に対して「やればできる」と言われたり思われたりするので、できない場合に自分の努力不足のせいだと思いがちです。このような状態が続くと、テストの点が悪いのも、嫌われるのも、天気が悪いのも、全部自分のせいだと思ってしまいます。部分部分で褒められても素直に聞けなくなります。できなくなっている状態です。子どもの場合、家族や教師が肯定的な態度をとることで自己評価が高くなるという実験結果があります。大人が障害を理解すること。型に当てはめず、その子自体を見ること。子どもの気持ちをありのまま受け入れること。子どもが相談したり心情を吐露できる雰囲気を作ること。努力不足かどうか適切にアドバイスすること。結果でなく努力をほめてあげること。主観的成功率が低い子どもへの帰属訓練というものがあります。子どもが80点位とれるような問題を作成し、テスト後に「あなたは○点だけ正解でした。このことは、もうちょっと頑張るべきだということです」と失敗に「努力不足」の帰属をさせるようフィードバックします。これを繰り返すと、努力できるようになってきます。逆に、成功体験が多い子どもに簡単な問題を与え続けると、子どもは成功を「能力」に帰属し、難しい問題で点数がとれなくなってくるとやる気を無くしてしまうという実験結果もあります。頭の良い子どもが特に努力しなくても良い成績をとりつづけると、いつか難しい問題でくじけた時に、自分は努力しなくても何でも解けるはずだったのにこれが限界か、となんの努力もせずに諦めてしまうのがこれです。これに対しては大人の助言が必要です。同級生がどれだけ努力しているか見せること、本人も努力することで成績アップが可能なのだと教えること、または勉強以外の場面(部活や趣味)で努力や反復練習により簡単に上達するのだ実感させることが有効です。大人の場合は、自分で障害を正しく知ることが第一歩です。冷静に自己評価を下すこと。鬱状態だと冷静な思考ができないので、まずは休んで回復すること。100点じゃなくても良いことを知る。(完璧主義向け)目標を低く細かく設定してまずは成功体験を増やす。簡単な課題でも、自分の努力に目を向ける。