2019年4月第4週40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2019年4月第4週。東京は先週に引き続き、快晴となりました。日中は汗まで掻いてしまい、仕事から帰宅すると自宅も蒸し暑い。早々にエアコンの電源を入れてしまいました(ドライ-2°C)。本当に早すぎませんか。その願いが通じたのか週後半は雨となり、一転肌寒くなりました。今回は2019年4月21日から4月27日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質25.5g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね60.0kg前後で推移し、4月27日現在は60.0kgになりました。いつも通りで特に変化はありません。焦らずじっくり続けていきたいと思います。相変わらず、おにぎりにも手を出しています。ローソンの「悪魔のおにぎり」がまたまたリニューアルされていました。outside.inside-shiina.com新しい味も登場しました。悪魔のおにぎりとは?と考えさせる展開です。outside.inside-shiina.comPointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。炭水化物)この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出のものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。糖質16.7g)1個当りの数値です。カニクリームコロッケ、もといクリームコロッケ(カニ)です。1包装当り、カロリー484kcal、糖質33.4g、脂質34.8gです。コロッケは基本的に芋ですから、なかなか手を出せませんでした。この商品は意外と低糖質です。糖質9.6g)1個当りの数値です。弁当用に購入しました。1個当り、カロリー123kcal、糖質9.6g、脂質8.4gです。いう数が入っている惣菜は弁当用に重宝します。弁当生活を始めていなければ手を出していなかったのですが、濃厚でおいしいですね。ちなみに自分からは積極的に食べませんが、アボカドは好きです。アボカドは糖質も100g当り約0.7gと非常に低糖質です。1個が大体160gのようですから約1.1gとなります。私にはサラダとかわさび醤油で食べるぐらいしか思いつきませんが、アボカド好きなら積極的に糖質制限中に取り入れてよいですね。糖質6.1g)1個当りの数値です。1包装(4個)当り、カロリー220kcal、糖質24.4g、脂質10.4gです。普通の野菜餃子よりほんの少しだけ糖質が多い(1個当り0.4g)です。今となっては誤差ですが、スーパー糖質制限中には、このほんの少しが気になるのですよね。商品パッケージには以下のように書いてありました。餃子5個でレタス1個分の食物繊維入り。4個入りなのですけど・・・・・・。考えるのがよいのでしょうか。食物繊維が多いということは実際の糖質はもっと少ないということです。炭水化物=糖質+食物繊維ですからね。突っ込んでおいてなんですが、細かいところは気にしなくてよいでしょう。糖質9.8g)1袋当りの数値です。1袋(160g)当り、カロリー93kcal、糖質9.8g、脂質4.3gです。パンを食べるようになったからか、スープ系も食べたくなりました。スープ系も意外と低糖質です。おいしいのですが、具は常識の範囲内ですから腹持ちがよいかと言われると微妙ですけどね。糖質に余裕が無いとなかなか市販のスープには手が出せません。私はスーパー糖質制限中はミネストローネを自分で作って(具を大量に入れて)食べていました。トマト缶とコンソメキューブがあれば簡単に作れるためおすすめです。スーパー等で1缶110円ぐらいで売っている↓こういうやつです。糖質3.3g)1袋当りの数値です。よだれが出るほどおいしいことに由来して名付けられた、よだれ鶏です。1袋当り、カロリー193kcal、糖質3.3g、脂質8.5gです。中身はこんな感じです。玉ねぎサラダと合わせてみました。麻辣(マーラー)ソースが効いています。サラダチキン(コンビニで売っているやつ)はスーパー糖質制限中にいやというほどよく食べていました。大丈夫と思いましたが、これはおいしいですね。