Pexels.comTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.10.01こんにちは、こんばんは。今日は2020年10月1日(木)。アンガーマネジメントという言葉を耳にするようになりました。今日はアンガーマネジメントについて、一般知識レベルの話を書きます。日本アンガーマネジメント協会のホームページによれば「アンガーマネジメント」は、1970年代にアメリカで生まれたとされる「怒り」の感情とうまくに付き合うための心理教育、心理トレーニングです。「アンガー」は怒り、「マネジメント」は管理するという意味の英語ですね。要するに、怒りをコントロールする技術のことです。そもそも、「怒り」を持ってしまうことはやむ得ません。「怒らない」ことを目的とするものではなく、「必要のない怒り」をなくすことが目標とされています。「必要のない怒り」や「怒る」ことでデメリットしかないようなものもなくす...という感じですかね。して「あんなこと言わなければよかった...」みたいな経験はありますよね...笑このスキルはきっと、仕事や子どもへの接し方などでも使えるでしょう。小心者、かつ、いい加減なだけでしょうが...平和主義者です。最近、仕事の都合上、下記の書籍を読みました。リンクこの中で「なるほど...」と思ったことがありましたので、今日は少し紹介してみますね。上記の書籍によれば、怒りが生まれるまでには、次の3つの段階があるとされます。~車に横入りされた、など。~横入りは悪いことだ、など。~横入りとはけしからん!、など。車を運転していて「横入り」された例を書きましたが、程度は別として「なんだコイツ!?」と思うのが通常でしょう。同じ「横入り」をされても、怒らない人がいたり、自分の精神状態によっては怒りません。「病人を運んでいて急いでいるのかな?」と思えば、許せるでしょう。入り~!」などと、冗談すら言いそうです...笑つまり、「同じ出来事」に遭遇しても、怒る人と怒らない人がいる。同じ人間でも、怒ったり怒らなかったりするんです。これを言いかえると、私たちは何かの出来事に遭遇して怒りを覚えた際、「怒ることを自ら選択」しているのだと言うのです。その選択の基準となるのが「コアビリーフ」という、「自分の中の価値基準」であると。「横入り」=「悪いこと」という自分の中の基準ですね。「悪いこと」をされたと思うから、「怒り」が発生します。「横入り」も「いいんじゃん」という価値観を持っていたら、別に何とも思わないでしょう。横入りの例だと何ですが...笑でね。厄介なことに、この「コアビリーフ(自分の価値基準)」は、他人がどう思うかとか、一般常識とかは無関係なんですって。要するに、その人が「ダメ!」と基準を持っていると、他人がどう思っていようが関係ない感じとのことです。わかりますよね...苦笑で、このコアビリーフが歪んでいると...不必要な怒りが発生しがちですし、人間関係を悪化させやすい。その歪みを直そうぜ!...という内容でした。色々な方法論(技術)が書かれていましたが、個人的には、この価値基準の枠を拡げるのが、怒りが発生しにくくなる近道かな...と思いました。「そういう考え方もあるかな...」と他の価値観を認めるといいますかね。「それがよい」とは思えなくとも、「まぁいっか...」くらいに枠を拡げるということでしょう。...ここまで読んで、「何でこっちが考えを直さないといけないの!?」と思った方。思い返せば該当することばかり...上記の内容は、紹介した書籍から、ほんのちょこっとだけ抜粋しただけです。この書籍の中で「~すべき」という価値観が多い人は、怒りやすいという話がありました。確かに、今までの怒りっぽい人を思い返すと、「〇〇のときは、△△とすべきじゃない!?」という規範意識が強い人が多かったです。それこそ昔、アメリカ帰りの帰国子女の女性が「日本の男は、助手席のドアを開けない」と怒っていたんですね。この人は「車のドアは男性が開け閉めすべき」「レディファーストをして当然」という価値基準があったんでしょう。その是非は別として、当時の私としては「はぁ何で?」という思いしかありませんでした...笑もちろん、性別に限らず、人に気を使うことはよいことですね。できる人は行えばよいでしょう。「男性が必ず車のドアを開けなければならない」理由は、私の基準にはありません。もっのすごい重たいドアなら別ですよ...笑そして、考えてみると、その女性は普段から細かいことで怒っていました。いい子でしたが、確かに、少し気難しい印象はあった。それでも、普通に仲良い友達の1人でしたが...ある日、私に対して怒り始めたことがあり、ぶっちゃけ「面倒だな...」と思ってしまいました。かかわるのをやめます。「私」と友達でなくとも、何の問題もないでしょう。同じ感じで私以外の人間からも「かかわりたくない」と思われてしまうことがあるのならば...やっぱり「損」なんでしょうね...。2022年4月1日】成人年齢が18歳になります【知ってた?】こんにちは、こんばんは。今日は久しぶりに一般知識ネタを書きましょう...笑今は2020年7月31日なので、2年後の「2022年4月1日」から日本における成人に達する年齢が「18歳」になるという話です。何かのお話【憲法記念日】どうも~サマビーです。今年も5月に突入しましたが、5月3日の憲法記念日がやってまいります。そこで、毎年恒例となっていますが、憲法記念日に向けて「日本国憲法」の話を書いてみます。?】「LGBT」と「SOGI」をご存じですか?どうもどうもサマビーです。今日は、最近知った知識の話です。以前より耳にはしていましたが、”ふんわり”としか認識せず、ちゃんと確認していなかった「LGBTエルジービーティー」と「SOGIソジ」について書きます。どんな手続き?【自己破産】こんにちは、こんばんは。先日、仕事の関係で「自己破産じこはさん」について調査をしました。「自己破産」という言葉は、耳にしたことがありますよね。私はこの辺の制度について何も知りませんでした。前文とは何か?【一般知識】こんにちは、こんばんは。今日も最近書いている一般知識としての「日本国憲法」の解説シリーズです。憲法記念日をきっかけに書き始めましたが、今回で第4回ですね。今回は憲法の「前文ぜんぶん」について書きます。改正は何が問題なのか?こんにちは、こんばんは。今日は2020年5月17日(日)。ここ1週間くらい「検察庁法けんさつちょうほうの改正」が話題になっています。4月タイトルとURLをコピーしました。