」などスムーズに「鼻呼吸」ができないという方もいらっしゃるんですよね。(実際のところ、普段口呼吸で、鼻が詰まっていると危ないので使用は自己責任で。日中に試してみるのはよいかもしれませんね)さて、どうすればいいのでしょう?実は、口呼吸が長年習慣づいている方は「舌」が衰えてしまっていて、舌の位置が口呼吸用になってしまっていて、そのために鼻呼吸ができません。歯は接触していない状態が正解です!つまり、舌は上に上がっている位置が本来ですが、口呼吸になると、舌はいつも、下にさがってしまっています。この状態で、鼻で呼吸すると、喉が詰まる感じになってしまいます。睡眠時の無呼吸症候群やいびきを引き起こしてしまいます。舌の位置が下がってしまうことで、上下の歯が接触します。このことは、歯ぎしりや食いしばりを引き起こしますので、歯がすり減るだけでなく、朝起きて肩や首が凝ったりする原因でもあるのです。(関連記事)→食いしばりによる顎関節症を克服した!(管理人当人の経験です。)舌を若返らせよう!スムーズな鼻呼吸のためには、いつも落ちてしまっている舌が自然に、上顎に位置するために、舌を上げておくのを維持するために舌を鍛える必要があるのがおわかりいただけますか?まず、舌の付け根、舌根と言いますが、ここのコリをほぐして、舌を動かして鍛えていく段取りです。大きくあっかんべーをしましょう。舌の付け根から引き伸ばすように思い切って!次に舌を思っ切り引っ込めます。口の中でロールして舌の裏をストレッチ。一度、あっかんべーをして、次に、舌は上方向に。