2018.12.18ヨガの効果に科学的根拠はある?論文や研究結果を調べてみた結果・・ツイートシェアはてブ送るPocketどうも!トシです。「本当に科学的に根拠があるのか?」と、懐疑的に思っていたりします。結論からお伝えすると、ヨガの効果には科学的根拠があるようです!各大学の研究で行われた実験で、精神的な効果(集中力の向上やストレス解消)だけでなく、睡眠にも良い影響を与えると報告されていて、ヨガは心身の健康に役立つことがわかりました。具体的に僕が調べた研究内容をお伝えします。下がった結果が示されたそうです。うつのスコアが減少した結果が得られたようです。本当にヨガは身体的に効くの?ハーバード大学研究チームの研究では、慢性的なストレスを抱えている210名を被験者に対象としてヨガと瞑想を行う瞑想だけ行うどちらも行わずストレス対処法の説明を聞く3つのグループに分けて実験が行ったところ、ヨガや瞑想が肩やストレス、炎症反応に関わるストレス遺伝子が減少する効果があるとわかったそうです。ジャニス・キーコルト・グレーザーの研究をご紹介!この研究ではヨガを行ったことのない乳がん克服後の患者200名に対して実験が行われました。半分はヨガをするグループ、もう一方は週2回、90分ヨガレッスンを12週間受けて家でも実践するグループに分けた結果・・ヨガを行ったグループの方が疲労感を感じづらくて元気な人の割合が多く、ストレスの低下や睡眠の質が改善されたことも明らかになったようです。他にも小学生の注意力が上がった、注意力散漫な子供の集中力が格段に高まったという研究報告もありました。高める意欲が増すストレス値を下げてくれる自信を高める睡眠の質の改善に役立つ以上の効果があるとわかりました。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δヨガはどこでやってる?男性でもできるところ4つを紹介!ヨガの種類を目的・悩み別にまとめてみた|男性初心者ならどれがいい?RECOMMEND心身への効果や影響2018.12.18ホットヨガの危険性をまとめてみた|体への意外な悪影響やリスクも!?心身への効果や影響2018.08.12ホットヨガは月1回でも効果アリ?全く意味がないってマジ!?心身への効果や影響2018.09.24ホットヨガの効果っていつから現れる?何ヶ月後?効能別に期間を紹介!心身への効果や影響2018.10.03ヨガは体幹トレーニングに効果的?実体験や鍛えるためのポーズも紹介!心身への効果や影響2019.09.16ホットヨガは週1でも痩せる?ダイエット効果なし?体験談や研究データも心身への効果や影響2018.11.13ホットヨガ効果で集中力が向上する?体験談や検証した結果をシェア!心身への効果や影響2018.11.27ホットヨガ効果で自律神経は整う?逆に乱れる?実際に検証してみた!心身への効果や影響2018.11.28ホットヨガで基礎代謝は上がる?下がる?効果検証した結果・・ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。