本日からまた毎日更新しますので、何卒お願いします。今回は(ダイエット中に風邪を引いたとき、運動や食事制限を続けるべき?)という疑問に答えていきます。実は風邪ひきやすいダイエット中やトレーニング後は、体に通常時より負担がかかっている状態です。食事制限などをしている場合、通常時より栄養が足りていない状態なのでどうしても風邪をひきやすくなります。2風邪ひいてしまったら迷わずカロリー摂取を!じゃないといつまでも治らない!!風邪をこじらせて、熱が出てしまった場合39°C出た場合は、普段36°Cの人は3°C熱が上がりますよね。その3°C上がった状態で8時間ねたとするとは、カロリー消費で言うとだいたい600kcalほど通常時より上昇します。600kcal消費する運動って、凄いですよ。標準体重の男性が15kmランニングするとそれくらい消費するといわれていますから。病み上がりの人がやつれて見えるのは、風邪によるカロリー消費の増加が大きな要因なんですね。ダイエット中だから風邪の時も同様のカロリー計算で食事を摂取してしまうと、カロリーが足りず、風邪を治すエネルギー自体も不足してしまうのです。それが続いてしまうと中々風邪は治りません。それに普段より消費カロリー自体は増えますから、消化の良い炭水化物(おかゆやあんこ)を摂取しても太ることはありません!!てなわけで風邪を引いたらダイエット中でも意識的に食事をとりましょう。そっちの方が結果風邪が早く治って近道!!3ダイエット中に風邪を引かなくて済む栄養やサプリを紹介!!1と2で風邪をひいたらカロリーをとるべきだと記載しましたが、大前提として風邪を引かないのが一番いいですよね。3では風邪になりにくくなるサプリを紹介していこうとおもいます。グルタミングルタミンは非必須アミノ酸の一種で、抵抗力を上げる作用があります。減量中のプロアスリートは、ほぼ摂取していると思われます。それくらい効果が見込めます。なんたって風邪ひきにくくなりますから、アスリート以外でも積極的に摂取していきたいところですね。ビタミンはなんとなく風邪に良いイメージがわきますかね?その中でもビタミンBはエネルギー効率を高める作用があり、ビタミンCは抵抗力を上げる作用があります。こちらも普段からの摂取を心掛けたいところですね。ダイエット中やトレーニング中は抵抗力が弱り、体調を崩しやすい。体調を崩してしまったら無理せず栄養を取る。風邪予防には、グルタミンやビタミンB、Cが有効である。今回は以上となります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。632-6TEL:080-4110-2436。