かんたん体操|神戸市:KOBE健康くらぶ本文へ神戸市トップページ携帯版サイトマップお問い合わせよくある質問と回答このサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。|通勤時に|就業時に|「運動する時間がない」「運動ってめんどくさい」「最近、カラダを動かしてない」というあなたへ、おうちでもオフィスでも、また、通勤の少しの時間でもできる、かんたん体操をオススメします。日常生活の隙間時間に気分転換のつもりで、ちょっとカラダを動かしてみる!そしてまた、ほんのちょっと続けてみる!と、気分が変わったり、食事がおいしくなるなど変化がでてきます。起床時から雑用の最中、リラックスタイム、就寝時まで、生活の中に身体を動かすチャンスはたくさんあります。1日の流れの中で、無理なく自然体で実践できる「日常ながら運動」をマスターしましょう。起床後に大の字・一直線ストレッチ、ひざ抱え太ももストレッチ、おしりトントンストレッチテレビ視聴中にクッション挟み運動、イスウォーク、ステップ・サイドベンド、レッグタワーエクサ就寝前にあぐらストレッチ、寝ながらひざ倒し腰ねじり、布団で手足ブラブラオフィス編パソコンとにらめっこしての書類作成や、長引く会議・打ち合わせなどのデスクワークは、どうしても「運動不足」を招きがち。1日中デスクワークをしている人は、何時間も座り続ける状況を逆手に取って、その場を動かずにできる「日常ながら運動」で、運動不足を解消しましょう。