今日のワンポイントやり方1椅子を一つ用意して片手を椅子に置きます。2椅子と反対側の手を後頭部に当てて、足うをクロスさせて腹筋をストレッチします。3そこから、お腹の横に力を入れて収縮感を感じながら、足を引き上げます。今日のワンポイント1.姿勢を正しながら行う2.はじめに太ももや足の付け根に力を入れずにお腹の横に力を入れ脱力した足を持ち上げる。3.伸ばす時も、力を完全に抜かないこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Watching.HomeProgramContactTOPへ。