エネルギー補給の失敗は、後半の失速につながります。逆に、エネルギー補給が上手くできれば、サブ3達成に近づきます。今回はエネルギー補給の3つのコツについてお話します。3回エネルギー補給をします。確実にエネルギー補給をするため、エネルギージェルを持って走ります。間隔でエネルギー補給をするといっても、きっちりやるわけではありません。手前でエネルギー補給するといいでしょう。エイドの場所は大会ごとに違うので、エネルギー補給するタイミングも大会ごとに変わります。『思ったより暑いしちょっと早めに給水したい!』って思ったら迷わず早めにエネルギー補給をしましょう。間隔はあくまで目安です。入れて走るとよいです。ポーチだと走るのに邪魔になるが、FlipBeltだと邪魔にはなりません。ジッパー付ランニングポーチ【dl】STEPSPORTSエネルギー補給は自分に合ったものを使うエネルギー補給は自分に合ったものを使いましょう。人から「このエネルギージェルすごくいいよ。」って勧められても、あなたがそれを使うとお腹痛くなるかもしれません。それは勧めた人に合っていただけであなたにはあっていないのです。僕も合わなかったジェルはたくさんありました。ビギナーたぬき自分に合うものってどうやって探したらいいの?まつむかたっぱしから試すしかない!自分でよさそうなものを見つけるには、買って試すしかありません。人から勧められたものでも一度練習で使ったほうがよいです。僕に合っていたものを2つ紹介します。VITAL)】2013年東京マラソンでサブ3達成したときに使ったものです。重いけど、今も使い続けています。☆★【dl】STEPSPORTS上の物よりも軽く飲みやすいです。金沢マラソンでサブ3達成したときはお世話になりました。給水所の前で飲んで水で口をゆすぐことをお勧めします。走りながらエイドでエネルギー補給するサブ3達成が目標なら、ペースを一定に保つために、走りながらエイドでエネルギー補給をします。エイドで立ち止まってエネルギー補給はしません。仮にエイドで30秒立ち止まったら、後れを取り戻すため30秒速く走ることになります。これは急激なペースアップです。エイドのエネルギー補給のペースの上げ下げも後半の失速の原因になります。エイドでは、立ち止まらないまでも若干スピードを落としてやるとよいです。走りながらなので、エイドで確実にエネルギー補給はできない可能性が高いです。そのままのスピードだと、バナナ、オレンジなどをつまむのも一苦労です。まとめ給水とエネルギー補給の3つのコツ走りながら給水する10kmごとにエネルギー補給するエネルギージェルは自分に合ったものを使う給水、エネルギー補給は非常に大事です。絶対に侮らないように。サブ3達成するためのレース戦略は↓のページを参考にしてください。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。レース】ウオーミングアップはどのくらい走ればよいのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。レース】誰も知らないサブ3のためにやってはいけな...プロフィールまつむです。このブログは、主にマラソン関連について書いています。プログラミングなどのことも書きます。ぼくは月間走行距離を少なくしつつ、タイム向上を目指しています。月間200km未満でサブ3を達成できました。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。