ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログストレッチの効果についてストレッチの基礎知識ストレッチをしているけど、あまり効果を実感てきていない方へ!!2018.12.15Tweetポジティブストレッチの古川です。普段ストレッチをしているけど「身体が柔らかくなっている気がしない」というお話をよく聞きます。今回はストレッチの効果を上げるためにはどうしたらいいかを書いていきたいと思います。ストレッチをすることでのメリットは可動域が拡がる血流が良くなる疲れにくくなり、疲労も抜けやすい自律神経を整えるなど。他にも体に良いことはたくさんあります。その中でやはりストレッチをしていて目に見える効果としては可動域が拡がるだと思います。前屈で床に手が着くとか、最近の流行りでは開脚ができるようになるでしょうか。普段ストレッチをしているのに結果があまり出ていないのは効果的なストレッチが出来ていないということが考えられます。考えられるのはストレッチをしている(伸ばしている)時間です。↓↓こちらに詳しく書いてあります↓↓そうだったのか!?ストレッチと血行促進の関係!!!かといって長く(30秒以上)やってもそれ以上の効果があまり無かったりします。それなら何回かに分けた方が効果的です。一回に90秒やるなら30秒を3セットとか。4~5セットまでは柔軟性がUPしていくとの研究結果もあります。息をしながら痛気持ちいいくらいの所でストレッチしてください!!どうしてもストレッチは「痛くなるところまで伸ばさないといけない」と思いがちですがそんなことはありませんよ。痛くなるところでストレッチして我慢ができず時間が短くなってしまっては効果的なストレッチができないですからね。痛気持ち良い所でキープして一か所20~30秒!!そして次に考えられるのはちゃんと「伸ばしたい筋肉が伸びているか」です。周りの人のまねやストレッチの絵や写真などを観てなんとなくそんな恰好をしているけど・・・なんて方も実は多いです。それにお客さんと一緒にセルフストレッチをやると「普段伸びてる感じと違う」と言われることも多いです。普段やっている通りでいいのでストレッチしてください。そのとき「どこの筋肉が伸びているか」を意識してください。狙った筋肉が伸びてなければどこかおかしいということになります。伸びている筋肉が意識できるようになったらちょっと捻ったり角度を変えてみるのもいいかもしれません。病院に行かずに済む!坐骨神経痛にストレッチが効果的な理由とは?(完治させた自身の経験からお伝えします)2015.11.20ストレッチによる筋肉痛はどうしてなるの!?2018.10.19スノーボードとストレッチ2015.11.11【2015年8月】フォトアルバム2015.8.28アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。