ダイエット中、鶏もも肉はこうやって食べろ!!-10kg痩せたトレーナーが教える美味しい鶏もも肉の食べ方6選。16ダイエット中、鶏もも肉はこうやって食べろ!!-10kg痩せたトレーナーが教える美味しい鶏もも肉の食べ方6選。皆さん、こんにちは!町田市にあるパーソナルジム、BEYOND町田店のトレーナー、あおです。ダイエット中は余分な脂を減らすために、お肉は「鶏肉」を食べる機会が増えると思います。初めは美味しいと思って食べていても、何回も食べているとやはり飽きてきますよね。安心してください!実際に10kg痩せた私が食べている、鶏肉を最高に美味しく食べるレシピを紹介します!これを食べれば美味しく、ノンストレスでダイエットを継続できます。様々な効果を得られます。0gと脂質・炭水化物が低くダイエット向きの食材です。1食当たり120〜150gを目安に食べましょう!■ダイエット中に鶏もも肉を食べる時の注意点ダイエット中に鶏もも肉を食べる時の注意点は、「皮を剥ぐ」ことです。実は鶏もも肉は皮の部分に脂質が多く含まれています。ダイエット中に鶏皮を食べてしまうと、カロリーオーバーからダイエットが捗らなくなってしまう可能性があります。【作り方】1.フォークで鶏もも肉の両面を満遍なく刺す。2.両面に塩胡椒をして10分置く。3.魚グリルの上にフライパン用アルミホイルシートを引き、皮面を上にして置く。4.中火で6〜8分焼く。5.皮面に色が付いたら、裏返して弱火でさらに加熱する。6.火が通ったら完成。2激うま鶏大根ほくほくの大根とほろほろの鶏肉の相性が抜群。お好みで【作り方】1.大根の皮を剥き、食べやすい大きさにカットする。2.鶏もも肉の皮を剥ぐ。3.鍋に大根と鶏もも肉、水・調味料を入れて弱火で10〜20分煮込む。4.好きなだけ小ネギを乗せて完成。3鶏もも肉の生姜焼き材料を切って煮込むだけ!誰でも簡単に作れちゃう一品。【作り方】1.フライパン用アルミホイルシートを引く。2.両面に軽く火を通す。3.玉ねぎを入れてさらに炒める。4.小皿に調味料を入れてよく混ぜる。5.玉ねぎと鶏もも肉に4をかけて煮込みながら絡ませていき、完成。4鶏もも肉のうま辛チキン甘辛い味付けがくせになる一品!韓国料理を食べたいときにおすすめのレシピです。【作り方】1.ジップロックに鶏もも肉、ラカント、醤油、料理酒、コチュジャン、ニンニクを入れて揉み込む。2.そのまま冷蔵庫で一晩置く。3.フライパンにオリーブオイルを引いて、鶏もも肉を焼き、完成!5鶏もも肉の春キャベツ炒め食物繊維も豊富に食べれて、ダイエットが加速する!?ご飯に合う一品。【作り方】1.ジップロックに鶏もも肉と塩麹を入れて30分置く。2.キャベツは食べやすい大きさに切る。3.フライパンにオリーブオイルを引いて、鶏もも肉に火を通す。4.鶏もも肉に火が通ったらキャベツを入れてさらに炒める。お好みで【レシピ】1.ごま油以外の調味料を全て混ぜる。2.ジップロックに鶏もも肉と1を入れて揉み込む。3.さつまいもと玉ねぎを食べやすい大きさに切る。4.フライパンにごま油を引いて、さつまいもと玉ねぎを中火で炒める。5.2を入れて軽く炒めた後に、弱火にして蒸し焼きにする。6.最後に大葉をかけて完成!■まとめダイエット中は何かと鶏むね肉を食べがちですが、鶏もも肉も皮を取ればヘルシーに食べられます!偏ったダイエットはやめて鶏肉もさまざまな部位を食べて、ダイエットを進めてきましょう。すれば、私のように-10kgも実現可能です!ぜひ上記の3つのレシピを作ってみてください!BEYOND町田店では、ヘルシーレシピ以外にも体質別にダイエット中のおすすめの食事の取り方も紹介しています。【体質改善!】太りやすい体質!?内胚葉方の人のダイエット方法3選!ダイエットに関する食事の豆知識や筋肉を増やすための食事方法を知りたい人は、ぜひ一度BEYOND町田店にご来店ください!ただいま無料にてカウンセリング・体験トレーニングを行なっております。LIST最新記事2023.05.22ロウカット玄米はダイエット効果が高い!ロウカット玄米で5kg痩せたリアルな感想!2023.05.17ダイエットには酢納豆が効果的!?体脂肪を燃やす正しい納豆の食べ方!2023.05.10現役トレーナーが選ぶ!新百合ヶ丘でダイエット中にオススメのランチ8選!2023.05.08クビレが出来ない原因は肋骨にある!正しい肋骨を締めるトレーニングとストレッチを現役トレーナーが解説!2023.05.02ダイエット中にオススメの缶詰TOP10!10kgの減量に成功したトレーナーが実際に食べていた缶詰レシピも大公開。