2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE154cmの女性はのベスト体重は何kgでしょうか?身長によって体重が違うのは当たり前ですが、周りの友達の体重を聞くと、自分はまだ太っているのかな・・・と気になってしまいますよね。BMI法という計算法を使って、154cmの女性のベスト体重を見ていきましょう。BMI法ってなに?BMI法とは、体重と身長から肥満度を示した体格指数です。日本人男性は22.0、女性は21.0と決まっています。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。理想的な体重を見ていきましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(154センチの女性なら、52.2kg)健康的な体重なので、BMI値では問題ありませんが、見た目はややぽっちゃりな方が多いです。ダイエットをするなら、バランスのとれた食事をしながら、運動量を増やしてくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。実は体脂肪率が高い隠れ肥満の方もいます。定期的に運動を取り入れて、今の体重をキープしていきましょう。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(154センチの女性なら、47.4kg)健康的な体重とは違い、見た目を重要視した体重が”美容体重”です。していてスタイルが良く見えるので、憧れる女性は多いです。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(154センチの女性なら、44.3kg)ご注意!BMI18.5以下は痩せすぎです。生理不順の症状が現れやすくなります。ダイエットはほどほどにしましょう。理想の体型を手に入れるためにBMI値は体重と身長だけで求めた値なので、あくまで体重の目安として考えましょう。体重を落とすために食事だけを減らしても、いつもの食事に戻せば体重は元に戻ってしまいます。ダイエットが必要なら、バランスのとれた食事と運動が大切です。一汁三菜の和食は、ダイエットにとても良い栄養バランスです。朝食から取り入れてみてはいかがでしょうか。太りにくい体質になります。ウォーキングなどの有酸素運動で体脂肪を落としながら、筋トレも行えば、効率よく体重が落ちていきますよ。簡単な運動からまずは始めましょう。結果が欲しくて頑張りすぎると3日坊主の元です。週に3回、30分から1時間程度を目安に早速運動を始めてみましょう!まずオススメはウォーキングです。有酸素運動は心拍数が上がりすぎない軽い運動のことです。ウォーキングの他にジョギングやスイミングでも大丈夫です。次にオススメの筋トレ法です。筋肉は脂肪よりも重たいので、筋トレをすると体重は増えるかもしれませんが、綺麗な体型をキープするために筋肉は必ず必要です。体脂肪が減って筋肉が増えれば、どんどん痩せやすい体に変わりますよ。スクワット体の中でも大きい筋肉を鍛えることができる”スクワット”は、効率的に筋肉を増やせるのでオススメです。身だしなみミサンガに波模様を入れたい方必見!!編み方を紹介!!夏のおしゃれにぴったりのミサンガ。そこで行きたいのが脱毛サロンです。身だしなみ秋冬に夏用ワンピースを着るのは変?気にしないでいいコーデを紹介!!もう衣替えの時期ですよね。苦痛になるときがありますよね。小さい頃に遊んだ方も多いのではないでしょうか。最近DIYの流行などから再び注目されています。身だしなみ皮膚科で行うピーリングの効果は?デメリットとメリットは?最近よく聞くピーリング。