本みちのくetc≫「へるし医」は、健康になりたい人を全力で応援する医師のブログですホーム育てる力プロテインはダイエット中こそおすすめ!プロテインの2つの痩せる効果2022-03-11SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、プロテインの2つの痩せる効果ととともにダイエット中こそプロテインがおすすめなことを紹介します。「プロテインはダイエットに効果あったりするの?」と疑問を持ちますよね。代謝が上がる食欲を抑えるこの2つの痩せる効果があり、ダイエットにこそプロテインはおすすめです!本記事では具体的に、このプロテインの2つの痩せる効果についてご紹介します。これからダイエットをする人も今ダイエットをしている人も、本記事を参考にしてぜひ食事にプロテインを加えてみてください!みちのくDr.プロテインは1杯25gあたり約100kcalあります。こんなにカロリーがあるのにどうしてプロテインがおすすめのか不思議に思いますよね。以降で具体的に説明していきます!目次プロテインの痩せる効果1基礎代謝以上に代謝が上がるプロテインの痩せる効果2食欲を抑えるまとめプロテインの痩せる効果1基礎代謝以上に代謝が上がるプロテインの痩せる効果の1つ目は、プロテインを飲むことで基礎代謝が上がることです。プロテインを飲んで十分にタンパク質を補うと、カラダはタンパク質を熱に変えて代謝がアップします(1)。代謝がアップすると、次の体重変化の原則のように1日の消費カロリーが増えて体重が減りやすくなります。体重の変化=「摂取カロリー」ー「消費カロリー」このように、プロテインを飲んでしっかりとタンパク質を補給すると1日の消費カロリーが増えて、脂肪を燃焼しやすくするのでダイエット中にプロテインを飲むことはおすすめです!みちのくDr.アルコールを飲む人は、お酒を飲むとカラダが温かくなりませんか?同じように、タンパク質もエネルギーを熱に変えてカラダを燃やします!だからといって、アルコールはダイエット中におすすめではないので適度に楽しむ程度にしてください。プロテインの痩せる効果2食欲を抑えるプロテインの痩せる効果の2つ目は、プロテインを飲むことで食欲を抑えることです。プロテインなどの高タンパク質の食事を摂取すると、グレリンと呼ばれるホルモンが少なくなって食欲を抑えることができます(2)。食欲が少なくなると、食事の時に食べる量が少なくなって摂取カロリーも減少します。体重の変化=「摂取カロリー」ー「消費カロリー」プロテインを上手に使って、1日に食事から摂取するカロリーも少なくしてしまいましょう!空腹ホルモンのグレリンとタンパク質の関係プロテインを飲むとなぜ食欲が抑えられるのかについては、以下に具体的に記載します。hormone)といわれます。「ごはんを食べたい!」と思わせます。空腹時に胃や腸からこのホルモンが大量に出て、食欲が増してご飯をたべたり間食する原因になります。(cholecystokinin)というホルモンを増加させます。GLP-1・PPY・CCKは空腹ホルモンであるグレリンを減少させる効果があり、結果として食欲が低下します(2)。体重の変化=「摂取カロリー」ー「消費カロリー」プロテインは脂肪を燃焼させてダイエットの時こそおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。