睡眠相談BLOGmenuホームBLOG睡眠環境を整える私の常識は、あなたにとって非常識ですか?睡眠環境を整える2022.07.8私の常識は、あなたにとって非常識ですか?こんばんは。マイナス1歳から85歳までの睡眠サポーター、ヨシダヨウコです。朝起きて、すぐに歯を磨く人。朝ごはん後でいいんじゃない?と思う人。お風呂に入ったら毎回、洗濯したバスタオルを使う人もいれば、きれいに洗った後だから何回か使うよ、という人。あなたはどちらのタイプでしょう。これ、人それぞれですよね。「そんなの汚いよ」と思う人もいれば、全然へいきー!と、その気持ち悪さが理解できないという反対派もいるでしょう。出来事や行動には「自分基準」が存在します。思っていることって実は結構あったりします。前出の2つの問題にしても、当人たちは別に「ふつー」でしょう。逆の立場では「信じられない!」となってしまうのです。寝室の常識、非常識では、眠りでこのような差が生じることはなんでしょうか?「温度」です。暑くなったきた今は、クーラーの設定温度でもめるご家庭があります。暑がりの旦那さん、寒がりの奥さん、もちろん反対もあるでしょう。「ガンガンに冷えてないと眠れない」とばかりに、設定温度をとても低くしていると、隣のパートナーさんがあまりに寒くてブルブルしながら寝てるなんてことがあります。逆に寒い人に合わせると、今度は暑さで寝苦しくて眠れない!なんてことになります。お互い常識も違いますが、体調や個体の特性にもよりますし、自分の好みもあります。そんな時はどうすればいいのでしょうか。夏に限っていえば、寝入りばなは少し低めの温度設定がいいと思います。その方がストレスなく眠りに入りやすくなるからです。できるだけ通気性のいい麻や軽めのガーゼなどのパジャマ(できれば長袖長ズボンがベスト)で掛け布団的なものをかけて休みます。冷えが気になる方は寝装や寝具で調整してみてください。あまりに冷えた状態というのも問題ですが、眠りの最中は体温調整もなかなかコントロールしにくいですから、室温も眠る寸前に少し上げておきましょう。「室温」設定は難しいですが、熱中症にならないように注意しつつ、なにより「しっかりとした睡眠」を得ることで夏の暑さに負けない、カラダづくりをしてくださいね。このような環境と睡眠のセミナーなども行います。詳しくはこちらをご覧ください。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。