読書も運動もブログも続かないなぁ。すれば習慣が身に付くだろうか。じぶんはダメなんだろうか。だれか読書や運動、ブログが続く方法や気持ちが軽くなるメッセージをください。こんにちは、ひでおわーるど(@hdowrld)です。まいにち読書と運動(ウォーキングと軽い筋トレ)をしていて、ブログもほぼ毎日のように書いています。✅本記事で学べるポイントは以下のとおりです。読書と運動とブログは似ている点これらを「習慣化する方法」この2点です。「日々小さく0.01%でも取り組もう」ということです。それでは、宜しくお願い申し上げます。「読書と運動とブログは似ている」とふと思いました。「小さく0.01%でも取り組もう」は、学校では教えてくれない裏技おわりに。「読書と運動とブログは似ている」とふと思いました。意味不明な始まりかと思うんですけど、今朝、ウォーキングをしていて、ふと思いました。「どれもすぐに結果でる行為じゃない」からです。読書、運動、ブログこれらの「よくある過剰な期待」について以下に書いていきますね。過剰な期待1「読書をするとお金持ちになれる!」についてよく「読書をするとお金持ちになれる」「お金持ちほど読書をしている」というようなデータをブログやSNS、ニュースなどで取り上げてられているのを見たことがある方も多いと思います。「読書をするとお金持ちになれる!」と思っています。物事の捉え方、考え方などがたくさん書かれているからです。お金持ちになれるのではありません。日々生きていくなかで、試行錯誤をするわけです。失敗もすれば、忘れてしまうこともあれば、本に書いてあるとおりにいかないことも多々あります。なによりも「読書をする」という行為そのものがおろそかになっているパターンがあると思います。このようにちょっとずつ、本を読み、日々生活をして、またスキマ時間に読書をする。して少しずつ「立ち回り」「お金の使い方」などを自然と意識できるようになり、転職や、副業、自分でお金の支出や資産運用の管理などをできるようになっていきます。「読書をするとお金持ちになれる!」というのは、「中長期視点で見た場合」ということも忘れないでおきましょう。過剰な期待2「運動をすると健康になる!」についてこれもまた、過剰な期待をしないようにしましょう。ぼく自身、毎日のように運動をしています。基本的には、「毎朝15~30分の朝散歩」「8,000歩~1万歩」「風呂入る前に自重やダンベルで筋トレ」「公園で懸垂」などを行っています。いま現在28歳なのですが、一応、身体もそこまで衰えている感じはしなく、足腰も痛くなくて、お菓子や脂っこいものを食べてもいきなり太るとかはありません。「運動(ウォーキングなどでもOK)をすると健康になる」と思っています。ちなみにぼくは過去にいろいろな病気をしてきたので、たぶん、ひとの数倍は「健康に生きる」「心身がしんどくない」ということに関しては気を付けているつもりです。健康になるわけではありません。明日いきなり「30kmのランニングして痩せて健康になるぞ!」と言って、それを実行したとしても、確かに体重は減るでしょうけど、呼吸や、膝、足の裏、腰などさまざまな部分がしんどくなると思います。「明日から初めてジムにいく!毎日いくぞ!」と言っても、やはりそれなりの強者でなければ、いきなり続くことはほぼほぼありえなかったりします。雨の日もあってテンションが下がるときもあれば、体調不良になることもあって、「運動を控える」というときもあるわけです。これも「中長期視点が大事」ということです。今日は腕立てをやってみようウォーキングもまずは1km歩けるかやってみようジムは週に2回いければムリがないかもというように少しずつ回数を増やしたり、負荷をかけたりしていくことで、身体も慣れていきます。これも読書と同様で、「すぐに結果がでるわけではない」という点が似ていますよね。過剰な期待3「ブログは稼げる!」についてこれもSNSやYouTube動画、ニュースの記事などで見たことある方も多いのではないでしょうか。「ブログは稼げる」と思っています。「ブログは稼げる」と書いていますが、ぼくのブログ収益は、正直、まだまだショボいです。「まだまだ改善できるし、知識不足なので、もっと試して思考していけば稼げるようになるかも」というふうに考えています。この「ブログは稼げる!」というフレーズは、多分、ほかの職種や仕事にも適用されると思います。YouTuberは稼げるプログラミング(エンジニア)は稼げるFX、株式、仮想通貨は稼げるUberEatsは稼げるとび職、大工は稼げるなどにも当てはまると思います。これらは「稼ぐ」ことができるでしょう。「実践の回数」「作業の流れ」「立ち回り」「効率を高めるアイテムやツール」「体力」「知識やノウハウ」「プラットフォームのシステム」などによって、左右される場合も少なくありません。たしかに「表面上」だと、手軽に作業してお金を生みだしているように見えるけど、実際のところは「鬼作業」「ずっと孤独で集中」「研究や勉強」を四六時中おこなっているわけだよね...ひでおちなみに、ぼくはマイペースにUberEatsをやっていた時期があります。記事などを見て、「マップの読み込み量、店舗の把握、自転車の操作、一日の時間の使い方、精神面、バックのカスタムなどまじで努力、研究されていてすごい」と思いました。これも読書や運動と同様で、「中長期視点が大事」ということですね。これらを「習慣化する方法」では、これら(今回の場合でいうと、読書、運動、ブログ)を「習慣」にするには、どうしたらいいのでしょうか。「日々小さく0.01%でも取り組もう」という2つのことを意識して日々取り組みましょう。「最初からいきなり結果はでない」なんて言われたら、否定されているように感じるわー。やる気なくなっちゃうわーひでおそういうネガティブの意味ではなく、「過度な期待値を下げる」意味で捉えましょう。ぼくたち人間は、希望を感じると目がキラキラするし、絶望を感じると最悪な気分になります。これは、自分だけでなく、恋愛や会社、ビジネス、金融にも応用できます。今回でいうと、読書や運動、ブログです。内容、量」「じぶんにとっての健康と思う領域」などがまだ決まってなくて、ようやく運動に慣れてきた段階かもしれませんよね。「1か月やった」というだけでも素晴らしい点なのです。あまりにも「過度な期待」をしすぎるがゆえに、「こんな努力したのに...」「こんな頑張ったのにあまり変わってない」というリアルな現実が大きく見えてしまいます。✅だからこそ「期待値を下げる」まぁすこしでも健康になっていればいいっしょ1か月トライしても、まぁこんなもんっしょw1か月前よりも痩せた!一歩前進してるわ~1か月前よりも筋肉増えた!いやぁ最高ですわぁ”いまだけ”じゃなくて、”これから”も運動をむりせず続けていこうという感じで、楽観的に捉えて、「いまよりもプラスになった」「前進している」というふうに、小さな達成感、小さな勝利を大事にしていきましょう。ブログでも、そうです。「ブログは稼げるって言ってたから、1か月で30記事書いたのに!全然稼げない!PV数も3人で少ない!ワイのブロガーリッチライフの夢が終わった...ワイはダメなんや...」と絶望します。逆に、「期待値を下げる」つまり「最初からいきなり結果はでない」と意識した場合はどうなるのでしょうか。「ブログは最初は稼げないもんなー。よし、今月は20記事書いたぞ。