COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。紫外線のピークの時期。いっても年中紫外線は避けたいもの。シミの大敵になる紫外線。食生活も見直してきちんと気をつけておきたいものですよね。今回はシミ防止、シミに効く美肌維持のための食べ物や栄養素をご紹介したいと思います。美容皮膚科などで治療する他はスキンケアをしても取れる事は残念ながらありません。問題はせっかくシミを除去しても二度と出来ないとは限らないということです。美肌を維持する事が出来るのです。シミが出来るのはやはり、紫外線に影響されることです。結果シミに変化するのです。長期的な美肌維持へと繋がります。そのような美肌の食べ物や栄養素はどのようなものがあるのでしょうか。シミ防止のためにはビタミンCを多く含んだ果物を積極的に!メラニン色素を作りにくくするためには、メラニン色素を生み出す時に過剰になる活性酸素を抑える抗酸化物質を多く含んだビタミンCなどがおすすめです。美肌のためならば普通の成人摂取量より多めに採ったほうがより効果的です。短時間での加熱や出来るだけ水に溶かさない調理法で食べる事がおすすめです。果物で言うとイチゴやレモン、キウイフルーツや柑橘系などに多く含まれています。イチゴであればヘタを取らず短時間で洗い、そのままの状態で食べるのが効果的。レモンは他のビタミンが含まれている料理などに一絞りするなど、色んな用途で活躍します。キウイはビタミンCの他にも疲労回復や免疫力も高めてくれる果物の王様とも言われています。気をつけたいのが、キウイや柑橘系などを採る時間です。日中食べるのは避けて日が暮れてから採るようにしたいものです。ビタミンは野菜からも多く摂取するのが美肌への近道ビタミンCをはじめとして、シミに効果的なのはビタミンAやビタミンEなどをはじめとしたビタミン群を多く含んだ野菜を出来るだけ習慣づけて摂取することです。シミに効果的な野菜と言われている代表的な野菜はパプリカです。色違いで様々な料理に活用しましょう。ほうれん草やにんじんも効果的です。ほうれん草にはビタミンAが豊富に含まれていて、さらにはビタミンCやEなど美肌に嬉しい栄養素がつまった野菜です。にんじんは抗酸化作用を持つビタミンAを作り出すβカロチンが豊富に含まれています。ほうれん草やにんじんは、油で炒める事で吸収率もよくなります。食卓にも頻繁に登場させたい野菜として活用しましょう。美肌・美白の王様といわれるリコピンが豊富に含まれる野菜として美白愛好家の間では人気の食材。リコピンとはよく聞きますが、メラニンの生成を抑えてくれる働きがあるのです。上記のほうれん草やにんじんもあわせて採るようにするのが効果的です。今回は「シミを作り出しにくい肌質にするための食べ物」についてのご紹介をしました。シミになんといっても効くのはビタミン群が一番よいとされているのが分かります。身体全体が内側からキレイに作り出されるようになっていきます。数種類の野菜を炒め合わせるなど、ちょっとしたことから始めてみるのが良いでしょう。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。