LAPISmenuトップページコンセプトレッスンについて料金についてスタッフブログアクセスお問い合わせホームブログサイトについて五大栄養素サイトについて2019.06.14五大栄養素TweetShareHatenaRSS肉体を維持する為に必要な栄養素を『五大栄養素』と言います。作るのに必要な栄養素。たんぱく質を構成するアミノ酸のうちBCAA(ロイシン、イソロイシン、バリン)は筋肉を動かすエネルギーにもなる。体内でたんぱく質が不足すると、自らの骨格筋内のたんぱく質(アミノ酸)を分解して体の各器官に送る為、筋肉が分解される。たんぱく質1gあたりは4kcal。体を動かすエネルギー源。脳を動かす唯一のエネルギー源でもあり、肝臓や筋肉中にグリコーゲンとして蓄えられている。主な食材は、米、パン、パスタ、うどん、そば、芋類など。炭水化物1gあたりは4kcal。細胞膜を作ったり、ホルモン生成の材料になり、脂溶性ビタミンの吸収を助ける。体を動かすエネルギー源。ナッツ類、調理油など。脂質1gあたりは9kcal。4、ビタミン色々な栄養の代謝を助け、体の調子を整える働きをする為に、体の各器官の潤滑油のような働きをする。1日の必要量は少ないですが、体内で十分に生成する事が出来ない為に、食事で摂取しなければいけない。5、ミネラル体の組織を構成したり、体の調子を整える。ビタミン同様、体内で十分に生成できない為に、食事から摂取しなければいけない。1の規模のパーソナルジム!パーソナルトレーニング(フィットネス、ダイエット)のことならLAPISのトレーナーにお任せくださいませ!!#完全予約制になります。筋トレ芸能人なぜタンパク質が必要か。