妊娠中塩昆布は食べても良いの?注意点は?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。塩昆布は食べても良いのでしょうか?食べれるとしてらどれくらい食べても良いのでしょうか?こちらでは妊娠中の塩昆布について紹介致します。食べても良いの?ヨウ素を摂り過ぎるとどうなるの?逆にヨウ素が不足するとどうなるの?塩昆布は1日にどのくらい食べても良いの?1日程度食べ過ぎても大丈夫おにぎりに含まれる塩昆布は?昆布以外にヨウ素が多く含まれている食材は?まとめ妊娠中塩昆布は食べても良いの?塩昆布は食べても良いですが、量に気をつけてください。妊娠中は1日のヨウ素摂取上限が2200μgになっております。摂りすぎにも不足にも気をつけなければいけません。日常的に耐容上限量以上のヨウ素を摂取し続けると、新生児及び乳児の甲状腺機能低下が生じる可能性があると言うことになります。甲状腺機能低下や甲状腺腫の発生はほとんど認められていないとのことです。逆にヨウ素が不足するとどうなるの?ヨウ素は人間にとって必要不可欠なミネラルのひとつで、ヨウ素が不足している状態が続くと流産や早産、死産などのリスクが高くなります。日本においては海藻を食べる機会が多いため、ヨウ素不足になることはあまりないと言えます。ヨウ素不足のことを心配することはないでしょう。ヨウ素含量の多いモノは1gあたり788.5μg(推奨値の5倍以上)と言われています。ヨウ素含量の多い塩昆布を食べる場合だと、1日に2.7g程度は食べられる計算になります。推奨値を守っている塩昆布の場合は、1日に10g程度は食べられる計算になります。いえ、どのメーカーの塩昆布にどれくらいのヨウ素が含まれているのかがわからない以上、1日に塩昆布を食べる量は2g程度で抑えておいた方が良いでしょう。くらこんの塩昆布には1gあたり152μgのヨウ素が含まれていますので、くらこんの塩昆布であれば、1日に10g食べても問題ありません。先にも書きましたが、日常的に耐容上限量以上のヨウ素を摂取し続けることが問題なので、1日程度昆布(ヨウ素)を摂りすぎたからと言って直ちに問題になるものではありません。1日程度摂りすぎたとしても大丈夫と言えます。おにぎりに含まれる塩昆布は?おにぎりに塩昆布をどの程度入れるかによって変わってきますが、kurashiruというサイトの塩昆布のおにぎりの作り方を見てみると、ご飯200gに対して塩昆布を10g混ぜるとなっています。参照:kurashiruご飯200gですと、おにぎりが2個程度になります。塩昆布おにぎりを1日に2個食べても問題がないことになります。毎日塩昆布おにぎりを食べるのでなければ、量についてはあまり気にする必要はないでしょう。昆布以外にヨウ素が多く含まれている食材は?昆布は群を抜いてヨウ素含有量が多い食材となり、それに続くのがひじきです。ひじきは5~7gあたりにヨウ素が1.5~2mg含まれていますので、ひじきの食べ過ぎにも注意しなければいけません。ひじきを食べ過ぎたからといって問題になるのではなく日常的にひじきを食べ過ぎている(ヨウ素を摂り過ぎている)と赤ちゃんに影響が出る可能性があるのです。海苔1/2枚(1g)で0.06mgのヨウ素が含まれています。寒天(1g)で0.18mgのヨウ素が含まれています。その他、ヨウ素の多い魚としてはタラが挙げられ、100gあたりにヨウ素0.35mg含まれています。海苔や寒天などに含まれるヨウ素に関しては気にする必要はないでしょう。摂取量には注意が必要です。1日程度食べ過ぎたからといって直ちに影響が出るというものではありませんので、1日程度食べ過ぎたからと言って心配する必要はありません。日常的に昆布を摂取するのは避けた方が良いでしょう。解決情報ネットシェアTOPへ。