2019/02/27こんにちは!AKIOです。相も変わらず筋トレばかりしています。今回は、9月の筋トレを振り返りたいと思います。目次9月の筋トレ振り返り筋トレノートから振り返りジムに行った回数は20回それぞれの部位の筋トレ回数ベンチプレス自己記録を115kgに更新10月の目標9月の筋トレ振り返りまず、9月末時点での身体。最近、腹筋を2回に1回は入れていたので、腹筋が成長しました。腹筋はアブドミナルマシンで77kgを10reps×4setのみ行っています。以前は軽視していた腕ですが、9月から二頭と三頭をしっかり鍛えるようになりました。測っていないので数値で表すことはできませんが、以前よりは太くなった感覚があります。7reps×3setのみ。効かせやすいし成長も実感できるので楽しいです。76ジムに行った回数は20回30日間のうち、20日はジムに行って筋トレをしました。3日に2回ペースです。「週6でジム行ってる。」と自慢げに言っていたのですが、間違っていました。定量で見ることで明らかになったことがあります。脚トレをサボっていました。1ヶ月に2回しか脚トレを行っていない。脚トレをせずに筋トレをしていると言えるだろうか?いや、言えません。day”という格言があります。「脚トレをしない奴はクズだ」みたいな風潮もトレーニーの中ではあります。大きな木は必ず根が太く、がっしりとしています。人間も同じで、強靭な下半身なしに強靭な上半身を手に入れることはできません。1→2→3→4→1→2→........とりあえず10月はこれでいきます。5回の刺激でいかに筋肉を成長させることができるか。1回1回のトレーニングの質をもっと高く。ベンチプレス自己記録を115kgに更新9/6の胸トレの日、ベンチプレス115kgを挙げることに成功しました。ケツ接地、頭接地、もちろんバーは胸まで降ろして。年内に120kg挙げることを目標にしていましたが、できれば11月中に挙げたい。「10/31までに体重78kg」この目標を必ず達成します。体重が重い方が、重い重量を扱うことができるので、その結果効率的に筋肉を大きくすることができるため。そのために増量します。10/11現在の体重は76.0kg。食事をサボっていました。10月は残り20日間。MyFitnessPalで食事を徹底的に管理し、毎日の目標摂取カロリーを達成することを積み重ねることで、体重78kgを達成します。会員と同伴の方のみ、10月限定体験無料キャンペーンを開催中です。【筋トレ日記】ポジティブになるから筋トレは素晴らしい。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。