なんだか最近疲れている」「朝起きられない」「やる気がない」ゴールデンウィーク明けにこのような症状がでている方は、もしかしたら「五月病」かもしれません。五月病にかかってしまうと、最悪の場合、うつ病や不安障害に陥ってしまうこともあるそうです。そんな厄介な五月病ですが、約4人に1人が発症してしまうそうです。「自分には関係のない話だ」と考えている方は、要注意です。今回は、そんな危険な五月病について解説するとともに、対策方法までご紹介します。まとめ五月病とは4月に進学した学生や、入社・異動した社会人などに、5月頃訪れる精神的な不安定状態の総称のことをいいます。「五月病」は正式な医学用語ではなく、明確な定義はありません。医学的には「適応障害」と呼ばれています。現実に接して膨らませていた期待が急激にしぼみ失望などが挙げられています。ゴールデンウィーク明けに「五月病」が流行するのは、4月からの新しい環境への適応に苦しんでいるからだということが分かります。鈍る興味・関心が湧かないこれらが、主な症状として報告されています。新しい環境・新しい人間関係が始まった方です。たくさんの課題をするために忙しくなったり、夜遅くまで起きていたりなどの生活の乱れも要因のひとつと言われています。その他にも、40代よりも20代の方が約2倍発症しやすいことや、叱責を深く受け止めてしまうような、まじめな性格の方が発症しやすいというアンケート結果が報告されています。組み合わせるよう意識してみてください。不規則な食生活、偏った食事内容は、脳内の栄養不足を招き、感情をコントロールする神経伝達物質である「セロトニン」が不足しがちになるようです。ひとつ重要なのが睡眠です。睡眠は疲労回復に重要な役割を果たしています。睡眠の質を上げるために、「起床・就寝の生活リズムを整える」・「夕食は寝る2時間前まで、入浴は1時間前までに済ませる」・「寝る前にテレビやパソコンを見ない」などの生活習慣を身に付けましょう。五月病の原因になっているのかも知れません。自分では実施しにくい改善方法でも、友人との「夜9時以降は連絡を取らないでおこう」や、「お菓子もおいしいけど、毎食のご飯をしっかり食べる為に、間食は少なめにしよう」など、約束をすることで比較的簡単に「五月病」の予防を出来るようになるかもしれません。皆さんが五月病対策をしっかり行い、充実した生活を送れることを願っています。