快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。今週は暖かい日も多く、寒い冬から少し抜け出せたようで、気持ちもゆるみ活動的になりますよね。今回のセミナーでは「入眠しやすいカラダつくり」として入眠ストレッチを取り入れました。今、すごいことになっています。化粧品売り場!?という概念ではなく、トータルで「美」を考え、感じ、体験できる場になっているんです。日本で最大級とされています。ワンフロア全てが「美」!その一角にあるビューティールームが今回のセミナー会場。日替わりで、ヨガやウォーキング、美容法などワクワクしてしまうセミナーが行われています。「なぜ大事なのか?」と問われると少し戸惑いますよね。その何故?の部分を、前半でお伝えしました。治癒が遅くなったりする事を、身近なものに例えてご説明してみました。後半は、なかなか寝付けない方のために、入眠しやすいカラダづくりのストレッチです。ポイントは「ゆるめる」こと。目を酷使して、絶えず脳が休まらない状況を作りだしてしまっています。今回は足から背中にかけてゆるめる方法を重点的にご紹介しました。足先、足首、ふくらはぎ、背中、腕、さらに寝付きやすくする呼吸法も加えました。最後にはじんわり汗💦もカラダがゆるんだことを実感していただくために最初の姿勢で再度チェック!おー、みなさん確実にゆるんでました。時間はずいぶんオーバー気味で終了しました。私も本当に楽しい時間でした。来週の本牧地区センターは増員後にすぐ満席になってしまいましたが、このような睡眠+入眠体操は続けて行っていきたいと思いますので、ご都合のあう時に、ぜひご参加ください。個々の睡眠相談をお受けするイベントを行います。◆2月24日(日)14:00~18:00「知って変わる!健康と美容フェスタ」https://www.yokohamatours.jp/event.html@かながわ県民活動サポートセンターでは、今宵も良い眠りを。同行ショッピング11/17/2017写真追加しました05/26/2017「ネムリノチカラ」のロゴができました。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。