亮2021.10.24【お医者さんのレシピ】腸活するならきのこがオススメ!簡単作り置きレシピ「きのこマリネ」しめじ、えのき、しいたけなどのキノコ類には、腸のぜん動運動を助ける不溶性食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンDも多く含まれているので、積極的に摂りたい食材です。冷蔵で4日間保存できるきのこのマリネは、一度にいろいろなキノコが食べられて作り置きしておくと便利。朝食のトーストしたパンにのせて食べるのもおすすめ。糖質の吸収を抑え、血糖値の急上昇を抑える働きをしてくれます。2021.10.05関連書籍お医者さんが考えた痩せる朝ごはん【ダイエットの新常識】朝食をしっかり取ることで、1日の血糖値をコントロール!忙しい朝でもパパっと作れるレシピ71品掲載。現役医師によるダイエットのコツや太るメカニズムの解説つき。【お医者さんのコラム】ダイエットにカロリー計算は不要。腸活でダイエット!腸を整えて痩せ体質に。naturelife。