深呼吸いったん考えることをやめて、呼吸に集中します。呼吸に集中することで、イライラの原因から、意識をそらすことができます。その場を離れるイライラしている時は、悪いことの連鎖が起こりがちです。そのような時は、何か行動を起こしてしまう前に、その場から離れてしまいましょう。」など言って、角が立たないように離れる方が、必要以上に場を乱さず、戻る時が楽です。温かい飲み物を飲む温かい飲み物は、内側から体を温めてくれて、ほっと一息できます。気分の切り替えにおおいに役立ってくれますよ。換気をする窓を開けて新鮮な空気を取り入れると、泣いている赤ちゃんだって、泣き止むことがあります。そのくらい気分の切り替えに抜群の効果を発揮してくれるのが、換気。一か所だけではなく、二か所以上開けて、空気の通り道を作ると、換気の効果がより高く望めますよ。あわせて読みたい空気の入れ替え。窓を開けて流れを変える走るイライラしている時に、着替えて外に出て、近場をジョギングしてきたことがあります。走り終えて戻ってくる頃には、身も心もスッキリとしていました。汗や呼吸と共に、イライラが出ていってしまったかのようでした。長引くイライラへの対応策どう頑張っても、イライラがおさまらない。気持ちが落ち込んだまま、中々立ち直れない。そのような時は、どうしたら良いのでしょう・・・。私がやってみて、効果的だったものを紹介します。