今、ちまたはバッドニュースであふれています。情報をインプットしようとしても、様々な手段を通して真偽のほどが定かではない情報がどんどん入ってきます。人とのつながりや、生活環境の中で暮らしている私たちにとって、無菌ブタのように、完全無菌の中で生活をしていくとは不可能です。それは仕方がないことですし、わたしたちの心は、体と一緒で、そんなにやわなじゃないはず。心にも免疫システムや自己浄化作用が備わっているのです。あとは、どうするかということですが、「終わり良ければすべて良し」これです。今日あった良いことや、明日の希望的な予定などを思いだしたりイメージしながら、静かでやさしい気持ちになって眠りに就くのと、そうでないのとでは眠りの質が全然違います。分かるかというと、私自身、実際に2週間かけて、実験してみたことがあるからです。最初の一週間は、気分が悪くなるような過去の体験を敢えて思い出してみたり、今の生活の最悪の結末ばかりを想像したり、今日あった腹の立ったことや悔しかったを考えながら寝てみるのです。次の一週間は、自分に暗示をかけるように、肯定的なこと、楽しくてワクワクするようなことをイメージしながら寝てみるのです。これをやってみるとわかりますが、翌朝の寝覚めが全く違ってきます。体調に出てくるので、すぐわかります。今から1年ほど前に投稿した「今日あった良いこと!息子との会話」で紹介しましたが、Twitterで、「#3good」というハッシュタグ(一つのテーマでみながつぶやき合う場)があります。ここでは、今日あった良かったことを3つTwitterでつぶやいてから眠りに就くというものですが、これもなかなか効果的です。毎日やってみるとわかりますが、実際、忙しかった一日を振り返ってみると、3つの良いことってそう簡単に出てこないものです。そこを敢えて思い出しながら良いこと探しをすることは、脳にとってもすごく良いことです。たいしたことでもない内容でも良いことと思えるようになり、それが感謝に変わっていきます。プライベートなことをつぶやかなくても、イメージするだけでもいいし、手帳に書き出してみるのでもいいでしょう。このようにして、感謝の気持ちと、自分を高め、褒める気持ち、やさしい気持ちで眠りに就くことで、潜在意識の中に自信と勇気と包容力、そして優しさが生まれてきます。次の日の朝、とても良い気分で一日のスタートが切れることが多くなるのです。その精神状態のまま家族と接し、同僚やクラスメートと接していくと、良い波動が伝わっていきます。この習慣によって、人格は確実に成長していくはずです。いうときだからこそ、良質な睡眠をとりながら優しい気持ちで、みんなが良い影響を与え合いながら乗り越えていけたらいいなと思う、スイスイ水曜日の朝でした。追記:書いてて、また眠くなったので、もう一度ぐっすり寝て、すっきり目覚めて仕上げることができました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。