未分類みなさん、こんにちは。いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。前回は、私たちが生きていく上で思いやりの心がいかに大きな力となるかということについて書いてみましたがしかしながら尊重してくれないそれどころか攻撃してくるあるいは支配的だったり平気で嘘をついて裏切る自分のことだけしか考えずいいことは自分だけでも嫌なことは人にやらせようとするなどというような人にはやはりどんな人であっても怒りを感じるものではないかと思います。それが他人である場合は、その人から距離をとるとかあるいは完全に自分の人生からシャットアウトすることでもできますがしかしその相手が自分の家族である場合はいわゆるしがらみというものによってなかなかそういうわけにはいきません。それゆえ、怒りの感情から自分を解放することができず苦しむことになります。意識の上ではやはりその相手によって、自分は苦しめられていると思ったりします。私なども、家族のものに怒りを感じる時はいつもそのように思い込んでいます。怒りが鎮まった後に気づくことは私の怒りの出所は相手が、私が相手に対して望んでいる「こうあるべき姿」を受け入れようとしないことに怒りを感じていたということです。「こうあるべき」だと思うわけでにも関わらずなぜ相手はそれを理解せず、変えようとしないのかそういった思いの中を、グルグル巡っているうちはやはり相手からしてみたら「正義の武器」によって自分が否定攻撃されているということなのかもしれません。考えると、思いやりの示し方というのは実に奥が深く、ゆえに簡単ではありません。家族のものに対しては自分の正しいを受け入れて当然という思いがどこかにあるため、せっかくの思いやりが、うまく相手に伝わらないことがよくあります。このような時、一体どうしたらいいのかということですが私の場合は、歩きます。意識的な呼吸をしながら自分の心の中を観察するようにしてひたすら歩きます。実際に呼吸に合わせて歩いていると自分の心が、怒りという瞬間的な反応から徐々に遠のいていくのがわかります。それによって楽しい時は楽しいことと一体化しているように怒っている時は自分が怒りと一体化していたということにも気づきます。していくうちにたとえまだ怒りが残っていたとしてもそれに気づき、その感情に振り回されないよう一日を過ごそうと思う自分が戻ってきます。怒りが引き起こした不快感も木々の蕾の膨らみ見て、春の訪れを感じたり鳥の鳴き声を聞いて、心安らぐなどというように歩くことで五感が刺激されそれによって怒りにとらわれていた心が自然と柔らかく解けていくのがわかります。皆さんも強い怒りを感じた時は、ぜひやってみてください。日本に初めてマインドフルネスを教えに来てくれた禅マスター、ティック・ナット・ハンの動画をご紹介します。今という時代をどう生きていったらいいのかまたどうすることが心の平安となるのか歴史や師の生き方を通して、きっと深い学びを得られることと思います。長い動画ですので時間のある時に、ぜひゆっくりご覧になってください。次回は3月22日(日)に「マインドフルネス瞑想体験講&マンダラアートを楽しむin瑞雲院」を開催致しますので、詳細はHPの新着情報をご覧になってください。お申し込みはHPのご予約専用メールからお願い致します。みなさんのご参加、心から楽しみにしておりますのでどうぞよろしくお願い致します。自らをよりよく変化させていくためのサポートをいたします。自分でこころをお世話する方法(マインドフルネス)について学ぶことができます。私とのカウンセリングをご希望される方はHPをご参照の上、ご予約専用メールからお申し込み下さい。ブログ村のランキングに参加しています。このワンコ(LUCKY)をポチッと押していただくと励みになりますので、どうぞよろしくお願い致します。(^^)よろしくワンコです。午前10時〜午後8時(最終セッションは午後8時から)*当相談室は、宗教団体とは一切関係がありません。