2020.04.28どうも!もう少しで2歳になる息子の育児で”てんてこ舞い”のハマケイです。うちの息子は大人のリズムで生活してくれるイイ子なんですが、やっぱり寝る時間が遅いとよくないのかなーなんて悩んでいます。できればベストな生活リズムで子供を育てたいですよね!今回は2歳になる息子のために快適な生活を送ってもらえるように、ベストな生活リズムを調べてみたので、紹介します。寝るうちの場合はこんなカンジかなーいちばん大事!睡眠時間1歳〜2歳児に必要な睡眠時間は11〜14時間が目安とされています。これはお昼寝も含んでいます。「オイオイ、寝過ぎだろ!」と思ってしまうんですが、”寝る子は育つ”と言われるように寝ることはメリットだらけなんです。あと私もよく寝る方なので、息子の睡眠時間は13時間とします。寝ることのメリット寝ることのメリットは3つあります。集中力が上がるしっかり寝たあとに朝日を浴びると「セロトニン」が分泌されます。セロトニンは集中力を上げたり、感情をコントロールする力を上げてくれる効果があるんです。イライラすることなく落ち着いた行動をするようになります。病気に強くなる夜、暗い部屋でしっかり眠ると「メラトニン」が分泌されます。メラトニンは感染症などのウイルスと戦う力を上げてくれるので、病気になりにくい強い体をつくってくれます。体が強くなる成長ホルモンは筋肉や骨格をつくってくれます。深い睡眠が成長ホルモンをつくってくれるので、寝る子は体が丈夫になります。ベストな生活リズムを作るコツ生活リズムを作る時のコツを4つ紹介します。早く寝るために早起きを!「早寝、早起き」とよくいいますが、どっちかというと「早起き、早寝」です。どんなに遅く寝たとしても早く起こすことはできます。十分に取れなかった睡眠はお昼寝と次の睡眠で挽回することができます。午前はできるだけ公園で体力を消耗させるお昼寝をしやすくするために、できるだけ体力を消耗させます。雨の日などは外に出れず、家の中になり厳しいですができるだけ体を動かさせて体力を消耗させます。ダンスや体操なんかはどうでしょうか。はしゃいでくれると思います。お昼寝は15時以降はNGお昼寝が長引けば、それだけ夜の寝つきに影響します。最低でも15時には起こして夜の睡眠に備えましょう。お昼寝よりも夜の睡眠の方が大事です。寝る前は睡眠の儀式をして、寝ることを理解させます。ある種”ルーティーン”ですね。定番は絵本の読み聞かせです。好きな本を読んであげて、深い眠りに誘いましょう。まとめいかがでしたか?子供の生活リズムを整えるのは大人の役目です。リズムを整えてあげて、健康に育てていきたいですね!また、しっかりスケジューリングすればいい目標にもなるのでまずはスケジュールを決めることをオススメします。育児はじめてのトミカシステムにおすすめ!タウンどうろセットのレビューはじめてトミカシステムを買いました。1歳10ヶ月の息子も夢中になって遊んでいます。屋内での遊びにはとてもオススメなのでレビューしてみました。端午の節句に向けて兜飾りを飾ったんですが、飾る意味って何だろうと思い調べてみたことをまとめました。最近「くるぞわたるぞ!カンカン踏切セット」をもらったんですが、うるさいとの口コミが多かったので本当にうるさいのか徹底レビューします!育児はじめてのプラレールはセットがオススメ!ついにプラレールデビューしました。1歳10ヶ月の息子はプラレールに夢中です。プラレールはセットがオススメなのでレビューしてみました。育児1歳10ヶ月で夜泣き?原因について調べてみた!最近、息子の夜泣きが気になるので調べてみました。PM私も今年2歳になる子供を育てています。PM読んでいただきありがとうございます。参考にしていただけるように育児ネタも少しずつ増やしていきたいと思います。これからもよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。タイトルとURLをコピーしました。