2009年より始めたマラソンを医学および統計学より科学的に考察し、独自の理論をもとにSAURUSアドバイザーとして参画。フルマラソンの自己ベストは2時間46分03秒。ハーフ1時間16分50秒。「プロテインバーは、食べ過ぎると太るのでは?」プロテインバーは、いつでもどこでも手軽においしくプロテインを摂取できる便利なものです。カロリーが高いものも販売されているため、ダイエット目的でも食べ過ぎるとカロリーオーバーして太ります。ダイエットしたい方向けに、プロテインバーのメリットや飲むプロテインとの違い、プロテインバーを選ぶときの注意点について紹介します。目次プロテインバーの4つのメリット1.いつでもどこでもプロテインを手軽に摂取できる2.安価で入手しやすい3.種類が多くて好みのものが選べる4.飲むタイプのプロテインより腹持ちが良いダイエット向きではないプロテインバーとは?プロテインバーでプロテインを摂取するときの注意点1.プロテイン(タンパク質)の含有量・種類2.プロテイン以外の栄養分・カロリー3.価格と味・食べやすさまとめプロテインバーの4つのメリットプロテインバーには、4つのメリットがあります。1.いつでもどこでもプロテインを手軽に摂取できるプロテインバーは、プロテインと違って水に溶かす必要がない固形です。運動中などであっても、片手で、いつでもどこでも手軽にプロテインを摂取できます2.安価で入手しやすい比較的安価で、販売している店舗も多いのがプロテインバーです。十分な量を持ち歩かなくても、必要に応じて購入し、タイミングを逃すこともなく摂取できます。3.種類が多くて好みのものが選べる食べやすく、種類も多くておいしいことから、気軽に摂取できます。パウダーを溶かしたプロテインを飲むのが苦手な人は、併用することでプロテインが摂取しやすくなります。4.飲むタイプのプロテインより腹持ちが良い腹持ちが良いので、通常の食事をプロテインバーに置き換えると、効果的なダイエットとなります。ダイエット向きではないプロテインバーとは?プロテインバーとは、プロテイン(タンパク質)を摂取できる飲むプロテインと同じ栄養補助食品のことです。プロテインが摂取できることから、その効果はバーも飲むプロテインもどちらも同じです。「プロテイン」の文字が含まれているにもかかわらず、栄養補助食品ではなくお菓子としか呼べないようなプロテインバーが売られている場合があります。このような商品はマーケティング戦略として、プロテインの含有量が少なくてもプロテイン入りを前面に打ち出しています。そのためプロテインによる効果はほとんど期待できません。栄養補助食品のプロテインバーもおいしく食べられるように製造されています。プロテイン以外に含まれる栄養や、食べる量に注意する必要があります。プロテインバーでプロテインを摂取するときの注意点プロテインバーは、飲むタイプのプロテインとは異なるメリットがあります。以下の3項目に注意しないとプロテインの効果が十分に得られず、カロリーも摂取過多になるなどのデメリットが生じます。1.プロテイン(タンパク質)の含有量・種類プロテインバーを食べる最大の目的は、タンパク質の摂取です。そのため、購入前に含有量の確認は必須です。タンパク質の1日の適切な摂取量については、こちらの記事を参考にしてください。1日のタンパク質摂取量の計算ツール|最適なたんぱく質量を知ろうホエイ・カゼイン・ソイのどのプロテインが多く含まれているかを確認して選ぶと、よりプロテイン摂取の効果を高められます。一般的にプロテインバーは飲むタイプのプロテインと比較すると、脂質や炭水化物が多く含まれています。脂質や炭水化物は生きていくために欠かせない栄養素ですが、ボディメイクする上では、なるべくカットしたい場合もあります。プロテイン以外の栄養分を少なくしたいときは、低脂肪や糖質オフのプロテインバーを探して選びましょう。3.価格と味・食べやすさプロテインバーは、味や食べやすさ、価格帯もさまざまな種類があります。筋肉増量やダイエットが目的の場合、プロテインの摂取は長く続ける必要があります。そのためには価格や味・食べやすさが自分にあっていないと長く続けられません。たんぱく質の種類など、自分にカラダや目的にあったものを選びましょう。「どれを選んで良いかわからない」という方は、コンビニで販売されている大手食品メーカーのものを選ぶことをおすすめします。味もよく、手に入れやすく、含有成分も良いものが揃っています。プロテイン置き換えダイエットの効果・メリットをまとめて解説\自己ベスト続出/サブ4以上が72.6%!業界話題のランナー愛用マラソンサプリメントはこちら。