2020年6月3日スポンサーリンクボクシングをやってるなら、誰でも何らかの目標があるかと思うんだ!例えば、スパーリング大会で優勝したいプロテストに合格したい日本チャンピオンになりたいこんなかんじね!そして、どんな目標であれ、「強くなりたい」って気持ちに直結してるかと思う。中でも「栄養(タンパク質)」は超意識すべき!多くのボクサーはタンパク質が不足してる食事はもちろん、プロテインも積極的に摂ろう!こんなかんじ!じゃあ、それぞれ解説していくよ!ボクシングでは筋肉の質が重要まず当たり前だけど、ボクシングって、パンチを打つステップを刻むディフェンスをするこういった「運動」を行うよね。「運動」の速さや力強さを決定付けるベースは「筋肉」だってことは言うまでもないよね。筋肉の質が良く、筋肉の量も多い方がボクシングのパフォーマンスは向上する!つまり筋肉を付けることで、キレの良い、重いパンチが打てる素早いステップが刻める相手の攻撃に素早く対処できるこういったことが実現可能になる!ソウ「筋肉を付けると動きが鈍くなる」って言う人がいるけど、あれはウソ。オリンピックの短距離走に出場してる選手を見れば分かるんじゃない?初心者ボクサーじゃあ、ボディビルダーのような筋肉モリモリになったらボクシングも強くなるの??勿論、そういうわけじゃない。ボディビルダーのような筋肉は、このうちの「筋量」が極端に多いと捉えれば概ね間違いない。筋量が増えればパワーは間違いなくつくよ。エンジン1台と2台、どっちが強いパワーを発揮できるか?って話だよねでも、ボクシングには体重制限が存在するから、むやみに筋量は増やせない。この2つになってくる!要するにモリモリな筋肉ではないけど、筋肉の量はなるべく増やさず、質をグッと改善するイメージね!これができると、同じ体重のままでも、良いパフォーマンスが発揮できる!筋肉をつけるために必要な3つの要素じゃあ、最大筋力や筋持久力を向上させるには(筋肉を発達させるには)何が必要か。「運動」で筋肉の一部を破壊する「栄養」を使って筋肉を修復する「休息」で回復のスピードや質を高めるこんなかんじね!減量が頭をチラつくボクサーはタンパク質が不足しがちこのうち、「運動」や「休息」は多くの選手が意識してるけど、なぜか「栄養」に関しては、適当な選手が多い。アスリートとして問題視すべきは「タンパク質」の不足!これは本当に問題。ご存じのとおり、たんぱく質は筋肉の元となる栄養素。タンパク質が不足していると、筋肉を十分に回復できないんだ!ソウ壊れた建物を修理するのに、材料が足りないとしっかりと修理ができないよね?そんな中、多くのボクサーは「減量」が頭を常にチラつくから、食べることに消極的になりがち。極端な人だと試合前の減量では、リンゴだけしか食べない水しか飲まないこんな人もいるくらい。当然だけど、こんな食事を続けると、筋肉の修復は進まないばかりか、どんどん筋肉が壊れていくよ!ボクサーなら食事とプロテインでタンパク質の摂ろうだから僕が言いたいのはただ一つ。食事の中で摂るプロテインで摂るこのどちらかになってくる。基本的に、たんぱく質は食事の中で摂るようにしよう。こんな人に向けて「糖質制限の際に食べていい食材」を解説します。いっても、糖質制限をこれから始める人は3種類の食材にだけ...ちなみに成人男性に1日に摂るべきタンパク質の量は、厚労省の調査によると、60~65g程度。気を付けていてもタンパク質は不足しがち毎回の食事で気を使うのは地味に面倒こんなところかと思う。プロテインでは太らない理由ボクサーがプロテインを飲まないとヤバい理由おすすめのプロテイン...プロテインは太る?初心者ボクサーでもプロテインって飲んだら太るイメージがあるんだけど...?これは本当に多くの人が勘違いしてることだよね。プロテインを飲んでも太らないよ!「糖質制限って効果あるの?」って記事で解説してるけど、人が太る原因は糖質!ソウ糖質が完全に悪いわけじゃないけど、平均すると、1日に角砂糖75個分の糖質も摂ってるから、明らかに食べ過ぎなんだ一方、プロテインの主成分はタンパク質。(商品によっては、若干の糖質は入ってるけどね。)だから、プロテインを飲んだからといって、基本的に太らないよ!プロテインは高い?初心者ボクサーでも、ドラックストアでプロテインを見た事あるけど、5,000円近くしたんだけど...確かに、店頭に並んでるプロテインは小売店を間に挟むので、その分、値段はどうしても高くなる。国内製造だから信用ができる複数のプロ野球チームのオフィシャルスポンサーになっている実績があるこんなかんじで、コスパがかなり良いプロテインだと思うから、どのプロテインにするか悩んでるなら、まずは「ビーレジェンド」を買う事をオススメするよ!リンクボクシングで強くなりたいなら「栄養」に目を向けよう!ということで話をまとめるよ。Pointタンパク質はボクサーに限らず全てのアスリートに必須しかし、多くの日本人はタンパク質が不足してるなかでも減量するボクサーは更にタンパク質が不足しがちタンパク質が不足すると確実にボクシングが弱くなるタンパク質を摂取するのは食事がメインとはいえ面倒なので、プロテインを同時に摂取することがオススメ個人的にオススのプロテインは「ビーレジェンド」こんなかんじ!ボクサーにとって、身体は資本。筋トレとブログと家族を愛しています。毎朝2時から勉強をして、独学半年で未経験からWeb系自社開発企業から内定をもらいました。