2019年11月5日トレーニング器具ツイートシェアはてブ送るPocket去年(2018年)の12月にサンドバッグを購入し、そこから約1年間、サンドバッグを使いトレーニングを継続している執筆者のYuuu(ゆう)です。本日は、サンドバッグを実際に買って、1年間使ってみた感想やメリット・デメリットを忌憚なく紹介し、これからサンドバッグ購入をご検討されている方の手助けになれればと思っています。巷には、「おすすめのサンドバッグ10選!」など個人ブログの体験談などではなく商用目的の企業が開設し、沢山のライターを雇い記事を量産しているサイトばかりが目につきます。「本当にサンドバッグ10個も試したうえでオススメしているのか!?」と思わずツッコんでしまいそうになるので、今回は私が実際に使っている&皆さんに絶対にオススメできるサンドバッグを紹介していきます。ダイエットに最適&楽しく有酸素運動ができ体を絞れるサンドバッグトレーニングにおけるメリットの一つとして、ダイエット効果があります。ダイエットには、ウォーキングやランニング、サイクリングや水泳などの有酸素運動が効果的だと言われています。有酸素運動とは?ウォーキングやランニング、サイクリングや水泳などの長時間継続して行う運動のことを有酸素運動と言います。有酸素運動によって、摂取した食事に含まれる脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギーに変えることが出来ます。有酸素運動を行わず、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば、余分な脂肪が蓄えられ、いわゆる”肥満”に陥ってしまいます。(肥満によって引き起こされる病気などのデメリットについては、次章で詳しく説明します)私自身も3年前から去年までは身長172cmで体重72~75kgとややポッチャリ体型を貫いてきました(泣)↑2年前(2017年)の健康診断時の記録。そんなこんなで、ベンチプレスなどの筋トレ器具を2年前(2017年)に購入しトレーニングに励みましたが、ややガタイがよくなっただけで私が理想とする格闘家のようなキレのある筋肉質なカラダには程遠いいカラダに仕上がってしまいました。「違う!こんなカラダを目指しているのではない!もっと筋がはっきり見えた肉体が欲しいんだあぁ!」とやっと重い腰をあげてググって調べたところ、簡単に解決策を見つけ出すことに成功。要約すると、筋トレなどの無酸素運動をするのではなく、ランニングなどの有酸素運動を行わなければ私の理想とするキレのある肉体にはならないということが分かりました。先ほど、説明したように有酸素運動で脂肪や糖質を燃焼させる必要があるという事です。調べもせず、「筋トレマシーンを使って鍛えていれば、キレのあるカラダになるだろう!」と高をくくっていた3年前の自分を殴りたいと思う程、愚かな考えを持ち合わせていました。調べて解決策を導き出したら行動あるのみです。筋トレと併わせてランニングを取り入れることにしました。毎日2キロ走るを目標に1か月間休みなしの毎日ランニングを敢行。ランニングによって、ある程度カラダは絞れていったものの、極論を言ってしまえば走っているだけじゃつまらないという言い訳モードに入ってしまい継続はストップしてしまいます。(モチベーションが上がらなかったことも一つの原因)「何かランニングの代わりになる有酸素運動はないか?」と、水泳やサイクリングを検討したのですが、近くに水泳ができる施設がない、自転車をもっていない=自転車があまり好きではない、などの理由から別の有酸素運動を考えつくします。そこで、導き出した答えがサンドバッグでした。ほんの少し格闘技経験があり、何よに格闘技観戦が大好きな私にはこれしかない!と思うほど最適な有酸素運動です。ROAD(ファイティングロード)」のサンドバッグ。人間は考えている間に言い訳を作りたがる生き物です。やると思ったらすぐに行動に移します。やらない言い訳を思いつく前にサンドバッグを購入しました。このサンドバッグを購入したのか?使用してみてどうだったのか?はこのブログの最後に紹介するので、最後までお付き合いしていただければと思います。このサンドバッグのメリット、使ってみた感想を知りたいという方は、飛ばして最後の章をご覧ください。(設置場所やサンドバッグの種類についても、最後に説明いたします)2018年12月にこのサンドバッグを購入して、今に至るという流れです。購入した当初は、週に2~3度、格闘家のサンドバッグの打ち方をYoutubeを見て勉強し、見様見真似でサンドバッグを叩いていました。(おすすめのボクシンググローブ)今となってはある程度、打撃の打ち方や強いパンチの打ち方、打撃のコンビネーションが出せるようになりました。サンドバッグトレーニングを取り入れて思うことは、楽しいし飽きない!好きな格闘家になりきって、サンドバッグを打ち、自分に酔いしれちゃったりしていますwしかも良い有酸素運動になり、ダイエットに効果的ときたら買わない理由はありません。ちなみに、こちらが今の私のカラダです。