サブ3】ジョギングはポイント練習のつなぎツイートシェアはてブLINEPocket今回はサブ3したい人向けに、ジョギングはポイント練習のつなぎというテーマでお話します。サブ3の練習として、もちろんジョギングも行います。ジョギングはポイント練習のつなぎです。ジョギングによる走力アップは目指しません。ぼくはポイント練習を週2回行っています。目標タイムやペースを決めて、高い負荷をかけることで走力アップを目指します。ロング走なので、ジョギングはポイント練習以外の日に負荷を減らして行っています。ジョギングは走力をつけるために行いません。ジョギングはあくまでポイント練習のつなぎです。ジョギングは無理をしないことが大切です。たぬき今日は調子がいいぞ!と思っても距離を増やす必要はありません。ペースアップする必要もありません。たぬき昨日のポイント練習で思ったより筋肉痛がつらい。思ったら、ジョギングの距離を減らしましょう。ジョギングはしないで、休息したほうがいいです。ジョギングの距離とペースサブ3向けのジョギングの距離とペースの目安です。kmぼくはこのくらいで行っていました。疲れが残っているときは、距離を減らします。kmとなることもあります。ペースにこだわる必要はないです。お話しながら楽しく走ります。ジョギングはつなぎなので距離やペースは深く考えません。ジョギングをやるべき場所ジョギングはどこでもできます。サブ3だとジョギングでもペースが上がります。場所は気をつけたほうがいいです。ジョギングの場所を選ぶポイント人通りが少ない信号が少ない自宅を拠点にできるまつむ自宅を拠点にできるコースを複数作ると、空いてる時間に合わせて走れます。ジョギングはいつやるべきか?ポイント練習をやらない日にジョギングをします。ポイント練習の疲労具合や、ケガの具合と相談しながら時間を決めます。ペースがそんなに早くないので、朝ランでもやって大丈夫です。仕事前にさくっと走るのもいいと思います。朝ランは、体がまだ起きる前なので怪我するリスクが高いです。ウオーミングアップはきっちり行っておきましょう。まとめジョギングはポイント練習のつなぎでやります。ジョギングでの走力アップは目指しません。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。サブ3】短時間で走力がつく坂道ダッシュRECOMMENDこちらの記事も人気です。サブ3】ジョギングで気をつけたいことプロフィールまつむです。このブログは、主にマラソン関連について書いています。プログラミングなどのことも書きます。ぼくは月間走行距離を少なくしつつ、タイム向上を目指しています。月間200km未満でサブ3を達成できました。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。