主婦よね子のブログアラフィフの主婦です。おばちゃんの知恵袋、こっそり教えます。2018.12.22鯖缶が健康に良いと注目されていますが、イワシの缶詰も血圧上昇を抑える働きがあると言われています。いわし缶の血圧に良いと言われている成分や、さらに効果を高める食べ方、気になるカロリーについて紹介します。鯖缶の臭いが苦手という方も、鯖缶よりも臭いが少ないのでおすすめです。魚料理は作るのが大変ですが、いわし缶を使えば手軽に魚を食べることができます。水煮やみそ煮以外にも、オイルサーディンなどもありますので、洋風のお料理にも使いやすいですよね。スポンサーリンク目次いわし缶詰の血圧上昇を抑える成分は?いわしの缶詰の血圧対策におすすめの食べ方イワシオイル缶と玉ねぎのマリネの作り方イワシ缶詰のカロリーいわし水煮缶のカロリーいわし缶詰オイル漬けタイプのカロリーいわしみそ煮缶詰のカロリーいわしの缶詰の健康効果いわし缶詰の血圧上昇を抑える成分は?いわし缶に含まれている「イワシペプチド」は、血圧を安定させると言われています。イワシペプチドは、血圧を上昇させる成分(アンジオテンシンII)の働きを阻止して、必要以上に血圧が上昇することを抑える働きがあります。いわしの缶詰の血圧対策におすすめの食べ方いわしの缶詰を食べるときに、玉ねぎを合わせるとさらに血圧対策にはおすすめです。玉ねぎに含まれている「ケルセチン」という色素成分は、イワシペプチドが血圧上昇を阻止する働きを高めると言われています。イワシオイル缶と玉ねぎのマリネの作り方イワシのオイル缶詰に玉ねぎ1/4個をみじん切りにして入れ、塩・こしょう・酢をお好みで入れます。イワシの身をほぐしながら全体を混ぜれば出来上がりです。イワシ缶のオイルは捨てずに、そのまま入れて下さいね。冷蔵庫に入れておけば、2~3日は保存することができます。血圧に良いといわれていると言っても、オイル漬けなどカロリーも気になります。いわし缶の種類別にカロリーを調べましたので、参考にしてみてくださいね。いわし水煮」は、200g入りで1缶510kcalです。いわし缶詰オイル漬けタイプのカロリーニッスイのオイルサーディンは、110g入りで1缶378kcalです。いわしみそ煮缶詰のカロリーはごろもフーズのいわしみそ煮缶は、100g入りで1缶226kcalです。健康に良いと言われているいわしの缶詰も、鯖缶よりも少しカロリーが高めなので、食べ過ぎには注意してくださいね。血圧上昇を抑える働きがあると言われて注目されているいわしの缶詰ですが、その他にも骨・筋肉を強くする脂肪をためにくくする免疫力を高めてアレルギーを抑えるうつ病のリスクを低下させる認知機能の低下を防ぐなど、嬉しい効果があると言われています。魚料理は作るのが大変という方も、缶詰なら手軽に食べられて便利ですよね。健康はと麦茶の妊婦の影響は?妊娠中の飲み物ダメな物は?おすすめのお茶は?妊娠中にはと麦茶を飲んではダメという話を聞きますよね。十六茶などハト麦茶をしらない間に飲んでいたと解ったら心配です。はと麦茶が妊婦さんに与える影響や、妊娠中飲んではいけない飲み物や安心して飲めるお茶を紹介します。餅のカビは食べられる種類なの?お正月の鏡餅にカビが生えたら?お正月の切り餅や鏡餅って真空パックになっていないものは、うっかりするとカビが生えてしまいますよね。お餅のカビは食べられるとおっしゃる方もいますが、実際にはどうなんでしょう?お餅のカビについて紹介します。鏡餅を捨てるなら?鏡餅の処分方法も紹介しますね。おひたしもレンジで簡単7月8月に旬を迎える野菜の王様モロヘイヤは、ツルっとした喉越しで食欲がない時でも食べやすい食材ですよね。栄養満点のモロヘイヤを上手に食べて暑い夏を乗り切りましょう!夏バテで食欲がないときにおすすめの食材「モロヘイヤ」の栄養や、夏バテに効果的な食べ方を紹介します。栄養のある鰻でも・・・と、思っても、お小遣いの都合もありますから、そんな贅沢も出来ませんよね。暑くて食欲がないときに、コンビニで簡単に調達できる、食べやすい麺類と合わ...健康むくみ解消に効果的な食べ物と飲み物やお茶とサプリ市販品は?お酒を飲だ次の日に顔や手がむくんでいることがありませんか?そんな時は、日常の食事や飲み物をちょっと工夫してむくみをとるようにしてみてはいかがでしょう。むくみ解消に効果がある食べ物やコンビニで買える飲み物、ドラッグストアーで手に入るむくみ解消のサプリを紹介します。一口に抜け毛と言いますが、女性の抜け毛は男性と違い全体的にボリュームダウンするのが特徴です。気になるけど病院に行ったり育毛剤を使うのはちょっと恥ずかしいですよね。育毛剤やサプリを使う前に、抜け毛の原因を改善してシャンプーなど自分でできるケアについて紹介します。加湿器の白い粉の正体は体に害はない?取り方と白くならないための対策や白い粉が出ないタイプの加湿器は?かぼちゃの冷凍はまずい?冷凍方法と保存の仕方や解凍方法と解凍せずに電子レンジで煮物を作るコツ油性ボールペンが革や合皮についたときの落とし方!服や壁紙やプラスチック製品のインク汚れの消し方タイトルとURLをコピーしました。