ロコモティブシンドローム介護寝たきり高齢者Tweet階段をスムーズに昇り降りできなくなったら要注意!shutterstock.com最近、階段の上りで手すりをつかんでしまう。家の中で滑ったりつまずいたりするようになった――。そんな人は、年齢に関わらず「ロコモティブシンドローム(以下ロコモ)」が進行している可能性があるので要注意だ。身体を動かす「運動器」の障害によって「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のこと。未来を見据えて、2007年にこのロコモという概念を提唱した。万人にロコモの危険性があると言われている。人に1人が後期高齢者になると推計される。運動器を長持ちさせるためのロコモ対策は、今やわが国の最重要課題なのだ。今年5月、ロコモの進行具合をチェックする新たな判定法を発表した。2013年に発表していた「ロコモ度テスト」をベースにして、「ロコモ度1」「ロコモ度2」の2段階に自分が該当するかどうかをチェックし、ケアや医師への受診に役立てて欲しいというものだ(https://locomo-joa.jp)。次の3つのテストによって「ロコモ度」を判定する。いずれも時間がかからず簡単なので、仕事の合間にでもぜひチャレンジして欲しい。1立ち上がりテスト腕を組んで高さ40cmの台(低めのイス)に浅く座り、反動をつけずに片足で立ち上がって3秒間静止する。左右両足ともできれば合格。できた人は高さ30cm(低めのソファーや階段)、20cm(足台など)と、台を10cmずつ低くして挑戦するとよい。片足ができなかった人は、両足で同様に台を低くしていく。判定:高さ40cmの台からどちらか一方の足で立ち上がれなければ「ロコモ度1」20cmの台から両足で立ち上がれなければ「ロコモ度2」22ステップテストまっすぐ立った姿勢から思い切り大股で2歩歩き、距離を測定して身長で割った「2ステップ値」を出す。2回行い、良かった方の記録を採用する。判定:2ステップ値が1.3未満なら「ロコモ度1」2ステップ値が1.1未満なら「ロコモ度2」3ロコモ25サイト内にある、普段の生活に関わる25の質問(https://locomo-joa.jp)に答え、その選択肢の合計点数で運動器に関わる身体・生活状況を評価する。3億7000万人超の感染者があると言われる性感染症。性感染症専門のクリニックとしてその予防、検査、治療に取り組む内田千秋院長にお話を伺った。(うちだ・ちあき)あおぞらクリニック新橋院院長。