管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。2018/03/18管理栄養士の健康レシピ大人も子どもも大好きなハンバーグ!我が家も月に一回は登場します。何と組み合わせますか?ファミレスと同じような組み合わせはダイエットにはちょっとNG。ダイエットレシピにするためのポイントをご紹介しましょう。玉葱はみじん切にして炒めておく。ミンチと玉ねぎ・パン粉・牛乳・塩・コショウ・ナツメグを良く混ぜる。小判型にして、オーブンで焼く(フライパンの場合は油を少量ひく)。ハンバーグが焼きあがったら、いったん取り出しておく。肉汁とソースを混ぜた中に出来上がったハンバーグを入れて煮込む。13.6g気になるダイエットがいっぱいミンチ肉の豆知識ミンチといえば、合い挽き!そういう方も多いです。合い挽きミンチは、店によってはくず肉が混じっていることもあります。脂肪分が多い場合もあるので、できれば牛ミンチと豚ミンチ。混ぜて使いたいものですミンチ料理を柔らかくするコツミンチを混ぜる時に、卵黄4gサラダ油4gを混ぜ合わせたものを、入れて混ぜるとふんわりと柔らかくなります。栄養価を上げるコツミンチに牛レバーのミンチを少量加えることで鉄分を摂ることができます。スキムミルクを加えると、カルシウムアップになり、味がまろやかになります。付け合せに野菜を増やしたり、もやしとムキエビを炒めたりもバランスがよくなります。ダイエット中は、マヨネーズサラダやポタージュとの組み合わせはカロリーが高くなるので要注意です。酢玉ねぎには効果がいっぱい!簡単に作れるのでダイエットにもオススメ2018/04/28管理栄養士の健康レシピ今日は、ダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。話題の酢玉ねぎを使ったレシピです。...記事を読む豚肉とオクラとトマトの甘酢炒めNo15お酢の健康も一緒にいただき!2018/04/24管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。気温が上がってくると、食べたくなるのが酸っぱい料理!それも、甘酢を使った料理が食欲増進に一役買います。...記事を読む手作りチキンナゲットNo14節約・簡単・ヘルシーなダイエットレシピ2018/04/21管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。家計に助かるのが鶏肉かなと思います。中でもムネ肉は、価格も優秀!調理法次第でお好みの味になります。...記事を読む吉野鶏No13つるんと美味しいささみでダイエット2018/04/18管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。今日は鶏肉料理!という時に、あっさりと涼しげなメニューです。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。