II」と評価されます。III」と評価されます。管理監督者においては、心理的負荷が「強」とされる出来事が起こらないよう努めるとともに、もしそれらの出来事を体験した従業員がいれば、精神健康状態をきちんと確認しておく必要があるのです。月に一部改正が行われました。古いテキストで勉強をされている方は、最新の内容にしっかりと目を通しておくことをおすすめします。最新の内容はこちらから確認できます。開きます)長時間労働うつ病などのメンタルヘルス不調の大きな要因として挙げられるのが、長時間労働です。長時間労働は、脳・心臓疾患の発症との関連が強いという医学的知見が得られているため、厚生労働省は時間外労働を削減するためのさまざまな対策を行っています。協定」を結ぶ必要があります。協定では、期間ごとに時間外労働の限度時間があり、基準に沿った管理が求められます。過労死の定義とは?「過労死」とは、「業務における過重な負荷による脳血管疾患もしくは心臓疾患を原因とする死亡もしくは業務における強い心理的負荷による精神障害を原因とする自殺またはこれらの脳血管疾患もしくは心臓疾患もしくは精神障害をいう」と定義されています。次に、ストレス予防の基本やストレスへの対処方法についてを見ていきます。管理監督者の立場でメンタルヘルスケアを推進していくにあたって、ストレスに関する基礎知識は欠かせないため、次に紹介する内容も必ず押さえておきましょう。厚生労働省のホームページでは、「休養」を以下のように説明しています。「休養」は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。健康能力を高めるという側面である。このような「休養」を達成するためにはまず「時間」を確保することが必要で、特に、長い休暇を積極的にとることが目標となる。このような休養の時間を取っても、単にごろ寝をして過ごすだけでは真の「休養」とはならず、リラックスしたり、自分を見つめたりする時間を1日の中につくること、趣味やスポーツ、ボランティア活動などで週休を積極的に過ごすこと、長い休暇で、家族の関係や心身を調整し、将来への準備をすることなどが真の休養につながる。休養におけるこのような活動が健康につながる種々の環境や状況、条件を整えることとなっていくことから、今日の健康ばかりでなく、明日の健康を考えていくところに「休養」の意義付けをし、「積極的休養」の考え方を広く普及することが重要である。疲労回復に努めるだけではなく、趣味や楽しみによって豊かな心持ちにすることで真の「休養」が取れるんですね。休養がきちんと取れれば、心身ともに健康に過ごせますし、仕事のパフォーマンスも上がっていきます。管理者として、従業員が十分重要が取れるように管理することはもちろん、自身の休養もおろそかにならないよう努めましょう。睡眠を取ると、疲労を回復しストレスを解消することができます。睡眠不足や睡眠障害といった問題があると、疲労感が拭えず日中に眠気が生じることになり、仕事をする中でパフォーマンスが落ちたりケアレスミスが増えるなどの影響が出てしまいます。日◯時間」といった数字にこだわらないことが大切です。日中、しっかりと目覚めて過ごせているかどうかを目安に、十分な睡眠が確保できているかを評価しましょう。運動は、身体の健康維持や生活習慣病の改善のために重要だと言われていますが、それと同時に、ストレスの解消や気分の改善にも効果的であると言えます。運動をすると脳内物質エンドルフィンが増加しますが、これはうつ病などの精神疾患の改善に役立つと言われているのです。定期的に運動する習慣をつけると、熟眠を促し睡眠の質を向上させることも期待できます。食事は、身体の健康だけでなく心の健康にも影響を与えます。食しっかりとることを意識します。人はストレスを受けると、抗ストレスホルモンであるコルチゾールやアドレナリンが分泌されるようになっています。カルシウム・マグネシウムは精神安定に効果がある栄養素です。日常的に、ストレス耐性を高めるための栄養素をしっかり摂取することが大切です。5リラクセーションストレスを解放し、リラックスするためのリラクセーション法が様々あります。そのほか、音楽、ヨガ、アロマテラピーもリラクセーションの方法に含まれます。ストレスへの対処ストレスに対処するために取る行動のことを、コーピングと呼びます。つのコーピングがあります。そのものを取り除くための方法です。(例)・ギクシャクした人との仲を改善するために相手に謝まる・通勤時間を短くするため会社の近くに引越しをする情動焦点型コーピング不安定な情緒を安定させるため、ストレス反応にアプローチする方法です。(例)・嫌な出来事を忘れるためお酒を飲む・趣味に没頭して気持ちをリラックスさせる上記のようなコーピングを取り入れ、自分自身でストレスに対処することも大切ですが、ストレスの軽減には周囲からのサポートも必要です。つのサポートがあります。情緒的サポート気分を落ち着かせたり、やる気を起こさせるようなサポート方法です。情報的サポート問題解決に役立つ情報を与える方法です。道具的サポート問題解決のための手助けを行う方法です。評価的サポート仕事や業績について適切に評価する方法です。最後に、プライバシーへの配慮についてです。労働者の健康にかかわる情報は、個人情報の中でも特に機微な情報であるため、厳重に保護する必要があります。個人を識別できる情報のすべてを「個人情報」といいます。年ぶりに個人情報保護法が改正され、保護すべき範囲がより明確になりました。安全配慮義務が課されています。非医療職への情報提供については本人の同意を得る、または誤解や偏見が生じないように情報を加工するのが望ましいとされています。緊急対応が必要など、どうしても原則を遵守できない状況の場合は、ケース次第で顧客や同僚の安全と健康の確保が労働者のプライバシーの確保より優先されることもあり得ます。原則だけでは対処しきれない場面もあるため、事例に応じた臨機応変な対応を行っていくことが大切です。章「個々の労働者への配慮」の中からポイントをまとめてお伝えしました。合格することを保証するものではありません。関し、当サイトではいかなる責任も負いません。