アラフィフ女性は「軽い運動」をしなきゃ。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。健康管理アラフィフ女性は「軽い運動」をしなきゃ。ひとりで&お金をかけない健康習慣3つのヒントアラフィフ女性は「軽い運動」をしなきゃ。ひとりで&お金をかけない健康習慣3つのヒント本多めぐ2023/05/21年を重ねて健康が気になる方も多いのでは。意識しないとなかなか運動できませんよね。アラフィフの夫婦ふたりで暮らすミニマリストのブロガー・本多めぐさんが、運動習慣をつくる3つのヒントついて教えてくれました。関連記事アラフィフ夫婦は節約したい。いう私も運動嫌いで、面倒なことはなるべくしたくありません。そんなズボラな私でも、なんとか運動を続けられるようになりました。今日は、面倒くさがりのアラフィフでもできる、運動を始めるヒントをお伝えします。●1:昔やっていた運動を再スタート学生時代の部活、大学でのサークル、会社員になって楽しんだ趣味などを思い返してみてください。身体を動かすことが楽しみだったり、スポーツやダンスなどの趣味を持っていたことはありませんか?昔やっていた運動を再開することは、新たな運動を始めるよりもハードルが低め。理由は、基本的な技術や知識が既に身についているため。ほんのちょっとの練習で、体が覚えているのですぐに楽しむことができるからです。学生時代にバレーボールをしていた方なら、その技術を少し思い出すだけで、大人になってからもサークルなどに入って楽しく運動できますね。ヨガの唯一の道具、ヨガマット。ウェアがなくても、これだけあればどこでもOKすべての画像を見る(全2枚)私の例ですが、15年以上前にヨガを始めました。その後、数年間離れた時期がありましたが、数年ぶりにヨガのレッスンを受けても基本ができているため、問題なくレッスンを楽しめました。初心者だと講師の指示が分からなかったり、体が硬くてポーズがとれないこともあるのですが、基礎があれば問題なくレッスンを受けられます。昔やっていた運動の再開は断然おすすめ。習い事に途中で参加しても、経験者だとそのスポーツの知識があるため自然と会話に入れますし「どこで習ってたんですか?」など聞かれて交流しやすいもの。体を動かす楽しさを思い出してみて。●2:ひとりで、お金をかけずにできる運動を選ぶ日々忙しく過ごしている方、子育てや介護で時間がない方は、あき時間にサッと取り組むことができる運動じゃないと続きません。ウォーキングやストレッチなど、道具が不要で手軽に始められる運動がおすすめ。ウォーキング用の靴、帽子、ウエストポーチ。スマホと水だけ持って出かけられますたとえば、ウォーキングがあります。買物のついでなど、自分の都合で運動できます。ストレッチもいいですね。場所を取らないので、朝や寝る前のベッドの上で簡単ストレッチをしたり、またテレビを見ながら、子育てやお孫さんの昼寝の最中になど、いろんなシーンで取り入れやすいでしょう。音が出ないので、マンション住まいの方や、同居の家族がいても取り組みやすいです。YouTubeの「5分で引き締め」とか「朝の10分ストレッチ」とか、短時間でできるエクササイズを活用してみてはどうでしょう。ゼロ円で取り組めるのでジム代の節約になるし、ひとりでスキマ時間に始められるのも助かりますね。#これからの暮らしこの記事もチェック!CHECK!親子で感動!話題の「ピーター・パン」実写版映画の見どころはここ!sponsored柏木由紀子さん、夫・坂本九さんの航空機事故を振り返る。読み物ESSEonline編集部アラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。日刊住まい豆太篤人90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。西園フミコカウンターありのリビングにするも、3年住んで撤去。RANKING90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。トラック7台分にも及んだゴミの撤去費用は想像以上の高額で...読み物アラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。節約のつもりが逆にムダ遣いに家事コツ73歳、おひとりさまの手間いらずの「ケチ」ご飯。家ご飯は栄養優先で楽しくフード73歳「お金をかけない」おしゃれの楽しみ方。“上品な安物”を上手に活用ファッション88歳、団地ひとり暮らしのお弁当。しょうゆの香りにハマる!sponsored志麻さんが繰り返しつくる「サーモン」マリネ。簡単なのにおいしい秘密は“塩漬け”フード業務スーパーの“謎食品”を唐揚げに。「初めての弾力」に子ども歓喜フード平野ノラ流「後悔しない捨て方」。捨てる勇気で人生が変わる家事コツ50代、捨て続けてよかった。「最低!ほかの女とはしようとするんだ」夫の浮気とセックスレス:摩季さんの場合3読み物90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。旬の「実山椒」はしょうゆ漬けに。SHOP本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。