腱鞘炎を疑う方は多いと思います。腱鞘炎は、仕事でパソコン作業を長時間される方や、赤ちゃんを長時間同じ態勢で抱っこし続けることからかかることが多いようです。長時間のキーボード操作によって手首に負担がかかり、知らないうちに腱鞘炎になってしまっていることがあります。腱鞘炎という症状はよく聞かれますので、もし腱鞘炎になってしまっても簡単に治ると考えられがちです。症状が悪化してしまうこともあります。後遺症が残ることだって考えられます。腱鞘炎かな?と思ったら、なるべく早めに専門医に診てもらうのが一番です。病院には行けない...という方も多いですよね。そこでここでは、セルフケアで腱鞘炎を治す効果的な方法をご紹介します。腱鞘炎の手首の治し方にはどんな方法がある?まず、腱鞘炎とはその名の通り腱のまわりにある腱鞘と呼ばれる部位に炎症が起きることをいいます。腱とは、手足の骨と骨のまわりにある骨格筋をつなぐ組織のことです。手足の関節の曲げ伸ばしをスムーズに行う役割を持っています。この腱と腱鞘を使いすぎると腫れてしまい、お互いに摩擦を起こしてしまいます。そのため痛みが生じます。関節の曲げ伸ばしがうまくいきません。このような仕組みで腱鞘炎は痛むというわけです。手首が腱鞘炎になってしまった場合に効果的なセルフケアを順に挙げてみます。安静にする症状が軽い場合は、安静にしているだけで自然に治すことができます。動かさずに数日過ごすことは難しいですよね...。仕事や家事を休んで安静にしている、ということはほとんどできず、なるべく負担がかからないように気をつける、というので精一杯だと思います。痛みの部位は動かしすぎることのないように注意する、ということになりますね。患部を冷やす応急処置として、患部を冷やすと治りが早くなります。一般的にアイシングとよばれる処置になりますが、初期の腱鞘炎や痛む部位が熱を持っているようなときはアイシングすべき時です。炎症が広がるのを防ぐ作用があります。氷水の入ったビニール袋や保冷剤をタオルで包み、患部に15分ほどあててください。冷やすことで痛みが和らぎますよ。患部を固定するアイシングは応急処置となりますので、その後はできるだけ安静に過ごす、というのが一番よいのですが、日常生活上それは難しいですよね。そこで、できるだけ患部を固定するためにサポーターやテーピングを使うのがおすすめです。サポーターとテーピングはどちらも患部を固定するものですが、それぞれ特徴があります。サポーターは、装着がとても簡単で手軽ですが、目立ちますし、ずれやすいという点があります。テーピングは、ずれにくいのでしっかり患部が固定されますが貼り方を覚えなければいけませんので、ある程度の勉強が必要になってきます。どちらにもメリット・デメリットがありますが、ここでは手軽で経済的な方法としてサポーターをおすすめしますね。繰り返し使えるので経済的です。サポーターには、大きく分けると医療用とスポーツ用の2種類があります。医療用のサポーターは、患部を固定して炎症を治すことが目的です。怪我の予防や怪我をした場所を保護することが目的です。手首の腱鞘炎の場合は、医療用のサポーターを使って固定するのがおすすめです。動かす場所なのでずれやすいですから、マジックテープなどで着脱のできるタイプを選ぶとずれにくくて便利です。購入する際は専門知識を持った店員にアドバイスをしてもらうことをおすすめします。試着ができるとさらに安心ですね。サポーターを巻いて患部をいたわるのがおすすめですが、巻きっぱなしには注意してください。長時間の使用は、患部の周りの血流や筋肉にも良くありません。連続の使用は避けましょう。仕事や家事はなかなか休めませんよね。サポーターを使って、少しだけ今までより手首に気をつけて過ごすことで治りが早くなります。手首をいたわってあげてくださいね。誰しもついついやってしまう癖がありますよね。そのなかでも、鼻を触ってしまう癖は要...記事を読む右胸が痛い!これって何かヤバい病気?症状と病気の可能性について調べてみた何もしていないけど右胸が痛い...。なんで痛くなるんだろう...。部分は爪半月(そうはんげつ)と呼ばれます。...記事を読むオーバードーズとは。薬を大量に飲むことです。いわゆる薬の飲み合わせが問題になっています。そんな悩みをひっそりと抱えているのは辛いですよね。”ダイエット“ですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。NHKで特集されるって本当?マジでヤバい鮫島事件の真相に迫るヒルトンタイムシェアは売れる?タイムシェアの買取相場とはボヘミアンラプソディは猫映画としても傑作といわれている理由は?南港ATCのクリスマスイルミネーション情報!穴場スポットって本当なの?婚約指輪がっかり・・・。NHKで特集されるって本当?マジでヤバい鮫島事件の真相に迫るヒルトンタイムシェアは売れる?タイムシェアの買取相場とはボヘミアンラプソディは猫映画としても傑作といわれている理由は?南港ATCのクリスマスイルミネーション情報!穴場スポットって本当なの?婚約指輪がっかり・・・。