熱中症対策はお早めに。個人情報の取り扱いについてブログ熱中症対策はお早めに。暑さ対策2022.6.3柳澤メモTweetShare+1過去に書いたもののリライト版です。この時期が実は熱中症が多くみられます。早めに「暑さ対策」をしていきましょうそれでも外でウォーキングしたい!競歩したい、という方も多いはず。いう方のための、気を付けるべきポイントをまとめました。〇普段の生活の中で、しっかりと水分を摂っておくこれは汗をしっかりと掻ける身体を作っておく、ということです。汗を掻くことで体温調整を身体はします。◯汗を定期的に掻く習慣を作り、汗腺(汗の出る穴)をいつでも使えるようにしておく体内に籠った熱を外に出すのが汗の役割、汗を掻けるようにしておきましょう〇日差しのある場所、時間帯は避ける。気温が高くても、直射に当たらなければ身体が受ける暑さのダメージは最小限に食い止められます。帽子は直射日光から身を守り、サングラスは目を日焼けから守ります。眼の日焼けは眼精疲労の原因に。〇制汗剤は使わない汗を抑えるのは運動にとってはよくありません。体調が良くないと、熱射病になりやすくなります。睡眠をとりましょう〇スタート前は身体を冷やす。ウォーキング・競歩をする前に、身体を冷水シャワーで冷やしておくのも効果的です。※その際は、いきなり速いスピードで歩くことは避けましょう。どんな目的でも、トレーニングは継続しておこなうからこそ、効果があります。熱中症などで体調を壊して、休まなければならない、というのはもったいない話です。上記の事を気を付けて下さい少しでも、この世界状況の中、何かできればと、当分以下のリンクを載せていきたいと思います「WorldVision」1950年に設立された世界最大級のNGO団体です。