健康メンタルプロフィールホームライフ月曜がつらい。憂鬱な月曜を少しでも気分良く迎えるための方法6選ライフ2020.12.06いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。『日曜の夕方くらいから気分が重くなる』という方、多いのではないでしょうか。週末だったら良いのにと思いますよね。憂鬱な月曜を少しでも気分良く迎えるための方法6選という内容をお伝えします。私も月曜が憂鬱だと感じることがあります。そんなときに実際にやっていることを今回はご紹介しています。簡単なちょっとした工夫ですが、効果はとても大きいと実感しています。それでは早速、少しでも月曜を気分良く迎える方法を確認していきましょう。目次なぜ月曜はこんなにも憂鬱なのか憂鬱な月曜を少しでも気分良く迎える方法なぜ月曜はこんなにも憂鬱なのか月曜が憂鬱という方は多いのではないでしょうか。私も社会人になってしばらくはずっと月曜が憂鬱でした。週末が楽しい、充実しているから週末に生活リズムが崩れてしまうから仕事が嫌い、一緒に働いている人が嫌いだからこの3つが理由だという人が大半なのではないかなと思います。週末が楽しく充実しており、平日が仕事でつらいというそのギャップを月曜に感じているのではないでしょうか。それでは、そんな憂鬱な月曜を少しでも気分良く迎えるための方法を確認していきましょう。憂鬱な月曜を気分良く迎えるための方法は、以下の6つです。朝起きて出社した自分を褒める。月曜の朝に自分の好きな物を食べる。日曜の夕方に散歩する。日曜の夕方に友達と話をする。月曜に重要な仕事をしない。1.朝起きて出社した自分を褒める。月曜の朝起きて、そして出社した自分を褒めることから始めましょう。あれもしなきゃ、これもしなきゃ、あの会議に出席するのは嫌だなどと仕事のことを考える必要はありません。月曜が憂鬱な自分はダメだと自分に厳しくするのではなく、眠たい目をこすりながらもベッドから起きた自分を褒めてあげてください。2.月曜の朝に自分の好きな物を食べる。朝起きたご褒美として、好きな食べ物や飲み物をとるようにしましょう。憂鬱な月曜の始まりに自分の好きなものがあることで、憂鬱さを軽減させることができるはずです。良いコーヒーや紅茶を飲んだり、有名なパン屋さんのクロワッサンや食パンを食べたり、好きなフルーツを食べるのも良いでしょう。食べ物や飲み物じゃなくても、愛犬と散歩をしたり、読書したり、ヨガをしたり、音楽をきいたり、自分の好きな時間にしてみてください。良い朝を過ごすことができれば、1日を気分良く過ごすことができます。3.日曜の夕方に散歩する。1番憂鬱になるのは日曜の夕方から夜にかけてだと思います。その時間帯に1人で家にこもったりしていると余計に憂鬱な気分が増大してしまいます。その時間帯に外に出て、体を動かすことで少し気分が和らぐと思います。体を動かすことはメンタルにも健康にも脳にも全てに効果的です。外に出れば、老若男女、犬を連れて散歩している人、子供と公園で遊んでいる家族など色んな人を目にするでしょう。どんな人であれ、あなたと同じく皆月曜を迎えるのだということを実感すると少し気分が楽になると思います。人通りがあって、自然も感じれるような場所を歩いてみてください。4.日曜の夕方に友達と話をする。上記の散歩するというのと同様に、日曜の夕方は1人でいると色々と考えてしまって余計に憂鬱になってしまうので、誰か友達と電話したり、直接会うことをおすすめします。楽しい時間を過ごしていれば、月曜のことを考える時間がなくなりますし、月曜が憂鬱だという話を友達とすることで気分が楽になると思います。5.月曜に重要な仕事をしない。メンタル的に負荷のかかる仕事、頭をよく使うタスクなどは月曜にしないように計画しましょう。月曜に大切なプレゼンや会議などがあると、どうしても週末にそのことが気になって憂鬱な気分になり、あまり休めなくなってしまいます。月曜は比較的に頭を使わなくても済むような作業にするのが良いでしょう。すると、タスクもどんどんこなせて、良い1週間のスタートをきれると思います。重要なプレゼンや会議などは木曜に設定するのがおすすめです。月曜が憂鬱なのは、やはり仕事をしなければならないからですよね。仕事内容が嫌い、上司が嫌い、通勤が嫌いなど、様々な「嫌」があると思います。これらは、どれだけ上記の5つをやったところで解決できることではありません。根本解決するには、やはり仕事が好き、上司が好きとまではなかなかいかなくとも、嫌いではないレベルまで上げる必要があるでしょう。変えないとなかなか解決できないと思うのです。転職サイトに登録する、友達と仕事の話をしてみるといったことから転職活動を始めてみてください。仕事の種類は今とても増えており、働き方も多様になってきています。あなたに合った仕事や職場はきっとあるはずです。そんな仕事が見つかれば、月曜の憂鬱は大幅に減らすことができるでしょう。後悔のない転職にする方法について、以下の記事でまとめていますので、気になる方は読んでみてください。転職することが当たり前の世の中になってきました。『転職すればもっと良い生活が待っているはず!』と転職をポジティブにとらえている方も多いと思います。今回は、憂鬱な月曜を好きになるための方法をお伝えしてきました。憂鬱だと感じた時は、ぜひ今回ご紹介した方法を取り入れてみてください。習慣化してみてください。良い月曜の迎え方ができるようになると思います。それでは最後に、ウィリアム・ジェームズ氏の言葉を紹介して終わりとします。苦しいから逃げるのではない。逃げるから苦しくなるのだ。今回も最後までお読みいただきありがとうございました。外資系ITコンサルタントの人生研究ブログ関連記事ライフ人生を充実させるために大切な、死を意識して生きるということ死を意識して生きるということの大切さについて、まとめています。普段、死というものについて考えることは少ないと思います。この記事を読んで、死というものを意識し、あなたの人生を有意義で充実したものにしていただければと思います。ライフ【目標達成マニュアル】簡単セルフコントロール術5選(やる気ゼロで目標達成)目標を立てても達成できない、やる気が出ず先延ばしにしてしまう、継続し続けることができないという方、必見の記事です。セルフコントロール術のメリット3つと、やる気ゼロで目標達成が可能になる、誰でもできるセルフコントロール術5つをまとめています。ライフ【デジタルウェルビーイング】テクノロジーとの付き合い方を見直そうデジタルウェルビーイングという言葉の意味、重要性、デジタルウェルビーイングを高める具体的な方法についてまとめています。超デジタル化時代の今、各個人がテクノロジーの利用を見つめ直さなければ、幸福度や給料などに大きな影響を及ぼしてしまいます。(電動歯ブラシだと尚良い)歯磨き後にデンタルフロスを使う。毎日1.5〜2.0Lの水を飲んで、口内を乾かさない。ガムを噛んで唾液を出す。そもそも何...ライフ【引き算思考】「足し算」ばかりではダメ。「引き算」することで人生はうまくいく。「足し算」思考、「引き算」思考とは、どのような考え方なのか、そして「引き算」思考を持つべき理由についてまとめています。『もっとお金と時間があれば良いのに』、『心に余裕が欲しい』と思っている方に、ぜひ読んでいただきたい内容となっています。ライフ勉強しても覚えられない?暗記・記憶したいときに有効な学習方法3選(勉強以外でも使えます!)暗記・記憶したいときに有効な学習効果を高める方法を3つご紹介しています。この方法は勉強のみならず、趣味やスポーツの上達にも有効です。記憶するのが苦手だ、忙しいから学習効果の高い勉強をしたい、趣味をレベルアップしたいという方、必見の記事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。つかるだけで健康&幸福に。入浴するメリット4つと正しい入浴方法2021.01.09【引き算思考】「足し算」ばかりではダメ。「引き算」することで人生はうまくいく。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。