特集記事ABOUTRSSTOP-PAGESEARCH検索ワードを入力してください。2020.05.05TwitterFacebookはてブPocketFeedly『仕事のストレス、育児のストレス、人間関係のストレス...もう嫌だ、ストレスに悩まされたくない!ストレスフリーな生き方ってどうすればいいの?』こんな悩みに答えます。こんにちは、タストテンです。会社員を辞めて自宅でお仕事をしていますが、ストレスフリーな生活を送れています仕事や家庭、人間関係など、現代社会はストレスに溢れていますよね。そんな高ストレス社会でも、ストレスフリーに近い生活を送れている人はたくさんいます。すればストレスフリーに近い生活を送ることができるの?という人のために、ストレスフリーに近い生活を送るための方法を5つ解説していきますねストレスに溢れた世の中であるからこそ、いかにストレスを溜め込まない生活を送れるようになるか、考えて行動していきましょう。ストレスに悩む人の参考になれば幸いです。※仕事のストレスで辛くて辞めたい人は、『【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】』も併せて読んでいてください。【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】こんにちは、タストテンです。【まとめ】ストレスフリーな生活を目指すためにストレスフリーとは?【ストレスのない生活の概要】まず、『ストレスフリーについての意味』を解説しますね。ストレスフリーとは、『ストレスがない状態』のことをいいます。イライラや緊張などがほとんどなく、精神的に穏やかな状態のことを指します。現代はストレスフリーとはほど遠く、仕事や家庭、人間関係などで、どうしてもストレスを感じてしまいますよね。そのため、ストレスフリーな生活を送ることは難しいといえます。いえ、完全なストレスフリーは難しくても、ストレスを最小限に抑えることは可能です。ストレスを抑え、ストレスフリーな生活を送るための方法について、次の項から解説していきますね。ストレスを減らして、ストレスフリーに近い生き方をするためにはどうすればいいの?ストレスの少ない生活を送るための方法は、下記のようなものがあります。ポジティブに捉える(ネガティブはストレスの基)楽しいことをする(仕事もプライベートも)余計な選択肢を減らしてシンプルに過ごす(考えることが増えるほどストレスになる)完璧主義をやめる(高ストレスの最たる例)素直になる(自分を偽ったり遠慮してばかりではストレスになる)それぞれ解説しますね。ストレスフリーになる方法1:なるべくポジティブに捉えるストレスフリーに過ごすには、何事もポジティブ(前向き)に捉えることが重要です。ネガティブに捉えているとストレスになるからです。ネガティブに捉えた人の例プロジェクトの責任者になってしまい、荷が重い▶プレッシャーに捉えてしまいストレスになる仕事で失敗して落ち込む▶自分はだめな人間なんだ...とクヨクヨ悩み続けてストレスになる上司から嫌味を言われてイライラする▶いつまでも言われたことを引きずり、愚痴になったりストレスになる上記のようにネガティブに捉えてしまう人もいれば、下記のようにポジティブに捉える人もいます。【ネガティブ】プロジェクトの責任者になってしまい、荷が重い▶【ポジティブ】自分は期待されていると捉える【ネガティブ】仕事で失敗して落ち込む▶【ポジティブ】失敗を糧にして次に活かそうと捉える【ネガティブ】上司から嫌味を言われてイライラする▶【ポジティブ】上司を見返してやろう!このような感じで、ネガティブではなくポジティブに捉えられるようになることで、ストレスを大幅に減らせます。ポジティブだと良い方向に考えるようになるので、ストレスを溜めにくくなりますね。ネガティブに捉えやすい人は、もっと楽観的に考えられるようになると、ストレスの軽減につながっていきます。ネガティブに陥ったときは、すぐに気持ちを切り替えていきましょう。過ぎたことをずっと考え込んでいても、ストレスを溜め込んでいくだけですよ。ストレスフリーになる方法2:楽しいことをするつまらないことをしていると、苦痛に感じてストレスになりますよね。仕事もプライベートも『楽しいことをする・楽しみを見出す』のが、ストレスフリーに過ごす方法になります。楽しいことをする▶仕事がつまらないのなら、スキルを磨いて楽しいと思える仕事に転職をする(僕はこうして、楽しめる仕事に転職しました)楽しみを見出す▶何でもかんでも『つまらない』で片付けず、その中でも楽しみを見出していく。漠然と過ごしていても楽しみは見つからない楽しさの定義は人それぞれなので、自分が楽しいと思うことを思いっきりやりましょう。プライベートでは、自分の好きな趣味を持つのが一番いいですね。仕事で楽しいことをするのは難しい楽しい仕事というものは、なかなかありませんよね。仕事における『楽しい』は人それぞれですが、やりがいのある仕事でしたら『楽しい』と感じる人も多いハズ。『やりたい』仕事をして、仕事を楽しいと思えるようになることで、仕事におけるストレスを大幅に減らすことができるようになります。僕も仕事でストレスを溜め込むのが嫌で、もっとやりがいのある仕事に転職しましたもし今の仕事が辛くて嫌な仕事でしたら、転職をするのもひとつの手段になりますね。転職のタイミングについては、下記のアプリを使って判断してもいいですね。あなたが転職すべきタイミングを、MIIDAS(ミイダス)が教えてくれます。今の仕事が辛いのでしたら、『【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】』も併せて読んでみてください。【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】こんにちは、タストテンです。→でも、生活のために今の仕事をし続けなければなら...仕事は『どの環境でするのか』も大事やりがいのある、楽しいと思える仕事に就くことも大切ですが、『どの環境で仕事をするのか』も重要です。僕は会社員からフリーランスになってことで、下記のような仕事のストレスから解放されました。1日の行動の縛りなどなど。やりたい仕事に加えて、『どの環境で仕事をするのか?』もストレスフリーに重要なポイントになります。最近は自宅で仕事をする『リモートワーク(テレワーク)』も増えてきていますので、どの環境で仕事をするのかも考慮してみてください。ストレスフリーになる方法3:余計な選択肢を減らしてシンプルに過ごす人は、1日にたくさんの判断に迫られます。余計な選択肢が多いと、それだけ判断に悩み、さらに判断が間違ったときにもストレスが生じる場合があります。選択肢で悩む理由の多くが、『判断ミスをすることを恐れているから』ですね。失敗を恐れているとも言えます。やりたくないタスクがあるとして、『やりたくないから後回しにしよう』と判断しました。他の仕事が遅れるなどして、複数のタスクがバッティングしてしまいます。すると今度は、『どのタスクを先に終わらせるか』や、『どうすれば納期に間に合うのか』などの、余計な選択肢が生まれてしまいますよね。このように、余計な選択肢が生まれていくことで、無駄にストレスを発生させる要因となってしまいます。そのため、余計な選択肢を生み出さないようにし、シンプルに過ごすようにしていきましょう。余計な選択肢を完全になくすことは無理でも、少しずつ改善していってください。ストレスフリーになる方法4:完璧主義をやめるまず、完璧主義の主な特徴については下記になります。上記のように、失敗をしないよう『完璧』を追い求めてしまうのが、完璧主義の特徴になります。ストレスフリーに過ごすには、完璧主義をやめる必要があります。完璧主義は、完璧を求めるがゆえに神経質になりやすく、ストレスも溜め込みやすくなるからですね。完璧主義をやめるには、100点満点を目指すのではなく、60点ぐらいの妥協点を目指すことが重要です。ストレスフリーに過ごしたいのであれば、完璧主義から脱却しましょう※完璧主義の特徴や克服方法について詳しくは、『完璧主義者の特徴は?知ってほしい5つの克服方法【失敗を恐れない】』にまとめています。こんな悩みに答えます。完璧主義の人は、結果をとことん追求しやすく、心身...ストレスフリーになる方法5:素直になるどんなことでも素直になれず、突っかかったりしていませんか?上司の意見に反論する「自分のやり方が正しい」と間違いを認めない自分の気持ちに嘘をつくいわゆる『ツンデレ』と呼ばれるように、素直になれずについ突っかかってしまう人もいると思います。素直になれないと、相手と反発したり、自分自身に苛立つなど、ストレスになる要因となります。何でもかんでも否定せず、ときには柔軟に肯定していきましょう。人間関係でうまくいかないときは、素直になることを考慮してみてください。素直になって正直に振る舞う【まとめ】ストレスフリーな生活を目指すために高ストレス者会の現代において、ストレスフリーな生活を送ることは困難といえます。ストレスを最小限に抑えた、ストレスフリーに近い生活を送ることは可能だと思っています。僕も、フリーランスとして自宅や喫茶店などで仕事をしていますが、会社員の頃の煩わしさがほとんどなくなり、ストレスがほとんどない生活を過ごせています。ストレスに溢れた世の中であるからこそ、いかにストレスを溜め込まない生活を送れるようになるか、考えて行動していく必要がありますね。最後に、ストレスの少ない生活を送るための方法についてまとめましたので、参考になれば幸いです。ポジティブに捉える▶不安や悩み、ネガティブ思考はストレスを溜め込みやすいので、楽観的なポジティブに捉えるようにしよう楽しいことをする(仕事もプライベートも)▶楽しいことをすれば、ストレスフリーな生活を送ることができます。身を置く環境も考慮しましょう余計な選択肢を減らしてシンプルに過ごす▶判断が多いほど悩み、ストレスになります。生活の中に習慣化を取り入れるなどして、余計な選択肢を減らしていこう完璧主義をやめる▶完璧主義は神経質になりやすく、ストレスを溜め込みやすいので、完璧ではなく妥協点を目指せるようになろう素直になる▶自分を偽ったり遠慮してばかりではストレスになりやすいので、相手や自分の意見を肯定して、素直になろう※仕事のストレスで辛くて辞めたい人は、『【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】』も併せて読んでいてください。【決断】仕事が合わないなら辞めませんか?【辛いなら無理しない】こんにちは、タストテンです。『仕事ができる人になりたい!』という人に読んでほしい記事まとめこんにちは、タストテンです。こんな悩みに答えます。/ソフトバンクでスマホを確認auでスマホを確認ドコモでスマホを確認[記事を書いた人]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。]横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。PRIVACYタストテンへのお問い合わせや、仕事のご依頼(ライティング、レビューなど)はこちら、もしくはTwitterからお願いします。