コメント皆さんは、運動をするときは、いろいろなサプリを飲んでみたりするかと思います。以前にも「科学的にオススメされているサプリがコレだ!」なブログを書いておりまして、よろしければ読んでいってほしいです。女性アスリートが運動パフォーマンス向上に必要な成分これは2022年に出たメタ分析で、43件の研究をまとめたものとなっております。合計710名の女性アスリートが対象で、チームスポーツのアスリートがメインで、サンプルとしては半数を占めています。ほかにはマラソン選手、筋トレをやってる人なども含まれています。この分析では、各分野にて、女性アスリートが運動のパフォーマンスを高めるためには、どんな成分が有効なのかを調査してくれています。参加者の運動パフォーマンスと、それぞれのサプリの効果をチェックしたところ、結論は次のようになりました。ダッシュ系については、カフェインとリン酸ナトリウムが、もっとも効果が高い可能性がある。クレアチンについては、男性への効果の有効性はほぼ証明されているものの、女性への効果は不明。これは、データ不足により、判断が困難である。心肺機能については、タウリンやカフェイン、β-アラニンで有酸素運動のパフォーマンスが向上する可能性がある。ポリフェノールについて、これにより有酸素運動のパフォーマンスが向上するかは不明。女性については、どうやらカフェインがあらゆるパフォーマンスを向上させる効果があるそうです!それに付随して、タウリンやβ-アラニンを組み合わせていくと、さらに女性アスリートの能力が向上する可能性があるそうです。残念なことに、「効果は絶大!」と豪語されているクレアチンですが、男性に対しては十二分に証明されているものの、女性に対しては、まだまだデータ不十分な感じです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。できないことをしたい・人の役に立てることをしたいと思い、鍼灸の道に進む。人生のパフォーマンスを最大化するための生活指導も施術と共におこなう。2019年から本格的にフリーランスとして活動をし、施術のオファーやSNSによる健康情報配信、セミナーなどをおこなっている。Customify.。