2つから解説しています。夜や寝る前でもOK?プロテインの太りにくいおすすめの飲み方この章では、プロテインの太りにくいおすすめの飲み方についてご紹介できればと思います。太りにくいプロテインの摂取タイミングは、「食前」プロテインの摂取タイミングで、1番おすすめしたいのはなんといっても食前かなと思います。先にタンパク質を摂取してからご飯を食べると、血糖値の急な上昇を抑えてくれるためインスリンが分泌されにくく体に脂肪が付きにくいからです。食べる内容だけじゃなくて、食べる順番だけで太りやすくなったり、または抑制できたりするので是非抑えておきたいポイントかなと思います。牛乳より、豆乳や水で割って飲むのがおすすめプロテインパウダーを割るときは、牛乳より水や豆乳で割って飲むのがおすすめです。牛乳が絶対にダメというわけではないのですが牛乳には糖質や脂質が含まれているものが多く1日に三回プロテインパウダーを摂取するとして、毎回牛乳で割っていたら結構なカロリーになってしまいます。いえ、牛乳にはカルシウムやビタミンミネラルなど体に大事な栄養素も多く含まれているので牛乳で割るのは1日1回とかにしてカロリー控えめな水や豆乳で割る回も織り交ぜながらプロテイン摂取を続けていくことをおすすめします。夜や寝る前は、プロテインバーよりドリンクタイプのプロテイン夜や寝る前も、プロテインの摂取はNGではありません。実際に、睡眠中の筋肉分解を避けるために多くの筋トレニーは夜寝る前にプロテインを飲んでいます。寝る前であればプロテインバーやプロテインお菓子はやめてドリンクタイプのプロテインを選ぶようにしましょう。理由は、プロテインバーやプロテインお菓子は糖質や脂質が含まれているため寝る前に食べると、その分が脂肪になり太りやすいです。プロテインドリンクであれば脂質や糖質や控えめなので寝る前に飲んでも基本的に問題ありません。してもお腹が空いて固形のものを食べたいのであればプロテインヨーグルトやプロテインのヨーグルト割などもおすすめです。