2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE小柄な153cmの女性のベスト体重は何kgでしょうか?BMI法は国際基準で決められた肥満度を表す値です。外国人と日本人では体格や生活習慣が違うので、日本人男性は22.0、女性は21.0と決められています。BMI値を使って、153cmの女性のベスト体重を計算してみましょう。太っているのか、女性は気になってしまいますよね。あなたのBMI値を計算してみましょう。BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。18女性の153cmで体重の標準と理想は?BMI値を元に、153cmの女性の体重を計算してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(153センチの女性なら、51.5kg)”標準体重”は、とても健康的な体重です。運動量を増やすように意識してくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(153センチの女性なら、49.2kg)こちらも細すぎず健康的な体重です。見た目は細くても、実は体脂肪が多い隠れ肥満の女性もいますので、適度な運動をしながら体重をキープしていきましょう。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(153センチの女性なら、46.8kg)”標準体重”から約5%落とした体重が”美容体重”です。女性なら一度はなってみたい体重ですよね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(153センチの女性なら、43.8kg)体脂肪を落としすぎると、健康面だけではなく美容面の調子も悪くなってしまいます。BMI18.5以下は痩せすぎなので、バランスの良い食事を心がけてくださいね。理想の体重に近づけよう目標の体重は決まりましたか?ダイエットが必要なら、食事制限だけのダイエットは危険です。食事の量を減らしすぎると、まず減るのは筋肉です。筋肉が減ると代謝が悪くなり、食事を元に戻すとすぐにリバウンドしてしまいます。カロリーばかり気にして食事をしても楽しくないですよね。筋肉を増やせば、代謝が良くなるので、ダイエットを意識しなくても体型をキープすることができます。筋トレは慣れるまでは辛いかもしれませんが、毎日の歯磨きのように習慣化してしまえば簡単にこなすことができますよ。運動を習慣化するためには、”簡単”であることが重要です。準備が必要だったり、動きが複雑だったりすると、それだけで行動を起こすまでのハードルが上がってしまうんですよね。自宅でも簡単にできる運動から始めてみましょう。オススメはウォーキングです。一駅前から歩いてみたり、階段を使うようにしてみたり、誰でもすぐに行動に移すことができます。合わせて行って欲しいのが、筋トレです。筋肉量が増えると代謝が良くなり、痩せやすい体質になりますので、どんどん体型は変化していきます。筋トレの中でもオススメは、大きい筋肉を鍛えることができる”スクワット”です。少ない回数から徐々に回数を増やしていく、”スクワットチャレンジ”はゲーム感覚で楽しいですよ。weight筋トレをすると一時的に体重は増えるかもしれませんが、それは体脂肪が減って筋肉が増えているからです。筋肉は脂肪よりも重たいので、体重が増えてしまったと気を落とさないでくださいね。自分に合った運動を取り入れて、理想の体型を手に入れてください。女性らしく見せてくれるアイテムです。日常生活にも支障が出てしまう腰痛。