宗教家やお坊さんが高尚な修行の末に辿り着く高尚な「何か」であって私たちには全く関係のないことだと思っていました。練習、訓練やメソッドが必要です。怒りや孤独からすらも自分を解放することができると知ったら、その方法を知りたくはないですか?日常生活を通して修行、集中することを目指した永平寺の雲水もその身を投じている道元が説く「作務(さむ)」。自分を置き去りにしないための「結界(けっかい)」。原始仏教での「慈経行(じきんひん)」など。普段は触れることのない世界には無へと繋がるヒントがありました。苦しみを消すとは「自己を消すこと」これが最強の方法だった!無への扉を叩く方法をアウトプットします!学んだこと苦とは仏教の開祖ブッダは「人生は苦である」と説きました。抵抗したくなる一説ではありますが、やはりブッダは正しかったのだと科学的な裏付けが進んでいます。自然の動物達に着目すると人生=苦であることが理解しやすいです。楽観的な人は幸福な人が多いそうです。楽観的だったらどうでしょう?この水、少し濁っているけど少しくらい飲んでも問題ないだろう。みんな、飲もうぜ!今、そこの茂みがカサカサ揺れたけどどうせ風だろう。進んじゃえ!こんなことをしていたのでは、あっという間に群れは全滅です。ネガティブに、ちょっとでも異常があればそれを深刻に受け取った者達だけが現代まで生き残りました。悲観的でネガティブを感じやすいように人も進化したわけです。人はこの苦に打ちひしがれながら生きていくしかないのか?そう考えるのは少し早いようです。そもそも自己とは無を知る上で、重要なのは自分、自己とは何なのかを知ることです。自己は、古代約5〜25万年前に生まれたとされています。相手はどう考えているのか?自分という存在と他人という存在を隔てた状態にしてコミュニケーションをとりたい。それが自己の始まりだとされています。苦もまた生まれました。先に述べたように、ネガティブな感情は必要だから存在します。それが「必要か」の話をまとめれば、ネガティブな感情はそれらのニーズを満たしていないから発生するものだということ。自分が大事だと思っていることを他者が持っていると知らせてくれます。この必要とされている苦ですが、こと人間は、動物よりも苦の取り扱い方が下手だと言わざるを得ないと著者は言います。苦しみを広げてしまっているからです。自己にこだわる人ほど苦しみが大きいという科学的調査結果もあります。この苦しみから逃れるためには何をする必要があるのか?ここでやっと無という概念です。悟りを開いた開祖レベル。この無をマイルドにして現実レベルでも取り入れるというところまでを目指します。修行のために、一定の範囲を区切ること。その区域内での修行を阻むモノの通過を許可しないこと。結界が重んじられてきたそうです。店先の暖簾や衝立のことを結界と呼びます。神社には鳥居が設置されていますが、これらも結界の一種です。結界内では葬儀やお参りに集中できる。結界は「安心感の演出」をするものでもあるとか。事前にルールを決めることでその中では、やるべきことに集中できる。集中ができるという安心感を得る。無を得るための修行はなかなかに困難なもの。結界をはるメソッドをご紹介します。心の準備をしましょう。「内面の結界」の貼り方です。1ゆったりとした時間と環境をつくる。何かのイメージが湧くのを待ちます。訪れたいと思っている場所でもオッケーです。3イメージが思い浮かんだら、できるだけ「細部」にこだわってイメージしましょう。細ければ、細かいほど結界の効果は高くなります。音にも注目しましょう。あなたの安心感を覚える場所からはどんな音が聞こえてきますか?肌の感覚にも注目して下さい。横になっているなら接しているところは冷たいのか?温かいのか?などこれもできるだけクリアにイメージしましょう4最後に、自分が実際に落ち着くことができたかを100点満点で採点しましょう。効果がなかったら0点です。この点数が80点以上になると結界の完成となります。ポイント:イメージを積極的に思い描くことはやめましょう。南国だから、ヤシの木がこれくらい生えている「はずだ」。理屈で想像を広げるのではなく、あくまで、自分が落ち着ける場所を思い描くのです。想像力は筋肉の様に成長するのでなんどもセーフプレイスをイメージをすることで少しずつ適切なセーフプレイスが思い浮かぶようになります。4自己は生存ためのツールボックス自己にこだわる人や自己への執着が強い人ほど苦しみが増す。それを他社への関心に切り替えることが無への第一歩です。自己中心的や自分中心ではなく他者思考に切り替えることで和らげることができる。他者思考に切り替える。自己がない状態をヒトは常日頃から体験しています。自己が喪失している状態でもあるそうです。自己を捨てても、人は機能する。人の人生の半分は習慣とされています。自動運転でも人生は生きていけるということになります。論じている分けではなさそうです。今すべきことをしなくなってしまうでしょう。自己は自己で必要な場合ももちろん存在しています。生存用のツールボックスである。