特集記事ABOUTRSSTOP-PAGESEARCH検索ワードを入力してください。2021.09.19TwitterFacebookはてブPocketFeedly1日1食ダイエットって危険なの?こんな悩みに答えます。こんにちは、タストテンです。1日1食で短期的に痩せたい人が増えていますね。1日1食はダイエット効果が高いため、実践したいと思っている人も多いハズ。その反面、1日1食ダイエットでリバウンドしたり、長続きしない人もいます。実は、1日1食は、ダイエットの難易度としては高い方で、空腹がキツイなどの理由でやめてしまうことが多いです。そこで今回は、1日1食ダイエットの危険性について解説していきます。この記事では、下記の流れで順番に解説していきますね。1日1食ダイエットは危険?無理は厳禁です1日1食ダイエットで無理するとどうなるの?1日1食ダイエットはダイエット効果が高いですが、無理は厳禁です結論を簡潔にまとめますと、『1日1食ダイエットに無理は厳禁です。無理をすることで健康リスクも伴います』です。1日1食ダイエットは慣れないうちは大変ですが、失敗しないためにも、まずはご一読いただけると幸いです。それでは、詳しく解説していきますね。【さいごに】1日1食ダイエットはダイエット効果が高いですが、無理は厳禁です1日1食ダイエットは危険?無理は厳禁です『短期的に痩せたい!』という方が、1日1食ダイエットを行う場合が多いと思います。そもそも、『1日1食は痩せられるのか?』と疑問に思う人もいますよね。実際のところ、1日1食ダイエットで痩せられるのは間違いありません。いうのも、1日1食でしたら、摂取カロリーが消費カロリーを下回りやすいからですね。基本的には、『摂取カロリー<消費カロリー』の図式であれば痩せることができます。ところが、少しでも早く痩せたいがために、無理をする人もいます。無理をした結果、辛くて長続きしなかったり、リバウンドしてしまいます。ダイエット全般に言えることですが、『無理は絶対に厳禁』です。無理をするとどうなるの?という疑問があると思いますので、次の項で解説しますね。1日1食ダイエットで無理するとどうなるの?1日1食ダイエットで無理するとどうなるの?1日1食ダイエットで無理をした場合、下記のような危険性があります。倒れる危険性があるストレスが溜まるリバウンドする心配される栄養バランスを整えられず体調を崩す肌荒れなどの影響があるダイエット全般に言えることなのですが、『無理は絶対に厳禁』です。それぞれ解説しますね。倒れる危険性があるまず、1日1食ダイエットで無理をした場合、『倒れる』危険性があります。無理な食事制限を続けた結果、集中力の欠如、めまいなどでふらつき、倒れてしまうかもしれません。ダイエット効果を高めようと、徹底的にやって無理をする人がいますが、普通に倒れますし、健康にも良くありません。そのため、無理をせず、空腹でキツければ間食をしましょう。倒れないために1日1食ダイエットに慣れるまでは、間食などで空腹を補うのがおすすめです。感触の食べ物は、低カロリー食品で腹持ちが良い『ナッツ類』や『高カカオチョコレート』などがおすすめですね。ストレスが溜まる1日1食ダイエットで無理をした場合、高負荷のストレスがかかります。空腹時は脳のブドウ糖も不足状態に陥いるのと、空腹の辛さが原因になります。無理な食事制限によりストレスが溜まっていくと、暴飲暴食をしてしまったり、辛くてやめてしまうのです。ストレスで挫折しないために慣れるまでは間食を行うか、こまめにストレスを発散するようにしましょう。1日1食ダイエットにおけるストレスの大部分は『空腹』によるものなので、間食をして少しでも空腹感を和らげることが大切です。リバウンドする無理して1日1食ダイエットを続けた結果倒れたり、ストレスで暴飲暴食してしまい、リバウンドしてしまいます。無理な食事制限は長続きしづらく、リバウンドする原因となります。同様に、ダイエットがうまくいっても、そこでパタリとやめてしまうと、高確率でリバウンドします。ある例が下記になりますね。『1ヶ月で5キロ痩せたからダイエット終わり!!』...そして食生活を元に戻したら、体重が戻ってしまった(リバウンド)こうならないためにも、ダイエットが成功してもすぐに元に戻さず、徐々に今までの生活習慣にしていくようにしましょう。心配される無理して1日1食ダイエットをしていると、友人や親、職場の人などから心配されます。1日1食の夕食だけの場合、ランチの誘いを断ることになります。誘ってもらった時にダイエットを理由に断れば、少なからず心配されますよね。無理して食事制限をしていると、周囲が気を使うなどして、気づかぬうちに迷惑をかけてしまうことも。心配されないためにまず、友人や親、職場の人など、周囲の人にダイエットをしている旨を伝えて、理解を得ておくことが鉄則です。そのうえで、慣れるまでは、間食をするなどして、無理に食事制限をしないようにしましょう。栄養バランスを整えられず体調を崩す1日1食ダイエットで無理をすると、栄養バランスを整えられずに体調を崩す可能性があります。栄養バランスを疎かにすると、健康面に大きな影響を及ぼす危険があります。そのため、野菜や脂質、糖質を摂り、可能な範囲で栄養バランスを整えるようにしましょう。肌荒れなどの影響がある1日1食ダイエットで無理をすると、肌荒れなどの影響も出てきます。肌荒れをしないためには、下記の点に気をつけましょう。UVカットをする夜更かしをしないストレスを溜めない洗顔とお肌ケアをする栄養バランスを整える水分をきちんと補給する【さいごに】1日1食ダイエットはダイエット効果が高いですが、無理は厳禁です1日1食ダイエットはダイエット効果が高く、短期でも痩せることができます。それ故に、早く結果を出そうとして無理をしたり、1日1食が辛くても我慢しがちになります。その結果、長続きせず、リバウンドしたり、体調を崩してしまうのです。ならないためにも、間食をとるなど、無理をしないことが大切です。無理せず、自分のペースで、確実に1日1食ダイエットを成功するようにしていきましょう。こんな悩みに答えます。こんにちは、タストテンです。/ソフトバンクでスマホを確認auでスマホを確認ドコモでスマホを確認[記事を書いた人]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。Ten]タストテン横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。このブログは既存のテーマに頼らず、自分でデザインしてコーディングし、記事を書いています。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。]横浜歴30年以上の横浜大好きブロガー。ブログ開設1年で年間390万PVを達成。当ブログ(P+arts:パーツ)では、実体験を基に『暮らしや仕事に役立つライフハックと雑学』を発信しています。生活の一部として役立てることができれば幸いです。PRIVACYタストテンへのお問い合わせや、仕事のご依頼(ライティング、レビューなど)はこちら、もしくはTwitterからお願いします。