水を飲むようにしたらどうなる?水を飲むメリット7つとデメリット3つ2022-07-07SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、水を飲むようにしたらどうなるのかメリットとデメリットを紹介します。「水をいっぱい飲むデメリットもあるの?」と疑問に感じる人もいますよね。水をたくさん飲む健康のメリット7つ水をいっぱい飲む健康のデメリット3つこの2つをもとに、水を飲むようにしたらどんな健康の効果があるのかわかりやすく紹介します。普段あまり水を飲まない人飲む人も、ぜひ本記事を通して水を飲むメリットとデメリットについて確認してみてください!水を飲む効果について知ったら、実際に今より少し多く水を飲むようにしたらどうなるか試してみてください。水をいっぱい飲む健康のデメリット3つ水を飲むデメリット1トイレが近い水を飲むデメリット2水太りや水滞(水毒)になる水を飲むデメリット3心不全や腎不全などの病気の悪化まとめ水をたくさん飲む健康のメリット7つはじめに、水をたくさん飲む健康のメリットについて紹介します。水をいっぱい飲む健康のメリットは次の7つです。上記の7つのうち、最初の3つの水を飲むメリットは誰もが欲しい健康の効果ではないでしょうか。それぞれのメリットについて、以降で具体的に説明します。水を飲むメリットの一つ目は、なんと言ってもダイエットとしてやせる効果があることです。水をたくさん飲むと、以下のような3つのダイエットの効果があるとされています。Jan;15(1):93-9.ほとんどの人にとってダイエットは永遠の課題のため、水を飲むだけでダイエットの効果が得られるのは魅力的ですよね。減量したい人やダイエットしたい人は、普段飲んでいる水の量についても気にかけてみてください。みちのくDr.ただし!単純に水を飲めばいいというわけではありません!痩せるダイエットの効果を高めるためには、水を飲むタイミングや方法についても工夫する必要があります。どのように水を飲めばいいかについては、次の記事で詳しく紹介しているので合わせてぜひご覧ください。水を飲むメリット2体の動きが良くなる水を飲むメリットの二つ目は、体の動きが良くなることです。実は、筋肉は約80%が水分でできています。体を動かすと酸化ストレスという疲労物質が筋肉にたまり、水を飲むことで筋肉に含まれる水分が入れ替わって疲労物質が減ります(3)。仕事や運動などで、体の動きが悪いと感じる人は多めに水を飲むことで悩みを解決できるかもしれません。水を飲むメリット3記録力や集中力など脳の機能が良くなる水を飲むメリットの三つ目は、記憶力や集中力など脳の機能が良くなることです。作業効率を少しでも良くしたい人は、水分不足にならないように気をつけてみてください。水を飲むメリットの四つ目は、頭痛や偏頭痛を改善・予防してくれる可能性があることです。脱水症は、頭痛や偏頭痛を引き起こす原因の一つです(6)。102人の男性を対象にした研究では、水を飲む量を1.5リットル増やすことで偏頭痛などの頭痛の症状を和らげられたと報告しています(7)。頭痛がひどい人は、かかりつけ医にも一度相談した上で水を飲む量を増やしてみてください。水を飲むメリットの五つ目は、便秘症の改善・予防をしてくれるかもしれないことです。マグネシウムなどのミネラルが多い硬水のミネラルウォーターは便秘症を改善することがわかっています(10)。便秘で悩んでいる人は、ミネラルウォーターを飲むならÉvian(エビアン)などの硬水の水も飲むようにしてみるのがおすすめです。水を飲むメリットの6つ目は、二日酔いの予防ができることです。ビールを1杯500ml飲むとその分利尿作用で体の水分がおしっことして550ml失われます(11)。二日酔いだと、仕事や勉強など色々な作業の効率が落ちるので、飲んだら飲んだ分+α(アルファ)の水を飲むようにしてみてください。水を飲むメリットの7つ目の最後は、尿管結石症の予防ができることです。健康診断などで尿酸の値が高かった人は、尿管結石症ができやすいです。尿管結石症は救急車を呼んでしまうほどの激痛ですが、水を多く飲むことで予防できます(12)。そもそも尿酸の値が高くならないように、ビール魚卵(いくらやたらこ)いかやたこなどの飲み物や食べ物をとりすぎないように注意しつつ、水をいっぱい飲んで痛みの発作が起きないようにしてみてください。みちのくDr.水を飲むメリットはこれでもかというくらいにたくさんあります!日本は水道水の水がきれいで、安く誰でもいつでも飲めるので今より少し多めに水を飲むようにしてみてください。メリットを紹介したので、以降でメリットと表裏一体のデメリットについても紹介します!水をいっぱい飲む健康のデメリット3つ次に、水をたくさん飲む健康のデメリットについて紹介します。水をいっぱい飲む健康のデメリットは次の3つです。水をたくさん飲む健康のデメリット3つトイレが近い水太りや水滞(水毒)になる心不全や腎不全などの病気の悪化それぞれのデメリットについても、簡潔に以降で説明します。水を飲むデメリット1トイレが近い水を飲むデメリットの一つ目は、トイレが近くなることです。水を多く飲むとそれだけ尿として出す量も多くなるため、トイレの回数も増えます。トイレ事情が複雑な人は、トイレ事情を解決してから水を飲む量を増やしてみてください。水を飲むデメリット2水太りや水滞(水毒)になる水を飲むデメリットの二つ目は、水太りや水滞(水毒)になることです。水太りといって、純粋な「水」を飲むと太るわけではなう、砂糖入りのソフトドリンクなどで水分補給した時に水太りします。東洋医学の漢方では、同じようにソフトドリンクなどのジュースや牛乳などの飲み過ぎで、水滞(水毒)と呼ばれる次のような症状が出ると言われています。味のある飲み物を飲みすぎると、上記のような症状が出ることがあるのでお気をつけください。飲むなら一番最適な飲み物は純粋な「水」です。水を飲むデメリットの最後は、心不全や腎不全などの病気が悪化することです。健康な人の場合には多く水を飲むようにしたらたくさんのメリットがありますが、心臓や腎臓などの機能が悪い人は逆効果です。持病をお持ちの人や健康診断などで心臓や腎臓の機能を指摘された人は、かかりつけ医や近くの医師に相談してから水を飲む量を増やしてみてください。みちのくDr.水をたくさん飲めるのは「健康」だからこそです。病気になってしまうと、水を飲む量も厳密に制限しないといけなくなってしまいます。水分制限は非常に過酷でつらいです...。健康な人は自由に水を飲み続けるためにも水をたくさん飲むようにしてみてください。水をたくさん飲む健康のメリット7つ水をいっぱい飲む健康のデメリット3つこの2つをもとに、水を飲むようにしたらどんな健康の効果があるのか紹介しました。水を飲む健康のメリットは次の7つです。反対に、水を飲む健康のデメリットは次の3つです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。