白菜にさば缶の汁をたっぷり吸わせたかんたん鍋。糖質6g、カロリー427kcalでダイエット中の方も美味しく食べられます。こちらのレシピではさばの水煮缶を使用しましたが、みそ煮缶でも美味しくできます。その場合、味付けはしょうゆや酒を少し足して調えるくらいでOK。お好みでラー油を垂らしてピリ辛味に仕立てるのがおすすめです。10分程度で完成するので、忙しいときでもサッと食べられます。白菜を鍋の深さと同幅に切る。鍋の中央にさば缶をひっくり返して汁ごと入れ、周りを囲むように白菜を詰める。Aを加え、ふたをして煮る。なしのひとり鍋ごはんダイエットしたい方、料理が面倒な方におすすめな季節の鍋レシピBOOK。どのレシピも調理時間15分以内、糖質40g・熱量500kcal未満の低糖質・低カロリーで手軽に美味しく栄養補給。腸活でダイエット!腸を整えて痩せ体質に。naturelife。