管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。2018/03/02管理栄養士オススメダイエットダイエットといっても、色々な方法があります。テレビで取りあげられると、いかにもその方法が良いようにみえて、試してみたくなりますね。自分にあった方法でないと、結局続かなくてリバウンドなんてことにもなりかねません。続くための方法ってどうやって決めればいいのでしょうか。今日は、そんな部分をはっきりさせるお話です。意外と、太った原因は自分でわかっている場合が多いです。そこをしっかりと見つめないと、なかなかダイエットは成功しません。ちなみに、私はおやつでした。菓子パンも大好きで、毎日一個は食べていました。1日に4食食べていたのと同じですね。今も、菓子パンを食べていますが、量を1/3にへらしました。私の実践したダイエットはしっかりと食べるダイエットです。元々が食べることが好きなので、食べないとか、置き換えとかは、まったく考えませんでした。そんな私にちょうどよかったのは、糖質を減らすこと。流行の糖質制限ダイエットとよく似ていますが、ごはんを抜くことはしていません。糖質の取り過ぎが太る原因になることはその通りと思います。一般的なダイエットとしてなら、糖質はいらない物ではないと考えています。体にとって、糖質は効率の良いエネルギー源として、食べるようにしています。自分の体の中で使われなかった糖質は中性脂肪に変化して、肥満の原因となります。自分の体の中で使われる量にみあった糖質を食べることが大事だと思うのです。ダイエットを実践しようとする人は、タイプも色々です。こんな場合はどうでしょう。個人によって違うダイエット『ごはんは食べないようにしましょう。』こうお話ししたとします。ごはんが大好きな人だったら、結局はごはんは食べないけど、お餅を食べていたというように、あまり長続きしない結果となります。『夕食は7時に食べましょう。』こう言っても、仕事で帰宅が8時という人なら、最初から無理ですね。『アルコールは、控えてください。』そうはいっても、接待で飲みにいくことが仕事という方には、飲むことも仕事の一つです。そんな場合は、その人の生活スタイルにあった方法を考えることがダイエットを続けて効果を出すことの近道になります。ダイエットの成功の近道は、まず続けること。一ヶ月後にどうなっていたいのか?自分は、どんなことならダイエットの方法として続けることができるのか?これをまず自分に聞いてあげてください。目標体重は?何ヶ月で達成する?何が太った原因だと思う?自分ができそうな改善点は?やせたら、やりたいこと私も答えてみました。自分ができそうな改善点は?→帰りの車の中でおやつを食べない。夕食まで我慢するやせたらやりたいこと→素敵な服を買いに行く!自分の目標が決まりましたか?このブログで、ダイエット実行のためのお役立ち方法を記事にしています。コンビニでランチに何を選んだらいい?外食する時は、何を選ぶの?おやつ食べるなら、何がいいの?食べ過ぎたらどうするの?そんなことを、これからの記事にしていこうと思います。食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10管理栄養士オススメダイエット食べないとやせるのは、当たり前ですが、実際には食べていないのにと太るという話も聞きます。この言葉の矛盾、気になりますよね。健康おやつ暑い日がやってきました。私は、普段仕事場でクーラーによる「冷え」との戦いなのですが、休みの日は家で暑くて大変。...記事を読む炭酸水でダイエット効果アップ!おやつ好きならコレがオススメ2018/05/12管理栄養士オススメダイエット今、はまっているのが、無糖の炭酸水です。...記事を読むダイエット成功のために大事な事!40代50代あなたに2018/05/09管理栄養士オススメダイエット女性がいくつになっても興味があるのがダイエットです。年代によってその目的は変わってくるように思います。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。