気分を害して申し訳ありませんm(__)m信憑性を出すために、写真をアップしています。?前の写真と比べても引き締まったように見えませんか?身長は、172cmで体重は65kg前後と標準的な体型に変わることに成功!ランニングの代わりにサンドバッグでの有酸素運動を取り入れた効果は顕著に出ていると実感できます。ストレス発散&病気にならない体になれる次にサンドバッグトレーニングを取り入れたことによるメリットの2つ目は、ストレス発散&病気にならない強いカラダを作れる点です。現代は異常なほどにストレス社会です。通勤の満員電車でストレス。会社内や家庭内でのストレス。息抜きに旅行に行こうとしても渋滞でストレス。この世はストレスで溢れかえっています。ストレスが体に及ぼす悪影響はすさまじく、例えば、ストレスゆえの暴飲暴食による肥満症やうつ病などの精神疾患、さらには心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす要因とされています。(ストレスで血圧が上がることで心筋梗塞や脳卒中を引き起こす)そのため、適度な運動でストレスを発散させたり、気分をリラックスさせる時間を持つ事が必要だと言われています。そこで、サンドバッグを使ったストレスの発散です。サンドバッグを思いきり渾身の力を込めて殴り倒します!息が上がるまで殴り続けて疲れたら休む、そしてまた叩く!を何回か繰り返すだけで、かなり良い運動になります。ストレスを発散させることができ尚且つ、ダイエットにもなる。生活習慣病(糖尿病や肥満症)になるリスクを最小限まで減らすことが出来ます。極論、サンドバッグに限らず、適度な運動をすることは病気にかかりにくい健康的なカラダを作る上で欠かせないという事です。気分をリラックスさせる方法は人それぞれだと思いますが、私の場合、たくさん運動して!大好きな温泉に入って!たくさん笑って!たくさん寝る!事で、ストレスを発散させリラックスしています。気分転換は重要ですし、健康なカラダ作りのためにもリラックスは必要です。健康を脅かす病気に支配されないようランニングやサンドバッグを使った適度な運動を最低週2回行うようにしましょう(1回の運動で20分以上がベスト)。幸せホルモン分泌による精神の安定サンドバッグトレーニングを取り入れたことによるメリットの2つ目は、精神の安定&体力強化により仕事の生産性アップに繋がる点です。サンドバッグやランニングなどの一定のリズムで行う有酸素運動では、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンという幸せホルモンが分泌されています。これら3つの幸せホルモンを三大神経伝達物質と言われ、それぞれ重要な役割を果たしてくれています。セロトニンセロトニンは気分を高揚させ、精神を安定させてくれるホルモン。ストレスによって分泌量が減ってしまうが、サンドバッグなどのトレーニングで分泌量を促進させることが出来ます。快眠を誘うメラトニンというホルモンを作ってくれる重要なホルモンです。ドーパミンドーパミンは、運動後のスッキリした気分を感じさせてくれる幸せホルモンの一つ。ドーパミン分泌はモチベーションを高める効果や集中力アップの手助けをしてくれる重要なホルモンです。ノルアドレナリンノルアドレナリンも集中力や思考力を高めてくれるのに重要なホルモンです。先ほども説明しましたが、これら3つの幸せホルモンは、サンドバッグやランニングなどの一定のリズムで行う有酸素運動をすることによって、分泌を促進させることが出来ます。精神を安定させるためには有酸素運動が必要不可欠という事です。気分が上がらない、快眠が出来ない、集中力が続かない、という日々が続いているという方は、これれらの幸せホルモンの分泌が少ないことが原因かもしれません。サンドバッグやランニングで、適度な運動を心掛けてください。私は、ランニングよりサンドバッグの方が楽しく続けられると思ったのでサンドバッグを選びましたが、ランニングをすることでも幸せホルモンの分泌を促進させることが出来ますよ。筋肉には、テストステロン。ジムなどに通わず自宅でサンドバッグトレーニングが出来てしまう(時間の節約)私がサンドバッグを自宅に購入して良かったと感じる最後のメリットは、好きな時にトレーニングをすることが出来る便利さと時間とコストを節約できる点です。便利さに関しては言うまでもなく、近くにサンドバッグがあれば、サボる理由を見つけられなくなり、毎日トレーニングをするようになります。自宅にサンドバッグがあればジムに通う必要がなく、時間とコストを節約できるという利点があげられます。仮にサンドバッグを叩きに行くだけの目的で月額1万円かかるジムに通うとします。私が購入したファイティングロードのサンドバッグは1万2千円ほどなので、2か月で元が取れおつりが返ってくる計算です。時間の節約にも効果的で、自宅にサンドバッグがあればすぐにトレーニングを始めることができ、わざわざ駅前のフィットネスクラブまで行かなくて済みます。「打撃の基本を習いたい」「指導者の下でトレーニングを行いたい」という方は、まずはパンチの打ち方や打撃のコンビネーションを習い、その後、サンドバッグを購入し独自でトレーニングを行うなんていうことも賢いやり方だと思います。今では、Youtubeにて現役の格闘家がパンチの打ち方やサンドバッグの正しい打ち方などを丁寧に教えてくれているので、そこから勉強してもいいと思います。サンドバッグは広背筋を鍛えることもでき、蹴りも併用すれば足腰を鍛えることも出来ます。太りにくいカラダ、シャープなカラダになるためには、サンドバッグトレーニングは取り入れるべきです。ROAD(ファイティングロード)のサンドバッグです。ROAD(ファイティングロード)のサンドバッグを選んだのかを説明します。ROAD製のサンドバッグであったから・価格が1万2~3千円とリーズナブルだったから・以前に同じタイプのサンドバッグで試したことがあったから(叩きやすかった)・amazonや楽天でのカスタマーレビューが高評価だったから以上が購入した4つの理由です。実際に1年間、使用してみた率直な感想としては、期待以上のサンドバッグでした。1年間「これでもか!」というほど日ごろのストレスをぶつけ、殴り続けていましたが、壊れるそぶりすら見せず毅然と今でも立ち尽くしています。固すぎず、柔らかすぎず、しっかり打ったパンチを反発させてくれます。ROADのサンドバッグを置いている所も多く、非常に信頼されているサンドバッグだと言えるでしょう。注意点としては、素手ではサンドバッグを叩かないことです。固すぎず、柔らかすぎずと言いましたが、やはり高品質で本格的なサンドバッグ。ボクシンググローブの着用は必須です。初心者は手首がサンドバッグを打つための手首になっていません。手首を怪我してしまうので、軍手を着けてからボクシンググローブを着用するようにしましょう。ボクシンググローブに関して言うと、安くて質の悪いボクシンググローブを買うのは避けるべきです。私自身、安いボクシンググローブを使い手首を痛めてしまった経験があります。こちらの記事で、私が今使用しているおすすめボクシンググローブを紹介しているので、併せてごらんください。最後に:設置場所&私が行っているトレーニング方法トレーニング器具ツイートシェアはてブ送るPocketRECOMMEND2021年10月15日RIZINグローブとUFCグローブ(MMAオープンフィンガー)はどちらが...プロフィールこのブログを運営しているyuuu(ゆう)と申します。役立つ知識や使用してみて便利だと感じた商品をレビューするなど幅広いジャンルを取り扱っている雑記ブログです。