見えない“食べすぎ”をつくる(2009/10/21、日経ウーマンオンライン(日経ヘルス))睡眠も肥満と深く関係しているそうです。そのカギを握るのが、2つのホルモンなのだそうです。グレリン:脳の食欲中枢を刺激して食欲を感じさせる作用をもつホルモン。レプチン:脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きをもつホルモン。グレリンとレプチンが、空腹と満腹のバランスをとっているということですね。この食欲のバランスをとるグレリンとレプチンのバランスが、睡眠不足によって、影響を受けているようなのです。睡眠不足になると、グレリンが増えて食欲が増し、レプチンが減って満腹を感じにくくなってしまうそうです。(データ:PLoSMed;1(3):e62,2004)一晩寝不足しただけでも、グレリンの過剰とレプチンの低下は起こる、つまり、太りやすい体になるようです。睡眠不足を解消することが、太りにくい体にする第一歩と言えるかもしれませんね。い瞳」|定番のサプリメントランキング第1位!通常価格9,180円→初回お試し価格7,980円で販売します!まずは一カ月試してみよう。2022女性のためのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodiscoデトックス。親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。女性が知りたい!ダイエット(筋トレ)・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。