困難な状況に陥ったら、その状況を楽しむために自分に言い聞かせているそうです。自然体でいるとストレスやプレッシャーに負けてしまうので、ポジティブな考え方を日々鍛えているのでしょう。この鍛錬は一般人にも応用できます。根拠のない不安(思い込み)を捨てる何もかもがうまくいっていない状況から立ち直るためには、根拠のない不安を捨てることも大切。不安を「思い込み」に言い換えてもいいかもしれませんね。根拠のない不安とは、次のようなものです。人生には希望がない昔から伝わる格言とか、成長過程で教わる名言ではありますが、実はどれも根拠がありませんよね。幸せな人だっていますし、絶望せずとも幸福な人は必ずいるのですから、わざわざ負のスパイラルに足を踏み入れる必要はありません。押し付けがましい上司にそのような考え方を植え付けられるケースもあります。【上司が嫌いなときの対処法】ストレスで体を壊す前に行動を!他者との比較をやめる何もかもがうまくいっていない状況から立ち直るためには、他者との比較をやめることです。他者との比較は取っ掛かりのモチベーションにはなりますが、長い目で見ると心が疲弊する原因になるからです。次のような項目は、知らず知らずのうちに人と比較しているでしょう。人に勝ったからといって優れているわけではありませんし、負けたからといって劣っているわけでもない。考えたら、他者との比較なんて無駄以外のなにものでもないのです。コントロールできることだけに目を向ける何もかもがうまくいっていない状況から立ち直るためには、コントロールできることだけに目を向けること。今日やるべきこと好きなこと・やりたいことストレスから身を守る「人と過去は変えられないけど、自分と未来は変えられる」という格言は、大切なことが端的に表現されていますよね。自分自身だけに集中できれば、余分なストレスはなくなります。ストレスが溜まっていないか、次の記事でぜひチェックを。「死なない程度の失敗がメンタルを強くする」ことを知る何もかもがうまくいっていない状況から立ち直るためには、失敗が己を強くすると再認識することです。失敗は恥ずかしいことではなく、悪いものでもない。果敢に挑戦したからこそ失敗するのですから、たとえ周囲から笑われたとしても、自分自身を褒めてあげてください。「失敗は成功のもと」だと言い聞かせてください。失敗を揶揄するような人がいたら、挑戦することの尊さを知らないのかと笑い飛ばしてください。死なない程度の失敗がメンタルを強くするのですから。自分と向き合うチャンスだと捉える何もかもがうまくいかない状況になったら、自分と向き合うチャンスだと捉えてください。「内省するとき」だということですね。前向きな言葉の数々で人を救ってきた美輪明宏さんは、次のような名言を残しています。人生、いくら扉をたたいても開かないことがある。その時は、神様が自分の内容を肥やすために与えてくれた時間だと思って、知識を育てたりして中身を膨らませることにあててみることね。ダメなときはダメなのだから、すぐに切り替えて、知識を増やしなさいということですね。「教養を増やす」ということも、内省的な行動の1つです。【読書の効果】読書家に本を読むことのメリットを聞いてみた思い切って休んでみる何もかもがうまくいかないときは、思い切って休んでみましょう。物事がうまく進まないときは、どうしても視野が狭くなり、感情的になり、ネガティブになり、心配や恐怖に襲われるものだからです。「頭から湯気がでている状態」ですね。気持ちを切り替えるために休みを取ること。有給休暇を取って家でゆっくりしたり、何もしない時間を過ごすのも良いでしょう。することで気持ちがリフレッシュされると、主観的なときには気づかなかった解決策が見つかるかもしれません。好きなことだけをやる何もかもがうまくいかない状況から立ち直るためには、好きなことだけをやるのも効果的。「やることなすこと失敗ばかり」というようなときは、直感力や感度が鈍っているので、それを蘇らせることが大切だからです。そのためには次のようなことをやり、日々の満足感を高めるのが近道です。大好物を食べる好きな人に会いに行く趣味に没頭する好きな仕事をする旅行に出かける大好きなブランドの服を着る楽しんでいるときほど人間の潜在能力が発揮される瞬間はありませんよね。好きなことをやって、感度を磨いていきましょう。絶望する前に知っておきたい「現状維持バイアス」のこと意識の高いビジネスマンの間では「現状維持=怠惰」とされていますが、そもそも人間には現状を維持する機能が備わっています。人間の恒常性(ホメオスタシス)という機能が、心理的・身体的な変化を抑制すること。心理学の分野では、これを「現状維持バイアス」と呼んでいます。わかりやすい例でいうと、心では「ダイエットをしたい」と思っているのに、つい何かを食べてしまうのは、太ったままの自分を維持しようとしているからです。現状を変えようとするときは、目標を達成するためのアクセルと、現状維持のブレーキを同時に踏んでいるような状態になってしまう。これは驚愕の事実ですよね...。「目標を達成できないのが正常な状態」だと知っておけば、気持ちが楽になるはずです。心のブレーキに気づいたときは、自分を信じるしかありません。生半可な決意ではなく、「覚悟」を持って邁進すること。先ほど紹介した本田圭佑選手がそうしていたように、「絶対できる、楽しめ、やるんだ」とくり返し自分に言い聞かせることです。しているうちに、心のブレーキが外れ、アクセルが全開になります。人生の満足度アンケートそれでは参考までに、世間一般の人生の満足度を見ていきましょう。ここではPGF生命が行った「人生の満足度に関する調査(2016)」を参考にします。この調査は、全国の20~79歳の男女2,000名を対象に行われました。「人生に満足している」は46.2%人生の満足度は、次のような数値になったそうです。『人生の総合的な満足度』を聞いたところ、「満足している」は46.2%、「満足していない」は24.8%、「どちらとも言えない」は29.1%となり、これまでの人生に満足している人のほうが多い結果となりました。引用元:PGF生命ちなみに、男性よりも女性のほうが人生の満足度は10ポイントも高いそうです。人生に満足している(46.2%)の数値が高いのか、低いのかは意見が分かれるでしょうが、個人的には低いと思いました。「満足していない」と「どちらとも言えない」を合計すると、53.9%ですからね。人生の満足度を向上させる趣味は、旅行・グルメ・音楽など人生の満足度を向上させる趣味を聞いたところ、次のような結果になったそうです。『人生の満足度を向上させていると思う趣味・レジャー』を聞いたところ、「旅行」が最も多く52.9%、次いで、「グルメ」が37.3%、「音楽」が29.7%、「ドラマ・映画」が25.6%、「スポーツ」が20.3%で続きました。旅行やグルメ、音楽や映画が上位のようですね。非日常を感じさせてくれる体験、五感がフル回転するような刺激的な経験とも言えるでしょうか。考えると、何もかもがうまくいかないときほど、リフレッシュの時間をいかに確保するかが重要になりそうですね。物事がうまくいかないときは飛躍のチャンスです人生がうまくいかないときは、とことん落ち込むでしょう。絶望的な気分になり、しばらく立ち直れないかもしれません。どん底にいるときは飛躍のチャンスです。ぼくは2013年にうつ病になり、会社を辞めました。家族がいるのに無収入になり、罪悪感にさいなまれましたが、何とか立ち直ってフリーランスになりました。会社組織にうまく適応できなかったおかげで、自分に合った働き方を手に入れることができたのです。あのときの絶望感は二度と経験したくありませんが、人生を変える1つのきっかけになったのは間違いありません。打ちのめされたときは、タダで起き上がらないこと。苦労にも見返りを求めましょう。トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。ダメな自分を許せないときは、意味もなく気分が落ち込みますよね。...メンタル【うつ病の病院選び】信頼できる病院と先生を見つけるためのポイントうつ病を治療するためには、病院選びが大切ですよね。どのような病院に行けば良いのか、どのような先生を見つければ良いのかは、かなり重要なポイントになると思います。...メンタルうつ病を患った人に会社の「退職」を勧める理由ぼくは2013年の12月にうつ病を患い、年末で会社を退職しました。...メンタル【ひきこもりの定義と原因】おすすめの働き方・相談できる支援団体とは?いま、ひきこもりが社会問題になっています。内閣府の調査によると、広義のひきこもりは推定69.6万人もいるそうです。ちなみにひきこもりの定義は、「6か月以上続けて自宅にひきこもっている状態」です。...メンタルうつ病の人への正しい接し方と、間違った接し方ぼくは2013年の12月に、会社で働きながらうつ病(鬱病)を発症して、会社を退職しました。それまでは自分のメンタルは強いと思っていたのに、ある日突然のように始まったうつ症状には戸惑いました。濃厚な人間関係は「癒着」が基本ですよ。感謝できる人の10の特徴。幸せで運のいい感謝の人になるには?「やる気がないなら帰れ!」と上司に言われた場合の対処法。