2022-08-15SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!今日は、運動のメリットとして9つの健康と予防の効果について紹介します。普段、運動していますか?仕事や育児、家事などで忙しくて運動できてない人が多いのではないでしょうか?また、在宅ワークで歩くことすらなくなってしまった人も多いのでは!今回は、そんな忙しい人や運動していない人も絶対に知っておくべき運動のメリットとして9つの健康と予防の効果をご紹介します!3分程度で読める長さにまとめているので忙しい人もぜひ本記事をご覧いただき、運動をするきっかけにしてください。みちのくDr.普段運動している人も、いま健康な人も絶対に知っておくべき運動の魅力を紹介します。運動する習慣がないと健康に大きな格差がついてしまいます。運動には健康と予防の効果が主に9つあります。血圧を下げる上記の効果があります。運動による3つの短期的な効果は、「少し辛いかも」と感じる運動を1回するだけで得ることができます!ぐっすり眠れる不安がなくなる血圧が少しで低くなることで嬉しい人は多いですよね。がん、腎臓がん、肺がん、胃がんのリスクを低下させることが示されています。上記の効果があります。「運動器」と言います。この運動器が弱まって、カラダを動かす能力が低下した状態を「ロコモ」と言います(4)。みちのくDr.自分は全ての病気になりたくないです!運動を長く続けることは多くの病気を予防することになります。今日からでも遅くありません!まずは100mの散歩でも、スクワット1回でもいいので今日から始めちゃいましょう!なお、老後に多くの人が心配する健康の不安については以下の記事でまとめています。なんとなく老後の健康が心配という人はぜひご覧ください。【健康の力をつける前に】老後の健康の不安や心配を知り対策しよう!運動はどんな薬よりもすごい万能薬!これまで紹介したように、運動による健康・予防の効果はすさまじいです!これだけの効果が得られる方法は運動以外には間違いなくありません。運動は万能薬どんな食事・サプリメント・薬よりも絶大な効果があります。年齢に関係なく、今日からでも遅くないです!運動という万能薬の短期的・長期的な効果を得ちゃいましょう。みちのくDr.薬は自分のカラダに合った量を使うことで良い効果を得ることができます。運動も薬と同じで、自分のカラダに合ったくらいがちょうど良いです!ムリする必要はないの自分のペースでラクチンにできるくらいから始めましょう。Adults」の図を参考に作成これだけの効果をクスリで得ようと思ったら一体どれだけの量を飲まないといけないことか...習慣として運動を行っているかどうかで「健康の格差」がどんどんついてしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。