採用情報ご予約・お問い合わせお知らせHOMEお知らせ東京都調布市で運動会・マラソン大会に向けて、小学生走り方レッスン!2020.02.23東京都調布市で運動会・マラソン大会に向けて、小学生走り方レッスン!東京都調布市で走り方レッスンをさせていただきました。いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただき誠にありがとうございます。今回は9歳の男の子へ走り方レッスンをさせていただきました。サッカーを習っており、スポーツに対しては苦手意識のないお子様でした。自己紹介や挨拶をしてレッスンスタート!準備体操をおこなったあと、ウォーミングアップでは、スキップや高く跳ぶスキップと前に早く進むスキップなど、跳躍系のウォーミングアップを取り入れ、スキップからスピードを落とさずダッシュにつなげるなどのウォーミングアップを行いました。ウォーミングアップをしていく中で上半身が左右に揺れるという問題が出てきました。・頭が左右に揺れてまっすぐ走れない・足の接地がかかとからで後ろに体重が乗る上記の箇所が気になった為、速く走る為にどうすればいいのか、いくつかポイントをあげてみました。・足の接地は少しだけカカトを上げる改善前の50mのタイムは【9秒5】でした。小学生ができる走り方!まずは姿勢!走っているときは体を一直線にするという意識で走る前に背伸びをすることが有効的です。かかと」が一直線にすることがポイントです。次に体の重心!腰が地面に近く重心が落ちている走り方はしんどい走り方です。腰が落ちていると、地面にうまく力が伝わりにくくパワーが分散してしまい、推進力が生まれません。地面に接地している時間が長くなる為、べちゃべちゃした走り方になってしまいます。それを防ぐ為に走る前にジャンプなどを行い、自分の腰が高い位置にある事を意識してミニハードルなどを使って走る事が大事です。それから足の接地!かかとから地面に接地する事はおすすめしません、できるだけ足裏の前足部から接地する事が大切です。縄跳びをする際に、かかとも地面につけてジャンプをするのと、かかとを少し上げてジャンプするのとでは、かかとを少し上げてジャンプする時の方が跳びやすいです。走る際も同じで、かかとを少し上げて接地する事を意識させては走ってもらいました。上記の3つのポイントを踏まえて練習していき最初のフォームよりまとまった走り方で綺麗なフォームになったと思います。最後の50mのタイムは【8秒6】になりました!お子様自信もこのタイムに満足していてサッカーの自信にも繋がり走る事に対して興味も湧いたそうでした。レッスンでは私が全て答えを教えずお子様と一緒に考えるというレッスンを行い、そうするとお子様も走り方を理解してこれからも自分で意識できるようになるというレッスンができました。何かありましたらお気軽にご連絡ください。本日はありがとうございました!★詳しくはホームページをご覧ください。埼玉県、千葉県など、幅広い場所までお伺いすることが可能です。サッカー、バスケット、ラグビーなどなど、様々なスポーツの指導も行っております。お気軽にお問い合わせください。