ダイエットの基本はマッスルウォッチングの教科書を見てね!正しい腕立て伏せのフォーム1.手はハの字にして肩幅よりやや広めにつく。2.足は腰幅に開き、肩甲骨を寄せて、肩・骨盤・踵を一直線にする。3.顔が地面に触れるまで上体を落とす。4.呼吸は上体を下ろす時に吸って、上げる時に吐く。NGフォーム1.肩甲骨が広がって猫背になる。ビギナー向けフォーム1.膝付きで行う。2.お尻を後ろに下げた膝付きで行う(最も簡単なやり方)。あなたの結果をシェアしよう!レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。質問はコミュニティでどうぞ!マッスルウォッチングのGoogle+のコミュニティには3,500名が参加中!質問がある人はこちらのコミュニティにリクエスト申請を送ってね!誰でも無料で入って質問できます!ダイエットの基本はマッスルウォッチングの教科書を見てね!6/30にKADOKAWAから出版しました!お近くの書店かアマゾン・楽天で購入してね!アマゾンはこちら。title=”美人はキレイな筋肉でできている”]楽天はこちら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Watching.HomeProgramContactTOPへ。