した生活習慣を身に着けることを、耳つぼが気持ちばかり助けてくれるということだと思い知りました。バランスよく少しずつ。食事のルールが決まってる耳つぼダイエットでは、食事は1日3色バランスよくが鉄則です。炭水化物も控えめではありつつちゃんと摂ります。「まごはやさしいこ」をキーワードにバランスよく食べます。「まごはやさしいこ」はそれぞれこんな意味があります。ま:大豆・あずきなどの豆類ご:ゴマ・ナッツわ:わかめなどの海藻類や:野菜・根菜類さ:魚し:しいたけ・しめじなどのキノコ類い:里芋・ジャガイモなどのいも類こ:酵素ネットで調べてみたら、「こ」は「米類」と紹介しているサイトもあったので、きっと諸説あるのでしょうね。全部をバランスよく摂りながら、全体量を半分にする。これが最初結構難しくて、結構詳しくアドバイスを聞きました。たくさんの種類食べようと思うと、その分おかずの品数が増えるから準備も大変だし、少量の料理って面倒じゃないですか。したら、手抜きをしながらたくさんの品数、具体的には一汁三菜にするコツを教えてもらえました。実践してみたら結構できるもので、最初の数日は「足りないな~」なんて思っていたものの、すぐに慣れてしまいました。監督してもらえるのっていいです。朝晩のサプリメントとプロテインがルーティン食事は半分の量に減りましたが、その分プロテインとサプリメントで栄養を補います。これは最初本当に懐疑的で、「え?サプリ?なんか怪しくないですか~?」くらいに思ってたんですよね。耳つぼダイエットでのサプリは本当に補助の意味合いで使うので、よくある「これさえ飲んでおけば痩せますよ」というたぐいのものではなかったのでちょっと安心。添加物を極力含まない安心安全のサプリを使っていることと、プロテインを使ってたんぱく質をしっかり補っているので、徐々に代謝を上げていくことができるんだそう。1か月ダイエットを続けてみて実際ちゃんと体重が減ったことと、体脂肪も一緒に落ちているので効果はあるみたいです。サプリとプロテインを朝晩飲むので、これで結構お腹が膨れて食事量が半分でもそんなにお腹が減らずに済むんですよ。私が実際に摂取しているサプリ一式、調べたら普通に売ってました。(2021/8/21時点)楽天で購入プロテインはこちらを使っています。食事を改善しながら代謝を上げていくことで痩せるこうして食事を改善しながらサプリメントで栄養を補っていくことで、すごく沢山運動をしなくても代謝を上げていくことができるそうです。実際私はこの1か月目立って運動はしていなくて、できるときに1時間くらい散歩に出るくらい。後は日常生活を普通に送っていただけなのですが、それで痩せていってるということは多少代謝が改善してきているってことなのでしょう。週に2回サロンに通うのでズルできないところがいいこの生活はずっと自分一人で進めるのではなく、週に1回~2回、耳つぼサロンに通って経過を話したり食事の相談をしたりします。耳つぼに貼っているテープも交換してもらいます。この時間が結構大切で、ちゃんと体重が減ったと言いたいから間食せずに済んでいるところもある気がしています。一人で頑張るよりも人の目があったほうがいい。40代のダイエットは共感とか応援とか、そうゆうものが結構大事じゃないかなって思っています。40代で1か月6キロも瘦せられると思ってなかった!まだまだ頑張ろう40代に入って、若いころとは違ってちゃんと美を追い求めていないとどんどん老け込んでいくことをはっきり自覚した私。老いに抗っていかないと、どんどん代謝が落ちて、どんどん太って、どんどんおしゃれも楽しめなくなる一方・・・?そんなの嫌~!そう思って始めた40代のダイエット挑戦。1か月目は大成功です。40代のダイエットは実際痩せにくいと思うんですよね。正しい食生活をプロにチェックしてもらいながら、できるだけストレスなく続けたい。〇イザップみたいに、ハードなワークアウトをしよう!みたいな感じだと40代の子育て中の女性にはちょっと通うこと自体が難しかったりして続かなそう。うちの近くにジムもないし。その点で耳つぼダイエットは「結局食事制限ですよね!?」感はあるけれど、無理なく痩せていくところは40代女性向けでいい選択をしたと思っています。6キロ痩せられたのは事実ですしね。受給できたことで、生活がとても助かったという方は多いの...シングルマザーのなんやかんや離婚届の不受理届って何?モラハラ離婚を目指すなら知っておきたい自分を守る術5年余り前のホワイトデーに調停離婚をした私。調停に至る前には協議離婚を目指していたのですが、クズ、ではなくゴミ、でもなく、元旦那が交渉に応じ...40代シングルマザーの趣味・楽しみウォーキングはお金がかからなくて手軽な趣味!ストレッチを併用でウォーキングライフをもっと楽しく!ウォーキングはお金のかからない手軽ですぐに始められる趣味!今すぐ始めることができる、身近な運動であるウォーキング。季節を感じられたり、運動不...シングルマザーのなんやかんや乳がん部分切除手術を受けた後、術後の回復と体の異変をレポート1月6日にステージゼロの乳がんで乳房の部分切除手術を受けた私、まる。術後は順調に回復し、1月8日には無事退院をしました。今回は、その後の...シングルマザーのなんやかんやキャッシュレス還元終了間近!スマホ決済の還元率は同変わる?2019年10月から消費税が10%となり、消費者の負担がまた少し増えました。キャッシュレス決済を上手に使った人にとっては、昨年10月...40代シングルマザーの生活・子育て・お金ADHDの子供がサッカーを1年間続けた結果!驚きの変化をレポートシングルマザーとして一人息子を育てています、まるです。うちの子は小学校2年生の時に軽度ADHDという診断を受けました。我が家は今も息子の...シングルマザーのなんやかんやADHDの息子がサッカーに挑戦!見ている親はやきもき~我が家の息子はADHD。そんな息子がサッカーチームに入りたいと言い出した!少年サッカーの体験入会に行ってきました。私は昨年乳がんの摘出手術を受...当ブログ編集長まる小学生の息子と二人暮らしのシングルマザー。シングルマザーとして生きる中で経験したことや調べたことのつもりで実はどうでもいいことまで、ゆっくりとしたペースで配信します。ネットショップとYoutubeもやっています。2019年8月ブログランキングブログランキングに参加しています。適正家賃を計算しよう計算ツールまるおすすめのブログをご紹介まるの音声配信このブログは40代シングルマザーの私がありのままの日々をご紹介するブログですこのブログのテーマ40代女性がダイエットに挑戦!1か月で6キロ痩せた方法40代になって痩せられなくなってきたのを実感している私が、一念発起してダイエットに挑戦!40代女性でも1か月で6キロ痩せた方法をご紹介します。40代のダイエットはプロと一緒が正解かも。正しい食生活と栄養で健康的に痩せる!耳つぼダイエットでダイエット成功の全貌です。