Health2016年4月に週1でパーソナルトレーニングを始めて、8月〜12月まで休館届けを出し、2017年1月からまた週1でパーソナルトレーニングを開始!広告そして2018年からは、週2回に増やしてトレーニングを続けました♪2018年のトレーニングをまとめました!2018年1月2018年1月からスタジオ田町ブラァボーで週2回にトレーニングを増やしました。そもそも、1年前の2017年1月に行った時は、身体年齢は60歳くらいの方みたいだと言われ、それぐらい柔軟性がなかったのです。今まででは考えられないほど、身体を動かす事に対してポジティブに変化しました。腰痛が無くなって、慢性の痛みから解放されたのは大きなキッカケだったと思います。今月からトレーニングノルマ達成と言う言葉をつかわなくあなりましたね。それぐらい週2回のトレーニングが習慣化され、私の中でも当たり前になったのです!そして今月からは、25kgを担いでのスクワットにチャレンジ!!ずっしりと重く感じ、かなり体幹にも力が入ります。スクワット後の膝裏のストレッチも足が大分上がるようになってきました✨さぁ〜!!私のカラダはどこまで進化するのでしょうか!?笑笑2018年9月9月もトレーニング頑張りました♪計7回!(9/28だけ、咳が止まらずにお休みしちゃいました)今月は、初めての斜め懸垂にチャレンジ!!私は腕立ても逆立ちも出来ないのですが...この斜め懸垂も腕よりもお腹の中、体幹がめちゃくちゃ辛かった。2018年10月10月のトレーニングは。計6回!そのうちちゃんとトレーニングしたのは3回ずっと咳が止まらず、急性気管支喘息になってしまい、悪化してからはトレーニングもお休みし、10/26(金)に完全に咳は止まったものの、カラダに思わぬダメージが残りました。下半身は大丈夫なのでスクワットは出来ると思っていたのですが、トレーナーからストップが出て残りの3回はストレッチをして、ひたすらカラダを緩めました。今月はスクワットの重りを30kgに増やしてチャレンジしました!!クリスマス・イブにも30kgのスクワットで絶叫!!!www12/28(金)の最終日には、20kgの重りは余裕になってました(笑)半年で、大嫌いなスクワットが好きになり、20kgが重くて重くて大変だったのに、余裕と感じるまでカラダは進化しました(^o^)v継続は力をなりですね!!週2回パーソナルトレーニングを1年間続けて得た5つの効果1なんと言っても腰痛が無くなった事!!トレーニングだけでなく、週1整体にも通ってトレーニングを週2回に増やした結果。運動する事により、お尻回りの筋肉が柔らかくなり、可動域も広がり、痛みが消えたのだ!2メンタルも安定してくるフィジカルが強くなったのは勿論のこと、メンタルも安定している。未来に向かっている意識は、ワクワクと共にポジティブ感情しか生まれない。上がる一方だよね〜!5新しい事にチャレンジする意欲が湧いてくるカラダが整うと心も整ってくる!そうすると、人は動きたくなるし、前向きになる。新しい事にチャレンジする力もカラダから漲り、心が躍るのだ♪そして自己肯定感も上がると、自信にも繋がる。追伸なぜ?私が1年間、週2回のトレーニングを続けて運動量を増やしたかと言うと、体脂肪率と骨格筋率を約4ヶ月間、毎日測定してたのですが数字に囚われるようになってしまい、それでは私が目指しているメリハリBodyにはならず、ただ体重を落とすだけになってしまうと思い、毎日の測定をブログにアップするのをやめました。詳しくは、こちらのブログに書いてます↓あなたらしく今を生きる体脂肪率と骨格筋率測定を14日間続けてみて感じたこと!メリハリBodyへの道のりhttps://kyoko3.jp/archives/5358全くの勢いで始めた体脂肪率と骨格筋率測定!14日間続けてみて、これからの目標設定をどうしようか決めたいと思います(笑)体脂肪率について厚生労働省では、男性で体脂肪率15~20%、女性で20~25%が「普通」、男性で25%以上女性で30%以上が「肥満」と判定されるとしています今日の私の体脂肪率は34.4%完全に肥満です。阿部きょうこ現在、六本木のクラブでママちゃんやってます。30才で六本木にあるクラブでママになった時に、マネジメントやコーチングの領域で悩んでいた。10年前から心理学を学び、主にセルフコントロールとコミュニケーションに関心を持つ。自分の心を開いて相手と関わり相互支援出来る人間関係を目指しながら日々活動中。幸せになるのをただ待っているのではなく、自ら幸せを創り出し、日々笑顔で過ごす人を増やしていきたい。