04:00【コラム】季節の変わり目、体調を崩していませんか...?こんにちは。セルフケアスタジオルーシーダットンです。環境が変わる方も多いと思います。疲れがたまりやすくなっています。「寝ても寝ても疲れが取れない」そんな不調が続く場合は、自律神経が乱れているのかもしれません。●バランスの良い食事をとる忙しいとついつい外食が多くなりがちに。お弁当屋お惣菜でも、揚げ物を控えて野菜を多めにしたり、お味噌汁を付ける等、バランスよく取れる工夫をすると良さそうです。●適度な運動をするルーシーダットンのような、無理なく体を動かせるものがおススメです。習慣にすることで、代謝が良くなり、疲れにくい体づくりもできます。●お風呂にゆっくり浸かるまだまだ夜は冷えるので、ぜひ湯船にゆっくり浸かり、体の芯から温まりましょう。就寝の90分前にお風呂から上がることで、スムーズな入眠が可能になります。●寝る前にリラックスタイムを作るお風呂に入った後は、照明を間接照明にしたり、アロマキャンドルを焚くなど、身体を緩める時間を作ることで睡眠の質も上がります。普段の生活習慣によって日々の健康が作られるので、ぜひご自身の体に合う方法を習慣にしてみてください。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。