挑戦」を何歳になっても追いかけるは、素晴らしいこと!ただ、やはり何歳でもスポーツとして運動を楽しみたい!(大会に出るとか、自分の記録に挑戦するとか)で、あればやはり計画的にトレーニングをした方が良いですウォーキングだけ、ランニングだけ、では筋力はつきません筋トレの比率をしっかり増やしていきましょう。ウォーキング・ランニングをする日と別の日に。悪くてもウォーキング・ランニング前に。筋肉が落ちれば落ちるほど、スポーツを楽しむ「選手寿命」は短くなります。長くスポーツとして、ウォーキング・ランニングを楽しむなら筋肉を減らさない、は、超重要です。ランをしている方であれば、ウォーキングに転向するっというのも、選択肢です。ウォーキングだと少なくとも関節への負担は圧倒的にランよりも低いのでスポーツを楽しむ寿命は飛躍的に延びます。47.0%20%近く増えます。「健康」には一定のリスクがあるというその認識は持ちたいですしランニングやウォーキングはやりすぎると健康に悪い!っというYouTuberの格好の餌食になってしまいます(苦笑)健康もある程度意識したい、ならばご自身のパフォーマンスに合わせて目的の軌道修正をしていくことはとても上手なやり方だと思います。年齢に見合ったトレーニングをせずに、ケガをしたり健康を害するとそのしわ寄せは「家族」に来ることが多いです。仮にお一人暮らしだとしても、生活の不自由度が増すのは間違いありません。無理な目標だと、それを達成しようとどうしても無理なトレーニングを設定してしまいますトレーニングによるケガは“すべて防げます”もちろん、(誰かが当たってきた、石に躓いて転んだなど外部的要因は別ですが、、、)くれぐれも皆さんにお伝えしたいのは、「適切な目標設定」とは「目標を下げる」ということではありません。60歳でテン8が出来る方もいれば、50歳でテン7も出来ない人もいます。60歳でサブ3出来る方もいれば、50歳でもサブ4が出来な人もいます。