-あゆむ心身相関をコンセプトに心と身体に役立つ情報を発信しています。ムラはあるけど基本はヨガの情報発信をして、自分自身を大切にできる人を増やしたい。まとめこんにちは!今回からは足のむくみ解消に繋がる体操のご紹介をしていきます!本場いnは超有名なポーズでありながらも、苦手なポーズランキングでも上位に上げる方が多いのもこのポーズ!反面ヨガで1つだけポーズをとるとしたらどのポーズがいい?と問われて、このダウンドッグと答えるインストラクターも多いという魅力的なポーズの一つと言えます。ダウンドッグ今回お伝えするのはダウンドッグというポーズです。※ヨガのポーズ名は同じポーズでも色々な呼び方をされている事があります。筋量がある中級車以上向けの体操にはなりますが、初級者の方でも筋量に自信のある方は是非挑戦してみてください!ただし、どのポーズでもそうですが、フォームが崩れてしまっては元も子もないので、筋量が足りないという方はひとまず全体的に筋力を強化するポーズを優先して行いましょう。・ヒップアップ効果たれ尻の原因はお尻の筋肉衰え、だるんと緩んでしまうことが大きな原因となります。ヒップアップには中臀筋と大臀筋を効果的に鍛える必要があるのですが、ダウンドックでは主に大臀筋にアプローチする事が可能です。ダウンドッグでは背面全体の筋肉にアプローチする事が可能です。【動画付き簡単美尻エクササイズ】ヒップアップに効果的で生理痛の緩和も期待できるヨガポーズ2021-04-10【動画付簡単美尻エクササイズ】寝ながら出来るヒップアップヨガ2021-04-10・全身の血液循環をよくし、新陳代謝を高める負荷が大きいうえに、頭が心臓より低い位置にいくので、全身の血液循環がよくなります。それによって継続して行うことで新陳代謝が高まり、疲労回復能力もあがっていきます。実際にやってみるとわかりますが、この体操は肩への負荷もかなりのもの。それは肩にも効いているということを意味します。継続して行う事で肩こりや背中のこり解消にもつながっていきますので、無理なく出来る方は毎日継続して行ってみましょう。・バランス感覚が養われる頭を下にしながら土台となる手足でバランスを撮る事でバランス感覚が養われていきます。慣れていないとかなりきついポーズになるので、時間や呼吸の回数に関わらず自分の身体と心の声に従い、決して無理をしないようにしてください。自分自身の身体と相談しながら取り組んでください。-あゆむ心身相関をコンセプトに心と身体に役立つ情報を発信しています。ムラはあるけど基本はヨガの情報発信をして、自分自身を大切にできる人を増やしたい。-足の冷えの原因と根本的な解消法。-足の冷えの原因と根本的な解消法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。足の冷えの原因と根本的な解消法。