声ブログホームブログ健康寿命と運動習慣ブログ2021.03.25健康寿命と運動習慣TweetShare+1RSSこんにちは福岡の鍼灸院おるき、スタッフの田辺です。前回、糖尿病について、何より食事と運動療法が大切であることをお話させていただきました。がん、うつ、認知症などの発症リスクも低下させる効果があるのです。女性48%としています。現状では、運動の習慣のある者の割合は、男性37.8%、女性27.3%年齢別の割合をみると、65歳以上で男性52.5%、女性38.0%一方、20代で男性17.1%、女性8.3%と最も低い割合となっています。厚生労働省の「健康日本21」取り組みとして、健康に日常生活を送ることのできる健康寿命を延ばすために、「運動や生活全体の中で身体を動かす時間を増やしましょう」と推進されています。「健康寿命」とは、元気に自立して過ごせる期間のことをいいます。私たちの寿命は延び続け、今では『人生90年』に手が届こうとしています。一方で、自立した生活を送れる期間「健康寿命」が、平均寿命より男性は約9年、女性は約12年も短いことが分かりました。これは支援や介護を必要とするなど、健康上の問題で日常生活に制限がある期間が平均9〜12年もあるということです。長い人生、いつまでも元気に過ごすためには、「健康寿命」を延ばすことが必要なのです。健康のための一歩を踏み出してみましょう。運動習慣をつけるポイント!毎日10分多くからだを動かしてみる。生活全体の中で身体を動かす時間を、今より10分多くからだを動かすだけで、健康寿命をのばせます。ウォーキングやラジオ体操。ウォーキングやラジオ体操などの有酸素運動は、内臓脂肪が燃焼されやすくなり、内臓の働きも活発となりますのでおすすめです。入浴後のストレッチは、筋肉をほぐし柔軟性を高め関節痛などを予防することができます。間違ったストレッチは、お身体に負担をかけてしまいます。ケガや関節痛に悩まされないためにも、ご自身にあった運動やストレッチを行うことが大切です。運動するのが面倒、身体の状態をみてほしいなどお悩みの方、鍼灸院おるきにご相談ください。天神応順ビル7階お問い合わせはどちらも080-6457-6639までお気軽にどうぞ。リウマチ当院のコンセプト“大学病院で活躍した技術”をベースに、慰安的な施術や安易な電気治療ではなく、結果にこだわった治療を提供します。“予防”と“生涯の健康”をテーマに、いくつになっても輝ける人生をサポートします。あなたの目標に合わせた最適な改善方法を提案し、’’先生がいるだけで安心’’と思っていただける治療院を目指します。“身体の可能性”を限界まで引き出し、痛みのない身体づくりに貢献します。痛みや痺れなどのお悩みを解消し、一生自分の足で歩きたい。無駄な手術をしたくない。スポーツを続けたいなどのあなたの目標達成をサポートします。