時間は予定時刻を1分過ぎていました”(-“”-)”元々パーソナルジムの体験談(BEFORE-AFTERは多いが、PROCESSを載せているところジムやサイトは少ない)を載せているブログも少ないのに、飲み過ぎでトレーニングに行った時の口コミをしているところはもっと少ないでしょう。一一)「えっ、ジムに間に合うの?やばくない?大阪から奈良って近いはずやけど、、」って焦りました。いつもは6時に目が覚めるんですもん。※優しく貸して頂きました?でもね、いつも最初に聞かれるんです。筋肉痛残ってますか?的な、カラダについての質問。聞かれました!残ってますか?って。この残ってますか?っていうのはお酒は残ってますか?ってことだと思いながら、「大丈夫です、、」って語尾が小さくなりながらも答えました(笑)←一応シャキッと答えているつもり。車にノートは忘れるわ、ロッカールームに水は忘れるわ、って感じで、無駄な動きばかりしてました。感謝感謝です(^_-)-☆ベンチプレスがあまり上がらなかったんです。最近はずっと登り調子で扱える負荷も毎回アップしていたんですが、今日はダメでした”(-“”-)”ふんばっても上がらない、、最後の一息がふんばれない、、で、結局、低負荷の高レップのトレーニングをしてもらいました。簡単にいうと、自分の扱える最大重量よりも少し重量を落として、その分多くの回数(レップ)をする感じです。いつもは最大重量10回×3セットのところを、少し軽い重量で20回×3セットとか、10回×4セットとか、、それはそれで息が上がったりしてしんどいんですが、まだ重量上げるよりかは対応しやすいです。公式サイトということで、今回のトレーニングのメニューです。ベンチプレスインクラインベンチプレスサイドレイズ→リアレイズ→ショルダープレスショルダープレススプリットスクワットロシアンツイストハンギングレッグレイズいつもより負荷軽めで、回数多めです。