腹筋を割りたいと思っている方が多いのではないでしょうか!「今年こそはかっこいい身体で海でモテたい!」「かわいい水着をきたい!」と思う方も多いと思います。夏に向けてトレーニングを頑張っている方もいるかもしれません。皆さんがやってしまう筋トレ、ダイエット方法には大きな落とし穴があるかもしれません。ここでは低脂質でタンパク質が摂れる、皆さん大好き「お肉」の部位をご紹介します。腹筋を割るのに腹筋したらだめなの?と思う方も多いと思います!ただ、安心してください!私自身、正しい知識を学ぶ前は同じ疑問がありましたし、はじめは皆さん同じです!では、なぜ腹筋を割るためにランニングや腹筋がオススメ出来ない理由をお伝えしていきます。◯なぜ?結論!腹筋を割るためには体脂肪を落とすのが1番重要だからです!でも、筋トレをしたことないし、筋肉ないし、、、と思っているそこのあなた!自信をもってください!人間は元々腹筋が割れていて、体脂肪に隠れて見えていないだけなんです。体脂肪を落とせば腹筋が割れて見えてきます!もちろん、腹筋をしていれば、腹筋が大きく見えたり、溝が深く見えるので、トレーニングをしないよりかはしたほうがいいかもしれません。覚えておいて頂きたいのは、それだけでは腹筋は割れない!ということです。ランニングをすることで消費カロリーを増やす選択は正しいと思います。「コスパ!」が悪いです!また、ランニングがオススメ出来ない理由として、体脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうため、代謝が落ちるので、痩せにくい身体になってしまうからです。・大きな筋肉を鍛えてあげる・食事を整えるでは具体的にお伝えしていきます。下半身の筋肉は身体全体の筋肉の約60〜70%を締めており、1度に沢山の筋肉を使うことで、1度に消費されるカロリー量も多い為、効率よく筋肉が鍛えられるからです。スクワットは腹圧もかかるため、同時に腹筋を鍛える事ができます!まさに一石二鳥!いや、一石三鳥ぐらいあるかもしれないですね!ただ1つ気をつけていただきたいのが、膝や腰に負担のかかりやすい種目になるので、正しいフォームで無理のない重さからはじめていきましょう!次に2つ目の食事に関してお伝えします!よくお聞きになるかもしれませんが、、、ズバリ!低脂質、高タンパク質を意識した食生活です。ここでは低脂質でタンパク質が摂れる、皆さん大好き「お肉」の部位をご紹介します。・鶏肉(むね肉、ささみ)・牛肉(モモ肉)・豚肉(ヒレ肉)こちらがオススメのお肉ごとのオススメの部位になっています!お肉ごとに栄養の特色も違いますので、そこに関してはまた後日お話させていただきます!個人的に好きな調理方法は、豚肉や鶏肉に比べるとお値段は高いかもしれませんが、牛モモ肉を使ったローストビーフは美味しいです!僕が食べているのは鶏むね肉ばかりなんですけどね、、、(笑)自分に合う美味しい調理方法を見つけるのもダイエットをする上での楽しみかもしれません!是非、自分に合う無理のない、高タンパク低脂質を意識した美味しい、楽しい食事を心がけてみてください!いかがでしょうか。