トレーナー平田です!!前回は、スマホと肩こりの関係についてご紹介させていただきました!今回は女性、男性共にお悩みの多い「便秘」についてお伝えしていきます。乱れが関係しているからです。中でも、内臓の動きをコントロールしたり、精神のバランスを取ったりする自律神経が乱れることで肩こりにつながるケースが多いそうです!ん?自律神経ってなんぞや!?自律神経は2種類あります。みなさん1度は耳にしたことがあるんじゃないでしょうか(^▽^)?通常は昼間優位になる「交感神経」と、夜に優位になる「副交感神経」がうまく切り替わることで体や心のバランスを保ってるんですよ~!!では、どんなことが原因で自律神経は乱れてしまうのか??様々な原因がありますが、やはり中でも......「ストレス」ですよね~!!!みなさん、最近のストレス度どうですか???スマホの使いすぎで、目が疲れて、自律神経が乱れているかもしれませんよ~!みなさん、下記のストレスチェックリストで、確認してみてください!!☑ストレスチェックリスト☑睡眠時間が6時間以下。☑週に4日以上お酒を飲む。☑0時以降に就寝することが多い。☑スマホを1日1時間以上見ている。☑寝る前スマホを眺めている。☑運動が週2回以下である。☑食生活が乱れがちだ。?みなさんいくつ当てはまりましたか!?2つ以上当てはまっていたらストレス度が高いかもしれませんよ~!では、便秘にきくストレッチってどんなものがあるのか!?今回は股関節のセルフストレッチをご紹介致します!!「1つ目!!」1床にお尻をつけて座ります。2あぐらをかくように膝を曲げ、両足裏を合わせます。3手を前に伸ばし、上体をゆっくり前に倒していきます。2つ目!!1床にお尻をつき、膝を伸ばして座ります。2両足を開き、出来る範囲で大きく広げていきましょう。3手を前に伸ばし、上体を腰から折りたたむように前に倒します。股関節周辺には、身体の中でもとくにリンパが集中しています。このため、股関節付近には老廃物が溜まりがち。股関節をストレッチで伸ばすことで、腸を刺激し便秘解消にもつながるんですよ~!!!便秘解消には、股関節ストレッチ!!!しかも、しかも女性のみ~な~さ~ん!!!股関節ストレッチって、実は......アンチエイジングにもいいんですよ~!!!これは嬉しい限りですよね~!!リンパのスムーズな流れにより老廃物が排出されるようになると、どうなるか!?1疲れにくく、疲れても回復しやすい身体になる。2お肌の調子がよくなる。3安眠しやすくなり、成長ホルモンが活発になる。お探しの方もWelcomeです!この人が書いた記事をもっと読むスマホから肩こりに...!?美脚の近道はストレッチ!?記事一覧に戻るおすすめ記事ストレッチは痛いですか?2015.7.15〜水泳をしている方向け〜2023.1.21【これを読めばジムデビューも安心!】ジムマシーンのトリセツ!パート12018.10.24筋肉痛の時にストレッチはあり?なし?2018.11.12アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。