睡眠相談BLOGmenuホームBLOG睡眠環境を整える窓を開けて寝る人が、防犯以外で注意すること睡眠環境を整える2020.07.20窓を開けて寝る人が、防犯以外で注意することこんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。ほんとにずーっと雨ばかりで部屋の中もカラッとせず、気持ちまでドヨンとしてしまいます。いうご家庭や夏冬関係なく、雨戸までしっかり閉めている家もありますよね。暑い日は別として、風が心地よく感じられるくらいなら、自然の風を受けて眠る方が気持ちいいような気がします。「質の良い睡眠」をとりたいと、日夜ケアしている人には、少し注意が必要かもしれません。道路際や人目につかないところの窓で、しかも1階や壁伝いに上がれる2階などは注意が必要です。マンションの最上階も屋上から伝って忍び込むケースもあるようですから、それも注意して、風は通しても人は通さない、通せないような防犯の工夫をして欲しいものです。注意してほしいのは、防犯だけでなく「音」です。寝ている時の音は意外に盲点です。目や口は、寝ている時にやすんでいますが(寝言を言う人もいますけど)、耳は基本的に休みはありません。火事や洪水など危険を察知する上でも、耳から入る情報はとても大事です。大事な情報とそうでない情報を判別することはできません。夏に窓を全開にして寝てると、いろんな音、声が聞こえてきます。窓を開けているがゆえに、いちいちいち耳に入ってきます。自分では気にしていないと思っていても、寝ている時ですから、その音や声は脳に直接刺激となって影響してきます。長く続くような音より、突発的な音の方がより反応を大きくします。一般的に覚醒を引き起こす音は40~50デシベルと言われています。40~50デシベルは、壁のスイッチ程度です。思っている以上に、覚醒につながる音は小さい音です。窓を開けて寝ている人で、朝起きた時に眠れていないよう感じがする、寝足りないなどの時は、「耳栓」がおススメです。夜間に寝ながら耳を塞ぐことはできません。耳栓なら、効率的に音をシャットアウトしてくれます。私も時々、デジタル耳栓と呼ばれるアクティブノイズキャンセリング機能がついた耳栓です。同じ耳にを塞ぐ用途でも、音楽を聴くイヤフォンのままだと、常時音楽が流れていますし、眠る時に耳に違和感を感じ、そこでまた覚醒したり、眠りの質が下がり兼ねません。眠る時は寝ていて、耳に邪魔にならないようなものを選んで、どうか心地よい睡眠をとってください。ココロもカラダもゆっくり休ませてくださいね。