「でも、両方やるのって意味あるの?」ダイエットのために筋トレをやっている方の中には、ヨガやピラティスにも興味をお持ちの方もいるようですね。ヨガと筋トレの両方がやりたい方におすすめの教室を紹介ヨガと筋トレの両方をやるのはアリ?ナシ?先に結論からお伝えすると、ヨガと筋トレの両方をやっても問題ありません!むしろ、筋トレに上手くヨガを取り入れることでより高いダイエット効果が期待できるんですよ◎たとえば、パワーヨガと筋トレを比較した研究(1)では筋トレの方が全身の筋肉がついて、ヨガの方がは下半身の筋力やバランス感覚が上がっていた!っていう報告があったりしますので、上半身は筋トレ、下半身はヨガで鍛える、なんていう風に部位によって使い分けるといいかもしれません。続いて、ヨガと筋トレの両方やる場合はどっちを先にやれば良いの?っていう問題が出てきますよね。リサーチ結果・・ぶっちゃけ順番は気にしなくても良さそうです◎たとえば、ヨガを先にやったら筋肉がほぐれるので、筋肉へのダメージが軽減できますから怪我の防止にもつながりますし、逆に、後にヨガをやれば、使った筋肉を凝りほぐせてリラックス効果が期待できるでしょう。ヨガでインナーマッスルをガッツリ鍛えたいのであれば、ヨガを中心に組み立てる必要があります。順番はケースバイケースってことですね。組み合わせるヨガの種類は何が良い?筋トレとヨガの両方をやっても問題ない!ってことはわかりましたが、じゃあ何のヨガをやれば良いの?って問題になるわけです。結論から言うと、ダイエット効果を高めるなら運動量が多いヨガがおすすめですね。運動量が多いヨガっていうのは、たとえばヴィンヤサヨガパワーヨガホットヨガ※運動量が多い順になっています。挙げられまして、どれもダイエット効果が見込めるヨガと言われています。実際、僕は現在ホットヨガ教室に通っていますが、筋トレ無しで10kgの減量と体脂肪6%減にも成功。体もガッツリ引き締まりましたよ^^おそらく、筋トレを混ぜていたら引くくらいバキバキに割れていたかもしれません。ホット環境のパワーヨガ・ヴィンヤサヨガの運動量は中々でして、1回のレッスンでもかなりのダイエットになるのではないかと。それくらいヨガも体の引き締めに効果的でして、僕自身ホットヨガを選んで本当に良かった!と強く感じていますし、ぶっちゃけ体の引き締め・減量目的ならホットヨガだけでも十分だと思っています(あくまで個人的な体験談レベルですが)。関連記事ホットヨガ半年後の効果を写真付き大公開!ダイエット結果と実感した7つの変化2018.12.31ヨガと筋トレの両方がやりたい方におすすめの教室を紹介では最後にヨガを学びながら筋トレもできる!そんなステキな教室をご紹介。<カルド>カルドは国内最大クラスのホットヨガ教室の1つでして、関東を中心に今人気急上昇中です。その人気の秘密の1つが国内では超レアなジムを併設しているヨガ教室なんですよ!スタジオには、トレッドミルやクロストレーナー、エアロバイクなどの最新のマシンが置かれていまして、レッスン前後に自由に利用ができます◎もちろん追加料金がかかりませんし、ホットヨガの月謝代だけでジムも使える何ともお得なシステムなんですね。その月謝代っていうのが業界最安価格帯でして、これまた人気を呼んでいる理由の1つ。カルドは安い上にホットヨガと筋トレの両方が楽しめる、ダイエット目的の人にはハッピーなヨガ教室というわけですね。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δヨガは血圧を下げる?効果ナシ?高血圧を改善したい方向けに研究結果を紹介ヨガとピラティスの両方をやりたい方へ!おすすめの教室3つを紹介しますRECOMMENDヨガの基本知識2018.07.30ホットヨガは運動不足だときつい?未経験・初心者がいきなり始めると・・ヨガの基本知識2018.08.14ホットヨガのメリット・デメリットまとめ|良い点の裏に意外な悪い面もヨガの基本知識2018.09.08ヨガに通う若い女性や男性の割合は?中年の人も意外と多い!?ヨガの基本知識2019.03.16ホットヨガ1時間の消費カロリーってどれ程?他の運動とも比較してみたヨガの基本知識2019.01.29男がヨガをやるのは変?きもい?教室の男事情やリアルな女性の声を紹介!ヨガの基本知識2018.10.25ヨガ教室の賢い選び方を大公開!失敗しないスタジオ選びの3ステップヨガの基本知識2019.02.12【自宅ヨガVSスタジオ通い】未経験者は最初にどっちを選ぶのが正解?ヨガの基本知識2019.03.02ヨガ教室で友達作りはできる?管理人のリアルな実体験を紹介ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。