2018年4月2日こんばんは、ブタ子です。今日はとてもお腹がすていブタ子は誘惑に負けました。かえってからどうしてもラーメンが食べたくなってラーメンを食べました。プラス大きなおにぎりも作って食べました。あっ、野菜食べ忘れた!食べ終わった後後悔してもあとの祭り。今日はそんな食べ過ぎた後のリセット方法をブタ子なりに書いていこうと思います。まとめ食べ過ぎた後どうすればよいのかダイエット中でもどうしても食べたいときはあります。ブタ子はいつもそうです。食べた後で後悔します。「食べるんじゃなかった」と。食べてしまったものは仕方がないです。それをいかに脂肪にかえずリセットしていくかがダイエットには重要です。ブタ子はそれを知らなかったときに食べ過ぎてしまったあと、もう食べちゃったからしょうがない。思って次の日も同じか、さらに食べて見事脂肪に変わっている生活を送っていました。リセットできるなんて知らなかったんですもん。食べ過ぎて後悔するよりも、明日できることを考えるほうが効果的ですね。食べ過ぎたあとのリセットするには翌日の食事が重要になります。食べ過ぎたあとの18時間が勝負です!食べ過ぎて18時間以内にまた食べ過ぎてしまうとたちまち確実に食べたものが脂肪に変わります。その18時間の食事を控えることで脂肪に変わりにくくなります。(18時間は食べたものによって変わるともいわれていますので参考までに)運動も効果的ですが、運動だけでは前日に摂取したカロリーオーバー分を消費することは難しいです。食事をいつもより少なめにして脂肪にかえるのを防いでいきたいです。!!食事を抜くという行為は逆効果となりますのでやめましょう!ダイエット中でも食べたいものは食べたい!それは当たり前の人間の欲求です。絶対に食べたらだめ!と決めてしまうとダイエットが挫折しやすくなります。それは避けたいので、週に1度くらいのチートデ―(好きなものを食べる日)を作ってストレス解消してストレスとうまく付き合っていくことも大切ですね。まとめダイエット中食べることは悪いこととつい思ってしまいがちです。食べ過ぎても翌日に気を付けるだけでリセットすることが可能です。これを知っているのと知らないのとではダイエット方法が変わってきます。「食べちゃったからもうダイエットはいいや」とリバウンドしやすくなってしまいます。それではダイエット成功するのには程遠いです。うまく食べることと付き合っていき、たまには息抜きしながらダイエットというのが長く続けるためには必要です。ブタ子もがんばっていきます!ブログランキング参加中です。コメントをキャンセル関連記事ダイエット実際に買ってダイエットに役立ったホットクックこんばんは、ブタ子です。今日は実際にブタ子が買った家電でダイエットに役に立っている家電をご紹介したいと思います。お付き合いいただけると幸いです。気を付けることは?こんばんは、ブタ子です。今日はお出かけをしましたが、ダイエット中に気になるのが外食メニュー。食べても大丈夫なものを選ぶのも一苦労。糖質を考えると怖くて何も食べられなくなってしまいます。糖質オフはお金がかかる?食費がアップしているこんばんは、ブタ子です。今日は金曜日!ブタ子の大好きな曜日。仕事が終わってから食料が底をつきたので買い物に行ってきました。ブタ子現在の体重報告こんばんは、ブタ子です。今日は新たにダイエットを開始してちょうど1か月たちました。昨日の我慢(ストレス)から今日の暴食へつながってしまったこんばんは、ブタ子です。昨日デザートを我慢したせいか今日は好き放題食べてしまいました。カロリーでこそなんとか2000キロカロリー以内ですが、糖質をとりすぎていることは間違いありません。トータル9キロ痩せたよ!こんばんは、ブタ子です。今月の体重記録日を書くのが遅くなってしまいましたが書いていこうと思います。ブタ子が思うダイエット成功の秘訣とは?こんばんは、ブタ子です。最近忙しくてブログ書いてなかったですが、ダイエットは継続中。そんな中でダイエットを成功させるための秘訣について考えてみました。成功ダイエット方法公開おはようございます、ブタ子です。3月4日は1か月に1度の体重報告の日です。痩せたら服選びが楽しくなった!痩せるといいことだらけ~こんばんは、ブタ子です。先週久々に服を買いにいきました。ブタ子の持っている服はデブだったため、黒、紺、グレーのみ。デブは膨張色を嫌うため必然的にこんな色合いになるんですよね。塩分とりすぎ注意こんばんは、ブタ子です。最近お腹がすくとチーズを食べるんですが、チーズがなんだか辛い。糖質はないけど、塩分のとりすぎになるのでは??と心配しているブタ子です。