いや、ほんと化物ですよ!こいつは。私の大好きなラーメンの正体もこいつですから!。夜間、特に寝る前の炭水化物の摂取はそのまま体に吸収されてしまうと言われています。夕食に炭水化物を抜くだけでもかなりの効果が期待出来ると言います。ご飯を食べる場合、温かいご飯よりも冷たいおにぎりのほうが太りにくいという研究結果も出ているそうです。温かいご飯は糖の吸収が早く脂肪になりやすいそうです。同じ量を食べるんだったら、敢えて冷めたいご飯、つまり、おにぎりを食べたほうが太りにくいのでしょうね。食育の先生によると「ご飯よりもおかずの量を増やしたほうがいい」とも言ってますが、それだけ炭水化物の取りすぎは体に良くないのでしょうね。最近の体脂肪を計れるれる体重計では基礎代謝を計測できるものが殆どですので、家庭で手軽に自分の基礎代謝を調べることが出来るようになりました。余談ですが、体脂肪って、体重に占める脂肪の割合の事を指しますが、家庭用の体脂肪を計測できる体重計は正確ではないらしいです。正確に体脂肪を測るには、専門の機関で体脂肪を計測する専用のプールに体ごと浸かって体内の容積を計ってどうのこうの.......って誰かが言ってました。家庭用の体脂肪計は、微弱な電流を片足から片足までを流してその抵抗値を計測して、おおよその体脂肪率を算出しているに過ぎないんですってよ!。してお考え下さい......」ってメーカーの説明書にも書いてありましたので、まんざら嘘では無いのでしょうね。まとめ今回はダイエットについてまとめてみました。ダイエットと言っても、ここに載せる以外にも実に沢山のアプローチがありますけど、どれが効果的で自分に合っているのかは実際にやってみないと分からないものです。そのダイエットの多くは、運動もさることながら食事制限をしてカロリーコントロールを並行してやらなければならないので、精神的にも我慢の多い地獄の期間を過ごさなければならないのも事実。現在私も10kg減らすためのダイエットを冬季のためお休み中ですが、なんと!その間にプラス3kgを計上してしまいまして、春が来たら一気にロードバイクダイエットを決行したいと意気込んでます。ダイエットは、孤独な自分との戦い。結果が出ればモチベーションも上がりますが、なかな結果が出ないと落ち込んでやめてしまうことも多々ありますが、ダイエットの目的意識を明確にして時間が多少掛かっても、確実にゴール出来るように頑張りたいものですね。