それでも足りない、、どんなに寝ても寝ても寝足りません。隙あらば布団に潜って寝てしまいます。なんか体がだるいんだよな・・・。今日はそんな寝てばかりの私が遂に本気を出したお話。睡眠の本を読んだり調べたりして知識はあるけど、行動に移せない人。どんなに寝ても寝たりないし、いつもぼーとする人。休日寝溜めと言って布団から離れられない人。体がだるくて寝ていたい人。改善したくありませんか?そんな人達の『意識』を変えてくれる本について紹介します。はじめに今日の記事では何個か写真を載せていますが、全てこちらの本から抜粋しております。カエレバ楽天市場Amazonあと、今日は『睡眠改善の方法』というよりも、『睡眠改善するためのやる気を出す』ものです。具体的な方法を知りたい人は、別のブログを見るか、もしくはこの本を買って勉強してみてください。※この本は基礎的な内容が多いので、睡眠に関する意識の高い人は既に知っていることが多いと思われます。眠ることは損失である私は病気なのか体質なのか分かりませんが、いつも眠たくてぼーとしています。それでも良いと思っていました。眠ることが好きだったから。眠るのは気持ちが良いし、できることなら布団の中で生活したい。そんな根っからのナマケモノな私。!私がたまたま読んだ本で、はっ!っとさせられたフレーズがあります。私は今までにないほどの衝撃を受けました。頭の中に雷が落ちたイメージです。☓:眠ることは幸せ○:眠ることは損失と気づくことができたのです。休日:8時間に設定しました。その代わり睡眠の質の改善を図ることで、『いかに短い時間で深い眠りにつけるか』を模索していきます。寝れば良いってもんじゃない。それから昨今はネットに情報が溢れ返っているので、睡眠の情報には事欠きません。夜は仮眠を取らない寝る前にカフェインを取らない寝る前にスマホやパソコン(ブルーライト)を見ない寝る前にストレッチ寝る前のお酒はNG体にあった寝具これはほんの一部。他にもたくさんありますが、これくらいならみんな知っているはず。それは何故かって?きっと『面倒だから』なんだと思います。