管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。2018/05/08管理栄養士オススメダイエット隠れ肥満といわれる状態の人が増えているとか。60代以上の女性に多いのですが、今は若い世代にも増えてきています。ただでさえ太りやすい40代後半・そして50代の私には人ごとではありません。実際に隠れ肥満ってどれくらいの状態をいうのか調べてみました。体重が減った後に大事なことは2つです。隠れ肥満とは隠れ肥満という言葉を聞いたことがあるかと思います。見た目は普通なのに、内臓脂肪が多い状態をさします。一般的には体脂肪率とBMIで判断します。隠れ肥満ってどれくらい隠れ肥満といわれるのは、どれくらいの体重や体脂肪なのでしょうか。男性は10~19%女性は20~29%これ以上が肥満となります。体重では肥満でないのに、体脂肪だと肥満になる。こんな方が増えているそうです。体重(kg)/(身長(m)×身長(m))BMIに関しての詳しい記事はコチラ⇒目標体重を計算BMIが18.6~22といった標準体型の場合で、体脂肪が高い場合を隠れ肥満と呼んでいます。気になるダイエットがいっぱい体重が減ったのに、お腹まわりが・・・ダイエットで、体重が減ると嬉しいですよね。体重は減ったのに、なんだかお腹周りはへらない・・・そんな経験はありませんか?あさぎはあります(笑)以前に病気で1ヶ月絶対安静という状態で入院した経験があります。(クモ膜下出血で出血部位の特定ができなくて安静。今は何事もなく元気です)すると、体重が7kg減りました。この時に減ったのは、すべて筋肉でした。動かずに(安静)食べる量が減った(絶食)のですから、当たりまえですよね。すると、体の中での割合は体脂肪が増えたわけではないのに、体脂肪率としては上がったことになります。これと同じように、無理なダイエットをして食べる量を減らすことで体重が減っても運動をしていない状態では筋肉がへって脂肪が増える結果となるのです。ダイエットで体重が減った次に大事なことは体重が減った後に大事なポイント食事の習慣を続けるこまめに体を動かす(運動を意識する)体重が減ると、月日がたつうちにまた以前の太る習慣にもどりがちです。やせる習慣を一生続けるつもりでがんばりましょう。ダイエットで、今までの食事の習慣を変えた部分があると思います。私の場合は、こんな感じでした。人によって違いはあると思います。逆を言えば、これが実行できないと、また体重は増えてくるのは当たり前ともいえます。そのため、何か1品だけを食べるダイエットはなかなか続きませんね。自分がずっと続けることのできる方法を習慣にしてしまうことが大事です。食べる物を減らすダイエットは体重は減りますが、体脂肪は何もしなくてもなくなるというものではありません。体脂肪と食事と運動の関係は体脂肪は、体にとって必要なものなので減らしすぎもよくありませんが、増えると病気の原因にもなりかねません。基本食事だけでは体脂肪を増やさないことはできても、燃やすことはできません。今ある体脂肪を減らす(燃やす)には、やっぱり運動が大事といえますね。運動とまでいかなくても、こまめに体を動かしたり、できるだけ歩く距離をふやすなどを心かけるだけでも体脂肪を増やさないことにつながります。増やさないであって減らすにはしっかり運動しましょうね。-◇-◇-◇-◇-ダイエットは、体重が減るまでも大変ですが、体重が減ってからもずっと続けることが大事です。続けることのできる方法が、あなたにとって一番のダイエット方法ですね。食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10管理栄養士オススメダイエット食べないとやせるのは、当たり前ですが、実際には食べていないのにと太るという話も聞きます。この言葉の矛盾、気になりますよね。健康おやつ暑い日がやってきました。私は、普段仕事場でクーラーによる「冷え」との戦いなのですが、休みの日は家で暑くて大変。...記事を読む炭酸水でダイエット効果アップ!おやつ好きならコレがオススメ2018/05/12管理栄養士オススメダイエット今、はまっているのが、無糖の炭酸水です。...記事を読むダイエット成功のために大事な事!40代50代あなたに2018/05/09管理栄養士オススメダイエット女性がいくつになっても興味があるのがダイエットです。年代によってその目的は変わってくるように思います。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。