気合いを入れてホットヨガを始めると、早く効果を出すためについついやり過ぎになっちゃうことがあります。早く効果を出すなら沢山通った方がいい気がしますし、それとは関係なく、ホットヨガはやり過ぎちゃうくらい楽しいんですよね!実際、ホットヨガ好きの僕も毎日通いたいくらいと思う一方で、実際に通ってみてやり過ぎはあんまり良くないかなぁ、と感じているんですね。まとめ:ホットヨガのやり過ぎは要注意!?僕はホットヨガを始めた当初は大分ハイペースで通っていまして、平均週5回の頻度、時にはほぼ毎日ホットヨガ!なんて週もありました。それくらいホットヨガにハマっていて、ぶっちゃけ今でも毎日通いたいくらい。そんな僕でもやり過ぎは体にあんま良くないかなぁって感じているんですね^^;これは後から振り返って思ったことなんですけど、疲れた状態でレッスンを受け続けると次第にレッスン自体がストレスになるですよねぇ。本来はストレス発散になるはずのホットヨガでストレスを溜めるってのは本末転倒だなぁ、と。やり過ぎると疲労感で次の日体がだるくなることもありまして、仕事や生活の質がパフォーマンスが下がるのなんてことも。́Д`;)もちろん、次の日もレッスンを入れていましたが普通にキャンセルしましたし、その判断は正解だったと思います。普通に考えれば、ホットヨガは沢山通えばその分効果が高いって思いますよね?僕も最初はそう思って一杯通っていたんですけど、実際に通ってみると意外とそうでもないなーと感じているわけです。週4〜5回ペースと週2回ペースで通った月のダイエット効果を比べると2倍多く通ったからといって2倍効果が高かったわけでもありませんし、めちゃくちゃ効果に差がありませんでした(もちろん、回数が多い月の方が効果は上)。関わらず、疲労感は2倍近くあってあんまり割にあっていないなぁ、と。通った方が効果は上でしたし、楽しくて充実した月でしたが・・つまり、効果を出すっていう意味ではホットヨガ教室に沢山通うのは非効率的、ということです。何回通えば良いの?っていうお話になるわけですが、僕の経験からお伝えすると【週2〜3回】がおすすめです。このくらいの頻度がホットヨガを楽しみながら効果も実感できるギリギリのライン。別に週1回でも効果があるんで月4回でも良いっちゃ良いんですけど、多分、絶対物足りなくなると思うんですよね。週2回の月はホットヨガをやりたい衝動が半端なかったですし。関連記事ホットヨガは週1でも痩せる?ダイエット効果なし?体験談や研究データも2019.09.16関連記事LAVAは週何回くらい通った方がいい?ダイエット目的で痩せたい場合は・・2019.07.17まとめ:ということで、ホットヨガはやり過ぎない程度にほどほどにしましょうね!特に、最初の頃はアドレナリンが出まくってマジで夢中になるんで、これから始める方は肩の力を抜いて通うくらいが丁度良いと思いますよ!ハマっちゃうと、疲労感やストレスにも気がつきにくいですし・・by実体験ペースを上げるにしても徐々に上げるのと良くって、週2〜3回と言わずとも別に月1回から始めるのも全然アリ。偉そうな事を言って、僕も今でもついついやり過ぎちゃうことがあるんで、自分に言い聞かせているだけなんですが。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δホットヨガでくびれが手に入る?ウエストが平均何cm引き締まるかというと・・ホットヨガでニキビを改善できる?肌荒れ歴10年の管理人が実体験を紹介RECOMMENDヨガの基本知識2018.07.30ホットヨガは運動不足だときつい?未経験・初心者がいきなり始めると・・ヨガの基本知識2018.08.14ホットヨガのメリット・デメリットまとめ|良い点の裏に意外な悪い面もヨガの基本知識2018.09.08ヨガに通う若い女性や男性の割合は?中年の人も意外と多い!?ヨガの基本知識2019.01.29男がヨガをやるのは変?きもい?教室の男事情やリアルな女性の声を紹介!ヨガの基本知識2018.10.25ヨガ教室の賢い選び方を大公開!失敗しないスタジオ選びの3ステップヨガの基本知識2019.02.12【自宅ヨガVSスタジオ通い】未経験者は最初にどっちを選ぶのが正解?ヨガの基本知識2019.01.11ホットヨガで準備しておくべき持ち物は?絶対に必要なものはコレ!ヨガの基本知識2022.01.02相性抜群!ホットヨガ後におすすめのプロテインまとめ|発汗後はスッキリと効果的に摂取しようヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。