【10万円以下】デロンギ全自動コーヒーマシン「マグニフィカS」が最高すぎる。アイスコーヒーも美味い!【CAFE@HOME】UCCが本気出してきた。悩んでいる人コーヒーダイエットって本当に痩せる効果があるの?ブラックコーヒーじゃないとダメなの?今回はこんな疑問を解決していきますね。年間1,200杯以上はコーヒーを飲んでいるザキ(@coffee_life_tr)です。美味しくダイエットができることで、女性を中心に人気のコーヒーダイエット。そんな話題のコーヒーダイエットですが、気になるのがなぜコーヒーに痩せる効果があるのか、そして本当に痩せることができるのかということ。この記事では論文を紐解きながら、その真相に迫っていきたいと思います。効果的なコーヒーダイエットのやり方や飲み方もお伝えしていくので楽しみにして下さいね。それでは、早速みていきましょうー!タップできるもくじコーヒーダイエットとは?コーヒーダイエットとは、その名の通りコーヒーを飲むことでダイエットを目指すというもの。コーヒーに含まれる成分(カフェイン・クロロゲン酸など)には、脂肪細胞に働きかける効果があることが、すでにいくつかの研究で分かっています(※1)。カフェインは、運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進する可能性があることが報告されています(※2)。このコーヒーに含まれる成分の効果に期待するのが、コーヒーダイエットです。ザキカフェインやクロロゲン酸には脂肪燃焼の効果以外にも、様々な効果が報告されていますよ!ヨメ知らずに飲んでたけど、色々と良いことがあるんだね!イッテQでコーヒーダイエットがブームに引用:https://ishii-board.com/2020/11/17/butter-coffee/コーヒーダイエットブームの火付け役が、人気バラエティ「世界の果てまでイッテQ」。笑コーヒーダイエットで痩せられる?コーヒーに含まれるカフェインなどには脂肪燃焼の効果があるのは分かっているんですが、直接的にコーヒーに減量効果があるかはまだ論文レベルでは報告はないのが事実。コーヒーダイエットが痩せられると話題なのか?それは、コーヒーを飲むことでカフェインなどの含有成分の効果に期待しつつ、プラスで3食のうち1食をコーヒーに置き換えたり食事量を調整して、摂取カロリーを減らすことでダイエットになるから。コーヒーを飲むだけじゃなくて消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えることが大切になってきます!なので、多くの市販ダイエットコーヒーは置き換えを推奨しています。巷ちまたには飲むだけで痩せるというダイエットサプリや飲食品があふれていますが、それはかなり誇張こちょうしたものなので気を付けて下さいね!当サイトのおすすめダイエットコーヒーは、【厳選】ダイエットコーヒーおすすめランキング5選【市販でも買える】で紹介しているので、気になる方は参考にどうぞ。ザキダイエットの基本は、食事制限で摂取カロリーを抑えるか、運動で消費カロリーをあげるかが必要!ヨメコーヒーダイエットは、あくまでサポートとして捉えておきましょう!効果的なコーヒーダイエットの飲み方&タイミング次にコーヒーダイエットの効果的なやり方や、飲むタイミングをお伝えします。やり方によっても効果も変わるので注意して下さい。基本的には、コーヒーダイエットではブラックコーヒーがおすすめ。ブラックコーヒーが苦手だからといって、普通の牛乳や砂糖を入れないように注意を!ダイエットが目的なので、砂糖を入れてしまうと血糖値の急激な上昇を招き、逆効果になってしまいます...。ブラックコーヒーが苦手な人は、無脂肪牛乳やクラスフェットバターやココナッツオイルを入れのがベター。^チャコールバターコーヒーに関しては、【正直レビュー】チャコールバターコーヒーの効果は?口コミ・配合成分から徹底検証!で詳しく書いています。飲むタイミングダイエットの効果を引き出すには、飲むタイミングも重要。最適なコーヒーを飲むタイミングは、運動前&食後です。運動の30〜1時間前に飲むことで、脂肪燃焼の効果をより高められることが報告されているのでおすすめ。最後に注意点をお伝えしていきますね。コーヒーによるダイエットの効果を損なわないために、注意したい点は以下の4つ注意点3〜4杯以上は飲まない空腹時は避ける寝る2〜3時間前は飲まないダイエット効果があるからといって飲みすぎたり空腹時に飲むと、カフェインの作用で逆に胃が荒れたり胸やけの原因になり得ます。カフェインには、自律神経を高める働きがあるので寝る前に飲んでしまうと『不眠』の原因にもなりかねないので注意が必要。適切な量、タイミング、飲み方に気をつけながらコーヒーを飲んでダイエット効果を高めていきましょう!今回は以上です。最後までお読み頂きありがとうございました。【10万円以下】デロンギ全自動コーヒーマシン「マグニフィカS」が最高すぎる。アイスコーヒーも美味い!【CAFE@HOME】UCCが本気出してきた。OK!スタバおすすめデカフェドリンク10選【妊婦さん向けの安心して飲めるものを厳選】スタバのLINEギフトの送り方・使い方を画像付きで分かりやすく解説!効果よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!くろさわコーヒー大好き毎日のコーヒーは欠かさない。コーヒーの知識やレビュー、ドリップ方法など幅広く情報発信するブログ「コーヒートリップ」を運営しています。趣味は楽器、JAZZ鑑賞、カフェ巡り、アウトドア等ご感想やご意見は、お気軽にお問い合わせフォームまでどうぞ。目次へ戻る閉じるタップできるもくじ閉じる。