Nov.2021_______________________________________________サプリメントについて知っておくべきこと-----------------------------------------------------------------------11月2日にBABY&MEのサイトをリニューアルしました。https://www.babyandme.jp/この機会に、あらためてサプリメントについてあらかじめ知っておいていただきたいことをまとめました。◎サプリメントの役割は一時的な食事の補助ですサプリメントの役割は、食事だけでは妊娠や出産に必要な栄養素を摂取できない場合、食事を改善し、食事だけで必要な栄養素を摂取できるようになるまで食事を補完することです。サプリメントの役割は食事の補助にあります。そのため、サプリメントの要不要は、食事内容によるということになりますので、サプリメント利用を考える場合、まず、やるべきことは、普段の食事内容をチェックすることです。欠食や偏食がないか、バランスはどうか、振り返ります。バランスよく食べることが出来ていればサプリメントは不要と言えます。◎葉酸やビタミンD、鉄は例外ですただし、食事内容にかかわらず、妊娠を希望する女性にとって、摂っておくべきサプリメントがあります。葉酸だけは、妊娠前から必要とされる量が普段の倍以上に跳ね上がり、バランスよく食べていても、クリアするのがちょっと難しいレベルになるからです。そのため、葉酸だけは、妊娠を意識しだしたら、食事内容にかかわらず、1日400μgをサプリメントで、最低、妊娠3ヶ月まで、出来れば分娩まで、補充すべきです。ビタミンDも気をつけておきたい栄養素です。ビタミンDの必要量のほとんどは、紫外線にあたることで皮膚でつくられるビタミンであるからです。そのため、食事内容にかかわらず、普段、日焼け止めクリームなどで紫外線をカットしている女性は、ビタミンDが不足している可能性が高くなります。そのため、出来れば血液検査でビタミンDを測定し、不足、もしくは、欠乏していれば、そのレベルに応じた量のビタミンDのサプリメントを補充し、充足レベルを維持することが大切です。検査を受けることが現実的でなければ、ビタミンDが含まれる魚を意識して多く食べ、自己判断で、予防的にビタミンDをサプリメントで補充してもよいと思います。月経のある女性にとって不足する可能性が高くなるのが鉄です。貧血があるなしにかかわらず、フェリチンを測定し、不足していれば、これも鉄の含まれる食材を意識して食べ、サプリメントを利用してもよいと思います。◎サプリメントは一時避難的対策で本当の問題は食事の質サプリメントが必要であるということは、食事だけで必要な栄養素が摂れていないというわけですから、問題は食事内容にあるわけです。サプリメントは一時避難的な対処であって、決して、根本的な解決にはなり得ません。妊娠や出産にふさわしい体内の栄養環境はバランスよく食べることでしか実現できないからです。サプリメント利用は、食事で必要な栄養素を摂取できるようになるためのきっかけにしか過ぎないのです。そのため、バランスよく食べられていないのであれば、サプリメントで補充しつつ、サプリメントが不要な食事内容に改善することこそ、本当の対策になります。そのことが長期間に渡る健康や生活の質につながります。◎サプリメントの価値は時間の短縮です繰り返しになりますが、食事だけで妊娠や出産に必要とされる栄養素を摂取できていない場合、当然、食事を改善すべきです。ところが、それだけでは時間がかかります。次の周期にでも妊娠を目指している女性にとっては、それまで待てません。そこで、食事改善と併行してサプリメントで不足している栄養素を補充することで時間を短縮することが可能になります。サプリメントの価値は時間の短縮にあるのです。)の正常な成育のために「絶対に必要な成分」と「個々の状況によって必要になる成分」の2つに分けられます。「絶対に必要な成分」の中でも、重要度が異なります。重要な成分は空気であり、次いで、水、3大栄養素、2大栄養素の順になります。重要度の高いものほど、妊娠、出産に際して、不足した場合のマイナスの影響が大きくなります。それぞれの栄養素の働きはそれらの下部に位置する(重要度がより高い)栄養素が支えています。そのため、優先順位を間違えると、せっかく補充しても本来の働きが期待できないということになってしまいかねません。◎栄養素はチームプレイヤー、医薬品は個人プレイヤーサプリメント利用で大切なことは、不要なものは摂らないということ。栄養素はチームプレイヤーとして協働するからです。不足しても、多過ぎても、メンバーのバランスを悪くすることになり、パフォーマンスが低下してしまいかねません。--------------------------------------------------------------------↓編集長コラムバックナンバーhttp://www.akanbou.com/column/henshuuchou/--------------------------------------------------------------------記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。GUIDEhttp://www.akanbou.com/bookguide/編集後記____________________________________________________________サプリメントを効果的に使うためには、正しく使うことが必須です。そのためには正しく知ることから始めることが大切です。お子さんを望まれるカップルの"選択"や"意志決定"をサポートします。--------------------------------------------------------------------不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出来る限り客観的な視点でお届けしています。3,869部(11月7日現在)--------------------------------------------------------------------◎免責事項について当メールマガジンの提供する情報は医師の治療の代わりになるものでは決してありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログラムの実行に伴う結果に関しては、当社の責任の範囲外とさせて頂きます。読者の皆さんから寄せられたメールは、事前の告知なく掲載させていただく場合がございます。匿名などのご希望があれば、明記してください。掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容の掲載によって生じる、いかる事態、また何人に対しても一切責任を負いませんのでご了承ください。--------------------------------------------------------------------◎著作権について当メールマガジンの内容に関する著作権は株式会社パートナーズに帰属します。一切の無断転載はご遠慮下さい。RESERVED.ホームこのサイトについて正しく知る妊娠力を維持する特集一覧ドクターに訊くQ&Aニュースコラム妊娠報告メールマガジン公式Facebook公式twitter。