筋トレのやりすぎって体調崩しやすくなりますよね!もし仮に「俺は大丈夫だ!」言う方がいるのなら、そのまま筋トレに励んでください。●ゆず野菜やフルーツ(ビタミンC)をとることが、風邪予防対策として大事です。次に重要なのがビタミンEを取ることです。毎日、食事には特に気をつけています。普段の食事はあなたはどうですか?風邪って本当になった人しかわかりませんが、キツイです。筋トレしている時、筋肉をつけたいので、無理にやりすぎてしまう傾向がありますよね!私も早く筋肉をつけたいばかりに、毎日ジムに行き、ガッツリと筋トレやりすぎてしまった経験があります。結果体調を崩し、風邪を引いてしまいました...(泣)なので、あなたには同じ結果になってほしくありません。●体を冷やさない基本は寝ることなので、安静にすることが何よりも重要なんです!ですが、わたしが特に伝えたいことは食事のタンパク質を摂取してほしい点です!筋トレを普段あなたは行っているぐらいですから、プロテインを飲んだり、タンパク質を多めにとっていたり何かしらの工夫をしていると思います。急にタンパク質を取らないと、せっかく筋トレして追い込んだ、体がもったいないです。基本は筋肉の回復につなげたいので、できるだけ多くのタンパク質が必要です。風邪引いてしまっている状態なので食事が全然食べれないと思いますが、できるだけタンパク質の摂取を心がけてくださいね!あくまで参考に!早く風邪を治し、無理しすぎず筋トレ生活に取り組んでいきましょう!「気をつけてほしい、、、」筋トレ直後の水の飲み過ぎには!筋トレの直後の時、運動もそうですが...以上に喉が乾いた経験一度はあると思います。水を飲むのは大事なんですが、絶対気をつけていほしいのは、水の飲み過ぎには気をつけること。水分は基本こまめに取ること、一気に飲んではだめです!体調不良の原因になり、風邪や頭痛、吐き気などの症状でますので、段飲んでいる水、飲み方次第で、体に負担をかけてしまいますので注意が必要です!筋トレやりすぎでも大丈夫!有酸素運動を上手に利用しよう!筋トレのやりすぎは基本おすすめしませんが、ある程度の筋肉に負荷をかけないと、筋肉はつきません!なので...私の独自の練習方法を紹介します!私は、基本筋トレ始める時、2回に分けて行います。1;筋トレ軽めにします2;ランニングなどの有酸素運動で呼吸整える3;疲れた体に最後の筋トレの追い込み私が普段やっているトレーニング方法ですね。(歩いたりしても、プールなどでも大丈夫)●一回の筋トレは軽めにしたこと筋トレをやりすぎても大丈夫です。やりすぎないと、筋肉はなかなか上がりませんし、ですが、無理にやりすぎてしまうのも、危険ですし、体調の崩す原因にもなり風邪のなどの病気を引き起こします。...間に有酸素運動を入れ呼吸を整えることが大事です。初心者の人は、歩くなどでも大丈夫!是非参考にして見てくださいね!まとめ筋トレのやりすぎは基本体調崩す原因になります。何度言いますが本当に大事なことなので、注意してくださいね。効果は筋トレにも絶大です!記事を読む「納得!なんだ筋トレのやりすぎが原因なんだ」発熱でた時対処方法!筋トレのやりすぎは体調が悪くなり発熱を出す原因です。私自身の厳選したおすすめの野菜をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。