*☆*こちらでご紹介するのは、なんとなく気分が乗らない時にテンションを上げる即効性のある、感覚を使ったあなたオリジナルのグッズの作り方です。MYセット5.口から元気を!パワーフードのショウガでシャキーン!!1.耳から元気を!気分を盛り上げるミュージックセット『元気が出る曲』『ノリノリのミュージック』などと題して、手軽に持ち運びできる音響機器(ipod、ウォークマン、スマホなど)に、あなたの気持ちを盛り上げる曲を入れておきましょう。最初には、一番お気に入りの元気が出る「あなたのテーマソング」を入れておきます。気に入っている順番に曲を並べます。理由は、初めの方がかかる頻度が高いためです。お気に入りといっても、このテンションを上げるリストに載せる曲はできるだけアップテンポのリズミカルなワクワクする気持ちを引き出せる曲がよいでしょう。2.目から元気を!見てパア~ッと気分が明るくなるオリジナルセット「これを見れば、必ず笑顔になってしまう」という写真や映像を見つけましょう。ネット上は宝の山です。あなたが笑わずにはいられない画像や動画が必ずあります。「思わず笑ってしまう○○」などで検索をかけて、いつも持ち歩くスマホやiphoneに入れておきましょう。画像ならカードにして持ち歩いてもいいですね。3.動作から元気を!パワーみなぎる「オリジナル・ガッツポーズ」やったー!!というときに、人は自然に握りこぶしを作っています。それは、グッと手を握ることで、脳に緊張や集中の信号を送る効果があるからです。意識して両手をそれぞれ握り、気合いを入れましょう。両手を上げる、片方の手を上げて片方はグッと引く、両手をグッと引くなどお気に入りのポーズをMYポーズにしましょう。その時に背筋を伸ばし、視線を正面より上方にするとよいそうです。この姿勢も交感神経を活発にしてくれます。「手を握って拳を作る・腕を伸ばすか強く引く・背筋を伸ばす・視線は上」がポイント。右肘は曲げますか?伸ばしますか?伸ばした腕は、どちらの方向に向きますか?まっすぐ、上方向、下方向などいろいろな方向に伸ばすことができますね。いろいろなポーズを試してみましょう。あなたにフィットしたオリジナルガッツポーズは、どんな姿になりましたか?4.匂いから元気を!元気が自然にわいてくる香り香水やコロン・アロマスプレー・制汗デオドラント等から、元気が出る香りを2・3種類見つけておき、そのうちの1つをいつでも嗅いだりつけたりできるように、バッグやカバンに忍ばせておきます。テンションを上げるには、さわやかな香りがよいでしょう。アロマオイルならば、柑橘系のスイートオレンジ・グレープフルーツ・レモンなどやペパーミント、ローズマリー・ゼラニウムなどが気分を盛り上げてくれます。5.口から元気を!元気が出るフードやドリンク「栄養ドリンクを飲むとパワーが出る気がする」と感じている人は多いようです。「飲んだ!」という心理的効果とカフェインなどの覚せい作用によるものです。カフェインやアルコールなどは依存性があり、また、栄養ドリンクには糖分が多く含まれているものも多いようなので、常用は避けた方が無難かもしれません。やる気が出る飲み物や食べ物でよく挙げられているのは、赤身の肉、アーモンド・落花生・クルミなどのナッツ類、ウナギ、牡蠣、ゴマ、バナナ、ココア、緑茶などです。心理的には、ちょっと高めの食べ物や旬の食べ物が、元気がみなぎって来るような感じがするようです。何にしても、あなたが、「これを食べれば(飲めば)元気になる」と決めた好きな物がベストです。元気が湧いてくる、活力がみなぎってくるという食べ物や飲み物をいくつか用意しておきましょう。<わたしのオリジナルグッズと活用法>最後に、わたしのオリジナルグッズを紹介します。MYセット1.耳から元気を!「元気が出る曲」オリジナルセットわたしのテーマ曲は、『恋するフォーチュンクッキー』です。数年前、『恋するフォーチュンクッキー』の様々な地域や職場バージョンがヒットしました。その時に、「神奈川県バージョン」をYouTubeで見たときに、自然に笑顔になり、また、最後は感動で思わず涙があふれてきました。音楽と踊っているみなさんの笑顔とのコンビネーションが最高でした。何度も繰り返し見ていたら、曲を聴いただけで、映像が脳裏に映るほどに(笑)。それ以来すっかり、MYテーマソングになっています。ダンスもしながらですと動きも入りますので、「目・耳・動き」の複合技にもなっていて、効果倍増!です。AFTER』、ZARDの『負けないで』、ネットで以前ブレイクした『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています。MYセット2.目から元気を!ペットわんこのズラ顔をiphoneに娘が自分のウィッグをポンと愛犬の上に乗せたら、妙にお間抜け顔に。それ以来、その画像を持ち歩き、笑っています。言葉ではわかりづらいので、絵を描いてみました。(娘・作)MYセット4.匂いで元気を!オリジナルスプレー&デオドラント100均で買ったスプレーボトルに、無水エタノール(薬局で売っています)を10CCほど入れ、そこにスイートオレンジのアロマを3滴たらして振り、浄水100CCを加えています。風邪などがはやるシーズンには、ユーカリやペパーミントを単独や合わせてボトルを作っています。ブリリアントベリー」を入れ、仕事の合間に塗っています。甘酸っぱい香りが、ワクワクとやる気を引き出してくれます。MYセット5.口から元気を!パワーフードのショウガでシャキーン!!わたしのパワーフードは、ショウガです。ショウガを食べればたちまち元気になる!と自分の中で決めています。先日地元のお寺で食べた精進料理の、ご飯の上に散っていたショウガのさっぱり感とサクッとした食感に感動し、それ以来1日も欠かさずに、ショウガご飯を食べるというくらいはまっています。疲れたなぁ~と感じた時に食べるのは、チョコレートです。今はまっているのは、キットカットの抹茶味。食感もお気に入りで、現在「神の域」となっているフードアイテムです。