ピーナッツの主な栄養素ピーナッツピーナッツは、良質のたんぱく質と脂質を多く含みビタミン、ミネラルも非常に豊富な食品です。アーモンドに含まれる脂質はオレイン酸、リノール酸が多いですが不飽和脂肪酸であり、良質な脂質でコレステロールを減らして動脈硬化や高血圧を防ぐ効果が大きいです。ビタミンではビタミンEが豊富。100g中10.1mg含まれています。ビタミンB1などのB群も豊富です。ミネラルでは、カルシウム、鉄、亜鉛が豊富に含まれています。ビタミンB1、ビタミンB2、Eで老化防止ビタミンB1は糖質の燃焼、疲労回復に効果があります。ビタミンB2は脂質の燃焼をするときに多く消費されます。有害な過酸化脂質を消去します。過酸化脂質は、動脈硬化や老化を進行させ、発ガン性の疑いもある物質なのでビタミンB2を摂取することで、生活習慣病の予防にもなっています。ビタミンEはホルモンのバランスを整えて血管の老化、生活習慣病を予防する効果があります。更年期障害や自律神経失調症などにも有効。抗酸化作用も強く、ガンなどの予防にも効果的です。ヨーグルトはブルガリアの長寿食としても知られています。納豆は大豆を原料とした、加工食品。...海苔:栄養成分を紹介!タンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富!なるべく食べる機会を増やして。海苔といえば、アサクサノリか、それに類するアマノリを指します。リンゴはバラ科の落葉樹に実る果実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの記事のトラックバックURLプロフィール管理人のゆっきーです。ブラックな会社でのコリと、奥さんの日々のマッサージのため、ツボ関連の本を読み漁った内容を紹介。ツボマッサージの資格取得も検討中。