2015.10.14Tarzanの最新号は「やせRUN!」特集です。スポーツの秋ということで、毎年のようにこの時期に出てきます。真夏の炎天下や冬の極寒の中で走るのとは違い爽やかに走ることができる季節。たしかに朝ランでも程よく汗をかける感じがしますから最適なシーズンです。確かに走ると痩せるとは思いますが、私は続きませんでした。決定的に欠けていたことは、ライフスタイルの見直しです。朝早く起きてアクティブに活動する。夜遅くまで起きていて、朝もノンビリ起きる生活と決別することです。朝からポジティブに活動することで仕事の効率も劇的に上がります。何よりもぐっすりと眠れるようになりました。糖質を押さえつつ、タンパク質を多めに摂る。食事の見直しは、走るためにも大切な視点です。走っても、その分を食べてしまったら元も子もありません。基本的に糖質は控えめに、筋肉となるタンパク質を多めに摂ります。アルコールやプロテインに変えるというのも効果的。飲みたいときは酒も楽しみますが...筋トレを週に2回程度、実施する。走っているだけの時は、たいして痩せませんでした。痩せてもリバウンドしてしまう。ところが、デポルターレに通ってトレーニングをしてから筋トレの効果を実感。今でも腕立てを中心に、しっかりと筋肉に刺激を入れています。おかげで膝なども痛くなることがなくなり快適に走ることができるようになりました。走ると同時に生活全般を見直していくこと。何よりもライフスタイルの見直しが大切です。Tarzanの最新号は、ランニングギアからプランニングなども含め走るための情報満載。人生を変えてしまうほど効果的なRUN楽しまない理由はありません。暮らし意志ある未来のつくりかた秋晴れの土曜日でした。いつものように地元のシンボル弘法山でFeel度Walk。秋が深まりつつあることがわかる。みかん畑はオレンジ色に染まり、黄色と赤のグラデーションを見せる葉っぱたち。子どもたちを支える皆さんに良い風を丹沢・大山の麓は今日も良い天気。新たなことを始めるのにもふさわしい日。ところが...小田急線は事故があり長い時間ダイヤが乱れておりました。通勤、通学など多くの人たちに影響がでたようです。...2023年がスタートして6日め。2023.01.28教育スポーツもしもオシムさんがいなかったら?朝からGW後半の渋滞や駅の混雑などの情報が飛び交う一日。たしかに天気も良くて出かけるには最高の天気でしたね。ボクはというと読みかけの本をKindleで。オシムさんと関わりのある11名との話を島沢優子さんが綴っています。2023.05.04スポーツ暮らし知らない世界に触れてみると?朝から雨かと思いきや午前中は曇り空だった丹沢・大山の麓。昼過ぎからは本降りの雨となりました。ゴールデンウィークの最終日、お出かけ中の皆さんに影響はなかったでしょうか。火花が散る瞬間を意識してる?丹沢・大山の麓は新緑の季節を思わせる気温。いつもなら5月の連休を迎える頃に咲く梨の花たちも散っている。足早に夏がやって来るのかと少々心配になります。家の周りを掃除したり、オンラインMTGがあったり、何かとバタバタした金曜日。教育ANAから学ぶ学級・学校マネジメント台風襲来で朝からザーッと雨が降ったりやんだり、窓を開けたり閉めたり慌ただしい。外出は控えた方が良さそうなので読書に勤しむことにしました。昨日、書店の最上部の棚へ腕を伸ばし瞬間的に手にした本がこちら。KUWAMANMission一人ひとりの物語を大切に、幸せな明日をつくる。Vision人生という名のボールは転がり続ける。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。