イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ寝屋川・香里園でありきたりなヨガに飽きたあなたへ。寝屋川スタジオこんにちは。世の中を見てみると、ほとんどの人が猫背ではないかと思います。うちの会員さんもほとんどの方が、猫背の姿勢が気になるといいます。そんなことをいっている私も、見ぬふりをしてきたけれど、猫背の巻き肩でした。それで、コロナの自粛期間中に、常に気にして、改善してみました。胸がオープンになった目標に対して、できるはずと前向きになった問題が起きても、これは人生のお試しと前向きになった不安が減った人に何か言われても動揺が減った今、ザッと思いつくことだけでもこれぐらいあります。そもそも、なぜ猫背に生活の中で腕を前にすることがとても多いです。その姿勢が多いとどうしても、前かがみになるし、腕を前に出すので、肩が前にきます。結果、背中の筋肉は引っ張られて固まり、胸側の筋肉は縮んで固まる。猫背の出来上がりです。猫背を改善するのにやったこと引っ張っている背中をほぐす胸の縮んでいる筋肉をほぐして伸ばす背中ってなかなか日常では動かしていないことに気づく肩甲骨を動かす体操があるのですが、それをすると決まって汗をかきます。それは、私だけでなく、会員さんたちのほどんどが。汗をかけなかった方もかきます。しただけでもしんどいです。腕を前に振るのがきつい。ひじの出発点が後ろギリギリまで下げることがポイントです。腕をねじる前にねじることが多い腕を反対の後ろにねじります。ひじは背中より後ろになるようなポジションで。すると、胸も引っ張って、肩甲骨も寄せると背中にもききます。3秒で、力を抜いて、元にもどすを10回繰り返します。胸の筋肉をほぐす実は、前に引っ張っている胸の縮んだ筋肉もとても手強い存在です。鎖骨あたりの筋肉を触ってみると、それだけでも硬くなっているのがわかります。自分で軽く叩くのがおすすめです。肩が凝った時に叩くのと同じ要領で、叩くと筋肉が緩んでいきます。「運動したから改善する」なんて甘いどれだけ運動しても、日常生活の習慣が、前のめりの姿勢をし続けていたら、全く話にならないです。運動している時間が多く見積もっても、合わせて1時間ぐらいで、あとの23時間には勝てないです。私は鏡で見たら直して、ガラスに映った姿で直してと、1日に何回もしていました。オンライントレーニングを1日3回はやっていたので、その時に映った自分の姿でチェックしました。チェックポイント横から見て、肩が背中と一直線か前から見て、脇から肩にかけて、Tシャツのシワが無いようにこれにとにかく気をつけていました。最初は、背中と首が筋肉痛で大変でした。直すためにやっているのに、こんなに辛いんだったら、「もういいかな」と諦めたくなるぐらい。しても姿勢が変わったら、何か変化があるんでは無いかと思って、試してみたくて、頑張って続けてみました。1ヶ月も経たないうちに改善されてきました。24時間(寝ている時は無意識だから意識できないですが)意識し続け、直し続けたら、意外とあっという間で改善できました。定着には、まだ時間がかかりそうなので、今も意識して気をつけるようにしています。まとめ姿勢が変わったら、心や体に変化があります。心や体が変化するということは、生活が変わるし、その積み重ねの人生も変わります。今の人生・暮らし・生活をチェンジしたかったら、姿勢を変えることですね!ありがとうございました。まゆみ追伸さらにリアルに、また自分にあった運動や呼吸を知りたい方は、ぜひ下のLineを登録して、質問をメッセージに送ってください。個別に相談にのります。Line相談は無料でさせていただいていますので、ご安心ください。【ご存知ですか?】1秒で「キュッ」としたウエストを作る。【アレルギーでお悩みのあなたへ】腸内環境を整える3つお気軽にお問い合わせください。体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。