美容・ヘルスケア1月の第2月曜日といえば、成人式ですね。成人式に出席するために、振袖などを準備されていると思います。晴れ着に身を包んで、久しぶりの友人達と会えるのを楽しみにしているのではないでしょうか。会うのが恥ずかしいと思っている人もいると思います。そこで今回は、成人式までに痩せたい人の為の、ファスティング(断食)1週間のやり方をご紹介します。スポンサーリンク成人式までに痩せたい!久しぶりに会う友達にきれいになったねと思われたいし、言われたい。ほとんどの女性がそう思っていると思います。綺麗な振袖を着て、写真撮影もあるから、ベストな自分を残しておきたいとも思いますよね。そのため、成人式までにダイエットをして痩せようと考える人は意外と多いのです。痩せたい理由もさまざまです。・昔と比べて太ってしまった・昔は太っていたから、痩せて変わった姿を見せたいなどなど。続けるのは、なかなか難しいものですよね。痩せたいと思いながら日にちが経ち、気づいたら成人式がもうすぐと焦っている人もいると思います。あと数週間しかないのにどうしたら...という人におすすめなのが、ファスティングでのダイエットです。ファスティング1週間のやり方は?ファスティングは断食のことを言います。「断食」と聞くと、水だけで行なう修行のようなものイメージしそうですよね。ここでご紹介するファスティングは、そのようなものではなく、酵素を使ったファスティングとなります。個人差はありますが、1週間のファスティングで、3~5kgほど減量できる可能性も。私も酵素ファスティングは何度も体験していますが、あまり空腹感をガマンするという感じでもないので、続けやすいと思いますよ。個人で行う場合は、最長でも1週間が良いと言われています。1週間のファスティングのやり方をご紹介していきますね。ファスティングの準備期間を設けようファスティングを始める前に、3日ほどの準備期間を設けます。準備期間を含めると10日間必要ということになりますね。油ものや肉などはなるべく避けるようにし、体を整えていきます。旬の野菜や果物などを積極的に取り入れて、ビタミンやミネラルを摂取するように心掛けます。「まごわやさしい」というものがあります。さつまいもなどのいも類これらの食材をバランスよく使った食事を、しっかりとよく噛んで食べるように心掛けましょう。体を整えながらダイエットを行なう方法です。酵素ドリンクのみで3日間過ごしましょう。決められた摂取量以上を取るようにします。少ないと酵素の力が発揮されませんよ。ここで重要なのが、酵素ドリンク以外に摂取すべきものです。私たちの体の60%以上が水でできています。そのため水分不足は、身体にさまざまな悪影響を与えてしまいます。ファスティング中は、食べ物からの水分補給がないため、こまめに水を飲むようにすることが大切です。常温の水を、1日に1.5~2リットル飲むようにしましょう。一度にたくさんの水を飲むのではなく、コップ一杯程度の量をこまめに取るようにします。スポンサーリンク塩分補給ファスティング中、酵素と水分だけとなると体内の塩分が不足し頭痛がしたり、眠気に襲われることがあります。このような症状を予防、緩和するためには塩分補給が必要です。ファスティング中でも、1日に梅干し1個程度の塩分は必要だといわれています。私のおすすめは、お椀1杯の具なし味噌汁です。温かい飲み物としてお味噌汁を取り入れると良いですよ。3日間何も食べれないのはツライなと思うかも知れません。本当につらいのは1日目のお昼頃だけで、あとは慣れてしまいますよ^^私だけでなく、友人も同様のことを言っていましたので、ほとんどの人が大丈夫だと思います。いえ、個人差はありますから、つらい時は酵素ドリンクを飲んで乗り越えましょう。回復食の「まごわやさしい」が重要ポイント3日間の酵素のみファスティングが終わると、1日1食の回復食期間が始まります。朝と昼は酵素ドリンクのみで過ごし、夜に回復食を食べます。実は、この期間に食べる回復食がファスティングが成功するかどうかのカギを握っているんですよ。回復食を失敗すると、3日間の断食も意味がないものになってしまう可能性があるそうです。4日目以降に取る回復食は?4日目の回復食4日目の回復食でおすすめなのは、スッキリ大根ときゅうりです。腸をきれいに掃除してくれます。1個きゅうりは短冊切りにしておきます。用意する梅干しは、調味料未使用のものを選びましょう。化学調味料を入れてしまっては意味がありませんので。《スッキリ大根の作り方》1だいこん1/3本を短冊切りにします。約40分間弱火で煮込みます。(大根が柔らかくなるまで)《スッキリ大根の食べ方》1:大根を煮た煮汁300mlに梅干し1/3個を潰し入れ、ゆっくりと飲み干します。2:茹でた大根の1/3ほどを良く噛んで、10分ほどかけて食べきります。3:きゅうり1/3本を良く噛んで食べます。4:1~3を繰り返してすべて食べきります。食事は1時間くらいかけて食べきるように、ゆっくりと食べるのがおすすめ。煮た大根は味付けなしで食べるのが良いですが、どうしても物足りない時は、少量の味噌をつけて食べましょう。この味噌も、自然のものを選ぶようにします。この回復食は夜の食事となりますが、あまり遅い時間に食べるのは避けた方が良いです。寝る4時間前までに食べるのがおすすめです。夕食に回復食を食べます。3日間の断食と、4日目の回復食のおかげで胃腸がきれいになっていてほぼ空っぽの状態です。ここで、がっつり食べてしまっては、本末転倒です。胃腸に負担がかかり、体調を崩すことにもなりかねません。玄米粥や、柔らかくした野菜を使った味噌汁などをよく噛んでゆっくり食べましょう。ファスティングによって胃が小さくなっているので、まだたくさん食べる時期ではありません。少量でお腹がいっぱいになってくれます。時間をかけて食べることが大切です。7日目の回復食いよいよ最終日です。1日3食の食事を復活させます。「まごわやさしい」の食材を使った食事です。野菜や豆類中心の食事を行ないましょう。7日目からは、おかゆではなく、ご飯を食べてもOK。●ゆっくり時間をかけて食事すること●よく噛んで食べることが重要ですよ。ファスティング終了後の食事お疲れ様でした。これでファスティング1週間チャレンジは終了です。ここで元の生活に戻してしまってはもったいないです。成人式までの残りの日も、できるだけ「まごわやさしい」の食事を心掛けることで、リバウンドしにくい身体になってくれますよ。体重が減少する可能性だってあるかも。ファスティング1週間のまとめ成人式まで残りわずか。何とか少しでも痩せて、成人式当日を迎えたいならファスティングがおすすめです。正しい方法で行えば、1週間で3~5kgの体重減は可能です。個人差はありますが...。3日間も断食がもたないという人は、断食期間は1日や2日でも構いません。準備期間と回復食期間は短縮しないようにしましょう。私もこの方法で、1週間で3kgのダイエットに成功しましたよ。ファスティングは、腸内環境が整うため、ダイエット効果だけでなく、美肌効果もあり、肌の状態も良くなりますよ。ファスティングできれいに痩せて、思い出に残る成人式をお迎えください♪スポンサーリンクシェアするツイートフォローするkana関連記事タトゥーシールが剥がれない!子供の顔や頬のシールの取り方タトゥーシールは、イベントやライブなどで貼る人が多いですね。貼ったタトゥーシールは、もちろん剥がすことになるわけですが、子どもに貼ると剥がすのがすごく大変だったりします。そこで今回は、子どもに貼ったタトゥーシールを子供が痛がらずに剥がす方法についてまとめてみました。記事を読む花粉症で目元のメイクはどうする?化粧水がしみるときは?花粉症の季節には、朝のメイクがすぐに台無しという経験があるのではないでしょうか。目元はマスクなどで隠すことができないので、メイク崩れは本当に嫌です。そこで、花粉症の目元メイクのプチテクニックや、化粧水がしみるときの対処法などを調べました。記事を読むスキールは日本で購入できる!美味しい?ヨーグルトとの栄養の違いは?スキール(Skyr)はご存知ですか?見た目はヨーグルトとよく似ていますが、違う食べ物なんです。数年前からちらほら耳にすることがあったスキールがやっと日本に上陸しました。スキールってどんなもの?どこで売ってるの?など疑問を解決。記事を読む風邪の予防に緑茶を飲む?うがい?インフルエンザには効果あるの?風邪をひくと、熱や咳、のどの痛みなど本当につらいですよね。できれば風邪をひかないように生活したいものです。近年、「風邪の予防に緑茶が良い」と注目されるようになっています。そこで今回は、風邪の予防に緑茶は本当に良いのかについてまとめました。記事を読む女性のひげは抜いたら濃くなる!?生える原因と対処法をご紹介ふと気づいたら口周りにひげが生えていたという経験はありませんか?女性にとって、ひげの悩みはなかなか人に話すことができません。抜いたり剃ったりすると毛が濃くなるという噂も聞いたことあるし。噂の真相とひげが生える原因、対処法をご紹介します。記事を読むピラティスは家でできる?体が固くても大丈夫?続けた結果どうなる?健康やダイエットの為にヨガやピラティスを始めようと思ったとき、教室に行くのはめんどくさいし、家でやれないかな?と考える人もいると思います。そこで今回はピラティスを家で始めることはできる?体が固くてポーズができなくても効果はある?について私の体験をもとにしてまとめてみました。記事を読むニキビ顔で結婚式・・・ニキビを作らない食べ物や背中の予防を紹介ちゃんと洗顔しているのに、突然ニキビができることってありませんか?結婚式など大切なイベントがあるときに、ニキビなどの肌荒れが起きてしまうなんてことは絶対に嫌ですよね。そこで今回は、ニキビをできにくくする方法や食べ物などについて調べてみました。記事を読むおにぎりダイエットで痩せた体験記。具はふりかけでも大丈夫なの?おにぎりダイエット、私最近知りました。つんく♂さんや、EXILEのメンバーもおにぎりダイエットをされていたそうですね。私、そんなに太っているわけではないけど、もう少し痩せたいなと思っていたので、おにぎりダイエットをやってみることにしました。記事を読むセルフのジェルネイルで浮いてしまう。ベースで浮きにくくできる?ジェルネイルをセルフで楽しんでいる人も多いですよね。自分でジェルネイルをしていると、数日で爪先から浮いてきてしまったり逆に根元から剥がれてきたりすることがあります。そこで今回は、浮いてしまうジェルネイル、ベースを変えることで浮きにくくすることができるのかを試してみました。記事を読む夏風邪の熱を早く下げたい。体は温めた方がいいの?風邪は冬に限らず、春や夏にもひいてしまうことがあります。日中は夏日と暑く、でも朝や夜は少し涼しい。そんな寒暖差にやられてしまうからですよね(T_T)春の風邪も夏風邪と言われるのか分かりませんが、夏風邪を早く治すのに面白い方法を見つけたのでご紹介します。記事を読むいびがわマラソンの人気の理由。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィールはじめまして!「かな」と申します。普段の生活の中で、気になったこと(探している情報)が見つかるような、そんな情報を発信していきたいと思っています。賃貸アパートは意外と汚い!?引っ越ししたはじめにした方がいいこと潜水士試験の合格率や難易度は?合格するにはどうすればいい?潜水士の試験を受けるには?申し込み方法は?沖縄そば「介そば」に行ってきました。付く車のナンバーって何?事故したらどうなるの?ワード(Word)で宛名シールを作成する方法は?枠のサイズ設定をご紹介のし袋の表書きを印刷する方法。