2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEあなたの理想の体型はどれくらいですか?スタイルのいい女性を見ると、とても羨ましいですよね。BMI値は、多くの人々の身長と体重を元に統計した値です。体格によって違いはありますが、目指す体重の目安になる値です。それでは、168cmの女性の理想の体重を見ていきましょう。BMI値を計算してみようBMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))BMI値を数字で示すと以下のようになります。日本人は男性は22.0、女性は21.0です。日本肥満協会では、BMI値が25.0を超えると肥満、18.5以下は痩せすぎとされています。18女性の168cmで体重の標準と理想は?BMI値から168cmの女性の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(168センチの女性なら、62.1kg)病気になりにくく、死亡率も低いとされている体重が”標準体重”です。太っていませんが、まだ太っていると感じる女性が多いです。華奢な体型に憧れる女性には少しBMI値が高いです。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(168センチの女性なら、59.3kg)標準体重よりもやや軽い理想体重も、とても健康的な体重です。体型を維持するためには、食生活と運動からアプローチしてくださいね。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(168センチの女性なら、56.4kg)どんな洋服でを着こなすことができるからと、美容体重が理想と答える女性は多いです。見た目を最も重視した体重です。美容面だけではなく健康面にも目向けてくださいね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(168センチの女性なら、50.8kg)モデルのような体型になりたくても、BMI値が18.5以下は痩せすぎです。痩せすぎは体に良くありませんので、食事はしっかりと食べて、無理なダイエットはしないようにしてくださいね。無理な食事制限をしていませんか?カロリーを少なくすれば、もちろん体重は落ちます。食事制限だけのダイエットは、筋肉まで落としてしまいます。筋肉が落ちた体は血流や代謝が悪くなるので、どんどん太りやすい体質になってしまいます。食べ過ぎの方は食事制限が必要ですが、食事制限よりも筋肉量を増やして痩せ体質になる方が近道ですよ。和食は高タンパク質、低脂肪、野菜がたくさん使われているものが多いので、ダイエット中に最適な食事です。!そして、ストレスが溜まらないように、たまにはデザートや揚げ物なども食べてくださいね。カロリーが気になるのなら、一食単位や一日単位で考えず一週間の総カロリーで考えてみてください。食べることができる範囲が広がりますよ。運動で痩せ体質を手にいれようバランスのとれた食事と一緒に行いたいのが、運動です。ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動と併せて筋トレを行えば、脂肪燃焼効果は益々アップします。効率よく筋肉を増やすためには、大きな筋肉から鍛えてくださいね。スクワット体の中でも大きな筋肉を鍛えることができるスクワットは、自宅でも簡単にできる筋トレです。簡単に体幹を鍛えることができます。サイドプランクは、体の側面にある腹斜筋を鍛えることができます。プランクよりも少し強度が上がります。スタイルの良さは体重だけではわかりません。体重だけに目を向けないで、引き締まった綺麗なボディーラインを目指しましょう。最近よく耳にしますよね。身だしなみレディースのニット帽で知らなきゃ損するかぶり方!!ニット帽って可愛いアイテムですよね。