頑張りました!今回は内ももの筋肉を意識して、足の裏の踏み方を変えてみました。次は背中を追い込みました!ラットプルダウンです。それぞれ10回×3セット<ちょっとブレイク>この石垣島のヒデフィットネスさんには、非常にいいシステムがあります。種類はプロテイン、BCAA、ホエイプロテイン、リカバリープロテインの3種類。これは嬉しいですね!また、レンタル無料で、腰ベルトやグローブなども貸してもらえます!AkkIも腰保護のため、ベルトをお借りしました(^^♪おかげで安心してスクワットが出来ました!筋トレに戻りましょう!今回は久しぶりの筋トレだったので、全身を軽く追い込む感じです。ワイヤー系で胸の周りを鍛えてみました。最後は腕と肩の筋トレです。レアレイズ、サイドレイズ、ショルダープレスの連続筋トレ。各10回3種目×3セット。1キロずつ重さを上げて、3セット目は腕、背中がきつかったっす。これで40分ぐらいです。ヒデフィットネスさんでは1時間のビジターコースでは65分以内となっています。これは着替えも含めてですので、ご注意を!そして、筋トレ後はまず糖質って思ったら、黒糖が置かれていました!!ラッキーと思い、1粒もらいました!「濃い~、甘い~💛」そして、持参したプロテインに水を入れて、シェイクし、ゴクゴク(^^♪なお、飲んだのはビーレジェンドプロテインのベリベリベリー味です。レジェンドプロテインについてはこちらの記事で紹介しています。⇒ビーレジェンドの評判と口コミを知る前に、絶対に他のプロテインを購入してはいけません!こんなのもまた貼っていました(笑)確かにベンチプレスだけではダメで、スクワットは一番大切かもしれませんね。いった感じで、気持ちよく、1時間を過ごさせていただきました。今度また石垣島に行った時にも是非ヒデフィットネスにお邪魔させていただきたいと思いました!皆さん、石垣島旅行で食事や生活リズムが乱れたと感じたら、ヒデフィットネスさんで筋トレしてみませんか?充実した筋トレが出来ますよ!石垣島ですが、ゴールドジムなどにも負けていない設備だと感じました(^_-)-☆なお、ヒデフィットネスさんのホームページはこちらです!http://www.hideseikei.com/fitness/それでは今回はこのへんで。最後までお読みいただき、ありがとうございました。「抱かれたい男1位に脅されています。他、今話題のアニメが勢ぞろい!少年だけじゃなく、少女アニメもそれ以外も充実☆アニメ全作品数2600の内、見放題が1300ってすごいかも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るΔRECOMMENDこちらの記事も人気です。10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。(2)ヴィーナスカーブヴィーナスカーブで本来の自分を取り戻しませんか?プロフィールはじめまして。たくさんのブログの中から「細マッチョ.com」に訪問していただき、ありがとうございます。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。