2022年11月15日みなさん、こんにちは。急に冷え込む日が増えてきましたね。今回は身体を温める方法について、いくつかご紹介いたします。1「食」で身体を温める2「血行促進」で身体を温める3「衣服」で身体を温めるさあ、まずは1です。みなさんは、身体が温かくなる食べ物と聞いて、何を思い浮かべますか?例えば――、鍋料理。鍋料理ならなんでも良いわけではありません。身体を温めるのには適している食べ物だといえます。人参やゴボウといった根菜類には、体を温める作用があります。血行促進作用のあるビタミンEなどが含まれているからです。冬が旬の食べ物であり、暖色系の食材は、その多くが身体を温める効果を持っているとされています。飲み物であればココアがおススメです。冬といえばココア!という方もいらっしゃるかもしれませんね。腸内環境を整えてくれるといった嬉しいメリットもあります♪つづいて2、血行促進することで身体を温める方法について。身体の内側から温める効果を期待できます。他にも、ゆっくりとしたバスタイムで、血の巡りを良くすることができます。ちなみに、11月の季節湯といえば「蜜柑風呂」。蜜柑の皮には、リモネンという成分が含まれており、これによって保温・保湿効果や、リラックス効果が期待できます。冷え性の方にはオススメしたいバスタイムです。血行促進に役立つインナーや、裏起毛パンツなど、様々なものがあります。「バービーピンク」といったビビッド系も入っています。コロナ禍で抱えてしまった暗い気持ちを吹き飛ばすような色合いは、この冬を温かく彩ってくれそうですね。これからの時期は寒さとの勝負。