今年のテーマに「最高の自分を創る」をかかげました。その一環として「よい睡眠」をとろうと思い勉強中です。「何時までに寝たほうがいい」「睡眠時間は6時間でいい/8時間は必要」「朝型がいい/夜型がいい」など諸説あり、困惑しています。各論あるなかで「よい睡眠」をとるうえで見解が一致していそうな方法がありました。それは「睡眠には、浅い/深いの周期の個人差があり、自分の周期を把握することが大事」「浅い睡眠の時に起きられればスムーズに目覚められる」ということです。そこで12月からスマートフォンの「睡眠アプリ」を使い始めました。これがすごくいいんです!睡眠中の音を内蔵のマイクやセンサーで分析して、浅い眠りの時にアラームを優しく鳴らしてくれ、スッと起きられます。睡眠の周期も計ってくれます。電磁波が気になり寝る時は携帯を切っていたので、今まで盲点になっていました。電磁波は機内モードにしておけば大部分を遮断できるようです。Cycleを使っています。Breakthrough。