妊娠中きのこの山・たけのこの里は食べてもいいの?量はどれくらい?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中は何かと気を遣う時期ですので、何を食べるにしても心配になるかと思います。おやつにしてもどれくらい食べても良いのか気になるかと思います。こちらでは妊娠中にきのこの山をどれくらい食べてもいいのかについて紹介致します。妊娠中きのこの山・たけのこの里は食べてもいいの?1日に量はどれくらい食べてもいいの?チョコレートに含まれるポリフェノールは大丈夫?カロリーだけでなく糖類の過剰摂取にも注意まとめ妊娠中きのこの山・たけのこの里は食べてもいいの?妊娠中のどの時期においてもきのこの山およびたけのこの里は食べても問題ありません。食べ過ぎには注意してください。妊娠中チョコレートはちょっと待って!ポリフェノールに注意が必要?1日に量はどれくらい食べてもいいの?きのこの山は1箱あたり423kcalたけのこの里は1箱あたり383kcalあります。1箱食べる分には問題ありませんが、おやつとして日常的に両方とも1箱食べ続けるとカロリー過多になり肥満のリスクが高まります。肥満になると妊娠糖尿病のリスクや高血圧のリスクも高まりますので注意が必要です。厚生労働省の食時バランスガイドによると1日200kcal以下を目安に食べると良いとされています。両方ともに1日に半分も食べると多いので1/3箱程度に抑えておいた方が良いでしょう。個包装になっているきのこの山・たけのこの里は1袋(12g)あたり60~69kcalですので、この場合他におやつを食べないのでしたら2袋程度は食べても問題ありません。チョコレートに含まれるポリフェノールは大丈夫?きのこの山もたけのこの里もどちらも丸々チョコレートというわけではなく、クッキー部分があるので、チョコレートの量としては知れていますので、ポリフェノールの量については心配する必要はありません。チョコレートはちょっと待って!ポリフェノールに注意が必要?スポンサーリンクカロリーだけでなく糖類の過剰摂取にも注意カロリーだけ気にするのではなく糖類にも注意しなければなりません。糖類を過剰摂取すると急激に血糖値が上がり、お腹の赤ちゃんの健康によくありません。胎児にも影響が出る可能性があります。ちなみに、きのこの山1箱に糖類は39.4gたけのこの里1箱に糖類は38.9g含まれています。妊娠中だけではありませんが、1日に摂取しても良い遊離糖類量は、WHOによると成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分)程度に抑えるなら、更に健康効果は増大するという。天然に存在しているものを言います。WHOの推奨するエネルギー総摂取量の10%未満を遊離糖類量に表すと50g未満となります。1日にきのこの山・たけのこの里を1箱摂取するとそれだけで、およそ40gの糖類を摂取することになりますので、ジュースなどを含めると簡単にオーバーしてしまいます。飲み物からの糖類摂取は極力控えるようにしましょう。食べたとしても1/3箱程度で抑えておきましょう。食べ過ぎには注意してください。解決情報ネットシェアTOPへ。