健康になる事を考えましょう。肌を綺麗に保つ、明るく正しい人間性を保つ、と言った事を考えた、総合的なトレーニングをしましょう。筋トレは基本は初心者モードプラス追込みで全身を満遍なく、それぞれマシンで4セットずつ行うのを基本にしましょう。その上で大きくしたい部位の追い込みをしてある程度の筋肥大を目指しましょう。筋トレと有酸素運動とストレッチ、この3つをバランスよく行います。ジムはスタジオが有り、ジムが充実して、風呂、サウナが有るところがお勧めです。デイタイム会員などの割引会員になれば、月会費は1万円程度です。月会費1万円で元が取れる感じです。普通のスポーツクラブなら、ジムもスタジオもお風呂もサウナもタンニングも有ります。エニタイムの様な所よりかなりお勧めです。通いやすい場所に有る事でジムを選びましょう。通いやすい場所というのは、かなり重要な要素です。トレーニングは目的によってやり方が違ってきます。筋肥大だけを目的にしている人は、総合的な体力アップについても考えましょう。筋トレは週に4回(キツめを2回、やや軽めを2回)週に3回から5回の軽めの有酸素運動と、まだ体力が有って動ける人は週に1回の高強度の有酸素運動を強くお勧めします。下は、前腕の端の方にくっついています。二頭筋が縮むと、肘関節が曲がる動きになります。この基本を覚えて、この筋肉を使う時はこの関節がこのように動く、という基本的な事を理解した上で筋トレをしましょう。終わったらすぐささっと拭けます5秒で綺麗にマシンを拭けます次亜塩素酸水は非常に安価でたくさん用意されています待っている人が居ますテキパキやりましょうフリーウェイトの場合はジムによって使用時間を記入するなどのルールが有ります待っている人の為にルールを守りましょうベンチを100kg挙げる人も、10kgの人も同等に使う権利が有ります。気遣いをして譲りあってやりましょう。心も身体も男前で!マシンに座ったまま休むのはやめましょうなかやまきんに君の動画はこちら【急増】ジムでマナーが悪い人10選&その対処法です。僕自身も気をつけます。筋トレは一回に全部の部位をやるのではなく、分けて行う。軽い15分以上の運動を(ランニング、早歩、スタジオのエアロビクス、アクアビクスなど)週に3回~5回やりましょう。身体を鍛える目的なら、キツめの有酸素運動を週に2回くらい、軽いのを2回くらいやりましょう。鍛えたい男性向けの正統派エアロクラスを行っています。参加してみてください。有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、全て含む100分クラスです↓ストレッチを最低週に2回くらいはやりましょう。柔軟性を向上させる目的で、30分以上時間をかけて行います。食べまくって一度でぶでぶになってから鍛えると効率が良いと思います。身体の中身から健康になる事を目指すべきです胸ばっかりやるとか、上半身ばっかりやるとかしていると、バランスの悪い身体になってしまいます。上半身ばかりマッチョで下半身が細いとみっともないですよね。全身、まんべんなくトレーニングしましょう。筋トレの予行演習として出るのも良い方法です。筋トレだけでなく、有酸素運動も必須です。