ヤクルトは1日何本まで飲んでいいの?危険性はあるの?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。健康ヤクルト1本65mlと少ないので1本では足りないという方も多いはず。飲みたい!でも1日何本まで飲んでいいの?ということで、こちらではヤクルトを1日何本まで飲んでいいのかについて紹介致します。スポンサーリンク目次ヤクルトは1日何本飲んでいいの?成人の場合は?子供の場合は?砂糖の摂りすぎはどうなるの?まとめヤクルトは1日何本飲んでいいの?ヤクルトは乳酸菌飲料です。原材料を見てみましょう。引用:Yakult次に、糖類は1本中にどれくらい入っているのか見てみると、11.5g含まれています。ヤクルトカロリーハーフは1本中に5.5gの糖類が含まれており、ヤクルト400は1本(85ml)中に14.4gの糖類が含まれています。これを踏まえて、大人の場合と子供の場合において1日何本まで飲んでいいのか?検証していきたいと思います。成人の場合は?ヤクルトを何本飲んでいいのかについて知るには1日にどれくらいの糖類を摂取していいのか見ていく必要があります。世界保健機関(WHO)では、次のように述べています。成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。増大を図るのであれば、1日の遊離糖類は25g以下に抑えなければいけないのですが、これを実践しようとすると相当意識していないと実現できない数値なので、こちらではWHOが推奨するエネルギー総摂取量の10%未満で考えていきます。なると、1日の遊離糖類摂取量は50g未満まで摂取しても良いということになります。遊離糖類というのは、砂糖をはじめ、ショ糖、果糖、ぶどう糖、果汁、蜂蜜、シロップなどのことを指します。ヤクルトには1本あたり11.5gの糖類が含まれていますので、もしヤクルトだけで遊離糖類を摂取するのであれば、1日にヤクルトは4本飲めるということになります。多くの方はおやつも食べるかと思いますし、人によっては果物を食べたりジュースを飲んだりするかと思います。参照:いずみ中央歯科医院なお、コンビニで販売されている洋菓子系スイーツの多くは1つ当たりに30g以上の糖類が含まれています。そのスイーツを食べてヤクルトも飲んだとしたら、ヤクルト1本であっても41.5gの糖類を摂取することになります。この場合だと、1日に1本しか飲むことができません。プリンやアイスなどを1つ食べるとした場合、16g+11.5gで27.5gとなり、この場合だともう1本ヤクルトは飲めそうです。いうように、おやつの量によってヤクルトをどれだけ飲んで良いのかが変わってきます。果物も摂取するよという場合やジュースも飲むよという場合においては、ヤクルトは1日に1本でとどめておいた方が良いかと思います。中には乳糖不耐症という乳糖を分解できない人がおり、そのような方がヤクルトを過剰に摂取するとお腹が緩くなることがあります。通常のヤクルト5本分に相当するので、基本的には乳酸菌の摂りすぎでどうこうなるというのはないと思います。スポンサーリンク子供の場合は?米国心臓協会によると1日の添加砂糖は小児が25g以下、2歳未満は一切控えるべきと提言しています。小児の2型糖尿病や高血圧を発症する可能性が増加するからということです。onlineと言っているので、ヤクルトは2歳から摂取して良いことになります。赤ちゃんには砂糖は早すぎるということになります。米国心臓協会では清涼飲料と言っていますが、ヤクルトは清涼飲料以上に砂糖が含まれていますので、同等かそれ以上のものと考えるべきです。小児は添加砂糖を1日に25g以下に抑えるように言っていますので、ヤクルトだけで添加砂糖を摂取するのであれば、1日に2本は飲める計算になります。子供はおやつも食べるかと思います。プリンやアイスを1つ食べただけで16gもの砂糖を摂取することになるので、そこにヤクルトを1本飲むと25g以下という数値を超えてしまうことになります。おやつを食べる子供にとってはヤクルトなどの飲料から砂糖は摂取すべきでないということになります。毎日飲むべきではないということになります。米国心臓協会はこうも言っています。小児の1日の添加砂糖摂取量の上限を総カロリー量の5%未満とし、清涼飲料については、1週間(1日ではない)の摂取量を236mL以下に制限。onlineヤクルトは乳酸菌飲料ですが、清涼飲料並みにあるいはそれ以上に砂糖が含まれていますので、こちらでは同じ物として考えていきます。なると、1週間に236ml以下に抑えないといけないため、1日単位で表すと33.7mlしか飲めないことになります。ここでもヤクルトは毎日飲むものではないということがわかります。すれば良いかというと、2日に1本飲むことによって1週間に236ml以下に収まります。子供の場合、特に小さい子供においては2日に1本ヤクルトを与えると良いかと思います。日常的に過剰摂取を続けていると、肥満のリスクや高血圧のリスク、糖尿病のリスクなど生活習慣病のリスクが増大します。心臓病のリスクも増大することがわかっています。参照:アスゲン製薬株式会社ですので、1日にヤクルトを2~3本以上飲んでおやつも食べていたら肥満の原因になる可能性がありますので、おやつを食べる方は注意が必要です。日常的に食べることはお勧めしません。まとめいかがでしたでしょうか?大人の場合、ヤクルトだけで遊離糖類を摂取するのであれば5本は飲めるのですが、おやつを食べる量によっては、1本で抑えておいた方が良かったり、おやつが少なめであれば2本まで飲めたりします。飲み過ぎには注意したいところです。解決情報ネットシェアTOPへ。