この食べ方って最近は雑誌などでも紹介されていますよね。お菓子なども絶対食べてはいけないのでなく、食後のデザートとして適量であれば害が少ないとしています。逆に、例えば甘いジュースを空腹時に一気飲みすれば血糖値が極端に上がります。血糖値が高いほど、糖化されやすくなるのです。糖化が怖いのは、糖化によって老化を促進する遺伝子のスイッチを押すからなのだそうです。老化促進の遺伝子スイッチが推されてしまうと、コラーゲンの合成が妨げられたりストレスや痛みを感じやすくなったりするそうです。糖化を抑制する食品そして糖化を抑制する食品が紹介されています。それは●カモミールローマンカモミールにはメイラード反応を阻害する物質が含まれ鎮静効果があるとされます。●ドクダミ利尿作用や動脈硬化に有効な成分も含まれます。●西洋サンザシ(ホーソンベリー)循環器系を改善し、血行をよくする効果もあります。抗酸化作用のあるケルセチンというフラボノイドが含まれていて、血管に対する健康効果があります。これらが糖化を抑制する効果があるということですが、すべてハーブティーの形で取ると、取りやすいですね。他には●空腹を感じてから、規則正しく食べることで老化を防ぐ成長ホルモンを出す。空腹を感じてから食べると、成長ホルモンが出るのだそうです。●睡眠をきちんととり、成長ホルモンを出す。●良質のたんぱく質をとり、成長ホルモンを出す。●トランス脂肪酸を避けるということも紹介されていました。まとめ老けない人になるには、糖化しない、酸化しない体を作ることが大事なのでした。普段から心がけている事が多かったですが、改めて自分の生活を見直してみたいと思います。米井先生は、何よりも「老化しないぞ」という気持ちをもってひとつでも取り組めそうなことに取り組む、気持ちが大事と述べられています。病は気から、といいますが、老化も気から、なんですね。IT依存症を防ぐため、デジタル機器から一定期間離れる取り組みのことだそうです。アンチエイジングの明暗を分ける気がします。ストレッチ、睡眠、食事、サプリなどスキンケア不要で美肌に、体の中から10歳若返る!を目指すブログです。美肌、アンチエイジングを目指すブログです。糖質オフスイーツを定期的に買ってしまっています。低糖質でおいしくて、しかも美容にもよいスイーツのご紹介です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィールももです。美容と健康の情報を集めて、すぐに試してみるのが好きなアラフォー女性です。アンチエイジング対策を実践して、効果があったもの、なかったものなど色々書いていきます。過去にはアレルギーなどもあり、肌荒れに悩みましたが、様々な対策で克服してきました。スキンケア不要で美肌に、体の中から10歳若返る!。