生理前に食欲が爆発してたくさん食べたくなることありませんか?ちなみに私は...毎月あります!!!ダイエット中に、突然くるあの食欲。「痩せたいのに食べたい。「食べたいのに痩せたい。「なんでいつも食欲に負けちゃうんだろう😢」と落ち込んでしまう方はいらっしゃいませんか?その食欲、あなたのせいではありません!ホルモンのせいなのです。生理前は、プロゲステロン(黄体ホルモン)というホルモンが多くが分泌されます。このプロゲステロンが多く分泌されている時期は、PMSやPMDDという”月経前症候群”という症状が現れます。その中の一つに「食欲増進」という症状が含まれているのです...!自分の強い意志だけで、ホルモンに打ち勝つのは並大抵の精神力じゃありません。上手に付き合っていくことです。女性の体と女性ホルモンはどうしたって縁を切ることはできません。しましょう(^^)また、男性の皆さん!自分には関係ないと思ってませんか?男性にこそ、女性の月経のこと、女性ホルモンのことを知ってほしいです。女性の気持ちを心から理解できる素敵な男性になれますよ。女性の心も身体も...ホルモンレベルで大切にしてください。*お気に入りのアロマを見つけて炊いてみる■女性ホルモンとは?女性ホルモンには大きく2種類あります。○エストロゲン(卵胞ホルモン)女性らしい身体を作るホルモンです。肌を綺麗にする働きがあります。○プロゲステロン(黄体ホルモン)妊娠準備のためのホルモンです。どちらのホルモンも女性の身体を健康的に、女性らしく保つために必要です。妊娠、出産のために必須のホルモンです。PMSとは月経前症候群のことです。月経前に起こる様々な身体の不調の総称を言います。症状は人それぞれで、細かく分けると2000種類以上あります。多くの人に現れる症状は以下のような症状です。・人と会いたくなくなる・うつっぽくなる・日常生活に意欲が湧かない・涙もろくなる・情緒不安定になる・集中力がなくなる■生理前に食欲が出てきたらどうしたらいい?食欲増進の気持ちを落ち着けるためには、ホルモンバランスの乱れをなくし、ホルモンのバランスを整えることが大切です。芋(さつまいもやじゃがいもなど)上記の7つの食べ物を1日の中でコンプリートできるように食材を選ぶと、自然と栄養バランスが整いますよ!合言葉は「マゴワヤサイシイ」です!!!◯食事のタイミングを分けて摂る「朝食は食べずに、お昼に食べたいものを食べる」なんて人はいませんか?食事の回数を分けて摂ると、同じカロリーでも満足感が得られますよ。空腹状態から急に食事を摂ると、血糖値が急上昇し、さらに眠気や倦怠感が出てしまいます。◯ストレスを溜めずにリラックスするストレスが一番の大敵です!自分なりのリラックス方法を見つけましょう。幸せホルモンのセロトニンが分泌されてリラックスできます。ストレッチをすると全身の血の巡りがよくなり、心も体も軽くなります。*のんびりお風呂に入る時間に追われずにゆっくりと身体を休めてあげることが効果的です。身体を温めると血流が良くなり、生理痛の緩和にも繋がります。*お気に入りのアロマを見つけて炊いてみる香りには人をリラックスさせる効果があります。好きな香りを見つけて買ってみるのも良いですね♪いかがでしたか?生理前の食欲増進はダイエット中には辛いですよね。自分を責めずに、上手に付き合っていきましょう。