運動をしなくても、日常生活で消費されるエネルギー量を”基礎代謝量”と呼びます。基礎代謝量は体重、年齢、性別によって異なります。「基礎代謝量+運動消費エネルギー」>「摂取エネルギー」という式が常時成り立つようにしなければなりません。(消費エネルギーが摂取エネルギーより大きい状態。kcalこの消費しきれない200kcalのエネルギーが脂肪となります。kcal200kcal分のエネルギーが脂肪から消費されます。エネルギー欠乏症に注意エネルギー摂取量が基礎代謝量を下回り過ぎると危険です。エネルギー欠乏症(*1)と言う症状に陥りかねません。エネルギーなどの計算はダイエットの方法のページで詳しく説明いたします。減衰、皮膚の乾燥、消化機能の低下、基礎代謝の低下、基礎代謝の低下などの症状が現れます。基礎代謝の低下はエネルギー消費の低下を意味します。極度な食事制限は、逆にダイエット効率が落ちる悪循環に陥りますので注意が必要です。参考資料:食材カロリーの一覧アルインコ社のエアロバイク比較La・Vieのエアロバイクについて。