ホットヨガと常温ヨガの大きな違いは?ホットヨガと常温ヨガの大きな違いは?2020.10.2110月2020年BLOGビクラムヨガヨガ温度によるヨガの健康効果は変わらない?こんな実験が有りました。常温ヨガに12週間参加した40人と、ホットヨガに12週間参加した40名の健康状態を比較したところ。常温ヨガとホットヨガの環境の違いには、大きな差は、無かった!・・・そうです。ヨガのポーズで行う呼吸法では、温度に関わらず心臓疾患のリスクを下げてくれるのです。そこにホットや常温は関係なかったんですね。汗を大量にかくと一時的に体重が減るので、ホットヨガの方が痩せるから良いって思われる方も多いかもしれません。実は、この2種類のヨガ、汗と脂肪燃焼には関係がありません。要は、どれだけエネルギーを消費したかが重要です。ホットな環境にいても、身体を動かさなければ、エネルギーは使わないし、反対に常温でもしっかり身体を動かせば、脂肪はどんどん燃焼してくれます。YOGA(ビクラムヨガ)が、体脂肪の減少が多かったそうです。これはホットな環境だからというより、ビクラムヨガの運動量が多いからなんですね。ちなみに、ビクラムヨガのインストラクターさんいわく90分の運動量は、おおよそ600〜700kカロリーとのこと。ホットヨガにすごい効果はないの?中でも、ホットヨガは身体に悪いらしいよ!というお声もあるにはあります。研究が進んでいない分野なので、実情はわかりませんが、こり固まった心や体を、ホットヨガでは心身ともに緩めることができます。ホットヨガの人口が多いのは、「リフレッシュしたい」「日々のストレスを癒したい」と思っている方が多いからです。気持ちがいいからといってホットヨガに毎日通うのは、それぞれ個人の体調によって見極めなければいけませんね。私自身は、ホットヨガで生活リズムが快適に、そして体調も良くなったので、9年目にしていまだに週2〜3日で続けています。この大量の汗をかくホットヨガの爽快感はストレス発散!やっぱり常温ヨガにはないものだと思います。実は、ヨガの効果とは関係なく、汗をかくことには良い効果がたくさんあります。お肌の潤いを保つ保湿効果、リラックス効果もあります。むくみ改善、新陳代謝が上がったり、免疫力も上がるといわれています。ホットヨガが苦手な方は、あえてする必要はないと思いますが、ホットヨガを好きなら辞める理由もないですよね。常温ヨガでも、ホットヨガでも、それぞれの良さがあります。☆ストレッチが快適なクールなシルエット。FUN!では、ヨガパンツ・レギンス・スポーツブラ・タンクトップなどのヨガウェアや、ヨガマットなどのヨガグッズをはじめ、あなたのヨガライフを充実させるお洒落で機能性あるアイテムを多数ご用意しております。ご自身用だけでなく、ヨガ好きなご友人へのプレゼントにも、ぜひお目当てのグッズを探してみてさい。キョウコ)E-mailinfo@befun-shop.comコメントは受け付けていません。