テレワークが引き起こす「運動不足」の怖い話。放っておいた人が行き着く末路とは。【2023年】楽天モバイル事前エントリーまとめはこちら!テレワークが引き起こす「運動不足」の怖い話。放っておいた人が行き着く末路とは。2020.09.26ピヨちゃんテレワークになって、運動する機会が減ったなぁ。運動不足を解消しないと!って思うけど、何も行動できてないや。このまま放っておくとどうなるの?そんな疑問に答えます。・運動不足を解消させるポイント上記の内容について解説していきます。運動不足が引き起こす心身の不調や、運動不足解消のためのポイントをみていきましょう。脳を強化し、疲れにくくする運動直後から学習機能がアップする頭が良くなるやる気が高まる運動不足を解消させるポイントまとめ運動不足が心や体に及ぼす影響テレワークになり、運動不足を解消しなければ!と思っている方は多くいらっしゃるかもしれません。具体的に運動不足になりどのような悪影響があるのかまで理解している人は少ないのではないでしょうか。運動不足により、どのような面で健康に影響があるのかをみていきましょう。運動には脂肪燃焼効果やカロリー消費効果があります。そのため、健康的な体型を維持するためには運動が欠かせません。30代以降は加齢に伴い基礎代謝が低下するため、体を動かして代謝を促すことが必要になります。生活習慣病を発症するリスクが高いため改善する必要があります。運動不足は体に影響を与えるだけでなく、精神面にも悪影響を与えます。自律神経系の働きを阻害されるとホルモンバランスが乱れ気持ちが不安定になる傾向があります。運動がうつ病と関係があることが海外の研究からも分かっています。Choi氏らの研究から明らかになった。週4時間の運動で、新たにうつ病を発症するリスクは17%低下することが分かったという。よる41万人を8年間追跡した研究によると、1日15分の運動で死亡率が14%低下していることがわかっています。平均余命が1002日、約3年延びるという結果も出ています。運動をしないことで死亡率が増加するということがデータで分かっているのです。1日15分運動するだけで、3年も寿命がのびるのであれば、ものすごい投資効率になります。初心者ピヨちゃん運動する時間がないとか言ってる場合じゃないね。仕事の効率の低下テレワークでは会議などでも移動が生じないため、長時間同じ姿勢でい続けることが多いです。すると、筋肉が固まり、血行が悪化していきます。その結果として、肩や足腰の痛みが生じたり、ストレスにより集中力が続かなかったりして、仕事の効率が悪くなる傾向にあります。定期的に筋肉を動かして、血行を良くしていきましょう。運動をすると、健康にいいということは多くの人がイメージできると思いますが、テレワークをしている人にとってはどんなメリットがあるのでしょうか。運動が脳に対して素晴らしい効果を発揮することは多くの研究から明らかになっているので、その効果についてみていきましょう。脳を強化し、疲れにくくするUCLAの研究チームは「運動習慣が脳の働きそのものや脳容積を維持・改善する効果がある」と発表しています。高まることがわかっています。課題について、運動する人の方が成績が上がった。やる気が高まる運動をすると、モチベーション物質であるドーパミンが分泌されます。継続的な運動により、ドーパミンニューロン同士のつながりが強まりさらにやる気がアップします。モチベーションがアップします。テレワーカーやしんそん運動はテレワークのリフレッシュとして有効なだけでなく、仕事そのものの生産性を高めます!運動不足を解消させるポイント「運動不足」を解消するにあたってのポイントは、人によって適切な運動量は異なるということを理解しておくことです。長期間にわたって運動不足だった場合は、軽めのエクササイズや散歩などから少しずつ負荷を上げていく必要があります。テレワーカーやしんそんいきなりハードな運動をすると、筋肉痛やケガを引き起こし、継続した運動をすることができなくなってしまうので注意が必要です。これから運動を始めるという方は、次の運動量を目安に、無理なく取り組めるボリュームに調整しましょう。疲れすぎず、軽く汗ばむ程度が◎。・今までより1,000歩多く歩いてみる。・1回30分の運動に週2~3回取り組む・ストレス解消が目的なら、1日15分のエクササイズを毎日継続まとめ以上、運動不足が引き起こす問題と、テレワークする人にとって運動が生産性を高める根拠について解説してきました。在宅勤務をしていると、家にこもりがちになってしまいます。運動の習慣をつけるためにも、散歩など軽い運動から取り組んでみてください。毎月発生する生活費を見直し、年間10万円削減する情報を発信中。「セキュリティ対策として横から見えないようにしたいけど、どうしたらいいの。たくさんのフィルムがあるけど、どれを選んでいいのかわからない。自分のパソコンに合う、覗き見防止フィルムってどれなのかな?」そんな疑問にお答えします。アイテム/机まわりローテーブルしかない部屋で、腰を痛めずテレワークをする方法。【体験談】テレワークが始まり、ローテーブルを使って仕事をしているあなた!「ローテーブルしかない部屋でも、腰痛が気にならなくなる方法はないかな」...みたいなお悩み抱えていませんか?かつての私もそうでした。そんな私が気づいた「ローテーブルしかない部屋で、腰を痛めずテレワークする方法」をご紹介できればと思います。アイテム/机まわり予算5,000円!会議で使える片耳Bluetoothヘッドセットランキングテレワークが始まりWEB会議を行う回数が増えた方も多いはずです。テレワークに欠かせないアイテムの1つといえばヘッドセットですよね。「Bluetoothのヘッドセットが欲しいけど、どれがいいの?」そんな悩みを抱えている方も多いはずです。本記事では片耳タイプのBluetoothのヘッドセットをランキング形式でご紹介します。テレワークテレワークでよく聞くVPNとは?仕組みを図解でわかりやすく解説!テレワーク(在宅勤務)でVPNという言葉をよく耳にするようになったけど、VPNって何?VPNのメリットやデメリットなどを分かりやすく解説して欲しいな。そんな悩みに、現役在宅サラリーマンでVPNを使いながらリモートワークをしている私がVPNの意味や仕組みについて図を用いながら解説していきます。テレワークテレワークするなら昼寝しろ。「在宅勤務(リモートワーク)をしているけど、昼寝ってしてもいいのかな?」そんな疑問に答えます。昼寝を取り入れることで仕事効率が34%上がったと言う研究もあるほど、昼寝には生産性を高める効果があります。今回はテレワークをしている方に向けて、昼寝の魅力と、効果的な仮眠の取り方について解説していきます。テレワークテレワークする人のためのWiFiの選び方!光回線orレンタルWiFi?テレワークすることになったけど、自宅のwifi環境が遅くて困ってる。これからも在宅勤務になりそうだから、快適なwifi環境を構築したい!でも、、、月々かかる通信費だから、お得に安く申し込めるとこを知りたいです。そんな悩みに答えます。あなたのテレワークスタイルに合わせておすすめのwifiをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。毎月発生する生活費を見直し、年間10万円削減する情報を発信中。デザインで選ぶエルゴトロンMX。今テレワークでZoomが使われるのか。毎月発生する生活費を見直し、年間10万円削減する情報を発信中。関連記事テレワークに最適!1万円以内でイスを買いたい人におすすめのオフィスチェア4選!2020.06.042021.09.12テレワークするなら昼寝しろ。生産性を上げる仮眠の技術2020.09.152021.09.12テレワークって最高!現役テレワーカーがテレワークして良かったと思うこと7選2020.08.222022.02.20これだけは覚えておきたい。テレワークでよく使うPC版Zoomの操作5選。【2023年2月】楽天ひかりの最新キャンペーン・エントリー特典一覧タイトルとURLをコピーしました。