ストレッチスポーツにはスポーツドリンク!!!2019.7.12Tweetポジティブストレッチの八木です!!!皆さんスポーツはされていますか??スポーツをすると汗をかきますね。汗の量がとんでもないことになりますね。水分補給が大事になってきます。その水分補給の時、みなさんは何を飲まれていますか??お茶、水、スポーツドリンク、中には炭酸飲料を飲まれてる方もいると思います。今回は、スポーツドリンクが他のものと、どう違うのか見ていきたいと思います。・汗スポーツドリンクと水についてお話をしようと思うのですが、、、その前に、簡単に「汗」についてお話をしようと思います。人間の場合、汗は主として体温調節の手段ではありますが、男性の汗の成分はフェロモンとしても機能するという説もあるみたいです。皮膚表面からの汗の蒸発には、気化熱による冷却効果があります。その為、気温の高い時や、運動により個体の筋肉が熱くなっている時には、より多くの汗が分泌されるというわけなのです。ちなみに汗にも種類があるんですよ!!!(笑)そこは割愛させて頂きます。・スポーツドリンクそれでは、スポーツドリンクの話に戻ります。スポーツドリンクは、清涼飲料水の一種です。運動や日常生活などでの発汗によって身体から失われた水分やミネラルを効率良く補給することを目的とした飲料となっています。脱水症状の回復や、炎天下のスポーツにおける熱中症防止などの目的で飲まれることが多いです。血行不良でイオンやエネルギーが不足するして脚が攣ることの防止にも!!!ここまでは皆さんご存知ですよね!!少し細かく行きます。スポーツドリンクは、効率良く水分を補給させ、なおかつ身体に負担を掛けないように考慮されているほか、スポーツの際に失われがちなカリウムイオンやナトリウムイオンといった電解質やマグネシウム・カルシウムといったミネラル分を含んでいます。疲労回復の際に最も効率の良いエネルギー源であるブドウ糖やショ糖を含んでいるのです。簡単に言うと、汗で失ったものを補給でき疲労回復も促進するという事ですね(笑)これだけ聞くとスポーツドリンクは素晴らしいですよね。そのスポーツドリンクも飲みすぎはよくありません。スポーツドリンクは糖度が高いものも多いのです。その中でもペットボトル入りスポーツドリンクの場合、炭酸飲料よりも糖分が多量に含まれている商品もあります。いろんなスポーツドリンクが想像で出てきましたね(笑)これらを家庭内など運動していない状態で、水の代わりとして飲むことは勧められません。大人は子供に炭酸飲料を与えすぎるのは健康に悪いとは知っていますしかし、同様の理由でスポーツドリンクを与え過ぎてもいけないことを知らない場合があります。脱水症状を引き起こすので適度な塩分や電解質の補給も必要ではあるのですが、、、なので、糖度の高いスポーツドリンクはミネラルウォーターを混ぜて糖度を低くします。できればスポーツドリンクの量に対して倍くらいのミネラルウォーターを混ぜた方がちょうどよいですが...それではちょっと飲みにくいという方は、まずは1.5倍ぐらいの量から始めてみましょう。これで糖分を低く抑え、アミノ酸やミネラルは引き続き吸収できるという好循環を生みます。このように、万能なわけではないという事はお分かりいただけましたか??時と場合のよっての使い分けが大切という事ですね(^▽^)/・オススメスポーツ前では、スポーツドリンクのお話をしました。していてスポーツドリンクを飲むのは違うということが伝わったかと思います。次は、フットサルです!!!フットサルを行っている社会人チームなども結構聞きますね(^▽^)/色々な所で行われている為、比較的始めやすいかと思います。三つ目はバスケットです!!!バスケットは特にお勧めです!!!(笑)何故だと思いますか??私がやっているからです(笑)冗談はここまでにしておいて、バスケットは夜に行っているチームがそこそこあります。実際、仕事終わりに見えてる方も多いですね。最後は、バレーボールです!!!バレーボールもバスケットやフットサル同様チームも多いですね。女性のチームが多いような気がします!!!大会とかもあるみたいなのでしっかりやりたい人にはおすすめです!!!バレーボールは「突き指」に注意しましょう!!!これを機にスポーツ始めてみませんか??・締めはストレッチ最後はなんといってもストレッチです!!!血液の循環を抑止疲労回復効果もあります!!!スポーツとセットで考えるといいかと思います!!!しかし、ストレッチは面倒くさがってしまいやらないことも多々。そんな方の為に、簡単に立ったままで出来てしまうストレッチの紹介です。ストレッチで解決!2020.8.29【筋肉】に違いがある?筋肉が付きやすい人、付きにくい人の違いって何?2020.7.3テニスで掛けるサングラスのオススメは?2015.8.18巻き肩になってませんか?2018.9.25アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。