07:002週間で痩せる!お風呂タイムの【ながらストレッチ】で美脚に運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。気になる人は、画像をクリックして購入サイトへダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とのこと。2週間でやせるストレッチ』(宝島社)から、お風呂でできる”ながらストレッチ”をご紹介。【1】バスタブにひざを立てて座る。【2】上半身を傾け、胸と太ももを近づけて、ゆっくりと5回、呼吸を繰り返す。バスタブのふちにかけた足首を両手で掴む。【3】両手で掴んだ足を自分の体側に引き寄せながら、ゆっくりと5回、呼吸を繰り返す【4】反対側の足でも同じように【1】から【3】を行う「両手で足を掴むとき、足首ではなく、つま先を持つとさらに効果がアップ。太ももからふくらはぎの筋肉が伸びるのをしっかりと感じましょう」(和田清香さん)湯船の中は体が不安定になりやすいので、しっかりと体を固定し、無理のない範囲で。2週間で体の変化を感じることができるというから、ずぼらダイエッターでもサボらず続けて。●【著者に聞く!】スキマ時間に。監修:和田清香(わだ・きよか)写真4枚これまで1000人以上を痩せさせてきたダイエットエキスパート。TOP「8760(ハチナナロクマル)」は、年を重ねることが楽しくなる大人女性のためのWebメディアです。あなたの8760時間(365日×24時間)がもっと輝くために、暮らしをステキにレベルアップするさまざまな情報を伝えていきます。お問い合わせサイトマップPosting....。