早起きと朝活に関する19の質問に回答!早起きのコツは??2020/04/29早起き、朝活に関する質問を230こいただきました。今回はいただいた質問を19にまとめ、19の質問に回答していきたいと思います。朝活を継続、習慣化する方法。朝活を始めたきっかけは?コーチングを受けたこと。自分が本当に達成したい目標(副業月収100万円、ベストボディ優勝)を達成するには、朝の時間を活用する以外に方法がなかった。早起き&朝活のメリット頭が冴えている時間に仕事ができる朝ごはんを食べることができる通勤のストレスが激減するなぜか意識高く見られる自己肯定感が高まる生活リズムが整う朝活ができる意志を持って主体的に使う時間が増える。人生がどう変わったか月収が10倍数になった。朝のルーティン(食事、動線、シャワー)5:30、太陽の光で目が覚める。朝起きて洗面所に行って歯ブラシに歯磨き粉を乗せる歯磨きをしながらトイレで小便を済ませるウォーターサーバーから冷水と熱湯をミックスさせ、snowpeakのチタンカップで一杯の白湯を飲む。毎日同じデニムと白と靴下に着替えて洗面所へ。温水で髪を濡らした後、ジェルでセットする。バナナを1本とプロテインを1杯飲む。スマホとweworkのキーカードをポケットに入れ、家を出る。家からweworkまで朝日の元を歩く。この時スマホは触らない。自分が現状の外側のGOALを達成している姿を思い描く。GOAL-Bの朝会で今日のスケジュールと今の自分を6人それぞれが共有する。起床時間は何時が良いの?人による。自然と目が覚める時間が良い。朝活では何をやっているの?主にアウトプット:GOALの認識、note、ブログ、YouTube台本作成この記事も6:30に書いている。これは良い!というおすすめの朝活アウトプット(noteとか)。インプットではない理由1.成果が明確でないので朝活をしただけで満足してしまう。2.朝は高いパフォーマンスを発揮することができるので、最も重要なアウトプットに使う。朝活を継続、習慣化する方法。やる気が出ないと言っている時点で考え直した方が良い。やる気が出ないことなどやるべきではない。人生はそんなに長くない。自分が心の底からやりたい欲求、価値観を明確にした上で、現状の外側のGOALを設定すること。自分でできない人はGOAL-BのAKIO、松田、山宮のコーチングを受けてください。勝手に動くようになる科学的な仕組みはこちら。to)に基づいた、現状の外側のGOALを設定することでGOAL世界がコンフォートゾーンとなり、ホメオスタシスが働く。早起きするため(質の高い睡眠を取るため)の寝る前のルーティン寝る1時間前までに夜ご飯を食べる交互浴で自律神経を整える。夜型の人でも朝活をした方が良い?しない方が良い。夜に飲み会などがあった時も5時起きなのか否。朝の筋トレは追いこんで良いのですか?良い。追い込んではいけない筋トレなどない。オナニーをすると朝起きづらくなるんですけど、何か工夫されていることはありますか?不可抗力。オナニーは時間の無駄なのでしない。(女性とヤる時の方がドーパミンが分泌されて早起きもできる。気がする)強いて言うなら亜鉛を飲み、男性ホルモンの分泌を促すこと。寝る時間が違っても起床時間は固定した方が良いのか否。質で翌日のパフォーマンスが決まる。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。