瞑想・マインドフルネスを行っている有名人や企業スティーブ・ジョブズ(アップル社創設者)19歳の時にインドで禅の瞑想に出会う。瞑想で得られる効果として、「直感が花開き物事がはっきり見えるようになる。」と伝記に書かれています。大事なイベントの前には瞑想していたということです。アップル社では、勤務時間の30分間を瞑想することが許されています。ジョージ・ルーカス(映画監督)スターウォーズの映画の中でも登場人物が瞑想する場面が多数あり、瞑想室という瞑想する部屋も劇中に出てきますマイケル・ジョーダン(元NBAバスケットボール選手)瞑想・マインドフルネスの効果により、チームメイトを気遣って、チームワークが向上する経験をしている。それまでは、闘争心が強く、チームメイトに暴言を吐いたりしてたようです。ジョコビッチ(テニスプレーヤー)試合前に瞑想している。非常に感情的であったが、一歩下がって自分を見つめ感情のコントロールが向上したということです。(著書)米グーグル社オフィス内に瞑想ルームあり。2007年に研修の1つとして導入。効果を企業として実感しているようです。ヤフージャパン2016年に研修に導入。社内の芝生スパースで瞑想を週2回、各1時間行っている。体験教室(有料)に1カ月で100人が殺到している。試合直前に1分間瞑想によって迷いなくフルスイングができる。羽鳥慎一モーニングショーで紹介されていたものです。取り組みやすいものを紹介されていますので、参考にしてみてください。どのようなところでも良い。椅子であれば、背筋を伸ばして肩の力を抜いて、浅く腰かけて座る。手は膝の上、両足はしっかりと床に付ける。4秒かけて鼻から吸う。8秒かけて口から吐く。