今年は台風の発生数が異常に少ないと思っていたら、台風以上の大雨による被害が、いたるところで発生しているようですね(泣)。ニュースを観ていると、やたらと、こういった大雨による災害のニュースが飛び込んできます。「今まで大丈夫だったから、これからも大丈夫」、と言った考えは捨て去ったほうが良さそうですね。スポンサーリンク>>下記からの記事と写真は2017/6/30付<<前日から100g増。前日は筋トレDAY(胸・背中)だったため、多少なりともカラダが締まった感があります^^;扱う重量はほぼ一定で、メニューも全くいじっていないので、全体的には、特になにが変わるでもなく、って感じ(笑)。今の時点で、このダイエットの成果を上げるならば・・・なんちゃってダイエットを始めた頃のお腹周りと比べると、ややお腹が引っ込んだってことでしょうか(笑)。「黒酢」「ヨーグルト」「プロテイン(牛乳300ml)」です。今日の昼食!お昼はカレーうどんです!お気に入りの、野菜がゴロゴロ入ったレトルトカレー「カレー曜日(辛口)」と、レンジでチンできる「冷凍うどん」を使います。野菜サラダを切らしているので、前菜は「納豆+めかぶ」。合体し、良くかき混ぜてからお先にいただいておきます^^カレーうどんには、更に「辛さ調節パウダー」をふりかけ、辛さを増しておきます。金曜日のお決まり「大阪・王将のお持ち帰り」です。毎週金曜日は、1品につき50円引きなんですよ、お持ち帰りの場合^^これは毎回定番の「鶏の唐揚げ」。鶏唐は、必ず頼む必須アイテムです!もう一品は「回鍋肉」。筋トレダイエットを「無」にする、ビールを飲みながら美味しくいただきました(笑)。本日の測定値(AM10時位)測定年月日2017/6/30体重(kg)81.6BMI25.5体脂肪率(%)23.5筋肉量(kg)59.2内臓脂肪13.5基礎代謝率(Kcal/日)1743体内年齢(才)45ダイエット・今日のうんちく-Vol.52フルコースダイエットで痩せる!フルコースと言っても、フランス料理のように順番に料理が運ばれてくる、と言うものではなく・・・。要は「食べ順」を守る、ってことです^^食べ順を守ると太りにくいのは何故?一番手っ取り早いダイエット方法と言えば・・・やはり「食事制御系」となりますが、食べる量を減らしたり、何かに置き換えたりするのは面倒ですし、上手くやらないと必要な栄養素までカットしてしまい、逆に太る原因を作ることにもなりかねません(泣)。それに、何かを我慢するようなダイエット方法は長続きしませんしね(笑)。いった場合、食事の食べ順を替えるだけで太る要素を抑えることができます。「フルコースダイエット」=「食べ順ダイエット」ってことです。私が毎回行っている、食べる量を減らさず、好きなものを食べながらダイエットする、ってやつです^^フルコースダイエットの方法は?食事が原因で太る=「血糖値の急激な上昇」ってこと。これを防ぐには3つの方法があります。1.食事から血糖値が上がりやすい食材を外す、食べない食べるものを制限するので、意志の強さが必要です^^;2.血糖値を急激に上げない食事方法を行う・ご飯・麺類などは(でんぷん質)は、冷えたものを食す・食事前に必ず前菜系(サラダなど)を摂る・おかず系を先に食し、ご飯だけ最期に食べるなど。この中のどれか、あるいは全てを行う。3.ダイエットピルなどを使用するある種の栄養素の吸収を抑制する「吸収阻害薬(剤)」や、血糖値の急激な上昇を抑えるものを使用する。この中で、「フルコースダイエット(食べ順)」に当たるのは「2番」です。