コピー2023.01.22スポンサーリンク目次はじめに:学んだこと:誘惑バンドル(抱き合わせ)計画を合図(キュー)で補完する怠惰性をも利用してしまおうおわりに:はじめに:去年の私と今の私。どこか違うか?いや同じだ。年齢が1歳増えただけだ。人間は前日と同じことを考え、その思考の内容は、95%が前日と同じである。(内80%がネガティブなこと!)と言われています。自分を変えるためには何が必要なのか?それを教えてくれるのは世界トップクラスの行動科学者ケイティ・ミルク教授です。今回ご紹介の本は、その名も「自分を変える方法」。効果の高い方法がこれ!を教えてくれます。必死で自分を変えたいと思っている方は、どうせなら効果の高い方法で実践してみませんか?学んだことをアウトプットします!学んだこと:誘惑バンドル(抱き合わせ)衝動性を味方に付けられるとしたら?大きな敵を味方側に引き込んだも同然です。長期的に取り組む必要があります。数ヶ月、数年の長い年月が必要です。こと人間の衝動性は強い力を持ちます。眼の前のできたてポテトに手を伸ばします。英語の勉強を置いておいて、ネットフリックスの一気見に興じてしまいます。「誘惑バンドル」と呼ばれるテクニックです。益のない行動と、やるべきことをバンドル(抱き合わせる)してしまうのです。大好きなネットフリックスのドラマは、ステッパーで歩いている時しか見ない。報告書を仕上げるためならスターバックスに行っても良い。先延ばしにしてしまうのが人間です。早めに課題を仕上げた方がいいし、さっさと健康的な食事を始めるべきなのにできない。好きすぎて、衝動的に思わずやってしまう。いう行動を「やるべき事」とバンドルします。やるべき事は往々にしてやりたくないもの。・やるべきなのに手を付けられない事を進行できる。・好きすぎてのめり込んでしまうことを止める。と一石二鳥の効果がある。ちなみにひとつ目の例は私が取り入れたものです。ステッパーでの運動が億劫な時があるので、ネットフリックスはステッパー上でしか見られない。