2020.03.14姿勢改善に超効くヨガポーズ4選|猫背や歪みを矯正するならこれ!ツイートシェアはてブ送るPocketヨガインストラクターRina女性の美しさを決めると言っても過言ではないのが「姿勢」。見た目が綺麗でも、ひどい猫背だったら・・・全体の美しさには欠けますよね。姿勢は美しさだけでなく健康にも大きな影響を及ぼします。姿勢が悪くなると内臓機能が衰えたり、血流が悪くなったりと体にもよくないのです。Go」のArisaさんによる、姿勢改善のヨガ動画。ヨガの動きを取り入れた、どなたでも取り組みやすいエクササイズです。椅子に座ったままでもできる簡単な動きなので、デスクワーク中にちょこっと行うのもおすすめ♪なぜ猫背になってしまうのか、どうしたら改善されるのかについても冒頭でしっかりと解説されていてわかりやすいです^^⇒参考:姿勢改善のヨガ動画も!大人気の動画配信サービスTOP3360°スッと美姿勢に!効果的なヨガポーズ4選コブラのポーズうつ伏せで上体を持ち上げ、胸を開くポーズ。背中の筋肉を使うので、猫背の改善には非常に効果的です!胸を開くことで呼吸量が大きくなるため、自律神経を整えるのにも効果抜群。朝一番で行うと1日を気持ちよく過ごすことができますよ^^関連記事ヨガ講師に学ぶ【コブラのポーズ】のやり方と効果|できない方へ2つのコツも紹介2019.10.23キャット&カウのポーズ他のポーズに比べ、動きを伴う動的なポーズ。体幹部分を大きく上下に動かすので、肩や背中の凝りや張りがやわらぎます。それと同時に体幹全体をしなやかにする効果も。関連記事【ヨガ講師直伝】キャットアンドカウのやり方と3つのコツ【写真付き】2021.05.08三日月のポーズ両手を上にあげ、胸を開くポーズ。肩周りをほぐしながら、猫背を改善することができます♪さらに股関節周りを刺激するため、骨盤を正しいポジションへ戻す効果も。骨盤が整うことで自然と内臓の位置が整い、姿勢もスッと美しい状態に・・・!こちらも朝行うのにおすすめのポーズです。関連記事ヨガ講師に学ぶ【三日月のポーズ】のやり方と効果|できない方へポイントも簡単解説2019.10.29山のポーズ両足を使い、まっすぐと立つポーズ。リラックスして立っているだけのように見えますが、実は違います。足や肩、首を正しいポジションに置いて立つため、意外ときついんです!目を閉じるとふらつくという方も少なくありません。以上、姿勢や猫背の改善につながるヨガポーズについてご紹介いたしました。丸まった背中がスッと伸びるだけで、若々しく元気な印象を与えるもの。そのハツラツとしたオーラが女性を美しく見せます。BODY(リーンボディ)日本最大級のオンラインフィットネスサービス。全400本以上の動画が配信されており、現役モデルや有名トレーナーのレッスンを気軽に受けられます。体の悩みを短期間で解決したいならリーンボディがおすすめです。ヨガやピラティス、ダンス、部位別トレーニングなどのレッスンが豊富に取り揃えられており、まるでジムに通っているような感覚で楽しめます。2週間の無料体験期間中に解約すれば料金は一切かかりません。⇒詳しく見るSOELU(ソエル)業界初のライブ配信型オンラインヨガサービス。全200名以上&100種類以上のレッスンを、リアルタイムに直接指導を受けながら楽しめます。30日間100円で利用し放題SOELUではビデオ通話でインストラクターとつながり、直接指導が受けられる「臨場感」と人目を気にせずいつでも受けられる「手軽さ」が特徴的。1年以上続いている会員は80%以上にのぼり、自宅でのヨガ・運動が続かない人におすすめです。⇒詳しく見るアンダーザライト年間1700名以上が学ぶ国内最大ヨガスクールが提供する、オンラインヨガライブ配信サービス。国内・海外で人気の実力派ヨガインストラクターによるクラスが受けられると大変話題を集めています。1週間(1,999円)アンダーザライトのヨガ放題では国内外の有名講師50名以上、月200以上のクラスが受け放題。リーズナブルに高品質のレッスンを楽しめます。ヨガ初心者からインストラクターまで、全てのヨガ好きにおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。悩み・目的別のポーズ(アーサナ)特集2020.03.14【ヨガ講師が選ぶ】体幹強化に効果的なポーズ3つ|簡単にコアを鍛えよう悩み・目的別のポーズ(アーサナ)特集2020.03.14股関節を柔らかくするヨガのポーズ4選|注意点や痛みがある時の対処法もヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。