美味しく栄養バランスの良い食事。どんな事があっても自分をコントロールできる整った精神状態。その3要素が、自分らしく、楽しく、豊かな生活に導きます。フランス料理シェフが家で作る手軽にできて美味しい料理を中心に、栄養・マインドフルネスなどの最新の情報・研究を参考にしながら、楽しく有益な情報を発信しています。08:13日本人におなじみの「ハッカ」。万葉の時代から薬草として使われてきました。実はミントの一種で、ジャパニーズミントという別名があります。今回はハッカスプレーを作ってみました。暑さ対策に大活躍しています。ハッカ油にはポリスチレンを溶かす作用があるので、ポリスチレン製(PSの表記で確認)のスプレーボトルは使わないように。ガラス製のスプレーボトルを使えば安全です。保存性を高めるために、透明のものではなく、濃い色の遮光性ボトルを使って下さい。無水エタノール・10mlに、ハッカ油を5~10滴混ぜる。精製水90mlを1.に混ぜる。ハッカ油の量は、刺激が強過ぎないかどうかを確認しながら、少なめから試して下さい。使う時は容器をよく振ってから。保存性があまりよくないので、なるべく早く使い切って下さい。布などに使う時は、シミにならないか試してみてから使って下さい。虫よけスプレーに虫よけ以外にも、リフレッシュ効果があります。お風呂上りのボディースプレーにハッカは蒸発する時、周りの熱を奪う性質を持っています。お風呂上りにスプレーする事で、身体の表面を冷却し、清涼感をもたらしてくれます。寝具に寝具にスプレーすれば、ハッカのすーっとした香りを楽しめます。濃度の薄いハッカにはリラックス効果もあるので、快適な眠りへ誘ってくれます。網戸やカーテンに防虫効果が期待でき、爽やかな香りが部屋に広がります。うちわ・帽子にうちわにスプレーすれば、メントールの爽やかな風を楽しめます。帽子にもスプレーしてみて下さい。香りとハッカの冷却作用が、暑さをやわらげてくれます。クルマに自動車のマットやシートにスプレーすれば、車中がすっきり爽やかな香りになります。|お好みのアロマオイルとブレンドしても楽しいちなみに...僕は、ハッカ油8滴、ゼラニウムやレモングラスのアロマオイルを2滴位ブレンドするのが好みです。ハッカ油をベースに、お好みのアロマオイルを混ぜるのも楽しいですよ。・アンジェリカルートといった柑橘系のアロマオイルは光毒性があり、日にあたると炎症やシミといった皮膚刺激を引き起こしますので、使わない方が無難です。異常な暑さの続く今年の夏。アロマオイルをうまく活用して乗り切りましょう。暑さ対策に効く食事、アロマ、おすすめスポットなどを紹介しています。