ベストアンサーその他(ダイエット・フィットネス)懸垂が全くできません懸垂や腕立て伏せで上半身を鍛えたいと考えています。懸垂が全くできません。ぶら下がるのがやっとです。ジムは利用せず自宅で体力作りの時間を設けています。自宅ベランダに取り付けた鉄棒(背伸びして届く)でやりますが一度も引き寄せることができないのでヤル気を失くしがちです。2週間前から始めて現在一日おきに鉄棒にぶら下がり引き寄せる動作を10回×2セットしています。筋肉痛が減った気がします。いつになったら自分の胸を手元に引き寄せられるのだろう、と途方に暮れています。過去全くできなかったが今はできるようになった方がいらっしゃいましたらアドバイスを頂きたいです。締切済みその他(ダイエット・フィットネス)器具を使わないトレーニングトレーニングの指標にしようと、本・ネット等を見ているのですが、ほんとんどのものが器具・ダンベルを使うものでした。今、私がやろうとしているのは、器具を使わないトレーニングなのです。腕立て・懸垂(鉄棒は使いますが...)・走る、等です。これらのトレーニングメニューの組み方や、その具体的方法、自分の知らないトレーニング方法等、色々が記載された本・サイトを探しています。ご存知の方、おられましたら、よろしくお願いします。ベストアンサーその他(ダイエット・フィットネス)筋トレについて!最近筋トレをやり始めました。どのくらいの期間をどのくらいの負荷でやればいいのかわからないのです。今つけたい筋肉は腹筋と胸筋と背筋です。皆さんの筋肉メニューや、~をしたら捗るよ!などアドバイスをください。後、胸筋の鍛え方で腕立て伏せ以外に良い者があれば教えてください。締切済みその他(健康・病気・怪我)注目のQ&A「LOVE」が入った曲といえば?もはやマイナンバーカードは「無用の長物」?失恋しました。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。