踵から着地しようとしないこんにちはスタッフの上川です。これも以前ヘルボで書いたブログですブログでは何度も申し上げていることですが最近またTV放送の影響で「歩幅を広げて」「かかとから着地」の意味を間違って認識してしまった方々のお話しを耳にしましたので改めてこの内容についてお話ししようと思います。大前提として「歩幅が広がり、かかとから着地していること」自体は歩行にとって良いことです。”意識”として「歩幅を広げよう・かかとから着地しよう」は全く話が別なんです。身体の使い方が相当に良い人でなければ間違った歩き方を招く”意識”の仕方になってしまいます。歩行のキーは上半身これはヘルボのブログでも以前紹介させていただきました。膝や腰を痛めにくい歩き方というのは太ももの裏側の筋肉”ハムストリングス”が良好に働いている必要があります。太ももの前の筋肉である大腿四頭筋ばかり働いていると、膝や腰を痛めやすくなります。青=大腿四頭筋そしてハムストリングスが働くためには上半身が地面に対して垂直に近い良い姿勢である必要があります。→脚が身体の軸より後ろ方向に動くことという働きが起きません。脚の筋肉どうこうを考えて歩くのではなくまずは上半身の姿勢が維持できているかが歩き方の意識のポイントになります姿勢の維持は目線に依存する姿勢というものは目線の方向にとても影響を受けます。上を見ようとすれば頸椎は反りますし下を見ようとすれば頸椎は曲がります。頸椎は背骨のことですから背骨全体の状態にも強く影響してしまいます。意識は目線をコントロールするさてここでようやく最初の話に戻ります。歩幅を広げよう・かかとから着地しようこう強く思って歩くと人はどこを向いて歩くでしょうか多くの方が下を向きます。室内のウォーキングレッスンでは安全かつ鏡に映る自分が見えるので前を向いていても外に出れば足元が気になりますし鏡がないので自分の状態が気になって仕方がありません。多くの人は自身の視界に自身の身体が入っていないことに慣れていません。見えている=安心ですそうして下を向いて歩幅を広げようとしたり踵から着地しようとするとブレーキの筋肉であり膝痛や腰痛を引き起こす大腿四頭筋ばかりが働いてしまう歩き方になります。結局”悪い歩き方”になってしまうのです。まとめ歩幅がやや広く結果としてかかとから着地している歩き方は良い歩き方です。それはまず上半身の姿勢・目線・腕の振りなどを意識した歩き方の”結果”そうあるべきだということをご理解ください。現在歩き方が悪い人が最初に意識すべきはそして一番多くの間違いは歩幅が広がる方向は前ではなく後ろであるということ。ポイントはハムストリングスこのあたりはまた改めてブログにしたいと思います。上川お問い合わせはこちらhttps://www.loafer-gym.com/contact見学・ご相談の方もお気軽にお問い合わせください。細川、ダイエットします。今回は題名の通り、私ダイエットしたいと思います。思う方もいらっしゃるかもしれません。