ブルゴーニュの走り書き読者になるブルゴーニュの走り書き皆生トライアスロン、関西シクロクロス。こんな感じの12月でした。走り収めは、緑地公園でペーラン。転倒ダメージを引きずって20kmでDNS。ダサダサですみません。砂利の浮いたドライな路面。フラットな池周りとアップダウンを繰り返す山斜面が半分半分のレイアウト。今回は上りと平地重視の空気圧多めにセッティング。進むしタイヤの跳ねはきつくない。コーナーと下りは怖いのでここは慎重に。練習は自粛しましたが完治しませんでした。迎えた今日のレース(関西シクロクロス#くろんど池)は、リタイヤこそ回避できましたがブービー。走者一爽~アスリートな毎日ゼロベースで読んでいます。~アスリートな毎日シクロクロス、10位にも入れない今シーズン。後半戦と、来期のことを考えると独学では限界かな~と感じております。自己流では太刀打ちできないでしょう。レースレポートスタートは長い上り坂。なんでも昨日は忘年会でポワポワしているらしく後ろからスタートしたいとの事。土曜日に5kmアップ、16kmペース走、5kmダウンに取り組んでみました。Jスポーツ3のシクロクロスワールドカップ。なんと1、2戦は無料放送です。Jスポーツさんありがとうございます。見...2011-12-15今更CFカードライブログ(絵手紙・写真)シクロクロス全日本でデジ一眼使ったら楽しすぎて2GBを撮りきってしまいました。古いオリンパスなのでカードはXDとCFのみ。遠慮気味に3列目スタート。恐れ多くも三船さんの真後ろで、極太なフクラハギを拝みながらダッシュ。目の前は、モーゼの十戒よろしく人が散り、長い上りで集団がバラけてくれたお陰で走りやすく牧草地に突入。...2011-12-12【マラソン3:40】12/12~18フルマラソン3:40カットの流儀いよいよ今週から篠山マラソンに向けたメニューをスタートします。今週は、「12週前」です。余力あれば、13日も60分ジョグ...2011-12-10春マラソンで3時間40分切りを目指す方へのメニューフルマラソン3:40カットの流儀3/7篠山マラソン、翌3/14名古屋ウィメンズと3月は人気大会が集中する時期です。偶然にもこのレースで同じような目標タイムで出場する知り合いからメニュー作成の依頼がありました。僭越ながらメニュー作りをさせて頂きましたが、もしかしたら3時間40分切り...2011-12-07究極のブリックトレーニング走者一爽~アスリートな毎日ブリックトレーニング・・・バイクとランを続けて行うトライアスロンのトレーニング方法です。バイク+ランの究極形は、「シクロクロス」かもしれません。~アスリートな毎日シクロクロスのために通勤バイクを増やしていましたが、結果にはつながりませんでした。そもそもサイクリストになろうと思ったのが間違いで、トライアスリートらしく今週から練習しようと思います。残留リーチ!朝は降ったり止んだりで、コースはヌカルミ。後半あげるつもりがダメでした。シクロはTTのようにいける時にイクべきですね。去年と今年の11月を比較すると、狙うレースが違ったので3種目の練習量がまったく異なります。去年は11/23福知山マラソンのためランニング重視。今年はシクロクロスのためバイク重視。おかげさまで、バイクは初の1000kmオーバー。なるとはウスウス感じていましたが、「うっかり」超えちゃってました。スイム1km、バイク1120km、ラン47km...2011-11-27ユーロワークスさんちへ出稽古(池練)走者一爽~アスリートな毎日Loweさんプレゼンツ、池練に初参加。手作りシケインあり、担ぎあり、泥ありってシクロの全ての要素を盛り込んだ1.5kmのコース。最初から最後まで恐々乗ってました。走者一爽~アスリートな毎日シルベスト練習に参加。遅刻して途中合流したら2ndグループでした。1stステージ後に合流したけど、2nd、3rdと中盤でキレちゃいました。バイクの力が落ちているので何とかしたいです。レッドゾーン維持4~6分が限界。『無限地獄』と称される長い砂浜セクションが有名です。こんな便利なもんがあります。日納品されたシクロクロス。レースの度にドロドロになって色が変わっていくのが楽しみです。神戸マラソン翌日、街は足早にルミナリエに衣替え。地震には未曾有って言葉は当てはまらないと痛感した1年でした。後ろの水色フレームが挫屈させちゃった先代マシン。レースレポート10位でシーズンベスト!巨匠さんの後ろ2列目からスタート。スタートループの砂浜区間、担いで走り抜け3位に浮上。レースレポート第2戦は、琵琶湖北部のマキノ高原。元スキー場のゲレンデをいっぱいに使って草地を右に左に振り回されるコース。片道2時間かかるので、3シーズン振りの会場です。既報のとおり前転落車を月曜日にかまして、シクロは廃車。ピュアアンドフリーライブログ(絵手紙・写真)ドイツのノンアルコールビールを試しました。食べ物のカロリーが脂肪になりやすいこと。~アスリートな毎日ジテツーの帰り道。変わり始めた信号交差点に突っ込んだところ、フライングの車が左側から突っ込んできました。接触は逃れましたが、縁石に乗り上げ前転。トップ差3分45秒と厳しい開幕戦でした。スリッピーな路面とバイク練習不足で、恐々乗っていたら1stLAPは最下位。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。