2019.01.16パワーヨガはストレス太りにも効くってマジ?メンタルを改善したい方へツイートシェアはてブ送るPocket筋力アップや体の引き締めなどに効果的なパワーヨガ。一般的に、ダイエット向けのヨガとして知られていて、僕自身、ホットヨガ教室で何度かパワーヨガのレッスンを受けていますが、確かにダイエット効果はめちゃくちゃありそうでした。その一方で、メンタルヘルスの効果はいまひとつと言われていて、メンタルの改善ならハタヨガ!体力UPや体を鍛えるならパワーヨガ!っていう考え方が一般的かと思います。【まとめ】パワーヨガで溜まったストレスとおさらばしよう♪パワーヨガはストレス発散・メンタルにも効果的!っていう研究ご紹介するのはニューヨーク大学が2008年に行った研究。この研究は42名の男女(21歳前後)を対象に、3ヶ月間、パワーヨガのセッション(60〜90分)を週2回受ける日常的な身体的な活動以外何もしない2つのグループに分けて、実験前後に各部位の筋力や体脂肪、ストレス値、メンタルヘルスを測定したそうです。何もしないグループは大きな肉体的な変化は特になし何もしないグループはストレスが微妙に上がって、メンタルヘルスが下降となったそうです。【体験談】僕が感じたパワーヨガのストレス発散・リラックス効果というわけで、パワーヨガが科学的にストレス解消に効果的!ということでしたが、これは僕の体感値としても納得がいく結果です。僕が普段行ってるのはホットパワーヨガなんですけど、レッスン中は気持ちが高ぶってる感じがしますし、レッスン終わりはハツラツとした気分になるんですよねぇ。以上、パワーヨガとストレスについてでした!ここまでの内容をまとめると・・パワーヨガはストレス発散になる!結果的、ストレス太りに効果があるかも!といった感じですね。パワーヨガ自体、比較的ダイエット効果が高いヨガなんで、ストレス太りであろうがなかろうと痩せられるのではないかなぁ、と。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δピラティスは腰痛改善に効果的?悪化する?研究結果をリサーチしてみた!ヨガはインナーマッスルに効果的?実体験や鍛えられるポーズも紹介!RECOMMENDパワーヨガ2019.01.20パワーヨガで体脂肪は落とせるの?体験談や実験研究のデータを紹介パワーヨガ2019.02.10パワーヨガはダイエットに効果的?どれくらい痩せるか研究結果を調査!パワーヨガ2019.03.04パワーヨガで柔軟性はどれくらい上がる?研究結果や経験者の体験談も紹介パワーヨガ2019.03.09ヨガとパワーヨガの違いは?3つの特徴を初心者向けにわかりやすく解説!パワーヨガ2019.03.12パワーヨガの効果でどれくらい筋肉つく?研究結果と筋力が上がった体験例もヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。