年齢を重ねてお尻が下がりやすかったり丸みがなくぺたんこになってしまいます。大臀筋は骨盤の後方に中臀筋、小臀筋は骨盤の外側に位置しています。作用をみると3つの筋肉全てに共通して股関節の外転の作用が見られます。全体的にお尻にアプローチを入れたい場合は股関節外転の動きを取り入れるといいですね!○臀部ともも裏の境目を作るためにはこのテーマで悩まれている方もいるかと思いますがこの場合に必要なのは大臀筋とハムストリングのトレーニングが必要になります。前提として全体的な体脂肪の減少は必要になりますが臀部ともも裏を跨いでいるこの二つの筋肉を鍛えることで境目がはっきりしやすく臀部が垂れている印象をなくすことができます。ジムで足をパカパカさせているマシンを見たことがあると思います。