テーマであるダイエット。このサイトに訪れた方の中には、今すぐにでもダイエットをして痩せたいと思っている方が大半と思われます。気がついたら○○キロ太っていた......。久々に体重計に乗ったらとんでもないことになっていた.......など。何を隠そう、私shigeponも仕事が変わった影響で2年で10キロも太ってしまったのです。それからというもの、太るメカニズムを調べたり、効果的なダイエットを探す日々となったのはいうまでもありません。現在私は43歳で基礎代謝も落ちまくりで筋肉量も低下しています。自分が太った原因はまさにこれだ!と思っているのですが、一度ついた脂肪はなかなか落とすことはできないですよね〜。加齢に比例して落ちる基礎代謝の低下を防ぐにはどうしたらいいのか?また、痩せるために自分に合う効果的なダイエットは何がいいのか?など、本エントリーで取り上げてみたいと思います。今すぐにでも痩せたい気持ちもわかりますが、まずは自分の環境に合った最適なダイエット方法を見つけ、効果的に痩せられるよう環境整備から始めましょう。酵素ダイエット最近流行とも思われる酵素ダイエットですが、そもそも酵素とは何なのでしょう?。酵素とは、生体で起こる化学反応に対して触媒として機能する分子である。酵素によって触媒される反応を酵素的反応という。このことについて酵素の構造や反応機構を研究する古典的な学問領域が、酵素学である。ウィキペディアより酵素の中身(成分)はいわゆるタンパク質なのですが、人間が酵素を体内に摂取するとアミノ酸に分解されて、体内のあらゆる反応に使われます。言い方を変えれば、酵素がなければ身体が機能しなくなる恐れもあるということ。酵素が体内に不足してしまうと体に様々が不調をもたらしかねないほど、実は我々の体と酵素は密接な関係で繋がっています。実際に酵素ドリンクはどの程度の効果があるのでしょうか?実際のところの酵素ドリンクダイエットは、毎食のいずれかを酵素ドリンクに置き換えて行う、いわゆる置き換えダイエットが主流です。置き換えダイエットも今は色々と言われていますが、食事を抜いたぶんドリンクで済ますのですから、言ってみれば断食と同じですよね。酵素ドリンクダイエットでの成功事例もネット上では多数散らばっていますので、あながち効果が期待できるものだとおもいます。と皆様口にしているのです。酵素ダイエットについては、成功事例もあれば否定的な意見も結構あるんです。これは人によって効果に個人差があるからということでしょう。否定的な意見の方には、実際にお医者さんだったり、栄養士さんだったり、はたまたじっさに酵素ダイエットをして失敗した人などもいるので、様々な角度からの失敗事例をあげています。酵素特有の体にもたらされる効果としては、女性には嬉しい美肌効果だったりデトックス効果、または便秘改善などなど。個人的には便秘改善だけでもかなりの効果があると感じますが......実際にやってみて、ダメだったら別のダイエットに切り替えるのもいいのではないでしょうか?。ヨガ女性にとっては間違いなくダイエット効果No.1ではないでしょか?ヨガを否定する人ってあまり居ないように感じます。メリットは体にもたらされる効果が極めて高いようです。ヨガは、体の歪みなどを矯正し、痩せやすい体質に改善できるといったメリットもあります。ヨガをやっている人で太った人を見かけないというのは、果たしてヨガをやったから痩せている人ばかりなのか?、痩せている人がさらに痩せたくてヨガを始めたのか?男からすれば素朴な疑問なのですが、スタイルのいい女優さんや芸能人など多くの有名人がヨガを取り入れていることからも、美しい体を手に入れるには最も最適な運動方法だと思います。ヨガ最大の特徴は、エクササイズ中の呼吸方法にあるそうです。その呼吸方法でより多くの酸素を体に吸い込ませることで酸素が体の隅々まで運ばれて、結果血流が良くなり冷えや体の歪みを解消するのです。ヨガをすることで体の筋肉量が増えて基礎代謝も上がり、痩せやすく太りにくい体を作ることができます。冒頭でも言いましたが、ヨガを否定する人っていないんじゃないか?と思えるくらい文句の付けどころのないエクササイズであり、最も効率的なダイエット方法であると私は思います。デメリットを一つあげるとすれば、ヨガマットなどを買えば自宅でも簡単にできるエクササイズではありますが、呼吸法やポーズなどを習得するには最初のうちは教室などに通った方が効率よくダイエットできると思われます。専門のインストラクターやヨガ教室もあるくらいですから、最初はしっかりとプロから基礎を学んで基礎を学んだ上で自宅で行うなど。自宅て一人ヨガをするというのは、ある意味モチベーションとの戦いです。モチベーションが低いとちょっとのことで自分にいい都合を見つけてサボりがちになります。人間誰しも弱いものです。孤独と戦っているうちに、己に負けてしまうとせっかくダイエットのために始めたヨガも嫌になることでしょう。教室に通っていれば、自然に仲間と励まし合うことでモチベーションの維持にも繋がり、長い期間を通じて太りにくい体を構築することが可能と思います。ベストなのは、教室と自宅の両方でエクササイズする事ですよね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングロードバイク私が一番おすすめしたいのがロードバイクダイエットです。ロードバイクのダイエットについては、別の記事でも触れていますので参考までに。こんばんは、shigeponです。