人間の脳細胞は、増殖しないとその昔考えられていたのですが、1990年代後半以降の研究で、いくつかの脳の部位では新しい神経細胞が作られてるということが分かってきました。よばれるもので、AHNと略されます。ここでは、難しそうに聞こえるので、とりあえず、海馬で作られる新しい神経細胞としておきましょう。慢性的なストレスが、この新しい神経細胞が生まれるのを抑え込んで「うつ状態」や「認知症」へとつながる可能性が高いということです。脳科学の研究では、新しい神経細胞を作る働きがストレスで邪魔されるとうつ状態を引き起こしたり、委縮して、認知症を誘発するということが、明らかになっています。これを逆に考えると、認知症を誘発することとなります。認知症になるリスクを減らせるのではないかと。ベクトルを逆に向けて考えてみるということです。軽い運動が効果的であるということが明らかになってきています。言い換えれば自己治癒力を使って、精神的な問題の改善にアプローチできることが科学的証拠=エビデンスをあげて、実証されています。誰でも少し意識して頑張ればできる一歩なので、皆様もどうぞ運動を積極的に日常生活の中に取り入れられてくださいね。