2023年5月28日ちょっと体調不良になると「とりあえずマルチビタミンサプリ飲んでおこう!💦」というのが常。「本当にビタミン足りてないの?」ブログ主のいつもの朝食の栄養価をチェックしてみました。20g比較するマルチビタミンサプリとして、ウチで愛用しているネイチャーメイドのマルチビタミンサプリを選択しました。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングマルチビタミンサプリ一日分(一錠)に含まれている栄養素はこちら▼ぬここれだけの栄養素って、食事で摂れてるのか謎だよね。あやりたLorraine(ロレイン)アプリを使って下の方法で比較してみました。23.3%※サプリは一日分(1錠)なので、一食分の朝食と対等に比較するため、サプリ1/3の分量で不足率を判断しています。※サプリの充足率を加味して、不足栄養素を判断しています。(サプリ成分表右を参照)ぬこなるほど・・・思ったよりは網羅できてるニャ。あやりた唯一足りていないのは「ビタミンD」だけでしたねビタミンDを摂取するには?ビタミンD=魚類、きのこ類に多く含まれている栄養素。あやりたなるほど、、、普通にサラダを食べていても不足するビタミンがあるのは意外でした。ぬこ魚ときのこ類も食べたほうがよさそうだね。//スポンサードリンク//結論:THE普通の朝食は栄養バランスがよかったいつも何気なく食べている朝ごはん(もちろん栄養の計算などしていない)、初めて細かく栄養素を計測&マルチビタミンサプリとの比較で、案外栄養があるという結論に至りました。☺ホッぬこ普通、毎食の栄養素なんて計測しないから、普段の食事でビタミンが足りてるか分からないよね。あやりたロレインアプリは栄養士さん用のアプリだけど、気軽に栄養素計測ができて便利だね。まとめ「不調=ビタミン不足!」と決めつけることが多く、マルチビタミンサプリを飲んでましたが、案外普通のごはんでも栄養素を網羅できているようです。「とりあえずサプリ」「念のためサプリ」も悪くはないのですが、ごはんで栄養を網羅したい人の参考になれば幸いです。出身:兵庫県スペイン人の夫とブログ運営中。健康関連グッズ、流行りのコスメ、サプリのリサーチ欲求が強いオタクです。美容意識の高いYouTuberの研究も同時進行中!本職はチェリスト。自粛明けは効率強化系が人気!人気急上昇中の栄養パン完全栄養食なのに、ふつうに美味しいパン。移動中や通勤時間でも時短でキチンと必要な栄養を摂れるスグレモノ。実食レポで詳しく解説しています。実食レポ割引ページDUOバームの黒いやつDUOのクレンジングバームのブラックタイプです。毛穴汚れに・・といわれてますが正直どんな人の肌もツルツルにしてくれる推しのバームです。朝洗顔に使っても化粧ノリがマジでよくなる。実践レポ割引ページ個別包装のわんまいる自炊が面倒な全ての人、そう・・そこのアナタ。添加物ナシのごはんがすぐに食べられるお惣菜「わんまいる」なら時短でおいしくて、健康的!ブログ主がリピ買いしているサブスク。KenkouHacker。