忙しい時ほど、メンタルを整える時間を確保しよう4月になりましたね。なんとなくワクワクしたり、新しいことを始めたくなったり、気分も高まる季節。いえ、お仕事では、年度替わりの業務があったり、ご家庭では、お子さんの進級準備などで、何かと忙しい時期とも言えますね。そんな「何かと忙しい時期」って、メンタルが不安定になりがちかもしれません。><;みたいになってしまったり。「感染したらどうしよう」という不安、先が見通せない恐れなど、ふとした拍子に、気持ちが下がりやすい状況でもありますね。そんな時、<メンタルを整える方法>を知っていると便利です。気分を切り替えて、気持ちよく、目の前のことに集中できますね。簡単に、気持ちを切り替えられるんです「気持ちが落ち着かないなぁ」「メンタルが不安定だなぁ」と感じた時。背筋をしゃんと伸ばして、上を向くことです。背筋を伸ばして、視線を上に向けると、呼吸も深く入りますから「フ~~!」と、深呼吸もしてみましょう。いつでも、どこでも、5秒あればできます。メンタルに直結しているからです。上を向いて落ち込むことはできません。脳と心のしくみが、そうなっているんですね。逆に、下を向いてばかりいると、落ち込んだり、不安になりやすくなるわけです。私たちって、下を向くことが多くないですか?仕事していても、パソコンも、字を書くのも、下を向きますよね。家事だって、料理するのも、掃除も洗濯も、下を向きます。下を向くと、背中も丸まり、呼吸も浅くなりがち。影響を受けて、落ち込んだり、不安になりやすい、ってことなんです。(そういう観点で、スマホを使う時も、時々休憩を入れるといいですね)クライアントのYさんは、ご家族がコロナに感染してしまい、仕事と家事と看病で、心も体もヘトヘトになっていました。自分の時間が取れず、ワークできないそんな悪循環になってしまったそうです。そのYさんも、「背筋を伸ばして、上を向く」に取り組んだところ、2~3日で、すっかり気持ちが落ち着いて、また、毎日を明るく過ごせるようになりました。メンタルが整うことで思考も整い、仕事も集中できるようになりました。メンタルを整える時間を確保しましょう!忙しい時ほど、意識して、メンタルを整える時間を確保してみてくださいね。今日ご紹介したワークなら、1回5秒で終わりますね。^^脳のしくみを活用して、切り替え上手になっていきましょう。★イライラ・ストレス・不安な気持ちを、もっと根本から解決したい方へ。こちらの無料メールレッスンで、その方法を紹介しています。参考になさってください。朝子メンタル&ライフコーチメンタル&ライフコーチ/コミュニケーション講師コーチング、NLP脳と心の学び、心理療法、スピリチュアル等の学びを経て、現在は北海道北見市を拠点に活動しています。ご相談者の悩みを解決を通して、本来の力を発揮し、喜びあふれる自分軸の生き方が叶っていくお手伝いをしています。悩みを根本から解決し、「本当の自分」を生きられるようになるサポートを提供中。コーチングを学び起業したものの根深い悩みは解決できず、スキルだけの限界を感じる。試行錯誤の末、現実を本当に変えるには、傷ついた記憶を癒し自己愛を取り戻すことが鍵だと痛感。この経験から、脳科学・セラピー・コーチング・コミュニケーションを融合させた自己変容メソッドを体系化。2016年より、全国のべ1700人以上の問題解決と自己実現をサポートしている。