体験したことを書き連ねています。気になることPhotoAC夏のトラブル・・・!www.sika65sgg.com冷たい飲み物・・・ジジババに意外と受けている飲み物・・。牛乳を飲むことが熱中症対策。「スポーツドリンクは水分の吸収は速いのですが、水分やミネラル分が尿としてすぐに外に出てしまいます。ところが牛乳には水分保持機能があるんです。牛乳を飲むことが熱中症を防ぐ対策になる。昼ごはんの時、3時のおやつの時に牛乳を飲む!牛乳・・・・・マジで効きます。「スポーツ医学の専門家である能勢先生はいかにして効率的に筋肉をつけるかという研究をされていたんですね。筋肉が維持できれば血液の循環が良くなり、血液循環が良くなると肝機能が向上する。肝機能の向上により、血液中のアルブミン(水分を保持し、血液中で物質を運搬する成分)が増え、水分が保持されて血液量が増える。その結果、気温の変化などにも対応できるようになる。筋肉量が多ければ熱中症になりにくい。筋肉量が多ければ熱中症になりにくい。血液の循環が良くなる。血液循環が良くなると肝機能が向上する。水分が保持されて血液量が増える。血液量が増える→筋肉量が多い。筋肉量が多ければ熱中症になりにくい。鍛える筋肉はどこ?・・・・・ヒラメ筋です。ヒラメ筋は、ふくらはぎ。健康にも関係してくる大切な箇所です。筋肉を使うと、伸び縮みする際に細くなったり膨らんだりして、筋肉が内部の血管を押しつぶします。その結果、血管内を流れている血液が押し進められて流れやすくなります。これが筋ポンプ作用です。ふくらはぎは、踵かかとをできるだけ高く上げる運動で鍛える。『カーフレイズ』・・・・踵の上下運動。イスやテーブルを支えにして行う。・肩幅に足を開いて立つ・踵をできるだけ高く上げ、つま先立ちをする・できる限りゆっくりと元の位置まで戻す。トレーニング後、1時間以内に牛乳を飲む。血液循環にはふくらはぎの筋肉がとても重要なので、その筋肉を鍛えようというわけだ。1日トータル30分のトレーニングを週4日続けてもらい、トレーニング後、1時間以内に牛乳を飲むと有意に足の筋肉が増えることがわかった。自転車運動など高い強度の足腰の運動と牛乳の組み合わせなら、同様の効果がある。数カ月で疲れにくく、熱中症にも強い体になる。『カーフレイズ』骨粗しょう症にも有効です。・・・それは大人になった証拠。大人になると乳糖分解酵素のラクターゼが作られなくなるためだ。分解されずに大腸に入った乳糖は浸透圧の関係で大腸の水分吸収を邪魔し、おなかがゴロゴロになる。大人が赤ちゃんのごはんを奪えないように、ラクターゼの生産にはタイマーがついているというわけだ。ありがと読者になっていただけました。17:39Tweet関連記事2022-10-01歩くという行為・・・65sgg。歩くという行為・・・。シルバーがナンバ『歩くという行為』を...2021-11-04冬キャンの事故を考える・・65sgg。標高900メートル、秘密基地!・・・。標高900メートル、秘密基地!・・・。親父のこと・・・・・。日々、気になったこと体験したことを書き連ねています。読者になるこのブログについて最新記事2023-05-30時が止まる・・・65sgg。Weblog2023-05-29職場復帰は何時になる?・・・65sgg。Weblog2023-05-29妄想キャンプ3・・・65sgg。(59)こんな本を読みました。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。