愛の簡単レシピ外食-ファーストフード糖尿病の方が、外食をする際にやはり避けたほうがいいのはファストフードです。ビタミンやミネラルなどは摂りにくい食事です。てんぷらのように衣をはずして油の量をコントロールするようなことも難しく、糖尿病の食事療法をしている人にはおすすめできません。最近では、健康に気をつかったメニューのあるお店もあるようですが、それでもやはりファストフードはなるべく摂らないようにしたほうがいいでしょう。しても、という場合には、食べ方や商品の選び方を工夫します。飲み物ですが、ジュースやコーラなどの糖分が多いものではなく、コーヒーやお茶といったものを注文するようにしましょう。サイドメニューにも注意をします。高カロリーのフライドポテトなどはセットでいろいろついてくる注文はせず、代わりに単品でサラダを注文するようにして、多少なりとも栄養バランスを整えるようにしましよう。一食で一日の必要量を満たしてしまう場合もあるほど高カロリーな食事ですので、どのメニューを注文しても、すべて食べるようなことはせず、必ず残すようにしましょう。我慢ばかりではストレスがたまります。1日のカロリーや塩分を総合的に見て調整できるならたまには許して欲しい!というのが本音です。