楽に歩くTweetShare+1ウォーキングだけをしていると「筋力」は減っていきます。心肺機能は鍛えられても、筋肉は増えていかないからです。ウォーキングだけではなく「筋トレ(エクササイズ)」をして筋肉量を減らさないようにするのは大事なことです。男性は、5.8%歩くスピードが65歳から80歳くらいで落ち女性は、なんと!10%近く歩くスピードが落ちてしまいます。スペインでの合宿で、お願いされたこと。2023年4月20日60代女性が「1kmを歩くタイム」から、スピードが◯◯%落ちで10kmを歩けます。自分を大事にする、という先に。