2021年7月13日URLをコピーしました!こんにちは!どんぶっち(@donbucchi3)です!今回は僕も参加させてもらっているほっしーサロンのオーナーであります、ほっしーさんの著書「うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた」略して「うつマッピング」の読書感想です。リンクしばし、お付き合いください。ネタバレしないように内容についてはほとんど触れていません。内容が知りたい方は記事の最後まで移動してください。自分が好きなことをひたすらやろうと思って行動をしていました。そこまでうつ病について深く考えていなかったです。うつ病という病気に対して病院によくあるパンフレットを読んで再発する可能性もある治りにくい病気という認識でした。うつ病の完治については半分諦めが入っていました。type=”r”]うつマッピングを読んだ最初の感想は、目からウロコ。あ、あと猫のキャラクターが超かわいいですw[/voice]冗談はさておき、うつ病療養に対して投薬治療と好きなことをするぐらいしか方法はないと思っていましたが、うつマッピングはそれ以上の深さでうつ病療養について書いてあります。◆自分のうつ病に療養効果のある行動を考えて行動する。◆自分のやったことをしっかりと効果ありなし、行動がお手軽か難しいかを判断してマッピングする。この発想が素晴らしかったですし、僕には無かったです。この本を購入すると、最初のページにポスターみたいなのがあるんです。それが、自分のうつ病に療養効果のあることをマッピングできるシートになっています。そのシートで自分のうつ病に療養効果ある行動をマッピングすれば、自分のうつ病の分析ができるというスグレモノです。効果の有り無しは、精神科の先生ではなく、うつ病当事者であるほっしーさんの観点から書かれているのでわかりやすく試しやすいです。気をつける点として、著書の療養効果は、あくまでほっしーさんのうつ病について効果のあるなしが書かれているという事を理解して読むことです。あなたのうつ病に同じ様な療養効果があるということではありません。療養効果のある方法を参考にできるのは非常にメリットが大きいです。自分に合う療養効果をマッピングしておけば、うつが重くなった時に何をすれば回復できるか分かって、うつ病と付き合いやすくなる。思うので、うつマッピングはうつ病患者が読む本としておすすめです。本を読んで実践することもう実践しましたが、うつマッピングをTwitterのモーメントでまとめました。読みたい人は下記リンクから見てください。まとめそして、自分のうつマッピングを作成する。うつ病療養効果のあること以外とやってないことが分かった。いうか、療養効果が1番あったのが家事。運良くハマってラッキーだった。2018年10月28日こんな感じですね。自分が避けるべき行動も分かってくるので、色々とお役立ちするマップです。今後も、療養効果のある行動を試してマッピングしていきます。最後にうつマッピングの内容は、うつ病患者にとって非常に読みやすいですし、家族に渡して読んでもらっても良い内容です。専門家が作る本より、こっちのほうが眠くならないwセロトニンとかドーパミンとかの話より、アニメ見るとかマンガ読むと効果あるよぐらいがちょうどいいんです。うつ病を知りたい、療養したいなら読むことをおすすめします。リンク以上現場からでした。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δどんぶっちアラフォーおじさん2児の父で読書・アニメ・マンガ・ゲームを愛するアラフォーのおじさんです。日常で感動した商品や作品をレビューしています。アニメ・マンガ・ゲームになります。ゆる~くお付き合いください。Stickを4Kに買い替えるのは正解。クラッシックエディターからブロックエディターに変える理由をお伝えします。ジャンプ+のダンダダンが面白すぎるので読書感想することにした。住野よる作「麦本三歩の好きなもの」を読んだ読書感想をします。読む本で、人生が変わる。(中谷彰宏さん著)を読んだので書評します。第二回:モンハンライズで武器の選べない初心者へ。オススメな武器の選び方。モンスターハンターライズスペシャルエディションのレビュー記事です。第一回:モンハンおじさんブッチの自己紹介。住野よる作「麦本三歩の好きなもの」を読んだ読書感想をします。