2019年5月20日メンテ#1_がそくストレッチを教わる170cm100kgによるセルフチェックレポートです。この度ホノルルマラソンに出場することになり、まずは自己管理をと重い腰を上げてみた次第です。日々の気づきをアーカイブしておこうかと。山あり谷ありを想定しつつ、日常の楽しみを阻害しない範囲で、とはいえ優先順位は高め設定で。Topicks通っている整体院で【がそくストレッチ】を教えてもらいました。【がそく】とは?⇒内ももから内ひざにつながる筋肉がくっついている部分の事です。く最近日常的に歩く機会を増やしていることもあり、100kgの体重を支える関節やじん帯には多少の負荷を蓄積してしまっているようで、膝にピリッとした痛みを感じることがあったので先生に相談してみました。歩いている分にはまだ痛みがないのですが、スクワットみたいなことをするとピリリと痛く、押すとがっつりイタイ・・・。お付き合いになりそうです。セルフケアでできることありますかね?と聞いたところ、「ストレッチくらいですね」と言われたので教えてもらいました。ストレッチ】で調べた中には見当たらずでした。いえどれも伸ばす部分は同じなのでシーンによって使い分けでしょうか。くストレッチ1ベンチやスツールのような長椅子に片足をまっすぐ乗せ、もう片足は下ろします。2伸ばした脚のほうに上体を傾けます。裏もものあたりが伸びます。3下ろした脚のほうに上体を傾けます。内もものあたりが伸びます。私は3がとても気持ちいいです。10秒間2セットを1日に何度かやってね、とのことですのでやってみます。致命的なケガを負わないように、コンディションを整えながら進んでいきたいものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。関連記事100kg男のゆる~くダイエット_0517気づき#1_会社にいるとまじで歩かん・・・。170cm100kgによるセルフチェックレポートです。この度ホノルルマラソンに出場することになり、まずは自己管理をと重い腰を上げてみた次第です。1月2021/01/11【あと50日】初しゃっくりを観測ある日、お腹の中で規則的な振動を観測。普段の胎動とは違ったリズムに、なんだろうね?と調べてみると。なんと「しゃっくり」なんだとか。...2021/01/04【あと57日】逃げ恥に共感やら疑問やら年末年始特番でTBS逃げるが恥だが役に立つSPを観ました。2021,1,2,21:00-の放送でした。残り60日を切りまして、年末年始を挟みまして、いよいよ出産が差し迫ってきたなあと思います。実践項目として、散歩を1日の生活の中に取り入れていこうと思います。...2020/12/09#17【あと84日】EDクリニックに通った話はじめて行ったのは20代前半だったかと思います。大学時代まで特に経験をする機会に恵まれず、そのまま社会人になりましたので、自分ができるかできないかもしばらくわかりませんでした。前回のお話でさわりを書いたものですが、7年間一緒に過ごしてきて夜の生活は両手で数えられる回数です。評価を加えずに事実を書こうと思いますが、どうしても【~しか】【~だけ】と思ってしまいますね。