ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログスタッフコラムお客様の声”ケトジェニックダイエット”に効果的な【MCTオイル】とは?2021.6.22Tweet糖質制限ダイエット「ケトジェニックダイエット」に関わる【MCTオイル】についてお話していく、ポジティブストレッチの谷川です!以前から流行っている糖質制限。いうのがとても相性が良いのです。今回は「ケトジェニックダイエット」、「MCTオイル」について詳しくお話していこうと思います。太ってしまう原因まず初めに、どうして太ってしまうのかをお話していきます。人の身体というのはエネルギー(kcal)を利用して活動をします。エネルギーとは車で例えるならガソリンです。運動などの活動による消費カロリーで利用します。太ってしまう方は摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまいますこれが原因です。糖質というのがエネルギー源の中心として利用され、その後、脂質やたんぱく質もエネルギー源として利用します。問題なのが運動不足などで活動エネルギー(消費カロリー)が少なく糖質分の活動しかしていない方が現状です。残った脂質とたんぱく質はエネルギーとして使われない為、身体に貯蓄します。実際の所、たんぱく質の摂取量も少ないのが現状ですので貯蓄されているのは脂肪だけです。これが、多くの方の食事(摂取)と運動(消費)になります。そこで、最近注目されているのがケトジェニックダイエットになるわけです。いったことなのか、見ていきましょう。ケトジェニックダイエットとは?ケトジェニックというのは糖質制限の一つですが、簡単に説明しますと三大栄養素である糖質、脂質、たんぱく質のうち脂質とたんぱく質を中心とし、糖質を制限するという食事方法それが、ケトジェニックダイエットです。※ケトジェニックダイエット=ケト(ケトン体)+ジェニック(~に適した)+ダイエット(食事制限、方法)先程も説明しましたが身体というのはエネルギーを使い、活動することが出来ます。そのエネルギー源が三大栄養素で、まず糖質が使われます。糖質が無くなると、次に脂質やたんぱく質が使われるようになります。筋肉の源であるたんぱく質がエネルギー源になると筋肉が分解されるという事になりますので筋量が減り、痩せてしまいます。このダイエットは皆さんにとっても好ましくないですよね。し、筋肉の分解も防いでくれる方法です。その為には「ケトン体」という物質が欠かせません。ケトン体とは簡単に言えば脂質から最終的にできたエネルギー源のことです。ケトン体がエネルギーの中心となれば脂質が脂肪に変わることはないのです。そのケトン体を多く分泌してくれるために【MCTオイル】が必要になるというわけです。MCTオイルとは?簡単に言えば油です。油と言えば悪いイメージですが最近はオリーブオイルなどカラダに良い油もあります。MCTオイルというものもそのうちの一つです。中くらいの鎖でつながっている脂肪酸のことです。長いのを長鎖脂肪酸、短いのを短鎖脂肪酸と言います。反対に、ほとんどの脂質食品は長鎖脂肪酸になります。中鎖脂肪酸は一部分しかありません。細かい話、長さの違いは炭素数で決まりますが、ここまで掘り下げてしまうと訳が分からなくなると思うので割愛させていただきます。ここで知ってほしいのは長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸、摂取することで何が大きく違うのかという事です。大きな違いは消化吸収の速度の違いです。長鎖脂肪酸は基本的に消化吸収速度が遅いです。8時間~12時間くらいかかるものもあります。「消化に悪い食べ物」などをよく聞きますが、それらは長鎖脂肪酸の中でも特に悪いものだと思っててください。中鎖脂肪酸は消化吸収速度が早いです。MCTオイルは1時間~2時間ほどと言われます。(もっと早いかもしれません)長鎖脂肪酸とかなり差があるのも分かりますし、これだけ早ければすぐにエネルギーとして使えるのでどの栄養素よりも早く使われますね。脂質を1日30グラム分摂取したとしましょう。その30グラムが全て消化吸収に時間がかかる長鎖脂肪酸だとエネルギーとして使われるまでに時間がかかります。これが、30グラムのうち10グラムMCTを摂取していればまず10グラムは確実にエネルギーとしてすぐに使われます。このように、普段摂取する脂質を消化吸収の早い脂質に変えることで無駄な貯蔵が減ります。ケトジェニックダイエットの目的である、「脂質をエネルギー消費の中心」という内容にMCTオイルは相性がいいという事です。勘違いしてはいけない大きな落とし穴ケトジェニックダイエットとMCTオイルについて大まかなお話はしてきました。ケトジェニックダイエットをしている人にオススメであって過剰に摂取していい物でもありません。MCTオイルの効果を最大限活かして痩せるためには運動(消費カロリー)が大切です。何を摂取しようとも消費をしなければ貯蔵されてしまうだけです。