何か罪悪感の少なく...商品紹介スタンディングデスクに続き職場にバランスボールを投入した話2019年9月26日こんにちは、ハクロです。活動量を増やすため椅子の代わりにバランスボールを使うことにしました。座ってるところもエ...健康[ダイエット]主食をさつまいもに置き換える場合の一食あたりの量はいくらになるのか考える[さつまいも]2019年5月27日こんにちは。パレオダイエット的にはお米や小麦などの精製された糖質はできるだけ避けて、炭水化物は野菜類から撮るのがいいとされています。自分の食事が適当なのか検証してみる[ダイエット]2019年5月25日こんにちは、ハクロです。パレオダイエット法を参考に、自分で食材を選び、自炊に切り替え、量を調整してはいますが、感覚的なところに頼っているので実際にどれくらい摂取しているのか計算してみたいと思います。ーある日の...健康[ダイエット]1日あたり必要なカロリー計算法2019年5月23日こんにちは、ハクロです。今回はカロリー計算法について考えていきます。体重を減らすには、[摂取カロリー]<[消費カロリー]でなければいけません。使う量以上に食べていては当たり前のように太りま...健康[ダイエット]3代栄養素ごとのカロリー摂取配分まとめ2019年5月23日こんにちは、ハクロです。ダイエットをする上でカロリー制限、コントロールが大事ですね。食品ごとのカロリー量も大事ですが、どの栄養からどれだけ摂るのかも大事です。流行りの糖質制限などは炭水化物から摂るカロリーを減らすの...健康ジム通いはやっぱり続かなかったので、HIITバーピーに切り替えることにした話2019年2月15日こんばんは。基本的に三日坊主なハクロです。運動不足解消にジムに通い始めたものの、それなりに挫折しそうなので、どこでもできて短時間で終わるトレーニングを取り入れることにしました。