け止めの「適量」とは何か?どうすれば正しい量を使用できるのか?子どもにオススメ!実は容器も大事な要素の一つ日焼け止めの「適量」とは何か?そもそも日焼け止めの「適量」とは、どのように決まっているのでしょうか?それを理解するためには、「SPF」(紫外線防御指数)という数字の測定方法を知る必要があります。以前に「日焼け止めの選び方」の記事で「SPF表示をチェックしましょう」と説明しました。日焼け止めってどう選べばいいの?皮膚科専門医が解説2023.03.14詳細はそちらの記事で解説していますが、たとえばSPFが30の日焼け止めを適量塗れば、紫外線を97%カットできます。30」という本来の効果は得られません。mg/cm2の厚みで塗れる量」のことなのです。mg/cm2」と言われても、具体的なイメージがさっぱりわきませんよね。適量を把握しないまま、「なんとなく」の量で日焼け止めを塗っている方がほとんどかと思います。これでは、せっかくの日焼け止めの効果が十分に発揮されず、紫外線から肌を守ることが出来ません。すれば正しい量を使用できるのか?では、どのような塗り方であれば、日焼け止めを正しい量で使用できるのでしょうか?目安となる塗り方を2つ解説します。環境省の推奨方法<顔に使用する場合>まず、クリームタイプなら「パール粒の大きさ」、液体タイプなら「1円玉1個分」の日焼け止めを手のひらに取ります。※パール粒は直径1cm程度で、身近なもので長さを例えると「黒目の大きさ」程度です。手に取った日焼け止めを、額、鼻の上、両頬、アゴの5か所に分けて順に置いていきます。各部位で、まんべんなく丁寧に塗り伸ばしてください。ここまでのステップと同じことを「もう1回」繰り返します。することで、ムラなく十分な量を塗ることができます。<腕や脚などに使用する場合>まずは、容器から直接、直線を描くように日焼け止めを出していきます。次に、手のひらでらせんを描くようにして、均一にムラ無く日焼け止めを伸ばします。これらのステップを腕や脚の表裏で1回ずつ行ってください。1回塗るだけだと塗り残しができやすいですが、重ね塗りならミスが起きにくいです。シンプルですが確実な塗り方だと言えるでしょう。「ティースプーンルール」は国際的によく指導される日焼け止めの塗り方ですね。紅茶やコーヒーに砂糖を入れる際に用いる「ティースプーン」(小型のスプーン)を単位として適量を意識する手法です。顔や腕など、からだの部位別に使用量が決められています。具体的には、次のように規定されています(参考文献5)。両腕⇒ティースプーン1杯ずつ両脚⇒ティースプーン2杯ずつ「ティースプーン」という身近なものを単位とすることで適量を具体的にイメージしやすいのではないでしょうか?日焼け止めを塗る際には、「環境省の推奨方法」でも「ティースプーンルール」でも、あるいはそれ以外の方法でも構わないので、「適量」を意識することが大事です。ご自分に合った手法で、日焼け止めの正しい量を塗るように気をつけましょう。子どもにオススメ!実は容器も大事な要素の一つ最後に、小さい子供が自分で日焼け止めを使う場合のためのワンポイントアドバイスを説明していきます。お子さんは、自分で適量を意識することは難しいですよね。代わりに、親御さんなどが「お子さんでも使いやすいタイプの日焼け止め」を選んであげると良いでしょう。スティック式の日焼け止めを子供がしっかり塗るのは難しいですが、ポンプ型やボトル型ならお子さんの力でも簡単にたくさん出てくるので十分量を使いやすいのですね。子どもでも使いやすいデザインの製品を選んであげるのが効果的なようです。以上、日焼け止めを十分塗るためのコツについて説明させていただきました。適切な量の日焼け止めを塗って、紫外線からしっかりとお肌を守ってくださいね。May;148(5):606-12.COI本記事において開示すべきCOIはありません。COIの開示基準については、日本内科学会の『医学研究の利益相反(COI)に関する共通指針』に準じています。詳細はこちらをご覧ください。Reserved.当ウェブサイトでは、お客様により良いサービスを提供するため、クッキーを利用しています。クッキーの使用に同意いただける場合は「同意」ボタンをクリックし、クッキーポリシーについては「詳細を見る」ボタンをクリックしてください。