職場の人間関係というと、ストレスのもとになってしまうことが多いものです。しても人付き合いが苦手だという人も、仕事ともなると避けては通れません。人間関係のストレスは、放っておくとメンタルヘルス不調の原因にもなりかねません。どのようにうまく対処していけばいいのでしょうか。確認していきましょう。人間関係を円滑にするうえで大事になってくるのが、普段からどれだけコミュニケーションを取れているのかです。普段、職場で孤独感を持つ方も多いのではないでしょうか。人間関係が希薄化した主な要因として考えられるのが、以下の3つです。今や雇用者全体に占める非正規雇用労働者の割合は4割に達します。*1非正規ともなると、ずっと居続けられるという保証もないため、組織に対する帰属意識も低くなりがちです。最近では、フリーランスや副業といった働き方も注目を集めるようになり、会社という組織に縛られない働き方を模索する人も増えてきています。2余裕の無さ少子化の影響を受け、多くの企業は人手不足に頭を悩ませています。IT化、合理化、グローバル化によって、仕事もスピードが求められるようになりました。なると、自分の仕事で手一杯になってしまい、他の人とコミュニケーションを取るような余裕がありません。3喫煙や飲酒の世代間のギャップ若い世代と年配の世代とでコミュニケーションが取りづらい要因として、喫煙や飲酒に対する意識の差が挙げられます。30~60代男性の喫煙率は平均で約35%程度に対し、20代男性の喫煙率は約25%と他の世代に比べ低くなっています。*2飲酒習慣の有無についても、40代は約30%が飲酒習慣があるのに対し、20代は13%程度しかありません。*3そうなると、休憩所でタバコを吸いながら談笑したり、仕事終わりに居酒屋まで飲みに行ったりということが少なくなり、コミュニケーションが取りづらくなったことも人間関係の希薄化の背景として考えられます。2.ストレスマネジメントの重要性2015年12月より、労働者が50人以上いる事業所では、年に一回のストレスチェックが義務化されました。*4メンタルヘルス対策が重要視される背景には、メンタルヘルス不調による社会的損失の大きさがあります。厚生労働省の「過労死等の労災補償状況」によると、過労などが原因で精神疾患にかかり労災申請した件数は、令和元年度には2060件となり近年増加傾向にあります。*5また、社会全体の経済的損失を見ても、2009年を例にとると、自殺やうつ病が無くなった場合、経済的便益(自殺・うつによる社会的損失)の推計額は、約2兆7千億円にものぼります。*6個人の観点から見ても、メンタルヘルス不調に陥ってしまうと、仕事のパフォーマンスが大きく低下してしまいます。一度うつ病を発症してしまうと、職場への復帰は容易ではありません。仕事をするうえで、ストレスをうまくマネジメントできるスキルというのは、重要になってくるでしょう。3.ストレスの発生を防ぐための3つの方法ストレスは、自分の思い通りにならないことによって発生します。言っても、何でも自分の思い通りにコントロールできるというものでもありません。そんな中で、一番変えやすいのが、自分自身の考え方です。そこで、具体的な方法を3つご紹介します。1自分の思い込みに気づく「~であるべきだ」や「~すべきだ」という考えを持っていても、現実にはその通りにならないことも多くあります。しても思い通りにならないという時、次の4つの質問を自分に投げかけてみることで、思い込みに気づくことができます。目の前の現実によってストレスが引き起こされていると感じる人は多いでしょう。実際にストレスを引き起こしているのは、目の前の現実ではなく、自分の頭の中にある思い込みです。本当にその考えは正しいだろうかと考えるときに、必ずしもそうだとは言い切れないことに気がつくはずです。その考えがなくなると苦しみがなくなるのであれば、苦しみを生み出していたのは、目の前の現実ではなく、頭の中にある思い込みだということになります。「~であるべきだ」や「~すべきだ」という考えが思い込みであることに気づき、目の前の現実を受け入れられるようになれば、苦しみから楽になれます。2受け止め方を変える同じものを見ていたとしても、それをどのような枠組みで捉えるのかによって、受ける印象は大きく違ってきます。コップの水を飲んで半分の状態になった時に、「もう半分しかないのか」と思うのか「まだ半分残ってる」と思うのかで、受ける印象も違ってくるでしょう。物事の捉え方の枠組みを変えることで、今まで気づかなかった物事の別の側面に気づけるようにすることを心理学では「リフレーミング」と呼びます。仕事で何かミスをしてしまったり、意地悪な顧客を担当することになってしまったなどという時には、「成長するチャンスだな」と受け止められれば、ひどく落ち込まずに済むはずです。3他人の迷惑にならないように自己主張する自分の言いたいことを言えずにため込んでしまうと、ストレスになってしまいます。他人のことを気にし過ぎてしまい、言いたいことをなかなか言えないという方も多いのではないでしょうか。そこで、注目されているのが「アサーション」と呼ばれているものです。アサーションとは、「相手の立場や権利を侵すことなく、自分の意見、感情、権利を抑圧せずに適切に表現する行動」と定義されています。*8その表現方法の一つとして挙げられるのが、以下に示すDESC法と呼ばれる4つのステップで表現するものです。1D描写する(describe)状況や対応する相手を客観的に描写する。客観的、具体的に特定の事柄、言動を描写する。事実を描写するのであり、相手の意図、動機、態度を述べるのではない。2E表現する(express)説明する(explain)共感する(empathize)状況に対して自分が感じていることを表現する。自分の主観的な気持ちを表現したり、説明したり、他者の気持ちへの共感を伝える。「私」を主語に、自分の感情や気持ちを明確に、ただしあまり感情的にならずに述べる。3S特定の提案をする(specify)相手、または自分の特定の言動の変化について提案する。含まれ、具体的で現実的に、命令や指示ではなく提案として言語化する。4C選択する(choose)提案された言動が実行されたとき、あるいは実行されないときの両方の結果を考え、想像し、それに対してどういう行動をするのか、具体的で現実的な選択肢を示す。P131の内容をもとに筆者が作表この方法を使って表現してみると、以下のようになります。会議が始まって2時間、話し合いが膠着し、かつ、室内は暑く、不快に感じている人が多いと思われるD「会議が始まって2時間経ちました。その間休憩もなく、室温が高いと感じている人も多いです」E「私自身も疲れて少しぼーっとしてきました。同じように感じている方も多いのではないでしょうか」S「一度休憩をとって、少し頭を休めたり、その間に窓を開けて空気を入れ替えたりしませんか」C「そうすれば、皆が気持ちよく、効率的に話し合いを続けられると思います。P132の内容をもとに筆者が作表このように、他者に配慮した表現によって、自分の言いたいことが言いやすくなります。4.どうしても避けられないストレスに対処するにはストレスには、どうしても回避するのが難しいものもあります。そんな避けて通れないストレスに、どう対処していけばいいのでしょうか?効果があるとされているのが、「運動」です。運動というと、ちょっとした気晴らし程度のイメージしかない人も多いかもしれません。最近の研究では、ストレスを減らすうえで、非常に有効であることが分かってきました。人はストレスを受けると、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。このコルチゾールの血中濃度が増えると、腹部に脂肪が蓄積するうえ、食欲が増進し、高カロリーのものを食べたくなります。*9その結果、いわゆる「ストレス太り」の状態になりやすくなります。コルチゾールは、ストレス以外に運動によっても分泌されます。定期的に運動を続けていると、ストレスを抱えているときでも、コルチゾールの分泌量はわずかしか上がらなくなっていきます。フィンランドにおける調査では、週に2回以上運動をしている人は、ストレスや不安とほぼ無縁という結果もあります。*9単に生活習慣病の予防というだけでなく、ストレスに対して強くなるという観点からも、運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。よるコミュニケーションの悩み、その他、コミュニケーションスキルの不足による問題の解決を脳科学と心理学を用いてサポートしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。労働を取り巻く環境が大きく変化している昨今、どんな状況にあっても企業から求められる人材でありたいものです。そのために自己投資をしてスキルを磨き、知識や資格を取得し自分の市場価値を高めることに努める人も多いでしょう。資格取得は市場価値を高めるための有効手段のひとつではありますが、自己投資をする際には、コストとリターンの関係をしっかり見極めて実行することが大切です。新型コロナウイルスの影響から、多くの企業がコストの削減を進めています。一般的には、固定費の削減→従業員の残業代・賞与の削減→人員の削減の順に整理を進めるもの、既に一時金(賞与)の削減を行う大企業がニュースになっていますね。消耗品や水道光熱費などは、従業員へ無駄な使い方をしないように徹底することなどです。場合によっては事務所の統廃合の検討も行います。近年、キャリア教育の重要性が叫ばれるようになり、学校でもキャリアについて教える授業が増えてきています。一方で、すでに社会人になった人は、自分のキャリアについて考える機会といういうのは、それほど多くはありません。若い頃には「やりたいことがハッキリしない」、「自分は、何に向いているのか分からない」といった悩みをお持ちだった方もいらっしゃるのではないでしょうか。ある程度の人生経験を積んでくると、自分の価値観やアイデンティティといった方向性が見えてきます。...働くコラム年収のことも考えたい婚活、みんなはどんなことをしている?女性の社会進出を背景に、現代では20~40代、あるいはそれ以上になっても「婚活」をする人は少なくありません。アプリ、婚活パーティ、結婚相談所など婚活には様々な種類があります。それぞれの特徴についても見ていきましょう。未婚率はどの年齢層でも男女ともに上昇していると言われていますが、今後も増え続けると考えられています。2040年には、男性の約3割、女性の約2割が50歳の時に未婚であるという推計もあります(図1)。在宅でできる簡単な副業10選をご紹介!スキマ時間を上手に利用して収入を増やそう!2020年7月に、みずほ総合研究所が公表した資料によると、コロナ禍による所得減少を予想している家計は5割程度という結果となりました。所得が減少する確率は、所得水準が低い家計で高い傾向があり、格差の拡大が懸念されるところです。コロナ禍による影響で毎月の給料が減少するなど、サラリーマンの家庭でも、家計がますます厳しくなる兆しが見えています。今回は、そんな家計を少しでもプラスにするべく、在宅で簡単にできる副業を10選ご紹介していきます。転職ノウハウ未経験でも介護の仕事はできる?転職時・面接までに押さえたいポイントとは新型コロナウイルスの影響で、有効求人倍率は徐々に低下しています。このような状況でも、高い有効求人倍率を維持しているのが介護業界です。2025年には、団塊の世代が75歳以上の後期高齢者になるため、より一層介護職員の需要が高まると考えられます。介護の仕事は、資格がないと働けないイメージがありますが、実は無資格でも働けます。新卒採用よりも中途採用が多く行われているのです。免除は?減額は?お金の負担と生活の安心を比べてみよう転職するにあたり、前職の退職日と就職先の入社日にブランクがないことが望ましいのは、間違いありません。)の適用事業所ではない可能性もあります。国民年金に加入する手続きは、自分自身で行うこととなります。3月期決算の上場企業の令和2年1~3月期最終損益合計が、1兆473億円の赤字となったことが1日分かった。働くコラム転職活動で履歴書を書くとき結婚退職は書くべき?転職活動で履歴書を書くときに、結婚退職をしたことを伏せるべきかで迷われる方もいます。この記事では、気になる「履歴書と結婚」について、詳しくご紹介します。転職活動で必要な履歴書は、これまでの学歴や職歴、自分のスキルなどから企業に自分を知ってもらい、選考の参考にしてもらうための書類です。そんなとき、このまま仕事が続けられるのか悩んでしまう人も多いと思います。なかには「職場に迷惑をかけたくない」と退職を考える人もいますが、それは少し早まった考えかもしれません。退職すると、次の仕事が見つかるまで時間がかかることもあり、キャリアだけでなく生活が破綻するリスクも高くなります。このような場合に、休職という選択肢があります。休職は、雇用を維持したまま休めるというメリットがあります。副業解禁や育児・介護との両立など多様化する現代のライフスタイルに合わせるように法律が改正されました。近年では大企業でも副業を認める動きが続き、様々なスキルウェア業者が副業サイトを運営しています。それに伴い副業の種類も、多種多様なものが提供されるようになり、かつては考えられなかった仕事もけして珍しくはありません。そこで今回は、副業の種類について詳しく解説をしていきます。日本では、性や性差に関する話題を公で避ける風潮があります。更年期障害もまた、職場でタブー視されているもののひとつといえます。更年期障害を理由に、仕事を辞めたりキャリアをあきらめたりしている女性が少なからず存在していることをご存じでしょうか。女性の社会進出が叫ばれているにもかかわらず、日本では更年期障害など女性特有の症状に対する職場の理解が進んでいません。一方で、女性自身が更年期障害に関する知識を十分に持っていないことも、大きな問題であると筆者は考えています。このような文言が記載されていることがあります。さまざまな憶測を呼ぶ「試用期間」とは、一体どのような期間をさすのでしょう。ついての定めはありません。トレーニングで鍛えられる脳科学的記憶術を仕事に活かそう記憶力に自信がなく、どうしても暗記ものは苦手だという方は多いものです。ビジネスの現場では、うっかり「忘れてた!」や「覚えてない」となると大きなトラブルになりかねません。いうものの、ビジネスにおいて覚えなければいけないものはたくさんあります。細かいものまで挙げると、きりがありません。2倍、1~5月、民間調べ、コロナ響き業績悪化、「赤字リストラ」に拍車も。東京商工リサーチは2日、2020年1~5月に上場企業33社が早期・希望退職を募集したと発表した。前年同期の2倍で、19年の年間(35社)に迫る。満足度の高い転職を成功させるポイントとは看護師という仕事は、非常な激務です。そのためコロナ禍以前から、「看護師が足りない」と言われ続けており、実際に看護師の求人倍率は高く、売り手市場が続いています。そのため、転職する看護師は珍しくありません。筆者の周りでも、新卒で入職した病院で現在も働いている人はごくわずかです。離職理由はさまざまですが、ライフスタイルの変化に伴い、身体的・精神的に負担の少ない職場への転職を希望する人が多くいます。自己啓発をする人は人生や仕事の満足度も高いコロナ禍の中、自己啓発を進めビジネスパーソンとしてのスキルアップを図る人が増えています。不確定で不安定な時代、少しでもスキルを身に着け、安定した職を得たいと考えるのは自然なことと言えるでしょう。そこで今回は、個人や企業における日本の自己啓発の実施状況や得られる効果、おすすめの自己啓発本などをご紹介していきます。これから迎える高齢化社会において長く働き続けるために、心のあり方やビジネスでの教訓を習得したい方は、ぜひ、参考にしてください。異なるメーカーの家電製品などを連携して動かせるようにするための企業連合を2020年3月に設立する計画を発表した。KDDI、ソフトバンク、京セラなど9社から賛同を得ており、業種を横断する100社規模の連合を目指す。新型コロナウイルス感染症の拡大で、多くの学生が採用内定を取り消される事態が相次いでいます。内定取り消しに至らなくても、入社時期が後ろ倒しにされ待機状態が続いているという内定者も少なくありません。このような場合、自分たちでできる働きかけは何かないのでしょうか。実は一方的な内定取り消しや入社時期の繰り下げなどは、法的に無効とされることがあります。裁判例などを紹介します。新型コロナウイルスの感染拡大の影響が直撃した2020年1~3月期の決算では、25日までに発表を終えた上場企業2160社の6%にあたる133社で純利益が最高となった。採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“豊田通商の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“伊藤忠商事の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?グループ会社への転籍や出向は転職で使う履歴書にはどう書くの?“双日の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“丸紅の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?経歴を書く順番はどっちから、職務経歴書の正しいアピール方法とは?“三井物産の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“豊田通商の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“伊藤忠商事の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“双日の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“三井物産の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?新卒の配属が決定するのはいつ?配属先決定までの仕組み“丸紅の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“三菱商事の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“伊藤忠商事の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“双日の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?“三井物産の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。採用をもらうための最低条件とは?新卒の配属が決定するのはいつ?配属先決定までの仕組み“丸紅の採用大学レポート”学歴フィルターとTOEIC点数を公開。