膝の怪我で思うように練習ができなかった。12/1〇10.3kmjog12/2〇1kmjog駅まで帰宅ラン。(2'59-3'16-3'19-3'27-3'21-3'29-3'22-3'24-50")最初の1kmで25m下った後に75m上り。走力的には5000m15分くらい。調子悪めで2年前より50秒以上遅かった。12/5off12/6〇11kmjog12/7off膝が激痛。12/8offオムロンの低周波治療器使いまくってる。冬季練習遅れるのはきついから早く治したい。12/9off周りの人ほぼ全員に心配されるレベルで足引きずってる。12/10△0.3kmjog痛みが治まってきたから少しだけ走ってみた。