幸せホルモンが月経時の頭痛を和らげるについての記事を読み返してみてくださいねそれでは今回は月経時の頭痛の時お勧めしない食べ物お勧めの食べ物について紹介させて頂きます食事性頭痛という言葉はご存知でしょうか食事は脂質やたんぱく質などバランスよくとるのが基本です。ダイエットをしているかたはよくご飯や麺といった主食いわゆる炭水化物を抜く炭水化物ダイエットをされている方もいると思いますですが食事は基本的にバランスよくとるのが大切です特にこういった何か食べ物をぬいてダイエットをするのはお勧めではありません「でも炭水化物ダイエットで痩せれたもん」と思っているあなたリバウンドしていませんか?結果痩せたとしても痩せたと満足して炭水化物をとってしまえば体は今まで炭水化物が入ってこなかったのでここでいっきに蓄えようと働きます。以前よりどんどん体重が増えてリバウンドという結果につながりますつまりダイエットをするにも基本的にはバランスのよい食事が大切になります特に月経時は血液が出て行くわけですから多く含まれる代表的な成分として鉄分が体からはどんどん出て行きますそこでとっていただきたいのがレバーやほうれん草などで鉄分をチャージして頂きたいです。ミカン、ライム、ハッサク、レモン、グレープフルーツといったものが身近にする柑橘類になります。実はこれらの成分に体が反応して頭痛が起きる事があります。逆にどんな食べ物がお勧めか先ほど紹介したレバー、ほうれん草以外にも紹介させて頂きます。生姜はダイエットなんかでもお勧めされているので一石二鳥かもしれませんね代謝をあげて、からだをぽかぽかする効果以外にも実は炎症を抑える効果もありますつまり月経による頭痛のみに限らず月経時の腰痛、原因不明の体の痛みなんかにも効果があります!他には大豆、豆乳といった豆類に含まれるイソフラボンイソフラボンという名前は聞いたことがあると思います実はこのイソフラボンが女性ホルモンで有名なエストロゲンの働きを助けてくれます。エストロゲンの働きを助けると月経時の痛みを緩和してくれます。大豆にはタンパク質も多く含まれています。タンパク質は生理不順や貧血などを防ぐ事にも有効と言われています。エストロゲンが増えすぎると逆に月経時の痛みを悪化させる可能性があるのでとりすぎは要注意です大豆イソフラボンの摂取上限量は1日70~75mgとされています。目安としては毎朝納豆1パックと豆腐の入った味噌汁を飲む事をお勧めしております。最後に前回月経時の頭痛について紹介させていただきましたが食事性頭痛について紹介したいと思い食べ物についてピックアップさせて頂きました。機会があれば月経についてホルモン以外の原因など紹介したいと思います。院内紹介アクセスお問い合わせ。