して、なぜ1日2食までをおススメするのか?解説していきます。1日2食までがおススメ実は、1日3食にすると胃が休まらないんです。修復作業をしてくれているからなんです。食べ物を胃で消化が終わり、胃が空っぽになるのには、4~6時間、特に肉類は6~8時間くらいかかります。胃の粘膜を整えるためには、約2時間ほどかかります。通常の食事では、消化プラス2時間かかるとすれば、6~8時間、お肉を食べた後は、8~10時間かかる計算になります。胃を休めたり、修復する時間がないということになるんです。修復作業が終わり、「次の食事をしてもいいよ」という合図が、お腹がグーっと教えてくれているんです。「お腹がグーっとなるまで、食事は待っててね」ということなんです。お腹がグーっとなる前に、次の食事していませんか?お腹の修復時間確保のため、1日2食までに抑えましょう。頂いたお菓子など間食は、いいんでしょ?もちろん、間食もダメですよ。小腹が空いたとき用に食べ物持ち歩いている」という方もいらっしゃいますよね。いう方は、糖質中毒に注意をしてください。脳が「お腹すいた」と判断してしまうことがあるんです。胃が疲れているよりも、すい臓の方が疲れているかもしれません。右肩がこるなんてことはありませんか?そういう方は、食べ過ぎや飲み過ぎもしくは、脂質の摂り過ぎに注意してください。「食べないと力がでない」という思い込みを解消すれば、1日2食でも充分足りるようになるでしょう。完璧を目指さない「絶対に1日2食までにする」「今後1日1食にする」などと完璧を目指さないことがコツです。社会生活を営む上で、食事に誘われたりもすることもありますよね。長続きしやすいですよ。「1食減らしたんだから、その分、いっぱい食べなくっちゃ」なんて思わないでくださいね。1食減らしたとしても、1回の食事につき腹八分目がおススメです。何を食べるかが、自分のカラダを作ると日頃から意識して欲しい。できれば、小麦粉を使ったらーめんやパスタ、パンなどは、趣味として月に1回か2回程度に抑えてください。小麦に含まれるグルテンは、思った以上に腸の負担になりやすいものです。小麦粉を米粉に代用するとよいでしょう。朝食を抜くのがおススメ特に朝食を抜くのがおススメです。実は、カラダにとって朝は排せつするための大事な時間帯なのです。大事な儀式があるんです。朝食を摂って、消化にエネルギーを費やすと排せつに全エネルギーを集中することができません。便秘がちで腰がつらいという方は、朝食をしっかり摂って、食べ過ぎの方が多いようです。大盛りの野菜を食べたり、スムージーなどで、カラダに流しこむことは、あまりおススメできません。朝食を抜いた分、しっかり真水で水分補給してくださいね。最後まで読んで下さり、ありがとうございます。びっくりされる内容だったかもしれません。大事なのは、食事の回数と糖質制限です。一部、あえて摂って欲しい糖質もありますが、そのお話は、別の記事で解説していきます。必要な糖質1日3食摂りたくなってしまうのは、糖質や食品添加物に慣れてしまっていたり、「人は1日3食、摂るものだ」という思い込みによるものかもしれません。何を食べるかが自分のカラダを作ると自分の食べ物に責任を持ちましょう。食事と向き合い、あなたの健康に少しでも貢献できたら嬉しいです。~免責事項~検証を重ねながら、最新・正確な情報をお届けするため、常に表現方法など配慮し、バージョンアップしていきます。医学的証明が得られない情報もございますし、すべての方に効果があるものはこの世に存在しませんので、医師とよく相談した上で、最終的なご判断はご自身で行って下さい。万が一、あなた様に不利益な事がございましても、当方は責任を負いかねますので、予めご了承下さいませ。投稿者プロフィール千葉県柏市で内臓調整療法修師(整体)として療法院を開業しています。トータル・ライフ・コンサルタント(生命保険協会認定FP)2級ファイナンシャルプランニング技能士でもあり、独自に開発したオリジナルの「和価値愛(わかちあい)カード」を使った占い師として、さらに「魚画伯」の名前で魚の絵を描いています。(ココロとタラダ)・保険全般・お金・占いTweetShareHatenaLine食事の基本のお話。賃貸Q&A生活のリズム乱れていませんか?不調の解消法!現代社会でも概日リ...アロマ講師がおすすめする、タイプ別ダイエットに役立つアロマ注目の植物ミルク。!先物物件と流通物件を詳しく解説します唾液の量足りてますか?食事前に唾液腺マッサージのススメ!!【賃貸Q&A】賃貸契約直前に一方的にキャンセルされた。【賃貸Q&A】部屋がカビだらけで出るときに費用を請求されないか不...【賃貸Q&A】月給12万の派遣社員の入居審査は通るか?【賃貸Q&A】保証人の書類を不動産屋さんに直送するのが不安です。