体重60キロだった女性が3ヶ月で15キロも痩せた!彼女がやった5つの方法ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へ雑誌やテレビに出てくる芸能人は、スラリとした女性ばかり。「芸能人だから痩せてて当然」なんて思っていたら、いつまでたっても痩せられないまま。変わりたいと思った時がチャンスです!今回は、体重60キロだったある女性が3ヶ月で15キロも痩せた5つの方法をご紹介します。関連記事:皮下脂肪が気になる女性へ!落とすための方法5つ!短期間で勝負!体重60キロは太ってるの?そもそも体重60キロというのは太っている、と言うのでしょうか?体重の重さだけで、太っているか痩せているかを判断することは出来ません。いうのも、体型は身長と体重のバランスで決まるからです。太っているかどうかの目安として使われるのが、身長と体重を計算して出たBMIの数値です。日本人女性の平均身長は、154.2cm。計算しやすいように、155cmだと仮定してBMIを計算してみました。40.8キロ標準体重というのは、健康面で見た理想的な体重のことです。していて、見た目に綺麗だなと感じるのが、美容体重の範囲。モデル体重は、雑誌に登場するような女性たちの目安体重です。ちなみに、モデルのくみっきーさんは155cmで38.5kg、板野知美さんは154cmで36.8kgと公表しています。体重60キロの場合、身長が170cmあれば、ちょうど美容体重におさまる範囲といったところ。モデルさんの中には50キロ台の人もいますが、170cm60キロなら十分スリムな体型です。身長が150~160cm前半と低めの場合には、スリムだとは言えません。ちなみに、お笑い芸人のいとうあさこさんは、162cmで60キロ(2015年ダイエット企画前)。森三中の黒沢かずこさんが158cmで65キロ、ハリセンボンの春奈さんが155cmで65キロですから、身長が低ければ低いほど、ぽっちゃりした印象を与えることが分かりますね。身長と体重のバランスを見て、ダイエットが必要だと感じた方のために、5つのダイエット方法をご紹介します。朝起きたら、代謝アップのために「白湯」を飲みましょう。本来なら、やかんでコトコト沸かしたものを冷まして飲むのが一番ですが、レンジで2分ほどチンしたものでも構いません。起きたばかりの内臓は動きが悪いので、温かい白湯で目覚めさせてあげましょう。内臓の動きが良くなると、お通じがよくなりますよ。朝食を食べないという人は、バナナ1本、おにぎり1個でもいいので、口に入れる習慣をつけましょう。お相撲さんは、1日2回の食事で太った体を保ちます。朝食抜きは、お相撲さんと同じ食生活!そうならないためにも、軽くでもいいから食べておくことです。消化のリズムを考えると、起床から30分~1時間以内に食べるのがおすすめですよ。【2主食をチェンジ】ダイエット中でも、主食(炭水化物)を食べてはいけないということはありません。「白い主食」はなるべく避けましょう。白米、食パン、菓子パンなど、精製されたお米や白米は血糖値を急上昇させて、体に脂肪を蓄えやすくしてしまいます。白米を玄米に、食パンを全粒粉&ライ麦パンや米粉パンにチェンジしましょう。それだけで、血糖値の上昇は穏やかに。茶色い主食には、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれているので、ダイエット中の栄養不足をカバーする狙いもあります!【3食べる順番を意識する】ご飯、味噌汁、野菜サラダ、豚肉の炒めもの。同じ4つのメニューでも、食べる順番を変えるだけで太りにくくなります。最初に食べるべきは「酵素」が期待できるもの。生のサラダや、お刺身、果物などです。次は、お腹を温める汁物。最後に食べるのが、ご飯です。この順番にするだけで、体の中に脂肪をため込みにくくなります。味の濃いおかずとご飯を交互に食べるのはご法度。ご飯をおかわりしたりと、カロリーオーバーになりやすいです。ご飯を食べ終わった後に物足りないようなら、汁物もしくは温かい飲み物で胃を落ち着かせましょう。夜は寝るだけなので、余分に食べ過ぎた分は脂肪になると心得て。体重を落としたいなら、夜ご飯は主食を抜くか減らしましょう。たんぱく質をメインにしたメニューなら、寝ている間のお肌や筋肉の回復をサポートしてくれます。内臓は温かい方が消化活動が活発になるので、冷たいサラダよりは温野菜、冷製スープよりは温かい味噌汁がおすすめです。酵素ドリンクだけで過ごし、翌日の朝は酵素ドリンク、昼は軽め、夜から普通に食べ始めるだけでOKです。体のむくみがひどい人や、インスタント食品をよく食べる人は、体内に不必要なものがたまっている可能性大!週末だけのプチ断食で、体の中をデトックスしちゃいましょう。水分代謝が悪い人は効果が出やすいので、1回のプチ断食で1~2kg減ることも。万が一体重が落ちなくても、プチ断食で体の中がキレイになっていくので、その後の食生活を気をつけていけば、どんどん痩せ体質に近づいていきますよ!【スポンサードリンク】ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へまとめ若い頃は食事を抜くだけで体重が落ちますが、年齢を重ねて代謝が低下してくると、簡単に体重は落ちません。長期戦のダイエットが必要になってくるので、毎日続けられる方法を実践するようにしましょう。体重60キロの女性が痩せた方法は、どれも無理のないものばかり。1つからでもいいので、ぜひ試してみて下さいね。関連記事:皮下脂肪が気になる女性へ!落とすための方法5つ!短期間で勝負!ノーメイクの自分に自信を持ちたい方へTweet下腹をダイエットしたい!運動、食事など短期間で効果がわかる方法5つ!ヨーグルトダイエットでちょい痩せ3〜5キロ。お歳暮の意味や時期はいつからいつまでなの?関東と関西では違うの?日本人の良い風習として根付いているお歳暮。)だんだんと日が長くなって来て、春はもうすぐそこまで来ているなと、日々の生...バレンタイン2017はいつ?間違いない人気義理チョコ5選!(予算500円~1,000円)大切な人に思いを伝えるバレンタインデー。