棒を使えばストレッチ度は3倍アップ棒を使えばストレッチ度は3倍アップ【棒を使えばストレッチ度は3倍アップ】こんにちは、大内です。昨年、お風呂場で尻もちを着いて左股関節の転子部骨折、そこから元々悪かった左膝の人工関節手術をした私の母が毎日朝昼晩やっている体操が棒エクササイズです。座りながらでもできるので脚が不自由な方でも行えます。母はこのエクササイズでかなり身体は調子が良く、このエクササイズの後は屋外にノルディックウォーキングに行きます。ノルディックウォーキングもこの原理と一緒です。感じること2、棒について行き、棒に身体が動かされること3、肘はなるべく曲げないで伸ばし遠心性を保つこととっても気持ち良いので以下の動画でぜひお試しください。