時間の作り方2:毎日3時間は作業の時間として確保するStep3:「『時間が無い』は甘え」という意識を持つ「必要な時間の量」が決まったら、いよいよ具体的な時間の作り方を説明したいのですが、その前に大事なことがあります。『時間が無いは甘え』という意識を持つということです。時間が無いのは「優先順位が低いから」1日は誰でも平等に24時間なのに、「時間が無い人」と「時間を作って行動できる人」に分かれるのはどうしてか。この理由を一言で言えば「優先順位が低いから」です。副業する要するにこれだけの問題です。くり返しますが、1日は誰でも24時間です。本当にやりたい事あるなら、今、別のことに使っている時間を捨てるという覚悟を持つ必要があります。「仕事が忙しい」も実は言い訳また「仕事が忙しくて自分の時間が無い」という人もいますが、厳しい言い方をすればこれも言い訳です。間違った認識:仕事が忙しくてやりたい事が出来ない正しい認識:やりたい事が無いから仕事が忙しいこういうことです。「自分の時間を絶対に作る」という覚悟を持つことは本当に大事です。時間の作り方3:「『時間がない』は甘え」だという認識を持つStep4:具体的に時間を作る前置きが長くなりましたが、いよいよ具体的な「時間の作り方」について説明します。時間を作るための方法について、全部で10個紹介します。早起き・短眠をする通勤時間を活用するお昼休みを活用する定時退社を死守する家事にかかる時間を減らすアフター5を効率的に過ごす有休を積極的に使う日常のパフォーマンスを上げる付き合う人は厳選する「ながら作業」でインプットそれでは一つずつ見ていきます。時間の作り方1:早起き・短眠をする忙しい人にとって一番効果的な時間の作り方は早起きです。誰にも邪魔されない「まとまった時間」が手に入る一番頭が冴える時間に活動できる「1日を有効に使ってる」と自己肯定感が手に入るなどメリットが盛りだくさんなので、「時間が無い」と悩んでる人は真っ先に検討すべきポイントです。早起きするだけでもいいですが、短眠にチャレンジすることは、時間を作る上で更に効果的です。睡眠時間を削るのなんて健康に悪そう...こう考える人は多いかと思いますが、「短眠が健康に悪い」という科学的な根拠は存在しないようです。こんな悪影...健康に影響がない自分の時間を確実に増やせるこういったメリットがある中で、「時間が無い」と悩んでる人が短眠を取り入れない方法はありません。家庭を持つサラリーマンにとって、現実的な「まとまった時間の作り方」はこれしかありません。誰でも短眠が合うわけではありませんが、試す価値はある方法です。詳しい短眠の方法を知りたい方は以下の記事で、説明をしているのでご覧ください。今回はそんなあなたに、「短眠を成功させるコツ」、「後天的にショートスリーパーになる方法」をお伝えします。今回の記事...時間の作り方2:通勤時間を活用する通勤時間は「時間がない」と悩む人にとって使い方を見直す重要な時間帯です。通勤時間が片道30分だとしても、往復する間の時間を活用すれば、毎日1時間の時間を生み出すことができます。時間の作り方としても、負担もなくお手軽にできるので、まずはここから見直すべきかと思います。満員電車で本も開けない徒歩や車通勤なので時間を活用できないこういった理由から通勤時間の活用を諦めている人もいるかと思います。そんな人にオススメしたいのが音声学習です。自分の趣味に関する情報収集などといった情報をインプットする時間にあててみてください。音声学習のやり方やオススメ教材などを次の記事で解説してるので、ぜひご覧ください。いう調査から判明した事実です。...時間の作り方3:お昼休みを活用する時間の作り方として、押さえたいのが「お昼休みの過ごし方」です。サラリーマンなら、基本的には1時間の休憩時間があるかと思います。その時間を、ただお昼ご飯を食べて休憩するのではあまりにも勿体ない。オススメの過ごし方15分:昼食を食べる30分:「自分の時間」に使う15分:仮眠こんなふうに過ごしたら、「自分の時間」を確保しつつ、午後からも元気に働くことができるかと思います。ちなみに、お昼休みを有効活用するなら音声学習をオススメします。「資格試験の勉強」や「副業」などが当たり前の会社なら何も問題ないのですが、恐らく大半の会社はそうではないかと。そんな職場で、それらの事をしたら色々と変な評判が立つ可能性があります。その点、音声学習は音楽を聴いているようにしか見えないので、周囲の目を気にせず、「自分の時間」に集中することができます。時間の作り方4:定時退社を死守する「時間の作り方」に悩む人の大半は平気で残業をしています。当たり前ですが、17時に仕事を終えたら、仮に22時に寝るとしても5時間は自分の時間ですので、「時間が無い」と悩む必要が無くなります。みんなが残業している中で自分だけ帰るのは気が引けてしまって...こういう人も、まずは勇気を出して2~3日連続で定時退社してみてください。意外と周囲はあなたの帰宅時間を気にしていないですし、何より「定時で帰るキャラ」が確立されるので、さらに帰りやすくなるはずです。時間の作り方5:家事にかかる時間を減らす「家事=雑務」と考えるならば、家事に費やす時間を減らす方法を考える必要があります。時短家電を購入する(乾燥機付き洗濯機・ルンバ・食洗器など)家事代行サービスを頼む食事は外食で済ます具体的な方法としては、こんなところでしょうか。そもそも洗い物をしてる時間は何も考えないでいいから好きなんだこういう人は別に家事の時間を減らす意識はそこまで強く持たないでもいいかなと思います。ちなみに、僕もこのタイプの人間です。家事は軽い趣味だと思ってこなしています。時間の作り方6:アフター5を効率的に過ごす独身の方・子どもがいない方であれば、仕事が終わってから寝るまでの時間は貴重な「自分の時間」となります。アフター5を有効活用するコツは次の2点です。Point作業前に仮眠をとること寝る1時間前にはリラックスタイムに入ること特に仮眠の効果は物凄いです。仮眠で作業効率が上がることはNASAも実証しているので、ぜひ実践してください。作業に熱中していても、夜グッスリ眠らないと次の日に差し支えるので、睡眠の質を高めるためにも、寝る1時間前には作業を終えるようにしましょう。時間の作り方7:有休を積極的に使う「時間の作り方」で意外と多くの人が実践していないのが、有休を使うことです。ポイントは「半日休」をとるということです。半日しか休めないので作業の集中力が増す仕事を抜ける時間が半日なので休みやすいといったメリットがあります。労働者に認められた権利ですので、有休は積極的に取得しましょう。時間の作り方8:日常のパフォーマンスを上げる日常のパフォーマンスを上げるには夜グッスリ眠ること、つまり睡眠の質を上げることです。睡眠の質を上げるポイントは全部で3つです。睡眠の質を上げるコツ脳を動かさない体温を調整する日中を効果的に過ごす興味のある方は詳しく説明した記事があるので、こちらをご覧ください。こんな方に向けて、今回は「睡眠の質を高める方法」を説明します。インターネットで行われた調査によると、「実際の睡眠時...時間の作り方9:付き合う人は厳選する時間の作り方として押さえたいのが、「付き合う人は厳選する」という考え方です。いいから付き合えよ、ノリ悪いな~お酒の場で必ず出てくるこういう人は避けるべき代表的な例ですね。話がそれますが、毎日を楽しく過ごしたいなら避けるべき人種はいると思っています。自分を棚に上げて人を批判する人こういった人たちですね。記事の本質とはズレてしまいますが、この辺りについて、もう少し詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。こんな人に向けて、今回は「あなたの毎日をつまらなくする人」を解説していきます。最中など、「ながら作業」でインプットをするタイミングは結構あるものです。子どもがいる家庭では難しいので、独身の人や子どもがいない家庭に限定される方法ですが。いえ、時間が無くて困ってる人にとっては、貴重な時間になるかと。Step4のまとめ少し長くなってしまったので、具体的な時間の作り方についてまとめます。時間の作り方は全部で10個1:早起き・短眠をする2:通勤時間を活用する3:お昼休みを活用する4:定時退社を死守する5:家事にかかる時間を減らす6:アフター5を効率的に過ごす7:有休を積極的に使う8:日常のパフォーマンスを上げる9:付き合う人は厳選する10:「ながら作業」でインプット時間の作り方としては、ざっと10項目ありますが、まずは自分の出来そうなところから取り組んでみてください。まとめ:時間の作り方で悩むのは止めようさて、この記事でお伝えした「時間の作り方」について、もう一度ザっと振り返ります。「時間を作る」という意思を明確にする必要な時間の量を決める「『時間が無い』は甘え」という意識を持つ具体的に時間を作るこんなかんじですね。今回は「時間が無い」と時間の作り方に悩む方へ、色々なコツを説明してきましたが、一番大事なのは、「自分の時間を作る!」という強い意思を持つことです。その覚悟さえなければ、時間の作り方を知ったところで何も意味はありません。その意識を強く持って、自分の時間を充実させていただければと思います。筋トレとブログと家族を愛しています。毎朝2時から勉強をして、独学半年で未経験からWeb系自社開発企業から内定をもらいました。