睡眠をしっかりとって牛乳を毎日飲むわたしの健康のために心がけていることはまず睡眠をしっかり取るようにしております。6~8時間睡眠は必須にしてます。睡眠時間が4~5時間だとどうも日中が眠くなりがちで物事に集中できないしそのような睡眠不足が続くと明らかに慢性疲労状態に陥って免疫力が落ちて風邪をひきやすくなったり色んな病気になりやすいんです。過去にそれくらいの睡眠時間の頃は風邪ばかりひいていたし起きてる時は常に体が怖い状態になってたんです。6~8時間睡眠は絶対に取るようにしてます。睡眠が少なくても気持ちだけで乗り切れますがそれが続くと気力をも奪われてしまうんです。あと睡眠時間をしっかり確保するコツとしては同じ時間に寝るようにしてます。私の場合だと夜23~24時の間くらいに寝て6~8時の間くらいに寝てます。フリーランスのお仕事なのである程度自由がきくし時間に縛られないからこそゆっくり寝れるというメリットはあるんです。そんな感じなので健康体であります。酒もタバコも一切やらないってのも健康体の理由かなとは思ってます。あと便秘をするとやっぱり睡眠をいくらとっても体調が悪くなりがちなので私の場合は牛乳を毎日飲むようにしてます。私の場合だと牛乳を飲むとお通じが良くなって快便になることがわかったので牛乳は欠かさず飲んでおります。大体朝ごはんの時だけ飲むようにしてるんです。1日コップ1杯だけ飲んでます。飲んだあとはすぐに出ることが多いんです。牛乳は低脂肪乳は買わないようにしてます。低脂肪乳だと効果が薄い事がわかったからです。味も薄味で美味しくないですので低脂肪乳は買わないようにしてるんです。ちなみに運動はあんまりやってませんが2日に1回自転車20~30分くらい乗るくらいです。それだけでは足りないかもしれませんが運動は割と苦手なのであまり重視してません。睡眠をとることを最重してるんです。