Commentsこんにちわ!パーソナルランニングコーチのREDです。肝心の大会結果は、最後まで走れたこともあり、3時間32分でゴール。約250人中46位は、初心者にしてはまぁまぁではないでしょうか(^^)/でもトップの方は私より1時間も(!)早いらしいので、まだまだです。身体的にも精神的にも余裕を持って走るのが大事です。長距離走は、短距離走とは違い、フルスピードで最初から最後まで走り切ることなんてできません。途中からスパートを掛けて、ライバルたちと駆け引きをしたりします。彼らの平常時のスピードは3分台前半/kmという恐ろしいスピードですが。「6分切るぐらい(/km)のペースであれば、余裕で走れる」ぐらいの能力は欲しいものです。「放っておいたら、いくらでも走れますよ」というような状態です。これは、「なにもほんとうにいつまでも走れるようになれ」というのではなく、あくまでも感覚ベースであって、実際にトライする必要はありません。胸張って言えないのではないでしょうか。「坂道で勢い任せて、いつまでも転がっていける」というような感覚が近いかもしれませんね。『自分の意識が前に進もうとだけすれば、身体はそれに付いて来る、応えてくれる。走っても痛みや疲労感もない状態を指します。部位によっては、走り方そのものが悪い可能性があります。身体のどこかで、無理や窮屈な状態にあると考えられます。「いや、理屈はわかるけど、実際にそれするのって難しい」と思われたのではないでしょうか。私がまだ走って間もない人間なら、きっとそう思います。『精神的余裕をもつこと』です。走っている時に「まだ余裕」と自分の体と脳に言い聞かせて走るのです。これなら、どんな人でもできます。何度も何度も自分の脳に「まだまだ楽勝♬」と言い聞かせるのです。単純につぶやくだけでも構いません。すると、気持ちに余裕が生まれてきます。」と、自分の力を温存していることを自覚しているので、いざ、というときへの対処する余裕が生まれます。マラソンで「いざ、というとき」は往々にして現れることはないのですが。人間誰しも、辛い時や疲れているときは、マイナスの思考に陥りがちです。それがあるほど、人間らしいとも言えます。皆さん、しんどそうな顔をしていないのです。少なくとも、フルマラソンであれば、30km〜35km地点辺り、ウルトラマラソンでは、70km地点前後までは、まだ人と話すくらいの余裕が有るように見受けられます。息が上がっていたり、必死に走っていたりしていないのです。彼らが懸命に走っていないわけではありません。彼らは、周りを見渡したり、レースを楽しんでいたりします。精神的に余裕を持っていることが伺えます。『踊るようにして走る』ようにしています。意識を身体に任さえて、身体の好きなように走らせるのです。半ば無意識的に走っているので、まったく苦痛を感じません。身体的にも、精神的にも、かなりの余裕を持って走れます。身体は心を映す鏡です。踊るように、心を身体に任せて走ってみてはいかがでしょうか。[まとめ]長距離走には、身体的にも、精神的にも余裕を持つことが大事。身体的余裕とは、「放おっておいたらいくらでも走れますよ」という状態。精神的余裕とは、自分の脳に言い聞かせるようにして走る。踊るように走れば、身体的にも、精神的にもかなり楽に走れる。→ランニングコーチについてはこちら→座談会についてはこちら→FAQはこちらこの記事と一緒に読みたい記事サブ4って、難しい?エンジンを切らない一人焼肉!淡々と。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。SketchThemes。