・自分がかかる・子どもがかかる・家族全員で順番にかかる...等など仕事や家事、学業に差し支えが出てきそうでイライラ、不安になる...という状況。『不安ログ』で考えてみましょう。この不安はコントロールできるか?重要かどうか?の2つの視点で考えます。『重要、コントロールできる』と考えるなら積極的にコントロールします。→うがい手洗い、マスクや歯磨き、お茶など最善策を考えて、実践してみましょう。『重要、コントロールできない』なら→現実を受け入れて、仕事や家事などその時に何をするかを具体的に書いてみましょう。例)仕事の手順を明記しておく早め早めに仕事は片付けておく交代できる人を決めて頼んでおく...などモヤモヤと不安を抱えているよりも客観視することで不安が明確になりどうしたらいいのか行動も決まってきます。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。