2022-10-17SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、プリン体の多い食べ物ランキングを紹介します。「尿酸値を上げないために控えたほうがいい食べ物は?」と、プリン体が豊富な食品について知りたい人が多いのではないでしょうか。そこで、本記事では、プリン体の多い食べ物ランキングを一覧で紹介します。尿酸値が高い原因の一つは、尿酸の元となるプリン体が多く含まれる食品の食べ過ぎです。尿酸値を下げるために、ぜひ本記事でプリン体の多い食べ物を確認して、プリン体を取りすぎないようにしてみてください。みちのくDr.プリン体が肝臓で分解されてできる代謝物が「尿酸」です。尿酸は体に必要な物質です。病気を引き起こします。トップ10まとめプリン体とは?プリン体の1日の摂取量の目安プリン体とは、細胞の核に含まれるDNAやRNAなどの核酸を構成する物質です(1)。難しいと思う人は、プリン体とは細胞の遺伝子の材料と思ってください。遺伝子はほとんど全ての食物に含まれるため、ほぼ全ての食べ物にプリン体が含まれています。人の体もプリン体を使って細胞を作るため、プリン体は生きるために必要不可欠な栄養素です。食べ物に困ることの少ない現代では、プリン体の摂取量が少なくなることはほぼなく、過剰摂取してしまう人が多いです。そのため、1日のプリン体の摂取量の目安は400mg以下とされています(2)。みちのくDr.プリン体は細胞を作るために必要な栄養素だからなのか、プリン体を摂取した時に人は「旨み(うまみ)」を感じます。旨みを感じるからこそ、プリン体が豊富な食べ物をたべるとおいしくて食べ過ぎてしまうことが多いです。プリン体はどのような食品に多く含まれるのか、ランキングとして以降で紹介します。食品中に含まれるプリン体含有量の一覧表が参考になります。この資料を参考にしたプリン体の多い食べ物ランキングのトップ10は次の通りです。煮干しかつおぶしほししいたけなどにプリン体が多く含まれているので、だしの取りすぎなどにも気をつけてみると尿酸値を下げるのに役立ちます。みちのくDr.ランキング表では食べ物だけを掲載しましたが、飲み物ではお酒の「ビール」に圧倒的に多く含まれます(2)。お酒の場合には、お酒に含まれるプリン体の他に、肝臓でアルコールを代謝する時にもプリン体が出るので、プリン体ゼロのお酒でも要注意です!お酒を飲むなら、プリン体の少ない赤ワインや蒸留酒を飲みつつ、適量をたしなむようにしてみてください。飲酒と健康|一滴のアルコールでも健康被害はある?お酒は健康にいい?まとめ本記事では、プリン体の多い食べ物ランキングを一覧で紹介しました。プリン体とは、細胞の核に含まれるDNAやRNAなどの核酸を構成する物質です(1)。プリン体の多い食べ物ランキングのトップ10は、次の通りです。引き起こしてしまう可能性があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。