Linkこんばんは~(*’▽’)chocoです。一般的な尿漏れ体操は、仰向けに寝てするものですが、中居くんの番組では、立ったまましてる体操で、その動きがまた変でした。1.仰向けに寝て、足を肩幅に開き、両膝を軽く曲げて立て、からだをリラックスさせます。2.その姿勢のまま12~14秒間、陰部全体をじわじわっと引き上げる感じで、骨盤底筋を締めます。この時、おなか・足・腰などに力が入らないように意識しましょう。3.その後の46~48秒間は、からだをリラックスさせます。4.「締める」「力を抜く」の、1分間のサイクルを10回(10分間)繰り返し行ってください。「ユニ・チャーム>骨盤底筋トレーニング」より引用ユニ・チャーム(公式ホームページ)ボコダンスの先生の本を発見!ボコダンスの先生を知らべてみると、中田晴美先生という方でした。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。