更新日:2023.04.12こんにちは!BEYOND自由が丘店の堀内です!今年も夏まで3ヶ月を切りましたね!夏に水着を着たいと思っている方、薄着をしようと思っている方、多いと思います!くびれを作るために皆さんはどんなことを行なっていますか?腹斜筋を鍛えるためにツイスト系の腹筋を行なっていませんか?ツイスト系の腹筋をしていると外腹斜筋が発達して逆にウエストが太くなる可能性があります。・くびれとは・・・まず、くびれとは何なのか説明できますか?くびれとは肋骨と骨盤の差を指しており、骨的には骨盤は先天的に幅が決まっています。先ほど肋骨をどうするかが大切といいましたが実際に肋骨をどうするのか説明していきましょう!ずばり肋骨を”締める”ということです!専門的にいうと肋骨の内旋という動きです!呼吸の際に肋骨は開いたり閉じたりするのが通常の状態です。それが肋骨が開きっぱなしになると呼吸が浅くなったり、服圧が抜けてしまいます。痩せても肋骨が出ているともったいないですよね?・肋骨の締め方ではどうやって肋骨を締めればいいのか気になりますよね?肋骨を締めるのに必要なのは呼吸です。ドローインという動作を聞いたことはありますか?SNSでもたまに見かけることもあるかと思いますがこのドローインという動作で腹筋のインナーマッスルである腹横筋、内腹斜筋を鍛えることで体幹が安定して肋骨も締めやすくなります。