女優やモデルのようなスラッと伸びた脚に憧れているという方、必見です!ヨガには血流を良くしたり体を引き締めたりする効果があるため、美脚を目指すことができます。オススメのポーズをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。ヨガ【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう足首がツライ、脚が太くなりそう...いいえ!実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。ヨガドルフィンポーズの効果とやり方のコツを紹介!ドルフィンポーズは緩やかな逆転のポーズです。腕や肩、体幹などのトレーニング効果が高く、ヘッドスタンドの練習としてもオススメです。この記事ではドルフィンポーズについて、やり方のコツや注意点などを詳しく解説していきます。瞑想などでもよく使われる蓮華座。ヨガをしている方なら一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。実際にこのように座ろうとしても足が組めないという方も多いと思います。今回は蓮華座の効果や、組めるようになる為のコツや練習方法を詳しくご紹介します。ヨガ満月の夜はデトックス効果抜群!月とヨガの関係について知ろう女性の体は月と深い関係があり、月の満ち欠けのサイクルに合わせてヨガを行うと心身のバランスが整いやすいと言われています。満月の時期はデトックス効果が抜群。今回はそんな満月の時期におすすめのヨガポーズや、月とヨガの関係について詳しくご紹介しています。ヨガヨガマットなしでもOK!家事の合間にできる簡単ヨガポーズをご紹介ヨガをしてみたい気持ちはあるけど、毎日家のことで忙しくてヨガをしている暇なんてないという主婦の方も多いと思います。そこで今回は家事の合間にもできるヨガのポーズをご紹介しています。忙しい時こそ一息ついて、呼吸を整えてリフレッシュしましょう。ヨガ門のポーズの効果やうまくできないときの対処法!産後ママや初心者にもおすすめ!一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」(別名:パリガーサナ・かんぬきのポーズ)。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。ヨガ橋のポーズ|セツバンダーサナのやり方と効果について徹底解説!この記事では、ヨガのブリッジとも言われる「橋のポーズ」(セツバンダーサナ)について徹底解説します。下半身の強化だけでなく自律神経を整えたり美尻効果も期待できる橋のポーズ。”classmallは実績のあるインストラクターと、レッスンにこだわる生徒をマッチングするサービスです。月額料金¥0で好きなレッスン1回から、スマホ1台でどこからでも受けられます。いろんなレッスンを試せるので、ぜひ自分に合った先生やレッスンを見つけてくださいね。