ダイエットトレーニングジムのasukaトレーニングクラブ。男性でのトレーニングを奈良市登美ヶ丘でもおこなっております。筋トレや運動は最近ではとても多くの方が行われています。年齢に関係なく、当クラブでは男性でも70歳代の方、女性では80歳代の方が筋トレをおこなわれています。これは特に珍しいことではありません。年齢を重ねてからの運動は筋肉がつかないのではないかと御思いですが、そうではありません。筋肉は年齢を重ねてもトレーニングをおこなうことで強化することは可能です。どのようにすれば60歳からでも筋トレを行い筋力を強化することができるのか。筋力を強化することがその後どのような身体への影響があるのか。筋力をつけることで確かに身体の引き締め効果はあがります。それは筋線維が活動的になり、筋線維が多く活動することで消費するエネルギー効率が大きく変化します。筋肉をつけることで運動能力が向上する為移動手段の距離やスピードがあがり、更に消費エネルギーをあげることができます。筋肉は見える部分だけではありません。呼吸、内臓系も全て筋活動を行うため、筋トレを行い、かつ呼吸を正しく行うことで酸素を吸収する容量がかわります。それが身体全身にも大きく影響します。酸素が身体のすみずみまでいくことで消費エネルギーは更に大きくなります。50,60歳台以降は筋活動が低下するスピードもあがるためにどうしても食べる、飲むのと運動のバランスがとれずメタボリックシンドロームになりやすく結果、高血圧などの生活習慣病にもなりやすくなります。運動は本来は食事と同じ程度重要だと考えます。この運動能力の向上は移動を行う際のスムーズに行えることにつながります。移動できるということは自分の好きな場所にいく、遊ぶ、買い物にいくなど生活そのものを楽しむことに大きく影響します。60歳からでも是非、筋トレをお薦めします。走る、重い重量でのトレーニングをおこなうのではありません。自分の身体を正しく評価し、どの程度の運動強度が現在あるのか、どの程度の心肺機能があるのかを確認することが運動を始めるには必要だと思います。筋肉を成長させることに年齢はそれほど関係ありません。どのように成長させるかがポイントになります。無理な強度をかけると関節や筋肉を逆に痛めることにもなります。筋力も確実についていきます。60歳台からの運動機能向上を御考えのかた体験してみてください。スポーツ外傷専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより体が健康になる素晴らしさをブログで発信。未分類この記事を読んだ方は、他にこちらの記事も読んでいます。奈良の春日若宮おん祭り、もっと知って...トレーナーノジことあすか鍼灸整骨院・asukaトレーニングクラブの野島竜一です。未分類2017.03.19奈良市ダイエットトレーニングジム・ダイエットはまず...奈良市のダイエットジムのasukaトレーニングクラブです。今日は外トレーニングの写真を最初にお...未分類2022.10.24奈良市/マラソントレーニングジム、マラソンサブ4を...奈良市でマラソンのトレーニングを行っております。サブ4を狙うトレーニング方法とは。最近ではマラソンでは陸上...未分類2022.10.20腰痛を予防するストレッチトレーニングについて、胸椎...当クラブでは腰痛で悩まれている方が多く来店されます。腰痛は様々な原因で起きます。今日は10月にしてはとても暑い1日でした。運動会シーズンですね。スポーツ障害専門の治療家/体幹トレーニング専門のフィジカルトレーナー。アスリートから一般の方までに体幹トレーニングにより身体が健康になる素晴らしさをブログで発信。スポーツ評論や腰痛や肩こりなどの自宅でできる解消法などを紹介しています。ヒップヒンジを意識しよう。