老け顔の原因は骨密度の低下!?骨ホルモン「オステオカルシン」を増やそう健康TwitterFacebookはてブLINEコピー2022.01.24スポンサーリンクイマカラ日ごろ、運動をしていない人は特に注意!骨密度の低下はは老け顔も招きますよ。(imakarawoman.com)【ノンストレス朝美容】冬の朝洗顔はつらい!私はホットガーゼで顔を温めるだけ。顔の筋肉や皮膚のコンディションにばかり気を取られがちですがその土台となる「骨」も大切。骨密度が低くなり、骨が縮んでしまうとその上にある筋肉や皮膚、脂肪がたるんでしまいます!骨が縮むと、目のくぼみも広がってしまうので目の窪みが強調されて一気に老けた印象に。女性は年齢を重ねると女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が低下し、破骨細胞と骨芽細胞の働きのバランスが乱れます。骨を壊し吸収するこのように、エストロゲンが減少すると骨密度が下がってしまいます。閉経を迎えてからはエストロゲンが一気に減少するので、特に骨密度を意識しましょう。2睡眠不足や過度のダイエット睡眠不足や過度なダイエットはNG!無理な食事制限をするなどしてカルシウムの摂取量が減り、骨をつくる材料が減ることで骨密度が低下します。ダイエットするときも栄養バランスを考えて無理のないように。運動不足も骨密度の低下を招きます。骨を作る骨芽細胞は適度な負荷を与えると活発になるので、運動不足になると骨芽細胞の働きが鈍くなり骨を作る働きが弱くなるので骨密度が下がります。年齢を重ねると腸からカルシウムを吸収する量が減ってしまいます。これは仕方のないこと。意識的にカルシウムを摂るなど、出来ることをしていきましょう。イマカラ私の50代の友人は、毎日必ずお魚を食べています。骨密度が驚異的に高くて、病院でビックリされたそう。い人ほど、紫外線を怖がりすぎる傾向が。健康のことを考えるとある程度の日光浴はとても大切です。骨を丈夫にすることは美容にも大きく関係するので必要以上に怖がるのはやめましょう。骨を作るためのビタミンDは不可欠。体だけでも日に当たるような時間を作りましょう。骨ホルモン「オステオカルシン」を増やそうホルモンのオステオカルシンとは骨を作る骨芽細胞によって分泌されるホルモンのこと。体全体の骨に振動や刺激を与えるのが効果的。つま先立ち→かかとを一気に戻す。この体操は、背を伸ばしたい子供にも有効です。この「かかとをトンッと鳴らす」ことで、体全体の骨に振動を与えます。立つことがポイントですよ。ふくらはぎの運動にもなって、体も温まりおすすめです。イマカラこの運動なら、家で簡単に出来るので今日から習慣にしてください。大股でのウォーキングもおすすめですよ。肌にスーーっと馴染むのでとても使いやすいオイルです。オーガニック、シンプルケアが好きな人におススメです。睡眠】ゴールデンタイムを生かすには23時までに就寝を。22時半に寝たら、今朝の肌がプルプルでビックリ!お肌のゴールデンタイムは22時~2時。知っていますか?美肌を作る成長ホルモンの分泌が始まるのは就寝の90分後なんですよ。【アンチエイジング】デスクワークは注意!座るだけで老化が進む?1時間座り続けると22分寿命が縮むという研究結果も!老化を招くポイントは「耳」にあります。耳石が動かないとさまざまな悪影響が。♪むくみや冷えとサヨナラ!腎臓を元気にするために、するべきこと腎臓が疲れると、女子力が一気に下がります。美髪になるツボや、腎臓に良い生活についてご紹介!むくみの無い、軽やかな体を目指しましょう。「すべての病は口の中から」と言われるほど、口の中のコンディションは大切です。歯周病や細菌など口のトラブルにはオイルプリング!おすすめは太白ごま油です。白髪防止になると言われています。運動が苦手な人におススメなのがラジオ体操。数分の体操で全身約400以上の筋肉を使うことが出来る優れものなんです!究極の全身運動でゆがみを無くし、均等の取れたスタイルや美肌まで様々な効果が。第1・第2の両方行う&1日2~3回行うとより効果的ですよ。肌に効く食べ物メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。