moritama0412【ビジネスマン必須】メタ認知力を高める2つの方法!こんにちは。お立ち寄り頂いてありがとうございます。あなたとの出会いに心から感謝します。このブログのコンセプトは『いつもの日常に一瞬でもポジティブを』です。人生楽しんだもの勝ち、ということでポジティブを少しでも提供出来たらうれしいです。今日はメタ認知力を鍛える方法についてということでお届けします。【ビジネスマン必須】メタ認知力を高める方法!スタートです。メタ認知力』についてはここではざっくりと話しますが自分のことを客観的に観察する能力の事です。能力というとなんか特別なものの様に見えますけど具体的には、おいしいごはんを食べたときにああ、いま自分はおいしい料理を食べて喜んでいるなぁ。このように自分に沸いた感情を1歩ひいて観察する力の事です。感情に任せて激高してしまったとしても、このメタ認知力が高いと感情のコントロールも瞬時に出来るので傷跡を深くしてしまう前に我に返ったりということが出来るようになります。何より総じて、仕事が出来る人というのはこのメタ認知力が高いそうです。その理由は1提案力が高まる2集中力が高まる3感情のコントロールがうまくなるからだそうです。ふむふむ、なるほどなるほど!自分は何かに没頭しようとしてもついついスマホ見ちゃったりするので、メタ認知力っていうもの身に着けていきたいって私は思いました。メタ認知力は訓練することで高めていけます。難しいことはなく、自宅で出来るしほとんどお金も掛からないそうです。ほぉ、それなら自分でもチャレンジできそうです。気になるそのトレーニング方法は・自分の思考を紙に書き出してみる・〇〇〇〇をするの二つです。なりました?ごめんなさい。ここでは敢えて伏せてます。先で答え合わせします。なんの事だかちょっと考えてみて下さい。メタ認知力のトレーニング方法の一つ目は自分の思考を紙に書き出してみる、です。これは『ゼロ秒思考』をやってみることでクリアできます。ゼロ秒思考については具体的なまとめ記事がありますので、そちらをご覧ください。簡単にまとめますと・用意するのはA4用紙とペン・紙は横書きに使う・左上にテーマを書く・1分でタイマーをセット・1分以内に思うことをひたすら書くです。私はこのゼロ秒思考メモを毎日やっています。実践してみた動画はこちらです。17万部のベストセラー『ゼロ秒思考』のレビュー記事です。実際やってみた動画も添えていますので参考にしてください。メタ認知力を鍛える2つ目の方法、それは◯◯◯◯をする、でした。この〇〇〇〇がもたらす効果については科学的にも効果が実証されているということなんです。Googleで使われていたり、Apple創業者であり近代史の天才、スティーブ・ジョブズもやっていたということで世界1流にはこの〇〇〇〇というものと深い関連があるのね?っていうのが私がこの〇〇〇〇に触れる入口でした。この〇〇〇〇は、今ではGoogleだけでなくAppleゴールドマンサックスフェイスブックインテルマッキンゼーNASAYAHOODeNAメルカリさらには米国国防総省いわゆるペンタゴンなど、誰でも耳にする1流企業などでも実践されています。この〇〇〇〇を実践すると、その効果はいろいろな処に良い結果をもたらしますが顕著なのは脳の活動についてです。脳の暴走を監視するこれらの活動に影響を与えるそう。頭の外側からではどうしようもない脳細胞さんを活性化させるって何気に凄いですよね。この『〇〇〇〇』なんでしょうね?何かスゴそうだし、とりあえず知っておいて損はなさそうですよね。漢字で書くと迷走ではなく瞑想です。『瞑想』と聞くと大多数の人はスピリチュアルなもの、という認識ですよね。私も同じだったんですよ、始めてみるまでは。ここまで一切、スピリチュアル風な独特な香りがする精神世界な切り口はないですよね?前に「リスクをとれ」という記事の中で変化をするリスクを嫌って今のままでい続けようとすることこそ、最大のリスクという話をしました。この瞑想についても同じことが言えると思うんです。やってる人は誰一人として「瞑想はスピリチュアルな最先端!」って言ってないと思うんですよねいたらごめんなさい。いうことで、まずはがんばって得体のしれないモノというベールはポイって捨ててみましょう。言い方を変えると『メタ認知力向上トレーニングなんだ』っていうことが分かりました。マインドフルネスという単語も瞑想のことだと知ったのはこの後でしたね。取り組んでいた日課を今は自分も取り入れているんだって話したらなんかカッコイイですよね。さきほどの〇〇〇〇に瞑想を入れてみるとこのようになります。メタ認知力を鍛えるトレーニング法は・自分の思考を紙に書き出してみる・瞑想するこの瞑想は、今ではGoogleだけでなくAppleゴールドマンサックスフェイスブックインテルマッキンゼーNASAYAHOODeNAメルカリさらには米国国防総省いわゆるペンタゴンなどでも利用されています。瞑想を実践するとその効果はいろいろな処に良い結果をもたらしますが顕著なのは脳の活動についてです。脳の暴走を監視するこれらの活動に影響を与えるそう。頭のそとからではどうしようもない脳細胞さんを活性化させるって何気に凄いですよね。詳しいやり方はまた別の記事でお伝えしますがポイントを3つ挙げます。・楽な姿勢で座る(目は開いても閉じていてもOK)・何も考えず、ひたすら呼吸に集中する・雑念が沸いても気にせずまた呼吸に集中これだけです。私は、踏み台昇降した後にお風呂で全裸になってこのマインドフルネス瞑想をやってます。睡眠以外で頭の中をスッキリするにはコレより良い方法に私は巡り合っていません。自分の感情をよりコントロールしていこうマコなり社長の動画はこちらです。学びが多い動画ですのでぜひご覧ください。最後までご覧いただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。