気持ちが苦しくなってどうしようもない時に行うイメージ療法こんばんは、心理療法家の玉田まゆ子です。岐阜県高山市の自宅オフィスにて仙人(親友のニックネーム)からもらったカレルチャペックのジンジャーレモンティーを飲みながらこのブログを書いています。今夜は「気持ちが苦しくなってどうしようもない時に行うイメージ療法」をご紹介します。あなたには気が滅入ってしまってどこまでも落ちていくそんな経験がありますか?あなたには何かに囚われてイライラが止まらないそんな経験がありますか?あなたには悲しみの感情にのまれておぼれそうになってしまった経験がありますか?おそらくほとんどの方が経験有りだと思います。そんな時のセルフケアの方法として「イメージ療法」をご紹介します。1イメージするだけで気分が良くなったり嬉しくなるものやことをあらかじめ3つ用意して下さい。この3つの物事を仮にA、B、Cとします。2気持ちが苦しくなってどうしようもない時にまず、Aをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を10回(約30秒位)次に、Bをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を10回(約30秒位)最後、Cをイメージしながらゆっくりと深い呼吸を10回(約30秒位)これで1セットです。気分が良くなるまでこれを繰り返してください。場合3セットくらいで気分が変わると言われています。「不安や心配」を手放さざるを得ないという現象が起こるからです。よかったら、試してみてくださいね。ちなみに私の3つのイメージはこれです。A.夫が私の名前を呼ぶ声B.愛犬マウロアをはじめて抱っこした時の感動C.青い空にくっきりと白い雪の冠をかぶった穂高連峰や乗鞍岳の雄々しい姿あなたの3つのイメージも是非お聞かせくださいませ。*2月23日に三重県桑名市・スタートアップくわなにて、「ストレスマネージメント」セミナーを開催します。詳細は追ってアップいたしますね。いらしてくださいませ。☆玉田まゆ子のカウンセリング、セラピーの提供先は以下の通りです。ご希望の方はお電話にてご予約、またはお問合わせ下さいませ。(岐阜県高山市)*カウンセリングご予約の前に受診が必要となります。*お早めにお申し込みくださいませ。(三重県桑名市)080-3672-3877(サイモントン療法カウンセリング・催眠療法・こころのセルフケアセミナー・講演会)*2月23日にストレス・マネージメントセミナーを行います。*22~24日に個人カウンセリング・催眠療法を提供いたします。個人セッションはすぐに満席となりますので、お早めにお申し込みくださいませ。k-t-pe.0914.rin@softbank.ne.jp*講演会やセミナーなどのご依頼もお気軽にお問い合わせくださいませ。