今回のモニターのMKさんは、肩こりや頭痛の悩みが、無自覚のストレスから起きていることがわかりました。東京・自由が丘を拠点に30万人以上の足を診てきた経験豊富なセラピスト。足と体のつながりに着目し、高齢化社会に向けて「歩ける寿命」を延ばし、人生を楽しむためのライフスタイルとして「足ウェルネスR」を提唱。著書に「足裏押すだけ!指圧棒セラピー」(学研プラス)、「めん棒ゾーンセラピーですぐやせっ!」(学研プラス)、他多数。インスタグラムやYouTubeで、足ウェルネスの最新情報、足相や足刺激テクニックをわかりやすく解説中。足刺激は1日3回くらい。前回の足相診断では、自分で自覚していないストレスの存在が明らかになりました。ご自身ではどのように思われましたか?MKさん:「コロナ禍で思うように外出ができなかったり、人とのコミュニケーションが少なくなったりしたことなども、実は内面的なストレスになっていたのかもしれないと感じました。無自覚だったストレスを見つめ直し『足を労わる・足を喜ばせる』ということを意識しながら、足刺激をしました。毎日の生活の中では、どのように足刺激にとり組みましたか?MKさん:「パソコン作業の合間や、お風呂上がりのリラックスタイム、就寝前の布団の上で行いました。『1日に何回行う』などのルールは決めずに、パソコン作業の合間などにはデスクの上に指圧棒を常備しておき、肩こりや足指の角質のかたさなどが気になったときに刺激をしていました。平均して1日3回くらいは行ったと思います。ほかにも、手にネイルオイルをぬるときやネイルをぬり替えるときにも指圧棒で刺激を行いました。毎日の体調変化や、疲れ具合などを見極めながら、すき間の時間をうまく利用してこまめに足刺激を行っていたようですね。MKさん:「足のゾーンマップを参考にして、自分がそのとき気になっているゾーンを刺激してみました。毎日足刺激を続けるにつれて、だんだんと『イタ気持ちいい』感覚がわかるようになってきました。毎日あった頭痛や肩こりが週に1~2度まで減った!MKさんは、足刺激を始めてからどのような効果を感じたのかをお聞きします。MKさん:「足相診断の当日から自分で足刺激を始めたのですが、翌日からむくみが解消されたので、デトックスの効果が出ていたと思います。足刺激を始めたら体のデトックスが促されて、トイレに行く回数が増えた、むくみにくくなった、という声は、ほかのモニターさんからも聞くことが多い実感です。MKさんのいちばんのお悩みだった肩こりや頭痛の症状はいかがでしょうか?MKさん:「毎日あった肩こりや頭痛は、今は週に1~2度くらいまで減ってきています。就寝時に寝返りを打つときに感じていた肩の痛みは、以前と比べて軽くなっています。日中は、腕を上げたときのゴリゴリとした違和感が減り、肩の可動域が広がりました。低気圧による頭痛や眼精疲労は、今まで通りツラい日もありますが、パソコンやスマホを長時間見続けたときの眼精疲労はあまり気にならなくなってきたように思います。コンタクト装着時の目のかすみや、目のピントが合わないという悩みはかなり軽減されてきましたね」3週間という短い期間ですが、少しずつ、つらい痛みがおさまってきているようです。足相はいわば足の顔つきなので、人相と同じように、置かれている環境や心の状態によって表情が変化するのだそうです。今のMKさんの足相は、以前よりもやわらかくやさしい表情に変化して見えます。きよみ先生:「この表情の変化は、内面のストレスがほぐれ始め、心のコリが解消している兆しだと思います」さらに、足を側面から見てみると、その違いは明らかです。きよみ先生:「足刺激前の足は、力が入ったように突っ張っていて、ゴツゴツとした険しい印象です。今の足は力が抜けてリラックスしていて、やわらかい印象になっていますね。ストレスが癒やされてきているようなので、このまま足刺激を続けていけば、肩こりや頭痛などの悩みが解消するのを、よりはっきりと実感できそうですよ!酷使してきた足を『愛でてあげたい』気持ちが芽生えたMKさんの3週間のモニター生活では、体調変化の兆しがあっただけでなく、自分の足に対して、気持ちの面でも変化があったそうです。MKさん:「今回、足相診断を受けたことによって、自分自身の生まれ持ってきた性格や自分の過去の人生経験、これからの未来を見つめ直すよいきっかけになりました。今までは体と心の不調があっても、自分ひとりでは改善方法がよくわからずにそのまま放置してみたり、何となくやり過ごしたりしていましたが、自分を支える大切なパーツである足をもっと労わってあげたいという気持ちになりました。何となく調子が悪いときに、足相の観察や足刺激によって、不調の原因を知り、自分でケアをすることができます。本格的な不調になるのを未然に防ぐこともできますね!MKさん:「この世に生まれてから現在まで、ずっと機能してくれたことに感謝をしながら、毎日足の裏を指圧棒で刺激しています。足刺激をすると、体や心がスッキリと軽くなっていくはずですよ。足をチェックするときに欠かせない、ゾーンMAPをはじめ、足の形、色、しわ、温度などのチェックポイント、各症状別の足相、そしてそれを解決すべきゾーンセラピーの方法などがわかりやすくまとまっています。ご自分の足裏を見るという方にも、足裏のケアを続けてきた方にも、すぐに役立つ1冊です。ご自身の体調管理を、足裏から始めてみてはいかがでしょうか。全国の書店、ネット書店で販売しています。PMS対策にもなる足刺激テクニック0Healthcare[メソッド&体験レポ]長引く便秘の悩み。足をいたわるケアしてあげよう!0Column専門家監修の人気コラム読めます!Naoko骨盤矯正パーソナルトレーナー。PUBLISHING。