朝活ってよく聞くけどハードル高そうだよなこんにちは、おんた(@ontablog)です。今回は朝活の始め方について紹介します。私は朝活を始めてから5時起きの生活を70日以上継続できています。おんたブログ、簿記に取り組んでいますこの記事を読むことで、朝活のコツを知り有意義な朝活ライフを始められます。今回、紹介するコツを使って朝活を始めて自分に合うか考えてみてください。習慣によるもの意志によるものの2つがあるそうです。習慣に移行することで継続しやすくなります。多くのメリットを感じているからです。頭がスッキリしている自分だけてコントロールできる予定が立てやすい仕事終わりや土日は誘惑が多いです。朝は誘惑が少なく、集中しやすいです。子供が寝ている時間はチャンスですよね。副業や勉強に取り組む際の時間管理のコツを紹介します。早起きすることで沢山のメリットを実感しています。ontablog.com2020.02.11朝活(早起き)の始め方おんたキーワードは習慣化です朝活を始める手順はこちらです。なにをするか決める必要な時間を考える起きる時間を決めるあとは、生活の中に組み込めるように、コツを掴んで実行あるのみです。最初から精神論ですいません。やるのかなにをやるのかこれが明確でないと、他のテクニックが使いにくいのでとっても重要です。朝から頑張りたい!と思っている努力家の方だと思います。おんた素晴らしいことだと思います頑張りたい理由を深掘りしていきます。その行動を続けることでどんな生活がなるのかどんなことを得るのかやらないリスクはなにかなぜ?具体的には?と何度も自分に問いかけて明確にしていきましょう。同じ行動でも成功体験にできます。おんた成功体験で脳を喜ばせます例えば、朝にブログ書くと決めたとします。各ステップを目標にすると2つ達成という認識になります。継続するという視点では作業を分解して達成を繰り返すと続けやすくなります。睡眠時間が減ってしまうリスクがあります。睡眠の量と質の確保は重要ですね。睡眠時間を逆算して寝る時間を決めます。寝る時間の順番で決めましょう。寝る時間を守るコツは以下の通りです。早寝の習慣をつけるコツ朝は必ず起きる寝る前にテレビを見ないベッドで携帯を触らない寝るまでのルーティーンを組む短い昼寝を導入するGoogleやナイキなどの一流企業でも昼寝が推奨されていると聞いたことありませんか?昼寝が効果的だと認知されてきてますね。おんた私にも効果的でした仕事があって昼寝なんてできない、という人は5分くらい目をつむるだけでも頭がスッキリするのでおすすめです。体の仕組みを知る色んな方法を自分で試してみましょう。科学的なデータも諸説あり断言できないので私が実践しているものを紹介します。おんた本やネットで勉強してます日中に日光を浴びる湯船につかる20時以降は携帯はスリープモード試して合うものを続けるのが良いですね。習慣化の方法を活用するおんたメンタリストDaiGoさんから学んで実践してます習慣化に取り組んだ体験談は別記事でも紹介しているので見てみてください。習慣化にチャレンジした感想と方法を紹介【実施42日目】この記事では習慣化を行った感想とその方法を紹介します。三日坊主だった管理人が現在も継続できている習慣を身に付けた方法を解説します。これから新しいチャレンジをしたいかた、三日坊主で悩んでいる方におすすめです。朝起きてすぐに始められる状態にします。机の上にパソコンだけが出ている状態です。寝る前に準備しておきましょう。小さい行動を積み重ねる今ある習慣にやりたい習慣をつなげます。その時に重要なのが簡単にできる小さい行動を一つずつ繋げることです。私は毎日この流れです。トイレに行く洗顔をするお湯を沸かす朝のTweetをするコーヒーを入れるパソコンを開くブログを書き始める眠いし今日は二度寝しようかな。感じる日も1個ずつ進めているとTweetをしてる頃には自然と目が覚めます。周囲に宣言する周囲に宣言すると、継続の力になります。会社の人や友人には言いにくい場合はSNSを活用して匿名でも良いと思います。おんた私も匿名です私もTwitterで活動内容を発信しています。https://twitter.com/ontablog/status/1237833140078383104?s=20twitter.com同じく朝から頑張っている人を見たり反応をもらう事で頑張れてます。いつもありがとうございます。まとめおんた最後におさらいです朝活の始め方と継続のコツを紹介しました。習慣になってからは、作業量がグッと増えて人生が進んでいる実感を得ています。朝活(早起き)の始め方とコツやりたいことを明確にする睡眠の質を上げる習慣化の方法を活用する朝活は、合う合わないがあるのでぜひ、一度試して判断して欲しいです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。早起き朝活習慣化スポンサーリンクこの記事を書いた人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。管理人はこんな人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。管理人はこんな人おんた早起きしてブログを書く会社員です。アラサー・共働き・3人家族(2歳児)です。自由な人生に向けて、勉強・実践したことを発信します。朝活(早起き)の始め方やりたいことを明確にするやりたい理由を深掘りする作業を分解する睡眠の質を上げる早寝の習慣をつける短い昼寝を導入する体の仕組みを知る習慣化の方法を活用するやりたいことの手間を減らす小さい行動を積み重ねる周囲に宣言するまとめタイトルとURLをコピーしました。