家族、人間関係などで生きることが辛く、依存症・パニック障害など地獄のようなドン底6年間から抜け出て、職業も変わり、年間1000名の方とセッションをするまで変化した心理セラピストの浦松ますみです。今日は良く皆様からも質問される、興味が高い「境界線」について、知識や情報としてではなく、実際に使えるようになるための内容を書いていきますね。充分に「境界線の概念」は知っているはずですが、どうして実際に人生の中で使えていないのか、もしくは頑張って=自分の気持ちを奮い立たして使っているのか・・このあたりを一緒に見つめていきませんか?※読者登録をPCでは右サイド、携帯からは下にかなりスクロールしたところになりますが、作りました。知識ではラクになれない理由とは?私も「やり方」「構造」など、ブログではそういったものをなぜ書くかというと最初は思考からこれを読んでくださっている読者さまが最初にすることが「思考での理解」からなので、まずは「情報・知識」は必要な事だと思います。これを知ったから「ラクになれる」のであれば本当に簡単なのですが、心のことは知っただけでは変化しにくいこともたくさん経験されていると思います。例外もあって、読んだだけ、話を聞いただけでもすっきりする場合は、「私という存在の構造」や「心の健康度」がもともと高い場合は十分にあり得ますし、そういったクライアントさんとも実際にセッションで確認しています。両親、特定のだれか(祖父母など)、愛されている、守られている感覚や大切にされている感覚がベースの方は、たとえ、大きなショックを受けた出来事が人生の中にあっても、回復が非常に速いです。体力、健康な体をそもそも持っている人が風邪をひいても回復が早いのと同じ。基礎疾患を抱え、小さいころから身体が弱くて、拗らせやすい人が風邪をひいたら回復までに時間がかかるのと同じです。毎日山歩きをしている人が高い、難しい山に挑戦し、高山病にならないようにベースキャンプで訓練し、登頂を経験するのとそもそも、家の中が大好きで、全く歩かないし、山道など経験もない方が、高山病にかかったときも慣れるまでに時間がかかるし、そもそもベースキャンプに到着する体力、気力もつけてあげないとそこに行けないのと同じです。今の私はどんな状態なの?境界線が必要な状態とは?そもそも、境界線を引く必要があるということが侵入されやすかったり、無意識に許してしまったり、被害者としてつらい経験をされてきているわけです※境界線自体に興味を持たなくていい=健康的に自然に引けている状態まずは知識・情報は大切に保存しつつ、「今の私」がどうなっているかを知ることが大切です。して引けないの?どうして境界線が必要だと感じているの?どうして侵入されやすいの?どうして被害者になりやすいの?このあたりを徹底的に知ってあげるために潜在意識の自分では気づけないところにある自分の仕組みを見つけることはポイントです。理由があるから症状として表れている・・・これは原因探しではなく(原因を探しても、ラクにならないし、知識情報を知ってもラクにならないのと原理は同じ)どうしてその状態の自分がいるのかをしっかりと自分が理解し、寄り添い、温かさで自分を眺めるところに連れて行ってあげたいですね。ワークのヒント誰かに頼まれごとを聞くと「断るのが苦手」なので、遠まわしに頑張って断ったり、無理して引き受けたりなど、表れとしては色々です。1遠まわしに頑張って「断れた」ことが大切なのではないし、目標ではない。断ることにどうしてこんなに頑張りや緊張や力みが必要なのか?ここを見つめていきます。2顕在意識ですぐにこうだから・・という思考の返答を超えた、95%が支配している潜在意識の気づいていないところを見つけることがポイント。3この仕組みを持ったままでは、振り回されたり、利用される私が出てきてしまうから一生懸命に「境界線に目を光らせている」私は残ったままとなります。断れることが目標ではなく、「自由で軽やかに自分の気持ちを伝えることに怖さや緊張や不安がない状態」「安心の中で生きる私」を再構成していくことがポイントです。断ったらどうなりそう?→そうならないように断れない状態が生まれている上記そのものが自分の現在今持っていて生きている「ビリーフ・セルフイメージ」です。問いかけのヒントどうして引けないの?どうして境界線が必要だと感じているの?どうして侵入されやすいの?どうして被害者になりやすいの?ここの答えは潜在意識のセルフイメージやビリーフを探すヒントです。セラピーなどは全て「溝口あゆかさん」から学んでいます。提唱されている「インテグレイテッド心理学」は提供の全てのベースになっています。mamyの浦松ますみです。