「ヨガとピラティスはどっちが痩せる?ダイエット効果が高いのは?」ヨガとピラティスには負担が少なくダイエットできるって面では同じで、体力無い方や普段から運動をしていない方にはもってこいの痩せる方法。どっちが良いかって言われると悩ましいところで、実はかなり難しい問題なんですよねぇ。僕はこれまで常温ヨガ、ホットヨガ、ピラティスの全部を経験したことがありまして、訪れたヨガ・ピラティス教室は数知れず(6社以上)。結果的に今はとある教室に通っています。両方とも減量できるのは違いないですが、ヨガの方が体全体を動かしますんで、単にお腹周りや足の引き締めるだけでなく、スタイルの良い体作りができるかと。ピラティスもお腹や下半身を鍛えたり、体幹強化には効果的とは思うんですけど、どちらかというと筋トレに近い感覚があるんですよねぇ。イメージとしては、ヨガが「開放的に体を動かす!」のに対して、ピラティスは「地味にキツイ・・」って感じ。ヨガだと普通に沢山の汗をかきますが、ピラティスは今ひとつ物足りない感も・・。̄)v⇒先におすすめのヨガの種類とダイエット成功談を確認する(ページ内ジャンプ)【ヨガVSピラティス】科学的にはどっちが痩せる?と、ここまでは個人的な体験談レベルのお話。どっちが痩せるのか見てみましょう♪といいつつも、いつも通り論文をリサーチしてみたところ、ヨガとピラティスを比較した研究ってビックリするくらい数が少なかったんですよね^^;苦笑ヨガ・ピラティスVS他の運動みたいな構図ばかりで、同じ括りにされている場合がほとんど。ピラティスはヨガの基礎練習みたいな位置づけなので仕方なっちゃ仕方ないですね。見つかったのが乙支大学校が2015年に行った実験。週5回、1回90分のヨガを12週間行う週5回、1回90分のピラティスを12週間行うといった実験を行ったそうです。全体的に極端に大きな違いは無しが、ヨガの方がBMI、WHR、体脂肪が下がっていたとのこと。補足すると、WHRというのはウエストとヒップの比率で、肥満度を指し示す値となります。値が下がればさがるほど肥満から遠ざかるわけです。̄)v別にこれはピラティスが悪いって言っているのではなく、ダイエット面で比較するとヨガの方が優位だったていうお話。実際、筋肉量はピラティスの方が増えていたらしいですし、体験者である僕もこの結果には激しく納得です。ここまでのことを踏まえてヨガとピラティスの適切な選び方をまとめると体重を落としつつ、体も引き締める⇒ヨガ主に筋肉をつけたい⇒ピラティスといった感じになりますね。̄)ゞとはいえ、ヨガには流派は30種類以上あると言われていて、これまたどれを選ぶか考えるのに一苦労なんですよねぇ。様々なヨガ教室でレッスンを受けた体験を元に結論をお伝えすると、ダイエット目的なら【ホットヨガ】が最強です!ってのも、どのヨガもダイエット効果はもうちょい!って感じで、ホットヨガだけは高いダイエット効果を実感しているんですよ。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=ΔLAVAイオンモール日の出店ってどう?ホットヨガ歴3年のSさんの口コミ高血圧の方へ!ホットヨガで血圧は上がる?下がる?研究データによると・・RECOMMENDヨガと他のスポーツの比較2018.06.06【ビクラムヨガVSスポーツジム】ダイエット目的ならどっちがいい?ヨガと他のスポーツの比較2023.04.19ホットヨガとランニングのダイエット効果を徹底検証!どっちが痩せる?ヨガと他のスポーツの比較2018.08.05ホットヨガとジョギング、ダイエットに効果的なのはどっち?ヨガと他のスポーツの比較2023.04.26ホットヨガとプールで水泳、どっちの方がダイエットに効果的?消費カロリー付ヨガと他のスポーツの比較2019.02.05【ヨガVSピラティス】体を引き締めるならどっちが良い?本当の正解は・・ヨガと他のスポーツの比較2023.04.19ヨガとウォーキングの比較研究を紹介!どっちが痩せる?体力がつくのは?ヨガと他のスポーツの比較2019.02.25【パワーヨガVS筋トレ】ダイエットならどっちが良い?研究結果を元に検証!ヨガと他のスポーツの比較2018.11.08【ダイエット比較】ホットヨガとジム、どっちが痩せる?本当に効果的なのは・・ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。