深い呼吸をして下さい。みんな共通して呼吸が浅いんです。́Д`)(はぁ・・・)普通の人の呼吸の深さが吸って吐いてで10あるとすると、呼吸の浅い人は3と7くらいを行き来している。5くらいの幅の呼吸しかしてなかったりするんですよね。心が整ったりリラックスしてる人ほど呼吸は深く、吐く息が長いです。アメリカでも深い呼吸をすることで心が整うという研究結果は出ています。ヨガなどでも呼吸を大切にするのはそのためです。深くまろやかな呼吸で身体もふっくらさせていきましょう。深い呼吸!深い呼吸だ!!!と力んではダメですよ?鍛えるために大きく吸って大きく吐くのももちろん良いですが、あくまでリラックスする呼吸です。『筋肉』この言葉を聞いてあなたはいろいろな筋トレを想像しましたか?ですがこの際筋トレは無視して下さい。正確には一つだけ覚えて下さい。太れない女性はとにかく歩いて下さい。