妊娠中アジは食べても良いの?アジフライは?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中は何かと気を遣わなければいけない時期ですが、アジは食べても良いのでしょうか?こちらでは妊娠中のアジについて紹介致します。妊娠中アジは食べても良いの?どれくらいの量食べてもいいの?アジフライは?アジの栄養は?生はなぜ控えた方が良いのか?リステリア菌に感染するとどうなるの?アジの水銀は大丈夫なの?まとめ妊娠中アジは食べても良いの?妊娠中のどの時期においても中心部までしっかりと火が通っていれば、アジは食べても構いません。鉄分が多く含まれていますので、お勧めの食材と言えるでしょう。アジの刺身やなめろうなどの生ものは食中毒の可能性がありますので、できることなら食べない方が安心です。どれくらいの量食べてもいいの?アジフライは?アジは68g(1尾可食部)あたり82kcalあります。100g換算で121kcalとなります。783kcalとなります。仮にアジの定食にした場合、アジにご飯、お味噌汁、副菜がつきますので、アジは4~6尾程度食べても良い計算になります。これがアジフライになるとアジフライ1枚で114kcal程度ですので、1食に2~3枚程度は食べても良い計算になります。神経質になる必要はありません。0.6mgこのようになっています。大切な栄養の一つとなっています。妊娠中期から後期にかけては積極的に摂り入れたい栄養になります。鉄分は貧血予防になりますし、血液を作るのに欠かせない栄養になります。アジを含め青魚は積極的に食事に取り入れたいです。毎日食べても問題ありません。毎食食べるということはせず、様々なものから栄養を摂り入れるようにしましょう。考えられる食中毒としては、腸炎ビブリオ、リステリア菌、アニサキスが挙げられます。アニサキスについてですが最近急増している食中毒で、アニサキスという寄生虫が胃腸を刺してひどい腹痛を起こします。激痛が苦しいため注意は必要です。冷凍した鯵であれば心配する必要はありません。次に腸炎ビブリオですが、最近ではあまり聞かない食中毒になります。個人で釣ってきたアジについては、腸炎ビブリオが増殖して食中毒になる可能性があるため、よほど新鮮なものでない限り、しっかりと火を通した方が良いでしょう。注意が必要な食中毒と言えます。いえ、食中毒になる確率は極めて稀なケースですのであまり聞き慣れませんが、この3つの中で胎児に影響するのはリステリア菌ですので、心配であれば生アジを食べないことお勧めします。スポンサーリンクリステリア菌に感染するとどうなるの?潜伏期間は3~4週間程度で母体の症状としては、無症状の場合と軽いインフルエンザ様の症状が出ます。重篤な症状になると敗血症や髄膜炎になることもあり、海外では死亡例も確認されています。母体だけなら、特に重い症状にはなりにくいのですが、問題は胎児です。リステリア菌に感染すると胎盤を通して胎児にも感染する可能性がありその場合、20%程度の確立で流産もしくは子宮内胎児死亡があったという研究データがあります。主な症状であり、治療しても24%が死亡、12%に神経学的後遺症を認めたとあります。胎児にリステリア菌が移行する場合、母体は高熱などひどい症状が出た場合で、これを侵襲性リステリア症というのですが、この場合胎児に影響を及ぼす可能性があり、重篤になる可能性もありますので、リステリア菌には十分に注意しなければいけません。リステリア菌の感染率は?妊娠中は注意した方が良い?アジの水銀は大丈夫なの?結論から言うとアジにはあまり水銀は含まれていませんので、水銀を心配する必要はありません。水銀で心配しなければいけない魚はインドマグロやクジラ、イルカ、金目鯛、ユメカサゴその他、厚生労働省のリストに載っている魚種が注意が必要で1週間に食べても良い量が決まっています。参照:厚生労働省まとめ妊娠中のどの時期においてもアジは食べても構いませんが、リスクを避けるのであれば生ものは口にせずしっかり火が通ったものを摂取するようにしましょう。妊娠中だけではないですが、積極的に摂り入れたい食材になります。解決情報ネットシェアTOPへ。