時短レシピ商品を使用したアレンジレシピ健康&美容レシピお医者さんのレシピ糖質控えめレシピTOPコラムレシピ【手軽に食物繊維チャージ】ヘルシー食材で栄養補給にもぴったり◎「サバと菊芋のトマトリゾット」レシピ金の菊芋チップ2023.05.18【手軽に食物繊維チャージ】ヘルシー食材で栄養補給にもぴったり◎「サバと菊芋のトマトリゾット」ナチュレライフの新商品「金の菊芋チップ」を使ったアレンジレシピのご紹介です。菊芋は名前に芋とつきますが、実はキク科の野菜でデンプンはほどんど含みません。イヌリンという食物繊維が豊富で、その量はごぼうの約3倍!とてもヘルシーな食材です。今回は、リゾットに菊芋チップを使用!栄養たっぷりのサバとトマトを組み合わせて、簡単に食べ応え満点のヘルシーメニューが完成します。適量<下準備>にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら、玉ねぎを加えて炒める。サバ缶を缶汁ごと加え、木べら等でサバを軽くほぐす。Aを加えて、沸騰後弱火にし、温かいご飯、金の菊芋チップスを入れて混ぜ合わせ、軽く煮込む。水分が少なくなってきたら火を止める。器に盛り、パルメザンチーズ、粗びき黒胡椒をふり、お好みのハーブを添える。<ポイント>・お好みのハーブを添えてどうぞ。ローズマリー、タイム等のドライハーブもよく合います。・サバ缶の塩分によって調味料の分量を調節してください。腸活でダイエット!腸を整えて痩せ体質に。naturelife。