ドクター紹介アクセスネット予約(初診の方)院長ブログ筋トレで心臓は強くなる?2018年12月26日こんにちは。すぎおかクリニック院長、杉岡です。今日のテーマは『筋トレで心臓は強くなる?』です。心筋梗塞や心不全を起こした人の場合、往々にして運動不足に陥りがちです。これは、過度な運動をすることでまた心臓発作をおこすのではないか?という心配や、家族から運動を止められたりが原因だったりします。心臓病を起こした人は、もちろんケースバイケースですが、ある程度の運動をした方がその後の心臓発作を起こす率が低くなるといわれています。筋トレは心臓病にいいの?運動は大きく分けて二つあると思います。一つが有酸素運動、もう一つが筋肉トレーニングです。ウォーキングのような有酸素運動は心臓にもよさそうな気もしますが、果たして筋トレは心臓に良いのでしょうか?2018年の1月にイスラエルの研究グループが心筋梗塞後の患者さんに対し、有酸素運動と、有酸素運動プラス筋トレを行ったグループで心臓の機能がどう変わるか、という研究を行いました。約12週間の調査をおこない、有酸素運動プラス筋トレのグループは、有酸素運動の合間にベンチプレスなどのトレーニングを最大筋力の30~50%で15回を1セット行いました。その結果、筋トレも行ったグル―プは心機能の改善が見られ、日常生活のQOLも向上したのです。筋トレって大事なんですよね。みなさんも、普段から健康のために有酸素運動と筋トレを是非ミックスさせて、トレーニングをしてみてくださいね。