睡眠不足とは一般的には寝不足とも呼ばれています。頭がボーっとする、集中力の低下があるため、仕事、勉強が捗らない、ミスが多くなるなど、深刻な問題を引き起こします。最近では、夜遅くまでスマホを使う方で、睡眠時間が少なくなっている方も増えています。影響について充分に眠れていないことで、病気にかかりやすくなります。スマホによるインターネット利用が増えています。注意すべき症状、診断の方法と対策について。夏になると、暑さのため眠れないという人が増えてきます。バテと睡眠さまざな身体症状と睡眠への影響について。睡眠不足を疑う症状とは通勤中、電車、バスの乗車中に、居眠りする。仕事から帰ってから、ソファーで寝てしまう。運転しているときに信号待ちにウトウトする。仕事中にあくびが多い。休日は昼近くまで寝てしまう。朝、目覚まし時計がないと起きられない。やる気、気力が落ちている。違いが分かるポイントについて。よって起きる頭痛の特徴について睡眠負債の発生について睡眠不足が少しずつ借金(負債)のように積み重なってしまうことを意味します。影響、診断の方法について。本人では自覚していないことも多いので、毎日の眠りについて注意を払う必要があります。睡眠負債のチェック影響について1.脳が休息できない昼間に仕事、勉強しているとき、脳は活発に働いていますが、夜間帯には休息が必要になります。寝不足の状態が続くと、記憶の整理ができない、また、物忘れが多くなる、思考力が低下するなど、悪影響です。記憶力ぐっすり眠れないことが記憶に及ぼす影響について。2.疲れが取れないさまざな臓器、筋肉など、生活しているときに働いていますが、細胞レベルにおいても、新陳代謝をするために、ホルモンが働いています。問題と疲労どんな睡眠の異常があると、疲れが起きるか解説しています。何となく体の調子が良くないときに考えられる眠りの問題について。3.病気になりやすい免疫力が低下するため、感染症に罹りやすくなります。かぜ、インフルエンザ予防にも、十分な睡眠時間をとることは大切です。メタボリックシンドローム、糖尿病、高血圧などの生活習慣病の発症リスクも高くなります。これらの病気は、心臓、脳の病気の発症リスクを高くすることが知られています。睡眠時間の不足、不眠は、体重増加の原因になります。加齢にともなう睡眠の変化と発症しやすい眠りの病気について。歯の健康にも悪影響を及ぼすことが分かっています。歯周炎が発症する理由と対処法について。4.メンタル面で問題となる寝不足の状態では、些細なことで怒りっぽい、不機嫌になる、いらいら感が出るなど、精神症状にも影響します。中学生、高校生などの子どもでは、ぐっすり眠れていないことから情緒不安定になることがあります。学校に行けなくなる原因の種類と睡眠障害の特徴について。子どもの睡眠不足こころの状態に及ぼす影響について。仕事上のミスが多くなり、慢性的な疲労があることから、精神的にも不安定でネガティブ思考になりやすくなります。その結果、うつ症状が出現します。寝不足が続くと、精神疾患になるリスクが高くなるので、注意しましょう。【参考記事】うつ病と睡眠障害ストレスによる不眠、睡眠不足が続くと、うつ病の発症の危険があります。働く人に起きやすい睡眠の病気と対処法について。5.事故増加のリスクが増える寝不足による日中の眠気が起きるので。居眠り運転事故が増加します。心身医学47(9),785-791,2007どうすれば良いか?生活の習慣の見直しをすることから始めましょう。学生の場合では、勉強時間の確保はもちろんですが、リフレッシュしていない状態では、頭が回らないので効率が落ちます。仮眠をとることで眠気が軽減します。健康に過ごすために必要となる睡眠時間の目安について。ビジネスマンの場合でも同様で、とにかく睡眠時間を確保するように努めることが大切です。30分だけでも早く寝る習慣にしてみましょう。通勤時間が問題となっていることもあります。改善する方法ぐっすり眠るために知っておきたい基礎知識。睡眠の質について充分に長い睡眠時間をとっても、眠気、集中力が低下するときは、眠りが浅い可能性があります。午後16:30~19:30(●:午前8:30~12:30)※最終受付は15分前です診察のご予約・お問い合わせ058-213-1199診療時間15分前から応答できます。Reserved.ホーム電話するアクセス。