フェデラー、ナダルの体に近づきたいそのような方向けの記事です。テニス選手は、体が重すぎてもフットワークが悪くなりますし、痩せすぎていても長時間の試合に体が持ちません。そのため効率良く、無駄なく筋肉をつける必要があります。今回はそんなテニスで使う筋肉をフェデラーとナダルが取り入れているものについてお伝えします。ここを重点的に鍛えることで、効率的なパフォーマンスを生み出せるようになるでしょう。筋肉の話の前に、一つテニス選手に適正な体重、身長を見てみましょう。試合で勝つのに、最適なBMIを見てみます。2019年10月時点での世界TOP10男子で検証します。22.40錦織圭、圧倒的に小柄ですね。大体どの選手も身長-体重が100~110の間ですね。筋肉質ということもあるでしょうが、しっかりトレーニングを積んで試合に望むなら、このくらいのバランスだと長時間高いパフォーマンスを発揮することができるということでしょう。大体22.5が基本と言われる日本ですが、痩せすぎるのはあまりよろしくないということでしょう。BMIは平均プラスα程度の体格が良さそうです。部位別の筋肉トレーニングの方法をお伝え致します。実際に世界のトッププロ、フェデラーとナダルが取り入れているトレーニング方法です。スポンサーリンク脚では、まず脚力の鍛え方をお伝え致します。テニスは左右前後にストップ&ダッシュを数時間に渡り行うスポーツなので、マラソンとは違うトレーニングが必要になります。