年度が替わり新しい環境での生活が始まった人も多いのではないでしょうか?特に気を付けてほしいこととしてはストレスを溜め過ぎないことです!“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、ストレスを軽減して快眠できるようになると言われています。すればセロトニンを増やせるのか?そもそもセロトニンとはなに??ストレスが強すぎたり、たまりすぎたり、長期間加わり続けると、ノルアドレナリンという交感神経の情報伝達に関与する神経伝達物質が過剰になります。セロトニンはノルアドレナリン神経の過興奮を抑え、脳全体のバランスを整える働きもしてくれます。セロトニンを増やす4つの方法1、朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる朝起きたら、カーテンをあけて朝日を浴びる。目の網膜に日光があたると、セロトニン神経が働き始め、セロトニンを分泌します。これがセロトニンを活性化させるための目安です。2、適度な運動をするウォーキングやサイクリングなど、リズミカルな運動をするとセロトニンが活性化します。15分~20分程度の深呼吸も有効とされています。3、大豆や乳製品を摂取するセロトニンは“トリプトファン”という必須アミノ酸から合成されます。トリプトファンを含む食材を積極的に摂るようにするといいでしょう。しょうゆなどの大豆製品、牛乳、バター、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、卵、ナッツ、バナナなどの食材に豊富に含まれています。4、マッサージや鍼を受けるセロトニンの90%以上は腸から分泌します。腸の運動を活性化してあげることが非常に大切です。鍼治療には自律神経機能を整える効果があり、腸の動きを活性化する作用もあるのでセロトニン分泌にも非常に効果があります。最近、「眠れない」「疲れが取れない」「ストレスが溜まっている」など、お悩みの方は1度ご相談ください。大倉山新院は予約優先制の整骨院です。お忙しい方も待ち時間なく治療を受けていただけますので、ぜひ気軽にご予約ください。