検索CLOSEたかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。走行距離3000kmの僕が選んだジョギングアイテム【2019年版】どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。この記事は僕が使っているジョギングアイテムのまとめです。【マラソン再入門】ジョギングを習慣化するために用意すべき3つのものどうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。僕は2012年に走り始めて、4年くらい集中してハマったあと休足中の2018年夏です。効率厨の僕でも「圧倒的な練習量があって初めて質」だと思う3つの理由どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。興味深いツイートに遭遇しました。有名トレイルランナーの放った『圧倒的な練習量があって初めて質』という言葉です。初心者でもサブ4!マラソンフォーム関連記事をまとめます。ポイントは...?マラソンをはじめて5年、自己ベストはもうちょっとでサブ3.5な僕がこれまでに書いたマラソンフォームのコツについての記事4本をまとめます。前回は目標タイムの重要性について書きました。今回はマラソンの目標タイム設定ってどうすればいいの?って話です。僕が自己ベスト更新できるようになった設定方法を紹介します。2017年1月5日マラソンは目標設定で速くなる。僕が自己ベストを更新し続けているワケ今回は、マラソンで自己ベストを出す方法は適切な目標タイム設定をすること、という話です。ForeAthlete225Jの場合)どうも、たか丸です。ForeAthlete225Jが急に調子悪くなりました。[...]2016年9月18日マラソンフォームで一皮むける。腕振りのコツ発見でサブ3.5が近づいた話。力学的な仮説も合わせて報告します。2016年9月18日ワラーチ製作で失敗しないために気をつけるべきたった1つのことどうも、たか丸です。今回は自作ワラーチについて。以前作ったワラーチを履いていて、失敗したな、こうすればよかったなと思ったことがあります。Forathrete225Jどうも、たか丸です。Forathrete225Jを使って手動でラップを取る方法をまとめます。手動ラップを覚えると練習の幅がググッと広がります。【セルフコントロール術】ラン4年生がモチベーションを維持するためにやってきた4つのことどうも、たか丸です。練習をし続けることがマラソン上達のコツです。練習し続けるのは大変です。続けるためにはやる気が必要と思いがちだけどそんなことはありません。【マラソンHack】より快適なレースのためのペース表をつくる方法どうも、たか丸です。マラソンは練習すれば速く走れます。速く走る方法は練習だけではありません。速く走るための工夫のひとつがペース表です。ペース表とは予定のレースペースをまとめた表のこと。【ランニング】股ズレを防止する超簡単な方法【原因&対策】どうも、たか丸です。先日参戦した神戸マラソンでレース中から股間がヒリヒリ。竿にも玉にも違和感と痛みがあり、気になってレースどころではありませんでした。[...]2015年11月18日GPSウォッチをお手入れする3つの手順-GarminForeAthlete225jの場合どうも、たか丸です。ForeAthlete225jを購入してから3ヶ月が経とうとしています。購入した頃に比べると使用感が出てきたので簡単にお手入れをしてみました。【マラソンHack】レースペースの計算を高速化するアプリ「ランナー電卓」がもう手放せない件どうも、たか丸です。マラソンの記録更新のためにはレースを計画どおりに走る、トレースすることが不可欠です。レース計画を立てるための計算は案外面倒です。[...]2015年11月1日サブ4達成のために読んだ本5冊を公開。マラソンは本を読んで速くなる!どうも、たか丸です。走り始めて4年目にしてようやくサブ4達成しました。こんなに苦労するとは。初マラソン以降タイムに伸び悩んでいた僕にサブ4達成の原動力を与えてくれたのはたくさんの本でした。[...]2015年10月19日[マ]レースペースは持って走るのが吉どうも、たか丸です。マラソンへ持って行くべきもののひとつが目標のレースペースを印刷したものです。マラソンで最も大事なことはペース管理です。【マラソンペース配分】”将来予測”でわかる!ネガティブスプリットで速く走れる仕組みを説明しますどうも、たか丸です。マラソンはネガティブスプリットで速くなると言われています。速く走れるのでしょうか。理屈が分かればもっと効果的に取り入れることができるのに。たか丸がタイムを縮めた練習法どうも、たか丸です。最近思うのは練習はウソをつかないということです。先月の総走行距離は178.4kmでした。先々月は188.2km。これまでの僕に比べて2倍以上走っています。[...]2015年9月29日[マ]30キロ過ぎで一番速く走るためのコンディショニングどうも、たか丸です。マラソンで記録を出すにはネガティブスプリットが有効と言われています。はじめはゆっくり走って、30キロを過ぎた後半でスピードを出す走り方です。[...]12Nextたかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。me!たかまるものづくりとインターネットを愛する1987年生まれのフリーランサー。Web制作、Webライティング、物販、YouTube(演奏してみた)など様々な分野で活動中。2022年からは『後悔しない人生』を模索&実現中。近況・お知らせこのサイトについてトップページこのサイトについてポートフォリオサイトマップ(記事一覧)お問い合わせService超簡単手入れな革靴生活!を徹底的に追求してみた。bokuraku.com.ホームシェアメニューTOPへ。