『コロナ増えてきたから外食やめとこ』とか『密になる所行かんとこ』とかいつの間にか人との距離も取るようになり、この2年ほどで今の生活様式に順応してきてるなとつくづつ思う。いいような悪いような。コロナ感染も増えてきてるので、一旦『体験会』という形で密になるようなイベントはお休みします。個別の体験は募集しておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね😊さて今日は【呼吸】についておうちスタジオのヨガのレッスンでは呼吸を意識しながら1時間のレッスンを行います。呼吸は身体を動かす為に酸素を取り入れ、エネルギーを作り、その老廃物である二酸化炭素を吐き出します。現代では緊張や、不安により呼吸が浅く多くなりやすく、止まることも。すると●呼吸効率が悪くなる●首こりや肩こりの原因になる事も呼吸は1日に2万回以上繰り返すと言われています。呼吸ひとつで身体へのストレスが変わってきます。◼️ヨガの呼吸ヨガのポーズは『アサナ』、呼吸は『プラーナヤーマ』といいます。プラーナは気や生命エネルギー、アヤーマは制御、抑制と訳されます。ヨガは悟りを開くための修行でしたので、呼吸や姿勢を組み合わせ、生命エネルギーを巡らせ、心身を正しく整える事が目的の一つでした。呼吸を正しく行う事は、ポーズの持つ効果を高める為にも繋がります。その為、ヨガでは呼吸法が重要視されています。●自律神経が整う●血流が良くなる●インナーマッスルの強化などが期待できます。●カパラバティ聞いたことあるものから、初めて聞く呼吸法などさまざまですが、ヨガの呼吸法は他にもたくさんあります!◼️おうちスタジオでの呼吸法おうちスタジオではまず、鼻から空気の出し入れができるようにする所から練習していきます。安定して鼻呼吸が、出来るようになってから、呼吸の時間を伸ばし、腹式呼吸や、胸式呼吸などの呼吸法に移行していきます。急に深い呼吸をしようとすると、力んだり、不調をきたす事もあります。普段あまり呼吸に意識が向きにくく、いざ行おうとすると、苦しいものとなってしまいます。身体に負担をかけずに呼吸法を行いましょう!======================。