通じてみんなと繋がろうホームページプロフィールバレーボール用語お問い合わせバレーボール教室~カラダのハナシその他2022.09.099月に入り、最初の教室がありました。今回から、大人クラスはサブアリーナでの開催になります。体育館のサブアリーナは、クッションフロアになっていて少し脚に優しいかな、と感じます。今回は、大人、子供の教室の内容ではなく、来てくれていた方のカラダ・・についてお伝えしたいと思います。大人クラスに来てくれているお母さんです。中学生クラスに、お子さんも来てくれています。ゴムバレーもされていて、その続きで革バレークラスにも来てくださっています。それだけでも、すごいですよねwゴムバレーは、バドミントンコートの広さで、6人制。ネットは2m20cmの高さです。ゴムバレーのゲーム形式を、9時~11時まで2時間し少し休んで、13時20分からの教室に来てくださっています。そんな方は数人いらっしゃいます。中学生のお子さんもいるお母さん、脚がつりやすい、ようです。革バレーの練習をしていて、脚が疲れてくる。動いていて違和感が増してくる。一ヵ所でも攣ってくると、それを回復させよう、と別のところに力が入る。結果、他の個所も攣ってくる・・という悲劇です(泣)以前のブログでもお伝えしたかと思いますが、攣る、というのは医学的には解明されておらず、原因もはっきりしていません。水分不足、とか、ミネラル不足、とか言われますが、水分やミネラルを補充したから、すぐに回復、とはなりませんね。漢方薬でも、攣り止め、予防の薬もありますが攣ってしまえば、それから飲んでも、効き目は薄いように感じます。ゴムバレーをして、革バレーの教室にも行って、だったら使いすぎでしょう!確かに、疲労とは深い関わり、はありそうです。体質、というのもあるかもしれません。私は、寝ているときに攣ったり、します。前脛骨筋、と呼ばれる、ひざ下前外側部分の筋肉が攣ることが多く足の親指の動きと、足首の動きが関連があるのではないか、と自分なりに、勝手に予想しています。要は、足首の動き、可動域が狭くなってしまったときその動きを前脛骨筋がカバーし、結果疲労する。寝ているときに攣る、の反撃に出る。バレーボールの試合のときも、前脛骨筋、と裏側の腓腹筋、ふくらはぎが疲労しています。その方の、体の背面を触ってみました。これでは、脚から、他の個所も攣ってしまうだろうなーと思いました。お風呂に浸かっていますか?聞いてみると夏の間、シャワーで済ませた、とのことでした。今年の夏は酷暑、でしたからね。腰や背中の筋肉が張って、不調が表れやすい、と思います。私は大殿部、背中の疲れが一気に出て、ぎっくり腰になったことも何度かあります。体質によるものもあるので、一概には言えませんが体が攣りやすい、疲れが出やすい、という方は湯船に浸かること、をお勧めします。体の背面部が固くなっている、ときは緩めること、が必要ですね。ストレッチポールや、筋膜リリース用の内側が空洞になっているポールご存じですか?そういったグッズを使って、太もも裏、ふくらはぎ、背中を緩めてあげる、といいでしょう。お尻には、ゴルフボールが最適です。脚の疲れはお尻にきます。仰向けに寝て、お尻の仙骨部のすぐ横にゴルフボールを置きます。筋肉をほぐすように、仰向けのまま、少し動いてあげると効きますよ。晩の子供の教室で、中学生クラスの女子も、腰が痛いようですね。お尻部分を親指で触ってみると、痛い!!言っていました。座骨からの疲れが、腰痛になっているのでしょうね。彼女にもゴルフボールが必要ですw自分のカラダをメンテナンスをする。プロでもない限りなかなかできないこと、だとは思います。プロは、体の調子がそのままパフォーマンスにつながりますからね。商売道具である、自分のカラダの状態を常に把握しメンテナンスをしなくてはいけない、でしょう。食べること、からの栄養。筋肉を動かす、骨を強化する運動。プロ、のように極めて行う、ことは無理だと思いますが大体、でいいので、ある程度、でいいのでどこかしらに不調があれば、上に述べたいくつかのことを試しにしてみて欲しい、と思います。だめだったら寝る前の布団の上で、開脚しての柔軟体操、でもいいですよ。私は毎晩、寝る直前に行っています。しないと気持ちが悪いくらいですw自分のために、家族のために。第12回ジュニアバレーボール大会2今日も暖かい一日でしたね。3月半ばの日曜日です。ジュニアバレーボール大会2日め。勤務している体育館で行われました。決勝リーグである2日めは、11日の対戦成績で順位が決まり1位グループ、2位グループ・・と分かれてリーグ戦をします。他の競技も、一斉にスタートしましたね。この時期に行われる市内とその近郊の中学校が集まって、開かれる大会です。中学生教室に来ている子、は主に1年生ですが試合に出ていると聞いていたので、体育館に観に行ってきました。我が家の巣立ち寸前のツバメの兄弟、です。昼間は、餌を取ったり、飛ぶ練習をしているのか巣の近くには戻ってきませんが、晩になると親鳥と戻ってきます。チームの練習に行く19時前、巣のある軒下を見ると5兄弟がぴったりとくっついて、とまっています。世界バレー2022~女子10月の3連休いかがお過ごしでしたか?ほんと9月からずっと、連休になったら雨・・ですよ。昨日なんかは一日中雨・・、せっかくの休みだったのに。雨に負けず、したかったこと、をしましたよ。県新人戦~高校バレー20231今夜は満月で、2月はスノームーンと呼ばれているそうです。なんでも、地球から最も遠い月の位置、とかで。居住している地域は、今宵あいにくの曇り空です・・。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。心と体がすぐれないときは。最近のコメント表示できるコメントはありません。心と体がすぐれないときは。最近のコメント表示できるコメントはありません。アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月カテゴリーその他わたしのことバレーボール技術のことメンタリティ教室のこと自分のチームのこと食べ物のことタイトルとURLをコピーしました。