マラソンタイムが伸びると記事があったので、去年からミトコンドリアトレーニングをマラソントレーニングに取り入れてみました。最近のマラソンベストが出ました。身体の細胞にミトコンドリアは存在し酸素を使ってエネルギーを生み出しています。ミトコンドリアが増えれば増えるほど、より多くのエネルギーが生み出されて筋肉も疲れにくくなります。運動すれば増えて、運動しなければ減り、短時間でも全力走など強い負荷のトレーニングをすればミトコンドリアの量が飛躍的に増えるトレーニングです。インターバルトレーニングの事です。68秒とかでやってました。これが、ミトコンドリアトレーニングだったんでしょう。ミトコンドリアにも2種類あるミトコンドリアは、2種類あるようです。速筋は使わないため速筋のミトコンドリアは増えないようです。マラソンを速くなりたければ、この速筋のミトコンドリアを増やすことのようです。速筋のミトコンドリアが増え始めます。速筋が遅筋の方へとシフトしていくという事です。私は、箱根駅伝を走っていた頃にトレナーさんから日本人のトップランナーと、ケニア人のトップランナーとではミトコンドリアの量が絶対的に違うと聞いたことがありました。ケニア人の筋肉はピンク色だと聞いたたことがあります。白い筋肉(速筋)が赤い筋肉(遅筋)にシフトしてきたせいで、ピンク色に変化したのかもしれないと笑い話をしてました。長く走れる遅筋と速く走れる速筋を兼ね揃えたピンクの筋肉。長い距離を速く走れるヒントがここにあるような気がします。速く走るためには、ミトコンドリアの量をどうやって増やしていくかがポイントです。インターバルやスピード練習をする理由の1つは、飛躍的にミトコンドリアの量を増やすためだったんだとわかりました。去年、仕事が忙しく、3カ月前トレーニングが全くできず、走り込みが過去最低でした。ミトコンドリアトレーニングを雑誌で見かけ30分コースに坂道が2箇所あり約150mくらいを全力疾走しゆっくり1分くらいjogをしてまた、ダッシュを約150mするトレーニングを入れました。すると、身体にキレが出てきてるのがわかりました。マラソンで実感したミトコンドリアトレーニング今までは、ゆっくりスピードを入れないjogしかやっていなかった。スピード対応できる練習はしてなかった。レベルは低いがスピードを上げても従来に比べて、キツク無かった。練習量は、過去最低でマラソン記録はベストが出せたんです!やっぱりミトコンドリアトレーニングの成果なのかもしれない。ミトコンドリアトレーニングとアラフォーアラフォーで、全速力って笑うくらい、ちょっと恥ずかしいですが、やっていたら、アラフォーだけど、ちょっとカッコよくない?って全速力で走るアラフォーを自分でよくやってるなぁと思えてくる。今年も、ミトコンドリアトレーニングを入れている。60jogコースを自分で作り、昨年より、坂道ダッシュの距離を2倍にして約300mの坂道ダッシュにしている。キツイ!だけど、なかなか、、まとまった時間が取れない社長にとっては、まさに効果的マラソンサブ4トレーニングだ!★進化したミトコンドリアトレーニングナイキのランニングアプリの中にも、スピードをつけるトレーニング内容がある。マラソンランナーのミトコンドリアを増やしてスピードをアップするトレーニングだ。大迫傑のサポートアプリで、ナイキの秘密のトレーニングをあなたのマラソントレーニングに取り組むのもスピードアップにつながります。大迫傑アドバイスを私がチャレンジしましたこのファルトレクは、凄いです。最近何回かトレーニングに取り入れましたが、1か月でjogの平均ペースが6分15から5分15くらいに上がりました。いつもjog7は、全速力の60%の負荷で走るようにしてます。次回私のファルトレクをブログで詳しく書きたいと思います。箱根駅伝を走ったマラソン好きなひとり社長のつぶやき関連記事マラソントレーニングマラソンサブ4攻略トレーニング箱根駅伝経験者が考える練習方法マラソンサブ4攻略トレーニング箱根駅伝経験者が考える練習方法を公開します。ミトコンドリアトレーニングや大迫傑監修のファルトレクトレーニングなどを取り入れて、マラソンサブ4達成する方法を公開しますマラソンダイエット糖質制限ランニングにMCTオイル2か月で5キロ痩せた方法公開します糖質制限ランニングで最近2か月で体重が5キロ落ちました。5年間マラソントレーニングをしていて全然痩せなかったのに、マラソントレーニングにちょっとした工夫をすることでグングン痩せてきました。2か月で5キロ痩せた方法を公開します。マラソントレーニングマラソン初心者でもサブ5達成できるコツを86キロ箱根経験者が公開しますマラソンサブ5はマラソン初心者がまず目標にされる事が多いです。体重が86キロもあって福岡マラソンで5回連続マラソンサブ5を出した際のトレーニングを公開したいと思います。マラソンダイエットランニングに糖質制限だけでは痩せない、MCTオイルとBCAAで効果ランニングに糖質制限だけでは、痩せないという事実に気がつきました。MCTオイルとBCAAとプロテインと筋トレで効率的に痩せるのではないかと考えました。自分で実験していこうと考えています。箱根駅伝を走っていた頃に練習の一環でマラソンに出場していました。自己ベストは、2時間20分です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。箱根駅伝を走ったひとり社長です。人生で大切な事は箱根駅伝で学びましたた。転職、独立と今は、小さな会社を営んでいます。刺激をもらい日々、人生を懸命に走っています。そんな良き人生の羅針盤に出会えてくれた箱根駅伝に感謝しています。箱根駅伝が好きだから全ての選手を応援します。箱根駅伝を走ったマラソン好きなひとり社長のつぶやき.ホーム検索トップサイドバーテキストのコピーはできません。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。