生活フィットネスジムが大流行しています。24時間営業のジムも増えています。それだけ運動不足を感じている人が増えているということでしょう。運動は継続が最も大切。ジムに通っても三日坊主で終わってしまったり、ジムに通うのがおっくうになったりした経験はありませんか?もしそんな継続があなたにあるのなら、きっとそのトレーニングには何か無理があったのです。無理のないトレーニングなら継続できる。効果が出たらもっとトレーニングしたくなる。誰でも無理なく経験はできて効果抜群です。他人のお腹を見て自分のお腹のことが気になった。お腹のトレーニングから始めるきっかけは人それぞれです。寝た状態から状態を起こすトレーニングを思い浮かべるはずです。寝るという行為は誰もが毎日行なっていることです。眠らずにいきている人は1人もいないのです。寝ながらトレーニングできれば最高に楽ですよね。寝たら必ず起きるという習慣を利用しましょう。起き方を少し変えるだけでトレーニングになってしまいます。寝床から起きる時に、まず膝を90度に曲げて上を向けます。背中と足は寝床に付いたままで、膝だけが上がっている状態です。そのまま、勢いをつけずに頭、首、背骨の順番で寝床から起き上がってみましょう。?起き上がれましたか?意外と途中までしか起き上がれない人が多いものです。?腹筋一回もできないほど筋力がないのでしょうか?違います。途中までしか起き上がれません。この腹筋トレーニングは朝起きるついでに、というより、寝床から起きながらトレーニングしているようなものです。無理に勢いをつけたり、足を固定したりしないように注意してください。可動域も広がり各種筋トレの効果も倍増します。移動中にできる電車活用型のながらトレーニングを試してみよう通勤電車はまさに動くフィットネスジムです。バランストレーニングに最適なのです。電車が加速したり、減速したりするときに、進行方向に引っ張られます。その時に体軸が電車の床に垂直になるようにキープするだけです。安全策としてつり革に軽くつかまりながら行うとベストです。上体を安定させるバランス感覚を養うことができます。普通に車内で立ちながら、或いは座りながら姿勢を維持するだけでトレーニングになるのです。バランストレーニングはあらゆる運動のパフォーマンスをアップさせることにつながるのです。汗だくになって頑張っている姿をイメージしがちです。汗をかかなくても楽にトレーニングする方法は無限に存在するのです。その代表的なものが、ながらトレーニングです。今回紹介したもの以外にも会社の机に座って仕事しながらできるトレーニングもあります。各自工夫して、自分流のながらトレーニングを考案してみましょう。肌やのどの保湿に気を使いますよね。原因を学べば対策できる!雨の日の洗濯物って嫌ですよね。洗濯物が乾きませんよね。本当に鬱陶しいですね。スパムはもともとアメリカの缶詰の名前でした。お掃除の仕方教えます!毎日使う、お家のキッチン。気が付くことって...記事を読む体に悪い受動喫煙。・・・そう、タバコです。メガネをする機会があるかと思います。お供えをした後、...記事を読むオーバードーズの致死量とは。決められた容量以上の薬を服用することです。いつも綺麗にしておきたいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。NHKで特集されるって本当?マジでヤバい鮫島事件の真相に迫るヒルトンタイムシェアは売れる?タイムシェアの買取相場とはボヘミアンラプソディは猫映画としても傑作といわれている理由は?南港ATCのクリスマスイルミネーション情報!穴場スポットって本当なの?婚約指輪がっかり・・・。NHKで特集されるって本当?マジでヤバい鮫島事件の真相に迫るヒルトンタイムシェアは売れる?タイムシェアの買取相場とはボヘミアンラプソディは猫映画としても傑作といわれている理由は?南港ATCのクリスマスイルミネーション情報!穴場スポットって本当なの?婚約指輪がっかり・・・。