顔をみただけで、寝ている時に「いびき」をかいているかというのが分かるんですよ。顔のどこを見ているのかというと、それは「口もと」。口角が下がっているのです。口角が下がっているということは普段の呼吸が「口呼吸」で口呼吸では夜中「いびき」や「無呼吸症候群」また睡眠時の「食いしばり」「歯ぎしり」などのトラブルとも密接に関係しています。笑顔にお話を戻すと、まず「口呼吸」から「鼻呼吸」へとチェンジしなければ、笑顔には一生なれないということです。(参考記事)→どうして鼻呼吸がいいの?・鼻呼吸のコツ舌の位置をチェックしましょう。舌の位置が「上あご」にあるか「下あご」にあるかですが、下あごにあると、鼻呼吸が難しくうまくできません。鼻呼吸しようとしても、喉がつまります。正解は、「上あご」に舌があることです。舌の先が上の前歯の裏という方がわかりやすいかたがいるかもしれませんね。鼻から息を吸いましょう。息、吸えましたか?ついでに鼻歌です。「ふふふーん」って歌えてたら鼻呼吸の出来上がりです。上あごに舌があると、奥歯を食いしばることもありませんから、口角が下がる心配がなくなります。え、そうなの?!はい。舌が「上あご」にあるだけで、自然と口角があがるんですよ。鏡でチェックしてみましょう。普段から「下あご」に舌があった場合は、舌根=舌の付け根が凝っていて上あごにセットしにくい場合もあります。意識のあるときは上あごに付けれてていても、そのうち下あごに下がってしまうかもしれません。次に紹介する表情筋ストレッチの最初の「あっかんべー」体操で、舌の付け根からしっかりほぐしましょう!(参考記事)→鼻呼吸で、かさかさ唇とさようなら!笑顔をつくる顔筋トレーニング・舌のストレッチ(動画)https://youtube.com/shorts/GgbV_swH8MQ舌が凝っていると、口から出てくる舌が異様に短いです。(他人と比べないとわからないかもしれませんが)この動きで、顎関節周りの筋肉、首の横の筋肉も自然とほぐれてきます。下あごを前後に動かしたり、左右に動かしたります。このストレッチは、鼻呼吸のための舌の位置を保つための舌根ストレッチとしても有効です。・目のストレッチ目を大きく開いたり、ぎゅーっと閉じたりを繰り返します。ななめにクロスさせて、ぐるっと一周右回り左回り。そのあと、眉毛をなぞるように眉頭から、眉尻そのあとコメカミまで。目の下に骨がありますが、その骨のキワも薬指や小指でなぞるようにします。いう音がする方もいるでしょう。お風呂でやってもいいですし、パソコン長時間使用した日や、紫外線を浴びたという日などは、目が疲れていいます。そんな日は「目の蒸しタオル」や「ホットアイマスク」がおすすめです。ストレッチやマッサージを同様に血流をよくする効果があり、目の疲れをとり目の周りをほぐし、脳もリフレッシュできます!(参考記事)→目の蒸しタオル・アイマスク・表情筋のマッサージまずは顔筋を触る前に軽く上半身のストレッチ。肩を上げて数秒キープ。次に指先を肩に当ててひじで円を描くようにして肩甲骨、肩周り、首周りをほぐすストレッチです。この時折れ曲がったひじが、できるだけ体の中心を通るようにしてみるとよく効きます。次に、耳たぶの下あたりから首に向かって何度かさすります。右を触る時は左手というようにクロスするとやりやすいでしょう。次に、頬のくぼみに手のひらの親指の付け根のところを当てます。そのまま耳の方にスライドさせます。耳まで行ったら、先ほどのルート、耳の下から首の付け根に流し込むようにしましょう。老廃物が溜まっているとけっこう痛いです。洗顔後乳液などをつけてされるのがよいかと思います。肌の刺激が気になる方は、いろんな変顔をしてみてください。それもいいマッサージになるでしょう。これらの目的は、自然な笑顔のための表情筋が動くようにするため。笑顔は、どんな高級化粧品よりもあなたの見た目年齢を若く、美しくみせてくれます。実年齢と見た目年齢、20代ではあまり変わりませんが、30代からその差が出てきます。30代になると±4歳ですが、年齢差は8歳。40代で±6歳ですから12歳の差。50代では±7歳と、年齢を重ねるとともに見た目年齢の差も広がってきます。「アンチエイジング」と言いますが、若さというのは「高さ」でも表すことができます。バスト、ヒップが上がっていれば若いと感じます。頬の位置が高い、目尻が上がっている、そして口角が上がっている、高さ=若さです。同時に柔らかさ=若さです。この続きは、アンチエジングのための笑顔レッスンでご紹介しましょう。しあわせ笑顔「福相」あなたの人相は「福相」ですか?「福相」ってどんな?ってよくわからない人もその反対が「貧相」だと聞けばなんだかイメージがわいてきますね。人相には8つ(以上)あると言われています。あなたのまわりに「福相」だなと思う人、どんな人かなってこの人っているだけで幸せだなと思う人や、その人がいるとその場の雰囲気がぱーっと明るくなる人=福相です。福相の方は、顔にツヤがあります。化粧とかいう問題ではなく、オーラかもしれませんね。いないなと思ったら、本当にいないのではなくおそらく気にしていないから、あなたが気づいていないのです。「福相」の人いないかなとアンテナ張って探してみると、実は身近に見つけられると思います。大事なことは福相の人の近くにいること。するとあなたも「福相」になれます。笑顔や人相は伝染していきます。あなたの近くにいる「福相」の人物を、よく観察してその人をいつもイメージしてください。それは性別が違ってもいいんです。自分がその人のようにふるまうトレーニングをしてみます。相手がいなくてもいいです。電車に乗っている時や歩いている時、何かの待ち時間など。この記事でお伝えする笑顔メソッド・トレーニングの基本は「鏡を使わない」こと。今の自分は、また素敵な笑顔じゃないんだから。笑顔じゃない好きな顔を見る必要はないよね。それに、いつも鏡を使っていると鏡があるところでしか笑顔が作れなくなっちゃうからね。ディズニーランドのお手洗いの鏡のこともご存知の方は多いはず!それと同じことですよ。全員の笑顔が福相ですね。口角が上がっているだけでなく、目もしっかり笑っています。心からの笑顔は気持ちがよいですね。まとめ今日からはじめる「はじめての笑顔レッスン」「笑顔」をつくる毎日の習慣はいかがでしたか?笑顔は作るものではなく、本当は「笑顔になる」もの。自然と笑顔になるためのメソッドですので、毎日の習慣をひとつずつご紹介しています。習慣だけに即効性があるものはほとんどないのですが、今日からコツコツ継続していきましょう。できたものはすぐ忘れます。インスタントは、時間が経つと美味しくなくなるのと同じ。毎日の習慣で「身になったもの」「身についたもの」というのは、そうい簡単に忘れません。子供の頃一所懸命練習した自転車。数年乗ってないところで、もしかしたら数十年乗っていなくても、乗れるのです。それは自転車に乗るコツを身につけたからです。足にケガをしていたり、運動不足だったりすると坂道でうまく乗れなかったりするかもしれません。毎日の笑顔の習慣で、身につけたら、今度はそのためのケアを継続していくこと。笑顔を自分の一生ものにしちゃいましょうね。「笑顔」をつくる毎日の習慣は、今日からスタートです。笑顔のための習慣はまだたくさんあります。全部できなくってもいいです。気に入ったものからでも、一つずつでも始めてください。継続こそがあなたが素敵な笑顔になれる「コツ」!コツコツ継続していきましょう。笑顔を心の問題として諦めないこと。笑顔になるから幸せを感じる「笑顔の表情フィードバック効果」や表情筋が衰えていることが原因なんだったら、それをトレーニングする。小手先ではなく、姿勢や呼吸から見直そうというのが、「笑顔の魔法メソッド」です。表情筋だけでなく、姿勢や呼吸、歩き方など様々な方向からアプローチし、あなたが、あなたらしい自然な笑顔になれるヒントをお届けしていきます!■好評いただいています!サイト右にある「毎日!笑顔のヒント」をスライドにしたページがありこちらはぜひブックマークいただいて、笑顔になれないとき、忙しいときにちょっと見ていただくとすぐ笑顔になれるような言葉をひとことメッセージにしています。毎日!笑顔のヒントこのサイトでは、『笑顔の魔法』がつまったメソッド・「笑顔」をつくる毎日の習慣をお届けします。笑顔美人の土台は、毎日の健康づくりから。暮らしの健康から、トータルであなたの素敵な笑顔をサポートできるよう情報発信しています。更新情報はメールマガジンでお受け取りください。いつでも解除ができます。心とからだの健康についての講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となる講演をご提供しています。膝が痛い、立ちっぱなしで足が疲れる、階段がしんどい、O脚、足が太い....外反母趾、浮き指など足のトラブルを改善します。同時にあなたの姿勢バランスを整えて、歩行年齢が若返る理想のウォーキングフォームを身につけるサポートするアイテムです。「歩き方が変だと言われた」ことがある方や、他人よりも歩くスピードが遅い、歩幅が小さい、階段や坂道がしんどい、時々つまづく。「猫背だと言われるけどもよい姿勢がよくわからない」方にもお勧めします。スポーツをされる方、ダイエットやシェイプアップされる方には、ウォーキングがトレーニングになる加圧トレーニング式のiwalk足首サポーター(9900円〜)jMAXの着用をおすすめしております。足首サポーター注文フォーム音声フィットネスアプリがあなたのダイエットをサポートします!あなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリBeatFit(ビートフィット)で、当サイト管理人みのわあい。毎日のウォーキングがエクササイズになるウォーキングフォームをレッスンしましょう♪ハイヒールウォーキングメソッドの小冊子プレゼント!メールアドレス登録で、冊子のPDFがダウンロードできます。いう思いで書き上げました。当サイトで一番人気のこちらの記事が冊子になりました。当サイト管理人が、実際にどのように変化(変貌?)したのかの記録も....お恥ずかしいのですが、親近感持ってもらえたらとも思っています。みなさんが、ハイヒールで歩くことが”笑顔”につながりますように。(^-^)ただいまリリースキャンペーン中です。ただいまダウンロードいただいた方対象に、無料相談を受付しております。→こちらからどうぞLINE公式アカウント友だち追加→「ハイヒール」入力でPDFプレゼント中!お仕事のご依頼・お問い合わせフォームみんなの暮らしを旅しよう「TABICA」たびかで、熱海を体験する健幸ウォーキングツアーのホストをしています。(Google公認ローカルガイド)パワースポット(伊豆山神社)巡りや、地元の人だけが知っている足湯巡り、温活デトックス健康ツアー体験や、ビーチを歩いて帯電デトックスするアーシングウォーキング体験。熱海のビーチから日の出とともに、朝日を浴びて自律神経を整える健康ウォーキング体験をご用意しました。一家に一冊!毎日の健康づくりにぜひお役立てください。YouTubeチャンネル登録お願いします!無料のLINE講座登録はこちら毎日の暮らしに役立つ!あなたの心とからだが笑顔になるのワンポイント健康情報をお届けします。足首をサポートして健康な脚足(あし)を手に入れる!iwalk足首サポーターあなたの脚足(あし)や身体(からだ)のお悩み...もしかしたらその足もとが原因かも?!iwalk足首サポーターを着用するだけで、理想的な姿勢とウォーキングフォームが手に入って、歩くことが健康づくりにつながります。運動不足なら、歩数よりも大事なのは「歩く質」=歩き方!ご紹介ページへあなたの美脚&ダイエットもサポートあなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリで、当サイト管理人みのわあい。