ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログよくある質問ストレッチの効果について夏に向けての準備!!熱中症対策!!2019.6.12Tweetポジティブストレッチの加藤です!!これから体を鍛える方、引き締める方、ダイエットをする方など夏に向けて運動を始める方が増えてくると思います。涼しい場所へ移動しましょう。衣服を脱がし体を冷やして体温を下げましょう。塩分や水分を補給します。4、熱中症予防5、厚熱馴化1、熱中症の原因ではまず、熱中症はどういった所で何が原因で起こるのかをご紹介していきたいと思います。3つの要因が重なった場合に起こりやすくなります。上手く汗をかくことができないからです。家の中、車、プールなどでもおきるので、屋外だけで起こるわけではないので油断してはいけません。熱中症とは大きく分けて3段階に分けられます。熱中症になると、血圧が低下し、脳の血流が少なくなることにより、めまい、たちくらみ、失神などの症状が起こります。短時間に大量の汗をかき、水分補給を水だけでしか行わなかった場合、筋肉痛、こむら返り、筋肉の痙攣という症状を起こします。筋肉に痛みを伴った痙攣が起こりやすくなります。いう症状を引き起こします。その他にも、下痢や寒気、集中力や判断力の低下という症状が現れます。脳の体温調節を行う機能に異常が起こり、体温調節ができなくなった状態です。この3段階を覚えておくことにより、適切な判断、処置を行うことができます。涼しい場所へ移動しましょう。→クーラーが効いた室内や車内へ移動しましょう。近くでそのような場所がない場合は風通しの良い日陰に移動し安静にしましょう。衣服を脱がし体を冷やして体温を下げましょう。→衣服を緩めて体から熱の逃がしましょう。保冷材などで首や脇、脚の付け根などを冷やしましょう。皮膚に水をかけてうちわや扇子で仰ぐことで体を冷やすことができます。塩分や水分を補給します。→できれば塩分と水分を両方同時に補給できるスポーツドリンクなどを飲ませましょう。水分を飲ますことはやめましょう。今まで熱中症には、暑いところを避けたり、着る服を考えるなどと言った、予防をお伝えしてきましたが、ここでは食事について、お伝えします。皆さんの考えの中には熱中症には基本水分を取っておけば大丈夫と思っている方が多いと思います。水分、ミネラル、塩分なんです。熱中症予防の基本は、汗で失われたこの3つの成分を効率よく補充することなんです。予防効果の高い食べ物をご紹介します。●梅干し梅干しには、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化ナトリウムを含んでいます。多くとりすぎないようにしましょう!!またクエン酸は、疲労回復効果もあるので、熱中症だけでなく夏バテ対策にもなります。●れもんレモンの中にはクエン酸、ビタミンが含まれています。あるので、夏バテ解消効果も高いです。豚肉には糖分を分解しエネルギーに変える時に使うビタミンB1が含まれていて多くのたんぱく質を摂取することができます。豚肉は汗で失われた成分を補うよりも、熱中症になりにくい体作りをしてくれる食べ物です!●じゃがいもじゃがいもは疲労回復の高いバントテン酸を多く含んでます。水分補給をし、以上のものを摂取して頂ければ、熱中症の対策となります。これを行っていれば、確実にならないというわけではないので、温度調節なども意識して行っていきましょう!●うなぎうなぎには栄養がバランスよく入っています。ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分など汗と一緒に失われる、ビタミンやミネラルも入っています。しましょう!!5、厚熱馴化そもそも暑熱馴化とは何かという所からご紹介していきたいと思います。簡単にお伝えすると夏の暑さになれることです。軽い運動などで、発汗をうながし、意図的に馴化を行うことで熱中症予防に効果的と言われています。暑熱馴化を上手くおこなえるようになった時のメリットをご紹介したいと思います。・基礎代謝アップ暑熱馴化を上手く行えるようになると、今まで不可能だった高温での環境の運動が簡単に行えるようになります。手軽に行える暑熱馴化は、半身浴やサウナで汗をかく、ウォーキングで汗をかく、自転車をこいで汗をかくなどのこのような方法で、暑熱馴化しやすくなります。運動強度を上げるほど馴化速度は速くなります。運動して汗をかいた後は、しっかりストレッチをして体を伸ばしましょう!!運動後にストレッチをすることで疲労回復効果もあります!どんなストレッチをすればいいか分からないという方は、日常生活でよく使われるお尻のストレッチを、ご紹介するので行いましょう!!【やり方】1、椅子に浅く座ります。2、片脚を乗せ膝をした方向に押します。3、上体はまっすぐにします。※伸び感が伝わらない人はそのまま前に倒します。・しっかり骨盤を立てて行います。【睡眠】を邪魔していたのは自律神経の乱れが原因!?2020.9.22痩せやすいカラダ?食べても太らないカラダ?2021.10.5ゴルファー必見!【第三章】疲れ知らずの身体作り!2021.7.13エコノミークラス症候群の予防ストレッチ!2019.5.31アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。