2022-11-28SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、レモン水の効果について紹介します。「レモン水の健康や美容の効果は?」と、疑問に感じる人もいるのではないでしょうか。レモン水を飲むと体の毒素を取り除くデトックスに効果的で美容や健康に良い可能性があります!では、なぜレモン水を飲むと体に良い効果があるのか本記事で紹介します。普段レモン水を飲むようにしている人も、お店などでレモン水をたまに飲む人も、レモン水を飲むとどのような効果があるのか、ぜひ本記事で確認してみてください。みちのくDr.レモン水は体の毒素を取り除いてデトックスになると聞くことが多く、本当なのか半信半疑な人もいますよね。確かに、レモン水はデトックスになることもあります!では、なぜレモン水を飲むと体の毒素が消えるのか、以降で紹介します。目次レモン水がデトックスに効果的な理由は主にビタミンCレモン水の5つの健康と美容の効果レモン水の効果1水分補給と脱水予防レモン水の効果2ビタミンCを摂取してデトックスと美容促進レモン水の効果3清涼飲料水代わりに飲むとダイエットになって健康的レモン水の効果4クエン酸の摂取で尿管結石症の予防レモン水の効果5消化を助けるまとめレモン水がデトックスに効果的な理由は主にビタミンCレモン水が体の毒素を取り除くデトックスに効果的な理由は、主にビタミンCが含まれるためです。老化がん生活習慣病などを引き起こすリスクが高くなります(3)。そのため、レモン水からビタミンCを補うことで、アンチエイジングや健康予防の効果が期待できます。みちのくDr.ただし、レモン水だけを飲んで食事を摂取しないと、栄養不足で不健康のリスクが高まります!レモン水だけを飲む断食やダイエットをするとデトックスになるわけではなく、あくまで1日の食事に追加してレモン水を飲むのがおすすめです。デトックス以外にもレモン水には健康的な効果があるので、以降で詳しく紹介します。レモン水の5つの健康と美容の効果レモン水の効果としては、主に次の5つの効果があります。消化を助けるレモン水は普通の水を飲む以上に体に良い可能性があるかもしれません。それぞれの効果について、以降で説明します。レモン水の効果1水分補給と脱水予防レモン水を飲むようにすると、1日の水分量が増えるので十分に水分補給できて脱水になりにくいです。1日に1リットルも水を飲まないという人は、コップ1杯の200ml相当のレモン水を追加して飲むようにするだけでも1日の水分量を着実に増やせます。普通の水だとあまり飲めない人は、味を変えてレモン水にして水分補給してみてはいかがでしょうか。水は一日何リットル必要?1日に飲む量のおすすめと水分摂取量の目安レモン水の効果2ビタミンCを摂取してデトックスと美容促進レモン水を飲むと、ビタミンCによるデトックスの効果として美容を促進できる可能性があります。具体的には、レモン水を飲むと、しみしわ乾燥肌などのスキントラブルの予防に効果的かもしれません!美容以外にもビタミンCには健康の効果がたくさんあるので、その他の効果について気になる人は次の記事も参考にしてみてください。みちのくDr.ちなみに、レモン水の作り方としては、200mlあたりの水にレモンを1/2個使うことが多いです。レモン水200mlあたり、ビタミンCは1日の摂取量の目安の20%相当の20mgが含まれます。手軽にサプリ以外からビタミンCを摂取するなら、レモン水が簡単でおすすめです。ビタミンCの一日の摂取量の目安とは?どのくらい取りすぎると過剰摂取?レモン水の効果3清涼飲料水代わりに飲むとダイエットになって健康的レモン水をジュースなどの清涼飲料水の代わりに飲むとダイエットにも効果的です!ジュースのカロリーは100mlあたり50キロカロリー程度のものが多いですが、レモン水は100mlあたり5キロカロリーとジュースの1/10のカロリー数です。甘さや清涼感のある飲み物を飲みつつ、余計なカロリーを摂取しないようにするには、レモン水がおすすめなのでジュース代わりに飲んでみて下さい。レモン水の効果4クエン酸の摂取で尿管結石症の予防レモン水にはビタミンCの他に、クエン酸も含まれています。尿酸値が高い人は尿管結石症ができやすいですが、レモン水を飲むようにするとクエン酸の効果で尿がアルカリ性になって尿管結石ができにくくなります(4)。そのため、尿管結石症を予防したい人は、お手軽に作れるレモン水を普段から飲むようにしてみてはいかがでしょうか。みちのくDr.レモン水よりもアセロラジュースのほうがクエン酸は豊富です。アセロラジュースは砂糖がたっぷり含まれているので、クエン酸だけ摂取するならレモン水のほうがおすすめです。尿管結石症の予防や症状については、次の記事も詳しく紹介しているので、気になる人は合わせてチェックしてみてください。尿管結石症の症状とは?ストレスも原因?痛みを和らげる方法や治し方レモン水の効果5消化を助けるレモン水を飲むと消化が良くなることもわかっています。消化がよくなるかというと、レモン水に含まれるクエン酸が胃酸の分泌を促進するとともに、腸の動きが活発になるためと言われています(5)。食欲がなくて悩んでいるという人は、レモン水を飲むようにすると食べられるようになったりご飯の量が増えるかもしれません。そのため、体調が悪い時はレモン水を飲んで食欲増進してみてはいかがでしょうか。みちのくDr.レストランやラーメン屋さんなどでレモン水がよく出ませんか?もしかしたら、胃もたれなどせず消化がよくなるようにという優しい配慮かもしれません。胃もたれなどして困っている時には、ぜひ自分の体を気づかって試しにレモン水を飲んでみてください。まとめ本記事では、なぜレモン水を飲むと体に良い効果があるのか紹介しました。デトックスを含めて、レモン水を飲むと次のような5つの健康の効果もあります。消化を助けるレモン水は誰でも手軽に自宅で作ることができるので、ビタミンCを補充したい時や食欲が落ちている時にぜひ飲むようにしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。