itこんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。お盆もすぎ、少しずつ暑さも和らいでくるかも!?と思いたい毎日ですが夜はやはり空調をつけないと寝苦しいですよね!!睡眠をしっかりとらないと疲れを翌日に持ち越すだけでなく、皮膚のターンオーバーなども乱れやすくなるため頭皮、お肌にもよくありません。【睡眠】というのは意識してとりたいものです。五つが大事になってきます。寝るときは真っ暗がベスト!部屋着や寝室の色はやわらかなパステルカラーがいいといわれています。赤や黒などの強い色に比べ緊張を和らげることができます。嗅覚アロマの香りで副交感神経を優位にさせます。ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド、イランイラン、カモミールなどがオススメ!でも自分の好きな香りにしてください。寝る時に音がないと寝れない時は、リラックスの出来る音楽を!クラシック(とくにモーツァルトが睡眠に適しているらしいです)やオルゴール、ヒーリング系などがおすすめです。睡眠上手は寝返り上手。寝返りをうちやすいパジャマが大切です。素材などは寝返りを打ちにくくするのであまり向いていません。寝る時の最適な温度が33°C前後、湿度50%が理想とよばれています。その環境をつくれる掛け布団、冷暖房が大事ですね!寝る環境を整えることが毎日のコンディションを整える秘訣になります。しても寝ても疲れが取れない、寝つきが浅いという方は、【脳が疲れている】のかもしれません。いう時はヘッドスパで脳の疲れを癒してください!!ヘッドスパをすると寝つきがよく、熟睡出来ますよ!!そのお手伝いをgreenでさせて頂きます。お待ちしております♪ヘッドスパ施術中はお電話に出れない場合がございます。後ほどこちらから掛け直させていただきます。ご予約ご相談はLINEからも承っています。【神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。ブログでは主に情報発信、Twitter、Instagramはプライペートを主に載せています。お手数ですがよろしくお願いします。まで「内面から美と健康をつくる」プライベートヘッドスパサロン。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。