からだケア最近、目が疲れていませんか?おこもりでスマホやケータイ、テレビを見る時間が増えていませんか?お出かけもできず、家にいる時間が増えると、どうしても電子機器ばかり見てしまいがちですよね。そこで今回は目の疲れを予防するためにどんなことができるのか、簡単にヒントをお教えします!【目次】パソコンやスマホを使うと目はどうなるのか?疲れ目をどうやって予防できる?ウォーキングと目の関係パソコンやスマホを使うと目はどうなるのか?パソコンやケータイ、テレビなどを見ているときは、常にピント調節の筋肉が緊張している状態になります。まばたきも減少することから、目が乾きやすくなり、目は一層疲れやすい状態になります。疲れ目をどうやって予防できる?疲れ目の原因の一つは、近い距離にピントを合わせ続ける事で目の周りに負担をかける事です。手元近くの距離を見る時が一番目に負担がかかります。デスクワークをしている場合は、10分に一回程度遠くに視線を動かしてみましょう!他にもできることがあります。目の病気改善・予防に最も大切なのは、血流を良くすることです。そのための生活改善ポイントは、「食事」と「運動」です。歩くことの最大の目的は「血流促進」です。全身の血液循環を担っているのが心臓のポンプ作用ですが、心臓に戻る血液は重力に逆らって流れなければいけません。これを助けているのが、ふくらはぎなどの筋肉によるポンプ作用です!つまり歩く動作は、下肢の血液を引っ張り上げ、全身の血液循環を促進する働きをしてくれているのです!速く歩く必要はありません。気持ち良さを感じるくらいのゆっくり歩きで、13,000歩以上を1日3~4回に分けて歩くのがおすすめです(眼科の専門医による)人間って歩くと健康になるようにできているんですね!またもや、ウォーキングのメリットが出てきましたね!運動不足解消のウォーキングにiphoneのヘルスケア私は岡山市に住んでいます。岡山市などの地方都市に住んでいると、メインの交通機関はマイカーになりがち。東京や大阪などの大都市に住んでいる人と比べて、どうしても歩く量が少なくなりがちです。なると、あとは自分で意識的に歩くと言うことになりますね!まずは1日30分からしてみませんか?私もコロナ太り対策で始めたら、歩数増えましたよ!お腹周りもスッキリ!一緒に始めましょう!【ムネトモ鍼灸院】ご予約はこちら首・肩の痛み、頭痛、ぎっくり腰、鬱々気分など、お気軽にご相談ください。どの組み合わせでも、お選びいただけます。当日、症状に合わせてご提案しますので、ご希望をお伝えください。⬇️カレンダーから日付を選択していただけます。方は、初回コースへお進みください。下記のアドレスに認証コードを送信しました。認証コードを入力してください。認証お電話、公式LINEからもご予約いただけます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)鍼灸院での治療費も医療控除に?結婚したら必要なこと。※お電話は9:00-19:00までお受けしています。お気軽にご相談ください。出張施術/急患はいつでもご相談ください。曜日限定はありません。できる限り対応いたします。◎岡山市/倉敷市/瀬戸内市など。遠方の方も一度ご相談ください。