仕事中に居眠りして注意された方へあなたは上司に、同僚がいる前で、「居眠りの報告が来ているから注意しなさい」と叱責を受けましたか。同じフロアにいる同僚にもあなたの居眠りがばれていて、冷たい視線が気になります。居眠りを繰り返していると、人事部から始末書を書くように言われるかもしれません。会社をクビになるか不安に思っている気持ちを抱えていませんか。あなたが派遣社員として勤務しており、派遣先でいつもウトウトしているなら、契約解除になるか心配になるでしょう。眠気の原因は睡眠不足だけではありません。そこで、あなたが勤務しているときに、上司に居眠りが見つかって注意された場合に考えるべきこと、および対処法をお伝えします。原因について業務中の居眠りが多いときによくある原因について紹介していきます。睡眠外来で眠気の原因として見つかるものが、寝不足です。長い期間、睡眠不足が続きた状況は、睡眠負債と呼ばれています。十分な睡眠時間をとっていない、夜遅くまで起きている、平日と週末の睡眠リズムが異なる生活を送っていませんか。寝つきが悪い、途中で目が覚めるなど、不眠がある結果、翌日、頭がぼーっとする、ウトウトしてしまうことも少なくありません。眠りの質を下げる飲酒、喫煙、カフェインの摂取の習慣は、浅い眠りになるので、翌日の眠気が起きる可能性があります。実際には、複数の原因があなたの居眠りに影響していることもあります。眠気の原因を詳しくみるところで、なぜ寝不足の生活になっているか考えたことはありませんか。あるのが、夜遅くまでの残業、休みがないなど、過重労働がもとになっていることがあります。疲労感がとれないので、仕事をしているときに、ついウトウトしてしまいます。次のようなことはありませんか。極度に体に負担がかかる労働をした長時間の残業があった契約にない早朝出勤があった一般的に、長時間労働によって仕事の負荷が大きくなる、睡眠と休養の時間が減ると、疲労と眠気が問題となります。週当たりの労働が51~60時間以上になると、昼間の過度の眠気が生じる割合が高くなります。渡って睡眠不足、ストレスが続くと、うつ症状が出現します。病気の特徴、注意すべき症状について。ストレスと眠気よくある眠くなる原因と対処法について。影響していなくて眠気が強いときは、睡眠障害の可能性があります。働く世代に見つかることが多い眠りの病気として、次の三つがあります。10代の頃から眠気が強く、日中に寝落ちすることが多い症状があるときは、ナルコレプシーの可能性が考えられます。ミスが増えて危険であるため、早めに診察を受けるべきです。眠気を生じる睡眠の病気の種類について。働く人に起きやすい睡眠の問題について。治療法について睡眠不足があれば、世代ごとの理想の睡眠時間をとるようにしてください。個人差があるので、実際には推奨される睡眠時間よりもう少し長めに眠ってみることを勧めます。最近はスマホの睡眠アプリで記録をとることもできるので、2週間ほど就寝と起床時間のログをとっておくことが良いです。一時的な睡眠不足で急場をしのぎたいときは、眠気を覚ます方法を試してください。睡眠の病気について、種類によって治療法が異なるので、詳細は睡眠障害の治療をご覧ください。眠れないことが続いており、仕事中の居眠りが起きているときは、不眠症の診察を受けるべきです。睡眠の悩みを相談する過眠症の可能性があるときは、睡眠外来の診察を受けて下さい。MSLTと呼ばれる精密検査を受けて、あなたの病状と検査結果がナルコレプシーあるいは特発性過眠症の診断基準を満たせば、眠気覚ましの薬を使うことができます。過眠症の診察を受ける予防法について日頃から、夜更かしを止めて睡眠時間を十分にとることが大切です。眠りの質を上げるためのセルフケアについて。眠れない状態が続いたときは、ストレスの影響がないか日頃の生活を振り返ってください。周りに相談することを勧めます。いびきをかいているか家族やパートナーに確かめてください。大きないびきがある、呼吸が止まっているようなら、睡眠時無呼吸の可能性があるので、早めに睡眠専門医の診察を受けてください。上司には、自分の眠気の原因を調べるため睡眠外来の診察を受けることを伝えるべきです。同時に、職場の産業医との面談の機会を設けてください。話し合い、労働時間に配慮してもらうことが大切です。睡眠外来の担当医に診断書を書いてもらい、自分の落ち度ではなく病気によるものと証明することが、あなたの信頼を回復するために必要です。過眠症が原因になっているときは、産業医と面談して、あなたが健康で安全に働くことができる労働時間やシフトなどの要望を伝えることが大切です。そのときに、診断書があるとスムーズにプロセスが進みます。午後16:30~19:30(●:午前8:30~12:30)※最終受付は15分前です診察のご予約・お問い合わせ058-213-1199診療時間15分前から応答できます。Reserved.ホーム電話するアクセス。