更新:2021.11.08オリーブオイルは鮮度で名前が変わる!?ダイエット中におすすめのオリーブオイル『オリーブオイルがダイエットに効果的』と言われているのは知っていますか?ダイエットでは摂取カロリーを抑えるため、カロリーの高い脂質を控えるのが常識です。脂質を制限しすぎてしまうと、便秘や肌荒れ、つらい空腹感を感じやすくなってしまうそうです。健康的にダイエットするためには、質の良いオイルを取ることが大切で、それにピッタリなのがオリーブオイルなんです。ここでは、オリーブオイルの選び方や効果的な摂取方法をご紹介します。・オリーブオイルはダイエットに効果的って本当?・オリーブオイルをダイエットに取り入れるなら種類を知っておこう・オリーブオイルダイエットにおすすめ!こだわりのオリーブオイル・オリーブオイルはダイエットにおすすめ。味や風味の違いを試してみようオリーブオイルはダイエットに効果的って本当?オリーブオイルがダイエットに効果的なオイルということは、以前からテレビや雑誌で取り上げられているので、知っていた人も多いでしょう。オリーブオイルは、美容と健康に有効な栄養素が豊富に含まれていることからダイエッターにおすすめされていますが、健康に良いとはいえ、オイルなのでカロリーは高く、取りすぎるとカロリーオーバーになって太ってしまいます。間違ったオリーブオイルの摂取をしてしまわないように、オリーブオイルがダイエットに効果的とされる理由と注意点を知っておきましょう。オリーブオイルがダイエットに効果的な理由1、おなかの調子を整えてくれるダイエット中に便秘になってしまう人がいますが、それは摂取カロリーを抑えるために脂質を控えすぎていることが原因のひとつと言われています。オイルには、便をやわらかくして、排泄(はいせつ)しやすくなる効果があるそうです。オリーブオイルにはオレイン酸が含まれています。オレイン酸は腸のぜん動運動を促す効果があるとされているので、オイルの中でもオリーブオイルが効果的なんです。オリーブオイルがダイエットに効果的な理由2、空腹感を抑えられるダイエット中に最もつらいのが、空腹感を我慢しなくてはいけないことという人は多いでしょう。つらい空腹感に耐えられず、断念してしまうこともありますよね。オリーブオイルに含まれるオレイン酸には満腹中枢を刺激する作用があり、少量の食事でも満足感を得ることができるそうです。腸内環境を整えて空腹感を抑えられるオリーブオイルは、ダイエッターの強い味方ですが、取れば取るほどダイエット効果がアップするというわけではありません。オリーブオイルのカロリーは、大さじ1杯(約12g)で111kcalあります。糖質はゼロで、ビタミンEやKなどの栄養素が豊富な優秀な食材ですが、取りすぎるとカロリーオーバーになるため太ってしまいます。ダイエット中にオリーブオイルを取るなら、1日大さじ1杯分(約12g)を数回に分けて取るのがおすすめです。食前に摂取することで、満腹感を感じられて食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。おやつタイムにコーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。オリーブオイルをダイエットに取り入れるなら種類を知っておこうオリーブオイルを買いに行くと「バージンオリーブオイル」と「オリーブオイル」の2種類があることに気づくでしょう。バージンオイルは、酸度によってグレードが分けられています。商品選びのポイントになる名前によるオリーブオイルの違いをまとめました。ダイエットにおすすめなのはバージンオリーブオイルオリーブオイルは、製法によってバージンオリーブオイルとオリーブオイルの2種類に分けられます。オリーブオイルは、ピュアオリーブオイルと呼ばれることもあります。バージンオリーブオイルは、オリーブの果実を搾って作られたもので、オリーブの香りや風味を強く感じられるのが特徴です。オリーブオイルはオリーブの果実を搾ったものを精製して、香りや味がない状態にしたものです。商品によっては、オリーブオイルにバージンオリーブオイルをブレンドして、ほのかに香りや風味が感じられるようにしているものもあります。どちらも良いオイルですが、バージンオリーブオイルのほうが、美容と健康に効果的なビタミンE・K、ポリフェノールなどの栄養素が豊富に含まれているので、ダイエットにおすすめです。香りや風味が強いので、最初は少し食べづらいと感じてしまうかもしれません。そのような場合、オリーブオイルから慣らしていくと良いですね。バージンオリーブオイルの種類オリーブの果実は摘み取られた段階から酸化が進んでいくので、素早く搾ってオリーブオイルにすることが大切なのだそうです。酸度が低いほど新鮮で品質の安定したものとされていて、バージンオイルは酸度によって4つに分けられています。エキストラバージンオリーブオイル(酸度0.8以下)最も新鮮で、香りや風味の良い。バージンオリーブオイル(酸度2%以下)若干香りと風味が損なわれている。オーディナリーバージンオリーブオイル(酸度3.3%以下)複数の欠点が確認されたもの。オリーブオイルランパンテ(酸度3.3%超)複数の欠点が確認され、そのまま食べるには不向きなもの。2021.10.20ちょい足し調味料で料理の味が格段にアップする!meechoo掲載のおすすめ調味料特集!いつもの料理にちょっとだけアクセントとなる調味料を加えることで、コクが出たり、香りが良くなったりして何倍もおいしくなることってありますよね。足し調味料があれば、簡単にアレンジができるのでレパートリーが増え、見た目の良い映える料理を作ることができます。足し調味料は、料理上手な人がこだわった味付けをするためだけではなく、あまり料理が得意ではない人が料理上手に感じられる魔法の素です。記事ページへ記事ページへendContent872オリーブオイルダイエットにおすすめ!こだわりのオリーブオイルmeechoo掲載中のギフトの中からこだわりのオリーブオイルをご紹介します。ダイエット中の方や、健康志向の方、料理好きの方への贈り物におすすめです。5,400国内外のコンテストでゴールドメダルを受賞した本物のEXVオリーブオイル商品ページへendProduct3346収穫後24時間以内に搾られるので、酸度は驚きの0.1〜0.3%。フルーツのようなさわやかさとピリッとスパイシーな味わいで、そのまま飲めるオリーブオイルです。3,888フルーティーな香りと辛味が特徴の早摘みオリーブオイル商品ページへendProduct3251オリーブの葉をイメージしたおしゃれなボトルが魅力的です。ピクアル種というスペインの代表的なオリーブオイルから搾られています。フルーティーな香りと辛みのバランスが良く、そのままでも加熱してもおいしく食べられます。2,808オリーブオイル好きの方も喜ぶ一味違ったオリーブオイル商品ページへendProduct3250ルシオ種という希少なオリーブから作られています。熟す前のベリーのような香りが特徴的で、一般的なオリーブオイルとの香りの違いに驚きます。こだわり派の人や料理好きの人に喜ばれること間違いなしです。6,480絵画を飾るように、お洒落なエキストラヴァージンオリーブオイルを飾ってほしい商品ページへendProduct2826デザイン性の高いおしゃれなボトルに入ったオリーブオイルは、それぞれ違う品種から搾られています。品種による香りや風味の違いが楽しめます。4,860グリーン・オリーブのフルーティな味わいを楽しむことが出来るオイル商品ページへendProduct2825まるで高級ワインのような雰囲気のあるオリーブオイルです。ルフトハンザドイツ航空定期便のファーストクラスで愛用されているので、風味も香りも完璧なクォリティーです。6,912世代をこえて受け継がれる最高品質。世界が認めたエキストラバージンオリーブオイル商品ページへendProduct2613世界オリーブオイルコンテストで金賞を受賞した商品です。アルベキーナ種、ピクアル種、ロイヤル種の3種類をブレンドして作られているのは、毎年変化するオリーブの実をブレンド率を変えることで安定した風味と香りを保つためなのだそうです。最高品質で1度は味わってみたいオリーブオイルです。自然の恵みを詰め込んだオリーブオイル。商品ページへendProduct366手積みで収穫されたオリーブオイルを12時間以内に搾るというこだわりを持って作られています。数々のオリーブオイルコンテストで受賞経験があり、モナコ王室御用達というオリーブオイルです。オリーブオイルはダイエットにおすすめ。味や風味の違いを試してみようオリーブオイルは、栄養が豊富で美容と健康に効果的とされています。原産地や製法で味や香りが違うので、いろいろな商品を試してみるのがおすすめです。お気に入りのオリーブオイルで、健康的に美しくなりましょう。生野菜やお肉・魚介類など、さまざまな食材の味つけで大活躍するドレッシング。普段お買い物に行くと、ついつい「いつものドレッシング」を選んでしまう人も多いのではないでしょうか?実はドレッシング業界は、たくさんのブランドが趣向をこらし、じわじわと色とりどりの種類が生まれているのです!今回はあまり人に知られていない珍しいドレッシングや、こだわりのご当地ドレッシングをご紹介。