博一2021/4/8ただ単に「お粥を食べる」だけなのですが、「どんなふうに食べるか」を工夫するだけで、実は毎朝の修行にもなるのです。お粥から始めて、いつもの食事やティータイムにも応用してみましょう。背筋を伸ばしてデスクワークやスマホの常用で猫背ぎみ、背中を丸めて食事をする方を見ることがありますが、朝にお粥をいただく時には、椅子に深く腰掛け(または座布団の上で正座して)、背筋を伸ばして食べてみましょう。気持ちもシャキッと伸びて、食欲も湧いてきます。器に盛り付けが済んだら、まずは合掌して、ちょっと目をつむりましょう。私たちは大自然の恵みを、沢山の命をいただくことで生かされています。目の前のお米も、梅の実も、大根も、塩も全部、大きな大きな命の一部。いただけるのは、育てたり収穫したり加工してくれた多くの方々のおかげ。「ありがとうございます。おいしく大事にいただきます」と感謝の心で合掌しましょう。食べる前に、ゆっくりおおきく深呼吸。今、この瞬間、食べることだけに心を集中しましょう。心配事は忘れて、今日のスケジュールのこともちょっと置いておいて、このひとときを心から楽しみましょう。心を落ち着けようとして「集中できない、どうしよう!」と焦ってしまったり、無理に集中しようとするせいで疲れたてしまったりするのは、逆効果。したら良いのでしょう?丁寧に、食べる心はそのままに、放っておきましょう。