前回、深呼吸についてお話しましたが今回はさらに詳しく解説したいと思います。前回の復習ですが深呼吸をすることにより横隔膜が動き横隔膜の穴を通る動静脈や胸管、迷走神経の働きを邪魔せずいい意味で刺激を与えることができます。今回は「呼吸」にフォーカスしてお話しします。「呼吸」は1分間で何回しているかご存知ですか?正解は12〜20回です。1日にすると最大2万9000回もしています。呼吸は二酸化炭素を排出し酸素を取り込むガス交換を行っています。質の良い酸素が取り込めないとどうなるでしょうか?細胞は脆くなり血液は汚れていくでしょうね。なれば肌は弾力がなくなり、色はくすみいわゆる老化現象が進みます。美容を意識して良い化粧コスメや美容機器を使っていても根本的なところがダメでは元も子もありません。深呼吸は全身の筋肉の収縮弛緩にも関係していて息を大きく吸うと筋肉は力が入り息を吐くと弛緩します。ストレッチや筋トレの際には呼吸はとても大事だということです。ちなみに筋トレの際に息を吐くと「力が抜けてダメじゃない?」と思うかもしれませんが全身に力が入っていては関節は良い動きをできません。息を吐いて余分な筋肉は弛緩させ鍛えたい筋肉だけを収縮させることができるので効率の良いトレーニングと怪我の予防ができるというわけです。深呼吸をすることで自律神経のスイッチが切り替えやすくなり緊張、不安、怒りなどに深呼吸をしてあげるとリラックスする副交感神経が優位になりやすくメンタルコントロールにも効果があります。思い返してみてください。腹が立つとき息が荒くなりません?疲れている時、ショックな時などに「ハァ〜」とため息をつきませんか?」これは脳が「ヒートアップしてるよ!落ち着いて!」と反射的に落ち着かそうとしているから呼吸が変わるんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。