~PMSのカギを握るメラトニン~毎週土曜日更新「PMSに効くラジオ」PMSにおいて、特にPMDDでは感情的、精神的な症状にフォーカスされることがとても多いですね。そのために必要な心理的な解決というのも必要ですが、その心理状態を作る要素の一つに肉体(脳やホルモンも含め)の状態が不具合を起こしていることも考えられます。これまでもお伝えしてきているように、その中でも「睡眠」というのは非常に重要な改善ポイントです。肉体の不具合は主に「自律神経」がバランスを崩すことからはじまり、その自律神経の改善の大部分を担っているのが睡眠だからです。人間は寝ている時間に体の様々なシステムを修復し、整えていきます。脳細胞を含む体の全ての細胞は、寝ている間に傷の修復をし、必要ではないものをデトックスして細胞の健全を保ちます。睡眠時間が短いということは、細胞が修復できる時間が短く、老廃物もしっかり処理できず、細胞は老化し、DNAやRNAなどの遺伝情報(細胞の核)も修復できずに上手く再生できなくなります。これが長く続きいてしまうと...精神状態は乱れ、肉体も疲労したままで、細胞は変質し、ガン化してしまうこともあります。睡眠時間は体を休める時間だけでなく、さらに強靭にするためにも必要不可欠の時間なのです。その睡眠が短かったり、眠りが浅かったりすると...当然、PMSやPMDDにも影響するのですね。PMSやPMDDを改善するためには睡眠時間を確保し、自律神経のバランスをとることがキーポイントとなるのです。睡眠時間に体内でたくさん分泌される「メラトニン」というホルモンに、私たちはとても助けられているんですよ。女性ホルモンケア・アドバイザー認定講座PMDDカウンセラー養成講座ブログお問い合わせ体験者・受講者の。