今回は日頃皆さんが困られているであろう眼精疲労を自分でできる解消方法について書いていこうと思います。この世の中はパソコン、スマホ、テレビなど画面を見る事が多くなってきています。その分目を酷使してしまい、最初は睡眠で回復していても段々疲労の方が強くなりいろいろな症状が出てくるのです。眼精疲労が強くなってくると目への影響もありますが、全身に症状が出てくることもあります。代表的なものは以下のようになります。上記でも書いたように日常生活で画面を集中して見る事が原因の人が多くなってきています。人は1分間に約20回程度まばたきをします。何かに集中して見ているとまばたきの回数は4分の1程度まで減少してしまうと言われています。まばたきをする事で目の乾燥を防いだり栄養を与えたりしているので負担はとても多くなってしまいます。ピントを一つに集中しているとピントを調整する筋肉「毛様体筋」が固まりピントを合わせにくくなって眼精疲労につながります。他にも目の病気や精神的な所からも眼精疲労が出てきている場合があるのでなかなか眼精疲労が取れない方は病院で診断してもらう方がいいかもしれません。眼精疲労解消法!!まず、眼精疲労を解消するにはとりあえずゆっくり寝る事が大切です!!目を休ませるには寝る事が一番なんです。夜更かしはあまりせずゆっくり休養を取りましょう。食事も偏ったものばかりではなくバランスよく食べるようにしましょう。上記の様な事を気にしながら今から書く事をやる事で効果がさらにアップします。眼精疲労を取るマッサージ眼精疲労を取るのに目の周りの血流量を上げてあげる事で取る事ができます。自分の眉毛のラインからマッサージしていきます。自分の指で押したりさするだけでも血流量が上がりいいのですが僕のオススメは眉毛をつまみ軽く引っ張ってそのまま揺らすようにマッサージする方法です。心地いい程度でやってあげてください。次は目の下のマッサージです。目の下のマッサージも同様にオススメはほっぺたを軽くつまみ上記同様に軽く引っ張り揺らしながらマッサージします。これをこまめにすることで眼精疲労を軽減させることができます。毎日入るお風呂でもマッサージを行います。いつも行っているシャンプーの合間にゆっくり指の腹でヘットマッサージをしましょう。強くやりすぎないように注意が必要です。0整骨院に通わなくて大丈夫??あなたへの危険性!!関連記事あなたは知らない!肩首にかかる頭部の重み!!プロが教える肩甲骨を動かすストレッチ!!お灸を使ってからだのバランスを整えましょう。あなたは産後、骨盤が歪む本当の理由を知っていますか?どこの整骨院に行けばいいのかわからないあなたへ!!熱中症になりました...。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。TOPご予約はこちら。