サブ3】24kmペース走で後半ペースアップできた理由ツイートシェアはてブLINEPocketサブ3を達成するために、24kmペース走をしました。ペースの上げ下げはあったものの、トータルでほぼ目標通りでした。このペース走では12km以降の後半でペースアップができました。両足裏に血豆ができた右ふくらはぎがつりかけていたにもかかわらずです。今回は後半にペースアップできた理由を3つお伝えします。/kmにペースアップできました。いうペースは、先週の20km走で走ったペースです。疲れていたので、自然とそのペースになったのかもしれません。後半は時計をそんなに見なくなり、ただ必死で走り続けただけです。1週間前にイメージトレーニングとして、ペースアップ後のペース走をやるといいかもしれませんね。辛いところで気を紛らわせた今回のコースは、300mで25m上る場所が5ヶ所あります。最後の19-20kmの上りが一番苦しいところです。今日は一番苦しい上りで近所の高校の野球部員が練習をしていました。自転車に乗っている人をロープで引いて駆け上がる練習です。ぼくは上りだけ野球部員の練習に交じってました。まつむよし、上り終わるまでに50m先の野球部員を抜く!こんなことを考えながら走りました。おかげで気を紛らわすことができました。まつむ野球部員を意識してたら苦しいこと終わってたってなりました。今日はたまたま野球部員がいたからよかったです。辛いところで何か気を紛らわすものがあるといいですね。給水を確実に行った今回は給水は確実に行いました。給水でやったことアクエリアスを50ml飲む10秒くらい止まる今まで目標タイムを気にしてたため、走り続けて飲んでいました。その結果、終盤に失速することが多かったです。今回はタイムロスしてでも給水を確実にしました。タイムロスの遅れは、後半のペースアップで取り戻しました。本番レースも4~5秒くらいロスしても、確実に給水したほうがいいですね。まとめ今回は、後半にペースアップできた理由を3つお伝えしました。後半ペースアップできた理由ペースアップ後のペース走をやっていた辛いところで気を紛らわせた給水を確実に行ったこの内容を練習の参考にしていただければ嬉しく思います。累積高低差200mのコースで、キロ4'10目標。ペースの上げ下げはあったが、後半ビルドアップできて、結果目標から8秒遅れ。あるの山本監督もいた。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。10kmを40分切ったときの大会1ヵ月前からの練習内容300mインターバルでペースを保つためにやった3つのことRECOMMENDこちらの記事も人気です。練習】実はウオーキングが効果のある練習だったプロフィールまつむです。このブログは、主にマラソン関連について書いています。プログラミングなどのことも書きます。ぼくは月間走行距離を少なくしつつ、タイム向上を目指しています。月間200km未満でサブ3を達成できました。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。