・生活リズムを整えるヒトの体内時計は、毎日一定のリズムで働いてます。適切な時間帯に活性化させることが出来ます。疲労回復はもちろんダイエット効果や基礎代謝アップを望む方にも効果的といえます。・筋肉がほぐれやすい緩やかなストレッチは筋肉を無理なくほぐします。寝る姿勢によっては身体が固まってしまうことがあります。就寝中、姿勢によっては十分な酸素を身体に取り組むことが出来ず、体内や脳が酸素不足になることがあります。起きた時の頭痛は就寝中の酸素不足が原因の一つともされています。※痛みなどが続く場合は自己判断せず、医療機関の受診をお勧めします。・集中力アップ・代謝アップ全身の血流を良くすることで、脳の働きがよくなり、集中力アップにつながります。朝の運動は基礎代謝を上げる効果があります。過度の疲労を抱えることなく1日の代謝量を無理なく増やすことができます。ストレッチを行うポイント・反動をつけずに・呼吸が続けられる強度で・伸ばしているところに意識をむける朝行うおススメなストレッチ2つ・ベッドの中で背伸び~全身を伸ばして身体を目覚めさせる1両手を組み、手のひらを返すように頭上にむけます。・腰のひねりで体幹リセット~寝ている間に固まった部分をほぐす。1右足を上げ、膝下と床が平行になるように90度に曲げます。2右膝を左手でサポートし、左側に交差するように倒します。右肩はできる限り床から浮かないようにしましょう。呼吸は止めずに10秒~30秒ほど心地よく腰回りが伸びるのを感じましょう。同様に反対側も行います。目覚めのストレッチは身体を活性化させると同時に、1日を気持ち良く過ごせるための嬉しい効果がたくさんあります。爽快に目覚めていた方にとってはさらにパフォーマンスが上がる期待大です。気持ちの良い1日を過ごすためのスイッチとして、朝のストレッチをぜひ習慣にしてみてください。