Connectを選択。選択してバージョン番号、アップデート内容等を入力する。xcodeに戻ってリリース用のプロビジョニングファイルの設定、バージョン番号の変更を行った後、アーカイブを作成する。作成したアーカイブに対してvalidate...を行う。検証を通過したらDistribute...を選択。Storeを選択してアプリをアップロードする。Reviewになっていればレビュー待ちなので、後はAppleのレビューを待つ。