皆さんこんにちは!LOAFERスタッフの楠です!今回もダイエットについてお話をさせていただければと思います!前回は「間食」についてお話をさせていただきました!※まだ読まれていない方はこちらからさて、今回は「朝、昼、夜の食事量」についてです。色々な生活リズム、食習慣の方がいらっしゃると思います。今日のお題では実際に僕がお客様にも実践していただいている方法になりますので是非、参考にしてみてください!!●朝>昼>夜の順で食事を減らす食事の量は朝、昼、夜のどこが多いですかと質問をするとほとんどの方が夜または昼と答えられます。皆さんはいかがでしょうか?これを読んでいる方も昼、夜の食事量が多い方も多いのではないでしょうか?ダイエットの基本としてまず朝を一番多く食べてもらっています。その次に昼>夜と食事の量を減らすというように調整していただいています。言え朝ご飯を食べる習慣がない方や、朝からがっつり食べるのが苦手という方も多いかと思います。朝にしっかりとご飯を食べることはとても大事な事なんです!まずダイエットにおいて朝ご飯をなぜ一番多く食べるのか?これはその日1日分のエネルギーを朝の食事で摂取し動ける状態を作るためです。朝にガソリンを満タンにした状態で1日を過ごしていきます。活動していくなかでガソリンはどんどん消費されていきます。「夜に足りなくなったガソリンをちょっと足す」というようなイメージで食事をしていただきます。ここで重要なのは必ず朝の食事量よりも昼がおおくなってはいけませんし昼の食事量よりも夜が多くなってはいけません。ダイエットする方で朝に食べる習慣がない方は少しずつでもいいので朝ご飯を食べる練習をしてみてください!更に朝に栄養バランスが整ったいわゆるいろいろなおかずがある朝食を食べることによって身体のリズムが整ったり、身体の調子が整うことで身体が活性化し元気に活動をすることができます。