そのために寝る前に4種類のストレッチを紹介。要は筋肉が柔らかければ、腰痛を避けられる可能性が高いということだ。脱力し、深呼吸しながらする。姿勢の良すぎる人が腰痛になり易いというのも興味深かった。筋肉が収縮し、血管による圧迫により痛みが発生。姿勢が悪いのはよくないが、常にぴんと伸ばしているのは良くない。ように2か月前ぎっくり腰を経験したが、寝ている間に痛くて寝返りがあまり打てず、朝起きたら余計に腰が重くなっていたので、上記の感覚はよくわかる。ブログ内ひざ痛・腰痛関連TBS「中居正広のキンスマ」に出演予定のひざ痛を3分で消すカリスマ医師とは?バカ売れ!TBS「ジョブチューン」・「金スマ」などでお馴染み、3万人のひざ痛を直した銅治英雄先生の本!私自身はぎっくり腰を発症した今年9月15日の5日前から、発症後2週間後の状況を今後のためにまとめておいた。最後にレポートした9月30日以降3週間がたったが、ほとんど腰を患った意識はなくなった。1日の歩数を多くても8000~10000歩程度以下にあえて抑えている。