コメントこれまたダイエットにまつわる話...。今回はマインドに関するトピックですね。なんでも、「自然とマインドフルネスができる人は脂肪が少ない!」...っていうのがありまして、それをご紹介していこうかと思っています。栄養やカロリー計算といった物理的な手法とはまた違う着眼点なので、なかなか面白い内容かと思います。参考にしていってください!性向マインドフルネスと肥満の関係これは2015年に出た、394名分のニューイングランド家族を対象とした調査です。この調査では、生まれ持ってマインドフルネスのレベルが高い人を「性向マインドフルネス」と称しています。いった人たちは「日常的にマインドフルネスをおこなっており、この人たちの大多数は、瞑想をしていない。」と研究チームは語っています。意図してマインドフルネスの鍛錬をしなくとも、生まれ持った性格でマインドフルネスな日常を過ごすことができる人が一定数存在するそうです。マインドフルネスのレベルが高い人は健康レベルが高いことがわかっていますので、羨ましい限りです。調査の内容ですが、対象者全員に以下のような質問にこたえてもらいます。私は、現在起こっていることに集中するのが難しい。何らかの感情を経験していても、しばらくしないとそれに気づかないことがある。etc.という文章に賛同できるかどうかの評価で、対象者のマインドフルネスレベルをチェックしていったそうです。そのうえで対象者全員の体重とを比較したところ、マインドフルネスレベルが高い人ほど腹部の体脂肪が(およそ448g)少なかったとのこと。わずかながらですが、やはりマインドフルネスレベルと体脂肪には関係性がある、と言えそうです。研究チームによると、マインドフルネスでその一瞬を意識することで、その一瞬が自身の行動や感情にどのような関係があるのかを知ることができるかもしれない。食事は日常的な行為なので、我々は簡単にその経験から意識が逸れてしまう。意識がさまよっている間にも、我々の手は次々と食べ物を口の中に放り込んでしまう。研究によると、テレビ観賞や友人との会話など、食事から意識が離れるときのほうが食事量が多くなるという結果も出ている。残念ながら、食事に集中していないときには食事量が増加し、食事の楽しみが減少してしまう傾向にある。そのため、摂食障害や肥満への対処の1つのアプローチとして、マインドフルイーティングが用いられている。マインドフルイーティングとは一口の量を抑え、自身が食べているものに注意を払うことを意味している。この方法では、食事量を抑えるだけではなく、食事をより楽しむことも可能である。マインドフルネスは常時「現在の状況」を意識する行為なので、過食を意識させて肥満防止をすることができる!...ということです。実際のところ、2018年に出たハーバード大学などの研究チームのメタ分析では「マインドフルネスイーティングが減量に役立つ!」と結論を出しています。過去のマインドフルネス実験から”それなりに”質の良い19件を選抜、参加者数は1,160名なので、そこそこ信ぴょう性のある内容です。1が最大なので「かなり効果が高い」)という感じです。ダイエットをするには、とにかく自分の食べているものに意識を向けること!それに、食事を楽しむためにも、食事に集中することも大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。できないことをしたい・人の役に立てることをしたいと思い、鍼灸の道に進む。人生のパフォーマンスを最大化するための生活指導も施術と共におこなう。2019年から本格的にフリーランスとして活動をし、施術のオファーやSNSによる健康情報配信、セミナーなどをおこなっている。Customify.。