2022-06-08SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、ダイエット目的にウォーキングするなら朝と夜のどちらが効果的なタイミングか紹介します。「朝と夜、ウォーキングをするのにおすすめな時間帯はどっち?」と、ウォーキングをするタイミングについて気にしますよね。朝がベストな時間帯!朝のウォーキングのメリット夜も効果的!夜のウォーキングのメリットこの2つをもとに、ダイエット目的にウォーキングするなら朝と夜のどちらが効果的なタイミングか紹介します。いつウォーキングすればいいかわからないウォーキングするのに朝と夜で迷っている少しでも効果的にウォーキングしたいこのように思っている人は、ぜひ本記事を参考にベストなウォーキングのタイミングについて確認してみてください。おすすめの時間帯がわかったら、ぜひその時間帯にウォーキングできるように行動しましょう!みちのくDr.ウォーキングなど、運動をすることができる時間帯は人によって違いますよね。運動しないよりは、朝でも夜でもいいので自分が運動できる時間帯に運動することが健康的です。その上で、より効果的な時間帯にも運動できるように本記事をお役立てください。朝がベストな時間帯!朝のウォーキングのメリット11日の代謝が20%アップして痩せやすくなる2運動した後は1日中食欲をおさえられる3睡眠に悪い影響がない夜も効果的!夜のウォーキングのメリット1夜にウォーキングすると10%多くカロリーを消費2夜のウォーキングは食欲を下げる3時間が確保しやすいまとめ朝がベストな時間帯!朝のウォーキングのメリットズバリ、朝がウォーキングをするベストな時間帯です!朝がベストな時間帯の理由として、朝にウォーキングするメリットを紹介します。夜と比べて、朝にウォーキングするメリットは次の3つです。朝にウォーキングする3つのメリット1日の代謝が20%アップして痩せやすくなる運動した後は1日中食欲をおさえられる睡眠に悪い影響がないそれぞれのメリットについて、以降でくわしく説明します。11日の代謝が20%アップして痩せやすくなる朝にウォーキングするメリットの1つ目は、1日の代謝がアップして痩せやすくなることです!特に、朝食前にウォーキングすると最大で20%以上の脂肪燃焼効果が得られます(1)。ダイエットで少しでも早く痩せたい人は、特に朝食前にウォーキングすることがおすすめです。2運動した後は1日中食欲をおさえられる朝にウォーキングするメリットの2つ目は、運動した後は1日中食欲をおさえられることです!ある研究では、朝の運動後に食べ物の写真を見せて食欲の変化を調べると、運動しなかった人よりも食欲が抑えられることがわかっています(2)。痩せるためには、食事のカロリーを少なくすることが大切なので、ダイエットで痩せたい時は朝からウォーキングすることがおすすめです。3睡眠に悪い影響がない朝にウォーキングするメリットの3つ目は、朝の運動は睡眠に悪い影響がないことです!夜の運動は、睡眠の質に悪影響があることもあります(4)。一方で、朝にウォーキングすると夜眠くなりやすく、早寝早起きの健康的な生活習慣になりやすいことがわかっています(5)。そのため、睡眠に悪影響を与えたくない人は、朝にウォーキングすることがおすすめです。ダイエットの時に運動の脂肪燃焼効果が高い時間帯はいつ?朝?夜?夜も効果的!夜のウォーキングのメリットウォーキングするなら朝がベストな時間帯なことを説明しましたが、夜のウォーキングがNGなわけではありません。夜には夜でウォーキングするメリットがあります!夜のウォーキングのメリットは、次の3つです。食欲が下がる時間が確保しやすいそれぞれのメリットについて、以降で詳しく説明します。夜にウォーキングするメリットの1つ目は、10%多くカロリーを消費してくれる可能性があることです(4)。朝食前だと最大で20%代謝アップすることを先ほど説明しましたが、夜にウォーキングをすることでも消費カロリーはアップします!朝歩く時間がないからといって、夜にウォーキングすることで全く効果がないわけではないので安心してください。2夜のウォーキングは食欲を下げる夜にウォーキングするメリットの2つ目は、食欲を下げてくれる可能性があることです(5)。夜に運動すると、グレリンという食欲を刺激するホルモンが少なくなって食事や体重管理がしやすくなると言われています。夜食してしまう人は、夜に運動することで食欲をおさえて余計なカロリー摂取を防ぐことができます。3時間が確保しやすい夜にウォーキングするメリットの3つ目は、多くの人が夜のほうが時間が確保しやすいことです。朝は通勤・通学の準備などで時間がなくてウォーキングする余裕なんてないという人が多いですよね。逆に、夜だとその後の時間を気にせず気軽に運動できます。朝がベストとはいえ、日中の仕事や家事などに大きな悪影響がある際には、夜にウォーキングすることがおすすめです。みちのくDr.夜しか運動できない人は夜にウォーキングしましょう!大丈夫です!夜のウォーキングも十分効果的です。朝がベストな時間帯!朝のウォーキングのメリット夜も効果的!夜のウォーキングのメリットこの2つをもとに、ダイエット目的にウォーキングするなら朝と夜のどちらが効果的なタイミングか紹介します。朝にウォーキングするメリットは次の3つで、ウォーキングするのに1番おすすめなタイミングは朝です!朝にウォーキングする3つのメリット1日の代謝が20%アップして痩せやすくなる運動した後は1日中食欲をおさえられる睡眠に悪い影響がない朝が1番とは言っても、朝は忙しく夜しか運動できない人も安心してください。夜にウォーキングする場合には次の3つのメリットがあって、朝忙しい人は夜に歩くことがおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。