妊娠中穴子はどれくらい食べても良い?寿司の場合は?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。穴子はどれくらい食べても良いのでしょうか?寿司の場合は何貫食べても良いのでしょうか?こちらでは妊娠中の穴子について紹介致します。妊娠中穴子はどれくらい食べても良いの?穴子のお寿司の場合は何貫食べてもいいの?穴子丼の場合は?ビタミンA(レチノール)を摂りすぎるとどうなるの?レチノールが多く含まれている食材は?魚は水銀も注意が必要まとめ妊娠中穴子はどれくらい食べても良いの?穴子は100gあたり500μgのビタミンA(レチノール)が含まれています。妊娠を計画している期間から妊娠初期にかけてのレチノール摂取上限は、1500μgとなっています。奇形が起こる可能性が高まりますので、注意が必要です。他からのレチノール摂取のことを考えると200g程度に抑えておいた方が良いでしょう。穴子だけでレチノールを上限近くまで摂取するとした場合、500g程度は食べられる計算になります。穴子のお寿司を13貫程度は食べられる計算になります。上記はあくまでも参考程度にとどめておいてください。妊娠中期から妊娠後期にかけては、23貫程度食べられるという計算になります。穴子は10~15貫程度で抑えておいた方が良いかも知れません。穴子丼の場合は?穴子丼で丸々1~2匹穴子が乗っている丼がありますが、この場合、穴子1匹は60g程度になりますので、レチノールは300μg程度になります。穴子丼に関してはそれほどレチノール量を気にする必要はないでしょう。ビタミンA(レチノール)を摂りすぎるとどうなるの?レチノールは摂りすぎると、胎児の形態的な異常が増加すると言われています。妊娠3ヶ月までの過剰摂取において胎児の耳の形態異常が増えることがわかっています。参照:にしのはら歯科医院また、ビタミンAを摂りすぎることによって母体にも影響が出る可能性があります。妊娠3ヶ月までは上限である1日1500μgは越えないように食べなければいけません。上記のような症状が出るというわけではありません。スポンサーリンクレチノールが多く含まれている食材は?穴子以外にも多くレチノールが含まれている物がありますので、一覧にして紹介します。参照:健康長寿ネット特に注意しなければいけないのは、鶏レバーと豚レバーについてはレチノール含有量の桁が他とは違いますので、妊娠中は食べないようにした方が良いでしょう。必要ではない分は体外へ排出されますので、植物性ビタミンAは気にしなくても良いです。魚には水銀が多く含まれている種類があります。本マグロやメカジキ、キンメダイ、クジラ、イルカなどがそれに当たります。水銀に関しては気にする必要はありません。穴子の量は常識範囲内で食べるのであれば、特にレチノールのことは気にする必要はないでしょう。うなぎも1人前食べることができます。解決情報ネットシェアTOPへ。