なんとか、ベスト、ジレを着てごまかします。私がいつもジャケットかジレを愛用しているのは)あ、ここまでくると、年齢的体型の問題かもしれませんね。私も目指せマイナス5歳ボディーですから。猫背改善には見えない腹筋を鍛えよう!猫背だとぽっこりおなかにシワがいくから、腹筋がないからとシックスパック目指して、腹筋運動を一所懸命しても残念ながら、猫背が改善できるわけではないんですよね。シックスパックというのは、お腹のあたりにある筋肉のうちの表の筋肉なんです。姿勢に主に作用する筋肉はもっと見えないところにあったりします。その筋肉を鍛えてあげることで、体を支えることができるようになります。腕を体の後ろ側に持っていってストレッチ常に、手が体の前にあって作業したりしているのが猫背になる原因でもあります。時々、背中側に持っていって背中をストレッチしたり、手を頭の上で組んでみたりしてくださいね。姿勢を保つための腰の筋肉をストレッチ猫背の時って、背中だけでなく、腰も丸まっていますよね。これがおなかぽっこりだったりの原因にもなっていますが、まず腰を起こした状態を維持できるようになりましょう。腰を支える筋肉は、座っている時にも使っています。座っている時は、しっかり膝を閉じるようにして、そこにペットボトルでも挟んでおきましょう。するだけで腰を支えるための下半身の筋肉が鍛えられますよ。(参考記事)→美脚は座り方でつくられます!また歩く時は、ひざをすり合せるように歩いてください。いうと私はO脚だからとおっしゃるあなたは、じゃあ膝じゃなくていいよ。太ももならすり合わせられますよね。立ってるときもひざをつける。むずかしければ、右の図のように脚をクロスさせるようにすると、自然に腰を支えるための内太もももやお尻の筋肉を使うことができるので、立っている姿勢も安定して、立つのが楽になるのに、脚が鍛えられるという素晴らしい効果があります!ぜひ今日から実践を。背中の丸みをとるために”お尻筋”をストレッチ私たちの体は一枚皮で繋がっていますからね。猫背の特徴である背中の丸みをとって、しゃんとした姿勢にするためには、その丸みをどうやって伸ばしましょうということになるわけです。背中の丸みをとるためには、その下の部分を引っ張ってあげたらいいんです。やってひっぱるかというと、ぎゅっとお尻に力を入れるだけ!です。猫背はここの力がなくなってしまっているんですよ。これって、同時にヒップアップにも効果的なんですけれども。ペンか何かをお尻に挟んで、落とせないでいられますか?この尻力!がいるんです。いうか、このくらいいるんです。ほら、気になっていたぽっこりおなかも、同時に解消されていませんか?人によってはそれだけでは解消しませんよ。猫背を解消して残った部分が余分な脂肪でございますから、これはまた適当に処理しましょう。姿勢だけでこれほどに肉の量が減るということです。気持ち凹んでますよね。実際、ベルト1つ分以上は凹む方がほとんどです。あなたはどうですか?姿勢がよくなっても残った部分のお肉は、どうしましょうね。だいたいいつもこの姿勢を保持できるようになっていれば、いつの間にかなくなってきますよ。姿勢を保持するだけで筋力使っていますからね。姿勢がよくなったあとのぽっこりおなか特集もまた後日にしましょう。(参考記事)→1分でできる誰にでも簡単ヒップアップエクササイズ→バストアップしてウエストシェイプする笑顔ウォーキングメソッドこのようなストレッチも猫背解消とヒップアップに効果的です!まとめ大人の猫背改善教室はシリーズ3話でお届けしました。「猫背が招く不健康」→こちらいかがでしたでしょうか?私たちのもともとの骨格は、猫背になりやすいものを持っています。それはこれまでの生活様式によるものです。着物を着ていた(胸は閉じる)。挨拶はおじきをする(ハグではない)。