画像引用|Wikipedia中華丼のカロリーと栄養素(PFC)をご紹介するとともに、バルクアップ(筋肉肥大)・ダイエット(減量)それぞれに適切な食べ方(筋肉との関係)について解説します。中華丼とはどんな食品?中華丼(ちゅうかどん)は、白飯の上に八宝菜を盛りつけた中華料理。中国では「中華丼」とは呼ばない。八宝菜かけご飯である。詳しい情報は下記の引用元ページをご参照ください。食品には三大栄養素と呼ばれるものがあり、それは次の通りです。1タンパク質(P)タンパク質は身体をつくる素となる成分です。アミノ酸が結合してできています。2炭水化物(C)炭水化物は単糖が結合してできたもので、糖質とも呼ばれ、運動や生命維持のためのカロリー源となります。過剰に食べると脂肪として身体に貯留されます。グラムあたりの熱量が炭水化物の2倍もあり、貯留するエネルギー源として効率に優れています。これら3種類の栄養素の摂取比率をPFCバランスといい、バルクアップトレーニング・ダイエットトレーニングといった目的別に適切なバランスで食事を摂ることが、筋トレ効果を出すためには重要です。本食品は筋力トレーニングとの関係として、比較的高タンパク質で丼ものとしては低カロリーなのでダイエットトレーニングに有効な食事メニューです。ご飯の量を少なくするなどの工夫をしましょう。バルクアップトレーニングの場合はややタンパク質不足の傾向にありますので、他のタンパク質食品と組み合わせるとよいでしょう。具体的なレシピ例は下記リンク先の記事をご参照ください。https://www.sfphes.org/search?q=中華丼トレーニングだけでなく食事も大切トレーニングを行ったら正しいバランスの食事を摂ることが大切で、「食事もトレーニングの一つ」と言われています。良質なタンパク質を摂取することは重要です。詳しくは下記の記事をご参照ください。筋トレ食事メニュー例|バルクアップやダイエットに適切な食材とレシピのご紹介オリンププロテインの特徴|WPCとWPIブレンドのパワーWPCとWPIは相互に強みを持つ異なるタイプのタンパク質です。高品質なWPIとWPCの強みを活かし、美味しく高品質なタンパク質を実現しています。詳しくは下記リンク先をご参照ください。