管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。2018/04/24管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。気温が上がってくると、食べたくなるのが酸っぱい料理!それも、甘酢を使った料理が食欲増進に一役買います。今日は、目で見てOK・味わってOKの豚肉料理です。実は、豚肉は生姜焼用がいいのを忘れて、ロース肉を使いました。細かくなりすぎて、片栗粉をつけるのが手間でしたが、食べる時は食べやすくてよかったようです。普段は、トマトは生で食べることが多いです。今回、炒めると口の中でプチッと皮がはじけて甘酸っぱい味が広がるのが新鮮!夏の食欲増進にお酢は特効薬。疲労回復・スタミナアップ疲労回復には糖質の補給が必要です。酢はその糖質をエネルギーに効率よく変える手伝いをしてくれます。酢の物を食べると、なんだかおいしくたくさん食べてしまったということはありませんか?(回転寿司のお寿司とか)これは、お酢の香と酸味が嗅覚と味覚を刺激して唾液の分泌をうながし食欲アップにつながるからなんですね。消化吸収促進お酢の成分であるクエン酸はカルシウムやマグネシウムと結びついて吸収しやすい形に変える働きがあり、消化吸収を助ける結果となります。腸内の悪玉菌をへらす作用があります。酢に含まれているグルコン酸が善玉菌を増やし元気にします。その結果、腸の血流がよくなり蠕動運動の活発化し腸内環境改善につながります。その結果便秘解消や活性酵素発生がおさえられ、疲れにくいストレスに強い体に!お酢の摂り方お酢は、1日1~2杯の摂取を勧められています。酢の物などの料理や、サラダにかけたりしての使ってみてください。お酢の注意は良い効果のあるお酢ですが、空腹時に酢を摂ると胃を痛めることもあります。酢をそのまま飲んで寝ると歯が溶けてしまう酸食歯の原因になるため、注意が必要です。白菜のかか和え味噌汁ごはんメインにお酢を使っているので、あっさりと煮物とあわせました。目先を変えて、ソース味などの副菜もおいしいですね。酢玉ねぎには効果がいっぱい!簡単に作れるのでダイエットにもオススメ2018/04/28管理栄養士の健康レシピ今日は、ダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。話題の酢玉ねぎを使ったレシピです。...記事を読む手作りチキンナゲットNo14節約・簡単・ヘルシーなダイエットレシピ2018/04/21管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。家計に助かるのが鶏肉かなと思います。中でもムネ肉は、価格も優秀!調理法次第でお好みの味になります。...記事を読む吉野鶏No13つるんと美味しいささみでダイエット2018/04/18管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。今日は鶏肉料理!という時に、あっさりと涼しげなメニューです。...記事を読む八宝菜No12簡単だけど栄養バッチリ中華の定番2018/04/13管理栄養士の健康レシピダイエットに必須のおうちごはんのお助けレシピの紹介です。今日は豚肉料理!という時に、野菜たっぷりの八宝菜は、いかが?我が家では、月に一回は出てくる定番料理です。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。