時短レシピ商品を使用したアレンジレシピ健康&美容レシピお医者さんのレシピ糖質控えめレシピTOPコラムレシピ【レシピ】朝食こそ良質たんぱく質が豊富な卵料理で美肌&ダイエットレシピ2020.12.26【レシピ】朝食こそ良質たんぱく質が豊富な卵料理で美肌&ダイエット卵は、必須アミノ酸が豊富に含まれた良質たんぱく質の宝庫です。コラーゲンを形成する非必須アミノ酸「グリシン」「プロリン」などが豊富に含まれているといわれ、美肌に良い食材の代表選手です。朝食にたんぱく質を摂るのはダイエットにも効果的。朝、たんぱく質や食物繊維やミネラルなどを含む野菜などをバランスよく食べると、その日1日の血糖値上昇がゆるやかになり、太りにくい体質をつくる助けになります。ご紹介するオープンオムレツは、卵をたっぷり2個使用し、食物繊維&ビタミンCを含むほうれん草と玉ねぎを加えました。これ一品でしっかり栄養バランスが整うメニューです。適量<基本の作り方>1卵は塩・こしょう、牛乳を加えて溶きほぐす。2玉ねぎは薄切りにする。ほうれん草は熱湯でゆでて冷水に取り、水けを絞って4cm幅に切る。3スキレットにサラダ油を熱して玉ねぎを炒める。1とほうれん草を加え、卵が固まってきたらチーズをのせ、オーブントースターで3分ほどチーズに焼き色がつくまで焼く。「お医者さんが考えた痩せる朝ごはん」ダイエットの新常識!朝食の「セカンドミール効果」で1日の血糖値をコントロール。痩せたい方、糖尿病を気にする方にぴったりの忙しい朝の時間でも手軽に作れる美味しいレシピ71品をご紹介!詳細はこちら※Amazonにリンクしています。腸活でダイエット!腸を整えて痩せ体質に。naturelife。