睡眠についての情報ポータルサイト睡眠についての情報ポータルサイト睡眠の情報について様々な角度からご紹介していきます。睡眠についての情報お酒を飲むと、寝つきが良くなり睡眠潜時を短縮することができます。この経験がある事から、夕食中や寝る前にお酒を摂取する人も多いでしょう。なかには、寝つきを良くする為に寝酒が習慣になっている人もいるのではないでしょうか?お酒を摂取すると体温が急上昇し、その後急降下していきます。そこで起こる体温の降下が寝つきを良くすると言われています。お酒を摂取することにより睡眠の質を低下させ起床時の体のダルさや、睡眠不足を感じてしまいます。そのようなことが起こってしまうのか原因を調べてみました。夜中に目が覚めて寝付けなくなってしまうことを指します。これはもちろんお酒を飲むことで起こる睡眠障害の一つです。お酒を飲んで眠ると入眠時2~3時間は深い眠りにつく事ができます。3時間を過ぎた頃、肝臓でアルコールが分解され、その時にできる「アセトアルデヒド」という毒素が体内の交感神経を興奮させ睡眠は浅い眠りに代わり、人はレム睡眠状態に入ります。レム睡眠というのは、体は休んでいるのに脳が活発に行動している状態のことで、このレム睡眠が続くと、浅い眠りにしか付けず夜中に目が覚めてしまい再び眠ることが難しくなる中途覚醒を引き起こしてしまいます。お酒を飲むことで起こる脳の酸素不足お酒を飲んでいなくても、入眠後の深い眠りは比較的酸素不足になりやすいと言われています。お酒を飲むとさらに酸素不足がひどくなり低酸素状態から「無呼吸」の状態にもなりかねません。(SAS)に繋がってしまいます。アルコール量が多いほど筋肉のゆるみは大きくなり、無呼吸の症状が重たくなるため注意が必要です。脳に十分酸素が行き渡らないと脳の疲労回復が行われず眠気が残ってしまう原因にもなりかねません。まとめ以上のことからお酒を飲むことで睡眠の質が大きく低下してしまうことが分かります。少量のアルコールは眠りを誘う効果がありますが、それは体温の低下が原因であり一時的な睡眠効果でしかありません。間違えた知識を持ってしまいもっとよく眠ろうと、お酒をたくさん飲んでしまう人もいるかもしれません。そのような行為は中途覚醒や無呼吸の症状を悪化させ、さらに質の悪い睡眠になってしまうのでお酒の飲みすぎには十分注意が必要です。睡眠に...コメントトラックバックは利用できません。付けなきゃ返信をキャンセルする。睡眠についての情報トップページに戻るオススメの睡眠記事2017-7-26カロリー摂取は睡眠中でも行われている人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、...ピックアップ睡眠記事2017/7/26快眠グッズで快適な睡眠を睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お...2017/7/25アロマで快眠へ皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。ブルーライトは睡眠の敵?近年ブルーライトをカットしてくれるメガネや保護シールといったグッズが売り上げを伸ばしています。ブルー...睡眠とヨガ睡眠前にヨガやストレッチを行うと、ぐっすり眠ることができると言われています。朝目覚めるときにすぐ起きられず布団から出られない・二度寝してしまうといった悩みは誰もが体験したことの...睡眠に関する資格いろいろ近年では、不眠など睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくありません。快適な睡眠は多くの方が求める課題でもあります。睡眠についての書籍は多数発売されています。睡眠には「浅い睡眠」、「深い睡眠」があります。睡眠での問題を抱えている方は多くなっているようです。女性にとって睡眠は大事である。寝ている時、誰しも意識はないはずです。睡眠中に良く...カロリー摂取は睡眠中でも行われている人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。睡眠には「浅い睡眠」、「深い睡眠」があります。不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟...睡眠についての情報ポータルサイト睡眠の情報について様々な角度からご紹介していきます。