・逆立ち系これら6種類ですから例えばそれぞれの系統から1種目を10回×2セットやったとしても時間にして30分もかかりませんなのでそれが苦じゃない人は是非毎日やってみてくださいただおすすめなのは毎日2種類をしっかりとやって3日で1周するぐらいのペースですその理由をこれからお話していきます1種目にかける力と集中力が成長のカギ自重トレーニングは自分の体重を利用するのでどれだけいっても負荷の上限は決まってしまいます。「前回よりも少しでもきれいに効かせよう」こういった意識が非常に大事になってきます。着実にレベルを上げていくには前回の自分を1ミリでも超えることが必要ですですのでトレーニングノートなどを利用して記録をつけましょう適当な記憶でやっているとついつい妥協していまいがちおなじ20回だったとしてもその20回の内何回目まではハイクオリティだったかそういったこともメモしておくと少しの違いにも気づけて成長を感じられますまとめ今日は自重トレーニングで身体を鍛えていく際の具体的な進め方や心構えを紹介しましたウエイトマシンがないと体は鍛えられないわけではありません。僕もながらく自重トレをほぼ毎日ペースでやっていましたが6か月もたてば別人レベルで体は磨かれていきました。