2021.09.20【内容&感想】LAVAの体幹バランスヨガはポーズの”アレ”がヤバい!ツイートシェアはてブ送るPocket先日、LAVAの「体幹バランスヨガ」を受講してきたので、恒例の体験談レビュー!このレッスンの存在は知っていたものの、実施頻度が少なくて全然受ける機会がなかったですが...ここにきてようやくスケジュールの都合が合いました♪インストラクターさん曰く、このクラスでは体幹部を強くすることを意識しながら全てポーズを取ることにより、安定感のある体と心を目指せるとのこと。姿勢が良くなる疲労が溜まりにくくなる手足がスラッとする基礎代謝が上がる(痩せやすい体になる)ポッコリお腹が改善される女性らしいしなやかな体つきになるとまぁ良いこと尽くしなわけです。いうことで、今回はそんなコアを鍛えられる体幹バランスヨガの内容と感想を綴りたいと思います。仰向け姿勢:体の緊張をほぐす正座姿勢:上半身と肩甲骨周りをほぐす立ちポーズ(前半)キャットアンドカウ変形キャットのポーズ(猫の背伸びのポーズ)ダウンドッグ戦士のポーズ1戦士のポーズ2サイドアングル三角のポーズ立ちポーズ(後半)チャイルドポーズ変形キャットのポーズ(猫の背伸びのポーズ)ダウンドッグひばりのポーズハーフスプリットねじった三角のポーズ四つん這いポーズ(前半)トラのポーズ鳩の王のポーズ(うつ伏せ)四つん這いポーズ2チャイルドポーズ変形キャットのポーズダウンドッグプランクサイドプランク弓を引くポーズ(前に体は倒さない)クールダウンといった流れです。基本的な立ちポーズと四つん這い姿勢のポーズを中心に、1つ1つの動きをじっくりと丁寧と行っていきます。このレッスンの大きな特徴はポーズのキープ時間が非常に長い点。LAVAの中でも1、2位を争うくらいのキープ時間で、特にダウンドッグは過去最高のキープ時間でした。その分、インストラクターの指導がかなり入りやすく、全体的にポーズの種類はかなり少なめでした。以下、このレッスンで何度も出てくる流れなのでチェックしておきましょう。抑えておきたいポーズの流れチャイルドポーズ→変形キャットのポーズ→ダウンドッグ【感想】LAVAの体幹バランスヨガを受講し終えて・・キープ時間がヤバい!まず体幹バランスヨガで一番印象に残ったのはキープ時間。先ほどお伝えした通り、このレッスンは1つ1つのポーズのキープが長いんですよ。体感的にはキープ時間が長いヨガビギナーの1.5~1.8倍以上。~っときつくなるタイプで、簡単にいうとヨガビギナーの上位クラスといったところでしょうか。すると、ヨガビギナーが苦手意識がある方は体幹バランスヨガも苦手かもしれません。ダウンドッグトレーニングこのレッスンではダウンドッグが何度も何度も出てきます。本来は休憩のポーズであるはずなのですが....ダウンドッグ苦手民からするとこれが辛い。太陽礼拝の一連の流れで出てくるダウンドッグと違って、ガッツリ長時間キープする分、キツさが増していた気がします。その代わり、ダウンドッグがあまり得意でない人は良い練習になるかなぁと。滝汗!運動量2.5以上にきついかもここまでご覧いただいた通り、このレッスンは動き自体はそこまで激しくないものの、違った意味でキツい面があります。ヨガベーシックみたいな順番で、全体的なキツさは運動量3.0と遜色なかったでしたね。パワーヨガ初級のような体を一杯動かしてキツい感じではなく、ヨガビギナーのような徐々にキツくなってくるタイプですので、人によっては割と平気な方もいるかもしれません。僕の体幹・筋持久力が足りていない証拠ですな。とほほ...初心者にもおすすめだけど・・このレッスンは定番の基本ポーズばかりで、1つ1つの動きが丁寧に進みますし、インストラクターのサポートも入りやすいです。実際に受講してみてこのレッスンがなぜ体験OKなのか納得がいきましたし、初心者もおすすめです。何度も言うようにキープ時間がひたすら長くて意外とキツいので、体力に自信がない方は「ヨガビギナー」「ボディバランスヨガ」あたりから受講してみるといいかもしれません。体幹バランスヨガを受講してみて感じた、期待できそうな効果は体幹強化これに尽きます。そのまんますぎて面白みがないですね。それくらい体幹を徹底的に意識した内容でして、冒頭でお伝えした通り、体幹を鍛えると姿勢が改善されたり、ポッコリお腹が解消されたり、基礎代謝が上がったり、間接的な効果は盛りだくさんです。言って、体幹を最速で鍛えたいなら体幹バランスヨガを地道にやるよりも、思い切ってパーソナルジムに通った方が効果的です。痩せてもすぐに元の状態に戻ってしまう...骨盤のズレをどうにかしたい!美姿勢を維持したい!女性らしいラインを手に入れたい!といった方は、このレッスンで体幹を鍛えてみてはいかがでしょうか。あと、ダウンドッグが得意でない方も苦手克服のために受講してみるといいと思いますよ!LAVA会員が認めるヨガ教室TOP3CALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。した空間で丁寧にヨガを学びたい方におすすめしたい教室です^^⇒ひっそりとヨガを始めるloIve(ロイブ)ー自分らしく輝ける女性専用スタジオ30代~40代女性を中心に口コミで話題沸騰中の女性専用ヨガスタジオ。女性のニーズに合わせた「悩み別プログラム」とオシャレで「清潔感あるスタジオ」が好評で、とにかく女性の通いやすさを追求したヨガスタジオ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=ΔLAVAのエナジーヨガを受けた感想は?レッスン内容やポーズの一覧付きで紹介LAVAの「ほっそり二の腕ヨガ」の内容と感想!ポーズの流れや順番は?キツい?RECOMMENDホットヨガLAVA(ラバ)2018.08.22ホットヨガLAVAの年齢層はどれくらい?20店舗以上通った管理人の印象ホットヨガLAVA(ラバ)2019.10.19LAVAのパワーヨガ初級はダイエット初心者におすすめ!体験談やポーズ、効果まとめホットヨガLAVA(ラバ)2018.11.26LAVAで強制退会になるケースは?お金の支払いや再登録方法も紹介ホットヨガLAVA(ラバ)2018.12.06LAVAのスターターセットを解説!値段や中身は?そもそも必要?上手な断り方は?ホットヨガLAVA(ラバ)2019.02.09LAVAの他店舗利用について解説!料金や注意点などホットヨガLAVA(ラバ)2019.02.02LAVAの登録金について解説!いくらかかる?そもそも何の費用?ホットヨガLAVA(ラバ)2019.07.30ホットヨガLAVAの学割が安すぎ!実施店舗や料金情報を学生さん向けに紹介ホットヨガLAVA(ラバ)2021.04.05LAVAで全身スッキリヨガ!体験談やポーズ内容、期待できる効果を紹介しますヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。