管理栄養士田中あさぎが、おうちごはん・ランチ・おやつ・外食の太らない食事の選び方をご紹介します。今、トマトが店頭で色々な種類のものが見られるようになりました。どれがいいか、迷うくらいです。今回色々調べると、トマトにはリコピンを始め色々な栄養が含まれています。その中にはダイエットにも効果大な栄養がトマトにあります。リコピンが多く含まれます。ビタミンやミネラルが豊富ビタミンA・B・C・Eといったビタミンがバランスよく含まれています。カリウムなどのミネラルや食物繊維が豊富です。これって、サプリメントを飲むより、トマトを食べる方がいいかもしれませんよ。カリウムは、トマトに含まれている抗酸化物質と一緒になると、血液循環をサポートしてくれます。β-カロテンが多く、免疫細胞を活性化させる働きがありますトマトの赤い色がβーカロテンです。クエン酸が糖質や脂質のエネルギー代謝を促進する「炭水化物や糖の吸収を抑える効果」も認められています。トマトに脂肪の燃焼を活性化させる成分が含まれている2012年には、京大大学院の研究グループが発表をしています。これ以外にもたくさんの成分が含まれています。甘くなってきたトマトの味を思いだしても、今イチオシの食材ですね。2.2この表は、100gの栄養価の比較です。100gというと、それぞれに個数は違いますが、βカロテンは、トマトが多いのがわかります。トマトを食べると痩せるの?私は、トマトは大好きですが、それだけで痩せるか?と言われれば、NOです。トマトだけを食べるわけではありませんね。お肉もお魚も野菜も大事。その中でちょっとトマトの登場回数を増やしてみようかなと思うんです。効果的なのは、おやつを食べる時にプチトマトと交換して食べること。クッキー1枚50kcalと同程度のエネルギー量のプチトマト10個を交換して食べるというのはいかがでしょう。エネルギーだけでなく、カサもふえますし、リコピンなどの栄養素もしっかりと摂れます。一度ぜひ試してみてくださいね。太らない食べ方・選び方タグコメントトラックバックasagi関連記事GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29太らない食べ方・選び方ゴールデンウィークを前に、食事をどうしよう?と迷っている方は多いようです。今年は、特に新型コロナの影響で買い物頻度をへらすことも言われています。朝の情報番組で果物の話題が取り上げられていました。くわしく聞いていたわけではありませんが、どうやら果物の消費が下がっているとか。単品メニューといわれるカレー・シチュー・丼・パスタ・麺類は、子供に人気のメニューなので、夕食でもよく登場!という家庭も多いのではないでしょうか。健康おやつダイエットにおやつは厳禁!でも食べたい・・・低カロリーなおやつなら、いいんじゃないの?そう思ったあなたに、選ぶ時のコツをお伝えしましょう。管理栄養士の相談室2太らない食べ方・選び方43管理栄養士オススメダイエット32ランチ3モーニング3管理栄養士の健康レシピ18健康おやつ17オススメ商品1テレビ・雑誌で紹介1はじめに2検索:最近の投稿GWのおうちごはん攻略法!献立の立て方2020/04/29胆嚢を摘出後の食事指導例!私が実際にお伝えした重要ポイントは2019/01/21尿酸値が高い!こんな食べ物にも要注意2018/06/19食べてないのに太るってホント?ストレスと一緒に上手にダイエット!2018/06/10果物は太る?太らない?管理栄養士が教える果物の本当の食べ方!2018/05/30管理人プロフィール管理人の田中あさぎといいます。管理栄養士として働き初めて30年を越えました。現在も、病院で管理栄養士として働いています。食べることが大好きでいつのまにか70kgを越える体重に!47才からダイエットをはじめ、半年かけてダイエットに成功です。知識があれば体重は減らせます。太らない食事の選び方をご紹介しましょう。0.9k件のビューアーカイブ2020年4月12019年1月12018年6月22018年5月92018年4月282018年3月332018年2月5お気に入り(ブックマーク)に追加してくださいキーボードの「Ctrl」と「D」を同時に押してから「完了(追加)」ボタンをクリック!ブックマークしてまた遊びに来てくださいね。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOPMENU。