左右の後方を交互に振りむく(首のねじり。)最後に首の廻旋運動。手の平で指を一本ずつおこす。⇒小指から順番に指きり。腕をおろしてグーパーをくり返す。(写真は自分の手を見たイメージです。)この後、両腕を交差させ、手の平を合せたまま腕を返すストレッチなどあり。最後に両手・腕のブラブラ運動。後ろ受身を繰り返し最後に反動で素早く立ち上がる。「ひざ回し」へと移行する。「腰を落して仕切り」つぎは両足を開き腰を落し左右の肩入。