気がかりなことを思い出して、心がざわざわ~、気持ちがドーン、心臓がキュッ。こんなこと、よくありますよね。友人に言ってしまった一言が気になって・「嫌われたかもしれない」と、不安に思ったり。・「あのときやっておけばよかった」と罪悪感を持ち続けたり。今それを考えても仕方ないし、どうすることもできない。頭ではわかってても、なかなか頭の中から出て行ってくれへん。はい、私もこれまで何度も繰り返してきました。そんなとき、バッチフラワー(フラワーレメディ)が役に立ちます。何も考えず、ただ飲むだけでいつの間にか気がかりなことがなくなっている。実際には、きれいに忘れてしまってるんですけどね。便利なアイテムだけど、持ってる人は少ない。レメディが手に入らないとき、こんな方法もあります。意識(気持ち)を今この瞬間にフォーカスする。コツがいりますが、瞑想みたいなものです。やり方は「吸う息と、吐く息だけに集中する」だけ。15秒かけて息を吸い(できれば鼻から)210秒から15秒かけて、ゆっくり息を吐く(口からでもOK)これを5分~10分続けます。途中、いろんなことが頭の中に浮かんでくると思います。否定してはいけません。「集中せんとあかんのに、あかんやん」と、自分を責めないでください。なにか浮かんできても「あ、また出てきたわ、今に集中、今ここ、今ここ」というふうに、その都度、気持ちを今に戻します。最初は思うようにできなくても大丈夫。そのうち慣れてきますから。続けることが苦手な私は、お風呂でやってます。(冬場は寒いから湯船にゆっくり浸かりますからね)これで気がかりなことが起きてもこの呼吸をすれば、そのことを頭から切り離しやすくなります。自転車に乗るときのようにちょこっとした練習が必要ですが、身につけるといろんな外因から心を振り回されることが減ります。今に集中する、この方法。一度試してみてください。コメントをキャンセル[必須][必須]次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脱毒親メソッド~もう毒親に振り回されない~。