食・ベリーベリーサンデーソフトクリーム(ガスト)・飴意外と・・と言ったら失礼なのですが美味しいんですガストのソフトクリーム糖質制限からの脱却さて、先日からやっている脂質制限も明日で1週間。(土曜日はガッツリ脂質摂取したけど)昨日、1週間分のトマト煮込みを作りました。前回の反省をいかしたり、新しいものをプラスしたり変更したり。変えながらやるのは楽しいですね第2回鶏むねトマト煮込み前回と違うところを備忘録として残します1.きのこin前回よりも舞茸の量を多くしました舞茸は食感も味も好き2.鶏むね肉in前回は1枚をそのまま入れましたが、今回は2枚3等分に切って入れました(ほぐれやすいのを狙って)3.野菜in玉ねぎ、茄子、ピーマンを入れました(キャベツは今回なし)茄子はトマトと相性よしピーマンの苦みがいいアクセントに4.トマト缶と調味料in今回は鶏ガラ顆粒ではなくコンソメに味はそこまで変わりませんでしたw5.完成保温時間を長くしました1時間だったのが3時間に6.3時間保温鶏肉ほろっほろ!どんどん経験を積み重ねて、自分的ベストなトマト煮込みを作れたらいいなぁなどと思っていますにしても。糖質制限なら外食も簡単にできるのですが(ご飯の量を減らすなど)、脂質を抑えるのは難しいですね揚げ物なんて食べたら1食分で1日の量をオーバーしてしまう。自分の好きなものが脂質高めなのでなおさらアボカド、あと半分冷蔵庫に残ってるんだけどなwまぁ、でも良質の脂だったらそれはいいし、逆に脂を抜きすぎてもダメなんですよね。今まではスーパーに行っても外食をしていても、とにかく「低糖質」ものに食いついていましたが、ここ最近は「低脂質」ものをよく見ています。低糖質よりもはるかに少ない気がするんですよねそして要注意なのがパンの摂り方。今まではパン、ご飯類を少な目にとってきていました。それが今回低脂質に切り替えた事で大手を振ってパンを食べられる...と思いきやそういうわけでもなく。クロワッサンや揚げパンなんかはがっつり脂質が高いですからね。その辺りの考え方をバグらないようにしなくてはwにしても白米である。基本的に1食を80gベースにしていたので、それ以上食べようと思うと何となく抵抗感が。食べちゃいけないを食べてもいいにするって、すぐに脳は切り替えられないんですこれは一種の洗脳ですよね。自分で自分に3年間糖質制限の暗示をかけていたんですから。成功体験があるので尚更糖質制限を崇めているんですその考えから脱却するまではしばらくかかりそうですが、粛々と。いえ、糖質制限も完全になくすわけではなく、「脂質制限8:糖質制限2」くらいのバランスでやっていけたらいいのかなと思っています。今回脂質制限に切り替えた事、少しずつ結果が出てきている事で久しぶりにダイエットのモチベーションが上がっています。ss10楽天市場3,663円ミニリュックすっごくいいですポケット沢山で使いやすいテンション上がったら体重大波返し来たアボカドちゃんカチカチからフカフカになりたい【目指せガリガリ】...コーヒー美容院帰り豆乳ラテお昼ごはんはファミマの海老グラタンごはん作るのめんどくさくてコンビニ飯しちゃったさらにフォカッチャの端っこパンとカヌレも食べたぞ糖質〜夜ごはんは山盛りサラダにおからこんにゃく唐揚げ乗せとキウイとヤクルト1000ディーツおからこんにゃくシリーズにハマってるですお惣菜より安いしヘルシーだし(たぶん)良き良きです〜運動は歩きまくりまくりすてぃーで15000歩ちょいでも2日続けて10000歩超えはなかなかでぶ脚がつらい笑￼あすけんは糖質過多だったけど80点〜もしかして姐さんもじつは刈り上がってたりします?パン食べてもガリガリになりたいんやじつは今日も現場仕事があるです。ご訪問ありがとうございます。土曜日は息子の運動会だったのですが、いや~・・・・暑かった!!!もう夏本番みたいな暑さで驚きました。年々と夏が近づくのが早くなっている気がします。コロナが第五類扱いになって、マスクを外す人も多く街にも活気が戻ってきましたね。私もこのコロナ以降の地味な3年間を取り戻すべく、楽しく生きていきたいと思いました!今年の夏はより一層楽しむぞ~~先日公式トップブロガーの懇親会でファッションブロガーさんたちとたくさんお話させていただいたのですが、今年は久しぶりにファッションが楽しいと言っている方も多く♪うんうん、わかる気がしますね~おそらく移動制限やマスク着用からの解放や街の活気が戻ってきたことで、好きな服を着ていける場所が増えたのかな、と♪ファッションブロガーさんからもダイエットの相談を受けたりもしたのですが、やはり好きな服を素敵に着こなすためにはボディラインを整えておくのも必要になりますね。5月コースの参加者さまの結果を報告させていただきます。今年の夏はファッションを楽しみたい!痩せて夏を迎えたい!という方は今から取り組めば余裕で間に合いますよ~5月コース参加者さまの結果報告2週間のプログラム結果の一部を報告させていただきます!4.6kg減2.5kg減2.6kg減2kg減2kg減2.7kg減3.5kg減5月コースの皆さま、ご参加ありがとうございました6月コースはあさって5月31日まで募集中です!痩せたい人はもちろん、メンタルを整えたい人、ダイエットを続ける術を知りたい人、痩せた体を維持する力と知識が欲しい人、たくさんのご参加お待ちしております6月コース参加者募集中プログラム期間:6月4日(日)~6月17日(土)募集締め切り:5月31日(水)13:55まで七号食プログラムで得られる効果・体重を確実に落とせる・太りにくい味覚、食習慣を得られる・おかしな食べ癖の改善・お米(糖質)を食べながら痩せられる・偽の食欲に負けなくなる・体重が確実に落ちるからモチベーションが上がって完遂できる・こまち&みんなと一緒だから頑張れるプログラムは5月6日(土)~19日(金)の14日間。花が咲き乱れる美しい夜、5月の満月(フラワームーン)から始まります。新月に向かう排泄サイクルに沿ってプログラムを行っていくので”スッキリ感”はハンパないですよプログラム詳細・玄米を使った14日間のオンラインプログラムです・こまちと参加者の方全員でグループLINEを組み、14日間のプログラムを進めていきます。・体質改善に導く「七号食」という食生活を14日間こまちと一緒に行っていき、その14日間は3つのフェーズに分かれています。粗食へ慣れていく期間。玄米と植物性タンパク質、野菜などで過ごします。過ごし、余分なものを食べず日本人にあった必要栄養素をとる期間。玄米の量や回数に制限はありません。水またはノンカフェインのお茶、ルイボスティーで水分補給をしていただきます。第3フェーズ/最後の3日間【回復食期】ゆっくり時間をかけて、通常食に戻していく期間。豆腐や野菜を使った味噌汁など消化に良いものを少しづつ食べていきます。終わる頃には味覚の変化や体の軽さを感じていることでしょう。玄米食を「七号食」というのかというと、マクロビオティックの考えで「七番目の食事法」という意味があり、”最も容易に健康を確立する食事法”とも言われています。一号食~三号食を「快楽食」と呼び、この快楽食で現代人は肥満・生活習慣病が多くなっていると言われています。七号食を一週間集中的に実践することで、確実に体の変化が訪れ、あなたのダイエットをより良い方向へ導いてくれます。玄米を4種使用しています。通常の玄米よりじっくり時間をかけ蒸すことで弾力のあるモチモチとした食感になっており、従来の玄米にありがちな「硬い」「食べにくい」を覆す、とても美味しい玄米に仕上がっています。こんな方におすすめ!食事を減らしても痩せない苦手な運動を頑張っているのに成果が見えない年齢と共に痩せにくくなっているコロナ太りして戻らない食生活が乱れているのに薄々感じているけど何から改善したらいいかわからないそんな方におススメのとっておきの体質改善プログラム。体重:50.1kg→47.6kgウエスト:63cm→59.0cm参加者さま情報40代女性睡眠時間が短い仕事が忙しくなかなか時間が取れないのが悩み嬉しい変化・身体が軽くなったと実感した・改めて”口に入れるもの”で体調がこんなにも変わると感じた・お通じが改善されたプログラムを終えて・仕事が忙しく、食べるものが決まっていたのが助かった・今まで糖質を避けてきたが、夜に炭水化物(玄米)を食べるという恐怖感がなくなった・味覚が正常になり、普段の食事も薄味で満足できるようになったこれから参加する方へアドバイスダイエットと聞いて多くの人が炭水化物を我慢しなきゃいけないと考えていると思う。そこの意識が大きく変わり、炭水化物を食べてもきちんと結果が出るのでお勧めです。体重:63.8kg→61.9kg参加者さま情報40代女性週2回のジム通いむくみやすいのが悩み嬉しい変化・肌がきれいになり、吹き出物がなくなった・生理痛などおなかの痛みが改善された・体脂肪率が下がったプログラムを終えて・途中で挫折してしまうかと思いましたが、意外と楽しく参加することができました・食に対する意識と、体質の変化を感じやすくなった・体重が減ったことはもちろん、見た目もすっきりできたことが良かったこれから参加する方へアドバイスグループで参加メンバーが自分も知りたかったことを聞いてくれるし、実践するアイディアが見れてとても参考になりました。一人だと正解がわからずに不安になることも、みんなそれぞれ違うんだと思うことができた。2023.5.14から再開!『途中経過』目標の4月10日まであと2日です。これは、もう周りに宣言しようと決意したので今日はファスティングの日なので、私はドリンクだけであると、お伝えしたそんなわけで、...ameblo.jpこれはギリギリ69キロからスタート↑バターコーヒーにハマってますココナッツ風味で朝の置き換え!簡単バターコーヒーダイエット!KETOSLIM(ケトスリム)|公式サイト日本初。お湯を注ぐだけで本格バターコーヒーが完成。グラスフェッドバターを使った本格バターコーヒーはKETOSLIM(ケトスリム)だけ。【-28kg達成】公開ダイエット☆BODYMAKEでモデル体重まで減量中!!こんにちはダイエットを始めるとなると、食事制限が付き物で。カロリーを見直さないといけないけれど。当時、食べるのが大好きだった私は。運動量は増やせるけど。食べる量は減らしたくないってタイプだったので。食べ物を、なるべく低カロリーにして。お腹いっぱいになる、かさましレシピをたくさん作っていましただから。食べるから、胃は大きくなっちゃうし、食べる量は減らず。ダイエットは、平行線のまま痩せなかったです。ダイエットだからと食べていて。今はもう、絶対に食べないものがあって。美味しくして食べていたこともある。飽きて無理になっていきました。豆腐のスイーツ豆腐の黒蜜&きなこかけ豆腐の独特の味に、スイーツにして。これ、今じゃ無理です。わらび餅で食べた方が断然美味しい豆腐を使ったティラミス、チーズケーキ、蒸しパンも、豆腐の風味が苦手で。ストレスでどんどん太る豆腐は豆腐で、お醤油の冷奴や。お味噌汁、お鍋が良しおからでかさましおから餃子。半分はひき肉、半分はおから。