2022年5月27日こんにちは、alpapa(@alpapa11)です。今回は不足になりがちな『鉄分』『DHA』を超カンタン・手抜きで摂取するレシピを紹介します。人の脳は3歳までに80%完成すると言われますが脳の発達と働きに必要な『鉄分』はしっかり摂るのが理想的です。発達などに支障が出やすいと言われています。毎日しっかり取らせるのって大変です。毎日のご飯や納豆に鉄分豊富な『青のり』をかけるだけ!ついでに『しらす』を+するとDHAもとれてGOODです。「あおさ」や「あおさのり」ではなく『青のり』が鉄分豊富です。どれも『青のり』として売られていてややこしいですが、原材料を見てスジアオノリ、ウスバアオノリetc..となっているものが⇒青のり!鉄分量が違います。原材料をチェック!スジアオノリの『青のり』▼リンクウスバアオノリの『青のり』▼リンクちなみに、鉄分には体に吸収されやすい『ヘム鉄』と吸収されにくい『非ヘム鉄』があります。青のりなど藻類、野菜類は『非ヘム鉄』ですが、非ヘム鉄でもビタミンCと一緒に摂取することで吸収が高まります。鉄分の吸収が高まります。ネット『青のり』ダントツ☆また、『DHA』が多い食べ物といえばサンマ・マグロ・マイワシなどの『青魚』ですが、『しらす』は青魚の稚魚でDHA・EPAもそれなりに豊富です。小骨を取って食べさせる苦労に比べたら、楽にDHAが摂取できます。他には『イクラ』もDHA・EPA豊富でオススメです。幼児期は、脳の神経細胞がぐんぐん作られている時期なので、その働きを助ける『鉄分』『DHA』は不足しないように与えてあげましょう。妊娠中の食事、胎児への影響は?『賢い子』に育つオススメ食材【妊娠中の食事、胎児への影響は?】妊婦さんにも育児ママにもおすすめな「子どもが賢く育つおすすめ食材」を紹介します。妊娠中に食がすすまないという方にも手軽に摂れるおすすめの食事です。野菜嫌いな子供のレシピ《野菜が嫌いな幼児でもパクパク食べる!!》【野菜嫌いな子供のレシピ】野菜食べない、野菜嫌い!こんな子供・幼児にオススメのレシピを紹介します。『これならパクパク野菜を食べるレシピ』です。これでも野菜を食べない子はもうお手上げなので、後半に紹介する日常の食生活の改善をお試しください。【朝食のメリット・子供の学力】朝食を食べる子/食べない子、学力の差は?【朝食のメリット・子供の学力】朝食を食べる子/食べない子、学力の差は?【朝食のメリット・朝食と子供の学力】朝食をしっかり食べる子供は学力が高い?この記事では、朝ごはんをしっかり食べる子と食べない子では、どのくらい学力の差があるのか紹介しています。朝食のメニューにおすすめの食品も合わせて紹介します。直前まで寝ていて朝ごはんを抜いている子はぜひご参考ください。5~6ヶ月からの離乳食は早すぎる?離乳食、食事の与え方と頭の良さの実例を西原克成ドクターの本より紹介しています。alpapaアルパパの知育ブログ【食事と心の関係】食事はどこまで心に影響するか?コンビニ弁当で育った子は、こんな子でした。alpapaアルパパの知育ブログ【お口ポカンに要注意!】子供がお口ポカンと開けて口呼吸をしていたら早めに直しましょう。【幼児教室おすすめ・比較】0歳〜6歳の幼児教室、どこが効果あり?たかが色、されど色。【幼児専門】コーチング資格者の絵描きママalpapa子供の知育・幼児教育・コーチングで学んだ『知っていればママと子供の糧になる幼児期の情報』をシェアしています。ついでに育児雑記ものせてます。アルパパの知育ブログ。