会社に弁当を持参する「夜弁ダイエット」で体スッキリ!2016年11月8日TwitterSharePocketHatenaLINEぼくはスポーツ、トレーニング、食事改善などで定期的にダイエットを行っています。短期で効果が出る劇薬的な方法ではなく、長期的な視点のストイックな方法を教えるので嫌がられます(笑ビジネスマンにとっても「ダイエット=容姿を磨くこと」は課題です。食事の時間を調整しにくいビジネスマンは、ダイエットに失敗しやすい会社で働いていると、どうしても食事や睡眠の時間が不規則になったり、運動不足になったり、付き合いの外食が増えることもあり、気がつけば先日買ったばかりのパンツがキツイ...なんてことも。ぼくも会社員時代は、食事の時間と量を調整することに四苦八苦していましたが、最終的にある方法を思いついてからはスムーズに体型を維持できるようになりました。会社でも取り組みやすいことなので安心です。夜弁当ダイエット「食べない(絶食・減食)」ダイエットには無理があるダイエットといえば食事を減らしたり、プロテインとかに置き換えたり「制限する」ことに目がいきがちです。この手の手法は短期間で結果を出せる反面で、すぐにリバウンドをしたり、不健康に痩せてしまう、血色が悪くなるなどのデメリットがあります。ダイエットは数日スパンの体重計数値で一喜一憂してはいけないんですよね。基本的には「食べる」、そして「体を鍛えて基礎代謝をあげる」ことが大事ですが、これは少し時間がかかる取り組みです。ダイエット中でも「食べる」にはどうするのか?ダイエット中であっても「しっかり食べたい」と願う人は多いでしょうが、そんな時には「夜ご飯を食べる時間」を調整するのがオススメです。ダイエットの一番の敵は「夜遅い時間の食事(間食)」です。仕事を終えてから自宅でごはんを食べると21〜22時という人も多いでしょうが、これが一番マズイです。夜遅い時間に食事をするデメリット寝るのに近い時間に食べてしまうと、消化作業が追いつかずに、寝てる間に体内に溜め込んでしまいます。寝てる間も内臓は消化作業で働いてるから睡眠の質も悪くなる、そんなデメリットだらけで、メリットが有るとすれば個人の幸福感ぐらいでしょうかw基本的にはやはり「寝る三時間前までに」食べ終えたいところです。ぼくは今まで様々なダイエット手法を試してきましたが、夜ご飯の時間を早めにするように調整するだけでも効果は絶大ですよ。ビジネスマンの場合は、夜ご飯の時間を調整するのがなかなか難しいと思います。ビジネスマンにピッタリのダイエット夕食としての弁当を会社に持参する「夜弁ダイエット」ビジネスマンにも取り組みやすいダイエット方法は、「夜弁ダイエット」です。昼用に弁当を持っていく人は多いですが、それを昼は外に食べに行くなりして、弁当を夜用にするんです。お昼はいくら食べてもそれからの仕事と生活でカロリー消費しますので、お昼はしっかり摂ってOKですが、問題なのは夜です。会社で18時頃になったら休憩室や商談室で、先に夜ご飯として弁当を食べてしまうのです。すればその場で空腹も満たされ、エネルギー補給もできるので、まだ仕事がある人はそこから頑張れます。家に帰って21時頃に食事をする必要はないので、完全に消化した状態で寝ることができますよ。夜弁ダイエットには意外な恩恵も...?そしてなにより...ランチを節約するよりもきっとお財布にも優しいです(笑その間、家族のある人は一緒に食事ができないなどのデメリットはありますが、帰ったらビールでも飲んでコミュニケーションを取りましょう。(アテはNGですよ!)夜ご飯を早い時間に食べるだけで体重は劇的に落ちます。完全に消化した状態で寝ると、睡眠も深くなるので体調も良くなりますよ!今回のミラクリ:未来へのヒント・劇薬的な方法のダイエットは不健康でリバウンドする・ダイエットの効果的な方法は「夜ご飯を食べる時間」を調整すること・ビジネスマンには夜の弁当を持参する「夜弁ダイエットがオススメ」トシノリ今日もtwitterでつぶやいてます。【読書の効果】読書家に本を読むことのメリットを聞いてみた「読書は人生を豊かにする」という話をよく聞きます。知らない世界を疑似体験でき、新しい知識も習得でき、想像力も鍛えられる。...自己投資イケダハヤトさん!「武器としての書く技術」を読んで3ヶ月でブログを358本書いてみました。2013年の12月も中旬に差しかかるころ。ぼくの体は(と言うかアタマ)は、休養が必要なレベルの鬱(うつ)病であることが発覚して、そのまま年末に会社を退職する決意をしました。「自分を高められる有益な集い」という意見もあれば、「洗脳される」「気持ち悪い」といった意見もあります。「お金を稼ぐ力」に必要な3つの要素が、なかなか衝撃的wぼくは今フリーランスですが、株式会社を設立するにあたって「お金を稼ぐこと」の意味をあらためて考えなおしています。Report」を購読しています。感謝できる人の10の特徴。幸せで運のいい感謝の人になるには?「やる気がないなら帰れ!」と上司に言われた場合の対処法。