それくらい続けたら何か身体の変化を自分で感じ取れると思います。感じ取れなかったら合ってないのでやめるか一度やり方を見直してみてください。基本軸となる方法いよいよその方法に迫っていくわけですが考えなくてはならないことは(基本的には)2つだけです。1、糖質の摂取を抑える2、筋トレをするさてどのくらいって話になるのですが。1は体重×1gを目安に。なーんだ簡単そうだなとか少し思うのですがそんな簡単な事すら出来てないから痩せない人はいつまでたっても痩せなくて痩せる人は簡単に痩せるのです。ダイエットなんてちょっとの理論と意思の強さですよ←まずは強く痩せたいと願って下さい。それか30万円払ってください。人は高い金を払うとやらなきゃという気持ちになります。←とりあえずこの二つの項目が軸になるんだなって事を覚えておいて下さい。次章からはダイエットに必要な知識やポイントなども交えて詳しく解説していきたいと思います。脂肪を1kg減らすためにはまず覚えておいてもらいたいのは脂肪を1kg減らすにはどれだけのカロリー消費が必要かです。その数値7200kcalマラソンにして約100kmです。食事にしたら牛丼10杯100km走るのと牛丼を10杯我慢するの。どっちが簡単そうですか?僕は牛丼のほうが簡単だと思います。これは極端な話で使うエネルギーの全てを脂肪から使ったら100kmで1kg脂肪が燃えます。人の身体はそんなに単純じゃないので糖も使うしたんぱく質も使っています。身体の中の糖質を出来るだけ少なくして脂肪の利用率を上げようというのがこのダイエットの本質なのです。食事だけで7200kcal制限すると大変そうですが1日250kcalの制限を1週間で1750kcal4週間で約7000kcalほら、これなら1ヵ月で脂肪1kgです。これが毎日500kcalなら2kgです。なんか出来そうな気がしてきたでしょう。その500kcalも食事で300、運動で200のように分けたらさらに出来そうな気がしてきたでしょう。ダイエットなんて簡単なんですよ。←ぇだってそんな簡単なら誰だって簡単に痩せているはず。してそうならないのかをこれから話していかなければなりません。次回からはダイエットを失敗する原因から話していきたいと思います。実際のダイエットに入るまでが長いですね。勉強していきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Postmagthemes。