最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる。人間関係のお悩みは、会社でもご近所でも、友達関係、家族もね...なんだかもやもや、すっきりしない〜、イライラするなんてというときには、上手にからだを使って、そのイライラマネジメントしちゃいましょ。イライラしている状態は、頭に血が上っていて、手を無駄に握り締めて力がはいってしまって、呼吸が浅くなっています。その状態がさらなるイライラを生んでしまう悪循環に。あったかいとしあわせを感じるあっかんべーこれはイメージ写真。こんなもんじゃダメ!誰にも見せれないくらい思いっきりやってくださいね。眉間にシワ、口角下がって、顔こわくなってますよ。おもいっきりあっかんべーしてしっかり息を吐きながら、顔の緊張を取り払いましょう。嫌なことも全部出しちゃえ!そのあと思いっきり「梅干し酸っぱいーーーの顔」で中心に全部集めて。したら「舌を上あごにぴったり」つけて鼻呼吸で笑顔にしてね。自然に眉間のあいだが広がって、眉間にあるたて方向のシワの刻みがなくなります。鼻呼吸ついでに鼻歌歌ってご機嫌取り戻しましょう。吸う息ではなくて、吐く息がポイント。吐く息を意識すれば、自律神経の副交感神経が優位になり、心拍数が下がって、血流もよくなりからだがリラックスモードに。コントロールしていきましょう!ヤンキー座り怒り肩というくらいですから、イライラしているときは、肩に力が入って呼吸が浅くなっています。肩を思いっきりすくめるようにして少しキープしたら、一気に脱力しましょう。怒りは上に上がってくる特性があります。はらがたつ(はら)→むかつく(むね)→あたまにくる(あたま)キレると手が出ます。腹が立つはいったん、はらにおさめることができている状態です。肚が坐っているとか、肚が決まっているというからだことばもあります。上に上がってきた怒りを下げるには、お相撲さんの蹲踞(そんきょ)です。みなさんは、若い時に経験がある?!かもの「ヤンキー坐り」でOKです。実はこれ、気持ちが落ち着くんですよ。頭に上ってしまった怒りを下に下げていきましょ。足がしびれてくる頃には、もう気持ちもおさまっていますよ。イライラ予防にもおすすめ。足のむくみ対策にも!(参考記事)→呼吸は1日に何回する?ナハナハ体操イライラしているときって、ぎゅっと手を握りしめていませんか?そして、ぎゅっと胸が縮んで肩から腕にかけて力んでいませんか?最初に、両手をぎゅーっと握り締めて、パッと一気に力を抜きます。(このとき梅干し顔してもいいですよ〜)ワキを閉じて肘をからだにキュッとつけて、手を洗ったあと、その水しぶきを払うように手をナハナハ〜とシェイクしてみて。そのあとは横方向にも。指先の力をどんどん抜いてね。次にナハナハしながら、手を上に上げます。高く上がったところで、10回くらい。ナハナハしながら手を下ろします。おろしたところで10回!もうここまでくれば、自分でも笑えてくるでしょ。怪しさ全開で、周りもあなたに気を使ってくれるかもしれません。他にもいろいろ!●座ったまま、片足ずつつま先の爪の部分を床において、足の甲を反らして足の裏を縮めるようにします。息が止まらないようにね。すれば自然とリラックスしてきます。仕上げにかかとを床にトントントン!●イライラしてきたな!と感じたら、息をふーっと吐きながら小指を軽く動かします。落ち着きますよ♪あったかいとしあわせを感じるあなたのからだは深い呼吸ができますか?肩こりや腰痛があったり、また日頃からデスクワークで坐りっぱなしだったりであまりからだを動かしていなかったり、むくみやすいなど滞りがありませんか?からだの滞りがあったり、柔軟性がなくなると呼吸は浅くなります。赤ちゃんが寝ていると寝息とともに胸がすっごく大きく膨らみますね。対して皆さんはどうですか?ソファーで昼寝していて家族に「生きてるの?」なんて起こされたことありませんか?また、言葉のとおり、息をつくまもないほど毎日忙しくして、胸が緊張していたら深い呼吸などできるはずはなく。脳がフル回転、からだがいつも緊張しているかもしれません。集中しているときは、そんな自分の状態に気付きませんが、まずはそう状態に気づいて「ひと息つく」ことが、イライラ解消の第一歩になります。ため息さえ、ストレスやお悩みを抱え込むくらいなら「ため息で全部出しちゃえー」思ってすれば効果抜群ですよ。私たちは、怒っているときは、手先が冷たくなって冷えています。冷えていると緊張します。緊張すると呼吸が浅くなります。逆に、からだのなかから、あたたかくなると無条件にしあわせを感じます。しあわせを感じるとリラックスします。リラックスすると呼吸が深くなります。呼吸が深くなれば気持ちが落ち着き、心が安定します。息は「自分の心」と書きます。心の状態を呼吸でコントロールできるなんて、ちょっとカッコよくないですか?深い呼吸になれば、それだけでいつもならイライラすることも気にならなくなる。うるさいと思う音も感じなくなります。人間って不思議、面白いですね。最近、子どもの遊び声への苦情なんかも、その人の呼吸状態の問題=不健康ということなのかなと思います。「こころとからだ」は、本来切り離すことはできません。心の状態がからだにあらわれ、からだの状態が心に影響します。からだは心よりもコントロールしやすく、安定しやすく本来は扱いやすいんですが、自分のからだなのに他人事になっている人が多くってもったいないな。からだが心を支えます。いうからだの「かたち」「型」を作りましょう。心とからだの健康についての講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となる講演をご提供しています。膝が痛い、立ちっぱなしで足が疲れる、階段がしんどい、O脚、足が太い....外反母趾、浮き指など足のトラブルを改善します。同時にあなたの姿勢バランスを整えて、歩行年齢が若返る理想のウォーキングフォームを身につけるサポートするアイテムです。「歩き方が変だと言われた」ことがある方や、他人よりも歩くスピードが遅い、歩幅が小さい、階段や坂道がしんどい、時々つまづく。「猫背だと言われるけどもよい姿勢がよくわからない」方にもお勧めします。スポーツをされる方、ダイエットやシェイプアップされる方には、ウォーキングがトレーニングになる加圧トレーニング式のiwalk足首サポーター(9900円〜)jMAXの着用をおすすめしております。足首サポーター注文フォーム音声フィットネスアプリがあなたのダイエットをサポートします!あなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリBeatFit(ビートフィット)で、当サイト管理人みのわあい。毎日のウォーキングがエクササイズになるウォーキングフォームをレッスンしましょう♪ハイヒールウォーキングメソッドの小冊子プレゼント!メールアドレス登録で、冊子のPDFがダウンロードできます。いう思いで書き上げました。当サイトで一番人気のこちらの記事が冊子になりました。当サイト管理人が、実際にどのように変化(変貌?)したのかの記録も....お恥ずかしいのですが、親近感持ってもらえたらとも思っています。みなさんが、ハイヒールで歩くことが”笑顔”につながりますように。(^-^)ただいまリリースキャンペーン中です。ただいまダウンロードいただいた方対象に、無料相談を受付しております。→こちらからどうぞLINE公式アカウント友だち追加→「ハイヒール」入力でPDFプレゼント中!お仕事のご依頼・お問い合わせフォームみんなの暮らしを旅しよう「TABICA」たびかで、熱海を体験する健幸ウォーキングツアーのホストをしています。(Google公認ローカルガイド)パワースポット(伊豆山神社)巡りや、地元の人だけが知っている足湯巡り、温活デトックス健康ツアー体験や、ビーチを歩いて帯電デトックスするアーシングウォーキング体験。熱海のビーチから日の出とともに、朝日を浴びて自律神経を整える健康ウォーキング体験をご用意しました。こちらの記事もどうぞ座りっぱなしが、たれ尻の原因。一家に一冊!毎日の健康づくりにぜひお役立てください。YouTubeチャンネル登録お願いします!無料のLINE講座登録はこちら毎日の暮らしに役立つ!あなたの心とからだが笑顔になるのワンポイント健康情報をお届けします。足首をサポートして健康な脚足(あし)を手に入れる!iwalk足首サポーターあなたの脚足(あし)や身体(からだ)のお悩み...もしかしたらその足もとが原因かも?!iwalk足首サポーターを着用するだけで、理想的な姿勢とウォーキングフォームが手に入って、歩くことが健康づくりにつながります。運動不足なら、歩数よりも大事なのは「歩く質」=歩き方!ご紹介ページへあなたの美脚&ダイエットもサポートあなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリで、当サイト管理人みのわあい。