ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログお悩み別ストレッチ【外反母趾】を治す!ストレッチで足の痛みを解決!2020.6.1Tweet女性で悩むことが多い外反母趾についてお話をしていくポジティブストレッチの八木です!!!実は、ストレッチで外反母趾は治せます!ではそもそも外反母趾とはどういうものなのかという所から見ていきましょう!外反母趾とは?外反母趾とは親指がその付け根で外側に曲がっている状態をいいます。母趾の骨と第1中足骨が「く」の字型になっています。多くの場合、足の幅も中足部で大きく扇状に広がっています。外反母趾になってしまう主な原因は、合わない靴を履いていることが多いです。脚もそのような形に変わっていってしまいます。今紹介したものは、外的要因と言われるものになります。実はそれだけではなく内的要因というものもあります。外反母趾の発生頻度を男女別で調べてみると、、、その比は1:9と圧倒的に女性に多いことが知られています。これは女性の方が男性より関節が柔らかいことや、筋力が弱いことなどに起因している可能性があります。別のものとして、足の形態的特徴が挙げられます。母趾の付け根の関節(中足骨頭)が丸い形をした人などが外反母趾に成りやすい足の形態と考えられています。可能性ですが、ハイヒールもきつい靴も履かないのになってしまっている人はこの可能性があるかもしれません。外反母趾のチェック!外反母趾のチェック方法はいくつかありますがまずは見た目のチェックができます。上でもありましたが親指が小指の方向へ曲がっていないか、親指の付け根が出て「く」の字のようになっていないかということ。親指の付け根が赤く腫れていないか、扁平足になっていないかなどを見ることが可能です。親指の付け根が痛くないか(特に靴に当たった時に痛みが発生しないか)親指や人差し指の関節の下が痛くないか、などをチェックすることができます。自分で定規を使って測ることもできます。測り方は簡単で、必要なものは定規と分度器、ペンの三つだけです。足を紙の上に置き、足の内側のラインを定規でひきます。その後親指のラインを引き2本のラインによってできた角度を分度器で測ります。角度が0〜15度の場合正常、15〜20度の場合軽度、20〜40度の場合中等度、40度以上の場合重度だと判断できます。簡単なので思い当たる方は一度試してみて下さい。外反母趾はストレッチトレーニングで治る?軽度の外反母趾はストレッチやトレーニングで治る可能性があります。自宅で出来るものなので気になる方は行ってみましょう!!!親指を回すストレッチ1外反母趾の足とは逆側の手で、足の親指の付け根あたりを持つ2外反母趾側の手で、足の親指を持ち、時計回りにグルグルと10回程度回す3次に、反時計回りに同じように10回程度回す外反母趾は関節が固まってしまうことが大きな原因の一つ。ストレッチで関節の柔軟性を維持してあげたり、高めてあげることが効果的。親指開きストレッチ1外反母趾になった足と同じ側の手で、足の土踏まずあたりを持つ2外反母趾とは逆側の手の親指で、足の親指の付け根の横を押さえる3親指の押さえた箇所を支点にして、他の4本の指で足の親指を持ち、外側に開くよう力を入れるゴムバンドを使って行うこともできる。不自然な方向をむいてしまっている親指を正常な状態に戻すためのストレッチ。ポイントは無理して痛みがでるほどの強度では行わない。一方向に偏るのはバランスがあまり良くないので、内側に反らせる内反ストレッチも行っていくまとめいかがでしたか?女性が悩むことの多い外反母趾。中京テレビ「アラカン」で紹介頂きました!!2016.5.19プロテインの正しい扱い方!!~増量でもダイエットでも必須な栄養素~2019.11.29ストレッチを受けるとどう変化するの?2015.7.4疲労のメカニズム~どうして身体は疲れるのか~2019.12.23アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。