リンダイ-リングフィットでダイエットTOPページリングフィットさらに楽しむプレイ記録フィットスキルリングフィット研究リングフィット小ネタ関連アイテムダイエットダイエット記録ダイエット方法プロテインダイエットの目標その他おすすめアイテム自分・ブログのことリングフィットで痩せてみたブログリンダイ-リングフィットでダイエットリングフィットさらに楽しむプレイ記録フィットスキルリングフィット研究リングフィット小ネタ関連アイテムダイエットダイエット記録ダイエット方法プロテインダイエットの目標その他おすすめアイテム自分・ブログのことおすすめアイテム2021/2/2紙の日記帳で10年日記、始めました。>ダイエット方法ダイエットはリングフィット・PFC・リングフィットの3本柱で2020年1月19日ダイエットに大事なのは「目標設定」と、その目標を達成するために「何をするか」ですよね。これらをきちんと考えて、計画的に進めていきたいです。達成目標どうやってダイエット成功を目指すのか?リングフィットアドベンチャーをプレイするPFCバランスを意識した食事を採るゆるめのリーンゲインズを続けていく常に勉強を忘れないダイエットスタート時点の数値2019年11月22日スタート(体重計測は12月21日)2019年11月22日、リングフィットの開始と同時に、ダイエットを本格的に始めました。モチベーション維持のためにも、ダイエットの目標を立てておく必要があります。長期的に維持できることが一番の目標でもあり、数値を達成することが目的ではないのですが、やはり数値目標がある方が分かりやすいです。目標は、以下にしてみました。体重45キロ体脂肪率25%体脂肪率はさらに先を目指してみたいとは思いますが、一旦の目標としてこの数値に。停滞期も必ずありますので、目標達成締め切りは特に設けていません。数値以外の具体的な達成目標としては前チャックが閉まらなくなったダウンジャケットを着るお尻が通らなくて着られなくなった夏用のパンツを履く指輪をスムーズに着脱する(指が太って着脱が厳しいので)腹筋が割れている自分を見てみたい!という憧れもあるのですが、それはまずこれらの目標を達成した次に考えたいと思います。やってダイエット成功を目指すのか?今は、以下のことを実践中です。詳しい内容はおいおい書いていきたいと思いますので、ここでは簡単に触れるだけにします。行っているダイエット手法リングフィットアドベンチャーをプレイするPFCバランスを意識した食事を採るゆるめのリーンゲインズを続けていくリングフィットアドベンチャーをプレイするリングフィットで筋トレと有酸素運動を行い、身体を鍛えていきます。RinkerAmazon楽天市場PFCバランスを意識した食事を採るPFCバランスとは、P...タンパク質F...脂質C...炭水化物の3つの栄養素の摂取カロリーの比率のことです。カロリーをただ減らすということはせず、PFCバランスを意識した食事を採るように心がけます。PFCバランス他食事関係については、参考にと以下の本を購入しました。RinkerAmazon楽天市場ゆるめのリーンゲインズを続けていくリーンゲインズとは何か?私も最近まで全く知りませんでした。こちらのサイトがとても詳しいです。PFCバランスについても、こちらのサイトで読んで初めて知りました。pocketsリーンゲインズとは?|AthleteBody.jphttps://athletebody.jp/intermittent-fasting/インターミッテント・ファースティングという短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。...以下、先のページより引用いたします。ゲインズは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。英語では「インターミッテント・ファースティング」と呼ばれるカテゴリーに入るダイエット法のひとつで、そのまま日本語に訳すと「断続的な断食」となります。インターミッテント・ファースティングには、時間の区切り方や食事内容の設定によっていろいろなやり方がありますが、このサイトでオススメしているリーンゲインズという方法は「意図的に朝食を抜く事」と考えてもらえれば分かりやすいと思います。食事を摂る時間として8時間の枠を設定し、(女性の場合は10時間)残りの16時間はまったくカロリーを摂らないようにする。私は、以下を実践しています。具体的には、夜9時~朝11時の間は物を食べないようにするリーンゲインズ自体は「断食すればOK」というものでは全くなく、先の筋トレやPFCバランスについても考える必要があります。トレーニングに合わせてPFCバランスの比率を調整したりもするそうなのですが、そこまではなかなか難しいので、今は常に同じ数値を基準にして食事を見ています。ゲインズについては私も分からないことばかりです。出来るところから徐々に取り入れたいと思います。常に勉強を忘れない今のところはこのような方針で実践していますが、まだまだ全く知識不足ですので、今後も継続して知識を増やしていきたいと思います。最強の武器」とも言えるかもしれません。知識も肉体も、近道しようとせず着実に成長を目指して頑張ります。勝間和代さんの動画を見て、毎日一万歩を歩くようになりました。その効果は?私は、毎日コツコツ1万歩をノルマに歩いています。歩くようになったきっかけや、1万歩達成するために何をしているのか、ということを書いてみました。毎日コツコツラジオ体操のススメここ一ヶ月ほど、毎朝欠かさずラジオ体操をしています。私は全く知らなかったのですが、導入して一ヶ月経ちました。ダイエットには、目標よりも集中すべき大事なことがあります。...ダイエット方法ダイエットを成功に導く!体重記録と習慣チェックアプリをご紹介しますダイエットの成功に欠かせないのは「記録を付けることと、振り返ること」ではないでしょうか。痩せからリバウンド、そして...NEXTリングフィットダイエットで一か月、体重はマイナス2キロ達成!RIN2019年11月22日、リングフィットの開始と同時にダイエットを始めました。身長150センチ、スタート時体重:59.9キロ。新着記事おすすめアイテム紙の日記帳で10年日記、始めました。リンダイ-リングフィットでダイエット。