自律神経失調症・うつ、本の質問こんにちは、自律神経ナビゲーターの鈴木です。先日、本の出版のお知らせをいたしましたが、本の読者さんや患者さんからいくつか質問がありました。その患者さんたちに私がお答えしたことを皆さんと共有したいと思います。●質問1手や足を温めるのがいいと書いてありましたが、手足を温める機械が42度に設定されています。手足だけの場合は42度ぐらいでも大丈夫ですが、40度ぐらいのぬるめならなおいいです。●質問2コーヒーやジュースが自律神経に負担をかけるのは分かりましたが、他に何を飲めるのでしょうか?お答この質問はよくされます。飲んでいいものは、水、麦茶、ハーブティーなどのもの、カフェインレスならばコーヒーでもOKです。100%カフェインレスではなく、通常は90~97%ぐらい除去されているようです。これぐらい除去されていれば大丈夫ですが、症状がかなりひどい時はカフェインレスでもコーヒーは止めておいた方がいいかもしれません。スターバックスならカフェインレスのコーヒーがあります。●質問3甘いのは人工甘味料でもダメなのでしょうか?お答え基本的には取らない方がいいでしょう。果物は果糖だけでなくショ糖(つまり砂糖)もう含まれているものが多く、空腹時には取らない方が良いでしょう。リンゴのようにショ糖をあまり含まないものは大丈夫だと思います。うつ・低血糖症の方でもOKなのです。ケーキ売場に果糖のみをうっていたのを見たことがあるので、ひょっとすると手に入れられるかもしれません。ヤクルトから出ているソーピードというスポーツドリンクも果糖しか使われていないので飲んでも大丈夫です。いかがでしたか?本を読んでのご質問があれば、ブログのコメントの方へどうぞ。健療院グループ治療院サロンを探すココカラメルマガコラムナビゲータ。