糖尿病の人が食事で食べてはいけないものやダメなもの【タンパク質編】2つ2022-05-03SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、糖尿病を予防・治すために食事で食べてはいけないものとしてタンパク質の中でダメなものを紹介します。「糖尿病を悪化させる食べ物は?」と食事で気をつけたほうがいいことについて知りたい人は多いですよね。そこで、本記事ではタンパク質の中で糖尿病の人が食事で食べてはいけないものやダメなもの2つを紹介します。糖尿病を予防・治療したい人はもちろん、タンパク質の過剰摂取を控えてダイエットしたい人にも参考になる情報です。糖尿病や血糖値が気になる人はぜひ本記事を参考に、糖尿病の発症リスクを上げてしまわないようにダメなものを確認してみてください。みちのくDr.血糖値や糖尿病が気になる人が食事で食べないほうがいいものはたくさんあります。その中でも、本記事は特に「タンパク質」にしぼって説明します。栄養の中で、タンパク質とはそもそも何か知りたい人は次の記事を見てから読み進めてみてください。/日以上21日のカロリーの20%を超えたタンパク質の摂取まとめ【タンパク質編】糖尿病の人が食事で食べてはいけないもの2つタンパク質の中でも、糖尿病の人が食事で食べてはいけないものやダメなものとして、実は特定の食品はないです。糖尿病の発症リスクを上げないためには次の2つのことに注意する必要があります。以降でそれぞれの項目について説明します。30kcal」この20%のカロリーを上限にタンパク質を取ることがすすめられています(1)。タンパク質は過不足なく摂取することが健康を保つために大切です。タンパク質の一日の摂取量の目安や糖質や脂質などの栄養のバランスについて気になる人は、次の記事も合わせてご覧ください。糖尿病の発症リスクを上げないために食べてはいけないものの一つ目は、1日に赤身の肉を100g以上摂取することです。日本人を対象にした研究では、動物性タンパク質の赤身の肉を1日に100g以上摂取していると糖尿病の発症リスクが高くなることがわかっています。(2)大豆などの植物性タンパク質の場合は、糖尿病の発症リスクはないので動物性タンパク質の過剰摂取に注意してください(3)。みちのくDr.ただし、赤身の肉は「脂質」も多いことが原因かもしれないと言われています。脂質の摂りすぎはもちろん、糖質の過剰摂取も糖尿病の発症リスクです。脂質や糖質で食べてはいけないものについては次の記事をチェックしてみてください。糖尿病の発症リスクを上げないために食べてはいけないものの二つ目は、1日のカロリーの20%を超えたタンパク質の摂取です。実は、タンパク質を過剰摂取した時にどのような病気が体に起きるのかははっきりとわかっていません。糖尿病に加えて上記の病気のリスクがあるかもしれないと言われています(4)。厚生労働省も、一日のカロリーのうち20%を超えてタンパク質を摂取した場合の安全性については確認できていないため、とりすぎに注意するよう呼びかけています(5)。タンパク質不足も問題ですが、過剰摂取も体に良くないので適度にタンパク質も摂取するようにしてみてください。みちのくDr.プロテインなどを活用してタンパク質をたくさん摂取できるようになったのはつい最近です。そのため、タンパク質の過剰摂取による健康被害ははっきりとよくわかっていません。摂取量の目安や上限についてより詳しく知りたい人はぜひ次の記事もご覧ください。タンパク質の一日の摂取量の目安は何グラム?男女別の必要量と上限量タンパク質の摂取量は糖尿病腎症の発症リスクタンパク質の摂取量は、糖尿病(性)腎症の発症リスクにはならない最後に、糖尿病の発症リスクではないですが、タンパク質の摂取量が多いと腎臓の機能が悪くなるのかどうかについて説明します。タンパク質の摂取量が多いと以前からおしっこを作る腎臓の機能が悪くなる可能性が指摘されていましたが、その科学的根拠についてはまだ決着がついていません。今のところタンパク質を摂取量が多くても腎臓の機能は悪くならないとされています(5)。タンパク質の摂取量が糖尿病性腎症の発症リスクになるという十分な根拠はありません(1)。いって、タンパク質を過剰摂取していいわけではありませんが、健康な人は腎臓の機能を気にしすぎて過剰にタンパク質を制限したり不足したりしないように気をつけてください。みちのくDr.どんなにいい薬も、過剰摂取すれば「毒」、不足すれば「効果不十分」です。食事や運動も同じで、過不足なく自分の体に合ったちょうどいい量にして健康を保ちましょう!まとめ本記事ではタンパク質の中で糖尿病の人が食事で食べてはいけないものやダメなものを紹介しました。タンパク質の中で特定の食品で食べてはいけないものはないです。糖尿病の発症リスクを上げないためには次の2つのことに注意する必要があります。糖尿病に加えて上記の病気のリスクがあるかもしれないので過剰摂取にならないように気をつけてください。程よくタンパク質を摂取して、糖尿病や他の病気のリスクが上がらないように気をつけましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。