COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。シミを防ぐ栄養素COLUMN新着情報コラム食事栄養素コラムシミを防ぐ栄養素2018/02/05『シミを防ぐ栄養素』シミができてしまうと女性は一気に老け込んでしまうといわれるほど、シミは女性にとっては大敵だといわれていますよね。体の中からシミをケアする方法を試している人も多いのではないでしょうか?そこで、今回はシミを防ぐ栄養素についてご紹介したいと思います。2.ビタミンE1.ビタミンCシミを防いだり美白効果が期待できる栄養素として知られているビタミンCですが、ビタミンCは、コラーゲンの生成するための手助けをする役目をしているといわれています。・ビタミンCを多く含む食材ビタミンCは赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、レモン、さやえんどう、キウイフルーツ、イチゴ、はっさく、ポンカンなどに多く含まれています。2.ビタミンEビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することでお互いの相乗効果が得られる栄養素だといわれています。ビタミンEもビタミンCと同様、抗酸化作用があり、ニキビやニキビ跡のもととなるアクネ菌やお肌の炎症をおこしやすくしてしまうヒドロキシルラジカルという物質を除去し、キレイで白いお肌をつくるといわれています。・ビタミンEを多く含む食品ダントツにビタミンEが多い食品は緑茶や煎茶です。アーモンドやナッツ類、ヒマワリ油、オリーブオイルなどの植物油類に多く含まれています。体の中に入るとレチノール、レチナール、レチノイン酸という3種の活性型で作用しているといわれています。ビタミンAの働きは皮膚や粘膜の再生などに効果が期待されており、お肌のターンオーバーを正常にして出来たシミを早く消してくれる効果もあるといわれています。牛レバーのレバー類です。野菜では、ニンジン、春菊、ほうれん草などがあげられます。体に入るとビタミンAに変わります。乾燥肌に効果が期待せれている栄養素です。セラミドが不足してしまうとお肌の角質層が水分をキープできなくなってしまい、そのことでお肌が乾燥してシワやたるみを引き起こすだけでなく、ターンオーバーが正常に行えなくなりシミがなかなか消えなくなってしまうのです。セラミドを摂取することで、シワやたるみ、シミのない美しいお肌を維持できるといわれています。・セラミドを多く含む食品セラミドを多く含む食品は、こんにゃく、ヒジキ、黒ゴマ、コーヒーなどです。たまねぎ、カリフラワー、白菜などは一緒に食べることで、お肌に出来たシミを早く改善してくれることが期待できる食材だといわれています。6.コラーゲン5.リコピン真っ赤なトマトに多く含まれているリコピン。リコピンは抗酸化作用があることでも知られています。進展代謝の働きを良くして、シミやシワ、たるみなどの改善に大きく効果が期待されています。・リコピンを多く含む食材リコピンの含有量が多いのはやっぱり、トマトです。ミニトマトにも多く含まれています。スイカやピンクグレープフルーツにもたっぷりリコピンが含まれていることがわっています。赤ピーマン、ニンジン、柿、ローズヒップなどからもリコピンを摂取することができます。6.コラーゲンたんぱく質の一種だといわれているコラーゲンは炭水化物や脂質と同じように人間の体をつくのには必要不可欠な栄養素だといわれています。皮膚には70パーセントものコラーゲンが含まれているといわれているほどコラーゲンは皮膚には欠かせない栄養素なのです。乾燥が進みお肌のターンオーバーが抑制されてしまいシミができやすくなり治りにくくなってしまうのです。バラ、牛スジ、ウナギ、ふかひれなどです。シミを防ぐ栄養素についてお届け致しましたがいかがでしたか?普段の食生活の中でシミを防ぐ栄養素をバランスよく摂取することでシミのないキレイなお肌を維持することができるんですよね。上手に活用することをおススメします。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。