ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログスタッフコラム季節ごとの身体ケアキウイフルーツの栄養素!!!2021.11.30Tweetポジティブストレッチの西手です。ついて話していきたいと思います。キウイには、ビタミンのほか、腸内環境を整える食物繊維や、塩分の排出を促すカリウムなど、健康にや美容に必要な栄養素がぎっしりつまっています。グリーンキウイやサンゴールドキウイに含まれる栄養素の中でも、特に重要な8つの栄養素についてご紹介します。・有機物ビタミンC美と健康に欠かせないけれど、貯めておけないビタミンCビタミンCは、肌サイクルやエイジングケアに役立つ栄養素。どの年代もしっかりとりたいもの。コラーゲンの生成を助けたり、メラニン色素の過剰生成を抑えたり、身体をサビつかせる酸化物質が悪さをするのを防いだり、免疫機能を維持したりと身体のあちこちで活躍してくれるからです。疲労の軽減にも役立つという役割もあります。身体の中に貯めておけず、加熱すると壊れてしまうという特徴があり、毎日新鮮な果物や野菜からとる必要があります。1日の推奨摂取量の100%ものビタミンCがとれます。腸内環境を整えることは、健康の基本で免疫機能の維持にも関わります。野菜の摂取量が低い現代人は、食物繊維が不足しがち。よると、平均14,5gしかとれていません。摂取量をどう増やすかが生活習慣病の予防にも影響していきます。子どもの成長にもおなかの調子は大切と言われています。グリーンキウイなら可食部100gあたり3gもの食物繊維をとることができます。これは他の果物に比べてもトップクラスの含有量です。食物繊維は2種類あり、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維です。水溶性は、善玉菌のエサになることで腸内環境を整えることに役立ちます。実はキウイフルーツには、どちらも含まれています。カリウム生活習慣が気になる人は積極的にとりたいミネラル、カリウム高血圧は生活習慣との関係も深い病気。塩分の取りすぎが要因の1つに考えられています。塩分であるナトリウムはカリウムとシーソーの関係にあり、カリウムをしっかりとると過剰なナトリウムが身体から排出されやすくなることがわかっています。高血圧予防にはナトリウムを取りすぎない一方で、カリウムも1日あたり成人男性は3000mg以上、成人女性は2600mg以上をとる食生活が望まれます。毎日の食卓に加えれば、カリウムの摂取量の増加に役立ちます。葉酸は細胞の分化に働くため、胎児の正常な発育に欠かせないビタミンの1つです。正常な造血機能を保つためにも必要な栄養素で、不足すると貧血や神経障害が起きるリスクが高まることがわかっています。成人の葉酸摂取量の1日あたりの推奨量は240μg、妊娠期・授乳期は増え、妊婦は2倍の480μgを、授乳婦は340μgをとることが推奨されています。葉酸は果物や緑黄色野菜などさまざまな食品に含まれています。そのまま食べられるキウイフルーツがおすすめです。ビタミンE毎日の元気に嬉しい働き。抗酸化作用を持つビタミンEビタミンEは抗酸化作用の高いビタミンの代表格で、血行を促す働きもあります。水洗いや加熱による損失が少ない脂溶性ビタミンです。ビタミンCやEが一緒にあると、相互作用で抗酸化がアップします。サンゴールドキウイなら、1,4mgものビタミンEが含まれています。ビタミンCやEが一緒にとれるのは、毎日の元気にとって嬉しいポイントです。アクチニジンたんぱく質を分解し、消化を助ける自然の酵素。アクチニジンキウイフルーツ特有の成分がアクチニジンです。たんぱく質の分解酵素で、グリーンキウイから見つかったことから、キウイフルーツの属名である「Actinidia」にちなんで名付けられました。アクチニジンの1番の特徴はたんぱく質の分解を促す働きがあることです。そのため、肉や魚のたんぱく質が分解されやすくなり、その結果、小腸での吸収力がアップする可能性が期待されています。ポリフェノール抗酸化作用で注目されるフィトケミカル、ポリフェノールポリフェノールはビタミンCやEと同じく、強力な抗酸化作用を持っています。体内で過剰に生成された活性酸素を除去する働きがあり、注目の「フィトケミカル」の1つで健康維持などへの研究が進められています。キウイフルーツにはポリフェノールもしっかり含まれています。酸味を作り出す有機酸は、筋肉を使うときに作られる乳酸の生成を抑えたり、鉄の吸収を高めたりする働きがあります。そのため、有機酸をとると疲労回復や貧血予防に役立つと言われています。まとめここまで紹介したキウイフルーツですが、品種が多く一年中市場に出回っています。・さぬきゴールド食べ頃といっても、キウイは洋梨などと同様追熟する果実です。収穫を終えた後もしばらくは市場に出回っています。美味しい時期は収穫時期とそれから1ヶ月程度でしょう。参考にしてみて下さい!以上、西手でした。第2号TEL:052-228-2899栄の地下街にお立ち寄りの際にはポジティブストレッチへご来店お待ちしております。【お客さまの声】可動しやすくなり、カラダが軽く感じ動きやすい。ご夫婦)2015.7.12YouTubeチャンネル「ポジティブチャンネル」絶賛更新中!2018.11.22【ダイエットに最適】ローパワートレーニングの効果2021.10.11美脚の近道はストレッチ!?2017.8.8アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。