🌞SLE関連ステロイド糖尿病を避けるために必要な知識まとめ。エリテマトーデス男が闘病に役立つ情報をまとめています。🌞SLE関連ステロイド糖尿病を避けるために必要な知識まとめ。便秘というと便が詰まって便秘になるというパターンが一般的ですが、実は腸内ガスが溜まりすぎて便が出ないパターンもあります。腸内ガスが発生する理由1食事時に飲みこんで溜まってしまうことが多い2腸内細菌が腸内ガスをつくりだす(メタン・水素)効果的なガス抜き方法とは!?その前に、腸内ガスの特徴について。1、ガスは腸内の曲がり角のところに溜まりやすい。2、ガスは軽いので、立ったり座ったりしているとなかなか腸の下部へ下がっていかないので、排出されにくい。起床後や就寝前に行うと効果的1、床の上で10分間うつ伏せになる。2、その後、左右にゴロゴロと転がる動きを5回行う。これで大腸ガスの移動を促す。畳や床で行う方が効果的で、腹部の下に枕などを置くとより圧迫出来るので効果的。被験者は2・3日してから効果を実感出来たとのこと。注意点として、食直後に行うと、胃の内容物が逆流し嘔吐のリスクになる。2逆立ち3縄跳び4ウォーキング(大腸の動きが1.5倍になる。)ガスが溜まりすぎてしまうことで、腸内の便が動かず便秘になってしまう。腸内の運動がかな悪くなってしまうということですね。横になって転がることによって、ガスの運動を効果的に起こし、腸の活動性を高める必要性が分かりますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事ブログは残す。