2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE自分のベスト体重を知ってますか?健康的で見た目のスタイルが良い体型は女性の憧れです。身長や体格によって体重は違うので、周りの友達と比べても比較になりませんよね。BMI法という計算法を使って、155cmの女性のベスト体重を見ていきましょう。BMI法ってなに?BMI法とは、体重と身長から肥満度を示した体格指数です。BMI値は以下のようになります。18外国人と日本人では体格や生活習慣病などが違うため、日本人男性は22.0、女性は21.0と決まっています。ちなみに、25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。女性の155cmで体重の標準と理想は?BMI値から155cmの女性の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(155センチの女性なら、52.9kg)病気になりにくく、死亡率も最も低い”標準体重”は、とても健康的な体重です。ダイエットをするなら、バランスのとれた食生活は変えずに、運動量を増やしてくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(155センチの女性なら、50.5kg)細すぎず健康的な体重です。体型をキープするために、運動は欠かさず行ってくださいね。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(155センチの女性なら、48.1kg)スタイルが良く見える”美容体重”に憧れる女性は多いですよね。食事を減らしすぎて健康面を損なわないように気をつけてください。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(155センチの女性なら、44.9kg)BMI18.5以下は痩せすぎです。モデルのようなすらっとした体型に憧れていても、体脂肪の落としすぎはとても危険です。食事はしっかりと食べましょう。痩せたいなら朝食は抜かないカロリーを気にして朝食を抜く女性が多いですが、朝食は朝起きたての体の大事なエネルギー源です。朝食を食べると、体温が上昇しポカポカしてきます。体温の上昇はエネルギー効率が良くなるので、消費カロリーも増加します。寝ている時は体温が下がります。朝食を食べないと低体温のまま一日の生活が始まるので、エネルギー効率は悪くなります。体は飢餓状態だと勘違いをして、摂取した栄養を体に溜め込もうとします。体脂肪を溜め込みやすい体になってしまいますので、朝食はしっかり食べてくださいね。和食は栄養バランスが良く、ダイエットにオススメです。高タンパク質で低脂肪、野菜を多く使った料理が多いので、積極的に取り入れてください。運動も取り入れていきましょう。食事だけを減らしたダイエットは、いつもの食生活に戻すと、すぐにリバウンドしてしまいます。ウォーキングなどの有酸素運動と一緒に筋トレも行えば、効率的に体重を落とすことができます。オススメの筋トレ法は、スクワットです。スクワットは体の中でも大きい筋肉の”太もも”を鍛えることができます。大きい筋肉は、効率的に筋肉を増やすことができるので、有酸素運動と合わせれば痩せやすい体質に変わっていきますよ。スクワットBMI値は体重と身長だけで求めた値なので、あくまで体重の目安です。バランスのとれた食事と定期的な運動を取り入れて、理想の体型を手に入れてくださいね。身だしなみ棒針でレッグウォーマーをどう編むの?編み方を紹介!!これから寒くなる季節です。母親は胸にコサージュを付けるのが定番ですよね。身だしなみ消したいニキビ跡を治す方法とは?おすすめを紹介!!私、ずっと悩んでました。身だしなみミサンガに波模様を入れたい方必見!!編み方を紹介!!夏のおしゃれにぴったりのミサンガ。