2022.09.20円で「コロナを寄せ付けない方法」こんにちは。ココロとカラダを整える快眠コンシェルジュのヨシダヨウコです。身近な人がどんどんコロナに罹患したとお聞きする頻度がこの8月は急に増えた気がします。それだけ増えているのは確かですからね。どこでどう罹患したか?そういわれてもほとんど「どこで?」と思う方がほとんどのようです。あー、あの時かな?とわかれば対処していくことも可能でしょうが、普通の生活で電車で通勤して、仕事して帰宅する。その一連の中での罹患はすでに防ぐことが難しい場合もありますよね。そこで私がとるべき行動は避けるのではなく「罹患しない免疫力」もしくは「罹患しても悪化させない抵抗力」です。自分自身のプロテクトを強化する。それによって罹患しないようにして、もし罹ったとしても軽症ですむようにする。ワクチンと同じ考えかもしれませんが、自前で強化できるなら、これほど安全で安上がりなことはありません。この強化は2つ!!睡眠は最強のコロナ防御1時間睡眠時間を延ばすことで、コロナの感染確立が12%低下するという研究結果もるようです。その他にも、罹患しても睡眠をしっかりとっている人の方が重症化しにくいとか、ワクチンの効果も上がるなど、睡眠との関係性は高いです。あるなら、こんな簡単でしかも経済的な方法はないですよね?ただ寝る。最初はこれでいいと思います。睡眠の質がうんぬんかんぬんというより、まず少し長く寝る。5時間睡眠の人は<6時間>睡眠を目標にしてみる。6時間の人は<7時間>になるように時間を調整してみる。していくと、自分の変化に気が付くはずです。なんかカラダのキレがいいとか、起きた時に頭がスッキリしてるとか、どんどんアイディア湧くなど、もちろん自分では見えない、カラダの中でも変化は起こり、それにより自分をより守る「免疫力」が強化されることで、コロナに打ち勝つカラダを得ることができるはずです。1時間睡眠時間を延ばしてみませんか?急に1時間は大変だと思うので、まず15分刻みで延ばしていきましょう。今週はいつもより15分早く寝る。いつも24時に寝ているなら<23:45>就寝を設定して、これを1週間続けます。その翌週は<23:30>にする。このように15分刻みでカラダと脳を慣れさせ、少しずつ睡眠時間を延ばしてみてはいかがでしょうか。プライスレスなプレゼントが手に入りますよ。睡眠、休養、ウェルビーイング、などのテーマでセミナーも随時お受けしております。最後の日まで実験、そしてまた実験。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。