2019.12.24どうも。猫のくにからきた女です。「年齢を重ねるごとに自信を無くしている自分がいる」そのようにしてメンタルが弱くなる悩みを抱えていませんか?人生にはいろんな波があり、無気力になってしまったり、自分なんてどうせと投げやりになってしまったりする時期もあります。放置しておけば体の衰えや外見の劣化でメンタルは落ちる一方。ならない工夫をすれば良いのです。便利な生活で座ってばかりいると、全身の血流が悪くなることにより、筋肉の衰えだけでなく体の内部へのダメージが大きいとまで言われてますよ。イコール死亡リスクが上がることですから、「死にたくないなら座ってる場合じゃない!」ですよね。就いている仕事もデスクワークだとしたら、1日11時間くらいは座ってる!という人も多くいます。立って働くほうが疲れず生産性も上がる理由スタンディングデスクがあると家でライター仕事に取り組むときも健康的にできますね!リンク立って仕事しているとスナック菓子やケーキなんかを食べる気が起きません。眠くなりにくいので、そのままパッと買い物に出かけやすい体になり、行動力もアップしますよ。行動力がアップすればよい刺激を受けられるので、メンタル強化にもつながるのです。悩みが頭をいっぱい占めてしまっているときって、部屋に引きこもることもありますよね。動けないくらい疲れているときはとりあえず寝ましょう。眠れず考えっぱなしなら横になってないで起き上がり、外に出て歩きましょう。考えることがいっぱいなときこそ、歩きながら考えるのです。歩くと足腰が鍛えられるのはもちろんですが、良いアイディアが出ると言われています。歩き始めて全身の血行が良くなってくれば、気分が清々しくなって単純に気持ち良い。歩き進めていけば前向きなメンタルになり、やる気も少しずつ湧いてきます。リンク若い時は気づけない部分ですが、ついついじっと動かずに悩んだまま甘いものを食べて横になっていたり、お酒を飲みすぎてしまったり。自分の足で歩ける人生の先まで見通して、今から歩くことを続けて行きましょうね。【いらない人間関係を断捨離する】無理して人付き合いしない!年齢を重ねると若い頃のように、たくさんの友だちと器用に付き合っていくだけの体力もメンタルも衰えてきます。どもの悩みなど、自分をとりまく環境が結構ヘビーになってくる人が多いからです。無理して人付き合いする必要はありません。自分が好きな相手、身構えずに話せる人とお付き合いしましょう。しても嫌い、会うのがしんどいような関係はスッキリと断捨離です。「いろんなしがらみがあってできないよ!」というあなたに答えを兼ねた質問をします。「いったい誰の人生ですか?」以上です。リンクこの本のレベルまではできないですが(笑)【筋トレをする】動画を観てスキマ時間でトレーニングする座る時間を極力減らし、悩みごとがあるときは食や酒に逃げずに散歩にでも出て歩く。ここまでは手軽に始められると思うので、できるときにすぐにやってみましょう。年齢を重ねた身体や長年ついた「思いぐせ」のような良からぬ習慣を打破するには「筋トレ」がおすすめ。以下の書籍は性別問わず読む価値ありの定番ですよ。リンク読めばモチベ―ション上がります!体か変われば心も変わりますよ。重たいバーベルをムリして持ち上げたり、高いスポーツジムに入会したりしてハードに始めなくて全然OKです。YouTubeなどの動画で筋トレをチェックしてみてください。短いものでは2~3分、平均的には10~30分くらいのトレーニングが初心者向けから上級者向けまで、その道のエキスパートや身近なトレーニーが動画として無料配信していますよ!もちろん、直接指導が良い場合はトレーナーさんとマンツーマンで筋トレできるパーソナルジムなどもおすすめです。まとめ年齢を重ねると人間としての重みが出てくる反面、関節の可動域が狭くなったり、筋肉が衰えてきたりもします。それらは、精神にも大きな影響を及ぼし、メンタルがすっかり萎えてしまうとやる気がなくなり、ますます身体を動かさない悪循環にハマってしまいがち。「周りに嫌な人ばっかりだから環境悪すぎ。無理だ」などと言わず、自分の人生を無駄にしてなるものか!という気持ちを大切にしましょう。口角上げて嘘でもいいから笑ってみてください。脳が騙されて前向きモードになれますよ。水より濃いってホント?親との関係に悩む人に伝えたい3つのこと親がいるからこそ自分は存在しているものの、そんな親との関係がどうしてもうまく行かない悩みを抱えていませんか?いわゆる毒親という子どもに害を与えてしまう親も存在します。合わない親との関係はどうすべきなのか、自分の人生を台無しにしないよう対策を練りましょう。重い布団好き!ヘビーウエイト毛布の効果で安心&安眠を手に入れようどうも。猫のくにから来た女です。掛けていないかのようなフワフワの羽根布団だとなんだか不安で眠れない。重たい布団だと安心して眠れるわたしです。昔ながらの木綿や真綿の布団ではなく、現代の生活にマッチした取り扱いしやすい重たい布団、ヘビーウエイトブランケットについて解説します。幼児の習い事の定番ともいえるスイミング。水遊びが大好きだった息子は体験教室ですっかりやる気に。いざ本番となったら泣いて嫌がり、コーチ待ちの列にも並べない。ほかの子は泣かずに通えてるのにどうして!?小さいうちに泳ぎを身に着けさせることについて解説します。生き方よく泣く子を持つ親にかけない方がよい言葉&ママのマインドの保ち方どうも。猫のくにから来た女です。実によく泣く子を持ったわたしの実体験です。子育ては自分育てとか言いますが、一般的なアドバイスや正論にムカつきまくり、落ち込みまくりました。ためになる話一切ありませんが、一部のコアなママには共感してもらえる内容かもと思い思い切ってつらつらと書き連ねてみました。泣く時期はかならず過ぎ去ります。女性が多い職場でうまくやるコツを身につけましょう。女性が多い職場では人間関係が独特です。友だち感覚、仲間感覚で気を許し過ぎると、失敗してしまいがちなので注意してください!女性が多い職場でうまくやるコツを実体験をもとに解説します!子育て学習障害を父親がどう受け止めどう考えるのかはとても重要です!学習障害と診断される前、医師に言われた印象的だった言葉があります。それは「息子さんの件について父親はどう言ってますか?診察に同行したいとはおっしゃらなかったですか?」というもの。実は子供の学習障害や発達障害を認めたくない父親が一定数いるのだとか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。