ブログ吸うのが先か、吐くのが先か皆さんこんにちは。イルチブレインヨガ宝塚スタジオです。自律神経によって調節されている生命機能ですがこのうち、呼吸だけはある程度意図的に調節することが出来ます。呼吸を調節することで、心拍や脈拍、体温を間接的に調節することが出来ます。「怒りが出たら深呼吸しなさい」と聞いたことがありませんか。怒りが出ると、息が浅くなり、血圧が上がり、心拍数も上がります。呼吸をすることで、これを落ち着かせることが出来、感情の波が治まりやすくなるからです。「呼(吐く)」ほうが「吸」よりも先です。吐いてスペースが空いたところに、新しいエネルギーを入れることが出来ます。息が浅いなと思ったら、まず「はぁ~」と長めに吐いてみます。吐くほうを丁寧にしていると、だんだん深く息が入るようになってきます。して呼吸だけに集中してると、脳波が下がり、感情や考えが静かになり呼吸瞑想になります。不安になったり、イライラしたら、2,3分だけでも呼吸瞑想をしてみてください。これからの季節、外で、空や花を眺めながらするとなおいいですね。イルチブレインヨガでは「私の体は私のものだ」という言い方をします。自分が体をコントロールする主体だ、という意味です。呼吸はその入り口として、気軽にできる健康法。体だけでなく、心も落ち着かせることが出来ます。簡単で奥深い呼吸瞑想、体験してみませんか?****************************現在、オンラインでのミニ体験を行っています。スタジオホームページ掲載の体験会のほかに、マンツーマンでの30分体験も可能です。4月12日までは体験無料です。興味のある方は、下記までお気軽にお問い合わせください。自分だけを感じる時間。治療は医師、ヒーリングは自分で。自分だけを感じる時間。