私は今回ご紹介するビタミンB群、亜鉛のほかに、ビタミンDとK、マグネシウム、プロバイオティクス、エクオールなどのサプリを摂っています。最近はサプリに関しては、ほとんどをiHerb(ほぼアメリカ産サプリ)で購入しています。理由の1つは国内のサプリよりも格安で購入できることです。1つの理由は、アメリカはサプリ大国であり、製品の信頼性が高いためです。Practice)基準(原材料の受け入れから製造、出荷までのすべての工程について、製品が安全につくられ、一定の品質が保たれるように、必要な要件をまとめたもののこと)をクリアすることが義務化されています。日本ではサプリに関しては義務化されていないそうです。日本の方が基準が緩いというのは意外ですよね。アメリカでは、日本のように皆保険ではないため、とにかく病気にならないように予防するという考えがとても強いそうです。その一環としてサプリを積極的に取り入れ、健康を保とうとする人が多いのがサプリ大国といわれる理由の1つなのかもしれません。製品の品質とは別に、用量の問題があります。欧米人と日本人の体格差やサプリメントに対する考えかたの違いが、その用量に表れていると思います。日本人は体格が小さいので、アメリカ産のものを購入する場合は用量は少なめでちょうどよい気がします。目安としては、国産のサプリの用量を参考に、あまりにもかけ離れた用量のものは選ばない方がいいと思います。食事での1日あたりの推奨摂取量をはるかに超えているものも注意が必要です。食事での摂取が到底無理な用量でもサプリなら摂取できてしまいます。そのような用量を毎日摂取し続けると、健康に害を及ぼす可能性も否定できません。上記の、私がiHerbで購入しているサプリの中で、特に低用量のものを見つけるのに苦労したのが、ビタミンB群と亜鉛です。iHerbでは数少ない、国産サプリに近い用量のサプリを見つけましたのでご紹介します。ビタミンBコンプレックスビタミンB群は、いつも肌が荒れがちなので、予防のために飲んでいます。昔からチョコラBBなど似たようなサプリを試してきましたが、色々と余分な栄養素が含まれていることが多いため、純粋にB群だけのものの方がシンプルかつ安価で良いという考えに辿り着きました。iHerbで探してみると用量が多いものがほとんどですが、唯一(2022年11月現在)、国産サプリに近い用量のものを見つけました。90タブレット国内の通販で購入できるものでは、ネイチャーメイドのBコンプレックスがいいと思います。ネイチャーメイドは品質に定評があり、安心して使用できます。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す私は以前はこちらを使っていましたが、今は上記のNaturesPlusのものを使っています。上記の2つの共通する栄養成分の用量を比較してみました。大きく違いはないのでよしとしています。mg為替の影響で価格が変動することもありますが、通常はNaturesPlusの方が安いです。成分と購入時の価格でお好みの方を選べばよいと思います。亜鉛は、女性ホルモンの働きを高める効果があるので、更年期障害の症状が出ている私にとっては摂っておきたいミネラルです。亜鉛とマグネシウムはお互いに吸収を阻害するそうなので、朝は亜鉛、夜はマグネシウムと時間を分けて飲んでいます。亜鉛も同じく、iHerbでは用量が多いものがほとんどですが、NaturesPlusのものであれば10mgで低用量です。国内ではネイチャーメイドの亜鉛10mgがあります。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探す亜鉛はどちらも10mgなので、ピルカッターで割って半分にして飲んでいます。女性の1日の推奨摂取量は8mgらしいので...。サプリでの摂り過ぎには注意しています。まとめ以上、iHerbで見つけにくい低用量のサプリをご紹介いたしました。海外から輸入のサプリを購入する場合は、GMP基準をクリアしているかの確認以外にも、用量には十分注意する必要があると思います。大用量のものしか見つからない場合はピルカッターなどでカットするという方法もありますが、安くて低用量であればそちらの方が面倒でなくていいですよね。今後も、iHerbで良いものが新たに販売されているのを見つけたらご紹介します。iHerbでは様々なキャンペーンや割引があります。その1つとして初回購入の場合、紹介コードを使うと10%の割引があります。よろしければ下記の私のコードをお使いください。関連記事サプリこれだけは摂り続けたいサプリ!ビタミンD・ビタミンK(iHerbで買ったおすすめのサプリ1)更年期にさしかかり、健康に気を遣うようになりました。食べ物や運動などに気を遣うべきなんでしょうが、面倒なのでつい後回しになってしまいます。LactoBifを試してみた(iHerbで買ったおすすめのサプリ3)最近、腸内環境を整えることの重要さが認知されるようになり、「腸活」という言葉まで出てきています。それだけ腸内環境に気遣う人も増え、同時にそのための乳製品やサプリなどもすごく豊富になってきています。...サプリナイトレストは不眠症気味の私には手放せないメラトニンサプリ(iHerbで買ったおすすめのサプリ4)昔から寝つきがすごく悪い方で、ずっと悩みの種でした。ここ数年は更年期障害も重なり、入眠障害がひどくなっていて朝まで一睡もできないということが続くことが度々あり、ノイローゼ気味になっていました。...サプリ期外収縮や更年期障害の諸症状にマグネシウムサプリを試してみた(iHerbで買ったおすすめのサプリ2)iHerbで購入しているおすすめのサプリの紹介、第2弾です。前回はビタミンDとビタミンKをご紹介しました。今回はビタミンDと一緒に摂っても相乗効果があるといわれているマグネシウムをご紹介します。...サプリ不眠症になったときに通販で購入したネムリスとハイプナイト色々と心配事が重なった時期に、ひどい不眠症になりました。寝つきが悪い方で、ベッドに入っても2、3時間眠れないことはよくありましたが、朝まで一睡もできないということは一度もありませんでした。サポートは国産更年期サプリよりもコスパ良し(iHerbで買ったおすすめのサプリ6)たーみん2022年、52歳でセミリタイア生活を始めました。そのため、よりミニマルな生活をすることが必要になってきましたが、節約や工夫でミニマルでもより豊かな生活を目指しています。そんな生活の中での、ちょっとしたお役立ち情報を綴っていきたいと思います。