2022-11-06SHAREツイートシェアはてブLINEPocketみちのくDr.こんにちは。みちのくDr.です!本日は、野菜ジュースに含まれる体に良い栄養と体に悪い栄養について紹介します。「逆に、野菜ジュースに含まれる体に悪い栄養とは?」と、どんな栄養が多いのか知りたい人もいるのではないでしょうか。そこで、本記事では、野菜ジュースに含まれる体に良い栄養と体に悪い栄養について紹介します。野菜ジュースを飲むことで本来の野菜以上に効果的に摂取できる栄養もあれば、全く含まれていない栄養もあります!では、どのような栄養を摂取するなら野菜ジュースはおすすめか、ぜひ本記事でチェックしてみてください。みちのくDr.野菜ジュースやトマトジュースを常備している人もいますよね。野菜ジュースに特に多く含まれる体に良い栄養は次の5つです。Oct;30(5):285-94.5つだと多いと感じる人は、シンプルに野菜ジュースにはビタミンとミネラルが豊富に含まれていると考えてください。リストで紹介したビタミンは抗酸化物質と呼ばれる栄養でもあり、生活習慣病などを予防して体を健康的にメンテナンスしてくれる栄養素です。ある研究では、毎日適量の野菜ジュースを飲めば、3〜4ヶ月で上記のビタミンやミネラルの栄養状態が改善するとも報告されています(2)。ビタミンやミネラルが不足しがちな人は、お手軽に飲める野菜ジュースを毎日飲むといいかもしれません。みちのくDr.野菜ジュースの最大のメリットは、抗酸化物質を多く摂取できることです!ただ、メリットがあれば必ずデメリットもあります。野菜ジュースに特に多く含まれる体に悪い栄養は次の2つです。高血糖症(3)体重増加(肥満)(4)2型糖尿病(5)などの病気を引き起こしやすい飲み物でもあります。そのため、野菜不足の人や野菜の摂取量を増やしてもっと健康になりたい人がガブガブと野菜ジュースを飲むのは逆効果で体に悪いです。みちのくDr.栄養以外に、野菜ジュースは保存期間を長くするためシュウ酸カルシウムなどの食品添加物が加えられています。吐き気めまいだるさ疲労感などの症状が出る人もいます(6)。そのため、野菜ジュースの飲み過ぎにはお気をつけください。野菜のジュースの栄養を適度に摂取して、健康の効果も最大化する量としては、1日150〜200mlがちょうどいいとされています(7)。紙パックの野菜ジュースなら1日1パック200ml程度がおすすめです。リスクが高くなりやすいと報告されています(7)。野菜ジュースは飲めば飲むほど健康に良いわけではないので、1日150〜200mlを目安に飲むようにしてみてください。みちのくDr.どんなに体に良い食べ物も運動も、食べ過ぎや運動し過ぎは「毒」です。体に良いものは適量にすることではじめて「薬」として効果を発揮してくれます。筋トレの時間の目安|筋トレは1日に何分何時間するのがおすすめ?まとめ本記事では、野菜ジュースに含まれる体に良い栄養と体に悪い栄養について紹介しました。野菜ジュースに特に多く含まれる体に良い栄養は次の5つです。Oct;30(5):285-94.反対に、野菜ジュースに特に多く含まれる体に悪い栄養は次の2つです。野菜ジュースには体に良い栄養と体に悪い栄養が含まれているので、1日に150〜200ml程度を目安に摂取するのがおすすめです。野菜不足でビタミンやミネラルが不足がちな人は、適度に野菜ジュースを飲んで補ってみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ついて🍀楽しく・簡単に・お金をかけずに🍀健康になれる方法(上級編ではシックスパックになる方法も)を紹介する医師のブログです。michinoku_drスポンサーリンク※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※本サイトにおける主張は私個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。毎日同じものを食べる食事固定術の5つのメリットの2つのデメリットレコーディングダイエットのおすすめの食事管理方法は食事固定術!レコーディングダイエットの効果とは?記録して食事管理すると痩せる!※個別の症状・治療に関するご相談、ご質問にはお答えできません。※すでにご病気をお持ちの人においては、本サイトの内容により、かえって健康を害する恐れもあるため、必ずかかりつけ医にご相談ください。※本サイトにおける主張は運営者個人の意見であり、所属団体とは一切関係ございません。