Jan.2022_______________________________________________冬はビタミンD欠乏に注意-----------------------------------------------------------------------ビタミンDが妊娠や出産に際してとても重要であることは広く知られるようになりました。ビタミンDが充足している女性は、ビタミンDが不足、欠乏してしている女性に比べて、体外受精の治療成績が良好であるという研究結果が発表されています(1)。ビタミンDの作用に細胞の分化があり、卵胞の発育に必須ですし、免疫調節作用は着床や妊娠の継続にも重要な役割を担います(2)。カルシウムと骨の代謝調節作用は胎児に成長に重要で、最近の妊婦のビタミンD不足が新生児のくる病増加を招いています(3)。このように、妊娠後の母子の健康、さらには、子どもの出生後の健康にも影響することもわかっているため、妊娠前からビタミンDを充足させておくことが大切です。ところが、これからビタミンDが不足しやすい季節になります。ビタミンDはビタミンとされているにもかかわらず、必要量のほとんどは紫外線にあたることで皮膚でコレステロールから合成されています。「ビタミンとされているにもかかわらず」なのかは、そもそも、ビタミンとは体内で合成できないため、食品から摂取する必要性のある有機化合物と定義されているからです。ビタミンDが摂取できる食品は、ほとんど、魚だけで、それも「サケ」くらいです。これが、ビタミンDが、女性の間で、特に、冬に不足する理由です。日焼け止めを使い、ビタミンDがつくられる紫外線をカットする上、冬は日照時間が短くなるからです。北九州のオフィスワーカー男性312名、女性217名を対象に7月と11月の血中のビタミンDのマーカーを測定した研究(4)があります。低く、ビタミンD欠乏(20ng/ml未満)の割合が7月では9.3%だったのに対して、11月では46.7%と半分近くになっています。日照時間は季節だけでなく、場所(緯度)によっても異なります。そのため、同じ日本に住んでいても南と北ではビタミンDの体内濃度が違うはずです。間を札幌、つくば、那覇で7月と12月で比較した研究(5)があります。必要があると言えます。タイムリーに教えてくれるサイトがあります。http://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/ja/mobile/まず「観測局の選択」で最寄りの観測局を選び、その日のその時間の天気で、適切な量のビタミンDを体内で生成するために推奨される日光照射時間が表示されます。それでは、これからの季節、ビタミンDの不足や欠乏回避になにができるのでしょうか。北九州で行われた研究では魚介類や運動、タバコを吸わないことが、血中のビタミンDマーカーの高値と関連したと報告しています。前述の通り、ビタミンDが豊富に含まれる食品は、魚、それもサケです。毎日、サケを食べるわけにもいきませんので、基本は日にあたることです。意識して日光浴をするのも難しいと思うので、やはり、ウォーキング等の運動が現実的かもしれません。女性の場合、季節を問わず日焼け止めクリームなどの紫外線対策を欠かさないという方も少なくないでしょうから、確実なのはサプリメントになると思います。サプリメントを利用する場合は、ビタミンDは脂溶性のため摂取するタイミングが大切です。1日のうちで食事が最も多い食後が吸収効率がよいとされています(6)。最後に福島県立医科大学の特任教授で、日本DOHaD学会の代表幹事でいらっしゃる福岡秀興先生からのメッセージです。調節する重要なビタミンとして関心が高まっています。ところが屋外活動の低下や日焼け止めクリームが多用(濫用)され、魚類の摂取も少なくなっている日本では不足・欠乏した人々が随分と多くなっています。母子健康手帳から児の日光浴の勧めが無くなり、貧しい時代に多発したクル病が多く発症しています。D濃度が高くなる夏から秋に妊娠がピークになる事はそれを明確に示しています。D濃度と不妊症治療の成績や流産率には強い相関があり、男性では精子の数・運動性や男性ホルモン産生量にも影響しています。(PCOS)の症状の重症度や子宮内膜症の発症にも関連しています。男女共にもっと関心を持つべき重要なビタミンと言えます。928-930--------------------------------------------------------------------記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。GUIDEhttp://www.akanbou.com/bookguide/編集後記____________________________________________________________冬は日照時間が短くなり、日光にあたって体内で産生されるビタミンDが、てきめんに不足しやすくなる季節です。お子さんを望まれるカップルの"選択"や"意志決定"をサポートします。--------------------------------------------------------------------不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出来る限り客観的な視点でお届けしています。3,862部(1月16日現在)--------------------------------------------------------------------◎免責事項について当メールマガジンの提供する情報は医師の治療の代わりになるものでは決してありません。プログラムの実行は各人の責任の元で行って下さい。プログラムの実行に伴う結果に関しては、当社の責任の範囲外とさせて頂きます。読者の皆さんから寄せられたメールは、事前の告知なく掲載させていただく場合がございます。匿名などのご希望があれば、明記してください。掲載を望まれない場合も、その旨、明記願います。メールに記載された内容の掲載によって生じる、いかる事態、また何人に対しても一切責任を負いませんのでご了承ください。--------------------------------------------------------------------◎著作権について当メールマガジンの内容に関する著作権は株式会社パートナーズに帰属します。バックナンバーはこちらでご覧いただけます。http://akanbou.com/mailmagazine/◎ご意見・ご感想はメールにてお願いします。info@akanbou.com◎配信解除、アドレスの変更はこちらからお願いします。RESERVED.ホームこのサイトについて正しく知る妊娠力を維持する特集一覧ドクターに訊くQ&Aニュースコラム妊娠報告メールマガジン公式Facebook公式twitter。