2015.08.01実践したての数週間がとってもつらい砂糖断ち......でもつらさには個人差があって、もともとそれほど砂糖中毒でなかった人は「いろんなものを断った中で、砂糖が1番簡単だった」と言ってたりします。それに引きかえ生まれつき甘党で、好き放題お菓子を食べ続けてきた人間にはこんなつらいことってないかもしれない。私は最初の2週間、ほんとうにつらかったです。人によっては「2か月くらいずっとつらい」という人もいて、つらい期間もかなりの個人差だなあという印象です。砂糖断ちを助けてくれるおやつたちフルーツ砂糖抜きバナナケーキしょっぱいスナック菓子ココナッツオイルサンドイッチカカオ80%以上のチョコレートハニージンジャーソイラテ冷凍パプリカミルキーな飲み物(砂糖抜き)なんでもゼラチンで固めてみるチーズアーモンドプロテイン(植物性)プレーンヨーグルト砂糖断ちを助けてくれるおやつたちだから我慢が限界に達したら味方になってくれる、そんなおやつたちを思いつくままに書いてみようと思います。夜中にお腹が空いて空いて、自分に負けそうどうしよう、というときにも有効なおやつたちです。砂糖断ち初級編は「白砂糖が入ってないけど甘いものを食べて気をまぎらせる」ことや「カロリーは高いし身体によくないがしょっぱいものを食べておやつ=塩味と思い込ませる」を目的としているので、夜中の空腹には「中級編」以降を参考にしてください。フルーツ甘みを求めています。私達は甘みを求めているのです。フルーツは食べ過ぎると確実に太るし、フルーツ自体の是非もあります。ビタミンなどが含まれているということでクッキーなどのお菓子とはわけが違うし、満足感がすごい。止められなくなるから危険でもある。砂糖抜きバナナケーキ私は別に料理上手ではないのでそういう意味では特に参考になりませんが、料理上手じゃなくても作れる、ハードルの恐ろしく低い砂糖抜きバナナケーキは使えます。バナナ自体が初期には素晴らしい働きをしてくれます。砂糖断ちはたしかに砂糖に対する欲求はなくなってくるけど、ふとした瞬間になんというか「揉み返し」みたいな激しい欲求が襲ってくることがあます。「あまり好きではないスナック菓子」限定です。甘いパンのようなものだけどなんなのかは具体的によくわからない、日本ではお目にかかったことのな...www.francenoyoru.com2014.04.28ココナッツオイルサンドイッチまず何よりも、ココナッツオイルというのは、味は甘くないのに香りがとても甘いので、この砂糖断ち中や夜中のおやつにとって、西へ東へ大奔走・大活躍のスーパースターです。https://www.francenoyoru.com/coconut-oilwww.francenoyoru.comおやつは手作りの方がまだマシなものが多いです。食べたいのでつい手間のかからないものへ走ってしまいます。バナナケーキ作ろうと思ってもすぐ食べたいからアイス買って食べてしまうのです。そこへいくと、このココナッツオイルサンドイッチは30秒で出来るので簡単。1フランスパン(ハーフサイズ)を買う2フランスパンを手でグイグイ割る3ココナッツオイルを塗る4ハムをはさむおやつですから「野菜挟まなきゃ!」などとよけいな手間は掛けず、とにかく簡単さを求めています。はじめは「サンドイッチにココナッツオイルの香りなんて」とちょっと気味悪く思っていたのですが、一度食べてしまった後はココナッツのの香りとハムとフランスパンの香ばしさが混ざりに混ざってもう、とりこ!何度も言いますがおやつですから、欲望を満たすためのものです。GI値も高いし美肌には良くない食べ物です。白砂糖は食べずに済むのです。カカオ80%以上のチョコレートちょっとは砂糖が入っているので、やっぱり良くないんですがどうしても食べたいときはスーパーで買えるお菓子の中では一番ましだという気がします。私はチョコレートがあんまり好きではないので、ひとかけらですぐ満足してしまうというよさもあります。カカオのパーセンテージが上がるとカフェインも増えていくので、カフェイン断ちもしている人には向きません。以前サロン・ド・ショコラでカカオ豆が食べ放題だったのでポリポリしてみたんですが、カカオ豆というのはチョコレートよりも好きだな、ずっと食べていたいなと思いました。豆の中では飛びぬけて美味しかった。写真はスーパーマーケットのcarrefourオリジナルチョコレートです。カカオ豆入りなので買ってみました。パーセンテージがよくわからなかったけれどたぶん75%くらいだと思います。ハニージンジャーソイラテ......て書くとなんておしゃれなんでしょう!でも豆乳温めておろししょうがと蜂蜜いれたやつです。風邪のときに鼻水たらしながら飲むアレです。蜂蜜は健康にいい面もあるでしょうが、血糖値は上がるしなるべく摂らないで非常手段として取っておくのがいいかなと思ってます。しても「照り」を出したい料理とか、このようにハニージンジャーソイラテみたいなフェミニンな飲み物を飲みたいときです。冷凍パプリカ美白におすすめのパプリカ。食べる美白美容液!毎日摂取で全身が白くなるアレフランスで暮らし始めてから一時帰国するたび言われるのが怖い言葉、それは「太った」と「どす黒くなった」もうまたいつ言われるんだろう、と細く白い女性の多い日本で子羊のように怯えている......羊は白いけど......。「太った」は砂糖断ち...www.francenoyoru.com2015.04.27そのまま食べても甘くておいしいので大好きですが、凍らせてもおいしい。食べきれなかったときに傷むのが嫌なので小分けして冷凍していたら、シャリシャリして夏などはシャーベット欲が満たされることに気がついたのです。はあ?シャーベット?って思われるでしょうか......砂糖中毒だったころの私なら思っていたでしょう。甘いもの断ちを始めると、これがけっこう優秀な代打役を務めます。ミルキーな飲み物(砂糖抜き)現在、私にとって一番贅沢なおやつはカフェオレです。コーヒー自体が贅沢品ですが、基本はカフェインも断ってるのでデカフェを淹れてミルクたっぷり入れて、ときには氷いれてアイスカフェオレなんかにしちゃうのを考えるだけでそわそわしますね!ミルクは乳糖のせいで甘みはありますが、目くじら立てるようなもんでもないので大変使えるヤツですよ。豆乳ももちろん使えます。なんでもゼラチンで固めてみるゼラチンでもアガーでもなんでも良いのですが、とにかく固めてしまえば立派なおやつです。私はこうして以前杏仁豆腐(もとい牛乳プリン)欲を満たしました。デザートで杏仁豆腐を一度も見たことがありません。あったとしても胡麻餡の入った白玉とか、無...www.francenoyoru.com2015.01.25究極はこちら。そこかしこでメロンを1ユーロでたたき売っています。どれを買ってもおいしい!夕張メロンのよう。ダメだ...www.francenoyoru.com2014.08.28チーズチーズは糖分がほとんどない上に、ビタミンB群もたっぷり含まれ、うわさによると胸が大きくなるという話も......知り合いでとても食べ物に気を使っておられる女性が、いつも意識してチーズを食べていたら痩せても胸が大きいままなのだと言っていました。たしかに、おおきか......った......ですよ!横目でチラ見しましたけどね!私はアーモンドと一緒に食べるのが好きです。パリでは贅沢品ですがさらに海苔も巻いて食べると幸せ。アーモンドそのアーモンドです。私たちの完全美容補助食アーモンドおやつとして完璧に思えるアーモンドの美容効果渡仏後もっとも美容的に私を助けてくれているもの......それはアーモンドです。日本にいるころからアーモンドの素晴らしい美容効果は、ある時期の「店頭に現れすぐに消える」という状況から察してい...www.francenoyoru.com2014.05.15もう彼は不動のレギュラーです。このように「おやつとして成り立って、美容にもよい」のが理想のおやつです。プロテイン(植物性)何を言っているんだ......って、私もちょっと思います。プロテインなんておやつじゃない。これは中級編なんです、もうベテランの域に入りかけてるんです。いえ運動しないでプロテインを飲むと太ります。それにダイエットのためには、植物性のプロテインを選ばなければいけません。植物性だからと言って飲み過ぎてもいけないんだけど、最近オーガニックスーパーで見つけたこれがヒットでした。プロテインを探しているというと、こちらを持って来てくれました。粉の、シェイクして飲むアレ、探してたんだけどな......まあいいか、と買って帰りました。大豆のプロテインなんだそうですが、スナック菓子扱いではありません。パッケージのような料理に使うことを推奨しているのでしょうが、こんなもの作れるわけがないのでスープにザバザバ入れてみました。これは......クルトン代わりに最適!紙パック入りのポタージュを常備して、夜中にお腹が空いて我慢できないなあ、と思うと温めて、このプロテイン入れて食べると満足感がすごい。そのままポリポリ食べても良いです。食感は「ポリポリ」と「キュゥゥ」とが混ざったような感じです。プレーンヨーグルト楽しくない!甘くないヨーグルトなんて楽しくない!......という場合はフルーツをぶちこんでしまうとたいていの欲望が満たされます。個人的に、とてつもなく激しい欲に狂わされそうになるときは、「プレーンヨーグルト+バナナ+シナモン」がパーフェクトなおやつです。慣れてくるとプレーンヨーグルトだけでずいぶんな間食した気持ちになるものです。