最高のお化粧、笑顔の魔法を手に入れる。body骨盤は大事です!うん、そうだよね。この大きなお尻や、ぽっこりおなか、足のむくみ、姿勢や体の歪みにも関係あるらしいじゃないの。骨盤が大事なのはなんとなくだけど感じてるの。骨盤って一体なに?どこにあるの?骨盤が歪むのが姿勢が悪くなる原因だとか、出産で骨盤が広がってお尻が大きいとか四角いとか。骨盤って少しイメージしにくい....骨盤は体の大黒柱である背骨の土台です。姿勢をよくしたいなという場合に、背筋を伸ばして胸を張っても長時間維持できず疲れてしまうのは、土台である骨盤が安定していないから。歪みやズレ、または筋肉が弱く背骨を支えられない。その骨盤である土台を安定させるために必要なのが、お尻と太ももの筋肉。日常生活で骨盤が歪む習慣があります。足を組んで座る、立っていると片足どちらかに体重が乗る、頬杖をつく、横坐りをする。荷物、カバンを持つのがいつも左右どちらか、スマホばかりみてうつむき加減、デスクワークでPC作業時間が長いなどなど。歪んだ結果、靴底の減りが左右で違っていたり。どちらかの肩が下がっているなど。要と書くくらいですから、やはり肝心要なのが骨盤です。それは二足歩行する人間の要。四つ足動物のお尻にあたる骨盤。ここが立つことによって二足歩行にやるわけなのです。骨盤の歪みは姿勢の崩れを招きます。それによりもたらされる不健康状態。それは、全身の歪み、顔の歪み、バランスの崩れによる体への負担。....見た目には、ぽっこりお腹、お尻が垂れる、お尻が大きい、お尻が四角い。太ももがパンパンで太い、O脚など。健康状態としては、便秘、生理痛、むくみ、冷え。呼吸や睡眠にも影響してきます。骨盤の動きをよくする=柔軟性=骨盤の開閉の動きや骨盤をサポートする筋力の低下阻止(筋力UP)することで、同じ動きや運動をしてもよりよい成果が期待できます。運動効率のUP、ダイエットにつながりますし、姿勢維持やウォーキングフォームの安定にも一役買います。スポーツなどでも同様で、すべては骨盤から始まる動きといっても過言ではありません。骨盤からの動きのエネルギーが手足の末端につながるのです。ないと末端の故障につながります。野球選手では、引退したイチロー選手の股割りや、ヤンキース前田投手のウォーミングアップなども骨盤力を高める動きです。骨盤の歪み簡単チェック靴底の減りが左右均等でなかったり、スカートが回ったり、後ろから声をかけられたらいつも同じ方向から振り返っていませんか?それは骨盤の歪みによるものです。以下のチェック方法で歪みをみることもできます。・正座して膝の位置が違う・正座して膝の高さが違う・目を閉じて足踏み1分間での歪み・手を前に習えしてクロスして左右の組みやすさの違い・背中で握手できる、できないの左右差が大きい実は、骨盤の歪みは上半身にまで影響するんです。上の歪みチェックで、単純に左に歪んでるとか右に歪んでるとかいう判断はナンセンス。いうのも、歪みは左右前後傾きねじれなど、また上半身下半身の絡みがあり、非常に複雑なのです。体も骨盤も、歪んでないのが正しいという捉え方をするよりも、歪んでも問題のない柔軟性、自由度を持った体を目指していきます。欲しいのは、生活の中で、どうしても歪んでしまうけれどもその歪みに対応できる柔軟な骨盤の動きです。骨盤の動きをよくする骨盤リセット骨盤リセットを行う順序を大まかに説明します。1)まずは動かず固まってしまった骨盤まわりをほぐす動きからはじめます。骨盤そのものが動くというよりは、骨盤周りの筋肉がバランスよく使えることで、骨盤は上下、左右、前後と動くことができるのです。2)次にいったん骨盤周りを整えます。3)骨盤の前後の動きが自在になるように太ももをストレッチして整えます。4)左右の動きを整える動きをします。5)最後は呼吸によって、骨盤が動く感覚を味わいましょう。足を組んで上の方の足と反対の方向に倒す。吸うと骨盤は開く(ゆるむ)、吐くと骨盤は閉じる(お尻が締まる)また、普段床に座る、畳に座るなどの機会がある方は、かかとをつま先とまっすぐにした状態の正座を5分ほど行うことで、骨盤調整が簡単にできます。椅子に座る方は、座っているときは、膝が開かないように閉じましょう。することで、骨盤の土壌である太もものうち、特に内ももをしっかりと使うことができます。まとめこれら骨盤リセットプログラムは、できれば空腹時に行いましょう。毎日できなくても、1日おきでも週に2回でも継続して行うことで、骨盤が動くぞ!という感じられてくると思います。それは筋トレとは違ってとても薄味かもしれません。骨盤が動くようになることで、日常動作、たとえば姿勢や呼吸に変化があらわれます。運動効果が上がってきます。歪みに対応できる柔軟性が出てくることで、靴のかかと減りに変化が出てきます。骨盤の動きが感じられるようになったら次に用意する骨盤コンディショニングも試してみましょう(準備中)骨盤の土台になる股関節周りも一緒に動かしていき、さらに自在に動く骨盤に変身させましょう。心とからだの健康についての講話に実践を交えながらの参加型の講演スタイル。楽しくてタメになり、笑いで会場が一体となる講演をご提供しています。膝が痛い、立ちっぱなしで足が疲れる、階段がしんどい、O脚、足が太い....外反母趾、浮き指など足のトラブルを改善します。同時にあなたの姿勢バランスを整えて、歩行年齢が若返る理想のウォーキングフォームを身につけるサポートするアイテムです。「歩き方が変だと言われた」ことがある方や、他人よりも歩くスピードが遅い、歩幅が小さい、階段や坂道がしんどい、時々つまづく。「猫背だと言われるけどもよい姿勢がよくわからない」方にもお勧めします。スポーツをされる方、ダイエットやシェイプアップされる方には、ウォーキングがトレーニングになる加圧トレーニング式のiwalk足首サポーター(9900円〜)jMAXの着用をおすすめしております。足首サポーター注文フォーム音声フィットネスアプリがあなたのダイエットをサポートします!あなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリBeatFit(ビートフィット)で、当サイト管理人みのわあい。毎日のウォーキングがエクササイズになるウォーキングフォームをレッスンしましょう♪ハイヒールウォーキングメソッドの小冊子プレゼント!メールアドレス登録で、冊子のPDFがダウンロードできます。いう思いで書き上げました。当サイトで一番人気のこちらの記事が冊子になりました。当サイト管理人が、実際にどのように変化(変貌?)したのかの記録も....お恥ずかしいのですが、親近感持ってもらえたらとも思っています。みなさんが、ハイヒールで歩くことが”笑顔”につながりますように。(^-^)ただいまリリースキャンペーン中です。ただいまダウンロードいただいた方対象に、無料相談を受付しております。→こちらからどうぞLINE公式アカウント友だち追加→「ハイヒール」入力でPDFプレゼント中!お仕事のご依頼・お問い合わせフォームみんなの暮らしを旅しよう「TABICA」たびかで、熱海を体験する健幸ウォーキングツアーのホストをしています。(Google公認ローカルガイド)パワースポット(伊豆山神社)巡りや、地元の人だけが知っている足湯巡り、温活デトックス健康ツアー体験や、ビーチを歩いて帯電デトックスするアーシングウォーキング体験。熱海のビーチから日の出とともに、朝日を浴びて自律神経を整える健康ウォーキング体験をご用意しました。心の健康は体が支えてくれる!こちらの記事もどうぞ熱中症は家の中で起きていた!2018-08-14(Tue)健康づくりの運動でケガをしないために2018-02-14(Wed)ハウスダストにさようなら。一家に一冊!毎日の健康づくりにぜひお役立てください。YouTubeチャンネル登録お願いします!無料のLINE講座登録はこちら毎日の暮らしに役立つ!あなたの心とからだが笑顔になるのワンポイント健康情報をお届けします。足首をサポートして健康な脚足(あし)を手に入れる!iwalk足首サポーターあなたの脚足(あし)や身体(からだ)のお悩み...もしかしたらその足もとが原因かも?!iwalk足首サポーターを着用するだけで、理想的な姿勢とウォーキングフォームが手に入って、歩くことが健康づくりにつながります。運動不足なら、歩数よりも大事なのは「歩く質」=歩き方!ご紹介ページへあなたの美脚&ダイエットもサポートあなたのダイエットをサポートする音声フィットネスアプリで、当サイト管理人みのわあい。