先週は膝が痛くなることが多く、満足に乗ることができなかった為、今週のメニューに対して、筋力が足りるか不安なまま月曜日のインターバルから練習に入った。擦過傷はお尻の一部以外は完治。強い打撲による骨の痛み、筋肉の痛みは依然として残る。殿筋の痛み、腰回りの骨の痛み、左肘に痛みあり。目次4月25日4月26日4月27日4月28日4月29日4月30日4月25日4時間の練習の中に20分メニューを2本。ケガ明けから負荷をZONE3の上側に入れていなかったのでZONE3ZONE4に負荷が入る20分メニューを2本こなせるか凄く心配だった。メニューを開始してみると意外と負荷には入る。踏んだ方が膝にも違和感が出なかった。心臓の方は物凄く驚いたみたいで今年に入っての心拍数1分、5分、20分のMAXを叩き出した。心拍数MAXを叩き出したことからも分かるように凄くメニュー中は苦しんだ。メニュー以外のエンデュランスでも膝には少し違和感があるが、ペダリングできないほどではない。筋力の衰えと心臓、肺の衰えも感じる。4月26日18分のメニューを3本、3時間の練習。メニュー負荷の範囲が広くてほとんどの時間負荷の真ん中でしかメニューをこなせなかった。膝の痛みはだいぶ取れてきていて特にメニュー中は痛みはほぼない。今日の練習はすべてうまくこなせればかなりコンディションが上がる耐久走。ある一定の時間負荷をFTPの90%に入れるのだが昨日までの疲れと筋力の足りなさからかなり厳しい練習となった。90%入れるのが最後の方は全速力になってしまったほどだった。ここまでの積み上げてきたものが崩れるのは一瞬だと再確認させられた一日となった。激しい雨が降っていたのでローラーでメニューをこなすことにした。2時間20分の練習だったので自分にとってローラーでも集中できる時間。メニューをズイフトに入力してトレーニング開始。メニュー自体は今の自分にとって地獄かというくらいキツかったけどなんとか全ての負荷に入れることができて一安心。ローラーに乗っても膝の痛みは出なかった。弱いけどこの負荷で踏めたのは一歩前進感がある。一定の時間FTP90%で踏む練習。今日は前回の3日前の4時間より余裕を持って負荷に入れることができた。怪我をする前より良いことは全然ないけれど前進はしている。来週の月曜日はかなりきつい練習なので明日の日曜日はしっかりと休んで練習をこなしていきたい。ブログ執筆者:ito関連記事アシスト選手の準備~2019年シーズンの自分~サイクルロードレースはエースと呼ばれる選手とアシストと呼ばれる選手に分けられます。今回は僕が経験したアシスト選手の準備段階の話を書いていきたいと思います。今回はプロ選手の、サドル高とサドルの先端からハンドルバー中心までの距離、クランク長を箇条書きで書いていきたいと思います。...調子が上がっていない2つのパターン先日JPROツアー開幕戦が行われました。僕のコンディションは例年のこの時期に比べてまだ上がっていませんでした。有名選手ポジション調べてみた2022年シーズン有名選手のポジション調べてみました。僕は現在、ストレッチなどは長い時間行わずに(行わない日もある)大半の時間をスキンストレッチドルフィンという器具でケアしています。/*---フッターの固定ページ一覧の削除ここまで↑↑-----*/。