擦過傷はおしりの上の深いところが治っていない。それ以外の擦過傷は完治。強く踏むと腰回りの骨、筋肉が痛む。膝に違和感は全くなし。今週5月2日4時間練習で厳しい10分のメニューを3セット。その負荷がこれまで怪我明けの中で時間と数値がかなり高い負荷だったのでこなせるか不安。結果3本中最初の2本は負荷に入れることができて、3本目は入らなかった。気持ちが切れたわけでなくただ単に自分が弱い。ここまでの負荷を踏んでいないので仕方ない。今日も恐ろしく自分を追い込めたと思う。上向いているが感覚は良くない。今日は負荷をかけないエンデュランス。昨日の疲れがあるがこれくらいの負荷ならば問題ない。5月4日4時間の練習の中に20分のメニュー。負荷は意外と問題なくこなせた。戻ってきている感覚はあるけどまだ無理をしている感覚が身体にある。集中しないと負荷から落ちていってしまう。良い時は無理をせずに負荷に入れることができ身体の使い方まで気を付けて走ることができる。することで更にコンディションが上がっていく感覚があるが、今は負荷を入れることに集中していてそこまで余裕がない。上がっている感覚は掴めていない。雨の為Zwiftでメニューを。2時間以内のインターバル系の練習の日ならば大雨の日は積極的にローラーで練習している。厳しいメニューであったがローラーで5本しっかりと負荷内で終わらせられた。前の3日間を終えて身体に刺激が入り、休みを入れて少し踏める感覚も出てきたか。踏んでいて良い感覚ではないけれど。明かりが見えてきた感じ。トンネルの先が少し明るく見えてきた感覚。5月7日5時間耐久走。ある場所がくると負荷を上げなくはいけない練習。この練習はかなり多いけど先週に比べればまだ楽。先々週に比べればかなり改善してきている。最後は時間が足りなくて少し調整が必要だったくらい。痛みの方はスプリントかけるようなときに腰回りの骨が痛いくらいであとはかなり回復。エンデュランスの負荷に関しては余裕をもって入れられるがvo2やFTPの負荷はまだまだ足りていない。自分が昔から苦手としている高負荷のインターバルはまだまだ弱い。今週もかなり追い込めたので日曜日は休み来週からの合宿に備える。ブログ執筆者:ito関連記事ダンシングが上手にできない踊る方は苦手です。立ちこぎのダンシングは比較的得意です。ロードバイク乗りの方と話をしている時にダンシングが苦手という方結構います。ダンシングを上手にするのにコツがあるでしょうか。...群馬のレースでどのような食事、補給をしていたのか先日行われた群馬のレースでどのような食事をとっているか、補給食は何を食べているか、タイミングはどのタイミングかを1日の流れで紹介しようと思います。ソックス)普段練習やレースで履くソックス。...ログリッチ選手、カラパス選手のポジションブエルタ・エスパーニャ2020が終わりました。観戦していてとても面白いレースで観ていてドキドキしました。...調子が悪いと思った時に自転車乗りで速さを求めて走っている方なら1回は感じたことがあると思います。この言葉絶対1回は言ったことあると思います。/*---フッターの固定ページ一覧の削除ここまで↑↑-----*/。