運転中に眠くなる・・・。運転中に眠くなる・・・。車を運転中、突然眠気に襲われるという経験をしたことがある人は多いと思います。高速道路や自動車専用道路のように、信号がなく単調な道路の時には眠気に襲われやすくなりますよね。仮眠を取るなら時間や姿勢はどうしたらいいのかについてまとめました。スポンサーリンク運転中の眠気に効く対策は?車を運転していると、なんだか眠くなってしまうことってあると思います。夏はエアコンで車内は快適な温度に。そんな車の中で、シートにジッと座って運転し続けていれば眠くなるのは当たり前のことなのかもしれません。それでも、目的地までたどり着かないといけないですよね。私も長距離とまではいかないですが、片道2~3時間の運転は頻繁にします。帰りの運転中は必ず眠くなります。そこで、運送業を営む友人に、長距離ドライバーさんたちが行っている眠気対策をいくつか教えてもらいました。運転中の眠気覚ましアイテムは?コーヒーやエナジードリンクを飲む車を運転中、眠くなってしまった時によく使われるのが、コーヒーやエナジードリンクです。車の運転中に限らず、仕事中など眠気対策にも良く飲みますよね。毎日飲みすぎて、効果が薄いと感じる人もいるようです。エナジードリンクは飲みすぎると体調を崩してしまうので、1日1本までと決められています。長距離運転の時には、エナジードリンク1本ではまた眠気と戦う時間がやってきてしまうかも知れませんね。どちらもカフェインによる眠気覚まし効果は期待できますよ。ガムをかむ眠気覚ましにガムをかむ。これは、昔から言われているのでご存知の方も多いでしょう。咀嚼(そしゃく)は、脳の血流を増加させることで、覚醒できるといわれています。そのため、ガムをかむことで、眠気を無くす効果があるのです。スルメのような噛みごたえのある食べ物であれば、ガムでなくても大丈夫!噛みごたえのある、好きな食べ物を準備しておくのも良いですね。噛む行為にメントールの効果がプラスされて、さらに眠気解消に効果がありそうです。居眠り警告アプリを使う居眠り運転の危険が高まると教えてくれるというスマホアプリも出てきています。これは眠気対策というよりは、居眠り運転の防止アイテムになりますね。居眠り運転の危険があると判断されると警告音や振動で教えてくれます。定期的にブルっと振動して、眠気を防止してくれるアプリです。運転する前に、1時間置きなどと間隔を設定しておくことで、振動で刺激してくれます。間隔を短くしすぎると、慣れてしまって効果が薄れる可能性も。警告音を鳴らして教えてくれるアプリです。これはスマホアプリだけでは使えません。専用の機器が必要になってくるので、運転を仕事にしている人でなければ買うのはもったいないかもしれませんね。運転中の眠気を覚ます行動ここからは、食べものや飲み物などを購入する眠気対策ではなく、お金をかけない眠気対策です。大声で歌うこれは噛む行為と似ている方法になりますが。好きな曲を流して、大声で歌うことで眠気を吹き飛ばすことができます。口を動かすことは、脳の血流を増加させる効果があります。歌を歌うことも、発声によって脳を活性化することができ、さらに歌詞を思い出すことで脳を働かせる効果もあります。これらの効果で、眠気を解消することができるのです。体を冷やす体が暖かい状態というのは、眠気が増すそうです。体を一気に冷やすことで、眠気を吹き飛ばす効果が期待できます。体を一気に冷やすと良いそうです。体を冷やすときには、ゆっくりではなく急激に冷やすことがポイントだそうですよ。体調次第ではおすすめできません。一度車から出ると、気分もスッキリして眠気がなくなる場合があります。ストレッチなどで軽く体を動かしたりするのも効果的です。スポンサーリンク運転中の眠気...その原因は?車を運転していると、なぜ眠気に襲われてしまうのでしょう。その原因はさまざまです。・疲れが溜まっているといった疲労の蓄積が原因の場合は自覚がありますよね。これらは事前に解消しておこうと思えばできるものかもしれません。上記のような体調の場合には、できれば運転しない方が安心です。それ以外にも、人間の体のしくみとしてやってくる眠気もあるそうです。車の運転中に限らず、仕事中や自宅にいるときでも、14時頃って眠くなりませんか?14時から15時くらいの時間帯は、私たちの身体のリズムの影響によって眠くなりやすい時間帯になっているのだそうです。そのため、寝不足や疲れが溜まっている人でなくても、14時~15時頃は居眠り運転になりやすい危険な時間帯なのです。可能であればこの時間帯に長距離の運転はしない方が安心なのだそうですよ。車での仮眠時間はどのくらいがいいの?ここまで、眠気を撃退する方法をご紹介してきました。時間に追われている状況でなければ、サービスエリアなどに車を停めて、思い切って寝てしまうのが一番安全です。「仮眠」でなければいけません。眠気覚ましには、どのくらいの時間の仮眠が良いのでしょうか。仮眠時間は20分~30分がベスト眠気を覚ますための仮眠は、20分くらいがベストだといわれています。起きたあとも身体がだるい状態になりやすいのだそうです。アラームを設定しておき、眠り過ぎないように気をつけましょう。仮眠を取る前にコーヒーを飲んでおくのも良い方法なのだそうですよ。カフェインは摂取後20~30分で効果が出るため、ちょうど仮眠から目覚めるころに覚醒され、すっきりするのだとか。車で仮眠する姿勢は?車の中で仮眠を取る場合、運転席のシートを倒して寝るという人が多いと思います。足の疲れは取れないです。後部座席や助手席をうまく利用して、窮屈でない姿勢で仮眠を取りましょう。後部座席に体を丸めて横になってラクな姿勢で仮眠しています。車で仮眠する時、エンジンは?車の中で仮眠する場合、エンジンは停止しておいた方が良いでしょう。運転席で仮眠していて、誤って運転操作をしてしまう危険性もあります。出来ればエンジンは停止して仮眠を取りましょう。夏の暑い時には、エンジンを停止したことで熱中症になる危険もあります。冬は寒くて眠れないということも。エアコンが必要でエンジンをつけっぱなしにする場合には、ほんの少しだけ窓を開けておくようにすると安心です。駐車場の隅に停めたくなりますが、人気の少ない場所はおすすめできません。サービスエリアなどであれば店舗やトイレの近くなど、できるだけ明るい場所に車を停めると安心です。女性一人だけだと気付かれないようにするのも方法です。運転席で仮眠を取るのではなく、後部座席などに移動して寝ると良いです。顔を隠す、毛布代わりに使うなど仮眠を取る時に役立ちますよ。運転中の眠気対策まとめ居眠り運転はとっても危険な行為です。車の運転をしていると眠くなってしまうのも、よくあることです。自分に合った対策で眠気に打ち勝ち、安全運転を心掛けましょう。思い切って仮眠を取ることの方が、睡魔とたたかうよりも絶対に安心ですよ。参考になれば嬉しいです^^スポンサーリンクシェアするツイートフォローするkana関連記事マネーフォワードMEで現金の管理方法は?現金から口座へはどうやるの?めんどくさがりの私でも続けられている家計簿アプリ『マネーフォワードME』。手元の現金の管理をするには、ちょっとした設定が必要です。この設定さえすれば、現金から銀行口座への振替処理も簡単にできちゃいます。手間が減ってさらにやりやすくなってラクになりますよ。記事を読むアイスの種類で太る太りにくいはある?食べ方や時間は?アイスが大好きで毎日食べたい!でもアイスを毎日食べていては太ってしまいそう。ガマンしている人もいますよね。そこで今回は、アイスの種類別で太りやすかったり太りにくかったりするのか、アイスの食べ方や時間帯によっても違うのかなどについてまとめました。記事を読む炊飯器と鍋、ご飯を炊くのはどっちがお得?電気代とガス代を比べてみたご飯は炊飯器で炊くものと当たり前に思ってるけど、鍋でもご飯は炊けます。鍋の方が美味しい気がする。炊飯器の電気代と鍋で炊くガス代はどっちの方が光熱費は安く済むのか?節約しながらおいしくご飯を炊くために比較してみました。夏が旬の野菜、ゴーヤ。ゴーヤ料理といえば、ほとんどが実の部分だけを使いますよね。ゴーヤのふわふわのわたの部分は捨てられてしまいます。ゴーヤのわたも食べられるんです。そこで今回は、ゴーヤのわたや種の栄養や美味しい食べ方のレシピなどをご紹介したいと思います。記事を読むANAマイルとSKYコインで得なのはどっち?違いや賢い使い方をご紹介マイルを使って飛行機を予約しようと思っても、便が制限されてたり使えない期間があったりして利用したい飛行機でマイルが使えないことはよくあります。そんな時に便利なのがSKYコインですが、ANAマイルとSKYコイン、どっちで飛行機を予約した方が得なのかなど違いがいまいち分からない。記事を読むキッチンの断捨離のコツとは!一人暮らしで捨てて良かったもの部屋の中でもモノが増えやすい場所のひとつがキッチン。独身で一人暮らしをしている人でも、意外と物が多い場所だと思うんです。部屋を片付けていこうと『断捨離』を始めた私が、キッチンにあるものをどう選別して捨てていったのかをまとめてみました。記事を読む楽天ポイントを上手に貯めるには?お金をかけずに貯める裏ワザ楽天のスーパーポイントは本当にザクザク貯まるのか?楽天ポイントが貯まりやすいのは嘘ではありません。それほど買い物をしない私でも、現在の楽天会員ランクはプラチナ会員だからです。やってお金をかけずに楽天ポイントを貯めているのかご紹介します。記事を読むウォールステッカーは繰り返し使える?きれいに剥がして再利用クリスマスや誕生日、お正月などウォールステッカーを使って部屋を飾る人増えましたよね。いったイベントの時に貼ったウォールステッカー、たった数日しか貼ってないのに、剥がして捨てるのもったいない。そこでウォールステッカーは繰り返し使えるのか調べてみました。記事を読む姿勢が悪い猫背の治し方!姿勢正すと腰が痛くなるのはなぜ?スマホやパソコンを使うことが多くなり、姿勢が悪い、猫背になっているなどと指摘されたことありませんか?猫背の姿勢は、見た目で良い印象を持たれないだけでなく、体にもさまざまな影響を与えてしまいます。そんな猫背の治し方について調べてみました。記事を読む消費税10%で導入の軽減税率の対象は何?いつから?もうすぐ消費税が10%に引き上げられる予定です。導入まで1年を切り、現実味を帯びてきたこの問題ですが、まだ分からないことがいっぱい。消費税の引き上げで耳にする軽減税率って何?対象の商品はどこからどこまで?などについて調べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィールはじめまして!「かな」と申します。普段の生活の中で、気になったこと(探している情報)が見つかるような、そんな情報を発信していきたいと思っています。賃貸アパートは意外と汚い!?引っ越ししたはじめにした方がいいこと潜水士試験の合格率や難易度は?合格するにはどうすればいい?潜水士の試験を受けるには?申し込み方法は?沖縄そば「介そば」に行ってきました。付く車のナンバーって何?事故したらどうなるの?ワード(Word)で宛名シールを作成する方法は?枠のサイズ設定をご紹介のし袋の表書きを印刷する方法。