2020年4月27日SEの日常,ビジネステレワーク,集中力TwitterFacebookLinkedInPocketLINELINECopyこんにちは、ばらかん(@barakam63)ですテレワークをしている方が多いかと思いますが、こんなことは感じていませんか?・家だと集中するまでに時間がかかる・家だとスマホとか誘惑があって集中できない・集中モードには入るけど、長く続かないわたしも学生時代は自宅で勉強するとマンガを読んでしまったり、テレワーク初期にはスマホをいじってしまったりと、集中力が続かなかったです。現在はこの記事で紹介する方法で、集中力を維持することができるようになっています。わたしの勤める会社では2020年3月からテレワークを開始しており、現在まで約1.5か月間実践して効果があったので紹介していきたいと思います。まとめスポンサーリンク↓よかったら応援クリックお願いします!集中力を維持するメリット集中力が高い状態を維持できれば、業務効率が上がります。みなさんも経験的に分かっているかもしれません。業務効率が上がるとこんなメリットがあります。集中するためには、まず普段の生活を見直す必要があります。「偏った食生活」や「睡眠不足」は大敵です。集中モードに入るためのルーティンを決める集中して勉強や仕事をするためには、集中モードに入るところから始まります。「家だと集中するまでに時間がかかるんだよね」という方は多いかもしれません。わたしも同じ経験はありますが、今では集中モードに入る合図となるルーティンを決めています普段会社に出社していたときは、「出社して、同僚や上司に挨拶をして、コーヒーを飲んで、パソコンをつける」というように決まった行動をしていたと思います。このようにいつも当たり前のように行っている行動が、プライベートモードから仕事モードに切り替わる合図になってると言われています。テレワークになるとこのルーティンが崩れてしまうので仕事モードに入りづらくなってしまいます。そのため、自宅でも集中するために勉強や仕事の前にルーティンを決めることで、集中モードに入りやすくなります。軽い運動をする朝起きて、顔を洗ったり歯を磨いたら、コーヒーを飲んでいます。次に、モチベーションが上がる10分程度の動画を見ています。私の場合、堀江貴文さんのYoutubeチャンネルは仕事的なモチベーションが上がるので1本見ています。「モチベーションが上がる本を読む」とかでも良いかもしれません!3つ目が軽い運動です。運動をすると酸素が体全体にいきわたり、集中力が高まるとも言われていますね。私の場合は以下のツンツン体操というものをやっています(朝の方です)。人間の集中力ってそんなに長く続かないという話は聞いたことがあるかと思います。勉強や仕事となると長時間作業をしないといけません。そこで、わたしが長時間でも集中力を維持できた方法をご紹介します。大きな作業を15分で終わる量に分割するまず、朝パソコンを開いてその日の予定や作業内容を確認しますよね。このとき、大きな作業を15分程度で終わるであろう作業まで分割しています。例として、アプリの紹介資料を作ることを考えてみましょう。(資料作成のネタは揃っている前提で書きます)紹介資料を作るには、こんな作業が必要だな~というのを洗い出し、分割後の作業にどのぐらい時間がかかるかを感覚でも良いので見積もってみましょう。「構想は良く考えたいから15分×2セットにしよう」「機能紹介のページは時間かかりそうだから15分×2セットにしよう」といった感じでざっくりで大丈夫です。タイムアタック形式で時間的制約をかける作業を15分程度まで分割して、実際に作業をするときにはストップウォッチをかけていますこれの意図は以下2つです。・時間的制約をかけて超集中する・タイムアタック形式でゲーム感覚でやる人間は時間的な余裕があると「まだ時間あるや」と思って、ダラダラしてしまう傾向があります。そのため、わざと「あと15分しかない!!」という状態にして、集中力を高めています。あれと同じです笑また、ゲーム感覚でやるというのは、ゲーミフィケーションという理論に基づいています。ゲーミフィケーションはゲームの要素を勉強や仕事に取り入れるというものです。疲れたら軽いストレッチをする長時間勉強や仕事をしていたら当然ですが疲れてきます。座ったまま机に向かっているので肩が凝ったりもしますよね。そのため、疲れたら軽い運動をするのがおすすめです。運動やストレッチをすると体もほぐれるし、気分転換にもなります。先ほども書きましたが運動は集中力を高める効果が期待できます。難関かもしれない「家の中には誘惑がたくさんある」問題ですね。実は、人間は誘惑に勝てる確率は50%程度であるという話もあります。←おすすめ1つ目は、勉強部屋や仕事部屋からマンガやスマホを無くしたり、図書館や貸会議室のような場所で作業するというのが代表的です。この方法は物理的に不可能だったり、外出自粛中であれば図書館や貸会議室にも行けません。そのため、2つ目のマンガやスマホを使えなくするというのがおすすめです。「金庫に入れて鍵をかけて、鍵は誰かに持っててもらう」とか、スマホであれば「一定時間経つまで操作できないように設定する」などです。最近では、タイムロッキングコンテナという「設定した時間が経過するまで壊さない限り開けられない」という商品もあります。(ブラック(B))ただ、スマホの場合は緊急の連絡が来た際に対応できなくなる恐れもあるので注意が必要です。私の場合は、連絡用にガラケーを持っているので問題ありませんでしたが、「スマホ1台しかないよ」という方は自分でルールを設定するのが良いと思います、まとめそれでは今回のまとめになります。まとめ・集中モードに入るためのルーティンを決める・15分程度まで作業を細分化し、時間的制約を設けて、ゲームの要素を取り入れる・疲れたら軽く運動やストレッチをする・誘惑の無い環境にするか、誘惑を視界から外す今回紹介した内容は私の経験に基づいているものになりますが、サンプル数は1なので全員に当てはまるものではありません。今回紹介した方法がしっくりこないなぁという場合には、グーグル先生で色々調べるのが良いかもしれません。わたしも色々と調べてこの方法に落ち着いたので人それぞれですね('ω’)それでは、今回の内容はこれで終わりになります。見やすい分かりやすいを両立させるプレゼン資料の作り方プレゼン資料を作るときに文字の大きさや見せ方など悩むと思います。MMモジュールの基本的な購買プロセスを分かりやすく解説しますSE会社で働くとどんな感じ?赤裸々に話します世間の人が思うSEのイメージに対して現役SEが回答します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δこの記事のトラックバックURLプロフィールばらかんシステムエンジニアがIT(SAPやC#、Pythonなど)や資産運用や投資信託についての情報を発信するブログになります。