イライラした時、緊張している時、どうやって落ち着かせますか?気持ちが澱んで、どんどんそのイライラにハマってしまい、余計に緊張しストレスを抱えてしまう。誰しも経験があるかと思うのですが、そんな時、落ち着かせるためには呼吸が一番効果的です。息を吐くことが最も有効ですストレスが高い人ほど呼吸数が多く、呼吸が浅い状態でいることが多いです。呼吸の長さをカウントします。5秒で吐いて、5秒で吸う。この時間をどんどん長くしいくことで少しずつ落ち着いていくのが実感できるはずです。意識して欲しいのがやはり息を吐くことです。深呼吸というと吸うことをメインにする方が多いのですが吐くことが大切です。息を吐いて横隔膜を動かすことで自律神経に働きかけます。横隔膜付近には自律神経が密集してます。呼吸で自律神経を整えることが出来るんですね。『呼吸はいつも意識したほうが良いですか?』と聞かれるのですが呼吸は無意識にいつも必ず行なっているので『最初は気づいたらゆっくり吐くようにしていきましょう。それでも息が吐けない。なんだか苦しいという方は、いろんな原因があって呼吸が浅くなっている可能性があります。呼吸ができるカラダでいることが大切ですので呼吸の最適化を獲得できるように身体を動かして様々なエクササイズをすることが必要ですね。講義、前期終わりました。したら運動神経が良くなりますか??子供にオススメの運動紹介します。結果を変えるのは『わたしやあなた』の存在なのかもしれない。一日どのくらい座ってますか?座りすぎてないですか??学んで実践するべし!!音楽やお酒が必要な理由。養老孟司『ヒトの壁』読み易い。最後は泣きそうになる。子供のように遊びたい。歯の抜歯をしたら二つの事に気づいた!!『脳とサムシンググレート』我々は偉大なる何か?に導かれているように生きている!?お前(親父、指導者)も頑張れよ。目的や意図があれば!映画『空白』を鑑賞。圭一郎パーソナルトレーナーアスリートから子供、高齢者まで幅広くトレーニング、ヨガ、テニスレッスンなどの運動指導を行っています。このサイトでは身体のことトレーニングについての情報を発信していきます。新しいラケットはやっぱりいい!!全日本テニス選手権帯同してきました。