COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。美容にも老化防止にも整った腸が大切?!COLUMN新着情報コラム美容コラム美容にも老化防止にも整った腸が大切?!2020/10/30近年では「健康=腸内環境の改善」が当たり前となってきております。腸を整えることでどのような効果が得られるのでしょうか?腸を整えると老化の敵とも言われている活性酸素の過剰発生を抑制できます。全身の酸化ダメージが軽減されると、ターンオーバーも正常化され肌にツヤが出ます。毛髪まで栄養が行き渡るようになります。腸を整えるとダイエット効果も得られることがわかっています。腸内環境改善を意識してみましょう。ホルモン、アレルギーなどに深く関連しています。と3つに分けられます。日和見菌が7、悪玉菌が1と言われています。年齢と共に60歳を超えた辺りから善玉菌が減り、悪玉菌が増えていく傾向にあります。外部から乳酸菌食品等で体内に取り入れても定着することが難しいと言われています。日和見菌は善玉菌と悪玉菌のうち、数的に優位な方に加勢するため、もともと体内にいる善玉菌数を悪玉菌数よりも多くしておくことが大切です。腸内環境チェック腸内環境は正常ですか?腸内環境がそのまま表れるのが便ですね。便でわかる簡単なチェック方法をご紹介します。理想的な硬さは、表面が滑らかなソーセージ状の便です。うさぎの便のような硬くてコロコロした便や排便の時に力を入れる必要がある場合は硬すぎる便と言えます。下痢のように水っぽく液体状だったり、ふにゃふにゃで不定形の便も腸内フローラのバランスが崩れている可能性があります。腸内環境がいい状態であれば、ニオイはそれほど強くありません。ニオイの原因は悪玉菌が作り出すアンモニアやインドール、硫化水素などの腐敗物質です。悪玉菌が活発になり、ニオイの元となります。排便時に上記であげた硬さやニオイが正常であれば腸内環境も正常と言えるでしょう。通常回数は1日1~2回であると言われていますが、あまりにも回数が少ない方は、腸内環境の改善を考えてみましょう。腸内環境を整えるにはやはり食事が大切です。いった食物を摂取するといいのでしょうか。善玉菌を増やすのに欠かせないのは、食物繊維です。善玉菌が好むのは水溶性食物繊維です。野菜では玉ねぎ、大根、ごぼう、にんにく、らっきょう、エシャロットなど。果物類はキウイ・パパイヤなど。あわかめ、こんぶなどの海藻類です。1日推奨摂取量は、成人男性で20g、成人女性で18gが理想と言われています。腸壁が強化され免疫力アップにもつながります。善玉菌が含まれている食材を摂取することもあわせてオススメします。善玉菌には乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌と種類が存在しています。食事としての摂取は難しいと言われています。食物繊維とプラスして摂取を心がけてみましょう。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。