片麻痺の方でも!健康は日々の小さな積み重ねから。片麻痺の方でも!健康は日々の小さな積み重ねから。2022.11.1ウォーキングあれこれTweetShare+1片麻痺の方を長くサポートしています70歳女性の方ですが、昨年に右手首を骨折しました。左半身麻痺なので、四肢のうちの3つが不自由になり3ヶ月近く車いす生活になりました。体力も落ちて、少し歩くことでも疲れてしまうように。ウォーキングをすることを諦めてしまったらどんどん体力は落ちて、寝たきりになっていたでしょうが、コツコツと歩くことをして、今はほとんど骨折前と変わらない体力に戻りました。お一人でバスの乗り降りもできて、電車の乗り降りもでき「生活の質(QOL)」が向上しました。「元の状態に戻れますか?」っと少し不安そうでしたが、時間は掛かりましたが日々の積み重ねが結果として元の状態まで戻してくれました。病院のリハビリを終えると、回復は皆さんの手に委ねられます。歩くという事が少しでもできれば誰もができること。骨折し、運動しなくなり、体力が落ち、疲れやすくなり、活動量が落ち、筋肉が減るそして、疲れやすくなる、これがサルコペニア(加齢による筋肉減少)への負のスパイラルです。有酸素運動も少なくなり、認知症へ近づいてしまいます病院に掛からなくなったら、自分の健康は自分で守る。早く歩いて走っている人を抜いてみ...2022.1.13お尻で足を動かし始めることで、お尻を使う。