2023年5月26日おからで効果的にダイエットしたい人にオススメしたい★レシピと最強マシン★実際に使っている私がやり方・飲み方を徹底解説。効果的な飲むタイミング・その理由も解説。「生理前のおからダイエット方法」「寝る前は効果的?」などよくある疑問Q&Aも。(5/30更新)私が使ってるおからダイエット必須マシンおからダイエットをするのに便利なのが『豆乳くらぶ』という大豆定期便+マシンのサブスクです。あやりた豆乳くらぶのおかげで楽しくおからダイエットできた!好みの味の大豆でおからが作れる豆乳と同時におからが手に入る実は多機能マシン!マシン代が無料!!このマシンを自分で買うと14,800円するのですが、豆乳くらぶのサブスクであればお豆を定期購入する代わりにマシンが無料で貸してもらえます。市販で売ってる豆乳の味は苦手・・という人でも、このサブスクを使えば自分好みの豆を使って豆乳を自作することができます。豆乳以外のダイエットメニューも作ることができるので、かなりコスパが良いダイエットができるのも魅力。\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト豆乳くらぶのメリットおからダイエットで、豆乳くらぶを活用して良かったポイントは3つあります▼1西日本の高級大豆が選べるいわゆる市販の豆乳(スジャータやめいらくなど・・)で使われている大豆って、ほぼ99%がアメリカ・カナダ産なんですね。ぬこてっきり国産大豆だと思ってた・・あやりたやっぱり国産が良いです結論から言うと、無調整豆乳を飲むなら国産の大豆で作ったほうが断然、美味しいです。市販の豆乳独特の「青臭さ」は国産大豆で作るとほとんどなく、甘みもあって美味しいです。豆乳くらぶなら、国産大豆の中でも有数の3つの大豆の品種から好きなものを選んで買うことができるので、選ぶたのしみと作る楽しみの両方が味わえます。2豆乳が同時につくれる個人的にとっても良い・・と思っているのが、豆乳くらぶのマシンを使うと豆乳がたっぷりトックできるということです。いうのも、豆乳はおからと同等にダイエットに貢献してくれるからなんです。大豆・アワ・クコの実・水をセット→おもゆモードでポチッ。カボチャスープカボチャ・芋・玉ねぎ・水をセット→スープモードでポチッ。カリフラワースープカリフラワー・玉ねぎ・芋・水をセット→スープモードでポチッ。自家製ジャムリンゴ・キウイ・砂糖をセット→ジャムモードでポチッ。あやりたダイエット期間がおわったら、マシンを返却すればOKぬこ正直オトクすぎるサブスクやと思う。砂糖やオイルなどが添加されている、市販の調整豆乳や豆乳飲料と比べると、豆乳くらぶの無調整豆乳は「濃厚で豆の甘みがあり、おいしい。あやりた国産大豆で作る豆乳のおいしさを実感しました豆乳グリーンカレーグリーンカレーの素で好みの野菜(にんじん、たまねぎ、タケノコなど)をいためて豆乳をいれるだけのレシピ。本来はココナッツミルクを入れるのですが、豆乳を使ってもエスニックで美味しい。緑の大豆で豆乳をしぼれば、よりグリーンなカレーになります。パスタですよ「ごはんですよ」の岩のり+豆乳バターを混ぜてパスタと和えただけなのに、めちゃくちゃ美味しい和風クリームパスタが完成します。(参照:リュウジさんのレシピ「パスタですよ」)豆乳を作る段階で水の量を少な目にしておくと、より濃厚なパスタになります。豆乳で作ったクリームソースと思えないどっしり感で満足度がとても高いです。冷やし豆乳担々そうめん豆乳と味噌、出汁をあわせたスープを冷やした素麵にかけ、最後にラー油でアクセントを効かせた夏向きの豆乳レシピ。自作の国産大豆の豆乳だから生きてくるコクがすごくて、このレシピにぴったりだと思います。(参照:リュウジさんのレシピ「冷やし豆乳担々そうめん」)フレッシュレモン汁をかけると酸辣湯麵ぽくなって、とろっとなります。牛乳の代わりに豆乳を使って作るクリーム煮・・正直牛乳で作るより美味しい!!(参照:リュウジさんのレシピ「天使と悪魔のクリーム煮」)これはむしろ豆乳で作るレシピを本家にしたほうが良いレベルの美味しさです。コクと甘味があって完璧なクリーム煮なのに超低糖質な神レシピです。オカサラ(おからサラダ)ジャガイモの代わりにおからを使って作るオカサラ。(参照:リュウジさんのレシピ「オカサラ」)正直、言わなければ「え?ポテトサラダやん」と思う味と食感です。豆乳くらぶのおからは市販のものよりもしっとり感があってキメも細かいので、ふわふわのおからサラダになります。ぬこ超低糖質!おからハンバーグおから+ミンチ+玉ねぎで作ったハンバーグで、肉100%のハンバーグよりも動物性脂肪がやコレステロールが低くなってヘルシー。(参照:リュウジさんのレシピ「オカバーグ」)大豆のタンパク質、食物繊維がたっぷりなので腹もちが最強です。豆乳くらぶのマシンで作るおからはキメがこまかいので、市販のおからで作るよりもふっくらの仕上がりになります。おからツナゲットおから1回分にツナ缶1つとコンソメを混ぜて揚げ焼きにした、低糖質+高たんぱくのおからナゲット。大人のおつまみにしても最高なのですが、なによりも3歳児の息子がドハマりしているナゲットです。(参照:リュウジさんのレシピ「おからツナゲット」)普通のナゲットよりも柔らかくふわふわ、外はサクサクになり、本当のナゲットよりもむしろ美味しいです。おからドーナツダイエット中のおやつって、結構大事ですよね。コレはおからで作れるドーナツ(参照:クックパッドのレシピ「豆腐&おから焼きドーナツ」)なんですが、とにかくめちゃくちゃ腹持ちが良いです。空腹で次の食事までがまんできない!という時に重宝するおやつです。純ココアを入れることでガトーショコラ風な仕上がりになって、しっとりして本当においしい!\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト【結論】豆乳くらぶならコスパ良くおからダイエットができる結論を言うと、おからダイエットをするなら絶対に豆乳くらぶの活用が絶対!良いです。最終的にはもらえるあやりた料理好きの人なら、なおさらオススメ。機械の返却は、1年以上ご契約継続頂いた方は、無償で差し上げております。公式サイトに詳しく聞いてみたところ、正確には「12回の配達が完了した時点でマシンがもらえる」とのこと。豆乳くらぶは1カ月に1回(または2カ月に1回)大豆を届けてくれる豆乳・おから特化のサブスクで、その間のマシンは無料で貸し出しをしてくれます。豆の種類や配達の頻度はあとからでも変更ができます。\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト豆乳くらぶの解約方法は?解約は豆乳くらぶ公式サイトのマイページから設定の変更→解約をすることが可能です。豆乳くらぶの豆配達スキップ方法は?配達をスキップしたい場合は豆乳くらぶ公式サイトのマイページからスキップの設定をすることが可能です。\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト豆乳も使うとダイエット効果が高い!おからだけでなく、豆乳も飲むタイミング・使い方を少し工夫すると、自分のライフスタイルや体質、目的に合わせた使い方をすることができます。空腹状態からいきなりお菓子やご飯、パンなど糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうと、血糖値は一気に上昇し、インスリンが必要以上に分泌されてしまいます。これにより、糖分を脂肪として蓄積することに拍車をかけてしまうのです。ーTANITA『太りにくい食べ方のコツ』ぬこ食べる前に豆乳を飲むだけ!あやりた満腹中枢を刺激して食べすぎを防止してくれます2寝る前に豆乳を飲む=瘦せ体質サポート豆乳は牛乳よりもカロリーや脂質が少なく、それでいて植物性たんぱく質が多く含まれていて(豆乳くらぶの豆乳は特に)トロミがあるので、少しでも意外とずっしりお腹にたまります。豆乳の植物性たんぱく質が筋肉の材料になってくれるので、基礎代謝アップ=瘦せ体質になるサポートもしてくれます。寝る前にフルーツなどの固形物を食べると、体が消化モードに入ってしまい熟睡できないという問題があるので、「寝る前に小腹がすいた」時は少量の豆乳を飲むほうが低カロリーで睡眠の質を悪くせず、空腹もまぎれて一石三鳥です。ぬこ寝る前にプロテインと同じ原理3小腹が空いたときに飲む・食べる個人的に、日中小腹が空いたタイミングにオススメなのが、おからスイーツ(参照:クックパッド「おから焼きドーナツ」・「おからスコーン」など・・)で、普通のおやつと比較しても超低糖質・低カロリー、しかも腹持ちは最強です。おからスイーツがない時は豆乳を飲むだけでも、限界まで空腹を我慢→おなかの空き過ぎで爆食い→リバウンド・・の魔のスパイラルのリスクを回避できます。個人的にPMS(生理前の絶不調!)がひどいのですが、豆乳には精神安定・リラックス効果にアプローチするアミノ酸の「トリプトファン」が多く含まれているので、生理前のイライラが気になる人は生理前に意識的に豆乳を多く摂るようにするのが良いです。イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあり、体内に足りなければ増やし、多すぎれば減らす働きをしてくれるので、これもホルモンバランスの崩れを防止するのに役立ってくれます。本気でダイエットに取り組みたい人向きでガチなモノですが、ダイエットガチ勢の人は是非参考にしてみてください。ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。朝食をベースブレッドどれでも1袋に置き換えるだけ・・というとてもシンプルな方法。ベースブレッドの1袋のカロリー数はどれも200kcal程度なのでどれでもOK。個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの秘完全食★効率的で無理がない痩せ方に。牛乳よりも脂質やカロリーが一回り少ないことと、豆乳はコレステロールがゼロであることが大きな違いと言えます。ぬことってもヘルシーで栄養価も高い!1レチシン・サポニン:血中コレステロールを減らすおからに多く含まれているレチシン・サポニンは血液中の脂質成分であるコレステロールを乳化して排出してくれる働きがあるので、この作用によってコレステロール値を下げることができます。豆乳・おからのタンパク質は、筋肉を作る材料になり、ダイエットでキーになる「基礎代謝アップ」にアプローチする栄養です。豆乳おからのタンパク質は、牛乳や肉などに含まれる動物性のタンパク質よりも吸収速度が遅いので、腹持ちが良いこともメリット。ぬこ基礎代謝がアップすればそれだけで痩せ体質!3大豆由来オリゴ糖:お通じを良くする大豆の中に入っているオリゴ糖は腸内の良い細菌たちのエサになってくれるので、お通じが良くなる効果があります。腸内環境が良くなることは、ダイエット効果があるだけでなく免疫力の向上にもなるので一石二鳥です。ぬこ便通がよくなると体重が落ちやすいからやる気アップ4トリプトファン:メンタルを安定させる豆乳・おからに多く含まれているトリプトファンは精神を安定させるセロトニンを作る材料になる栄養素です。仕事でイライラ・・・色々なストレスをこのトリプトファンを取ることによって和らげる効果が期待できます。農業を取り巻く環境の「いま」と「これから」を考え、より良い商材を提案し続けて行きますー福農産業HPより大豆などの穀物で輸入製品が増える中、国内の農家さんを応援し、国産作物のすばらしさを知ってもらうための企画を多く考えられている会社です。豆乳くらぶの他にも、「黒にんにくメーカー」も販売されていて、これも気になります・・。国内で販売している黒にんにくの原料はほとんど中国産ですから・・。ぬこ黒にんにくくらぶもお願いします!福農産業さん!\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト豆乳くらぶに関してよくあるQ&Aマシンは本当に無料?無料です。2カ月に1回の配達の2パターンが選べますが、2カ月に一回配達にした場合でも、大豆の配達がない月はマシンのみ無料で利用できます。豆乳くらぶの解約方法は?解約は豆乳くらぶ公式サイトのマイページから設定の変更→解約をすることが可能です。豆乳くらぶの豆配達スキップ方法は?配達をスキップしたい場合は豆乳くらぶ公式サイトのマイページからスキップの設定をすることが可能です。豆乳くらぶには最低注文回数はある?青大豆あやみどり・錦白大豆のセットは6回以上、きき豆セットは3回以上の継続が必要です。豆乳くらぶのデメリットはある?個人的にはデメリットはほぼ無いと思っていますが、しいて言うならマシンを使った後にすぐ洗浄しないといけないことです。\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイト【番外編】ブログ主が使ってるダイエットサブスクこのブログの主が個人的に利用して「良かった(これはリピしたい)🥰✨」と思っているダイエット系サブスクを紹介します。調理手間なしで1食166円ブログ主が短期で体重リセットしたい時に使っているのが、栄養バランスが設計された完全食※のなかでも低カロリースペックが実現されているGalleido(ガレイド)です。ナトリウム・熱量を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。完全栄養食は1食で取るべき必須栄養素の量を完全に網羅している食品のこと。必要な栄養素量を計算する基準としては、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」が使われます。パウダーを溶かして飲むタイプの完全食で、1食が60kcalという超低カロリー設計なのに、カロリー以外の栄養は推奨量がキチンと摂取できるという優れもの。朝ごはんに置き換えると昼までに空腹になるかもという心配がありましたが、完全食で栄養バランスが網羅されているせいか、不思議と空腹感や飢餓感に襲われることなく、ストレスがなく置き換えできたのがGalleidoの魅力✨でした。原因の1つは栄養不足だった話。一食の摂取カロリーを60kcalに下げて栄養は網羅。これまでレシピや献立、サプリで悩んだブログ主が最終的に行き着いたダイエットルーティンまとめ。普通のパン感覚で食べられるBaseBread(ベースブレッド)はベースフード株式会社いう会社が作っているパンタイプで人気の完全食※。ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。本来1食=2袋構成なのですが、それだと400kcalくらいになってしまうので、ダイエット朝ごはんにするなら半食(1袋)を朝ごはんに置き換える方法がおすすめ。(値段も半分になるしコスパも良い)半食でも栄養バランスがよく、自炊の朝ごはんを食べるよりも栄養バランスが良くできるので、時短食+違和感なくダイエット活用するのに向いているパンです。個人ブログBaseBreadベースブレッドで置き換えダイエット★それでも太る人におすすめの秘完全食★効率的で無理がない痩せ方に。保存が利くタイヘイファミリーセットは宅配食のパイオニアとも言えるタイヘイ株式会社が作っている冷凍のお弁当なのですが、なんとこれで200kcalという驚愕の低カロリーさ。普通のお弁当に見えるのに、ここまで低カロリーを実現しているお弁当はタイヘイファミリーセットだけ・・(ブログ主が知る限り)ある程度の数をまとめて注文し、ダイエットで体重リセットしたい時にだけレンチンしてすぐに使える(冷凍保存が利くので賞味期限に追われない✨)というのも良いポイント✨です。保存が利くヨシケイのシンプルミールは、とにかく超安いこと&低カロリーであることが2大魅力でブログ主もお助けアイテムとして活用しています。初回が171円という破格の値段ですが、2回目以降でも300円という安さでとにかくおサイフに優しいダイエット食。ヨシケイは夕食食材宅配のパイオニアですが、自社の食材ストックの技術・流通の規模が国内最大級ということもあり、この安さで買う事ができるようになっています。食スムージー/スープ/ホットサラダがある具材の量が多く腹持ちがよいパッケージが可愛いのでモチベ上がる具材が大きく量があるので、スープだけでしっかりお腹を満たしたい時や、身体を温めたい季節の朝ごはんに重宝するスープタイプのダイエット食。注ぐ液体は水以外にも牛乳や豆乳、ココナッツミルクなどにすることで変化を付けられるのも楽しいポイントです。自分の体質や生活、食のクセに合わせて具材が調整できるので、お値段それなりですがかなり意識が高い系のダイエット食です。SPOON公式おからダイエットでよくある疑問Q&A調整豆乳と無調整豆乳どちらがおからダイエット向き?おからダイエットをするなら無調整豆乳がおすすめです。あり、これらは砂糖や油脂などが添加されているのでおからダイエットにはあまり向いていません。市販の味付き豆乳はおからダイエット向き?「バナナ味」「ココア味」などの味付きで売られている豆乳には砂糖や油脂が添加されていてカロリーも高めになっているので、おからダイエットに使うのにはあまり向いていないと言えます。\おからダイエットが楽しくできる/豆乳くらぶ割引サイトダイエット系サブスクのクーポン【参考】ベースブレッド以外のダイエット系のサブスクも知りたい人・最安でお試ししたい人向けに、健康マニアであるブログ主がリピしてるクーポンをまとめました。【ABE7444Y】ぬこ実際の味や中身カロリーは別記事で解説してますので参考にしてね▼あわせて読みたいGoFood(ゴーフード)低糖質ダイエット効率を検証ヨシケイシンプルミールが減量向きコースだった話GreenSpoonグリーンスプーン実食したワイの口コミまとめおからダイエットを「豆乳くらぶ」で初めてみて思ったこと・・もっと早く出会いたかった😂豆乳くらぶで豆乳&おからを作れる&痩せ体質になれるコスパの良さは他にはないと言い切っても過言ではないです。チョコ味のカロリー解説|ダイエットにも使えた話ベースクッキー実食レビュー。出身:兵庫県スペイン人の夫とブログ運営中。健康関連グッズ、流行りのコスメ、サプリのリサーチ欲求が強いオタクです。美容意識の高いYouTuberの研究も同時進行中!本職はチェリスト。自粛明けは効率強化系が人気!人気急上昇中の栄養パン完全栄養食なのに、ふつうに美味しいパン。移動中や通勤時間でも時短でキチンと必要な栄養を摂れるスグレモノ。実食レポで詳しく解説しています。実食レポ割引ページDUOバームの黒いやつDUOのクレンジングバームのブラックタイプです。毛穴汚れに・・といわれてますが正直どんな人の肌もツルツルにしてくれる推しのバームです。朝洗顔に使っても化粧ノリがマジでよくなる。実践レポ割引ページ個別包装のわんまいる自炊が面倒な全ての人、そう・・そこのアナタ。添加物ナシのごはんがすぐに食べられるお惣菜「わんまいる」なら時短でおいしくて、健康的!ブログ主がリピ買いしているサブスク。KenkouHacker。