COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。むくみを改善したい!効果的な食べ物や習慣とは?COLUMN新着情報コラム美容コラムむくみを改善したい!効果的な食べ物や習慣とは?2021/04/30太っているわけではないのに、むくみで顔や手足がパンパンになって悩んでいる女性は多いのではないでしょうか。むくんでいるとメイクやファッションが何となく決まらなくて、ため息が出ちゃいますよね。実はむくみを予防・改善するのに効果を期待できる食べ物、習慣があります。今回の記事では、むくみに効果を期待できる食べ物や習慣を紹介していきますのでむくみに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね。食べ物や生活習慣が深く関わっていると言われています。ここではむくみの原因について、簡単にご紹介しますね。運動する習慣が少ないと筋肉が衰えます。脚の筋肉は体内の循環をサポートするポンプの役割があると言われています。運動不足で筋力が低下すると血液や余分な水分のめぐり・排出が滞り、むくみにつながるのです。体内の濃くなった塩分濃度を薄めようとする働きで体が水分を欲し、水をたくさん飲みたくなります。水分が体から出にくくなり、余分な水分が溜まりむくみの原因になります。長時間同じ姿勢でいることが多い人はむくみやすいです。同じ姿勢を続けていると重力に従って体の低い部分に水分が溜まり、パンパンにむくんでしまう場合があります。体内のめぐりが悪くなる場合があります。すると、余分な水分・老廃物の排出機能も鈍くなるため、むくみやすくなると言われているのです。むくみの改善に食べたい食べ物むくみの改善に効果を期待できる食べ物を積極的に取り入れ、おいしくむくみを撃退しましょう!どのような食べ物にむくみ改善効果が期待できるのか、こちらでご紹介します。1カリウムを含む食べ物カリウムは余分な塩分を排出する働きに期待ができる成分。塩分の摂り過ぎが気になる場合、カリウムの多い食べ物を積極的に摂るのをおすすめします。カリウムが多く含まれている食べ物は、アボカド・パセリ・バナナ・里芋・メロン・納豆・海藻類などです。体を冷やすと血行不良を起こし、むくみやすくなる場合があります。温かい食べ物・飲み物を摂取するように心がけましょう。食べ物なら冷たい料理よりも温かい料理をチョイスするのがおすすめです。3ビタミンB1を含む食べ物ビタミンB1は代謝を高める効果に期待ができる成分で、血流を促すと言われています。血流が良くなれば、血液に乗って余分は水分・老廃物がスムーズに排出されますから、むくみの改善に効果を期待できるというわけです。ビタミンB1は、豚肉や豆腐、枝豆に多く含まれています。むくみの改善に意識したい生活習慣むくみの改善は生活習慣に気をつけることも重要になります。日頃からむくみの予防になる習慣を心がけていれば、むくみに悩まされることは、かなり減っていくでしょう。こちらでは、むくみの改善に効果を期待できる生活習慣をご紹介しています。1運動を習慣づける筋力の低下や運動不足は、体のめぐりを悪くしてむくむ原因になります。筋肉によるポンプ機能で体内のめぐりを活発にしましょう。場所などを用意する必要はありません。階段を使うように意識するだけでも良いんです。無理のない運動をしてくださいね。2バランスの良い食事を摂るつい楽なインスタント食品や外食などに頼りがちになりますが、なるべくそういう塩分が多い食べ物には頼らないようにしましょう。自炊をし、今回ご紹介したようなむくみに良い食べ物を積極的に取り入れた食事を摂るようにするのがおすすめです。肉・魚・野菜など、バランスの良い食事を心がけて体の中からむくみを撃退しましょう。3長時間同じ姿勢にならないようにする立ち仕事や座り仕事であっても、そのままの姿勢をずっと続けないようにしましょう。時々足を動かしたり姿勢を変えてみてください。することで滞った血液のめぐりを促し、むくみにくくなります。むくみの改善には効果を期待できる食べ物や生活習慣が色々ありましたが、いかがでしたか?食事や生活習慣は、つい楽をしようとするとむくみにはあまり良くありません。今すぐに完璧な対策をしようとは思わなくて良いので、ぜひ少しずつむくみに良い食べ物や生活習慣を取り入れてみてくださいね。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。