メディア一覧コラム&トピックよくある質問お問い合わせ【年代別】冬に痩せるコツHOME【年代別】冬に痩せるコツ富永です。あなたは、寒くても『シャキッ』と起きれていますか?今日はそんな寒い冬に痩せるコツについて2〜30代、40代以上に分けて解説します。冬って汗もかかないし痩せにくい感じがしませんか?私はダイエットについて学ぶまで、そう思っていました^^;汗かかないし『寒いから熱を逃さないために脂肪が増える』なんて、それらしい話を聞くとそう思っちゃいますよね。実際は違ってて冬だから痩せにくいとかはありません。冬は低い気温に適応するために夏以上に体内で熱を作り出す反応が起こるためです。わかりますよね?どれだけ寒くても人間の体温は一定です。体温を保つためにはエネルギーを使って熱を作る必要があります。このときにカロリーが消費されるのです。『冬はカロリーが消費されやすい』といえます。呼ばれる細胞になります。褐色脂肪細胞は熱を作って脂肪を燃焼する脂肪細胞なんです。冬に消費カロリーが高くなるのは、褐色脂肪細胞が活発になるのが影響しています。実は年代によって異なるんです^^;褐色脂肪細胞は寒冷刺激で活性化することがわかっています。褐色脂肪細胞は、40代を過ぎると激減することも明らかになっています。これは40過ぎて太りやすくなる一つの要因と考えられています。褐色脂肪細胞がないのに寒冷刺激をしてもカロリーの消費は高まりません。20代、30代のときは寒冷刺激を加えるとカロリーの消費が上がります。薄着の時間を作ったり冷水シャワーを一瞬浴びたりすれば代謝が活性化されるのです。その一方で40歳を過ぎるとそう簡単にはいきません。40歳を超えたら、減った褐色脂肪細胞を増やす努力が必要になるのです。この時のポイントが『運動』になります。運動をすると、褐色脂肪細胞(正確にはベージュ細胞)が増えることがわかっています。加齢で減った褐色脂肪細胞を復活させることができるのです。この運動はウォーキングなどの中等度の運動でも良いです。心拍数が上がる程度の運動で効果は出ます。・40代以上→運動というポイントを抑えておいてください。個人的に一番良いのは寒い中で少し薄着して運動することだと考えています。メディア一覧コラム&トピックよくある質問お問い合わせ。