・代謝アップストレッチを行うことで筋肉がほぐれて血流が良くなります。血流が良くなると体温が上がりやすくなったりむくみの改善、栄養もしっかりと回り、代謝が上がりやすくなります。代謝が上がると消費カロリーが増えて痩せやすい体を作ることができます。・可動域アップストレッチを行なって関節の可動域が広がることでトレーニング効果が上がりダイエット効率も良くなります。怪我のリスクも抑えられるので健康的に運動することができます。・姿勢改善ストレッチを行なって柔軟性が高まると姿勢が良くなり体の張り、むくみの改善にも繋がります。あるストレッチは筋肉をほぐすだけでなく疲労回復効果もあります。就寝の前に20〜30分ほどストレッチを行うと睡眠の質も上がりますので就寝前のストレッチもおすすめです!・自律神経が整うストレッチを行なっているときはリラックスしている状態になるので副交感神経が優位になり自律神経が整います。ダイエットにおいて自律神経を整えることはとても重要で自律神経の切り替えができないと体重も落ちにくいです。ストレッチは継続的に行うことが重要です!週に1度1時間行なっても効果は薄いです。