インテリアコーディネートのコツ昨年、インテリアと睡眠調査を、プラスアート推進会のメンバーで行いました。取り組みのきっかけは、インテリアを整えることは、『私たちの体にどういう影響を及ぼすのか?』何か数値で表現できないかと思い、睡眠の記録がとれるウエアラブル機器を使い、睡眠というキーワードで調べてみることにしました。結果については、詳しくはプラスアートのブログをご覧いただきたいのですが、結果インテリアを整えることで、自分が感じる熟睡度や爽快度が上がりました。男性は、インテリアを整えることでウエアラブル機器で測定した睡眠スコアが上がりました。今回睡眠に良いインテリアについて今まで書いた記事と合わせてご紹介したいと思います。下記は、インテリアと睡眠調査で私が担当した方の記事です。モニター調査実施状況インテリア産業協会の助成金と、クラウドファンディングを立ち上げて、調査したインテリアと睡眠調査のA邸の様子をお伝えします。インテリアと睡眠調査については、こちら。ホhttps://plus-arts.com/archives/161睡眠を快適にするインテリアのポイント下記のブログでは、寝具メーカーのセミナーを受講して、良い睡眠を得るには何に気を付けたらよいかということをまとめています。ポイントとしては、温度と湿度、光、音について書いています。睡眠のリズムを崩さないようにするには、光の明るさ、色、タイミングに気を付けるといいです。下記のブログには睡眠の質を高める、体のリズムを崩さないようにするにはどんな明るさがいいかについて書いています。今の住宅においては、明るすぎないということが大事です。「ただいまー」と家に帰って入る玄関、廊下、そしてリビングダイニングの照明は明るすぎませんか?勉強や仕事をするのに必要な明るさはありますが、もし睡眠を一番に考えるのであれば、明るすぎる照明は入眠のタイミングを遅らせてしまいます。勉学や仕事のバランスを考えながら照明の計画が必要です。インテリアコーディネートのコツ睡眠とインテリアの効果の調査をすすめています。どのような変化があるか調査します。https://www.racrea.com/archives/2971そして、光の色。ブルーライトと呼ばれる460nmの青い色波長の光は、体内時計にダイレクトに影響を及ぼすため、夜ブルーライトを浴びることで体内時計が狂うと言われています。最後に、タイミングです。何時ごろにどのような光の中にいるかも重要です。夜中4時ごろ、体の深部体温がもっとも低くなるという体のリズムがあります。夜9時以降、特に青い波長の光に当たることで、メラトニンの分泌が減りリズムがくずれるようです。部屋の照明についてもですが、携帯を夜見る人は注意してください。あなたの睡眠タイプを知るまずは、自分の睡眠の記録をとるということもおすすめです。眠れていいるのかどうか、睡眠日誌をつけたり、ウエアラブル機器と連動するアプリを利用しながら記録をとってみましょう。自分のタイプを知ることも、睡眠をとるタイミングを考える上で役立ちます。(MEQ)」が下記アドレスで受けることができます。私もしてみましたが、結果は「朝型」でした。http://www.sleepmed.jp/q/meq/自分のタイプを知ることで、睡眠時間のとり方や活動の時間を決めやすくなります。私は大変な仕事や難しいことは、朝に取り組むようにしています。朝がつらくならないよう、早めに睡眠をとるように気を付けています。そんな私は、早めの時間に寝ることができるスケジュールを組むこと、そして早めに寝られる寝室を整えるのが大事です。こちらの記事も人気です。やえか)RA-CREAは、横浜市青葉区の一級建築士事務所です。個人宅のインテリアコーディネートをしています。住環境を整える近道を教えることで、ご機嫌な人を増やし、幸せな家族を増やすことをミッションとしています。住まいのお悩みやお困りごとがあれば、相談ください。インテリアのアドバイスや相談、依頼については、こちらから。