笑うことはストレス解消にすごく効果があった!体の免疫力も高めてくれて一石二鳥まめ知識TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.03.02最近思いっきり笑った記憶はありますか?友達や家族といっしょに楽しい話で盛り上がって笑ったり、テレビで面白かったときに大笑いするとすごく楽しくて癒された気持ちになりますよね。実は近年この「笑う」という行為が、人間にとってあらゆる健康効果をもたらしてくれることがわかってきているのです。シンプルなのに意外に奥深い、笑うことにはどんな作用があるのかについて、今回は詳しく調べてみました。笑うことはストレス解消に効果的!笑うことで幸せホルモンである「セロトニン」も増える笑うことは自律神経にも働きかける笑うことによって体の免疫力も上がるまとめ笑うことはストレス解消に効果的!笑うことによって得られるさまざまな効果の中で、今特に注目されているのが「ストレス解消効果」です。人間はストレスを感じてイライラしてしまうと、一時的に頭が興奮状態におちいります。なると脳内で酸素が大量に消費されるため、脳細胞の酸素が不足してしまうのです。結果的に脳の動きも悪くなり、さらにストレスを感じるという悪循環になってしまいます。このようにストレスを実感している時こそ笑うことがとても大切です。笑うことによって人間は、腹式呼吸になります。腹式呼吸になることでたくさんの酸素を体に取り込められるほか、心身がリラックスしている時に活発になる「副交感神経」の働きを促す効果も期待できるのです。酸素を多く取り込めば脳細胞の働きもよくなるうえに、副交感神経の活性化にともないストレスの解消につながっていきます。笑うことで幸せホルモンである「セロトニン」も増える笑うことで人間の体内では「セロトニン」という物質が増えることも、研究によってわかっています。セロトニンは別名を「幸せホルモン」といい、人間の心にとても深く関わっている物質です。このセロトニン、実は不足することで「うつ病」が発症する一因となっているのではないかといわれているほど、心と密接な関係にあります。セロトニンは増やすことで、精神に安定作用をもたらしてくれる効果のある物質です。ほかにもセロトニンには心身のリラックス効果があり、幸福感も高めてくれることから、さらなる研究が行われています。スポンサーリンク笑うことは自律神経にも働きかけるストレス社会の現代で、なにかと話題になっているのが自律神経の乱れです。自律神経が乱れるとイライラ感がなかなか消えなかったり、興奮状態が収まらなかったりと体に対してさまざまな症状が現れます。実はこのように乱れた自律神経でも、笑うことで改善が可能であると言われています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つの種類があるのですが、このうち心身をリラックスさせる力を持っているのが副交感神経です。そんな副交感神経の働きをより良くするには、笑うことがとても大切なのです。笑うことによって興奮状態を維持している交感神経を抑え、反対に副交感神経が刺激を受けます。その結果として副交感神経が、心身のリラックス作用にも効果を発揮してくれるのです。笑うことによって体の免疫力も上がる笑うことは私たちの精神的なストレス解消だけでなく、体に対してもすばらしい効果を与えてくれます。そのひとつが、体内に侵入したウイルスを退治してくれる効果を増強する作用です。人間の体の中には外から侵入するウイルスなどに対する免疫力があります。この免疫力の中に「白血球」という有名なものがあるのですが、その白血球の種類に「ナチュラルキラー細胞」というリンパ球が存在しています。このナチュラルキラー細胞には、外部から入ってきた風邪などの細菌や病原菌を退治してくれるパワーがあります。体にとっては、心強い用心棒のような存在なのです。無敵の免疫力を復活させる方法このように万能に見えるナチュラルキラー細胞なのですが、欠点もあります。イライラしたりストレスを感じたら、細菌などに対する力が弱くなってしまうのです。体に侵入した細菌類を倒してくれるせっかくの免疫力なのに、ストレスで弱くなってしまうなんて嫌ですよね。安心してください!弱くなってしまったナチュラルキラー細胞は、再度強くすることができるんです。そのカギは「笑うこと」にあります。免疫力を高める「神経ペプチド」という物質があるのですが、これは笑うことで体内で生成されます。この神経ペプチドには、ナチュラルキラー細胞を活性化させてくれる効果を持っています。季節の変わり目など、温度変化が激しい時にはいつも以上に体調管理について考える必要があります。そんな時こそ自分の好きなテレビ番組などを観て思いっきり笑ってみましょう。体の免疫力が高くなって、風邪をひきづらくすることができますよ。笑いたい時におすすめの番組については爆笑してほっこりできる!「松本家の休日」のDVDは何度みても楽しいいま若い人も夢中になっている、映画「男はつらいよ」の魅力についてまとめこのように笑うことはストレス解消にとても効果があるため、イライラが溜まっている方には特におすすめです。「笑う門には福来る」という言葉があるように、日本では昔から笑顔でいるとさまざまな幸運があると信じられてきました。実際に体の免疫力が高くなったり、リラックス効果があったりといいことづくめなので、普段から笑うことの大切さについてしっかりと心がけたいですね。「イライラの解消にはカルシウムが効果的」なのは迷信ってホント?!「最近イライラすることが多くてね~」といったら「カルシウムが足りてないんじゃないの?」という風にアドバイスをされた、なんて人は多いです。半身浴や全身浴、それにぬるま湯への入浴など、お風呂の入浴法ひとつとってもさまざなま方法があります。手軽にストレスホルモンを減らすのには「背筋伸ばし」がピッタリだった!今を生きる現代人にとって、どうやってたまったストレスを解消するかは大切な課題です。最近の研究により、ストレスを感じると私たち人間の体の中では「ストレスホルモン」の増加が起きてしまうことがわかってきました。そんなストレスホルモンを手軽...2017.12.11まめ知識まめ知識スマホ老眼で疲れ目を感じている人におすすめしたい対策についてここ最近スマホの急速な普及によって、日常的に疲れ目を感じる人の割合が増えてきています。仕事で使用する以外にも、音楽を聴いたりニュースを見たりと、スマホはあらゆるシーンで大活躍しています。手放すことのできないアイテムとなっている現代だ...2021.08.01まめ知識グッズまめ知識マスクが原因で普段よりも顎のニキビが増えた...。おすすめの改善法はある?マスクによる蒸れが原因となってできてしまう「顎のニキビ」について対策法をまとめてみました。私自身、不織布のマスクを使うと頻繁にニキビができやすい体質です。すれば面倒な顎のニキビを解決できるのかについて、おすすめの方法をご紹介しています。2021.08.01まめ知識まめ知識お尻が冷えていると体内で冷えが進んでる?夏の隠れ冷え性を防ぐ方法とは?夏になって気温が高くなってくると、冷たい飲み物やエアコンが恋しくなりますよね。熱中症や脱水症状の予防のためにも、水分補給や適度な温度管理はすごく大切です。白湯にはすごい体調改善の効能が!朝と寝る前に飲むのが特にいい観ると癒される人が続出!「0655」と「2355」は歌もほっこり系ホームまめ知識プロフィールまめ丸マンガ好きな当サイトの管理人です。本を読むほかに、ファンシーな雑貨屋さんで新発売の商品をチェックすることが好きです。目次へトップサイドバ。