ためにできること2017.03.23「お昼寝」推進委員会こんにちは、ネムチカです。唐突ですがみななさん「お昼寝」されてます?「子どもじゃないししないです。」そんな方が大半だと思います。この頃は企業の中には昼食後のお昼寝タイムを推奨しているところも増えてきているようです。昼食後のあの何ともいえない眠気。気の乗らない会議や単調な調べものが続いたりすると、とたんに『撃沈』されてしまいますよね。こんな時少し、ほんの少しでいいのでお昼寝してみてはどうでしょうか。ここでは働き盛りの方を対象に方法をお伝えしたいと思います。年齢が少し上の方や、子どもたちのお昼寝についてはまた違うところもありますし、別の機会にご紹介いたします。時間は15~30分以内あまり暗くしすぎない横にならず腰かけたまま(頭はできるだけ固定してください)15時以降はお昼寝しないこのポイントを押さえお昼寝してみてください。時間に制約があるのは眠りが深くなりすぎないためです。短時間で目が覚めるようにするために眠る前にコーヒーを飲むことをお勧めしています。コーヒーの覚醒作用効果は20~30分後に効き始めるといわれています。飲んでちょうど起きたい時間くらいに自然な形で作用し覚醒を促してくれるはずです。そんなに長く眠る時間がない!どうしても時間がない時は少しの時間目をつぶり、視覚を遮断して呼吸を意識してみてください。脳は絶え間なく目からの情報を処理しています。それを遮るだけでも脳はかなり休まりますよ。お昼寝の効果は、仕事の効率化や痴呆症のリスク軽減などよい研究結果が多数報告されています。電車の中や会社近辺の公園、休憩室の椅子などでうまくお昼寝活用してみてください。これからもお昼寝が少しでも広がるように「お昼寝推進委員会」を勧めて参ります。よい眠りを!ネムチカでした。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。ネムリノチカラプロフィールヨシダヨウコ寝具店の娘として生まれる。経験から、漢方、発酵食(発酵食大学受講)、アロマ(AEAJ)、入浴方法(無添加自然派石けん、眠れるための入浴剤は自作研究)、リラクゼーションヘッドスパなどを取り入れ、日々「心地よく眠る方法」を探求しながら各方面へ発信中。各世代に必要な眠りと心地良さをお届けしたいという思いで活動をしています。最近の記事2023.05.26自律神経を整える夜習慣12023.05.19自分から自分へギフトを贈る毎日2023.05.12寝落ちする3秒前。例年にない早さでやってきた夏。初詣⛩の分散にも一役2022年がスタートしました。アメブロ】快眠のヒントがここにも企業の「健康経営」に関するご相談お受けしています。