謝らないし、他のお客さん優先で待たされたとします。あなたなら何を感じますか?*私のこと軽く見ている?他の人が優先なんてお店の教育がなっていない!*生鮮野菜の担当の人はどうしてちゃんと管理できないの?うちの会社ならば上司に相当怒られて始末書書くかも!*私って運が悪いんだ・・せっかく高いのを買ったがゆえにあまり値段で逆に売れていなくて古かったなんてなどなど・・なんでしょうか?1)まずは「怒りの理由」が何が一番強いのかを書き出した後に並べてみてください。理由は一つではないし、その理由の下にあるものも様々。その中で特に引っかかり具合が高いものを探します。2)見つかったら(この例でだと最後の運が悪いだとしましょう)この思いをよ〜〜く感じると体のどの辺りにどんな感情が一緒にくっ付いているかを探ります。実はそこに悲しみもあったとします。いつもそうだ・・あの時も・・あの時も・・おなじみの実は覚えている感覚も出てきたりします。身体に戻って擦り合わせます。(最初、難しく出来ずで全くOK)そこからシーンの自分と対話が始まります。時々、深い深呼吸を何度か入れましょう。セラピーを併用するともちろん効果が高いのですがこんな風にイメージの中での感覚、感情に寄り添ったじっくりした対話が思わぬ展開を広げてくれること多かったりします。「その時の自分が感じていた表層の感情の下にあるもう一つの感情」まで探せるといいですね。感情、感覚、そこにあった声は実はミルフィーユ状の「層」になっています。表面の怒りを出発点として、怒りの構造自体を見つけ解いていきたいのです。下の層に触れるほど深い「抑えられていたけれど本当はそこにずっとあったもの」と対話できます。mamyの浦松ますみです。