臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。「ある性被害サバイバーの話」を最初からお読みいただくときはこちら前回の記事はこちら大学を休みがちになったもう1つの理由は「大学に友人がいなかった」ことがあると思います。授業を1回休むと進度や次回の宿題を聞ける人がいなかったことも大きく影響していたと思います。自責の念は自分の存在否定まで至る感情ですね。「やるべきことをできないことによる直接的な罪悪感」と「うつ状態による症状としての自己否定感」が相乗効果のように「自分はダメな人間だ」と思ってしまう傾向が強まるので、そんな場合はどうか1人でなんとかしようとせず、病院を受診するなどの対処していただきたいと思います。回想:社会生活がままならなくなっていいく大学1年から3年までの間に・3ヶ月単位で登校できなくなる・抑うつ的になり死のうと思う・朝まで全く眠れない日が続き、眠れないと抑うつが悪化する・眠れたとしても酷い悪夢をみる。部屋はゴミがあふれ出す。・友人と約束しても、約束した日に出かけられるかわからない。・友人からの連絡を返せなくなっていき、音信不通になる。こんな状態になっていきました。辛かったのは、酷い不眠症と、うつ病でした。不眠症は、ちょっとの明かりや時計の秒針の音さえだめで起きてしまいました。ドアをバタンと普通よりも大きな音を立てて開け閉めする家族になんど殺意をいだいたことか(笑)「死にたい」「死にたい」と思い、でもできず、沼のような底でただうずくまっている...。それが3年間で定期的に訪れます。3年目ころに「だいたい3ヶ月だ。3ヵ月後にちょっと変わる」とツライ中でも見通しが持てるようにはなっていました。「死にたい」という希死念慮は、中学時代からずっとありました。されるくらいなら殺してくれればよかったのに」と思い続けます。その後も「生まれてこなければよかった」という気持ちはずっと持ち続けます。解説:「過覚醒」が顕著だったケース私にとって一番重かった症状は「不眠症」です。できない完全な覚醒状態で朝までが連日でした...。それがPTSDの「過覚醒」という症状であると心理士になろうと勉強し始めてから知ることになります。私のケースは、「過覚醒」が非常に強く、他の症状は弱かったといえると思います。常に事件のことが頭に流れていて眠れなくて、突き詰めて考えていました。ポイント「過覚醒」とは、「過度に覚醒した状態」で、過剰に緊張したり警戒したりすることでリラックスできない状態をいいます。PTSDの代表的な症状の1つで、「眠れなくなる」「小さな音にも敏感になる」などの状態になります。私のように「殺されたほうがよかった」と思う場合は多いですよね...。私は重い不眠症に一番苦しみ、そして不眠は他のPTSD症状がほぼなくなってからも続きました。そのため、私は寝ることに強い執着心があります笑。「寝」るのが大好きであり、女であることがわかる「子」ということから付けました。家族に責められるだけじゃなく、誰よりも私自身が私を責めていました。「怠け」だと、ものすごく重い心と身体を抱えながら、それでも「怠け」だと思っていました。今なら立派なPTSD、うつ病であると分かる。当時は、わけが分からなかった。心療内科やカウンセリングが今ほどメジャーではなかったことによる情報不足が大きく影響していたと思います「怠けだと思う」原因は、うつであると「自己否定感」が増すからということと、うつ病の代表的な症状である「思考力の低下」も影響していると思います。「思考力の低下」により適切な判断ができなくなる。「思考力の低下」も極めて重要で知っておきたい知識です。作業効率が落ちる・今まで短時間でできていたこともできなくなる・人に言われたことが理解できなくなる、などし、失敗が重なり、さらに自己否定感を強めてしまいます。「病気の症状である」ことをぜひ知ってもらいたいと思います。加えて、本が読めなくなる・テレビの内容が入ってこない・片づけができなくなることも代表的な症状です。うつ状態の人が、できない自分を「怠け」と責め続けてしまうことを仕事で何人も見ました。「怠け」と「症状」の見分け方をお伝えします。・楽しめるどころか暗く沈んで他のこともできず時間が経っていたら「症状」うつであると、何もしていなくても心は暗くしんどいです。それでも「何もしない」でいることは休養になっていることが多いです。症状としても対処法としても「何もしない」ことしかできないし、それがそのときの適切な対処になっていることが多々あります。ご自分を責めず・・・。楽しめていないなら怠けじゃない。状態が悪くなり、初めて心療内科を受診します。「この重荷を誰かにわかってほしい」と強く思っていました。それは不可能なことであると今後わかっていきます。次回、ようやく病院を受診します。「現在進行形」の過去の記憶による苦しみになります。~父と会った~いや~、毒親ってわざとタイミング狙って面倒なことを起こすのかなって思ったよね~...。いうことで、今日は前回の記事の続きです。~パーツアプローチ1~こんにちは~。今回は、「パーツアプローチを自分にやってみた」という事例紹介です。心身が完成するまでの環境や経験の影響を極めて強く受けます。わたくし寝子の話しになります。多くの心理士で共有し、学びます。~病んだ人は「家族の病理を代表した人」~今回は、「家族療法」という有名な心理療法が生み出したいくつかの概念を理解したいと思います。~松本俊彦先生に学ぶ~今回は、自分で自分を傷つける行為「自傷行為」について書きたいと思います。今回は、『再演』というトラウマ反応による無意識の行動を取り上げます。臨床心理士で公認心理師の寝子(ねこ)がカウンセリング業務や心理学あれこれを気ままにつづっています。