それだけ????」そう。誰だってできますよね。この瞬間になるまでに、毎日どれだけの時間を貴方は使っていますか?大体毎日、家に帰ってすること。思い浮かべてください。鞄を下して、おやつ食べて、テレビ見て、スマホいじって、動画見て・・・ご飯食べてお風呂入って、そろそろやろっかな~、でも、だるいな~、と、ゴロゴロごろごろ。私も、良くやりますから(笑)でも、それをして、自分の利益に繋がるでしょうか?良く、勉強法でも「一日5分で劇的に変化!!」とか書いてある広告を良く見ますし、言われたこともあるでしょうが、大抵その5分って、5分じゃないんです。「ああ、5分間でいいんだ!」と思うと、人間って思いっきりハードルが下がるんですよ。した時間に手を付けることができる。「5分だから」という、思い込みが入っているから。人間不思議なもので、行動には慣性の法則が働きます。やり始めたら、ついやってしまうものなんです。この課題も、ペンを持ったら後は自由です。放り出してもいいし、どれだけやっても構わない。ペンを持って机に向かって、教科書開いてあったら。課題があるのならば、「ちょっとだけでもやっとこうかな」と思うのが、人です。最初の目の前のハードルは、小さい方が良いんです。その小さい一歩が、100点に繋がる1歩なのですから。失敗に素直になる-これは、何度も何度もブログで取り上げてきましたが、失敗しているということに、先ず素直になってみる。これがとても難しいんですね。しても、人間、自分が良いものだと思いたいし、何かしらの言い訳をしたくなる。誤魔化したり、すり替えをしたくなるんです。仕方がないって、言いたくなってしまう。それとも成長か)けれど、すり替えをしてしまうと、失敗を失敗と受け取れません。失敗している事実すら、頭の中では消えてしまう。して、同じ失敗を何度も繰り返してしまうのです。(これは、私自身も良くやってしまいがちだったりします)人によってはそれを努力で覆そうと、「何故失敗をしたのか」を分析せずに、ただひたすら同じ行動を繰り返し、努力を積み重ねて、「あれだけやったのに!」「ああ、自分には能力がないんだ」と、自分に駄目だしをするようになってくる。なる前に、ちょっと立ち止まって考えてください。能力が発揮できないのは、貴方に能力がないからではなく、やり方が間違っているからです。自分のやり方がおかしい。それを先ず受け止めると、「なら、どうやったら上手くいくのか」ということに考え方が変わっていきます。勉強のキーポイントは全てここです。やったら、どんな方法だったら自分は上手くいくのだろうか。考えると、色んな方法を探したり、できる方法を模索したり、行動に移っていきます。自分に駄目だしをせず、責める事もしなくなる。なると、人のアドバイスにも素直に耳を傾けられるようになってきます。失敗=状況の改善の機会=見直し=相談(アドバイスを受ける)=実践=成功であること。注意されることは誰だって嫌なものです。それは貴方自身を否定している事ではなく、「もっと良くなるには」という階段が目の前にあるということを決して忘れないでください。自分を責めても、何もいいことは起こりません。責めそうになる時は、「ああ、また責めてるなぁ」と呟いてみてください。不思議と、「やっちゃってる」と自覚すると、気持ちが楽になります。休みをきちんと取る-最後が一番大事です。春眠暁を覚えず、ではありませんが、ぽかぽか暖かい春は、自然と眠りが心地いい物。「むしろ、起きれなくて困ってるし」と言う人もいるでしょうが、だったら聞きます。試験前も、そうですか?大概これを聞くと、不安を抱えている子ほど「うっっ」と黙ります。テスト本番が近付くと、急に「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ!」って必死になる。~」と試験前になるとなぜか自慢する子達なんか、まさにこの典型です。(ええ、かつて私もそうでした)誰もがきちんとした睡眠時間と休息。休みが大事だと分かりながらも、取れていない。取らない事の方が美徳とされる風潮まで在ります。連続でやるなんて、絶対に無理です。したって休みが必要です。休憩を入れた方が効率が上がる、という研究も出ているほどです。家ではだらだらしがち、という人は、だったら自分がしっかりできる場所はどこなのか。どこでならできるのかをしっかり決め、休む場所との違いとかを決めると、意外にしっかりできたりします。部屋でも、勉強する場所を固定したりする。それだけで、結構違います。ポイントは、体調が良い状態を確保すると言うこと。悪い状態では、得られる成果は低くなると、ちゃんと自覚すること。無茶、無理をしても、得られる効果は無い、と自分で自分に言い聞かせて、休みを優先させること。【まとめ】ポイントは、全て、「自分に優しく」です。自分に優しくする、とは、自分を責めず、辛い状況に置かず、「これをやったら成果は上がるのかな」「このやり方は常に正しいのかな」「やったら、どんな利益があるだろうか」と常に問いかける事。分からないものに無理矢理挑戦し、五時間かけたけど全く持って成果なし。疲れと自分への無能感、絶望感が増したのならば、それは駄目駄目な勉強法、と言うことです。自分に優しくする、優しくなる、とは「自分を甘やかす」とは違います。自分を甘やかす事は、「これをやったら確実に成果は下がるよな」と思える事でも、やってしまうこと。次の勉強の集中力を上げるために、休むこと=自分に優しいこと。テスト勉強をしなければと思いながら、けれどもだるいしやる気が出ないから、ずっとソファでごろごろ=自分に甘いこと。優秀な人は、やる気を行動の源泉にしない、とも言います。やる気が出てからやるのではなく、(やる気は行動し始めてから出るものです)、学校から帰ってから、ペンを持つまでの課題のように、やれることを常に決めてしまう。それも、確実に効果があること。その成果がとても小さいものでも、継続は力なりです。慣性の法則が働いて、どんどん色んな事ができるようになっていく。その一番はじめは、その1「できることをする」その2「自分に負担にならないことをする(自分をせめない。失敗を認める)」その3「疲れたら、次の為にきちんと休む」です。新学期に取り入れて、中間期末テストに備えましょう。ここまで読んで頂いてありがとうございました。古典は「裏」を知ると面白い。楽しく読んで、理解しよう。一発勝負を控えている人へこんにちは、文LABOの松村瞳です。新年明けて、時期はそれぞれですが、受験だけでなく、今年に一発勝負を受けよう。結果を出すたるの試験を受けようとしている人に、応援と励ましも込めて。その2いじめって、進むしか無い長いトンネルみたいだと思うんです。人はマウンティングを行うのか~自分が上に立ちたい願望の強い人が抱えている闇~こんにちは、文LABOの松村瞳です。今回は、学生だけでなく大人の社会でも良くありがちなマウンティングのお話。人間は社会性のある動物です。本番で実力を発揮するために~周囲を敵ではなく、味方にしよう~こんにちは、文LABOの松村瞳です。今日から受験生や学生だと学校の補講が始まる日ですが、センターまで、今日で10日を切りました。本番が近付くと、どうしても肩に力が入ったり、緊張したり、プレッシャーがかかってきて体調がおかしくなってき...いじめ対策なぜ人間はいじめをするのかこんにちは、文LABOの松村瞳です。学校や地域によって時期はまちまちですが、今週から学校が開始し、新学期が始まります。夏休みが終わった9月が、最もいじめによる不登校が多くなる時期でもあります。