PageDietアボカド食べよう!実践編:朝食用レシピ9つとおすすめ保存方法こんにちは。MuscleWatcher(以下MWer)のもぐたんです。MuscleWatching(以下MW)で朝食に推奨されてるアボカドについて前回に引き続き深堀していきます。最強の朝食メニューとして、毎朝食べてはいるものの、あまり好きじゃないのよね~。食べるか、ということに焦点をあてていきますよ。ここで、レシピを何点か紹介していますが、基本、朝食はたんぱく質と脂質で、糖質(炭水化物含む)は摂取しない方がいいのです。少量の味付けはいいですが、少ないにこしたことはないので、なるべく入れる材料は減らして調整してくださいね。アボカド以外の食材の健康効果や糖質量などの情報も載せています。まとめ朝食用アボカドの食べ方MWでは、卵・アボカド・プロテインが朝食三種の神器ですね。飲み物のプロテインはいいとして、卵にアボカドディップで食べたら、簡単じゃないの?っていう発想でアボカドディップを紹介します。味を見ながらすべての材料をまぜ、30分ほど冷やして味をなじませます。レシピの材料ワンポイント●玉ねぎビタミンB6が豊富でたんぱく質の吸収を助けます。7.2gと高いので注意。小1/2個だとおよそ70gなのでこのレシピでは5g●にんにくビタミンB6,モリブデンが豊富。強烈なにおいは硫黄化合物。血のミネラルといわれ、鉄の働きをサポート。