ツイートシェアGoogle+はてブPocketついにの第11回目となりました!!奈良のパーソナルジム:VIPパーソナルで4月からパーソナルトレーニングを週2回行っております。今回は胸がメインのパーソナルトレーニングでした。週2回のワークアウトは1時間~1時間半。背中の日と胸の日に分けて行います。AkkIはどちらかというと胸の日の方が好きです。いうと背中の日は恐怖のデッドリフトがあるからです(笑)デッドリフトという名のとおり、かなりの体力を消耗します(^^♪でも、背中や足腰を鍛えるにはおすすめです。今日は胸の日だから大丈夫って思いながら、トレーニングしました。仕事帰りだったのでジムにたどり着いた時点で既に疲れていましたが、、11回目のトレーニングメニューベンチプレスインクラインベンチプレスダンベルフライリアレイズスプリットスクワットハンギングレッグレイズサイドクランチあと、今回は一般のジムが休みの日だったのでケーブルクロスという、ケーブルを使って大胸筋を鍛える種目も体験させて頂きました(^^♪ケーブル系のマシンってほぼ初めてでドキドキでした!大胸筋の谷間を作るにはおすすめのトレーニングメニューです。一般のジムではバーベルなどのフリーウェイトの設備はなかなかありません。いうと、使い方を知らない人が勝手に使ったりすると事故につながったりする危険性があることと、きちんと教えられる知識と経験のあるトレーナーいないからです。リアルスタイルフィットネスではフリーウエイトの設備に加えてケーブルの設備もあり、シッカリ体を鍛えるにはうってつけです!もちろんトレーナーもいつも常勤しています。食事は朝昼晩と高タンパク、低カロリーを心がけています。炭水化物は朝と昼のみとしています。今のところ停滞中です(^^♪おそらく、こじらせているんだと思います(笑)なんやかんやでプチ断食=朝食抜きを2年以上続けていたりしてたので、AkkIの体の代謝が悪くなっているのかもしれません。炭水化物も摂らなかったり、食べても少量だったりしていましたしね。比較してみると、背中の筋肉が盛り上がっていたり、おなかがへこんでいたり、肩が少しふっくらしてきたりと嬉しかったりします。BEFORE-AFTERの写真は近日公開予定です(^^♪やはり写真に撮って比較することは大切ですね。体重や体脂肪率などに変化がない場合は写真で比較することをおすすめします!!そして、現状を打破する改善策として二つトライします。代謝を刺激するということで筋トレ前後に糖質を摂取することにしました。※おにぎりとか大福などそれと、低GI値の食品をトレーニングのない日は食べることにしました。糖の吸収を遅くするためです。※オートミールなどこの二つの方法をしばらく続けて、カラダの変化がでるか、様子を見てみますね。「抱かれたい男1位に脅されています。他、今話題のアニメが勢ぞろい!少年だけじゃなく、少女アニメもそれ以外も充実☆アニメ全作品数2600の内、見放題が1300ってすごいかも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るΔRECOMMENDこちらの記事も人気です。10年間で10キロ以上太って、正真正銘のメタボになってました。今回150日間で体重で約15キロ減、体脂肪率約11%減を達成できました。(2)ヴィーナスカーブヴィーナスカーブで本来の自分を取り戻しませんか?プロフィールはじめまして。たくさんのブログの中から「細マッチョ.com」に訪問していただき、ありがとうございます。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。