2017年12月16日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINE159cmの女性の体重は何kgが理想的でしょうか?自分の体重は標準なのか太り過ぎなのか、スタイルがいい女性を見ると気になってしまいますよね。体重と身長から肥満度を示した体格指数にBMI法があります。日本人男性は22.0、女性は21.0と決められていますが、健康面と美容面どちらを目指すかで値は変わります。それでは、159cmの女性の理想の体重を見ていきましょう。BMI値を調べてみようBMI値は以下の計算式で求めることができます。25.0以上は肥満、18.5以下は痩せすぎです。体重と身長から求めたBMI値は、体内の脂肪の割合は考慮していないので、実は体脂肪率が高い隠れ肥満の方もいます。18女性の159cmで体重の標準と理想は?自分のBMI値を計算できましたか?BMI値別の体重を比較してみましょう。標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22まず、”標準体重”で計算してみましょう。(159センチの女性なら、55.6kg)見た目がややぽっちゃりなので、もう少し痩せたいと思う女性は多いです。痩せたいなら、栄養バランスはしっかりと摂取して、運動をプラスしてくださいね。理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21次に”理想体重”で計算してみましょう。(159センチの女性なら、53.1kg)”標準体重”よりもやや体重が軽い”理想体重”も健康的な体重です。骨格が細いと、見た目が華奢で気づきにくいですが、体脂肪率の高い隠れ肥満の方がいます。美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20次に”美容体重”で計算してみましょう。(159センチの女性なら、50.6kg)見た目を一番重視した”美容体重”は、すらっとしていてどんな洋服でも着こなせる体重です。無理なダイエットはしないでくださいね。モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18最後に”モデル体重”で計算してみましょう。(159センチの女性なら、47.3kg)体脂肪は体のエネルギー源になるだけではなく、ホルモンの構成成分です。体脂肪の減り過ぎは、生理が止まる原因になるので注意してくださいね。痩せたいなら食事は抜かないダイエット中に低カロリーな食べ物ばかり食べる方がいますが、これでは栄養バランスが偏り過ぎてしまいます。豆腐やもやしなどカロリー自体は低いですが、これだけでは体は満足できません。脳は体に必要な栄養素が足りない時、”空腹”だと指令を出します。食べた後なのにまだ何か食べたいと思うのは、量ではなくて栄養が足りないからかもしれません。体型を維持できることですよね?無理な食事制限をするよりも、バランスのとれた食事を適量食べる方が結果的にダイエットできますよ。今はコンビニでも栄養バランスを考えた、おかずやお菓子が売っているので、上手に取り入れていきましょう。ダイエットにオススメの運動法バランスのとれた食事と、適度な運動はダイエットには欠かせません。筋肉は増えて体脂肪は落ちていきます。無酸素運動とは、短時間で力を発揮する筋トレなどです。筋肉量がが増えると、日常生活でも代謝が上がりやすくなるので、太りにくい体質になりますよ。筋トレの中でも太ももの筋肉を鍛えることができる、”スクワット”がオススメです。大きな筋肉から鍛えれば、効率的に筋肉量を増やすことができます。スクワットもう一つのオススメはヨガです。有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持っています。毎日30分ほど行うだけで、体が変化してきますよ。太陽礼拝A太陽礼拝B自分にあった運動法を見つけて、綺麗に引き締まった理想の体型を手に入れてくださいね。やってみたいけど難しそう。身だしなみ手編みでマフラーを編みたい方必見!!編み方を紹介!!冬の防寒具の代表的存在であるマフラー。