誌面ビューアーで雑誌を読むデジタル雑誌セットのお申し込み私が描く、選ぶ、動き出す。骨盤底筋も鍛えられる「座ってゆらゆら」は、在宅勤務ならデスクワークの合間に行うのがおすすめだ。1回30秒、上体をゆらそう。緊張をリセットしたいときにもいい。椅子の背もたれを前に向けて両手でつかみ、足を開いて座る。左右の坐骨で交互にゆらゆらと、骨盤ごと上体をゆらす。背もたれつきの椅子がなくても、足を開いて同様に行えばOK。仕事の合間にもできる。座ってゆらゆらのコツポイント1●目線は斜め上あたりをぼんやりと見上げる目線は一点を凝視せず、ぼんやり上に向けて。体の余分な力が抜けてリラックスしやすい。ポイント2●坐骨を左右に動かしてお尻もゆらゆらさせるお尻を左右にすべらせるような感覚で坐骨を少し浮かせながら骨盤をゆらせば、骨盤底筋群の動きも活性化する。これはNG坐骨を椅子につけたまま、上体や頭だけを傾けないこと。薄着になる春は、意外と冷えやすい。薄着になる春は、意外と冷えやすい。やせるお風呂術ダイエット本で人気の本島彩帆里さんは、徹底的に体を温めて、体質を改善し、20kgの減量に成功したという。通知(お知らせ)設定フォローしている日経xwomanアンバサダー・ユーザーフォローしている連載フォローしているフォーラムフォローしているキーワード/タグ契約状況の確認・変更フォローしているキーワード/タグキャンセル。