妊娠中うなぎは何切れ食べてもいい?1切れ?2切れ?解決情報ネットあらゆる情報お悩みを解決するブログです。妊娠中にうなぎが食べたくなる方もいるかと思います。うなぎにはビタミンA(レチノール)が含まれているので、どれくらい食べてもいいかわからない方も多いのではないでしょうか?こちらでは妊娠中にうなぎをどのくらい食べてもいいのかについて紹介致します。妊娠中うなぎはそもそも食べてもいいの?どのくらいの量食べてもいいの?食べすぎるとどうなるの?ビタミンAは不足しても問題になるビタミンA(レチノール)が多く含まれている食品は?まとめ妊娠中うなぎはそもそも食べてもいいの?妊娠中にビタミンAは必要な栄養素ですが、妊娠3ヶ月までに過剰摂取すると赤ちゃんの耳の形態異常が増えると言われています。参照:にしのはら歯科医院うなぎには多くのビタミンA(レチノール)が含まれています。どのくらいの量含まれているかというと、うなぎの蒲焼き100gあたりに5000IU(1500μg)含まれています。詳しく言うと、妊娠中のビタミンA摂取上限は1日5000IU(1500μg)となっているため、うなぎの蒲焼きを100g摂取するだけで到達してしまう量です。うなぎの蒲焼きは食べすぎはよくありませんが、食べてはいけないものではありません。妊娠中チョコレートはちょっと待って!ポリフェノールに注意が必要?どのくらいの量食べてもいいの?うなぎの蒲焼き100gでおよそ1人前ですので、妊娠3ヶ月以内であれば、1人前のうなぎの蒲焼きは食べない方が良いでしょう。妊娠中期後期になると、常識範囲内であれば妊娠初期のように注意しなければいけないということはないので、食べ過ぎなければ過度に心配しすぎることはないようです。参照:W.マイナビ子育てつまりは、妊娠中期以降はうなぎを1人前程度なら食べても良いということですね。妊娠3ヶ月以内においてはうなぎの蒲焼きはどのくらい食べれるのかというと、1切れがどのくらいの大きさかにもよりますし、うなぎの大きさにも違いはでるでしょうが、おおまかに4つに分けた場合、1切れは48g程度になります。参照:簡単!栄養andカロリー計算おおまかに1切れ50gだとして考えると、1切れでビタミンA(レチノール)は750μg摂取することになりますので、ちょうど摂取上限の半分になります。妊娠3ヶ月までの妊婦さんの場合は、うなぎの蒲焼きは1切れなら食べることができます。2切れになると1人前になり、1500μgのビタミンA(レチノール)を摂取してしまうことになるため、2切れ食べるのは控えてください。うなぎの蒲焼きを1切れ食べた日は他からのビタミンA(レチノール)の摂取は控えた方が良いでしょう。レバーなどは厳禁です。妊娠3ヶ月以内の場合においては、前述しましたが赤ちゃんの耳の形態異常が起こる可能性があります。参照:健康ねっとただし、過剰症はうなぎの食べ過ぎで起こるような物ではなくサプリメントからビタミンAを摂取した場合やレバーを過剰に食べたときに起こるようなので、基本的には過剰症については心配する必要はありません。不足しても問題になります。30~49歳で780μgとなります。赤ちゃんに起こる症状としては過剰摂取したときと同様に形態的な異常が起きたり身体の成長が止まったりする可能性があります。皮膚や粘膜が乾燥したり角質化することがあるようです。参照:健康ねっと普通の食事をしているとビタミンAはまず不足することはないかと思います。いうのも、人参などの野菜に含まれているカロテンは体内に入ると必要な分だけがビタミンAに転換されますので、野菜を食べていれば特に問題はないからです。卵にもビタミンAは含まれていますし、バターにもビタミンAは含まれています。健康的な食生活を送っているのであれば、ビタミンAが不足することはないでしょう。注意しなければいけないのは妊娠初期となります。妊娠中期以降は常識範囲内であれば、特別心配する必要はないようです。妊娠3ヶ月までに摂取しても良いうなぎの蒲焼きの量は1切れ(48g程度)となります。1人前(2切れ程度)摂取してしまうと、それだけでビタミンA摂取上限に達してしまうため、1人前は食べないようにしてください。解決情報ネットシェアTOPへ。