COSME公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。お電話の前に、一度LINE登録をし、LINEでのお問合せをお試しください。私たちリタコスメは、最幸の化粧品を通じて女性の肌悩みを解消し、輝きある未来をお約束します。食事面でも気を付けている方もいるかもしれません。実は美肌に大きく関係してくるんです。美肌のためには、まず体が健康でなければ美肌には近づけません。体が不健康だと、肌にもうるおいがなくなり、老けていってしまいます。運動も必要というわけです。今回は運動がもたらす美肌効果について詳しく見ていきましょう。肌のトラブルの原因として多いのが、血行不良です。血流が滞ると、必要な栄養素がうまく届かなくなりニキビや乾燥肌といった様々な肌トラブルを引き起こししまいます。血行がよくなり必要な栄養素や酸素も肌に行き渡ることでハリのある肌に導くことができます。肌が生まれ変わる「ターンオーバー」の周期を整えてくれます。早めることでシミなどが定着しにくい効果もあります。運動は便秘にも効果があります。便秘と美肌は関係があるの?と思う方もいるかもしれませんが、あるんです。老廃物を体外に排出できないため、きちんと代謝ができない状態になってしまいます。腸内環境を整えることで美肌へと導くことができます。体を動かすことで、血行が良くなり腸の動きも活発になるので、排便を促してくれます。そのため便秘に運動はかなり効果的だと言えますね。体を動かすことはストレス解消にもつながります。ストレスを溜めてしまうことは肌にもいい影響がありません。睡眠の質が低下しクマができたり肌荒れしてしまうこともあります。程よい疲れによって睡眠の質を上げることにもつながります。肌の生まれ変わる「ターンオーバー」は成長ホルモンによって促されるのですが、その成長ホルモンが一番分泌されるのは睡眠中なのです。美肌につながるということです。激しい運動は逆効果なので注意!運動が肌にいいといっても、やりすぎは逆効果になってしまいます。激しい運動をすると、体内の活性酸素が増えます。肌の老化を早めてしまいます。そのため、この活性酸素を増やしすぎない、ウォーキングやラジオ体操、ストレッチや軽い筋トレなどの適度な運動で十分です。屋外に長時間いると紫外線も気になりますよね。紫外線に長い間当たっているのも逆効果になるので、ウォーキングなどの際は日焼け対策をしっかりしましょう。運動中、そのあとの水分補給も忘れずに!運動中は水分不足で肌も乾燥しやすいです。乾燥は肌に大敵なので、こまめに水分を取ることを心掛けましょう。実は大きく関わっていることがわかりました。外から補うのではなく、内側からキレイに整えていくことは美肌への近道となります。気持ちも生き生きし、さらに若々しくなることができます。※公式LINEでのお問い合せが最速の問い合わせ方法です。