通じてみんなと繋がろうホームページプロフィールバレーボール用語お問い合わせウォーミングアップと一緒にしたい動きバレーボール技術のこと2021.10.01みなさんは準備運動はどんなことをしていますか?怪我の予防のためにも、これからするスポーツのパフォーマンスを上げるためにも準備運動が必要なことはお分かりかと思います。バレーボールを始めたばかりの人も、ずっとしている人もウォーミングアップの時に是非、取り入れていただきたい動きがあります。・サイドステップ・両足を揃えての細かいジャンプ・前後の動き主にはこの3つです。ジュニアからママさんまで、そう難しくない動きかと思います。ひとつめのサイドステップは、横への初動にはとても重要になります。左への動きは、右足を蹴って、左へ動きます。右への動きは、左足を蹴って、右へ動きます。この動きは、まさにサイドステップです。体育の体力測定の範囲程度で構いません。出来れば腰をやや落とした状態で、バレーボールの構えたところを意識してサイドステップをしましょう。タイムで測ってもいいし、往復の回数でしてもいいかと思います。足の運びを体が覚えることが狙いです。ちなみに、卓球で金メダルを取った水谷選手は、反復横跳びがめちゃくちゃ早い、とご自分でおっしゃっていました。実際テレビに出演して、反復横跳びしていたところを見ましたがスーツ姿で普通の靴にもかかわらず、確かに早かったです。卓球の動きの大半を占める、横の動きでは必要なのかと思います。両足を揃えての細かいジャンプには、数種類あります。ひとつずつやってみましょう。足幅は、両足をピタッとくっつけるのではなく、10cmほど開けましょうか。1、前後その状態から両足で、つま先から15cmほど前に飛びます。両足で、後ろへ15cmほど飛んで、元の位置に戻ります。そこから、後ろへ15cmほど飛びます。後ろから、前へ飛んで元の位置に戻ります。わかりますか?4つで前後、元の位置です。前に飛んだ時に、一瞬ではあるでしょうが、ひざを伸ばしたまま着地するのではなく少し曲げた状態で着地し、その反動を使って、すぐに元の位置に戻るように意識しましょう。前後の左右バージョンです。両足で、左へ15cm横に飛んで、元の位置。右へ15cm横に飛んで、元の位置。同じように、4つで元の位置です。左右の動きは、体が少し斜めになるので、横へと移動しすぎて体が不安定にならないよう注意しましょう。前後、左右の動きでは、バレーのコートのラインを挟んでするとしやすいかもしれませんね。3,斜めつま先を左45度ほど斜めへ飛びながら向けます。元の位置へつま先を右へ45度ほど斜めへ飛びながら向けて、元の位置へ4つで元の位置です。斜めの動きでは、つま先を斜めに向けたときに、ひざも同じように斜めを向くことを意識して行いましょう。つま先とひざがねじれた動きにならないよう、注意します。いずれの動きも、かかとを上げて、つま先での移動です。20秒ほどしてみて、どれくらいできるかで、タイムを調整してもいいかと思います。スピーディに出来ることはいいことではありますが、まずは動きを正確にできるようやってみましょう。最後、前後の動き3mほどの距離を、前後に走る。コートの3mライン(アタックライン)に立ちましょうか。ネットの下にラインがあります。そこに向かって走ります。センターラインでどちらかの足をタッチしてすぐに後ろに走ります。下がって3mラインで、足でタッチしてまた前へ。早く走ることを意識します。走るときに内またに入らないように、タッチした足のつま先がまっすぐ向くように意識して走りましょう。バレーボールでは、前衛でも、後衛でも、前後の動きが多くあります。広範囲で動くことはそうありませんが、後ろへの動きの時でも、素早く頭が肩より後ろへ倒れないように前傾姿勢のまま、動くことを意識しましょう。今回行った動きは、バレーボール競技中でする、細かい動きの個別練習になります。競技中は、ボールと相手の動きに意識が行くと思います。体の細かい動きは、主に無意識下で行われます。意識していなくても、その動きが怪我へとつながらないようまた自分のパフォーマンス向上に役立つよう練習の時に意識して行うことが大事かと、私は思います。ひとつひとつ、丁寧に。ウォーミングアップの一環ではありますが、すべての動きがバレーボールにつながっていると思えば大切にできるのではないかと思います。通じてみんなと繋がろう関連記事バレーボール技術のこと上達への道バレーボールだけでなく、何事も上達への道は果てしない。一日にしてならず、は確かです。バレーボールにおける上達、は、する人が人生の局面のどこにいるか、でも変わってきます。その2ボールに触っていきましょう。ここでは、手の形、手首の使い方、動かし方、ボールを捉える顔の位置、注意するところを細かく説明しています。基礎練習オーバーパスの基本的なやり方がわかりました。次は2人組で実際にボールを使って、基礎練習をしてみましょう。ここでもまだ、ボールはすんなりパス出来ていません。重要なのは手首の使い方です。ボールを捉える位置と手首の使い方、そこからボールを飛ばすまでの、練習です。その2サーブカットをするときに、最初にしなくてはいけないことは落下点の予想、です。その1でもお伝えしたように必ず、相手のコートエンドライン後方から、打たれるサーブです。打たれた後、ネット上を通過するくらいにはどこに、どんなサーブが落ちるか、予想しておきたい、です。バレーボール技術のことレシーブ~準備と横のボール暑いです!!台風11号は、九州の北部に向かうようです。こちらには、明日の未明に近づくようですがそのまま北上し、日本海へ抜けて行きそうです。直撃しなさそうですね。今回は、ボールを打つことにつながる、床への打ちつけの練習をしましょう。バレーボールをしていなくても、ドッチボールや野球などをしたことがある人は、ボールを投げたことがあると思います。ボールの打ちつけは、初めてではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。心と体がすぐれないときは。最近のコメント表示できるコメントはありません。心と体がすぐれないときは。最近のコメント表示できるコメントはありません。アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月カテゴリーその他わたしのことバレーボール技術のことメンタリティ教室のこと自分のチームのこと食べ物のことタイトルとURLをコピーしました。