「アミノ酸」の摂取で体にたくさんのメリットが得られる理由を特集まめ知識TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.01.26調味料の袋の裏を読むと、書いてあることの多い材料の1つに「アミノ酸」があります。聞く材料ですが、これっていったい何なのかあまり知らないですよね?実はこのアミノ酸調べてみると体にとってすごくいい成分であることがわかったので、今回特集してみます。スポンサーリンクタップできる目次アミノ酸は体つくりにかかせないタンパク質の源だった!アミノ酸を摂取することで得られるメリットアミノ酸の中でも特に重要な成分についてイソロイシンロイシンリジンメチオニンスレオニントリプトファンフェニルアラニンバリンヒスチジンまとめアミノ酸は体つくりにかかせないタンパク質の源だった!アミノ酸とは、そもそも私たちの体を形作っている「タンパク質」の元になっている成分です。タンパク質によって筋肉や肌、さらには抗体やホルモンなど多くのものが作られているのです。このタンパク質は、さらにたどっていくと何百ものアミノ酸がつながりあうことによって生まれる成分です。良質なたんぱく質が多く含まれている「高タンパク質」の食事は、アスリートのかたがたの筋肉の増強や体つくりの時にも役立てられているのをご存知ですか?さらに最近では、ダイエットにも効果的であることが注目され、今まで以上に高タンパク質の認知度は高くなってきています。アスリートとして体にいいものを研究しているプロのかたたちが口にしているこの高タンパク質の食事には、アミノ酸がバランスよく配合されているものが多いことで知られているのです。スポンサーリンクアミノ酸を摂取することで得られるメリットこのように体にとって大切な成分であるアミノ酸ですが、詳しくはどのような効能があるのでしょうか?実はアミノ酸を摂取することで得られるメリットは、こんなにもたくさんあったんです!アミノ酸によって得られるメリット疲労になりにくい老化を減速してくれる傷の治りが早い菌やウイルスに感染しづらくなる消化不良になりにくい貧血になりにくくなるストレスに強くなる筋肉が衰えずらくなる血圧の値を正常にしてくれる内臓障害がおこりにくくなる減退していた食欲が元に戻るしわになりにくいアミノ酸の中でも特に重要な成分についてこのアミノ酸、自然界にはなんと数百もの種類が存在しているといわれています。これだけ膨大な数があるにもかかわらず、体に必要なたんぱく質を作れるアミノ酸はたったの20種類だけです。ここではそのなかでも、体にとって特に重要な働きをしているアミノ酸についてご紹介します!イソロイシン成長促進や筋力の向上を助ける働きがあります。鶏肉やシャケ、牛乳やチーズなどの乳製品におおく含まれています。ロイシン肝機能を高くしてくれる作用があり、筋力を強化するパワーを持っています。牛肉やレバー、さらにハムやチーズなどに含まれています。リジン体の組織を修復してくれる作用を持っています。魚類やたまご、牛乳や大豆製品におおく含まれている成分です。メチオニン抑うつの症状を改善へとうながしてくれる効果があります。牛肉や牛乳それから全粒小麦に含まれています。スレオニン成長促進や脂肪肝を予防する働きを持っています。たまごやゼラチンにおおく含まれている成分です。トリプトファン精神の安定と鎮痛、さらに催眠効果など精神面への働きがあります。チーズや大豆製品さらにバナナに含まれています。フェニルアラニン抑うつ効果と鎮痛効果を持っています。たまごや肉類、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類におおく含まれます。バリン成長促進と肝機能を高くしてくれる作用があります。レバーとチーズに含まれています。ヒスチジン子供の成長には欠かすことのできないといわれる成分で、神経の機能を助ける働きを持っています。鶏肉やチーズに多く含まれています。まとめアミノ酸は、私たちの体を作るうえで大切な働きをしてくれる成分の1つです。日々の生活の中で、人間の体は何かとストレスや疲労を感じたりすることがたくさんあるものです。そんな時は、ぜひアミノ酸の持つ働きや成分を摂取できるような内容の食事を心がけてみてください。心身を助けてくれるパワーを持つアミノ酸を効率よく摂ることで、疲れを軽減することができますよ。仕事が忙しくてせわしなく動いたり、旅先で長時間いろんなスポットを散策した時などは、とくに足の疲労感を強く感じますよね。そんな人もいる一方で、「そば湯を出されても、ほとんど飲まない」と言う人もいます。都会から地方移住するならば車が必要!その理由を地方在住者が語ってみる都会に住んでいる友人と電話した際に、今度地方に転勤で移住するという話を聞きました。すると話の中で免許の話題になったのですが、その流れでこんな会話があったのです。手軽にストレスホルモンを減らすのには「背筋伸ばし」がピッタリだった!今を生きる現代人にとって、どうやってたまったストレスを解消するかは大切な課題です。最近の研究により、ストレスを感じると私たち人間の体の中では「ストレスホルモン」の増加が起きてしまうことがわかってきました。不眠症に悩んでいる人必見!睡眠の質を上げてくれる食べ物とは?私たち人間にとって、最も効果的で大切な休息法はなんといっても「睡眠」です。睡眠はその長さや質によって、日常生活でのパフォーマンスにも大きな違いがでてきます。日々を快適に過ごすためにも大切な睡眠ですが、現代では不眠に悩んでいる方もかな...2019.08.16まめ知識食べ物・飲み物まめ知識マスクが原因で普段よりも顎のニキビが増えた...。おすすめの改善法はある?マスクによる蒸れが原因となってできてしまう「顎のニキビ」について対策法をまとめてみました。私自身、不織布のマスクを使うと頻繁にニキビができやすい体質です。すれば面倒な顎のニキビを解決できるのかについて、おすすめの方法をご紹介しています。今はやりの「トレイルミックス」は小腹がすいた時やおつまみにもピッタリ!休日は家でダラダラしていたい人におすすめ!VODで観られるバラエティ番組ホームまめ知識プロフィールまめ丸マンガ好きな当サイトの管理人です。本を読むほかに、ファンシーな雑貨屋さんで新発売の商品をチェックすることが好きです。目次へトップサイドバ。