2023.06プロフィールAuthor:ジュンコ1964年1月23日生まれ。学生時代は社交ダンス部に所属し、数々のタイトルを獲得。西部日本ラテン戦優勝、全関西戦8ダンス全種目優勝、その他多数。卒業と同時にプロ試験に合格。プロラテン、モダン共A級取得。全関西ラテンチャンピオンのタイトル獲得。1990年のイギリス(ロンドン)留学後に競技ダンスを引退し、教師活動に専念、現在に至る。最近の記事ブログを引越いたしました。フラメンコ的・上半身の強化リナ「腹筋と背筋をバランス良く鍛えることが大切です。肩甲骨辺りの活性化がポイントになります」では、リナさん伝授のエクササイズ2種です。奇妙~な腕立てポーズ体幹部を締めて、背中を鍛える・・・即効性あり。タイトルどおり、キミョ~だけどね。床に両手の親指と親指をそろえて腕立てのポーズを作る。背中はグーンと高くなって良し。両足の幅はバランスが取れるようなところにおく。そのままで、息をフーッと吐き、アバラを締める。『立って壁押しでもいいわよ』って。少々負荷は減るけど、ソレでも効きました。タオルで伸び伸び第578話のタオルで回そ!の発展版だよ。タオル(てぬぐいでも可)を用意。ねじったタオルの両端を持って、腕を伸ばし、(前にならえの状態)タオルをピンと張る。背中のほうへ下ろしていく。このとき、お腹が出ないように気をつける。肩関節の柔らかさによって、手の幅は加減すること。両手の間隔を狭くする。硬いなぁって人は、広めに持つ。自分のできる範囲から徐々に、タオルを持つ間隔を狭めていくのが、ミソだ後ろに回すとき、これ以上ダメと言うところでストップし、元に戻す。次に、ぐーんと両手を前に。肩、腕全体が伸びていることを意識する。今度は、もう一度後ろに回し、タオルを床に垂直にするんだ。右手を上にしたリ、左手を上にしたリ・・うーきつい?コレも決して無理せずにね。毎日、お風呂上りにナァンテのGOOD。毎日、エクササイズやってます。最初、メッチャ手の幅を広げてしか、タオルを後ろに回すことができなくて、ショック。さび付いてるんかな?ってくらい、メッチャ痛かった。できるようになってきたの。腕の可動範囲が広がった実感もアルから、うれしくって。「とにかく思い切りいこう」それだけで、踊りました。久しぶりの感触でした。いつもH氏に言われているリラックスとは、ほど遠いものであったと思います。それなのに、不思議なことが起こりました。H氏が何も言わない、のです。「このまま、踊っていても良いのだろうか?」そんな思いがよぎります。途中で止められていました。他にも色々な内容も習ってはいたのですが、いつも“リラックス”が着地点であったと記憶しています。隣にいた、婦人と顔を見合わせて、うなずき合っています。H氏はつかつかと近寄ってきて何やら話し始めます。ワタシはハッキリとはわかりませんが、“その人”は理解できたようです。「やったらできるじゃないか。いう踊りを見せてくれたら、レッスンがやりやすい。ありがとうございます。↓とても励みになっています。