2019.08.25【朝ヨガ体験談】カルドでウェイクアップヨガを受けてきた【ポーズも紹介】ツイートシェアはてブ送るPocket本日の朝、ホットヨガスタジオCALDO「カルド」でウェイクアップヨガを受講してきました!こちらのは、1日の始まりに心地よいヨガのポーズと呼吸を行うプログラム(公式HPより)。いわゆる「朝ヨガ」っていうやつですね。実は最近の休日は寝過ぎで昼に起きてしまうことも多く、生活習慣が乱れがちでして...絶望的な月曜の朝を迎えないためにも、久しぶりに朝一のレッスンを入れてみました。全体的な流れまずウェイクアップヨガの全体的な流れをざっくりまとめると以下の通り。瞑想・呼吸法ウォームアップ(肩甲骨や肩周りをほぐすストレッチ)膝位のポーズ立位のポーズ座位のポーズクールダウンといった感じで、通常のレッスンよりも瞑想とウォームアップの割合が高い(全体の1/4)のが特徴的。朝のガチガチな体と乱れがちな心をしっかり整えるためなのでしょう。最初にお伝えした通り、進み方が非常にゆっくりなクラスでして、体の感覚に集中しつつ、深い呼吸に合わせて1つ1つのポーズをじっくりと行っていきます。1つのポーズにつき約4~5呼吸分くらいポーズを維持し、キープ時間はかな~り長め。これまで受講したプログラムの中で1、2を争うキープ時間かも。進む分、ポーズの種類はかなり少なめでしたが、インストラクターさんの誘導や説明もこれとないくらい丁寧だった気がします◎ポーズの効果だったり、手足のポジションや向きだったり、初心者でも安心してできますよ♪ポーズの内容このレッスンは、基本ポーズを中心に構成されていて、難易度の高いだったり、強度が高いポーズはほぼ出てきません。ウォームアップした上で1ステップずつゆっくりとポーズを行うので、体が硬い朝でも安心◎では、具体的にウェイクアップヨガで行うポーズをピックアップしてご紹介します。<キャット&カウ><三日月のポーズ><山のポーズ><体側を伸ばすポーズ>その他のポーズ戦士のポーズ2ダンドッグハーフスプリットといった感じのラインナップ。気持ちを前向きにするポーズだったり、全身をしっかりと伸ばせるポーズが多い気がします。なんか朝ヨガ!って感じがしますね♪これらのポーズは、カルドの全てのプログラムの基本となるポーズだと思うので、ぜひマスターしておきたいですね♪これぞ朝ヨガ!カルドのウェイクアップヨガを受講した感想ガチガチな体から一転・・!このウェイクアップヨガを受けた感想としては、まさに朝の不完全な体と心にはピッタリなレッスンだと感じましたね。朝起きた時は体がダルくて仕方なかったですし、ガチガチでめちゃくちゃ動かしづらかったんですけど・・レッスンが進むにつれて体が良い感じにほぐれてきて、終った頃には全身がスッキリ!目覚めていない朝の体には丁度良い運動量やポーズで構成されていて、これぞ朝ヨガ!って感じがしましたねー。超超超初心者向け?!個人的な感覚としては、カルドの中でもかなり初心者向けのプログラムと感じました。ポーズのレベルしかり、レッスンの進み方しかり、これとないくらいゆったりとポーズが行える上に基本ポーズばかりでしたからね◎イメージとしては、初心者向けの基本クラスである「ビギナーヨガ」をさらに初心者向けにした感じ。強度は、ビギナーヨガと同じ星1(カルドで一番低い強度)に設定されていましたが、体感的には星0.5でも良いくらいのキツさ加減。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=Δカルドの客層は?年齢層や1人客、スリムな人の割合も徹底レポート!カルドでおすすめのホットヨガプログラムTOP3|体験レッスンならこれ!RECOMMENDホットヨガCALDO(カルド)2019.07.29カルドのシャワールーム事情は?使用感や待ち時間を正直に言うと・・ホットヨガCALDO(カルド)2019.07.14カルドの室温と湿度は?温度以上に暖かく感じる秘密のホットヨガ環境ホットヨガCALDO(カルド)2019.07.19カルドの1回券について解説!格安でビジター利用する裏技も大公開ホットヨガCALDO(カルド)2019.07.29カルドはジムだけの利用もOK?思わぬ落とし穴にも注意!ホットヨガCALDO(カルド)2019.07.13カルドの乗り換えキャンペーンに注目!詳細内容や注意点をシェアホットヨガCALDO(カルド)2019.07.13カルドのベーシックヨガに初参加!体験談やレッスン内容を徹底レポートホットヨガCALDO(カルド)2019.07.27カルドの骨盤コンディショニングヨガを受講してきた【体験談レポ】ホットヨガCALDO(カルド)2019.08.17カルドの特徴は?現役会員が6つのメリットを正直に口コミしますヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。