最近ずっと変化が無い・・・そんな方が多いなと感じます。まとめ体脂肪を減らしたいのに、脂質を摂るの?単純に痩せたいと考えた時、油っぽいものは出来るだけ控えようとしますよね。極端に言えば、「まったく摂らない方がいいのでは」とも考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。りゅうけん事実、僕のクライアントさんにも同じような考えの方が多くいらっしゃいました。脂質は体を構成する材料になるからです。材料が無いと、体が作れません。支える・衝撃の吸収などなど、脂質は生きていく上で必要な役割をたくさんしています。りゅうけん「痩せる」に特化してみると、ホルモンの材料になるというのがキモです。代謝を下げて出来るだけ体の脂肪を使わないように守りに入ってしまいます。痩せないってなってしまう訳です。はじまり・・・と、こんな感じのサイクルになります。りゅうけん学生でお金の無い頃の「今月あと10日を1000円で過ごさなければ・・・」みたいな危機感ですね(笑)脂質が足りない兆候もちろん上記の、「痩せなくなる」も兆候の1つです。他にも多々ありますのでまとめます!・お肌の調子が思わしくない。(肌荒れ、カサカサ、などが起こってきた)・寒い。(平熱が下がってきた、手足の末端が冷たい)・便秘。(食物繊維などしっかり摂っているのに、、、)・体脂肪率が上がる。(脂肪を溜めようとする力が強いため、筋肉量も減っている可能性)・生理不順。筋肉量×0.8gどんなダイエットをしていたとしても、この最低摂取量は守りたいです!りゅうけんこれは僕の経験上ですが、脂質不足の兆候が出ている方は、ちょっと多めの、自体重分の脂質を摂って様子をみたいです。不飽和脂肪酸とは、体では作る事の出来ない脂肪なので食事で補給するしか摂取する方法が無いんです。脂質不足の兆候が出ている方はこの不飽和脂肪酸が特に不足しているケースが多いです!また、オメガ3、9系の脂質とは主に魚や植物に含まれる油脂のこと。前の話ですが、世間では「さば缶」ブームが起きました。筋肉量×0.8gは1日最低摂取しましょう。美白トライアルキットりゅうけんのお部屋の最新情報をチェック!フォローするこの記事を書いた人りゅうけんこんにちは、プロトレーナーりゅうけんです。3人の子育て歴20年、トレーナー歴17年、これまでスポーツ選手、芸能人、ミュージシャンなど多くの方のボディメイクやコンディショニングを担当してきました。※某CMの芸能人も実は私が仕上げました。ダイエットやボディメイク、姿勢などお体のお悩みをお持ちの方ぜひご一報ください。こちらのブログはプロトレーナーならではの正攻法な知識や裏ワザを、誰にでも出来そうな感じにして仕上げて書いております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。アクセスランキングオフラインのためランキングが表示できませんこのブログは・・・プロトレーナーりゅうけんです。こちらのブログはガチガチでもユルユルでもない、フツーのチョットイイ体になりたい、いやどうせならフツーよりチョイ上に行けないか...そんな願いを叶えるブログです!多少難しい事が書いてあるかもしれませんが、基本「誰でも出来る」をモットーに書きました。老若男女問わず一読いただけたら幸いです。誰でもできる豆知識!.ホームシェアメニューTOPへ。