睡眠についての情報ポータルサイト睡眠についての情報ポータルサイト睡眠の情報について様々な角度からご紹介していきます。枕は寝るときの必需品ですよね。この枕の役割として、快適にそしてリラックスをして眠ることができるというのがあります。この枕のチョイスを間違えてしまうと、眠りづらくなってストレスが溜まってしまったりとする要因にもなります。今回は睡眠の必需品である枕の正しい選び方をご紹介いたします。正しい枕の選び方とは快適な睡眠のために正しい枕を選ぶポイントとして、大きく4つあります。それは枕の高さ、枕の大きさ、枕の素材、枕の形、になります。●枕の高さ→眠る際に枕の高さがあっていないと、首がうまく支えられないために、寝違えたり肩がこる要因となります。枕の高さは高すぎても低すぎるのではなく、ちょうど自分の首にフィットする高さを選ぶようにしましょう。男性の場合ですと、2~5cmの高めの枕を、女性の場合は、1~3cmの低めの枕を選ぶのが平均的です。(体格によって高さは変わってくるので、確認しましょう)●枕の大きさ→枕の大きさにも種類があります。使用している布団やベッドに合わせたり、自分の頭の大きさに合わせて選ぶのが一般的です。小さい子供や女性には、33cm×55cmの枕が一般的です。日本人が使用するサイズで一般的なのは50×70cmです。した広めのサイズが好みの方は、60×75cmの枕がおすすめです。多くのホテルや宿泊施設でも使われているサイズですので、特に違和感なくやったりできるかと。→あまり素材を選んでいる方は少ないとは思いますが、1つの選択基準です。気持ちよく寝るためにもこの素材選びは大きく関わりますので、是非参考にしてください。枕で使用している素材の定番は、ポリエステルわたです。柔らかい枕が好きという方にはこちらの枕がおすすめです。逆に固い枕が好みという方は、そばがらがおすすめです。自分もこれを愛用しております。形にも色々な種類があります。機能性も重要ですが、見た目ももちろん大事です。(自分の部屋にあっているかどうかなど)。枕の形それぞれにも特徴がありますので、こちらをふまえた上で判断するのもいいかもしれません。・オーソドックスなタイプよく目にする形になります。(細かく言わなくても想像できるかと思います、、、(汗))特徴として真ん中にいくほどボリューミーで、寝やすさを重視したつくりになっているのが特徴です。・ドーナツ型のタイプ名前の通りドーナツ形で、真ん中が窪んでいるが特徴です。この窪みは頭を安定させる役割をしており、睡眠時でも自然な姿勢を保つことができます。・ウェーブ型のタイプ代表的な枕として、低反発枕がこの形になります。肩こりや首のこりが気になる方はこちらの枕がおすすめです。・ユニット型のタイプ柔らかい部分が分散しているのが特徴です。柔らかい箇所が多いので、特に寝相が気になる方はおすすめです。他にも理由はありますが、、、、まとめ枕は睡眠のお供として、非常に重要です。睡眠についての情報コメントトラックバックは利用できません。(0)この記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。睡眠についての情報トップページに戻るオススメの睡眠記事2017-7-26カロリー摂取は睡眠中でも行われている人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、...ピックアップ睡眠記事2017/7/26快眠グッズで快適な睡眠を睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お...2017/7/25アロマで快眠へ皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。ブルーライトは睡眠の敵?近年ブルーライトをカットしてくれるメガネや保護シールといったグッズが売り上げを伸ばしています。ブルー...睡眠とヨガ睡眠前にヨガやストレッチを行うと、ぐっすり眠ることができると言われています。朝目覚めるときにすぐ起きられず布団から出られない・二度寝してしまうといった悩みは誰もが体験したことの...睡眠に関する資格いろいろ近年では、不眠など睡眠に関する悩みを抱えている人は少なくありません。快適な睡眠は多くの方が求める課題でもあります。睡眠についての書籍は多数発売されています。現代では多くの人が睡眠に関する悩みを抱いています。私たちは寝る前にお風呂に入ります。平均的な人間の睡眠時間は7~8時間。近年、睡眠で問題を抱えている子供が増えているそうです。女性で冷え性に悩んでいる方は多いといえます。寝ている時、誰しも意識はないはずです。金縛りとは幽霊に憑りつかれているのではないか...睡眠についての情報ポータルサイト睡眠の情報について様々な角度からご紹介していきます。