「睡眠負債」という言葉をご存知ですか?人間は、寝ている間に体を回復させますね。日中に受けた疲労やストレスによって体内に炎症が起きます。寝ている間に炎症を回復させます。睡眠が足りていないと、炎症が完全回復できません。1日7~8時間の睡眠が必要と言われていますが(記事では7~9時間)、1日30分少ないだけでも、1週間で210分(3時間30分)足りていないことになり、1か月で900分(15時間)足りていないことになります。睡眠が足りていないと、炎症が回復できずに、それが積み重なり、知らない間に体が壊れていくのです。精神的なストレスも睡眠中に回復します。睡眠をしっかりとって水を飲むと認知症が改善するようです。逆に言うと、睡眠や水がとれていないと認知症になりやすいということですね。これも、脳の炎症が回復できずに壊れていくのだと思います。