関して専門医の渡辺先生に解説頂きます。若いからといって油断は禁物!膝の異常を気になってる方必見です。腰痛や肩こり、さらには椎間板ヘルニアになる可能性もある「骨盤の傾き」。デスクワークや運動不足が原因ともいわれます。素早く対処することで悪化を防ぐことができる!専門医からしっかり学び冷静に対処できるようにしましょう。冬に起こりやすい事故「転倒」(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は救急科の専門医による冬に転倒しやすい原因と転倒した際の骨折の応急処置の仕方を解説、意外と知っているようで知らない骨折の適切な対処法。専門医からしっかり学び冷静に対処できるようにしましょう。行う場合は、痛みのない無理のない範囲で行いましょう。内転筋が硬いと腰痛だけでなく内臓にも関わってくる重要な筋肉です。行う場合は、無理のない範囲で行いましょう。ポイントは、太ももの前面を伸ばす・前に出した足はひざが90度にする事!行う場合は、無理のない範囲で行いましょう。バックラインストレッチ!(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は猫背・首こり・肩こりを改善するストレッチ!それぞれ伸び方の違いを意識して行いましょう。1分で出来る簡単なストレッチです。差別と偏見のスティグマとは(健康カプセル!ゲンキの時間)今回が糖尿病のある人が苦しむスティグマについて。今回は高齢の方には特に知ってほしい、夜におすすめの栄養素を紹介します。今回は高血圧気味の方には特に知ってほしい、昼におすすめの栄養素を紹介します。今回は筋力が低下しやすい高齢者に特に知ってほしい、朝におすすめの栄養素を紹介します。温かいお風呂の中でエクササイズを行うと、血行が良くなって効果がUPするとも言われています。簡単な3つをご紹介しています。浮力・水圧・水の抵抗を利用して行うエクササイズは安全で効率よく健康効果を得ることができます。簡単ですので続けてみてください。整形外科医に学ぶ!骨を丈夫にするトレーニング(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は、骨を丈夫にするために重要な「トレーニング」について専門医に伺いました。骨を丈夫にする骨貯金は実は簡単な運動で増やせます。運動が苦手な方でも日常のちょっとした隙間時間に行えますので是非、実践してみてください。整形外科医に学ぶ!骨を丈夫にする食事(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は、骨を丈夫にするために重要な「食事」について専門医に伺いました。整形外科医に学ぶ!骨を丈夫にする骨質(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は、骨を丈夫にするために重要な「骨質」について専門医に伺いました。骨質が悪くなると骨粗しょう症になり骨折するリスクも上がってしまいます。骨質を良くするために必要なものは何か?丁寧に解説して頂いています。!食べ方編(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は、高齢者は特に気を付けたい、誤嚥性肺炎の予防法を嚥下治療のスペシャリスト西山先生に伺いました。誤嚥性肺炎を防ぐ方法の1つに「食べ方」があります。西山先生直伝の3つの食べ方を意識すると思わぬ誤嚥を予防できるそうです。むせやすくなったと感じている方は簡単なのでぜひお試しください。!呼吸筋を鍛えて吐き出す力UPトレーニング(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は高齢者は特に気を付けたい、誤嚥性肺炎の予防法を嚥下治療のスペシャリスト西山先生に伺いました。誤嚥性肺炎の原因の一つに、吐き出す力の低下があります。西山先生直伝2つの簡単なトレーニングを続けると吐き出す力がUPし誤嚥性肺炎の予防につながるそうです。簡単なのでぜひチャレンジしてみて下さい。!飲み込む力UPトレーニング(健康カプセル!ゲンキの時間)今回は高齢者は特に気を付けたい、誤嚥性肺炎の予防法を嚥下治療のスペシャリスト西山先生に伺いました。誤嚥性肺炎の原因の一つに、飲み込む力の低下があります。西山先生直伝3つの簡単なトレーニングを続けると飲み込む力がUPし誤嚥性肺炎の予防につながるそうです。簡単なのでぜひチャレンジしてみて下さい。(ポリニューロパチー)」について詳しく紹介します。梨状筋症候群(健康カプセル!ゲンキの時間)今回もシビレの専門医に見逃されがちなシビレ「梨状筋症候群」について詳しく紹介します。ついて詳しく紹介します。簡単チェック法やトレーニング法もご紹介していますので、皆さんもぜひお試しください。見逃されがちなシビレ椎間孔狭搾症(健康カプセル!ゲンキの時間)今回はシビレの専門医に話を伺いました。シビレの中には専門医でないと診断が難しい見逃されがちなシビレがあること知ってましたか?今回はその一つ「椎間孔狭窄症」について詳しく紹介します。続けられるダイエット「1日だけダイエット」について伺いました。続けられるダイエット「メンタルダイエット」について伺いました。続けられるダイエット「メンタルダイエット」について伺いました。続けられるダイエット「メンタルダイエット」について伺いました。そこで、木村先生が提唱する「5つの性格」を紹介。動脈硬化の危険因子は脂質異常症以外にもあります。1シャケは4等分に切る。キャベツは手でちぎる。レンジ(600w)で約7分加熱する。3味噌とヨーグルトをといて、器に入れる。1ポリ袋にもやしを入れて細かくなるまで手でほぐす。2鶏ひき肉、Aを入れてよくこねる。4ふんわりラップをしてレンジ(600w)で約7分加熱する。免疫力をアップ!ドライマウス・ドライアイ改善法(ゲンキの時間Extra)ウイルスの侵入を防ぐ要は、目や口から出る粘液。社会人になった時は周囲からの指摘で気づくケースが多いと言われています。自分自身は気づくことがなかなかできないと思いますので、周りの方でお気づきのことがあったら一度は精神科を受診することは大切です。適応障害の症状と治療(健康カプセル!ゲンキの時間)「適応障害」はストレスが主な原因でなるので誰にでもなる可能性があります。理解する事で、自分自身を、大切な人を守る事ができるかもしれません。意外と知らない症状や治療の流れを解説します。理解する事で、自分自身を、大切な人を守る事ができるかもしれません。意外と知らない症状や治療の流れを解説します。どんな症状やサインがみられるのか、治療はどう進めていくのかを紹介します。実は日常生活で大切な注意力。そんな症状も現れてしまう認知症。毎週日曜あさ7時2021.10.31(日)放送チーズを使って認知症予防!カマンベールのサーモンサンド(健康カプセル!ゲンキの時間)みんな大好きチーズ。意外と食べ方に悩むものでもありますよね。閉経後のケア(健康カプセル!ゲンキの時間)更年期。男女共に訪れるものではありますが、女性の方が気になる方、悩んでいる方が多いんではないでしょうか。知られていないグッズ(健康カプセル!ゲンキの時間)生理用品でも意外と知られていないグッズがあるんです。対応したらいいのか困ったりすることありますよね。パートナーの女性がいらっしゃる方は特に必見の内容です。月経中のケア(健康カプセル!ゲンキの時間)生理中は痛くて辛い、痛みと倦怠感で動けない・・・そんな人も多いはず。自分の身体について知ることは、自分を大切にすることに繋がります。我慢はせずに、痛みや不安を和らげていきましょう。そんなつらい月経前症候群(PMS)の症状。毎週日曜あさ7時2021.09.12(日)放送スパイスを使って肉体的ストレス軽減!ゴマしゃけダレのそうめんぶっかけ(健康カプセル!ゲンキの時間)日々のお仕事などでお疲れの方必見!今回はゴマしゃけダレのそうめんぶっかけをご紹介!疲労回復間違いなしのお手軽料理です。1.鯛に塩コショウをまぶして耐熱皿に盛り、ローズマリー・白ワイン・エキストラバージンオリーブオイルをかけて輪切りにしたレモンをのせる。ラップをして500Wレンジで3分30秒加熱する。そんな方に血圧を整える効果が期待できる食材を沢山使った料理をご紹介します。1,赤パプリカは千切りにする。にんにく、オリーブ油をまぶしてラップをふんわりしてレンジで30秒加熱する。2,水気をとり、ケチャップを和える。皿に盛り、パセリ、粉チーズをかける。http://hicbc.com/tv/genki/2021.08.22(日)放送スパイスを使って食欲増進!卵サラダ(健康カプセル!ゲンキの時間)暑い夏って食欲が落ちてしまいがちですよね。1.沸騰したたっぷりの湯に、冷蔵庫から出したての卵を入れて7分茹でる。茹で上がったら、冷水にとり殻を剥く。2.ボウルにAを混ぜ合わせる。1を入れフォークで軽くつぶして、キャベツと和える。耐熱皿にAを全て入れて菜箸でひき肉がポロポロになるように混ぜる。ラップをしてレンジで1分加熱する。水切りした豆腐を皿に盛り、1、万能ネギをかける。足のトラブル爪トラブル編(健康カプセル!ゲンキの時間)放置すると膿んでしまい、なかなか治らない病気。そんな「巻き爪」は足のトラブルで代表的な症状です。巻き爪が原因と思いがちですが、実は別の理由が大きな原因だったです。放置するとドンドン酷くなってしまう病気かもしれません。足のトラブルを放置すると、ひざ・腰・背中・肩などにも痛みが広がることもあるとか。無理のない範囲で行ってみてください。足のトラブル外反母趾編(健康カプセル!ゲンキの時間)偏平足や外反母趾、アーチ崩れなど足にトラブルを抱えている方も多いはず。足のトラブルを放置すると、ひざ・腰・背中・肩などにも痛みが広がることもあるとか。無理のない範囲で行ってみてください。自分では気づきにくいからこそ気になる体臭。30代から出てしまうニオイ・ミドル脂臭も。自分では気づきにくいからこそ気になる体臭。顔がお酒に酔ったように赤くなる事に由来する酒さ様皮膚炎。原因は薬の使い方にあるんです。治すには医師との相談と適切な薬の使用が必要です。心当たりのある方は専門医を受診しましょう。見た目が悪いだけでは済まされない事もあります。この動画で正しい知識を身につけ正しい対処を行いましょう。ポイントは腸腰筋や大腿四頭筋の筋肉に鍛えること。家でできる!花粉症対策(健康カプセル!ゲンキの時間)つらい鼻水、くしゃみ...。※頭痛には、脳卒中など命に関わる病気の症状として現れるものもあります。※頭痛には、脳卒中など命に関わる病気の症状として現れるものもあります。1.たまねぎはスライサーで薄切りにする。2.ボウルに味噌、甘酒、しょうがを混ぜて、玉ねぎ、わかめをあえる。1.長芋、パプリカ、アボカドは5mm角切りにする。2.塩、アマニ油を混ぜる。3.豆腐の上にのせる。1.人参はいちょうの薄切り、玉ねぎは薄切り、小松菜は1cm幅に切る。耐熱皿に並べてラップをして、レンジ(600w)で5分加熱する。熱いうちに、ペーパーで包みながら皮をむく。熱いうちにフォークで潰し、調味料をを混ぜる。3、1の水分を除き、混ぜる。健康で長生きするために大切な要素の1つですよね。その原因はブルーライト、アトピーなど様々。して・・・!?と思ったらすぐ相談を。前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。前編をまだご覧になっていない方は、ぜひ前編も併せてご覧ください。1.しいたけは薄切りにする。ブロッコリーはみじん切りにする。レンジ(600w)で2分加熱する。大豆水煮、一緒に混ぜ合わす。慣れてきたらじっくり10まで数えてみましょう。1.キウイは皮をむき、ざく切りにする。2.ミキサーに1、ハチミツ、牛乳を入れてかくはんする。1.れんこんは5mmのいちょう切りにする。耐熱ボールに入れてラップをしてレンジで2分加熱する。2.1にレトルトカレー、のり佃煮も混ぜて、さらに2分加熱する。3.温めたごはんにかける。1.玉ねぎをすりおろす。2.ボウルにすりおろした玉ねぎと各調味料を混ぜる。3.ブロッコリースプラウトやサラダにかける。FCC各ページに掲載の記事・写真の無断転用を禁じます。