皆さんは、頭痛があるときに、強い吐き気に襲われ、動けなくなってしまう経験はありませんか?今回は、頭痛と吐き気の関係についてご紹介します。別に食べすぎているわけではないのに、強い吐き気に襲われ、動けなくなってしまう方がとても大勢おられます。この原因は精神的な「トラブル」。いわゆるストレスが原因となっている可能性がとても大きいです。現代はストレス社会であり、職場や学校、家庭など様々な場面でストレスを感じることが多くなってきています。そのストレスが溜まった時に起こるのが「嘔吐や吐き気」です。身体表現性障害とは、「身体的な疾患や異常がなくても、様々な症状が持続すること」の総称です。めまい、耳閉塞感などの多岐にわたる症状が繰り返し発症します。問題として考えられます。この身体的表現性障害は病院では現時点では治療法が確立されていません。基本的には精神療法や環境調整がメインで、必要であれば抗うつ剤や気分安定薬でコントロールすることが多いです。予防や対策をしていけばいいのか簡単に言えば、「ストレスを溜めない」ことです。そもそもストレスとは、外的環境の変化やプレッシャーなどの力が加わったことで起こるダメージのことです。環境が変わったり、嫌な人と会ったり、嫌なことがあったりするだけでもストレスを感じてしまいます。そのストレスを発散する方法をご紹介します。1.日光浴をする日光は精神状態にとても大きく関係しているの。日光を浴びると、精神を安定に欠かせない脳内神経伝達物質のセロトニンが分泌されて、気持ちが安定するっていうわ。2.笑うストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がります。笑っている時は、この2つの神経がバランス良く働いている状態になります。3.ストレッチや運動をするストレスがかかっている状況も筋肉の緊張につながります。こまめにストレッチをして、体をほぐすことでストレスを軽減することができます。椅子に座っている状態でも、伸びをしたり体を後ろにひねったりすることでストレッチになります。4.とにかくぐっすり寝るぐっすり眠ることも、ストレスを解消するためには重要です。「最近、夜更かしが多いかもしれない......」という方も多いのではないでしょうか。睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。「疲れているな」「ストレスが溜まっているな」と感じるときには早めに布団に入ることを心がけましょう。※必要な睡眠時間は人によって異なりますが、6時間以上8時間未満程度が適切だと考えられています。まとめストレスは心や体だけでなく、頭痛や吐き気などにも影響を及ぼすため、溜め込みすぎるのは禁物です。自分に合った方法で適宜ストレスを発散することを心がけましょう。ストレスからくる頭痛や吐き気で悩んでいる。慢性的な頭痛を改善したい。1日でも早く頭痛を改善したい。姿勢も良くして、頭痛だけでなく、肩こり、腰痛も改善したい。そんな方は、岐阜の頭痛専門の整体院であるみこし頭痛整体院にお越しください。あなたの頭痛の原因と治し方を教えます。