アボガドの主な栄養素アボガド中南米が原産地のクスノキ科の植物。アボガドは「森のバター」とも言われているほど脂質が豊富!100g中に18.7gも含まれており、その80%はリノール酸やリノレン酸などの不飽和脂肪酸であり、コレステロールが増加する心配はありません。その他の栄養素として、たんぱく質も果物の中では最も多く含まれておりビタミンではビタミンB2や、ビタミンEが豊富。ミネラルでは、カリウム、鉄が多く、食物繊維も豊富に含まれています。ビタミンB2、Eが美容に効果大アボガドは、美容に効果があるビタミンB2、ビタミンEが多く含まれています。ビタミンB2は脂質の燃焼をするときに多く消費されます。有害な過酸化脂質を消去します。過酸化脂質は、動脈硬化や老化を進行させ、発ガン性の疑いもある物質なのでビタミンB2を摂取するこtで、生活習慣病の予防にもなっています。ビタミンEはホルモンのバランスを整えて血管の老化、生活習慣病を予防する効果があります。必須アミノ酸も豊富アボガドの植物性たんぱく質には、体内で合成できない必須アミノ酸のうちトリプトファン、リジンも豊富です。トリプトファンは神経伝達物質のセロトニンを作り、不安や緊張を緩和する働きがあります。リジンは集中力を高めたり、成長を促進させる、肝臓機能の強化する効果もあります。カロリーには気をつけて栄養豊富なアボガドですが、カロリーには気をつけましょう。100gで160Kcal、半個分でご飯一杯分ぐらいのカロリーがあります。セロリはセリ科の植物で、地中海沿岸や中近東には野生種が分布しています。ごぼうは、食用に栽培されるキク科の越年草。パパイアはメキシコが原産と言われているパパイア科の果物。玉ねぎはユリ科の植物で、ニンニクなどと同じ仲間の野菜です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの記事のトラックバックURLプロフィール管理人のゆっきーです。ブラックな会社でのコリと、奥さんの日々のマッサージのため、ツボ関連の本を読み漁った内容を紹介。ツボマッサージの資格取得も検討中。