現在、週3回の頻度でホットヨガをやっている方の中には、中々ダイエット効果が出なくて困っている方も少なくないかもしれません。本当にこのままの週3ペースで続けて良いのか、それとももうちょっと頻度を増やすべきか・・通い方の判断が難しいですよね。結論から言うと、週3ペースのままでも全然OKです!もちろん、これにはキッチリとした実体験に基づくものでして、変に期待を持たせているわけでもありません。【実体験】週3回のホットヨガでどれくらい痩せる?ホットヨガ教室に通い始めてから色々な頻度で通ってきまして、週4~5回ペースで通ったこともあれば、週1、週2ペース、そして週3ペースで通った月もあるんですね。始めて週3回ペースで通ったのはちょうど3ヶ月目のタイミングでして、ようやくホットヨガに慣れ始めた頃。実はその時すでに5.0kgのダイエットに成功していまして、そろそろ体重も減りづらくなってくる頃合いかなぁなんて思っていましたが・・普通に1ヶ月で2.0kg減りました!ちなみに、最初の1ヶ月目は週4回ペース、2ヶ月目は週2回ペースで通っていまして、3ヶ月の平均は約週3回の計算になります。̄)v関連記事【LAVA完全攻略】ホットヨガ体験談と効果レポ、初心者向けの基本情報まとめ2023.05.01なぜ痩せない?週3回やってるのにダイエットが上手くいかない理由ということで、私は週3回のホットヨガで見事に痩せることに成功したわけなんけど、これはあくまで私一個人の体験ですし、中には週3回のホットヨガをやっても中々痩せない人もいるかと思います。教室が合っていないこの3つが大きな要因として挙げられるのではないでしょうか。1週間、1ヶ月で体が激変するわけはありませんし、私も5kg減るまでに2ヶ月ほどかかっています(これでもかなり早い方?)。ホットヨガを頑張ってやっても、必要以上に食べ過ぎたり、太りやすいもの(加工食品とか)ばかり食べていては痩せるはずもありませんよね。ホットヨガ後の1~2時間の間は体内の吸収率が高い状態になっているので、脂っこいものや甘い物を食べるのは絶対NG。長く続けていて、ちゃんとした食事もしているのに、なぜか痩せない・・という方は、もしかしたら通ってるホットヨガ教室が合っていない可能性が高いかも。教え方が上手くないインストラクターだと、間違ったポーズが染みついてしまってホットヨガの効果が半減してしまう恐れがありますよね。頭の中でそう思っていても、いくら私の成功談を聞いても、本当にこのままのペースで続けて大丈夫か不安になっちゃいますよね。早く痩せたいですし、どうせなら頻度を増やしてしまえ!なんて思っているかもしれません。いっても、週1回増やすだけでも中々の労力なので、効率的な方法を提案させていただきます。結論から言うと、ホットヨガと筋トレに組み合わせましょう!というのも、そもそもホットヨガで短期的に痩せるのは無理があって、ホットヨガだけで痩せようとするのは非効率的なんですよね。ホットヨガ以外の方法を取り入れる必要があるということです。そこで取り入れたいのが筋トレ。実際、運動音痴で体が超硬い管理人もLAVAに通い始めた後、最短で10kgダイエットに成功しています。スタジオも全国に400店舗以上あるので、あなたにピッタリの店舗が見つかるはず!⇒近くの店舗を探すCALDO(カルド)ー爆安&充実した設備のホットヨガスタジオカルドはホットヨガ教室の常識を覆したコスパ最強のスタジオです。ホットヨガとジム、岩盤浴の全てが整う最高の環境を業界最安価格帯で利用できます。placeは常温・ホットヨガの両方が楽しめる穴場スタジオです。体験してみてココが良い!と思ったことは、少人数制でインストラクターさんとの距離感が近い点。指導が受けやすい環境だと感じました!レッスン後も質問しやすい雰囲気でしたし、ポーズが上手く出来ない時にもすぐに聞けますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。心身への効果や影響2019.01.27ヨガで体のだるさや憂鬱感が解消されるのか?おすすめの種類も紹介ヨガ初心者向けマスターガイドまるで教科書!実体験と研究データをベースにヨガの基本を徹底解説しています。ヨガの始め方や効果、正しいスタジオの選び方など、初心者が気になるトピックが目白押し!⇒ヨガの基本をマスターするブログ管理人トシはじめまして!「男のヨガ活ラボ」管理人のトシです^^運動不足&絶望的に体が硬い状態からヨガ教室に通い始め、ダイエットと健康的な体作りに成功。本ブログでは、ヨガ教室で体験してきたことや効果検証した結果、論文から得た有益な情報を発信中。全米ヨガアライアンス認定インストラクターRina(@yogamaru888)幼少期に新体操に取り組んだことがきっかけでヨガをやり始め、本格的に学ぶためハワイへ留学し、RYT200を取得する。現在は仙台でヨガインストラクターとして活動しており、本ブログではポーズに関わる専門的な記事の執筆や監修を担当。