東京都杉並区和田堀公園にてかけっこ・走り方レッスンをおこないました。かけっこ・走り方レッスンをおこないました。でかけっこ・走り方教室いつも体育家庭教師トータルスポーツをご利用いただき誠にありがとうございます。レッスンを行ってきました!!公園内は新型コロナの影響もあり、陸上競技場はまだ使用不可能でしたが、周りの人がいない広場で行いました。公園内は、ランニングやピクニックをしている利用が多く、以前に比べて運動をしている人が増加したように感じられました!今回レッスン致しました生徒様は、小学生2年生の女の子2名様への走り方レッスンをさせていただきました。・・・SET・・・GO!!!!!!!!!かけっこで大切なのは一体何??本日のお客様は脚が早くなりたい。運動会で1番になりたいと、とても気合いが入っているお子さまでした。挨拶をして、ウォーミングアップに入りました。ウォーミングアップでは、全身を動かすダイナミックストレッチやスキップや変形ダッシュの動作を入れていきました。体を温めて運動を行うことで怪我のリスクが抑えられ、パフォーマンスの向上も高くなります。その後、30m、40m、50mのダッシュを行っていき走り方をみていきました。走り方をみたところ腕はとても綺麗に振れていましたが、次の原因が出てきました。■足の切り替えしが遅い。■接地が突っつき気味でブレーキをしている。■前に進もうとして顔だけが前にでてしまいくの字になっていました。■膝を入れ替えるタイミングを覚える■膝下ではなくお尻から動かす■正しい姿勢と前傾を覚える脚の切り返えしを覚えよう!脚を切り返すには地面をしっかりを蹴って反発をもらう必要があります。スティックラダーを2カ所接地し、腿上げ→走る→腿上げ→走るの繰り返しをするこの時注意することがあります。腿上げの時は足の付け根から動かすことを意識します。膝下が出てしまう癖がありましたので、付け根からもしくはお尻から動かすことで膝下が出てこなくなります。膝は空中で切り返すことをイメージとさせました。このように意識させることで、地面を自然と蹴るようにお子様はなります。走る際は、切り返しで意識した付け根やお尻を意識して、ダッシュを行います。正しい姿勢を意識するまず、正しい姿勢で走る為に、目線を前に向けること、背筋を伸ばして〝軸〟を意識することをやってもらいました!※正しい姿勢を作るためになわとびは効果的で、特に〝後ろ跳び〟は体が〝くの字〟にならず背筋が伸びた姿勢で跳べるのでおすすめです。〝軸〟を意識するための練習としてミニハードルジャンプを行い、地面からの反発力を効率よく得るためのレッスンを行いました!軸ができたところで、前に倒れる前傾を覚えていただきました。気持ちが入ってしまうと肩が上がり、顔だけが前に行ってしまいます。その部分を注意して、ダッシュに取り組みました。最後に、50Mのタイムを計りレッスンを終了いたしました。次回のレッスンでは、今回の復習と瞬発力トレーニングとバランストレーニングも入れながらかけっこ・走り方教室をしていきたいとおもいます。本日もありがとうございました!★詳しくはホームページをご覧ください。埼玉県、千葉県など、幅広い場所までお伺いすることが可能です。サッカー、バスケット、ラグビーなどなど、様々なスポーツの指導も行っております。お気軽にお問い合わせください。