ウォーキングして膝が痛くなるウォーキングして膝が痛くなる60代女性から、ウォーキングがいいとわかってるからやるんだけど、ついやりすぎてしまって、膝が痛くなるといった話を聞きました。その方は体力もあるタイプではなく、体重も平均より上の方なので、まずはある程度全身をまんべんなく鍛えられるようにゴムチューブを使った運動を勧めてみました。慣れてきてから自重での運動やウォーキングに挑戦しましょう。ウォーキングは体力づくりの基本におすすめの全身運動ですが、どちらかというと下半身にばかり負担がかかりやすくなります。膝痛や全体的な体力低下がある場合は、体操や全身の筋トレ等でまずは全体の基礎体力をつけてから挑戦するといいでしょう。それでも痛い場合は、歩き方の改善など、ご自身の状態にあったメニューが必要です。最近の投稿ブログ更新しました。足がつるについて2022年通常営業中です。