日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.12.04104.1kg昨日は、かなりガッツリ食べてしまって、それが原因でしょうか、きっちりと104kg台に復帰してしまいました。昨日は朝からドライブに出かけて、玉堂美術館から御岳山ケーブルカーの滝本駅に。ケーブルカーで御岳山駅に登って、御嶽神社を参拝してきました。この玉堂美術館へは、8時過ぎに自宅を出たのですが、その前に一昨夜に造ったおでんの残りとパックの赤飯(160g)を食べたのに関わらず、途中でマクドナルドによって朝マックを。エッグマックマフィンのセットで、エッグマックマフィンはいまカロリーを計算したら311kcal。それにハッシュポテト145kcal、コーヒー。これをゆっくり食べて、玉堂美術館からケーブルカーに行って、頂上駅から御嶽神社へ。これがかなりきつくて、だいたい25分ぐらいの道だったのですが、そのうち10分以上はかなりの山道や階段。途中できつくて一休みする位でした。雨まじりの天気だったのに、暑くて上着を脱いで持って歩くぐらいでした。これでカロリー消費をしたと思っていたのですが、それ以上にカロリー摂取をしてしまったということでしょう。参拝後に、門前町に蕎麦屋があって、ここについ入ってしまいました。外出前に食事して、さらに朝マックしているので、当日3食目。くるみそばに炊き込みご飯200g。美味しかったけど、割と高いし割とカロリーが多い。帰宅途中にスーパーに寄って、鶏串を購入。それにおでんの残り最後、冷奴、ナッツ、焼酎の水割りを呑んで、夕食にしました。夕食後にしばらくうつらうつらして気がついたら10時半頃。そこから目を覚まして、アフィリエイトの記事の更新をして、日付が変わる頃に就寝。朝起きたら、7時前後だったので、久々にぐっすり寝た感じです。それにしても、御嶽神社まではけっこうお年寄りも歩いているのでしたが、みんな元気そう。言っていたのは私ぐらいで、カロリー消費もそうですが、ちょっと運動不足が深刻な状況です。しても103kg台に復帰。昨日は、一昨日のスープの残りを晩ごはんで完食したのが食べ過ぎっぽかった。朝一番でマックに行って朝マック。お昼は帰りにスーパーで買ったたけのこご飯と赤飯が半々になったパック。昨日よりも0.3kg減。スポーツセンターに行ったのと、やはり夕食でご飯を食べなかったのが良かったのかも。今日は体重を測ったあとで、自宅でひと運動。昨日と変わらずでした。昨日は夕食に水割り4杯を呑んだ挙げ句、また寝る前にナイトキャップとして1杯呑んでしまった。この調子だと、体重は増えなくても肝臓をやられてしまう。昨日よりも0.3kg増。なんかこのあたりの数値を行ったり来たりしています。昨日は、夕食におでんを作って食べましたが、完食は出来ずに今朝も食べましたが、それでもまだちょっと残っているという状況。自分では全然食べていないつもりなのですが、全然体重が増えていかない。今日はさすがに自宅に籠もって、一日中PCとにらめっこになりそう。昨日と比べて0.4kg減少。晩ごはんをしっかり食べたと思ったのに、減ってくれてありがたい。昨日の晩ごはんはひじき、和風惣菜セット(西友で買った)、銀杏10個、ししゃも(オス)5尾。昨日もそんなに運動をしたわけではないのですが、昨日よりも0.7kg減。夕食も煮物にサンマの干物、ひじき、ビール中瓶といったところです。食事だってそんなに抑えたわけでもありません。昨日はスーパーに買い物にでた時に揚げ物をかって、夕食に食べてしまいました。それが良くなかったのか、かなり食事量は抑えたのに、昨日よりも増えてしまった。スーパーの惣菜は良くないなあ。昨朝よりも0.7kg減少。昨朝はちょっと寒くて、厚着したまま計測したから、という面もあるのでしょう。1kgぐらいだと誤差だと思ったほうが良さそうです。