亜麻仁油&えごま油を徹底調査してみました亜麻仁油とえごま油の専門サイト。効果や使い方、ダイエット方法、おすすめ人気ランキングの発表もあります。油を飲むだけで痩せるという、油ダイエットに興味を持つ人が増えています。そこで、油ダイエットの効果的な摂り方と注意点を調べてみました。油ダイエットにチャレンジする人が年々増えてきました。ダイエット効果的な3大油といえば、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油になると思います。脂肪や糖の代謝を促進する働きがあるオレイン酸(オメガ9)を豊富に含むオリーブオイル。脂肪の燃焼をサポートする働きがあるαリノレン酸(オメガ3)を豊富に含む亜麻仁油とえごま油。オメガ3脂肪酸、オメガ9脂肪酸を豊富に含む油は、ダイエットだけでなく、多くの健康効果や美容効果も期待できます。逆に太ってしまう危険もあります。今一度、油ダイエットの正しい知識をつけておきましょう。守らなければいけない摂取量と摂り方があります。大さじ1~2杯を、朝食に他の食べ物と一緒に摂るのが効果的です。トマトや納豆と一緒に食べると、より効果がアップするとも言われています。小さじ1杯を、朝食に他の食べ物と一緒に摂るのが効果的です。亜麻仁油やえごま油は、日常の行動でも脂肪を燃焼しやすくするためと、なぜ朝の時間帯に摂るかの理由には、違いがあります。空腹時をさけ、食事中に摂ることが大事なのは一緒です。朝食時に摂るようにしましょう。油ダイエットを効果的に行うために、注意しておきたいことがあります。1つ目は、摂取量を守ること。2つ目は、食事の摂取カロリーも意識すること。3つ目は、適度に体を動かすこと。亜麻仁油とえごま油なら、小さじ1杯以上摂らないということです。亜麻仁油とえごま油は、小さじ1杯で約40キロカロリーあります。痩せる油といっても、カロリーは高い!と覚えておきましょう。2つ目の食事の摂取カロリーも意識することは、ダイエット効果のある油を飲んでも、食事量が多ければ痩せないということです。今の自分の身長や体重などから、摂取カロリーを意識するのが良いですが、それが面倒な人は、今までの1日の食事量から100~300キロカロリー減らす、そんなちょっとした意識をするだけでもOKです。間食が多い人は、間食を控えることから始めるのもおすすめです。3つ目の適度に体を動かすことは、亜麻仁油とえごま油を摂るなら特に重要です。摂った後に、ゴロゴロ寝ていたとしたら、痩せる可能性はかなり低いです。テレビでは、夜寝る前にえごま油をスプーン1杯摂るだけで、1ヶ月5キロ痩せた芸能人がいますが、これは便秘が解消されたことが大きいです。かなりの便秘もちだと言う人なら、運動せずとも痩せる可能性はあります。脂肪は減っていない恐れがあります。通勤で歩く、家事で動く、そういった普段の動きを意識すればいいのです。朝食で、亜麻仁油やえごま油を摂っておくと、その後の日常的な動きで消費するカロリーは増えてくれます。半年で15kg痩せた医師もいます。油ダイエットを成功させるために、これら3つの注意点は守りましょう。ちなみに、油ダイエットにオリーブオイルを選ぶ場合は、オメガ9の含有量が多いエキストラバージンオリーブオイルがおすすめです。自分に合った方法で、まずは1ヶ月摂り続けてみてくださいね。効果コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。