ストレートネックに気づいたら始めるべきストレッチ2つ『美ST』人生が変わるヘッドマッサージがある!(8/17発売号)「新しい美しさが見つかる、毎日へ。」2016年度版に掲載されました♪(11/11発売号)レッツビューティーソロ活特集記事に掲載されました!『美的』ビューティースポットガイドに掲載されました♪(7/23発売号)雑誌GINGERに掲載されました♪(4/23発売号)『Hanako』銀座特集(3/26発売号)に掲載されました。コリ・不眠症や小顔・リフトアップに効果があります。前かがみの状態で、パソコンやスマホを長時間使用しているうちに、いつの間にか「ストレートネック」になってしまっている人がたくさん!お仕事上、しょうがないとしても、せめて簡単なストレートネックを解消するストレッチぐらいは、日常に取り入れてみませんか?出典:flickr今回は、職場でも気軽にできる立ちストレッチと、テレビを見ながらでもできる寝ストレッチの2つをご紹介します!1、立ちストレッチで肩甲骨はがし肩甲骨を上下させ、可動域を増やすためのストレッチです。肩幅に足をひらき、姿勢を正して立ちます。右腕だけまっすぐ上げ、腹式呼吸で息を吐きながら腕を振り下ろします。それと同時に、左腕を振り上げます。身体がブレないようにお腹まわりを意識しながら計20回繰り返します。2、テレビを見ながら背中反らしうつ伏せになり、両手をついてカラダを起こします(ヒジは曲がっていてOK)。腰だけを反らすのではなく、背中全体を反らすようにしながら、少しずつヒジを伸ばしていきます。最後に、首をゆっくり反らせてキープです!パソコンやスマホによる肩こりは、重症化しやすく寝ても疲労が改善されにくいという報告もあがっている昨今。