逃げちゃうんですよね、結局。それを誘発してるのが酒の弊害っていう風に感じました。酒は夜だけヤるじゃないですか。タバコはもう一日中吸ってましたね。酒はちょっとあからさまな睡眠妨害があったんですけど、タバコの場合は行動阻害ですよね。立ち向かわなければならない行動って僕やってるんですよね。冷たいシャワー浴びるっていう。自己啓発習慣をやってるんですけども、それもですね、、、ちょっとつらいことじゃないですか。次に、自己成長みたいな、やる気とかモチベーションを上げるとかね。後でメリットを回収していくっていう風な、イイ習慣ですよね。立ち向かえなくなるんですよね。立ち向かいづらくなるんですよね。「ダルっ!」てなるんですね。「うわ、行きたくねーわ」とか。「筋トレだりぃなあ」みたいな。「あ~やりたくね~」みたいな。今日はやめとこうかな」みたいなそういう気持ちに、なっちゃうんですよね。静脈注射より早いって言われてますから。「脳」が要求してるってことですね。「タバコ吸え!タバコ吸え!」って脳が言ってくる。これが「ドーパミン」の働きですね。感覚が、あっからさまに分かりましたね。タバコもやめたほうがいいってことに気づきましたよね。あとは、、、口の中の不快感。自分ではあんまり気づかないんですけども、ま多分、口臭も多分臭いだろうなと思いますね笑ってこともあったんで、、、やっぱり良くないですね、これも。ラスト、、、スマホですね。スマホもね、これ意外とね、ドーパミン出しちゃうんですよね。脳内の快楽物質ですよね。※快楽へ向かいたい時に出る神経物質というか快楽ホルモンですね。神経物質、ホルモンですね。スマホに関していうと、もうあからさまな「時間泥棒」ですね。何だけどまたyoutubeを、もう1回見始めて、みたいな。youtube見るじゃないですか。ディスカバリーってあるんですけども、googleのググる前のところでいろんなニュースとか、いろんなネット記事とかがあって、それを意味もなく、、、ダラダラ眺めちゃったりしたりとか、これ以上情報なんて入れても、しょうがないんですよ、結局。自分で使んでかないとダメなんですよね。一次情報として、一次体験として。無限にこう情報収集しちゃう、みたいな。情報デブになっちゃうみたいな感覚があって、んで、時間も奪われるんですよね。スクリーンタイムって言われますけども、いわゆる。やってた頃は5,6時間とかですね。使ってたと思うんですよ。そのぐらいのレベルで時間を奪ってくるんで、スマホっていうのはその弊害が、まずありますよね。最近そういう本を読んでるんですね。「物質依存」ってあるじゃないですか。酒とか煙草って物質なんですよね。「最近の」依存症みたいな。「21世紀型の依存症」っていうふうに言われてて、これ「行動嗜癖」って言われるんですよね。「行動」に、依存するんですよね。依存しちゃうんですよ。最近noteとかも始めたんですね。各種のプラットフォームの数字を、とにかくチェックしたくなったりするんですよね。メールチェックとかですね。僕はやってないんですけども、SNSですよね。ツイッターとかインスタグラムとかフェイスブックとか。やってるんだとしたら、、、フォロワーが増えてないかとか、あと、イイネがついていないかとか、そういったチェックをしちゃうんですね。一日一回とかでいいじゃないですか。言ったらもう3日に1回でいいですよ。五回も六回も十回も、、、チェックしようっていうふうなことが起こってて、それも意味ないですよねってことですね。なんかこう依存しちゃってるんですよねその行動に依存しちゃってるんですよマジで。登録者が増えてないか見るみたいな。意味もなく、、、ダラダラ見ちゃうってコトですね。ここら辺もやっぱりスマホという悪影響があるのに気づきました。はいってことで、、、この三つの悪人ですね。「じゃあどうすればいいんだ?」ってこともお話して終わります。これはもう環境を変えるしかないですよ。「矛先をズらす」ということで。記憶に作用するんですね。