主な鑑定手法とする占術家。他にも文筆家やイベント・オーガナイザーとしての顔も持つ。引きこもり支援相談活動なども行なっている。わたしの見...AGLAのスタート当初に公開した『明晰夢で人生を変える・シリーズ』ですが、1記事あたりの文量も抑え、読みやすく改訂しました。新たな加筆も行い、全9回に再構成してお届けします。今夜見る「夢」が楽しみになるコラムです。人生を変える力がある!」そう言うと皆さん、首を傾げられるかもしれません。首を傾げる方と、「なるほど、そうかもしれない」と頷く方の違いは、自身の「夢」との関わり方、その意識の仕方にあるでしょう。夢を覚えておくためには?〜前回は、私が「夢」への関心を深める契機となった、数々の不思議な夢をご紹介しました。第二回となる今回は、「人はどのようにして夢を見るのか」について、お話をいたします。脳は「同期性活動」と「脱同期性活動」という2つの基本モデルの間を往復しています。「同期性活動」とは睡眠中にのみ現れるもので、ニューロン(神経細胞)が互いに調和を持って同期的に発火している状態のことを指します。【明晰夢で人生を豊かにする!3】"夢"は自分1人のものではなかった!〜...前回は「夢」と「睡眠」のメカニズムについて、解説いたしました。今回は家族や、他者との間での「夢の共有」が可能であるかという興味深いお話です。自分が見た夢を第三者に話すことも「共有」です。一方で、自分が見ている夢を第三者が見ることも可能であれば、これも「夢の共有」にあたります。夢の共有1~家族間での共有~子供の頃に見る夢は、非常に生々しくて現実と区別がつかないことがしばしばでした。夢を覚えておくためには?〜』では「睡眠」と「夢」の関係性について、前回の『【明晰夢で人生を豊かにする!3】"夢"は自分1人のものではなかった!〜他者との夢の共有〜』では、「夢の共有」についてお話しいたしました。Dreaming-(めいせきむ)」についてお話をしたいと思います。明晰夢とは?人は「夢を見る」という表現をします。前回は、「明晰夢」とはいったい何なのかという基本の部分について、解説致しました。明晰夢を習得して、人生を2倍生きる!〜「覚醒」と「睡眠」の間に橋を架けよう』『【明晰夢で人生を豊かにす...AGLA(アグラ)2021.11.29これまで9回に渡って「明晰夢」の世界と、その可能性についてお話をして来ました。「"夢"に対する関心が深まった」「"明晰夢"を見てみたいと思った」というご感想をお持ちになった方も多いのではないでしょうか。「その日に見た夢をどうしても覚えていられない」という方もきっといらっしゃるはずです。今回は、その日に見た「夢」を覚えている為にはどうしたらいいのか、に的を絞ってお話を進めてみたいと思います。「夢を覚えている」ために、または「見たい夢を見ようとする」ためには、まず「睡眠の質」を向上させなければなりません。睡眠時の脳波について「夢を覚えておく」ために必要な「睡眠の質」が如何に阻害されるのかというお話をする前に、もう一度、睡眠時の脳波について復習をしておきたいと思います。この脳波の推移が夢見や睡眠を考える上での、基本になります。ご説明したように私達は普段、4段階の睡眠レベル(ノンレム睡眠)を経て、レム睡眠(夢見の睡眠)に到達します。覚醒時:目が開いて活動している時の脳波は13Hz以上のβ(ベータ)波、目を閉じてリラックス状態となると8〜13Hzのα(アルファー)波が現れます。第一段階:入眠期といわれるウトウトした状態。α波が減少し、4〜8Hzのθ(シータ)波が現れます。第二段階:入眠時で意識がなくなった時を示します。Spindles)と呼ばれる12〜14Hzの律動や、K複合波(K-complexs)と呼ばれる振幅の大きい徐波が現れます。第三段階:深い睡眠に入った段階であり、強い刺激でなければ知覚出来ない状態です。脳波は4Hz以下のδ(デルタ)波が20〜50%を占めます。第四段階:δ(デルタ)波が50%以上を占めた更に深い睡眠レベルです。第三段階と第四段階を合わせて「デルタ睡眠」とも呼ばれます。Movement)」が現れる「レム睡眠」の状態へと至ります。この段階が「夢見の睡眠」です。*因みに不眠症やうつ病、ナルコレプシー(睡眠障害)の患者では、デルタ睡眠を経ずに急速にレム睡眠に移行するため「入眠時幻覚」などの症状を呈することがあります。薬物などによって「夢睡眠」を取り除くことによって、うつ病を改善させる効果もあります。抗鬱薬とされる薬物は、レム睡眠抑制作用を持っています。この90分周期の一連の睡眠レベルの移行によるレム睡眠への到達が6時間睡眠では4回、8時間睡眠では5回訪れることになります(人によって睡眠レベルの到達周期には誤差が生じます)。就寝前のスマホの操作が夢見と健康を奪う「夢を覚えていられない」ことと「睡眠の質」にはどのような関係性があるのでしょうか。「睡眠の質」を阻害する最も顕著な要因は「就寝前のスマホの操作」です。携帯電話会社が自ら研究機関に依頼した調査結果では、寝る前にスマホなどの携帯電話を操作すると第1段階から第4段階に達するまでのノンレム睡眠の移行が遅くなり、深い睡眠の時間が阻害されて短くなることが分かったのです。レム睡眠は脳を創る睡眠(記憶の整理や固定化を行ないます)、ノンレム睡眠は脳を休める睡眠といわれます。ノンレム睡眠時は、脳代謝量が低下しますが、深い睡眠である「デルタ睡眠」に至ると成長ホルモンが分泌され、組織の増殖や損傷に対する修復を図ります。深い睡眠レベルが短くなるということは、免疫機能やホルモン機能が低下し、翌日の思考能力が鈍くなったり、倦怠感を覚えたり、眠気を助長させます。スマホの画面から出る光のスペクトルは、セロトニンの分泌に遅れを生じさせ、量も減少するといいます。このことによって、睡眠障害やうつ病などの病気につながってしまうことも多いのです。スマホから発せられるブルーライトは網膜まで到達し、様々な悪影響を心身に与えるノンレム睡眠の移行が遅くなると(第一段階から第四段階まで到達する時間が長くなると)、当然通常90分周期で訪れるレム睡眠の回数も減ってしまいます。90分周期で訪れるレム睡眠は、1回目よりも2回目、2回目よりも3回目の時間が長くなる傾向にあり、6時間睡眠の場合では、4回目に訪れたレム睡眠の時間は、おおよそ30分程になります。1回の睡眠でレム睡眠の回数が減ると、トータルの夢睡眠の時間も減りことになります。6時間睡眠ではトータル70〜80分は夢睡眠ですが、寝る直前のスマホ操作で、この夢睡眠の時間はグッと少なくなるのです。これが「夢を覚えていない」という原因に直結することになります。同時に心身の健康にも重大な影響を与えかねません。睡眠の質を上げるためには寝室にスマホを持ち込まない「夢を覚えていたい」、また「睡眠の質を上げたい」のであれば、スマホを寝室に持ち込まないことが一番ベターだといえるでしょう。目覚ましに使っていたり、寝室で少しスマホで調べものをしたい、友人や家族とメールで話したいという人は多いでしょう。あれば、スマホの使用時間を短くするか、眠ってしまう直前まで使用しないことです。ベッドでスマホを使用した後、本を読んだり(難解な本や刺激の強い本は逆効果です)、軽くストレッチをしたり(長時間や激しい運動も逆効果です)、他の行動を一旦挟んだ後、ベッドで目を閉じて、ウトウトする時間、完全に眠りに入る時間を楽しむことです。スマホを触っていたら、いつの間にか寝てしまっていた、ということは避けたいものです。睡眠レベルでいう、α波からθ波への移行をなるべく感じる工夫をすることが求められます。明晰さを確認する方法』で解説した方法で「明晰夢」にトライしてみて下さい。プロフィール画家の父、歌人の母のもと、福岡市博多区で生まれる。バンド活動を経て、DJ、オーガナイザーとしてアート系イベント、音楽イベントなどを多数手掛ける傍ら、フリーライターとしても活動。音楽雑誌でのアーティスト・インタビュー記事、書籍、フリーペーパー、WEBなどの媒体で政治、社会問題から、サブカルチャー、オカルトまで幅広いジャンルでコラムを執筆。引きこもり、不登校、心の病など自身の経験を活かし「ピアカウンセリング」を主軸にしたコミュニティを立ち上げる。後にひきこもり支援相談士として当事者やその家族のサポート、相談活動にあたる。現在は亡き父から継承した一子相伝の墨を用いた特殊な占術『篁霊祥命』や、独自のリーディングによって鑑定活動を行っている。2021年で鑑定活動は16年目を迎える。月参り、寺社への参拝による開運術の指導なども行う。『AGLA(アグラ)』スーパーバイザーを務める。2020年10月より活動名をマーク・ケイより、久保多渓心に改名。