2019年11月7日グルタミンは筋トレサプリでも需要が高いサプリです。値段もトレーニングサプリメントにしては安く、取り入れやすいサプリです。この記事ではグルタミンの効果や飲み方について解説しています。目次グルタミンとはグルタミンとはアミノ酸の一種です。非必須アミノ酸の二つに分けることが出来ます。グルタミンはその間の、準必須アミノ酸と言われています。必須アミノ酸というのは体内で作ることが出来ませんが、グルタミンは体内で作ることが出来ます。必要量がとても多いため、不足することも多いです筋トレなどでストレスが発生するとグルタミンの消費量が急増するということで、条件下必須アミノ酸とも言われてます。グルタミンの効果グルタミンの効果は主に筋肉の分解を抑える免疫力を高めるこのような効果を得るために使用されてます。グルタミンは筋肉の分解を抑えることが出来るグルタミンの効果でもっともおおきいのが、ストレスに対抗する作用です。人の体はストレスを受けるとそのストレスに対抗しようとして、エネルギーを取り出す免疫細胞を活性化します。そのときにグルタミンが消費されるわけですが、グルタミンを取り出すために筋肉を分解して取り出そうとします。グルタミンはちゃんと摂取していないと、筋肉がどんどん分解されてしまいます。そのため、サプリメントからグルタミンを摂取する必要があるということです。日常感じる些細なストレスも筋肉を分解させる元ストレスというのは実は日常的にかなり起っています。ストレスこれら全てがストレスで筋肉の発達を遅らせる要因になっています。トレーニングも非常に強いストレスなので、筋肉の分解が進みやすい時間帯といえます。グルタミンは免疫力を向上させるグルタミンの効果で有名なのが風邪を引かなくなることです。その理由は免疫に関わる細胞は、グルタミンをエネルギーとして使ってます。体内のグルタミンの濃度が高いほど、免疫細胞も増殖しやすくなります。グルタミンの摂取タイミングについてグルタミンを飲むタイミングは、トレーニング直後がベスト。トレーニング中にBCAAやEAAなどを飲んでいる場合は、栄養が十分体にある状態なので、グルタミンの効果は薄いです。EAAなどのサプリを取っていないのであれば、グルタミンもトレーニング中に飲んでいいと思います。グルタミンの摂取量についてトレーニング後にグルタミンの飲む量は10g~15gで十分です。体内で作ることが出来るプロテインにも含まれている食事からでも摂取しているまとめグルタミンは筋肉を作る攻めのサプリメントでなはく、筋肉を守るためのサプリメント。グルタミンを取り入れたほうがいい人はハードに筋トレをしている風邪を引きやすいと感じているお金に余裕があるこのような方はグルタミンを取り入れてみるのもいいかもしれません。3未分類よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!筋トレ初心者に必要なオススメサプリ5選!優先順位の高いものを紹介お酒は筋トレにデメリットでしかない!?筋肉とアルコールの関係性について。言われるのが嫌で筋トレを始めた。独学で筋肉を20kg以上増やすことに成功。現在のトレーニング理論は山本義徳先生を参考にしている。【筋トレ用】ジムに履いていくならコレ!荷物にならない軽量シューズ。