人生100年ウォーキングの工夫こんにちは、したろうです。ウォーキングって健康に良いってよく云いますよね。一昔前に一日一万歩を歩けば健康になるって聞いたことありますよね。一万歩って、どのくらいの時間や距離歩けばいいのか、ご存知ですか?一般的には、時間にして80分から100分程度って云われていますよね。距離にして、7キロ~8キロメートルでぐらいですかね。これ、実際に歩いてみると結構きついですね。くことって中高年になれば、なかなか出来ないような気もしますが。ウォーキングで言うと、朝の時間帯は危険らしいですよ。朝、ウォーキング中に結構倒れる方も多いみたいです。朝は気温差が激しく、水分補給しないで行くとドロドロ血の状態になり、危険性が増すそうですね。朝は体温が低く、筋肉や関節が固まっているそうですよ。ウォーキングをするのなら、夕方がいいみたいですよね。夕方だと、ちょうど体温が上がり、寝るときには下がるので眠りやすくなり、熟睡できて認知症の予防にもなりそうですね。確かに朝のウォーキングは気持ちも良くて、一日がフレッシュに始まりますよね。朝、ウォーキングするときは、十分な水分補給と防寒着やマスクなどの準備をして行ったがいいかも知れませんね。私はあまり歩数などは気にせず、外に出て気分よく花や野草を見ながら、ぶらぶら歩くのも悪くないかとも思いますが如何でしようか?。見出しウォーキングの準備ウォーキングする時の準備としては、以前もお話ししましたが基本的にリュックを背負います。これは背中を伸ばし、猫背を矯正する目的もあります。リュックの中身は、1ペットボトルか、水筒。2幅の狭い、そして、少し長いタオルと手拭きタオル。3擦り傷、切り傷のためのリバテープ。4ハンディタイプのティッシュペーパー。ハンディタイプのウェットティシュ。5携帯スマホ用の充電器。水筒やペットボトルから注ぎます。使用後は、ビニール袋に入れて持ち帰り。730cm相当のビニール袋。ゴミ捨て用に使います。8夏場は着替え用のシャツ(薄手)9現金。財布を忘れた時などあれば、何かと役立ちます。