あたま年齢を重ねても、いつまでも若々しくさっそうと歩きたいですね。体幹をきたえておく必要性を日々実感しています。以前はふらつかなかった場所でグラつくと、少し危機感が出てきます。老後にちゃんと歩けるのだろうかと。いっても、まだまだ動けるアラフィフでありますので、体幹を維持したいと強く思います。ところで、素人が見ていても体幹の強弱が非常によくわかるスポーツ種目があります。これから3回シリーズで、そのスポーツ種目について考えていきます。体幹の強さが選手の動きからわかるスポーツクライミング最近よく見かけるようになったクライミングですが、登山の崖上りが発祥のようです。選手の動きを見ていると、静と動の両方があって、いつまでも見ていられます。自分自身のカラダをどうやってうまく使うかを競う競技ですから、力の強さよりもカラダのさばき方が問われます。男女の差は比較的小さいといえます。壁から離れないようにカラダのバランスを考えながら、脚と腕と体幹をすべてフルに使って、上へ上へと登っていきます。選手のトレーニングの成果を感じ取れます。腕力だけで登ることはできません。脚も使いますが、バランスの悪い体制になったときは、体幹でカラダを支えます。カラダつきはさほどゴツクないのに、女性選手がサッサと壁を登っていく姿は、かっこいいと思います。体幹を十分に使って自分のカラダを思い通りに動かすクライミング選手の動きを観察していると、手が動き、次に足が動き、続いて手が動き、といったパターンで登っていきます。落ちないように体幹でカラダを支えながら、バランスを少し崩しては手や足が上へ伸び、脚で胴体を持ち上げてカラダを上へ移動させる、といった動きになっています。このような動きをカラダで覚えるというトレーニングを積んでいるのでしょう。バランス感覚は当然重要で、つま先1つでしばらく耐えるような場面もあります。登っているうちに体幹が鍛えられるのも納得です。やみくもに登ることは難しく、特に初心者のときは登るための理屈が必要です。バランスを崩さないようにするためのワザのあれこれを、考えながら登っていくことになります。やってみるとわかりますが、かなり頭を使います。カラダの重心がどこにあるのかを常に気を付けます。体幹を支える全身の筋肉は自分のカラダをあやつる道具あまり激しい動きがないのかもしれませんが、常にカラダのどこかに注意を払います。脳からの指令がうまく全身に届くことが大切なのです。一部の筋肉だけが機能してもうまくいきません。筋肉が連動して機能する必要があります。全身のどこかにある、どこかの筋肉を、その場その場で連動させながら使っていく感覚があります。全身の筋肉を連動させるトレーニングです。脳から筋肉への指令通りに、ちゃんと筋肉が機能してくれないと、うまく登れません。クライミングにはいろいろと種類があります。フリークライミングを自分で試してみた感想を述べました。まとめクライミングは、登るという基本動作を楽しめることができます。登るという動作を楽しんでいるうちに全身をまんべんなく鍛えることができそうです。難点は、壁がある施設が少ないことですね。クライミングジムに行ってみるとわかりますが、子供から中年まで、それぞれ楽しんでいますよ。遊んでいるうちに体幹トレーニングができてしまう、スポーツクライミングは、けっこうお勧めです。22:30関連記事2022-02-02水中で動くヒットネスはおすすめです気温が低い冬に急に動き出すと、カラダの一部が痛くなることあ...2021-02-24年齢を重ねたらゆっくりじっとりの有酸素運動がおすすめ年齢を重ねると筋力が落ちていくので、筋トレが必要ですよと言...2021-02-10スポーツ選手と俳優と歌手との共通点は?軽やかにカラダをあやつるスポーツ選手と、人を魅了する歌手や...2020-09-12デスクワークすればするほどストレッチ/筋トレ/有酸素運動が必要カラダを動かさないと、いろんな不調が出てきますよ、といろい...2019-12-11体幹トレーニングしないとできない?カポエイラカポエイラって聞いたことありますか。12このサイトについてプライバシーポリシー<楽天>引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。