本日も皆様に有益な情報をお届けしていきます!本日は、筋肉を付ける食べ物といえば、思いつくかとおもいますが、鶏の胸肉についてお話して行こうと思います。鶏の胸肉やささみが選ばれるか。本当にたくさんの理由がありますが大きく分けて3つ、価格、高たんぱく低脂肪、イミダゾールジペプチドが挙げられます。私自身も良く、鶏胸肉を食べており価格という面で安い日に100g40円ほどで購入しています。高たんぱく低脂肪ということなので、ダイエットにも向いていますしもちろん、筋肉upにも向いています。イミダゾールペプチドは、疲労物質の乳酸の分解を促進し、疲労感を軽減する効果があり疲労回復、アンチエイジングにも効果があります。実際どのくらい食べたら効果があるのかと思う方もいらっしゃるかと思いますがタンパク質の最低必要量は個人差はありますが体重×1~2倍です。体重50kgの人を例にすると最低でも、鶏の胸肉だけだと225g~500gが必要になってきます。そんなに食べれない方はプロテインを代わりに飲むとよいでしょう!1つ間違えてほしくないのは、鶏肉はヘルシーですが結局は食べ物なのでカロリーがあります。食べすぎはもちろん太りますので、気をつけましょう。この機会に、きれいな身体を作るために、鶏肉を食事にチョイスしてみてはいかがですか?連日の告知!!こんにちは。金曜日担当の前田です。4月ももう終わりを迎えようとしています...早いものですね...さて、本日の目的は告知!昨日のブログでスタッフ楠瀬からも告知しておりましたがこのたび、自宅でできる簡単なトレーニングを配信することになりました。!!内容は非常に簡単なものとなっており、ダンベルや器具など特別なものがなくても実施可能なものとなっております。外に出ることができない今の状況でぜひ自宅で実践してください。