瞑想には大きく分けて2つあります。サマタ瞑想サマタ瞑想とは1点に意識を集中する瞑想のことです。対象となるものは瞑想によって異なります。ロウソクの炎や目の前にある対象物などの1点、マントラ、呪文、お経、音楽、呼吸などがあります。心は落ち着き、また集中力も高まります。今、この瞬間に自分の心と体が何を経験しているかに気づき、ありのままに観察していくのです。Kabat-Zinn)博士の「マインドフルネスストレス低減法」を開発しました。特徴:宗教色は廃し、世界中のすべての人が取り組めるようになっている長年、座禅を練習していてヴィパサナー瞑想に取り組んでいました。「禅≠マインドフルネス」ではありません。そもそもマインドフルネスは仏教の正念(邪念を離れ真理に至ろうとする心)のことで、マインドフルネスの瞑想はヴィパッサナー瞑想です。マインドフルであることは、あなたが今ここにしっかりと生きることであり、あなたのまわりの人たちや身の回りで起きていることと、一つになることです。歩いたり、座ったり、食べたり、何をしていてもここではそれらをマインドフルにしっかりと意識して行います。座禅している時だけではなく、一日のあらゆる場面でも実践は続きます。日々さまざまなことに追われて心はその都度揺れ動いています。悩みや強いストレスを感じると、私たちの心は外へ外へと向いています。うまくいかないことがあると外の世界のことばかり思い倦ねてしまいます。瞑想を行うことによって心を自分の内へ内へと向かわせます。自分の心のはたらきを一度止めて、自分の身体の内部へと意識を向けていくのです。そのための基本が呼吸です。*このセミナーは、瞑想テクニックを知り10分瞑想をリードしていく方法をお伝えします。自分自身にあなたの大事なお客様の為に。注意点、呼吸によってもたらす瞑想の効果4瞑想テクニック5身体のこわばりや緊張を優しく緩めていく方法6マインドフルネス瞑想7イメージ瞑想8幸せを広げる瞑想9感謝の瞑想10ジャパ瞑想・慈悲の瞑想2、後半の30分間グループワーク1瞑想の実践2瞑想を行うときのリード法3サンスカーラをほぐす「セミナーの内容」1、オンラインでおよそ1時間による瞑想についての講義2、瞑想実践1講義で行った瞑想の体験2グループワーク=================8時間セミナー(zoomセミナー)ヴァーチャルでも参加できます。zoomのセッションが直接受講できなくてもVIDEOでの視聴も可能です。お申し込みの際にお申し出ください。=================>>こんな人に受講してほしい。・ヨガの指導者としてクラスに取り入れたいと思っている方。・または、顧客のために心を穏やかに、そしてスムーズでシンプルな生き方を望目るように指導したい人に向けて。・今の状況と参加者の体調に合わせた、クラスを行ってみたいと思う方。呼吸の意識を高めていくことでエネルギーレベルが上がり、瞑想で内観しやすくなります。その日のクラスの構成を考慮して、どんな瞑想を組み入れフィットする内容にしていくかを考えていきましょう。ヨガは動くだけではない、今自分が行っているヨガにスパイスをプラスしたいと思う方、ぜひご参加ください。=================様々な瞑想法を知ることで、クラスのどんなシーンにも組み合わせは自由です。あなたオリジナルの瞑想を行い、生活に潤いと成功を引き入れてください。セミナー参加者はぜひ自分のクラスでも瞑想を取り入れてください。こちらからZoom(無料アプリ)のダウンロードをします。https://zoom.us/jp-jp/meetings.htm注)参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。スマホからご利用の方Zoom(無料アプリ)のダウンロードを行います。スマホのダウンロード方法はこちらをご参照ください。https://zoomy.info/zoom_perfect_manual/joining/with_smartphone/注)参加されるだけであれば登録(サインアップ)は不要です。2ダウンロード完了後Zoomを立ち上げ、セッションのあらかじめお送りするIDを打ち込みます。こちらから招待しますのでご予約ください。不安な方はご連絡ください。Cookie(クッキー)を利用しています。ホームページのユーザー体験や質を向上することに役立ちます。ポリシーに同意したことになります。