生きやすくなる方法とは?MENUホームHSPの働きかた働きかたビジネススキルサービスPCスキルエクセルパワーポイントGoogle資格取得ワードプレストラブル対応おすすめアイテムキーボードマウススピーカーヘッドホン・ヘッドセット好きな言葉図鑑ブログ運営ブログ運営レポートプロフィールお問い合わせお仕事のご依頼は、TwitterのDMでも受け付けております。仕事でもプライベートでも完璧を目指してしまう。あなたは辛い思いをしていませんか?私はこの完璧主義をこじらせて会社に行けなくなりました。働く環境が悪かったというのもありますが...。今回は、完璧主義なHSP(繊細さん)なあなたが、生きやすくなる方法をご紹介します。こんな方におすすめ完璧主義で生きづらさを感じている自分に自信が持てない自分自身をメンテナンスする方法を知りたいスポンサーリンク目次60点で自分に合格をあげましょう誰かに何かをお願いされたとき。「期待以上のものをつくろう!」と一人で抱え込むことはありませんか。私も含めて、完璧主義なHSP(繊細さん)は人に頼るのが苦手。人に頼る=迷惑を掛けるものだと感じるんですよね。じつは、この考えで仕事をし続けると、メンタルが壊れてしまいます。周りに迷惑をかけるという二重苦(;’∀’)メンタルを壊さないために大事なポイントは2つ。完璧でなくていい周りの力を借りよう1完璧でなくていいあなたが思う60点の成果は、周りから見ると十分及第点。「60点って抽象的でよくわからない...」という声もあるでしょう。あなたの周りで、ちょっと仕事が雑だなぁと思う人を思い浮かべてください。思い浮かべたら「あの人ならここまでやるかな?」と考えてください。実際の仕事はそんなものです。肩の力を抜いてもいいんだ!ということを覚えておきましょう。2周りの力を借りよういきなり周りの力を借りるのは難しいと考えてしまいますよね。2つのステップで進めていきましょう。STEP小さなことを質問するまずは、小さなことでいいので質問するところから始めてみましょう。「来週までにやらなければいけないことは〇〇でしたっけ?」のように、相手が簡単に答えられる質問をする感じでOK。「頼んでいいんだ」「質問していいんだ」という感覚を持つことが大切です。STEP成功体験を増やすSTEP1のような成功体験を増やしましょう。SOSを出していくことで、自然と助け合いの関係を築いていけます。自分をいたわるのは、温泉に行ったり、マッサージを受けたりするだけではありません。手軽にできる方法をご紹介します。自分を褒めよう感謝を伝えよう1自分を褒めよう褒める内容は小さいことで大丈夫。眠たいのに朝起きれた朝・昼・晩食事できた寝る前にスマホをいじらなかった今日できたことを寝る前に振り返って、自分を褒める。すると、承認欲求が満たされてあなた自身を癒せます。この”自分を褒める”が習慣化できると自分に自信を持つこともできます。私はHSP(繊細さん)という...2感謝を伝えよう誰かに感謝の気持ちを伝えると、伝えたほうも温かい気持ちになります。知らない情報を共有してくれた相手には、ぜひ一言「ありがとう」とメッセージを送ってみてください。送ったあなたも、相手もお互い幸せな気持ちになるので、オススメです。誰かに手伝ってもらったり、助けてもらったときは「すみません」ではなく「ありがとう」と言ってみましょう自分を否定してしまうときは...いつも完璧を求めてしまうあなたは、たとえ90点だとしても失敗したと思っていませんか。「自分なんてダメだ...」そう思ったら「こんなこともあるよね」と自分を受け入れようメタ認知で思考のクセをなおそう1「こんなこともあるよね」と自分を受け入れるあなただけが聖人君子のように、すべて完璧である必要はありません。同じ失敗をしないためにはどうすればいいか対策を考えていけばOK。無理にポジティブになろうという感覚よりも、ネガティブであることを否定しないのが大切ですよ。2メタ認知で思考のクセをなおそうそれでも自分に自信が持てないし、落ち込みやすいあなたは、考え方のクセをなおしましょう。考え方のクセは、成功体験が多い人・少ない人で変わります。成功体験が少ない人やってみよう今度もきっと大丈夫どうせ自分にはできないやっぱり自分はダメだ成功体験が少なく、否定的に考えてしまうあなたにオススメなのが、メタ認知。メタ認知とは?幽体離脱のように、第三者目線の視点から自分を見ている状態をイメージするメタ認知を練習していくと、状況を客観的に見ることができるようになります。働けない自分はダメなヤツだ...」と自分を責めました。「ろぼは今、とても落ち込んでいますね~」と一歩引いて状況を見ることができ、考え方のクセに気づけます。「〇〇さん、機嫌悪いなぁ。気持ちが落ち込んだり不安になることはありませんか。私たちには、...まとめ今回は、完璧主義なHSP(繊細さん)なあなたが、生きやすくなる方法をご紹介しました。すべてに全力投球する必要はありません。60点の自分に合格をあげましょう。完璧でなくていい周りの力を借りようもっと詳しく知りたいあなたへ最後までご覧いただき、ありがとうございました。詳しく知りたいあなたへ書籍のご紹介です。職場のめんどくさい人から自分を守る方法や、ストレスをためないセルフケアの方法を学べます。字も大きく、やさしい文体なのも特徴的。お手に取ってご覧くださいませ。口コミを見るAmazon\楽天ポイント5倍セール!/楽天市場YahooショッピングポチップHSPの適職・キャリア形成のご相談は...HSPの適職やキャリア形成について相談したい自分の強みや向いている仕事を知りたい自己分析がうまくできないあなたもHSPに理解のあるキャリアコーチングを受けてみませんか?初回無料相談(60分)実施中です。ろぼ話やすい雰囲気で、緊張しませんでした。HSPについて理解があるので安心。後日、記事にまとめます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。自分のために生きることが、人のためにもなるのか検証するHSPブロガー|月間5,000pvを達成した脱ビギナー|ブログ×メンタル×WEBデザイン|自分の”好き”を発信しています|メンタルダウンから復活したサラリーマン|30代|東京都出身|WEBデザイン勉強中|夢は休職経験を肥やしに本を書くブログでは・HSP(繊細さん)の気持ちがラクになる働きかた・仕事に役立つビジネススキル・在宅ワークにおすすめのアイテム情報を発信しています。