生活お題「リラックス法」いつの間にか7月ですね。今週は猛暑も和らいできたので、ほんっとうに体が楽です。猛暑が体に負荷がかかっていたのかが分かります。オフィスでは冷房が入っているのでやはり冷えます。!まではいかなくとも、やはりある程度は冷えます。カーディガンは離せません。それと同時に、デスクワークなので脚のむくみも加速がかかり、帰るころには脚が痛い...そんな日の夜はしっかりとリラックスするように心がけています。夏でも湯舟につかるタイプです。ぬるめのお湯につかって、音楽かけたり動画みたり。小さいお風呂ですが、ゆったりできる時間。脚をほぐしながらお風呂時間を楽しみます。実家にいた頃は、2階の部屋から1階のお風呂まで行くのがど~~しても面倒で、お風呂入るまでがすごく時間かかっていたんですが、引越してからはお風呂がすぐそばなので、すぐに入れるし、湯船も小さいからお掃除も楽だし、すぐに溜まるし、とっても楽になりました。嬉しい!2つ目はストレッチ。去年末からピラティスを始めました。毎晩、と言いたいところですが最近は2日に1回ペースくらいにさぼりがち。ストレッチをするとしないとでは、翌日の疲れの残りが違う気がしています。(なら毎日やりたいんですがね...眠気に負けちゃいます)家でやるときは、必ずピラティスマットとボールを使っています。マットがないと腰や骨盤に負荷をかけてしまうので。ピラティスを始めたきっかけは、今は出社ですが在宅勤務のときは特に運動不足に拍車がかかり、かつ慣れないデスクと椅子で腰も痛くなったりして。「これは、やばいのでは?」と思いはじめ、すぐに探してすぐに始めました。引越しといい、こういう時の行動力はあります。ピラティス始めた~って友達に言うとよく「ピラティスってヨガと何が違うの?」と聞かれます。先生曰く、「ヨガはストレス発散や自律神経を整えることがメインで、ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えることがメイン」だそう。どちらも柔軟は共通していると思いますが、たしかにヨガはゆっくりと瞑想・精神統一みたいな面がありますよね。一方でピラティスは、元々理学療法に基づいているので、体の筋肉や骨を意識しながらしっかりと「整える」感じです。お腹のインナーマッスルに効くので、シックスパックのようにが外見が変わる効果は薄いですが、その下にある「腸腰筋」がしっかりと作られていきます。これがインナーマッスルです。わたしは運動不足・腰が痛くなるのが悩みでピラティスを始めましたが、それ以外にも体にコンプレックス(痩せすぎ体型でなかなか太れない)があり。それも解消したいな~と思っていましたが、お腹のインナーマッスルがたしかに付いてきたし(タニタの体重計では筋肉量が増えていた!)、硬かった体も柔らかくなってきたし、可愛いピラティスウェアを着れば気持ちも上がるし(定番ですがXEXYMIXがやはり可愛いです)、前よりは少しだけど自信が付いてきたんじゃないかなと思います。なにより、週1ですがピラティスがリラックス法になっています。楽しい!キツイ!けど楽しい!ので続いています。メニューによっては有酸素的な動きも少し入るので、持久力も少しずつですが、今よりも増やしていきたいなあと。運動って楽しいですよね。引越して通うのが少し遠くなってしまいましたが、ピラティスは今後も続けていきたいと思います。reserved.はてなブログをはじめよう!mayblue_321さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。