コピー2021.07.07この記事は約4分で読めます。スポンサーリンクボクシングを習っていると、ジムに行けない日でも何か自主練をして早く強くなりたい、上手くなりたいと向上心が出てくることはないでしょうか。実際のところボクシングのテクニックはボクシングジムで身体を動かしながらトレーナーから教わるのが一番ではありますが、仕事の都合などでボクシングジムに行けない時もあると思います。そこで今回は、キックボクシング歴10年以上にして現在プロボクサーのライセンス取得を目指して日々練習している僕が、ボクシングの自主練メニューについてお話します。↓プロライセンス取得を目指していることについて『ボクシングのプロライセンス』取得を目指します。表題の通りボクシングのプロライセンス取得を目指すことにしました。筆者の年齢は現在31歳で、もうすぐで32歳を迎えます。ボクシングのプロテストが受験可能な年齢上限は申込時に34歳であることです。※2021年6月現在もう少し細かく言...www.toushi-senryaku.netスポンサーリンク目次ロードワークスキッピングロープ筋トレシャドーボクシングまとめロードワーク簡単に言えばジョギングやランニングのことです。ボクシングは握力や腕の筋力というより、下半身(足腰)の強さが重要です。下半身がしっかりしてればその分強くて重いパンチを打ち出すことができます。「何kmくらい走ればいいのか?」とか「どのくらいの速さで走ればいいのか?」と悩む人は多いですが、特に明確な基準などはありません。いうかそれを決めたとしても慣れていないうちはかなり大変で続かない可能性が高いです。自分の身体の様子を見ながらというのがベストですが、どうしても基準を作っておきたい人は3~4km走ることを目安にするといいのではないでしょうか。それくらいだと適度な達成感も得られやすいと思います。格闘技と投資が今よりちょっと好きになるブログwww.toushi-senryaku.netスキッピングロープいわゆる縄跳びです。ボクシングの練習といえばこれのイメージがある人も多いと思います。実際、リズム感やバランス感覚の養成ができるので効率的ですし、ロープと飛ぶ場所があればすぐにできる身近で手軽な練習です。有酸素運動でもあるので、「ロードワークはちょっとなぁ...」という人にはこちらが良いかもしれません。飛び方については色々ありますが、こちらの動画で実践付きで丁寧に解説してくれているのでおすすめです。筋トレボクシングのみならず、スポーツをしているしていないに関わらず取り組んでいる人が多い筋トレ。メニューは多岐に渡るので「これが正解!」というものはありません。回数やセット数も特に決まりはなく、自分の身体次第となります。いえ何をやればいいか分からず困ってしまう人は、こちらの動画など参考にするといいのではないかと思います。ちなみに、自分に合った本格的な筋トレをしたい人は、パーソナルトレーニングを受けてみましょう。専門知識と豊富な経験を持つトレーナーがマンツーマンで担当してくれるので、圧倒的に効率的かつ効果的です。シャドーボクシングボクシングをやっている人なら全員やっていると言っていい練習です。自分のフォームチェック(正しく打てているか)から相手がいることをイメージしての実践的な動きまで、工夫次第で様々な効果が期待できます。そこまで場所も取らず、自分の身体さえあれば自宅でもできるので最も手軽にやりやすいです。その分奥が深く、特に意識せずダラダラやっても意味がないので、しっかり目的を持って分数やセット数をあらかじめ決めてメリハリをつけてやるのがいいと思います。しんご)選手が実践付きで分かりやすく解説してくれている動画があるので、これが参考になります。まとめ以上、ボクシングの自主練メニューについて説明しました。・ロードワーク・スキッピングロープ・筋トレ・シャドーボクシング自主練の良い点は、自分のペースで誰の目も気にすることなく伸び伸びと自由にやれることです。やろうと思えばいくらでもできてしまい、やる意味が無くなってしまうので、自分の中に目的や目標(自主練をして具体的にどうなりたいのか)をしっかり作って行うのが効果的です。した地道な練習の継続がいつの間にか大きな結果となって自分に返ってくるので、コツコツ頑張りましょう。格闘技のことボクシングとフィットネスジムのボクシングプログラムの違いフィットネスジムでは様々なスタジオレッスン(スタジオプログラム)が行われています。その中にはボクシングやキックボクシングなどの格闘技の動きを取り入れているものもあって、男女問わず人気となっています。ボクシングジムでのボクシングとフィッ...格闘技のこと格闘技をやっている男はモテるのかこの記事はこんな人におすすめ・格闘家がモテるのか興味がある人・自分もモテるために格闘技を始めようか考えている人男性が格闘技を始める理由として多いのは、『女の子にモテたい』というもの。「格闘技で鍛えて強くなればモテるようになるだろ!」と考える...格闘技のこと【ボクシング】ケガをしている時でも練習はした方がいいのかボクシングにケガはつきものです。スパーリングなどの対人練習をしていなくても、激しい動きとパンチを繰り出すスポーツなのでどこかを痛めるというのは日常茶飯事ですし、対人練習をしているのであれば当然ケガをする確率はグンと高まります。僕はこれまで格闘技を10年以上やってきて、試合に出場した経験もあります。その中でキックボクシングの試合には、5試合以上は出場してきました。何度経験してもあの独特な雰囲気には慣れません。今回は、キックボクシングの試合に出場するまでの...格闘技のこと格闘技ジムにいた『面倒くさいオジサン』の残念な生態どの世界にも自慢が激しく承認欲求が強い「面倒くさいオジサン」はいるもので、格闘技のジムにおいてもそういう人はいます。僕が以前通っていたジムにも、そんなオジサンが1人いました。今回は、そんなオジサンの残念な生態と最期についてお話したいと思いま...格闘技のことキックボクシングジムで教えてもらえず放置される理由と対処法について近年、人気モデルや俳優がトレーニングに取り入れているだとか、ダイエットに最適ということで、キックボクシングを始める人が増えています。ジム側も会員を増やすために『初心者大歓迎!』を掲げており、まさに双方にとって良い形に見えます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人材派遣業界はやめとけ。働いて痛感した問題と実態。格闘技のことお金・副業・キャリアお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。