揉み方について筋肉には4つ種類があります。筋肉は各部位で様々な表情を見せます。その人は良く足首を使って歩く人です。すると、ふくらはぎは、【1】の「ほどよく動いていて、膨らんだ柔らかい筋肉」デスクワークで座りっぱなしです。腰を反って座る癖があります。「重みを受けて、硬く縮まった筋肉」とても忙しく、1日の中で背中を丸ませて、ストレッチすることもありません。「全然動いてなく、伸びきって硬くなった筋肉」でも昨日は、運動不足だと思い、自宅でスクワットを100回やったそうです。「膨らんでいるけど、動きすぎで硬い筋肉」こんな風に、全部の筋肉が同じ質で固まっているわけではないのです。揉み方も1~4の筋肉の表情で変化します。【1】の「ほどよく動いていて、膨らんだ柔らかい筋肉」正常ですから、辛さも痛みも感じていないことでしょう。【2】の「膨らんでいるけど、動きすぎで硬い筋肉」時間の経過が重要です。昨日の今日なら、むしろアイシングをした方が良いかもしれません。そんなにひどくなければ、流すように、柔らかく揉むと良いでしょう。繰り返しの使い過ぎによるものでしたら、腱の近くを重点的に揉みほぐし、それから筋腹を揉むと良いでしょう。【3】の「重みを受けて、硬く縮まった筋肉」深くまでしっかりと固まっていますから、より揉み技術が必要になります。深層と浅層がくっついています。反り腰なので、真下に強く押すと神経症状が出るかもしれません。重みや圧迫を与えず揉みほぐすことが重要になってきます。【4】の「全然動いてなく、伸びきって硬くなった筋肉」伸びきって固まっているので、縮みたくても縮めない状態です。背骨も固まっています。最初に表面の筋膜と、浅層の筋肉を動かしやすい状態に揉みほぐすことが重要です。そのあとに、背骨の可動を出すことが、動く筋肉に変える為に必要になってきます。このように、筋肉を揉むと言うことは、筋肉を触って感じ、どんな表情なのかを判断することが、とても重要になってきます。ログインログイン情報を記憶するパスワードを忘れた場合CLOSEパスワード再設定メールアドレスを入力してください。入力されたメールアドレスにパスワード再発行のメールをお送りします。