2022年9月17日スポンサーリンク小学生の相談を受ける中で、よくあるものの中に「うちの子はとても心配性で、ささいなことでも不安になってしまう」という相談があります。不安や心配な気持ちがあることは悪いことではありませんが、あまりにもその気持ちが強すぎると何かをすることが難しくなってしまいます。そこで、今回は子どもが不安を感じている時に親ができることについてお話ししていきます。友達との関係が多いです。登校や教室に入るタイミング進学や進級など、新しい環境になった時期にこの不安がよく出てきます。「新しい担任の先生が怖そう」こうした不安の訴えもお互いのことを知らないため、いろいろな想像を膨らませてしまいやすいことが理由として考えられます。給食の時間は、学校で不安を感じる場面の中で一番多いものではないでしょうか。「食べる時間が短くて食べきれないかも」こんな言葉がよく子ども達からは出てきます。最近の給食では、以前よりも完食指導は厳しくなくなってきました。それでも、一口は食べられるようにと指導されることが多いので、好き嫌いの多い子や小食の子からすると給食の時間はとても不安な気持ちになりやすいです。給食の中には家庭ではなかなか出てこないメニューもあるので、味の想像がつかなくて不安になるといったこともあるかもしれません。学校の中では、普段の授業だけではなく運動会や遠足など特別な行事が行われることがあります。運動会や遠足の時には、普段とはまた違った不安の言葉が子ども達からは出てきます。予定が変わることや環境が変わることに不安を感じる子が、こうした学校行事への不安を訴えることが多いです。学校では、さまざまな授業をまんべんなく受けることになるため、苦手な教科がある子どもからするととても不安を感じやすいです。苦手な授業を受けるだけでも不安な気持ちになるのに、そこにみんなの前での発表などが加わり不安が倍増してしまったという子どもも少なくありません。友達との関係での不安も子ども達からの訴えとしてよく見られます。「クラスで仲の良い子ができない」こんな不安の声が寄せられます。3,4年生ぐらいの女の子で少しずつ友達のグループを作り始めてきた時期の子ども達からこうした相談が増えてきます。して不安な気持ちになってしまうの?不安な気持ちは、以前に失敗してしまった出来事や恐怖を感じた出来事などに関連した場面で起こりやすいものです。不安な気持ちがあることによって、失敗を防いだり恐怖から逃れられたりと自分の身を守ることができるので、不安な気持ちがあることが悪いこととは限りません。した不安な気持ちが強すぎるあまりに、気持ちが落ち込んだり動けなくなったりしてしまうということがあるようでしたら不安を和らげる必要があります。したら、不安を強く感じてしまう背景にはマイナス思考すべき思考レッテル貼りという考え方のクセみたいなものが影響しているかもしれません。子どもの中には、すべての出来事をマイナスに考えてしまう子がいます。「僕がへたくそだから...」のように、事実ではないけど、子ども自身がマイナスに考えてしまうことで不安が増してしまうことがあります。自分に厳しく、真面目な子どもにこうした考えが強い子がいます。「~でなければならない」という考えが強く、そのルールを自分が守れそうにないとなった時に不安が増してしまうことがあります。レッテル貼り人や物事に対して、極端なイメージのレッテルを貼って事実と思い込んでしまう子どもがいます。一度貼ってしまったレッテルは、なかなか取り除くことができません。した自分で貼ったレッテルに苦しめられて不安が増してしまうことがあります。子どもの不安の裏には考え方のクセがあるかもしれない!考え方のクセに気づいて、自分の気持ちを整えよう!では、こうした不安に対してどのようにたいしょしていけばいいのでしょうか。子どもが不安を感じて苦しんでいる姿を見ていると、居ても立っても居られないママが多いのではないでしょうか。子どもが不安を感じている時には、ご家庭で不安な気持ちを吐き出せるように聞く不安な状況を整理する不安から切り離されるリフレッシュ方法を考えるといったことを実践していただけるといいのではないでしょうか。1不安な気持ちを聞くこれはほとんどのママが実践していただいている方法ではないでしょうか。大人でもそうですが、不安な気持ちを誰かに聞いてもらうだけで不安が和らぐことがあります。子どもも今自分が抱えている不安をママと共有できると、不安が和らぐことがあります。不安な気持ちを聞く際には、まずはアドバイスなどはしないでそのままの気持ちを聞いてもらえると、子どもの不安が和らぐかもしれません。2不安な状況を整理する不安な気持ちを聞くだけでは不安が解消されないこともあるかもしれません。した時には、どんな時に、どのような不安を感じるのかといったことを具体的に整理していただくことも効果的です。その際に、不安な気持ちを点数で表すなどもしてもらうと、さまざまな場面の不安を比較することもできるので子どもにとっての不安の目安が作りやすくなります。私自身は普段の相談の中で、リンクこの本を使って子どもと不安な状況を整理しています。本の場面や考え方を見せながら、自分の気持ちに近いものを選んでもらうなどして気持ちの整理をする方法を一緒に練習できるので、ご家庭でも活用できます。3リフレッシュ方法を考えるいろいろと気持ちを整理したり、不安な状況を整理したりしてもどうしても煮詰まってしまう時もあるかもしれません。した時に、自分の気持ちが上がるリフレッシュの方法がいくつかあると、不安に振り回されずに済むのではないでしょうか。学年が上がってくると自分の好きがはっきりとしてきて、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけることができるようになってきます。低学年のうちは、どうしても気持ちの切り替えが難しいところがあるので、親子でどんな風にするとリフレッシュがうまくいきそうかを考えていただくのもいいと思います。上記で紹介した本の中にも、リフレッシュ方法がいくつか載っているのでそうしたものを参考にしていただくのもいいかもしれません。それ以外にも、ママやパパが普段やっているリフレッシュ方法を一緒にやってみる、ということもおすすめです。おわりに今回は、子どもが不安を感じた時に親ができることについておはなししていきました。不安の内容を学校でのことをメインとしてお話ししていきましたが、実際には家庭の中での不安も数多く寄せられます。今回の対処法はそうした家庭の中での不安についても使えるので、ぜひ試しに実践していただけるといいのではないでしょうか。今回も読んでいただきありがとうございました。不登校の原因にもなる適応障害っていったいどんな病気?子どもの「休みたい」が増えてきた!?そんな時に親はどうしたらいいの?学校になかなか馴染めない。資格を保有しています。現在、公立の小中学校でスクールカウンセラーとして勤務中です。このブログでは、学齢期のお子さんを持つママに向けて、現役スクールカウンセラーの視点から情報発信をしていきます。お仕事のご依頼はお問合せまたはTwitterのDMからお願いします。