Engine長時間労働で発症したうつ病と3度の休職をきっかけに、全てがハッピーに向かうブログ。今の苦しさもハッピーエンドにつながる。止まらない不安に悩む方の背中をそっと支えられたらうれしいです。認知行動療法こんにちは!人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブログ「ナチュラルなイキカタ」のぐっちです!双雲塾を退会したので、最近武田双雲さん関連の記事が少ないですが、今も双雲さんの言葉に背中を支えてもらってます。ナチュラルなイキカタ武田双雲さんの幸福メソッドはとても効果的で命の生の感覚を持っています。ご自分に合うものを探してみて欲しいのですが、今日はその中のひとつ。“過剰になっているものを止める”をご紹介。「評価」これ、現代人は過剰になってます。クソみたいな情報の過剰摂取。評価の視点でばかりみていると、自然流れとして「他人も自分を評価しいている」と考える習慣が身につきます。ここを切り離して考えるほど、脳は都合よく器用にできてないっつーね。「自分は他人を評価するけど、他人は自分を評価しないだろう」って言葉にはできるけど、その「評価の習慣」は身につかない。評価が過剰になると、かんじょうも行動も縛られて、自然体から離れていきますね。評価しないなんだけど、ここがポイント。「〜をしない」と設定して、その「〜」をしなくなることってありました?僕は、記憶では一度もない。期末テスト前に「ゲームをしない」と強く願いながらゲームをしてました。脳には「しない」という否定の設定はないんです。「評価をしない」という思いの反復は、「評価」を強くする。「やめる」じゃなくて、「手放す」これ、おもしろいことにいい感じなんです。瞑想っぽくなってきましたね。瞑想も、思考を止めるのではなく、思考を一つひとつ手放していくイメージです。マインドフルネスもこういう瞑想法。手放すってどうやるの?というと、まあここは自分にしっくりくるイメージを探して欲しいのですが、葉っぱに乗っけて川に流すとか、泡の中に入れて宇宙に預けるとか。多すぎるものを手放すと、美しい余白が見えてくる。人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブロ...2019-12-09ついに、あの人の、あの特集号が、発売されましたこの一年、ぼくが最も影響を受けたと言っても過言ではない人。はてなブログPro群馬県生まれ東京在住。東京の会社で主に総務、財務部門を転々。月150時間の残業、無意味な内部調整、理不尽なクレーマーに消耗し、うつ病を発症。3度の休職と復職を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインで、全てはハッピーに向かうだけととらえ方が変化。11励みになるので、いいなと思ったときに応援クリックお願います!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!ketoraaaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。