ひとみは道をつなぎたい読者になるひとみは道をつなぎたいまったり生きるために調べた&行動したりしなかったりする記録この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。不安を減らす先月はじめ、貯金がなくなりそうになってから数日後にパートが決まったのに、一か月近く漠然とした不安や恐怖が消えずにやたらと眠れなかったり手が震えたりしていたときに、少しでもリラックスするためにあれこれ手を尽くした内容を残そうと思います。*不安の原因が分かっている場合や、先にそれ自体の解決のめどがついた前提の記事です。習慣で見ていた本紹介動画で『鈍感になる練習』という本が紹介されていました。Amazon動画を見て、個人的には・経験していないから怖い・具体的な「練習」の項目の解説の解説が興味を持ったポイントです。本には「練習」項目の具体例があって、自分はどうしようかイメージしやすかったのと、紹介されている内容が取り入れやすい・わかりやすいと思ったので購入しました。呼吸法などのその場で出来る行動や、普段取り入れられる小さな行動のコラムもあります。・パートの時間が早朝なので起きられるかどうか不安だ(4時半起床)・ちょっと苦手な感じの人がいると聞いていたので、その人に絡まれたらいやだ・何か失敗したり、作業がうまくできなくて叱られたらどうしようという風に不安の内容を分解して、さらに実際に初日を経験して・ちゃんとどころか、十分に余裕をもって起きられた・苦手な感じの人にミスを指摘されたけど、そのミスは明らかに私に非があった&他の人に訊いたり慣れれば解決できることだし、指摘の時でも想像したような嫌な絡み方はしてこなかった・考えたような大きな失敗はしなかったし、指摘された内容も含めその場でさっと解決できるような、失敗に入らない小さなミスしかしなかった。上書きするようにしました。上書きの内容を声に出したりすると効果が上がる気がします。同様の、気にしないとか鈍感になることをテーマにした本はいくつか出ているのを目にしました。この本が合わないなと思ったら他の本をチェックしてみてください。ひとつでも、こうすると楽になるという方法を見つけられることを祈ります。月末近くまで、今まで普段聞いていた音楽や動画が楽しめなくなってしまっていました。好きな曲や明るいBGMを聴いても焦りや緊張してしまうようになっていました。何か気にならないようなBGMを探してオススメを辿っていて聞けたのがこれでした。www.youtube.com本来は作業などに集中するための方法のひとつ「ポモドーロ・タイマー」を行うための動画です。この動画だと25分森の音+5分柔らかめの曲が合計約2時間という構成になっています。投稿チャンネルでは川のせせらぎやカフェの雑音など、さまざまなポモドーロタイマー用の動画があります。今回の目的では雨の音と川のせせらぎ、波の音から気分で選んで流していました。回復してくるとカフェの音も心地よいですが、回復前は人込みを連想するのか何かわかりませんが居心地悪く感じてしまいました。筆記音の動画も同様でした。天気が心配なときに雨音の動画を聴くと動画なのか雨が降り出したのか分からなくなって、ベランダの洗濯物の退避時を間違ったりしました。www.youtube.com上のタイマー用動画の横のオススメ欄にあった中でありがたい動画です。