SAPPORO1.運動習慣を取り入れる体重が増えたり体脂肪が増えるのは「食べたカロリーが消費カロリーを上回ってしまうから」です。普通に食べていてはほぼ確実に太ってしまいます。運動習慣を取り入れると共に、例えば普段は節制しつつ、運動日はカロリーを多めに摂るなどすると続けやすくなります。2.栄養バランスを見直すお正月に食べるものといえば、お餅、おせち料理などが思い浮かびますが、これらに共通する点としては「ほとんど炭水化物」という点です。おせち料理は調味料として砂糖を使用している場合が多く、血糖値の急上昇から体脂肪を蓄えやすいサイクルが体内で起きやすくなります。バランスを考え修正していく必要があります。栄養バランスを見直すだけでもある程度体重が落ちてくるので、モチベーションも上がります。バランスとしては、1日のカロリーの割合をたんぱく質3、脂質2、炭水化物5くらいの割合に近づけて行きましょう。1日1500キロカロリー摂るとしたら、たんぱく質110g、脂質30g、炭水化物180gくらいになれば非常に良いバランスだと思います。太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。