)やはり鳥のエサみたいですが、ヨーグルトに混ぜると気になりません。オートミール↓オートミールと併せて胚芽麦も一緒に食べることにしました。胚芽麦は、オメガ3が豊富だということで、イタリアで注目されています。胚芽オートミールもオメガ3が豊富だそうですが、胚芽オートミールはあまりメジャーではないようで、近所で見つけることができなかったので、オートミールと胚芽麦を朝食にパン代わりに食べています。オートミールも胚芽麦も食物繊維が豊富です。オートミール10gと胚芽麦10gを毎日食べていますが、それだけでお通じがかなりよくなりました。10gずつで変化があるとはびっくりです。オートミールの1日の摂取量は、30gとのことですが、そんなに食べたら大変なことになりそうです。オートミールクッキーや、オートミールを使ったお菓子もヘルシーそうで作ってみたいですが、これ以上オートミールを食べると、おなかがゆるくなりそうです。100gあたりの食物繊維は、オートミールは、11g胚芽麦は、14gとなっています。胚芽麦のほうが食物繊維が多いので、お通じがよくなっているのは、もしかして、胚芽麦の影響かもしれません。胚芽麦はタンパク質が豊富です。100gあたりのタンパク質は、オートミールは、14g胚芽麦は、30gとなっています。胚芽麦は、運動をする人が運動前に食べたりしていて、高タンパクとして有名です。タンパク質が豊富なので、腹持ちもいいです。1か月ほど、毎朝、オートミールと胚芽麦を食べるようになって、なんだか体の調子がよくなったような気がします。少量でおなかいっぱいになり、腹持ちもよく、パワーも出て、お通じもよくなり、いいことがいっぱいです。少量ですむので、朝あまりたくさん食べることができない人、おすすめです。↓↓↓↓2つのブログランキング参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。