玉ねぎを入れると、肉がぱさつかずに仕上がります。たれのしょうゆを減らして塩分を抑え、酢の酸味でさっぱりといただきます。mg煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g下準備1キャベツ、玉ねぎ、にらはすべてみじん切りにします。2フッ素樹脂加工のフライパンを弱火で熱し、1少し色づくまで4〜5分程度炒めます。油はひかずに炒めます。3ボウルやバットなどに取り出し、粗熱を取ってから冷蔵庫で冷やしておきます。※安全に、おいしく料理を楽しんでいただくために1氷水を当てたボウルに豚ひき肉とAを入れてよく混ぜます。2粘りが出てきたら、冷やしておいたキャベツと玉ねぎ、にらの水分を手でしっかりと絞って加え、さらに混ぜます。3餃子の皮のフチに水(分量外)をつけ、2のあんを大さじ1くらいのせます。あんの目安量は餃子の皮1枚分になります。4空気を抜くように皮を半分に折りたたんで包み、真ん中に1つだけひだを作ります。5フライパンにごま油を入れ、餃子を立てて並べます。火をつけて中火にします。6少し焼いてから、水100ml(分量外、2人分の場合)を入れ、すぐに蓋をします。水分がなくなるまで蒸し焼きにします。7たれ用の調味料を混ぜ合わせ、餃子に添えて出来上がりです。(無料)会員の方はこちらへマイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。食事の栄養価基準の計算式ログイン好きなレシピを選ぶだけ。毎日の栄養管理をかんたんに。「らくらく献立」機能であなたの食事基準に合った献立づくりをおいしい健康がサポートします。こちら)※今後のサービス向上のため、カスタマーサポートからご連絡させていただく場合もございます。ご意見ありがとうございました。頂いたご意見には必ずスタッフが目を通します。個々のご意見に返信できないことを予めご了承ください。2020を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。※当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。※医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。