趣味ダイエット中の最適おやつ!お腹が空いたら【ゆで卵】ダイエット2022.04.16卵って、よく食べますか?栄養価がとても高い食材で、ダイエットにとっても向いているんです!卵は低脂質、高タンパク卵(50g)のエネルギーは76kcalで、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。タンパク質が6.2g入っています。なんと卵を2個食べるだけで、1日に必要なタンパク質の3分の1も摂れちゃいます。脂溶性ビタミンであるビタミンA、ビタミンE、ビタミンD、ビタミンKや水溶性ビタミンのビタミンB1、ミネラルの鉄が多く含まれます。卵白ビタミンB2やカルシウムを多く含みます。アミノ酸スコアが100食事から取る必要がある9種類のアミノ酸『必須アミノ酸』がバランス良く含まれているので、免疫力アップなどの手助けをしてくれます。ダイエット中のおやつにも最適です!ゆで卵はコンビニやスーパーで売っていたり、気軽に食事へ取り入れやすい食材です。食べる時間は、できれば昼間のうちが良いです。卵は動物性タンパク質なので、消化に時間がかかります。夜に食べてしまうと消化しきれない可能性があるためです。マヨネーズなどは控え、味付けは最小限にして食べるのが良いでしょう。腹持ちもよく、おやつ代わりにもなるスグレモノです。アロマは英語で書くと【aroma】で、意味は『芳香・香り』。語源はギリシャ語の『香草、香辛料』を意味する言...ダイエット痩せたいけど、ラテが好き♡カロリーを美味しく抑えてくれるミルクたち万年ダイエッターの私。コーヒーショップに行くと、ラテ系を頼んでしまいます。【水の種類】硬水・軟水なにが違うの?コンビニやスーパーに行くと、沢山の種類の水が売られています。日本でミネラルウォーターが売られるようになったのは、1980年代の初頭といわれています。水には、硬度の違いにより、『硬水』と『軟水』があります。【豆板醤・コチュジャン】見た目は似てるけどココが違う中華料理を作ったり、ビビンバを食べたりする時、豆板醤やコチュジャンで味付けに使います。そら豆と唐辛子を発酵...健康お昼寝を取り入れて、作業効率を上げちゃおう!お昼を食べた後って、どうしても眠くなっちゃいます。ご存知の方もいると思いますが、スペインやアルゼンチンでは"シエスタ"という昼寝の時間を取る習慣があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.テキストのコピーはできません。タイトルとURLをコピーしました。