肉体的な効果と精神的な効果こんにちは。Savasanaについてです。1「Savasanaは何のためにやるんですか?」というご質問を頂いたことがありました。常に動きたいという方にとっては、じーっと仰向けで横になるって、苦痛かもしれません。私は初めてヨガを経験したとき、Savasanaに衝撃を受けました。「何なんだろう、この気持ちがいい体験。していたい!」と思ったのです。体が気持ちいいだけでなく、頭が空っぽになるというか、クリアになってスッキリする。終わった後、なんだか幸せな気分になるんです。語弊があるかもしれませんが、私の中では、「ヨガの練習=Savasana」くらいな考えでいました。筋肉の緊張を緩めて、疲労を回復させます。血圧低下、心臓を休ませる効果も。体がリラックスすることとで、神経が落ち着きます。リラックスするって、結構難しいものです。自分では気づいていなくても、肩に力を入れていたり、歯を食いしばって、アゴに力を入れていたりします。それらの力を全て解き放ちます。繰り返し行えば、力を抜くことを体が覚えてきますよ。体だけでなく、心(考え・気分・感情)もリラックスします。いつも忙しく考え事をしていたり、感情に捕われがちなマインドを落ち着かせて、リラックスさせます。屍のポーズでのリラックスした状態を繰り返し練習すると、マインドが落ち着いている状態が定着してきます。ヨガの練習の時だけ落ち着いているのではなく、日常生活の中でも落ち着いた状態を保つようになります。屍のポーズでの平穏を見つけることができます。それができれば、困難な状況も乗り越えていくことができますよね。ストレスへの対応が、上手にできるようになります。多くの人に必要な、大事なポーズなんです。次に屍のポーズをするとき、もっと心地よく、静けさを体験できますように。オンラインでヨガクラスを開催しています。ヨガとヴェーダーンタ、食べることが楽しみ。ご質問・お問い合わせはお気軽にどうぞ。未分類ブログポーズについてインドヴェーダーンタ教室についてヨガ初心者の方へヨガでできること日々のこと月別アーカイブ2023年2022年2021年2020年2019年2018年LINE公式アカウント月に2.3回、クラスのお知らせ等をお送りしています。お気軽にご登録下さい。検索:LINE公式アカウント月に2.3回、クラスのお知らせ等をお送りしています。お気軽にご登録下さい。