2021年(356日)の総走行時間は12334分。目標走行時間に−30386分。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを31分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)15分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速30〜32kmで2分間走行+時速42〜44kmで30秒間走行)×8セット。20分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。6分間のクールダウンでトレーニング終了。最後(1分間+1分間)×7はキツかった!全力走行では無い。現在のVo2max速度。開始からの3回目までは速度が思う様に上がらず一苦労。脚の動きに息がついていけない。走行による負荷に翻弄されていた。タイムトライアルでのスタート直後に似ている。勢いよく飛び出し速度を上げたもののすぐに息が上がり脚はパンパン。速度を維持出来ず「タレる」。それでも本数をこなしてくると身体が慣れてきたらしい。苦しい状態ではあるが「タレる」事は無くなった。インターバルは1分間。回復し切れないまま次の走行へ入る。それがこのトレーニングの目的であり効果が見込まれる所なのだろう。今日も寒く冷たい中でのトレーニングだった。ファンヒーターを稼働させてもあまり室温は上がらない。厚ぼったくなるのが嫌で長袖ジャージはあまり着用したくない。着込んだ方が体温を下げずに済む模様。これから寒く冷え込む一方。暖かい服装でトレーニングした方が御身の為かな。今日のTSS158.7kw/h150.972÷248=0.6399走行時間は120分120分×0.6399=76.788100÷60×76.788=127.98今日はこんな感じでした。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。2020年11月25日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は26.7...2020-02-192020年2月19日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。ロードバイクのトレーニング2020年1月15日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。