私とおうちごはん私はI型糖尿病なので毎食前血糖値を測定し、超即効型の食前インスリン毎食打ち、寝る前に持続型のインスリンを打ち血糖値コントロールを目指しています。それだけだとまだ良いのですが、私の場合I型糖尿病なのに太っています。I型糖尿の会などに何度か参加した事があるのですが、太っているの私だけ?と思った事があるくらいです・・。血糖値コントロールに加え減量するという目的が私にはあります。今回はそんな【血糖値コントロール&ダイエット】を続けている私の1カ月に1回ある定期健診から定期健診のひと月で糖尿病の一つの指標であるHa1cが0・3下がった時の食事を紹介したいと思います。次回はHa1c0.2下げが目標です上記のような食事で1か月でHa1cが0.3下がりました。毎日、朝昼はお豆腐をメインにサラダにして食べています。基本的に白米は食べません。主食は紫もち麦にしています。ゆでたもち麦をサラダに入れて食べたり、スープにして食べたりと色々な使い道があるのでもち麦はおいしくて気に入っています。噛まないといけないところもダイエットも味方のような気がしますw。何よりも血糖値の上昇を抑えてくれる効果があるとの事で、I型糖尿病である私にとっては最適な食材の1つです。後、毎日欠かさず食べている食材があります!舞茸です舞茸も血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるとの事で自分でつくる食事には欠かさず入れている鉄板食材です!!毎日同じようなメニューになっていますが自分なりに考えて作っています。血糖値コントロールだけをする場合はもっと簡単なのですが、ダイエットも兼ねているので本当にくじけそうになる時があります。一応週1のチートデイを設けているのでそこまで我慢し好きなものを食べるようにしています。最近はロカボ商品や、低カロリー商品にハマっているのでついチートデイでもそういったものを好んで食べています。その中でも大好きなグリコのSUNAOは鉄板でAmazonでまとめ買いしている位ですww。楽しみがないと面白くもないのでこれからも上手くバランスを取りながらやって行こうと思います。今月の7月定期健診の目標はHa1c6・3です。次回定期健診までの食事もいつかUPしたいと思います。参考にして頂けたらうれしいです。👆ご興味のある方は私が毎日飲んでいる菊芋ごぼう茶です。Type1】罹患10年、主治医からはHa1c6.5以下であれば大丈夫と言われている私の食事はこんな感じです私はI型糖尿病ですが太っているので血糖値コントロールをしながら減量を目指しています。基本的には自炊をして毎月の定期検診に向けて頑張っています。そんな私の8月の定期検診までに食べた食事はこんな感じです。Costcoに行ったら毎回購入する【アトランティックサーモン】を糖尿病の私がインスリンを打たないで食べて血糖値検証しました。気になる血糖値の推移は?という内容になっています。食事】糖尿病がLOCABO炊飯器で作る低糖質料理♪胸肉とキノコの塩麹蒸し#4インスリンなしで自ら血糖値検証!!気になる血糖値の推移は?I型糖尿病でほとんどインスリンが出ていない為、持続型インスリンは打っていますが、できるだけインスリンを打たない料理を目指しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。糖尿病生活Type1.ホーム糖尿病生活Type1検索%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。