「毎日の生活を鮮やかに」がコンセプトの女性のためのwebマガジンです。2020.02.12contents更年期の女性に多い!コレステロールが高い原因とは?更年期の症状はある日突然くる!?女性ホルモンは働き者!女性ホルモンと更年期の関係とはコレステロールって悪者なの?コレステロール値が心配になったら身体の変化に合わせた、生活習慣の見直しを更年期の女性に多い!コレステロールが高い原因とは?誰もが「更年期障害」という単語を、一度は聞いたことがあると思います。そもそも「更年期」とは何かといえば。女性には月経がありますが、その月経が完全に停止する状態を「閉経」と呼び、閉経前後にくる時期のことを「更年期」と呼称しています。閉経自体は日本人女性の場合、平均的に50歳~51歳ぐらいなのですが、その前後5年(合計10年前後)の、45歳~55歳が該当します。個人差があるため、40代で閉経を迎える人もいますし、50代後半まで月経が続く人もいます。「更年期障害」の内容についてでは次に「更年期障害」の内容に関してですが。これは閉経前後の不定愁訴の総称になります。その他、情緒不安定や抑うつ状態になるなど、メンタル面での症状も様々です。これらの症状は、閉経が近づくと徐々に現れてくるもので、女性ホルモンの低下が要因として挙げられています。さらなる要因を加えるとすれば、肥満やメタボリックシンドロームなどに影響を及ぼすホルモンであるコレステロール。一般的に若い女性はコレステロールが低い方が多いと言われていますが、更年期の年頃になると高コレステロールになってしまいます。この症状は、高コレステロール血症(脂肪異常症)とも呼ばれており、閉経後の女性にとっては切実な問題として挙げられています。血液中に、総コレステロール・悪玉コレステロール・中性脂肪の3種類が増加するのですが、それとは反対に善玉コレステロールが減少していきます。これらの変化があることで、更年期には動脈硬化が急速に進行していき、心臓及び血管への悪影響を及ぼすのです。脂質異常症ということで、コレステロールを低下させる作用のお薬(スタチン製剤)の処方をしてもらう方法もあれば、食生活や運動などの生活習慣改善の見直しをするなど、2パターンが選ばれやすい方法です。どのパターンで改善させていくかは、医師や家族との相談や、個人の希望を併せての判断になります。今回は更年期の女性が高コレステロールになる、より詳しい原因と、その対処法をまとめました。コレステロール上昇の原因を可能な限り排除するためにも、特に悪玉(LDLコレステロール)には注意を向けながら、熟読してください。更年期の症状はある日突然くる!?女性特有の更年期からの悪影響と、突然の変化による、ある日突然の驚愕。その内情は、実に計り知れません。会社の健康診断の結果、悪玉コレステロール値が基準値を超えてしまうという異常な状況に、慌てている中年女性も多いことでしょう。「体重も血圧も去年と変わらないのに...」「特に脂っこいものばかり食べてた記憶はないのに...」などと首をかしげるばかり。同様な経験をお持ちの女性も、少なくはないですね。彼女たちの原因不明のコレステロール値上昇という『謎』のカギを握るのは、実は「女性ホルモン(エストロゲン)」なのです。更年期がくる前の女性は、コレステロール値が異常な数値になることは滅多にありません。そのため動脈硬化にも、なりにくいです。それは、これまでに「女性ホルモン」が、皆さんの血管を助けていたからと言えます。具体的に、更年期と「女性ホルモン」が、どのような関わりと働きを持つのか。以下からは、改善対策・症状などを含めての詳細を説明させていただきます。更年期ではないとしても、アラフォー女性であれば、今から念頭に入れておくと良いですね。いざその時期を迎えた時に、心の準備が完了しているかどうかで結果も異なりますし、悪玉コレステロールが高い場合には、有効に活用できる情報となるはずです。健康診断で医師から「高コレステロール血症」を指摘された女性は、どうしたら良いのかなど、少しでも早期解決のヒントとなれば幸いです。女性ホルモンは働き者!「女性ホルモン」というと「フェロモン」と同じような感覚を持っている人もいますが、女性の一生をつかさどる、とても働き者のホルモンです。その働き方は非常に優秀で、血管をしなやかに保ちながら、ありとあらゆる病気の予防につながっています。「女性ホルモン」が活発であることにより、肝臓での悪玉コレステロールが代謝促進され、悪玉コレステロールそのものを低下させる働きをします。予防だったり、内臓脂肪が分解されやすくなったりと、様々な生活習慣病の防止に役立っているのです。男性と比べて、女性は「女性ホルモン」が働いているうちは、体内が守られていると言っても過言ではありません。若々しさや美しさなど心と体をサポートしている生涯でたったティースプーン1杯分しか分泌されないと言われていますが、そのわずかな量で、女性の生理・妊娠・出産だけではなく、若々しさや美しさなど心と体をサポートしています。内側の事だけでなく、理想のスタイルづくりにも大いに貢献してくれるのが、この女性ホルモンなのです。女性ホルモンと言われるのは主にエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類です。https://pixabay.com/ja/そのうち、エストロゲンは、丸みを帯びた女性らしい身体作りをするだけではなく、髪や肌にうるおいを与え、骨を丈夫に保ち、健康な身体を守る役割を果たしています。コレステロール値の増減にも大きく影響しているのです。プロゲステロンとはプロゲステロンは何かと言うと、主に、乳腺・子宮に作用するホルモンになります。子宮に対して重要なポジションとして、生理的な役割を果たしています。影響により、エストロゲンが分泌されにくくなると、骨の形成が吸収に追い付かなくなるのです。骨量が減少してしまい、骨折しやすくなる病気「骨粗鬆症」に陥るということです。「骨粗鬆症」を経験するのは高齢女性が多数ですが、それはエストロゲンが減少したためです。上記のとおり、美容面だけでなく心身ともに、たくさんの病気・症状から自分たちを守ってくれていたのが、女性ホルモンなのです。喫煙の習慣がある女性は注意ただし、喫煙の習慣がある女性はご注意ください。タバコは活性酸素を発生させ、血管を傷つける原因になります。それだけでなく、上記で説明しました「エストロゲン」を分解させてしまうのです。若いときから喫煙する習慣のある女性は、なおさら動脈硬化を進行させてしまうリスクが高いことが発表されています。血管内のプラークを壊す要因にもなるので、身体への負担・ダメージは相当なものであることには違いありません。女性ホルモンと更年期の関係とはhttps://www.pexels.com/ja-jp/女性ホルモンは卵巣によって作られるため、卵巣の衰えとともにその量も減少していきます。40代後半になると閉経が近づき、生理周期が不順になり始めて、女性ホルモンの分泌が乱れます。通常50歳ごろに閉経を迎えるケースが多いのですが、この閉経前後の10年が更年期と呼ばれ、ホルモンバランスが急激に崩れて様々な変化が表れる時期になります。精神的にも多くの症状が出るそれに伴って、身体だけでなく精神的にも多くの症状が出てきます。閉経以降の女性は「女性ホルモン」が無くなるわけですから、健康美容に対する保護がなくなってしまうからです。この年齢にもなると、職場ではランクの高い役職となるケースが多く、立場的にも責任重大で、ほぼ毎日がストレスのはずです。家庭環境なども含めると、私生活ですでに疲労感も強く、精神面で不安定になりやすいのがこの時期です。さまざまな不調が引き起こされるそんな時期に、肌のハリが失われてシワやたるみが出てきたり、骨粗鬆症になったり。さまざまな不調が引き起こされます。(旧名は高脂血症)など、リスクが上昇していきます。実際に何が起きる?まず高血圧とは、血管に圧力がかかります。血管の内皮細胞も傷つける可能性が高く、血管壁内部に脂肪が蓄積した結果、動脈硬化が急速に進行します。そのうえ高血圧の人ほど、頸動脈が厚くなる傾向にあるとされている事がわかっています。糖尿病に関しても同様で、血糖値が高い人の場合は、脂肪の代謝が下がる関係で、こちらもまた動脈硬化が進みます。脂質異常症とは脂質異常症とは、血液中の中性脂肪と悪玉コレステロールが多すぎる状態のことです。反対に、善玉コレステロールが少なすぎても同じことです。この状態を放置したままですと、だんだんと動脈硬化が進行していきます。引き起こす可能性が高いので、用心が必要です。女性は40代から中性脂肪が上昇し、更年期である50歳前後に、急激に悪玉コレステロールが上昇します。その一方で50歳から善玉コレステロールが低下する傾向にあるため、脂質異常症は更年期の女性に発生しやすいと考えられています。これを更年期症状(症状のひどいものを更年期障害)と言います。上記からわかるとおり、更年期と女性ホルモンは密接な関連があります。生活習慣病と深く関係しているという事です。厚生労働省の情報では、50代から脂質異常症の女性が急増するという報告もあります。閉経後の女性は、特に注意して、毎日のセルフケアを行ってください。コレステロールって悪者なの?それら更年期の症状のひとつとして悪玉コレステロールも増えるのですが、そもそもコレステロールって何なんでしょう。コレステロールは脂質の仲間で、ホルモンを始めビタミンDや細胞膜、胆汁酸などの原料となります。7~8割は肝臓で作られ、残りは食事で摂取しており、生命の維持にはなくてはならない物質です。そんな重要な役割を担っているのに、コレステロールの話題になると「悪玉」という言葉をよく耳にします。悪玉コレステロールは何が原因で「悪玉」と呼ばれているのでしょう。悪玉コレステロール=LDLは全身にコレステロールを運ぶ役割を担っています。そもそもLDLは必要なところに必要なだけ運ばれている間は「悪玉」ではありません。LDLは動脈硬化を引き起こすため「悪玉」と呼ばれている更年期などでLDLが過剰になると、持て余されたコレステロールは身体中を走っている間に血管の壁にどんどん沈着し、狭くなり、血液の流れが滞るようになります。これが動脈硬化の始まりです。LDLはこの動脈硬化を引き起こすため「悪玉」と呼ばれているわけです。善玉コレステロールと言われる「HDL」は、コレステロールを回収して肝臓に戻す役割を持っています。HDLが高い=回収能力が高いので、動脈硬化の原因の沈着も起こりません。LDLとHDLふたつのバランスを絶妙に保っているのが女性ホルモンであるエストロゲンの存在というわけです。更年期などでエストロゲンが減少することにより、LDL値が上昇(またはHDLが減少)という状況を生むのです。動脈が硬くなるとどうなる?動脈が硬くなるとうまく血液を送り出すことが出来なくなり、心臓に負担がかかったり、臓器がうまく機能しなくなったり、壊死したり、血管が破れやすくなります。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞など、命にかかわる病気につながるため注意が必要です。コレステロールの数値に異常指摘のある方は、どのような解決方法があるのか。それを以下でお話していきます。フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』コレステロール値が心配になったらhttps://www.photo-ac.com/日本動脈硬化学会での「悪玉」と呼ばれているLDLコレステロールの、基準値のお話をします。健康診断などで、LDLの数値が「140/dl」以上、HDLの数値が「40mg/dl」以下、中性脂肪の数値が「150mg/dl」以上のいずれかの場合は、「脂質異常症」の診断となります。この基準値を超えてしまい、尚且つそれを放置すると、動脈硬化の危険性があると言われています。なると、薬(スタチン製剤)の服用が必須になる人も出てきますし、そのケースも決して少なくありません。スタチン製剤とはスタチン製剤とは、動脈硬化の進行を抑制してくれるため、そういう意味では大変強力な薬剤です。昔と比べて、最安値だとプラバスタチン5mg(ジェネリック医薬品)1錠あたりが12.4円なので、入手しやすさはあります。高価なものではないので、手ごろと言えば手ごろな価格です。医療費のコストは、老後のためにも極力、抑えておきたいというのが心情だと思います。普段の生活習慣を改善させることの方が重要?薬で悪玉コレステロールを低下させること自体は悪くない選択肢ですが、なるべくそうならないために、何かできることはないでしょうか。医薬品に頼るよりも、普段の生活習慣を改善させることの方が重要のはずなのです。https://www.photo-ac.com/まず、女性ホルモンの減少が影響している場合は、女性ホルモンを減少させない方法をとります。医療方法を選択するのか、普段の食生活を改善させるのか、運動量を増やすのか、本人にとって実践しやすくて楽な方法を選んでいただくのが最善です。更年期を迎えたとき、主にエストロゲンが急激に低下するのですが。このエストロゲンによって今まで支えられてきていた骨の代謝が、更年期をきっかけにバランスを崩していきます。具体的には、閉経後の約1年の間隔で、骨量が2%づつ失われます。10年後にもなると、骨量は20%も減るのです。更年期前と比べると、だいぶ骨はもろくなりますし骨折もしやすくなるので、ある程度の対策をしておかないと将来が大変危険です。エストロゲンを補充するホルモン補充療法・漢方薬といった薬物療法は、保険も適用されるため負担も軽く、同時に更年期の不定愁訴の改善も見込めるので選択肢に上がりやすいのですが、乳がんや子宮がん、心臓病などのリスクが高まることも指摘されているため、これらの病歴や可能性のある人は適用できません。安全なエストロゲンの補充と言えば、代表的なものが大豆製品です。おから、豆乳など、大豆製品を積極的にとることで減少した女性ホルモンを補えると言われています。https://pixabay.com/ja/また、コレステロールを下げると言われている栄養素を積極的にとることも有効です。水溶性の食物繊維はコレステロールを吸着して排泄する働きがあり、海藻やキノコなどにたくさん含まれています。ナッツ類など油分の多い食物に含まれている食物ステロール、サバやイワシなどの脂に含まれているDHA・EPA、オリーブオイルなどに多く含まれるオレイン酸などもコレステロールを下げるのに大きく役立つ食品です。これらはホルモンに関係なく働きますので、男女問わず使えますね。悪玉コレステロールとエストロゲンだけをなんとかしようと考えるのではなく、善玉コレステロールを上昇させるための食品を摂ることも大切ですよ。ヨーグルトは善玉菌を増やしてくれますし、そのうえ腸内環境の改善にも役立てます。400gの大容量なら、スーパーに格安なヨーグルトはわりと多いので、毎日50g~70gづつ食べていくと経済的にも楽で続けやすいですね◎また、運動をすることでHDLの値も上がるので、メタボリックシンドロームの方にはとても効果的と言われています。それとは別で、更年期に入ったら極力早めに骨密度測定を受けてくださいね。身体の変化に合わせた、生活習慣の見直しを女性の身体の変化は避けては通れません。それを嘆いたり足掻いたりするのではなく、今の自分にできることから少しずつ始めてみませんか。日ごろから全身の血流が悪くならないように、お風呂の入り方や規則正しいバランスのとれた食生活、快適な睡眠と、適度な運動をすることにも気を配りましょう。喫煙者であれば、禁煙することも大切です。食事に関しては、動物性食品やカロリーのとりすぎはコレステロール値を上げる原因になります。コレステロール値が気になったら、まずは食生活からを見直してみてはいかがでしょうか。甘いものを摂取しすぎても、今度は糖尿病の可能性を高めますし、脂っこいものばかり食べても胃もたれしてしまいます。身体に良いとされている物だとしても、同じ物ばかり過剰摂取していると、それも健康状態を悪化しかねません。なんでもほどほどにして、バランス良く食べましょう。上記の項目でもお話ししましたように、納豆・豆腐・ヨーグルトであれば、比較的に経済的且つ継続しやすいので、これらを毎日摂ることを強く推奨します。朝食後にヨーグルト、昼食は冷ややっこ、夕食には納豆など、毎食に必ずいずれかを含めて食事するのが大切です。入浴の仕方も非常に重要です。いつもシャワーだけで済ませている方は、特に要注意してください。足を冷やすと、全身が冷たい身体になっていきます。おへそあたりまでの半身浴がオススメですが、面倒に感じる場合は、足湯だけでも問題ありません。大きめのバケツにお湯をはり、その中に両足を入れておけばOKです。最初の1週間~2週間くらいは、20分~30分前後は浸かりましょう。慣れてきたら15分~20分に変更しても大丈夫です。毎日続けていくことで、1カ月もしないうちに「冷え性」だった身体にへ変化が感じられるはずです。女性は冷え性の方が多いので、食生活の改善と併せて、入浴方法も同時に変えていくのがベストです。積極的に摂り、これらを毎日の食生活に取り入れてください。反対にレタス・キャベツ・キュウリ・スイカ・メロン・梨・パイナップルなど、夏が旬な青果物は、冬場は控えめにするのが良いですね。料理が苦手な方なら、ショウガが含まれた紅茶・ココアを飲用するなど、工夫をしてみると良いですね。毎晩、寝る前に半身浴または足湯をして、リラックスしてから眠りましょう。更年期の女性も、これから更年期を迎えるという女性にも、今後の生活にきっと役立てるはずです。今から実践しても、まだ間に合いますよ。全部をやろうとしなくて大丈夫です。一つづつ可能な範囲で、徐々に始めていき、将来のご自分の身体を守ってあげてくださいね。医師に相談することを視野に入れてこちらでオススメさせていただいた改善策で、自力で解決させることができるなら問題ありませんが、それでも自分ではどうしようもなくなったときや、禁煙ができなかったり、どうしても上記の改善方法では面倒で嫌だという方は、最終手段として医師に相談することを視野に入れておく必要があります。いずれにしても絶対に治らない病気というわけではありませんので、気にし過ぎてネガティブにならず、且つ前向きに、できることから実践していきましょう。いえば、30代後半から40代にかけて症状が現れるというイメージがあるのではないでしょうか。実は60代でも更年期障害になってしまうことがあるんです。40代を過ぎたからといって「自分は大丈夫」「家族は大丈夫」と思っていると、いつの間にか症状が悪化してしまうことも。ならないために、60代での更年期障害の原因や対処方法をしっかり知っておきましょう。【男性にもある更年期障害!】男性更年期障害の症状や対策とは?「更年期障害」と聞くと、40~50代の女性に現れるイライラや不調というイメージがありますよね。男性も更年期を迎えるとさまざまな症状が現れ始めるのです。今回は、そんな男性の更年期障害の原因や症状、対策方法についてご紹介します。養命酒が効果的?その理由と具体的な効能とは疲労や虚弱体質など、さまざまな症状・体質に効果がある養命酒。そんな養命酒ですが、実は更年期障害の症状にも効果があることをご存知でしょうか。今回は養命酒が更年期障害に効果的な理由や実際の効果、正しい飲み方についてご紹介していきます。更年期障害の症状に悩んでいる方は是非、養命酒を飲んでみてはいかがでしょうか。起こりやすい症状の1つに「不整脈」があります。動いたり運動をしたわけでもないのに、脈が速くなったり遅くなったりするという方は注意が必要です。不整脈は突然死などの原因にもなる、とても怖い症状です。更年期障害による不整脈の原因や予防方法を知って、正しい対処をしていきましょう。更年期障害は女性にとって大変なものですよね。原因のないイライラ、多汗、冷え性、めまい、鬱、のぼせ、不眠症、偏頭痛などの症状に悩まされてしまって、大変な方も多いと思います。今回は更年期障害で乱れてしまったホルモンバランスを整えてくれる厳選のハーブとハーブティーをご紹介します。暑がりになるのは更年期の症状?原因や対処方法について更年期になると現れる症状の一つに「暑がりになる」というものがあります。気温が高いわけではないのに、なぜかいつも暑く感じたり、汗が出てきたり、夜眠れなかったり...そんな方はいませんか?それはもしかすると、更年期の症状によるものかもしれません。[プラスクオリティ].タイトルとURLをコピーしました。