トレーニングアクセスインフォメーションお客様の声メディア情報スタッフブログネット予約お客様の声ホームダイエット藤原慧美のダイエットブログダイエット藤原慧美のブログ2020.08.07藤原慧美のダイエットブログこんにちは、せなかリペア藤原慧美です(^O^)/先月からスーパー・コンビニでもレジ袋が有料になったり、プラスチック製品のものが紙製品になったりしましたね。体重:50~51kg体脂肪率:29~30%少しずつ体重が落ちてきた頃です。顔周りがスッキリしました。顔のラインがシュッとしてきました(^^♪だいぶお腹の膨らみも減ってきました。・プランク下記の姿勢で60秒間キープします。腰が丸くなったり、反らないようお腹に力を入れるので腹筋が鍛えられます。お腹に力入れ続けるのがとっても大変です(笑)・股関節のトレーニング足首にゴムチューブ(なければストッキングでもOK)を巻き付けます。この状態で上下・真横に動かします。身体が傾かないようまっすぐにして行うのがポイントです。骨盤のバランスを保つための中殿筋・大殿筋(お尻の筋肉)が鍛えられます。どちらも体幹を安定させるインナーマッスルです。ダイエットにはカロリーコントロールをすることも必要ですが、食事制限だけですと筋肉が減り代謝も落ちてしまいます。代謝が落ちてしまうと痩せにくくなってしまうので、食事と運動の両方を意識することが大切です。徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。