私のカーボカウント・カーボ比10年前にI型糖尿病になり即カーボカウントを取り入れてきた私ですが、市販の食品でもテイクアウト商品でも今は炭水化物・糖質がしっかり記載されている恵まれた時代です。それらを参考にカーボカウントし、インスリンを打ってきたつもりですが、私がカーボカウントをし始めた頃は炭水化物量の記載が普通で、炭水化物か糖質のどちらかを参考にとの事でした。近年健康志向が高まっているからなのか、多くの商品で炭水化物(食物繊維・糖質)と分類して記載が普通となっています。以前半年ほど前に、炭水化物に合算して記載されている食物繊維の量までカウントしていると指摘して下さった方がいて、再度勉強しなおす事にしました。長年それで問題なくしてきたのですが、見直すきっかけご指摘に感謝しています。5月の定期健診の時にカーボカウントについてのカウントの仕方を主治医に再確認しました。炭水化物量を参考にカウントする場合はカーボ比1・0/1・2/1・0だった所を全て1・0/1・0/1・0に。糖質のみをカウントする場合は、カーボ比を1・4/1・4/1・4にしようという事になりました。最近はロカボ商品や、低糖質・糖質カット商品が非常に多くて、糖質の代りに食物繊維を使っていという商品もたくさんあるので、炭水化物の内訳に食物繊維と糖質が表記されている事が多く複雑になっているので特に気を付けなければいけなくなりました。最近私がハマっている低糖質や、低カーボ商品などは本当に優れていて食物繊維の占める割合が多くてまさにそうなので気持ち新たにカーボカウントをしていこうと思います。カーボカウントはインスリンが出ていない、ほぼ出ていない人に有効な方法です。私はそれを最初から取り入れていて今に至るので、糖尿病で糖質を気にされている方とは全く違い私には最初からその概念ありません。カーボカウントしてインスリンさえ打てば何を食べても大丈夫と指導されてきたので気にした事がありませんでした。私が気にするようになったのは、インスリン生活の中で太ってしまった事がきっかけです。151cm42〜43キロほどで至って普通の体型でした。それが長年のインスリン生活の中、年齢や運動不足は当然あるでしょうが太ってしまったのです。現在はダイエットをしながら色々な商品や食べ物を血糖値検証したりして生活に取り入れ毎月の定期検診に向けて日々励んでいます。I型糖尿病は毎月定期検診があるので自分の指標にもなるので毎月定期検診までを1つの区切りの目標として頑張っているつもりですが血糖値コントロールは悪くはないのですが、私にとってそれよりも重要な減量の方がなかなか効果が出ない状態ですwインスリン効果値インスリン効果値(ISF)とは1単位の超速効型インスリンで低下する血糖値を表します。(hosp.go.jp)カーボカウントされる方は当然インスリン効果値は考慮して補正インスリンを計算するのでご存知ですが、カーボカウントされない方は馴染みの少ない言葉だと思います。自分が1単位インスリンを打ってどれくらい血糖値が下がるかの指標です。その時の健康状態にもよりますが、特に女性ならホルモンの関係上生理前などインスリンが効きにくい時期があるので、インスリンの効果値はその時々で多少の違いがありますが、ベースとして【インスリン効果値】は知っておくべきだと私は思っています。固定うちの方だと毎回きっちり食事コントロールで同じ炭水化物・糖質量をしている方なら別ですが、その時々で食べる炭水化物量や糖質量は変わると思うのでいつか高血糖状態の場合も出てくると思います。私の場合は主治医にインスリン効果値50と教えられているのでそれを考慮して血糖値が高い場合インスリンを追加打ちするというスタイルが普通なんです。私のインスリン効果値50というのは、インスリンを1単位打って血糖値が50下がるという計算です。私の基本は応用カーボカウントなのでこの効果値も重要で、食前の血糖値などが高い場合に考慮して補正インスリンを入れます。目標血糖値を100とすると、150−100=50(下げたい血糖値数)50(下げたい血糖値数)÷50(インスリン効果値)=1この場合補正インスリンが1単位必要という計算になります。インスリン効果値を把握していると補正インスリンの計算も簡単にできるので本当に便利です。これからも続く血糖値コントロールこんな感じで新たに主治医指導のもとカーボ比を見直した私ですが、インスリンの効きも太っていると悪いらしいのでしっかり標準体重に戻して、もっとインスリンの効きが良い状態に戻すことが今の目標です。減量ですwこれからも色々な食べ物を食べて血糖値検証をして楽しんで血糖値コントロールをしていけたらと思っています。参考にして頂けたらうれしいです。コピーtype1をフォローするtype1糖尿病生活Type1関連記事カーボカウントカーボカウントの強い味方カーボフラッシュカード!!♯1I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。そのカーボカウントをするにあたって参考にする強い味方がカーボフラッシュカードです。おうちごはんI型糖尿病である私の日曜日のルーティーンはこんな感じです。業務スーパーはヘビロテです!I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。日曜日には買い出しに出かけたり、チートデイを設けて好きなものを食べたりしています。おうちごはん週末の朝ごはんはカルビーのフルーツグラノーラ♪いつものカーボカウントと血糖値の推移は??今回の朝食はカルビーのフルーツグラノーラです。基本的に家ごはんは手作りをモットーとしているのですが、フルグラは栄養価も高くて簡単で美味しくお気に入りです。私の週末の朝ごはんのカーボカウントと血糖値の推移を検証しています。おうちごはんI型糖尿病である私が、食前に必ず打つ超即効型インスリンを打たない、炭水化物をほぼ抜いた食生活を1週間してみました。気になる血糖値の推移は??I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。今回食前に必ず打つ超即効型のインスリンを打たない食生活を1週間してみました。気になる血糖値は??1人晩酌I型糖尿病の私の仕事のある平日のルーティーンI型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。そんな私の仕事のルーティーンをブログにしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。糖尿病生活Type1.ホーム糖尿病生活Type1検索%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。