くわた2018.10.08生活環境や生活習慣の改善は、積極的に変えていこうという意識と行動が必要ということは前回お伝えしたとおりです。悪い姿勢の代表「猫背の方」は背中が丸くなってしまっているため、頭をまっすぐに起こすためには、うなじの筋肉を通常より意識して余計に収縮させなければなりません。猫背でない方でもイスに浅く腰をかけて座り、首から上が前に突き出るような姿勢になっている方も同様です。運動不足に関しても通勤には車や電車等を使い、職場では1日の業務が終わるまでほとんど座ったままで過ごし、家に帰ってもダラダラと過ごして、身体を動かすのが“基本的な日常動作”くらいという状態にはなっていないでしょうか。「猫背」や「デスクワーク」などで、不自然な姿勢を長時間続けるような生活が続けていると姿勢に歪みが生じ、その歪みをカバーしようと首や肩周辺の筋肉が緊張を強いられ“肩こり”を引き起こします。現代の便利な生活は筋肉を使うことがどんどん少なくなってしまっていますが、“肩こり”になりにくい正しい姿勢を維持するのに必要な筋肉をつけるためには、何よりも身体を動かすことが大切です。今一度、皆さん自身の生活環境や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。“肩こり”対策の第一歩は、適度に身体を動かし運動することで筋力を維持し強化することです。「筋肉は動かして使わなければ衰えていく」ということを忘れないでくださいね。肩こり対策には敷布団が最も重要2019.03.18肩こり対策として前回はまず枕の見直しについてお伝えしました。実は枕の見直しだけでは不十分なんです。いうのも、首のコリや肩こりを改善しようとするのなら、首と肩だけのことを考えていればいいというものでもないからです。残念ながら枕で調整できるのが頭と頸椎の位置だけなんですよね。好みは様々なのが枕です。その枕選びで最も重要なのは「高さ」です。ポイントは、首の骨が描いているカーブに合っているのか?ということ。高すぎる枕を使っていると、首筋にある脊柱起立筋という靭帯が伸びすぎて痛めてしまい、寝違えなどを起こしやすくなってしまいます。逆に低すぎ続きを読む寝具の重要性は他に勝る2019.03.11肩こりには、正しい姿勢が大切だということは十分お分かりいただけていると思います。1つの姿勢に関してお伝えできていません。ある調査によると日本人の睡眠時間は平均約6.5時間だそうです。1日のおよそ27%を眠りの時間に充てていることになります。出勤途中や仕事ならビジネスバックや資料の入ったカバンを持っているでしょうし、買い物などでの外出時も小物類など入れるカバンを持って出かけるでしょう。買い物帰りは購入した荷物を下げて帰ってくることでしょう。予約フォームカレンダ。