毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!個人的に気になる話題や情報を記事にしています。・夏なのに厚手の靴下がないと足が冷たくて眠れない!・年中手足が冷たく感じている。冷たければ温めればいいじゃんって思っていました。通勤時、会社ではそうもいかず、困っていました。厚手の靴下は手放すことができなかったんです。「これって逆効果じゃない?」とさえ思えることもしばしばありました。冷え性の原因とされるのは!?1ドロドロ血液による、血液の循環不良2暖房器具に頼りすぎて、自己発熱機能の低下3同じ姿勢でいることによる、血液循環不良4浅い呼吸による、低酸素血液による発熱不良5運動不足による発熱不良6筋力の低下による発熱不良7ダイエットによる、栄養不足8毛細血管の減少による血液循環不良9喫煙・飲酒による血液循環不良10ストレスによる血液循環不良11痩せすぎなどなどどうもキーワードは血液循環不良と発熱不良にありそうです。体の表面が冷えているのに、どうやら体の中に原因がありそうです。厚手の靴下を履いても改善しなかったんですね(笑)身体の中から改善する7つの冷え性対策ここからは私の冷え性の改善対策をお話ししたいと思います。体の中から体質を変えていきました。簡単な方法で行いました。毎日食べるようにしています。毎日玉ねぎ料理もそんなに思いつかない(汗)なので、ゴールデンベリーをおやつのように食べるのがとてもいいです。ゴールデンベリーの記事はこちらで紹介しています。冷えると体を震えさせ自分で熱を作りだすそうです。冬の寒い日でもこたつの温度は体温と同じくらいに調整。それでも冷えるなら「自分で熱を出せ~」と自分に言い聞かせていました(笑)気合を入れなくても体が慣れてきましたよ。携帯のアラームを使い、2時間おきに背伸びと腰回しの運動をするようにしました。鼻で呼吸するように意識しました。これはなかなか習慣にするのには苦労しました。何かに夢中になっていると、口をぱかって開けていつの間にやら浅い口呼吸になってるんです。しよかと思って考え方を逆にしました。自然に鼻呼吸が身につくようになり、ゆっくりと深い呼吸ができるようになりました。笑うとストレスがなくなるよって、友達からアドバイスされ、どうやって笑うかなと考えた挙句、お笑い番組を見るようにしました。それほど面白くなくても笑うようにすると、なんだか体の中に溜まっていたもやもやが消え、ストレスがなくなったような気になっています。6喫煙の習慣をやめるやめるには、勇気が必要でしたが、いつかは辞めたい。思っていたので頑張ってみました。体がクリーンになった気がしますよ(笑)かなりの強い意志が必要ですが、やめて良かったと思えることばかりです。体が温まるものを食べるに気を付けるようにしました。寝る前に生姜湯を飲んで寝るようにしました。これらの7つの改善を習慣づけたら、いつの間にか手足の冷えが気にならなくなっていました。うまい具合に血液の循環と自己発熱機能が改善されたんだ、と信じています(笑)体温が1度あがれば、数値は忘れてしまいましたが、かなりの免疫力がUPすると聞きました。病気にもなりにくくなるということで、やはり体質改善は辛くてもがんばりがいがあると思います。前はこんなのなかった気がするんだけど。血管年齢を若返させた実験結果を放送していました。脱毛はしていい?自己処理は?対策は?子供がまだ小学生なのに毛深くて悩んでいる。いう話、意外にも頻繁に聞きます。小学生の記事を読む生理が止まらない!出血していても病院に行ける?病気の可能性はある?先日友人から電話がきました。比較的、若い方がこんな症状で来られます。