「タンパク質」と「基礎代謝」が鍵を握っています。身体活動量、つまり運動のしめる割合が30%しかないことに触れました。ダイエットを始めている人には朗報ですよね。辛くて苦しい運動をしていても、ダイエットでしめる運動の割合は少ないのです。「基礎代謝」になります。運動の2倍の消費量になります。運動よりもダイエットを成功に導くための一番の近道だということになります。「基礎代謝」を上げていくにはどうすれいいかといえば、それは食べることなのです。今日の記事を最後まで読んでください。生きていく上で必要なエネルギー量です。この基礎代謝の機能は年齢と共にどんどん減っていきます。年を重ねていくうちに痩せにくくなっていく現象は理にかなっているのです。女性なら15歳から17歳をピークに基礎代謝の機能が下がっていきます。年齢とともにどんどん太りやすい体質になります。こわいですね~ではこの基礎代謝はいったい身体のどの部分のエネルギーを消費しているのでしょうか。WHOが発表している身体の基礎代謝分のエネルギーの比率は以下の通りです。肝臓が最も消費するエネルギーが多いことがわかります。肝臓に加え、腎臓、心臓をいれると50%の消費量になります。臓器を健康な状態に保つことが基礎代謝には不可欠なことがよくわかります。必然的に代謝のいい身体が作れるということになります。これらの機能を上げるにはどうすればいいのか。前述したように「食べる」ことで基礎代謝を上げていきます。食べていくことが大事です。「タンパク質」をたくさん食べなければ基礎代謝は上がらないのです。いえば!「たくさん食べてもいい!!」のです。基本的には体重×1.2g~1.5g日ごろ運動している人なら体重×2gが目安です。体重60kgの人ならタンパク質120g取らないといけません。これってなかなかの量ですよ!お腹いっぱいになること間違いなしです(笑)でも太らない体質になっていくのです。大食い選手権の人でも難しいので、1日に三回に分けて摂取しないといけません。太りやすい体質になるのです。髪の毛や肌の艶もでてきます。抜け毛、肌荒れ、疲れ、集中力、免疫力にもタンパク質は直結する栄養素になります。1週間に食事の回数は21回です。「無料マニュアル」を手に入れて下さい。具体的なノウハウを公開しています。先着100名様で締め切ってしまいますのでお早目に。勉強しておいて損はありません。『不調知らずの身体を手に入れる!料理人が考えた至高の健康食レシピ集』https://saipon.jp/h/hku934最後までご購読いただきありがとうございました。※この文章の著作権は全て網干盛志にあります。暴露することによるビジネス行為などの全てを禁じます。上記違反した場合は厳重な法的処置を取らせていただきます。当コンテンツはあくまでも個人の使用に留めておくようご注意ください。生松のLINE公式ページです。お得な情報をお届けいたします。生松の公式ホームページhttp://www.oimatsu.jp/YouTubeおいまつちゃんねるチャンネル登録よろしくお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TheMagnifico.。