2021.01.16母から分けてもらったもち麦を食べたりしていましたが、とうとう自分で10キロ購入しました。この写真は5キロなのですが、これが2つ入っていました。紫もち麦というもち麦です。ネットで送料無料4480円で購入できました!1人なので5キロと10キロ迷いましたが、1キロの方が当然安いし、もち麦気に入っているので思い切って10キロの方を選びました。届いて早速炊いてみました。袋に炊き方を書いてくれているので目を通し、お米対もち麦を1:1にして4合炊き。その間に、もち麦をゆでてストックする事に。●もち麦100g●水600g●お酢小さじ1お湯が沸騰したらもち麦を入れて、お酢を入れ、18分タイマーしてゆでる。時間が来たらぬめりを洗い流すという感じです。←もち麦を炊いて冷まして150g・120g・100gに小分けしています。←これは、もち麦をゆでて、50gずつ小分けしたものです。白米より少しカロリーが少なく、食物繊維含有量が優れているのと知りました。食感がもちもちしていて、しっかりと噛まないといけないしので満腹感を得られる気がします。何よりも私のようなI型糖尿病にはうれしい、糖の吸収を緩やかにしてくれるというのです。血糖値の急上昇を抑え、脂肪をつきにくくし肥満を防いでくれるというのです。私は便秘ぎみなのでこのもち麦でそこも改善出来たらなと思っています。もち麦は、水溶性植物繊維が豊富で、腸内環境も整えてくれるというのです。糖質は白米よりやや少ないだけなのでしっかりカーボカウントするためにも上記のように全て測って保存しています。冷凍する時は必ず冷ましたものを保存するようにしています。こんな感じでもち麦生活始めようと思います。便秘近況も変化があれば更新します。参考にしていただければうれしいです。コピーtype1をフォローするtype1糖尿病生活Type1関連記事ダイエットダイエット記録15日目前日夜食べていないので体重減ってはいます。やせにくい時期は気分もイマイチですね・・。I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエットを記録しており努力中です。今日は記録日15目です。ダイエットダイエット記録16日目・・57・45キロです微減I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエットを記録しており努力中です。今日は記録16日目です。ダイエットダイエット記録5日目・・。昨日増えた体重減ってました♪I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエット記録しており努力中です。ダイエットダイエット記録10日目更に体重減っていました。I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエットを記録しており努力中です。今日は記録10日目です。ダイエットダイエット記録7日目。手作り自分チョコを食べます♪I型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエット記録しており努力中です。ダイエットダイエット記録23日目今日は雨でウォーキングなしですI型糖尿病である私はカーボカウントを取り入れています。出来るだけ低カーボを心がけ手作りの料理食生活を送っています。I型糖尿病ですが、ダイエットのと血糖コントロールの両立を目指しています。現在毎朝ウォーキングに行き、体重測定をしてダイエットを記録しており努力中です。今日は記録23日目です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。糖尿病生活Type1.ホーム糖尿病生活Type1検索%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。