男同士なら普通に話せるのに、女性を前にするとなぜか緊張してうまく話せない...なんてことありますよね。私もめちゃくちゃ緊張しやすいタイプでしたが、考え方や行動を少し変えただけで緊張しづらくなりました。この記事では、女性の前で緊張する原因や緊張しない方法についてまとめています。読んで実践すれば以下のメリットがありますよ。言葉が出るようになる自然な笑顔で会話ができる女性から「また話したい」と思われる緊張をおさえられれば、女性とのコミュニケーションがうまくいきやすくなります。マッチングアプリはちょっと怪しそうだし、たくさんありすぎてどれを選んだらいいか悩みますよね。こんな悩みばかりで心が折れそうになりますよね。私も昔は「自分がリア充になる日はこない」くらいに思っていました。まとめ:女性との会話で緊張する人は考えと行動を変えれば解決できる!そもそも女性との会話で緊張する原因はなに?緊張をおさえるためには、あなたがなぜ緊張するのか原因を知っておく必要があります。原因を知るだけでも緊張をおさえられるからです。大きく分けると、緊張の原因は以下2つです。うまくやろうとしすぎている日本人は緊張しやすいこの章では、緊張しやすいのはあなただけではないことを解説します。うまくやろうとしすぎている完ぺき主義な考え方は、緊張につながります。失敗を怖がり「失敗は悪いこと」「失敗したら変な目で見られる」などと思うからです。恋愛では、以下のような考え方が緊張の原因になります。かっこよくエスコートしなきゃ会話を盛り上げて楽しませなきゃ男らしいところを見せなきゃ女性から良く見られたいと思うのは自然なことですが、完ぺきなあなたである必要はありません。完ぺきにやろうとすると、緊張してカラ回る原因になるので、まずは完ぺき主義の考えを捨てるところからスタートしましょう。以下が完ぺき主義を捨てた考え方です。50点の結果が出ればOK失敗は経験になる失敗ありきで考えれば、緊張はおさえられます。「せっかく出会った女性なんだから落としたい!」という気持ちはよくわかりますが、その考え方だと余裕がなくなってしまいます。「失敗しても次がある」くらいの気持ちでいたほうが女性とのコミュニケーションがうまくいくのでおすすめです。やいの1回の出会いを重く考えないこと!緊張しているのはあなだだけじゃないあなたは「きっと緊張しているのは自分だけなんだ」と思っているかもしれませんが、それは違います。そもそも日本人は緊張しやすい人種なので、あなたのまわりにいるほとんどの人が緊張しやすいからです。ヴェルツバーグ大学の研究によって、以下のことがわかっています。人にはセロトニントランスポーター遺伝子があり、組み合わせは以下3種類です。SS型...緊張しやすいSL型...普通LL型...緊張しにくい日本人とアメリカ人でSS型の割合を比較したところ、以下の結果になりました。グラフのとおり、日本人はアメリカ人の3倍以上もSS型が多いのがわかります。SS型は「緊張しやすい」「ネガティブ思考になりやすい」などが特徴です。研究が正しいのかアンケートで聞いてみたところ、74.4%の人が「初対面の異性と話すときは緊張する」と答えていました。(Twitterで262人にアンケート)研究とアンケート結果から、日本人が緊張しやすいのがわかります。そのため、自分だけが緊張しているとネガティブに考える必要はなく「あのモテる人も緊張している」「目の前の女性も緊張している」と思えば良いのです。自分だけじゃないと思えば、少し緊張が和らぎます。やいの次は緊張せず話すコツを見ていこう!女性と緊張せず会話するための7つのコツいくつかコツをおされえば、女性と緊張せず話すことができます。「失敗したらどうしよう...」という不安が緊張につながるため、不安にならないためのコツをおさえることが重要です。この章では、気持ちに余裕を持つ方法を7つ解説します。自然に会話できている姿を想像する緊張していることを伝える視線や位置関係を工夫する話すより聞くのがメイン緊張をおさえる食品を摂取する自信をつける場数を踏むこれら7つを意識すれば、女性の前で緊張せず話せるようになります。自然に会話できている姿を想像する女性とうまくコミュニケーションが取れている姿を想像すると緊張が和らぎます。人は思い込みに影響されやすい生きものだからです。偽物の薬を「効果がある」と伝えて飲ませると、有効成分が入っていないのに体調が改善する「プラシーボ効果」が有名です。思い込みがコミュニケーションに影響する根拠は、フランクリン&マーシャル大学の実験を見てみましょう。コミュニケーションが苦手な被験者へ実験を行いました。24種類の表情と32種類の声を提示し、どんな感情を抱いているのか被験者に考えてもらいます。実験前、被験者には以下2パターンを伝え、Aを伝えた場合とBを伝えた場合で結果の変化を確認しました。結果、Aに比べてBは良い結果になりました。「社会性を評価する」と伝えられたとき、被験者は「自分はコミュ障だから社会性なんてないし...」と思い込んだことで結果が悪かったのです。実験で「コミュニケーションが苦手な人は、自分はコミュニケーションが苦手と思い込んでいる」ことがわかりました。Kくんでも、実際に話すのが苦手だよ!私自身そうだったからわかりますが、コミュニーションが苦手だと思い込んでいる人は、過去の失敗を引きずっていることが多いはずです。「きっと今回もうまくいかないだろう」という思い込みがマイナスな結果を生んでいます。そのため「なんだかうまく話せそうな気がする♬」と自己暗示をかけると、意外とすんなりコミュニーションが取れるものです。やいの成功をイメージしてから声をかけてみよう!緊張していることを伝える女性の前で緊張する人は、緊張していることを思い切って伝えるのがおすすめです。女性に伝えることで、多少失敗しても許される状況がつくられるからです。Kくんダサいやつだと思われない?初デートに関するアンケートでは、84.4%の人が「緊張していることを伝えられても気にならない」と答えていました。(Twitterで270人にアンケート)緊張していることを伝えておけば、会話で言葉に詰まったり、赤面したりしても多少のことは許してもらえます。失敗できないという思い込みが「失敗しても大丈夫」に変わるので、あなた自身の気持ちにも余裕が生まれるのです。デートで伝えるなら、合流したタイミングで、Kくんじつは、ちょっと緊張しているんだよねwなどと伝えておけば安心です。初デートでは女性も緊張していることが多く「私も緊張しているよw」などと返ってきやすいです。変に背伸びしようとせず、正直に緊張していることを伝えましょう。視線や位置関係を工夫する緊張せず話すには、視線や座る位置を工夫しましょう。「女性のどこを見るか」「どの角度で座るか」によって、緊張のしやすさに影響するからです。目ではなく眉間のあたりを見るなるべく隣に座って話すの2つを解説します。視線や座る位置を工夫して、緊張しにくい状況をつくりましょう。目ではなく眉間のあたりを見る女性と会話するときは、目ではなく眉間のあたりを見るよう意識しましょう。眉間のあたりを見れば、目を見て話すより緊張しにくくなります。目を合わせなくて良い目を合わせているように見えるの2つです。目から離れた鼻や口を見ると「メイクが崩れているのかな」などと誤解を与えるため、目から近い位置を見るのがコツです。眉間を見る意識だけで、少し緊張がほぐれます。隣に座って話す座って話すときは、なるべく隣同士に座りましょう。隣同士では常に女性をほうを向いているわけではないので、正面や斜めの位置よりも緊張しにくくなります。アンケートでは「横に座ると話しやすい」と答えた人が46.2%でした。(Twitterで333人にアンケート)以下がシチュエーションの例です。公園のベンチ隣に座るのが当たり前の場所に行くのがコツなので、デート場所の座席は事前にチェックしておきましょう。隣に座るだけで、緊張せずに話せるようになるはずです。あなたが頑張って話そうとする必要はない緊張をおさえるため「おもしろい話をしなきゃ」という意識はなくしましょう。自分にプレッシャーを与えるので、緊張して言葉が出ない原因になります。Kくんでも、沈黙になったら気まずいよ...多くの人が勘違いしていますが、会話を盛り上げるためには、おもしろい話をする必要はありません。女性を楽しませるには、聞き役にまわるのがコツだからです。会話の割合は<聞く7:話す3>質問で会話を広げるの2つです。あなたから頑張って話そうとするより、女性メインで話してもらう意識に変えるだけで、驚くほど会話は盛り上がります。会話の割合は<聞く7:話す3>女性との会話は、7割聞いて3割話すくらいの割合を意識しましょう。会話を盛り上げるには、そのくらいの割合がベストだからです。ちなみに、メリーランド大学の研究によると、男女の会話量には約3倍の差があるとわかっています。研究結果には賛否ありますが、私は自身の経験から研究が正しいと思っています。女性のほうが話す割合が多いため、7割聞く意識を持てば、ちょうど良いコミュニケーションになりやすいです。そもそも人は話を聞くよりも話したい生きものなので、聞く意識を持つだけで会話はスムーズになります。聞き上手になって簡単に会話を盛り上げるコツはこちら。女性との会話で沈黙になってしまったり、自分だけが話して空回りしたりすることがありますよね。じつは、会話を盛り上げるには、話すより聞き上手になるのがコツです。[...]質問で会話を広げる無理せず会話を盛り上げるには、あなたから質問することが重要です。うまく質問をすれば、あなたがほとんど話すことなく会話が盛り上がります。アンケートでは、81.3%の人が「質問されたほうが話しやすい」と答えていました。(Twitterで155人にアンケート)質問で会話を盛り上げるコツは、なるべく1つの話題を掘り下げることです。女性が興味のある話題がわかったら、5W1Hで質問してみましょう。What「なにが」When「いつ」Where「どこで」Who「誰が」Why「なぜ」How「どうやって」たとえば、女性の好きなアーティストが聞けたら、Kくんどの曲が好き?Kくん昔から好きなの?のように話題を「好きなアーティスト」に絞って掘り下げてみましょう。うまく質問をすれば、あなたがほとんど話さなくても会話が盛り上がるので、会話に余裕が生まれて緊張しなくなります。食べもの・飲みものでも緊張はおさえられる食べものや飲みものを意識することで、緊張しにくい体をつくれます。含まれる成分によって、緊張をおさえる効果があるからです。この章では「普段から食べておきたいもの」「女性と会う直前に飲みたいもの」の以下2種類を解説します。トリプトファンを含む食品を摂取する女性と会う5分前に紅茶を飲む女性の前で緊張しやすい人は、食事を意識して緊張をおさえましょう。普段からトリプトファンを含む食品を摂取しよう緊張をおさえるには、トリプトファンを含む食品がおすすめです。必須アミノ酸であるトリプトファンは、幸せホルモンであるセロトニン分泌に必要です。緊張をほぐす作用があるホルモン。セロトニンを増やせば、女性の前でもリラックスして話せるようになります。)乳製品(チーズ・牛乳・ヨーグルト)ごま・ピーナッツ・卵・バナナなど、メジャーなものばかりです。トリプトファンが含まれる食べものを意識して取り入れることで、緊張しにくい体がつくれます。女性と会う5分前に飲む紅茶はリラックス効果ありデートの前には紅茶がおすすめです。紅茶はリラックス効果があり、効果が出るのは飲んでから5分後といわれています。紅茶にリラックス効果があることは、杏林大学の研究によってわかっています。紅茶エナジードリンク水の4種類を飲んでもらい、自律神経のバランスを調べます。結果、もっとも緊張や不安をやわらげたのは紅茶でした。紅茶は脳を活性化させる効果もあります。脳が活性化すれば「言葉が出てこない」という悩みも解消できるので、言葉に詰まる人にもおすすめです。ホット・アイスどちらも良いので、デート前には紅茶を飲みましょう。やいのカフェデートなら、カフェで紅茶を飲むのもOK!自信をつければ緊張せずに会話ができる緊張しないためには、自信をつけるのも重要です。「今回もうまくいかないんじゃ...」という不安から緊張する人は、成功体験が少なく自信がないことが原因だからです。緊張をなくす一番の方法は、女性とうまく会話できた経験を積むことですが、それができないから悩んでいると思います。そこで、ここでは自信をつける別の方法を3つ解説します。正しい姿勢で振る舞う身だしなみを整える筋トレを習慣化する一見、女性との会話には関係なさそうですよね。どのように自信へとつながっていくのか、それぞれ詳しく解説します。正しい姿勢はポジティブ思考になる正しい姿勢を意識するだけで自信につながります。正しい姿勢は、ポジティブ思考になりやすいからです。ポジティブ思考になりやすい根拠は、ヴィッテン・ヘァデッケ大学の研究を見てみましょう。被験者へ40個の単語を見せて8分間歩いてもらいます。そのあと、どれだけ単語を覚えているかを実験しました。Aグループ...姿勢を良くして幸せそうに歩くBグループ...姿勢を悪くして落ち込んでいるように歩く結果、Aグループはポジティブな単語を多く、Bグループはネガティブな単語を多く覚えていました。研究結果から、姿勢を良くすればポジティブ思考になることがわかります。背筋を伸ばす胸を少し張る顔は前を向く両足に体重を乗せるなどを意識して堂々としていましょう。これだけで自信がついていきます。身だしなみを整えれば簡単に自信をつけられる自信をつけるには、見た目を変えるのも効果的です。私自身、髪型や服装を変えただけで、なんだか生まれ変わった気持ちになり、自信がついた経験があります。アンケートでは、83.6%の男性が「見た目を変えて自信がついた」と答えていました。(Twitterで201人にアンケート)以下はすぐに変えられますので、挑戦してみましょう。美容室でカット・セットする眉毛やヒゲを整える化粧品で肌のテカりをおさえる新しい服や靴を買う香水をつける自分を変えるのは勇気がいりますが、自信をつけたいなら他人の意見を受け入れるのが大事です。友達や店員さんのおすすめは、他人から見た貴重な意見なので、なるべく取り入れましょう。身だしなみを整えるだけで、驚くほど自信がつきます。筋トレは筋肉をつけるより継続することに意味がある!自信をつけるには、筋トレもおすすめです。筋トレは筋肉をつけることより、努力を続けることで自信につながります。男性にアンケートをしたところ、71.2%が筋トレで自信がついた経験があるとわかりました。(Twitterで163人にアンケート)人はなにかを達成することで自信がつくのですが「筋トレを続けた」というのも達成といえます。私はモテるために筋トレを1年ほど続けましたが、思ったほど筋肉がつきませんでした。それでも、筋トレを1年続けた努力があったので「自分は頑張れる人間なんだ」という自信につながりました。ちなみに、筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが分泌されます。モテフェロモンといわれるもの。テストステロンが分泌されると、ポジティブ思考になるため、自信がつきます。筋トレは「努力の継続」「テストステロン」の2つの理由から、自信をつけるのに効果的です。やいの目指すなら細マッチョ!最終的に必要なのは場数を踏むことここまで自信をつけるためのコツを6つ解説しましたが、自信をつける一番の方法は「場数を踏む」ことです。一度でも女性とうまく話せた成功体験があれば「自分は女性とうまく話せるんだ!」という自信になります。自分から声をかけられたなるべく顔を見て話せた笑顔をつくれた落ち着いて話せた好きなことを聞けたのように、徐々にステップアップしていきましょう。どれも小さな一歩ですが、達成できたら自分を褒めるのがコツです。まわりに女性がいない環境で困っている人は、マッチングアプリがおすすめです。アンケートでは、54.6%の人が「マッチングアプリで異性と出会ったことがある」と答えています。(Twitterで229人にアンケート)ほかの出会いに比べて、圧倒的に出会いやすいのがマッチングアプリなので、場数を踏むには最適です。こちらの記事で初心者でも使いやすいアプリを厳選しています。マッチングアプリはちょっと怪しそうだし、たくさんありすぎてどれを選んだらいいか悩みますよね。じつは、マッチングアプリは、ものによって出会いやすさや安全性に[...]まとめ:女性との会話で緊張する人は考えと行動を変えれば解決できる!女性の前で緊張せず話すには、完ぺき主義な考え方を捨て、緊張せず話すためのコツが必要でした。「失敗してもOK」という考えを持ち、緊張しないコツをおさえれば、女性の前で堂々としていられます。緊張しないためのコツは、以下7つです。自然に会話できている姿を想像する緊張していることを伝える視線や位置関係を工夫する話すより聞くのがメイン緊張をおさえる食品を摂取する自信をつける場数を踏む誰でも100点のコミュニケーションなんてできていませんし、初対面では緊張しています。緊張に悩んでいるのは、あなただけじゃないから安心してくださいね。やいの1つずつ実践すれば自信がついていくよ!少しでも緊張をおさえられるようになったら、次は会話のスキルを磨きましょう。以下の記事は「コミュ力爆上げ」に特化しています。女性を振り向かせるコミュニケーションのコツを学びたい人はこちら。女性との会話が盛り上がらず「どうしよう...なにか話さなきゃ」なんてことがありますよね。じつは、コツさえつかめば誰でも女性との会話を盛り上げること[...]この記事を書いた人やいの2か月で40人とデートした経験あり。いから彼女ができるまでのコツ」をメインに恋愛ノウハウをまとめています。あなたの恋愛説明書.。