視点を変える検索CLOSE人生を魂が震える感動で埋め尽くす7日間メール講座HOMEコーチング自己肯定感を高めるために効果的な簡単にできる3つのポイント自己肯定感を高めるために効果的な簡単にできる3つのポイント2021年10月20日2022年3月30日コーチング自己肯定感を高める133viewコーチングこの記事では自己肯定感を高めるために効果的な方法を3つのポイントに絞って解説します。この記事を読んで、自分にピンと来たものを生活に取り入れることで自己肯定感が低いと感じているあなたも少しづつ自分が好きになり、存在価値や意義を肯定してやりたいことができる、あなたに生まれ変わるのでぜひ参考にしてみてください。言葉の違いについて整理します。自己肯定感とは?自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。自己否定の感情と対をなす感情とされる。)つまり、自分自身を価値ある存在として肯定的に捉える思考。自己効力感とは?自分にはそれができると思える感覚。コーチングでは「エフィカシー」と呼んだりします。自己有用感とは?自分が役に立っていると感じる感覚。自己肯定感(自分自身を価値ある存在として肯定的に捉える)が高い人の特徴として、次の3つが挙げられます。自分が大好きやりたいことをやっている他人の意見に左右されない自己肯定感が低い人は、自分を否定的に評価して「自分が嫌い」または「自分を低く見積もる」という傾向があります。自分より人を優先して「やりたいことをやれていない」、自分の軸がはっきりしていないので「他人の意見や行動を流されやすい」傾向があります。僕の大好きな著者のひとりである千田琢哉さんが著書「成功する人は、なぜ「自分が好き」なのか?」の中でこのように述べています。私は学生時代、読書に明け暮れていた頃、帰納的にふとある仮説を立てた。それは「功成り名を遂げた人々は、揃いも揃って自分が好きである」というものだ。実際のところ、社会人になってから数多くの成功者たちとの対話を通して、現実として成功するためには、自分が好きでなければならないことを確信した。成功する人はなぜ「自分が好き」なのか?日本人はもともと自己肯定感が低い!?日本人は他国に比べて自己肯定感が低い傾向にあります。「みんな一緒に行動しなければいけない」「人に迷惑をかけてはいけない」「嫌いなことも我慢しないといけない」「目上の人の話は聞かなければいけない」など国の教育方針や常識、暗黙のルール、幼少期からの生活環境で自分がやりたいこと、好きなことを思うようにできなかった経験を多くの人がしています。日本人の気質として受け継がれてきた社会の常識に基づくネガティブ経験が「自分にはなにもない」「自分はどうせダメなんだ」というネガティブ思考を生んで、自己肯定感を低くしている1つの要因と考えられます。いま日本の若者は自己肯定感が高いか?低いか?平成30年度に内閣府が日本や韓国、アメリカ、ヨーロッパ諸国の満13歳から満29歳までの男女約1100人に対して自己肯定感に関わる「我が国と諸外国の若者の意識に関する調査」を実施しています。日本の若者意識の現状~国際比較からみえてくるもの~」https://www8.cao.go.jp/youth/whitepaper/r01gaiyou/s0_1.html)パーセンテージの低かった調査結果の一部を抜粋します。自分自身に満足している人(どちらかといえばそう思わない・思わない55%以上)諸外国に比べて圧倒的に低い。自分の考えをはっきり相手に伝えることができる(どちらかといえばそう思わない・思わない・53.7%以上)自分は役に立たないと強く感じる(そう思う・どちらかといえばそう思う、51.7%)今が楽しければよいと思う(そう思う・どちらかといえばそう思う、60.4%)諸外国の若者に比べて、圧倒的に自分自身に満足している人が少ないんですよね。2人中1人が満足していません。5年前に比べて、そのパーセンテージは増加しています。自分は役に立たないと強く感じるが半数近く占める現状もちょっと悲しいです。今が楽しければいいという「未来のためにいま苦労はしたくない」未来に対する希望や目標、行動をとれないと感じる人が6割も存在することが正直、悲しいですね。未来に希望を持ち、未来に向けて具体的な目標を持ち行動していける人とそうでない人とは大きな差が開く一方です。自己肯定感を高める前に下げない方法あなたにはまったく価値がありませんか?考えてほしいですが、あなたが親友や大切な人から「自己肯定感が低い」「自分に自信がない」「自分には価値がない」そう言われたらなんて答えますか?警部そうだよね、あなたは全然ダメな人だよね。あなたにはまったく価値がないよねそう言うでしょうか?もしあなたがそう言われる人間と付き合っているなら、そんなあなたの価値を下げる、あなたの夢を潰す、笑う、バカにする「ドリームキラー」とは付き合いを断ち切る勇気を持って欲しいです。そんな人間関係を持つくらいならひとりでいた方が有意義な時間を過ごせます。話がそれましたが、あなたが大切な人から相談を受けたら、決して相手を見下したり、さらに追い込むような言葉をかけないと思います。警部あなたなら大丈夫!あなたならできる!あなたは素晴らしい人だよ!そう言いませんか?まずはそれを自分自身に対して言ってあげてほしいんです。なって、自分に優しくしてあげてください。自己肯定感を上げる前にこれ以上自分を責めて、傷つけて、自己肯定感を下げるのはやめにしましょう。自己肯定感を高める3つのポイントその1〜自分自身を深く知る自己肯定感を上げるには「自分自身を深く知る」ことが1つのポイントです。自己肯定感は人と比較して自分がその人より劣っていると感じる時に下がりやすいです。「あの人より私なんか全然だめ、だから自分に価値なんてない」そんな呪いのような言葉を自分にかけて自己肯定感を下げます。人は一人ひとり違う存在です。