青汁を飲みすぎて、副作用が。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。青汁を飲みすぎて、副作用が。副作用の体験を通して、青汁には食物繊維が豊富なことを実感した!2018-02-12青汁を飲みすぎて、副作用が。健康-食事みなさ~ん、食物繊維をとっていますか?食物繊維を摂ることで、次のようなメリットがいわれていますね。́;ω;`)ウッ...それで2、3ヶ月前から、青汁を飲むようにしてるんです。それで、食物繊維がとれているのかどうか?効果を感じることはなかったのですが、今回、青汁を飲みすぎたことによる副作用を体験したので、その内容を紹介いたします。(注)申し訳ありません。この情報に誤りがあります。ブックマークコメントで、ご指摘頂き、真偽の程を調べました。水溶性の栄養素が一部失われている可能性がありますが、それ以外の栄養素は無事なようです。1水溶性の栄養素が溶けだし、なくなっている可能性がある。(洗っている時間に比例するそうですが、詰め合わせ野菜の洗い時間が不明)2ビタミンCは野菜をカットしてから時間がたつほど、失われている。(いつカットして梱包されているかによるので、どれだけ失われているかは不明)となっていました。今回、飲みすぎた青汁は、↓こちら↓です。3,373円いつもは、毎朝、水の500mlペットボトルに、添付スプーン3杯分(約7.5グラム)を溶かして、その日1日で飲むようにしていました。この青汁は、八名信夫さんのCMで有名な、「あー、まずい」がなく、玄米茶を飲んでる感じでゴクゴクと飲めるので、意外と継続することができていたのです。www.youtube.comしかし、飲みすぎた日は、デイケアでエクササイズ(練功十八法)を行ったこともあり、やけに喉が渇いていたのです。その日に限って、飲み物も切らしていたため、水分補給のつもりで青汁を飲みました。1日で、1リットル程飲んだと思います。どんな副作用があったの?青汁を飲んだ日はなんともなかったのですが、翌朝起床してすぐに異変に気付きました。便がいつもより柔らかいお腹の膨満感があり食欲がない身体が重くけだるい感じがするです。便が柔らかくなったのは、なんとなく分かります。2番目の膨満感と、3番目が不思議でした。食物繊維をとるのだから、飲みすぎた場合は、むしろ消化がよくなり空腹感を感じるのではないか?と思っていたのです。青汁の飲みすぎによる副作用を調べたので、順に紹介していきます。食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つに分けられます。今回、僕が飲んだ桑葉に含まれている食物繊維の含有量は次のようになっていました。<不溶性食物繊維の副作用は?>食物繊維をとってるのに、便秘が悪化する!?不溶性食物繊維は、腸内の水分を吸収してしまうことで、腸内の便がさらに硬くなり、よかれと思った食物繊維が反対に、腸に負担を与えることになってしまいます。その結果、便秘が悪化してしまう危険性をはらんでいます。不溶性食物繊維の代表格は、大豆です!大豆は食物繊維が多く、積極的にとっている方がいるかも知れませんが、便秘がちの方は、水溶性食物繊維とのバランスを意識してみてくださいね。<水溶性食物繊維の副作用は?>便がやわらかくなりすぎてしまう!水溶性食物繊維は、名前の通り、水に溶けてゲル状に変化する特徴があります。そのゲルが、腸内に溜まっている硬い便に付着することで、便が柔らかくなり便通の改善につながります。いって、水溶性をとりすぎると、便が柔らかくなりすぎてしまい、下痢になってしまうんですね。ともに、腸のぜんどう運動を活発にする働きがありますので、過剰摂取により腸の動きが元気になりすぎて、下痢、下腹部痛を引き起こす危険性があります。うん、この結果からみると、僕の便が柔らかくなったのは、1水溶性食物繊維で便がやわらかくなった2水溶性/不溶性の効果で、腸が活発になりすぎてしまったの2点が重なってしまった結果の、副作用だったということですね。食物繊維は、お腹のなかで膨らむ性質があります。そのため、僕の違和感の膨満感は、排出しきれなかった食物繊維がお腹にとどまって膨張していたことが原因となっていたのでしょう。これは、副作用として紹介していますが、メリットとして、ダイエット効果としても使えるかも知れないですね。副作用3番目:他の栄養素が不足しがちになる過剰に食物繊維をとると、身体が必要とする栄養素まで流れでてしまうとされています。これも、水溶性食物繊維の副作用で、下痢となる関連なのでしょう。この副作用によって、身体の栄養バランスがずれたことによって、身体の倦怠感が起きたのではないかと推察できます。ふー、これで、身体の違和感と青汁との因果関係を結びつけれたよ。【関連サイト】この記事作成にあたり、参考にしたサイトを紹介します。桑葉ならでは特有成分DNJ青汁としては、大麦若葉、ケール等がよくつかわれていますが、桑葉にはDNJが含まれています。DNJは、デオキシノジリマイジンといい、桑葉以外では含まれていないとされている物質です。名前は置いておきましょう。DNJの特長は、「糖質分解酵素の働きを妨げる効果」があります。簡単にゆうと、「小腸からの糖分吸収を遅らせる作用」をもっています。この作用の効果として、1便秘気味の人は、「お通じ改善」2太り気味の人は、「ダイエット効果」3糖尿病予備軍の人は、「糖尿病予防」あるということです。桑葉は、食物繊維、DNJだけじゃないんです。安心して飲める人気の青汁ピックアップ!)そして、うつ病・不眠症に効果的なトリプトファンも!うつ病、不眠症には、セロトニン、メラトニンが必要だといわれています。チラシより)これは、うつ病、不眠症で悩んでいる方は、是非とるべきではないでしょうか!ちなみに、トリプトファンは、腸で吸収されて脳に届いてセロトニンになるまで、約6時間。そこから睡眠に作用するメラトニンが分泌されるまで、約5時間。かかるといわれています。朝から気分よく元気に動きたい場合は、睡眠前にトリプトファンを飲むと良いのでしょう。夜眠りたいかたは、12時前に飲むことで23時頃に、メラトニンが増えて眠りやすくなるのかも知れません。最後に食物繊維の副作用から、桑葉青汁のメリットまで紹介いたしました。青汁はは本当に、食物繊維が豊富だったんだ!ということを実感することができました。この体調不良は、1日、青汁抜きにして消化に優しい食事をすることで回復できたのが、不幸中の幸いでした。皆さん、青汁をとる場合は、用法・用量を守って身体を悪化させないように気をつけて、毎日を過ごしましょうね。『過ぎたるはなお、及ばざるがごとし』ですよ~。今日もお読み頂いてありがとうございましたm(_"_)mそれでは、また。00:05Tweet関連記事2019-02-15【ベルギー研究と体験談から断言する】うつ病の予防・治療をしたかったら、酪酸菌をとれ!先週、各種メディアが報道したこちらの記事。...2018-12-22過去1年間で読まれた記事、収益を集めた記事を参考に、傾向と対策をたててみようかなこのブログは、先週12月13日で1周年を迎えています。この1年...2018-12-02【ラカントS倶楽部2】我が娘のようにかわいくて美味しい、レアチーズケーキができました♬いつも愛飲している、豆乳+おからの「のむ大豆」。それと、マ...2018-11-19やせ菌を増やしてくれる酪酸菌。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。