後悔したときには時すでに遅し。そこには我に返ったむなしい自分と栗の心地よい残味だけが漂っていた。美味しいモンブランをあの時に味わって食べていたのならどうだろう?実は、同じ糖質をとっても、短時間に摂るほど血糖値の上昇スピードは早くなる性質があるのだ。要するに、早食いをすると脂肪がつきやすいということ。血糖値の急上昇を防ぐには、ゆっくりと時間をかけて食べることが重要だ。モンブランを味わいながらゆっくりと1口ずつ食べていたのなら、一気に食べてしまったときよりも痩せる結果になっていただろう。ダイエットではこのようなところで差がでてしまう。噛まずに飲み込むような食べ方、おかずを食べる前にいきなり白米などの炭水化物をかきこむように食べる食べ方は血糖値を急上昇させ、インスリンを大量に分泌させることから肥満を招くことにつながる。糖質ちょいオフダイエット方法では、少しだけなら糖質食品を食べてもよいのだが、糖質を摂るときには、ゆっくりと食べて血糖値をコントロールすることが大切だ。1回の食事には最低でも15分くらいかけるとよいだろう。食事を食べる順番にも気を付ける野菜・きのこ・海藻などに含まれる栄養素は「食物繊維」だ。食物繊維はダイエットの天敵である便秘を改善・解消してくれるダイエッターの強い味方。食物繊維は、糖の消化・吸収を遅らせる作用がある。血糖値を上げていくため、インスリンの分泌も少ない。食物繊維から食べることで血糖値を慣れさせ、そのあとに糖質を食べることで血糖値の上昇を抑えることが可能になる。食物繊維は満腹中枢を刺激しやすいため、過食・暴食を防ぐ効果にも期待ができる。野菜を100g程度、食べてから糖質を「ちょい」と食べるとよい。肉・魚ごはん・パン・めんちなみに、野菜よりも血糖値の急上昇を防ぐ食材がある。赤身肉を食事の一番最初に食べることで血糖値の上昇を野菜よりも抑えることができた実験結果がある。毎食の度に赤身肉を準備するのは現実的ではない。できるとしたらそれは肉屋か家畜農業家だけである。糖質ちょいオフダイエット方法で無理なく痩せる糖質はエネルギーだ。人が動くにはエネルギーが必要だ。エネルギーが不足をするとあらゆる場面で支障をきたす恐れがある。したりすると命の危険にもつながる。糖質制限ダイエット方法で失敗したときには、糖質ちょいオフダイエット方法に切り替えて、心にゆとりをもたらしながらダイエットを継続してみるとよい。RinkerAUOPLUSAmazon楽天市場イラストしーじ(フリー素材・商用OK!・登録不要!)TwitterSharePocketHatenaPinterestLINEURLコピー-ダイエットauthor関連記事えごま油の効能は?ダイエットに効果的な食べ方ポテトは美味しい。マクドナルドで売られているポテトは最高だ。気になり「チラッ」と見てみた。暑い日に身体を動かすと汗をかく。ストレートアイロンを使い、朝から髪を伸ばしたのは良いものの、太陽の熱い光と共に汗がじわじわと滲みだす。...ダイエットぽっこりお腹を解消する逆腹筋の効果とやり方スーパーサイヤ人のような腹筋を手に入れたい。男性なら一度は考えることがあるだろう。「かめはめ波」の練習をするのだ。