身体の機能を維持するために必要な栄養素はたくさんありますが、今回はその中の亜鉛について考えてみましょう。亜鉛は、とても重要な栄養素で、亜鉛が欠乏することで、疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなることがわかっています。日本人の亜鉛摂取の推奨量は成人男性で10mg、成人女性で8mgとされています。一方で、日本人の亜鉛の摂取量の平均は成人男性で9mg、女性は7.7mg、特に若い女性では7mgほどであると考えられています。亜鉛を含む食材にはかきやホタテなどの魚介類、レバー、大豆製品などがありますが、なかなか毎日の食事だけでは摂取が難しいのかもしれませんね。亜鉛の量は血液検査でわかります。上記のような症状があれば保険適応にて検査することができますし、もし血液検査にて亜鉛が不足していればサプリメントや病院から処方するお薬で改善することができます。