「最近、食欲が止まらないんです」「すぐお腹がすくんです」があります。昔はよく「そこを頑張って!」なんて励ましていたのですが、そんな根性論ではなく、体のしくみにのっとった理由と解決法をお伝えしますね。食生活を振り返ってほしいのです。糖質ばかり食べていませんか?糖質とは、スイーツやお菓子に限らず、パンにご飯、パスタ、ラーメンも含まれます。カフェラテなどの飲み物にも糖質が含まれていますよ!糖質の摂りすぎは、食欲増進を招き、空腹のイライラを止めることができません。?糖質はすぐに消化・吸収されるからです。マラソン選手などが、スタート前にバナナなど糖質を補給してからスタートする話はご存知ですか?あれは、糖質がすぐに消化・吸収され、エネルギーに変わるからです。今すぐ必要なエネルギーとして使われるという、とても理にかなっているんですよね。運動前でもない通常の食事が糖質ばかりになってしまうと、消化・吸収が短時間で終わってしまい、すぐにお腹がすいた感覚に陥るのです。これでは困りますよね。※糖質×糖質パターンの人は要注意!では、どうすると食欲が収まるのか。タンパク質を摂ることです。1日の目安は、体重の1/1000。50kgの女性なら、1日50g必要です。(スポーツするならその1.5倍)タンパク質は、消化・吸収にかかる時間は糖質より3~4倍ゆっくりです。そのため空腹を感じにくいし、ストレス抑制ホルモンの材料にもなるので、空腹時のイライラも収まります。偉そうに書いている私も、実は施術の合間によくお菓子を食べます。施術が終わるとお腹がペコペコで、施術で消費するからかなと思っていたのですがプロテイン(=タンパク質)のスープに切り替えたところ、お腹が空かなくなりお菓子が減りました。同じようにお客様のYさんにも、おやつをチョコレートからさけるチーズに変更してもらいました。(一番いいのはおやつは食べないことですが、いきなり難しい場合は内容を変更し回数を減らします)また別のお客様Tさんは、3食がほぼ糖質に偏っていたためタンパク質を補うために、朝は納豆、昼はゆで卵、夜はプロテインスープを追加してもらいました。その結果、体脂肪が減り(筋肉量は変わらず)、疲労感が減ったと報告いただきました。食べてもすぐお腹がすく、食欲が止まらないという方は、まずは食生活を見直し、糖質を摂りすぎていないか今一度振り返ってください。※食生活の改善が難しいという方は、施術で身体の気のバランスを整え、食欲を正常に戻す方法もありますよ。