栄養サプリメントとしても、よく目にする栄養素ではないでしょうか。時にはサプリメントも必要ですが、好き嫌いをせずにバランスの良い食事で健康的に摂り入れていきましょう。今回のブログでは、この「ビタミンC」についてご説明をさせていただきます。参考にしてみてください。修復などに必要となり、鉄・銅・カルシウムの吸収を促進させ、強力な酸化防止作用があります。抗ストレスビタミンともいわれ、心身のストレスが多いと消耗が激しくなります。ビタミンCは水溶性ビタミンに属し水に溶けることが特徴であるため、体内に摂取した分の多くは尿と一緒に排泄されてしまいます。そのため、体内に蓄えることができないので、毎日摂取することが重要です。ビタミンC不足により起こる症状ビタミンCが不足するといったいどんな不調が現れるのか、考えてみましょう。ビタミンCを摂取するにはビタミンCは水に溶けやすく、熱にも弱いため調理法には工夫が必要です。おすすめの調理法は、スープや蒸し料理。成人所要量は100mg。抗酸化効果を期待する場合は250mg以上と多めの摂取が望ましいです。福岡市南区で整骨院をお探しなら【たすく整骨院】へ一人ひとりに寄り添った施術で、原因を取り除き根本的改善を目的とした施術を提供致します。健康-予防-次のステージを探求を続けていきます。お電話を取れない場合がございます。ご予約もご利用頂けます。福岡市南区のたすく整骨院|肩こり、腰痛、自律神経の乱れによる不調お任せください!.ホームご予約はこちらLINE電話TOPへ。