はい、体幹を使わされるポーズが多いし、自然と体幹の筋肉が鍛えられます。ヨガと体幹についてまとめました。頭と、腕・手、脚・足を除いた胴体部分です。その周辺の筋肉と考えるとわかりやすいです。体幹はお腹だけではなく、胴体部分全体を指しています。体幹の筋肉とは、体幹部分表層の筋肉と、その奥の深層筋(インナーマッスル)のことです。体幹には、どんな役割があるのでしょうか?1内臓を正しい位置に収める胸のところと、お腹のところでみるとわかりやすいです。胸は肋骨で肺を覆っていますが、お腹は肋骨のように内臓を守る骨がありません。その分、腹部や背中・腰の筋肉で支える必要があります。骨格を支える重要な筋肉です。体が支えられて、正しい姿勢を保つことができます。3体の動きの元・土台となる体の動きって、ほとんどが腕や脚の動きですが、その動きのはじまりは、胴体分の体幹からです。体幹を強化することで、動きが安定して強くなり、また繊細な動きも可能になります。具体的に何が良いのでしょうか?1体を守る強い体幹は下背部を保護し、腰痛や怪我を予防します。腹部の筋力が弱く、背筋を強く使いすぎることが原因であることが多々あります。日常の動き、例えば、床にある重たいものを持ち上げるとき、腹筋を意識して行うと、ぎっくり腰などの怪我を防ぐこともできます。内臓の機能がちゃんと働きます。消化不良や便秘、女性の場合は生理痛になりやすいのです。腰痛や膝痛、肩こり等の予防や改善ができます。4太りにくい体へ体幹が鍛えられると、筋肉量が上がり、基礎代謝が上がるので、太りにくい体にもなります。「腹筋が衰えていると、お腹に脂肪がつきやすい」と仰っていました。体には、弱いところを守ろうとする、自然の働きがあります。腹部に脂肪がつくのだとか。「腹筋は自然のガードル」と言ったりしますよね。体幹の強さは、日常の動作、スポーツ、もちろんヨガの練習でも、パワー、安定性、バランスの向上に役立ちます。ヨガでできること体幹を鍛える様々なエクササイズと同様に、ヨガでも体幹を鍛えられます。必要な深層筋が使われて強化されます。体幹鍛えるヨガのポーズ前腕のプランク(手をついた形のプランクも)腹筋も背筋も、脚も、全身を強化します。バッタのポーズ背筋を強化します。ヴァシスタアーサナ(脚を揃えた形や、膝をついた優しい形でも)腹斜筋を中心に強化します。舟のポーズ腹部の筋肉、股関節周辺の筋肉も強化します。まとめ筋トレが苦手な私でも、ヨガなら体幹を強化するポーズを続けることができています。練習をサボってしまうと、体幹の筋力が低下して、持病の腰痛になりやすいのです。体幹を鍛えることで、日常の動きから体を守ることができます。オンラインでヨガクラスを開催しています。ヨガとヴェーダーンタ、食べることが楽しみ。ご質問・お問い合わせはお気軽にどうぞ。未分類ブログポーズについてインドヴェーダーンタ教室についてヨガ初心者の方へヨガでできること日々のこと月別アーカイブ2023年2022年2021年2020年2019年2018年LINE公式アカウント月に2.3回、クラスのお知らせ等をお送りしています。お気軽にご登録下さい。検索:LINE公式アカウント月に2.3回、クラスのお知らせ等をお送りしています。お気軽にご登録下さい。