今回は前回お話しさせていただいた大腿筋膜張筋のセルフリリースについて話したいと思います。使うものは簡単!!テニスボール!!こいつを使うだけで簡単に自分でTFLをリリースしていくことができるのです!まず側臥位に寝て、両方の膝・股関節を曲げましょう汚い絵ですがこうですねwそうしたらテニスボールを膝のすぐ上の部分に挟みます。写真が見づらいですけどこう。あとは体重のかけ具合を自ら調節するだけ!だいたい痛みの程度が10段階で3〜4くらいのところで30秒〜1分くらい止まります!そしたらすこーしづつ場所を上にずらしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Postmagthemes。