過去には敵と戦い、生存するために無くてはならない本能の根源ともいえる感情ですが、社会生活を送る現代ではネガティブな感情として作用します。実は大いに怒った方が幸せになれます。イライラしちゃう自分が嫌で、アンガーコントロールを勉強しているんだ。ボロボロにしてしまいます。ポジティブ心理学ではネガティブな感情が1、ポジティブな感情を3の割合で感じていることがバランスの良い状態であるとされています。今回は怒りの効用についてご説明します。ネガティブ感情といっても、悲しみ、寂しさ、嫉妬など色々ありますが、怒りはその中でも最も感じすい、身近な感情です。普段生活していて、電車に乗るだけで悲しくなることは多くありませんが、怒りは至る所で感じる可能性があります。Twitterで誰かの不快な投稿を見ても、怒りは容易に発生する可能性が高いですよね。軽い刺激で発生してしまうのが怒りの感情だと思います。あるネガティブ感情を抑制したい場合、まずはじめに怒りのコントロールができると日常生活で不快な感情をかなり抱きにくくなるはずです。いった背景もあり、”アンガーコントロール”という理論が普及しているのでしょう。6秒間怒りの表出を抑えることで、怒りのデメリット(他者を攻撃する)を減らす技術です。普段の生活の中で怒りの表出を抑えることも大切ですが、抑えてばかりでは人間性が卑屈にねじ曲がってしまうこともあります。そこで、怒りを健全な形で表出する方法があるので以下にご紹介します。怒りを上手に使うための方法をご紹介します。怒りを個人に向けないまず一番やってはいけないことは、誰か特定の個人に怒りを直接ぶつけることです。やってしまいがちですが、これはあまり良い結果を生まないことが多いです。今の世の中は本当に怒りに対して敏感です。個人に怒りを向けると多くの場合、相手は自分を嫌います。攻撃されて喜ぶ人は基本的にいません。社会的関係性をあえて断ちたい場合は怒っても良いですが、身の回りにそこまで嫌いになる人がたくさんいることは普通は少ないと思います。怒りは社会状況や自分の環境などに向ける怒りの効用として最も力強いのは”奮起する力”になるということ。怒りはパワーであり、エネルギーです。エネルギー値が高いため、個人に向けると相手とその関係性を破壊してしまうほどの強力なパワーを持っています。怒りを直接的なものに向けるのではなく、社会状況や自身の現在の環境に向けると、望む未来に向かって跳躍するための強大な力となります。私の例でいうと、過去に私はブラック企業で働いていました。その時に結婚し子供が生まれたのですが、「このままでは子供たちに活き活きと働いている自分の姿を見せれない」と思い、一念発起して転職しました。そこから個人で細々と情報発信も始め、今では「働くことって楽しい」と子供たちに身をもって伝えることができます。このとき、私が感じていた怒りは「自身の現在の環境への怒り」です。「なんでこんなところでウジウジしてるんだ!」という強い怒りのエネルギーがありました。NPOなどで活躍している社会起業家と呼ばれる方々は、自身の身内に障がい者がおり、障がい者が生きにくい社会状況や環境について憤った経験がある方が少なくないです。この怒りのパワーは、社会を変えていくための大きな力になります。怒りですら、裏と表、ネガティブとポジティブという二面性があり、あくまで自身の人生を輝かせるためのツールでしかないと私は考えています。ナイフは使い方によっては人を傷つけることもできますし、りんごの皮を向いて美味しさを好きな人と共有するために使うこともできます。道具はうまく使わなければなりません。賢く、大いに怒れ怒りも使いようだと私は考えています。個人にぶつけるには怒りのパワーは強すぎます。大きなものにそのパワーをぶつけてあげると、なかなか変われないものに対して変化を促す強大な力になります。賢く、大いに怒れ!ただし、その怒りを個人に向けるな。社会の状況や自身の望まない現状に対して怒れ。賢く”大いに怒る”と幸せになれます。これ、ナイショですよ。幸福度が高まるとパフォーマンスが向上することが数々の研究で証明されています。10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求。6年以上の自身の副業経験、述べ100人以上の副業家と関わった経験から、”幸せなひとりビジネスの方法”を伝える。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。■”成幸”を目指す社会へ理学療法士/ポジティブ心理学実践インストラクター10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求する。ポジティブ心理学の知識を活かし、”強みを活かす”ことで、「日常で実感できる充実感=幸福感」をサービスを通して提供している。グミとラムネが大好き。幸せなひとりビジネスシェアLINEで相談お問合わせTOPへ。