生き方を考える時に(仮)生き方を考える時に(仮)【旧:こころの辞書】生き方を考える時の読み物です。「人生」に向き合う時のヒントにして頂けると幸いです。2015.06.17「自信」はこうしてつくられる」のページでもお伝えした通り、私たちは皆、自信の種を持って生まれてきました。赤ちゃんの頃は、欲求を満たしてもらうため体全体を使って身近な大人に伝えていました。今現在のあなたが、自信を持てない状態であっても自信の種が消滅したわけではありません。今もちゃんとあなたの中に植わっています。育ちづらかった環境によって成長が期待通りではないかもしれませんが、これからも十分育てられます。大人になった今のあなたは自分で「自信」の種を育てることができます。下に3つご紹介しています。焦らずあなたのペースで少しづつ実践してみてください。(1)自分の感覚、気持ちを知るこれまで周囲の評価に過剰に気持ちを向けていたのなら、まずあなた自身が何を感じているか?何を欲求しているのか?に耳を傾けましょう。初めは、気持ちを向けても何も聞こえてこない心は真っ白...と感じるかもしれません。こんなことからスタートしましょう。・今日の青空はきれい・風が気持ちいい・お水がおいしいこれらをつぶやいてみます。心の中でもかまいません。続けていると、ネガティブな感情も出てきます。「悔しい」「悲しい」「恨めしい」「憎い」など、このようなどちらかといえば醜いと感じられる感情もそのまま感じてください。湧き上がる感情に善悪はありません。「こんな感情が湧いてるんだぁ」と眺めるだけでOKです。(2)「え?」をスルーしないチョッとした疑問が湧いた時、「大した問ではない」とスルーしていませんか?小さな疑問、不思議に思うことは興味関心の元です。発言した相手に聞いたり、新聞に出て来た新しいカタカナ英語などの表現なら検索してみると「今さら聞けない~~」などと解説されています。あなたの内面(意思、思い)への態度に置き換えてみるとどうでしょう?自分自身(内面=意思・思い)への背信行為は、自信喪失へつながりますね。実行のポイントは、ささやかな行動から始めることです!以前から「しなければ!」と思いながら後回しにしていることはありませんか?大変なことであれば、それを小分けにしてみましょう。➝開脚・前屈など身体全体を使うものなら、ちょっと疲れると「今日はお休み、明日にしよう」となってしまう。それなら首と腕回しなどカンタン!にできることにサイズダウンしましょうそしてもう一つ自分への背信行為を減らすのに欠かせないことは「自分の欲求を知り表現する」ということです。・自分で選択し、決める・自分から声をかける(あいさつなど)・無理(自分の時間を犠牲に)しなければできないことは、相手に伝える・いつもと違う道を通る・今まで着たことのない色の服を着る・今までと違うジャンルの映画を観る・自分から友だちに連絡をとる・ちょっと贅沢だなと思うことをしてみる自信の種を育てるのは毎日のささやかな積み重ねです。取り組むことで納得できる日々を紡いでいきましょう。コピーrebornをフォローするreborn生き方を考える時に(仮)関連記事コミュニケーション「自分を大切にする」ということ私たちは「相手を大切にする」....という教えは受けてきましたが、「自分を大切にする」ことを学んできた人は少ないようです。自分を大切にできないことが、生きづらさにつながることは多いです。「自分を大切にする」とはどういうことなのか?分解してみました。日々を豊かにする考え方(シンクロニシティ)“シンクロニシティ”という現象について「聞いたことはあるけど、よくわからない。」という人もいるかもしれません。“シンクロニシティ”とは「意味ある偶然」とか「意味ある共時性」と訳されています。これは相手が悪いのでしょうか?まずは、関係性から紐解きます。実行に移す思考やらなければ!...と思っているのにできない。やめなければ!...と思っているのにやめられない。この思考で心のエネルギーが奪われていることには、気づきにくいです。「やらない」「やれない」だけでなく、知らず知らずのうちにエネルギーが奪われているということ、、、まずはコレに気づくことが大切です。今、気分を変えたい人へ気分が落ちている...という時、理由がわかっているなら何とかしようもあるでしょう。熱があって動けないという場合、安静にする、薬を服むなどの対処があります。すれば今の状態がなんとかなる...といえない時、たいていは心地悪い思いに...コミュニケーションストレスを溜めるということ「ストレスが溜まって...」というフレーズはよく耳にします。どこかしんどそうな人を見ると「ストレス溜まってるんじゃなの?」とか。いつもストレスは悪者扱いです。人生の中のニーズと欲求ホームコミュニケーション●ご訪問ありがとうございます。こちらでは、クライエント様との間で感じたことや日々のささやかな気づきを、私自身の研鑽にも繋げたく綴って参りました。ご訪問くださったあなたにも、何かお役立て頂ける内容があれば幸いです。▼ただ今、サイトリニューアル中です。時代と共にジェンダー視点での表現変更もありますが、加筆はあるものの、内容は基本的に変わりません。この内容について、スタンドFMでも朗読して参ります。●ご訪問ありがとうございます。こちらでは、クライエント様との間で感じたことや日々のささやかな気づきを、私自身の研鑽にも繋げたく綴って参りました。ご訪問くださったあなたにも、何かお役立て頂ける内容があれば幸いです。▼ただ今、サイトリニューアル中です。時代と共にジェンダー視点での表現変更もありますが、加筆はあるものの、内容は基本的に変わりません。この内容について、スタンドFMでも朗読して参ります。_)>サイト内検索カテゴリーコミュニケーション46生きやすさへの道16自分との向き合い方37子育て・親育ち13人生19性格5気分7中年という季節3メルマガより14ブログより1音声配信済み14未分類2タイトルとURLをコピーしました。