糖尿病の運動療法では有酸素運動が有効だといわれてきました。筋トレなどの無酸素運動も糖尿病の運動療法で効果があるということが明らかにしました。有酸素運動でも無酸素運動でもあなたに合った運動を選んでください。薬物療法は食事療法や運動療法で血糖値のコントロールができないときにおこなうとしているのです。糖尿病治療のガイドライン血糖値が高いあなたも、医師から「運動をしましょう」と言われたことがあるはずです。筋肉を動かすにはエネルギー源として血糖が必要です。運動で筋肉を動かせば糖の利用が増えるため血糖値が下がるのです。Linkでは、糖尿病にはどんな運動が良いのでしょうか?糖尿病学会のガイドラインでは、できれば毎日、少なくても週3~5回、強度が中程度の有酸素運動を20~60分間行い、計150分以上運動することが一般的に勧められる。合計で週に150分以上ということです。有酸素運動と無酸素運動ガイドラインでは、「有酸素運動」としているのですが、有酸素運動とはどのような運動なのでしょうか?運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。有酸素運動では、エネルギー源として体脂肪を燃焼させて使いますが筋肉への血流が増えると血糖が筋肉細胞に取り込まれ、血糖が低下します。有酸素運動でも強い運動で呼吸が浅くなると脂肪を燃やす酸素が不足し、無酸素運動になってしまいますので注意が必要です。無酸素運動が糖尿病の運動療法に不適当だというわけではありません。筋トレによって筋肉が増えるとインスリン抵抗性が改善されインスリンの効果が高まることから血糖値は下がりやすくなるのです。無酸素運動の筋トレも血糖低下に有効で有酸素運動と筋トレの併用が最も効果があったとの研究成果を発表しました。有酸素運動+筋トレ(週2回)の4群に分けて、8週間(週150分)をおこなって血糖値(HbA1c)の変化を調べたのです。有酸素運動としてはエアロビクスを実施しました。(筋トレ)運動無しの順位だったのです。して有酸素運動と無酸素運動の併用が有効なのか?このメカニズムはまだ良く分かっていないようです。有酸素運動単独より筋トレなどの無酸素運動の併用の方が効果が高いといえます。無酸素運動による効果は3日程度で失われていくので、2~3日間隔で継続する必要があります。糖尿病治療の基本は「食事療法」と「運動療法」です。コチラというように、ほんのわずかな運動でも効果があるのです。関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。