筋肉痛が起こる理由2021-04-03こんにちは。STAFFの優奈です。◆筋肉痛は2種類ある筋肉痛には2種類あります。1つは「即発性筋肉痛」と言って運動後すぐに起こるものになります。即発性筋肉痛には筋膜の断裂にような障害の場合と疲労物質が溜まることなどによって起こるものがありますが、多くは後者です。翌々日に筋肉痛が重いもので、いわゆる一般的な筋肉痛です運動によって筋細胞の中にミクロの傷ができ、そこで炎症反応を起します。炎症反応が起こると外傷や毒素などで活性化するヒスタミンなどが沢山作られます。筋肉痛が起こりやすい運動は「ブレーキング動作」です。◆筋肉痛ってなんで続くのか筋肉痛が起こると、白血球が集まって活性酸素を作り、細胞などの病原体を殺したり、傷ついたところをクリーニングしたりします。その際にどうしてもオーバーリアクションとなり、多めに多めにやってしまいます!その作用で筋肉痛が酷くなったり、長引いたりすることもあります。ちなみに若い人ほど活性酸素に対する抵抗力が強く、歳を重ねるごとに抵抗力は落ちていきますだから、歳を重ねると筋肉痛が長引きやすくなる傾向があるのです。◆筋肉痛のケア筋肉痛が起こってしまった時は、運動後にならアイシングがベター。ポリフェノールなどの抗酸化物質がよく効きます。サプリメントで摂取したり、柑橘系やごま油などを積極的に摂取するのも1つの方法です。