装備、アイテム【決定版】ロングライドの走り方コツとおすすめ装備【ロードバイク】2022年12月24日ロングライドの走り方にコツってある?ロングライドの装備や持ち物ってどうすればいい?この記事は、これからロングライド初心者やもっと速く快適に走る方法・オススメ装備を知りたい方向け。ロングライドは自身の経験も大切だが、コツや事前準備をしっかりすれば完走率も高くなる。この記事を参考にして、ロングライドを快適で楽しいものにしてほしい。ロングライドの走り方コツ初めてのロングライド、100km完走しよう初めてのロングライドとして100kmを目標とする方は多いのではないだろうか。初心者にとって100kmはロングライドの登竜門であり、ぜひ完走したいものだ。100kmライドのコツは、以下のとおり。完走しやすいルート選定100kmライドを成功すれば、それ以上の距離もすぐに完走できるようになる。100kmライド完走の3つのコツについて、この記事で詳しく紹介しているので参考にしてほしい。100kmは、ワクワク感とともに本当に走れるのかと不安もあり、特にロードバイク初心者にとっては途方もない距離に思える。...ロングライドの手の痛み対策ロングライドをしていると直面するのが、手の痛み。ロードバイク乗りの誰しもが悩むことだ。以下の手の痛みの対策を実践すれば、もっとロングライドが楽しくなる。手の痛み対策4つについては、記事に詳細に記載しているので参考にしてほしい。ロードバイクで手が痛い!4つの解決策|手のひら・親指の付け根の痛み・しびれロングライドをしていると手の痛みやしびれを感じてしまうものである。荒れた路面はもちろん、きれいな路面でも長時間のライドでは手が痛くなりライドが辛くなってしまう。...ロングライドの尻の痛み対策ロングライドでの悩みとして、尻の痛みがある。サドル沼に浸かっていしまっている方も多いのではないだろうか。簡単な対策の積み重ねでロングライドでの尻の痛みを軽減することが出来る。定期的なダンシング信号待ちでサドルから降りる段差での対策シャモアクリームの効果ロードバイクの中心に乗ることの大切さ300km走ってもほとんど尻の痛みが出なくなった私が実践している対策を紹介している。【悩み解消】ロングライドにおける5つの尻の痛み対策【ロードバイク】ロードバイクの悩みで誰もが通る「尻の痛み」に悩んでいないだろうか。ロードバイクのレースやトレーニング程度ならいいが、ブルベやロングライドでは一日中、いや寝る間も惜しんでサドルの上にいる。...ロングライドの肩の痛み対策ロングライドで肩の痛みがでてしまうのは、肩が力んだ状態で走ってしまっているためだ。信号待ちなどの停車時のストレッチ走行中、バイク上での肩のストレッチ体幹をつかったフォームで走ること肩の痛み対策の詳細について、この記事で説明している。「ロードバイクで肩が痛い」を解決する6つの方法|ロングライドやブルベを快適に!ロングライドをしていると肩が痛くなってしまう経験はないだろうか。適切な対策を実践することで、肩の痛みを軽減することができる。...足がつる原因と対策ロングライドをしていると足がつってしまうことはないだろうか。原因としては、「サドル高が高すぎる」「水分・電解質が不足している」「筋肉の衰え・運動不足」により足のつりが生じてしまう。この対策としては、ポジションの見直し(サドル高を低くする)水分と電解質を補給する。日常的に運動を習慣化するといった3つの対策がある。ポジションの見直しのポイントややり方、おすすめの電解質補給についてこの記事で解説している。ロードバイクで「足・ふくらはぎ」がつる原因と対策3選ロードバイクに乗ると足・ふくらはぎをつってしまい悩んではいないだろうか。今回の記事では、この悩みを解決する「足のつりの対策3選」を紹介する。私も初心者の頃は足がつってしまうことが多く悩んでいた。...ロードバイクの速度の目安?ロードバイクでどれくらいの速度がでるのだろう?また、初心者はどれくらいの速度が目安なのか?これらの疑問についてこの記事で解説している。早く走るためのテクニックも紹介しているので参考にしてほしい。ロードバイクの平均速度はどれくらい?|速く走るためのテクニック解説も!今回は上記の悩みについて回答しよう。筆者はロードバイク歴8年ほど。ロードバイクと一緒にサイコンを買って、どれくらいの速度を自分が出せるのか、ずっと気にかけてきた。...ロングライド速く走るには?ロングライドに慣れてきたら、今度は速く走れるようになろう。速く走れるようになれば、もっと行動範囲が広がり、いままでルートに入れられなかった場所もいけるようになる。目的地での滞在時間も長くとれるので、もっとロングライドが楽しくなるぞ。上げるコツを解説!|すぐに実践できる【ロードバイク】ロードバイクで速く走ってみたいと思う人は多いだろう。...また、ロングライドでのペースをリアルタイムに知るうえで役に立つ「グロス平均速度」について、下の記事で説明している。定番のサイクルコンピューター、GarminEDGEシリーズ。ClimbProや電池の持ちなど、シリーズがモデルチェンジする毎に新機能が追加し筐体が強化されてきた。...(ブルベ向け)グロス平均速度向上のテクニックブルベには制限時間があって、それを超えてしまうと認定されない。脚力や体力を向上させるためトレーニングをすれば速く走れるようになるだろうが、グロス平均速度を速くするにはすぐにできるテクニックがある。グロス平均速度を上げるには、休憩時間などの「停車時間」を極力少なくする=ずっと走り続けていることが必要だ。そのために、以下の3つを紹介する。平均速度を上げる走り方がある補給の方法とコンビニの使い方の時短テクニックロードバイク上でストレッチこれらはすぐに実践できる項目であり、詳細はこちらの記事で説明している。【指南】ブルベ制限時間と完走する走行時間短縮テクニック3選ブルベには制限時間がある。はれて認定を得るためには、各PCや全体の制限時間内において走り切ることが条件だ。...ロングライドのおすすめ装備100km装備ロングライドってどんな装備で行ったらいいのだろう。「荷物をたくさん持てばバイクが重くなって快適に走れないし、少なすぎても心配...」と悩んでいる方も多いかと思う。普段の100km程度のライドで私が持って行っている装備・持ち物について下の記事で紹介している。この記事で紹介している7つの装備・持ち物を基本にして、必要と思ったものを追加していこう。【保存版】100kmロングライドの装備・持ち物リスト【ロードバイク】まだロングライドの経験が少ない頃、「どの程度の装備でライドに行けばよいかわからない」、「何が必要なのかわからない」と悩む人も多いのではないだろうか。...200km装備ロングライドが好きな人はぜひブルベに挑戦してみてはどうか。ブルベで最低距離の200kmでの、装備・持ち物をリストにしてたので参考にしてほしい。この記事はブルベだけでなく、通常のロングライドの装備・持ち物でも、また忘れ物防止のためロングライド準備の際に活用してもらえると幸いだ。【ブルベ装備200km】保存版!装備リストとおすすめアイテムブルベの最短距離である200kmは、ブルベに初めて参加するという方も多いと思う。...300km装備200kmブルベを完走した方は次は300kmに挑戦しよう。日帰りライドとしては300kmくらいが限界かと思うが、300km走り切ったら最高の達成感がまっている。300kmライドのポイントとしては、「ナイトライドがあること」だ。300kmライドの装備について紹介しているので、この記事を参考に準備してみてほしい。【ブルベ装備300km】保存版!持っていくべきアイテム|夜間走行がポイント200kmブルベを完走したら、次は300kmブルベに挑戦!もしくは初ブルベが300kmという人もいるだろう。200kmと違って何を持って行ったらいいのだろうか。...400km装備400kmライドとなれば、「オーバーナイト走行」が伴う。400kmブルベだけでなく、深夜帯に出発するようなライドを計画している方は、この記事を参考に装備を整えてみてはいかがだろうか。ライトの選定や、防寒対策がナイトライドでのポイントだ。【ブルベ装備400km】決定版!持っていくべき5個の装備|オーバーナイト装備がポイント!400kmブルベ、それは果てしない距離であり絶妙な距離のブルベだ。制限時間27時間という、丸一日以上あるが「わざわざホテルで休むか?」という微妙な距離なのだ。...ブルベ仕様の構成と必携装備ロングライドが好きな人はブルベに挑戦してみてはどうだろうか。常時点灯できるもの)反射材(ベスト、たすきなど)ベルヘルメットヘルメット尾灯(400km以上)ブルベ仕様のロードバイク・自転車とは?|必須装備とおすすめ製品ロードバイクの長距離イベントの「ブルベ(=Brevet)」。”Brevet”とは、フランス語で「認定」を意味する言葉だ。...ロングライドにおすすめの補給食ロングライドやブルベにおすすめの「走りながら食べられる補給食」をこちらの記事で紹介している。コスパに優れた補給食も記載しているので参考にしてほしい。【コスパ】ロードバイクにおすすめの補給食10選|走行中に食べる!ブルベに最適!今回の記事ではコスパに注目しておすすめの補給食を厳選10商品を紹介する。選考基準は、「ロングライドやブルベで走行しながら食べれるもの」だ。そのため、おにぎりなど開封に両手が必要な商品は除いている。振動吸収性に優れ、重量も最軽量級だ。なんといっても手に入れやすい価格帯であることがありがたい。カーボンハンドルバー」のインプレッション。...ロングライドに最適なフロントライト:RN1500ロングライドやブルベに最適のフロントライト「RN1500」。このライトは明るさが十分あり、一本持っていればロングライドに大活躍する。夜間走行をする場合で、特にオーバーナイト(朝まで)走るのであれば、2本持っていると安心だ。RN1500」のレビュー。2年ほどブルベやロングライドで使用したので、良かった点や微妙だった点を紹介したいと思う。...ロングライドにおすすめのタイヤロングライドでは耐パンク性能に優れたタイヤを選びたい。軽量性も兼ね備えたタイヤであれば楽に速く走れる。この記事では「耐パンク性能」「軽量性」を選定基準におすすめのタイヤを選抜した。4S」:グリップ性能と耐パンク性能を強化!しかし軽量なオールラウンドタイヤぜひ参考にしてほしい。今回の記事はロードバイクの「ロングライド・ブルベにおすすめのタイヤ5選」を紹介する。選考基準は以下のとおり。さまざまなメーカーの製品から2022年最新のラインナップのタイヤを厳選した。人気サングラスメーカーのオークリー(OAKLEY)。そのオークリーからロードバイク用のサングラスも発売されていて、その性能からロードバイク乗りにとって定番のメーカーとなっている。...TwitterSharePocketHatenaLINEURLコピーこの記事を書いた人ミル新潟在住ロードバイク歴8年の週末ソロライダー。ロングライドが苦手だったが、今はブルベを楽しんでいる。ロングライドに挑戦する人を応援したい。装備、アイテム【2022年】徹底比較!おすすめのフロントライト8選【ロードバイク】フロントライト製品って「たくさん種類があってどれを選べばいいか分からない」「どの程度の明るさが目安なのだろうか」と、購入に迷う人も多いのではないだろうか。...ロングライドのコツ【8選】一日快適に走れる、ロードバイクの乗り心地を改善する方法ロードバイクに乗っていると、「乗り心地を良くしたい」と思っている人は多いだろう。長時間・長距離乗れてしまうロードバイクだからこそ、乗り心地を良くして快適なライドにしたいところだ。製品インプレロードバイクにおすすめのパンク修理キット|クリンチャー編ロードバイクではパンクが付きもの。ロードバイクのタイヤは幅25mm前後で、ママチャリと比較してもかなり細く、また長距離を走れてしまうものだから。...装備、アイテム【2022年最新】ブルベにおすすめのライト3選ブルベ参加にあたりどんなライトを選べばよいのか悩んでいないだろうか。今回の記事ではこの悩みを解決するおすすめのライトをいくつか紹介する。定番のサイクルコンピューター、GarminEDGEシリーズ。ClimbProや電池の持ちなど、シリーズがモデルチェンジする毎に新機能が追加し筐体が強化されてきた。製品インプレ【2022年】買ってよかったロードバイク商品10選2023/1/18装備、アイテム【おすすめ5選】Amazonで買えるオークリーのサングラス【ロードバイク・サイクリング】2023/2/24ミル新潟在住ロードバイク歴8年の週末ソロライダー。ロングライドが苦手だったが、今はブルベを楽しんでいる。ロングライドに挑戦する人を応援したい。