Mut(フィジカルサロンムート)メルマガ身体の不調はどこから?健康情報2020.04.23こんにちは。今回は現在、お身体に何かしらの不調を抱えている方に対して改善のヒントとなるような内容をお伝えしていきたいと思います。医療現場で約10年勤めている私の経験から言うと病院に通うことで身体の不調を根本的に治すのは極めて困難であると感じております。親身になって考えてくれるお医者さんであれば食事や運動、ストレスのことなど根本治癒につながるようなことを教えてくれますが、大抵は薬や注射で様子をみるといった治療になります。いった現代医療による治療は一時的にしか効果がないどころか長期的には逆に症状を悪化させるリスクを伴います。症状を抑制する薬には要注意です。顕微鏡が発明されて以降、ミクロ・マクロレベルで人の身体を診るといった西洋医学が急速に発展してきました。機械であれば部品を交換する、油をさすなど西洋医学的な考え方を元にすれば直ります。我々の身体はもっと複雑です。「腰が痛い」といっても仕事での姿勢が大きく関係している人もいれば職場の人間関係が大きく関係している方もいます。内臓の影響で腰が痛むこともあります。便秘の影響で腰が痛むこともあります。物理的にみても腰より下の足部の影響が大きい方もいれば腰より上の胸郭の影響が大きい方もいらっしゃいます。実はこのような項目がいくつも当てはまり複雑に絡み合い腰痛が出現しているパターンがほとんどなのです。現代医療のシステムではここまで細かく評価し根本原因に近づくことは極めて困難です。整形外科では筋肉や靭帯、骨・関節の問題を診る内科では身体の内部の問題を診る神経内科では神経系の問題を診る歯科では歯を診るという具合に役割分担が決まっているからです。役割分担を決めてしまうことで部分的に考えることの重要性が更に誇張されます。緊急事態に命を救う、手術で関節の変形を直す、ガンを切除するなど西洋医学にしかできないこともあります。現在関わらせていただいている患者様を診ていると複数の要素が絡んで症状が出現している方がほとんどであるように感じます。根本治癒を目指すのであれば試行錯誤をしながら心身の不調に大きく関係していることを自分自身で探し出すしかないのです。「探す」といっても何がどう影響するか知らないことには話が進みません。そこで今回はオリジナルの問診票を作ってみました。(前振りが長くなりすみません)まずはご自身の生活の中で何が問題になっていそうかを問診票から探ってみましょう。水分補給や栄養補給はどのようにされますか?仕事について・仕事で1時間以上同じ姿勢をとることはありますか?・職場の人間関係は良好ですか?・残業は多いですか?・職場内に風や光が入る窓はありますか?電磁波について・スマホを肌身離さず持っていますか?・スマホで毎日ゲームをしますか?・職場や自宅でパソコンを使うことが多いですか?・仕事で車に乗っている時間が長いですか?・静電気でバチっとくることが多いですか?・職場や家庭内はWi-Fi環境ですか?・就寝時に枕元にスマホを置いてますか?・肌荒れが気になりますか?・慢性的に目の疲れ、頭痛や頸部痛などの症状がありますか?食事について・食事に偏りはありますか?・間食はされますか?・健康に気を使った食事をされていますか?・ダイエットをされていますか?「はい」と答えられた方は具体的にどのようなダイエットをされていますか?・食べるのは早い方ですか?・揚げ物や炒め物を食べることが多いですか?・外食や弁当などで済ますことが多いですか?・和食派ですか?洋食派ですか?睡眠について・朝起きた時にスッキリしていますか?・朝起きた時に身体のどこかが痛いですか?・枕にはこだわっていますか?・日中、食後以外で眠くなることはありますか?・普段から全身倦怠感はありますか?・夜中に2回以上目が覚めますか?・起きた時の掛け布団や枕、ご自身の位置は同じですか?これらの中で当てはまることが多い項目はもしかすると現在の不調に関係している可能性が高いかもしれません。簡単に解説していきます。痛みについてまずは痛みが増強、軽減する動作があるかどうかを確認することが重要です。肢位による変化がある場合は、まずは体操などの運動から始めてみるといいと思います。気候による変動がある場合などは乗り物酔いしやすいかなども考慮し三半規管に介入するとよいと思います。様々なことから原因を探りましょう。ガンなどを中心とした内科的な疾患をお持ちの方は免疫抑制状態ですので治癒力が低下しています。基本的には食事・運動の見直しが必要です。既往がある方はそれを機に身体が歪んでいる可能性があります。患部以外の治療が必要かもしれません。運動について理想は週2回程度、大きな筋肉の筋トレや息切れしないほどの負荷での有酸素運動を行うことです。毎日、息が切れるほど追い込まれている方は免疫が抑制されあらゆる疾患にかかりやすくなります。逆に全く運動されないことも同様に免疫が抑制されます。水分補給に関しては運動前後や運動中に糖や塩を摂取する必要があります。スポーツドリンクの糖はほとんどがブドウ糖果糖液糖といった身体で使いにくい糖ですのでオススメできません。仕事について仕事で体調を崩される方の特徴として同じ姿勢が長時間続く人間関係が上手くいっていない、残業時間が長いといった特徴があります。仕事と不調の関係が大きく関係している方は仕事が休みの日ほど体調が良いという特徴もあります。電磁波について電磁波は目に見えないので軽視されがちです。我々に大きな影響を与えています。神経が集まる脳への影響は大きいです。頭痛、目の疲れ、首の痛みなどある方は電磁波の影響があるかもしれません。屋外での電磁波の影響を避けることは難しいのでパソコン使用時にはアースをとる、スマホを見過ぎない通話の際はイヤホンを使う、寝る際には機内モードにする枕元に電源やスマホを置かない、定期的にアーシングをするなどの対策をしましょう。電磁波が影響しているかどうかは対策して初めて判断できます。原因不明の不調を抱えている方は上記に記載した項目を実践してみましょう。食事について食事については問題のない方はほとんどいません。メディアから得た情報だけで健康を意識されている方は要注意です。早食いであるなども問題です。食事のことは当ブログでたくさんアップしていますので参考にしてみてください。睡眠について睡眠が上手くいっていないと副交感神経の働きが低下するため身体の緊張状態が抜けません。痛みや全身倦怠感などの原因になります。枕の高さを気にしているかどうかは重要です。気にしているということは睡眠に問題があると自覚しているということです。枕の高さを気にされるということは胸郭の撓みが出なくなっている可能性が高いので体幹のストレッチが必要になります。睡眠時間も大事ですが、睡眠の質も大事です。日中、不意に眠くなるかどうかで睡眠の質を判断します。あとは睡眠中に寝返りをしているかはどうかは特に目覚めてしばらくの調子と大きく関係してきます。我々は通常、寝ている間も数回〜数十回は寝返りをすると言われています。血液を一箇所に滞らせないためには寝返りは重要です。かけ布団や枕の位置などを確認してみましょう。あとは携帯アプリなどでも睡眠の質や体動があるかなど確認できるようなどで参考にしてみてください。以上のことを参考に慢性的な不調を抱えておられる方は生活を見直しましょう。当たり前ですが行動を変えないと身体は変わりません。「プーファ」フリーであなたはよみがえる!こんにちは。今回は書籍の紹介をさせていただきます。世の中、いろんな情報で溢れかえっています。摂りすぎがよくない意外な食べ物ランキングこんにちは。ランキング形式で紹介していきます。これまでの私の記事でも...健康ブログ「元気」の条件こんにちは。理学療法士兼個人コンサルタントの湯浅です。この元気という言葉は文字通り「元の気」と書きます。情報のシャワーを浴びよう〜クライアント編〜こんにちは。前回の記事で情報のシャワーを浴びよう〜臨床家編〜をお伝えしました。