濃厚な味と食感から「カロリーや脂質が高い?」と思われがちですが実は食べ方によっては低カロリーな食材。栄養豊富で「ダイエット効果」が沢山あるんです!今日は「ウニ」のカロリーと糖質と栄養効果と一緒に食べると、ダイエット効果を上げてくれる「食材」を紹介します。雄の場合は「精巣」を食用としています。ウニには「たんぱく質・ビタミン群・EPA・葉酸」など様々な栄養素が豊富に含まれています。4.8gウニの栄養成分は実は「たんぱく質」が最も多く、次に脂質⇒炭水化物になります。370mgウニもコレステロール値が高めではありますが握り寿司など1度に食べる量を気をつければ、高コレステロール食材とは言い切れません。脂質のエネルギー代謝を高める「ビタミンB2」さらに、ビタミンB1には「糖質・たんぱく質・脂質」の代謝を高める働きがあり、食べた脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ効果があり「肥満予防」効果があります。痩せやすいカラダ」になることができます。中性脂肪を減らす「EPA」EPA(100g)さば(728mg)アジ(183mg)いわし(690mg)青魚の中で最も多く含まれている!オメガ3脂肪酸「EPA」には血液中の善玉コレステロールを増やし「中性脂肪を減らす・血栓を溶かす」働きがあります。老化を予防効果さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。「ウニ」の食べ過ぎに要注意!ウニに含まれている「リン」には「カルシウム」が体に吸収されるのを阻害してしまう作用があり食べすぎには注意しましょう。ダイエット効果を高めるには「きのこ」を一緒に食べる!しかし!!それを改善してくれるのが「きのこ」なんです。きのこ類のは「カルシウム」の吸収率を高める働きがああり一緒に食べる事で「ウニ」のダイエット効果をサポートしてくれるんです。カルシウムには「骨を強くする」だけでなく摂取した脂肪が体に吸収されるのを抑えてくれる働きがあり「太りにくいカラダ」を作るのに欠かせない成分なんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。