>筋トレ【効果絶大】筋トレは人生を変える!メリットしかない!おすすめする理由を徹底解説!2021年12月15日ひでてる(@Hide24Kintore)です!最近フィットネスブームが来てるけど何がいいのか?筋トレを続けることでいいことがあるのか?前していたけど、ただ辛くてやめてしまったし辛いだけのものだと思っている筋トレは普段使わない重量や、意識して使わない筋肉を使うので超短期で見るとただしんどいだけかもしれません。超短期で見ても、筋肉の成長はあまり感じられません。3か月、1年と続けていくと必ず効果が出てきます。大げさに思うかもしれませんが、これマジです。当ブログのキャッチコピーでもあります。実際に筋トレ歴約6年続けている私自身がいろんなところが変わったので、それを踏まえて筋トレのメリットとデメリットを解説します。この記事でわかること!筋トレのメリット筋トレのデメリットこの記事を読めば、筋トレがどれだけ効果絶大ですごいのかがわかり、あなたの人生が大きく変わります!筋トレは仕事と違い、どんな人でも続ければ必ず効果が出ます。自分の体がカッコいい体になれば自信がつく。自信がつけば、何事も前向きになる。前向きになれば、人生は楽しくいろんなことを楽しめるようになる。筋トレをするとなぜか根拠のない自信がつきます。生きる上では、そういった自分に自信を持つことが大事です。自分に自信がないと行動を起こせないから。行動を起こすことによって人は変わる筋トレにはその力があります。何よりも筋トレは続けると必ず成果がでるのでそれが楽しくなってきます。仕事では頑張っても評価されないことも多々ありますが、筋トレはそんなことはありません!数年続けると体もだいぶ変わってきて楽しくなりますが、昔来ていた服など小さくなってしまい、着れなくなるというデメリットはあります。筋トレのメリット筋トレのメリットとは何か?ただ辛いだけとか筋トレはマッチョがやるだけと思っている人もいるかもしれませんが、そうではないです。マッチョにならなくても筋トレを続けていると様々なメリットがあります。以下の7つが筋トレで得ることができるメリットです。肌など美容にもいいダイエットもできる筋トレをするだけでこんなにもメリットがあるんです!1つずつ詳しく解説していきます。見た目が変わる筋トレを始めようとする方は体型が気になったり、痩せすぎて困っていたりと見た目が気になってる人が多いです。私自身も当時は何が原因かもわからず、ぷくぷくと太って、気づいたら10キロ太ってしまっていたのが私の筋トレを始めた理由です。筋トレをしている人としてない人が同じ体重でもまったく見た目が違います。それは脂肪と筋肉の違いです。筋肉がつくことによって引き締まった体になり、男性では逆三角形、女性では美しいボディラインといった魅力的な体を手に入れることができます。筋トレは筋肉量を増やして、体をでかくしたり、引き締まったボディラインを作るうえでは通れない道です。極論、痩せるだけなら食事だけで痩せることができます。それではメリハリのある体は手に入れることはできません。筋肉量も増えるということは、基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体にもなります。女性に特に多いのが、太ってきたから食事の回数を減らすやカロリーの低いものばかり食べるといったのは良くありません。短期的にみれば、体重は落ちるかもしれませんが、筋肉も落ちてしまいます。痩せたいときは食事の回数を増やすほうが痩せやすいです。少ない量を回数を分けてとるということです。始めてすぐに変わりませんが、3か月くらい続けると少し見た目に変化が出てきます。1年もたてば全くの別人のように変わることもできます。食生活が変わる筋トレを始めると食事やトレーニング法、プロテインのことなどいろんな知識が身につきます。結果が出てくると「もっと引き締めたい」「もっとでかくしたい」などいろんなことを思うようになってきます。そこで気づくのがタンパク質の重要性です。タンパク質は筋肉の成長には不可欠です。プロテインがすごいものということもわかってきます。筋トレしてる人はプロテインを飲んでいる人が多いです。...しかし、タンパク質だけ取れば筋肉がつくというかと言えばそうではありません。炭水化物,、脂質なども重要です。いわゆる三大栄養素です。なってくると自然と食事にも気を付けるようになり、食生活が良い方向に変わってきます。揚げ物や甘いものなど自然と控えるようになります。私も始める前はお腹すいたときは好きなもの食べて満たしていました。今ではお腹すいた時もタンパク質を必ず多めにとるように意識して食べてます。することで健康にもなっていきますし、良いことだらけです。おいしいものこそカロリーが高い!これ自分の中の格言です(笑)また例を挙げると鶏むね肉はタンパク質がしっかりとれる神食材とも言われていますが、パサパサでおいしくないです。いろんな調理法など工夫次第ではおいしくでき、いかにおいしく食べるかなどのいろんな知識がつきます。カロリーの高いおいしいものを食べるといつもよりよりおいしく感じるというメリットもあります。筋肉がついていくことによって普段の生活にもいい影響を与えます。重いものを持てるようになったり、歩くだけでも疲れていた距離でも疲れなくなったりします。今まで階段など歩くのに疲れていた距離も筋肉がつくことによって改善される20歳を超えると年1%筋肉は落ちていくと言われており、筋トレをすることによってそれをある程度カバーすることができます。自信がつく筋トレを続けることによって、見た目が変わってくることによって自信がつきます。前上げれなかった重量を上げれるようになったりしたら単純にうれしいですよね?そういった積み重ねが自分への自信になったりします。自分に自信がない人はまず、筋トレを続けてみることが簡単な方法です。自信をつけるには小さい成功体験の積み重ねによってつく!自信がつくことによって普段の生活でも明るくなったりします。テストステロン(男性ホルモン)が増えて、異性にもモテるようになります。魅力的な体になればなるほど異性の目に止まりやすくなります。これが自分への自信になり、もっともっととなり、より自分への磨きがかかります。筋トレのやりすぎはよくありません。週3回~4回が1番効果が大きいです。各筋肉には超回復いい、回復するまでに時間がかかります。・広背筋(背中)・ハムストリングス(太もも裏側)・大腿四頭筋(太もも前)あくまでも目安です。疲れ具合などによっても多少前後します。回復するまでには上記の表くらいかかります!なので大きくしたいからと言って毎日のようにジムに行くと、回復する前に筋破壊が起きてしまい、逆に筋肉を減らしてしまう可能性もあります。汗をかくとすっきりするみたいな感覚は皆さんも感じたことはありませんか?筋トレも運動なので終わった後の爽快感はいいです。会社で上司にめちゃくちゃ怒られた後に筋トレは意外と重量が上がったりもします。このくそ上司が!!!!!うりゃー!!!!!みたいな(笑)重量が上がり、嬉しいのと上司をやっつけた感じの2つのストレス解消になります(笑)辛いことがあったりしたときに筋トレをすると、人間の脳は意外と単純です。重量や辛さの方に意識がいき、辛いことも忘れることができます。見た目だけじゃなくて精神的にも強くなります。その理由は重い重量を持ち上げることができ、辛いことを乗り越えるとだんだん精神的にも強くなります。あと筋トレにハマるとすごいしたくなります。ジムしばらくいけなかったのはマジできつかった(笑)肌などの美容にもいい筋トレを始めるとより筋肉をつけたいと思うようになってきます。すると、先ほども言った通り、タンパク質を多くとるようになったりといいものをとるようになってきて、肌の調子などいろんなところにいい影響がでてきます。運動して汗をかくので健康にもいいですし、筋トレは成長ホルモンの分泌も促してくれるみたいなので髪の毛などもきれいになります。ダイエット効果がある筋トレをすることによって筋肉がつきます。いうことはその分基礎代謝も高くなり、痩せやすく、太りにくい体になります。ぶっちゃけ痩せるだけなら食事のコントロールだけでもできます。そこに筋トレを加えることによって基礎代謝も上がり、さらに痩せやすくなり、メリハリのある体を手に入れることができます。「最初はできるけど後が続かない」「一人だと続ける自信がない」という人が多いのも事実です。そこでおすすめするのがRIZAPです。RAIZAPは業界ナンバー1であり、通った人の2か月という短期間で90%の人が痩せることができています。マンツーマンで運動だけでなく、食事の管理も徹底的に教えてくれます。詳しくはこちらの記事をどうぞ!あわせて読みたい!【ダイエットが続かない人必見】RIZAP(ライザップ)で確実に痩せれる理由5選!【値段、口コミあり】いざ痩せようと思っても、実際にやってみるとうまくいかない人がほとんどです。仮にうまくいってもリバウンドしてしまう人が多いのも事実です。...筋トレのデメリット筋トレをするだけで、7つのメリットがあります。何事にもメリットもあれば、デメリットもあります。筋トレをすることによって起きるデメリットは以下の通りです。今まで来ていた服が着れなくなるジム通いがめんどくさい食費がかかる友達付き合いが悪くなるジム会費が高いこれが私が筋トレをしてきて感じたデメリットです。気を付けることでデメリットはなくすこともできます。1,今まで着た服が着れなくなる筋トレを続けていると筋肉がついてきて、今まで来ていた服が着れなくなるということがあります。これを筋肉がついてきたから着れなくなったんだと思うと逆にうれしくなってきたりするものです。辛い筋トレを続けていてその成果が出ているからです。人によっては感じるかもしれないので一応デメリットの一つにしておきました。2,ジム通いがめんどくさい習慣化できてしまえば特に問題はありませんが、習慣化するまでが大変です。今まで生活してきた中にジムに通う時間を入れると最低でも1時間はかかります。筋肉を効率よくつけるには週3~4回は空ける必要があります。私の場合は、仕事柄夜中に終わることが多く、朝まで待たないといけないのがしんどかったです。対処法は有名なジムに行くより、家の近くにジムに通うことです。ジムが遠いと「めんどくさいな」「今日はやめておこう」という気持ちが出てしまい、行かない日ができてしまいます。私は家の近くに加えて24時間ジムに通っています。いつでも行けるので朝まで待たないで仕事帰りに行くことができるようになりました。最初は自分のルーティーンの中に落とし込むのは大変かもしれませんが、筋トレが残業と思うなど必ず決めた日は行くことが大事です。意外とテレビやスマホ見てボーっとしている時間があったりとやってみるとできたりもします。食費がかかる筋トレをするということは筋肉をつけたいからしている人がほとんどです。筋トレだけすれば筋肉はつくのか?答えはノーです。筋トレしないと筋肉はつかないのは当たり前ですが、それと同じくらい食事が大事です。筋トレをすることによって筋肉が破壊され、それを修復するためには栄養が必要です。食事をおろそかにすると筋肉の成長は遅くなります。極論ですが、一食がご飯と納豆だけでも足りる人は足ります。これだと筋肉に必要なたんぱく質が足りません。プラスαで卵や鶏肉などタンパク質が摂れるものも食べないといけません。なると必然と食費がかかってしまいます。これをデメリットととらえればそれまでですが、将来への自己投資と考えてみませんか?たんぱく質メインの食事をとることによって、将来の自分の体がメリハリのある体になると思えば安いものです。ここで勘違いしてほしくないのが、毎日いいものを食べろといっているわけではありません。鶏肉や魚などしっかりとしたタンパク質を意識してとることが大事ということです。食費が上がるのが気になる人いますよね?そんな時に出てくるのがプロテインです。購入時は3000円~6000円ほどしますが、一杯あたりで100円前後で、一杯でたんぱく質が約20g摂れます。これをむね肉で20gとろうとすると200円~かかります。プロテインはコスパがめちゃくちゃいいんです。吸収率が良かったりなど他にもプロテインを飲むメリットはたくさんあります。プロテインを飲むことは強くおすすめします。おすすめするプロテインを知りたい人はこちらをチェック!合わせて読みたい!筋トレ歴6年トレーニーが選ぶプロテインおすすめ6選!【プロテインを選ぶポイントも解説】この時代、たくさんの種類のプロテインがあり、プロテインなら何でもいいやと思っている人も多いです。それではせっかく筋トレで鍛えた効果も薄くなりますし、ダイエットにも良くありません。...友達付き合いが悪くなる筋トレに慣れてくると、筋トレをする日を決めていたり、筋トレしたいと思う時があります。そんな時に、友達に飲みに誘われたりなどすると筋トレを優先しがちです。私自身、筋トレにドはまりしていたので、そんな暇あったら筋トレしたい!と思ってよく誘いを断ってしまっていました。ある勘違いですが、筋トレをやると決めてやらないととても罪悪感があります。筋トレを1日サボったからといって筋肉は落ちることはありません。筋トレをすることも大事ですが、友達付き合いも大事です。そこらへんのバランスなども気にして筋トレをすることをおすすめします。ジム会費が高い一般的にジムの会費の相場は3000円~9000円と良いところなどになってくると高くなっています。筋トレが好きになって通うなら気にならないかもしれませんが、初めて行くジム代としてはなかなか高いです。初心者の場合はやり方もわかないのでパーソナルジムに通うと1回15000円~だったりとかなりの高額になってしまいます。筋トレには紹介した通りたくさんのメリットがあり、筋トレをしないのはもったいないです。気になる人は自宅でも筋トレできますし、この時代、家で筋トレしている人も急増しています。YouTubeなどでプロのトレーナーたちのわかりやすいやり方もあったりするので参考にしてやってみるのも一つです。プロのアスリートなども指導してきた山本義徳さんがしているチャンネルです。参考になるので是非1度見てみることをおすすめします。自宅でするなら自重でも効果はありますが、もっと効率よく筋肉をつけるならダンベルは必須です。おすすめダンベルについて詳しく知りたい人はこちらの記事がおすすめです。筋トレを始めようと思ってもいきなりジムに通うのはなかなか抵抗がありますよね。私自身も筋トレを始めようと思ったことは何度かあり、家でやりましたが、三日坊主で続かずでした。...まとめ今回は筋トレは人生を変える!メリットしかない!おすすめする理由を解説しました。肌など美容にもいいダイエットもできるデメリット今まで来ていた服が着れなくなるジム通いがめんどくさい食費がかかる友達付き合いが悪くなるジム会費が高い結果的にまとめるとほとんどメリットしかありません。デメリットも気を付ければ直せることであったり、自己投資の部分でもあるので特に心配する必要はありません。それよりも筋トレをするだけで見た目が変わるなど7つのメリットがあるほうが大きいです。筋トレをすると老後の寝たきり予防にもなったりします。行動あるのみ!これを見ていただいた皆さん!これを機に筋トレを始めてみませんか?気づいた今が始めるときです!最後まで読んでいただきありがとうございました~!!筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。モチベーションが上がる方法を紹介したいと思います。筋肉をつけたいから筋トレをするのは当たり前ですが、食事も筋肉をつける上で超重要。初心者の人がよくある悩むことの一つで以下のようなことがあります。...筋トレ【厳選】背中の筋トレおすすめ種目4選!このトレーニングをやれば大きく、かっこいい背中になる!背中は自分では見えない部位であり、自分で実感するのは、難しいです。他人から見て、大きいと言われて、実感することも珍しくありません。これを読めばそれが解決します。...【初心者必見】筋トレは毎日やるべき?おすすめの頻度とは?【誰でもなれる!】実は腹筋を割るには筋トレは必要ない?簡単に腹筋を割る方法ひでてる筋トレ歴6年のトレーニー。始めたきっかけは急に太りだしたことがきっかけ。ありとあらゆるものが。筋トレのすばらしさ、まずは筋トレを1年続けるための必要な知識や方法などを実体験を元にブログを運営。筋トレ【ダイエットが続かない人必見】RIZAP(ライザップ)で確実に痩せれる理由5選!【値段、口コミあり】アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月カテゴリーその他ダイエットトレーニングアイテムプロテイン筋トレ筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。