寒い日や暖かい日が繰り返される時期に、とても増えてしまう“ぎっくり腰”について書いていきます。ぎっくり腰とは?ぎっくり腰とは【急に腰に痛みが走る症状】の総称です。総称なので、その痛みなどの症状はピンからキリまであります。動作の瞬間に腰に激痛が走り、動くことが困難...最初は違和感程度で、時間の経過と共に腰痛となり悪化...腰の痛みで上半身を起こすことができない...一度、横になると、起き上がるまでに痛みで時間がかかってしまう...おじぎをすることも、体を反らすこともできない...くしゃみ、咳で痛みが強まる、腰に痛みが響く...寝返りが痛くて、寝る姿勢を変えることが困難...腰からお尻、足にかけて電気が走るように痛む・しびれる...これらの症状をまとめて“ぎっくり腰”と言います。ぎっくり腰になったときはどうする?一般的には、シップを貼ったり、市販の痛み止めを飲んだりする方が多いですね。急な痛みなので、保冷剤や氷枕などでアイシング(冷やす)をされるかたもいます。腰の状態によっては、冷やしてしまうと悪化することもあるので注意が必要です。一度、お風呂の湯船に入って温めて「腰の痛みがどうなるか?」で判断してください。これが一番、確実です!お風呂に入ると痛みが軽減する場合、もしくは痛みが悪化しない(変わらない場合でもOK)は、冷えが原因で起こったぎっくり腰の可能性が高いので、ドンドン温めてあげて下さい。温めて、血流が良くなると痛みが改善するので、動けるようであれば、20分程、ウォーキング‘などをしてあげると痛みは早く治ります。※痛みがキツイ場合は、無理はしないようにしてください。※お風呂に入って、痛みが悪化する場合は、その後、冷やして痛みを軽減させてください。冷やすべき時はどうする?お風呂に入って、腰の痛みが悪化する場合は、2日~3日間、しっかりと冷やすようしてください。冷シップで良いの?熱感があって、炎症反応があり、お風呂に入って痛みが悪化する場合は、冷シップでは芯まで冷えないこともあります。ペットボトルの水にシップを貼って冷えるのか?というと、冷えませんね。からだの芯をひやすためには、シップでは不十分なときがあるので注意が必要です。保冷剤などで冷やしても良いですか?保冷剤で冷やすことは、お手軽で良いのですが、冷えすぎて“低温やけど”をしてしまうことがあるので、気を付けないといけません。安全にからだを芯から冷やす場合は...安全にからだを芯から冷やす場合は、氷袋(氷嚢)で冷やすことが一番おススメ!氷を半分入れて、残り半分は水を入れる。すると、氷が解けてくれるので、低温やけどの心配はありません。痛みがある場所に当てて、20分~30分程、冷やしてください。すると、熱感がとれてきて【痛み】が改善します。温める場合はどうする?お風呂に入って痛みが改善する場合は、まずはお風呂の湯船にゆっくり入って、からだ全体を温めるようにしてください。日中は、お腹と腰にカイロを当てて、これ以上、冷えないように心掛けて下さい。腰とお腹は、からだの表と裏の関係なので、お腹が冷えてしまっても、腰に痛みが出てきます。そのため、お腹もしっかりと温めるようにすると、腰の痛みは改善されやすいです。お腹に張る場合は、臍の下3センチくらいに張ることがおススメです。この場所は、丹田と言われて、からだの元気の中心になる場所です。この丹田を温めてあげると、からだ全体が暖まるやすいです。腰は、痛みがあるところ、もしくは仙骨の上(骨盤の上)に貼ると、骨盤の中の循環が改善されて、痛みの改善に繋がります。※カイロを貼っていて、汗をかいてきた場合は、すぐに外してください。汗をかくと、からだが冷えます。ぎっくり腰になった場合は...急に腰が痛くなった場合は、まずは出来るだけ、素早く、治療することが肝心です!鉄は熱いうちに打て!という言葉があるように、痛めた時はすぐに治療することが、一番大切になります。痛みがあるまま、騙しだまし動いていると、痛みが悪化して、どうしても治りは遅くなってしまいます。繰り返してしまうぎっくり腰・季節や気候が変わる時期に起こる腰痛対策これらの症状は、腰を痛めた時にきっちりと治療し切れていないことが原因です。痛めた時に、出来るだけ、素早く、きっちりと治療することが大切ですね。生理前の体調不良・生理痛がキツイ...などの内臓の不調にも繋がります。その内臓を不調が続くと...さらに、骨盤から足の血流がさらに悪くなるので、繰り返してしまうぎっくり腰・季節や気候が変わる時期に起こる腰痛が起こってしまいます。“からだの毒素”をしっかりと排出することが大切になります。原因が特定しづらい不定愁訴(症状が定まらないツライ症状)の改善にも繋がります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。芦屋市で鍼灸院「はりきゅう・はまだ三禄堂」を開院しております、鍼灸師の濵田貴之と申します。開業すること4年を経て、芦屋市茶屋之町で店舗を構えて開院しました。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。