2019.07.21ボディメイク開始から10日後までの結果ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!でスタートを切りました。スタート地点の確認です。スタート時(6/28)のデータこの2日後の6/30に、パーソナルトレーニングジムにて、より正確な体組成測定器であるInbody測定を行なった結果、体脂肪率は20.3%と驚きの数値になっていました!トレーナーいわく、「以前よりもだいぶ脂肪つきましたね・・・。そんなにおかしな数値ではないと思いますよ」と・・・。わたしもそんな気がしています、と。わたしの体組成計とInbodyでは体脂肪率が4.5ポイントも差があることがわかりました。(この差が常に一定であればわたしの体組成計が目安になるのですが、現時点ではまだわかりませんね)ちなみにこのときに、ある方法(後述)によりおなかを掴んだ結果、1.4cmくらいありましたので、Inbodyの結果の方が近いかと思います。双方の交差した値が体脂肪率です注)図中のピンク丸は以前のデータです。Caliperの結果とInnerScanDualの体脂肪率結果を比較してみた!<補足>当時は自分の体組成計が信頼できるとしていますが、今回はダメでした。このあたりは今回の検討事項です。身体の主要サイズも測ったのですが、トレーナーからもらい忘れています。次回測定時に併せてお知らせします。kcalにしてみただいたい10日間の推移です。この間に筋トレは3回行なっています。現在、体重は起床、排尿後すぐに統一しており、一番無難な測定時間とは思います。=>53.5%相当食べる量を落としたので、一気に落ちましたね。筋肉量、水分量を保持したまま、体重だけ落ちています。体脂肪のみがカットできています。3日目にはなれましたが、有酸素運動(トライアスロンのトレーニング)を行う元気は全く出ませんでした。==>日常生活のみに消費されるカロリーよりも摂取カロリーが低かったため、だいぶヘロヘロな状態になりました。4日目からは、空腹であることにはなれましたが、それでもトレーニングをする気にはなれませんでした。7/7のパーソナルトレーニング時、トレーナーに自分の食事について説明したところ、さすがに摂取カロリーが少なすぎです!と指摘されてしまいました。一日の目標摂取カロリーは1700-1800kcalにし、週に1度はチートデー(がっつり食べる日)でもよいということになりました。一時的に太った体重は、荒療治の食事制限で容易に落ちるということです。このペースは中長期的には続きません。ここから先が本当のダイエットということになります。English(FE:フルーツフルイングリッ...サラリーマン技術士は「収入のポートフォリオ」を構築しようベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるから関連記事ボディメイクボディメイク開始して2ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗ボディメイクを開始してから2ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておき...ボディメイクボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!2018年7月初めから、体脂肪率を低下させるためにボディメイクを再開し...ボディメイク40代トライアスリートのボディメイク進捗レポート(2月度)昨年の7月より筋トレを再開して早7ヶ月が経ちました。今回の投稿は以下の記事の続編です。ボディメイク開始!まずはでき...ボディメイクボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。