2023年(102日)の総走行時間は2615分。14.7%ギアは52×15T、負荷は「3」で時速34〜36kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)15分間のレスト走行。50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで2分間走行+2分間の回復走)×5セット。5分間のクールダウンでトレーニング終了。頑張りすぎたかもしれない昨日の筋力トレーニング。頑張り過ぎた様でハムストリングスから臀部にかけて筋肉痛。踏み出した時より後ろに蹴る時に痛みが出る。トレーニングを実施しようかどうか考えた末、余りにも酷かったらゆっくりした走行で終える事にした。ペダリングを行うと痛い。耐えられない訳ではなかった。身体が温まってきたら痛みは和らぐのでは?と思いながら結局、途中で中断する事無くそのままトレーニングを行なった。メインは2分間+2分間。ローラー台なので設定速度までは比較的早く到達する。速度を維持するのがキツい。今日は(今日も?)5セットのうち、もう2セット目からアップアップ。残り1分間となってからがキツかった。Vo2max相当速度で走行するのは久しぶりだからだろう。この速度では無理かも?と途中で思った。諦めるのはもったいないし情け無い。諦め癖がついてしまうのもよろしくない。気持ちを強く持って走行した。筋肉痛の中でもそこそこ乗る事が出来た。筋肉痛が出来るだけ伴わない様に鍛錬を続けていかなければならない。TSS214.452kw/h214.452÷283=0.7578走行時間は100分100分×0.7578=75.78100÷60×75.78=126.3今日はこんな感じでした。