今日は肌の露出が増える夏に向けて、なかなか痩せにくい「内もも」にフォーカスしたピラティスエクササイズを紹介していきます!内ももが引き締まると、以下の通り、見た目だけではない部分のお悩みにもアプローチできます。ショートパンツをカッコよく履きこなせる脚がスッキリして綺麗に見える骨盤底筋も連動して動くので、尿漏れ対策ができる今回はストレッチポールを使っていますが、なくても大丈夫!かかとが滑りやすいフローリングを選んだり、靴下を履いてかかとを滑りやすくしたりといった工夫をしてみてくださいね。内ももを閉じたまま、脚を遠くに伸ばしていく膝の向きを変えて交互に行うことで、内ももの筋肉を満遍なく引き締めることができますよ。回数の目安5〜8セットエクササイズのポイント脚を伸ばすときに、おしっこをキュッと我慢するような意識を入れましょう。骨盤底筋も鍛えることができます。腰〜頭の先までスッと長く保ちましょう。これらのポイントを意識することで、より内ももに効かせることができます。「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。★この連載は<毎週木曜日>更新です。「心も体も健やかに、喜び溢れる毎日を」をテーマに、オンラインピラティスレッスンとオリジナルブレンド薬膳茶の開発・販売をしています。自身の側湾症による腰痛や婦人科疾患による手術の経験から、運動習慣と食生活の大切さを痛感。自分のことは二の次になりがち。そのような人に寄り添いたい!という想いから、すきま時間に、気軽に取り組める健康法を、ピラティス×食の側面からサポートしています。(火)暮らしに彩りを。(火)暮らしに彩りを。