Map昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。そんなことを考え出すと歳をとることが極端に怖くなってしまいます(@_@;)でも、なんか違う!中には80歳を越えても元気で仕事をされる方もいます。個人差だと言ってしまえばそれまでですが..スポンサーリンク今回は、われわれ現代人が抱えがちな「疲労感」をテーマに、これまでに個人的に試して効果のあった方法を厳選7つにまとめてご紹介していきたいと思います。個人的経験に基づく参考資料としてお役立ていただければ幸いです。疲労感とは?先ずはここで述べる「疲労感」について定義しておきたいと思います。一般的には、カラダがだるい(倦怠感)、何もする気がしない(無力感)といったような症状。原因がよくわからないといったことで、どうしていいのかわからい。そんな状況に陥って、わたしも含め多くの方がこの「疲労感」に悩むのだと思います。今までどおりの生活をするなかで「疲労感」だけが消えぬまま居座っている。いった状態でしょうか..ん~、何だか文章にしただけで疲れてしまいました(笑)先ずはここからスタート若い時ならよくやってしまう、試験前の徹夜や夜遊び。場合によっては仕事に絡む極端な睡眠不足が続くこともあるでしょう。おぎなってやることで徐々に体力の回復とともに「疲労感」も抜けていくのが普通です。した初歩的な対処策では抜け切れない「疲労感」が今回のメインテーマ。この「十分な睡眠」をしっかり確保したうえで下記の方法を試されることをご提案したいと思います。それは「肉体的な要因から起こるもの」と「精神的な要因から起こるもの」。お医者様のちからを借りなければなりません。したことは専門家にお任せするとして..多くの場合にわたしたちを苦しめる「精神的な要因から起こるもの」に焦点をあて、それを緩和する方法を以下に挙げていきます。お好みのやり方でお楽しみください。くっそ~そんな状態で起床すれば、その日一日がイライラと焦燥感でいっぱいなままスタートし、何かいいことが起こったとしても気付けないかもしれない..いや、ホントに(・_・)では、どうするか!まどろむ意識状態のまま..現在、普通に生活できていること、そのために支えてもらっているすべての人やモノ、状況にじっくりと思いを巡らす。すると感謝すべきことがいくらでも見つかります。心から感謝して起床します。スポンサーリンク慣れないうちは、いくつかの人・モノ・状況をピックアップしておいて練習するといいかもしれません。..ポイント・○○さん、○○さん、いつもありがとう!・◇◇◇できていることに心から感謝します。仕事で歩き回るのと、頭をカラッポにしてぶらっと歩くのとでは全然違ってきます。お勧めできるのは後者の方(^^)できれば一日一回はそんな歩き(散歩)の時間をとりたいものです。歩くことで、ストレス解消と運動不足を一挙に解消。「おまけ」も付いてくる場合があったりします..散歩中、不意にアタマに下りてくる何気ない「ひらめき」が、解決の大きな「ヒント」となった。おもしろいビジョンが突然思い浮かんだ..そんなことが、ふだんの散歩中にひらめいた!そんな経験をする方が少なからずおられますし、わたしも過去に幾度か経験しています。「散歩」は決して馬鹿にできない習慣なのです。心地よい疲れとともに、深い眠りを誘う一因にもなってくれますしね..3「ありがたい」を記録するこのことは「1目覚め時の習慣」に書いた、「感謝すべきことを思い出す」ことにも共通します。その日気付いたときにメモしておこうというものです。スマホを常時持ち歩いている方も多いので、メモアプリや音声アプリで残しておくと便利ですよね。」なんてちょっと幸せに気分になったりします(*^^)vそんなちょっとした幸福感があることで、ずいぶんと「疲労感」は解消されていくものだったりします。繰り返し脳裏に甦ることってないですか?そして一日の疲れと相まって、イヤ~な記憶と感情が重くのしかかる(-"-)若いころ、そんな状況にあってお風呂の中で一人ブツブツ、うっ憤を漏らすように独り言をつぶやき、気分が沈むことがよくありました。嫌だけど仕方のないことだと割り切っていました。歳を重ねた今はわかるのですが、これって誰にでもあることで同じような経験をされている方もきっといるハズ。イヤな記憶として残ります。それがバスタイムなどのリラックス状態時に不意に甦ったりします。ここでまた意識をそちらに向けてしまうと、あの時のイヤ~な感情はそのまま蘇るのです。それも習慣化していけば意外とスムースにできるようになります。そんな記憶があります。ないですよね..わたしたちは生きるために、食べ物・水分・酸素が必要です。中でも「酸素」をカラダに取り込むための「呼吸」はその中でもいちばん重要な行為になります。呼吸に関しては3分程度でアウトです。できれば「腹式呼吸」を覚えて習慣化してしまうのも一つの手ですね。最近はその効果や重要性が見直され、以前より書籍等でもよく「呼吸法」関連の本を見かけるようになりました。興味のある方は、一冊購入して自分なりの呼吸法を探求されてみるのもいいかもしれません。この就寝前の時間帯はまさにゴールデンタイム!願望を「潜在意識」に送り込む時間帯として、より効果的だと言われます。具体的には、願望をメモに書き込んだり、実現した状態を想像して体験します。ネヴィル・ゴダードなどの本がとても参考になると思いますので探してみてください。すると一生の宝物になるかもしれませんよ..にわかには信じがたい方も多いと思いますが、過去にこうした方法で私自身も実現させた願望があります。感謝だけで眠る就寝には感謝しか持ち込まない。就寝一時間前から、極力イヤなことは考えないし思い出さない。できれば、その日にあった感謝すべきこと、例えば仕事上フォローしてもらった事などを思い出す。現在、普通に生活できていること、そのために支えてもらっているすべての人やモノ、状況にじっくりと思いを巡らす。すると感謝すべきことがいくらでも見つかります。した思いをベッドや布団に持ち込み、その思いのまま眠りに就きます。スポンサーリンク結論的まとめ人間、365日フルで生活していれば疲労感を感じるのは当たり前のこと..それをカラダからの素直なサインだと感じて、きつい時は無理せずに休み、ヤバいと感じればすぐに病院へ行きましょう。個人的には何でもかんでもすぐに病院へ駆け込むのはどうかな?とも思いますが(笑)わたしたちの世界では、100年前に比べると驚愕するほどに技術は進歩し、生活も大きく様変わりしています。なんて首をかしげるような現実があったりします。そんな中でもわたしたちの生活は続いていきます。新しい時代に突入しますが、ほんとうの意味で人類が進歩していける新しい夜明けであって欲しいと強く願います。すべては繋がっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。お願いします↓↓===================ブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。Map運営者情報お問い合わせ昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。昭和40年代に生まれて。