LINK先日、腰辺りが激しい筋肉痛になってしまいました。草刈り機はいつも使ってるのですが、たまたま使った草刈り機の持つ位置が体と合わなくてずっと無理な姿勢で作業をしていたのです。この筋肉痛で二日間苦しみました。運動会の練習で普段使用しない筋肉を使ったようですね。組体操の練習をしていたようですが。実は、筋肉痛が起こるメカニズムは完全には解明されていないのです。いくつかの要因が筋肉痛と関わっているということは分かっています。筋肉は大きな力で収縮を繰り返すことで損傷を起こすことがあります。損傷した筋肉組織を自然に修復しようとします。修復時にも同様に炎症を起こし、痛みを伴います。損傷時の炎症と修復時の炎症が筋肉痛と考えられています。運動直後に起こる筋肉の痛みは疲労物質が原因だと考えられています。ハードな運動を行えば行うほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まります。この溜まった疲労物質が痛みを起こすというわけです。LINK有酸素運動を行う筋肉痛になってしまった場合、その筋肉を有酸素運動でゆっくり使うと筋肉痛は早く緩和します。これは乳酸物質がたまったことによる筋肉痛の場合に有効です。ヒトのエネルギーである糖分は分解されると水と二酸化炭素になります。激しい運動など、十分な酸素がない状況では水と二酸化炭素に分解されずに乳酸になります。これが疲労物質であり、筋肉痛の原因です。この疲労物質を有酸素運動で水と二酸化炭素に分解すればいいのです。インドメタシン筋肉痛はすぐに治るものではありません。筋肉痛になりそうな時はインドメタシン配合の筋肉痛に効く薬を塗る、貼るなどの処置をしておきましょう。睡眠をとる筋肉痛を緩和する一番の方法は成長ホルモンを分泌させることです。成長ホルモンは睡眠時に分泌されるので、とにかく睡眠をとりましょう。怒ってしまった筋肉痛はとっても苦痛ですよね。筋肉痛はなる前に予防しましょう。準備運動などで多少は予防できますよ。昨日は職場の健康診断でした。