2018年8月8日ダイエットの豆知識ダイエット中の食事制限って辛いですよね。食べたいのに食べられずにイライラしてストレスを溜め込んでしまうと、お肌やメンタルに影響を及ぼしてしまう事にもなりかねません。そんな悩みをお持ちの方に、ストレスフリーなダイエットをするにあたって上手に間食を取り入れられる方法をまとめてみました。体重は気になる!けど、なんだか口が寂しい!何か食べたい!ケーキや自分の好きな食べ物を見たり、コンビニに寄ると・・・。「今回だけ!いいよね」という衝動が湧いてくる人も多いのではないでしょうか?我慢が限界に達し、ドカ食いしてリバウンド!そんな経験をした人も多いのではないでしょうか?そんな方向けのおすすめ・おやつって気になりますよね。間食を絶えて耐えての我慢するのはおすすめできません。自分の中に潜むダイエットの敵を静めてみましょう。ダイエット中の間食に向いているものとは?具体的な、おすすめおやつの代表例をまとめてみました。少ない量で満腹感を得ることができます。噛むことでエネルギー消費量を増やすこともでき、代謝がアップして痩せやすい身体になるので、なるべく砂糖や添加物が含まれていないものを選ぶようにしましょう。少ないようですが案外これだけで満足できたりするんです。ナッツ類は食物繊維も豊富に含まれているので、便通を良くする効果もありダイエット中のおやつにはぴったりなんです。「低カロリー」!「低脂肪」!「高たんぱく」!を叶えた理想のダイエット食材です。開けてそのまま食べることができる便利な食品です。カロリーは、販売されているコンビニにもよりますが、100キロカロリー~130キロカロリーとかなりヘルシーなのでおすすめですね!おすすめおやつ4:ダークチョコレートチョコレートの中でもカカオ70%以下の甘味の少ないチョコレートを選ぶことでダイエットに効果的になります。一般的なサイズのダークチョコレートには、1枚につき約4gの繊維質と、8~9gのたんぱく質が含まれているんです。ダイエット中で、少し疲れた時や甘いものを少し食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になれると思います。TOKYOスイーツダイエットのダイエット効果は本当?実践者の口コミ暴露おすすめおやつ5:こんにゃくゼリーこんにゃくゼリーは名前の通りこんにゃく粉、グルコマンナンから作られており、このグルコマンナンはこんにゃくに含まれており食物繊維の一種なんです。種類も豊富なので、毎日楽しむことができるのもおすすめの理由です。【酵素ゼリー?】いちずな酵素で痩せるは嘘?口コミから本当の実績と効果を検証してみたおすすめおやつ6:ヨーグルトまず腸内環境を整えるのはダイエットに不可欠になりますが、ヨーグルトは整腸作用があることでよく知られています。ヨーグルト等の乳製品はカルシウム源にもなって、満腹感も得ることができるんです。満足感を高めるには、ゴロゴロと果物が入っているものを選ぶのがおすすめです。おすすめおやつ7:コンビニおでんおでんはローカロリーな食材を油で調理せず、つゆで煮るためとてもヘルシーなんです。主食を食べなくても満腹感が得られるのもおすすめの理由です。あったかいつゆを飲むとカラダが温まり、美味しいのでお腹を満たすために飲み干したくなってしまうかもしれせんが、塩分の取り過ぎになってしまうので気をつけましょう!おすすめ:おやつまとめ以上、おすすめおやつでした。我慢をするだけでなく、食材の特徴と食べ方・摂取の仕方さえ知っていれば、うまく取り入れる事でモチベーションの維持にもつながると思います。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。