糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えします。就寝時間に近い夕食は糖尿病のリスクが高くなる、という研究結果を報告をしています。寝る前に夕食を食べると糖尿病や肥満のリスクが高くなるということには科学的根拠があるのです。血糖値が上昇しやすくなる。いう研究成果を発表しました。研究グループは、メラトニンと血糖コントロールの関係を調べるために臨床試験を実施したのです。遅めの時間に夕食を食べるというクロスオーバー試験を行ったのです。早い時間と遅い時間に糖負荷試験もおこない比較しました。夜遅い時間にはメラトニン値が3.5倍に上昇している夕食が遅いと血糖値を下げるインスリンの値が低下して血糖値が上昇しやすいということが分かったのです。MTNR1Bの遺伝子変異をもつ人では夕食が遅いと特に血糖値が高くなるということも判明したのです。MTNR1Bの遺伝子変異というのはメラトニン受容体に変異がある人ですが、この変異はおよそ半分の人がもっているといわれているのですが、この変異がある人では夕食が遅いと特に糖尿病のリスクが上昇しやすいというのです。就寝前は食物を食べない方が良いとアドバイスしています。Link寝る前の食事で1ヵ月で体重が3kg増加する寝る前に食事をすると確実に肥満に進行します。寝る前に食事をすると、1ヵ月の体重増加は平均は2.6kgだといわれています。脂肪細胞に脂肪を溜めこむという働きがあるのですが、BMAL1の量は22時~3時頃が最も多くなることから、22時~3時頃に食事をすると脂肪が蓄積されやすくなるのです。食べてすぐ寝ると摂取したカロリーは消費されることなく体に蓄積されるのです。Linkまとめ寝る前に食事をすると糖尿病や肥満のリスクが高くなるということには科学的根拠があるのです。しても仕事が遅くなって夕食が摂れないときもあるでしょう。脂肪分の少ないものを食べるようにしてください。関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。