3日で実感!つらい肩こりにおすすめの肩甲骨開きストレッチ『美ST』人生が変わるヘッドマッサージがある!(8/17発売号)「新しい美しさが見つかる、毎日へ。」2016年度版に掲載されました♪(11/11発売号)レッツビューティーソロ活特集記事に掲載されました!『美的』ビューティースポットガイドに掲載されました♪(7/23発売号)雑誌GINGERに掲載されました♪(4/23発売号)『Hanako』銀座特集(3/26発売号)に掲載されました。コリ・不眠症や小顔・リフトアップに効果があります。出典:flickrこんにちは、アタマファクトリーです(^-^)日々、肩こりに悩まされている方、きっと多いですよね。ストレッチやマッサージなど、さまざまなアプローチがありますが、カラダが辛くなるまで頑張りすぎてしまうため、せっかくのマッサージの効果も今ひとつになってしまってはいないでしょうか。一回のケアでリフレッシュできても、その状態をキープできなければ、肩こりの悩みからは解放されません!今回は、お仕事中に座ってできる肩甲骨開きストレッチをご紹介します。背もたれ付きのイスで、肩甲骨まわりをほぐす!デスクワークなどで、ずっと同じ姿勢をとっている時にオススメのストレッチです。両腕を後ろに組んで、背もたれの上に載せます。この状態で、30秒キープします。肩甲骨まわりが広がっているのを感じてください。(背もたれの上に片手ずつ置いてから、手を組むとスムーズです)。次に、背もたれによりかかるようにしながら、手を組んだまま、後ろに腕を下ろします。手の先が、まっすぐ下に落としたような体勢で伸ばして30秒キープします。繰り返すと良いですよ。肩が凝っている方は、この時にゴリゴリと音を立てる場合があります。やりすぎると、痛めてしまう場合があるので、ゆっくり様子をみながら行ってください。実際に私も、肩こりが辛くなってしまうことがあるのですが、気づいた時や休憩中などに、この肩甲骨開きを試してみたら、ゴリゴリ音を立てていた肩が2日目には軽減しました!特に、肩が内側に入ってしまっている、“スマホ肩”の方にはおすすめですよ。