2022年(44日)の総走行時間は2305分。目標走行時間に−2975分。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。※心拍計が正常に作動しなかったギアは34×17T、負荷は「12」。時速17〜18kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速15〜16kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを15分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速18〜19kmを20分間走行。ギアは34×17T、負荷は「12」。時速16〜17kmを10分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。「ややきつめ」と「楽」な走行を繰り返してスタミナアップを目的とするトレーニング。