2019.08.04根性だけでも熱中症対策することは、実は可能です。耐熱のステータスを精神論にだけ頼るというのは如何にも愚かですね。いうわけで、今回は細かい観点から見る熱中症対策。スマートフォンなどの機器なども守りつつ、身の安全も守りましょう。いう事を主題に書いていきます。お金を賭けたくないので、その方向でやっていきましょう。VALUEなどのスーパーの自社ブランド系スポーツドリンクです。2リットル128円程度で売ってあり味も劣化ポカリスエットの様な感じで飲みやすくなっています。ペットボトルを凍らせる際のおすすめは6割程度の内容量を前日に凍らせて、残りは出かける時に詰めて持ち歩くこと。することで、歩いて10分でもすぐに冷たいスポドリを補給することができます。スポーツドリンクを凍らせた時の弱点は、濃い成分から溶け出してしまう事なので、最後に残った氷の柱がどんどん性質的に水に近くなってしまうんですよね。その観点からも6割凍結ががオススメです。ちなみに10割凍らせると、状況にもよりますが4時間は溶けませんよ!そして、タオルは必ず巻いておきましょう。冷気が逃げにくくなりますし、結露の水分も吸ってくれます。◆保冷剤ケーキ屋さんなどでついてくる小さい保冷剤って結構冷凍庫に入れている人が、多いのではないでしょうか。その小さい保冷剤たちでも勿論使いまわすことができます。保冷材に関して僕がオススメするのは100均で買える保冷剤たちです。大きさやデザインが結構凝ってて自分のカバンの大きさや好みから選ぶことができるんです。した時に見えちゃってもそんなダサくないしサイズを選んで買う為、持ち運びの時に邪魔になる事が少ないんですよ。2~4個くらいタオルでくるんで持ち出すと溶けにくく、2時間程度は活用できますよ。スマホの熱暴走対策で使ったりします。外気温35度を超えてくると一気にスマホが熱をこもらせる様になります。充てるのは危ないですが、布一枚越しで保冷剤を充ててやると電池の劣化を少しでも防ぐことができます。飲み物のオススメと注意点スポーツドリンクとして一番有名なのはやはりポカリスエットやアクエリアスですが補給の観点から、絶対的地位を保っているのはポカリスエットです。吸収効率が良く、塩分糖分のバランスが良いからとされています。OS-1などの商品を含めて猛暑に対する補給として考えた場合、それぞれ別の役割がありシーンごとに飲むものを変えられるのがベストです。経口補水液であるOS-1は摂取シチュエーションに対してい注意喚起が成されています参考リンクこちらは凍らせることもあまり推奨されていませんね。脱水症状の状況によっては飲むと逆に危険性を考えなければいけません。経口補水液は塩分が高めに設定されており高度の脱水症状の時に飲むと、一時的に塩分バランスが崩れて更なる脱水症状になるという危険が示唆されていて、一時期話題になりました。ガブ飲みせずに、こまめに補給していく事が大切です。タオルの選び方タオルの選び方はコンパクトに持ち運べるサイズを幾つか用意しておくことです。・予備の大きい奴と用途が絞り込めて来るので、100均などで買ってみてしっくりくるサイズを確かめておくとよいでしょう。保冷剤を外気に晒さずに持っておくことは冷気を保つ上で本当に大切なので、一度くるっと巻いて持って歩いてみてください。本格的にタオルに数千円ならお金をかけても良いなと思ったら。こちらの紅のたぬきちさんの記事がオススメですよ。熱中症対策に「クールコアタオル」を!価格や使い方・洗い方に偽物情報まで紹介!|タヌドア!アメリカで大きなブームとなった冷感タオル「クールコアタオル」を徹底解説!クールコアタオルの概要から、本当の効果。原理・仕組みに使い方、洗い方まで全てご紹介します。等の観点から見ていきたいです。ダイエットを実践しているなら・きゅうり・トマト等の野菜から、塩だけを付けたシンプルな食べ方がオススメです。総合的な作用で体温を下げるのに一役買います。塩を付けて食べるだけで美味しいんですよね。加工の手間も要りません!白米もちゃんと取るよ!という人には梅干しがオススメです!塩分補給と胃腸の動きを助ける役割を備えており夏対策にはばっちりです!しかも梅干しってダイエット食材でもあるんですよね。米を取りつつ運動を続けたい夏バテもしたくないという人には、梅干しは絶対にオススメなんですよ。基本的にはこの三種を常備しておくと楽です。塩さえあれば他の物が無くても食べられます。食欲が落ちすぎた場合は梅粥などもオススメですよ。チーズを混ぜるとおいしくなりますし、栄養も採れます。はむらいといくら汗で塩分垂れ流しと言っても摂りすぎには注意してくださいね?ゆっくり回数を分けて補給しましょう根性だけで生還は可能か?根性だけで猛暑を乗り切るのは相当熱耐性が出来上がっていれば可能ですがまず無理です。先日こんなツイートをしました。僕の場合はこういうことをやってきての熱耐性獲得ですね。https://twitter.com/hamwrite30/status/1157450369435230208twitter.com・デスクワークですから、エアコンの直下には基本的に8時間以上居ました。・気候はここ2015年~2019年の猛暑日を参考にしてください。・僕のお散歩は対象の気候で、最大3時間連続です。・上までに解説した保冷剤を持ち歩いてますが、スマホ優先の為自身に使いません。・つまり、20度~40度お構いなしで行動します。ポカリ、VAAM、清涼飲料水...。これを見て「うへぇ、キツそう...」と思ったら、根性のみでの生還は不可能なのでスッパリ諦めて、ちゃんと対策をしましょう。運動部が水を飲まずに、運動していた時代ではないのですから。爽健美茶,黒烏龍茶、ヘルシア緑茶。楽に痩せる願望を持つ人の中ではこれらを上手く使いたいなと思っている人も居るはず。コンビニでも薬局でも安く見かけるこれらの商品。眠気・風邪対策にも!養命酒愛陰暦10年以上を誇る、ベテラン愛飲勢の私が、あなたの養命酒に関する疑問に答えます。いう脳疲労のお話と対処法です。そんな人に読んで欲しい記事となっています。これだけはやめとけ!筋力の弱体化も、気力の低下も、元を辿ると姿勢が悪い所為での血流の悪化に起因することが多いです。気を付けるべきシチュエーションをいくつかご紹介します。太らない為に採るチーズとゆで卵がオススメ!家に居ると、ついつい備蓄したお菓子に手を出してしまいますよね?今回は空腹を紛らわせるためのお菓子のポジションを取れる、太らない食料品について紹介していきます。寝不足の方へ、解決方法を教えます。寝るなら快眠と呼ばれる状態になりたい。不眠を解決して体力不足を解消したい。今回紹介する刺激制限療法をしっかり実行できると、早ければ1週間程度で効果が出ます。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトはアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトはアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。はむらいとをフォローするアーカイブ2022年6月2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月スポンサーリンク。