地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。詳しいプロフィールはこちらカロリーってよく聞くけど、実際なんのことか皆さんご存知でしょうか?栄養学ではエネルギーの単位として考えます。ここで三大栄養素のカロリーを見てみましょう。栄養素にはこれだけのエネルギーが含まれています。中でも脂質は炭水化物・タンパク質の倍以上のエネルギーです。これだけで脂っこいものが太りやすいということが分かってきます。(kg)×活動レベル人間に必要なカロリーは基礎代謝と活動量で考えられます。基礎代謝とは何もしないでも勝手に消費されるカロリーです。具体的には下記の表の基礎代謝の基準値に体重をかければ求められます。例として、ぼくの年齢は25才で体重は63kgです。24.0×63.0=1512基礎代謝は1512キロカロリーです。これに活動量をかけます。活動レベルレベル1(1.5±)・・・日常のほとんどが座った状態であまり運動をしていない。(事務職)レベル2(1.75)・・・座った仕事が多いが歩いたり立ったりする作業もあり、運動を定期的に行っている。(営業外回り)レベル3(2.0)・・・日常のほとんどが立った状態での作業をすることが多く。活発な運動を行っている。(土木などの肉体労働)ぼくは運動することが多いのでレベル2としましょう。1512×1.75=26462646キロカロリーこれが一日の消費カロリーです。目安ですが、これ以上のカロリーをとったとしたら太っていきます。逆にこれより少ないと痩せていきます。いう風に自分に必要なおおよそのカロリーを計算することができます。基礎代謝だけ求めてダイエットで食事制限をする人を見かけますが、実際には活動係数をかけるのであまり激しいカロリー制限をしないいように気を付けてください。繰り返しますが、基礎代謝は何もしないで勝手に消費されるエネルギーです。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。