走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。̄)(笑)2016/04/0317:00寝た。昨日は相当食べ飲みした分、よく寝た(笑)起きて午前7時過ぎの時計見てからダラダラしてしまい気付いたら9時過ぎ。痩せる為にキロ6:30ペースで25キロ以上のLongジョグを決意していたけど今の時間からならスパ銭行く時間は限られる。走り出しは昨日のフリー走行での2キロが少し身体に刺激入ったのか良く動く。ここで1キロ通過したらジョグ20キロは取り消してペース走10キロに変更。進路を変えていつもの公園目指してジョグ5キロしてアップはOK♪♪ペースは設定してもこなせない確立高いからあまり意識せずフリーにスタート!!『以下、詳細』1キロ4:092キロ4:053キロ4:024キロ3:565キロ4:026キロ4:037キロ4:068キロ4:069キロ4:1010キロ4:066キロ過ぎた辺りから昨日の起伏走の下りが効いていたのか大腿部が重ダルになってきた為無理せず終了。終わってすぐにダウンがてらジョグ11キロ。このダウンジョグは何故か調子良く(追い込めていない証拠)身体は軽々で無事帰宅(^^)vその後はスパ銭行き入浴1時間以上、久々にスーパージェットバスにて全身マッサージしたけど左下半身はかなりの張りあり。入浴後のストレッチしっかりして恐る恐る体重計に乗るものの+0.2キロデブっていてヤケクソ大ジョッキかまして撃沈。ペース走10キロ40分51秒。(平均ペース4:04)ジョグ(Up)5キロ31分。ジョグ(Down)11キロ1時間6分。内転筋スクワット50回。(2016/05/09)午前ペース走5キロ→午後ペース走1キロ!!そして。(2016/02/26)スポンサーサイトテーマ:ジョギング・ランニングジャンル:スポーツカテゴリ:ペース走CM:0TB:0午前ペース走5キロ→午後ペース走1キロ!!そして。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。