運動経験が少ない方には、重い負荷で行うトレーニングは辛いものです。その点、加圧トレーニングは超低負荷・短時間のトレーニングになりますので、運動経験が少ない方でも安心して行うことが出来ます。低血圧なども改善していきます。運動していく習慣をつけていきましょう。完全に止めるのではなく、あくまでも適度に制限するということです。血流を適度に制限すると、腕や足に血液が滞留していくので、血液は流れる場を求め、今まで血液が流れていなかったところに流れて血行を良くしていきます。通常のトレーニングと比べると格段に楽なトレーニングです。年齢や体力、目的やご希望によってそれぞれトレーニングメニューを変えていき、各個人に一番適したトレーニングを行う。加圧トレーニングする方の目的や状態により異なりますが、平均すると週に1〜2回、一回につき30分〜45分することで効果が期待できます。