え」「情報収集」あたり。誰でも難なくできる上に、きわめて即効性も高いので。かるくですが、解説しましょう。基本的に、PCスマホデータは全消し&雑誌DVDは売却です。愛着が強すぎる人は段ボールに厳重密封して、押し入れの奥へと封印しましょう。あらゆる依存症克服における王道プロセスです。酒とタバコの時にも捨ててました。本書的にはかなりオススメな一手。「脳のシコリ配線」に電流が走るのを阻止。僕自身は無意識にだったのか、本書を見る前にベッドの位置を逆に変えてました。ポルノがそうだったように、無料で情報にアクセスできる時代なので逆に活かしましょう。オナ禁系の情報は、ちゃんと日本でもあります。ググったりYouTubeだったり、電子書籍を。「情報収集」は、酒とタバコの時にも有効でした。先輩たちの知見が得られ、モチベも高まる。注意ッネットで情報収集する際には、「エロ広告」や「メス出現」に注意しましょう。ググってるときには、できるだけ5ちゃんねるには入らないように。TikTokやYouTubeや他SNSでも、見た目のいい若いメスたちが自撮りをわんさか晒してる現状。アホ面でTikTokやYouTubeショートをスワイプし続ける惨めで哀れなオスへ。承認欲求の強いそこらへんの野良メスにマネーとマインドをチューチュー吸われてるお前へ。そいつとはセックスできないどころか搾取され続けてる事実にそろそろ気づこう。2【推奨】僕が特にオススメしたい3つの習慣。「僕(よぴ)」が、とくにオススメしたい3習慣の方も推奨させてください。「散歩」ですね(ウォーキングやサイクリングでもOK)。なんでかというと、これだけで日光&運動&自然の最強3点セットが得られるから。補足ッ毎朝の通勤通学が確保されている人は、この限りではありません。僕みたいなひきこもりがちの無職勢は、強制的に自分を外に運んでみて。外に出れなければ無理せずともOK。オナ禁してれば自然と活力が戻るから。なんらかのスポーツクラブに入れる人は、これを機に入ってプレイしてください。⇒「人付き合い」も発生するのでベストなのですが、ムリな人は自宅で筋トレしよう。あとは「冷水シャワー」も超オススメです。うつの改善にも効果が認められています。オナ禁してると感性が鋭くなりクリエイティビティがあふれてきますので、表現しよう。:ブログで長い文章を書き連ねたり、YouTubeでいろんなタイプの動画を作ったり。ほかにも、イラストやマンガの形式だったりハンドメイドだったり楽器をやってみたり。ようは、「小学生」に戻ろうってことです。ITもクソもなかった昔の人の暮らしへ。文明から遠ざかった方が、幸せになれますよ。3【警告】「〇〇断ち」よくばりセットはNG。「断捨離の同時並行」だけ避けましょう。オナ禁するじゃないですか。禁酒や禁煙も同時にやる、みたいな。いう「よくばりセット」はやめてください。精神がやられて、2ケ月間、一歩も家から出られなかったので。うつ病寸前、あと一歩で無敵の人になりかけてたかも...。コレ、何かって言うと、、、ドーパミン枯渇させすぎ問題になります。※ドーパミン=「欲しい欲しい」っていう神経物質ネットポルノはじめ、酒や煙草など、ドーパミンを過剰に出しちゃうのも、もちろん問題だけど「枯渇」もダメ。過剰:依存先以外に、無頓着になる。枯渇:依存先消滅で、無気力になる。くわしい仕組みはさておき、(※僕もよくはわかってないので)ドーパミンを一気に取り上げるのはNG。オナ禁やるんだったら、「断つ系」はそれだけで。すくなくとも、習慣が定着すると言われている3週間は空けましょう。直近の僕も「オナ禁:3週間」⇒「禁酒:2週間」⇒「スマホ断ち」と推移中。補足ッ禁酒はこれまで何回かトライしてるので慣れてます。冷静に考えてみてください。一気に両方やめちゃったら楽しみが全消滅しますよね。そりゃ「生きる気力」や「楽しむ活力」もクソもないでしょ。「イけるイける俺はできる!」。マリオのスター状態なんですが、スター状態はいずれ元に戻ります。モチベもそれに等しいんですね。3~4週間たって余裕が出てくるようなら、試しに解禁OKに。焦りすぎて暗礁に乗り上げないように、一歩一歩寄せてきましょう。注意ッ僕はもともと性欲が薄めなのか、「オナ禁」は比較的余裕でした。禁断症状についても特に経験してませんが、出る人には出るかも。ソレも含めて「よくばりセット」のオーダーは禁止カード。いうわけで、この長文記事もそろそろフィナーレです。/そんなこんなで、今日はおしまい。次回もお楽しみに!『無職イズム』のよぴでした。ウェルカム・トゥ・ザ・無職イズム!!!ばいばい~。コメントやコミットはこちらまで!/【募集中】いっしょに自己アプデしたい方は「公式LINE」までどうぞ!無職的一家言(コラム)マスト書評ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly【募集中】いっしょに自己アプデしたい方は「公式LINE」までどうぞ!悪習慣を断ち、良習慣を育てる。お互いにお互いをアップデートしていける場所を目指して。/詳細はコチラ!【モチベの罠】「〇〇断ち」は1コずつヤった方がよさげ。最初から2コ以上並行してやると地獄見るかも。【摩訶不思議】オナ禁30日(一か月)達成して起こった変化をざっくり解説。RECOMMENDこちらの記事も人気です。無職的一家言(コラム)2023.5.23【失速?】オナ禁2か月目(60日目)で「めちゃくちゃ重要な〇〇」がわかった。無職的一家言(コラム)2023.3.26【初動】YouTubeが思った以上に伸びなくて辛いので、打開策を求めて一...無職的一家言(コラム)2023.3.28【効果アリ?】オナ禁してまだ2週間なんだけど、作業に集中できてる。車や通行人とすれ違うのが怖くなくなってきました!管理人について「よぴ」です。【無職をアップデートして幸せに生きる】をモットーに情報発信中。やってみてわかったことをブログやYouTubeにてシェアリング。社会に適合できなかったアラサーの「起死回生の挑戦」をご覧あれ。等身大で挑む姿をお届けします。etc.無職に限らずとも、一緒にやってみたい方、情報提供したい方は公式LINEまでメッセージお願いします。【悲報】無職が自宅&自重で1か月(30日)筋トレしてみた結果......。【失速?】オナ禁2か月目(60日目)で「めちゃくちゃ重要な〇〇」がわかった。【悪習慣】4泊5日「ドーパミンドバドバ祭りin東京」から見えてきたこと。【モチベの罠】「〇〇断ち」は1コずつヤった方がよさげ。最初から2コ以上並行してやると地獄見るかも。