出店に関してフランチャイズに関するお問い合わせ事業説明会Javascriptを有効にしてください。健康的に痩せたいとお考えの方へ!痩せるための筋トレメニューを紹介します!健康的に痩せたいとお考えの方へ!痩せるための筋トレメニューを紹介します!痩せるために筋トレを始めようと思ったけれど、本当に体重が減るのか疑問に感じている人はいるでしょう。「どのような筋トレメニューに取り組めばよいのか分からない」といった悩みも耳にします。今回は、筋トレのダイエット効果について、おすすめの筋トレメニューと共に紹介します。太りにくい体になる?筋トレのダイエット効果とは?結論から言うと、筋トレにはダイエット効果があります。その理由は、筋トレによって筋肉量が増加することで、基礎代謝が上がり、1日の合計消費カロリーも増加するからです。基本的にダイエットが成功するかどうかは、摂取カロリーよりも消費カロリーを多くできるかにかかっています。加齢や運動不足により筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちてくると、摂取カロリーは同じでも消費カロリーが減少するので、痩せにくい体になってしまいます。筋トレによるダイエット効果を狙うときは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えることが大切です。筋トレによるダイエット効果を高めたいなら、有酸素運動を組み合わせるのがおすすめです。筋トレすると血中に脂肪酸が放出されるので、有酸素運動によりその脂肪酸をエネルギー源として消費することで、高い脂肪燃焼効果を期待できます。有酸素運動をやりすぎると筋肉を分解してしまうこともあるので、適度な運動強度を心がけましょう。誰でも簡単にできる!ダイエット効果が高い筋トレメニューをご紹介!筋トレで痩せたいなら、毎日継続して取り組み続けることが大切です。今回は、自宅でも簡単にできる、筋トレメニューを紹介します。出たお腹を鍛えたいなら、腹筋運動にひねりを加えるのがおすすめです。通常の腹筋運動で上半身を上げるときに、左右にひねりを加えると、腹直筋だけでなく腹斜筋という横腹の筋肉も刺激できます。そのため、お腹をへこませる効果だけでなく、くびれ効果も期待できます。太ももからお尻にかけては、体の中でも比較的大きな筋肉が揃っているので、筋トレによるダイエット効果が高いです。太ももの筋トレには、通常のスクワットを片足で行うシングルレッグスクワットが、高い負荷をかけられるメニューとしておすすめです。お尻の筋肉を鍛えたいのであれば、仰向けの状態から両膝を直角に曲げて腰を上げる、スパインヒップリフトという筋トレが効果的です。まとめ筋肉量が増加すれば、代謝が上がり、消費カロリーが増えるので痩せやすい体をつくれます。自宅で行う簡単な筋トレでも、有酸素運動と組み合わせたり、食事内容に気を遣ったりすれば、十分痩せることは可能です。あなたも筋トレでスマートな体を手に入れませんか。代をターゲットとし、落ち着いた雰囲気の店内に豊富な最新鋭のマシンを完備しております。リーズナブルな月会費、いつでも好きなときに好きなだけ利用できる手軽さと利便性にこだわっており、通勤前や会社帰りなどご自身のライフスタイルに合わせて自由に組み込んでいただけるので無理なく続けることができます。