日本人はリズム感が悪いと言われていますが、これは遺伝的なものではありません。リズムに触れて体を動かす環境が少ないためです。スポーツリズムトレーニングはリズム感を高めることで、運動パフォーマンスを向上させる画期的なトレーニングです。リズム感を高めることで動きにメリハリが付き、パフォーマンスの向上のみならず、怪我の予防にもつながります。一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会(略称STAR)は、リズムを通じて運動能力を高めることを目的とした「スポーツリズムトレーニング」の開発・普及を行うため2015年6月に設立されました。一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会リズム感を高めることで運動パフォーマンスが向上するとな。どんなものか体験してみたい。リズム感の乏しい自分のためはもちろん、育成年代(幼少期~ゴールデンエイジ世代)のトレーニングとして、ぜひ知っておきたい!しかし、スポーツリズムトレーニング協会の本部は岡山県にあるため、講習会の開催地は関西がメイン。先日(10月末)、ついにスポーツリズムトレーニングの「ディフューザー(普及員)養成講習会」を受講しに行ってきました!始発(6:31)の特急しなのに飛び乗り、いざ愛知県岡崎市へ。始発電車に乗ったにもかかわらず、開始時間の10時に間に合わなかった(汗)10分ほど遅刻してしまい、講師、他の受講者の皆さんにご迷惑をおかけしてしまいました(すみません)。岡崎市って遠いのね・・・。座学で基礎知識を頭に詰め込みました。学んだのはこんなこと。日本人はリズム感が悪いと言われるけど、それは遺伝的なものではなく、リズムに触れて体を動かす環境が少ないため日本人でもトレーニングでリズム感を高めれば、運動パフォーマンスを向上させることができるリズム感が良いと筋肉の収縮と弛緩がスムーズに行え、動きに”緩急(メリハリ)”が生まれる日本人の多くは「1・2・3・4」という4拍子のリズムしかない。8拍子、16拍子のリズムをもつと、2倍、4倍の細かい動きが可能となるブラジル人サッカー選手独特の動きは、サンバの細かいリズムに基づいているんだとか。ラジオ体操で育った日本人の4拍子じゃ、16拍子のサンバには対抗できなくて当たり前すね。動きの細かさに4倍も差があったらツイテイケルワケナイヨ。NBAにもヒップホップ好きの選手、ダンスが得意な選手が多い。緩急のあるプレーや、見ていてリズミカルなプレーは、リズム感が影響してるんだろうなぁ。脳へのインプットが一通り終わったところで、実技へ。手拍子で”裏拍(うらはく)”を取る練習から。四拍子で「1と2と3と4と...」とリズムを取った時の、「と」の部分そして、リズムに合わせてカラダを動かす実技へ。はじめはその場で上半身と下半身を単調に動かす練習。そこから上半身だけ裏拍を取る、下半身だけ裏拍を取るなど、上下で違うリズムの動きへ。・・・ムズイ!!全然うまくいかない!カラダだけでなく、脳からも汗が出まくり。ここまでは、準備運動。ここから、いよいよスポーツリズムトレーニングに発展!以下の写真のような1本のラインを跨ぎ、リズムに合わせてトレーニングを行いました。2時間かけ、リズムに合わせたたーくさんの動きを実践!言葉ではなかなか伝えられないので、協会の公式サイトより動画を拝借します。こんなようなトレーニングをやりました。リズムを変える全てが変わるいやぁ、疲れた。基本的に”つま先ジャンプ”の動きが多く、前日の練習試合で下半身が重度の筋肉痛になっていた私は、途中からふくらはぎの筋肉がつってしまった(やせ我慢で最後までなんとか乗り切りました)。できないことばかりで、リズムに合わせてカラダを動かすことの難しさを痛感したけど、でも、リズムに合わせてカラダを動かすってすごく楽しい!音楽に合わせて動くだけウキウキ感があるし、始めできなかった動きができるようになる楽しさも味わえる。夢中になって楽しみながら、筋力を鍛えられて、リズム感も鍛えられる。スポーツリズムトレーニング体験、なかなか素晴らしかったです。実技の後、最後に筆記試験。言っても、当日の講習を受けた人なら誰でもわかるような問題のみ。私を含め、受講者全員(12人くらい)、無事合格となりました。人間は音楽を聞くと、本能的にカラダが動き出してしまう生き物。アプローチとして、スポーツリズムトレーニングを取り入れてみようと思います。幼少期からスポーツリズムトレーニングをやっていると、小学校1年にして、6年生レベルの身体能力を手に入れられるようです。リズムジャンプを初めよう!!このスポーツリズムトレーニングは、プライオメトリクス系の動きが多いから、瞬発力がつくんだろうなぁ。^^;▼スポーツリズムトレーニングを学んでから実践してみたことクロスオーバーでアンクルブレイクする秘訣は「ウラハク」にあり!?スポーツリズムトレーニングの講習会を受講して以来、バスケのプレーでもリズムを意識するようになっている私。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Teodosic先日のリオオリンピックで気になった選手を紹介、その2。...記事を読む屋上積雪30cm、雪かき再び週末、再び強い寒気に襲われた北信地域。雪が降り積もってしまった。いろいろなスポーツ...記事を読むウォリアーズ開幕22連勝・・・連勝はいつまで続く?ウォリアーズが開幕22連勝を達成。この連勝はいつまで続くのか。結果だけ見ると点差があるから楽勝に見えるゲームが多いけ...記事を読むNBAクリスマスゲーム毎年恒例となっているNBAのクリスマスゲーム。実現しまし...記事を読む期限ぎりぎりでキャブスが電撃トレードを断行!若返ったキャブスはこれから盛り返す!?まもなくオールスターを迎えるNBA。おかげで昼休み、気持ちよく筋トレできました。足...記事を読むNBAオールスター2017、MVPは地元ペリカンズのアンソニー・デイビスNBAオールスターゲームは、ウェストが192-182で勝利。ANTELOPESでは選手兼・監督、2015年から長野県成年男子の監督もしています。馬場雄大1対1で抜けない、DFのプレッシャーで思うように動けない(涙)・・・。手先が器用になりさえすれば、ドリブルが上達すると思うのは大きな間違い。masshiのトレログ。