2019.09.06多くのジムでは、マシンとフリーウェイトを併設した形で運営していることが多いでしょう。利用者は、その中から自分で、自分にあった、もしくは自分の好みの器具を選択してトレーニングをすることになります。初心者の方にとっては、選択肢が多ければ多いほど迷ってしまうでしょうし、それぞれのメリット・デメリットを理解しないままトレーニングを行うと、思ったような結果を得られない場合もあります。マシンとフリーウェイトのメリット・デメリットを理解しましょう。目次マシンのメリット・デメリットフリーウェイトのメリット・デメリット初心者はマシンから慣れるのが吉!楽しむことが重要!マシンのメリット・デメリットマシンは、それぞれの鍛える部位毎にジムに置かれており、形状も様々です。マシンのメリット軌道が固定されているため、対象筋に利かせやすい軌道が固定されているため、怪我のリスクが低いフォームをあまり気にしなくても利用することができる最後の最後まで追い込める重量設定が容易マシンのデメリット対象筋以外に効きにくい自分の体型に合わせた設定をするのが面倒(高さの調整など)マシンは基本的に誰が利用しても、軌道が同じで安定しています。軌道が安定しているため、フリーウェイトと比較すると、安全にトレーニングを行うことができ、対象筋に対して素直に効かせることができます。そのため、最後の最後まで筋肉を安全に追い込むことができます。重量設定が容易で、ピンの抜き差しのみで行うことができます。マシンよっては自分の体型に合わせて、椅子の位置を調節したり、器具の設定を変えたりと、調整が面倒な場合があります。フリーウェイトのメリット・デメリットフリーウェイトの特徴は、バーベルやベンチ台などを利用し、様々なトレーニングを行うことができる点でしょう。ベンチプレスやスクワットもフリーウェイトの一部です。フリーウェイトのメリット対象筋以外の筋肉も鍛えられる可動域が自由なため、様々なトレーニングを行えるフリーウェイトのデメリット怪我のリスクがマシンに比べて高いフォームを安定させる必要性がある重量設定(ウェイトの取り外し)が面倒フリーウェイトは、軌道が不安定なため、フォームを安定させる必要があります。扱う重量によっては、フォームが不安定なままトレーニングを行うと怪我をする場合もあり、少しばかりのテクニックが必要です。軌道が不安定であるがゆえに、バランスを維持するために様々な筋肉を利用します。1度のトレーニングで様々な筋肉を連動して鍛えられるため、体の基礎作りに向いているとも言えます。種目によっては、ウェイトの取り外しが面倒なのもフリーウェイトの特徴と言えるでしょう。初心者はマシンから慣れるのが吉!初めてジムに通う人は、1~2週間ほどマシンでトレーニングすることをオススメします。怪我のリスクが低いことと、筋トレの負荷に体を慣れさせる意味でもオススメです。フリーウェイトと比較して、マシンも空きやすいですし、色んな種類があって楽しみながらできると思います。体がトレーニングに慣れた頃に、今度はフリーウェイトに挑戦してみましょう。トレーニングの幅も広がり、またさらにトレーニング楽しくなってきますよ!楽しむことが重要!マシンとフリーウェイトを両方体験したら、後は自分が楽しいと感じたものを利用していきましょう(^^)トレーニングは継続することが大事です。楽しいと感じたものを素直に楽しむことが、非常に重要です。マシンもフリーウェイトもそれぞれ一長一短あり、これといった正解はありません。楽しんでトレーニングすることを目的に頑張りましょう!突き詰めていくのは、それからでも遅くありません。筋トレ筋トレ後のNG行動3選!気を付けないと筋肉が減っていくかも...筋トレ後の過ごし方は、非常に重要です!筋トレ後の過ごし方を間違うと、筋肉が付かないだけでなく、逆にやせ細ってしまう場合もあるので注意しましょう。筋トレをすると、トレーニングした部位の筋繊維が細かな傷を負った状態になります。皮膚表面を見ても分かりませんが、筋肉の内部では炎症を起こしおり、その修復活動を開始します。筋トレ知っといて損は無し!トレーニングの原理原則トレーニングにはそれぞれ原理原則というものが存在します。原理原則を意識して、トレーニングをすることは無いかもしれませんが、知っといて損はしない情報ですので、軽く目を通しておくことをオススメします。基本的には、当たり...ダイエットおすすめ!飲むだけじゃない!プロテインの美味しい活用方法プロテインは基本的に水や牛乳といった液体に溶かして飲むものです。飲む以外にも美味しくプロテインを摂取する方法は色々あります。味に飽きたり、飲む以外の摂取方法を探している方は参考にしてみてください。理解することが難しいと言われる腹圧ですが、腹圧を理解することで、ダイエットやスポーツにおいて、大きなメリットを得ることができます。筋トレにおいては、怪我の防止や筋トレの...筋トレ初心者は全身法!分割法よりもオススメする4つの理由とは?全身法でも十分筋肉は成長します。初心者は全身法の方が効果は出やすいでしょう。全身法とは、その名の通り、1回の筋力トレーニングにおいて、全身をくまなく鍛える筋トレ方法です。ダイエットそのサプリ本当に安全?効果ある?国際的に認められているサプリメント一覧みなさんもご存じの通り、世の中には様々なサプリメントが存在しております。そのサプリメント毎に、成分や有効性が異なり、皆さんも場面場面に応じて、様々なサプリメントを摂取している人も多いのではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。