ある日、爆発してドカ食い!この方程式を繰り返してしまいませんか?でも、わかっていてもやめられない!じゃあ、どうすればいいのでしょうか?ストレスをためない食事をするここでストレスを分類してみましょう!まず、ストレスの原因が職場や家庭などであれば別です。その人特有のものだから。あなたしか分かりません。そのストレスの原因が解消しにくいから、みんなママ友との食事や飲み会でストレスを発散していませんか?ストレスを食事で発散している証拠です。ストレスの元は絶てません。私の場合は幸いストレスの元が仕事だったので退職することで事なきを得ました。あのまま辞めなかったら今頃冗談抜きで、この世にいなかったかも?量から質へと転換する話題がそれましたが、ストレスの原因がダイエットなら、解決できます。ストイックな食事制限をしている場合などですね。高級レストランで食事をするとむちゃくちゃ満足しませんか?これはストレスレスだから。プロのシェフが作っている美味しい料理だから、というのもありますよね。ダイエット中は毎日高級レストランで食事を?そう思うかもしれませんが、非現実的ですよね。実は日常でもできるんです。その方法は「質」重視です。質とは、言い替えると「栄養のバランス」です。バランスよく栄養をとるとカラダが満足します。高級レストランはイタリアンとかフランチが多いですよね。たいがいコース仕立てです。前菜・スープには野菜やそのエキスがたっぷり入っています。タンパク質!パスタやパンなどの糖質。デザートにはフレッシュなフルーツ!食材のバリエーションも豊富です。コース料理は栄養バランスが自然ととれているんです!(量が多い傾向は否めませんが)なのでストレスはたまらない。逆に、栄養を制限してしまうとどうなるでしょうか?たとえば、糖質を制限してしまうとカラダが満足せず「ストレス」がかかる。カラダに必要な栄養素・糖質が不足してるからですね。数回であれば我慢できます。溜まり溜まった時に、爆発!それが、ドカ食いでした。ドカ食いしないためにちゃんと食事するんです!「ちゃんと」というのはたくさんの量ではなく「栄養バランスのとれた」食事と言う意味です。栄養バランスと食事の関係についてはこちらで詳しくお伝えしています。誤解されていることが多いと思いますので、ここで詳細を見ていきます。Lab.戻って結局、栄養バランスがとれていない極端な食事をするから(質が崩れているから)量で、発散しようとする!それがドカ食いする「明確な理由」です。まとめ究極、日常でストレスをためないこと。これにこ越したことはない!でも、それが難しいんですよね。・我慢するダイエットによるもの・ダイエット以外の職場や家庭などによるものダイエット以外の原因はご自身でしか解決できませんでした。ここでは触れられません。ダイエット由来のものは、解決できましたね。結局、ためたストレスって「てっとりばやい」モノに矛先が向いてしまうんでした。酒・たばこ、そして食。全部口から入るモノですよね。そもそも口は開けばすぐに「何か」をとりこめる構造になっています。無意識で食べてしまう!飲んでしまいます!繰り返しますが、ダイエットのストレス以外は、ご自身しか解決できません。バランスのよい食事をダイエットに取り入れる事で「ダイエットすることでの」ストレスはかかりません。スイーツや自分の好きなものを食べるのはいいですよね。それは別の意味での「ストレス発散」になります。栄養バランスばかりを追い求めてしまうと、それはそれで彩りのない人生になってしまいますよね。実は「栄養バランス」と「楽しみ」を両立させる!という結構繊細な行程がダイエットには必要なんですね!なぜならその2つを満たすことによってストレスを感じないからです!栄養バランスと楽しみを両立させるためには、生活習慣を見直しましょう。今、無意識にしている習慣があります。こちらで、詳しくお伝えしています。ルーティーンで成り立っていますよね。朝起きて、トイレに行って、顔を洗って、朝食を食べる。起業がブームですよね。今年も1/4が結びました。