誌面ビューアーで雑誌を読むデジタル雑誌セットのお申し込み私が描く、選ぶ、動き出す。7種類のマイナスの思い込みとは?心に住みついてほえる「思い込み犬」を自覚して、悪循環を断ち切る2020.09.03Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたポジティブサイコロジースクール代表の久世浩司さんに、心が折れそうになった状態から立ち直る力「レジリエンス」について教わる本連載。第3回は、レジリエンスのファーストステップである「底打ち」の上級編を解説します。レジリエンスのファーストステップである「底打ち」とは、ネガティブな感情の悪循環から早い段階で脱却すること。精神的な落ち込みをストップし、そこから上がっていける状況をつくることです。感情をコントロールする3つの方法」では、すぐにできる底打ちの方法として、乱れた感情をクールダウンさせる「3分間マインドフルネス呼吸法」、ネガティブ感情に名前を付ける「ラベリング」、嫌な出来事とは別のことに意識を向ける「気晴らし」を紹介しました。今回は、底打ちの上級編。自分の中にある「マイナスの思い込み」に気づくことで、ネガティブ感情の悪循環から脱却する方法を解説します。ログインはこちらもっと見るシェアシェア送る送るクリップクリップしました#学び・教養#メンタルヘルス久世浩司くぜこうじこの著者の記事一覧ポジティブサイコロジースクール代表。レジリエンス研修の専門家として、自ら執筆・セミナー・研修を行いながら、講師の育成に従事する。『「レジリエンス」の鍛え方』(実業之日本社)、『マンガでやさしくわかるレジリエンス』(日本能率協会マネジメントセンター)など著書も多数。さんらが乗る新型宇宙船に名付けられた言葉としても話題の「レジリエンス」。通知(お知らせ)設定フォローしている日経xwomanアンバサダー・ユーザーフォローしている連載フォローしているフォーラムフォローしているキーワード/タグ契約状況の確認・変更フォローしているキーワード/タグキャンセル。