ニュウマン新宿店)散歩の時間をもっと意味のあるものにするための、心構えと具体的な方法をレクチャー。いまの歩き方からアップデートさせて、肉体的にもメンタル的にも豊かな状態を目指しましょう。いくつかの散歩コースを用意しておく長距離、中距離と、何種類かコースにバリエーションを持ち、街や公園など環境を変えて変化に富んだ景色を楽しんで。「散歩するごとに同じ場所にある木々などを観察し、前回と比べてどんな変化があるか発見しながら歩くと、脳によい刺激を与えられます」(加藤先生)散歩に目的を持つ「歩くことは脳の企画力を促進し、脳の意思を強化します」(加藤先生)。“今日は途中であの店へ立ち寄ろう”など、散歩の内容に目的を持つことは思考系脳番地を刺激。「決められない」ということが減り、スケジュール管理をスムーズにするきっかけにもなります。1日1万歩を目指す同世代の女性と比べてもっと活発に働く脳と身体を持っていたいと思うなら、1日に1万歩、歩くことを目標に。「時間にして1時間、1日5キロ歩けば、脳をはつらつとさせる脳貯金ができます」(加藤先生)。4キロならイーブン、3キロ以下なら脳貯金は減っていきます。はじめから5キロ歩けなくても、散歩を習慣化することからはじめて、徐々に歩行の距離を伸ばしてみよう。「自分の足の形の特徴を踏まえ、軽さと安定性を備えた靴を選びましょう。土踏まずのフィット性は両足で立ったときには足と靴の間に少し隙間があり、片足で立つと足にぴったりとフィットした状態が理想。土踏まずの形に沿ってしっかりとサポートされているかを目安に」(アシックススポーツ工学研究所)CHECK!!つま先を上げてかかとをフィットさせてから靴ひもを締めるつま先に1cmほど余裕をもつ甲部がフィットし、かかとが浮き上がらない靴を選ぶ土踏まずがしっかりと支えられている靴を選ぶ靴下を履き、必ず両足で試し履きをする中足部がたわむ構造で体重移動を促進。かかととつま先の溝構造により、両足で着いたときの安定感も向上。WALK?颯爽とやや早歩きをするのが理想。その上で、顎を引いて前を見る、背筋を伸ばす、リラックスしてひじを引く様に振る、かかとから着いて親指で蹴ることを意識すると◎。前傾姿勢になったり、前足から着くペタペタ歩きにならないように注意しましょう。「身体のサイズに合った吸汗速乾性や伸縮性などのある動きやすいウエアを。負荷をかける動きをするときは、バストサポートするトレーニングウエアの活用も手。速乾素材で内部の湿度をコントロール。お客様相談室)お問い合わせ先:アシックスジャパンお客様相談室TEL:0120-068-806WEB:https://www.asics.com/jp/ja-jp/https://www.asics.com/jp/ja-jp/Instagram:@asics_japan@asics_japan123次のページオリジナルサイトで読む記事に関するお問い合わせFUDGE.jp|パリジェンヌ&ロンドンガールをお手本としたトラッドをベースに、エイジレスに洋服愛を持つお洒落女子のためのバイブル「FUDGE」。その世界をいつもポケットに入れて持ち歩けるのがウェブサイト「FUDGE.jp」です!ファッション、スナップ、ビューティー、ヘア、カルチャー、ライフスタイルなど、毎日の生活にFUDGEのエッセンスを取り入れられる、甘くて濃い情報をお届けします。LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェア飯能の北欧ビレッジ&パークへ!ムーミン谷の個性的なお土産たち[旅するデザイナーがおすすめする旅先でのお土産たち!]FUDGE.jp[ファミマ限定]「すみっコぐらし真空断熱タンブラー」BOOKの新作が発売されるよ。東京バーゲンマニア普通のフリーザーバッグじゃダメ![ペリカン×マーナ]「食パンが最強にウマいまま!」万能保存袋くふうLive!6畳台とは思えない!コンパクトなお部屋を自分らしく楽しむ一人暮らしのインテリア実例3選FUDGE.jpやっぱりあんこのお菓子が大好き!名店の定番10選FUDGE.jpミニマルでクリーンな空間にやわらかさをプラス。[私らしく暮らす]FUDGE.jpコンクリート打ちっぱなしの物件を、より理想の空間へ。[私らしく暮らす]FUDGE.jp全部顔が違ってかわいい!たいやきの名店6選FUDGE.jp[一人暮らし×ワンルーム]狭い空間を自分の城としてエンジョイしたい!オシャレなインテリア3選FUDGE.jpこだわり抜かれたインテリア。#myfavoritesFUDGE.jp大人女子は何着るのが正解?「6月のアラフォーコーデ」14選そろそろ梅雨がやってくる6月は、じめじめとして汗ばむ季節です。「何を着たらいい?」とコーデにお悩みのアラフォー女性も多いのでは?薄着は肌見せや体型が気になるし、かといって厚着で暑く、重たくなるのもイヤだし...。そんな、梅雨や暑さで悩む6月もおしゃれに乗り切る「アラフォーコーデ」をご紹介します。aoikara162サンダルコーデはネイルから♡「フットネイル」で夏の足元大優勝!サンダルが本格的にスタメンとなる時期。サンダルコーデのポイントであるフットネイルはおしゃ見えの要です。ハンドネイルが仕事柄出来ないといった方にもおすすめですよ。蒸し暑くて料理するのが辛い日は、火を使わない「簡単レンチンレシピ」が超おすすめ!具材を用意したらほとんどレンジにお任せなのでラクラク。夕食や晩酌などに便利な簡単おかず・作り置きをご紹介します。dryice1152これリアルに買いました♡オシャレさんイチオシの「ユニクロ・GU」購入品17選ワードローブのスタメンブランド「ユニクロ」「GU」。デザイン性も機能性も抜群のアイテムが次々登場し、どれを買うか悩むという人もいるはず。今回は、広がりにくいミディアムヘアをご紹介します♪髪が広がりやすいタイプの方や、コンパクトなヘアスタイルが好きな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♡4MEEEランキングもっと見る「6月上旬発売の雑誌&ムック付録リスト」発売前のおすすめ付録を先取りチェック!6月上旬に発売される付録付きの雑誌・ムックetc...をご紹介します。ロカリ付録調査隊!283これ、SNSでバズってます!今すぐに手に入れたい夏アイテム14選SNSでよく見かけるアイテムは、みんなからの人気度と比例するものばかり。今回は今みんなが手にしているモノを大特集します!今年の夏活躍間違いなしのキャップからコスメまで、どれも見たら欲しくなるものばかりです。読んでお買い物の参考にしてくださいね。hitomix488朗報♡セリアで買えるってよ!海外でバズりまくったアレがついに出た♡売り切れ必至のおもちゃセリアでお買い物をしていると海外でバズっていた人気のアイテムを発見!なんと110円(税込)で購入できちゃうんです。子ども向けのおもちゃですが、大人もつい夢中になってしまうアイテム!たくさん作って並べれば写真映えも間違いなしですよ。売り切れる予感がするので、気になる方は早めにチェックしてくださいね♪michillスッキリした部屋を維持するには?「生活感をやわらげる」プロの片付け術3選スッキリした部屋にしたいなら、生活感を減らすことが欠かせません。「床置きをしない」「テーブルの上に何も置かない」は効果的。ところがいざ実践しようとしても、散らかったモノを整理したり、別に収納場所をつくるのは結構大変なこと。部分的に生活感を抑え、スッキリした空間を体感できるコツを3つご紹介します。Sheage256大人女子は何着るのが正解?「6月のアラフォーコーデ」14選そろそろ梅雨がやってくる6月は、じめじめとして汗ばむ季節です。「何を着たらいい?」とコーデにお悩みのアラフォー女性も多いのでは?薄着は肌見せや体型が気になるし、かといって厚着で暑く、重たくなるのもイヤだし...。そんな、梅雨や暑さで悩む6月もおしゃれに乗り切る「アラフォーコーデ」をご紹介します。aoikara161新着もっと見る夏のひとり旅・女子旅におすすめ♡海と自然を満喫できる大絶景ホテル「ユネスコ世界ジオパーク」にも認定される隠岐諸島の1つ、中ノ島にある宿「Entô(エントウ)」。客室はすべてオーシャンフロントで、美しい海と島の雄大な自然を眺めていると、まるで自分も自然に溶け込んでいくかのよう。この夏は、自然と一体になる感覚を味わいに、Entôを訪れてみてはいかがでしょう?Sheage大人の[着痩せコーデ7選]薄着の季節に体形カバーしながら旬オシャレVERY想像を超える「抹茶感」!サンマルク×祇園辻利コラボのチョコクロうま~。artless,Inc.。