レポート2023.05.25いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。ご報告です!本年度は昨年の国体会場であるカンセキスタジアムとちぎで行われました!全国規模の大会も実施できる素晴らしい競技場でした。◆競技の模様ケガから復帰の田子コーチは18位で競技終了しました。Letter』一覧です。コーチ便り【小学生クラス】練習ファイルバックナンバー(2023年1~3月号)2023.04.04いつもクラブ活動にご参加頂きましてありがとうございます。クラブ代表の田子です。Letter』のバックナンバーをブラウザで閲覧できるようホームページに定期的にアップロードしています。今回は2023年1月~3月に配布した内容を掲載いたします。2021年度分(11~22号)こぼれ話:冬期期間は走練習のほかに跳動作(段とび)・投動作(メディシンボール)なども行い幅広い運動を行うことができました!どれも陸上競技の基本動作になるだけでなく,基礎体力の向上にも役立つ動作ばかりです。コーチ便り【活動報告】2022年度冬期強化合宿を実施しました2023.01.05いつもクラブ活動にご参加いただきましてありがとうございます。実施しましたクラブ冬期合宿の活動レポートをいたします。今回ご参加できなかった方はぜひご覧ください。集合は予定通り7:30相模大野駅にて行いました。中型バスにて移動し,途中休憩を海ほたるPAでとり10:30頃に鴨川市陸上競技場に到着しました。降る天候となりましたが予定通りプログラムを実施しました。[全体ウォーミングアップ]・5種目のトレーニングをジョギングでつないで行うサーキットトレーニングを実施しました。1往復×2セット・1.5往復×1セット・メディシンボールをもって400mメディシンボールを保持して走ることで体幹部の筋力や脚フォームを維持するための意識が高まるため,フォームの持続練習として有効です。自己記録800m2分0秒前後の高校生選手が設定1分45秒の600mのインターバルを実施しました。設定でしたがクリアしていました![長距離ブロック]・8000(6000m)~12000mペース走+1000m中学生は6000m~8000m,高校生以上は10000m・最大で12000m(トラック30周)を一定のペースで刻み続ける(最速で1km3分45秒ペース)トレーニングを実施しました。今年は人数も増えにぎやかになった中・長距離ブロック。2023年は駅伝大会にもチャレンジ予定です。)」をできるだけ難しいワードを省いてスライドで説明しました。◆2日目・朝練習6:30に集合し朝練習を実施しました。宿舎の向かいには芝生広場を有する運動公園があるため,ジョギング後全体で動的ストレッチ,ボールトレーニングを行い身体をほぐしました。車で30分ほどの場所にある日本有数の砂丘である館山砂丘にて活動を行いました。30m×5・午前練習の最後は急斜面なども利用したリレー競走を行いました!強風の中行ったため全身砂まみれ(笑)◆2日目・午後練習[全体ウォーミングアップ]合宿恒例のアスレティクスリレー(障害物走)を利用し複合的な運動でウォーミングアップを行いました。その後,最終プログラムにむけて砂地で基礎トレーニング(ハイニー動作やスキップなど)を行い,タイムトライアルにむけて心身ともに準備していきます。[最終プログラム]合宿最後のプログラムは最も長い斜面部分を利用してタイムトライアル!全員が最後に自分自身の全力を出し切ってゴールすることができました。冬合宿の開催も2回目となり今回は定員の30名を超える規模で実施することができました!メンバーも上級者からエントリーレベルの中学生まで幅広い層の参加者がいる中でそれぞれにあったプログラムを綿密に組み上げて実施しました。陸上競技のオフシーズンのトレーニングのポイントは【エネルギー系の負荷をかけていく】・【フォーム維持をしながら反復する】ことが大切です。今回も臨時講師の小泉コーチほか,女性マネージャーの参加がありチーム全員で良い合宿となりました。コーチ便り【小学生クラス】練習ファイルバックナンバー(2022年10~12月号)2022.12.12いつもクラブ活動にご参加頂きましてありがとうございます。クラブ代表の田子です。Letter』のバックナンバーをブラウザで閲覧できるようホームページに定期的にアップロードしています。今回は2022年10月~12月に配布した内容を掲載いたします。