「資格の勉強をするって決めたのに、集中できない」この記事は、「集中力を向上させる方法」をテーマとしています。集中力が持たない場合、さまざまな場面で損をする可能性があります。仕事で思うような成果が出なかったり、勉強に身が入らずスキルアップできなかったり...。ここでは、集中力を向上させる方法について、特に低予算で出来るものに限定して、計3つご紹介します。おすすめ3選まず初めに、集中力を向上させる方法として、おすすめを3つご紹介します。朝食を軽めにする(予算:0円)2.詳細1章でご紹介した内容について、1つずつ説明します。タイマーで時間を計る(予算:100円)1つ目は、「タイマーで時間を計る」です。方法はとてもシンプルです。c)をひたすら繰り返す、というものです。「集中したい時間」で設定する時間を、長く取り過ぎないことです。(目安は30分程度です)そして、「集中したい時間」が終わったら、しっかり休憩を取ります。休憩時間では、なるべくスマホは触らないようにしましょう。タイマーは、100円ショップでも十分な種類が揃っています。「タイマーを使う方法」があなたに合わなくても、損は100円程度です。一度試してみましょう。因みに、この方法の原点は「ポモドーロ・テクニック」というものです。ポモドーロ・テクニックをより詳しく知りたい方は、下記のブログもご参照ください。月)2つ目は、「水に溶けるコーヒーを飲む」です。「コーヒーで集中力アップ」は、既に実践されている方も多いかもしれません。飲み過ぎや飲み方、飲むタイミングによっては、健康面や経済面でデメリットが出る可能性があります。飲むタイミングとしては、昼食直後あたりが比較的おすすめです。理由としては、飲むタイミングが遅すぎると、夜の睡眠の質に影響が出る可能性があるためです。飲むベストタイミングは諸説ありますが、夕方よりも早い方が良い、という意見が多いです。飲み過ぎはカフェインの過剰摂取となります。1日1~2杯程度に抑えましょう。因みに、コーヒーを買う際、毎日コンビニや自販機で、缶やペットボトルを買われる方もいるかもしれません。個人的には、この習慣はあまりおすすめしません。理由は、出費がかさむからです。「そうは言っても、100円ちょっとでしょ?」と思われるかもしれませんが、「1日100円ちょっと」は積もると大きな額になります。1年に直すと、3万~4万円です。このように、月換算/年換算にする、という感覚で、日々の出費を見直してみてください。最後に、個人的におすすめのコーヒーをご紹介します。経済的・味がよい・手間がかからない、の3点が揃った「水に溶けるコーヒー」です。一度試してみて下さい。朝食を軽めにする(予算:0円)3点目は「朝食を軽めにする」です。「朝食を軽めにする」方法の原点には、「16時間断食」という習慣があります。文字通り、16時間食べものを食べないという習慣です。これにより、体内で組織の生まれ変わりが起こり、健康・美容面に好影響があるというものです。「16時間断食」は、健康・美容だけでなく、集中力にも好影響があるとされています。私自身、16時間断食をして、集中力や効率が上がることを実感しています。個人差や向き不向きはあります。あなたに合うか否かは、実際にあなた自身が確かめることで把握できます。下記の本も参考にしながら、ぜひ一度試してみてください。Amazon3.補足:スマホの扱い方について最後に、スマホとの向き合い方にも言及します。スマホは、「電源を切って身体から離す」がベストです。電源を切って「ポケットに入れる」では不十分なのです。スマホは、視界に入ったり身体に触れているだけでも、意識が持っていかれることが分かっています。よって、電源を切ったスマホは、鞄に入れてチャックをしめてしまう、くらいが丁度よいでしょう。4.まとめ最後に、この記事をまとめます。●集中力を向上させる方法として、おすすめを3つご紹介しました。(予算:0円)●下記も併せてご参照ください。Amazonこの記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。コピーminorigをフォローするminorigみのりぐ関連記事text【予算別】睡眠の質の高め方この記事では、「睡眠の質の高め方」について予算別に書いています。客観的な評価が高い情報源の中から、あなたの予算に合わせて手段をピックアップします。あなたの人生に大きな影響を与える「睡眠」に、しっかり投資していきましょう。text同じ失敗をしない方法【失敗ノート】この記事では、同じ失敗を繰り返さない方法として、「失敗ノート」をご紹介します。失敗ノートが有効である理由と、具体的な作り方にも言及します。同じミスを繰り返してしまう方は、お役立てください。text思考力を身につける本【特徴別3選】この記事では、思考力を身につける本として、特徴別に3冊ご紹介します。3冊は、1思考法の種類を一覧で見る本、2ロジカル・シンキングを学ぶ本、3クリティカル・シンキングを学ぶ本、です。得意ではない方は、お役立てください。textやることリストの効果的な作り方【マンダラチャート】この記事では、やることリストの効果的な作り方として、「マンダラチャート」をご紹介します。マンダラチャートとは、目標達成のために用いられる手法で、野球の大谷選手も活用したものです。計画を立てても、なかなか実行できない方は、ぜひお試しください。text悩みを軽くする偉人のエピソード【厳選3選】この記事では、悩みを解決する偉人のエピソードとして、計3つご紹介します。参考となる本も、1冊ご紹介します。偉人の生き方から、あなたの今の悩みを解決するヒントを得て下さい。text仕事の効率化について【本紹介あり】この記事は、「仕事の効率化」について書いています。3ルールを記載するとともに、参考となる本も紹介しています。あなたの仕事時間の短縮にお役立てください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。みのりぐ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。