Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るpopolonロンドン在住7年、ハーフの4歳児を育てるpopolonです。極度の面倒くさがりなので、時短・手抜き・効率よくをモットーに生活しています。みなさんのお役に立つ情報をお届けしたいと思います♪⇒詳しいプロフはこちら最近、気温が高くなってきましたが、みなさん体調はいかがでしょうか?夏を元気に過ごすには、きちんと食べることが大切です。暑くなってきて食欲が落ちてしまった...という方も多いのではないでしょうか?「食欲がないから簡単に済ませたい」と思っても、家族がいるとそうもいきませんよね。今回は食欲がない時でも、美味しく食べられるおすすめのレシピを紹介します。食欲がなくても食べやすいながらも、食欲がある人の胃袋も満たせるレシピばかりなので、「夏バテとは無縁の中学生男子がいる!」というご家庭にもぴったりです。食べて、夏を乗り切りましょう!popolonあれ?堀越編集長、なんだか今日は元気がないですね。暑い時もしっかり食べて、元気に夏を楽しもう!食欲がない時の救世主!麺類レシピまずは、食欲がない時でも、つるっと食べられる麺類レシピを見ていきましょう。梅だれ豚しゃぶうどん画像引用元:レシピブログbitomos編集長さっぱりとした梅だれが美味しそうね。熱湯に酒を加え、豚肉を茹で、ざるにあげて冷ます。うどんを表示時間通りに茹で、冷水にさらした後、ざるにあげておく。◆の薬味を千切りにする。大根、ネギは水にさらした後、水気を切っておく。梅干しの種を取り、包丁で叩く。◇の調味料と混ぜ合わせる。器にうどんを入れ、麺つゆをかける。5に1、3、4をのせる。お好みで、白ごま、スダチをのせる。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolon豚肉には、疲労回復効果があると言われるビタミンB1が多く含まれているので、夏の疲れた身体にぴったりです!ビタミンB1は水溶性なので、豚しゃぶを作る時は茹で過ぎないようにしましょう。豚肉、キムチを食べやすい大きさに切る。ゴマ油を敷いたフライパンで豚肉を炒め、色が変わったらうどんを入れ、ほぐしながら炒める。火が通ってうどんが柔らかくなったら、キムチと◇の調味料を加えて混ぜる。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolonキムチに含まれる唐辛子の辛さの素、カプサイシンには食欲増進効果があります。納豆山かけパスタ画像引用元:レシピブログbitomos編集長ちょっと胃腸が疲れている時にぴったりのレシピね。スパゲティを表示時間通りに茹で、流水ですすぎ、ざるにあげておく。山芋の皮をむき、すりおろす。1に2と付属のタレを混ぜた納豆、小口切りにしたネギをのせる。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolon山芋は消化を助ける消化酵素の「アミラーゼ」「グルコシダーゼ」「ジアスターゼ」が豊富に含まれているので、胃腸が弱っている時にぴったりの食材です。丼ぶりでスタミナ補給!ご飯ものレシピ食欲がない時は喉を通りにくいご飯ですが、味付けなどを一工夫することで食べやすくなります。和風サラダ丼ぶり画像引用元:レシピブログbitomos編集長カフェ飯っぽくていいわね♪可愛い器に盛り付ければ、おうちでカフェランチが味わえそう。酒を加えて湯で、ささみを茹で、火が通ったら冷ます。1の粗熱が取れたら、細かく裂き。2と1cm角に切ったアボカド、きゅうり、◇の調味料を混ぜ合わせる。器に酢飯を入れ、3をのせて上から刻み海苔をかける。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolonきゅうりは身体を冷やす効果があるので、暑さで参っている時にぴったりです。していて、少し物足りなさのあるささみですが、アボカドを併せることで満足度UPです。重そうだけど、爽やかな青じそが食べやすくしているわね。厚手のビニール袋に豚こま肉と◇の調味料を入れ、よくもみ込んだら、片栗粉をまぶす。フライパンにゴマ油を敷き、1を炒める。火が通ったら、◆の調味料を加えて少し煮詰める。器にご飯を入れ、3をのせ、千切りにした青じそと、お好みで温泉卵をのせる。みじん切りにした、ニンニク、ショウガを油(分量外)を敷いたフライパンで炒める。香りが出てきたら、ひき肉と、みじん切りにした玉ねぎ、にんじんをを加えて火が通るまで炒める。1にカレー粉を加え香りがしっかりと立つまで炒める。2に水と◇の調味料を加え、煮立ったら一旦火を止め、カレールーを加えて再び弱火にかけ、とろみがつくまで煮る。最後に香りづけのとんかつソースを加えて混ぜる。夏野菜を食べやすい大きさに切り、少量の油(分量外)で揚げ焼きにする。器にご飯を入れ、3をかけて、4をのせる。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolonカレーに使われるスパイスには、健胃効果があるウコンをはじめ、食欲増進や滋養強壮など様々な効能があるので夏バテ中の人におすすめです。夏に採りたい栄養がたっぷり!主菜のレシピ暑い日は、料理も手早く済ませたいですよね。美味しい主菜があれば、あとはご飯とお味噌汁の一汁一菜でOKです。魚料理ってちょっと面倒だけど、オーブン調理なら簡単でいいわね。イワシは頭を落として内臓を取り、流水で綺麗に洗い、水気をしっかりと拭き取る。ジップロックに◇の調味料を入れて混ぜ、1を入れ、冷蔵庫で一晩寝かせる。2の水分を軽く拭き取り、オーブンシートを天板に並べて、ハーブソルトを振りかける。160°Cに余熱したオーブンで、じっくりと火が通るまで焼く。(途中で裏返す)このレシピを参考にさせて頂きましたpopolon疲労回復効果のある黒酢は、夏の疲れた身体にぴったり!また、イワシは6~10月が旬なので、夏場は脂がのっていて美味しいですよ。待ってました!夏といえば、沖縄料理は外せないわよね。ゴーヤを縦半分に切り、スプーンでワタと種を取り除く。厚さ3mm程度にスライスしたら、塩水に10分漬けた後、流水で洗う。豚バラスライスに塩、こしょう(分量外)で下味を付けて、10分程置いておく。フライパンに油(分量外)を敷き、豚バラスライス、薄切りにした人参、玉ねぎを加えて玉ねぎに透明感が出るまで炒める。水気を切ったゴーヤともやしを加えて、さらに炒める。全ての食材に火が通ったら、合わせておいた◇の調味料を加える。ほぐした卵を回し入れて、軽く炒める。このレシピを参考にさせて頂きましたpopolonゴーヤは夏バテに効果があると言われています。メラニン色素の生成を抑える働きのあるビタミンCが豊富に含まれているので、日焼けが気になる夏にピッタリの食材です。真似したい☆夏のお弁当アイデア夏バテで食欲がない時は、お弁当のレシピにも悩んでしまいますよね。そこで、食欲がなくても食べやすい、夏のお弁当アイデアを紹介したいと思います。確かに、お弁当の定番「揚げ物」「白米」は、ちょっと喉を通りにくいわね。今日も麺リクエストで。「伸びてるとかは無いと思うけど、そもそもわたしは麺が食べたいから食べてるねん。タイプの方には、伸びてると思うで。PDTpopolon暑い日の定番ランチ「そうめん」をお弁当に。水気を切ることで、伸びも防げるようです。麺つゆは、小さい容器やスープージャーなどに入れて別にしておきましょう。PDTbitomos編集長ご飯ものでも、野菜多めのビビンバだったら、食欲がない時でも食べやすいわね。popolon玉子をトッピングする際は、食中毒防止のために、必ずしっかりと中まで火を通して下さいね。今日もスイスチャード巻きおにぎり弁当🍴✨今日は酢飯で。PDTpopolonおにぎりを酢飯にすることで、暑い日でも食べやすくなります。酢には防腐効果もあるので、夏のお弁当にぴったりです。PDTpopolonサラダ弁当なら、食欲がない時でもモリモリ食べられますよね。豚肉入りで、満足度の高いサラダですね。最後に、夏バテ対策に効果的といわれている疲労回復効果のある食べ物をまとめておくので、ぜひ参考にしてみて下さい。クエン酸を含む食べ物レモン、梅干し、酢、グレープフルーツpopolonクエン酸は、疲労の原因になる乳酸を分解し、排出を促す効果があります。bitomos編集長クエン酸は、すっぱいものに含まれているのね。口がスッキリする上に、疲労回復効果もあるなんて、夏にぴったりね。豚肉、たらこ、大豆、うなぎpopolonビタミンB1は、糖質をエネルギーに変えてくれます。土用の丑の日にうなぎを食べる昔からの習慣は、まさに理にかなったものなのね!アリシンを含む食べ物ニンニク、ニラ、玉ねぎ、ネギ、らっきょうpopolonアリシンは、ビタミンB1の吸収を高める効果があります。強い殺菌・抗菌力もあるといわれています。bitomos編集長ニンニクと豚肉を使ったスタミナ丼は、夏バテ撃退の最強メニューね!ナイアシンを含む食べ物イワシ、かつお、サバ、レバーpopolonナイアシンは、糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変える補助をします。bitomos編集長ナイアシンが不足すると、食欲不振や消化不良を引き起こすことも。暑い時もしっかり食べて、元気に夏を楽しもう!食欲がない時のおすすめレシピ、いかがでしたか?暑さのせいで胃の消化機能が低下することで、食欲の減少がおこります。食欲がないからといって食べないでいると、身体が栄養不足になり夏バテを悪化させてしまいます。ならない為に、食欲がない時でも栄養のあるものをしっかりと食べる習慣をつけておきましょう。bitomos編集長おすすめのレシピを見ていたら、なんだか食欲が湧いてきたわ!早速、豚キムチうどんを作ってみよう♪popolon私は、現在糖質制限ダイエット中なので、豚肉入りサラダ弁当にしたいと思います!夏におすすめのおつまみが知りたい!という方には、こちらの記事がおすすめです。(新しいウィンドウで開きます)関連bitomos編集部プロフィールそのライターの経歴や性格を知れば、今後どんどんbitomosの記事を読むのが面白くなるかも!?この記事ではライターそれぞれの自己紹介と、記事を彩るゲストキャラクターたちを紹介していきます。bitomosこの記事が気に入ったらいいね!しようbitomosの人気記事をお届けします。ライター一覧popolonロンドン在住7年、ハーフの4歳児を育てるpopolonです。極度の面倒くさがりなので、時短・手抜き・効率よくをモットーに生活しています。奢ってもらう時のお礼の言葉やその場で取るべき行動は?男心を知ろうリガメントほぐしの若返り効果が凄い!ほうれい線やたるみとさようならなぜ50代の婚外恋愛が多いのか...。姉妹サイト姉妹サイトの紹介です。生活に必要な商品を実際に購入した方にインタビューしています。その商品の良い悪いを率直にお伝えしています。「libloom」をよろしくどうぞ。体験トレンドプロフィール。