妊娠中のエクササイズに関して以下の注意が指摘されています。●妊娠前からスポーツをしていなかった方は、妊娠中に新しいスポーツは始めないでください。ウォーキング、マタニティスイミング、マタニティヨガ等負担の少ないものでエクササイズして下さい。●運動前は準備運動をして、運動後もクールダウンをしましょう。●定期的に運動しましょう。●暑い中の長時間の運動は避けましょう。●水分補給をこまめにしてください。●妊娠16週を過ぎたら、仰向けになるスポーツは避けましょう。仰向けでエクササイズをすると子宮が血管を圧迫し赤ちゃんが酸欠になる可能性があります。●インストラクターを付ける場合は、妊婦さんへの対応をきちんと理解した専門家にお願いしましょう。いつでも誰でも始めることのできる最も手軽なエクササイズです。有酸素運動なので体重管理や体力づくりに効果があります。一日30分程度が目安ですが、最初は短い時間から始めましょう。水の浮力により体に負担をかけずにエクササイズでき、血行促進により妊娠中のマイナートラブル解消効果があります。お産に向けた呼吸法やリラックス法が身に付きます。体をストレッチすることで気分転換にもなります。有酸素運動なので体重管理や体力づくりに効果があります。Mamaoyasumi.comメニューを閉じる。