体軸コンディショニングのマネージャー山川です。腹筋を鍛えるイメージが強いと思います。その腹筋運動をする時に意識するポイントはなんでしょうか?・お腹を薄くする。・呼吸をしっかり行う。・腹筋を締めてから動く。考えられるかと思います。多くの方が、腹部に意識を向けますよね。)」と認識していませんか?これは「狭義」の意味での体幹になります。狭い範囲での話ということになります。「広義」では、四肢(手足)と頭を除く胴体のことを言います。これを踏まえて、体幹トレーニングとしての腹筋運動では、まず胸郭を動かします。この胸郭を動かす際に使いたい筋肉があります。それは腹筋ではありません。脇の下にある前鋸筋です。前鋸筋は肩甲骨を外転させる時に働きます。試しに、座った状態で両腕を前に伸ばしてください。そこから腕を前に押し出すようにします。すると、肩甲骨が外に広がり、同時に背中が丸まってきたと思います。このように、前鋸筋を使っていくと胸郭を動かすことができます。この前鋸筋を使う理由が他にもあります。それは、外腹斜筋と筋連結しているからです。つながるので、インナーユニットも機能するようになります。体幹を基点として、腕や脚が連動して動かせるようになります。このように、狭義の意味でも広義の意味でも体幹を使えるようになると、体幹の機能・役割は格段に向上していきます。体幹の機能を高めるトレーニングを行うことは、肩や腰の痛みといった身体の負担はもちろん、スポーツの運動パフォーマンスに大きく影響を与えることができます。無料でご紹介しております。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹パーソナルトレーナーこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly本当の体幹の問題点が分かる評価法あなたに触れたくて、、、RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。