皆さんこんにちは!今日も元気に診療中です。通勤中の電車から学生が少なくなってきました。春からの新生活に備えて、日常の中にもいろいろ変化が出てきてますね。皆さんはこの春、何か変化はありますでしょうか?春のけじめの良い時で、行楽シーズンが来ることもあり、靴を買い替える方も多いと思います。この時期は靴を新しくしてから足が痛くなった。おっしゃられる方も多く来院されますね。今回は「足の痛みが起らないために」と言うことで記事を書いていきます。新しい靴に履き替えたり、長時間歩くといつも同じ場所が痛くなる、という方は一つ試して頂きたいことがあります。靴を脱いで、足首を動かしてつま先を上にあげてみて下さい。いかがでしょうか?もしもつま先を上げた時に↑このように指も一緒に上がってしまった方は要注意です。代わりに足の指を伸ばす筋肉を使ってつま先を上げてしまう癖がつくことがあるのです。今、特に意識せずにつま先を上げた時、指も一緒に上がってしまう方はすでにその癖がついています。この癖があると、地面からの衝撃の吸収がうまくいかず、足首や膝、股関節に余計な負担がかかります。その蓄積が最終的にケガにつながることも多いんですね。ひどくなると「指上げ足」と言われるような病態にもつながっていきます。先日も書きましたが、なってから治すのは非常に大変です。いうことで、癖を取るためのエクササイズです。要するに、足の指を上げることなく、つま先を上にあげる訓練をしていけば癖は取れていきます。今回はタオルを使います。↑こんな感じのポジションで↑足の指でタオルをつかみます。放します以上の手順をタオルの端から端まで行います。足の指を曲げる筋肉の強化と、足の指を伸ばす筋肉を使わずにつま先を上げるトレーニングです。タオル一枚で気軽に出来ますので、テレビのCMの間にでもぜひ試してみて下さい。今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。足元の不調は全身に広がります。