体操教室プロフィールアクセスラッコ整体院アクセスの詳細ブログ瞑想法でリラックス白石区の整体院はrakko整体院ブログ瞑想法でリラックス瞑想法でリラックス2021/08/03こんにちは!北海道も暑い日が続いております。集中力を回復させるためにやっている瞑想法をシェアしたいと思います。私のマインドの中で暑い時の瞑想は修行だと思っています。心頭を滅却すれば火もまた涼し的なものではないのであしからずそれでは参ります。1、頭を上に引っ張り上げる意識を持ちます。2、骨盤を下に引き下げる意識を持ちます。3、背骨の間を均等になる意識を持ちます。それが楽に維持できる状態を作ります。3分タイマー」とiphonに語ります。2、軽く目を閉じます3、呼吸の吸う、吐くに意識を向けます。タイマーがなったらおしまいです。姿勢作って呼吸を意識するだけの超簡単マインドフルネス的瞑想法です。・ちょっと集中力アップと・ちょっと疲れ解消と・ちょっとした修行の達成感が味わえます。調子の悪いときには続けるのが物凄く苦痛に感じるので体調の目安にもなったりします。下記よりお選びいただけます。