コラム2022.01.19.wedダイエット成功のカギは心がまえにあり!どんな意識で臨めば目標を達成できる?ダイエットを成功させるためには食事制限や運動はもちろん、正しい心がまえも大切です。食事制限や運動をきちんと継続していくためには、その人のダイエットへの向き合い方が試されるからです。そこで今回は、ダイエット成功のカギとなる心がまえについて紹介していきましょう。目標を明確にし、紙に書き出すダイエットの最初のステップでは、目標を明確にして紙に書き出すことから始めましょう。目標を紙に書き出すことで目的意識がより高まり、ダイエットのモチベーションがアップするからです。目標は一つだけでもよいですし、複数書き出してもかまいません。書き出した目標は、トイレの壁面など日常的に目にする場所に貼っておきましょう。一日に何度も目標を再確認することで目的意識が維持されますので、ダイエットの意欲を切らさずにゴールまで走り切れるはずです。皆さんもご存じのとおり、ダイエットは長期戦となります。そのため、精神的にまいってしまうと長続きせず、失敗の原因となるでしょう。思い切って好物を食べて一時的にストレスを解消させるのも、よい息抜きになるのでオススメです。絶対にしてはいけないのが他人と比べることです。「他の人が〇kg痩せているのに自分は成果が出ない」と他人と比べてしまうと、ネガティブな感情に包まれメンタルに悪影響を与えてしまいます。言うまでもありませんが、ダイエットは誰かと競うものではありません。自分のペースを守り、打ち立てた目標に突き進みましょう。投資を惜しまないダンベルやシューズ、サプリメントなど、ダイエットを支えてくれるグッズには積極的に投資しましょう。10代や20代の人たちと違って、30代以降になると代謝が落ちてしまいダイエットが進みにくくなるからです。辛いダイエットをいち早く、そして確実に成功させるためには投資を惜しまない心がまえが必要となってきます。ダイエットに役立つグッズには色々なものがありますが、初心者にオススメなのは手軽に試せるダイエット系のサプリメントでしょう。飲用できるタイプのサプリメントであれば食事中や食後に摂取できたり、ウォーキングなどの運動時の水分補給など、シーンを選ばず使用できるはずです。家事や仕事で忙しい30代、40代の人にとって、いつでもどこでも使えるダイエット系サプリメントはとても頼れる存在となってくれます。まとめダイエットを始める最初のステップでぜひ試していただきたいのが、目標を明確にして紙に書き出すことです。実際に紙に書き出すことで目的意識が高まり、ダイエット成功までのモチベーションの維持につながります。