体を捻ると腰が痛い!原因は胸?!力を抜いて正しく動かそう!脱力関節調律師の菊池ヨウスケ@yosk0.423です!皆さん突然ですが、上半身を右と左に捻ってみましょう!!この時に腰が痛くなったり、体が固く捻りにくかったりする方いませんか?!このような動きは、長く同じ姿勢が続くような仕事やデスクワークが続くような人がよくやる動きかもしれません。本日は「体を捻ると腰が痛い!」「動かしたいけど固くて動かない」という方に原因を解説していきます!体を捻ると腰が痛い!私は治療院で施術していて「どういう動きが痛いですか?」という質問に「体を捻る時に痛い」「後ろの物を取ろうと上体を捻ったら痛い」といった返答をとても多く聞きます。腰に痛みが出るのでしょうか?それは身体を捻る際に腰だけで捻ろうとしている事が原因かもしれません!腰が頑張りすぎている。無駄な力が入っている。正しい動きができていない。実は腰(腰椎)の関節は捻るという動きが得意ではないのです。みなさん通常、腰は捻られた時に何度回っていると思いますか?腰は5度しか回らない!お客さんに「身体を捻る時に腰(腰椎)と胸(胸椎)はどちらの方が捻る動作が得意だと思いますか?」と質問すると98%の人が「腰」と答えられます。みなさん「腰」は身体を捻る動作が得意だと思っているのです。実際のところ、上記でも言ったように腰は捻る動作が得意ではありません。背骨は骨盤の上に24個の椎骨で構成され腰椎・胸椎・頚椎の3つのパーツに分かれます。腰椎:腰の背骨で骨盤の上に乗る5個の骨。胸椎:胸の背骨で肋骨と関節を作る。頚椎:首の背骨で7個ある。「腰」とは解剖学的に言うと「腰椎」と言う骨盤の上に乗る5個の椎骨(腰椎)のことです。5つの腰椎のうち、一つ一つの腰椎の間は2度ほどの角度しか動きません。腰椎全体でも捻られる角度(可動域)は5度ほどしかありません。5度しか捻ることのできない腰椎を無理に動かそうとすれば、腰に無駄な力が入ってしまい正しい動きができなくなります。腰に痛みや硬さが出たり、筋肉が引っ張られるのも無理ないですよね・・・。このような状態が日頃から続く事で、力を抜くという事を身体が忘れてしまうのです。それでは、身体の捻る動作はどこの骨が得意としているのでしょうか。腰椎の5度に対して「胸椎」はどうでしょうか?胸椎は胸の背骨にあたる部分で肋骨と関節を作っています。胸椎は35度動きます!この胸椎の回旋可動域(捻る動きの角度)をきちんと35度に保ち、動きを出すことで、体幹部(胴体の部分)身体を楽に負担なくひねることができるのです。普段のデスクワークで猫背姿勢が続いたり、ストレスなどで呼吸が浅くなったりすると胸椎は動きは悪くなりやすいです。胸椎まわりが動かなくなり、硬くなることで、そのぶん腰(腰椎)を使って身体を捻ろうとしてしまいます。胸(胸椎)が動けば、腰椎が無理に頑張ることも無くなります。仕事中、仕事後に腰が硬く、痛くならないようににするポイントは胸椎を動かすことです。「長時間のデスクワークが辛い」などの症状を多く改善することができます。この脱力関節調律では“無駄な力を抜いて正しく動く””少しの「知識」と少しの「意識」で身体は変わる””少しの「知識」と少しの「意識」で身体の痛みや硬さは変わる”ということをお伝えしています。自分の体を変えられるのはご自身しかいません。自然治癒力という言葉があるように、治す力はご自身に備わっています。私はお客様に変えるきっかけを与えられれば幸いです。「知識」として正しい動きを知るということが大切です。「知識」がないと意識のしようもないし、自分の身体の異変にも気づけません。「意識」して動く習慣が身につけば、それはいつか「無意識」でもできるようになります。「意識」の仕方がわかっていれば自分の小さな異変にも気づけるようになり、「正しく動く」ということが身につき身体が不調を起こす前に対処できるようになるのです。私はお客様に「知識」と「意識」を提供して「自立」へと導くということにコミットています。施術だけでなく、日常生活に戻った時も自分の身体の不調、変化に気づきケアができるように、身体の構造や動かし方、エクササイズをお伝えしています!まとめ身体を捻った際の腰痛の原因についてお話ししていきました。皆様の腰痛の根本の原因は腰にないかもしれません。長年の慢性腰痛、不定期な強い腰痛に悩んでいるのであれば、胸(胸椎)の動き(硬さ)を疑ったほうが良いかもしれません。気持ち私は自分自身の心身共に「自立」というものを意識して日々取り組んでいましたが、脱力関節調律を学び、自分だけでなく、より多くの人達に「自立」という事を提供したいと思うようになりました。体の痛みや不調は体の脱力と正しい動きを取り戻す事で変わります。私は皆様の「やりたい事ができる」人生の幸せのために、健康を土台にサポートしたいと本気で思っています。皆様に痛みがなく体の不調から解放され、「やりたい事ができる」より良い人生を送っていただくために、心から向き合って「自立」へと導くサポートをしていきます。月〜日9:30〜19:00木のみ9:30〜13:30土日、祝日営業してます。不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。Fit整体院与野本町(旧:ライフ快療院与野本町店)駐車場、駐輪場あり。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト上に表示された文字を入力してください。月〜日9:30〜19:00木のみ9:30〜13:30土日、祝日営業してます。不定休になるので、お休みは月はじめにお知らせいたします。方も、駐車場がございますのでお車での来院も可能です。コースお客様の声/施術事例アクセスお客様から頂くよくあるご。