増えていく体重を横目に「じゃあ、どうしたらいいの?」がわかりませんよね。そこで、40代以上のダイエットを成功に導くカギをお伝えします。ちなみに40代以上になると、どうして太りやすくなるのでしょうか?こちらで、その理由を詳しくお伝えしています。最近は、空気を食べても太るような気がする。Lab.40代以上のダイエット「成功のカギ」1無理をしない2「やらないといけない」をやめる3カラダからの声と相談する順に見ていきますね。1無理をしないカラダは、年々衰えていく。これは致し方ありません。カラダももう若い時のように無理はききませんよね、、、でも体重を落としたい!そう思って、ストイックな謎トレーニングをしたりいきなり断食したり、、、ここが要注意です!急にそんなことをしても絶対、続きません。無理のあることをするとしんどいので、続きません。無理のないダイエットをしましょう!「無理のない」というのは言い替えれば「ずっと続くような」という意味です。時間の大切さはわかりますよね。「長い間」続けられるようなダイエットをすることが大切です。そこに「無理する」という選択肢はありませんよね。2「やらないといけない」をやめるこれは意外と盲点かもしれません。仕事終わりに、ジムの予約を入れる!夕方からは、ヨガ教室に!本当に大丈夫ですか?歳を重ねてくると、急なスケジュール変更に対応しにくくなります。「やらないといけない」ことが増えてくるからですね。何よりいきなり「あたらしいこと」をはじめると頓挫してしまう確率が上がります。私たちは、安定が好きです。ジムに行くために仕事がおろそかになる。ヨガ教室に通うが為に、家事や育児に振り回される。なると本末転倒ではないでしょうか。今の生活習慣の中でダイエットをすること。生活習慣をアレンジすることです。3カラダからの声と相談するそうはいっても、「刺激がない」ので新しい事をはじめたい!そう思うこともありますよね。毎日、家と会社の往復。今日は、家族以外誰とも話してない、、、そんなことありませんか?歳を重ねると、だんだんカラダの無理がきかなくなってきます。「もうやめよう、、、」とこうなります。慣れないことをするから、続きません。なじんでないことをするから、しんどいです。ちなみに、家でもできるおすすめの筋トレをこちらで紹介しています。「食事」か「運動」を思い浮かべますよね。Lab.新しい事をはじめるのであれば、ちょっとのことにしましょう。糖質制限したいからといって、いきなりご飯を全く食べない!カラダが悲鳴を上げませんか?年々代謝は低下していきますが、まったく「0」にはなりません。相談しながら、ゆっくりダイエットを進めましょう。何より自分のカラダを労わってあげることが大切!それが「続きやすい」につながります。まとめ歳を重ねると、あらゆる機能が低下します。40代は、あまり自覚がありません。いえ、無理は禁物です。車を運転するには、まず免許をとらないといけません。教習所では、講義と実地をしますよね。起業がブームですよね。今年も1/4が結びました。