ダイエットこんばんは。今週末は比較的落ち着いてまして仕事の整理の積み残しはあったものの比較的穏やかに週末だったかなと思います。なると週末ほぼ定例でやっていること以外でぼーっとしすぎて気づいたら日曜日も終わりそうです(笑)あー、ブログネタどうしようかな。2022年9月~12月は停滞期(というか軽いリバウンド)があったもののここまでは順調に体重落とせているかなと思っています。過去もダイエット→リバウンドを繰り返しているんですがだいたいこういう時に歯止めがかけられない時が一番まずいんですよね。週末はぼーっとはしていたものの、やるべき運動はできているのでまた頑張りたいと思います。本当の目標までは後少しなので。カロリー収支カロリー収支はこんな感じです。太りやすいタイプなのと、計算できていない(していない)ものやアバウトな時(特にお酒の飲んだ時)などがあって収支がマイナスでも体重増えちゃう傾向になります。なんとなく平均のカロリー収支がマイナス300kcal以内だと同じくらいか若干増えてしまうのかなーと思っています。体重落としたら、バルクアップとかもやってみたいのですが、増えすぎちゃうのが恐怖でまだバルクアップまではいけないかなーと思っています。ダイエット方法ダイエット方法についてですが基本的には運動と食事制限をしています。運動については、筋トレ→有酸素(基本ランニングマシン)食事については、タンパク質多めで脂質減らすか、糖質減らすか両方減らすかを時々で分けてやっています。基本はローファット(脂質少な目)を意識していますが結果同時に糖質すら減らすことの方もよくあるかと思っていてそこで、カロリー少なすぎて暴食(暴飲)の流れがよくあります。体重減っているからいいですが、もう少ししたら全体のカロリー収支を少し穏やかにしたいとは思っています。(あと少しではあるんですが。ここがなかなか💦)後、今まで実は、糖質制限、ほぼ絶食、有酸素だけ。等いろいろやってきましたが、仕事が忙しくなって暴食→リバウンドを繰り返してきました。図ってなかったですが今はここらへんをやっていることもあって、体重増加はなくこれています。ここらへんは人それぞれだと思いますが、自分は数値化した方がストレスもありますが、逃げれなくていいかなと思っています。(ただ、やっぱり食べるの大好きなので、飲み会等の時は食べますし飲みます)ストレスの暴飲暴食をなるべく減らしていきたいなと思っています。1年強やっていて、少し情報も集まってきたので筋トレ強度のログ等も今後整理したいなと思いました。このグラフが急上昇してリバウンドしないようにしたいと思います。今日もお読みいただきありがとうございました。21:19Tweet関連記事2023-04-08面接の話(#0004)こんばんは。毎日ブログ更新は難しい。今週...2023-04-06会社入社した時に思っていたコト(#0003)おはようございます。