フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。2019年ローラー台トレーニングTweetローラー練習。今日の走行時間は120分。2019年(352日)の総走行時間は18059分。目標走行時間にマイナス24181分。体重は63.4kg、体脂肪率は13.7%。ギアは50×17T、負荷は「4」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「4」で時速24~25kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(24km→26km→28km→30km→32km→34km→36km)3分間のレスト走行。続いてギアは50×13T、負荷は「4」で時速32~33kmで10分間走行。18分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「4」で(時速32~33kmを15分間走行+5分間のレスト走行)×3セット。自身のFTPの速度(時速32~33km)を維持する事で持久力アップを意識した練習。3日程練習を実施しなかった。それとは別に思いもよらない嬉しい出来事があり祝杯を上げた。祝杯を上げ過ぎて練習が出来なかった。それについては残念である。それを補って余りある出来事があったので良しとしよう。詳細については色々と難しい事情があり述べる事は出来ない。