2020年5月8日スポンサーリンク過去にあらゆるダイエットをしてきたじゅんです。40代のときに会社の健康診断のメタボチェックで引っかかりました。体重に変化は無いのにお腹まわりが育ってる\(^^)/酒か?スイーツか?おっさんの仲間入りです。泣それと信号の点滅時に走ろうとしたら、足がもつれるような感覚があり何かやらないとまずい。たるんだ体も引きしめたい。効果の出るエクササイズないかな。ジムに通うのは面倒なので、まずは自宅でできるエクササイズをDVDで始めました。4本試してみたので参考にしてみてくださいね。コメントはあくまでも主観です。★★★★☆これが私のイチオシDVDです!足が引き締まります。インストラクターのシャーリーンの笑顔がいいんです。自宅でやるエクササイズはつらくて脱落しますよね。くじけそうになった時にこの笑顔に励まされます。これ長く続けられる秘訣。後ろにいるシャーリーンの仲間たちも明るくてフレンドリー。エクササイズの最後に「明日もまた会いましょう!」なんて言われたら、明日も頑張っちゃおうかなって気になります。シャーリーンの後ろのスタッフのダイエット成功紹介のビデオがあって親近感がわきます。アメリカンな太り方の女性がターボジャムと出会ってでスリムマッチョに変身してたり。続けたらここまで引き締まるのか?とリアリティが。内容は初心者から中級までのレベルが選べて、有酸素運動と筋トレのプログラムが別になっているのでやる気、体力、その日の体調に合わせてプログラムが組めます。有酸素運動だと心拍数130超え。夏場だと汗だくになるのでエクササイズの後はシャワー必須。負荷をかけて頑張りたい人はダンベルを使用。私はあまり筋肉を固くしたくなかったのでダンベルは1kgと軽めの負荷をかけてやりました。プログラムは短いもので20分からあるので最初から頑張らなくても大丈夫。多少つらくても音楽に合わせてエクササイズが出来るので気が紛れて楽しい。マイケルの曲もかかります。最初は週3回からスタート。出勤前に10分だけ立ったままで出来る腹筋エクササイズ休日にスクワットを中心のエクササイズ40分。有酸素運動のプログラムを40分。組み合わせて出来るにもいい。2週間目から腹筋、二の腕に効果がでてきました。1年続けたら体力もついて階段も以前より楽に上がれるように。スクワットのプログラムはたまにやります。お尻のたるみに即効性あり。それとふくらはぎを引き締める効果が高いです。同じ運動をしていると筋肉も慣れてくるという事で気分転換に次に行ってみました。★★☆☆☆インストラクターのショーンTがワークアウト中ずっとうるさいんです。it!とかずっとしゃべってて、言ってる本人も笑っちゃってるくらいうるさい。流れる音楽はもちろんヒップホップ。なりたくなくてもヒップホップダンサーになれた気分になります。タイトルの通り腹筋がメインのプログラムなのですが、これだけじゃこんなシックスパックにはなれないでしょって内容。いや、真剣にやったら腹筋割れるかもしれないけどここまで腹筋割れたくないし。やり方が悪かったのか少し腰を痛めました。Japan(ショップジャパン)Amazon楽天市場で、次。孤独にワークアウトを励みたい方に★★★☆☆ちょっと気取った感じのトレーシー姐さんです。セレブな感じ?の雰囲気に流されて私もセレブみたいな体型になれるのかしらと思わせる内容。それもそのはず、グウィネスパルトロゥとマドンナも彼女のレッスンを受けていました。ターボジャム、ヒップホップアブスと打って変わってしずかにに黙々とワークアウトに取り組む流れです。「頑張ってる私」感が満載です。これも腕、ウエスト、脚などの部位別のプログラムがありますので好きなエクササイズを組み合わせてできます。1カ月くらいやりましたが脚のプログラムがきつい。これやり続けたら確実に細くなる。二の腕がすっきりしましたが、私にはつらすぎて挫折です。トレーシーメソッドは一人で孤独に頑張ってます感が強いんです。DVDに出てくるのもトレーシーだけだし。私、楽しくないとダメなんですよね。続けられたら女性らしいしなやかな筋肉が手に入りそう。港区女子界隈では「トレーシーでダイエット」人気が続いているようですよ。」ですが、ちょっと筋力もついてきたので挑戦したかったんです。これは若くて体力のある人かある程度の筋力がついている人向き。普段何にも運動をしていない人がこれやったら挫折すますよ。一応すべてのプログラムを1周しましたが、仕事の後じゃ疲れちゃって無理無理。ビリー隊長と数回でも「ヴィクトリー!」が出来ただけでも入隊した意味があったかしらすぐに効果はあるはずです。笑もちろんこのプログラムがこなせるようになったら強靭な肉体が手に入りますよ。息が上がっちゃって苦しくて。仕事してたら続けられない。