HEALTH」を読んで、実生活に取り入れたい習慣をまとめてみた。HEALTH」を読んでみた。誰もが簡単に読める内容となっている。自分自身の体調について全て当てはまるものがあり、その改善方法について、ド直球で返してくれる本だった。毎日の生活に取り入れたい習慣を共有したい。健康的に年を取るには「炎症対策」が重要とのこと。そもそも「炎症」って?「炎症」とは身体を守るための生き物の防御反応です。痛みと共に皮膚が赤く腫れあがっていきます。免疫システムが働き、ケガの修復を行います。人間が生きていくためには欠かせない防御システム。関節炎やアレルギー反応(花粉による目の充血や鼻づまりなど)も同じ「炎症」です。「狩猟採集民の生活(※古代人の生活スタイルに近い)」と「現代人の生活」を比較して炎症レベルの違いについて述べていた。狩猟採集民の方が炎症レベルは低い。糖尿病の発症率は1%(日本は15%)。80代の高齢者が認知症にかかることもなく、ガンの割合もほぼゼロに近いという結果になったそう。体内で長く滞在している炎症(長期的)が多い、ということだ。徐々に体をむしばんでいく。聞いてるだけで恐ろしくなる内容だ。一部抜粋して紹介したい。生活を見直す必要があると思い知らされる。様々なものに使用されている。想像するだけで、ヨダレが垂れそうだ。「安い、ウマイ!」って感じの食品が多いように感じるね。今や世界的に有害だと言われている。結果として悪玉コレステロールが体内に製造されてしまうのである。現代人の「腸」はボロボロ最近よく「腸活」なんて言葉を耳にするが、それほど腸内細菌は重要な役割を果たしている。生命維持活動に必要不可欠な働きをします。病原体や有害物質の侵入を防ぎ・排除すること。腸内細菌がなければ人間の免疫システムはダウンしてしまうということだ。一晩ゆっくり寝ても疲れがとれない、というような症状が慢性化する。身に覚えありますよね。いうか、「今まさに!」という人が多いのでは?それでは、なぜ現代人の「腸」はボロボロなのか?原因1一つに衛生の発達があげられる。下水設備などの発達により感染症を抑えられるようになった。衛生設備の発展が人間にとって有用な菌との接触を妨げているのだ。現代人は年々「食物繊維の摂取」が減少している。解決方法1抗生物質と距離をおく「たった1回の抗生物質の使用でも腸内細菌の3分の1が死に、そのダメージは半年が過ぎても回復しなかった」、との実験結果が発表されている。本当の意味での治療にはなっていない気がしてきた。抗生物質は即効性があるから、スゴイ頼りにはなるんだが、、、。外から腸内細菌を迎え入れる方法だ。見ていて分かるように、どれも入手が簡単で、おまけに価格も安いものばかり。意外と普段の生活で取り入れられるものばかりだ。使用する調味料のしょうゆ、みりん、酢なども発酵製品だ。普段の生活で腸内細菌を迎えいれる環境が整っているということだ。「特定の食品ばかりを食べないこと」だ。幅広く体に取り入れることが重要だ。食べ過ぎには注意が必要らしい。意識しやすくなるよね。効果が出やすい人とそうじゃない人がいるらしい。悪玉菌が勢力を高めていることが原因だ。いう時は「プロバイオティクス」を活用しよう。ものが販売されている。本書で紹介しているサプリを載せておきます。別の菌(商品)を試す必要があるようです。その際の目安として、1腸内まで届く生存率が高い菌が入っている2150億CFU以上の菌が入っている商品を奨めています。一気に大量の細菌をブチ込んだほうが、荒れた腸内環境には効きやすいらしい。その辺は意外と単純だなと思った。HEALTH」については、2020年12月時点でAmazonプライム会員なら無料で読めます。他のトピックも体調改善に重要な要素でした。一読する価値アリです。非常に読みやすい文章構成なので、1時間くらいで読み終えました。粉ふき乾燥肌・ニキビ肌対策に効果を感じたアイテム乾燥、ニキビ・吹き出物などの肌トラブルに悩んでいる自分が、今まで実際に使用して良かったオススメの商品・アイテムを紹介しています。低価格・入手のしやすさに重点をおいて商品選びをしていますので、毎日のスキンケアの参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。レビューメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。