いった筋肉を鍛えることができます。通常のケーブルカールよりも上腕二頭筋に効果が集中するのが特徴です。やり方マシンの中央に立ち、両手を広げてグリップを握る息を吸いながら肘を曲げていく上腕二頭筋が十分収縮されるところまできたらスタートポジションに戻る後はこれを決めた回数繰り返す上腕はなるべく動かさないようにする。ある程度高回数こなした方が効果的。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。