【プロトレーナー解説】飲み物だけのダイエットは果たして本当に効果があるのか?について解説していきます。どのような飲み物を飲めば良いかや注意点や痩せること以外の体にとってのメリットなどについても解説していきます。飲み物だけのダイエットとは、プチ断食とも呼ばれていますが、食事を飲み物に置き換えて、飲み物だけを摂取するダイエット方法です。ご飯、野菜、肉などの固形物を摂らずに、水分だけ摂取する為、効果が高いダイエットの方法です。!最近、忙しくて運動をする時間もないので、効果があるのならば、飲み物だけのダイエットを私もやってみたいです。飲み物だけのダイエットのチャレンジ良いですね(^^)飲み物で栄養を摂取しながら、正しいやり方で行うことで、飲み物だけでダイエットの効果を得ることができます。白湯は腸の動きを刺激し活性化することもでき、便秘解消の効果もあるのでおすすめです。・野菜ジュース野菜ジュースは、野菜のビタミンやミネラルがダイエット効果を加速してくれます。満腹感も得られやすいのでおすすめです。出来れば手作りの野菜ジュースが好ましいですが、買う場合は、表示を良く見て野菜100%のものを選ぶようにしましょう。野菜ジュースの購入はこちらから・酵素ドリンク酵素は便秘の改善や代謝を上げるといった効果があります。摂取することで、痩せやすい体にもなります。酵素ドリンクを飲むことで手軽に酵素を摂取できるのでおすすめです。温かい紅茶は、代謝を高める効果が高いです。紅茶に生姜+黒砂糖を入れて飲むことで、適度に血糖値を上げて、空腹感を紛らわすことができるのでおすすめです。・ホットココアココアに含まれる「カカオポリフェノール」には、抗酸化作用という体を若返らせてくれる働きがあります。カカオポリフェノールを摂取することで、代謝が上がり脂肪も燃焼されやすくなるのでおすすめです。・ホット飲むヨーグルトダイエットの効果を高めるためには、飲むヨーグルトはホットで飲むのがおすすめです。理由は、冷たいものを飲むと腸の機能が低下し、せっかくのカルシウムの吸収が抑制されてしまうからです。ホットにすることで、冷え性を防ぐことが出来たり、体の中から温めて睡眠を促すなどのメリットもあります。添加物がたくさん含まれています。自然な糖分、ビタミン、ミネラル、そして酵素も補給できませんので、飲み物だけのダイエットには適していません。・カロリーオフの飲み物カロリーオフでも人工甘味料など含まれています。カロリーオフと謳っていても人工甘味料は甘いため、体内に入ると身体は甘いもの(=糖分)を摂取したと勘違いし、血糖値を下げようとしてインスリンを分泌します。結果、血糖値が下がりお腹が空いて何か食べたくなる、という循環になってしまいます。ダイエット中に多用するのは向いていません。・コーヒーカフェインは体を冷やす効果もあるため飲み物だけのダイエット中にコーヒーを飲むと、冷えの原因になりえます。体が冷えると免疫力を落としたり、倦怠感や頭痛などが発症したりするおそれがあるため、断食が逆効果になってしまいますのでコーヒーは避けましょう。飲み物だけのダイエットは、それぞれの目的に合わせて、2日~1ヶ月など期間を決めて行うのがおすすめです。飲み物だけのダイエットの後の食事の戻し方についてです。胃の中が空っぽになっている状態なので、胃に負担の少ない消化の良い温かいものを少しずつ食べるようにしましょう。大根のトロトロ煮やおかゆなどがおすすめです。断食後はリバウンドしないような食生活を心掛けるようにしましょう。リバウンドしないように、飲み物だけのダイエット後の食事の戻し方にも気を付けてチャレンジしてみたいと思います。飲み物だけのダイエットは、痩せる以外にも体にとってのメリットはありますか?岩坂美緒監修トレーナーからのアドバイスMIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクターはい。飲み物だけのダイエットには痩せるだけでなく、他にもたくさんのメリットがあります。飲み物だけのダイエットで痩せる以外のメリットについても解説しますね。飲み物だけのダイエットをすることで、体内に溜まっている余分な脂肪を捨てて代謝の良い体を作ることができます。体に余分な固形物がなくなることで、体内の血液循環などの流れが良くなります。血液の循環が良くなると、代謝が上がり冷えやむくみの改善にもなり、痩せやすい体になります。2免疫力アップ飲み物だけでは、消化器系に負担がかかることがありませんので、飲み物だけのダイエットを行うことで消化器系に休養を与えることができます。胃腸を休めることができるので免疫力がアップし、風邪や病気にかかりにくくなります。行っていますが、飲み物だけのダイエットを行うことで、消化と吸収の作業をストップさせることができ、排泄だけを集中して行うことができるので効率良くデトックスできます。4美肌になる飲み物だけにすることで、体内の臓器に余分なものがなくなるので、細胞の修復が活発になり美肌に繋がります。5老化を防ぐ日常生活をしていると、体内には活性酸素が蓄積していきます。活性酸素が増えすぎてしまうと、肌トラブルや生活習慣病につながりますが、断食をすることで体内の活性酸素量が減少します。活性酸素の量が少なくなると、体が元気になり、若さを保つことができるのです。6食べる量が減る飲み物だけしか摂取しないので、胃が小さくなり食べる量が減るというメリットに繋がります。毎日食事をしていると、腸は疲れてしまい腸の機能が弱まってきます。腸の機能が弱くなると、便をうまく排出できなくなってしまい便秘になってしまいます。断食を行うことによって腸を休ませることができ、老廃物の排出に専念できるので便秘の改善に繋がります。便秘で太るのはなぜか?原因と便秘解消の方法を解説!【プロトレーナー解説】便秘になるとお腹がポコっと出たり張ったりして苦しいし太って見えてしまいます。太る原因にもなる便秘ですがなぜ便秘で太るのか、またその解消法をご紹介しながら解説していきます。^)飲み物だけでのダイエットのチャレンジがとても楽しみになってきました!岩坂美緒監修トレーナーからのアドバイスMIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクターはい。メリットはたくさんありますが、飲み物だけダイエットは、効果が高い反面、健康に対する影響も大きいので、細心の注意を払って実行する事が大事です。以下に飲み物だけダイエットの注意点についても解説しておきますね。出典:https://download.shutterstock.com●体調が良い状態で行いましょう!風邪をひいていたり、体調がすぐれない状態で行うのは危険です。体調が良い状態で安全に行うことがとても重要です。●女性は生理後に開始しましょう!個人差はありますが、生理中はイライラするなどのストレスを感じやすかったり、体内が水分を溜めようとするため代謝も落ちているので、生理後に開始すると効果的です。●持病を持っている人、薬を服用中の人、妊婦さん、授乳中の人はやめておきましょう!断食を行うことで、健康に害を及ぼしてしまう可能性がある持病を持っている人、薬を服用中である人、医師の治療を受けている人、妊娠さん、授乳中の人もやめておきましょう。●飲み物でしっかりと栄養を摂取しましょう!飲み物だけのダイエット中は、食事を摂らないので必要な栄養を飲み物で摂取しましょう。ビタミン類が含まれている飲み物を摂るようにするなど、栄養を意識して飲み物を選ぶことも大切です。●常温以上のものを飲むようにしましょう!冷たいものを飲むと胃腸に負担がかかってしまう上、体が冷えてしまいます。できるだけ常温以上のものをとるようにしましょう。温かいものであれば、体を内側から温めて代謝を上げることができます。すれば宿便が出るようになります。便秘になってもすぐに断食を止めてしまうのではなく、少し様子をみると便秘も解消します。注意点をしっかり守って行いたいと思います。最後に、飲み物だけのダイエットで痩せた人の例も教えてください。励みにしたいと思います!岩坂美緒監修トレーナーからのアドバイスMIO-STYLE主宰ボディメイクインストラクター、JADP認定リンパケアセラピスト、LAVA公認パーソナルトレナー、LAVA公認ホットエクササイズインストラクターはい。私もいろんな人のダイエットに携わってきていますが、痩せた人の例としては、一週間断食をすると、個人差はありますが、5キロ前後痩せる人が多いようです。飲み物だけのダイエットでは、体脂肪率が高い人ほど痩せるペースは速くなります。私のトレーナー仲間たちの間でもよくやるのが、週末だけ行うなど仕事が休みの時などを利用して行うプチ断食です。2日間だけ、飲み物だけのダイエットを行い胃腸を休めるだけで、お腹がすっきりし、ウエストのラインが美しくなり、デトックス効果や美肌効果を感じるという話もよく聞きます。ご自身の目的にあった飲み物だけのダイエットを行ってみてくださいね。最後に世の中には、たくさんのダイエット方法があります。ダイエット全般に言えることですが、ダイエット方法によって、合う人もいれば合わない人もいます。ダイエットは、方法を間違ってしまうと、健康に害を与えてしまったり、リバウンドしてしまうこともあります。ご自身にあったダイエット方法を無理のない範囲で健康的に行うことが大切です。飲み物だけのダイエットはすぐに体重が落ちたり、お腹周りがすっきりするなど、変化が目に見えるのでとても魅力的なダイエット方法です。これから飲み物だけのダイエット方法をチャレンジしようと思っている人は、前述してきましたように飲み物で栄養をしっかりと摂取しながら、安全に正しいやり方で行ってくださいね。【あわせて読みたい】コンビニでカロリーが低い食べ物とは?ダイエットに活用しよう!ダイエットでカロリーを抑えるために自炊をしようと思っているけど、忙しくて自炊ができないという人は多いのではないでしょうか。そんな人のために、コンビニで買えるカロリーの低い食べ物を紹介します。行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。