今朝の練習で↓もう少しで43歳になりますが、丁寧に建設的な練習を積み上げることで、まだ走力は向上することが分かりました(8年ぶりにハーフPB更新)。厳しい練習やあらかじめ設定したペースを「何が何でもクリアする」というより、体と対話してその日にやれる練習(ペース)をしっかりやるということを大切にするようにしています。練習は有酸素ジョグ(心拍走)をメインにバランスよく閾値走、距離走、インターバル走を入れています。現在の練習メニューで週間距離が70km超えるとオーバーワーク気味になります。1回の距離は15kmを超えるとキロ4分半~キロ5分前後のペースでも体調によってはダメージが大きいようです。内臓疲労が起こり下痢になります。本命レースの小江戸川越ハーフマラソン(11月下旬)まで、今の練習を積み上げていく予定です。スピードを上げることを考えるのではなく、地道に繰り返すことで今の練習の余裕度を上げることを意識したいと思います。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントΔiMotaro(芋太郎)とは何ヤツ?1年に3か月だけランニングを行う自称ランニング初心者。11月後半の小江戸川越マラソン(ハーフマラソン)で90分切を狙う。マラソン上級者=ランニング中毒者に対しては敬意の念を持ちながらも、ランニングを人生哲学にまで発展させるその姿勢は理解できない。一方で意識高い系がランニングを軽くSNS利用する姿勢には嫌悪感を持つ。「士」ではなく「土」であることに注意が必要。正真正銘のランニング中毒者ランニング中毒者特有のマニアしか分からない記事を書くことが多い。最近のコメント【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。芋太郎のメールアドレスはこちら。ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」シェアTOPへ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。