体軸コンディショニングスクール背中のコリを和らげる2つの方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket腰や背中が張りやすい...そんな方にお勧めなケア方法が2つあります。それは頭の筋肉をほぐすこと、もう1つは、背中や頭とはまったく違う場所の筋肉を使う事が重要です。その筋肉を上手く使えていないから、背中が張りやすいのです。これが、どのような関係があるのか。一緒に見ていきましょう。頭の筋肉が引っ張られ固まることがあります。頭の筋肉が固まると脊柱起立筋も固まり、腰や背中に張りや痛みが出るのです。そのためこれを解決するには頭の筋肉をほぐすのが効果的です。足裏をほぐすと、より腰や背中の張りが緩和します。[足裏をほぐすとより効果的]足裏の筋肉は、ふくらはぎや裏ももを介して脊柱起立筋と繋がっています。そのため、足裏をほぐすと、より腰や背中を緩めることができるのです。足裏をほぐすとインナーマッスルの後脛骨筋の働きが高まります。その後脛骨筋は内ももを介して体幹のインナーマッスルと繋がりがあり、インナーマッスルは姿勢を正し保持する働きがあります。姿勢が正され頭の位置が正常になるため、頭の筋肉が固まりづらくなるのです。[腰や背中の張りや痛みを軽減する2つのほぐし]腰や背中の張りや痛みを軽減するには、頭と足裏ほぐしが効果的です。2つのほぐしで脊柱起立筋を緩め、更に足裏ほぐしで体幹のインナーマッスルの働きを高めていきます。前屈をして腰や背中の張りや痛みの感じを覚えておきましょう。次に2つのほぐしをおこないます。〈1頭ほぐし〉つむじから指2本前あたりを触り、そこをほぐす。〈2足裏ほぐし〉1.床に座り、足裏を満遍なくほぐす。2.ほぐし終わったら、指を除いた足裏の真ん中を押す。3.そのままグーパーを10回おこなう。詳細なやり方は動画でご確認ください。https://youtu.be/jFLP20ivyTwでは再度前屈をおこないましょう。いかがでしょうか?先ほどより腰や背中が軽くなり、前屈がやりやすくなっていると思います。このように頭と腰や背中は深い関係にあるので、お悩みの方はこの2つのほぐしを試してみてください。[まとめ]・姿勢が悪く頭の位置が体より前や後ろにあったりすると、頭の筋肉が引っ張られ固まる。・頭の筋肉は腰や背中の脊柱起立筋と繋がりがあるため、頭の筋肉をほぐすと腰や背中の張りや痛みが緩和する。・足裏の筋肉も脊柱起立筋と繋がりがあるため、足裏をほぐすとより腰や背中の張りや痛みが緩和する。・更に足裏をほぐすと後脛骨筋から体幹のインナーマッスルの働きが高まるため、姿勢が正され頭の筋肉が固まりづらくなる。【体軸トランスファー】などは、こちらから無料ダウンロードできます。こちらでは、こどものケガの予防に効果的な体操を無料で紹介しております。https://fs223.formasp.jp/p642/form4/無料【こどもセラピー】ハンドブックはこちらから。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。2022年2月22日Facebook記事*柴雅仁この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly優柔不断は克服できる自分らしさは筋肉で分かるRECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。