御中~文房具屋さんにあった試し書きだけで歌をつくってみました。Pay検索CLOSE美容男子は男をアゲる美ジネスマガジンです。筋トレマニアの間で重宝される器具。意外と使い方が難しいので「どう動かしていいか分からない」「こんなのできるはずがない」と困惑することも多いはず...。今回は、初心者さんも必見!腹筋ローラーのコツをや練習方法などを徹底解説。腹筋ローラーを上手に使いこなして、メタボ気味のお腹とさようならしましょう。腹筋ローラーは車輪の真ん中から左右に、両手で握るためのバーが伸びています。三輪車の補助タイヤの真ん中に棒を突き刺したようなものをイメージしてください。バーを両手で持って地面を上で動かすと、車輪だけが回るという単純な仕組みの器具です。見おもちゃの様にも思えますが、これが本当にキツイ筋トレ器具なのです(笑)。一般的には腹筋ローラーですが、「アブローラー」「シェイプアップローラー」などとも呼ばれています。腹筋に効率よく負荷を掛けることが出来る!冒頭でもご紹介しましたが、腹筋ローラーは【腹筋】を鍛えるのに有効です。一口に腹筋といっても、腹筋上部や腹筋下部、さらに細かくに分けられます。腹筋上部を鍛えるクランチ、腹筋下部を鍛えるレッグレイズなど、通常はそれぞれの部位を鍛えるために、別々のトレーニングが必要になります。腹筋ローラーは、腹筋上部と下部の両方を同時に鍛えられるのです。腹筋にかかる負荷も強いので、少ない回数でOK。時間が限られている人や面倒臭がり屋な人に、ピッタリなトレーニングですよ。ヘルスケア連載フェリス女学院大生のリアル女子研究部アーユルヴェーダのデトックス大三元BODY岡田紗佳の男を役に例えたら。