情報ひろばMENUサイトマップ運営者情報お問い合わせ情報ひろば知りたいことや気になることを調べてみました。2017/07/09男性の痩せる方法として、お腹周りを攻略する方法をご紹介します。中年太りと言われるように、男は年齢を重ねていくとお腹周りが増えていく傾向があるのはみなさんご存知のことと思います。お腹周りの攻略以外にも食事の取り方などいろいろな知識、方法、案をご紹介していきます。スポンサードリンクお腹周りが痩せる方法お腹周りが痩せる方法としては一日10分程度で実践することができます。腹筋を鍛えればいいというものでもありません。急に腹筋を鍛えると腰を痛める原因になりますし、お腹周りが痩せるためには背筋を鍛えることも重要なのです。腰痛防止、お腹周りダイエットに一石二鳥、効率的になるので腹筋と同時に背筋も一緒に鍛えていきましょう。腹筋をする時に腰を痛めてしまう原因は腰を始点にして上体を起こすようにするから。正しい腹筋の方法はお腹を始点に体を丸めるように行う方法。膝から下を椅子に乗せ90°の角度をつけた上体でお腹を始点に体を丸めるように腹筋を行うと、正しい腹筋のやり方を実感できると思います。腹筋は毎日行っても大丈夫ですが、はじめは筋肉痛にならない程度、翌日軽く筋肉痛を感じる程度で週に2、3回の頻度で行うといいでしょう。ジムへ通うことができればモチベーション維持ややりがい、いい意味でのプレッシャーなどの相乗効果で途中で挫折する確率も低くなる傾向にあります。自宅で行う場合でも日記をつけたりスマホの管理アプリを利用する、SNSでコミュニケーションを取ることで孤独感を感じること無く途中で挫折することを防止することができるでしょう。背筋を鍛える方法としてはこれといった決まったものはありません。継続できそうな方法を探してもらってかまいません。実は、筋肉というものは表裏一体(拮抗筋と呼ばれる)になっていて例えば腹筋と背筋、上腕二頭筋と上腕三頭筋など、一方に力を入れるともう一方は力を緩めています。この理由は何故かと言うと、関節が緩まないようにガッチリサポートできるよう二つの筋肉が絶妙な力加減でバランスを取り合っているのです。腹筋の力が強くなりすぎるとバランスを崩し、腰痛などの原因となってしまうのです。実際、背筋の筋トレは簡単でいつでも行うことができます。普段から背筋を伸ばすことを意識するだけでも筋トレになります。背筋の筋トレを行う時には腹筋にも力を入れることになりますので一挙両得と思えばやる気も出てくるのではないでしょうか?まとめお腹が出ているのは内臓脂肪が下がっていることも原因の一つ。腹筋、背筋を鍛えることで内蔵を支え、丈夫へと持ち上げることができます。腹筋と背筋を鍛えることによる相乗効果で効率で気にお腹周りをスリムにしていくことができるでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。...疲労回復サプリのおすすめは?疲労にも種類がある?デスクワークするにも体力は必要です。私もそうなのですが、お腹が弱くいつも下痢気味。...こむら返りの原因と対策!正しい対処法と予防法をご紹介こむら返りというのは筋肉が収縮してつってしまうこと。思春期の10代はオシャレに敏感。無理なく実践できる簡単なダイエット方法を5つご紹介していきます。いあふぁおうf2018のサンタコスプレ|ハロウィンで目立つならコレ!今月末の31日は待ちに待ったハロウィンです。男の痩せる方法を伝授|お腹周りが痩せる方法を実践しよう知りたいことや気になることを調べてみました。