むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。健康-その他こんにちは、仮面うつです。5月だというのに、毎日暑いですね。みなさん、紫外線対策はしていますか?紫外線対策は、真夏だけ気をつけたらいいと思っている方はいませんか?今日は、紫外線について勉強したことを書いてみます。▶紫外線には、UV-AとUV-Bの2つがあるどうやら、紫外線にはUV-A、UV-Bの2種類があるようです。※厳密には、UV-Cもあるようですが、地上には届いていない紫外線のため、割愛します。IKCカーフィルムふむふむ。日焼け、シミ、そばかすの原因になるんですね。今月5月が、1年のあいだで、もっともUV-Aが強い時期だったのです。゚Д゚)年齢をかさねて、四十路をこえて、若い頃のような頑張りが効かなくなってきたわたくしにとって、真皮を傷つけるUV-Aから身体を守ることを意識しないといけません。▶UV-Aは、真皮を傷つけて活性酸素を発生させるUV-Aによって、真皮が傷つくことがなぜ怖いのか。真皮が傷つくことによって、肌のハリをたもつための、コラーゲンやエラスチンが破壊されてしまうようです。コラーゲンやエラスチンときいても、男性はピンとこない方がいらっしゃるかも知れません。男性にとっても恐ろしいことがあります。それは、あらゆる万病の原因ともいわれている、活性酸素が発生してしまうことです。(画像の引用元)体のサビを止めるスーパー成分「水素」ってなに!?【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ◆シワ、たるみぐらいとおもっていたら...また、シワ、たるみも甘くみてると恐ろしいですよ。UV-Aが怖いのは、窓ガラスを通過するということです。そのため、室内や自動車にのっていても、紫外線の被害を受けているということです。次の写真をごらんください。カラパイア顔の左右で別人のようになっていますが、合成写真ではありませんよ。́;ω;`)ウゥゥ恐ろしいことです...(>_<)「攻め」と「守り」の対策を考えてみた紫外線について、UV-AとUV-Bがあることを学びました。次にそれら、紫外線対策について、「攻め」と「守り」の両面から考えてみます。▶守り=紫外線被害を予防するまずは、「守り」からです。守りとしては、身体への紫外線被害を最小限に抑えることになるでしょう。紫外線被害を抑えるとなると、ぱっと思いつくのは、「日焼け止めクリーム」ですね。市販で日焼け止めクリームは色々とでていますが、どうやって選んだらいいんでしょうね。選ぶ目安はあるのでしょうか。紫外線UV-A、UV-Bによって、日焼け止めを使い分ける必要があるようです。要点だけ整理すると、次の2点です。UVーA対策には、PAを選びましょうUV-B対策には、SPFを選びましょうPA、SPFってなんやねん?もっと詳しく知りたいという、わたくしと似たタイプに向けて説明すると、こんな感じです。UVA(プロテクション・グレイド・オブ・UVA)の略で、UVA防止効果をあらわしています。防止効果の程は、PA+~PA++++までの4段階にわかれています。つづいて、SPFです。Factor(サン・プロテクション・ファクター)の略で、紫外線による炎症の予防効果をあらわしています。SPF50+まで6段階にわかれています。◆SPFとPAを選ぶ目安ってあるの?紫外線の種類によって、「SPF」と「PA」を使い分ける必要があることがわかりました。SPFとPA、それぞれ効果の高いものを使うのが一番いいのでしょうが、お金との兼ね合いも気になります(;^ω^)💦できれば、必要最低限の出費で被害を防止したいものです。..)φメモメモ平日は、会社と自宅の往復+α程度。週末は、地域散策等で5-6時間程度、外出している自分だと、[SPF30]、[PA+++]くらいでいいのかな。▶攻め=被害を受けた真皮の回復を助けるつぎに、「攻め」の対策です。いくら、守りを固めても、完全に紫外線のダメージを防ぐことは難しいでしょう。そのため、紫外線で受けてしまったダメージを回復させるために、身体のなかでできることを後押ししてあげましょう。そのため、対策としては、活性酸素を除去する食品やサプリメントがあるといいのでしょう。アスタキサンチン」を摂取することで、”紫外線による肌のシワ形成と表皮からの水分蒸散が抑制される”ことが確認されているようです。得られるようだアスタキサンチンについて、調べていくと、嬉しい副産物があることがわかった!それは、1眼精疲労回復2睡眠改善効果が得られるらしいのだ。睡眠改善効果については、先ほどと同じく富士フィルム株式会社の研究結果を引用させて頂く。富士フイルムいまや、IT産業にかかわらず、どの業界でも、パソコン作業はつきものとなっている現在、眼精疲労や睡眠障害に悩まされている人は多いだろうと推測される。図ることができる、アスタキサンチンはとてもありがたい栄養素だ!◆そうはいっても、毎日アスタキサンチンをとるのは、難しいよねただ、難点がある。アスタキサンチンって、日々の食事から毎日とることができるのか?ということだ。アスタキサンチンが含まれている食品を調べると、(画像の引用元)アスタキサンチンを含む食品とは?どんな食材を食事で食べると良いのか?うん、海の幸オンパレードですね。こりゃあ、毎日とるのは至難の業だぞ...ということで、安直に楽したい自分は、サプリメントに頼ることにしました。ボディケアでなにかとお世話になっている、ファイテンのサプリメントを1袋購入してみました。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るとりあえず、これを1ヵ月のみ続けてみて、1眼精疲労2睡眠の改善3紫外線対策効果を確認してみようと思っています。まとめ紫外線と対策について、軽く勉強したことをまとめてみました。意識高い系の方にとっては、いまさらな常識な内容なのかも知れませんが、わたくし自身、まったく意識していなかったこと、知らなかったことなので、とても新鮮でおもしろく、楽しい時間でした(*^_^*)紫外線をあまくみて、人間にとっての、死害線(しがいせん)にならないように、気をつけようと思います(*^_^*)おわり今日もありがとうございましたm(_"_)mそれでは、また。00:58Tweet関連記事2018-10-03あなたの体臭、スメハラになっていませんか?チェックしたい17の臭いあなたの体臭、スメハラになっていませんか?知らず知らずのう...2018-06-12小さかった頃は楽しんでいた雨。うつ病の予防・対策に時短レシピ2種つくってみたこんにちは、仮面うつです。100記事+月間1万PV+...こんにちは、仮面うつです。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。