高知市薊野の鍼灸接骨院。い高知市薊野のトリアス鍼灸接骨院では、日常の怪我や病状に加え、交通事故専門士による治療。不妊の改善、鍼灸、整体などを扱っています。日常こんにちは!高知市薊野にあるトリアス鍼灸接骨院の五藤です。今日はエネルギー(カロリー)についてです。長くなるので、数回に分けてお話します!ダイエットの話になると必ず出てくる「カロリー」です。そもそもカロリーとはなにか?水1gの温度を1°C上げる熱量が由来です。脂肪などが燃焼したときに出る熱と思ってもらえたらイメージしやすいと思います。ある勘違いが、サウナに入ると痩せるということです。サウナに入ると暑くて汗をかいて、カロリー消費したなぁという感覚になりませんか?実際は汗をかくということで少しカロリーを消費するだけで、大きくは消費しません。サウナに勝手に温められて熱くなっているだけであって、自分の身体では汗をかいた分の熱しか発生していないからです。次に基礎代謝についてです。基礎代謝とは、人がじっとしていて、生命維持のために身体が自動的に消費するカロリーのことです。男性で1500kcalです。一日中寝ていてもこれくらいのカロリーは消費するということです。これに普段の生活で消費するカロリーを加えると、一日の総消費カロリーになります。デスクワークより、外回りで歩いたり、大工さんなど、活動的な仕事をされる人の方が一日の総消費カロリーは多くなります。運動、ランニング等を行うと更に総消費カロリーは増えます。男性、女性のカロリーの差は、筋肉量の差が大きいです。有酸素運動(ランニング等)と筋トレを比べると、基本的には消費するカロリーは有酸素運動の方が多いです。有酸素運動では筋肉量はあまり増えない(増えても増えづらい)です。基礎代謝が上がり、日常生活で消費するカロリーが多くなるため、痩せやすく太りにくくなります!筋トレをして、筋肉量を増やして、有酸素運動をすれば一気に痩せられる!!と言いたいのですが、そのあたりのバランス、方法に関しては次回お話したいと思います。高知市薊野の鍼灸接骨院。高知市薊野の鍼灸接骨院。technology.。