2018/10/10SHAREツイートシェアはてブLINEPocketかつやのメニューはどのくらいのカロリーなのでしょうか?カロリーが高いメニュー・低いメニューだけでなく、ダイエットに活用するためのコツまで紹介します。やのメニューのカロリーランキングかつやはご飯の上にとんかつを乗せた定番メニューだけでなく、様々なものがあります。してもご飯の量が多いため、糖質量が多くなるのでは?と心配な人のために、かつやのカロリーが高いメニュー、低いメニューから紹介します。1653kcal最もカロリーが高いものは「カツカレー(松)」です。カレーなのでとんかつよりはるかに糖質量は増えてしまいます。2335kcalとまでなると、成人男性の1日に必要なカロリー数とほぼ同じです。ダイエット中は避けたいメニューですね。1250kcalメインメニューのみで見た場合のカロリーが低いメニューでも、1000kcalオーバーです。成人男性の1日の推奨摂取カロリーは2500kcalなので、1日の1食をかつやで食べ、他の食事を押さえれば、十分ダイエットに活用できるでしょう。1548kcal◯カロリーが高いものカツ丼(松)50gのロースが2枚と卵が2個使われており、卵が多く使用される分、もっともカロリーが高い丼ものとなっています。◯カロリーが低いものタルタルチキンカツ丼トンカツ(豚肉)よりチキンカツ(鶏肉)の方が低カロリーであるため、もっともカロリーが低い丼ものとなります。◯カロリーが低いものチキンカツ定食トンカツ(豚肉)よりもチキンカツ(鶏肉)の方が低糖質・低カロリーなため、もっともカロリーが低くなっています。2388kcalカツカレー(松)はご飯が大盛りになっているため、カロリーの上げ幅が高くなっています。ダイエット中にどうしてもかつやで食べたくなったら割り切って食べるダイエット中にもかかわらずどうしてもかつやで食べたくなったら、「たまにはいいや」と割り切って食べましょう。我慢してストレスをためるよりは、たまにはガッツリ食べてストレス解消する方が健康的です。ダイエット計画が着々と進行しているのであれば、たまにドカ食いをしたからと言って元の木阿弥になることはありません。1回の食事で摂取した栄養素が、すべて腸管から吸収されるわけではありません。ダイエットを成功させるときにもっとも重要なことは食習慣の改善です。毎週のようにかつやで食べていたのを、2週間に1回に減らすとか、1ヶ月に1回に減らすなどできているのであれば、たまには思い切って食べるのもよいでしょう。やで美味しく食べることが、ダイエットのモチベーション維持につながることもあると思います。食べた分だけ運動するダイエット中にかつやで食べたくなったら、その分だけ運動をすることで「チャラ」にするとよいでしょう。いっても、運動で消費されるカロリーは微々たるものです。ひれかつ1枚分のカロリー(およそ200キロカロリー)を消費するためには、1時間弱歩く必要があります。ジョギングだと30分から40分走る必要があります。かつ丼1杯分のカロリーを消費しようとすれば、2時間半以上走る必要が出てきます。そのように考えると暗い気持ちになりますが、何も1日でこれだけの運動をしなければならないわけではありません。ダイエット計画が順調に進行しているのであれば、それに加えて1日に1時間歩けばいいのです。すれば、1週間で1400キロカロリーの消費になる訳ですから、タルタルソースのたっぷり乗ったチキンカツを1週間に1回食べても大丈夫な計算になります。そもそもダイエットとは、体重が減ったらそれで終了というものではありません。長期にわたって体重と体型を維持することが本来の目的なのですから、中長期的な目標をしっかりと立て、消費カロリーと摂取カロリーをちゃんとコントロールすることが重要なのです。それさえできていれば、かつやの食事を楽しんでも何も問題はありません。野菜を先に食べるダイエット中にかつやで食事をするのでしたら、とんかつやごはんを食べる前に、野菜を食べるようにしましょう。野菜には食物繊維が多く含まれていますが、食物繊維には吸水性が高く、消化管の中で膨張するという特徴があります。キャベツに含まれている水溶性の食物繊維には、糖質をくるんで腸管内に吸収されにくくするという働きがあります。私たちが太ってしまう最大の要因は糖質の摂取です。そのため、糖質(炭水化物)であるごはんを食べる前に水溶性の食物繊維を摂取しておくことで、脂肪が付着するリスクを下げることができるのです。ご飯の量を減らしてもらうダイエットをするとき、カロリーばかりが注目されがちですが、実は、太ってしまう最大の要因は糖質の過剰摂取です。ダイエット中にかつやで食事をする際には、ご飯の量を減らしてもらいましょう。一般的に、外食チェーンのご飯やライスは200g程度となっているところが多いです(定食屋さんだともっと多いことも)。ごはん200gはおよそ340キロカロリーほどあるので、ご飯の量を半分にしてもらうだけで170キロカロリー減らすことができます。ご飯が足りなくて物足りなく感じる場合は、キャベツをたくさん食べてごまかすとよいでしょう。間食は怖れるな!ダイエットに適した食品とは?ダイエットをしていると、食べ物を制限なく食べるということができないので、ストレスが溜まってしまいます。「ダイエット中だから」という理由で、間食を取るのは罪悪感があります。実は、ダイエット中の間食は、そこまで悪いことではないのです。今回の記事では、ダイエット中の間食におすすめの食品を紹介します。行い、あなたの目標を達成するまで1対1で真剣にサポートします。Fitmo(フィットモ)では、数百ものパーソナルトレーニングジムと提携しており、あなたにあったベストなパーソナルトレーニングジムを紹介できます。