2019.07.2140代トライアスリートのボディメイク進捗レポート(2月度)昨年の7月より筋トレを再開して早7ヶ月が経ちました。自分の頭の整理もかねてまとめて置こうと思います。UP総じて、時間はかかっていますがうまくいっていると思いますね。Inbody測定にて、左は1月初旬、右が最新データです。一直線的に今の状態になったわけではなく、試行錯誤の上、体組成も変化しながらこの状態に落ち着いていますね。このあたりの試行錯誤は別の記事にしたいと思います。体重は筋肉の増量に伴い、増加するんです。筋肉1kg増えるということは、体重としては1.5倍くらいは増えるんですよ。筋肉は多くの水分を含んでいるので筋肉量が増えれば、体内水分量も増えるってことです。筋肉の増量分と体重の増量分が一致しているってとこは、脂肪が減らないとバランスしないわけで。体脂肪率が下がってないとおかしいとなります。体脂肪率を確認すると一応下がっているんですねー。どこの部分の体脂肪が減ったかなんですが、お尻は減っていると思います。以前はダボっとしていたのが、少しキュッってなりましたね。へそ周りは、数値的には減っていませんが、脊柱起立筋は結構成長していると思うんですよね。デッドリフトで扱える重量が上がっていますから。筋肉増加=脂肪量減少ってなっている気がします。二の腕は自分では実感ないですが、ポロシャツの腕周りがきつくなっているので、実際には成長していると思います。長い時間かかってますが、少しずつよいプロポーションに近づいていますね。トライアスリートの筋トレについてトライアスリートでも筋トレが有効な理由についてはこちらにまとめていますので、参考にしてみてください。2018.11.08トライアスリートでも筋トレが必要な理由についてわたしはトライアスロンでの競技パフォーマンスを上げる事が最終目標にありますが、2018.11.6現在はボディメイクをメインにしています。メインというのは、筋トレのトレーニングプランにあわせて、トライアスロンのトレーニングを決めるということです。...このへんの記事も参考になるかと思います。itボディメイク筋トレ日記ボディメイク開始して7ヶ月の状況。今回の投稿は以下の記事の続編です。Fitnes...導入久しぶりのレビュー記事です。この記事では、わたしがボデ...ボディメイクボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。