日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.01.12スポーツセンターに行ってきました。年末年始を挟んで2週間ぶり。初詣で足首を捻挫して、随分とご無沙汰になってしまいました。足首もまだたまに痛みを感じることも有るので、無理はしないつもりでした。年末までは最低消費カロリーは350kcalでしたが、今日はそれにこだわって捻挫が悪化するとマズイので特に目標は定めず「出来るところまで」のつもりでした。準備運動(左足首を動かさない範囲で)、上半身の筋トレに続いて、エアロバイクに。エアロバイクは足首に掛かる負担が少ない筈なので、ゆっくりと無理をしない範囲で漕ぎ始めました。結局16分で102kcalを消費。太ももにダルさを感じ始めたので、ここでおしまい。足首の方は大丈夫そうなので、一休みしてから今度はNUSTEPに。こちらも割合にゆっくりと漕ぎはじめて、10分経ったら負荷8に増加。結局は32分で250kcalを消費しました。30分でこのぐらいのカロリー消費ペースなら十分でしょう。合計で350kcalを達成できました。足首も今のところは大丈夫そうです。時間が経ってから痛みがぶり返す可能性があるので油断出来ませんが......。これで大丈夫なら、また週に2回から3回のペースでスポーツセンター通いを再開します。MP3プレイヤーとか、腕時計型のウェアラブルデバイスとか欲しいかな。午前中に市のスポーツセンターに行ってきました。エアロバイクで25分130kcal消費。だいたい80wから100wの間で、太ももがきつくなってくると低い数値に落とすといった使い方です。2019.10.28本日も市役所のスポーツセンターでトレーニングしてきました。会員証が見当たらなくて、「自宅に忘れてきたみたい」と申し出たら、センターの受付に落とし物として届いていました(汗)。最近、こうしたミスが多い。午前中にスポーツセンターまで行って来ました。今日は行き帰りも自転車を使用。着いたら、まずはラジオ体操もどきでちょっと体をほぐしてからエアロバイクへ。2019.12.07朝一番でスポーツセンターへ。雨模様なので車を使ったので、早く行かないとまた市役所の駐車場が満杯になってしまいますので、朝9時には到着しました。したらかなりガラガラで、どういったタイミングで駐車場が混むのは、よく分かりません。...トレーニングかなりガチで筋トレできました。2019.12.23昼前にスポーツセンターに着くと、今日はかなり空いていて、しかも時間を追うごとにさらに空いてきて快適な運動が出来ました。最初の準備運動のときのみ、いつも使うスペースが埋まっていたので足首とアキレス腱のみ行い、筋トレマシンへ。今日はサイト更新をできる時間が無くて、こんな時間になってしまいました。昨朝よりも0.4kg減少。昨夕はお酒を飲まないで軽く食べてやめておいたので、それが良かったのかも。昨日よりも0.3kg減。スポーツセンターに行ったのと、やはり夕食でご飯を食べなかったのが良かったのかも。今日は体重を測ったあとで、自宅でひと運動。2019.12.20お昼過ぎに帰宅したのに、スポーツセンターの内容を記事にするのを忘れていました。今日も遅めに行ったら、割と空いていて、筋トレマシンを比較的じっくりと行ってからNUSTEPへ。35分行って360kcalを消化しました。負荷は7...トレーニング400kcalを消化しました(初)。2019.12.09今日は割とゆっくり目(いつもより1時間ぐらい遅く)、スポーツセンターを訪れたら、すごく混んでいました。いつも見ない顔が一杯で、何かのイベントをやって新会員を集めたみたいです。準備運動をいつもやっているコーナーも埋まっていたので、脚...トレーニング300kcalを消費しました午前中にスポーツセンターに行って、いつもどおりにラジオ体操のマネごとをして体をほぐしてから、エアロバイクへ。最初に100wで32分乗って200kcalを消費。汗が引くのを待って、筋トレマシンを1ラウンドしてから、再びエアロ...トレーニング青息吐息で300kcalを消費しました本日は、市のスポーツセンターが開いて20分以内に到着。昨日は出遅れたら駐車場が満杯だったので、これだけ早く出れば大丈夫だろうと思ったのですが、第一駐車場の方が1階の屋根付きの部分は満杯で、2階の露天の方しか空いていませんでした。2020.02.11スポーツセンターに行ったのは11時半ぐらい。予測通り、かなり混んでいて、いつものラジオ体操もどき(準備運動)もなかなかできませんが、だんだんと面の皮が厚くなっていて、きっちりとやりました。いつもどおり、まずは筋トレマシン。本日は台風21号の雨がかなり強く降っているので、空いているだろうと、昼からスポーツセンターへ。予測通り、私を含めて3人。2019.12.27今年最後のスポーツセンターに行ってきました。営業自体は明日までだそうですが、明日は行くつもりが無いので......。混んでいて、ガチ勢が多い印象だったのですが、意外と回転が早くて(すぐにマシンが空くので)一通り全部の...トレーニングカロリー消費スピードが上がってきてます。2020.02.21昼前にスポーツセンターにいって、また一汗かいてきました。準備運動のあとに筋トレマシン。マシンを占領するおっさんが居ましたが、うまい具合にそのおっさんと入れ違いぐらいに一通りやりたいマシンをこなせたので、良しとしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。