DiaryDiary2023-01-292023年1月29日Diary日記を継続するのは難しい。年が明けて2023年になった。ランニング・フォーミュラを参考に週4日のトレーニングを継続している。LTペースはキロ4分30秒、インターバルペースはキロ4分16秒。大きな怪我をしたり、体調を崩して心肺能力が...2022-11-252022年11月25日Diary今日はランニングはお休み。朝20分程度、散歩する。経費精算や年末調整のために久しぶりに出社。会社に行く前に魚とらで刺身定食を食べる。ここの定食はどれもおいしい。Soccer朝はランニングのポイント練習。ペース、心拍数があがりすぎてしまった。次回のポイント練習は少しペースを落とす。5:40~6:00)で30分、ウィンドスプリント走を6セット。これで新しいメニューを一週間続けることができた。足に痛みは出ているが、今の所、継続できそう。村上春樹の「1Q84」を文庫本の2巻(BOOK1)まで一気に読...2022-11-182022年11月17日Diary健康診断のため、朝のランニングはお休み。激しい運動をすると肝機能の数値でひっかかるので気をつけないといけない。Running起きると久しぶりの雨。!交渉学」あたりを読む。ラジオ英会話を聞きながら昇降台で15分ステップ運動をやる。手持ち無沙汰だったのでダンベルを持った。般若心経が暗唱できるよう...2022-11-152022年11月14日Diary今日はランニングはお休み。30分くらい散歩する。川で鳥がちらほら泳いでいて癒やしがある。ポイント練習をやった日に行こうかと思っていたけれど、前回のランニングのおそらくウィンドスプリント走の疲労が残っていたので。Running朝起きて、うだうだやった後にランニングへ。しちゃうのは疲労が溜まっているからかな。今日のメニューはイージーペース(キロ5:40~6:00)で30分、ウィンドスプリント走6セット。ピッチを上げることを意識するとどうしてもペースが上がってしまう。...2022-11-122022年11月12日Diary土曜日。イージーペースで30分走った後にウィンドスプリントを6セットやる予定だったが、足に若干違和感があったので、30分でおしまい。来週からは新しい練習メニューで一ヶ月やる。Running7時にランニング。今日はイージーペース(キロ5:40~6:00)で40分間。意外としんどさがあった。走ったほうがいいかもしれない。昼ごはんは具沢山の味噌汁とパン。あさり缶、トマト、小松菜、余っていたキノコを入れた。あさりの鉄分はビタミン...2022-11-102022年11月10日Diary5:30からマジョルカvsアトレティコを見る。CL敗退で糸が切れてしまったのか、勝てるかんじがしない。オブラクがビッグセーブをしたり、グリーズマンが良いクロスを出したりするのだけど、勝ちからはかなり遠ざかっているかんじがする。マジ...2022-11-092022年11月8日Diary朝8時に30分くらい散歩。この頃、川に渡り鳥らしきやつが現れて、気持ちよさそうに泳いでいる。ここ1,2週間、天気のいい日が続いている。Runningアトレティコはエスパニョールとホームで引き分け。自分が応援しはじめて以来、クラブ最大の危機。耐えて見守るしかない。Running今日はランニングはお休み。7時ごろに20分程度散歩した。朝、散歩するとセロトニンが出るからなのか気分がいい。ランニングしない日も疲労を抜くために積極的に散歩するようにしている。8時から全日本大学駅伝を見る。駅伝って、要するに走るのが速いやつが...2022-11-052022年11月5日Diaryお休みなので、ちょっと遅めに8時にランニング。キロ5:40~6:00で30分走った後に、ウィンドスプリント走を6セット。ウィンドスプリント走は、8割ぐらいの力で軽快に15~20秒走って、60秒休んでを繰り返す。F#7時からランニング。キロ5:40~6:00で40分。ピッチ180spmを意識すると、気がついたらペースが上がってしまう。ストライドを小さくすることを意識する。40分走って、体感的には少ししんどかった。平均ピッチは177spm。家に戻...2022-11-042022年11月3日Diary8時ごろに散歩がてら近くのスタバにいく。ティーラテのイングリッシュブレックファーストをミルク無脂肪、ライトシロップのカスタマイズ。スティーブ・ジョブズの禅僧」の乙川弘文を知る人のインタビューがいくつか集まっている章を読む。...2022-11-022022年11月2日Diary早朝はCLグループステージの最終節。アトレティコは前節に決勝トーナメントに進めないことが確定して、今節はEL出場をかけてポルトとの一線。ELどちらの決勝トーナメントに進めないのは初めてでな...2022-11-012022年11月1日Diary朝起きて、30分散歩。このところ一気に寒くなった。前日のランニングの疲れが残っているのか、あちこちが痛い。いうときは何も身体を動かさないよりも積極的に歩いて刺激を与えることで疲労を抜いたほうがよい。~トッテナム・ホットスパーの再興~を1日に1エピソードずつ見ている。ハーフタイムのロッカールームでのやりとりや監督と選手の1on1にカメラが密着していて面白い。モウリーニョの発言に心酔してしまいそう。Soccer8月のCL決勝トーナメントを楽しみに日々をがんばっていたのだけど、以下のニュースでしょんぼりしていた。Soccer朝5時に起きて、ラ・リーガ第29節、オサスナ対アトレティコ・マドリードを見る。アトレティコは29節時点で6位、残りは10節しかないので、CL圏に入るには確実に勝ち点3をおさえておきたい試合。ランダムで見はじめた。Food先週はずっと雨だったけど、土曜から天気が回復。洗濯物が溜まっていたので、洗って干す。社長がオートミールを推していたのを先週、思い出して、試しに買ってみた。Book土日に疲れがうまく取れなくて倦怠感があったので、横になって、本を読んだり、映像を見たりして、身体を休めた。あと3話くらい残っていたので、一気に見た。昼下がりの気分転換Diary昼下がりは、人間、頭がぼーっとするようにできている。最近は13時ごろに15分の昼寝をしている。寝る前にコーヒーを飲んで、起きるころにカフェインが効いて、シャキっと目が覚めるように工夫。代わりに生産者を応援するのも兼ねて、週に一度、ちょっぴり高級なものを買ってなにか作ることにした。一日の過ごし方Diaryコロナウィルスの感染拡大で先週の金曜から再びリモート体制。リモートワークは意識的にオン・オフを切り替えたり、心身を整える必要がある。以下の記事を参考に、自分も仕事を始める前の散歩と昼食後の仮眠をやっている。Sumo7日の夜に胃腸炎になって、しばらく省エネモードで生きていた。この日は久しぶりに身体の調子がいいかんじだった。もつ焼きばんDiary起きて、本を読んだり、コードを書いたり。最新刊が配信されていたので読む。今回も非常に良かった。思えば遠くに来たもんだ、的なエピソードで読者の心を揺さぶりにくる。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。