今日はポイント練習です。今朝は餅がきれたのでお粥を自分で作りました。いくら、大根の葉を入れました。内臓疲労対策で、消化が良いお粥にしました。今日の練習メニューは持続走です。キロ4分15秒でいけるところまでいく。走ってみて調子が悪くても、最低11kmまでいく設定です。川越水上公園のイチョウコースを使わせて頂きました。さいたま市西区民おすすめランニングコース6選。よってラップは周回の1.3kmで取ってみました。タイムを見るリズムを合わせるためです。結果です↓ラストきつくなりましたが、ややきつい強度で終始走れました。久しぶりに良い感じでした。40歳ハーフ90分切り、最近まで可能性がゼロに近い感じでした。今日のこの練習が出来たのは収穫です。可能性は30%くらいは出てきました。今日は、このペースで、この距離を走れる力が、まだ自分にあることに、明るい気分になりました。諦めていない自分にも嬉しかったようです。ランに関しては、このレベルで恐縮ですが、暗澹たる気分でいたのは事実です。あと5km、キロ4分15秒維持。諦めず丁寧に練習を積み上げていきます。4回「ランニングサロン0」練習会。2019.12.14(土)8年ぶり?月間走行100kmいかず明日は日本ダービー(本日は5km走)2021年初練習。【検査方法】40歳になったので、がん検診(胃内視鏡検査)を受ける。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントΔiMotaro(芋太郎)とは何ヤツ?1年に3か月だけランニングを行う自称ランニング初心者。11月後半の小江戸川越マラソン(ハーフマラソン)で90分切を狙う。マラソン上級者=ランニング中毒者に対しては敬意の念を持ちながらも、ランニングを人生哲学にまで発展させるその姿勢は理解できない。一方で意識高い系がランニングを軽くSNS利用する姿勢には嫌悪感を持つ。「士」ではなく「土」であることに注意が必要。正真正銘のランニング中毒者ランニング中毒者特有のマニアしか分からない記事を書くことが多い。最近のコメント【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。芋太郎のメールアドレスはこちら。ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」シェアTOPへ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。