2019.09.08スポーツ選手のようにシックスパックに憧れて日々腹筋をしている人はいませんか?実は、腹筋を割るには、腹筋運動をするよりもダイエットした方が早いということを知っていますか?当たり前のように聞こえるかもしれないですが、実はこの事実を知らずに、腹筋運動を続けている人は少なくありません。理由を解説しますので、腹筋をすぐに割りたい人は、ダイエットから始めましょう。筋トレキャンプ実は、私たちの腹筋はもともと割れています。腹筋割りたいおじさんもともと割れているのに、何で見えないの??何か理由はあるのかい?割れているのに、なぜ割れて見える人と見えない人がいるのか。その秘密は、脂肪の存在です。割れている腹筋の上に、分厚い脂肪がある人は、脂肪の壁のせいで腹筋は見えません。逆に、脂肪があまりない人は腹筋が割れて見えるのです。凄い痩せてて、運動もしてなさそうな人が腹筋が薄っすらと見えているのは、そういうことです。故に腹筋をいち早く見えるようにするには、ダイエットする必要があるのです。ちなみにここで言うダイエットとは、体重を落とす事ではなく、体脂肪を落とすことなのでご注意ください。筋肉と筋肉の「溝」を深くする作業では、なぜ皆、腹筋を鍛えるのでしょうか。理由の1つ目としては、より腹筋のを目立たせるためということが考えられます。腹筋を鍛えると分割された筋肉が発達します。分割された筋肉が発達すると、筋肉と筋肉の間の溝がよりくっきりと目立つようになります。腹筋を鍛えるということは、この溝を深くする作業をしているということです。溝が深くなればそれだけ、腹筋の割れ目が目立つようになり、必然的に腹筋が目立つようになります。理由の2つ目としては、腹筋を鍛えるだけで腹筋が割れると勘違いしていることが考えられます。何度も言いますが、腹筋はもともと割れているのです。その腹筋が見えないという事は、分厚い脂肪の壁に隠れてしまっているのです。腹筋を完全に隠してしまう程の脂肪が付いている場合は、どんなに鍛えても脂肪の下に隠れてしまいます。第一にダイエットをする必要があるのです。詳しいダイエット計画の立て方については、下記リンクをご覧ください(^^)(ダイエット便利ツール)ダイエット計画を立てよう1ケ月後までに2kg体重を落としたい!来年の夏までに10kg体重を落としたい!色々な目標と立てて頑張っている方は、たくさんいらっしゃると思います。した計画を立てないと、うまくいかないことが多いですし...slowslowlife.org2019.08.25目指すべき体脂肪率は?腹筋を割りたければ、まずダイエットしなければいけないという事は分かりましたが、では、どの程度までダイエットを行えばよいのでしょうか?目安となる体脂肪率があるので覚えておきましょう。一般的に、体脂肪率が14~15%程度になると、腹筋が確認できるようになります。後は、腹筋の発達具合や骨格により前後はするでしょうが、一つの目安として体脂肪率14~15%ということを意識しておくとよいでしょう。アスリート並みの腹筋を目指す場合は、10%前後を目指すべきでしょうし、ボディービルダー並みの腹筋を目指すのであれば、5%前後を意識する必要があります。アスリートやボディビルダーは体脂肪だけではなく、腹筋自体も相当鍛えているので、ダイエット以外にトレーニングも必要となることを忘れないでください。腹筋を割りたければダイエット(体脂肪を落とす)!最速で腹筋を割りたければ、体脂肪を落とす事です!これが結論であり、目指すべきゴールとなります。腹筋運動にも効果が無いわけではないですが、あなたがもし「腹筋を割る」ことを目的としているのであれば、体脂肪率を全力で落とす事に注力した方がよいでしょう。合わせて読んでほしい記事です(^^)1日じゃ体は変わらない!体脂肪を1キロ減らすには、7200kcalの消費が必要!ダイエットがなかなかうまくいかない人の特徴として、体脂肪のカロリーというものを意識していない人が多いです。ダイエットとは、簡単に言うと、体重を減らすことではなく、体脂肪を減らす作業のことを言います。コピーすらいふをフォローするすらいふすろーすろーらいふ関連記事ダイエット【簡単!!】辛い筋トレを継続するたった一つの方法ダイエット目的や理想の体型になりたいという理由から筋トレを実践する人は、昔も今も変わらず一定数の方がいます。筋トレを短期間の間、実践することが出来ても、それを継続して長期間続けることが出来る人は、ほんの一握りです。筋力のトレーニングにおいて休養は非常に重要です。休養の重要性を知っておくだけでも、筋力トレーニングの効果が大幅に変わります。筋肉を修復するには、それなりに時間が掛かります。身体の部位によって異なりますが、一般的には48~72時間程度、つまりは2~3日程度時間がかかると言われています。筋トレ筋トレ後のNG行動3選!気を付けないと筋肉が減っていくかも...筋トレ後の過ごし方は、非常に重要です!筋トレ後の過ごし方を間違うと、筋肉が付かないだけでなく、逆にやせ細ってしまう場合もあるので注意しましょう。筋トレをすると、トレーニングした部位の筋繊維が細かな傷を負った状態になります。皮膚表面を見ても分かりませんが、筋肉の内部では炎症を起こしおり、その修復活動を開始します。ジムに行くと、入念にストレッチをしてからトレーニングを開始する人もいれば、準備運動もそこそこに、すぐにトレーニングを開始する人など、三者三様といった感じです。今回は、初心者だからこそ用意した方が良いトレーニングギアを紹介したいと思います。トレーニングギアは経験者の方が使うものだと思っている方が居るかもしれないですが、初心者も経験者も関係なく利用することをオススメします。世の中には色々なダイエット法が存在しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。