blogこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2022-11-012022年11月1日Diary朝起きて、30分散歩。このところ一気に寒くなった。前日のランニングの疲れが残っているのか、あちこちが痛い。いうときは何も身体を動かさないよりも積極的に歩いて刺激を与えることで疲労を抜いたほうがよい。仕事中の気分転換にTwitterでみかけたストレッチをやってみる。自分はいわゆるナシ型の体型というやつで大転子のでっぱりが気になっていた。やった結果、あきらかに足が軽くなったのでよかった。インストラクター?の人のテンションが高いのと方言もなんかよい。YouTube夕方の散歩で、コンビニに焼き芋を買いに行く。100円ローソンの店頭に売っている焼き芋、サイズといい、ホクホク感といい、ちょうどよい絶妙なかんじ。いまの時期は17時になると真っ暗なので、明るいうちに散歩するなら16時ぐらいに家を出る必要がある。晩ごはんは具たくさんの味噌汁と、ごはん。今日は、にんじんとネギと厚揚げを最初に軽く炒めて、ブロッコリーとツナの水煮缶を後にいれて煮込むかんじにした。水煮缶の汁はそのままいれるのだけど、これがダシになってなかなかよい。明日のランニングに備えて疲労を抜ききるために冷温交代浴をやった。湯船に3分浸かって、水シャワーで足を冷やしてを3セット。調子が悪くなって再起動を繰り返すようになったので、買い替えを検討。第2世代に対応していなかったため。一日いろいろやって頭が煮えていたので、般若心経を唱えて、軽く坐禅をしてから就寝する。注目記事はてなブログをはじめよう!kitakさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。