蕨店こんにちは!今日は腸内環境のお話しです。このご時世、免疫力を高めよう!と思われているかたは多いと思いますが、腸にはなんと全身の免疫細胞の約7割が集まっているそうです。腸内細菌のバランスが悪くなると免疫機能も低下してしまうのですね。そこでどうしたらよいのか??まとめてみました。☆食物繊維を摂る便を軟らかくする。☆発酵食品を摂る乳酸菌やビフィズス菌が多く含まれ、整腸効果が期待できる。☆バランス良く食べる高脂肪や高タンパクに偏った食事は腸内細菌のバランスを崩します。☆規則的に食べる胃の消化、吸収がよくなる。☆良く噛んで食べる唾液による消化が進み、胃腸への負担がへる。☆空腹の時間を作る休める時間も必要。4時間はあけたほうがよい。皆様ご存じのことばかりかもしれませんが、、、こんなことを気をつけると免疫力まであがるのですね!私は食べることが好きなので休みの日は何かしら食べているのでよくないですね~。噛まずに食べていました。これは前からよく指摘されていたことで、友達と食事をしていると誰と食べに行ってもだいたい一番に食べ終わります(笑)あまり噛んでないんですね。