2021年(162日)の総走行時間は6523分。目標走行時間に−12917分。体重は62.1kg、体脂肪率は13.1%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを16分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)20分間のレスト走行(途中、時速45kmで1分間走行)ギアは50×15T、負荷は「3」で時速42km以上で5分間走行。Vo2maxの向上が目的。5分間のクールダウンでトレーニング終了。今日は明日に備えて短縮版。始めは時速45kmで5分間を!と考えていた。走り切れそうにもなかった。速度を落として時速42kmで走行を続けた。それでも、息苦しさに変化なし。昨日の様に一息(それほどでもないが😅)つける時は全く無い。5分間が経過しない限りその息苦しさからは逃れられないのだ。昨日とは一味も二味を違った苦しさと辛さ。耐えるだけで無く速度を維持しなければならない。終われ!と時計の進み方を呪うが如く走行。膨らんでいた風船が一気に萎んだ様な感覚。明日、天候が良ければ登坂トレーニングを実施予定。場所は県道44号の峠。上り口と峠のてっぺんとの標高差は約100m。