TOPランニングの痛みや記録不振を4つのアプローチで快方に導く。2/26(日)梅をめでるGPSマラニック亀28kmオーダーメイドインソールランニングフォーム診断・指導オンライン対応メニュー(カウンセリング・診断・レッスン)快体健歩メンバーズ膝、足、ふくらはぎ、股関節等ランニングの痛みを改善、再発予防へ。どこへ相談するか悩む骨に異状ないと言われたものの、結局体に何が起こっているのか教えられていない筋肉、関節などの炎症と言われたが詳細がまったくわからない他で診察してもらったが、ランニングの動作メカニズムを知らない、速さや距離などの話が通じない、ランニングに理解が無かった電気や超音波とマッサージを継続したが改善している実感がない快体健歩は「症状(どの組織がどうなっているか)」と「原因」の解明から改善、予防へ導きます。よる痛みやシューズのミスフィッティングその他トレーニング効果が表れない走ってもよいか休むべきかわからない初心者なのでいろいろ知りたい記録を伸ばしたいランニング障害、伸び悩みの原因を明確化ランニング障害、伸び悩みの4大要因たとえば、あるランナーの故障の原因がランニングフォーム、着地の仕方にあるとしても、その人と同じ着地をしている人が皆故障することはありません。原因は一つに限らず幾つかの要因が関連し合います。同じ痛みを抱える場合でも人によって要因の構成は異なります。快体健歩ではランナー個々の障害要因を丁寧に見極めてまいります。<クリック・タップで表示/非表示>ランニングフォーム身体要因(筋力、柔軟性、バランス)シューズフィッティング走要因(速さ、距離、レース)左右のアンバランス、衝撃の大きい着地、接地から離地にかけての足部の捩じりなどは故障のリスクに大きく関与します。これらはランニングフォームの改善で著しく改善する場合もありますし、フォームの要因となっている身体特徴の診断、改善を要するものもあります。骨盤の低位や後方重心は膝~大腿部~股関節への負担を増加させることで故障やパフォーマンスの低下につながります。筋肉はは、概ね大きく強靭なほどに耐久や反発の力に優れ、小さく脆弱なほどに故障リスクが高くなります。硬直、拘縮して柔軟性が欠けるほどに衝撃や負荷をなだらかに吸収できずに故障に至ります。アライメント(骨格筋の配列)の異常や筋量の左右アンバランスは、スポーツという非日常的な動作で負荷が大きいほどに片側の不適当な強さ、方向へのダメージとなって故障に至ります。足長が25cmでも2趾が一番長い人もいれば3趾が一番長い人もいます。カタチは多様であり、細かい組織の強さや柔軟性、動きのクセまで、相当な個体差があります。ランニングにおける足はシューズを介して地面に接地して衝撃を受け容れ、反発して前方へ離地しますが、シューズ選択とフィッティングが良ければ滑らかな足の運びとなって疲れにくくシューズの性能と相まってパフォーマンスも上がる一方、悪いフィッティングは故障のリスクを高めてしまいます。インソール(中敷き)はシューズと足の間で負荷を調整できる唯一のアイテムであり、オーダーメイドで調達しない手はありません。強靭でしなやかな体のランナーが無駄のないランニングフォームで走っても無理をしてしまうと故障します。無理をしたつもりは無くても、故障した事実イコールどこかに無理があったことの証と理解しましょう(今後のためにも)。自身の走力、身体、コンディションに対して、トレーニングの内容やレース計画、目標設定など、走る頻度や距離・時間、速さが妥当であるかを検証しましょう。故障につながりやすいタイプ走力を把握できていない身体特徴、リスクを把握できていないコンディションが把握ができていない頑張りすぎる、負けずぎらい他人に合わせてしまう痛みの状態・要因を見極める快体健歩3つのポイントどんなランニングをしているのか、どんな痛みなのか・・・情報が多いほど症状と原因の見立てが的確になり、改善・予防策の妥当性、高い効果につながります。Point確かな情報収集として可視化できる画像や動画の撮影、足圧スキャンなどを導入しています。Point背景を深く探るためにじっくり丁寧に問診いたします。・既往症ランニングの概況や日常生活も重要な情報です。院長は走歴37年、指導歴22年の市民ランナー。足と靴の学校フロイデでオートペディシューマイスターの技術を学び、東京精大尉学院を修了後に同校非常勤講師や接骨院スタッフを務めるかたわら、スポーツオーソリティーでのランニングシューズ販売も経験し、快体健歩療術院を開業して15年になりました。多くのランナー、ランニング障害に相対し、少しづつですが今もなお着実に知識と技術を磨き続けております。ハイアーチ、外反母趾など個々の足型と動きの特徴を診断。シューズフィッティング状態も見極めたうえで、接地から離地までの理想的な流れを導き、ダメージと不適当な捩じれを軽減させることで、障害の改善と予防、疲労軽減によるパフォーマンスの向上につなげます。詳しくは▶コチラランニングフォーム・・・身体各部位の動かし方、角度や可動範囲、タイミングを変えることで、エネルギーのロスと筋肉、関節、腱などへの負担を軽減し、故障予防とパフォーマンスの向上につなげます。ご予約・お申込みは▶▶▶コチラ3.ボディメンテナンス運動器の状態は故障とパフォーマンス向上の根源となるところ。痛くない状態、痛くなりにくい状態へのリカバリー(改善)とメンテナンス(管理)が重要です。定期的なコンディショニング中長期的な運動器の改善(アライメント、筋力、柔軟性)ボディメンテナンスには3つのサポートメニューがあります。ご要望と症状・改善方針に基づいて1~3の中から最適なメニューを選択、もしくは組み合わせをカスタマイズいたします。1補強運動指導(筋トレ・ストレッチ)詳しくは▶コチラ症状の改善や弱点の強化に特化した単一プログラムから数種類で構成される基本セットプログラムまで。2スポーツマッサージ詳しくは▶コチラ筋組織に対する揉み解しや整体、他動的なストレッチのほか、経穴(ツボ)へのアプローチなどの手技療法。詳しくは▶コチラテーピングは貼ってさし上げることと、自分で貼れるようになるための指導。セルフマッサージは痛む部位へのアプローチと日常ケアのセットプログラムを指導。詳しくは▶コチラトレーニングはメニュー内容と質(精度)、計画性を見直すことによって効果が大きく異なります。単純に量や負荷を増すだけとは違い故障リスクを軽減させてことにもつながります。計画・メニューの作り方の基本を学び、自分に合った工夫や過程を楽しめるようになりましょう。それぞれのサポートメニューを選択・ご予約下さい。■オーダーメイドインソール※快体健歩のオーダーメイドインソールを初めて作る方は足の診断とデータ採取を兼ねてトータルカウンセリングも受けていただきます。トータルカウンセリングをご予約下さい。ショートカウンセリングをご予約下さい。希望メニューをお申し込みの際に「オンライン希望」とお書添えまたはお知らせください。お問い合わせフォームにご相談したいことなどをご自由にお書きいただくか、お気軽にお電話でお問い合わせください。快体健歩ホームページリニューアルしました。ランニング障害の対処と予防◆オーダーメイドインソールの作成◆フォームやトレーニング指導◆練習会やマラニックの提供を通して、快適なランニングライフをサポートさせていただきます。