昔は鍛えてムキムキだったのに、今は全然筋肉も衰えてしまったな...。筋トレも継続してないとすぐに筋肉落ちてしまいそうで嫌だわ。今回はこんな悩みにお答えしたいと思います。先に言いますが、筋トレを昔していた人にとっては朗報です。何年経とうが1度付いた筋肉は、マッスルメモリー効果により比較的早く復活します。貯筋!マッスルメモリーとは?人間の体は、筋肉が必要と判断した時に、設計図を作成します。その設計図を元に筋肉合成をして、必要な部位に筋肉を付けていきます。この設計図は非常に優秀で、生涯にわたってずっと私たちの体に保存されており、例え筋肉が衰えたとしても、また鍛え始めると、この設計図を活用することができます。簡単に言うと、この設計図がマッスルメモリーと言えます。筋肉が早く復活する先述した通り、1度筋肉が付くと、その設計図は筋肉の中に保存されています。長年の休養期間を経て、筋トレを再開した場合に、この設計図があるおかげで比較的早く筋肉は戻ります。イメージとしては、設計図の作成期間分が短縮されたと考えると分かりやすいかもしれません。年齢やトレーニング強度によっても異なりますが、1から筋トレを始めた時に比べて、早く筋肉が復活されることは証明されており、実践したプロボディビルダーもいるとの事です。考えると、筋トレの効果というのは一時的なものではなく、半永久的と言える効果があるのかもしれませんね(^^)保存期間に期限はあるのか?マッスルメモリーに関して、有効期限があるかどうかの話ですが、生涯残っていると考えて良いと思います。10年単位で期間が空いた場合も、比較的短期間で筋肉が戻ることが分かっているので、一生涯残っていると考えて問題は無いのではないでしょうか。年齢を重ねる程、成長ホルモンの分泌量が低下したり、十分な強度で筋トレができない、代謝が悪くなるなど、筋肉が戻るまでの期間は長引く傾向にあると考えられます。そのため、筋トレを再開した年齢によっては、マッスルメモリーの効果が実感できない場合もあるかもしれません。どれくらいの期間で復活するのか?気になるのは、どれくらいで記憶されている筋肉量まで戻るのかという点だと思います。この期間は、年齢やトレーニング頻度及び強度に大きく影響するため、断定的にこれくらいと言うことはできませんが、少なくとも3ヶ月~4ヶ月あれば80%程度は復活すると言えるでしょう。ケビンレブローニというプロボディビルダーは、13年間のブランクがありながら、半年で全盛期に近いレベルまで筋肉量を復活させたという事実もあるので、最長で半年程度と考えておくと良いかもしれません。貯筋!1度付いた筋肉の情報は、私達の体の中に保存されています。筋肉情報を蓄えていると言えるので、言うなれば『貯(筋)』と言えるでしょう(^^)この『貯筋』のおかげで、年齢を重ねたとしても、比較的早く復活できるということが理解できたかと思います。若いうちに筋トレをしておくと、それだけで将来の蓄えになるというわけです。今回は、初心者だからこそ用意した方が良いトレーニングギアを紹介したいと思います。トレーニングギアは経験者の方が使うものだと思っている方が居るかもしれないですが、初心者も経験者も関係なく利用することをオススメします。筋トレ【スポーツジム初心者向け】これさえあれば間違い無し!おすすめの持ち物6選スポーツジム入会したは良いけど、何を持っていけばいいんだろう...。入会した人にとっては、不安になりますよね。実は私自身も最初そうでした。筋トレに励んでいる方は、成長ホルモンの役割を理解することで、より効果的に体の成長を実感できるようになるかもしれません。成長ホルモ...筋トレ年中飲みたい!お酒が筋肉に及ぼす影響を調べてみた夏場になるとBBQやビアガーデン、お盆休み、夏休みなどお酒を飲む機会や飲みたい気分になる機会は多いのではないでしょうか。お酒は筋肉良くないとか、ストレス発散には良いので少し...筋トレ使えない筋肉ってあるの?使えない筋肉とは何かを考えてみた筋トレをしていると時々聞くのが、「使えない」筋肉という言葉です。難しい問題ですが、その問題について、ちょっと考えてみました。そもそもPFCバランスって何だよ!って人もいると思います。筋トレをしている人も、ダイエットしている人もPFCバランスを意識して食事をすると、より運動の結果が効果的になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。