2019.10.13こんにちは。今回はこれまでお伝えしてきた「エネルギー代謝」の話と絡めて運動について考えていきたいと思います。今回の内容は慢性的なお悩みを抱えておられる方にぜひ読んでいただきたい内容となっております。このブログのタイトルでもあるヘルスネス・フィールド(健康の場)を保つためには、体内で脂肪よりも糖がエネルギーとして使用されている方が疲れにくく、種々の慢性疾患にもなりにくいことを以前お伝えさせていただいたと思います。それも踏まえて、筋肉という組織はどうでしょうか?実は筋肉というのは安静時は脂肪をエネルギー源としているのです。脳と赤血球が糖しかエネルギー源として利用できないためもし安静時に筋肉に糖が回ってしまうと脳や赤血球がエネルギー不足に陥ってしまいます。このような理由で筋肉というのは動かさないことには糖が回らないのです。いうことで運動が必要かどうかといえば・・・・・必要です。次に、じゃあどんな運動をどれくらいやればいいのか?ということですがここでは詳細な運動方法やメニューは省略させていただきます。共通してお伝えできるのはできる限り全身を満遍なく動かすということ息切れする手前でじんわりと汗をかく程度で行うことが非常に大事です。1つ目の全身を動かすということついては先ほどお伝えしたように、安静時に筋肉が脂肪をエネルギー源として利用しているからとういう理由になります。2つ目の息切れせずじんわり汗をかく程度というのは息切れすると酸素不足に陥り、糖を完全燃焼させることが難しくなりますので糖の不完全燃焼が起きます。その過程で発生する「乳酸」という物質がさらに糖のエネルギー代謝をブロックする作用があります。そのため、息が上がる運動を続けていると脂肪のエネルギー代謝が高まり体内で病気の場を作ることになります。病気を治したいと必死になって、自分を追い込むほどの負荷で運動をしていても、治るどころか逆効果になるのです。全身を満遍なく動かす、息切れせずじんわり汗をかく程度という条件さえ守れていれば筋トレでもウォーキングでもジョギングでも何でもいいと思います。同じ姿勢で授業をしている学校の先生、など「仕事内容がほとんど動かない」という方が多いように感じていました。その方に休日の過ごし方を聞いてみると、「休みの日くらいはゆっくりしたいから何もせずダラダラしている。」という方が非常に多いです。ついて腰痛は自分で治すこんにちは。今日は腰痛のお話です。そのうち約6割の人が腰痛に苦しんでいることがわかっています。脊柱可動性こんにちは。今日は肩関節疾患と脊柱可動性の関係についてお伝えしていきます。クリニックで勤務していると「肩が痛い」という患者様が多く来院されます。医師から...姿勢・運動についてつま先重心は健康にいい?こんにちは。様々なことが言われています。原因は足部にあり?こんにちは。「脊柱側弯症」という疾患名がついた患者様に対してリハビリを...姿勢・運動について最新4DSヨガこんにちは。先日、4DSヨガという最新ヨガのトレーナー資格を取得しました。全国各地のあらゆるところでヨガが開催されております。...姿勢・運動について姿勢を良くする必要はあるのか?こんにちは。リハビリ業界では「姿勢」という言葉が良く飛び交います。Toshihiko理学療法士兼個人コンサルタントの湯浅です。約10年、患者様の不調と向き合ってきました。私の中では「根治療法」というのが人生のテーマであり食事・運動・ココロについて深く学んできました。私が辿り着く所はどのテーマでもほぼ同じであり全ての事象が「生命の動き」の中で起きている過程です。それをまるで不変のものであるように捉えてしまっているところから病気が始まっています。症状が慢性化されている方は病気の捉え方から考えていくことが大切になります。当ページを心身の健康を改善していくためにお役に立てていただけると幸いです。個人コンサルも受付中ですのでぜひご利用ください。ヘルスネス・フィールドタイトルとURLをコピーしました。