にんじんに含まれているビタミンAには、紫外線から肌を守る働きや、紫外線によるダメージを受けてしまった肌を正常に整え、健康な肌に保つ働きがあるため、紫外線ケアには欠かせない栄養素です。豚肉に含まれているビタミンB1には、食事で摂取した糖質をエネルギーに変換する働きがあるため、疲労回復には欠かせない栄養素です。「食べてないのに太った!」そんな経験をしたことがある方もいらっしゃると思います。食べる量を減らしても太ってしまうのには理由があります。今回は、あまり食べてなくても太る理由について解説していきます。[...]続きを読むインナーケア(栄養)ダイエットにおすすめのお肉と避けるべきお肉お肉にはタンパク質やアミノ酸などの身体を作るために必要な栄養素が豊富に含まれています。トマトに含まれているリコピンには、血液をサラサラにする作用があるので、血流が良くなり代謝が上がる効果が期待できます。老化の原因の一つとしてあげられるのが、活性酸素による体の酸化です。細胞が酸化すると、シミやたるみなどの原因になります。そのため、アンチエイジングには抗酸化作用のある栄養素を摂取することが重要です。納豆などの大豆製品には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれています。トリプトファンは睡眠の質を上げるためには欠かせない、セラトニンやメラトニンを作るもととなる栄養素です。[...]続きを読むインナーケア(栄養)夕方のむくみがつらい女性必見!〜むくみ解消にオススメの栄養素3選〜多くの女性が悩んでおられる『むくみ』。今回はむくみの原因と、むくみ解消に効果のある栄養素と、おすすめの食品についてまとめてみました。むくみの原因は大きく4つに分けられます。人間誰しも若々しくありたいと思うものですよね。言う私も、そのひとりです。