お医者さんから「順調な妊娠」、「全く問題ない」と言われている妊婦さんでであれば、実は一般的に考えられているより多くの運動が可能です。妊娠中のエクササイズは物凄いエネルギーと忍耐力を必要とする出産本番に備える効果がある他、妊娠中の腰痛対策やストレス発散にも効果があるため、お医者さんから特に心配事が指摘されていない方は、ぜひ適度な運動をされることをお勧めします。海外では妊娠中もジョギングを続ける妊婦さんが結構いらっしゃいます。いえ妊娠中は様々な理由から「やめておいた方がいいスポーツ」もあります。以下に、メジャーなスポーツをリストアップし、「妊娠中に辞めておいた方がいいスポーツかどうか」調べた結果を記載します。妊娠中のエクササイズにあたり、どんなことに注意する必要があるかも記載していますので、ご一読下さい。基本的に大丈夫だそうです。赤ちゃんがまだ骨盤の中に納まっている妊娠10週目あたりまではまず問題がないそうです。これは著者も経験済みですが、お腹がだんだん大きくなるにつれスウィングできなくなってくるので、そうなってきたら産後までお休みしましょう。妊娠前までテニスを定期的にやっていた人は、妊娠後期前まで、プレイ時間や動作を少なくして行う分には大丈夫だそうです。今まであまり経験したことのない人は、転倒や酸欠、ボールが当たる恐れがあるため辞めておきましょう。基本的にはアウトです。人にぶつかる可能性、転倒する可能性、ボールが当たる可能性があるため、辞めておきましょう。円陣バレーでボールを打っている分には問題ありませんが、試合は転倒の可能性があるので、基本的にアウトです。基本的にはアウトです。人にぶつかる可能性、転倒する可能性、ボールが当たる可能性があるため、辞めておきましょう。妊娠初期までは問題ないそうです。テニスと一緒で妊娠前から定期的に行っていた人は妊娠後期に入る前までは問題ないそうです。激しく動き過ぎたり、ジャンプしたりしないよう気を付けて下さい。プレイヤー同士の衝突や、ボールが当たる可能性があるため、辞めておきましょう。妊娠前から定期的にジョギングしていた人で妊娠中に健康に問題がない方であれば、基本的に大丈夫です。普段よりも距離やスピードを落として行ってください。妊娠初期までは問題ないそうです。子宮が大きくなるにつれ、仰向けでエクササイズをすると子宮が血管を圧迫し赤ちゃんが酸欠になる可能性があるそうなので、妊娠中期にはやめましょう。マタニティヨガであれば問題はありません。著者も誤って普通のヨガ教室に参加してしまったことがありますが、妊婦さんにはしんどい体勢があったりするので、普通のヨガはやめておきましょう。マタニティビクスであれば問題ありません。ふつうのエアロビは酸欠や転倒の恐れがあるのでやめておきましょう。妊娠前から定期的に行っていた方は妊娠中期あたりまで問題ないようですが、お腹が大きくなるにつれバランスが崩れるため、また関節に負担をかけるため、妊娠後期はやめておきましょう。妊娠中に飛びたかった方、残念ながらどこの情報でも「辞めておきましょう。