効率よくテニスの練習をする流れテニス上達情報テニスの練習をするのであれば、効率よく練習をしたいものです。そこで1つの練習プランを紹介します。そのときの力量や重点的に練習をしたいときによって内容が変わるため、1つのモデルプランと思って参考にしてもらいたいです。練習の流れとしては、まず準備体操を行います。準備体操をする時には、最初はゆっくりとした運動から徐々に負荷の大きいものにしていくのがよいです。年齢や身体の状態によってはストレッチを取り入れると怪我を予防することができます。全身の筋肉を動かすつもりでしっかり行いましょう。ダッシュやランニング、フットワークのメニューはこの後に盛り込みます。準備体操から基礎練習に入るまでは、毎回のルーティーンとして固定をするのがよいです。指導者の立場であれば、教えている人のみで準備運動をすることができるようになると、この間に他の準備をすることができます。弱い練習から強い練習、全体から個別へ基礎練習をしていくときの流れとして、弱い練習から強い練習に移行するのがよいです。コートを利用してボールを打ち合うのであれば、お互いクロスの位置に向き合って乱打を始めます。このときにフルコートを利用すると運動量が多くなりますので、打つ範囲をハーフコートにして練習をすると4人まで一気に練習をすることができます。打つボールも最初はロブのような弱めのボールから入り、できるだけ身体を大きく動かしながらもスピードの緩い球を打ち合います。4人で打ち合っている場合にはフォアハンド側、バックハンド側とコートを変えて練習するのもよい方法です。サーブについては、最初の練習の時にはセカンドサーブを打つようにして、徐々に強いファーストサーブを打つようにするとよいです。怪我のリスクを考えれば、最初は弱い練習から徐々に強い練習に変えていくのが効果的です。ゲームの良いところ悪いところテニスの練習をするとどうしても試合をしようという流れになります。ゲーム形式の練習というのは効率としてあまりよくありません。そのため、ゲーム形式をするのであれば練習の流れとしては最後に持ってくるのがよいです。ゲーム形式になると無意識のうちに力も入りますし、熱中をしてしまうと自分の能力を超えようとしてしまうので怪我のリスクも伴います。練習の最後に身体が十分出来上がった状態でゲーム形式の練習をすることで、その日の復習をすることができ、次回の練習の課題を見つけることができます。ball-@win関連記事テニスの大会で勝てるメンタルの鍛え方テニスの大会で勝つには身体能力を鍛えることと同時にメンタルを鍛える必要もあります。2バックによるダブルスとはテニスの戦術で2バックという攻め方があります。通常、ダブルスの試合をする時には、前衛と後衛に分かれます。この前衛が下...記事を読むテニスで大切なロブの練習方法はテニスの攻撃において多様場面で利用するのがロブショットです。自分の攻撃を立て直すことができるだけでなく、次の攻撃の布石とすることがで...記事を読むテニスが上達する人の練習方法はテニスが上達をする人は、練習への取り組み方や工夫が違います。するとよいのか、これまでうまくなってきた人を見てきた経験から記述しま...記事を読むテニスではやってはいけないフォアハンドの横振りテニスのスイングの中ではあまり身につけない方がよいものがあります。その1つが横振りです。テニスをしていると楽にスイン...記事を読むテニスのダブルスではリターンする位置についてテニスのダブルスをするときには後衛と呼ばれる人がどの位置にリターンをするかによって攻撃の方法が変わってきます。ゲームの流れや攻め方に...記事を読むテニス初心者が行うとよい家での練習メニューテニスの初心者であれば、自宅でも練習をして技術を向上させたいと思う人も多いです。テニスの練習は公園やコートなどの広い場所だけでなく、...記事を読むテニス初心者が勝つためのダブルス戦略せっかくテニスをするのであれば勝つと気持ちもやる気も盛り上がります。初心者ではなかなか勝つことができません。...記事を読むテニスで練習相手がいない時には何をするかテニスは、練習相手がいなければ練習ができないわけではありません。逆に練習相手がいない方ができるメニューが多いです。...記事を読む自宅でのテニス練習方法テニスを上達したいのであれば自宅でも練習をしていくことが大切です。テニス初心者からの上達・練習方法ナビ.。