フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。ダンベルキックバック」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれに持つ。15回×2セット「ツイスティング」7.5kgのプレート1枚を使用。左右へそれぞれ10回振る。ランジ」7.5kg(バー2.5kg)左右それぞれ持つ。15回×2セット「パーシャルスクワット」30kg(バー10kg)15回×2セット「腹筋運動」5kgを2枚使用。G」勝つための自転車レーステクニックの68ページ〜75ページを参照。日曜日(9日)のトレーニング後はやはり疲労が抜けなかった。当日はもちろん次の日も。そんな訳で昨日は完全休養。今日のトレーニングでは特に「ランジ」の時の力の入れ方を意識した。「ランジ」では7.5kg(バー2.5kg)を左右それぞれ持つ。気をつけ!の姿勢から片脚を前に一歩踏み出す。次は踏み出した脚で床を押す様にして元の姿勢に戻る。踏み出した時は特に大腿四頭筋に負荷が掛かる様に意識する。元の姿勢に戻すときはハムストリングスから臀部に掛けて負荷が掛かる様に意識する。力の入れ方をしっかり意識したので両脚はパンパン。いつも以上にハムストリングスと臀部は乳酸が溜まっている。今日はこんな感じでした。2023年3月30日(木曜日)今日は筋力トレーニング。2023年3月17日(金曜日)筋力トレーニング。2023年3月1日(水曜日)筋力トレーニング。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。