[...]この記事の続きを読む2022.12.18(Sun)トレーニング皆さんは活用していますか?皆さんこんばんは。急激に気温が下がり、ここ高松でも雪が降っていました。体調管理など苦労している方も多いのではないでしょうか。腹圧とは腹腔内圧の略で腹部にかかる内圧のこと。腹圧をかけることで脊柱が安定し腰を痛めにくくなります。トレーニング中は腹圧をかけるのが基本。ドローインとブレーシングで腹圧の意識を高めましょう。[...]この記事の続きを読む2022.12.13(Tue)トレーニング体幹トレーニングみなさんは体幹トレーニングしてますか?体幹という言葉はよく耳にされるのではないかと思います。体幹とは頭部と手足(四肢)を除いた胴体の事をいいます。レフコ大分店の沼田です。[...]この記事の続きを読む2022.12.6(Tue)トレーニングワールドカップ昨夜は遅くまで観戦された方も多かったのではと思います。私も前半途中頃から観戦していましたが、なかなか攻防も激しく目の離せないゲームでしたね。[...]この記事の続きを読む2022.11.15(Tue)トレーニング実は私。こんにちは、レフコ岡山店の國武です。パーソナルトレーニングの勉強中です。晴れてたので冬物一気に洗いました。レフコ大分店の沼田です。気づけば、9月も残りわずかですね...。そんなこんなで2022年もあと3ヶ月です。[...]この記事の続きを読む2022.9.14(Wed)トレーニング足裏の状態チェック!こんばんは、レフコゆめタウン佐賀店の髙木です。暑い~!!!昼間は今日も35度以上ありました。汗かきの私にはなかなかキツイ残暑です。水分補給が加速中です。[...]この記事の続きを読む2022.9.13(Tue)トレーニングたまには気分を変えて皆さんこんばんは、高松店の三好です。朝晩は少しずつ涼しくなってきました。暗くなるのが早くなりましたね。レフコにも毎日多くの方にご来館頂いています。[...]この記事の続きを読む2022.9.9(Fri)トレーニング手が滑りやすい人におすすめこんばんは。レフコ松山店の丸岡です。仰向けになって行うプレス種目では滑って落ちると特に危ないです。[...]この記事の続きを読む2022.9.3(Sat)ストレッチむくみ撃退法こんにちは、フィットネスクラブレフコ岡山店の國武です。本日は日々のトレーニング、仕事の疲れなど癒すアイテムをご紹介したいと思います。それは、ストレッチボールです。[...]この記事の続きを読む2022.8.11(Thu)トレーニング休館日中は自宅でトレーニングレフコは8/14(日)まで休館日です。ジムはお休みですが、ご自宅でもからだを動かしましょう。自宅でできるかんたんトレーニングをご紹介します。