あの新年を迎えてから、もう1カ月が過ぎたわけです。私は新年をディズニーランドで迎えました。乗り物に乗ろうとする時ってのは、並ばないといけないものですが、こんな風に並んでいる時、どさくさに紛れて割り込まれることってありませんか?なるべくなら、ちょっとしたことにも寛容に、心を乱さずに過ごしたいものですが...並んでる列に割り込まれたり。ある人に言われたひと言だったり。待ち合わせ時間に遅れてこられた時だったり。してしまうことってありますよね?そこでイラッとするだけならいいんですが、反射的に余計なことを言ってしまったり。その気分からすぐ抜け出すことができずにミスを引き起こしたり。不機嫌になって周りの人との間に悪い雰囲気を作ってしまったり。した出来事からでも、そこから引き起こす影響は小さくありません。まとめイラッとしてからでは、遅いしばらくすると落ち着いてきて、なんであんなことを言ってしまったんだろう。なんであんなことをしてしまったんだろうと失敗を振り返ります。怒らないようにしよう。落ち着いて対応しようと決意します。ほとんど場合うまくいきません。そのような出来事が起きると反射的にやっぱりイラッとしてしまいます。決意したはずのことが実行できません。なってしまうのか?感情というのは出来事に対して、反射的に湧いてきてしまうものだからです。出来事には、意識している、意識していないにかかわらず、自らが定義しているものがあります。その定義に対して起こってくる感情というのも決まっています。「次は気をつけよう」と決めただけでは、ダメなんです。その出来事が起こってから対応しようとしてもうまくいかないんです。この3つのことを調べ、考え、決めておきます。価値観を調べて、定義を考えて、反応を決める。「価値観」なぜその出来事に反応したか、どの「価値観」に反応したのかを調べます。すると自分が何を大切にしていたかがわかります。その価値観は他人も大切にしているとは限りませんし、自分と同じように大切にしていないといけないわけでもありません。それを強制することもできません。次に、「定義」その起こった出来事の「定義」を変えます。実は、物事には、もとから決まった意味はありません。起こった出来事に、初めから決まった意味はないんです。出来事に意味を与えるのは、自分です。違った見方をすることは、できるのです。「他にどんな捉え方があるかな?」と自分に聞いてみるといいでしょう。冷静なときに自分に問うと意外と違う見方ができます。やって出来事に「再定義」をします。次にその出来事が起こったときに、どう「反応」するかを決めます。次は怒らない、ではダメです。怒る、代わりにどう「反応」するか。それはなんでも構いません。怒る代わりに深呼吸してリラックスする。怒る代わりに胸を張って上を見る。怒る代わりに水を飲む。怒る代わりの「反応」を決めておきましょう。3つのことを自分と向き合い、決めておくこと。すると、その出来事に対してマイナスの反応をしないようになり、プラスの反応をすることができるようになります。あなたも時間をとって、自分と向き合っておきましょう。怒って過ごす時間を、自分の為したいことのために使う時間。周りの人との楽しい時間。そのために使っていきましょう。最新情報をチェックしよう!フォローするこの記事を書いた人hitoshi1989年東京生まれ。NLPやコーチング、心理学の仕組みを使い、結果へ導く専門家。14歳からゴルフを始め、ジュニアの大会に出場しプロを目指すが、あがり症だった経験から、メンタル面もサポートできるコーチになりたいと考える。心理学NLPの資格を取得。その後、ゴルフコーチに転職。会社員や経営者の方を、3000時間以上のレッスンを通し、結果まで導く。心理学を使ったセールスの研修を担当。社外の講演の講師としても、呼ばれた実績がある。経営者や個人事業主の方へのコーチングや、心理学セミナーなどを開催している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近の投稿あー失敗した。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgプロフィールhitoshi1989年東京生まれ。NLPやコーチング、心理学の仕組みを使い、結果へ導く専門家。14歳からゴルフを始め、ジュニアの大会に出場しプロを目指すが、あがり症だった経験から、メンタル面もサポートできるコーチになりたいと考える。心理学NLPの資格を取得。その後、ゴルフコーチに転職。会社員や経営者の方を、3000時間以上のレッスンを通し、結果まで導く。心理学を使ったセールスの研修を担当。社外の講演の講師としても、呼ばれた実績がある。経営者や個人事業主の方へのコーチングや、心理学セミナーなどを開催している。時間術の前に大切なことは、目標がしっかりあるかどうか。2016年2月2日2016年2月2日イラッとせず、寛容でいるために決めておく3つのこと2016年1月9日2016年2月12日1日プロフィールhitoshi1989年東京生まれ。NLPやコーチング、心理学の仕組みを使い、結果へ導く専門家。14歳からゴルフを始め、ジュニアの大会に出場しプロを目指すが、あがり症だった経験から、メンタル面もサポートできるコーチになりたいと考える。心理学NLPの資格を取得。その後、ゴルフコーチに転職。会社員や経営者の方を、3000時間以上のレッスンを通し、結果まで導く。心理学を使ったセールスの研修を担当。社外の講演の講師としても、呼ばれた実績がある。経営者や個人事業主の方へのコーチングや、心理学セミナーなどを開催している。