日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.05.0598.5kg昨日は、相当にボリューム満点な夕食になってしまいました。以前に安い時に買ってそのまま冷凍庫の奥で眠っていたサーロインステーキ(オーストラリア産、250g)が、さすがにそろそろ古くなってきたので、解凍して陶板焼きにして食べました。METAL)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングステーキとそれだけでは寂しいので、シイタケ3つ。そのほか、一昨日の残りの大根と牛肉の煮物、はんぺん、ひじき、焼酎の水割り3杯。牛脂を陶板に溶かして肉を焼いて食べましたが、たっぷりと脂を摂取した感がありますね。呑んだ後に久々にご飯と納豆も食べて、満腹。やっちまった感満載な夕食で、翌朝の今に至るもまだお腹が空いていません。体重計に乗ってみると、昨日よりも0.4kg減で増えていないどころかすこし減っています。したことだろうか?今日も外出自粛を守って、お散歩はするつもりですが、人混みには行きません。それと、少しエクササイズもしなきゃ。筋トレ用に使っている和室は、天井のあかりが古い吊り下げ式の蛍光灯で、紐も下がっているので、寝転んで行う筋トレには問題ないですが、立ってエクササイズは腕があたって割と危険。ここもLEDシーリングライトに替えたい。空間的に広くなっても、ボロ屋だからあまりドタンバタンは出来ないのだけど......。昨日、109.1kgとちょっと増えたのですが、今朝は0.2kg落ちて、一昨日と同じレベルまで落ちました。昨日は食事を抑えた甲斐があって、104kg台をギリギリだけど回復しました。昨日は、食べすぎな一日だった。思ったらしっかり体重も増えていて困りものです。パスタは作りすぎだったかな。きのうよりも0.5kg増。久々に夕食にご飯を炊いて食べたのですが、これがまずかったのだろうか。ご飯もそのままにしっぱなしではだめになってしまうので、そろそろ食べてしまわないと。昨日より0.2kg減。昨日はお昼は買い物のあとコメダ珈琲でフィッシュフライバーガーとコーヒー。フィッシュフライバーガーは760kcal。1000kcalまでは行かなかったぐらいでしょうか。昨日は朝昼兼用はフランスパン3切れと目玉焼き。夕食は牛肉とキャベツの炒めもの。量は多かったのですが、まあ大丈夫でした。明日、朝一番ででかけて帰宅は明後日の夕方。昨日は、夕食が鶏の揚げ物にナッツ、焼酎。その後で、お寿司の詰合せ10巻を食べてしまいました。いやあ、お昼にスーパーに寄ってまたしても買ってしまったのです。外で飽食しても大丈夫だったので、ちょっと油断してしまった。久々の100kgオーバー。今日からまたカロリー摂取を控える日々に戻さなくちゃ......。昨日よりも1.4kg増。夕食にご飯を食べたのが悪かったのか。明日からまた数日、仕事の都合で計測できない日になるので、再開したときの体重が心配になります。昨日よりも、0.5kgも増えてしまった。夕食はキャベツと玉ねぎのサラダにわさび漬け2種、ナッツ、それにウイスキーのソーダ割り1杯に焼酎のソーダ割り2杯。これで増えたのだから、やっぱりお昼が原因でしょうね。昨朝よりも0.1kg増。昨夕食は昼間にスーパーに行ったらクリスマス仕様のごちそうが並んでいて、つい食欲にまけて、鶏の脚とかパエリアとか買ってしまい、完全にカロリーオーバーだった筈。昨日より0.1kg減りましたが、まあ誤差。昨日はお昼前から映画を見に行ったので、その前に松屋の朝定食を食べています。映画は会員特典を使ってみたのですが、その会員の期限が切れそうだったので延長しました。100kg台にとどまりました。昨日は、朝会社に行く前に6枚切りのパンを1切れとホットミルク。昼に弁当を食べて、夕食は帰りにスーパーで買ったメンチカツとポテトサラダ。昨日は、お昼は食パン2枚に目玉焼き、ソーセージ。夕食はサバの塩焼きと鮭の塩焼きとソーセージ。