一種目5分、自宅でできる筋トレメニュー。一種目5分、自宅でできる筋トレメニュー。Try!TOMO一種目5分、自宅でできる筋トレメニュー。-TOMOTOMOです。2020年は予期せぬ日本待機でくすぶりましたが、その間に中国語能力を大きく伸ばしました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、TOMOです。NHKの「みんなで筋肉体操」に出会ってから今まで行っていた筋トレの方法をすべて取りやめして、すべてのメニューを、筋肉体操に置き換えしました。この番組では、腕、腹、背、脚の4つの大きな筋肉を自重のみで効率的に鍛え上げるためのトレーニング方法を教えてくれます。最初は4種類だけだったのですが、パワーアップ版も存在します。4種類の筋トレで満足できなくなったら、手を出してみるのも良いかもしれません。元々は野球肩のリハビリのために筋トレを始めたのですが、いつの間にか「筋肉を大きくしたい」とか「メンタルに効かせたい」とか「美肌になりたい」とか野球肩のリハビリ以外の欲求も生まれてきました。筋トレが楽しくなってきた証拠かもしれません。野球肩のリハビリ、健康のため、疲れにくい身体にするためにプロテイン2018-12-13何故か上手くいく自信がない。自信不足の原因と対策を考えてみる2018-12-24肌が10歳若返るかも?簡単なメンテナンス方法をご紹介。禁煙も効果があるみたい2018-12-25で、筋トレをぼちぼちやっているんですが、どうも、脚の筋肉は強そうだとか腕は全く筋肉が無いなとかそういうのがわかってきました。強いところはしばらく放っておいても良いのかなと思って、トレーニングメニューの見直しを考えています。毎日1種目、トレーニングをしていますが、これを突然一日4種目とかに増やしても、途中で飽きてしまう気がします。徐々に種目を増やしていって、来月末には4種目まで増やしていきます。出てくる出てくる、同じ単語。