統合失調症と闘いながら日常を描くブログ海外移住経験者でもあります。2022年6月に寛解を迎えました。これからは寛解を維持するための生活になります。病気にならない方法がわかるのは経験者のみ。したら健康的な生活が送れるか?投稿していきます。あと、海外や経済的自立のこと、恋愛のことなども投稿していきます。日本人の考え方じゃないとよく言われます。そんな私が病気になった。何が良くなかったのか?見つめ直しながら投稿していきます。コメント、スター、嬉しいです。今朝、収入のことをタイトルに入れたら、PVがいつもより増えました。気になっている人はいるのですね。希望になれば何よりです。収入より健康なので、それは一生忘れることはないでしょうね。健康だったらなんでもできますから!!!お金なんかより、健康が大事です。お金、愛、健康があれば、私は迷わず健康を選びます。健康だったら死ぬまでにできることは沢山ある。日頃、「食べてください!」と伝えていますが、本当は食べたら運動が正解です。食べた後、運動しましょう。食べた後に軽く散歩を癖づけるといいです。私の最近のメニューは、午前中にボリュームを持ってきて、夜を少なくしています。夜は糖質を控えています。朝:オートミール+バナナ+アーモンドミルク昼までに:軽食でお菓子(毎日ではない。筋トレは気が向いたらスクワットと膝をついて腕立て伏せ。イヌリンは飲み物に入れて飲んでます。昼間にしっかりとエネルギーになる糖質をとって、夜は寝るだけなので制限しています。一時期、完全に糖質制限して生理が遅れることがあったので、制限しすぎないようにしています。あとは、油を取りすぎないようにしています。油を取るなら、運動はしっかりした方がいいと思います。汗をかく運動をしてください。激しい運動じゃなくていいです。タンパク質をとりましょう食事のポイントはタンパク質だと思っています。安定したタンパク質供給。取らなさすぎも良くないし、取りすぎも良くない。菓子パン、ラーメン、チャーハンなどを愛している人はタンパク質の量が少ないと思います。そのような食事は週1回に止めた方がいいです。トリの胸肉のステーキとかいいですね。味付けは塩胡椒、レモンなどで。焼くときに油は引かなくていいと思います。プロテインドリンクプロテインドリンクを手っ取り早く飲むのも、メンタル病んでいる人にはいいかもしれません。ザバスとか紙パックで売ってますし。言うので栄養補給するのもいいと思います。元気になってきたら、料理をするといいですね。プロテインドリンクを一時期筋トレで飲んでましたけど、気がついたら食事メインに変わりました。食事を変えるのが一番メンタルに効果的です。モデルの食事とあるモデルさんが「食事がちゃんとしていれば幸せはついてくる」みたいなコメントをしていました。その通りだと思います。何を体に入れるのか?考え直してください。モデルの食べる量は少ないんだけどね。ナチュラルスキニーな人でも食事は大事なんだから、私たちはもっと大事。食欲なくてもちゃんと食べましょうね。ダイエットの味方、糖質0麺!!今日は気分いいです。アレルギー検査は受けてみたい今朝はのんびりした朝を過ごしました。広告はてなブログをはじめよう!nekoyamanoheyaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。