まとめー妊婦さんや授乳期のママはコーヒーを控えたほうが良い!カフェインが及ぼす悪影響コーヒーには多くのカフェインが含まれています。カフェインには、母子ともに悪影響を及ぼす要素が多数あります。不眠カフェインには覚醒作用がありますので、興奮して不眠状態になります。睡眠を促す物質であるアデノシンの働きを阻害してしまいます。それにカフェインには利尿作用もありますので、仮に寝付くことが出来たとしても夜中にトイレに行きたくなって起きてしまう可能性も大きいです。その後すぐに寝られれば良いのですが、寝付けなくなることも多いでしょう。カフェインの持続時間はかなり長く、8時間以上もあります。良質な睡眠のためにも午後は特に控えるようにしましょう。飲まないに越したことはありません。鉄分の吸収を阻害カフェインは鉄分の吸収を阻害します。コーヒーや紅茶にはカフェインが多く含まれていますので、大量に飲む人は鉄分の吸収がうまくいかずに貧血になりやすいわけです。カフェインには体内のカルシウムを尿と一緒に体外に排出する作用があります。妊娠中の女性は鉄分やカルシウムが不足しやすいので、特に食事の前後にはカフェインを多く含む飲み物を控えるべきです。胎児や赤ちゃんにも悪影響また、カフェインは母体と胎児を繋いでいる大切な胎盤の血流を減らしてしまいます。ママが大量に妊娠初期からカフェインを摂取していると、生まれてきた赤ちゃんへの悪影響も心配です。成長が未熟で低体重であったり、性格的にも落ち着きがない傾向があるなど、様々な悪影響が確認されています。胎児への悪影響については、一日に4~7杯ほどのコーヒーを飲む人と全く飲まない人と比べると、飲まない人の方が悪影響は半減するという報告もあります。カフェインは母乳にも移行されます。ママがカフェインを摂取すると、母乳を飲んでいる赤ちゃんにもカフェインが影響しますので、授乳中は特に注意が必要です。カフェインの多い飲食物ってどんなもの?カフェインを多く含む飲食物はコーヒー以外にも結構あります。栄養ドリンクマテ茶ダイエットコーラカフェインといえばコーヒーが思い浮かびますが、実は紅茶やコーラやチョコレートや栄養ドリンクにもカフェインが多く含まれているんですね。ダイエットコーラには多くのカフェインが含まれているので注意が必要です。日本人がよく飲む緑茶にはカフェインだけでなく、タンニンも含まれています。タンニンには葉酸の働きや、鉄分の吸収も阻害してしまうため、違うお茶を選択しましょう。葉酸とは、ビタミンB群の一種で、妊娠~授乳中までの女性にとって重要な栄養素です。妊娠初期には、生まれてくる赤ちゃんの先天異常のリスクから守ってくれます。葉酸は意識して摂らないと葉酸不足になってしまいます。葉酸を多く含む食品を積極的に摂りましょう。日常の食事だけでは必要とされている摂取量を摂るのは難しく、サプリメントで補っている妊婦の方も多いです。麦茶ノンカフェインコーヒーたんぽぽコーヒーはコーヒーの代用として、ママ達に人気の飲み物です。授乳期はおっぱいの出が良くなったり、乳腺炎の予防にも効果があります。ルイボスティは着床しやすくなる効果があると言われています。妊活中の女性にもオススメです。番茶はノンカフェインの上、身体を温める優れた飲み物です。麦茶はノンカフェインですが、身体を冷やす作用がありますので、夏場だけにしましょう。ハーブティーにはリラックスの効果も期待できます。ハーブの中には、妊婦さんは控えた方がいい種類のハーブもありますので注意が必要です。妊娠中にNGなハーブセージラズベリーリーフレモングラスジャスミンまとめー妊婦さんや授乳期のママはコーヒーを控えたほうが良い!ママや赤ちゃんの身体を守るため、コーヒーに限らずカフェインをたくさん含む飲料や食品は避けましょう。コーヒー好きの妊婦さんにとっては、急に飲めなくなるのはストレスが溜まってしまいますよね。飲めないとなると、余計に意識して飲みたい欲求が高まってしまうものです。いう場合は、量に気を付けて少な目にしたり、カフェインレスコーヒーやたんぽぽコーヒーなどで代用してみましょう。普段はあまり飲む機会が無いですが、変わった味で結構美味しいですよ。これらの飲み物は、妊娠期や授乳期に嬉しい効果もありますので、そう考えると特に美味しく飲むことが出来ますよ。そのように妊娠ライフを楽しんでくださいね。私は妊活中はルイボスティ、妊娠中は主に番茶、産後はたんぽぽコーヒーを愛飲していました。オススメ葉酸TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEFavorite1賢い葉酸サプリの選び方ムダな出費をしないためにも良質な葉酸サプリを厳選、比較してみました。葉酸サプリを選ぶなら、葉酸サプリ選びで後悔したくないなら、迷わず!何よりも赤ちゃんの為に。口コミサイトやランキングサイトで続々1位を獲得中、さらに、満足度も堂々の95%以上と非常に高評価を得ている、話題沸騰中の「ジュンビー葉酸サプリ」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。赤ちゃんを育む!妊娠中の食事は必要な栄養素摂取で健康的に!私たちの身体をつくっているのは食べ物です。妊娠中はあなた自身と胎児の二人分の栄養が必要となりますので、食生活には十分気を付けたいですね。妊娠してから出産を迎えるまで、赤ちゃんに会えることが楽しみでウキウキの毎日。この時期は妊婦さん特有の悩みやトラブルに見舞われる事もしばしば。...甘味料にも色んな種類が!妊婦さんにオススメなのは?妊娠中には甘いものが特に欲しくなります。これは胎児に栄養分として糖分を送るためで自然な事です。いって糖分を摂りすぎるのも良くありませんので、害の少ない甘味料を選ぶのも一つの手段ですね。これを見ればポジティブになれる!高齢出産の8つのメリットとは?高齢出産にはリスクという言葉ばかりがつきまとい、不安な気持ちになってしまいますね。実はメリットもたくさんあるんですよ。作らないようにしたいものです。妊娠線を作らないようにする方法はあるのでしょうか。Entry2017/04/11選ぶならどの葉酸サプリ?ポリグルタミン酸の葉酸は吸収率が悪いの?葉酸サプリにはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型があり、どちらを選ぶべきか迷われている方も多いでしょう。選ぶべきなのはモノグルタミン酸型です。その理由を説明します。2017/04/10あなたの葉酸大丈夫?安全な葉酸サプリを選ぶポイントとは?葉酸サプリには色々な種類があります。細胞分裂やDNAの複写など遺伝子の形成に大きく関わる葉酸という成分は、妊活中や妊娠中の女性に限らず、老若男女すべてに必要な栄養成分です。2017/03/26妊娠初期に葉酸サプリが必要な理由とは葉酸は特に妊娠初期には重要な役割を果たします。その反面不足しがちですので、いかに効率よく取り込むかが大事です。2017/03/25妊活中の葉酸摂取で期待できる効果って?妊活中には、いつ妊娠しても良いように、体内環境を改善することが必要です。葉酸は妊活中から妊娠中、産後にいたるまで、最近はその必要性が浸透してきてますね。あなたもママ活中なら一度は耳にした事があるでしょう。葉酸って本当に必要なんでしょうか。葉酸サプリ選びでお悩みの方へ!妊娠したい妊活中の女性や産前産後のママが、正しく葉酸サプリを選ぶ方法とオススメの葉酸サプリをご紹介します。