日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.11.15109.4kg昨朝よりも0.4kg減少。今日はスポーツセンターには行かずに、午前中に買い物をするぐらいであとは静かに過ごす予定です。アフィリエイトをじっくりとやるのはもちろん、自宅でできる筋トレなどを少し模索してみるのも良いかも。カロリーを効率的に消費するトレーニングを自宅で行う方法というのはちょっと思いつきませんが、筋トレはスポーツセンター以外でも行いたい(数日、外出する際にも、外出先で運動ができるようにしたい)。運動をしない代わりに今日はカロリーを摂取しないように、あまり暴食はしないようにします。昨日朝の計測が低すぎた気もします。昨日一日でカロリー摂取が多かったわけではないのですが、なんというか、あまりに動かないのが原因なのでしょうね。100kgを割ったのは一日限りか。一昨日の体重に戻ってしまった。昨日は朝は医者にいった帰りに朝マック。昼は自宅に戻ってからうどん。ここで落ち着くと困る。昨日は、夕食は久々にアヒージョを作って食べましたが、オリーブオイルをたっぷりと使ったのがちょっとまずかったのかも。飲み食いはしていないのですが......。今日は、雨模様出し、あまり外に出たくないかな。気持ちが淀んできたら、車で一走りしてくるかも。10日までには96kgぐらいまでに落ちてほしかったのですが、この調子だと無理っぽい。昨日は、お昼は控えたので、夕食に肉を割とガッツリ食べてしまった。300gぐらいあったかな。昨夜は目玉焼きにサバの塩焼きに冷奴に昆布の佃煮。水割り3杯飲んで、ご飯に納豆という食事でした。このぐらいだとカロリー的にオーケーなのですね。昨日はスポーツセンターでそれなりに頑張ったのですが、帰りにくら寿司によってしまったのが敗因かと。昨日は、食べすぎな一日だった。思ったらしっかり体重も増えていて困りものです。パスタは作りすぎだったかな。これまでの傾向をみても一気に減ったときには一気に戻るので油断は出来ない。戻っても97kg台で落ち着いてくれたら、そこからまた減らしていきたい。最近は夕食に晩酌すると、すぐに寝落ちしてしまって、日付が変わる頃に目覚めて、そこから寝直すのですが、3時とか4時とかには睡眠時間が足りてしまって、目が冴えてくる。