Pontasanの日記Pontasanの日記ゲーム、バイク、子供、スマホ、飲食。́ω`*)2022-08-09続・Pontasanの運動記33ダイエット前回のチートデーは、いつもより食べる量を制限してみました。そのおかげもあって、日曜日までは結構いい調子で減っていました☆そう、日曜日まではね・・・。そのまま月曜日も減ってくれていれば確実に本日の体重測定でもいい結果が残せたのですが(*_*;おはようございます、ぽんたです。毎週の定番、前日の体重。昨日の夜のお風呂上がりの時点で、60.10Kg。前回のお風呂上がりより0.40Kg少ないです☆それでは、今週の結果発表です。59.30Kg→59.30Kg±0.0Kg。順調に進んで来ていただけに先週と変わらず、はショック(*_*;体脂肪率は19.7%。0.1%増w骨格筋量は、±0.0。・朝起きた時と夜寝る前に、スクワット70回。・朝起きた時と夜寝る前にベッドで腹筋30回(左ひねり、ノーマル、右ひねりを各10回)レッグレイズ30回。・ぶら下がり健康機でチンニング(懸垂)15回。プッシュアップ(腕立て伏せ)20回。※このセットは1日最低2回として気が付いた時にするようにしています。・ダンベルで(7.5kgで)サイドレイズ左右10回ずつ。ダンベルカール左右10回ずつ。ダンベルショルダープレス左右10回ずつ。・更にベッドを利用して(15kgで)ダンベルプレス左右10回ずつ。ワンハンドロウイング左右10回ずつ。片手ずつ、左右でやっています。このような感じでダイエットをしています。最後に読んで頂きありがとうございました。Watchと入れ替えて使っているのですが基本的な使い心地は、個人的には変わらないです。1引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。