基礎代謝を上げる食事。食サポートプロフィール講演依頼お問い合わせホーム03食事術・ダイエット基礎代謝を上げる食事。QOL+基礎代謝を上げる食事。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、食べるシセイを整える栄養士の南部真也です。方はこちらをご覧ください食事を改善すると何が起こるのか?どんなメリットがあるのか?なぜそれをしないといけないのか?食事改善と言っても伝わりにくいこと。みんな、なんとなく食事には気をつけたい。結果として何が起こるのかを知らないまま漠然と食事に取り組もうとする人が多いです。そんな中で今ひとつ食事改善に踏み込めない人たちに向けて一つの指針を立てたいと思います。食べれば体温が上がる体温が上がれば、病気になりづらく身体の機能も高まります。俗に言う代謝が高い状態です。代謝というのが體の中で細胞が作り変えられること。新しいものを作って古いものを捨てたり新しく作り変えたりします。その作業をしてくれるのが酵素。実はこの酵素が一番働ける環境なのが体温が高い状態です。会社員で言えば基本給が高い状態!高いほど頑張れますよね。体温は高すぎると逆にバテてしまうので、36.5~37.0°Cくらいを目安に体温を高めるといいです。いろんな体温を上げる方法がありますが、食事で体温を高めるポイントをお伝えします。いわれるほど熱を生み出してくれる栄養素です。食べないことには始まりません。ちなみに三代熱産生栄養素とは炭水化物、たんぱく質、脂質のことです。その中でも炭水化物が一番多くとるべき栄養素です。朝ごはんを食べる一番体温を上げてくれるのが朝ごはんです。朝から熱のあるものを食べてこそ体温の上がり具合が良くなります。暖かいスープを飲む物理的に温かいものを食べると自然に体温は上がりますね。食事にはできるだけ温かい飲み物がある方がいいです。以上、体温を上げるための「食べ方」です。食べることが熱を生み出すということでDIT(食事誘発性熱産生)と言う細かい栄養学の話もありますが、まずはこれを実践して体温がどれくらい上がるかをチェックしてみるのが初めの第一歩ですね!食事を良くして体温を上げるまとめ食事を良くしたい時の観点として、「体温を上げる」に置くと自然と選ぶものや食事に対する意識が変わってきます。食べ物として、陰と陽や生姜がいいとか唐辛子がいいとか噂されます。こだわる人はこだわってもらってもいいと思います。良し悪しはともかく、どんな形であれ、食べることに興味を持ってもらえればいいです。食事を改善することにあまり意味を見いだせていなかった人、「食事を良くする」ということの具体的な目的が知りたかった人に向けて書いています。食事のことを伝える仕事をしている方にも向けて書いています。一つの参考になればと思います。最後までお読みいただきありがとうございます。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。