今回は、『朝の有酸素運動の効果』についてお話していきたいと思います!お問い合わせは公式LINEから♪アクセス→BEYOND札幌店(西11丁目駅)アクセス→BEYOND大通店(大通駅)このブログは、ダイエット向けの内容になっています♪1.ダイエットにおける有酸素運動の効果とはダイエットをする方など体を変えたい方がまず始めるのが有酸素運動ではないでしょうか?💨しかしその有酸素運動がどのような運動かを理解しているかしていないかで効果を細田お現日出せない可能性があります。有酸素運動は無酸素運動のように糖質を主に使う運動ではなく酸素をエネルギー源として使う運動法のことを指します。脂肪というのはもともと燃焼されにくいエネルギーのため一回にどれだけ強度の高い有酸素運動を行ったとしてすぐに辞めてしまうとなかなか効果は出てくれません。そのため継続的に行うことが大切になります。有酸素運動の効果が高いものとしてはウォーキング、ジョギング、水泳などがあります。どれもご自身の体調に合わせて行うことをオススメします!2.朝一有酸素運動のメリット運動というのは行う時間、タイミングによって効果が変化していきます。通常トレーニングを行う際は体の糖質を使い体を動かすことで筋肉により強い負荷を与えることができます。有酸素運動の場合エネルギー源を糖質を用いて運動してしまうとインスリンという物質を分泌してしまい、うまく体脂肪の燃焼を促進してくれません。朝一の空腹時に有酸素運動を行うことで血糖値が低い状態で、使われるエネルギーが脂肪となるのです。効果的なタイミングとしては朝一の他に筋力トレーニング後も効果的です。時間確保が難しい方などは別の方法も試してみてください!📲3.効果的な有酸素運動の時間とは有酸素運動は実は強度が低い状態で続けることが脂肪燃焼効率が一番高いです!しかし消費カロリーの面で見ると強度の高い有酸素運動の方が効果的です。強度がいくら高くても持続的に30分以上継続できるような強度でなければ体脂肪の燃焼はそこまで行われません。目安としては30~40分がオススメです!いかがでしたか?『キツイのも嫌だし、食事管理も、、』と悩まれてる方はBEYOND札幌・大通店へお越しください。あなたの人生がより良くなるきっかけの手助けをします。太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。