腰痛回避のため朝はゆっくり起き上がろう2019.01.18腰を痛めてしまう要因の1つは何か重いものを持ったときしゃがんだとき無理な姿勢を取り続けたときなどで、主に日中が多いような印象です。実際は少し違っていて結構、朝が多いいんです。意外にも「朝起きると腰が痛くなっていた」と訴えられる方が多いのです。朝が多いのか?それは...身体が温まる前で体温が低く筋肉も硬くなってしまっている状態で、急に布団やベッドから起き上がろうとすることで腰に大きな負担がかかり腰を痛めてしまうためなんです。そこで朝起きた時の腰痛を防ぐためには、ベッドや布団などで横になっている状態から急に起き上がらず、ゆっくり起き上がるようにすることが重要なんです。起き上がる際の姿勢も大切で、例えば、仰向けで横になった状態からさのまま身体を起こすと、腰に大きな負荷がかかり腰を痛めやすくなってしまいます。これを防ぐため、仰向けに横になっている身体を一度横向きに変えてからゆっくりと起き上がるようにすることで、腰への負担を抑えることができ腰痛を防ぐことができます。目覚めのいい冬の朝は特に意識してゆっくり起き上がるよう心掛けてくださいね。今回も最後までお読みいただきありがとうございました。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛。「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。続きを読む腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには2019.02.22「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。これだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。続きを読む腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。予約フォームカレンダ。