皆さんこんにちは、宮崎北斗です。今回はストレッチをしないで可動域を広げる方法をご紹介します。ストレッチをしないかと言うと、ストレッチで広がった可動域は怪我をしやすい上になかなか定着しないからなのです。外側の力で広げられた可動域は、上手く脳がコントロールできないため、その部分を信頼してくれません。怪我のリスクが高まる体の伸ばし方でもあります。ストレッチをした後はトレーニングをして、その部分でちゃんと体をコントロールできるようにしていかなければいけないということが言えます。それを考えた時に、皆さん、自分が今動ける範囲に、動かせる可動域を完全にコントロールできていますか???例えば小学校で足し算ができないのに、いきなりかけ算を勉強できないと思います。足し算のコンセプトがわかるから掛け算もわかるわけです。今、自分が動ける体の範囲を使えないのに、さらに広がった可動域、たとえば股関節が柔らかくなりたいのであれば、股関節の広がった可動域を使いこなせますか?ということなのです。このコンセプト今を聞いて、「ん?」と思う方も多いと思います。これからお伝えしたことを試してもらうことで、僕が話していることがわかると思います。これから、皆さんが今使える可動域をある方法でトレーニングしていきます。それだけで皆さんの可動域が広がります。足し算のレベルからいきなりかけ算のレベルにステップアップできます。最初に腕が広がる可動域をチェックします。どっちでも良いですが、行きづらい方で最初は試してみてください。この辺までしか上がらないならこのまま壁に手をついてください。皆さんは壁に向かってまっすぐ行ってもらって構いません。この状態で8方向へ順番に力を入れていきます。上に5秒、次は下に5秒です。肘は伸ばしたまま、肩で力を入れてきます。次に横へいきたいと思います。今、少し滑ってしまいましたが、皆さんは滑らないように気を付けてください。滑ったら結構怪我するので、ちゃんと壁に押し付けたままでお願いします。斜め4方向へいきます。斜め左上、斜め左下、斜め右上、斜め右下へ5秒ずつ行います。8方向が終わった後にもう一度腕の可動域をチェックしてみます。僕は元々動きは良いですが、更に右が大きくなります。このエクセサイズをやった後に、このように自分の行ける範囲のちょっと手前で8方向に力を入れていくことで、その可動域の使い方を脳は覚えてくれて、さらに動ける範囲を広げてくれます。皆さんもやってみてください。ほくと〜馬とはカラダで会話する〜究極の【人馬一体】を目指す現役JRA騎手。日本で様々なトレーニング・整体・ボディーワークを経験。自ら渡米し最新の脳神経学に基づくトレーニング理論を学ぶ。よって変わる脳の働き!眼精疲労・視力もアップ。4神経学トレーニングで体を根本から変える神経学トレーニングによって、原因不明のあらゆる不調を改善できます。整体やトレーニング、そんな領域を超越した、あなたの脳と体を100倍のスピードで進化させる方法を提供していきます。