2022年6月14日スポンサーリンク我慢するときなどに使われる力として、意志力なんかが上がってくると思います。やろうと思ってたことが、疲れてできないまま終わってしまった。そんな経験ありますよね。これは、意志力(ウィルパワー)が消...意志力のほかにも、セルフコントロール能力なんて言う自分をコントロールする力も大切になってきます。要するに「忍耐力」や「自制心」と言われるもの。これらの能力が高い人のほうが成功するとも言われてますし、ダイエットの成功も頷けます。目次セルフコントロール能力の高さのメリットセルフコントロール能力の上げ方その1その2セルフコントロール能力の高さのメリット「食べたいけど我慢しなきゃ!」「今はダイエットのためにこれをやるべき!」このように、ダイエットに励んでいる時に感じる心の葛藤。セルフコントロール能力の高い人は、この葛藤が少なく済み精神エネルギーが省エネ状態になるんです。我慢してるという意識も少なく自然に我慢してるというわけです。助手ちゃんそんなに我慢してつらくないですか?博士え?別に我慢してるつもりないんだけどと言った感じになるわけです。リンク子どものころから高いセルフ能力を養うことができたら、仕事も健康もウハウハな人生を送れてしまう。そんな貴重な力になるわけですね。我慢する力のように見えるこのセルフコントロール能力がダイエットにどう生きてくるのか?面白いことに自分に甘い傾向にあるという研究もありました。冷静に考えれば、ダイエットは継続してこそ成功するもの。自分に厳しすぎると挫折の元だというのも頷けます。いうことかを詳しく話していきますと。ダイエットプランを立てるダイエットのために食べるべきものを書くグループ食べるのはやめてた方がいいものを書くグループセルフコントロール能力を計るテストをするこの2グループに分けてダイエット実行と言う流れです。ここで驚きの結果が出てるようで、セルフコントロール高めの人は健康的で食べるべきものに挙げた食材でも嫌いなら食べないし、不健康だとわかっていても自分が好きなら食べる。これに対してセルフコントロール低めの人は、健康的なら我慢して食べていて、健康に悪いものはどんなに好きでも食べなかったそうです。逆じゃね?と思いそうな結果ですが、ここでネタ明かし!セルフコントロール高めの人は、より自分が楽にできるように自然と調整する生活を送るようになってたそう。嫌いなものを食べなくても他の食材でまかなったり、不健康なもの食べても前後で調整したりを、我慢することなく行えていたそうです。結局「オレからチョコを取り上げられたらいきていけねー」なんて私のようなタイプの人が、太るから...と我慢し続ける方が結局挫折して失敗に終わりやすいというオチですね。要するに、絶対禁止にするのでなく前後で調整できるレベルで食べて我慢せずとも長く続くようなダイエットが一番成功すると言う事です。愛を我慢してはいけないと、そう感じます。いえ、前後で自然に調整できるレベルのセルフコントロール能力の高さを持ってるなら別ですが、あまり自信のない人は2割程度に減らす意識はしましょう。セルフコントロール能力の上げ方セルフコントロール、高いほうがいいのはわかった。すればあがるのさ?そんな疑問にお答えするために、日常的にできそうなものを2つほどピックアップします。その1ピアプレッシャーを活用する!ピアプレッシャー=同調圧力。コミュニティなどの集団の中に入ることで、同じようになることです。経験や聞いたことがあるでしょう、勉強できるグループと付き合ってたら自分も成績が上がってた。この力を使うと、セルフコントロール能力が高めの人と同じグループで活動していると自分も自然とそうなってきます。ダイエット成功する人がいるようなグループなら、なおイイですね。成功した人、徐々に理想の体型に近づいてる人が一緒にいる環境ならぜひ活用しましょう。周りにそんなグループ内ですわ~と言う方は、私に一声お声かけ下さい(笑)その2共感力を磨く!驚きの結果ですが、他人の気持ちがわからないワガママな性格の人はセルフコントロール能力は低く、目先の欲望だけを追い求める傾向にあります。詳しく言うなら、他人の気持ちがわからない人と言うのは未来の自分も言ってしまえば「今の」自分ではないため共感しにくくなる。結果、未来の自分を気にかけることもなくなり、セルフコントロール能力が低い状態と同じ感じになるんです。日ごろから他人の視点で考えられる人は、その視点を未来の自分視点で使うようにすればセルフコントロール能力が高い状態になれます。未来の自分が見たら今の自分がしようとしている行動はどう映るんだろうか?他人の共感が上手な人は、この思考にすればOK!自分の問題はなかなか解決しないのに他人に的確なアドバイス与えれることありますよね?そんな感じで客観的に見ることができる強さと言うのは大きいです。こいつも日常的に他人の視点で考えることで訓練になりますし、アニメや漫画(もちろん映画などでも可)の登場人物の視点で見ることもいい訓練です。相手の気持ちのわかる人は他人から好かれるだけでなく、将来の自分のためにもなるという嬉しい研究ですね。MEサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。サクヤサクヤBOXスポンサーリンク[原神]初心者が効率よく進めるために[冒険者ランク][スマブラSP]ミェンミェン参戦の意外性とカラーチェンジの元ネタと[小ネ...生活改善ブロガーサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。