食べる「うつ病」治療Tweetこんにちは!モニコム専属モニターアドバイザーの藤永です。家庭でできる、うつ防止・改善についてあなたにお伝えします。『食事』が原因かもしれません。あなたの性格や、あなたの努力の問題ではありません。「ある栄養素が不足していただけ」なのかもしれないのです。適切な栄養素をとればどんどん快方に向かう可能性があります。病院に行っても解決しなかった...」という方も、うつからすっぱりと縁を切れるかもしれないのです。負担が少なくてすみますよね。脳内の神経伝達物質である『セロトニン』の不足です。長くストレスを受けたりするとセロトニンが減ってしまいます。脳内で働く神経伝達物質のひとつです。精神の安定に深く関わっています。感情や気分がコントロールできなくなります。これが『うつ病』なのです。適度なセロトニンを保っておくことが大事ということになります。『トリプトファン』です。セロトニンは、トリプトファンから体内で作られます。大豆製品や乳製品、お米などの穀類に多く含まれています。動物性たんぱく質からもトリプトファンを摂取しやすくなります。「じゃあビタミンB6をどうやって摂取するのか?」というと...ビタミンB6は鮭、さば、さんまなどの魚類に多く含まれているんです。・鮭、さば、さんまなどの魚類これらがトリプトファンをとるのにぴったりです!つまり、『和食』ですよね。和食中心の食事に切り替えるだけで、あなたのトリプトファン摂取量が増えます。あなたが洋食ばかりの食事をしていたなら...それを和食に切り替えるだけでうつ病の防止・改善ができる可能性があります。逆に、洋食や、偏った食事ばかりをしている場合は、あなたはトリプトファンが不足しています。そのまま放っておくと、うつになりかねません。「和食なんて面倒臭くってなかなか食べられないよ!」とあなたは思うかもしれません。トリプトファンをとりやすいスピードメニューも紹介します。それは、『バナナと牛乳』です。糖分がトリプトファンの吸収を良くします。どんなに忙しくても、バナナと牛乳なら、すぐに食べられますよね。忙しいときこそ、このメニューでトリプトファンを体に取り入れて、ストレスでうつ症状が出ないようにしましょう。今回は、うつの防止や、改善に役立つ食事に関する情報をあなたにお届けしました。・和食をとる・忙しいときはバナナ+牛乳をとるというのがあなたがうつにならないために、またはうつが悪化しないために大切なことです。生活に取り入れてくださいね。***************現在、うつや双極性障害の方向けのモニターがあります。無料で一定期間、うつ・双極性障害の最新治療薬が試せるチャンスです。興味があれば無料会員登録してみてください。↓↓↓↓↓↓>>無料でモニター参加<<Tweet無料モニター会員への登録はこちらから治験・モニターに参加して、お薬・健康食品・お化粧品を試しながら謝礼(負担軽減費)を受け取りたい方はこちらからご登録ください。無料であなたにおすすめの治験・モニター情報をお届けします。いつでも会員解除できますので、ご気軽にご登録くださいませ。