フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。ストライクゾーン広めで綴ります2020-04-21侮れない☹️2020年4月21日(火曜日)Tweetローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(112日)の総走行時間は7725分。目標走行時間にマイナス5715分。体重は62.9kg、体脂肪率は13.9%ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)11分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速35〜36kmで12分間走行+6分間の回復走)×3セット。10分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速42〜43kmで3分間走行+3分間の回復走)×3セット。Vo2maxの向上が目的。5分間のクールダウンでトレーニング終了。FTP速度での走行をインターバルで。休養明けのお陰で順調。キツくなく、かと言って楽でもなく。3セット目には疲労を感じた。暖かく感じるほどの気温ではなかった。風を受けての走行になる「外」での走行ではないので汗は蒸発し辛い。順調な走行ではあったが運動量としては中々のものだったらしい。5分間維持出来る速度としては現状のリミットは時速45〜46km。今日の3分間走行でもその速度で走行したい所。インターバルとなると願いは叶わず。若干速度を落としての走行でなければインターバルで繋ぐ事が出来ない。目標の速度で走行出来るには時間が掛かる模様。それにしてはやや負荷が高かったかもしれない。トレーニング中そして終了直後は体調に問題は無かった。調子が良かったくらいである。休養様々!と考えていた。トレーニング終了後2時間ほど経過してから疲れを感じ始めた。後述の様に今日のTSSは「162」150を超えている。調子に乗り過ぎた様だ。