★グラスフェドのお肉や新鮮なお魚を選ぶ。★調味料はいいものを。★アルコール摂取し過ぎない。簡単にまとめるとこんな感じですね(*^_^*)これらをしっかり意識してトレーニング、ダイエットを頑張ってるのに、効果がでないって人もいます。くだしたり、体調不良によくなっちゃったり(T^T)元々の痩せやすい太りやすいという体質だけでなく内臓の状態も筋トレで筋肉をしっかり育てるためにも大きく左右するんです。小腸❤❤❤ここは様々な栄養素が吸収される場所です。ここが不都合を起こすとせっかく摂った栄養素が吸収されないで、くだしたり便秘したりしてしまう(゚o゚;)吸収されないなら痩せる!って思うでしょ?だけど、不必要な老廃物を溜め込んでそれは吸収するのに必要な栄養素だけ流れちゃったり、栄養素に反応して炎症が起きて誤作動が体内で起きてしまうという悲しい事実(+o+)これが酷くなったのがリーキーガット症候群呼ばれるものです。簡単にいうと漏れてる腸ヽ(゚Д゚)ノ腸管の壁から有害物質や病原体が漏れだし血液中に運ばれてしまうもの。正常な腸なら有害物質は分解して、ちゃんと排出してくれますが、漏れ腸だと吸収されないはずの大きな分子のものまで吸収してしまい炎症が起きるんです。←これがグルテンアレルギー。グルテンは元々分子が大きいので、吸収されないのにリーキーガットになるとされてしまいアレルギーが起きるということ。倦怠感、関節炎など様々な症状が現れ免疫機能低下も起こしてしまいます。^o^)ノリーキーガットにも有効で免疫アップに貢献してくれる優れもの(*^^*)お味は高菜に似ています!中には砂糖で漬けてるものもあるのでそこだけ気をつけてくださいね(^。^;)出来ればお漬け物専門店で購入してください。̄)同じことを延々してると慣れてしまって成長が止まってしまいます。́艸`)1回のトレーニングでトータル1500ー2000レップスは軽く超えてるんじゃないでしょうか(^。トラックバック(0)このページのトップへ2017.04.04トレーニングで効果でない?筋肉を付けるには高重量!深く!だけじゃありませんヽ(゚Д゚)ノもちろんそれも大事のこともありますが。引き締めてキュッとお尻をあげてメリハリボディを作りたい女性は怪我のないフォームで、ちゃんと効かせたい場所に的確に効かせることがとっても大切ですo(^o^)oフルでしゃがむ必要もありません。フォームが崩れない重さでしっかりオールアウト!重い重量でフォームが崩れてインナーがつって筋肉痛になったような錯覚に陥りますが、つってるだけだと血流悪くなってボワーンとそこがむくんだようになります。