1交通:敷島公園近くTEL:027-289-6214駐車場:ありツイートセルフケア(5)【ひざ倒し操法】腰痛に!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『ひざ倒し操法』をご紹介します。今日のかんたんセルフケアは、操体法の中でも基本中の基本の操法の一つです。こちらは、腰痛に悩むあなたにオススメ!また、骨盤矯正としても有効です。YouTube1まず、仰向けに寝て、膝を立てて、膝を左右に倒してみます。右と左、どちらの方が気持ちが良いか確認して、気持ちの良い方向(楽な方)に倒します。【アレンジ1】もっと体をひねってみる!受付の望月さんは、左の方が気持ち良かったので、左に倒しています。★この時のポイント★さらに、この状態のまま外側の足のかかと、または、足の裏の内側(エッジ)で床を押してみても良いです。【アレンジ2】首を膝と同じ方向(または、逆の方向)にひねってみても良いです。【アレンジ3】手を上げてみても良いでしょう。脇も伸びてイイ感じ♪とにかく大切なことは、快感覚(気持ち良さ・心地よさ・いい感じなど)を感じ、味わうことです。