一過性の原因として考えられます。「顔のむくみに良い食べ物ってどんなもの?」「顔のむくみに良い食べ物や飲み物は?」「おすすめの減塩商品は?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、顔のむくみに良い食べ物を選ぶ際のポイントやおすすめの食べ物や飲み物、塩分を抑えたい方に向いている調味料や間食、インスタント食品、顔のむくみに悩む方が避けたほうがいい食べ物についてご紹介します。当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方(以下「薬剤師等」といいます)による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。当コラムにおける一般医薬品に関する情報は、読者、消費者の方々に適切な商品選択をして頂くことを目的に、薬剤師等に対して当社より課題、テーマを提示の上、執筆を依頼しております。(以下「メーカー等」といいます)からの販売又は紹介に関する対価が発生するものではありません。販売により薬剤師等やメーカー等に報酬が入るものではなく、特定商品の誘引を企図したものではありません。当コラムにおける情報は、執筆時点の情報であり、掲載後の状況により、内容の変更が生じる場合があります。当社は、掲載されている情報を予告なしに変更、更新する場合があります。記事内で紹介している商品の価格や送料、URLは、JANコードをもとに、対象商品を販売するECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格の変動、JANコードの誤登録等による情報相違等があることも考えられ、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店又はメーカー等よりご確認をお願いします。当社が行う、調剤薬局様における商品取り置きサービスにつきましても、あくまでユーザーの受け取りの簡便化が目的であり、特定商品及び特定薬局への誘引を企図したものではありません。前各項に関する事項により読者の皆様に生じた何らかの損失、損害等について、当社は一切責任も負うものではありません。友梨さんのコメント朝起きたら顔がパンパン...と悩む方も多いのではないでしょうか。お酒をよく飲む人や塩分の摂りすぎ、生理前や生理中、産後や運動不足の人に多いむくみ。顔のむくみに良い食べ物を選ぶ際は、いくつかのポイントを押さえておくとよいでしょう。カリウムが豊富なものカリウムは、塩分の排泄を促して正常な血圧を保つのに必要な栄養素です。朝のパンパンが気になる方や普段の食事で味の濃い食事を好む方は、カリウムが豊富な食べ物を選ぶとよいでしょう。カリウムは野菜類や果物類、海藻類など、さまざまな食材に多く含まれています。ごはんやパンなどの炭水化物ばかりの食事など、かたよった食生活を送っていると不足しやすいので積極的に摂取するように心がけましょう。高たんぱく質なもの筋肉の構成成分でもあるたんぱく質が豊富な食べ物もおすすめです。高たんぱく質食材には肉や魚、卵や大豆製品などがありますが、からだに効率よく取り入れたい場合はアミノ酸バランスの良い良質なたんぱく質から選ぶのもいいですね。たんぱく質食材は主菜として使われることが多い食材です。主菜には調味料が多く使われているものもあるので、食べ過ぎると塩分の過剰摂取につながる恐れもあります。パンパンが気になる時は、ゆでた鶏肉や卵、湯豆腐など塩分量の少ない食べ物を選びましょう。1日あたりの食塩摂取量は男性10.1g、女性9.3gという報告があります。この数値は、生活習慣病予防のための1日の食塩摂取目標量である成人男性7.5g未満、成人女性6.5g未満を上回っている現状です。薄味の食事を心がけたり、調味料を減塩タイプのものに変えたりして塩分の過剰摂取にならないように気をつけましょう。「実際に顔のむくみにおすすめの食べ物や飲み物は何?」と気になりますよね。カリウムやたんぱく質が豊富なものや、塩分が少ないおすすめの食べ物や飲み物をご紹介します。緑黄色野菜のほうれん草には、パンパンに悩む方にうれしい成分のカリウムが豊富に含まれています。ほうれん草を手軽に食事で取り入れたいという方は、冷凍ほうれん草を利用するのもよいでしょう。冷凍ほうれん草は、旬の時期に収穫されたほうれん草を冷凍しているもので、スーパーで手に入ります。みそ汁に加えたり、和え物にしたりして食べるとよいでしょう。バナナバナナにはカリウムや食物繊維、糖質などの栄養が豊富な食材です。忙しい時でも片手で持って簡単に食べられるので、普段忙しくて食事に時間を取れない方や長時間同じ体制で作業する方にもおすすめです。ダイエット中の人や、子供のおやつとしてバナナを取り入れてみるのもよいでしょう。キウイカリウムが多いキウイは、パンパンに悩む方におすすめの果物です。カリウムだけでなくビタミンCやビタミンEなどの栄養も豊富に含んでいるため、美容のために食べたいという方にも向いています。そのまま食べたり、絞ってジュースにして飲むのもいいですね。鶏むね肉は、アミノ酸バランスの良い良質なたんぱく質です。極端に食事量を減らすようなダイエット中の方ではたんぱく質が不足してしまう恐れがあります。ダイエット中にパンパンが気になる方は、ヘルシーで食べ応えがある鶏むね肉を選ぶのもよいでしょう。コンビニのサラダチキンには、100gあたりに1.1g〜1.7g程度の塩分が含まれています。食べ過ぎると塩分の過剰につながる可能性もあるので、食べる量には気をつけましょう。トマトジューストマトジュースにはカリウムが豊富に含まれている飲み物です。市販のトマトジュースには、飲みやすいように砂糖や食塩が添加されているものも販売されています。顔や足のパンパンが気になる時は、砂糖や食塩が添加されていないものを選ぶとよいでしょう。トマトの色素成分であるリコピンは、健康にいいといわれている成分です。健康のために飲みたい方や野菜が不足しがちな方に向いています。良質なたんぱく質の牛乳は、カルシウムやカリウムなどのミネラル類も豊富に含まれている飲み物です。普段から小魚や乳製品などのたんぱく質やカルシウムが豊富な食べ物を摂らないという方で、パンパンが気になる方はぜひ毎日の食事で牛乳を取り入れてみてください。牛乳はスーパーやコンビニで200mlの商品も販売されているので、手軽に飲み切れるサイズの牛乳を選びたい場合におすすめです。野菜ジュース野菜ジュースにもカリウムが豊富に含まれています。普段野菜が不足している方や、飲み物からカリウムを手軽に補いたい方は野菜ジュースがおすすめです。野菜ジュースは飲みやすいように砂糖や食塩が添加されているものも販売されていますが、パンパンに悩む方は砂糖や食塩不使用のものを選びましょう。友梨さんのコメントパンパン対策に塩分を抑えたい方は、塩分量の多い調味料やおつまみ、インスタント食品などの摂りすぎには注意が必要です。今回は塩分量を抑えたい方におすすめの食べ物を、食べるシーン別にご紹介します。毎日の食事で取り入れてみてください。【毎日の料理で使える調味料】おすすめ4選しょうゆやみそなどの調味料、和風顆粒だしには塩分が多く含まれています。毎日の料理で塩分を抑えたい場合は、減塩タイプの調味料がおすすめです。いつも使う調味料を減塩タイプに変えるだけで、簡単に塩分が抑えられるのでぜひ試してみてください。500ml」は、キッコーマンとの共同開発で作られた減塩しょうゆです。だしの旨みをしっかり感じられるので、家庭で減塩食を作りたい方にもおすすめです。+送料600円こんな方にみそ汁をよく食べる方に無添加にこだわりたい方に甘みとコクのある無添加の減塩みそ「丸の内タニタ食堂の減塩みそ」は、タニタ食堂で使用されている味噌を使って作られている減塩みそです。添加物不使用なので、小さい子どもにもおすすめです。送料無料Amazonで商品を探すこんな方に洋食を好む方に糖質制限中の方に無着色のケチャップを選びたい方に塩分と糖分を抑えられたケチャップ「ケチャップハーフ」は、完熟トマトの味わいをしっかり楽しめるケチャップです。塩分と糖分が抑えられているので、塩分を抑えたい方や糖質制限中の方にもおすすめです。+送料600円こんな方に顆粒だしをよく使う方にみそ汁をよく食べる方に大容量のものを選びたい方に塩分控え目の和風顆粒だし「お塩控えめの・ほんだし®100g箱」は、ほんだしのおいしさをそのままにして塩分を抑えた和風顆粒だし。みそ汁をよく食べる人や料理でだし汁を使いたい方におすすめです。【お酒と一緒に食べるおつまみに】おすすめ4選お酒と一緒に食べるおつまみは味の濃いものが多いので、塩分の過剰摂取につながる恐れがあります。家でお酒を飲む時には、食塩無添加のナッツや塩分が少ないチーズなどもおすすめです。塩分を抑えたい方におすすめの市販のおつまみをご紹介します。30」は、普段おつまみを食べ過ぎてしまう人におすすめの小袋タイプのミックスナッツ。食塩不使用なので、塩分の摂り過ぎが気になる人にも向いています。カルシウム入り」は、個包装タイプのプロセスチーズです。手を汚さずに食べられるので、子どものおやつやお酒のあてとしてもおすすめです。送料無料Amazonで商品を探すこんな方に子どものおやつにたんぱく質を摂りたい方に手を汚さずに食べたい方に卵アレルギーでも食べられるものを選びたい方に卵不使用の減塩魚肉ソーセージ「減塩おさかなのソーセージ」は、1本に1/2日分のカルシウムを配合した魚肉ソーセージです。卵不使用なので卵アレルギーの方にもおすすめです。6袋詰」は、減塩タイプだけどおいしい柿の種です。小袋タイプなので、普段おつまみを食べ過ぎてしまう方にもおすすめです。手軽に食べられるカップラーメンや、即席みそ汁などのインスタント食品にも塩分が多く含まれています。ソルトオフ」は、カップヌードルの減塩タイプです。塩分を抑えたオリジナル醤油スープが使用されています。インスタントラーメンを食べたいけど、塩分が気になるという方におすすめです。ソルトオフ」は、どん兵衛きつねうどんの味わいや食べごたえはそのまま生かした減塩タイプのインスタント食品です。減塩」は、お湯をかけるだけで簡単に作れるインスタントみそ汁です。普段の食事にあと1品汁物をつけたい時におすすめです。野菜6食」は、1食あたり食塩約1.0gで食べられる即席みそ汁です。だしの風味がしっかり感じられます。「顔のむくみを解消したい時に、避けたほうがいい食べ物はある?」と気になりますよね。パンパンが気になる方は、塩分の多い食事は避けましょう。水分不足にならないようにこまめな水分補給を心がけておくといいですね。アルコールの飲み過ぎも、翌日のパンパンの原因につながります。お酒を飲む時や飲んだ後はしっかり水分補給をするように気をつけましょう。顔のむくみに良い食べ物についてのQ&A「顔のむくみがひどい時にはどんな食事がいい?」「顔のむくみに良い食べ物は即効性がある?」「顔のむくみに良い飲み物は?」など気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、顔のむくみに良い食べ物のよくある質問についてお答えしていきます。顔のむくみがひどい時にはどんな食事がいい?顔や足のパンパンがひどい...という方は、塩分を控えた食事をしながら、こまめな水分補給を心がけましょう。野菜類や果物類、海藻類などのカリウムが豊富な食材や、肉や魚、卵や大豆製品などのたんぱく質を毎日の食事で取り入れてみてください。顔のむくみに良い食べ物は即効性がある?食べ物には医薬品のような即効性は期待できません。毎日続けて食べ続けることが大切です。食事だけでなく、マッサージや生活リズムを整えることなども組み合わせてみるとよいでしょう。顔のむくみに良い飲み物は?顔のむくみに良い飲み物は、水やお茶です。水やお茶は毎日の水分補給としても向いているので、こまめに摂るように心がけましょう。カリウムが豊富なトマトジュースや野菜ジュース、良質なたんぱく質の牛乳もおすすめです。ジュースや牛乳は飲み過ぎると太ってしまうので、1日あたりにコップ1杯(200ml)程度にして楽しみましょう。どんな食事をしているとむくみやすい?塩分の多い食事やおつまみ、お菓子などを普段から食べているとむくみやすくなってしまいます。普段から味の濃い食事を好む人は、薄味の食事を心がけましょう。お酢や香辛料、香味野菜などを取り入れると、塩分を減らす調理をしても美味しく食べられます。ブロッコリーが顔のむくみに良いって本当?ブロッコリーにはカリウムが豊富に含まれています。そのため、ブロッコリーはパンパンが気になる方におすすめの食材です。ビタミン類や食物繊維、マグネシウムも多いので、ダイエット中の方で毎朝のスッキリが出ない時にも向いています。まとめ塩分の摂りすぎやお酒の飲み過ぎ、生理や出産、運動不足などさまざまな要因によって引き起こされる顔のむくみ。顔のむくみが気になる時は、カリウムやたんぱく質が豊富な食べ物を取り入れてみましょう。むくみの原因になる塩分やお酒を多量に摂取するのは避けて、こまめに水分補給をすることも大切です。減塩タイプの調味料や市販のおつまみ、インスタント食品などを取り入れてみるのもよいでしょう。野菜6食|マルコメ公式サイト※掲載内容は執筆時点での情報です。して保育園で勤務後、クリニックにて栄養指導等にも携わる。現在は栄養相談や離乳食のレシピ開発、記事執筆などを行なっている。この記事が参考になったら投稿しよう。参考になったみなさまの投稿をサービス向上に繋げてまいります。投稿ありがとうございました。くすりの窓口は、この記事の情報及びこの情報を用いて行う利用者の判断について、責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。記事内で紹介している商品の価格や送料・URLは、JANコードをもとにECサイトが提供するAPIを使用し、生成しています。掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなどで情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等についてはECサイト、各販売店やメーカーよりご確認ください。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部が株式会社くすりの窓口に還元されることがあります。「熱や鼻水などの症状はないけれど、咳だけが出る...。」そのようなときに頼りになるのが、市販の咳止めです。ひどい咳・長引く咳については、早めに医療機関を受診しなければなりません。風邪を引いた後に咳の症状だけが残っているような場合は、市販薬を利用して症状をおさえ、自然治癒を待つのも方法のひとつです。そこで今回は、市販の咳止めの選び方と種類、そしておすすめの市販薬をジャンルごとにご紹介します。不快なのどの痛みがあると、食べることが億劫になったり、声が出づらくなったりと非常につらいですよね。大声の出し過ぎなど、のどを酷使することによって炎症を起こすこともあれば、風邪など、感染症が原因でのどの痛みが起こることもあります。薬局やドラッグストアで購入できる市販薬でも、のどの痛みに効果的な薬があります。薬に含まれている成分を確認することで、よりあなたに適した薬を選ぶことができます。できれば手軽に治したいと思われる方もいるかもしれませんが、症状によっては、市販薬では対処が難しい場合があります。今回は、市販薬をご紹介するとともに、どういうときは病院へ行ったほうが良いのか、その判断方法も合わせて解説していきます。のどの痛みに使用される薬について正しく理解していただき、薬を選ぶ際の参考にしていただけますと幸いです。【医師が解説】熱はないのに喉が痛い!これって風邪?病院に行った方がいいの?「喉の痛み」は身近に起こりうる、頻度の高い症状のひとつです。喉の粘膜にウイルスや細菌が感染して炎症を引き起こすことで痛みが生じることがほとんどですが、感染する病原体や、個人の免疫力、体力によって症状には違いがあります。ここでは、熱がでない喉の痛みについて、原因や対処法について解説していきます。市販の風邪薬には実に様々な種類があるため、一つひとつの商品の特徴を正しく理解しながら自分に最も適した商品を選ぶことは、専門知識の無い方にはハードルが高くなっています。風邪薬に含まれる一部の成分は、人によっては服用に注意が必要になります。本記事では風邪薬を選ぶ際に注意すべき点について解説するとともに、薬剤師が厳選したおすすめの商品についても紹介しています。現在風邪を引いている方だけでなく、今後に備えて風邪薬をストックしておきたいという方にも役立つ内容となっていますのでぜひご覧ください。二日酔いの吐き気や頭痛、辛いですよね...。前日飲み過ぎたことを後悔しても仕方がないので、少しでも早く治るよう対策しましょう!今回は二日酔いに効く食べ物・飲み物についてご紹介します。辛い二日酔いを繰り返さないために予防のポイントについても解説しますので参考にして下さいね。いを早く治す方法と予防法ついつい飲みすぎてしまった翌日、二日酔いになると仕事や勉強が手につかなくなりますよね。その日が休みであればともかく、平日だったら非常に困ってしまいます。二日酔いを早く治すにはどのようにすればよいのでしょうか?今回は、飲み会の当日と飲み会中、飲み過ぎてしまった翌日に分けて、二日酔いを早く治す方法を解説するとともに、持っておくと安心な市販薬を紹介します。そもそも二日酔いにならないための予防法についても説明していきます。菜緒アドバイザをもっと見るSNS調剤予約もお薬記帳もスマホで簡単!「EPARKお薬手帳アプリ」を使えば、紙のお薬手帳はもう必要ありません。処方箋ネット予約も、お薬の管理も、スマホ一台あればOK。ご利用料は無料で、お得なポイントがたまります。