22019.01.14今回は前回に引き続き、知らず知らずのうちに腰に大きな負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となってしまっているクセについてです。自宅ではイスは使わず床、畳、絨毯の上で過ごすという方も多くいらっしゃいます。そんな方からよく「そのまま座っているのが辛く、つい壁や柱によりかかって座ってしまう」ということを伺います。床などでは姿勢が自由にとれてしまいます、そして自由過ぎる姿勢をとってしまっていると、いつの間にか腰や背中の筋肉が張ってきて腰などの不調を招いてしまうのです。その中でもよくとってしまいがちな姿勢が、2つ目のクセとなる横座りです。正座は背スジをきれいに伸ばして座るため腰への負荷は少ないですが、その姿勢を保っていると筋肉はすぐに疲労してしまいます。そのため、段々と背中が丸くなってきてしまいます。次に血流が悪くなり下肢がしびれてきたり、足首の辺りが痛くなってきたりし、落ち着いて正座ができなくなってしまいます。なると、両足を横にずらして横座りをしてしまうことなってしまします。左に崩した方が楽というように崩しやすい側があり、つい楽な方をいつも崩してしまう癖がありますので、一方の側の腰に負担をかけることになり、無意識のうちに腰痛の原因となってしまっています。横座りをしないように気をつけることで、腰へのゆがみを防ぐことができ、腰痛を起こしにくくなります。今回も最後までお読みいただきありがとうございました。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛。「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。続きを読む腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには2019.02.22「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。これだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。続きを読む腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。予約フォームカレンダ。