日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.12.18今日は徒歩でスポーツセンターへ。昼ぐらいも結構混んでます。筋トレも徐々に負荷が増えてきて、けっこうキツく感じるようになってきました。以前と負荷を変えていない種目でも、姿勢がよくなってきたのか、20回動作を繰り返すうちに筋肉の鍛える部分(各筋トレマシンに掲示されている)に適度な痛みを感じる様になってきています。これが「効いている」ということなのでしょう。その後NUSTEPで40分330kcal。消費スピードは上がってきませんが、それでもこのカロリーを一気に消費すると相当にキツイです。身体が火照って、髪の毛などはじっとりと濡れるぐらいには汗をかきます。一服してから今度はエアロバイク。目標の350kcalまではあといくばくも無いので気楽です。エアロバイク10分で72kcal。今日も400kcalを消費出来ました。今日の夕食は炭水化物は摂らないようにしましょう。昨日と比べても0.1kgの減。実は昨日は、久々に朝、昼と食べたのですが、朝は食パン2枚に目玉焼き、スープ、キウイと健康的だったのですが、それではやはり夕方まで持たず、お昼に冷凍パスタ340gを完食。昨日よりも0.2kg減。していて、実は起き抜けに経ったら103.2kgと太ってしまっていました。トイレに行ってから測り直したら、102.8kg。0.4kgも排出したのですねえ。相変わらず今月の最重です。昨日は夜にスーパーで買ってきて冷凍してあったカルビ250gをホットプレートで焼いてぺろりと食べてしまいました。なんか、ストレス溜まっているのかな。103kg台に戻ってしまった。ダイエットとかしてないよね。単純に日々を暮らしてるだけ。暖かくなったら、なにかはじめないと。昨日よりも0.6kg減。お昼は日高屋で醤油ラーメンと餃子セット。夕食に大根のステーキとナッツと田舎土産のふぐの粕漬け、それにウイスキーの水割りを数杯。一日で105kg台に逆戻りです。昨日は朝イチで近所の農協で野菜を買いに出て、星乃珈琲店でモーニング。お昼はスーパーの弁当。昨日はちょっと食べ過ぎたかな、と思っていたので、予想はしていましたが僅か1日でまた103kg台に逆戻りです。午前中にスポーツセンターで一汗流してきます......。昨日は、スポーツセンターで一汗流しましたが、夕食で割とガッツリご飯を食べたためか、減りませんね。今日は朝から医者にいって、半年に一度の血液検査をするので、昨夕食は久々の休肝日にしました。100kg割れを回復しました。昨日は、朝昼兼用で、アジの開き、ご飯一膳、納豆、ひじき、冷奴、味噌汁をたべ、夕食は軽くそばとひじきで済ませたのですが、それがよかったみたい。昨日、やっっと108kgを下回って、このまま順調に減らしていこう、と心に誓ったのに、夕方までにそれを忘れてちょっと飽食したら、しっかりと増えてしまった(汗)。昨日よりも、0.6kg減。お昼は近所で個人経営している焼肉屋で一人焼肉ならぬ、石焼ビビンバ定食を食べました。帰りにスーパーで手羽先の照り焼きを買ってきて、夕食は照り焼き、冷奴、ナッツ、焼酎。昨朝よりも0.9kg減。一日の落ち幅としては過去最大級ですが、もちろんまだ捻挫の懸念があるのでスポーツセンターには行っていません。そこまで食事を抑えたつもりも無いのですが、やっぱり炭水化物を摂らないと減りますね。Tubeで筋トレやストレッチの動画を見て、その真似をしています。昨朝よりも0.1kg増。誤差の範囲内では有るが、昨日はスポーツセンターに行って、400kcalオーバーの消費をしたにも関わらず、増えたのはやはり少々食べ過ぎたのかも。朝、昼としっかり食べた上、帰りにくら寿司によって7皿食べたのがまずかったよなあ。お寿司は一貫が小さいのでついつい食べすぎてしまう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。