【QuickTIPS】スパーリングを通して強くなるための3つのポイント【格闘技】2023.04.03格闘技いつも心に1本の犬用ハーネスを。新型コロナの及ぼす影響が少しずつ和らいでいるという印象を受けます。近年自粛していたジム通いやコンタクトスポーツの練習を再開するという方も珍しくはないでしょう。今回は格闘技を始めようという方や、これから練習を再開するという方に向け、スパーリングの中で強くなるために必要なアイデアをお伝えしようと思います。何もかも最初から上手くいくということは決してあり得ません。(中には最初から何でも普通以上にできてしまう天才という人がいますが、そういった一握りの限られた人種の存在はここでは無視します。最初は疲弊してまともに動くことすらままならないでしょう。動作の一つ一つがぎこちなくなってしまうというのも、仕方のないことです。出来ない自分を責めたり、恥ずかしいと感じたりせずに、まずは自分の直感に身を委ねて、がむしゃらに動き回ってください。自然と他の方や上のクラスの方と変わらない動きができるようになっていきます。「とりあえず相手と自分が怪我しなければOK」ぐらいの感覚で臨むのが一番です。ジムに通いやるべきことをやり続けていれば、必ず強くなれます。説得力が違いますよね(?)。スパーリングで意識したい3つのポイントここからは、実際のスパーリング中に意識したい重要なポイントについて、メンタル面よりも実技面に重きを置いて3つ、お伝えしたいと思います。格闘技を始めたばかりの方はもちろん、ジムや道場に通い始めて2年前後の中級者の方までを対象とした内容となっています。参考程度にご一読いただければ幸いです。「今日やる事」を一つ決めるこれは自主的に取り組まれている方が多いかもしれませんが、その日ごとにしっかりテーマを決めて臨むというのは、非常に重要です。早い人で2週間、遅い人でも1か月ほどで大体の雰囲気は掴めるようになるはずです。明確な目的意識を持ち、テーマを設定して取り組むようにしていきましょう。・いつも左のガードが甘いので下がらないようにする・打撃を2回以上交換したらステップバックして距離を作る・すべての攻撃動作の最後をローキックで締めくくるなど、具体的であればあるほど効果は高くなります。一度に色々なことを試そうとするのではなく、やる事を一つに限定する方が集中力が増し、効率も良くなるでしょう。全てが中途半端になり結果的に身につく技術もいい加減なものになってしまいかねません。一回の練習で設定する目標・目的は1つに限定し、なるべくテーマを絞るよう心がけていきましょう。対戦相手の動きや反応を観察することは上達に必要不可欠です。格闘技というのは相手がいて初めて成立するもので、そういった意味では実際に動く人間を相手にできるスパーリングの時間はとても貴重と言えます。「どうしてもスパーリングの時間は苦手」という方も珍しくないでしょう。(かくいう管理人自身も小学生の頃はそうでした)そんなスパーリングが苦手な方にこそ、スパーリングは「相手との対話」という風に捉えてほしいのです。本気であなたを倒しに来る相手はいませんし、敵意や悪意をむき出しにして取り組むようなものでもありません。多くの学びがあることに気が付くはずです。・Aさんは教科書通りのジャブを打つ・Bさんは右のクロスにカウンターを合わせてくる・Cさんはスパーリング中に何度もシンガードを直すなどなど、人それぞれ動きや考え方に個性があることが何となく見えてきます。した個人の”クセ”が掴めてきたら今度は、それらを利用したアプローチを試みましょう。・シンガードを直そうとしたら飛び膝のふりをする(危ない)などなど、相手に固有の動作に対するアプローチの中で、またそれぞれに対する反応が得られ、それらがあなたの格闘データバンクに蓄積されます。最終的にはあなただけのファイトスタイルまたはスタンスというのが完成されていきます。小さな小さな駆け引きを楽しみ、一つでも多くの情報・反応を相手から引き出しましょう。した試みは、必ずあなたが強くなることに結び付きます。具体的な戦略に基づいて立ち回るさて、上の2つが何の問題もなくこなせるようになってきたら、いよいよ自分の戦略というものを試す時間です。相手から得られた情報などを総動員し、どうすれば「相手に嫌な顔をさせられるか」を考えていきます。何回もローを蹴ってガードさせてから、いきなりインローを蹴る」というプランがあるとしましょう。相手もあなたと同じ脳味噌を搭載した人間です。追いかけてボディにクロスを当てに行く」というプランに切り替わります。最終的には「相手にもプランがある」ということに気が付きます。これは必ず見えてきます。「相手にプランがあると分かった上で、それらを利用し自分が望むリアクションを引き出す」というのが最終目標となります。管理人個人の経験上、これがスパーリングという練習における明確なゴールになると考えています。格闘技はスポーツなのですから、必ず勝つための戦略があり、適切な解法があるはずなのです。絶対に何かしらの戦略――プランを持って臨んでいるはずです。運に左右される部分を除けば、個人的にはこの戦略というものが大部分を占めるのは無いかと考えています。戦略を練る時間にこそ重きを置いてほしいと思います。自分の立てた戦略が正しく機能するためには、それらを支える基本的なテクニックの質も高い水準を保たなくてはなりません。戦略シミュレーションゲームのように、どうやって相手を打ち崩すかを考えてみてください。スパーリングの時間が楽しみになってくるでしょう。馴れ合いの雰囲気を感じたら長く同じジムや道場に通い、同じ顔触れで練習を続けていると避けられないのは、”練習の馴れ合い化”です。これはどうも不可避のように思えます。人は時間がたてば勝手に打ち解けて仲間になってしまう動物なので仕方ないのですが、どうしても一回一回のスパーリングが緊張感を欠いたものになる印象は否めません。これは強くなるために絶対避けたい状況の一つです。週に1回程度でいいので他のジムへ出稽古に行くか、ジムの移籍を考慮するべきでしょう。心の安らぎや親しみなどは必要ありません。(やや厳しい言い回しになりますが、これが現実です)仲間意識や集団への帰属意識を否定はしませんが、より高い場所を目指すうえで時には切り捨てなくてはならないものも生じます。誰よりも自分自身のために、ベストな選択ができる生き方を追求していきたいですね。最後までお読みいただき、ありがとうございました。2022.03.15いつも心に1本の電動剪定ハサミを。2019.12.30いつも心に1発の5.56mmNATOを。今年(2019)年も残すところあとわずか。新たな年を迎える瞬間が近づきました。2021.06.12いつも心に1本の可変ラチェットを。@autisticpsychoサイコといっても比較的無害なサイコ野郎。趣味は筋トレと格闘技(観るほうがメイン)。ブログ開設から1年が経過。(2020年7月16日現在)twitterはほぼお墓状態。WordPress.。