Mut(フィジカルサロンムート)メルマガお酒のつまみには〇〇?ダイエット2020.04.24こんにちは。今日はお酒と一緒に摂ると太りにくい、健康を害しにくい食べ物について紹介していきます。みなさま、普段から晩酌はされますか?私は晩酌はしませんがお酒は好きです。飲むとその時は気持ちいいのですが、次の日に必ず肌の調子が悪くなるのです。私の場合は飲み会などの場でない限りはお酒を飲まないようにしています。私の場合は肌が荒れるといった症状が出ますし、人によっては頭が痛くなる全身がだるくなるといったような症状が出現する方もいらっしゃいます。今回はそのようなお酒は好きだけど翌日、体調が悪くなるという方や毎日、晩酌をしているので健康状態が気になるという方向けにお酒と一緒に摂ると良い食べ物について紹介していきます。皆さま、お酒を飲んだ後に食べたくなる食べ物は何でしょうか?王道はラーメンですよね。その他にもおにぎりやお茶漬け、丼物、アイスなどが挙げられると思います。多く含むということです。アルコールは糖質(と言われている)なのにアルコールを摂取した後には糖質が欲しくなる疑問ですよね?これには2つ理由があります。1つ目にお酒は本当は糖質ではない2つ目に解毒のために肝臓への負担増大という理由が挙げられます。1つ目ですがアルコール飲料は穀類などに含まれている炭水化物を微生物の力でアルコールに変えたものです。そのアルコールは代謝されて酢酸になります。酢酸は短鎖脂肪酸に分類されます。「脂肪」ということです。アルコールを上手く分解しきれない方はお酒を飲むと身体に脂肪がつくということです。日本酒、ビール、ワインなどの醸造酒は未発酵の炭水化物やたんぱく質が多少は含まれますが、「お酒はほとんど糖質だ」と考えるのは大きな間違いなのです。続いて2つ目ですがこれは誰もが知っている通りアルコールは毒物です。毒物ゆえに意識を失ったり吐き気や頭痛などを伴うことがあるのです。それゆえ肝臓のグリコーゲン(糖)を使って解毒する必要があります。飲酒により糖の消費量が増え、糖を欲するようになるのです。これらの理由(アルコールは糖ではない、アルコールを摂取すると糖の消費量・必要量が増える)からお酒のお供には糖質を多く含んだ食べ物をお勧めします。具体的に1番即効性があるのは単糖である果物・蜂蜜です。いうものが嫌い、苦手という方には卵焼きなど料理に使う砂糖を多めにする、焼き鳥であればレバーなど糖を多く含むものを選択するなどの方法もあります。お茶漬けやおにぎりなどもOKです。1〜2時間ということを覚えておいてください。個人的には飲酒中、前後のハチミツが最もオススメです。秘訣は積極的な塩分摂取こんにちは。考えていきたいと思います。生物とは何だろう?こんにちは。今回は生物について考えていきましょう。生きている物全てを生物と呼びます。生物というのは7つの基本的なことを行いま...健康ブログ塩は「白い金」こんにちは。理学療法士兼個人コンサルタントの湯浅です。以前、健康の秘訣は積極的な塩分摂取という記事を書かせていただきました。それに付随する内容で...健康ブログ「悩む人」と「悩まない人」こんにちは。理学療法士兼個人コンサルタントの湯浅です。整え方についてこんにちは。今回は腸内環境の整え方についてお伝えします。腸内環境を整えましょう。」といったことが言われています。今回は下痢・便秘の解消方法についてです。Toshihiko理学療法士兼個人コンサルタントの湯浅です。約10年、患者様の不調と向き合ってきました。私の中では「根治療法」というのが人生のテーマであり食事・運動・ココロについて深く学んできました。私が辿り着く所はどのテーマでもほぼ同じであり全ての事象が「生命の動き」の中で起きている過程です。それをまるで不変のものであるように捉えてしまっているところから病気が始まっています。症状が慢性化されている方は病気の捉え方から考えていくことが大切になります。当ページを心身の健康を改善していくためにお役に立てていただけると幸いです。個人コンサルも受付中ですのでぜひご利用ください。ヘルスネス・フィールドタイトルとURLをコピーしました。