監修者川村優佳(かわむらゆうか)2023.01.17睡眠不足やいびきに悩んでいるけれど、睡眠の質を高める方法が分からないとお困りの人は多いのではないでしょうか。睡眠の質をより高めるために、「睡眠計」を取り入れてみるのはどうでしょう。この記事では、睡眠をサポートしてくれる「睡眠計」を取り上げ、おすすめの商品の特徴や値段などの詳しい情報を丁寧に解説しています。睡眠計の選び方のコツも紹介しています。これから睡眠計を取り入れられる方にぴったりの記事です。睡眠計はさまざまなメーカーから提供されているため、どれを選べばいいか分からず困っている人も多いのではないでしょうか。そこで、据置型、リストバンド型、リング型など型ごとに、おすすめ睡眠計を10製品ご紹介します。利用できる機能や料金、スマホ連携の有無などを詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。Sleepaceは、据置型の小型睡眠計です。睡眠の質を分析する独自アルゴリズムが組み込まれており、眠っている間に次の情報を自動で集計してくれます。・寝返り寝室に設置するだけで簡単に利用できるほか、スマホアプリを無料ダウンロードすれば、集計データを簡単にチェックできるようになります。ボタン電池仕様の睡眠計であり、約2か月間連続使用できるため、管理が楽なのもポイントです。SL-511-WF2楽天でさがすYahoo!でさがすamazonでさがすスリープスキャンは、ベッドに敷いて利用する据置型の睡眠計です。高感度体動センサーにより、睡眠中の詳細な情報をチェックできます。今後の睡眠対策の目安を確認できるのが特徴です。測定情報は無線LANを通じて簡単送信でき、専用サイトで集計情報をチェックできます。健康的な生活をサポートするタニタが提供する睡眠計であることから、安心と信頼を期待できる製品です。WSM02-ALL-JP楽天でさがすYahoo!でさがすamazonでさがすスマート睡眠パッドは、ベッドに敷いて利用する据置型の睡眠計です。ベッドマットの下に敷いて利用できることから、睡眠時に違和感なく利用できます。シームレスIFTTTにより、ベッドに入った際に自動で照明をオフにできるなど、連携機能にも特化している製品です。スマホアプリを導入すれば、リアルタイムで睡眠時の情報を集計してくれます。睡眠スコアの集計はもちろん、いびき検出機能が搭載されているため、いびきチェックを行いたい人におすすめの製品です。FB417BYBY-FRCJK楽天でさがすamazonでさがすInspire2は、睡眠計測だけではなく、日常的な健康管理に利用できる腕時計型の睡眠計です。スマートフォンの代替品として利用できる次の機能が搭載されており、生活の一部をスマート化できます。専用アプリをダウンロードすれば、睡眠計測や健康管理機能をひとつに集約管理できるのが魅力です。1回の充電で最大10日間継続使用できるなど、気軽に持ち運べる魅力的な睡眠計だといえます。FB408SBKL-CJK楽天でさがすamazonでさがすAltaHRは、スポーツやアクティビティでも利用できる腕時計型の睡眠計です。汗や水に強い防水保護が行われているほか、エクササイズ時には、自動で運動モードに切り替わる便利機能が搭載されています。睡眠時には、睡眠ステージの評価やレム睡眠・ノンレム睡眠といった睡眠計測を実施できることから、自分の睡眠についてより深く認識するための睡眠計として人気です。ほかにも、歩数計や心拍数をチェックできるなど、ダイエットやトレーニングでも活用できるというメリットを持つ一方、1回の充電での連続試用期間は7日間と、前述した同じフィットビット製品より充電の持ち具合は短めであるというデメリットを持ちます。proは、睡眠計だけではなく、スポーツ時の心拍数チェックや音楽プレーヤーとして利用できる腕時計型の睡眠計です。睡眠中の心拍数をモニタリングして睡眠の評価を行うほか、睡眠状況から使用者に最適の課題と、睡眠に良いとされる情報が提供されます。ランニングや登山といった移動が多いアクティブな要素に対して、GPSを取得し位置情報を地図上に表示することも可能です。ブラック、ピンク、レッドと3種類のカラーを選べることから、デザイン面においても魅力的な製品となります。チェックに役立つ血中酸素トラッキング機能が搭載された腕時計型の睡眠計です。覚醒中および睡眠中のトラッキングが可能であり、スマホと連動することによって、簡単に睡眠時の状態を把握できます。他にも、ストレス計測やリラックスタイマーといった、安定した生活に欠かせない機能を利用できるのが魅力です。入浴中できるなど、肌身離さず装着できるため、日常的に利用できる睡眠計として役立ちます。90071063楽天でさがすamazonでさがすIGNITEは、睡眠計測の中でも、自律神経計測や呼吸ガイダンスなどを利用できる腕時計型の睡眠計です。スマートウォッチのように操作できるほか、画面上に睡眠トレーニングガイドを表示でき、毎日の達成状況をスマホと連動して表示できます。カラーバリエーションが豊富であり、計測機能はスポーツにも活用可能です。日常的な利用ができる睡眠計であるため、自身の目的に合わせて利用してみてください。オーラリング楽天でさがすYahoo!でさがすamazonでさがすオーラリングはシンプルなデザインをしたリング型の睡眠計です。内蔵された計測システムによって睡眠トラッキングを行えるほか、日常的な健康を計測するパーソナライズトラッキングを利用できます。シンプルな見た目であり、一目で睡眠計と気づきにくいため、おしゃれなアイテムとして利用できるのが魅力です。小型の睡眠計ですので、重量を感じることなく気軽に持ち運びできるでしょう。楽天でさがすYahoo!でさがすamazonでさがすGO2SLEEPは、就寝時だけ着用して利用するリング型の睡眠計です。リズム・寝返り回数ゴム製の柔らかい素材であり、就寝時に違和感なく着用できるため、睡眠中だけ計測したい人向けの製品です。睡眠計タイプリング型スマホ連携あり自分に合ったものを!睡眠計を選ぶポイント睡眠計を購入するとき「なんとなく目についたから」と気にせず選ぶ人もいるはずです。確かに、最近の睡眠計は品質が向上しているため、どの製品を購入してもある程度の良い効果が得られます。考えて購入した人にくらべ、実際に使用した際の使いやすさや、自分の生活リズムとの不一致などが、後々気になってしまうことも少なくありません。睡眠計は、自分に合ったものを選ぶことで高い効果を発揮します。睡眠計選びで失敗しないコツを含め、睡眠計選びのポイントについて以下で解説しているため、ぜひ参考にしてみてください。自分の目的に合う商品なのかチェックするまずは睡眠計に何を求めているか、一度チェックしてみましょう。睡眠計を求める理由は人によって異なります。以下のような項目が挙げられます。・1日に何時間眠れているか計測したい・いびきをかいていないかチェックしたい・睡眠が浅くなっていないか調べたい・正しく寝返りを打てているか確認したい・自分の持っているスマホ(iPhone/Android)と連動できる製品を選びたい睡眠の浅さを知りたいのにも関わらず、睡眠時間を図るだけの睡眠計を購入しても意味がありません。睡眠計の製品によって搭載された機能や利用シーンが大きく異なるため、事前に睡眠計に何を求めているかを洗い出してみてはいかがでしょうか。何を求めているかが不明瞭な場合は、現状の睡眠に対して抱えている悩みを書き出してみると、睡眠計に求めるものが明確になります。ライフスタイルに合ったタイプで選ぶ睡眠計には、さまざまなシーンで活用できる複数のタイプが用意されています。ライフスタイルに合うものを選ぶことで、より快適に利用することができます。睡眠計は、大きく分けて据置型・リング型、リストバンド型、腕時計型の3タイプがあります。参考例となる用途も含めて紹介するので、製品選びの参考にしてみてください。【自宅だけで利用するなら】据置型・リング型がおすすめ寝室など、自宅内だけで睡眠計を用いる予定なら「据置型」「リング型」の睡眠計を購入しましょう。目覚まし型やマット型の睡眠計が該当します。据置型やリング型の睡眠計の中には、睡眠の情報収集に特化した高性能な製品が販売されているのが特徴です。目覚まし型の睡眠計は睡眠時の録音機能があるため、睡眠時の状況を簡易的にチェックできるでしょう。ベッドに敷いて利用できるマット型の睡眠計なら、寝返りの頻度といった細かい情報まで収集できます。【持ち運びたいなら】リストバンド型がおすすめ睡眠時だけでなく、日常的な健康管理を行いたいなら「リストバンドタイプ」の睡眠計がおすすめです。・睡眠ステージスマートウォッチのように利用できるほか、GPSや脈拍計を使って常に健康を管理してくれるため、日々の健康管理を大切にしている人は、ぜひ購入を検討してみてください。一部のリストバンド型はスマホと連携して着信やメッセージの通知機能を利用できるといった魅力もあります。【日常生活でも活用するなら】腕時計型がおすすめ普段から腕時計を着用している人は「腕時計タイプ」の睡眠計を購入してみてはいかがでしょうか。前述したリストバンド型と、同様の機能があることはもちろん、デザインに優れているおしゃれな睡眠計が数多く販売されています。日常的に時間を確認できる「腕時計としての機能性」と、あなたの健康を管理する「睡眠計の機能性」を兼ね備えていることから、健康管理の意識づけにあわせて通常の腕時計から移行しやすいのが魅力です。連携機能で選ぶ睡眠計の中には、Bluetoothを通じてスマホやPCと連携できる製品が数多く提供されています。気軽に睡眠の状態をチェックしたいなら、連携機能に特化した睡眠計を選ぶといいでしょう。連携できるだけではなく、表示される画面に注目することも大切です。集計された情報がグラフや表で分かりやすく管理される製品を見つけたり、過去のデータを長期的に保存してくれる製品を選んだりすることで、継続して睡眠への意識づけが行えます。製品の中には連携機能が搭載されていないものが販売されているため、事前に連携機能をチェックしてみてはいかがでしょうか。まとめ良質な睡眠を確保するため、睡眠計を利用して自身の睡眠状況をチェックすることはとても大切です。睡眠計を利用して睡眠状況をチェックすれば、身に起こっている睡眠トラブルにいち早く気づくことができます。一人暮らしをしている人の場合、自分の睡眠トラブルに気が付けない人も多く、家族と暮らしをしている人であっても寝室が別であれば問題に気が付けません。年を重ねるにつれて、睡眠が原因となるトラブルが起きやすくなるため、この機会に自分に合った睡眠計を探してみてはいかがでしょうか。健康に生きていく上で、良質な睡眠を取ることは非常に大切です。睡眠計を使用すれば、自らの睡眠について深く理解できるので、より良い睡眠を取るためにはどうすればよいか、具体的な施策を打つことが可能になるでしょう。自らのライフスタイルに合った、とっておきの睡眠計で上質な睡眠を手に入れてください。ある質問Q.おすすめの睡眠計は?A.おすすめの睡眠計については「睡眠の質をサポートしてくれるおすすめ睡眠計10選」で詳しく解説しています。据置型、リストバンド型、リング型の使いやすい睡眠計の特徴や機能、金額を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。Q.睡眠計はどのように選ぶべき?A.睡眠計の選び方については「自分に合ったものを!睡眠計を選ぶポイント」で詳しく解説しています。自分のライフスタイルに合わせて、次のポイントから睡眠計を探してみてください。・連携機能で選ぶ参考文献(2021.12.08)、睡眠計のおすすめ12選。行動科学を学び、2018年に睡眠改善インストラクターの資格を取得。2019年に株式会社RainShellyを立ち上げ、枕/睡眠イヤホン/アイマスクなどの睡眠商品の監修や、睡眠に悩む方へのカウンセリング業務を行うほか、アプリ/ゲーム/Webサービスなど、さまざまなサービスの立ち上げ/企画/監修に携わっている。