御中~文房具屋さんにあった試し書きだけで歌をつくってみました。Pay検索CLOSE美容男子は男をアゲる美ジネスマガジンです。接客のプロが教える〝あがり症〟を克服する心得!会議でのプレゼンや結婚式のスピーチ...。人前で話をするとき極度の緊張状態に陥って、頭の中は真っ白。セリフは吹っ飛び何を言っているかわからなくなる...という経験をしたことがある方も多いと思います。そんなあがり症を克服するための心得、ここで伝授します。☆心臓の鼓動の高鳴りが激しい☆顔面が紅潮(赤くなる)してしまう☆手のひらに汗をかく☆声がうわずってしまう☆手足が震えてしまう☆呼吸が浅くなる☆視野が狭まってしまう等々、が挙げられます。本当に考えただけでも嫌な状況ですよね。Imagesあがり症を克服するとどんな効果があるでしょうか?自分の能力を100%発揮できる質疑応答の時に的確に答えが出せる生き生きとして評判がよくなる楽しくて時間の経つのが早いなんか想像するだけでも楽しそうですね。いい結果も出しやすくなりそうです。Images1多少失敗してもいい!と軽く考える完璧主義の人がはなりやすいともされるあがり症。少々のミスなんて聞いている人たちにはわかりません。構えて話をするのではなく、気楽に友人に話をする感覚を持ちましょう。自分1人が責任という重圧を背負ってしまうと余計に言葉が出てこなくなったり、どもってしまったりとドンドン悪循環になります。「俺に頼んだ人が悪い」と思えるくらい開き直って挑みましょう。3他人の目を気にしすぎない!人の話ってなかなか聞いているようで聞いていないもの。「そんなもんだよ」と自分に言い聞かせることが大事。自分には興味があっても、他人に深い興味を抱くことってなかなか無い場合が多いのです。スピーチなどは特に真剣に聞いている人ってほぼいないのと同じですね。4大きく深呼吸を何度か繰り返す緊張すると呼吸が浅くなります。それを逆手にとって大きな深呼吸を何度かすることで、体の緊張状態をほぐしましょう。体の緊張がほぐれると心の緊張もほぐれる効果がありますので、先に体を強制的にリラックスさせることも効果的です。5ジョークを先に言う今はやっているジョークや、笑いのネタから話し始めると場が和むというテクニック。自身の緊張も一気にほぐれます。外してしまうと逆効果ですので、多くの方から笑いを取れる「小ネタ」をしっかり準備しましょう。6マル秘テクニック話をする前に、一口だけアルコールを飲んでみましょう。※あくまで酔わない・におわない程度に...ですよ(笑)あら不思議、リラックスしてペラペラしゃべれるんです。一口のアルコールが体と心の緊張を忘れさせてしまいます。私も結婚式でのスピーチを頼まれ、全身硬直&顔紅潮のとても話が出来る状態じゃなかったのですが、上司からのアドバイスで難なく切り抜けた経験があります。Images人前であがってしまうのは、体内でアドレナリンが生成され緊張状態が高ぶっている時です。実はそれを抑えるお薬もあります。ノルアドレナリンという物質で、体の緊張をときほぐし、それに伴って心の緊張もなくしてくれます。吃音(どもり)の専門医などを訪ねてみるのもいいでしょう。吃音(どもり)もあがり症の一種なので丁寧に話を聞いてくれるはずです。必要ならばお薬も処方してくれるでしょう。人間だれしもが人前で話をするときや初めての体験をするときに緊張します。何をしているのかわからない状況まで追い詰められました。途中で店長に呼ばれ「世間話をしてごらん」というアドバイスを受け、うわずったような声で「今日も暑いですね」とお客様に話しかけました。ここからは会話に神経が集中していきますので、初めてのカットのことなどどこへやら。しまいには「今日がカットデビューなんです」と自分から話をしました。するとさらに緊張がなくなりました。最初からカミングアウトしてしまうのもあがり症のいい克服法だと思います。27年、現在は現場を離れました。ヘルスケア連載フェリス女学院大生のリアル女子研究部アーユルヴェーダのデトックス大三元BODY岡田紗佳の男を役に例えたら。