数矢ですhttps://www.instagram.com/suya_fit/誰しも短期間で痩せることが出来れば嬉しいですよね。「2週間で-10kg!!」などネットなどでも見かけることはありますが、実際落とすことは可能なのでしょうか?今日はそんな疑問について解説していきたいと思います。2週間で-10kgは可能?結論から言うと「体重だけを落とすのであれば出来なくはないかもしれませんが、かなり厳しく現実的ではない」と思います。落とせるので-10kgに近い数値は出せるかと思います。純粋に体脂肪のみで10kg落としていくわけではないので、食事や水分摂取を元に戻すと体重も戻っていってしまいます。2週間で体脂肪はそのくらい落とせる?体脂肪1kgあたり7200kcal。10kgの体脂肪を落とすためには72000kcalを消費する必要があります。72000kcalを14日で消費したい場合72000÷14=5142kcal1日あたり5142kcalをマイナスのカロリーとして消費しなければなりません。一般男性の1日の消費代謝が1800~2200kcal一般女性の1日の消費代謝が1600~1800kcal1日あたり-500kcalで生活出来ると14日で-7000kcal=約1kg1日あたり-1000kcalの生活で2週間で約2kg体脂肪を減らすことが可能です。これを聞くと2週間で純粋に体脂肪を-10kg落とすのはかなり厳しいのが分かるかと思います。水泳であれば体重60kgの方でクロールを1時間行うと約520kcal5142kcal÷510kcal=10時間これくらいの運動量が必要となります。健康的にダイエットする上では1ヵ月に現状体重の3%~5%程度を落としていく目標を立ててみるといいかと思います。体重60kgの方であれば1ヵ月で1.8kg~3kgを体脂肪のみで落としていくような感じです。過度にカロリーを切り過ぎたりすると筋肉量・代謝が落ち、リバウンドの原因になりかねません。長続きもしにくいですしね。自身にあった無理のないダイエットプランでこれから先も理想の体であり続けるための習慣を意識していきましょう。(6)ホームダイエット【ダイエット】2週間ダイエットで最大何キロ落とすことが出来る?メニューHOMECONTACT体験トレーニング閉じる。