体軸コンディショニングスクールこどもの足腰は、足裏の使い方を変えると強くなるツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、理学療法士の中山です。足が速かったり、踏ん張りが効いているいわゆる「足腰が強い」こどもは共通して地面を上手に掴めています。実はこの「掴み方」には良い掴み方と良くない掴み方があるのをご存知でしょうか?良い掴み方、良くない掴み方とは一体なんなのか?一緒に見ていきましょう。指先にグッと力を入れて踏ん張るような状態を想像しがちですが、実はこれあまり良くありません。言うと、指先にばかり力を入れてしまうとその部分の筋肉だけが過剰に使われたことにより指先はガチッと決まるような感じがあるかと思います。これでは足首や膝、股関節の筋肉が使われにくく関節が不安定になってしまうからです。その結果、踏ん張りが効きにくくなったり、疲れやすくなる、いわゆる「足腰の弱い」状態になってしまいます。足腰を強くする良い地面の掴み方とはどういう状態なのか次の項目で見てみましょう。良い地面の掴み方とは指先だけでなく足裏全体で地面を掴む状態です。言っても、指先に力を入れ足裏を地面に押し付けているという意味ではありません。必要以上に力まず、自然と足裏が地面についているような状態が理想的です。「地面を掴む」というよりは「地面をつかんでいる」、「地面を捉えている」と言ったような状態です。この状態になるためには指の筋肉と同時に足首の筋肉も使ってあげることが重要になってきます。次に紹介する体操をぜひ試してみてください。・まず立った状態の足裏の感覚をなんとなく覚えておく。・足裏の真ん中を押さえる。・押さえたまま指の曲げ伸ばしを10回行う。・反対の足も同じように行う。・再び立った状態の足裏の感覚を確認する。動画はこちらhttps://youtu.be/jFLP20ivyTwいかがでしょうか?先ほどと比べ足裏全体がベタっとつくような感じがあるかと思います。この体操では足の指の筋肉と同時に足首の筋肉である後脛骨筋という筋肉も使いました。その結果、指先の無駄な力が抜け足裏全体が使いやすくなったのです。地面に力も伝えやすくなります。いわゆる「足腰の強い」状態です。転びやすい、動きがぎこちないなどのある方もぜひ、試してみてください。===================================こどもの運動神経を高める体操や親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操はパームセラピーでお伝えしています。詳細はこちら===================================【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly長時間立ち続けても疲れない方法プランクの正しいやり方はコレだRECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。