今回のダイエットこそは絶対に成功させてやる!と意気込んでも運動してダイエットってなかなか続かないものですよね。今回ご紹介する【タバタ式ダイエット】なら本当に痩せれちゃうんです。痩せたいけど、なかなか続かないって方が殆どですよね。毎日ジョギング30分と決めてもやっぱり途中挫折、簡単には続けられない・・・やせ体質をめざすうえで欠かせないのが運動です。健康やダイエットの為に、運動をしよう!と決心しても、何度も挫折してしまった経験はないですか?そんなあなたも続くかもしれない「タバタ式」ダイエットって?いよいよ本題です。「20秒運動して10秒休む」を1セットとして全部で8セット(4分間)行うトレーニング方法です。海外では「大人気」で、現在160ヵ所のトレーニングジムが「Tabata」を採用しているんです。自転車1時間の運動と同じ運動量を得る事が出来るというのが最大の特徴なんです。持久力を鍛えることができるんです。一般的な有酸素運動にくらべて代謝が5倍もはねあがり、その後も脂肪を燃やすい効果が続きます。【驚異の燃焼アミノ酸?】琉球モリンガすっぽんのダイエット・燃焼効果が凄い?口コミから実際に痩せるのか検証タバタ式ダイエットのポイントタバタ式ダイエットをするときは、時間は正確に守りましょう!これがもっとも重要なポイントです。効果をしっかり出すには「(20秒運動+10秒休む)×8回=4分」という時間は正確に守る必要があります。疲れたから10秒の休憩のところをもう5秒とってからしよう^^;とか勝手に判断してしまっては効果は半減してしまいます。正確に4分間行うのがポイントです!【やり方】タバタ式ダイエットってどうやるの?タバタ式ダイエットのやり方です。タバタ式ってどんな運動をすればいいの?やり方は時間通りに運動するだけです。それだけで痩せれちゃうんです。やり方は実にシンプルで、ストレッチなど充分に体をほぐし、20秒の全力に近い運動した後、10秒間の休憩これで1セット、このセットを8セット(4分間)して終了です。運動内容は何でもOKなんです!腕立て伏せや、腹筋、負荷の大きいスクワット、エアロバイクなど、なんでも「ややつらいと感じる運動」であればいいんです。自分の好きなように種目を変えて追い込んでも問題ありません。自分のレベルに合わせてトレーニング内容を決めましょう。慣れて徐々に強度を上げていくのをおすすめします。グリーンクレンズカクテルのダイエットスッキリ効果は嘘?実績検証した口コミから事実をまとめてみた毎日する必要はない?毎日やる必要がないというのは、忙しい人にはさらにうれしいポイントですよね。このトレーニングは毎日じゃなく、週3回でいいそうです。週数回、しかも1回4分の運動なら無理なく続けていけそうですね。初心者や運動したことのない人が最初から全力でやるのは大変です。最初は3セット目あたりから辛すぎてやめようかなっ。思ってしまいがちですが、続けたら続けるほど効果は上がってきます。自分のトレーニング強度に合わせてメニューを考えましょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。