日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.01.22103.2kg昨日は、お昼に自転車修理のために駅前に出て、日高屋で唐揚げ定食を食べ、夕食には特製スープと食パン2枚、水割り2杯で、昨朝よりも0.4kg減。特製スープは亡くなった父が時々作っていたもので、見様見真似でたまに作るのですが、ちょっと味が違う。じゃがいも2個、人参1個を下茹でして、それにキャベツ1/4個、きのこ1パック、ソーセージ4本、鶏の手羽4つをあわせて、トマトペーストと水、ブイヨン2個で20分ぐらい火にかけて、火をとめる前にミニトマトを6つぐらい入れて、完成。これだと、だいたい2.5日分ぐらいの分量になります。父と違うのなら、もっと色々アレンジしてしまおうか。ローレルの葉っぱとかそのほかのハーブとか、マカロニなんか入れても良いかも。今日の朝食は、このスープを温め直して食べます。炭水化物は摂らないで、スープはおかわりをして(早めに消化しないとじゃがいもが入っているのでちょっと怖い)。昨朝より0.4kg減。スポーツセンターに行かなかった翌日なのに、しっかり減っている。夕食はパスタにフランスパン3切れ。昨日よりは0.3kg増ですが、102kg台をキープ。実を言えば、朝一番で測ったら103.1kgで、出すもの出したら102.6kgに。0.5kg程度は誤差なのでしょうね。100kgオーバーに戻るんじゃないかと心配しましたが、大丈夫でした。スポーツセンターに行った翌朝の方が増えるって、どういうことなのだろうか。昨日よりも0.3kg増。しても103kg台に復活してしまいました。誤差の範囲内でしょうが。昨日は、お昼からでかけて、お昼ごはんはケンタのオリジナルチキンボックスを完食!今、カロリーを調べてみたら、チキン×3、1つ237kcalなので700kcalを超える程度。フライドポテト195kcal。昨日と変わらずでした。昨日は夕食に水割り4杯を呑んだ挙げ句、また寝る前にナイトキャップとして1杯呑んでしまった。この調子だと、体重は増えなくても肝臓をやられてしまう。いつも朝一番で体重の測定をするのですが、今日は忘れて朝食を食べてしまった。昨日より、0.1kg減。昨日はまたしても一日出かけずに過ごしてしまい、食事自体はお昼が冷食のパスタで、夕食が豚足と鮭のホイル包み焼き。昨日は、久々にご飯を炊いて食べてしまったのも有るのでしょうが、またしても99kg台に復帰してしまった。困りものですが、なんか最近はもう良いような気がしてきています。しても100kg台に。昨日は夜、友人から電話があって長話したら、割と遅く寝て、朝起きたのは6時ぐらい。普段なら早いのですが、最近はあまりの暑さに早起きしているので、6時だと遅いぐらいです。昨日よりも、0.7kg増。朝一番で体重計に乗って「うわあ」となってしまいました。そのあと、すぐに仕事に出かけて、帰ってきたのがついさっき。2019.10.18本日の朝イチの体重。昨日、ガッツリ食べた割りには増えていなかった。