募集要項スタッフ紹介アクセスお問い合わせおやつを楽しく食べましょう2020/04/22新型コロナウイルスの影響で外出の機会が減り、家の中で過ごす時間が長くなりました。いつもと違う生活時間の中で「ちょっと小腹がすいたな」「口さみしいから少しだけ」と、おやつに手が伸びていませんか?間食もうまく食べればストレスの軽減や、不足しがちな栄養素を補うなど、良い点もあります。「だらだら食べ」には要注意!!少しのつもりが、気が付くとお菓子の袋が空っぽになっていたり、無意識にたべてしまって、どのくらい食べたのか把握しにくくなったり。食べたこと自体を忘れてしまうなんてことも起こります。間食の適量は1日に150kcal~200kcalですが、「だらだら食べ」で積み重なると、いつの間にかオーバーしてしまいます。食べていると血糖値が高いままの状態になり、インスリンも分泌され続けなければなりません。これでは生活習慣病を引き起こしてしまいます。上手におやつを食べるには◦食べる前にカロリーをチェック多くのものには栄養成分表示が書いてあります。「1袋当たり」「1個当たり」「100g当たり」など分量に注意して確認しましょう。◦食べる量を決める途中で食べるのを止めるのは意外と難しいものです。袋ごとテーブルに出すのではなく、食べる分だけを最初にお皿に移しましょう。◦目に付くところに置かない食べ終わったらすぐに片付けてしまいましょう。目の前にあると、つい手が伸びてしまいます。◦食べる時間を決めるおやつの時間を作りましょう。温かい飲み物も用意して一緒に食べれば、満足感も得られます。◦食事は3食きちんと食べるおやつは、あくまでも補食です。3食をバランス良く食べることが大切。食べることでお腹がすきにくくなります。以上のことに注意して、楽しくおやつを取り入れてください。栄養士のつぶやき最近の投稿インスリンを使用されている方への最新遠隔血糖モニターについて「花粉症のお薬あります」をアップしました。