良い姿勢を取り続けるだけでは不十分?2018.11.14日頃から動く際に腰への負担を考え、とても慎重に動かれる人でも、「動きがなくなった」姿勢が腰への負担が大きくなってしまっていることがよくあることをご存知でしょうか?普段の生活や仕事ではあまり動くことがなく、よく考えると「一日座っていることが多いなぁ」という方や、「長時間立ったままが多いなぁ」という方は特に注意してください。以前にもお伝えしましたが、腰への負担を軽くする基本は「良い姿勢を維持すること」です。立っている時には“背筋を伸ばしてお腹を引きしめ”、座っている時には“椅子には腰を深くかけて背筋を伸ばす”という姿勢です。人の身体はどれほどよい姿勢をとっていても、ある程度時間が経つと疲れを感じてきてしまいます。これは当然、地球の重力が働いているためです。その力に抵抗して良い姿勢を保つために人の筋肉は静かに働いていると考えてください。見た目には分からなくても、腰や他の部分の筋肉が少しずつ働くことで良い姿勢を支えているので、筋肉は疲れていってしまいます。疲れた筋肉は硬くなってしまします。筋肉が硬くなると血流も悪くなります。これにり“腰のだるさ”や“腰への痛み”となって症状にあらわれます。この状態を解消し腰痛を未然に防ぐためには、疲れて血流が悪くなっている腰まわりの筋肉を動かすことが必要になります。具体的には“体操”や“ストレッチ”などの軽い運動を定期的に行うことで、「疲れて硬くなった筋肉の柔軟性を取り戻し,血流を回復させること」ができるのです。最後まで読んでいただいてありがとうございました。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛。「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。続きを読む腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには2019.02.22「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。これだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。続きを読む腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。予約フォームカレンダ。