数矢ですhttps://www.instagram.com/suya_fit/ダイエットを行っていると有酸素運動などを取り入れられる方は多いかと思います。有酸素運動と言っても様々なものがありますよね。今日はその中でも特に取り入れている方が多いものをピックアップしてご紹介していきたいと思います。時速4km:189kcal時速5.6km:271kcal時速6.4km:315kcal時速4kmだと通常の歩くスピードくらいの速さ、時速6.4kmだと早歩きくらいのペースになります。自身の体力レベルに合わせて無理なく行うのがベストですが、少し慣れてきた場合は早歩きくらいのペースで行うといいでしょう。時速8.3km:567kcal時速9.6km:617kcal時速11.3km:697kcal大体ランニングを行う方は時速8~10km程です。1時間あたり550~600kcal程を目安に取り入れてみるといいかと思います。水中歩行(ゆっくり):158kcal水中歩行(少し早め):284kcal立ち泳ぎ(強度・中):221kcal立ち泳ぎ(強度・強):617kcalクロール:517kcal平泳ぎ:337kcal背泳ぎ:302kcal水泳は全体的に消費カロリーが多く、ランニングなどに比べて膝の負担が少ないので長く続けるという意味ではとてもお勧めです。両足飛び(ペースゆっくり):277kcal両足飛び(ペース普通):372kcal両足飛び(ペース速い):387kcal縄跳びは1時間行うのは現実的ではないので30分で計算しました。消費カロリーはとても多く、スペースもそこまで必要ないので手軽には行える種目です。お子さんがいる方などは一緒に行ってみてもいいかもしれませんね。低強度:347kcal中強度:473kcal高強度:599kcalバレエ体重60kgの方が1時間バレエを行った場合バレエ全般・教室等:315kcal競技:428kcalボクシング体重60kgの方が1時間ボクシングを行った場合サンドバックを叩く:347kcalスパーリング等:491kcal最近は暗闇ボクシングジムなども多く展開されていますよね。大体1レッスン50分程かなと思うので、強度によりますが大体約300~400kcal程が目安になるかと思います。時速15km:548kcal時速約18km:643kcal時速約21km:756kcal大体普通に乗っていて15km前後かと思うので500kcal程が目安となるかと思います。フィールサイクルなど暗闇系のエクササイズであれば1時間で600~800kcalくらいにはなるかもしれませんね。山登り体重60kgの方が1時間山登りを行った場合0~4kgの重り有:410kcal4.5~9kgの重り:460kcalいかがでしょうか?意外と消費カロリーが少ないものや多いものなど様々だったかなと思います。ダイエットを行っている方は食事・トレーニングと併用してこういった有酸素運動も取り入れられると更に効果的になると思います。(6)ホームダイエット【ダイエット】有酸素運動で消費出来るカロリーはどのくらいになる?メニューHOMECONTACT体験トレーニング閉じる。