2020.09.22こんにちは、イブです。ストレスのない毎日を目指してますが、会社員でいる以上そうもいかないことに悩んでいました。最近、ストレスから抜け出すヒントに出会いました。考え方を変えたことによって、ストレスで疲弊していた状態から抜け出せました。今回はストレスの原因の見つけ方についての記事です。今回はこのような人に向けて、ストレスとの向き合い方について書いてみたいと思います。以前と比べ物事に対して素直な感情が沸いてこなくなっている人ストレスが溜まっている自覚があるが、対処法が分からない人リフレッシュしても完全に休まった気持ちになれなくなっている人あてはまるあなたへ、解決のヒントが伝えられるかもしれません。こんな状態に心当たりがないでしょうか。休日を楽しんでも、日曜の夜になると、明日からの仕事のことで憂鬱になる何が嫌なのか、自分ではっきりわからなくなってきたが、仕事にいくのがとても嫌だ明らかなストレス(いやな奴がいる..など)に心当たりがない自分に余裕がなくなっていると感じることがある感情の制御が下手になった自分がどうしたいのかわからなくなることがあるストレス解消法や対処法について何度もネット検索しているが、ピンとくる答えに出会えない以下の記事は、下の一文に心当たりがある人にピッタリの内容になっています。有効な解決法を見つけられず悩んでいる少し前まで、イブはこの状態で悩んでました。この状態を抜け出すヒントを見つけ、頭がすっきりするようになったので、そのヒントと考えたことを紹介します。同じ状態で悩んでいる方にとって解決の手掛かりになると嬉しいです。自分の状態を掘り下げて考えてみようストレスで自分が弱っている気がするが、その原因が自分でわからないため、有効な解決法を見つけられず悩んでいるこれについて、掘り下げて考えてみましょうストレスの原因がわからないのは、自分の感情にふたをした結果、自分の感情に対して鈍感になっているからではないかと考えました。自分の感情にふたをする、というのは具体的には自分の気持ち(特にマイナスな感情)を無視した、ないがしろにした状態です。いっても、きっとあなた自身はポジティブな意味づけをして自分に対して我慢を強いたのではないでしょうか。何か意味や目的がないと、わざと自分を苦しめるようなことはしないはずです。例ほんとは気が進まないけど、仕事だからやらないといけない自分が我慢すれば、この場が丸く収まる愚痴として吐き出せる場所がない、もしくは愚痴を言わないように気を付けている“こうあるべき”という社会的な考えや、自分の中に染み付いた常識に従っている“理想の自分”、“あるべき自分”でいようとするため、我慢するマイナスな感情は悪いものと思いがちです。私もそう思っていました。マイナスの感情を抑えることができなかったときは自己嫌悪に陥りました。イブなんであんなことを言ったんだろう、我慢すればよかったな...、大人として恥ずかしいな..マイナスな感情を抑えるには、自分の考え方を変えようと思って、無理やりに我慢しようともしました。仕事だからやらないといけない→これができるようになることで、自分が成長できるかもしれないな、嫌だけど我慢してみよう愚痴を言わないようにしている→すぐ愚痴を言う人はかっこよくないな、何でもない、何でもない、気にしないようにしよう“こうあるべき”に従っている→社会人として、ここは上手にふるまえるようにならないといけないよな、我慢だもちろん、どこでも感情をむき出しにすることは自分にとって得ではないこともあります。感情を抑え込んだところで、自分の中でのマイナスな感情は消えてはないし、嫌なものは嫌なのです。感情を抑え込もうとしたオトナな対応は、実は自分を大事にしていない対応なのです。それを繰り返した結果、本当の自分は嫌だと思っているのに、自分自身がその感情を許さないため、本音は心の奥にしまい込まれた状態になります。自分の本音の感情に気づくことができなくなります。その結果、自分の感情に鈍感になった状態ができるのではないかと思うのです。これにより、自分が嫌だと本音では感じているのに、自分がそれに気づくことができなくなります。いつの間にか原因のわからないストレスが蓄積し、気分や身体に影響を与えているのです。すればいいの?自分の感情に鈍感になっていることが原因で、ストレスの原因に気づけない、と考えると解決法が見えてきますね。自分の本音の感情に気づけるように訓練をすれば、ストレスの原因がわかり、対処することができるということです。自分の本音の感情に気づく訓練をしましょう。何か出来事があるたびに、自分はこうするべきではなく、まず素直な感情に目を向けます。例1上司この仕事を今日中にやっといてぼく仕方ない、今日は早く帰りたかったのに、でも今後のことを考えると断れないな。やるべきだよなぼくわかりました例2上司この仕事を今日中にやっといてぼく仕方ない、今日は早く帰りたかったのに、でも今後のことを考えると断れないな。やるべきだよな...でも本当は急に仕事を言いつけられるのは嫌なんだ。ぼくわかりました例1と例2では最終的な結果は同じですが、自分の心の動きに違いがありますね。例2では自分のマイナスな感情を自分自身で認めています。例では、最終的な結果(急に入った仕事を今日中にやること)は同じですが、行動面については話がそれるのでここでは触れないことにします。大事なのは、自分の感情を素直に認めることです。あるべきという思考で自分の感情を塗りつぶさないようにしましょう。外にその感情を出せない場面だとしても、自分の中で認めることはできます。“実際の行動”とは別で“自分の本音の感情”を認めることで、自分が何に対しストレスを感じるのかわかるようになります。ストレスの原因に気づくことができれば、対処法や解決法を調べることができますし、人に相談することもできます。イブの場合ストレスの原因がわかるまでは、ネットで調べてもしっくりくる答えに出会えなかったですし、人に相談しようにも原因に気づけないので何を相談すればいいかわかりませんでした。原因に気づくことができれば、職場の人にこういうことで困っている、嫌な思いをしているので対処したいと相談できますし、友人や家族に話を聞いてもらい、ストレスを和らげることができるようになります。すれば、以前のように何かもやがかかったような状態になったり、休日に遊んでもちゃんとリフレッシュできていないような状態から抜け出すことができます。解決のきっかけイブがこのような考えにたどり着いたのは、ある本に出合ったのがきっかけです。最近お気に入りの本屋で立ち読み中に出会いました。ストレスへの対処法とか、人間関係の本などを何冊か読み漁っている中で、読みだしてすぐに「この本は面白そうだ」と感じた本です。立ち読みで気になる項目だけ読んで帰ることもありますが、この本はじっくり読みたくなったので、買って帰って次の日までに読破しました。気になる部分についてメモを取ったり、途中で本を置いて自分の状態について書き出したりするうち、上の考え方に行きつきました。イブにとって久々のヒット本だったのでここで紹介してますが、同じように悩んでいる方であれば必ず役立つ本になると思っています。一つの項目につき数ページのボリュームで60~70項目について書いてあります。自分の内面と向き合い、悩みを解決したい方にとって面白い本になると思います。本音で生きる悩みを解決する幸せに生きるにはこの本を活かすには、読むだけで終わらず、自分の例に置き換えて考えてみるとよいです。紙とペンを用意し、自分の考えを整理しながら読むと、より有効に中味を活かせると思います。自分と向き合うために、一人の時に読むのをおすすめします。(他人に見せる“あるべき自分”でなく本音に目を向けるため)イブが最も印象に残っているのは以下の内容です。“マイナスと思われる感情は、自分が本当はどうしたいか気づくサイン”イブが内容をかみ砕いたうえでの表現なので、著者の方は別の言葉を使われていますが。この考え方により、マイナスの感情は抑えるべきものから認めて自分の意思に気づくヒントにできるものへと変わりました。すると、意味の分からないストレスで疲弊していた毎日から抜け出すことができました。まとめストレスの原因がわからなくなっているのは、自分の感情を抑えてきたから。自分の本音の感情を認めることで、何を嫌と思うのかわかるようになり、ストレスの原因を見つけることができる。ストレスで悩んでいる方の、状態改善のヒントになれば嬉しいです。自分の本音を認めてストレスに対処できたことで、イブは最近寝つきがよくなりました。布団に入って数秒で寝れます。アダムのび太並みやん以上、イブでした。アダムとイブはTwitter(@bonjin_yusha)運営してます。僕は今までお茶をよく飲んでいました。職場での人間関係の悩みについて解決方法をまとめました。経験の浅い若手社員が抱える悩みに焦点を当てています。合わない人を自由にされられない仕事上の付き合いは辛いこともありますが、上手な対応ができるようになると自分のレベルアップになります。仕事が面白くないと感じるときにやってみるといいことをまとめました。HEALTH身体のストレスからの解放~コリをほぐす方法10選~こんにちは、イブです。肩や首がこってませんか。知っているのと知らないのでは大きな差が生まれます。社会人と健康は切っても切り離せない関係です。体が資本とはよく言いますが、実際に壊してから...HEALTHストレスから解放されたいときに読む記事ストレスから解放されたいときの対処法を紹介しています。原因によって対処法が異なるのでまずは原因の見つけ方を紹介。続いて、人間関係、仕事など原因別の対処方法を詳細に紹介しています。人間関係については夫婦関係、家族など身近な人から、仕事での関係、他人など相手によってとる対処方法を使い分けましょう。すべてにおいて、自分の行動と捉え方を変えることで、ストレスを減らすことができます。[...]返信イラっ!ときたら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。