「考えないようにする」ということ「考えないようにする」ということ2015年08月06日こんにちは。「心配ごとがあるけれど、あまり考えないようにしている」よく耳にする言葉で、私自身もよくそうしようとしてきました。決心したからといって、果たして「考えない」ようにできるでしょうか?記憶喪失にでもならない限り、直近の心配ごとを考えないではいられないでしょう。認知行動療法を紹介したときにも触れましたが、認知とは物ごとに対する考え方、捉え方のことで、認知を修正していこうとするのがこの治療の目的です。あるできごとに対する別の見方をしようとすることです。これは、いろいろなこころの病の治療や、怒りのコントロールに用いられます。先日、気になることが起こりました。最初は、その原因を解決するように関係者に働きかけをしていましたが、良い結果が得られませんでした。次に、「気にしないように」という試みをしました。うまくいく日とそうでない日がありました。今度は、「気にしないように」をやめて、必死になってそのことに対する別の見方を数日間考え続けました。その結果、ついにとても納得のいく別の見方にたどりつきました。その後は、全くそのことが気にならなくなりました。「考えないようにする」のではなく、別の見方はないかとさぐってみてはどうでしょうか。