仕事のストレスを感じることが多いので、週末には遠方にいる友達と電話で話したり、近場の友達と食事に行ったり、気が滅入らないようにしています。運動は苦手ですが、ヨガならちゃんと出来るので、週1~2回通っています。自立神経を整出るポーズもあるので、心身ともにリラックスできます。新潟市に転入したばかりですので、早朝散歩をしています。迷子になって時間がかかることもありますが、新しい発見があり楽しいです。市の体育館での週1回のウオーキング。時間は少ないが、出かけることに意味があると信じて、スマホのウオーキングアプリに登録して毎日チェックする。60代女性14階まで階段で登る。「まごわやさしい」も意識しながら、食事の献立を考えるようにしています。毎日少しでも歩く(3000~10000歩)。大またで歩く(歩道白線またぎ)。食生活に注意している(カロリー、夜食はしない)。野菜をたくさんとれるよう、ベランダで野菜を栽培している。出来上がった品は買わず、自分で料理します。マヨネーズ、白砂糖は冷蔵庫に置かない。油はオリーブオイルを中心に、はちみつや酢を使う。