繋ぎのポイントはアディゼロRCで20km@4'30スタート。走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。繋ぎのポイントはアディゼロRCで20km@4'30スタート。2020/12/1615:3014日は通勤ジョグ(早朝)3.5キロave,7:21+帰宅ジョグ(夕方)16.3キロave,6:17。15日は朝ジョグ12.4キロave,6:38。年末年始に連勤が続く関係から公休日が前倒しになってしまい、中2日のポイントが先週~今日まで続いている。繋ぎのポイント用に購入したアディゼロRC(¥3,700!安いw)が早々届き、試したくてウズウズ!!ってことで風もあまり無さそうだし、アディゼロRCを履いて山下公園で繋ぎのポイント。試走にダメージ具合など色々考えて、メニューは20km@4'30スタート。(終始4'30くらいで終えれても良いように、負荷はいつもの15km@4'15くらいに近付けたく距離を+した)シューズに脚を入れ、移動&アップで確認。踵のホールドが緩い?ただ甲の部分は厚めに出来ていて、キツく紐を締めて踵を固定させても紐の締め付けによるダメージは無さそうだけど、まさかのサイズ、、asics、adidas、mizuno、NIKEと、これまで履いてきたメーカー問わず25.5cmがジャストフィットしたわけだけど、同じ25.5cmでワイドでもないのに指先に少し余り。走り始めは硬さを感じたけど、走り進めればそれほど感じず。山下公園に着き、芝でWS2本入れたらスタート!!1キロ4:302キロ4:293キロ4:244キロ4:205キロ4:196キロ4:207キロ4:138キロ4:159キロ4:1210キロ4:1011キロ4:1212キロ4:1413キロ4:1614キロ4:1515キロ4:1216キロ4:0817キロ4:0718キロ4:0319キロ4:0020キロ3:53ave,4'14身体もそうだし、シューズの感触を試す具合で自然とペースUpして結果からBU走に。キロ4'30スタートと設定もすごく良かった。アディゼロRCはasicsターサージールのクッション性を高くした感じで、グリップ性にも優れている。地を脚で掴む感覚は常に養っておきたいから、繋ぎのポイントに使うにはコストパフォーマンスも優れていてすごく良かった。(ただ指先の余り具合だけは最後まで違和感を感じてたから、次購入する時は25cmかな)今更ながら改めて、厚底シューズはすごいシューズだと思う。それまでの練習や実力をしっかり発揮させてくれるシューズで、自分ももはや薄底でフルマラソンを走る気はない。自分の感覚だけど、練習では設置感覚に脚のダメージ確認が出来るのは薄底ならではで、厚底ではストライド広がる傾向から同じ筋肉を酷使してしまい、ダメージ確認も散る感覚。これを知るには繋ぎのポイントって大事だし、それに使用するシューズは中~薄底なのかな。日々のjogもゆっくり走り、走りながら回復、疲労を抜くのも加えて。一つ加えておくと、マイブラザー・カミさんのように一つ決めたら徹底して反復。←彼はこれが出来るからか誰よりも強く速いのだ。(クルーズインターバルやると決めたら厚底だろうがそれで徹底して繰り返す)これも結果に直結しそうで、厚底を使いこなすに近道かもしれない。アディゼロRCの横面と裏面。¥3,700だし、耐久性も良さそうだからあともう一足欲しいのだ(^_^;さて、今月は休みが20日に当たり、今年最後のよこはま月例に参加出来そう。今年はあまり参加できなかったけど、今年を締めくくる気持ちで参加したい。ジョグ3.5キロ25分。ジョグ16.3キロ1時間42分。ジョグ12.4キロ1時間22分。BU走20キロ1時間24分。(ave,4'14)ジョグ3キロ(Up)17分。ジョグ5.4キロ(Down)33分。ジョグ3キロ(移動)19分。(2021/08/26)久々にBU走6kmからペース走10km。(2021/05/26)繋ぎのポイントはアディゼロRCで20km@4'30スタート。(2020/12/16)様子を見ながらBU走8km+ペース走10km。(2020/09/17)上向くキッカケになるか。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。