こえじま全トレーニーに告ぐ、高タンパク低脂質の神食材はこれだ!ツイートシェアはてブLINEPocket1PRこんにちは、こえじまです。今日は高タンパク低脂質の最強食材を2つ紹介します。最高に組成が良いのに、あまり知られていない神食材たちです。RinkerAmazon楽天市場はい、煮干しです。スーパーのだしコーナーで見つけた煮干し、組成が最強なんです。煮干100gあたり、なんと驚異のタンパク質60g超え!それでいて脂質は4g以下という最強組成です。食べられるので仕事中のおやつにも最適です。私は毎日15gずつジップロックに入れて、会社に持っていってます。私が食べているのは上記リンクの「カクサのたべる煮干」ですが、煮干であればどれも同じような組成なので、近くのスーパーで売っているものでいいと思います。「カクサのたべる煮干」の組成はこんな感じ。塩分が多めなので、気になる方は塩無添加のものをお選びください。ギリシャヨーグルトギリシャヨーグルトです。これは最近定番になってきてますね。ギリシャヨーグルトはヨーグルトを作る際に水切りがされているので、濃厚で固めになっています。個人的にギリシャヨーグルトはもったりとしていて食べにくく、あまり好きではなかったのですが、明治のヨーグルトはとても食べやすくていい感じです。Rinker明治Amazon楽天市場それでも、プレーンだと正直食べにくいので、ストロベリーかブルーベリー味がおすすめです。(プレーンにストロベリージャムorブルーベリージャムが入ってる感じです。)組成はこんな感じです。まとめ以上、高タンパク、低脂質の最強食材2選でした。PFCコントロールをしていると、脂質がオーバーしがちなので煮干しやギリシャヨーグルトが大活躍しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。朝と夜の時間を最適化しようRECOMMENDこちらの記事も人気です。食事/料理2020.6.4にんにくみじん切りで手が臭くならない!桃屋きざみにんにくが超便利!食事/料理2020.4.21鶏ハムをパサパサさせず、しっとり仕上げる3つのコツ食事/料理2020.5.27これが答え!最高で最強な味玉の作り方!食事/料理2020.5.16【通販あり!】ステーキやすき焼き肉を買うなら絶対にここ!安く神戸牛(?)...食事/料理2020.4.13高タンパク低脂質なら肉より魚介!オススメはちくわ!PRプロフィールこえじま昨日の自分が知りたかったことをまとめることで、少しでも誰かの役に立てばいいなと思っている20代後半のサラリーマン。step成長していることを願ってブログを書いてます。