フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。2020年10月31日(土曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は27.5km。平均ケイデンスは70。走行距離は55.09km。2020年(305日)の総走行時間は17577分。目標走行時間に−19023分。ロードバイクのトレーニングローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は40.1km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは66。2020年(297日)の総走行時間は17457分。目標走行時間に−18183分。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを...2020-10-21乗り込むべし🤨2020年10月21日(水曜日)ロードバイクのトレーニングローラー走行。今日の走行時間は90分。走行距離は39.37km。平均速度は26.2km。平均ケイデンスは68。2020年(295日)の総走行時間は17367分。目標走行時間に−18033分。2020年10月20日(火曜日)今日の走行時間は100分。走行距離は44.29km。平均速度は26.5km。平均ケイデンスは70。2020年(294日)の総走行時間は17277分。目標走行時間に−18003分。体重は64.8kg、体脂肪率は16.0%。ロードバイクのトレーニング今日の走行時間は100分。2020年(290日)の総走行時間は17177分。目標走行時間に−17623分。体重は63.7kg、体脂肪率は14.8%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間走行。その後50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。...2020-10-05笑う門には福来る🤗2020年10月5日(月曜日)秋田市茨島のイオンタウンへ買い物。大きな柱の側に何かあるのを家内が発見。ダルマの絵が描かれている。「笑う門には福来たる」の文字が。以前に聞いた事がある。ROCK」(ワロック)だ。石に絵を描いて色んな場所に...2020-10-03「冬」の匂い😌2020年10月3日(土曜日)街道走行。今日の走行時間は144分。走行距離は57.93km。平均速度は24.0km。平均ケイデンスは70。2020年(277日)の総走行時間は17077分。目標走行時間に−16163分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。