筋トレ【太っている人に朗報!】太るのは才能!筋トレは太りやすい体質のほうが向いている理由を徹底解説2022年8月17日ひでてるです。太りやすくて困っているリバウンドした痩せたいけど痩せることができない上記のような悩みを抱えている人は多いです。僕自身も筋トレを始める前は、急激に太って、原因もわからないので悩んでいる時期がありました!どれだけ食べても太らない人と、そんなに食べてないのにすぐに太ってしまう人がいます。残念ながら太りやすい人は、自分自身で頑張ってキープするしかありません。安心ししてください!太るのも才能です!物事には必ずメリットとデメリットが存在します。太っていること自体は、生活習慣病になりやすかったりと健康面ではよくないことが多いです。痩せることが大事です。痩せるためには1番大事なのは食事です。食事をどうするかによって8割は決まります。私がおすすめするのが【マクロ管理法】といった体重管理法です。筋トレをしている人ならほとんどの人が知ってます。私はこの方法で3か月で10キロ痩せることができました。実は太ることと筋トレは相性ばっちりです。太りやすいというのは、食べたものが栄養がいきわたりやすいということです。太りやすい=筋肉がつきやすい太りにくい、痩せている=筋肉がつきにくいまずは自分の体質というものを理解することが大事です。太りやすい人には筋トレをすることをおすすめします。筋トレによって脂肪燃焼が促進されるからより痩せやすい一般的な人より筋肉がつきやすい筋肉がついて、痩せるのでいい体になりやすいジムになかなか通いづらいという人には自宅でダンベル買うことをおすすめします。ダンベルがあれば、胸、背中、脚といった体で大きい筋肉をすべて鍛えることができます。_\家庭に1台は必須!1台で2キロ刻みで最大32キロまで使える!/おすすめダンベルを見る太りやすい体質の人のほうが筋トレには向いている太りやすい体質の人はなぜ筋トレに向いているのか?太りやすい体質の人は、栄養の吸収率が高いので、その分筋肉もつきやすいということです。太りやすい人が筋トレと相性が良い理由です。太りやすいということは体が栄養を吸収しやすい太りにくいということは体が栄養を吸収しにくい筋肉をつけるには筋トレだけでなく、食事も超重要です。食事をすることによって、筋肉に栄養が行きわたり、大きくなります。太りにくい人は体に栄養を吸収しにくいので、筋肉の回復や成長が太りやすい人に比べて遅くなってしまいます。太っていることを良いふうに捉えて、筋トレして理想の体になろう!太りやすい体質の人は筋トレすると筋肥大しやすい太りやすい体質の人が筋トレをすることによって、筋肉をつけるだけでなく、ほかにもいろんな効果が得ることができます。筋トレをすることによって、食事に対する意識が上がる運動不足の解消ダイエット効果あり筋トレすることによって、食事に対する意識が上がり、筋肉の成長や健康面にも良い影響を与えてくれます。僕は前に、急激に太ったことがあったけど、今となれば太って当たり前だなという食事をしていたのに気づいたよ!大人になると大半の人は運動不足になりがちです。ダイエットや健康面で考えても運動は欠かせません。...太っている人、痩せたい人へのおすすめダイエット法【マクロ管理法】いくら太りやすい体質の人が筋トレに向いていると言えど、そのままではよくありません。太って、痩せるの繰り返しで無駄な体脂肪をつけず、かっこいい体になります。痩せる時期も大事です。僕もそうでしたが、太っていると痩せたいと思い、いろんなダイエット法を試しがちな人が多いです。結局、続かずそのままという人がほとんどです。痩せたい人はまずは食事を見直すことが最も重要です。食事を見直せば、必ず痩せることができます。「これ飲んだら痩せる!」「簡単に痩せることができる!」というのが多いです。絶対に騙されてはいけません。厳しいことを言うかもしれませんが、ダイエットは簡単なものではありません。今まで通りにしてたら確実に痩せることができません。食事を減らすのは一時的には体重が落ちますが、その分筋肉も落ちてしまい、太りやすく痩せにくい体の出来上がりです。これがリバウンドです。私がおすすめするのは【マクロ管理法】という食事管理です。計算した範囲で食べるだけです。計算の範囲で食べるだけなので、ケーキ、ラーメンも食べることができます。無理なく、好きなものを食べながら痩せることができる。マクロ管理法の最大のメリットです。私はマクロ管理法で3か月で10キロ痩せることができました。マクロ管理法は一般的には聞いたことある人は少ないと思いますが、筋トレしてる人ならみんな当たり前にやっている方法です。筋トレにはそれだけ食事も重要であるため、管理する必要があります。食事を管理する方法なので筋トレしてない人でも可能です。...ジム通いに抵抗がある人は自宅にダンベルを置くことがおすすめ!筋トレをするならジムに通えば、ダンベルからマシンまで何でも揃っているのでおすすめです。ジムに通うのは抵抗がある人が多いです。行っても続くかわからない何をしていいかわからない時間がない頑張ってジムに入会しても、ダンベルなどがあるフリーウェイトゾーンにはマッチョしかいなくて行きづらいという人が多いです。(ぶっちゃけると、ほとんどのマッチョは気にしてません。ケガしないか心配してくれる人のほうが多いです)ジムに通うのに抵抗がある人は、まずは家でダンベルを使って筋トレすることをおすすめします!腕立て伏せなど、自重でもできますが、負荷が足りません。筋肉をつけるには、ある程度の負荷、重さが必要です。ダンベルがあれば、体全体を鍛えることができます。8~10回をギリギリでできる回数が最も筋肥大しやすいという研究結果も出ています。軽い重量でBIG3をやるのがおすすめ!まずはBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)が王道の種目であり、体全体を鍛えることができます。体全体を鍛えることができますが、その分、ちゃんとしたフォームでないとケガする可能性もあるので、ちゃんとしたフォームを意識するように。「最初だからとりあえず軽いダンベルにしよう」と思いがちですが、個人的にはおすすめしません。2キロなら2キロしか扱えません。可変式は重さを変更できるので1つのダンベルでいくつもの重さを扱うことができます。家での筋トレはスペースも狭いから、圧倒的に可変式がおすすめ!可変式のダンベルの中でもトップクラスに人気があり、使い勝手もいいのが、モーションズフィットのNUOBELL!NUOBELLの特徴は1つのダンベルで2キロ刻みで最大32キロまで扱うことができる見た目もシンプルで部屋に置いても違和感ない他の可変式ダンベルに比べて、可変スピードが圧倒的に早い価格が約6万円するが、別で32キロ分購入しようとすると、約12万円はするので、コスパが良い他の可変式ダンベルは重さを変えるのに、少し手間がかかるけど、NUOBELLのダンベルなら専用ラックに戻して、ひねるだけ。ほんの少しだけど、疲れてるときとかはこれがめんどくさくて、筋トレのやる気が起きなくなったりするんですよね。筋トレは続ければ、必ず筋肉が付くからいかに無駄を省き、楽するかが個人的にはけっこう重要ポイントです。初心者なら、筋肉が1番つきやすい時だから、1か月もすれば、周りから「痩せた?」などいい反応が返ってくるはず!\もっと詳しくはこちら!/【コスパ最強ダンベル】NUOBELL(ヌオベル)は圧巻の可変スピード!その人気の理由を徹底解説!\期間限定10%OFF!最強のダンベル!/まとめ太っている人、太りやすい体質の人は筋トレにおいて、太りにくい人より筋肉がつきやすいです。食事からとる栄養が体に吸収しやすいからです。増量→ダイエット→増量→ダイエットの繰り返しによって、無駄な体脂肪をつけずに筋肉をつけることができます。おすすめダイエット法は【マクロ管理法】です。ある三大栄養素を計算した通りに食べるだけのシンプルなやり方です。好きな物を食べることもできるのが、マクロ管理法の最大のメリットだよ!【マクロ管理法】人生最後のダイエットになる!確実に痩せる理由とやり方を解説マクロ管理法を取り入れることによって、普段の食事も気を遣うようになり、健康面も良くなります。太っているのはそのままだと良くないけど、プラスに捉えて、筋トレしてかっこいい体になるチャンスです。遅いことはありません。行動すれば、変化が起きる。マクロ管理法も計算した数字通り食べれば、痩せることができるし、筋トレは絶対に効果が出る。気にしてる人の為になればうれしいです!ではまた!筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。今回は筋トレ初心者が考えそうな勘違いを書いてみました。筋トレ、ダイエットにはタンパク質が必須です。...【筋トレするなら絶対にしてはダメなこと9選】○○してる人は筋肥大しません。(対策あり)【筋トレ各部位を鍛えるメリットまとめ】知らないと損する!各部位で違う効果を徹底解説!ひでてる筋トレ歴6年のトレーニー。始めたきっかけは急に太りだしたことがきっかけ。ありとあらゆるものが。筋トレのすばらしさ、まずは筋トレを1年続けるための必要な知識や方法などを実体験を元にブログを運営。筋トレ【ダイエットが続かない人必見】RIZAP(ライザップ)で確実に痩せれる理由5選!【値段、口コミあり】アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月カテゴリーその他ダイエットトレーニングアイテムプロテイン筋トレ筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。