ランニングのペースには「遅すぎる」なんてことはない。ノーワーク・ベストライフ働かない生き方を構築するためのウェブメディアノーワーク・ベストライフトップページへサイトマップ(目次)筆者プロフィールお問い合わせトップページへサイトマップ(目次)筆者プロフィールお問い合わせホームスポーツランニングのペースには「遅すぎる」なんてことはない。2018.12.21準備運動が済んだら、いよいよランニングに移ります。はじめは自由なペース、自由なフォームで走ってみましょう!今の自分にとって最適なペースというものが必ずありますので、そのペースで走るんです。10分間同じペースで走れないようでしたら、そのペースは速すぎです。歩く時よりも少し速いぐらいのペースで走りながら、自分の呼吸が上がっていく感覚や鼓動が速くなっていくのを楽しんでみてください。初めのうちは15〜20分走れれば充分です。途中で苦しくなってしまうようであれば、ペースをもっと遅くしましょう。「ゆっくり」と「走り続ける」ことが大事です。ランニングは翌日に疲れが残らない程度にしておきます。継続するコツは「もう少し走りたいな」と思うぐらいでその日は終わりにすることです。疲れきって翌日のランニングやお仕事に支障が出るような走りをしていては、継続してトレーニングすることができなくなります。走り足りない、ぐらいが丁度いいのです。日本を代表するようなランナー達も、走行距離やペースは違えども普段の練習では「走り足りない」ぐらいの気持ちで練習を終えています。長く続けるためにも、ムリはしないようにしましょう。話は前後しますが、最後に注意点です。ランニングをすると大量の汗をかきます、事前に水分を補給しておいて下さい。街中を走る場合でも整備されたランニングコースを走る場合でも、後方から来る車両や他のランナーに気を付けてください。前から来る人には誰でも気が付くんですが、後ろから来る人には気が付きにくいものです。普通は後ろの人が勝手に避けてくれるのですが、足元の段差を避けようとして急に横に移動したりすると、後ろから来た人とぶつかることがありますので...。コピーこのブログの筆者をフォローするノーワーク・ベストライフノーワーク・ベストライフ関連記事スポーツ【努力の天才】苦手なことが一番得意なことに変わる...フリースタイルフットボーラー・桂沢雅貴さんの経歴がスゴイ先日の読売新聞朝刊に面白い方が紹介されていました。桂沢さんの経歴が興味深かったのでご紹介します。最初にフリースタイルフットボ...スポーツ走り幅跳びの4つの動作。練習するなら分解して1個ずつ制覇しよう僕はランニングに関しては割と経験値がありまして、それなりに専門的な知識も持っています。短距離走の練習を本気でやり、その後、長距離に転向して長距離走でも本気で練習してきた過去があるからです。短距離は中学1年から2年の半ばまでや...スポーツ走り高跳びの種類と特徴。背面跳びは運動神経が鈍い人には絶対無理!今回は、走り高跳びの続きとなります。走り高跳びとは、ざっくり言うと物干竿を飛び越えて高さを競う競技です。...スポーツパフォーマンスを高める水分補給のルール。暖かい季節は特に、運動した際に汗をかくことが多いと思います。汗をかくくらい運動すると喉が渇きますよね...スポーツ【生理現象】デッドポイントとセカンドウインドの仕組みとは?トレーニングしていると、息が苦しくなったり筋肉に疲労がたまって思う様に体が動かなくなることがあります(デッドポイント)。苦しい状態をガマンしていると徐々に苦しさが和らいでいきます(セカンドウインド)。当記事では、このデッドポ...スポーツ心肺機能を高めてくれるエル・エス・ディー(LSD)のトレーニング方法と効果ひっそりと書いているランニングシリーズ。今回は長距離走の上級者レベルの人達が練習する内容について触れてみたいと思います。長距離走も極めてくると、なかなタイムが伸びなくなってきます。走り幅跳びの4つの動作。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。筆者プロフィール埼玉県に住む雑記ブロガー。最近はてなブログから引っ越してきました。「働きたくないでござる!」を実現するために日々情報収集&情報発信しています。約20円でできるツバメの巣対策2018.03.312019.04.26働かないニートは罪なのか?日本国憲法と軽犯罪法違反、ニート罪の事例から2018.07.182019.04.21AI(人工知能)による政治のメリットとデメリット。致命的な問題点と特徴をアニメBEATLESSを元に解説!2018.08.142019.11.23エロ画像の収集にも便利!画像一括ダウンロードツールを紹介するよ!(ウェブサイト版、Twitter版)2018.05.24ツイッターの量産型スパムアカウントを削除・凍結させる効果的な方法。日本の飛び級、飛び入学制度の実態。日本の飛び級、飛び入学制度の実態。埼玉県に住む雑記ブロガー。「働きたくないでござる!」を実現するために日々情報収集&情報発信しています。カレーとラーメンが好きな見習いプログラマー。このブログの筆者をフォローする注目記事ツイッターの量産型スパムアカウントを削除・凍結させる効果的な方法。通報の手順を解説!2018.09.08走り高跳びの種類と特徴。筆者プロフィール埼玉県に住む雑記ブロガー。最近はてなブログから引っ越してきました。「働きたくないでござる!」を実現するために日々情報収集&情報発信しています。約20円でできるツバメの巣対策2018.03.312019.04.26働かないニートは罪なのか?日本国憲法と軽犯罪法違反、ニート罪の事例から2018.07.182019.04.21AI(人工知能)による政治のメリットとデメリット。致命的な問題点と特徴をアニメBEATLESSを元に解説!2018.08.142019.11.23エロ画像の収集にも便利!画像一括ダウンロードツールを紹介するよ!(ウェブサイト版、Twitter版)2018.05.24ツイッターの量産型スパムアカウントを削除・凍結させる効果的な方法。日本の飛び級、飛び入学制度の実態。日本の飛び級、飛び入学制度の実態。タイトルとURLをコピーしました。