募集要項スタッフ紹介アクセスお問い合わせ暑さで食欲がない時に気をつけたいこと2021/08/25毎日暑い日が続き疲れがたまってくると、食欲不振になることがあります。そんな時は、おかゆやうどんなど、消化が良く水分の多い炭水化物が好まれるようです。言って、ずっと炭水化物だけを食べているのでは困ります。炭水化物はエネルギーの元です。実際に体を動かすエネルギーとして使うにはB群を中心としたビタミンやミネラルの助けが必要です。弱った内臓の機能を修復するにはたんぱく質が欠かせません。食欲のない時は無理せず食べられるものを少しずつ食べましょう。徐々にのど越しの良い豆腐や、あっさりと食べられる鶏のささ身などでたんぱく質を補いましょう。酸味のある食品や香味野菜を加えるましょう。酸味の成分のクエン酸は食欲増進や疲労回復効果が期待できます。香味野菜は血行を良くして胃腸の働きを良くするほか、ビタミンB1の吸収を高めてくれます。ビタミンB1は、豚の赤身肉、うなぎ、穀類ならソバや玄米に多く含まれます。それらを取り入れることで疲労回復効果があり、夏バテを防ぐことができます。ビタミンB群は水溶性なので、一度に大量に摂っても排泄されてしまいます。毎日摂るように心がけましょう。栄養士のつぶやき最近の投稿インスリンを使用されている方への最新遠隔血糖モニターについて「花粉症のお薬あります」をアップしました。