『すじが傷んでいる』とか『肩腱板損傷』とか言われるだけで何も治療をしてくれないと不安を抱えている方の話をよく耳にします。『肩』にある『腱板(けんばん)』が『傷む』(傷みの程度で『損傷』か『断裂』かに分かれる)だろうなってなんとなく推測できますが、それ以上のことは専門家でなければわかりません。『腱板』について何のことを言っていてどんな働きをしているのか?なぜ傷んでしまうどう処置するものか?を知ればおおよその病態についての理解をしていただけると思いますので腱板についてから、『腱板損傷』の診断・治療についてわかりやすく紹介していきたいと思います。)という4つの筋肉の集まりのことを指す名称で、『腱板』というものがあるわけではありません。muscle)と呼んだりします。この『回旋筋腱板』を省略して『腱板』というわけです。肩の動きは、ただ挙げたり下げたり単純そうな動きにに見えて実はその中では結構複雑な動きでコントロールされています。その中でも『肩関節』の運動の主役ではなくて動きの微調整などの補助的な立場で、微妙な動きでコントロールする役割をしています。腱板損傷がなぜ起こる?腱板損傷が起こる原因はひとつではありません。細かくわけるとたくさんになってしまいますが、ここではよくある大きな2つの原因について紹介します。比較的よくある原因にはスポーツでの野球の投球動作のような、腕を振り上げる動作で『骨』と『腱板』が衝突して『腱板』を細かく痛めます。2、歳を重ねること(加齢)での蓄積を基盤にしたものだれでも長年身体を使い続けると、その年齢を重ねていくこと自体が腱の変性(傷んだり、弱くなったりする)血行不全(血の巡りがちゃんといかなくなる)など、自然に『腱板』を傷め、弱くしてしまっております。その弱った『腱板』だと日常生活動作などのちょっとした負担などが引き金になって『腱板損傷』を発症してしまいます。スポンサーリンク腱板損傷の起こりやすさいろいろな場面で起こる『腱板損傷』ですが、実はみなさんが思っている以上に『腱板断裂』は身近なものなのです。実は、50歳以上の方の4人に1人に『腱板断裂』が起こっていると言われています。「え?そんなにたくさん起きてる?まわりにそんなたくさんなっている人いないと思うんだけどなぁ・・」と思われるかもしれません。そのみなさんの実感が間違っているわけではありませんが、実際はこんなに多いのです。『実際、断裂している人はたくさんいるけど、気づいていない人が半数以上』ことが実感の少なさの原因になっているのです。画像診断でしか見つけられませんが、痛みがないのに普通は『MRI』とか撮ったりしませんもんね。それで見つけられることがないままになるんです。『腱板損傷』で起こる自覚症状には大きく下の3つがあります。(やかんつう)夜寝ているときに、疼いて寝ていられない、もしくは痛みで目が覚めてしまうなどが起こります。言われていますがはっきりしません。起きているときの痛みも辛いですが、寝ているときに痛みで寝られない『睡眠障害』によるストレスは更に辛いものです。夜間痛を楽に寝る方法が知りたいと思われた方はこちらをご覧ください。大きい角度でみられることが多い・下ろすときには、90°よりも低い角度でみられることが多いです。実際自分でやってみると『1番力が入るポイント』あたりになります。日常生活では、肩に負担がかかる・荷物を持ち上げたり・着替えの時などにTシャツなどをぐっと引っ張ったりしたときなどに痛みが出たりします。肩を挙げることが正常にできなくなってます。・痛み・力が入りにくい・途中でひっかかるなどの挙げにくさが出てきます。診るために必要な材料には、『見た目』や『触って』感じるのも大切です。『腱板』が付いている肩の骨の出っ張りのところを触っていると、そこが段になっているのを触って感じることもできるようです(断端の蝕知)専門家であればこのような方法でも知ることはできますが、これは確かな知識と経験がものを言いますので自分ではちょっと難しいでしょう。筋肉の痩せ(萎縮)『腱板』が傷むと・筋力が落ちたり・筋肉がうまく働けなくなるために筋肉がうまく使えない結果、筋肉が痩せる人が多いです。わかりやすい場所が『腱板』の中で肩甲骨にへばりつくように付いている『棘下筋(きょくかきん)』です。背中の『肩甲骨』のところが左右比べるとぺっこり凹んで平らになっていたりします。これは比較的、慣れが少ない人でもちゃんと比べればわかりやすいので是非確認しましょう!『腱板』が傷んでいるかどうかを診る『徒手検査法』については、肩の他の原因で傷んでいることがないかを診る(鑑別診断)をすればもっと結果の精度があがります。そこで、肩の他の『徒手検査方法』を知りたいと思われた方はこちらをご覧ください。続いて、『腱板損傷(断裂)』の診断・治療についてを紹介していきます。2当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。17:18この症状に効果的な栄養素、食べ物はありますか?年齢による場合は何を補えば良いでしょうか?症状や過ごし方については参考になりました。ありがとうございます。22:22当サイトをごらんいただきありがとうございます。基本的な偏りのない食生活を送られているのであれば、不足はないと思いますしそれ以上に特定の食品の摂取をすることで腱板に良い作用が起こるということは考えられないと思います。ご期待にそえませんがやはり、物理的に負荷をかけないことやその負荷を軽減するために何ができるか?の方が大切だとしか言えません。22:32俺も、この間病院で右肩が痛くて検査をしたら、肩の筋が切れて手術をしないといけないと言われました。15:55神経痛性筋萎縮症の疑いで入院しています。違い、見極めポイントを教えて下さい。MRI、レントゲン、筋電図など一通りの検査は全て異状なし。左肩の脱力(力が伝わらない)があり、初回の激痛よりは和らぎ始めている。首と肩のMRIで問題が見当たらなければまず肩の断裂がないため神経根症とみていくと考えます。02:07初めまして、40代女性、なで肩で痩せてます。身体に疲れが溜まると右手が過外転症候群になり小指まで痺れが走りますが、ここ数ヶ月は症候は出てません。そこで、一ヶ月前より腰痛と頸肩腕痛の解消のため、筋トレをはじめて腰痛は完治し肩こりも楽になったのですが、首の付け根の痛みが取れずに困ってたところ、こちらのサイトをみつけ猫背と肩こりの運動をしたところ、あんなに悩まされていた首の付け根の痛みが完治ではないですが劇的に良くなりました。3日目ですので続けて行きたいと思います。本当にありがとうございます。ひとつ問題が発生してしまい...実はスヒィンクスの運動をした際、身体を深く沈めようとしたところ左側の肩の付け根が突っ張ったような感覚が起こり痛みが出てしまいました。場所は多分...肩前方の肩甲下筋付着部あたりでしょうか?普段の生活では、ときおり違和感があるものの痛みはなく運動も問題なく行えるですが...痛みが引くまでは、スヒィンクスの運動は控える予定ですが...これはスジを痛めた腱板損傷が1番症候が近いのかな?って思うのですが...見てないので解らないとは思いますが、いかがでしょうか?また、痛みがなくなったら痛めたスジをストレッチする運動を追加したいのですが、どれが効果的でしょうか?また、コレは私の勝手な希望なのですが...運動は運動だけのページがあれば助かります。携帯から拝見させていただいてますが、私の場合多方面に渡り運動が必要なため、ひとつの運動を終えたらページを戻り検索しページの移動を何度も繰り返すことになり、携帯使い過ぎて猫背の運動した意味が半減してしまい残念です。なんとか上手にアクセス出来る手段を考えますが、もし叶うなら運動のページ。