吸った息で肺を横と下に押し広げるつもりで吸う。肺をもっと下と横に広げるつもりで。肺を後ろ側(背中側)にも広げるつもりで吸う。長くゆっくり息を吐き出しきる1~5までをあと9回繰り返す5.コリの元をマッサージをするコリをほぐすためのマッサージをしましょう。注意点は、凝ってるところをぐりぐりとしないこと。コリの原因というか、もっとすごいところがあります。押したら気持ちいいのか気持ち悪いのかわからないくらいのところを探しましょう。イブはコリの元と呼んでます。このポイントをほぐすといろんな場所の疲れやコリが取れます。コリをほぐす際には、息を止めないように注意しましょう。脇のくぼんだ部分に指を入れ、軽くゴリゴリしてみる。痛気持ち悪い場所をほぐす。コリがひどい場合は、電気が走るような刺激がある。鎖骨の上のくぼみに指を入れ、軽くこするようにほぐす。首と肩や頭との境目のあたりを指数本で押すと気持ちいいような気持ち悪いような場所があります。そこをゆっくり力をかけてほぐしましょう。足の裏びっくりするほどツボだらけです。足の裏のいろんな場所を押してみましょう。痛気持ちいいところをほぐすと体が楽になります。淵や指の周りなんかも気持ちいいです。ツボ”とかで検索すると山ほど出てきます。耳の周り気持ちいポイントの宝庫です。耳の周りを指で圧力をかけながら一周してみましょう。気持ちよく感じる部分をほぐせばOKです。目の周りそこら中に気持ちいいポイントがあります。目の周りを指で押しながら一周して、気持ちよく感じるところを探しましょう。眼球を傷つけないように、目の骨のある所や骨の淵を押すようにするとgood。眉毛を上から押すのも気持ちいいです。適当に押してもどこかは気持ちいいくらいツボが多い。”頭のツボ”で調べると色々出てきますが、そんなことしなくても押してみると気持ちいところがたくさんあると思います。目がつかれているときは頭をほぐすと楽になります。首の付け根、生え際のちょっと上、頭頂部がかなり気持ちいいです。魂が抜けそうになるくらい気持ちいいです。難点は、肩が凝っていると、自分の頭のマッサージすら辛いことですね、こういう時は、手の届きやすいことろからほぐして、まず肩を楽にしましょう。人に頼んでしまうのも手です。頼むときはこりやすいタイプの人にしましょう。凝らない人よりマッサージが上手な気がします。肩、首、目の疲れを感じているときはこの辺りを色々押してみると、気持ち悪いポイントがあります。それをゆっくりほぐすと肩、首、目が楽になります。ほぐすときの注意は一か所ばかりに圧力をかけずに、弱い力で繰り返しほぐす、指一本で押し込むのではなく、指数本や掌でほぐすことです。するのではなく、ゆっくり力をかけましょう。一点集中で強い力をかけたり、ぐりぐりするともみ返し(後から逆に痛くなる)が起きます。6.姿勢に注意するこりにくい姿勢になるように正してみましょう。こんな時ですスマホをいじるとき、首が前に出ていないか、下を向いたままでないかデスクワークするとき、机が高くないかモニターの画面は見ていて辛くない角度か寝る前のケータイをいじるときの姿勢は体にむりのある体制になっていないかまた、歩くときや座るときにも猫背にならずに姿勢を正し、肩を開くようにすると、息が吸いやすくなってコリがましになります。7.寝る前に目をほぐす目の疲労が蓄積している人は、寝る前に軽い目の運動をしてみましょう。目を上下左右とその間の八方向にギューッと伸ばします。目の筋肉が伸びるのを感じながらゆっくり伸ばします。2周くらいするといいです。八方向をみるというよりも、目の筋肉を引っ張るイメージでぎゅーーっとやってください。これを取り入れてから、目の疲れがましになりました。目のほぐし方についての詳細はこちら。眼精疲労に悩む方の参考になります。上記の目のほぐし方についてイラスト付きで紹介しています。会社でも、家でもとにかくパソコンやスマホを見続ける目。悲鳴をあげていますよ。そこで今回は、目の疲れMAXの僕たちが眼精疲労を癒す方法をご紹介します!bouken-no-syo.com2020.11.128.楽な服装をする身体に負担がかかりにくい服を選ぶと、凝りにくくなります。重いコートやジャケットは肩こりの原因になりますし、サイズの合っていない服も突っ張ったり変なところに重さがかかったりして体に負担をかける原因になります。古着等でよくある堅めの生地の服は、体のうごきに合わせて伸びてくれないので、こりやすくなります。着心地の良さを大事にした服選びをすると凝りにくくなって、ストレスが減り、いいことがある気がします。9.寝る前に深呼吸をして体の緊張をほぐす寝る前に深呼吸(肺を広げて深く吸い、よく吐く)をすると、身体の緊張がほぐれます。深呼吸してから寝っ転がると、身体がひらき、伸びている感覚が分かると思います。ベッドに体重を預け、沈みこんでいくような感覚になるまで緊張をほぐすことができれば、寝つきもよくなりますし、翌日に持ち越す体の疲れも少なくて済みます。10.重いものを決まった方向で持たない重いものを持っているとコリやすくなります。これを防ぐには、重いものを持たない、両側に重さがかかるようにするなどの対策が取れます。重いものを持たない→カバンが重いなら、思い切ってあまり使わないものは置いていくなど両側に重さがかかるように→リュックを使う、カバンをいくつかに分け、一か所に重さが集中しないようにするまとめコリからくる身体のストレスをほぐす方法について紹介しました。このほかにもおすすめのほぐし方があれば教えてください!以上、こりやすい体質のイブでした。関連記事HEALTH【”仕事辞めたい”のポジティブな解決法】副業で本業のストレスを減らす~仕事を辞めたい人、仕事のストレスに悩む人への解決法を現役会社員が提案します。本業とリンクする内容の副業をすることです。そのメリットや方法、根拠を実体験を交えて紹介。【幸福度を上げる方法】日常生活の幸福度を上げる10の方法をまとめています。今日から実践できるものばかりですので、実践してみるのはどうでしょうか。冷え性の辛くなってくる季節ですね。冷え性に悩んでいる方に、冷え性を緩和する方法をご紹介。今から対策して、今年の冬を快適に過ごしましょう。「やらなきゃいけないのにやる気が出ない〜」というそこのあなた必見です。無理!と思ったとき【仕事がつらい】と感じている方へ。成果を上げながら自分の負担を減らす方法があるんです。そんなうまい話..あるんです。鼻毛についてどれだけ知っていますか?鼻毛が見えることは人から指摘されるのも、指摘するのも気が引けます。自分でしっかりとケアして、笑顔の似合う素敵な大人を目指しましょう!鼻毛の知らないと危険かもしれない知識から、おすすめの処理方法まで、ご紹介しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。