Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るeitomanダイエットや料理、PC、ゲーム、アニメ等いろんなことに興味があるアラフォーライターeitomanです。実際に試してみてこれイイ!便利!という情報をお伝えしていきます。⇒詳しいプロフはこちら年齢を問わず、痩せたい箇所トップ3に入る「脚」。脚痩せのためのサプリや、履いたり巻きつけたりする脚痩せグッズなどもたくさん出ています。...ちょっと待った!脚痩せを考えているあなた!今までじっくりと自分の「足裏」を観察したことありますか。実は、あなたのその足裏に脚痩せのヒントがあるかもしれませんよ。西川美穂あー!どうしよー、痩せなきゃー!eitomanど、どうしたの美穂ちゃん、朝から騒いで。太ってボタン飛んじゃった?西川美穂う、ひどい!そこまでじゃないですよ!でも、やばいのには違いないです...。パンツスーツがパンパンになってるんです。eitomanパンツスーツだけに...パツンパツンパンツ...西川美穂...13点!なんですかそれ、寒いですよ。それより脚痩せしなきゃいけないです!eitomanははーん、下半身にお肉がつくタイプなのね。今日からお試しあれ!下半身にお肉がつきやすい人注目!顔から太る人、二の腕からたるむ人、お腹周りにくる人、そして下半身にお肉がつく人、太り方も人それぞれあります。女性に多いのは何といっても下半身にお肉がつくタイプ!この下半身太りをする人が気をつけなければいけないのは、”むくみ”と”足裏のゆがみ”です。むくみ男性に比べて筋肉量が少なく、事務仕事の多い女性はどうしても血流が悪くなりがちです。長時間座りっぱなし、または立ちっぱなしだと体内の水分が下、つまり下半身に溜り、いわゆる脚がむくんだ状態になってしまいます。この”むくみ”の状態は長く続くと、脂肪や老廃物が溜まりそのままの太さで固定されてしまいます。最初は水分の滞りで膨れてた脚が、いつの間にか脂肪やコラーゲンによって元に戻らなくなってしまった状態です。足裏のゆがみ見落としがちですが、足裏のゆがみもにより脚全体がゆがんでしまい、むくみ以上に下半身太りを引き起こしてしまいます。実際、筆者が強くアピールしたいのもこの部分です。足裏には「内側縦アーチ」「外側縦アーチ」「横アーチ」の3つのアーチがあり、これらのアーチによって体は支えられています。具体的には、歩いたり走ったり、ジャンプしたりする時に、この3つのアーチがクッションになったり、ばねになったりして衝撃を分散してくれます。これらは脚全体の骨や筋肉にも影響を与えています。アーチが歪むということは、クッションやばねが使えない、つまり骨や筋肉に直接大きな負担がかかるということです。そのため、体を支えるバランスが崩れてしまい、体のさまざまな箇所で不調がでてきます。それは例えば、骨盤や背骨といった体の芯となる部分だったり、O脚やX脚といった、足部分に出てきたりするのです。まめにマッサージや、筋トレをしても思うように脚痩せできない人は、一度、足裏のゆがみを疑ってみてください。eitoman足のアーチって普段あまり意識しない分、そのゆがみに気づくことが難しいですよね。小さなゆがみから、大きなバランスの乱れにつながるということは、ぜひ覚えておいて欲しいです早速やってみよう!下半身太りチェック本気で痩せたいなら、現実をみることも大切です。ここで、太脚の原因となる”むくみ”と”足裏のゆがみ”のチェックする方法をご紹介します。上のどれか一つでも当てはまる人は要注意です。後で紹介するむくみ取りをぜひ試してみてください。脚をそろえて立った時、指が浮く(浮き指)こちらも一つでも当てはまったらアウトです。筆者はというと、物心ついたときにはすでに偏平足でして、さらに最近は、外反母趾気味なので2つ当てはまります。私、4つ...足裏が相当ゆがんでいるんですね。試してみる価値あり!下半身太り解消マッサージ同じ下半身太り解消でも、むくみと足裏のゆがみでは、やり方が少し違います。基本的にはむくみはマッサージで、足裏のゆがみはトレーニングで治していきます。むくみ取りマッサージで疲れた脚をいたわるむくみ取りのマッサージは、リンパの流れに沿ったマッサージやツボを刺激することが知られています。TVや雑誌でもいろいろなマッサージ法が紹介されています。筆者も悩める一人として、マッサージ法を目にしては試し...、探しては試していました。試していく中でマッサージの際に、次の2つについて特に大事だなと思うことを紹介したいと思います。1.足先(足の指)から足の付け根までマッサージする2.大きくつまむマッサージをするときには「痛気持ちいい+ちょっぴり痛い」がちょうどいいマッサージ方法はさまざまありますが、モデルの石井亜美さんのYoutubeチャンネル内にある【脚やせ】モデル直伝むくみ取りマッサージ!の動画がわかりやすいです。数ある、マッサージ方法の中で、リンパの流れのポイントをおさえて、短時間でできるむくみとりマッサージです。冷え性の人やすでにかなりむくんでいる人は、硬くてマッサージしづらいと思いますが、めげずに少し時間を長めに設定してマッサージを続けるといいですよ。アラフォーでも...目指せモデル脚!西川美穂モデルさんのあのほっそーい脚も毎日の努力のたまものなんですね〜eitoman今度はヨガのポーズでむくみ取り!夜、就寝前に寝そべりながらやるといいわよ動画が表示されない方は↓こちらをご覧ください→「5分ヨガ」足のむくみを改善ポーズ“ヨガ”というと、体が柔らかくなければできないのでは?と心配の声をよく聞きますが、この動画のように、リラックスしながら行うヨガもあります。ポイントは、呼吸をゆっくりと、そして自分の体に意識を集中することです。「この部分が硬いな」「右より左の方が動きづらいな」「こうやると気持ちいいな」など、普段意識しない自分の体のことを知ることができます。eitomanむくみ取りももちろん大事だけど、それよりもっと大事なのが、次に紹介する足裏のゆがみ解消トレーニングよ。足裏のゆがみを直して、足にきれいなアーチを取り戻すには、ストレッチとトレーニングが必要です。ストレッチは、先程むくみ取りマッサージの動画にもあった「足指&足首ストレッチ」。ストレッチの後に2つのトレーニングで足のアーチ部分を刺激していきます。1.足指&足首ストレッチ手で足の指を1本1本、ぐるぐる回したり、反らしたりして十分にほぐします。その後、足の指の間に手の指を入れて、ギュッと力を入れて握ったり、パッと離したりを繰り返します。手の指を入れた状態で足首を大きく回して、足首もほぐします。足を使って、グー、チョキ、パーをします。最初は難しいですが、徐々にできるようになるのでめげずに続けるのが大事です。TVをみながらやるといいですよ。タオルつかみ床にタオルを敷いて、タオルの端に立ちます。足の指でタオルを手繰り寄せます。立った状態でも、ソファなど椅子に腰掛けた状態でもOKです。こちらもTVをみながらできるのが嬉しいですね。足裏アーチ解消グッズもいいよ!疲れて帰ってきたり、夜バタバタとしてなかなかマッサージやトレーニングの時間の取れない人は、グッズを利用して足裏アーチを鍛えるのもいいかも!普段の生活や仕事中でもこっそり使えるので、ズボラさんにもおすすめです。¥1,728(2018年1月24日10時24分時点の価格)eitomanこの靴下を履くと、足裏のアーチがしっかり作られるのが感じられます。¥4,104(2018年1月24日12時14分時点の価格)eitomanクッション性だけではなく、このインソールを使うことで、姿勢がよくなる、という声が多いので、普段の姿勢が気になる人はおすすめです。今日からお試しあれ!太足は1日にしてならず。それと同じように、ゆがんでアーチがなくなってしまった足も、すぐに改善できるわけではありません。早く始めることが超重要です。毎日続けるのがベストですが、それが難しい場合は、むくみ取りマッサージと足裏トレーニングを交互にするのもおすすめです。今から、夏に向けてあなたもぜひ太足卒業目指してみませんか?西川美穂なんだか私でも簡単にできそう♪早速今日、仕事から帰ってからやります。夏にはほっそりとした脚になりたいですからね。(新しいウィンドウで開きます)関連bitomos編集部プロフィールそのライターの経歴や性格を知れば、今後どんどんbitomosの記事を読むのが面白くなるかも!?この記事ではライターそれぞれの自己紹介と、記事を彩るゲストキャラクターたちを紹介していきます。bitomosこの記事が気に入ったらいいね!しようbitomosの人気記事をお届けします。ライター一覧eitomanダイエットや料理、PC、ゲーム、アニメ等いろんなことに興味があるアラフォーライターeitomanです。実際に試してみてこれイイ!便利!という情報をお伝えしていきます。奢ってもらう時のお礼の言葉やその場で取るべき行動は?男心を知ろうリガメントほぐしの若返り効果が凄い!ほうれい線やたるみとさようならなぜ50代の婚外恋愛が多いのか...。姉妹サイト姉妹サイトの紹介です。生活に必要な商品を実際に購入した方にインタビューしています。その商品の良い悪いを率直にお伝えしています。「libloom」をよろしくどうぞ。体験トレンドプロフィール。