弓のポーズのでは以下の効果が期待できるといわれています。ストレッチ内臓機能の活性化サンスクリット語ではdhanurasana(ダヌラ・アーサナ)というそうです。床にうつ伏せになる膝を曲げ足を尻の上に持って行き、足首を手で掴む息を吐きながら足を倒していき、同時に上体を起こす腿と膝を床から浮かせ、肩甲骨を寄せて胸を突き出したら静止その状態をしばらくキープし、スタートポジションに戻るかなり難しい。できない場合は慣れるまで人に補助して貰うのがよい。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。