春になり暖かくなってきてはいても夜はまだ肌寒かったりしますよね。風邪気味だな、咽喉が痛いなと思ったときに良い食べ物や飲み物を調べてみました。LINK喉が痛い時の対処法1うがいをする:うがいの仕方にも順番があるのをご存知ですか?口に含んですぐガラガラする人が多いと思いますが、それでは口の中の雑菌が咽喉のほうに入ってしまいます。正しい方法はぬるま湯(うがい薬入りもいいですが、緑茶や烏龍茶も良いです)で先に口の中をぶくぶく一度吐き出します。その次にガラガラです咽喉の奥の方に届くようにゆっくり数回しましょう。2のど飴やトローチをなめる:好みの味で良いでしょう3口呼吸ではなく鼻呼吸をしましょう:口呼吸は咽喉が乾燥するので常時鼻呼吸を心がけましょう4喉を温める:咽喉につく病原菌は温度が低いところを好みます。咽喉を暖めると病原菌の力が弱まり喉の痛みも弱まります。ネックウォーマーやカイロなどで暖めましょう5マスクをつける:病原菌の侵入を防ぐのももちろんですが、咽喉の乾燥を防ぎます。外出時はマスクを忘れずにつけましょう。6喉に良い食べ物や飲み物を積極的に取る。喉が痛い時痛くなりそうな時に試してみて下さい。喉が痛い時に良い食べ物や飲み物1喉に良い食べ物レモンのハチミツ漬け:レモンのビタミンCとハチミツの殺菌効果でそのまま食べても別な料理にまぜてもアレンジしやすいので作っておくと便利です。大根おろし:そのまま食べるのはつらいですが焼き魚につけるとかジャコやシラスにまぜるなど色々使えますれんこん:レンコンのねばねば成分はムチンといって粘膜の働きを助けます。のどの粘膜を強くしてくれる食べ物です筑前煮やキンピラ、サラダなどでいかがでしょう。ネギ:昔からネギを首に巻けと言いますが料理に使いましょう殺菌効果やのどの炎症を抑えてくれます梨:なしの成分であるソルビトールがのどの炎症を抑え水分補給にもなります黒豆:咽喉だけでなく体に良い食べ物です。疲労回復のアントシアニン、去痰作用のサポニンが咽喉を楽にしてくれます。生姜湯:生姜の成分であるジンゲロールやショウガオールは体を暖め喉の最近の力を弱めますハチミツレモン:市販でも良く売られていますが前述のレモンのハチミツ漬けで自作してみませんか美味しいですよ。緑茶:緑茶の成分カテキンは殺菌作用があり、うがいで使ってもよいし飲み物でも良いですね。体を温めるために適温に温めて飲むと効果的です簡単レシピレモンのはちみつ漬け1レモンの皮をタワシで丁寧にこすって洗い2~3ミリの輪切りにします。2タッパーにレモンを並べハチミツをかけてふたをします3冷蔵庫で1日寝かせます4サイダーに浮かべたりヨーグルトに混ぜたり、お湯で割ったりアレンジ色々で楽しんでください注意)1歳未満のお子さんには与えないでください。ハチミツに含まれるボツリヌス菌は加熱しても死にません。乳児ボツリヌス症にかかると障害がでて死亡することもある怖い病気です。生姜の甘酢漬け(ガリ)1生姜は皮をむき、スライサーなどで薄切りにします2さっと熱湯をかけてザルにあげて冷まします3酢カップ1/2・水カップ1/2・砂糖大さじ4・塩大さじ2を全部鍋に入れて煮立ててから冷まします4消毒した容器に2の生姜を並べて3の甘酢を注ぎ蓋をして冷蔵庫で保存します51日目くらいから食べられます。レンコンのキンピラ1れんこんは皮をむき縦に1/4に切ってから2~3ミリの薄切りにします2薄切りにしたレンコンを酢水に浸しその後すぐにさっと水洗いして水を切っておきます3フライパンにごま油少々をひき、赤トウガラシ(輪切りで1本)を加えて炒めます4そこに、薄切りにしたレンコンを加えて更に強火でしんなりするまで炒めます5和風だし小さじ1/2・酒大さじ1・しょう油大さじ1・砂糖小さじ1を加えて汁気が無くなるまで炒めます。6皿に盛り白ごまを振りかけて出来上がりです。美味しいレンコンのはさみ揚げの作り方の動画です。簡単なので作ってみませんか。生姜・レモン・レンコン・大根・黒豆、昔からある田舎料理に使われている材料は咽喉だけでなく体にとても良い食べ物です。喉を傷めてからではなく普段から食卓に並べて風邪予防にも心がけましょう簡単レシピの他にも色々な料理があるので試してみて下さいね。原因は?症状の前兆はあるの?予防はどうしたらいい?心筋梗塞は壮年期以降の人だけの病気ではありません。働き盛りの40代でもな記事を読む正月太り解消法、食べすぎて太ってしまったらこんなダイエットがおすすめ正月太りには早目の対処が必須、一日でも早く脂肪は燃焼。記事を読むロタウイルス感染症とは?治療法は・予防接種はあるの?小さなお子さんをお持ちのお母さんなら一度は聞いたことがあるはず、ロタウイルス感染症。海水浴に行くとき心配なのが、クラゲの存在ですよね。お子さんが一緒なら尚更親の私たちは気をはっ記事を読むぎっくり腰って温める方がいいの?冷やす方がいいの?今回はぎっくり腰をテーマに、みなさんが疑問に思っていた情報をお届けしていきます。記事を読むいびきの対策と原因は何。予防するためのお勧めグッツは?私の主人はいびきがとても煩くて、もう一緒の部屋には眠られない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。