冷えとりコーディネーターの風茜です。冷えとり以外にも健康に良い本をよく読んでいます。今回は『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』という本を読んだ感想です。昔していた仕事の中に新聞の死亡欄をチェックするというものがありました。歳をとって亡くなられている方の多くが「肺炎で死亡」とあり、死ぬときは肺炎なのだなと漠然と思ってしました。コロナ感染が流行しても肺のことはよく報道されています。この本の中に参考になることが書かれていました。ご紹介したいと思います。風邪をひくとすぐに咳や喉にくる人はぜひご覧ください。呼吸器専門のお医者様が書いた本ですがとてもわかりやすく読めました。『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』の良かった点コロナ禍で肺を鍛える方法が書かれている点がとてもよかったです。インフルエンザも新型コロナウィルスも感染対策を行えば予防できるというのも安心できました。多くのテレビ報道は恐怖を煽るもので、対策についてはあまり述べられていなかったので、この本に書かれていることはとても参考になります。肺という臓器そのものは鍛えることはできませんが、運動や食事、生活習慣の改善などによって肺の機能を高めることは可能です。出典:『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』と、あるように肺が弱くても改善の余地があることが私にとっては希望となりました。『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』の中で呼吸法が提案されていました。それが口すぼめ呼吸です。以前、咳喘息の発作に悩んだときに冷えとり提唱者である進藤義晴先生の書籍の中に、咳が止まらないのは息を吐ききっていないからしっかり息を吐き出す必要で、そのためには口をすぼめてゆっくり息を吐き出すことが大切だということを読みました。)に抵抗をかけると、毒を出す効率が高くなります。口笛を吹くように口をつぼめるとか、唄う、話す、唸るなどすればよいのです。吐くときに、口笛を吹くように口をすぼめたり、あるいは声を出すといいのです。出口のところで抵抗がかかると、奥の方では息の通り道が開くのです。冷えとりをしていて、この口すぼめ呼吸を行ったら、咳喘息の苦しさは少し改善されました。宮崎先生も口すぼめ呼吸を提案されているのですから、自分の体験も鑑みても口すぼめ呼吸は肺を鍛えられるというのは納得です。冷えとりでの甘いものは体を冷やし、糖質は肺に負担がかかる私の行っている冷えとり健康法では甘いものは体を冷やすとあります。体が冷えると免疫力も下がります。『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』では、糖質は肺に負担がかかると書かれていました。ある時間何に、生体内で酸素が燃焼したときに消費された酸素量とそれに対する二酸化炭素の排出量の体積比を「呼吸商」といいます。三大栄養素の呼吸商は次のようになっています。0.8このように、脂質やたんぱく質は二酸化酸素の排出量が少なく、逆に糖質は肺への負担が大きい栄養素なのです。出典:『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』これを読んだときに納得してしまいました。咳喘息に襲われて苦しんでいた頃の私は、毎食後に甘いものを食べなければ気が済まない生活をしていました。自分の中では、甘いものは冷えて免疫力を落とすという理解はありましたが、まさか肺に悪かったなんて!と驚きました。現在は甘いものをあまり食べなくなりましたので、咳発作に襲われることもなくなりました。いう意味では肺は鍛えられるのだと実感しています。運動でも肺は鍛えられる咳喘息がひどく発作が起こった期間が長かった私は、肺がん検査で肺のCT検査をすると病変がうつり、経過観察となります。咳喘息からすでに15年経過しているのにもかかわらず完治することはありません。した風邪をひくと咳が長く残ります。ところが運動すれば肺は鍛えられるかもしれないという希望が持てたのはこの書籍のおかげです。歩くこと腹筋スクワットこの3つは肺にいい運動であることと、スポーツクラブなどに行かなくても家で簡単にできそうな運動です。私自身が予防として使用している吸入器は自分に合っていて、たんが絡むときはこの吸入器を使うと驚くほどたんを出すことがてきてすっきりしています。咳が止まらずお悩みの方へ!喘息持ちの私が使ってみてよかったホットシャワー吸入器の効果もともと喘息持ちで、コロナにかかったらと思うと心配でした。昨年末にインフルエンザAに罹患して、長期間咳がとれませんでした。そんなときに、子供が小さい頃に使っていたホットシャワー吸入器があることを思い出したのです。ホットシャワー吸入器を使った咳喘息のレポについて書いています。...まとめということで、今回は『長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい』を読んだ感想をお伝えいたしました。コロナ禍で肺のことは心配ですが、こちらの書籍には新型コロナウィルスやインフルエンザの感染を防ぐ方法も書かれています。トレーニング方法や肺のことなどは見やすい写真や図表があるので、とてもわかりやすいです。なにかと心配な方は知識として知っておけば安心です。靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中湯たんぽをいれ、腹7分を心がけている。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりと人との間をつなぐ仕事をしたいと活動を決意。2015年6月より冷えとりブログを開始。Hiroshi)心の冷えとりコーチ冷えとり歴15年。靴下6枚ばき、半身浴20分。最近お酒がやめられるように変化した2015年2月4日より、女性のための問題を解決するブログを開始。2016年9月GCS認定プロフェショナルコーチ資格取得。女性のための心の冷えとりコーチング講座も開催。靴下6枚ばき(制服の時は2枚ばき)、半身浴40分、冬だけ湯たんぽ愛用。アイスノン欠かさない。生後8ヶ月でアトピーを発症し、現在、脱ステロイド中。冷えとりのおかげで喘息とアレルギーも改善した。詳細はこちら著書2019年8月に冷えとり家族の日常を面白おかしく書いた書籍を出版しました。めんげんの目安になる本です。風茜さん」2020年3月ラジオにゲスト出演「ゆめのたね」東日本チャンネルで冷えとりのことをお話ししました。2021年オンラインコミュニティを始めました。詳しくはこちらをクリック→***オンラインでちょこっと冷えとりお悩み相談を承っています。冷えとり健康法部門no.1を目指しています。インテリアコーディネーターを経て、不況や夫の大病のため、転職を8回経験。冷えとりと出会うことで物事がどんどんいい方向へ回り出すようになりました。仕事のストレスから体が冷え切っていて、いつも病気に悩まされていましたが、靴下2枚ばきから始めると、健康を取り戻し、もう8年も風邪もひいていません。現在冷えとり歴16年目。体の毒出しが起こり、体の冷えがとれて思う通りの幸せな毎日を送ることができるようになりました。現在、靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中、湯たんぽをいれ、腹7分を心がけています。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりで体と心が温まり、幸せな人を増やしたいと思っています。2015年6月より冷えとりブログを開始し、冷えとり茶話会や冷えとり個別コンサルも行っています。好転反応「めんげん」をめぐる葛藤と闘いの日々を時にはユーモアも交えて痛快に描いたものです。...、同じような辛く苦しい体験をしている人たちへの応援メッセージです。冷えとり毎日レスキュー女子es。