走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。連休2日目から4日目♪癒しと追い込み!!2020/03/1817:00連休2日目の16日。前日のはるやま練の疲れでグッタリしてるけど、沼津に来てしまったからにはやるしかない。連休が今日明日くらいで終わるようだったらLongジョグ45kmくらい予定してたけど、まだ2日残ってるから30kmくらい。(今の走力からこれでもお腹いっぱいになりそうだけどw)そんなんで午前9時前にレッツゴー♪コースはホテルから海へ向かう狩野川沿い~海岸線沿いを抜け、狩野川放水路を左折したら長岡温泉街を通り、狩野川中流域から沼津へ向かうコース。抜けるも、、20km過ぎにはとうとうつまずく!!思わずダイブしかけたものの、ギリセーフ!!笑そんな中でもこの20kmくらいかな、この景色が見たかった。脚にかなりキテるけど、狩野川中流域から沼津へ向けて走る!これが都会とかだと諦めて電車やらバスに乗るだろう。自然の力でなんとか30km走りきれた!!その後ホテルに戻り少し休憩し、夕方はお決まりのあの店へ。身体(特に腰、左膝裏の突っ掛かり)がヤバい。チェックアウトまで時間があるからゆっくりとホテルで過ごした。(一応目覚ましジョグは3kmほどした)とりあえず今日で20km走っておけば連休中の平均走行距離は90km以上はいく。練習メニューはLSDペースなものの、前半香貫山を走り上り、疲れさせた後は起伏ない千本浜を走ってリカバリー。昼前になり、走り始めて4km少し。香貫山入り口が見えたら切り替えて頑張る!!以前来た入り口とは違う場所から入ったのだけど、上りがなかなか長い。笑コース高度は15~205度ほど。息を荒げて走り上ったらこんな素晴らしい絶景に出逢える。沼津最高っ!!!景色を一望した後はゆっくり走り下り、沼津港を経由し千本浜へ。海岸線を走り、帰りは松林の脚に優しいコースでリカバリー。(ここは初めて走ったけど、日陰ありで周回コースもある。夏場の練習にはもってこいかも!)帰りは少し距離調整しつつ、20km踏んだ後は2つ離れた原駅まで電車で移動し、以前利用した強塩化物泉あるスーパー銭湯(ざぶ~ん)で疲れを癒し、帰路へ。沼津滞在中は両日ともすごく風が強く身体が冷えたのと、コロナによって気が切れた感じから胃腸の調子が悪い(あんぱんも手伝ったw)なかでも。自然の力で走りきれた。感じからジョグでも良いかな?って妥協しそうになったけど、、ボトムアップと掲げたならやるだけ。以前左膝裏の突っ掛かりは消えないものの、この突っ掛かりが邪魔しているから重心が右寄りに傾いている。タイミング的に迷ったけど、こんな時だからこそ厚底シューズを選ぶと接地が雑になりそうで、薄底シューズで矯正&フォーム重視に重点を置き、シューズはフラット底なる久々!ターサージール6をチョイス。練習メニューはBU走18km(設定4'00→3'30)。設定4'00スタートで、左膝裏を怖がらず左右差無くなり動きが馴めば上げる感じで。山下公園に着き、芝でWS入れるも脚が重くキロ5くらいだったから3本ほど入れる。8キロ3:439キロ3:4610キロ3:4311キロ3:4412キロ3:4113キロ3:3914キロ3:3615キロ3:3716キロ3:3417キロ3:3418キロ3:29ave,3'44走り始めは接地関係なく、キロ4:00前後がキツい。左右差を失くすよう進めること上手くハマり始め、崩れたパズルが繋がり、馴染んだら上げて、また馴染ますといった作業。(途中ooiさんにも会い、話せたり♪)これならいけるな!と、ラスト1kmはキレを出すよう上げれた!!終わり、フォームを確認する感じでゆっくりジョグ10km少し。異動前だからってのもあるけど、コロナの影響もありモチベーションが下がりつつある中で、この4日間ボトムアップとして強烈なはるやま練からスタートし、最終日もポイントをして4日間走行距離125kmちょっと。ポイント2回絡めて一日平均走行距離は31.4kmと悪くない。異動して環境が変わろうが、やるしかないっ!!って思えた。4/28の連続出走1500日目が1番の目標だな。Longジョグ30.1キロ3時間7分。ジョグ0.6キロ(移動)4分。起伏LSD20キロ2時間23分。ジョグ3キロ(朝)21分。18キロBU走1時間7分22秒。(ave,3'44)ジョグ5キロ(Up)28分。ジョグ10.5キロ1時間4分。ジョグ1.6キロ(移動)10分。しても、はるやま氏は良い環境におるな。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。