2021年(358日)の総走行時間は12454分。目標走行時間に−30506分。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを40分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)20分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速34〜36kmで5分間走行+回復走時速で1分30秒間走行)×3セット。16分30秒間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速42〜44kmで30秒間走行+30秒間の回復走)×5セット。Vo2max向上が目的。5分間のクールダウンでトレーニング終了。今日はややボリュームがあったトレーニング内容。最後の30秒間+30秒間は10セット実施する予定だった。その前の5分間+1分30秒間がかなり「効いた」らしい。レストの時間を多く取ったのだが回復し切れなかった。5分間を時速34〜36kmで走行した。セット間は1分30秒の回復走。回復し切れていない状態から次の走行へ入る。全力で走行している訳では無い。現在のFTP速度程度。5分間をとてつもなく長く感じた。以前も感じた事だがこのくらいの速度で走行、しかも比較的長く走行するスキル、つまり持久力が劣っている。瞬間的には速い速度は出るがあくまでも短時間(かなり短い)レースでは全力走行する場面は限られている。なれば速くもなく、かと言って遅くない速度で長い時間走行出来るスキルがあれば有利なのだろう。速くもなく、かと言って遅くない速度。今の自分にとっては時速34〜36km。この速度でのトレーニングが欠かせないものになる。今日のTSS145.728kw/h145.728÷248=0.5876走行時間は120分120分×0.5876=70512100÷60×70.512=117.52今日はこんな感じでした。2020年11月28日(土曜日)#ローラートレーニング。今日の走行時間は100分。2020年11月17日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5...2020-06-30苦しみよこんにちは😉2020年6月30日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(182日...2020-05-14ウォーミングアップは大事☹️2020年5月14日(木曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は105分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。