「枕やマットレス以外に、こだわるポイントはないかな」この記事は、睡眠の質を上げるアイテムをテーマに書いています。人間は、人生の1/3を睡眠に費やします。よって、睡眠の質の低下は、人生の1/3の質を損なうことに繋がります。睡眠の質は日中のパフォーマンスにも影響するため、ちゃんと眠れていないことは「人生の大部分の質を損なう」ことを意味します。ここでは、睡眠の質を上げるアイテムとして、低予算のものに限定して、計3つをご紹介します。睡眠の質を上げるアイテム【おすすめ3選】まず初めに、睡眠の質を上げるアイテムとして、おすすめを3つご紹介します。(予算3000円)2.詳細1章でご紹介した3アイテムについて、順にご説明します。ラベンダーのアロマ(予算800円)1点目は「ラベンダーのアロマ」です。アロマは、睡眠の質向上だけでなく、メンタルや集中力などに幅広く好影響を与える効果があります。種類も豊富で、柑橘系、ハーブ系など、様々なアロマが存在します。各種類ごとに、得られる効果が異なるため、あなたの悩みにあったアロマを選ぶことが重要です。中でも、睡眠に関わるアロマが「ラベンダー」です。ラベンダーには、鎮静効果があり、ストレスで緊張した心身をほぐしてくれます。自律神経を整える効果もあることから、睡眠に良い影響を与えてくれます。「具体的に、どんな商品があるのか知りたい」という方は、以下のリンクの商品を参考にしてみてください。上段に掲載しているのが「アロマオイル」、下段に掲載しているのが「アロマストーン」です。使い方は、アロマストーンにアロマオイルを数滴垂らすだけ。それで、アロマの香りを発生させてくれます。枕元で試してみて下さい。(予算2000円)2つ目は、「卓上加湿器」です。あなたは、室内の適性な湿度をご存知でしょうか。情報源によって多少のばらつきはあるものの、だいたい40%~60%と言われています。この湿度を下回ると、乾燥でウィルスが活発化してきます。寝ている間にウィルスを取り込み、体調を崩しやすくなるのです。大事な仕事やプライベートの用事が控えていると、すべて台無しになりかねません。言って、大型の加湿器は、値段が高いしスペースも取る。そこで使えるのが、「卓上加湿器」です。約2000円程度で、サイズは大きめのコップくらいです。2000円程度の出費で、大事な仕事やプライベートな用事を守れるので、おトクな投資と言えます。「どんな卓上加湿器が良いか分からない」という方は、以下の商品をご参照ください。(予算3000円)3つ目は、「光時計」です。「光時計」とは、光で目覚ましをしてくれる時計です。ある目覚まし時計に、「音で起こす」タイプがあります。音で起こすタイプと比べたメリットは、主に2つ挙げられます。1つ目は、「光で起きるため、体内のリズムが整いやすい」です。朝一番に光を浴びることで、体内時計をリセットすることができます。この「リセット」によって、1日の体調がより万全に近づきます。2つ目は、「音でビックリしない」です。大きなアラーム音が急になると、少なからずビックリします。心臓にあまり良くないし、このビックリが軽いトラウマで朝が苦手、なんて方もいるかもしれません。光で起きることができれば、より自然な目覚めを実現できるでしょう。具体的な商品例が知りたい方は、下記のリンクもご参照ください。ホーム&キッチン3.まとめ最後に、この記事をまとめます。●睡眠の質を上げる「+αアイテム」として、計3つご紹介しました。(予算3000円)●商品の例として、以下のものをご紹介しました。ホーム&キッチンこの記事が、あなたの自己投資の一助となることを願います。コピーminorigをフォローするminorigみのりぐ関連記事text使える思考法3種類【本紹介あり】この記事は、「思考法」について書いています。様々な本や動画で頻出する思考法を、3種類に分類しました。3種類とは、1仮説思考、2戦略思考、3分解思考です。参考となる本も掲載しています。「仕事がつまらない」「自分に合っていない」「仕事選びに迷いがある」という方に向けて、仕事の考え方が変わる本をご紹介します。2つの悩みに対して、1冊ずつ掲載しています。text集中力を向上させる方法おすすめ【低予算・3選】この記事では、集中力を上げる方法として、低予算のものに限定して計3つご紹介しました。補足として、スマホとの向き合い方についても言及しています。リモートワークや自宅学習で、なかなか集中が続かない方は、ぜひお役立てください。text集中力を向上させる方法おすすめ【低予算】この記事では、「集中力を向上させる方法」について、おすすめを3つ書いています。3つの方法として、1タイマーで時間を計る、2水にとけるコーヒーを飲む、3朝食を軽めにする、を挙げています。具体的な商品もご紹介しました。textビジネスで使える心理学【目的別7選】(本紹介あり)この記事では、ビジネスで使える心理学として、目的別に7つご紹介します。参考となる書籍も計2冊ご紹介します。これから新しく人間関係を作る方、今の人間関係で悩みのある方は、お役立てください。text【考察・参考図書あり】効率的な仕事の進め方について仕事の効率を上げたい、残業を減らしたい、...そんなあなたに、少しでも有益な情報を提供するための記事です。「効率的な仕事の進め方」について考察しました。参考図書も掲載しているので、良ければチェックしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。みのりぐ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。