>トレーニングアイテム【筋トレ初心者必見】ケガ防止には必須!リストラップ!効果と買うべきおすすめ3選を解説!2022年4月21日ひでてるです。筋トレをしていて無理をしたりすると、ケガがつきものです。ケガをしてしまうと、筋トレができなくなってしまいますし、最悪、筋トレをやめる人が多いのも事実です。ケガをする中でも上位にランクインするほど多いのが手首を痛める人。気を付けていても、手首を痛めやすいです。原因としては、正しいフォームでできていないことが多いです。私自身も、軽いのも合わせれば、手首を痛めることが多々ありました。いって高重量を扱っている最中に手首の角度を意識しろと言われても無理なものがあります。そこで今回紹介するのがリストラップです。初心者で軽い重量を扱っているなら手首のケガをすることはほとんどありません。慣れてくるとどんどん高重量を扱うようになります。なると、手首を正しい使い方でしていないと重さに負けてケガをしてしまう可能性があります。ジムに行くとマッチョが巻いているのをよく見かけますよね?しかし、リストラップはマッチョのような上級者だけでなく、初心者もぜひ使うべきアイテムです。筋トレ歴6年の私が実際使ってみたことを元に解説しています。この記事を読めば、リストラップの凄さがわかり、いかにケガを防止するのに役立つかがわかります!【結論】リストラップは高重量を扱う際に変な方向に曲がってしまったりなどでケガをしないよう、サポートしてくれるアイテムです。リストラップはプレス系(ベンチプレスやショルダープレスなど押す系)の種目に使います。間違えやすいので【リストストラップ】や【パワーグリップ】があります。この2つはプル系(懸垂やラットプルなど引く動作)で使うことが多いです。使用用途がリストラップとは全然違います。選び方のポイント硬いのを選ぶ50cmくらいのものを選ぶマジックテープでしっかり固定されるものを選ぶ選び方のポイントを加味したうえでの私のおすすめは以下の3つです。リンクリンクリンクゴールドジムの商品に関しては、人気ブランドであり、類似品も多いです。間違って類似品を購入してしまうと、性能が悪かったりする可能性が高いので公式サイトからの購入をおすすめします!\安心!お得!ゴールドジム商品のすべてが揃う!/ゴールドジム公式サイトはこちら!リストラップとは?リストラップとは、写真のようなもので手首に巻いて使用します。リストラップを使うことによって、手首が固定されるので、特に高重量を扱う際に手首を痛める心配がなくなります。高重量を扱う時、手首がまっすぐでないと、変な方向に曲がってしまい、捻挫などする可能性が高いです。軽い重量の時は、気にしないでできますが、そのまま軽い重量のフォームでやると手首が曲がっていることが多く、リストラップはがっちりと手首を固定してくれます。私はどこまで持てるかチャレンジした結果、手首を痛めて、危険な状態の時がありました。リストストラップとパワーグリップとの違いは使う種目の違いリストラップと同じトレーニングギアで【リストストラップ】と【パワーグリップ】があります。リストラップとリストストラップってめちゃくちゃ名前が似ている!リストストラップとはデッドリフトや懸垂のようにプル系(引く動作)の時に使います。背中を鍛えるときに使います。リストストラップは、握力がなくなるのを防ぐサポートしてくれるアイテムです。パワーグリップは握力のサポートもありますが、手のひらの保護の効果もあります。パワーグリップについてもっと詳しく知りたい場合はこちらの記事がおすすめです。合わせて読みたい!【筋トレ効率アップ!】背中を鍛えるならパワーグリップは必須!メリットと種類、おすすめを解説!ひでてるです。筋トレで鍛えるのは必須の背中。背中を鍛えるときには必ず通る道がある。手首を固定してくれて、正しい位置で高重量を扱うことができ、ケガ防止になる。握力をなくなるのを防ぎ、最後までしっかりと追い込むことができる。リストストラップの特徴に加えて、手のひらの保護もできる。リストストラップと同様リストラップの選び方のポイントは3つリストラップの選び方のポイントは3つです。硬いものを選ぶ50cmくらいのものを選ぶマジックテープタイプでしっかり固定されるものを選ぶこの3つを意識して購入することをおすすめします。注意点もあるのでそれぞれ詳しく解説していきます。硬いものを選ぶリストラップを使う理由として、手首の固定が重要になってきます。その際に柔らかいものやしっかりとしてないのをつけると手首が固定されず、リストラップを使っている意味がなくなります。硬く、しっかりしたものを選びましょう!硬いものを選ぶのは大事ですが、あまりにも肌触りが良くないものや硬すぎるものは、かえって使いずらく、手首を圧迫させてしまう可能性があります。50cmくらいのものを選ぶリストラップは30cmから90cmの幅広くサイズがあります。手首の太さなど個人差がありますが、基本的には50cmぐらいがベストです。短すぎると巻き付けたときのサポートが弱く、逆に長すぎると着脱に時間がかかってしまいます。50cmぐらいの長さですと、サポートもしっかりして、着脱にも時間がかかりません。1セット終わったら緩んでしまう可能性があるので、1セットごとに巻きなおすことをおすすめします。マジックテープタイプでしっかり固定されるもの選ぶリストラップは基本的にはマジックテープで固定します。マジックテープは、リストラップを固定するうえで超重要です。ココが緩んでしまうと、ちゃんとしたリストラップの効果が出ません。リストラップは、何度もつけ外しをするものなので、短かったり、弱いものだとすぐに劣化して使えなくなってしまいます。ある程度長く、耐久性のあるものを選びましょう!リストラップおすすめ3選リストラップの選び方を解説しました。種類があり、最初に買うのには悩んでしまうための人に個人的おすすめ3選を紹介します。(18インチ(46cm)レッド)どれも人気メーカーで使っている人も多いです。ぶっちゃけ、この3つのメーカーを使っていれば、間違いないです!それぞれ特徴があるので解説します。世界的人気ブランドのゴールドジムのリストラップ。名前だけでなく、商品としても【耐久性が良い】【伸縮性のあるコットンを使用】といった特徴があります。硬すぎず、伸びますし、ループ(親指にはめるリング)もついているので、手首にも巻きやすくとても使いやすいです。何よりもゴールドジムというのが大きく、使っているだけでも安心感やちょっとした優越感に浸れるのがポイントです(笑)ゴールドジム商品が欲しい人、はずれをひきたくない人にはおすすめです!ゴールドジムの商品は人気がある分、類似品も多いです。1,904円シークはトレーニングギアメーカーとして、25年の歴史があり、信頼のあるメーカー。リストラップだけでなく、トレーニングベルトやパワーグリップなども使っている人が多いです。ブルーは他の色とは違い、編み方や素材にこだわり、より一層ホールド力が増してます。素材はコットンを使っており、手首をきつく締め付けるリストラップでも肌が荒れるのを抑えてくれます。個人的には一回だけ使ったことがありますが、長さも丁度良く、しっかりと固定されて、使いやすかったです。3,486円ALLOUTはプロフィジーカー監修の商品です。プロが監修しているので、細かいところまでこだわり、いかに筋トレを効率よくできるか考えて作られています。従来の商品より伸縮性、ホールド力を強化するためにエラスティックを20%使用しています。なんといってもワイドマジックテープは魅力です。他の商品はワイドでないものが多く、使い続けてるとマジックテープがダメになりやすいですが、ALLOUTはワイドマジックテープで手首の固定がしっかりできるのもそうですが、耐久性も抜群です!私の通っているジムでも最近使っている人が増えています。世界的人気ブランドで持っているだけでもモチベーションが上がる。ループ付きで巻きやすい。ゴールドジム商品が欲しい人。巻きやすさを重視する人。編み方、素材にこだわり、より一層ホールド力アップ。コットンを使用しており、肌荒れしにくい。価格を安く、品質が良いものが欲しい人。プロフィジーカー監修。ワイドマジックテープを採用しており、他商品に比べて、ホールド力、耐久性が抜群。品質が良いものを求めている人。価格はあくまでも参考価格なので変動します。買い替えの目安リストラップは、基本的にはマジックテープを使用しています。マジックテープが弱ってきたら交換のタイミングです。人それぞれですが、だいたい1~2年は使えます。長年使っていると愛着が湧いてしまいますよね。トレーニングの効率を求めるなら買い替える必要があります。リストラップとしてもの機能がしなくなるから。まとめリストラップは手首のケガを防ぐために使用します。高重量を扱う際に手首がまっすぐになっていないと痛める可能性が高いです。リストラップを使い、手首を固定することによって、ケガを防ぎます。上級者が使っているイメージが多いかもしれませんが、筋トレに慣れていない初心者こそ使うべきアイテムです。初心者こそフォームが固まっていないことが多いからです。軽い重量なら問題なくできていても、高重量ではフォームが重要になってくるからです。【リストラップ】=プレス系(ベンチプレスやショルダープレスなど押す動作)で使用。【リストストラップ】【パワーグリップ】=プル系(懸垂、デッドリフトなど引く動作)で使用。(18インチ(46cm)レッド)どれもが有名メーカーで筋トレしてる人なら知っている人が多いメーカーです。有名メーカーだけあって、機能としてはもちろん、使う際のモチベーションにもなります。シャネルやヴィトンなどのブランドを持っていると気持ちが上がる感覚です。私は筋トレを始めた頃、こういったアイテムを知らず、ただひたすら筋トレをしていましたが、手首を痛めることが多かったです。なると筋トレもできなくなり、モチベーションも下がります。今では、リストラップは必須アイテムです。これを読んでいただいた人には私と同じ失敗をしないよう、ぜひ今からでもリストラップを使っていただき、ケガをせずに筋トレを楽しんでほしいです!筋トレで人生が変わる!ぜひ筋トレをして人生を変えてみましょう!筋トレをすることのメリットはこちら!【効果絶大】筋トレは人生を変える!メリットしかない!おすすめする理由を徹底解説!ありがとうございました!筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。関連記事トレーニングアイテム筋トレ初心者こそ【トレーニングギア】を使うべき2つの理由と効果を徹底解説ひでてるです。トレーニングするうえで何もつけないでいるより、サポートがあったほうがより効率的に筋トレができます。...トレーニングアイテム【筋トレ効率ア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