痛み予防に!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『大腰筋操法』をご紹介します。大腰筋とは、腰を全面で支える筋肉で、正しい姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使われます。大腰筋が弱ってくると、腰痛や骨盤のゆがみ、体の不調へとつながります。今回のセルフケアは、そんな大腰筋にフォーカスした、ちょっと中級レベルのケア!背中・腰の痛みの予防に効果的です!☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1うつ伏せスタート!首は、楽な感じで♪2検査で、ヒザを曲げて左右に倒して、感覚をチェック!3足を立てて、ヒザをヘソの下1mの場所に持ってくるイメージで、曲げようとしてみてください。4すると、お腹の中や腰の方に、力が伝わるのが感じられます。場合、無意識に曲がっていた足が、スッと綺麗に真っ直ぐ矯正されていました!*効果の出かたには、個人差があります。