腰痛に!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『カエル足操法』をご紹介します。調整としても有効です。☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1うつ伏せに寝ます。首は右向きで、右膝を右の脇に近づける。逆に左向きで、左膝を左の脇に近づける。左右やってみて、どちらがやりやすいか・気持ちいいか?を確認する。2やりやすい方の足を、脇に近づけ、気持ちのいい所・楽な所で止める。*カズ先生の場合は、左がやりやすかったので左足。止めた所で気持ち良さを味わう。これだけでもOKです(*^_^*)余裕があれば、膝から下を床に押し付けながら、上げようとしてみるのと、下げようとしてみるのと、どちらが良い感じかを確認する。★ポイント★この時、床との抵抗を使い、実際に動かさなくてよい。良い感じがある方に、気持ちいい程度に力を入れて、腰を中心に体全体への伝わり感・気持ち良さを味わう。感覚が落ち着いたら終了。カエル操法をやる前と後では、こんなに柔軟性が変わりますよ~!ぜひ、あなたも確認してみてください。