地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。骨盤底筋って何?おマタの筋肉達です。前かがみをすると自分でも見ることができます(グロ注意)大きさとしては片手で覆えるくらいの大きさですね。触ってみるとよくわかります。この筋肉は骨盤をささえていますね。そんなお股の筋肉について書いていきます。実はおマタの筋肉が体幹を支える縁の下の力持ちだったんです。”ともにQOLの向上”NHKのあさイチでも取り上げられる最近注目の骨盤底筋プロのアスリートでも鍛えていない可能性が高いけれど重要なところです。過去のおマタの話でも触れています。(もっと知りたい健康のためのおマタの話)なぜ健康に対して重要か骨盤と骨盤底筋群を混じえて紐解いていきます。骨盤の由来はタライ動きの始まりは骨盤底筋群から骨盤底筋のゆがみは精神のゆがみ由来はタライで韻を踏んで探していき、動きが始まり、全身へ、やがて隠れていた精神にまで入って行く流れです。(ペルビス)と言うラテン語です。受ける土台となっています。マッスルズ)解剖学では「会陰」と言います。骨盤底筋群はハンモックのような形をしています。おマタとは、タライをハンモックで支えているようなモノだとイメージしてください。お股の上に腸などの内臓が乗っています。全部ひっくり返してしまうとえらいことのなります!!某ドリフのように天井から降ってこないように気をつけましょう2.動きの始まりは骨盤底筋群から骨盤底筋群は体幹を構成する筋肉の一つです。(様々な説がありますがJCCAの定義で考えます。)「体幹が動きの軸となる、体幹から動かせ」と言う話を聞いた方も多いと思います。実はおマタの筋肉が体幹を支える縁の下の力持ちだったんです。腹横筋「こってり絞られたね、それがいい経験になったよ。体幹を構成する筋肉達からの評価は高いようです。それを自慢しない骨盤底筋はかっこいいですね。下半身の動きはもちろん、上半身の動き、呼吸を支えるマルチプレイヤーです。自己主張をあまりしないので彼に動いてもらうのは至難の技です。骨盤から動きが始まると感じて、常に存在を意識してください。動かさないとドンドン弱ってしまいます。骨盤底筋群自体の動かし方は触れながら動かすとわかりやすいです。おしっこの最後を絞り出すような感じで力を入れると動いているのがわかると思います。おマタを締めて体幹を安定させましょう。3.骨盤底筋のゆがみは精神のゆがみ最近では腸を整えると全てがうまくいくと言わんばかりの本や話題が溢れています。骨盤で受けて骨盤底筋群で安定や動きを調整しているとイメージしてください。骨盤の形自体はゆがみませんが骨盤底筋群がゆがんでいるといろんな不調が出てきます。タライの話でもありましたが、内臓を骨盤からひっくり返したり、溢れたりするとぽっこりお腹が待っています。腹筋をしても下っ腹が引っ込まないとお嘆きのあなた!!もしかすると骨盤底筋がゆがんで内臓が落ちているのかもしれません。他にもいろんな影響が考えられます。神経のにまで影響があるので精神も乱れてしまう可能性があります。緩みやすくなっていますので注意してください。男性もですよ!お股の話まとめ由来から紐解いて動きの基礎、歪むとどうなるかを解説しました。結局、おマタに意識を向けておくことが重要になります。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。