・夜泣きする子どもの相手をする。・子どもの体調が悪くてぐずる。・子どもの寝相が悪くて何度も目が覚める。・家事がたくさん残っている。・お母さん自身疲れているのに寝つきが悪い。こんなことがあると夜中もゆっくり眠れませんよね。睡眠不足になりがちです。小さな子どもがいると、夜眠れなかったからと言って、昼間もゆっくりする時間はありませんよね。家事や育児などやらなければならないことがたくさんあります。睡眠不足が連日続くと、精神的にも身体的にも疲労がたまりますよね。育児は毎日のことで休みがないのでそうはいきませんよね。子どもが生まれてから、まともに眠ったことはないというお母さん、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。睡眠不足が続くとどのような影響がでてくるのでしょうか。睡眠不足になると、注意力が散漫になったり、頭痛がしたりすることがあります。こんな状態で育児をするのはしんどいですよね。子どもを連れて出かけなければならないというときの車の運転も眠気があると心配ですよね。睡眠不足が連日続くとしんどいですね。産後はお肌も敏感です。睡眠不足は肌荒れの原因にもなりますよね。睡眠不足が続くと、もちろん身体はしんどくなり、精神的にもストレスが加わりイライラしてしまいがちです。子どもに対してもイライラをぶつけてしまったり、相手をするのがしんどくなってしまったりもしますよね。精神的なストレスが加わることで、子どもにも悪影響ですよね。育児ノイローゼや産後うつ、自律神経失調症などの精神的な疾患にかかってしまうことも考えられます。ホルモンバランスの不安定な産後のお母さんは精神的にも不安定な状態にあるんですよ。母乳は、睡眠中に多く作られます。母乳分泌量が減少してしまうこともあるんですよ。母乳が足りなくなれば、子どもが夜中起きる回数も増えてしまい、また睡眠不足へと繋がってしまいますよね。母乳で子どもを育てたいと思っているお母さんにとっては辛いですよね。子どもが夜中に起きてしまったり、授乳が必要であったり、おむつを交換したり、どれもやらなければならないことですよね。夜中の睡眠不足を補うための工夫が必要になってきますよね。・夜は早く寝る一番大切なことは少しでも早めに眠りにつくことです。子どもが寝ている間に家のことをやりたいということもあるでしょう。産後は自分の身体のケアが一番です。育児をするうえで健康でいることはとても大切なことですよね。子どもが小さいうちは家事も手抜きしてみるといいですよ。洗い物が終わっていなくても、お部屋が片付いていなくてもしんどい時は、その片づけを翌日にするのもいいですよね。その分少し早めに寝るようにするといいですよ。子どもが寝たからと、スマホやパソコンを触ったり、テレビをみたりすると、あっという間に時間がたっていますよね。頭も興奮してしまい快適な睡眠は得られませんよ。子どもを寝かしつけた後は早めに眠るようにしましょう。・仮眠をとる昼間、子どもがお昼寝をしているときに一緒に少し仮眠をとるといいでしょう。昼間の15~20分ほどの仮眠は十分な休息になります。身体も心もリフレッシュしますよ。夜の睡眠にも影響し、生活リズムがくるってしまうことがあるので適度な仮眠がおすすめですよ。身体は疲れているのに夜、なかなか寝付けないということがありますよね。育児ノイローゼ、産後うつ、自律神経失調症など精神状態が不安定な時には不眠症になってしまうことがあります。早く寝ないとまた、明日しんどいのに。』など悩んでいるともっと眠れなくなってしまいますよね。・身体を温める身体が冷えているとなかなか寝付くことができません。浴槽にお湯をはりゆっくり身体を温めるようにしましょう。手浴や足浴などの部分浴でも十分に効果はありますよ。鼻の通りが悪くて眠れない、目が疲れているというときには蒸しタオルやホットアイマスクを使用するのも効果的ですよ。・心をリラックスさせるホットミルクや甘酒、心を落ち着ける効果のあるハーブティーを少し飲んでみるといいですね。身体も温まり、心も落ち着きます。アロマオイルを使ってみるのもいいですよね。入眠効果があったりするようなものもありますよ。目をつむってクラシックを聴いて心を落ち着けるのも効果的ですよ。まとめ産後、育児中のお母さんは睡眠不足になりがちです。子どもにも悪影響を与えます。睡眠不足にならないためにも、自分にあった方法で休息をとるようにしましましょう。産後1ヶ月を過ぎると、ポツポツとニキビが出来てくることがあります。これは、産後のホルモンバランスの乱れやストレスなどによって肌質が変わってしまうことが原因になっています。顎のニキビは本当に気になりますよね。頬のニキビ、それも頬骨の辺りに出来るニキビが産後に増えた方は多いのではないでしょうか。産後はホルモンバランスの乱れや肌質の変化でニキビが出来やすくなります。ただでさえ出来やすいニキビを更にひどくさせてしまう要因は産後の環境です。半年を超えると体力的に楽になるといいます。産後のニキビケアにサプリを飲んでも大丈夫?上手な使い方とは。サプリメントはどうなのでしょうか?実際のところ、積極的に飲んでいい、とは言えません。産後のニキビがなかなか治らないと、毎日が憂鬱ですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホーム育児スポンサーリンク最近のコメント表示できるコメントはありません。横浜DeNA&横浜マリノス&川崎フロンターレファンの時々育児blog.プライバシーポリシーお問い合わせProfileタイトルとURLをコピーしました。