「希望こそが未来×自己肯定感が高まれば人生100%うまくいく!」#34稲沢駅西校のみなさんこんにちは。メンタルトレーナーの藤川裕子です。“寝だめ”についてお届けしましたが、お読みいただけましたでしょうか?生理学的に「寝だめ」はできないということが証明されています。週末たっぷり寝ることよりも、普段睡眠不足にしないことの方が何倍も大切なので、ぜひ毎日の睡眠時間を大切にしてくださいね。今日も稲沢駅西校のみなさんが、笑顔溢れるイキイキとした日々を過ごせるように、心を込めてこのメッセージをお届けしておりますので、今日も私と一緒に学んでいただけたら嬉しいです。「も〜!You先生はどうせTV観るなって言いたいんでしょ〜」って声が聞こえてきそうですが、もちろん私もTVは観ます。観たいものだけ見て、ダラダラと観ることはしません。理由がありますのでお伝えしていきますね。自由時間があれば遊びに使いたいですよね?しかし、時間はみんな平等です。どんな遊びをするかによって稲沢駅西校のみなさんの人生が変わると言っても過言ではありません!だから私は、同じ遊ぶのなら稲沢駅西校のみなさんの「人生のプラス」になることや「自己成長につながる遊び」に時間を使うことをオススメします。ドイツの大規模な調査で、本をよく読めば読むほど多くのフローを体験する一方、(フローというのは我を忘れるような高い集中力が維持された時間のこと)TVを見ることについては逆の傾向が観察されました。多くのフロー体験は多くの本を読み、ほとんどTVを見ない人らによって報告され、最も少ないフローを報告したのは、滅多に本を読まず、よくTVを観る人でした。この研究結果から「本をより多く読むほど集中力が鍛えられ、TVをたくさん見るほど集中力が低くなる」ということがわかりました。実際、集中しないと本は読めませんよね?では、TVはどうでしょう?ぼーっとしても何も考えなくても見ることができますよね?精神科医の樺沢紫苑さんは「はっきり言えば、読書は集中力を高めるトレーニング!TVは集中力を下げるトレーニング!」と語られています。遊びは大きく二2通りに分類できます。1つはTV・ゲームのようなほとんど集中力を使わないしスキルも必要としない「自動的娯楽」という遊び方。1つが読書・スポーツ・ボードゲーム・将棋・楽器の演奏などの、集中力や目標設定とスキルの向上を必要とする「能動的娯楽」という遊びです。「読書などの能動的娯楽は、集中力を高め、人を成長させる」と語っています。教授の研究によると、無気力をあらわす割合は「TV鑑賞は38%」と様々な分野の中でも最も無気力を引き起こすそうです。これまでのお話を聞いて、稲沢駅西校のみなさんは、もし、1時間の自由時間や空いた時間があれば「読書をしますか?」それとも「テレビを観ますか?」と質問されたらどう答えますか?最初にお話ししましたが、私はTVを観ますので、見ること自体は決して悪いことではないと思います。最新のニュースや便利な情報がなども得られますしね。TV視聴における最大の時間の無駄は、見たい番組だけではなく、そうでもないTV番組をなんとなく見てしまうことです。今のTV番組が本当によくできていて、見たくもない番組をみせるように仕組まれています。次の番組までダラダラみてしまうようになっているんです。そんな観たくもないTV番組を一切観ないで済む方法があります。それは「テレビを録画して観る」ということです。録画しておけば、見たい番組だけCMをとばして最短時間で見ることができますし、ダラダラ次の番組まで見なくてすみますよね?これによってTVによる時間の無駄をかなり減らすことができます。今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。稲沢駅西高のみなさんが、目標を達成でき、元気よく希望に満ちた毎日を過ごせるよう、次回もメッセージをお届けしますので、どうぞよろしくお願いします。次回お会いできるのを楽しみにしています。それでは今日も笑顔で素敵な1日を。・無気力をあらわす割合は「TV鑑賞は38%」と様々な分野の中でも最も無気力を引き起こす。・本をより多く読むほど集中力が鍛えられ、テレビをたくさん観るほど集中力が低くなる。見つけ方を提案しているモチベーショナルスピーカー。”笑顔の連鎖で世界を平和にする”を目的に活動中。