Hancockもし、あなたが目が覚めた時に毎回違和感を感じるのであればその理由は体に合わないマットレスを使っているからだと考えられます。いえ、今すぐマットレスを買えないという人もいますよね。そこで、今回は今すぐできるベッドでの腰痛対策方法をご紹介します。Contents寝姿勢で腰痛が緩和する?横向き寝をする時とのポイントとは?仰向けでも腰痛対策の方法はあります。高反発マットレスがおすすめまとめ寝姿勢で腰痛が緩和する?あなたは寝る時、どんな態勢で寝ていますか?実は、寝姿勢によっては腰痛を緩和する事が出来ます。寝姿勢としてしは、大きく分けて下の3つになります。実は腰痛という観点からはベストな寝方では無いです。腰痛が悪化する危険性もあるのです。外国の人はうつ伏せで寝る人が多いそうです。腰痛持ちのあなたならなんとなくわかると思いますが、うつぶせは腰への負担が最低な寝姿勢です。腰に負担がかかって腰痛が悪化してしまいます。「裸の美女がニューヨークのスラムを歩くようなもんだぜ」みたいな感じですね。自殺行為というわけです。横向きそして、実は一番腰痛に効果的な寝姿勢というのが横向き寝なんです。横向き寝というのは仰向けやうつ伏せと比べても体にかかる負担が一番低いんです。腰に負担がまったくかからないんですよね。今すぐベッドを変える事が出来ないという方でも横向き寝で寝る様にすれば、辛い腰の痛みを軽減する事が出来ます。横向き寝をする時とのポイントとは?ちなみに、ポイントは横向き寝の時は以下の2つになります。足と足の間にクッションを挟む事。寝姿勢がまっすぐにならなくなってしまいます。寝姿勢の理想は背骨が水平にまっすぐになる事です。枕の位置が低すぎたりすると、体のゆがみの原因にもなってしまいます。足と足の間にクッションを挟む事これも、枕の高さと同様で足と足の間にクッションを挟む事で横向きの時の背骨を水平に保つ事が出来ます。仰向けでも腰痛対策の方法はあります。横向きが一番腰への負担が低いというのはわかったけど、いつも仰向けだったので、横向きだと寝れない!という方も中にはいると思います。寝たいのに腰を気にして寝れなくなってしまったんじゃ本末転倒ですよね。実は仰向けの姿勢でも腰痛を緩和する方法があります。私も出先などでマットレスが固いと感じた時に必ず使っている応急処置的な方法です。膝の裏にクッションを挟む仰向けで寝ている時に腰が痛くなる原因はマットレスが柔らかすぎて、腰が落ちすぎているか、もしくは固すぎて腰が浮いているかのどちらかです。そんな時に効果的なのが仰向けの姿勢で膝を立てて、膝の裏にマットレスを挟む事です。腰にかかる重量が分散されて楽になります。仰向けでしか寝れないけど、腰が痛いと感じる方にとっては非常に効果のある方法なので、是非試してみてください。高反発マットレスがおすすめ寝姿勢によって、腰痛を軽減する事ができる事をご紹介させていただきましたが、これはあくまで応急処置的なものになります。ベッドで普通に寝ていて腰痛を感じるのであればやはりマットレスを変える事をおすすめします。高反発マットレスです。高反発マットレスは高い支持力で腰を支える事ができます。腰に集中しがちな圧力を体中に均等に分散する事で確実に腰痛を緩和する事が出来る様になります。このサイトでも実際に腰痛を抱えている私が、様々な記事で高反発マットレスのメリットやおすすめのマットレスを紹介しているので是非参考にしてみてください。まとめいかがでしたでしょうか。寝姿勢で腰痛を緩和できるというのはそんなに知られていない事なんじゃないかと思います。一人暮らしでもマットレスはシングルでは無くセミダブルを買うべきコラムマットレスのダニ退治!私が実践する方法!コラム反り腰でも気持よく寝れる!今すぐできる反り腰の時の寝方とは?コラム必ず抑えておきたい、マットレスの湿気対策コラムコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。快眠マットレスマイスターの「ruruka」です。20代で慢性的な腰痛に悩み始めてからマットレスにこだわっています。マットレスや睡眠に関する質問も受け付けているので、お気軽にご連絡下さい。