2020.09.27こんにちは、イブです。身体がなんとなくだるい、重い、気分が乗らない..そんな方は肩や首がこってませんか。最近いつも肩や首が痛い、目が疲れている..昔はそんなことなかったのに..という方は是非読んでみてください。肩や首、目の疲れのほぐし方を紹介します。イブはかなり(身体が)こりやすいタイプなので、中学生の頃から、コリをほぐすにはどうしたらいいか調べたり、自分の体のツボをあれこれ探して研究してきました。以前は肩が凝りすぎて気持ち悪くなる、頭痛がしてくるなどの症状に悩まされていましたが、下に紹介する方法を試すようになってからは頭痛や気持ち悪さが出るまでこることはほとんどなくなりました。目次コリについてそもそもコリとは何どんな症状が出るコリの悪化を防ぐ方法1.こりやすい部分を冷やさないようにする2.冷たい飲み物を避ける3.ときどき動かす4.深く呼吸をする5.コリの元をマッサージをする6.姿勢に注意する7.寝る前に目をほぐす8.楽な服装をする9.寝る前に深呼吸をして体の緊張をほぐす10.重いものを決まった方向で持たないまとめコリについてそもそもコリとは何コリは筋肉が固くなり、血流が悪くなった状態に起こる違和感や痛みです。筋肉が固くなると血流が悪くなり、血流が悪くなると老廃物が排出されずにとどまり、不調が出てきます。どんな症状が出る筋肉が張っている感覚や、痛みが出ます。放っておくと別の個所も痛くなることもあります。凝っているとだるさや不快感もあります。コリの悪化を防ぐ方法1.こりやすい部分を冷やさないようにするこりやすい部分や首がつく部位(首、手首、足首)を冷やさない服装をしましょう。冷えることにより、血流が悪くなってコリが発生するため、冷やさないようにしましょう。寒い季節だけでなく、夏場でも室内のエアコンにより冷えます。寒さを感じるほどでなくても、直接の冷気を避ける服装をする方がこりにくいです。2.冷たい飲み物を避ける夏の暑いときはキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますが、ぬるめ位のものを選ぶとよいです。冷たい飲み物は内部から体を冷やしてしまうからです。夏場でも氷でキンキンにするのではなく、冷蔵庫に少し入れておいたものや、常温のものを摂るようにすると、こりにくくなり、楽です。3.ときどき動かす同じ姿勢でずっといるのはコリが発生する元です。これも血流が悪くなるからです。デスクワークなら、少し離れたトイレに行くようにして歩くことで体を動かすことや、意識的に体を伸ばすような運動をときどき取り入れましょう。車での長時間の移動の場合は、途中で休憩して腰を伸ばす(反ると気持ちいい)ようにすると楽になります。4.深く呼吸をするコリが発生し、気持ち悪くなる時はかなり呼吸が浅くなっています。意識的に息をたくさん吐いて、吸うのを10回繰り返してみましょう。このとき、肺を下に、横に広げることを意識してみましょう。自分で思っているよりもたくさん息が吸えます。縮こまっていたからだが伸び、それだけで少しコリがましになります。いつもよりも息を吸うぞ、と思っても全然まだまだ吸えてないので、さらに2段階くらい吸ってみましょう。イブ本気でやると結構しんどいですよねやり方まず息を長くたくさん吐き出す。