Engine長時間労働で発症したうつ病と3度の休職をきっかけに、全てがハッピーに向かうブログ。今の苦しさもハッピーエンドにつながる。止まらない不安に悩む方の背中をそっと支えられたらうれしいです。うつ病こんにちは!ketoraaaです。前回は、SNSをやめて落ち着きを取り戻したことや支えとなる言葉をもらったこともあり、休職から復帰したところまでお話ししました。仕事に復帰してしばらくすると、職場で動悸を感じるようになりました。打合せが長引いた際などに起きてくるようでした。動悸の対処として、コンスタンという抗不安薬を頓服として処方されました。抗不安薬の効果は絶大で、飲むとみるみる動悸が収まりました。頓服薬を飲むと、体調のリズムとは関係なく行動的になってしまう感じがありました。「全身浴だと心臓に負荷をかけて交感神経を優位にしてしまうので、40°Cくらいのお湯で半身浴してみてください」と言われました。「お風呂ごときで?」と半信半疑で実践してみると、うそのように動悸は解消していきました。この時から、自律神経というものを意識するようになりました。最近は本やテレビなどでも頻繁に取り上げられるようになった自律神経ですが、私は、このときまでまったく知りませんでした。「名前だけは聞いたことがある」という方も多いかと思いますので、自律神経について簡単に説明したいと思います。働きといった身体の無意識の活動をコントロールする神経です。髪の毛のおよそ80分の1程度の太さしかありません。手を動かすのとは違い、血液の循環スピードや汗の量を意識してコントロールできないように、意識とは関係なく24時間休みなく働いています。自律神経のうち、意識的にコントロールできるのは呼吸だけと言われています。交感神経は身体の活動を活性化させ、副交感神経はリラックスさせます。いった、感知できるレベルの症状が出てくることもあります。頭痛や耳鳴りの根本治療が難しいことから分かる通り、現段階では、自律神経をピンポイントで治療する方法はなく、身体が自らの力でゆっくりと均衡を取り戻していく手助けのような治療となるようです。スマホ・ネット・ゲームのやりすぎなどがあります。それらを見ると、自律神経の乱れは、本来は自律神経を休める時間にも、自律神経に負荷をかけ続けることで起きることが分かります。いった外からの過度な負荷に対して、人間の活動を守るために負荷をはね返そうと交感神経の働きが過剰になった結果、バランスを損ねてしまうようです。交感神経が過剰になれば、逆に副交感神経の働きが弱まり、リラックスして眠ることや、副交感神経によって活発に働く胃腸の働きに支障が出て、不眠や食欲の異常となって身体に現れます。「うつ病は、これ以上の身体への負荷を避けるため、一気に副交感神経を優位にして身体の動きを強制的に止めて休ませるための、人間の防衛本能」という説もあるようです。半身浴で改善したことからも、私の動悸は、まさに自律神経の働きであったようです。08:06Tweet関連記事2018-08-07自律神経を整えるというMENTハーブティーを試してみます。ketoraaaです。ketoraaaです。4月がはじまりますね。ketoraaaです。暑くなったり寒くなったり、まさ...2018-02-04【睡眠】最適な睡眠時間は6時間なのか8時間でもなく、自分の感覚で決める。ketoraaaです。ketoraaaです。はてなブログPro群馬県生まれ東京在住。東京の会社で主に総務、財務部門を転々。月150時間の残業、無意味な内部調整、理不尽なクレーマーに消耗し、うつ病を発症。3度の休職と復職を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインで、全てはハッピーに向かうだけととらえ方が変化。11励みになるので、いいなと思ったときに応援クリックお願います!にほんブログ村はてなブログをはじめよう!ketoraaaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。