減量(ダイエット)を始めました減量(ダイエット)はじめました先日、腹が出てきたねと何気なく言われたので始めました。いや、自分でもあーうーと思っていたんですが第三者から言われたことによってよし、やるかとなりました。脂質制限はいままでやったことあるし適当な糖質制限もやったことあるけど今回はちょっと真面目?に取り組んで見ます。体重を落とす?体脂肪を落とす?さて、何を落としましょう。体重が約74kgまぁ何を落とすかって言ったら脂肪を落としたいんです。それ以外は落としたくないんです。重要視しようと思っているのは「鏡に映った自分」です。体重計の体脂肪率は信用ならないし体重は筋肉が落ちても水分が抜けても落ちるから。他人は数字なんて見ていなく、自分の身体を見ているのですなので見た目を重視して今回は取り組みます。プラン作成さて、どのようにやるか。糖質を出来るだけ、我慢できる範囲で抜きます。1週間くらいで糖質と水分が抜けるので3kgくらいは落ちるはずです。そこから1ヶ月くらいで2kgくらい脂肪が落ちて、見た目に変化をすこーし感じれば予定通りかなと考えています。単純に数字に直すならクリスマスで68kgです。この数字を出して、筋量があまり落ちなければよしとしましょう。許容するなら、トレーニングの使用重量が変わらずに、バスケットのパフォーマンスが変わらずに、この数字を達成したならば筋肉が何kg減っただとかは気にしないでいいかなと思ってます。63kgくらいになったらたぶん腹筋が割れてきます。数日やってみて今始めて5日くらいたったと思います。米くいてーーーーー!とはならないです全然。こまめにプロテインや鶏肉を食べてればそんなに空腹も感じないです。