1交通:敷島公園近くTEL:027-289-6214駐車場:ありツイートセルフケア(4)【つま先上げ操法】骨盤締め!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『つま先上げ操法』をご紹介します。今日のかんたんセルフケアは、ズバリ!骨盤締め!さらに、産後の”開いた骨盤”を締めたい方にもオススメ!また、首から背中・腰の調整にもGood!☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1まず、上向きに寝転がります。3つま先を立てて、気持ち良さを味わいます。★この時のポイント1★つま先を片方ずつ上げてもいいですよ。★この時のポイント2★つま先を上げた時に、心地よさの感覚がわかりにくい場合は、つま先を上げた状態から、ゆっくりと胸を張るような動きを入れてください。4更に、気持ちが良ければ、腕を上げてもいいです。膝を高く立てると腰に効き、膝を低く立てると首に効きますよ。