1交通:敷島公園近くTEL:027-289-6214駐車場:ありツイートセルフケア(3)【かかと突き出し操法】骨盤矯正!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『かかと突き出し操法』をご紹介します。今日のかんたんセルフケアをやることで、自分で骨盤矯正ができちゃいます!さらに、腰痛、背中のハリ、坐骨神経痛にも効果的ですよ。☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1仰向けに寝る。2左右のかかとを順番に突き出してみて、どちらがやりやすいか、心地いいかを感じる。3やりすい、心地いい方のかかとを突き出し、気持ち良さを味わう。(院長は、左が気持ち良かったので、左かかとを突き出しています♪)★この時のポイント★つま先を少し反らす。足だけでなく、骨盤から、かかとを押すように、骨盤も意識する。※ただし、気持ちがいい場合に限ります。気持ち良さを感じない場合は、やめる。4さらに、反対側の足のヒザを曲げてみたり、手をバンザイしてみたり、心地いい感じがあれば、動いてみる。気持ち良さが薄らいだら終了!とにかく気持ち良さを味わうことが大切!気持ち良さを味わっている時に、自然治癒能力が働いてくれます。