朝食は抜きがちという方もいると思います。朝は軽くても構わないので、まずは1日3食をきちんととるよう心掛けてみましょう。「ビタミンB6」「ビタミンE」「マグネシウム」「カルシウム」を、サプリメントやドリンクで補ってみましょう。便秘解消だけでなく、余分なコレステロールや糖分を排出する効果も期待できます!😋3.甘い物を避けるPMS期は、甘い物をできるだけ避けましょう。必要な栄養であるビタミンやミネラルを消耗してしまいます。その結果、甘い物を食べてもさらにイライラしてしまう....💢という悪循環に陥ってしまうのです。避けるようにしましょう。太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。