向上を目指すこどもプラスです。【本当にいい姿勢とは?】こんにちは。学校も再開し、お子さんたちも通常登校に少しずつリズムを戻している最中かと思います。今回は姿勢についてお話をしていきたいと思います。「いい姿勢にするにはどうすればいいですか?」という質問をいただくことがたまにあります。足がまっすぐと伸びて、骨盤に上半身が乗り、その上に頭が乗る一直線の姿勢が理想的な良い姿勢です。その理想的な姿勢を取ることで全身の関節、筋肉の負担が少なくなり、一部分が痛むということも無くなっていきます。イメージで言うと、頭の上から糸で吊り下げられているようにイメージして立つだけです。大体、1センチぐらい上に引っ張られているイメージで肩の力を抜くと、ちょうど全身の力が抜けて体の軸が取れいい姿勢に近づきます。長時間同じ姿勢でいることは、固定的な姿勢のため筋肉がこわばり、血流が低下します。すると、慢性的な疲労や痛みにつながってしまいます。定期的に姿勢を変えることが必要です。大人であれば、デスクワークの途中で少しストレッチをしてみるなどなど^^そして姿勢は骨格によって違うので、他の人と比べる必要は有りません。それぞれ理想的な楽な姿勢があります。姿勢を保つためには骨格を支えるインナーマッスル(コアユニット)の働きが重要になります。イメージしやすい動きでいうと、赤ちゃんのハイハイがあります。這う動きはインナーマッスルを働かせるためにも大切な動きです。悩める保育士の皆様、ぜひご相談下さい私たちこどもプラスは、独自の運動あそびプログラム「柳沢運動プログラム」を提供し、運動指導を行っています。さまざまな現場で安全で楽しい運動あそびの方法を伝えています。販売DVDの一部を抜粋した動画のURLを配信いたします。(※LINE友だち登録をされた方にも配布しています。Reserved.ブラウザの設定で、JavaScriptを有効にしてください。