アクセスダイエット中の食事の考え方トップページダイエットの教科書ダイエットと食事ダイエット中の食事の考え方ダイエットとは、食事量を「減らす」と思っていませんか?「ダイエット」と聞くと、あまりイメージ良くないですよね、、、つらい。しんどい、、、こういうイメージかと思います。?ひとつには「食事を制限しないといけない」と思ってしまうからですよね。したらそれは思い込みなのかもしれません。えっ?食事を減らすんじゃないの?違います。食事を減らすのではなく「変える」んです。変えるってどうやって?そうですよね。食事をどう変えるのか?を知らないと、ダイエットがストップする原因になります。食事量を減らすことなく、体重を落とす方法はこちらから。Lab.1量これがやっかいですね。「食事量を減らさなきゃ。」というイメージがどうしても強いから!なので食事量を減らすというイメージをなくしましょう。減らすのではなく変えると思いましょう。自分が最適な量に変えるんです。今までが食べ過ぎてただけですから、普通量にアップデートする!これだけです。今までの量がおかしかったから体型が豊かになっているんです。適正な量に「変えましょう」ダイエットなので、食事量はどのみち減らさないといけません。ここは心理戦に持ち込みましょう。結局減らすんじゃないの?と思うかもしれません。それでも上手くいかない時は、こちらでどうでしょうか?食べているモノを変えます。同じパスタでもエネルギーが落ちますよね。(モノによっては増えるものもあるので、よくエネルギー表示を確認しましょう)他にも、お米も白米だけではなく雑穀をまぜると、エネルギーが下がります。山芋のトロロをご飯にかける場合。白米よりも、麦などの雑穀が混じっていた方が美味しく感じたりしませんか?(もちろん、人によります)そのまま雑穀入りご飯を食べると何だかな~と感じる時はカレーライスにしてみる!もちろん個人によって趣味嗜好が違うので、おススメを紹介しています。すべての方に合うモノはありません。あなたが実際に試してみて「あう方法」がいいんですね。最初に方法ありきは、失敗する確率が高まります。ダイエットは「あなたにあった方法」を採用すべきではないでしょうか?まとめ結局、どちらかです。食事を「変える」方法は2つだけ。1量2質これ以外の魔法の方法はありません。結局どちらの方法も食事の総エネルギーを減らしています。ないと、おかしいですよね。ダイエットは、カロリーを減らせさえばいい!と思っていませんか?そんな方は、こちらも併せてご覧ください。カロリーは、単位です。元の食事量のままだとやせませんよね。何とか減らさないといけない。減らし方を知らないと「減らせません」。何となく減らそうとするから途中でわからなくなりストップします。今自分どの方法を採用しているのだろう?と客観的に分析することは大事です!もう一度、振り返ってみましょう。考え方を少しアレンジするだけ。起業がブームですよね。今年も1/4が結びました。