今回は、脊柱起立筋(背骨沿い)のストレッチの方法を紹介していきます。どんな人にこのストレッチをやって欲しいか。座っているのがツライ朝起きると腰が痛いカラダを捻れない捻じると痛い脊柱起立筋は首から腰にかけて背骨沿いに縦に走る筋肉です。姿勢を維持するための筋肉で脊柱起立筋のバランスが崩れている人は姿勢が悪くなります。デスクワークのようなずっと座っている姿勢では負担がモロにかかって座っていられなくなるほど。痛みは首や背中、腰などあらゆるトコに出てきます。今回のストレッチはこの脊柱起立筋をメチャメチャ伸ばすので、座っているのがツライ人やカラダを捻れない人はよかったら参考にしてください。フィードが見つかりません。設定ページに移動してください。見たい場所へジャンプ脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)ってどこ?腰痛に効く脊柱起立筋ストレッチストレッチのやり方ストレッチのポイントまとめ脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)ってどこ?ストレッチを紹介する前に、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん))ってどこ?と思った人のために場所の説明をしておきます。首から腰にかけて背骨の両サイド(赤矢印)が「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」と呼ばれる場所です。集まったものですが、ややこしいのでまとめて脊柱起立筋と覚えておいてください。【猫背・背中の痛み解消法】僧帽筋(首・肩・背中)のストレッチ!腰痛に効く脊柱起立筋ストレッチそれでは、脊柱起立筋ストレッチの方法を紹介していきます。注意ストレッチはムリなく行ってください。痛みが出るようならそれ以上やらないように。用意するものバスタオル1枚STEP.1タオルを丸める丸めたタオルを用意します。STEP.2足のつけ根にタオルを当てる股関節のつけ根に丸めたタオルを当てます。STEP.3カラダを倒すそのままカラダを前に倒して10秒キープ。STEP.4座る(タオルなし)今度はタオルなしでイスかべッドに座ります。頭の順にカラダをねじります。お疲れさまでした!ストレッチのポイント続いて、脊柱起立筋ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。頭は股のあいだに!カラダを丸めたとき頭は股のあいだにスッポリ入れて!背すじを伸ばす!カラダをねじるときは背すじを伸ばすように!頭が上に引っ張られているようなイメージで。まとめ今回は、脊柱起立筋(背骨沿い)のストレッチの方法を紹介しました。こんな人に効果的!座っているのがツライ朝起きると腰が痛いカラダを捻れない捻じると痛いこれらのポイントが気になるようなら一度試してみてください。リズム鍼灸院はあなたに「もっと自身のカラダを知ってもらいたい」と思っています。自分のカラダを自分でコントロールできればこんなにいいことないですから。そのためには健康になるための正しい知識が必要です。このブログがその知識のお役に立てば幸いです。あとブログ読むだけじゃなく当院にもぜひ来てくださいね。周りに悩んでいる方がいればご紹介ください。あなたのご来院・ご紹介お待ちしております!ほかにも何か不安なことや聞きたいことがあればいつでもLINE@で受け付けているので遠慮なくご連絡ください。詳しくはこちらの記事をご覧くださいLINE@はじめました!質問やご相談がある方は登録どうぞではでは。LINEで24時間いつでも簡単予約!トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えします。ご利用はもちろん無料!お気軽にご連絡ください。tomoaki_yumura)にもカラダの治し方について載せてます!フォローお気軽にどうぞ。京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Yumura京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。ご予約・お問い合わせはお電話ください。