摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。☆言い訳しない☆失敗して落ち込んでも次失敗しないように考える。トラックバック(0)このページのトップへ2015.01.27体温と代謝を上げましょう(o^^o)冷たい飲み物やお酒ばかりになっていませんか?特に女性は、筋肉が少なくホルモンバランスによって冷えやすいので、気をつけていかなければいけません。生姜パウダーも手軽でいいですね(^_-)-☆←乾燥生姜の方が深部まで温まります。トラックバック(0)このページのトップへ2015.01.24フリーウェイトを勧める理由パーソナルにも筋トレにもいろいろあって、いろんな考えがあると思いますo(^-^)oわたしは、もともと運動音痴の運動嫌い、、、フィットネスクラブに通いはじめた頃はマシンやスタジオレッスンばかりで、スタッフさんに教えてもらったものを、なんとなくこなしていました。いろんな筋トレやエクササイズを自分自身行ってきて思うのが、やっぱりフリーウェイトでのトレーニングが一番安全で、的確で、効果的ということ(。)ノマシンは安全だからとか言われます。確かに落としたりすることもないし、可動範囲が制限されているため安全なように思えます。́o`;わたしは元々猿腕が酷く、、、(女性に多いのですが。)あるメーカーのマシンカールを行うと無理な方向に力が加わるため肘関節が痛くなります(*_*)教科書通りの解剖学的な身体なら合うかもしれないですが、人ってみんな微妙に違うし、合うマシンと合わないマシンってあるんですよね(。)ノその点、フリーウェイトは、角度、幅、深さなど自分に合わせて動かせるし、可動範囲も広くできるので、しっかり鍛えられますo(^-^)oそして、何と言っても、全身運動にもなるため代謝をあげるにも手っ取り早い!今流行り?の体幹だってバーベルやダンベルを担いだりするだけで、充分鍛えられます♪バランストレーニングにだってなります。自己矯正にだってなります(o^^o)正しいフォームや正しい身体の使い方をフリーウェイトで身体に身につけておけばマシントレーニングでも簡単にちゃんと効かせることが可能♪もちろん、わたしのパーソナルトレーニングのレッスン内では、マシンも扱います。対象部位を集中的に鍛えることができるし、マシンにも沢山メリットがありますからo(^-^)oそのマシンを正しく扱うためにも身体の使い方が大事。トラックバック(0)このページのトップへ2015.01.22有酸素運動はすべき??脂肪燃焼に有効な有酸素運動。ウォーキングやジョギング、自転車、、、いろいろありますが、有酸素運動は、やるべきなのでしょうか?まずは、皆さんが今後どんな身体になりたいか?自分自身どうなっていきたいかによりますo(^-^)o近々、結婚式や大会やイベントがあって今脂肪を落とさなくちゃいけない!という人は筋トレと有酸素運動と食事管理を組み合わせていかないと間に合わないかもしれません。それはかなり短期でみた自分の身体。負担は大きいですし、短期間で大幅減量するのは一般の方にはリバウンド必至な手段です。本来の正しいダイエットは、筋肉がつき代謝が上がり免疫や体調も向上し、太りにくい身体作り(。)ノそのためには、やはり筋トレは欠かせません!そして栄養もちゃんと摂取しなくては、筋肉がつきません。́Д`)筋肉を発達させるためには、過剰な有酸素運動は逆効果(>_<)しかも、有酸素運動は食欲を高めてしまうので、走ったら食べ過ぎてしまったというお声をよく耳にします。今回は成人式の写真撮影のためのメイク☆トレーニング指導もですが、やっぱりだれかにメイクしてあげて、その人が可愛く変わることに携われることが、とっても楽しいし嬉しいO(≧∇≦)oと改めて実感しましたo(^-^)o今までメイクやマッサージ、アパレルなどのお仕事をしてきましたが、最終的にすべての経験が今に繋がって役に立つなんて、想像もしていませんでした。病気や摂食障害を経験したこともそう、いじめなどで人間不信になったこともそう。←経験する必要はなかったけれど経験したことで、今は痛みがわかるし対処の仕方もアドバイスできる。)まぁその瞬間はそんなこと考えられないかもしれないけれど、後々そうなれば、そうできればすべて良しです。食べ物でも液体にしたものがあったり、固形なままの物があったり、調理の仕方により形も味も様々にありますo(^-^)oよくダイエットしているからと液体なものしか摂取しない方々がいらっしゃいます。本当なのでしょうか?液体だと消化する行程がだいぶ省かれるため、病中の人の栄養補給には適していますo(^-^)o←病中の人は内臓も弱っていますから。元気な人には液体デメリットって結構多いのでは???まず消化するにも内臓やいろいろなホルモンなどが一生懸命動きます。これも運動☆ということは、食物を食べ消化吸収するにも体力、エネルギーが消耗されるわけです。病中の栄養補給に適しているということは、吸収されやすいということ。咀嚼し消化され吸収されていくので、吸収されにくいものは排泄されていきます。̄;)元気でないとこの過程を毎日こなせません。́・`)液体ばかりだと、便秘にもなるし長期的にみるとそれだけなダイエットはオススメしません。