白米は食べず、押し麦。バランスよくとることを心がけている。ストレッチ体操を週1回通っている。日報の脳トレをしている(毎日日報を読んでいる)。友達とのコミュニケーションを大切にしている。定期的に五つのことをしています。健康ボウリング、ゴルフ、健康麻雀、ヨガ、将棋です。1週間に1回50キロ自転車で、サイクリング。ラジオ体操、後も出しでの機会に散歩したり、家の掃除、軽いストレッチ、料理。脳トレには囲碁に関心をもって余暇を過ごしてます。スマートウォッチで歩数を見える化し、毎日8,000歩を目指しているところです。毎朝6:25からの「テレビ体操」をやって、少し時間をおいて血圧を測っています。今の暑い時期はウオーキングマシンで20分歩きます。「テレビ体操」を始めて2年ですが、最近呼吸を意識して実施しています。その他、ストレッチ少しの時間ですが続けています。週2回2時間のダンス、月2回のサークル活動(手芸等)月2回のお喋りがメーンのサークルです。車の運転を80代になったらやめる予定で、その後の行動が不安?です。ほか総合的な参加、取り組み。適度なアルコールと運動の連結。普段平日会社にてデスクワークが主なので土日の時間のある時ゆっくりウオーキングを3時間~4時間しています。気分的にも歩くとリフレッシュできるのがいいです。グッピーのエクササイズから選んで実施。平日は仕事があるのでかなり歩いているが、土日は努めて車以外の外出を心がけている。バス停2個分歩いたり、階段をゆっくり歩くなど。週に2、3回1.5時間位トレーニングセンターで運動をやっています。最近暑くて7、8月は2、3回しか行っていません。雨が多く自転車で通っている。ウオーキングを日課としております(1日2万歩)。時々ヨガのポーズも夜取り入れています。嫌な方とムリにつきあわず、仲間外れになろうともストレスにならないように気を付けています。食事は春は苦み、夏は酸味、秋は(忘れた)とにかく旬のものをいただくようにしています。アプリに毎日の体重、食事を登録して(グッピイとフィット)歩数の目標を立ててチェックする。グッピイに入っている体操、ヨガ等を少なくとも30分位実行する。食事時間は仕事上なかなか調整できないので、夜8時半以降はカロリーのあるものは食べない。晴れている日は自転車でスーパーまで運動を兼ねて買い物に行く。膝が悪く歩けないので自転車に乗り運動しています。運動(ウオーキング、レジスタンス運動)。