「怒り」はアレルギーと似ているという。同じ刺激や出来事でも、腹が立たない人もいれば、身もだえするほど怒ってしまう人もいる。必要以上に怒ると、自分も苦しいし、人間関係にも影響して結局損してしまうことになる。アレルギーの治療と同じく、怒りのマネジメントには、「対症療法」と「体質改善」の二つがある。怒ったり、イライラしたりする度に怒りを消火するスキルが「対症療法」で、普段から小さなことで怒らなくなるようにしていくのが「体質改善」ということになる。「怒りの消火」について、いろいろなスキルが紹介されている。「怒りは数値化するだけで小さくなる」というのは、短期療法や認知行動療法でもよく使われるスキルだろう。0〜10段階でレーティングしてみるだけで、ちょっと落ちつくというあれだ。「100から順番に3ずつ引き算していく」(できれば英語で)というのも、怒りに飲み込まれる前に、ちょっと気を逸らすのに有効だろう。「かわいい毒を吐く」というのが、ちょっと面白かった。心の中で「犬のうんこ、ふんじまえ」とちょっと毒を吐いておくと、怒りが楽になる。「かわいい」くらいの毒というのが、自家中毒に陥らないポイントのようだ。「お前の母ちゃん、でべそ!」なんてのもいいだろう。「魔太郎日記」とか「ぷちデスノート」なんてのをつけるといいかもしれない。後は、「歌う」「走る」「掃除する」なんてコツが取り上げられていた。「体質改善」については、基本的には、怒りの日報(アンガーログ)をつけて、「こころのメガネのゆがみ」を治していくという、認知行動療法の手法。毒吐きでちょっと気になったのが、豆しばでした。数唱と語音整列の乖離は何を意味しているか?WAISの数唱と語音整列について、この二つに乖離があったらどう解釈されるんだろうかと思って調べてみたメモ。どちらも作動記憶(ワーキングメモリー)に含まれる下位検査だが、いくらか性質が違う。両者の相関は、中程度くらいだったと思う。「フルーツバスケット」という簡単でおもしろい心理テストのことを聞きました。「心理テスト」というよりは「心理ゲーム」と呼んだ方がいいですね。Levisによって考案された投映法心理テストだ。ロールシャッハ・テストやTAT(絵画統覚検査)と違って、検査者がアセスメントする目的というよりは、描き手が描きながら...about心理学(臨床心理学中心)と関連領域についての覚書です。Blogger.からすのひろいもんQooQ。