2、膝の痛みと関連性がある当たり前だろ!とか思う人が日本にも1億人くらいいそうですけど痛かったら変形性膝関節症(膝OA)かもよってくらい。あと怪しいのは半月板損傷ね。余談だけど半月板損傷ってスポーツのイメージがあるけど40代くらいから日常生活で損傷したりします。転んだりしなくてもやったりする人まぁまぁいます。変形性膝関節症の主な症状は、膝の痛みと関節の可動域の制限です。痛みは、膝を動かすことで悪化することがあります。基本的には痛いって感じる事はやんないほうが身体には良いです。身体の声には正直に従いましょう。我慢してやって良くなったこと経験上ほぼ無い。炎症強くなって悪化する人に限ってあれやられたから痛くなったとか言うからどんだけなだめるかがポイントです。3、肥満と関連性がある痩せろ!とか安易に言えないこんな世の中じゃポイズン。お医者さんはけっこうズカズカ痩せましょうって言います。あの人たちはあんまり怖いものが無い。立場的にも金銭的にも。肥満は変形性膝関節症のリスク要因の1つです。ご飯食べたらうんこするくらい間違いない。過剰な体重が、膝関節に加わる負荷を増大させるためです。痩せましょうって言いにくい世の中ですけどやっぱり負荷は大きくなるのは真実です。痩せろ!4、運動不足と関連性がある運動不足も変形性膝関節症のリスク要因の1つです。適度な運動は、膝関節の柔軟性と強度を保つのに役立ちます。使わなすぎもダメ、ゼッタイそもそも中高齢なったら運動習慣あんまり無くなるじゃないですか、社会人て運動する暇ないくらい日本人働くじゃないですか。膝にあんまり負担かけずに、筋トレにすごくいいのは自転車ね。エアロバイクはクソつまらないのでほぼ100%の人が自宅では物干し竿状態になるからジムに行きましょう。自転車をスタンド立ててこぐとかって人いるけどこれも100パー軽すぎて逆にやりにくいのと転んだら骨折まっしぐらなのでこれもダメ、ゼッタイです。お医者さんはエアロバイクと水中歩行って言うけど水中歩行は少しハードルが高いので漕ぎましょう。漕ぐってこれであってるのかわからないけど漕ぎましょう。5、膝の変形と関連性があるそりゃそうだという声も聞こえますが変形性膝関節症は、膝関節の変形(例:外反)が進行すると発症することが多いとされています。正確には進行すると痛みが強くなってきて、常に痛くなる。どのくらい変形するとダメとかって個人差がすごくてあんまり変形してないのに痛い人もいればすげー変形してるのに痛く無い人もいます。