モチベーション・やる気この記事が気に入ったらシェア0002LINE!13スポンサーリンク更なるスキルアップのために勉強しなきゃいけないのに、ついスマホを触って時間を潰してしまう。部活でレギュラーを取るために自主練の計画を立てても、つい実行に移せず時間を無駄にしてしまう。このように、意識を高くして高い理想を思い描い計画を立てても、口だけになってしまったという経験をした方は案外多いものです。時に行動に移せない自分を「自分はなんて意志が弱くてダメな人間なんだ...」と自己否定してしまったり、自信を無くして更に行動に移しづらくなるという、負のスパイラルに陥ってしまう事もあります。自分の将来のためにと気合を入れてもなかなか行動に移せないのは、自分が達成動機(たっせいどうき)が弱いという事を疑ってみると、ヒントが見つかるかもしれません。達成動機とは達成動機とは、高い目標を掲げてその目標を達成しようとする動機(モチベーション)の事を指す心理学の言葉です。達成動機が高い人は、高い目標を立てたらしっかり行動して目標を達成する能力が高く、目標達成を先延ばしにせず、すぐに達成する事ができる人の事をいいます。「そこに山があるから登るのだ!」という登山愛好家ならよく耳にする名台詞は、達成動機が高い人の心理をよく現しているセリフといえます。達成動機が高い人は周囲の達成動機も高める事がわかっていますが、達成動機が高すぎる場合は、逆に周囲の達成動機を下げてしまう事があります。周囲にも自分と同じような高い目標を持ってほしいと強く思うことで、気づかないうちにかどなプレッシャーをかけたり、威圧的な態度や「こんなのできて当たり前」という傲慢な態度をとってしまうことが、周囲の達成動機を下げる原因となります。一方で、達成動機が低い人は高い目標を立ててもなかなか行動に移せず、口だけや三日坊主になって目標が達成できない人の事をいいます。ダイエットや勉強などで「明日から頑張る」というように、理由をつけて目標達成を先延ばしにする癖が身に付いているので、すぐに始められないというわけです。目標を立てたあとに「もしも、目標が達成できずに失敗したらどうしよう...」という不安感から、行動に移せないパターンもあります。自分に負荷をかけて何かに挑もうとすれば、とうぜん成功だけでなく失敗する可能性もあります。達成動機に関連して、人間が何か目標に向かって行動を起こす結果に対して、4つの原因を探して自分を納得させるという、理論があります。1.「目標のレベルが簡単だった」または「目標のレベルが難しかった」という原因2.「運が良かった」または「運が悪かった」という原因3.「自分には能力があった(から成功した)」または「自分には能力がなかった(から失敗した)」という原因4.「自分は努力をした(から成功した)」または「自分は努力をしなかった(から失敗した)」という原因。目標が達成されなかった時は、この4つの原因で説明して言い訳したり、自分を慰めようとしている事があります。達成動機の低い人がすぐに始められるようになるコツ簡単なことから行動する達成動機の低い人は、今の自分のレベルと比較してあまりにも高すぎる目標を立てているために、心理的なハードルが高くなかなかスタートラインを踏み出せないという事があります。その場合は、まずは簡単なことから初めて見るのが効果的です。勉強なら机に座る事、あるいはそれ以前の勉強している姿のイメージトレーニングをする事から始めてもOK。スポーツなら、まず靴を履く事から始める。これもそれ以前の練習をしている姿のイメージトレーニングから始めてもOK。「勉強するぞ!」「練習を始めるぞ!」と意気込んで「でもなぁ...」と動きが止まってしまうのであれば、まずは動かなくてもできるイメトレから始めてみるのがいいでしょう。部活の練習に取り入れると効果的なイメージトレーニングのやりかたまとめ時間を決めて行動するなかなか行動に移せない場合に、時間を決めて行動をするようにスケジュールに組み込み日課にしてしまうという方法があります。なんとなく、「勉強(あるいは練習)しなきゃなぁ...」とぼんやり考えているだけでは、行動に移せないのも無理はありません。「平日は20時からまずは30分間やる、休日は9時から1時間やる」とスケジュールに組み込んでおくと、自分がやるべき目先の目標がはっきり見えるようになるので、達成動機を上げることができます。目標そのものを具体的にする時間を決めて行動するのところでも説明しましたが、時間を決めてやるように、目先の目標を具体的にするという方法です。「いつ」やるか、「どこで」やるか、「どれだけ」やるかなどのように、時間や状況、場面を具体的に決めておくことで、自分が今すべき事が明確になり、行動に移しやすくなります。大きな目標の前段階の小さな目標を作ってみる例えば「志望校に受かりたいから勉強しよう!」と思っても、実際にまずは何の勉強から始めればいいか分かっていなければ、なかなか行動に移すことはできません。高い目標を達成にしても、その目標を達成するには小さな目標を少しずつこなしていき、一歩ずつ階段を登っていくように努力していくことになります。高い目標ともなれば時間も労力もかかるので、途中でダレないような小さな目標をいくつか設定しておくと途中で挫折する事を防ぐことにもつながります。受験勉強なら、まずは自分の得意科目からやるか、不得意科目からやるかから始めてみたり、まずは参考書を1ヶ月で1周、3ヶ月繰り返すという、志望校合格に対して比較的小さな目標から始めてみるというかんじです。爆弾がちゃんと爆発するのに導火線が必要なように、行動力に火をつけるのにも導火線があると便利でやる気スイッチがつきやすいという事を覚えておくのがいいでしょう。困ったときは誰かに頼れるようにする目標を達成できるかどうかという不安で胸がいっぱいという人は、もしも目標達成が危ぶまれた場合は、誰か頼れる人を見つけておくのがいいでしょう。一度失敗してしまうと自分以外に助けてもらえる人がいない、と感じていてはストレスは溜め込んでしまうのも無理はありません。失敗が許されない、失敗すると大変なことになる状況であれば、なかなか最初の一歩を踏み出すことができないのは自然なことです。フットワークの軽い人は、案外自分が困ったときに「ちょっと助けてくれる?」「ちょっと手伝ってもらえるかな?」と、他人に相談や応援を求めて、目標を達成していくという特徴があります。いざ困ったときに自分には助けてもらえる人がいるという環境が、失敗が起きても大丈夫とストレスを溜め込まずに済みます。フットワークの軽い人に急になろうとしても、それは疲れると思いますので、まずは1人でもいいから困ったときに頼れる人とつながる事。ネットでもリアルでもどちらでもいいので、自分が安心できるような人と関係を持ってから、行動に移してみるのかいいでしょう。他人と比較せず、行動できたら自分で自分を評価する目標を人と比較してしまい「こんな目標で満足してはいけない」「もっと頑張らないといけない」と、意識を高く持つことは素晴らしいですが、その反面、完璧主義になって自分を苦しめたり、自己肯定感を下げてしまう原因にもなります。何かと自分に厳しくしていては自己肯定感が育まれず、いつしか失敗するぐらいなら最初から行動しな方が傷つかずに済むという思考の癖が生まれてしまいます。ならないためにできるのことは、目標そのものを他人と比べるのをストップして、ちゃんと目標が達成できたら自分で自分を褒める習慣を身に付けることです。目標を誰かと比較すれば、当然上には上がいる事を思い知ることになるものです。誰かと比べて一喜一憂するのではなく、ちゃんと目標を達成する、そのために行動することに集中力を注ぐようにしましょう。部下や生徒、子供のやる気を出させたい、モチベーションを上げたいと思う場合、相手の達成動機を上げるようなコミュニケーションをする事が求められます。そのコミュニケーションとは「褒めること」です。目標を目指して頑張っている姿を応援し、達成できたら褒める...これを繰り返すことでやる気を高め、達成動機を強くしていくことがわかっています。ここでしっかり褒めないと、達成動機が強化されなくなります。「調子に乗るのではないかと?」と考え、あえて厳しくする指導では、指導される側も「どうせ頑張っても褒めてくれない...」と落ち込む、つまり頑張っても無駄だと感じて、達成動機が下がってしまうことになります。達成動機のところで説明したように、自分の達成動機が高すぎると、返って相手の達成動機を下げることにもつながります。大声で檄を飛ばしたり、「もっと頑張れ!」と応援のように見えて、実は具体的な支持を出していなければ、やる気が出ないのは無理もありません。スポーツの指導者でよくある「やる気がないなら帰れ」と突き放すような言葉では、怒られた、怒鳴られた、自分は見捨てられたと感じてしまい、行動に必要な自己肯定感も育ちません。「怒り」で選手を指導するのが難しい理由やる気が続かないの根性が無いからではない。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。仕事やスポーツで目標を立てる事はできても、その目標達成のためにやらなければいけない事になかなか手が付かないという状況は避けたいものです。仕事が「めんどくさい」を打破するために。「3つの原因と心理」や「転職はアリか、ナシか。」「やる気を取り戻すために必要なこと。」をテーマに、ビジネスマンの「めんどくさい」と感じる心理を掘り下げ、面倒な人や仕事ともっと上手につきあう方法。気持ちを切り替えて、前向きに働くための心構えなどを紹介します。仕事がしんどいと感じていませんか?夜に寝付けない、疲れがとれない、仕事が楽しくなくなった、など心身に何らかの変化が起きていたら、原因を突き止め対処するべきです。当記事では、仕事がしんどくなる原因を紹介するとともに、実践したい7つの対処法を解説。今の職場にいては問題が解決できない人に向けて、転職の道やスムーズな退職方法も記しています。「仕事」への悩みというものは何歳になっても、どのような立場に立っても尽きないものです。一つ言えるのは「プロフェッショナル」としての価値観さえ育てば、どのような職場でも、どのような職種についても通用するということです。偉業を成し遂げた偉人達は、どこか共通する「言魂」というものを持っています。あなたをデキる人へと導く、知恵と勇気が溢れる魂の名言121選を紹介します。記事を読む仕事中無気力に...。「受験勉強のやる気が出ない。しよう...」という思いを抱えて受験勉強に励んでいませんか?今回は勉強のやる気に火を付ける名言をまとめました。世界の偉人の言葉に触れれば、勇気をもらえるはず。長い受験勉強も、名言からモチベーションをもらって合格を勝ち取りましょう!記事を読む人生がつまらないと感じるあなたへ。自分の人生がとてもつまらなく感じて、思い悩むことありますよね。記事を読む承認欲求が強すぎることの弊害について。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。【恋を応援!】恋愛に関する名言25選!告白する勇気をあなたに届けます。上京したけど寂しい...。寂しさを解消して東京を楽しむ方法を解説します「旦那が嫌い...でも離婚はできない。人生がつまらないと感じるあなたへ。