ーp21無理をしない目安は、からだが痛くなる一歩手前の状態が無理のないポーズ。痛みを感じない手抜きではなく、ささやかな痛みぐらいに。快感に変わり、からだは少しづつ柔らかく、しなやかになってくる。クラスの中でよく言うことが書いてあったのでドキッとしました(^_^;)最後にこの本にも書かれているが、私にとって「ヨガはすべてを変えてくれた」かどうかわからない。私はヨガを約10年続けてきてからだが柔軟になり体調がよくなりました。ヨガの効果の一部になりますが、身体を整える健康体操としてはおすすめします。