タバタ式トレーニングで筋肉を追い込む。全てはipadさんの仰せの通りに。2020.01.08タバタ式トレーニングで筋肉を追い込む。全てはipadさんの仰せの通りに。サーカスやコンサートでのパフォーマンスも一段落したので、体の基礎能力を上げるべくウエイトトレーニングを再開。タップできる目次タバタ式トレーニングアプリを使おう。トレーニング後は補給が大切タバタ式トレーニングぼくがやっているのはタバタ式トレーニングというもの。あさイチでも紹介されて4分やれば1時間分の効果!とか言われてましたけど、実際そんな楽ちんなトレーニングじゃないです。ひとつの種目に20秒全力をだして10秒休憩。時間を計りながらトレーニングをするのですが、ストップウォッチでは時間計測が難しいと思います。インターバルを1秒単位で設定できます。トレーニング用ですが、5分間を何回も計るとか、インターバルとって時間を計るとかが自由に設定できるので他の使い方もできるかと。時間の設定をしてスタート押したら後はこのアプリの指示通り黙々とトレーニングをやるだけ。ブザーがなったり、「小休止です。」とか言ってくれるのですべてはipadさんの仰せのとおりに。20秒全力だすと一種目7セットの内、3回目あたりから同じ重さがあがらなくなります。そこでダンベルを並べておいて、順番に軽いものに持ち替えてトレーニングを続けます。ぁ〜〜〜〜〜だめだっ!!最後もうあがらん!!!ってとこまでやりましょう。使い切ることが大切です。そんなこんなで全部やると50分ぐらいでクタクタになります。競技によって必要なトレーニングは変わるとおもうのですが、ぼくは背中と首、下腹部を中心にフットバッグで必要な体を支える筋肉を中心にトレーニングしています。このトレーニングをやり始めてから体のぐらつきや、着地の時の体の安定性が高まったように思います。トレーニング後は補給が大切トレーニング後はそうだね、プロテインだね。前はチャンピオンニュートリション社のピュアホエイ飲んでました。何と言ってもこれは安くて味が無茶苦茶うまい!これのココアモカチーノ味を豆乳で割って飲むのが好きでした。カエレバ楽天市場で最安値を探すAmazonで最安値を探す最近はDNSのピュアホエイ。今はカフェオレ味飲んでますがちょっと合成的な風味があるので、他の味も試してみたいところ。水にはすごくきれいに溶けるし、体感としての回復の感じもなかなかいい感じに思います。カエレバ楽天市場で最安値を探すAmazonで最安値を探す好みの味が見つかったら3kgを買おう。去年は冬場のトレーニングがイマイチだったので今年は頑張りたい。kick)の動画解説、初心者はこの練習からどうぞ。set)を動画で解説。2016.03.25体のケアFOLLOW最後までありがとうございます!ツイートやシェアはこちらをポチっとどうぞ!ツイートシェアはてブ送るPocketケアが大切!足指をしっかり使えるようにするストレッチ。膝・腰・肩の故障の予防は足の裏から!ビルケンシュトックのサンダルで健康な足を!RECOMMEND体のケア2021.09.23ゴルフボールで足裏と土踏まずを強烈マッサージ!!むくみや疲労を効果的に撃退!!トレーニング&ケア2020.06.03腰痛予防に壁を使ってズボラおしりストレッチ。体のケア2016.06.24ポラールA360日常生活にもすごく便利な活動量計だった!トレーニング&ケア2018.10.04ケアが大切!足指をしっかり使えるようにするストレッチ。体のケア2020.06.04膝・腰・肩の故障の予防は足の裏から!ビルケンシュトックのサンダルで健康な足を!善照寺公式サイト布教使.com-お坊さんを探せるサイト-好きなところから読める目次タバタ式トレーニングアプリを使おう。伊東屋レザーデスクマットは手触りが最高。一気にオシャレで高級感のある書斎になるよ2023.04.25QUADLOCKでスマホをガッチリ固定!自転車・車・バイクに乗る人にオススメのスマホケース2023.03.30【富屋珈琲店】アンティークなオシャレ空間と素敵な音楽で気持ちよく過ごせるお店でした2023.03.19めっちゃ明るいオーライトの自転車用ライトBFL900をレビュー2023.01.06QUADLOCKのカーマウントでスマホを固定。(17)CLOSEHOME体のケアタバタ式トレーニングで筋肉を追い込む。全てはipadさんの仰せの通りに。