-たかふみADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。詳しいプロフィールはこちら普段食べている白米。これを他のものに置き換えて、ダイエットをする人も多いですね。白米に混ぜて炊く雑穀類も、たくさん並ぶようになりました。最近ではもち麦も注目を集めていますね。この二つ、どちらも体に良さそうだし、ダイエット効果もありそうですが、いったいどう違うんでしょうか。健康維持だけでなくダイエットも成功させちゃいましょう!もち麦と玄米の違いを知ればダイエット成功にも繋がる!まず、もち麦と玄米の特徴について。<もち麦>これは大麦の一種です。粘りのある「もち性」という特徴があります。わが家では押し麦や胚芽押し麦を使っているのですが、こちらは「うるち性」となります。・免疫力を高める・血糖値の上昇を抑える・腸内環境を整えるという、実に嬉しい効果があるんです。何と玄米の4倍もあります。お通じにも効果がある=ダイエット効果も期待できるわけです!何といっても、お通じの不調は美容の敵ですから。食べたものが脂肪になりにくくなります。一時期、低GI食品がブームになった事がありましたよね。これは、血糖値の上昇が緩やかな食品を取ることで、ダイエットにしようということなんです。もち麦は、立派な低GI食品です!私も、押し麦だけでなく、もち麦も取り入れてみようと思います。<玄米>こちらは、精白していないお米です。お米に、糠と胚芽が残ったままの状態ですね。栄養面では、白米に比べてビタミンB群が抜群に多いのが特徴で、これには脂肪を溜め込みにくくしてくれる効果があるんです。玄米ってすごく噛み応えがありますよね。私はあの食感がすごく好きです。噛み応えがある↓よく噛むので満腹感を得られるこれで、食べ過ぎになる心配がありません!こちらも、白米に比べてGI値は低く、栄養も豊富なので、ダイエットにも健康にも効果は期待できます。「あまり精白しないでね~」と頼んでいます。我が家では玄米は使っていません。お米の栄養を残しておきたい、と考えているんです。「お米は白い方が美味しいから、精白して」と頼んだら、父が言っていました。押し麦の色も混じってほんのり褐色がかっているのです。「白いなあ」と感じますよ。糖質オフを狙うならだんぜんもち麦!では、もち麦と玄米の糖質やカロリーはどれくらいなんでしょうか。65g白米と玄米はそれほど差がなく、もち麦が低めですね。最近では、糖質オフというキーワードが人気で、アルコール類でも糖質オフをうたっている商品をよく目にします。完全にオフにしてしまうのは体に良くありません。脳の活動のエネルギーの元となっていますからね。現代人は糖質を取り過ぎている面もありますので、ある程度制限することは良いことなんです。240kcalとなっています。実はこれはもち麦単体の場合なんですね。白米と混ぜて炊きます。毎食がっつりとおかわりをします。どっちがおかずで、どっちが主食なのか分かりません!どれだけ糖質が好きなの...と呆れてしまいます。実は糖質には依存性があるんですよね。糖質を取ると「もっと食べたい!」ってなるんです。今回調べてみて、もち麦の効果が高いと分かりました。これは、是非取り入れないと!ダイエットだけじゃない!もち麦と玄米は健康や美容にも効果ありもち麦と玄米のすごさは、ダイエット効果だけじゃないんです。先にも述べたように、それぞれ、とても栄養効果が高いんですね。むくみ解消に効果があるこの二つには、こんなにも体に良い栄養素が含まれているんですね。健康維持のためなら、どちらもオススメなんです。玄米は炊くのに少し手間が掛かるというデメリットがあります。浸水時間が長いんですね。研いだお米に入れて麦分の水を足すだけなので、本当に簡単!普段はもち麦を使い、時間に余裕がある時には玄米、という風に、使い分けても良いと思いますよ~。ダイエット効果も得られるんです。続けるのって大変ですよね。病院に行ったのに病気がなかなか治らない...実は当たり前なんだよね○○油が効く!油を変えると花粉症やアトピー、うつ、ガン、認知症に効果的って本当!?ほとんどの温泉は入ると老化する!?本物温泉はたったの1%たかふみのプロフィールPS.たかふみです。20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。この事実、信じたくなかった...でも本当だったんです。発ガン性や骨折のリスクがあるんです。本当の健康情報について詳しくはメルマガの中で語っているので良かったら登録していただければと思います。-たかふみADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。岩盤浴で解毒!汗をかけばヘロインでも抜ける免疫力を上げるには!?ある習慣をやめればすごい効果が!僕は予防接種を打たれまくって精神障害者になりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るΔプロフィールこんにちは、たかふみです!ぼくは小3のときに発達障害と診断され、周りにバカにされながらも何とか生きてきました。21歳のときに何故か急に足が痛くなって100mも歩けなくなってしまったこともありました。ある時、医者を疑わずに20年間飲んでいた病院の薬が覚醒剤みたいなものだったということを知ったんです。「マジかよ!」と思って猛勉強しました。したら、分かったんです。日本には間違った健康常識で溢れかえっていることを!ぼくもついこの前までウソの健康常識にうまく操られてきた1人です。学校やテレビでは正しい健康知識を学べなかったんです。自分と同じようにつらい思いをする人が少しでも少なくなればいいなと思って勉強してきたことや過去の体験を発信していきます。