1分マインドフルネス皆さん、こんにちは!Mayumiです。毎日暑いですね・・・。夜も寝苦しい日が続いていますね。エアコンをかけて寝たい・・・がかけて寝てしまうと体がダルい。気持ちもどよん・・・。『マインドフルネス瞑想』~心のエクササイズ~を取り上げられてました。マインドフルネス瞑想を身につけると自分自身の感情をありのままに受け止めることができるようになり、心と身体がリラックスできるそうです!今ブームみたいで、高校の部活動や企業など、マインドフルネス瞑想を取り入れているところが多いそうです。色々な方法があるようですが、『鼻から4秒で息を吸って、8秒かけて口から息を吐く。』これだけでもいいそうです。