捻挫を3日で治す方法はい、少し大げさすぎました。3日は無理です←ぉぃ先日プレー中に捻挫をしてしまったのですよ。自分はもともと左の足首は捻挫癖があり、昔からATFL(前距腓靭帯)が完全に断裂していました。それなので足首の内反が(よくひねるほう)が全然止まらないので手で引っ張ってもどこまでもいっちゃいます。プレーする際はテーピングを絶対に巻いてやるのですが今回はリバウンドかシュートを打った着地でゴール下が混み合っていて誰かの足に乗っちゃったんですね、そのままテーピングもろともグキっといって倒れました。やっちまったなーと思って見てみたらテーピングが千切れてたので捻ったときに切れたのでしょう。これからは巻き方も少し検討しないといけないなと思いました。靱帯の微細損傷や軽度の圧痛があるが、当日もしくは2~3日で競技復帰が可能な状態。靱帯の部分断裂で圧痛、腫脹が強く、歩けるが走れない。競技復帰まで2~3週間かかる。強く、自分で歩くのがやっとです。競技復帰まで1~2ヵ月を要します。定義はザムストさんのHPより参考にさせて頂きました。この定義、おそらくこのページを見るような人は2または3度の捻挫をしたり関わったのでしょう。自分の足ではもうとっくに3度をやった後なので最高にユルい状態なのですがどの状態であれやる事はかわりません!!基本のRICEまず基本と言われているRICE処置。これはできるだけ迅速に行うのが鉄則です。実際にどのようにやるかです。しまった!捻挫したーーーー!!!となった瞬間に靴を脱ぎます。足についている汗を拭いてまずは足関節にテーピングを巻きましょう。掛川のトリプルカウンターくらい速くです←まずはこれでCOMPRESSIONそうしたら可能であれば即座にアイシングをしましょう。自宅で捻挫する人はほぼいないと思うのでこの時点ではRとEは難しいと思います。早く家に帰りましょう。自宅に着いたら風呂(シャワー)に入ってとっとと汗を流して下さい。このときにテーピングしたまま入っていいので出たらまき直しです。まいたらアイシング、そして心臓より高く上げて安静!これでまずは完成です。死ぬほど痛いと思いますが耐えて下さい。明日の朝には歩けます。