夏に向けて、、、23年目の「おれんじ」が歩きだします。スタッフブログこんにちは!ここ1週間、真夏のような暑い日が続いていますが、皆さんどうお過ごしでしょうか?今回は、『夏に負けない体づくり』として運動をご紹介したいと思います。はじめに、生きていく上で必要最低限のエネルギー「基礎代謝」があります。呼吸や体温の維持、食物の消化吸収や脳の情報処理などに必要不可欠なエネルギーです。1日に消費するエネルギーのうちの約70%は基礎代謝と考えられています。普通の生活をしている成人男性で1日2000kcal消費するとなると1400kcalは何もしなくても出ていくことになります。分かりやすくいうと、光熱費の基本料金のようなものです!その基礎代謝のうち4割弱を占めているのが骨格筋で、安静に座り姿勢を維持するだけでも筋肉は微細な収縮を繰り返し、エネルギーを消費し続けています。そのため、同じ体重でも筋肉量が多い人の方が生み出す熱量が大きいのです。基礎代謝が加齢とともに低下していくのは、筋肉量の減少が大きな原因です。運動で筋力強化・維持を行うことは効率的なエネルギー代謝のための大切な目的です。・220-年齢で求められ、100%とすると60~70%の心拍数レベルでは→有酸素系エネルギー経路が最も有効に働き、体脂肪燃焼も促されます。心肺能力が向上すると、同じ心拍数でもより早いスピードで走れるようになります。走る距離が延びるのでエネルギー消費量は上がり、体力の向上も望めます。促される走ることが苦手という方やすぐ疲れてしまう方に、まずはいつものウォーキング+スピードを速めた「きびきびウォーキング」で夏バテ防止への体力づくりをして行きませんか。今回3週に渡り、「夏へ向けての食事と運動」に関して書かせて頂きました。夏に向けて、、、23年目の「おれんじ」が歩きだします。訪問看護(リハビリ)デイサービス(岸部)デイサービス(丸亀市)デイサービス(片山町)健康運動教室Facebook会社概要リハビリ本舗を運営する株式会社フルーションのご案内。