コピー2022.03.27なんだか最近喉が詰まる感じがして息苦しい・・・。何かの病気なんじゃないかと気になって仕方ない!!今回はそんなあなたに、喉が詰まる感じがする原因と、その解決方法をご紹介いたします。原因を探り、根本的に解決できるようにしたいですよね。この記事を読んで、周りに悩んでる人がいたら教えてあげちゃいましょう。喉が詰まる感じや息苦しい時の主な原因はストレス!<喉の違和感について><症状を起こしやすい人>喉が詰まる感じや息苦しい時の対処法5つ!ツボや解消法なども!<ツボについて><5つの対処法>1意識的に深い呼吸をしてリラックスする2うがいで紛らわす3軽い運動をおこなう4刺激物を避け、消化の良いものを食べる5気にせず好きなことをやって気分転換まとめ喉が詰まる感じや息苦しい時の主な原因はストレス!ふとしたときに、喉の詰まりを感じているというあなた。これといった持病もなく、何が原因かわからず心配ですよね。実は、その原因の多くが、ストレスからきているものだったんです。ストレスと喉は全く関係なさそうなので、意外ですよね。主な自覚症状についてまとめてみました。<喉の違和感について>・何かが喉に詰まっているような感じ・喉が急に狭くなっている感じ・息苦しく呼吸がしにくい感じ・喉に圧迫感がある感じこれらの自覚症状があったら、まず自分の精神状態と向き合ってみる必要があるのです。いわれていて、そのメカニズムは、まだ詳しく明らかにされていません。ストレスによって自律神経の乱れが起き、やがて喉の筋肉に異常をきたしてしまうということが判明しています。自律神経が乱れた時、交感神経は活発化し、喉の筋肉を激しく収縮させてしまうとのこと。喉の詰まりを感じさせていたのは、喉の筋肉が収縮する動きからきているものだったのです。どんな人がこの症状を起こしやすいのでしょうか。・真面目で心配性な人ほかにも、女性なら月経や妊娠に伴い症状を感じることがあるかもしれません。ストレスをためこみやすい人は、特に注意が必要なんです。喉が詰まる感じや息苦しい時の対処法5つ!ツボや解消法なども!ストレスが原因と思われるこれらの症状ですが、どのように対処していったら良いのでしょうか。どんな対処法があるのか、しっかりマスターしてきましょう。簡単にできるツボ押しについてご紹介します。今すぐ試してみましょう!<ツボについて>・鎖骨と鎖骨の間のくぼみ「天突(てんとつ)」を押す喉の下あたりにあるこちらのツボを押すと、喉の筋肉を柔らかくしてくれます。自分の押しやすい指で約3秒間押して離す、押して離すを5回ほど繰り返してみましょう。・鎖骨外側の下にあるくぼみ「雲門(うんもん)」を押すこちらのツボを押すことで、喉に限らず、肺のトラブル時にも効果をもたらしてくれます。右の鎖骨下は左手で、左の鎖骨下は右手でおこなっていきましょう。先ほどと同じく、約3秒間押して離す、押して離すを5回ほど繰り返していきます。なんだか簡単にできそうですね。これは試してみる価値あり!!次は、自分でできるツボ以外の対処法についてまとめていきます。<5つの対処法>1意識的に深い呼吸をしてリラックスするおすすめの呼吸法は、「腹式呼吸」です。鼻から息を吸ってお腹をふくらませ、次に口から息を吐き出していきます。した動作でおこなうと、より効果的です。全身に新鮮な空気を行き渡らせるイメージでおこない、リラックス状態をつくっていきましょう。2うがいで紛らわす少しでも喉をスッキリとさせるため、うがいをするのもおすすめです。うがい薬を使えば、風邪菌予防にもなって一石二鳥です。直接的な解消にはなりませんが、爽快感が生まれ、リラックス効果があります。日常的に習慣化するのもおすすめですよ。3軽い運動をおこなうおくまでも自律神経を整える目的ですが、ウォーキングやサイクリングなど、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。人混みを避け、緑の多い環境でおこなうとより効果的。気分も晴れて、喉の筋肉が収縮することも減ってきますよ。4刺激物を避け、消化の良いものを食べる辛いものや極端に冷たかったり熱かったりするものは避けましょう。違和感がひどい時には、おかゆなどが安心ですね。硬いものや魚の骨が喉に引っかかってしまうと、より違和感に悩まされてしまいますので、しっかり喉を労ってあげましょう。喉が気になって何にも集中できなくなってしまうと大変です。一度違和感があることを忘れ、自分の趣味に時間を費やしてみましょう。気づいた頃には、喉の詰まる感じを忘れられているかも。リラックスできる環境で安静に過ごしましょう。まとめ喉の詰まる感じや息苦しさはストレスからきていることがわかりました。過剰に心配するのではなく、まずはストレスを撃退するよう意識していきましょう。あまりに違和感が消えないようでしたら、一度専門家に診てもらった方が良いと思います。無理をしないようにしましょう。学校に行けない学生必須!ヨーグルトや薬で改善する方法など!学校に通っている時は家の様に、自由にトイレに行くことも出来ない上に時間も限られているので、過敏性腸症候群であると学校に行くのが億劫になりますよね。夜中に目が覚めるのはうつなの!?ストレスかも?原因や対策は!?夜中に目が覚めるのは、うつ以外にも原因があります。ストレスが原因の場合もあります。実は、『うつ』というのは、ストレスが長引くことによってうつになる場合があります。手足のしびれはストレスから!?原因は?病気の可能性も?手足のしびれは、ストレスが原因で起こることがあります。ストレス以外にも様々な原因があります。長時間、正座をした時に足がしびれますよね。これは一過性なので、あまり気にしなくて大丈夫です。何もしたくない!イライラする人必見!原因や解決策・対処法など何もしたくないときってありますよね。何もしたくなかったり、ときにはイライラしてしまったり。その悩みを抱えたあなたは大丈夫かなと心配になるでしょう。若い方は、体は元気なはずなのに、病気などの可能性があるのかと気がかりだと思います。できればむくみは避けたいですよね。むくみは体に水分が溜まってしまうことで引き起こされます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者の「マッキー」です。!!タイトルとURLをコピーしました。