FacebookTwitterTOP腸活あれこれ便秘じゃないのに、急におならが増えるのはなぜ?便秘じゃないのに、急におならが増えるのはなぜ?2017.06.122022.01.28Update腸活あれこれマンガやアニメで、登場人物が焼き芋をたくさん食べると、急におならがプーッと出るシーン。おいしいお芋を食べたあと、おならが止まらなくなってしまったり、大きな音のおならが出たり...。急におならが増えてしまうのか。その原因について調べてみました。おならが増えたら、食生活と食事の取り方、そして生活習慣の見直しをおならはどうやってできるの?おならはいつどこで発生するのでしょうか。食べてから排出されるまでの間なのは間違いありませんが、口から大腸へと至る消化吸収の過程で、実は、おならとなるガスはほとんど発生していないのです。そのもとは、食べ物と一緒に飲み込んだ空気です。残りが腸内細菌によって作られたガスといわれています。アンモニア」「インドール」「スカトール」といった成分です。これらがニオイのもとといわれています。おならが急に増えた!考えられる4つの理由おならのほとんどは体外から取り入れた空気ですから、おならが急に増えた最大の原因として考えられるのは、「口から取り込まれた空気が多くなった」こと。そのため次のような理由が考えられます。その1:早食いをしている箸でかきこむようにして噛まずに食事をとる人は、ご飯と一緒に空気を多く飲み込んでしまってる可能性が高いです。噛む回数が多いと、唾液が十分に分泌されてスムーズに飲み込めるため、余計な空気を飲み込まずに済みます。その2:炭酸飲料をよく飲む炭酸ガス(二酸化炭素)もおならを形成する要素の一つです。その炭酸ガスが多く溶け込んでいる炭酸飲料を飲むと空気を飲み込むのと同じことになり、おならやげっぷが増える原因となります。kintre!でも以前紹介しましたが、げっぷとおならは“だいたい同じ”ものなのです。その3:さつまいもなど食物繊維の多い食材を食べる食物繊維は人間の消化酵素では分解できないため、消化吸収されずそのまま大腸へ送られていきます。大腸内では腸内細菌のエサとなり、その副産物としてガスを発生させます。さつまいもといえば、食物繊維が豊富な食材の代名詞。可食部100gあたりの食物繊維量は2.2g(水溶性食物繊維が0.6g、不溶性食物繊維が1.6g)も含まれています。それだけではありません。さつまいもに含まれる「ヤラピン」が腸の動きを促すといわれているのです。一般にでん粉質や繊維質食品を食べるとガスが出やすいといわれています。この原因は次のように考えられます。腸内細菌の栄養源となって多量の腸内ガス(メタン、炭酸ガス、水素など)が発生するものと考えられます。サツマイモに含まれるヤラピンも腸の蠕動(ぜんどう)を促す作用があるとされていますので、この成分による影響の可能性もあります。さつまいもを食べるとなぜ『おなら』がでるのですか?」さつまいもを食べるとおならが出やすくなるのは、昔からのイメージだけではなく、ちゃんと理由があるようです。その4:無意識に空気を飲み込みすぎることも?食べ方や食材の変化以外に、ストレスや緊張から食事以外で無意識に空気を飲み込みすぎてしまい腹部膨満感やおなら、ゲップが増えることもあります。対策としては、緊張や不安、ストレスを取り除くことや、口のまわりの緊張した筋肉を緩め正しい姿勢を意識して鼻呼吸をすること。適切な医療機関を受診することをおすすめします。おならが増えたら、食生活と食事の取り方、そして生活習慣の見直しをおならが増えてしまった原因が分からないままだと不安が募りますが、おならの組成やニオイのもとを知っていれば、ある程度原因にたどり着くことができるでしょう。さつまいもを切るとでてくる白い「お汁」はなんでしょうか。未来の健康を目指す菌トレ「菌トレ」とは、腸内フローラを整えるトレーニングのこと。腸内フローラはわたしたちの健康と密接なつながりをもっています。からだはもちろん、こころにも大きく影響するとされています。腸内フローラを整え、美しく健やかな未来をつくる「菌トレ」の基本をご紹介します。