Engine長時間労働で発症したうつ病と3度の休職をきっかけに、全てがハッピーに向かうブログ。今の苦しさもハッピーエンドにつながる。止まらない不安に悩む方の背中をそっと支えられたらうれしいです。ketoraaaです。2度目の休職中に出会った言葉で、最も印象に残っているのが、テレビでアナウンサーの羽鳥慎一さんが、島田紳助さんから教わったと紹介していた言葉です。人生は下りのエスカレーターを昇るようなもの。ketoraaaです。ドッグランでのトラブルで落ち込みましたが、主治医のアドバイスで、その悩みは成長の余地だと捉えられたことをお話ししました。このように、人に、出来事に振り回されることは尽きません。ketoraaaです。心に響く言葉に出会いました。私たちは、大人になるに従って、自立することがかなり過剰に、急に求められます。みはなくならなくていい。ketoraaaです。ketoraaaです。これまで、私が体験した小さな行動・工夫・言葉をご紹介してきました。ketoraaaです。羽生結弦選手の劇的な復活、震えました。ところで、私はインタビューから垣間見える羽生選手の物事の捉え方が、とても認知療法的なことに感動しています。ketoraaaです。私の妻は、これまでに書いてきたような工夫を、経験を糧に自ら身に付けてきた、私の身近なモデルです。理容師をしており、理容室の経営者でもあります。休職中に妻と犬の散歩をしていました。ketoraaaです。前回は、運動を適当にやる習慣にしてみるという話でした。気持ちよいところで運動やめても、泳いだ後は身体が重く感じ、重さが落ち着いてくるまでに2~3日かかり、月曜日にかかってしまうこともありました。ketoraaaです。前回は、ヨガの考え方が、自分の自然な生き方を示唆するものだったという話でした。体調を崩してからはヨガにもいけなくなり、すっかり運動とご無沙汰になって、冷え性を経験することになりました。冷え性対策で色々試したこ...2018-02-15紙一枚分の工夫と共通するヨガの考え方。目に見えるものにとらわれず、答えは自分が持っている。ketoraaaです。うつ病になる前はヨガを週に一回はやってました。それらは、ヨガのある一面に過ぎないようです。ketoraaaです。忙しかった頃、私が有給休暇を使ったのは一年で2日だけでした。ketoraaaです。以前も書いたように、私の会社では、子供染みた意地の張り合いの板挟みとなることがよくあります。ketoraaaです。明日の仕事を考えると気が重くなりますが、明日のハードルをぐっと下げて、スムーズに一週間をスタートさせましょう。ketoraaaです。前回は、モンスター社員を放置することで、組織全体が無気力化していくという話でした。いう職場も仕事哲学も嫌だったので、「嫌だ!嫌だ」と、散々振り回されました。ketoraaaです。前回は、セクショナリズムモンスター化した社員がいることについてお話ししました。ketoraaaです。前回は本質から外れたことにいつまでも労力を費やす組織の話でした。他に職場によくいるタイプといえば、自分の部署の都合でしか考えられない、なわばり意識のバケモノのようなタイプです。私は彼らを、「セクショナリズムモ...2018-02-08【人間関係】本来の目的地を見失って、無意味な労力を費やす組織にうんざり。ketoraaaです。前回は、マイルール強要タイプの課長が登場した話でした。いった相手とのコミュニケーションを旅行に例えるなら、東京を出発し、大阪に行くのと仙台に行くのでは、ルートが交わらないのと同じです。ketoraaaです。前回までは自律神経や睡眠の話を続けてきましたが、今回から復職後の話に戻ります。復職し、4か月が経過した平成28年4月、T課長、D係長と離れて、落ち着いた部署に異動することが出来ました。高層ビルの人だらけの職場から...2018-02-06【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた!コンディションも快調。ketoraaaです。分かったことをきっかけに、私にとって思いもかけない展開をしていきました。睡眠にとってもう一つ、とても大切なことがあります。睡眠薬との付き合い方です。ketoraaaです。前回は、睡眠時間にこだわらず、自分に合った時間眠ることが大切という話でした。スマホの習慣と同様、私の睡眠の質に大きな影響を与えているものが最近分かりました。妻から指摘されて判明しました...2018-02-04【睡眠】最適な睡眠時間は6時間なのか8時間でもなく、自分の感覚で決める。ketoraaaです。前回は、寝室はできるだけ眠る以外の場所とはしないことについてお話ししました。質のいい睡眠のためには、自分の体質に合った睡眠時間を確保することも大切です。8時間睡眠がいいとか、6時間睡眠がいいとか、人間の最適な睡...2018-02-03【睡眠】寝室で仕事やネットサーフィンは避けましょう!寝室は何をする場所か身体が記憶して、眠れなくなります。ketoraaaです。前回は、スマホを寝室に持ち込まないことで、次第に寝つきが改善していったという話でした。そもそも人間は、「この場所は何をする場所か」を、体験を繰り返すことで覚えていくそうです。ketoraaaです。前回までは、自律神経を整えるシンプルな習慣を紹介していきました。今回からは、私の体調にとって最も大事な睡眠について書いていきます。睡眠は、人生の三分の一を占める人間にとって大切な時間です。ketoraaaです。深呼吸は、人間が落ち着くために最も古くから行われてきた技法の一つです。古いからといって、侮ることはできません。はてなブログPro群馬県生まれ東京在住。東京の会社で主に総務、財務部門を転々。月150時間の残業、無意味な内部調整、理不尽なクレーマーに消耗し、うつ病を発症。3度の休職と復職を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインで、全てはハッピーに向かうだけととらえ方が変化。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。