女性が飲むべきまたは控えるべき飲み物についてよく質問されます。妊娠に影響を与えるとされる飲み物はいくつかありますので妊活中の女性にお勧めな、そして最も控えるべき飲み物について解説してみます。【コーヒーについて】コーヒーにはカフェインが含まれていて妊活中に飲んでもよいか、デカフェがよいか迷うところかもしれません。カフェインは、妊娠中の胎児に影響を与えるとされています。一日2〜3杯程度でしたら影響はほぼなかったという調査結果もあるようです。紅茶にも、コーヒーと同じくカフェインが含まれています。長期にわたる複数の調査結果でも紅茶と妊娠の関係について相関関係をしっかり示せる結論はでないようです。妊活において、とかくカフェインは危険視される傾向にあります。カフェインは妊活に危険という調査結果もあったりカフェインは妊娠に関係ないという結果もあります。結果にばらつきがあるようです。卵巣や子宮、受精卵にカフェインの影響は及ぶことがわかっています。動き方のパターンが変わることもあるようです。考えると、妊娠前からカフェイン飲料は控えめにする習慣ができているのがベストなのだと考えます。ちなみにカフェインは、コーヒー、紅茶をはじめ、緑茶、ココア、コーラ、マテ茶などにも含まれています。一日2〜3杯程度(200CCほどを目安)であれば、こうした飲み物は影響はないかと思われます。集中力がでてくる、リラックスできるなどさまざまなメリットもあります。他の飲み物に置き換える工夫をされるのをお勧めします。妊活中の女性に限らずですが飲み過ぎは控えるべきです。胎児に異常が生じる可能性があります。アルコールは妊娠中の母体にも悪影響を与えます。一日1杯程度のアルコールなら妊娠しやすさに影響しないという結果が多いようです。【もっとも控えるべき飲み物とは】もっとも控えてもらいたい飲み物、それは「炭酸飲料」です。甘い炭酸水や、加糖が入った清涼飲料水になります。炭酸飲料は「妊娠への影響」がはっきりでています。含まれる糖分が、その原因である可能性が高いと考えられています。高濃度の糖分が、血糖値とインスリンを急上昇させ、妊娠しにくくなることはこちらの記事でも紹介しました。炭酸水にレモンやライムを入れて砂糖なしで飲むのもお勧めです。水か、ほうじ茶、番茶です。日本人に馴染みのある飲み物。脳をリラックスさせる作用があります。妊活中の女性にもうれしいですね。水分を適切に摂ることは妊活中の女性にとっても非常に重要です。妊娠の可能性が高まるでしょう。体内の水分バランスを保つためにも喉が乾きにくい人は、こまめに水分補給するように工夫しましょう。定期的に水分を補給するように心がけてみてくださいね。P.S.)お酒はそこまで好きではないけれどつきあいで少量たしなむ程度、という方も多いのではないでしょうか。今のご時世、きっぱり笑顔で断るほうが心の健康にもよいと思います。「前は飲んでいたのに大丈夫?遠慮しないで、飲みたまえ!」なーんて声があってもやんわり毅然と断ることができると自分の気持ちもラクになれるものですよ。「妊活中の女性必見!葉酸サプリメントは必要なのか?」をお伝えします。