【中級者必見】ボディメイクする前に知っておきたい3つのこと早速ですが、まず、あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。カロリー計算を学ぶ基礎代謝を知る目標を明確にするそれではポイントを3つに分けてお話していきます。1.今のカロリーを知る2.自分の基礎代謝を知る3.目標設定をする1.今のカロリーを知るボディメイクを始める皆さんにまず知ってほしいのが『カロリー』です。前にカロリー計算をして食べる量を制御するボディメイク方法も流行りましたし、ボディメイク中であれば少なからずカロリーに注目されている方も多いかもしれませんね。計算が煩わしいことで、昨今ではボディメイク手法としてあまり聞きなれない単語になってきたかもしれませんが、ボディメイクする上で、自分が一日にどれだけのカロリーを摂取しているかを知っておくことは非常に重要です。カロリーを管理できれば確実に結果を出すことができるので非常におすすめです。ここからはどうやって管理をしていくかを教えていきます。2.自分の基礎代謝を知るまずは、自分の基礎代謝を把握してください。今ネット検索で「基礎代謝計算」と検索すれば、基礎代謝計算をしてくれるサイトがあるので調べればすぐにわかります。基礎代謝とは一日何もせずとも生きるために体が自動的に消費するカロリーのことです。そこに日常的な運動などの活動消費カロリーを足してあげると今の体重をキープするために一日に必要な総摂取カロリーが見えてきます。3.目標設定をする総摂取カロリーが見えたところで自分が何キロ痩せたいかを決めます。できたところでいよいよカロリー管理です。ボディメイクの基本は摂取カロリーより消費カロリーの方を大きくしてあげること!体にある脂肪などを、効率的にエネルギーへ変えていくことで体が痩せていきます。目標達成するまでの道のりを明確にしていけば、ボディメイクの成功率はとても高くなっていくのでおすすめです。太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。