食べ方・焼き方サイトマッププロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのは?最も太るのはどれなの?2019.12.23焼肉は食べたいけれど、カロリーが気になる、あるいは太るのが気になる、という方も多いのではないでしょうか?特にダイエットをしている方にとって、焼肉はいかにも高カロリーで太るのではないかというイメージがあります。いって肉をまったく食べないというのも問題がありそうです。3つのメジャーな肉である鶏肉と豚肉と牛肉で、カロリーが低いのはどれかを知っていれば太るのをかなり避けることができるのではないでしょうか?今回は、鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのはどれなのか、また最も太るのはどれなのかを考えてみたいと思います。鶏肉と豚肉と牛肉で最も太るのは?鶏肉の部位ごとのカロリーなど豚肉の部位ごとのカロリーなど牛肉の部位ごとのカロリーなど鶏肉と豚肉と牛肉のカロリー~まとめ鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのは?鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのは、もちろん部位によっても違いますが、基本的に鶏肉、豚肉、牛肉の順にカロリーが低いです。鶏肉がカロリーが低いからといって、何も考えずに鶏肉ばかり食べるのも考えものです。それぞれを見ていきたいと思います。鶏肉が最もカロリーが低く高たんぱくです。鶏ササミは大変カロリーが低く、たんぱく質の塊のような部位です。他にはムネ肉がカロリーが低い部位でヘルシーです。鶏ササミやムネ肉は筋肉を作りやすく、筋肉が付けば基礎代謝も上昇して太りにくい体質になります。イチロー選手やボディビルダーなどたんぱく質の摂取量が多い人はよく鶏ササミを食べます。茹でて脂分を落とすとさらにいいでしょう。次にカロリーが低いのは豚肉です。豚肉には炭水化物・脂肪を燃焼させるビタミンB1が多く含まれているので、運動する人に向いています。豚のヒレ肉は低カロリーでビタミンB1が豊富で、おすすめの部位です。他にもロース、モモ肉の切り落としを生姜焼きにするのもヘルシーです。牛肉は、この中では最もカロリーが高いのでダイエットには向きません。必須アミノ酸が多く含まれており運動をするダイエットをしている方は時には摂取したい肉で、また冷え性の方が体温を上げたい時にもおすすめの肉です。id=1]鶏肉と豚肉と牛肉で最も太るのは?鶏肉と豚肉と牛肉では、基本的に鶏肉、豚肉、牛肉の順にカロリーが低いのはわかりました。鶏肉と豚肉と牛肉で最も太るのは牛肉といっていいのでしょうか?結論としては、部位ごとにカロリーが違うので、鶏肉と豚肉と牛肉で最も太るのはこの肉とは言い切れないところもあるようです。これまでカロリーが低い部位も簡単に紹介してきましたが、部位によっては鶏肉でもカロリーが高くて太りやすい部位もあります。脂身のところは鶏肉、豚肉、牛肉にかかわらず共通して食べないようにしたいところです。調理する際、余分な脂を取り除いたり湯通しして脂抜きするだけでもかなりカロリー摂取を抑えることができます。何でもバランスよく食べることがダイエットの基本でもあります。鶏肉の部位ごとのカロリーなどまず鶏肉は、脂の多い皮やモモ、セセリ・ボンジリなどは注意したい部位です。皮は鶏肉の中でも脂肪が最強です。ササミ<胸肉<もも肉<セセリ・ボンジリ<皮、となります。調理する際には皮や皮の裏についている脂肪の部分は取り除くようにしましょう。鶏皮:513kcal鶏手羽肉:211kcal鶏ムネ肉:191kcal(皮あり)108kcal(皮なし)鶏もも肉:200kcal(皮あり)116kcal(皮なし)鶏ササミ肉:105kcal鶏ハツ:207kcal鶏レバー:111kcal鶏砂肝:94kcal鶏軟骨:54kcal※100gあたり豚肉の部位ごとのカロリーなど豚肉は、バラ肉が脂が多くカロリーが高いです。ヒレあたりはカロリーは少ないですが、油を使って焼くことが多いのでその分カロリーは上がります。太るのを避けるためには、煮ブタにしたり網焼きにしたりして油を使わない料理で食べるのがおすすめです。豚バラ肉・脂身付き:386kcal豚ロース肉・脂身付き:263kcal豚肩ロース肉・脂身付き:253kcal豚もも肉・脂身付き:183kcal豚ヒレ肉・赤肉:115kcal※100gあたり牛肉の部位ごとのカロリーなどダイエットには適さない牛肉ですが、、必須アミノ酸が多く含まれているのは上述した通りです。おいしさでは人気の高い肉ですから、好きな方は牛肉を食べないのはかなりのストレスになるはずです。牛肉を食べるなら、どちらかというと赤身のほうがカロリーが低いのでおすすめです。id=2]鶏肉と豚肉と牛肉のカロリー~まとめ今回は、鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのはどれなのか、また最も太るのはどれなのかを考えてきました。鶏肉と豚肉と牛肉でカロリーが低いのは、基本的に鶏肉、豚肉、牛肉の順にカロリーが低いですが、部位や食べ方によっても違います。太るのを避けるためには、脂身のところは取り除いたり湯通しして脂抜きしてカロリー摂取を抑えることがポイントになります。鶏肉と豚肉と牛肉を食べることによる健康上のメリットもあるので、それぞれの特徴を知り必要に応じてバランスよく食べるのがいいでしょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。焼肉のカロリーは一人前でどれくらい?いくら以上でNG?こちらでは、焼肉のカロリーは一人前でどれくらいか?いくら以上でNGなのかを探っていきます。焼肉のカロリーを部位別に知って太りにくく!低いのはどこ?こちらでは、焼肉のカロリーを部位別に知って太りにくく食べる方法を紹介しています。焼肉はカロリーが高くダイエットの敵と思っていませんか?確かにそうともいえますが、食べる部位や食べ方の工夫によっては摂取カロリーを減らすことができます。食べ方・焼き方サイトマッププロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバ。