イベントは一年中続きます。「ご褒美」のワナ甘いもの欲が厄介なのは、単なる食欲ではなく「ストレスを発散したい」「頑張っている自分にご褒美をあげたい」「何か特別感がほしい」などの気持ちが絡んでいること。お菓子以外でスカッとできる方法があると、お菓子欲がスッと減ることがあります。深呼吸する、水を飲む、換気するなどその場でできることがオススメです。私は家にいるときはジャンプをしたり、エアロバイクを1分間全力でこいだりすると落ち着きます。「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んで、このやり方は脳の仕組み的にも理にかなっているのではと思います。毎日のこととなると、お菓子への出費はバカになりません。小麦粉他物価が高騰する中、お菓子・スイーツもだんだん値上げしています。甘いものをよく食べていたときは「この楽しみのために働いてる」とすら思っていましたが、あまり食べなくなったら案の定出費が減りました。好みや食べ方は家族にも少なからず影響します。影響するのは子どもではないでしょうか。1歳8ヶ月の娘は卵アレルギーがあるのでケーキやプリンはまだ食べられません。できるだけ果物や焼き芋などをおやつにしています。普段食べないお菓子は、見てもあまり食べたがりません。あるとき「アレルギーじゃなかったら食べさせてただろうし、今頃私と同じように甘いもの大好きになってただろうな」と気付いてハッとしました。大人でもお菓子の誘惑に抗うのは大変。欲求をコントロールする脳がまだ未発達な子どもにはもっと大変なことです。夫はもともと甘いものを自分で買って食べることはしなかったのに、私と住み始めて大好きになってしまいました。私が好んで買いおきしなくなって、夫も食べる量が減っているようです。お菓子を減らしたいと思うのには理由があるはずです。実際食べ過ぎれば体重が増える、糖尿病など将来の病気、ソワソワして集中できなくなるなどの危険があります。お菓子を食べ続けることで、その危険をそのまま家族にも渡してしまっているかもしれません。本気でお菓子を減らしたい方は、「なぜ減らしたいのか」を身近な方にもプレゼンするつもりで伝えてみるのもおすすめです。あなたがお菓子と距離を置くのに協力してくれるかもしれないし、あなたの姿勢はきっと家族にも影響します。お菓子は悪ではない、けれどここまで書いておいてなんですが、お菓子や甘いものは決して悪ではありません。以前の私は「やめたいのについ食べてしまって自己嫌悪」を感じていました。お菓子はたまに(週1~2回)食べるからこそ、その甘さを存分に感じて特別なご褒美になります。お皿に盛って誰かと食べればその時間が記憶に残ります。「マイルドドラッグ」とも呼ばれている砂糖。お菓子をやめたくて悩んでいる方は、あなたの意思が弱いのではありません。お菓子との付き合い方を変えるきっかけになれば嬉しいです。なる理由が分かりやすく解説されています。楽天ブックスAmazon7netミス・ユニバースがどんな食事をしているかが分かります。楽天ブックスAmazon7netマンガで読みやすいです(ちょっと論理が強引に感じますが...)。白砂糖の精製の仕方が載っていて、ちょっと怖くなりました。ブログ村のランキングに参加中です。reading...見てみる!同じカテゴリーダイエットの味方?!練り物のカロリー・タンパク質量とレシピ!!ダイエットにも関係あり!質の良い睡眠をとるための習慣ハム・ベーコン・ソーセージの違いは?ダイエットには向いている?産後ダイエット開始!!【お菓子やめたい方必見】もしかしてお菓子依存症?!1週間お菓子断ちしてみた話題のスーパーフード菊芋とは?!ダイエットにも嬉しい栄養とレシピ!この記事を書いた人しーの長野県出身の31才。1歳の娘に癒される日々。読書が好きで、年間200冊近く読む。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。