どちらも摂取する食事メニューを制限するもの一体どちらが効果がある?副作用はある?どんな人に向いている?今日は2つの食事制限法の「メリットとデメリット」を比べて紹介します。自分に合った食事制限法はどちらか見極めよう!「糖質制限」で起きた問題とは??「カロリー摂取量と消費量の差」で体重は増える。言われてきましたが近年では「低脂肪・低GI・低糖質・グルテンフリー」など注意する視点が変わり、様々なダイエット方法が流行ってきました。「糖質」を抑える食事で「効果が早く現れ、継続しやすい」と人気を浴びていました。リスクがあるといわれています。どちらの方法が良いのでしょうか?それぞれのメリットとデメリットを見比べて「自分に合う体質改善法」を見つけましょう。「ご飯・パン・麺類」などの炭水化物(糖質)を制限する。きのこ類」などの副菜を毎食しっかりと食べる事で。不足しがちな「食物繊維」を摂る事が重要。カロリー制限などと違い、食事の量が減るわけではないので、満足感もあり持続しやすいのも良い所。予防」になる食材も「低脂質な部位」を利用したり、揚げ物などの油っこいものを制限し「蒸す・茹でる」など調理方法を工夫する油を摂取する際は、オリーブオイルなど「オメガ3」など良質な脂質を摂る事で、コレステロールの増加を防ぐ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。