blog(ゆぐすきブログ)ウェルネスに興味ある中年男性のいろいろブログです2022-04-27やはりストレッチは筋肉の緊張をやわらげるためのものカラダ筋トレがあたりまえの世の中になってきました。ボディメイクのためではなく、年齢を重ねると筋力が落ちて動けなくなるので、意識して筋トレしないといけません。しないと、サルコペニアという状態になって、生活がほんとうにつらくなります。高齢者ほど筋トレしないといけないようです。便利な世の中ですから、意識して動かさないとドンドン体の筋力が落ちてしまうのです。筋トレが大切なのは理解したのですが、実はセットで実行しないといけないのが「ストレッチ」です。筋肉に負荷を与えると、筋肉はなんとか応えようとがんばってくれるのですが、一方でガチガチに緊張しています。ほぐしてあげないと、筋肉が硬直しがちです。筋トレしたならストレッチもマストなのです。ストレッチは、筋トレとセットでしか実行しなくてもよいのかというと、実はストレッチだけでも、もっとすごい効果があるようです。最近のテレビ番組で見たのですが、高血圧にもストレッチが効くのだそうです。血管の壁も筋肉でできているそうで、ストレッチをすることで血管に刺激を与えることができるのです。ストレッチの引き伸ばし力が血管に伝わると、その後、ストレッチをやめたときにNO(一酸化窒素)という物質が出てくるのだとか。これによって、血管が柔軟になり、硬くなりかけた血管が柔らかくなって、結果として高血圧が改善されるそうです。すごくないですか?薬で血圧を下げなくても、毎日ストレッチするだけで血圧が下がるなら、こんないいことはありません。1点注意点がありました。ストレッチをしてから、30秒間じっとする必要があるそうです。次から次へとストレッチしてしまいます。30秒間待たないと、一酸化窒素がうまく出てこないのだとか。ストレッチというと、肩こりや腰痛の予防のために行うものだと思い込んでいましたが、まさか血圧にも影響するとは、びっくりです。カラダの大きめの筋肉、例えば、太もも、お尻などの筋肉をストレッチすればいいようです。やみくもに筋トレ+ストレッチを行うのではなく、上述したようなコツを意識して継続的に実行したら、もしかして病気になんてならないのでは?と思ってしまいます。筋トレとストレッチは、セットで継続的に実行する「習慣」にするべきですね。19:00関連記事2022-10-01自分を変えられるという自信の第一歩が筋トレでしょう女性よりも男性に共感してもらえる話題かもしれません。...2022-07-16筋トレは生きるチカラを持続させるため筋トレがあたりまえの時代になりました。12このサイトについてプライバシーポリシー<楽天>引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。