大雑把に書くと、食品を全て表1(炭水化物)、表2(くだもの)、表3(たんぱく質)、表4(牛乳・乳製品)、表5(油脂)、表6(野菜)、調味料に分類し、食品交換表に掲載されている単位数に換算して献立を作っていくだけです。細かいそれぞれの食材の単位数や献立例など掲載されていますので、参考にして献立作成してみてください。食品交換表を持っていることが大前提のダイエット方法で申し訳ないのですが、990円程度で書店や大手通販サイトで購入できますので興味のある方はぜひチャレンジしてみてください。慣れてくれば簡単な食事なら頭の中で計算して作れるようになります。カロリー計算の手間も慣れれば普通より楽ですよ。人気ブログランキング[家事]要領の悪さ[ダイエット]決めた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。guutara-donguri.com。