乾燥によるかゆみ対策でできること!頭皮の場合は?食べ物は関係ある?なるへそ!と思うことがいっぱいつまったブログです。2015.10.05乾燥肌の人にとって、冬はともてかゆくてつらい季節です。かゆさのあまりの睡眠不足になったり、あるいは睡眠中、無意識にかきむしり、お肌を傷つけてしまったり・・・。かゆみ止めを全身に塗るわけにもいかないし、どうしたらいいかわからない!そんな方に、乾燥によるかゆみ対策や頭皮への対策、食生活との関係性などをご紹介していきます。乾燥によるかゆみ対策でできること!乾燥によるかゆみ対策の基本は、肌を乾燥させない事です。健康な皮膚表面(皮脂膜)のph値はph4.5~6.0の弱酸性。「お肌に優しい弱酸性」とは洗浄剤のCMの言葉。汚れを綺麗に落とすにはアルカリ性の力が必須なのです。肌についている皮脂や汚れは酸性。弱酸性の洗浄剤では同じ酸性の皮脂や汚れを洗浄できません。酸性の成分だけでは泡立ちが悪く、添加物として「発泡剤」が加えられます。加えられますが、次のような悪影響があるんですよ。浸透性が強く、汚れを落とす高い力が有る合成界面活性剤ですが、弱い肌は、弱アルカリ性の石鹸で洗い、弱酸性の化粧水で水分補給を行うといった方法が良いでしょう。洗い方にも注意が必要。ナイロンタオルは厳禁で、手のひらで、また、手の届かない所は木綿やシルクのタオルで洗いましょう。風呂上がりにはすぐにその場でつけたい保湿ローションとクリーム。シソの葉成分を含むローションが保湿効果が高いと言われています。乾燥肌が進んでしまっていると、お肌はとても敏感になっています。保湿ローションやクリームは、できるだけ低刺激のものを選ぶようにするといいでしょう。アトピー肌専用に作られた保湿ローションはかなり低刺激ですよ。かゆみはどう治す?頭皮の乾燥原因は、皮脂や水分の減少からの保湿力の低下と、頭皮の新陳代謝の悪化で潤いが無くなるからです。乾燥とかゆみを軽減するには、洗髪に注意が必要です。シャンプー剤の選択も大切で、合成界面活性剤はNGです。かゆみやフケの原因のほとんどが「すすぎ不足」と言われています。ふけに悩んでいた人が試したところ、効果があったのが薬用石けん(石けんシャンプーではなく)でした。洗う前に、ぬるま湯のシャワーで2分ほど、皮膚を爪で傷つけないように頭皮と髪を洗います。次に薬用石けんを手の中でよく泡立て、こすりすぎないように洗います。すすぎはシャワーで行います。(少なくとも3~4分間を目安に)お湯を頭皮にあて、石けんが頭皮に残らないようによく洗い流します。※すすぐお湯の温度は体を洗う時と同様、低めにした方が良いでしょう。仕上げのリンスは洗面器にためた湯にスプーン1杯のお酢を加えたものがお勧めです。お酢には細菌の繁殖を抑える効果や保湿力があると言われています。肌の乾燥によるかゆみで食べ物は関係あるの?私たちは、食べたものから栄養を摂って、カラダを作っています。その栄養が不足すると、保湿成分がきちんと作られずに乾燥肌になってしまうことがあります。不足すると肌のターンオーバーが乱れます。細胞間脂質や天然保湿因子は、角質層のターンオーバーの過程で生成されるので、不足すると肌の水分保持力は低下してしまいます。肌の水分保持力の80%を担う細胞間脂質の材料でもあるので、不足すると、肌の水分保持力は低下してしまいます。脂肪酸のうち、オメガ3系脂肪酸系を積極的に摂ると良いと言われています。細胞分裂に深く関与していて、不足すると皮膚炎や湿疹などを引き起こしやすくなると言われています。※牡蠣、牛肉、レバー、卵などビタミンA皮膚や粘膜を正常な状態に保ち、角質層の天然保湿因子の生成を促します。※緑黄色野菜、わかめ、うなぎ、レバー、バターなどビタミンB肌のターンオーバーを正常に保ち、特にビタミンB2とB6が関わっています。※卵、はちみつなどビタミンE肌の血行を促進し、新陳代謝を活発にします。※アーモンドなどのナッツ類、魚介類、アボガドなどビタミンCコラーゲンの生成を促進しています。※果物、パセリ、、ブロッコリー、緑黄色野菜など健康な肌であれば乾燥によるかゆみは防げます。偏ること無く賢く食べて必要な栄養素をしっかり吸収し、健康な肌になりましょう。まとめ肌は、もともと自然に弱酸性を維持して雑菌などから皮膚を守り、健康を保つ自然治癒力を持っています。ともすると無菌状態へのこだわり、低刺激推奨と、過剰な宣伝文句に惑わされがち。体の免疫力も同じで、あまりにも菌や刺激から遠ざかっては、私たちに元々備わっているバリア機能が衰えますから、賢く選びたいものですね。子供用の薬で市販薬は効くの?副作用やおすすめ対策はコレ!最近はアレルギー持ちの子供が増えているため、小さい子供でも花粉症対策をしなくてはいけません。私自身も花粉症があるので、あの辛い症状が子供にも現れると思うとかわいそうです。鼻ずまりや目の痒みが続いて、夜も寝付けないという日もあ...自分ケア梅雨に子供が体調を崩す原因!薬は飲んでも大丈夫?食事で体調管理!梅雨時に体調を崩すのは大人だけではありません。「頭が痛い、体がだるい」と、毎年一時期体調を崩す子供たちもいます。お母さんたちは「どうも梅雨が関連しているような気が・・・。ここでは梅雨時に体調を崩す原因は何か、あ...自分ケア酵素ダイエットって効果はあるの?失敗しないやり方とは?口コミを知りたい!「酵素ダイエット」かなりメジャーになっていまね。「酵素」の働きで健康に美しく痩せるものならばすぐにもチャレンジしたくなりますね。ダイエットの広告の中でも「酵素ダイエット」はそのイメージが「体に良い」感じで、興味を持っている人...自分ケア背中ニキビ跡が治らない!なんで?治したい!薬は効かないの?「背中のニキビ跡」に悩む方も多くなる夏。背中のニキビ跡はなかなかキレイにならないと言われています。薬できれいにできるのか、それとも何か特別のケア方法があるのか知りたくなりますね。お風呂はいつから入れるの?湯船には?感染するってほんと?インフルエンザの回復期、お風呂はいつ頃から入れるのでしょうか。インフルエンザがまだ治りきらないのだけれど、どうしてもお風呂に入りたい。その時、どの様な注意をすることで、同居家族への感染が防げるのでしょうか。赤ちゃんへの時期は?効果や副作用はあるの?インフルエンザの流行時期になると、心配なのは家族間での感染ですよね。赤ちゃんがいるご家庭では、特に敏感になるのではないでしょうか。女子会ホームパーティーメニューおしゃれ&簡単!盛り付けだけ!背中ニキビ跡が治らない!なんで?治したい!薬は効かないの?二重あご解消に効果的な方法は?原因や予防でアンチエイジング!酵素ダイエットって効果はあるの?失敗しないやり方とは?口コミを知りたい!衣替えを簡単にする方法はコレ!ポイントや衣替えしない収納も!カテゴリーイベントライフ自分ケアタイトルとURLをコピーしました。