美容これからの季節、冷え性の方は特にこたえてくるだろうと思います。身体の冷えは、冬のもちろんですが夏でもエアコンのせいで手足が冷えてしまいがちですよね。冷えというのは万病の元といわれています。そんな冷えをとる方法をご紹介します!どうして冷えは身体に悪いの?冷えはカラダの血行が悪くなってしまい、様々な代謝が低下してしまいます。代謝が低下すると、カラダの温度調節が上手く出来なくなってしまったり、老廃物を排出できなくなってしまい体内に蓄積されていきます。そのせいで、いつまでも疲れが取れなかったり、便秘やカラダがだるくなるなどの体調不良が生じてきます。どのような対策をするのがよいのでしょうか?1.入浴38~39°C(冬は40°C)程度のぬるめのお風呂に、半身浴で20分程度入浴するのがとても効果的です。入浴剤を使うなどして、ゆっくり入浴して心身ともにリフレッシュしましょう。2.食事カラダが冷えているときには、夏場でも温かい食べ物、飲み物を摂取するようにしましょう。自然に近いような食材、旬の食材を選び、バランスよく食べるように心がけましょうね!3.運動たまに運動するよりも、毎日継続的に続けられるような運動(ウォーキングやストレッチなど)をするように心がけましょう。ストレッチやエクササイズであれば、テレビを見ながらでも出来るので、無理をせず毎日続けられるようにしましょう。・睡眠不足や夜更かしは冷えの原因となります。早めに就寝し、十分な睡眠時間をとるようにしましょう。・五本指靴下をはくと、足の冷えを防ぐことも出来ます。靴下の重ね履きなども冷え予防になります。・カラダの中心を温めるということで、腹巻も効果があります。普段から使用したり、就寝時は腹巻をして寝るといいでしょう。いかがでしたか?特別なことをすることもなく、普段の生活に比較的簡単に取り入れることができる対策もあったと思います。日常生活に取り入れつつ、冷えに強い健康的な身体作りを目指すようにしましょう。今日からできる美白ケア!日焼け、シミへの対策法5お肌を赤ちゃんのようにすべらかな美白肌にしたいと願うのは美容に関心のある女性であれば当然のことです。口臭の原因は胃腸が弱ってしまっていたり、唾液の分泌量不足など様々な原因があります。その原因によって対策は異なってきます。単純...記事を読むコットンで磨く!超カンタンな美肌法~前編~季節を問わず悩みがちになるのが『毛穴』。毛穴の開き、黒ずみ、テカリが目立つようになることもしばしば。日頃からきちんと...記事を読む辛い腰痛を解消するテクニック動画をご紹介!ずっと座りっぱなしのお仕事をしている方などは腰痛持ちでお困りの方が多いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。