2022年5月3日スポンサーリンク5月は新学期から1か月が過ぎ、新しい環境にようやく慣れてくる時期でもあります。朝なかなか起きられないなんだか元気が出ない学校に行くのが面倒くさくなるのような状態になってしまう子どもも少なくありません。大人でも、このような症状に覚えがある方も多いのではないでしょうか。そこで、今回はGWのこの時期に多い、子どもの5月病についてお話ししていきます。スポンサーリンクContentsそもそも5月病って何?子どもが5月病かなと思った時にできること3選1子どもの話をじっくり聞く時間を作る2休息の時間を作る3健康的な生活を送れるようなサポートおわりにそもそも5月病って何?5月病は正式な医学用語ではありませんが、この時期に表れやすい症状として幅広く知られているのではないでしょうか。具体的にどのようなものかというと、大人も子どもも環境の変化に早く慣れようとがんばりすぎると、心が緊張している状態がずっと続き、ストレスがどんどん溜まってしまいます。したストレスがGWなどの長期休暇に入ることで気が緩み、緊張して張り詰めた糸が切れてしまった結果、無気力や気分の落ち込みといった症状を引き起こすことを、5月病と呼んでいます。新しい環境にわくわく・ドキドキしていた子どもが、5月の連休明けの頃にイライラしたりやる気をなくしてしまったりすることがあるのは、早く馴染まなければと頑張りが空回りし、焦ってしまうことによって心と体に異変が起きるのかもしれません。した状態が子どもに起こった場合、ご家庭でできることはどのようなものがあるでしょうか。子どもが5月病かなと思った時にできること3選GWなどの長期休暇明けに、子どもの様子が変だなと思った時に、ご家庭では子どもの話をじっくり聞く時間を作る休息の時間を作る健康的な生活が送れるようサポートするの3つを意識していただくといいと思います。1子どもの話をじっくり聞く時間を作る無理に話を聞き出そうしなくていいので、食事中や食後に学校でどんなことがあったかのような話をさりげなく聞いてみるだけで違います。子どもによっては、学校の話をしたがらない子もいるので、そうした時には「あなたがいつも学校で頑張っているのを知っているよ」とメッセージを伝えた上で、子どもの趣味の話に付き合うだけでも十分です。子ども達は新しい環境に馴染もうと一生懸命頑張っている時期でもあるので、この時期はなるべくご家庭の中でのプレッシャーを減らすことも効果的です。子ども達の中には、この時期に気持ちが沈んでしまうことは良くないことだと考えてしまう子も少なくありません。ママ達の経験談を伝えていただくのも、子ども達の安心感につながっていいのではないでしょうか。2休息の時間を作る新しい環境に馴染もうとするストレスを解消するためには、休息の時間を意識的に作ることも効果的です。最近、学校の保健の授業では休息をパッシブレスト(消極的休養)アクティブレスト(積極的休養)の2種類に分類してその重要性について話す機会も増えてきました。1パッシブレスト(消極的休養)って何?パッシブレストとは、体を安静にしたり睡眠をとって休養したりといわゆる休息のイメージですぐに思い浮かぶような方法のことを言います。新しい環境に馴染もうとしたストレスによって、心と体の疲れが溜まっている時に、しっかりと休むということも非常に効果的です。2アクティブレスト(積極的休養)って何?パッシブレストがなるべく体を動かさないで休むことだとしたら、アクティブレストはその反対で軽く体を動かすことによってリラックスすることを言います。運動不足を感じている時に、何だか体が疲れやすいと感じる方も多いのではないでしょうか。した時に、軽い運動をして汗を流すとスッキリした、という経験がある方も少なくないと思います。子どもも同じで、ストレスが溜まっている時に軽い運動をすると、血行が促進されて自律神経も整って不安やイライラが解消されやすくなります。ここで大事なことは、本格的な運動をするのではなく、あくまで少し汗をかく程度の軽い運動をしていただくことで適度なストレス発散につながります。軽いウォーキングやジョギングアスレチックなど遊びながら運動できるものストレッチのようなものが気軽にできていいのではないでしょうか。3健康的な生活を送れるようなサポートこれは、日ごろからやっていただいている方も多いかと思いますが、心を健康に保つためには体の健康が欠かせません。意欲的に活動できる趣味これらが満たされていると、それだけで心の元気が溜まりやすくなってきます。しても、5月病のような意欲が沈みがちな時には、生活のリズムが乱れやすくなります。すると、体の健康も損なわれてしまい結果的に心の健康を取り戻すまでに時間がかかってしまいます。できる限り生活のリズムを崩さないようにサポートしていただくのが、5月病の対処としては最も大切です。家庭のフォローによって5月病は改善できる!それでも難しい場合は、専門家に相談してみよう!おわりに今回は、子どもの5月病についてお話ししていきました。新しい環境に馴染もうとするストレスはとても大きいものです。したストレスに対する反応はだいたいが1~2週間で落ち着く場合が多いのが一般的です。中にはなかなか回復せずに悪化してしまう場合もあるので、そうした時には学校の先生やスクールカウンセラーなどに相談していただくのがいいと思います。相談していただくことによって、子どものストレスの背景に何が隠されているかを一緒に考えることもできるので、よりその子に合ったサポートの仕方が考えられるのではないでしょうか。やる気が出ない時に無理やり活動的になろうとすると、大人でも疲れ果ててより何もしたくなくなってしまうことがあるかと思います。子どもも同じ状況が起こっているのだと理解していただくだけでも、対応の仕方は変わってくるはずです。現代社会はさまざまなストレスが多くなってきています。したストレスとの上手な付き合い方についても、ご家庭でお話ししていただくのもいいのではないでしょうか。今回も読んでいただきありがとうございました。不登校の原因にもなる適応障害っていったいどんな病気?子どもの「休みたい」が増えてきた!?そんな時に親はどうしたらいいの?学校になかなか馴染めない。資格を保有しています。現在、公立の小中学校でスクールカウンセラーとして勤務中です。このブログでは、学齢期のお子さんを持つママに向けて、現役スクールカウンセラーの視点から情報発信をしていきます。お仕事のご依頼はお問合せまたはTwitterのDMからお願いします。