筋トレ手帳こんな女性の後姿は魅力的である。モデルであるから当たり前かもしれないが、モデルは体のプロポーションが資本。そのために食事制限、筋トレ、栄養管理に励んでいる。西洋人が全てこの写真のような女性ではない。Youtube動画に出てくる女性は自分の体に自信があるからそれを売りにしている。筋トレはモデルや俳優にとって必須になる。体のプロポーションを魅力的にするために必要だからだ。男女共に筋トレをやり始めれば体型は確実に改善され、魅力的な体になる。それには筋トレ習慣が必要になる。筋トレ初心者は筋トレの運動習慣を身に付けることから始まる。そのために筋トレの記録を毎回取る事が必須になる。筋トレ手帳トレーニングを効果的に進めるためには、行った内容を記録することが大切である。頭だけでの記憶では忘れてしまう。トレーニングの効果を高めていくためには「漸進性(ぜんしんせい)の原則」にのっとり、徐々に負荷を高めていかなければなりません。*「漸進性(ぜんしんせい)の原則」とはコツコツ焦らず少しずつ負荷を上げることで筋力を高めるという原則である。昨日やった筋トレメニューと回数を参考にしながら次の筋トレでも同じことをする。何をどれぐらいやったのかが分からないと筋トレの負荷がどの程度かわからなくなる。筋トレの記録を取ることで今後の筋トレのやり方や負荷を考えることが出来る。筋トレの記録を取る時に私は未使用の手帳やノートを使っている。筋トレ効果お問い合わせユーザ名パスワード自動ログインログインユーザ名を忘れましたか?パスワードを忘れましたか?。