美しいボディラインをつくるには、ある程度の筋肉が必要!モデルのような美しいスタイルは、実はインナーマッスルがかなり鍛えられているんです。そのため、ボディメイクでは筋トレを中心に行い、筋肉が増えるぶん、体重も増加することがあります。いっても、ボディメイクで大切なのは見た目の美しさ。体重は、それほど重視していないんです!ボディメイクは体型キープしやすい、ダイエットはリバウンドの可能性も▶ポイントボディメイクは筋トレメインで基礎代謝UP!リバウンドしにくい身体に♪ダイエットでは、体重を減らすために短期的に無理な食事制限をすることも。その結果、一時的には痩せられても、あとでリバウンドしてしまう可能性があるんです。その点、ボディメイクは身体づくりがメイン。美しいボディラインを目指すのに必要な筋肉をつけるため、筋トレを中心に行います。筋肉がつけば基礎代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすくなるため同じ体型をキープしやすいんです。・たんぱく質たっぷりの食事で健康的な筋肉づくりこれらが主なボディメイクの内容です!ただトレーニングするだけではなく、睡眠や食事の管理など、日々の生活そのものを見直して、美しい身体づくりを行っていくのがボディメイクなんです。筋トレで筋肉量アップ!健康的な身体のベースをつくる▶ポイントボディメイクといえば筋トレ!筋肉は健康的で美しい身体の必須条件ただ痩せているだけでなく、健康的で美しい身体になるためには、筋トレで筋肉の量を増やして身体の土台をつくることが大切です。筋肉がつけば、基礎代謝がアップします。代謝がよくなると、身体の中で消費できるエネルギーが増えて、痩せやすい体質に。▶ポイント有酸素運動は筋トレのあと!20分以上の運動でじわじわ脂肪燃焼ボディメイクで脂肪もきっちり落としたい人の場合、有酸素運動も欠かせません!有酸素運動にはウォーキングやジョギング、サイクリングなどがあります。そんな有酸素運動は、筋トレの後に行うのが効果的です。いうのも、筋トレによって分泌される成長ホルモンには、脂肪の燃焼を促すうれしい効果がある。姿勢や骨盤のゆがみを改善して身体の軸を整える▶ポイントボディメイクは姿勢改善にも◎美しい身体をつくるには正しい軸が必要不可欠!いくら身体が引き締まっても、姿勢が悪かったり、骨盤がゆがんでいたりすると、スタイルが悪く見えてしまいますよね。そのため、まずは姿勢や骨盤のゆがみを正すことから始める場合も多いんです◎また、姿勢を改善することで筋肉が正しい位置に戻り、身体の軸が整います。▶ポイント夜更かしは美の大敵!成長ホルモンで代謝コントロール→痩せやすさUP脂肪の燃焼を促す成長ホルモンには、代謝を良くして痩せやすい身体にするはたらきがあります。そんな成長ホルモンは、実は筋トレ中だけでなく睡眠中にも分泌されるんです!特に、眠りはじめてから30分~1時間後、時間帯でいうと午後10時から午前2時の間にもっとも多くつくられます。質のいい睡眠をたくさんとって、ボディメイクの効果を高めましょうね。食事も超重要!たんぱく質でしなやかな筋肉をつくる▶ポイント食事は「たんぱく質」を意識して♪必要に応じてプロテインを取り入れるのもあり!ボディメイクをするうえで、運動や睡眠と同じくらい大切なのが食事。たんぱく質の多い食事を意識して摂ることが大切です◎なぜなら、たんぱく質が不足すると筋肉量が減ってしまったり、ケガをしやすくなってしまったりするからなんです。短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。