走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。行ってきた!稲毛!!2020/06/2116:4017日の休みはなぎちゃんのペーサーでペース走8km(設定4'10)。前日の疲労あるなかでもペース走自体は集中出来て良かった。(※写真はトライアスロン最強女王S様が撮ってくれたもの)しかし集中力が切れたのか、この後のジョグはダメージが襲ってきてほぼ廃人化。(ゆっくり走ってんのに息を漏らす始末、、)まだまだだ。笑18日は帰宅ジョグ(夕方)15キロave,5:37。19日は通勤ジョグ(早朝)4.7キロave,6:05+帰宅ジョグ9.1キロave,5:56。雨のなか途中健康診断に寄るも、ランパンランシャツはさすがに恥ずかしかったな。年休消化の為20~21日とまた連休。20日は前日の採血の影響?か、朝からフラッフラでおまけに暑いは何だのでLSD26.3キロave,6:32。身体も全体的にかなり重く、明日どうするか悩み、、、21日の今日。稲毛海岸沿いで行われる、はるやま練に!!前回初めて参加させてもらった時は3月の皇居練。青葉の森リレー以来のぱっきーさん、そしてホームのmotoさんにも会えたり、ハマから来て良かった♪さぁさぁやんぜー!!と、練習メニューはファルトレク+ペース走20kmだったけど、ファルトレクは無しになってペース走20kmのみ。(良かった、、w)前回の皇居練ではさとるっちさん、しまさん、といった俊足ランナーに付いていけず3着。今日こそは!!密かに燃えます。後方に陣取り、様子を伺いながら走り進める。緑線の一周2kmコースだけどこのコースは中々トリッキー。走り出しは4'15くらいだからまだまだ余裕で進めていく。6km過ぎて前にちょっと出たりしてペース水準を引き上げるものの、異様に脚が重い。みんな給水とかどうするのだろう??湿度も高く苦手パターンなだけに給水したいけど、砂の上に置いてしまったからなー(しかも炭酸)。無理か、我慢するしかない。みずさんの引き上げによりキロ3'40まで上がり、付いていけるペースなはずなだけど厳しくなってきた。この後はしまさんの独壇場。さとるっちさんも余裕満々で、並走を諦めしまった。一度ペースを落とし回復を狙いながら走り進めると、みずさんか給水をくれてそこからキロ4維持しながらじわりじわり復活!!Y谷さんも追ってきて、そのすぐ後ろにははるやまさんもいて手が抜けない。̄;)給水を取ってから脚が動いてきたからキロ4維持はやめて18km過ぎからペースUp!!するとはるやまさんが付いてくる!逃げる。上げる!追い込める!と、一段、二段階とペースを変えながらはるやまさんを手招き再びペースアップ!!1キロ4:152キロ4:133キロ4:144キロ3:545キロ3:556キロ4:027キロ3:458キロ3:409キロ3:4510キロ3:4711キロ3:5612キロ4:1413キロ4:0214キロ3:5515キロ4:0116キロ3:5817キロ4:0118キロ3:5219キロ3:37残り0.72キロ2:22息絶えることなく心肺は余裕だったけど、脚が異様に重くなり、やっぱり疲れ溜まってるか採血のせいかどっちかだろうな。(ベストな状態を作ってもしまさん、さとるっちさんには付いていけない気もするけど)今年はよこはま月例もなくスピード持久力的な練習は一人だと妥協しがち。心肺MAXにゼーハーして挑戦してたよこはま月例の5km。この時の感じを再び思い出せるようにしたいな。やまさん、皆様、今日はありがとうございました!!次のはるやま練に向けて、フツフツと燃えております。ペース走8キロ32分54秒。(ave,4:06)ジョグ4キロ(Up)25分。ジョグ14.7キロ1時間34分。ジョグ2.2キロ(移動)14分。ジョグ15キロ1時間24分。LSD26.3キロ2時間52分。ペース走19.7キロ1時間17分38秒。(ave,3'56)ジョグ3.2キロ(Up)17分。ジョグ2キロ(Down)11分。ジョグ2.1キロ(移動)12分。ジョグ2.2キロ(移動)14分。ジョグ2.2キロ(移動)15分。ペース走20km!!と。(2020/06/21)前日Longジョグから翌日ペース走15km。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。