これが出来るころにはかなりバスケットがうまくなっていると思います。理由を解説すると・ボールに対してミート(向かう)するボールが怖かったりして下がったり、パスが届くのを待っているとその間にディフェンスに追いつかれるし、ボールに対してミートすることでディフェンスとのズレを作って有利になることが出来ます・キャッチハンドを出す(出来れば三角形を作るように)味方にパスの狙いを示す、そしてキャッチしてから次のパス・ドリブル・シュートのアクションに素早く繋げるため、これ重要。パスを出す場合超重要です!・足を踏み出しながら出すこれは強いパスを出す、バランスを崩さずに出す為に大切!・ボールの縫い目を合わせる(回転がかかる)これも重要。受ける人がシュートを打ちやすくなる、次のパスを出しやすくなる。出来る人はパスを受けてから自然と縫い目を合わせてパスを出すクセがつきます。・直線に出すボールが空中にある時間を減らすことでカットされる可能性を減らします・腹から出すこれ、胸から出すと肘を張りすぎてしまってボールに回転がかかりにくくなってしまうんです。チェストパスのチェスト(胸)は胸から出すではなく相手の胸に向かって出す。・リリースハンドよく教える時にリリースの手はクロスしたほうが強く出ると言うのですが教科書にはまっすぐと書いてると思います。NBAのケンバとかはクロスするし実際パスのスピード上がります。最新テクだと思っておいて下さい。初級者にありがちなダメなポイントじゃあ一緒にダメポイントも覚えておきましょう。基本的には上記の逆のことですが、多いのは・パスを待つ(または腰が引ける)飛んでくるボールって怖いもんね。それを怖くないようにするためにキャッチハンドを出すんです。・キャッチの手が伸び切る動画の中にありますが手が伸び切ると飛んできたパスの衝撃吸収が出来ないからダメ絶対。諸説ありそうだけど最初は少し曲げよう。・手のひらが上を向くこれありがちなんですがバスケットにおいて手のひらが上をむく場面とあんまり無いんですよ。これなると高確率で腰が引けてパスに向かってミートできません。上から落ちてくるボールも手よりも先に顔面を通る事になるので怖いです。・棒立ちパスパスが弱いし出した後走れないのよ!弱いのも走れないのもダメ!初心者はとりあえず踏み込もう!パスして走ったらディフェンス振り切れるよ!がんばれ!書いたらキリが無かったパスを極めよう書いててますます思ったけどパスを極めれば極めるほどバスケットの他の要素もレベルが高くなると思います!試合の中では色々なパスが出来ないとだめだけどこの「パス」という中にはたくさんの基礎が詰まってる!超練習しよう!超美しいパスが出せるようにしよう!なんか俺も練習したくなってきた。最後にこれだけ超伝えたいんですけど、色々なワザが今動画とかで出てるけど。そのワザを超練習しなくても「基礎」がしっかりと身についてたら「マネ」が得意になるんですよ。なんでワザを練習しなくてもできるようになるんですね。[...]続きを読む×こんばんは、本日もバスケットのお話をさせてもらいます~本日の話は動かない話を中心にしてみようと思いますね!デキるやつは動かないさてこんなタイトルで始めましたがバスケットボールにおいて「動かない」ってどうなの?え?運動量が必要なんじゃないの?って思いますよね?その通り、無尽蔵に疲れなくて動いてたらうっとおしくて仕方ない!けど実際には無理ですよね?そんなことしてたら1クオーターで疲れちゃうでしょ?じゃあどうしてんの?ってなるけどそれがこれです。上手い選手は「ここぞ!」って時に「ビャッ」と動くんです。タイミングが来るまでは待つ!この待つのがみんな出来ないんですよね。したらこう言われてもイメージが出来ないかもしれない!そんな人はプロや大学生なんかの試合、いや高校生とか中学生でも全国レベルの試合を見てみてください。動かないから←でも動く瞬間には一気に来る。「動く」時のポイントさて、じゃあどんな時よ!ってなると思うのでズバリ言ってしまいます相手が気を抜いた時、つまりは「目線を自分から切った時」ですパスが逆サイドに飛んだら自分のマークマンがそっちを見るかもしれないでしょ?その一瞬に動くんです。自分から相手の見えにくい所へ動いたりもアリです。これが出来ると足が遅くても全然大丈夫!簡単にフリーになれます(フリーのシュートを打てるように練習はしましょう)チームスポーツの難しいところチームって色々な要素で出来ているので一言では表せないけれども人が何人も集まっている集団なので雰囲気ってとても大切ですよね?それはなんとなく誰でもわかると思うんです。声を出すってなんで大切だと思いますか?気合?ふむふむ、それも確かだと思います。練習しているとよくどこでも「声を出せー!」とかめっちゃ言われるでしょ?そう、「声を出す」ことも技術なので反復練習してないと絶対に出来るようにならないんですよ。「クセ」にしないとダメなの。声の大切さこの「声」のメリットを今日の最後にお話しします・つらい時に頑張れる・雰囲気が良くなる・強そうに見える・相手がびびる・呼吸が鍛えらえれる・味方や敵の動きがわかるぱっと上がるだけでもこんだけあります。一番は「雰囲気が良くなる」かなと思います。これって上達にもすごく関わるしチーム力も上がるのでどんどん声を出していきましょう!本日はこんなところで終わろうと思います。バスケットボール宮城県F.C.U.Pさんにお邪魔してバスケットして来ましたおはようございます。[...]続きを読む×おはようございます。Bar」とあり、運動と飲食を融合した画期的なコンセプトのお店になっております!ちなみに昼間は小さい子供が遊べるようなスペースとして利用しているとの事です!コートはいくつかのお店が密集してあるモール?のような一角にあります入口はぱっと見普通のCafeやBarのように見えますが横から見るとコートが丸見え!これだと外から中の様子も分かるので宣伝にもなって一石二鳥ですね!雰囲気作りが本当にうまい!コートには大型のスクリーンもあって自分達がお邪魔した時はずっとSOMECITYの動画が流れていましたこーゆー動画を見ながらするバスケはモチベーションも上がりますね!画像の横のほうからちらっと見えますが飲食スペースからコートを見ることが出来て観戦しながらお食事を楽しむというなんともワクワクするオシャレな店内レイアウトになっています!この夜は多方面から色々なボーラーが集まっていただきとてもいい前日練習が出来ました!(やりすぎて次の日疲労が抜けきらなかったのは内緒)近くには昔地元にあったコロちゃんコロッケとまったく同じロゴが...(どうやらほんものらしい。あるの??)気仙沼の夜景もすごく良かったですさて、寝不足のまま一夜明けて大船渡カップ当日はまぁ手短にいこうと思いますが←とりあえず朝からいい天気でとても楽しかった!見てくださいこの開放感!近くにお土産屋さんや飲食の出来るエリアもあったりして充実した週末を過ごさせて頂きました!勝てば決勝というところで勉族さんに負けてしまいましたが身内のチームは決勝まで行ったのでとても楽しめた大会!やっぱり3x3はいいなぁうん。こんなリハビリがいい、こんな自主トレをしましょうってのはよく語られると思うんですがこんなサポーターがいい!ってのはあんまり病院とかで教えて貰えないですよね?まぁそれもそのはず、だいたい病院てのは装具屋さんが入ってるのでそこから処方になりますからね。市販品を紹介はなかなか出来ないはずです。薬局でも買える有名メーカーですね。昔からバスケットをしていると選手の足首ではよく見かけるメーカーだったので知っている人も多いのではないでしょうか。ほら、あの青いパッケージのサポーターですよ。ゼビオとかにもありますよね。こちらもよく見かけるメーカーですがZAMSTとはうってかわって赤と黒のパッケージが印象的なメーカーですね。パッド付インナータイツとかの印象もあります。アンクルサポートオルソーシス、つまり足首保護の装具という意味の会社名ですが商品はしっかりしておりアメリカのNBAでも使われているようなメーカーです。値段も高いですがサポート性は抜群です。今回はこの4つのメーカーを軸に紹介していこうと思います捻挫の重症度をおさらい捻挫って重症度があって一般的にI度II度III度ってあるんですね。この後の説明の為に簡単に解説しておきます。(医学的な事よりもイメージが出来るように超簡単に説明します)I度:俗に言う「足をくじいた」状態。張れたりもせずそのあと動けるイメージII度:部分断裂。張れたりするし数週間運動出来ないこともある。治るのに2~3か月くらいかかる場合もIII度:完全断裂。場合によっては手術を勧められる。三か月~半年くらいかかる人もいる。痛みや腫れが引いても足首のグラグラが超残ってる。こんな感じでイメージしてあげてください。そんなに間違ってないはずです。今回は捻挫の詳しい説明なんかは省略しますがII度以降の重症度では絶対サポーターがあったほうがいいと個人的には感じています。あとはサポーターを外していくにしても絶対に段階を追って、少しずつが理想的だなと思います。ザムスト、おしゃれな名前でつけていてもスタイリッシュに興味を惹いてきますね。約2600円こちらはストラップで足首をサポートするタイプです。上記二つよりもやや強めの固定力になるので不安感が少し強い場合にはこちらを選択すると良いのではないかと思います。左右も兼用なので右左で買い直さなくて良いのもポイントが高いですね。/>II度の捻挫(腫れたり内出血があったが1ヶ月以内で動けるようになり、不安定感も強くは残ってない感じ。ほとんどの捻挫ってこれくらいが多いと思う)ここからが捻挫の本番(なんだそれ)といった感じです。このへんの捻挫をやると復帰時に不安定感が出てくる人がいるのではといった所ですね。それでは紹介していきましょう。約3200円こちらは先に紹介したバンテリンサポーターのワンランク上の圧迫力のタイプで伸縮力のあるストラップで補強するタイプのサポーターですね。このモデルからは左右がそれぞれ別になるので怪我した側に合わせて購入する必要があります。I度の捻挫でも不安な場合はこちらを使っても良いかもしれません。約6000円このあたりからしっかりとした固定のサポーターといったイメージになってきます。なるともちろん左右別での展開になりますね。こちらのA1はサポートストラップの他に内部にパーソナルフィットステーという固定力を高める素材を使用しており使うほどに馴染んでくるというもの。不安定感にはストラップを使用してのサポートが不可欠だと思うのでこのくらいのグレードの固定力は安心して使用出来ると思います。ショートがいいか、通常が良いかは履いている靴のカットの高さや見栄えで検討しても良いと思います。約5000円これは良いですね。この固定レベルで左右兼用なのも素晴らしいです。この商品も独自ステー入りでありスターアップやフィギュアエイトなどの固定ストラップが装着されていてそれらがスマートにまとまっているのでデザイン性にも優れているのが素晴らしいと思います。この1つ下のレベルで3ってのもありますが少しの値段の違いならばこちらのほうが絶対におすすめです。約6000円ここからASOの登場です。ASOのサポーターはこのプラスチックステーの入ってるWS、硬い素材を使用しているEVO、どちらも高性能でよく愛用していました。このレベルになるとII度でもIII度でも使えますがIII度の捻挫で完全に靭帯を断裂させている僕の足首ではこのWSのプラスチックをさらに少し補強して硬くして使用しておりました。/>III度の捻挫(完全断裂の重症例)ここで少し僕の話をさせて頂きますとあれは中三の秋、部活も引退して地元の夜のクラブチームのバスケットをしていた時に誰かがジャンプシュートをしたのをチェックに行った着地で足を踏んで着地、その際に僕の左足首の靭帯はご臨終したのでした。それ以来幾度の捻挫を繰り返し今に至ります。今ではサポーターかテーピング無しでは運動が出来なくなりました。約8500円このレベルになると各メーカーのハイエンドモデルが基本的におすすめになります。このA2-DXは左右のサポートプラスストラップでZAMST社の中では一番固定力が強いものになり、着脱も簡単なので時間もとらずに使用出来るのがとてもいい所。自分も昔愛用していた時期もありました。約8300円これはすごくおすすめの一品になります。約8800円これもASOの中では一番固定力が強いタイプでこれを付けてれば捻挫しないんじゃないの?と感じる商品です。伸縮性の無いストラップがしっかりと固定してくれるのが最大のポイントだと思っていてどの商品も少し伸縮するストラップを使用している事が多いんですがこのASOシリーズはまったく伸縮しないストラップを使用しているのでその点で凄く固定力が強いんですよ。かさばるのはあるかもしれませんが安心して固定したい人には絶対おすすめの商品です。各社どのメーカーも技術力をふんだんに使って色々なサポートレベルの商品を出しているのでなかなか決めにくいと思いますが自分の残っている症状・予算をふまえて検討するのが良いと思います。一つ言える事は1000円程度の違いで悩んだなら少し奮発して固定力の高いほうを選んだほうが間違いは少ないと思います。捻挫って厄介な怪我で一度やるとしばらくプレー出来なくなるのに簡単にクセになって繰り返し受傷する事になるんですよ。これを読んでいる皆様がまだ数回しか捻挫した事ないなら今のうちに最善の選択をしてクセにならない事を祈っています。今回はサポーターを中心に紹介させて頂きましたが捻挫予防のトレーニングも特に重要になってくるのでそこも踏まえて考えて行けるとさらに万全の体制で楽しいスポーツライフを送れるはずなので頃合いを見て紹介出来ればなと思います。ある時携帯を漁ってたらふと動画が出てきたんですよ、そう、リングに届いてた時の。見るとけっこう跳んでるじゃん!て自分でも思ったんですね。過去の栄光を求めてある時携帯を漁ってたらふと動画が出てきたんですよ、そう、リングに届いてた時の。リングに届いてた時のリング!改めて見るとけっこう跳んでるじゃん!て自分でも思ったんですね。年齢によって跳べなくなったは言い訳になるのか!とりあえずは現状確認してみたまずは是非こちらの動画をご覧下さいはい、驚くほど跳べなくなってました。このブログは動画の裏話的なのを出来ればと思っているのですがこの動画を撮った時、実際もうちょっと跳べてるだろって思って撮ったらあらびっくりですよ。実際に一番問題なのは「肩の痛み」なんですジャンプする時ってだいぶ腕の力を使って跳ぶんですけど今肩が振り上げると痛くて思い切り振り上げられないんですよ。これもう六週間くらい治らないんで一番の問題なんです。治るのかなこれ...この治療に一番頭を使っています。跳べないだけじゃなく筋力も...一年くらいウェイトから遠ざかっていたら驚くほど脚の筋力が落ちていたみたいです。ジャンプランジとかやったら筋肉痛通り越してちょっと肉離れみたいになった。笑デッドリフトもすぐ筋肉痛になる。笑まずジャンプする為の基礎筋力がガタ落ちしているのでスクワットとデッドリフトで底上げは絶対にしないとダメだと感じました。ジャンプ訓練を柱にしてやらねば。動画のトレーニング動画の前に部活で学生に同じようなメニューを指導して自分の脚を痛めてました。今後の展望と動画作成ウラ話とりあえずこの動画を撮った時は最高にバッドコンディションでした。・ノーアップとよくない要素ばかりを集めた状態で撮影したのでこの後はどうやっても良くなるだろと思っています。基本的にはスクワット・デッドリフトの基礎筋力の底上げでだいぶ違うと思っているのでそれプラスジムに行けない日にランジやプライオメトリクス系のトレーニングを入れようと思っています。ジムは行けて週2回だしね・欲を言えばフォームを見直して、神経系を発達させるこれはなんにしても肩の痛みが取れないと...あと自分でも忘れてたけど右膝が壊れないかです。第一目標は3か月、第二目標は6か月ジャンプは両足ジャンプも片脚ジャンプ(ランニングジャンプ)もどちらも練習します以上です。笑よし、がんばるぞ!!話は変わるのですが最近「終末のワルキューレ」を読んでいます。ネットでは色々な評価が飛び交っていますが自分は単純にかっこいいから好きです。厨二病最高どのキャラが好きってもうみんな好き(釈迦最高)だけどまだ出てないキャラだらけで楽しみだらけじゃーん!んでさ、働いててふと思ったんですがなんで受付終了時間ギリギリってこんな混むの?時間に余裕をもって行動しましょうって教わらなかった??ひたすらにサービス残業ですありがとうございました。あ、あと踵のテーピングで当たって水膨れになっていたところが気が付いたら切れて中の水が出てました。自慢じゃないけど今まで色々な怪我をしてきたのでだいたいの怪我の治癒期間はわかります。最近ずっとつらかったのはアキレス腱炎と右足首の捻挫ですかね。右足首の捻挫はかなりビビってたけど治ってきてみたら案外不安定さは残ってなさそうなので今は少しずつテーピングをはがす方向でやっています。なんとあれそんな感じですわ。Postmagthemes。