日本ではまだまだ馴染みがなく「いったいどんな食材?栄養があるの?カロリーが高そう」とオートミールのパワーを知らない方が多いと思います。これを読んだら1度は食べたくなる「たくさんのダイエット効果」食材なんです。違いは粒の「大きさ・食感」などが違い、元は同じになります。どんな栄養が含まれている?「ビタミンB群・ビタミンE」その中で最も多いのが「ビタミンB1」1食食べるだけで1日に必要な「ビタミンB1」の量の約15%を摂取する事ができます。食物繊維は、腸内環境を整え「便秘の予防・改善」効果さらに、お腹の中で水分を含んで膨張し、消化されない性質を持っています。食べ物の消化が緩やかになり、腹持ちが良くなるので空腹を感じにくくなります。あたり380kcalお米と比べるとカロリーは高めですが、オートミールは水分を吸って膨らむ性質があり、100gはかなりの量になります1食30~50gなので「114kcal~180kcal」になります。オートミールの必須脂肪酸は「痩せる要素」が含まれている!オートミールに含まれている「脂質」は不飽和脂肪酸そのうち「必須脂肪酸」である「オレイン酸・リノール酸・リノレイン酸」は摂る事で嬉しい効果があるんです。血栓の予防にもなる「良質な脂質」といえます。血糖値の上がり方がゆるやかなので朝ごはん最適なんです。朝食に摂る事で、ゆっくりと「筋肉」にエネルギーを送り届けることができます。「脂肪の蓄積を抑えらる」効果もあるので、減量中や就寝前の食事にもおすすめまさに「完全栄養食」のオートミールオートミールは「ケトジェニックダイエット中にもおすすめ食材!ケトジェニックダイエットは別名「ケトン体ダイエット」とも言われ脂質をエネルギーとして使わなくてはいけない状態にカラダを追いこむダイエット方法その方法として「炭水化物の摂取量を極端に抑え、摂取カロリーの65~70%を脂質から摂取する」すると普段エネルギー源の炭水化物(糖質)を使わず血液中に存在する脂肪が分解される「ケトン体」という物質がエネルギーとして使われるんです。体に蓄積された脂肪を分解して使う。代謝状態(ケトーシス)に入ることができ脂肪燃焼効果の高いダイエット法として注目されているんです。386kcal便秘改善効果のある食物繊維も、1度に食べ過ぎと逆効果になる可能性もあるので一度の摂取量は30gくらいがおすすめです。オートミールはそのまま食べると噛み応えはありますが消化しにくいので、水(牛乳・豆乳)などでしっかり柔らかくする事で栄養素も吸収しやすく、消化もスムーズにする事ができます。乾燥していたオーツ麦は水分を吸って膨らみ、オートミールが完成!*味はとても淡白なので、味が馴染みやすく色々なアレンジ料理をして食べることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。