2018年6月19日ダイエットの豆知識ダイエット中は炭水化物や糖質を控えた方がいい!っていうけど、それでも食べたいときありますよね?それって本当なのでしょうか?炭水化物を食べながらのダイエットは食べ方を工夫するだけでいいんです。「冷たい・冷えてる」状態で食べればいいんです。(※食べ過ぎはダメですが(笑))炭水化物を食べるとき、こうすれば大幅に摂取カロリーを減らせるんです。冷や飯ダイエットを始めた。冷や飯を食べると消化が遅くなる、それだけ。一ヶ月で1キロやせた。気休めくらいの効果はありそう。炭水化物を一度冷やすと食べても太りにくいって言ってた炭水化物は冷やすと、食べてもカロリーオフになるらしい。炭水化物は冷やして食べる?えっ・・そうなの?って思うかもしれませんが本当なんです。摂取カロリーを大幅に減らすことができるんです。炭水化物を極端に制限する方法があります。ダイエットとも呼ばれます。炭水化物“抜き”は超危険なんです!体重は減っても引き締まりません。サラダ・・サラダ・・・こんな食事は危険です。低炭水化物ダイエットのルールを守らなければ、逆に太ってしまうこともあるとか?ルールを守って炭水化物ダイエットは実行したいところです。炭水化物を冷やして食べると太りづらい?共通しているポイントは、すべて「冷たい・冷えてる」ということ。それだけです!実は温かい炭水化物は吸収率が良く、それが太る原因なんです。炭水化物を冷やして食べると、熱々の状態で食べた時よりも大幅にカロリーが低くなります。お米を食べたいときは、熱々のご飯よりおにぎりを選んでください。コンビニのおにぎりやお弁当、冷製リゾットなど、冷えているごはんのことを指します。温かいご飯・・・消化吸収しやすいでんぷん冷たいご飯・・・消化吸収しにくいでんぷんがあるみたいです。整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている成分(食物繊維の一種)です。加熱されたでんぷんは小腸で消化・吸収されてしまい、エネルギーとして蓄積されてしまうんです。今、アメリカでも注目されているみたいです。「炭水化物が体に吸収されにくくなる」というありがたい現象が起こるんです。「レジスタントスターチ」成分を含む食品はおにぎりお寿司パン(特にサンドイッチ)ポテトサラダ冷えた麺が代表例です。レジスタントスターチは、小腸で消化されないまま大腸に届く性質を持ちます。お米などはお弁当箱に詰め込んで冷蔵庫に入れるだけで冷えたご飯にもなります。簡単にできちゃうんですね!お米やじゃがいもなどの穀類を、加熱調理したあと、いったん冷ますことで、でんぷんの性質が変化して、非常に消化しずらい、食物繊維のような働きをするそうです。パスタも冷製にすればレジスタントスターチが増えます!冷たいパスタも美味しいのでダイエット中はパスタを食べる時は、冷製パスタを選びましょう!【ダイエット中でも食べていい?】太りにくい炭水化物・主食って?【まとめ】冷やし炭水化物ダイエット以上、炭水化物を摂取する方法でした。冷やすことでこんなにも違いがあるみたいですね。ダイエット中だからといって我慢をすることはないんです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。