LINE2019.11.11以前腹筋ローラー(通称コロコロ)を使ってお腹のお肉を落とそうと思っていましたが、やはり無理な気がしています。上腕二頭筋の外側(長頭という)の筋肉が盛り上がってきたことを書きました。腹筋ローラーだけではもはや限界を感じていました。生活を見直すことにしました。見直した結果、次のルールを決めました。毎日ランニング(ジョギング)を40分以上行う夜10時以降は食べないルールは簡単です。毎日ランニング(ジョギング)を40分以上行う例外があります。最初は毎日でなくても構いません。1日おきでもいいし、ほんとの最初は1週間に1回でもいいのです。ポイントは無理をしないこと。慣れてくれば、走ることがそんなに苦ではなくなってきます。本当にきついのは、ランニングするために家から出るまでです!私は早朝ランニングと決めているのですが、この季節になると早朝寒いです。家から出たくありません。結果が出るわけでもないし、今日くらいいいや、と思ってしまうこともあります。いって、予定していたランニングを休んでしまって悲観的にならないようにしています。そのためにルールに上記のような例外を作って、モチベーションを保つようにしています。(休んでしまったら、明日頑張るぞ!と思うようにもしています)あとモチベーションを保つには、自分の中で目標を持っておくことが重要です。11~2%まで落とす。数値を設定することで、ここまで頑張る・続けるにもつながると思うので、これも有効化と思います。夜10時以降は食べない腹筋ローラーだけをしていたころは、夜10時以降も関係なく食べ、その後おやつまで食べていました。これでは痩せるはずもありません。食生活も見直し、基本夜10時以降は食べない。過ぎてしまったら、予定していた夕食は、次の日の朝に食べればいい!ということにしています。これに関しても厳密に守るのではなく、例外として1ヶ月の内2,3回はルールを破ってもいい!とかしておくとしんどくなく続けられると思います。この基本ルールを守りつつ、きつくならないように例外を少し与えてあげることで現在は1ヶ月くらいは継続できています。機会があれば、次回はランニング(ジョギング)によって得られるであろう効果について書きたいと思います。BLOG関連記事スポーツ腹筋ローラー(コロコロ)を2週間使用してみてどうなったか最近、おなかの肉がたるんできており、やはり若いころとは基礎代謝が違うので当然なのですが脂肪が落ちにくくなっているものです。友人に使わないからとあげた腹筋ローラーを再びやってみようと思い立ち購入しました。75t】これまでイヤホンは有線派だったのですが、とうとう無線(ワイヤレス)に手を出したので、その機種について軽く紹介します。75t」というものです。BLOG.ホーム検索トップサイドバ。