筋トレと食事・サプリプロテインサプリメントの種類、分類をまとめてみました。様々なプロテインがありますが、何を飲んだらいいのかわからない人はとりあえずノーマルタイプのホエイプロテインを選べばよいと思います。原料による分類プロテインとはタンパク質をのことですが、プロテインサプリメントに使用されているタンパク質が何から抽出されたかによる違いです。メジャーなのは牛乳(正確には乳清)を原料するホエイプロテインと大豆を原料とするソイプロテインとなっています。ホエイプロテインプロテイン牛乳から乳脂肪分やカゼインを除いた乳清(ホエイ)から作られるプロテインです。抽出方法によって更にコンセントレート(WPC)、アイソレート(WPI)などに分けられます。WPIの方が純度が高く吸収が速いとされ、牛乳がダメな人でも飲むことが可能となっています。