老若男女問わず一生を通じて続けられるスポーツヨガ。自分と向き合うきっかけに。2017/04/020老若男女問わず一生を通じて続けられるスポーツヨガ。自分と向き合うきっかけに。実家は北海道にある小さなオーガニックファーム。大学を卒業後、現在はスペインに住みながらライター活動をしています。ヨーロッパと日本とを繋ぐ存在として、芸術やファッションに関わるコーディネート業務も。クラス1認証(OEKO-TEX®)|普段使いに、赤ちゃんからお年寄りまでのスキンケア、オムツ、下着、授乳時等のインナーシートに。した冷え対策にもおすすめ。¥2,475(税込)日本でもすでにメジャーなスポーツになっているヨガ。YOU読者さんにとってもなじみの深いスポーツではないでしょうか。ところであなたは、ヨガといったら何をイメージしますか?ハタヨガ、マタニティヨガ...ヨガにはとてもたくさんの種類があります。基本的にはどんなヨガもこれらの3つをベースにしています。一つずつ見ていきましょう。【呼吸法】ヨガでは鼻呼吸を基本とします。鼻から吸い、鼻から吐き出します。腹式呼吸や胸式呼吸、カパラバティ呼吸、ハタ呼吸など呼吸法の種類もたくさんあるのですがどれも鼻呼吸を使用します。ヨガでは呼吸は精神とも繋がっているとされ呼吸をコントロールすることで自分の精神もコントロールすることが出来ます。上手な呼吸は血液循環を促進させ身体全体を暖める効果もあります。呼吸法ダイエットというものもありますよね。呼吸だけでも人間は様々な筋肉を使用することが出来るのです。【ポーズ】ヨガにはその種類にもよりますが様々な種類のポーズがあります。ヨガではポーズのことをアーサナとも言います。初心者向けの簡単なストレッチ効果のあるポーズから上級者向けの難易度の高いポーズもあります。始めは難しく感じるポーズも継続することで柔軟性やバランス感覚を養うことが出来ます。継続して行うことで、自分の身体の状態をチェックすることも出来ます。昨日よりもこのポーズが楽だとか身体の状態は毎日変化します。ポーズを通して自分の日々の状態を確かめることが出来るのです。瞑想というワードはなんだか難しい感じがしますが実はとっても単純なこと。自分と向き合うことに集中し、余計なことを考えない。単純だけど初めは少し苦労するかもしれません。私も常に色々と考えてしまう性格なのでヨガの後にあれしなきゃこれしなきゃとなかなか集中するのが難しかったです。ヨガに取り組む際には、この1時間はヨガの時間!と割り切って、一切他のことを考えることをやめてみましょう。考え事や悩み事を忘れることで、精神的にもすごくリラックスすることが出来ます。ヨガの有効性とヨガの種類について様々な種類があるヨガですが、実はその種類にこだわる必要はありません。気になるものから始めてみてもいいでしょうし、まずはやってみて、体質に合うかどうか確認してみること。目的や効果から自分にあったヨガやポーズを取り入れることをおすすめします。集中力をアップさせたい方に!パワーヨガ写真:http://www.clubsportifmaa.com/en/power-yoga運動効果の高いヨガのひとつにパワーヨガがあります。ポーズは太陽礼拝をベースに、筋力トレーニングを含んだものが多いです。運動量が高いのでダイエットや肉体強化にも効果的です。運動するのが好きな人に特におすすめなヨガだと思います。難しいポーズもないので初心者も安心して取り組めます。エクササイズ効果とリラックス効果を得たい方に!ハタヨガ写真:http://navroopyoga.com/?page_id=3991ヨガ教室などで多く取り入れられているヨガのひとつです。私も都内でいくつかヨガ教室に参加しましたが、どれもハタヨガを基本としていました。ハタヨガは初心者向けで、ヨガの基本ポーズをゆっくりと行うヨガの元祖ともいえる流派です。ハタという名前は「太陽(吸う息)」と「月(吐く息)」を意味し呼吸の重要性が分かります。ヨガを知りたいという初心者にもおすすめなヨガだと思います。ダイエットや発汗をしたい方に!水毒気味の方にも。ホットヨガ写真:https://www.verywell.com/bikram-yoga-and-hot-yoga-differences-3566754ホットヨガは室温40°C前後、湿度60%の高温多湿で行うハードめなヨガです。個人的には一番好きなヨガで、1時間のヨガの間に大量の汗をかくことが出来るのでダイエット効果やデトックス効果も期待できます!サウナのなかで運動をしているようなホットヨガは水分補給が必須です。ヨガ教室などでは1リットル以上の水分補給を勧められます。冷え性やむくみの改善にも効果があります。東洋医学で余分な水をため込みがちな水毒を解消させるのにも有効です。花粉症などの方はやってみるとよいでしょう。パートナーとの信頼関係アップ?!最新アクロバティックヨガ写真:http://www.yogajournal.com/slideshow/acroyoga-101-classic-sequence-beginners/ヨガは常に進化し続けています。最新のヨガのひとつにアクロバティックヨガというものがあります。これは二人一組で行うヨガで、パートナーと一緒に行えば信頼関係アップも出来るかもしれません。ヨガとタイマッサージ、アクロバットの要素を取り入れたこのヨガは柔軟性、筋力アップに加え集中力アップも期待出来ます。日頃からヨガに親しんでいるという人もさらに新しいヨガにチャレンジしてみませんか?効能・効果別にみるヨガのポーズ期待できる効果別におすすめポーズを紹介します。自宅でヨガにチャレンジする際など、参考にしてみてください。お腹を引き締めたい!最近おなか周りがきになる・・・という方には以下のポーズがおすすめです。パリプールナ・ナヴァーサナバカーサナ写真:http://anywherenowhere.blog.so-net.ne.jp/index/24肩こりや凝り固まった身体をストレッチ!肩こりがひどい、体が硬い、という方は以下がおすすめ。パリガーサナ写真:https://kireca.com/kireca-sp-yoga07/ゴムカーサナ写真:http://kuuyogahealing.com/blog/2016/11/21/350/便秘解消に効果的!腸の調子が今一つ・・・という方はこちらがいいでしょう。ハイランジ写真:http://www.yoga-hb.jp/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E7%89%B9%E9%9B%86-2/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%80%EF%BC%95%E3%80%80%E7%AB%8B%E4%BD%8D/三角のポーズマツヤーサナ写真:http://yoga-life.info/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E2%98%86%E3%83%90%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%80%81%E7%BE%8E%E9%A1%94%E3%83%A8%E3%82%AC%EF%BC%81/月経痛や生理中の不調を改善!婦人系の悩みにはこちらを試してみてください。ネコのポーズ写真:http://yo-gayo-ga.com/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C/%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AF%E5%87%84%E3%81%84%E3%80%81%E7%8C%AB%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%A8%E3%81%AF/ダウンドックパシャーサナ写真:http://yoga4leongal.blogspot.com.es/2009/08/noose-pose-pasasana-twisting-bound.htmlヨガとライフスタイルヨガを始めることによるメリットや食生活の変わり方ヨガの魅力はライフスタイルとの関係性にもあります。運動としての要素だけではなく、ヨガには精神面も大きく関わって来ます。日頃の生活スタイルとヨガは大きな結びつきを持っているのです。ヨガを通して自分の身体と向き合う機会が増えると自然と食事にも気をつけるようになります。自分の身体が本当に欲しているものは何なのかということを考えるきっかけにもなるのです。対面することが大切です。ヨガは体に自然のパワーを取り込むものでもあります。身体に取り込むパワーはより自然で身体にプラスになるものを選びたいものです。このような身体を気遣う気持ちから、オーガニックな食事やローフードにこだわるヨギーもたくさんいますしビーガンになる方もいるようです。ヨガだけではなく日々の生活からも健康な身体を手に入れたいですよね。YOUでもオーガニックな暮らしをサポートするオンラインストアを運営しているので、よかったらお気に入りグッズを探してみてくださいね。YOUおすすめの食品はこちらからケミカルなヨガマットをお使いですか?どうせなら、ヨガグッズもオーガニックにこだわってみましょう。使う素材にもこだわっていただくことでより効果を実感できるでしょう。近年使われているヨガマットのほとんどは化学繊維が使われているものばかり。あれらは自然に還らないものがほとんど。違和感がありますよね・・・ヨガを始められたい方は、まずは「形から入ってみる」ことも大事。自分が愛着の持てるお気に入りのマットがあるとモチベーションも上がることでしょう。長年ヨガをやられていて、ヨガマットを新調したい方におすすめなのがこちら。オーガニックヨガマットについてはこちらオーガニックコットンを使った世界初のオーガニック認定取得済みヨガマット。したやさしい肌ざわりで、皮膚が弱い人にも優しい素材です。綿花は無農薬栽培され、加工時に化学処理を施さないので人にも環境にも良い素材なのです。柔らかいというよりもしっかりとした使い心地。してくるのを感じます。長く使い続けることができます。良いものを長く使い続けられるよう身の回りの製品も丁寧に選びたいですね。地球にも自分にも心地よいものを選んで使うことで、より優しい気持ちにもなれると思います。どこを探してもありません!直接肌に触れるヨガだからこそ、オーガニックを選びたいですよね。心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得てみてはいかがでしょうか。【眠れない人必見】寝落ちする人が続出!「寝たまんまヨガ」を使ってみた。効果抜群「お勧めのデトックス方法一覧」を作りました。あなたも明日から砂糖断ち!たったの1日で砂糖断ちを実現する、豪華な特別企画「シュガーフリープログラム」開催。ビオ会たった1回の「砂浴」が数日間の断食に匹敵?!深刻な現代病の救世主ともいわれる砂浴、やり方と、その効果とは。あなたは、どう生きたいですか?世界の長寿国ランキングに見る日本。最期まで健康的に楽しく生きるヒント『風呂に入らなくなったらアトピー症状が良くなってきたぁ~。』何でだろう?『それはね・・・』その合成洗剤、いつまで使い続けますか?子や孫まで受けつがれる化学物質のキケン健康志向が高まる今、様々な情報が私たちの身の回りに氾濫。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。