>わたしのコト週3-4時間だけ...子育てママのトライアスロン練習量2021年1月11日トライアスロンは、水泳、ロードバイク、ランニングの3種類で行われる競技。1つだけでもできないのに、3つなんて...と尻込みされる人も多いかもしれません。練習量」と検索すると「そんなん無理だー!!!」というものがズラッと並びます。練習する人もいれば、そうでない人もいる。私は、「仕事の疲れをリフレッシュできる心地よい程度の練習」で、トライアスロン完走を目指しています。そんな、40歳・女性・フルタイム勤務・ショート3時間くらいで完走する練習スケジュールを公開します。一週間の練習スケジュール私の練習は、基本的に6:00-6:50くらいに、8km程度のランニング。これが夏になってくると、1時間くらいのバイク(25kmくらい)に変わることもあります。(冬の朝は暗いし寒いので、バイク怖い...)スイムは近くにジムがなくて自由に泳げず...。子どもをスイミングに連れていくついでに、自分も横のレーンで泳いでいます。土曜日はトライアスロンスクールのレッスンday。少なすぎて恥ずかしい...スイム・バイク・ランの年間練習量スイム去年のデータになりますが...スイムの年間練習量です。1回で1200m~1500m(1時間前後)を泳いでいます。月に1回~4回程度しか泳いでないってことですね(汗)2020年は子どもがスイミングを始めたので、私もその横で泳ぐようにしています。親の送迎必須なので、子どものレッスンが終わるまで、観覧席で座っているのなら、自分が泳いじゃえ!としています。バイク寒い冬はバイクもこがず...。ローラー台もあるんですが、どうもすぐに飽きてしまって、しまったままです。早朝に1時間程度、山+海のコースを25-30kmで走ってくるか、週末にトライアスロンスクールで2時間程度走っています。いつでも一人で気軽にできるランが一番好きですが...月間走行距離が90km超えると、膝が痛くなるので、このくらい...。年間1000km走るぞ!!と目標は立てるのですが、これまで達成できたことはないです(笑)まとめえええ、こんなに少ないの!?と驚かれたでしょうか。子育て中の女性は、自分の時間を確保するのは本当に難しいと思います。長い時間を自分のために確保するなんて、至難の業。「だから、できない」のではなく、自分が作れる時間の範囲内で練習するだけでも十分じゃないかな、と思います。私が目標にしているのは、「長い時間やる」「たくさんの種目をこなす」のではなく、「止めない」「少なくても続ける」ことです。プロではありませんし、目標が「完走」であればそんなに追い込む必要もないです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。わたしのコトトライアスロン女子の日焼け対策:レース・大会編トライアスロンは、夏に自然の中で行うスポーツ。トライアスロンはしたいけれど、シミやそばかす、肌トラブルを避けたいという方のために、普段の練習でできる日焼け対策をシェアします。言われがちなトライアスロンを始めてみた、私のゆるーい理由を語ります。わたしのコト初心者・女性でも、トライアスロン完走しました!トライアスロンに興味を持ち始めたとき、どんな人がやってるのかな?自分でも完走できるかな?と不安になりますよね。わたしのコトトライアスロンの初期費用、大公開!トライアスロンをはじめるとき、心に浮かぶハードルは2つ。「3つの種目(スイム、バイク、ラン)」をそれぞれこなせるか。どのくらいお金がかかるのか。