亜麻仁油&えごま油を徹底調査してみました亜麻仁油とえごま油の専門サイト。効果や使い方、ダイエット方法、おすすめ人気ランキングの発表もあります。生のまま使うのが、効果的な使い方としておすすめされています。おいしく食べられる方法はあります!亜麻仁油やえごま油を使ったおすすめの食べ方を調べてみたところ、ほとんどが、この2パターンに当てはまっていることがわかりました。食べ物にかける液状のものに混ぜるちなみに、おいしい食べ方として一番紹介されている使い方は、ドレッシングに混ぜて、それをサラダにかけて食べる方法でした。野菜もおいしく食べられるこの方法は、まさに理想的な食べ方だと思います。亜麻仁油やえごま油を使ったドレッシングのレシピは、すでに別記事で紹介していました。⇒亜麻仁油を使ったドレッシングの簡単レシピまとめ⇒えごま油を使ったドレッシングの作り方!簡単レシピまとめしかし、亜麻仁油やえごま油を使った美味しい食べ方は、ドレッシング以外にもあります。手軽に、時間をかけず簡単に摂れるのが嬉しいかけるだけの使い方に合う食べ物をいくつかご紹介します。ヨーグルト、アイスクリーム、豆腐、おひたし、お刺身など。ヨーグルトの食べ方は、別記事でレシピをまとめて紹介しています。⇒亜麻仁油やえごま油を使ったおすすめヨーグルトレシピ5選!次に、混ぜるだけの使い方に合う食べ物をご紹介します。ドレッシング、野菜ジュース、スムージー、味噌汁、納豆など。野菜ジュースは、テレビで紹介された亜麻仁油入り野菜ジュースが、ダイエットに効果的と、話題になった使い方です。飲みやすい温度になってから、亜麻仁油やえごま油を混ぜるようにしましょう。ちなみに私は、野菜ジュースに混ぜたり、納豆に混ぜて食べていますが、どちらも美味しく食べられるので、本当におすすめしたい食べ方です。亜麻仁油とえごま油は、加熱しないように注意しよう亜麻仁油とえごま油のおいしい食べ方をご紹介しましたが、もし、自分なりの使い方をするなら、くれぐれも加熱しないよう注意してください。「熱に弱いため、加熱調理には使わないでください」と伝えています。亜麻仁油もえごま油も、炒め物や揚げ物の油には使えないのです。使えないのか?というと、亜麻仁油とえごま油に多く含まれているαリノレン酸は、50度以上になると、変質してしまうからなんです。関連記事:えごま油と亜麻仁油は酸化しやすい!判断できる味と温度は?そのため、効果的に摂取するなら、40度以下で使うことがおすすめされています。加熱調理に使うことは、体に毒だと思った方がいいと思います。食べ方コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。