言ってマスクをしながら走るのは嫌なので(笑)なんか他にいい方法はないものかとネットサーフィンしたらいいものがあったので3つの事例をご紹介します。事例1:レコーティングダイエットAさんは体重が165センチで90Kgを越えるところまで太っていました。昔から太る体質でしたが何とか自分を変えたいと思いレコーディングダイエットに挑戦。毎日、ノートに食べたものとカロリーを書き始めました。今まで無意識に食べて「これぐらいまあいいか!」の言い訳が減ってきてお菓子やジュースなどのカロリーを見ると我慢できるようになってきました。1週間すると体重が2キロ痩せていました。それがいい成果となり「もっと頑張ろう!」という意欲に火をつけました。最終的に6ヶ月で20kgの体重減を果たしました。事例2:仕組みづくりダイエットBさんは172センチ、80キロと少し太り気味です。何とか痩せたいと思ってダイエットを決意。彼は自分の意志ではなくモチベーションは仕組みづくりだと考えて次の3つの施策を考えました。1.フェイスブックで宣言。3ヶ月で15キロ痩せると宣言し進捗は体重計でアップするようにしました。2.体重計の買い直し毎日の変化は体重だけには現れにくいもの。そこで、やる気を出すために体重や体脂肪だけではなく11項目の細かい数値が図れる体重計を購入しました。これで無理なダイエットで体重の変化を求めなくても基礎代謝が上ったり内臓脂肪レベルが下がったりと色々成長が感じられてやる気が上りました。3.食べるメニューを限定するこの方は研究熱心なので痩せる美味しいメニューを研究して食べる楽しみとダイエットを両立させようと努力しました。そこで朝、昼、晩に何を食べるかメニューを2週間分つくりました。これで迷う必要がなくなりました。結果、3ヶ月で18キロ痩せることに成功し今でもキープし続けています。事例3:野菜を食べるダイエットC子さんは仕事のストレスからかドカ食いをしてしまう日々が続いています。結果、3ヶ月で5キロも太ってしまいました。痩せるために様々なダイエット法を試しましたが上手くいきません。しても仕事のストレスから満腹感を得たいのです。野菜を食べて10分後に食事を取るという方式を始めました。野菜を1日に400g食べるようにしたところ我慢せずに食べる量が減って美容にも良く便秘も解消されました。結果、4か月で7キロのダイエットに成功しました。私のダイエットプランはレコーティングダイエットをすることにしました。・食べたものをMy日報に記録そういえば普段から売り上げ目標に対し現状の数字と進捗管理をクライアントに酸っぱく言っているのに自分では全く応用してなかったなと(笑)思い反省しつつやっぱり記録(レコーディング)することが大事なことだということを実証しますね(笑)PocketTweet「午前中」を制するものは1日を制す。迷ったらウロウロしてみよう。日刊メルマガ【ハンジョウ】メールマガジン配信中!チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。ゆで卵を食べすぎると良くないという誤解。「やめる習慣」のひとつのオマケ。マジで痩せようと思った瞬間。「ダイエット」と「減量」の意味の違い。日刊メルマガ【ハンジョウ】メールマガジン配信中!チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。(7)人気記事(トータル)捨てると入ってくる「空白の法則」はホントだった。...7,425ビューセクシーママのセクシー中華。3,887ビュータダで儲かるビジネスには裏がある。受けた恩を忘れるとエライ目に合いますよ。最小の努力で最大の効果を得る本当の意味はこれ。人気記事(月間)セクシーママのセクシー中華。212ビューモチベーションが上がる「ネーミング」思考。最小の努力で最大の効果を得る本当の意味はこれ。...76ビュークマバチは「不可能を可能にする」象徴。...59ビューハセスト「待ち時間戦略」恐るべし。