本来はカラダにとって必要なものです。細菌やウィルスなどの外敵からカラダを守る働きをしているからです。子宮内膜を薄くするなど生殖細胞に悪影響を及ぼします。生理周期のメカニズムを乱して不妊の原因を引き起こすひとつの大きな要因になります。妊娠率を低下させるのです。活性酸素を発生させる原因はなんでしょう。答えは、ストレスです。妊活中は、年齢を重ねるごとに焦りと不安は募るばかり。親や親戚、友人から「赤ちゃんはまだ?」と聞かれるプレッシャーなど、、このような精神的ストレスや不妊治療を行っている方の苦しみはとても辛いものです。「ストレスは妊娠によくない」ということは十分理解できますが、ストレスを減らすことが難しいというのも現状と思います。適切な栄養を摂ることで活性酸素を除去すれば、ストレスによるダメージを和らげることができます。ストレスで発生した過剰な活性酸素を打ち消す力を高めることが妊娠するためにはとても大切です。卵の受精能力が低くなって受精率が低下します。受精できたとしても、その後の受精卵の発育能力も低下することがデータで示されています。活性酸素を取り除くことが大切になります。活性酸素を除去する食です。やって活性酸素を食で取り除くことができるのでしょうか。卵子を守るには...卵子を傷つける過剰な活性酸素は妊娠の大敵ということはわかりました。活性酸素を消去するSOD(スーパーオキシドディスムターゼ)などの酵素が活躍してくれています。活性酸素から卵子を守ってくれています。亜鉛・セレン・銅などなど、、のミネラルが必要になります。食からミネラルを摂ることが大切なのですね。受精卵は着床しにくくなります。女性ホルモンである卵胞ホルモンと黄体ホルモンの共同作業によってつくられます。亜鉛・セレンなどのミネラル=必須栄養素です。妊娠率の低下、流産などが生じやすくなります。亜鉛などの微量元素不足による女性ホルモンの分泌低下が指摘されています。1994)子宮内膜をいい状態にするにも、ミネラルが大切です。基礎体温は、黄体ホルモンという女性ホルモンの指示で上昇します。基礎体温は十分に上昇しません。高温期が短くなったり高温期の体温が一定にならなかったりと不安定になります。妊娠できる体温を保つカラダづくりが大切です。亜鉛・セレンなどの必須栄養素です。基礎体温を測ることは必須ではないと思っています。知らぬ間に過剰なストレスがかかる方が多いためです。毎日測ることを心がけてください。朝目覚めて起き上がる直前に舌の下に体温計を入れて測ります。3ヶ月ほどで自分の基礎体温変化のクセがみえてくると思います。夜間勤務などで生活が不規則な方でも、5時間以上の睡眠をとった後に測るとよいでしょう。女性ホルモンの正常な働きが必要ですが、その女性ホルモンを支えているミネラルが亜鉛・セレン・銅などです。卵胞と黄体の発育を促進して、ふかふかな子宮内膜の形成を促します。脂肪が燃えた時にでてくる熱によって維持されています。適度に体温を上昇させるために、ミネラル・ビタミンが必要不可欠です。低体温の傾向になります。正常な体温をつくります。妊娠に必要なミネラルミネラルは、さまざまな酵素を活性化します。種類の酵素に関与して、カラダの組織を構成したり、ビタミンを活性化させたり、ホルモンをつくります。全部で16種類あります。主要ミネラル1日の摂取量がおよそ100mg以上の「主要ミネラル」は、カルシウム、リン、イオウ、カリウム、ナトリウム、マグネシウム、塩素の7種類です。微量ミネラル1日の摂取量が100mp未満の「微量ミネラル」は鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、セレン、マンガン、コバルト、モリブデン、クロムの9種類です。卵子を守る食材どんな食材に栄養素が入っているのかご紹介していきます。分解し無害化する(マグロの刺身、牡蠣、ワカサギ、長ネギ、ホタテ貝、しらす干し、いわしの丸干し)・マンガン・・・SODの材料。ビタミンの効果的な摂り方ビタミンEは、β-カロテン、ビタミンCと協力して働きます。同時に摂るのが、効果的です。「旬の野菜」や「旬の魚」をつかった温野菜や鍋料理、具沢山の汁物を摂ると自然とバランスのよい食事につながります。旬のものとは、その季節、その土地で採れたもの。栄養価も高く、値段も手ごろです。温室野菜や、空輸されてくる野菜も多いので旬の見分けがつきにくくなりました。カンタンな見分け方は、スーパーの入り口付近に大量にならべられている、、、と思っていると、ほぼ間違いないです。おすすめな方法は、5つの調理法を交互に取り入れるとよいですよ。生で食べるの5法です。和食シェフから聞いたのですが、これを「五法」というそうです。旬の食材を、5種類の調理法で料理する。医学的に言っても理にかなっています。油と一緒にとると吸収が良いもの。加熱せずに摂ると効率がよいもの。さまざまな種類があります。5法で調理することで、それぞれ効率よく栄養価が摂れるのです。下ごしらえもカンタンな鍋料理は食卓によくあがるメニューです。いスパンでバランスを考えてみるのはいかがでしょうか。食を変えても妊娠しない?妊活セミナーなどでもおすすめレシピや食材が紹介されていますが「がんばって料理をつくってみたけどぜんぜん妊娠しないのです...」という声も、伺います。昔と比べると栄養素が下がっているということ。戦前の1/5の栄養価だともいわれています。昔と変わってきているのでストレスをうける感覚がかわり過剰に活性酸素が発生しやすくなっていることもあるかもしれません。座り仕事が多くなりました。妊活レシピでは不安という方は別の視点から考える必要もあるかもしれません。そんな方には、活性酸素を除去するサプリメントを併用いただき成功しています。妊娠率をアップするイチオシ食材お母さんになるための栄養素の宝庫な食材とは?過剰な活性酸素を消去する亜鉛・セレン・銅などの栄養素がバランスよく豊富に含まれていることが理想です。妊娠の大敵である活性酸素の暴走を防ぐために重要な働きをする亜鉛・銅などのミネラルを含んでいます。吸収率も良く、体のすみずみの活性酸素を消す抗酸化物質が豊富に含まれています。赤血球の生成や、脳、神経などに必要な亜鉛・鉄・葉酸・ビタミンB12などがバランスよく豊富に含まれています。毎日摂ることはできませんね。当店では、栄養素が脳内に直接届き、活性酸素を除去するワタナベオイスターが好評です。飲んでみた良さは、わたし自身がまずは実感していてお勧めしています。現代女性は、ミネラル不足の傾向にありとくに亜鉛は30~39歳では所要量の75%程度しか摂取できていません。妊娠率の低下、流産などが生じやすくなります。葉酸、ビタミンB12の摂り方、ポイント葉酸、ビタミンB12は、ビタミンB群の仲間です。脳や神経、粘膜の正常な機能に深くかかわっている栄養素です。胎児の成長異常が生じる可能性もあります。ビタミンB群は、それぞれが存在することで作用しあうので、葉酸だけを摂るのではなく、ビタミンB12、ビタミンB1、ビタミンB6など総合的にバランスよく摂ることが必要です。まとめいかがでしたか。柳のようにストレスを受け流すカラダづくりを大切に...ストレスは、過剰な活性酸素を生み出します。亜鉛や銅などの必須ミネラルが使われます。妊娠しやすいカラダづくりが自然にできるお手伝い。願いを叶えたい女性のためのカラダづくり相談室です。全国から、ZOOM相談もうけております。