誌面ビューアーで雑誌を読むデジタル雑誌セットのお申し込み私が描く、選ぶ、動き出す。今すぐやる気を出して、不安を解消させるノート術(2021年4月22日公開記事)2023.05.19Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました自分の夢や目標について確認したり、考えを整理したりするのに便利なのがノート。デジタル全盛の時代でも、手書きのノートを活用している人は少なくないようです。ノートを使って夢をかなえたり、思考整理をしたりしている著名人に話を聞きました。しんどいときこそ「ポジティブノート」を活用6「やる気がでない」編集部員が「週1ノート術」に挑戦←今回はココ毎日、忙しく働く私たち。アンカリング・イノベーション代表でメンタルコーチの大平信孝さんにそんな不安やストレスを解消するためのノート術を教えてもらいました。編集部Yが実際に大平さんと一緒にノート術に挑戦。大平さんとのやり取りを紹介します。最近、仕事のやる気が出ないんです。毎日、たくさんの業務があって、いつも仕事に追われていて......。仕事が終わる時間になると、「今日あれできなかった」「明日これやらなきゃ」とタスクがいつも気になっていて不安で、できなかった仕事を考えて自己嫌悪に陥ります。常にストレスを感じている状態で、イライラ・カリカリしてしまっています。落ち込んだり、イライラしてしまったりしますよね。すると、朝目覚めが悪くて、負のスパイラルに入ってしまいますよね。夜更かししてしまって、次の日眠くて仕事が余計に身に入らなくなって、やる気が出ないことが多いんです。やる気というものは、残念ながら勝手には出てこないんですよ。やる気があろうとなかろうと、まずは取り組んでみることでやる気のスイッチが入ることが脳科学的に証明されています。逆に不安な気持ちというのは放置するどんどん増えてくるという性質があります。後で対処しようとすると、余計に大変になりますよ。不安はきちんと向き合って行動すれば減っていくので、不安が小さいうちに動くことをおすすめします。小さな不安のうちに早めに対処したほうがうまく乗りきれます。Yさんには「週1のノート術」をおすすめします。週に1回でいいので、ノートに田んぼの田を書いてもらって、4つの視点で自分のことを見つめ直していくという超シンプルなノートメソッドです。これを実践してもらうと、不安やストレスを感じる日々の中で、自分を取り戻して、仕事はもちろん、プライベートの充実も図ることができるようになっていくと思います。具体的には3つの力を養うことができます。仮決めする力と仮行動する力、軌道修正する力です。業務量が多いというのは一見して、自分でできる対処法がないように見えますが、このノート術で解決できるかもしれませんよ。はい、ノートとペンだけです。毎日、忙しく働く私たち。元飛び込み日本代表として活躍した馬淵優佳さん。編集部Yの悩みもスッキリ!なかなか仕事に対して前向きになれなかった編集部Y。通知(お知らせ)設定フォローしている日経xwomanアンバサダー・ユーザーフォローしている連載フォローしているフォーラムフォローしているキーワード/タグ契約状況の確認・変更フォローしているキーワード/タグキャンセル。