mitoプロフィールお金ライフスタイルインテリアビューティーダイエット美容バストアップ旅行2022/10/07華奢な体型を手に入れて愛され女子になるための2つの方法ダイエット・華奢な体型に憧れる・細くて守ってあげたくなるような体型になりたいアイドルのような華奢で細い体型、1度は憧れたことありますよね。私自身、太ってガタイがよくなってしまった過去がありますが、今回ご紹介する2つの方法を実践することで華奢な体型を手に入れることが出来ました。分かりやすいよう、私の比較写真が下記になります。結論から言いますと、華奢な体型を作るには下記の2点が必要になります。まとめ普段の食生活で華奢な体型に近づこう食生活の改善が華奢になるための一番の近道です。私が実践して効果のあった食べ物、逆に避けたほうが良い食べ物をご紹介します。・丼ものやカレーなどのご飯とセットの食事みと「上記はすべて高カロリーな食べ物。二の腕やお腹に脂肪がつく原因となるので、避けるべき食べ物です!特に小麦粉系は、二の腕が太くなりやすいなと私自身感じました。・ナッツタンパク質を摂ることを意識した食生活は、華奢な体型を手に入れるために必須です。動物性プロテインは筋肉を大きくすることが目的のため、女性だと太りやすくなってしまいます。そのため、必ず植物性のプロテインを選ぶようにしましょうみと「ちなみにココア味のプロテインは飲みやすくておやつ代わりにもなるので、普段の食生活にも取り入れやすいですよ!」リンク間食には歯応えのあるナッツが良いです。満足感も得られて、ビタミンとミネラルが豊富なため美肌効果も期待できますよ。私はダイエット中、小分けになっているロカボナッツを持ち歩いて、お腹が空いた時や仕事の合間に食べていました。リンク最短で華奢な体型を手に入れるための食事法それでは、私が1ヶ月でー3kg痩せた食事法をご紹介します。空腹で苦しむことなく無理なく続けられる方法なので、本気で華奢な体型を目指す方は参考にしてみてください。朝:フルーツ、プロテイン昼:サラダ、ご飯(茶碗1杯より少し少なめ)、おかず(揚げ物を除く好きなもの)夜:豆腐、納豆、サラダ、サラダチキン間食:ナッツや茹で卵この生活を1ヶ月続けることで、体重ー3kg落とすことに成功しました。夜は炭水化物の代わりに豆腐や納豆の大豆製品を摂ることで、お腹も満たされます。華奢な体型を手に入れるために、重要な箇所は肩と二の腕周りです。その2箇所を中心的にトレーニングするだけでも、全体的に見た時に華奢さが際立ちます。運動が苦手な方でも、無理なくできるトレーンングをご紹介します。肩のトレーニング動画をご紹介!肩痩せをするならmomomiさんのこちらの動画がおすすめ。4分間のトレーニングなので、空いた時間にやりやすいのも嬉しいです!血行が良くなることで、肩周りがスッキリしてくることを実感できますよ!続いて二の腕痩せ。私自身効果を感じたおすすめ動画が2つあります!こちらも安定のmomomiさん。4分間なので続けやすく、キツすぎないけど続けることで二の腕がほっそりしてくるのを実感しました。続いてゆうかさんの7分の二の腕トレーニング。こちらは初めての方はキツイかもしれません。最速で二の腕を細くしたい方はゆうかさんの動画はかなり効果があります!みと「キツイ運動が苦手で毎日コツコツ積み重ねることができる方はmomomiさん、キツイけれど最短でとにかく結果を出したい方はゆうかさんの動画を参考にしてみましょう!」まとめ本日は『華奢な体型を手に入れる方法』についてのご紹介でした。華奢な体型を手に入れるためには、運動と食事改善をすることはマストです。何より続けることが大切なので、無理なくご自身のペースで積み重ねていきましょう!下記の記事では、最速で小顔になれる方法をご紹介しているので、こちらの記事もぜひ合わせて読んでみてください。実際のビフォーアフターを掲載した最速で小顔になれる3つの方法をご紹介しています。Laterみと顔の大きさがコンプレックスの都内OL。お給料のほとんどを美容に使いこむ。失敗しない美容法や効果のあったプチ整形などレビューでまとめています。