体重を減らす簡単な食事法は糖質制限[食事で治す]今日もご覧になっていただきありがとうございます。糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。必要以上に食べるからでこれ以外にありません。1,400kcalですから、これを上回った分は脂肪として貯蓄され太るのです。1ヵ月で体重を1kg減らすには毎日250kcal減らす必要があるのですが、250kcalを減らすには、ご飯(茶碗1杯、150g)を減らすジョギングを35分する必要があるのですが、もっと簡単な方法は糖質制限なのです。体重を1kg減らすにはどうすれば良いのでしょうか?体重を減らすということは体の脂肪を減らすことです。簡単に減らしやすい体脂肪は体下脂肪なのです。体脂肪は「溜まりやすく」「減りやすい」脂肪なのです。1ヵ月で体重を1kg減らすには体脂肪1kgのエネルギー量はおよそ7,000kcalです。1ヵ月で体重を1kg減らすには30日で7,000kcal減らす必要があります。250kcal1ヵ月に体重を1kg減らすには毎日250kcalずつ減らせば良いのです。35分ということです。食べる量を250kcal減らす運動を250kcal分するのいずれかを実行すれば良いのです。必要以上に食べるからで、これ以外にありません。呼吸をする心臓を動かす体温を維持するためにエネルギーが必要ですから、24時間寝ているとしてもエネルギーを摂る必要があります。1,400kcalだといわれています。必要エネルギーを守った上で毎日250kclだけ減らす必要があるのです。糖質制限とは食事の中の「炭水化物」の量を減らすことです。糖質オフの寿司まで糖質オフが浸透しています。糖質制限は最も減量効果がある食事法なのです。いう世界最高峰の医学雑誌に掲載され、DIRECT試験の成績が発表されたからです。効果を調べた試験なのです。摂取カロリー、蛋白質、脂質に制限なしというものです。最初の2ヵ月間は1日の糖質量は20gですから、ほぼ、「全く炭水化物を食べない」という食事内容だと思います。3ヵ月以降は1日の糖質量を120gまで徐々に増加させるのです。その結果は、いかがでしょうか。これが糖質制限の原点とも言われるDIRECT試験の成績なのです。体に良くないリバウンドがあるといわれますが、無理な糖質制限をするからなのです。スタンダード糖質制限食のやり方でも書きましたように、あなたに合った糖質制限をすれば良いのです。朝食のパンを半分にする夕食のご飯を半分にするそして、お肉や魚をたくさん食べるというのが正しい糖質制限です。関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。