自炊は食費を安い値段で抑えられる!簡単に自炊する方法とコツ食費の節約のために自炊をしようかと考えている人もいるのではないでしょうか。自炊は、食費を安い金額で抑えることができるうえに、栄養のバランスを整えることもできます。今まで自炊をしたことがない人は、簡単に自炊ができるものなのかわからないこともありますよね。ここでは、自炊をすることのメリットや自炊を続けるコツについてお伝えします。どんな食材がおすすめなのかや、時間がないときに自炊をする方法についてもご紹介しますので、こちらも併せて確認してみてください。自炊をして、食費の節約と栄養バランスの整った食生活ができるようにしましょう。スポンサーリンク関連のおすすめ記事ユニットバスの使い方で迷うカーテンの基本的な使い方と考え方ユニットバスの使い方で意外と悩むのがカーテンです。一人暮らしの方の部屋は狭い場合が多く、皆さん収納場所が少ないことにも悩んでいます。場所を取る布団...一人暮らしでも猫の多頭飼いはできる?多頭飼いについて一人暮らしで家を空けることが多いから猫の多頭飼いをしたいけれど、どんな準備や心構えが必要なのでしょう...ユニットバスのタイル掃除は汚れに効果的な簡単な方法がオススメユニットバスのタイルを掃除するときは、どの汚れの原因を知ることも大切です。汚れの種類に合わせた洗...一人暮らしの夕飯を外食で済ませたい時のお店選びとポイント一人暮らしの夕飯を外食でさっさと済ませたい!という気持ちよくわかります。仕事で疲れて帰っ...一人暮らしをする年齢とは?女性が一人暮らしをするタイミング一人暮らしを始める年齢は早いほうがいい?女性が一人暮らしをするのは勇気がいりますが、実家の居心地の良...一人暮らしの冷蔵庫の中身を上手に収納したいなら一人暮らしをする人の多くは、それほど大きくはない冷蔵庫を使っているかと思います。そのため、比較的...一人暮らしはいつから?女性が一人暮らしを始めるきっかけ一人暮らしを始めるのは、いつから?一般的には男女問わず、進学をする際に親元を離れたり、就職をきっかけ...一人暮らしの女性の防犯対策!地域や物件選びと防犯対策を解説これから大切な娘さんが一人暮らしを始めるという時、気になるのが女性の一人暮らしの防犯対策ではないでし...バイト面接の自己PRの上手な答え方や書き方のポイントを紹介バイトの面接では自己PRを聞かれることがあります。今まで一緒に暮らしていた子供が一人暮らしを始めたら、きちんと食事はできているか、健康的な生活をしてい...一人暮らし始めるベストな年齢はあるのか。一人暮らしのメリット一人暮らしを始めるタイミングはさまざまあります。一人暮らしをこれからはじめるなら、引越し先に住んでいる近隣の人へ挨拶はした方がいいでしょう。安い値段で簡単に自炊!自炊は節約になる毎月の食費を少しでも節約したいという気持ちは、一人暮らしの方も家族で暮らしている世帯も同じではないでしょうか?食事は毎日三食必要なので、一食一食の小さな節約の積み重ねが、一ヶ月では大きな節約になります。外食は手間なく美味しい食事が出来るというメリットがあります。その分、やはり自炊に比べると値段は高くなりますから、節約という考えからするとふさわしいとは言えません。似たようなメニューでも、自炊と外食では倍以上の値段の違いが出てくるでしょう。自炊は買い出しから片付けまでする手間がある分、食費を抑えることが出来るというメリットがあるのです。買い出しした食材を傷めてしまって処分するようでは、自炊でも節約は出来ないので注意しましょう。食費が安いだけじゃない!自炊は栄養のバランスを整えることもできる自炊のメリットは、食費を安く出来ること以外にもあります。自炊は栄養のバランスを整えることも出来る外食や惣菜だと、使われている食材やメニューの内容を変えることは出来ません。自分の好きなメニューを選びがちになると思うので、どうしても栄養バランスは偏ってしまう傾向にあります。その点自炊をすると、「最近野菜が不足しているから、今日のメニューに取り入れよう」など自分でいくらでも栄養面をアレンジすることが出来ます。栄養バランスを整えるためのコツも一緒に紹介しておきましょう。食事の中で一番不足しがちな食材は野菜です。外食が多くなると、その分野菜の不足する量も多くなりがちです。自炊だからこそ野菜を摂取出来ると言っても過言ではないので、野菜を積極的に取り入れましょう。緑黄色野菜は、野菜の中でも高い栄養素を含んでいるので、意識的に食べるようにしましょう。食事のバランスを整えることが、健康や美しさを保つには近道です。組み合わせも意識するいくら一つ一つが栄養のある食材だとしても、組み合わせが正しくなければその効果を上手に発揮することが出来ません。エネルギーを生み出すために炭水化物は必要ですが、炭水化物だけを食べていてもエネルギーを生み出すことは出来ません。ビタミンも一緒に摂取することで、ようやく効果を発揮することが出来るので、炭水化物ばかりに偏らない食事にするなど意識しましょう。料理が得意ではない人にとって、節約しながら栄養のある食事を作ることは簡単ではありませんよね。米は日本人の食卓には欠かすことの出来ない食材ですが、しっかり栄養もあります。エネルギーを生み出してくれるだけではなく、ビタミンや食物繊維も含んでいるので、他の炭水化物よりも健康的にエネルギーを生み出してくれます。まとめて炊いて、小分けに冷凍しておくことも出来るので、いつでも簡単に食べることが出来ます。納豆は安くて体にいい食材の代名詞とも言えるくらい、私達の体を整えてくれます。納豆も冷凍保存することが出来るので、安売りのときに少しまとめて購入しておくとより食費を節約することが出来ます。卵があるだけでメニューの幅が広がるほど万能な食材ですが、栄養面でも優れた食材です。タンパク質やビタミンを含んでいて、生・焼く・茹でるといろいろな調理法が可能なので、冷蔵庫に必ずあるという家庭も多いはずです。プチトマトサラダやお弁当の彩りに取り入れやすいプチトマトは、すぐに食べることが出来る手軽さと豊富な栄養素を兼ね備えています。プチトマト自体にも栄養はありますが、他の食材からの栄養を吸収しやすい手助けもしてくれますよ。自炊がなかなか続かないときに簡単に自炊を続けるコツ自炊をするメリットはわかりましたが、毎日継続して作るとなると面倒に感じてしまうこともあります。疲れているときや忙しいときは、特に自炊が手間に感じてしまうものです。一汁三菜という言葉がありますが、実際は毎日三品の料理を作ることは簡単ではありません。大切なのは続けることなので、主食と味噌汁、あとはおかずを一品という献立でも構いません。味噌汁の具材に野菜を取り入れて、おかずは肉や魚を焼くだけというときがあっても大丈夫です。無駄にしない食材選びスーパーに行くと、肉でも野菜でも大きめのものの方が100g当たりの値段は安くなっています。そのお得感で大きめのものを購入しても、結局食べきれず無駄にしてしまうと今後のモチベーションも下がってしまいます。無駄にしないためにも、少々割高でも食べ切れるサイズのものを選んだり、あらかじめカットされている野菜を購入するなどして、無駄も手間も省きましょう。忙しいときに簡単に自炊するアイデア忙しい平日に簡単に自炊が出来るように、休日の時間を利用して下準備をしておきましょう。肉や魚にあらかじめ下準備をして冷凍しておけば、焼くだけですぐに食べられますし、その日の作るよりも味もしっかり染みていて美味しいですよ。玉ねぎを薄切りにします。生姜をすりおろすか、みじん切りにします。入れて全体が馴染むように揉んで下さい。あとは肉同士が出来るだけ重ならないように平らに整えて、冷凍庫で保存するだけ。食べたいときにフライパンで焼けば完成です。保存用のジッパーバッグに鯖の切り身を入れます。味噌、酒、みりん、砂糖を加え、揉むようにして馴染ませます。あとは冷凍庫で保存するだけ。湯前で温めたり、レンジでチンでもOKです。鯖に火が通るようにして食べて下さい。一人暮らしでゴミ箱は何個必要か。一人暮らしに役立つ雑学ユニットバスのシャワーカーテンの長さに注意。