三角のポーズは手を広げて上体を曲げた姿勢が三角形っぽいくみえるためこう呼ばれるそうで、サンスクリット語ではtrikonasanaといいます。期待できるといわれている効果は以下の通り。背中や肩のストレッチ。直立して肩幅より広めに足を開き、息を吸いながら両手を床と平行になるように肩の位置まで上げる息を吐きながら上体をそのまま左右どちらかの真横に曲げて行く下げた方の手が脛につく位置まできたら首をねじり上げた手の指先を見つめる手と床が垂直な状態でしばらく静止し、息を吸いながらスタートポジションに戻る息を吐きながら両腕を下ろし、反対側でも同じことをやるポイント!背筋は真っ直ぐ伸ばし、下半身は正面に向けたまま上体を真横に倒す。上手くできない場合は自分が無理のないポジションまで倒すのでもよい。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。