12/07/2019ウェルビーイング&ポジティブ心理学このブログ「ジンセイコンサル」は「ポジティブ心理学実践インストラクター」と「理学療法士」の資格を持つ管理人西野が情報発信するブログです。この記事では、「ポジティブ心理学」について解説しています。あったペンシルベニア大学心理学部教授のマーティン・E・P・セリグマン博士によって創設された心理学です。すごそうなのは分かるけど、なんか難しそうで良くわからないです笑。特徴は?旧来の心理学が人間のネガティブな側面にフォーカスしていたのに対して、ポジティブな側面にフォーカスしたものがポジティブ心理学です。「なぜ上手くいかないのか」ではなく、「人生をより良くするためにどうすれば良いのか?」ということを心理学的・科学的に研究しています。セリグマンは、統計データに基づき「人間が持つ潜在能力を十分に開花させ、自分がなり得る最高の自分になるための科学的研究だ」と述べています。具体的に何が良いの?勉強して実践することで、より良く人生を好転させていくことができる学問です。仕事も収入も人間関係も、全ては自分の心の持ち方に掛かっていると言っても過言ではありません。簡単にいうと、心理学の進化&実践版といった感じです。)によるアプローチ、さらには人文学(文学、芸術学など)によるアプローチも試験的に始まっています。徳倫理学も含まれており、ポジティブ心理学においては、”より良く生きること”=”より善く生きること”と定義されています。総合的で実践的な、より日常に即した心理学ということだね。一人の学者が系統立てて研究している学問ではなく、バーバラ・フレドリクソン「ポジテイブ感情」、ミハイ・チクセント・ミハイの「フロー(没入体験)」、タル・ベン・シャハー「幸福」などの研究者がおり、様々な研究結果を掛け合わせて学問にしているので、応用的で日常生活に活かせることが多いですね。これは第二次世界大戦後にアブラハム・マズローを中心に研究された学問ですが、定性的な分析(性質の様子や変化など数字で表せないことを分析すること)を主体としていました。一方で、ポジティブ心理学は定量的な分析(数値を用いて具体的に分析すること)を大切にしています。よって、研究するテーマは似ていても、実証するための方法は異なります。ポジティブ心理学は、より科学的で皆が使いやすい学問であるといえると思います。い気分に感じること」に焦点を当てた領域です。幸福について研究します。User2019.12.15ABCDE理論で日常的にネガティブな感情を減らす方法https://syuurourihabili.com/abcde-rironnついついネガティブな気持ち(怒りや嫉妬など)になってしまうとき、自分の思い込み、勘違い、誤解が原因の場合があります。今回は、ついついネガティブになってしまうときに使えるテクニック「ABCDE理論」をご紹介します。YouTubeで解説https://youtu.be/KijNV3p1AK8ABCDE理論とはアルバート・エリスが創始した論理療法におけるカウンセリング理論のことで、物事を解釈するときに、私たちは自分の思い込みを通して理解しています。そこに気づくための理論がABCDE理論です。User2019.12.13なぜか充実感がない時に爆発的に充実感を上げる方法「ヘドニアとユーダイモニア」https://syuurourihabili.com/jyuujitukann-ageruhouhou充実感を感じる方法は科学的に解明されています。私が実際に行ってみて充実感が爆上がりした方法をご紹介します。爆発的に充実感を得る方法そんなに不満がない生活をしているのに、なぜかあまり充実感がないというか、なんか虚しい感じがするんだよね...一度ゆっくり休んで、好きなことをしてみたら?うん、1日中YouTube見たり美味しい物を食べたり、好きなことやってみたけど、なんか違うんだよなぁ...なるほど。User2019.12.24幸せになるための集中・没頭状態”フロー”が成立するための7つの条件https://syuurourihabili.com/flow「何かの作業に集中していて、気が付くと何時間も経っていた」という経験はありませんか?この経験を心理学者のミハイ・チクセントミハイは「フロー:flow」と呼んでいます。フローは幸せに生きるために重要な概念です。今回はそんなフローについてご紹介します。仕事もプライベートもそれなりに頑張っているんだけど、なぜか毎日むなしいんだよなぁ。することがないというか...。Users2019.12.24「楽観的な人」は成功しやすい!メリットと楽観的な人になる方法https://syuurourihabili.com/rakkannteki-seikouあなたは「楽観的な人」と聞くと、どのようなイメージを持ちますか?実は、楽観的な人って『最強』なんですよね。『楽観的な人』って、ノーテンキで空気が読めないというか...あんまり良い風に思わないかも...楽観的なことはすごく良いことなんですよ。楽観的な視点を持つと、幸福度が高まるし、職場や学校で高い成績を上げられることが分かっています。楽観的に生きることの重要性が理解できる。楽観的に生きる方法が分かり、人生が上手くいきやすくなる。Pocket2019.10.06幸せとはなにか?あらゆる観点から説明https://syuurourihabili.com/siawasetohananika人生の最終的な目的はなんでしょうか?きっと「幸せになること」だと思います。考えてみると、私たちが最終的に目指している「幸せ」とは一体なんでしょうか?幸せって何だろう?人生には色んな楽しみがあり、幸せを感じる瞬間がありますよね。家族と旅行に出かけたり、などなど。全世界、全ての人間の生きる最終目標である、幸せについて、様々な観点からご紹介したいと思います。well-being(ウェルビーイング)well-beingとは「よりよく生きること」を意味し、日本語では「満足と充実を兼ねた幸せな状態を目指して生きること」という意味です。(研究者によって解釈は若干異なります。い人生」を送るためには何が必要か、「良い(善い)人間」でいるために必要な資質とは何か?を研究する領域です。User2019.12.11自分の強みを見つける方法「強みは誰にでも必ずある」https://syuurourihabili.com/strength-find自分の強みを活かし、社会に価値を提供(社会貢献)する事が、人生を幸福に生きるためには欠かせません。そこで、今回は、自分の強みを見つける方法をご紹介します。僕は平凡だから、強みも長所もないよ...そんなことはありません。誰にでも強みや長所はありますよ!この記事を読んで、自分の強みを知り、それを活用して他者に貢献してみて下さい。それが自分の幸福度を爆発的に上げてくれます。自分は強みがないと思っている人は多いかもしれません。強みは必ず誰にでもあります。これらをどうすれば実際に活かせるのか、研究するのがポジティブ心理学です。ポジティブ心理学とウェルビーイング私は、ウェルビーイングの概念を知った時、絶対にこれからの時代に必要とされる考え方になる!と感動し、もっと深く勉強したいと強く思いました。適当な学問を探していたところ、ポジティブ心理学に出会いました。ウェルビーイングな生き方を実践し、周囲に発信する時に、どうすれば幸せになれるか?を科学するポジティブ心理学は確実に役に立ちます。幸せなひとりビジネス2019.10.12これからの時代に大注目の「ウェルビーイング(well-being)」の意味とはhttps://syuurourihabili.com/well-beingnoimi今、注目を集めている言葉「well-being(ウェルビーイング)」について説明します。ウェルビーイング(well-being)ってどういう意味?”より良く健康に生きること”という意味ですね。心と身体の健康だけでなく、家庭生活やお金、仕事のことも考慮した上で、本当の健康(健やかな状態)や幸せな生き方を追求する考え方です。...ポジティブ心理学の「PERMA(パーマ)」ポジティブ心理学において、well-beingを追求するために重要な概念に「PERMA(パーマ)」があります。5つの幸せの要素を説明したものです。最近ではVも追加して、PERMAVということもあります。Vitality)これらは人が幸福に生きるために必要な要素だと言われています。詳細は別記事に記載しているので、どうぞ。User2019.12.09PERMA(パーマ)の意味とは?幸せになるための5つの要素https://syuurourihabili.com/perma幸せになる方法は人によって違いますが、共通する要素は科学的に明らかになっています。今回は、幸せになるための要素「PERMA(パーマ)」についてご紹介します。感じ方や好きなことは人によって違うのが当たり前だし...たしかに!人によって幸福の形は様々ですよね。”人”という部分では皆共通しているので、科学的に幸せになるための”要素”は解明されていますよ!PERMA(パーマ)と呼ばれています。動画https://youtu.be/oPpWcILMgUIポジティブ心理学の幸せを構成する5つの...ポジティブ心理学を日常生活に活用するメリットこのブログを通してポジティブ心理学について知ることで、こんなメリットがあるよ!幸福度が上がる幸福度を高める方法が科学的な調査でわかってきています。ポジティブ心理学を学ぶことで、日々の生活の中での幸福度を上げることができます。仕事の効率が良くなる幸福感を高めることで仕事の効率が上がります。いつも不幸に感じている人よりも、幸福感を感じている人は、クリエイティビティ(創造性)が増すことが明らかになっています。生産性も向上するので、全体的なパフォーマンスも向上します。集中力の上げ方が分かるポジティブ心理学の中で「フロー」、つまり、今やっていることに没頭する経験を大切にする考え方をします。没頭し、幸せになる仕組みを知ることで集中力をコントロールできるようになります。周囲も幸せになるポジティブ心理学で幸せになれるのは自分だけではありません。不機嫌で不幸だと嘆いている人のそばにいるよりも、幸福な人のそばにいる方が、周りの人が幸せを感じることが科学的に分かっています。あなたが幸せになることで周りの人を幸せにすることができます。ポジティブ心理学でオススメの本ポジティブ心理学の概要を掴むのにぴったりの本は、「ポジテイブ心理学が1冊で分かる本」です。文字通り、手軽に全体像を把握することができます。楽天ブックスで探すAmazonで探すKindleで探すポジティブ心理学の動画ポジティブ心理学の第一人者である、マーティン・セリグマン博士がポジティブ心理学についてTEDでスピーチしている動画もご紹介しておきます。時間があるときにどうぞ。私たちの周りには、学校では教えてくれないことで悩んでいる人がたくさんいますよね。実社会で、「数学の方程式が解けなくて悩んでいる」という話は聞いたことがありませんが、お金のことで皆一度は悩みますし、恋愛や人間関係も必ずみんなが悩む問題です。身体の健康に関する知識は必須です。今までは、実社会に出てから手探りで、これらを時には痛い思いをしたり、失敗しながら学んでいくしかありませんでしたが、ポジティブ心理学を学ぶことで、不必要な苦労をするために貴重な人生の時間を浪費することがなくなります。ポジティブ心理学を通して、well-beingな生き方を実践してほしいと思っています。幸福度が高まるとパフォーマンスが向上することが数々の研究で証明されています。10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求。6年以上の自身の副業経験、述べ100人以上の副業家と関わった経験から、”幸せなひとりビジネスの方法”を伝える。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。■”成幸”を目指す社会へ理学療法士/ポジティブ心理学実践インストラクター10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求する。ポジティブ心理学の知識を活かし、”強みを活かす”ことで、「日常で実感できる充実感=幸福感」をサービスを通して提供している。グミとラムネが大好き。幸せなひとりビジネスシェアLINEで相談お問合わせTOPへ。