私は人も驚く寒がりなので、夏も冬も寒い寒いと言っています。夏に汗をかきながら「寒い」と言っているのはもう、わけがわかりません。毎年悩むのが、冬の寒さ。実は正しい順番があるらしい?事を聞きました。正しい重ね着のコツを知ると、今よりも着る枚数が減って、肩こりも予防できるかなと思いますし服にかけるお金も安くなるのかなという気がします。あとは、冬になると手足が冷えるのも当然だと思っていたのですが、これは「冷え性」というものらしく、これも治せるかもしれないので方法について調べてみました。冷え性も冬の寒さの原因。暑ければ脱ぐ、寒ければ着るというのは誰しもが行っていることですよね。夏も脱ぎすぎて裸になると日光を遮れなくなったり、汗を吸わないので体温を下げるのに不利に働いたりするのと同じで冬も、とにかく着れば暖かくなるわけではありません。重ね着は全部で4層が鉄板のようです。その4層の考え方について、以下で解説していきます。2018-09-03Amazon楽天市場Yahooショッピング冬は特に選ぶ必要があるのが肌着の素材。各社色々なあったかインナーを毎年投入してきますが、毎年どんどんあったかくなっていきますね。敏感肌の人は置いてけぼりになってしまっている気がします。いうのも、これらあったかインナーはほぼ100%が化学繊維でできています。化学繊維ですと、汗をかくと臭いとか、肌がかゆくなるとかのデメリットがあります。それを回避するためにも、天然素材(綿など)で作られている肌着がもう少し充実してくれると嬉しいですね。現状、一番有名なのはベルメゾンのホットコットこれは、95%が天然素材(100%の物もあるそうです)なので、敏感肌にも優しいのではないでしょうか。私も、あとでポチっておきます。※ただし、汗をかいたら着替えないと逆に冷えます。サイズは身体を締め付けすぎない程度にピッタリの物が良いです。私は極力ピッタリを選びます。半袖にすれば動きづらさもないので2肌着よりもちょっとだけ大きいTシャツ肌着はピッタリ、その次に裏起毛ロンTとかを1サイズ大きく着ると良いです。重ね着基本は、「空気の層をたくさん作る」事なので、ここでピッタリ素材を着てしまうと動きづらいだけでなく暖かくないという悲しい目にあってしまいます。ちなみに、空気の層を作るのが良い理由は空気が熱を伝達する効率と、服の素材が熱を伝導する時間に関係するようです。簡単に言えば空気は熱を伝えづらいってこと。ハロゲンヒーターはすぐ暖かくなるけどエアコンは時間がかかるのと同じ現象でしょうか。カエレバBurton(バートン)Amazon楽天市場Yahooショッピング部屋の中に入ると一番上になるのがこの服なので、お洒落に見えるフリース、セーター、トレーナーなんかを着ます。ここでも、サイズ感は少し大きめ。空気の層を作ることを意識します。3番目の層は、セーターみたいに、風が無ければ暖かいんだけど、風をよく通す素材を着ます。4番目の層に風邪を通さないものを着れば、攻守ともに最強になれますよね。インナーに着れる薄いダウンもここの層に着るのがポイント。このダウンも、風を通すのでアウターに着ると後悔します。2018-10-04Amazon楽天市場Yahooショッピングお洒落なダウンジャケットとか、マウンテンパーカーとか、コートとか普段一番上に着ている服を目いっぱい楽しみます。気にするのは、風を通さないかどうか。秋くらいに出るアウターは、軽さを売りにしたりしているので稀に風を通します。これも、少しサイズを大きめにすることが重要です。あとは、前は締めておかないと暖かい空気を逃がしてしまう事になるので注意が必要です。フード付きのアウターだと、寒い日は顔以外全て防げるので寒い場所に行くときはフード付きが良いです。冷え性も冬の寒さの原因。身体を冷えから守るためには、まず冷やさないことが大切です。そのために、冷え対策グッズとして厚手の靴下とか、手袋とかがたくさん売っていますよね。あとはレッグウォーマーとかニット帽も良いですね。外出する際は、首・手首・足首を暖めることが冷え対策には大切です。USBで発電するグッズもたくさんありますよ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング次に冷え性の根本的なところについて。冷え性の原因は、血液が末端まで届かないことです。血流を良くするような試みが必要となります。一時的に冷えから脱却できます。冷たいものを口にすると、37°Cくらいある内臓が冷やされてしまい、あたためなおすためにエネルギーを内臓に取られます。エネルギーを運ぶのは血液なので、内臓ばっかっりに血液をとられる=手足の血流が悪くなります。暖かい飲み物を普段からとるようにすると、その余計なエネルギーを他に回せる=冷え改善に期待できるというわけです。唯一、人間も発熱する構造を持っている場所があります。結局、筋肉が大事なんですよね。最近私も筋トレを始めたので、もしかしたら冷え性が改善できるかもしれません。筋肉量を増やすために、効果的な方法は、そりゃ筋トレですよね。あとは積極的にたんぱく質を摂取することも大事です。先日プロテインについて選定したので、参考になさってください。プロテインには、人工甘味料が入っていることが多いのですが、人工甘味料は肝臓に負担をかけるかもしれないという話もありますので、私は甘味料フリーのプロテインを飲みます。野球肩のリハビリ、健康のため、疲れにくい身体にするためにプロテイン2018-12-13野球でボールを投げたら肩が痛い!【野球肩の筋トレを紹介】2018-12-01話は戻りますが、ストレッチで冷え性を改善できるという動画を見つけたのでシェアします。簡単そうだし、スマホでニュースチェックしている間にできる体操なので、取り入れてもいいかもしれません。冷え性の人は毛細血管が弱って消えているかもしれません!?なので、以下の記事も参考にしてみてください。【毎日5分】ゴースト血管対策!毛細血管が冷え・乾燥肌の原因に!?良い記事を見つけたなと、満足しています。まとめ今回は、冷え性改善のために、外側、内側からのアプローチについて学びました。最初は寒くない服装について勉強していて、さっそく重ね着の型を試してみました。風が通らなければ完璧だという実感を得ました。風が無くてもずっと寒い場所にいると徐々に身体が冷えてきます。取り組んでいきたいと思います。毛細血管が消滅するなんて驚きですね。-TOMOTOMOです。2020年は予期せぬ日本待機でくすぶりましたが、その間に中国語能力を大きく伸ばしました。今後も引き続き挑戦し続ける人になります。メインに、考えている事などを発信しています。Twitterでは、日常的に考えている事を発信したり、後はフォロワーさんとの絡みに使ったりしています。-Prev-風邪の季節ですね。-男性の彼氏へのクリスマスプレゼント。非常持ち出し袋の中身を簡単にリスト化。偏見だらけで話す【おばさんでも取れる資格】せっかくなら稼ぎたい。実用性のあるもの給料が安くてもいい!とにかく精神的に楽な仕事。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。偏見だらけで話す【おばさんでも取れる資格】せっかくなら稼ぎたい。try_to921moブログランキングブログランキングに参加しました。Reserved.モバイルバージョンに。