↓応援クリックどうぞよろしくお願いします(^^)にほんブログ村ダイエットランキングダイエットに一度は成功したものの、リバウンドをしてしまったという話はよく聞きます。実に60%以上がリバウンドしていると言われています。相当な割合の人がリバウンドをしたことになります。ダイエット経験者の中には、ダイエットをするたびにリバウンドを繰り返している方も少なくないようです。急激に元に戻ったり、元より体重が増えてしまうという状況のことです。リバウンドとダイエットを交互に経験している人は、いずれダイエットがしづらい体になってしまうと言われています。痩せるつもりがさらに太るということにつながってしまいませす。痩身をするだけがダイエットではありません。ダイエットで大事なことは、むしろ体重を減ったままにすることです。具体的にリバウンドはなぜ起こってしまうのでしょうか?リバウンドの原因は、状況により、人により、色々です。人の体がリバウンドするかがわかれば、リバウンドを避けてのダイエットを実践することが可能でしょう。ダイエットとリバウンドの関係についてリバウンドは、ダイエットをする人の多くが経験していることですが、その背景には停滞期があります。停滞期とは、ダイエット経験者なら、経験がある方が多いのではないでしょうか。停滞期に入ると急に体重が減りづらくなって、ダイエットがうまく進まなくなることがあります。停滞期は、太りやすくなるわけではありません。環境の変化に左右されずに、体温や体重を保とうとします。体はカロリー補給が途絶えたことを一時的なトラブル発生だと判断します。生き延びようとホメオスタシスが頑張るのです。エネルギーをなるべく、消費させないようにするのです。結果的に、人の体はリバウンドしてしまうのです。ホメオスタシスのスイッチが入らないようにする方法もあります。短期間で、いきなり体重を減らすとホメオスタシスが機能しやすくなりまますので、1カ月の減量は2kg程度、食事制限もほどほどにするといいでしょう。単なるダイエット方法以外にも知るべきことがあります。ダイエットしてもリバウンドしない方法とはレプチンと満腹感が、ダイエットをすることで、リバウンドを促してきます。ダイエットを行うと、満腹感の感じ方にも変化が出てきます。脂肪を吸収してつくられたレプチンの働きです。満腹になる感覚が薄くなり、つい食べてしまったりという事がおきます。結果的に、リバウンドの可能性が高くなるわけです。燃焼するカロリーと、食事などで得るカロリーの差が、ダイエットにつながります。余剰カロリーが出て体重は増えます。レプチンの分泌量が減って、満腹になりにくいとつい食べ過ぎてカロリー過剰になってしまいます。摂取カロリー量が多すぎる場合などに起きるのです。停滞期に入っても最低1ヶ月はダイエットを継続すると、リバウンドを避けられる事ができます。停滞期を短縮する最もいい方法は、適度な運動をすることです。基礎代謝を高くする筋肉を体につけることが大事であり、そのことがダイエット時のリバウンド予防につながります。11:49こんにちは。確かに運動は本当に大切だと思います。