性格[最終更新日]2023/05/25こんにちは、伊庭和高です。今日は承認欲求について、ぬいぐるみ心理学の視点からお伝えします。承認欲求を抱く原因や心理背景も詳しく解説します。独自の視点でまとめています。4,000名以上のお客様の中から承認欲求について悩みを抱えていたお客様のエピソードも紹介します。承認欲求とは何かをひと言で現すと、この言葉にまとめられます。第4階層に承認欲求を挙げていますね。「自己承認」と「他者承認」の2つに分類できます。「自分で自分を認められていること」これが自己承認です。「周りから認められていると感じること」これが他者承認です。今回の記事のポイントなので、まずは言葉の違いを理解して下さい。「すべての悩みの原因は自信のなさ」だとお伝えしています。一時的に自信を持とうとするために承認欲求を得ようとします。これらの行動に対しても純粋にやりたくてやっている状態と承認欲求を得るためにやっている状態は違うのです。した行動をしなければ「認められた」と感じられない。資格が役に立たなくなったり仕事の業績が急に落ちてしまうと認められていると感じられなくなる。終わりのないスパイラルにハマります。周りの状況によって簡単に変わってしまう。焦りや疲労感を抱き続けることもあります。承認欲求を満たしたいと悩む根本原因は共通しているのです。私は、承認欲求の強さを診断する心理テストを開発しました。承認欲求をどれだけ感じているかが判明します。こちらも是非やってみてください。先ほど承認欲求は「自己承認」と「他者承認」の2つに分類されるとお伝えしました。答えは「自己承認」です。・周りから褒められるかどうか・会社から評価されるかどうか・恋人から好きと言ってもらえるかどうか周りの言動をあなたが思うがままに、コントロールすることはできません。周りの状況によって認められるかどうかが変わってしまうのです。「でも今日は認められなかった」この様に認められるかどうかを周りの言動にゆだねてしまうのです。これは不安定な状態です。自己顕示欲があります。周りに自分の存在をアピールしたいという欲求だと言えます。これって他者承認に近いですよね。承認欲求と自己顕示欲の違い。「他者承認に近いです」と解説しています。承認欲求が強い人になっていきます。周りからの承認を強く求めてしまうのです。自分次第で決めることができます。正しい承認欲求の満たし方。「自己承認をまず意識すること」が第1ステップです。「頭では理解できるけど...」と納得しきれていない方がいるかもしれません。「理解できても...うーん...」と具体的に行動に移し切れない方もいます。ちをわかってくれたら...好きだとLINEしてくれたら...私のことをわかってくれたら...直接会えたら...満たされた感覚を抱ける状態です。恋人を通して承認欲求を満たそうとしている状態。自分も相手も悩みを抱え続けます。逆の立場で想像してください。気持ちの上り下がりもあります。仕事で忙しい時だってあります。...干渉されてる感じがする...イライラする...そんなの無理だし...不満の1つもこぼしたくなります。自分で自分を責めてしまう人もいます。嫌な気持ちしかしませんよね。相手も「他者承認」を求めていれば逆に喜ばれるケースもあります。「自分は必要とされてるんだ」と承認欲求を満たすことができます。※ちなみに心理学ではこの現象を「共依存」と言います。他者承認で自分を保っている状態のため、どこかで限界が来てしまいます。相手が耐え切れなくなり別れてしまう。苦しみの果てに終わりを迎えることが多いと言えます。形としては恋人として関係が続くというケースもあります。SNSは承認欲求を満たす宝庫!?先ほどは恋愛のケースを紹介しましたが、SNSも他者承認を簡単に満たすことができるのです。自分の投稿に「いいね!」が何個ついたか...いいねの数によって承認欲求を満たせてしまうのです。「認められたい...」という心理を、SNSは簡単に満たしてくれるのです。自信をなくしてしまうかもしれません。他者承認に振り回され続けることにもなります。他者承認を求め続けてしまうと、SNSを通して一喜一憂し続けることになります。感情的に不安定な状態が続いてしまうのです。ちなみに近年の研究においても、SNSが不安や孤独感などの悩みを助長することがわかっています。人生の満足度が悪化するという研究結果も出ています。落ち込んでいたり自信がない人は、SNSを使うことでさらに精神状態が悪くなる研究結果も出ています。引き換えにネガティブな感情も生まれてしまうのです。「自己承認」に意識を向けることです。承認欲求に悩まされなくなります。順番に実践してください。自分で自分の気持ちを声に出すこと。自分の気持ちを声に出していません。声に出さず頭の中で考え続けているのです。私たち人間の脳は頭で考えるほど、ネガティブ思考が強まる習性があります。一説では1日の考え事の9割が、ネガティブな内容だと言われています。声に出さず頭の中で考えながら、ネガティブな気持ちを増大しています。他者承認ばかり求めてしまうのです。自分で自分の気持ちを声に出すこと。承認欲求は次第に落ち着きます。「どうしたいのか?」と問いかけます。自分の気持ちを声に出せていません。承認欲求に悩まされてしまいます。相手のことを先に考えている状態です。自分で承認欲求を満たせる様になります。相手の反応で心が乱れることもなくなります。「どうしたいのか?」という問いかけは不可欠なのです。過去のお客様のエピソードを紹介します。自分で自分を認められていないと仕事でもプライベートでも悩んでいました。「周りの反応を通して自信を持とうとしていた」と河本さんは気づかれました。周りから評価されそうな仕事をしたり...自分の意見を抑えて周りに合わせたり...恋人の好みに合わせようとしたり...次第に自分が苦しくなってしまいました。「誰も本当の私を見てくれない」とストレスを抱えることもありました。「周りから承認欲求を求めていた」ことに気づかれました。それでも生きていけます。今回お伝えした方法を実践し始めました。意識してぬいぐるみとも関わりました。魂を持った存在として扱われて来たこと。これは歴史的に証明されています。私達はぬいぐるみに本心をさらけ出しています。本当はどうしたいのかという気持ち。これらを無意識の内にぬいぐるみへさらけ出しているのです。物理的に母親の元を離れられないと言われています。次に興味や愛着を示す対象物が、ぬいぐるみやブランケットと言われています。母親から愛着を示す対象物が変わる。した背景から臨床心理学では、この時期のぬいぐるみやブランケットを移行対象と呼んでいます。赤ちゃんは母親に100%素の自分をさらけだしていますよね。「でもお母さんの機嫌が悪いから泣くのをやめておこう...」こんなこと思わないですよね?母親の次に興味を示すぬいぐるみ。私達はぬいぐるみに対してほぼ100%素の自分をさらけ出しています。大人であっても素の自分をぬいぐるみへさらけ出していることを突き止めました。意見も批判も言わない。最高に都合の良い存在でもあります。・抑えて来た気持ちを声に出す・伝えたい感情を声に出す私達が実践する上では、ぬいぐるみを使うとより早く、そして効果的に変化が訪れるのです。河本さんはぬいぐるみを持っていましたが、そこまで愛着はありませんでした。好き嫌いを問わず、ぬいぐるみ心理学は誰でも使えます。家にあった猫のぬいぐるみと意識して関わる様になりました。河本さんにどんな変化が起こったのか。河本さんの声を紹介します。=====ここから=====「相手に認めてもらいたい」こうした気持ちが出て来た時に自分で気づける様になったこと。これが大きな変化です。勝手に自分で頑張ってしまい次第に疲れ果てていました。「私は間違ってたのかな...」と落胆することが続いていました。落ち着いて物事に対処できる自分に変わることができました。目の前が崖だったとすれば、そのまま崖に向けて突っ込み落下していたのが過去の私。進行方向を変えられる様になりました。「なぜ周りから認めてもらいたかったのか」と原因を探ることもできました。原因を探るといつも自信のなさにたどりつくのです。原因に自分で気づければ、その後の対応も変えることができます。最初は抵抗もありました。自分でも気づかなかった本音が次から次に出て来ました。「イライラしている」こうした気持ちも今までは言葉にしなかったのに、ぬいぐるみの前では自然と出て来ました。感情が乱されることも減りました。気を張り続けず自然体な私で振る舞えていると感じています。承認欲求は「結果として満たされるもの」だということです。結果として周りからも認められる状態。これが理想ですし、実現可能です。悩みも解決し本当に望む毎日が実現します。「自分で自分で認められる状態になりたい」という場合は、無料メール講座で学び日常生活で実践してください。教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。2014年10月から始めたブログは、今では850以上の記事があり、月に11万以上のアクセスがある。受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版(増刷)。reserved.免責事項プライバシーポリシーサイトマップページ上部へ戻る。