2020.02.12少し前から、ビジネス系Youtuberや一部のインフルエンサーで話題になっている「瞑想」を私も初めてみました。(イケハヤサロンでも瞑想取り上げられていたので、乗っかってみましたww)まだ、初めて1週間もたっていませんが瞑想について書いていこうと思います。瞑想を始めよう!瞑想とは?そもそも、瞑想って何なんでしょうか?wikipediaには、以下の様に書いてあります。contemplation)とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。この呼称は、単に心身の静寂を取り戻すために行うような比較的日常的なものから、絶対者(神)をありありと体感したり、究極の智慧を得るようなものまで、広い範囲に用いられる。世俗的な目的をもって、様々な瞑想が行われている。)正直、分かる様な分からない様な・・・といった内容ですね。「呼吸に集中して、脳の動きを止める」といった所でしょうか。普段、僕たちの脳は考えていない様な時でも、常に何かしらの処理を行っており絶えず動き続けています。情報化社会の今では次から次へと意識が移り変わるため、頭を休める事も大事な行為になります。マインドフルネスという言葉も注目されてきており、これは瞑想によって鍛える事が可能です。・ストレスの軽減といった、効果が期待出来ます。やるの?さぁ、その瞑想ですが一体どの様に行えばいいのでしょうか。何となく、胡坐で座って目を瞑って・・・というイメージかと思いますが、大体あってます。胡坐である必要ではなく、目も瞑る必要がない様です。いうのも、本人がリラックスできる状態であれば問題無い様なので椅子に座ってもソファに座っても本人がリラックス出来ればよく目を開けて、一点集中で見るという方がリラックス出来るという事であればその姿勢、状態で構わない様です。場所は、出来るだけ静かな場所が良いです。ヒーリングミュージックの様なものをかけてもいいでしょう。ちなみに、僕は以下のAppを使用しています。Meditopiaは、日常のシーンに合わせた”スキマ時間”に最適な短期プログラム+「ストレス」や「睡眠」などの目的別に構成された長期プログラムをご用...apps.apple.comこちらのアプリはヒーリングミュージックもかかり、言葉で色々と誘導してくれるので初心者の方でも瞑想を行いやすいと思います。やった分だけ記録もつけてくれるので、継続もしやすいです。呼吸に集中し、脳の活動もある程度弱まっていると思うのですがいかんせん、たまに別の事を考えてしまったりするので、「まだまだ、週ちゅが足りないな。」と感じてしまいます。瞑想以外の時でも、特に前と変わったなという事は感じられてないです。言うなら、少し平常心でいる事が多くなったかな?くらいでしょうか。後は、瞑想中は確かにリラックスしているのを感じる事が出来ます。いえ、筋トレして3日で筋肉つくのか?といったらそんな事はないので瞑想も同じような感じだと捉えています。自分との闘いなので、他と比べる事なく焦らず瞑想を続けていこうと思います。アプリでも、「瞑想にはこうでなければいけないという事はありません。アリのままでいいのです。瞑想を始めよう!瞑想という言葉を聞いた事がある方は多いかもしれませんがいざやるとなると、どうやっていいか分からなかったり、意味があるのか?という人が多いと思います。いう方に少しでお役にたてたとしたら幸いです。簡単に出来て多くのプラス効果が期待できる瞑想はQOL向上にも役立つと思うので是非、生活の隙間時間に瞑想を取り入れてみては如何でしょうか。僕はとりあえず、途切れ途切れになってもいいので1ヶ月は続けてみようかと思います。3月10日くらいには瞑想を始めて1ヶ月になると思うのでまたその頃に瞑想で得られた効果を書いていこうかと思います。瞑想をする際に以下の様な道具を使ってやるのも効果的らしいです。アメリカでは販売してすぐ売り切れるほどの人気商品で、日本の瞑想家たちにも人気の商品です。アプリとも連動するみたいなので、自分の脳の活動が視覚的にも認識できてより瞑想が捗りそうですね。文句を垂れるお前へ今日は、自分への戒めでもあるノウハウコレクターというか行動しないで、批判ばかりする人について書いていきます。何もやる気が起きないあなたを激変させるたった一つの法則どうも、最近意識低い系の状態になっているハジメです。皆さんやる気ってありますか?今の僕にはありません。いうのも、僕のやる気は波があるんですよね。2週間くらいやる気のない意識低いゾーンがあって、その後何かのきっかけで1~2週間...ライフハックHimalayaはじめてみました。数日前からHimalayaというラジオアプリへの投稿始めてみました。Tubeより楽に投稿できるから、個人的には1番好きかも。...ライフハック後回し癖のやばさどうも、ハジメです。書いていこうと思います。今までいろんな後悔をしてきております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。times4Twitterニュース6コラム3ビジネス22マジック12マジックレビュー6マルチ商法1ライフハック41不動産1仏教1仮想通貨2子育て1対人関係8料理4書評11未分類6筋トレ16自己啓発46タイトルとURLをコピーしました。