人生は旅!音楽も旅!音楽一筋40年トミー爺の旅日記。"ダイエット"などを独断と偏見の哀愁目線でお伝えするブログです。ダイエット奮闘中のトミー爺です。ダイエットは日々奮闘中。前回の1/8日の計測では「77.2kg」。ダイエット開始から約3ヶ月強、、色んな事に挑戦中。試行錯誤している事、新たに実行し始めた事、、もろもろレポートしてみたいと思います。上げると痩せやすくなるって本当?糖質ダイエットの友はローソンのロカボパン前回も紹介させてもらったローソンのロカボパンって、本当に糖質制限する時は助かっている、、、ローソンで出来るおすすめロカボメニューwww.lawson.co.jp現在、トミー爺は糖質摂取量を一日やく100g~120g前後に設定。調べてみると、糖質、炭水化物は最低100gくらいは必要らしいので丁度良いという事でこの数字に決定。良いというのはトミー爺の場合100~120gに設定すると平均で設定量よりも少しはオーバーする、、それを見越しての100~120g。糖質を気にする前って多分一日300g~400gは摂取していたと思う。白米お茶碗一杯分って約50~60g、、それを3食、それだけでも150~180gは摂取している事になる。それに他の食材を入れるとやはり300~400g、、という計算。それを約1/3にする計算。話は戻ってローソンのブラウンパンは1個、糖質2.2gいつも2個入りを買っているので4.4g。これを主食にすると白米を食べるよりも相当セーブできる計算。んな本を読んだり、ネットで調べてみると何となく体の仕組みが、体重を落とす仕組みが分かってきた。以前、スポーツジムに行けば痩せる...と思っていたトミー爺、、それは間違っていないけど、その根本をやっと理解出来たんです。基礎代謝とは、人間が生きていくために最低限必要な生命活動に必要なエネルギーで内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーのことらしいです。基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉だという事。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになる。人間の筋肉は70%が下半身にあるらしい...つまり筋肉をつけて基礎代謝量を上げると痩せやすくなるという事で、先ほどのジム通いって筋肉をつける手段で、ジムに行けば痩せるという事では無かった。いう事で、下半身の筋肉をつけるために手っ取り早いのがスクワットと歩く事。ビルズ・ハワイでパンケーキ。日本人向けサイズでグー!の巻Aloha~のトミー爺です。ダイエット奮闘中のトミー爺です。乗ろう!スローから始めるダイエット作戦お疲れ様で~スのトミー爺です。応援クリックよろしくお願いします。20:42還暦親父の旅BLOG。グルメ、音楽、旅行情報をトミー爺の哀愁目線で発信していきます。読者になるこのブログについてはてなブログをはじめよう!tommysomekawaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。