日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.02.11スポーツセンターに行ったのは11時半ぐらい。予測通り、かなり混んでいて、いつものラジオ体操もどき(準備運動)もなかなかできませんが、だんだんと面の皮が厚くなっていて、きっちりとやりました。いつもどおり、まずは筋トレマシン。今日は一つのマシンを占領する奴が居なくて、けっこう人は多かったのですがまあ快適にできました。結局のところ、人数が多いかどうかよりも、どんな奴がいるのか、の方が大切ってことですね。最初の頃よりは動けるようになってきた自覚はありますが、それでももともとが酷い状況だっただけに、ようやく少しは皆についていけるようになってきている、といった感じです。一通りの筋トレが終わってからエアロバイクへ。背中を預ける形のバイクに乗っていきなり150wの負荷で始めたらそれが悪かったみたいで、めちゃくちゃ太もももきついし、息もちゃんとできないぐらいで、結局5分でリタイヤ。44kcalの消化でした。それでゼーゼー言いながら数分休み。今日は体調が良くないのかな、昨晩もこたつで寝落ちして、日付が変わったぐらいに目が覚めて布団に潜り込んだけど、どうもそこから寝られなくなって、うつらうつらしながら夜明けを迎えたぐらいで、寝不足で体調が優れないのかも、と思いつつ、今度はNUSTEPに。NUSTEPの方はそんなに体調がキツくなることもなく漕ぎ続けていると、初めてスポーツセンターに来たらしいお姉さんが、係の人に色々と説明されながら、置いてあるマシンを動かしています。)を軽やかに乗りこなしていて、さらに私がどうにか頑張って20回できるようになった腹筋台で、平然とした感じで腹筋をし続けていて、さすがに焦って横目で見ていると30回から40回の間ぐらいの腹筋をやっぱり平然とこなしています。落ち込むので、お姉さんに注目をやめて、受付の上の方にあるテレビを眺めながらNUSTEPを継続。結局は負荷9で32分漕いで200kcalを消化しました。これでノルマの350kcalまでは100kcalちょい。一休み(ちょっと長め)をしてから、またエアロバイク(寝そべり型の方)に挑戦。このタイプやNUSTEPってけっこう腰が痛くなるのはわかってはいるのですが、やはりカロリー消費量が大きいのでついつい使いたくなります。今度はすぐにきつくならないように負荷100wぐらいから徐々に負荷を上げていって、最終的には負荷170まで上げられました。最初に5分程度でキツくなったのは、負荷をすぐに上げすぎたのが原因だったのかも。今度は12分で113kcalを消化して、結局合計で357kcalを消化しました。2019.10.21朝からスポーツセンターに行ってきました。その後、寄るところがあったので車で。受付で聞いたらセンター利用で1時間まで無料になっていたので、ラッキー。トレーニング内容はエアロバイク100w10分で60カロリー。2019.12.20お昼過ぎに帰宅したのに、スポーツセンターの内容を記事にするのを忘れていました。今日も遅めに行ったら、割と空いていて、筋トレマシンを比較的じっくりと行ってからNUSTEPへ。35分行って360kcalを消化しました。2020.01.2510時半ごろにスポーツセンターに行ったら案の定、かなり混んでいました。ランニングマシンが混んでいるのと、筋トレマシンのあたりに数人いる程度で、エアロバイクは空いてました。軽く準備運動してから、筋トレマシンへ。けっ...トレーニングカロリー消費スピードが上がってきてます。2020.02.21昼前にスポーツセンターにいって、また一汗かいてきました。準備運動のあとに筋トレマシン。マシンを占領するおっさんが居ましたが、うまい具合にそのおっさんと入れ違いぐらいに一通りやりたいマシンをこなせたので、良しとしましょう。2019.12.16例によって、市のスポーツセンターへ。昼前にいけば空いているかと思ったら、今日はけっこう混んでました。NUSTEPは空いていたので、軽い準備体操のあとにすぐに取り掛かります。35分307kcal。2019.12.05昨晩の残りのおでんを食べてから、市のスポーツセンターへ。準備運動のあと、筋トレマシン。その後でNUSTEPが埋まっていたので、エアロバイクへ。20分で125kcalを消化しました。負荷は100w程度で漕ぎました。...トレーニング370kcalを消化しました朝食に昨夕のおでんの残り250kcal+ベーコンエッグ(卵2個とベーコン2枚)550kcal+キウイ53kcalで850kcal。かる~く食べたつもりがこうして計算すると結構なカロリーですね。ベーコンエッグがギルティですね。...トレーニング330kcalを消費しました午前中にスポーツセンターへ。空いていたので、割とじっくりと準備運動をしてから、筋トレマシンへ。2020.01.22スポーツセンターに11時半ぐらいに到着で、行ってきました。いつも準備運動をするスペースがふさがっているので、まずはお年寄り向けのマシンで体をほぐしてから、筋トレへ。エアロバイクなどのカロリー消費するマシンは空いていますが、筋トレマ...トレーニング360kcalを消化してきました午前中にスポーツセンターへ。雨だから空いているかと思いきや、けっこう混んでいて、今日は筋トレは諦め、準備運動の後、すぐにNUSTEPへ。最初は負荷7ではじめて、途中から負荷8へ。ペースをけっこうゆっくり目にしたら、いつもな...トレーニングキンドルで筋トレ関連本をご紹介スポーツセンターに行けない分、自宅で筋トレ、ストレッチしてますが、その参考にしているキンドル本をご紹介します。最近無料で取得できるようになった雑誌を2冊。2020.02.1611時過ぎぐらいに市のスポーツセンターに行ったら、予想通りの混み方でした。筋トレマシンはそれでも1つを除いて、まあやりたい分だけやれたので満足。腹筋をもっと鍛えて、取り敢えずこの腰回りをなんとかしたい。昨日、研修会に出るた...トレーニング400kcalを消化しました(初)。2019.12.09今日は割とゆっくり目(いつもより1時間ぐらい遅く)、スポーツセンターを訪れたら、すごく混んでいました。いつも見ない顔が一杯で、何かのイベントをやって新会員を集めたみたいです。準備運動をいつもやっているコーナーも埋まっていたので、脚...トレーニング300kcalを消費しました午前中にスポーツセンターに行って、いつもどおりにラジオ体操のマネごとをして体をほぐしてから、エアロバイクへ。最初に100wで32分乗って200kcalを消費。汗が引くのを待って、筋トレマシンを1ラウンドしてから、再びエアロ...トレーニング今日も300kcalを消費してきました。10時過ぎからスポーツセンターに行って、エアロバイク漕ぎをしてきました。いつもどおりまずは自分なりのラジオ体操もどきで体を少しほぐしてから、先日から使い始めたnustepで。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。