腰痛を引き起こす姿勢2018.10.24よく見かける代表的な悪い姿勢を“立っている場合”と“座っている場合”に分けて説明していきます。代表的なものが“猫背”です。猫背の人は、首とお腹を前に突き出した姿勢になります。この場合の首と腰の骨は前方に湾曲し、背中は後ろに湾曲した状態になり、腰への負担が大きくなります。この状態が続いたり、湾曲が更に進むことで腰痛を引き起こす原因となります。電車などでよく見かける一見楽そうに見える“椅子の背もたれに寄り掛かった状態で浅めに腰を掛け、足を投げ出したような状態で座る”姿勢ですが、この場合は背中が前方に湾曲していることで腰の骨が直線の近い状態になり、自然な脊椎の湾曲を妨げてしまうことで腰痛を引き起こす原因となります。どのような姿勢が良いのでしょうか?正解は「胸を張り、お腹を引っ込めお尻に力を入れて立ち」、「両足を床につけて顎を引いた状態で椅子に深く腰を掛けて座る」ただし、腰を必要以上に反らしたり、背もたれにもたれかからないよう注意してください。何気ない普段の生活の中でも知らず知らずのうちに悪い姿勢をとってしまっていることで、腰痛をひき起こしたり悪化させてしまう原因となってしまうのでご注意ください。今回も最後までお読みいただきありがとうございます。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛。「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。続きを読む腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには2019.02.22「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。これだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。続きを読む腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。予約フォームカレンダ。