行く糖質制限をしているのに痩せないこのブログのこれから糖質制限はじめる「人は誰でも簡単に痩せれると思う」なーんて軽い感じに言えたなら苦労はないですね。実際今まで何回かダイエットはしてきましたが、そのダイエットは食べる量やカロリーを制限したり、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動などを行う、一般的なダイエットです。やれば痩せるのですが、私も忙しい現代人なので余裕がなくなかなか続けるのが難しかった。イージー・ドゥ・ダンササイズは変なタコ踊りになり踊れなかったし、ブートキャンプも一回で諦めた。そこですぐ痩せると話題の糖質制限をやってみた。(セルフラ〇ザップ)やってみたというか、夫に巻き込まれたのでしょうがなしに。糖質というのを控えることが特に重要でカロリー制限は必要ないとのことです。糖質とは「脳を動かすエネルギー」とも言われており、生きていく上で必要だとされていますが、摂り過ぎた糖質は、すぐ脂肪になる。過剰摂取は糖尿病などのリスクも。その必要な糖質を制限すると、どうなるか?糖質の代わりに脂肪エネルギーとして使用するようになることから痩せると言われている。糖質が多い代表的なものはご飯やパン、パスタ、芋類等。糖質制限は体に悪い、寿命を縮めるという方もいますが、何年も続けていても何も健康に問題もない方もいます。うまーく生活に取り入れるのです。それよりなにより肥満はもっと体に悪いと思いませんか?本気で痩せたい方は最初の2、3ヶ月は騙されたと思って本気で糖質制限をやってみてください。確実に体重が落ちます。そこで糖質制限とは何か。自分なりに考えてみてください。夫は84kgにまで増加中でしたが、特に頑張ってー15kg落としてました。私は正直そこまでストイックには制限してませんでしたが、私も8kg程落ちました。何もしたくないし、すぐ寝たいし、疲れたし、やだやだの私も、職場の同僚に「うしろ姿が全然違う!」と言われました。(ってかそんなにボンレスハムだったのかよ。とショックWWW)糖質制限中は何を行ったのか毎朝の日課それは毎日起きてすぐの体重を測り、カレンダーに記入する(これは絶対やるべき)そして1kg位の変動は誤差範囲なので一喜一憂しないこととする。極端な増量があった場合原因を考え対策を練る。糖質制限をすれば運動しなくても良いワケではないようです。ウオーキングや、ジョギング等の有酸素運動はしなくてもOKです。(やりたきゃやってもいいよ。やればさらに痩せる)糖質制限をすれば脂肪がエネルギーとして使われ痩せると書きましたが、脂肪だけではなく、筋肉も落ちます。そこで重要になってくるのが、筋トレらしい。運動はフロントブリッジ(プランク)とスクワットがいいらしい。体幹を鍛えるトレーニングらしいですが、同じ体勢を保つだけで痩せるとのこと。わからないけどやってみたのです。きつい(-_-;)数秒しかもたない。おなかがぶるぶるする。毎日やってるうちに少しずつ出来る時間が長くなっていきました。次は30秒でも多くする。ちなみに誰か見てくれる家族とか誰かがいればひざついたりしてさぼれませんよ!(^^)!最終的には7分間のフロントブリッジが出来るようになりました。フロントブリッジを始めてから2週間でお腹周りがなんだかシュッと(笑)してきた!夫はズボンを買い換えてました。ここまでくるのに修行しているような感じでした。目指せシックスパッド。無理はしないで下さいね。3セット(なぜか最初の一週間で挫折)腹筋毎日20回(腹筋マシーンで)夫は1ヶ月後には150回やってた。́;ω;`)実際最初はお腹も空くし、挫折するだろうなっていう気持ちはいつもどこかにありましたが、糖質制限を続けていくと、そんなにお腹も空かなくなり、すぐに結果が出てくるので、だんだんやる気も出てきました。私よりも、夫が体が重いし体調不良”(-“”-)”と悩みだしていたので一緒にやらないとだめだな、との思いも出てきていましたが。仕事上時間が不規則なので、自宅にいる時間も短くなりがちなのですが、本やインターネットやなどで情報を集め、出来る範囲で糖質制限をやってみました。糖質ダイエットには二種類あって1.一日の糖質量を60g以下に抑えるスーパー糖質制限2.ロカボと言う一日の糖質量が70~130以内のゆるやかな糖質制限ロカボと言う言葉は最近よく聞く言葉だと思います。痩せたい方は期間限定で「スーパー糖質制限」にしてください。私達の場合は一日の糖質量は10~30gにしてました。糖質一日10~30gだと何も食べれないのか?ちなみにコンビニのおにぎり一個の糖質は約40gあり、一個も食べられない計算ですが、食べても大丈夫な食べ物もいっぱいあります。実は糖質制限をしていても食べれらる食事はいっぱいあります。アボカド、レタスサラダなど食べても大丈夫です。調味料には糖質が高いものが多いので、糖質のない塩やマヨネーズを積極的に活用しましょう!また紀文の糖質0麺などの活用もお勧めですよ。糖質OFFや糖質0の調味料について最近はロカボブームなのか、糖質0の日本酒やみりんや酢。糖質が半分のケチャップ、糖質1/9のつゆや、かなり糖質が低いポン酢や、すき焼きのタレまでもが販売されており、これらの調味料は我が家でも重宝しており、料理のレパートリーが広がっています。これらの調味料のおかげで、すき焼きやしゃぶしゃぶ等も気軽に食べられるようになりました。低糖質な料理を作るには低糖質食材を使うことだけではなく、低糖質な調味料を使うことが重要です。最近の低糖質調味料は味が良く、今までは糖質制限では食べられなかった料理まで食べられるようになりました。低糖質調味料を使用し食を豊かにしていきましょうsake-koruku.com2020.03.05重要なことがあります。低糖質な物を食べ続けてるのはNGです。筋肉を作る素となる、タンパク質と脂質をきちんと摂るように心がけてください。糖質制限とお酒ビールや日本酒は飲めませんが、焼酎やウイスキーは糖質0ですので、ハイボールなどは飲んでもOKとなっております。最近流行の第三のビール糖質0や、味はさておき糖質0の日本酒まで糖質制限飲んべぃには嬉しいのですが、できれば本気で痩せたいスーパー糖質制限期間中は控えて下さい。それは脂肪を分解する前にアルコールを分解するので痩せにくくなります。私達夫婦はスーパー糖質制限期間中も週三回の晩酌はしておりましたのでご参考に。糖質制限中に飲めるお酒飲めないお酒のあれこれ。自分のお気に入りを見つけて糖質制限期間を楽しみましょう。お酒を購入するときは栄養成分表示をしっかり確認してください。栄養成分は突然変更される場合もありますので注意が必要です。sake-koruku.com2020.02.05糖質制限者居酒屋に行く実はスーパー糖質制限をしている時に居酒屋に行く機会もありましたが、全然太りませんでした。ドリンクはハイボールでした。糖質制限中でも飲み、外食楽しめます。いくつか気を付ける点を頭に入れてピンチをチャンスに変えて楽しみましょう。sake-koruku.com2020.02.14糖質制限をしているのに痩せないこれは何パターンありますが、まず元々痩せている方は、たぶん痩せません。私は糖質制限は標準体重まで短期間で減量できるダイエット方法だと思っております。ちなみ糖質を摂りまくってリバウンドをしても、またすぐ糖質制限を始めると短期間で標準体重まで落ちるのは実験済みです。それと、糖質制限のやり方が間違っているとか、知らず知らずの内に調味料等に含まれている糖質を摂っている。糖質のある清涼飲料水やお酒を何も考えずに飲んじゃったりしているとか。糖質制限に油断は禁物です。商品の栄養成分を常に確認することを心掛けましょう。販売されている商品の栄養成分は参考程度にして下さい。実は栄養成分表示は間違いが多いです。以下のお寿司の栄養成分をよく見て下さい。炭水化物の表示はおかしくないですか?どう考えても寿司10カンで炭水化物が5.2gな訳はないですよね。割材の炭水化物についてつい最近ですがこんなことがありました。レモンサワーの割材なんですが、炭水化物0gなのに、なぜか甘みもあり、すっごく美味しく...sake-koruku.com2020.02.05このブログのこれからこのブログでは夫婦でやってきたこと、現在やっていることを分かりやすく伝えらえようにしていきたいです。これからダイエットを始める人、今の状態を維持したい人、糖質制限って?。考える方たちに少しでも役に立てたらと思います。次回は糖質制限中に「飲めるお酒」について。切れない食べ物の一つ納豆。シーフードヌードル」が発売されました。カップヌードルは謎肉をハイプロテイン謎肉として改良。糖質制限中でもコンビニで気軽におつまみを購入できます。多種多用進化しています。今回はセブンイレブンの糖質制限中でも食べれるおつまみ11選をご紹介します。チキ(黒胡椒ガーリック)」が登場しました。最近ですがこんなことがありました。セブンカフェ「ゼロカロリーシロップ」について最近各社コンビニコーヒーどんどん美味しくなってきてます。糖質制限中アイスコーヒーには基本ガムシロップを入れるのはNGですが、セブンイレブンではカフェコーナーにゼロカロリーしかも糖質94%カットと気になるシロップが。調入れて飲めるのか調べてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。糖質制限で夫婦そろって-20kgと-8kg達成した経験を活かしお酒、ダイエット、食などについて書いていこうと思います。defined.")}))}();タイトルとURLをコピーしました。