体軸コンディショニングスクール足が速くなったこどもの実話ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんばんは。フィジオスクール校長の田中です。今回は、あるお子さんの実話です。今年の運動会では、まさかの1位でかえってきたそうです。この話をしている時の、親御さんはとても明るい笑顔でした。この子には一体何があったのでしょうか。「この数ヶ月の間、ほぼ毎日ある体操に取り組んでいました。」その子は、ご家庭で簡単にできる体操を親子でやっていたそうです。それが習慣になり、運動前にもその体操を行っていたそうです。ちなみにこの体操、ひとつは十数秒で終わります。そのため、こども達でも取り組みやすいものとなっています。<なぜ足が速くなったのか>まず、次の2つの身体の使い方を比べて考えてみます。・身体の表面にある「アウターマッスル」という筋肉を中心に走るとき。・身体の関節を安定させる役割のある「インナーマッスル」を効かせて走るとき。アウターマッスル中心だと、太ももの前の筋肉をメインに使う動きになります。実は、踵から足を着いた時には、スピードを止めるように働いてしまう筋肉でもあります。努力感の割にはあまり身体が前に進まないといった効率の悪い動きとなりがちです。対して、インナーマッスルを効かせた動きとは、もも裏の筋肉をメインに使った動きです。股関節支点で動くことができるため軽やかで効率の良い動きが可能となります。そのため、速く走るためにはもも裏の筋肉の働きは欠かせません。もも裏や脇の筋肉を使いやすい状態とするためには、このこどものように日頃から取り組んでいることが望ましいですが変化を感じることはすぐに出来ます。今回はその体操の一部を紹介します。これを読んでいる方も変化を感じてみてください。<もも裏の筋肉を使いやすくする体操>・足を肩幅程度に開く。・足の付け根のビキニラインをさする。・真っ直ぐ後ろにお尻を突き出すようにお辞儀をする。・もも裏あたりの張りを感じるようになったら、その位置からお尻を締めながら身体を起こす。体操の動画はこちらからこの体操で、速く走るために欠かせないもも裏の筋肉を使いやすくすることができます。これならお家の中で一緒に出来る体操となっています。親子で試してみてください。こちらでは、こどもに関することを無料冊子をダウンロードして学べます。・こどもセラピーハンドブックはこちらから。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。2022年2月22日こどもの予防医学*田中健夫この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyカカト着地は膝を痛める!それを解消する方法とは?生徒さんの数が2倍なった筋膜リリースRECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。