あることは誰でも知っていると思います。「薬物療法」は食事療法や運動療法で血糖値がコントロールできないときに初めて開始されるのです。運動療法については、どの位の運動量を?どのくらい続ける必要があるのか?ということが一番気になるところです。持続的な有酸素運動で体力スタミナをつければ糖尿病を予防できることを明らかにしました。体力やスタミナをつければ糖尿病は予防できる糖尿病の治療や予防には運動療法が効果的です。糖尿病の進行を抑えるにはジョギングやランニングがより効果的だといわれています。日本人男性約7,158人を23年間にわたって全身持久力と糖尿病の発症を追跡調査したのです。全身持続力は、ランニングジョギングサイクリングなどの有酸素運動によって高めることができます。Exercise掲載されたと発表しました。全身持久力を一時的に高めた場合の糖尿病の発症リスクへの影響を調べたのです。全身持久力を継続的に高めた群では全身持久力が最も低い群に比べて糖尿病の発症リスクが28%低下した全身持久力を一時的に高めても糖尿病のリスクには影響をおぼさなかったということが判明したというのです。持続的なランニングやサイクリングなどの有酸素運動が有効ということです。「持続的な、、」ということは「毎日」ということではありません。週に1回でも2回でも良いから習慣的な運動ということです。有酸素運動フィットネス筋力トレーニングなども糖尿病の血糖値の低下につながったとの報告があります。コチラこの研究では、さまざまな有酸素運動やフィットネス、無酸素運動である筋力トレーニングなどの運動は、いずれもが、HbA1c値を減少させたと報告しています。陸上競技の400メートル競走や中距離走などがあるのですが、糖尿病の運動療法には有酸素運動がより効果的といわれています。運動療法というと激しい運動がより効果的かといえばそうでもありません。散歩や階段を昇るような「軽い運動」でも効果があるのです。軽い運動でも糖尿病に効果があるジョギングでは膝に負担がかかりますが、早歩きの方が良いとの報告もあるのです。自分に合った運動を選ぶことが長続きする秘けつです。一時的に体力をつけても糖尿病の予防にはならないということです。Link関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。