3週目の第1回【190821】どーも、ダイです。今回は少し調子が悪かったですねー。今までが順調だっただけに、トレーニング結果を振り返ることには意味がありそうです。昨日は背中デーでした。今後はできるだけ週2回の背中デーでまわそうと考えています。2週目の第2回【190818】どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。3re...筋トレ2019.08.18スクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】どーも、ダイです。昨日はパーソナルトレーニング、背中デーにしました。おとといの金曜日、中1日でエニタイムに胸トレに行く予定でしたが、筋肉痛が回復...筋トレ2019.08.16スクワットを本気で強化するならパワーリフティングシューズは必須である【190815】どーも、ダイです。一週間ぶりの下半身トレーニングです。今日は色々予定が立て込み、エニタイムフィットネスに行くのが深夜になってしまいました。2週目の第1回【190814】どーも、ダイです。今回行った胸トレ、まとめておきます。今回のパーソナルトレーニングは、背中と肩の後ろをリクエスト。土曜日は背中をリクエストしようと考えています。いうのも、胸はベンチプレスをメインに5-3-1法...ベンチプレス2019.08.10ベンチプレス、5/3/1法1週目の第二回【190809】どーも、ダイです。ベンチプレス強化月間です。三頭筋と肩横をおまけで実施。5rep...筋トレ2019.08.9フルスクワットメニュー、1週間あたり何kg増加が妥当か【20190808】どーも、ダイです。前回のスクワットのトレーニングに続きまして、昨日も下半身トレーニングを行ってきました。エニタイムフィットネスでの下半身の筋...ベンチプレス2019.08.7ベンチプレス、5/3/1法を開始してみた【190806】この記事で思い立ったのですが、ベンチプレスを5-3-1法でトレーニングしてみようと思い立ちました。良さげなトレーニングなので、物は試しですね。...デッドリフト2019.08.6デッドリフトの挙上重量の増やし方。ボディメイクとの両立を考える【190805】デッドリフト(DL)はこの記事にも理由を書いていますが、基本的にTopsideのDL(TSDL)しかやってきていませんでした。床引きもやりましたが。...ベンチプレス2019.08.5ベンチプレスの重量が伸びないのは、トレーニング頻度が少なすぎるからベンチプレスの重量を伸ばそうと考えた場合、ポディメイクのように週一回トレーニングでは難しいのではないかと考えています。すると、ネガディブ系やストレッチ系は少...筋トレ2019.08.4フルスクワットのメニューをサイクルトレーニングっぽく設定してみた【20190802】どーも、ダイです。こちらにトレーニング目標は宣言していますので、まだお読みになっていない方はぜひお読みください。エニタイムフィット...筋トレ2019.08.4トライアスロンとパワーリフティングとボディメイク、どれにも活かせる筋トレを目指すどーも、ダイです。2月くらいまでは筋トレ日記をほどよくまとめていたのですが、3月以降は別のことに集中しておりまして更新を止めていまし...背中2019.02.12背中の厚みと広がりの両方を求めるトレーニング昨日スクワットを行い、下半身はまだ回復していないこと、そして広さのトレーニングを実施したかったことから、メインを起立筋と大円筋に設定しました。