カラダを痛めないための動作の原則です。前回のエクササイズの復習から。皆さま真剣にエクササイズの動きの注意点に耳を傾けております。身体を前に曲げる、後ろに反らす、捻ると言った動きは、すべて背骨が滑らかに動けることがベースにあります。​​背骨は一本の骨ではなく、首(頸椎)・胸(胸椎)・腰(腰椎)の骨が積み木のように積まれ、一つ一つの積み木の間に関節があり、動く構造をしてます。それぞれの部位で特徴があり、頸椎と腰椎は動きやすい構造、胸椎は肋骨がついているので動きが少ない構造をしてます。胸椎は12個もあるので、猫背等で胸椎が動きが悪くなると頸椎、腰椎が過剰に動かなければならず、痛みやケガにつながってしまいます。​​つまり、​​動きにくい胸椎や股関節を意識して動かすことと、動きすぎて痛めやすい頸椎と腰椎はコントロールして安定させることが、痛めないカラダ作りの​ポイントになります。首に痛みがある方は首だけ良くしようとするのではなく、その下の胸椎を動かしていきたい。胸椎を動かすためには、その下の土台の腰椎・骨盤を安定させて使いたい。首の痛みの治療には骨盤の動きや安定がとても大事になってきます。​​手足の動きを優先させるのではなく、カラダの中心となるおへその下の丹田(第2仙椎の高さ)をコントロールすることで、重心が安定し、手や足の関節に負担をかけない効率の良い動き方が可能ですていきましょう!骨粗しょう症の場合は前屈動作やくしゃみなどでも背骨を骨折するリスク(いつの間にか骨折)があり、骨密度の検査や治療および背骨を動かす際に注意が必要です。※全8回のレッスンです。(第4回までは途中参加可能)非会員様のお申込みは、プロフィール欄のURLをクリック頂き、ECサイトからお願いいたします。Karadatorisetsu.。