「毎日本を読むことを習慣にするぞ!」...新しいことを習慣にしようとする時、最初はヨッシャ!と燃えても継続するのってなかなか難しいですよね。その行動ができるのはよくても数日、あるいはその日だけ。自動的に習慣化ができる?!超習慣術メンタリストDaiGoさんの動画の中でも人気の高い「習慣術」をまとめたのがこの本です。私は最近なかなか習慣にできないことがあったので、この本に載っている方法で試してみました。私が最近習慣にしたいと思っているのは「書く」ことです。書くといってもこの記事のようにまとまって書くのではなく、普段感じたことや考えたことをメモしておくということです。しないと良いアイディアでも半日経てば忘れてしまいます。いうことは、ブログのネタが無くなります。以前「書く習慣」という本を読んでから気付いたときに書こうと思っているのですが、普通に生活していると気付くタイミングがないんですよね...。上手くまとまらなくても書いていいんだという気づき-書く習慣を読んで習慣にするために最強の方法そこで習慣化の最強の方法を試してみました。最強の方法は「if-then(イフゼン)プランニング」です!if-then(イフゼン)プランニングは、日々の生活で毎日のようにやっていることと新しい習慣を結びつけるやり方です。「これ」をやったら「これ」をするとセットにしてしまうと思い出しやすいそうです。今ある習慣の中でも毎日同じくらいの時間に必ずやることと結びつけるといいです。スポーツジムでコーチをしていた時「プロテインを飲むのを忘れてしまう」という会員さんがいたら、今忘れずやっていることとセットにするという話をしていました(ジムの方針で)。「朝起きて水を飲んだ後に」「ジムに行かなかった日も、犬の散歩から帰ったら」など...。あの方法はこの法則を使っていたものだったんだ!やってみる前から効果ありそうなニオイがします。最初メモを書くことを習慣にするために「昼ごはんを食べ終わったら」一度書くようにしようと思いました。机の見えるところにノートとペンを置き(私は手書き派)準備万端整えましたが、これは全く続きませんでした。昼ご飯は娘と一緒に食べるので、「昼ごはんの後」は毎日同じ状況ではなかったからかもしれません。こぼしたものを拭いたり、すぐにオムツを替えないといけなかったり...。休日は外食することもあり条件がバラバラでした。そこで「娘が午後の昼寝をしたら」書くということにしました。この条件は上手くいったようで今のところ「2分でもいいから書く!」ということが続けられています。続いていた習慣も一度途切れるともう二度とできなかったりしますよね^^;この本には習慣化が上手くいかなかった時にも自分を責めない方法や、習慣が継続しやすくする方法なども載っていますよ!習慣を「やめる」にもコツがいる自分にとって悪い習慣をやめるための方法もこの本に載っています。何か新しい習慣を身につけるより、悪い習慣をやめる方が難しいそうです。本では10個方法が載っているうちの一部を紹介します。ビジラントモニタリング...悪いクセに手を出しそうになったら、本当にそれをしていいのか自分に問いかけるディストラクション...悪いクセに手を出したくなったら他のことをする刺激コントロール...やめたいものを遠ざける一般的に悪い習慣をやめるには1>2>3の順に効果があるけど、食欲や睡眠欲など肉体的な欲求に関することをやめるには3>2>1の順で効果があるそうです。たしかに、以前甘いものをやめてみようと思ったときは1のように「これを食べて本当にいいのか?!」などと考えても効果がありませんでした。2のように、食べたくなったら歯をみがくのなど他のことをする方が効果があり、1の遠ざけるのが一番でした。目の前にあるよりは引き出しに入れておく、家にあるものを食べないよりは買わない、売り場で買わない決断をするよりはコンビニに行かない方が楽です。【お菓子やめたい方必見】もしかして砂糖依存症?!1週間お菓子断ちしてみたやめたい習慣の種類によって方法を選べばいいんですね。自分ができていることも、法則が分かると継続しやすくなります。今、習慣化したいことがなかったら読まないでほしい本DaiGoさんの本は論文の根拠があるし、DaiGoさん本人の実践方法なども書かれていて読んでいてとても納得できます。情報量がめちゃくちゃ多いです!!どんどん次の良さそうなメソッドの話に移るので、さらっと読むと「ふーーん。」と納得してすぐ忘れてしまいがちです。にほんブログ村ブログ村のランキングに参加中です。私にも罪悪感がいっぱいあったみたい。雑事に追われる時間は管理できる。「勝間式ネオ・ライフハック100」この記事を書いた人しーの長野県出身の31才。1歳の娘に癒される日々。読書が好きで、年間200冊近く読む。[...]返信する雑事に追われる時間は管理できる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。「きのう何食べた?」は最強のレシピ本。同じカテゴリの人気記事まだデータがありません。