コピー2021.08.28【セミナーのお知らせ】9/2(木):午後9:00よりYouTubeで『ランナーの痛み解決セミナー』を行います。]4.すねの痛み[シンスプリント・アキレス腱・ふくらはぎ]『痛みの仕組み』と『原因の動き』をご説明し、自分でできる対処方をお話します。YouTubeライブには【ふく山接骨院】HPの[お知らせ]からお入りください。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~北向き地蔵8/22(日)に『飯能アルプス44キロ』を11時間43分走ってから1週間経ちましたが疲れが抜けず、ダルダルで未だに走る気がしません。確かに疲れが抜けにくい身体なんですが、前はこんなじゃなかったのに...走った日は暑さよりジメジメが凄くて、6時20分スタートして30分で全身ビショビショ。キャップのツバから汗が滴り落ちるほどでした。そんなんでも走り切れたのは、これまでの35°Cの炎天下の練習のおかげ。スタートして3時間は調子良かったのに、それ以後体がドーンと重くなる。次第に平地は走れなくなって、登りは遅くなります。最初は「歳のせいかな?」と思いました。...辛いより暑いがきつくて、イヤになって来て止めることが頭に浮かび始めます。エスケープルートを思うも、鎌北湖にどうやって戻るか考えると行くっきゃない...冷たい湧き水を頭からかぶり、キャップをビショビショにして被る。大高山を過ぎてハイドレの水が切れ、子の権現(30,8km/8時間40分)まで脱水ラン。[天覚山]前後が一番キツイ3%脱水すると、パフォーマンスは5%低下するそうです。【脱水は『拳を握る』とわかります。→むくんでいれば始まってる。拳を握るとかなりムクミが強くて、残り3時間が怖くなる。腹が減ってもパフォーマンスは低下しますが、空腹感がないので落ちてるのか分かりません。暑さで気持ちが悪くまったく食欲は無く、無理やり食べたのはカレーパンとチョコバー2本だけ。暑さが負担か、オリンピックの炎天下のマラソンの過酷さを思い知らされました。帰りの運転中も食欲は無し。いつもは帰りの車中でバカバカ食べるんですが...戻って酎ハイ飲んで、ようやく食欲が戻りました。翌朝の体脂肪率は12%台、いつもは14%~15%台なのに...大体1時間ガンバルと400~500cal消費するので12時間弱で4500calは燃やした計算、食べなけりゃ減るわけです。こんな酷暑の中で、300km~500kmを3日~6日もかけて走る仲間達はスゴイの一言です。暑さと12時間弱のランのダメージは、61歳の体からはなかなか抜けないようです。「だけどそろそろ始めなきゃ。詳しくはふく山接骨院のホームページをどうぞ。関連記事トレイルランニング勝手にハセツネ・アドベンチャー(後半)10/9(土)は『ハセツネ・日本山岳トレイルレース・71,5km/24時間制限』でした。コロナで中止のため『一人で勝手にハセツネ』を走る事にしました。(前半より続き...)『都民の森/約37km地点』到着が、スタートから7時...トレイルランニング飯能アルプス11時間走(T_T)・前編まず【セミナーのお知らせ】があります。8/26(木):午後9:00よりYouTubeで『ランナーの痛くない走り方セミナー』を行います。・全...トレイルランニングあなたは心筋梗塞で危ないんです!2014年9月25日、大宮総合病院から突然の電話。看護師さん:「あなたは今、心筋梗塞の危険が非常に高いんです!血液検査の結果『CK』という酵素の数値が異常に高く、通常の倍以上あります。自販機で、エナジードリンクと麦茶を補充。ドリンク補充しながら、食欲のない腹に無理やりカレーパン1個を入れます。9時間、水分しか補給し...トレイルランニング勝手にハセツネ・アドベンチャー(前半)10/9(土)は『ハセツネ・日本山岳トレイルレース』の予定でした。ハセツネは奥多摩の山々71,5kmを24時間制限で走る耐久レース。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。飯能アルプスタイトルとURLをコピーしました。