こころ整骨院の志茂です!5月も半分が過ぎ、日差しの強い日が続いていますね!しかし、夜はまだまだ冷え込みます🥶こうした季節の変わり目にはぎっくり腰が生じやすくなります😢そこで本日はぎっくり腰についてお話します!ぎっくり腰は寒い時期になるものだと思われがちですが、寒い時期から暖かくなる切り替えの時に起こりやすいといわれています💦その理由として、寒い冬で活動が低下し、筋肉が固まっている状態から急に動かすことで身体がついていかないことが考えられます。柔軟性を欠いたアンバランスの状態はぎっくり腰だけでなく首の寝違いのきっかけにもなります。動き出しに注意をはらう必要があります!また、筋肉がこわばる原因は冷えだけではありません!睡眠不足やストレス、身体の疲労なども関係あります。ぎっくり腰を繰り返す方でひとつでも当てはまることがあれば、まずは体調やスケジュール面での管理を見直しましょう!もし、ぎっくり腰になってしまった場合は氷などでしっかりと冷やすことが大事です!ぎっくり腰が起きてすぐは、患部が炎症を起こし熱を持った状態のため、温めてしまうと炎症がひどくなり、痛みが増幅してしまいます。ビニール袋に入れた氷などで10分~15分程度患部を冷やすと良いでしょう🙆しかし、冷やした方が良いのは急性の痛みに対してのみで、炎症が引いて慢性的な痛みに移行した段階では、温めて血行を促進した方が痛みが和らぎます!ぎっくり腰を起こすと4分の1の人が1年以内に再発しているという報告もあります。