キッズアスリートが少食で困る。食サポートプロフィール講演依頼お問い合わせホーム02スポーツ栄養キッズアスリートが少食で困る。QOL+キッズアスリートが少食で困る。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、食べるシセイを整える南部真也です。方はこちらをご覧ください最近感じていることを書き綴っていきます。最近の子どもはスポーツするのに食が細い!それに比例して身体も細い。これは運動をしている子でも、していない子でも言えます。ショックだったのが全国大会で活躍するような小学生、中学生でも細い。成長期に運動をしているとぶくぶく太っていくことはないでしょうが、その運動量に比べて何故にそこまで食べないんだ!?どこからハードな練習に耐え抜くエネルギーが生まれているんだ??栄養学的に考えると筋肉が壊されてその分がエネルギーになっている。することによって基礎代謝が下がり、省エネの身体ができてしまう。子ども場合は特に、成長のためのエネルギーも必要です。運動量と食べる量が釣り合わない状態が続くと体調不良はもちろん、本来伸びるところの身長に届かない事態に陥ります。スポーツを頑張る子どもたちはそれほどのリスクを背負っていることをお父さん、お母さん、指導者の方は理解してください。最高のトレーニング、練習を提供したとしても食事に配慮がないと子ども本来の力は発揮されません。具体的に「食事のどういう点を抑えていく必要があるのか?」をお伝えしていきます。成長期の子どもに一番必要な栄養素は炭水化物、エネルギーの元にもなる大変重要な栄養素です。ここが破綻すると子どもの成長はありえません。食事のバランスを考える上で提唱されているPFCバランス(全体のカロリーに対する、三大栄養素の割合い)でも炭水化物が60%を占めます。簡単にいうと、食事のメニューのうちでご飯の割合が6割ある(見た目でOK)ということです。難しいことを全部吹っ飛ばすとこういった説明になります。ご飯は栄養素のほとんどが炭水化物です。+たんぱく質くらいに考えてください。60%をしめる炭水化物まず第一にここを考えて成長期に必要なカロリーを満たしていく。ご飯やパン、麺、芋など主食と言われる食品群。今回はカロリーを運動量に合うくらいに持っていくために主食となる炭水化物を第一に考えるということをお伝えしました。ここを抑えて食べることが大事だと子どもたちに伝えてください。最近はおかずが美味しすぎる食生活になっている社会です。スポーツをする上で、成長する上で必ず必要になります。残念ながら主食だけでいいというわけではないので、そこも覚えておいてください。食品のエネルギーを運動するためのエネルギーに変えるためにビタミンやミネラルも必要になります。一番に考えるのは炭水化物、それを効率良く使うにはサポートする栄養素もあります。詳しく書きますので乞うご期待ください。炭水化物が大事という話をお伝えしました。いって無理やり食べさせるのはナンセンス。最後までお読みいただきありがとうございます。食が細い子が食べることに目を向けた時に一番大事な部分をお伝えしました。食事のことを伝える場面があればご活用ください。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。