かんたん食べ痩せレシピ〜ダイエットレシピサイトかんたん食べ痩せレシピユーザー登録(無料)マイページログイン>>詳しく探すフルーツブランのココアヨーグル...時間がない朝もこれで栄養満点。麻婆はるさめ簡単にできます。梅マヨとごま味噌だれの2種類が楽しめます。小松菜のお浸しだしでわった味わいのあるお浸しです。玉ねぎを丸ごと使ったソースを絡めます。★STEP1玉ねぎを粗みじん切りに、ニンニクをみじん切りにする。★STEP2フライパンでサラダ油大さじ1を中火で熱する。★STEP3マグロの両面に塩コショウを振り、フライパンでさっと焼き、切って器に盛る。★STEP4フライパンで残りのサラダ油を中火で熱し、サヤエンドウを炒め、器に盛る。★STEP5フライパンに玉ねぎ、ニンニクを加え、玉ねぎがしんなりしたら(A)を加えて少し煮詰め、マグロにかける。