毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!個人的に気になる話題や情報を記事にしています。効果的な食事は?筋肉痛を食事で回復させる?そんなことが出来るの?って思ってましたが、多少は回復が早くなる食べ物ってあるんです^^それは〇タンパク質(お肉、魚、大豆など)〇ビタミンB1(ウナギ、豚肉、レバーなど)〇ビタミンB6(にんにく、とうがらし、さんまなど)〇クエン酸(グレープフルーツ、レモン、梅干しなど)〇亜鉛(レバー、カキ、大豆など)筋肉痛になったらこれらを積極的に食べるようにしましょう!もっと、具体的にいうならば筋肉の炎症を抑えるにはイコタペンタエン酸成分が多い、いわしやマグロを食べるといいのです^^。カルシウムをとりましょう。上記ではフルーツ系をあげましたが、一番は黒酢。〇冷え性の改善などの効果もあります。いう効果を知っていれば、筋肉痛の予防として毎日だったり、運動前に飲む。運動やマッサージは?筋肉痛で痛いのに、回復させるために運動するの?って話ですが^^;スポンサードリンクよくスポーツ選手が練習後に、軽い運動(ストレッチ)をしてから解散しているのを見たことがありませんか?あれと一緒です。運動で激しく動かした筋肉を体が温かいうちに静かに鎮静させていく方法です。練習後に軽いストレッチをする場合としない場合では次の日の体に違いがありますよ。痛くて動かしにくいはずです^^;そんな時に強めのマッサージやストレッチは逆効果になります。有酸素運動やストレッチは軽く。その他に何がある?私は、筋肉痛になっても我慢していれば治る!といった根性論で育ってきた人なので^^;筋肉痛を早く回復させよう!なんて思ったこともありませんでした。友人が「この間、子供と遊んでたら筋肉痛になっちゃって...」という話になり、筋肉痛って食事やストレッチなんかで回復を早めることができる!ってことを知り、紹介しています^^食事や運動以外で効果のありそうな回復方法は筋肉痛になってしまった時には、冷たい水と熱いお湯とを交互に浴びる。この方法により、末梢血管が広がるため筋肉痛が緩和すると言われています。スポーツジムや公衆浴場、温泉に行けるおうなら、サウナに入った後に水風呂に入るというようなことをしてみて下さい。血行が良くなり疲労箇所においても効果がアップしますよ^^ここで1つ注意!明らかに激しい運動の後、すぐに体に痛みがある場合、かなりの炎症を起こしている可能性があるので、そんな時は、アイシング(痛い部分を冷やす)必用があります。筋肉痛が起こる原因って、医学メカニズムではまだ、はっきりと解明されていないんだとか。私も水素水を飲み始めるようになりました。布団をほぼ、万年床状態にしていた時期がありました。症状と原因は?治療法は?予防策は?夏になると、私は1つやっかいなことが起きます。臭うの?洗っても消えないのはなぜ?解決法は?汗をかく季節になると、気になるのが臭いですね。女性、結構いると思います。