2022年(70日)の総走行時間は3253分。目標走行時間に−5147分。ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを76分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)20分間のレスト走行。52×15T、負荷は「3」で(時速43.5km以上で30秒間走行+30秒間の回復走)×10セット。5分間のクールダウンでトレーニング終了。久しぶりに本格的に負荷を掛けたトレーニング。苦しかったけれどまずまず。負荷を掛けても良いのでは?と考えている。東日本大地震から丸11年。当たり前の事を当たり前に出来る事が幸せ。ワガママはほどほどに。今日のTSS173.328kw/h173.328÷283=0.6125走行時間は125分125分×0.6125=76.5625100÷60×76.5625=127.604今日はこんな感じでした。