以下、「反芻」に関して気になった文章の引用です。ほとんど全員あるはずだ。何らかの会話が頭のなかで繰り返し再生され、自分がやったこと(あるいはやらなかったこと)について自分を責めたり、なぜ思い描くような自分になれないのかを考えすぎて塞ぎ込んでしまったりする。あれだけの人数の前でなんて恥ずかしいことをしてしまったんだ。このサイクルにはまったことがある人なら誰でも知っているように、こうした問いを自分に投げかけるのは、一度や二度や三度ではないーー何度も何度も、ほとんど他のことが考えられないくらい自分に問いかける。して自分の恐怖や、欠点や、不安にひたすらこだわる状態には名前がついている。それは「反芻」と呼ばれ、それは内省の双子の悪魔だ「もしバックミラーに映ったものばかりを見て時間を取りすぎると、きっと信号機にぶつかっちゃうよ」。それを裏付けるように、反芻という行為はたえず感情を分析し続けているにもかかわらず、自分の感情を特定する正確性が低いことが研究で示されている「目標は反芻をゼロにすることじゃない。それは人生の一部だから。私の目標は反芻しているということをできる限り素早く認識して、そこから脱する戦略を用いること、そして反芻している自分に腹を立てないことかな。「反芻は嵐のようなもの。やって来ると、すべてに雨が降り注ぎ、去っていくと、現れるのは青い空。反芻に囚われているときにできる最良の行動のひとつは、信頼する誰かに事実確認をしてもらうことだと言っている。それをおこなえば、たいてい希望と学びが待っている。自分に「なぜ」と問うことは無意味かつ危険だ。日記は必ずしも自己認識を向上させるものではない。内省の姿を装った反芻は、想像以上の悪影響がある。これらの文章を読んで、自分自身、かなり反芻をしていたことに気がつきました。」の問いかけが続きます。反芻ではなく、内省だと思っていたし、「なぜ」の問いかけることで、自分の中の答えを見つけ出せると思っていました。良いことだと思っていたんです。この反芻が頻繁に現れる時期があって、その時期は、チャレンジや決断する意欲がなくなって、自然と現状維持を選ぶようになってました。わたしと同じように反芻で悩んでる人は、多いと思います。そんな人たちに、この読書感想が、なにかの気づきになれば嬉しいです。反芻に対する、具体的な対策方法も載ってるので、気になる人は読んでみてください。「あなたの価値観」「あなたの情熱は何?」「あなたは自分教というカルトの一員ですか?」「あなたはどれくらい謙虚?」などのセルフチェックの方法など、実用的なものが数多くあります。会社、チーム、学校などの組織に悩みのある人そんな人にオススメできます。過去の自分の選択に悩んでる人、反芻してしまう人には読んでみてほしいです。単行本この商品を含むブログを見る追伸ツイッター(@ketsuakira)でも読書感想をつぶやいています。ご覧いただけると嬉しいです。最後まで読んでくださって、ありがとうございました。