仕事術ライフスタイルお問合せ男の色気を研ぎ澄まそう。男磨きのお役立ち情報を発信します。昨今、HMBサプリメントがネットの口コミを中心に話題となっており、その驚くべき効果が示されていますね。中には利用者に誤解を招くような表現も多いと感じます。HMBを摂取すればプロテインは不要とか、筋トレをしなくても飲むだけで筋肉がつくといったような表現が多く見られますが、それをそのままうのみにするのは危険でしょう。今回は、HMBとプロテインとの違いについて、わかりやすくまとめてみたいと思います。HMBとプロテイン、どっちを選ぶべき?HMBって何?まずHMBとは、BCAA(分岐鎖アミノ酸)の1種であるロイシンの代謝物のことです。HMBは、摂取したロイシンの3%にしか含まれず、1日必要量の3gをとるには、かなりの量のロイシンを摂取しなければなりません。効率的にHMBのみを摂取できるようにしたHMBサプリメントが人気なんです。HMBは簡単に言うと、筋肉の合成を促す作用がありますが、単体で飲んだだけでは筋肉を大きくするという効果はそこまで期待できません。プロテインと併せて摂取することで効果を発揮しやすいと言えます。HMBはプロティンと合わせて飲んで初めて効果的つまり、プロテインを摂取したうえでHMBをとることで、よりプロテインの効果を高めることが期待できます。両者には違いがあるというよりも、相乗効果を持っていると認識したほうが良いでしょう。HMBに関して、「プロテイン20杯分の効果」といった表現があります。HMBサプリはプロテインに含まれるHMBよりも20倍含まれているというだけで、プロテインを20杯飲んだのと同じ効果があるというという解釈はかならずしも正しくありません。HMBとプロテイン、どっちを選ぶべき?HMBには、筋肉量減少を防ぐ効果もあるといわれています。普段から筋トレを行っている人には、効果が感じにくいという口コミもあります。HMBはどちらかというと、筋トレ初心者向きのサプリといえるでしょう。筋トレベテランの人の場合、HMBとプロテインを併用する方がより効果が期待できます。両者の筋肉に対する効果の違いを認識したうえで、自分の目的に合わせて選んでみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。健康もしかして加齢臭?体臭予防に効果的な3つの生活習慣とは?一般的に男性は、女性よりも体臭が強いと言われています。...健康なってからでは遅い!痛風にならないための予防法ご存知でしょうか?痛風になる人の98%が男性と言われています。その理由は、女性に比べ男性の方が血液中の尿酸濃度が高いからです。...健康モテる男はみんなやってる朝活って何?最近朝活という言葉もすっかり浸透してきた感じがしますね。私のまわりの男性も朝活派が増えていますが、ふと気が付いたことに、モテる男に限って、朝活やっているという人が多いということです。青汁は以前から健康飲料としてとても人気の高いアイテムですが、最近はさらに改良されて飲みやすくなっています。そんな中、健康や美容のために青汁を手に取る機会も多くなるかもしれません。五月病って何?連休明けウツにならないための心得3つゴールデンウイークは楽しいものですが、ちょうど連休が明けたころから6月くらいの間に多いのが、「五月病」です。五月病とはいったいどのような症状なのでしょうか。その原因や対策について、考えてみました。日々男磨きに精をだす毎日。男の色気ってなんだろう。男の色気を研ぎ澄まそう。男磨きのお役立ち情報を発信します。