つの対策!FacebookTwitterはてブPocketFeedly日差しが強くなり、気温が上がってくると、テレビや新聞などで「熱中症」という言葉を、よく見聞きするようになります。体温の調節機能が働かなくなることで起こる障害のこと。症状としては、めまい、立ちくらみ、だるさ、頭痛に嘔吐、さらにひどくなると、けいれんや意識障害などを起こし死に至ることもあります。家の中など屋内で過ごすときにも気を付けないといけません。気が付かないうちに、熱中症になっていたということが起こりやすいからです。気温が高いと、それに適応してすぐに体温が上がってしまいます。食べ物で対策をまとめました。体の熱を放出しやすくなり、体温の上昇を防ぐことができます。吸水性や速乾性にすぐれている、冷感インナーなどを利用するのも◎。気温が高くてジトっとした日でも、体感温度が下がって過ごしやすくなりますよ。水を飲むだけでは、血液の塩分濃度が薄くなって余計に喉が渇いてしまいます。市販のものは糖分が高く、子供にはあまり飲ませたくありませんよね。血糖値が上昇して食欲がなくなり、夏バテにもつながります。実は、熱中症対策に一番優れた飲み物が、味噌汁です。カリウムのすべてが、しっかり補給できますよ。夏の朝食や夕食に味噌汁を飲むことで、自然に対策ができますね。熱中症対策にはもってこいのフルーツ!ただ、食感がもったりしているので、スムージーにして、飲み物として摂るのが良いですね。塩レモンを少し入れます。甘味と酸味のバランスが取れて、さらに飲みやすくなりますよ!!ではここで、美味しい塩レモンバナナスムージーのレシピです。塩レモンの作り方から。個をよく洗い、キッチンタオルで水分を拭き取ります。レモンの両端を切り落とし、半分は串切り、半分は輪切りにします。煮沸消毒した容器に、レモンの重さの1割の塩と、レモンを交互に詰めます。最後に塩を入れて、フタを閉めます。回容器を逆さにしたり振って混ぜます。週間後から美味しくなります。本を入れて、ペースト状になるまで撹拌します。入れ、なめらかになるまでさらに撹拌します。固すぎるようなら、牛乳を少しずつ足して調整します。3.レモネード家の中にいてもジトジトした暑い日には、のど越しのよい冷たい飲み物が、欲しくなることもあります。そんなときには、レモネードがオススメ。体力を取り戻すのに最適です。冷たい飲み物を飲むことで、一時的に体温を下げてくれます。市販のレモネードは砂糖がたっぷりで、子供にはおすすめできないので、ぜひ手作りしてみてください。入れて、よくかき混ぜます。枚入れると、見た目もさわやかです。砂糖が溶けるまでよくかき混ぜます。カリウム」が効率よく摂れる食べ物です。%以上が水分ですが、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、ミネラル分も含まれています。塩をかければ塩分も補給できるので、熱中症対策にぴったりの食べ物に。甘味をひきたててくれてとっても美味しくなりますよ。熱中症だけでなく、夏バテにも効果的な食べ物です。子供には食べずらいですよね。そこで、梅干しをつぶして梅肉にして、(酸っぱすぎる場合は、はちみつを少し足すとまろやかになります👍)おにぎりの具材としてあげると、食べやすいですよ。粒を目安にしてくださいね。さいごに熱中症の被害は、気温や室温が28度以上になると増えると言われています。食べ物を選んだりしないので、親がコントロールしてあげないといけません。気を付けていたとしても、熱中症は予期せぬ時にも起こります。別記事▶熱中症の応急処置!子供の体にこもった熱を取る方法は?で書いています。こちらもぜひ参考にしてくださいね。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。通販でも買えるよ旅先でのお土産選び、ワクワクしますよね。階段や坂をのぼるだけで、息切れが。我が家で実際に作っているものを、紹介しています。1週間の献立メニューです。なにかと印刷の機会が多い、子育て主婦。