むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。昨日、忘年会&クリスマス会への出席のため、故郷へ帰郷したことによる体調の変化と体調不良時の考え方について書いた。www.kamen-utsu.com今日は続編として、イベント参加による体調の変化を中心に書いていきたいと思う。13時から、妹家族の自宅でクリスマス会を行うため、12時過ぎに自分と両親の3人で妹家族のもとへ向かった。クリスマス会では、名古屋での一人くらしではほとんど食べることのない料理の数々とスイーツに舌鼓をうつとともに、ビンゴゲーム等楽しい企画が満載で楽しい時間を過ごすことができた。【メニュー】1アボガドのサラダ2サバのエクストラ・バージン・オリーブオイル漬け3肉のアラカルト(チャーシュー、牛タン、カモ肉)4チーズフォンデュ5参加者がそれぞれ好きなケーキ【イベント】1ビンゴゲーム2ババ抜き3くじ引きぼくはどちらかといえば小食であり、量は食べれない方なのだが、その場の雰囲気次第ではいつも以上に食べてしまう傾向があるのだ。妹の旦那さんとは、少し距離感がある感じでいままであまり、打ち解けにくかったのだが、その日は、今までの打ち解けづらかったのがウソのように、楽しく和気あいあいとした時間を過ごすことができ、体調が悪くなることもなく、5時間30分ほどのクリスマス会をあっという間の出来事として過ごすことができた。このクリスマス会だけでも1日のイベントとしては十分だったのだが、引き続き、20時30分からの旧友との忘年会(鶏の刺身、焼き鳥、とり鍋)にも参加した。忘年会では、自分がうつ病になって休職中であることを、格好つけることなくしゃべることができた。うつ病であることを打ち明けたあとも、励まされたり、慰められたすることなく、今までと同じ接し方でからんできてくれたことがとても嬉しかった。料理も美味しく、クリスマス会で満腹になっていた自分がウソのように、ここでも1人前以上の料理を食べ、終電ギリギリの23時30分まで楽しい時間を堪能することができた。■体調を壊さなかった理由クリスマス会に引き続いての忘年会と、約12時間動きまわっていたのだが、このスケジュールでは、仮面うつ病になる前の自分であっても疲労がたまりそうなイベント行事だったのだが、心地よい疲労と満腹感で、体調を崩すことなく、とても充実した1日を過ごすことができたのだ。体調を崩さなかった理由を整理してみる。1食事がよかったクリスマス会、忘年会ともに、地中海地方の料理や、鶏肉といったうつ病によいとされている料理を食べたことが一因として考えられる。2アルコールを控えていた。クリスマス会、忘年会を通して、アルコールは忘年会の締めで生ビールを1杯のんだだけである。酔うことなく、素面(しらふ)でいれたことが体調維持できた一因として考えられる。3自分がうつ病であることを隠そうとしなかった昔の自分であれば、うつ病にかかった自分を「恥ずかしい」という思い、他人から「情けないやつだ」と思われるんじゃないのか?といった取り越し苦労をして、旧友には都合の悪いことをしゃべらないような傾向があったのだが、マインドフルネスにより”いま、ここ”に意識をむけることの大切さを勉強しているため、つつみ隠さず、自分がうつ病であることをしゃべることで、自分のなかで「隠し事をしていない」ことで、スッキリ爽やかな状態であった。4まわりの方々が、ぼくを特別扱いせず、いままで通りに接してくれた。自分がうつ病であることをしゃべったあとも、旧友は、ぼくを特別あつかいせず、いままで通りに接してくれたことで、自分のなかで引け目を感じたりすることなく、自然体で過ごすことができた。上記1234のどれかひとつでも、欠けていれば、こんなに素敵な1日を過ごせなかったのだろうと思われる。今日の表題で、「年末の過密スケジュールでも体調維持するコツ」としているが、実際には自分以外の方々の協力や理解があってこその体調維持だったんだなということを感じており、まわりの方々への感謝の気持ちでいっぱいである。現在、年末であり、いつも以上にあわただしく、忙しい日々を過ごしている方が多いと思います。現在、うつ病などで身体がつらく、少し動くだけでも疲れてしまう方にとっては、寒さのあと押しもあり、いつも以上にお辛い日々をお過ごしだとお察しいたします。いった方々と自分への戒めとして、今回のイベントを通して経験したことは、次のことです。1焦らない2自分を過信しない3無理をしない4素直に生きる今がどんなにつらくとも、明けない夜はありません。太陽がさしこむように、体調がよくなるのを待ちましょう。夜のまっただなかにあるときに、早く夜が明けろといっても無駄なように、焦って体調を回復させようと思っても逆効果です。自分の心と身体の状態に対して、素直に真摯にむきあいましょう。無理をせず、できる範囲で、できることを行いましょう。これが、ぼくの体験談から断言できることです。19:51Tweet関連記事2018-05-22【自己紹介】今更ながら、ハンドルネームの由来について(仮面うつ、あきなす)こんにちは、仮面うつです。このブログでは、仮面うつで通...2018-04-07復職面談の日取りが決まりました【病歴経緯<リワーク編>6回目】こんにちは、休職中の仮面うつです。今日は(いや、今日もか)...2018-01-30【エムグラム診断】うつ病の発症前と治療中の性格診断を通して、これからの課題がみえてきた【性格の変化有...ちまたで人気を博している、エムグラム診断。人日(じんじつ)の...2018-01-01うつ病に効果実感中。神社へのお参りがもたらすご利益について新年あけましておめでとうございます。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。