コピー2019.10.05ダイエットをすると食事回数を減らしたり、極端な人は食事を抜いたりする人もいます。実際のところ、食事回数を増やした方が痩せるという事実を知らない人が結構います。食事をすることで、私たちの身体ではどういうことが起こっているのか、そこを理解することで、より効率的にダイエットをすることができます。食事をすると代謝が上がる食事間隔が空くと、次の食事の吸収率が高まるまとめ:食事はこまめに取るのが吉!食事をすると代謝が上がる食事をすると、体がポカポカする感覚になる人は多いと思います。実は、あれは食事によって代謝が上がっている証拠でもあるのです。Food)と言います。Thermogenesis)とも言います。食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。Action)といいます。食事をすることで、代謝が増加し、食事後も一定時間代謝が高まるため、より多く食事をすることで消費カロリーは増加します。1回の食事で1,500kcalを摂取するよりも、1回500kcalの食事を3回に分ける方が、痩せやすいと言えます。総摂取カロリーが同じでも、食事回数を小分けにすることで、消費カロリーが増加するため、結果的によりダイエット効果が高くなるのです。巷では、○○抜きダイエット言って、朝食や夕食をカットするダイエットが流行っていたりしますが、実際は食事を抜くのではなく、食事をした方が痩せやすくなるのです。トータルの摂取カロリーが増えれば太りやすくなることを理解しておいてください。食事間隔が空くと、次の食事の吸収率が高まる私たちの身体は、防衛本能が備えられており、空腹状態が長く続くと体は飢餓状態に切り替わります。体が飢餓状態になると、脂肪を蓄えようとします。これはどういうことかと言うと、空腹状態が続くと、体は、より多くエネルギーを吸収し、さらにそれを体にため込もうとするようになります。本来は、体温調整などに使われるはずのエネルギーが利用されずに、脂肪として保存しようとするため、ダイエットをしている人達からしてみると、非常に問題のある状態です。ダイエットには停滞期と言われる期間がありますが、まさにこの飢餓状態が関係しています。本来使われるはずのエネルギーを使おうとしないため、消費カロリーが低下するのです。そのため、この飢餓状態と体に認識させないためにも、食事はできる限りこまめに取った方が、ダイエットとしては成功しやすいと言えます。3時のおやつも食べ過ぎも良くないですが、体に飢餓状態ではないと認識させる意味では有効と言えます。まとめ:食事はこまめに取るのが吉!ダイエットをする人は、食事をカットするのでは無く、少ない量をこまめに取る方が良いことが分かったと思います。食べないダイエットは辛いですが、こまめに食べて良いなら少しは気が楽になりませんか?もちろん1日のトータルで食べ過ぎていては意味は有りませんが、食事の回数に制限は無いので、小腹がすいたときには、素直に食べることを心がけてはいかがでしょうか。色々な目標と立てて頑張っている方は、たくさんいらっしゃると思います。した計画を立てないと、うまくいかないことが多いですし...ダイエット水分補給してる?ダイエットに水が重要なわけ女性男性問わず、また年齢も関係なく、ダイエットをしている人は多いと思います。健康目的やボディメイクのため、理由も様々でしょう。筋トレを行い始めて最初に襲ってくる疑問がが、筋トレの頻度についてです。毎日筋トレをする人も居れば、何日かおきに筋トレをする人も居て、何が正解か分からなくなっている人も多いのではないでしょうか。正直なところ生活リズムが人それ...ダイエット実は逆効果!?痩せたければ有酸素運動をしない方が良い理由ダイエットを目的として有酸素運動を取り入れている人は多いと思います。それは有酸素運動=痩せるというイメージが付いているせいもあると思いますが、有酸素運動には実は大きな落とし穴があります。最初に言いますが、有酸素運動自体はも...ダイエット超簡単!ダイエットの基本はカロリー計算と記録!今なお、巷では○○ダイエットという怪しいダイエット法が多く見られますが、ダイエットの基本は間違いなく、カロリー計算です。カロリー計算をするだけで、自分が痩せていくのか、太っていくのかどうかが分かります。事前にカロリー内であれ...ダイエット【簡単!!】辛い筋トレを継続するたった一つの方法ダイエット目的や理想の体型になりたいという理由から筋トレを実践する人は、昔も今も変わらず一定数の方がいます。筋トレを短期間の間、実践することが出来ても、それを継続して長期間続けることが出来る人は、ほんの一握りです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。