2022年8月31日スポンサーリンク日常生活において太陽光、しっかり浴びてますか?太陽光はビタミンDを生成してくれる大切なもの。一日のビタミンDの80%は太陽光のおかげとも言われています。そもそもビタミンDが足りないとどうなるのか...肥満になりやすいアルツハイマーリスクが高まる脳の機能が衰える高血圧になる骨がもろくなると言った、なかなかに健康からは遠ざかるような影響があります。一日室内での仕事で、通勤も車や電車だからほとんど外に出ない状態や趣味もインドアだから外で遊ぶこともない。言った、慢性的な太陽光不足になってる人も多いでしょう。健康のために、太陽光を浴びる時間を作ってあげましょう。少なくとも10分、可能なら20分。短い時間なら太陽の高い正午を狙って外に出ると効果的です。一気に浴びまくるよりかは回数を分けることの方がビタミンDの生成量的にはオススメですね。いえ日焼けがこわい...そう思う人、正しいです。皮膚がんリスクが上がっちゃう!なんて言われてますね。そんな日焼け対策の話を今回はしていきます。オススメはいつか?日焼け止めで一番勘違いされやすいのが「外に出る前に塗って出かける」と言うところでしょうか。実はこれではまだまだ甘くて、より完璧を求めるなら「寝起きでカーテンを開ける前」が正解と、加藤雪彦先生がこれは守るようにと警鐘をならしておりました。いうのも、ビタミンDを生成するほどの太陽光ではなくても、カーテンの隙間から紫外線は降り注いでくるので、起きたらまずは日焼け止めを塗ることで紫外線からの肌ダメージを防ぐことができるわけです。紫外線は雲も窓もお構いなく降り注いできます。紫外線の何が怖いかと言うと、皮膚がんリスクもそうなのですが肌の老化の促進効果もあるので恐ろしいですよね。肌の老化の原因の80%は紫外線対策に左右されると言われており、「日焼け止めはスキンケアの最重要ポイント」とアメリカ皮膚科学会も言っております。SPFは高いほうがいいです。SPFは関係ないとの話もあるようですが、たしかに紫外線のブロック率はSPF30とSPF50を比べたところ1.3%程度のちがいだったそうです。マックスプランク研究所などで行われた実験によりブロック率ではなく紫外線の通過料(どれだけ肌に届くのはどれだけか)を調べたところ、SPFの数字が大きいものの方が効果は高いと言う事がわかりました。次に塗る量ですが、SPFの数値によって変わってくる(数字が大きいほうが少ない量でいい)のですが、いちいち計算や量るのも大変なのでざっとティースプーン4分の1くらいを目安にしてみましょう。塗った後、乾いたらもう一度塗ることで塗り漏れも防げます。日差しが強い日なんかは特に意識してみてください。一日中効果が持続するものでもないのが日焼け止め。2時間おきに塗りなおせるのが理想ですが、朝昼夕くらいは塗れるといいですね。オマケで日焼け止めの種類ですが、オーガニック系と非オーガニック系があります。オーガニック系...肌が弱い人に向かないけど効果は高い非オーガニック系...肌には優しいけど、効果は弱めと言った特徴があるので、何かしらの肌トラブルがあるからは非オーガニックが良いかも知れませんね。そんな私はコチラを使用しております。リンク日焼け対策もばっちりなら、ぜひ外で活動する習慣も身につけましょう。オススメはやはり、朝の散歩できれば早歩き程度の速度なら運動効果も高く健康的に痩せる体づくりの一助になります。MEサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。サクヤサクヤBOXスポンサーリンク[原神]ついに実装、草元素!草元素反応をまとめてみた[攻略]太りやすい体質になる原因を追究してみる!!生活改善ブロガーサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。