筋肉の名称と作用|部位別の名前と鍛え方(筋トレメニュー)このたびは当サイトの筋力トレーニング情報コーナーにご来訪いただきまして、誠にありがとうございます。当コーナーでは、アームレスリング元日本代表選手(現トレーナー)による解説で、筋力トレーニングの対象となる筋肉の名称・作用および部位別の筋トレメニュー、ならびに方法別の自宅での一週間プログラム例をご紹介しています。三部位に分けられ、これらが共働して腕を前に押し出す作用をします。それぞれの部位の作用は以下の通りです。dorsi腕を上や前から引き寄せる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography広背筋は上部と下部の二部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。muscle腕を下から引き寄せ肩甲骨を寄せるhttps://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography僧坊筋は上部・中部・下部の三部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。僧坊筋上部:肩甲骨を上方に寄せる僧坊筋中部:肩甲骨を寄せる僧坊筋下部:肩甲骨を下方に寄せる三角筋(さんかくきん)Deltoid腕を上・前後・横に上げる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography三角筋は前部・中部・後部の三部位に分けられ、これらが共働して腕を上に押し上げる作用をします。それぞれの部位の作用は以下の通りです。三角筋前部:腕を前に上げる三角筋中部:腕を横に上げる三角筋後部:腕を後ろに上げる上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)Triceps肘関節を伸展させ上腕を内転させる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography上腕三頭筋は長頭・短頭(内側頭・外側頭)の三部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)Biceps肘関節を屈曲させ前腕を回外させる作用https://en.wikipedia.org/wiki/Anatomography上腕二頭筋は長頭と短頭の二部位に分けられます。それぞれの部位の作用は以下の通りです。abdominis)の四層構造をしています。それぞれの部位の作用は以下の通りです。muscle)の三層構造をしており、脚を広報に上げる作用をします。四部位に分けられ、共働して膝関節を伸展させる作用をします。femoris)・半腱様筋(Semitendinosus)・半膜様筋(Semimembranosus)の三部位に分けられ、共働して膝関節を屈曲させる作用をします。自重スクワットワイドスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットサイドランジフロントランジチューブスクワットチューブレッグプレスチューブレッグエクステンションチューブスティッフレッグドデッドリフトチューブレッグカールチューブアダクションダンベルスクワットダンベルワイドスクワットダンベルフロントランジダンベルサイドランジダンベルレッグエクステンションダンベルレッグカールスミスマシンスクワットハックスクワットマシンレッグプレスマシンレッグエクステンションマシンレッグカールマシンアダクションケーブルアダクションバーベルスクワットバーベルフロントスクワットバーベルブルガリアンスクワットバーベルフロントランジバーベルサイドランジバーベルスティッフレッグドデッドリフトここからは、トレーニングに関するさまざな情報発信をしている当サイトの各ページのご紹介をさせていただきます。当サイトでは、腕の筋肉の名称・作用・鍛え方についての情報を、JAWA所属選手のトレーニング動画とともに提供しています。日々のトレーニングの参考にご活用ください。