がるぼ2018-04-18#きれい#ダイエット#やってみた#簡単みなさん。コーヒーと甘い物が大好きな、がるぼです。春休みだったので、毎日HAPPYな生活を送っていました。暖かい気候になると外出する機会が増え、外食が多くなりますよね。外食が増えると気になるのが体重です!!最近、体重を測っていませんが、きっと増えているでしょう。体重計に乗るのが怖いです。ダイエットをしようと考えていても、運動が苦手な私はやる気が出ません。私のようにダイエットを始めようと思っていても、実際に始めていない人は多いはず!!そこで、運動が苦手な人でも出来る、お風呂で正座ダイエットを紹介します。始めにお風呂につかるメリットは?シャワーで済ましてしまう人も多いと思いますが、お風呂につかることはリラックス効果があります。温熱により皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり、血流が改善。体内の老廃物やコリ、疲れがとれます。肩こりや腰痛などの慢性的な痛みを和らげたり、筋肉の柔軟性を高める効果もあります。水中にある物体には浮力が働き、お湯につかるとその重力は地上の約10分の1に。カラダの筋肉を弛緩させるだけでなく、足腰への負担も軽減されるので心身ともにリラックスできます。静水圧作用お湯に全身がつかると、腹囲が3~5cmほど縮むとも言われるほど、カラダに水圧がかかります。それにより、下半身にたまった血液が心臓へと戻っていき、血液の循環を促進。むくみの解消にもつながります。心臓や肺へ負担がかかるため注意が必要です。出典:お風呂の3つの効果|特集|eo健康お風呂に入ることで、いいことがあるなら、シャワー派の方もお風呂に入りたくなりませんか?お風呂に入ることを日課にしてしまえば、ついでにダイエットもできますよ。それが「お風呂で正座ダイエット」です!!お風呂で正座ダイエットとは?お風呂で正座ダイエットは文字通り、普通にお風呂で正座をするだけです。なんでお風呂で正座ダイエットが良いのかというと、お尻でふくらはぎ全体を加圧することが出来き、全身の血流が良くなるからです。血流アップが望めるので、むくみ解消にもぴったりです。お風呂で身体を温めながら行うことで、全身の代謝もアップ!習慣にすれば、痩せ体質に近づく優秀ダイエットテクです。【Step.1】かかとを開いた状態で正座する両足の指先を合わせ、くるぶしが浴槽の底につくようなイメージでかかとを開いて、その上に座る。【Step.2】ひざを拳2個分開き、手のひらを鼠蹊部(そけいぶ)に骨盤が正しい位置に動きやすいように、ひざを拳2個分開いて。脚のつけ根の鼠蹊部に手のひらを置く。背筋を伸ばして90秒キープ胸を開いて姿勢良く座る。手のひらで鼠蹊部に圧を加えるように腕を伸ばして。その姿勢を90秒キープ。水分を取る入浴15分(41°C)で800mlもでます。脱水症状になる場合もあるので注意が必要です。気分が悪くなったらお風呂から出て、中止しましょう。データ(2010)出典:ポカリスエット実際にお風呂で正座ダイエットをしてみましたお風呂で正座をするとふくらはぎや太ももが加圧され、体が温かくなり、疲れが取れた気がします。1分間ぐらいやってみましたが、お風呂の中で正座をするだけなので、運動が苦手な私でもできそうです。正座をすると背筋がまっすぐになり、骨盤が矯正され、腰がまっすぐになったので、正座ダイエットを続けて、痩せやすい体にしたいと思います。お湯の量は、胸あたりまであると体が温まりやすいので、お湯の量が少ない方は肩にタオルを掛け、お湯の量を増やすと体が冷えないです。体を冷やさないようにしましょう。正座だけでは物足りない人は、肩回しや、体をひねってみたり、お風呂の中でストレッチを行うといいでしょう。いうことで、今回はお風呂で正座ダイエットを紹介しました。道具や費用はかからないです。お風呂で痩せやすい体を作りませんか?免責事項がるぼYouTubeで動物がお風呂に入っている動画を見ると癒やされます。好きな動画は子猫がお風呂に入っている動画です。ちなみに、お風呂でテレビを見ながら入浴します。お問い合わせCATEGORYRANKINGカテゴリーおふろ×美人おふろ×ダイエットおふろ×グッズおふろ×リラックスおふろ×アイデアおふろ×健康おふろ×SDGs。