多くの筋肉を一度に鍛えることができます。ベーベルを使った場合のやり方バーベルの前に肩幅程度の間隔で足を空けて立つしゃがんで肩幅よりやや広めの間隔でバーベルを握りひざ下まで持ち上げ構える膝を伸ばしながらバーを肩の高さまで引き上げていく(最後はつま先立ちになる)肘を伸ばしながら軽くしゃがみバーを頭上に持ってくる一旦立ち上がってからスタートポジションに戻り、これを決めた回数繰り返す呼吸は、スタートポジションで吸い、下ろすときに吐くのがよい。膝と股関節を伸ばしながらダンベルを肩の高さまで引き上げる肘を伸ばしながら軽くしゃがみダンベルを頭上に持ってくる後は決めた回数これを繰り返し、反対の手にチェンジして同じことをやるバランスを崩さないように注意。共有:TwitterFacebook「筋トレやダイエットが続かない理由は何か。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。