はてブ2022.01.16テンパることありますか?テンパることを少なくすることでより生きやすくなります。今回は、そのテンパるとはなんなのか?そして、どうすれば対処テンパらなくなるのか?といったことを「テンパらない技術」という本を読んで僕的にタメになった部分をご紹介します。優先順位をつけるメモをするテンパらないために大事なたった一つの思考法まとめテンパるとは?みなさん。テンパってますか?そもそもテンパるとはどういう意味でしょうか?俗に、気持ちに余裕がなくなること、焦りや不安で満ちた気分になること、いっぱいいっぱいになること、などを意味する表現。語源については「短気」「癇癪」などを意味する英語「temper」に由来するという見解や、マージャン用語でアガリの一歩手前の状態を指す「聴牌」(テンパイ)に由来するという見方など、諸説ある。「いっぱいいっぱい」という意味になっていったようです。一触即発の状態という感じですね。テンパると余裕がなくなるため周囲に当たり散らしたり自分の精神にも良くないのでなるべくそんな状態は避けたいですよね。いうことでこの本に載っていたテンパったときの対処法やテンパらないための習慣などをご紹介します。集中時間を15分に売る時間が決まっていればテンパらずに耐えることができます。そこでとりあえず15分だけ集中する、もしくは耐えるという方法です。15分経ったら離脱しましょう。15分かというと単純にキリがいいんですよね。10分で区切るのも一つの手です。自分の得意な時間に合わせましょう。ポーズ(一時休止)を入れる時間軸を短く考え一瞬でも思考や判断の「一時休止」を入れてみましょう。テンパると頭は混乱するものです。一時休止を入れることで頭の混乱を止めることができます。一時休止したあとはあるがままを見るようにしましょう。さっきまでの思考は一旦捨ててください。あるがままを見直すことで新しい見方を発見することができます。優先順位をつけるやることが多い時すべてのことを同じようにこなそうとするとテンパってしまいます。「完璧主義」が多い日本人は全ての目的を達成しようと思いがちです。ならないように優先順位をつけるくせをつけましょう。何かが欲しければ何かを捨てるのは当然のことです。優先順位をつけるためにも自分にとって何が大事で何が大事でないかも考えるようにしておきましょう。メモをするちょっとしたことでも覚えておくことは脳には負担です。覚えておくことは脳のワーキングメモリを使います。小さいことでも脳のワーキングメモリの使用量がふえ、いつの間にかメモリ残量がぱんぱんになりテンパることにつながります。ならないように思いついたことや依頼されたことはメモするようにしましょう。メモをすることでワーキングメモリが開放されます。こまめにメモリの片付け、整理、開放をしましょう。人間関係やコミュニケーションでテンパってしまう人も多いと思います。人間というものはそもそも分かり合えないものなのです。我々の価値観は生まれてからの学習や体験の積み重ねでつくられます。生まれ育った場所・環境・体験などみんなバラバラです。脳の形は似ていても内容(処理システム)はみんな違います。人のコミュニケーションは「分かり合えない」ことが普通で、分かり合えることは極めてまれというところから始めましょう。することでわかってると思ったのにや、なんでわかってくれないんだ?といったスタートからのテンパりはなくなります。まとめテンパらないための方法まとめでした。気になる方は、ぜひ本書を購入してみてください。