2019.10.21ダイエットに苦しむ女性ダイエット中だから食事制限しないと...。お腹が減ったなぁ...。食事制限に悩む男性ダイエット中だけど、朝も食事を控えめにした方が良いのかな?最初に回答から言います。ダイエット中だからこそ朝食はしっかりと摂取した方が良いです。順に説明して行きます。体が飢餓状態と判断すると、基礎代謝を抑えるなるべくエネルギーが枯渇した時間を長くしない寝起きはエネルギーを欲している状態それでも停滞期が訪れた場合はどうするか?まとめ:ダイエット中だからこそ、朝食をしっかりと摂取する!ダイエットの大敵は基礎代謝の低下ダイエットを行っていく上で、一番の大敵は基礎代謝の低下です。基礎代謝が低下すると、消費カロリーが下がるため、必然的に体重が落ちにくくなります。なると、なかなか抜け出すために時間がかかってしまい、ダイエットに対するモチベーションの低下にも繋がります。基礎代謝は低下するのでしょうか?ちなみに基礎代謝については、以下のリンクを参考にしてください(^^)超簡単!ダイエットの基本はカロリー計算と記録!今なお、巷では○○ダイエットという怪しいダイエット法が多く見られますが、ダイエットの基本は間違いなく、カロリー計算です。カロリー計算をするだけで、自分が痩せていくのか、太っていくのかどうかが分かります。事前にカロリー内であれ...slowslowlife.org2019.10.14体が飢餓状態と判断すると、基礎代謝を抑える慢性的にエネルギーが枯渇している状態が続くと、体は飢餓状態と判断し、エネルギーをなるべく使わない状態に移行します。いわゆる省エネモードになるわけです。良くダイエットをしている時に、停滞期が訪れると思いますが、主な理由がこの体の省エネモードが関係しています。体を省エネモードにしないかがダイエットにおいては非常に重要です。どのようにすると、省エネモードに入ることを防げるのでしょうか。エネルギーが枯渇した時間を長くしない先程も説明したように、体内のエネルギーが枯渇すると、体は省エネモードに入ろうとします。それは枯渇している時間が長ければ長い程、省エネモードに入ろうとします。エネルギーが枯渇している時間間隔をなるべく短くすることで、体が省エネモードに入ろうとすることを防ぐことができるようになります。非常に重要なことですので、覚えておきましょう。1日のうちで1番食事の間隔が長くなるのは、どのタイミングでしょうか。通常は、夕食から朝食の間です。寝ている間は、大きなエネルギーを使わないとは言え、朝起きた時にはエネルギーが空っぽの状態です。その状態を長く放置しておくと、代謝の低下を招いてしまいます。ダイエット中は、朝食をしっかりと取るようにしましょう。体に朝になるとちゃんと栄養が入ってくることを認識させることで、日中の活動時間にエネルギーを消費しやすくなります。エネルギーを消費しやすくなるということは、すなわちダイエットしやすくなると同等の意味ですので、より効果的にダイエットをすることができます。逆に、朝一のエネルギーが枯渇した状態で、活動量の多い時間帯を過ごすと、体は危機感から省エネモードに移行してしまいます。それでも停滞期が訪れた場合はどうするか?どんなに頑張っても停滞期が訪れるときは訪れます。それは素直に受け入れるしかないです。その停滞期をどのように改善したら良いのでしょうか。方法はいくつかありますが、1番簡単なのはチートデイを利用することでしょう。チートデイについての詳細は下記リンクを参照してください(^^)【ダイエット】停滞期を乗り越える意外な方法ダイエットを行っていると必ずいっていいほど味わうのが、停滞期です。順調に落ちていた体重がいつからかピタっと止まってしまい、その後なかなか落ちない状況が暫く続きます。落ちない状況が続くとダイエットに対するモチベーションが下が...slowslowlife.org2019.10.19詳しくはリンク内で確認して欲しいですが、体を上手にだますことで停滞期を脱出することができます。辛いダイエットも色々と工夫することで、案外簡単に乗り越えられます。上手にダイエットを行いましょう。まとめ:ダイエット中だからこそ、朝食をしっかりと摂取する!ダイエットの大敵である停滞期をなるべく起こさないためにも、朝食はしっかりと摂取するようにしましょう。朝食は、これから訪れる活動時間にしっかりと利用されるため、夕食のように体脂肪として蓄えられる割合はかなり低いです。朝食をしっかりと取ることで身体にエネルギーが行き渡るため、意識していなくても日中の活動量は増えやすくなります。以上の点だけ見ても、ダイエット時期だからこそ朝食を取った方が良いことが分かるでしょう。食べないダイエットは、基本的にリバウンドしやすいことも覚えておきましょう。シーズンで悩んでいる人も多いと思いますが、今回は飲み会翌日の「むくみ」を解消する方法をお伝えしていきたいと思います。最初に「むくみ」を解消する方法ですが、大きく分けて2つあります。