「むしろ以前より、運動をして食事に気をつけているのに太る」そんな経験ありませんか?人のカラダは、年齢と共に体質も変わり35歳を越えた辺りから、女性は特に太りやすい体質になるんです。今日はそんな「太りやすい体質になる原因」と「太りにくい糖質の摂り方」について紹介します。消費カロリー>摂取カロリー1日の摂取カロリーを制限することで、生活スタイルをそんなに変えることなく体重を減らすことでき、実感しやすく多くの人が一度は実践したことのあるダイエット法かもしれません。この方法も20代まではすぐに効果がでやすく30代後半。美意識が高めるにつれて「食べる量を減らして痩せない」それは「基礎代謝量」の違いなんです。年齢だけでなく、ダイエットは回数を重ねるほど体の消費エネルギーは減少し「ダイエット=エネルギー不足」この繰り返しが、体が省エネ体質つまり「脂肪を溜め込みやすくなる」カラダを自分でつくり上げてしまっていたんです。省エネ体質「脂肪を溜め込みやすいカラダ」とは??どんな人でも、体は現状からの変化を嫌い、一定の状態を保とうとする「ホメオスタシス」という特性があるんです。短期間で体重を落とす事ができない。リバウンドしてしまう。この働きによるものなんです。無理な食事制限を繰り返す事で、省エネモードになり自然と食べたものは蓄積されやすく、消費しにくくなるんです。筋肉量が高い人ほど、「基礎代謝量」が多く、痩せやすいんです。痩せやすい体質」になることができるんです。糖質は「血糖値が最も上昇しやすく、脂肪として溜め込みやすい」とういう性質があります。糖質は、脳の唯一のエネルギー源でもあり、脂肪を燃やすためにも糖質のエネルギーが必要なんです。体内に糖質が不足していると、今ある筋肉をエネルギーに変えてしまい筋力は低下し、代謝はさらに下がってしまいます。太りにくい「糖質の摂り方」のポイントは??1必要以上に糖質は摂らない・抜かない糖質量が足りないと、筋肉を維持することができないので代謝を高める事ができません。1度に摂る量は、エネルギーとして使う量(腹7分目)。メインに摂るのがおすすめ体のエネルギーとして活用されるため、筋肉量を維持しながら代謝を上げる事が出来ます。名前からも「脂肪になる?」と思われがちですが脂質はホルモンの原料にもなり、摂る事で脂肪燃焼効果を高める事ができます。普段「テレビを見る・のんびり過ごす・寝てる時」この時の体温維持は脂質をエネルギー源になっているんです。1日を通して脂質を摂ることは基礎代謝を維持するためには必要不可欠の栄養素なんです。脂質で摂る体はエネルギーが確保できると、その日に摂った糖質をエネルギーとして消費しやすくなり、燃焼効果を高まります。筋肉の作る源であり、糖質量が低い食材が多く「タンパク質メイン」の食事を摂ると効果が早い??と思いがちですがこのタンパク質は1度に体内に維持できる量は限りがあり摂り過ぎると、消化しきれず負担かかり、逆効果になるので注意が必要なんです。活用できる目安15〜20g1日の活動の中で、3~4回に分けて食べる事そうする事で、体内に維持する事ができ、体脂肪を分解するホルモンを分泌させる為より、消費を高める効果がきたいできるのでおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。