スタッフブログはじめまして!!4月から入社しました新人22歳です!!よろしくお願いします。前回に引き続き、今回は私が3回に分けて書いていきたいと思いますwwところで沖縄はもう梅雨明けしましたよね。本州もそろそろ梅雨明けになりそうです!!今年の夏は猛暑になるみたいですよ!!毎日暑いと夏バテにもなってしまいます!!そこで毎日の食事と運動を私はおススメ☆します。食事は毎日3食しっかり摂っていますか?そんな方に食事の『6大栄養素』を紹介します。1タンパク質2脂質3糖質4ビタミン5ミネラル6食物繊維があります。タンパク質は不足すると代謝機能が低下します。脂質の少なめな食材で補給することがポイント!!!脂質は細胞、血液、ホルモンの材料となります。中性脂肪を減らす魚の脂やコレステロールを抑制するオリーブオイルなど。油の質を選ぶことも重要!!!糖質の補給源はごはん、麺、パンなどの炭水化物です。体内で消化吸収された後にブドウ糖がエネルギー源として活用されます!!!ビタミンは糖や脂肪の分解やタンパク合成をサポートします。野菜や果物の他、ビタミンB群は魚や肉類にも豊富に含まれます!!!多彩な食材を摂ることが不足を防ぐコツですよ!!!ミネラルは筋肉作りを助けます。きのこ、こんにゃくなどから補給しましょう!!これらの栄養素が少なくなると夏バテにもつながり体が動きにくくなります。訪問看護(リハビリ)デイサービス(岸部)デイサービス(丸亀市)デイサービス(片山町)健康運動教室Facebook会社概要リハビリ本舗を運営する株式会社フルーションのご案内。