2021/03/02)朝から集中力MAX。全国のサラリーマンの皆様、朗報です!!皆さん【食事タイミング】意識してますか?介護職は不規則勤務の連続なので、食事のタイミングがバラバラになりがちです。疲れがとれない...何だか常に眠い...こんな人多いと思います。今回は介護士だけでなく、全国のサラリーマンに向けたベストな食事のタイミングについて。1分ちょいで読めるボリュームにまとめてみたので、サラッと読んでいって下さい。疲れやすい人は基本的に糖質中毒で、つねに体内に糖質を欠かさないようにしています。体内から糖質が無くなると血糖値が下がります。それによって眠気や倦怠感に襲われるので、糖質を体内に入れて血糖値を上げようとします。結果、恒に何かを食べ続けるという無限ループに陥ります。くり返していると無意識になるので、非常にタチが悪いです。人間は食べると“疲れる”こんな事を言うとなに言ってんのコイツ?と思われそうですが、ココが多くの人が盛大に勘違いしているところ。栄養失調というものがある通り、身体に栄養を摂り入れることは大切です。食べるという行為は物凄いエネルギーを消費します。お腹いっぱい食べた後、強烈な眠気に襲われたことありませんか?これは身体が食べ物を消化しようとフル稼働しているからです。食べた直後に仕事をするということは仕事をする食べた物を消化する言わばダブルワークをしているような状態。昼休憩後の会議がモーレツに眠いのはこのためです。すれば良いの?これには2通りの対策があります。腹七分目よく腹八分目といいますが腹七分目にすることで消化に割くエネルギー&時間を節約できます。目の前の資料200枚にハンコ押すのと、100に押すのはドッチが早いかという理屈です。現代人は基本的に食べすぎ。食べてエネルギー蓄えなきゃ!!というのは大きな勘違いです。人間は飢えへの耐性があるので、ちょっとくらい食べなくてもどうって事ありません。18時間空けるテストに出るので赤線引いておいて下さい。食べた後は、身体に消化に集中する時間をつくってあげる必要があります。朝スッキリ目覚めて午前中からバリバリ働くためには、夕食を食べてから次の食事まで18時間空けて下さい。夕食を19時に食べたとしたら翌日13時まで何も食べないのがベストです。そんなの無理だよ!!と思われた方、慣れると結構簡単なので試してみて下さい。最初はキツいですけどねwこうすると、午前中には殆ど胃がカラッポに近い状態になるので、消化にエネルギー持っていかれなくて済みます。結果、目覚めスッキリで午前中からバリバリ働けます。1番ダメなパターンは?夜寝る直前に食べる→消化にエネルギー持っていかれて睡眠の質が落ちる朝たくさん食べる→睡眠不足だと食欲が増して食べ過ぎる朝食べ過ぎて眠気に襲われる→缶コーヒー(加糖)やエナジードリンクでエネルギーチャージしようとする1番NGなパターンです。身体に【毒】なので今すぐ止めることをお勧めします。空腹に耐えられない時は?18時間はキツイ!!という方は、お腹が空いたらフルーツを食べて下さい。コンビニでもバナナやカットフルーツとか売ってますよね?私はよくバナナを食べています。フルーツは消化に1時間も掛からないので、食べてもそんなに負担になりません。食べ過ぎは良くありません。果物には果糖という糖質がたくさん入っているのでね。まとめ今よりも健康になって、ストレス減って、朝からバリバリける。こんな状態を渇望してる方。騙されたと思って...最後の食事から18時間空ける是非とも試してみて下さい。私はこれで公私ともに朝からバリバリ動いてます。これを習慣化したことで、体調も以前にくらべてだいぶ良くなりました。これを書いてる今も集中力MAXです。【1位】かいご畑(“未経験者”にお勧め)介護系資格取得をサポートする『キャリアアップ応援制度』が魅力。介護士K介護歴15年の介護士です。介護施設で一番『苦しんでる』のは誰か?これ私の感想です。me!介護歴15年の介護士です。介護現場のリアル、健康管理、お金の話など、知ることで介護士の「QOL(生活の質)」が上がる情報を発信中。miniOrange。