効きます)の1部位です。似たというかトライセプスエクステンションの1種にフレンチプレスがあります。他のウェイトトレーニングと同じく筋肉を大きくしたいなら限界重量の70~80%の重さ×8~10回を1セットにするのがよいでしょう。肘などに不安がある場合は少重量を落としてその代わり回数を増やすのでもオーケーです。セット数は3セットを目安とし、セット間には1~3分のインターバルを入れます。額の方へバーベルをゆっくりと下ろしていく上腕三頭筋が十分ストレッチされたら始めの位置へ上げていく後は決めた回数これを繰り返す肘はなるべく動かさないようにする。EZバーを使えば手首への負担が減らせやりやすくなるのでおすすめ。呼吸は吐きながら下げていき、吸いながら上げていくのがよい。頭をベンチからはみ出させてよリ深くまで下ろしていくバージョンもある。額の方へダンベルをゆっくりと下ろしていく上腕三頭筋が十分ストレッチされたらスタートポジションへ戻していく後は自分で決めた回数これを繰り返す両手で一個のダンベルをもって行う場合もある。ダンベルの場合はワンハンドでも行える。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。