0件のコメントある朝、何気なく鏡に向かってべろっと舌を出したとき、舌に見覚えのないブツブツが、、思わず「ぎょっ」としたという経験をお持ちの方はいませんか?また、舌がピリピリチクチクするなと思って鏡を見たら、舌がブツブツに覆われていたなんてこともあります。舌のブツブツはなぜできるのでしょう?ここでは、舌のブツブツの対処法と5つの原因についてお伝えします。外傷で舌にブツブツ!熱いものや刺激物は避けましょう舌のブツブツの原因の一つ目は、火傷や歯で舌を噛むなどの「外傷」です。熱いものやスパイシーな料理を食べたり、あるいは、うっかり舌を歯で噛んでしまうと、舌にブツブツや口内炎ができてしまいます。ビタミンB2が不足していると、ちょっとした外的刺激で舌にブツブツができてしまいます。外傷による舌のブツブツの対処法はこちら。■熱いものを食べない■激辛などの刺激物やスパイシーな料理を食べない■ビタミンB2を摂取する(ビタミンB2は、卵や牛乳、ホウレンソウに豊富に含まれています)。■規則正しい生活をして、体の疲労をとる■夜は早めに寝る外傷からの回復には、新陳代謝が欠かせません。新陳代謝は夜中(22時~2時)に行われるので、この時間は睡眠をとるようにしましょう。上記の点に注意して、舌のブツブツに対処してください。ヘルペスで舌にブツブツ!安静にして、体力回復をはかりましょう舌のブツブツの原因の二つ目は「口内炎」です。上記の通り、外傷によって口内炎ができることもありますが、口内炎にはもう一つ、ウイルスなどが原因の口内炎があります。有名どころでは、ヘルペスウイルス。他にはカンジダ性口炎があります。こちらはカビによる口内炎です。これらのウイルスやカビは、通常は免疫に抑えられて体の奥にひっこんでいます。ところが、疲労やストレスなどで免疫力が低下すると、「ここぞ」とばかりに体の奥から出てきて、増殖を開始!口内炎などの症状を引き起こします。ヘルペスやカンジダによる口内炎の対処法はこちらです。■しっかり眠る体力、免疫力を回復させましょうヘルペスやカンジダは一度感染すると、体内から「撲滅する」ということはできません。症状はおさまっても、体内にヘルペスやカンジダは居座り続けます。体力・免疫力を落とさないことが大切!口内炎ができたときはもちろんのこと、普段からウイルスをに負けない免疫力を維持しておきましょう。感染症で舌にブツブツ!病院に行きましょう舌にブツブツができる感染症があります。■溶連菌感染症(イチゴ舌)舌のブツブツのほか、発熱や喉の痛みなど風邪に似た症状が出る。2~10歳の子供が感染しやすい。感染しやすいが、大人でも免疫力次第で感染する。風邪に似た症状が出る。舌にブツブツができ、さらに発熱などの全身症状が出たときには、上記の感染症を疑ってみましょう。症状が重い時には、病院に行ってください。抗生物質の治療を受けることができます。貧血で舌にブツブツ!鉄分やビタミンB12を摂取しましょう貧血といえば、めまいや息切れが主な症状ですが、実は舌にも貧血の症状があらわれます。貧血になると、舌の表面にる舌乳頭が腫れ(舌炎)、ピリピリとした灼熱感を覚えます。舌にブツブツができます。貧血が原因の舌のブツブツへの対処では、貧血を改善することが一番!貧血改善には以下の栄養素を意識して摂取することが大切です。妊娠中・授乳中の方では葉酸が不足しがちです。葉酸を意識して摂取しましょう。サプリメントを利用するのもおすすめです。ストレスで舌にブツブツ!ストレスを解消しましょう舌は大変デリケート!風邪などの身体の不調だけでなく、ストレスでも舌にブツブツができてしまいます。ストレスが原因でできたブツブツですから、ストレスを解消することがブツブツを治す一番の近道です。■1日3食、きちんと食べましょう■早寝早起き、1日6時間以上の睡眠をとりましょう寝ている間に、体内では自律神経やホルモンバランスを調節しています。ストレスで自律神経やホルモンバランスが乱れている方、睡眠時間確保に努めてください。■適度な運動をしましょう体を動かすことはストレス解消に効果的です。ストレスが原因で、たばこやお酒の量が増えてしまうという方も多いでしょう。たばこの煙(ニコチン)やアルコールは舌の刺激になります。舌にブツブツができたときには、たばこやお酒は控えめに!たばこ・お酒以外のストレス解消法を見つけてください。いかがでしたか?以上が、舌のブツブツの対処法と5つの原因についてでした。舌のブツブツに気づいた時は、上記の原因に心当たりがないかを確認しましょう。舌のブツブツ以外に、発熱や貧血などの全身症状がある場合には、舌のブツブツは病気の症状の一部です。病気の治癒・改善に努めてください。舌のブツブツだけで、気になる全身症状がないという時は、舌自体に何らかの異常が起きています。ビタミン類を摂取し熱い飲み物は避けるなど、舌のケアを行いましょう。Elmastudio。