カラパイアカラパイア不思議と謎の大冒険メールマガジンの配信元が変わりました。受信できない場合はこちらの記事をご確認ください。#シェアするついに日本でも7都府県に緊急事態宣言が発表された。海外の都市閉鎖ような強制力のあるものではないが、不要不急の外出や、社会的距離の実行(3密の回避)などが強化された形である。言え、非常事態であることは確かだ。海外では先の見えない厳しい状況に葛藤する人々も増加しており、特にメンタルヘルスに問題を抱えている人にとっては毎日がより辛いものとなっている。普段から心配性だったり、不安障害や恐怖症を抱えている人たちが、今以上に苦しまないようにするためにはどうすればいいのか?海外の専門家らによるアドバイスを参考にしてみよう。不安障害を抱えている人は想像上の脅威の真っ只中にいる不安障害やパニック障害、恐怖症などの不安症を抱えている人は、これまでも自宅に留まることは安全を保つベストな方法であり、それを常に実行して来たことだろう。予期していなかったのは、彼らにとって未曽有の脅威に対する恐怖と直面するだけでなく、普段は気丈な人が恐怖を感じている様子を目の当たりにしていることだ。不安症の人たちは、それを見ることで、更に精神的に衰弱してしまう結果となるようだ。このパンデミック後、世界がどのようになってしまうのか?不安症を持つ人は、常に心に抱えていた最悪の事態、終末論的なシナリオが起きることにおびえて過ごしている人も多いだろう。ワシントンのホイットマン大学で、不安に関する障害および恐怖症を専門とする心理学者トム・アームストロング教授は、このように述べている。パンデミックの真っ只中にいなくても、不安症を抱えるほとんどの人は、「もし...」という脅威に過度の恐怖を抱えており、合理的に物事を判断できなくなっていきます。今、ありえないと思われた恐怖が現実に起きているわけで、「思った通り。悪い予感が的中している」更に恐怖を抱くわけです。whoismargot/pixabay様々な不安症の人々が持つ不確実性に対する不寛容さ分離不安障害(愛着のある人物や場所から離れることに対し不安を感じる)を抱えている人は、社会的距離の実行により悪夢のような孤独に襲われている可能性があるという。OCD(強迫性障害)や潔癖症といった疾患を抱えている人は、今まさに精神的に大打撃を受けていることだろう。不安に押しつぶされ、自己隔離中のストレスにより摂食障害を引き起こしてしまう可能性もあるかもしれない。実は、不安障害やパニック障害を抱えていてコロナウイルスに感染している人が、無症候性であっても恐怖にがんじがらめになり呼吸困難を起こしているケースが4例に1例は報告されているという。「不安障害に苦しむ人は、不確実性に対する不寛容さを持っている」と語るのは、ニューヨークフォーダム大学のディーン・マッケイ心理学教授だ。パンデミックの最中、不安障害を抱える人たちは何が重要で、何が必要な情報であるか、そして何により不安が引き起こされているのかを判断することが不可能になっています。現在の状況は誰にとっても不確実性のレベルが急上昇していることでしょう。そのため、不安に虐げられている人は、かなり不確かな方法で不確実性に対処しています。公衆衛生と安全に関するガイドラインは、不安症の一般的な症状を強化し、悪化させているといえるようだ。不安症を持つ人の中には、この状況の中より一層治療や投薬に大きく依存しているという人も多いだろう。今まで以上に不安を感じてどうしようもないという人は、決して少なくないのだ。彼らは、パンデミックが終わり元の世界になっても、再びそこに馴染むことができないのでは?という不安も同時に抱えていると専門家は話している。それは、彼らの感じる恐怖が再び非合理とされるレベルに戻る時だ。今まさにその心理状態にある人たちは、どのように対応すればいいのだろうか。Foundry/pixabay「この状況は永遠ではなく一時的なもの」と認識するアームストロング教授は、次のようにアドバイスを促している。この状況は永遠に続くわけではありません。そもそも永遠に続くものなどないのです。一時的なものだと認識することが大切です。今の状況は、パンデミック前とは異なりますが、パンデミックが終わった後も今のような状況にはなりません。不安症の人は、それが他人からの否定的な評価や判断に対する過度の恐怖により生じます。コロナウイルスが原因で、現在人の周りにいることが脅威となる理由とは無関係です。別の専門家は「コロナウイルスは一種の暴露療法(患者が恐怖を抱いている物や状況に対して、危険を伴うことなく直面させる不安障害に用いられる行動療法)と考えるのもアリかもしれない」と述べている。この脅威は必ず終わりが来るということだ。Graehawk/pixabay自分の殻にこもらず安全な方法を見つけることが大切アームストロング教授は、不安症と共存している人たちにこのようにアドバイスしている。全般性不安障害の人は、それについて悩み、心理的に痛みを伴う一方で、心配をやめないことを自身の防衛線としているところがあります。広場恐怖症の人は、散歩が許されているのなら近場でいいから定期的に外に出てみましょう。社交不安障害の人は、ビデオチャットなどで友人や家族に連絡してみましょう。小さなことでいいから、自分の殻にこもらず、勇気をもって自身を押し出し、安全な方法を見つけることが大切です。専門家や政府指導者らが感染防止のため、恐怖を増大させるような警告を促していますが、「自分は十分にやっている」と思うことが大事です。それらの警告は、楽観的な見方が過度に達し、「自分だけは大丈夫」と現状を真剣に受け止めていない人のためと思いましょう。あなたは、これまでに何度も十分過ぎるほど手を洗っています。今以上の不安を引き起こさないように、20秒と言われている手洗いを20秒以上しないようにすればいいだけです。不安症の人々は、この状況のために前々から「もしも...」と題して一生かけて準備してきました。それを自分で認めましょう。恐怖に数回直面することで、それが経験となります。物事が思うほど悪くないことを知り、恐怖を克服することが可能になります。xusenru/pixabay必ず終わりは訪れる。人生にも終わりがある。持つ人に近い立場に立っているといえよう。おかれている状況はほとんど一緒だ。このパンデミックが去った時、何が起こるだろうか。人々は汚染や公共空間の恐怖に対して、これまで以上に意識するようになる可能性が高く、一部の人にとってはその時が不安障害の始まりになるかもしれない。人々は、何が安全なのか、恐怖反応の適切レベルはどうあるべきかなど、確信が持てないと感じ、不確実性は上がっていくことだろう。なると、不安障害だけでなく鬱やアルコール依存症など精神疾患を抱える人の増加は大きな課題になる可能性がある。今それを抱える人、不安の思考パターンに陥っている人には乗り越えようとする気持ちが大切なのだ。パンデミックはいつか終わる。この先、私たちは少なくとも隠喩的に、「目に見えない無限の驚異と闘ったのだ」と振り返ることができる時がくるだろう。忘れてはならないのは、誰の人生にもいつか必ず終わりがくるということだ。どんな終わり方をするのかわからないから人は生きていられる。今、自分は生きているという実感を持つことを心掛けよう。生きているうちはその人生を謳歌しよう。parumoあわせて読みたい恐怖心の感染力は新型コロナウイルスよりも強力。新型コロナの対応にあたる医療関係者のメンタルヘルスの悪化が顕著に(アメリカ)不安障害を抱える人は、不安がないことに不安を感じる(アメリカ研究)心配が止まらない。pointsもう無理やて。山頂で歩き疲れて動けなくなった秋田犬。pointsベンチに座ると1分以内に大量の猫が寄ってくる。#コロナ終息したところでそこから先の経済見据えると地獄しかないじゃん。#平常心、そしてそれでも尚いつかは感染するだろうという覚悟。不要不急の外出は避けること、家の中で出来る楽しみを増やすこと。#パニック持ちの自分としては凄く嫌な状況コロナの症状が「呼吸困難」というところがミソでパニックの苦しさと、コロナ感染で予想される辛さが勝手にリンクしてしまって不安を煽る病床が埋まって呼吸が辛いのに検査も治療もままならなかったら、パニックの発作も起こすんじゃないか...と、考えるとやめられない止まらない。#>>3ほんとこれ日本だけがダメージを受けているならともかく、世界中同じ条件なんだから、悲観的になるだけムダ。全員一緒にリスタートしていくのみ。#コロナのせいで志半ばで亡くなった方が大勢いるし、自分もどうなるかわからない。この状況にいつか終わりが来ると信じて、個人ができる範囲で感染を広げない努力をしていくのが大切だと思う。#滅びたら滅びたで、次の世代がどうにかしてくれるって。求めれば求めるほど苦しくなるのになあ。だまって我慢すりゃいいのに。#金銭問題さえ解決してくれれば、引きこもっていれることは素晴らしい。#「どんな事にも終わりがある。#飛沫感染だから、散歩やジョギングはOK。家の前で近所の人と立ち話はNG。巷を眺めているとこれが分かってない奴は年寄りに多い。#ウィルスに感染することより、会社のわけわからん判断や見解に直面する方がストレスフル。いうことを再認識させられる。その犠牲になるのは立場が弱い人。高慢で横柄な人の存在の方が、気分がふさぐ主要因。#コロナが落ち着いたら休んでいた分猛ダッシュ!人一倍動いて取り返すよ。専業主婦だから習い事だけど。#ガラガラの幹線道路は、確かに不気味さを感じさせる。その非日常性を楽しめばいいんじゃないか。戦時下でも人々は小さな楽しみを見つけていたと思う。#これまでも日常であったことでも、不安におしつぶされそうになる。#正直コロナよりも、人間が怖い私は、自粛も緊急事態も何ともないが、コロナでパニックになった人が怖い。#不安障害抱えているけど、確かにここ一ヶ月以上調子が良くない。メルトダウンも続いていて辛い。気がついたら、ひどく泣きそうになっていたり、感情が爆発してたりする。自分でがんばれ!と言ってみるけど、なかなか思うようにいかないのが悔しい。人間に助けを求めた出産間近の捨て犬が動物病院にたどり着き、無事12匹の子犬を出産2位これまでで最古となる人類がキスをしていた証拠となる4500年前の粘土板を発見3位ベンチに座ると1分以内に大量の猫が寄ってくる。猫の国トルコの中の猫の島「ヘイベリ島」4位かわいい放送事故。現生人類はアフリカの2つの異なる集団が数万年かけて交配した後に誕生した可能性6位20年を地下室で過ごしたおばあちゃん猫。週別ランキングをもっと見るやさしい世界。茶色の毛玉の塊は3万年前のリスであることが判明。雨に打たれながら悲しい表情で店の前に座っていた犬。SNSがきっかけで8か月ぶりに飼い主と再会5位バッグに入ればOKだから。動物園から脱走したペンギン、おまわりさんに職質を受け、保護される6位100日後に合体するブラックホール。年別ランキングをもっと見るAdvertisements最新記事セトロニンブーストタイム。出産直後の母猫を気遣う父猫が愛に溢れていたネズミ人間?博物館に謎生物のミイラっぽいものが手紙と共に何者かによって置かれていた「イヤったらイヤったらイヤ!」飼い主さん、爪切りを拒否する愛猫をなだめつつ、パチンパチンと爪を切る生命の樹の起源をめぐる数十年来の謎がついに解明か。姉妹群の子孫が特定されるダイオウグソクムシがまるごと1匹乗ったラーメンが台湾で爆誕。そのビジュアルががすごすぎたニューヨークマラソンを走り人気者となったアヒル。刑務所でハサミをお尻に隠し持っていた男、身体検査でバレる感動の瞬間。手のひらをかざすだけでお酒が買えるように。夫と愛人が公園でキスしているところを目撃した妻、2人を車でひくという暴挙に食べちゃいたいほ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