(重要)トレーニング時もサポートタイツを履く。痛めたと感じたら、アイシングなどアフターケアを怠らない。入浴で身体を温める関節を痛めていない人でも、将来的なことを見越して、関節は大切にしていく方がいいと思います。筋トレは週3回ほど有酸素は週1〜2回というくらいです。上を目指すならば、もっともっとストイックに取り組むべきなのですが、会社の往復時間を考えると、現状ではこれが精一杯です。私は登山を始める前は、超運動音痴で基礎体力は無いに等しい状態でした。登山開始から半年後にトレーニングを開始し、更に半年で少しずつ効果が見え始めました。トレーニング開始から2年、登山者としての一人前の身体が出来上がり、ようやくスタートラインに立つことが出来ました。始めはなかなか目を見張る様な結果が出ず、トレーニングが楽しみであると同時に「いつになれば効果が現れるのだろう...。一度「体力がついた」「コースタイムで歩けるようになった」などの効果を実感すると、自然と次の目標ができて、それに向けて更にトレーニングに励むことが可能になりました。登山に終わりはないので、根気よく続けています。トレーニングの重要性について登りたい山、やりたい山行がある場合、それに相応しい身体でなければいけません。私も以前は目標や夢ばかりが先走り、身体が釣り合っておらず、無事に登頂しても、下山はボロボロという時期がありました。「このままではいつか事故を起こす。」と自覚したことから、トレーニングに励むようになりました。かの有名な登山家スティーブ・ハウスもこう言っていました。「登山家の偉業のうち1割が才能で、残りの9割は大変な努力によるものだ。山での成功の多くは、準備というきつい仕事をやったことから来る。登山の為のトレーニングはやはり重要なのです。まとめ今回ご紹介した私が実施しているトレーニングメニューは、”自己流”です。プロのトレーナーや、その道のプロからすると、「間違っている」と指摘が入るところもあるかもしれません。その人々によって生活環境は違いますし、登山にとってベストなトレーニングメニューを全員がこなせるわけではないと思います。「何もやらないよりは、何かしよう。自分なりにトレーニングをして山に挑み、反省点が見つかれば改善していく。継続する努力を忘れない。登山は私の大好きな趣味ですが、偶に「面倒だなぁ」と思う瞬間があります。それでは、早速見ていきましょう。山頂に立てた場合も、立てなかった場合も、反省会は必ず必要と言えるでしょう。今回は私が実践している忘れ物防止方法についてご案内します。装備について【解説】登山ザックの容量について「どれを選ぶべきか」ザックのサイズ(容量)は「どれを選べばよいか」というのは迷うポイントだと思います。今回は自身の経験からザックの容量の選び方についてお話ししていきたいと思います。検索futaritozan私はプロの山岳ガイドでもなければ、山岳部出身でもありません。30代前半の普通の登山者です。パートナーの妻と2人でゼロから地道にコツコツと積み上げて来たことを、少しずつこのブログで発信していきます。AFFINGER5.。