整体的「足湯」でコンディションを整える。(1)CLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEこれでOK!セルフケア整体的「足湯」でコンディションを整える。コンディションを整える。整体的な足湯は、リラックス目的の足湯とは違います。冷えを取り、自律神経を調律し、免疫力を上げる目的があります。体に刺激を与える目的なので、時間は短いですが、その分効果が抜群です。1風邪の経過を早くする薬を飲まずに免疫力を上げて、風邪を早く過ごします。それにより体がつよくなります。冷えから来る胃酸過多から来ている場合にも、効果があります。やりかたバケツや大きめの桶を用意します。ホーロの大きな桶があれば、直接沸かすことも出来るので、オススメ。台所のコンロの横に椅子を置いてすると良いでしょう。入浴温度より熱目の湯、「熱いけど心地良い」というくらいの熱さにします。ぼくは45,6°Cが心地よいです)くるぶしが浸かるほどの湯量で、6,7分ほど行います。ぬるくなったと感じたら差し湯をして、常に熱くします。ぬるくなるたび何度でも繰り返します。白い方の足を追加で1,2分足湯して色を大体揃えます。終わってからコップ一杯の「常温のお水」を、口の中になじませるようにして「ゆっくり」飲みます。「天日塩」をひとつまみ入れると、水が馴染みやすく、腎を助けてくれます。短くって物足りないかもしれませんが、そのくらいで大丈夫。血液が大体1分で体を一巡します。長くやり過ぎることで血管が怠けてたるんでしまうのです。長湯すると、リラックスして交感神経が緩みすぎ、かえって後で冷え戻ししやすくなります。これはお風呂でも同じことです。足湯している時は何しているのが佳い?足湯をする時は、体とのコミュニケーションの時間にしましょう。やるよりも、タイマーをつけて目を閉じて心地よさを味わう時間にすることをオススメします。血液が温まって全身を流れる感じをありがたく受け入れたりとか肩の力や、鳩尾の緊張が緩んでくる感じとかカラダの変化をよく感じましょう。効果もひとしおになります。短い時間ですから、ぜひ特別な時間にしてみましょう。親指でジーっと押し広げるようにしてゆるめます。マッサージするのではなく、ずーっと押し広げて緩める感じです。ゆるんだら、くすり指と小指を、それぞれ10回ほどじわーと引っ張って伸ばしておきます。固くなっていればその辺りが弱っています。行うのは左右の足、どちらか固い方だけで結構ですが良くわからない場合は両方やっても大丈夫です。冷えると薬指と中指の骨の間、ドン突きが詰まりやすいこの冷え抜きは、普段からマメにやると良いでしょう。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。関連記事は見つかりませんでした。雅視オンライン専門のボディーワーカー/身体研究家。20代の頃、自己肯定感の低さから鬱病に。アダルトチルドレンも発覚。自分の出来の悪さを呪い苦しんだが、才能は身体感覚から開けるのではないか?と氣付き、探求し、うつ病とACを自ら克服。様々な場面で独自の感性とクリエィティビティを発揮できるようになる。整体師時代に、独自のセラピーメソッドを確立しそれを身体開発/自己啓発メソッドに昇華。「あたらしい心とからだの使い方」にて伝えている。yourself2022.12.14パートナーシップに迷った時に振り返るべきこと。氣付き2022.1.1時空を超える「2022年の抱負」の発想方法。“頭蓋骨の使い方”パートナーシップに迷った時に振り返るべきこと。時空を超える「2022年の抱負」の発想方法。風の時代を生きるあなたへ。自由に生きるためのマインドセット〜人類を囚えてきた大きな”思い込み”とは[:追記]幸せな世界を創る。『集合意識』の使い方。10代で認知症?!脳が石にならない為の考え方。脳を守る為の知識2意識の中枢『松果体』について。脳を守る為の知識1来年の抱負を叶えよう!”予祝抱負ワーク”天才の骨、蝶形骨とは?蝶形骨の動かし方。