日産回廊をキロ4:00で40周。走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。キロ4:00で40周。2021/12/0813:445日は通勤ジョグ1.8キロave,6:27+帰宅ジョグ11.5キロave,6:00。6日は通勤ジョグ1.8キロave,6:00+帰宅ジョグ2.2キロave,6:34。7日は通勤ジョグ1.8キロave,6:02+帰宅ジョグ12.7キロave,6:02。練習メニューはキロ4:00くらいのペースで2時間30分走。天気予報に振られ、雨風強く寒いから新横浜の日産回廊へ場所を変更。回廊だと内回り1周940m。キロ4:00の2時間30分だとちょうど40周。距離にして37.6kmで、キロ4:00だと1周3:45。メンタル勝負になりそうだ。笑スタート時間は午前8:30に設定。着いた頃には靴下までビッショリ。テンポネクストに履き替えて(靴下はそのまま、、)、アップは短いけど1周940mのみ。半袖、ランパンに手袋、ネックウォーマーの最低限の装備でスタート!回廊ってどんなペースでも速く感じるのは自分だけ?走り始めから設定を外すが、なんとか挽回。血の気のしない脚はず~っと重いままで、nagisaさんから途中給水1回貰ったけど(ありがとうございます!)、その後もなぜか飲みたい気にならず18周目。18周なのか!って思った後も、ラップだけは手動で取るけど画面見ず走る。今週末に開催される青太の調整だろうか、はてブロのタクさんに声を掛けて頂いた時に時計を見れば38周目通過。スプリット表示に切り替えても2時間20分近くだから、残り2周で解放される。なんとかメンタル強化出来た。※()は1kmのペース。1周3:53(4:08)2周3:39(3:54)3周3:43(3:58)4周3:43(3:58)5周3:44(3:59)6周3:42(3:57)7周3:40(3:55)8周3:41(3:56)9周3:42(3:57)10周3:41(3:56)11周3:42(3:57)12周3:42(3:57)13周3:43(3:58)14周3:41(3:56)15周3:44(3:59)16周3:42(3:57)17周3:42(3:57)18周3:42(3:57)19周3:43(3:58)20周3:43(3:58)21周3:43(3:58)22周3:43(3:58)23周3:41(3:56)24周3:42(3:57)25周3:43(3:58)26周3:42(3:57)27周3:43(3:58)28周3:43(3:58)29周3:43(3:58)30周3:43(3:58)31周3:43(3:58)32周3:43(3:58)33周3:43(3:58)34周3:42(3:57)35周3:43(3:58)36周3:42(3:57)37周3:43(3:58)38周3:44(3:59)39周3:43(3:58)40周3:40(3:55)回廊40周37.6km2時間28分47秒ave,3'57(当分は回廊の文字も見たくない。笑)11/28にKITA!SENJUマラソンも走ったし、今日12/8の回廊37.6kmでBeyondまでの距離走はひとまず終了。あとはとりあえず14日の休みにスピード持久力を20km1回。1つ1つ掲げた設定をクリアする。́∀`)1日1日、大事だな。ジョグ1.8キロ11分。ジョグ11.5キロ1時間9分。ジョグ1.8キロ11分。ジョグ2.2キロ14分。ジョグ1.8キロ10分。ジョグ12.7キロ1時間16分。ペース走37.6キロ2時間28分47秒。(ave,3'57)ジョグ0.9キロ(Up)5分。ジョグ1キロ(移動)7分。ジョグ0.8キロ(移動)5分。関連記事またもやズタボロ。(2021/12/14)日産回廊をキロ4:00で40周。(2021/12/08)立ち上がり!20km@4'00。(2021/12/04)ねちっこく30km@4'00~4'15。立ち上がり!20km@4'00。URL編集お疲れ様です。大事なラストにお声がけすみませんでした。アオタイ楽しんできます。エールありがとうございました。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。