茹で卵をハンバーグで包んだボリューム満点のおかず、スコッチエッグ。黒ゴマペーストに牛乳やゼラチンを加えて黒ゴマプリンにしてみました。和風のスイーツなので、牛乳の代わりに豆乳を使っても美味しいですし、ヘルシーです。甘酸っぱいブルーベリーと爽やかな酸味のクリームチーズが絶妙のマフィンです。朝食にピッタリでコーヒーにも紅茶にもよく合います。炒めるときにほぐれるので、まず大きめのしっとりとした炒り卵を作ると、主菜らしいボリューム感が出ます。調味料のマヨネーズは火を止めてから加えてください。朝食にピッタリ♪体が温まるキノコのクリームスープです。キノコの香りがお口いっぱいに広がって美味しいですよ。使用するキノコはお好みのものでOKです。予算(一人分):約30円とろっとしたなめらかな口当たりに仕上がります。出汁風味の和風あんが良く合います。予算(一人分):50円パンとの相性が抜群な濃厚スープです。ほうれん草と牛乳、そしてチーズの組み合わせでカルシウムが豊富に摂ることが出来ます。育ち盛りのお子様や、骨粗しょう症が気になるお母さんにもおススメのレシピ。茹でないタイプのラザニアシートを使えば簡単に作れるラザニアです。ミートソースはあらかじめ作って冷凍しておくか市販のものを使います。予算(一人分):100円さつまいもではなく、紅芋で作った紫色がキレイなポタージュスープです。繊維質もたっぷり摂れるので便秘がちな方におススメです。コクがあってまろやか。仕上げにピザ用チーズを被せて食欲そそるハンバーグです。とろけるチーズはお子様に喜ばれますよ。味付けはご飯とよく合うケチャップとソースで作る簡単デミグラスソース。当サイトについてプライバシーポリシーサイト。