sleep?子供たちの睡眠を助けるためにメラトニンを与えても大丈夫ですか?どこでもショックを受けて怒っている両親に横たわっているミイラ化した赤ちゃんを提示する3人の保育士についての最近の話。シカゴセンターのスタッフは、「昼寝前」に子供の両親の許可なしにこれを行いました。47歳の少年が母親のiPhoneを脱いだ多くの親は子供を歯科医の最初の訪問に連れて行くのを待っています刑事告発につながったこの話は、多くの人を驚かせ、一部の親は疑問に思いましたが、赤ちゃんにメラトニンを与えても大丈夫ですか?先に進む前に、いくつかの基本から始めましょう。メラトニンは、脳によって自然に生成される睡眠ホルモンです。日中、光はその生産を阻害します。メラトニンの生成は、暗くなると増加します。これが起こるとき、それは人々がより簡単に眠りに落ち、うなずき、そして眠りに落ちるのを助けることができます。(飛行機が遅れたときに体内時計をリセットするのにも役立ちます。)メラトニンは体が自然に生成するホルモンですが、薬として購入することもできます。一部の国では処方箋なしで購入できますが、処方箋だけで作られている世界ではそうではありません。睡眠療法士であり、SleepHubの共同創設者であるDavidKunifton博士は、これには正当な理由があると述べています。「人々は自分の子供にセルフメディケーションやメラトニンを与えるべきではありません」と彼は言います。体は自然にメラトニンを生成するので、多くの人はこの薬を無害だと考えています。カニントンは、子供にメラトニンを与えることの安全性または長期的な効果は不明であると警告し、動物実験では、それが思春期の発達に影響を与えるように見えると付け加えています。彼は「メラトニンは必要に応じて優れた「鎮静剤」ではありません。代わりに、不安や自閉症などの特定の状態に処方される穏やかで穏やかな鎮静剤として使用するのが最適だと彼は言います。それが彼らがそれが全体的な睡眠管理戦略において役割を果たすことができると彼らが言う理由ですが、それはあなたの医者の監督の下でのみです。お子さんが眠れない場合はメラトニンの使用はお勧めしませんが、お子さんのこのホルモンのレベルに自然に影響を与える方法があります。メラトニンレベルを抑えるために子供たちが日光を浴びることが重要です。次に、太陽が沈むにつれて、明るい光を避けることが重要です。1つの大きな問題は、スクリーンが特定の波長の青色光を放出することです。これは特にメラトニンレベルに影響を及ぼします。したがって、子供が就寝前にスクリーンを使用する場合、それは彼らが夜寝る準備ができていないことを意味します。あなたはこれに精通しているかもしれません、そしてあなたは寝る前にあなたの電話をチェックするのをやめるようにアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。スクリーンは私たち全員に影響を及ぼしますが、新しい研究では、問題は大人よりも子供で悪化していることが示されています。ジャーナルPhysiologicalReportsに掲載された研究によると、子供たちは明るい光にさらされた後、メラトニンのレベルが88%低くなりました。興味深いことに、この研究では、光にさらされた後、効果が最大50分間続くことがわかりました。筆頭著者は論文の中で、明るい光は大人よりも幼児に影響を与える可能性があると説明しました。彼らは瞳孔が大きく、レンズがより透明で、光に対してより敏感になるからです。キャニントン氏によると、持ち帰りのメッセージは、太陽が沈んだら、脳をだましてまだ昼間だと思わせる可能性があるため、青い光にさらされることに注意する必要があるということです。はい、お子さんが壁を登るのを見て、就寝時に頭を枕に置く必要がないように本のあらゆるトリックを使用するのはイライラすることがあります。答えは弾丸ではないと彼は言います。代わりに、睡眠に使用される他の薬を服用しないようにメラトニンを「尊重し、注意」し、必要な場合にのみ、医師の監督下で使用する必要があると彼は言います。