アレルコアサイトマップアクセスマップアレルギー疾患を専門に診るアレルコアメニューコンテンツへスキップアレルギー疾患専門院アレルコアのご案内アレルギー体質改善の施術の流れアレルギー体質改善のコースメニューと料金案内お客様の声よくあるご質問ストレスと肩こりアレルギーとたたかうセラピスト及川文宏より日本アレルギーリハビリテーション協会アレルコア福のしま研究会YouTubeとnoteでは、アレルギー疾患に対する理学療法についてお伝えしています。精神的ストレスを受けると筋肉が硬くなる。自分の体で感じたことがある人が多いですよね。これは、動物が身を守るためには必要な反応なんです⭐️(現代社会の人間にとっては、余分な機能な気がしますけどね苦笑。)野生動物が他の動物に出会した時に「攻撃する」か「逃げるか」を瞬時に判断して行動に移さないと自分の命に関わることがありますよね。おいて受けるストレスの状況によって、身体への影響が変わってくると言えますね。しくは、こちらの文献に述べられています。人間の精神的ストレスは、急激に高まるというよりは、徐々に蓄積されていくという特徴がありますよね。動物のストレス(攻撃するか逃げるかを迫られるようなストレス)は、急激に交感神経を高める一方で、結果(攻撃してやっつける、相手が逃げる、自分が逃げ切る)が出てしまえば、交感神経を落ち着かせることができますね。どのような対策が必要か?「交感神経が高まっているから、落ち着かせて!」これで、交感神経が落ち着いて肩こりが無くなったら、みんな苦労しないですよね苦笑。・交感神経を落ち着かせる・筋肉の力を抜いてリラックスするこの2つは、なかなか意識的に出来ないですよね。みんな困っているんですもんね。力を抜くために必要な第一歩は、力を入れることです!そもそも肩こりを持っている人のほとんどが、肩に力が入っていると感じていないんです。交感神経の活動を落ち着かせるため【交感神経にさらにスイッチを入れる!】ということになります。・硬くなっている筋肉を動かす自分の体において、精神的ストレスを感じた時に硬くなりやすい筋肉を知り(気がつき)、その筋肉を動かす習慣を作る・交感神経を高める活動を増やす歩く、走る、スポーツ、筋トレ、ヨガ、ピラティス、太極拳などなんでも構いません、続けられる運動で、心拍数や呼吸数が少しでも上がるものが良いと思います。※活動後はゆっくりできる時間(10分でも良いので)を作る必要があります。交感神経と副交感神経のバランスに波を作ってあげる必要があるということです。どちらかがずっと高まったまま下がったまんま上がりもせず下がりもせずどれもダメですよね。日中は、交感神経が高まる機会が適度にあって夜間は、副交感神経が高まってしっかりと休む当たり前だけど、このサイクルを作る必要があるんです。現代社会では、このサイクルを作るためにかなり意識が必要です。肉体労働の仕事が減っていますからね。・屋外の散歩やジョギング(感染対策や周囲の状況に配慮した上で)が必要です。万が一、コロナウィルスに感染してしまった時に重症化しないためにも免疫力を高めておく必要があります。自分の身は自分で守りながら、強くしていなければ、本当に大変なことになってしまいます。これを読んでくれているあなたの体を鍛えることはもちろんですが、周りの家族や友人、知人に運動の必要性を伝えて、一緒に巻き込みながら体を強くしていってください。しておかないとコロナで命を落としてしまう人がたくさんになってしまう。冗談ではないということは、ニュースを見ていれば分かりますよね。家の中に長い時間いることで、子供たちに限らず大人も退屈していて、精神的にイライラしやすい環境ですよね。今こそ、家族で飽きずに続けられそうな運動や遊びを考えて、みんなで鍛えておきましょう!最後まで読んでくださってありがとうございます🍀アレルギーとたたかうセラピスト及川文宏より日本アレルギーリハビリテーション協会アレルコア福のしま研究会YouTubeとnoteでは、アレルギー疾患に対する理学療法についてお伝えしています。臨床アレルギーセラピスト向けのお知らせお客様の声アーカイブ2023年5月2023年4月2023年1月2022年10月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月アトピー・花粉症・アレルギー体質改善ならアレルコアへ。アレルギーの悩み、一人で抱えないでください。一緒に症状が出にくい身体を造っていきましょう。