両角祐子准教授が講演。いつまでも自分の歯で食べる楽しみを味わえるよう、歯やお口のケアの大切さを語りました。歯を失う2大理由は、歯周病とう蝕(むし歯)でどちらも細菌の塊「プラーク(歯垢)」が原因です。歯周病は歯を支えている周囲の組織、歯茎(歯肉)や骨(歯槽骨)が壊されていく病気で歯肉炎、歯周炎の総称。糖尿病や認知症などの全身疾患とも関係しています。歯がぐらぐらする、起床時に口の中がネバネバするなどの症状がある人は、歯周病の可能性が高いです。検査ではプラークの付着状態や、歯と歯茎の間にある歯周ポケットの深さなどを調べます。ポケットが深ければ、歯周病が進行している可能性があります。出血も大事なポイントです。歯周病が原因のむし歯も治療の第1ステップはプラークを取り除く「プラークコントロール」。歯石(プラークが固くなったもの)も除去してもらいます。これらで炎症が改善し、ポケットが浅くなっていきます。歯周病になったから終わりではなく、現状から悪化しないようにする、さらには改善を図ることができます。良い状態の維持のために、定期的に歯科を受診し、メインテナンスを受けることも重要です。大人のむし歯は、歯の付け根のむし歯「根面う蝕(こんめんうしょく)」が多いです。歯周病などが原因で歯肉退縮(歯茎が下がる)が起きると、歯の根の部分が露出。そこにむし歯の菌が付着し、根面う蝕になります。歯の根の部分はエナメル質に覆われた歯の表面部分と比べ、歯を溶かす酸に弱く、むし歯になりやすいです。かぶせ物などの治療後、歯肉退縮により、そこが再びむし歯になることもあるので気を付けましょう。自分に合うブラシでケア歯周病とむし歯の予防に当たり、まずは自分のお口の中の状態をチェックすることが大切です。歯の数やむし歯の有無、歯周病の状態などを確認するため、歯科健診を受けましょう。普段のセルフケアも大切です。歯ブラシは口の中で細かく動かしやすいサイズを選んでください。毛が硬すぎると歯茎を傷つけてしまうので普通、または軟らかめがお勧めです。鉛筆を持つように握り、歯に対して90度、もしくは45度の角度で歯と歯茎の際に当て、1、2本ずつ、軽い力で小刻みに動かして磨きます。むし歯予防にはフッ化物配合の歯磨き剤が有効です。できるだけフッ素をとどめておきたいので、ブラッシング後のうがいは大さじ1杯程度の少量の水で1回だけ。寝る前の最後の歯磨きで行うと効果的です。歯ブラシだけで落とせる汚れはお口全体の6割程度なので、歯間ブラシなど補助清掃用具の併用を。よるプロフェッショナルケアをうけましょう。この両方のケアが歯周病とむし歯の予防には必要不可欠です。歯をかみしめたり、口呼吸したりする癖はありませんか。長時間、上下の歯が接していると、歯に余計な負担がかかります。口を閉じた時に歯と歯が少し離れている状態がベスト。口呼吸でお口の中が渇くと、汚れが付きやすくなるので注意してください。頬を膨らませるなど、お口周りの筋肉を鍛える体操を行うと、飲み込みなどの口腔機能が向上し、唾液が出てきます。唾液はお口の中を潤し、歯をコーティングして守ります。年齢や薬の副作用などで出にくくなることもあるので、唾液腺マッサージがお勧めです。耳の前あたりにある耳下腺を4本の指で押さえ、ゆっくりと後ろから前に回します。10回くらい行ってみてください。お口の中の状態や、自分に合ったプラークコントロールを確認する上でも歯科を受診し、健康なお口をつくりましょう。