【24H】ゆめタウン佐賀店サンリブシティくまなん店レフコメディアお問い合わせ入会のご案内レフコメディアレフコトップレフコメディアトレーニングドローインとブレーシングで腹圧を高めよう!2022.12.14(Wed)トレーニングドローインとブレーシングで腹圧を高めよう!腹圧について腹圧とは腹腔内圧の略で腹部にかかる内圧のこと。腹圧をかけることで脊柱が安定し腰を痛めにくくなります。トレーニング中は腹圧をかけるのが基本。ドローインとブレーシングで腹圧の意識を高めましょう。腹横筋の意識を高めるために行います。仰向けになり、膝を立てる。息を吐きおへそをマットにつけるようなイメージでお腹をへこませる。へこんだ状態をキープしながら呼吸をする。■ブレーシング仰向けになり、膝を立てる。息を吸いお腹の中で風船を膨らませるようなイメージで腹部をふくらませる。お腹がしぼまないように呼吸をする。360度膨らませるイメージで行うと効果的。ブレーシングをしながら腹筋に力を入れる(あばらを閉める)ことで腹圧が高まる。株式会社レフコ閉じる。