2022.03.28運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウンなどで、ストレッチを行うことが多いと思いますが、ストレッチの種類や、やり方次第では思いもよらない効果が認められることがあるようです。ハルくん運動前には、ストレッチをケガの予防のために毎回念入りにしているよ!のんびり太郎いい心掛けだね!でも、最近の研究では念入りなストレッチが逆にケガを誘発させたり、パフォーマンスを低下させたりすることが分かってきました。ハルくんえええええっつ!のんびり太郎それでは、今回はストレッチについて解説してみますね!スポンサーリンク目次ストレッチの種類にはどのよううなものがあるの?スタティックストレッチングとはダイナミックスストレッチングとはストレッチングとパフォーマンスの関係ストレッチングの時間と筋力低下の相関関係とはまとめストレッチの種類にはどのよううなものがあるの?スタティックストレッチングとは「静的ストレッチング」といわれ、筋肉を一定の方向にじわじわと伸ばしていくやり方です。ダイナミックスストレッチングとは「動的ストレッチング」といわれ、筋肉を伸ばしたり、縮めたりをリズムよく往復させるやり方です。健康増進を目的にウォーキングや軽い運動をするような際は、あまり気にする必要もないかもしれませんが、競技としてのスポーツをする場合は、ストレッチングのやり方次第では、パフォーマンスの低下が起きる可能性があるようです。ハルくんえっ!ストレスが原因でパフォーマンスが悪くなることもあるの?のんびり太郎スタティックストレッチングにおいては、ストレッチングを行う『時間の長さ』によって、パフォーマンスの変化が起きてしまいます。パフォーマンス低下の内容は、最大筋力と瞬発力がともに低下してしまうようです。ストレッチングの時間と筋力低下の相関関係とはストレッチングが45秒以下:ほとんどパフォーマンスの低下は起こらないストレッチングが46秒~89秒:5.6%の筋力低下ストレッチングが90秒以上:6.1%の筋力低下まとめ出典:mohamed_hassan競技スポーツとしては、マラソンなどのような持久力を必要とする種目ではあまりパフォーマンスの低下はみられないようですが、ジャンプなど瞬発力を必要とする競技では注意が必要なようです。運動前や試合前のストレッチングには、『ダイナミックスストレッチング』が適しており、運動後のクールダウンや寝る前のリラックスには『スタティックストレッチング』が適しているようです。一般人や中高年者がストレッチングを行う場合は、急に『ダイナミックスストレッチング』を行うと怪我をしてしまうこともあるため、『スタティックストレッチング』を行うことが推奨されています。打ちっぱなしの練習に通いつめたり、ゴルフ雑誌などで様々な知識を付けているのに一向にゴルフが上達しない時ってありませんか?ゴルフスクールなどに通って、しっかりティーチングしてもらうといいことは分かってはいるけど、ちょっと財布の中身と相談すると...。運動が欠かせないことは、周知の事実だと思います。そんな運動の中でも誰にでも始めやすい運動が「ウォーキング」だと思います。普段履きとしても使えるウォーキングシューズは、ちょっとこだわってもいいアイテムの一つだと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンクホームスポーツ・トレーニングスポンサーリンクブログ内検索(気になるワードを入れてみてくださいね!)ブログ運営者プロフィール病院と調剤薬局にて約20年薬剤師として勤務。自分の体調不良をきっかけに漢方薬を服用し、その効果を体感!薬剤師の視点から、健康面・金銭的にお役に立てる情報を発信していきます!時々、薬剤師の本音と建て前をつぶやきます!ペットにも漢方が有効です。からくりとは!?【大学別の高合格率には数字のトリックが...】2020.12.182023.03.19打ちっぱなし!?ゴルフを始めようと思ったときはどうしたらいいの?おすすめの「ゴルフスクール&レッスン」を紹介!2021.06.282023.02.07マイナンバーカードと健康保険証が紐づけに!?【仕組みとメリットを解説】2021.10.152022.12.28薬剤師におすすめ!立ち仕事で疲れにくいシューズとは!?厳選TOP3!2021.08.202022.12.17【薬剤師は生涯未婚率が高い!?】薬剤師の出会い・結婚などの実態を現役薬剤師が独断と偏見でつぶやいてみます!2021.07.122023.02.06腹筋ワークアウトで人気のYouTuber【のがちゃんねる】ADHD公表!2020.09.272022.08.04家庭菜園で種まきトレイの代用に『卵パック(トレイ)』を再利用(リサイクル)2020.09.262023.02.0640代を過ぎたくらいから出始める『白髪』とはどんな状態なの?【白髪の原因・対策を紹介】2021.03.262023.02.06薬剤師の必需品!『三種の神器(筆記用具・ハサミ・計算機)』おすすめのアイテムを厳選紹介!2021.02.032021.11.27漢方薬治療が得意な名医はどうやって探せばいいの?【漢方治療も行ってくれるおすすめの名医を紹介!】2021.07.072023.02.06スポンサーリンクブログランキング参加中!ブログランキング参加中。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。