はてブ2020.05.07どうも、ハジメです。今回は、習慣を作る方法について書いていきます。モチベーションの差が激しかったり良い習慣を作ることが中々できない人は参考にしてみて下さい。それでは、いってみましょう。小さなことから始めてみる普段の習慣に繋げてみる習慣の記録を付けるまとめ小さなことから始めてみるこれ結構だいじです。最初から大きいと負担になって途中でやめてしまってそのまま。なんてことになりかねないんですよね。習慣が止まってしまったときはまた始めればいいのですが、それはまた別の時に書きます。大事なのは小さくてもいいので”続けること”です。続けることで習慣をつくります。習慣になれば、量を増やしたりするだけなのでそこまで苦になりません。大変なのは、習慣化させることですからね。筋トレをして、カッコいい身体になりたい!という人は、「毎日1回スクワット」から初めて見て下さい。間違っても「毎日100回スクワット」等にしないように。筋トレの習慣がない人は9割がた続きません。僕も続ける自信ないです。普段の習慣に習慣化したいことを繋げちゃいましょうということです。普段の習慣に紐づけることで、習慣化しやすくなります。歯磨きを毎日しない人って中々いないですよね。その歯磨きに何かを足すわけです。筋トレが続かない人なら、歯磨きしながらスクワットをする。笑顔の練習がしたい人なら、歯磨きしながら笑顔の練習をする。することで、段々習慣化していくことができます。上の小さなことから始めると連携してやりやすいので是非試してみて下さい。習慣の記録を付けるいわゆる、ハビットチェーンというやつです。人は、一度積上げた事をゼロにするのを嫌がるという性質があるんですよね。違いますが、サンクコストみたいなものですね。Twitter等で、記録していくのもいいですよね。フォロワーが多ければ、たくさんの人にみられているという感覚で続けなければとなりますしフォロワーが少ない人でも、つぶやき続けることで見られてる感がでて続けることができます。それによって何かしらのオリジナリティとなりインフルエンサーとなる可能性もあります。そこで注意なのはあくまでも自分のため習慣のために続けるということですね。他人からの評価がもらえるようになると評価を気にする様になると思います。それは、悪いことではないのですが評価のために続けると、評価がなくなったとき継続をやめてしまうことに繋がります。継続のためという信念でやりましょう。まとめ以上、習慣を作る3つの方法についてまとめてみました。ライフハック継続するためにハードルを下げようどうもハジメです。終わっちゃ...ライフハック初心者向け簡単に空気を読む方法こんにちは人一倍空気に敏感なハジメです。今回は、かんたんに空気を読む方法を伝授します。空気ってなに?ぜんぜんわからないんだけど、、、という方にむけて書いています。分かってるという方は、スルーしちゃってください。夜に浸りたい時にはsirup一択でしょライフハックスマートドラッグって何ですか?どうも。最近ネットで見つけたスマートドラッグなるものについて今回は書いていく所存です。Zoomは何故流行ったのか?絶賛、在宅ワーク中のハジメです。緊急事態宣言による様々な自粛によりオンラインでの活動が多くなってきていますがその中でも、最近Zoomという言葉をよく聞くようになりました。僕は腰回りに贅肉がつきやすいんですよね。筋トレしてても腰回りついちゃう。考えたら腹筋特に腹斜筋のトレしてなかったなと。これは、習慣のところでも書きましたね。※こんな感じで習慣を作っていくのもいいかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。times4Twitterニュース6コラム3ビジネス22マジック12マジックレビュー6マルチ商法1ライフハック41不動産1仏教1仮想通貨2子育て1対人関係8料理4書評11未分類6筋トレ16自己啓発46タイトルとURLをコピーしました。