早起きは3倍返しの得。CLOSEトップサービス一覧セミナーお問合せFACEBOOK初めての方はこちらのオススメ記事をお読みください一覧はこちら「無」になる時間の効用。欲しいものは「欲しい」と言おう。ビジネスの差はここでつく!一覧はこちら2020年9月25日オススメ早起きは3倍返しの得。PocketTweet先日、ある方から頂いたメッセージの返信を朝4時に返したところ「只石さん、早っ!(笑)」というメッセージが返ってきました。ちなみにメールやFacebookのメッセンジャー、LINEの返信など朝にお返しすることが多いです。だいたい19時以降はオフタイムになっているので見てない(笑)あとは、寝るのが早い(笑)21時すぎには寝ちゃうんですよね。朝に返すことが習慣になってます。朝からご迷惑になっていることがあるかもしれませんがお許しくださいm(__)mで、その方曰く早起きしたいけどどうしたら早起きの習慣を身につけられるのか?というご質問を頂きました。そこで今回は私が実践している早起きの習慣化をご紹介します。ポイントは2つあって一つ目は起きる理由を決めること。これが一番大事なことで人は「何故起きるのか?何故起きたいのか?」が無くては早起きは出来ません。眠いのに早起きする理由が無いからです。朝7時30分ごろには毎日書いているメルマガとブログを配信する目的があるので4時に起きないと間に合わない(笑)という理由があります。一つは7時間の睡眠を確保する。7時間睡眠が最も長生きすると各国の調査で言われてます。▼参考リンク「7時間睡眠」がもっとも長生きできる理由http://ur2.link/MRcvたとえば3時間睡眠vs7時間睡眠ではどちらの方が体力が回復するかで考えると7時間睡眠に軍配が上がります。睡眠は体の疲れを癒やしメンテナンスする時間です。眠くて起きれない→睡眠時間が足りてない→まだ体が疲れてるから寝かして〜というサインが身体から出ている状態です。「深夜2時に寝て、5時に起きよう」としても身体が睡眠を優先させるため起きるのがかなり辛くなります。一方で7時間睡眠をしっかり取れれば自動的に体力が回復して身体が起きやすい状態で目覚めます。このように身体の習性を利用して早起きを仕組み化することです。そもそも18時以降の残業は生産性が悪くなるので(あえて残業と書きます)潔くやめて朝に残業するスタイルに変更した方がいいですね。同じ3時間でも朝の効率は圧倒的に良いです。体感的にも夜より朝の方が3倍仕事が早く進んでいるような気がします。「早起きは三文の徳」と言いますが「早起きは3倍がえしの得」かもしれませんね。さあ、あなたも勇気を出して夜の残業をやめて朝の残業に切り変えてみてはいかがでしょうか?そのためにも早く寝るのが、一番の徳ですよ。PocketTweet「つぶやき」が物忘れをするたびにいっそう物忘れが深まる。「午前中」を制するものは1日を制す。日刊メルマガ【ハンジョウ】メールマガジン配信中!チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。「好きこそ物の上手なれ」ではなく、上手になったものを好きになる。流れ星に3回願い事をすると願いが叶うというハナシは真実。不安を感じたときの対処法。立てた目標って達成してますか?日刊メルマガ【ハンジョウ】メールマガジン配信中!チームプロダクション代表只石が、日常の出来事から「商売が『ハンジョウ』するエッセンスを見つけ出し、日々お届けしております。(7)人気記事(トータル)捨てると入ってくる「空白の法則」はホントだった。...7,425ビューセクシーママのセクシー中華。3,887ビュータダで儲かるビジネスには裏がある。受けた恩を忘れるとエライ目に合いますよ。最小の努力で最大の効果を得る本当の意味はこれ。人気記事(月間)セクシーママのセクシー中華。212ビューモチベーションが上がる「ネーミング」思考。最小の努力で最大の効果を得る本当の意味はこれ。...76ビュークマバチは「不可能を可能にする」象徴。...59ビューハセスト「待ち時間戦略」恐るべし。