○いい汗とは?運動後、スグに汗が出、体温を上手に下げてくれる、気持ちのいい汗でしたね。塩分濃度が低く、サラッとしています。正常な汗の成分は、水分が99%で残りの1%が塩分と言われています。汗の蒸発が早いため、体温の放熱の効果が高いのです。暑い日などは、体温維持の効果的な放熱が可能です。○悪い汗とは?満員電車の中や、蒸し暑い時など、なかなか汗が出ず、体温がなかなか下がらない汗が出ても、気持ちが悪く、スッキリしない汗です。塩分濃度が高めで、ベタベタしています。汗が蒸発しづらいく、体温の放熱の効果が劣ります。暑い日などは、体温維持の効果的な放熱が不可能になります。悪い汗が、出れば出るほど血液中の塩分濃度が低下する悪循環に陥ります。塩分濃度の高い、悪い汗がでるのでしょうか?汗を出す、汗腺であるエクリン腺の機能が低下している人がいるのです。げ、汗として皮膚表面に出します。この際に、また取り込んだナトリウムを血液にもどす再吸収させる働きを持っています。高い汗をかく人は、エクリン腺のこの再吸収の機能が低下しているために、塩分を体外に多く出してしまうのです。その結果、身体内の血液中の塩分濃度が低下します。普段悪い汗を出す人は、効果的な水分補給が難しくなります。汗を出せば出すほど血中の塩分が少なくなる。体温の放熱ができず、暑い場所では体温が高くなってしまいます。良い汗をかくトレーニングが必要です。ウォーキングなどで汗をかくことが効果的です。汗の蒸発も早くなると言われています。同様の水分補給し、ぬるま湯での半身浴でシットリ汗をかきましょう。水分の温度は40度~42度がいいでしょう。お風呂の効果は、運動よりも当然劣ります。・・・・・・楽な分はそれなりの効果です。このようにして、汗腺を訓練してください。訪問看護(リハビリ)デイサービス(岸部)デイサービス(丸亀市)デイサービス(片山町)健康運動教室Facebook会社概要リハビリ本舗を運営する株式会社フルーションのご案内。