睡眠も途中で起きることなく朝までぐっすり食事も偏りが少なくなりましたこれらの影響か肌がきれいになってきた気がします体重も2キロ減り、知人からもやせたと言っていただきました!今後は、禁酒ではなくうまく付き合っていこうかと思います最後に私が禁酒中におこなったことを書いていきます・炭酸水に切り替える・お酒を飲むことでのデメリットを考える(なるべく詳細に)・お酒を飲まない事でのメリットを考える(なるべく詳細に)・運動や読書など、学びや結果、達成感が得られることを一日に一回はおこなう・コンビニに寄らない・お酒のコーナーに行かない・禁酒アプリをいれて、非摂取カロリーや使わなかったお金を視覚化するなどです。頑張った自分!こういった積み重ねで達成できるかと思います禁酒をしたい方は是非取り入れてみてください。このシリーズは一旦ここで終わりますご視聴ありがとうございました!またなにかチャレンジを行う際はブログにのせていきますので是非見てみてください。20日目2022/08/06みなさんこんにちは決めたことは意外と長く続く志水です習い事も昔からずっと同じものをやっておりますダンスも今年で19年目。等々メリットの多いことがばかりでしたやはりドーパミンの影響なのか、飲まない期間が長くなれば長くなるほど飲みたい欲求はどんどん薄れていきますこの調子で飲まなくても大丈夫であれば、そのまま続けてみようかと思いますやはりお酒は百薬の長ではないのかも。16日目2022/08/02みなさんこんにちは一回の歯磨きで2種類の歯磨き粉を使っている志水です二回磨かないとスッキリしないんです連日の気温の高さが本当におそろしいです熱中症で搬送される方も多いとのこと皆さまくれぐれもお気をつけてください禁酒もいよいよラストスパート睡眠の質もかなり上がり、頭の回転も速くなったような気がします今回はお酒を飲むことで発生する物質についてのお話ですその物質の名は「アセトアルデヒド」お酒を飲むと、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドという物質になります。アセトアルデヒドは少量ならば水と二酸化炭素に分解されるので問題ありませんが量が増えすぎれば脂肪の分解を阻害し、頭痛などの原因にもなってしまいます。殻は約3.5cmと小さく、色は暗褐色から漆黒色をしています日本の一般的にしじみといわれるのもは、大きく分けて「せたしじみ」「ましじみ」「やまとしじみ」が知られています水産物としてよく取り扱われているのは「やまとしじみ」ですしじみの成分カルシウムや鉄などのミネラル、ビタミンB12、ビタミンB2、ビタミンAなどのビタミンが大変豊富に含まれています。アミノ酸の一種であるオルニチンも多く含まれています。このオルニチンがポイントオルニチンとはアミノ酸の一種で、私たちの身体にも存在しており、血液に溶け込んだ状態で体内を巡り、アンモニアの解毒を担ったり、肝機能を保護するなど重要な働きをしています。他にも「タウリン」と「ビタミンB12」もはずせませんタウリンもオルニチンと似ていて肝機能を助け、血糖値や血圧を正常にし、脂肪肝を防ぎ、疲労感を軽減してくれるそうな。改善するとありました。4~5年の余命短縮というものいやいや、これは怖い・酔って後悔したことをい思い出す黒歴史などは繰り返したくないですよね。6日目2022/07/23みなさんこんにちはお酒を飲まなくなってから、炭酸水を飲む量がひくほど増えた志水です禁酒6日目6日目ともなると、なくても全然大丈夫な状態になってきます以前のように、気が付いたらお酒のコーナーに立ちすくんでいる。なんてこともなくなりました。代わりに炭酸水を飲む量が凄く増えました。お酒ののどごしを覚えているからなんだろうな。皆さんも聞いたことがあるかと思います「酒は百薬の長」という名言の出典は、中国の歴史書『漢書』の「食貨志(経済に関する記録)」に確認することができます。「酒は百薬の長」は、新王朝の皇帝・王莽が発した、政府の専売事業に関する詔の中の一節です。「酒は百薬の長、嘉会の好」と記されており、現代語に訳すと「お酒はたくさんの薬に勝るもので、めでたい集まりにふさわしいものである」というような意味です。飲んだらむしろ健康になれるんだ」なんて考えてしまいますよねしかし、飲酒によるリスクを調べていくと「Jカーブ」というものが出てきますJカーブ効果は、「お酒を適量を飲む分には死亡率は下がるが、一定量を超えてくると、死亡率が上がる」という現象です。いう落とし穴があるんですましてや適量を常に守れるのか。