介護士が今より確実に「健康」になる方法。介護職はそこそこな肉体労働です。若いうちは大丈夫でも、歳を重ねるごとに体力的にキツくなってきます。現場は好きだけど、年齢的にキツくなってきた...そう感じている人は多いでしょう。今回はそんな悩みを抱えている人に向けて、介護士が確実に「健康」になる方法を3つご紹介します。「ライ○ップ」並みのトレーニング一切必要ありません。真新しい情報は一切ありませんが、これが全てです。人間の身体をつくっているのは食事です。食事を変えれば体調・メンタルは劇的に向上します。いえ...食事は人生の楽しみだから、我慢したくない!!という人も多いでしょう。食生活は今のままで良いので、コレだけやって下さい。飲み物を「水」にする人間の身体の60%は水分なので、飲み物を変えると体調は劇的に良くなります。アップリラックス効果メリット絶大です。ジュースなどを好んで飲んでいる人は糖尿病リスク右肩上がりです。1日1~2リットル飲むよう心掛けて下さい。水は飲み慣れていないと量を飲めないので、今まであまり飲んでこなかった人は少しずつで大丈夫です。介護士は黙って『サバ缶』食え!!介護系ブログなのに『サバ缶』を全力でプレゼンしました。『サバ缶』を全力で勧める理由は、介護士が、今よりも確実に『働きやすく』なるからです。...2.運動・筋トレ年齢とともにお腹まわりが...という人いませんか?加齢とともに基礎代謝が落ちるので、20代と同じ食生活をしていると太ります。太ると体調が悪くなります。ダイエット目的なら食事改善だけで何とかなりますが、筋肉量が少ないと代謝く痩せにくいので、運動と筋トレは平行して行う必要があります。筋トレと聞くと「シックスパック」「胸筋で真剣白刃取り」レベルをイメージして...そんなストイックになれないよ!!と絶望する人がいますが、安心して下さい。断固たる意志、高価なトレーニング器具、一切必要ありません。あなたの近くに世界最強の筋トレツールがあります。「階段」は運動・筋トレを両方同時にできる最強公共物です。今日からエスカレーター・エレベーターを止めて階段を使って下さい。ダイエット効果も抜群です。階段は平坦な道を歩く約3倍のカロリーを消費すると言われていて、ジョギングに匹敵する効果がります。自分の意思とは関係なく目の前に現れます。下半身の筋肉がつくと基礎代謝が上がり腹筋が付きやすくなり、ポッコリお腹を撃退できます。トレーニングウエア、シューズ...何も必要ありません。年会費は永年無料です。やらない理由がありません。介護士を「腰痛」から解放します人類の8割は、人生で1度は「腰痛」を経験します。そのうちの殆どの人が「腰痛」の原因を知りません。「腰痛」の原因を突き止め、腰を守る筋肉を鍛える方法について、解りやすく解説している「書籍」をご紹介します。夏場のような暑い時期はシャワーだけでサッと済ませている人は多いと思います。夏場に限らずシャワー派の人も多いと思います。誤解を恐れずに言うと、人生だいぶ損してます。日本人の神習慣であり、最強の入浴方法はコレ一択です。エステよりサプリより「湯船」です。ベストなセッティングは40度のお湯に15分浸かる個人的には、へその辺りまでお湯をためる半身浴がお勧めです。半身浴には岩盤浴のようなデトックス効果があります。私は1年前から夜勤以外の日は毎日半身浴をしているのですが、睡眠の質が明らかに向上しました。飽きてしまうので、YouTubeをラジオ代わりに流したり、kindleペーパーホワイトで読書しながら入浴しています。水道代はかかりますが、数千円の水道代で健康が買えるなら費用対効果は絶大です。まとめ介護士が確実に「健康」になる方法3選。今日からやってみて下さい。カテゴリー「健康管理」では、介護士がストレスなく働くための健康管理法を紹介しています。ご興味ある方は覗いてみて下さい。【1位】かいご畑(“未経験者”にお勧め)介護系資格取得をサポートする『キャリアアップ応援制度』が魅力。介護士K介護歴15年の介護士です。介護施設で一番『苦しんでる』のは誰か?これ私の感想です。me!介護歴15年の介護士です。介護現場のリアル、健康管理、お金の話など、知ることで介護士の「QOL(生活の質)」が上がる情報を発信中。miniOrange。