すると、ゴールが果てしなく遠いので、やってもやっても自分の成果を実感できません。そこで、習慣をつくるために、まずは短期間に集中するというテクニックです。ライフハッカー[日本版]小さな変化が人生を変える。Lifehacking.jp上記の記事では、30日間続けることをオススメしています。これが、結構丁度いいタームになるんですね。無理なく、それでいて少し頑張れば手に届く絶妙な期間が、この30日単位の習慣化計画。これなら、ゴールがとても明確でやる気も湧いてくるというものです。30日続けられれば、その後もストレスを感じることなく続けられる。日常の一部に昇華できるというわけです。■声高らかに宣言する誰も見ていない、ただただ自分との戦いになると、手を抜いてしまう。逃げようと思えば逃げられる。誰に咎められることもなければ、非難されることもない。そんな状況が、自分に対しての甘えを許してしまいます。私は、声高らかに宣言する。ここに習慣を身につけると。ライフハッカー[日本版]そうすると不思議なもので、それに追随するように仲間ができます。一緒にやろうと声をかけてくれたり、応援してくれたり、ときには激励を飛ばしてくれたり。