SNSこの記事が気に入ったらシェア0000LINE!13スポンサーリンクtwitterやFacebookのようなSNSのタイムラインを眺めていると、あんまり目にしたくないショッキングな写真や差別や攻撃的な書き込み、キラキラした妬ましいと思える日々の写真などをつい目にしてしまい、精神的にブルーになってしまうという経験はないでしょうか。SNSでそういった内容をつぶやくアカウントをフォローしていなくても、リツイートやシェア、広告などでふとした時に流れてきて、ついつい流れを追いかけてしまいストレスを抱えるというのは、SNSが一般的になった現代ならではの現象です。筆者も数年前に、「人工中絶の真実を知ろう」とか「殺処分される犬や猫を救おう」という内容で、ショッキングな写真や動画がタイムラインに流れてきて、興味を持って調べた結果精神的に参ったことがあります。イスラム国による活動が話題になったときは、世界で起きている戦争やテロの恐ろしさを知ってもらおうと、あえて過激な写真付きの投稿が流れてきたのを目にしてしまい、同様に詳しく検索してストレスを抱える経験もありました。このように、自分にとってストレスになるということが予想できているのに、つい深入りして精神的なダメージを受ける事を「ソーシャル自損事故」と命名した人を見かけて、今まで感じたモヤモヤとした感情を的確に言い表していると感じています。今回は、SNSを快適に使うために必要な「ソーシャル自損事故」についてまとめていきます。ソーシャル自損事故を防ぐためにできることソーシャル自損事故とはソーシャル自損事故とは、自分にとってストレスになる、見ると精神的なダメージを受けてしまうのがわかっているのに、つい読んでしまって精神的なダメージを受けてしまうという状態を表した言葉です。言葉が出来た浅いので、リツイートのようについ自分の意志に関わらずつい目にしてしまうものから、ストレスになるとわかっているのに自分からストレスになるつぶやきを見に行ってしまうという事を指して使っている人もいます。実際の自損事故のように、あくまでも自分自信に原因があり、自分でストレスの発生源に近づき傷つきに行っている状態です。ネットスラングで言えば、自分から地雷を踏みに行っているという状態になります。このような見てはいけない物を見てしまう、聞かなきゃよかった事を聞いてしまうことで、精神的に傷つく事は、SNSに限らず現在世界でもある事です。親しい友人の過去、自分の両親や親戚の秘密など、他人には言えないからこそ黙っていた、秘密にしていたものをむやみに聞き出せば精神的にダメージを受けてしまうことがありますね。「知らない方が幸せ」「聞かなければよかった」という言葉のように、何もかも知ろうとすれば、当然自分にとっていい情報だけでなく悪い情報も知ってしまう場面が出てきてしまうものです。ソーシャル自損事故が起きる背景いいねやRTの数に同調圧力を感じているSNS上で自分にとってストレスになっているのに関わらず、つい投稿を読んでしまって傷つくのは、読もうとしている投稿に「いいね」や「リツイート(RT)」などの数字が付いていることが影響していると考えることができます。「いいね」や「RT」などの数字が大きいという事は、言い換えれば多くの人がその投稿を見ている、興味を持っているという事になります。これに関して「たくさんの人が見ているのに、自分だけ見ないのは変」「みんなRTやいいねをしているのに、自分だけしていないと嫌われてしまうのでは」というように感じた経験はありませんか。他人の行動に敏感で同調圧力を感じやすい気質の人の場合、たくさん「いいね」がついている投稿を無視する事よりも、SNS上の周囲の行動に合わせない方がより大きなストレスと感じてしまいます。いずれにせよストレスを受けるのなら、重い方よりも軽い方を受けた方がいいと感じるので、みたら気分が悪くなるのに見てしまい、ソーシャル自損事故を起こしてしまうというわけです。周囲に流されやすい、多数派の意見に同調してストレスを抱えてしまう人は、人間関係の中で適切な距離感を取れるように心がけ、ストレスを溜め込まないようにしていきましょう。ネットにつながっていないと不安を感じるソーシャル自損事故をしないためには、SNSからログアウトしてオフラインの状態で過ごすのが一番効果的な方法です。ネットにつながっていないとぼんやりとした不安を感じる。不安を感じるからこそ、目的もないのにただなんとなくSNSを開いてしまうという経験はないでしょうか。人間にはリアル、ネット関係なく誰かとつながっていたいという「親和欲求」があります。親和欲求が強い人ほど、誰かとつながるための行動を起こしやすくなります。SNSが登場する以前であれば、親和欲求が強い人は、頻繁に電話をかけたり、手紙を出すといった行動で、人とつながろうとしていました。SNSが登場してからは、電話や手紙よりも手軽で(スマホ代・通信費)を除けば安く済むSNSに没頭してしまいます。見ればストレスになると分かっていても、自らソーシャル自損事故を起こしてしまう人には、親和欲求を満たすためにあえて傷つくとわかっているのに、自分から情報の荒波に飛び込んでしまうということが考えられます。親和欲求そのものは決して悪いものではなく、孤独による不安やストレスで潰れないための大切な欲求です。問題は親和欲求のコントロールができていないという事です。親和欲求に似たような欲求に自己承認欲求があります。自己承認欲求は「自分を認めて欲しい」という欲求ですが、よくよく見れば「自分を認めてくれる誰かとつながっていたい」という人とのつながりを求めているという心理も含まれています。「認められたい」という気持ちを不快に感じてしまう理由とは孤独な人がストレスを抱えたりや打たれ弱くなる理由とその対策SNSは知りたいと刺激を煽られやすいSNSの世界では、テレビや新聞などのマスメディアには無い即時性があり、リアルタイムに多くの情報を手に入れることができるという特徴があります。そのため、たとえ見れば傷つくとわかっている情報であっても、キーワードが検索に引っかかるとリアルタイムに大量の情報が見つかります。検索の仕様として「実はあなたが今検索している情報には、こんな関連情報やキーワードがありますよ。」と関係のある情報がサジェストされてしまい、気が付けば際限なく情報知ろうと行動していた、という事にもつながってしまいます。検索のサジェストそのものは、検索してきた人がより詳しい情報を知るためのサービスに過ぎませんが、一方でストレスになるとわかっている情報を知りたいという気持ちを煽るという側面も持っています。自分の評判が気になってエゴサーチをしてしまう一つ上の内容の派生ですが、自分自身や自分の意見が、SNS上でどんな風に思われているか調べることを「エゴサーチ」と呼びます。スポーツ選手や芸能人のようなTVで見かけるような人に限らず、ごくごく平凡な生活を送っている学生や社会人であっても、自分の見ていないところで自分に関する根も葉もない噂や悪口を言われたり、実は影で褒められているファンがついているということがSNSの世界ではあります。自分にとって肯定的な意見であれば安心できますが、悪口や批判を見ればショックや怒りを感じて精神的なダメージをくらいます。エゴサーチをしてしまう人は、「自分は他人からどう見られているのか」が気になって仕方が無いという気持ちが強く、人間関係に過剰なまでに気を遣ってしまうという傾向があります。SNSは公的自己意識や対人認知が強い人がのめりこみやすい「自分が他人からどう見られているか」という事は心理学では「公的自己意識」と呼ばれています。この公的自己意識が強い人ほど、周囲の目に敏感で、周囲から浮いてしまう事を恐れてしまいます。公的自己意識と似たものとして「対人認知」と呼ばれる欲求ももあります。対人認知は、心理学の言葉で他人がどんな考えかたや性格、行動をする人間なのか知ろうとする事を指し、対人認知が強すぎると他人に依存してしまう、過剰に気を遣ってしまうことになります。公的自己意識や対人認知が強い人はSNSのような周囲の評価がすぐにわかる、数値化されてしまうツールにのめり込みやすく、気が付けば、SNS上の他人の評価や目線に生活を支配されてしまうということがあります。手首を刃物で切るリストカットや髪の毛を抜く(抜毛症)、爪を噛むといった自分で自分の肉体を傷つける行為を自傷行為といいます。SNSで傷つくのがわかっているのに、投稿を見てしまう人には、この自傷行為と近い意味合いがあるという見方もできます。肉体を傷つける自傷行為は、普段の生活でストレスや不安、自己否定感を和らげるために、あえて痛みを感じて脳内麻薬を出すために行っているという側面があります。精神的に傷つく経験にも、肉体を傷つける自傷行為のように、不安やストレスを紛らわすために行っていると考えることができます。自傷行為という言葉の定義は、厳密には体を傷つける、体に毒物を摂取するといった肉体を傷つけることであり、精神的に傷つくという事は含まれていませんので「精神的な自傷行為」として説明しています。ソーシャル自損事故を防ぐためにできることソーシャル自損事故の背景には、自分の思考や日常生活がSNSにどれだけ支配されているか、または精神的な悩みの解消先がSNSに依存しすぎていないか、といったことについて考えていくことが大切になります。スマホ依存のようになってしまえれば、当然ソーシャル自損事故に巻き込まれる場面も増えてしまいます。スマホ依存を克服するには、SNSを使う時間を限定する、フォロワーや友達を整理する、ミュート設定などで見たくない情報にフィルターをかける、最終的にはSNSをやめる事も視野に入れた対応をとっていくことになります。SNS以外にも楽しめるものや熱中できるものに時間を費やすよう習慣を身につけていくようにしましょう。精神的な自傷行為がクセになっている場合は、どんな小さなことでもいいので自信や自己肯定感を身に付ける、精神的な自傷行為が起きる原因となっているストレス源から離れるようにするのが重要になります。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。今やtwitter、facebook、インスタグラムなどの各種SNSは生活の一部になっていますが、人SNSがあたり前の生活を振り返ると、SN記事を読むネットストーカーの特徴と対策SNS上でしつこく付きまとう、一方的な気持ちを押し付けるメールを送ってくるなどのストーキングを繰り返す人のことを、インターネット上のストーカ記事を読むコミュ障の原因として考えられるSNSやスマホの使いすぎ問題コミュニケーション全般が苦手、あるいは苦手意識を感じている人のことを「コミュ障」といいます。記事を読むROM専を嫌う人の心理についてSNSのアカウントを閲覧専用として使うROM専(ロムせん)は、人によっては「嫌い」「うざい」と思われてしまうことがあります。して、ROM専に対して嫌悪感を抱くのかという心理について説明しています。先日のNHKにて「SNSで裏アカウント(裏垢)を持っている若者は全体で3分の1超いる」というニュースが放送されました。承認欲求が強すぎることの弊害について。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。【恋を応援!】恋愛に関する名言25選!告白する勇気をあなたに届けます。上京したけど寂しい...。寂しさを解消して東京を楽しむ方法を解説します「旦那が嫌い...でも離婚はできない。