2022年7月22日URLをコピーしました!どうも、得する情報をお届けする30代半ばのmoririkuです。仕事もあまり身体を動かさず、土日もスポーツを嗜むことはない状況で、健康上(身体的・精神的)良くないとずっと考えていました。そこで、思いついていたものの、実行に移せていなかった片道13km程度の自転車通勤を始めてみました!!大学生の時、僕は自転車にキャンプ道具を詰め込んで日本中を旅していました。社会人になってからも13年前には台湾自転車縦断をしています。得する情報をお届けするmoririkuです。昨今の自転車ブームでサイクリングを趣味にしている社会人の方も多いかと思いますが、そんな方たちへ朗報です!1週間で...つまり、もともと自転車自体は大好きで、身体を動かすことも大好きでした。筋肉痛で翌日動けない、、、という程の衰えぶりです。・・・良い事尽くしです!自転車通勤に最適な距離は?何分...?自転車の時速は、大まかに15km/hぐらいでしょう。ロードバイクなら上手に漕ぐと30km/hぐらい走れるでしょうが、普通の自転車では恐らく10-15kmぐらいかと思います。僕は家から職場まで13kmぐらいで、慣れてくるとのんびり走っても40~45分ぐらいで到着しています。自転車通勤に適した自転車とは...1軽快車(ママチャリ)標準でカゴやスタンドが付いていて、コスパは高い!けどカッコよくない、トキメクことは少ない!?2クロスバイクロードバイクとマウンテンバイクの中間。スピードも出る、多少の段差やオフロード(砂利道)などもこなせるので通勤にはオススメのタイプ!3ロードバイク舗装路を走ることが前提。スピードはピカイチ!もし20km以上の距離を通勤するのなら候補にしてください。4Eバイク(電動アシスト付き)僕が選んだタイプです。運動不足の社会人が15km程度の距離をチャレンジするなら超おすすめです。楽なんですけどちゃんと汗かきますよ。e-bike↑僕が買った自転車です!僕が買った時はもう少し安かったんですが....高いですよね。雨の日は事故のリスクも当然上がるし、濡れるし、帰宅後自転車メンテナンス(オイル差しとか綺麗に拭くとか)が必要になるし、いいことないですよね?笑なので、天気予報を見て雨マークがある場合は一度落ち着いて考えてくださいね。それでも行く!という方は傘は絶対に差さず、カッパにお金をかけて少しでも快適にサイクリングしましょう。mont-bellのものは自転車専用が出ていて、こぎやすかったり自転車で破れやすいところが強化されているので、お勧めです。13,090円つまり、何がなんでも自転車!じゃなくても良いのでは?自転車通勤はゆるーく始めるのが良いのではないかなと思っています。僕含めて同僚3人と同時期に自転車通勤を開始しましたが、僕は晴れの日自転車、もう1人は雨でも自転車、もう1人脱落して車通勤再開。そんな感じです、個人個人のバランスがあるので、ゆるーく始めましょう!自転車通勤の効果は...?ダイエット効果は?嫁にダイエットについてコミットして、自転車を購入した手前意識している所です。した結果、体重は1kg程度減り、見栄えは自分なりに締まってきてると思ってます。以上より通勤時の往復消費カロリーは約700kcal(片道345kcal)です!ちなみに、脂肪燃焼量は平均心拍数135bpmで27gです!つまり、1時間で500kcal程度の消費量となります。「通勤時間1時間の人は往復1000kcal程度の消費量となる」ということから、あなたの消費量を計算してみましょう。片道20分の人は約350kcalぐらいですね。経済的効果は?会社の規定にもよりますが、僕の会社だと月の半分以上を車で通勤しているとガソリンの補助は1ヶ月分もらえます。僕の通勤費補助は1万円ぐらいなので5千円ぐらい浮いていますね。趣味の1つとして当ブログ、「なんでもやる夫さん」を開設。