当院には膝の痛み、動きの悪さで来院される方も多いのですが、その中でよく聞かれるのが『膝の痛みに関して、自分で出来る事ありますか?』という話しです。一概に『これさえやってればオッケー』というものはないのですが、お話を聞いてる中で、あまり皆さん意識されていないことをお伝えしたいと思います。試したことの無い方はぜひ↓ここを鍛えて頂きたい。ハムストリングスと呼ばれる筋群で、腿の後ろに位置しています。骨盤からすねの骨についていて、股関節を後ろに伸ばしたり、膝を曲げたりする作用があります。膝関節には、腿の骨とすねの骨を前後にずらさないために十字靭帯というものがついています。非常に動作の中で負荷がかかりやすく、痛めやすい靭帯となっております。スポーツをしていた、している人はさることながら、そうでない人でも普通の日常生活でも引っ張られる負荷がかかることがあり、知らない間に伸びたり繊維の損傷が起きていることがあります。一回伸びてしまうと自然には元に戻らないと言われています。膝関節が動きの中で前後のずれを起こしやすくなり、損傷のリスクが上がったり、ずれそのものが痛みを出したりするわけです。(厄介なのは、上記の通り結構知らん間に緩んでる場合があることです)で、このハムストリングスは走行的に↑このように走っていますので、この筋肉が働くことですねの骨は後ろに引っ張られ、前にずれるのを防いでくれます。常にこの筋肉に負荷がかかっているとも考えられます。膝痛の改善、予防が期待できるわけですね。↑この状態から↑このように曲げていきます。↑で、また下ろします。最初は特に負荷をかけなくても良いので、続けて10回ほど行ってください。筋肉がうまくつかえるようにうまくつかえるようになるだけでずいぶん違います。筋肉に刺激を入れましょう。べつにムキムキにならなくてもいいのです。膝が痛くならないか心配な方は、ぜひ日常にトレーニングを取り入れて下さい。今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました。冒頭にも書きましたが、体の痛みには『これさえしとけばオッケー』というものはありません。どこを鍛えたらいいか、ピンポイントに知りたい方は、ぜひ当院まで。