カロリー控えめ暖かくなり薄着で肌を露出する機会が増えることから、夏に向けてダイエット中の大人女子も多いのでは?とはいえランチタイムはつい外食していろいろと食べてしまい、せっかくの努力を水の泡にしてしまいがちです。そこで今回はダイエット中でも安心して食べることができるカロリーを抑えたヘルシーな手作り弁当のおかずレシピについてご紹介します。具沢山なヘルシーでデリ風なおしゃれサラダサラダが中心!ヘルシーなお弁当レシピ6選サプリだけで食事を済ませたり、特定の食品に置き換えたりといろいろなダイエットがありますが、無理して続けることで終わった後にリバウンドに陥ることがよくあります。食事に満足度が足りないのはダイエット中とはいえ、やはり寂しいですよね。ここからは健康的なダイエットを目標に、低カロリーで栄養バランスの良いうえ、美味しく味わうことができるサラダが中心のヘルシーなお弁当レシピをご紹介します。キャベツのおかずサラダ出典:キャベツがたくさん食べられる美味しいおかずサラダです。千切りしたキャベツは塩もみしてしんなりさせ、マヨネーズと調味料、白ゴマで和えればできあがりです。香ばしいゴマの風味でご飯がすすむヘルシーなおかずなので、たっぷり詰めてメインにするのも良いですね。Yuu|レシピサイト「Nadia|ナディア」レンコンとヒジキでヘルシーに出典:シャキシャキしたレンコンとひじきで作るサラダです。レンコンをサッと茹で、戻したひじきとツナ缶、調味料と一緒に和えるだけです。うま味がギュッと詰まったツナ缶を使うことで、風味も味わいも良くなりますが、ノンオイルタイプを使用するとよりルシーであっさりした食べ心地になります。Yuu|レシピサイト「Nadia|ナディア」ごぼうの噛みごたえで満腹感アップ出典:細切りしたごぼうとにんじんを和えた1品です。ごぼうは食物繊維が豊富で、しっかり噛んで食べるため、満腹感もアップするダイエット中におすすめの食材です。味噌とマヨネーズの組み合わせに練りゴマをプラスしたコクのある味付けは、食べ応えがあります。ごぼうは味馴染みが良くなるよう、温かいうちに和えましょう。栁川かおり|レシピサイト「Nadia|ナディア」コリコリ食感の切り干し大根を使って出典:切り干し大根で作るやみつきおかずサラダです。切り干し大根は流水でもみ洗いした後、そのまま水気を絞らずにザルにあげて戻すことで栄養の流出も抑えることができ、コリコリした食感もしっかり楽しむことができます。噛み応えがあるので、満腹にもなりやすくてダイエット中にぴったりですね。きゅうりと切り干し大根にうま味のあるツナと塩昆布を混ぜ合わせれば完成です。出典:しっとりした食感のささみとニンジン、水菜で作るサラダです。低カロリーな野菜に、良質なタンパク質が豊富のささみを加えた栄養バランスの良いサラダは、毎日でも食べたいところです。ささみは沸騰した湯に入れて余熱で10分ほどゆっくり火を通すので、驚くほどしっとり柔らかくなります。具沢山なヘルシーでデリ風なおしゃれサラダ出典:ひじきと大豆、水菜やきゅうりなど具沢山なサラダです。野菜だけでなく、大豆のタンパク質やひじきのミネラルなどいろいろな栄養素をまとめて摂取することができるのが良いですね。味付けはポン酢とめんつゆでシンプルに!デリ風のヘルシーでおしゃれなお弁当に仕上がります。ひじきとお豆の8品目サラダ。2018.09.10大人から子どもまで大好きな鮭は、朝食から夕食まで活躍してくれる食材ですね。2018.06.08アウトドアクッキングとは、野外で料理を楽しむアウトドアアクティビティーです。アウトドアクッキングは、キッチンでの料理に比べると不便な点がいくつもある[...]豆乳プリンの人気レシピがやばい。2019.06.08大豆の栄養がギュッと詰まった豆乳は、料理からおやつまでさまざまなメニューで活用できる人気の食材です。2018.11.21キャラ弁やおしゃれな盛り付けなど、お弁当を可愛くデコレーションするのが流行ですが、いざやってみると、上手く盛り付けるのはなかなか難しいですよね。WordPress.。