2022年6月21日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocket筋肉をつけて代謝を上げていくために、ダイエット中もタンパク質をしっかり摂っていきたいですよね。(mext.go.jp)100gあたりのタンパク質が12gと効率的にタンパク質摂取ができますね!また、脂質が低いです。カニかまぼこの100gあたり脂質0.5gは優秀ですね。つなぎにデンプンなどが入っていることが多いので、糖質はそれほど低くありません。そもそも練り物とは?練り物はタラやホッケ、イサキといった白身魚から作られます。すりつぶした魚の身に食塩や副原料を加えて成形し、加熱して固めます。加熱する際に蒸す・焼く・揚げる・茹でるなどの方法があり、それによって味や食感が異なってきます。※2練り物には様々な種類があります。中でもちくわ・はんぺん・さつま揚げ・かまぼこなどはポピュラーでスーパーでもよく見かけますよね。お財布にも優しい値段なのが嬉しいです。練り物とは何か?練り物の種類とレシピをご紹介!カニカマって??私は昔、蟹は殻があって食べづらいから、身をほぐして食べやすくしたのがカニカマだと思っていました...^^;正確には、カニカマに蟹は入っていません。かまぼこと同じように白身魚のすり身に蟹エキスを加え、パプリカなどの色素で色を付けて作られています。低脂質・高タンパクなことから、海外でも人気となっているようです。上記のように練り物は白身魚を原料に作られているため、基本的に脂質が低いです。(さつま揚げは加熱の際揚げている分、脂質は高くなります。)・骨や臭みがない魚の良質なタンパク質を摂ることができますが、骨や鱗がないので魚を調理するときのような手間がいりません。魚の生臭さがありません。旦那さんは魚介類の生臭さが苦手で、サバ水煮缶やカニは食べないのですが、カニカマは食べることが出来ます(笑)・そのままでも食べられる火を通す必要が無いので、サラダなどのトッピングとしても食べられます。100cc〈作り方〉1白菜は1.5cm大に、エリンギはななめ切りにする。2豆乳以外の材料全てを入れ白菜が柔らかくなるまで煮る。3豆乳を入れひと煮立ちさせる。4仕上げに小ネギを乗せる。温まるので寒い冬にぴったり!豆乳はあまり沸騰させすぎると分離してしまうので、最後に加えます。2枚パセリ〈作り方〉1ちくわを0.5cmの輪切りにする。2食パンにちくわを並べる。3とろけるチーズをのせて、トースターで焦げ目がつくまで焼く。4仕上げにパセリをふる。大さじ1コショウ〈作り方〉1ちくわはななめ切り、白菜は1cm幅に切る。2フライパンに油を熱し、ニンニクを香りがたつまで炒める。3白菜とちくわを入れ、白菜がしんなりするまで炒める。4醤油・コショウで味付けをする。ニンニクが加わるとちくわのほんのりとした甘さが引き立ちます。かからないと、ダイエットにも嬉しい味方でした!ただどんな食品も食べ過ぎたり、ばっかり食べをすると逆効果です。「今日はタンパク質がちょっと足りないな」という時に賢く使っていただければ幸いです!最後まで読んでくださってありがとうございました!ブログ村のランキングに参加中です。産後ダイエット効果あった方法3つ【早く知りたかった!】オートミールのメリットと簡単レシピ3つ!豚バラ・ロース・モモの違いって何?!カロリー・脂質も比較!野菜も時間も足りないママへ!ダイエットに嬉しいスープ「野菜をMOTTO」出産祝いにも!ダイエット中お菓子をやめたい方にオススメ!罪悪感フリーのおやつ4種!話題のスーパーフード菊芋とは?!ダイエットにも嬉しい栄養とレシピ!この記事を書いた人しーの長野県出身の31才。1歳の娘に癒される日々。読書が好きで、年間200冊近く読む。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。