2023年(122日)の総走行時間は3593分。14.3%ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを46分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)20分間のレスト走行。50×15T、負荷は「3」で(時速43〜44kmで1分間走行+1分間の回復走)×7セット。6分間のクールダウンでトレーニング終了。今日は4月26日(1週間ほど前)とほぼ同じ内容のトレーニング。26日はトレーニング中は勿論その後もヘトヘト。設定が変わった(速度が上がった)内容に対応するのが精一杯だった。