風船ダイエットってご存知ですか?その名の通り、風船を膨らませるだけの簡単な【風船ダイエット】です。膨らませることでの腹式呼吸が有酸素運動となり、脂肪燃焼効果が期待出来ると同時に小顔効果も期待できるそうです!運動が嫌いな方もこれなら、簡単に続けられそうですよね。風船ダイエットとその効果とは?必要なものは風船だけのお手軽なダイエット方法!風船ダイエットのご紹介です。自分の好きな時間、自由な時間等でテレビを観ながらでもできる手軽さで腹式呼吸ダイエットとして根強い人気があります。風船ダイエットはゴム風船をふくらますだけの簡単ダイエットです!同じようなダイエット方法としてロングブレスダイエットがあり、人気が高まっています。腹式呼吸が出来て、有酸素運動と同じ効果がある?まず、風船ダイエットはお腹痩せが期待できます。インナーマッスルを鍛えることができるので、お腹の余分な贅肉をスッキリさせることができるんです。風船を膨らますだけなので自然とできる手軽さがこの風船ダイエットの人気の秘密なんです★その目的は体温をあげて、有酸素運動の効果を風船で引き出すというものになります。脂肪燃焼効果があるというダイエットです。風船をふくらませることで、体内に酸素をたくさん摂りこむことができ、それが有酸素運動になるので体温が上昇し、脂肪を燃やすことができるんです。それを繰り返すことによって体温が上昇し、基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼させることができ、ダイエットに繋がるというわけですね。風船ダイエットは小顔効果もある?風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことになります。風船トレーニングは頬を使って行うものなので、まさに小顔の条件に適うトレーニングと言えます!風船を膨らませるときには、頬の筋肉も使います。シャープな小顔になるには、顔の表情筋を鍛えることが大切なんです。用意する風船は普通の市販の風船でOK?市販の風船でで問題ありません!できれば膨らませにくく破れにくいものを選びましょう。耳下腺が痛くなったりしてしまいます。おすすめは市販されているダイエット専用の風船です。吐き出して膨らませます。無理はしない方がいいです。無理をせず徐々に回数を増やすようにしましょう。風船ダイエットのやり方は、まず鼻から深く息を吸い込み、最大限までお腹を膨らませます。数秒息を止めた後、風船をくわえ、一気に膨らませます。これを1日30回程度繰り返します。お腹に空気が溜まったら、3~5秒息を止めた後に一気に膨らませましょう!息継ぎを少ない回数で風船をふくらますようにすると、より効果的です★さらに風船ダイエットの効率・効果を上げるには?風船を替えながら実践することがおすすめです。ゴム風船は何度か膨らませているうちに簡単に膨らむようになります。何度も繰り返し膨らませませてしまうと、縮む作用が弱くなります。伸びきった感じがしましたら、新しい風船に替えて下さい。膨らませにくい新しい風船と取り換えながら進めることでよい負荷をかけることが出来ます!以上です。小顔効果とお腹痩せが同時に出来る、超お手軽な風船ダイエット紹介でした。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。