「あなたは体幹トレーニングを聞いたことがありますか?」サッカーの長友佑都選手が、体幹トレーニングを行っているということで話題になりました。体幹トレーニング=大人がやるものというイメージを持っている方が多いかもしれません。実は、子どもの内から体幹トレーニングを実施することはメリットがいくつもあるのです。今回は子どもの体幹トレーニングへのメリットや小学生ができる体幹トレーニングを紹介します。小学生のうちから体幹トレーニングを習慣に体幹トレーニングとは体幹とは、体のコア(中心)となる部分を示します。体幹というとお腹回りのことと思う人が多いですがそれは違います。体幹は体の中心の胴体を表します。腹筋から背中、腰回りを含めた胴体の中心部全体を「体幹」と言います。体幹があるから、私たちは立つ・座る・走るなどの動作を行うことができるのです。体幹トレーニングをすると身長が伸びないって本当?結論を言うと「NO」です。体幹トレーニングをして身長が伸びにくくなるという科学的根拠はありません。体幹トレーニングをすると身長が伸びにくくなるというイメージが生まれたのでしょうか。それは「うさぎ跳び」や「ウエイトリフティング」を行うことで、骨の関節や筋肉に必要以上の負荷を掛け、身長が伸びにくくなったという事例が頭の隅にあるからかもしれません。過度なトレーニングでなければ体幹トレーニングは、成長期を迎える子どもには効果的なのです。骨や筋肉の成長速度を速める効果があるのです。体幹トレーニングは身長が伸びるサポートをしてくれます。猫背やストレートネックの子どもが増えています。正しい姿勢を手に入れることができるのです。体幹トレーニングを通じて成長ホルモンの分泌を促進し、正しい姿勢を手に入れましょう。この記事も読まれています。楽しく体幹を鍛えたい!リップスティック(ブレイブボード)で体幹は鍛えられるの?体幹トレーニングのメリット1.基礎代謝が向上する体幹部の筋肉は、エネルギー燃焼力が高い筋肉です。基礎代謝が上がることで、痩せやすい体質になります。食べ盛りの子どもにとって嬉しいメリットです。体全身を支えることができるようになります。姿勢が良くなるのです。近年子どもが抱える猫背や肩こりを防ぐことができるのです。体が動かしやすくなります。疲れにくくなる効果もあります。体幹トレーニングを行う上のポイント子どもが体幹トレーニングを行う上で気を付けるポイントが4つあります。以下のことに注意して実施してください。体に負担を与えてしまいます。子どもが正しい姿勢を取れているか確認しましょう。無理することなく、息をゆっくりとしながら実施してください。子どもの体幹トレーニングは、ゲーム感覚で行うことをおすすめします。子どもが嫌々、体幹トレーニングを実施してはストレスになってしまい、せっかくの体幹トレーニングも意味がなくなってしまいます。家族全員で実施するなど、家族で楽しめる時間・空間を作ることが大切です。子どもにおすすめの体幹トレーニング2つ体幹トレーニングのメニューは数多くあります。ここでは子どもが実施できるメニューを2つ紹介します。1.ダイアゴナル正しい姿勢を保つ力を高める効果的な体幹トレーニングのメニューです。ダイアゴナルには「対角線」という意味を表しています。ダイアゴナルには両膝を床に付けない方法と片方の膝をつけて行う2つのトレーニング方法があります。今回は、基本的は片膝を付けるトレーニングを紹介します。1四つん這いの状態になる手を自分の肩に真下にくるようにしてください。両膝は腰の下にくるようにし、背筋を真っ直ぐ伸ばしましょう。2片方の腕と、腕と反対側の足をゆっくりと上げます指先から足先までが直線になる状態をキープしてください。足と手が背中を同じ高さになっているか確認しましょう。3キープした状態を5秒から10秒キープします初めてトレーニングをすると身体が辛いかもしれません。そんな時は無理をせず、少しずつ時間を増やすようにしましょう。4ゆっくりと腕と足をおろし、今度は逆の腕と足で行う2.うつぶせハイハイ1床にうつ伏せになります2両腕で地面を押しながら腰をそらせ、上半身を持ち上げます。3片手は床につけたまま、もう片方の手の肘を曲げないよう注意して前方斜め45度の方向に腕を伸ばします。4数秒間キープしたら、反対側の手で繰り返します。小学生のうちから体幹トレーニングを習慣に自宅で簡単に実施できる体幹トレーニング。家族の交流を図る時間として活用できるといいですね。健康的な身体や姿勢を手に入れましょう。小学生の子どもに物を購入する機会は少なくありません。子どもからおねだりされることも多いでしょう。ネオ!小学生に大人気のリップスティック(ブレイブボード)をご存知ですか?一見スケボーのように見えますが、地面を蹴らずにくねくねと動いている子どもたち。...子どもに自信をつけさせたい!スポーツでできること「うちの子、自信がないんです。...親子の絆をスポーツで築こう!小さなころは一緒に遊んでいた子どもも、小学生になり自分の世界が広がってくると、親と一緒に過ごす時間は減っていきます。親も積極的にかかわることが少なくなっていくのではないでしょうか。(5)2019/11/07子どもが習い事をしたいと言ってきたら?知っておきたい親の対応2019/10/21テニスで体幹を鍛えると勝率が上がる?2019/10/17バドミントンの上達テクニック法。