亜麻仁油&えごま油を徹底調査してみました亜麻仁油とえごま油の専門サイト。効果や使い方、ダイエット方法、おすすめ人気ランキングの発表もあります。HOMEオリーブオイル亜麻仁油とオリーブオイルを比較!どちらが便秘に効果的?亜麻仁油とオリーブオイルを比較!どちらが便秘に効果的?亜麻仁油とオリーブオイルなら、どちらが便秘に効果的なの?そんな疑問を解決するため、それぞれの特徴を徹底調査!どれだけ差があるのか、亜麻仁油とオリーブオイルの違いをご紹介します。亜麻仁油とオリーブオイルを日常的に飲む人が増えています。どちらがより効果的なのか、わからないと言う人もいて、どちらで試すか、迷っている人も多いようです。そこで今回は、亜麻仁油とオリーブオイルを徹底調査!なぜ便秘に効くのか、特徴の違いを詳しく調べてみました。一歩抜き出た働きがある部分を見つけることができました。亜麻仁油とオリーブオイル、どっちを飲んでみようか迷っている人は、よければ参考にしてみてください。亜麻仁油とオリーブオイル共通の効果は?便秘の原因は、油不足だと言われることがあります。気づかぬうちに油不足が原因で、便秘になるケースがあるのです。油には、腸を活発にする働きがあります。そのため、便秘にならないためにも毎日適度な油は必要なのです。その中でも、亜麻仁油とオリーブオイルは腸に良い働きがあり、どちらも腸にいる便がスムーズに動く働きがあるオレイン酸を含んでいます。オレイン酸には便を適度に軟らかくする働きもあるため、カチコチの便がでやすい人には、よりおすすめの脂肪酸なんです。オレイン酸の含有量に違いはあります。亜麻仁油は、100gに約17%のオレイン酸を含んでいるのに対し、オリーブオイルは100gに約74%も含まれています。オリーブオイルの方が4倍以上のオレイン酸を含んでいるのです。実は他にも大きな違いがありました。実は、亜麻仁油の方が多く含まれている脂肪酸があります。それは、オメガ脂肪酸と呼ばれるαリノレン酸です。亜麻仁油に100gあたり約60%も含まれています。オリーブオイルにはほとんど含まれていない脂肪酸のため、より亜麻仁油の方が便秘に効果的といえそうです。人により不足している脂肪酸は違うため、オレイン酸不足の人には、オリーブオイルの方が効くこともあります。亜麻仁油は小さじ1杯、オリーブオイルは大さじ1杯が適量となっています。使いやすさでいえば、オリーブオイルの方が勝っていると思います。健康効果を感じるためには、どちらも2~3ヶ月は摂り続ける必要があるため、まずは自分が続けやすいと思う方を選ぶのも良いと思います。摂取過多に気をつけて、適切な量をとっていくことをおすすめします。違いコメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。