-たかふみADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。詳しいプロフィールはこちらカルシウムと言えば、すぐに頭に思い浮かぶのが牛乳。「しっかり飲めば背が伸びる」と子供の頃から聞かされていましたよね。実は牛乳は不向きだったって知ってましたか?むしろ、健康を損なってしまうリスクまであったんですよ~!この記事を読んで、ぜひ、正しい方法で強い歯や骨を手に入れましょう!実はカルシウム補給には向かない牛乳!牛乳には、カルシウムが豊富に含まれていることは、事実です。「骨や歯を強くするには牛乳や乳製品!」と言われ続けているんです。牛乳だけが突出して多いわけではありません。加熱すると変化して消化されにくくなってしまうんですよ!え~?!とびっくりですよね。加熱処理を受けているんですから!多くの牛乳は、120~150°Cの高熱で殺菌されています。すると、せっかくのカルシウムも、うまく体に吸収出来なくなってしまうんです。値段が高いし、出回っている量も多くありません。そもそも、カルシウム自体が吸収されにくい栄養なんですが、うまく吸収するためにはマグネシウムが必要なんですね。牛乳には、このマグネシウムがほとんどありません。吸収するのを邪魔してしまっているんですね。なんてこった、と頭を抱えそうです。骨粗鬆症の危険まで出てきてしまうというわけです。妊娠中の乳牛からも搾乳が行われています。牛は、休む間もないんですね。妊娠すると、血中の女性ホルモン濃度が高くなるんです。牛乳にかなり含まれてしまうことになります。・乳がん・前立腺がん・卵巣がん・子宮体部がんなどのガンのリスクが高まってしまうんですよ!怖いことですよね。消費者側からは、スーパーで売られている牛乳が、どんな牛から搾られたものかなんて分かりません。その牛乳の成分を比較することも出来ませんよね。健康を損なう結果に繋がるかもしれませんよ~!カルシウムを上手に摂る7つのポイントカルシウムは、骨の形成にとても重要な栄養分です。新しい骨細胞に生まれ変わると言われています。常に一定に保たれるようになっているので、カルシウムが足りないと、骨から溶け出てしまうんですよ。効率良くカルシウムを摂っていかなければなりません。・日々の食事の栄養バランスをよくする・カルシウムを多く含む食材を取り入れる・カルシウムの吸収を促すビタミンDも合わせて摂る・カルシウムの吸収を阻害するリンを、摂りすぎないようにする・ビタミンDは日光からもとれるので、適度に日光を浴びる・飲酒喫煙はカルシウムの吸収を妨げてしまうので、ほどほどに・適度な運動をするどれもこれも、それほど難しいことではありませんよね。達成しやすいと思います。色んな食材から摂るようにした方が、健康的だということですね。牛乳以外でもカルシウムはしっかり摂れる!カルシウムの多い食品は、意外に多いです。意外な食品に多く含まれていたりもするんですよ。・大根の葉(220mg)・チンゲン菜(100mg)・オクラ(92mg)・ケール(220mg)・小松菜(150mg)・豆腐(120mg)・サケの水煮缶(110mg)・干しエビ(7100mg)・煮干し(2200mg)・アーモンド(230mg)などがあります。ちなみに、牛乳のカルシウム含有量は、100gに対して110mgとなっています。歯や骨を丈夫にするだけではありません。心臓や神経、全ての筋肉が正常に収縮するのを保つ働きがあるんです。・成人女性650mg/日となっています。予想以上に、意識して取らないといけない量ですよね。実際、現代の日本人は、カルシウムの摂取量が全然足りていないんです。虫歯のリスクが高くなると、歯科医から言われています。意識してカルシウムの摂取をすることを心掛けています。我が家では小魚をよく食べるようにしています。家族で取り合いをして食べていますよ。アーモンドや豆腐も、よく食べています。色んな食材を組み合わせて、カルシウムを効率良く摂るようにしたいですね。まとめ牛乳を飲めば、カルシウム補給はバッチリ?いえいえ、実は違ったんです。・市販の牛乳ではカルシウムは効率良く摂れない・牛乳を飲み過ぎると、骨粗鬆症やガンのリスクが出てくる・牛乳以外に、カルシウムを摂れる食材は多いカルシウム=牛乳、というわけではなかったんですね~。昔からある小魚などからカルシウムを摂っていたんですから、そちらの方が体に合っている気がします。病院に行ったのに病気がなかなか治らない...実は当たり前なんだよね○○油が効く!油を変えると花粉症やアトピー、うつ、ガン、認知症に効果的って本当!?ほとんどの温泉は入ると老化する!?本物温泉はたったの1%たかふみのプロフィールPS.たかふみです。20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。この事実、信じたくなかった...でも本当だったんです。発ガン性や骨折のリスクがあるんです。本当の健康情報について詳しくはメルマガの中で語っているので良かったら登録していただければと思います。-たかふみADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。岩盤浴で解毒!汗をかけばヘロインでも抜ける免疫力を上げるには!?ある習慣をやめればすごい効果が!僕は予防接種を打たれまくって精神障害者になりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るΔプロフィールこんにちは、たかふみです!ぼくは小3のときに発達障害と診断され、周りにバカにされながらも何とか生きてきました。21歳のときに何故か急に足が痛くなって100mも歩けなくなってしまったこともありました。ある時、医者を疑わずに20年間飲んでいた病院の薬が覚醒剤みたいなものだったということを知ったんです。「マジかよ!」と思って猛勉強しました。したら、分かったんです。日本には間違った健康常識で溢れかえっていることを!ぼくもついこの前までウソの健康常識にうまく操られてきた1人です。学校やテレビでは正しい健康知識を学べなかったんです。自分と同じようにつらい思いをする人が少しでも少なくなればいいなと思って勉強してきたことや過去の体験を発信していきます。