「髪の毛が最近細くなってきた」「抜け毛が目立つようになってきた」最近では女性でもこのような悩みを抱えている方が増えてきています。髪は女性にって大切なので、できればいつまでも太く若々しいハリのある髪でいたいですよね。髪が細くなったと感じた時になるべく早く対策をとれば、改善することも可能です。そこでこの記事では髪が細くなる原因や髪を太くする方法を解説していきます。生まれつき髪が細い人は薄毛になりやすい?生まれつき髪が細くても薄毛になりやすいかどうかは関係ありません。髪の太さは通常0.07ミリ~0.08ミリで、この太さは遺伝によって決まります。年齢と共に髪は段々細くなってきます。薄毛の人が少しでも髪が細くなると、今まで以上に頭皮が透けて見えることがあるため、薄毛になりやすいと錯覚されているのです。生まれつき髪が細い場合はそれ以上の太さにすることは難しいので、現状維持を目指すのが最適とされています。髪が細い人は、髪が丈夫な20代の頃からあらかじめ薄毛予防の対策をしておくことが望ましいでしょう。女性の髪の毛が細くなる脱毛症まずは頭部全体の髪が細くなっている時に考えられる主な脱毛症を紹介します。FAGA(女性男性型脱毛症)FAGAは1本1本の髪が細くなり、全体的にボリュームが少なくなる症状。髪の分け目から地肌が見えるくらいに薄くなることが特徴です。男性型のAGAは生え際や頭頂部から髪が薄くなり、放置しているとツルツルになりますが、FAGAはそうではありません。FAGAの症状は髪が全体的に少なくなるので、比較的気づきづらく治療が遅れてしまうことがあります。粃糠(ひこう)性脱毛症フケなどの皮膚が毛穴をふさぐことで、皮膚呼吸ができなくなり頭皮環境が悪化することで起こる脱毛症。シャンプーのし過ぎやストレスなどによって、頭皮の血行が悪くなり、髪に十分な栄養が届きにくくなります。そのため髪がやせ細っていき抜け毛も目立つようになるのです。マッサージなどの頭皮のケアを行い、血行を良くすることで治療することが可能です。女性の髪が細くなる原因ここからは女性の髪が細くなる原因を紹介します。自分の髪が細くなった原因を知ることで、正しい治療をすることができます。偏った食生活や過度なダイエットをすることで、栄養不足となり髪まで十分な栄養が届きにくくなりなります。多量のアルコールや脂っこい料理など刺激に強いものは頭皮に悪影響を及ぼします。ファストフードやジャンクフードを避けバランスの取れた食生活を心がけましょう。血行が良いと毛根まで栄養が届くので、血流の良い状態を保つ必要があります。ストレスや肩こり、運動不足によっても血流は悪化します。血流が悪化すると髪が十分に育つ前に抜け落ち、薄毛が目立つようになるのです。薄毛になりやすいかどうかは遺伝によっても決まります。男性ホルモン量や生活習慣は遺伝によって伝わりやすいため、薄毛になりやすい体質になります。ご家族に薄毛の方がいる場合は、生活習慣を整える、食生活を気を付けるなどの対策をしておきましょう。ホルモンバランスの乱れ女性は出産期、更年期などにホルモンバランスが減少します。女性ホルモンの一種であるエストロゲンが少なくなることで、髪全体にハリ・コシが失われてボリュームが減ります。このようなエストロゲンの減少は、ストレスや生活習慣の乱れによっても引き起こされるものです。女性の髪は20代をピークに年齢と共に細くなります。加齢が原因で一度細くなってしまった髪を元に戻すのは難しいので、現状維持や症状を遅らせる治療をします。加齢による薄毛の1番の原因は閉経によって女性ホルモンが減少することです。50代半ば以降の老年期を迎えると、女性ホルモンの分泌が無くなり男性との身体の差がほとんどなくなります。今までは太く強い髪だった方でも、女性ホルモンが減少したことで急に細く抜けやすい髪になることがあるのです。前述したように、生まれつき髪が細い人や50代を過ぎ加齢によって髪が細くなっている人は、髪を太くすることは難しいとされています。脱毛症や生活習慣によって、若い女性の髪が細くなった場合は元の健康的な髪に戻すことは可能です。それでは髪を太くする方法を5つ紹介していきます。育毛剤を使う育毛剤を使用することによって以下のような効果を得られます。・髪の生成に必要な栄養を取り入れられる(ビタミン、ミネラル)・抜け毛を予防する・髪質を高め、発毛効果を促すこれらの効用を期待できますが、全ての育毛剤にこれらの効果があるわけではありません。育毛剤はあらゆる種類があるので、自分の症状に合う育毛剤を試す必要があります。何を使えばいいかわからない方も多いと思うので、その時は医師にご相談しましょう。シャンプー選びシャンプー選びによって頭皮の環境は大きく左右されます。洗浄力の強い石油系シャンプーは、必要以上に皮脂まで洗い落としてしまい、頭皮の乾燥や肌のバリア機能が低下してしまいます。肌に優しいとされるシャンプーは、洗浄力が弱いアミノ酸系シャンプーです。自分の肌に合うシャンプーを選び頭皮の環境を整えましょう。正しいシャンプー方法シャンプーのやり方を習うことはないとめったに思うので、おろそかになりがちです。正しく洗うと細毛や薄毛予防になるので覚えておきましょう。髪を濡らす前にブラッシングをして、フケやほこりを取り除く。39度前後のぬるま湯で汚れをしっかり落とす。シャンプーを手のひらで泡立たせ、指の腹を使って優しくマッサージをする感覚で洗う。髪の毛ではなく頭皮を中心に洗うイメージ。爪をたてて洗うことのないように注意する。すすぎ残しが無いようにしっかり洗い流す。シャンプーのすすぎ残しがあると、フケの原因や毛根を傷つけ抜け毛や薄毛の原因にもなる。これらが正しいシャンプーの洗い方で、今日から簡単にできると思うので試してみましょう。頭皮マッサージ頭皮マッサージを行うことで、血行不良を改善する効果や頭皮環境を清潔に保てます。お風呂上りや浴槽に浸かっている時など日常的に頭皮マッサージを取り入れてみましょう。小指をこめかみのあたりに置き、耳を手で覆うように指の腹で頭皮を優しく抑えてもみほぐす。徐々に頭の頭頂部の方まで指を移動し、同様に指の腹でマッサージをする。頭全体を両手で抱えるように持ち、円を描くイメージでもみほぐす。生活習慣を整える髪が細くなる大きな原因の1つに生活習慣の乱れがあります。気を付けるポイントでその中でも髪に良い食べ物を紹介します。ササミなどを積極的に摂取しましょう。他にも摂取すべき栄養素を挙げます。・ヨード(海藻類)髪の発育を促進する効果がある・ビタミンA、C、E、F(緑黄色野菜、ナッツ類、柑橘類など)血行を良くして、抜け毛を防ぐ・エイコサペンタエン酸(青魚類)コレステロールがたまるのを防ぐ・ビタミンB(レバー、マグロ、玄米など)頭皮の新陳代謝を促進する・コラーゲン(納豆、れんこん)髪のツヤやハリをよくするこれらの食品をバランスよく取ることで、髪の成長をサポートしてくれます。比較ランキング総合ランキングウィメンズヘルスクリニック東京(旧AACクリニック銀座)女性専門の頭髪治療クリニック女性特有の症状に配慮した総合的な治療が可能!銀座総合美容クリニック女性の薄毛のお悩み相談クリニック。髪の総合コンサルティングとして、患者満足度No.1銀座HSクリニック科学的根拠に基づく治療が定番。【薄毛治療の流れ】髪を診察するのに血液検査するのはなぜ?薄毛治療専門クリニックで受けられる髪の「ミネラル検査」とは?「歳のせい」と諦めないで。自分でできる薄毛治療サポート!覚えておきたい頭皮マッサージ更年期は薄毛に注意!40代女性が髪を守るために今すべきこと食べ物を見直して薄毛を治療。女性の薄毛治療に役立つ食べ物とは急に髪が減るのは病気の前触れ?脱毛を引き起こす病気とは女性の薄毛は遺伝する?今からできる対策とは男性用の育毛剤を女性が安易に使うのはNGです女性の抜け毛・薄毛に効く内服薬「パントガール」とは産後の薄毛も気にならない。女性特有の抜け毛の原因とはなぜストレスで髪が抜けるの?知っていれば安心!女性の髪が抜ける時期その抜け毛正常ですか?抜け毛が気になる女性は毛根をチェック!抜け毛対策に。reserved.FAGAセルフチェック。