2022.02.27格闘技いつも心に1台の超音波洗浄機を。全国で感染者および重傷者が増加傾向にあります。十分な質・量のトレーニングが困難になりつつあるという印象が否めません。今回はスパーリングが出来ない状況で打撃テクニックを磨くために出来ることについて、シャドーボクシングを軸にしたマインドセットの観点からお伝えしていこうと思います。十分な練習が行えないと感じることが珍しくないと考えられます。対人練習が困難な状況にあるからこそ集中できるメニューも存在します。・基本的なフィジカル強化メニュー(ウェイト等)・地味な体幹強化系ワークアウト・ヘビーバッグを使った総合的打撃強化など、挙げ始めると決して少なくはありません。・対戦相手の存在を意識した立ち回りなど、各々の重視する強化項目にフォーカスした自由度の高い組み立てが出来ることが最大の強みと言えます。格闘技経験のない方でも、シャドーボクシングを中心に練習を組み立てることにより、ジム通いをしなくても十分に質の高い練習が可能です。シャドーボクシングの中で意識すべきポイントとして5つ紹介したいと思います。スパーリングが困難な中でも質の高い練習をしたいというファイターの方はもちろん、ジムに通わず一人でこっそり強くなりたいという方もぜひ一度参考になさってください。顎を引くことを意識する格闘技経験者の方には「基本的すぎない?」と思われるかもしれませんが、しっかりと顎を引くことは、打撃技術の向上と密接な繋がりがあります。「顎を引きなさい」と指導される場面を目にしたことは無いでしょうか。軸がブレにくくなるように作られています。防御の際には打たれ強さが発揮されてきます。カウンター打撃のように互いの攻撃が交錯するような場面においては、よりタイトに顎を引き、受けるダメージを軽減できる姿勢を作っておくことが、カウンター攻撃そのものの威力を増大し決定力を増すことにも繋がってきます。シャドーボクシングはもちろん、サンドバッグを叩く際などにも、しっかりと顎を引くことを意識して行うことが大切です。顎の下にテニスボールや丸めたタオルを挟むといいでしょう。攻撃動作は十分バリエーションに富んだものになっているでしょうか。同じ場所に立ったまま淡々と似たようなコンビネーションを繰り返してはいないでしょうか。攻撃の高さを柔軟に変化させ、アイレベルの上下に打ち分ける意識は、決定力を高めるうえで非常に重要です。攻撃を散らすということは、相手にとってブロックが困難となるだけでなく、カウンターを合わせることを躊躇させ、防戦一方にさせることにも繋がります。相手に処理させる情報量を増やし、パンク状態へ陥らせることが可能となります。いう3段階で高さを変化させる・フットワークを使って立ち位置を変える・上下の打ち分けと角度変化を組み合わせたコンビネーションを考えるといった意識が、相手にとって脅威となる武器を増やすことに結び付いていきます。不利な局面や大きな体格差を打開するための大きな突破口にもなりえます。理由はシンプルに、「攻撃中は防御が出来ないから」です。不用意なタックルなどに対するカウンターは一撃で闘いを終わらせる切り札になります。咄嗟のタイミングでカウンターを出せる機会が増えていきます。通常のコンビネーションに加えてカウンターのタイミングでの攻撃パターンを1つ、2つと増やしていく事で、あなたのファイターとしてのポテンシャルは格段に向上していくはずです。「自分が当てたい攻撃を当てにいく」というものが見られます。「打てば確実に当たる攻撃」を狙うべきです。頭の高さに向かってがむしゃらにパンチを打っても意味がありませんよね。意味がないどころか、体力を余計にロスするうえに時間の無駄になります。この場面で狙うべきなのは言うまでもなく、ガードを上げたことで無防備に晒されたボディであり、相手の腹部周辺となります。相手を様々な角度から追い詰め切り崩すことのできる、マシーンのようなファイターに生まれ変わることが出来ます。・部位ごとに番号を振ったサンドバッグを叩く・人型サンドバッグを使ってピンポイント打撃など、工夫次第で訓練していくことが出来ます。番号付きサンドバッグを使う場合は、パートナーに頼んで無作為に番号をコールしてもらうようにすることで、ゲーム感覚で質の高い練習が出来ます。「予測不可能な動きをする相手」に違いありません。本当に対戦相手として正対したときに強い脅威を感じるのは、フォームが崩れた、正統派でない動きをするファイターであることの方が多いと言われます。模範的で美しく無駄がない攻撃パターンを多用する教科書通りのファイターよりも、パンチの軌道が読みにくく、どんなバリエーションがあるのか見当もつかない相手のほうがやりにくいのは明白です。常に相手が読みにくい、捉えづらい動作になることを心がけていけば、それはあなたが主導権を握るための強力な武器になっていくでしょう。相手を幻惑するための強力なツールに違いありません。最終的にはそれらが機能することで、あなたは相手にとってより危険なファイターに変化していくでしょう。根拠のない謎の強迫観念に囚われることがあるかもしれません。怪我をしてもがむしゃらにハードなスパーリングをこなしている時期がありました。練習の質や量が低下している印象を否めません。このような情勢だからこそ取り組める、根本的な強化メニューがあります。日々の食事は勿論、トレーニング負荷も怪我をしない範囲で調整しつつあります。対人練習の中でしか学べないことが少なくありません。・持久力(スタミナ)強化などに繋がり、決して無駄になるということはありません。将来的にはプラスに作用していくのではないでしょうか。最後までお読みいただき、ありがとうございました。2020.02.21いつも心に1滴のハバネロソースを。2019.10.05いつも心に一杯のハブ茶を。2023.04.03いつも心に1本の犬用ハーネスを。@autisticpsychoサイコといっても比較的無害なサイコ野郎。趣味は筋トレと格闘技(観るほうがメイン)。ブログ開設から1年が経過。(2020年7月16日現在)twitterはほぼお墓状態。WordPress.。