「なんかあの上司が苦手で、つい下の立場なのにキツイ口調になっちゃうんだよね。「のろのろ仕事してる人見ると、叱り口調で話しちゃうんだよな。」このように、人間誰しもイライラが爆発しそうになる時はあるでしょう。この時、怒りに任せて相手にケンカ腰で接してしまうと、間違いなくあなたの人間関係は崩壊していきます。そこで本記事では、あなたの怒りがこれからは爆発しないように、ムカつく上司や部下への対処法をまとめました。本記事の対処法は、夫婦や友達関係など、人とのコミュニケーションの中で幅広く応用していけますので、ぜひご活用ください。怒りに上手く対処できる能力は、多くの人を従える上司やリーダーはもちろん、全人類に必要な能力です。さあ、怒りをコントロールできる未来の自分にワクワクしながら読み進めて下さい!あなたを一流ビジネスパーソンにする最強の学びのツール!【私かつひろもがっつり学びました!!】グロービス学び放題は、グロービスが提供する動画学習のサブスク(定額制サービス)です。なんと最初の7日間は無料!・ビジネスについて学べる動画が2700本、300コース見放題。・あらゆる分野を網羅的に学べる。・1動画3分のものもあり、いつでもどこでもスマホで気軽に学べる。・月々の料金はビジネス書1冊程度と、安い(後述)。怒りやムカつく感情への捉え方を変えよう!無理に我慢する必要はない!怒りが爆発せずに解決!ムカつく上司や部下への10の対処法とは?1コーピングマントラを活用する2怒りのピークである6秒間を耐える3怒りを悔しさに変えてバネにする4怒りには必ず原因がある。原因を突き止めて改善する。5怒りの境界線を明確にし、共有する!6怒らない領域を広げる7心理的安全性を高める8コミュニケーションを諦めない!9日頃から笑顔を作る習慣を作る10メタ思考で考える怒りが爆発せずに解決!ムカつく上司や部下への10の対処法まとめ怒りやムカつく感情への捉え方を変えよう!無理に我慢する必要はない!まずは、多くの方が勘違いしているであろう誤解を解いておきます。怒りは、上手くコントロールするものであって、怒りを無理矢理抑え込む必要はないということです。怒りを無理に抑え込もうとすると、ストレスが溜まって心身の健康が害されてしまいます。「イライラしちゃう自分の性格が悪い!」と責め立てずに、怒りの感情を受け止めましょう。怒る時は怒ればいいです。大切なのは、然るべき時に叱ることです!(ちょっと上手くない?)そして叱る必要がない時は叱らないこと。怒ったっていいじゃないかにんげんだものかつひろはい。以上の通り、まずは怒りやムカつく感情への捉え方を変えましょう!無理に我慢する必要はなく、怒る時は怒っても良いということは覚えておいてください。怒らなくて済むのであれば、そうしたいですよね?大丈夫、怒りが爆発しなくて済むための対処法を、次に話していきます。怒りが爆発せずに解決!ムカつく上司や部下への10の対処法とは?それでは、ムカつく上司や部下への対処法について解説していきます。1コーピングマントラを活用する自分なりのコーピングマントラを活用しましょう。・コーピング:困難なことにうまく対処する、処理する・マントラ:呪文、繰り返し言う言葉という意味です。コーピングマントラとは、ある言葉を決めておき、困難なことにうまく対処するために繰り返しその言葉を唱えることです。