2022年(112日)の総走行時間は4388分。目標走行時間に−9052分。ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを49分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)20分間のレスト走行。52×15T、負荷は「3」で(時速42km〜45kmで30秒間走行+30秒間の回復走)×12セット。15分間のレスト走行。(時速42.5km以上で20秒間走行+10秒間のレスト走行)×8セット。無酸素運動容量の向上が目的。6分間のクールダウンでトレーニング終了。仕事があるのは有り難い。その影響でトレーニングが妨げられるのは残念。痛し痒しといった感じ。一昨日と昨日(20日と21日)は仕事が県外あったのでトレーニングは実施出来ず。丸二日間トレーニングから離れた割には調子が良かった。負荷は大きいけれど走行時間が短いので対応出来たのだろう。30秒間+30秒間は少しセット数を増やして実施。設定セット数の最後まで力尽きてしまう事は無かった。20秒間+10秒間は30秒間+30秒間の後だったのでちょっと無理かな?と考えていた。苦しかったけれど8セット消化。30秒間+30秒間が良いウォーミングアップになっていたのかもしれない。何にしてもトレーニングが出来て良かった。今日のTSS155.802kw/h155.802÷283=0.551走行時間は120分120分×0.551=66.12100÷60×66.12=110.2今日はこんな感じでした。#走行時間は120分。今日の走行時間は120分。2020年11月17日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5...2020-06-11梅雨☔️入り😅2020年6月11日(木曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。