地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。食欲に悩まされてどうしようもない時に強く念じて唱えてください。普通のダイエット本には書いていない、食欲を抑制する方法をお話しします。1つの魔法の効果とは食欲を正しい状態にすることです。食欲の対処法についてテクニックを踏まえて紐解いていきます。食べ過ぎで太った人に向けた話しです。to」本が多く、栄養の摂り方・運動の仕方を紹介しています。食べ過ぎを対処する方法はあまり書かれていません。太ってしまう原因なんてことはあなた次第なので載っているはずがありません。なんで食べすぎてしまうのか?どういった状況の時に食べすぎてしまうのか?これを明確にしておかないと、いくら素晴らしいノウハウを得たとしても意味がありません。・嫌なことがあって食べてしまう。・緊張を紛らわせるために食べてしまう。・お祝い事があり、嬉しくて食べすぎてしまう。これは感情に支配された食べ方です。心が空腹になったことを食べ物で埋めようとする結果、食べてしまう状況です。感情に流されて食べているのでコントロールができていない場合です。いずれも感情が支配していますね。どの状況で食べすぎてしまうのかを食べ過ぎる前にメモしてください。食べすぎた後でもいいです。「仕事で疲れたから食べます」とかですね。やって自分が食べてしまう原因となるものを探してください。自分の感情を受け入れながら探してください。冷静に考えると食事以外でも埋められるのではないでしょうか?身体的空腹とは、本当に食べないといけないサインを身体が出している状況です。食べてなくて頭がクラクラするとかの野生動物的空腹ですね。3完璧主義を休むダイエットに関しては完璧主義の人が多くいると思います。完璧すぎる必要はありません。「1回食べたら、多かろうが少なかろうが失敗」こういう風に考えると失敗は増えてしまいますね。いいじゃないですか、1回食べたくらい。前より食べる量が減っていたら成功ですよ。前より体にいいものを食べていたら成功ですよ。「まあまあ」「たぶん」「だいたい」いつも完璧にしたい人でもこんな言葉を使うだけでゆるく考えられるようになります。ゆるく行こうぜ!長く続くことに価値がある。まとめ最初の「今、ここ」は現状を理解するために使う魔法の言葉です。現在の感情を理解するために使ってください。・今の自分を受け入れる・小さな一歩を踏み出す・とりあえずやるこの3つも大切です。「今、ここ」から自分を知って、進んでください。食欲の根源が分かれば、どんな方法が自分に合うのかを試行錯誤しながら楽しく続けましょう。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。