睡眠きちんととれていますか?今回は寝ているときに分泌されるホルモンが痩せる身体に繋がる、ということについてまとめてみました。【成長ホルモン】は脂肪を分解する【やせホルモン】?私たち人間の身体は正しく眠るだけで、毎日約300キロカロリーを消費しています。これは1カ月強で体重の約1キロ分の計算になります。このカロリー消費を促しているのが、寝てる間に増える【成長ホルモン】なんです。実は脂肪を分解する【やせホルモン】としての役割もあるのでそちらをまとめていきたいと思います。やせホルモンを増やす時間帯と3つの睡眠リズムって?私たち人間の身体には3つの睡眠リズムがあります。24時間周期のサーカディアンリズム12時間周期のサーカセメディアンリズム90分周期のウルトラディアンリズムこれらのリズムがちょうど合わさるのが深夜の3時になります。夜ふかししがちな人でも、3時には眠っていたらギリギリで痩せホルモンの分泌タイムに間に合うことになります。本来なら夜10時~夜中の3時までがもっとも分泌されやすい事を覚えておいてください。睡眠不足は太る?解消するこんな方法があった!おすすめは最初の3時間はまとめて眠る?痩せホルモンは眠りについた後の3時間でまとめて分泌される仕組みになっているので、この時間はぐっすり深い眠りにつけるようにすることが大切です。特徴としてその後はほとんど分泌されないようです。1日トータルで7時間の睡眠を目標に!1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど太りやすくなるというデータがあります。約5時間睡眠の人は肥満率が52%高い約4時間睡眠の人は肥満率が73%高いとの事です。研究では、睡眠時間は7時間程度が丁度いいとされています。正しい睡眠をとることが健康に痩せる秘訣になります。眠る1時間前に低インシュリンで、成長ホルモンの分泌を促してくれるアルギニンを多く含む”アーモンドを3粒”食べるのがいいそうです。7時~8時の間に起きる様に意識することがおすすめです。体内へ脂肪となって蓄積されてしまいます。スリーピングダイエットは、眠りすぎでも逆効果なので、できれば7時~8時の間に起きるのがベストのようです。【健康!美容!ダイエット!】ナッツを食べるだけでこんなに効果的って本当だった?まとめ:寝るだけで痩せるダイエット以上です。眠るだけでも睡眠にはこんなに大切な仕組みと関係があったんですね。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。