果実で見かけることが少なく、あまり栄養もないと思われがちですがライムには美容と健康に嬉しい栄養効果が沢山あるんです!今日はライムのカロリーや糖質と栄養効果を紹介します。ライムの基本ライムには「ビタミンC、葉酸、ビタミンE、ビタミンB群」などのビタミン類カリウムやマグネシウムなどのミネラル類が含まれています。中でもビタミンCは、レモンより多く含まれ「美肌効果」だけでなく疲労回復効果も高く、トレーニング中にもおすすめのフルーツになります。柑橘系特有の酸っぱい成分「クエン酸」クエン酸には、体内の糖質を素早く分解し、エネルギーとして消費されます。摂った糖分を脂肪として溜め込みにくくする働きがありダイエット効果が高く期待できます。「新陳代謝」高まる事で「痩せやすいカラダ」をつくる事ができます。POINT「疲労回復効果」もあるのでトレーニング中に摂る事で回復力がアップし、筋肉がつきやすくなり代謝がさらに高める事ができおすすめです。老化を予防効果さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。美肌効果「ビタミンC」ビタミンCの抗酸化作用は「老化予防・コラーゲンの合成を助ける」働きもあり「シワ・たるみを防ぐ効果」や「メラニン色素の沈着を防ぐ・ストレス緩和作用」も期待できます。働きがあり、肌を白く保つ効果も期待できます。脂肪の蓄積を防ぐ「ビタミンB群」ライムには「ビタミンB2・ビタミンB6」などのビタミンB群が豊富に含まれています。女性には積極的に摂りたい栄養素さらに「たんぱく質の生合成」を促進し細胞の生産や再生を助ける「発育ビタミン」ともいわれています。自分で体内リセットするライムに含まれる「カリウム」このカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、それを中和しようと水分が補給されることで塩分や水分が溜まり浮腫んでしまいます。カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれむくみを改善してくれます。摂った「糖質・脂質」の代謝を高める働きがあり脂肪の蓄積を防ぐ効果があります。カリウムと共に排便を促進する作用があり便秘改善効果があり腸内環境を整える事もできます。250ml作り方1水を沸騰させておきます。2コップにライムを搾り、はちみつとシナモンも入れておきます。冷蔵庫で冷やせば完成です。材料にも痩せ効果がある!<ハチミツ>ブドウ糖は吸収が早く素早くエネルギー変え、疲労回復効果も痛いできます。寝る前に摂る事で、就寝中に脂肪燃焼効果もあり相乗効果が期待できます。<シナモン>血糖値をコントロールしながら脂肪の燃焼を助けてくれるので脂肪が燃やすい身体作りをサポートしてくれます。カリウムには、余分な水分の排泄を促す作用もあり「むくみの改善」効果も期待出来ます。1日に2回飲むダイエットに効果的なタイミングは「朝と夜」の2回まずは、朝起きたあとにコップ一杯のマジックドリンクを飲みましょう。起床後30分以内に飲むことがポイントそして夜は、寝る前にコップ一杯のマジックドリンクを飲んでみてください。POINTPOINT冷蔵庫で冷やして保管するので飲むときは冷たい状態になっています。そのまま飲むと、身体を冷やしてしまう可能性もあるのでレンジで温めて飲むようにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。