2021/03/09SHAREツイートシェアはてブLINEPocket今まで色々なダイエット法で頑張ってきたけど「痩せない」経験ありませんか?もし頑張らなくても自然に痩せる事ができたら嬉しいですよね。今日は私たちの体の中にある痩せホルモン「GLP-1」を紹介したいと思います。このホルモンを活性化することで無理なく自然に「太りにくく痩せやすい体」になることができます。“これから血糖値が上がるから、すぐにインスリンを分泌して血糖を上げないようにしよう”というサインを膵臓やその他の臓器に伝える働きをしてくれます。小腸には同じように血糖値を調節しているホルモン「GIP」が存在しています。「インクレチン」には血糖が高くなった時のみインスリン分泌を促し逆に血糖が低くなると血糖値が下がりすぎない様に調節してくれる作用があるんです。・胃や腸へ働きかける事で「糖の吸収を抑え」インスリンの分泌を効率よくする事で「太りにくい体」を作ることができます。画像引用:PixabayGLP-1を増やす方法とは?痩せホルモン「GLP-1」は、小腸の粘膜細胞から分泌される為、腸の働きが活発でないと分泌されません。老廃物を溜め込まない「スムーズにぜん動運動をする事で腸内環境を整える事」が大切になります。善玉菌が増える事で蠕動運動を促進させ消化吸収を助けてくれます。悪玉菌を増やしがちな肉食を控え、魚や野菜中心の食事に変えてみましょう。◎水分+フルーツGLP-1の分泌させるには、老廃物を溜め込まない腸内を掃除することです。デトックスには2〜3日間連続して水分の多いフルーツ+水を摂取すること。腸内をリセットする事ができます。この期間中はなるべく消化の良いものを摂ってください。酵素は糖質や脂質を分解し燃焼する効果が期待できます。フルーツに含まれるポリフェノールが細胞を活性化させ、代謝を高める事で腸内環境を改善する事ができます。腸に届くと腸壁が刺激され腸内フローラのバランスを整える効果があります。健康によい影響を与える微生物=「プロバイオティクス」も注目されています。・タマネギ・キャベツ・アスパラガス・ゴボウ◎EPA・DHAEPA・DHA「エイコサペンタエン酸」は、魚に含まれる油(オメガ3脂肪酸)摂取する事で、小腸でGLP-1を出す細胞が刺激され「GLP-1」の分泌が促進されます。改善効果」も期待できます。腸内で解毒作用をする為には「鉄分」が必要。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。