ダイエットジム!小手指徒歩4分。2019年6月12日こんにちは。今回は男性向けの情報をお伝えします!男性の運動目的も女性と変わらず痩せたいという方がほとんどですが、どうせなら痩せるだけじゃなくてたくましい身体になりたいと思っている人も多いようです。たくましい身体とは肩幅があって背中が大きくて、胸筋があって、腕が太いような体型の事を言うと思いますが、全部話してしまうと相当長くなってしまうので、今日はその中でも腕に特化して説明していきましょう!腕を太くするなら力こぶじゃなくて二の腕を鍛えるまずは腕についてですが、腕を太くしたいなら力こぶじゃなくて二の腕がオススメです。・二の腕の筋肉の方が大きいから・腕をおろした時に格好良く見えるのが二の腕だからまずこの時点で驚く人が多いのではないでしょうか。力こぶを鍛えようとしませんか?もちろん力こぶも大切なのですが、そこだけではダメなのです。大事なのは二の腕(上腕三頭筋)です。ちなみに力こぶの筋肉を上腕二頭筋と言います。力こぶは2本、二の腕は3本の筋肉があり、二の腕の方が実は本数が多く大きいのです。力こぶは肘を曲げた時に使われる筋肉ですが、二の腕は肘を伸ばした時に使われる筋肉です。よって日常生活においてはほとんどが肘を伸ばしている状態なので、どうせ見せる筋肉を作るなら二の腕を鍛える方が適しているのです。ちなみに二の腕を鍛えまくるとこんな感じです。このムキムキのマッチョさんは肘を曲げたらもっと腕がボコッと膨らみますが、正直生活においてそんなタイミングないですよね。肘を伸ばしている時こそ、たくましく見えて欲しいものです。写真がたくましく見えるのは二の腕を鍛えているおかげなのです。(こんなに鍛えなくても良いと思いますけどね・・)では続いて二の腕の鍛え方を見ていきましょう。軽い負荷で行う種目で二の腕だけではなく肩甲骨も動かすやり方ダンベルを両手に持ち身体を前傾姿勢をとる(スキーのジャンプみたいな姿勢)ダンベルが身体より後ろに来るようにして膝を曲げる(スタートポジション)小指が天井に向くように肘を伸ばす(伸ばし切ってOK)ポイント最初のスタートポジションで二の腕と肩甲骨以外は動かないようにロックさせる首がすくまないようにする肘の位置は出来るだけ高くしてうごかさないようにする腕を太くしたい目的を持つ方は出来るだけストレッチさせて行う種目がオススメです。その分だけパワーを発揮できるので。私はフレンチプレスが好きです。一人でトレーニングするなら自分自身のフォームが乱れているかどうかがわかりやすいフレンチプレスはオススメなのです。正直なところ、腕だけやっても胸や背中の筋肉がなければ思ったような筋肉の発達は見込めません。胸や背中の筋肉の鍛え方も追々伝えていくとしましょう。まとめ男性向けの話をしていきましたが、二の腕のたるみを取って引き締めるという点では女性も二の腕は気になるところのはず。強い負荷で行えば男性は腕が太くなりますが、女性は引き締まっていきますのでご安心ください。clubではALLシェイプで上記のようなトレーニングを実践しています。Reserved.MENUコンセプトプログラム各種料金アクセス会員様の声スタッフブログ。