あなたが実行できそうな事項を下記から選んでみてください。家での筋トレ継続して行うそれではポイントを3つに分けてお話していきます。1.お腹の宅トレ2.背中の宅トレ3.お尻の宅トレ1.お腹の宅トレお腹痩せ=腹筋と思われがちですが、腹筋を鍛えるだけではあまり効果は期待できません。有酸素運動や他の部分の運動も併せて行ない、効率よくお腹痩せを目指しましょう。・ウエストのくびれを作るエクササイズひねりを加えてウエストにアプローチする運動です。スピードアップすると、脂肪燃焼効果も期待できます。腕立て伏せのような姿勢をとる。両手を肩幅、脚を腰幅に開き、ひじは伸ばした状態にする肩・お尻・かかとが一直線になるように、お腹に力を入れる右膝を左ひじへ近づけて、身体をひねる左膝を右ひじへ近づけて、身体をひねる(肩が下がらないようにと、背中が丸くならないように注意)3と4を繰り返す12回を1セットとし、2~3セット繰り返す2.背中の宅トレ背中を引き締めると、背筋がすっと伸びて後ろ姿が美しくなります。肩甲骨まわりをほぐしたり、姿勢を正しく保つ筋肉をつけたりすることも大切です。・背中全体を引き締めるエクササイズ背中の大きな筋肉を刺激する運動です。太りにくく痩せやすい身体づくりにもつながります。うつ伏せになり、肩の横に手を置く(手を置く位置は、肩幅より手のひら2つ分くらい外側)前腕を床に置いたまま軽く上体を上げ、あごを引いて目線を下に向ける息を吸い、吐きながら上体を引き上げる肋骨より下はマットにつけたままで、肋骨より上の部分を起こす(目線は前方へ移す。肩が上がって首がすくまないように注意)肩甲骨を左右から引き寄せ、腕を前後に動かす(お腹に力を入れ、上体は軽く起こしたまま動かさず、肩甲骨と腕だけを動かす)5の動作を繰り返す10~15回を1セットとし、2~3セット繰り返す3.お尻の宅トレお尻の形を整えるためには、股関節をやわらかくすることも重要です。股関節の動きが悪いと、お尻まわりの筋肉を十分に動かせないからです。・お尻と太ももの境目を作るエクササイズお尻の筋肉を鍛えて、股関節の動きをよくする運動です。体育座りの状態から左膝を外側に倒し、右膝を曲げて右脚を後ろに回す(左右の膝を結ぶラインがマットに平行になるようにする。太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。