コーチOTOYAのブログ読者になるコーチOTOYAのブログ私は食事法と運動を通じて皆さまにマインドフルネスを教えています。あなたが運動をする目的が「体重の減らすこと」「健康になること」「アスリートとして強くなること」または単に「より良い人間」になること...それが何であろうが、永続的な変化をもたらすには、あなたのマインドセットがまず変わらなくてならないのです。それを伝える手段が私にとっては運動であり、食事法なのです。前回は上半身の『引く動作』としてプルアップを紹介しました。今回は同様に『引く動作』なのですがプルアップとは引く角度が異なる『ロウ』を紹介したいと思います。今まで3回に渡り、上半身の『押す動作』を紹介してきました。前回は上半身の『押す』エクササイズとしてオーバーヘッドプレスを紹介しました。今回は同じ『押す』動作ですが、何かを自分の身体より下に押し下げる時、または自分の身体を押し上げる時に用いる動作であるディップについて書いていきます。前回は上半身の『押す』エクササイズとしてプッシュアップを紹介しました。今回は同じ『押す』動作ですが頭上に物体を持ち上げる時に用いる動作、オーバーヘッドプレスについて書いていきます。前回までは生涯自立した生活を送るための下半身のエクササイズを2回に渡り紹介しました。今回からは上半身のエクササイズについて書いていきたいと思います。今日はあなたが生涯自立した生活を送るために『今』できる下半身のエクササイズ第二弾です。前回は股関節と膝関節が大きな屈曲状態となるスクワット的な動作を紹介しました。私たちの寿命は、医学の進歩により長くなる一方です。それと比例するように人生の最後の10年間を寝たきり、あるいは誰かに介護され過ごす方も増える一方だという話を医師から聞いたことがあります。今回は以前に書いた記事『人間が最もすべき運動を1つ選べと言われたら?!』で紹介した『スクワット』の正しいやり方について解説したいと思います。誰でもどこでもできるので、是非とも日常の生活の中に取り入れてください。私がもし、老若男女問わず『人間が最もすべき運動を一つ選べ』と言われたら、迷うことなく『スクワット』を選びます。あなたが『とても忙しくて運動する時間がない!』という方なら、スクワットだけしてください。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。