2018年10月10日ダイエットの豆知識ランニングの効果はダイエットだけじゃありません!脳にも良いと言われてるんです。頭も良くなるランニングって本当なら、やらない理由が見つかりませんよね。今回はそんなランニングと脳についてまとめてみました。最強の脳トレはランニング?ランニングは持久力の強化やダイエット効果だけではありません。ランニングすることで前頭前野が活性化し、思考力も決断力も増すと言われています。適度なスピードで走るということは脳のウォーミングアップにもなります。約時速9kmで走ることによって、脳の前頭前野を刺激することができるんです。?前頭前野とは、一体何?初めて聞く方もいらっしゃるのではないでしょうか。いった働きをするのでしょうか?前頭前野は「考える」「計画する」「決断する」「推理する」といった行動がこの部分で行われています。前頭前野は、思考や創造性を担う脳の最高中枢と考えられています。生きていく為の意欲、情動に基づく記憶、実行機能等をつかさどっているんです。向かって生きる為に指令を発し続けている、この前頭葉をよく鍛えることが、脳力トレーニングの最終目標だと言えます。脳が活性化するということは、そこを流れる血液の量が増えるという事になります。続けている内にその部分の脳細胞が増えて、脳細胞同士をつなぐ神経細胞が強化されるんです。これによって、問題解決能力や企画力も高くなります。ランニングは仕事・勉強・スポーツのパフォーマンスUPに繋げる事が出来るんです。前頭前野をなるべく使うように工夫して走る方法って?走るにしてもどんな速さで、どのくらいの期間、そして食事ケアはどうすればいいの?そのコツを以下にまとめました。目安は時速約9キロ時速9kmは1km当たりおよそ7分で走るペースになります。息がゼーゼー、ハアハアとあがってしまうペースでは速すぎになります。鼻で呼吸ができる程度、誰かと話しながら走れるくらいのペースがおすすめです。楽しく前向きな気持ちで続けると脳への効果も高まるみたいです。ランニングよりゆっくりスローペース、速く歩く程度の速さのジョギングを1日10分で構いません。2週間も続けられれば脳神経が増え、6週間で認知機能自体が向上すると言われています。景色や人々を眺めて感情を抱くなど、実はさまざまな刺激を受けています。普通に走るだけでも、前頭前野をはじめ、脳はフル回転しているんです。身の回りの刺激に五感を研ぎ澄ませるとさらに効果的です。音楽を聞きながら走るのもおすすめです。【効果的なウォーキングのやり方?】ダイエット・健康の為に歩く!走り終わったら大豆食品がおすすめ?走り終わった後の栄養補給についてです。物事を考えたり筋肉を動かすのに、アセチルコリンという伝達物質が重要となります。このアセチルコリンは体内でしかつくられません。含有量が多いのが豆腐などの大豆製品なんです。朝走った後に、大豆製品を取ってから仕事や学校に向かうと、より頭が冴えた状態で仕事や勉強に取り組めるはずです。【youtuberサキ吉も愛用】モリンガプロテインの効果は女性に嬉しいって本当?その根拠を口コミから検証まとめ:ランニングは最強の脳トレ以上です。ランニングはただ、体力を付けるため、ダイエットをする為の手段という認識の方が殆どだったともいます。頭も気分もすっきりした事が有る、という方も多いと思います。これは脳に栄養が行ってるからなんですね。ランニングは脳トレにもいい!健康にもいい!そしてダイエットにもいい!やらない手はありませんね。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。