気まま日記Diaryお問い合わせContactからだコンサルティングConsulting糖質カットしてもお酒は太る!お酒を飲むときに気をつけたい7つのポイント食と体の仕組みTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2016.05.04この記事は約3分で読めます。最近、赤ワインが好きでよく飲んでいます。ワインだとグラスで3~4杯飲むと酔っ払ってしまいますね。今でこそお酒の失敗は少なくなってきましたが昔はよく、気を失って倒れていました。貧血が原因なのですが、トイレや電車の中などで何度か倒れてます(汗)限度を超えないお酒はとても楽しいので好きですね。糖質カットしてもお酒は太る残念ながら糖質の少ないお酒を飲んでも太るのが現実です。お酒は何を飲んでも飲み過ぎたら脂肪になります!えっ!?て思うかもしれませんがこれは本当です。ビール、ワイン、日本酒は太るとか、ウィスキー、焼酎などの蒸留酒は太らないなどと言われていますがそれはウソです。2点詳しく説明させてください。1.アルコールの代謝について体内に入ったアルコールはADH(アルコール脱水素酵素)によりアセトアルデヒドに分解されます。ALDH(アセトアルデヒド脱水素酵素)により無毒化された酢酸という物質に分解されます。これがアルコールが代謝される仕組みです。2.酢酸が脂肪になる酢酸はアセチル-CoAを生成します。このアセチル-CoAが脂肪酸を合成し体内に脂肪が蓄積されるのです。常習飲酒により肝臓の脂質代謝が阻害されるので食事の脂肪酸も蓄積されます。それだけでなく、本来ならエネルギーとして使われるはずの糖や脂も体内に蓄積されるのです。気をつけたいのは顔が赤くなる人。アセトアルデヒド分解能力が低く飲酒後のアセトアルデヒド血中濃度は正常者の6倍と言われています。6倍もの毒が体中に回っているのです。体には相当な負担がかかっていると想像されますね。何を隠そう、僕はビールコップ半分で顔が赤くなってしまいます。『酒は百薬の長なり』といいますが、このタイプの人には『薬害あって一利なし』です。お酒は飲まないのかというと、そんなことはありません。有意義な時間を過ごせるからです。お酒を飲むときに気をつけたい7つのポイントそこで、僕が気をつけている7つのポイントをご紹介します。1無駄に飲まない2会話を楽しむ3愚痴を言わない4常に楽しいお酒にする5水を飲むようにする6翌朝は体に目を向けて食事は調整する7解毒と消化を休ませることを意識するといったことに注意してます。翌朝のやることで具体的なことというと、ビタミンB群の摂取とレモン&ライム水で肝臓、腎臓のデトックスをしていますね。昔はお酒を飲むと激しい頭痛に襲われていました。あまりに痛いので頭痛薬持ち歩いていたほどです。(今考えると恐ろしいのですが・・・。)しかし、最近では頭痛に苦しむことはなくなりました。これは、身体への意識も関係していると思います。身体の緊張がかなり減っています。間違いでもありません。自分自身が何をどう選択していくか、どんな信念を持っているのか。自分が何者なのかを知ることで、ダイエットやお酒とも上手に付き合えるのではないでしょうか。理想の体になる方法(ダイエット)35歳からやっておきたい3つの食習慣。aoki武道の身体の使い方と美脚整体を使って、エステ・筋トレ・食事でも痩せなかった人の脚を細くするお手伝いをしています。西新宿で美脚整体スタジオamoの経営、美容整体スクールの運営、からだコーチ養成、各セミナー開催など。美脚セルフケア動画ぜひご登録ください。気まま日記お問い合わせからだコンサルティングホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。