2019.11.15喉を呼ぼうすれば、風邪のリスクは一気に下がる。僕は喉風邪から一気に侵されます。いうわけで、今回は自分で対策する濡れマスクについて。濡れマスクを作るの自体は簡単なので、周辺の知識について一緒に語っています。冬が近づいて乾燥してくる時期、のどに違和感を少しでも感じたら、濡れマスクを作ってみて下さい。なに、一晩我慢すればいいだけの話です。その後三日間苦しむより全然楽なので。冬前に喉の乾燥対策を身に付けにいきましょう。濡れマスクの用途は、口内の乾燥を防ぐこと。鼻の方は、鼻毛と鼻水があるのでウィルス対策は万全ですが、口の方は乾燥してしまうとウィルスによる浸食リスクが上がってしまいます。それを全面的に補填してくれるのが、濡れマスクなんです。冬のウィルスや細菌は、基本的に無防備な夜間ののどから入ってくるので、そこを守る役割として濡れマスクが登場します。ゲート・ガーディアンなのに、睡眠時は片方がかなり機能していないんです。冬の方が風邪にかかりやすいのは、外気温が下がる事で影響される体温の低下。体温の低下による免疫力の低下も関わっていますが、乾燥も一つの要因です。寝ている間に唾液の分泌量が少なくなるのは、説明しましたが、日本の冬の気候と相まって、口の中に乾燥地帯をつくり、そこでウィルスが繁殖してしまうのです。夜は起きている間に活発な交感神経よりも、副交感神経が活発になる為、炎症作用を起こしやすいのです。起きてるとそんなに辛くないけど、夜から朝へ向けて喉の炎症が酷くなっていることがありませんか?副交感神経が一生懸命頑張って、防衛機能として喉の炎症を発生させているんですね。ウィルスが躁攻撃してくる、でも唾液の分泌が足りないから、炎症作用や発熱で頑張って貿易を築いているというわけです。なんてメチャクチャな防御をするんだ...。口の中の乾燥の原因はいくつかあります。・発熱など疾患による、体液の減少これらを補填する為の、濡れマスクなのです。口呼吸はリスクが高く、口の中がどんどん乾燥してしまう為、唾液が減少し虫歯や歯周病の原因にもなります。乾燥対策をしよう!乾燥対策には水を枕元に置いておくのが一番です。古典的な方法ですが、たらいに水を張って、寝室に置く方法もあります。加湿器が水蒸気を出している事と根本的には同じです。水がたらいから帰化することで、空気中の湿度が上がります。湿度が上がるとウィルスが活動しにくくなるので、それ自体が風邪の予防になるのです。入眠前にお茶を飲むの早めましょう。殺菌にはなりますが、緑茶は基本的にカフェインがコーヒーより強いので、入眠しづらくなります。口呼吸について書いてる記事があったけど超初期じゃん、ムズムズするじゃん...。予防するのはやはり日常生活から口臭を防ぐ=健康になる。いうのにも通じるので今回は書いていこうと思います。こんにちわ、はむらいとです。hamwrite.com2019.05.26濡れマスクの作り方さて、濡れマスクの必要性を散々書いてきたので、作り方についても書かねば!ガーゼのマスクで簡単に作れるので、とりあえず用意してみましょう。素材は綿100%が良いとされています。水の吸収などのバランスを考慮しての事ですね。1.マスク全面(紐以外)を濡らす。2.上部から外に向けて1/3ほど折り返す。3.折り返した面積を使い鼻を露出し、口だけを守ります。マスクが濡れている為うつ伏せや横向きは枕が濡れる可能性があるので、極力仰向けで寝てくださいまた、全面を濡らさなくても二重マスクににして、間に濡れガーゼを仕込む方法があります。これ紐の調整が滅茶苦茶きついし、口元もきついしでオススメ勧めできません。スタンダードな全面濡れが手っ取り早いです。寝返り打って、枕濡れますけどね...。やめましょうちなみによっぽど追い込まれていれば、のど飴をなめながら寝るのは無しではないですが...。(実際やっている時期がありました、効果はあります。誤飲にはくれぐれも気を付けてください)でもね、アレ、砂糖の塊ですからね?一応。風邪を防ぐ代わりに虫歯になっちゃいますよ?というわけで、寝る前に喉の対策をやり切りましょう。日中はのど飴さんに全権を任せても良い位です。喉風邪は、年中色々な方向から我々を攻めてきますよね。ついて集めていきます。掛かっちゃったらしょうがないです、治しましょうhamwrite.com2019.08.14あと単純だけど養命酒がオススメです。眠気・風邪対策にも!養命酒愛陰暦10年以上を誇る、ベテラン愛飲勢の私が、あなたの養命酒に関する疑問に答えます。予防したい!」という方は素直に市販の濡れマスクを注文しましょう。立体になってたり、それ専門に作られているので、楽です。1枚100円と言っても、3000円で1月風邪が防げれば、むしろ安く済んでますね。自分に合った乾燥対策を選んで、冬を乗り切りましょう。翌日に残さない為にやれることがある今回は疲れていても就寝前にやった方が良い回復方法を紹介していきます。いった感じで布団にバタンキューと倒れ込む睡眠は実はあんまり回復していません。寝辛いし、寝辛いし、何より寝辛いですよね。いう一人暮らし向けな方法です。いう脳疲労のお話と対処法です。そんな人に読んで欲しい記事となっています。肩こりを解消して上半身のダルさを解消する!今日は肩甲骨のお話です。貴方の肩こり、さっさと解消しましょう。記事の半分で肩こり半分解消するように書いてます。時間はとらせませんので是非読んでいってくださいね。2019.06.06ダイエット・筋トレ【熱中症】飲み物と保冷剤の事前対策で、リスクを最大限回避しよう!根性だけでも熱中症対策することは、実は可能です。いうわけで、今回は細かい観点から見る熱中症対策。スマートフォンなどの機器なども守りつつ、身の安全も守りましょう。マスクには正しい付け方と外し方があります。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトはアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトはアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。はむらいとをフォローするアーカイブ2022年6月2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月スポンサーリンク。