2022年9月2日スポンサーリンク生活スタイルや今の環境・状況によって「最近太りやすいんだよなー」と感じることもあるでしょう。たしかに年齢の積み重ねで筋肉量の減少だったり、基礎代謝の減少だったりで太りやすくはなる。言え、ダイエットも頑張ってるのになかなか痩せないな~と感じるそんな場合は、どこに原因があるのかを突き止めるのが先決ですね。いくらトレーニングを頑張って消費カロリーを増やして痩せようとしても、摂取カロリーが多い生活なら痩せるわけはありません。他にも、セットポイント理論と言うのがあります。いうと、人間は基本的に理想的な体系を維持しようと脳が働いてくれる機能のことです。これが狂ってしまった場合が太ったり痩せすぎたりしちゃうわけです。今回はこのセットポイントが壊れる原因を追究して、今の生活の何が原因なのかを突き止める話をしていきましょう。脳の不調が原因となるセットポイントは脳の管理システムみたいなもの、この脳が不調ならそりゃあ働きませんよ。原因1・食事報酬の高さ食事報酬とは、おいしい!!と感じさせてくれるようなもの。おいしい→脳が刺激→ドーパミン出る→もっと食べたくなると言うサイクルに...つまり美味いものを食えば太っていくと言う事ですな。加工食品ジャンクフード人工甘味料こういったものなんかは脳の許容範囲を超えちゃって、食欲旺盛な人になりやすくなります。これらを食べる際は気を付けてください。行動の際「あれはやめた方がいい」「何でそんなことしちゃうかな~」など、禁止やダメ出しだけして終わっちゃう。「じゃあどうすればい...コチラにもちょろっと書いたような、満足度の高い食べ物を先に食べたりして空腹状態にならないようにする。出来るなら、ジャンクフードなどを避けてセットポイントを落ち着かせる習慣が身につくといいですね。原因2食事の多様性どういうことかと言うと、食事の種類が多いほうが太る!と言う事です。色んな皿が並んでる取り放題食べ放題のお店だとよく食べすぎちゃったり、デザートは別腹とか言ったり、経験ありませんか?人間の進化の歴史からも、今のようにバラエティに富んだ食事を見たり食べたりしてきたこともないでしょうから、そんなの見せられたら脳も興奮するよ!と言う事ですね。新しいガジェット好きな私が新作の発表とかを見た時の様な興奮でしょうか。ちなみに今気になってるのがこれ。リンク伝わる人にしか伝わりませんが、ガンダムのニュータイプのあの音を再現できるとか...脱線しましたが、食事の種類が多すぎるのも食べすぎ果ては脳の不調につながるのでお気をつけて。睡眠不足に関しては以前もお話しした通りで。睡眠不足はデブのもと、ダイエットの天敵ですよ。みたいな話をこちらの記事で軽く書きました。https://sakuya-box....足りないだけでなく、不規則な睡眠の場合もやはり太りやすくなっちゃうので注意です。足りない睡眠は「生命の危機かも!?」と脳が思い込み脂肪貯蓄モードになり脂肪を蓄えやすい体になってしまいます。健康上のデメリットも多いので、睡眠は確保するようにしたいですね。睡眠時間を削ってまでしたいその行動、未来の苦しみとどちらが大切かを自問してみましょう。脳を狂わせないために、これらのことを気を付ければ、セットポイント効果で自然と理想の体型に近づけます!一気には難しいと思っても、徐々に直していきましょう。MEサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。サクヤサクヤBOXスポンサーリンク健康のために寝起きにすぐやるべきこと!![原神]奥が深い!!草元素反応をさらに深堀してみた![攻略]生活改善ブロガーサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。