朝食後昨晩セットしてあったマドンを解体。体幹を温める程度に軽く筋トレしてZWIFT。昨日は猛暑の中お墓参り。今日も朝から猛暑の予感、というより朝から暑さ満開なので外へ行く気にもならずZWIFT。ALRをサランラップで防御。眠れない、とにかく眠れない。暑さ+疲れで眠る力も弱っている。回復走にはならんかったやっぱし。スマトレまだ慣れない。スマトレの皆さんの出力カーブがギザギザの鋸状になっている理由がやってみて分かった。説明...2020-08-12出るのまだ遅いか5時32分家出。一昨日より15分早く起きて、22分早く出て、ジャスト9時帰宅。それでも身体中に熱が篭ってやばい。おじさんはもっと早く帰らないと死んじゃいそう。今日も開橋経由のGOURENコース。力が出なくて一昨日よりかなり遅い。27.5k...2020-08-11ふらふらモンヴァントゥ100分回してたったの24キロしか走れず。昨日の疲れ色濃く脚回らず、二日酔いで体全体からパワーも出ず。COREの実走感も追い討ちを掛け、全く何やってるのか分からないくらいふらふらと100分で終了。走...2020-08-10デブは辛いよ昨日走れなかったので今日は絶対行くと決めて昨晩早々に就寝。目覚ましより少し早く起きてスパーヴァーム、青汁、バナナ&ヨーグルト&蜂蜜、卵かけご飯、コーヒー。開橋経由でGOURENコースを行くが、山間部に入るまで雲が朝陽を覆っていて助...2020-08-09それなりに意味のある日曜日、かぁ?昨夕からマドン準備完了ながら、訳あって激しい寝不足で猛暑の中走りに行くのを勇気を持って断念。筋トレとストレッチのみ行いコバさんちへ嫁ぐOMNIUMの清掃とパッキング。今朝は確信犯的二日酔い。筋トレも無しで9時半ごろから60分ただ回すだけ。午後バイシクルカラーにてMADONEを引取り。下のベアリングのみ交換で済んで最小限の出費で済んでよかった。1週間におよそ5ポイントCTLが下がるのが分かった。そこは仕方ないというかそれ以上望むより土日頑張ることで右肩上がりの曲線を描けば良し。休足日と言えば聞こえはいいが、単なる酒疲れ。昨日プレゼンがうまくいったのでちょっと気が緩んだ。晩飯後サウナ行って帰って遅い時間から飲んだからしんどい。137/165bpm寝苦しい夜だった。脚回らず今朝は3倍を継続して巡航。最後に2分だけ上げて流して終了。こんな日もあって良い、と思っていないと続けられない。土曜日の疲れが脚に残り、カクカクして楽に回せない。出力自体は出ているので週末まで気にせず行くか。最後Companionをいじってて垂れた。今朝またちょっと湿度あるなぁ。