カテゴリー:スタッフブログ皆さんこんにちは!まだまだ寒い日が続きそうですね・・・。体調を崩さないように気を付けて下さい!さて、今回は腰痛を予防する4つのインナーマッスルについてお話しさせて頂きます。多くの人は、仰向けで膝を立てて上体を起こす。いわゆる「腹筋運動」をイメージされてると思います。実はそうではないんです!!もっと深い部分にあるインナーマッスルを鍛える必要があります。1つ目は、腹部をコルセットのように包む腹横筋。2つ目は、脊柱を固定する多裂筋。3つ目は、上記の筋肉に蓋をするように存在する横隔膜。4つ目は、底にある骨盤底筋群。これら四つの筋肉が箱のようなカタチを形成して「体幹」と呼ばれています。この4つの筋肉がしっかり働くことで体幹の安定性が生まれ腰への負担が軽減できるのです。ここを支点として四肢を正確にそして力強く動かせるようになるのです。これら4つの筋肉の働きが鈍くなると体幹を安定させにくくなります。腹横筋の働きに関して見てみると体幹の上部、つまり胸には肋骨という骨があり体幹の下部、つまり腰部には骨盤という骨があります。腹腔にだけ、このような存在がなくその役割をとくに腹横筋が担っています。腹横筋には腹圧を高めて、内臓を正しい位置に留める働きがあります。この筋肉が正しく働いていれば、内臓は正しい位置に存在します。ところが腹横筋が弱くなると、内臓は重力に従って骨盤から前方にこぼれ落ちてしまいます。その結果、お腹がせり出し脊柱が前方への重みに耐えきれず、大きく湾曲してしまい腰痛を招いてしまいます。これは、末端へと伝わっていき身体の歪みに繋がっていきます。原因不明の慢性的な腰痛に悩んでいる方インナーマッスルの筋力低下からくる歪みが原因で「腰痛」になっているかもしれません。