袖ケ浦おはようございます。渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。みなさん健康診断はしていますか?お勤めしている方は会社で1年に1回健康診断をしている方がほとんどかと思います。健康診断のたびに血圧の数値が気になってくるお年頃かと思います。最高120〜129mmHg、最低80〜84mmHgとなっています。最高140mmHg、最低90mmHg以上高血圧と診断されます。高血圧と診断されるとライフスタイルの改善をしていかなくてはいけません。太り気味の人は運動をしダイエットをしてみたり、摂取エネルギーを減らしていくことをおすすめします!きっと病院でもダイエットを進められたりするのかと思います。体重を落とせば血圧は正常値に戻っていきますからね。言われても...言うのは簡単!太るのも簡単。食事で痩せようとするならば注意してほしい点が大きくわけて4つあります。1食のエネルギーを500Kcal未満にしてみましょう。1食の塩分量を2gくらいにしてみましょう。お味噌汁の塩分は結構多かったりするので、調味料おを減塩のものをチョイスするといいですね。揚げ物は控えましょう。揚げ>焼き>煮る>蒸し>茹で調理方法を気をつけて、揚げ物炒めものを避けられると良いですね。糖分の多い飲み物はなるべく避ける日々の水分摂取で毎回ジュースを飲んでいるとしたら...砂糖の過剰摂取になっているかもしれません!食品の内容量表示は使っている量が多い順に記載されています。ジュースは大体が一番初めに「砂糖」と記載されているものがほとんどです。砂糖の過剰摂取は肥満の原因になるので、お茶やお水で水分摂取しましょう。今まで習慣になっていたものを、一気に全部変えていくのは大変かと思います。自分ができそうなことから初めて徐々に慣らしていけたらいいですね。木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT...2022-10-09ベストボディジャパン、大会当日です!おはようございます。私事ではございますが、今日はドキドキわ...2022-10-0710月7日(金)おはようございます。昨日はお酒についてお話してみました。...2022-10-0410月4日(火)おはようございます。今日は低糖質で高タンパクな鯖バーグをご...2022-10-0310月3日(月)おはようございます。2はてなブログをはじめよう!RIOT-PrivateTrainingStudioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。