グラウディアmenu&price頭蓋から痩せる肩甲骨から痩せる骨盤から痩せるsalonのこだわりご予約FAQaccessBLOGBLOG痩せるための、あれこれ。2020blogファスティングで痩せ体質を作ろう~その2~ファスティングの準備まず、人はすぐに忘れてしまう生き物なので手帳に身体の変化をメモしましょう。簡単な箇条書きでOKです。・便が出た、出ない・気分良い、悪い・目覚め良い、悪い・寝付き良い、悪い・空腹感あり、なし・身体の冷えあり、なし・頭が冴える、ぼーっとしている・身体がだるい、軽い・頭痛あり、なし意外とありますね。便は出る気分は良い目覚めも寝付きも良い空腹感程好くある身体の冷えなし頭が冴える身体が軽い頭痛なしということですよね。一度この状態に持っていったら毎日チェックすることを習慣にして少しの変化に気付き軌道修正するという流れが一番理想です。サロンにいらした時に私から色々質問をしていますが「問題ありません」と最初は言っていても聞かれることで「そういえば...」となられる方も少なくありませんのでご自身で日々チェックをすると無意識に見過ごしている「身体が悪い方に転がろうとしている」サインに気付けるようになります。熱いお風呂(20分浸かっていられない熱さ)これらに注意しましょうダメっていうとやりたくなるので避けた方が効果が上がると思うようにしてください。良く身体に嬉しい食べ物と言われている食材達ですね。これらを腹7分目~8分目で食べましょう。出来る人は一日の中で8時間だけ食事の時間にあてて残りの16時間は胃腸をお休みさせましょう。(昼の12時~夜の20時の間に食事をするのが酵素栄養学では理想と言われています)果物とイモ類は糖質も多いので摂り過ぎに注意です。回復期が3日~5日ドリンク期が長くなればなるほど回復期も長くなると思ってください。ドリンク期に空腹が心地好くて5日以上続けたい場合も10日以上になってくると低血糖状態でフラフラしたり体力気力共に落ちてきて本来の効果が得られない状態になりますのであくまでも快適な身体の状態が維持できている期間内に収めるようにしましょう。ドリンク期が長くなってくると回復期に食べ始めた時に脳が異常に食べ物を欲しがってしまい暴食してしまう場合がありますので期間を長くしたい場合も徐々に長くしていくか回復期に絶対に暴食しなくて済む環境がある(誰かが近くにいて暴食する姿は見せられないなど)でおこなうようにしてください。大事なことは「食べないから痩せる」のではなく「食べない期間に腸と脳を休ませて整えるから痩せ体質になっていく」と捉えてください。食べていいものは準備期と一緒ですが回復期一日目はおかゆだけで過ごすことをおススメします。お米の甘みとお塩の塩味を少量ずつ口に入れて味わってください。二日目はおかゆにお味噌汁もプラスしても良いでしょう。ファスティング後に驚くべきは味覚がガラッと変わります。鋭敏になり、素材そのものの味が分かるようになります。目で見て美味しいと感じていたものが目は今まで通り欲しがるのだけど食べると「美味しいと感じない」ということが起こるようになります。回復期に急にたくさん食べると(たとえそれがおかゆであっても)消化が追い付かないのでお腹が痛くなります。1週間南の島でのんびり過ごしていた人を急に戦地に連れて行ってマシンガンを撃たせるようなものです。その人は寿命が縮みますね。とき卵をおかゆに入れるぐらいいいんじゃないかと思われる方もいるやもしれませんが卵は動物性のタンパク質ゆえ消化に負担が掛かる部類の食べ物です。見た目やのど越しの問題ではありませんのでご注意を。ここまで色々書いてきましたがファスティング中はもちろん普段の生活からも摂る摂らないを意識した方が良い食べ物もこちらで書いておきますね。(味噌、納豆、ぬか漬けなど)雑穀米、玄米、そば、全粒穀物パン海藻類オメガ3系脂肪酸(青魚など。オキアミが一番高吸収摂取できる)オメガ3系脂肪酸は免疫力を高めてくれるのもありますが細胞膜や脳の材料になるので必須脂肪酸です。体内では生成できない上に欧米化した食生活により不足しているのが当たり前になっています。私がクリルオイルを「体感薄いかもしれませんが絶対に必要なものなので摂り続けてくださいね。」と言っているのはそのためです。クリルオイルの原材料はオキアミですからね。話はズレてしまいましたが以上、ファスティングを行なう上で踏まえておきたい諸々でした!書きたいことありすぎて書き切れていないこともたくさんあるのですがそれはファスティングしながら明日以降書いていきたいと思います。ファスティングしたくなった!1人だと頑張れる気しないけど小園さんもやるならそのタイミングでやろうかな!と思われたお客様はご連絡くださいね。一緒にやりましょう~。何か質問あればLINEでご連絡くださいね。太ももが冷たい人は当然太いセロリを買い過ぎた時のおススメ簡単料理3つ痩せないダイエットに見られる食事の間違い首コリ解消の上、小顔も手に入る!3日坊主を続けて習慣にする身体が整った先に見える景色は、想像以上。簡単に痩せなくなったのは、年齢のせいじゃない。年齢の分だけ積み重ねてきた悪習慣のせい。今からでも遅くない、あなたは変われます。1丁目12-3-201TEL:03-6319-8178(施術中は留守番電話に切り替わります)※初めてのご予約はWEBからがお得です。