EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。【心を整える】#07本日の1ポーズは?体の内側に効く「スリーパートブリージング」。リラクセーションアップ、ストレスや不眠を解消する効果も。疲れすぎて心と体がバラバラな気分のとき。自分と向き合ったり、体内バランスを調整したりするのに役立つのがこの呼吸のポーズ。集中力を高めるのにも役立ちます。全身を緩めて仰向けに。お腹、肋骨、胸椎と3つのパートに順に空気を取り込むように息を大きく吸うことで、意識を体の内側に向けていきます。新鮮な空気を体の内側にたくさん取り込むように、深くゆっくり呼吸しましょう。TO仰向けに寝て、目を閉じ、呼吸に意識を向ける。両膝は立てても、伸ばしてもOK。両手はラクなとこころに。リラックスしたところで、お腹→肋骨→胸椎の順に膨らませて息を吸う。吸い切ったら、今度は胸椎→肋骨→お腹の順に締めるようにゆっくり息を吐き切る。1分で1ポーズヨガ》この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。(エドワーズ・壽里)東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。カントリーアンバサダーに選ばれる。STUDIO」をオープン。」をポリシーに神宮前で人気を博する。EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。ダイエット初心者にもおすすめLIFESTYLE2020.1.21RANKINGHOURLYDAILYWEEKLYMONTHLY『ゼルダの伝説』シリーズ最新作が世界中で“異常なまでの称賛”を集めている“納得の理由”CULTURE2023.5.28日本の公教育は“謎ルール”だらけ。高橋一生インタビュ―【前篇】CULTURE2023.5.25家での自炊ゼロ。子ども3人を置いて夫婦で旅行。HEALTH2023.5.23誹謗中傷で52キロから37キロまで激ヤセした高橋真麻を救ったマツコ・デラックスの誉め言葉CULTURE2023.5.10リカバリーサンダル、持ってる?素足でも靴下と合わせても。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。