更新日:2022年1月27日こんにちはパーソナルジムRAYの東です。今日は体脂肪が燃えやすいタイミングと体脂肪を燃やす運動方法をご紹介します。※画像をクリックして下さい・空腹時が燃えやすい空腹時は血糖値が低くなります。血糖値が下がっている状態を安定させようとするときに『リパーゼ』と言う脂肪分解酵素が活発になります。空腹な時間は起床時です。朝起きて空腹を感じている状態で『ブラックコーヒー』や『白湯』を飲んで有酸素運動をして下さい。夜の食事が遅すぎたり、食事から三時間以内に就寝してはいけません。起床時の空腹時間を意識して作って下さい。・ストレッチ起床時は体が硬く、体温が低い状態です。5~10分ほどのストレッチをしてから有酸素運動が理想になります。・有酸素運動ウォーキングやサイクリングを軽く行なって下さい。20~30分を目安に行なって下さい。短すぎると脂肪燃焼されません。長すぎると疲労」でお仕事や生活に影響が出てしまいます。