腸内フローラの善玉菌を増やす!お茶&発酵茶、バナナ、ごぼうが効く理由!最近流行っている腸内フローラという言葉はご存知でしょうか。整えると様々なメリットがあるんです!腸内フローラとは何か?整えることでどんな効果があるのか?などを詳しくお伝えします。まとめスポンサーリンク腸内フローラって何?腸内フローラは、腸の中に住む細菌の生態系の事を言います。腸内には、何億以上とも言われる数の細菌が住んでいると言いますがその中でもよく聞くのが『善玉菌』と『悪玉菌』ですよね。この2つの菌と共に腸内フローラを構成する『日和見菌(ひよりみきん)』という菌が、重要な役割を果たします。この菌は、腸内フローラの状態に合わせて善玉菌にも悪玉菌にも変わる菌なのです。「善玉菌優位」の腸内フローラ状態に整えるためには、『日和見菌』の働きを良くすることが一番のポイントになります。⇒便秘解消やお通じを良くする無添加サプリメントは美容にも効果発揮!善玉菌を増やして腸内フローラを整える日和見菌が善玉に傾くと便秘が治り、たくさんのメリットがあります。腸内環境の悪化に伴い起こる肌荒れの防止や体臭や口臭対策にもなるんです。最近の研究ではガン予防にも着目しているようです。うつ病等の精神病にも効果があるという研究も現在されています。善玉菌の働きが重要になってきます。善玉菌を増やす方法には以下の三つがあります。1食物繊維や発酵食品を増やす食物繊維はごぼうや納豆で摂取できます。発酵食品はヨーグルトや糠漬けですね。バナナも腸内細菌を善玉菌有利に傾ける果物として有名です。2腸内粘液を守る!ねばねば食品を積極的に摂取しましょう!『ムチン』が含まれている食材がネバネバ食材です。オクラや山芋がその代表例になります。腸内粘液がしっかりと守られるんです。3運動をする!運動をすることで血行が良くなり腸の動きも活発になります。宿便が改善されると、腸内フローラも良い方向に変わってきます。皆さんがよく飲んでいるお茶の中にもあります。紅茶は発酵茶に分類されます。プーアル茶も後発酵茶と言われる微生物の作用で発酵させたお茶の分類です。悪玉菌が優位となっている場合が多く痩せにくいなどの体質に悩むことも少なくありません。そんな時にも発酵茶は、腸内フローラのバランスを改善し善玉菌優位に導きます。発酵茶が気になる!知りたい!という方はこちらのHPをご覧になってみてください。⇒黒いウーロン茶がブレンドされた発酵茶まとめ腸内フローラを整えるためには食事から気を使っていくことが重要です。腸内フローラのwiki。⇒腸内フローラのwiki。関連記事:腸内フローラのwiki。関連記事:腸内フローラのwiki。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。足の臭いをとる方法は重曹が効果的!女子は予防にティノンがおすすめ☆原因を絶やす効果2017年4月26日ザックシャンプートリートメント(ZACC)の口コミ体験まとめ!ゴワゴワパサパサを劇的改善!脱毛サロンまだ通ってないの?本当に女性のためになる脱毛サロンを紹介しています。当WebMediaのおすすめ脱毛サロンを覗いてみて下さい。LossFreeServiceTOPへ。