2019.10.23こんにちは。今日は慢性痛のお話をさせていただきます。慢性痛というのは3ヶ月を超えても持続もしくは再発する、または急性組織損傷の回復後1ヶ月を超えて持続する、または治癒に至らない病変に随伴する疼痛であるとされています。症状が改善せず終了される方もおられます。言うと、初回に即回答することは難しいのです。それは生命体は複雑系だからです。いうことかと言いますと例えば右肩が痛い方が来院されたとします。原因は右肩関節周囲炎だから肩が痛いと言えるのでしょうか?肩が痛いことも右肩関節周囲炎という病名も全て結果です。原因はなんでしょうか?スポーツや仕事でのオーバーユース、同一姿勢の取りすぎ、スマートフォンなどの過使用などが考えられます。..................ん?本当にそれが原因でしょうか?では肩を使うスポーツをしている人全てが肩が痛くなっているでしょうか?デスクワークをされる人全てが肩が痛くなっているでしょうか?スマートフォンばかり使っている人全てが肩が痛くなっているでしょうか?そんなことはないですよね。タバコの吸いすぎが原因?食生活の乱れが原因?睡眠不足が原因?これも先ほどと同じようにそうとも言えないのです。食生活も乱れていて、仕事で目を酷使していて家でもスマートフォンばかり見ていて、夜はあまり眠れません。いうと肩が痛い人の割合が増えると思います。このようにいくつかの条件が重なって痛みが出現するのです。原因は1つということはありえないのです。本日のお題にもある慢性痛を改善方向に向かわせるには様々な視点が必要なのです。その中でも私が重要視しているのは食事と運動です。慢性痛をお持ちの方はこのどちらか、もしくは両方に必ず問題があります。運動に関しては全くしない運動はするけど同じ運動しかしない息切れするまで必死になって運動しているの3パターンが問題となります。日によっては、ウォーキングからランニングで気持ちよく汗を流す程度に運動をしたり、また別の日には各部位の筋力トレーニングを行ったりするのが理想的です。よくないのは指導された運動を全くしていないことです。これで治らないというのは当たり前です。次に食事についてです。何も意識せず食べたいものを食べたいだけ食べている。メディアに流され誤った食事方法を実践している。この2パターンが問題となります。一つ目の食べたいものを食べたいだけという方がまだマシです。テレビや本、ネットなどから情報を得て何かの食事法を実践する場合は必ず3ヶ月は続け、体調の変化を気にしながら実践してみてください。体重や体脂肪が落ちているからといって、必ずしも健康に近づいているとは言えませんので、あくまで気にするのは体調の変化です。個人的に実践して身体が悪くなった例を挙げると・身体の冷えが強くなった。・心臓あたりに痛みを感じるようになった。・肌荒れがひどくなった。