筋肉だけでなく内臓などにも大きなダメージを与え、病気のリスクを上げる1つの要因となります。筋たんぱくは筋肉だけではなく、他の組織へのエネルギーとして使用されることもあり、それを阻害するアルコールの摂取は身体にとってあまり良いものとは言えません。アルコールは筋分解状態の筋たんぱく合成減少を加速させるというデータも存在します。トレーニング効果を打ち消す可能性があるということになります。アルコールは飲酒量・飲酒期間によって有害なものになってしまうので注意が必要です。アルコールが体内から抜けるまでの時間は?アルコール20gが体内から抜けるまで約5時間程かかると言われています。500mlのビールでアルコールは約20g程入っています。他のお酒で20gのアルコールの目安としてはウイスキー60ml(ダブル1杯程度)ワイン200ml(グラス2杯程度)ハイボール350ml日本酒180mlチューハイ350ml焼酎110mlなのでビール2杯程度飲んだ場合は、約10時間くらいは時間を空けてトレーニングを行った方がトレーニング効果を得やすいということになります。アルコール摂取をなくすことはしなくてもいいと思いますが、上手く時間帯などを調整してトレーニング効果最大限得られるよう是非意識していてください。(6)ホームダイエットアルコールが筋肉与える影響とはメニューHOMECONTACT体験トレーニング閉じる。