寝るほど、やせるって本当?寝たら、太る!そう思っていませんか?いえいえ。寝れば寝るほど、痩せる!です。そのメカニズムを、これから詳しくお伝えしますね。Lab.さて、ダイエット中にも休養の大切さがおわかりいただけたでしょうか?休養と聞いて、最初に浮かぶのは寝る!ではないでしょうか?そこで、まず寝ている間にカラダでどんなことが起きているか?そのメカニズムについてみていきます。寝ている時に、カラダの中で何が起きているか?実は、寝ているときにはカラダの中で色々なことが起きています。有名なのはカラダの回復や脳を休めることですよね。実は、もっといろんなことをしてくれているんです!意外なこと。それが脂肪燃焼!睡眠中に脂肪が燃える!というのは盲点です。言っても、寝たら太るんでしょ。思っていませんか?何を隠そう私が今より20kg以上体重があったときはそう思っていました。その頃は経営コンサルタントをしていたので、、、それはそれは相当な激務でした。戻って、寝てるうちに脂肪が燃えるって?本当?メカニズムはこうです!睡眠中にコルチゾールというホルモンがでて脂肪燃焼をうながしてくれる!なるほど。シンプルなメカニズムに目から鱗が落ち、その時から、睡眠時間をたっぷりとるようになりました。何とみるみる体重が落ちたんですね。何より次の日の体調がいいんですよね。肌ツヤも違うし、パフォーマンスが上がります!脂肪燃焼に加えメリットがたくさんあるので今ではどんなに忙しい時も、7時間以上は寝るようにしています。寝ているときは、何もできない!?【仕組みダイエット】では環境を先にこしらえましょう!と再三お伝えしています。食べ物に手を出しにくい環境。したらいいの?いちばん簡単な答えがこれ!寝る!良く考えて下さい。寝てる間はどれだけ食べようと思っても食べられないですよね。睡眠時間を増やした方がお得ではないですか?ここに気が付くとダイエットが加速します!まとめダイエット中こそ睡眠をたっぷりとりましょう!睡眠中はコルチゾールというホルモンが出て脂肪燃焼を促してくれます。睡眠中は軽い断食状態のため実は脂肪をエネルギーにしてカラダを維持しています。寝ている間は、食べ物は口から一切入ってきません。この状態、すごい!って思いませんか?ダイエットには好都合なんです。いって10時間以上寝よう!などは余計に疲れる心配があります。言われるのは90分が睡眠の1サイクル(レム睡眠とノンレム睡眠の周期)なのでその倍数で睡眠時間を決めるといい!というもの。