毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!毎日笑顔で♪悩みもはじきとばそう!個人的に気になる話題や情報を記事にしています。世の中に便秘で悩む女性の方!すごい多いですよね?そのせいか、テレビの健康番組でもいくどとなく便秘関連の番組が放送されています。私も、以前は超がつく便秘人。切れ痔とも仲良しでした(汗)毎日スムーズに出したいですよね?!スポンサードリンク長年悩み続けた頑固な便秘でもこの食べ物で毎日快調!今は、いろんな便秘解消法がテレビなどでも話題になっていますね。私は健康オタクなんで、健康番組はよく見ます。適度な運動だったり食物繊維を摂ろうや乳酸菌が大事など!どれも正解ではあるけれど、必ずしもみんなが解決できていることではないことも確かですよね。私が、毎日スムーズに出せるようになったもの!それは果物です毎朝、ヨーグルトと一緒に果物を食べるようになってから快調になってしまいました。誰でも快調になる方法ではありません。友人3人には同じような効果がでましたけど(笑)以前は便秘薬でしか排便できなかった友人も朝の果物で便秘薬なしでも3日に1回の排便ができるようになったみたいです。頑固な便秘には適度な運動も必要!その運動ってどんなの?次に、便秘とは切っても切れないという適度な運動。激しい運動ではなく、じんわりと汗をかくような有酸素運動ということですが。私は運動も一切してません(汗)その代わり意識していることがあります。それは呼吸!複式呼吸です。呼吸が浅くなってしまいます。最近、呼吸が浅い人!とっても多いです。体に変化がある人もたくさんいるんですよ!運動するのは無理~。思っている人でも、呼吸は人間であれば必ずします(笑)その呼吸を意識してみる!だけ。鼻から息を吸って、口から吐く。鼻から吸う時にお腹はふくらます。口から吐く時はお腹をへこます。大事なポイント!吸う動作よりも吐く動作を倍にする!例えば、4秒息をすったら、8秒で息をはく。頑固な便秘の人には似たような共通点が!?便秘は女性に多いと言われていますが、その原因は女性ホルモンにも関係があると言われています。便秘には気をつけている人が多いような気もするんですが、どうして便秘が改善しないのでしょう?ある雑誌で読んだ便秘の人の共通点というのを記載します。便秘の人の共通点1、太りたくないから、食べる量が少ない2、巷で話題の健康にいいと言われているものばかりを食べている。3、水分を取らなければいけないからと言って、利尿作用の多いものを飲んでいる。4、乳酸菌と言えばヨーグルトだと思っている。あるあるですよね?(笑)解説していきましょう。1、太りたくないのはわかりますが、食べないと排せつできません。2、健康にいい食べ物だけ食べても栄養にはなりません。食事はバランスが大事です。逆に脱水症状になったりしますから注意が必要です!4、乳酸菌って、ヨーグルトだけではないです!発酵食品と言われるキムチ、漬物でもいいんですよ。体を冷やす特徴もあるので逆に便秘になる人もいるようです。改善してみるのもいいでしょう。本当に色んな食べ物やドリンクなんかを試しました。一時的な効果しかなかったりで。それが朝、果物を食べるようになったら快調って♪なんか拍子抜けしちゃいますよね。別のいい方法が見つかるといいですね。背中にブツブツ!!これはニキビ?湿疹?原因は?改善方法は?背中がかゆくていつも服の上からポリポリしていました。言った番組がありましたね。ヨーグ記事を読む手に湿疹!ガサガサや痒い症状の病名は?自分で治す方法ってあるの?友人と久しぶりに会った時のこと。前に仕事を始めたんだけど、私の手、今ボロボロなの...。思い出す友人がいます。大学時代の友人なのですが、いつも手汗をかいていました。冬で記事を読む意思が弱くても禁煙はできる?禁煙に成功した人の方法紹介!禁煙。止められるものならやめたいよ。言っていたのを聞きました。症状と原因は?治療法は?予防策は?夏になると、私は1つやっかいなことが起きます。記事を読む歯茎が臭いのは何が原因?歯医者で聞いた劇的に改善させる方法!!最近感じる、自分の歯茎からの異臭。私の場合、上の両方の奥歯からニオイがします。ない人よりも死亡率が低い。いう、なんとも微妙なニュースをみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。