モニター募集情報や、商品の懸賞情報。★買ってみました!食べてみた!やってみた!気になる商品。がんばっ♪おまじないや、恋愛成就の神社など。★食べて痩せるランキング★ショップジャパンで今宣伝中のゆらこ購入してしまいましたw確かに簡単にできて、お腹に効いてる気がするwゆらこの上に上向きに横になりゆらゆらするだけ。今のところ、1週間で3cm減だから期待大です♪テレビの通販だと9800円で税・送料別。同封されていた紙のカタログには8800円とあってカチン・・・・どゆことー!?って感じでした。税・送料別だったような気も・・・そこ覚えてないです。わかめ・めかぶのダイエット効果わかめは、コンブ科の植物の一種。ダイエット効果ワカメや昆布などの海藻は摂取カロリーより消化吸収にカロリーを使います。海藻類は、ぬるぬるした物の方が効果は高いと言われています。海藻に含まれるフコイダンには、脂質の吸収を抑え脂肪として蓄積することなく体外へ排出する働きがあります。炭水化物や脂質糖質の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を抑え、余分なコレステロールを体外に出す効果があります。食物繊維も多く低カロリーワカメに微量に含まれるフコキサンチンは肥満予防効果があることが解明されているわかめにはヨウ素が豊富に含まれています。甲状腺ホルモンの元になるヨウ素を摂取する事で交感神経が刺激され、タンパク質や脂質・糖質の代謝が促進されます。代謝がアップする事で体脂肪が燃焼され、肌や髪にツヤが出ます。ミネラルも豊富に含んでいて、コレステロールを体外に排出してくれる効果もあるので血液がキレイになり、「動脈硬化を予防する効果」も期待できます。わかめに含まれる不溶性食物繊維の「セルロース」と水溶性食物繊維の「アルギン酸」は便秘解消に効果があります。「セルロース」は消化酵素によって分解されにくいので、大腸まで届いて水分を含んで便の量を増やし、ぜん動運動を促進してくれます。「アルギン酸」は食物繊維の一種で、小腸で余分なナトリウムと結合して排出してくれるので、塩分の取り過ぎによるむくみを解消してくれます。むくみが気になる人は夕食に食べるのがオススメです。カルシウムは乾燥カットわかめ100g中に820mg含まれ、小魚や脱脂粉乳にひけをとりません。わかめに含まれるカリウムは塩(Nacl)の中のナトリウムと入れ替わって塩化カリウムを作るので減塩効果があるといわれています。わかめに多く含まれるビタミン類はビタミンAやビタミンC、それにビタミンB群などです口臭予防効果もあり注意点わかめは、ダイエットにいいからと食べ過ぎると、逆に健康を害する恐れがあります。基準を超えて摂取すると健康障害のリスクが高まる「耐容上限量」が厚生労働省から発表されています。2200マイクログラム海藻類の他に魚介類からもヨウ素を摂る事ができます。わかめなら1日2gで推奨量を摂る事ができるのです。乾燥わかめ40gを超える量は控えましょう。みそやしょう油、納豆、豆腐などの原料である大豆にはヨウ素中毒を防ぐ働きがあります。インスタント昆布だしには100ml中、約950マイクログラムのヨウ素が含まれています。ヨウ素の過剰摂取は、長期にわたってサプリメントなどで摂取することによって起こりやすくなります。海藻系のサプリメントを毎日摂っている人はヨウ素の量をチェックしてくださいね。過剰に甲状腺ホルモンがつくられることによって甲状腺の病気になるリスクが高くなります。ヨウ素は不足しても甲状腺の病気になりますが、多すぎても病気になるのです。口の中が金属の味がしたり、唾液の量が増えるなどの自覚症状が出る場合があります。ヨウ素は余分な脂を皮脂腺から体外に排出するので、多くとり過ぎるとニキビを作る原因にもなります。効果的なわかめの食べ方わかめに含まれるヨウ素やカロチン(ビタミンA)は油と一緒に摂取することで吸収率がアップします。わかめに含まれる食物繊維は酢の物にするとやわらかくなり、血圧やコレステロールを下げる効果が上がります。汁に水溶性の成分が溶け出すので、汁ごと食べられる料理が栄養をもれなく摂取する事ができます。味噌汁に油揚げや豆腐を入れるとたんぱく質も摂れますし、ヨウ素の摂りすぎも防げて、栄養をもれなく摂取する事ができます。悪い食べ合わせわかめとねぎは食べ合わせが悪いと言われています。ネギに含まれるリンが海藻に含まれるカルシウムの吸収を阻害するからです。健康を害する事はありませんが、効率のいい吸収の為にネギを一緒に食べるのは控えた方がいいでしょう。烏龍茶は、水に比べてエネルギー消費が高い飲料です。烏龍茶は1杯で40kcalのエネルギーを消費します。1杯で約6グラムの脂肪を燃焼することになります。食事中に黒烏龍茶を飲むと脂肪の吸収を抑えるということでダイエットにも期待できます。烏龍茶にはポリフェノールが多く含まれています。烏龍茶ポリフェノールの効果効能ポリフェノールは中性脂肪の低下、体内の活性酸素の消去などの効果があるとされるものです。緑茶の約4倍含まれているとされています。烏龍茶ポリフェノールにより、心臓病や循環器系の成人病を予防します。脂肪を浄化する作用に注目されており、脂肪分を吸着、消化酵素の働きを阻害し、脂肪分が排泄されるように働きかけてくれる。アミノ酸のように、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ脂肪燃焼を促す作用をもつ。→リパーゼの効果・効能その他は緑茶と似たような働きをしてくれる。烏龍茶にはカテキンと重合カテキンの両方がウーロン茶に入っていることになり、理論的にカテキンの脂肪燃焼効果と重合カテキンの脂肪吸収阻害効果を持っていると言える。平成17年に厚生労働省と農林水産省が健康増進と生活習慣病予防などのために作成した「食事バランスガイド」では、スイカなどの果物は毎日の食生活に欠かせない食品と位置づけられ、1日に200g程度食べることが推奨されています。種にも、脂質やタンパク質、リノール酸、カリウムが多く含まれています。最近よく耳にするヨクイニン、漢字で書くと「薏苡仁」という漢方薬があります。ヨクイニンがはと麦茶だとは驚きですよね。CMなどによると、ヨクイニンがイボを治す、というか消す効果があると囁かれています、ヨクイニンは保険治療で使用することができる処方薬です。はと麦(別名:ヨクイニン)は「穀物の王様」と呼ばれています。「イボ取り」効果は有名で、水いぼの改善などに利用されます。成分タンパク質を多く含みます。アミノ酸のバランスもよく新陳代謝を増進させる作用がある穀物です。美肌に良い穀物として有名シミ、ソバカス、肌荒れ、アトピーの改善に効果があります。イボに効く豊富な栄養素で免疫力を高めイボの拡大を抑制し、新陳代謝の促進で「イボの原因となるウイルス」を体外に排出します。副作用はないそうです。飲みすぎて体を冷やしてしまうなどくらいです。最近よく耳にする塩洗顔。洗顔にも良いらしいです。・新陳代謝が高まり余分なものが排出される・塩には古くなった角質を溶かしてくれる作用もあります。古い角質が除去されるひじやひざ、踵など、顔以外の古い角質がたまりやすい場所を塩で洗うのも効果的。・代謝や発汗を促すので、毛穴に詰まった皮脂汚れ・毛穴の黒ずみに効く・肌が引き締まる・殺菌効果があります。ニキビの原因になるのは「アクネ菌」、つまり菌であるため、塩で殺菌し、繁殖を防ぐことができます。ニキビを予防する・洗い上がりのお肌が乾燥することはなく、化粧水などを付けなくても乾燥したりつっぱったりすることはほとんどありません。使用するのはキッチンや食卓にある食塩で問題ないです。精製された塩や添加物の入ったものは使用しないようにしましょう。洗顔の前に必ずメイクを落としましょう。※塩洗顔には、クレンジング効果はありません。顔全体をぬるま湯で濡らした状態にしておき、スプーン1杯程度の塩を手のひらに取りましょう。その塩を顔につけ、こすりすぎないように気を付けながらやさしくマッサージします。肌の敏感な方や、固形物でマッサージすることが心配だという方は、ぬるま湯に塩を溶かし、そのぬるま湯を顔につけましょう。溶かす量は、塩が少し溶け残るくらいがベストです。塩は低い温度の水にもよく溶けるため、ぬるま湯でもすばやく溶かすことができます。マッサージして、ぬめりを感じ始めたら、あとはぬるま湯ですすぐだけです。洗顔料に混ぜて使用しても大丈夫です。塩独特のザラつきが緩和され、肌への刺激も抑えられます。した洗い上がりが好きな方にもおすすめです。人によっては刺激を感じることがあります。肌に赤みが出たら使用を控えましょう。塩にはピーリング効果があります。過度なピーリングはかえって肌を傷つけることになります。週1~2回行えば充分です。豆腐は、大豆の搾り汁(豆乳)を凝固剤(にがりなど)によって固めた加工食品です。大豆レシチンコレステロールや中性脂肪を減らすムダな体脂肪を落とす効果も期待できる血流促進効果もあるので、冷え性や肩こりの改善などにも効果があります。鉄分不足は貧血の原因になるだけでなく、脂肪燃焼効率も低下させます。脂肪分解に必要なのは大量の酸素であり、その酸素を運ぶのが赤血球の鉄分。豆腐を摂ることで酸素の運搬もうまくいき、脂肪も燃えやすくなります。腸内のビフィズス菌を増やして腸内の健康に役立ち便通の改善作用の効果があります。豆腐は水分が多いので、便量のかさ増し効果もあります。豆腐ダイエット方法1日1回、主食であるご飯、パン、麺類を豆腐に置き換える方法。夕食に置き換えるのが一番効果的。おかずは食べて大丈夫です。大豆を水に浸してすりつぶし、水を加えて煮つめた汁を漉した飲料です。大豆サポニン腸内の絨毛を縮小させ、脂肪、糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑え、食べすぎを防止する効果があります。大豆ペプチド吸収してしまった脂肪の燃焼をうながします。基礎代謝を高めるため、運動しなくても脂肪を燃焼する効果が期待できます。食事でとった余分な脂質やコレステロールを大豆タンパクが吸着して排出し、コレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあります。体脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の蓄積を抑える効果があります。大豆の約40%はたんぱく質でそのほとんどが水溶性です。腸内にあるビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となります。便通がよくなることで、美肌、ダイエット効果が期待できます。ビタミンE豆乳にはビタミンEも含まれ、脂肪の過酸化を防ぎ、細胞膜を強化し、呼吸器や内臓を丈夫にします。ビタミンEは血行をよくする作用もあり、美肌づくり、肩こりに効果があるほか、ホルモンの分泌を盛んにして若返りを促進するといわれています。身体活動を維持する効果があります。ビタミンB1、B2、B6豆乳にはビタミンB群が含まれており、脳の機能を維持する働きを持っています。肌のキメを整えたり、集中力をアップする効果が期待できます。レシチンレシチンはリン脂質と呼ばれ、油と水を乳化する作用があって、血管壁に付着した悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。レシチンの構成成分のひとつである「コリン」は脳の情報伝達物質、「アセルコリン」の材料となるため、記憶力や集中力を高め脳の老化やボケ防止にも役立つと言われています。約2%の脂肪が含まれています。その脂肪は植物性のため、コレステロールを含みません。豆乳に含まれている脂肪は不飽和脂肪酸で、リノール酸、リノレン酸とよばれる必須脂肪酸です。動物性脂肪の取り過ぎからくる血管に付着したコレステロールを減らす働きをします。善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロール値を下げる働きがあります。適量の摂取は動脈硬化の予防に有効です。同じ量の牛乳の10倍以上含まれているとされています。カリウムカリウムというミネラルは血圧を安定させてくれる働きと、細胞を元気にする働きを持っています。日本人はナトリウムの摂取が先進国の中で最も多いと言われています。このナトリウムが血圧を上げる作用をするのに対して、カリウムはナトリウムを排泄させ、体内のナトリウムが過剰にならないようにすることで血圧を正常に保つ働きをしています。マグネシウムマグネシウムは心臓や血管、神経やホルモン分泌臓器などの働きを調整します。マグネシウムの一日の摂取量はカルシウム600mgに対し、2対1の割合の300mgがよいということが分かってきています。豆乳には吸収されやすいマグネシウムが多く含まれています。イソフラボンイソフラボンは、大豆の胚芽に含まれている植物性化合物でポリフェノールの一種で、女性ホルモン(エストロジェン)に似た構造をしています。豆類や穀類に含まれているフィチン酸は、糖類の一種で、細胞を活性酸素から守り発がんを抑制する働きがあるといわれています。玄米は精白される前のお米です。ご飯を精米せずに炊いて食べる方法です。想像通り、かたく炊き上がりますのでよく噛んで食べることができます。人は食事をすると食べ物の栄養を脂肪として、インシュリンが体内に溜めこもうとします。玄米は、インシュリンの分泌を刺激してくれるので、ダイエットに効果的です。玄米は食物繊維がたっぷり含まれているので、便秘解消におすすめです。食物繊維は、体内の老廃物の排出にも効果的です。発芽玄米はギャバ(GABA)が豊富に含まれている食べ物で、高血圧や中性脂肪が気になる方におすすめです。発芽玄米を食べると、精神的に安定する作用があると言われています。ダイエット中はストレスがたまりやすく、イライラしがちですが、ギャバがこのイライラをおさえてくれます。発芽玄米がダイエットに効果的なのは、糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑える働きがあり、基礎代謝量が増えるからです。発芽玄米は基礎代謝量が増えるので、ダイエットに効果があると言えます。糖の吸収を抑えることで、脂肪を燃焼させエネルギーを供給します。玄米ダイエットは、白米の代わりに玄米を食べるだけの、簡単なダイエット方法です。発芽玄米は市販品もありますが、玄米を長時間水に浸すことで、発芽玄米を作ることができます。玄米食は、貧血の女性には合いません。健康になりたくて玄米を食べている方や、痩せたくて玄米ばかり食べている方は、貧血をうながします。玄米に含まれている「フィチン酸」という物質は、発ガン物質(重金属)などの有害物質を排泄してくれる働きがあります。この働きががん予防に効くといわれてます。人のからだは、フィチン酸をわざわざ摂取しなくても、たんぱく質(メタロチオネイン)が、発ガン物質(重金属)を解毒し、尿と一緒に排出します。必須ミネラルまで排出してしまいます。玄米ばかり食べていると、鉄などが不足し貧血を引き起こします。玄米食ダイエットは、貧血女性には合いません。人によって、玄米は食物繊維が豊富なため、消化不良を引き起こします。毎日玄米を食べていると、顎が弱い方は、顎が痛くなってしまうかもしれません。私たちの体は80%が水でできているといわれています。その次に多いのが「たんぱく質」です。体の材料の16%は「たんぱく質」で占めており、肌も同様です。たんぱく質は英語で言うと「プロテイン」です。肌は、常に新陳代謝を繰り返していますから、材料のたんぱく質が足りていないと、健やかな肌を作ることは不可能です。たんぱく質以外の栄養素をそれぞれの細胞へと運ぶためにもたんぱく質が欠かせません。たまごの栄養たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含んでいるという、最優良栄養食品です。油抜きの肉などと組み合わせて2週間程度続けるという方法です。体からエネルギーを放出する→自分の脂肪を燃焼しなければたまごは消化できない→食べれば食べるほど痩せていく」です。たまごを食べるとコレステロールが増えるから食べないという人もいますが、1日3個くらいは食べても問題ないそうです。体のコレステロールの2/3は、肝臓で合成されます。食べる食品のコレステロールの量が多い時、小腸からの吸収を抑えたり、肝臓でのコレステロール合成を抑制して、体内のコレステロール量をコントロールします。卵の食べる量を減らしたからと言って、体内のコレステロール値には、全く意味がないということです。最近の実験でも、普段の食事以外に1日にタマゴを3個ずつ、2週間食べつづけた結果、コレステロール値を測定すると、ほとんど変化はなかったというデータもあります。安心して、卵でたんぱく質を補給しましょう。すっぴん美人の秘訣です。必須アミノ酸を含んでいるので、運動前にたまごを食べればダイエット効果倍増が期待できます。生卵はビタミンB群のひとつビオチンの吸収を阻害すると言われています。白身が、透明からうっすらと白く変わる程度、火を通しましょう。消化のことを考えると、消化が早い「温泉卵」や「半熟卵」がおすすめです。沸騰したお湯に卵を入れてからの時間です。★食べて痩せるランキング★ミドリムシCMなどでよく目にするミドリムシ。名称としてミドリムシの代わりに「ユーグレナ」を用いる場合も多い。淡水ではごく普通に見られる生物。ミドリムシは0.1mm以下の単細胞生物で、おおよそ紡錘形である。細胞内には楕円形の葉緑体がある。葉緑体は三重膜構造となっており、二次共生した緑藻に由来する。してクロロフィルa、bを持つ。ミドリムシでありながらオレンジ色や赤色を呈する種もあるが、これは細胞内に蓄積されたカロテノイドやキサントフィルによるものである。細胞内には貯蔵物質としてパラミロンというβ1,3-グルカンの顆粒も見られる。動物と植物の両方の性質を備えているミドリムシは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸など、実に59種類もの栄養素を備えています。人間が生きていくために必要な栄養素の大半を、ミドリムシは含んでいるといっても過言ではありません。このような高い栄養価を誇るミドリムシは、先進国の人々にとっては日々の食生活で足りない栄養を補う栄養補助食品やサプリメントとして頼りになる存在です。発展途上国などで微量栄養素の不足に苦しんでいる人々に向けた食料援助の素材として、ミドリムシは大きな手助けとなりうる可能性を持っています。運動と同様の効果がある。ヒアルロン酸の合成促進作用がある。真皮ヒアルロン酸合成促進作用を発見。胃癌細胞1/10に縮まった。抗癌剤のような作用をした。(東京大学)100歳以上の人は、若い人より約2倍アディポネクチンの量が多かった。(慶応大学)破骨細胞抑制および骨芽細胞促進による骨量増加作用を発見。下半身の脂肪を燃やす「お尻歩き」です。有酸素運動は、脂肪燃焼効果があり、体重を落とすのに効果的です。ウォーキングをするとひざや関節に負担がかかる人にはとくにおすすめ!廊下やリビングなど、広いスペースを確保できない場合は、ベッドの上で行います。この運動は主に下半身を鍛えますが、脇腹の筋肉も鍛えられます。1、両脚をまっすぐに伸ばし、両方のかかとをつけて座る。両手はまっすぐ前に伸ばす2、右手と右脚、左手と左脚を交互に前に出し、お尻を片方ずつ持ち上げるように前進。※かかとが離れないように、ひざが曲がらないように気を付ける。2mほど前に進んだら、そのままの姿勢で後ろへ戻る。6畳スペース往復が目安。レベルアップ手を付けたお尻歩きがラクに感じるようになったら、両手を前に組んで行う。上半身の力を使わず、下半身の力だけで進むので、さらに効果がアップ。レベルアップ両手を後ろに組んで行う。後ろに体重がかかることで、より前に進むのがむつかしくなる。おへそまわりの脂肪を燃焼させるトレーニングベッドの上でもできる。寝たきりの人のリハビリにも使われてるトレーニング1、あお向けになって、ひざを買う句曲げ、まっすぐ下ろした手のひらは床につける。ひざを胸のほうに持ち上げ、ひざと足首が90度になるようにする。2、ひざを持ち上げたまま、肩を床から持ち上げて20秒キープ。声を出してカウントすることで、有酸素運動効果で内臓脂肪が燃えます。※首が痛くなる人は天井を見たまま行ってください。電車のホーム、エレベーターの中、オフィスでコピーを待つ間、家事の途中などにおすすめ!立ちながらできる!裏もものエクササイズヒップアップ効果も!1、背筋を伸ばしてまっすぐに立つ。前に脚を1歩出し、出したほうの足首を直角に曲げる。2、足首を直角に曲げたまま、出したほうの脚をまっすぐ後ろに引く。3、引いた脚を内側に寄せて20秒キープ。4、左右3セットずつ行う。※上半身が反ったり、猫背になったり、横に倒れないように注意しながら行います。牛乳は太るイメージがありますが、痩せる効果もあります。注意してほしいのは、よく3.6牛乳とか書いてありますが・・・3.6は乳脂肪分の量です。とバランスは、相撲でいえば横綱クラスです。乳タンパク質の80%はカゼインで、この他にアルブミンや、グロブリンがあります。乳脂肪:風味がよく、粒子が微細なので、消化と吸収がとても速やかです。乳糖:弱い甘味があり、腸内の有用な細菌を活性化させるので、健康には大いに役立ちます。微生物を抑えて、腸内微生物のバランスをよくします。乳糖中に含まれるガラクトースは、脳や神経の発達に大切です。無機質:カルシウムが特に重要です。牛乳と乳製品のカルシウムは、さまざまな食品の中でも最も高い吸収率を示します。ビタミン:ビタミンAとB2が多く、有用な他のビタミンもたくさんあります。カルシウムの血中濃度が高まると副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、脂肪の合成が抑えられ分解が促進されるのです。牛乳に含まれるビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸という成分に痩せ効果があるといわれています。これらは、体に入り込んでしまった、糖質・脂質などを分解し、排出させる働きを活性化してくれます。食べ過ぎてしまったと感じたら、食後に牛乳をプラスするといいかもしれません。牛乳に含まれているタンパク質は、筋肉の成長を助け、体の基礎代謝アップにつなげてくれます。ビタミンAが100グラム中120lU含まれていますから体内の新陳代謝を調節する働きもあります。停滞期の原因はカルシウム不足です。ダイエット中にカルシウムを摂取することで停滞期になりにくいです。筋肉をつきやすく運動後、私たちの身体は筋力アップのためにたんぱく質を必要としています。牛乳はたんぱく質が多く、吸収率もいいので、より筋肉をつきやすくするお手伝いをしてくれるのです。運動後1時間以内の飲むのがベスト。牛乳には多種類の栄養素が豊富に含まれています。そのため、1杯の牛乳からは、同量のほかの飲み物に比べて、より満腹感を得ることができるのです。牛乳飲用には、睡眠の質を向上させるという研究データが報告されています。骨や骨格の形成に睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になりため、牛乳中のたんぱく質やカルシウムが骨や骨格の形成に役立ちます。・明治ブルガリアヨーグルト使われている乳酸菌は“ブルガリア菌2038株”と“サーモフィラス菌1131菌”。ビオヨーグルト使われている乳酸菌は“BE80”。使われている乳酸菌は“ガセリ菌SP株”、“ビフィズス菌SP株”。低減効果”も実験で検証されています。ビフィズス菌SP株カプセルヨーグルト使われている乳酸菌はナチュレ恵と同様、“ビフィズス菌SP株”。効果効能ビフィズス菌sp株がカプセルに包まれており、そのためビフィズス菌が生きて腸まで届き、腸内環境の改善が見込めます。低減効果”も実験で検証されています。他、“血糖値の上昇を緩和する効果”があります。食物繊維のような効果なので、食前に食べると食事が脂肪になりにくいです。・森永ビヒダスヨーグルト使われている乳酸菌は“ビフィズス菌BB536”。「生きてとどまる乳酸菌」で、胃酸で溶けにくく腸まで届きます。人による臨床実験で、整腸作用が証明されており、他にも感染症・アレルギーにも効果があります。“花粉症を緩和する”効果も実証されています。R-1使われている乳酸菌は“OLL1073R-1”効果効能この乳酸菌に期待できる効果は“免疫力改善”です。インフルエンザや風邪にかかりにくくなります。ウイルス細胞をやっつけてくれる、体内の“NK細胞”を活性化させることができます。・明治プロビオヨーグルト使われている乳酸菌は“LG21”。OLL2716株21世紀の飛躍に願いを込めて株ナンバーの2と1をとった。効果的にピロリ菌を減らすことができます。ピロリ菌が引き起こす病気=胃潰瘍・胃炎・胃がんこれらのリスクを減らすことができます。「お腹に優しい乳酸菌」とも言われています。通常、抗生物質などでピロリ菌を減らそうとしても、ピロリ菌以外のものも殺してしまうため、“下痢”などの症状になっていしまいます。LG21の場合、ピロリ菌だけを狙って減らすことができるので、下痢の可能性は低いのです。このため「お腹に優しい乳酸菌」といわれているのです。朝食BifiX使われている乳酸菌は“ビフィズス菌BifiX”。腸内のビフィズス菌の数がよく増える。2日目、3日目と摂取することで他のヨーグルトを食べた人よりも、2倍はビフィズス菌が増えているそれぞれ効果は違ってきます。寝ながらエクササイズお布団で腰ストレッチ腰を持ち上げ、脚を頭上に近づける。お布団の上で、腰周りのストレッチと軽い腹筋運動とが同時にできます。入浴しながらエクササイズ背面腕立てで二の腕バスタブの縁に手をついて、ひじを曲げ伸ばし。背中側で腕立てをすることで、二の腕を強力に引き締めます。★食べて痩せるランキング★お買い物しながらエクササイズ二の腕シェイプ買い物かごを持つときに、腕をひねることで、二の腕を引き締めます。胸を張ることで、バストも上向きに!肩を下げて腕を後ろに引き、ウエストを締める。移動しながらエクササイズかかと着地の大股ウォーキング姿勢良く大股で歩くと、体幹や下半身の筋肉をバランス良く鍛えられます。仕事中にもこっそり腹筋運動!背筋を伸ばし、1分間、おなかを凹ませたままキープ。椅子に浅めに腰掛けます。両足を床から浮かせ、左足のかかとを右足首で下から支えます。10秒間、右足首は左足を上に押しあげ、同時に左足は右足を押し下げて力をかけあいます。足で「腕ずもう」をしているイメージです。次は足を変えておこないます。よって腸の働きを整え便秘解消に。糖の吸収を穏やかにする効果があり糖尿病を予防する働きがあります。糖類・炭水化物が好きな人にはおすすめです。抗酸化作用のあるベータカロチンによるアンチエイジング効果ビタミンB1、ビタミンB2なども含まれていますビタミンB群によって代謝が促進され、肌の修復に効果があります。サラサラに役立ちます。月経前の黄体期後期に食べるといいそうです。肌の荒れやすい時期に食しましょう。ゆでる前に一口大にオクラを切ることは、絶対にやってはいけません。オクラを色よく茹でるために、オクラの表面を塩でこすってあげ、そのままお湯に落とすとよい。何もしないよりもオクラの緑色がきれいに茹で上がります。塩もみなしで塩茹でするだけでも可。お湯を沸かしてオクラを茹でます塩もみした場合はオクラに塩がついたまま入れるのでお湯に塩を入れる必要はありません。塩もみしなかった場合は、なめてしっかり塩気を感じるくらいに塩を入れてください。オクラは浮きやすいので、落とし蓋をするか、箸で上下を返すようにころころと混ぜながらゆでてあげます。オクラの湯で時間は、1分45秒くらいでちょうどよいです。(大きさによって±15秒くらい加減してください)ゆで上がったら、冷水にとって冷めてからしっかり水気を切って保存します。冷蔵庫で保存する場合は、ゆでた翌日までに使用するといいです。食べる前に料理に適した大きさに切ってから使ってください。(Mon)食べると痩せる!脂肪を燃やす20の食べ物!★食べて痩せるランキング★こんな題名の記事がありました。化粧品会社の記事のひとつですが、一応書きとめておきたい内容ですよね^^参考になると思うのでチェックです!同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って?正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。1、ステーキ赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けてくれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。2、卵コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪が減りやすくなります。ジャムつきのトーストを卵と一緒に朝ご飯に食べた女性たちの方が、卵なしで同じカロリーのベーグルを食べた女性たちより2倍多く体重が減ったとの研究結果がでています。卵のタンパク質は他の食べ物より満腹感が高いため、その後にお腹が空きにくく、食べる量が減るためだそう。3、ケール青汁の原料にもなるケールはダイエットにぴったりの食材。みじん切りのケールは大きなカップ1杯分でも34カロリーほどしかなく、1.3グラムの繊維質を含み、同様に鉄分やカルシウムも豊富に含んでいる万能フード。ケールは味に癖があるため、敬遠してしまう人も多いのがちょっと難。ケールが苦手だったり、入手しにくい人はほうれん草でも同様の効能があるのでこちらをどうぞ。4、オーツ麦オートミールは数多くの食材の中でも満腹感を満たしてくれる最高の食材。他の炭水化物と違ってインスタントのオートミールでも消化に時間がかかり、血糖値を上げにくい優秀食材。繊維質も多く含むので便秘にも効果が高く、女性ならばダイエットでなくても積極的に摂るのがおすすめだ。5、レンズ豆レンズ豆は繊維質が大変豊富で良質なタンパク質に富んでいる食材。血糖値が高くなると体は脂肪をつくりだそうとするが、この繊維質とタンパク質のコンビが血糖値を安定させてくれるのだという。お腹周りのお肉が気になる人にはぴったりの食材。他の乾燥豆と違って一晩戻す必要もないので調理もしやすく、一人暮らしの忙しい女性にも扱いやすいのでは?スープに入れたり、にんじんやタマネギと和えたフランス風サラダにしてもおいしい。薬膳にもよく見られるクコの実は、他のフルーツと比べてもタンパク質になる18種のアミノ酸に富むスーパーフード。小腹がすいたときにちょっとつまむおやつにぴったり。1テーブルスプーンでたったの35カロリーなのもうれしい。心臓にいいだけでなくウエストにいいのが魚の脂肪。オメガ3脂肪酸は血糖値の上昇を抑制し筋肉を増やす効果があるのでお腹周りの脂肪に良いとされています。筋肉量が増えれば体は脂肪を燃焼しやすくなるのです。8、りんご一世を風靡したりんごは、やはりダイエットにはよいそう。1日1個のリンゴは体重増加を食い止めてくれるの優秀な食材。研究では「パスタを食べる前にりんごを1つ食べておくと他のものを食べるより摂取するカロリーが少なくて済んだ」という結果が出ており、それはりんごに含まれる高い繊維質がお腹をいっぱいにしてくれるのだとか。抗酸化作用も高くメタボ対策も含め食べておきたい食材。生のりんごに飽きてきたら、切ったりんごにシナモンとオールスパイスを少々かけて電子レンジで1分半ほど加熱すると、まるでアップルパイのようにおいしく食べられます。9、そばパスタ代わりにも使える日本そばは、ぜひダイエットに取り入れたい食材。繊維質が豊富で他の炭水化物とちがってタンパク質も含んでいるのがそば。歯ごたえも普通のパスタよりあるので食べ過ぎ防止にも一役かってくれます。10、ブルーベリーベリー類は体にとてもいいのですが、このブルーベリーはその中でもダイエットにぴったり。日常的に人が食べるフルーツの中ではダントツに抗酸化作用が高いのがブルーベリー1カップのブルーベリーには3.6グラムの繊維質も含まれています。繊維質を脂肪分を一緒に摂ると、脂肪分を消化器官で吸収するのを防いでくれるといううれしい効果が。聞き慣れない食材だけれど自然食のお店などで最近見られるアーモンドバターは血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果があることがわかっています。何もつけないで食パンよりアーモンドバターをつけた食パンを食べた人のほうが血糖値の上昇が低かったのだとか。朝食のトーストにはもちろんプレーンのヨーグルトとまぜて野菜スティックと一緒に食べるのもおいしい。12、ざくろざくろのジュースばかりが注目を浴びていますが、ざくろの種も実はスーパー食材なのです。種には葉酸に加え高い抗酸化作用があるのです。カロリーも低く繊維質が豊富でおやつにぴったり。13、チリカプサイシンで知られる唐辛子。新陳代謝を活発にしてくれるカプサイシンはチリを食べたあと20カロリー余計に脂肪を燃焼してくれるそう。辛いと一気に食べられなくなることで食べる量もセーブできる効果が。14、ヨーグルトヨーグルトも血糖値を安定させてくれるダイエットにぴったりの食材。同じ内容のダイエットでもヨーグルトを食べた人と食べなかった人ではヨーグルトをメニューに取り入れた人のほうが61%もヨーグルトなしの人より脂肪が減るのが多く、お腹周りに限ると81%も多く脂肪が減ったとの研究結果が出ているほど。ヨーグルトをおやつや朝食に摂るのはもちろんマヨネーズ代わりにも使えます。ローファットヨーグルトにレモンを絞るとマヨネーズ風のソースに。15、キノアマクロビオティックなどで最近は珍しくなくなったキノア。繊維質とタンパク質を多く含むので満腹感が長続きするうれしい食材。16、いわし魚の中でも安価でおいしいいわしはダイエットにも効果的な食材。体内の筋肉量を保つ働きがあるタンパク質にオメガ3脂肪酸を多く含んでいるのでダイエット中は積極的にとりたい。17、タラゴンフランス料理などで多く使われるハーブ、タラゴンはデトックス効果があり、マリネやドレッシングに塩代わりに使えます。過剰な塩分は体をむくませるので風味のよいハーブで塩分を減らすのはダイエットでは必須。18、パルメザンチーズプロセスチーズなどはやめて本当のパルメザンチーズを食べるのがダイエットには大切。ローファットでなくミルクや乳製品を少量摂るのがリバウンドを防ぐのだとか。ローファットでない乳製品には脂肪を燃焼させやすくするリノール酸が多く含まれています。パルメザンは歯ごたえもよく食べ過ぎを防止するのにも効果的。スナックがわりにりんごと一切れのチーズなどはゴールデンコンビ。19、アボカド脂肪を多くダイエットに悪そうというイメージがあるアボカド。この脂肪は体によく満足感を得やすいのでおすすめ。熟したアボカドをペーストにしてヨーグルトとレモンと少々の塩でマヨネーズ代わりにサンドイッチなどに使っても。20、オリーブオイルアボカド同様、オイルでも酸化しにくいオレイン酸を多く含むオイルで糖代謝、脂質代謝を活発にしてくれるオイルなのでダイエット中のオイルはぜひオリーブオイルを使って。「主治医が見つかる診療所」にて、糖質制限の特集がw夜7時54分からなので見なくちゃ!楽しかった正月休みも終わり...ついつい太ってしまった人も多いのでは?無理なく健康的に痩せたい、そんな願いに役立つ特集をお送りします。恋をするとキレイになるといいますよね。皮膚科のお医者様の記事より抜粋します。「いい恋をするとお肌が綺麗になる」という話しは、医学的にもきちんと証明されています。誰かを好きになってドキドキしたり、デートのために何を着ていこうかなとウキウキすると、快感を呼ぶドーパミンや、幸せな気分や癒しをもたらすセロトニンといった物質が活発に分泌されます。これらの物質が分泌されると、脳内はハッピーで満たされた安定した状態になり、その影響を受けて女性ホルモンの一種で「美肌ホルモン」ともいえるエストロゲンの分泌が活発になるのです。エストロゲンはコラーゲンの産生を促進させる作用を持つので、肌にハリとツヤをもたらし、細胞をみずみずしくさせてくれる役割も担っています。恋をするとお肌が綺麗になるというのは、噂でも思い込みでもなく、こういったメカニズムがあるからなのです。恋をしていない場合は疑似恋愛でも大丈夫です。スポーツ選手やアイドルを夢中に応援することや、動物や子供と触れ合うことでも女性ホルモンは分泌されます。異性に恋をしていなくても、日常生活にちょっとしたサプライズを取り入れ、趣味などで満たされた気分を得ることができれば、女性ホルモンの分泌はしっかり行なわれます。同じくらい重要なのが規則正しい生活。不規則な生活はエストロゲンの分泌を減らしてしまいます。最近は仕事に夢中になりすぎて、男性ホルモンが優位という女性も少なくありません。大人のニキビに悩んでいる、口の周りに髭のような濃い産毛が生える、など気になる症状がある方は頑張り過ぎかもしれません高価な美容液よりも効果的な美肌ホルモン大切なことは恋するように毎日を過ごすこと。恋人がいてもそれがストレスになるような恋愛であれば逆効果。「ドキドキする」「幸せ」と感じられることが、脳に心地良い刺激を与え女性ホルモンを活性化させます。美肌を目指すなら、高価な美容液を手に入れるよりも充実感と幸福感に溢れる毎日で女性ホルモンを活性化させるほうがずっと効果的。トキメキのある毎日を送ることが大事です。女性に必要な美しさを保つことに効果がある。イソフラボンはカルシウムの吸収を助ける働きもあり、カルシウムが骨から過剰に溶け出すのを防ぐとともに、骨形成を促進する働きもあります。このため、イソフラボンは更年期の女性にもお勧めです。サプリメントや添加物としてのイソフラボンの過剰な摂取に注意を呼びかける「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品の安全性評価の基本的な考え方」では、大豆イソフラボンアグリコン換算した安全な一日の上乗せ摂取量の上限値を30mgとしている1日に30mgまでのイソフラボンを摂取することが望ましく、豆腐で100g、納豆なら60gを毎日食べればよいことになりますが、現在の日本人の一日当たりの推定イソフラボン摂取量は約18mgとされています。過剰摂取による弊害サプリメントなどによる過剰摂取は、逆に女性ホルモンのバランスが崩れる可能性があり、ホルモン値の変動や月経周期の遅れ、子宮内膜増殖症などのリスクが高まることも報告されています。“長息”は“長生き”につながるといわれる程、心にも体にも密接に関わっています。「人は1日2万回近く呼吸をしている。呼吸法で呼吸を変えれば、2万回の呼吸の質も良くなる。脂肪が燃えて便秘もすっきり!人間の細胞は酸素を使って活動しています。体内に酸素をたくさん取り込めば、細胞が活発に働き、代謝が上がって脂肪が燃えやすい体になります。腹式呼吸は胃や腸を刺激するので便秘も改善。血の巡りがよくなって安眠効果!呼吸は自律神経に支配されているので、深くゆっくりとした呼吸はストレス緩和や安眠につながります。緊張がほぐれると手足の毛細血管が開いて血巡りがアップ。体中に酸素も栄養も熱も行き渡るので、冷え症の改善にも効果的です。)は、通常の生活では鍛えるのが難しい部分。ところが深く息を吐いておなかをへこませた状態をキープすることで、効果的に引き締めることができます。2~3週間続けて5cmサイズダウンしたという報告もある程!ミラクル呼吸法を行うときのポイント・鼻からすって鼻から吐く・背筋を伸ばして行う・息を止めないようにスムーズに行う。・吸う息の量は胸とお腹の分が均等になるようにする。・食後は避けて空腹時に行う。★食べて痩せるランキング★お酢お酢はダイエット効果があると言われています。お酢の主成分である酢酸によるダイエット効果、黒酢などに含まれるアミノ酸によるダイエット効果があります。・クエン酸で脂肪燃焼お酢には体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあります。酢酸は、酢の主成分でもあり、摂取して体内に入ればクエン酸に姿を変えます。体内では、細胞内で新しいエネルギーを作る工程の<クエン酸サイクル>を活発にさせ、脂肪をエネルギーの原料として燃やす燃焼循環を次々に繰り返すのです。クエン酸などの栄養素が不足していると、この「クエン酸サイクル」がうまく働かず、疲れやすかったり中性脂肪が貯まってしまうことがあります。クエン酸が不足すると生活習慣病にかかりやすくなることもあります。酢には豊富なアミノ酸が含まれています。必須アミノ酸のなかでもリジン、プロリン、アラニン、アルギニンは体の脂肪を燃焼させるアミノ酸です。アミノ酸は体内に入ると、脂肪の合成を抑え、脂肪細胞に脂肪をたまりにくくさせる効果があります。いったアミノ酸パワーによる効果をきちんと上げるには、酢の選び方も重要な要素になってきます。玄米酢や黒酢、香酢にはアミノ酸が一層豊富に含まれてるため、必然的にダイエット効果も高くなります。酢を摂ると、体は短時間で<アルカリ性>に変わります。体内の腎臓はその状況を理解し、自らの働きを促進して利尿作用を促すのです。この利尿促進作用が、むくみを解消するのに効果的だと考えられています。ミツカンの実証実験結果チョット太めの人がお酢を毎日大さじ1杯(15cc)摂取するだけで内臓脂肪や皮下脂肪が減少することが実証されたそうです。・有酸素運動ダイエット効果を発揮するためには「クエン酸サイクル」を回す必要があります。クエン酸サイクルを回すには酸素が必要で、酸素を十分体内に取り込むために一番効果的なのは、「有酸素運動」です。お酢を摂取した後はウォーキングなどの有酸素運動をされると、ダイエット効果が上がります。食前にお酢ドリンクなどを飲むと食欲が増してしまうことがあります。食事中にお酢を摂取するのがいいのですが、食後にお酢ドリンクを飲んでもいいです。一回の食事で必要なお酢の量は10ccですので食事を工夫すれば無理なく摂取できるはずです。https://www.yazuya.com/お酢のサプリというのも手ですね。洗ったごぼうをささがきにする(ピーラーなどを使う)※皮はむかない。皮に含まれるサポニンは朝鮮人参にも含まれてる成分で、体内のコレステロールや脂肪を洗い流してくれる働きがある。むくみに効く天日で半日かわかす。フライパンで焦げる直前までいる。それを水から煮出して沸騰させる。古い宿便を全部排出してくれる。ホワイトグレープ味を買ってみましたwそしてすぐ飲んじゃったw前にチョコラBBスパークリングのピーチを飲んだときはまずくて。ナイアシン(皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素)ビタミンB1、B6、C、Fe(鉄)を配合。レモン75個分のビタミンC(1500mg)。(Wed)セレブの間で人気。・体内から毒素を排出する・神経を落ち着かせる・むくみを和らげる・筋肉の緊張を解す・足の炎症を抑える・匂いを抑える・肌荒れを抑え、足を柔らかくするエプソムソルトとは、硫酸マグネシウムのこと。バーミンガム大学で行われた研究では、エプソムソルト浴を行うと、血中マグネシウム濃度が上がるという研究結果が出ています。エプソムソルトの正しい入浴方法1.浴槽に39~40度のお湯をため、エプソムソルトを加える。分量はお湯150リットルにつき150~300g2.よく混ぜてエプソムソルトをお湯にとかす。3.10~20分間入浴する。※つかりすぎはデトックスした有害物質を体が再吸収する恐れがあるので、20分以上の入浴は避ける。4、入浴後はシャワーでエプソムソルトを洗い流す。毎日お風呂につかれない人は、エプソムソルト入りのお湯で10~15分の足湯をして、足からエプソムソルトの効果を吸収するとよい。肌トラブルの改善にもいいアプソムソルト・バス。・フットバスたらいに1カップのエプソムソルトとお湯をいれて。汗もでてくるし、疲れた足も癒される。・捻挫した時に冷湿布として1カップの水に大さじ2のエプソムソルトを溶かして(1カップのお湯でとかして冷蔵庫で冷やすのもあり)タオルを浸して絞って、冷湿布として捻挫部分にあてます。お湯のかわりに水でのフットバスでもいいです。・虫さされに同じく水1カップに大さじ2のエプサムソルトの浸したタオルを、虫さされの部分にあてるとかゆみ、腫れがひくそうです。・体のスクラブとして石鹸とともにこするとスクラブ洗剤として。★食べて痩せるランキング★キノコキトサン胃酸にも水にも溶けない性質を持っており、腸内では食事などで摂取した余分な脂肪の周りで膨張し、薄い膜でコーティングします。この膜が油分を包み込んで、脂肪が吸収されるのをブロックし、さらに整腸作用により、便と一緒に脂肪も排泄してくれます。むずかしい言い方をすると、β-グルカンとキトサンからなる複合食物繊維(植物性のキトサン)です。カニやエビの甲殻類からとれるキトサンと比べて、β-グルカンを含むことが特色です。(Wed)ウーロン茶(烏龍茶)のデメリット★食べて痩せるランキング★ウーロン茶はダイエットにいい!といって、それしか摂取しない人も存在するはず。健康的に美しくダイエットしましょう♪ウーロン茶(烏龍茶)のデメリット。基本的に、副作用はないようです。コーヒーと同様、カフェインが多いのでお肌の面で注意したい飲み物です。脂を分解する働きが強いだけでなく、カフェインの影響で胃散が出過ぎ、胃荒れの原因にも。空腹時に烏龍茶のがぶ飲みは、胃に負担がかかることを覚えておいたほうがいいようです。カフェインが含まれるため興奮作用や利尿作用があることは把握しておいたほうがいいですよね。この部分はダイエット効果として紹介されてる部分です。烏龍茶の脂肪分解により喉の脂や粘膜が溶かされ喉に悪影響があると言う説がありますが、これは科学的根拠はないそうです。牛肉の赤身に多く含まれるカルニチンは、余分な脂肪の分解を促進してエネルギーに変える働きがあります。牛肉にはカルニチンの合成原料となるリジンとメチオニンもバランスよく含まれています。カルニチンの脂肪燃焼効果は、運動によってさらに高まります。牛肉は鉄が豊富なことが特徴的で、豚肉よりも多く含まれています。ヘム鉄と呼ばれ、野菜などに含まれる非ヘム鉄に比べ、吸収率が5倍以上もよいといわれています。ヘム鉄は非ヘム鉄の吸収を促進させる働きがあるため、牛肉と一緒に野菜を食べると、鉄分をより効果的に摂取することがでます。鉄分は体に酸素を運んで体力や体温維持をサポートします。不足すると、疲れやすく手足が冷えます。脂肪分解酵素のリパーゼは、酸素によって働きが活性化される為、不足すると太りやすくなります。食後に体温が上がる現象をDIT(食事誘導性熱代謝)反応といいますが、中でも、食べるだけで最もエネルギーに変わりやすいのがタンパク質です。食後に体が温かくなり、冷えにくい体になります。ビタミンB2で脂肪太りを防ぐビタミンB2は、脂肪の燃焼に欠かせないダイエットビタミンです。不足すると、脂肪太りを招きやすくなります。ボケ解消の他に、末梢の血管を拡張して冷え性にも効果があります。ナイアシンで冷え性改善ナイアシンは、血行を良くして冷え性を改善。皮膚炎や口内炎、抑うつ症状を防ぎます。牛ももなど赤身肉に多いビタミンB6は、肉のたんぱく質を代謝して、筋肉などに再合成します。不足するとむくみます。生理前のむくみを予防します。脂質の代謝も助けるので、脂性肌や脂肪肝も改善します牛赤身肉を食べるとドカ食いを防止する牛肉の赤身には必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれています。トリプトファンは脳内の興奮を鎮めるセロトニンを増やします。不足すると抑うつや、うつ病の原因になります。セロトニンは、満腹中枢を刺激して満腹感を与えるので、牛の赤身肉はドカ食いや食べ過ぎを防いでくれます。リジンリジンはブドウ糖の代謝を促進し、体の疲れを癒して集中力を高めます。カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にします。リジンはダイエット効果の高いアミノ酸で、メチオニンと結合してカルニチンという脂肪を燃焼する物質を作ります。牛肉の牛肉の美肌効果ビタミンB2で脂性肌を防ぐ牛肉に含まれているビタミンB2は「美容ビタミン」といわれて脂肪の燃焼に欠かせません。顔のTゾーンが脂っぽいのに他の部分は乾燥するのは、ビタミンB2の不足が原因の一つです。たんぱく質で美肌効果たんぱく質は皮膚や髪、爪の材料となるので、不足すると爪が割れたり、髪が抜けやすくなります。保湿成分として必要なアミノ酸が不足して肌のトラブルも招きます。脂肪が少なくビタミンB12、鉄、ナイアシンが豊富。背中に近い肩の肉の部分。脂質が多く、亜鉛とビタミンB12が多い。サーロイン胸椎の後方部分の肉で、脂肪が多い。亜鉛、ナイアシン、ビタミンB6、B12が多い。