顔のむくみスッキリとした小顔は女性の憧れです。顔のコンディション次第で、見た目の印象も大きく変わります。「いつも顔がむくんで見える」「鏡や写真で見たときに顔が大きく見えて気になる」といった悩みは多いですよね。低下、自律神経やホルモンバランスの乱れによって起こります。塩分や糖分、アルコールの取りすぎなど、食事もむくみの原因になります。塩分を取りすぎるとのどが渇きます。結果として水分を摂取することが多くなります。体は失った水分を逃さず溜めようとするため、循環機能が低下してむくみへとつながります。お酒を飲むときは塩気の強いおつまみなどを一緒に食べることも多く、のどが渇きがちです。飲み会の翌朝に顔がむくみやすいのはこのためです。むくみが原因となって顔が大きく見える場合は、マッサージやツボ押しを行うことでむくみを解消し、顔をスッキリと見せることができます。加齢などにより顔の筋肉が衰え、皮膚が下がっている可能性があります。顔の筋肉が衰えた部分には、脂肪がつきやすくなるため、結果として顔が大きく見えます。歯の食いしばりが習慣化すると、エラが張って顔が大きく見えることがあります。歯を食いしばれば食いしばるほど、食べ物を噛むときに使う咬筋(こうきん)という筋肉が発達し、エラの辺りが硬くなって目立っていきます。普段の生活を振り返ってみましょう。食べ物に気をつける食べ物は、顔のむくみに大きく影響します。肌のたるみを改善するビタミンCが含まれた食品を積極的に取るようにしましょう。ビタミンB1は豚ヒレ、豚モモ肉やたらこ、ビタミンB6はにんにくやレバー、ナッツ類、ビタミンCはピーマン、ゆず、アセロラ、パセリなどに豊富に含まれています。アルコールを飲む人は飲酒前や飲酒後に水を飲んでおくと、むくみを防ぐことができます。ビタミンCを摂取すると、アルコールの分解をサポートしてくれます。そのほかに、体内の塩分を排出する効果を持つカリウムや、リンパ液の流れを整えるマグネシウムなどのミネラルを取るのも良いでしょう。カリウムはアボカドやほうれん草、マグネシウムはわかめや玄米などに豊富に含まれています。納豆やみそといった発酵食品など、整腸効果が高く、デトックス効果がある食品も積極的に取るようにしましょう。みそは塩分濃度が高めなので、濃度を調整したり、カリウムが豊富な海藻類を合わせたりして摂取すると良いでしょう。体を冷やさないようにする体が冷えると血行不良を引き起こし、むくみの原因になります。体を冷やさないためにも、お風呂はシャワーで済ませるのではなく、なるべく湯船につかるように習慣づけましょう。血行を良くしてむくみを防ぐことができます。湯船につかる時間がないときは桶などにお湯を張って足湯をするだけでも、体を温める効果があります。姿勢に気をつける悪い姿勢は、体の循環機能を低下させ、リンパの流れを滞らせます。日本人の体型は骨盤が後傾しているため、欧米人などに比べて猫背になりがちです。猫背になると背筋が衰え、背筋を引き上げる表情筋も凝り固まっていき、顔がむくむ原因になります。歩いているときや仕事中などは姿勢に注意し、できるだけ猫背にならないように過ごしましょう。睡眠をよく取る睡眠不足も顔のむくみの原因になります。水分が排出されず皮下組織に溜まりやすくなるからです。少なくとも1日6~7時間程度は、睡眠を取るように心がけましょう。リンパマッサージで老廃物を排出する顔の老廃物を排出するために効果的なのが、リンパマッサージです。人の体には、血液のほかにリンパ液が通っているリンパ管が存在します。血液に比べると流れる速度が遅いのが特徴です。血液が全身に行きわたるポンプの役割は心臓が果たしますが、リンパ液のポンプの役割は筋肉運動が担っています。したがって、リンパ液は、外からの刺激がないと体内で滞りやすくなり、むくみの原因となります。顔に影響するのは首・顔回りのリンパです。耳回り・首筋・鎖骨などはとても大切です。強くやるのではなく優しく流すようにマッサージすると効果が高いと言われています。ご自分でなさるときはお気を付け下さいね。(新しいウィンドウで開きます)※お客様の感想であり、効果を保障するものではありません。18:02はじめまして。ランキングからきましたミラです。老廃物を出すリンパマッサージ、やってみます!色々参考になりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。肌トラブル、肌の悩みを今すぐ解決したいあなたへ電話でのご予約、肌トラブルのお問い合わせはこちら(電話番号をタップするとお電話がかけられます)初めての方でも安心して施術が受けられます。肌トラブルのお問い合わせ。