2015/11/02冷え性って辛いですよね。なにかやろうとするとき、手足が冷えているとモチベーションが下がってしまいます。男性よりも女性に多いと言われる冷え性ですが、原因を知って行動すれば、解消の道も早くなるのではないでしょうか。ご参考にしていただけたら幸いです。スポンサードリンク冷え性になぜなるの?人間は恒温動物で、気温や水温など周囲の温度に左右されることはなく、体温を一定に保つことができる動物なのですが、冷え性はこの体温を調節する機能のトラブルが原因で起こります。そのトラブルとはなんでしょうか。・冷暖房のある生活で、一定温度に慣れてしまい部屋の中と外の温度差を感じる神経が鈍くなる。・夏でも冬でも冷たいビールやジュースを飲み、体内の温度調節機能がおかしくなる。・足先が窮屈なハイヒールを履き、感覚が鈍る・強いストレスで自律神経が機能しなくなる。・出産や閉経などで女性ホルモンの分泌をコントロールする自律神経のバランスが崩れる。・動脈硬化などで血管が細くなり、末端の毛細血管まで温かい血液が流れない。・静脈の流れが悪く、動脈の血液が体中にいきわたる前に冷えてしまうから。・貧血、低血圧のため、温かい血液が毛細血管まで流れない。女性は男性に比べて熱を作り出す筋肉が少ないし、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧が多いことなど、上記トラブルを見ても比較的女性に多い症状といえます。冷え性を解消しようと、高価なサプリメントや薬を使用しても生活や食事が乱れていては解消はできません。スポンサードリンク解消するためには、普段から生活習慣をきちっとしておくことが大切です。...など、バランスよく栄養を取ること。睡眠を規則正しくすること普段が寝不足だから、日曜日に遅くまで寝たり、ここぞとばかり寝だめしていませんか?これではますます生活のリズムが崩れてしまいます。人間は元々昼行性動物だから、昼活動し夜は休むものです。ホルモンの分泌や肌荒れなどにも影響を及ぼすので注意したいですね。軽い運動(ウォーキング)をする歩くことで心臓の動きを活発にして、体全体の血液の流れを良くします。通勤で一駅分歩くとか、エスカレーターやエレベーターを使わないなど、工夫すれば結構歩けますよ。目標は1日1万歩です!半身浴をする40度のお湯で20~30分入り、上半身との温度差を少なくする。靴下を何枚も重ねて履く心臓から遠い足は、真っ先に冷たくなります。風呂から上がったタイミングで、重ね履きするといいでしょう。冷え性に生姜は効かない?冷え性を解消する食べ物の一つとして生姜があります。生姜は冷え性やダイエットに良いと雑誌等で紹介されていて、多くの方が利用されていると思います。