!筋肉量も低下!となりました。この朝食で自転車の高強度トレーニングが入っています。マルトデキストリン20gとBCAA5gを摂取しながら実施していますが、摂取カロリーとしては100kcal程度。一方で消費カロリーは、時間が短いとはいえ500kcal近くあります。消費カロリーが摂取カロリーよりも大きすぎて、カタボリック(筋肉の分解)が起きているかもしれません。今日から昼食のたんぱく質摂取量をあげられるので、これで様子をみることにします。(ローストビーフ200gとささみ100gをとるようにします。)朝と夜のスタンスは同じにします。ボディメイクとトライアスロンのトレーニングの双方をバランスさせる食事が本当に難しいですね。筋肉量が減るのだけは絶対ダメです。広がりをつけたいなら、肩リアの筋トレと組み合わせるとよい昨日はエニタイムフィットネスでの背中+肩リアデーでした。メインはショルダープレス今回は肩の筋トレにしました。胸の筋トレをするにあたり、プレス系が苦手な人って多いのではないでしょう...トライアスロントライアスロンで胸の筋トレは必要か?トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、...筋トレスクワットとデッドリフトのトレーニング干渉をどうクリアするか【190817】どーも、ダイです。