これはもう、ちゃんと眠れば翌日いい感じに過ごせるなんてレベルじゃないですね。「8時間寝たのに眠い人」と「6時間寝てすっきりした人」これもずっと不思議に思っていたんですけど、たっぷり寝たのに寝たりないと思う日や、そこそこの睡眠なのに思いほかスッキリした目覚めの日ってありますよね。これは、眠りの最初の90分の質次第なんだそうです。最初の90分の質が低ければ、そのあとは何時間寝てもダメダメらしいんですよね。この本では、最初の90分の眠りの質を上げる方法を紹介してくれているので、それをもう一度見直して生活に取り入れようと思います。仕事が詰まった時にいつも悩むのが徹夜で仕上げるか、まずは仮眠をとって起きてから頑張るかです。結論としては、眠気があるならまずは寝てしまい、最初の90分が終了した最初のレム睡眠のタイミングで起きて頑張ればいいらしいのです。することで最低限の睡眠の質を担保できるというロジック。確かにそうかもしれません。寝落ちして目が覚めたらめちゃくちゃ捗る!なんて経験は一度や二度ではありません。ちなみに、ひと仕事終えて朝方に深い眠りを取るのは、地球に逆らうやり方なので最悪のパターンだそうです。僕は基本このパターンです。寝てしまってそのまま朝になったらどうしようという不安も拭いきれないんですよね...。ならないように時間をマネジメントしろってことだな。眠りをコントロールすれば人生は豊かになる(気がする)ここでは全部紹介しきれませんが、眠りがいかに大切なのかを知ってしまうと、1日の中で無駄なことに時間を使っている場合じゃないなという気持ちが強くなります。人生の3分の1は寝て過ごすと言われますが、その3分の1は残りの3分の2を充実させるためにあるんだなぁと感じています。睡眠をちゃんとコントロールできるようになれば、翌日のパフォーマンスが上がるだけではなく、その積み重ねが人生を豊かにするわけですね。睡眠負債を解消するところからのリスタートですな...。今日は仕事がまだ少し残っているのですが、眠くなってきたので、とりあえず寝て90分後くらいに起きようと思います。最新記事hachiyonデジタルガジェットやカメラ、写真、文房具などが大好きなWEBプロデューサー。浦和レッズサポでもあります。健康2018/6/12糖質制限の効果をジーパンのサイズで実感中なのだ糖質制限を再開して1ヶ月ほどたちました。いい感じで効果が出ています。短期間でがっつり落とすとリバウンド王になりそうな気がするので、少しずつ少しずつ落としていきたいと思っています。効果としては、とりあえずは1ヶ月で3kgくらいです。いっても糖質ゼロの生活を送っているわけでもなく、それなりには食べています。ブログにも描いたんですけどね、先日、ジーパンを買ったんですよ。今普通に履けるサイズを1本。...健康2021/12/5スマホ老眼にも効く?ピンホールメガネは視力回復の役に立つのか試してみよう。最近の一番の悩みといえば鬼ような肩凝り。鬼の恩返しを買ってきて疲れたら小まめにケアをしているのですが、気持ちいいのはその時だけで、気がつくと両肩と首筋がガッチガチになってたりするんですよね。最悪なのが寝て起きたら肩が凝ってるとか。パソコンを使う仕事を離れてゆっくりしたいとか人には言ってはみるものの、ガジェット好きなんだからそんなの無理です。言ってみたかっただけです。健康2017/2/14蒸気のアイマスク「めぐりズム」で目を癒しながら心を落ち着ける日々。先月の誕生日に奥さんや子供たちから癒し系グッズをたくさんもらったんですよ。目・肩・足などいたる所をケアできて嬉しいです。中でもはまっているのが、蒸気のアイマスクです。僕が使っているのは、「めぐリズム」という商品です。仕事がら目を酷使し続けているので、目を癒して一日を終えられることに幸せを感じています...。アイマスクをすると約40度の蒸気で目を温めてくれるのですが、これが本当に気持ちいいんです。...健康2023/5/5ごはんの置き換えオートミールは粒感と食感で選ぶのがおすすめ!実はここ数ヶ月、ご飯がわりにオートミールを食べています。いっても100%置き換えているわけではなく、帰りが遅くなったり、がっつりランチをした日の夜ご飯の時にはオートミールにしています。オートミールを続けるのには結構苦戦をしていたのですが、今は定着して、Amazonでリピ買いしています。何種類かのオートミールを試してきましたが、主食として食べるにはものたりなく、味も加熱するとペースト状になる食感も好きになれませんでした。5日分を試用できるキャンペーンがあったので利用してみました。ウォータースリムは口コミでは見かけていたのですが、目に入れるものなのでメジャーなブランドのものが安心と思ってなかなか試せずにいたのですが、5日分使えるキャンペーンがあったので試してみました。5日分とはいえ、装着感を試すには十分でした。ウォータースリムに完全に乗り換えます。健康2020/5/6テレワークに欠かせない目の疲れを癒すおすすめグッズテレワークに移行して通勤時間やクライアント訪問のための移動時間がなくなったのは時間効率化という点では良いのだけれど、打ち合わせも全てオンラインなのでモニタから目を外す時間は確実に減っています。そんなこともあって最近は目の疲れと乾きに悩まされています。乾燥がひどくて、朝起きた時に目を開けて寝てたのか!と思うこともしばしば。そこでちょっとっした時間に使える癒し系アイテムを揃えて活用しています。Watchを目覚ましとして使う!ブルブルとくる振動が確実に起こしてくれるのだ!よく読まれている記事まだデータがありません。松岡修造HOMEAPPLECAMERAGADGETPROFILECONTACTBridgeBook.JPデジタルガジェットとApple・カメラ・写真のある暮らし。BridgeBook.JP。