食事みんな好きだけど、炭水化物の取り過ぎ注意しよう!エネルギー源になる糖質と、消化・吸収されない食物繊維に分ける事ができます。糖質は1g4kcalのエネルギーを生み出します。特徴はタンパク質や脂質にくらべ、すぐにエネルギーに変わります。食生活では主食となる事が多く、身体活動や生命維持を行うための主要なエネルギー源といえます。体内では様々な糖に分解され、血中ではブドウ糖、筋肉ではグリコーゲンになります。使う量以上に摂取した場合は、体内に脂肪として蓄積される性質があります。糖が分解されてできたブドウ糖は、脳の効率的なエネルギー源です。そのためブドウ糖が極端に少なくなると、意識障害などを起こす事もあります。朝起きるとブドウ糖が不足しているため、朝食を摂らずにいると頭がボーっとしたり、なかなか目が覚めません。よって、朝食を摂る事で脳が活性化され1日のスタートがきれて、パフォーマンスアップにつながります。朝バナナは手軽で簡単に、糖質を摂れるのでおすすめです。取り過ぎると消費されずに余ったブドウ糖は、中性脂肪として蓄えられ肥満の原因になります。肥満はさまざまな生活習慣病の原因になりますので、取り過ぎには注意が必要です。不足すると炭水化物の不足は、エネルギー不足という事です。不足が長くつづくと、エネルギーを補うためたんぱく質などが分解されて、筋肉量が落ちて痩せにくい体質になってきます。脳の働きや神経の働きが鈍ってきますので適度な摂取が必要です。効率良い摂取の仕方ビタミンB群を摂る事で、体内で代謝され効率良くエネルギーとして使われます。白米にはビタミンB群はほぼありませんので、おかずと一緒にビタミンを摂ると、効率良くエネルギーとして使われるのです。ビタミンB2など糖質を摂るときはビタミン類を一緒に摂れば効率良く吸収されるのですが、1種類だけ摂れば良いというわけではないため、バランス良く摂取していきたいものですね。TOPMENUQ、なぜ、骨盤調整を受ける必要があるのですか?A、コロナだからこそ、骨盤調整を受けるのです。骨盤調整をする事で、姿勢のバランスが取れて腰痛・肩こりの改善につながります。対面でコミュニケーションや身体の中心を動かすことで、血流がよくなり栄養がいきわたる事で、免疫力が上がり、病気になりにくい身体作りができるためです。これからも、コロナは続きますので、事前に予防策を講じる事が大切だと考えます。Q、なぜ、この教室が良いのですか?A、私は整体師やトレーナーとして骨盤調整の教室を10年以上行い、姿勢や骨盤の歪みを日々研究しており、経験と実績があるからです。対面の教室を通して「楽しむ、楽しい」をモットーに行っています。この楽しい雰囲気作りは、私だからできる事なのです。Q、続けるにはどうすれば良いですか?何事も楽しくないと続きませんよね?笑う門には福来るとありますがそれに加え笑う、楽しむ事で腹式呼吸になりやすく、自然と酸素を沢山取り込む事で、血液の循環が良くなり免疫力が上がり、病気になりにくい身体になります。