その12020年04月17日こんにちは。たいへんな世の中になってしまいました。当初は、季節性インフルエンザ程度、すぐに終息すると思っていたのですが。症状などに影響し、診察中に新型コロナウイルスの話題になることが多いです。電子カルテに「ころ」と入力すると真っ先に「コロナウイルスの影響で」と候補ワードが出てくるようになりました。症状として現れるのは「不安」です。「不安」が様々な他の症状を悪化させてしまいます。不眠:健康、仕事、家族のことが不安で眠れない。広場恐怖やパニック発作:直接関係ないことでも不安に感じていることがあると、乗り物などへの恐怖感が強まる場合があります。強迫症状:特に洗浄強迫(不潔恐怖)のある方は、手洗いが増える傾向にあります。環境の変化もこころに影響を与えます。在宅勤務:「長距離通勤の負担が減って良かった」という方もおられますが、「仕事に集中できない」「自分の役割を見失ってしまった」という方もおられます。影響だけでなく、精神的な影響も見過ごすことはできません。TVをつけるとコロナのニュースばかり。観るのも嫌だけど、観ないのも不安。不満も募る...じゃあどうしたらいいのだろう...今の自分には何ができるのか...感染予防のために:手洗い、うがい、マスク。運動不足解消のために:ストレッチ、ヨガ、ちょっとだけ散歩。気分転換のために:音楽、読書、ゲームもやり過ぎなければ良い。思っているだけではなくて。規則正しい生活:睡眠と食事は大切。仕事に集中するために:通勤時と同じスーツを着て在宅勤務。不安を少しでも減らせないか:瞑想は効果的。楽しかったできごとを、時代ごとに区切って思い出して書き出す。コロナが終息した後の旅行の計画を立ててみる。できるだけたくさんのプランを作る。見どころはどこか、土産物が何が良いかまで。私が思いついたのは、今のところこのくらいです。皆さん、良いアイデアがあれば教えてください。言い古された当たり前の言葉ですが、「できることをやる」だけです。