傾聴とロジャーズ(1)傾聴に帰ろう。ロジャーズに帰ろう!傾聴とロジャーズ(2)これが私、カール・ロジャーズです。傾聴とロジャーズ(3)これが私、カール・ロジャーズです。セルフヘルプ(REBT)自動思考をチェックすれば、変化する手がかりになる皆さんは「夢占い」や「夢判断」を信じますか。眠っているときに見る夢によって、自分の未来や現在を知る方法ですが、その真偽は「???」です。実は、夢でなく起きているときに、今現在の自分について知るいい方法があります。それは自分の中で勝手に浮かんでくる考え「自動思考」をチェックすることです。私たちの頭の中ではふだん特別に意識しなくてもさまざまな考えが現れては消えていきます。「○○(芸能人)が大ケガをした」というニュースを目にしたとき、あなたの頭には瞬間的に何らかの考えが浮かぶはずです。大丈夫かな」と心配するかもしれません。「あのテレビ番組はどうなるんだろう」と、そちらが気になるかもしれません。その芸能人のことが大嫌いだと「自業自得だ。ざまあみろ」と思うかもしれません。「いっそのこと死ねばいいのに」という考えが自動的に浮かぶこともあります。「死ねばいいのに」なんて思うことは、褒められた話ではないとあなたはよく知っています。そんな考えが自動的に浮かんできた、そして慌てて「そんなことを思ってはいけない」と頭の中で取り消すなんてことも。認知行動療法ではこの「自動思考」が自分の状態を知る手がかりとなります。苦手な人を街で見かけたときに「嫌だな...」「気づかないふりをしなきゃ」という自動思考が現れて、その人を避けるとき、自動思考はあなたの深いところにある「想い」や「こだわり」や「価値観」を反映しています。あなたが「親しくない人と偶然会ったときは軽く挨拶して別れればいい」という考えを持っていれば、「気づかないふりをしなきゃ」という自動思考は現れないはずです。「頑張った仕事が評価されなかった」「知り合いに笑われた」など、ネガティブな出来事に遭遇したときの自動思考をキャッチして、書きとめてみましょう。自分が何を恐れているのか、不安になっているのか。その奥に潜んでいる価値観や思い込みがあなたの目標を阻害するブロックとなっていることに気づければ、あなたは変化への手がかりを掴んだことになるのです。○近況と告知(近況)今週はいよいよ動機づけ面接のトレーナー研修(TNT)があります。米国ニューメキシコ州アルバカーキで動機づけ面接の開発者であるミラー先生たちの研修を直接受講する予定でしたが、コロナ問題を受けてオンライン研修になりました。日本時間で夜中の1時から朝の8時30分まで3日間。なんとか体調管理して頑張りたいと思います。海外の先生や研修参加者(プロの医師や支援職の方々です)から学んだことは、今後開催する研修や学習システムづくりにどんどん活かしていきます。告知1:足立区のまちづくりオンライン研修(区外から参加可)11月からは、私が在住する東京都足立区の助成を受けた研修がスタート。こちらは私が講師を務めます。オンラインなので足立区以外、また全国どこからでも参加可能です。5/15)(フェイスブックページ:A日程)(フェイスブックページ:B日程)告知2:オンライン哲学カフェオンライン哲学カフェ「コーピング・レパートリーリストを作ろう!」も参加者募集中です。ベースにしたストレス対応を気軽に学べるいい機会です。皆様のご参加、また興味ある方への情報シェア、どうぞよろしくお願いします。11月3日(祝)昼の部と夜の部があります。ご都合いい時間でどうぞ。今後に向けて:誰もが気軽にセルフヘルプと共感的傾聴を学べるために研修やワークショップを進めながら、誰もが気軽にセルフヘルプと共感的傾聴を学べる仕組みづくりを進めていきます。ご興味ある方、近くに困っている人がいる方、ぜひご協力をお願いいたします。レジリエンス(折れない心)を身につけるワークショップ」の感想をご紹介2021-02-28哲学カフェ「コーピング・レパートリーリストを作ろう!」ご参加ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。動機づけ面接トレーナー研修終了。傾聴とロジャーズ(1)傾聴に帰ろう。ロジャーズに帰ろう!傾聴とロジャーズ(2)これが私、カール・ロジャーズです。傾聴とロジャーズ(3)これが私、カール・ロジャーズです。