333入浴法おふろでダイエット!といったら333入浴法と聞いたことある人もいるかもしれないです。【Step.1】やや熱めのお湯に肩まで3分つかる汗をかきにくい人は、入浴前に温かい飲み物を飲んだり、発汗効果のある入浴剤を入れるのがおすすめ。【Step.2】バスタブから出て3分休む熱めのお湯に長時間つかると体に負担が。3分入ったら3分休むように。その間に髪などを洗って。【Step.3】再び、バスタブへ肩まで3分だんだんと体が温まってきますが、芯から温めてカロリーを消費するために、必ず肩までつかるように。【Step.4】お湯から上がって体を洗うなど3分休むもう1度バスタブから出て休憩を。体に負担をかけないように休むので、体を洗ったりする時間に使って。【Step.5】最後にもう1度肩まで3分つかる3分×3セットの入浴は、連続で9分間入るよりも体への負担が軽いのに効果は同じ。むくみを解消むくんでるなーなんて時におふろでマッサージする時ありませんか?実はむくみの解消、これには以下のことが関係しているみたいです!2.静水圧効果お風呂に入ると「ふぅ〜」と息がもれることがあります。これは、お腹やお尻が水圧で縮む静水圧によるもの。この作用が全身への穏やかなマッサージ効果を生みます。水圧で末端に滞っていた血液や体液が心臓に押し戻されるので、むくみの解消にも効果的です。むくみ・疲れなどはどのように改善していますか?コロナ禍でリモートになるなど、前よりモニターを見る回数が増えたかと思います。私たちの調査では、毎日欠かさず湯船に入浴する方は、週6回以下で入浴する方と比べて主観的な幸福度が高いという研究結果が出ています。目が覚めて欲しい時間帯である朝に入浴するのは逆効果だということ。温まった体が冷えるタイミングで眠気が起こりやすくなるので、シャキッと目を覚ましたいのであれば、朝こそ熱めのシャワーでささっと済ませて目を覚まし、寝る前にゆっくりとお風呂に浸かるようにしましょう。手放しづらいけど少しは目を労ってリラックスしませんか~?スマホの画面から発せられるブルーライトによって交感神経の働きが高まると、自律神経が乱れやすくなるとされているためリラックスしているときに活発になる副交感神経を優位にさせたい入浴タイムには好ましくありません。何より、貴重なリラックスタイムを無駄にしないよう、浴室へのスマホの持ち込みはやめてみましょう。お問い合わせCATEGORYRANKINGカテゴリーおふろ×美人おふろ×ダイエットおふろ×グッズおふろ×リラックスおふろ×アイデアおふろ×健康おふろ×SDGs。