募集要項スタッフ紹介アクセスお問い合わせウォーキングをはじめよう2021/09/27ウォーキングをはじめよう「最近運動不足だから体を動かしたいな。気温も涼しくなってきたし、何か始めようかな」そう思い立ったならウォーキングを始めませんか?特別な道具も必要なく、老若男女どなたでも気軽に始めることができるので、美容や健康のために体を動かしたいという方にピッタリです。「でもウォーキングって歩くだけでしょ。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」という神経伝達物質の分泌を促すこのように様々な効果がきたいできます「よし!早速始めてみよう!」と思いましたか?では、ウォーキングの効果をアップするポイントをご紹介します・あごを軽く引き、背筋を伸ばして胸を張り、真っ直ぐ前を見ましょう・歩幅はやや大きめに、肩の力はぬいて腕をリズミカルに振るようにしてください・慣れるまではスピードは意識せず正しい姿勢を保つことに気をつけます・慣れてきたら、少し息が上がるくらいのスピードにしましょう1日に30分、できれば毎日行うことが良いとされています。「30分もできないよ」と思われるかもしれませんが、続けて30分でなくても15分×2回に分けても効果はあります。・適した服装や靴を選ぼう・水分補給を忘れずに・無理せずマイペースに・歩く前と後にストレッチも行おう・持病がある方は主治医に相談スポーツの秋です。無理のないペースで始めてみてください。栄養士のつぶやき最近の投稿インスリンを使用されている方への最新遠隔血糖モニターについて「花粉症のお薬あります」をアップしました。