募集要項スタッフ紹介アクセスお問い合わせ食事記録をしよう2022/05/07自分の食べたものを記録する食事記録。当院での栄養相談の際にもお勧めしています。億劫になってしまい続かない...なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。食事記録を始めてはみたものの面倒、続かない、苦痛...などという方は、食事記録をすることが目的になってしまっていないか、一度振り返ってみましょう。食事記録を始めた当初は「健康のために」「ダイエットしよう」などの目標があったはずですね。続けていくうちに、いつの間にか「食事記録をつけること」が目的になっていませんか?つけなければいけない...義務になってしまうとイヤになるのも当然です。そんな方は、「健康のために」「ダイエットしよう」などの当初の目標を思い出してみましょう。食事記録はあくまでも目標に向かうための一つの手段です。食事記録の効果は・自分の食べているものを見えるようにできる。・振り返って改善点をみつけることができる。後から見直した時に「何をどのくらい食べたかが分かる」を基準につけてみましょう。それが分かれば、大まかでも大丈夫です。細かくつけすぎると時間がかかり、だんだんと億劫になります。写真を撮って残しておくのも手かもしれません。続けてみると、自分の食事のクセを知ることができ、改善点も見えてきます。スタートしたばかりのころと見比べると「頑張り」が目に見えたりもします。なると、更にモチベーションアップですね。時には「ダイエット中なのに食べ過ぎてしまった。」と落ち込み、イヤになることもあると思います。食べすぎたら調整する...といった考え方で大丈夫。続けていれば、1週間単位で見ると「平均したら、だいたいOK」にできます。当院でも「食事記録表」を用意しています。お気軽に声をかけてください。栄養士のつぶやき最近の投稿インスリンを使用されている方への最新遠隔血糖モニターについて「花粉症のお薬あります」をアップしました。