2017年9月19日お腹の筋トレトレーニング用のゴムチューブ(レジスタンスバンド)を使用した腹筋のトレーニングをいくつかご紹介します。チューブレッグレイズチューブシットアップ柱などにチューブを回してからチューブの端を握り床に座る膝を90度を立てチューブが張るように調整したら体を倒していく上体が床につく寸前まできたら起き上がる後は決めた回数これを繰り返す起き上がる時は反動がかかりますが、これに抵抗してゆっくり起き上がるようにします。チューブを柱でなく自分の足に巻き付けてもオーケーです(その場合は脚を半分伸ばす)。チューブクランチどこか高いところにチューブをくくりつけ端を両手で握る膝立ちになりチューブを握った手が頭上にくるようにする上体を丸めていき曲げきったら反動に抵抗しながらスタートポジションに戻る後は決めた回数これを繰り返すお馴染みのクランチとはだいぶ恰好が違いますがこれもクランチの1種です。自体ではチューブを設置する場所に困ると思います。チューブレッグレイズ床に寝そべり指しの裏にチューブを回して端を手で握る足を浮かせて構え、両足揃えて上方に上げていく90度近くまできたら一瞬止めゆっくりとスタートポジションに戻る後は限界がくるまでこれを繰り返す下腹部の筋肉に特に効果的です。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。