美容・ダイエットダイエット方法おいしくて続けやすい!枝豆ダイエットのやり方や注意点は?おいしくて続けやすい!枝豆ダイエットのやり方や注意点は?おつまみのイメージのつよい枝豆。実はダイエットの頼もしい味方だったのをご存知でしたか?栄養たっぷりで便秘解消やむくみ解消などの嬉しい効果も!飽きずに続けられるポイントや、おちいりやすい注意点など管理栄養士が詳しく解説します。枝豆ダイエットの効果や栄養は?枝豆ダイエットのやり方って?枝豆ダイエットの注意点は?枝豆を取り入れた健康的なダイエットを枝豆ダイエットの効果や栄養は?食べた物を効率よく代謝する枝豆にはビタミンB1が100gに0.31mg含まれています。少なそうに見えますが、この量は18~40代女性に必要な量の約30%をまかなう量です。ビタミンB1は、糖質からのエネルギー産生を助けてくれる働きがありますよ。不足すると食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど夏バテのような症状になります。なんとなくだるいなと感じたら積極的に取り入れてみましょう。(※1.2.3)肌にうるおいを与える枝豆にはたんぱく質も含まれており、100g中に11.7g含まれています。たんぱく質は体内に入ると分解され、コラーゲンやほかの組織として再構成されます。コラーゲンの生成にはビタミンCが必要なため、ビタミンC含有量の多い食品を組み合わせるのがおすすめです。パプリカと一緒に枝豆をあえたサラダにしたり、じゃがいもと枝豆でマッシュポテトにしたりと工夫してみましょう。枝豆100gに590mg含まれているカリウム。カリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消してくれる働きがあります。キャベツ100gには200mg、トマト100gには210mg含まれているので、枝豆には多くのカリウムが含まれていることがわかりますね。枝豆には100gに5.0gの食物繊維が含まれています。食物繊維を多く含む食品を積極的に食べることは便量を増加させ、排便リズムをスムーズにするので、便秘解消効果があります。キャベツ100gには食物繊維が1.8g、トマト100gには1.0g含まれているため、枝豆のほうが多いということが分かりますね。(※1.8.9)枝豆ダイエットのやり方って?この記事を報告する次のページ枝豆ダイエットの注意点は?123※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。タピオカダイエットをするときの3つのポイント管理栄養士に聞いた!炭酸水ダイエットって本当にやせる?ほったからしで本格的なおいしさを実現。macaroni公式ダイエット方法の人気ランキング1そばダイエットはやせる?そばの栄養やダイエット中におすすめの食べ方も2玉ねぎダイエットのやり方を管理栄養士が解説!一日に食べる適量は?3実はとっても低カロリー。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。