-phe71160多くのヨガのクラスではレッスンの最初と最後に安楽座(あんらくざ)になります。運動量の多いアクティブなヨガのクラスでもリラックス系のヨガのクラスでも安楽座になるのはなぜでしょうか?今回はヨガのクラスの最初と最後に安楽座になる3つの理由についてみていきましょう。まとめ1.そもそも安楽座とは安楽座(あんらくざ)はヨガの基本の座り方=座法の一つです。古代インド語であるサンスクリット語では「スカアーサナ」と言います。「スカ」は”快適”、「アーサナ」は”座法”を意味します。分かり易く言えば、あぐらの姿勢ですね。安楽座もポーズの1つになります。呼吸を整えたり、瞑想をする時に安楽座になることが多いです。多くのヨガのクラスでは、レッスンの最初と最後に安楽座になっていきます。2.安楽座の効果ポーズ(アーサナ)の1つである安楽座には次のような効果があります。・脳を休める・気持ちを落ち着ける・集中力を高める・背中の強化3.ヨガのクラスの最初と最後に安楽座になる3つの理由ヨガのクラスの最初と最後に安楽座になる理由は3つあります。その理由を1つずつみていきましょう。意識を切り替えるヨガのクラスに参加するとき、仕事終わりに来る人、家事を済ませて急いでくる人など状況は人それぞれです。仕事モードや家事モードなど普段のモードからヨガで自分と向き合うモードへと意識を切り替えるためにヨガのクラスでは始めに安楽座になっていきます。仕事上の立場における自分、母としての自分、妻としての自分など何かの役割や肩書としての自分ではなくあるがままの本当の自分へと意識を向けていきます。行ったり来たりする意識・マインドを今ここに戻すために、とても有効なのが今の呼吸に意識を向けること。ヨガではクラスの最初と最後に安楽座になり、呼吸を整えていきます。今この瞬間に身体や心の内側で起きていることを感じていきます。変化を観察するヨガのレッスンでは様々なポーズをとったあとクラスの最後に仕上げとしてリラクゼーションのポーズであるシャバアーサナ(屍のポーズ)をとっていきます。仰向けで身体を大の字にするシャバアーサナ(屍のポーズ)で全身を脱力し、カラダもココロも解放したあと、クラスの最後に安楽座になっていきます。クラスのはじめと同じ姿勢である安楽座になることでヨガをした後の変化を実感しやすくなります。呼吸が深くなっている身体が軽くなっている肩が楽になっている心が穏やかになっているなどプラクティスのあとの身体や呼吸・心の状態を感じて、変化を観察していきます。ヨガのあとの心地よさ、心の穏やかさを味わっていきましょう。気持ちを落ち着かせるために必ず行うルーティーンがあるようにヨガでは、プラクティスの最初と最後に安楽座になっていきます。自分自身と向き合う時間を過ごしていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。