することで、背筋の筋肉が使われ、体操の効果が断然変わってくる。現代人に背中が曲がった人が多いのには、背中の筋肉が弱いからといわれている。1番の「背伸びの運動」を意識して正しく行うと、背中の筋肉がつくので、骨を支えることができ、骨格も健康が保たれる。この動きで姿勢が正しくなる。両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。肘を伸ばして、胸の大胸筋を伸ばす。背中の広背筋も意識する。≪4番目の体操での効果≫1番目の動きと同じで背筋を伸ばす効果があり姿勢が正しくなる。体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を意識して、腕の振りを利用し、自分をぞうきんだと思って身体をねじる。顔も後ろへ向けて、首もねじる。左右のお腹まわりを引き締める効果がある。腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める。1番目の運動はかかとを上げなかったが、8番目の動きは、かかとを上げて、ふくらはぎを鍛える。全身を伸ばして、お尻を引き締める。正しくやると、お尻の引き締めのみならず、肩コリ改善、ふくらはぎの強化にも効果がある。力を入れず、リラックスして跳ぶ。手を横にピシッと伸ばすことで、足が自然に上がるようになる。足ではなく、手で跳ぶ感じで跳ぶ。正しくやると、太ももの引き締めと全身の血行促進の効果がある。相互リンクについて21根性ダイエットブログ!55わき腹ダイエット、30代前半男性の取り組みを教えますダイエット相互リンク集ダイエット以外相互リンク集アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]WEBパーツアクセスカウンターブックマーク・RSS。