2020.05.20どうも、ハジメです。プロテインの成分を見ていた時に”イヌリン”という表示がありました。これって、何なの?という事で調べてみました。それでは、早速いきましょう。スポンサーリンク目次イヌリンってなに?どんな効果があるの?イヌリンが多く含まれている食品まとめイヌリンってなに?まずは、wikiってみました。自然界においてさまざまな植物によって作られる多糖類の一群である。炭水化物の一種、果糖の重合体(フルクタン)の一種であり、同類の植物による貯蔵栄養素であるデンプンと異なりヒトの消化器では分解不能で大腸の腸内細菌叢によってはじめて代謝されるため、栄養成分表示では糖質ではなく食物繊維として扱われる。キク科の植物は肥大した根や地下茎、それに由来する塊茎などに栄養源を貯蔵するための手段として利用している。イヌリンを合成・貯蔵する植物は、多くの場合デンプンのような他の物質を貯蔵することはない。抽出されたことに由来する[1]。https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%83%8C%E3%83%AA%E3%83%B3ちょっと小難しいですね。要するに、水溶性食物繊維の一種の様です。難消化性デキストリンと一緒ですね。デキストリン・・・人工的な成分という事らしいです。整腸作用ではイヌリンの方が効果的らしいですがちょっと、溶けにくいみたいですね。結局、食物繊維なので、身体には良さそうですね。種類としては炭水化物なので砂糖や脂肪、小麦粉の代わりに用いられることもあるみたいです。イヌリンの方がカロリー少なそうでいいですよね。聞きなじみのない成分ですが天然由来という事で安心しました。生活習慣病の予防に効果が見られるようです。食物繊維なので、腸に良さそうなことは予測できますよね。併せて腸内のビフィズス菌にも良い効果を貰らす事が分かっているそうです。ヨーグルトと食べたらいい感じなんですかね?ダイエット中の人は積極的に摂取した方がいいかもしれません。イヌリンが多く含まれている食品さて、このイヌリンですが主にどんな食べ物に含まれている事が多いのでしょうか。以下の食材には、多くのイヌリンが含まれているみたいです。キクイモチコリーニンニクリーキ玉ねぎゴボウヤーコンなるほど。ニンニクやゴボウといったものは確かに、食べた後腸が刺激される感じがしますね。玉ねぎはそれほどですかね?他の食べ物はちょっとよくわかりませんが・・・まとめさて、イヌリンについて調べてみましたが如何だったでしょうか。水溶性食物繊維なので、特に体脂肪の気になる方や便秘気味の方は、積極的にとっていった方がいいですね。上記にあげた食品もそうですが、単体でも摂取する事が可能なので味噌汁や、コーヒー等にイヌリンを混ぜて摂取するのもいいと思います。急にNMNというワードを目にした。国産で安価なNMNサプリを開発・販売するらしい。よし、ブログでも情報リリース!事前登録して...ライフハック【衝撃の真実】HMBに効果は無かった!?今回は、巷で噂のHMBについて書いていきます。HMBが気になっている方やプロテイン飲んでいるけど更にHMB必要なの?と思っている方。プロテイン飲んでないけどHMBは飲んでみようかな?と思っている方は参考にしてみて下さい。...ライフハック東京オリンピック2020の全競技をネットで見る方法こんにちは。直前までいろいろな騒動があった東京オリンピックですが、昨日ようやく開会式が始まり今日から正式に協議がスタートしてきていますね。日本戦はNHKや民放で放送するので見ることができますが、それ以外の国の試...ライフハック【プロテインとどう違うの?】BCAAに効果はない?どうもハジメです。筋トレに欠かせないものと言えばプロテインですよね。プロテイン以外でも様々なサプリメントがおススメされていますよね。BCAAもその一つです。...ライフハック【コストコはHMBもお得なの?】コストコでHMBを買ったのでレビューこんにちは、コストコ大好きハジメです。今回は、コストコで購入した「HMB」についてレビューしていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。times4Twitterニュース6コラム3ビジネス22マジック12マジックレビュー6マルチ商法1ライフハック41不動産1仏教1仮想通貨2子育て1対人関係8料理4書評11未分類6筋トレ16自己啓発46タイトルとURLをコピーしました。