気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。当院のセルフケアについて当院のセルフケアは、事前に自身の身体を検査・評価をしたうえで、必要に応じて行います。セルフケアの後でまた検査・評価を行い、改善を確認するまでがワンセットだとお考え下さい。理想としては、痛みや不調を感じてからセルフケアを行うのではなく、普段から自身の身体に興味や関心を向けて頂き、身体がマイナスに傾く前の『予防』として行って頂ければ、健康な身体をキープする為の強い味方になってくれます。当院のセルフケアは、【上半身・お腹・下半身】の3種類あります。セルフケアには、それぞれにオススメするタイミング、目的、チェック方法があり、ビフォーアフターも明確化されておりますが、不明な点は直接、当院にてご質問ください。【上半身】セルフケア肩回し【行うタイミング】デスクワーク、抱っこ、洗い物、掃除等の巻き肩作業の後がオススメ。巻き肩を戻し肩甲骨を定位置にする目的と、首こり肩こりにオススメ。【チェック方法】カベチェック時の肩に位置と、前腕のコリの硬さでチェックします。し』の補強目的と、二の腕と背中の引き締めに効果的。【チェック方法】カベチェック時の肩の位置でチェックします。朝の起床時と、夜の寝る前が行うのがオススメ。骨盤のゆがみや開きの改善。お腹の引き締めに効果的。【チェック方法】ブリッジ時の前後の重さや、カベチェック時の腰の隙間でチェックします。『下肢回し』の前にセットで行うのがオススメ。骨盤のゆがみや開きの改善、お腹と内ももの引き締めに効果的。【チェック方法】ブリッジ時の前後の重さや、カベチェック時の腰の隙間でチェックします。腰、お尻に痛みや不調を感じた時に行います。腰痛の改善目的と、お尻から太ももの引き締めに効果的。【チェック方法】カベチェック時のつま先重心の変化でチェックします。ゆがみ対策や、むくみ、痺れへの血流改善の目的で行います。母趾球重心で爪先立ちを行い、キープできる持続時間でチェックします。ゆがみを整え、立ち姿勢や座り姿勢の改善と下半身の引き締めに効果的。【チェック方法】カベチェック時の姿勢の変化でチェックします。エクササイズお尻歩き【行うタイミング】テレワークの合間や腰周りの緊張を感じた時に行います。腰周りの緊張をほぐし、ウエストラインのくびれに効果的。【チェック方法】ブリッジ時の前後の重さや、左右膝倒しの変化でチェックします。9:20~14:00。