むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。健康-ウツの治療-認知こんにちは、仮面うつです。5月も中旬になりましたが、皆さま、五月病になっていませんか?五月病についてネットで調べてみると、セルフケアとして、よく「ストレスや疲れをためないこと」と書かれていますが、これって、無茶苦茶難しくないですか?五月病に限らず、ストレスや疲れを貯めたい人なんていませんよね。職場の上司からの無理難題、お客様からの理不尽な要求等、様々な理由で、どうしてもストレスや疲れが溜まっちゃうのがわたくしたちだと思うのです。そこで、こうしたストレスを感じたときにその場でできる解消法をいくつか紹介いたします。▶参加者が実践されている方法の数々まとめ(後日談)ストレスを感じた、その場で対処できる解消法ここで紹介する解消法はすべて、再発予防グループに参加した際に、参加者の方々から教えて頂いた内容です。そのため、どれも机上の空論ではありません。(画像の引用元)家事と育児でイライラMAX。僕が実践しているのは、下記3点。トイレで、ゆっくり流水で手を洗いながら頭にのぼった血を冷やすストレスを抱えているときは、表情筋が固くなっていることが多いので、トイレの鏡にむかってニッコリ微笑んでみる。深い深呼吸(息を吐き切ることに意識をむける)を数回行う。▶参加者が実践されている方法の数々わたくしを除く9名の参加者の方が、実践していると紹介されていた方法がこちら。真似されれる場合は、同僚や上司にバレないように気をつけてくださいね)腹式呼吸を数回行うその場で軽くジャンプする。