悩みごと腹筋をバキバキにするには腹筋(クランチ)やローラーをやると腰を痛めると、話しをよく聞きます。それはやり方次第です。非常に有効な運動にもかかわらず、痛めてしまうからやらないとなると、もったいないです。首や腰が痛くなってしまう方は、腹筋に力が入らなく他のところに力が入ってしまうのが原因です。お腹に力が入りやすくなるプランクなどから始めて徐々に時間を長くしたり、種目を増やしていけばよいです。男性で体脂肪率はだいたい15%を切ると、腹筋が見えてきます。女性なら20%を切ると腹筋が見えてきます。バランス良く行いきます。TOPMENUQ、なぜ、骨盤調整を受ける必要があるのですか?A、コロナだからこそ、骨盤調整を受けるのです。骨盤調整をする事で、姿勢のバランスが取れて腰痛・肩こりの改善につながります。対面でコミュニケーションや身体の中心を動かすことで、血流がよくなり栄養がいきわたる事で、免疫力が上がり、病気になりにくい身体作りができるためです。これからも、コロナは続きますので、事前に予防策を講じる事が大切だと考えます。Q、なぜ、この教室が良いのですか?A、私は整体師やトレーナーとして骨盤調整の教室を10年以上行い、姿勢や骨盤の歪みを日々研究しており、経験と実績があるからです。対面の教室を通して「楽しむ、楽しい」をモットーに行っています。この楽しい雰囲気作りは、私だからできる事なのです。Q、続けるにはどうすれば良いですか?何事も楽しくないと続きませんよね?笑う門には福来るとありますがそれに加え笑う、楽しむ事で腹式呼吸になりやすく、自然と酸素を沢山取り込む事で、血液の循環が良くなり免疫力が上がり、病気になりにくい身体になります。