最近、患者さまと減量のお話をする機会が多いです。運動もさることながら、体調によっては食事の面での減量も考えなければなりません。そこでお薦めしている食材が『ブロッコリー』です。ブロッコリーでダイエット「カリフラワーダイエット」をご存知でしょうか?海外を中心にカリフラワーがダイエットフードとして流行しています。カリフラワーとブロッコリー、ビタミンCをとても豊富に含む食材です。双方の栄養価に差ほどの違いはありませんが、ブロッコリーに含まれるビタミンCは茹でた際に失われやすいという特徴があります。どちらかと言えば安価で手に入りやすいブロッコリーをお薦めしていますが、調理法などによって食材を変えたりと、ぜひ食感の違いを楽しんでみてください。ブロッコリーの効果おすすめ食材ブロッコリーには、いったいどんな効果があるのでしょうか?脂肪の蓄積を抑えるエネルギーとして使われなかった糖質は、脂肪となって体内に蓄えられます。ダイエットをすると、気になるのが肌荒れです。体重は減ったけど肌がボロボロだ...なんて経験はないでしょうか?ブロッコリーにはビタミンCの他にも、肌粘膜を保護するビタミンA、メラニン生成を抑えるスルフォラファンなどの成分を豊富に含み、美容効果にも期待ができるのです。デトックスメラニン生成を抑えるスルフォラファンには、体内に溜まった有害物質の解毒作用も期待できます。体内に老廃物が溜まると水太りや脂肪太りの原因になるので、デトックスはとっても大切です。デトックスは、むくみ予防にもつながりますよ。腸内環境を整えるブロッコリーには食物繊維がたっぷりと含まれています。食物繊維をたくさん摂って腸内環境が整うと、便秘の改善、老廃物の除去、免疫力アップといいことづくし。茎の部分にも食物繊維や栄養が多く含まれます。捨てずにご活用ください。ダイエットをする際は、あまりストイックになりすぎるとリバウンドしやすくなります。続けられる程度の量を食卓に登場させてみてください。一日の摂取量の目安は100g程度です。(一株がおよそ300~400gほど)お身体のことでお困りの際は、お気軽にたすく整骨院までご相談ください。福岡市南区で整骨院をお探しなら【たすく整骨院】へ一人ひとりに寄り添った施術で、原因を取り除き根本的改善を目的とした施術を提供致します。健康-予防-次のステージを探求を続けていきます。お電話を取れない場合がございます。ご予約もご利用頂けます。福岡市南区のたすく整骨院|肩こり、腰痛、自律神経の乱れによる不調お任せください!.ホームご予約はこちらLINE電話TOPへ。