2020.01.4ペダリングに違和感を感じたらサドルの取り付け具合を確認してくださいロードパイクのサドルボジションは、数mm単位でパフォーマンスが変わるほど重要です。ペダリングする時に、急に今までと違った感覚になった場合は即座にサドルを確認しましょう。TSS46平均心拍数を150bpm程度に抑えた中強度。最後の方に、神経系に刺激を入れるために最高ケイデンスを測定してみたら、なんと181rpmを検出!他のメーターでも180rpmを越えていることを確認しているので、エラー値ではないですね。今までの最高値が168rpmでして、それ以上になると、お尻がバウンディングを始めていました。今日はそのような現象は全く起こらず回せました。上がりそうなので、また試してみます。ペダリングがよくなっている証拠ではあるのですが、どこがよくなったのかがわかりません。筋トレでコアが強化されたことは、ひとつの要因とは思います。サドル調整(1cm後方にずらす)して初めての実走だったのですが、なんかお尻が前にずれると感じていたんですよ。したら、取り付けが少し斜めになっていました。したので、帰りにこの状態を確認してみます。TSS446:00min/kmのペースで入って5:00min/kmまで上がりました。日中は暑いので、ゆっくり走っても心拍数がどんどんあがります。着地衝撃に耐える脚にしないといけません。腸腰筋まわりが疲れているので、ひとまずOKですかね。週3は走っておきたいです。TSS53サドル調整が功を奏して、楽にまわせるようになりました。Powerも伝わる感じになりました。このポジションで色々試してみます。TSS14この時点でTSSが140を超えており、だいぶ疲れてました。最近泳げてないので、水の感覚を味わってきた程度です。泳げてないことがわかりました・・・Swimが一番不安ですね・・・・。まとめ昼Runすると、軽くとはいえ疲労がたまり、夕方練に響きます。昼Runと夕方Swimは交互ですね。2018.03.21スイムにおけるウォーミングアップの重要性バイク20kmのトレーニングを終え、肩周りと腸腰筋をほぐしてスイムのウォーミングアップをスタートしました。悩みですが、いつも泳ぎ始めてから、50mで肩(三角筋)や広背筋が痛くなります。(泳ぎ方が悪い証拠です・・・。これが嫌で、最近は、もの...2018.03.06ペダリングに違和感を感じたらサドルの取り付け具合を確認してくださいロードパイクのサドルボジションは、数mm単位でパフォーマンスが変わるほど重要です。ペダリングする時に、急に今までと違った感覚になった場合は即座にサドルを確認しましょう。平均心拍数を150bpm程度に抑えた中強度。...2018.03.18ロングトライアスロンでの補給量と疲労の度合いを確認するトレーニングロングトライアスロンのレースに向けて、今回は補給量と体感疲労の関係を探るためのトレーニングを行いました。現在は、2018年6月のレースに向けて少しずつトレーニング負荷をあげている状況で、昨日のトレーニング概要は写真のように100kmライドを実施。疲労に抜き方には、何もしないでただただ休む完全休養と、少し運動をすることで血行をよくすることで回復を促進するアクティブレストというものがあります。ここでは、リカバリー、つまりアクティブレストをするならどんな運動がよいかということをまとめました。【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】レース当日起床からレースス...トライアスロン明日はいよいよホノルルトライアスロンです!オリンピックディスタンスの参加者は1100人、そのうち800人が日本人...トライアスロン【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】レース当日起床からレーススタートまで【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】レース前の動向および準備の...トライアスロントライアスロンで胸の筋トレは必要か?トライアスロンにおいて大胸筋がどれくらい動作に活躍するかは疑問ですが、...トライアスロン宮島国際パワートライアスロン無事完走!!スイム(2.5km)、バイク(55km)、ラン(21km)どれをとって...トライアスロン【2018年五島長崎国際トライアスロン大会】レース前の動向および準備レース前の準備関連のまとめです。