カラダちまたでよくいわれる「ストレス」って、いったい何でしょう。目に見えない、得体の知れないものでしょうか。筋肉や心の緊張を生んでしまうストレス人によって違うと思われますが、ストレスとは何か刺激を受けたときに緊張を生じさせるものといえそうです。いった喜ばしい出来事も外部からの刺激となってストレスになり得ます。直感的にわかることですが、ストレスを受けるとカラダも心も緊張します。緊張したカラダや心はどのような状態になるのでしょう。緊張した筋肉は血行が悪くなって硬直する、といわれます。ストレスが続くと持続的な筋緊張となってこわばりもひどくなります。筋肉の硬直やこわばりには自律神経も関わっていて、交感神経が優位になると血管が収縮して血行が悪くなります。交感神経が優位になると心拍数が上がったり呼吸が速まったりします。これは緊張した心に直結した症状ですね。したり顔色が悪くなったりするのは心が緊張している証拠なのですが、ストレスが持続的になると心はもっとすごい症状を出してきます。その症状の例が過緊張状態であり、また、慢性的な不安感です。カラダの筋肉がこわばり続け、心も過緊張になると、どうなるでしょう。何もしないとストレスが筋肉や心のもっと強い緊張を生んで悪循環に硬直してこわばった筋肉をほおっておくと、「痛み」へとつながってカラダのどこかが痛くなるケースがあるようです。こわばった筋肉を無理に動かすと筋肉が動きに追いつけずにケガにもつながります。動かしにくい筋肉を動かすには余計にエネルギーが必要なので、悪いことに、放置してしまいがちです。過敏になった心はいろいろなマイナス思考を生みます。自分があまり価値のない人間のように思えてきます。少ない刺激に過剰に反応してしまうようになります。常に不安感を持っているような状態です。お酒でも飲んでまぎらわしてしまいがちです。お酒も飲み過ぎるとカラダにとって悪いものです。このようにストレス症状を放置しておくと、どんどん悪循環に陥ります。陥っていることを自覚しにくいのです。自覚していないことほど怖いことはありません。緊張してしまった自分を自覚して筋肉や心をほぐすまず、自分のカラダや心がストレスによって危ない状況になっていることを自覚することが重要です。カラダとココロはつながっていますので、一方をほぐせば、もう一方もほぐれます。深呼吸をすればカラダの緊張もココロの緊張も和らぐのは実感できますね。硬直した筋肉をほぐすにはストレッチが良いと思われます。実はストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあり、血行促進という点では動的ストレッチの方が適当かもしれません。腕や脚をブラブラと動かすだけでも血行は良くなるようです。過敏になった心をほぐすには、ココロをマッサージできればいいのですがそれはできません。カラダからココロに影響を与えることができる動作は呼吸であるといわれているようです。呼吸を深くゆうくりと行うことで交感神経優位から副交感神経優位へと変えることも可能だそうです。自律神経を整えると心にも影響します。ココロのストレッチは深くてゆっくりとした呼吸であると思ってよさそうです。まとめストレスによって緊張してしまった筋肉や心はほぐしてやる必要があります。それには、まず、緊張によって筋肉や心が危険な状況に近づきつつあることを自覚する必要があります。自覚さえできれば、あとは緊張して硬直してこわばった筋肉をほぐすことを実践するのみです。ストレスで心が緊張し、不安感が強くなった場合などは、積極的に心をほぐしてやりましょう。手っ取り早いのは、深くてゆっくりとした呼吸です。ヨガの呼吸は参考になりますよ。デスクワークをしている人。過去に、姿勢改善に取り組んだ経験があります。自分が猫背気味...2020-01-15巻き肩や猫背にストレッチポールを大いに役立てて改善へ習慣化スマホを見る時間が多くなった近年、ふと鏡を見たときに自分の...2019-12-25悪い姿勢の代名詞、猫背を改善するためのストレッチやトレーニングスマホを見る機会が多くなった現代では、どうしても目を酷使し...2019-11-13マッサージの効果は意外なところに!セルフチェックに役立てましょう肩こりや腰痛に悩んでいる人は多いと聞きます。12このサイトについてプライバシーポリシー<楽天>引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。