ブログ2020.08.14新!熱中症対策こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^O^)/長かった梅雨も明け、厳しい夏の暑さが続いてますね(^^;気温が高く暑い日が続きますと熱中症が心配になってきませんか?今回は熱中症の予防についてお話ししていきます。・対策1水分補給はのどが渇く前に→熱中症の対策について一番行う対策かと思いますが、水分を摂るタイミングを間違った方が多いです。のどが渇いたと思うときに水分を摂っていませんか?実はのどの渇きは、すでに軽い脱水状態です。脱水になると様々な不調(頭痛・吐き気)が出てくるので、のどが渇く前にこまめに水分を摂ることが大事です。→麦茶やスポーツドリンクが最適です。汗で失われたミネラルを補給ができます。→緑茶・ウーロン茶・コーヒーなどカフェインが多く含まれていてるものは利尿作用があり、水分が体外に出てしまいます。ビールも夏場は最高に美味しいと思いますが、アルコールにも利尿作用があるので飲むときは水分を摂りながら飲みましょう!2通気性の良い服装を選ぶ→綿や麻などの通気性の良い生地は体内に熱がこもりにくいです。※マスクも最近では通気性の良いものを売っていたり・マスクにかける冷感スプレーもあるので工夫してみましょう!人気の少ない所ではマスクを外して顔にこもった熱を逃がすことでも予防することができます。3換気をする→お風呂場やキッチンは湿度が高く、熱がこもりやすいです。→お風呂掃除・調理時の際は窓を開けたり換気扇をつけて行うと、空気が循環して熱がこもりにくくなります。↑首に冷たいタオルを巻いたりして熱を下げることも予防になります。※また暑い日は我慢をせずエアコンをつけましょう!お身体の疲れも熱中症になる危険性が高いので、ストレッチや入浴をして疲労を残さないようにすることも大事です。徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。