筋肉痛について(前編)コピーURLOKErr『筋肉痛のときにマッサージを受けても大丈夫でしょうか?』ときかれることがあります。答えはもちろん『イエス』です!オイルを使って疲労物質を流し、血行を促進してあげることで快復も早まります。そもそも筋肉痛とは?トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉に負荷がかかり、筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな傷ができます。その傷んだ箇所を修復しようとして炎症が起きている状態です。筋肉痛を発症すると、熱感や腫れを伴う痛みが生じます。した直後や、早ければ運動している最中に起こる筋肉痛のことをいいます。数時間から数日後に起こる筋肉痛のことをいいます。私たちが日頃体感しやすく、一般的に筋肉痛と呼ばれているのはこちらです。トレーニングにより筋繊維に傷がつき、修復するときに次の負荷に備えて筋肉が大きくなります。これを超回復と呼んでいます。筋肉痛を我慢してトレーニングを続けてしまうと、筋肉の回復が十分できずに超回復の妨げになりますので、無理はしないようにしましょう。身体を動かす人は筋肉痛になりにくいですが、普段あまり運動をしない人は毛細血管が発達しておらず、筋繊維を修復したり、痛み物質を取り除いたりするのに時間がかかってしまいます。肌を出す時期がそろそろやってまいります。予約する予約はこちらMenu。