朝一杯の牛乳をトリプトファンというアミノ酸の一種が15時間くらいかけてセロトニンをメラトニンに変換していきます。メラトニンは疲れの原因である活性酸素を除去してくれます。寝る間際のブルーライトをカットすることです。スマホやタブレットの画面から出るブルーライトがまだ昼だよ〜サインを出すことで、メラトニンの合成を停止してしまうのです。早く脳に夜が来たことを教えてあげてください。3つ目は、よく噛むことです。活発化することはすなわちセロトニンの分泌も活性化されるということです。?セロトニン活かすためにすることをシェアさせていただきました。聞く話ばかりでしたが、やはり基本が大事なのと、なんのためにやる行為なのかをキチンと認識していることで、その効果は全然違うといいます。参考になれば幸いです。下記よりお選びいただけます。