妊娠してから出産を迎えるまで、赤ちゃんに会えることが楽しみでウキウキの毎日。この時期は妊婦さん特有の悩みやトラブルに見舞われる事もしばしば。なかでも妊婦さんのマイナートラブルで最も多いのが便秘です。実に約7割の妊婦さんが便秘で悩んでいます。便秘の対策を練るには原因を知ることが大事です。妊婦さんが便秘になりやすい理由を見ていきましょう。便秘の改善方法については、以下の記事に詳しく書いています。妊婦さんのツライ便秘。妊娠中のトラブル「便秘」で苦しむ妊婦さんは多い!妊婦さんの便秘はナゼ起こる?妊娠中はつわり、腰痛、体がだるい、胃痛、むくみ、妊娠線などの様々なトラブルが起きますよね。妊娠中の体のトラブルのなかで便秘に苦しむ妊婦さんは非常に多いんです。妊娠初期は便秘になりやすく、つわりの時期とも重なって悩んでいる妊婦さんがたくさんいます。多くの妊婦さんが抱える便秘。原因ってなんだろう?便秘による悪影響は?妊娠中のトラブルについての記事をまとめておきます。妊婦さんのツライ便秘。妊娠中の便秘には5つの原因!ホルモンの影響や筋肉量が少ない為、もともと女性は便秘になりやすい体質です。これまで便秘を経験したことがない人でも妊娠中は便秘になるっていう方も少なくありません。妊娠中の体の不調の一つ「便秘」は様々な原因でひき起こされます。妊婦さんの便秘の主な原因は5つ、便秘に悩んでいる方は原因を知ることから始めましょう。妊娠すると黄体ホルモンの分泌量が多くなります。黄体ホルモンは女性ホルモンの1つで、妊娠の継続には大切なホルモンです。このホルモンには、大腸のぜん動運を抑制する働きがあり、その影響で便を押し出す力が弱まるため便秘が起こりやすくなります。排便には食べたものが大きく影響しますので、食生活の乱れは食物繊維不足になりがちに。食物繊維には排便をスムーズにしてくれる働きがあり、不足すると便が固くなり便秘になってしまいます。妊娠初期はつわりによる食事の量や嗜好の変化により、食物繊維が不足しがちになってしまうんです。運動には腸の動きを活発にさせる作用があります。妊娠中は眠気やつわり、お腹が大きいので運動を控えるため、どうしても運動量が減ってしまいます。運動量が減ると腹筋が衰えます。腹筋は腸のぜん動運動を活発にする筋肉なので、運動不足になれば当然、便秘にもなりやすくなるという訳です。ストレスによる便秘ストレスも便秘の原因になるんですよ。妊娠中は通常のストレスに加え、体の急激な変化や出産や育児への不安など何かと不安を感じストレスを抱えやすい時期です。このストレスにより自律神経が正常に機能せず、腸の動きを鈍くして便秘をひき起こします。排便が上手くできないことにストレスを感じて更に悪化する場合もあります。便秘がちの方に多い傾向は、夜型の生活だったり、食事の時間が不規則だったりします。不規則な生活や乱れた食生活、睡眠不足などは自律神経のバランスを悪くさせ、腸の動きを阻害します。便秘による悪影響とは?便秘による悪影響として一般的なのは、腹痛や肌荒れ、イライラ、体臭などですね。妊婦さん特有の悪影響としては、便秘が要因でつわりの症状を更に悪化させてしまいます。つわりって、ただでさえつらい上に、更に酷くなると厳し過ぎます。それから、便秘が慢性的に続くと排便時にどうしてもお腹に力を入れてしまい、痔になることもあります。痔は一度なると繰り返しやすいので注意が必要です。お腹に力を入れていきむと、場合によっては流産や早産の危険性もあるので特に気を付けましょう。便秘くらいと軽く考えずに、予防を心がけ、便秘気味だなと感じたら早目に対処しましょうね。妊婦さんは便秘になりやすいから仕方ないと諦らめていませんか?この便秘がさらに別の体調不良をひき起こしてしまう前に解消しましょう。普段から以下のようなことを心がけ、便秘の予防に努めましょう。身体を冷やさない水分摂取量を増やす。便秘の予防方法や改善方法については、こちらに詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。市販の便秘薬は危険!安易に服用してはいけません!このように妊娠中の便秘は妊娠前の予防法や改善法とさほど変わりありません。妊娠中は市販の便秘薬を安易に服用してはいけません。市販の便秘薬のなかには流産や早産を誘発する成分が含まれていることがありますので注意して下さい。しても便秘が解消されず、つらい場合には産婦人科医に相談し便秘薬を処方してもらいましょう。妊娠中の母体と赤ちゃんのために必要不可欠な「葉酸」には便秘の改善にも高い効果がありますので、積極的に摂るようにしましょう。通常の食生活ではどうしても不足しやすいので、サプリメントによる摂取をお勧めします。妊娠中は通常のストレスに加え、妊娠による急激なカラダの変化や心の変化に付いていけずに多くのストレスを抱えやすいものです。ストレスは便秘の原因になるだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響は与えません。妊娠中の便秘には、妊娠継続のために必要な黄体ホルモンの影響も大きく、仕方ない部分もありますが、普段の生活習慣の見直しや改善を行うことがとても大切です。オススメ葉酸TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEFavorite1賢い葉酸サプリの選び方ムダな出費をしないためにも良質な葉酸サプリを厳選、比較してみました。葉酸サプリを選ぶなら、葉酸サプリ選びで後悔したくないなら、迷わず!何よりも赤ちゃんの為に。口コミサイトやランキングサイトで続々1位を獲得中、さらに、満足度も堂々の95%以上と非常に高評価を得ている、話題沸騰中の「ジュンビー葉酸サプリ」。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。色んな種類が!妊婦さんにオススメなのは?妊娠中には甘いものが特に欲しくなります。これは胎児に栄養分として糖分を送るためで自然な事です。いって糖分を摂りすぎるのも良くありませんので、害の少ない甘味料を選ぶのも一つの手段ですね。妊婦さんのこむら返り対策!足のつりには葉酸サプリがおすすめ!妊娠したらやたらと発生しやすくなるこむら返り。不意におそってくる激痛にもん絶する方も多いでしょう。こむら返りの予防にも葉酸がおすすめです。妊婦はコーヒーを飲まないほうが良い?妊娠中、ほとんどの人が「妊婦はコーヒーを飲まないほうが良い!」とコーヒーを控えますが、いったいどのような理由があるのでしょうか?つわりはいつまで?なりやすい人って?つわりの原因や症状とは妊婦さんのほとんどが経験するつわり。個人差が大きいですが、少なからずツライ思いをする方が多いです。」など諸説ありますが、赤ちゃんがお腹にいる証拠です。赤ちゃんを育むための体の変化で、ママになるための最初のハードルと言えますね。Entry2017/04/11選ぶならどの葉酸サプリ?ポリグルタミン酸の葉酸は吸収率が悪いの?葉酸サプリにはポリグルタミン酸型とモノグルタミン酸型があり、どちらを選ぶべきか迷われている方も多いでしょう。選ぶべきなのはモノグルタミン酸型です。その理由を説明します。2017/04/10あなたの葉酸大丈夫?安全な葉酸サプリを選ぶポイントとは?葉酸サプリには色々な種類があります。細胞分裂やDNAの複写など遺伝子の形成に大きく関わる葉酸という成分は、妊活中や妊娠中の女性に限らず、老若男女すべてに必要な栄養成分です。2017/03/26妊娠初期に葉酸サプリが必要な理由とは葉酸は特に妊娠初期には重要な役割を果たします。その反面不足しがちですので、いかに効率よく取り込むかが大事です。2017/03/25妊活中の葉酸摂取で期待できる効果って?妊活中には、いつ妊娠しても良いように、体内環境を改善することが必要です。葉酸は妊活中から妊娠中、産後にいたるまで、最近はその必要性が浸透してきてますね。あなたもママ活中なら一度は耳にした事があるでしょう。葉酸って本当に必要なんでしょうか。葉酸サプリ選びでお悩みの方へ!妊娠したい妊活中の女性や産前産後のママが、正しく葉酸サプリを選ぶ方法とオススメの葉酸サプリをご紹介します。