走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。灼熱!!真夏の山下公園練習会~道マラ3週間前30km走編~2019/08/0516:301日の朝は疲労抜きジョグ10.2キロave,7:00。2日は朝ジョグ12.5キロave,6:16。3日は朝ジョグ11キロave,6:13。このメチャクチャ暑い中、告知通り山下公園練習会のメニューは、うっちーのうっちーによるぬまっちの為の・ペース走30km(設定4:15前後)※アフター付きデスwこの日、ハマの最高気温は35°C、午前9時で31°C予報。安全第一を優先に考えた結果、40分間隔でRest3~5分を導入。ないけど自分一人じゃ持ちそうにないから、ぺーサーも豊富な経験を持つ3名方にお願いした。́∀`)/~~(笑)コース説明や自己紹介、アップなど済まし、激暑の30km走スタート!!始めの40分間は上半身裸のTomさんとメイク!4:15-4:16-4:15-4:14-4:14-4:16-4:17-4:15-4:16Tomさんとの息はピッタシ♪ほぼ完璧なメイクで進めることが出来た40分間。時間が経つにつれ、じわりじわりとコース上の日陰が消えていく。写真には写ってないけど、みそらさん、Sugiさんと、女性ガチ組も大奮闘中!!この後軽いRestを挟み、80分までのぺーサーはふらっとさん、ゆうたろうさんにパス。Tomさんと最後尾でみなさんを挟むように走る。ジョグがキロ4のゆうたろうさんには4:15が遅すぎたらしく、ペースが上がっていく。最後尾で4:15くらいを維持してたけど、どんどん前へ離れていくから、(警告しにw)一度ペースアップし、また調整。4:15-4:14-4:16-4:15-4:16-4:11-4:03-4:19-4:18-4:1580分終了し、ふたたび軽いRest。ここまで19kmと少し。́д`|||)みなさんの表情もグッタリしてきた。その頃、フリー組はというといっちさんの案内でユキさん、カナ先生はみなとみらい周辺を観光ジョグしていたらしい。平和だ(笑)こっちとは違い、実に平和だ(笑)さぁ、残りは約10km!!ふたたびペースメイク。暑さに耐えきれず、上着を脱ぐ方も多数(笑)ここからは、まさに自分自身との戦い。メイクするのもしんどくなってきて、ボーッとしてきた。何周かパスする方も増えてくる。̄;)Ψいや~、フリー組にすれば良かった!!(笑)で、自分。25kmを過ぎた頃から悪寒を感じてきて、腕の痺れも出てきてしまった。27km過ぎにタイミング良くコミヤさんが合流したところで、あとは彼に託し28kmでストップ。