2021.04.26みそ汁おにぎりの生活にも慣れたところでそろそろ野菜食べましょう簡単野菜レパートリーまずカットされたサラダですね!種類も割とあるのでお皿に盛りつけてたべるだけミニトマトなら洗うだけでいろどりも増えたり、冷凍のブロッコリーを添えてもいいですねレタスなんかは包丁を使わずに手でちぎって盛り付けられるので余力があるときはやってみてください。ドレッシングも市販のものもたくさんありますので好きなように食べれますしね!冷凍ホウレンソウやインゲンを使った胡麻和えや白和えも簡単ですインゲンは長いものあるので切る必要があります白和えは胡麻和えに水切りした豆腐も入れたものでこちらのほうが栄養価的にはいいですねお次は野菜炒め、カットされた野菜や冷凍のものもあるのでフライパンをだして炒めてみましょうここで小間肉(豚でも牛でも)、ウインナー、カットされたベーコン食べにくさはありますがひき肉なんかをいれればたんぱく質も一緒にとれちゃいます味付けはシンプルに塩こしょうでもいいですし、ちょっと醤油をいれたり、鶏ガラの素でもおいしいです。焼き肉のたれなど市販の炒めるときにつかそうなタレを使ってももちろんおいしいです洗う手間を省くならごはんにのっけてどんぶりにしてもいいですプラスひと手間で目玉焼きをのっければさらに見栄えも栄養価的にもいいですね野菜炒めをする前に焼いておくほうがあまり汚れないはずなのでそのまま野菜炒めができます逆にすると野菜炒めの味付けが塩コショウならいいですがタレなどいろいろ味付けをしたフライパンは汚れているので目玉焼きが変に焦げる可能があります。...スポンサーリンクホーム健康・栄養すずねこ小麦・乳がダメになったので食べたものの記録を始めたいと思いブログをスタート。栄養士の資格持ちをいかせた食生活ではありません。制作しているハンドメイドやイラストなどの制作物の紹介もしております。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。Tube販売STORESminneSUZURIお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。