日々ブログ「妊活サプリ」は様々あって何を選んだら良いか迷うなーと思ったことがあるかもしれません。「これはすごい!」と感じたサプリを少しずつ種類を広げて販売するようになりました。今では必ず、漢方サプリをご紹介するようにしています。食品をそのまま加工した「自然薬」にこだわっています。自然薬は、微量な栄養素が複合的に含まれているということ。ミネラルだけでなくビタミンやアミノ酸など妊娠に必要な、さまざまな成分が少量づつ積み重なって、総合的に作用するのです。摂りたい食事についてお伝えしますね。鉛>亜鉛の一日の必要量は成人で12mg。日本人は9mgしかとっていません。妊娠の対象年齢の女性の亜鉛摂取量の現状は、6.5mgといわれています。約3倍は摂りたいという計算になります。甲状腺ホルモンなどの分泌に支障をきたします。卵胞刺激ホルモン(FSH)黄体ホルモン(LH)といった女性ホルモンの働きを助けます。奇形発生が増加する傾向に。着床しても細胞分裂が途中でストップすると考えられます。子宮の細胞が変化してホルモンに対する反応が鈍くなります。着床しても、子宮の活動が衰えてくるので胎児の発育が遅れがちになることも。亜鉛が豊富な自然薬を飲んでいただいてる人は「つわりはあるけど、ラク」と、いっていただくことが多いです。妊活中の方の中には鉄剤を飲まなくなっても「貧血の値が改善した!」と喜んでいただくことも。自然の恵みはすごいなーと思うのです。<亜鉛不足による男性の影響>男性にとっても亜鉛の影響は大きいなーと感じます。精子の寿命短縮が挙げられます。亜鉛は、男性ホルモンを活性化し精子を増やし、運動率をあげてくれます。男性の性機能は肝機能とも深く関係しています。「年のせい?疲れのせい?」と考える人は、亜鉛不足が隠れているかも。分>鉄分は、世界で最も不足が問題視される栄養素のひとつです。発育不全、気分の塞ぎ込み、疲労感とも関連します。妊婦の出産時の死亡の原因にもつながると考えられています。女性は毎月の生理で失われることと食事から十分にとれていないことに原因があるとわかっています。通常問題視されません。鉄分不足は排卵性不妊症のリスクを高め胚の健康な生育の障害になる可能性があることがわかったそうです。野菜や果物、豆類やサプリメントから取ると低くなるようです。受精後の卵子や、その後の胚が活発に細胞分裂する際に大量の鉄分が必要とされることも示唆されました。鉄分は、フェリチンという貯蔵鉄という形で活用されることも大切です。鉄剤を服用するだけでは解決できない問題も人によってはあるかと考えています。<その他の必須微量ミネラル>亜鉛、鉄分以外にも、セレン、コバルト、銅など、さまざまなミネラルが少量ずつ必要です。食事や自然薬から飲まれることをお勧めしています。<知っておきたいミネラルを含む食品とは?>微量ミネラルをとるためにおすすめな代表的な食品をご紹介します。切り干し大根、パセリ、あずき、ほうれんそう、カシューナッツ、ドライプルーンなどドライフルーツ(砂糖かけしていないもの)伝統的な日本の粗食は理にかなってるんだなーと思います。鉄など、栄養素はしっかり摂れるのですね。<精子の質は微量ミネラル次第!?︎>膨大な量の精子細胞をつくる過程で鉄分、亜鉛、その他微量栄養素を必要としていることがわかりました。男性は女性より微量ミネラルサプリメントを必要とされていることが示唆されています。栄養素が不足しているといわれています。夫婦でゆっくり、お散歩するのもいいかもしれませんね。高速運動精子が5倍に増えるというデータのあるミネラルサプリメントが好評です。気になる方はお声かけくださいね。「妊活中の女性はコーヒー、お酒を控えるべき?妊娠に影響する飲み物」をお伝えします。