ただでさえ暑い夏に運動するのはおっくうですよね。汗をかいただけでも痩せてるような気になりませんか?ただ、冬と夏で脂肪燃焼効果が高いのは冬なんです。寒いので自分の体温を保つために基礎代謝が上がるからです。夏に汗をかいても脂肪を燃やしてるわけではないんですね。暑さでおっくうになって普段よりも日常の運動量が下がってしまうと...まだ脂肪になっていない過剰エネルギーは順調に体に蓄えられてしまいます。いってもジムに行ったり、しっかり着替えてエクササイズやジョギングをしなくても大丈夫です。やるにこしたことはありませんが。)例えば朝早くに歩いてみたり、階段を使ってみたり。家事をちょっと頑張ったり、買いものに行ったり。意識するだけでも日常動作は増えます。デスクワークが長い日はこまめに肩や股関節を回したりストレッチするのも血行促進になります。私は涼しい室内でバイクを漕ぎます。脂肪が自分の身になってしまう前に、できるだけ燃やしてしまいましょう。そもそも、家で食べる日を増やしてみる食べた次の日に体重が増えやすくなる原因の一つが、塩分や砂糖がしっかり使われた濃い味付け。外食はどうしても味が濃くなりがちなので、そもそも外食せずに家で食べるというのもアリです。寿司飯には砂糖も塩も使われていて、シャリの量も意外と多く糖質たっぷりです。家でやればこれが自由に調節できます!先日家で手巻き寿司をやってみました。寿司飯は面倒なイメージがありましたが、藤井恵さんの炊飯器で炊き込む寿司飯レシピで炊いたらすぐできました。味付けも加減できますし、海苔を小さめに切ってご飯少なめお刺身多めにもできます。トロやサーモンは脂質も高いですが、ホタテやエビなど比較的低脂質高タンパクなネタを選べるのも嬉しいところ。!!オススメです!ただどうしてもお店のお寿司が食べたいっていう時もあるんですけどね...。そんな時は気にせず食べて、次の日動きましょう。関連記事:そんな夢の方法が本当にあるのか。応援ありがとうございます☆にほんブログ村ブログ村のランキングに参加中です。豚バラ・ロース・モモの違いって何?!カロリー・脂質も比較!体型を引き締めるコツ4つ!むくみ解消に即効性あり?!すぐにできる対策5つ鶏もも肉と鶏むね肉の違いは?カロリーやおすすめ調理法!【ダイエット中の女性にもおすすめ】プロテインを飲むタイミング5つKOREDE(コレデ)のカレーはどれがおすすめ?本格プロカレーを実食!この記事を書いた人しーの長野県出身の31才。1歳の娘に癒される日々。読書が好きで、年間200冊近く読む。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【こどもチャレンジbaby】わが家の赤子も心をつかまれた。