おっぱいケアしていますか?女性の健康のバロメーターであるおっぱいを健やかに保つ食生活と生活習慣。2017/02/062おっぱいケアしていますか?女性の健康のバロメーターであるおっぱいを健やかに保つ食生活と生活習慣。品川まどか農学系大学で食品の研究をし、卒業後は洗剤メーカーに就職。食品現場の衛生管理指導や微生物検査業務を経験しました。食品表示診断士(中級)とニュージーランド調理師免許保持。暮らすのに困らない程度の英語と挨拶程度のトルコ語ができます。アレルギー体質や不定愁訴をきっかけに食や健康に興味を持ち、ブログやSNSでも情報発信中。|ホーリーバジルが持つ水分のみでできた贅沢なハーブ水!高エネルギーで爽やかな香りにリラックス!アーユルヴェーダで重宝されるハーブ!¥3,850(税込)みなさんは「おっぱい」というと何を想像しますか?自分のおっぱい?赤ちゃんに母乳をあげるお母さん?寄せて上げるブラジャーの広告?男性のみなさんはセクシーなグラビアアイドルや女優さんが思い浮かぶかもしれませんね。見るポイントは違えど、老若男女の注目の的である「おっぱい」。赤ちゃんの頃はおっぱいを飲んでいたでしょうから、この世のすべての人がおっぱいとは切っても切れない縁でつながれていると言っても過言ではありません。毎日自分のおっぱいを見ていますか?触っていますか?そんなおっぱいは女性にとって生理と並ぶ健康のバロメーター。自分のおっぱいを見たり触ったりすると言うと乳がんのセルフチェックを想像される方が多いと思います。乳がん云々以前におっぱいの状態を見てその時の健康状態を知ることが大切なのです。硬い?やわらかい?触ると痛い?しこりはある?左右で形は違う?冷たい?温かい?おっぱいと一言で言っても見るべきポイントはたくさん。今いちどおっぱいについて知り、自分のおっぱいについて考えてみてほしいと思います。男性のみなさんにも女性のおっぱいや健康について知っていただく良い機会ですので、是非お読みくださいね。見た目の美しさを重視しがちですが、健康面で考えた時に理想的なのはやわらかく・温かく・弾力のあるふわふわとしたおっぱい。おっぱいは見える女性ホルモン。子宮の状態とも連動しています。おっぱいが温かくふわふわとしているということは、血液・リンパ液がよく循環し、代謝が良く、女性ホルモンのバランスが安定しているという証拠。赤ちゃんがおっぱいを吸うとオキシトシンが分泌され子宮収縮が促されるということからもわかるように、おっぱいと子宮は連動しています。おっぱいが硬く冷たいみなさんは、生理のトラブルやお腹の冷えなど子宮周りのお悩みはありませんか?逆に、子宮周りのお悩みがあるみなさんは、おっぱいが硬く冷たくなっていませんか?おっぱいを整えることで子宮も整い、子宮を整えることでおっぱいも整います。女性の健康を考える時には、両者を一緒に意識していきましょう。おっぱいを締めつけていませんか?出典:https://s1.yimg.com女性のみなさんにとって欠かせないブラジャー。乳首が洋服から透けないようにするだけでなく、形を整えてボディラインをきれいに見せるためには欠かせないアイテムですね。締め付けることで血流が悪化することも。おっぱいに合わないブラジャーを着けることにより血流が悪化し、硬くなったり冷たくなったりすることがあります。ブラジャーはどのタイプが良いの?ワイヤー入りブラジャーサポート力が強く、大きなおっぱいでもしっかりと支えられるタイプ。おっぱいが硬く、胸筋に貼りついて動きが悪いと感じる方は避けましょう。おっぱいがやわらかく360°良く動くようであればワイヤー入りでもOK。サイズの合うものを着用すること、血流を妨げる分厚いパッドの入っていないものを選ぶことが大切です。ワイヤーが当たり痛みやかゆみを感じるものはサイズが合っていない証拠。種類によりカップの形が異なるので、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。1/2カップ:下から上に持ち上げでボリュームを出すタイプで、肩ひもの取り外し可能なものもあり。3/4カップ:斜め上に引き上げて谷間を作るのに適したタイプ。フルカップ:おっぱい全体をすっぽりと包みこむので、おっぱいが大きい人におすすめ。1/2カップや3/4カップと比べ種類は少なく、デザインも地味めのものが多いです。ノンワイヤーブラジャーワイヤー入りブラジャーは当たると痛くて苦手だけど、スポーツブラよりはおしゃれな下着を着けたい、という人におすすめ。着け方や着け心地もワイヤー入りブラジャーと近く、でもワイヤーがない分締め付け感は少ないので、初めてワイヤー入りブラジャーから他のタイプに変える人にとっては使いやすいでしょう。スポーツブラやわらかい布ですっぽりやさしく包むタイプのもの。ブラジャーとして選ぶ小中学生のお嬢さんも多いと思います。スポーツ時だけでなく、普段使いにもおすすめです。肩ひもの調節ができないので、長さが合っているものを選びましょう。ブラトップキャミソールの胸元にカップが付いたタイプのもの。スポーツブラに近い感触ですが、肩ひもは一般的なブラジャー同様細く調節可能なものが多いです。「Mサイズ」「Lサイズ」といった表示のため、念入りに試着して自分のおっぱいのサイズに合うかどうかチェックするようにしましょう。肌着と一体になっているため、脱ぎ着も楽で洗濯機で洗うこともできるので重宝します。リラックスタイムは是非ノーブラで!お休みの日や仕事から帰宅した後はなるべくノーブラで過ごし、おっぱいを解放してあげましょう。商品の詳細はこちらおっぱいにやさしい生活習慣を心がけよう。上記でご紹介したおっぱいを締め付けない生活以外にも、おっぱいをいたわる方法はたくさんあります。YOUでご紹介している健康に良い生活習慣と一緒。今いちど自分の生活を振り返ってみましょう。血液を汚すものを摂取しない。有害物質は脂肪の多い箇所に溜まりやすいため、乳房や子宮に蓄積しがち。体内に溜まった有害物質は老廃物となり血液を汚し、体を冷やします。消化しきれず、未消化物が老廃物として体内に溜まり、体を冷やす原因となります。畜産における抗生物質・ホルモン剤の影響も。食べたい時は消化力の高い昼間に少しだけ、質の良いものを食べるようにしましょう。体に良いとされる食べ物やデトックス作用のある食べ物でも、食べ過ぎは禁物。消化しきれなかった分は老廃物となってしまいます。腹八分目を心がけましょう。・農薬や食品添加物を避ける。商品の詳細はこちら・精製された砂糖を避ける。口から取り入れた有害物質は肝臓で解毒され90%は排出されますが、化粧品やシャンプーなど皮膚を通して吸収される「経皮毒」は肝臓を通らず血流に乗って全身に運ばれ、10%ほどしか排出されないと言われています。一袋で400回使える。商品の詳細はこちら体を冷やさない。上記に挙げた毒素を溜めない生活と併せて、白湯を飲んだり三首(首・手首・足首)を温めることを意識し、体の内外から温めるよう心がけましょう。家のお風呂に湯船がある人は、湯船に浸かってゆっくり温まると良いですね。