2020/9/92022年3月14日更新こんにちは。13歳男子、5歳女子のママ、ヨガインストラクターの櫻子です。お子さま別室お預かりのママヨガ、マタニティヨガの時間に、ママさんたちのお話を聴きます。!の情報も飛び交い、とってもプラスになる時間。髪は元気のバロメーター!?髪は女の命、なんていいますが、それだけ無意識に人を判断する材料にしているのかもしれません。実際、髪がつやつやしていると、明るく元気に見えます。逆に、ぱさぱさでハリがないと自分で感じると一気に疲れてしまいます。産後、ママの髪は抜けます。「変な病気ではない、自分だけじゃない」と安心してください。指に大量に絡みつく髪は本当に衝撃の瞬間ですが(涙)大丈夫です。完全母乳のママは、さらにけた違いの抜け毛になる可能性が高いかもしれません。(櫻子経験)でも、大丈夫です。抜け毛は収まるし、生えてきます。「ちゃんと自分のこともケアしーや(なぜかエセ関西弁)」というメッセージなんだと思います。出産して、常に常に気を配っています。自分のことを忘れるほどに。落とし穴しかないと櫻子は思います。余裕がなくなり優しくなれなくなってしまったり。自分を大事にできると、余裕が生まれます。大量の抜け毛という衝撃で「自分を大事にすることを忘れてるよ」と教えてくれるんだと思います。鈍いパパも気づいてくれるはずですし。見せてないママがいたら、ぜひ、パパに見せて!さらっと「こんなに抜け毛が、、、」と見せるだけで、パパを攻めたりしない方がいいと思いますが(;’∀’)ママの抜け毛はよくあることで大丈夫らしいと思っても、まだ不安ですよね。そんな時は、ぜひ、「ビオチン」をサプリメントで摂ってあげてください。産後の生活はとにかく「手洗い」につきます。今はコロナでさらにかもしれません。手肌はバリア機能を失ってしまいます。結果、ひどい主婦湿疹と呼ばれる状態になりました。手のひらまでかゆくて、ボロボロ。移らないか?などとも悩みました。巡り合ったのが「ビオチン」です。B7)とも呼ばれるが、欠乏症を起こすことが稀なため、単にビオチンと呼ばれることも多い。古い呼称でビタミンH、補酵素R。Wikipediaよりビオチンは水溶性ビタミンのビタミンB7で、髪を形作るケラチンの生成において重要な役割を果たしていることがわかっています。実際にビオチンの摂取量が髪の量や太さに影響すると報告している論文も多数存在しています。ビオチンは脂質、タンパク質、糖質の代謝に関与することが分かっています。皮膚・粘膜の新陳代謝を改善し、皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きがあります。そのため、頭皮の健康状態を維持し、髪の毛に必要な栄養をよりよく届ける効果がビオチンにはあると考えられています。接触皮膚炎や小児のアトピー、ニキビなどの皮膚疾患を治療するためにビオチンを用いた療法もあります。健康な状態に保つ働きがある、水溶性のビタミンです。ビオチンの効果2008年に櫻子は「ビオチン療法」にヒットして飲み始めました。下記、実際の結果です。手荒れ・主婦湿疹:もう治らないと嘆く人もいた「手荒れ」「主婦湿疹」が治りました。かゆみが消えて、かかなくなって、2か月くらいできれいになったように記憶しています。習慣にはなりませんでしたのでハンドクリーム効果の上乗せはありません。爪が弱く(ネイルができなかった)、すぐに二枚爪や割れ爪にになっていたのが今は全くありません。生えたのは弱い毛ではないということで納得(^^;さらに、現在、白髪はほとんどありません。三つ編みにしても太さがあります。長くすると縦ロールになる巻き毛(お蝶夫人ばり)なのですが、それは変わりませんでした。気にしていじったのでひどい毛穴、クレーターが残りました。鏡をみると気持ちがふさぐほどだったニキビ跡は以前ほど気にならなくなっています。しみ・そばかす:ビオチンがシミそばかすに効いたかどうかは、よくわからないのですが、シミやそばかすがない先輩ママにきくと「Lシステイン」が効くと聞きます。Lシステイン、確かに効果はあるのですが「白髪が出やすい」とも聞きます。白髪が増える状態を避けることができるとのこと。櫻子はビオチンは続けていますが、Lシステインは飲んでません。通常の食事では不足しないのかもしれません。「よく噛んで食べる」「バランスよく食べる」が難しくないですか?数回噛むだけで飲み込んでしまうと、すべての栄養素を身体の役に立てることは難しくなります。合間に何とか口に入れているママにはビオチンが不足してしまうのかもしれません。味わってゆっくり噛んで食べるなんて、なかなかできないですよね。実際、なんでもよく食べる方の櫻子の手も肌も髪も荒れまくりました。妊娠初期に取りすぎると先天異常につながる可能性のあるビタミンAについて知っている方は牛レバーを避けての生活が長くなっているのも少し影響するのもしれません。ビオチンはサプリで補給して安心なので、ビオチンはサプリで補給してあげるのがおすすめです。量を飲んだ方が断然結果が早いです(櫻子経験)。飲みすぎの心配はありません。夜の食事のあとなど分けるといいかもしれません。生の卵白と一緒にビオチンを摂るとビオチンが吸収されないので気を付けてください。卵白を食べるときは火を入れれば安心です。ビオチンおすすめは海外サプリ最近は日本でもサプリメントとして販売しているのを見かけるようになりましたが、おすすめは海外のビオチンサプリ。含有量が2桁違います。購入の仕方に気を付ければ送料も関税もかからないので、櫻子はiherbでずっと購入しています。iherbで購入しているビオチン、いくつか変遷がありましたが、今はこちら。気になる点iherbってなに?世界的に有名なサプリメントやオーガニック製品を取り扱っているネットストア。アメリカとアジアの複数に拠点があります。櫻子が最初にiherbを利用し始めたのは、ガニックシャンプーをお得に購入したかったからです。海外から大丈夫?出荷は早く、都度連絡がメールで届くので安心です。一週間くらいで届きます。送料が高い?ときどき金額が変わるようですが、5000円くらい一度に購入すれば送料無料な配送方法が選べます。一回失敗してしまい、落胆しました。一時に購入する金額に注意しましょう。万が一を避け、2日に分けるくらいが安心です。不良品?海外サイトだから?まれに梱包が残念な時があります。封が破れていたり、漏れているときは連絡すればすぐに返金に応じてくれます。本当にあっけなく返金してくれました。お得に買いたいプロモコードを利用するiherbにはプロモコードというのがあり、プロモコードを入力することで割引になります。チェックアウトの時に下記プロモコードを入力すると、5%オフになります。5%オフプロモコードKIJ011下記リンクからであれば、5%オフプロモコードが自動的に組み込まれます。配送費の割引や、信じられないほど嬉しい低価格とお客様による紹介プログラム。配送費の割引や、信じられないほど嬉しい低価格とお客様による紹介プログラム。www.iherb.com初回じゃなくてもプロモコードを入力すると割引になったはずですが、よく運用が変わるのでとりあえず入力してみて試すのが手っ取り早いです。過去は複数のプロモコードが入れられました。)まとめ買い同じ商品を2~4個まとめ買いすると5%オフになります。楽天リーベイツを経由すると楽天ポイントがもらえます。楽天セールの初日などは20%ポイントが付くこともあるので要チェックです。楽天市場のメールアドレスとパスワードでログインするだけさらにさらにお得に買いたい!iherbは割と頻繁に10%オフのクーポンをメールで送ってくれます。キャンペーンやプロモコードのお知らせを受け取るために、メールを受け取る設定をしておくのがおすすめです!髪がつやつやだと、やっぱり気分がいいです。気分って、侮られがちかもしれませんが、自分の状態をとってもよく教えてくれています。Me(ヨガはぐみ)です。ママや妊婦さんと一緒にしっかりヨガをしています。育児を楽しむために、まずはママ自身の自分時間で心と身体を癒して、やわらかママになりましょう。別室託児OK、都度会費なのでマイペースにヨガができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOPタイトルとURLをコピーしました。