30分だと2周できないので何カ所かの詐欺部分で上げ目で超えていく。COREとディレイラーの調整がうまくいき、音が軽やかでス...2020-08-258月25日火曜日脚パンパン疲労ピークでヴァントゥ・アタックしたのが尾を引いて、月曜休足したにも関わらず脚がパンパンに腫れた感じで回転そのものが変。ROUTEへ流しに行く。どこがフラットや...2020-08-248月24日月曜日いつも通り起床したが今日は何もしない。午後健康診断で7時以降絶食のためできるだけ体力温存。終わったら何食うかなぁ^_^。山本げんきプロの呟きが頼もしい。炭水化物もタンパク質も我慢なんてしない!素晴らしい!さすが筋肉ライマーの宣言だ。それくらい...2020-08-23日帰りMontVentoux10時間は寝たか。それでもベッドに張り付いた背中をなかなか起こせず6時10分起床。なんかモワッとしてる。雨上がりの晴れ特有のモワッと感。身も心も疲労激しくゆっくりすることに。今日は何もしないという選択肢もあるなぁと、ボーッと考えなが...2020-08-22やっとバイデンの時代かっ!?︎こんにちわ日本のバイデンです。あだ名が私の人生を彩って来ましたが、ごく少数派によってバイデンと呼ばれたこともありましたね確か。はい、どうで...2020-08-218月21日金曜日2日連続0415辺りでトイレ起床。済ませてもう30分寝転がって本格起床。今朝は蜂蜜とニンニク発注に時間少々食って最低限の体幹トレ後30分ZWIFT。ROUTEを軽めにTSB向上走。それでも時折りやってくる丘ではギアを下げず勾配なりに踏み切るように...2020-08-208月20日木曜日56歳これからプロテイン減らして小型化を目指そう。疲れを残していくのも問題なので今日は朝練後EPAを摂取。問題なくここはアウター登り。明日56歳になる見込み。本日は1日在宅勤務で通勤時間省略分でゆっくりめにコーヒー。