血糖値とウォーキング私はI型糖尿病です。Watch7を購入しました。Watch7でモニタリングしています。Watch7ウォーキング前の血糖値はDexcomG6で135です。矢印が斜め上を指しているのでまだ上がるというサインです。DexcomG6ではデフォルトで目標値が70〜180と設定されているのですが、私はそのまま自分の目標値も70〜180としています。70以下になったり急激に下がったりする場合は鳴るように設定しており、180以上になった時も鳴るように設定しています。上記にも記載した通り矢印にも意味があります。●↑↑2つ矢印が出ている場合は急激にあがっているサイン。Watchでの矢印にもこんな感じでサインが出るのでウォーキング中でも自身の血糖値を確認しながらできるのでそれも利点ですね。精度が高い分、高い確率で血糖値が合っているので割と安心してウォーキングできます。ウォーキング時間と距離ウォーキングする時はいつも約30分〜35分で約3.5キロを歩きます。低血糖への備えも必要ですSPYBELTSPYBELTSPYBELT私はウォーキングする時に低血糖に備えてグッピーラムネ、血糖測定器、アルコールを持って行っています。SPYBELTというのを使っているのですが、これがすごく役に立ちます。コンパクトですがすごく伸びるのでたくさん入れることができます。元々は、インスリンポンプをしていた時に、【1型糖尿病の会】で便利ですごく役に立つと教えてもらってから、インスリンポンプを入れて腰につけるのに使っていたのですが、インスリンポンプをやめて使うことがなかったのですが、ウォーキングの時にピッタリだなと思って上記のように入れてウォーキング中腰につけるように・・・。上記セットがあればすごく安心なので毎回必ず持っていきます。インスリン注射をしている人には起こる可能性が高い低血糖、高血糖よりも命直結なので対策は必要。Watch7ウォーキング10分の血糖値は137です。ウォーキング前の血糖値からほぼ変わらないですね。Watch7ウォーキング16分の血糖値は129です。下がり矢印が→になりました。Watch7ウォーキング20分の血糖値は116です。下がりましたが安定の矢印→です。Watch7ウォーキング25分血糖値は101です。矢印が斜め下↘︎を指しているのでまだ下がると思います。Watch7ウォーキング28分の血糖値は92です。矢印が斜め下↘︎を指しているのでまだ下がると思います。Watch7ウォーキングから帰ってきたウォーキング35分の血糖値は85でした。5分ごとの更新なのでその後血糖値90となっていました。今日の朝食おうちごはん今日のウォーキング前のおうちごはんはこんな感じのお豆腐サラダでした。いつも大体こんな感じの朝食が多く質素なものを心がけています。血糖値の急激な上昇をしないように主食はもち麦やキヌアにしています。私が毎日食べている紫もち麦です。毎日食べているので私は10キロ購入しています。血糖値の上昇は緩やかと言われていて自身の血糖値検証でも判明しているのでこれを取るようにしています。もち麦と合わせて私が主食にしているのがこのスーパーフードのキヌアです。乾燥の状態のカロリーは白米と変わらないのですが、茹でると5倍〜6倍に膨らむそうなので食べる量から計算すると低カロリーという優れものの義穀類です。Watchでモニタリングをしてみたのですが、やはりウォーキングは血糖値を下げる効果があると証明できたのではないでしょうか。いつも私がウォーキングするのは朝イチの食前なので、理想を言うなら今回みたいに食後30分でウォーキングに行くのが効果的なんだろうなと改めて思いました。参考にして頂けたらうれしいです。ウォーキングに最適な丈夫なスパイベルトもオススメです✨興味のある方はチェックして頂けたら♪ウォーキングのYouTube動画DexcomG6でモニタリングしながらのYouTube動画もあります。I型糖尿病ですが、食べる時は食べて、楽しく血糖値コントロールする事が目標です。3部作の第2弾となっています。私は急性発症I型糖尿病です。カーボカウントを取り入れて色々なものを血糖値検証していますが、今回は亀田製菓の柿の種わさびを食べて持続型血糖測定器DexcomG6で血糖値検証してみました。Type1】糖尿病の私が噂のアレを購入しました♪糖質45%カット・カロリー44%カットしてくれるという炊飯器『LOKABO』糖尿病の私がインスリンなしで血糖値検証しして確認します!!糖尿病の私が、ずっと気になっていた噂の炊飯器『LOCABO』を購入。万年ダイエット中でもある私にはWで魅力的です。その『LOCABO』炊飯器で糖尿病の私が血糖値検証しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。糖尿病生活Type1.ホーム糖尿病生活Type1検索%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。