2018年3月14日ブログ・痛みについてサーカディアンリズム1いちばん大事なことは、規則正しい生活をして体調を整えることです。この体内時計は24~25時間の周期がありサーカディアンリズムと呼ばれています。)はそれぞれこのサーカディアンリズムを持っています。このリズムは脳(視交叉上核)に親時計があり、太陽の光を浴びることでリセットされます。能が体内時計によって調整されます。この体内時計は遺伝子レベルで設定されているものなので、これに逆らった生活を続けると全身の機能に不調をきたしあらゆる病気の引き金になります。疲れをためない2長時間労働は脳に負担をかけ頭痛を起こしやすくなります。こまめな休憩を心がけましょう。疲れをとる体操などもおすすめです。あべこべ体操https://www.youtube.com/channel/UCp3kTM0rB8jy-DjXHRktSQwストレスをためない3認知行動療法というものがありますが詳しくはここでは書けないので興味のある方は検索してみてください。ものごとを前向きにとらえる。・・・・言うは易く行うは難しですね。私のおすすめは取り敢えず歩くことです。からだを動かすことと移動することに意味があります。長期間続ければ基礎代謝が上がり健康サプリメントを飲むより遥かに健康になります。シャワーでなくお風呂に入る。上の動画が見ながら、以下の3つの質問に対する答えを頭の中でイメージして下さい。1、頭のどの場所が痛みますか?2、その頭痛はどんな色をしていますか?3、その頭痛はどんな形をしていますか?この質問の答えをイメージしながら動画を視聴して下さい。何度もこの質問を繰り返すことで原因不明な頭痛が解消されることがあるそうです。5頭痛を我慢しすぎない。過剰な痛み止め摂取はより頭痛を悪化させますが、あまり我慢しずぎるのもよくありません。痛みを我慢して放置していると痛みが痛みを呼ぶ悪循環が起きます。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。