腸の動きをよく観察しながら普通食へと向かっていきます。今までの食事内容を変化させるヒントとしたら、メイン料理と副菜の逆転を実行するといいんです。ない限り、あれほどのメイン料理の量は必要としません。現代社会の日常動作を考えると食べ過ぎなんです。日本人は夜がっつりの家庭が多い。稼ぎ手の帰り時間に合わせてかなり遅めの時間帯。それで太らないわけがない。現代人のキレやすさに加担しているのが食事です。睡眠障害の原因にも加担してます。採り過ぎによる余剰エネルギーが行き場を失ってのことなんですよ。お手頃に今の食事を変えてみてください。煮物やお浸しなど小鉢に入れていたモノ達を増やし、メイン料理にしていたものを控えて小鉢盛りに変更していくのね。これならお子様が居るご家庭でもお気楽にやれます。ママ様方も簡単でしょ。私も子育て中やってきましたよ~やってみてくだされ(^^ゞそんな生活を徐々に進めてくるとセンサーが働き始めます。身体がササッと教えてくれるようになってます。加齢とともに食べる量や質は全く違います。人間が欠かすことのできない食事。健康を取り戻す脱出の一歩です。人間は二手に分かれる。時間を作ってでもやろうとする人間と、言い訳をしてでもやらない人間とに。