顎を引いて首を伸ばしそして両肩を落としてください。この姿勢は上半身から力が抜けるので筋肉の緊張がなくなり横隔膜が下がりやすくなります。息を吸うとお腹がふくらみますが、この逆に息を吐いた時にお腹がふくらむようにしてください。首を伸ばして肩を落としているとこの呼吸がしやすいです。試験前に思い出してやってみてくださいね。ちなみに弓道では心を落ち着かせないといけないのでこの呼吸が取り入れられているそうです。武道の世界では「腹がすわっている」というのは、この横隔膜が下がったお腹の状態をいうそうです。腹の中の圧が上がり、お腹を土台にして上半身がドッシリしていてゆるがない感じに見える状態です。季節講習アクセスYouTube。