【スポーツをする小学生に体幹トレーニングは有効なのか?】スポーツをしている子供を持つ親御さんなら一度は、「成長期に筋トレをしすぎると背が伸びなくなる。」という話を聞いたことがあるのではないでしょうか?そもそもこの説には誤解があります。身長は骨端軟骨といわれる骨の伸びしろが伸びていくことで成長します。極端な筋トレやトレーニングでこの骨端軟骨が傷ついてしまうと、成長に影響がでてしまいます。このことが「成長期に筋トレをすると背が伸びなくなる。」といわれる原因となっているようです。適度な筋トレは成長ホルモンの分泌をうながし、むしろ身長を伸ばす手助けをしてくれることがわかっています。筋トレも体幹トレーニングも正しい知識をもって行えば、小学生であっても成長を妨げるようなことはありません。今では、小学生のスポーツチームやクラブチームでも体幹トレーニングは多く取り入れられています。スポーツをする小学生にとっても、体幹トレーニングはパフォーマンス能力を向上させる有効なトレーニングなのです。【小学生でもできる体幹トレーニング】それでは、体の成長が不十分な小学生でもできる体幹トレーニング法を紹介します。体幹トレーニングをおこなう前にはストレッチなどの準備運動をしておきましょう。柔軟性を高めてから、体幹トレーニングをおこなうことで筋肉全体のつながりがよくなります。体幹トレーニングをおこなうにあたって注意してほしいことが3つあります。・正しいフォームでおこなう。・動作はゆっくりとおこなう。(勢いや反動をつけると故障の原因になります。)・マットやタオルの上でおこなう。使い慣れない筋肉を使うので、最初は正しいフォームを保つことがむずかしいかもしれません。その場合は無理をせず、短い時間でいいので正しいフォームを大人が教えてあげてくださいね。鏡や動画撮影などで自分のフォームをチェックできるようにしてあげると自分で意識がしやすくなります。★フロントブリッジ(ひざ着き)1.うつぶせになって、肩の真下にひじを置き、足は肩幅に広げてひざをつきます。2.ひじから先の腕とひざで体をささえて腰を浮かします。3.頭・肩・腰・ひざが一直線になるように伸ばしたら、10秒キープします。この時、息を止めないように注意しましょう。4.これを3セットおこないます。できるようになったら、ひざもあげて頭からかかとまでが一直線になるフロントブリッジに挑戦してみましょう!★サイドブリッジ(ひざ着き)1.横向きに寝て、ひざをそろえて90度後ろに曲げます。2.肩の真下にひじを置き、頭・肩・腰・ひざが一直線になるように腰を浮かします。3.そのまま10秒キープ。4.これを左右交互に3セットおこないます。できるようになったら、ひざを伸ばしてひじから先の腕とかかとで体を支えるサイドブリッジに挑戦してみましょう!★ヒップリフト1.仰向けに寝て、手は自然に地面に置きます。2.ひざを立てて腰を浮かします。3.肩甲骨からひざまでが一直線となるように伸ばしたら、3秒キープします。4.これを10セットおこないます。5.ひざを立てたまま左右に10回倒してゆるめます。*おしりが下がらないように注意しましょう。【まとめ】スポーツをする子どもたちにとって、非常に有効な体幹トレーニング。正しいやり方でおこなわないと、故障やケガにつながります。子どもの体幹を鍛えて運動能力、学力アップ体幹と聞くとアスリートなど運動をしている人が鍛えているイメージが強いと思います。それは「体幹トレーニング」です。...小学生でも楽しく!体幹トレーニング「簡単に子どもの体幹を鍛える方法があったらな...。」と思っている方はいませんか?子どもにスポーツをしよう!と伝えるものの、三日坊主になることが多いですよね。...バドミントンの上達テクニック法。年齢関係なくできる効果的な練習法とはバドミントンの上達に効果的な練習方法は様々あります。その中でも重要だと言われているのが体幹トレーニングです。...体幹年齢って知ってる?体幹年齢についてご存知でしょうか?体幹年齢についての体幹という言葉は最近耳にするかと思います。体幹のトレーニングは有名なスポーツ選手がやっていたりしますし、子供の頃からしたほうがいいなども聞きます。(5)2019/11/07子どもが習い事をしたいと言ってきたら?知っておきたい親の対応2019/10/21テニスで体幹を鍛えると勝率が上がる?2019/10/17バドミントンの上達テクニック法。