『運動を始めたけれど、筋肉痛になってしまってその後やる気がなくなってしまった...』という方も多いのではないでしょうか?◎疲れにくい身体をつくるには◎1.バランスのとれた食事エネルギー源となる炭水化物やたんぱく質を摂取するとともに、疲労回復を助ける栄養素を積極的にとりましょう。血流がよくなると疲れが溜まりにくくなり、疲労の回復も早くなります。ストレッチをして筋肉をほぐしたり、シャワーだけでなく湯船に浸かって全身を温めましょう。痛みが続いている間は無理をしないようにしましょう。激しいトレーニングをしたときは、運動直後に冷やすことも有効です。お風呂で温めて筋肉の回復を助けてあげましょう。無理のない範囲で動かして血流をよくしてあげるとよいです。※激しい痛みや、張りや腫れが続く時は、温めると痛みが増すこともあるので我慢せずに病院を受診しましょう。【トレーニング】【ストレッチ】【マッサージ】この3つを上手く取り入れることで、健康的な身体を手に入れることができます。肌を出す時期がそろそろやってまいります。予約する予約はこちらMenu。