けまで疲労抜きジョグのみ。初期治療の悪さから腫れ引かず(笑)『2014年』1月6日20.5キロ2時間9分。キロ6ちょいペースで。1月14日25.4キロ3時間1分。1月19日25.3キロ3時間3分。1月21日20.2キロ2時間28分。1...続きを読む故障した原因を考えた2014/01/1517:17CM:0TB:0原因は何だったのか。大田原マラソン後、確実に疲労抜きジョグと休養で一切スピード練習を封印して回復に努めた。身体はみるみる元に戻り、自分の疲労が抜ける『ポイント練習の距離(大田原マラソン42.195キロ)×2倍を疲労抜きジョグ』で95キロ走り続けた結果、その時点で足は軽々で身体は鬼のように元気(笑)確実に回復した。その二日後に通勤ランとなるものに手を出す。通勤ランは片道8.5キロを走り(これは...続きを読む2013年を振り替える~その2~2013/12/2919:35CM:0TB:07月疲労抜きジョグを覚えた自分はその本でポイント練習の意味を知った(笑)今までその日の気分、感覚で走ってきた。追い込むということがなかったし。いう言い方はおかしくて、疲労が抜けてないから追い込めないとのが正しいか!?故障明けはとりあえず疲労抜きジョグとなるものを実践した。1キロを7~8分ペースでゆっくりと。この普段走らないこのペースは実に慣れるまで時間がかかった。ぎこちない動きになり、し...続きを読む2013年を振り替える~その1~2013/12/2809:32CM:0TB:0今年も残すとこわずか。そんなこんなで2013年頭から振り替えろっと。1月年始めから2012年の湘南国際マラソン後に故障したシンスプリントを引きずる。走っては痛みが出たら冷感スプレーでアイシングしと、ごまかしごまかしのランニングで毎回25キロ前後を走ってきたがもう限界レベルに達した(笑)辞めた。治すことを先決させた。シンスプリントは甘くない。ここから自分の好きなことが出来ない地獄のジム通いが始まる...続きを読むサブスリーするまでのポイント練習2013/11/2517:34CM:0TB:0疲労抜きジョグを覚えたのが今年の6月28日。その前はポイント練習という言葉すら知らず、毎度のランはその日の気分、体調等により走ってたので以下省略。7月6日、某練習会にて30キロのビルドアトップ走。アップダウンジョグ含め。7月28日、プレ道マラ150分にて30キロ。キロ5分ペースメーカーに付き、20キロからは抜けだし、キロ4分30秒前後で残り10キロを走る。8月3日、某練習会にて25.5キロの分割走。2時間...続きを読むいや~やっぱり入浴2013/11/1217:16CM:0TB:0スーパー銭湯で癒された。約1時間半ほど温→冷→温→冷を繰返し、ハイパージェットで全身ほぐす。走った後は風呂!疲労回復には一番だわ。去年なんかはダルいからシャワーで済ませてたけど、翌日になれば違いは歴然。本命(これが目当て)の生ヱビスを飲み、癒されたわ~...続きを読む走り始めてから今まで2013/10/1821:40CM:0TB:02011年3月11日に起きた東日本大震災により何か自分を変えたくて筋トレ(主に腹筋)を始める。ちなみに幼少から釣りが趣味なのであの日はボート出して釣り。...4月に腹筋付くが腹だけボコッと嫌なのでムダな脂肪を取るためジョグ開始。それからは腹筋してジョグのサイクル。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。