日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.12.18104.9kgこのダイエットを開始してから初の104kg台。昨年の9月ぐらいに仕事を辞めた時点ですでに100kg台の後半なのだから、それ以前に戻ったということ。大体、ピークで114kg台なので、2.5ヶ月で10kg減です。食事の方はあまり抑えずに、運動をメインでここまで減ったのは嬉しい。年末年始に飽食することになるので、その前にできるだけ100kgに近づけておいて、年明けの時点で増えても110kg台復帰とかならないようにしたい。昨日は、食事を抑えましたし、ストレッチ、筋トレもそれなりに行いましたが、それではカロリー消費と摂取が釣り合っているということなのでしょう。この体重で釣り合うようだと、それはそれで問題。...日記95kg台。昨日よりも0.7kg減。派手に落ちましたが、またすぐに戻りそうな気もします。それでも95kg台まで落ちたのは2度め。今月末には94kg台になりたいですね。昨日よりも0.7kg減で、やっと103kg台に復帰ですが、もう103kgで痩せてきたように思えるというのはどうしようもないですね。今月終わるまでに100kg割れになるはずだったのに......。昨日よりもちょっと増えた。99kg台に復帰してしまいました。食事はそんなに余分に食べた積りは無いのですが、ホントに減らないものですね。昨日はスーパーに買い物にでた時に揚げ物をかって、夕食に食べてしまいました。それが良くなかったのか、かなり食事量は抑えたのに、昨日よりも増えてしまった。スーパーの惣菜は良くないなあ。昨日は食事を抑えた甲斐があって、104kg台をギリギリだけど回復しました。昨日よりも、0.8kg減。100kgを割ったけど、まあ誤差の範囲内でしょうね。油断するとまた増えそうなので、注意しなきゃ。今日は朝一番で、医者へ。昨朝より1kgも増えた。お昼に食パン2枚とフルグラ+豆乳、ソーセージ3本に目玉焼き。夕食は、青菜と豚肉とソーセージと玉ねぎの炒めもの。青菜がけっこう多く残っていたのでたっぷり作ってしまったのが原因かな。昨日より0.2kg減。昨日はお昼は買い物のあとコメダ珈琲でフィッシュフライバーガーとコーヒー。フィッシュフライバーガーは760kcal。1000kcalまでは行かなかったぐらいでしょうか。昨日よりも、0.6kg減。お昼は近所で個人経営している焼肉屋で一人焼肉ならぬ、石焼ビビンバ定食を食べました。帰りにスーパーで手羽先の照り焼きを買ってきて、夕食は照り焼き、冷奴、ナッツ、焼酎。25日、26日と外泊して飽食をしてしまい、昨晩帰宅して、今朝恐る恐る体重計に乗ってみたら、102.3kg。100kg割れになったと思っていたのですが、逆に2kgも太ってしまい、ちょっとショック。昨日は朝はピザと目玉焼き。お昼は抜いたけど、2時過ぎぐらいに駅前に出かけて、モスバーガーでモスシェイクを。Mサイズで309kcalだそうです。夕食はタン塩とステーキとしいたけとミニトマトを陶板で焼いて。昨朝よりも0.7kg太ってしまった......。昨夜はおでん、冷奴、焼酎の炭酸割り2杯、富士山麓の炭酸割り1杯、銀杏10個、ご飯、納豆でしたが、おでんがいけなかったのかなあ。昨日よりも0.3kg減。昨夕はフランスパン2切れに目玉焼き、ミニトマト4つ。ウイスキーの水割りを呑みました。水割りが余計ですが、比較的カロリー摂取は抑えた食事をした成果でしょう。昨日よりも、0.7kg増でまたしても101kg台に逆戻り。昨日は食事もけっこう抑えたし、夕食で炭水化物も摂らなかったのに......。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。