2023.03.24こんにちは。仕事の質は上がってますか?それなら安心ですね。ところで、「禁酒を始めたら夜に眠れなくなって困っている」という声を時々耳にします。何を隠そう、オレ自身、禁酒を始めたら眠れなくなってしまった人です。~禁酒を始めたら眠れなくなった人必見~禁酒を始めると、夜に眠れなくなるというのはよくある現象です。オレも禁酒を始めたばかりの頃は、毎晩ベッドで寝返りを打ちながら、なかなか寝付けないことにストレスを感じていました。少なからず、お酒が飲めないストレスや不安が、睡眠の質を下げてしまったのかもしれません。その状態はずっと続くわけではありません。禁酒を続けていくうちに、体も心も慣れてきます。お酒に頼らなくても眠れるようになります。実際、オレは今では、毎晩ぐっすり眠れています。すれば夜に眠れるようになるのでしょうか?オレが実践して効果があった方法をいくつか紹介します。夜はカフェインや刺激物を控えるです。カフェインや刺激物は、神経を興奮させて睡眠を妨げます。夜はコーヒーや紅茶、チョコレートや辛いものなどを避けましょう。代わりにハーブティーや牛乳などがおすすめです。昼間に適度な運動をするです。運動はストレスや不安を解消し、体温やホルモンのバランスを整えます。昼間に適度な運動をすると、夜にリラックスして眠りやすくなります。寝る直前の運動はやめましょう。逆効果になってしまいます。寝室を快適にするです。寝室は暗くして静かにしましょう。温度や湿度も快適な範囲に保ちましょう。寝具も清潔で快適なものを使いましょう。寝室は睡眠だけの場所として使いましょう。寝る前にリラックスするです。寝る前にリラックスすることで、心身ともに睡眠モードに入りやすくなります。本を読んだり音楽を聴いたりマッサージしたりしてみましょう。テレビやスマホは控えましょう。明るさや音量が睡眠の邪魔になります。禁酒仲間と交流するです。禁酒仲間と交流することで、励ましあったり情報交換したりできます。同じ目的や悩みを持つ人と話すことで、孤独感や不安感が和らぎます。SNSやオンラインサロンなどで禁酒仲間を見つけてみましょう。~禁酒を始めたら眠れなくなった人必見~という記事を書いてきました。以上は、オレが実践して効果があった方法です。夜に眠れないことは辛いですが、それは禁酒の成果でもあります。お酒から解放された体が新しく生まれ変わろうとしてます。禁酒のメリットをかみしめていきましょう。禁酒はオレたちの生活を向上させてくれます!一緒に続けていきましょう。8日目】昨晩、早くも禁酒記録途が途絶えました昨晩、つまり禁酒7日目の夜、早くも禁酒記録が途絶えました。すると、飲みたい欲求を回避できる!禁酒開始から23日が経過しました。50日目】不眠の対策は水分補給が有効!禁酒開始から50日が経過しました。禁酒を始めたら不眠になったという声をお聞きします。オレは不眠になりました。禁酒中の不眠の対策についてオレなりの工夫を書いています。オレも完全にお酒をやめられたわけではありませんが、あきらめずに頑張ってます。この記事では、禁酒に失敗しても挑戦し続けたほうが良い理由を書いています。痩せたいと思ってはいるけどなかなか痩せられない。この記事では、禁酒ダイエットの効果とメリットについて解説しています。繰り返さないための工夫を考えてみた失敗続きの禁酒ですが、失敗を繰り返さないための工夫について書いています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.メニューホームお問い合わせプロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。