ほぐしのひととき前回たくさんの方に「やってみたよ!」「病棟でやってみるね!」と言っていただいた(感謝)ほぐしのコラムの第2回です。お子さんの闘病や見守りでせいいっぱいで「自分のことなんてとてもとても...」な親御さん。しんどいこと、不安なこと、抱えるものがたくさんで、身体がかたくなっているきょうだいさん。病気の子の方がしんどいのだから、自分が楽になってはいけないと感じておられる方もとても多いですが、心地よいことがないと心の乾電池はからっぽになってしまいます。ちいさな心地よいこと、ささやかな楽しいこと、少しでも増えるといいなの気持ちをこめて、ありんこさんに「夏のほぐしのコラム」を書いていただきました。ふくらはぎごりごりは気持ち良いですよ。・・・だれか氷をくださいな(苦笑)ではさっそく第二回目のお話おはなしぃ~~「うっ!!」突然足が(手が)つって息が詰まったなんて事ないですか?そういえば最近多いかも・・・なんて思ってる人ご注意ですよ!そこで今日は「ツル」お話です足がつるとその時は辛いのだけど治るとスッカリ何事もなかったかのように忘れてしまいますよね。体の発する痛みや変化は体からの何かの声かけなので、少しご自身の体を気にかけてあげてくださいね。大切なあなたの体なんだものね。はて?どうして足がつるのでしょう?原因はいくつかあります。一つは、筋肉疲労です。歩いた日、ずっと立ちずくめだった日、オシャレしてヒールの高い靴を履いた日なんて、ふくらはぎが疲れてパンパンになっちゃってます。それから、冷えが原因の場合もあります。冬場もそうですが、要注意は夏のクーラーの部屋なんです。冬のように靴下も履かず「あぁ~涼しい~」なんて時は足がどんどん冷えてくる。することで血行不良が起きて、つってしまったりもあるんです。お薬が原因になることもあってね、ホルモン剤や降圧剤を飲んでいると筋肉が興奮しやすくなってつったりするんですよ。注意してほしいのは次の原因!それは、脱水症状なんです。今テレビで盛んに「熱中症にご注意ください!水分補給してください!」って言ってるでしょ。実は体内が脱水症状になって、熱中症になる前に足が(手が)つりやすくなる人多いんですよ。人間の体内の熱は汗と一緒に外に放出するようになってるんだけど、日本って湿度が高いから汗を外に出しにくかったりするんです。それでも体内に十分水分があると、汗をかいて熱を下げてくれるのだけど、普段から汗をかきにくい人、汗が嫌で水分をあまりとらない人もいたりしてね。いう方は体内に熱がこもったままで、熱中症をおこしてしまうのです。先日、私のお友達も熱中症になってしまいました。お酒大好きな大人の方なら想像しやすいでしょうが、突然二日酔いのような気分の悪さに襲われたそうです。やっかいなことにこの二日酔いがずっとずっとずっと続いて、とてもしんどかったそうです。つらないから熱中症にならないってことではないけれど、つった時は少し水分補給も頭に浮かべてみてくださいね。そうそう!近くのおじいちゃん、おばあちゃんが「最近足がよくつってねぇ~」なんて話していたら、「もしかしたらお水たくさん飲んだら治るかもよ!」なんて教えてあげてね「つる」お話に戻りますね。人の足はふくらはぎが縮むとアキレス腱が伸びる構造になっています。それは腱の伸びを防ぐために「それ以上縮むな!」と脳が指令を出すからなのです。冷えや疲労、脱水などによりこの指令が上手く伝わらずふくらはぎもアキレス腱も縮んでしまうのが「つる」と言う事なんです。足がつったらどうするか?先ずは親指か小指を反らせるようにひっぱってつった部分を伸ばしてあげてください。ふくらはぎの内側がつってたら親指、外側がつってたら小指ね。足が冷えてるようなら温めてあげてください。ツボだってあるんですよ。アキレス腱から指でたどって上に上がったところ(ふくらはぎの始まるあたり)の「承山(ショウザン)のツボ」を押してあげるといいですよ。痛みが治まったら足首を回してあげてください。それからひざ裏を揉んであげるのもいいです。ひざ裏って手で揉むの大変なので、足を投げ出して座り、片膝を立てます。反対のひざ裏を立てた膝の上に乗せて足先を揺すってあげるといいんですよ。実はここは「委中(イチュウ)のツボ」と言ってね、足のむくみを取ってくれたり、腰や膝の痛みにも効きますから、普段から刺激してあげるといいですよね。ひざ裏刺激のついでに、ふくらはぎも立てた膝でゴリゴリとマッサージして血行を促して温めてあげましょうね。暑いけど・・・・どうぞ足は冷やさないようにしてくださいね。足が冷えると首が凝ったり、頭痛の原因にもなるんですよ。その10(夏)みなさまお待たせしました。ありんこさんのほぐしのひととき、夏編です。その9(春)ゴールデンウイークですね。「きょうだいの日(シブリングデー)」おしらせおすすめほんだなお世話になってます(フォントなど)きょうだいさんのための本きょうだいさんの本(仮)クラフトコラボしぶたねメルマガシブパネルシブリングサポーターすてきおもちゃ☆ダウンロードできるものはじめまして。首領のつぶやきArchives2023年5月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年8月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2021年11月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年6月2019年5月2019年4月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年8月2018年7月2018年6月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年4月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月2013年3月2013年2月2013年1月2012年12月2012年11月2012年10月2012年9月2012年8月2012年7月2012年6月2012年5月2012年4月2012年3月2012年2月2012年1月2011年12月2011年11月2011年10月2011年9月2011年8月2011年7月2011年6月2011年5月2011年4月2011年3月2011年2月2011年1月2010年12月2010年11月2010年10月2010年9月2010年8月2010年7月2010年6月2010年5月2010年4月2010年3月2010年2月2010年1月2009年12月2009年11月2009年10月2009年9月2009年8月2009年7月2009年6月2009年5月2009年4月2009年3月2009年2月2009年1月2008年12月2008年11月2008年10月2008年9月2008年8月2008年7月2008年6月2008年5月2008年4月2008年3月2008年2月2008年1月2007年12月2007年11月2007年10月2007年9月2007年7月2007年6月2007年5月2007年3月2007年2月2007年1月2006年12月2006年11月2006年10月2006年9月TwitterFacebookInstagramYouTubeCNPO法人しぶたね。