kazeakane)です。断食は体にいいとは聞きますが、食べないと力が出ないということもあり、敬遠しがちですよね。食べないと苦しいと思うのは、完全断食しなければならないと思っているからなんです。朝だけ、夜だけ断食は、比較的楽に実行できて効果が期待されます。何も口にしてはいけないわけではないんですよ。今日の記事は断食のなかでも一番楽な朝断食を試したレポをお伝えいたします。朝断食は始めやすい朝食べないと力が湧かない。朝ごはんを抜かしてはいけない。これはよく言われてきましたが、現代人は食べ過ぎていない人はいないので、朝を抜かしたほうがいいとも考えられています。空腹時に免疫力はアップしますし、疲れた胃腸を休ませることもできるので、むしろ食べないほうがいい場合もあるからです。それに朝食べなくてもすぐに昼がやってきます。昼には食べられると思えば、比較的楽に断食できるのです。朝断食には全く何も食べないの?とは言っても、睡眠から起きた体は、からっから。飲み物だけはきちんととりましょう。私は、温かい緑茶をポットに作ってそれを午前中に飲みます。冷えとりでは、緑茶は体の毒出しを助けてくれます。朝の時間は排出の時間です。体に何も入れないことで、体から排出物も出やすくなるので、排便もあり、すっきり爽快です。食べないと眠たくなりません。頭もすっきりと冴え渡りますので、頭を使う作業をする人には朝食を食べないほうが仕事が捗ります。食べすぎると、内臓がもうこれ以上働くことができないと眠らせてしまおうとさせるので、眠たくなりますが、空腹ならそんなことにもなりません。簡単に朝食断食ができるわけ完全断食すると、回復食におかゆを作ったりと面倒なこともありますが、朝食断食は朝食を食べないだけですので、回復食をあえて作る必要はありません。あのごぼう茶で有名な南雲先生は、朝も昼も食べず、夜だけ好きなものを好きなだけ食べているとその著書に書かれていました。それであの若さを手に入れられるのならこんなにいいことはありませんよね。低血圧(最低50最高90)の風茜が一週間朝食断食にトライしてみました断食始まりは朝寝坊した土、日からするとできる!9時に起きたので、朝食を食べなくても、すぐに昼がきたので、楽に断食できました。平日の断食は早めのランチで乗り切る!11時15分頃に早めのお昼を食べることを設定して、断食にトライしたら、すぐにその時間になり、空腹は気になりませんでした。つらかったのは家族が、朝食にフルーツを食べているのを横目で見て、私も桃が食べたいなと思ったことくらいでした。フルーツを朝に食べる習慣があったので、フルーツがあまりない季節を選んでやればよかったと思います。冷えとりでは甘いものは体を冷やすと言われていて、フルーツも砂糖は入っていないもののしっかりと体を冷やす食べ物なので、本当は食べない方がよいのです。体を冷やさない食べ方はフルーツに醤油をかけて食べるといいのです。朝食べないと排便しにくいと言われていましたが、そんなこともなく、毎日快便でした。便意があって、にゅるにゅるとチューブを絞り出すような感じで便が出たのには驚きでした。私は大腸があまりよくないのですが、断食している時にはおならも少なくなりました。これはとても助かりました。(執筆者:冷えとりコーディネーター風茜)まとめ朝食断食は、夜断食や完全断食に比べて、比較的に簡単に実行可能。断食は休日に始めて、遅く起きてやるとすぐに昼が来るので楽にできる。飲み物をとるのを忘れない。ジュースや牛乳は不可。お茶や水をワインを飲むようにちびりちびりと飲みましょう。農業や肉体労働に従事する方、妊婦さん、子供は断食はおすすめしません。それでも一番の効果のあった断食は3日間の完全断食でした。苦あれば楽ありなんでしょうか?【冷えとりと食】森美智代さんの『断食の教科書』を読んで試した3日断食断食をすると劇的に体調がよくなると知り、歯茎の外科手術を控えた私はなんとか断食で回復しないかと3日断食を試すことにしました。森美智代さんの「断食の教科書」を手本にそのやり方を試してみたところ、とても手応えを感じました。風茜の冷えとり毎日レスキュー女子ブログで、そのレポをご紹介しています。...一週間夕食断食をやってみたやり方と効果、好転反応は?どんな人でも食べ過ぎていて、食べると臓器に負担がかかります。夕食断食は、働き過ぎの臓器を休ませるにもとてもいいことだし、食べ物のありがたみも改めて知ることもできます。今日の記事は、私が実際にやってみた一週間の夕食断食のやり方と効果について好転反応を含めてお伝えいたします。...夕食断食のやり方と効果はこちらもご覧くださいね。レポ3食全てを食べないといけないという思い込みは、過食の現代人にとっては不必要なものです。そんな時は夕食断食をして、スッキリとした体調を取り戻しましょう。)についてお伝えしたいと思います。...断食中には水分を摂ることを忘れずに。私は緑茶を飲んでいました。冷えとりでは、緑茶は毒だしを助けてくれる飲み物です。甘みがあった美味しくて気に入っているのはこちらです。靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中湯たんぽをいれ、腹7分を心がけている。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりと人との間をつなぐ仕事をしたいと活動を決意。2015年6月より冷えとりブログを開始。Hiroshi)心の冷えとりコーチ冷えとり歴15年。靴下6枚ばき、半身浴20分。最近お酒がやめられるように変化した2015年2月4日より、女性のための問題を解決するブログを開始。2016年9月GCS認定プロフェショナルコーチ資格取得。女性のための心の冷えとりコーチング講座も開催。靴下6枚ばき(制服の時は2枚ばき)、半身浴40分、冬だけ湯たんぽ愛用。アイスノン欠かさない。生後8ヶ月でアトピーを発症し、現在、脱ステロイド中。冷えとりのおかげで喘息とアレルギーも改善した。詳細はこちら著書2019年8月に冷えとり家族の日常を面白おかしく書いた書籍を出版しました。めんげんの目安になる本です。風茜さん」2020年3月ラジオにゲスト出演「ゆめのたね」東日本チャンネルで冷えとりのことをお話ししました。2021年オンラインコミュニティを始めました。詳しくはこちらをクリック→***オンラインでちょこっと冷えとりお悩み相談を承っています。冷えとり健康法部門no.1を目指しています。インテリアコーディネーターを経て、不況や夫の大病のため、転職を8回経験。冷えとりと出会うことで物事がどんどんいい方向へ回り出すようになりました。仕事のストレスから体が冷え切っていて、いつも病気に悩まされていましたが、靴下2枚ばきから始めると、健康を取り戻し、もう8年も風邪もひいていません。現在冷えとり歴16年目。体の毒出しが起こり、体の冷えがとれて思う通りの幸せな毎日を送ることができるようになりました。現在、靴下8枚ばき、半身浴2時間、1年中、湯たんぽをいれ、腹7分を心がけています。アラフィフを機に、冷えとりコーディネーターとして、冷えとりで体と心が温まり、幸せな人を増やしたいと思っています。2015年6月より冷えとりブログを開始し、冷えとり茶話会や冷えとり個別コンサルも行っています。好転反応「めんげん」をめぐる葛藤と闘いの日々を時にはユーモアも交えて痛快に描いたものです。...、同じような辛く苦しい体験をしている人たちへの応援メッセージです。冷えとり毎日レスキュー女子es。