美味いものをお取り寄せ全国の美味しい食品を見つけてご紹介しています。2020.04.04普通、日常的に運動をしている人というのは体形もスリムだし、そのうえ適度に筋肉もついていて見た目もカッコイイですよね。ダイエットをやろうという人はいないと思います。「私は運動が苦手で大嫌い。意識して体を動かそうとは思はない!」という人や、また大好きなスイーツや高カロリーな料理を食べた後であっても、運動をやろうとは思わないという人もいます。「気が付いた時には、もう体重が増えていた!」という結末を迎えることも無きにしも非ず。そこで、そのような悲しい結果にならないためにも、ぜひ実践をおススメしたいのが、「糖質制限ダイエット」と呼ばれるダイエット法。糖質をカットした食品を摂ることで糖質量を抑え、結果的に太りにくい体を作るというダイエット方法です。これと合わせて、糖尿病の方や、その予備軍の方でも食べられるスイーツ類を、以下に紹介します。目次ふすまパンや大豆パンを食べてダイエット!そもそも、ふすまとは何?パンに飽きたら次はご飯だ!週に2~3度は運動をしよう!ふすまパンや大豆パンを食べてダイエット!さて、ダイエットをするうえで気をつけたいのが糖質を制限するということ。「炭水化物が大好きだ!」というダイエッターは注意が必要だ。小麦ふすまを使用した、ふっくら&もちもちっとした食感の「低糖質ロールパン」や「大豆パン」です。糖質を、約90%も抑えたパンということで、糖質制限ダイエットに取り組む方には最適かと思います。糖質をカットしたロールパンとなると、味が心配という人もいるのではないでしょうか。心配は無用のようです。いうと、隠し味として「パターやチーズの他、クリームなどを使うことで苦みを抑え、まろやかで食べやすいロールパンに仕上げている」そうです。食物繊維や鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などがあります。これら栄養価の高い健康素材が豊富に含まれているというのは、ダイエッターにやる気を起こさせてくれます。大豆パンでは、上記ふすまパンと並んで糖質制限ダイエット時に頼りになるのが、低糖質の大豆パン。この大豆パンは、糖質が低く、栄養価の高い「大豆粉」をふんだんに使用して作ったというこだわりのパンです。中は、ふわふわ&もちもち!とした食感」が特徴だといいます。ダイエッターにとって何よりも嬉しいのが、通常のパンに比べて「糖質が約90%もカット」されているということだ。これなら主食として毎日食べても心配はなさそうだ。懸念材料が一つあります。必死に、毎朝毎晩、努力しているのに、お昼に糖質制限のない普通の食事をしていたのでは、せっかくの努力も効果が薄れるのではないかと余計なことを考えてしまうからだ。いった心配というのは、私も全く同感です。そんなに心配しなくとも大丈夫です。いうと、この大豆パンは1個1個包装されているので、ランチ用としてそのまま持って行くこともできるからです。個包装されていて持ち運びに便利!以上のように、お昼の食事に関しても、糖質制限のものを食べることができるので、安心して糖質制限ダイエットに励むことができます。そもそも、ふすまとは何?では、先ほどから「ふすま」という言葉が何度か出てきているのですが、そもそも、「ふすまとは何のことをいっているか分からない!」という方もいるでしょう。ここで言うふすまとは、部屋を間仕切りする建具のことではございません。そこで、小麦粒の構造を理解するため、下のようにイラスト化してみました。いう3つの部分からなっており、そのうち、表皮部のことを「ふすま=ブラン」といい、ふすまロールパンに使用されているのも、この表皮部分になります。私たちにとっては嬉しい栄養成分が豊富に含まれています。小麦の粒から「ふすま」と「胚芽」を取り除いた「胚乳の部分」が小麦粉となり、その主成分は糖質(デンプン)とタンパク質です。小麦粉は、うどんやパスタ、ケーキなど、普段からよく使う食品なので、ふすまに比べれば、とっても馴染み深いですよね。パンに飽きたら次はご飯だ!さて、パンばかり食べていると、さすがに飽きてしまうという人も出てくると思う。これでは、当初掲げた「ダイエット成功!」という目標の達成は、かなり難しくなってくる。人間というのは、毎日同じような内容の食事をしていると、どんなに美味しいものでも必ず飽きがくるものです。それに、ダイエットという我慢を強いる食事の内容だと、「これもダメ、あれもダメ!」と制限をかけてしまうので、なおさらです。一般的にですが、ダイエット中の人というのは、なるべくご飯を食べないように努力していると思います。いうと、普通のご飯は糖質が高いということもあり、ダイエット中の主食としては不向きだと考えているからです。今までと変わりなく、ご飯も食べながらダイエットができるとしたら、どうでしょうか。実はこれを可能にしたのが、糖質を約50%カットした、海老ピラフ、ひじき炊き込みご飯、チャーハンという下の3種のご飯だこの3種はいずれも電子レンジ(500Wで2分)で温めるだけなので、面倒な炊飯や調理といった手間がかからず、すごく楽!です。海老ピラフ(糖質50%カット)この海老ピラフは、ぷりっぷりの海老とバターの香りが食欲をそそり、また海老の旨味、バターのコクが、粒の芯まで染み込んでいるという、洋食屋さんの海老ピラフだそうです。した海老とバターの香りが!ひじき炊き込みご飯(糖質50%カット)こちらは、「ひじき」を使った炊き込みご飯です。ひじきは煮物や炊き込みご飯で親しまれる食材の一つだそうで、そのひじきを、上品で、やさしめの味付けに仕上げた炊き込みご飯だそうです。ひじきの炊き込みご飯チャーハン(糖質50%カット)このチャーハンは、大きくふっくらとした卵と、具材の旨味が混ざった濃い味のチャーハンに仕上げてあるそうです。このような食事をしていると、「まさか!今ダイエット中なのに、こんな食事をしていていいの!」とびっくりするかもしれません。大きなたまごがい入った濃い味チャーハンでも、糖質を約50%カットしてあるからといって、絶対に食べ過ぎには注意しましょうね。何といっても、「現在はダイエット中!」だということを、くれぐれも忘れないように。週に2~3度は運動をしよう!上記したように、糖質制限をした食品を摂るだけでなく、週に2~3度程度は体を動かすということも必要なことだと思います。実は、私も実際に河川敷をジョギングして体を動かしています。距離としては3~4km程度なので、そんなに長時間というわけではないのですが、それでも途中で息が上がってしまい、毎回苦しい思いをしています。走った後は爽快感というか、達成感というか、これで少しは体重も減るだろうという満足感に浸れるんです。大豆クランチチョコ、シュークリーム、大豆食パン」といった低糖質な食品があります。興味のある方は、低糖工房のサイトで、ご自分に合った食品があるかどうか探してみてはどうでしょうか。サイトAmazon楽天市場Yahooショッピングでは、健康的で無理のない糖質制限ダイエットが成功しますように。「ぬか床の水分調整や室温管理は難しい」というし、と、ぬか漬け挑戦を諦めていた方は、「かんたんぬか美人」を試してみましょう!健康食品おこさま用カイテキオリゴで赤ちゃんや幼児の便通を改善!赤ちゃんや幼児の便通が悪く、何か改善方法はないかと情報を探しているママさん、「おこさま用カイテキオリゴ」というオリゴ糖食品を試してみてはいかがでしょうか。お通じがなかなか来ないのは身体にも精神的にも非常に辛いもの。肌荒れや吹き出物、体臭や口臭の原因にもなります。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。