低温期の食事2019.04.24冬においしい「かに」。高級食材なので、ひんぱんには食べられませんが、大好きな方が多いのではないでしょうか。妊活に欠かせない栄養素の亜鉛やタウリンが豊富で、精力アップに効果があります。亜鉛は、子宮の環境をととのえたり、元気な精子をつくったりする作用があるので、男女の妊活に役立ちます。妊娠ビタミンといわれるビタミンEも多く、ホルモンを調整して排卵を促進する作用も期待できます。今回ご紹介するレシピは、かに缶で作るかにたまです。年中安定した価格で手に入るかに缶を使えば、もっと気軽にかにが食べられます。たまは、かにと卵からも亜鉛が摂れるうえに、たんぱく質やコレステロールなど、妊活のからだづくりを支える栄養素をしっかり補えます。うま味アップに使う干し椎茸は、ビタミンDが豊富で抗酸化作用も期待できますよ。【妊活】かにはヘルシーで亜鉛たっぷりの妊活食材!精力アップにおすすめかにたまレシピ紹介かに入りのふわとろ卵にとろりあんかけをかけたかにたま。甘さひかえめの甘酢あんが、かにの風味を引き立ててくれます。...大さじ1/2水溶き片栗粉...片栗粉大さじ1/2+水大さじ1レシピ干し椎茸は水につけてもどして、軸をとり、薄切りにする。(戻し汁はあんかけに使うので置いておく)しょうがはせん切りにする。ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうと料理酒を加えて、軽く混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、しょうが、干し椎茸を炒めたら、かに缶を汁ごと加えてさっと炒めて、取り出す。粗熱が取れたら、1の卵液に加えて混ぜる。フライパンに残りのサラダ油小さじ1を中火で熱し、卵液を流し入れ、全体を大きくかき混ぜ、半熟状になったら、形を丸く整えて、弱火で1~2分焼き、器に盛る。フライパンをきれいにして、あんかけの調味料【A】を入れて中火で熱し、煮立ったら強火にして、水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみをつけ、3の上にかける。1.8g(1人分)作り方のポイント卵を溶きほぐすときは、泡立たせずにざっくりと混ぜるのがポイントです。コシが無くなるまで混ぜてしまうと、仕上がりのふんわり感が無くなってしまいます。卵は焼きすぎると固くなるので、卵が半熟で液体が残っているくらいの状態で火から下してください。かにに含まれる栄養素かには、たんぱく質、亜鉛、タウリン、アスタキサンチン、カルシウム、ビタミンEなどの栄養素が含まれています。高たんぱく、低カロリーの健康食材で、豊富な亜鉛やタウリンが、精力アップや疲労回復に効果的です。アスタキサンチンは、かにの赤い色素成分であるカロテノイド(ファイトケミカル)の一種。強力な抗酸化作用で、活性酸素を除去し、卵子の老化予防などアンチエイジング効果が期待できます。ビタミンEはホルモンを調整して排卵を促進したり、血のめぐりを良くして卵子に必要な栄養素を運んだりと、妊娠に関わりの深いビタミンです。妊活中にかにを食べる理由!妊娠力アップのレシピも紹介カニには妊活中の女性だけでなく男性にも必要なタウリンや、抗酸化成分アスタキサンチンが豊富です。カニに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やカニを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。卵は、たんぱく質、コレステロール、鉄、亜鉛、ビタミンA・D・B群などの栄養素が含まれています。完全栄養食品といわれるほど、健康を維持するために必要な栄養素が豊富で、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をとることができます。卵のコレステロールは、細胞の膜や女性ホルモンなどの性ホルモンの成分になるので、妊活中は、たんぱく質と共に不足なく摂らなくてはいけません。卵はビタミンCと食物繊維を除く全ての栄養素が含まれている完全栄養食品です。妊活に必須な良質なたんぱく質に加え、不足しがちな鉄と亜鉛もたっぷり。卵に含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材や卵を使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。干し椎茸は、ビタミンD、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維などの栄養素が含まれています。しいたけは生で食べるよりも、乾燥して干し椎茸にしたほうが、うま味と栄養がアップします。太陽を当てた天日干しの干し椎茸はビタミンDが豊富です。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きほか、抗酸化作用によるアンチエイジング効果があります。ビタミンB群は、水に溶けやすい性質があるので、干し椎茸の戻し汁も使えば、栄養を逃しません。干し椎茸にはカルシウムの吸収を助けるビタミンDや、腸内環境を整える食物繊維など妊活をサポートする栄養素が豊富です。干し椎茸に含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材や干し椎茸を使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.04.11【妊活】かにはヘルシーで亜鉛たっぷりの妊活食材!精力アップにおすすめ『かにたま』は、かにに含まれる亜鉛とタウリン、アスタキサンチン、ビタミンEなどが精力アップや抗酸化作用、排卵の促進に役立ちます。卵は完全栄養食品といわれるほど栄養価が高く、妊活のからだづくりに必要なたんぱく質やコレステロールなどをしっかり補い、干し椎茸は、豊富なビタミンDが、かにに含まれるカルシウムの吸収を助ける作用をします。妊活をともにがんばるパートナーと一緒に食べて、元気力を高めましょう。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「いちごヨーグルトムース」のレシピをご紹介しています。妊活に必須のビタミンCと葉酸を含むいちごに加え、たんぱく質とカルシウムが豊富なヨーグルトを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「牛肉と厚揚げのカレー炒め」のレシピをご紹介しています。牛肉から動物性たんぱく質、厚揚げから植物性たんぱく質、ほうれんそうからビタミンB群がとれるので、からだに必要なたんぱく質をしっかり補うことができます。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「牛ごぼうごはん」のレシピをご紹介しています。たんぱく質や亜鉛、鉄などを補給できる牛肉に加え、スタミナアップに効果的なビタミンB1を含むにんにくを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「グリーンピースのケークサレ」のレシピをご紹介しています。植物性のたんぱく質や葉酸を含むグリンピースをはじめ、ビタミン、ミネラルが豊富なとうもろこし、吸収のいいたんぱく質であるチーズを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「さつまいもと厚揚げの含め煮」のレシピをご紹介しています。ビタミンCやE、ポリフェノールなどが豊富なさつまいもに加え、代謝を高めて疲労回復効果の高いさやいんげんを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「砂肝とアスパラのにんにく炒め」のレシピをご紹介しています。鉄が豊富な砂肝と、鉄の吸収を高めるビタミンCが豊富なアスパラガスを使った効率的に鉄補給ができる炒めものです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。「ほうれん草としらすのパスタ」の作り方ハッピーブレッシング公式通販ページ栄養素から探す妊活に必須の栄養素から妊活に役立つ食材とレシピを見つけることができます。お悩みから探す妊活中に多いお悩みからピッタリな妊活レシピを見つけることができます。いも類・果物コラムホーム検索トップサイドバ。