起きられないという人は少なくないと思います。僕自身もずっとそうでした。・早めに寝る・起きて何をするか宣言してから寝る・ご褒美を用意する色々試しましたが上手くいきませんでした。本記事では、朝活したくても起きられなかった僕が冬にも関わらず朝活を習慣化させた方法をお伝えします。本記事の内容1朝活達成で短期・長期2つのご褒美をもうける2自分への罰を設定する3朝活の連続記録をツイートする4目覚ましを離れたところに置く5エアコン暖房のONタイマーを設定しておく1朝活で短期・長期2つのご褒美をもうける何かを頑張るためにはご褒美が必要ですよね。ご褒美のために頑張ろうと自分を奮い立たせることができます。次の通りご褒美を設定しました。習慣化するには3週間、3ヶ月と聞くので、まずは短期目標3週間に対してのご褒美、そして長期目標3ヶ月に対してのご褒美を設定しました。短期と長期2つのご褒美を設定するのがポイントです。自分に罰を与えるという方法です。今日早起きをするということに対しては効果が薄いように感じます。「ご飯の後の洗い物をする」という罰を設定しました。罰が弱すぎると効果が薄いので、ある程度罰則は厳しくした方が効果があると思います。罰は毎日のことなので効果が大きかったです。罰則により毎日自分のお尻を叩くことができました。(起きられなかったら嫁が喜びますが、今のところ一度も罰を受けておりません!)3朝活の連続記録をツイートする朝活が何日連続続いているかをツイートするという方法です。今日で何日継続できているかを可視化することができるので、モチベショーンに繋がります。続けば続くほど、連続記録を止めたくないという気持ちで継続することができます。ちなみに僕は朝活カウンターと題して、カウントの数を増やしております。(#朝活カウンター25)4目覚ましを離れたところに置く目覚ましをベッドから離れたところに置くことで、まずはベッドから自分を起き上がらせます。これだけでは、目覚ましを止めてから再びベッドに戻って二度寝してしまうという人もいると思うので、(僕自身がそうでした。)1~3を平行して行うことで効果を発揮します。起きた時には部屋が暖かく、簡単にベッドから出られます。冬場は寒くてベッドから出ることができませんでしたが、あらかじめ温めておくことで、簡単に起き上がることができるようになりました。会社に通勤しなければならないと思います。雨や雪の日は会社に着く頃にはびしょ濡れです。そんな不安を...LIFE【キャンプ道具の選び方】キャンプ初心者が買って良かったもの5選これからキャンプを始めたいけど、何を買ったら良いか分からない。キャンプ道具の選び方が分からない。そんなあなたの疑問にお答えします。する時、誰しもが自己分析をすると思います。「自分の強み・長所って何?」といまいちピンと来ない人も多いと思います。先日筆者も頼んでない商品が届いて困りました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。.お問い合わせプライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。