【ヨガより効果的!】お腹引き締めトレーニング2023.04.14セルフハック脳と身体の仕組み身体能力を高める【ヨガより効果的!】お腹引き締めトレーニングそれでは、これから超効果的なお腹引き締めのエクササイズをやっていきます。最初に、足幅を肩幅に広げて立ち、高い姿勢を保ちます。この状態で頭と骨盤が逆方向に行くようにして円を描きます。胸の前で手を組んで回していきます。1,2,3,4,5回。反対周り、1,2,3,4,5回。次に足幅は肩幅、軽く膝を曲げて、まずはお腹と背中を少しさすっていきます。さすれたら、今触ってる辺から、まずは片側に倒れていきます。1,2,3,4,5回。1,2,3,4,5回。倒れたところから、上になっている肩と頭を前に落として、前に円を描いて反対までいきます。真横から戻ってきて、同じことを繰り返します。反対までいって肩と頭を戻して戻ります。横に倒れてきた肩と頭を落として前に円を描いて、肩と頭を戻します。