糖質オフスイーツ最後に糖質制限中に食べれるおやつ(間食)メモ妊娠糖尿病で、糖質制限をしていた私。妊娠後期って、一度に食べられるが減ってしまうからか、食事の合間にめちゃくちゃお腹が空いて...。そんな時、食べていた間食をメモしておきます。妊娠糖尿病で血糖値測定をしていた私にとって、血糖値が上がる=インシュリン注射になるので血糖値はあげたくない。出来るだけ血糖値を上げないようなおやつを探して食べていました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowma砂糖の代わりに使えるのがエリスリトール。これ、間食に使ってましたが本当に血糖値が上がらないです。食べ過ぎるとお腹が緩くなる可能性があるのと、独特な風味があるので慣れていないと食べにくいかもしれないですが。ダイエット中に気兼ねなく甘味が取れるのは、ストレスも貯まらないしめちゃくちゃいいです。スーパーで買うよりネットで購入する方が安いです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowma小麦粉や片栗粉の代用はおからパウダー。これも独特の風味があるので、私も最初は苦手でした。これはネットで買うより、スーパーで購入した方が安いかも。大体は豆腐のコーナーにあります。粉物はおからパウダー、砂糖はエリスリトールで代用。●豆乳(牛乳も豆乳で代用)●チーズ類が糖質制限中でも食べられるので、これらの素材だけで出来る間食ならレシピを適当にアレンジして作ったりします。チーズ系が多いので高血圧や脂質を考えると食べ過ぎはどっちにしろ注意の模様。●ベビーチーズ●サラダチキンこの辺りは、予め調理しておけば手軽に食べられるので冷蔵庫に常備しておくと便利。栄養士さん的にもおすすめされました。私はサラダチキンにめちゃくちゃお世話になりました~。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowmaネットで色んな食材の物を購入しておくのもおすすめです。同じ味ばかりだと正直飽きてくるので...。味付けによっては糖質0じゃないのでちょっとだけ注意。www.meg-snow.com我が家の場合はキッチンペーパーに乗せたスライスチーズ2枚を、500wで2分チンしています。普通の「スライスチーズ」と「とろけるスライス」で少し違った食感になります。塩辛くて、スナック菓子を食べた感覚。すぎ美味しすぎ天才ケーキ◎普段のおやつに、クリスマスやバレンタイン、お誕生日にも最適cookpad.com私はクリームチーズ+卵+人工甘味料(砂糖の代用)+バター+おからパウダー(小麦粉の代用)で作っています。私の場合はズボラーなので、全部混ぜて炊飯器にINするだけ。目分量でも意外とちゃんと美味しくできますw甘くておいしいのに、血糖値も上がらないです。チヅ|楽天レシピ楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ラカントで糖質制限!豆乳とろとろプリン」のレシピ・作り方ページです。混ぜ合わせるだけなレシピです。タッパーに保存してスプーンで食べたい量だけ食べられます!cookpad.comクリームチーズ+ココアパウダーお菓子を作るのが面倒くさい時、クリームチーズにココアパウダー&人工甘味料をかけて食べますが手軽で美味しいです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowmaココアパウダーは純ココア。これだと糖質も少ないです。ガトーショコラ個人的に良かったのがコレ。́ч`)cookpad.com卵と砂糖だけで作る簡単アイスクリーム。砂糖を人工甘味料に変更することで、糖質制限中に食べられます。面倒臭いの嫌い(笑)材料があればすぐ出来る!糖質制限中の強い味方♪おからクッキー☆サクサクです♪cookpad.comクッキーはおからパウダーで。クッキーのしっとり感は難しいですが、サクサク系のクッキーなら作れます。糖質制限で粉物を抜いていると、無性にクッキー系のお菓子が食べたくなるんですよね...。なむいプルプルでしっかり味のコーヒーゼリーです。簡単低カロリーでほとんど糖質がないので、ダイエット中のおやつに是非。cookpad.comゼラチン自体には糖質量が含まれてないらしく。ジュースなど使うと糖質量が高くなっちゃうので何ゼリーにするかはよく考えないとです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowma無性に甘い飲み物が飲みたい時に。何と糖質ゼロなんです...!最近このような糖質ゼロ飲料が増えてきてるので有難い。他にも糖質5g未満の飲料が色々出ているので、私もどうしても甘い物が飲みたい時はそういう糖質の少ない飲料を選んで飲むようにしていました。飲み物って一気に飲める=一気に糖質量が上がってしまうことと、沢山飲める=糖質を沢山取ってしまうのがやっぱりダメらしくて。量を決めてゆっくり飲むように心がけています。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netWowmaコンビニでも手軽で買える糖質オフスイーツ。これも今色々な所で売ってて便利ですよね!値段が少し高いのが難点。スポンサーリンク最後に私が糖質制限をしていく中で、間食が食べたい時に食べていたもののメモでした。私はこれらを食べても、あまり血糖値は上がらなかったです。個人差もあると思うし、私もちゃんとこれらを食べた後きっちり時間を決めて血糖値を測っていた訳ではないので(ご飯の前後はちゃんと計ってたけど、この辺りは間食だし)、参考程度に考えてくださいね^^;糖質制限は辛かったけど、間食が出来たので何とか乗り切ることが出来ました。糖質制限中の間食を探しておられる方の、参考になれば嬉しいです。西松屋に週5で通ってます。セールやお得が大好きな3児のママです。西松屋に週5で通ってます。セールやお得が大好きな3児のママです。猫田ちょ子をフォローするタイトルとURLをコピーしました。