【HSP】毎日疲れているHSPの方へ。【HSP】毎日疲れているHSPの方へ。疲れをとるおすすめリラックス方法!【HSP】毎日疲れているHSPの方へ。2021.09.13HSPさんの中には、毎日疲れて家に帰るころには疲労困憊...という方も多いのでは。会社で常に周囲の状況に目を配り、家でも家事を片付けせわしなく動いて、常に悩み事が頭の中でうごめいている...。これでは休まるときがありません。他の方に比べて受け取る情報量が多く、周囲の影響を受けやすいことが特徴です。私自身もHSPなので、しょっちゅう疲れています(笑)。その気持ちはよく分かります。「最近よく耳にするHSPって何だろう」「なんか生きづらいなあ」と思う方はHSPの可能性があるかもしれません。言う私もHSP気質があります。一人になるHSPさんはどうしても周囲の影響を受けやすいです。それだけ周囲の状況に気付きやすいということでもあるのですが。手っ取り早いのは、誰とも関わらずに一人で過ごすことです。ほんとうに疲れた時は、一人で外に出かけもしません。カフェや遊びに行っても、誰かしらいるので(笑)。お困りペンギンそうはいっても、家に一人でいるのも気が滅入るよ...。すこてんそんな方には散歩がおすすめです!個人的なおすすめは散歩です。歩くことで気分転換にもなりますし、好きな音楽でも聞きながら夜の街を散歩するのは最高以外の何物でもありません。一人になれればなんでもOKです。一人になるというのは、外部の影響をシャットアウトするのに重要です。誰かと一緒に過ごすことも楽しいですが、一人の時間が何よりも大切なHSPさん。散歩してますか?「通勤通学の時に駅までは歩いているけど...」「買い物の時にスーパーまでなら」という方は多いかもしれませんね。それも散歩の一つ...自分の五感をケアする他人の状況はいち早く察知して気遣うことができますが、自分のこととなるとついつい後回しになりがちなHSPさん。自分のことも大切にケアしてあげましょう。具体的にどうケアするか。それは自分の好きなことをしたり、なんでもいいのですが、自分が一番影響を受けやすい、敏感だと思う五感を集中してケアすることが効果的かと思います。肌触りの良い衣服を身にまとう新しいベッドカバーに変えるボディクリームを塗る五感ごとにケア方法を書き出してみました。私は、音に敏感なので、イヤホンはノイズキャンセリング機能付きの少しいいものを買いました(3万円くらい...)。家電製品も、もう少し静かなものに買い替えたいと思っています。私も一人暮らしを始めるときの条件は、「静かな住環境」でした!物件探...何かに没頭する悩みが取れない、気になって仕方がないときも、疲れてしまいますよね。そんな時は別のことで頭をいっぱいにする方法がおすすめです。別のことを考えている間はそのことを忘れられます。そのことをいろいろ考えて対処しようとしても、結局どうにもできないことが多いです。それならば、別のことを考えて楽しい時間を少しでも多くしていきましょう。自分にとって、何をしているときがすべてを忘れられるのか。これは自分で見つけていくしかありません。「あ、今何もかんがえていなかったな」「目の前のことで頭がいっぱいだったな」こんな経験をしたらその都度メモしておきましょう。そのメモが自分を助けます。ちなみに私のメモには、深夜ラジオを聴く、漫画を読む、ジグソーパズルをする、といったことが書かれています(笑)。自然と触れ合う私も近くに自然という自然はないのですが、公園に散歩したり、お花見をするだけでも大きなリラックス効果になります。緑豊かな場所に出かけて、気分転換してみるのいいでしょう。本当は、手つかずの大自然を満喫したり、田舎の田園風景を眺めたりしたいのですが、首都圏ではそんな簡単に味わうことができません。そんなときは、映像で癒されましょう。生の自然までとはいきませんが、十分にリラックスできます。今の時代ならネットでも気軽に自然を撮影した動画があります。好きな動画を選んで、ぼーっと見てみましょう!スマホ、テレビを見ないようにするHSPさんは情報量に圧倒されてしまいます。周囲の影響を受けやすく、人間関係に疲れるのは現実世界だけの話ではありません。インターネットの世界でも同じです。今のインターネットには無数の情報が溢れかえっています。そんなインターネットの世界から少し離れてみましょう。それだけでも大きな疲労回復につながります。世の中には多くの負のニュースがあります。テレビのニュースを見ているだけで、悲しい事件に心が落ち着かなくなってしまうことも多いでしょう。そんなときは、インターネットやテレビの世界を断食することをおすすめします。入ってくる情報量を制限できるので、精神的に少し楽になるのを感じられることでしょう。一日中は難しいと思うので、今から2時間はスマホもパソコンもテレビも見ない!と決めて、その間は他のことをするようにしてみましょう。SNSとの接し方も見直すいい機会です。同じ考えや境遇の人を見つけやすく楽しい部分も多いですが、負の情報が多いのも事実。“いいね”が付かなかったり、返答が何もなかったりで、ついそわそわしてしまう経験がある方も多いのでは。そんなことに一喜一憂しているとなかなか休まりません。自分の好きな人とだけつながる。見るべき情報は自分で選ぶといった工夫をして、上手に付き合っていきましょう。休むことを悪いことだと思わない!真面目なHSPさんの中には、休みをとることを悪いことだと考えてしまう人がいます。置いていかれるような気がする。自分を追い込んで仕事や勉強に取り組まなければならない。思ってしまう気持ちはよくわかります。休むと自分が弱くなるような気がして、鞭打って頑張っていた時もありました。いう時に頑張ってもあまりうまくいかないことが多かったです。自分の本当の気持ちに耳を傾ける。休みたいと思った時は、十分に休息を取る。その後でまた、動きだした方が効率よく楽しく過ごすことができます。疲れたのは自分が頑張った証拠です。一日中何もしていなかったら疲れるはずがありません。疲れるほど頑張った自分を大いに褒めてあげましょう。まとめHSPの方向けに、おすすめの疲労回復方法を紹介しました。日常の様々な情報を捉えてしまうため、どうしても疲れやすくなってしまいます。そんな自分を責めずに、休むときは休んでいきましょう。そんな人を相手にするのはちょっと時間の無駄ですよね。何ですか?」という地獄の質問2021.07.16【HSP】一人暮らしをしよう!おすすめする理由と注意点を解説!2021.09.01【性格論】楽をすることができない。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。すこてん首都圏在住の20代サラリーマン基本的には「人生どうでも飯田橋」で生きている。それでもちょっとした感動を大切にしていきたい人。スタバリザーブロースタリー東京】アクセス、混雑状況は?【HSP】知らない人と隣同士は嫌だ!満員電車やカフェでどうする?【TOEIC】800点台から伸びない方へ!3カ月半で830から925点にした勉強法!【HSP】えっ自分のせい!?不機嫌な人がいるとつい気になる方へ【漫画】『チ。検索すこてん首都圏在住の20代サラリーマン基本的には「人生どうでも飯田橋」で生きている。それでもちょっとした感動を大切にしていきたい人。