投稿日:2021/06/22(火)最終更新日:2023/03/22(水)女性のお悩みに多い尿漏れ。周りにも相談できないお悩みの一つですが、実は尿漏れに悩む女性は意外と多いんです。日常生活の中でも、尿漏れが気になって不安になることや十分に楽しめないこともありますよね。今回は、尿漏れが起こる原因についてご紹介します。女性の尿漏れその原因は?尿漏れといってもさまざまなタイプや原因がありますが、一般的に多くの女性が尿漏れに悩むのには大きく2つの理由が上げられます。骨盤底筋のゆるみ尿漏れが起こる原因として多いのが、骨盤底筋のゆるみ。この骨盤底の筋肉が弱ると、膀胱や尿道をしっかりと支える力が減ってしまうんです。そのため、咳やくしゃみをしたとき、思いものを持ち上げたとき、走ったり跳んだりしたときなどはとくに尿漏れが起こりやすいとされています。これは加齢や出産をきっかけに起こることが多いほか、便秘や肥満、荷重労働といったライフスタイルも骨盤底筋へのダメージにつながってしまいます。骨盤底筋がゆるむのには、実は女性ホルモンのバランスも関係しています。膀胱や尿道を正しい位置に保ち骨盤底筋と結んでいる構造は、女性ホルモンの一つである”エストロゲン”が減少することで弱くなってしまうんです。そのため、尿漏れが重症化してしまう前にエストロゲンを十分に補ってあげることも大切なんですね。周りにはなかなか相談しづらい尿漏れのお悩みですが、実は20代~60代女性の約6割もの方が尿漏れを経験したことがあるといいます。簡単なセルフケアについてご紹介していきます。尿漏れが起こりやすい尿漏れというとまだまだ先の話だと思っていた、という方もいるかと思いますが、実のところは20代~60代で尿漏れを経験したことがあるのは約6割。いうのも、そもそも女性は男性より尿道が短く、膀胱炎や尿漏れなどが起こりやすい体のつくりになっているんですね。年齢に関係なく起こりうることなので、私だけかも、なんてことはありません。毎日の習慣でできることから、しっかり対策をしてあげることが大切です。尿漏れの原因で多いのが、骨盤底筋が弱ることによるもの。そのため、ウォーキングなどでの適度な運動で筋肉を鍛えてあげることが有効です。お腹に力を入れずに、肛門・膣・尿道だけをぎゅっと締める、緩めるをそれぞれ5秒ずつ繰り返すだけの簡単エクササイズでも改善が期待できますよ。尿漏れを経験したことがあるのは20代~60代女性の約6割、ですがその中でも専用のケア用品をつかっている女性はわずか約2割だけだそう。ケア用品を使わない理由は?尿漏れ症状に気づいていても、そのお悩みは半数以上の方が誰にも相談できていないというのが現状。そのため、専用のケア用品も吸収力の他にも防臭効果などに優れていますが、気持ちの面でもやはり抵抗があるという方も少なくないようです。尿漏れ対策には布ナプキンもおすすめ尿漏れが気になるという方には、布ナプキンの使用もおすすめです。なった”3D布ナプキン”も。量が多かったり頻回の場合は専用のケア用品がおすすめですが、布ナプキンなら軽い日はもちろん生理の日も使えて、家計にも地球にもやさしいのもうれしいところ。毎日のケアに取り入れてみてくださいね。不動産関係の記事をメインにライター活動中。4か月間の独学で宅建を取得しました。主には不動産投資に役立つ、物件選びのポイントや各社サービスの比較についてのコンテンツを紹介しています。週末の趣味はもっぱらお酒。ビールにワインに日本酒に...読書をしながらお家で一人ちびちび飲むのが好きです。15:00)LINEでお問い合わせメールでお問い合わせtop。