日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.10.25本日は台風21号の雨がかなり強く降っているので、空いているだろうと、昼からスポーツセンターへ。予測通り、私を含めて3人。トレーニングマシーンもほぼ空いているので、まずは筋トレを一通り行って少し体を温めてからエアロバイクへ。最初に前回の反省から50wで少し漕いで、75wに上げて本格的に漕ぎ始め、20分のちょっと前ぐらいに100wに上げて、ちょうど20分で100kcalを消費。汗をかいたので、少し休んでからもう一度トレーニングマシーンを一通り行い、次にまたエアロバイクへ。今度は75wで漕ぎ始め、やっぱりだいたい20分で100kcalを消費して終了しました。意外にも筋トレをしている時間が長かったようで、市の駐車場が1時間無料になったのに、40分で400円掛かってしまいました。スポーツセンターの使用料金は2時間で300円+水(110円)を買ったので、合計で810円。いつもこのペースだと、一般のジムに比べて大して安くないですね。自転車なりランニングなりでスポーツセンターまで向かうのを前提にすべきでしょう。グーグルマップで見ると2km程度なので、晴れてさえいれば、ちょうどよいウォーミングアップになる筈です。1回300円として、週に2回ペースだと800円/月。自宅にあれば毎日乗れるし、それなら3万~を出しても高すぎることは無いでしょう。筋トレなら週に2回ペースぐらいですが、エアロバイクは本来は毎日30分程度乗るのが良い、と検索すると出てくるので、それだったら購入して自宅で運動するのもあり。(但し1階の和室しか置く場所が無いから、もうその和室は他の用途に使えなくなるでしょうが)それも基本的には、エアロバイクで毎日運動する、という習慣がついてからのほうが良さそう。買ったは良いけど、使わないとすごく邪魔になりそうだし。いうわけで、エアロバイクに慣れるまでは、スポーツセンター通いを続けましょう。2020.02.08今日は11時過ぎぐらいにスポーツセンターに。思ったよりも混んでいるかな、という感じでしたが準備運動をしているうちに空いてきて、筋トレマシンもちゃんとできました。2019.10.28本日も市役所のスポーツセンターでトレーニングしてきました。会員証が見当たらなくて、「自宅に忘れてきたみたい」と申し出たら、センターの受付に落とし物として届いていました(汗)。最近、こうしたミスが多い。今日は、スポーツセンターの後で買い物に行くので車で行って、いつも準備運動をやっているマットが使われていたので、まずは筋トレ。一通り回った後でnustepに。2020.02.2411時前後にスポーツセンターに。休日なので混んでいるかな、と思ったら、しっかり混んで居ましたが、意外とストレスなく筋トレマシンを消化出来ました。2020.02.0511時過ぎぐらいにスポーツセンターに行ったら、割と混んでいましたが、筋トレマシンは一通り使えました。混んでいても、ちょっとまっていればすぐにマシンが空くのなら、筋トレできるのです。何人かちょっと癖の悪い人がいて、彼らはマシンに座り...トレーニングキンドルで筋トレ関連本をご紹介スポーツセンターに行けない分、自宅で筋トレ、ストレッチしてますが、その参考にしているキンドル本をご紹介します。最近無料で取得できるようになった雑誌を2冊。2020.01.31スポーツセンターに行ってきました。その前にかなり空腹だったので、駅前に先に行って松屋の朝定食を。松屋のHPを見るとカロリーは501kcalになっていますが、小鉢を納豆にしたので85kcal追加で581kcalの筈。2020.02.11スポーツセンターに行ったのは11時半ぐらい。予測通り、かなり混んでいて、いつものラジオ体操もどき(準備運動)もなかなかできませんが、だんだんと面の皮が厚くなっていて、きっちりとやりました。いつもどおり、まずは筋トレマシン。2020.02.1611時過ぎぐらいに市のスポーツセンターに行ったら、予想通りの混み方でした。筋トレマシンはそれでも1つを除いて、まあやりたい分だけやれたので満足。腹筋をもっと鍛えて、取り敢えずこの腰回りをなんとかしたい。今朝の体重は、昨夜よりも0.3kg増加。昨夕、ビールを一本呑んだのが行けなかったのだろうか。午後に新しいPCが届くはずなので、サイトの更新はさておいて、午前中にスポーツセンターへ。軽く準備体操のあとに...トレーニング370kcalを消化しました朝食に昨夕のおでんの残り250kcal+ベーコンエッグ(卵2個とベーコン2枚)550kcal+キウイ53kcalで850kcal。かる~く食べたつもりがこうして計算すると結構なカロリーですね。ベーコンエッグがギルティですね。2019.10.21朝からスポーツセンターに行ってきました。その後、寄るところがあったので車で。受付で聞いたらセンター利用で1時間まで無料になっていたので、ラッキー。トレーニング内容はエアロバイク100w10分で60カロリー。2020.01.22スポーツセンターに11時半ぐらいに到着で、行ってきました。いつも準備運動をするスペースがふさがっているので、まずはお年寄り向けのマシンで体をほぐしてから、筋トレへ。エアロバイクなどのカロリー消費するマシンは空いていますが、筋トレマ...トレーニング青息吐息で300kcalを消費しました本日は、市のスポーツセンターが開いて20分以内に到着。昨日は出遅れたら駐車場が満杯だったので、これだけ早く出れば大丈夫だろうと思ったのですが、第一駐車場の方が1階の屋根付きの部分は満杯で、2階の露天の方しか空いていませんでした。2020.02.13昼ぐらいからスポーツセンターに行ってきました。筋トレマシンも例によってけっこう混んでいましたが、まあやりたい分は出来ました。腹筋などは少しずつですが、回数が伸びてきています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。