この差って何ですかで100歳以上の長寿の秘訣を解明!牛では無く豚肉!時短生活のススメ仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。100歳以上の方が日本には67824人もいます。78人という結果になりました。この中から5位のキャベツと4位の鮭、そして1位の豚肉にスポットを当てていきます。キャベツ肉や揚げ物に付け合わせで一番使いやすい野菜はキャベツ。キャベツのビタミンCはがん細胞を抑制し、ウィルスを撃退して肺炎を予防する働きもあります。実際にキャベツを食べている100歳以上の方にはお味噌汁やスープに入れて食べている方が多くいました。これも理にかなっていてキャベツに含まれる老化防止の栄養素「ファイトケミカル」が身体に吸収されやすくなります。知らず知らずのうちに行っていた食べ方が非常に身体に良い食べ方だったという事ですね。サケサケの赤身成分には「アスタキサンチン」と言う動脈硬化や糖尿病を予防する栄養素が含まれています。非常に強い老化防止効果を持っていて、ビタミンCの6000倍の抗酸化作用を持っています。赤色の食材に含まれるので、カニやエビ、イクラ、キンメダイなどにもアスタキサンチンは豊富に含まれています。豚肉にはビタミンBが牛肉のおよそ10倍も含まれています。ビタミンBは脳の代謝に必要な成分なので認知機能を保つ意味でも豚肉を摂る事は非常に大切です。歳を取るにつれて良質なたんぱく質を若い時よりも多く摂らないといけないのですが豚肉はその良質なたんぱく質を多く補給してくれます。1日3色必ず食べていますか?100人中98人が食べていると回答しました。食事と食事の間を開けないようにすることで肥満や糖尿病のリスクを回避できます。糖尿病になると男性で10歳、女性で13歳も寿命が縮むと言われていますので毎日必ず3食を食べる事を心掛けましょう。第5位のヤクルトは最近では腸内環境を健康に保つことが長寿に繋がると言われてますのでヤクルトで善玉菌を摂取すれば腸内環境が健康に保たれるという事です。睡眠時間が長いとスーパーホルモンと言われている「テストステロン」が分泌されてイライラの軽減や疲労回復に役立ちます。これは寝る体力があるという事ですのでそれだけ普段の生活が健康的だという事です。感想&まとめ100歳以上生きている方にはなるほど知らず知らずのうちに健康に良い事をしている方が多いのが解りました。野菜を多く摂っているのかと思いきや、良質なタンパク質が摂れる豚肉や鶏肉、大豆製品などが多かったのも意外ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...この差って何ですか?耳・食事・歯に関する昔と今の健康常識の差!9月25日放送のこの差って何ですか?では「昔と今の健康常識の差」を紹介。!10月23日放送のこの差って何ですか?では「放っておくと病気になってしまう錠他の時に体に現れるサインの差」を紹介。(3)スポンサーリンク時短生活のススメ仕事やプライベートで忙しくても情報がないと生きていけない現代社会に知ってると役立つ情報だけをまとめてみました。