白石区の整体院はrakko整体院ブログセロトニンとメラトニンで良睡眠セロトニンとメラトニンで良睡眠2021/09/07こんばんは!昨日気になっていた「ひまわりの種」。そこに「トリプトファン」という単語が!ぶっちゃけ、よく知らないのでスルーしたんですが、ちょっと調べたら重要なモノだってことがわかってきたのでシェアします。「トリプトファン」って何かというと必須アミノ酸っていわれる、栄養の一種でした。基本、食べ物からでないと摂取できない(自分で作り出せない)ものだそうです。その後、このトリプトファンが酵素のちからで変身します。それが、セロトニンです。「しあわせホルモン」なんて呼ばれていたりします。同じグループのノルアドレナリンやドーパミンの分泌のコントロールに関わっているからです。昼間に活動する時に分泌される物質です。そのセロトニンが変身した姿が、メラトニンになります。メラトニンは夜に分泌量が多くなります。昼間に受けたダメージの回復をすすめます。このようにセロトニンで昼間のコントロール。メラトニンで夜のコントロールをするわけです。その原料がトリプトファンなわけです。その必須アミノ酸であるトリプトファンをどんな食材から効率よく取れば良いのか?...ちょっと長くなってきたので一言ですませます。「バランスの良い食事を心がける」ことが重要だそうです。吸収を阻害したり、助けたり、ほんと、いろいろあるんだそうです。バランスの良い食事をしましょう!そういうことでした。下記よりお選びいただけます。