生活の知恵LINE!あなたは睡眠不足に悩んでいませんか?睡眠不足を改善したいと思って寝具を買い替えるなど、高額な費用を費やしている人もいるかもしれません。お金を使わなくてもバスタオルであなたの身体に合う枕を作ることができるのです。この記事ではバスタオルで枕を作る方法とその使い方について紹介しますので参考にしてみて下さい。首枕は仰向けで使用する首枕の感触は巻く強さで調節する腰に枕を置くこともできるバスタオルを枕にする危険性やデメリットとは?バスタオル枕は崩れやすい素材の復元力が弱いまとめバスタオルを枕代わりにする効果とは?あなたはどんな枕を使って寝ていますか?枕といっても形状や素材によって様々なものがあります。バスタオルで作る枕は、自分の好みに合わせて作ることができるので人体にいい影響があるといわれています。ここでは、バスタオル枕を使うことでどのような効果があるかを紹介します。ストレートネックを解消できるストレートネックとは湾曲していた頸椎(けいつい)の骨がまっすぐになる生活習慣病です。主な原因として長時間のデスクワークによる崩れた姿勢が挙げられます。ストレートネックは首の筋肉だけで頭を支えられなってしまい、首を痛めて肩こりの要因になります。このまま放置しておくと首の神経を痛めるだけでなく片頭痛や手足のしびれ、めまいなどで日常生活に支障をきたす可能性があります。バスタオルで自分の首に合わせた枕を作り、首の歪みを矯正してストレートネックの解消に役立てましょう。血行が良くなるバスタオル枕を使うことで睡眠時も適切な姿勢をキープすることができるといわれています。正しい姿勢は血行を良くし、むくみがなくなることで美容効果も期待できます。乾燥肌や肌荒れも防ぐことができ、化粧ノリも良くなるそうです。リンパの流れが良くなり、体の中の水分をため込むことがなくなるため、ダイエット効果や体内の代謝を上げて毛穴詰まりまで抑えてくれるといわれています。ストレス解消になる寝具が合っていないことや生活習慣が悪くなっていることが原因で、寝付きが悪くなり疲れが取れずストレスとなっている方はたくさんいると思います。バスタオル枕は寝る姿勢を正してくれるため、肩こりや首の痛みだけでなく、背中や腕など全身の痛みが軽減されて熟睡できる人も多いそうです。そのため、睡眠の質も良くなるため睡眠不足が解消され、結果的にストレス解消になるといわれています。バスタオルで枕を作る方法ここまで自分に合った枕を使うことは、健康にいいということをお話しさせていただきましたが、ここからはバスタオル枕の作り方を紹介します。バスタオルで枕を作るために必要なものはバスタオルとヘアゴムだけです。その作り方も簡単なのでぜひ実践してみて下さい。バスタオルで作る枕は頭全体を支える枕と首だけを支える枕の2種類ありますので、それぞれの手順を説明します。頭全体を支える枕の作り方バスタオルをZ状にたたむ厚めのバスタオルをZ状にたたみます。分厚いバスタオルがない場合はタオルケットで代用しても問題ありません。横幅は寝返りが打てるよう50cm以上になるようにするといいそうです。適切な高さであるか確認する手順1でZ状にしたバスタオルで実際に仰向けに寝てみて、リラックスできる厚みか確認します。横向きにもなり、寝返りが打ちやすいようであれば問題ありません。高さを調整する高さを確認し、違和感があれば調整をします。調整は小さなタオルなどを挟むことで細かく調整できます。首にあたる部分が高い方が首の負担が少ないといわれています。首枕の作り方バスタオルを半分にたたむバスタオルを広げて長い辺の方を半分にたたみます。半分にたたむ手順1でバスタオルをたたんだあとに長い辺をさらにたたみます。バスタオルを丸めるバスタオルの短い方を持って丸くしていきます。丸くして首枕の大きさが足りなそうな場合は複数のバスタオルを重ねながら丸めていきましょう。適切な高さであるか確認するバスタオルを丸めてから自分に合っているか確認しましょう。丸めた部分が首にくるようにして、寝たときに首が痛くないか、また呼吸が楽にできるかなどを確認してください。高さを調整する高さを確認し、違和感がある場合は枕の高さを調節します。調整は巻き方の強さで変更できます。強く巻くと高さが増し、ゆるく巻くと低くなるそうです。ヘアゴムでバスタオル枕を固定する丸めて丁度いい大きさに仕上げることができたら、ヘアゴムでバスタオルのサイドを固定します。枕は頭を支えるだけのグッズではなく、正しい使い方をすることによって色々な効果をもたらします。ここでは、バスタオルで作った枕の正しい使い方について紹介します。首枕は仰向けで使用する首枕を横向きに使うと高さが異なるため、頭を支えきれずに首の痛みや肩こりに繋がります。仰向けに寝ても寝返りを打ってしまう場合は、使っている首枕が身体に合っていない可能性が高いです。枕の高さが合っていないと、歯ぎしりや食いしばりをしていることが多いそうです。歯ぎしりや食いしばりは、歯と歯ですり合わせることで歯が削れ、肩こりが起きます。首枕を横向きの状態で使用する場合は、横向きの状態で高さを合わせてから使うようにしましょう。首枕の感触は巻く強さで調節する人によっては首枕で首を置いたときに、枕が「柔らかすぎて気持ち悪い」や「硬すぎて眠れない」などの不満があると思います。人は寝ているときの姿勢や感触でストレスを感じることがあります。そんなときは、バスタオルで作った首枕の巻き方を変えることで調節することができます。巻く強さを強くすると固くなり、緩くすることで柔らかくなります。あなたの好みに合ったバスタオル枕にして寝ることが快眠に繋がります。腰に枕を置くこともできるバスタオルで作った枕は腰に置くことで健康器具としても活躍します。枕を横向きにし、腰に合わせておくことで腰痛の軽減になり、また縦に置くことでストレッチングクッションにもなるのでとても便利です。快眠するためには寝るときの姿勢だけでなく、寝る前の準備も大切になります。その他にも使い方によって様々な用途で使えるのでお試しください。バスタオルを枕にする危険性やデメリットとは?バスタオルを枕にすることは簡単に作れて健康にも良い反面、危険性やデメリットも存在しています。ここではバスタオルを枕にすることで起きるデメリット、危険性について紹介します。事前に知ることでより効果的に使うことができると思います。バスタオル枕は崩れやすいバスタオルで作った枕はタオルを丸めて固定しただけなので、寝返りで形が変化することがあります。バスタオルを緩く巻くことで使い心地はよくなりますが、すぐに変形してしまいます。対策としてバスタオルを強く巻くようにするか、バスタオル枕の上に柔らかいタオルを敷く方法があります。素材の復元力が弱いバスタオルだと圧力を加えたときの復元力が弱いため形状が変わってしまうことがあります。形状が変わることで口が塞がり、いびきや無呼吸状態に陥ることがあります。一度崩れたら洗濯をして作り直すようにしてください。まとめバスタオルで作った枕の作り方や活用方法などを紹介してきました。バスタオル枕はとても簡単にできるので試しに使ってみてはいかがでしょうか?大切なことは睡眠や健康に対しての意識を変えることです。睡眠は人生の3分の2を費やすといわれていますが、ちょっと意識を変えるだけで睡眠はとても快適なものになります。睡眠への意識を変えて、健康を維持していただきたいです。『水道水が飲める国』は12ヵ国しかない!水道水が多くの国で飲めない理由と水を飲む方法とは?コロナウイルスに関する騒動も落ち着き始め、そろそろ海外旅行を検討している方も増えているでしょう。そんな今だからこそ、改めて海外と日本の違いを理解しておくことが大切です。そこで今回は、水道水が多くの国で飲めない理由や水を飲みたい時の方法を紹介します。冷蔵庫に入れてはいけない『調味料』5選!やっている家庭も多いダメ行動と正しい保存法とは?皆さんは調味料をどのように保管していますか。基本的には冷蔵保存が多い調味料ですが、中には冷蔵庫に入れてはいけない調味料もあるので注意が必要です。今回は、そんな冷蔵庫に入れてはいけない調味料と、適した常温保存のポイントを解説します。卵焼きは前日の作り置きが可能です。翌日のお弁当作りや朝ごはん作りを時短することができて便利です。傷みにくい卵焼きの作り方のポイントは5つあります。前日に作り置きしたい時、卵焼きが日持ちする目安は冷蔵保存した場合と冷凍保存した場合で異なります。前日に作っても傷みにくい卵焼きのレシピもご紹介しますのでぜひお役立てください。加熱した鶏肉にうっすらピンク色が残っていて大丈夫...なんて経験ありませんか?鶏肉はもも肉、ささみ、手羽元など各部位によって食感や味わいが異なり、いろいろと楽しめる料理ですが、鶏肉は加熱した後でもうっすらピンク色の部分が大丈夫なのと気になるときがあります。この記事では生焼けか火が通っているのかを確認する方法や、鶏肉を調理するときの注意点を紹介しますので、参考にしてみてくださいね。停電した時に『コンセントから外すべき家電』3つ!そのままだとどうなる?悪影響は?停電のとき、とっさになにをすべきかわからず、家電のことまで思考が追い付かないことが多いものです。停電が起きたとき、コンセントを抜いておくべき家電を把握しておくと、停電が解消された後焦らずに済みますよ。どのような家電のコンセントを抜いておくべきなのかをまとめたので、ぜひチェックしてみてください。世間で話題になっているニュースやトピックを記事にしています。主婦へのアンケートや、生の声を掲載したコンテンツ、コンビニ・カフェの新商品レビューなどの記事をお届けします。運気を上げて毎日の生活を楽しく明るく、ハッピーに過ごしたいですよね♪知れば取り入れてみたくなる風水をはじめ、訪れたくなるパワースポットや神社、お寺巡りなど運気をアップさせるための情報をご紹介しています。洗濯物は「洗って、干して、畳む」以外にも、洗濯槽の掃除やアイロンなど日々やることは色々あります。素材によっては、洗剤や洗い方を変えなくてはいけません。梅雨の季節は部屋干しが多くなりニオイ対策も必要になりますね。カーテンやラグマットなどの大きな洗濯物も、正しい洗い方をすれば自宅で洗うことができます。洗濯に関するお役立ち情報やお悩み解消のための情報をご紹介しています。毎日の暮らしが豊かになる、ちょっとした工夫やアイディ。そんな「生活の知恵」を取り入れるだけで、家事が楽しくなったり便利になるでしょう。日常のなかで、すぐに実践できるおすすめの裏ワザをご紹介しています。主婦目線でのお金にまつわるお役立ち情報や節約術をご紹介しています。貯蓄をするためのコツなどもチェックしてみて下さいね♪まだ実践していないものがあれば、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。快適で心地よい暮らしを送るために、掃除は欠かせないものです。無駄なく効率的に家中をキレイにできるよう、場所ごとの掃除方法やコツ、アイテムをご紹介しています。掃除が苦手、洗剤で手肌が荒れてしまう、時間がない、など掃除に関するお悩みを解消できるお役立ち情報がたくさんあります。基本的なマナーや一般常識は、なかなか人に聞きづらいものですよね。冠婚葬祭のマナーでは失礼があってはいけませんので、失敗は避けたいところです。大人として知っておきたいマナー全般のお役立ち情報やお悩み解消情報をご紹介しています。趣味を持つことはリフレッシュにもなり、日々の暮らしを豊かにしてくれますね。家事の合間をぬって没頭できる時間は、忙しくしていても充実感が味わえます。料理をする上でとても大切なことです。食材を管理できることは、無駄を出さすに済み節約にもつながりますね。分かる食材辞典は大いに役立つでしょう。食材に関するお役立ち情報やお悩み解消情報など盛りだくさんにご紹介しています。おすすめおすすめ記事一覧です。人気があった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