断食ってしたことありますか?プチ断食をやろうかなと思っても、食いしん坊すぎて無理!という方の為に半日断食たるものをご紹介しようと思います。朝食を抜くだけと何が違うの??朝食を抜く“半日断食”って?半日断食とは基本は、朝ごはんを抜くことです。朝食を食べなければよいというのではないようです。効果もあることで非常に取り組みやすいです。最低限守らないといけない決まり事があるんです。朝食を抜くだけじゃ効果はなく!ルールを守らないと効果はでないからです。半日断食ルール:前日の夕食から18時間以上食べない半日断食のルールは、夕食から昼食まで18時間以上の間隔をあけることのようです。例として、昨日20時頃に食事をしたので今日の午後2時までということになります。前日6時半頃に夕食をとることができれば、翌日の12時半頃にランチがとれるしくみです。排泄し終えるまでに約18時間かかるといわれています。内蔵は24時間常に働き続けていることになるんです。断食後の夜、間食・夜食をしてはいけない?断食のあとに、間食や夜食、スナック菓子などを食べてしまうと、そのぶん胃腸は休むことができなくなるため厳禁になるそうです。一日三食となってしまい、もはや半日断食とはいえないです。半日断食のその他のルールと注意点は?水を最低500ml以上飲むようにしましょう(断食中)。水分は一日の量としては、合計1,5リットル~2リットルが理想のようです。通常の断食とも同じですね。食事中と食後3時間は水分をとらない、です。水分の排出が抑えられてしまい、むくみの原因にもなるからだそうです。昼食、夜食は腹八分目を心がけるようにするおとです。半日断食を行なう上での1番の注意事項は、1回の食事を食べ過ぎないことだそうです。朝食を抜いたからといって安心してはいけません。その反動で昼と夜の食事を食べ過ぎては元も子もないです。これらの注意点をまとめると午前中断食するので、断食直後の昼食はなるべく少なくする。夕食は基本的に以前と同じ量を食べてかまわない。※食べ過ぎは禁物なので腹八分目を心がけるよく噛むことになりますので、なるべく意識していただければと思います。【楽痩せ?】夕食抜きダイエットの効果は抜群で痩せる?そのメリット・デメリットをまとめてみたまとめ:半日断食の期間と効果は?週に一度でも半日断食(朝だけ断食)をおこなえば、内蔵はずいぶんと休まって機能が回復します。空腹のあいだに体は余分な脂肪をどんどん燃やすので、ダイエットにも最適のようです。ネットで調査をしたところ、効果が大きく出ていた方は一年以上続けている方でした。血液検査の数値が通常になった体重が10キロ落ちた手荒れがなくなった体調がよくなった等でした。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。