#平均速度は28.6km。#平均心拍数は144。2023年(104日)の総走行時間は2715分。15.2%ギアは52×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを15分間維持。10分間のレスト走行。ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速35〜36kmで20分間走行)×2セット。セット間は5分間の回復走。15分間のレスト走行。ギアは52×15T、負荷は「3」で(全力走行20秒間+10秒間の回復走)×8セット。6分間のクールダウンでトレーニング終了。20分間×2そして20秒+10秒。どちらも自身のFTPから算出した設定速度のMAXで走行。時速35〜36kmと時速48〜49km。1ヵ月早ければ・・・・と思う。新型コロナに感染、そして愛犬の死などトレーニングを中断せざるを得ない出来事があったからだ。そんな中、途切れ途切れではあったがトレーニングを実施してきたお陰で今日の状態まで持ってくる事が出来た。課題を挙げるとすれば全力走行(時速48〜49km)になる。短時間で高負荷のトレーニングだ。半分(4本)走行し終わる辺りで脚がパンパンになる。この設定速度での乗り込みが足りない。筋力トレーニングが不足している。街道走行が始まるまで(時間は余り無いが)意識してトレーニングを実施していきたいと考えている。TSS196.512kw/h196.512÷283=0.6944走行時間は100分100分×0.6944=69.44100÷60×69.44=115.73今日はこんな感じでした。#走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。2020年11月17日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。