ketoraaaです。先日は哀愁漂う鶴生田川をお見せしてしまいましたので、もう少し歩いて鶴生田川の本来の姿に近い写真を撮りました。このまま歩いていくと、ここ館林に城が作られた理由でもある城沼という沼があり、観光名所のつつじヶ岡公園が...2018-08-03マインドワンダリング(心の迷走)を、コツコツ止めてます。ketoraaaです。8時半頃に起きて、納豆ご飯を食べました。「お腹が空く」という感覚はありません。テレビでは、母親が新日本風土記を見ていました。勝海舟が中心となって、旧幕臣を駿河牧之原地区をお茶の大産地にしたとは知りませんでした...2018-02-06【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた!コンディションも快調。ketoraaaです。分かったことをきっかけに、私にとって思いもかけない展開をしていきました。睡眠にとってもう一つ、とても大切なことがあります。睡眠薬との付き合い方です。ketoraaaです。前回は、睡眠時間にこだわらず、自分に合った時間眠ることが大切という話でした。スマホの習慣と同様、私の睡眠の質に大きな影響を与えているものが最近分かりました。妻から指摘されて判明しました...2018-02-04【睡眠】最適な睡眠時間は6時間なのか8時間でもなく、自分の感覚で決める。ketoraaaです。前回は、寝室はできるだけ眠る以外の場所とはしないことについてお話ししました。質のいい睡眠のためには、自分の体質に合った睡眠時間を確保することも大切です。8時間睡眠がいいとか、6時間睡眠がいいとか、人間の最適な睡...2018-02-03【睡眠】寝室で仕事やネットサーフィンは避けましょう!寝室は何をする場所か身体が記憶して、眠れなくなります。ketoraaaです。前回は、スマホを寝室に持ち込まないことで、次第に寝つきが改善していったという話でした。そもそも人間は、「この場所は何をする場所か」を、体験を繰り返すことで覚えていくそうです。ketoraaaです。前回までは、自律神経を整えるシンプルな習慣を紹介していきました。今回からは、私の体調にとって最も大事な睡眠について書いていきます。睡眠は、人生の三分の一を占める人間にとって大切な時間です。はてなブログPro群馬県生まれ東京在住。東京の会社で主に総務、財務部門を転々。月150時間の残業、無意味な内部調整、理不尽なクレーマーに消耗し、うつ病を発症。3度の休職と復職を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインで、全てはハッピーに向かうだけととらえ方が変化。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。