睡眠の質の状況データから考える。日中、眠気を感じた、全体34.8%(20代は、40%超え)20-29歳では、43.6%(男性:40.5%、女性:46.7%)30-39歳では、40.4%(男性:37.4%、女性:43.0%)40-49歳では、37.5%(男性:32.6%、女性:42.1%)何が原因と思うか:20-29歳では、「就寝前に携帯電話,メール,ゲームなどに熱中すること」(男性:43.2%、女性:42.7%)睡眠全体の質に満足できなかった。20-29歳では、29%(男性:28.6%、女性:29.3%)30-39歳では、29.2%(男性:25.2%、女性:32.6%)就寝時の自律神経の負担を軽くすることが大事だと思います。睡眠の質とリズムを決めているのは、脳にある自律神経中枢です。自律神経中枢は体温や呼吸スピード、脈拍数などの調節をつかさどる、生命維持にとって大切な場所です。24時間休みなく働き続けるため、人間の体のなかでもっとも疲労しやすい部位でもあります。それだけに、体の活動量が低下する睡眠中は、自律神経の負担もしっかり軽くして、疲労回復につなげる必要があります。木造住宅の2階の寝室の床から発生した電磁波(電界)がベットや布団に伝わります。そこで寝ている間、身体も帯電してしまいます。睡眠中、ずっと電磁波(電界)で帯電していると自律神経にストレスがかかっている状態になります。この状態は交感神経から副交感神経への移行に影響を及ぼし、睡眠の質への影響が大きいと言われています。良質の睡眠のためのポイント・寝室は、しっかり電磁波(電場)・帯電対策をする・木造住宅の方は1Fで寝てみる1Fの床は電気配線が入ることが少なく帯電しない場合が多いです。ベットを使用されている方は、ベットに付いているコンセントや照明は使わずコンセントから抜いておきましょう。使わない延長コードも抜いておきましょう。一般的に言われているポイント・エアコン温度は25~27°C(湿度50%)位が良い・就寝前のアルコール、カフェイン摂取は控える・寝るときの姿勢は横向きに。仰向けで寝る際は高さのある枕を。・お風呂は「ぬるま湯の半身浴」が良い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。私たちは桿体細胞と錐体細胞、この2つの視細胞で、明るいや暗い、また物の形や色を認識しています。肺は大腸とセットです。肺は、「排」と音が一緒ですね。大腸の排泄機能とも関連があり、もうひとつ、実は排尿のスイッチも肺が持っています。頭部でもっともよく働き、エネルギーを消費する器官は脳と目です。私たちは目、耳、鼻、口などの感覚器官を駆使して、外界からさまざまな情報を受け取っています。皮膚も肺と同様に外界から体を守る役割を担っています。...梅雨時期は、リンパ系にサインがでる季節そろそろ梅雨の声も気になり、湿気の増える季節になります。湿気といえば、脾臓は湿気水気が大好きです。脾臓とセットの胃は、水気が禁物なんですね。どちらかというと、逆に乾いていたい臓器です。今美容業界では最も熱いワードで、赤ちゃん肌を取り戻したいが永遠のテーマとなっており、細胞レベルで見直す研究が進んでいます。