【身体の断捨離】ダイエット3週間の経過報告!いよいよ・・・2017-04-28【身体の断捨離】ダイエット3週間の経過報告!いよいよ・・・ダイエットつばめです。4月からダイエットしてます。以上、毎日やりました。楽しいんだけど、重たい(1.5kg)んです。落っことすとうるさいし、子供が近くにいると危ない。そのためやれる場所と時間が限られ、意外とやれません。腹圧をかけないと回せないので、体幹トレーニングには良いと思います。余談ですが、ある日気づいたらバランスボールにホチキスの芯が刺さっており、買い替えとなりました。2日なんかワタワタして忘れがち。からだ巡茶アドバンスは飲みやすいんですが、飲んだ日はお腹が痛くなることが多く、ちょっとやめてみています。それが原因かハッキリはわからないのですが...飲むのやめたら痛くなくなったなぁ。今週も何回か飲んで様子をみます。ダメだったら特茶に切り替えよう。間食をさらに減らすたんぱく質を意識して摂るいよいよ間食を完全に断とうと思ったのですが、なかなか難しいなぁ~。日中家にいないことが多くなり、かなり減ってきているとは思います。ボリュームのあるスイーツ(ケーキとか)を食べる頻度は減っています。ほとんど食べたいと思わなくなりました。チョコレート、ホイップクリームやカステラみたいなものは嫌いだったんです。産後で味覚が変わり、甘味を食べることが増えていたのですが、それがもとに戻ってきました。タンパク質は引き続き意識してとっています。一緒に野菜も摂らないといけないんだよね。体重あまり変化はない...夫曰く、腰のあたりが少しすっきりしたような感じ、とのこと。体重にあまり変化は感じられませんが、全体に締まってきた感じはします。3週間経ってほぼ同条件で計測してみました。次の1週間で0.9kg、約1キロ落としたいところです。食事については、全体に量が多いのかなと感じています。タイミングよく、先日の家事勉強会で一日に必要な食品摂取量を学びました。家事の上達にもなるし、少しずつ実践していきます。食事の量を減らす一日の摂取量を意識する。品数を多くすると満足感があるので常備菜を作るように心がける。間食に甘いものを食べない運動量を増やすすきま時間エクササイズを追加。夜のプランクを忘れずに。あーいよいよ食事にメスかぁ。食事作りを効率化したいと思っているところなので、なんとか取り組めるかな。◎断捨離・シンプルライフの参考にしています。~このブログの著者・つばめはこんなひとです!◆ブログランキングに参加しています。20:57▼片づけやライフオーガナイズの人気ブログをご覧いただけます。▼ブログ村にテーマを作りました。~このブログの著者・つばめはこんなひとです。はてなブログPro「思考の整理から始める片づけ」を通して心と空間をメンテナンスすることの大切さを知る。現在はアサーティブやNVC(非暴力・共感的コミュニケーション)に関心があり、共に学ぶサークル「Projet(プロジェ)」を運営中。自分とつながりながら外側の世界ともつながる方法を模索しています。5歳、8歳、夫の4人家族。~ニルスのふしぎな旅どんな私がきれいだろうか?【NVC】共感トランプでモヤモヤを見える化コストコでジャケ買い化粧品の引き出しを整理(ビフォーアフターあり)鉄鍋、フライパンを錆びさせないキッチン通常運転になりました。平野啓一郎ジーンズのリペア、4連発ホットケーキミックスがない!手作り気分でちょっと楽しいおやつ。引き出しひとつ、オーガナイズ(強制)片づいたらどんな暮らしをしたいですか?おうちに居るなら、オーガナイズ新年初チャレンジ。【身体の断捨離】おススメの運動、意外と知らないピラティス!?【断捨離】本当にダメなものは本気でもダメ。当サイトではサイト運営のため広告サービスを使用しています。詳しくはこちらをご覧ください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。