日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.12.02午前中にスポーツセンターへ。雨だから空いているかと思いきや、けっこう混んでいて、今日は筋トレは諦め、準備運動の後、すぐにNUSTEPへ。最初は負荷7ではじめて、途中から負荷8へ。ペースをけっこうゆっくり目にしたら、いつもなら、30分を2分程度オーバーした段階で300kcalなのですが、本日は30分の時点で270kcal。それで、ちょっとペースを上げて、40分で360kcalまで行きました。今日は400kcalまで行けそうな気がしましたが、無理をして膝が痛くなったりすると困るのでここでおしまい。汗が引くのをまって退出しました。近いうちに、ノルマを1日400kcalまで上げられそうな気がします。2019.12.13今日は遅くなりましたが、空いているので、ラクに運動できました。この時間をデフォにしましょう。NUSTEPで35分300kcalを消費。余裕がありましたが、これで良いのです。つぎに筋トレマシンの中で空いてい...トレーニング今日も300kcalを消費してきました。10時過ぎからスポーツセンターに行って、エアロバイク漕ぎをしてきました。いつもどおりまずは自分なりのラジオ体操もどきで体を少しほぐしてから、先日から使い始めたnustepで。2020.01.31スポーツセンターに行ってきました。その前にかなり空腹だったので、駅前に先に行って松屋の朝定食を。松屋のHPを見るとカロリーは501kcalになっていますが、小鉢を納豆にしたので85kcal追加で581kcalの筈。スポーツセン...トレーニング335kcalを消費しました雨気味だったためか、スポーツセンターは割と空いていて、常連さんの顔ぶれぐらいでした。いつも使っているNUSTEPが珍しくふさがっていたので、準備運動をゆっくりとしてから筋トレマシンに。7つの筋トレマシンをそれぞれ20回ずつ。昨日よりも0.3kg減。スポーツセンターに行ったのと、やはり夕食でご飯を食べなかったのが良かったのかも。今日は体重を測ったあとで、自宅でひと運動。プランク30秒、ニートゥエルボー30秒、トレーニングチ...トレーニング無事に350kcalを消化しました。2020.01.20実に久々のスポーツセンターでした。全体的に人数は少なかったのですが、筋トレマシンのほうにはけっこうな人数がいて、割り込むにはちょっと......。準備運動をしたら、いきなりエアロバイクにいきました。準備運動は左足首をなるべく動かさ...トレーニング青息吐息で300kcalを消費しました本日は、市のスポーツセンターが開いて20分以内に到着。昨日は出遅れたら駐車場が満杯だったので、これだけ早く出れば大丈夫だろうと思ったのですが、第一駐車場の方が1階の屋根付きの部分は満杯で、2階の露天の方しか空いていませんでした。本日は台風21号の雨がかなり強く降っているので、空いているだろうと、昼からスポーツセンターへ。予測通り、私を含めて3人。2019.12.16例によって、市のスポーツセンターへ。昼前にいけば空いているかと思ったら、今日はけっこう混んでました。NUSTEPは空いていたので、軽い準備体操のあとにすぐに取り掛かります。35分307kcal。2020.02.08今日は11時過ぎぐらいにスポーツセンターに。思ったよりも混んでいるかな、という感じでしたが準備運動をしているうちに空いてきて、筋トレマシンもちゃんとできました。2020.02.13昼ぐらいからスポーツセンターに行ってきました。筋トレマシンも例によってけっこう混んでいましたが、まあやりたい分は出来ました。腹筋などは少しずつですが、回数が伸びてきています。2020.02.07昼前にスポーツセンターへ。この時間なら、筋トレマシンを使う人が少ないはずと思って行ったところ、確かに人は少なかったのですが、一つのマシンを延々と占領するやつが3人。午前中に市のスポーツセンターに行ってきました。エアロバイクで25分130kcal消費。だいたい80wから100wの間で、太ももがきつくなってくると低い数値に落とすといった使い方です。2019.12.05昨晩の残りのおでんを食べてから、市のスポーツセンターへ。準備運動のあと、筋トレマシン。その後でNUSTEPが埋まっていたので、エアロバイクへ。20分で125kcalを消化しました。負荷は100w程度で漕ぎました。2019.12011いつもよりも1時間以上遅くスポーツセンターに行ったら、意外にも空いていた。今後はこの時間に行くようにしようかな......。準備運動の後はNUSTEP。何回か負荷8で行っていたが、気分を変えて負荷7に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。