フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。2020年ローラー台トレーニングTweetローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(184日)の総走行時間は13118分。走行距離は56.87km。平均ケイデンスは67。目標走行時間にマイナス8962分。体重は61.9kg、体脂肪率は12.5%ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)3分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で時速33〜34kmで10分間走行。13分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(時速33~34kmを2分間維持+時速42〜44kmを30秒間維持)×8×2セット。セット間は5分間の回復走(時速22~24km)耐乳酸性の向上が目的。10分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(全力走行20秒間+10秒間レスト走行)×8セット。無酸素運動容量の向上が目的。6分間のクールダウンでトレーニング終了。いう訳か今日は驚くほど「踏みごたえ」があった。予定していた8セット×2セットを消化出来るか不安になるほど追い込まれた。最初からの4セット目が終了した時点であまりにもキツかったのでトレーニングを中止しようと考えたほどだ。苦しい状態の中である程度身体が「上がってくる」状態になると苦しさがやや緩和される。その後はそれまでよりは楽に走行出来る。その「上がってくる」状態になるまでが非常に苦しい。体調や気分によっては上がる前の苦しさに屈してしまう事がある。自分の身体だが思い通りにならない。そこが難しくもあり面白い所だ。何にせよ体調を整えておかない事にはトレーニングに対応出来ない。その為には食事、睡眠は過不足無く取る様にしなければならい。2020年に唯一、参加出来る可能性があったレースが中止との連絡があった。秋田県美郷町で開催される予定だった「ラベンダーカップ」である。新型コロナウィルスの感染拡大予防の為だそうだ。平均速度28.4km。