悲しみは力に、欲は慈しみに、怒りは知恵に導かれるべし。人は自己消耗をすれば嫌な気分がやってきます。自己消耗は意志力や自制心を使い切った時に起こります。良い気分でいるためには自分の気持ちをポジティブにコントロールする必要があります。労力を伴わないで感情をコントロールする方法があります。メモまずメモをしてみましょう。メモをするのは一般的には忘れない為に書くのですが忘れるために書く何度も忘れる、忘れると呟きながら自分自身に言い聞かせてください。人間の脳はイメージで覚えているため例えば上司に怒鳴りつけられたことを忘れて失敗の原因だけを覚えるということは出来ません。全部忘れるか全部覚えておくかのどちらかしか出来ないのです。全て忘れることによってまた同じ失敗を繰り返さないようにメモを見ればいいのです。メモは忘れることも出来てメモを見返すことで同じ失敗を2度繰り返しません。嫌な気分を回避するためにまず環境を変化させましょう。会社にいたとすれば会社の周りを5分間散歩しましょう。ポイントは5分間です。5分間というのが人間の脳にとって一番に気分を和らげるものなのです。自宅にいれば自宅の周りを5分間散歩してください。何かを食べる嫌な気分は空腹からも影響を受けます。脳に足りなくなるためです。セロトニンは腸で作られるので第二の脳とも言われていますがセロトニンの値が低くなると気分を安定させることが難しくなります。自然にセロトニン生成を促すためには手軽に食べられるバナナなんかがいいでしょう。人に親切にする嫌な気分を排除するためには自分の事をまず考えないでおきましょう。どんな人にも目的があるのでその目的を助けることによって自分に価値観が生まれます、これをヘルパーズハイと言います。マザー・テレサの映画でも観て下さい!!ハーバード大の研究では利他的な映画を見ることで感情の変化が起きて嫌な気分が飛んで行きます。人というのは繋がりを求める生き物ですから会社に属しているとか学校に属しているとかどこかに所属しているだけで必要とされる感情が充足されます。長期間、孤立しているのは脳が全く活性化されません。近所の人と世間話をするのも脳にとっては良い刺激になります。誰とも話すことがないような日はカフェに行ったり少しでも他の人と交流を持てるようにすることで気分が良くなります。感情をコントロール一般的に気分を変えるのに数週間もかかりません、ほんの数秒間、深呼吸するだけで気分転換になります。嫌な気分を変えるために待っているのではなく自分で気分を変えて感情を支配してください。嫌な気分は必ず消えます。ネコとでも遊んで下さいね!!皆様、いつもご精読ありがとう御座います。前向き発言で、脳のリミッターは外れ、現象が変わる日本は古来より、言霊の国。言葉には不思議な力がある。悪い...2019-10-18ひみつのアッコちゃんの方程式こんにちは、アシスタントのメロンです。はてなブログPro『斎藤一人さん研究所』の所長をさせていただいてます。斉藤一人さんの講演会の話を基に幸せに成る方法をつたないながらも独自の観点から伝えていきたいと考えています、臨場感を出せれば良いのですが。PEACE引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。