偶然が私たちを出会わせるなら、それは素敵なことだ。引用元:モチラボこれを3回、心の中で意味を考えながらゆっくりと唱えてください。周りに人がいないときには声を出して読むのも良いでしょう。びっくりですがこれだけでかなりの効果を感じられると思います。ちなみに私は常にメモに記載したものを持ち歩き家向きの矢印が向いているなと感じたときには見るようにしています。自己肯定感を下げない緊張してあがり症の方に多い2つ目の特徴として自己肯定感が低いことがあげられます。自己肯定感が低い→自信がない→不安になる→緊張というメカニズムに陥ってしまいスピーチの時だけではなく常日頃から肩に力が入っている人も多いです。他人とくらべてもいい。自分を下げることをやめよう他人と比べてもいいのです。我々日本人は子供の頃から学力やらスポーツやらで順位や点数を付けられ、だれだれに負けた。比較されて成長してきています。そんなあなたが大人になって他人と比べることはやるなんて無謀です。ひとつ、他人と比べるときに自分を下げることだけはやめればいいのです。「自分も凄いところは沢山ある」と自分を肯定してあげるのです。これにより、他人と比べてもいいという心のゆとりと自分にも沢山良いところがあるという自信が持てます。寝る前の瞑想を習慣化する最後にマインドコントロールの一環として寝る前の瞑想をお勧めします。みなさんは、マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか?心を「今」に向けることを指してまして、その手段として瞑想があります。マインドフルネス瞑想はヤフーやグーグルなど大手企業も、社員研修などで取り入れている、心と身体を解放する手段です。私おすすめの方法は、鼻からゆっくり息を4秒吸い、口でゆっくり8秒かけて吐きます。心は「今」をそのまま感じます。不安やストレスは過去の過ちや、未来への不安から来ます。「今」だけに心を向けることによって、穏やかな心を手に入れることができます。「今」に感謝し、心と身体に感謝をして自分自身を労ることで、リラックスし、更には活力を得ることができます。誰でもどこでも1日5分から始めることができる方法なので、今日から試してみてはいかがでしょうか。第1位:朝礼の話材280例リンクすぐに使える質の高い話のネタが280例掲載されています。1冊持っている急なスピーチにも対応できるのでお勧めです。あがらずに話せる正しい方法48リンク人前に出てもあがらずにいるための極意を学べます。明日から実践できそうなものから練習が必要なものまで様々な方法が紹介されているのでお勧めです。話のネタ帳リンク雑学を中心にモチベーションが上がるような朝礼ネタが多数あります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。viewsプロフィールにゃんこ大好物は魚ではなくお肉。