蒸し暑い日が続いていますいよいよ明後日からは晴れるようですが、帯広は今日も29度の予報です。皆様体調管理に気を付けてください本日のテーマは足がつる夜間寝ていて足がつった、運動をしていて足がつった、特に理由もないけど足がつったこのような経験はありませんか?あしがつるとは?普段は人間は運動中に筋肉を収縮と弛緩させることにより体を動かします。本来は収縮と弛緩のバランスが適切であれば筋肉はつりませんが、バランスを崩すことによりつってしまいます。夏になると筋肉はつりやすくなってしまいますその理由は、筋肉の正常な収縮と弛緩に必要なミネラル(カリウム、マグネシウム、カルシウムなど)が夏になると汗をかいて体内から不足するためです。他には冷たいものを飲みすぎたり、冷房や薄着で体が冷え血行が悪くなることも関係しています。不足したミネラルを補うためには?一般的にも浸透してきましたがスポーツドリンクを摂取するのは直接的な効果が期待できます。スポーツドリンクは甘いので飲みにくい・・・と感じている方も多いのではないでしょうか?そのような方におすすめの飲み物は麦茶です麦茶にもミネラルが含まれているのでおすすめです年配の方も麦茶なら飲みやすいと思いますので、家族やお知り合いで足がつりやすいという年配の方には麦茶をすすめるのはどうですか??他には食べ物で摂取するならカルシウム⇒乳製品や小魚などマグネシウム⇒豆腐、納豆、ひじきなどがおすすめです十勝も徐々に夏らしくなってきそうなので、普段の食事から意識してみてください!!何事も予防が大事です最後までお読みいただきありがとうございます。soon!新着情報YouTubeはじめましたブログ更新しました腰痛予防教室のご依頼受付中です。