消費カロリーは1101。2020年(110日)の総走行時間は3720分。目標走行時間に−9480分。体重は63.5kg、体脂肪率は13.6%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを13分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)3分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmで10分間走行,10分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(時速34〜35kmを2分間維持+時速41〜42kmを30秒間維持)×8×2セット。15分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で(20秒間全力走行+10秒間レスト走行)×8セット。無酸素運動容量の向上が目的。5分間のクールダウンでトレーニング終了。昨日(19日)は完全休養。軽くローラーで流そうと考えていた。日曜日のスタミナアップのトレーニングの疲労が残っていた。そこで思い切って休養とした。最初はややダルい感じだったがすぐに解消。設定速度は今までより速くした。いうか以前のピークにようやく戻した!という事になる。トレーニング中はちょっと苦しくなるかな?と予想していたが幸い上手く対応出来てメニュー通りに消化する事が出来た。2分間+30秒間は2セット。2セット目は途中で力尽きるかも?と考えていた。最後の方は疲労困憊だったが設定通りに走り切る事が出来た。設定速度から外れる(遅くなる)事があったので油断しない様にしていきたいと思う。走行時間は120分120分×0.6427=77.124100÷60×77.124=128.54今日はこんな感じでした。今日の走行時間は120分。2020年11月17日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。平均速度は28.5...2020-04-28トレーニングの目的は達成❓2020年4月28日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(119日...2020-04-15昨日に続いて😑2020年4月15日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(106日...2020-03-10気付く事が出来た🧐2020年3月10日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。