ゼファーLIFEゼファーLIFEチアシードの間違った食べ方は?人気のチアシードですが間違った食べ方をすると太ったり便秘になってしまう可能性があります11月27日のバイキングで森田豊先生がチアシードの正しい食べ方を教えてくれました。[健康]スポンサードリンクチアシードの間違った食べ方で太る?正しい食べ方は?/バイキング11月27日のバイキングは今大人気のチアシードの特集です。トップモデルのローラやミランダカー、道端アンジェリカなどが食べていることで一気に話題のダイエットフードになったチアシード!しかし間違った食べ方をしていると逆に太ってしまうらしいです。正しい食べ方はどうすればいいのでしょうか?医師で医療ジャーナリストでもある森田豊先生が教えてくれました。TV放映で超話題チアシード!楽天ランキング総合1位!大人気スーパーフード♪TV放映で超話題のチ...チアシードの何が凄いのかチアシードは南米原産シソ科の植物の種で小さいけど栄養素たっぷりな食材なのです。チアシードはαリノレン酸が豊富でαリノレン酸は脂肪を分解する手助けをしてくれるのです。体には脂肪を分解するリパーゼという酵素があるがαリノレン酸を多く摂ることで活性化してくれるのです。それにより脂肪をガンガン分解してくれるのです。他にもチアシードにはミネラル、タンパク質、脂質、ビタミン、食物繊維が含まれていて水とチアシードだけでも人間は生きていけると言われているそうです。ダイエット効果も期待できるし中性脂肪、コレステロール値を下げる働きもあるそうです。良いことばかりに見えるチアシードですが食べ方を間違えてしまうと大きな落とし穴があるんです。スポンサードリンク1日にどれくらいのチアシードを摂ればいいの?ではチアシードを摂るのに1日どれくらいが効果的な食べ方なのでしょう?実はチアシードはカロリーが高いので食べ過ぎないようにしないとダメで1日大さじ1杯(15g)が効果的な量だといいます。食べ過ぎに注意しないと太ってしまうかもですね!チアシードの効果的な食べ方は?チアシードの効果的な量はわかりましたが今度は効果的な食べ方はどうなのでしょうか?けっこうそのままサラダなどに振りかけて食べる食べ方の紹介など見かけたことがありますが、実はそのまま食べるより水につけてから食べるほうが効果的なのです。チアシードのを10分水につけるとふやけて10倍に膨れます。すると周りにゼリー状の膜ができますが、これをグルコマンナンと言い、これが食欲を抑え糖やコレステロールの吸収も抑えるのでダイエット効果を得ることができるそうです。膨らまさなくてそのまま食べることは体内の水分を吸って便秘になることもあるそうなので注意が必要です。それとαリノレン酸は熱に弱いので熱いもの(40度以上)のものに入れると効果がなくなってしまいます。チアシードを食べるタイミングは?ここまで摂取量や効果的な食べ方がわかりましたけど、どのタイミングでチアシードを食べるかも重要なのです。実は食事の前に食べるのがより効果的だそうですね!食前にチアシードを食べると血糖値の上昇を抑えて脂肪がつきにくくなるそうです。関連記事はこちらチアシードの食べ方は?ヨーグルトが相性抜群!スムージーにもOK!危険?チアシードの戻し方はや水量と時間はどれくらいがいいの?ホワイトチアシードの効果や食べ方は?超人気!おすすめ発見!購入はどこで?チアシードダイエットで斎藤こず恵が1週間で痩せた!発見ウワサの食卓バジルシードでバイキングのスタッフがダイエット!3キロ痩せた!滝沢眞規子の美の秘訣を徹底調査!朝食はクルミやチアシード入れる!11月6日バイキングゴジベリー効果は?ミランダカーも食べてる!めざましテレビ紹介コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。