筋トレメカニズム1筋肉に刺激を与えて筋肉を破壊する2身体は破壊された筋肉を修復しようとする3修復された筋肉は破壊されないようにより大きい強いものになる41~3の繰り返しこの2の筋肉を修復するときに身体は栄養を多く必要とします!筋トレをしたのに栄養を補給していないと、筋肉を破壊するだけの行為になり、かえって筋肉量は落ちるので本末転倒です....◆プロテインだけはNGプロテイン=食事替わりこんな風に思っている方もいらっしゃると思います。実はこれは大きな間違いで、基本的にプロテインを食事の代替品として扱うのは✖です。◆タンパク質と炭水化物は摂ろう筋肉を作るタンパク質を身体により吸収するために必要なのが炭水化物というわけです。夜遅くの炭水化物の摂りすぎは、エネルギーとして使われず脂肪となって体内に蓄積してしまう可能性があります💧あくまで炭水化物は茶碗1杯分ほどの量を意識してみてください。