誌面ビューアーで雑誌を読むデジタル雑誌セットのお申し込み私が描く、選ぶ、動き出す。自尊感情を取り戻す効果的な2つのワーク2021.11.18Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたこんにちは、心理カウンセラーの中島輝です。今回は、自分よりも順調そうな人に嫉妬心や劣等感を持ってしまうという悩みへのアドバイス。負の感情に振り回されず、成長のエネルギーに変える方法をお伝えします。他人と自分を比較して、嫉妬心や劣等感から感情をすり減らしていくのは、自己肯定感の中でも、「自尊感情」が低下しているときによく見られる症状です。「私には価値がある」と思える感覚のこと。自己肯定感の木に例えると、太い幹を支える「根」に当たります。自尊感情が低いときは自分軸の根底が揺らいでいる状態であり、「誰かに認められたい」という承認欲求が強くなる傾向があります。心理学において、承認欲求には「自己承認欲求」と「他者承認欲求」の2つのタイプがあります。自己承認と他者承認がバランスよく満たされている状態が理想ですが、自分に対する否定の気持ちが強くなると、その満たされない思いを人からの評価に求めるようになります。人からの評価は得続けられる保証がなく、評価を気にし過ぎるがあまり、かえって自分を追い込んでしまうことも。自尊感情を低めている原因を知り、自分の心の動きを客観視できるようになることが、こうした負のループから抜け出す第一歩となります。次からは、ネガティブな感情との付き合い方や自尊感情を低めている原因を探るワークでさらに学びを深めます。「転職や結婚など、人生上の大きな出来事が集中しがちな20代・30代。NLPなどの手法を用い、独自のコーチングメソッドを開発。コーチング講座」などを主宰。近著に『何があっても「大丈夫。自己肯定感の教科書』(SBクリエイティブ)『習慣化は自己肯定感が10割』(学研プラス)。自己肯定感シリーズ本は累計45万部を達成。自己肯定感の高低には個人差があり、低いこと自体は悪いことではありません。人生は大小含めて選択の連続です。失敗不安を乗り越え成果を出すノート術これから新年度に向けて、組織改編や人事異動が多い時期になります。通知(お知らせ)設定フォローしている日経xwomanアンバサダー・ユーザーフォローしている連載フォローしているフォーラムフォローしているキーワード/タグ契約状況の確認・変更フォローしているキーワード/タグキャンセル。