地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。中3)は野球をしています。最近はよくご飯を食べる(1食約2合)ようになったのですが、ご飯を食べるとすぐにトイレに行きたくなるようです。試合前にご飯をたくさん食べると、試合中にトイレに行きたくなるため、試合の朝食、昼食はあまりご飯を食べません。私はしっかり食べないといいパフォーマンスができないのでは、と思うのですが...試合当日の朝食、昼食はどのようなものをどれくらい食べるのがよいのか教えてください。息子さんの試合期における食事の相談ですね。1食2合とは素晴らしい!中3でそれだけ食べられていると将来が楽しみです!お悩みの本質的な部分から回答していきます。ごはんを食べるとすぐトイレに行きたくなるから試合当日食べないパッと聞くと理想の胃腸力だと感じます。食べたらすぐ前の分が出ているとすごくいい感じで食べて、排出ができています。これは活発に胃腸が動いている証拠です!ただし、『便の状態が良い場合』の話です。下痢気味なら食べる量や質、バランスの調整が必要かもしれません。バナナ型で黄色がかった茶色がするっと出るようなら試合前にしっかりトイレに言っておけば問題ないです。(周りの目や精神的な面は考慮していません)もちろん、しっかり食べた方がパフォーマンスアップにつながりますが、本人が食べることをネガティブに捉えてしまうと勿体無いです。そのような状態だと根気強く話をしていく必要があります。試合当日の朝食、昼食はどのようなものをどれくらい食べるのがよいのか教えてください。質問の試合当日の朝と昼の食事については、ごはんと具沢山の味噌汁をお勧めします。納豆や卵、魚料理など簡単なものでOKです。)ただし、これを普段から食べている場合の話です。試合期だから特別な物を食べるんじゃなくて普段通りに食べるのが一番です。普段からごはんと味噌汁に慣れていたらそれでOKです!そこにプラス一品いつも食べているもの!ただ、試合期は緊張やストレスによって胃腸の能力が落ちる場合もあるので量は調整しましょう。(本人の感覚で苦しくならない量)トイレが気になる子に対する食事のまとめご飯を食べてすぐにトイレに行きたくなるのは、胃腸が活発に動いている証拠です。(便の状態が良いなら)多くの量を食べられているから出てくるのは当たり前なんです。「トイレに行くことが気になって食事をとらない」となると勿体無いので、トイレの時間も考えてごはんを食べることをお勧めします。ご飯の時間+トイレの時間。ご飯を食べて30分後にトイレに行きたくなるなら、その時間を考慮するという意味です。試合が9時からスタートならそれまでにトイレも済ませておける状態にしておきます。そこをコントロールできれば試合で活躍できるはずです。出せる体はしっかり中身が鍛えられている証です。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。