最終更新日:2020年9月6日ステイホーム中にダイエットに成功した人もいれば、コロナ太りをした人もいるようですが、筆者は両方を体験しました(笑)。両方を体験して思ったことは、コロナ禍は「ダイエットしやすい環境」ということ。ここでは筆者が感じた、コロナ禍だからこそダイエットが成功しやすいポイントをお伝えします。ステイホームで自分を見つめ直し、新しい食習慣を取り入れるコロナ自粛のステイホーム中に自炊に目覚めた人は多いのでは?感染リスクを考えて、外食や外出は控えめなのではないでしょうか。自炊に目覚めた結果、食べすぎてコロナ太りした筆者ですが(笑)、この「外食・外出控えめ期間」を活用し、食習慣を改善しようと考えました。意気込んでダイエットするとストイックになり過ぎて、体重が落ちない「停滞期間」に心が負け、食べたいストレスでリバウンドしてしまうのですが、食習慣そのものを改善してしまえば、ダイエットを継続することは難しくないのかも...と思ったのです。withコロナの生活が求められる今、感染リスクはなくなりません。気持ちのどこかで感染を避ける行動になります。それならば、1ヶ月1キロ減くらいを目標とした「ゆるゆるダイエット」なら3ヶ月、6ヶ月と長期間でも継続できるかも?と思ったのです。ダイエットがメインではなく、食習慣改善がメイン!働く女性にとって、食事の用意や家事は重労働。しても「簡単に調理できるもの」をチョイスしがちです。「簡単に調理できるもの」は、カロリー高めが悩みどころ。「ステイホーム自炊」で料理の腕が上達し、味のバリエーションも増えたはず。「自炊」でも美味しくいただけるレパートリーが増えたことでしょう。「丁寧に暮らす」基本である食習慣の見直しは、ダイエットにも効果をもたらします。ダイエットに挫折してしまうのは「味に飽きる」という理由もあるからです。感染リスクを避ける行動が、ダイエットを継続しやすい環境になる感染リスクを避けようとすると、どうしても「家にいる」を選択します。コロナ禍では、下記のようなダイエットしやすい環境が整います。自炊生活で「食」を見直し、健康的な食習慣に変わった今までいかに「食」を疎かにしていたのかを反省し、丁寧な生活を心がけるキッカケになりました。自分のカラダを労わると「痩せ始めるサイン」に敏感になる自分のカラダを労わることを意識すると、些細なカラダの変化を感じやすくなります。下記のようなカラダの変化は「痩せ始めるサイン」です。味覚が敏感になってくるこういった些細なカラダの変化を感じることで、モチベーションをキープしやすく、長期間のダイエットも継続しやすくなります。コロナ禍というピンチをチャンスに変えるダイエット法1ヶ月1キロ減くらいを目標とした「ゆるゆるダイエット」でも、3ヶ月で3キロ減、6ヶ月で6キロ減の成果ということになります。急激なダイエットではなく、習慣化の中でのダイエットなのでリバウンドしにくいのも特徴です。【エルシーラボ編集部】たった一度の人生を自分らしく生きる。世の中には「知らないこと」がたくさんある。ライフもキャリアも視野を広げて世界を広げよう!さぁ、あなたの知らないことを見つけて、未知なる可能性を探しましょう。isotype.暮らしライフスタイル働くビジネススキルエルシーラボ編集部パートナー一覧エルシーラボとはご利用規約プライバシーポリシーお問い合わせ11111。