季節の変わり目に注目したいビタミンD季節の変わり目は、体調の変化が現れやすい時です。強い眠気や無気力これらの原因の一つとして、ビタミンDの不足が考えられます。ビタミンD不足は免疫力の低下、心身の落ち込みを招きやすくします。季節の変わり目こそ「ビタミンD」に注目してみましょう。脂溶性ビタミンのひとつです。近年の研究では、このビタミンDが健康にとって様々な効果をもたらすことが明らかになっています。免疫力・アレルギー症状の改善ビタミンDは体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、必要な免疫機能を促進します。そのため、風邪や気管支炎・肺炎などの感染症や、寒暖差・花粉症などのアレルギーの予防に効果が期待されます。メンタル症状の改善ビタミンDは、紫外線を浴びることによって作られます。心や神経のバランスを整える脳内物質(セロトニン)を調節してくれる働きがあります。骨粗しょう症の予防ビタミンDは、カルシウムや骨の代謝に欠かせない栄養素です。骨粗しょう症の予防に影響します。ビタミンDをチャージするには日光浴から日光を浴びることにより、ビタミンDは体内で作られます。紫外線を嫌い日光浴を避ける方は多いですが、長時間ではなく1日15分程度は太陽の光を浴びるようにしましょう。室内にばかりいるよりも、気分もリフレッシュすることができます。食材からビタミンDは食材からも摂取することができます。ビタミンDを多く含む食材には、主にきのこ類や魚類が挙げられます。椎茸は、それ自体を日光浴させることでビタミンDの量が増加します。干し椎茸を使ったレシピなどお勧めです。魚はビタミンDとともに、カルシウムも多く含むので、骨を丈夫に保つためにも大切な食材です。2010」より抜粋しています。ビタミンDは、カルシウムや骨の代謝に欠かせない栄養素です。骨粗しょう症の予防のためにも意識して摂取してください。福岡市南区で整骨院をお探しなら【たすく整骨院】へ一人ひとりに寄り添った施術で、原因を取り除き根本的改善を目的とした施術を提供致します。健康-予防-次のステージを探求を続けていきます。お電話を取れない場合がございます。ご予約もご利用頂けます。福岡市南区のたすく整骨院|肩こり、腰痛、自律神経の乱れによる不調お任せください!.ホームご予約はこちらLINE電話TOPへ。