歌唱テクニック機材レポートメールマガジンを購読VocalMagazineWebから更新記事やアーティスト関連情報をお届けします。誠司ニューベリーサウンド第5回:「もも上げ」で腹式呼吸は簡単になる!2022.04.11#ボイトレ#小泉誠司#連載2022.04.11腹式呼吸をマスターしたい人、毎日「もも上げ」をしてください!イラストの女の子が行なっているようにももを上げてください。それだけで腹式呼吸が楽にできるようになります。!?「もも」と「腹式呼吸」って、どんな関係?”と思われるでしょう。実は「もも」と「腹式呼吸」は大きな関係があります。前回ご紹介した「お笑い発声法」での主役の大腰筋をサポートしてくれるのが「もも」だからです。笑うときは大腰筋が上がり、その上にある横隔膜や肺も上がるので肺の中の空気が押し上がり、声帯を震わせ気持ち良い声が出る......。それをメソッドにしたのが「お笑い発声法」ですが、肺や横隔膜を押し上げる大腰筋を、さらに下から押し上げてくれるのが「もも」なのです。そんな頼もしい働きをしてくれる「もも」を、さらに効果的に動かせるようにするのが、今回ご紹介する「もも上げ呼吸法」です。「もも上げ呼吸法」......なんのことない、ももを上げるだけのシンプルなメソッドです。・立ってももを上げる・イスに座ってももを上げるだけ、注意点は下記です。1:左右交互に足を上げます(ステップ)。2:足を上げるタイミングに合わせて鼻から息を吐きます。いう動きがスムーズに行なえるので、もも上げで大腰筋を鍛えることが横隔膜の活動を活発にして、呼吸を安定させてくれるのです。私は高齢者リハビリセンターなど医療施設で高齢者のためのボイストレーニングも行なっています。中には車椅子の方もいらっしゃいますが、そんな方には座ったまま、かかとを上げるだけでも効果があるイスに座っての「もも上げ呼吸法」をオススメしています。座った状態で、腹筋の5cmほど横にある大腰筋に軽く指先を当ててながら、ももを上げてみてください。ももを上げるたびに、大腰筋が動くのを感じることができると思います。同様にかかとを上げて、上記を試してみてください。ももを上げるだけでも、大腰筋は動くはずです。ももを上げた時ほどは大腰筋は動きませんが、少しの動きでも効果は出ますので、立った状態で行なうのが難しい人、腰に負担をかけたくない人には、座ったままで「もも上げ呼吸法」、かかとを上げるだけの「もも上げ呼吸法」をお薦めします。下記の中から、自身にあった「もも上げ呼吸法」を行なってみてください。初級編:イスに座り、爪先は床に着けたまま、かかとだけを上げる。中級編:普通に歩くくらいの高さまでももを上げる。上級編:可能な限りももを上げる。負け声』にも掲載されており、その具体的な方法を説明している動画も公開されていますので、こちらをご参照ください。大切なことは「継続は力なり」です。スポーツ選手が、何回も何回も素振りを行なって正しいフォームを反復練習して本番に備えるように、テレビを見ながら、音楽を聴きながら......「ながら」で良いので、毎日数分行なってみてください。この「もも上げ呼吸法」を行なったのち、前回ご紹介した「お笑い発声法」もやってみてください。「もも上げ呼吸法」と「お笑い発声法」をセットで行なうと効果大、見た目的にも「お腹が引き締まる」効果が期待できるので、ぜひ取り組んでいただければと思います。セイジ)ボイストレーナー/作編曲家。アーティストの作編曲&プロデュースする一方、ボイストレーニング等新人育成にも力を注ぎ、数多くのアーティストをデビューさせた実績を持つ。伝説のTVオーディション『ASAYAN』はじめ、数々のオーディションでレッスンや審査を行なうほか、機動戦士ガンダムの主題歌作曲も手がけるなど、多様なメディアで活躍。各方面からの信頼も厚い。テレビ東京『〇〇式って効くの?歌下手が3時間で...激変!?』など、TV出演や監修も多数。第1回:ボイストレーナーがいなくなればよい!2022.03.14第2回:「腹筋を鍛えよう!」は合ってるの?2022.03.21第3回:「笑う者には、腹式呼吸来たる」2022.03.28第4回:いざ本番!日頃の「お笑い発声法」があなたを救う!2022.04.4第5回:「もも上げ」で腹式呼吸は簡単になる!2022.04.11第6回:毎日の「アレ」をやれば腹式呼吸がマスターできる!2022.04.18第7回:「お腹を膨らませて声を出して」は合ってるの?2022.04.25第8回:今夜はお風呂に入ろう。腹式呼吸が楽しくなります!2022.05.9第10回:「ため息」をつけば腹式呼吸がマスターできる!?2022.05.16第11回:魔法の度数45°で呼吸はラクになる!2022.05.23第12回:腹式呼吸はストローで簡単にマスターできる!2022.05.30第13回:プロとアマの違いは発声スピードにあり。俳優・堀田真由へのインタビューカットを含む収録曲「話そうよ」のメイキング映像が2種類公開!2023.05.25安全地帯、デビュー40周年記念コンサート最終日の映像を全編収録したライブBlu-rayを8/2に発売決定。俳優・堀田真由へのインタビューカットを含む収録曲「話そうよ」のメイキング映像が2種類公開!2023.05.25安全地帯、デビュー40周年記念コンサート最終日の映像を全編収録したライブBlu-rayを8/2に発売決定。MAGAZINEVocalMagazineWebから更新記事やアーティスト関連情報をお届けします。