五日市は僕の地元であり、大会会場の秋川渓谷リバーティオは僕の実家が経営していて、ハセツネは幼少期から憧れであった大会。本戦は去年4年ぶりに開催されましたが、ハセツネ30kも4年ぶりに開催され、僕はとても意気込んでいました。そこで、1月下旬から本格的にトレーニングを行い、立てた目標は入賞すること!その目標を達成するために、日々のトレーニングも大切ですが、コースを熟知するべく、計5回の試走(フルコース2回、ショートカットコース3回)を行いました。本番を含め、計6回走ったこのコースの特徴や難所、攻略法など次にハセツネ30kを走るランナーの皆様に少しでも参考になればいいなと思います!より詳細なレース情報がのってあります。見ていただけると嬉しいです。女子100位→50位2大幅にコースリニューアル!(より山岳要素の高いコースに)________________________________●受付&スタートまでの流れ受付は事前受付と当日受付の2種類があります。•事前受付は3月25日(土)〜3月30日(木)に以下の会場で行われ、装備チェックを行います。受付は6:15〜8:00までで事前装備チェックをした選手たちもゼッケンを受け取りに行く必要があります。僕は6:15分ごろに受付に行きましたが、すでに長蛇の列でした。事前装備チェックをしていなかったので、装備チェック受けてから10分ほどでゼッケンがもらえました。五日市広場からスタート地点の秋川渓谷リバーティオまでは1.5kmほど歩くので時間に余裕を持って受付を済ませた方が良いと思います。📸長田豪史7:45分頃に大会会場に行きました。大勢の選手がいてお祭りみたいな雰囲気でした。ここで失敗したことが一つあり、スタート地点には1時間前にはいた方が良かったです。理由は選手整列開始が8:15分で、到着してから30分しか準備する時間がなくW-upが十分にできませんでした。試走のタイムが3:37であり、本番で登りのタイムを縮めれば3:30を出せると思ったから。順位に関してはコース変更がありタイムが入賞タイムが分からなかった。入賞することをモチベーションにして練習してきたので、レベルの高いメンバーの中でも、目標を変えずに走った。•急斜面の起伏が多く、サーフェスも難しく、技術が必要。僕はエリートの部からスタートして1キロ地点までは先頭集団まで着いて行きました。試走よりも30秒速い4‘07で1キロを通過したため離れて自分のペースで進みました。がむしゃらに走ってしまい、冷静さを失ってしまったのが反省点。臼杵山までのタイムは72‘30と試走より速いで入れたが少し突っ込みすぎたのか、ハムストリングスが攣りそうな予感がしていた。•コースのポイント多くのランナーが渋滞回避のために速いペースで走ります。広徳寺の登りはとてもキツいです。序盤から追い込みすぎるのは危険なため、試走時から約1kmまで本番のペースを想定して走ることをオススメします。臼杵山までは獲得標高が約1000mあり、バーティカルのような区間です。登りはほぼ歩いて息を整えながら走るといいと思います。起伏が多い区間であり、脚が攣るのが怖く、攻めた走りができなかった。登り区間で4人ほどに抜かれました。順位:15位くらいタイム:1:47’試走時と同じタイムで通過したが、試走よりも脚に余裕はなかったです。•コースのポイント臼杵山からは200m一気に降ります。テクニカルなので下りが得意な人はチャンスです!気持ちいい下りが続きます!降ったら市道山手前分岐まで急登があります。キツいですが一歩一歩、前に進むことだけを考えましょう。市道手前分岐から第1関門まではひたすら降ります。•レース展開フラットな林道で1人抜き返しましたが、ゴロハチ林道の登りで女子選手の秋山さんと高村さん含めて計4人ほどに抜かされる。この登りで僕はずっと歩いていましたが彼女たちは走っていました。抜かれて悔しいけど本当すごいと思いました。•コースのポイント第1関門から2キロ弱、フラットに近い林道が続きます。ロードに自信のある方は順位を上げるチャンスです。走りやすい林道が終わったらキツい登りのゴロハチ林道です。2キロ以上キツい登りが続きます。ゴロハチ林道の登りしかもこの登りは人の拳ほどある石がゴロゴロしていて登り辛いです。登ってから少し下る区間以外は後半のことも考えて歩くことをオススメします。前後に選手の気配はなく、1人で進む区間であった。脚が重く苦しかったが、入山峠でスタッフの皆さんが応援してくださりとても元気がでた。·コースのポイントこの区間も急斜面の起伏が続き、身体的にキツいです。下り基調でこれまでのコースに比べると走りやすい区間になっています。登りは息を整えながら歩き、下りはしっかり走ることが大切です。入山峠からはラストスパートです。山の中で、いつも練習会でお世話になっている長田さんが写真撮影&応援に!!【長田さん】「ラスト楽しんで!」という応援がとても力になりました!•コースのポイント今熊山の登り以外は下りのみなので、第二関門からはギアを上げてゴールまで走る意識を持つことが大切です。転倒には十分気をつけてください。今熊山の下りは急斜面なので最後まで油断しないようにしましょう。入賞を目指していて、17位という結果だったためにとにかく悔しいです。タイムでも試走より2分遅く、優勝タイムよりも45分近く開き、まだまだ力不足であると感じました。このような結果に終わりましたが、入賞を目指して行ってきた練習は今後の結果に必ず繋がると思っているので楽しみながら少しずつ前に進んでいきたいと思います。補給食とレインウェアの軽量化である。当たり前ながらしっかりトレラン用の装備を揃え、軽量化することが大切であると感じた。