分食ダイエットをしていこう!分食とは1日の食べる量は変えず、食事回数を増やして、消費カロリーも増やしていきましょう。使われるエネルギーになります。一般的には男性1500Kcalぐらい、女性1100Kcalぐらいですが、それぞれ年齢、筋量、体重で異なりますので、ここでは大まかな括りで見ています。仕事や運動、日常生活で活動して消費されるカロリー。身体活動はその人の生活スタイルや、運動の取り組み方で、消費カロリーが違ってきます。身体活動は人により違ってくる食事誘発性熱生産(DIT)あまり聞き慣れない言葉ですが、簡単に説明すると、食事を摂る時、消化・吸収のため内臓が動きますので、その時に消費されるカロリー。食事をするのにもエネルギー消費する食事をするとエネルギーが熱となって消費するので、食事後、身体が温まるのはそのせいです。摂取した食事に対してタンパク質のみは30%エネルギーを消費します。糖質だと5%〜10%で脂質は約5%消費します。色々な栄養素が混ざっているため、食事としてみた場合は約10%消費します。TOPMENUQ、なぜ、骨盤調整を受ける必要があるのですか?A、コロナだからこそ、骨盤調整を受けるのです。骨盤調整をする事で、姿勢のバランスが取れて腰痛・肩こりの改善につながります。対面でコミュニケーションや身体の中心を動かすことで、血流がよくなり栄養がいきわたる事で、免疫力が上がり、病気になりにくい身体作りができるためです。これからも、コロナは続きますので、事前に予防策を講じる事が大切だと考えます。Q、なぜ、この教室が良いのですか?A、私は整体師やトレーナーとして骨盤調整の教室を10年以上行い、姿勢や骨盤の歪みを日々研究しており、経験と実績があるからです。対面の教室を通して「楽しむ、楽しい」をモットーに行っています。この楽しい雰囲気作りは、私だからできる事なのです。Q、続けるにはどうすれば良いですか?何事も楽しくないと続きませんよね?笑う門には福来るとありますがそれに加え笑う、楽しむ事で腹式呼吸になりやすく、自然と酸素を沢山取り込む事で、血液の循環が良くなり免疫力が上がり、病気になりにくい身体になります。