【ストレッチ】5分で効果がでる肩甲骨剥がし【ストレッチ】5分で効果がでる肩甲骨剥がし2021年06月18日カテゴリー:未分類こんにちは。所沢接骨院の伝法です。肩甲骨の動きが硬いと肩こりになりやすかったり、スポーツをする人も肩甲骨の動きが悪いとパフォーマンス低下や怪我に繋がります。今回は5分で出来る肩甲骨のストレッチを6種類紹介します。◯すべて30秒ずつ行います。左右あるものもそれぞれ30秒です。◯深呼吸をしながら行います。・背中を3秒ごとに『反る』と『まるめる』を交互にやります。左右あり・前半15秒は反対の手を上に上げます。これをすることにより筋肉が力まないのでよく伸びます。・後半15秒は手を下げた状態で行います。左右あり・矢印の方向に5秒間力を加えて一気にリラックス。これを30秒繰り返します。左右あり・矢印の方向に5秒間力を加えて一気にリラックス。これを30秒繰り返します。・肩が痛い人や、胸が伸びない人は壁でやってもOKです。・3秒ごとに腕を『おろす』と『あげる』を交互にやります。・3秒ごとにNO5の『おろす』と『前に突き出す』を交互にやります以上となります。私の場合はこのような効果がでました。宜しければチャレンジしてみてください。電話予約も可能ですが、施術中は対応出来ない場合もございます。当日受付順の時間帯は予約はできませんので、当日接骨院までお越しください。