反対まできたら戻り、もう一回倒して、膝を前に出しながら反対まできたら戻ります。横に倒して後ろにいって戻ります。次に壁を使って行います。その状態で片方の上で、手を上に上げ、壁に向かって体をそらしていきます。壁と反対側の足を後ろについて、足の甲を床につきます。その状態で壁と反対側に思い切り息を吸っていきます。伸びたところから、今度は吐きながら壁に付いてる下と同じ側のお腹を縮めていきます。思い切り吸って、伸ばす、思い切り吐く、縮める。同じように壁に手をつき、手を上に上げていき、足を後ろにつきます。足の甲を床につきます。この状態で体を反らして、思いっきり吸ってきます。できたら、次に床に四つんばいになります。膝を伸ばして背中をそらしていきます。背骨全体を反らすように少し上を向いていきます。息を思い切り吸って吐きながら、今度は後ろに引いてきます。背中全体が丸まるようにします。吸いながら前へ、背骨全体を伸ばします。次に床に体育座りになります。この状態で膝を抱えて後ろに転がります。できたら、次に膝を伸ばした状態で同じようにいきます。手は前で、10回です。戻ってきて、今度は横向きになります。体とお尻を持ち上げてきます。体をまっすぐにし、腰を下ろして、持ち上げます。これを10回繰り返します。できたら、手を前と後ろに交互についていきます。そのまま前にいってプランクのような姿勢になります。ここから反対側にいきます。同じように上の足は後ろについて、バランスを保ちます。お尻を下ろしてきて、持ち上げます。手を前と後ろに交互についていきます。腰を下ろしていきます。以上で、お腹を引き締める超効果的エクササイズは終わりです。僕が教えていくエクササイズは脳神経学が基になっています。皆さんのお腹を引き締めていきました。ほくと〜馬とはカラダで会話する〜究極の【人馬一体】を目指す現役JRA騎手。日本で様々なトレーニング・整体・ボディーワークを経験。自ら渡米し最新の脳神経学に基づくトレーニング理論を学ぶ。よって変わる脳の働き!眼精疲労・視力もアップ。4神経学トレーニングで体を根本から変える神経学トレーニングによって、原因不明のあらゆる不調を改善できます。整体やトレーニング、そんな領域を超越した、あなたの脳と体を100倍のスピードで進化させる方法を提供していきます。