blog2022-10-23タンパク質の話おはようございます。木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は三大栄養素、タンパク質について。トレーニングをしている人はご存知の方も多いと思いますが、タンパク質とは筋肉のもとになるものなんです!他にも皮膚や爪、髪の毛なんかの材料にもなっています。肌や髪のハリ・コシが失われてしまったり、免疫力が低下し体調を崩しやすくなったり...体にとっていろいろな悪影響があるんです。トレーニングしている人はもちろん、していない人にも必ず必要になってくるものなんです!では、そんな大事なタンパク質、どんな食材からどれくらいの量を摂取したらいいのでしょうか?タンパク質はお肉、魚介類(魚卵は注意)卵白、大豆製品に豊富に含まれています。サラダチキンやノンオイルのツナ缶、鯖の水煮缶はコンビニやスーパーでも手軽に購入できますよ。1日あたりの摂取の推奨量は、男性で60〜65g、女性で50gとされています。大体こぶし一つ分(コンビニのサラダチキンくらい)の鶏むね肉では25gくらいのたんぱく質が摂取できますよ。食事で摂るのは大変なときはプロテインを飲むのもおすすめ。木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT...2022-11-10コストコで買えるタンパク質『鶏肉編』おはようございます。2はてなブログをはじめよう!RIOT-PrivateTrainingStudioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。