仕事術ライフスタイルお問合せ男の色気を研ぎ澄まそう。男磨きのお役立ち情報を発信します。五月病って何?連休明けウツにならないための心得3つ2020年11月7日ゴールデンウイークは楽しいものですが、ちょうど連休が明けたころから6月くらいの間に多いのが、「五月病」です。五月病とはいったいどのような症状なのでしょうか。その原因や対策について、考えてみました。五月病とは?五月病は、この時期よく耳にする言葉です。実際には、五月病という病名はなく、ウツ病もしくは適応障害という病名で診断されます。新しく環境が変化する人が多いですよね。そんな中、やる気がってもその環境に適用できない人はウツ病に似た症状が現れることがあります。5月のゴールデンウィーク明け頃から起きることが多いので、これを俗に「五月病」と呼んでいます。ゴールデンウィークの連休をはさむと、次第に仕事や学校などやる気がなくなってしまうことがあります。2.規則正しい生活ゴールデンウイークの生活習慣を乱さないということもポイントです。五月病になる原因は、主に新しい環境やライフスタイルに順応できないことから生じるストレスです。4月から新しい環境になり、新しい人の出会いや生活の変化、通勤、通学の場所の変化など、新しいものが一気にやってくることでストレスに感じてしまいます。そんな環境が1ヶ月続いて5月始めにゴールデンウィークでやってきますね。その連休で、緊張の糸がプツンと切れてしまい、無気力状態になり、今までの精神的疲れがどっと出てしまうのでしょう。五月病にならないための対策は?1.ストレス発散法を身につけておく五月病改めてウツ病、適応障害にならないための心得として、ストレス発散、解消方法を探しておくことです。これは一番大事なことです。先程も説明した通り、五月病の原因はストレスです。ゴールデンウィークの連休にストレス発散しておけば、すっきりゴールデンウィーク明けから仕事や学校に行くことができるのでしょう。2.規則正しい生活ゴールデンウイークの生活習慣を乱さないということもポイントです。連休中に起床時間が遅くなったり、夜更かしをするくせがついてしまうと、連休明けに元の生活リズムに戻すのがつらくなります。それなら、最初から生活リズムを変えないようにしておくのが対策の一つです。3.体を動かすこともう一つ大切なことは、身体を動かすことです。連休だからといって、家でゴロゴロしていると、明けてから体を動かすのがおっくうになります。軽い運動するとストレスも発散できますし、気分も体調も良くなるので連休中に溜まったストレスを発散してから仕事に行くことができるでしょう。仕事や学校の人たちとゴールデンウィークの連休中でも会っておくことも効果的です。することで連休明けも五月病にかからずに働けるでしょう。五月病やウツにならない連休の過ごし方を五月病の原因は、新しい環境へ順応できないことからくるストレスですが、連休の過ごし方で大きく変わってきます。連休だからといって、だらだら過ごすのではなく、有意義な過ごし方をすることで気分もリフレッシュできます。連休を楽しく過ごし、ゴールデンウイーク明けには新たな気持ちで仕事や学業に取り組めるようにしたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いるのに疲れがとれない、疲労回復に摂りたい栄養素とサプリメントきちんと睡眠時間を取っているのに疲れがとれないという人に、積極的に摂りたい栄養素を紹介します。毎日の食事の中で、次にあげるものを意識して摂取してみてください。聞けないHMBって何?プロテインとの違い昨今、HMBサプリメントがネットの口コミを中心に話題となっており、その驚くべき効果が示されていますね。中には利用者に誤解を招くような表現も多いと感じます。気を付けていてもついつい漂う体臭......。自分では気付いていなくても、もしかしたら相手には嫌な印象を与えてしまっているかもしれません。付き合いも必要だけど...、二日酔い防止のための飲み方のコツお酒を飲んだ次の日、目覚めると頭痛や吐き気...、つまり二日酔いですが、つらいですよね。肌の老化を遅らせることを《アンチエイジング》と言います。肌の老化は、赤ちゃんとして生まれたその瞬間から始まっており、実は呼吸をするだけで活性酵素が発生し体は酸化しています。日々男磨きに精をだす毎日。男の色気ってなんだろう。男の色気を研ぎ澄まそう。男磨きのお役立ち情報を発信します。