以前にも食欲に関する魔法を紹介しました。今後は日本の心を忘れないために忍術にします。やせるには何が必要かを紐解きながら最後に忍法をお伝えします。あなたの気になるぽっこりお腹からですね。1ぽっこりお腹の原因はうまく胃腸が動いていないからまさか、ぽっこりお腹の原因がお米を食べたからなんてことは言いませんよね!?そしてカロリーだけの問題でもありません。実は、胃腸が動かずに代謝がうまくいっていないことが原因の一つとして挙げられます。「ダイエットのため筋肉を鍛えて代謝を上げろ」よく聞く言葉です。実は内臓も筋肉だということを知っていましたか?ご存知の通り筋肉は使わないとドンドン減ってしまいます。いうことは鍛える必要がありそうですね・・・どうやって鍛えるかと言うと、3食の食事をよく噛んでしっかり食べること。何かを食べたら嫌でも胃腸は働きますね。ポイントはよく噛んで胃腸が働くスイッチを入れてあげることです。「運動は嫌いだからできない」と感じた方には朗報です。食べることも筋肉(胃腸)を鍛えるトレーニングになります。普段の食べ方を「トレーニングをしている」と意識することが大事です。日本ライトフライ級チャンピオンのプロボクサー木村悠選手も「ご飯がダンベルに見えてきた」と言うほどです。2入れて使って出すダイエットの成功には「入れて使って出す」この作業がうまくいっていることが望ましいです。「使う」「出す」も少なくなります。カロリーだけにとらわれると、この状態になりやすいのでご注意ください。入れてもちゃんと使って出せば太る心配はありません。入れたものを使いやすい形にするのが消化吸収にかかってきます。胃腸が消化吸収の主役なので先に触れた胃腸を動かすことが大事なことがわかってきますね。燃料となる炭水化物を入れて、使いやすい形にするために副栄養素(ビタミン、ミネラル)も合わせてとり、胃腸を刺激してください。出す時に大切なのが食物繊維(野菜、きのこ、海藻など)これもしっかりとってくだいさいね。胃腸を刺激して便秘の改善にもつながります。栄養素をしっかり取ると体の中でちゃんと使われます。お勧めしたいのが、ご飯と具だくさんの味噌汁を軸にした食事1週間この食事をすると身体の変化が見られると思います。噛んで!次に紹介する忍法を使って。3ダイエット忍法「美味しそう!」やっと来ました忍術紹介!!この一言を目の前の食べ物向かって言ってください。作ってくれた人にも向けて。幸せな気持ちで食べることが一番です。「これを食べると太ってしまう」と思うと本当に太ります。人間は脳が思った通りにしか成りません。できないと思えばできない。プラシーボ効果と言う現象が薬やサプリメントの開発の時に起きることがあります。思い込みや意識によって体が変化する現象です。両グループともどちらが本物かは知りません。これを飲ませて体調の変化を見ると、なんと偽物にもかかわらずBグループにも効果が出ることがあります。これはいい薬だと思い込んだ結果の表れです。要するに食事に対する前向きな錯覚を起こすための忍法です。口角をあげるだけでも脳は笑顔になっていると錯覚します。そのその上に筋肉が動いて内臓にもスイッチが入ります。やせるでござる!まとめ自分と向き合って食事にポジティブになる忍法「美味しそう!」これを使えば脳と身体は反応して消化吸収のスイッチが入ります。ご飯と具だくさんの味噌汁で胃腸を鍛えてぽっこりお腹を撃退しましょう。お腹を忍ばせるために今回の忍法を存分披露してください。周りの人も喜んで笑顔に成ります。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。