日によってコロコロ変わることないですよね。これってひとつの習慣ですよね。ところで、あなたが腰痛持ちならば、その原因のひとつはこの習慣、寝方にあるかもしれません。腰痛、つらいですよね。つらい腰痛を卒業できるかもしれません。まとめうつぶせ寝は腰痛になる因子がたくさんあった!?腰痛の原因がうつぶせ寝である可能性としていくつも理由があげられます。うつぶせの姿勢をとって寝るということは呼吸のために首を一方向にひねることになります。腰痛の悪化につながります。脊柱の関節部分(椎間関節)が圧迫されます。腰が反り返り、お尻が突き出る「反り腰」という状態になります。内臓や脂肪の重さは体重の約4割を占めているといわれ、おなか側がひっぱられて反り腰になり痛みが出やすくなります。本来、寝返りをうつことで解消されます。うつぶせ寝ではこの寝返りも難しいのです。うつぶせ寝でも腰痛を改善する簡単な方法とは?本来ならば徐々に仰向けや横向きに寝ることができるように習慣化していくことが重要です。いっても、うつぶせで眠ることに慣れてしまっていてこの体勢でしか眠れないというあなた。枕を低くして眠るようにすることです。することで痛みを緩和できる場合があります。体圧分散の機能があるマットレスなどを併用するとよいでしょう。マットレスは硬すぎると腰部分のカーブに負担がかかり腰痛を悪化させる原因になります。逆に柔らかすぎるものは寝返り時に腰に負担をかけてしまうためある程度厚みのある高反発のものなどがいいでしょう。医師が推奨するものにはテニスボールを胸に当てて入眠することで不快感から自然にうつぶせから横向きになるというものもあります。腰痛を改善するには少なくともうつぶせ寝から脱却する必要があります。まとめ私自身、実体験としてヘルニアで腰痛がひどい時期があり、うつぶせ寝では痛みが強く、怖くてできなかったと記憶しています。足にしびれが出てしまうこともありました。快方に向かうこともなく、それだけ負担がかかっていたということだと思います。治療していた当時は仰向けや横向きで施術することも多く腰が楽だったのを覚えています。胸を圧迫しないよう(ソファー代わりになるような)大きいビーズクッションに埋もれるように寝る、という荒業もあります。睡眠の質という点では非常に低いです。うつぶせ寝は他にも慢性的に首を寝違える原因にもなりますし、デメリットのほうが多いといえます。寝方ひとつで台無しになってしまうのです。横向きや仰向けで寝ることで改善する可能性は大いにあります。冬は気温が下がり布団から出るのに一苦労しますよね。逆に夏場は暑くて眠れませんし。いって、春と秋は無性に眠くなります。「高反発が最適」という話をよく耳にしますし。本当に睡眠とカフェイン接種は関係しているのでしょうか。「寝る前のカフェイン接種は睡眠の質が下...睡眠マヨネーズの健康効果って!?驚くべきマヨネーズの効果とは?栄養や糖質は?マヨネーズをサラダや料理にかけるとコクがアップして美味しいですよね。マヨラーなんて言葉があるくらい愛されている調味料です。好きだけど健康やダイエットのことを考えて、控えめにしている方も多いのではないでしょうか。便利な入眠快適グッズなども紹介しますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者の「マッキー」です。!!タイトルとURLをコピーしました。