コピー2022.04.074/3(日)、トレラン中の半月板損傷から2週間が経ちました。「3週間・脚を使う運動禁止」を守る事で、次第に具合が良くなっています。日常生活動作の痛みがゼロになったので、ジムのトレッドミルを走って具合を確認しました。残念ながら150mで違和感が出てきたので250mで中止。違和感を侮って無理すると確実に痛みになり、4/22のUTMF完走が水の泡になります。代わりに下半身のウエイトトレーニングを開始しました。負荷を軽くして全身のトレーニングができました。走れない分筋力を維持します。予定では、UTMFの1週間前の4/10に治療を終了します。今のままではレース当日まで走れないかも。最重要課題は『最良の状態でスタートラインに立つこと』。痛みがあるまま練習するより、練習ゼロでも痛くない状態でのスタートの可能性が上です。UTMF完走には、この条件を譲れません。私にとって地図より高低図の方がレースを把握できますさて今回は、私のレースの装備についてお話しします。注意すべきは『地図・薬玉・タイムテーブル作成』。・地図:DLして繋ぎ合わせてテープで止めます。・薬玉:サプリメントをサランラップで包んだもの。レース中(最長45時間)は肉魚野菜を食べることができません。エイドの食糧は糖質がほとんどなので、体に必要な栄養素はサプリメントで摂らなければなりません薬玉の内容は以下の6種類で、8時間に一個づつ摂るため5パック作りました。・タイムテーブル:『目標タイム40時間』に合わせて各エイドの到着時間を設定します。地図ではなく高低図にタイムテーブルを記入します。(計算はこれから)以上、私の装備の一部をご説明しました。※【リライブシャツ】取り扱っていますよ。『アマゾン・楽天』で手に入らない方はお電話ください。まめ知識:月2回健康のお役立ち情報を配信してます。関連記事UTMFUTMF・半月板損傷から3週経って3/20の左膝半月板損傷から3週間経過。脚を使うトレーニングは全て禁止、上半身のウエイト+キックしないスイムで過ごしました。現在、日常生活での痛み違和感はゼロ、ひねった時の不安感もゼロ。まる2週間過ぎて、下半身のウエイトトレーニングを開始...UTMFUTMFトレーニング・飯能アルプス48km・後編2/27(日)、UTMF(4/22~24)のトレーニングで、飯能アルプス48キロを走りました。私のGPSでは44,1kmですが、高低差を入れると48km位かな~と思います。※UTMF(ウルトラトレイル・マウント富士):富士山の周囲165kmを4...UTMF2022UTMF・完走しました!24/22~24『UTMF/ウルトラトレイル・マウント富士』を36時間18分27でゴールしました。UTMFは、富士山周囲158kmの未舗装や登山道を44時間で走破するトレイルレース。UTMFスタートの動画麓エイドの動画~前半から続き~11時間...UTMF2022UTMF・完走しました!14/22~24『UTMF/ウルトラトレイル・マウント富士』を36時間18分27でゴールしました。UTMFは、富士山周囲158kmの未舗装の登山道を44時間で走破するトレイルレース。...UTMFUTMFの後のカラダ4/22のUTMFから1ヶ月経ち、ようやく体調が戻ってきました。1週間ごとに疲労が取れて、最近は2時間のトレーニングができるようになりました。行われることが決まりました。『UTMF・ウルトラトレイル・マウント富士』は富士山の周りの山々165kmを走るトレイル・レース。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。飯能アルプスタイトルとURLをコピーしました。