長野は積雪量も気になります。「冬眠」という言葉があるように、冬は籠りがちになって運動量が減り、食事で取り入れたカロリーも消費しきれず、体内に脂肪となって抱え込みがちになります。単的に言うと、太りやすくなります^^;動物たちと違って、今私たちは飢餓に見舞われる心配もないので脂肪を貯めこむ必用もありません。できるだけ身軽に維持していきたいものです。私は身体が冷えやすいので日々のヨガで巡りを整えることは、いつも以上に大切にしています。何といっても欠かせないのがりんごです♡わが家のりんごも収穫真っ最中。一種であるペクチンが含まれており、老廃物を包み込んで体の外に排出してくれる働きがあり効果が期待されるそう。むくみ解消カリウムはナトリウムとともに体の中の水分量を調整する働きがある。余分な水分やナトリウム(塩分)を体の外に排出することで、むくみの解消をしたり、血圧を調整したりする。3アンチエイジングりんごに含まれるポリフェノールの主成分「プロシアニジン」は緑茶や赤ワインに含まれるポリフェノールよりも抗酸化力が強力で、活性酸素を抑える働きがあるため、細胞の酸化を抑えることで老化を防ぐ効果が期待できる。このプロシアニジンの働きによって血流改善やコレステロール値の低下抑制などに役立つといわれています。ほんと、りんごには素晴らしい効果がいっぱいです!とくに3のプロシアニジンはアラフォー、アラフィフ世代(つまり私も笑)には注目すべきポイントになるのではないでしょうか。わぁ~~~ますますりんごが好きになっちゃいます(*^-^*)おすすめの食べ方はりんごの皮も丸ごと食べるりんごの皮には、血管に良い働きが期待できるプロシアニジンがたっぷり含まれています。・プロシアニジンは熱に弱いので生で採るのが良い。・体内での持続力がないため、一日に何回かに分けて、習慣的に食べる。・酸化しない内に食べる。便秘解消の働きをするペクチンもまたりんごの皮に多く含まれています。りんごポリフェノールもりんごの皮に豊富に含まれているそうです。^適度なヨガと運動で気持ちよく代謝を上げて、りんごも美味しく、賢く食べていきたいものです。わが家はシナノゴールドと秋映が旬。最近はファンが多いですね。🍎*🧘‍♂️プライベートヨガレッスン随時受付中です。心身を整えて「心地よさ」の純度を高めるヨガ時間。体調やご希望をお聞きしながらお一人お一人に合わせたレッスンを行います。バナーにある、お問い合わせフォームよりお申込み出来ます。YOGA(長野市川中島)スタジオにてやっています。YOGAさんへ直接お申し込み下さい。頭部にアプローチし、頭をデトックス。不必要な思考を手放すセッションです。^場所:長野市役所近くの個室にてご興味ある方は、HPから詳細をご覧頂けます。#アクセスバーズコメントは受け付けていません。Kuritaお問合せメールフォームよりお気軽にお問い合わせください。