「集中力を上げる方法を知りたい」この記事では、「集中力が続かない」を解決する方法について書きました。私自身も、集中力を上げたいとの思いがあり、様々な情報を集めて実践しました。ここでは、客観的な評価が高い情報源(レビューの高い書籍)のアイデアのうち、私が有益だと思ったものを厳選して紹介します。集中力が上がることで、残業を減らしてプライベートの時間が確保できたり、仕事の質が上がって給与面に良い影響を与えることもできます。気になるアイデアがあれば、一度実践してみてください。集中力を上げる方法として、この記事では「5ルール」を紹介します。「5ルール」は、朝の2ルール、仕事中の2ルール、昼休みの1ルールからなります。Amazon2.理由:なぜ「5ルール」で集中力が上がるか「5ルール」で集中力が上がる根拠は何でしょうか。出来るためだと考えます。そもそも、1日で使える集中力の総量は決まっています。そのため、重要な場面で集中力を上げるには、以下の3つをする必要があります。・「適切な配分」=重要な部分に集める・「節約」=重要な場面以外ではなるべく使わない・「向上」=総量を増やす、回復する上記3つと5ルールの関係は次の通りです。←「向上」3.詳細:「5ルール」の詳しい解説ここまで、5ルールの概要を見てもらいました。5ルールの中には、「具体的にどうすればいいの?」というものも含まれていたのではないでしょうか。ここでは、5ルールのうちの3ルールを詳しく掘り下げていきます(具体例には、参考図書以外の情報源から集めたものも含んでいます)。2出社前は集中力を節約する出社前は、なるべく「判断」する作業を減らす。(例)着る服を予め決めておく、SNSやネットを何となく見ない。3午前中に集中力を使う仕事をする頭を使う仕事、影響力の大きい仕事を、午前中に優先する。逆に言うと、頭を使わなくてもよい仕事や影響力の小さい仕事は後でこなす。(例)メールは朝イチに全て処理しない。件名だけざっと見る→緊急度の高いもののみ、開いて返信する。4青いものに囲まれるなるべく視界を青で統一する(「青」は集中力を高めると言われているため)。(例)PCの待ち受け、コップ、ファイルなど以上が「5ルール」の詳しい説明です。中には、あなたの体質に合わないものもあるかもしれません。体力勝負の仕事の場合、「朝食はたくさん食べないと持たない!」という場合もあるでしょう。その場合は、試行錯誤の上で自分に合う方を選んでください。新しい「6ルール目」を追加するのも良いでしょう。「5ルール」を取っ掛かりに、あなたなりに集中力を上げる方法を模索してみてください。4.まとめ最後に、この記事の内容をまとめます。Amazonこの記事が、あなたのキャリア形成の一助となることを願います。コピーminorigをフォローするminorigみのりぐ関連記事text悩みを軽くする偉人のエピソード【厳選3選】この記事では、悩みを解決する偉人のエピソードとして、計3つご紹介します。参考となる本も、1冊ご紹介します。偉人の生き方から、あなたの今の悩みを解決するヒントを得て下さい。textリモートワークで生産性を高める方法【社会人向け】この記事は、「リモートワークで生産性を高める方法」ついて紹介します。具体的には、3つの方法を厳選しました。リモートワークで生産性を上げられないと、評価・給与・スキルアップ面で大きなマイナスとなり得ます。この記事をご活用ください。upのための「スマホの設定」として、計5つご紹介します。スマホは、使い方を誤ると、あなたの集中力を奪い、疲労を与える原因にもなります。手軽に疲労低減・集中力upを図りたい方は、お役立てください。textマットレスの選び方【予算1万円のおすすめ商品あり】この記事は、「マットレスの選び方」について紹介しています。マットレスに拘る理由は、人が1日の1/3を睡眠に使う上、睡眠の質は日中の活動にも影響するためです。マットレスを選ぶ基準を2つご紹介し、おすすめ商品も記載しました。text睡眠の質を上げるアイテム【低予算・おすすめ3選】この記事は、睡眠の質を上げるアイテムを、低予算のものに限定して3つご紹介します。睡眠は人生の1/3を占める上、日中のパフォーマンスにも影響します。よって、睡眠の質の低下は、人生の大部分の損失です。この記事を、睡眠の質向上にお役立てください。textアロマおすすめ【ストレス軽減・目的別2選】この記事は、おすすめのアロマとして、目的別に2つご紹介します。1つ目は「眠りの質を上げたいとき」、2つ目は「起きている時間にリラックスしたいとき」です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。みのりぐ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。