逆流性食道炎]逆流性食道炎に悩まされている方で朝起床すると胸や喉に違和感をおぼえることはありませんか?これはなぜなのか?そしてどうすれば解決・予防・少しでも症状を和らげることはできるか?今回は朝というテーマで話していきます。寝る方法を変えると症状が緩和されますよ。朝に胸焼けを感じたときはそもそもなぜ朝に胸焼けを感じてしまうのか?逆流性食道炎を患っていると朝起きたときに胃もたれを感じてしまう喉が痛い口の中が苦くて気持ち悪い食道のあたりが炎症しているように感じる食欲がなく体調が悪いこれらの症状に悩まされることがあります。食道や喉はそれを上手に処理して吸収することができないので胃酸が残りやすくなってしまいその部分が炎症しやすくなるために朝に不調を訴えてしまうのです。寝る時には横を向かないで体をまっすぐするようにしてくださいね。他の逆流性食道炎のサイトでは「寝る時はなるべく右を横にして寝るようにしてください」と言っているものもありますがそれは間違っています。前日から気をつけよう逆流性食道炎を寝ている間に悪化させないためには、どうすれば良いのかお話しします。夜の食事を改善させる昼間は脂っこいものを食べても夜は野菜や魚といったような消化に優しいものを意識して摂取することをお勧めします。食生活を見直してしまうとストレスを感じるようになり、継続して「治療」することができないのでまずは夜だけでも健康的な食事にしてみましょう。夜遅くまで起きていると、胃に悪いので睡眠のリズムを整える必要があります。悩む人向け!正しい睡眠の取り方とは逆流性食道炎患者のための食事指導!〜食べ物から食べ方まで〜睡眠の質の上げ方や、食事の注意点は関連記事をみてくださいね!アドバイス体温を上げると脳が目覚めるため、起床後に熱めのシャワーを浴びると深部体温が上がるスピードが高まり、目覚めがスッキリする朝に胸焼けを感じたときは朝に胸焼けを感じたときは、アルカリ性の飲み物を飲むことをお勧めします。アルカリ性の水やカフェインが入っていない緑茶がいいですね。口や喉まで逆流している場合は食道に胃酸が掛かり続けているのですぐに飲み物を飲んで、胃酸を取り除くようにしてください炭酸水は辞めた方が良いですね。飲み物が無い場合は自分の唾液でも構いません。唾液を飲むことで食道に掛かっている胃酸を中和させることができますし、食道を唾液で保護できます。寝ている時の胃酸逆流を防ぐためには、下部括約筋というところを鍛える必要があります。たしかに胃酸分泌を減らすことは大切なのですが根本的な治療とはいえませんよね。この下部括約筋を鍛えることで逆流性食道炎の原因を根から引き抜くことが出来るので再発するリスクが一気に下がるはずです。朝だけではなく1日中、または食後に特に症状がツライ方は根本的に逆流性食道炎を改善させる必要があります。Reserved.このページの先頭へ。