槍穂高連邦は、北アルプスきっての人気の山脈であり、登山家の憧れの山でもある。何より体力ルートである。他人とは適切な距離を取る。天気の判断を慎重にメンバー(パートナー)の技術・体力も伴っていること。何より体力ルートである。技術は勿論だか、やはり体力が求められる。難所の通過、延々と続くアップダウン、そして緊張感がより一層体力を削って行く。ミスが即本当の命取り(死)となるこのルートでは、集中力を欠くことが出来ない。集中力は体力と強く結びついています。偉そうな言い方になりますが、ゲレンデで5.12Cの壁を登れても、長い縦走に耐えられる体力がなければ意味を成しません。私自身、3日目の大キレットの終わりの南岳の直下の辺りで疲労による集中力の低下を感じ、「あぁ、こういう時に事故が起こるんだ」と実感した。西穂~槍まで、連日に辺り連続して縦走する為、日に日に疲労感が溜まって行く。疲労感を溜めない為には、基本に乗っ取った歩行法や、1日の終わりのストレッチ、こまめな行動食や水分の摂取などはかかせない。▼ポイント技術の向上は勿論だが、日頃から体力トレーニングに重きを置いた方が良い。「3点支持」「クライムダウン」「トラバース・体重移動」等は確実に行えることが必須。私が思ったポイントは、全身に疲労感が漂っている状態でも、ブレない技術が必要。▼ポイント自宅近郊での岩場での練習と合わせて、やはり北アルプスの岩場での実戦的な予行演習が望ましい。他人とは適切な距離を取る。2020年の地震の影響もあり、落石が本当に起こりやすくなっている。実際に私自身もルート上で、人が死ぬレベルの落石を目撃した。万が一、落石が起こった際の落下ラインに自分が入ってはいけない。落石が起こりそうなルート上では、パートナーや他人を含め1人ずつ通過し、通過後に声掛けをする等の対応を小まめに行った方がよい。▼ポイント落石を甘く見ないで下さい。私は実際に目の前で目撃しましたが、あれに当たれば死にます。天気の判断を慎重に「西穂~奥穂」「奥穂~大キレット~南岳」はやはり天気が良い日の方が良いだろう。軽装で体力に自信のある人や経験豊富な人であれば、少々の雨やガス等で岩や鎖が濡れていても問題ないかもしれないが、重荷を背負っている場合や、疲労出始めた頃には危険な要素となりうるだろう。垂直に近い岩馬・鎖場・梯子が連続するルートなので、天候判断は慎重に行いたい。▼ポイント雨の日でも踏破した人の記録がネットに溢れていますが、自分も大丈夫とは思わない方が良い。メンバー(パートナー)の技術・体力も伴っていること。これは2人以上で行く場合であるが、一緒に歩くメンバーの体力・技術も伴っていることを、事前に確認しておく必要がある。私と相方も今年は成功したが、3年前に奥穂~西穂を歩いた際、事前の山行歴から"行ける"と判断したが、中盤以降に体力切れを起こし、かなり危険な状態で抜けきることとなった。"西穂~奥穂"も"大キレット"のどちらも一定以上進むと進むも戻るも危険な箇所となり、疲労が現れるのも中程まで来た頃となるだろう。▼ポイントパートナーの体力・技術が不確かな場合は、事前に予行演習を行い、足りない場合はしっかりとトレーニングを行いましょう。「装備・食料」は計画的にテント泊で長い縦走路を行く場合、装備の重量は自ずと重たくなる。「食事だけ山荘で取る」という方法も無くはないが、やはり食料も自分で全て用意して行く方がやり甲斐は大きい。その場合、食料だけでもそれなりの重さになる。体力に余りある自信がある場合を除き、出来る限り軽量な物を用意したい。北アルプスの岩稜帯(西穂・大キレット・剱岳)を複数回経験しておく「西穂〜ジャンダルム〜奥穂」または「奥穂〜大キレット〜南岳」を経験しておく「どれをどの程度か」というのは、個人の技量やその他の経験値にもよるだろうが、特に「西穂〜奥穂」「大キレット」の何れかの縦走は経験しておく必要はあるだろう。テント泊で「槍穂縦走」を予定している場合は、予行演習も「テント泊」で行うようにしましょう。▼ポイント実戦に勝る練習はありません。技術と体力の両方を確認できる。岩場の経験値「クライミング」クライミングをやっていなくても、技術的に問題はないが、クライミングを行える環境にある場合は、半年程前から簡単なルートで良いので取り組んでおくと大分と差が生まれるだろう。▼ポイント個人的には「5.10」程度で良いので、しっかりと取り組んでおくと効果が見られる様に思う。西穂からジャンダルム・大キレットを超えて槍ヶ岳までテント泊で縦走する場合、通常3泊4日の行程となります。相応の体力を事前にしっかりと作り上げておく必要があります。私は10ヶ月程前から、意識したトレーニングを行っていました。▼山テント泊(月1回)「飲料水を全て担ぐ」等の負荷のちょい増し。私が普段行っている平地のトレーニングはこちら「登山の為のトレーニング」テント泊に慣れていることは当然です西穂〜奥穂〜槍ヶ岳をテント泊で行く場合、どの日も行程が長くなりますので早朝出発が欠かせません。テント内での朝食やテントの撤収に手間取ったり、ましてや寝坊なんて論外です。▼ポイントテント泊が普通と言えるくらい経験しておきましょう。まとめ今回ご紹介したのは、私の経験から思うことであり、これが全てではありません。大変で、体力的に厳しいものがありますが、確かな充実感と達成感を与えてくれる山行となることは、間違いありません。昨年(2020年)は、新型コロナウィルスの感染対策から「テント場」も予約が必須となっている所も多数ありました。予約と好天の両方を手に入れなければならず、そう言った意味でも更に難易度を上げてしまっていると言えるでしょう。計画されている場合、入念な計画と万全の準備で最高の山行に備えましょう。夏山でも岩稜帯の登竜門のような位置付けの西穂高岳。基本を押さえていてもそれでも疲労は溜まっていきます。今回は、意外と効果のある疲労の軽減方法をご紹介します。厳冬期の奥穂を目指すのはこれで3シーズン目となる。2022年1月、2泊3日で涸沢岳西尾根に挑戦してきた。この記事では1日目の記録を紹介します。多くの登山者の憧れである剱岳ですが、冬季期間の12月1日~翌年5月15日までは20日前までに登山届を提出し、事前の許可を得なければいけません。奥穂高岳、そして槍ヶ岳まで縦走する。登山を始めて少し経ったころから"憧れ"として抱いていたが、技術や体力面から実現不可能と思い箪笥の奥に仕舞い込んでいた。検索futaritozan私はプロの山岳ガイドでもなければ、山岳部出身でもありません。30代前半の普通の登山者です。パートナーの妻と2人でゼロから地道にコツコツと積み上げて来たことを、少しずつこのブログで発信していきます。AFFINGER5.。