Meカードこのメニューでは東京メトロのオフィシャルカードについてお届けしています。22シェイプアップには運動が大切だと分かっていても始めるのってなかなか難しいですよね。洗濯、掃除、お買い物、育児...ですが、これらは全部、いい運動になりますよ。肉体全身を使います!洗濯物を干すときは、腕の上げ下ろし、たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。アイロンがけまでしたらかなりの運動量になりますよ。雑巾がけを追加すると、かなりの運動量になります。雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。お買い物はなるべく車や自転車を使わないで歩きましょう!これで毎日のお買い物が、ウォーキングに早変わりです。母親にとって何よりも運動となるのが、息子と遊ぶこと。息子って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし息子は小さいので、しゃがんだり立ったりとかなりの運動になります。「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です!プロが考えたダンスなので、しっかり肉体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、かなりいい運動になりますよ。Meカードサイト内検索:TOPへ戻るサイトマップ。