コピー2022.01.16継続することが第一ジョギングを始めて半年。週末の休みの日のみ、週1ペースで走っています。はじめは30分で息が苦しくなっていたのも、今では1時間以上は余裕のあるまま走ることが出来るようになりました。継続することを第一に考え、あまり辛くならないように緩く走ってきたつもりだが、この半年間、順風だったとは言えません。1カ月目:距離‐3キロ~5キロ。時間‐30分~40分。スピード‐7分30秒前後/キロ。2カ月目:足底腱膜炎に走れず。3カ月目:距離‐3キロ~5キロ。時間-30分~40分。スピード‐7分台前半/キロ。4カ月目:距離‐5キロ~8キロ。時間-40分~60分。スピード‐7分台前半/キロ。5カ月目:距離‐8キロ~11キロ。時間‐60分~80分。スピード‐7分台前半/キロ。6カ月目:距離‐11キロ~14キロ。時間‐80分~110分。スピード‐7分台前半/キロ。2カ月目に右足の足裏に痛みが起こり、走れなくなった時には加齢による衰えを恨んだものだが、多少ナメていた部分もあります。1週間休めば大丈夫だろうとタカをくくっていましたが、余計に悪化してしまいました。結局、3週間、ジョギング、ウォーキングも休んだことで回復してくれました。そこからは、少しずつ距離を延ばしてきました。走るスピードは変わらないから、自ずと走る時間も延びてきたことになります。この走るスピード=7分前半台/キロが、今の自分には調度良いようです。これ以上ペースを上げると息が苦しくなって距離が延びなくなる。距離が延びなくなる→あまり気分がよくない→辛いと感じる→続かない。今はとにかくこのペースでどこまで距離を延ばせるか。どれだけ長い距離を走れるか、長い時間走り続けられるかを目標に走るようにしているところです。十分に東京マラソンを完走できるのです。5カ月目に入って、楽に10キロを超えてきたところで、”これならずっと走っていられる”と感じられるようになり、”東京マラソン、走っちゃおうかなー!”なんて、ことも考えてはみたのですが...。