多くの競技がリーグ戦やインカレを迎える秋から冬は、学生アスリートにとって、日々の練習の成果を発揮する集大成の季節です。そのためには、ベストコンディションで毎試合に臨めるか否かがカギとなります。料理ビギナーでも簡単・ラクラク!毎日食べたいアスリートごはん5【東京アスリート食堂監修】アスリートのために健康的なカラダづくりに役立つ食事を提供している東京アスリート食堂。今回は体調管理や試合前後の栄養補給にも最適な4品を紹介。目的に合った食事を摂ってパフォーマンス発揮につなげましょう。ケガの予防・回復のためにも、必要な栄養素をしっかり摂りましょう。試合当日の食事は、試合開始の2時間半〜3時間前までに済ませると良いでしょう。運動で消費されたエネルギーが不足したままだと、なかなか疲労感は抜けません。夏は、春の試合期を振り返り、秋・冬に控えたリーグ戦、インカレといった目標の大会に向かって、ブラッシュアップしていく「再強化」の時期といえます。カラダ作りの土台となる食事についても、この時期に見直すことが非常に大事です。料理ビギナーでも簡単・ラクラク!毎日食べたいアスリートごはん4【東京アスリート食堂監修】アスリートのために健康的なカラダづくりに役立つ食事を提供している東京アスリート食堂。今回は、試合やトレーニング後のカラダをいたわる夕食レシピ。私たちのカラダは、様々な栄養素によって成り立っています。試合期編:年間栄養プロジェクト【栄養のプロに聞いた】4〜5月からシーズンが始まる競技では、春期はコンディションを確認する時期。カラダ作りの弱点に気づき、何をどう食べればよいのかも見直すことが、秋のリーグ戦やインカレのパフォーマンスにもつながります。限り年4回、無料で冊子をお届けします。UP【PR】スポーツサプリメント「アミノバイタルR」GOLDは最新の研究結果に基づくアミノ酸を配合。カラダ全体のコンディショニングに最適。reserved.ホームシェアメニュープレゼントTOPへ。