統合失調症と闘いながら日常を描くブログ海外移住経験者でもあります。2022年6月に寛解を迎えました。これからは寛解を維持するための生活になります。病気にならない方法がわかるのは経験者のみ。したら健康的な生活が送れるか?投稿していきます。あと、海外や経済的自立のこと、恋愛のことなども投稿していきます。日本人の考え方じゃないとよく言われます。そんな私が病気になった。何が良くなかったのか?見つめ直しながら投稿していきます。コメント、スター、嬉しいです。精神崩壊ってよくないな。メンタル安定にしようかな?メンタルって言った方が、ふんわりするよね。本当はふんわりしない方がいいんですけど。メンタル安定に、まずお勧めしたい3つのことがあります。健康な人にもお勧めします。・世の中に考えないといけないこと、やらないといけないことなどないということに気づく(息を吸って吐いているだけでいい。あなたが課せられた任務は生きること)・人と比べるのをやめる(人と比べた幸せは、いつか崩れます)・眠れなくなったら、心療内科へ行きましょう(医者に相談の判断は睡眠だと思う)やらないといけないこと、考えないといけないことなんて、ないんです(食べてくださいね、それ以外です)。縛られないでください。人と比べてどうだとか、考えないようにしましょう。何歳だからこれをしないといけないとかもなしです。若いうちにこれができなかったとか、あーだこーだ言うのもなしです。やりたいなら何歳でもやればいい。あなたが何歳で何しても、大丈夫です。やってみないとわかりません。眠れない、途中覚醒が頻繁になるなら、医者に相談しましょう。睡眠はとても重要です。寝てしまえば、昨日気になっていたことが、今日はどうでも良くなることがあります。メンタル安定の最初のステップは、気持ちの切り替えと睡眠だと思います。これができなくなると、いよいよ追い込まれます。追い込まれると、病気の足音が聞こえてきますので、要注意です。切り替えができる、睡眠が取れていると言う人は、健康に戻れると思います。したことでも切れてしまう、ストレスを感じて抜け出せないは、黄色信号です。休憩が必要だと思います。人に言われたことで、過剰に反応するなどは、黄色信号です。受け流せない状態は、黄色と思ってください。メンタルが安定しているときは、何を言われても気になりませんから!!!そうなんだねーで終わります。過剰反応、反芻(はんすう)を繰り返しているときは、黄色です。病気を食い止めたいのであれば、しっかり食べて、寝ましょうね。その時間を作りましょう。結婚生活にも清潔感は必要おはようございます。呟きです軽い呟きみたいなのを投稿します。メンタルの維持には何が必要か?忘年会がなくなったので、ゾゾタウンでピアスを購入しました。広告はてなブログをはじめよう!nekoyamanoheyaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。