使用するのは実際にはとても簡単ですが、このプロセスを初めてお使いの場合は、以下の手順に注意する必要があります。Appエミュレータをダウンロードしてインストールする必要があるためです。Windows用Androidソフトウェアエミュレータをダウンロードエミュレータの重要性は、あなたのコンピュータにアンドロイド環境をエミュレートまたはイミテーションすることで、アンドロイドを実行する電話を購入することなくPCの快適さからアンドロイドアプリを簡単にインストールして実行できることです。スペースの上にある犬の上に作られたエミュレータアプリをダウンロードすることができます。"B"オプションをお勧めします。PCにソフトウェアエミュレータをインストールするBluestacks.exeまたはNox.exeを正常にダウンロードした場合は、コンピュータの「ダウンロード」フォルダまたはダウンロードしたファイルを通常の場所に保存してください。見つけたらクリックしてアプリケーションをインストールします。それはあなたのPCでインストールプロセスを開始する必要があります。[次へ]をクリックして、EULAライセンス契約に同意します。アプリケーションをインストールするには画面の指示に従ってください。上記を正しく行うと、ソフトウェアは正常にインストールされます。10これで、インストールしたエミュレータアプリケーションを開き、検索バーを見つけてください。検索バーに表示し、[検索]を押します。あなたは簡単にアプリを表示します。認知行動療法でセルフケアアプリケーションアイコン。開き、エミュレータソフトウェアにそのアプリケーションが表示されます。インストールボタンを押すと、アプリケーションのダウンロードが開始されます。今私達はすべて終わった。次に、「すべてのアプリ」アイコンが表示されます。クリックすると、インストールされているすべてのアプリケーションを含むページが表示されます。アイコンをクリックします。それをクリックし、アプリケーションの使用を開始します。それ以上のお問い合わせがある場合は、このページの下部にある[連絡先]リンクから私に連絡してください。「心のケアの道具箱」のようなアプリで、自分だけのセルフケア習慣を。Awarefy(アウェアファイ)には、心が動いたことやモヤモヤしたこと、自分の気持ちや思考・行動などを記録することで、自己理解を深めたり、ストレスへの対処法が見つかる記録の機能が複数搭載されています。アプリに書いた記録は、アプリ内で集計・可視化されるため、思考や感情を可視化し、ご自身の感情の波やストレスの原因などを客観的にふり返り分析することができます。進めば、よりメンタルヘルス・心の健康の維持に役立てることができます。アプリは、認知行動療法(CBT)・アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)などの心理学の理論を元にして作られています。書いた記録はE2EE(エンド・ツー・エンド暗号化)技術により安全に保存され、あなた以外の誰にも見られることはありません。「心の安全基地」として、安心して取り組んでいただけます。日々のコンディションを記録に残すことができます。推移はグラフ化されるので、生活リズムや体調の波を意識する体調管理アプリとして利用できます。したこと、やり場のない気持ち、嬉しかった出来事、葛藤など、喜びや怒り・悲しみ・寂しさなど、感情が動く出来事があったら、気持ちを吐き出して「感情メモ」として記録できます。対話形式の質問に答えるだけで、簡単に、安心して記録を残せます。記録はラベリングして分類・整理できるので、ふり返りも簡単です。専門家監修の認知行動療法をベースにしたプログラムです。睡眠の悩みやうつ気分など、課題ごとのプログラムを用意しています。1日30分以内のコンパクトなセッションを進めることで、「うつ気分」や「眠れない状態」につながる考え方や行動の習慣をふり返り、より良い習慣を獲得していきます。プログラムは理論に基づき体系的に構成されており、自分が何についてどのくらい学んだか把握しながら進めることができます。日々の「ありたい姿」を設定し、ふり返ることができる機能です。「やるべきこと(ToDo)」ではなく、あくまで自分が「ありたいこと(ToBe)」を設定します。日々取り組むことで「自分にとって好ましいToBeは何か」や「ToBeに向かうことを妨げているものは何か」などを考え、ありたい自分に近づいていくことができます。自分だけのストレス対処方法(コーピング)や、自分を労る心のケアの方法を書き貯めることができます。レパートリーが増えると、ストレスへの対処方法も増え、精神安定につながります。毎週届く、1週間の記録を分析したレポートです。1週間で自分の感情の動き・アップダウンを認識してふり返り、自分と向き合い・内省ができます。レポートに気づきや今後の意気込みなどを書き残すことで、自分にとって本当に価値のあることを見つけるなど、自分探しや長期的な人生設計の参考にもなります。マインドフルネスコーチなどの専門家が監修しており、初心者でも安心して気軽に実践できます。「自分自身とどれだけ良好な関係を築けているか」を測るAwarefy独自の心理アセスメントや、うつ気分を測るアセスメントなど、自分の調子を確認する様々な測定を行えます。熊野宏昭研究室(※)との共同研究により監修・設計されています。アプリ内の対話シナリオには、カウンセリングや心理療法の現場で活用されている認知行動療法(CBT)やアクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)などの手法を取り入れています。Awarefyでは、エビデンスベースドなセルフケアの実現を目指しています。マインドフルネス学会副理事長などを務める熊野宏昭教授(医学博士)の研究室です。同研究室は「新世代の認知行動療法」の研究などを行っています。・マインドフルネスをしてみたいが、やり方がよく分からない。→Awarefyに搭載された丁寧な音声ガイドでわかりやすく実践ができます。・自分の思考や気分のパターンを知りたい。→喜び・気分の落ち込み・怒りなど、気持ちが動いたときに「感情メモ」を書いておくと、記録をまとめた「週間レポート」が発行されるため、時間が経ってから冷静に自分をふり返ることができます。感情の起伏や認知の歪み(考え方のクセ)に気付き、気分のパターンや波を分析するのに役立ちます。・感情の記録やジャーナリングなどをしてみたが、続かない。→自由に通知を設定できるため、決まった時間に習慣化できます。・ネガティブな感情やモヤモヤに囚われて、抜け出せない。モヤモヤ、など鬱々とした気分や辛さ・寂しさを感じる出来事が起きたときに、気持ちや弱音などを「感情メモ」に書き出すと、気持ちを整理することができます。記録は見える化されるので、記録を続けることで、自分の傾向や認知の歪みを客観視することもできます。・仕事や子育て、介護など解決が難しい問題に直面しており、少しでもストレスを和らげたい。→お気に入りのストレス対処方法(コーピング)やセルフケアを書きため、レパートリー化できます。実践の記録を「セルフケアメモ」として記録することで、効果を意識し、習慣化も図れます。・Hanako(2021年5月号)「気持ちいい生活の、選びかた。脳活、最新トピックス。ヘルスケアプリ(HealthKit)に連携・記録が可能です。Awarefyは、特定の疾病や障害を診断・治療・予防する目的で作られたものではありません。疾病のある方、薬を服用されている方は、必ず医師・薬剤師・カウンセラーにご相談の上ご利用ください。ふく4日記、手帳代わりに長田杏奈さんがPodcastでおすすめされていたので入手しました。書く行為は好きだし、ストレス解消になるけれど、外出時に荷物を軽くしたい時、ゴロゴロしていて机に向かう気分じゃない時に頼りになります。今後、お返事のバリエーションがもう少し増えるといいな。今の優しいお返事が好きなのでその系統で。溜め込まないってとても大切だと思います。このアプリは吐き出したい事を好き(勝手に、笑)に吐き出せて、人に迷惑もかからないし、振り返りも出来るし、いいことづくめ。開発者さん、ありがとうございます。アップルandりんご3記録の内容、例があると助かる記録例があれば、記録しやすいと思います。自分の記録内容、書き方が正しいのかの参考にしたい。198337786245オフラインでも記入したい!最高です!いつも使わせていただきありがとうございます。今まで漠然とした不安やイライラ、何かあった時の湧き上がる感情に対して自己処理がうまく行かずモヤモヤしたり眠れない日が多かったです。こちらを見つけて日記かわりに感情を記録していると客観視できて少し落ち着きます。瞑想も入っていてとてもいいです。瞑想もやったかボタンとかで簡単に記録できると嬉しいかな。