摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。★栄養バランスの見直しなどです。人は夜に向かってメラトニンというホルモンが増えてきて眠気を感じ、朝にはコルチゾールというホルモンがマックスになり、太陽を浴びることでメラトニンは減少し、活動を始めます。年齢と共に女性ホルモンなどと同じようにメラトニン分泌は減っていくもの。60歳を超えるとほとんど分泌されないことが多いです💦ホルモンってどうしても、年齢と共に減っていくもので、特に女性は顕著(+o+)そのメラトニンは元々トリプトファンというアミノ酸→5HTP→セロトニン→メラトニンという感じで変換されていくんですが、この変換されていく過程で、ビタミンB3、ビタミンB6、ビタミンD、鉄、マグネシウムなどのビタミン&ミネラルが必要になってきます。←ここめっちゃ大事❗❗❗みんなタンパク質と糖質、脂質のバランスは意識してるけど、以前も書いたように、いろんな細胞、ホルモンが活性、循環するには、ビタミン&ミネラルが裏でめちゃくちゃ頑張ってるんです❤❤❤5HTPはトリプトファンよりも吸収がよく、メラトニン、セロトニンだけでなく、アドレナリン、ドーパミン、βエンドルフィンを増やす効果があって、レム睡眠や深い睡眠の質を底上げしてくれます✌️まずは、ビタミン&ミネラル見直しをし、それでも変わらないなら5HTP摂取。食事というより、多くは精神的ストレスによって起きてるように思います✨もちろんカロリー少なすぎとか、むちゃくちゃ暴飲暴食でも生理不順になるけど、その事も根本考えるとメンタル的な事、性格から、そういった行動に走ってることが多いです。漢方を飲みながら、無理しすぎないこと、なるべく規則正しい生活、睡眠をとること。お菓子とかケーキとかアイスクリームとか菓子パンとかポテチとかいわゆるジャンクフードばっかり食べてるとそれらの糖質や脂質を代謝しようとするときに、ビタミン、ミネラルが必要になります。栄養がないものを食べると、やっぱり栄養取れないから、身体はカロリーで補おうとします。★食事をちゃんと摂る★食事では毎日同じものを食べない★副食(タンパク質、野菜、海藻、キノコなど)を多めに。中にはストレスとか悩みすぎてイライラして、食べちゃう→このスパイラルにはまってしまってる。一人では解決の糸口って見つかりにくいけど、一つでも見つかると、スルリスルリと結構ほどけてくるものです。考え込むのが、いつの間にか趣味になってしまってる人が多いのかな大丈夫!ってずっと唱えてると、案外脳はリラックスするものです✨←脳って意外と単純です?だから、悪いスパイラルにもはまりやすい。人の意見を取り入れるって大人になると難しくなっていくんだと思います。一生懸命なときって、周りが見えなくなる←良いことだけど。し、自分を客観視出来ないことが多いです。パーソナルトレーナーが出来ることは、それぞれのクライアントさんにとって最善な事をアドバイスしていくこと❤クライアントさんによって、アドバイス内容ももちろん違ってきます。