分かったときのことをたくさんメモしたノートを作りました。他の人の体験談も一緒に書き、調子の悪いときは見返します。以前より大分楽になりました。「私は就労支援センターに通っていますが、誰かが休んだとき(長期)、私が何か悪いことを言って来れなくなったんだかな?ってひそかに思うことがあります。ひどいときは担当の方やスタッフの方々などに話して心の整理をします。意外とちがうのかなっていうものが多いです。自分と何か悪いことでくっつくっていうことが多くて、よく聞いたり見たりすると、意外になんともないですよ。「私も容体が悪いときは「いやがられている」と考えることがあったし、今もときどきあるけれど、他のことで忙しくなると自然と忘れていった。いう考えを抱いたときは、そのことに集中せず、いろんなこと(散歩する、音楽に浸る、料理するなど)をやって考える余地をなくすとよいかも。あと、実際の喫茶店で働いて思うが、ある人を店内の人全員が意識することはあり得ない。みんな自分のお腹が空いていて、自分の喉がかわいていて、自分が喋りたいから店に来る。出ていくときも、自分の都合。「アイツが来たから」とか思う人はいない。」このサイトはカテゴリーごとに見ていただくと分かりやすいです。よかったらほかのカテゴリーものぞいてみてくださいね。統合失調症をもつ当事者100人の知恵を4コマ漫画にしています。自分でできる対処を知ろう。経験okamoto_clinic_4koma2019年11月29日08:30カテゴリ人付き合い学生時代の過ごしかた飲み会でしゃべれない「飲み会でしゃべれない」のミーティングに参加していた皆さんからのメッセージです。「まずは皆の話を聞きながら、とにかく相槌をうつ。しているうちに疑問点や共通の話題が分かってくる。したらその疑問点などをぶつけていってみる。「それやけどさ、なんで~なん?」「ところで~やん?」など。最初はタイミングが上手くいかなかったり、声が小さかったりして必ず失敗する。失敗したりしても回りがフォローしてくれたりする。失敗を恐れず、考えながら(タイミングを)話すと、少し成功する。するとだんだんタイミングや話が分かってくる。(ただし、これには場数と時間を要する。失敗すると多少の精神的ダメージを食らう。繰り返していくと、楽しくなってくる。「ぼくもこれらのイベントや飲み会が苦手です。ここで、皆さんの話を聞いてると、そんなムリヤリ話したり盛り上げたりせな!と思わなくていいんだと気づかされました。自分は自分で、その場にありのままのすがたでいようと思いました。「やっぱり知らない初めての人だと緊張します。その場に出れるだけで本当にすごいことだと思います。「ここで話したことが自分の生活で今、生きています。「話せなくても、聞くだけでもいいのなら、飲みに行けるハードルが下がっていいと思った。「話し合ってみて、自分だけではなく周りの人も意外に感じている人が多い悩みなんだということが分かって勇気が出ました。聞くのも大事な役割だというアドバイスが参考になりました。」このサイトはカテゴリーごとに見ていただくと分かりやすいです。よかったらほかのカテゴリーものぞいてみてくださいね。統合失調症をもつ当事者100人の知恵を4コマ漫画にしています。自分でできる対処を知ろう。(90)原因は3つ考える。(9)私のことじゃない。