暑い日が続くと体調を崩してしまう方、多いのではないでしょうか?この記事では、夏バテ対策におすすめの食べ物やレシピをご紹介いたします。肉、魚料理だけでなく、麺料理やお弁当まで全部で26選。おいしくて簡単に作れるレシピばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね。macaroniお弁当のおかずに、鮭の唐揚げはいかがでしょうか?しょうゆベースのたれに漬けてから揚げるので、味がしっかり付いていてお弁当にぴったりです。鮭に含まれるアスタキサンチンには強い抗酸化作用があり、活性酸素から守ってくれます。活性酸素を取り除くと疲労が緩和され、夏バテ対策になります。macaroniオクラと赤、黄色のパプリカを豚肉で巻くひと品。断面がカラフルなので、お弁当の彩りになりおすすめです。焼肉のたれを使うので、簡単に作れますよ。パプリカは、ビタミンCやカリウムが豊富。オクラには、カリウムのほかカルシウムが多く含まれています。夏はビタミンやミネラルが不足しがちなため、意識して摂取するようにしましょう。macaroni暑くて食欲がないときには、麺を使うお弁当が食べやすくておすすめです。レンジ加熱だけで作れるので、忙しい朝に助かりますよ。甘辛い鶏チャーシューとピリ辛のスープは、相性抜群!チャーシューに使用している鶏むね肉には、イミダゾールペプチドが多く含まれています。イミダゾールペプチドには疲労の発生を抑制するはたらきがあるので、夏バテ対策になります。夏バテ対策で心がけたいこと夏バテの原因のひとつに考えられるのが、室内外の温度差です。気温差がある室内外を頻繁に出入りすると、自律神経が乱れ疲れがたまりやすくなります。室内では体を冷やし過ぎない温度設定にしたり、上着を羽織ったりしましょう。シャワーだけですませないで、湯船につかるのもおすすめです。質のいい睡眠を取ることも大切。人は深部体温が下がると、寝つきがよくなります。お風呂は就寝の1時間前にすませて、体温が下がってからふとんに入るようにしましょう。(※6,23)管理栄養士が教える「夏バテ」を防止する方法!おすすめ食材も紹介この記事では、夏バテの原因と防止策を管理栄養士が解説します。厳しい暑さに食欲がなくなり、何をするにもだるくなる......といった夏バテの症状は、多くの人が感じたことがあるのではないでしょうか。夏の食事におすすめの食材やレシピも解説するので、あわせてチェックしてみてくださいね。栄養バランスがよい食事で、夏を乗り切りろう!夏を乗り切るには、栄養バランスがよい食事を心がけましょう。ビタミンやミネラルは、汗と一緒に排出されるため不足しがちです。ご紹介したレシピを参考にして、意識的に摂り入れるようにしてください。冷房や冷たいものの摂り過ぎで、体が冷えている場合があります。ときには温かいものや常温のものを摂るようにしましょう。湯船につかるのもおすすめです。栄養素たっぷりのピーマンの“わた”に注目。人気レシピで作る1週間の献立をご紹介!「ワンプレート」のレシピ12選。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。