「自分の考え」や「ネットの情報」は本当に正しいのか?「知識・考え」ではなく「体験」を信じよう。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。「自分の考え」や「ネットの情報」は本当に正しいのか?「知識・考え」ではなく「体験」を信じよう。2017-12-31「自分の考え」や「ネットの情報」は本当に正しいのか?「知識・考え」ではなく「体験」を信じよう。僕は自分の考えや、ネットの情報などに左右されて、頭のなかがそのことで一杯となったり、行動が支配されることが多い人間だ。新しいことを始める場合には不安や心配はつきものだ。取り越し苦労をしてきたが、実際に蓋を開けてみると、ほとんどの不安や心配は杞憂に終わっていることが多かった。反対に、自分の自己評価とは裏腹に、自分の事を高く評価していただける方々が多くいたことに驚きと喜びを感じ、そして自分の存在感に価値を見出して生きてきた。その経験の副作用として、「高く評価して頂いている状況を維持しないといけない」、「きちんと生活しなければいけない」や「将来性ある人生設計をしないといけない」といったお堅い思考と行動が増えてきたように感じている。その思考は、主にネガティブなものが多い。胸痛を発症してから休職にいたるまでの間に、頭のなかを占めていた考えは、以下のものが多かった。1.現状の不安1胸痛の発作によって、いつ発作が起きるかわからない2不安定な状態できちんとした仕事の成果をだせるのだろうか2.現状への心配1不安定な身体状態で、職場、家族や彼女に迷惑をかけてしまう3.将来への不安1うつ病になったら結婚できないんじゃないだろうか2復職しても胸痛や、うつ病の再発により、辞職することになるんじゃないだろうか3彼女を幸せにできるのだろうか等々といったことである。彼女との交際について、具体例をあげて、どういったことを考えていたのかを列挙する。うつ病になるような精神状態の弱い人間は、1将来性がない2彼女を不幸にしてしまうのではないか、3結婚すべきではないのではないか、4一生独身でいるべきなのではないかといった将来への不安や、心配を常に抱えていた。その為、交際中も心は乱れており、心の底から平安を感じたことはほとんどなかった。いった不安や心配は、実際に彼女から言われたわけではなかった。「周りの方からそういう話をよく聞くから」といった自分の体験ではない、他者の意見や考えによって振り回されていることが多かったことに気がつくことができた。自分自身で勝手に、理想の自分という「過大評価した自分」を作り上げて、そのあるべき姿でなければいけないと自分で思い込み、その自分で自分を縛り、苦しめてきたのだ。自らの考えに縛られる形で、今回の仮面うつの発症を起因として彼女とは別れている。休職から約2ヶ月が経過して、自分がどれだけ「過大評価」した姿に踊られていたのかを気付くことができた。1仕事はしていない2彼女もいないという、今まで手にしていたものを2つ失っているが、現在の自分が不幸であるかといえば不幸とは思っていないのだ。この言葉だけ聞くと強がりを言っているだけだとか、自分で自分の心に嘘をついているとおっしゃる方もいるかもしれない。いう自分も数ヶ月前の自分であれば、何も持っていない人間が自分は幸せだと言っていたとしても、「嘘をついてるのではないか」、「見栄を張ってるだけなのではないか」という風に思ったことだろう。大きなものを失ったとしても、その大きなものは本当に大きなものだったのだろうか?それは周りの人が大きなものだと言っているから、大きなものだと思っていただけなのではないだろうか?世の中には彼氏彼女、夫妻といった伴侶によって、悩み苦しみを抱えている人が多いと聞く。ぼくも、彼女と交際していた時は、きちんとしたデートをしないといけないのではないか、彼女を喜ばせないといけない、彼女の言動に一喜一憂するといった縛りを自分にかけていたため、デートは楽しみもあったが、同時に、準備や言動に気を使う形でそれなりに疲労を感じていた。仕事においても、ちゃんと仕事をしないといけないんじゃないか、後輩たちの手本とならないといけないのではないかと言った縛りを自分にかけていた。まとめでのキュレーションサイトの作成を行ったりして小銭の稼ぎ方に躍起になっていた。した形であくせくと動いていたときは、時間のながれが早く感じられ、充実感はあったが、心の安らぎ、平安、幸せといったものはまったく感じることはなかった。「今の状況でも幸せだ」と感じているのだ。その理由を言葉で説明するのが非常に難しい。思えるようになったキッカケとして、下記はあるだろう。1.まとまった収入があった冬季ボーナス、休職手当により、当面の資金の心配がなくなった。2.ストレスが減った職場、彼女からのプレッシャーから解放された。自分の話を聞いてくれ、特別扱いされない安心感。うつになっても、仲間外れにされない安堵感。4.マインドフルネス「今、ここ」に意識を向けるトレーニングによって、過去や将来のことに悩む時間が減ってきた。一冊の問題集」こういった言葉を知ってはいたが、いわゆる頭の知識として持っていただけで自分の体験談としては実感ができていなかった。今回、仮面うつの発症、そして休職、彼女との別れを通して一気に何も持たない状態になった今、大いなる安堵感とともに、不思議と空虚感がなく幸せな日々を過ごせている。これが2017年の体験、経験を通して、手にいれたもののなかで最も大きなものであったと感じている。知識は体験を経て初めて、智慧となり自分のものになると言うが、それらの言葉が初めて身についた気がしており非常に幸せを感じている。この幸せ感が本物なのか、それとも偽物なのか、今の自分ではわからない。いつまで続くのかを分からないが、明日から始まる2018年も様々な経験を通して、1つでも多くの智慧を身につけて、より良い年にしていきたいと思う。皆さまも、よいお年をお迎えください。08:36Tweet関連記事2018-09-109ヶ月ぶりの胸痛再発!この胸痛(動悸)、不安が原因かもしれないというが本当?9ヶ月ぶりに胸痛が再発しました。復職可能を決定づけた回答は?【病歴経緯<リワーク編>8回目】こんにちは、休職中の仮面うつです。先日、5ヶ月ぶりにスーツ...2018-03-05辛い身体症状がある場合に、マインドフルネスで症状を軽減させたコツ今日は昔話(3ヶ月前)です。仮面うつと診断され、メンタルク...2018-02-23ストレス対策に認知療法のすすめ2(自分自身の考え方のパターンを知る)昨日、認知療法のすすめの1回目として、認知療法の概要を説明...2018-01-12インプラント手術をうけてきた(いきさつ編)2018年1月11日(木曜日)、インプラントの手術を受けてきた。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。