【200kcal以下】和洋中の「豆腐サラダ」レシピを管理栄養士が伝授ダイエット中に満足できる200kcal以下の豆腐サラダのレシピを、低カロリーに仕上げるポイントとともに管理栄養士がご紹介。味気ないイメージの豆腐サラダですが、ひと皿でも十分満足できるレシピなので必見ですよ。長曽我部真未カロリーオフのポイントは、ドレッシングをノンオイルにすることです。油は1gあたり約9kcalで、大さじ1杯の油を使用するだけでも、108kcalアップしてしまいます。油を使わないと物足りないので、うまみのあるしらす干しやかつお節を使って、おいしさを引き立てました。・しらす干し......10g・乾燥カットわかめ......2g・かつお節......1袋(2g)・ポン酢......大さじ2杯おいしく作るためのコツ具材を混ぜて作るドレッシングは、少し時間を置いてなじませると、おいしさが倍増します。時間があるときは10~15分ほど置いておくのがおすすめです。食べる直前にかけましょう。長曽我部真未ボウルにたっぷりの水とわかめを入れ、5分ほど置いて戻します。長曽我部真未レタスは3cm角程度のひと口大に切り、さっと洗って水を切っておきます。トマトは1cmの角切り、大葉は3mm角の粗みじん切りにしてください。長曽我部真未ボウルにトマトと大葉、しらす干し、ポン酢を入れ、スプーンでさっと混ぜます。この記事を報告する次のページ豆腐がおしゃれなデリに!ニース風豆腐サラダ(200kcal)12345※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。【200kcal以下】カロリー2/3以下。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。