日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.11.17109.2kg昨朝よりも0.5kg減。昨日は運動をしていないので、まあカロリー摂取が少なかったということで。これまでの記録では、11月3日の109.3kgが最小記録だったのですが、4日、5日に外泊して飽食して体重増加したのが、11日間かけてようやく戻したといったところか。佃煮、という内容でした。ご飯は2合を炊いて、4等分して冷凍しておいたものをチンしたので、270kcal程度。カロリーは485kcal。今回は何もたさずにそのまま。これを半分食べたので、250kcalぐらいか。ナスの煮浸しは120kcal。650~700kcalぐらいかな。100kg台に戻ってしまった......。昨日はお昼も夕食もかなり軽くしたのですが、要は消費カロリーが足りないということなのでしょうね。今日も体重の増減はありません。昨日よりも0.1kg増ですが、まあ誤差の範囲内でしょう。ここで落ち着くというのは、要するにもうダイエットをやめてしまったのと同義だと言われても仕方ないですね。戻ってしまった......。自宅でブラブラしてるとカロリー消費量が足りないのですね。今日は、また仕事帰りにくら寿司に寄ってしまった......。昨日は、久々に102kg台に復帰していたのですが、一日で逆戻り。昨日はスーパーの大売り出しで、おでんセットが安くなっていたので購入。昨日はお昼にケンタのセットを食べてしまったので、脂分をガッツリとってしまいました。夕食はじゃがいも2個をレンジでチンして、冷凍餃子1人前(12個)。ナッツ類にビール中瓶と焼酎。いつも朝一番で体重の測定をするのですが、今日は忘れて朝食を食べてしまった。昨日は、食事を抑えた成果があったのか、0.4kg減。しても踏み台昇降をサボってしまいましたが、筋トレの方はまとめてやらずに、日に何回も10分ぐらいずつやっています。昨日と0.1kgの違い。誤差の範囲内でしょう。今日も時折ストレッチや筋トレをしながら、一日過ごします。明日明後日は、出かける用事があってけっこう忙しいので、あまりできそうに無いのですが、まあ食事も抑えましょう。きのうから、0.9kg増。102kg台が当たり前になったきたと思ったのですが、あっという間に逆戻りです。昨日は、朝から近所の農協の直売所で買い物をして、星乃珈琲店でモーニング。数日、出かけていて、けっこうガッツリものを食べましたが、でも増えませんでした。食べるばっかりではなく、足に豆が出来て酷くなるまで歩いたりしたのが良かったのでしょうか。2020.02.09今日は割と早めの9時半頃にスポーツセンターに行ったら、一見、空いているように見えたのですが、着替えて戻ったら少し混みはじめて、どんどん人が増えてくるといった具合。1日で103kg台に復帰。それは良かったのですが、ちょっと憂鬱なことが......。本日、更新が遅くなったのは、朝一番で半年に一度の定期検診に行ったから。102kg台になった。昨日より0.1kgの違いなので、実際のところは誤差の範囲内でしょうね。油断したら、すぐに103kg台に戻りそうです。昨日は、来週帰省する予定があるので、お土産物を買いに行ってました。その途中でお昼に七輪房に。行っちゃいけない店ですね。昨日は朝昼兼用の食事でパスタ1.5人前+フランスパン3切れ。パスタソースが2人前で一袋になっているものを買ってしまったので、それを消化するのにパスタ1.5人前(150g)茹でたのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。