消費カロリーは1124。2021年(113日)の総走行時間は4080分。目標走行時間に−9480分。体重は63.2kg、体脂肪率は13.8%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを13分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)3分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜35kmを10分間維持して走行。15分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速32〜34kmを60分間維持する様にして走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。ウォーミングアップの段階ではやや身体が重く感じられた。ペダリングがぎこちない。それでもトレーニングを回避する訳にはいかない。先週の木曜日(15日)は時速30〜31kmで60分。その時より2kmほど速く走行するつもりで走行開始。走行中は油断すると速度が落ちてしまう。その度に修正(速度アップ)。僅かな速度差ではあったがやはり違う。時間に対する折り合いは相変わらず。時計が進まない!体力的には過不足無し。疲れはしたが途中、力尽きてしまう様な感じにはならなかった。60分間速度を維持出来るのは今日の速度(32〜34km)かな?と思う。速度を上げて走行出来る様にしていきたい。走行時間は120分120分×0.7038=84.456100÷60×84.456=140.76今日はこんな感じでした。#走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。