日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2019.12.24104.4kg順調に減っています。昨日よりも0.3kg減。昨夕はフランスパン2切れに目玉焼き、ミニトマト4つ。ウイスキーの水割りを呑みました。水割りが余計ですが、比較的カロリー摂取は抑えた食事をした成果でしょう。今朝は、体重を測った後、自宅で筋トレのテーマに基づいて、プランク、ニートゥエルボー、フィットネスチューブを使った筋トレ4種を行い、そのあとで踏み台昇降をやってみました。膝が痛くなると嫌なので、取りあえずは10分。10分の長さのポッドキャスト番組があったので、それの始まりから終わりまで聞いて終了。感じとしては、NUSTEPでいつもの負荷7ぐらいで10分漕いだのと同じぐらい。汗が吹き出すまでには至りませんでしたが、まあ60~70kcal程度は消費した感じです。これで膝が大丈夫なら時間を徐々に増やしていきたいところです。体重の増減云々もそうだけど、最近ひどく早く寝るようになってしまっています。晩酌がやめられないのが大きな原因で、夕食で一杯呑んだ後、9時ぐらいには寝落ちしてしまう。昨朝よりも0.5kg減。このダイエットを始めてから、もっとも体重が落ちています。それでも身長172cmなので、平均体重だと66kg前後。104kg台スタートです。カロリーをトリすぎているつもりは無いのですが、徐々に体重が増えていっているというのはどうしたことなのでしょうか。昨朝よりも0.4kg増加。昨夜、飲んで帰ったのが行けなかったのでしょうか。今日は朝一番からスポーツセンターに。nustepで20分130kcal、その後エアロバイクで30分180kcal。101kg台に戻ったけど、まあ誤差の範囲内をウロウロしている感じです。一時100kg台に戻ったのだけど、また徐々に増えている感じですね。思ったように減っていかないですね。昨日は3食しっかりと食べてしまったので、不安でしたがなんとか103kg台に収まりました。まずいことになっていますね。本当に今日こそ、カロリー摂取を抑えて過ごさないといけません。今日は揺り戻しが有るでしょうが、けっこう嬉しいかも。昨日は、午前中にカロリー消費したあとは、お昼も夕方も軽く食べただけで、お酒も呑まなかったのが良かったのかも。昨日は、いちにち外に出ないで過ごしました。昨日よりも、0.8kg減です。お昼はサイゼリアでシーフードパエリアとドリンクバー。シーフードパエリアは595kcalで、コーラ2杯にコーヒー呑んだのでまあそれなりのカロリーですね。昨日はちょっと食べすぎだったみたいです。夕食に豚足と、ご飯を久々に食べましたが、冷凍してあったご飯を解凍して、お茶漬けの元を入れて食べたのですが、これがやっぱりあまり良くなかったのかなあ。今日も体重の増減はありません。昨日よりも0.1kg増ですが、まあ誤差の範囲内でしょう。ここで落ち着くというのは、要するにもうダイエットをやめてしまったのと同義だと言われても仕方ないですね。昨日よりはちょっと落ちて、105kg台に戻ったけど、でも105kg台じゃあ仕方ないですね。昨日もスーパーに行ってけっこう買い物してしまいました。2019.10.17本日より日記の記入を開始します。この「ダイエット日誌」を作ろうと思い立ったのは少し前で、すでに市のスポーツセンターに通っています。そこで、数日分まとめて記載していきたいと思います。102kg台に戻ったけど、まあ誤差の範囲内ですね。昨日は晩ごはんに、以前にパックでかっていたカルビ焼肉セットを完食。体重計に乗ってちょっとびっくり。実際には99.05kgでしたが下2桁は四捨五入してきたので、99.1kgです。昨日が100.4kgだったので、1日で1.3kg減です。昨日がちょっと体重計のメモリがおかしかったの...スポンサーリンクかなりガチで筋トレできました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。