見る生理周期タイプ別おすすめ食品と、生活習慣。見る生理周期タイプ別おすすめ食品と、生活習慣。NYを拠点とし活動していたブロードウェイ・ミュージカルの元ダンサー。弟子の元で食養を学びアシスタントを務めていた経験を持つ。陰陽五行、薬膳、マクロビオティック、アーユルヴェーダ、自然療法などの東洋医学を中心とした知見や資格をいかし、INYOUライター/エディター/INYOUライセンス講師代表として活躍中。YACEP)の資格を所持し、国内外のスタジオやスクールで豊富な指導経験を持つ。がん、心臓病、他の慢性疾患患者へのヨガの専門家としてアメリカで活躍するジャナーニ・チャップマン氏に従事。Yoga(ガン&慢性疾患患者のためのヨガ)を提供できる唯一の日本在住日本人。THCフリーのオーガニックヘンプを高濃度に配合!¥2,385(税込)こんにちは。INYOUオーガニックスペシャリストの小林くみんです。がん、子宮頸がん・・・。現代社会に住む私たち女性は、そんな心配事と常に隣り合わせの生活を送っています。婦人科系の疾患の子宮筋腫は、月経のある女性の約4人に1人の割合。この数字から見ても決して、他人事ではありません。原因は冷え、過度なストレス、そして環境ホルモンによるホルモンの乱れなど様々。血(経血)は正直で、どんなに「ウソ」をついても(自分を誤魔化しても)見える結果として出てきます。以前は憂鬱にすら感じた生理。今の私にとって、生理は1ヶ月に一度の健康診断のような位置づけになっています。身の回りに溢れる有害物質や過度のストレスから身を守る為に必要不可欠です。中医学的な見解をもとに、今月の生理から、直ぐに自分の体調チェックに役立てられるよう、また、食生活や生活習慣の見直しができるよう、分かりやすくまとめました。生理は子宮(体)からのお便り、子宮の声に耳を傾けて。女性特有の生理(月経)の状態をから、子宮内膜や卵子、そしてあなたの現在の体状態が分かります。生理によるセルフチェックは「経血の状態」を見ることもそうですが、まず一番分かりやすいのは、生理になる時期。私のようなズボラさんでも、生理のきた日を記録しておくだけでよいので便利ですよ。将来、赤ちゃんを授かりたい方はちょっと意識してみて。始まった日を1日目とし、次の月経の前日までを期間が月経周期。月経周期は個人差がありますが、一般的に、正常な月経周期は28日±7日(21~35日)、出血期間は3~7日です。これを基準に、あなたの月経周期をチェックしてみて。あなたは、28日±7日(21~35日)より前に生理がくる、「はや美ちゃん」(月経先期)。28日±7日(21~35日)より後に生理が来る、「おそ代ちゃん」(月経後期)。生理の時期がいつも不安定で予測が立たない、「みていちゃん」(前後不定期)。月経周期を確認することは体の状態だけでなく、心の状態も把握できセルフケアに役立ちます。理想的な周期は約28日周期。)がない場合も、是非、この理想的な周期(28日)を意識して、これからお伝えする診断を見てみて。それでは、ご自分の月経周期をもとに今の体の状態をチェックしてみましょう。「はや美ちゃん」(月経先期)タイプのあなた。月経周期が短いあなたは、1ヶ月に2回生理が来ることも。場合が3周期以上続いたりするのがこのタイプです。美ちゃんの体の状態:月経周期が早い=卵胞が育つ「低温期(卵胞期)」が短い。このタイプは、卵子がしっかりと成熟する前に排卵されていたり、無排卵の場合もあります。不妊の原因にもなるので注意が必要。原因を知って、対策を立てよう!月経先期の2つの原因(中医学的見解)。1.血熱(熱がこもる「ホテリ」タイプ)体内にこもった熱が血液を無秩序に動かし生理を早めてしまう。食事編:潤い補給の出来る食材、ゴマ、クコの実、ユリ根、松の実、白きくらげ等を積極的に摂る。熱を冷ます食材のセロリ、きゅうり、トマト、白菜、バナナ、豆腐、メロンもお薦め。刺激の強い香辛料、コーヒーなどの苦味の強い物、温め作用の強いニラ、ニンニク、唐辛子等は控えめに。生活上の注意:スケジュールを詰め込み過ぎないよう余裕をもつ。ストレス溜めない、十分な睡眠、過度な運動を心がけ、夜はゆったりと過ごしパソコンで目や神経を酷使しない。ホテリタイプさんにはこちらがおすすめ。商品の詳細はこちら2.気虚(虚弱な「ヒヨワ」タイプ)体のエネルギーが不足していて、卵子が成熟する前に排卵されてしまい、生理が予定よりも早く始まってしまいます。消化機能も低いので、冷たいもの、生もの、刺激物、脂っこいもの、甘いものを控える。穀物、山芋、干しシイタケ、キャベツ、かぼや、じゃが芋など中医学でいう「気」を補うものや、胡桃、ニラなど体を温めるものがお薦め。頑張り過ぎない、ハードなスポーツは控える、薄着、生足で体を冷やさない、極端な食事制限はNG、入浴や睡眠で疲れをその日のうちに取る免疫力があまり強くない状態なので、マスク、うがいなど風邪予防は徹底して!「おそ代ちゃん」(月経後期)タイプのあなた。月経周期が長いあなたは、生理が2~3ヶ月に1度しか来ないことも。状態が3周期以上いたしするのが続くのがこのタイプ。おそ代ちゃんの体の状態:月経周期が遅れる=低温期(卵胞期)が長く卵子の育ちが悪い(場合によっては無排卵の時も・・)可能性があります。卵子の状態が悪いため、妊娠しづらい状態です。原因を知って、対策を立てよう!月経後期の3つの原因(中医学的見解)。1.お血(血行不良の「ヨドミ」タイプ)血液の流れが悪く、生理が遅れる。体を温める唐辛子、ニラ、胡椒、山椒がお薦め(香辛料は適度に取り入れて)。体を冷やすもの、冷たい物、生ものは控えて。生活上の注意:腹巻、ストールで冷えを防止し、ストレッチなどでコリを防ぐ。パソコン作業などで根詰めない。締め付けのきつい下着は避け、湯船に使って体を温める。2.血虚(貧血気味な「クラコ」タイプ)月経の源である、血液や肝(肝臓・胆嚢)・腎(腎臓・膀胱や生殖器)の機能が低下しているため「女性ホルモンの分泌」が不足。そのため子宮内膜が厚くなるのに時間がかかり生理が遅れます。ブドウ、ライチ、ピーナツ等を積極的に摂りましょう。苦瓜、コーヒーなどの苦味があるもの、唐辛子などの辛いものは控えます。生活上の注意:栄養バランスよく食べ、十分な睡眠をとる。パソコンで目や神経を酷使しない。生理中はゆったりと過ごす。3.気滞血オ(過度なストレスでの血行不良な「イラヨ」タイプ)過度なストレスにより血行が悪くなり月経が遅れます。脂っこい物・甘い物の摂りすぎや肥満により、血液のドロドロ状態が原因で生理が遅れることも。こり「イラヨ」タイプのセルフケア法:食生活:中医学でいう「気」の巡りを促す玉ねぎ、ラッキョウ、柑橘類、ジャスミン茶、紫蘇、三つ葉、ミョウガ、セロリ、そばなどがお薦め。冷たい物、揚げ物等の脂っぽい物、酸っぱい物、芋類は控えましょう。商品の詳細はこちら「未来ちゃん」(前後不定期)タイプのあなた。月経が予定よりも早まったり遅くなったり周期が不安定。初潮から数年間と更年期にはよく見られる状態なので、これらの時期はあまり神経質にならなくても大丈夫です。生理前に胸がはるタイプは、卵胞の発育が抑制されていたり、排卵障害をおこしている可能性もあります。排卵がスムーズに行かないと、受精卵が着床しづらくなります。原因を知って、対策を立てよう!月経前後不定期の2つの原因(中医学的見解)。下記のタイプそれぞれに周期を前後させる原因があり、月経周期が不安定になります。乱れ、また肝炎や自己免疫系の疾患、慢性病などによ中医学でいう「肝(肝臓・胆嚢)」の気(エネルギー)の巡りが悪くなっている状態。体内にこもった熱が血液を無秩序に動かし生理を早めてしまう。このタイプのセルフケア法:食生活:ミント・セロリ・ほうれん草・人参など、気(エネルギー)の巡りと血を増やす食材がオススメ。肝臓が疲れている時は、梅干しやレモン、柚子などの酸味食材を食事に摂り入れてみて。生活上の注意:一番はストレスを溜めないこと。自分に合ったリラックス法を見つけてみて。十分な睡眠をとり、パソコンで目や神経を酷使しない。司る「腎(腎臓・膀胱、子宮)」が弱いため月経周期が不安定に。働き全般をいい、私たちの生命の源となる機能(西洋医学の腎臓とは少し異なります)。東洋医学的な見解では、私たちのからだは、陰と陽、両方がバランスをとって健康を維持していると考えます。「腎」にも陰の働き;主に水分代謝のコントロール。陽の働き;主に体を温める機能。いう陰陽両方の機能があります。どちらの機能がより弱まっているかで体に起こる症状は変わってきます。腎陰虚(暑がりタイプ)腎の陰液(水分)不足でオーバーヒートの状態。生理が早まるとき:体液、水分が少ないため、からだに熱がこもり、その熱が血液を無秩序に動かし出血してしまう。めまい、耳鳴り髪が抜ける不眠、熟睡できない暑がり、手足が火照る喉が渇くこのタイプのセルフケア法:食生活:お薦め食材は体の熱を鎮め、体液を補うもの。黒豆、黒ゴマ、クコの実、キクラゲ、ソラマメ、セロリ、百合根。血を補う食べ物(ほうれん草、金針菜など)も多めに摂りましょう。豆乳、黒キクラゲ、梨、桃、ぶどう、くるみなども陰を補う食材です。!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら生活上の注意:睡眠をしっかりとる(12時前には寝る)。パソコンの使い過ぎや、テレビの見過ぎ、夜更かしは避ける。胃腸機能が弱っている。なりやすい太りやすい生理が遅れるとき:エネルギー不足で代謝機能の低下が起こっている生理が早まるとき:陽気(からだを温める力)が足りないため、血液をととどめておくことが出来ず出血してしまう。このタイプのセルフケア法:食生活:お薦め食材は体を温め、活動を活発にさせる性質のもの。ニラ、クルミ、ギンナン、シナモン、山椒、ヨモギなど。にんにく、しょうが、ねぎなどの薬味も体を温めるので、適量を上手に利用しましょう。商品の詳細はこちら生活上の注意:まず、冷やさない事が大事。下腹部や腰部にカイロなどをはって、しっかり温めましょう。体を冷やす食材は極力たべないことも大切。次回は、経血の状態から、体の状態をチェックしていきます。経血からのチェックを日常生活に取り入れていくのに、お薦めなのが、布ナプキン。知識を味方につけてセルフドクターに昇格するには必須アイテム。現代人の生理の量は過去と比べて約10倍に?現代女性に起きている生理の異変。市販紙ナプキンを使うデメリット、メリットとは。化学物質でできた「生理用ナプキン」の裏側。あなたの体と未来の赤ちゃんを守るために全ての女性が知っておきたいこと。私も布ナプキンを使ってみて、体への効果を実感しています。YOUも推薦している、「100パーセントオーガニックの布ナプキン」が断然おすすめです。ほかにもいろんなブランドがありますが、正直これほどこだわっているものは見たことがありません。こちらのセットは専用の安全な洗剤もついているので便利です。一度立ち止まってあなたの神秘に気づいてほしい私たち女性は毎日、1人で何役もこなして生活しています。母として、妻として、体がいくつあっても足りない毎日。命を、その体内で育む女性の体は神秘に包まれています。あなたの内なる神秘に気づいて、そしてあなた自身を大切にしてあげてください。女性の日がハッピーデーに。!一袋で400回使える。常識を覆す!完全オーガニックなのに1回あたり21.75円の洗剤。vol.14〜【初心者向け】お茶やコーヒーばかりでは体から水分が逃げていく?!水はどう飲むのが一番体にいいのか。夏本番を迎える前に知っておきたい正しい水分補給の方法。20本物のオーガニックが見つかるオーガニックショップオーガニックアロマブレンド(花粉・アレルギーケア)|花粉症シーズンに最適!最高級ユーカリ精油ブレンドで鼻詰まりや喉を爽やかに!自然の力を借りて快適な毎日を。¥1,944(税込)この記事が気に入ったらいいね!しよう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