me_sanプランシェのやり方は?難易度が高い?初心者おすすめの練習方法も紹介!プランシェとは、足を地面に付けない「究極の腕立て伏せ」のことを指します。難易度が高く、習得のためには長期間の地道な練習が必要となります。この記事では、フィナンシェとはどういうものかを説明し、初心者向けのトレーニングの方法もご紹介します。プッシュアップを極めようプランシェは足を付けない腕立てのこと!プランシェって聞いたことありますか?筋トレを普段からしている方は一度は聞いたことがあるのでは。端的にいうと「腕立て伏せの足が浮いてるバージョン」です。これ、正直できるようになればもの凄いかっこいいんです。聞いたことがない人にもどこの筋肉を使ったどういうやり方なのか。Pixabayプランシェとはどういったものであるのか、どこの筋肉を使っていくの?ってところから紹介していきますね。Pixabayまずはプランシェって?というところからいきましょう。筋肉トレーニング・・略して筋トレと呼ばれることが多いですが、その筋トレのなかの「自重トレーニング」に分類されるものなんです。腕立てをしている状態で足を浮かすのですが・・これ動画を見ていただくとわかるのですが凄い体制で、正直初めて見たときはどうなってるの??と困惑しました。・ハムストリングス上記の表は必要となる筋肉ですので重点的に鍛えるようにしたいですね。プランシェで重要な筋肉は?プランシェの姿勢を保つ際に最も重要な筋肉が【三角筋】。アイソメトリック収縮を行い紹介した筋肉をきちんと正しい関節の位置にキープする為の筋肉です。最短期間で習得するためにも最も重要な筋肉ですので練習期間中も三角筋を特に意識して鍛えるようにしましょう。【アイソメトリック収縮】とは?まずアイソメトリックですがアイソ(等しい)とメトリック(長さ)という二つの意味から成り立っており、アイソメトリック収縮を日本語に訳すと「等尺性収縮」、つまり『筋肉がその長さを変えずに力を発揮する状態』のことです。効率よく筋肉を強化するためには食事も大切になってきます。こちらの記事では今人気の筋トレしている方達の為のデリバリーサービスについて詳しく紹介されていますよ。Pixabay次は肝心なプランシェの基本的なやり方や、正しい姿勢(フォーム))を保つためのポイントについて紹介していきたいと思います。