色々な健康法が飛び交っています。実際は一日何食が健康に良いのでしょうか?それぞれの良い点や気を付けるべきポイントについての意見例をまとめてみました。毎日、必ず1食というわけではありません。3食に縛られない、ということです。心がけるのは、体から本当に欲するまでは脳に騙されない食生活になります。火付け役になった南雲吉則先生の言葉です。逆に健康になって、若返るようです。その1例として、やり過ぎかもしれませんが、なんと一日100キロカロリーの超小食を続けて、80歳以上も生きた女性もいらっしゃるようです。一日一食の空腹ダイエットを始めてから、おおむね一週間ぐらい経過すると体臭をほとんど感じなくなるレベルまで軽減されるケースが多いようです。これは、血中コレステロールも下がり、皮脂の分泌量が減ってくるからです。【朝食が一日を決める?】痩せてる人は知っている「セカンドミール効果」とは?昔にならった回数【2食】いわゆる朝ごはんを食べないプチ断食です。夜ご飯を食べて、次の日のお昼までは胃腸を休ませてあげることが大切とも言われています。朝食なしの2食の方が約25%も毒素を排出する効果が高まったとのデータもあります。※1900年初めのアメリカでも、1日2食が当たり前だったみたいです。!確かに2食はいいのですが、朝は栄養のあるものを少しだけ取りたいところですね。実質は2食半くらいがいいといったところかもしれません。朝食を取らないデメリットの意見もあるそうです。便秘症を改善、免疫力を高めます。規則的に三食摂れば血糖値は安定します。人の体は寝ている間も基礎代謝によって体力を消耗します。脳は朝、栄養不足になっている状態なんです。朝食はそれを補い、脳の萎縮も防ぐ効果もあるんです。食欲がない時には、ご飯を残してもいいのでおかずを先に食べるのが良いみたいです。時代の背景の話になりますが、明治時代の産業社会化では労働強化がなされました。朝昼晩の3食化が進んだそうです。欧米の食事が3食になったのも同じような理由と考えられています。理にかなっているんです。米やパンを、おやつ代わりに食べるのが理想との事で、15時前後には膵臓が活発になるので、炭水化物を取ることは健康には良いようなんです。今世界の医学トレンドでは【ポッチャリ体型】が長生きするとも言われています。カロリーでなく、栄養自体は一日三食の現在でも、まだ足りていないのだそうです。夕食の時間が遅くなりがちな人は、夕方に軽く食事を取るのがおすすめです。軽く食べることにより、夕食時に栄養の吸収が高まるのを防ぐことができます。空腹時間を短くすることで血糖値の急激な上昇を抑えることもできます。その結果、暴飲暴食を抑えるという目的も狙えるんです。仮に18時間起きている人ですと、単純に3時間半に一回食事をとるペースです。誰もが経験していると思いますが、実は本当に「無理我慢できない。間食しちゃいたい」と思ってしまうのですが、丁度そう思いはじめるのが食事後の3時間のタイミングのようです。なんだかすこし不思議ですね。まとめ:1日何食が理想?以上です。朝食を食べたほうがいい、1日は1食がいい、など色々な意見が飛び交っています。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。