共感性、感受性があるかどうかを見極めます。実際にエンパスなのかどうかは確認してみたいとわかりませんので、相手の感情が入ってきた時に、自分の知覚と相手の感情が合致するか確認します。感情移入や感受は空想や思い込みでもできるのが人間の機能ですので、確認すると実際に感情が入ってきているか否かがわかります。自覚すると次のステップの進展が目まぐるしく早くなるので、とても大切な前準備になります。自覚ができたら次へ向かいましょう。自己受容ではなく自己肯定です。自己肯定とは、自分の価値を自分で評価し、認めること。「エンパス万歳、感受性が高いなんて素晴らしい、共感力で人と調和できるぞ」と認める自己肯定。社会的なルールや価値基準、善悪や正否概念が必要であり、自らが自らを見つめて評価する過程があり、思考を含めます。受容と大きく違うのは、[他(人や物や情報やルールや価値観...etc)]が介入し、自分の存在そのものを際立たせて、認めるために自らの細部まで捉える点です。自己受容は自分のみを対象に、過去も未来も、成功も失敗もなく、ありのままでそのままの自分を迎え入れる許容、愛の気持ちです。エンパス気質は自己受容が上手でありながら、自己肯定をしてこなかった場合が多く、いつの間にか自己受容に傾いていきます。どちらも大切なものですが、他を含めた自己肯定は社会を生きる上、他と共存する人間関係では必要不可欠なアイテムであり、自他を意識するきっかけになります。自らの価値を認め、評価し、肯定する行為を増やしていくと、自己受容の傾きが戻り、共感力に歯止めのつかない状態が緩和されます。共感力のコントロール方法3:境界線を意識する最後に自他の境界線をはっきりさせると、コントロールが完了します。境界線は自と他を区分けする線引きであり、自他の個人テリトリーを保つ意味があります。共感性が高いと自分のテリトリーに飲み込むこともあり、同情性が高いと相手のテリトリーに飲み込まれることもあります。エンパス気質がある場合、テリトリーに飲み込みも飲み込まれもせず、伝播したエネルギーを自分のものとして取り込むのがデフォルト。自他の境界線がない状態です。通常、境界線がないと相手に飲み込まれることが多く、一方的に利用され、エネルギーを搾取され、ストレスや疲れを溜め、自分がなくなって喪失する可能性が高まります。エンパスは自意識の強さによって飲み込まれず、自己受容によって自らのテリトリーは明確に確保して、防衛にもなっています。必要なのは意識すること。忘れていた大事なことを思い出すように。家族であっても血が繋がっていても同じです。自他の境界線は私達が個々に存在する認知でもありますが、「興味がないから他は他、しっし」とする区分けではありません。他人という個の存在を尊重し、思いやることに境界線を見出す意味があり、区分けることで共感力は自然とコントロールできます。方、時空、テリトリー、パーソナルスペース、感情、エネルギー」と個々の存在を意識的に分けることで、他人の感情が入ってきても翻弄されなくなります。それは同時に、区分ける相手の人格と人生を尊重する意味になります。境界線を作るのではなく、意識すること。これがエンパスだからこそのコントロール方法です。まとめ私達人間は個々の意識体でありながら、共同体でもあります。どちらなのかわかりにくいものですが、個々に存在して自己受容も自己肯定もすることで、自責と自律と自立を育み、共同体意識へ進む段階を歩みます。自意識によって自己受容する場合、愛の認知が強く、ポジティブを好むのが自然です。反面、周囲からの影響を受けすぎて辛さや苦しみが増えると、極端にネガティブにもなり、その状態を強く嫌がります。ありのままを受け入れるスタンスはとても素敵ですが、共感力を知らぬ間に強化して、コントロールを逸脱してしまうため、自意識の強さを自覚して保持する大切さがあります。自分は自分、他人は他人と意識的に区分けすることに、自己受容できる人ならではの愛、許容、敬い、寄り添いの気持ちの変換術があり、真に自らと他を尊重するさまが育まれます。共感力の強すぎは自分以外を信じられなくなる固執、思い込みや妄想で縛る原因にもなりますので、自他の区分け、受容と肯定のバランスを取り、自分なりのスタイルを見出していきましょう。共感力をコントロールした先には、時と場合によって共感有無を調整できる気楽さがあり、気質によって感情が入ってきても困ることはなくなり、共感力のプラス効果を最大化できます。重要なのは、自己受容できていること。それによって共感性も感受性も高まっていること。これが気質であり自然なさまであるならば、これらの高まりを肯定しながら、他人は他人と尊重できるようになる、そんな道に飛躍的な成長があります。先へ進むお役立ちとなれば幸いですので、一歩ずつ前に向かいましょう。それでは、他人の感情が入ってくるお話を終了します。最後までお読みいただき、ありがとうございました。AMありがとうございました。全ての謎が解けました。明日から、実践してみます。いつも助けられてます。PMそれは良かったです。ご自身の力にされてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。心理と哲学とスピリチュアルを基に、人生の教科書を作っている暇人です。職業不明、旅をして、絵を描き、言語化に邁進。社会性は忘れていませんが、旅先で出会ったら関わらない方がいいタイプ。※ブログ内容と私の自己紹介は、“こちら”をご覧ください。自分を取り戻す方法はあるのか?|ない、から作る。一人暮らしは自立ではなくお試し│実家暮らしは自立の基盤。【人と比べてしまう原因と心理はシンプル】比較は常識。【友達が少ない人の平和意識】誰とも合わないスピリチュアルサイン【魂の成長とは遊びへの気づき】成長すると真面目orふざけるいい人だけど...。自分を知るスピリチュアルっぽい。