2019.07.16パーソナルトレーニングの3ヶ月間の成果パーソナルトレーニング後の体の変化2017/9/17にカウンセリングを受けて、2017/9/23が第1回目のトレーニング。週2回、1回45分のトレーニング、そして徹底した食事管理を行いました。先月の年末から、増量期にしましたので体重は増えてます。%減、筋肉量は7キロ増、基礎代謝は220キロカロリー増加となっており、非常に良い成果が出ています。https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/)まだやはりお腹周りに肉が少し残っているのが気になるとこですね・・・。体脂肪率の捉え方ひとえに体脂肪率といっても、それだけでは体つきを想像することはできません。こんな画像があります。https://ylilauta.org/kuntosali/48757372同じ体脂肪率10%なのですが、こんなにも体型が違います。体重と脂肪量の比になるので、筋肉量が全く考慮されていないため、こんなことになります。少なくとも、ボディメイクの観点では、体脂肪率とBMI、代表的な部位の実測値、これらの変化を総合的に捉え、トレーニングや食事の管理を考慮していかないといけません。ひとつの数字だけ追っていても、意味がありませんな。22体脂肪率10%まー、左の写真のような体ですかね!それくらいの体つきを目指し、筋肉の機能性も向上させていきたいと考えています。背中と胸の筋トレを同じ日にやる場合のトレーニング干渉について今回は背中の筋肉痛がかなり残った状態での胸トレになりました。8/24土...筋トレ下半身の筋トレではウォーミングアップが特に大事である前回の下半身パーソナルトレーニングでの学びをしっかり実践できるかを確認...筋トレスクワットが弱い理由とその対策について【190828】どーも、ダイです。