食べること食べること食材のきほんカラダのきほんダイエットのきほん運動のきほんPFOFILEホームカラダのきほん朝「顔が浮腫む」のはなぜ??夜ご飯にある物を摂ると浮腫まない!?改善できるおすすめの食材2020/10/16SHAREツイートシェアはてブLINEPocketお酒を飲んでいないのに、朝起きると「顔が浮腫んでいる」そんな経験はありませんか?顔の浮腫むと、全身のダルさを感じる事も浮腫み回復するための栄養素を含んだ食材と摂るタイミングが重要になります。今日は朝顔がむくんでしまう理由と浮腫まない為の摂りたい食材と食べるタイミングについてを紹介します。こり・夜湯船に浸からない朝顔が浮腫んでしまう原因は、色々考えられますが原因の共通点。血流が滞っているため、食事で摂った「塩分・糖分」を分解しきれずカラダに老廃物として滞ってしまい、睡眠が浅くなり疲れも日々蓄積してしまうんです。この不調を改善する事で、朝起きた時カラダはリセットされ顔の浮腫みもなくす事ができます。自分で体内リセットするカリウムには、体内の水分調節をする役割があります。「塩分」は摂取し過ぎると、体内のミネラル濃度が高くなり、それを中和しようと水分が補給されることで塩分や水分が溜まり,浮腫んでしまいます。カリウムの「利尿作用」で、尿と一緒に余分な「塩分や水分」を排出してくれむくみを改善してくれます。痩せやすいカラダ」になることができます。おすすめビタミンB1このビタミンB1には「糖質」の代謝高める働きがあり食べた糖質をエネルギーに変え、糖質が脂肪に変わる前に排出すし「脂肪」の溜め込みを防いでくれます。老化を予防効果さらに、老化した部分を若返らせる働きのことで本来の働きを取り戻せ「美肌・美白」を保つ事ができ「アンチエイジング効果」が期待できます。柑橘系特有の酸っぱい成分「クエン酸」クエン酸には、体内の糖質を素早く分解し、エネルギーとして消費されます。摂った糖分を脂肪として溜め込みにくくする働きがありダイエット効果が高く期待できます。「新陳代謝」をアップさせる効果も期待できより「痩せやすいカラダ」をつくる事ができます。抗酸化作用のある成分「サポニン」このサポニンは「食べたものの油分・腸管にある脂質」を分解する働きがあります。「血液中のコレステロールを下げる・脂質の生成を抑える・肝機能の働きを改善」など様々な効果が期待できます。サポニンには「免疫力の向上や肥満の防止」など様々な健康効果もある注目の栄養素の1つなんです。おから・豆乳・がんも)・牛蒡・じゃがいも高野豆腐のカロリーは意外と高い?糖質はどれくらい?カロリーは高いが痩せる効果がたくさん含まれていた!その効果とは?おからパウダーはダイエットに向いている?食べ過ぎNG!便秘や腹痛の原因になる理由とおすすめの食べ方とは?睡眠不足は朝の浮腫みの原因になる睡眠不足は翌朝の顔の浮腫みの原因になります。睡眠はカラダを休めるだけでなく、ホルモンバランスの分泌を活発にするため翌朝のすっきり感や、痩せやすいカラダを作りダイエット効果も期待出来ます。それには、良質な睡眠がとても大切になります。前日の朝食に何を食べるかで、翌朝の顔の浮腫みの改善にも繋がるんです。<バナナ>バナナのビタミンB6がトリプトファンをセロトニンに変えてくれさらにリラックス効果を高めてくれることができるフルーツなんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。