【リカバリー】脳の疲労回復2020年08月28日カテゴリー:スポーツこんにちは。所沢接骨院の伝法です。スポーツをすると疲労しますよね?疲労には様々な種類があり、それに応じたリカバリー(疲労回復)が必要です。今回は脳のリカバリー方法を紹介します。脳が疲労(中枢性疲労)すると、集中力が下がりスポーツでのパフォーマンスが低下します。バスケットボールのフリースロー決定率が低下します。脳のリカバリー方法は寝ることです。!睡眠時間は8時間確保した方が良いです。睡眠にはレム睡眠(浅い)とノンレム睡眠(深い)があります。ノンレム睡眠のときに脳のリカバリーができます。このように睡眠には周期があり、レム睡眠の時に起きると寝起きが良いと言われています。サイクルの時間には個人差があります。自分の寝る時間と起きた時間を把握し、寝起きの良い睡眠時間を見つけましょう。脳のリカバリーには睡眠の他にアロマや好きな音楽を聴くとよいと言われています。脳のリカバリーを行う方法として、約8時間は睡眠をとり、寝起きの良い睡眠時間を把握する事が重要です。電話予約も可能ですが、施術中は対応出来ない場合もございます。当日受付順の時間帯は予約はできませんので、当日接骨院までお越しください。