いった筋肉を鍛えることができます。これはベンチプレスと同じですが、マシーンを使うため初心者でも安定した軌道で行え、高重量でも怪我の心配が少ないのがチェストプレスのメリットです。マシーンチェストプレスのやり方マシーンのシートに座り背中をしっかりとつけるバーを握り肩甲骨を寄せて胸をはりそのままバーを押し出していく肘が伸びきるまできたらゆっくりとスタートポジションに戻る後はこれを決めた回数繰り返す呼吸は、押しながら吐き、戻しながら吸うのがよい。高負荷はかけれませんがレジスタンスバンドを使ったチェストプレスもあります。柱などにレジスタンスバンドを掛け背中にまわし両手で握る左右の長さが同じになるようにそろえ肘を曲げバンドが張るよう調整する両手同時に真っ直ぐ押し出していき伸びきったらゆっくりスタートポジションに戻る後は限界までこれを繰り返す腕と床は常に平行を保つようにする。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。