体軸コンディショニングスクールその辛い肩こり、なんとかしたいツイートシェアはてブGoogle+Pocketおはようございます。体軸コンディショニングのヨガスクールマネージャー太田です。ネットニュースを読んでいて目にとまる記事がありました。それは、40代・50代の女性が一番感じる身体の悩みは「肩こり」だそうです。肩が凝っていて...。言いながら肩を揉まれる方も多いです。この肩こり、なんとかしたい、、、そう思う方も多いのではないのでしょうか。そんな私も、長時間パソコン作業を続けていると肩こりを感じることがあります。日常に感じる肩こりは、カラダが全体的に重く感じ集中力も切れてしまいますよね。今回はその肩こりの原因を少しお伝えします。緊張してしまうことです。同じ作業を続けたり、緊張する時間が長くなると凝り固まってしまう筋肉です。これらの筋肉を直接、揉んだりストレッチしたりすることも肩こりを改善する方法の一つです。私もメンテナンスを兼ねて、マッサージや整体にはよく行きます。マッサージを受けているときは至福のときですよね。マッサージを受けに行ってもその場は楽になるのに、何日か経つと直ぐにまた肩のだるさや疲れは戻ってしまいます。マッサージしても直ぐに肩こりは戻ってしまうのでしょうか。その理由は、体幹にあります。肩関節の主要となる筋肉に三角筋がありますが、この筋肉が緊張し固まると連結している僧帽筋の上部も緊張し固まります。僧帽筋の上部が固まってしまうと、僧帽筋と連結している菱形筋から肩甲下筋も固まってしまいます。これらの筋肉は、いわゆる肩周りのアウターマッスルと呼ばれる筋肉で、これらの筋肉が優位になると肩や肩甲骨の稼働が制限されてしまいます。固まる一方で肩こりはさらに酷くなっていくのです。本来、肩周りをスムーズに動作させるためにはインナーマッスルでもある前鋸筋の優位度を上げておくべきです。前鋸筋は、体幹の一部である腹斜筋と連結するため、前鋸筋と腹斜金が連動して動くことで体幹は安定してきます。肩が凝りやすい方は、体幹が安定しておらず、アウターマッスルが優位になりやすいため、肩が凝りやすいのです。マッサージを受けただけで肩こりが改善されない理由は、アウターマッスルの緊張をとるだけで、体幹の使い方を変えていないから元に戻ってしまうのです。肩こりを改善するにはどうすればいいのでしょうか。それは、アウターマッスルをリリースし、インナーマッスルを優位に使える体づくりをすればいいのです。その体づくりをするために効果的なのが運動療法としてのヨガやピラティスです。辛い肩こりから卒業できると仕事もはかどります。アウターマッスルの緊張を取りつつインナーマッスルが効かせられると肩こりからは卒業できますよ。肩こりの悩み改善できるといいですね。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。体幹パーソナルトレーナーこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。Feel.体幹トレーニングが全てじゃない。簡単なものは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。