食べ合わせ2.運動習慣1食べ合わせ太りづらい人の食生活を見ると、やはり内容が良い場合がほとんどです。食べている食材、メニューなどもありますが、一番は食べ合わせです。体重や体脂肪や増えやすい食事は炭水化物と脂質が同時に、そしてたくさんある場合です。太りづらい方の場合、例えば焼肉でも白米は控えめ、もしくは食べない、お酒はハイボールでデザートのアイスクリームは一緒にきた人にあげている。同じ焼肉でもこのような違いが明暗を分けることとなります。工夫が太りづらい食習慣を作ります。運動習慣の有無は非常に大きな違いとなります。これは定期的な運動によって消費カロリーを増やす目的もありますが、筋肉量を維持すること、代謝を保つことも大きな目的となります。優先的に行ってもらいたい運動は筋力トレーニングです。(以下筋トレ)理由としては、まず筋力トレーニングによって筋肉はダメージを受けます。このダメージを修復するためには栄養が必要となるので、週2〜3回など筋トレ習慣がある方の場合、食べた炭水化物や脂質が筋肉に優先的に回され体脂肪になりづらいというメリットを受けることできるんです。そもそも筋肉の維持にはエネルギーも必要なのですが、そのためにも筋トレは必須となります。ウォーキング、ジョギングなどの軽度の運動も有効ですが、筋肉の維持や代謝向上のためには強度が低すぎるので、あくまで週2〜3回、30〜60分の筋トレをメインとし、その補助的な位置として置いておくことをおすすめします。短時間で効率良く、また体の状態を改善するためのトレーニングを受けることができ、太らないための食事サポートを受けることもできます。理想のスタイルを叶えるひとりひとりに合わせたトレーニングプログラム。