Engine長時間労働で発症したうつ病と3度の休職をきっかけに、全てがハッピーに向かうブログ。今の苦しさもハッピーエンドにつながる。止まらない不安に悩む方の背中をそっと支えられたらうれしいです。ketoraaaです。前回は、コラム表はいちいちわざわざ手書きで紙に書き出すことが大事という話でした。ここでまた少しわき道にそれますが、コラム表を書くタイミングは、不安や後悔に振り回されそうになった時です。ketoraaaです。前回は、ちょっと足らないくらいの行動で、メリハリのあるエネルギーの使い方ができるというお話しでした。ketoraaaです。前回は、想像には、現実以上に過酷な面があることをお話ししました。ketoraaaです。前回は、実際に私の書いたコラム表をご紹介しました。今回は、私がこのブログで最も伝えたい事の一つです。コラム表を書き出す上で、特に大事だと言われているのは、4根拠と5反証です。ketoraaaです。前回は、コラム表がどんなものかをお話ししました。コラム表の具体的なイメージをつかんでいただくために、私がリワークで実際に書いたコラム表を公開します。ketoraaaです。前回は、自動思考は、生理現象で否定も肯定もするものではなく、一方向への偏りがあるだけだということをお話ししました。ketoraaaです。前回は、認知療法が、ネガティブな感情を引き起こす物事の見方にアプローチして、バランスの取れた思考を養う技法であることをお話ししました。この気分を引き起こす「物事の見方」を、認知療法では「認知」と呼びます。ketoraaaです。前回は、休職から3カ月、いよいよリワークに参加したところまでお話ししました。長い前置きとなりましたが、ここから本格的に紙一枚分の工夫の話になります。このリワークを通じて、私は多くの工夫を学ぶことが出来ました。ketoraaaです。前回は、体調の波に翻弄されながらも、主治医からはリワークの参加の許可が出たところまでお話ししました。ketoraaaです。今日は冬至だそうです。イベントで気疲れ、一年の節目的な仕事の整理もあって、大変疲れやすいですね。後...2017-12-21うつ病真っ只中は、こんな感じでした。ketoraaaです。前回は、うつ病が良くなればと、人生で初めて宗教に入信したところまでお話ししました。考えてもいなかった宗教に入信するくらい、平成27年5月に休職してからの、うつ病真っ只中の道のりは、一筋縄ではいきませんでした。ketoraaaです。前回は、2年ぶりにうつ病が再発し、仕事を休職したところまでお話ししました。私としては、以前書いたような予防策をとってきたつもりでした。ketoraaaです。前回は、異動し、上司との相性に悩んだところまでお話ししました。平成27年4月下旬、D係長との相性や、クレーマー、異動の混乱に早くもボロボロになりながらも、少し仕事の目途が立ちそうな予感がある日が訪れました。ketoraaaです。前回は、異動の混乱、常連クレーマーに消耗するとともに、直属の上司になったD係長の仕事の進め方に、馴染めなかったところまでお話ししました。ketoraaaです。前回は、復帰してから久々の穏やかな日々だったことをお話ししました。平成27年4月、予想通り本社に異動しました。それほど激務と言われている部署ではなく一安心でしたが、主要な部署の一つでした。ketoraaaです。前回は、自分は体調を崩すまで働いてボロボロになっているのに、会社には中学生のように過ごしている同僚がいることにイライラしたところまでお話ししました。ketoraaaです。前回は、冷え性になり、生活に快適さを取り入れるようになったところまでお話ししました。うつ病から復職して8カ月くらいたった平成25年12月頃には、段々と仕事が増えてきました。ketoraaaです。前回は、復職して自分の体調の波に気付いたところまでお話ししました。うつ病から復職し、体に感じた変化の中でも冷え性は特にひどかったです。ketoraaaです。前回は、半身浴で動悸が改善したことで、自律神経が人間の活動に大きな影響をもっていることに気づけたことをお話ししました。半身浴で動悸は解消しましたが、抗うつ薬の副作用と思われる尿漏れに悩まされました。ketoraaaです。前回は、SNSをやめて落ち着きを取り戻したことや支えとなる言葉をもらったこともあり、休職から復帰したところまでお話ししました。仕事に復帰してしばらくすると、職場で動悸を感じるようになりました。ketoraaaです。前回は、うつ病で休職し、漢方で食欲が回復したところまでお話ししました。食欲が戻ってくると、体調も上向いてきました。それから2週間ほどすると、散歩ができるようになりました。ketoraaaです。なり、ついにうつ病と診断され、仕事を休み抗うつ薬を飲むようなったところまでお話ししました。ketoraaaです。前回は、適応障害と診断され、日常にストレスがあふれていることに気付いたところまでお話ししました。その後回復を実感していましたが、些細なことから再び悪化し、頭や手足ののぼせたような熱感がひどくなりました。ketoraaaです。先日、はじめてスターというものをいただきました。やってるブログですが、読んでいただいて大変うれしいです。ありがとうございます。ketoraaaです。前回は、やり甲斐をもとめて、東日本大震災の被災地の部署に異動し、色々なアイデアを試したところまでお話ししました。異動から7か月、東北が寒くなり始めるころまでは、そんな感じで充実して過ごしていたと思います。ketoraaaです。前回は、仕事が激務になったけれど、やり甲斐を見いだせなかったというところまで話しました。私は、「この生活をもう1年やったら、身体がもたない。ketoraaaです。前回は、思いがけない仕事の担当になって、残業が激増し、ワーカーズハイになったところまでお話ししました。ketoraaaです。前回までは、紙一枚分の暮らしの工夫が、なぜ大事なのかをお話ししました。ketoraaaです。前回は、うつ病になる人とならない人の間には決定的な差は見つけられず、小さな紙一枚分の差がたくさん見つかったという話でした。ketoraaaです。前回まで夢をあきらめて、すっかり自分を嫌いになった私が変わるきっかけとなったのは、うつ病だったことをお話ししました。はてなブログPro群馬県生まれ東京在住。東京の会社で主に総務、財務部門を転々。月150時間の残業、無意味な内部調整、理不尽なクレーマーに消耗し、うつ病を発症。3度の休職と復職を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインで、全てはハッピーに向かうだけととらえ方が変化。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。