水分補給を忘れずに1日の最高気温が25度をこえる日が出てきました。熱中症に気をつけなければいけません。実は、適切な水分補給は腰痛や肩こりにも効果があるのです。最近はお仕事で1日中パソコンの作業をされている方が多いかと思います。体が硬かったり同じ姿勢を長く続けていると腰痛を感じやすくなります。こまめなストレッチをお勧めします。背中が丸くなって肩が前にでる姿勢ですね。肩を前に引っ張ることが原因のひとつ。凝っている筋肉に入浴のすすめまだまだ寒い日が続きますね。入浴は、体を温めることで体温を高め、血液循環を促してくれます。感じる方が増える時期です。年末年始で食生活や生活リズムが乱れ、体内時計がくるっている可能性があります。カラダリズムより新年一発目のブログをお届けします。頭皮のケア冬は乾燥の季節。顔だけでなく、頭皮も乾燥している可能性が...。頭皮が乾燥していると、健康な髪の成長を妨げたり、フケやかゆみ、くせ毛を悪化させるほか、顔の皮膚のたるみなどの原因にもなるんです。秋の食材は栄養価が高く、尚且つ肌にもとても良い効果のある食材がたくさんあります。「交換浴」とはシャワーや水湯などで「暖める」と「冷やす」を繰り返す手法です。「交換浴」は血流を瞬間的にですが、劇的に良くします。体を温めて基礎体温を上げ、体の不調を改善することを温活と言います。体が冷えて体温が低下すると肩こりやむくみなどの不調を引き起こすと言われています。女性は基礎代謝が低くなりやすく体が冷えやすい傾向にあります。外出するだけでもかなり体力が奪われるので、いつもよりも疲れが溜まっている方が多いのではないでしょうか。日中眠さを強く感じる、体がだるい、頭がすっきしりない、イライラする、週末纏めて寝る。すると隠れ睡眠不足かもしれません。睡眠の一番の効果は疲労回復。心身ともに疲労を回復させます。免疫力を維持するには新型コロナウイルスの新規感染者数が大分落ち着いてきました。このまま収束してもらいたいものです。ワクチンも有効ですが、基本的な免疫力を維持できれば、他の様々な感染症から身を守ることができます。疲れはためる前に休む仕事が終わり、寝ようとおもったら、気付いたら気絶するかのように寝てたなんてないですか?疲れたと感じるときは、大分疲れがたまってる証拠で、疲れを感じるまでには、タイムラグがあります。責任は、受け取る人のコンディション次第で“重さ”が変わることをご存じでしょうか?心身ともにパワーに満ちているときに責任を与えられると、自分の能力が評価される絶好のチャンス、と受け入れることができます。腰痛にお悩みの方は多いと思います。お客様のお話を聞いても、半分以上の方が「肩と腰が...」とおっしゃいます。腰痛を発症する大きな因子は何か...それは「姿勢」と「蓄積」です。カラダに深イイ話スイーツの誘惑にも工夫を3月に入って陽気も気持ちも前向きになれる気候になってきました。2月はバレンタイン♡..3月はホワイトデーがあって。これから4月にかけて、お花見の季節がやってきました。梅の花も蕾から咲き始めたこの頃。