1交通:敷島公園近くTEL:027-289-6214駐車場:ありツイートセルフケア(14)【トイレット操法】腰・ヒザ・足首の痛みに!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『トイレット操法』をご紹介します。今回お教えするセルフケアは、腰や膝、足首などの痛みに効果抜群です。(^o^)☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1両足を腰幅くらいに開いて、膝を曲げます。2ゆっくりと腰や肩や骨盤などを、左右にねじったり、曲げたりしてみて心地よさを味わいます。気持ちのいい姿勢を探して色々と動いてみて、イイ感じの所があったら、そこで十分に味わいます。どこかが辛くなるような動きはしないでください!イイ感じがなくなったら(満足したら)、力を抜いて元に戻ります。?やってみましたか?今回のセルフケアも、とってもカンタンですので、どの年代の方でもできると思います。寝転がったりする必要がないので、職場や学校でも気軽にできますよ。