地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。詳しいプロフィールはこちらこんにちは、毎週火曜日に仲間たちと一緒に楽しく走っている姿勢を良くするトレーナーの南部です。≫こちらをご覧ください今回の記事では、ダイエットのため、健康のためにランニングを選んだ人が長続きする方法をお伝えします!徳島市近郊にお住みの方はこちらもチェックしてください。)「・・・・」ダイエットのためにランニングを始めたけれどなかなか続かないという人が結構います。何が原因なんでしょうか?自分に根性がないから?果たしてそれだけが原因なんでしょうか?「3日坊主ランナー」そんなあなたのために今回はランニングを楽しむ初めの一歩に繋がる方法をご紹介します。靴を選んでしっかりと立つことから始めよう人間は「直立」できることが基本機能の一つです。常に猫背の人は人間じゃない「人間らしきもの」になってしまうかもしれません。恐ろしいのは、未来を担う子供達がまっすぐ立てていないと言う問題が起きているということです。産経ニュースそれはひとまず置いといて、あなたはまっすぐ立ていますか?鏡を見てチェックしてみてください。資料こちらの記事でも解説しています。≫姿勢の悪い子どもは運動が苦手?|毎日できる改善ポイントここで体のバランスが崩れていると走るときにいろんな悪影響が出てきます。立つことも訓練して、靴にもこだわってみましょう。靴選びのポイントは、カカトを奥までつけて爪先には5mm~1cmの余裕を持たせてください。靴屋さんの中を少し歩いてみてください。その時に「足が包まれている感」があればOKです。これが一般的なランニングシューズの選び方ですね。基本機能です!しっかり立てたら、ちゃんと歩けるかをチェックしてみてください。見られるのがこちらです。左右にぐらつきがあるこの状態が改善されると、走りやすい姿勢(引き締まった身体)は目の前です。いうところもしっかりできた延長線上に楽しいランニングが待っています。この状態でしっかりウォーキングができると・・・お腹、太もも、背中、お尻、ふくらはぎなどが引き締まってきます。実際に歩くポイントは?腕を後ろに振って骨盤で歩くこれを意識してもらえると初期段階はクリアです。大きく腕を振れとよく言われますが、意識は引くことにおいてください。身体のズレを正すことを意識して歩いていきましょう。人間らしく歩けたら走る立つ→歩くやっと走るにきました。歩くのに慣れて、もっと動きたいとうずうずしてきた時をタイミングとしてもいいでしょう。楽しく走るかですが、最初は30分を目安に走ってみてください。3〜5kmくらい走れるでしょう。苦しくなったら歩いてもいいですよ。その時には、「腕を後ろに振って骨盤で歩く」を意識です。徐々に走る時間を増やせばいいですよ。誰もが最初から長距離を走れるわけではありませんから、ゆっくり自分のペースで無理なく続けましょう。この時に近所のランニングチームなどがあれば参加してみましょう。仲間がいると、ともに励まし合い、モチベーションアップにつながります。裏話「ランニングマシンの効果は地面で走るよりか少ない!?」ランニングマシンは地面を蹴りだす力があまり使われないので平面で走ると比べると、少し効果が落ちるようです。地面と同じくらいの負荷にするには1.5%の傾斜と言われていますね。)「ランニングを楽しむにはしっかり立つことから始めればいいんだな。́・ω・`)「そうそう、そしてしっかりと歩けるようになってから走れば良いんだよ。皆様が登録されています。「スポーツ栄養を取り入れたいけどよく分からない」という悩みを解決するためメルマガ登録者さま限定で相談、質問をお受けしています。今なら、スポーツ栄養を学ぶ上で一番大事なことをセミナー動画でプレゼントしています。=無料メルマガに登録するメルマガ読者さまからの質問をいただいています。地方の徳島から栄養士の新しい働き方を作るために講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。-Prev-子供の肥満は親の責任。-子どもに姿勢を教えよう。-【スポーツ栄養の強化書】勝つために食べる具体的な方法スポーツ栄養の世界はまだまだ狭い業界2021年現在。地方の徳島からスポーツを頑張る子どもたちが食べることで後悔を残さないため講演やチームサポート、個別サポートを行なっています。サポートチームは全国大会でベスト8。メディアへの露出(新聞掲載10回以上)、講演(述べ1,000人以上の”スポーツを頑張るけど食事量が足りなく、結果が結びついていなかった選手”に食の大切さを伝え、練習効率を高めた)が得意です。Reserved.コメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。