亜麻仁油&えごま油を徹底調査してみました亜麻仁油とえごま油の専門サイト。効果や使い方、ダイエット方法、おすすめ人気ランキングの発表もあります。亜麻仁油とえごま油は加熱NG!そこで併用したい米油とは亜麻仁油とえごま油は加熱NG!そこで併用したい米油とは亜麻仁油とえごま油の最大の弱点と言えば、加熱できないことです。できれば健康に良い油を炒め物や揚げ物にも使いたい!今回は、そんな悩みを解決してくれる米油について調べてみました。スポンサーリンク新たな健康油として注目されている米油とは亜麻仁油とえごま油は、どちらも非常に酸化しやすく、基本的に加熱NGのため、ドレッシングやジュースに混ぜて摂るのが、基本的な使い方になります。癖のある味のため、そのままでは摂りづらいという人もいるかと思います。関連記事:えごま油の味と香りは?亜麻仁油と飲み比べをしてみた本当は亜麻仁油とえごま油が、加熱調理に使えれば最高なのですが、50°C以上で酸化してしまう特徴がある限り、難しいのが現状です。最近話題になっている「米油」にたどりつきました。米油とは、玄米を精米した時にでる「米ぬか」で作られた国産油です。炒め物や揚げ物の油として使うこともできるんです。亜麻仁油とえごま油は、オメガ3と言われるαリノレン酸が多く含まれていることで、さまざまな健康効果を発揮する特徴を持っています。健康効果が高い成分は、スーパービタミンEとガンマオリザノールです。通常のビタミンEに比べて、40~60倍もの抗酸化力があるという、すごい成分です。冷え症の改善、動脈硬化の予防、コレステロール値を下げる効果も期待できます。抗炎症作用により、アトピーなどのアレルギー症状を緩和する効果が期待できます。メラニン生成を抑制する作用もあるため、美肌効果があるのも嬉しい特徴です。米油は、メーカーでおすすめの摂取量が違い、1日の摂取量はあいまいな状況です。現在の油摂取量を増やさずに摂ることをおすすめしていました。炒め物などの加熱調理に使っていたオリーブオイルを米油に替えて使い、1日の油摂取量を変えずに、米油も摂るようにしています。加熱調理をしない日は、米2合に対し米油大さじ1杯を入れて、ご飯を炊いています。米油は、亜麻仁油やえごま油と比べると、値段が手頃なメーカー商品が多く、600gで600円前後の値段で買えるため、100g100円と覚えておくと良いと思います。通販などで米油を購入する時は、通常価格かチェックすることをおすすめします。精製の違いがあるだけで、含まれている成分は同じ、期待できる効果も同じです。味に癖もなく使いやすい米油を使うことをおすすめします。米油コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。