2022年(363日)の総走行時間は11085分。目標走行時間に−32475分。ギアは52×15T、負荷は「3」で時速24〜26kmを24分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)15分間のレスト走行。ギアは52×15T、負荷は「3」で(時速35〜37kmで8分間走行+2分30秒間の回復走)×3セット。5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。今日はトレーニング時間を今までより30分多くする事にした。物足りなさを感じていたので。26日は時速36〜38kmで6分間+2分間でトレーニングを実施する出来た。今日は2分間走行時間を延ばして8分間走行してみようと考えた。速度は26日より落として走行。35〜37kmで走行した。8分間という時間がまずは厄介だなぁというのが第一印象。普段の生活ではその長さは気にならない。ロードバイクでの走行となると長く感じる。時計が壊れているのでは?と疑いたくなるほど長く感じる。実際に走行してみて・・・・時間は確かに長い。それ程苦痛に感じる事は無かった。走行中は苦しい事に変わりはない。耐える事が出来ていた。走行速度を若干抑えていたからだろう。段々と調子が良くなりそして上がってきている様な感触だ。この調子を維持してながら越年し更に調子を上げていきたいものである。TSS180.78kw/h180.78÷283=0.6388走行時間は90分90分×0.6388=57.492100÷60×57.492=95.82今日はこんな感じでした。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。今日の走行時間は120分。日本最大級のアウトドアレジャー予約サイト。大地宅配の「お試し野菜セット」ネットから簡単に注文できる宅配クリーニング【クリーニングモンスター】お財布と心が笑顔になる家事代行サービスCaSy釣りビジョンVOD【スカパー!】1chから自由に選べて変えられる!はてなブログをはじめよう!osamu-3さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。