【ペダリング】膝関節を使わずに踏むとは?【ロードバイク】TwitterFacebook0はてブ1Pocket1コピー2019.02.06よく見聞きしませんでしょうか?膝関節は使わないようにというお話。股関節を使いましょうと。私も同じ内容の記事をアップしておりまして、本当に大事なことではないかと考えているわけです。関連記事:【ロードバイク】ポジション出しはサドルから!!高さ、前後位置、角度について何度も同じことを書こうというわけではなくて、今回は、膝関節を使わないがどのようなイメージなのかを私の感覚で書いてみようかなと。いうのも、膝関節を使わないって言われても、結果としてどうあればOKなの?と首をかしげるロードバイク初心者が多いのではないかと感じたため。書いてみたいと思います。最後に膝に負荷がかかっていると感じたら、膝関節を過度に使ってます当たり前なことを書いていると思われるかもしれません。私はこの事実に気付くのに数年かかりました。?膝に、ぐっと負荷がかかるのは、ロードバイクのペダリングにおいて当然の話だと思っていたからです。「ペダルを上から踏んでいるんだから、膝に負荷がかかるのは当たり前やろ」と思っていました。膝に負荷がかかっていなかったら、ペダルをしっかり踏めていないんじゃないか?とすら思っていました。ロードバイクを始めて1年ぐらいは、こんな感覚じゃありませんか?私だけ?wいや、私は4年目ぐらいまでこの感覚だったわけですけどwwwやっと、膝に負荷がかかっているという感覚が少しでもあるのはマズいんだということに気付きました。膝に負荷がかかっている感覚があると、腿の前側である大腿四頭筋の膝の近くあたりに疲労感を一緒に感じることが多いと思います。そちらも膝に負荷がかかっているかの目安になるかもしれません。いわゆる、腿の前側を使うな!!というやつですね。ライド中・後に膝が痛くなる方は、少なからず膝に負荷がかかっているものと思われます。膝に負荷を感じないようにペダリングすると、スピードが出ないと思います。今まで、膝に負荷を感じるようなペダリングをしていた方は、特に。今までのようにスピードが出ない!こんなのを望んでいたんじゃない!!と思ってしまうのではないかと想定されますが、グッとこらえましょう。膝(大腿四頭筋)を使ってパワーを出す方法は、長続きしません。過度に続ければ、故障の原因にもなります。瞬間的(スプリントとか)に使うことはあっても、常に使うようなペダリング方法ではありません。膝に負荷を感じずに出せるスピードこそが、自分にとって最大の巡行速度なんだと。これを認識することが重要だと思います。2週間以上、ロードバイクに乗れなかった後のライドで、膝が痛くなることはありませんか?私は経験があるのですが、その理由はこれだと思っています。2週間で衰えたパワーを膝の伸展で補おうとしてしまう。理想と現実のギャップですね。いつもなら(前なら)、この状況では30km/hは出せたはずなのに、27km/hしか出せない。膝を使い、ふんっっと踏んで無理に30km/hまで上げる。膝に負担がかかって、膝が痛くなる。このような流れではないでしょうか。潔く、27km/hしか出せない自分を受け入れ、数回のライドを経て、30km/hを出せていたころに戻していくのが、故障を防ぐよい対応方法ではないかと思います。膝に負荷を感じないようにしつつ、踏めるようになるには?膝に負荷を感じないようにしつつ、可能な限りペダルを力強く回せる方法を探す旅(沼?)に出る(嵌る??)以外、方法はないと思います。屈曲と伸展ができる部位はありません。足首は、ペダリングにおいて大きな力を加えれる部位ではないですよね。ペダルが円を描いて動いてしまうので。歩行の場合は、地面が固定されていますから、足首のスナップで進むことも可能ですけど。残るは膝と股関節ですが、膝を封印すると股関節を使う以外に、ペダルを踏むための力を発生させれる場所がなくなります。言い方を変えると、膝に負荷を感じないようにペダリングをすれば、股関節を使ったペダリングになるということです。すると、よく見聞きする裏腿(ハムストリング)やお尻(大殿筋)を使ったペダリングに変化していくと思います。時間をかけて、焦らず探しましょう。・体幹を使え・ハムストリングで踏め・ケツで踏め他にもいろいろとあると思いますが・・・すべて、正しいと思います。すべてに共通するのは、膝に負担を感じないように、しかし、パワフルにペダルを踏むための手段だということではないでしょうか。最後に全力で踏みたくても踏んではいけないのがペダリング。踏まないと速く進まないのがペダリング。矛盾をはらんだ、マゾい動作ですねwだからこそ、沼にハマるし、おもしろいのかもしれません。Christmas【欲張り朝練】メリークリスマス&よいお年を&新年明けましたおめでとうございます。2022年12月25日に、2年振り(?...2023.01.22ロードバイク【ロードバイク】久しぶりに街中を走り、初心者増加におもふことどうもお久しぶりでございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホームロードバイクプロフィールAKIRA神戸市在住のアラフォーロードバイクブロガーです。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。