年齢問わず好まれ、様々なバリエーションで食べる事が出来る身近な魚しらすは小さな魚ですが、栄養がとても豊富で「ダイエット効果」も沢山あるんです。今日は「しらす」のカロリーや糖質と栄養効果としらすの栄養効果をさらに高める「食べ合わせ食材」を紹介します。小さいながら「たんぱく質・DHA・EPA・エラスチン」など豊富に含まれ、骨や内蔵も気にする事なく丸ごと食べられるので「カルシウム」も豊富に含まれています。0.5g「生と乾燥」しらすでは、水分量によってしらすの量が変わるためカロリー・糖質共に異なってきます。小皿1杯(100g)のしらす干しで、カルシウム1日分(500mg)を摂取する事ができる骨の材料となり、強くするパワーがある「カルシウム」ですが実は「脂肪を蓄積するホルモンの分泌を抑える働き」もあるんです。カルシウムを摂取する事で、脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果も期待できます。痩せやすいカラダ」になることができます。悪玉コレステロールを減少させて、ドロドロ血液をサラサラにしてくれ「内臓脂肪」の燃焼する力を高めてくれ「肥満予防」効果が期待できます。情報伝達をスムーズにし、脳細胞を活性化する働きがある。働きもあり、血液がサラサラになり血液の循環を良くすることができます。構成している「エラスチン」というたんぱく質が含まれているんです。しらすを食べる事で、肌の「ハリ・弾力」を得る事ができ肌の老化を防ぐ事ができます。予防」など相乗効果が期待できます。<POINT>醤油を控え「酢・ポン酢」で食べる酢などに含まれる「クエン酸・リンゴ酸」などの有機酸がカルシウムと合体して、よりスムーズに体内へカルシウムを吸収率を上げてくれるのでおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。