東京の月島・白金高輪のスタジオでのレッスンと、オンラインプライベートレッスンを行っています。集中するべき時間なのに、よく湧いてくる雑念。実は日常生活における雑念も、ほとんどこの3つが元になっていると思います。過去は過去、戻ってきません。執着するだけ時間とエネルギーの無駄です。未来は未来、1秒先もどうなるかわからないのだから、気にするだけ時間とエネルギーの無駄です。今一番やるべきことをやり続けていれば、ベストな未来になるはずです。他人は他人、自分とは違います。ヨガは、相対的な考え方を手放すことを目指します。「他人よりできる」「他人より幸せ」それを追い求めていてもゴールはありません。雑念が湧いてきたらどうするか?雑念が湧くと、集中が途切れます。集中から離れたら、また集中するべき対象(たとえばヨガポーズ)に戻ってくる、ということを繰り返し練習しましょう。繰り返すことで、だんだんと集中が連続できるようになります。集中するべき対象に戻ってくるためには、雑念を一旦片付けておく必要があります。そこで、マインドフルネス(ヴィパッサナー)瞑想の練習で行う、「ラベリング」というテクニックを試してみましょう。執着や不安などの雑念が湧いてきたら、「雑念」とラベリングをして、手放しましょう。ラベリングする具体的なやり方は、自分にあったやり方で良いと思います。視覚優位の方は、雑念の形をイメージして、それを袋につめてラベルを貼り付けて頭から追い出すようなイメージをする。集中が絶え間なく連続できるようになった状態が、「瞑想」です。絶え間なく集中してポーズをとることも瞑想です。練習は必要ですが、雑念が湧いてくるたびにしっかりやっつけていきましょう。≫瞑想は「集中力」と「洞察力」を養うご質問・ご相談されたいことなどございましたらご連絡ください。月島・白金高輪でのスタジオレッスン、企業向けレッスン、オンラインプライベートレッスンを行っています。2018.4.2※記事内容は執筆当時の情報・見解によるもので、現時点では有効でない場合がございます。※記事内容を参考にされて生じたトラブルなどについては、自己責任にてお願いいたします。