お知らせ地図・アクセス座り姿勢がもたらす背中への影響2021.11.13現代社会はパソコンなどデスクワーク中心の業務が多くなりがちです。デスクワーク(座り姿勢)は想像以上に身体への負担が強いことをご存じでしょうか。世界でもトップクラスです。ここまで座りっぱなしの生活になったのは、いつ頃からでしょうか?実は世界的に50年前くらいからであり、特にパソコンが一般に浸透した20年ほど前から一層悪化しました。コロナ禍においてリモートワークへ変わったことも背部痛、腰痛を助長させる要因であると言えます。座りっぱなしの状態を助長し、腰痛や肩こりという症状を抱える人が多くなっています。最近の研究では座り過ぎの姿勢が病気の原因となることから「座り過ぎは第二の喫煙」とまで言われているほど。そもそもなぜデスクワーク姿勢は健康に良くないのでしょうか?一つは、背中が丸くなることでの猫背や骨盤が倒れやすくなり、腰に負担がかかりやすいということです。一つは、背骨は座る姿勢に関係なく「座る」という行為だけで、立っているよりも腰や背骨、骨盤への負担が大きくなるためです。腰への負荷が立位のときに1とするならば座位の姿勢は立位の1.4倍も腰へ負荷が掛かります。(下記の表は姿勢によって椎間板への負担を示しています)正しい姿勢で座っても腰への負担は、立位よりも強くなりがち。その理由として、立位は足や膝などに体重を分散できますが、座位は、それができず腰や骨盤への負担が増加。それにプラスして、前屈み(猫背)で座ると背骨に約3倍の負担が掛かり、これが長時間続けば腰への負担は増加。腰痛や肩こりを招く原因となることが想像できますね。いっても、デスクワークをしないわけにはいきません。・太ももの付け根が真っ直ぐであることが重要。体重を上手く分散できます。太ももの付け根は「付け根の外側の骨」を意識してみてください。この3点を意識的に作るには・顎を軽く引く・椅子に深く座る・背もたれには背中を平行につける・足の裏は床につけるこれらも大事なポイントになります。正しい姿勢をキープすると、背骨が理想的なカーブを描きやすくなり、腰や背骨への負担を軽減。最近ではデスクワーク姿勢を良くするための色々なアイデアグッズも出ているので、それも効果的です。慢性的に悪い姿勢が癖になっている人は正しい姿勢を試みると最初は保つことに苦労します。そんな時はカイロプラクティック・ケアをお役立てください。脊柱を介して神経系・筋骨格系の状態を整えることによって、良い姿勢を保ちやすい身体を作る手助けができます。デスクワークによる症状をお持ちの方はお気軽にご相談ください。