2019.09.06ダイエット経験者の中には、リバウンドを経験したことがある人がいるはずです。頑張って痩せても、また太ってしまっては、時間の無駄ですし、何かしらお金をかけていた場合、お金の面でも無駄が生じてしまっています。そもそもなぜリバウンドをしてしまうのでしょうか?その原因を理解することで、リバウンドを防ぎましょう。リバウンドを防ぐ方法は、ただひとつ!筋肉量を維持するのにはどうしたらよいか?筋トレとダイエットを併用することで、リバウンドしない体は作れるダイエットの基本はカロリー制限ダイエットの基本は、カロリー制限です。摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすれば、基本的に痩せていきます。ダイエット成功となるわけです。これは大前提として覚えておきましょう。補足になりますが、消費カロリーは基礎代謝と生活活動代謝に分けることができます。基礎代謝とは、生きているだけで消費するカロリーのことです。心臓や体温調整など私達が意識することなく消費するカロリーのことです。筋肉量が多いほど、体温調整などに利用されるエネルギーも増えるため、基本的には基礎代謝も上がります。生活活動代謝とは、歩いたり、走ったり、仕事をしたりと、日常生活や運動により消費されるカロリーのことを指しています。基礎代謝を上げたければ、筋肉を増やすのが1番楽でしょう。生活活動代謝を上げたければ、何かしらの運動するのが1番楽でしょう。選択肢は、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、両方かダイエットをする上で、選択肢というのは、3つしかありません。摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすかこの3つしか選択肢はないのです。逆にいうと、1つでも守ればダイエットできるのです。考えると簡単にダイエットできそうですね(笑)体重が減るということは、どういうことか理解するあなたが3つの選択肢から1つ選び、実行したとします。ダイエットが無事成功したとします。その時、体では何が起きているでしょうか。体重が減るということは、私たちの体の中から何か無くなっているのです。それは、水分であったり、体脂肪であったり、筋肉であったりと様々な理由が考えられます。足りないカロリーは、体を分解して補っている体を分解という怖い感じがしますが、事実です。私たちの体はエネルギーが足りなくなると、体を分解してエネルギーを作り出します。代替エネルギーとして利用されるのが、体脂肪であったり、筋肉です。ダイエットとは、エネルギーを枯渇させ、体を分解する作業なのです。筋肉が分解されるということは、基礎代謝は下がる前項で説明した通り、筋肉量が減ると基礎代謝は低下します。ダイエットをすればするほど、基礎代謝は低下し、痩せにくくなっていくのです。リバウンドする理由ダイエットをして目標体重になった後、食事制限であったり、運動を止めるとどうなるか分かりますか?例えば、食事制限でダイエットしたとしましょう。ダイエット前よりも基礎代謝が低下している状態で、ダイエット前のカロリーを摂取した場合、ダイエット前よりも太るのです。基礎代謝が前よりも低下しているから。以上のことから分かるように、リバウンドの大きな理由は、基礎代謝の低下が原因なのです。リバウンドを防ぐ方法は、ただひとつ!リバウンドを防ぐ方法は、ただ一つです。できる限り筋肉量を維持したまま、ダイエットするのです。筋肉量を維持するのにはどうしたらよいか?筋肉量を維持するには、筋トレをすることが一番です。筋トレをすることで、体は筋トレをした部位に筋肉をつけようと指令を出します。ダイエットをしているため、栄養は枯渇していますが、体内に取り入れた栄養は、なるべく筋肉量を維持するために使われます。言い換えると、体脂肪のみをそぎ落とすために筋トレをするのです。することで、リバウンドしにくい体を作ることができます。筋トレとダイエットを併用することで、リバウンドしない体は作れるダイエットの基本は、カロリーをベースに考えることです。それだけでダイエットは可能ですが、どうしてもリバウンドしやすい体になってしまいます。それを防ぐ方法が一つだけあり、それが筋トレなのです。ダイエットと筋トレを併用することで、リバウンドしにくい体は作ることができます。筋トレを行い始めて最初に襲ってくる疑問がが、筋トレの頻度についてです。毎日筋トレをする人も居れば、何日かおきに筋トレをする人も居て、何が正解か分からなくなっている人も多いのではないでしょうか。私は24時間営業のジムに行っているため、土日や時間帯も気にせずに、気が向いた時にジムに行っています。多くの人が肉体改造、特にダイエット目的で運動を始めたり、ジムに通い始めたりした人が大半ではないでしょうか。私の知り合いの多くが、特...ダイエット部分痩せは可能なのか、不可能なのかって話いまだに「部分痩せ」の特集が組まれるほど、部分痩せを望む人は多くいます。お腹や脚、二の腕など自分が希望する部位を細くしたいと思っている人は、想像以上に多いでしょう。実際は部分痩せは可能なのでしょうか。人それぞれ体の作りが違うように、摂取する量もそれぞれ異なります。筋トレYoutuberや一般の書籍でも取り上げられることのあるケトジェニックダイエットですが、取り組む際には注意点があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。