むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。何をもって、体調管理ができている、と定義すればよいだろうか。最後のうつ病に関しては、仮面うつと診断されて、休職療養中のため、大きくは体調管理ができていない、小さくは感情のコントロールができていない。当てはまるのかも知れない。それを言ってしまうと、今週のお題が終了してしまう。幸いなことに、この冬は風邪をひいていない。体調が妙にダルイときはあるが、1日寝込むまではいっていない。風邪を引いていない=体調管理ができていると、させてもらおう。風邪の予防と、服薬による副作用を改善するために、ここ数ヶ月、毎日の生活で継続していることを書いていこうと思う。水を飲む腸内環境を整える水を飲むここ数ヶ月前より実践しているなかで、最も効果を得ていると思えることとして、水を意識的に飲むようにしている。水を飲む目的としては、みなさんもご存知だろうが、体内の新陳代謝の向上を目的としている。どの程度、飲んでいるのか?というと、1日、1.5リットル程度飲んでいる。そのうち、1リットルは天然水。残りの500ccは、「たまねぎエキスの水」を飲んでいる。人の意見に耳を傾けたり、各種サイトをみてみると、水を飲んだ方がよいとする意見がある一方、水の飲みすぎは「水中毒」になる危険性があるとの意見もあり、水を飲むだけでも考えれば考える程わからなくなってしまう。僕の場合は、毎日1.5リットルの飲水を10月より継続しており、風邪、インフルエンザとは無縁の日々をおくっており、また、風邪の前兆である、喉の痛み等も起きていない。そのため、毎日1.5リットルの水分補給が身体にあっているのだろう。たまねぎエキスの水に含まれている、たまねぎの抗酸化作用で免疫力の維持・向上のお陰もあると思っている。腸内環境を整える水分補給とあわせて、腸内環境を整えることを意識している。腸内環境を整える効果としては、以下があると思っている。1体内の老廃物を体外に排出する働き2免疫力のアップ3食事の栄養の吸収力アップ4服薬の副作用(便秘)の改善ここでは、上記123の詳しい説明は省かせてもらう。詳しく知りたい方は、Webでググっていただくか、コメント欄に書いて頂ければ、後日、素人なりの考えを披露させてもらいたい。抗うつ薬等、服薬の日々を送っていると、副作用として便秘に苦しめられていた。今まで、毎日お通じがあったのが、パタッととまり、数日に1回ちょろっとでる程度になってしまったのだ。毎日3食、食事をとっているのに、この量はおかしいでしょ!腸内細菌(腸内フローラ)が絶対悪化している!と思い、腸内環境の改善に取り組んだのだ。腸内環境の改善としては、バランスのよい食事がすすめられているが、一人暮らしで毎食、バランスのよい食事をとるのは難しいし、必要な摂取量をとるのは困難だと思っている。そのため、上記水分補給より1ヶ月遅い11月より、毎日、酪酸菌&乳酸菌のサプリメントを摂取している。飲みはじめて、どのくらい経過しただろうか。1週間程度だったと思うが、突如、下腹部の痛みとともに、真っ黒くて硬いみるからに不健康な便が大量にでたのだ。それ以降、毎日のお通じが復活し、便秘の副作用とはオサラバの日々が戻ってきたのだ。血液検査でも、中性脂肪とLDLコレステロール(悪玉菌)が基準値をオーバしていたのだが、その2つが基準値以内におさまっており、腸内環境を整えたお陰と感謝している。酪酸菌&乳酸菌、ありがとう!以上です。僕の体調管理は、特に目新しいことはしておらず、1水を飲む、2腸内環境を整えるの2点を日々、継続することで健康な日々を送れています。これからも、よく食べ(腸内細菌)、よく飲む(水)ことで免疫力を維持・向上して健康な日々を送っていきたいと思います。みなさまも、お風邪等めしませんよう、ご自愛くださいませ。このブログで伝えた...2018-06-08風邪予防、免疫力を高めるために食べているヨーグルト、もしかすると逆効果かもしれません。こんにちは、仮面うつです。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。