おへそより指3、4本分下がったところにあるツボ。自律神経が緊張気味のときはリラックスさせてくれる✨そして、血行がよくなり冷え症が改善されスムーズに入眠しやすくなります。最近眠りが浅い、呼吸が浅いと感じている人は、呼吸法を見直してみるといいかもしれません!寝る前にスマホの画面をずっと見ている人は、呼吸が浅くなりがち。眠る前には、脳をしっかり休められるよう、呼吸を意識してなるべく余計なことを考えないこと。「丹田呼吸法」のやり方1軽くあぐらをかいて床に座り軽く目を閉じてリラックスして手を「丹田」に置く。2丹田に意識を集中させて、お尻の穴を締めて息を吐く。3その後、鼻から息を大きく腹部が膨れるくらいまで吸い込み少し長めに口から吐く。猫背にならないようにそしてゆっくり行うのがポイント。販売元:株式会社オブフィールド。