櫻子です🧘‍♀️12月ママたちは忙しい日々かと思います。寒くなって、首こりや肩こりも気になりますね。今日は満月なので頭痛や眠りの浅さを感じるかもしれません。(全て見る)トリガーポイントトリガーポイントという考えがあります。筋肉にできた凝り固まりで、押すと痛いだけでなく、他の関連痛も引き起こす(trigger=引き金)点(point)です。トリガーポイントの原因と対処方法をシェアします。背中など押しにくいところはボールを使うか、誰かに押してもらいましょう。家族でケアしあうと気持ちもほっこりしますね。首から肩にかけて押してみて、ゴリゴリの塊がありますか?画像の1や2のところです。頭痛につながるトリガーポイントかもしれません。塊を親指と人差し指&中指でぐっと痛いくらいにつまんで3回くらい深呼吸してみてください。じーっくりとした圧力でゆるめて、血液が届くようにふかふかにしたいです。首こりが頭痛につながる、腿の凝りが膝痛につながるなどがありますが、ポイントは血行。冷えとかホルモンバランスにも相当関連してるはず。生命はもともと生きられる力を備えているので、普通にしてたら大丈夫。運動不足とか、ストレスとかで、血や気や水が巡らなくなると問題発生。生きてるといろいろありますが、自分の力を信頼して、肩の力を抜いて、呼吸して、巡らせて、流れに乗ってみるのは、いいんじゃないかなぁ、と思います(トリガーポイントに限らず)トリガーポイントを効果的に刺激して、身体を軽くするヤムナボールトレーニング、パーソナルで承ります。ママにはヨガ運動不足、もやもや、産後の骨盤のゆがみ、寝不足、睡眠の質、姿勢、などお悩みいろいろありますね。身体をほぐすと、心も軽くなります!トリガーポイントも動かしてあげればできにくくなります。ヨガで楽しみながら緩みましょう。身体が緩めば、気持ちもすっきり柔らかくなります。ひととき、自分のためのヨガの時間を過ごしにいらしてくださいね。Me(ヨガはぐみ)です。ママや妊婦さんと一緒にしっかりヨガをしています。育児を楽しむために、まずはママ自身の自分時間で心と身体を癒して、やわらかママになりましょう。別室託児OK、都度会費なのでマイペースにヨガができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。TOPタイトルとURLをコピーしました。