づくり+10(プラステン)きなせやエクササイズTweet+10(プラステン)きなせやエクササイズ+10(プラステン)きなせやエクササイズについて厚生労働省では健康づくりのために身体活動量を今より10分増やす「+10(プラステン)」を推奨しています。市では、幅広い世代の方が気軽に「+10」に取り組むことができる運動として、オリジナルの健康体操「+10(プラステン)きなせやエクササイズ」をつくりました。きなせや音頭の振付けや曲調も取り入れた、子どもから高齢者まで親しみやすい体操です。「+10きなせやエクササイズ」は【ウォーミングアップ】・【ダンス】・【クールダウン】の3部で構成される10分間体操です。体操する場所や状況によって、お好みの部分だけを選んで行うこともできます。トレーニング」、「ストレッチング」の3要素が組み込まれています。この体操で1日「プラス10分」の運動習慣をつけましょう。+10きなせやエクササイズを学童クラブで踊ってみました!下の画像をクリックしてみてください!だしっ子学童クラブのみんなあたご学童クラブのみんな~恋するフォーチュンクッキーver.~+10きなせやエクササイズをマスターしたい方へ市では、多くの方にエクササイズを知っていただくために体操の動きを説明したパンフレットを作成いたしました。パンフレットご希望の方は、下記のリンクにてダウンロードいただくか健康福祉課の窓口までご来庁ください。町内会・サークル等で講師の派遣を希望する場合は、市スポーツ協会総合型クラブヴィガ(電話:0250-58-6373)までご連絡ください。Reader)」が必要です。Reader)」ダウンロードボタンをクリックして、ソフトウェアをダウンロードし、インストールしてください。ファックス:0250-58-8554開庁時間:月曜日から金曜日の午前8時30分から午後5時15分まで(祝日、年末年始を除く)(注)部署、施設によっては開庁時間が異なるところがあります。