漫画家・大町テラスが伝授。ログイン新規メンバー登録3漫画家・大町テラスが伝授。身も心もときほぐしてくれるサウナ。全身の血流が良くなり、「冷え」の改善も期待できます。今回は、サウナ好きの漫画家・大町テラスさんがサウナを楽しむうえで知っておきたい、冷えに対するサウナの効果を漫画で紹介。サウナ前の食事、室内で心がけること、かけ水、サウナ後の休憩など、健康効果からサウナの作法までたっぷりお届けします。大町テラスさんサウナと銭湯が好きな漫画家。フォアミセス』(秋田書店)にて育児エッセイ漫画「ハラがへっては育児はできぬ」を連載中。)からもワンポイントアドバイス。大町テラスさんの漫画のとおりで、サウナ前の食事は軽食ぐらいがちょうど良いです。サウナ前の飲酒について補足すると、サウナによる発汗でアルコールが抜けるという効果はありません。飲酒すると血圧が下がって、眠たくなるので、そのような状態でサウナに入ると熱中症になる場合もあります。急に温度の高いところからスタートすると血圧も上がります。最初は下段からスタートして、体が慣れたら上段に移動しましょう。額に汗をかき始めたら、体温が十分上がったというサインです。無理に我慢せず、玉のような汗が出る前にサウナから出ましょう。体の温まり方は人ぞれぞれです。サウナは自分のペースで楽しむことが大切です。急に水風呂に飛び込むとマナー上の問題だけでなく、急に血圧が上がり健康面でも危険です。十分にかけ水をして少しずつ冷たさに体を慣らしましょう。心臓が悪い方やもともと血圧が高い方は、水風呂は避けた方が安全です。水風呂が苦手な人は、水風呂に入らず「外で休憩」へ進んでもかまいません。しびれを感じる場合は、それは「ととのい」ではなく、病気の発生のサインかもしれません。脱衣室へ戻り、体調の確認を。血行を促進し、冷えの改善にもつながるサウナ。自分に合った効果的な入り方で、サウナを楽しみましょう。入浴に関する調査研究を開始。現在は温泉療法専門医として診察を行ないながら、入浴や温泉の医学研究を続けている。入浴法~お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案』など。毎日のお風呂にひと工夫。気軽にはじめられる冷え症対策。薬剤師に聞いた、冷えの症状別おすすめ漢方薬とは?「苦い?」「本当に効くの?」と疑問に思う漢方薬。22022年1・2月特集「冷えを我慢しない」#基礎知識#実践#薬局#薬剤師#市販薬#漢方#冷え食事で冷え対策!もっとも重要なのは、たんぱく質!?冷え対策は毎日の食事から。「ちつ」にも冷えがある!放っておくとどうなる?相談しにくいちつや外陰部(フェムゾーン)の冷えや乾燥。漫画家・大町テラスが伝授。冷えに効くサウナの入り方MemberHELiCOの最新トピックや新着記事、お得なキャンペーンの情報について、いち早くメールマガジンでお届けします。お気に入り記事をストックすることもできます。