働く20代のためのビジネス情報専門家。明るく、楽しく、幸せにがモットー!どうも!菊之進です。今日は、自己管理能力が高い人と低い人の決定な違いと自己管理能力を高める4つの方法についてお話しします。▶︎YouTube:自己管理能力が高い人と低い人の違いと自己管理のコツ4選!菊之進それではどうぞ!1.自己管理能力とは自分の生活や行動を律して、健康維持や学力向上などをしっかり行えるようにすること。自分を管理運営すること。ある目標に向かって、だらけたり怠けたりせずにゴールできる能力のことをいう。自己管理能力には大きく分けて5つの種類がある。時間管理(例:毎朝決めた時間に起きれか、課題や提出物の締め切りを守れるか、スケジュールどおり行動できるか)体調/健康管理(例:ダイエット後にその体重を維持できるか、タバコやお酒を控えられているか)お金の管理(例:収入や支出を把握できているか、収入以上に使いすぎていないか)感情の管理(例:職場でイライラしても、感情的にならないように自分をコントロールできるか)モチベーションの管理(例:目標に向かってモチベーションを落とさずに走り続けることができるか)これら5つのタイプの自己管理をバランス良くこなせる人が自己管理能力の高い人と言われている。「自分に足りてないな」と感じるものに着目しよう。自己管理能力が高い人に共通する5つの特徴はこちら。自己管理能力の低い人に共通する5つの特徴はこちら。誘惑に弱い(やらなければならないことから逃げてしまう)いきあたりばったり(何か必要に迫られないと行動できない)モチベーションが保てない(三日坊主)自分の感情をうまくコントロールできない(感情に支配されやすい)自分を律するルールがない(自分に甘い)4.自己管理能力が高い人と低い人の本質的な違い自己管理能力が高い低いを決定する要素は次の3点。強い目的意識があるか目的を達成するためのルールづくりをしているかそのルールを守って行動できているか目的がぼんやりしている人、目的を達成するためのルールを自分にかしてない人、ルールがあっても実行できない人は自己管理能力がどうしても低くなってしまう。5.自己管理能力を高める4つの方法1気合よりも動機付けを大切にする自己管理能力の高い人は、気合ではなく動機付けによって目標達成をする。気合というのは、「よし!やるぞっ」という気持ちの勢いをしめしますが、これだけではなかなか上手くいかないものだ。一方で、動機付けとは、目標に向かって行動を起こし持続させる何かしらの工夫を自分に施すことをいう。自分でやると決めたことに対して、怠けたりせずに有言実行できる人は、この動機付けが上手い。動機付けが上手な人が何をしているか、いくつか例をあげる。目標達成後に自分へのご褒美を用意している目標達成した時の自分の姿をイメージしてワクワクしている目標を小さく分解して何度も達成することで自信をつけているモチベーションの高い人を常日頃から参考にしている(お気に入りの筋トレユーチューバーの動画を見て、感化された状態で自分も筋トレするイメージ)周りの人に目標を宣言している(宣言してやらなければいけない状況を作っている)自分を戒めたり気持ちを高めてくれる本を携帯しているこのように動機付けを行うことで、目標に向かって行動しやすくなる。2目標設定を身の丈にあわせるなんでも三日坊主になりやすい人は、はじめの目標が高すぎるのかもしれない。目標が高いと達成することも難しくて挫折しやすくなる。いままで全く読書をしていなくて活字にも不慣れな人が、急に「1ヶ月で10冊読む」という目標を掲げると、すぐに苦しくなって息が上がる。本を手にとるところから始めて、慣れてきたらページをめくってみる、目次だけよんでみる、気になった章だけひらいてみる、といった感じに段階的に目標を上げていくやり方をおすすめする。自分で立てた目標をみた時に、「うっ」と心が拒否するような感覚になる場合は、目標が高すぎる。身の丈に合わせて小さく設定してみるといい。背伸びしたら届くくらいがちょうどいい。3マイルールを決める自己管理能力とは、自分を律する能力のことです。律するとは、自分なりにルールを決めること。ダイエットを例にあげる。3ヶ月で10キロやせるという目標をもったとします。これで痩せられるかといえば、ちょっと厳しい。そこにルールがないから。人はルールがないと自分を律することはできない。「よしっ、痩せるぞー」という気合だけではどうにもならない。ルールをつくってあげる。(例)ダイエットのマイルール・スクワットを10回3セットしたら、おやつ半袋だけ食べていいことにする・夜10時以降は食べないかわりに、起床してから朝10時までは好きなものを食べていい自分専用のルールをつくってそれを守ることが、自己管理能力につながっていくん。達成できたら、次はちょっとだけ厳しいルールを追加してみるとか、いろいろと試してみよう。4振り返りをする自己管理能力という言葉のなかに「管理」という字があるが、管理とは「よい状態であるように気を配り、全体を統制すること」を意味する。これぞまさしく「振り返り」のこと。振り返りができる人は自己管理能力が高いということだ。何かにチャレンジしたら、定期的に、これまでの行いを一度振り返って、客観的な視点で分析しよう。やりっぱなしにせずに、ちゃんと振り返りをすることで、問題点をみつけたり改善策をだすことができる。簡単な振り返りは次の4ステップでできる。「次にやること」シンプルだが、これの繰り返しで精度があがる。余談だが、あの経営の神様と呼ばれているピーター・ドラッカーも「トップレベルのビジネスパーソンであり続けるためには、定期的に自らを振り返り、次に向けた改善点を洗い出すこと」と説いている。6.まとめ自己管理能力とは、自分の生活や行動を律して、健康維持や学力向上などをしっかり行えるようにすること。自分を管理運営すること。自己管理能力が高い人と低い人の本質的な違いは、次の3点。強い目的意識があるか目的を達成するためのルールづくりをしているかルールを守って行動できているかこの3点を満たす人が自己管理能力の高い人である。つづいて、自己管理能力を高める4つのコツはこちら。気合よりも動機付けを大切にする目標設定は身の丈にあわせるマイルールを決める振り返りをする自己管理能力を磨くことで、ビジネスからプライベートまであなたが幅広く活躍できることを願っています。それではまた!職場の人間関係に悩むあなたへ!「対人関係のストレスをなくす処方箋」を本にしました!職場の人間関係が大きなストレス...あの人と顔を合わせたくない...会社を辞めたいくらい辛い...そんなあなたに。心を楽にする処方箋を!Amazonにて好評発売中(。)ビジネススキル方法高める自己管理能力ツイートシェアはてブ1LINEPocketfeedly頭がいい人と悪い人の違い!賢い人に共通する思考習慣とは?職場でできる新型コロナウイルス対策9選!感染防止の秘策RECOMMENDこちらの記事も人気です。詳しいプロフィールはこちらYouTubeチャンネル菊チャンネルでは、日々の仕事や生活に役立つ知識や気付き「ライフハック」をお贈りします。