Map昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。ハッ!(゚ロ゚;)大きな後悔と不安にとってかわられます。シチュエーションですよね(笑)スポンサーリンクどちらかと言えば苦痛を伴う印象の方が強い、この「起床」という毎日の行動。わたしたちの「起床」とくに『早起き』について、その”コツ”や”もっと楽にできる方法”について書いてみたいと思います。核心(コツ)は最初にばらしておきます。それは「考えないこと!」です。それともう一つ、とっておきのツールをご紹介しますね!ではいってみましょう..なぜ起きれないのか?そりゃー、眠いからに決まってるだろ!なんて怒られそうですが..わたしたちは、幼稚園あるいは小学校が始まるくらいの時期から、早朝のある一定の時間帯に起床することを強いられるようになります。いわゆる「登園」「登校」の開始です。長い長いそんな”訓練”を経た後、大人になったわたしたちには「出勤」が待ち受けます。クリアできる秘策はないものか..スポンサーリンク原因から解決策を探るでは、わたしたちがツラいと感じる原因を探るべく、いつもの起床時の行動や思考を思い返してみましょうか..月曜日の早朝、目覚ましのアラーム一発目がけたたましく部屋に鳴り響きます。あと2.3分くらいいいやろ..とりあえずアラームをとめて安心します。2回目のアラームが鳴り響きます。起きてしなければならないことを考え始めます。あれこれ考えているうちにいつの間にか寝ている。目覚めてすぐの心地よさに負けてしまうパターンですね(笑)だから単純に、その起きた瞬間「思考」を強制的にキャンセルして”起き”に入る。目覚めたら、あれこれ考えだす前にカラダを動かして起きにかかる。つぶやきあ~、きついなーなんて考え始めるとアウトです(・_・)目覚めたら(意識が戻ったら)、すぐさま起きる動作に入る!これがいちばん簡単で効果的な「早起き」のコツだと思います。習慣化してしまえばカラダが勝手に起きるモードに入るようになります。できないですよね^^;コツは単純だけど、やはり慣れるまで少し時間がかかるかもしれません。昔ながらの「目覚まし時計」から「スマホアプリ」まで、最近では様々なツールがあります。これに勝るものはないと思います。実はこれって、朝起きる時間を決めている人であれば、上記の方法(即起き動作+習慣化)を続けていくことで自然にできるようになります。要は「自分の体内時計」を使うって方法ですよね。二度寝するなんて事態もありがちだったりします。そんな危機回避ツールとして、「起床」にきわめて優しい厳選ツールをご紹介してみたいと思います。スポンサーリンクスマホアプリだって今では多くの人がスマホの目覚ましアプリを使っているのではないでしょうか。多機能で無料版のものでも十分に使えるし、スマホなので旅行先でも困らない。昔のようにわざわざ小型の目覚まし時計を用意する必要がなくなりました。そんな便利なスマホの目覚ましアプリですが、年々スマホ自体がパワーアップしているだけあってアプリも進化し続けています。目覚ましアプリだってしかりなのです。最近はもっとすごい機能をもつものが出現しています。人の睡眠サイクルを検知して、眠りの浅い「レム睡眠」時を狙ってアラームを鳴らすものです。眠りの浅いタイミングで起こしてくれるのでスッキリ起きられる優れもの!スポンサーリンク厳選アプリで楽起きそんな最新型の目覚ましスマホアプリを二つをご紹介しますね。clock』ポイント睡眠パターンを記録して、朝方の眠りの浅いタイミングで優しく起こしてくれます。無料版では記録された寝言やイビキが聞けない。無料版でも、けっこう質の高い目覚まし用の音楽が数種類使えますが、もっと使ってみたいといった場合には有料版を購入しなければなりません。¥3000/年)無料版と有料版の差がけっこうあるということですね..それでも、(無料版で)十分に使える秀逸なアプリだと思います。眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれます。思えるほどの機能が揃っています。その分バッテリーは相当量喰らうので常時ケーブルを繋ぐ方がいいでしょう。clock」も同じです)ちなみに”わたし”はコンセントまでの距離があるのでモバイルバッテリーを繋いだ状態で使用しています。6000mAh2015年に購入したものですがいまだ現役で愛用しているモバイルバッテリーです。値段にはそぐわない質感とデザインで気に入っています(^^)もうこのモデルは販売していませんが、バッテリー容量の増えた後継機種がありましたので載せておきます。RinkercheeroAmazon楽天市場Yahooショッピングよかったら参考にされてください。なんてことを祖母に言われていました。たしかに起きてすぐにカーテンを開けて朝日を浴びるととても気持ちよくて、眠気も吹き飛んでしまいます。そんな”目覚まし”があると聞いて探したことがありました。ネットを探し回って見つけたのですが、それはとても高額で簡単に手が出せる金額ではなかったんです^^;ところが!最近では金額もずいぶん手頃になり、機能的にも使えるレベルのものが販売されているようです。目覚ましライト』この手の商品を探してみると、最近ではもっと低価格なものも見つかります。機能面、価格帯等を考慮してもこのあたりがベストかと思います。等々..とにかく機能の充実は当然ながら、サイズ感(大人の手のひらサイズ)がとてもよくデザインも秀逸です。朝日のような光を浴びて気持ちよく目覚めたいという願望!これを実現してくれそうな目覚まし時計ということで購入にいたりました。え、感想ですか?もちろん、大満足ですよ(*^_^*)後日、使用感の変化や気付いたことがあれば追記していこうと思ってます。Light』の底面にはボタン電池を装着するための電池口が設けられています。説明書には「商品外観」でボタン電池口の位置を示すのみで、電池の役割や型式の記載がありません。いった意味の”ことわざ”です。無料で使うことができます。ご自分にいちばん合いそうなものを探してみるのも楽しいですよ。いろんな種類が販売されているので参考にしてみてください。わたしが使用した感想としては..ポイント・寝起きに強い光を浴びることで確実に眠気が飛びます!どちらかと言えば、枕元にスマホを置きたくない”わたし”とって、これは近年久しぶりの大ヒット商品になりそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。指輪なるものをじぶんの指につけることになります。要は本人の考え方次第なのです。悩んだらもう一度考えてみるのもほんの数十年を、決めた相手と分かち合っていける結婚っていう制度。お願いします↓↓===================ブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。Map運営者情報お問い合わせ昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。昭和40年代に生まれて。