今いる環境の中で出来るだけストレス元を解消するようにしましょう。親との問題を解消するリストカットをしてしまう原因のストレス源は親であることが多いです。現在進行形の親との問題もあれば、幼少期など過去の親との問題によるものがあります。いい親に感じても、幼少期の親子関係で満たされなかった感情や心の傷が残っている場合もあります。現在進行形の親との問題を解消するリストカットの衝動が起こる原因が、親の言動にあるという自覚がある人は出来るだけ解消しましょう。親の言動とこちらの受け取り方の両面からできる範囲で解消します。そのためにはあなたの今の本音や本当はどうしたいのかを明確にします。次のことを書き出してください。・親のどんな言動が嫌か・親に対する自分の気持ち・本当は自分はどうしたいのか・本当は親にどうして欲しいと思っているかこれらのことを書き出して整理してください。可能であれば、これらを親に伝えます。伝えても、子供の言うことを全く聞こうとせず、頭ごなしに否定して話にならない親もいると思います。可能であれば一人暮らしをして自立をする、学校卒業してからすぐに自立をするということを視野に入れてそれを励みに乗り越えてください。何を言われても、親の言うことを真に受けない、鵜呑みにしないことが重要です。あなたが違うと思ったこと、やりたくないこと、心が傷ついたり苦痛に感じることは、同意する必要はありません。何を言ってもダメな場合は、親が言うことは、その辺で鳥がピーチクパーチク鳴いていると思って受け流してください。反発すると余計に言われる場合は、表面上だけでも同意するフリをしても心の中では同意しなくて大丈夫です。親の言うことが全部正しいなんてことはないです。価値観に子供を従わせようとしていることも多いです。勉強ができれば褒められ、できないと叱られて否定されるすると、勉強ができない自分には価値がないんだと思い込んでしまいます。これはただの洗脳であり絶対的な真実ではありません。あなたが学生で親元に住んでいても、必ず親の呪縛から離れられる時はきます。傷ついたままの小さな自分これらが解消されていないと心の苦しみや渇望感が湧いてきてリストカットをしたくなってしまいます。良い両親に感じても、幼少期の頃に自分は愛情をもらえなかったと感じていることもあります。小さい頃両親が共働きで寂しい思いをしていた「いい子にしてなきゃダメでしょ!」と叱られて、いい子でない自分はダメなんだ親から嫌われているんだと思い込んでしまったこういった幼少期の心の傷や未完了の感情が残っていて、心の飢えや苦しみが湧いてきてリストカットしてしまう場合もあります。過去の親子関係で持ってしまった心の傷や満たされていない感情を解消するワークはこちらの記事を参考に実践してください。勉強や課題が厳しくてついていけないこのような学校生活に関する苦しみのストレスからリストカットをしてしまっているかもしれません。いじめを受けていて誰にも話すことも相談する人もいなくて、とても辛く苦しく永遠のように長く感じるかもしれません。・現状を変える行動をする・卒業までなんとか耐え切る・現状から逃げる、離れる卒業して社会に出れば、学校という閉鎖された空間から自由になれます。僕も専門学校の時クラスで孤立してしまったことがあり、毎日が苦痛でこれが永遠に続くように感じて絶望の中で生きていました。終わってみたらあっというまです。卒業すれば学生時代の10倍以上の年月があります。やりたいことも、自分の身を置く場所も付き合う人も自分で選ぶことができます。ぼっちの強みは一人の時間がたくさん持てるということです。学生の時に一生懸命何か勉強や得意なことを頑張って実力を身につけたことが必ず役に立ちます。それがきっかけになって未来が開けることも多いです。人との出会いや交流が生まれたり、慕ってくる人が現れます。負けずに、勉強ややりたいことや興味があることに没頭して頑張ってください。過去に学校で受けた心の傷を癒す過去に学校でいじめを受けたりしていて自分はダメで価値がないんだ自分は人より劣っている自分は嫌われる人間だと感じてしまい、その苦しみからリストカットをしてしまうケースです。このような心の傷を解消するワークはこちらの記事を参考に実践してください。リスカリストカットをしたいという衝動が起こった時はリストカットをしたいという衝動が湧いてきた時は、自分の心の声を紙に書き出してみましょう。あーイライラする、勉強なんてめんどくさいやりたくない寂しい寂しい寂しい誰でもいいから構って苦しい苦しい辛い辛いなんで自分はこんなこともできないんだ、くずでバカで脳なしで価値がない自分なんて大嫌いどんなことでもいいので心の声や苦しみを紙に書いて吐き出してください。感情はきちんと感じて表現すると消化されてスーッ消えて行きます。「苦しい→リストカット」と脳が習慣になってしまっているので、少しずつリストカット以外の他の方法でストレスを解消する習慣をつけるようにしてください。ダンボールをビリビリに破くクッションを思いっきり叩く運動をするカラオケに行って大声を出す思いっきり好きなことに没頭する美味しいものを食べるなどでストレスを解消するようにしてください。合わせて、ストレス元となる自己否定や心の傷などを解消も行ないましょう。セドナメソッド【イライラや深いな感情を解消するワーク】セドナメソッドとは簡単に一人で出来る心理ワークで、ちょっとしたイライラ、不安などの不快な感情が湧いてきた時に行うことでその感情が解消されます。不快な感情が湧き上がってきたらセドナメソッドを行ってみましょう。セドナメソッドの詳しいやり方はこちらの記事を参考にしてください。とも密接な関係があります。栄養が不足しているとホルモンバランスが崩れ、イライラしたり精神が不安定になり、それを解消するためにリストカットをしたくなってしまいます。リストカットしてしまう人は心の傷やトラウマストレスをたくさん抱えているので、余計に栄養が消費されます。ストレスに対抗するために、どんどん栄養消費したりストレスで内臓や人体機能が上手に働かなくなってしまいます。ダイエットや生理により栄養不足の人が多いです。貧血気味の女性は、精神が不安定になりリストカットに走りやすくなります。現代の食べ物は農業の工業化により栄養価がかなり少なくなっています。処理するためにたくさんの栄養素が消費され、ますます足りなくなっています。普通の食事だけでは心身を正常に戻すほどの栄養が全然足りないので、サプリで補う必要があります。栄養面を改善しただけでも精神が安定してリストカットの衝動がなくなったという人も数多くいます。栄養によるメンタルの改善方法はこちらの記事を参考に実践してください。克服した経験から、心の苦しみや生きづらさを解消するための情報を発信しています。