腕相撲の噛み手、つまりアームレスリングのフックと呼ばれる技(テクニック)のやり方と軌道について解説します。アームレスリングの技は個人特性が大きく、やり方や軌道も選手によって異なりますが、本記事で解説するのはあくまでも一般的な方法論です。フックの模範動画フック(噛み手)は、回外回旋(手の平が上を向く方向に捻る)を加えながら小指の付け根で相手の手首を押さえ込み、斜め下後方に引き倒す技です。雑巾を絞るイメージです。フックには大きく二種類があり、相手の手首を下敷きにするように下方に噛むローフック(下噛み)と、後方に捻り上げながら上をとるハイフック(上噛み)とがあります。フックの初動と軌道フックの初動は真横、またはやや斜め前方にになります。こちらが、フックの軌道を上から見た図になります。フックの初動は、1回外回旋(手の平が手前を向く方向に捻る)しながらの横方向への動きになります。ローフック(下噛み)の場合はほんの少し前方へ、ハイフック(上噛み)の場合はほんの少し後方へ動くのが一般的です。相手の手を捕らえたら、2斜め後方・下方に引き下げます。これで、相手の手は完全に自分よりも下になります。最後に、3親指方向に手首を捻りつつ横方向・やや斜め後方に向けて倒します。この動作を、いわゆる「絞る」と呼びます。横からフックの軌道を見たのが、こちらの図です。1横方向に回旋し2斜め後ろに引き下げ3斜め横に捻り倒すという手順で、三次元軌道で相手を倒します。フックの三次元軌道を再現する鍛え方フックの三次元軌道を再現しながら腕を鍛えるのに最適なのが、こちらのようなケーブルマシン+専用アタッチメントを使用したトレーニングです。1一般的なトレーニングマシンは軌道が固定されているのに対し、ケーブルマシンは軌道がフレキシブルであること。2フリーウエイトでは再現できない「上や前から引く動作」が可能であること。この二点がケーブルマシンがアームレスリングのトレーニングに必須である理由です。使用されているアタッチメントは、海外では「デボンララット・ハンドル」と呼ばれ、フックの名人として名高い世界チャンピオン、デボン・ララット選手の監修で製作されています。フックハンドルフックハンドルまた、自宅でアームレスリングトレーニングを行う場合、ケーブルマシンのかわりにトレーニングチューブを使用することで実戦的な軌道が再現可能です。トレーニングチューブセット(合計負荷40~50kg)アームレスリングの技の軌道アームレスリングの二大テクニックであるトップロールとフックは、それぞれ直線軌道で動作するのではなく、複雑な三次元軌道を描くように動作します。トップロールに関しては、下記の記事をご参照ください。