)♪いかがお過ごしでしょうか?季節の変わり目で体調を壊しやすい方も多くいらっしゃるかと思います。夏に向けての体づくりを行っていきましょう。リアでは女性のダイエット、美ボディメイク専門店です。知識が豊富なトレーナーかつ実績を積んだトレーナーが在中しております。人それぞれの癖がもちろんありますので、正しいフォームでご指導させて頂きます。残り1ヶ月ですが、S様はトレーニングもストイックに行っている他、食事も決められたメニューを徹底的に守っておられます。残り1ヶ月後に彼女の成果をここで発表させて頂きますので、お楽しみにしていただければ幸いです^^さて、本題に入りますが、ダイエットしていると味の濃いものが食べたくなったり、甘いものなどが食べたくなるかと思います。前回のブログで甘いものが欲しくなったときの対処方法をまとめましたので、ぜひご参考にしていただければ幸いです。https://lialifejapan.com/meito/2023/01/30/okashi/本日のブログはスープカレーだけにサラサラとした読み方ができるように工夫しましたので、ぜひ最後までご覧いただければ幸いです^^「スープカレーとは?」スープカレーとは一般的なカレーと違って、スープのようなサラサラしたカレーのことをいいます。スープカレーはスパイスで調理されており、一般的なとろみがあるカレーはカレールー(固形もの=小麦粉)を使うことが多い食べ物です。どちらも日本人が好きな食べ物かと思います。次にカロリーについて深堀させて頂きます。○一般的なカレー(ライス)の場合・・170kcal⭐︎スープーカレー(ライス)の場合・・100kcalカロリーの違いは圧倒的にスープカレーの方が低いです。*100gあたりのkcal低い理由は先ほど、説明させて頂きました調理の工程において、とろみをつけるために小麦粉を用いないので低くなるのが理由です。_)mまずはダイエットに効果的な理由は「スパイス」に隠されています。・ナツメグ→胃腸の働きを活発にし、お通じを良くしたり、エネルギーの吸収をよくする働きがあります。同様に発汗作用があります。どんなスパイスが使われているかお店の企業秘密かと思いますので、詳しくは教えてくれないかもしれませんが、代表的には上記ものが挙げられます。発汗作用や脂肪分解作用、サポートと言う面からしてみればダイエットにはもってこいの食事になります。○食べる時間のポイント朝ごはん、もしくは昼食に摂取することをお勧めします。→1日の消費カロリー(代謝が上がる)→胃腸に少し、刺激が入るので夜に食べるより効果的です。○食べ方のポイント→食べる前に、生野菜サラダを食べて、血糖値の急上昇を気をつける。→水もしっかりと飲む「注意点!」カロリーが低く、スパイスの作用が良いからと言って、沢山食べることはカロリーオーバーになってしまいます。○野菜のスープカレーだからといって、野菜を食べた気にならないで!→血糖値の上昇指数を表したGI値と呼ばれる数値において、生野菜は低いですが、加熱すると(温かい)GI値は爆上がりします!人参が代表例ですので、野菜のスープカレーを取るよりは、チキンや魚介系のトッピングを選んで、食べることをお勧めします。○市販のものは、脂質や添加物が多い!→ダイエットのやり方は沢山あります。ケトジェニックをしている方であれば問題ありませんが、脂質をカットしている方は気を付けて頂きたいです。○糖質も含まれているので、お米は最小量にして!→糖質制限をしている方は、ご飯を少なくすることは意識しているかと思いますが、スープカレーは味が濃いのでご飯が欲しくなります。カロリーが低いからと言って、ご飯を取りすぎないようにしてください。○スパイスは食欲増進効果がある!→スパイスにはメリットがある反面食欲が増してしまう恐れがありますので、腹八分目で我慢しましょうね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。私達リアパーソナルジムは皆様との出会いをとても楽しみにしております♪1人でも多くのお客様のお悩みに寄り添い、目標達成まで二人三脚さでサポートさせて頂きます。あなたのお身体の悩み、不調なんでも私達にご相談ください。皆様のご来店心よりお待ちしております。