2020/12/04SHAREツイートシェアはてブLINEPocket生野菜はカラダを冷すから温野菜が良い。健康を考えて、野菜を加熱して食べていませんか?もちろん加熱する事で効果を高める栄養素もありますが生野菜だから摂れる栄養成分もあり加熱する事で実は効果を減らしてしまっている場合があるんです!今日は「生野菜」を食べて綺麗に痩せることができる理由とおすすめの5つの野菜を紹介します。食物酵素は熱に弱く、火を通すと働かなくなるので加熱した野菜では酵素の効果が得られません。そのため、消化されにくく、体から出にくくなってしまい「下腹とお尻回りを太くする」というデメリットの一面もあるんです。生の野菜には酵素がそのまま残っているので「排便を促す・老廃物を排出する」ことができデトックス効果が期待できます。赤パプリカに含まれるカプサイシンには「新陳代謝を高める・血流改善」効果あり体内の「脂肪」を燃焼する効果があります。大根本来の栄養効果を高めるには、生で食べるのがすすめ大根に豊富に含まれる「ビタミンC・消化酵素」である辛み成分は加熱すると、大幅に減少してしまいます。POINT生の大根も「すりおろす」事でさらに栄養効果が高める事ができるので大根おろしにして食べるのがおすすめになります。大根のカロリーと糖質はどれくらい?「葉」は食べるべき??の栄養満点の大根の効果とは?「大根おろし」が良いと言われる理由とは?キャベツキャベツに豊富に含まれる「ビタミンC・抗潰瘍成分」は熱に弱く水に溶けやすい栄養素。ビタミンUもLPAを作り出す酵素も熱に弱いのでキャベツは「生でよく噛んで食べる」ことで効果が高める事ができます。POINTとんかつなど脂質が多い料理と合わせて食べる事で消化促進効果がありおすすめビタミンCはキャベツの4倍!驚くべき「芽キャベツ」の栄養効果とは?ブロッコリーブロッコリーに含まれる、肝臓から発がん性物質を取り除いてくれる成分「ミロシン」は加熱すると、効果が減少していしまいます。ビタミンCは熱に弱いため、加熱すると外に溶け出してしまうので生で食べことがおすすめPOINTブロッコリーは芯が強く、生のままでは食べにくいときはレンジで短時間蒸してあげる事で、栄養の減少を抑える事ができるのでおすすめになります。脂肪燃焼効果のある「ブロッコリー」は免疫力アップさせる?その理由と「効果的に食べる」方法とは?カリフラワーの[カロリーと糖質]はどれくらい?糖質1/13offにできる「カリフラワーライス」の作り方と効果とは?玉ねぎ玉ねぎの硫化アリルには「血液の凝固を抑制・血液をサラサラにする」働きがあるので血栓や動脈硬化の予防になります。その効果は生で使ったときにもっとも発揮されます。POINTO玉ねぎは。切ってから1時間放置する事で効力が高まります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。