2023年(132日)の総走行時間は3693分。15.7%ギアは50×15T、ローラーの負荷は「3」で時速32〜34kmで46分間走行。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→34km→36km→38km→40km)15分間のレスト走行。ギアは50×15T、ローラーの負荷は「3」で(時速38〜39kmで5分間走行+1分30秒間の回復走)×3セット。5分30秒間のクールダウンでトレーニング終了。その過ぎまで何かと忙しかった。食べたり呑んだりで体脂肪率と体重は増加。減らさないと!久しぶりに乗ったロードバイク。トレーニング後は時間が経過するとともに疲労感が増してきた。ブランクがあれば身体は正直に反応する。トレーニング、トレーニング。TSS214.452kw/h214.452÷305=0.703走行時間は100分100分×0.703=70.3100÷60×70.3=117.17今日はこんな感じでした。