うつの人は人を避け、食欲が減退し、閉じこもり、性欲をなくす。うつの症状は、ストレスフルな時期の後にあとに現れる。強いストレスがかかるとは、危険がそこら中にあるということ。脳は「感情」を使って身体を操作する。脳は「気分」を使って、危険いっぱいの環境から遠ざけようとする。ひどく気分を落ち込ませ、引きこもらせる。うつは危険や感染症、殺されることから身を守ろうとする脳でおきる。長期にわたるストレスは事前に食べ物の消化や睡眠、機嫌、セックスへの意欲よりも「闘争か逃走か」を優先させる。ストレスの深刻な影響を受けた人はそれまでに何度も警告を受けてる。ストレス関連の苦しみは治療より予防が断然容易。脳内伝達物質ドーパミン。スマホが魅力的になったのはドーパミンの影響である。ドーパミンの役割は「元気にすること」+「何に集中するかを選択する」こと。お腹が空いてるときに食べ物が出てくるだけでドーパミンの量が増える。増えるのは食べるときではなく食べる選択をさせるとき。「さあ、これに集中しろ」と。満足感は「エンドルフィン」からで「体内のモルヒネ」と呼ばれている。ドーパミンは美味しいものを食べるように仕向けてくるが、美味しいと感じるのはエンドルフィン。スマホもドーパミンの量を増やす。チャットの通知が届くとスマホを見たい衝動にかられる。スマホは報酬システムの基礎的なメカニズムの数々をダイレクトにハッキングしている。脳は新しいもの好きで、人間は知識を求める。周囲を深く知ることで人間は生存の可能性を高めた。周囲の環境を理解するほど生き延びられた。人間は新しい情報を探そうとする。この本能の裏にあるのがドーパミン。新しいことを学ぶ脳はドーパミンを放出する。ドーパミンのおかげで人間は詳しく学びたいと思う。脳は新しい情報だけをほしいわけではない。新しい環境や出来事といったニュースもほしがる。人間は新しいもの、未知のものを探しに行きたいという衝動が組み込まれている状態で生まれてくる。「新しい場所に行ってみたい」「新しい人に出会ってみたい」「新しいことを体験してみたい」と欲求する。私たちの祖先は食料や資源が常に不足していた。この欲求が新しい可能性を求めて移動するよう人間を突き動かしてきた。この欲求を現代に当てはめると、脳は基本的に昔のまま。新しいものへの欲求がある。新しい場所を見たいだけではない。パソコンやスマホの新しい知識や情報への欲求脳がドーパミンを放出し、クリックが大好きになる。脳の報酬系が作動する。見返りを欲する報酬探索行動と情報を欲する情報探索行動は脳内で密接した関係。「かもしれない」が大好きな脳。報酬システムを激しく作動させるのは、それに対する「期待」。何かが起こるかもという期待が報酬中枢を搔き立てる。ドーパミンの最重要課題は人間に行動する動機を与えること。したらが、スマホを欲する。「たまにしか実がならない木」実があるかは登るしかない。ハズレを引いてもあきらめない人は生き残る可能性が高かった。そのため不確かな結果でドーパミンが急増する。それで生き延びてきた。不確かなものへの偏愛により「ギャンブル依存症」が起きる。長期で見れば損をするが、「次は勝てるハズ」と思うこの原理を利用しているのははゲーム会社やカジノ会社だけではない。チャットやSNSも通知音が鳴るとスマホを手に取りたくなる。「何か大切な連絡かもしれない」たいていの場合、着信音が聞こえたときの方が、メッセージを読んでいるときよりドーパミンの量が増える。「大事かもしれない」ことに強い欲求を感じ「ちょっと見てみるだけ」とスマホを手に取る。SNSの開発者は人間の報酬システムを研究して脳が不確かな結果を偏愛していること。どの頻度が効果的なのかをわかっている。そのため時間を問わずスマホを見たくなる仕掛けがある。IT企業トップは子供にスマホを与えない。スティーブ・ジョブズはiPadをそばに置かないかった。「スクリーンタイム」を厳しく制限していた。スティーブ・ジョブズの10代の子供にはiPadを使っていい時間を厳しく制限していた。ビル・ゲイツは子供が14歳になるまでスマホを持たせなかった。デジタルなメリーゴーランドにぐるぐる回される。脳は数十年かけて進化したとおりに機能する。チャットの着信のような不確かな結果はドーパミンというご褒美を差し出す。脳は新しい情報を探そうとする。犯罪の記事、危険に関する情報を探す。アプリのお知らせは社会とつながっていると実感させてくれる。投稿につく「いいね」にも集中させようとする。生き残るための進化でスマホが脳をハッキングする。ポケットの中にスマホがあるだけで、脳は無意識のレベルで「スマホを無視すること」に知能の処理能力を使っている。何かを無視することは脳に働くことを強いる能動的な行為である。テーブルの上にスマホがあると気になって仕方ない。スマホ魔力に抗うために脳が全力を尽くしていると他の作業をするための容量が減る。脳は身体の中で最もエネルギーを必要とする。成人で総消費エネルギーの2割。