本命レースまであと3日「上尾シティマラソン」ハーフ85分台を目指すランナー。本命レースまであと3日「上尾シティマラソン」ハーフ85分台を目指すランナー。本命レース「上尾シティマラソン」まであと3日。空気が乾燥してきて、加湿空気清浄機が就寝中はフル稼働である。扁桃腺持ちの私にとっては、この時期は加湿空気清浄機が欠かせない。昨夜はしっかり寝れた感じである。昨日は完全休養日として休足した。よって、今朝はフィジカルの確認と疲労抜きを目的にjogをした。プラス、レースに向けて遅い動きで終わりにしたくないので後半はフローを数本入れた。脚に負担をかけないように不整地を走るようにした。全体の距離としては5km。AVG.キロ7分08秒と、かなりゆっくり走った。疲労抜きjogはいつもこんな感じである。間に100mほどのフローを5本。200mのフローを1本入れた。計測は2回したが、キロ換算でおおよそ3分半から3分後半。刺激を入れつつ、速い動きづくりをした。右のふくらはぎのはりは多少ある感じだった。低周波治療器で低周波をかけると痛みがある。その効果は?それと左脚の付け根、大転子と呼ばれる骨のあたりに違和感がある。走り終わって、低周波治療のあとは身体全体が重い感じがする。ランの心拍数もAVG.169bpmとペースからすると高い。疲労はまだけっこう残っている。明日もこんな感じで走るか、1~2kmのレースペース走をするかである。走りたくなければ、完全休養とする。テーパリング(調整)でかなり練習量を落としているので、昨日の昼はサラダチキン弁当とヨーグルトのみにした。関連記事:大会前に無理なくダイエットする方法。今日からはプチカーボローディングで少し多めに炭水化物を摂ることにする。現在の体重は56,8~57,4kg(身長171cm)くらい。レース当日もこのくらいの体重であれば問題ないと思う。してきたが、あと3日できるだけリラックスして過ごしたい。き関連記事ピークアウトした時の練習方法を考える。体重(脂肪)1kg減らすための消費カロリー2021年羊山公園の芝桜は今が見頃インターバル走、設定はずすスロージョグ90分。底値(本日は5km走)投稿ナビゲーション本命レース5日前。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントΔiMotaro(芋太郎)とは何ヤツ?1年に3か月だけランニングを行う自称ランニング初心者。11月後半の小江戸川越マラソン(ハーフマラソン)で90分切を狙う。マラソン上級者=ランニング中毒者に対しては敬意の念を持ちながらも、ランニングを人生哲学にまで発展させるその姿勢は理解できない。一方で意識高い系がランニングを軽くSNS利用する姿勢には嫌悪感を持つ。「士」ではなく「土」であることに注意が必要。正真正銘のランニング中毒者ランニング中毒者特有のマニアしか分からない記事を書くことが多い。最近のコメント【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。本命レースまであと3日「上尾シティマラソン」ハーフ85分台を目指すランナー。芋太郎のメールアドレスはこちら。ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」シェアTOPへ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。