子育て・育て方悩みpostTwitterFacebookはてブPocketPinterestLINE皆さんこんにちは!本日も知って役立つ情報をみなさんと共有していきます!今回のキーワードは「子育てと体力ない」についてです。子育てを一生懸命すればするほど、体力がないと実感しませんか?子どもの相手を真剣にしていると、夕方には体力がほとんど残っていないこともありますよね。発達障害をお持ちのお子様だと、衝動的な行動や感情の起伏の激しさなどもあって、より一層体力ないと感じるのではないでしょうか?そこで今回は、体力がないと感じたらどうするか?について解説します。子育てをしていて体力ないなと感じたら、読んでください。体力ないなと感じたら体力を使わないようにする家事は便利家電で手を抜く思い切って外注する買い物はネットスーパーを利用する一時保育やデイサービスなどを利用する体力ないなと感じたら素早く体力を回復させるゆっくり湯船に浸かるご飯をよく噛んで食べる眠れる時に寝る体力ないなと感じたら体力をつける宅トレを始める子どもと一緒に体力をつけるまとめ体力ないなと感じたら体力を使わないようにするここでは、体力を使わずに家事や育児をこなす方法を解説しています。家事は便利家電で手を抜く体力ないなと感じた時は、思いきって家事をさぼるというのは、いかがでしょうか。床掃除は、お掃除ロボットに任せる。乾燥機付き洗濯機で、洗濯物を干す作業を短縮する。このように便利家電を利用すると、家事に当てる時間が短縮できます。便利家電については、以下の記事も参考にして下さい。子育てママ達の強い味方|家事を時短できるおすすめ家電10選!思い切って外注する家事は便利家電に頼るだけでなく、家事代行サービスやハウスクリーニングの業者に頼むこともできます。体力ないなと感じたら、家事代行サービスなどにも頼ってみてはいかがでしょうか。買い物はネットスーパーを利用する子どもと買い物に行くと、体力が消耗しますよね。都築うちの子は衝動的に動いてしまうので、スーパーで追いかけっこをしなくてはいけない日もあります。そんな時には、買い物はネットスーパーや宅配サービスを利用しましょう。ネットスーパーは子どもが寝た後など、好きな時間に注文できるのも便利なポイントですよ。一時保育やデイサービスなどを利用する子育てしている中で体力ないなと感じたら、子どもを預けて一人の時間を作ってはいかがでしょうか?預ければ、ゆっくり休憩できますね。都築でも、うちの子は発達障害の診断を受けているので、簡単に預け先が見つかりません。発達障害の診断を受けているお子様でも、RISE児童デイサービスなら未就学児からご利用いただけます。一度、ご相談ください。体力ないなと感じたら素早く体力を回復させるここからは、出来るだけ早く体力を回復させる方法を解説します。子どもと一緒にお風呂に入るので、ゆっくり浸かれません。お風呂に入る時間を取るのは、子育てママには難しいと思います。湯船に浸かると、幸福度が増すという研究結果があるのです。2012年、東京都市大学の研究チームが静岡県の6,000人の住民を対象に行った調査によると、「毎日お風呂に入る人」は、毎日お風呂に入らない人に比べて幸福度が10ポイント高く、さらにシャワーだけの人との比較では、「湯船に入る人」の幸福度は12ポイント高いという結果が出ました。引用:湯船に毎日浸かる人は幸福になる?温泉医が教えるお風呂道のススメ体力ないなと感じたら、湯船にゆっくり浸かる時間を設けてみてください。ご飯をよく噛んで食べるご飯をよく噛んで食べると、疲労の回復が促されるということをご存知でしょうか?唾液の分泌が少ないと疲労の回復が妨げられると、梶本修身医師が述べています。子育て中は、ゆっくり食事をすることも難しいでしょう。体力の回復のために、ご飯をよく噛んで食べるようにしてみてはいかがでしょうか?眠れる時に寝る子どもがお昼寝しているときは、一緒にお昼寝しましょう。ママにも、休憩時間は必要です。子どもと一緒に、寝てしまいましょう。体力ないなと感じたら体力をつけるここでは、体力をつける方法を解説します。宅トレを始める体力ないなと感じたら、自宅でトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?今はYouTubeなどの動画サイトで、自宅でできるトレーニング法を学べます。こちらの動画なら、たった4分で終わりますよ。継続することが大切ですので、無理のない範囲で続けてみてください。子どもと一緒に体力をつける子どもが大好きな曲で一緒に全力でダンスするだけでも、体力づくりになります。こちらの動画はいかがでしょうか?子どもと一緒に、楽しく体力づくりをしましょう。まとめ体力ないと感じたら取る3つの手段は、以下の通りです。体力を使わないようにする素早く体力を回復させる体力をつける子育てママが少しでも楽になりますように。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【子育て中のママに送る】ねぎらいメールの正解とは?嬉しい言葉・NGワードあなたが感じる子育ての不安の原因は『育てにくい子』だから?発達障害の子は見え方が違う?〇〇できないのは見ている世界が違うから?子育て中でも飲み会に参加したい。