TOP食事で治す糖質制限は糖尿病のインスリン抵抗性を改善する糖質制限は糖尿病のインスリン抵抗性を改善する[食事で治す]今日もご覧になっていただきありがとうございます。糖尿病の治療では食事療法と運動療法が基本なのです。今日も科学的根拠に基づいた糖尿病関連の情報をお伝えいたします。糖質制限食は特別な食事法ではないはじめに炭水化物の食べる量を制限する糖質制限が話題になっています。糖質制限で血糖値が下がり糖尿病の症状が改善することについては多くの研究報告があり、もはや間違いのないことです。最近、新たな研究成果が発表されました。糖質制限は血糖値を下げるだけでなくインスリン抵抗性をも改善するのです。糖質制限で糖尿病を治すことができるということです。あなたも食事内容を見直してみませんか?。Link糖質制限はインスリン抵抗性を改善する糖質制限は血糖値を下げ糖尿病を改善することは多くの科学的研究で明らかにされています。糖質を制限すれば血糖値が低下することは非常に簡単な理屈です。血糖は炭水化物が消化されたブドウ糖が源だからです。糖質制限は血糖値を下げるだけでなく、インスリン抵抗性も改善することが明らかになりました。糖質制限によって、血糖値が下がりインスリン抵抗性も改善されたとの研究報告を発表しました。食事前に運動しないの4群に分け、各群を8人としています。運動をする群では、食事の3時間前から中程度の運動を2時間おこなってもらいました。高炭水化物食群では変化がないという結果だったのです。運動による効果は、今回の試験が短期間であったためか、インスリン分泌やインスリン抵抗性にたいする影響は明らかでなかったようです。研究グループは、食後に運動すると運動に必要なエネルギーが食事のエネルギーから供給されので食後高血糖を防ぐことができるとして、食後40分以内に運動を行うよう勧めていま。これは、以前にもご紹介しているように、運動は食後30分以内が有効ということと同じですね。Link糖質制限食の食事内容この研究で用いられた食事のメニューは特別なものでは有りません。低炭水化物食でも、高炭水化物食でも、1回の食事の摂取カロリーは約800kcalとしています。3食で2,400kcalですから、日本人の成人女性の摂取カロリー数よりやや高めです。ヴェジーバーガー(肉を含まないパティを用いたハンバーガー)マカロニソーセージハムチーズサラダスープ果物などで、脂質はオリーブオイルです。burger)は、日本では余り馴染みがありませんが、肉を含まないパティを用いたハンバーガーで、通常は、野菜、豆果、ナッツ、きのこ、大豆、小麦、卵などで作られます。ヘルシーで健康に良いとして、アメリカでは最近はマグドナルドでも販売しています。日本においては、日本糖尿病学会は、摂取カロリーの60%を炭水化物から摂取するように推奨していますが、この研究では炭水化物60%は高炭水化物としているところに注目ですね。穀物パンに卵サラダをのせたものハムチーズ・サンドイッチグラハムクラッカーベーコンバナナコールスローオレンジジュースなどです。文字からでは余り食事内容をイメージできませんが、低炭水化物食の食事内容も特に大きな変化はないように思われます。Link糖質制限食は特別な食事法ではない糖質制限といえば病人食のように思ってしまいますが、糖質制限食は特別な食事法ではありません。朝食にはハムエッグを付ける夕食のステーキを倍量にするというものなのです。麺類の量を少なくすれば良いのです。炭水化物を減らした代わりに蛋白質を増やす炭水化物を減らした代わりに脂質を増やすのです。実は、炭水化物を減らした代わりに蛋白質や脂質を増やす、ということをしない人がいるのです。そのことによって、エネルギー不足となり、体に障害が出てしまうのです。炭水化物を減らした代わりに他の栄養素は必ず増やしてください。肉や脂肪を増やして大丈夫かとの心配は無用です。血糖値を上がるのは炭水化物だけで、肉をいくら食べても血糖値には変化がありません。主食を食べない糖質ゼロというような極端な糖質制限もあるのですが、そこまで極端なことをする必要はありません。あなたの血糖値の状態にあった糖質制限をすれば大丈夫です。朝食のパンを半分にする夕食のご飯を半分にするこれならできると思いませんか?。関連記事(一部広告を含む)コメントは受け付けていません。運営者情報サイト運営者のけんぞうです。臨床の経験はありませんが医学博士で某大手製薬会社で長年に亘り新薬の研究開発をおこなっていました。家内の家系が糖尿病家族であることからこのサイトを立ち上げました。Reserved.このページの先頭へ。