2016.05.01この記事は約1分で読めます。糖質を制限するのか?言いたいのは糖質は悪ではないということ。糖質や脂質の過剰摂取や消費エネルギーに対しての摂取量が多いことが脂肪が落ない原因。あとは代謝するために必要な栄養素をしっかりとって消費するということ。糖質の1日の最低必要量は160g~260g。減量中でも1日に100g以下にしないこと。理由は120~130gは脳で消費(基礎代謝の20%は脳で消費)されるからだ。1500kcalx20%=300kcal300kcal÷4=75g+α(糖質は1gに対して4kcalのエネルギー)30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギーとして使われる。糖質を完全にカットすることは僕はおすすめしてません。ケトン体が生成されるから脳へのエネルギーは足りるということもあります。自分の体験やクライアントさんの様子を見ていると糖質をカットしたときに他の栄養素をしっかり食べることは現代ではなかなか難しいということ。あれば、主食として炭水化物を摂取するほうが無理のない食生活を送れますよね。aoki武道の身体の使い方と美脚整体を使って、エステ・筋トレ・食事でも痩せなかった人の脚を細くするお手伝いをしています。西新宿で美脚整体スタジオamoの経営、美容整体スクールの運営、からだコーチ養成、各セミナー開催など。美脚セルフケア動画ぜひご登録ください。気まま日記お問い合わせからだコンサルティングホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。