便秘,栄養こんにちは!当院は食事と運動、姿勢の観点から健康へとつなげていく整骨院です。今回は現代人の食について触れていきたいと思います。現代の方々は食べすぎです!私たちがケガや病気にかかりにくい状態であるためには食べるもの、時間、量が重要です。食べたものは胃や腸内で分解、消化されます。通常であればこのまま消化し残ったものは排泄物としてでます。!既定の量を超えた食事を繰り返していくと分解や消化が間に合わず、次から次へと食べたものが体内へ蓄積されていきます。蓄積され消化できていないものは腸内で腐ってしまいます。腸内環境が乱れてしまうと、体全体への栄養を運搬できなくなってしまうため様々な箇所に負担がかかりそれでも食べ過ぎてしまうため病気やアレルギー、内臓疾患に陥りやすくなります。東金,栄養,温活こんにちは!東金つなぐ整骨院です。今回は取り入れたタンパク質は身体の中でどのように吸収されていくのかについて「タンパク質が自分の体内に吸収されるまでの流れ」1食べ物に含まれるたんぱく質を摂取します。2胃や腸で細かく分解されてアミノ酸になります。3小腸で吸収されて、血液によって身体中の細胞へと運ばれていきます。未分類,栄養,温活こんにちは!東金つなぐ整骨院です。取り入れる事が適切なのでしょうか?タンパク質でいえば動物性と植物性の割合は1:1が理想的です。日本人が必要なタンパク質は通常成人男性で1日70g、女性で60gです。米なら1升が必要です肉ならステーキ2枚(約510g)ですみます。豆や米など植物性食品に比べ、食肉は大変効率的なタンパク質源といえるでしょう。お肉の消化に掛かる時間は最大24時間必要です。人間の体温は約37度、そんな空間で肉を放置していたら腐敗していくのは当然のこと。消化しきれなかったものは腸内で腐っていきます。栄養こんにちは!東金つなぐ整骨院です。植物性のメリットは何といってもダイエットの際気になりがちな油脂をほとんど含んでいないこと。結果的にダイエットで低脂肪、低カロリーの食事をしようとする際理想的なタンパク質ですね!また植物性のタンパク質を含む食品には水溶性のビタミンを含んでいるものが多いためより効率よくエネルギー産生や活用することにも生かされます。改善へむけてよりよい方法をサポートしております。今回はタンパク質についてスポットを当てていきます。命の形を作り、継続させる根本的な役割をしているのがタンパク質です。人体の15~20%がタンパク質なんです!筋肉や臓器、血管や身体のほとんどにタンパク質は関与しています。そんなタンパク質を大きく分けると動物性と植物性の二つに分けられます。イベント,姿勢,東金,栄養,水分,温活こんにちは東金つなぐ整骨院です今回は、人が生きていく上で大切な「水」についてお話していきます成人の方の一日の水は約2リットルの水を取らなくてはいけません今回は水を取るタイミングをご紹介します水を取るタイミングはこちらです最初のタイミング:就寝時・起床時ひとは寝ている間に大量に発汗してしまいます。よって体からたくさんの汗が出ます。