脳の疲れをとります脳を疲れさせないためにやめること次の作業に取り掛かるやめること自分の脳をすぐやる!にシフトする情報をインプットしてね!!あなたの脳は、あなたが脳に感じさせたもの──脳に見せたり聞かせたり触らせたものでつくられています。これから何を見せるか、何を聞かせるか、何を触らせるかで、脳は変化していきます。能力としてはできるのに「すぐやらない」状態になっているとき、脳には必ず余計な情報が入っています。それで的確な指示が出せず、体との歯車がかみ合わなくなっているのです。そのときに必要なのは、「今すぐやるぞ!」と気合いを入れることでも、モチベーションアップの方法を学ぶことでも、やらない自分を責めたり励ましたりすることでもありません。普段しなければならないことなかなか出来なくて体が動かないということは皆さんありませんか。睡眠不足だったり、眠りの質が低かったりすると、脳を活性化するのは難しいです。睡眠の現状を把握しましょう。睡眠の質が改善すると、脳を「すぐやる」モードにしやすくなります。「下記のうち1つを選んで実行するだけで、睡眠の質が改善されます。DOなど他にやるべきことの情報が目に入る環境は、脳のエネルギーを無駄遣いすることにつながります。気が散るような環境はつくらないようにしてください」やればできるという言葉を使わない「やるべき仕事を目の前にしながら、『やればできる』『やらなくちゃ』などと頭のなかでつぶやいていても、脳は『結局、今やるべきなの?』と戸惑うだけ。他人の行動をチェックしない「何気なくSNS(交流サイト)を見続けるのは、脳の“容量”と時間の無駄遣いにつながります。大切な情報を選択してね!!朝食や服装持ち物をあまり変えない「仕事が忙しい時期は、衣食住など暮らし、周りをルーティン化してください。逆に、仕事に変化が少ない時期は、朝食メニューや服装を変えたほうが脳が活性化します」やめたいことに関連するものの置き場を変えない「“やめたい”モノが毎日違う場所に置いてあると、イレギュラーな状況に脳が戸惑い、つい手に取ったりしてしまいがち。常に定位置に置くよう心がけてください」(例:テレビのリモコン、お菓子など)すぐやるスイッチを入れる脳に負担がかかる行動を取り除いたら、脳がやるべきことに集中しやすくするコツを取り入れてください。どれも、心がけ次第ですぐに出来ることばかりです。「やるべきことがたくさんあるのに、ついダラダラしてしまう」自分とさよならしましょう。パソコンのモニターはこまめにオフにする気づくと仕事中にネットを見ていたり、ダラダラとメールの返信をしたりしがちな人は、「パソコンを使わないときはモニターの電源を消すことが大切です」「資料作成中はメールソフトを立ち上げないようにしましょう」など、集中力をそぐ要因を遠ざけてください。「1つの仕事は最後までやり切るものです」と、脳に記憶させましょう。やる人と一緒に行動する「脳には、目にしたものを真似る習性があります。仕事に取りかかる人と一緒に行動すると、その人の言動に無意識のうちに影響され、自分も似たような動きをするようになります。行動を観察するのはもちろん、仕事が早い人の作業を手伝ったり、隣の席に座ったりするだけでもOKです」ペンの書き心地をチェックする「触覚は、『今ここ』に集中するトリガーになります。触覚が冴(さ)えると、物事にすぐ取りかかったり、1つの仕事に継続して取り組んだりしやすくなります。国語辞典を読んでみる「物事に取りかかるとき、『できない』『面倒臭そう』と思いがちな人に有効なのが、語彙(ごい)を増やすことです。語彙が増えると、物事を言葉に置き換えて理解する力が増します。スイッチ』を入れられます。+「すぐやる!」)次の作業に取り掛かる食事が終わると、食器を放置したままテレビを見てしまう。昼休み後、仕事モードに戻るまでに時間がかかる......。そんな人は、次の作業をほんの少し手がけておくだけで、取りかかるときの脳の負担を軽減できます、早速、試してみてください。休憩する前に、少し次の作業に取り掛かる「脳は新たな行動に取りかかるときに、膨大なエネルギーを使います。加えて、作業と作業との間が空くほど、始めるのがおっくうになります。会議の資料は終了直後にファイリングする「脳には、1つの作業の初めから終わりまでを“パッケージ化”して考える癖があります」。会議はデスクに資料をしまうところまでやって完了、と脳に覚えさせれば片づけが楽になり、必要なときにサッと取り出せて探し物なしになりますね。食事を終えたらお皿を一枚洗います「食器の片づけを後回しにしがちな人は、箸を置いたその手で皿を1枚だけシンクに持っていき、洗ってみましょう。「どんなことでもいいから」やると脳に指令を出す「脳は言葉に即座に反応します。家事を効率良く終わらせたいけれど、気持ちが乗らなくてダラダラしてしまう人は、家事をする前に『掃除機をかける!』『洗濯物を畳む!』など、脳が動けるように明確な指令を出しましょう」やめること会社のデスクにスマホを置かないスマホを目に入る場所に置いておくと、1つの作業が終わったときについ手に取ってしまい、次の作業に移るまでの時間をロスしてしまう。必要なモノ以外は、机の上に置かないのが鉄則です。集中力のない人の愚痴を言わないおしゃべりばかりしている同僚にイライラしたり、ダラダラしている人の愚痴を言ったりすると、頭に思い浮かべたことや言葉が脳に記憶され、自分も同様の行動を取りやすくなるので要注意です。変えることは脳にインプットする情報だけです。菅原洋平氏を参考文献にしました。皆様、いつもご精読ありがとう御座います。身体もそうですが、脳も使わないと衰えます。はてなブログPro『斎藤一人さん研究所』の所長をさせていただいてます。斉藤一人さんの講演会の話を基に幸せに成る方法をつたないながらも独自の観点から伝えていきたいと考えています、臨場感を出せれば良いのですが。PEACE引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。