効率良く腰周りが引き締まります。TRILL【トリル】トップダイエット効率良く腰周りが引き締まります。効率良く腰周りが引き締まります。views体をほとんど動かすことなく毎日を過ごしていると、次第に筋肉が衰えていき、結果スタイルの崩れにつながってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋と体幹を一気に強化して効率良く腰周りを引き締める簡単エクササイズ【ニーアップ】です。エクササイズ中にお尻が痛くならないよう、お尻の下にマットやタオルを敷いて実践しましょう。ニーアップ(1)両ひざを立てて座って手を腰の横に置き、重心を後ろに倒して両脚を腹筋に負荷がかかる位置(床から約40度)に上げる効率良く腰周りが引き締まります。1日10回【理想の細ウエストに近づく】簡単習慣(2)5秒位かけて両ひざを曲げて体に近づけ、続いて5秒位かけて両ひざを伸ばして(1)の位置に戻す効率良く腰周りが引き締まります。▲両ひざを曲げ伸ばしする際にかかとが床につかないようにしましょうこれを“1日あたり10回を目標”に実践します。シンプルなエクササイズですが、常に腹筋と体幹に負荷がかかっている状態なので、続けるほど腰周りの引き締め効果を実感できます。習慣化してみてくださいね。続けるほど二の腕&肩周りが引き締まる。反り腰&ストレートネックを解消へ。1日1セット【姿勢の悩みを一掃する】簡単習慣くびれ作りに効果大。tokyoの記事をもっとみる関連する他の記事お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣2週間でウエスト−5cm×体重5kg減。1日10分で完了【最強お腹痩せプログラム】ぽっこりお腹の凹ませに効果大。さまざまな“好き”に触れ、多様性について考える<私と夫と夫の彼氏>5月31日(水)より、堀田茜主演ドラマ「私と夫と夫の彼氏」(毎週水曜深夜3:20、テレビ東京)がスタートする。同作は、綾...WEBザテレビジョン暮らしに彩りを。朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!おはようございます。朝美人アンバサダーのdaisy*です。一人娘の子育てを卒業し、料理やお菓子作り、ソーイングなど手仕事を嗜む、おうち時間をこよなく愛する主婦です。私が一日の中でいちばん好きな時間は「朝」。窓から入る日差しと風を感じながら、新しい一日を穏やかな気持ちでスタートするため自分と向きあう愛おしいひとときです。心地よくごきげんな朝を過ごすわたしの習慣私の朝は5時から始まります。ベッドで軽くストレッチをして、南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯を飲みながら、ゆっくり身体を目覚めさせます。朝時間.jp(長年使っている、お気に入りな南部鉄器の鉄瓶)鉄瓶で沸かしたまろやかな白湯はそのままが一番美味しいのですが、白湯にレモンを入れたり、薔薇の花びらを水出ししたローズウォーターもお気に入りです。朝時間.jp(一日2lの水で体調が整い、身体も軽やかに)季節感とほんの少しの遊び心を添えて...わたしのお弁当作り15年前、娘の中学入学を機に、お弁当生活が本格的に始まりました。早起きと料理をする事が好きな私にとって、お弁当作りは毎朝の楽しみのひとつになりました。野菜好きなわが家、旬の食材を使い、季節感を大切に、そしてちょっぴり遊び心を添えて。娘が大学を卒業した後は、主人のお弁当作りを毎朝楽しませてもらっています。生活の節目で揃えてきた「曲げわっぱ」のお弁当箱や、お気に入りのキッチングッズを使って、お弁当箱のふたを開けた時の笑顔を思いうかべながらお弁当を作る時間がとてもしあわせです。朝時間.jp(旬の食材をふんだんに、季節感を大切に)朝時間.jp(干支がモチーフのお弁当には、遊び心を添えて)お弁当作りや朝ごはんの用意が一段落した頃、10分間のテレビ体操でリフレッシュ。長年続いている私の朝のルーティンです。過ごす週末のごほうび時間時間の流れがゆるやかな休日の朝は、パンを焼いたり、マフィンやキッシュを作ったりして、お気に入りの食器でワンプレートにしてゆっくり朝ごはんをいただきます。朝時間.jp(休日の朝はパンやスウィーツを作って、ゆるり気ままに)家事を早めに終わらせて、大好きなスウィーツ作りや、手作り味噌や梅仕事など季節の常備菜作りを楽しむことも。紅茶やハーブティーを飲みながら手仕事をしたり、手帳を書いたり...ゆるりと気ままにすごす朝は至福のひとときです。things朝早く起きるため、夜は眠くなるのも早い私。手帳や日記を書かずに寝てしまい、手帳タイムが翌朝になることも。things」を行っています。朝時間.jp(愛用するのは、「ほぼ日手帳」と「花森安治の5年日記」)夜寝る前、手帳にその日あった嬉しかったこと、楽しかったこと、感動したこと、感謝の気持ちなど3つ書いて、しあわせな気持ちで眠りにつくと、心地よく目覚め、ごきげんな朝を迎える事が出来るのです。things、これからも続けていきたい、私の寝る前のルーティンです。***心身とも健やかに美しく歳を重ねられるよう、これからも私らしくハッピーに朝のひとときを楽しめたら、と思っております。daisy*さん(主婦)朝時間.jp毎朝のお弁当作りと週末ごほうび朝ごはん。季節感を大切に楽しむ料理、手作りのスウィーツやパン、ソーイングや手仕事あれこれ...私らしく日々の暮らしに彩りを。健やかに美しく歳を重ねられるよう、小さなしあわせを感じながら、心豊かで丁寧な暮らしを心掛けています。食い倒れ!1泊10食付きプラン」の販売を開始した。HOTELは、地域に宿泊・レストラン・大浴場などの宿泊施設の機能を分散させた“まちごとホテル”事業だ。地域に点在する空き家をリノベーションして客室とし、地域事業者と提携店契約を結ぶことで、地域の飲食店をレストランにし、銭湯を大浴場として運営。年々増加しつつある空き家を解決するとともに、歴史的魅力が埋もれつつある地方で展開することで、オーバーツーリズムの解消を行なっている。最優秀賞」を受賞した。食い倒れ!1泊10食付きプラン」。食文化が豊かな大阪で商人の町として栄えた布施は、昔から商談するための場として使われていた料理屋がしのぎを削っており、布施ならではの「食文化」が成熟した街だ。支配人がセレクトした地元店舗10軒で、10食もの大阪のローカルグルメが堪能できる。同プランには子ども料金の設定はなく、未成年の場合は喫煙可の店舗が利用できないので注意を。その他プランの詳細・予約については、下記URLより確認しよう。食い倒れ!1泊10食付きプラン」で、地元住民のみぞ知る名店や裏メニューを楽しんでみては。(fukumoto)ストレートプレスほっそり二の腕で見た目印象UP。贅肉でタプタプの二の腕は重見えの原因の1つ。同じ体重であっても、二の腕が引き締っているだけで華奢感が引き上がるものです。そんな二の腕のダイエットのためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】。tokyo毎日がもっと充実するかも。自分を「好きになるための習慣」4つ「人に愛されたかったら、まずは自分を好きになりましょう」とよく言われます。言葉の意味をすぐに理解できても、自分を好きになるのは難しいと感じる人は少なくないでしょう。そこで今回は、自分を「好きになるための習慣」を紹介します。tokyo【女子絶対見て】男子が思う‘‘理想の彼女’’の特徴とは?男性が理想とする彼女像は人それぞれですが、多くの男性が求めるのは「自立心があること」「気遣いができること」など、共通した特徴があります。今回は、そんな男性が求める理想の彼女の特徴をランキング形式でご紹介します。ハウコレ大人のための“ちぐはぐネイル”10選♡さり気なく遊ぶこなれデザイン左右で違うデザインを楽しむ「ちぐはぐネイル」は、おしゃれ上級者感が漂うネイルデザインとして大人気!色もデザインもたくさんあって、無限大の組み合わせを楽しめるのも魅力のひとつですが、「子供っぽくならないか心配」という方もいらっしゃると思います。そこで今回ご紹介するのは、大人のためのちぐはぐネイルです。さり気なさと上品さを意識することで、大人の遊び心あるおしゃれな指先になるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。Itnail”リップが主役”が今っぽ♡2023年春夏の「垢抜けリップ」10選マスクを外す機会が増えてきた今日この頃。ひと塗りで顔色をパッと明るくしてくれるリップは、大人女子にとってのマストアイテムです♡今日は春夏に大活躍間違いなしの最新垢抜けリップを紹介します。お買い物の参考にしてみてくださいね。michill太ももの“すき間”メイクに。下半身の見た目印象を大きく左右する太もも。太ももが太く見えてしまう原因のが“太もも内側の贅肉”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の筋肉「内転筋」を集中強化するピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】。昨年に引き続きファッションやコスメの分野でトレンドになっているお色が”パープル”です。落ち着いた雰囲気のある”渋めパープル”はトレンド感があり、今季の注目カラーといえるのではないでしょうか。今回はそんな大人かわいいを意識したカラーのパープルネイルデザインを集めてみました。やってくる梅雨の時期をあえて楽しむ要素としてもおすすめです。お洋服やメイクとコーディネートした渋めパープルネイルに挑戦してみてはいかがでしょうか?Itnail彼氏との結婚はないわ...理想の将来の旦那候補の条件とは?結婚を考える上で、理想の男性像は人それぞれですよね。結婚相手に求める条件は重要なポイントです。将来子どもを持つことを考えている場合、どんな男性なら幸せになれるのでしょうか。今回は、「将来の旦那候補の条件」の中から、一人の女...Googirlお腹周りの筋肉と体幹を一気に強化。乱れがすぐに体型の変化に表れてしまう方は少なくないと思います。体型をキープしていくためにも、無理なく続けられるエクササイズをコツコツ実践していきましょう。若者たちの恋愛観を探るアンケートの結果が発表されました!LASISA代謝を上げてペタンコお腹へ。不規則な生活習慣が引き金となり、お腹周りの贅肉に悩まされている方は少なくないと思います。そんな悩みを引きずらないためにも、無理なく続けられる簡単なエクササイズを習慣化したいところ。tokyo超スピード出産で陣痛がわからない...。3人目で初めて「産んでる!」を実感。理想の出産ができて感動!上2人はスピード出産すぎたため陣痛がどのようなものなのかわからず、心の準備をする時間もバースプランの出番もなし。何が何だかわからないまま出産し、気付けばわが子は私の胸の上でした。今回3人目にして初めて「出産ってこうやって進んでいくのか」「陣痛なう!」ってこんな感じなのか、と実感しました。したかったことが全部叶った!と思えた出産のお話です。涼しげ!クール&ゴージャスなシルバーネイル10選ジメジメした梅雨が近づいてくる季節、ネイルにもすっきり爽やかなシルバーを取り入れてみてはいかがでしょうか?ゴールドよりも控えめで、コンサバになりすぎないのがシルバーの魅力。同色のアクセサリーとのコーディネートも楽しめそうですね。定番のラメグラデーションから、最近流行りの立体アートまで、さまざまなアレンジが広がるのもうれしいポイントです。ここでは、涼し気なシルバーの輝きを取り入れたデザイン10選をご紹介します。Itnail3時間勉強しても30分と同じ効果しか得られない...タイパが極端に悪い小中学生がしている"最悪の習慣"※本稿は、榊浩平(著)、川島隆太(監修)『スマホはどこまで脳を壊すか』(朝日新書)の一部を再編集したものです。前の記事で、私は「スマホ等を長時間使用する子どもたちは学力が低い」という表現をしました。「スマホ等を長時間使用すると学力が下がる」と言うことはできるでしょうか。Onlineくびれ&腹筋ラインがよみがえる。1日1セット【続けるほどお腹が引き締まる】簡単習慣むくみや冷えはダイエットの大敵。代謝を低下させないためにもきちんとケアしていきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、体幹やお腹周りの筋肉にアプローチするヨガの簡単ポーズ【ウォーリア1】。続けるほどにくびれや腹筋ラインがよみがえり、お腹が引き締まっていきます。tokyo姿勢を正してお辞儀をするだけ。忙しさなどを理由になかなか運動の習慣が身につかない方は少なくないと思います。腰周りは贅肉が付きやすく落としにくいパーツなので、体型をキープしていくためにも簡単な運動を習慣付けていきたいもの。そこでおすすめがヨガの簡単ポーズ【ウールドゥワ・ハスタ・アーサナ】です。心理テストであなたが潜在的に日々抱いている願望を診断しましょう。12星座別の開運インテリアも併せて紹介します。webワタシも理想の“丸胸”に...?「aimerfeel」の“なちゅ盛”新ノンワイヤーブラがめっちゃかわいい♪ランジェリーブランド「aimerfeel(エメフィール)」から、着用感とシルエットにこだわった「なちゅ盛ノンワイヤーブラ」がデビューしました。理想的な「丸胸シルエット」がかわいい......!LASISAカテゴリ一覧TOPファッションヘア恋愛スキンケアネイルメイクライフスタイルインテリアおでかけレシピグルメダイエット診断ダイエット記事ランキングほっそり二の腕で見た目印象UP。げんノースリーブも怖くない!適度に柔らかく引き締まった二の腕トレYOLO反り腰の改善&スタイルアップに。げん【2023年5月】今月の健康運&美容運★前半星座ハルメク365太ももの“すき間”メイクに。tokyo深く呼吸ができる痩せやすい体へ。