~始める前に~2.花のポーズ準備体操として大切です。呼吸をしながら上半身をゆっくりと動かすことで、血行がよくなり、肩の凝りや背中の緊張をとることができます。股関節を柔らかくします。足のつりやむくみを防ぎます。4.足の裏を合わせるポーズ股関節を柔らかくします。足のつりやむくみを防ぎます。骨盤が滑らかに動くようにする体操です。陣痛が始まってから、赤ちゃんがスムーズに生まれるのを助けます。いきみの方向を身につけるのに役立ちます。6.猫のポーズ腰痛や腰痛予防に効果があります。背中の緊張を取り除き呼吸が楽になります。妊娠中から行うことで、赤ちゃんが産道を通りやすい体勢を作りやすくなります。7.膝を内側に折るポーズ腰痛や腰痛予防に効果があります。血行を良くし、骨盤底筋群を柔らかくし、お産のときにも体をしなやかに動かしやすくなります。8.リラックス運動の後の筋肉の緊張を取り、体を緩めます。お産のときは、陣痛と陣痛の間にリラックスすることで、産道が緩みお産の進行を早めます。普段からやっておくと効果的です。