笑18kmからhighさんが来て並ぶ。highさん余裕でキロ4'00以内だし、二人話ながらの19km後のスパートも脚を蹴ることなく淡々と進んでいて良い練習積んできたのがわかる走り!あ~ようやくセット練から解放される!月例の20kmはちょっと長いんだ。1キロ3:572キロ3:523キロ3:474キロ3:575キロ4:016キロ3:577キロ4:028キロ3:579キロ3:5710キロ4:0211キロ3:5812キロ4:0313キロ4:0014キロ4:0115キロ4:0016キロ3:5117キロ3:5818キロ3:5619キロ3:5720キロ3:59(手元時計1'19:49ave,3'58)ゴール後はすぐにぞくぞくといつものメンバーがゴール。まぁさんは20km@3'45、昨日に続き格上ランナーさんと走れたのはとても貴重でなかなか機会がないけど、こういう練習を続けていきたいな。(petaさん、次は5km付いてきてくださいね(^_^)☆)終わって。リハビリ終わり復調に向けよこはま月例20kmをしっかり走り、軽快にダウンするnagisaさんを横目にするもダウンする気力すらなくガクガク震えが止まらない。体重も(乗らないから見た目)減少気味だから、地下鉄駅構内の暖かさが身体にグッと染みた。明日から疲労抜きジョグをしっかりする!充実した2日間。やり過ぎず腹八分目意識。よこはま月例5キロ17分9秒。(ave,3'27)20.1キロ1時間19分49秒。(ave,3'58)ジョグ3.2キロ(Up)19分。ジョグ0.8キロ(移動)4分。関連記事よこはま月例マラソン10km変更して20kmへ。(2021/07/18)スポンサーサイトテーマ:ジョギング・ランニングジャンル:スポーツカテゴリ:大会CM:0TB:0重い脚でじっくり30km@4'30。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。