くわた」の肩こり正しい姿勢の注意点2018.11.20以前、背骨はバランスを保つため、S字型のカーブを描いていることはお伝えしました。日々の生活でS字型のカーブは段々と崩れてしまい、その姿勢がしみついてしまうことで筋肉疲労を起こし、肩こりを引き起こす原因となってしまっています。正しい姿勢を取り戻すことから始めましょう。正しい姿勢を取るポイントは次のとおりです1.視線はまっすぐ前方に向ける2.あごを引く3.両肩の高さを揃える4.肩の力を抜く5.胸を軽くそらす6.お腹を引き締める7.お尻を引き締める8.重心は足の親指の付け根付近へこれが立っている場合の正しい姿勢です。座っている時の姿勢も大切です。・脚を組む・腰を前にずらして背もたれにもたれかかる・顎を突き出す・あぐらをかく・横座りこういった姿勢に皆さんも心あたりがあるのではないでしょうか?しかし、このような座り方は肩こりだけではなく、骨盤の歪みなど矯正が難しい姿勢を作り出してしまう原因にもなります。できるだけ避けるよう注意してください。大切なことは立っているときも、座っているときも「長時間同じ姿勢を取り続けることを避ける」ことです。正しい姿勢でも“同じ姿勢を長い時間とりつづける”ということは、特定の筋肉にだけ緊張を与え続けるということになり、血流障害に繋がります。以前にもお伝えしたように「血流障害は肩こりサイクルの最初の段階」です。その状態が続くと肩こりサイクルの悪循環にはまっていってしまうことになります。そのためには定期的に軽く体を動かし、筋肉を持続した緊張から解きほぐすように心がけましょう。今回も最後までお読みいただきありがとうございました。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。肩こり対策には敷布団が最も重要2019.03.18肩こり対策として前回はまず枕の見直しについてお伝えしました。実は枕の見直しだけでは不十分なんです。いうのも、首のコリや肩こりを改善しようとするのなら、首と肩だけのことを考えていればいいというものでもないからです。残念ながら枕で調整できるのが頭と頸椎の位置だけなんですよね。好みは様々なのが枕です。その枕選びで最も重要なのは「高さ」です。ポイントは、首の骨が描いているカーブに合っているのか?ということ。高すぎる枕を使っていると、首筋にある脊柱起立筋という靭帯が伸びすぎて痛めてしまい、寝違えなどを起こしやすくなってしまいます。逆に低すぎ続きを読む寝具の重要性は他に勝る2019.03.11肩こりには、正しい姿勢が大切だということは十分お分かりいただけていると思います。1つの姿勢に関してお伝えできていません。ある調査によると日本人の睡眠時間は平均約6.5時間だそうです。1日のおよそ27%を眠りの時間に充てていることになります。出勤途中や仕事ならビジネスバックや資料の入ったカバンを持っているでしょうし、買い物などでの外出時も小物類など入れるカバンを持って出かけるでしょう。買い物帰りは購入した荷物を下げて帰ってくることでしょう。予約フォームカレンダ。