1交通:敷島公園近くTEL:027-289-6214駐車場:ありツイートセルフケア(12)【肘引き・伸ばし操法】背中に!ツイートこんにちは!前橋市で、頭痛・めまい、長引く腰痛・肩こりを専門に扱っている、あやいろ整骨院です(^^)今日は、あやいろ整骨院のお客様にも教えている、かんたんセルフケア『肘引き・伸ばし操法』をご紹介します。このセルフケアは、腕を伸ばしながら、腰や背中に効いてきます。前回のセルフケア『アヒル操法』同様に、パソコン作業でなど、ず~っと同じ姿勢で固まってしまった、腰や背中の血流をよくするためにもいいですね!☆では、早速やってみましょう!☆(注意)やって、痛みが出るようであれば、すぐに止めてくださいね!1左右どちらか、寝やすい方で、横向きに寝ます。2肘伸ばし&引きをチェック!やりやすい方を行います。2の動きで気持ち良かった方を味わいます。【肘を引く方が気持ち良かった人】2のように、肩・肩甲骨・肘を引いて、さらに腕を伸ばしてもOK!気持ち良ければ、写真のように、首をねじっても大丈夫!腕から伝わる、全身の伸び感を味わってください♪どうですか?出来ましたか?今回は、【肘を伸ばす方が気持ちいい人】と【肘を引く方が気持ちいい人】とのバージョンに分かれていたので、ちょっとわかりにくかったかもしれません。