・ウィーキングやジョギング、下肢・臀部筋肉の強化、スクワット体操。頭蓋骨の歪みが修正されて鼻腔が調整され呼吸もしやすくなります。身体が温まったところで温冷シャワーで目を覚します。熱を落ち着かせるために今度は静かな時間を少しとります。朝は少なめの量の食事で、昼食をしっかり取るようにします。朝の過ごし方は一日を決めます。脳の活性化ために朝があると言っても過言ではありません。労働は自己を高めてくれる題材です。何をするか見つけるところから始めます。ここは身体と頭を連携させて使うような感じですね。考えているだけはノイローゼのもと。メリハリの目的でなんでも全身で行います。現代人の不摂生問題は、過保護によって体全体が活かされていないことです。頭がぼんやりしたりあくびが出たりは、身体と脳の血行不良のメッセージ。席を立って伸びをしたり、背骨運動や屈伸で身体のめぐりを良くしましょう。生活とは生存能力を良く動かして活かしていることなのです(*^^)v動いたら必ず静かにする時間をもつが基本です。お茶の時間も用います。エネルギーを新鮮に持ちなおして残りの労働も済ませましょう。夕食は特に注意が必要です。軽食を心がけてください。目が食べたいのか、身体が本当に必要としている栄養源なのか識別します。嗜む物ほど禁断症状に陥ってますので自己管理能力が問われます。夜食を食べると内臓の動きが活発になり、自律神経が興奮し不眠の原因になります。慣れてくると動く量にちなんで食事の量を増減します。超軽食で済ますような休食日も作ります。これでデトックス度が高まって体が軽くなります。動かないのに食べたがる人は心理的『空虚』が原因。代謝を上げ直さないといけませんので、アーユルヴェーダ発汗療法で改善してください。就寝前は質の良い睡眠をえるために一工夫の時間です。身体を長時間酷したときほど丁寧にストレッチやヨガします。委縮したままの筋肉が残らないように気をつけるためです。早く寝たいからとやらずに寝るほうが実は睡眠の質が悪くなります。笑顔も笑い声も増えます。これが健康づくりの名人アーユルヴェーダ自然療法です。ホントにシンプルなプランですよ。元に戻すだけと思えます。自分にとって本当に必要な衣食住だけが残り整う方法です。自然療法は自己愛一杯の丁寧で贅沢な選択なのですね。食事の基本をかるくご紹介して起きます。※自分に合ったものを見つけるまで、意識的に悪習慣を断つ。※間違った食への常識を頭から追い出す。多くなるネット検索で「酸性食品・アルカリ性食品」で調べてみると沢山情報が載ってます。古来のものとさほど変化はありませんので参考にしてください。サロンへご来店のお客様には食べ物の陰陽表を写メして頂いております。