筋トレ【筋トレ】部分痩せは可能!お腹、太もも、二の腕が気になる方へ2021年9月5日ひでてる(@Hide24Kintore)です!皆さんこんな風に思うことはありませんか?最近お腹が出てきたからお腹だけへこませたい太ももの太いのが気になるから痩せたい最近二の腕のたるみが気になるこのような悩みはよく聞きます。年齢を重ねることにだんだん基礎代謝も減ってきてしまい、普段と変わらない生活をしていても脂肪がついてしまうのは仕方ないことです。できれば割れるまではいかなくても、お腹のたるみだけでも取りたいと思う人もいませんか?実は部分痩せに関してはいろんな説があります。できないという人もいればできるという人もいます。効果的な方法がわかるようになってます。部分痩せは可能です!ですが、脂肪はつくときはその部分だけではなく、全体的についているので全体的に鍛えてバランスよく痩せるのが一番の近道です。部分痩せは可能?不可能?こんな腹筋に一度は皆さんも憧れたりしたことありませんか?自分も憧れた時期はありました(笑)そもそも部分痩せは可能なのか?答えはYESです!なぜ部分痩せは可能なのか?脂肪がたまるということはそこの部位の血液の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちるということはそこに脂肪がたまりやすく、つきやすい状態になってしまいます。逆に言うと血液の流れを良くしてあげれば代謝は良くなり、脂肪はつきにくくなりますし、燃焼しやすくなります。しても年齢を重ねると代謝がおちてしまうので仕方ないことでもあります。仕方ないことではあるんですが、あきらめる必要はありません!方法はあります!その前に皆さんに確認してほしいことがあります!本当にお腹や太もも、二の腕などだけが脂肪がついてますか?もしかしたらないときと比べて体重は増えてませんか?実は気になる部分が目立つだけで意外と全体的に体重が増えてしまっていることはよくあります。なると部分痩せを目指すより、全体的な体重を落とすほうが結果としてこっちのほうが効率はいいです。その体重を減らすのが難しいんですよね。その気持ちわかります!以前の自分もそうでした。気になりだして食事は減らしているのに痩せないし逆にどんどん体重が増えていってしまう。そんな時に出会ったのがマクロ管理法です。聞いたことないと思いますが、これをしっかりと理解できれば人生が変わります!筋トレで体を鍛えている人ならみんなやっている方法です。簡単に説明すると、計算した数字通り食べるだけというとてもシンプルなダイエット法です。先ほども言いましたが、部分が気になる人は体重を測ってみると全体的な体重が増えていることがほとんどです。全体的に痩せる必要があります。痩せるためには食事の管理が必要です。食事8割と言われるくらい食事は大事です。効率よく痩せるにはやっぱり筋トレが大事です。胸、背中、脚といった人間の大きな筋肉のこの3つを鍛えれることによって代謝がどんどん上がってきます。痩せている中でどうしてもお腹などの部分痩せがしたいという方には血流の流れを良くすることです。その方法は以下のと通りです。気になる部位の筋トレをするストレッチをする入浴をするカイロを貼るどうしても冷えたままでいると血流は悪いです。筋トレ、ストレッチで刺激を与えて血流をよくするか入浴などで体を温めるかが一番効果的です。薬局などにも内臓脂肪燃焼のサプリみたいなのがありますが、結局は同じことです。わからない薬を飲むくらいなら食事の管理をして、上記のことをすれば必ず結果がでます。見た目ではなかなかわからないと思うので、まず始める前に体重を測ることをおすすめします。毎日同じ時間に測定して見た目ではわかりづらいですが、数値化することでわかりやすくなり、やる気も上がってきます。まとめどうしても年齢を重ねると気になるのが、お腹、太もも、二の腕です。全体像や体重を見てみてください。そこだけではなく全体的に脂肪がついていませんか?特定の場所だけつくということはほぼないです。お腹は特に脂肪がつきやすく、落としにくい部位です。特定の部位だけでなく、全体的にダイエットすることが大事です。おすすめはやはり筋トレです。胸、背中、脚と大きな筋肉を鍛えることで代謝も上がり体重も落ちやすくなります。それでも気になる方は、気になる部位を温めるや刺激を与えることでより燃焼が大きくなります。最初は痩せようと思い、取り組むけど、続かないのが人間というものです。始める前に体重を測定をして日々の変化を可視化してみるとやる気も上がってきます。あとは1か月など期間決めてやるのもいい方法です。今からでも全然遅くありません!気になったその日が一番若い日です!一緒に理想とする体を目指しましょう!!最後まで読んでいただきありがとうございました~!!!筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。筋トレを始めて3か月もすると体に成長が見えてきて、筋トレがどんどん楽しくなってきます。筋トレ筋トレはダイエットにも効果的!痩せたい人におすすめする3つの理由こんにちは。ひでてる(@Hide24Kintore)です。今回はこれさえ食べればタンパク質はたくさんとれる!というものを紹介していきたいと思います。【肩こり、腰痛解消】筋トレ、ストレッチもできる!ぶら下がり健康器具のメリット7選!ひでてる筋トレ歴6年のトレーニー。始めたきっかけは急に太りだしたことがきっかけ。ありとあらゆるものが。筋トレのすばらしさ、まずは筋トレを1年続けるための必要な知識や方法などを実体験を元にブログを運営。筋トレ【ダイエットが続かない人必見】RIZAP(ライザップ)で確実に痩せれる理由5選!【値段、口コミあり】アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月カテゴリーその他ダイエットトレーニングアイテムプロテイン筋トレ筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。