次の日のスケジュールを見て仕事の準備をしていたときのこと。「明日も朝から晩まで会議づくし。いつ自分の仕事をすればいいんだろう...。「もう何のために仕事しているかわからない。なんでこんなに頑張っているのだろう...」そう思ったら、自分の中で張りつめていた緊張の糸がプツンと切れました。今までクソがつくほど真面目に仕事してきた自分からすると、こんな理由で会社を休んでもいいものかと一晩考え続けました。今振り返ると、あのとき無理して仕事をし続けていたら...と思うと怖くなります。会社を休んだらどうなった?翌朝、勇気を振り絞って上司に体調が悪いので休みたい旨を伝えました。昨日まで普通に仕事していたので驚いたと思います。「とうとう限界か...」と思われたかも。このときは、休めた安心感よりも「あぁ会社休んじゃった...。同僚に迷惑かけるなぁ。ダメだな、自分は...」と罪悪感に苦しみました。慢性的な頭痛に悩まされていたので、まずは神経内科を受診。ストレスによる頭痛との診断で、痛み止めをもらうだけでした。体に異常が無いのであれば、精神的な病気なんだろうということで、人生初の心療内科に行くことに。近所の病院を予約したのですが、勝手がわからないのでとても緊張しました。人生初の心療内科の先生は、残念ながらハズレ。人の話を聞くときに、一切目を合わさず、ずーっと足組みしているんですよ...。「え?心療内科ってこんなに雰囲気悪いの?」というのが率直な感想。ここに通うのはイヤだなと思ったので、とりあえず診断書だけ発行してもらいました。アタリ今度は事前にネットで口コミを調べてから、別の心療内科へ。こちらの先生はとても誠実に話を聞いてくださる方でした。結果、今もこちらの心療内科にお世話になっています。当たり前かもしれませんが、病院選びは自分に合う・合わないがありますので、合わないと思ったら変えるのはアリです。事前に病院の口コミチェックすることをオススメします。どんな診断をされたのか?1件目、2件目ともに診断結果は「適応障害・抑うつ状態」。適応障害には必ず原因があるのですが、私の場合は「今の職場で働くこと」でした。「休むって何すればいいんだ?」ここで気づきました。私は休むことが苦手なんだと。何もしないでいることが不安になって、何かしていないと気が休まらないのです。それなら、今までやりたくてもできなかったことをやろうと決めました。私の場合、やってよかったことは5つあります。人に何かを教えることをやってみたいと思っていたので、初心者向けにパソコンスキルを紹介するブログを始めました。WordPressの立ち上げや記事の書き方など、知らないことを調べて作業に没頭できるので、とてもストレス発散になります。ちなみに初投稿の記事はこちら。皆さんがブログを始める理由はなんでしょうか。休職するまでは読む専門で使っていたTwitterですが、ブログを始めるにあたって発信することに。Twitterを始めて、自分と同じく適応障害で苦しんでいる方、同時期にブログを立ち上げた方、会社員からフリーランスに転身された方など、本当に色々な人がいて毎日刺激を受けています。時には励ましあえるような環境を築けて、本当によかったです。3資格試験の勉強せっかく休めるのに何で勉強?と思う方もいるかもしれませんが・・・。仕事が多忙でなかなか取り組めなかったMOS資格試験の勉強を開始。勉強開始から1ヶ月後に試験日を設定して、毎日少しずつ勉強しました。Pointの資格を取得することができました。4録りためていたアニメを観るこれが一般的な「休む」ということでしょうか?今まで録りためていたアニメはすべて消化できました。何も考えずに楽しめる唯一の娯楽であり、息抜きです。5転職エージェントに登録これは休職して2ヶ月が経過したときのこと。復職する気持ちはないので、とりあえず転職活動をしてみようと思いました。収入面や新しい環境で働くことのリスクを考えると、体調が回復したら復職したほうが現実的なのはわかっています。同僚や上司には悪いなと思う気持ちは多少ありますが、あの職場に戻って仕事をすることが自分の人生にとって正解ではないと強く思うのです。数年ぶりに転職エージェントに登録して、転職活動の準備として「職務履歴書」を書くことに。書く前は「面倒だな」という気持ちしかなかったのですが、今までの経験を振り返るうちに「よく頑張ったな、自分」と肯定感が上がるのを感じました。書き上げた職務経歴書はエージェントの担当者に見ていただき、アドバイスをもらうこともできます。転職しようか迷っている方には、とりあえず転職エージェントに登録してみるのはいかがでしょうか。私は前回の転職も今回も「リクルートエージェント」さんにお世話になっています。ナンバー1詳しくみるこれからやろうとしていること転職活動は始めましたが、どうしても気になる求人があれば応募するぐらいの感覚です。理由は「新しい人間関係をイチから構築するのが億劫」「サラリーマンの人間関係(特に社内政治)に疲れた」からです。これからは在宅環境で人に気を遣わず、自分のペースでできる仕事を探していきます。今回のテーマはオンラインアシスタント。実際に応募して確かめてみました。結論、男性で...まとめ適応障害と診断されて戸惑っている・不安に感じているあなたへ。休職される方が大半だと思います。休職されるのであれば、「休める方はとことん休む」。今までやりたくてもできなかったことに没頭する」ことをオススメします。後者の方は少ないかもしれませんが...。いずれにしても、仕事のことを考えない・忘れる環境で過ごすことができれば、時間の経過とともに体調は回復するのではないかと思います。少なくとも私はそうでした。いつまで休職できるかわかりませんが、この期間を活用して自分のペースで、自分に合った仕事を探します。「休職や退職は人生の成功体験」という言葉に救われました。現役の産業医・精神科医である井上智介先生の書籍です。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。自分のために生きることが、人のためにもなるのか検証するHSPブロガー|月間5,000pvを達成した脱ビギナー|ブログ×メンタル×WEBデザイン|自分の”好き”を発信しています|メンタルダウンから復活したサラリーマン|30代|東京都出身|WEBデザイン勉強中|夢は休職経験を肥やしに本を書くブログでは・HSP(繊細さん)の気持ちがラクになる働きかた・仕事に役立つビジネススキル・在宅ワークにおすすめのアイテム情報を発信しています。