2020/11/30SHAREツイートシェアはてブLINEPocketダイエットに筋トレは効果的。間違った筋トレの方法では、ずっと続けていても痩せないんです。今日は、筋トレで「痩せない原因」と「正しい筋トレ」について紹介します。筋トレは「体重を減らすこと」が目的ではない!体重を落とすためは筋トレがおすすめしかし、体重を落とすために筋トレを実践する女性も多いと思いますが「筋トレをしてもなかなか体重が減らない。」という声も実は、筋トレが直接体重減少につながるわけではありません。筋肉が増得る事で、その筋肉を動かすためにカロリーを消費し脂肪を燃やす力が増えていきます。「消費カロリーが増え、脂肪燃焼効果」を高めることができるんです。筋肉をつけてしまった足になりたいと、筋トレを頑張る人もいますが実は、筋トレのやり方次第では「足を太くする」原因になっているんです。老廃物と脂肪と筋肉でよりたくましくなってしまう可能性もあり脚を細くなるには、まず「老廃物を押し流すこと」なんです。脚の太さが気になるならば、有酸素運動は控えたほうがいいです。脚を細したいならば運動や筋トレは、あまりおすすめできないその理由は「使えば使うほど筋肉が大きくなる」=「使わなければ細くなる」んです。女性は有酸素運動をすることで胸が揺れる=振動が起こり振動が起こると脂肪が落ちていくため上半身は痩せていき、胸も小さくなったり垂れる原因になるので要注意なんです。足の中でも細くしたい部分「足首」を細くするには??実は足首自体には、脂肪は少ないんです。足首は太いのは、血流が悪く老廃物が溜まっているからなんです。筋肉をつけて全身の血流が良くなる事で、足首はすっきりすることができます。POINTO足首をぐるぐると動かしたりストレッチする!足首は、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎや足裏にも近いパーツ身体全体に対してとても重要な役割があり、足首をストレッチする事で血流の流れが改善され、浮腫みだけでなく冷え症の症状の緩和にもなるのでおすすめです。「毎日筋トレ」と「週3回筋トレ」効果があるのはどっち?体重が落ちない原因の一つに筋トレの仕方が間違っていることが挙げられます。「継続する事で、効果が上がる。正確な気筋トレは回数ではなく「負荷」が必要です。回数をこなすだけでは、ただ疲労が蓄積しストレスホルモンと言われるコレチゾールの分泌が増え、食欲増進など逆効果になってしまいます。筋トレと休息を組み合わせる事で、良い筋肉がつき代謝も高める事ができダイエット効果も高める事ができます。体重を落とすには筋肉をつけて代謝を上げることで脂肪燃焼効果が高まり、筋肉量で体重が増えたとしても消費カロリーが増え、体重減少に繋がる事ができるんです。「筋トレをやっも変わらない!」その理由は?女性に特に多い痩せない理由の1つ。筋トレはすればするほど筋肉がつく、ということではなく筋肉がつきやすい時期に効果的な筋トレを実施することで、筋肉がついていきます。筋トレ自体の強度が不足しているといくら最適な時期に筋トレをしても全くの無意味になってしまうんです。筋トレは回数よりも、1度にかける負荷が大きいほど効果が早く現れてきます。筋トレ中の「食事」にもポイントとは??筋トレ中タンパク質は必要不可欠な栄養素ですが、それだけではいけません。女性に特に多いのが、炭水化物抜きダイエットをしている人もいますが、この方法はNGその理由は炭水化物は生命維持に重要なだけでなく新陳代謝を上げるためにも必要不可欠な栄養なのです。「骨盤」を整える事で痩せやすいカラダになれるまた、女性の身体にとって重要な「骨盤」も要注意。骨盤周りはとても重要な場所なので気をつけましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。