「ありのままの自分」を愛するための3ステップ【自分嫌いを克服したい方必見】10Mar「ありのままの自分」を愛するための3ステップ【自分嫌いを克服したい方必見】2020ありのままの自分[最終更新日]2020/11/09こんにちは、伊庭和高です。本日は「ありのままの自分」について取り上げます。「ありのままの」という言葉は、アナ雪が公開されてから非常によく聞く様になりました。年齢や性別を問わず多くの人が口ずさんでいましたからね。「ありのままの自分で生きたい」こうした想いを持つ人は非常に多いです。「ありのままの自分を愛せない」こうした声も聞く様になりました。今回はぬいぐるみ心理学の視点から、ありのままの自分について見ていきます。短所を受け入れられない心理ありのままの自分がわからない自分で自分のことが嫌いになるありのままの自分を愛するための3ステップステップ1:ぬいぐるみと意識して関わるステップ2:自分の気持ちを声に出すステップ3:主語を自分にして問いかけるお客様の事例を紹介します廣田さんに起こった変化ありのままの自分を愛して幸せになるなぜ「ありのままの自分」を受け入れられないのか?「ありのままの自分を受け入れられない」こうした声も非常に多いのですが、ありのままの自分が受け入れられないのは、いくつか理由があります。自分らしく日々を過ごせていないとも言えます。「理想と現状の自分のギャップに苦しんでいる」ありのままの自分を愛せない人には、この様な特徴があります。現状が全然追いついていない。そんな状態で自分を愛すること等できないと感じてしまうのです。向上心を持って日々を過ごせる側面があるものの、どれだけ追い求めても常に高い所に理想を設定してしまいます。自分でハードルを上げ続けてしまい、いつまで経っても理想に到達したと思えないのです。その結果、ありのままの自分を愛せない状態が続くのです。「いい人」を装っていることがあります。「仮面をかぶる」「キャラを演じる」とも言い換えられますが、いい人を装う上では、他者の存在を前提としています。本来の自分ではない姿を演じてしまうのです。本来の自分からは遠ざかっていきます。素直に喜べない様になってしまいます。周囲の反応を受け止め続けるのです。「他者からありのままの自分は受け入れられない」と思い込んでいます。別の自分を演じる様になってしまうのです。周りの目を気にすればする程、ありのままの自分を押し殺す様になると言えます。人間には長所もあれば短所もあります。短所や弱さを受け止めながら生きていくものです。長所も短所も含んで「ありのままの自分」なわけです。自分で自分の短所が受け入れられないと、ありのままの自分を受け入れることはできません。短所を受け入れられないまま過ごしていると、どこか優等生な自分を演じることにもつながります。周囲からは欠点がなさそうに見えるものの、どこか無理をしている様にも見えてしまいます。ありのままの自分がわからないそして最後にお伝えするのが、そもそもありのままの自分がわからないということ。自分で自分のことがわかっていなければ、そもそも自分を受け入れることもできません。次第に自分が何なのかわからなくなります。仮面を外した状態の自分がわからなくなってしまうのです。自分で自分のことが嫌いになります。現状の自分にダメ出しをし続けてしまいます。本来の自分とは違ういい人を演じていれば、そんな自分のことを心から好きにはなれません。自分で自分を大切にすることからも遠ざかり、どこか自分の心を雑に扱っている状態です。自分の心の内側で息苦しさを抱えてしまうのです。具体的な方法を3ステップで解説します。どの様な現状であったとしても、3ステップを実践することで次第にありのままの自分を受け入れられる様になります。ステップ1:ぬいぐるみと意識して関わる最初のステップは「ぬいぐるみと関わること」ぬいぐるみが好きかどうかに関係なく、ぬいぐるみの前ではありのままの自分をさらけ出してしまうのです。赤ちゃんはお母さんの次にぬいぐるみへ愛着を示すと言われています。お母さんに気を使う赤ちゃんはいません。お母さんの次に愛着を示すということは、お母さんの様な感覚で素の自分をさらけ出してしまうのです。生きているかの様に見立てて関わると言われています。目の前のぬいぐるみに対して、ありのままの状態をさらけ出してしまうのです。意識してぬいぐるみと関わってみてください。自分で自分の気持ちがわかる様になります。自分の気持ちを声に出すことです。頭の中で物事を考えることが癖になっているのです。約6万もの言葉を考えると言われています。その内の90%近くがネガティブな事柄だと言われています。結果としてありのままの自分が愛せなくなるのです。ありのままの自分を受け入れられない人は、いい人を装ってしまうことが多いです。頭の中でいい人を考え続けて過ごす様になります。自分の本心からも遠ざかってしまい、ありのままの自分もわからなくなってしまうのです。どんな気持ちでも構いません。自分で自分の気持ちを声に出すことです。自分で自分を受け入れられる様になり始めます。主語を自分にして問いかけることです。「どうしたいのか?」と自分自身に問いかけて下さい。ありのままの自分が愛せない時ほど、どうしたいのかと問いかけられていません。「〜したい」以外の言葉を語尾につけてしまいます。自分以外の誰かのことを考えてしまいます。自分の気持ちをないがしろにしてしまいます。次第に周りから見ていい人を演じてしまいます。主語を自分にして問いかけること。これを日常の中から意識することで、ありのままの自分を自然と愛せる様になります。お客様の事例を紹介しますここからは私のお客様の中で、ありのままの自分を愛せた人のケースを紹介します。人間関係の悩みを打ち明けて下さりました。=====ここから=====子どもの頃から相手の顔色を伺い、いい人を演じてしまうことが多かったです。相手によって仮面を使い分け、その時々を乗り切って来ました。恋愛でも相手に都合の良い人を演じる様になりました。漠然とこうした悩みを抱いていました。いい人を演じていれば、その場は上手く乗り切っていけますが、どこか表面的な関係で止まってしまいます。自分の気持ちに鍵をかける様になったので、ありのままの自分が何だかわからなくなりました。私の場合、短所を周囲にさらけ出すのが怖かったです。見栄えの良さそうな一面ばかりを出して関わる様になりました。自分を演じた状態であれば、そんな自分のことを心から受け入れられません。自分で自分を責めることもありました。今までの自分をここで変えたいという想いがありました。先ほど紹介した3ステップを伝えました。独自に取り組むメニューもお伝えしました。廣田さんの日常に変化が生まれました。自分の気持ちを頭の中で処理していました。頭の中で物事を考える癖がついていました。最初はなかなか上手くできませんでした。仕事中に声に出せる様に少しずつなりました。私はぬいぐるみに興味がなかったものの、これを機にハリネズミのぬいぐるみを買いました。自分の本心が何となくわかる様になりました。驚いたこともありました。徐々に自分の本心に気づける様になりました。今までの人生で初めて経験しました。自分が望む形で物事が動き始める様になりました。周りを先に考えるのではなく、まず自分を主語にして考えること。今までよりもストレスなく、充実して過ごせる様になりました。日常の中でより腑に落ちて来ています。=====ここまで=====ありのままの自分を愛して幸せになる生まれた時は私達の誰もが、ありのままの自分全開で過ごしていました。それが年を重ねる内に少しずつ、ありのままの自分を抑える様になってしまいました。理想と現状のギャップに苦しんだり...いい人を装ってしまったり...短所を受け入れられなかったり...ありのままの自分が愛せない状態だと、どこか息苦しさを抱えながら過ごすことになります。ありのままの自分に気づき愛せる様になると、どんな自分も受け入れられる様になります。自分を大切にできる様になります。・ありのままの自分を愛せない根本原因とは何か?・アナ雪に隠された決定的な落とし穴とは何か?・ありのままの自分で生きるヒケツは何か?これらの内容について、より詳しいことは無料メール講座で解説しています。合わせて学んでみて下さい。教育学、コミュニケーション、心理学に専念する。人間関係の悩みを根本から解決する有効な手法として、ぬいぐるみ心理学という独自の理論を開発。問わず多くが効果を実感しており、日本全国はもちろん、世界からも相談が後を絶たない。2014年10月から始めたブログは、今では850以上の記事があり、月に11万以上のアクセスがある。受講者とぬいぐるみ心理学を通して実践的な関わりを続け、それぞれの「望む未来」の実現の手助けをしている。2020年4月、ついに1冊目の著書『ストレスフリー人間関係〜ぬいぐるみ心理学を活用してあなたの人間関係の悩みを活用する方法〜』を出版(増刷)。reserved.免責事項プライバシーポリシーサイトマップページ上部へ戻る。