オートミールはダイエットに最適なのか?!パンや白米のカロリーや糖質を比較してみました。Infoオートミールはダイエットに最適なのか?!パンや白米のカロリーや糖質を比較してみました。食べるオートミールTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2022.01.06オートミールがダイエットに最適と話題になってきています。「オートミールを食べたけど痩せない!」どちらの話もあるのですが、オートミールはダイエットに最適なのか?100g当たりのカロリーと糖質を調べてみました。私もダイエットを考えているんだけど、オートミールはダイエット食としてどうなの?効果があるのなら食べてみたいんだけど。目次オートミールはダイエットに効果があるのか?基礎代謝が下がり、消費カロりーより入るカロリーが多ければ太る!年齢別の基礎代謝を調べてみました。オートミールがダイエットにお勧めな理由は?オートミールは食べ方を間違えると太る!まとめオートミールはダイエットに効果があるのか?さて質問です。人は太るのでしょうか?なぜ太るかって?そんなの、食べ過ぎるからでしょう!運動もしないで、食べ過ぎ!そのとうりですね、人が太る原理は簡単です。分かりやすいように数字だけでお話しますね。仮に一日100kcal体内にエネルギーを入れたとします。一日活動して80kcalのエネルギーを使ったとしたら、20のエネルギーは体内に残っています。翌日また100kcalのエネルギー補給します。本日は90のkcalのエネルギーを使いました。10のエネルギーが残っています。これだと2日で30エネルギーが体内に溜まっています。太るというのはこの繰り返しで、体内に溜まったエネルギーが脂肪となってくるんです。逆にエネルギーを100kcal入れて110kcalつかったら、どうなりますか?足らない10は体に溜まっている脂肪をエネルギーに変えるしかないので、これを繰り返していると体は痩せてきます。基礎代謝が下がり、消費カロりーより入るカロリーが多ければ太る!ではも一度あなたに質問します。・どうでしょうか?答えはわかりましたか?では発表します。若いころと同じ食べ方をすると太るのは、それは基礎代謝が下がってきているからなのです!体の代謝が若いころに比べて低くなってきているんです。食べるならカロリーや糖質を考えながら食べた方がいいでしょう。使われるエネルギーの方が多ければ痩せるわけね。それが難しいのよ(*_*;ついつい食べ過ぎちゃうし、、。確認しておきましょう。年齢別の基礎代謝を調べてみました。基礎代謝量を年代別に計算してみました。身長、体重は同じとして、20歳、30歳、40歳で計算してみました。何もしないで体が消費できるエネルギーは113.6kcalも少なくなるという訳です。30歳の頃と比べても50kcalも消費量が少なくなっているのが分かります。20歳や30歳の頃と同じ食べ方をしていれば、太るということです!女性の場合も調べてみました。マイナス86.6kcal女性の場合も同じです、年齢によって基礎代謝の量は減ってきます、20歳、30歳の頃と同じように食べて、運動もしなければ必ず太ってきます。体を動かしてエネルギー消費するかのどちらかしかないわけです。そこで運動が苦手なあなたには、オートミールがお勧めなんです。一食あたりのカロリーと糖質が、白米や食パン、なんと玄米よりも低いからなのです。下の比較表を見てください。一食は乾燥状態のオートミール30gで十分です。糖質も調べてみました。2015年版(七訂)比較すると分かるように、オートミールの方が明らかに糖質が少ないです。オートミールがダイエット食として優秀なのかがお分かりになったと思います。!食べ方を間違えると逆に太りますよ!オートミールは食べ方を間違えると太る!オートミールは100gあたりのカロリーと糖質は一番多いです。食べ方には注意しましょう。いい食べ方は、「朝食にオートミールを食べる」こと一日一食オートミールに置き換えるだけでかなり違ってきますよ。オートミールはダイエット食として抜群なんですね。これは私も試してみることにしよ(^^)/まとめオートミールはダイエットに効果があるのか?カロリーと糖質はどうなのか?白米、食パン、玄米と比較してお話してきました。一食あたりのオートミールはダイエット食として抜群の食べ物です。取り入れてみてください。ポテトチップスを食べてみました!店頭のポテトチップスと味の違いや食べ方をご紹介!湖池屋のポテトチップスといえば、コンビニでも多くの種類が販売されています。ポテチは普段ほとんど食べない私ですが、できたてホ...食べる「ひっぱりだこ飯」兵庫県神戸市の駅弁!知名度は全国区!その誕生秘話に迫ってみました!ひっぱりだこ飯は明石海峡大橋の開通を記念して誕生したんです。高価でも売れに売れている下仁田納豆を調べてみました。下仁田納豆、...食べるオートミールはダイエットに効果ない痩せない!?食べ方を間違えると太ることも!効果的な食べ方とNGな食べ方をご紹介!オートミールはダイエット中にはおおすすめの食材です、しかしオートミールを食べたら逆に太ったという方もいます。これはオートミールを食べる時の食べ方に問題があると思われます。美味しい納豆を食べるには、店頭にならんでから1週間位のようです。見つかりませんでした。基づく表示タイトルとURLをコピーしました。