続いてご紹介したいのは、つまぷるを行うべき場所です。つまぷるは、筋膜が張りついて筋肉が固まってしまったところを解きほぐし、筋肉を本来の位置に戻してあげるための手法。行うべきは「張りついた」場所でしょう。疲れそう......」となるかもしれません。そこでオススメなのが、ストレッチ。みっこ先生によると、体を伸ばしたり、曲げたりした時に、「ひっかかり」を感じる場所は、「詰まっている」=「筋膜が筋肉に張りついている」場所なのだそう。ストレッチをしてひっかかりがある場所をチェック。すべての写真を見る例えば、横にストレッチした時に、どんどん曲げていって、「もう曲がらない」という段階になったとしますよね。その段階で、「体のどこ」が邪魔しているかを感じてみるのです。私の場合、向かって右のワキ腹奥に滞りを感じました。すると、「じゃあそこをつまぷるしましょう」と、みっこ先生。滞りを感じた場所をつまぷる。すると、なんということでしょう!今度はより深いストレッチがラクにできるようになりました!「滞りや、ひっかかりを感じる場所をつまぷるする」というのは、わかりやすくていいと思いました。向かって右のワキ腹をつまぷるした後です。右がスッキリしたのに比べて、左にはまだムダ肉が。「つまぷるを行って、痩せたり、身体が楽になったりしたと言う声はとても多いのですが、どうして続けてもらえるかと言うと、『簡単だから』というほかに、『結果が目に見えるから』という感想をいただいています。何歳から始めても結果が出るのがつまぷるです。取り入れて、健康美ボディを実現してくださいね」つまぷるの方法を書いた『40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)。手元にあると超便利!つまぷるを行って美ボディを叶えた人たちは、30代から70代までと幅広。私自身もレッスンの後はぽっこりがなくなりましたし、身体が伸びやかに動くようになり、とてもラクになりました。一回きちんとレッスンをすると、その後はスキマ時間にできそうなのも、つまぷるのいいところ。本やYouTubeなどで一度しっかり学んでおくといいと思いました。みっこ先生、本当にありがとうございました!みっこ先生パーソナルトレーナー、整体師として延べ5千人のクライアントとのセッションの中で考案したセルフ筋膜リリース『つまぷる』が大好評。Zoom体験会はLINEから申し込めるそう。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年から美容活動を強化。簡単&ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタ、雑誌ウェブなどで発信中。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)。『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。にらさわあきこが取り組む美容道。アラフォー超えて、本格的に真剣に取り組むことになった「美容体験」や「美容習慣」の考察記。くびれを作る「脇腹ストレッチ」LIFESTYLE2021.2.28RANKINGHOURLYDAILYWEEKLYMONTHLY『ゼルダの伝説』シリーズ最新作が世界中で“異常なまでの称賛”を集めている“納得の理由”CULTURE2023.5.28この季節だけの旬の味覚・さくらんぼ宝石のような見た目と溢れる果汁6月だから楽しめる儚い味わいを堪能TRIPGOURMETPREFECTURES2023.5.28日本の公教育は“謎ルール”だらけ。HEALTH2023.5.23家での自炊ゼロ。子ども3人を置いて夫婦で旅行。高橋一生インタビュ―【前篇】CULTURE2023.5.25家での自炊ゼロ。子ども3人を置いて夫婦で旅行。HEALTH2023.5.23誹謗中傷で52キロから37キロまで激ヤセした高橋真麻を救ったマツコ・デラックスの誉め言葉CULTURE2023.5.10リカバリーサンダル、持ってる?素足でも靴下と合わせても。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。