登山・トレッキングクライミングの一種であるボルダリングってご存知でしょうか?実は2020年の東京オリンピックの正式種目にも採用され、高さ5m以内の壁を制限時間内に登り、屋内で行うスポーツをいいます。通常のロッククライミングは、登山などの困難な岩場で、クライミングを競うものですが、ボルダリングは一般の人もできるスポーツとして、徐々に人気が出てきました。ボルダリングについて、その歴史から効果などシリーズに渡ってご説明します。実はこんなにすごい日本人選手の活躍ボルダリングとは元々、1940年代後半のソ連において、自然の岩場で競技会を開催したのが始まりといわれています。その後欧州を中心に広がりを見せ、徐々に欧州諸国以外の国々に浸透していきました。1998年のワールドカップにおいて、平山ユージ氏が優勝して話題となりました。国内におけるスポーツとしては一般的にあまり知られていませんが、日本は女子男子とも強く、2016年世界選手権大会において楢崎智亜選手が優勝しています。女子は2016年、野中生萌選手が強豪をしりぞけて2位にランクインしています。1~3位に入るなど多くの活躍をしています。その影響もあってか少しずつ一般でも、ボルダリングジムなどでスポーツを行う人も多くなってきました。ボルダリングはダイエットや体幹を整えるということで、女性にも人気のスポーツとなっています。(山登りABC)/佐川史佳Amazon楽天Yahooショッピングボルダリングは体幹を鍛えてダイエットにもボルダリングは腕力がないとできないイメージがありますが、腕を使うのではなく膝や両足に体重をかけて登る方が効果的です。腕力を使うとそれだけ腕への負担が多くなり、結果的に疲れてしまうからというのが理由です。両足を曲げて体重をかけ、腕への力を減らすことにより移動が楽にでき、次の段階へとつながります。重要なのが体重の軽さというのも日本人選手の強さの秘密にあるそうです。クライミングをするにあたって重要なのはパワーウェイトレシオ。体重が軽いほどより少ない力で移動できるので、腕や指に余計な負担なく進むことができるのです。日本人が欧米人に比べて小さいというのは、かつてはマイナスのイメージでしたが、ボルダリングという競技においては日本人の体格が幸いしたということになりますね。体幹を整えるということで、ダイエットや筋肉を引き締める効果があるボルダリング。初心者が行うにあたってどんなことを気をつければ良いのでしょうか?落ちる危険性やリスクも当然考えなければなりません。ジムではそのリスクに対してきちんと対処されています。下に安全性の高いマット(クラッシュパッド)が敷かれていますし、スタッフの説明をきちんと聞いて、無謀なことをしない限りリスクは低いでしょう。それで100%安全とはいえませんし、いざという時の対処法も自分でコントロールしたいものです。登っている人の真下に行くのは止めましょう。落下の危険性もありますし、また登っている人との距離感というのは最低限保ちたいものです。道を歩いている時に他の人と距離が近すぎれば進行方向にうまく進めません。お互い楽しくスポーツをするためにマナーは守って登りましょう。小さな子供から大人まで老若男女問わずできるスポーツがボルタリングの良いところです。コースも初心者コースから上級コースまで幅広く、初心者はまず優しいコースから登るようにしましょう。本格的なクライミングの練習、健康維持のため、または遊び感覚でやってみるというのも面白いと思いますが、安全管理は万全にして楽しくのぞみたいものです。日本のアウトドア・レジャースポーツ産業の発展を促進する事を目的に掲げ記事を配信をするGreenfield編集部。これからアウトドア・レジャースポーツにチャレンジする方、初級者から中級者の方々をサポートいたします。アウトドア&スポーツメディア。