2021年5月2日スポンサードリンクビタミンといえば誰もが知る身体を健康に保つために必須の栄養素ですが、実は髪の毛にとっても非常に大切な栄養素なんです。ビタミンが不足してしまうと髪を健康に保つことができなくなってしまう危険性もありますので、髪に必要なビタミンはしっかりとることが大切です。それらのビタミンをしっかり摂取できるのが、マルチビタミンという製品名で販売されているビタミン系のサプリメント。髪に大切なビタミンは全部で4種類!にゃんこビタミンってたくさん種類があるけど、特にどの種類が大切なのかニャ?ヤス髪に必要なビタミンは全部で4種類あるんだよ!髪を健康に保つために重要なビタミンは全部で4種類あります!その4種類とはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEで、それぞれ髪にとって大切な役割があるんです。丈夫にし頭皮へ栄養を送る手助けをするビタミンE...活性酸素の活動を抑え、血行を健全に保つ確認してもらうとわかる通り、この4種類のどのビタミンが不足しても髪にとって良くないので、できる限り日常の生活で必要量を摂取する必要があります。ちなみにビタミンB群とはビタミンB2、ビタミンB6、ビオチン、葉酸の4種類が特に重要です。ビタミンB2とビタミンB6は血行促進や新陳代謝の促進、ビオチンは髪や頭皮の健康維持や血行促進、そして葉酸は増血ビタミンとしても知られていて、酸素を運ぶ赤血球の生成や細胞分裂の促進に役立ちます。続いてこれらのビタミンを豊富に含む食材をご紹介したいと思います!ビタミンの種類によって当然豊富に含む食材は変わってきますので、この食材をうまく組み合わせて食事をすることが大切です。111.4mg230.3mg37.1mg46.5mg58.2mg参照:食品成分データベースビタミンの摂りすぎは逆にハゲるという噂は本当?にゃんこビタミン摂れば摂るほど身体にいいのかニャ!?ヤス実は摂りすぎると身体に悪い種類もあるので注意しましょう!基本ビタミンは身体にいいものとされていますが、過剰摂取をしてしまうと身体に悪いとされているビタミンもあるんです。そもそもビタミンには水溶性と脂溶性の2種類があって、水に溶けやすいか、それとも脂に溶けやすいかの違いがあります。水溶性のビタミンは水に溶けやすい性質があるので過剰摂取しても尿として排出されるのですが、脂溶性のビタミンは体内に蓄積されやすいので過剰摂取した際の症状が出てしまう場合があります。その脂溶性で摂取量に気をつけないといけないのがビタミンAです。ビタミンAは過剰摂取をすると皮膚障害や頭痛、めまい、脱毛などの症状が発生してしまいますので注意した方がいいでしょう。マルチビタミンのサプリを3ヶ月摂り続けた結果にゃんこビタミンを摂り続けて髪に変化はあったのかニャ?ヤス3ヶ月間ビタミンを摂り続けた結果についてお伝えしていくよ!さてここでは私が実際に3ヶ月間マルチビタミンのサプリメントを摂り続けた結果についてご紹介をしていきたいと思います。結論からお伝えすると、マルチビタミンを3ヶ月摂り続けた今でも特に髪に良い影響が出ているかどうかはわからない状況が続いています。そもそもビタミンは髪だけではなく身体を健康に保つために重要な栄養素なので、髪だけにビタミンが使われるわけではないことを理解していたので、個人的にガッカリすることは全くありませんでした!さらに言うと、ビタミン不足になることで身体にストレスや負荷がかかってしまうことで、それが回り回って薄毛につながってしまうケースもありますので、髪だけではなく身体全身のためにビタミンを摂取することが大切です。個人的には日々しっかりと必要量を摂取し続けて、髪と身体を健康に保てるようにこれからもマルチビタミンを摂取し続けようと思います!マルチビタミンのサプリに含まれるビタミン量を比較してみたにゃんこマルチビタミンのサプリにはどれくらいのビタミン量が含まれているのかニャ?ヤスいくつかのマルチビタミンサプリをサンプルに確認してみよう!さて、マルチビタミンのサプリメントにはどれくらいのビタミン量が含まれているのでしょうか。サプリメントを摂取するのであれば、しっかり1日量を摂取できるものを使い続けたいですよね。8mg※比較する上で1日に必要なビタミン量を満たしているものは青文字、足りていないものは赤文字で記載しています。Madeがビタミンの1日必要量を一番含んでいることがわかりました!※髪に重要なビタミンのみ抜粋ただし1ヶ月(30日)当たりの価格でいうと、以下の通りなので、何を重要視するかによって購入するサプリメントは選んでもいいかもしれませんね。健康のために摂り続けることが大切さて今回は髪に必要なビタミンの役割と実際に3ヶ月間摂り続けた結果についてご紹介をしました!繰り返しになりますが、ビタミンは髪だけではなく身体全体に必要な栄養素になりますので、将来の健康を考えてしっかり1日に必要量を摂り続けることが大切です。黒髪クリームシャンプーシャンプーだけではなくトリートメント効果も期待できるオールインワンクリームシャンプー!レビュー記事をみる公式ページにいくHOME薄毛予防ハゲ予防に必要なビタミンは全部で4種類!マルチビタミンのサプリを3ヶ月試してみた!化粧品成分検定1級保有者ヤス毛活ラボでは薄毛に効果的な予防策やシャンプーや育毛剤を徹底的にレビューしていきます。化粧品成分検定1級合格。日本化粧品検定3級合格(試験申し込みが間に合わずとりあえずウェブで3級受験)。