人は睡眠中に、免疫機能がUPし、自己治癒力が発揮されることがわかってきています。風邪などの疾病に対して、しっかりと睡眠をとることで、回復出来たり・・。いると、風邪などにかかりやすくなるということが知られています。要素のひとつであり、睡眠の重要性を示す要素ともなっています。自己治癒力とは、「細胞の再生」を意味するもの。新陳代謝の活性化を促す睡眠。自己治癒力というのは、別の言い方をすれば「細胞の再生」であり、「新陳代謝」を意味しています。しても、筋肉系にしても、人の体はすべて細胞から構成されています。機能消失(衰えなど)したことに対して、新しい細胞へと置き換える(細胞の再生)ことなんですね。ことで、失われた身体機能を回復(治癒)するのです。ゆえに、この自己治癒力が上手く働かないということは、細胞の再生が上手く行われないことを意味することに。(新陳代謝)が滞ることとなります。生じたり、「頭髪の再生が上手く行われない(抜け毛状態)」といったことがありますよね。これらは、自己治癒力が上手く働かないことで「細胞の再生」が適切に行われていないことを示しているのです。「老化」は避けられない要素ではありますが、老化も細胞の再生(新陳代謝)の衰えを示す要素のひとつです。自己治癒力(細胞の成長と再生)を促す「成長ホルモン」。脳下垂体と呼ばれる器官(部位)から分泌されるホルモンです。身体の成長と細胞再生が促されているのです。成長ホルモンは、20代をピークとして、加齢とともに減少傾向となる要素。自己治癒力(細胞再生)という意味から、とても大切な要素として注視されるようになっています。同時に、深い睡眠である「ノンレム睡眠時」に多く分泌されることもわかっています。生体ホルモンであることも知られるようになりました。ことがあらためて実証されたこととなります。ことが大切なポイントとなります。出来、細胞の再生が促されることになるからです。直結する大切な要素となることに。良質な睡眠(深いノンレム睡眠)を得るために大切な睡眠ホルモン。健康(免疫力など)だけでなく、日々の美容(肌の健康、抜け毛など)にも、直結する「自己治癒力」。欠かせないことがわかっていただけたかと思います。必要な生体ホルモンの存在が重要に。それが睡眠ホルモン「メラトニン」です。深い睡眠を得ることが出来ることになります。加齢とともに分泌量は減少傾向となることが知られています。なっていることがわかってきました。このメラトニンというホルモンは、「セロトニン」と呼ばれる脳内物質から、多く作られています。セロトニンは、「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸から作られています。食を通じてしっかりと摂取することが重要なことがわかります。「生活リズムの乱れ」「各種ストレスの増加(セロトニン不足に)」があげられます。良質な睡眠(深いノンレム睡眠)に欠かせないメラトニンを多く含む食材。良質な睡眠とは、「睡眠時間の長短」ではなく、「深いノンレム睡眠」を得られたかどうかが大きな指標となります。睡眠時間は短くとも、負かいノンレム睡眠が得られていれば、質の良い睡眠であった言えそうです。そこで、深いノンレム睡眠を得るためには、メラトニン不足とならないようにしたもの。多く含む食材を摂取することも有効な方法のひとつとなります。