歌唱テクニック機材レポートメールマガジンを購読VocalMagazineWebから更新記事やアーティスト関連情報をお届けします。誠司ニューベリーサウンド第3回:「笑う者には、腹式呼吸来たる」2022.03.28#ボイトレ#小泉誠司#連載2022.03.28前回は、腹式呼吸に必要なのは腹筋ではなく大腰筋。腹筋に力を入れて声を出すのはやめましょう、とご説明しました。今回は「腹式呼吸に必要なのは腹筋ではなく大腰筋」を実証しつつ、腹筋を封じ、大腰筋(だいようきん)を活性化できる練習をご紹介したいと思います。お笑い番組やYouTubeを観て笑ってもらえば良いです。周りに迷惑にならない程度に声を出して笑ってください。それだけで腹式呼吸の質の良い練習になります。笑うことと腹式呼吸、どういう関係があるの?と思われるでしょう。実は大きな関係があるのです。笑うとき、腹式呼吸をサポートする筋肉である大腰筋は自然に動いてくれるからです。大腰筋は腹筋の横から5cmほど外のところにあります(イラスト参照)。「笑うことと腹式呼吸の関係性」を簡単な実験で確かめてみましょう。腹筋の横から5cmほど外のところにある大腰筋に手を軽く置いて笑ってみてください。大腰筋が少し引っ込みながら上がっていくのが感じられたと思います。「笑うと大腰筋は動く」のです。「笑う→大腰筋が動く→横隔膜が動く→肺が動く→腹式呼吸がラクにできる」つまり「笑う→腹式呼吸がラクにできる」が言えるのです。「笑いながら話す」も効果的な練習になります。「笑いながら話す」は練習というより、日常でも起こり得ることで、そのときはとても気持ちよく声が出ているはずです。喉が痛くなることもないはず、まさに理想的な発声と言えます。この本能的で理想的な発声を邪魔してしまう存在があります。皮肉にもボイストレーニングを行なうと「鍛えなさい」と言われてしまう、あの筋肉です。第2回では、「腹筋は横隔膜と引っ付いていないため横隔膜や肺の動きとは無関係。それどころか、横隔膜や肺の動きの邪魔をしてしまう」と説明しましたが、それを下記の実験で確認してみましょう。【1】腹筋に力を入れて笑う【2】腹筋に力を入れずに笑うどうですか?【2】のほうが笑いやすかったはずです。腹筋に力を入れない→大腰筋が動く→笑いやすかった→腹式呼吸がしやすいということになります。「腹筋に力が入ると腹式呼吸の邪魔をしてしまう」ということ。逆に言えば「腹筋に力を入れなければ、大腰筋は動いてくれ、腹式呼吸ができるようになる」ということが言えます。「腹筋に力を入れないで」や「お腹の力をゆるめて」という指導だけでは、今までのボイストレーニングで腹筋に力が入るクセがついてしまっている人には、「腹筋に力を入れずに歌う」ことは簡単にはできない、と多くの人を指導していて感じています。私の指導するレッスンでは、生徒さんに「笑う」ことを強く薦めています。くどいようですが「笑う」のです。笑うことで腹筋の動きを封じることができるからです。先ほどの実験では「腹筋に力を入れると大腰筋が動かない」になりましたが、実は逆のことも言えるのです。それは「大腰筋が動くと、腹筋は動けない」ということです。次回で紹介予定の実践的メソッド「もも上げ発声法」で、詳しく説明していきますが、ももを上げると大腰筋も上がってくれ、引いては横隔膜や肺も上がり腹式呼吸がラクにできるようになるのです。腹筋の横から5cmほど外にある大腰筋に手を当てながら、ももを上げてみてください。大腰筋も上がったはずです。順に上がっていきます。注射器の構造とよく似ていて、ももを押し上げると最終的には肺の中の空気を押し上げてくれるのです。同じように大腰筋に手を当てながら、今度は左右のももを順番に上げる、すなわちステップをしながら腹筋に力を入れてみてください。腹筋は思うように引っ込んでくれないはずです。活性化できる「お笑い発声法」を始め、より実践的なメソッドをご紹介していきたいと思います。セイジ)ボイストレーナー/作編曲家。アーティストの作編曲&プロデュースする一方、ボイストレーニング等新人育成にも力を注ぎ、数多くのアーティストをデビューさせた実績を持つ。伝説のTVオーディション『ASAYAN』はじめ、数々のオーディションでレッスンや審査を行なうほか、機動戦士ガンダムの主題歌作曲も手がけるなど、多様なメディアで活躍。各方面からの信頼も厚い。テレビ東京『〇〇式って効くの?歌下手が3時間で...激変!?』など、TV出演や監修も多数。第1回:ボイストレーナーがいなくなればよい!2022.03.14第2回:「腹筋を鍛えよう!」は合ってるの?2022.03.21第3回:「笑う者には、腹式呼吸来たる」2022.03.28第4回:いざ本番!日頃の「お笑い発声法」があなたを救う!2022.04.4第5回:「もも上げ」で腹式呼吸は簡単になる!2022.04.11第6回:毎日の「アレ」をやれば腹式呼吸がマスターできる!2022.04.18第7回:「お腹を膨らませて声を出して」は合ってるの?2022.04.25第8回:今夜はお風呂に入ろう。腹式呼吸が楽しくなります!2022.05.9第10回:「ため息」をつけば腹式呼吸がマスターできる!?2022.05.16第11回:魔法の度数45°で呼吸はラクになる!2022.05.23第12回:腹式呼吸はストローで簡単にマスターできる!2022.05.30第13回:プロとアマの違いは発声スピードにあり。俳優・堀田真由へのインタビューカットを含む収録曲「話そうよ」のメイキング映像が2種類公開!2023.05.25安全地帯、デビュー40周年記念コンサート最終日の映像を全編収録したライブBlu-rayを8/2に発売決定。俳優・堀田真由へのインタビューカットを含む収録曲「話そうよ」のメイキング映像が2種類公開!2023.05.25安全地帯、デビュー40周年記念コンサート最終日の映像を全編収録したライブBlu-rayを8/2に発売決定。MAGAZINEVocalMagazineWebから更新記事やアーティスト関連情報をお届けします。