研究が進み、食生活によって認知症をある程度予防できることがわかってきました。aのカルシウムと認知症の関係はわかっていません。bの塩分は、認知症の危険因子の筆頭です。塩分の摂りすぎは高血圧の原因になり、高血圧は脳梗塞の原因になります。脳梗塞は認知症を引き起こす要因のひとつ。いう負の連鎖の引き金になります。答えはc、ポリフェノールです。ポリフェノールは植物に含まれる成分のひとつ。緑茶や赤ワイン、カカオなど渋みや苦みのある食べ物や飲み物に含まれていますね。ポリフェノールの役目は植物を紫外線から守ること。細胞を酸化から守る「抗酸化作用」を発揮します。植物も動物も「酸化」することによって、徐々に細胞が弱くなり、身体が弱くなり、病気になりやすくなります。ポリフェノールを摂取することで、ある程度、身体の細胞を酸化から守ることができます。抗酸化作用のほか、ポリフェノールには動脈硬化やお肌のトラブルを予防する働きも認められています。脳の働きを活発化させる働きもあると考えられています。脳の神経細胞は年齢とともにどうしても衰えていきます。脳の記憶を司る海馬の細胞が著しく減少してしまったのが「アルツハイマー型認知症」です。近年の研究では、ポリフェノールを豊富に含むカレースパイスや赤ワインなどが「アルツハイマー型認知症」だけでなく、「レビー小体型認知症」の予防にも役立つことが示唆されています。ポリフェノールはカテキン、アントシアニンなどのいくつかの種類があります。それぞれ豊富に含む食べ物、飲み物を紹介します。●カテキン:ワイン、緑茶、リンゴ●アントシアニン:ブルーベリー、ムラサキイモ●タンニン:お茶、赤ワイン、柿、バナナ●ルチン:ソバ●フェノール酸:コーヒーバランスよく食生活に取り入れて、認知症予防に役立ててください。(ひとくちメモ)◎認知症の薬とは?認知症の薬は、1999年に初めて発売されました。「アセチルコリン」という脳内物質を増やすことを目的にした「アリセプト」(一般名「ドネペジル」)という薬です。現在はこのほか、脳の神経細胞を守ることを目的にした「メマンチン」(一般名「メマリー」)という薬があります。地域支援体制づくりに取り組んでいる。認知症を「予防する」ということは、「一生、認知症にならない」ということではありません。認知症の原因は、今もわかっていないからです。確かなことは脳の老化だということ。認知症を100%予防することはできませんが、発症する年を「遅らせる」ことはできます。これが予防策をみなさんに広く知ってもらいたいと願う理由です。認知症予防FacebookTwitterGoogleLINE関連記事アルツハイマー型認知症の病変が出始めてから、気づくまで何年かかる?認知症、ならないために糖尿病がアルツハイマー病のリスクを高める理由とは体の健康を考える軽度認知症と言われてもあきらめないで。認知症が進行しない人の割合は?認知症、ならないために認知症が急カーブを描いて増える、魔の年代がある!頭の健康を考える「今日、何日だっけ?」は要注意。頭の健康を考える認知症の予防に効果的な運動は次のうち、どれ?認知症ならないために関連記事アルツハイマー型認知症の病変が出始めてから、気づくまで何年かかる認知症、ならないために糖尿病がアルツハイマー病のリスクを高める理由とは体の健康を考える軽度認知症と言われてもあきらめないで。認知症、ならないために認知症が急カーブを描いて増える、魔の年代がある!頭の健康を考える「今日、何日だっけ?」は要注意。フィジカルトレーナーが教える腰痛対策4孤独が苦手な男性が70越えて離婚される理由と末路。上智大学公開学習センターおすすめ記事アルツハイマー型認知症は男性より女性が多い。その陰に女性ホルモンの存在が認知症、ならないために年取って仕事辞めたくても辞められないー高齢者の生きがい就労は「絵に描いた餅」か?超高齢時代を考えるなぜ薬には副作用があるのか。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。