後ろ姿をスッキリ美しく。後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ<2選>後ろ姿をスッキリ美しく。背中のシェイプアップ効果が期待できる簡単エクササイズ<2選>自分には見えにくく、なかなか意識するのが難しい背中。油断していると、ぴったりしたニットなどを着たときに見えるムダなお肉に焦ってしまうかも。今回ご紹介するのは、背中の引き締め効果が期待できるエクササイズ2つ。どちらも簡単な動きを10回繰り返す程度なので、コツコツ続けて後ろ姿美人を目指しましょう。東急スポーツオアシス背中Tweet仰向けで膝を曲げ、お尻を浮かせる「ヒップリフト」ひとつめにご紹介するのは、背中と同時にお尻も鍛えられる一石二鳥エクササイズの「ヒップリフト」。お尻を持ち上げるとき、太ももの裏の筋肉ばかりを使うのではなく、背中とお尻の筋肉を使うことも意識してください。エクササイズの手順1仰向けになり膝を90度くらいに曲げ、お尻を浮かせます。2お尻の筋肉を意識しながら、頭から膝までが一直線になるまで上げます。3床につかないようにお尻をギリギリまで下ろします。1~3を自分のペースで10回繰り返して下さい。「ヒップリフト」をより効果的に行うための解説はこちら美しいバックスタイルへ。続いては、背筋をダイレクトに鍛える「バックエクステンションY」です。上半身を起こすときは、つま先が浮かないように気をつけましょう。続ければ、背中のシェイプアップと猫背の改善も期待できるエクササイズです。エクササイズの手順1うつ伏せになりバンザイをします。2腕はそのままの状態で、みぞおちを床から離すようにして3秒ほどかけて上半身を起こします。腕は、頭と同じ高さをキープします。3ゆっくりと3秒ほどかけて(1)の姿勢に戻ります。この動きを10回ほど繰り返しましょう。「バックエクステンションY」をより効果的に行うための解説はこちらすっと凛とした後ろ姿に。背筋を鍛えて、姿勢美人を目指せる「バックエクステンションY」をご紹介します。デスクワークや立ち仕事などで凝り固まりがちな...WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://goo.gl/R5obBPAndroidアプリhttp://bit.ly/2uZyNUq※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...1週間で脚痩せを目指す!1日10回で効果的。ジムスタッフ...朝やると1日の代謝が劇的アップ!ズボラさんにおすすめの...1回り脚を細くしたい。【1日3分】寝る前にやりたい脚痩せ...このライターの記事をみる都会の喧騒を離れて大自然に溶け込む。ジオパークの中で...痩せホルモンを味方につける。「睡眠ダイエット」の効果...広々、快適に使える家具の配置は?【1LDK】一人暮らし&...見た目スッキリ&出し入れ楽々!シンプルで機能的な「aso...シンプルコーデがより洗練されるモノトーン。旅行・お出かけライフスタイルインテリアギフトスイーツ料理バッグ雑貨レシピキーワード一覧2022年のトレンドを大予想!カッサータ、ケーキ缶...次に流行る注目スイーツ<5選>大人気プラントベースカフェ発。低カロリー・高たんぱくな「LOVEG」大豆ミートの簡単レシピリースでもドライフラワーでもない。ピックアップ記事ダイエットに効果大!目的別スクワットの種類とやり方<4選>自宅で簡単にチャレンジ。大人の女性にふさわしい習い事<25選>股関節ストレッチはメリットだらけ!おすすめ開脚ストレッチ「白湯」の基礎知識。美容と健康への効果、正しい作り方、飲み方とは?女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテクニック「サステナブルな暮らし」って?未来につなげるための簡単習慣をわかりやすく解説ダイエットや体質改善に。糖質制限の正しいやり方とその効果をおさらい太りにくい体作りのために。ダイエット中のおやつには「にぼし」がおすすめおなかすっきり体質を手に入れる。感謝の気持ちを花言葉に。旅行お土産エコバッグ京都マスク冷え性インタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。