数矢です皆さん【コラーゲン】のサプリメントはご覧になったことはあるでしょうか?今では薬局やコンビニ、ネットでも簡単に手に入れることが可能で手軽に購入することが出来ます。「肌などにとても良さそうだから購入している」そういった方もいらっしゃるかと思います。今日はコラーゲンサプリについて解説していきたいと思います。コラーゲンはサプリから単体で摂取すべき?結論から言ってしまうと「単体のみの摂取であればそこまで必要はない」と思います。コラーゲンもたんぱく質の一種でコラーゲンを摂取してもそのまま皮膚や髪・筋肉などに届くわけではなく一度アミノ酸に分解してから必要な分を各組織に配分していきます。同じたんぱく質という意味であれば【プロテイン】を摂取した方がたんぱく質含有量も多く、コスト的にも安価なのでそこまで積極的にコラーゲンだけを摂取する必要はないのかなと思います。体内たんぱく質の3分の1はコラーゲンコラーゲンにも種類があり1型~5型まで存在しています。割合としては40~50%が皮膚・20%が骨・軟骨・その他が血管や臓器に貯蓄されています。市販で購入出来るコラーゲンとしては1型と3型のコラーゲンが大半を占めるかと思います。コラーゲンの構成コラーゲンもたんぱく質の一種なのでアミノ酸の集合体です。グリシンプロリンアラニングルタミン酸ヒドロキシプロリンアルギニンというアミノ酸で構成されています。上記のアミノ酸+ビタミンCやビタミンBがしっかり摂取できていれば、体内でコラーゲンを生成することは出来ます。肌を綺麗にしたい場合は摂取するべき?市販のコラーゲンは【豚】と【魚】由来のものが存在します。豚ではなく魚由来のコラーゲンを1ヵ月5~10g程摂取し続けた結果各層水分量が20%程上昇したという研究結果があります。美容のために摂取するのであれば【魚】由来のコラーゲンをオススメします。ボディメイクにコラーゲンは有効?骨と筋肉を繋げている【腱】はコラーゲンで出来ています。この腱の肥大が筋肉の肥大と相関性があるとされているので、より効果的にボディメイクを進めていきたい方は意識して摂取してみてもいいのかなと思います。(6)ホーム筋トレ【筋トレ】コラーゲンはサプリから摂取すべきなのかメニューHOMECONTACT体験トレーニング閉じる。