胸板を分厚くするための筋トレメニュー~胸筋だけでなく背中も鍛えましょう。胸の筋トレ厚い胸板はかっこいいですよね。胸板があまりに貧相だと服もいまいち決まりません(分厚いくなり過ぎてもワイシャツなどが大変なようですが...)。胸の筋トレゴムチューブ(レジスタンスバンド)を使って行うことのできる胸筋が鍛えられる筋トレをまとめてみました。胸の筋トレ腕立て伏せ(プッシュアップ)といえば定番中の定番な筋トレ法です。女性の方にはどうにも苦手だ、そもそも1回もできないという人も多いと聞きます。できない原因は多くの場合筋力不足です。いった筋肉を鍛えることができます。鍛えることができます。大胸筋の強化に効果的な種目です。Rotationとは内旋のことで、位置を固定したまま関節を内側に回転させる動きをいいます。鍛えることができます。腹直筋や広背筋にも多少の効果があります。ご存知だと思いますが大胸筋は胸部にある平たく大きな筋肉です。動きで使われ、呼吸運動にも関与します。いった筋肉を鍛えられます。いった筋肉を鍛えることができます。いった部位を鍛えることができ、特に大胸筋に効果的な種目です。いった部位ですが、中でも大胸筋に効果が集中するのが特徴です。ダンベルプレスと違って上腕三頭筋にはあまり効きません。いった部位を鍛えることができます。中でも特に大胸筋への効果が大きい種目です。中でも大胸筋(特に中下部)への効果は高く、分厚い胸板を作るのに適したトレーニングといえます。筋肉を鍛えることができます。上腕三頭筋に効かせやすいトレーニングです。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。