食べ物スポンサーリンクPocket正月太りをしてしまった、事前に対策を打っておけば良かったと思う方やこれから行おうと思う方は必見です。時は遅くて体重が戻らなくて苦戦しているという方もこれから書くことについてしっかりとしておけば体重を簡単に戻すことが出来ます。ダイエットにはなりますが、これまで通りの生活を崩さない方法をお教えします。太りたくない方必見です^^正月太りが気になる!対策方法はないものか!?やはり正月太りを考えるとこれから御節などを食べるのが憂鬱になる方も多いはず。ダイエットを行っている方や食事制限を行っている方で真剣に取り組めば取り組むほど憂鬱なイベントです。それでは正月太りをしないための対策は何なのかと書いてみます。筆者が去年から行っていることはたんぱく質を中心に摂取していくことです。正月になると食事はお雑煮や、栗きんとん、お寿司、さといもの煮物などなどたくさんありますね。どれもおいしいと感じることでしょう。残念ながら今挙げた食材は全て正月太りの原因となってしまう食材です。これらは全て炭水化物(糖質)の割合がとても高いものです。すると、人間って簡単に太ってしまうことが可能です。先ほど挙げたたんぱく質の食材は何があるでしょうか。エビやタマゴ、カマボコ、お刺身、ハム、イクラ、タマゴなどなど全てたんぱく質の食事です。要するにこれらを中心に摂取していくことで簡単に正月太りを防ぐことが出来ます。意外に食べることの出来る食材は多いことがお分かりいただけるかと思います。炭水化物(糖質)で人は本気を出すと月に10kg太ることが可能です。たんぱく質に置き換えてみましょう。これらで過剰に摂取したとしても太ることが出来るのはせいぜい3kgが関の山です。脂質はどうなのかとおっしゃる方もいますがこれは関係ありません。とある実験で、数週間たんぱく質と脂質でオーバーカロリーの状態で過ごした方、炭水化物でオーバーカロリーで過ごした方、それぞれ比べてみるとたんぱく質と脂質を摂取してオーバーカロリーで過ごしたにもかかわらず体重は減少傾向にありました。炭水化物を中心に摂取した方はもちろん太りました。カロリーは意外にアテにならないこともお分かりいただけるかと思います。正月太りを防ぐための対策方法は、たんぱく質のみもしくはたんぱく質と脂質を中心に摂取していくことで正月太りというものは怖くなくなります。その他、すでにダイエットを行っている方もいますよね。このような方は一時にせず食べてみることが必要です。体が飢餓状態を感じているので思い切ってカロリーをあまり気にせずに普段よりも多めに心がけて下さい。1週間後体重を計ってみてください。体重が戻らないどころか、減少していることが確認できるかと思います。そのメカニズムはチートデイと呼ばれているもので、医学的に証明はされていないものの、ボディービルダーが短期間で減量を行うテクニックとして取り入れています。これで、正月太りの対策方法はお分かりいただけたかと思います。正月太りをしてしまって、なおかつ体重が戻らないとおっしゃる方は2パターンあります。一時的に摂取した炭水化物により体の水がいつもより充填されている状態になります。なると体重の増加は当たり前といえるのです。あと一週間食事生活を通常通りに戻してみましょう。これで体重が戻らないとなれば脂肪が増えたことになります。理屈はわかりましたが、どうすればいいのかとおっしゃる方は1週間~2週間程度炭水化物を控えてみましょう。通常の生活で毎食ご飯を食べていたのをナシにするという感じです。キツめに行えば行うほど短期間で成果は出すことが出来ます。することで体重が戻らないということはほとんどないと思います。そこから1週間かけて、徐々に炭水化物の量を増やしていつも通りにしていって下さい。久しぶりの炭水化物ということで体が危険を感じていきなり取り込もうとするのでまた、体重が増えてしまいます。前述の通り、徐々に増やしていくのが適切です。体重が戻らないために行う方法でダイエットを行いたくない、しかも食べたいという方は毎日キャベツをガンガン食べるように3週間程度心がけて下さい。正月に食べたものがしっかりと食物繊維によって体から排出されて、体重は元に戻るどころか減少傾向になります。食事はこれまで通りで大丈夫ですが、体重の減少は緩やかになります。短期間で体重を戻したいならやはり炭水化物にアプローチをかけるのが懸命です。最後に、注意とこれじゃ食べたりないとおっしゃる方に向けて最後に正月太りで体重が戻らないのを戻すために必要なことをお教えしましょう。正月太りの対策方法同様に、たんぱく質を中心に増やして下さい。鳥胸肉(皮は除去)やささみを中心に活用しましょう。たんぱく質を摂らないと筋肉が減少してしまうことになり以前より太りやすい体が出来上がってしまうことになるでしょう。それを防ぐために必要です。関連コンテンツ+広告lifehealth関連記事ホワイトデーのお返し、彼女のホンネは?ホワイトデーのお返しというとかなり悩みますよね。義理ならばそこまで考えなくとも良いのですが、本当に大好きな彼女ならしっかりと要望にこたえてあ...記事を読むSNOWの面白い使い方、画像つきで紹介してます!SNOWというアプリが今何かと人気ですね。人の顔を可愛らしく表現したり、自撮り自体に慣れていない方でも完全に顔を隠すような機能があったり、面...記事を読む食べ放題でいっぱい食べる方法、断食は間違いです食べ放題というと気合を入れて食べたくなると思いますが、その中でそのために1日何も食べないという方はメンタル的には一杯入りそうですがそうではあ...記事を読むTwitterの画像から個人情報を特定されない方法Twitterを利用していると画像から個人情報が漏れることがあったり、実際にそのような場面を見かけたことがあるのではないでしょうか。何も...記事を読むえごま油の副作用で下痢や吐き気?効果をおさらい!またかよと言ってしまいそうなほどえごま油について大きく番組で紹介されていたり、ローカル番組でも紹介されていますがその中でもネットで見かけるの...記事を読む夏休みの工作、低学年でも簡単に凄いものを!夏休みの工作となれば、提出を間近に簡単なもので低学年でも出来るものがないかなとお考えの方は多いようです。そんな方に向けて今回、簡単なものばか...記事を読む羽生結弦の病気、喘息について知ってほしいこと羽生結弦さんの患っているとされる病気は喘息です。この症状についてすでに同じく患っている方はどのような症状かはご存知のはずです。...記事を読むエクサドンで認知症の予防!その方法や効果、病気の原因は?エクサドンがついに認知症の予防に対して効果があるとテレビで放映されました。その方法やその他の効果について説明したいと思います。エクサドンは太...記事を読むダイソーのパンツ(男性用)を買ったらとんでもないことになったダイソーでよくパンツを見かけますが、どんなものなのかと気になりつつ、スルーしていましたが、ついに先ほど筆者は手に入れました。お風呂を...記事を読む正月太りを対策しよう!過食したい方必見また正月の季節がやってきますね。やって記事を書いている時、筆者はここぞとばかりに準備していたことを書き上げたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。話題性のあるニュース|ライフヘルス.。