亜麻仁油&えごま油を徹底調査してみました亜麻仁油とえごま油の専門サイト。効果や使い方、ダイエット方法、おすすめ人気ランキングの発表もあります。HOME亜麻仁油&えごま油オイルおにぎりとは?テレビ紹介の人気レシピ・作り方まとめオイルおにぎりとは?テレビ紹介の人気レシピ・作り方まとめ最近話題になっているオイルおにぎりについて、詳しく調べてみました。最近、オイルおにぎりが話題になっています。オイルおにぎりとは、体にいい油を混ぜて握るおにぎりのこと。使われる油は、ごま油、オリーブオイル、米油、ココナッツオイル、エゴマ油、アマニ油、マカダミアナッツオイルの7種類。健康油を手軽にとれる方法としても注目されています。ごはんに油って合うの?と味に疑問を持つ人もいますが、オイルおにぎりの元祖は「ツナマヨおにぎり」なんです。マヨネーズには、油がたっぷり入っていますからね。お米が油でコーティングされるオイルおにぎりには、こんな5つのメリットもあります。【作り方】1.十分に温めたごはんに油をまぶし、しゃもじやスプーンでざっくり混ぜる。2.具を入れて握り、塩をつける。3.好みでのりを巻いて、完成。・冷めた状態のごはんだと油がなじまないので、必ず温かいごはんで作る。・油は入れすぎるとまとまらないので、茶わん1杯のごはんに対して、小さじ2分の1を目安に加減する。・握るときにべたつきが気になる場合は、ラップを使用する。「ご飯の温度」と「油の量」がポイントだとわかりました。・ごはん・・・400g・ツナ・・・30g・塩昆布・・・10g・ごま油・・・小さじ2【作り方】1.ツナ、塩昆布、ごはんを混ぜ合わせる。2.ごま油を回しかけ、混ぜる。3.ごはんを握って、オイルおにぎりを4個作る。方】1.ごはんに好みの油を回しかけ、ざっくり混ぜる。2.角切りにしたチーズ、しらす、塩少々を加えて、混ぜ合わせる。3.手のひらを水で軽くしめらせて、ごはんを握る。・ココナッツオイル・・・大さじ1・カレー粉・・・小さじ1・顆粒コンソメ・・・大さじ1【作り方】1.お米は、炊く30分前にといで、ザルに上げておく。2.炊飯器の内釜にお米を入れ、2合の目盛りより、やや少なめに水を加える。3.ココナッツオイル、カレー粉、顆粒コンソメを加えて、さっと混ぜ、炊く。4.炊きあがったら、底から返すように混ぜる。5.手のひらを水で軽く湿らせてから、好みの大きさや形に握る。オイル別!相性の良いおすすめの具まとめあさイチでは、オイルおにぎりに使う健康油によって相性の良い、おすすめの具材も紹介していました。紹介されたイチオシの組み合わせは、こちらです。ごま油・・・ザーサイオリーブオイル・・・たらこマカダミアナッツオイル・・・しそのふりかけココナッツオイル・・・カレー粉エゴマ油、アマニ油・・・チーズごま油とザーサイを組み合わせると中華風に、オリーブオイルとたらこを組み合わせると洋風のオイルおにぎりになります。ココナッツオイルとカレー粉の組み合わせは、子供にも人気です。エゴマ油やアマニ油は、癖のある味がするので、苦手な人も多いですが、チーズと組み合わせると、不思議と癖が消えて、美味しくなります!ただ、エゴマ油とアマニ油は、熱や空気に弱いので、酸化に注意が必要です。作り置きはせず、朝作ったらお昼には食べるようにしましょう。作り方コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。