冴え渡る!後頭下筋のリリース2023.05.10不調を治す脳と身体の仕組み身体能力を高める【頭痛解消】頭が冴え渡る!後頭下筋のリリース皆さんこんにちは、宮崎北斗です。今回は頭痛解消、目と頭がスッキリする後頭下筋のマッサージをしていきます。頭がどこか痛い時にそれを感じているのは脳を包んでいる髄膜です。その膜が痛みの反応を出していることが多いということです。今日はこの髄膜と直接つながっている小さい筋肉、後頭下筋という筋肉をリラックスさせていくことで、髄膜のテンションをとっていこうと思います。これから行うマッサージでは、テニスボールを使います。自分の手を使うこともできますが、あえてテニスボールを使う理由をこれからお話しします。全てのマッサージに言えることですが、筋肉を物理的にほぐしているわけではありません。筋肉を触ったり、皮膚を触ったりすることは脳への刺激です。神経の刺激、そして脳への刺激になります。そこで筋肉がほぐれたり、リラックスしたり、疲れが取れたりする反応は全て脳がその刺激によって引き起こしているものです。自分の体を触ってマッサージしたとしても、あまり驚きがないことから脳にとっては新鮮な刺激になりません。外からの刺激や誰かにやってもらうことによって、全然効果は変わってきます。皆さん、テニスボールでなくでも良いので、何か物を見つけて試してください。関連マッサージそれではこれから頭痛解消、頭がすっきりする後頭下筋のマッサージを行います。後頭下筋の場所を探していきます。頭蓋骨とちょうど首の境目であり、硬いところから柔らかくなる部分です。そこを探してください。見つけられたら、その部分のちょっと右寄りです。右側寄りにボールを当てて少し押し付けるようにします。この部分は、かなり敏感な部分であり、繊細な部分であるので、強くやり過ぎないようにしてください。自分が少し気持ち良く、痛過ぎない範囲で行ってください。そこに軽くボールを当てた状態で、頭で円を描いていきます。右回りに3周いきます。自分の鼻の頭で円を描くイメージで行います。同じように反対も3周いきます。次にボールを押し当てたまま、目を動かしていきます。最初に説明した通り、後頭下筋は目と反射でつながっています。これは視蓋脊髄路というものです。目の動きを使っていくことでリラックスさせていくことができます。同じように右側にボールを当てたまま、目を使って円を描いていきます。最初、片側の手で1本指を出してもらい、その指を追うようにして、目で円を3周描いていきます。次に頭を下にうな垂れます。その状態でボールに向かって頭を後ろに引いていきます。これで片側が終わりです。同じように反対側もやっていきます。皆さん、いかがでしたでしょうか。マッサージの後に、頭が首に乗っかっている、少し軽くなったことを感じたのではないかと思います。ほくと〜馬とはカラダで会話する〜究極の【人馬一体】を目指す現役JRA騎手。日本で様々なトレーニング・整体・ボディーワークを経験。自ら渡米し最新の脳神経学に基づくトレーニング理論を学ぶ。よって変わる脳の働き!眼精疲労・視力もアップ。4神経学トレーニングで体を根本から変える神経学トレーニングによって、原因不明のあらゆる不調を改善できます。整体やトレーニング、そんな領域を超越した、あなたの脳と体を100倍のスピードで進化させる方法を提供していきます。