Today慈悲の瞑想を実践する現在、日本でよく知られている慈悲の瞑想は、スマナサーラ長老の著作などで紹介されることの多いテーラワーダ仏教系のやり方だろう。音声ファイルも聞くことができる。宗教的な色合いがより少ないようだ。目を閉じて座って、リラックスするまで何度か深く呼吸をする。自分自身が安全で快適な空間にいることをイメージして、その人の目を見つめながら、2〜3回次のように唱える。suffering.私によろこびがありますように。私が幸せでありますように。私が苦しみから開放されますように。続いて、大切な人が暖かい日の光の下にいることをイメージして同じように唱える。suffering.あなたによろこびがありますように。あなたが幸せでありますように。あなたが苦しみから開放されますように。この後は、あなたにとって「中立的」(好きでも嫌いでもない)人をイメージして同じように唱える。あなたの「苦手な人」「敵対している人」をイメージしてみる、といった手順。生化学者から僧侶になったマチュー・リシャールは、幸せとは何か、どうすれば幸せになれるかということを語っている。Today!という記事には、タイトル通り科学的な研究で確かめられた効用が18も記載されている。ポジティブな感情が増え、ネガティブな感情やストレス反応は減る。頭痛や慢性痛、PTSD、統合失調症スペクトラム障害などさまざまな病気を改善する。脳の共感や感情プロセスが活性化し、灰白質が増加する。共感性や社会的つながりも豊かにしてくれる。さまざまな効果が確かめられており、しかもそれは10分以下の少しの実践であってもいいし、長期に渡ってポジティブ感情を保ってくれるのだという。科学的な根拠が示されることで、宗教的だからと拒否されることが少なくなり、間口も広がるが、他方では「マインドフルネスの西洋化とお金」で取り上げたような懸念も出てくるだろう。あれこれ効能を語るよりも、「坐禅をするとどんな効果がありますか」と問われて「何もない」と答えたお坊さんの方がかっこいいぞ、と思ったり思わなかったり。数唱と語音整列の乖離は何を意味しているか?WAISの数唱と語音整列について、この二つに乖離があったらどう解釈されるんだろうかと思って調べてみたメモ。どちらも作動記憶(ワーキングメモリー)に含まれる下位検査だが、いくらか性質が違う。両者の相関は、中程度くらいだったと思う。「フルーツバスケット」という簡単でおもしろい心理テストのことを聞きました。「心理テスト」というよりは「心理ゲーム」と呼んだ方がいいですね。Levisによって考案された投映法心理テストだ。ロールシャッハ・テストやTAT(絵画統覚検査)と違って、検査者がアセスメントする目的というよりは、描き手が描きながら...about心理学(臨床心理学中心)と関連領域についての覚書です。Blogger.からすのひろいもんQooQ。