コピー2022.01.11昨年12月半ばから体脂肪率が落ちません。走らない生活は何と楽なことか!12/5に、100kmウルトラマラソンを10時間半で走った後からダラダラ生活。疲れを取るためと称して走らず、チョコやパンは無制限。レース後13%台に落ちた体脂肪率は、たった4日で16%台に上昇。クリスマスには一時17%まで上がり、今は16%台から落ちません。体重増加は2kg以下なのに、体脂肪率が2%アップ。私は体重よりも、筋肉量が減る体脂肪率上昇の方が気になります。去年は、5月から12月迄8ヶ月間受けていたセミナー中、ずっと緊張状態でした。出された課題のために、練習量は60%程に落ちた中でも100km走れました。『11時間が切れたらOK』が目標だったにも関わらず、10時間30分は大金星。これで完全に気が抜けて、マインドは下がりメンタルはグニャグニャ。疲れを取るために練習量を落としたら、12km走っても辛くなりました。スピード練習どころか、年が明けてからは10kmジョグもキツイ状態です。2、3日走らない日が続いてくると、次第に走る事が面倒になります。走らない理由があると、これ幸いとサボるようになります。メンタルが高い時は、用事が入ってもせめて4キロでも走れないかと考えます。この違いが雌雄を分けます。それよりも、こんな些細なサボリぐせが引退に繋がりなります。頑張れるのに『年のせい』は、大手を振ってやめる理由になります。我々が走る事をやめる本当の理由は、頑張る理由が無くなったから。建前としては、誰かが納得してくれる理由が必要です。「それじゃあ仕方ない。今までよく頑張ってきたよね。」こうして引退して行った先輩を何人か見てきました。私はまだ引退するつもりはありません。目覚めないとマズイ!という訳で1/9(日)30km走に出発。7~8kmまではいいものの、そっからだんだん重くなる。行ったら帰らなきゃならないから、無理に15kmまで走ります。復路15km、脚は鉛のように重いものの3時間10分で帰宅。帰るとドーンと眠くて、パッパラ頭で一日過ごしました。翌日、筋肉痛で重い身体のまま心を奮い立たせてジムへ。ウエイトトレーニング。いつものメニューがこなせた事で少し自信が戻りました。4月にはUTMF(トレイル165km/45時間)があります。早くメンタルもフィジカルも戻さなければなりません。まめ知識:月2回健康のお役立ち情報を配信してます。関連記事プロフィールズルズルのハセツネをRUN10/8・9(日月)『ハセツネ』を走りました。ドシャ降りの雨の中、15時間29分まさにドロドロぐちゃぐちゃの戦いでした。24時間制限で走るハードなレース。...プロフィール東京グレートレース・250km走りました11/4.5.6(金土日)『東京グレートレース・250km/48時間制限』走りました。長~い43時間40分で何とか完走。玉川上水で、真っすぐ行くべき所を曲がったり。五日市街道で、...プロフィール『チャレンジ555』やってます!『チャレンジ555』は、私のFaceBookライブです。月曜日~土曜日の朝5時55分から配信してます。早朝直接見なくても、いつでもお好きな時間に見られます。内容は、私が30年間学んできた『構造医学』のマメ知識。NETで検索しても出てこない...プロフィールウルトラマラソン100km走りました12/5(日)『東京江戸川ウルトラマラソン・100km(葛飾・柴又)』にチャレンジ。スタート朝6:30→ゴール21:30(制限時間15時間)片道12,5km×4往復→100km(他に71km・60km・50kmの部あり)100km私のタイム:10時間3...プロフィール『人生を変える!40歳からのウルトラマラソン』出します!2022.12月に出版する本の題名が決まりました。題名:『人生を変える!40歳からのウルトラマラソン』【こんな事が書かれてます】1年をとっても痛くなく走れる『体の仕組み通りの使い方』の秘密『アスリート立位・アスリート歩行』(登録商標出願中...ケトン体・体重ケトン体?たった4日で体重が激◯!今日は驚くべき体重のお話です。7月28日〜31日の4日間、セミナーで缶詰めでした。朝10時から夜9時過ぎまで昼食と、たまに立ってワークをする以外ずっと座りっ放し。日常の運動量から圧倒的に少ない4日間でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。飯能アルプスタイトルとURLをコピーしました。