~60分のパーソナルトレーニングの実用実践を再考する~はじめに(ご挨拶)女性50歳代からの「ロコモティブシンドローム」予防改善プログラムを目的としたメディカルフィットネス(ADLプログラマー)資格取得講座です。現場で多く質問を受ける「腰の違和感」次いで「肩こり・猫背姿勢」について理解し、日常生活動作・QOLを維持する必須トレーニングと関節機能低下による「腰の違和感」「猫背」のコンディショニングとエクササイズを提供する日常生活動作改善の原理原則を学ぶ講座です。※ADLとは...日常生活動作のことで、ADLのAはアクティビティー(動作)、DLはデイリーリビング(日常生活)を指します。資格取得すると・・・どんなメリットがあるの?受講修了された全ての方に、受講修了証(Diploma)を付与いたします。JHCA公認「メディカルフィットネスADLプログラマー」資格認定証書と認定バッジを付与いたします。認定バッチとは...ダイエットをご希望のお客様に対して、資格取得→指導への信用を見える化するために認定バッチをご用意しました。(資格取得希望者のみ)お申込みフォームの「コメント枠」にご都合をご相談ください。リスクが高まる時です。)による筋肉減少と活動不足(寝たきり・不活発なスタイルなど)による内臓疾患などから筋力低下や身体機能低下になります。腰痛や膝痛など運動器に何らかの支障がある方は「サルコペニア」「ロコモ」予備軍といえるでしょう。筋力の低下は自立した生活に直接的に影響を与える。なかでも加齢によって現れやすいのが脚部・背部・腰部の筋力低下。ピーク時を100とすると60代ではその50%になってしまうといわれています。自分の体重を支えられるか?「これだけをやっていればOK」というただひとつの対策はありません。大切なのは、正しい知識と要望にお応えできる能力、それと適切な運動指導です!聞き上手・話し上手になるための「機能改善に役立つ!」カウンセリング方法を習得できます!2プログラミング能力この講座は、機能改善のためのノウハウを学ぶものではありません。動作チェック「アクティブダイナミックROM」方法や、ケーススタディーを基に実践力(アウトプット)を身に付けていきます。50歳代から身体の不調を訴える方が多くなります。一過性ではなく、生涯健康であるためにお客様に効果を体感させるアプローチからの獲得法を習得します。・動きから見据える解剖学に基づく評価とフィードバック・エクササイズ・トレーニングの運動連鎖と重心位置、ミス動作を評価し修正する・姿勢/動作分析をできる。・トレーニングの運動連鎖と重心位置、ミス動作を評価し修正するサポート練習、補助もできるようにします。・姿勢と運動連鎖を理解する。ベーシックトレーニング・トレーニングの原理原則を理解する。・筋収縮の形態を理解する。・プログラム変数をコントロールできる。・体幹~下肢を中心に土台作り、体幹~上肢、立位でもぶれない姿勢保持を目指します。身体組成改善トレーニング・キネティックチェーンを理解する。・トレーニングシステムを理解する。・バランスコンディショニングを理解する。・運動嫌いな方でも気軽に取り組めるメニューを組み立てる。・バランスボールなどで自宅で出来るエクササイズ指導ができる。・ダイナミックストレッチを指導できる。・筋活性エクササイズを指導できる。・マットエクササイズを指導できる。・バランスコンディショニングを指導できる。・バランスボールなどのツールを使う事で自宅でもエクササイズが可能です。・睡眠と食事と運動の関連性について理解する。・食事が食べれない方への身体機能低下により食事の摂取量の減少と消化吸収不良から起こる二次性サルコペニアについて学ぶ。・生活習慣の中に潜む疲れやすい原因について栄養と運動と睡眠の観点からのアプローチができる。・休養(睡眠)から見えてくる内分泌ホルモンについて理解する。・低栄養が与える代謝機能の影響について理解する。・サルコペニアとホルモン分泌の関係について理解する。・栄養不足の方の食事指導と運動指導アプローチができる。・骨粗しょう症予防に必要な骨代謝に関与するビタミンD不足が及ぼす今後の悪影響について理解する。基に実技動作の再確認を実施していきます。動きから見据える解剖学に基づく評価とフィードバックのための言葉がけを実践し、カウンセリングロールプレイングでアウトプットします。エクササイズ・トレーニングの運動連鎖と重心位置、ミス動作を評価し修正するサポート練習、補助もできるようにします。・ストレッチと自体重エクササイズなぜスタイルは崩れていくのか?「姿勢の歪み」から起こる関節の違和感や筋肉の衰えをタイプ別に解剖学から考えていきます。触診や動作チェック評価から実際にコンディショニングを実践していきます。「抑制」=ストレッチの精度を高め関節へのアプローチ、自動運動を含めた一連の流れにてフィットネスクラブで多いニーズに対応していきます。活かせるプログラムを作成して実践していきます。体幹~下肢を中心に土台作り、体幹~上肢、立位でもぶれない姿勢保持を目指します。トレーニングのビルディング、フィジカルアセスメントを立てます。ストラクチャルトレーニング、体幹と合わせたファンクショナルトレーニングの実践を基に機能改善を狙います。・ダイナミックストレッチ・筋活性エクササイズ・マットエクササイズ・バランスコンディショニングバランスチェックから評価したアンバランスを修正します。ストレッチや筋膜・関節包など、即時的効果を実感できるアプローチをします。マニュアルサポート&レジスタンステクニックの習得をします。「きつくない」運動嫌いな方でも取り組める内容を紹介。バランスボールなどのツールを使う事で自宅でもエクササイズが可能です。・仙骨―関節アプローチ硬いお尻や股関節は、子宮にもよくありません。ハムストリングスと大殿筋の作用と屈筋群のバランスを整えます。解剖学から骨盤の正しい位置を知ることでお客様への正しい知識指導を身に付けます。内臓下垂によるポッコリ下腹は腸の働きを弱め、便秘をはじめ様々な不調を引き起こします。負のサイクルを根本解決します。・大胸筋ストレッチ・広背筋ストレッチアウターマッスルの過剰収縮はインナーマッスルの働きを抑制させます。大胸筋や広背筋は運動に必要な筋肉となりますが呼吸の妨げになる可能性も・・・また浅い呼吸と硬い背中は胸が垂れ、背中が丸まって不恰好になります。呼吸と合わせ背骨の動きを出していくことで改善されます。リブフレア・アクティブストレートレッグレイズアウターマッスルとインナーマッスルの分類、体幹から四肢へのキネティックチェーンを理解します。バランスボールなどのツールを利用した体幹エクササイズを習得します。回旋系と複合運動、呼吸筋と姿勢保持、体温アップに必要なボディウエイトエクササイズを中心に実施します。自分の体重を支えられるか?動作チェック「アクティブダイナミックROM」ケーススタディーを基に、実践力をつける。・非荷重運動と荷重運動かがむと腰に違和感があるパターンと腰が反れないパターンへの動作改善アプローチを理解します。長時間歩いたり、立ちっぱなしになると腰に違和感が出る動作分析からのアプローチを理解します。座りっぱなしで腰が痛くなる・・原因と修正、セルフでできるストレッチ&エクササイズ習得します。股関節のつまりと下肢の浮腫み、冷え解消のエクササイズを理解します。閉経後の関節機能低下の為の下肢のトレーニング、関節の安定エクササイズを学びます。・O脚・X脚改善ケアアライメントライン(O脚X脚)からくる膝改善アプローチを理解します。トリプルエクステンション(各関節の運動連鎖)エクササイズからみる修正ポイントを理解します。膝の安定に必要なトレーニングと拮抗筋バランススタビリティーエクササイズとモビリティーエクササイズを習得します。関節に負担がかからないよう、自体重で行うエクササイズを実施します。・コンディショニングの流れ・ホームケアの確認デスクワーカーに多い肩こり改善メカニズムとストレッチを理解します。肩甲帯~体幹、胸郭活性アプローチ、呼吸の必要性を理解します。腕があがらない・・原因となる可動域チェック方とストレッチアプローチを習得します。MDP資格1講座(各2日間)MDP資格3講座(全6日間)通常一般受講料71,500円(税込)195,000円(税込)JHCA会員55,000円(税込)150,000円(税込)セントラルスポーツPTC会員65,500円(税込)165,000円(税込)どうぞ、お気軽に受講、お申込みください。受講お申込み受講対象者どなたでも(一般の方)受講参加できます。け「栄養コンディショニングカウンセリング指導」(劇団四季、バレーダンサー、タレントなど)資格継続単位JHCA資格継続単位:MAP各2日間(各10時間):10.0単位付与(受講票、またはライセンスカードをお持ちください)JHCA公認資格の認定機関は、登録日より3年間有効となります。つきましては、現場指導およびJHCA主催講習会にて3年間で15単位(15時間)を取得してください。※資格有効期限が切れますと、自動的にJHCA公認認定資格を取り消しとさせていただきます。単位取得は認定されていません。単位取得を目的の方は受講をご遠慮ください。※本講座は、アーカイブ配信は行いませんので、予めご了承ください。受講票(PDF)、ライセンスカード(資格取得証明書)、筆記用具、トレーニングウェア、室内シューズ・リアル受講の方へは、当日レジュメをお渡しします。クレジットカード決済について当協会は、クレジットカード決済会社SquarePayPalを採用しております。メールアドレスとクレジットカードがあれば誰でも利用することができます。当事務局では、お客様のクレジットカード番号などの個人情報は、一切お預かりすることはございません。受講お申込みおよび受講料金のご入金後は、受講参加者の都合による受講キャンセルの場合は下記の通り、キャンセル料金を頂戴いたします。ご理解、ご了承ください。お申込み時にキャンセル規定に同意できない方は、受講ご参加をお控えいただけますようお願い申し上げます。受講お申込みください。自動返信メールにてお支払い方法をご案内いたします。ホリスティックコンディショニング協会お支払い金額を確認の上、お振込み下さい。クレジットカードをご希望の方メールでお送りします決済用URLより、お支払いください。受講票をお送りいたします。JHCAトレーナズ・スクールです。