女性のための新感覚スピリチュアルメディア。医師からのアドバイス現代はどこを向いてもストレス、ストレスと疲弊している社会人のかたも多いのではないでしょうか。そこで、ストレス対策を食卓から始めてみませんか。みなさんがなにげなく食べている食事が、ストレス解消となる大きなカギとなるのです。」を医師に解説していただきました。ストレスに良い栄養素1.「ビタミンC」ストレスに良い理由ビタミンCは、ストレスで消耗されてしまう栄養素の一種であり、また、ストレスから体を守るために分泌されるホルモンの合成にも欠かせない栄養素であるといわれています。血中のカルシウムを適正に保っておくことによって、いらいらしたり不安感が増したりするのを抑える効果があると考えられています。・アイスクリームストレスに良い栄養素3.「たんぱく質」ストレスに良い理由ストレスは体内のたんぱく質を大量に消費するので、ストレス続きだとたんぱく質不足になる可能性があるほか、免疫を強くしたり、脳の働きを正常にしたりする効果があります。・免疫力の低下により感染症にかかりやすくなる。日ごろから糖分の多い食べ物を習慣的に食べ続けていると、血糖値のコントロールがうまくいきにくくなり、気分の波が出てきやすいといわれています。カフェインの過剰摂取カフェインは覚せい作用、興奮作用があり、ここぞという時にはとても頼もしい成分ですが、そうでないときに常用し、過剰になってしまうと常にイライラしたり、ピリピリしたりしてしまう可能性があります。ストレスを緩和させる食事法1.「良く噛んで食べる」よくかんで食べることで血糖値の上がり方が緩やかになり、急激な血糖値の乱高下を防ぐことによって、血糖による気分の波が出てきにくくなると考えられます。ストレスを緩和させる食事法2.「野菜から食べる」こちらも、血糖値に影響しにくい野菜類から食べることで、血糖値を急激に上げないということですね。医師からのアドバイスストレスは現代人なら多かれ少なかれ誰でも感じておられると思います。食事にも気をつかってストレス解消を目指していきましょうね。女性のための新感覚スピリチュアルメディア編集部。