腰痛改善プログラム〇骨盤を動かす骨盤を動かすことで骨盤周りの筋肉の柔軟性が向上して、腰が痛めにくくなります。骨盤の後傾:おへそを覗き込むように〇ももウラ・臀部のストレッチストレッチをすることで筋肉が柔らかくなり、可動域が広がります。動きがスムーズになります。右ももウラのストレッチ:力を入れずに、息を吐きながら左ももウラのストレッチ:力を入れずに、息を吐きながら右臀部:右足を手前に引くと強度は弱くなる右臀部:右足を開と強度は強くなる左臀部:左足を手前に引くと強度は弱くなる左臀部:左足を開くと強度は強くなる〇腰痛予防としてのトレーニング腹圧に力が入るようになり腰を痛めにくくなります。体幹部の筋出力アップになります。慣れてきたらローラー:フィニッシュ時(伸ばしきらなくてもよい。TOPMENUQ、なぜ、骨盤調整を受ける必要があるのですか?A、コロナだからこそ、骨盤調整を受けるのです。骨盤調整をする事で、姿勢のバランスが取れて腰痛・肩こりの改善につながります。対面でコミュニケーションや身体の中心を動かすことで、血流がよくなり栄養がいきわたる事で、免疫力が上がり、病気になりにくい身体作りができるためです。これからも、コロナは続きますので、事前に予防策を講じる事が大切だと考えます。Q、なぜ、この教室が良いのですか?A、私は整体師やトレーナーとして骨盤調整の教室を10年以上行い、姿勢や骨盤の歪みを日々研究しており、経験と実績があるからです。対面の教室を通して「楽しむ、楽しい」をモットーに行っています。この楽しい雰囲気作りは、私だからできる事なのです。Q、続けるにはどうすれば良いですか?何事も楽しくないと続きませんよね?笑う門には福来るとありますがそれに加え笑う、楽しむ事で腹式呼吸になりやすく、自然と酸素を沢山取り込む事で、血液の循環が良くなり免疫力が上がり、病気になりにくい身体になります。