病院では教えてくれない!私が辛いアトピー性皮膚炎を克服した方法。アレルギー体質の人に伝えたい食習慣。2017/02/045病院では教えてくれない!私が辛いアトピー性皮膚炎を克服した方法。マクロビオティック、糖質制限食などを扱うカフェでチーフとして三年間勤務。病院が開催する食育講座で講師も務める。一級寝具技能士の職人が丹精込めて丁寧に仕立てた、まさに本物の布団!赤ちゃんの肌のような肌触りと、優れた弾力性と吸湿性で、毎日ぐっすり!¥45,601(税込)前回、子供やご自身がアトピー性皮膚炎の方必見!病院では教えてくれない今すぐ見直したい生活習慣のポイントと病院では教えてくれない!アレルギーやアトピーの方、絶対必見。今すぐ見直したい生活習慣のポイント後編。二回にわたって私自身がアトピー性皮膚炎を克服するために見直した生活習慣についてご紹介させて頂きました。今回は、私が見直した生活習慣の中でも食習慣についてまとめてお伝えしていきます。病院でもアトピーは体質と言われていたこともあり、子供のころから「アトピーは治らないもの」とどこかで思っていました。生活習慣を見直すことで症状が良くなるということがあるとは考えたことがありませんでした。この石鹸を使ったことでアトピーが治った!〇〇〇を毎日食べたら痒みが引いた!なんて奇跡のようなことは経験していませんが生活習慣をいろいろな角度から見直したことで、今では症状が出ることはほとんどなくなりました。YOU読者の方は意識が高い方が多いので、アトピーの症状がある方は特に食事に気を付けているという方も多いかと思います。「取り込んでしまったものをできるだけこまめに排出するということ」がアトピーの症状を改善させる近道と言えます。残念ながらスーパーで売られているほとんどの食品や調味料に、それらの毒素は含まれているというのが現状です。外食が多いわけでもないし、コンビニ食も食べない、できるだけ無添加を選んでいる。身体に毒素がたまっていく可能性が高いのです。デトックスアイテム!体から不要な重金属や毒素を排泄する<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。私が実践した食生活はいたってシンプルなものでした。玄米のご飯にお味噌汁。それに一品おかずがあったりなかったり。・加工食品などの食品は、極力避けました。玄米ご飯にお味噌汁というシンプルな食事内容にすることで、これらの食品を口にすることは自然となくなりました。YOUで初心者にもおすすめの国内でも大変貴重な自然栽培で作られた味噌や甘酒を扱っていますのでよかったら見てみてくださいね。商品の詳細はこちらもちろん、時々無性に揚げ物が食べたい!とか甘いものが食べたい!とかそんな欲求に負けそうになることもありました。良質の菜種油で揚げ出し豆腐を作って頂いたり生はちみつをナッツにかけて頂いたりしていました。「我慢ばかりで辛い生活になるのではないか」と心配していましたがやってみるとストレスを感じることはそれほどありませんでした。後から知ったことですが、お味噌にはハッピーホルモンと言われる「セロトニン」を作るためのトリプトファンとビタミンB6が含まれているということです。したら、私がストレスなくこの生活を続けられたのは毎日飲んでいたお味噌汁のおかげだったのかもしれません。食材はオーガニックなものを選ぶ!また、食材はオーガニックなものを購入するということも大切なポイントです。野菜自体の抗酸化作用が高いということも分かっています。野菜本来の力を借りて体調を整えるためにもオーガニックの食材選びを心がけましょう。玄米ご飯も、白米と違い精製しない分有機のものを選ばなければ栄養だけでなく農薬など摂りたくないものまで口にすることになってしまいますので、ぜひこだわって選んでくださいね。調理する際のポイントとしてまずやっておきたいことは調味料の見直しです。知らず知らず身体に毒素を溜め込んでしまっていたなんてことにもなりかねません。こちらは、実際に販売されている醤油の原材料です。食品添加物のオンパレード。主原料となっている、脱脂加工大豆も、油を搾った後の大豆カスのことです。知らず知らず添加物まみれということになりかねません。シンプルなもののはず。自分ももちろんですが、大切な家族に作る愛情たっぷりのご飯。毎日使うものだからこそ、身体によい働きをしてくれる質の良い調味料を選びましょう。塩は自然塩を選ぶ精製された、化学薬品のような「塩化ナトリウム」ではなく、ミネラルを豊富に含んだ自然塩を選ぶようにしましょう。書かれてあるものは昔ながらの製法で作られた、ミネラルを豊富に含む天然塩です。昔ながらの製法で作られた、3年ほど熟成されたものがおすすめもちろん原材料もしっかりチェックして。」の三つから味噌は「大豆・米(麦)・塩・麹」できているものを選んでくださいね。だし入りや、甘味料などが入っていないものを選ぶのはもちろんですが、アルコールや酵母エキスなどが添加されているものも要注意。商品の詳細はこちらみりんスーパーで売られている安価なみりんの多くはみりん風調味料。アルコールが添加されているものはすべて偽物です。水あめや糖類、アミノ酸や精製塩が添加されているためこちらも注意が必要です。成分をチェックして、国産のもち米か、米麹からできてるものを選びましょう。時など、ちょっとしたことでアトピーが悪化してしまったりもしていました。その時期には、朝食を抜き胃腸を休ませる「半日断食」を取り入れて体調を整えました。半日断食とは「西式甲田療法」という薬を使わずに小食・断食・体操で病気を改善させる指導をされていた甲田光雄先生が勧められている健康法の一つに「半日断食」というものがあります。夜早目に夕食を食べて、その後18時間食事を採らずに腸を休めるという方法のものです。18時に夕食をとったら、お昼の12時までは固形物は何も食べないというスタイルです。傷ついた胃腸粘膜を修復してきれいにすることができるということです。腸内環境を整えて免疫のバランスを整えることは、アトピーやアレルギー体質の改善が期待できます。身体が軽くなることが実感できました!食事療法は効果を感じるまでに時間がかかるものと思っていたので、この効果にはかなり驚きました。体調が整い、アトピーの症状が収まってからは軽めに朝食を頂いていますが(妊娠や授乳期間もあったため)それでも夕食が遅くなった時や身体が疲れているなと感じた時には朝食を抜くようにしています。好転してきたと喜びの声を聞くにつれ、朝食抜きの正しさを確信できるようになってきました。まとめ繰り返しになりますが、アトピー性皮膚炎でお悩みの方にぜひおすすめしたい食生活のポイントは以下の5点です。「我慢ばかりのつまらない生活」なんて言う方もいらっしゃいますが、私はそんな風には思っていません。この生活を通して、食材の味をきちんと味わうことができるようになりました。本当の意味で自分の身体の声に耳を傾けることができるようにもなりました。食生活をはじめ、生活習慣を見直すきっかけとなったということは本当に良かったと思っています。今回の記事が私と同じようにご自身や、大切なご家族がアトピー性皮膚炎で悩まれている方が少しでも前向きな気持ちで体質改善に取り組んで頂けるきっかけとなれば幸いです。皆様のより健康でより楽しい毎日のお役に立ちますように。掻いたらダメ!は間違いだった?アトピーっ子ママへ。掻いてもいいよ!ストレスケアの方がずっと大事。Journal公式メールマガジン配信中!登録フォームはこちら!50本物のオーガニックが見つかるオーガニックショップ無農薬パンケーキミックス粉|無農薬小麦粉を使用!安心なオーガニック素材。グルテンの影響を受けにくく安心!お家で美味しくホットケーキ作りに。¥1,037(税込)農薬不使用のコーヒー4種類飲み比べ!ドリップバッグセット(4種類×2袋)|【INYOU限定商品】「どんな味がするんだろう?」お試しにピッタリ!あなた好みの一杯をお探しください!デカフェ・スイート・エキゾチック・カームの4種類を2つずつセットでお届け!¥2,346(税込)無農薬スコーンミックス|ホットケーキミックスならぬスコーンミックスで簡単手作りオーガニックスコーンができる!無農薬小麦を使っているから安心度と美味しさが違う。¥1,037(税込)この記事が気に入ったらいいね!しよう憂鬱な気分は腸内環境が悪化しているせいかも?昔ながらの「意外な食材」で腸内環境を良くする方法。日本にも平気で出回る遺伝子組み換え作物や発がん性物質使用の偽物ビールに騙されないで!ドイツに学ぶ安全なビールの選び方。元気で衰えないためのたった一つの秘訣方法。食べ物に気をつけていても健康と美容が手に入らない人に致命的に欠けていることとは?意外と知らない脳と体の関係性。現代人の蔓延的不調の元凶は一見ヘルシーな「植物油脂」?!代謝低下、治らないアレルギー、アトピー、シミがある人必見。痩せやすい・太りやすいは遺伝子も関係?!日本人に多い3つの遺伝子をご存知?あなたはどのタイプ?3つの遺伝子の弱点を攻略する生活習慣!ここが違う!毒素を溜める人、溜めない人の生活の違い。ヘルシーなのに毒素を溜めやすいのはこんな食べ合わせ。市販加工食品に含まれる化学調味料とは一体何物?緑茶やお菓子にも入っている依存性の高いうまみ成分、グルタミン酸ナトリウムのカラクリ。明らかになるスマホやゲームが子供たちの発達に及ぼす悪影響。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。