コースお申し込みされるチケットを選択してください。このイベントは終了しました。受付終了キャンセルされるチケットを選択してください。フラットと足はヘトヘト。練習会で一緒に走っていただき、厳しい練習に挑戦できた。5月21日の小豆島ハーフは頑張れると思います。今回はレース一週間前のレースペースの確認のために参加しました。今回初めて参加させていただきました。北陸は冬場の練習環境作りが難しくなかなかロードで練習ができない為、思い切ってサンダーバードに飛び乗り参加しました。こちらフルマラソンより遅いペースで長い距離を走れば【脚のスタミナ】が強化されていきます。短い距離をフルマラソンよりかなり速いペースで走れば【心肺機能】が強化されていきます。その2つのペースの中間、ハーフマラソンのペース程度でやや呼吸を乱しながら走ると、【スピード持久力】=マラソンペースに対する呼吸と脚の余裕度が向上していきます(乳酸性作業閾値<LT>の向上)普段1人ではペースの設定など走り方がわからない、息が上がって続かない・・・このトレーニングを周りのランナーを刺激にもしながら頑張ってみませんか?決してハーハーゼーゼーの全力走ではありませんので、走力に関係なく走習慣のある方ならどなたでも参加できます。70-90分ほどインターバル走3K-2K-1K*2セットです。・アップのジョグ1Kに続き、急走期3K-緩走期2分-急走期2K-緩走期2分--急走期1K-緩走期4分で1セット、これを2セット行います。・急走期は短くなればペースアップ、さらに1セット目より2セット目を各Kでペースアップが目標。・1セット目は全員同時スタートで、急走期15分、10分、5分の時間走とします。・2セット目の急走期は距離走で3K-2K-1Kです。インターバル走・・・そんなに速く長く走れない!?と思いますが、それはインターバル走=全力走と勘違いしているからです。適度な休息をとりマイペースで行うインターバル走は、走力に関係なく、安全にかつ効果的に取り組めます。自体重負荷やチューブ負荷を使い、下半身の筋トレ運動を行います。多くいる外周路(地図の黒線)にでる手前の左側の赤丸です。(JR大阪城公園駅から500m)集合場所にはこの旗を掲げています。ごろ〇参加費用:2,500円お得な回数券制度もあります。回数券の申し込み・お支払いはこのページよりお願いします。・小雨でも実施します。大雨など荒天が予想される場合は、前日の17:00までに主催者判断で中止にします。このページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。BASE大阪城)などを利用して着替えてお越しください。・集合場所にスタッフが常駐しますので荷物管理はできますが、緊急時にスタッフが離席することもあり、貴重品の紛失などには責任は負えません。主催者は加入しておりません、予めご了解ので上、参加ください。・当イベン中に主催者により撮影された写真や動画は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります。ご了解の上、お申し込みください。大きな地図で見るイベント主催者あすリードhttps://www.asu-lead.net/home4.671,017レビューを見るこんにちは、あすリード代表の松井祥文です。大阪市在住のランニングコーチ、1964年生まれです。毎週水曜夜と土曜午前に大阪で走力アップ練習会を開催しています。これらのコースは1~5K程度の周回・往復なので、初めてレースを目指す方も安心して参加でき、また記録アップを目指す方も、グループ走や個人走でペースを確認しシリアスな練習姿勢で多彩な練習に取り組んでいただいています。Garminアンバサダーとして講習会、オンラインセミナーなども開催しています。フルマラソン完走、記録アップ、ケガ予防に、市民ランナーにも不可欠な動きづくり運動と筋トレの練習会です。Garmin公式ランニングクラブのセッションです。適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の基礎強化につながるクロスカントリー走です。「ハーフマラソンコースを走ろう!」シリーズの2回目。柔らかい路面を走ることで、動きや接地のゆとりも感じとれ、フォーム改善にもつながります。適度なアップダウンと路面の変化を利用しながら、心肺機能への刺激とスピード持久力の基礎強化につながるクロスカントリー走です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。2023年度ランニングコーチ松井祥文が代表を務め、ランナー同士の交流を深める目的の会員制ランニングクラブです。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。大阪府(大阪市中央区)あすリード主催の練習会をお得な費用で参加できる回数券です。め込みコード自分のブログやサイトにイベント情報を埋め込む場合には、以下のコードをコピーして貼り付けてください。当主催者は、以下のプライバシーポリシーを遵守し個人情報保護に努めます。当主催者は、モシコムサイトを通じてお客様の個人情報を収集しています。モシコムを通じて、当主催者の主催するイベント・プランに応募される方の個人情報の取り扱いについては、モシコムのプライバシーポリシー(https://moshicom.com/info/policy/)に準じます。【個人情報の利用目的】お預かりした個人情報は、以下の利用目的の範囲内で利用します。【個人情報の管理】お預かりした個人情報を厳重かつ適正に管理し、外部への流出防止に努めます。外部からの不正アクセス、破壊、改ざんなどの危険から保護するように努めます。【個人情報の提供・開示】お預かりした個人情報を下記の場合を除き第三者に提供または開示いたしません。ついては主催者連絡先までお問い合わせください。