最近、お悩みとして、とても増えているものに自律神経のトラブルがあります。躁鬱、パニック障害これらは【自律神経のバランス】が乱れてしまうことによって起こってしまいます。前回の記事でも述べたように、これらのトラブルを改善・予防するための一つの方法として、ヒトが本来持っている【概日(がいじつ)リズム】を規則正しく守ることが大切になります。現代人は、こういった概日リズムを守りたくても守れない...状況にいる方がとても増えていますね...早く寝たくても、仕事が遅くまであり、早く寝ることができない...家族の生活リズムに合わせていると、どうしても寝るのが遅くなる...夜勤の仕事があって、そもそも生活のリズムがバラバラ...このような状況のかたは、本当に多いです。そのため、現代人は『普通に生きているだけで、自律神経のバランスは乱れてしまう!』といっても過言ではないですね...しんどい...ツライ...のは当たり前?常日頃、からだがしんどい、ダルイ...上記のような不定愁訴(症状が定まらないツライ症状)がある...西洋医学の検査では異常はでないが、悩んでいる症状がある...これらの”しんどい”・”ツラい状態”は仕方がない...と諦めないといけないのか?というと、そうではありません!早く寝たくても、仕事が遅くまであって早く寝ることができない...家族の生活リズムに合わせていると、どうしても寝るのが遅くなる...夜勤の仕事があって、そもそも生活のリズムがバラバラ...【概日リズム】をなかなか守れない、こういった状況の中でも、様々なツライ症状から卒業できる手立てはあります!どうしても寝るのが遅くなってしまう方は...寝るのが遅くなってしまうかたは、【睡眠の質】を高めることがとても大切になります。内臓を疲れさせてしまう事!です。からだが眠っている間は、本来なら内臓も休息をとります。昼食から時間が空いているので、どうしても「寝る前に食べ過ぎる!」「しっかりとした味のものが欲しくなる!」ことも多くありますね。内臓が働いているため、その内臓の司令部(命令を出す部分)である脳も、全く休まりません...そのため、からだは寝ているが、脳と内臓は働いている状態なので、睡眠の質は著しく低下してしまい、からだの疲労は抜けなくなってしまいます。■休みの日に、お昼までゆっくり寝ても、からだがすっきりしない...などはこれらが原因になります。■朝、起きた時点で、からだがダルイ...■最近、あまりお腹が空かなかったり、食欲が落ちている...■すっきりと疲れがとれない...これらは、しっかりとした睡眠がとれていないことが要因となります。睡眠の質が低下してしまうと、からだの神経の大本である「脳」が疲れてしまうので、自律神経のバランスがとても乱れてしまいますね。躁鬱、パニック障害などの症状を引き起こします。したら内臓は疲れにくくなる?理想は睡眠をとる3時間前には食事をとらないことです。胃腸を空にして寝てあげると、内臓も脳も休まるので、しっかりとした睡眠をとることができますあまりしんどいときは、無理して食べずに、夜のご飯を減らしたり、抜いたりすることも大切になります。夜を減らしたり、食べなかったりした分、代わりに朝ごはんをしっかりと食べるようにしよう!と頭を切り替えることも、とても重要ですね。そんなの無理!!わかってはいるけど...仕事や家事を頑張ったのに、夜のご飯を抜くなんて無理!というかたもとても多いですよね?!こういったかたへのおススメ三箇条よく噛んで食べる!消化に良いものを選ぶ!「減らした方が良いんやろうな~」という意識を少しだけ持つ。・よく噛んで食べる負担がかかる夜、遅くに食事をする場合、内臓の負担を少しでも減らすために、食べたものを細かく砕いて、内臓に入れてあげることが大切です。噛むことで、脳が「食べたもの」の味を認知して、「お腹がいっぱいだ!」と感じてくれやすくもなります。その結果、食べ過ぎることも予防できます。夜、遅くなったときこそ、ゆっくりとよく噛んで食べるようにしてください。・消化に良いものを選ぶ肉類・油もの(バタ―なども含む)などは、内臓が消化するのに、とても労力が必要になります。寝る前に食べてしまうと、必要以上に内臓が動かないといけないので、とても疲れさせてしまうことになります。「和食」中心で、あっさりした味のものを選んで食べてもらうと、内臓への負担は減らすことが出来ます。お味噌汁などがおススメですね。仕事や家事を頑張った後に、夜ご飯を抜くなんて無理!と言ったお声は、現在、来院されている患者さんからも、とてもよく聞きます。いった場合は、いきなり抜いたり、減らし過ぎたりせず、「減らした方が良いんやろうな~」と少し意識をするだけでも充分です。元気になりたい!健康になりたい!という想いこれを食べてはいけない・我慢しないといけないが難しい!という想いこの二つのジレンマは、ヒトの永遠の課題ですね。そのジレンマで悩み過ぎると、とても精神的なストレスになってしまいます...まずは無理せず、「意識」することから始めてみて下さい。三禄堂の日本古来の優しい【和の鍼灸術】は、お腹に優しい刺激で治療をおこない、内臓の働きを高めていきます。内臓の働きを高めて、からだをデトックス(体内の毒素の排出)する力を高めていきます。(当院の和の鍼灸術・お腹をコンコンと優しく叩いて、内臓の働きを高めていきます)睡眠の質を高めて、自律神経のトラブルを防ぐために大事なことは、からだの毒素と内臓の疲れをため込みすぎない事!毒素が溜まり過ぎたり、内臓の疲れが溜まり過ぎて、溢れだすと、睡眠の質も下がりやすくなり、疲れがとれなくなるので、様々な症状が出てきてしまいます。早く寝たくても、仕事が遅くまであって早く寝ることができない...家族の生活リズムに合わせていると、どうしても寝るのが遅くなる...夜勤の仕事があって、そもそも生活のリズムがバラバラ...こういった概日リズムも守ることが難しい方は、【睡眠の質】を高めることが、とても重要になります。睡眠の質を高めるためには、からだの毒素を溜めこみすぎず、内臓を元気に保つこと!が一番の大切になります。躁鬱、パニック障害などなどの原因が特定しづらい不定愁訴(症状が定まらないツライ症状)の改善に繋がります。当院の日本古来の優しい【和の鍼灸術】で、内臓の働きを高めて、正しくデトックスできる身体作りをおこない、自律神経のバランスを調えて、さまざまなツライ症状を解決してみませんか?一度、気軽にご相談ください(^^)/多くのかたが、原因が特定しづらい不定愁訴を改善し、精神的なストレスを和らげ、快適な生活を送れるように、今後とも正しい知識と治療技術を提供していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。芦屋市で鍼灸院「はりきゅう・はまだ三禄堂」を開院しております、鍼灸師の濵田貴之と申します。開業すること4年を経て、芦屋市茶屋之町で店舗を構えて開院しました。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。