フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。2020年ローラー台トレーニングTweetローラー台トレーニング。今日の走行時間は75分。走行距離は22.72km。2020年(179日)の総走行時間は12631分。目標走行時間にマイナス8849分。体重は63.7kg、体脂肪率は13.7%ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを15分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを10分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速19〜20kmを20分間走行。ギアは34×17T、負荷は最も重い「H」から一段階下げて時速16~17kmを5分間走行。最後に5分間のクールダウンでトレーニング終了。「楽」な走行そして「ややキツイ」走行を繰り返してスタミナアップを図るのが目的。今日の天気は雨☔️の予報。