今回はくびれを取り戻すための秘訣についてまとめてみました。それは、ドローインです。1日に30秒あれば出来るのでお手軽に出来ます。具体的に、どのように行動するのか気になりますよね。お腹だけやせる方法がある?!このドローインは食事制限もキツい運動も必要ありません。簡単で効果抜群なんです。肌が露出しやすい暑い時期にぜひ取り組んでいただきたい“頑張らない”ダイエット・アンチエイジング方法です。張力(=ハリ)を増加させるんです。この筋肉を鍛えるのがドローインと呼ばれている動作です。膝を90度ぐらいに曲げた状態がやりやすいです。1、背筋を伸ばして胸を張って、息を大きくゆっくり吸い込みます。この時もお腹は凹ましたままにし、胸を膨らませる用に沢山息を吸い込みます。2、息をゆっくりと吐きながら、さらにお腹を凹ますイメージです。この時、お尻にも力を入れる(肛門を締める感じ)と尚良いです。3、お腹を凹ませたまま浅い長い呼吸を行うようにして、お腹をへこましている時間15秒を目指します。体育座りや三角座り(膝を立てて座った状態)やあぐら(胡坐)をかいた状態等でも行うことができるんです。その際も、丹田に向かってお腹の皮膚を近づけるというイメージを持つことが大切です。ドローイングについてのダイエット法・詳細は以下の記事をご覧ください。【1回30秒】簡単にお腹が凹むって本当?寝ながらも出来るドローイングダイエットの効果と口コミドローインの効果解説★まとめ息を吸ってお腹を引っ込めることで、インナーマッスルの一つである腹横筋を使います。鍛えることでウエストのサイズダウン効果が期待できるんです。腰への負担も軽減することができます。お腹周りの引き締めだけでなく、腰痛の改善にも効果が期待できるんです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。