>トレーニングアイテム【最強】筋トレ効率爆上がりアイテムのトレーニングベルト!その効果とは?おすすめ3選も紹介2022年4月21日ひでてるです。ジムに行くとよく腰にベルトを巻いている人がいるのを見かけますよね。あれってどういう意味があるんだろうと思いません?私も最初の頃、なんでベルト巻いてるかな?と思いました。マッチョの証かと(笑)筋トレしてるとよくある悩みが以下の通りです。重量がなかなか上がらない腰を痛めやすいフォームがしっかりしているか不安このような悩みを解説するには自力ではなかなか難しいです。トレーニングベルトを使えば、すべて解決します!この記事でわかること!トレーニングベルトとは?メリット、デメリットトレーニングベルトの種類おすすめトレーニングベルトトレーニングベルトはマッチョだけが使うものだと思ってませんか?それは間違いです!むしろフォームの定まっていない初心者の人が使うことをおすすめします!筋トレ歴6年の私も以前は使用してませんでしたが、使うようになってから筋トレ効率がグッと上がりました。この記事を読めば、トレーニングベルトのメリットとデメリットがわかり、筋トレ効率爆上がりすること間違いなしです!【結論】トレーニングベルトとは、ベルトというだけあって腰に巻くもの。巻くことによって、ケガの防止や重量アップしやすくなるトレーニングギアです。使いすぎると体幹が鍛えられにくかったり、フォームが身につきにくいという弱点もあります。トレーニングベルトはだいたいのジムには置いてありますが、この時代、誰が使ったかわからないものを使いたくない人もいます。そんな人におすすめのトレーニングベルトはゴールドジムのトレーニングベルトです。ゴールドジムのトレーニングベルトは頑丈で使いやすく、値段自体はそこそこしますが、1度買うと長く使うことができます。安いのもありますが、どうしてもヘタレやすく、ベルトととしての能力が落ちてしまいます。ゴールドジムは世界的に人気のブランドでもあるため、類似品も多いです。公式サイトから購入することをおすすめします!\世界中で大人気のブランド/ゴールドジム公式サイトはこちら!トレーニングベルトとは?トレーニングベルトとは、筋トレ中に使うトレーニングギアです。高重量を扱う時や腰痛の時に使うことが多いです。医者や薬局などに売っているコルセットとは違い、腰の部分が大きくなっていて、トレーニング用に作られており、よりトレーニング効果を高めてくれれるのが特徴です。一般的によく使う種目ベンチプレススクワットデッドリフトetcではトレーニングベルトを使うことによって、どんなことが起こるのか?トレーニングベルトを使うメリットトレーニングベルトを使うメリットは以下の通りです。姿勢を崩れるのを防ぐ腰への負担をカバーするフォームや姿勢を意識するようになる最大重量が上がりやすいそれぞれ解説します。姿勢が崩れるのを防ぐスクワットやデッドリフトのように立った状態で重いものを持ち上げようとすると腰から上げてしまうことが多いです。ショルダープレスやベンチプレスのような上に持ち上げる種目の場合も腰を反りすぎてしまうことが多いです。その姿勢が崩れてしまうのをカバーしてくれます。スクワットをする際に「お腹に力を入れる」などいう人もいますが、そうしないと姿勢が崩れてしまい、正しい負荷がかかりません。トレーニングベルトをきつく巻くことによって、自然とお腹に力が入るので、より効率的にでき、正しい刺激が入りやすいです。腰への負担をカバーするベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3と呼ばれる種目は刺激の入る箇所が多く、取り組んでいる人も多いです。どれも高重量を扱いやすいため、どうしても重いものを持ち上げようとすると腰に負担がかかってしまい、痛めることが多いです。トレーニングベルトはそれをカバーしてくれます。トレーニングベルトを巻くことによって腹圧が高まります。腹圧が高まることによって、腰も安定します。安定することによって、変な姿勢もしなくなり、結果として腰への負担が少なくなります。フォームや姿勢を意識するようになるトレーニングベルトなしでやると正しいフォームでしているつもりでも、できていないことがあります。これは高重量を扱うと上げるほうに意識がいってしまい、フォームどころじゃなくなってしまうのが原因です。トレーニングベルトを巻くことによって、肌に触れ、腹圧も高まった状態になるため、正しい姿勢をキープできます。トレーニングベルトによって固定され、曲げたり、反らしたりすることができなくなるため、自然と正しいフォームでできるようになり、刺激もうまく入り、その姿勢を意識するようになります。私は始めた頃、トレーニングベルトを知らなくて、腰を痛めることが多く、使いだしてからは痛めることも少なくなり、今では高重量を扱うときは手放せないアイテムです。最大重量が上がりやすいトレーニングベルトを使うと、最大重量が上がりやすくなります。筋トレには腹圧がとても重要です。高重量を扱おうとすると、重さばかりに意識がいってしまい、腹圧の意識がいきにくいです。腹圧がかかることによって、腰が曲がりすぎたり、反りすぎることがなく正しいフォームで上げることができるので重量が上がりやすいです。トレーニングベルトは巻くだけで、腹圧をかけることができます。自然と腹圧がかかり、正しいフォームで筋トレすることができるので、最大重量が上がりやすくなります。トレーニングベルトを使うことによって、腹圧のかけ方を感覚的に覚えることができます。トレーニングベルトを使うデメリットトレーニングベルトを使うことによって、筋トレ効率は上がります。常に使い続けることによっておきるデメリットもあります。ジムでずっとベルトで巻きっぱなしの人見たりしませんか?これが一番ダメな使い方です。どんなデメリットが起きるのか?それがデメリットは以下の通りです。血圧が上昇しやすくなる腹圧が鍛えにくくなる正しいフォームが身につきにくくなるそれぞれ解説します。血圧が上昇しやすくなるトレーニングベルトはきつく締めないと効果が出ません。きつく締め付けることによって、血管が圧迫された状態が続きます。つけたままで続けていると血圧が上昇してしまう可能性もあります。1セット終わるごとにベルトを緩めてあげて、始めるときはもう一回きつく締めるといったように、つけたままにしないようにしましょう!腹圧が鍛えにくくなるトレーニングベルトを使い続けると、腹圧が鍛えられにくくなります。トレーニングベルトによって、自然と腹圧がかかる一方、自分の力で腹圧を使うという能力が鍛えれません。いわゆるトレーニングベルトを使うメリットの副作用です。正しいフォームが身につきにくくなるトレーニングベルトは腰部を守ってくれたり、正しいフォームになるようサポートしてくれる効果があります。その反面、トレーニングベルトをしていると、どういった姿勢が負担がかかりやすいかがわかりません。「こういった姿勢が負荷がかかるからこの姿勢は良くない」「この姿勢なら負担が少ないな」というものが身につかないので、トレーニングベルトを外した際には正しいフォームというのが身についてない可能性があります。デメリットを解消する方法まずこれだけは覚えておいてください。筋トレする際に毎回つけるものではありません。高重量を扱うときは、重量に意識がいってしまい、腰などに意識がいかず、痛めてしまう可能性が大きいです。トレーニングベルトを使うのは高重量を扱う時だけにしましょう!軽い重量でやる場合は、トレーニングベルトはつけないでしっかりと正しいフォームでできているか意識してやりましょう!そうすることによって、デメリットもなくなり、トレーニングベルトの効果を最大限生かすことができます。トレーニングベルトのおすすめ3選トレーニングベルトは筋トレを効率よくするのとケガを防止するためにも必須のアイテムです。いろんなものがあり、どれを選んだらいいかわかない人に向けておすすめ3つを紹介します。購入する前にウエストとサイズを確認をしましょう!緩かったり、きつすぎるとトレーニングベルトの効果がなくなります。肌触りの良い布地を使用。6,000円~それぞれ解説します。トレーニングレザーベルト(パッド付)世界中で人気のフィットネスブランド。腰部へのパッドも厚く、サポートが〇。ゴールドジムと言えば、世界的に人気のフィットネスブランドです。持っているだけもステータスになるくらいです。日本メーカー監修の下、刺繍、素材選びも徹底的にこだわっているダブルピン使用で着脱がスムーズ腰部のパッドがしっかりしている価格は5,000円~機能はもちろん、細かいロゴの部分も刺繍で作られており、かっこいいです。ベルトの留め具もダブルピンを使用しており、安定感もあり、使っていてもずれなどの心配もありません。腰部のベルト幅が10cmと大きく作られていたり、腰部へのパッドが厚くなどしっかりサポートしてくれるのも大きな特徴です。世界的に人気のブランドなので、類似品も多いです。公式サイトから購入することをおすすめします。体のラインに沿って、作られており、フィット感抜群!腰部にパッドが入っており、腰、仙骨部分の安定感がある折り畳みができて、持ち運びも便利!価格は7,000円~シークのトレーニングベルトは体のラインに沿って作られていて、フィット感があるので使いやすいです。一般的によくあるベルトは革製のものが多く、持ち運びの際に大きく持ち運びづらいですが、シークのトレーニングベルトは折り畳みが可能なところも特徴です。持ち運びの際も便利です。価格は今回紹介した中では一番高額です。有名メーカーだけあって、商品がしっかりしており、1度買うと長く使えます。腰部への負担を減らしてくれます。他の商品ではなかなか見ることのない内側にトリコット布地を使用しているので、肌にフィットしやすく、擦れなどで痛めるのを軽減することができます。価格は6000円~とトレーニングベルトでは平均的な価格より少し高いくらいです。一般的に付け心地が良いのが少ない中、ハービンジャーは付け心地が良いので、使いやすさは抜群です。まとめトレーニングベルトは、上級者が使うものだと思う人が多いですが、むしろ初心者のほうが使うべきです。初心者は、フォームが定まっていないことが多く、トレーニングベルトはフォームをサポートしてくれるので、正しいフォームで効率的に鍛えることができます。正しいフォームでやることによって、重量も伸びやすくなります。筋トレで痛めやすい腰。それを解消してくれるのもトレーニングベルトの特徴です。気を付けてほしいのは、使うのは高重量を扱う時だけ。軽い重量でも使っていると、自分で腹圧を使えないので、体幹を鍛えることができなくなります。フォームコアベルト3つとも有名メーカーのもので商品としてはしっかりとして使いやすいので、どれを買っても間違いないです。今はジムに行くと置いてあるところが多いです。最初は無理に買わなくてもジムにあるものを試してみて、自分のものが欲しいと思ったら購入するのもありです。購入する際にはサイズの確認は忘れずに!トレーニングベルトをうまく活用して、より効率的な筋トレをしましょう!筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。関連記事トレーニングアイテム【筋トレ初心者必見】ケガ防止には必須!リストラップ!効果と買うべきおすすめ3選を解説!ひでてるです。筋トレをしていて無理をしたりすると、ケガがつきものです。ケガをしてしまうと、筋トレができなくなってしまいますし、最悪、筋トレをやめる人が多いのも事実です。...トレーニングアイテム【筋トレ効率アップ!】背中を鍛えるならパワーグリップは必須!メリットと種類、おすすめを解説!ひでてるです。筋トレで鍛えるのは必須の背中。背中を鍛えるときには必ず通る道がある。筋トレを始めようと思ってもいきなりジムに通うのはなかなか抵抗がありますよね。私自身も筋トレを始めようと思ったことは何度かあり、家でやりましたが、三日坊主で続かずでした。年齢を重ねるとどうしても体力が落ちてきてしまいます。体力が落ちてしまうと、階段が辛くなったりと生活にも支障が出てしまいます。いって、急に運動始めるのもしんどいですよね。...トレーニングアイテム筋トレ初心者こそ【トレーニングギア】を使うべき2つの理由と効果を徹底解説ひでてるです。トレーニングするうえで何もつけないでいるより、サポートがあったほうがより効率的に筋トレができます。...【筋トレ効率アップ!】背中を鍛えるならパワーグリップは必須!メリットと種類、おすすめを解説!【筋トレ初心者必見】ケガ防止には必須!リストラップ!効果と買うべきおすすめ3選を解説!ひでてる筋トレ歴6年のトレーニー。始めたきっかけは急に太りだしたことがきっかけ。ありとあらゆるものが。筋トレのすばらしさ、まずは筋トレを1年続けるための必要な知識や方法などを実体験を元にブログを運営。筋トレ【ダイエットが続かない人必見】RIZAP(ライザップ)で確実に痩せれる理由5選!【値段、口コミあり】アーカイブ2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月カテゴリーその他ダイエットトレーニングアイテムプロテイン筋トレ筋トレに必要な物ランキングマイプロテインヨーロッパナンバー1のマイプロテイン。日本でも筋トレYouTuberのサイヤマングレートさんなど愛用者多数!マイプロテインは低価格、高品質でありながら数多くのフレーバーがあり飽きがこない!筋トレしている人すべてにおすすめのプロテインです。FOOD】ボディメイクに大活躍!ダイエットしたい人必見!ダイエットに最も大事なのは食事です。食事に気を付けると言っても難しいですし、続けるのも大変です。FOOD】を食べることによって、高たんぱく、低脂質でおいしく食事ができます。様々な種類の弁当があり、好みによって選ぶことができます。筋トレ、ダイエットには超必須な弁当です。可変式ダンベル自宅で筋トレする時に必須アイテムであるダンベル。ダンベルの中でも可変式ダンベルが便利であり、最も人気のあるのがNUOBELLのダンベル。