値段も色々で余計に迷ってしまいますよね。友人の「これ効いたよ」という声で選ぶ方もいるかもしれません。良いサプリメントを見分けるポイントが分かれば迷うことはありません。そこで今回は、良いサプリメントを選ぶポイントをお伝えします。Mutiara~ムティアラ~の服部雅代です。良いサプリメントを見分けるポイントは2つあります。サプリメントが信頼できるものかどうかどこで買うか詳しく見ていきますね。1.信頼できるサプリメントとはサプリメントの裏面に表記されている、栄養成分表示を見てください。何の栄養素がどれくらい入っているかを表記しています。ナトリウム(食塩相当量に換算したもの)は義務付けられています。ビタミン(ビタミンA、ビタミンCなど)やミネラル(カルシウム、鉄など)、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸、コレステロール、糖質及び糖類に対しては、(表記するなら)ルールに従って表記しなければならない。令和元年7月発表分)例えば「マルチビタミン」という商品名で、野菜の写真がパッケージのサプリメントがあったとします。「マルチビタミン」という栄養素もないので、ビタミンを入れていなくても、パッケージのイメージやキャッチフレーズだけで売ることが可能なのです。※『ビタミンCがたっぷり』など特定の栄養素について触れていたら、その含有量を書かなくてはいけません。反対に、含有する栄養素の量を全て表記しているサプリメントは、万一の検査に備えて嘘はつけませんから、それだけでも信頼のおけるサプリメントといえるのではないでしょうか。欄外(指定されたビタミンミネラル以外の含有量は欄外に記載)にまで記載しています。」という表記もチェックしてくださいね。「1箱当たり」なのか「1袋当たり」なのかで、目的に対してどれくらい飲むとよいのか、ということに関わってきますので、ここもチェックしてください。それに加え大事なのは、「何の目的で、それにはいくら(円)必要か」です。サプリメントを飲む目的は、ダイエットですか?シミを薄くするためですか?貧血対策ですか?癌対策ですか?それぞれによって、必要な量も変わってきます。生活習慣によっても変わります。予算についても、サプリメントは薬ではないので、すぐに効果を期待するものではありません。少なくても3ヶ月は続ける必要があります。(体質や状態によります)(予算の目安として収入の5%と算出しています。根拠などは別の機会に)予算によってどの栄養素を最優先にするか、優先順位が変わってきます。普段の食生活や生活習慣から必要な量を導き出せるお店(人)で買うのが一番です。そのお店(人)のコミュニケーション能力を見極めてくださいね。番外編:個人輸入のサプリメントについて「こんなサプリメントを見つけました。良いサプリメントですか?」と外国のサプリメントを個人輸入のサイトで見つけたと問い合わせいただくことがあります。栄養学が確立されていて医療現場で処方されています。ついて日本国内で統計を取ったものです。栄養素によっては上限のあるものもあり、大きく外れることはないにしても、適量を見極めることは難しいです。ありきたりな言葉になってしまいますが、自己責任となります。確認)普段の食生活や生活習慣から必要な量を導き出せるお店(人)で買うの2つです。ちなみに当店では、ビタミンミネラルのサプリメントは複数取り扱っています。それぞれ内容や含有量が違うので、お客様の目的、食生活や生活習慣によってお勧めする商品も変えています。ご相談は、オンラインでも可能です。気になる方はぜひお問い合わせください。