消費カロリーは1293。2021年(148日)の総走行時間は5786分。目標走行時間に−11974分。体重は62.0kg、体脂肪率は13.7%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを13分間維持。引き続きギアは50×15T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)3分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速33〜36kmで10分間走行。15分間のレスト走行。ギアは50×15T、負荷は「3」で時速35〜37kmで60分間走行。5分間のクールダウンでトレーニング終了。26日、27日と連続で寝不足気味。寝付けないまま時間が過ぎてしまうのだった。寝ついても睡眠時間が少なくなりトレーニングどころではなかった。季節の移り変わり、気温の変化、そしてあまり認めたくないないが加齢の影響もあるのだろう。思い切って60分間走行を実施。現在の力量を測るには有効。どの位で力尽きるのか?不安だったが興味津々で走行開始。時速35〜37kmの間で走行。