健康を維持するか考えざる得ない時が増加してきました。健康的な生活を送ってる人とそうでない人とでは後の人生に大きな隔たりが見られるという話です。いう研究結果が発表されています。よると、遺伝が病気の発症に影響するのは20~30%。70~80%は、遺伝以外に原因があるのです。型糖尿病をはじめとした生活習慣病は、病気そのものが遺伝するのではありません。コレステロール値や中性脂肪値、血圧などが高いといった体質が遺伝するのです。同じ家系でも病気を発症する人、しない人がいるのは、その人の遺伝子の働きに違いが出るのが理由です。病気になりやすくする遺伝子が発現したり、また病気になりにくくする遺伝子の発現が抑えられることで、発症するのです。生活習慣病のひとつだと考えています、なぜならガンを発症する人は食生活はあまりにも乱れているのです、性格的には無理をして頑張る人に多いですね、同じ兄弟でも、両親ともがんを患っていたとしてもその子供達で、兄弟において癌になる人とならない人がいます、つまり生活習慣からくるものだと思われます。病気になりやすい遺伝子のスイッチがオンに、病気になりにくくする遺伝子のスイッチがオフになると発症するということ。遺伝子のスイッチには、環境や生活習慣が大きく関係しています。遺伝性のがんももちろんありますが、がんが遺伝だけの病気であるなら、このように年々増加していくことはありません。なりやすい体質を受け継いだ上に、なりやすい生活を送っている人が増えていることが増加の原因になっていると考えられます。(中略)血糖値が高い状態は、それにつながる食事をやめればすぐに元に戻るはずです。長期的に悪い食生活を続けることで、病気になりやすくする遺伝子のスイッチが入り、食事を改善しても、元に戻りにくくなるのです。簡単なことですね!!病気にになりにくい体に、いい遺伝子にスイッチオン遺伝子のスイッチは、環境や生活習慣で切り替わります。睡眠は全ての基本となる大切なものです。体の中で回復と修復のスタートです。最適であるとスタンフォード大医局から発表されています。暗くて静かであることが重要です。睡眠の妨げになります。眠りにくくはなるので注意してください。いつ何を食べたのかノートに書いてください。気がつけば対策を立てることも出来ます。夕食後のスイーツよりも健康的です。守ってほしい習慣です。一度にたくさん食べるよりも健康には良いのです。血糖値のコントロールにも役立ちます。何を食べるのが良いのか対策を立てて、それをしっかりと守りましょう。健康と引き締まった体型の維持に効果があります。体のどの筋肉も使うように運動に変化をつけ、心肺機能も高める訓練も忘れないようにしてください。日常生活の工夫エレベーターの代わりに階段を上り下りします。歯磨きをしながらのストレッチ。仕事中の同僚への連絡は歩いて伝えます。週に1回の長距離の散歩で十分です。その習慣が定着してから他のエクササイズをゆっくり楽しみながら加えていきましょう。基本的なことなので、高いハードルはなさそうです。人生を健康で長く楽しむために今から出来ることから始めて行って下さい、そして自分が変わったことを実感してください。間違いは無数にあるけど、答えは常に一個なんだ今、病名もどんどん、どんどん、こう増えちゃってて。心が変われば、体っていうのは後からついてくるんです。はてなブログPro『斎藤一人さん研究所』の所長をさせていただいてます。斉藤一人さんの講演会の話を基に幸せに成る方法をつたないながらも独自の観点から伝えていきたいと考えています、臨場感を出せれば良いのですが。PEACE引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。