試合前に過酷な減量をするスポーツとして知られているボクシング。実は科学的で一般人のダイエットにとっても参考になる部分がいっぱいあるんです。そんな【減量のプロ】から効果的なダイエットのコツをまとめてみました。減量のプロであるボクサーに学べることボクサーは言わば減量のプロです。普通のボクサーがやっている減量は、「あしたのジョー」のように危険ではありません。スパーリングや試合のような危険な行為がなければ、ボクサーの減量やトレーニングは身体づくりには本当に参考になるいいものなんです。一般人の「体脂肪を落として健康的、スリムな体を目指す」ダイエットとは別物だということ。ボクサーの減量の中には、一般人のダイエットに役立つノウハウもいっぱいあるのでそれらを参考にしたくまとめてみました。朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的?ボクサーのほとんど全ての人が朝ロードワークをしています。空腹時の有酸素運動は、体脂肪を燃やすダイエット効果が非常に高いからです。運動が苦手な方は散歩でも十分効果的なんです。激しい運動じゃなくても効果はぜったいにでてきます。大事なのは継続です!低カロリー、高タンパクの食事をボクサーは高たんぱく低脂肪の食事にして、体脂肪を落としていきます。なんで高タンパク?それは筋肉を付けて基礎代謝を上げるためで、かつリバウンドしにくいカラダを目指している為です。筋肉をつけた分、その基礎代謝量が上がって、もし1000キロカロリーの基礎代謝量があったら食事で1000キロカロリー取っても太らないことになります。それだけでなく、筋肉つけて運動していくことで脂肪が落ちて身体のラインがきれいになるメリットもあるんです。サラダ(お芋等の穀類はカロリーが多いので注意です)等の食事がおすすめです。脂肪に点火するための炭水化物を摂らないと脂肪が減りにくくなるようです。炭水化物は脂肪燃焼の着火剤のようなものなので、ダイエットや脂肪燃焼の効率を落とさないためにも、摂り過ぎはよくないですが完全に抜くのはやめましょう。【ダイエット中でも食べていい?】太りにくい炭水化物・主食って?【炭水化物分解!】リボディ25000の強力酵素の効果がやばい?口コミから健康・ダイエット出来た事実は本当?水分を抜いても痩せない!ボクサーは水を飲まないで体重を減らす方法も取り入れています。水分を抜いたらその場で体重に現れるだけで、すぐに体重が減ったって思うけど、それはすぐにリバウンドしてしまいます。水抜きは水分が減るだけですので、計量後に食事を摂れば、一気に体重が戻ってしまいます。体脂肪が落ちているわけではないんです。健康に支障をきたしてしまうので、ダイエット目的で水分を断つのはよくないんです。長い目でやっていく必要があります。急に体重を落とすと体重が増えやすくもなります。カロリー計算をしながら、ゆっくり期間をかけて身体を慣らしながらする事が本当はおすすめなんです。我慢していないのに自然に体重が減ってくるという事もよくあることです。体重が増えた時に諦めずに続ける事が一番のコツです。ボクサーであっても、試合の日という目標がなければあれだけの体重を落とすのは無理です。イメージ的に、リングの上で両手を挙げて勝利をあじわいたい!この一心で減量に取り組んでいます。このような強い想いがあるから減量に成功するんです。「ボクサーという仕事やから、減量やってる。俺、こう見えてもそんなに意思が強くない。試合があるから、絶対に落とさんとあかん。減量で何キロも体重を落とせる人は、その人自身のポテンシャルなどが凄いのではなく、そういう立場に追い込まれているからなんです。痩せるには目標を具体的に持つことが大事です。目標『●ヶ月で●kg痩せる!』という目標さえあれば、瞬発的に頑張ることができるんです。ダイエットの仲間をつくろう!「応援してくれる人や、トレーナーに迷惑をかけられない」という思いがあれば、それがモチベーションになります。ダイエットのモチベーションを保つのは一人では難しいです。一緒にダイエットをしてくれる仲間を探すことがダイエット成功の近道の一つです。有効な方法は一緒にダイエットに取り組む仲間をつくり、励まし合うことかもしれません。以上です、一つでも参考になるものがあれば幸いです。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)管理人こんにちは、ぼっこです^^自分の経験・勉強してきたダイエット・健康についてまとめています。減量ダイエットライフ|簡単に痩せる・綺麗になる方法なんてないは嘘?健康ダイエットにはこんな方法があった!シェアTOPへ。