今回は、首が楽になる、首の問題を根本から解決する三半規管のトレーニングを紹介します。皆さんも三半規管ときくとバランスのトレーニングでしょ?と思うかもしれませんが、実は違います。僕たちは何もしなくてもバランスが取れています。自分の背中の筋肉や首の筋肉をまっすぐに保つからです。倒れないですね(笑)これはなぜかというと、はるなさんの三半規管が正常に働いているとは言わないですが、ちゃんと働いているからです。そこでこの働きを考えて、皆さんにお伝えしたいことは、反射です。これがどんな反射かというと、頸前庭反射です。首と三半規管を結びつける反射です。首の筋肉が働かなくなったり、そのうち首が痛くなったりします。そんなときに首を揉んでも意味がないということです。今日はそのトレーニングを行いたいと思います。首の調子いかがですか?は「今日はマシだけど、何日か前にちょっと痛かった」はるなさん、しょっちゅう首が痛くなりますね。その時に思いましたが、多分はるなさんに必要なトレーニングの一つです。皆さんに首を見せてあげてください。違う、首の動きを(笑)は「びっくりした笑」セクシーな首を見せるのでは無く(笑)毎回見てて思いますが、首を動かす時に体も動いているではありませんか。要は首の動きを体で代償しているのです。完全に首だけで動けていないので、首の筋肉の働きを良くしてあげることで、もしかしたらこの首の動きも改善されてくるかもしれません。今回行うトレーニングは「トリ」、はるなさんにはトリになってもらいます。何をすればいいのか、なんとなくこんなイメージです。「トリのマネをするってこと?トリのマネってこういう感じ?」それはちょっと違いますね(笑)僕がやりたいトリは、捕まえて持つときの動きです。トリってこう持つじゃないですか。持って動かしても、頭の位置そのままではありませんか。「やったことあるの?」ないです。自分がやるのは得意ではなくトリをやるのが得意なの?(笑)は「そう、すごいやってたもん。畜産科だから」はるなさんは畜産科だそうです。三半規管のトレーニング1まず何をするかというと体の動きに対して首を安定させます。ケイゼンでも前庭頸反射でも何でもいいですが、そういう反射があります。ここを刺激していくことで、首の動きが楽になるということをやってみます。最初にやってもらいたいのは、足を肩幅くらいに広げて、この状態で腕をブラーンブラーン、左右に足も使いながら。これは何をしなければいけないかというと、はるなさんはカメラを見ないといけません。これでしばらく、首は動いちゃダメです。首はカメラをまっすぐ見ます。本当は顔の高さくらいに何かあると良いんですけど。軸を作りながら頭はできるだけ動かさないようにして、首から下を左右に捻ってあげます。これが三半規管の働きです。そのくらいで大丈夫です。元のポジションに戻って、ちょっと首を動かしてみてください。今やってみて「変わった」「良くなった」という人もいると思います。やりすぎも良くないので、何回か正確に動ける範囲でやるのがポイントになります。今度は腰を回すような感じで動いていきます。腰は回すように動かしますが、頭はそのポジションのままです。「なにそれ?」このパンダを見ながら。足は伸ばして、膝も伸ばしてください。「頭の位置を固定する感じ?」そうそう、頭のポジションをそのままにします。