NobuどうもNobuです。最近、運動する時間がなく体重が増量中でした...だって服にムチムチがwどうにかしないと...と考えてたわけですよ!まず、体重が増量していた理由ですが単純に食べ過ぎですねw沖縄から福岡に帰ってきてから実感しています。実家あるあるですが、やっぱりお袋の手料理って、ついつい食べ過ぎますね!因みに福岡から沖縄に移住していた時は生活環境が変わったというのもあり、少しずつ減量してました。自由という食生活でした。実家に住んでない場合の食事に関しては、あまり糖質の高いものは食べない食生活なんですね。平日は極力糖質を減らして、土日は自由に食べてました。親元から離れてると、勝手にゆるーい糖質カット生活になってしまう訳です。食べる量だけでいうと男性に比べると少ないですが、その間食は「素煎りくるみ」ですね。90g)を5日で食べる感じですね。0.5gって感じです。計算すると糖質60g~100gの生活してましたね。今は...糖質ところか炭水化物が倍はいってましたwこりゃ太るわな...因みにカロリーを減らす人いますが最低でも1200kcalは摂りましょう。カロリー減らせば痩せるというのは間違ってないですが、健康面では良くないです。基礎代謝まで減りますのでね。そこで改善するために食生活も改善しつつ「アーモンドミルク」を個人的に好んで飲んでいます!アーモンドミルクは昔から好すきな飲み物です。因みにカロリーも控えめです。0mgデメリットを言うと、アーモンドミルクはスーパーで買うと高いです。自分で作ってます!アーモンド250gで1.5L作れます。「アーモンドミルク」で検索してくださいね!全く同じ作り方をしています。手作りのアーモンドミルクは3~5日で飲み干しましょう!あとアーモンドにアレルギーがある方は絶対に飲んではダメですよ!牛乳を使用料理ですが、意外とアーモンドミルクで代用して問題ないです。減量を考えている方は1度食生活の見直しをする事をオススメします!最後に糖質を完全カットする無理なダイエットは止めましょう。糖質を完全にカットするとイライラしやすくなります。あとカロリーについても最低でも1200Kcalは摂りましょう!カロリーを減らして減量すると基礎代謝まで減りますので注意です。自分はとりあえず月-2.5kgの減量を目標に半年間で取り組みます!こちらの記事が良かったらブックマークやTwitterのフォロー・Facebookページの「イイね」お願いします!今後動画もUPしていきますので、チャンネル登録お願いします。第三期(一般講師)ベルギービール・プロフェッショナルマスターブログ・アフィリエイト・食・クラフトビール・DIY・コーヒーを愛しています。色んな趣味を投稿していきます。興味持って頂いたら幸いです。FameThemes。