「毎日の生活を鮮やかに」がコンセプトの女性のためのwebマガジンです。自律神経とは、人間が健康的に毎日を過ごしていく上でけして欠かすことのできない神経です。交感神経の副交感神経の2つがあり、呼吸や消化、排泄や体温調節、ホルモン分泌など、身体のさまざまな機能を正常に行わせる働きがあります。この2つの神経が正常に働くことにより、心身ともにより健康的な生活を送ることができます。一方でお灸とは、気血の通り道にあるツボをもぐさの熱で温熱する治療法です。お灸の熱は皮膚の通して交感神経に働きかけ、乱れた自律神経の調整し正常に戻す働きをしてくれます。ストレスや寒暖差などさまざまな原因ストレスや寒暖差などさまざまな原因により、自律神経のバランスが崩れることがあります。交感神経が優位になると、身体の緊張が強くなったり、頭痛や不眠、便秘や下痢などの症状が出る場合があります。その反対に副交感神経が優位になりすぎると、倦怠感や抑うつ状態など、さらにはアレルギー反応が起こってしまう場合があります。そんな時には、身体のさまざまな部分に存在しているツボに、それぞれの症状に合わせてお灸をすると不快な症状を改善することができます。自律神経を整えるのに効果的なお灸のツボここでは、自律神経を整えるのに効果的なお灸のツボを、いくつかご紹介していきたいと思います。頭の一番上にあるツボです。指でツボを押しても気持ちよく感じる場所ですが、お灸をする場合は自分でするのは危険なため、鍼灸院で行ってもらうことをおすすめします。手のひらを上にして、手首にできる横じわの線の中央にあります。こちらもデリケートな部分なため、やけどにはくれぐれも注意しましょう。手の甲にある合谷は、親指と人指し指の骨が交わる部分にあります。左右の乳首を結んだちょうど胸の真ん中にある、指で軽く押すと少し痛みを感じる部分にあります。膝の皿のすぐ下の外側のくぼみに人さし指をおき、指を4本当てた時にちょうど小指に当たる部分が足三里です。足の甲にある太衝は、親指とくすり指の骨が交わりくぼんでいる部分にあります。お灸は女性の更年期障害の症状改善にも効果あり女性の多くは40代以降になると、ホットフラッシュと呼ばれる顔のほてりや突然の発汗、冷えや頭痛、吐き気や下痢、便秘やイライラ、不眠や憂うつなどの更年期障害と思われる症状に悩まされれるようになります。これは閉経前後にエストロゲンなどの女性ホルモンが減少し、自律神経に影響を及ぼすためであるとされています。女性ホルモンが急激に減少すると、自律神経の働きが不安定になります。検査しても原因がよくわからないといういわゆる更年期の不定愁訴にも、お灸が効果を発揮する場合もあります。お灸の温熱により、副腎皮質ホルモンが分泌されることも解明されており、膠原病やアレルギーなど免疫機能の異常を引き起こす症状にもよいとされています。自律神経のバランスを整え、更年期障害の症状を改善するためにはお灸がおすすめです。更年期障害に効果が期待できるツボとしては、気戸(きこ)三陰交(さんいんこう)太けい(たいけい)などが挙げられます。乳頭の上で鎖骨のすぐ下にある気戸はストレスに効果を発揮し、イライラや気持ちのモヤモヤを解消してくれます。三陰交は、くるぶしから指4本分内側にあるツボです。肝臓や脾臓、また腎臓にも影響を与え血液の流れを整えてくれます。太けいはくるぶしの内側の後ろ、アキレスけんとの間にあります。人間が本来持っているエネルギー力を高めてくれます。お灸の効果はどれくらいで出る?自律神経を整えるためにお灸を始めた場合、効果はどのくらいで現れてくるのでしょうか。基本的には身体が楽になるまでお灸を続ければよいのですが、1、2回行った程度で効果を感じられるわけではありません。持病などを抱えている方はやはり身体の状態が悪いため、お灸により自律神経を改善するためには、ある程度時間がかかります。実際に「灸100日」という言葉がある通り、人間の身体の細胞が全て古いものから新しいものに生まれ変わるまでには、だいたい3カ月ぐらいかかると言われています。最低でも3か月、またはそれ以上続けてみるようにしてください。お灸は体調に改善が見られてからも継続して使い続けていてもかまいません。その方が健康にもつながり、また病気を予防することもできます。お灸は自分でできる?病院に行ったほうがいい?お灸というと鍼灸院や病院で行うものと思われがちですが、現在では薬局やドラッグストアなどでもお灸を手軽に購入することができ、自宅でも自分で行うことができます。お灸は自律神経に働きかけることで自然治癒力を高め、病気にかかりにくい身体にしてくれます。つらい頭痛や肩こり、腰や膝の痛みを抱えていても毎日忙しくてなかなか病院や鍼灸院には通えないという方も多いでしょう。そんな方には、自宅で使え自分の好きな時間に行えるのでおすすめです。お灸が初めての方は、台座タイプや火を使わないものがおすすめお灸の原料であるもぐさには抗酸化作用があるため、自律神経を整えるのと同時に免疫力アップも期待できます。方にとって、もぐさ100%のお灸は取り扱いが難しいため、小さな台の上にもぐさが乗せてある台座タイプがおすすめです。台座にはお灸の熱をコントロールする役目もあり、安定感もあるので使いやすいですよ。火を使うことに抵抗のある方には、貼るタイプの火を使わなくても使用できるお灸がよいでしょう。こちらもドラッグストアなどで購入できるので、ぜひ探してみてくださいね。お灸を行うタイミングは?灸を行うタイミングですが、基本的には朝昼夜のいつでも構いません。入浴の前後一時間は避けることをおすすめします。入浴直前にお灸をすると皮膚がピリピリして炎症を起こす可能性がありますし、入浴後すぐは体が温まっているため、実際の温度よりお灸が熱く感じられる場合があるため注意が必要です。その他にも、食事直後や飲酒後、また発熱した際などは、全身の血行がよくなっているためお灸の効果が現れにくくなったり、やけどしやすいため避けるようにしましょう。お灸を行う頻度は?お灸は毎日行っても身体に害はありませんが、2日から3日に1回でも十分効果を感じることができます。お灸を初めて行うという方は、まずは1つのツボに1日1回、1個から初めてみましょう。身体のツボは実は温熱が感じにくい部分でもあるため、温熱を感じやすくなるまで1つのツボに2~3個、ツボは3ヵ所程度に留めておくようにしてください。お灸をして気分が悪くなったりした場合には、2〜3日間あけてからまたおこなうようにしましょう。それぞれの症状に合わせたツボに、くれぐれもやけどに気をつけて行ってくださいね。お灸で自律神経を整えましょう!はっきりした原因がわからないけれども体調不良が続いている場合や、病院に行って検査をしても特に異常が見られない場合は、自律神経の乱れが体調の悪さを引き起こしている可能性があります。そんな時には自律神経を整え一度リセットするためにも、お灸を試してみることをおすすめします。前述したように今ではお灸はドラッグストアなどでも簡単に手に入れることができます。火を使うため、使用する場合にはやけどなどには十分に注意してくださいね。大人の男性の皆さんは仕事終わりや休日、どのように過ごしていますか?ただ目的もなく飲みに行ったり、家でゴロゴロしたり...そんな方も多いのではないでしょうか。空いた時間があるのなら、大人の習い事をするのがおすすめです。大人の習い事をすれば自分磨きにもなり、新しい出会いも得られて一石二鳥ですよ♪そこで今回は、男性におすすめな大人の習い事についてご紹介します。ライフスタイル自己肯定感が低い私...原因はなに?幸せに生きるために考えようありのままの自分をよしと思い、肯定的に認める、それが自己肯定感。自己肯定感が低いと、苦しいことが必然的に増えるんです!この記事では自己肯定感が低い原因と、幸せになるヒントをご紹介します。ライフスタイル自己啓発って何?その意味や女性が取り入れやすい具体例、おすすめ本など自己啓発というと、書店やテレビなどで、日頃からよく目にしたり聞いたりする言葉だと思います。あらゆる場面で自分を成長させるために有効なものです。今回は、自己啓発の意味や女性が取り入れやすい方法、女性におすすめの本などをご紹介します。ライフスタイル不要なものは捨てる!リビングを断捨離して居心地の良い空間にするコツ家族が団らんしたり、くつろいだりする場所であるリビング。お客様を呼んだ時にまず見られる場所でもあるリビングはいつも綺麗にすっきりと片づけておきたいですよね。実際には物が多くてゴチャゴチャしてしまっているという方も多いのではないでしょうか。そんな時には断捨離をして、キレイなリビングを目指しましょう!ライフスタイルお部屋に緑をプラス♪インテリアとしての観葉植物の選び方・置き方どこかお部屋が殺風景...何か足りない気がする...そんな時には観葉植物を置くのがおすすめですよ♪観葉植物はお部屋の印象を一気に明るく、健康的にしてくれます。そこで今回は、インテリアとしてお部屋に置く観葉植物の選び方や置き方についてご紹介していきます。[プラスクオリティ].タイトルとURLをコピーしました。