04/08/2021ウェルビーイング&ポジティブ心理学クライントで、「自分は性格がダメなんでどうしようもないんです...」という方が多いです。そこで、科学的に分かっている「決定的に性格を変える超簡単な方法」をご紹介します。運動が性格を良くする運動不足はかねて不健康と関係づけられていましたが,性格にも大きく影響することが明らかになってきています。低下と運動と性格の変化について、合計約9000人の被験者に20年近く追跡調査を行った結果、活動性の低下が大きいと答えた人ほど,誠実性と開放性,協調性,外向性の低下が平均して大きかったそうです。これらの特性はいわゆる「ビッグファイブ(性格特性の主要5因子)」のうち4つです。性格特性と運動との関連性は比較的強く、例えば病気の有無よりも運動量のほうが性格の変化をよりよく予測した、とされています。これは驚きですね!この研究で、もともとの性格や年齢、頭の良さや性別、健康レベルとは一切関係がなく、普段の運動量によって将来の性格が変わるということが示唆されています。どんな運動が性格を変えるのか?では、どんな運動をすれば良いのか?というと、なんと!!なんでも良いそうです笑。1つだけ条件があって、それは毎日続けることなんだそうです。「運動をしよう!」と思うとついつい意気込んでジョギングをしよう!などと考えてしまいがちですが、大きな一歩はだいたいの場合、継続性に欠けるもの..通勤通学でできるだけ階段を使う自転車で通勤通学するお風呂に入る前に服を脱ぐ間、3分程度スクワットをする(これ、僕がやっている方法ですw)など、普段やっていることの中にちょっとだけ運動を取り入れるのがおすすめです。私はリハビリの仕事で患者の運動習慣を作る、ということを10年ほどやってきましたが、試行錯誤した結果、結局、スクワットみたいな簡単な運動が一番継続できます。幸福度が高まるとパフォーマンスが向上することが数々の研究で証明されています。10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求。6年以上の自身の副業経験、述べ100人以上の副業家と関わった経験から、”幸せなひとりビジネスの方法”を伝える。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。■”成幸”を目指す社会へ理学療法士/ポジティブ心理学実践インストラクター10年以上リハビリ専門職(理学療法士)として働く。累計400人以上の悩みの深い障害者・高齢者と深く関わる中で、より良い生き方(Well-being)を追求する。ポジティブ心理学の知識を活かし、”強みを活かす”ことで、「日常で実感できる充実感=幸福感」をサービスを通して提供している。グミとラムネが大好き。幸せなひとりビジネスシェアLINEで相談お問合わせTOPへ。