2019/08/01今年も本格的な猛暑。猛暑のためウォーキングは危険、家で過ごす時間が長くなり活動量が少なくなるにもかかわらず、食事の量は同じ。家で過ごす時間が増えて、普段食べない間食!!さらに、果物やアイスクリームは別腹?!気がついたら『夏太り』のできあがり、、、アイスクリーム。1個200~300カロリー、人気のハーゲンダッツのミニカップだと1個250カロリーくらい、おにぎり1個180~200カロリーよりも多い!!!では、250カロリーを消費するのに、どのくらいの運動量?!なんと、普通のスピードで歩いて80分、早歩き70分、8000歩分!!そういえば、私、アイスクリームとかお菓子、一度に1個食べたことないな。最近は1個80カロリーのグリコのSUNAOというシリーズがお気に入り、ソフトクリームとモナカ。モナカは1/4個でちぎれるようになっていて、いつも1/4個か多くて半分、ソフトクリームはふたがついているので、ちびちび食べて満足。SUNAOしつこくなくて美味しい。40年前の給食、成長期の学童、りんごは1かけ1/4個、種無しブドウ1/3~1/2房、みかん小1個、柿1かけ1/4個、スイカは1cm厚の10cmくらいの三角が果物用の小皿にのっていた。調べてみたら、学校給食の果物、中学生で可食部50g。巨峰ブドウなら4粒、種無しブドウ1房の半分、りんごは1/4個、みかんは小1個、スイカだと3cm角のカットスイカたった1.5個、カロリー25~30カロリーくらい。小皿にひっそりと乗るくらいの量。