先延ばしこの記事は約3分で読めます。「明日やろうは馬鹿野郎」という、先延ばしに関係する言葉がありますが、この先延ばし、どうやら良い先延ばしと悪い先延ばしがあるようです。この記事で、4つのブレッドにしてまとめていきます。・まとめ1~先延ばしの種類~・まとめ2~能動的な先延ばしのメリット~・まとめ3~悪い先延ばし~・まとめ4~悪い先延ばしの対策~参考にしたのは以下の記事(参考文献は記事内にリンクあり)・能動的な「先延ばし」は生産性を高める目次まとめ1~先延ばしの種類~まとめ2~能動的な先延ばしのメリット~まとめ3~悪い先延ばし~まとめ4~悪い先延ばしの対策~まとめ1~先延ばしの種類~・先延ばしには、受動的な先延ばしと能動的な先延ばしの2種類ある・受動的な先延ばしは、やると決めたことをダラダラと後に回してしまう先延ばし・能動的な先延ばしは、敢えてタスクを先延ばしにし、自分にプレッシャーを掛けることでパフォーマンスを上げる先延ばし問題なのはダラダラと後回しにしてしまうパターンですね。罪悪感やイライラがたまってしまうのもこのパターンです。まとめ3にて悪い先延ばしについて言及します。まとめ2~能動的な先延ばしのメリット~・締め切りにイライラすることなく、逆に利用することで集中力アップ・先延ばしに計画性や主体性があって、ゴール設定をハッキリすることでモチベーションアップ・今のタスクに時間を割くことができ、一つ一つのタスクの質が上がる・質の高いタスクが仕上がることで、満足度が向上→モチベーションアップ自分から計画的に後回しにするということも、やるべきことの質を上げ手段になるのですね。...では、テストや宿題があるのにやるべきことを先延ばしにしてしまうのは、どのような心理があるのでしょうか。以下の記事を参考にまとめていきます。・その感情とは「気分を変えたい」という気持ちからくるもの【実験】(引用)実験参加者は悲しい物語を読んだ後、やるべきテスト勉強をせず、目の前のパズルやテレビゲームやり始めて先延ばししてしまいました。この先延ばしは、参加者が「楽しいことをすると気分が変化する」と思っている場合に見られたとのこと。反対に、楽しいことをしても気分が変わらないと思い込ませたときには、先延ばし症状が見られないことが分かりました。先延ばしは、感情のコントロール不足が原因で、楽しいことをすると気分を変えられると思っていた場合に生じていたのです。(引用ここまで)詳しくは→https://nazology.net/archives/51411・ポジティブな動画を見た後でも、先延ばしをすると罪悪感やイライラが溜まってしまう・それらのストレスから、うつ病や心血管疾患にも関係する可能性があるまとめ4~悪い先延ばしの対策~・どんな感情であっても受け入れる・自分にとって一番大切なことを明らかにする・目標をセッティングして行動すること・目標が高い場合には、目標に近づくための小さなハードルを決めるつまり、できることとできないことを明確にして、できることからやっていくってことですね。自分的には、タスクを達成しても自分の成長にならなかったり、自分がやる必要のない仕事しかない環境なら、その環境を変えるってのも手だと思います。ストレスはお金にも時間にも代えることができませんしね。人類最初の化学製品〜土器〜人類が火を扱うようになると、食べ物を直火や熱した石で焼いたり、さらに土器を使って煮炊きするようになりました。土器が発明されたのはおよそ2万年前の中国江西省、および極東ロシアだと考えられています。Pretenderを叩きました。居酒屋で発見した謎の紙幣~軍用手票~先日お邪魔した居酒屋で、馴染みのないお札が飾られているのを発見。何であるかと店員のおばあさんに話を聞いたところ、戦時中に軍で使っていたお札だということでした。地元栃木県に住みながら一度も足を運んだことがなかったので、新鮮な気持ちで楽しむことができました。RoadJack”です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームシェアTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEPinterestLinkedInコピーコメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。