一人暮らしは一週間のメニューを作り置き!自炊を続けるコツ一人暮らしをしている人の中には、自炊を続けたいと思っても忙しくてなかなか自炊ができない人もいるのではないでしょうか。どんなメニューの献立なら自炊が続くのか、自炊を続けるコツやおすすめのメニューが知りたい人もいることだと思います。ここでは、忙しくてなかなか自炊が続けられない人に、自炊を続けるコツやおすすめのメニューについてお伝えします。自分で料理をすることで、健康的な生活ができるように心がけましょう。一人暮らしをしていると、リビングばかりきれいにしようと思ってしまう女性も多いでしょう。...ユニットバスの収納アイデア。狭いユニットバスは収納のスペースも少なく、バス用品や洗面用品、メイク用品などの収納にお困りの方も多い...【一人暮らしの女性の洗濯機選び】容量と機能をチェックしよう一人暮らしの女性が洗濯機を買う場合、容量はどのくらいがいいのか、ドラム式の方がよいのかなどい...一人暮らしは、お皿はどのくらいの枚数が必要なのか一人暮らしを始める時は、冷蔵庫や洗濯機などの大きな家電ばかりに目が向きがちですが、ご飯を食べ...一人暮らしの洗濯の時間帯とは?常識的にこの時間帯がおすすめ自由気ままな一人暮らしとはいっても、洗濯の時間帯は常識の範囲内で行う必要があります。一人暮らしの人は栄養が偏りがちですが、改善するために自炊しようと思っても料理が苦手だと諦めてしまうの...一人暮らしのワンルームの狭いキッチンを上手に使う方法ワンルームで一人暮らしをしていると、キッチンが狭くて収納する場所がない、ゆっくり料理することができな...一人暮らしの食器の収納方法。一人暮らしの台所は狭いことも多く、収納に悩む方も多いと思います。一人暮らしの部屋が和室だと、家具のレイアウトやインテリアの選び方に迷ってしまいがち。一人暮らしのクローゼットの収納はどのようにしたらきれいにできるのでしょう。一人暮らしを始めると食費の事が気にかかるようになります。一人暮らしにはメインメニューの作り置きが役立つ一人暮らしが自炊を続けるコツは一週間分のメニューををまとめて作り置きすること一人暮らしになると多くの人が苦戦するのが自炊です。食費の節約や健康を考えて自炊を始めたけれど、なかなか続かない。今まで料理をしてこなかった方なら、調理自体に抵抗のある方もいるでしょう。一人暮らしで自炊を続けるにはコツがあります。それは、毎日の調理はできるだけ少なくすることです。仕事が忙しいことも多いでしょうし、残業になってしまうこともあります。疲れて家に帰ってきてから、時間のかかる調理をしたくないと思うのは当たり前です。毎日の調理時間はできるだけ少ないアクション、少ない時間で済ませられるようにすることが、自炊を続けるコツです。疲れた日にレンジで温めるだけでご飯にありつくためには、作り置きおかずがおすすめです。理想は1週間分をまとめて作り置きすることです。たくさんの作り置きをするのは意外と大変ですから、初めのうちは2~3日分程度から始めても良いでしょう。慣れてくると段取りも良くなってきて、時間もかからなくなってきます。時間のない休日には、食材の下処理を終わらせておくだけでも、普段の自炊はかなり楽になりますよ。一人暮らしにおすすめの自炊料理メニューは?日持ちできるおかずを作ろう一人暮らしで自炊するなら、日持ちするメニューはとても便利です。作り置きしておけば温めるだけで食べることができますから、疲れている日のお弁当や外食の誘惑を断ち切ることが出来ますよ。日持ちするおかずは、いわゆる常備菜と呼ばれるおかず切り干し大根の煮物やひじきの煮物、きんぴらごぼうなどの和食の定番副菜がこの常備菜にあたります。煮物は日持ちするものが多く、野菜もとることが出来るメニューなのでおすすめですよ。いったおかずは保存状態にもよりますが、5日程度日持ちするものも多いので一人暮らしの作りおきに最適です。茹でるだけのほうれん草のお浸しなどでも、3日程度は日持ちします。週の前半のメニューとして作ると良いでしょう。茹でるだけとシンプルな調理法は、飽きたらソテーにしたり、チーズをのせて焼いたりとアレンジすることもできるのおすすめです。私が一人暮らしで自炊をしていた時に、良くストックしていたのが「缶詰」です。缶詰は保存期間が長いので安い時にまとめ買いが出来ますし、少量しか入っていないので一人暮らし向きの食材ですよ。一人暮らしならメイン料理になる魚の缶詰はとてもおすすめそのまま食べてもご飯が進むおかずですし、水煮缶ならアレンジすることも可能です。缶詰は醤油や味噌で煮た和食の味付けのものが多いですが、水煮缶ならオリーブオイルやすりおろしたにんにくをまぶしたパン粉をのせて焼くだけで、洋食風のメニューを楽しむことも出来ますよ。肉派の方なら、スパムや焼き鳥などの缶詰の方が好みかも知れませんね。缶詰は魚や肉以外にも、トマトやアスパラ、コーン、豆類など様々な種類がありますから、いろいろな料理に大活躍です。長期保存なら、乾物もおすすめ主食となるそうめん、うどん、そば、パスタなどの乾麺は、ご飯を炊き忘れたときや急な来客でも大活躍してくれます。自炊ではお肉やお魚をストックしておくのもおすすめお肉やお魚は焼くだけで食べられますよね。お肉は料理にあわせてカットして冷凍しておきましょう。野菜も冷凍できるものは、カットして冷凍ストックしておくのがおすすめです。キャベツや大根などの大きな野菜は食べ残してしまうことも多いので、食べやすいサイズにカットして冷凍しておきましょう。野菜は冷凍のまま調理できますよ。めんつゆは強い味方!一人暮らしの自炊メニューにめんつゆを活用して簡単に一人暮らしで自炊をする時には、料理はできるだけ簡単に済ませたいですよね。そんな時に重要になるのが、調味料です。和食の殆どは醤油や酒、みりんや砂糖などの調味料の量によって決まります。それらの比率によって、美味しさが決まってしまいます。いった基本の調味料をほどよい比率で配合してくれているのが、「めんつゆ」です。和食の味付けなら、大活躍してくれますよ。うどんやそばなどのつゆはもちろん、煮物やドレッシングなどにも使えます。炒めものや卵焼きの味付けや、お浸しなどにも使えます。めんつゆを上手に使いこなすコツは、少しずつ加えること合わせ調味料であるめんつゆは濃縮タイプのものも多く、味がとても濃いですよね。そのため、お醤油などの感覚よりも少なめの量で味付けするのがおすすめです。一人暮らしで自炊をする時に、作り置きしておくのがてもおすすめです。作り置きおかずで調べると副菜のレシピが沢山出てきますが、一人暮らしならメインメニューの方がおすすめですよ。一人暮らしで疲れて帰ってきた時には、とにかく肉や魚が食べたいと思うことも多いですよね。次の日も早い時には、ササッと食べて寝てしまいたい日もあるでしょう。一人暮らしにはメインメニューの作り置きが役立つ私が良く作り置きするのは、鶏肉をシンプルに塩コショウで焼いたものです。そのまま食べるのはもちろん、焼肉のタレを絡めたり、照り焼きにしたり、トマトソースをかけたりとアレンジが効くのでとてもおすすめですよ。鶏肉の中でも、もも肉や手羽先などは脂が多くプリッとした食感で、温め直しも美味しく頂けるのでとてもおすすめです。お魚なら焼いて冷凍しておくのがおすすめです。焼き魚でもソテーでも冷凍できますよ。1週間以内に食べきるなら、冷凍焼けなどの心配もいりません。食べるときは、自然解凍したりレンジで温めてくださいね。一人暮らしの野菜の保存のコツ。一人暮らしのエアコンの適正温度。