ウォーキングで使うインターバル計測はこの方法が最適だった!|いざ!創らん。運動不足解消に最適なスポーツと言われるウオーキング。老若男女、誰でも簡単にいつでもできますから、ちまたではこれがもてはやらされているのです。実は単に歩いても運動不足は解消しません。歩くだけではなんのメリットもなく、まあ気晴らしになるだけでしょう。それが、こちら、http://www.jtrc.or.jp/interval/3分全速力で歩いて、次の3分はゆっくり歩く、さらに全速力で歩いて......と、このエクササイズを数回繰り返す方法。付け加えると・足のかかとから着地する・呼吸法として4回吸って、12回以上吐くなど意識する。・丹田の部分が揺さぶられるように歩くこれがどうも健康に効果があるようです(体験談)。問題は3分をどう計るかってことです。ストップウオッチを買うのももったいないし、余分なものを持ち歩きたくない。いうことで、ありきたりですが、スマホのタイマーアプリを探せば良いじゃないかと考えたのです。最後にスマホのタイマーアプリは使えなかった即思い立ってAppleStoreで探したのです。キーワードは「インターバル」。繰り返しということで。するといろんな種類のタイマー・アプリが出てきました。ボクシングジムで使うタイプのものや、筋トレに使うものなど様々。僕の用途には使えませんでした。iPhoneの画面をロック(スリープ状態)するとカウントが停止してしまう外での利用なので画面ロックしないで利用というのは、基本あり得ません。無音では寂しいじゃないですか。本当にカウントしてるか心配になるほとんどのアプリは画面ロックするとカウント停止されるので疑心暗鬼になってしまう訳です。簡単な仕組みのように思われるのですが、僕のニーズを満足させてくれるアプリは無料・有料含めて見つかっていません。気づいたのがこの方法そこで、思いついた秘策がミュージックアプリを利用する方法でした。考えてみると、なにもカッキリ3分をカウントしてくれる必要はありません。自分のトレーニングですからアバウトで良くって、3分半でも、2分半でもOKなのです。普通の音楽アプリで、3分相当の楽曲を集めて、それを繰り返し再生すれば代用できるじゃないですか。あまりに簡単なことだったのです。僕が使いだしたのがアマゾン・ミュージックという音楽アプリ。2017.9.21アマゾンプライム会員限定ですが、聞き放題、ダウンロードし放題というサービスの専用アプリです。http://amzn.to/2yeHXfd聞き流しで気に入った曲はどんどんダウンロードしていたので、幸いにも結構な数が貯まってきてました。その中で3分くらいの長さの楽曲は全部で10曲くらい。ウオーキング専用のプレイリストを作って入れ込んでいます。・ゆっくりの時は、スローテンポな曲これを交互になるようにプレイリストを作ります。アプリ内の操作で、いつでも曲の入れ替えや再生順の変更が可能なので気楽です。今、利用中のプレイリストがこれ最後になーんだ、という解決方法で恐縮ですが、僕はこれで十分満足しています。似たようなことを考えている方がいらっしゃれば、是非、試してみてください。アマゾン・ミュージックでなくても良いのですが、新しいお気に入りの音楽がどんどん貯まっていくアマゾンミュージックって非常に楽しいので一石二鳥なのです。いつも部屋のなかで、考えるばかりではダメです。歩きましょう!健康にもアイデア出しにも効果ありだと思います。Tsukuruいざ!創らん。Tsukuruいざ!創らん。Tsukuruいざ!創らん。Tsukuruいざ!創らん。Tsukuruいざ!創らん。実践!!音声入力で文章を作成する4つのコツ!「まずは形をつくる」という発想から。Tsukuruいざ!創らん。珈琲は『コーヒーバッグ』で十分だと気づきました。mini6ケースをレビュー。