かんたん食べ痩せレシピ〜ダイエットレシピサイトかんたん食べ痩せレシピユーザー登録(無料)マイページログイン>>詳しく探す小松菜と油揚げの煮浸し油揚げの旨味がしみ込んでおいしいですよ。にんじんのおかか和えかつおぶしの風味がおいしさをUPさせてくれます。いわし缶と夏野菜のトマト煮イタリアン風です。かぶの即席漬けしょうがで味を引きしめます。水菜と小ネギのサラダ緑野菜が豊富なサラダです。低カロリーの定番和食です。★STEP1かぶは茎を2cmほど残して切り落とします。茎のつけ根の皮を少し剥き縦に半分に切ります。★STEP2えびは背を丸め、尾から2節目の殻のすき間に竹串を入れて背わたを取り出し、尾から1節を残して殻を剥きます。★STEP3鍋に調味料を合わせてかぶを入れて弱火で15分ほど煮こみます。★STEP4かぶが透き通って柔らかくなったら、えびを入れて一煮し、火を通して完成です。