直子.こんにちは、牧野直子です!しょこいくモールの活動をしているとき、予防医学や統合医療を広めたい、という先生方にたくさんお会いし、どうやれば広がるか、といったお悩みを数多くうかがいました。そのうちのひとつの方法として、こうなんじゃないか、と私が思ったのが「習慣」にすることでした。習慣になると受け継がれる習慣、つまり、それが当たり前として育った子は、大人になってもそれを当たり前として行うということ。バラバラのジャンルだけど、みんな同じ構造なんですよね。わかってるけど、続かない。優先順位の低さ予防医学の話でいうと、病気になってないあいだは、健康になるための心がけは、優先順位が低いのです。病気になって初めて、なんとかしなきゃっていう危機感がつのり、優先順位があがる。問題がわかっていないときには、なかなか行動ができないんですね。私の場合は、ブログって、おい。ブログを書くことって大切だとはわかってるけど、本業(設計の仕事)が忙しいと、そちらばかりになってしまう。子育てもしてるから、それ以外に、ほとんど時間はとれない。3時間、、ていう世界でしたから~~!!残念!こんな業界じゃ、コンスタントに続けるのは難しいでしょ、そうでしょ、そうでしょ!自分の仕事が忙しいときと時間があるときと差がありすぎるから、そのせいにいつもしてしまいます。あっ、予防医学と同じだ~~当たり前として続けてこられたことでも、反対に、もう当然のごとく続けてきたことってありますよね。朝起きて、トイレに行くお風呂に入る、寝る前にハミガキをする、など。これらは当たりまえとしてできている。習慣だから避けられない環境を作るでは、どうやって、ハミガキのような習慣を作るか私の場合、子供部屋を作ったため、子供たちが寝ているあいだ、同室にある事務所で、作業が出来なくなりました。その間は、ダイニングで出来ることをするしかないのです。子供が寝ている間は、ブログを書く時間にしよう!と決めた。私の場合はそうですが、みなさんはどうでしょう。他にも避けられない環境は、いろいろ作ることができると思います。してもウソをつけない人に、続けることを宣言するとか仲間どおしで見張りあうとか、どう環境設定するかですね。子供の勉強も、習慣になっちゃったらラク私は子供たちに英語の通信教育をやらせているのですが、娘が3歳、息子が1歳のときからのスタート。そのカリキュラムで、週1回、外国人の先生に英語で電話をすることになってるんです。最初は、やだ~、やんない!と言われ続け、なかなか思うようにできませんでした。そんなにイヤなら無理矢理させるのも逆効果だと想い、ある時期は完全に離れていたこともありました。あるときから、イヤだといわなくなり、自分が先にやりたいとか言い出すようになったんです。いつの間にか、「火曜日は電話の日」という習慣になったようです。習慣にするには、最初の壁がとても高いけれど、クリアできたら楽。してもそれを避けられない状況に自分を追い込んでみる。そのためにも環境設定は重要なファクター。