マスクをつけての運動で中国では死亡事故が起きた。それも学校の体育の授業で。日本がもし先に学校が再開されていたら、日本で同じことが起きたのかもしれない。ソーシャルディスタンス(2m)を維持したランニング中のマスクについては、現時点で知りうる科学的根拠から、マスクをつけていないランナーさんに怒りを感じることはないし、強制するものではないとわたしは思っている。マスクをつけていないランナーさんに不安を抱く方々への思いやりやエチケットであるのであれば、まず自分自身がつければいいと思う。これは、けっして人のことをどうこう思うものではないと感じる。ソーシャルディスタンス(2m)を維持しても「マスクをつけないでランニングは絶対するな」という方は、もし感染リスクといった科学的根拠をもって言っているのであれば、緊急事態宣言が解除されたからといって、ランニング中のマスクをつけなくてもいいというわけではないと思う。第2波、第3波にそなえて。ろ、これからの暑い時期はランニング(運動)中にマスクを絶対しなけばいけないという強制した意見や風潮が、死亡事故を招く可能性がある。マスクをつけての運動は大人でも注意が必要だし、何かに夢中になると限界を超えてしまうこどもは、とくに注意が必要だと思う。いうことを書くとすぐに「マスクはしなくていいんだ。」と早合点する方もいると思うが、けっしてそんなことを強く主張しているわけではないと言い添えたい。5月の最終日の31日は久しぶりに妻と一緒に走った。時計をつけないで走ったが、おそらく6kmキロ7分前後くらいだったと思う。健康と太らないように定期的に一緒に走ることを勧めたいと思う。40歳おじさんランナーとおばさんランナーです。次月テーマ鼻口蓋管嚢胞の手術入院はあと1ヶ月。無理はせず、特別なことはやらず、今までの練習をコツコツと積み上げていきたいと思う。体調を壊さないように「暑熱順化」を丁寧におこなっていきたい。643ml(純アルコール度数100%換算)ブラックアウト、病的酩酊の症状が現れる飲み方はせず。(理由:実家に行っていないので飲み過ぎない。病変の悪化も怖いので飲み過ぎない。当月は新型コロナウイルス感染拡大で緊急事態宣言も発令された。その状況下、3つの密を避け、ソーシャルディスタンスを維持して練習を継続する(そもそもコロナの影響がなくても基本わたしは一人で練習している)。鼻口蓋管嚢胞という病変が見つかり、6月末から手術入院が必要となった。心身ともに疲弊する中、丁寧に練習を継続できたと思う。今は長女(小学校高学年)との将棋対決が一番のストレス解消になっている。ものすごく集中できて良い。長女の方が上手くなっている。次月テーマ鼻口蓋管嚢胞の手術入院は病床待ち(コロナの影響)で、まだ2ヵ月先だが過度な疲労、ストレスが溜まると病変が激しく痛む可能があるので、気をつけて練習したいと思う。特別なことはやらず、今までの練習をコツコツと積み上げていきたいと思う。3分35秒~4分(レストは基本30秒。ブラックアウト、病的酩酊の症状が現れる。(酒量100%換算130mL)ニコチン摂取。自己評価5kmの自己ベストを更新。18分55秒(キロ3分47秒)。短くて遅いインターバル走、閾値走6km、週末の距離走(16km以上)の効果が出ている。追い込み過ぎず、体調を維持することの大切さが解かってきた。フォアフット走法についても、ふくらはぎのはりや痛みが発生しなくなっている。2,500km前後かけてフォーム変更に取り組んだことが、ものになってきていると実感。5kmPB更新後はかなり疲労が表れている。今年1番の疲労かもしれない。次月テーマ気象条件(気温が上がらなければ)によっては、ハーフの大会で1本全力で走りたい。87台で走り切る再現性を高めたい。月の後半は「毛呂山トレイル」で自己ベストを狙いたい。目標タイムは3時間15分台。(約13分更新)と思っていたが、新型コロナウイルスの重大局面が深刻化し、次月の大会は全て中止となった。現時点では疲労を回復させて10kmTTを実施してPB更新を狙いたい。相次ぐ大会中止でモチベーションの維持が難しい状況。ランニングサロン0(所属ランニングチーム)の練習会もコロナ収束までとうぶんの間、休止を決める。体調面では3週間続く原因不明の歯痛があり、CTによる精密検査が医大にて必要。現時点ではレントゲンで1~2cmの嚢胞が見られるとのこと。これが痛みの原因かは解からない。ジョグ含む計8kmチームは6位入賞を果たす。総合タイム53分06秒。568ml(純アルコール度数100%換算)2月1日に3時間ブラックアウト、病的酩酊の症状が現れる。今月より短くて遅いインターバル走を導入した。距離走は16km以上としてE~Mペース設定。ラスト1kmは全力一歩手前で終了する。ポイント練習の強度を落として、フィジカルの良い状態を高めていった。練習内容を変更した効果が表れていると思われ、ハーフはサードベストを出すことが出来た。(4年ぶりに1時間27分台)ハーフは1月より3本走り、1時間29分55秒→1時間28分23秒→1時間27分48秒。回復と再発防止のため、体を冷やさないように日常的に気をつけた。今月も先月同様に「プチ断食」を週に1~2回実施して体重コントロール(57kg台)をした。ハーフ1時間27分台で走った後は、脚のダメージは少なかったが疲労はかなりあった。よって、次の平日ポイント練習は実施しなかった。次月テーマ体の細胞は3ヶ月で新しいものに変換されることを再認識して、日々の体調管理に留意するようになった。ランについても、今やっている練習の効果が表れるのは3ヵ月後くらいの気持ちで焦らず、やっていきたいと思う。練習は、点で捉えるのではなく線で捉えていく。3月は「古河はなももマラソン」が新型コロナウイルスの影響により中止になってしまった。よって、ハーフのレースを2本入れたいと思う。1本目は調整レースで余力を残して90分切り。2本目は気象条件が良ければ(15°C以下、2m/s以下)、87分台から87分切りを狙っていきたい。3月下旬よりおそらく気温が上がってくるので、ハーフの記録を狙うのは今シーズン最後になると思われる。12日間痛みが続く(血栓が肛門内に入るのは17日間かかる)。フルマラソン後1ヶ月はポイント練習をやらないように今後はする。加齢伴い、これまで以上に疲労をモニターして体調管理していく必要があると感じた。30km走後、免疫力が下がり喉の炎症を起こす。この状況の中、わずかだが昨年よりは質の高い練習ができたと思う。年末年始の暴飲暴食(そこまではしてないけど通常よりは)と痔で練習が7日間できないことによる体重増加は、プチ断食を4日間することによりコントロールできた。次月テーマ痔核は残っているので、悪化しないように疲労を溜めない。平日のポイント練習は無理にやらない。週末のポイント練習は最低16km以上の距離を踏む。そのうち2回はハーフ以上の距離を踏みたい。手頃なレースがあれば練習に使いたい。その場合でも前半は余裕を持って走る。2月は疲労を溜めない。月間走行距離は150km〜200kmくらいで良い。1区3.3kmを走る。キロ3分45秒前後で走りたい。スロージョグ90分(間1km動き作り)やる気がなくなったら好きな練習だけをやる温泉おじさんランナーは疲労を更に考慮せねば雨予報?7年ぶりのハイテクハーフマラソン。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントΔiMotaro(芋太郎)とは何ヤツ?1年に3か月だけランニングを行う自称ランニング初心者。11月後半の小江戸川越マラソン(ハーフマラソン)で90分切を狙う。マラソン上級者=ランニング中毒者に対しては敬意の念を持ちながらも、ランニングを人生哲学にまで発展させるその姿勢は理解できない。一方で意識高い系がランニングを軽くSNS利用する姿勢には嫌悪感を持つ。「士」ではなく「土」であることに注意が必要。正真正銘のランニング中毒者ランニング中毒者特有のマニアしか分からない記事を書くことが多い。最近のコメント【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。【自宅治療】切らずに手術なし「血栓性外痔核」が治るまでの経過記録。芋太郎のメールアドレスはこちら。ランニング初心者「ハーフマラソン3か月で90分切り」シェアTOPへ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。