LINK昨日は職場の健康診断でした。成人病検診っていうやつですね。胃のレントゲンもあるので、朝食抜き。空腹で仕事にならないですよね~。御馳走は・・・バリウムですか?もう、満腹になっちゃいますよね~。なんて冗談を言ってる場合じゃないんです。健康診断の結果ってとっても気になりますよね。異常が見つかったら会社からも再検査とか精密検査の要請ありますし。普段の健康よりも、まず健康診断をなんとかして切り抜けたいくらいの意気込みです。そこで、今日は健康診断の前日の食事について考えてみたいと思います。検査が10時からやし、0時までは飲み食いOKやん!!ってなりませんか?あ、それうちの娘(小学5年生)のことでした。夜9時にケーキ食べてましたよ!!馬鹿ですね。子供なので、お酒とかは飲まないのですが、前日の夜に脂質たっぷりのケーキは禁物ですよね。採血の目的が「脂質検査」なんですけど。中性脂肪(TG)は前日の食事によって値が大きく変わることで知られています。普段の食事や運動も大切ですが、前日の食事もとっても大切なんですね。LINK中性脂肪増加のメカニズム揚げ物や肉の脂身が危険!!と言う認識は案外正解なようです。中性脂肪というのは、勿論揚げ物や肉の脂身だけによって体内に蓄積されるではありません。ごはんやパンなどに含まれる糖質(炭水化物)やタンパク質も中性脂肪に変わります。ごはんやパンの糖質はすぐにブドウ糖に分解され、そのままエネルギーとして消費されます。エネルギーとして消費されなかった分だけが中性脂肪として蓄積されるのです。考えると、やはり問題は脂身ですよね。12時間以上前に食べてるんだから、大丈夫じゃないの?そうなんです。中性脂肪のピークは食後4~6時間です。12時間後の採血の時には何も影響がないはず・・・ちょっと待って!!ピークは食後4~6時間。そこからゆっくりと減少していくんです。大量に中性脂肪ができてしまったら、それこそなかなか減らないってことになりますよね。アルコールと脂肪の同時摂取はダメ!?アルコールも少量なら大丈夫でしょう???そうです。一般に少量のアルコールなら健康診断の結果にはそれ程影響が出ないといわれています。(勿論、多量のアルコールは論外ですが。)ところが、脂肪とアルコールの組み合わせはとっても危険なんですね。アルコールは中性脂肪の合成を促進する凄いヤツだったんです。アルコールと脂肪を同時に摂取することで、12時間以上経っても中性脂肪は増加していくというデータがあります。えっ!?12時間???びっくりしましたよね。健康診断の前日はお酒の好きな人もちょっとだけ我慢した方が良さそうですよ。焼肉&ビールなんて、絶対ダメですからね!!健康診断の前日に食べると良い物は?健康診断の前日に空腹というわけにはいきません。何かを食べなければ・・・でも、肉はやっぱり控えたい。何を食べよう???ってことになりますよね。中性脂肪を効果的に下げるのは、やはりDHAとEPAです。青魚と野菜で乗り切りましょう。水を飲もう!人間の体は60%が水分だということはあなたもご存知ですよね?そう、人間にとって水はとっても大切な物なのです。健康診断の前日にも、できれば水を大量に飲みましょう。水を飲むことで血液の流れが良くなります。老廃物や毒素を排出しやすい体になるのです。言っても、健康診断前にはなるべく水分も控えめにって注意書きがありますよね。実践するなら前日の絶食までに実行しましょう。検査当日も少量なら水はOKですので、喉が乾いたら飲んでおきましょう。健康診断の前日の食事は肉はやめましょうってことですね。ちなみに、私は焼き鯖を食べました。豚のしょうが焼き食べちゃいました。僕が鯖を食べてる横で子供達が美味しそうに食べてるんですよ。そんなの我慢できませんよね。意志の弱いおっさんでした。健康診断の結果を見るのが怖いです。昨日の夜中、苦しくて大変だったのです。日に日に夏が近付いてきた感じがしますね。カビ肺炎というのが流行っているようです。