カラダストレッチがよいことは知っています。寝る前にも、筋トレの後にもストレッチはよいのです。ストレッチをすると、血圧を下げることもできるそうです。なんで?理由はいろいろでしょうけど、その理由の1つがテレビで紹介されていました。ストレッチをすると血管で一酸化窒素(NO)が発生するそうです。一酸化窒素(NO)が血管を拡張させるんですって。一酸化窒素(NO)というと光化学スモッグの発生原因になる有害物質だと思っていました。カラダの中で微量に発生する一酸化窒素(NO)は、筋肉を弛緩させる役割を持っているそうです。実際、カラダは一酸化窒素(NO)を発生させる仕組みを持っています。ストレッチをしてから、しばらくじーっとしていることがコツらしいです。ストレッチ後に、30秒間くらいじーっとしていると一酸化窒素(NO)が発生して血管を柔らかくしてくれるそうです。ストレッチは、はずみをつけてズンズン行うのではなく、じわーっと行います。伸ばした後にぼーっとしておきます。最近サウナが自律神経に良いといわれていますが、同じような行為ですね。刺激を与えた後に、ぼーっとしておきます。サウナ=>冷水=>ぼーっとと同じように、ストレッチ=>ぼーっとこれだけで、塩分を控えるよりも大きい血圧低下効果が出るかもしれません。ストレッチは、寝る前に行うと自律神経を整えて入眠効果も期待できますから、とにかくおすすめですね。19:00関連記事2021-12-15デスクワーク人の背中の違和感を夜に簡単リセットデスクワークのつらさは、毎日デスクワークをしている人でない...2021-03-10気温の変化で自律神経が混乱したときは温度変化で整える春になりつつある季節は、気温の変化が激しいですね。季節の変わり目は、体調を崩す場合が多いと聞きます。ゴールデ...2020-02-26銭湯でサウナを安く利用しながら温冷浴で自律神経を整えるちょっと疲れたから銭湯へ行ってみようと思いませんか。12このサイトについてプライバシーポリシー<楽天>引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。