viewsおはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。今日の主役は、今が旬!甘〜い「春キャベツ」と「新玉ねぎ」です。レンジで簡単に作れて、栄養満点の「マカロニスープ」のレシピをご紹介します。春キャベツや新玉ねぎには、日常生活で不足しがちな食物繊維が豊富キャベツから免疫力や美肌のビタミンC、玉ねぎから代謝を助けるビタミンB1・B2がとれます汁ごと頂ける料理(スープ等)なので、加熱に弱い水溶性ビタミンがムダなく摂取できます簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。ウインナーは輪切り、新玉ねぎをくし切りにする。キャベツは手でちぎる。耐熱容器に水、マカロニ(早ゆでタイプ)、ウインナー、新玉ねぎ、キャベツ、固形コンソメを入れる。ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。全体を混ぜ合わせて、600Wのレンジで2分加熱する。器に盛って黒こしょうをふる。食べてキレイを磨く!レシピのポイント【1】水溶性ビタミンは(ビタミンC・B1・B2)加熱するとこわれてしまいますが、汁ごといただくスープならムダがありません。【2】マカロニは早ゆでタイプで時短。ゆでタイプのパスタにも変えられます。【3】春キャベツと新玉ねぎで食物繊維がとれます。【4】たんぱく質をウインナー、糖質をマカロニで選ぶのがバランスよく仕上げるコツ!***旬野菜のスープでほっこり栄養チャージ♪今日も元気にいってらっしゃい!★この連載は<毎週水曜日>に更新します。株式会社サンギあなたにおすすめの記事レンジで簡単!低糖質おかず「ブロッコリーの胡麻和え」おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。今回は、冷凍ブロッコリーで作る低糖質な作り置き「ブロッコリーの胡麻和え」のレシピをご紹介します。低糖質でヘルシー!簡単「ブロッコリーの胡麻和え」朝時間.jpブロッコリーには鼻やのどなどの粘膜を健康に保つ助けとなる「β-カロテン」が豊富に含まれています。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期でもあるので、ブロッコリーは積極的に摂っておきたい野菜です。倍量で作って多めに作り置きしておけば、お弁当のおかずやあと一品欲しいという時の副菜にも重宝します。混ぜたものをかけて和えれば完成!朝時間.jpブロッコリーの美味しさが引き立つシンプルで美味しい一品。朝時間.jp簡単でヘルシーな作り置きおかずで、日常的においしくブロッコリーを摂っていきましょう♪***作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪☆次回の記事は6月12日(月)に更新予定です。お楽しみに!朝時間.jp新玉ねぎが美味しいおかずサラダ新玉ねぎを使っておかずサラダを作ってみました。ご参考になりましたら、幸いです。暮らしニスタ簡単ヘルシーな「新玉ねぎとベーコンのキャセロール蒸し」2種のソースを添えてみずみずしい甘みが特徴の新玉ねぎですが、その味わいが苦手だったというぐっちさん。ところが最近ようやくおいしさに気付いたそう。レンジで加熱した新玉ねぎがお気に入りで、今回の『ぐっちのおさけじかん』では白ワインに合う2種類のソースレシピとともにご紹介いただきました!簡単でおいしく、そしてヘルシーなうれしいレシピです。おうちごはん【裏技】チーたらをレンジでチンするだけで中毒的なおつまみに変身お酒のおつまみとして優秀なチータラ。実はレンジで加熱することで、悪魔的に美味しいおつまみに変身することをご存じですか?今回は、サクサク食感で手が止まらない“焼きチータラ”の作り方をご紹介致します♪4yuuu!レンジで時短!「旨辛韓国風そぼろのやみつき混ぜうどん」スピードレシピをご紹介いただくぱおさんのフーディストノート公式連載。今回のレシピは、冷凍うどんで簡単に作れる「旨辛韓国風そぼろのやみつき混ぜうどん」です。台湾風混ぜそばの韓国味バージョン。練乳みるくぱん』、『低糖質バウム』など♪もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です!敷島製パンの新商品情報をお届けします。レンジで簡単さっぱり野菜レシピ/眠れぬ夜はケーキを焼いてやる気が出ない日、眠れない夜...。今回は、家事経験がほぼゼロな夫の失敗エピソliBaeボリューム満点!「新玉ねぎの肉巻き」「ブロッコリーごま和え」2品弁当みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。心が楽になる2品弁当。連載第194回目の2品弁当は新玉ねぎの肉巻きブロッコリーのごま和えのレシピをご紹介します。新玉ねぎが美味しい時期ですね。今回は、旬の甘い新玉ねぎで、簡単2品弁当を作ります。生でも美味しい新玉ねぎは、肉巻きにも重宝!ヘルシーなのにボリューム満点に仕上がります。途中で一度もフライパンを洗わずに副菜を調理するので、スピーディー!肉巻きを焼いたあとのフライパンでブロッコリーを茹でて、ごま和えにします。フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。新玉ねぎは1cm幅程度のくし形に切り、豚肉で巻く。フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の全体にかたくり粉を薄くまぶし、巻き終わりを下にして並べ入れる。両面焼いてこんがりと焼き色をつけ、フライパンの蓋をして3分程度蒸し焼きにして火を通す。キッチンペーパーなどでフライパンの余分な脂を拭き取り、(A)を入れる。全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。朝時間.jp※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります。ブロッコリーは小房にわけ、にんじんは短冊切りにする。フライパンに水と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱する。してきたら、蓋をあけて汁気を炒り飛ばし、醤油で味を整え...朝時間.jpすりごまで和える。今回は、ボリューム満点の肉巻をのっけ弁当にします。弁当箱にご飯を詰めてさまし、かつおぶしをちらします。肉巻きを奥に3つ並べて...朝時間.jp手前に2つ。1つは半分にカットして詰めると、肉巻きの中身がわかって食べやすいですよ。空いたところに副菜をたっぷりと詰めます。適量)***今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?旬野菜の肉巻きは、本当に重宝するお弁当おかずです。朝時間.jp毎日のお弁当作り。2品弁当を楽しんでください。******「心が楽になる2品弁当」のルールおかずは2品だけ詰め方も簡単に。「かめ代のおうちでごはん。https://kameyogohan.blog.jp/☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。切りやすかった食材は?「みじん切りが苦手」という人は世の中に少なからずいるはずです。いう筆者も、決して得意では...grape★春野菜で味わう。アスパラと新玉ねぎのすき焼き★1.牛肉にAを揉みこんでおく。2.玉ねぎは6~8等分のくし形に切って皿に並べ、水をかけて電子レンジ600Wで3分加熱。野菜をごま油と塩で和えるだけで完成のナムルは子どもも大好き。多数あるナムルレシピの中から、生のまま作れたり、レンジで出来るナムルをご紹介します。Eレシピ【カルディ】「排骨湯(パイグータン)はレンジで」材料を袋に入れチンするだけで、味しみ台湾スープがあっという間に出来上がる!カルディで大人気の台湾屋台料理。レンジで出来るシリーズ新商品「排骨湯(パイグータン)はレンジで」の実食レポートをご紹介Eレシピレンジとトースターだけで胃袋掴む!【なんちゃってコロッケ定食丼】カリッと♡パン粉すごっ!!おうち料理愛好家mamayumiです。暮らしニスタレンジ一発で華やか食卓【下味冷凍】アクアパッツァを覚えておけば来客も怖くない今回ご紹介するのは、下味冷凍でおいしく作れる「アクアパッツァ」。シンプルな材料ですが、素材のうま味がぎゅっと詰まって絶品に仕上がりますよ!ご飯はもちろん、パンとも相性ばっちり。おもてなしやパーティーメニューにもおすすめです。この記事は、インスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿している、どめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。練乳みるくぱん』、『低糖質バウム』など♪もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です!Pascoの新商品情報をお届けします。発売中のPasco練乳入りミルククリームがとろけてじゅわ~もぐナビニュー...もぐナビニュース火を使わずレンジで簡単!低糖質作り置き「キャベツの塩昆布ナムル」おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。今回は、低糖質でヘルシーな「キャベツの塩昆布ナムル」のレシピをご紹介します。低糖質で万能!簡単「キャベツの塩昆布ナムル」朝時間.jp常備菜にぴったりのキャベツナムル。キャベツは食物繊維がたっぷり含まれているので、腸活のためにも積極的に摂りたい野菜です。そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具にしたりトーストにのせたり、朝ごパンのお供としていただくのもおすすめです。キャベツは細切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとる。キャベツの水気を絞り塩昆布・ごま油・炒り白ごまと和えて完成!朝時間.jp火をつかわずにレンジだけでつくれる簡単低糖質な作り置きナムルです。作ってみてくださいね!朝時間.jp作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪☆次回の記事は5月29日(月)に更新予定です。目にも体にも優しいごはん。そのレシピと、心地よく楽しんで作るためのヒントをご紹介します。一般的なシフォンケーキは、カロリー70Popteen【100均】セリアの使い捨て弁当箱おすすめ5選!サイズは?売り場は?レンジOK?セリアの使い捨て弁当箱はほぼ110円(税込)で購入できて、使う人や目的別で選べるほど種類が豊富なんだとか。フレンチ柄オーバル」から順に紹介します。Beauty+期間限定だから急いで!【モス】の新作バーガーがウマくて泣いてる4MEEENo.1同士のコラボ実現、スナック菓子なのに【焼肉のたれ】味すぎて笑うママテナ<夫よナイス!>義母「みんな直箸でいいよ!」妻「...わざと?」軽率な行動ばかりな義母。