くわた2018.09.15さて、前回は腰痛で一番最初に注意するポイントとして「いつから痛みがあるのか?」が大切だとお話ししました。そこで今回はこの続きとして「腰痛で“温める”時の注意点」に関してお話させていただきます。腰痛になった時、腰に違和感を感じた時に多くの方が最もよく使われる対処法が“お風呂で温める”なんです。これが「一人でできる最も簡単な方法」であり、「(温泉などで)最も効果がありそうなイメージ」があるからでしょう。温めることは決して悪い方法ではありません。温めてはいけない腰痛だった場合、これが逆効果となってより激しい痛みになったり、もしくは痛みの長期化を招くことがあります。ところで、温めてはいけない腰痛とはどのような場合でしょう。それを見分けるポイントが「いつから痛みがあるのか?」なんです。簡単に言うと温めてはいけない腰痛とは「何かの拍子でピキッときたことで痛みや違和感を覚えた」場合です。この場合、“ピキッ”と違和感を感じた時点で組織の一部が傷ついた可能性が高く、それを修復するために“炎症反応”が起こります。そのことに気づかず温めてしまうと、血流が良くなり炎症反応を強めてしまい、痛みを増幅させてしまうのです。何かの拍子で“ピキッ”と痛みや違和感を感じた場合は、温めず逆に冷やすことを考えてください。打撲や捻挫と同じですね。今回もこれ以上書くと長くなってしまいそうですので、このあたりにさせていただければと思います。次回は「温めたほうが良い場合」についてお話させていただきたいと思います。最後まで読んでいただいてありがとうございました。話:0743-76-1235ご予約優先となっておりますのでお電話などで事前にご連絡いただきますとスムーズにご案内致します。そんなぎっくり腰になってしまったら無理に立ち上がろうとしたり、布団やベッドから出ようと動いたりしてはダメです。こんな時、まず一番初めに行うことは、寝たまま身体を横向きにするということ。その際、身体を真っすぐに伸ばそうとしてはダメです。腰を丸めるように横になり、更に腰の痛みが一番和らぐ姿勢まで腰を丸め、和らいだとこ続きを読む油断大敵、ぎっくり腰2019.02.25腰痛のなかでも前ぶれなく突然、激しい痛みに襲われ、動けなくなってしまう急性腰痛。「一刻も早く痛みをとってほしい」のただ一点ですよね。続きを読む腰痛で硬く固定された筋肉を緩めるには2019.02.22「硬く固定された状態の筋肉」をそのまま動かそうとしてしまうと痛みが出てしまいます。ある方法を取り入れるだけで、痛みなく動かすことができるようになります。その方法とは、硬く固定された状態の筋肉を元の柔らかい筋肉に戻すだけ。これだけで、反らした時の腰の痛みは改善されるんです。続きを読む腰を反らした時の痛みに関係しているのは2019.02.20腰を反らした時痛みが出る原因は腰にないことが多い、ということは前回お伝えしました。この“大腰筋”というのは股関節部分にあるインナーマッスルで、股関節を曲げる動作や股関節を回す動きをサポートしている筋肉のことで、姿勢を維持するなど多くの動きで使われる重要な筋肉なんです。予約フォームカレンダ。