月~金曜を「きれい週間」に!短期間で自分を変えるMY・美容献立きれいになりたい!って女性は誰でも思うことだけれども、何を?どういう風に?どのくらいで?と質問されたら上手く答えられないかもしれませんね。きれいはすぐには作れないけれど、正しいやり方とスケジュールがあれば必ずできてしまうものなんです。ここでは1週間できれいになる、きれいにできる方法をご紹介しましょう☆2017年12月20日作成カテゴリ:美容・ケアキーワードヘルス・ビューティー生活習慣お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。お気に入り数1636あなたは綺麗になりたいですか?出典:www.instagram.com(@ayami__takahashi)こんな質問をすると、「女性なら当たり前でしょ!」と言われるかも。具体的にどこを?どんな風に?とたずねると「顔も身体も肌も足も、私の部屋の中も!」とつまりあらゆるところを綺麗にしたい、綺麗になりたいと思ってしまいますよね。いっぺんにやってしまうよりひとつずつのほうが、確実に綺麗になるような気もしませんか?「きれい週間」をはじめよう!出典:www.instagram.com(@lindyiso)みんな平等に1週間がきて1年が経ちます。普通にだらっと過ごしても昨日の自分となんら変わりません。それならば自分も人生も変わり成長できるような有意義な1週間を過ごしたいですね。それならば、月~金の1週間で綺麗になるスケジュール、「きれい週間」を始めてみませんか?1年は48週。1年間で48個を綺麗にできてしまうのです☆なりたい「きれい」別「きれい週間」スケジュール出典:www.instagram.com(@lindyiso)では早速、なりたい「きれい」別の「きれい週間」のスケジュールモデルをご紹介しましょう!「綺麗になりたい」と思ったところを1週間で綺麗にする方法です。どこを綺麗にしたいのか?月~金で何をやるのかをスケジューリングします。簡単に具体的に紙に書き出してみましょう。コツは毎日1つずつできる項目を増やして習慣化すること。それができればあなたの「きれい」が、手に入りますよ!きれいな透明肌になりたいきれいな透明肌は女性の憧れ。木:顔のマッサージをする金:美肌メニューに挑戦する☆22時からの肌のゴールデンタイムを活かそう出典:unsplash.com美しい透明感ある肌をつくるために、お手入れより先にやるべきことが充分な睡眠です。22時から午前2時の肌のゴールデンタイムと言われる時間の睡眠が重要です。ベッドに入る時間を22時にしましょう。このゴールデンタイムの時間に肌の再生に関わる成長ホルモンが分泌されます。肌以外の婦人科系にもかかわる女性ホルモンなので眠ることがとても大事。眠ることを生活の中心にして、質の良い眠りのために日中は活動的に動く、眠る前に明かりを落とすなど眠りにつきやすくしましょう。冬は肌にとっては過酷な環境です。お風呂上がりの寝る前の保湿ケア、携帯の化粧水で日中は乾燥を感じたら保湿を心がけましょう。☆鍋が美味しい冬こそ美肌メニューを選ぼう!出典:充分な睡眠と美容ケアを日課として次は、身体の内側から肌をきれいに見せることを考えましょう。身体の内側からできることは、食事です。栄養バランスの良い食事というのはもちろん、とりわけ美肌に焦点を置いて美肌メニューをチョイスしてみましょう。美肌に良いとされるのはビタミンEなど若返りの抗酸化ビタミンが豊富なもの、代謝のビタミンといわれるビタミンB群、コラーゲンの生成にも必要なビタミンC、また冷たいものは肌の新陳代謝を下げるので温かいものを選びたいところです。カフェイン入りの飲み物も避けましょう。冬はこれらの栄養素が豊富な野菜たっぷりの鍋物やスープが美味しい季節。冬こそ美肌メニューを積極的に生活に取り入れていきましょう!冷えと美肌に。