この一皿で1日に必要な亜鉛を充分に摂取できます。レモンの酸味を加えて吸収率をアップ。洋食の献立におすすめのメニューです。調理時間10分ごはん牡蠣とひじきの炊き込みごはん亜鉛といえば牡蠣。炊き込みご飯にすることで、無駄なく栄養を摂取できます。ひじきを加えて食物繊維の補給に、生姜を加えることで風味良く、身体を温める効果も。調理時間80分スープ牡蠣のスンドゥブ亜鉛の豊富な牡蠣と牛肉を合わせたキピリ辛鍋。汁ごといただくことで栄養素を無駄なく摂取できます。野菜やきのこもいれて具沢山。この鍋一つにごはんを添えれば、栄養満点のメニューになります。亜鉛が豊富な牡蠣をたっぷり入れた、ルー不使用のカレー。煮汁ごといただけるカレーは、栄養素を無駄なく摂取できます。野菜ををみじん切りにすることで時短に。牡蠣のレモンペペロンチーノ亜鉛が豊富な牡蠣を使った、爽やかなペペロンチーノ。レモンのビタミンCを合わせることで、亜鉛の吸収を高めてくれます。牡蠣の旨みとにんにくの風味、爽やかなレモンで美味しくいただける一品です。調理時間18分ごはん牡蠣とほうれん草のドリア亜鉛が豊富な牡蠣を使った、旨みたっぷりのドリア。ベシャメルソースに、緑黄色やきのこを加えることで、一皿でも栄養満点に!ソースに白みそを加えることで、牡蠣との一体感が生まれます。牡蠣のチリソース炒めえびの代わりに牡蠣を使ったチリソース炒め。ピリ辛ソースで青菜まで美味しくいただけます。油を多く使う料理の際は、脂溶性ビタミンであるβ‐カロテンが豊富な緑黄色野菜を添えるとよいでしょう。牡蠣の八宝菜えびやいかの代わりに牡蠣を合わせた八宝菜。野菜もたっぷり摂れ、一皿でバランスのよいおかずです。好みの具材、冷蔵庫の余り野菜などをプラスしても。ごはんにのせれば中華丼としていただけます。調理時間18分スープ牡蠣のポタージュ牡蠣の旨みがぎゅっとつまった、生クリーム不使用のヘルシーなポタージュ。じゃがいものビタミンCをプラスして牡蠣に含まれる亜鉛の吸収をアップ!洋食の献立やパンのメニューにおすすめです。牡蠣のエスニック焼そばココナッツオイルとパクチーを合わせたエスニックテイストの焼きそば。仕上げにレモンをたっぷり搾って牡蠣に含まれる亜鉛の吸収をアップ!休日のランチなどにおすすめです。牡蠣の旨味を活かした炊き込みご飯。牡蠣を煮ただし汁でご飯を炊くことで、牡蠣の栄養も旨味も無駄なくいただけます。調理時間78分グリル牡蠣の味噌チーズホイル焼きアルミホイルに具材を入れてオーブントースターにおまかせでできあがり。牡蠣のうま味が野菜に染み込み、ご飯にもお酒にも合う一品。煮込み牡蠣のアクアパッツア牡蠣と昆布のうま味を活かした潮汁。年末年始で胃腸がお疲れモードの時に、ほっと安心できる優しい汁物です。牡蠣と昆布のうま味を活かした潮汁。年末年始で胃腸がお疲れモードの時に、ほっと安心できる優しい汁物です。調理時間10分ごはんアスパラと明太子のクリームリゾットピンクと緑で春色リゾット。和風のおだしでやさしい味の仕上がりに。炒め物アスパラガスのカレーソテーポーチドエッグのせ旬のアスパラを使ったお洒落な前菜。調理時間13分グリルじゃことねぎのおつまみお揚げトーストあと1品に、おつまみに最適な和風お揚げピザ。納豆と葱の和風オムレツ納豆を加えてボリュームUP、冷めても美味しい和風味のオムレツ。調理時間10分サラダ3色セルクルサラダまぐろの赤身とアボカドを一緒に摂ることで、抗酸化力アップ。調理時間10分ごはんえびといくらのちらし寿司えびは低脂肪・高たんぱくで、ダイエット中にもおすすめの食材。揚げ物のり巻きチキンのスティックから揚げのりを巻いて風味良く、しっかり味なのでお酒のおつまみやお弁当のおかずに。調理時間45分ごはんあさりのフライパンパエリアあさりは肝機能を強化する働きがあり、お酒の後の〆のごはんにもおすすめ。調理時間150分スープアスパラガスの冷製ポタージュオリーブオイルと豆乳仕上げのあっさり冷製スープで疲労回復&体力アップ。煮込みあじと彩り野菜のアクアパッツァ血液サラサラ効果が期待できるあじは緑黄色野菜と食べるのがおすすめ。調理時間35分ごはんにら味噌焼きおにぎりしょうがを加えて風味豊かなにら味噌に。にらに含まれるβカロテンは、油と一緒に摂ることで吸収が高まります。小鉢にらのナムルにら1袋を使ったスタミナナムル。にらに含まれるアリシンは、ビタミンB1の吸収を高めて疲労回復に役立ちます。牛肉とアスパラガスのオイマヨ炒めオイスターソースとマヨネーズで味付けをした、こっくり味のごはんがすすむおかずです。炒め物コンビーフとアスパラガスのオムレツコンビーフとアスパラガスを合わせた、3色のオープンオムレツ。炒め物ラム肉のローズマリーソテーローズマリーで風味よく焼いた、ラム肉のソテー。亜鉛も多く、ビタミンCと合わせて食べることで吸収を高めます。調理時間15分めん類しらすとキャベツのポモドーロ旬のしらすと春キャベツを使ったトマトソースのスパゲッティ。丸ごと食べられるしらすはカルシウムが豊富。砂肝とにらもやしのピリ辛炒め低脂肪・高たんぱくの砂肝を使ったスタミナメニュー。砂肝はアルコールの分解をサポートするナイアシンも多く、お酒のおつまみにもおすすめ食材です。精力アップにも欠かせない亜鉛も多く含まれます。小鉢カリフラワーの明太ソースビタミンEが豊富な明太子を使ってお手軽ソース。ビタミンCたっぷりのカリフラワーと合わせて抗酸化力アップ!ゆで野菜の他、スティック野菜も美味しくいただけます。あと1品のおかずに手軽に作れるメニューです。炒め物ガーリックアスパラシュリンプアスパラギン酸が豊富なアスパラガス。ガーリックシュリンプに合わせて疲労回復メニューに。調理時間25分めん類ウインナーとアスパラガスのナポリタンウインナーにスパゲッティを差し込み、箸で食べられるユニークなナポリタン。アスパラガスをたっぷり加えてスタミナアップ!お弁当や休日のランチにもおすすめです。血液サラサラ効果が期待できるEPA・DHAが豊富なあじに、野菜ときのこを合わせた具沢山のつみれ汁です。フードプロセッサーでミンチにすることで小骨も気にならずいただけます。ラビゴットソース血液サラサラ効果が期待できるEPA・DHAが豊富なあじに、初夏にぴったりなフレッシュ野菜のソースをかけていただきます。簡単で見栄えもよく、特別な日のメニューにもおすすめです。調理時間25分めん類さば缶とニラのエスニック焼きそばDHAやEPAが含まれるさば缶は、さまざまな料理に使いやすい食材。ナンプラーやスイートチリソースと合わせてエスニック風に味付けすれば、さば缶の新たな使い方を発見できます。豊富に含まれれるニラと牛肉を合わせてスタミナおかずに。吸収率をアップしてくれます。焼き物アスパラガスのつくね巻きアスパラギン酸が豊富なアスパラガスを丸ごと使ったつくね巻きは、食べごたえたっぷりの疲労回復メニュー。新年度になり、疲れが溜まった時に食べたい一品。調理時間12分パンアスパラガスのオープンサンド休日の朝はおしゃれなオープンサンドを食べながら、ほっこりリラックスタイムを。アスパラガス、卵、トマトなど栄養価の高い食材をあわせれば、朝から元気チャージ。食物繊維が豊富なじゃがいもを丸ごと使ったおしゃれメニュー。ベーコンの塩気とチーズのコクがじゃがいもにマッチ。ワインのおつまみにも◎。旬を迎える真鯛を漬け丼に。鯛は高タンパク質・低脂質の食材。酢飯と合わせることで、少しずつ暑くなってくる初夏に食べやすい味。上部へ戻る夏が旬のレシピサラダホタテとアボカドのカルパッチョホタテアボカドを醤油・マスタード・レモン・オリーブオイルをソースとしてかける。バジルを添えてお洒落な前菜に。揚げ物コンビーフとブロッコリーのポテトコロッケコンビーフとみじん切りブロッコリーをレンジで加熱し、じゃがいもと合わせてコロッケにしたもの。調理時間25分ごはん牛肉のピリ辛韓国風どんぶりコチュジャンで味付けした牛肉と、ナムル風に和えたにんじん、もやし、ほうれん草を合わせたビビンバ風のどんぶり。鶏肉とパプリカのカシューナッツ炒め鶏むね肉とパプリカ、エリンギを小ぶりの一口大に切り、カシューナッツを加えてオイスターソース、酢等で味付け。調理時間15分スープ蟹玉豆腐のとろみスープ蟹のほぐし身缶を出汁に使って豆腐を煮詰めて溶き卵を加えてとろみをつけた食べるおかずスープ。蛸と大葉の和風ジェノベーゼスパゲッティ葉とすりごま、胡麻油、塩をフードプロセッサーにいれてソースを作り、茹でたパスタと蛸を和える和風のジェノベーゼ。レモンを搾ってあっさりと。調理時間18分サラダ真鯛の梅カルパッチョ塩の代わりに梅干しで味付け、淡白な白身魚と梅干しの酸味がよく合うカルパッチョ。調理時間10分めん類ささみの梅和えうどん食欲のないときにも梅風味であっさりと食べられる冷製うどん。鰻とゴーヤの素麺チャンプルーかばやきの甘辛味とゴーヤの苦みがよく合う食べ応えのある鰻のチャンプルー。調理時間15分ごはん鰻と大葉のおむすび大葉と山椒を加えてさわやかに仕上げた夏にぴったりのスタミナおむすび。揚げ物ゴーヤの豚巻きリングフライ輪切りのゴーヤに豚肉を巻いたイカリング風のフライ。豚キムチのスタミナ焼うどんブタミンパワーを最大限に発揮できるスタミナ焼うどん。調理時間10分サラダ梅風味のさっぱりポテトサラダじゃがいものビタミンCは加熱に強く、梅ぼしのクエン酸でミネラル吸収アップ。亜鉛などを含むおかずの副菜におすすめのサラダです。揚げ物はんぺんの梅しそチーズピカタはんぺんは低脂肪・高たんぱくで、亜鉛を含むチーズに梅干で効率よく摂取。卵をつけて焼くことでメインのおかずとしていただけます。調理時間10分スープ手羽元の参鶏湯風スープ手羽元のコラーゲンはスープにすることで無駄なく摂取。にんにく、生姜、野菜ときのこを加えた栄養満点のスープです。調理時間20分めん類ネバとろそうめんおくらや長いもは血糖値の上昇を抑えてくれます。納豆のビタミンB2は脂質と糖質の代謝をサポート。ダイエット中にもおすすめの組み合わせです。豚肉とゴーヤのごまみそ炒めゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいのが特徴です。ごまみそ風味でゴーヤの苦みも美味しくいただけます。豚肉とキムチのチーズチヂミ豚肉のビタミンB1はキムチやニラを合わせると利用効率が高まります。した、夏バテ対策におすすめのスタミナメニューです。煮込みいわしの梅にんにく煮にんにくと梅干しを一緒に煮ることで魚の臭みをやわらげ、コクのある味わいに。調理時間30分グリルいわしのミニハンバーグ味噌と生姜を加えた和風仕立ての一口ハンバーグ。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもおすすめです。薬味をたっぷり混ぜ込んだ、さわやかな混ぜ寿司。生活習慣病の予防にも効果的です。小鉢ネバネバ野菜のだしネバネバ食材を合わせた、山形県の郷土料理「だし」。疲労回復や体力増強に役立ちます。彩り酢豚ネバネバ食材を合わせた、山形県の郷土料理「だし」。疲労回復や体力増強に役立ちます。揚げ物ねぎ塩レモンだれの豚肉から揚げレモン入りのさわやかなタレでいただく、豚肉のから揚げ。調理時間30分サラダカリカリお揚げとじゃこの梅ドレッシングサラダカリカリのじゃこにサクサクの油揚げ、シャキシャキの野菜を合わせた食感の楽しいサラダ。ドレッシングに梅干しをプラスしてさっぱりいただけます。梅干しに含まれるクエン酸は疲労回復の手助けをしてくれます。小鉢オクラの梅ピクルス疲れた身体に嬉しい、梅を加えたオクラのピクルス。一緒に漬けている梅干しも美味しくいただけます。加熱時間を最小限にすることでオクラのネバネバ成分を有効に摂取できます。調理時間15分めん類うなとろろうどんビタミン豊富なうなぎに、たんぱく質の消化・吸収を助けてくれる長芋を合わせたスタミナメニュー。喉ごしのいいめん類と薬味を合わせることで、暑い夏でもさっぱりといただけます。調理時間15分サラダうなぎと夏野菜のサラダうなぎのかば焼きを合わせた贅沢なおかずサラダ。Β-カロテン、ビタミンCが豊富なパプリカを合わせて抗酸化力アップ!ドレッシングにはごま油で風味よく、山椒を加えることでさっぱりといただけます。調理時間10分サラダ冷しゃぶパクチーサラダカロテン豊富なパクチーを合わせたエスニックテイストのおかずサラダ。豚肉は疲労回復に役立つビタミンB1の宝庫。玉ねぎに含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高めてくれます。調理時間10分ごはんにんにく醤油の肉巻きおにぎりにんにく風味のスタミナ醤油を使った肉巻きおにぎり。小さく作れば一口サイズで食べやすく、お弁当などにもおすすめです。にんにく醤油は炒め物に使っても美味しくいただけます。高タンパク質・低脂質の鶏むね肉を電子レンジで加熱して作るよだれ鶏。パクチーをたっぷり乗せてエスニック風に。冷めてもおいしいので、蒸し暑くなってくる時期にぴったり。調理時間12分サラダキウイのグリーンサラダキウイ1個には約60mgものビタミンCが含まれています。野菜と一緒にサラダにすると、おかずとしても食べることができます。甘いヨーグルトドレッシングがキウイと相性◎。調理時間5分ごはんうなぎの冷やしだし茶漬けビタミン類が豊富なうなぎは食欲が低下しがちな夏に食べたい食材。冷やしただし汁をかけてお茶漬け風にすれば、さらっと食べやすくなります。調理時間8分めん類うなぎの梅おろしそばビタミン類が豊富なうなぎと消化を助ける酵素が含まれる大根を合わせてぶっかけそばに。梅干しを崩しつつ味を変えながら楽しんで食べるのが◎。調理時間12分ごはん夏野菜のドライカレーキッチンが暑くなる夏は電子レンジ調理が強い味方。材料をボウルに入れてレンジ加熱で作れるドライカレーは覚えておくと便利。豚と野菜のレンジ蒸し夏バテで食欲が低下している時にも食べやすいさっぱりしつつもパンチが効いたおかず。豆苗ともやしには抗酸化作用のあるビタミンCが豊富に含まれていて、紫外線が強いこの時期には積極的に食べたい野菜です。上部へ戻る秋が旬のレシピごはんニラネギ納豆チャーハンニラと葱、納豆卵ご飯を炒め合わせた中華味のチャーハン。鮭と玉ねぎの黒酢南蛮漬け揚げ焼きした鮭と薄くスライスしたたっぷりの玉ねぎを一緒に漬け込んだ、黒酢の南蛮漬け。桜えびとたっぷり葱の月見そば旬の桜えびとネギ、天かすを加え、卵黄を添えた冷製の月見そば。旬のキノコ(しめじ・舞茸)と鰯缶を使い、にんにく生姜を加えて香り良く炊いた雑穀ごはんの炊き込みご飯。刻みネギをたっぷりのせて。調理時間60分サラダ鮪と長芋の柚子胡椒マリネまぐろのお刺身と旬の長芋を角切りにし、柚子胡椒をきかせたマリネに。揚げ物おろしポン酢の鰹のレアフライニンニク醤油で下味をつけた鰹をパン粉でまぶしてさっと揚げたフライ。お刺身用を使っているのでレアで。調理時間20分ごはん生姜たっぷりエスニックチャーハン生姜をたっぷり加えて身体が温まる、エスニックテイストの変わりチャーハン。調理時間10分サラダ蒸し鶏とトマトの和風生姜マリネ生姜をたっぷりと効かせたあっさりかつ食べ応えのあるおかずサラダ。調理時間13分スープ南瓜の味噌ポタージュだし汁と豆乳、味噌で仕上げた、和食にも合うほっこり南瓜のポタージュ。調理時間15分サラダ南瓜とひじきの柚子胡椒サラダピリッと柚子胡椒をきかせたあっさり大人味の南瓜サラダ。揚げ物メカジキのカレーピカタ衣にカレー粉を加えて食欲そそるピカタに。揚げ物エスニック風味の鯖の竜田揚げナンプラーで下味をつけていつもと違うしっかり味の竜田揚げに。麻婆豆腐にオクラを加え、カロテンや食物繊維をプラス。咀嚼回数も増え、消化にも優しいメニューです。青背魚の秋刀魚の脂にはEPAやDHAが豊富。ピリ辛味でごはんのすすむメニューです。調理時間15分スープ豆腐ときのこの酸辣湯風スープ豆腐ときのこで低カロリーなのに満腹感のある仕上がりに。疲労回復・スタミナ維持にもおすすめのスープです。月見カレーうどん豚肉はビタミンB1が豊富で、炭水化物と合わせたい食材。カレー風味で食欲そそるメニューです。調理時間10分サラダ春菊と柿の白和え春菊はβカロテン、柿はビタミンCを多く含み、風邪予防に効果的な組み合わせです。調理時間10分ごはん根菜のタコライス根菜を加えて食物繊維の補給。品目」取れるバランスの良いメニュー。調理時間15分ごはんかつおとアボカドのポキ丼かつおとアボカドを合わせた、食べ応えバッチリの丼。秋に獲れる鰹は脂乗りがよく、EPAやDHAも豊富。調理時間10分ごはん納豆とつるむらさきのビビンバ納豆とつるむらさきのネバネバ食材を合わせた、栄養満点のビビンバ。一食に必要な食物繊維を十分に補うことが出来ます。揚げ物さんまの明太子巻き明太子と大葉をさんまで巻いた、お酒やご飯が進む贅沢おかず。さんまには、血液をサラサラにするEPAやDHAが多く含まれます。炒め物りんごの豚肉巻きハニーマスタードソテーりんごを豚肉で巻いた、お洒落なメインディッシュ。豚肉のビタミンB1やリンゴの含まれるクエン酸は疲労回復に役立ちます。高野豆腐を挽肉そぼろに見立てた三色丼。休日のランチやお弁当にもおすすめのヘルシー丼です。調理時間25分サラダジンジャーキャロットラぺしょうがを加えたにんじんの洋風サラダ。洋食時のあと1品や、作り置きにもおすすめの副菜です。調理時間10分グリル秋さけのポテトグラタン旬の秋さけを使ったじゃがいも入りのグラタン。秋さけは、脂が少なくさっぱりとした味わいなのでクリームソースとの相性バッチリ。パンと合わせて美味しくいただけるメニューです。小鉢かつおのしぐれ煮ごはんのおかずにぴったりのしょうが煮。冷めてもおいしくいただけます。秋に獲れる戻りかつおは脂のりがよく栄養も豊富。かつおに多く含まれるセレンは、体の酸化を防ぎ、老化や動脈硬化の予防に役立ちます。調理時間15分スープ大豆と根菜の和風ミネストローネ根菜たっぷり、具沢山の食べるミネストローネ。しょうがを加えることで体も温まり、和食の献立にもよく合います。夜遅くなってしまったときのごはんにもおすすめ。作り置きをしておくと便利です。里芋のから揚げしょうがの香りが上品な里芋のから揚げ。里芋のぬめりは胃腸の粘膜を保護し、便秘の予防にも役立ちます。ぬめりに栄養があるので、極力落とさないよう調理をしています。煮込み揚げ出し豆腐のなめこ餡なめこ餡をたっぷりかけた揚げ出し豆腐。体温まる嬉しい一品です。なめこを餡に加えることで豆腐によく絡み、ヌルヌル成分も無駄なく摂取。ムチンは熱に弱いので、火を通しすぎないようにしましょう。長芋の韓国風肉巻きネバネバ食材の長芋を、亜鉛が豊富な牛肉で巻いたスタミナ肉料理。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもおすすめです。甘辛味でご飯も進みます。鰹のねばとろ和え鉄分やタンパク質が豊富なかつお、食物繊維が豊富な長芋やめかぶなどを合わせてねばとろ和えに。ご飯に乗せて食べるのがおすすめ。鮭ときのこのレモン蒸し秋に旬を迎える秋鮭ときのこを使用して作るおかず。きのこのうま味とレモンの酸味で調味料は最小限に。作って作りおきにしても◎。調理時間10分サラダかぼちゃとナッツのデリ風サラダかぼちゃとレーズンの甘味とナッツの食感を活かしたデリ風サラダ。持ち寄りパーティーにもおすすめ。パンに乗せて食べてもおいしくいただけます。焼き菓子かぼちゃパイハロウィンに作りたいかぼちゃパイは冷凍パイシートを使えば簡単。っとしたパイにほくほくかぼちゃがおいしい一品。1個ずつラップで包んで冷凍保存も可。調理時間30分グリルさばの洋風パン粉焼きさばにパン粉を付けてオーブントースターで焼けば、簡単にメインおかずに。豊富に含まれています。フレッシュトマトソースと一緒に召し上がれ。長芋の春巻き長芋を千切りにして春巻きにすることで、シャキホクの食感に。ツナの旨味を長芋が吸ってくれるので、調味料なしで◎。長芋と納豆のなめたけ和え角切り長芋と納豆をなめたけで和えた副菜。長芋と青のりフライ長芋に青のり、片栗粉をまぶして揚げたおつまみフライ。調理時間5分サラダえびとアボカドの辛子マヨサラダお酒にも合う辛子をきかせた大人のサラダ。調理時間5分グリルアボカドと明太子のフィジッリグラタン味付けは明太子のみのお手軽グラタン。調理時間25分グリルローストビーフの野菜巻きお肉をさっぱり、野菜を美味しくいただけるパーティーメニュー。前菜アボカドとトマトのブルスケッタワインに合わせて美味しい、クリスマスカラーのお洒落なブルスケッタ。調理時間10分ごはんかにとアボカドの巻き寿司かには亜鉛を多く含み、アボカドの良質な油は、悪玉コレステロールを減らす効果に期待。亜鉛を含むカシューナッツに、ポリフェノールが豊富なココアを合わせた甘さ控えめのクッキー。調理時間50分グリルチキンのジンジャーママレードソースほろ苦さと上品な甘みがアクセント。クリスマスのディナーにおすすめのメインディッシュです。煮込みたことえびのアヒージョたことえびに、マッシュルームを合わせた旨みたっぷりのアヒージョ。パーティーやおもてなしなどにおすすめのメニューです。焼き菓子マカパンケーキ「スーパーフード」のマカパウダーを混ぜ込んだパンケーキ。マカは、疲労回復や滋養強壮をはじめ、ホルモンバランスを整える働きがあります。調理時間25分チョコレートマカトリュフ「スーパーフード」のマカパウダーをまぶした、バレンタインにおすすめのトリュフ。少量のココアと合わせることで食べやすくなります。調理時間80分グリルたっぷり野菜のミートローフ彩り野菜をたっぷり混ぜ込んだミートローフ。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンはお肉の油と合わせて吸収アップ!クリスマスなどのおもてなし料理におすすめです。揚げ物スパイシーチキンナゲットブラックペッパーでピリッとスパイシーな大人味のナゲット。パーティメニューにはもちろん、冷めても美味しくいただけるのでお弁当のおかずにもおすすめです。焼き菓子マカチョコチップマフィンマカパウダーを混ぜ込んだほんのり香ばしいマフィン。チョコチップとアーモンドの食感をプラスして甘さは控えめに。バレンタインなどの贈り物にもおすすめです。調理時間55分チョコレートマカココアのパンナコッタほんのりマカ風味のパンナコッタ。マカパウダーはココアパウダーやチョコレートと合わせると食べやすくなります。おうちバレンタインにおすすめの冷製スイーツです。煮込みごろごろ野菜のチーズフォンデュβカロテンが豊富なブロッコリーやにんじん、ビタミンCが豊富なかぶを合わせたチーズフォンデュは、冬の寒さに負けない身体作りをサポート。カラフルな見た目はクリスマスパーティーにも大活躍。鉄分やタンパク質、ビタミンB1の豊富なスペアリブをコトコト煮込んで作るブラウンシチュー。骨付き肉はうま味がしっかり出るので、シチューなどの煮込み料理と相性◎。調理時間70分チョコレートマカのティラミスクリームチーズとヨーグルトを使えば、マスカルポーネチーズを使わずにティラミスの味わいに。マカパウダーのスパイシーな風味と濃厚なチーズクリーム、コーヒーの苦味がよく合います。調理時間10分チョコレートマカのチョコレートサラミ持ち運びもできるチョコレートサラミは、手土産にもおすすめ。くるみやアーモンドには抗酸化作用のあるビタミンEが豊富に含まれています。マカパウダーを入れることで、大人の味わいに。上部へ戻るRecommended【ご来院不要!】お薬を郵送にて処方致します。