日誌形式でダイエットの記録をつけていきます。コピー2020.01.19103.1kg昨朝よりも1kg減。スポーツセンターには行っていないので、カロリー摂取を抑えた成果でしょう。昨日はお昼(というか朝昼兼用)で星野珈琲でモーニングを食べ、3時ぐらいに小腹が減ったので、インスタントラーメンを作って食べ(380kcalと表示がありました。それに生卵1つ追加150kcalなので、530kcalぐらいでしょうか)、夕食はフルグラにのむヨーグルトをかけたもの、食パン2枚(ベーコンととろけるチーズを載せて焼いた)、キウイ、ミニトマト4個、スープという朝食みたいな内容でした。昨日は買い出しに出たのは良かったのですが、星野珈琲でまったりしているうちに小雪がちらつきだし、車だったので慌てて自宅に帰り、おかげで食材があまりなくて、朝食みたいな夕食になったのです。これが体重減少には良かったみたいです。それを干し終えたら買い出し(+お昼はどこか外で食べるようだな)。今月中に100kg割れは難しいだろうけど、それに限りなく近づけるつもり。スポーツセンター復帰は明日が良いかな。100kgは割ったけど、やっぱり太いなあ......。昨日はまたしてもガッツリと肉を食べてしまって、これじゃあ痩せないよなあ、と思っていたのですが、ちょっとだけ落ちたのがありがたい。昨日よりも、0.6kg減。お昼は近所で個人経営している焼肉屋で一人焼肉ならぬ、石焼ビビンバ定食を食べました。帰りにスーパーで手羽先の照り焼きを買ってきて、夕食は照り焼き、冷奴、ナッツ、焼酎。昨日はちょっと食べ過ぎたかな、と思っていたので、予想はしていましたが僅か1日でまた103kg台に逆戻りです。午前中にスポーツセンターで一汗流してきます......。昨朝が95.8kgだから、一日で1.8kgも戻っています。いうか、これって昨朝の数字が間違いだったのかも。昨日の食事は割としっかり3食とも食べてしまったのが原因かも知れません。体重の増減云々もそうだけど、最近ひどく早く寝るようになってしまっています。晩酌がやめられないのが大きな原因で、夕食で一杯呑んだ後、9時ぐらいには寝落ちしてしまう。前日よりも0.6kg落ちていました。運動したのに、0.6kgかと思うとダイエットってきついなあと改めて。昨夜はお酒を呑まずに、ご飯、レトルトカレー、インスタントのスープ、キウイというものでした。昨朝よりも0.7kg増。食事自体はあまりカロリーを消費しすぎないようにしたのですが。外で飽食しても大丈夫だったので、ちょっと油断してしまった。久々の100kgオーバー。今日からまたカロリー摂取を控える日々に戻さなくちゃ......。今日も昨日と変わらず。昨日はお昼にフルグラとヨーグルト。夕食はスーパーのおでんを温めて食べて、残り汁に冷凍してあったご飯を入れて、とろけるチーズを一枚載せて、レンジでチン。しても104kg台に逆戻り。昨日は割ときっちり3食食べたから......。昨日より200g落ちたけど、まあ誤差の範囲内か。昨日、買い物に出たときに我慢できずにフライドチキンを買ってきて、夕食で食べたので、ちょっと不安でしたけど良かった。昨日は、食事を抑えましたし、ストレッチ、筋トレもそれなりに行いましたが、それではカロリー消費と摂取が釣り合っているということなのでしょう。この体重で釣り合うようだと、それはそれで問題。昨日、やっっと108kgを下回って、このまま順調に減らしていこう、と心に誓ったのに、夕方までにそれを忘れてちょっと飽食したら、しっかりと増えてしまった(汗)。増えも減りもしないですね。今日も朝一番で接骨医へ。朝からぐるぐる巻の包帯を外して入浴。上がってから接骨医に行って、再びぐるぐる巻にしてもらいました。誤差の範囲内でも有るのですが5日連続で減っています。今年は本日が最後の更新で、これから出かけて年始まで更新なし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関するブログお酒の話こだわりファッションツイッターアニメ、マンガ、日常生活tomsselection運営してますタイトルとURLをコピーしました。