フロー(flow)な私にしてくれ読者になるフロー(flow)な私にしてくれ興味が湧くなら何でもアリ。2020年ローラー台トレーニングTweetローラートレーニング。今日の走行時間は60分。2020年(21日)の総走行時間は1010分。目標走行時間にマイナス1510分。体重は64.3kg、体脂肪率は13.6%。ギアは50×17T、負荷は「3」で時速24~26kmを15分間維持。引き続きギアは50×13T、負荷は「3」で時速26~27kmを2分間維持する事からスタート。以後2分経過ごとに時速2kmずつ速度をアップさせて走行(26km→28km→30km→32km→34→36km→38km)一時中断。続いてギアは50×13T、負荷は「3」で時速35〜36kmで10分間走行。13分間のレスト走行。ギアは50×13T、負荷は「3」で(20秒間全力走行+10秒間のレスト走行)×8セット。5分間のクールダウンで終了。雪が少ないお陰で除雪しなくても済む!なんて言っていたら一晩が過ぎたら積雪。それほど雪は積もらなかった。それが影響したのか?それとも強風か?電車の架線にトラブルが発生した連絡があった。遅延もしくは運行見合わせとの事。娘が利用している路線に影響は出ている。娘が利用している区間は運行している模様。ますは最寄り駅に向かい状況をみて娘から連絡を貰う事にした。したら・・・・・さほど大きくない駅。地下道を通って改札に行く様になっている。地下道の入り口から人が溢れていたらしい。電車が到着しても娘は乗り込む事は出来なかったらしい。娘が載る電車より先に到着→出発する電車に乗る事が叶わなかった(遅延か運行見合わせで)人達なのだろう。その人達は遅れて来る電車を待つために駅にとどまっていたらしい。お父さんの出動である。結局、昨日と同じでスクールバスの発着場所まで送ってきた。二日続くとは思わなかった。この時期らしいと言えばその通りなのだが・・・・トレーニングは一時中断。終わらせるのはつまらない。FTP速度で走行の後、全力走行で今日のトレーニングを締めた。短い時間だったが負荷を掛ける事が出来て良かった。身体がそして脚が引き締まった感じがする。今日はこんな感じでした。なんだかんだと言ってもまだ1月。18:22Tweet関連記事2020-02-192020年2月19日(水曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年1月20日(月曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は30分。2020年1月17日(金曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。2020年(17日)...2020-01-13再びFTPを測定した。2020年1月13日(月曜日)今日の走行時間は100分。2020年(13日)の総走行時間は340分。2020年1月7日(火曜日)ローラートレーニング。今日の走行時間は120分。