ジャンダルム、これらを登るには岩稜帯の通過や登下降が不可欠です。いった岩場を最初からスイスイ登れる登山者もいますが、今回は「”自身が無い、苦手だ”という人」に向けたトレーニング方法を紹介していきます。大きく分けて「スキル(身体の使い方)」と、「体力」の2つだと思います。スキルがあっても体力が無ければヘロヘロになって危ないですし、体力があっても身体の使い方が分かっていなければ、身動きが取れなくなってしまいます。スキル(身体の使い方)の上達方法1.クライミング「結局はクライミングか」と言われてしまいそうですが、やっぱりクライミングを習うのが岩場の上達への一番の近道です。グレードの低いゲレンデでトップロープ形式でいいので何度か練習を重ねておくと、次に岩場行った時に見違えるように成長しているはずです。(※クライミングを初めて始める際は、必ずプロの指導を受けるようにしましょう。)私のパートナーもクライミングを始めてから、岩場が目に見えて上達して行きました。一緒に練習する相手がいる人は是非初めてみましょう。2.映像から学ぶ案外これがいいと思っています。ガイドやプロ登山家が岩場を登っている映像を見て、身体の使い方を学びます。何度も見ていると、実際に岩場に行った際に、自然と正しいムーブをとることができます。4.公園のジャングルジムで練習する最近は、公園からジャングルジムが撤去されてきているので、見かけることが少なくなってきているのが難点ですが、ジャングルジムを岩場と想定して、三点指示や、トラバース、登下降の練習にはもってこいです。大の大人がジャングルジムを昇り降りしていると、怪しまれるので注意して下さい。5.河原の堤防の坂で練習する河原の堤防の坂が土手ではなく、コンクリートの凸凹になっているタイプの坂を岩場と想定して練習します。場所によってはそこそこ急で、ホールドや足場が狭い所もあり、案外練習として使えます。岩場を安全に通過する為には、適切なスピードすることが求められます。急ぐ必要はありませんが、時間がかかると、それだけ危険な場所に身を晒し続けていることになるからです。後続が来ると焦りが生まれ、更に危険な状態になります。瞬発力と持続力の両方が必要になりますので、基礎体力とある程度の筋量が必要になります。私が実践しているトレーニング方法については、こちらの記事をご覧ください。登山の為のトレーニングまとめ岩稜帯をスムーズ且つ安全に通過するには、「スキル(身体の使い方)」と、「体力」の2つが求められます。トレーニングを始めても、一朝一夕で見に付くものではありませんが、意識を持って日々取り組めば3ヶ月くらいで成果が出てくるので、目標に向けて動き出してみましょう。一面雪に覆われた銀世界。見ている分には物凄く美しいですが、めちゃくちゃ寒い!!です。登山を始めて6年が経過し、一通り夏山から冬山までの基本装備を揃えてきました。今回は、「これは正直、失敗したなぁ」という装備についてご紹介していきます。登山用品はどれも高額な物が多いので、少しでも安く買いたいですよね。それと同時に登山用品は賢く買うことが大切だったりもします。冬が寒いのは至極当たり前のことですが、厳冬期の北アルプスや八ヶ岳の寒さときたら、それは格別なものとなり、マイナス15度とかは当たり前で、寒い時はマイナス28度にもなることもあります。山頂に立てた場合も、立てなかった場合も、反省会は必ず必要と言えるでしょう。...PREV北アルプス最奥の水晶岳、そして黒部源流地と鷲羽池/夏のテント泊「2日目」NEXT【解説】厳冬期の西穂高岳の難易度と挑戦について検索futaritozan私はプロの山岳ガイドでもなければ、山岳部出身でもありません。30代前半の普通の登山者です。パートナーの妻と2人でゼロから地道にコツコツと積み上げて来たことを、少しずつこのブログで発信していきます。AFFINGER5.。