運動には血圧の低下作用があり、高血圧の人やその予備軍の人、予防したい人達は積極的に運動を実施することが推奨されています。ここで推奨される運動様式はほとんどが有酸素運動となっています。確かに有酸素運動には血圧の低下作用があり、効果的だと思います。一方で、筋力トレーニングには血圧の低下作用がないのかという疑問も出てきます。今回は筋トレの血圧低下作用について調べた研究を紹介致します。筋力トレーニング(ウエイトトレーニング)は血圧低下効果に期待出来るまとめこのように筋力トレーニングにも血圧の低下作用があるようです。中高年から高齢者は有酸素運動よりも筋力トレーニングがまずは優先した方が効果的です。バランス力など日常生活に特に必要な要素が向上する効果が期待出来ます。有酸素運動だけではこのような効果はあまり得られません。運動時間が1日1時間程であれば、中高年~高齢者は筋力トレーニングを行ってみましょう。90分以上できるならば、1時間が筋トレ、30分が有酸素運動、といったように2種類のトレーニングを複合し、実施することをお勧めします。ホルモン、局所機序を解明する。知見:系統的検索により、17の実験グループを含む16の研究が同定され、高血圧前および/または高血圧患者集団における血圧メカニズムに対するDRT効果を評価した。これらの研究では、主に女性および中高年者を対象としている。ホルモン、血管作動物質に対するDRTの効果に関する証拠はまだ少なく、論争があるため、結論を出すことは出来ない。現在の文献を総合すると、DRTは血管の適応を促進し、血管コンダクタンスと内皮機能を改善する可能性があり、これは高血圧予備軍と高血圧患者におけるこの種のトレーニングの血圧低下効果に関与している可能性がある。DRTの血圧低下効果における他のメカニズムの役割を探るため、さらなる研究が必要となる。筋トレと血圧の関係性についてメニューHOMECONTACT体験トレーニング閉じる。