ACTIVITTweetCheckみなさん、こんにちは!WALKITのブログを担当することになりました、Shokoです^^私も実は、ノルディックウォーキング初心者。実際どんな効果が期待出来るのかは、特に初心者、はじめての人にはすごーーく気になるところ!ウォーキングよりも効果的な【ノルディックウォーキング】の利点・メリットを3つに分けて説明してみました。ウォーキングよりも消費カロリーがアップ!ノルディックウォークは、2本のポールを持ってクロスカントリースキーのように行うウォーキングで、1930年代からフィンランドのクロスカントリー選手たちが夏場のトレーニングのひとつとして行っていたようです。次第に、手軽さと高い運動効果が注目されました。ポールを交互に地面について歩くため、自然と上半身を使いますよね。20%UP↑↑ノルディックウォーキングは1時間あたり400kcal(通常ウォーキング280kcal)を消費する全身運動です。全身の筋力アップ・引き締めが期待できる!ランニングやウォーキングは下半身の筋肉が主体となる運動ですが、2本のポールを交互に地面について歩くノルディックウォークは、身体を支える為に上半身を積極的に動かします。全身の筋肉を無理なく強化することで、肩や首まわりの血行を促進させる効果にも期待が出来るんです。身体のバランス性も向上するので、安全で効率の良い有酸素運動を行うことが出来ます。・ヒラメ筋:ふくらはぎポールを使用することで、下半身だけでなく上半身の筋肉を使い全身運動へと繋がっているんですね。全身運動なのに、ひざ・腰への負担が軽減!手軽に楽しめるウォーキングも、やり方を間違えれば、ひざ・腰を痛めてしまう可能性があります。ポールを使うノルディックウォークは4点歩行になるため、ウォーキングと比べてひざ・腰にかかる負荷が一歩につき5kg、全体で3割程度軽減されると言われています。身体にやさしいから、性別・年齢問わず、長く続けやすいウォーキングですね。良い姿勢をキープさせながら歩くことは全身の筋肉を効率的・効果的に使うことが出来るのでオススメなんです。