走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。練習会は新横で♪カミ式BU走5km×4段!!2019/07/1317:0010日の朝は疲労抜きジョグ1.6キロave,7:42。前日の健康診断後から風邪悪化。これ以上無理すると練習会に響くから、引き返し(^^;11日は朝ジョグ12キロave,6:00。12日は朝ジョグ11キロave,6:12。身体が怠いから、WSなどもせずジョグだけ。??そんな13日の今日。́∀`)!!(シューズ円陣はハート型❤✨)練習メニューは、オーさんの強い要望もあり・カミ式BU走5km×4段(設定4'10スタート)自分はと言うと、この3日間でなるべく体調を調えたつもり。してもまだ軽い咳に鼻水が止まらねぇ...(笑)実はオーさんも同じ風邪に掛かり風邪明けで、キクチさんもこの風邪に掛かったらしい。風邪を悪化させないよう、Myルールは最低3段目、イケたら4段目まで、と設定。́∀`)(でも主催者のメンツを保つ為w、カミさんと共に先導に立たせてもらいました)では!スタートっ!!(byふらっとさん)曇り(時折晴れ間あり)、あまり風無し。最近ずっと続いていた低気温に反して、今日は気温高めな状況。身体がコレに慣れてしまったかな?湿度高い空気もこの気温で上増しされ、吸えば息苦しく、体感も実際ペースよりか負荷高め。自分GPSはというと、今日正確に刻んでいるカミさんGPSより100mも遅く鳴る始末m(__)mこうなるとますます体感差が生じてズレてくるのだけど、こうなることも想定済み。結果から、ペースはほぼ設定通り。キロ3'50に移るときにグッと脚が重くなり、一番キツかった。(※病み上がりは無理せずに!)←お前もな(笑)10~15km(設定3'50)を終え、いよいよ15~20km(設定3'40)区間。このペース帯になると、今日の条件から一気にキツくなる気がする。鼻水を手で拭います(笑)カミさんと上手くやりくりするも、ペースを一定に保つのが難しく、脚が重い。こんな中、怪盗さんを始めとする皆様がインターバルとして走ってくれたり、ふらっとさんがやや速めwなペースで引いてくれたりと、仲間の支えもあって、Myルール上限値である20kmを何とか消化!!(※5km過ぎから50~100mほど遅くズレています)1キロ4:122キロ4:103キロ4:124キロ4:125キロ4:126キロ4:047キロ4:078キロ4:039キロ4:0210キロ3:5911キロ3:5112キロ3:5313キロ3:5314キロ3:5315キロ3:5216キロ3:4217キロ3:4618キロ3:4219キロ3:4120キロ3:36ave,3:57この後、ダウンという名のゆっくりジョグもシレ~っと距離を踏みたかったのだけど、周回コースに飽きてしまい早々に撤収。疲労抜きジョグ1.6キロ12分。ジョグ12キロ1時間12分。ジョグ11キロ1時間8分。カミ式BU走20キロ1時間19分。(ave,3:57)ジョグ1.9キロ(Up)11分。ジョグ4.3キロ(Down)26分。ジョグ3.1キロ(早朝)20分。ジョグ1.6キロ(移動)10分。URL編集ウッチーさん、昨日はありがとうございましたm(._.)m。ブログへのコメントもありがとうございます!8/4、家庭内調整つきましたので、ラン&打ち上げ、どちらも参加でお願い致します。全力さん♪この度もご参加して頂き、ありがとうございました!ちょっと昨日は条件揃わずキツい練習となりましたね。楽しかったです!うっちーさん、練習会、参加させていただいて、ありがとうございました!みなさんと一緒に走れて、楽しかったし、キツい場面でも頑張れて、すごく良い練習会でした。URL編集ありがとうございました!うっちー練、参加させていただき本当にありがとうございました!みなさんのギリギリの追い込みを間近で見ることができて、しびれました!ロング走のアドバイスもありがとうございました。美味しいビールを求めて私も頑張ってみますね。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。