妊活レシピ2019.03.27妊活女性の大半は冷え性と言われています。身体が冷えると血流も滞り子宮や卵巣などに栄養素が十分に行き届きにくく生殖器官にも影響があります。日頃の生活のなかで冷えを予防していきましょう。今回は「抗酸化作用」を含むレモンとはちみつ、「冷え」に効果的なしょうがを使った定番の「ホットはちみつジンジャーレモン」をご紹介します。体でホルモンバランスと子宮環境を整えましょう。材料(2人分)レシピ作り方のポイントレモンに含まれる栄養素しょうがに含まれる栄養素はちみつに含まれる栄養素しょうがとはちみつでポカポカの妊活ライフをホットはちみつジンジャーレモンのレシピ紹介はちみつの甘味、レモンの酸味が加わり、生姜の辛みはあまり気にならないドリンクです。さわやかなレモンと生姜の香りが心身ともにリラックスさせて、生姜の効果で身体が温まります。濃さはお好みでお湯を足して調整してくださいね。ご自宅でのリラックスタイムに、ご夫婦でほっと一息つくのはいかがでしょうか。8g熱湯360ccレシピショウガをすりおろす。2つのカップに半量ずつ入れて、はちみつと混ぜ合わせておく。熱湯を注いでよく混ぜる。レモン汁を絞り、加えてよく混ぜて、レモンの輪切りを乗せて完成。108kcal(1杯分)作り方のポイント今回のレモンは国産のものを使用しています。塩を表面にかけてこすりつけて、流水でしっかり洗い流しましょう。外国産のものは防かび剤を使われているものが多く、表面を洗い流すだけでは取り除くことが難しいため、国産のものを選ぶと安心です。国産のレモンが手に入らない場合は、レモンスライスを浮かべずに、レモン汁を少し多めにしてください。市販のレモン汁を使う場合は、大さじ4杯と少し多めにするとしっかりレモンの風味ンを感じることができます。レモンに含まれる栄養素レモンには100gあたり、ビタミンCが100mg含まれいます。ビタミンCには抗酸化作用があり、卵子や精子の老化を防止する効果が期待できます。免疫力を上げ、疲労回復、肌荒れにも効果的です。レモンにはビタミンEも含まれ、卵子の質の改善や、ホルモンの働きに関わります。ビタミンCと共に摂るとことでビタミンEの働きを手助けします。ストレスへの適応を助けます。レモンで妊娠力アップ!妊活中の栄養・レシピ解説レモンには抗酸化に有効なビタミンCだけでなく、妊活をサポートするポリフェノールなど栄養素が豊富です。レモンに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やレモンを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.03.23しょうがに含まれる栄養素しょうが特有の辛み成分には、ジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンと3つの種類があります。ジンゲロールは生の生姜に多く含まれ、強い殺菌作用があります。ジンゲロールが加熱された際に生成されるのが、ショウガオールとジンゲロンです。ショウガオールはジンゲロールよりも血行促進作用が強く、血流を良くして冷え性の改善や低体温に効果的です。加熱時間が長くなると、ジンゲロンが生成されます。冷えが解消されると子宮への血流がよくなるため、妊活中はしょうがを積極的に取り入れたいですね。妊活中にしょうがを食べる理由!妊娠力アップのレシピも紹介しょうがには体を芯から温めるショウガオールを始めとした妊活をサポートするの栄養素が豊富です。しょうがに含まれる栄養素の解説をはじめ、食べる時の注意点、相性の良い食材やしょうがを使ったレシピなどをご紹介しています。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。fufucook.com2019.03.20はちみつに含まれる栄養素はちみつには、パントテン酸、カリウム、ナイアシン、ビタミンB6、鉄分、葉酸など数多くの栄養素が含まれているスーパーフードです。はちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖には整腸作用があり、免疫力をアップする効果が期待できます。ナイアシンは毛細血管を広げ冷えを改善する効果があります。ビタミンB6は血液や血行を健康に保つ作用のほか、葉酸の吸収を助けるなど補酵素としての役割もあります。子宮内膜の材料にもなる鉄分も補えます。はちみつは砂糖よりカロリーが低く短時間でエネルギーに変わるため、妊活中の体重管理にもおすすめの糖分です。しょうがとはちみつでポカポカの妊活ライフを今回のレシピは定番の「ホットはちみつジンジャーレモン」をご紹介しました。しょうがとはちみつパワーは「身体のさび」「冷え」に効果的です。高温期を維持するためにも温かい飲み物を意識して飲みましょう。今回は生レモンと生しょうがを使いましたが、市販のレモン汁としょうがパウダー(しょうがチューブ)でも代用できますので常備しておくといいですね。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「うなぎ春巻き」のレシピをご紹介しています。妊活に必須のたんぱく質やビタミン類、亜鉛が豊富なうなぎに加え、その他ビタミンが補えるパプリカや青じそなどを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「オイスターチャウダー」のレシピをご紹介しています。亜鉛やタウリンが豊富なカキに加え、必要なビタミン類が摂取できる玉ねぎ、人参などを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「鶏肉とらっきょうの甘酢いため」のレシピをご紹介しています。たんぱく質とビタミンAが豊富な鶏肉をはじめ、血行促進効果のある硫化アリルを含むラッキョウ、抗酸化のビタミンA・C・E豊富なピーマンを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「さつまいもと厚揚げの含め煮」のレシピをご紹介しています。ビタミンCやE、ポリフェノールなどが豊富なさつまいもに加え、代謝を高めて疲労回復効果の高いさやいんげんを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「ししとうとレバーのみそ炒め」のレシピをご紹介しています。ビタミンCやカリウムが豊富なししとうに加え、鉄分をはじめとしたミネラル、ビタミンを多く含む鶏レバーを使った妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。妊活中に摂りたい栄養素が補える、「おかひじきとツナの亜麻仁油サラダ」のレシピをご紹介しています。強い抗酸化作用のあるβ-カロテン(ビタミンA)豊富なおかひじきをはじめ、血流をよくするオメガ3脂肪酸を含むツナや亜麻仁油を使った、妊活をサポートする栄養たっぷりのメニューです。ぜひ妊活中の食事の参考にして下さい。「ほうれん草としらすのパスタ」の作り方ハッピーブレッシング公式通販ページ栄養素から探す妊活に必須の栄養素から妊活に役立つ食材とレシピを見つけることができます。お悩みから探す妊活中に多いお悩みからピッタリな妊活レシピを見つけることができます。いも類・果物コラムホーム検索トップサイドバ。