今年に入ってふくらはぎの肉離れ、そして復帰と同時にコロナ自粛というダブルパンチでいい感じにお腹がぽよよんってなってました🐖💕(笑)これはさすがにやばいじゃろ!!🤣って、いう体重までいったので(笑)ようやく数ヶ月前からスイッチを入れ、食事管理とトレーニングを強化してました。⬇︎特にこのあたりを意識して過ごしてます。・プロテインをサボらず飲む。・週3回は有酸素以外のトレーニング。・1食あたり最低でも30gのタンパク質をとる。(足りない分はプロテインで)ちなみに記事の題名がプロテインダイエットですが置き換えなどはしてません。食事制限ではなく食事管理。タンパク質量が足りてない時にはプロテインで補う!という所に重点を置いてます。私の今までのダイエットは食べる量を減らしたり、糖質を制限したりが多かったのですが、今回はタンパク質を意識した食事をちゃんと食べて、痩せるというよりも筋肉をつけて代謝を上げるということを意識して過ごしてます。何かを引くのではなく足すのか!😆✨ちなみに朝ごはん。卵かけご飯には納豆、ちりめん、鮭フレーク、なめ茸、オクラも入れて食べてます。(オクラは冷凍の刻んであるものを使えば時短で楽ちん♪)これがめちゃめちゃ美味しいのです!😍やっぱり美味しく食べるとこと、自分の生活と目標に合った栄養バランスを考えることって大事だな。公式ブログ一覧へまずは体験コースから!体験レッスンお申込みLINEでのお問い合わせ登録はこちらですメールでのお問い合わせお問い合わせHOME講師・スタッフ紹介レッスン情報レッスンスケジュールレッスン紹介お問い合わせ。