昨夕、バイクから何から全てのセッティングを終え、あとは今日起きるだけという状態にしていたにも関わらず、8時20分起床という馬鹿っぷり。昨年7月18日以来の外練習を楽しみにしていたが起きれず><。遅遅から暑い中を出て行ってもあまり意味がないと思い、午前中は世界陸上など観ながらまったり過ごす。起床時間には必ず理由があるはずだから、落ち込まないよう言い聞かせる。起きれないのは疲れもあるが、目標が無い今、行こう!という気持ちが漲らないので仕方ない状況ではある。思い切って今日は何もしないという手もあったが、体が気持ちを起こさせ、15時ごろから体幹トレとZWIFT。下っ腹を温めるメニューをこなし、汗ぶるぶるかいて着替えて自転車へ。外ランの選択肢もあったが、気温を考慮して室内トレーニング決行。Sistersにおわしますので合流。!なぜか最初のコーナーでコースを外れる私。何が起こった?一旦ログアウトして入り直す。Routeを進む内、シューズの締め付け具合が気にな理、調整している間に集団から千切れる。復帰不可能と悟って再びログインし直す。kOMををゆるゆる消化してVolcanoに備える。昨日の疲れが脚に残るが、朝ゆっくり寝たのが効いて出力は良い感じ。インターヴァル的に現れる平坦区間で、強度を落とし過ぎる癖を意識し、かつ負荷をかけ過ぎず回転で出力をキープして登る。勾配5%までは、平坦からギアチェンジ無しで登ると決めて進んでいく。Volcaneは最後の最後までは最大5%なので、ギア落とさず粘って行く。平坦では力より回転で強度を稼いで速度をキープ。156/173bpm昨日より更に更新4秒弱の更新。疲れが残っていたが、何とか出し切れた。集団から一緒に抜け出し、最後ほぼ同時に山頂通過したPhillipsさんからメッセージで、良い登りだよ!って。お前もな!ってお返して下りを進む。頑張らないけどこれだけ長い区間ペースパートナー集団に追いつかれないのは初めて。最初のライドと合わせて75分は経過したことを確認して終了。KOMも真剣に登って、現在の体調からすると十分合格点のタイムと出力。KOMは繋ぎ区間、いつもはやり過ごすが今日はちょと頑張って観た。時間的にはまだまだだが、出力286wアヴェなら今は合格。136/173bpmTSS/CTLまとめて92/48.9徐々に出力アップ中。最近まで、出し続けることすらできなかったので、少し戻してきたように感じる。KOMやAlpeはまだまだ先のこと。20:42Tweet広告を非表示にする関連記事2022-07-237月23日土曜日晴れ7時10分起床。体幹トレをじっくり目にやってW...2022-03-273月27日日曜Cで千切れてBに拾ってもらう昨日色々と準備。バイクチェーン清掃2台、Di2、ELEMNTROAM、BON...2022-03-263月26日土曜日雨でホッとする雨の日は鳥が屋根に糞をしない。いうか屋根にやって来ない。今週は残業や予防接種の影響であまり運動していない。今日は在宅勤務で早い時間からZWIFT。)はてなブログをはじめよう!cerveler_y2さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。