意識する食事回数を増やす食事回数を増やすことで停滞期を脱出できる場合があります。1食500kcalを3回摂取していた場合は、1食250kcalにして6回摂取する方法です。理由としては、エネルギーが足りない状態をなるべく短くすることで、身体が飢餓状態と認識する感覚をなるべく鈍らせるためです。エネルギーが枯渇している状態が長くなれば長くなるほど、身体は飢餓状態と判断する感覚が敏感になってくるので、なるべく一定時間毎に一定量の食事を取る方法がよいでしょう。身体を休ませる食事制限等と並行して、運動を行っている方は、身体をゆっくりと休ませることで停滞期を脱出できる場合があります。毎日行っているトレーニングを週に2~3回に減らす、または、1日おきにするなどです。することで、本来は運動で利用されるはずのエネルギーが余るため、飢餓状態の感覚を鈍らせることができるようになります。運動自体は、基礎代謝をアップさせるために効果的な方法なので、止める必要はないですが、頻度や強度を考慮することで、停滞期を脱却することができる場合があります。身体と上手に向き合おう人間の身体は、周りの環境に応じて臨機応変に立ち回ります。暑かったら汗をかいて、体温調整をする。身体の中に、悪影響のある菌が入ってきたら排除する。いったことを、頭で意識することなく勝手に行ってくれる素晴らしい機能を持ち合わせています。ダイエットになるとその機能が邪魔をしてくる場合があります。それが停滞期であり、私たちがダイエットを行う上で一番苦しい時期です。その時期をいかに乗り越えるかがダイエット成功のカギと言っても過言ではありません。今回得た情報を元に、上手に自分の身体を「だます」事で、案外簡単に停滞期を乗り越えられるかもしれません。コピーすらいふをフォローするすらいふすろーすろーらいふ関連記事ダイエット【簡単!!】辛い筋トレを継続するたった一つの方法ダイエット目的や理想の体型になりたいという理由から筋トレを実践する人は、昔も今も変わらず一定数の方がいます。筋トレを短期間の間、実践することが出来ても、それを継続して長期間続けることが出来る人は、ほんの一握りです。CLA】サプリを活用し、効率よくダイエットしよう!昨今のフィットネスブームにより、様々なサプリメントが身近な存在となり、コンビニ等で簡単に手に入るようになってきました。フィットネスに慣れ親しんでいる人にとっては身近な存在でも、まだまだ一般の人にとっては浸透しきっていないと...ダイエット無理なくダイエットするために意識するべき5つの事いまだ世の中には様々なダイエット法が乱立しております。低糖質ダイエットやケトジェニック、あるいは置き換えダイエット等...。筋トレ界隈で時々議論になるのが、自重トレーニングの効果についてです。自重トレーニングは無意味という人も居れば、自重トレーニングでも十分なトレーニングになるという人も居て、何を信じて良いか分からなくなっている人も多くいます。答えから先に言うと、意味あります!しかし、ウェイトトレーニングと比較すると、効率的ではないというのが答えになります。みなさんがジムに通おうと思ったきっかけは人それぞれ、様々だと思います。私は24時間営業のジムに行っているため、土日や時間帯も気にせずに、気が向いた時にジムに行っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。slife0701すらいふ地味~にゆっくりとをコンセプトにスポーツを中心に情報を発信していければいいなと思っています。