2021年7月4日ブログ椎間板ヘルニアヘルニアは、筋肉や骨が固くなり、血流が悪くなり栄養が滞っています。そんな方のためにお伝えします。運動や生活動作を見直しながらも栄養をしっかり摂ることも大事です。基本的にはバランス良く摂るのが1番ですが、その中でもビタミンD、タンパク質、ビタミンK、ミネラルについてお伝えしています。・ビタミンDビタミンDには、「骨を丈夫にする」働きがあります。血液中のカルシウムを調節することで破骨細胞の働きを抑制することで骨を丈夫にします。「神経伝達」や「筋肉の収縮」などを正常に行う働きもあります。ビタミンDには、植物由来と動物由来がありますが、どちらもほぼ同じ効果が得られます。通常ビタミンは、体の中でつくることができないため、食品などから摂取しなければなりません。ビタミンDは、食事だけではなく、日光に当たることによって、体内でつくることができるという特性もあります。卵黄(動物性)などたんぱく質タンパク質は全身の筋肉、骨、血液「すべての素」となっている栄養素です。不足すると筋肉量の減少や免疫力の低下のおそれがありますし、肌や髪、爪の素にもなっていますので、美容にも影響があります。タンパク質をしっかり摂ることによって「しっかりとした身体」をつくることができます。植物性のみでは反応が弱いでので動物性たんぱく質も組み合わせことで反応が高まります。ミネラルたんぱく質がすべての素になっているとお伝えしましたが、ミネラルはその原料になるものやサポートする働きがあるので、とても重要な栄養素です。ミネラルの中でも特にカルシウムと鉄分は意識的に摂ることを心掛けたい栄養素です。カルシウムが足りないと、身体は骨から補ってしまい、骨がもろくなりやすくなります。果物類これらをバランス良く摂ることで、骨と筋肉に栄養を与え「痛みのない」しっかりとした身体を保つことができます。3代続く有名鍼灸院で修行を積み、鍼灸治療の極意を学ぶ。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ヘルニアに「運動不足だから筋トレしろ!」は間違い。桜花整体院-大阪市城東区の根本改善専門整体LINE電話をかけるTOPへ。