エミリンがダイエットで15キロ以上成功、取り組んだ方法まとめ。upWarp扉Contact問ホームBodyBeautyエミリンがダイエットで15キロ以上成功、取り組んだ方法まとめ。〜5月15日まで【はじめるならイマ】たった1秒、一生輝くchocozapエミリンさんがダイエットで15キロ以上やせた方法を教えてくれる動画を見ました。「カンタンな改善を大量にやっている」と思いました。聞いてると、出てくる食べ物飲み物や行動がすこぶる健康的でした。【68キロ→53キロ】健康的にダイエットして15キロ痩せたので何をしたのかお話します!!!...という、2022年10月19日の動画。取り組んできたことを話してくれる内容なんですけど、ぼくはピンときました。「あ、これはメモした方がいい」と。今のところ大丈夫ですが、人生100年時代。ダイエットしなきゃってなったらすぐにここに来れるようにしとくわけです。言ってみれば、ダイエットを成功させたエミリンさんフィルターを通した、クリニックの先生やパーソナルジムのトレーナーさんの効果のあるやり方を知れるわけですから。・食事はきちんと食べる、選ぶ・水分をたくさんとる・毎日湯船につかる・体を冷やさない・とにかく歩く(エニタイム便利)・我慢してストレスをためない...だそうです。「ちょっと健康を意識する」アクションがいっぱいという感じ。食事はきちんと食べる、そのかわり選ぶ前提、主食は米で、野菜多め、味噌汁マシマシ、キムチマシマシ、小麦粉遠め食べ物の誘惑は、置き換えるもしくはズラす水分補給を意識する、スープ味噌汁野菜ジュースもありお風呂は大事、毎日湯船につかる体温上げ、体を冷やさない工夫する、キムチ生姜など歩く、ウォーキングマシンでもいい、運動するストレスためない、我慢はよくないプラスαで、漢方、マッサージ、ハイフ、小顔マッサージ、体験たちまとめ、エミリンさんの動画で変貌ぶりがわかるから試したくなるねおまけ、いろいろアイテムをセレクトしてみたよ食事はきちんと食べる、そのかわり選ぶまず食事。食事は抜かないし減らさない。いわゆる断食とか、炭水化物抜き〜とかはしてないようです。ようするに健康的なもの多めですよね。緑黄色野菜とかショウガとか。・ちゃんと食べる、朝昼しっかり、夜はスープかサラダのみ・そのかわり食べるものを選ぶということをしていたようです。・【朝、食欲や時間による】お味噌汁、お野菜(サラダとか)、ちょいおかず、キムチ、ごはん食べれない日は、お味噌汁とフルーツ、野菜ジュースとフルーツなど。登場する食べ物が健康的なのばっかり。前提、主食は米で、野菜多め、味噌汁マシマシ、キムチマシマシ、小麦粉遠め前提として、主食は米。味噌汁マシマシ、キムチマシマシ、そして小麦粉遠め。小麦粉の食べ物を遠ざけていたみたい。小麦粉の食べ物って、パスタなど麺類、パン、とかです。何食べるか?お米ですよ。個人的には玄米がおすすめ。人工的な甘いものは距離を置いてたようです。誘惑パワーがかなり強いんですよ。お菓子とかエナジードリンクとか。平たく言うと「脳みそが踊りだす」感じ。踊りたいのか?やせたいのか?買うときにいったん確認取るといいです。買わなきゃ食べられないもんね。食べちゃっても、自分をせめすぎない方がいいです。ぼくはハーゲンダッツ食べたくなったとき、あえて逆に多めに買いました。全部一晩で食べました。そのあと1年ハーゲンダッツおあずけしました。食べ物の誘惑は、置き換えるもしくはズラすダイエットに成功したエミリンさんも脂っこいものが食べたくなったりお菓子や甘いものが食べたくなったりしたそうです。いうか、現代社会に生きるみんながそう。美味しいものを知ってる、食べたくなる、食べる。食べるは食べるけど、工夫をしたそうです。・置き換える・ちょっとズラす・食べる順番にこだわるということをしていたらしい。甘いものが食べたくなったらかわりにフレーバーティーを飲んだりしたんですって。甘い香り(キャラメルとかバニラとか)香りを味わってスイーツ欲がだいぶラクになったとか。不健康そうな食べ物が欲しくなったら健康的なものにズラすわけですね。お肉だったら脂身じゃなくて赤身。カルビよりササミとかね。焼き肉に行ったらカルビのかわりにヒレとかランプとかモモ選ぶみたいな?野菜でかわりがいないか見回すといいです。エミリンさんはトマトパスタ食べたくなったら、トマトスープにズラしたりしたようです。食べる順番にこだわったそうです。・汁物(スープとか)・キムチなど(つけものとか副菜)・メインって感じで。一口目は汁物って覚えとくのがいいです。あったか〜い汁物を飲んで、胃腸に「これから食いもん行くよー」って予告することで脳みそが食事モードになります。(かた苦しく言うと交感神経の高ぶりがトーンダウンして副交感神経優位になりやすい)食事のマナーで味の薄い物から順番に食べるとかありますけど、ダイエットだと消化や吸収の効率のためにあえてばっかり食べもアリかもしれません。水分補給を意識する、スープ味噌汁野菜ジュースもありまずは水分補給です。「お水を一日2リットル飲もう」とか言いますもんね。エミリンさんは一日2リットルは正直きつい日とかあって、スープや味噌汁、野菜ジュースなどを駆使して補っていたようです。お水だけじゃなくてとにかく水分を補給ってスタイル。お風呂は大事、毎日湯船につかるお風呂の湯船につかるのは大事だそうです。この時期にエミリンさんはサウナや銭湯にハマったようです。炭酸風呂がおすすめらしい。お風呂につかると心身にとても良いですからね。気分がほぐれてホカホカして眠りが深くなりやすいです。手が届くところをいろいろマッサージしながら筋肉もほぐしていたそうな。体温上げ、体を冷やさない工夫する、キムチ生姜など体を冷やさないように気をつけていたそうです。代謝よくなって、免疫力もよくなったりいいことばっかり。体が不調と戦ってるからだし。体を冷やさないように気をつけるってことは、ファイティングポーズとってるようなもんです。キムチ食べてたのは体を冷やさない一環でもあるようです。あと生姜の食べ物飲み物ね。生姜湯(エミリンさんは苦手)、生姜スープ、生姜紅茶、など。生姜紅茶はかなりポカポカしますよ。紅茶に生姜チューブちょい加えるのでもだいぶイイです。教わって実践しつつ...、よく歩いたそうです。1日45分を朝昼晩...なんて数字も出てきてたけど正直キツい。エミリンさんはエニタイムのウォーキングマシンで動画を見ながらなるべく長時間、確保できるだけがんばってたようです。歩くのはねー、考えごとするのにも実はいいですから。出来そうならジョギングでもいいかも。哲学者のプロタゴラスは歩きながらしゃべりまくってたというし。ストレスためない、我慢はよくないストレスをためないようにするというのも気をつけていたそうです。運動のモチベを上げ続けるためにウォーキングマシンで動画見ながらやったりイケメンパーソナルトレーナーから教わったりいろいろ工夫していたようです。継続は力なりっていいますからね。自分の好きーとかラクーとかいう感情になるべく近づけるとよいですよね。・マッサージ・ハイフ・小顔マッサージ・色んなものを体験してみるだったそうです。ぼくはこの中で「色んなものを体験してみる」ってのが気になりました。話のタネにもなるし試していたそうです。例、ピラティス、ホットヨガ、キックボクシング...ダイエットしてる最中でも遊び心というか彩りというか、あった方がいいですもんね。取り組んだ方法をメモがてらいろいろ書いてった話でした。今のところダイエットする予定はないんですけど、いつどうなるかわかりませんからね。ダイエットしたくなったときには今回まとめた方法を参考に取り組んでいきたいと思います。・食事はちゃんと食べる、選ぶ・水分をたくさんとる・毎日湯船につかる・体を冷やさない・とにかく歩く(エニタイム便利)・我慢してストレスをためないいやー、こりゃためになること知りましたなあ。ENTERTAINMENT>Amazonの商品レビュー・口コミを見るDMMブックスで探すAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探すおまけ、いろいろアイテムをセレクトしてみたよAmazonヘビーユーザー歴10年以上のぼくが水分補給やお風呂などダイエットに使えそうなアイテムをいろいろセレクトしてみましたよ。エミリンさんが使ってるわけではないです。エミリンさんっぽく、ダイエットに取り組めるかなーくらいに思って気軽にみてみてください。Amazonで買える、便利グッズです。【リプトンのフレーバーティー】...なんたってリプトン。保存料不使用both.>Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探す【宗家(チョンカ)キムチ】...キムチくんマーク付き(熟成発酵してるってマーク。入浴剤】...バチクソ人気です。【口コミレビュー】BARTH入浴剤やばい。1錠だけでもおすすめ。危険じゃないし体が温まるし健康の維持にもよさそう。【口コミ】エプソムソルト買ったレビュー。お風呂ですこやかに!ユニットバスなら付属のスプーンで5杯くらいです。1150mlLeivy(レイヴィー)>Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探す関連Leivy(レイヴィー)のボディーシャンプーゴートミルク&ミルクプロテイン購入した口コミレビュー。泡風呂が楽しめるし香りが良くしっとり肌になるお風呂でヒマだなーってときは、Youtube見るのはもちろん、アニメとかどうですか?めっちゃ余談ですが、エミリンさんは声優の岡本信彦さんって人の声が好みのようです。「僕のヒーローアカデミア」ってアニメの爆豪勝己(ばくごうかつき)って役柄を演じたりしている人。機会があれば見てみるといいです。ヒーローになれる」って。マーケットで探すQoo10で探す関連LICLI(リクライ)のヨガマットを購入した口コミレビュー。これでストレッチや筋トレがラクになりました。マーケットで探すQoo10で探す関連FEELCATなわとび買った口コミレビュー。運動不足とカロリーを抹消してヒーローになろう...ひとまずこんな感じです。「これは...!」と思うアイテム、サービスなど見つけたら追記していきます。ENTERTAINMENT>Amazonの商品レビュー・口コミを見るDMMブックスで探すAmazonで探す楽天で探すYahooショッピングで探す関連エミリンの本「ここは負けても死なないテーマパーク」感想レビュー。マンガの主人公みたいだ。筋書きは自分が決めるの...!ネタバレなし関連ヒカルがエミリンにデンキバリブラシでビリビリおもてなし?してるの面白かった関連ヒカルが飲んでるサプリメントのビオチン・Lシステイン・オメガ3は美容3点セットと言われているらしい。自信を持つコツを発見。食べ物・飲み物のマイルール5選。毎日毎朝、スクワットを実践!健康になれるメリットがあり、記憶力アップ。グッズおすすめまとめ】歯の健康のため使用アイテムや工夫・対策をセーブするぞ。イオン歯ブラシ、フロアフロスが特に良い。【デメリットあり】ウェルビナ(Welvina)浄水器を買ってみた口コミおすすめレビュー。おいしいシリカ水が飲める。ピッチャー型で使いやすい、美容と健康は飲み水から。関連YouTuberぷろたんがたくさん水を飲む生活をしたら体調が改善され健康的になったらしいよ関連DaiGoおすすめホエイプロテインのファインラボはダイエットにもアリ。ココアパウダーやシナモンなど飲み方工夫やタイミングも。【入浴剤おすすめまとめ】ブレイブの使用アイテム総集編、2020年11月時点をセーブするぞ。【口コミ】エプソムソルト買ったレビュー。お風呂ですこやかに!ユニットバスなら付属のスプーンで5杯くらいです。関連きき湯のファインヒートスマートモデルはホットシトラスの香りの炭酸入浴剤でぽかぽか。読んでくれてありがとうございます。Brave(ブレイブ)です。