むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。健康-マインドフルネス・坐禅こんにちは、仮面うつです。京都の妙心寺で、写経体験をしてきました。近年、うつ病に効果があるとされるマインドフルネスでも、マインドフルになるための手段のひとつとして、「写経」がすすめられています。写経体験を通して、マインドフルになることはできたのでしょうか。余談をふまえて、体験を振り返ってみます。こんなこと、思い当たることありませんか?▶心は、違う場所にいることありませんか?坐禅で「雑念」がでないようにするのは難しい身体を動かすことで、意外と「雑念」を抑えやすくなる妙心寺で写経体験(約1時間)をしてきた1回の「写経」では”禅の境地”は味わえませんでした▶写経中に雑念がでてきた理由を振り返ってみる▶お経による功徳なのかもしれませんまとめこんなこと、思い当たることありませんか?早速ですが、みなさんに簡単な質問をさせてください。今を生きていないかもしれません。坐禅で「雑念」がでないようにするのは難しいそうはいっても、生きていると、あれこれ考えてしまうのが、わたくしです。雑念をださないようにしようとしても、”雑念をださないようにしよう”と考える自分が生まれてきてしまいます(;^ω^)💦じゃあ、どうしたら、今を生きることができるのか?坐禅か?一泊二日の坐禅を経験しましたが、少し坐ったくらいでは雑念はきえません。いつも以上に雑念にとらわれていました(;^ω^)💦2日目の坐禅中は、意外とすっきりはしていましたが、そこに至るまでに長時間かかっています。日常生活をおくりながらでは、実現が困難です。熟練者は例外として、どうやら、てっとりはやく雑念を消す方法としては、坐禅は不向きなようです。身体を動かすことで、意外と「雑念」を抑えやすくなるそこで、最近流行のマインドフルネスでは、雑念をおさえるために、何かに集中するトレーニングが色々と紹介されています。僕の記事でも色々と紹介していますが、今日は、過去の記事で書いていない手段を紹介します。それは、1写経2ぬり絵です。今日の本題に近づいてきました。気が付いたら長時間経っていた!ってことは、ほとんどの方が経験されていると思います。慣れていないことであればあるほど、効果は絶大です。慣れていないことを行っている間は、行うことに集中できるので、マインドフルになりやすいのです。未経験であればあるほど、てっとり早くマインドフルになりやすい方法だと思います(*^_^*)妙心寺で写経体験(約1時間)をしてきたそこで、わたくし、妙心寺で写経を体験してきました(*^_^*)一泊二日の坐禅体験、龍安寺での石庭・精進料理でかなり癒されていた状態でしたが、さらなる幸福感をもとめていたのです。妙心寺での写経は、3つのお経のなかから選べました。1般若心経2白隠禅師坐禅和讃3(忘れました)般若心経は過去にも写経したことがありましたので、今回は違うものの写経に挑戦しました。妙心寺の一室に、写経部屋が用意されていました。妙心寺、参拝客は多かったですが、写経は人気ないんですね。約1時間かけて、写経にとりくみましたが、わたくし以外に写経をしている方はおられず、一人で黙々と集中することができました。書き終えて時計をみたら、え?もう1時間たってたの?という状態でしたので、マインドフルネスとしては一定の効果があったといえるでしょう。1回の「写経」では”禅の境地”は味わえませんでしたただ、当日は、禅の境地を味わえたとは思っていませんでした。...の繰り返しでした。日本語で書かれているお経のため、写経しながらも書いている内容について考えてしまっていたのが原因だと振り返っています。その意味では、写経をとおして、禅の境地、マインドフルになるためには、1日頃、つかうことのない筆ペン2日頃、書くことのない文章(お経)3意味を考えようという意識すら起きない、難しいお経の3点がそろっていることが大事なのではないでしょうか。▶お経による功徳なのかもしれませんこの不完全燃焼のような感じだったのですが、不思議な感覚を感じていました。「耳なし芳一」ではないですが、身体のまわりをなんらかのベールで包まれているような感じを、写経を終えて、移動している最中も感じていたのです。写経を体験したのは、人生でも数えるほどしかありませんが、このような感覚を感じたのは初めてでした。書くことに集中できたという意味で、マインドフルネス的な効果と、お経による功徳?の相乗効果だったのかもしれません。写経を経験した方は、写経の魅力にはまって写経を趣味にされる方が多いとお聞きしています。それらの方も、似たようなご経験をされているのでしょうか、気になるところです。まとめ禅の道は、求めている最中ですので難しいことは書けません。そのため、マインドフルネス的な観点と、マインドフルになるための手段としての写経の体験レポを書いてきました。今回、感じた感覚はたまたまだったのか?本当にこういうものなのか、再確認するためにも、再び、妙心寺を訪れたいなと感じる写経体験でした。禅寺に参拝される方は、坐禅よりもお手軽な修行体験として、写経を体験してみてはいかがでしょうか?おわり。今日もありがとうございました。00:05Tweet関連記事2018-08-06転勤後、1ヵ月を振り返る(ギックリ腰が、うつ病の悪化を予防してくれていた?)「いわゆる坐禅とは習禅にはあらず。これ安楽の法門なり.......2018-05-09【龍安寺:西源院】京都といえば「そうだ!湯豆腐、食べよう」。禅宗のお寺ですので、禅の精神で頂きました...こんにちは、仮面うつです。今日も京都観光の日記です。ぽか...2018-05-07日本一厳しいと噂の妙心寺で坐禅体験をして、1泊2日で学んだこと。こんにちは、仮面うつです。むけてやっていることなどを紹介いたします。自分はウツとは関係ないと思っている方に、是非読んでいただきたいです。【はてなブログ】ブログで表をつくる方法5選。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。はてなブログをはじめよう!kamenutsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。