2022年8月7日スポンサーリンクダイエットを行う上で、筋トレは基礎代謝を上げる...つまり痩せやすい体を作るのに欠かせないものになってます。ここでの注意はトレーニングだけで痩せるわけではないですよ~ってとこですね。言って、トレーニングをおろそかにしていては痩せていくのも一苦労。今回はそんなトレーニングで重要と言われる筋トレ。その中でも、特に大切な鍛える優先度の高い筋肉についての話になります。筋トレは「大きい筋肉を優先的に」とは言われても、どこから始めればいいの?この疑問の解決になればなと思います。目次なぜ大きい筋肉から?大きい筋肉ランキングTOP1010位:上腕二頭筋9位:僧帽筋8位:広背筋7位:ヒラメ筋6位:上腕三頭筋5位:大胸筋4位:ハムストリング3位:三角筋2位:大殿筋1位:大腿四頭筋なぜ大きい筋肉から?好きな筋トレでいいじゃん、なんで筋肉の場所とか意識しなきゃいけないの?そんな疑問の答えとして「効率的に効果的なダイエットをしていく」事を目的にした場合に大事ですよ。言う前提を付けさせてもらいます。痩せるために頑張るって方は、少しでも最短距離を走りたいでしょうから是非気にしてみてください。そんな大きい筋肉からトレーニングする理由ですが。トレーニング効果が出やすい=結果につながりやすい大きい筋肉の補助として小さい筋肉も一緒に育つ筋肉が疲れにくい=継続しやすいと言った理由があります。何も気にせず思い立った筋トレをしていると「頑張ってやたら疲れたのに、まったく体の変化も感じずモチベーションがダダ下がり...」なんて事になるかもしれません。ならないため、大きい筋肉から筋トレすると言う事を意識してもらえればなと思います。なにより、大きい筋肉と同時に小さい筋肉も一緒に鍛えられるのが一挙両得感があっていいですよね。大きい筋肉ランキングTOP10ここからは筋肉の大きさランキングに入りたいと思います。1位の部位から鍛えようと意識してもらえれば、かなり効率的にトレーニングが行えます。俗にいう「力こぶ」です。首から方、そして背中にと広がる筋肉です。腰のあたりから肩甲骨のほうまで広がってる筋肉。「ふくらはぎ」の部分。耳にする名前ではないでしょうか。今度は三頭筋の方、いわゆる「二の腕」にあたる場所ですね。5位:大胸筋この辺りから上位、たくましく見えるためにも鍛えておきたいですね。男性ならたくましさ、女性ならバストアップに欠かせない部位。4位:ハムストリングこれもよく耳にするのではないでしょうか?太ももの後ろ側の筋肉になります。3位:三角筋これも男性は憧れる筋肉かと思います。2位:大殿筋お尻の筋肉ですね、引き締まったお尻を目指すなら最重要な部位になります。難しく書いてますが、要するに太ももの前の部分です。筋肉も大きくトレーニング効果も高いし、鍛えることで脚も引き締まるという理想の部位だと言えますね。以上がTOP10になります。1位の部位からトレーニングを行うことで体も引き締まり基礎代謝も上がる!そんな理想的なダイエットのためにも気掛けてみてください。MEサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。サクヤサクヤBOXスポンサーリンク水分不足の悪影響とスポーツドリンクの真実ダイエットするなら1番最初に行いたい筋トレ2つ~オマケつき~生活改善ブロガーサクヤ今までの仕事上で悩んだことを振り返って、読書などで得た知識や経験に基づき、どう解決していけばいいのかを記事にまとめ「LIFE」のカテゴリで発信中。他にも生活を豊かにする家電などについてを「ITEM」サブスクサービスについても解説していってます。