2018/09/01今年の夏、体重が増えてしまった方はどのくらいいらっしゃるでしょう。生活習慣病を診察している立場では、毎日8000歩くらいは、、と言いたいところですが、今年の猛暑はさすがに、熱中症の危険と背中合わせ、普段せっせとウォーキングしている方にも、危ないから日中歩かないで、という指導になってしまいました。ここから先が、猛暑の中、体重が増えた方、増えなかった方の分かれ目です。この夏、体重が増えた方、お聞きすると、一番多かったのは、『普段8000歩、真夏はほとんど歩かず2000歩くらい、食事は普段どおり全く減らさずに食べていた』という方です。次の多かったのが、『食欲がなかったので、果物くらいしか食べなかった』という方。果物しか?いやいや、果物なんか、です。果物は、もちろんビタミン類を含みますが、ダイエットに大敵の『果糖』という『糖』と、繊維と水分が主成分です。体の脂肪や血糖になって貯金されるのは、食事中の『脂(あぶら)』と『糖質』です。(糖質:炭水化物、イモ類、根菜の一部、麺類(ラーメン、うどん、そば、パスタなど)、小麦粉などの粉もので作った皮や生地、お菓子、果物など)果物は体によいもの、健康に欠かせないもの、というイメージ、一日に100~200gと推奨されますが、ビタミン類は野菜類にも多くを含みます。そのそも、栄養過多の現代人、せっせと果物を食べなくても、野菜を十分にたっぷりと食べていれば、そこまでビタミン不足にはならないのではないでしょうか。肥満や糖尿病の原因と、日々の診察で感じています。果物が大好きな方は、朝食の炭水化物を少し控えて、大きめの果物なら半分、小さめの果物で1個くらいが太りにくいようです。暑くて歩けない、など、活動量が少ないときは、普段のお食事よりも、糖質の量だけ減らすことが、体重を増やさない一工夫ということになります。当院ではマイナンバーカードによるオンライン資格確認が可能です。最近の発熱外来で気が付いたこと「ゾコーバ錠*」の処方はしておりません。*新型コロナ対策として、予約診療を基本としています。*通院中でない方、初めて受診される方は、診察予約をお願いします。*発熱外来は、必ず事前に電話によるご予約をいただいております。*鼻水・のど痛・咳などの風邪症状があるときは、発熱していなくても、発熱外来枠で診察させていただきます。★発熱外来は、完全予約制です。ワクチンの効果、新型コロナウイルスに感染していても、ほとんど発熱しない方が増えてきました。風邪症状のある方は、必ずご予約をお願いします。現在、発熱外来は大変込み合っております。お電話いただいても、診察できない場合がございます。たくみ内科では、「ゾコーバ錠*」の処方はしておりません。新型コロナウイルスに感染しているかを診断し、風邪症状を緩和させる対症療法の薬を処方いたします。症状の強い方は、他の医療機関にご相談ください。ひとりごと診療時間・アクセス。