走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。.Tアスリート練習会でペース走20キロ!!2017/06/1114:258日は朝ジョグ10キロ。バランスが悪くなっているのか、右脚の筋力がやや衰えてる感じ。脚は左利きだから左脚のが強いのはわかるけど、ここまでダメージの左右差が現れるとやや考えものな訳で。相変わらずダメージがあるから、ちょっと刺激を入れて右大腿部の張りを散らす。10日は朝ジョグ11キロ。.T練習会でペース走20キロ。ある程度ダメージは抜けてきてるのを実感しつつ、ポイント練習となる練習会でしっかり追い込めれば良いなーと願いながら。迎えた11日の今日は休み。集合は9時だけど朝は午前4時半過ぎに起きて、練習開始には完全覚醒している状態にする。しながら準備して、午前7時過ぎにいつもの最寄り駅ではなく一つ離れた駅までジョグ3.5キロ。交通費節約~!!じゃなくて、こんなジョグで張っている身体を解しつつ、今日の体調等様子を伺う。多少まだ右大腿部は張りを感じるけど、ギリギリ大丈夫かな??ヤバそうならペース落とせば良いか、と練習だから気楽にと言い聞かせ、電車に揺られ立会川駅に着。ここからいつものパターンでジョグにて練習場所へ向かおうとしたら、常連のT君(20代、たしかフル2時間41~43分台)がいる。T君はこの前の柴又60キロで総合3位。レース内容など聞きながらジョグは取り止め、一緒に徒歩にて練習場所へ。着いたら準備体操済ませて、いつも通りAグループに。Aグループ設定ペースはキロ4:10~4:15。自分はAグループを設定、アップジョグ後にWS1本入れてスタンバイ。右大腿部はなんとかなりそう。ペース走20キロスタート!!1キロ4:212キロ4:113キロ4:054キロ4:085キロ4:176キロ4:097キロ4:168キロ4:069キロ4:0810キロ4:1411キロ4:0212キロ4:0113キロ4:0414キロ3:5915キロ4:0216キロ3:5417キロ3:5318キロ3:4919キロ3:3720キロ3:4110キロまではいつも通りのじれさんが引っ張って、それ以降はFさんが脱け出し、後ろに着くこと自分含め3人。15キロくらいからFさん、キロ4:00越えるペースは維持できないとなり、自分の後ろを走っていた常連様がトップに出てキロ4:00~3:50くらいで走る。17キロ過ぎにフル2時間41分の記録を持つIさんがダーって先導にキタ(笑)これに乗っからない手はない。・∇・)とばかりに後ろに着いて粘る!!(笑)自分よりか速いランナーに引っ張ってもらいこそ、最高のポイント練習。心肺はそこまで乱れないものの、19キロ通過はキロ3:37。Restありも、eA練習会でちょっと反復したキロ3:40~3:50のペースに対する余裕上げ度。̄;)ゴール20キロに対して200メートルGPSの距離が足らなかったから、ゴールを折り返して200メートル分走りペース走を消化。アスリート練習会はレベルが高い、毎度速いランナーに引っ張ってもらって良い練習になる。全体が集まったらダウンジョグ2キロ。大井町に着くこと10キロ、時間も時間だから値段高いお風呂の王様は断念して、満喫ダイスでシャワー浴びて1時間休憩。☆∀☆)今日のメニューはちょっと変化してる(笑)まずはスタンダードな物を食べつつ、飲みつつ、食べつつ、飲みつつ。́д`|||)右股関節故障具合からポイント練習を入れられる具合に回復したものの、やはりポイント練習後の走り始めは痛むから、明日から週末のeA練習会ファルトレクまでは速い動きも入れず、ジョグのみにする予定。ジョグ10キロ1時間4分。内転筋スクワット50回。ジョグ14キロ1時間27分。ジョグ11キロ1時間9分。内転筋スクワット50回。ペース走20キロ1時間21分9秒。(平均ペース4:03)ジョグ2.3キロ(Up)15分。ジョグ2キロ(Down)13分。ジョグ3.5キロ(移動)23分。ジョグ10キロ1時間5分。.Tアスリート練習会ハーフレース練と言い訳。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。