いうことは、筋稼働率が高く、筋肉の応用ができているということは説明しました。それは、少ない筋肉で多くの力を出せる。冒頭で説明した、筋肉があるのに登れない人と、なくても登れる人の違いは、”運動神経”の違いのよるものです。慣れるということ1つの課題を打ち込む時には慣れも物を言うことがあります。課題に慣れることで、その課題に対しての「神経回路が定着」するからです。慣れ、というのはムーブや、岩質などにも影響します。いろいろな課題でヒールをかけまくれば、ヒールというムーブに慣れます。花崗岩が苦手だと言っている人も、花崗岩で登りまくれば花崗岩に慣れていきます。僕も岩の経験が少なかった頃、ツルツルなチャートの岩が苦手だと思っていました。何度も何度も通っているうちにいつの間にか苦手意識はなくなっていました。御岳の岩質はチャートトレーニング究極理論の新井氏はこんなことを言っています。今習得したムーブをさまざまなシチュエーションで応用的に使用するほうが、神経回路の定着率が高い。ある課題のムーブを100%こなせるようになったら、シチュエーションを変えて同じムーブを反復する。これをバリエーショントレーニングと呼ぶ。バリエーショントレーニング...同じ課題の同じムーブを何回も打ち込むよりも、いろんな課題の同じムーブをやったほうがそのムーブに慣れるようです。初心者のウエイトトレーニングは必要かそもそもクライミングというのは、”できる限り負荷を減らして登っていくもの”です。ウエイトトレーニングは”いかに効率的に筋肉に負荷をかけるか”が大切となります。このことから、ウエイトトレーニングはクライミングの趣旨とは反対の行為になります。ウエイトトレーニングが必要なのは、「クライミングを長く続けている人が、伸び悩んだ時」です。初心者がまず、やらなければいけないことは、”筋稼働率を上げる”ことと、”登攀時の負荷を減らす”こと。「スキルを磨く」ことです。クライミングの動きがまだ未熟な初心者の方々。クライミングすることにより、動きに慣れて筋動員率が上がり、ムーブを習得することによって負荷が減ります。新しい課題に取り付くような不慣れなことをすると、まず神経が適応しスキルが進歩することで、ムーブがこなせるようになっていく。このスキルの上達が初心者の上達の速さそのものであり、上級者にとっても、何度もトライしているうちに徐々にムーブができていくのは、ほとんどが神経の適応である。トレーニング究極理論よりこの、神経の適応が頭打ちになると、肉体的に適応するようになるそうです。これらのことからクライミングにおいて、初心者はスキルが伴わないトレーニングは、重りを増やしてしまうことになるため効率が悪い。合わせて読みたい![ボルダリング]課題を無理やり登ってしまった時[上達の秘訣]最近、力で登ってしまっている気がする...という方に。神経回路ではなく、筋肉を発達させてぇ!!という人はこっち。本番をイメージし、何回も繰り返し最大負荷をかけることで、筋動員率を100%に近づけることができます。上達法のまとめこのブログはこの記事にまとめてあります。