前へ産経新聞「チャオ!」の取材を受けました!ウォーキングシーズンに向けて、チャオ!10月号の取材を会社で先ほどまで受けていました。今回はそのウォーキングで運動効果をより得るために意識するポイントは?というのが取材のメインでした。私的にも久々に基本的なことを考える時間にもなりました。歩くというのは、人それぞれ好きなシーン、目的があってどの部分の話をすればいいのか迷うところでもありますが、より運動効果を得る為ということであればハッキリしていますね。*姿勢と運動強度がポイントになりますね。背筋を伸ばして歩けば、身体を支える筋肉を鍛えることもでき、バランスよく全身を使えますよね。何より見た目も若々しくいい感じに!そして強度ですが、自分に合った心地良い速度で歩くのもいいですが、運動効果をということであれば、いつもよりややキツメで歩く時間を取り入れるといいですね。歩く速度を速くすれば、歩幅も比例して広がってきます。歩幅が広がればより多くの筋肉が参加してくるようになります。その筋肉を動かす為により多くの酸素が必要なってきます。肺でシッカリ酸素を取り込まなければならないし、全身の筋肉にその酸素を供給しなければならない為、血管を通して心臓から送り出すパワーを上げなければなりません。心肺機能も強くなりますね。筋肉の酸素を取りこむ能力もアップし、毛細血管まで元気に血液が流れるようになります。長い時間頑張って歩かなくても、ゆっくり、速くを繰り返して歩くのも良いですね。いった運動強度を身体に与えるようにすると、その内同じ運動強度でも以前ほど心拍数が上がらなくなり、また速く歩けるようになり、長い距離も歩けるようになってきます。体力が付いてきますね!いつも心地良い強度の運動だと、身体も今のままで良いのだと強くなろうとはしないですね。階段とか坂道を進んで歩くようにすると、大きな筋肉を使う為、鍛えることで基礎代謝のアップにつながり、下半身やお腹まわりへの効果も期待できますね。これは年齢に関係なく継続すればそうなるようになっています。水分補給は心臓への負担など体のことからも、疲労面からも大切ですね。無理しないで続けてください。最後により効果を上げるために、シューズの存在は忘れてなりません。歩くのがつらく感じるか、楽しく感じれるかは、まず自分の足に合ったサイズのシューズを正しく履き、歩くシーンに合った歩くのに適したシューズを履いているか否かが大きく左右しますよ。約2000回)野菜・米作り山林整備(チェーンソー使用)デパ地下、市場巡り愛車ピックアップトラックでのドライブコメント歩き慣れた道(金剛山)を歩きながら自分と向き合う時間が大好きです!歩きながら考えると何事も前向きなことしか浮んできません!またナンバ歩きを日々進化させ齢とともに動きが良くなればいいなっと思っています。このアーカイブについてこのページには、2015年8月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。前のアーカイブは2015年7月です。次のアーカイブは2015年9月です。最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。Corporation。