今回は、僧帽筋(首・肩・背中)のストレッチの方法を紹介していきます。どんな人にこのストレッチをやって欲しいか。背中が痛いこのように普段から背中を丸めている人に僧帽筋のストレッチは効果的。僧帽筋は背中を丸めるとガチガチになるんですが、最近は若い人でも背中が丸くなってツラそうな人が多い。それでいてストレッチが難しい場所でもあります。このあと紹介するストレッチはホント簡単にできるので、背中の痛み・猫背でお困りの人はぜひやってみてください。1月月10日午前6時39分PST見たい場所へジャンプ僧帽筋(首・肩・背中)ってどこ?猫背に効く僧帽筋(首・肩・背中)ストレッチストレッチのやり方ストレッチのポイントまとめ僧帽筋(首・肩・背中)ってどこ?ストレッチを紹介する前に、僧帽筋(首・肩・背中)ってどこ?と思った人のために場所の説明をしておきます。このマッチョなお兄さんの肩~背中にかけて盛りあがっているところ(赤矢印)が「僧帽筋(そうぼうきん)」と呼ばれる場所です。こんなカンジに僧帽筋を盛りあがらせたい人は懸垂を毎日やれば鍛えられますよ。猫背に効く僧帽筋(首・肩・背中)ストレッチそれでは、僧帽筋(首・肩・背中)ストレッチの方法を紹介していきます。注意ストレッチはムリなく行ってください。痛みが出るようならそれ以上やらないように。ストレッチのやり方STEP.1片手を後ろに回すまず片手を後ろに回します。このとき姿勢はピーンとまっすぐに。STEP.2反対の手で頭を倒す反対の手で頭を持って引き寄せるようにゆっくり倒してください。首が痛くない程度で30秒キーープ。STEP.3手を頭の後ろで組む次に両手を頭の後ろで組みます。このときも姿勢はピーンとまっすぐに。STEP.4首を前に倒すそのまま首を前に倒してください。息を止めないように気をつけて30秒キーープ。お疲れさまでしたストレッチのポイント続いて、僧帽筋(首・肩・背中)ストレッチのポイントについて2つ紹介します。正しいやり方でやらないと効果ぜんぜん出ないのでしっかり確認を。背筋はまっすぐに!ストレッチするときは背筋を伸ばして頭から背中のラインがまっすぐになるように!猫背にならないように!首を前に曲げるときは絶対猫背にならないように!背中が丸まると上手く伸びませんよ。まとめ今回は、僧帽筋(首・肩・背中)のストレッチの方法を紹介しました。背中が痛いこのような症状で悩んでいる方は簡単ですからぜひやってみてください。やれば少しずつ効果がでますよ。治したい自分のカラダと向き合いたい方は当院へお越しを!ほかにも何か不安なことや聞きたいことがあればいつでもLINE@で受け付けているので遠慮なくご連絡ください。詳しくはこちらの記事をご覧くださいLINE@はじめました!質問やご相談がある方は登録どうぞではでは。LINEで24時間いつでも簡単予約!トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えします。ご利用はもちろん無料!お気軽にご連絡ください。tomoaki_yumura)にもカラダの治し方について載せてます!フォローお気軽にどうぞ。京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Yumura京都府向日市にあるRism鍼灸院の院長。僕の治療でたくさんの人を笑顔に!簡単にできるストレッチを中心とした健康お役立ち情報などを発信中。ご予約・お問い合わせはお電話ください。