克服方法:嫌われるのが怖い嫌われたくない思いを突き止める克服するために、初めに嫌われたくない原因を突き止めます。これまでの内容を総括するとこのように考えられます。自己愛の使い方に他からの影響が入り、自己防衛に大きく傾いて存在否定されないことに重きを置きます。自己愛に基づいて自己防衛すると、「存在否定されていないよね?」と確証を欲し、自らで決定付けることが大切事になります。嫌われていなくても悲観的に捉え、嫌われているのではないかと不安になる意味が生まれ、存在否定される危惧をなるべくピックアップしたくなります。その上で否定されていないと確かめる。相手のことは相手にしかわからないので不安が解消できず、決定付けるために関わりの結論を出したくなる。「鍵は閉めたはず」と思うために、「鍵は閉めたよね、大丈夫だよね?」と言いながら自宅に戻って確認するのと同じです。恒常化して癖になります。嫌われたくない思いの根底にあるのは、嫌われる危惧を見出そうとする潜在意識です。「嫌われているかも」という思い込み、詮索、見方に自己愛があると、相手がどう思っているかを確認せずに一方的に決める兆候があります。嫌われたくない思いとは、存在否定される可能性を自ら進んで探し出すさま。※読んで解決するのではなく、実際に自覚するか否かが克服ポイントになります根底にある自己愛が追及できると、あとはシンプルです。嫌われたくない思いを生み出す自己愛を解放させます。縛りからパァッと解き放ちます。方法は自己中心性の発揮。自分のことだけを考え、自分の人生を生きることも大切です。大切なのが、「自分のことだけを考えていい、自分の人生を生きていい」と自律することです。自己中心性は誰しもに必須の認識方法セルフィッシュな自分勝手やわがままとは違い、自らを認識の中点にすることが自己中心性です。するなど、物事を知覚認知して自分なりに捉えること。自己中心性は全て自分を基準にするので、一歩間違えると他者を巻き込んで利用したり、周囲が見えていない自己中心的無責任にもなりますが、重要なのは自分を中心に物事を認識している自覚です。自覚がないと知らぬ間に他を巻き込む迷惑になりますが、自覚があると巻き込んでも自分なりに対処でき、より相手をしっかり捉えて配慮する質も向上します。典型例が、失敗を活かして学ぶ在り方です。自己愛を欲求満たしや感情発散のため、いわゆる不満足をなくす一時凌ぎに使う場合、失敗しても同じことを何度も繰り返します。自己中心性は失敗を反省し、考えて向上させ、行動継続させ、成長や進歩へ向かう特性があります。ネガティブに考える傾向があると、周囲からの否定や非難に従って物事を捉えてしまうかもしれませんが、自己中心性とは誰しもになければならないものです。自己中心性を重んじずに感情や欲求に従うと、他律によって自分のことを考えていないように演じ、誤魔化して逃避し、虚言しながら実際には自分のことを考えているエゴにもなり、自分を見失う可能性もあります。失敗に囚われて自己防衛に入り、行動しなくなる人。失敗を糧に行動し続けて、成長する人。自己愛を解放し、自己中心性を当たり前にすると、嫌われることへの怖れがなくなり、存在否定を案ずる心理が緩和されます。自律によって嫌われても気にしなくなる自己中心性がわかりにくくても安心してください。同じように欠かせないのが自律です。自己抑圧して自己防衛することに意味を見出す状態は、潜在的に認めたくない他律状態となるため、心のどこかで本当の自分ではないジレンマを感じます。克服する際には、「自らがしたいことを決め、ルールを決め、やりたいようにする」と自らに従うと、自己中心性が高まると同時に自己愛の解放が加速します。他からの影響がどれだけあっても、「私はどう思うか?」を別に考え、自分の中だけでいいので正否関係なく答えを出す癖をつけます。増え、自分軸や自己確立の基盤が徐々に構築されていきます。変わるものではありませんが、少しずつ他からの影響に動じにくくなっていきます。その際に大切なのが、「嫌われる=what?」のルールを自分なりに見直すことです。相手には相手の考えや決断があり、自分が他者のことを決められない、そんな答えを教えてくれるのが自律です。嫌われることの何を気にしているかわかり、「相手の決断を尊重しよう」「相手が決めることだから仕方ないかな」などと捉えられるようになります。自己愛の使い方をアップデート自己中心性認識と自律を高める考え方は、自己愛の使い方をシフトするアップデートを意味します。自己愛とは自らを愛する気持ちや心。自意識のことでもあり、自と他を区分けする機能。自己愛には使い方があり、大きく二つに分かれます。自己防衛(心を護る)利益取得(心を喜ばす)心を護る方へシフトしていたのがこれまでですので、心を喜ばす方を追加していくのが、自己中心性と自律です。喜びゲットを増やすためにも、自己防衛しながら自己愛の使い方を幅広くしていく先に、嫌われても怖くない未来が広がります。自己防衛してきた軌跡は全て経験値ですので、心を護る使い方を止めるのではなく、心を喜ばす使い方を追加していくのが克服の考え方です。自分を中点にしたかったにもかかわらず、他の影響でギュウギュウと抑えつけて封印した場合、「もう好き勝手させてくれ、自由にやることがいいんだ!」と反発心を使った解放の仕方になってしまうかもしれません。解放を一気にすると制御困難、自覚がなくなり自分勝手のセルフィッシュになり、他者のことを一切配慮しない好き勝手になる危険性があります。克服する場合、解放の対象は抑圧ではなく、自己愛。誰かに対する反発や憤り、自らに蓄積したストレスや抑圧ではなく、自らを中心に感じて考えて捉えていた時の自分を思い出すことが大切です。多くの方は、子供の頃の自分を思い出すことになると思います。純粋に自分のことだけを考えていた時の気持ちを思い出し、今の在り方は投げ捨てずに今のまま使います。その気持ち、必ず内側のどこかにありますよ。他律は欠かせない社会性です。自律と他律のバランスをとることに意味がありますので、自己中心性を出す際には他律で物事を捉える認識や、自己防衛スタンスも欠かせません。どちらかにガクンと偏るのではなく、これまで経験した在り方を大切にしつつ、抑圧されてきた自己愛をチョロチョロと少しずつ出していきます。嫌われるのが怖くて本音を言わずに気を使う職場だとしても、これまで通りお仕事をします。「は、残業なんてしないよ!パーン」と上司の頭をひっぱたくのではなく、仕事帰りに好きなことをしてみたり、休日は旅行をしたり、自ら遊びを計画して友達を誘ってみたり、自分が中点になる出来事作りを増やしていきます。徐々に嫌われるのが怖くなくなりますが、解放的にドカーンと自由にするのではなく、「今日は用事があるので残業できないんです、ごめんなさい」とこれまでの気使いベースなどを重んじて人と関わる。