2022年9月9日どうも。今回は「筋稼働率」とは何か。いう記事にしようと思います。クライマーの中には、ゴリゴリ派とヒョロヒョロ派とプヨプヨ派がいます。その中には、さらに、”見た目よりも登れる人”と”見た目通りな人”と”見た目よりも登れない”(残念な)人にわかれます。”ゴリゴリな登れる人”と”プヨプヨしていて登れない人”と”ヒョロヒョロで登れない人”は一般的な目線でみても納得できます。してる人が登れなく、ヒョロヒョロしてる人が登れてしまう...そんなところを見たことありますか?普通、筋肉量が多いほうが登れるんじゃないの?って思いますよね...筋肉が大きくても、使えていなければ意味ないんです。使えない筋肉はただの重りです。そのことを、これから書いていきたいと思います。筋稼働率とは「筋稼働率」とは、簡単に言ってしまえば”筋肉を使えている割合”です。力を出す時は、脊髄からでている神経線維が筋繊維につながっていて、そこを電気的な信号(インパルス)が走り、筋肉が動きます。この神経回路をうまく使えるようになったり、筋繊維の組織を変えることで、筋動員率が上がります。腱紡錘と呼ばれるセンサーが、力の出し過ぎによる障害を防ぐため、筋の収縮を弱める働きもしています。これにより、実際にある筋肉の使用率は100%ではなく、70~80%に抑えられているようです。筋稼働率を上げる筋稼働率を上げるには、”神経回路を定着させる”ことが必要となります。これは一朝一夕では習得できません。”体が思うように動かない...”と思うことありますか?これは、神経回路がうまく定着していない時です。自分の体を自分でコントロールできている感覚になった時、が”神経回路が定着した”と言えるでしょう。自分の体をコントロールできるようになるには、単純。登りこめばいいのです。高く、各筋肉を上手く応用できる人が”運動神経のよい人”です。運動神経というのは、遺伝の影響を受けにくく、後からでも十分身につきます。運動神経の良し悪しとは、中枢からの司令を正確に、またたくさんの筋肉に伝えられるかどうかということで、その発達のためには、適切な刺激、つまり「質の良さ」が、何より重要とされる。コラム・運動神経の発達よりつまり、負荷を上げたり、トレーニングの量を増やすよりも、トレーニングの質を上げたほうが上達していく。