【期間工体験談】交代勤務は寝れないのウソとホント。寝れないのウソとホント。2020.09.26交代勤務が寝れない理由。それは、睡眠時間のズレ。このズレを最小限にすれば、比較的楽に対応できます。一週間ごとに変わるような交代勤務だと、月曜日は皆眠そうな顔をしています。実際に行動したシチュエーション睡眠の手助けを使っていくまとめ眠そうな人の行動よく遊びにいく。交代勤務が、06:00〜15:0015:00〜23:00この2パターンだったとしましょう。これが一週間ごとに変わるとします。すると、共通して空いているフリーの時間は、23:00〜06:00までの間です。ある程度決まった時間に寝ないと、睡眠不足になりがちです。通勤時間、朝の準備や夜のお風呂等をそれぞれ1時間半かけるとすると、00:30〜04:30この時間4時間が共通して間違いなく寝れる時間になるわけです。この時間に寝ずに行動してしまうと、いわゆる交代勤務のせいで寝れないになりがちです。7時間全て同じではないので、眠いには眠いです。この4時間についてきちんと理解をしないと、かなりストレスがたまります。ここを理解しましょう。実際に行動したシチュエーションでは、どう行動するのが寝れるに近づくのか。先ほどの例をもう一度出してみます。共通して働いている時間、もしくはどちらかの勤務で働いている時間を見てみます。06:00〜23:00これが寝ていなくても問題のない時間になります。考えると、A勤務15:00〜23:00のときは、06:00〜15:00の間。逆に、B勤務06:00〜15:00の勤務の間は、15:00〜23:00の間。これが、仕事がなくても活動していても問題のない時間になります。必然的に、上の例で言う、A勤務の場合、06:00〜15:00の仕事前の時間を、活用していかなければなりません。みんなが仕事終わりにする、ゆっくり読書とかを仕事前にしていかなければなりません。なると、友人と遊ぶのを仕事前にするか、減らしていかなければキツイ勤務になってしまいます。自分の生活をしっかりと交代勤務に合わせることが必要です。やった方が作業が捗ります。交代勤務やりながら、勉強してましたが、仕事終わりより、仕事前の方が格段に効率が上がってました。仕事前に活動するのめんどくさいって人もいざやってみると、逆に活動的になったりします。なにより、仕事終わりの後片付けの時に眠たくなる方が、自分の力を無駄にしなくて済みます。睡眠の手助けを使っていく睡眠は質も重要です。明るいうちに寝なければいけない場合もある交代勤務。その対策もしていかないと、シンドイ思いをします。アイマスクも自分の場合は結構高いの使ってました。1日7時間とか使うわけですから。あとは、しっかり夜にお風呂を入る。寝る前にスマホを見ない。当たり前のことですが、それができる環境を自分で作ることが快眠につながります。睡眠不足はパフォーマンスに悪影響です。寝ないで頑張らないといけない時もありますが、わざわざ、睡眠の質を落とす必要はありません。睡眠時間と睡眠の質はまた別です。昼の明るい中での睡眠だけでは、快眠とはいえません。少なからず、100均でも安いのがあるので活用してください。まとめ交代勤務は睡眠が重要でもあります。すごい大変かと言われればそうでもありません。睡眠時間がバラバラになってしまう、24時間勤務制などに比べれば楽だなと感じます。(実体験として)しっかりと対策をしていけば難しいことはありません。あなたの交代勤務が上手くいくように願っています。以上、ヒラマンでした。【完全版】なぜ出稼ぎには期間従業員が最適なのか。おすすめの理由を徹底解明!ヒラマン期間工になるってさ期間工で働くか迷っている方へこちらの記事もよろしくお願いします!期間工やる人は転職サイトに登録しておかないキツイ件。スポンサーリンクスポンサーリンクこちらから記事のシェアをお願いします。バイトの掛け持ちは店長に言った方が良い?!【体験談】バイトの掛け持ちをするにあたって店長に言うかどうかってすごく迷います。言ってしまうと、面接時に掛け持ちすることを伝えてしまうと落ちる可能性が上がります。いうと、アルバイトは大抵シフト制です。休みの人がいたり、何か...仕事1年で350万円貯める方法。3年で1000万円の稼ぎも実際いける私が、自分が実践してみて、こりゃ貯まる。思った仕事、それは、期間工です。自動車メーカーの期間工。