Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るshuri蔵アトピー持ち、鬱経験ありの一児の母です。18歳の時に脱ステロイドに挑戦しました。気を抜くと湿疹や蕁麻疹に悩まされますが、どこがアトピー?と驚かれるぐらいに回復しています。肌トラブルや鬱の経験なども生かした記事を書いて行こうと思います。⇒詳しくはこちらこんにちは。bitomosライターshuri蔵です。執筆のお休みをいただいていました。実に面倒な途方もない無気力に襲われてしまいました。プロフィールにも記載しましたが、筆者は鬱の経験もあり自分のメンタルバランスを保つことには注意を払っていたつもりではありましたが、いや〜、してやられました!そこからようやく抜けだすことができた経験談を、三本の記事にわけてお送りしたいと思います。この記事に「無気力」の検索キーワードで辿り着いた読者様がいらっしゃいましたら、今すぐPCもしくはスマホを手から離し、まずはお布団に向かってください。兎にも角にも、まずは眠ってください。「睡眠」をとってください。話はそれからだ!では、ゆっくりと、おやすみくださいませ。無気力改善の一歩目は、睡眠ですよ〜!無気力の原因は脳と体が「疲れている」ことおはようございます。休めましたか?では、お話を続けたいと思います。約半年に及んだ「無気力」状態ですが(いまもウッカリすると陥りますが)前回の長い鬱状態を知っているからこそ、ここで食いとめないとマズイ。なんとかして通常のペースを取り戻さねばと足掻きました。やって無気力状態を乗り越えたか。根本的な対策は「方法」ではなく「回復」でした。最初に必要なことは「乗り越えるノウハウ」ではなく「脳と体を休ませること」でした。「しっかりしなくちゃとは思うのだけど、どうしてもやる気が湧かない。」その原因の一つは、単純に脳と体が疲れているからです。心が怠けているわけではありません。気持ちがしっかりとしていないからでもありません。それができないぐらい、脳と体が疲れている状態なんです。私が無気力に陥るまで無気力になる前に起こった症状まずは、筆者が「無気力状態」に陥る前に起こった諸症状をあげます。夕方になると視界がチカチカして周りが見えにくい。相手の言葉が聞き取りにくい。会話の内容を理解しにくい。文章の内容が理解できない。立ちくらみが頻繁に起こる。記憶が飛び飛びになる。大きな不安感に襲われる。こんな諸症状がでていました。同じような症状が出ている方はいらっしゃいますか?症状は最初は軽微なもので、初めは気にしませんでした。次第に不便さを感じる時間が長くなって行きました。これらを改善しないまま「いつもの生活」をしていました。兼業主婦で、育児はワンオペ状態。家事も子供の用事も全て一人でこなさなくてはいけないため「調子が悪いから休む」という概念がすっぽり抜け落ちていたように思います。この時期は通常よりも忙しさが増していました。様々な要因が重なり、通常よりもストレスフルな関係が激増。それを誤魔化すかのように、飲酒量も激増していました。無気力状態にずどーんと落ち始める前の症状として、過呼吸が多発し救急搬送されてしまったり、検査を重ねても原因がわからない蕁麻疹が全身に発生しました。過呼吸は主にストレスや不安が大きい時に発生しやすいとも言われていますが、蕁麻疹も同じような原因ではないかと思います。薬をいろいろ変えても全く効果がでませんでした。いつ起こるかわからない過呼吸への不安や、顔に蕁麻疹がでることで外出が精神的にもきつくなります。この二つの症状がさらに無気力状態への加速となってしまいます。過呼吸は朝と夜に頻繁に起こりました。夜の過呼吸は酷くなりがちで困りましたよ。いつもの行動ができなくなる「あ。」と自覚し始めたのは、ある朝の準備を始めた時でした。朝ごはんとお弁当の用意をしようと台所に立ったものの、怠くて何もできません。そのまましゃがみ込んでしまいました。はやく用意しなくちゃと焦るも、体が動きません。思考回路もまとまりません。「何をどうやればいいのか」が、わからなくなりました。軽く過呼吸も起き始めてしまいました。時間ギリギリまで、まずいヤバイどうしよう状態が続きます。お弁当の準備は前日に下準備しておいたので「ど、、どっこいしょー!」となんとか作ることができましたが、朝ごはんの準備ができず、娘を起こして手伝ってもらいました。shuri蔵これがきっかけで娘は朝ごはんを自分で作れるようになりました。怪我の功名?気合いが役に立たないこの日はなんとか娘を学校に送り出し、そのまま台所でしゃがみ込んだままの状態になってしまいました。トイレに行きたくなり、なんとかトイレまで行くも、今度はトイレでフリーズ状態(便座の暖かさにほっとする・笑)仕事をしなくてはと部屋に戻るも椅子に座ったまま放心状態。なにもできませんでした。ここまでくると、さすがに危機感を覚えます。「また鬱になってしまったのでは」と。立ち止まれないという状態でしたので、休むことができません。こなさなくてはならない物事が問答無用で進行します。甘えてなんていられない「気合いを入れなくては!」と自らを奮い立たせます。この後、この「気合いを入れること」で数日を乗り越えましたが、症状はなにも改善しませんでした。shuri蔵ここまで悪化してても「気合が足りない!」と思っていた自分にびっくりです。何もやる気が起きない。