走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログ走るのが大好きな人のブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!記事一覧ビルドアップ走18キロ~粘れるか!?~2014/05/2014:14今週末は大会でロング1本が控えてる為、距離は地元コース片道3.3キロコース行ったり来たりの18キロに設定。昨日はランオフ日だったから足はまぁまぁ軽い。今日のテーマは『距離は短く設定してやったんだから、最後は必ず粘れよ自分』が、テーマのビルドアップ走(笑)ペース管理下手の自分。それを敢えて生かして細かいペース管理せずに身体が一段階ずつ速さに順応したら、ペースを少しずつ上げる、といったビルドアップ走。要は感覚というか、ダラしない自分を引き立てる感じなり(笑)現地に付き、準備は出来た。孤独なビルドアップ走が始まり~!!始めの2キロまではアップ含めて。1キロ5:592キロ5:303キロ5:104キロ4:505キロ4:376キロ4:53←ペース変えたつもりないがこの場所の折り返しで誤差っぽい。7キロ4:348キロ4:219キロ4:1410キロ4:1511キロ4:0312キロ4:0413キロ4:11←またこの折り返しで誤差。14キロ3:5815キロ3:5516キロ3:55さぁ、イイ感じに苦しくなってきたぜ~!!テンション上げて泥臭く粘れー!!俺はスタミナ型だ~!!!(必殺メンタル暗示)(笑)17キロ3:4218キロ3:40お、終わった。̄;)!!人が全くいないコースで良かったぜ!!きっと自分の顔はスゴい顔になっていたこと間違いない。f(^^;(笑)最後はゆっくり3キロのダウンジョグ。今日はちゃんとやりました(笑)しかし、速く走るという行為はやっぱり苦手だ(@_@)でも2時間50分切り目指すには避けては通れんから、また引き続きやる。インターバルだけは恐ろしくて出来ないけどねっ(笑)本日ビルドアップ走18キロ1時間20分。走るのが大好きなブログです。粘りの走りで限界値への挑戦へ!!最新記事コロナ明け。イベント混雑の山下公園。(05/20)夏日2!仕事後にポイント。(05/18)母の日お祝い前に久良岐公園ポイント。(05/14)5km@4'00。(05/11)トライアスロン設営始まる中のロング走42.2km。(05/09)偵察ジョグ&暑さに南風爆風の山下公園。(05/06)4月ポイントまとめ。(04/30)夏日!果敢に付いた@3'24。(04/29)どこまで続ける?連続出走2591日目と黒鯛の話。(05/20)うっちー:雨のナガソエ練で30km@3'40。(04/16)TTのSS:雨のナガソエ練で30km@3'40。