ジムに行くと、トレーナーや仲間の存在がモチベーションになりますが、自宅では自分の意志力だけが頼りです。そこで、今回は【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ3選と題して、自宅で筋トレを継続する方法を紹介します。これらの方法を試してみれば、自宅で筋トレをしていても継続できるようになるかもしれません。目標を明確にする習慣化する楽しくするまとめ【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ3選ではさっそく、【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ3選を見ていきましょう。目標を明確にするです。筋トレをする目的は何でしょうか?体重や体脂肪率を減らす?筋肉量や筋力を増やす?健康や美容のため?目標が明確になれば、それに合わせたプログラムやメニューを決めることができます。目標に向かって進んでいるかどうかを測定することも大切です。体重や体脂肪率はスマートスケールで計測したり、筋肉量や筋力はテープメジャーやダンベルでチェックしたりしましょう。目標達成のための具体的な数値や期限を設定すると、よりモチベーションが高まります。筋トレは一日や二日では効果が出ません。長期的に続けることが大切です。毎日同じ時間に同じ場所で同じことをするのは飽きてしまいますよね。そこで、筋トレを習慣化する方法がおすすめです。朝起きたらストレッチをしたり、昼休みに腕立て伏せや腹筋をしたり、夜寝る前にスクワットやプランクをしたりしましょう。これらの動作は時間も場所も選びませんし、少しずつでも効果があります。毎日決まった時間に筋トレ動画やアプリを見たり使ったりするのも良い方法です。自分だけではなく他の人の動きや声に刺激されるというメリットもあります。筋トレは辛くて苦しいものだと思っていませんか?それでは続ける気力が持ちませんよね。そこで、筋トレを楽しくする方法が必要です。好きな音楽やポッドキャストを聴きながら筋トレしたり、友達や家族と一緒にオンラインで筋トレしたり、SNSで自分の成果や感想をシェアしたりしましょう。これらの方法は気分転換になったり仲間意識や競争心が芽生えたりします。自分へのご褒美も忘れずに設定してください。一週間頑張ったら好きな食事やデザートを食べたり、一カ月頑張ったら欲しかった洋服やグッズを買ったりしましょう。まとめ以上、【宅トレ限定】筋トレを継続させるコツ3選を紹介しました。目標を明確にする習慣化する楽しくするオレは実際にこの方法で自宅での筋トレを継続できています。一緒に、筋肉質なかっこいい体を目指していきましょう!今回も読んでくださりありがとうございました。オレは今までと全く違ったアプローチでダイエットを決行しました。この記事では、オレが実際にダイエットをして減量できた体験談をもとに、ダイエット成功の秘訣を紹介していきます。参考になればうれしいです。今回の記事は、女性にモテたいと思っている男子に向けて、筋トレをするとモテるようになる理由を解説しています。実際にオレが糖質制限のために工夫していることを紹介します。糖質制限を始めてからは、体調が良くなったり体重が減ったりと、いいことばかりなので、ぜひ参考にして欲しいです。この記事では、やりがちな低糖質ダイエットの失敗例を解説します。低糖質ダイエットを成功させたい方は必見です。今回の記事では、家庭用光脱毛器のメリットを紹介しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.メニューホームお問い合わせプロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。