前半は身体を解し、後半に向け運動量を少し多めにし、体を満遍なく動かしていきます。チャレンジングなアーサナに取り組むことで、集中力が高まったり、体の細部を意識することが出来たり、体の変化に気が付きやすかったりします。できるできないではなく、今に集中することでシャバーサナでは極上のリラックスを得られます。身体の状態に合わせての軽減法等もお伝えしていきますので、オールレベルの方のご参加をお待ちしています。