コピー2019.10.19ダイエットを行っていると必ずいっていいほど味わうのが、停滞期です。順調に落ちていた体重がいつからかピタっと止まってしまい、その後なかなか落ちない状況が暫く続きます。落ちない状況が続くとダイエットに対するモチベーションが下がるため、比較的多くの人が停滞期が訪れたタイミングで、ダイエットを辞めてしまいます。停滞期を乗り越える方法を少ししっておくだけで、案外簡単に停滞期を乗り越えることができます。停滞期が起こる理由を理解する恒常性(ホメオスタシス)ダイエットすると、身体はどう反応するか停滞期の脱却方法は?チートデイを設ける食事回数を増やす身体を休ませる身体と上手に向き合おう停滞期が起こる理由を理解する恒常性(ホメオスタシス)人間の身体は優秀で、環境の変化に適応するための恒常性(ホメオスタシス)という機能を有しています。夏場であろうが、冬場であろうが、体温が一定の温度を保っているのは、恒常性の機能のためです。生体がさまざまな環境の変化に対応して、内部状態を一定に保って生存を維持する現象。血液の性状の一定性や体温調節などがその例。動物では主に神経やホルモンによって行われる。コトバンクダイエットすると、身体はどう反応するかダイエットしている時も恒常性の機能が作用します。ダイエットしているということは、消費カロリーよりも摂取カロリーが低い状態です。長い間その状態を維持し続けると身体は、飢餓状態に陥っていると錯覚し、消費カロリー(基礎代謝)を下げようとします。具体的に言うと、平熱の体温を下げたり、各器官に送る栄養源を少なくしたりします。することで、身体が消費するエネルギーを抑えて、少ない摂取カロリーで生活できるように身体が自主的に制御するのです。身体が飢餓状態と認識し続ける限り、基本的に停滞期は続きます。停滞期は体重が落ちにくくなるのは当たり前だが、平常時の体温も下がる場合がある。いつもより肌寒く感じた場合は、停滞期に入っている場合があるので注意しよう。停滞期の脱却方法は?停滞期とは、身体が飢餓状態と認識している状態と説明しました。飢餓状態と認識させないようにすることで、停滞期を脱却することができるようになります。day)とは、一時的に食べる量を増やす日の事を意味します。英語で、cheatとは「だます」という意味です。一時的に摂取カロリーを増やすことで、体を飢餓状態ではないとだまそうとするという事です。することで、下がっていた基礎代謝が元に戻り、また体重の減少が始まるという方法です。注意点としては、しっかりとカロリーを摂取するということです。中途半端にしてしまうと、それこそ身体を「だます」ことが出来なくなってしまうため、チートデイの日だけは太る覚悟で食べましょう。意識すると良いでしょう。身体にとって主なエネルギー源は、炭水化物です。チートデイではしっかりと炭水化物を摂取しましょう。逆に、身体の負担を考えると脂質はあまり増やさない方が良いでしょう。