腕、背中、腿などのストレッチサンスクリット語ではTadasana(ターダ・アーサナ)というそうです。直立して肩幅に足を開く股間の前で手を組み息を吸いながらゆっくり腕を上げていく限界まで上がったらつま先を立てしばらくその状態をキープする息を吐きながらスタートポジションに戻り、これを数回繰り返す非常にシンプルですが他のポーズの基本となるポーズといわれています。筋トレ読本|ダイエット目的や初心者に効果的メニュー・グッズをご。