Map昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。若き日の体型を取り戻したい貴方のために!2017-08-10これからお話しすることは、あくまでも個人の見解です(・_・)いわゆる世間一般の『常識』とは少し違った見解なので、困惑される方もおられるかもしれません..でも、わたしなりに”実感”していることなのでまったくのデタラメでもありません。わたしはここ十数年、食欲が振るわないといったことで悩んだ記憶がありません..自前のはなしで恐縮ですが(^^ゞ30代も半ばを過ぎたあたりからでしょうか「もう食欲が止まらない」といった感じで、とにかくよく食べるようになっていました。子どもの頃から、どちらかと言えば貧弱な体型で、食も人より細い方でした。安くて美味しいものなんて、そこらじゅうに溢れています。゚)それは「台湾」でのいわゆる”生活習慣病対策”。いう(とてもありきたりな)ものでした(@_@;)映像を見ていると毎朝の太極拳の様子が..(説明によると、以前にもまして参加人数が増えているのだとか..)たしかに太極拳はカラダにとてもいいと思います。わたしも数年前まで習っていて、基本的な動きは未だに実践しています。゚)大量の朝食をモリモリと美味しそ~に食べているのでした。調べてみると台湾という国、アジアで最も肥満率が高い国。生活習慣病と言われる慢性疾患が死因トップ10の上位を占めるとのこと。そんな時間帯に、ランニングやウォーキングをしている中年世代をよく見かけます。健気にも一生懸命にランニングに励むオジサンを見て、わたしは言いたかった!何と言いたかったのか..「もっと、空腹感を感じてみませんか?」キーワードは「空腹感」..わたしは医者でもなければ、医療関係者でもありません。生活習慣病について何十年も前から議論がなされ、研究がされ、いろんなことが言われています。クリアできれば、カラダが軽くなったり、頭がスッキリとして集中力が増していることに気付くと思います。現在のあなたがメタボ体型であれば、ほどなくお腹がすっきりとへこみ、うっすらと割れていることに気付くでしょう。(本来、筋トレなんかしなくても、普段の実生活のみで腹筋は普通に割れるのです)そして、三か月も過ぎた頃には..あなたの体型は20代のあの頃の体型に、あごの下についた余分なお肉もとれて、すっきりフェイスライン。する”秘策”それが「空腹感」なのです!毎日三度の食事(あるいはそれ以上)のとき、しっかりとした「空腹感」を感じて食事をとっていますか?時間だからと、いつもの習慣で食べていませんか?以前にも書いたようにこの「空腹感」というサイン。実は、とても大事な感覚なのです!この「空腹感」を感じているとき、カラダは余分な脂分(中性脂肪等)を使っています。三度の十分な食事に加えて、ちょこちょこと口に放り込んでいませんか(笑)(過去のわたしが、まさにそうであったように..)もしそうであれば、そうとう内臓に負担をかけているかもしれません^^;さらに「粗食」を楽にする”秘策”その二それは、ゆっくりと30回以上は咀嚼(ソシャク)して、食事するということ!(要はよく噛んで、ゆっくり食事しなさいってことです)これって、むかし”おじいさん”や”おばあさん”に言われていませんでしたか?これにより、細かく噛み砕かれた食物が体内に入ることになり、消化効率も良くなります。食事に時間をかけることで、満腹中枢が脳に伝わり、食べ過ぎることがなくなるのです!スポンサーリンクさて、ここまでいろいろ長く書きましたが..長年の習慣を変えるということはほんとうに大変なことです。それが食生活のように、欲望に絡むものであればなおさらのこと(ー_ー)!!でも、これだけはハッキリと断言できます!食生活を見直すことで、間違いなく現在よりも健康に近づくことができます!!以前にこのブログで書いているように、わたしは数年前にそれこそ生活習慣病である「脳卒中」を患いました。病気の前はそれこそ、たらふく食べる毎日。脂質異常の診断結果あり、血圧は薬で抑えていました。血圧も低いままで安定し、血液検査の数値も正常値内をキープしていたのです。(@_@;)そしてその日から、わたしの一日二食の生活が始まったのでした。(正確には2.5食ですが..)現在もその食生活は続いています..結果、薬の量も退院時より減り、降圧剤は毎日飲むことがなくなりました。それが基本だと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。味噌団子でお手軽パワーフード日本人なら誰もが知っている味噌汁。今はどうかわかりませんが、かつては毎日の食卓(特に朝)には欠かせない一品でしたよね。お願いします↓↓===================ブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。Map運営者情報お問い合わせ昭和40年代(196X)生まれのわたしが、今となっては懐かしいモノや出来事、最近気になるコトや事象などを織り交ぜながら、徒然に書き記しています。昭和40年代に生まれて。