昨年暮れから今年にかけて、風邪がかなり流行っています。中には早くもインフルエンザにかかり、ダウンしてしまった方もおられるかと思います。温度の変化に体がついて行けない事が多いようです。無表情で画面を見ている方が多いような気がします。心から笑う出来事はそんなにないかもしれません。そんな時には、鏡の前で無理にでも笑顔を作ってみる。すると脳は、今自分は楽しいのだと錯覚します。白血球の中のリンパ球が増えて免疫力が高まります。現代人は圧倒的に睡眠不足です。睡眠時間だけでなく、睡眠の質の低下が顕著です。体より脳の方が疲れるようになりました。その結果、常に脳が興奮した状態になっています。なると、交感神経優位になってなかなか寝付けなくなります。血行が悪くなり免疫力の低下につながります。ここで注意して頂きたいことは、顆粒球が増えることは体にとって必ず害になるわけではないという事です。バランスが大事という事です。近いうちにリンパ球と顆粒球についての記事も書くとしましょう(笑)話を戻すと、睡眠不足は免疫力低下につながります。何も大層な運動をする必要はありません。パソコン業務をしている方なら、手が止まった時に肩や手首、足を少し動かす程度で構いません。血行不良が起き、体が冷えやすくなります。同時に、肩こりや頭痛、足のむくみなども起きやすくなります。当院で行っている、耳のマッサージなども良いですね。時間が取れる方なら、1日30分程度でもウォーキングしたりするのもおすすめです。爪もみについては次回の内容とさせていただきます。(;^ω^)まだまだ免疫力を高めるために必要なことはありますが、あれこれ手を伸ばしても続きません。ご来院頂くか、お電話でも承っております。