ゆで卵とビーツを混ぜる。パンにのせ、ブラックペッパーを散らす。☆オープンサンドでも、サンドイッチにしても絶品です。ケールカリウム、カルシウム、ビタミンCなどが豊富。中でもビタミンAとβカロテンがたくさん含まれています。粘膜を健康に保ち美容にも効果的。炒め物ざく切りにしたケールとベーコンとニンニクをオリーブオイルで炒め、塩こしょうをしておつまみに。苦みが苦手な方におすすめなのがケールカレー。いつも通りのカレーができたら、最後にケールを加えて少し煮るだけ。ラピーニビタミンA、ビタミンC、カルシウム、カリウムなどが豊富。苦みがあって、菜の花に似ています。ゆでても炒めても美味しいですが、ゆでた方がアクと苦みが減って食べやすいです。効能ガンの予防・心臓病のリスクの低下・肝臓のデトックスに効果的。洋風さっとゆでて塩、こしょう、オリーブオイルをかけて、お肉料理の付け合わせに。和風さっとゆでて、ごま油と塩をかける。お蕎麦やうどんのトッピングにしても◎和食と相性がいいので、買ったら一気に料理して冷蔵庫にストックするのがおすすめです。紫キャベツビタミンK、ビタミンC、食物繊維などが豊富。作り置きおかずにもおすすめです。細切りにして塩を一つまみ入れて、よく揉む。5分くらいたったら絞って水気を切る。ビネガーとオリーブオイル、塩、こしょうを適量入れ混ぜる。☆冷蔵庫で3日ほど保存可能。アーティチョークカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなどが豊富。お惣菜がおすすめ下処理などが面倒という方には、スーパーなどで手に入るお惣菜のアーティチョークのマリネががおすすめ。量り売りなので、好きな分だけ買って冷蔵庫で3~4日保存できます。まとめ「海外在住なら試したい!日本人の口に合うおすすめ野菜5選と食べ方」いかがでしたか?どの野菜も栄養素が豊富に含まれていて、積極的に取り入れたい野菜です。買ってすぐまとめて調理してしまえば、もう一品ほしいときに使えてとっても便利です。和食に合う野菜も多いので、ぜひ試してみてくださいね。コピーKanaをフォローするKanaInternatiolog関連記事ライフスタイルコロナ禍に読みたい!おすすめ本5冊コロナで心が疲れてしまった方や、働き方・お金について考えさせられた方におすすめの本を5冊ピックアップしてみました。どれもさくっと読めて、読み返したくなるそんな本です。ライフスタイル【モカエキスプレスの使い方】家でも手軽に直火エスプレッソを楽しもう!ビアレッティ、モカエキスプレスの使い方と美味しいアイスラテの作り方をまとめてみました。外でランニングをしたり、ヨガマットを抱えて歩く人たちはトロントではよく見る光景です。Buildingテクノロジー」という独自の技術で特許を取得しています。トロントの夏はとても短くあっという間に過ぎ去ってしまうので、積極的にいろいろなイベントに参加して夏を満喫しちゃいましょう。mobile(フリーダムモバイル)2022.08.022022.08.10【カナダ在住者おすすめ】今すぐ取り入れたい節約方法まとめ2022.07.262022.08.04【留学・ワーホリ必見】海外でクレジットカードが必要な理由とおすすめのクレジットカード2022.07.242022.07.25【紹介リンク付き】Rakutenカナダのキャッシュバック登録方法&使い方まとめ2022.02.142022.08.10タイトルとURLをコピーしました。