健康診断直前に努力をしても普段の状態がわかってしまう【血液検査データ】HbA1cで血糖値の状態がわかる毎年、健康診断が近づくと体重や食事内容を意識される方も多いのではないでしょうか?健康診断の結果でよく見る「HbA1c」とは何を表す値か調べてみた事はありますか。HbA1cとは赤血球中に含まれるヘモグロビンにブドウ糖が結合した割合を表し、赤血球の寿命が約4ヶ月(120日)であることから、この値で過去1~2ヶ月間の血糖値の平均を知ることができます。検査直前の飲食に左右されないので糖尿病の診断や血糖値の状態の確認に役立ちます。検査直前の努力をしても検査結果でわかってしまう過去1~2カ月の平均をみるので、検査直前の食事を意識的に変えてもHbA1cの値を下げることはできないという事になりますが、ではHbA1cを下げるにはどうすれば良いのでしょうか。それには普段から血糖値の上昇を防ぐ食生活を意識することが大切です。そこで重要になるのが食材選びです。)を意識的に摂るこれらの食材は血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維や、血糖値を下げるホルモンであるインスリンの働きをよくしてくれるクロムなどの栄養素を含みます。血糖値を下げる為の筋肉量を増やそう血糖値を下げるホルモンであるインスリンに上手に働いてもらうには、骨格筋の量も重要です。インスリンを受け止める受容体は筋肉に多く存在するからです。筋肉量を増やすレジスタンス運動(負荷のかかる運動)は有酸素運動の後にすると効果的といわれています。事業所保健師の違い誤飲対策が知りたいです産業保健師として働きたいです。産業保健師のキャリアアップについて産業保健師として働きたいです。Reserved.ログイン会員登録(無料)をしていただきますと、会員限定コンテンツを見ることができます。会員登録がお済みでない方は、以下のリンクから登録フォームへ移動してください。会員ニックネームパスワードログインログアウト+Co会員ログアウトしますが、よろしいでしょうか。