骨盤は、仙骨と寛骨(腸骨・恥骨・坐骨)と尾骨で形成されています!カラダの中心に近い位置にあり、上に脊柱、下に股関節と靭帯や筋肉で連結しています!男性と女性では、骨格・形に差があり女性は産道のために内部の骨盤腔が広く、男性は縦に長い特量を持っています。脊柱は、上から頚椎(7つ)と胸椎(12つ)、腰椎(5つ)、仙骨、尾骨で形成されています!背骨(せぼね)とも言いますよね!!一般的に体幹や上半身部分の範囲のことで周りには重要な役割を担うたくさんの筋肉が存在しています!骨盤の一部と脊柱の下位に仙骨と尾骨が存在しています。その上に腰椎〜があるため深く関わりを持っています。仙骨(骨盤の中央に位置する骨)の角度が変化すると脊柱のアライメントにも変化がでてきます。(仙骨の傾斜角と腰椎前弯には正の相関を認めることが報告されています。)仙骨傾斜角が強い(骨盤前傾)状態では、腰が反っている(腰椎前弯)可能性が高いと考えられます。このような現象は、運動連鎖といわれカラダの様々な関節や部位で起こりえます。動きを良くするためのエクササイズキャットバック骨盤と背骨の動きを合わせながらスムーズに!呼吸のリズムも合わせながらゆっくりとロールアップ頭側〜腰の順番で起き上がる腰を丸めながら〜頭の順番で寝転ぶゆっくり(スロー)と動かすソラシック・クランチ-SPストレッチポールは肩甲骨の下くらいに置く息を吸いながらゆっくりともたれる(胸を開く)吐きながら起き上がる(丸める)最後に骨盤と脊柱の動きは連動していて骨盤の歪みが反り腰や猫背などの姿勢に影響を及ぼす可能性が考えられます。上手に連動してコントロールできれば、日常生活やスポーツ中のパフォーマンスも高くなること間違い無いです!!皆さんも今回お伝えした内容を踏まえて普段日常から姿勢・カラダの動きを意識して過ごしてみてくださいね。Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。