パワハラの定義(関連記事)職場におけるモラル・ハラスメント(モラハラ)の概要と、対処法。パワハラの定義(関連記事)職場におけるモラル・ハラスメント(モラハラ)の概要と、対処法。2016年8月1日パワハラは、エスカレートします。耐えるだけでは改善しません。異常に汗が出るようになり、うつ状態になってしまいます。自分の心と身体を守るためには、それなりの対応策が必要となります。カウンセリングを受けるというのは、1つの対応策です。カウンセリングは簡単に言えば、パワハラ・職場いじめを受ける前の状態に戻すもの。パワハラ・職場いじめの傷を癒し、マイナスの心の状態から回復し、フラットな状態に戻すものです。加害行為を減らすためには、あなたが何かしらのアクションを取っていく必要があります。悪いことではありません。被害を受け続ける状況から脱出できれば、それでいいと思っています。最初はネガティブな気持ちで、よいのです。適切に仕返しをしていくこと。仕返しをしていくことです。どのような仕返しがあるのか。ここからご紹介していきます。順番に実行していく必要はありません。大切なことは、あなたができることをすること。それによって、「黙ったままではいないぞ」という姿勢を加害者側に見せていくことです。】パワハラ行為を受けたら、その場でメモを取りましょう。被害メモを取りましょう。「何、メモを取っているんだ。加害者に対して大きな心理プレッシャーとなります。複数人であなたに対して、パワハラをしてくる場合があります。あなたのことを無視したり、悪口を言ったり、陰口をいうようなグループがある場合です。このような場合は、一番弱い相手を一人選びましょう。その1人に対して、徹底的に反撃をしていくのです。「客主提選」というものです。適切な自己主張の型です。「無視されると(客観)悲しい気持ち(主観)になります。反撃しやすい相手に、反撃をしていきます。次に、それに対してのあなたの感情や気持ちを表現します。提案を行い、提案が通らなかった場合のあなたの選択肢を示します。これを、あなたが最も反撃しやすい相手にしていくと、その相手はあなたに対して、攻撃をしずらくなります。あなたを攻撃するグループから離れていきます。精神的に弱い人なので、あなたがずっと反撃をしていれば、あなたへの攻撃もできなくなるのです。上司に相談したという事実を作っておくことは大切です。労働局に相談に行ったとしても、まずは会社の上司や、相談機関に相談したかと聞かれることがあります。先に上司に相談したという事実を作っておくことが大切なのです。上司に相談したが、何も対応はしてくれない。