普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。2023年3月29日B!この記事について本記事は2022年4月3日に開催予定となっている第27回青梅高水国際トレイルランのレースに向けた準備について書いています📝(※大会発表:実測32km(GPS24.5km))こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!かずき普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!トレランシーズンインの大会に青梅高水国際トレイルランを選ぶことが多いですが、2023年も同様になりました!所属する青梅トレラン部地元レースなので、外すことが出来ないレースです!さっちゃん青梅高水国際トレイルランは関東のトレランレースシーズンを告げる大会の一つだと思っています。スタートが10:00と朝が早くなく、JR青梅駅から徒歩圏内の会場とアクセスも非常に良いため多くの方が日帰り参加できるのが魅力です!宿泊を伴なわないのは非常にラクチンです★さっちゃん2023年大会もトレイルオープンエアデモも開催される予定となっています。補給食について大会前のコンディショニングについてかずきウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。メンテナンスゼッケンは事前発送ゼッケンは事前発送してくれるため、当日受付はありません。参加者に義務付けられている装備は2つだけです!かずき水1L以上の携帯&手袋必着の2点です。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す水分は言うまでもなく道中の水分補給用です。手袋は怪我防止のために着用します。かずき違反者は10分のペナルティが課せられます。基本スタイルはいつも大会で着用する青梅トレラン部ウェアです!これに必要に応じて足し算をしていきます。1青梅トレラン部ユニフォーム所属する青梅トレラン部のユニフォームです。トレランの大会に出場する時は基本コレです。速乾性が高く、短パンもポケットが多いので非常に重宝しています。スリーブレスクルーネックベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、よほどの超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。かずき青梅高水国際トレイルランは終始走りっぱなしになるので、暑い条件になりそうな時は着用しないと思います。ZEROFIT製は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低く、熱が籠りにくいのでオススメです。カーフスリーブ同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。レーシングラン五本指・メリノウール2022年4月からタビオの5本指でメリノウール素材のソックスを使っています!かずき丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています!公式オンラインショップで覗いてみる6アームカバー:ドライレイヤーウォームアームカバースタートから腕に装着する予定です。捲ったりして調整して使います!速乾性・軽量性が高いのでお気に入りです(^^♪かずき物凄く暑くなった場合はポケットに入れて走るつもりです。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す7手袋レース中必着のアイテムです!よほど極寒な条件にならない限りフィンガーレスの手袋で出場します!かずき必着でなくても、仕事柄(マッサージ、鍼灸)で手を守ることはマストなので、基本的には着用してレースに臨みます。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す2ハイドレーションショートレースではソフトフラスクでなく、ハイドレーションを使いことが多いです!かずきレース中に水分を補充しない場合はソフトフラスクより利便性がイイと思っています!中身は天候に応じて「エネルギー重視」にするか「ミネラル重視」にするか変えていく予定です。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す4トレランシューズ最近お気に入りのトポアスレチックのトレランシューズの中からテラベンチャー3を選択。道中のエイドは立ち寄らない予定ですので、ゴールまで走り切れる分の補給食を準備します!かずき送付された大会案内には「エイドに和菓子の提供」と記載がありますが、おそらくスルーします!1メダリストエナジージェル(ブドウ、コーヒー)昔からメインとしている補給食です。【トレランレース】2022ITJ(伊豆トレイルジャーニー)に出場しました![前日受付~スタート直前]2アミノダイレクトこちらもメダリストの製品でBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が1,500mg配合されています!ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないように思います。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す4コムレケア痙攣対策で使っています!攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります!かずきゼリータイプなので、水なしでも摂れます!(ただし、物凄くマズいです。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すゴール後のリカバリーアイテムゴール後はコーラを1本いただけるようになっているそうです!トレラン後のコーラは超美味しいよね😋さっちゃんただし、身体の回復には不十分なので、リカバリーに特化した補給アイテムも早めに摂ることで翌日のダメージが軽減できるように感じていますオレは摂取す&ランショットかずきご縁があって、どちらもアンバサダーとして関わらせていただいていますm(__)mオレは摂取すアミノ酸8,353.8mg含有のバケモノクラスのリカバリーアイテム。2020年2月から日々使っていますが、運動後に摂る摂らないで翌日に感じる疲労感がかなり違います。※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すランショットコラーゲンペプチド・クエン酸・BCAA配合されています。RUNSHOT(ランショット)はWellnex®というコラーゲンペプチドが配合されており、膝の痛み改善効果や筋肉の分解制御効果が明らかにされています。そのため、膝に負担がかかりやすいランナーやサッカー選手にオススメされています。スマッシュウォーターを飲むようにしています!スマッシュウォーターを使うようになってからレース中の水分補給の塩梅が良くなった気がします!さっちゃんレース当日の移動中にもしっかり補給して大会を迎えようと思っています。疲労回復に睡眠は不可欠!!睡眠時間だけでなく「質」にも注意したいところです。※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。特別痛いところがなくても、しっかりマッサージで身体をほぐしておくと走りやすくてオススメです!さっちゃんぜひコンディショニングにマッサージや鍼治療を取り入れて、最高の状態を作ってスタートラインに立ちましょう!かずきご予約お待ちしてます♪(しらとりスポーツサポート「中野」まで)かずきのマッサージ予約をするレース本番まであと少し。怪我や病気には気を付けて過ごし、万全の状態でスタートラインに立てるように頑張ります!!かずき最後までお読みいただき、ありがとうございました!RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。