バンザイが難しい方は、顔の前で拍手でもOKです!この動きに足の動作を合わせます。動作の流れガッツポーズからバンザイをして頭の上で拍手バンザイをするときに片足を上げる(拍手のタイミング)腕と足を下ろして、反対も同様に行う※顔の前で拍手の時も、拍手のタイミングで足を上げるポイントは、足を上げた時に、上半身が後ろに倒れやすいのでお腹にも力を入れて態勢をキープしましょう!いまめっぐもちろん、無理しないで椅子にもたれてやってもOK!呼吸は、バンザイ拍手の時に息を吐いて、ガッツポーズの時に息を吐くとやりやすいですが、タイミングが難しければ、とにかく息を止めないようにやってみてください。座ったままサーキット運動では、重りや道具を使わずに自重(自分の体重)で行うので、それぞれの身体レベルに応じて運動強度を上げたり下げたりすることができます。前提として、痛みがない方、余裕がある方は正しい姿勢で「しっかり大きく動かす」ことをやっていきましょう。その際に、それぞれの身体状況の違いの中で、しんどい、痛い、といった変化が出てきます。そんな時に、今からお伝えする運動強度の変更の仕方を実践してみてください。運動強度を上げる(キツくする)大きく動かすテンポを速くする運動強度を下げる(楽にする)小さく動く(バンザイ✖→上がるところまでor顔の前など)ゆっくり動く上半身だけ、下半身だけ動かす(どちらか一方)こんな風に変化させて動かすと、しんどかった人は楽に動かせたり、物足りなかった人はキツくできたりします。エクササイズ【高原列車は行く】リズム体操を動画で解説-高齢者向けの朝の体操-高齢者向けの「高原列車は行く」のリズム体操をしたい方に向けて、「高原列車は行く」に合わせたリズム体操を高齢者向けにアレンジした体操を動画で解説しています。高齢者向けの「高原列車は行く」リズム体操がやりたい方はぜひ参考にしてください。エクササイズ【高齢者向け】リラックス体操を健康運動指導士が動画で解説!高齢者向けのリラックスできる体操にかないかな?と知りたい方に向けて、高齢者向けのリラックスできる体操を動画で解説しています。動作一つ一つを写真付きで解説もしています。高齢者向けのリラックスできる体操について知りたい方は参考にしてください。高齢者向けの床で行うストレッチ体操なにかないかな?と知りたい人に向けて、高齢者向けの床で行うストレッチ体操を動画で解説しています。一つ一つの動作を写真付きで分かりやすく解説もしています。高齢者向けの床で行うストレッチが知りたい方は参考にしてください。高齢者向けの簡単なリズム体操を知りたい人に向けて、高齢者におすすめの簡単なリズム体操を動画で解説しています。リズム体操は、おなじみの童謡を5曲メドレーにして体操を構成しています。高齢者向けの簡単なリズム体操を知りたかった方は参考にしてください。高齢者向けのストレッチができるタオル体操なんかないかなー!と知りたい人に向けて、高齢者向けのストレッチができるタオル体操を健康運動指導士が動画で解説しています。一つずつの動作を詳しく写真と併せて解説もしています。高齢者向けのストレッチができるタオル体操が知りたい方は参考にしてください。ブログロコモ?フレイル?サルコペニア?ナニソレ??違いと予防方法解説!ロコモ?フレイル?サルコペニア?ナニソレ??と疑問に思った人に向けて、ロコモ・フレイル・サルコペニアの解説と違い、予防方法について紹介しています。ロコモ・フレイル・サルコペニアについて気になっていた方はぜひ参考にしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コロリを目標にするシニアの方が、楽しく運動習慣を身につけて健康を維持し、10年後の自分に自信が持てるようにお手伝いをしています。電話タイトルとURLをコピーしました。