動画の通りで上半身、背中を丸めながら起き上がり、元に戻る動きを繰り返すことで背骨の動きの連動性を向上させることができます。腰痛予防をするためには、背骨(脊柱)の柔軟性や動きの連動性・効率性を高める必要があります。この動きが上手にコントロールできると体幹周りの筋群も機能しやすくなり、ケガの予防や動きのパフォーマンス向上につながります。体幹周りが弱い方や背骨の柔軟性が不足している方には、少し難易度の高い種目かと思います。10〜15回くらいを1日2〜3回がおすすめです♪(回数やセット数は、その人のカラダの状態によって変えることが望ましいです。)硬い床で行うと実践しにくく、痛みを感じる場合があります。背骨(脊柱)の柔軟性向上!!体幹の機能向上で動きの効率UP!腰痛などケガの予防につながる家でも気軽に実践できるので皆さんもカラダの状態や目的に合わせて是非取り入れてみてくださいね♪Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。