経緯としては、なぜか目に入ったファスティングとオートファージのYouTube動画とその関連動画で1時間くらい勉強をして、しもんよし、やろう!と思い立ってすぐ始めました。楽に39時間の断食ができたと思います。ファスティング期間中は、白湯とビタミンとミネラルのサプリだけ飲んで過ごしましたが、本当は酵素ドリンクを飲んだ方が良いそうです。500mlMANA酵素Amazon今度からは季節の変わり目とかにやろうと思うので、その時は買ってみようと思います。ファスティング中に起きたこと空腹はありましたが、特に耐えられないものではありませんでした。22時間くらいまでは冷えの症状が酷かった。運動をしたり、シャワーを浴びたりして体を温めてピアノの練習をしました。その時のピアノの練習の様子はYouTubeで公開しています。24時間を過ぎたあたりからなぜか体がポカポカしてきました。ファスティングのあとに食べたものまずは温めた無調整豆乳にプロテインを混ぜたものを飲みました。断食だったので慎重になりました。笑その2時間後に、お味噌汁とししゃもと煮物を食べました。一口食べるごとに30回くらい噛んだのは数年ぶりだったかもしれません。・明らかにお腹周りがスッキリした・肌がモチモチ・髭が生えるの遅い・筋肉が痛い(筋トレのせいではなく、断食のせいだと思う)・頭がスッキリ(食べてないので眠くならない)これらを感じました!お昼ご飯を食べるとその後眠くなっちゃうことがありますが、そもそも食べないのでずっとシャキッとしてた気がします。まとめ:プチ断食もオススメ私がファスティングの勉強をしたところ、1日の内でご飯を食べない時間を長くとる(プチ断食する)ことで健康には効果があるという研究が出ていることがわかりました。14時間くらいのプチ断食なら誰でも可能だと思います。午後6時に晩ご飯を食べ終えて、次の日の午前8時に食べれば14時間の断食をしたことになるので意外と簡単に達成できると思います。主聞(しもん)ピアノとぷよぷよと麻雀とコーヒーとウイスキーと卓球とビリヤードと旅とサウナと猫をこよなく愛する人間。夢は、演奏会ができる猫喫茶を開くこと。猫喫茶の奥には、雀卓とビリヤード台、更にサロンと録音設備も完備(ができますように!)。