Fujimotoパーソナルトレーナー藤元みなさんこんにちは!今回は背骨の基本の動きをつくる柔軟性アップストレッチを5種目ご紹介します。最初に背骨についての理解を深めるための情報もお伝えしていますのでインプットしてから是非実践してみてください!https://youtu.be/iGUXYsxKB98背骨は全部で24つ!パフォーマンスUP&ケガ予防の鍵!背骨(脊柱)は、頚椎(7コ)と胸椎(12コ)と腰椎(5コ)の計24コの椎体で構成されていて、その下に仙骨と尾骨という骨盤が位置している。骨盤から上に位置する腰椎〜頚椎は、椎体という一つ一つの骨が積み木のように積み重なっている。背骨は、大きくつの働き・役割をもっている。1つ目は「身体を支える柱」としての役割、2つ目は「身体を動かす」機能、3つ目は「内臓を守る」働き、4つ目は「脊髄や神経を保護する」役割がある。基本的な背骨の構造的な役割は上記の3つ。横から見たときにわかる背骨のカーブ(生理的な彎曲)にも、大事な機能的な役割があるので一緒に覚えておこう。回数目安は10〜20回程度です。本編動画ではポイントも解説も加えていますのでぜひぜひ参考に!自宅トレーニング、筋トレ前のウォーミングアップとして取り入れてみて下さい。プロ野球選手も実践!メディシンボールを使った回旋パワー向上パフォーマンスアップトレーニング5選2023.04.22スポーツ選手/ジュニアアスリート良い姿勢を作ろうと意識するのは逆効果!姿勢の歪みを改善する方法と対策2023.04.08姿勢の歪み・悩み座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア2023.03.09コンディショニング【アスリート必見】筋肉の過緊張はパフォーマンス低下の大要因!緩めるだけで競技力向上!2023.03.07コンディショニング05:33【有料級】肩甲骨の可能性を引き出す7種+背骨との連動性UP2023.02.28コンディショニング【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ2023.02.23コンディショニングTwitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。