最終更新日:2016年08月03日ゴーヘルシー管理人TweetPocketサプリメントを使うことでどんな副作用があるのだろうか、実際に使っているサプリメントは安全なのだろうかとお思いではないでしょうか。健康になるために使うサプリメントで、逆に副作用が出てしまうのは不安ですよね。結論から言うと、サプリメントには副作用があります。正しい選び方や使い方をしておくと、副作用の大半を予防することができます。この記事では、サプリメントで副作用が起こる原因や、安全なサプリメントの選び方・使い方、それぞれの成分ごとの確認されている副作用を解説しました。サプリは安全だという誤解をただし、安全にサプリメントと向き合ってください!スポンサードリンク目次1.「サプリメントは薬じゃないから安全」は大きな誤解です2.副作用が出にくい!安全なサプリの選び方と使い方3.各成分ごとの副作用と薬との相互作用一覧1.「サプリメントは薬じゃないから安全」は大きな誤解ですサプリメントは薬じゃないから安全だと思っている方が非常に多いかと思います。サプリメントにも副作用はあります。ひどい事例では死亡事故も起こっています。サプリメントは薬じゃないから安全という誤解を正し、サプリメントを選ぶ際にも安全性を重視しましょう!1-1.サプリメントによる死亡事例サプリメントによる死亡事故の例として「トリプトファン事件」という事件があります。この事件では、必須アミノ酸のトリプトファンのサプリメントを飲んだ人で、健康被害は1500人以上、死亡例は37件という大惨事でした。サプリメントの製造時に含まれた不純物や過剰摂取などが原因と考えられていますが、正確な原因ははっきりとわかっていません。トリプトファンは、体に必要なアミノ酸で安全と考えられていました。そのような栄養素でも副作用により死亡事例が起こりうることは知っておいた方がいいでしょう。トリプトファン事件についてはトリプトファンの副作用で詳しく解説しております。1-2.サプリの副作用の原因サプリメントによる副作用の原因としては以下の4つが考えられています。使用しているサプリメントが安全ではない製品によっては、主成分が安全な量以上含まれていたり、不純物が含まれています。そもそも安全ではない成分が多く含まれている場合もあります。それが原因で副作用が出ることは非常に多いです。過剰摂取ビタミンやミネラルといった安全と考えられている成分でも、過剰摂取すると下痢や肝障害といった副作用があることがわかっています。どのような栄養素であれ、過剰摂取しないようにしましょう。薬との相互作用ほぼすべてのサプリメントにおいて、薬との組み合わせは非常に危険です。薬の効果を弱めたり強めたりすることがわかっています。治療に影響を与えるので、薬を利用している方はサプリメントを利用しないでください。間接的な悪影響サプリメントの効果を信じすぎるために、手遅れになって病院に来る方が最近増えています。病気の治療のためにサプリを利用しないでください。サプリメントの主な役割は健康維持です。2.副作用が出にくい!安全なサプリの選び方と使い方サプリメントでも副作用が起こりうることは知っていただけたかと思います。それを踏まえたうえで、どうすれば安全にサプリメントを選び、利用できるのかをお話していこうかと思います。安全にサプリメントを選ぶために、当サイトでは厚生労働省の資料、医学論文をもとに以下の6つのチェックポイントを見ることを強く推奨しています。ないかチェック魅力的な表現(受賞歴や人気ランキング1位など)に要注意しておくこと科学的な根拠がない効果を目的に選ばない詳しくは安全なサプリメントの選び方の記事で解説しています。これらの基準でサプリメントをチェックするだけで、多くの安全でないサプリメントを回避することができるでしょう。サプリメントを選ぶ際には必ずこれら6つのチェックポイントを確認してみてください。副作用が出ないために気を付けてほしい使い方は4つです。人では、自己判断でサプリメントを利用しない薬を利用している時はサプリをやめる複数のサプリメントを利用しないこれらを守るだけで、副作用による危険性が大幅に減ります。用量用法を守る過剰に摂取したからといって効果が出やすくなるわけではありません。人これらの人では倫理上の問題から実験を行うことが非常に難しいです。そのため、十分なデータが得られておらず、安全とはいいがたいです。妊婦さんの場合はおなかの赤ちゃんへの影響もあり、サプリメントは医師の判断無く利用してはいけません。薬との相互作用により、薬の効果を強めたり弱めたりすることがあります。治療に影響を与えることはもちろん、最悪の場合命にかかわるケースもあります。薬を利用している人では絶対にサプリメントを利用しないでください。複数のサプリメントを利用しない多くのサプリを利用したほうがより健康になれるというイメージがあるかもしれません。サプリを多く使うと成分同士の相互作用により、思わぬ副作用が出ることが考えられています。サプリメントを利用する際は、必ず複数のサプリの利用はやめておきましょう。サプリメントに含まれる成分の副作用について表にしました。このような副作用があるんだ、とサプリメントを使うかどうか判断するときの参考に利用してください。表に載っておらず、副作用を知りたい成分がございましたらお問い合わせよりご連絡ください。妊婦さん、薬を使っている人、病気の人では必ず医師の方に相談のうえでサプリメントを利用してください全ての副作用、相互作用が載っているわけではありません。過剰摂取で発熱、咳、胃の痛みなど長期の過剰摂取で前立腺がんのリスク上昇の可能性あり1回に10-30g摂取すると命ににかかわります出血性疾患やエイズの方では摂取に要注意。命を縮めるおそれありペニシラミン(抗リウマチ薬)抗菌薬(テトラサイクリン系、キノロン系)シスプラチンアサイーアサイーが安全かどうかについて十分なデータが得られていませんアサイージュースにはシャーガス病やアメリカトリパノソーマとの関連性が示唆されています妊婦・授乳婦では安全性を考慮して使用しないでください不明アルギニン短期間の経口摂取ならほとんどの人で安全。使用しないように妊婦では絶対にウコンを利用しないように。薬用量の経口摂取で妊娠を脅かす可能性あり血液凝固抑制薬カリウム食事と合わせて合計90mEq以下ならばほとんどの人で安全です一部の人で腹痛や嘔吐、下痢などの副作用があります過剰量の摂取はとても危険です。麻痺、うずくような痛み、錯乱、不整脈などACE阻害薬ARBカリウム保持性利尿薬カルシウム推奨量以内量の摂取ではほとんどの人で安全ですぅ過剰な摂取は危険です。一部の人で起こります高血圧や頻脈の人では悪化する可能性があります。悪化の可能性があります。妊婦:推奨量を超えると先天異常を起こす可能性あり。重症の肝疾患、腎臓の病気で透析を受けている患者では禁忌ワルファリンブルーベリーほとんどの人で安全です糖尿病の人では血糖値を下げる可能性があるので、自身の判断で利用しないでください妊娠中・授乳婦では食べ物として摂取する分には安全です。サプリや薬としての安全性は明らかになっていないので避けましょうなしプラセンタ十分なデータがないため安全かはわからないアレルギーや薬剤性の肝障害を起こしたという報告もあります不明マカ食べ物として摂取するならほとんどの人で安全です。3か月以内ならサプリ等でも安全と考えられています。長期間の過剰摂取で心臓発作のリスク上昇、肺がん、前立腺がんのリスク上昇などが示唆されています妊婦でサプリを使う場合は必ず事前に医師と相談してくださいフルオロウラシルカペシタビンホスフェニトインメトトレキサートフェノバルビタールフェニトインピリミドンピリメタミンリコピン適量ならほとんどの場合で安全です前立腺がんの方では悪化の恐れがあります妊娠中・授乳婦では食事からの摂取は安全ですが、サプリでの摂取は安全性が確認されていません。食事から摂取するようにしましょう。不明レスベラトロール食品以外での摂取については十分なデータが得られていません。乳がんや子宮頸がんなどの人は悪化の恐れがあります妊娠中・授乳婦ではワインからのレスベラトロールは摂取してはいけません血液凝固薬ローヤルゼリーほとんどの人で安全です一部の人で重篤なアレルギー反応が出ることがあり、死に至ることもあります妊娠中・授乳婦ではデータが不十分です。健康食品・サプリメント(成分)のすべて」は専門書ではありますが、健康食品を多く使う方は一般の方でも家に1冊あっても良いかと思います。気になる成分が出た際に有効性や安全性を辞書のように調べられます。4.まとめこの記事ではサプリメントは安全だという誤解を正し、適切にサプリメントを使っていただくために執筆しました。サプリメントは、健康を維持するうえでとても役に立つものです。利用法や選び方を間違えると途端に危険になってしまいます。健康を得るためのもので逆に健康に害が生まれるのはもったいない事ではないでしょうか。この記事を読んで、サプリメントの副作用と安全な使い方について、しっかりと活用していただけると幸いです。サプリメント※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。Posts質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。