ゆるく語る夏までに計画的に痩せる作戦を決行中です。1/9現在:79.4kg。適正な体重は73kg。腰の負担をかけないちょうど良い体重は74kg。1/1時点では81.1kgでした。20201.まずは5kg落とすところから。2.散歩も十分なカロリー消費になる。3.無理しない4.まとめ1.まずは5kg落とすところから。体重を一気に落とすのはなかなか難しいです。1ヶ月で1.2kg落とす作戦なんですが、これを半年やっていけば7.2kg減量することになります。このためにやっていくことととしては、まずは自分自身を知るところから。(ある41歳男性の場合)いろんな経験から、身長から割り出した適正体重が73kgではあるものの、一番良いパフォーマンスを発揮できるのは74kgと知る。・間食しない・朝ごはんと昼ごはんをしっかり食べるという食生活のことから。2.散歩も十分なカロリー消費になる。毎日お昼ご飯の後は、30分ほど散歩をします。今まではゆっくりのんびり景色を楽しみながら歩いていましたが、それまでの1.3倍くらいの速さで歩くようにしました。する事で距離が増える。心地よい疲労感とリフレッシュ感。その結果、気持ちよく減量できる。3.無理しない我慢で無理をすると反動があるので、ご褒美を用意しておくと良いと思います。何かのご褒美にリラックスできる方法を設定しておく。ここでたくさん飲み食いしちゃうと意味がないですからね。4.まとめちょっとずつ、夏までにまだ時間はあるので、今から流れを作って素敵ボディで夏を迎えましょ。06:17Tweet関連記事2020-06-13【ダイエット】終盤戦、ここまでやってきた、たった3つのこと令和2年3月下旬から、ダイエットを本格的に始めました。これ...2020-04-10オンラインMTGは有効だ本当は人に直接会ってお話がしたい僕です。三つの密を...2020-03-06【ダイエット】階段が励ましてくれる!!令和2年に入ってから、ダイエットを決意して2ヶ月が経過しま...2020-01-25【ダイエット】夏までに計画的に痩せるなら1月から〜その5〜痩せるなら、健康的に痩せないと後々響きます。はてなブログPro愛知県豊橋市に住んでいる地方公務員です。ブログはほぼ毎日早朝に更新しています。公務員として読んでおきたい本の紹介や仕事で使える技のほか、日々の気づきや学びをこのブログにアウトプットしています。policy引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。