心の癒しを取り入れる方法2016.03.07イライラしたときのストレス解消に、ヒーリングミュージックがとても効果的です。ヒーリングミュージックといえば、ただ眠たくなるような退屈な音楽を想像される方が多いかもしれませんね。ヒーリングミュージックには脳をリラックスさせるほか、集中力を高める力もあります。私たちの脳みそはヒーリングミュージックを聴くとα波とθ波という二つの脳波を出します。このうち、α波は集中しているときの脳波、θ波は瞑想したときに出る脳波です。ヒーリングミュージックを聴くことで、α波とθ波が出て、脳みそにとって心地いい状態を作り出すことができるのです。これまでヒーリングミュージックを聴いたことがない方、自分に合ったイライラ解消の術をまだ見つけていない方、ぜひ一度ヒーリングミュージックを聴いてみてくださいね。ここでは、ヒーリングミュージックのパワーでイライラを解消する方法をお伝えします。曲選びは、基本は自分の好きな曲でOKヒーリングミュージックと一口に言っても、その中身は様々、有名なクラシック曲もあれば「これは音楽なの?」というような音の寄せ集めもあります。そのため、ヒーリングミュージックを聴いてみたいけれど、どれを選んだらいいのかわからないという方もいるかもしれませんね。ヒーリングミュージックによっては、効用が謳われていることもありますが、まずは自分の好きな曲・音を選んでください。「これを聴いたらリラックスできる」「眠りにつくことができる」という曲や音が、あなたにとってのヒーリングミュージックだからです。気持ちに寄り添った曲を聴こうたとえば、落ち込んでいるとき、激しい曲、アップテンポな曲を聴くと、うるさく感じてリラックスどころではなくなりますよね。落ち込んでいるときは、スローな曲、静かな曲を選ぶというように、今の自分の気持ちに合った曲を選ぶと、より高いリラックス効果を得ることができますよ。イライラしたときに、イライラを増幅させるようなアップテンポの曲を選ばないでくださいね。イライラしたときは、モーツアルトなどのクラシック曲がおすすめですよ。無理に前向きな曲を聴かないようにしよう落ち込んでいるとき、イライラしているとき、無理に前向きな明るい曲を聴いて自分の気持ちを立て直そうとしたことはありませんか。実はこの方法、イライラを解消するという点からは間違った方法なんですよ。失恋したときは失恋ソングを聴いて思いっきり泣きたくなるように、落ち込んだときは落ち込んだ気持ちを否定しない曲を聴くことで自分の気持ちを100%解放することができるんです。思いっきり発散した後で、徐々にアップテンポの明るい曲にシフトしていくと、自然と気持ちが前向きになりますよ。集中力を高めたいときは「ゆらぎ」のあるのがおすすめヒーリングミュージックのCDを聴くと、「水の落ちる音」や「小川のせせらぎ」といった曲とも何ともつかない音が収録されていますよね。「小川の音なんか聴いていても退屈なだけ」といって見向きもしない方もいますが、実はこの、曲とも何ともつかない音がヒーリングミュージックの真骨頂なんですよ。このような自然の音には、人工的な楽器の音にはない「ゆらぎ」が入っています。この自然の「ゆらぎ」は、眠気を誘うどころか、不思議なパワーを持っているんですよ。「ゆらぎ」のある音を聴くと、私たちの脳みそはα波を出します。α波は集中力を高めてくれますよね。「ゆらぎ」のあるヒーリングミュージックを聴いた後は、自分でも不思議なくらいの集中力を発揮します。アスリートの中には、試合前にヒーリングミュージックを聴く方もいるそう、あなたも大切な試験の前、ぜひ試してみてくださいね。色々な効用が書かれていることがありますよね。このような効用を手掛かりに、ヒーリングミュージックを選ぶのもおすすめですよ。イライラしているときは「ストレス解消」効果のあるCDを、ストレスでなかなか寝付けないときには、「安眠効果」のあるCDを手に取ってみてください。ヒーリングミュージックには、イライラを鎮めたり、ストレスを解消する力があります。一日の終わり、一日分の疲れを解消するためにヒーリングミュージックを活用してみてはいかがでしょうか。ヒーリングミュージックだけでもリラックス効果はありますが、ヒーリングミュージックを聴きながらアロマをたいたり、軽くお酒を楽しむと、さらに高いリラックス効果を得ることができますよ。自分に合ったリラックス方法、ストレス解消法を持っていると、イライラしたときもストレスを溜め込まずに済みますよね。このような方は、鬱病にもかかりにくいと言われています。自分に合ったリラックス方法、ストレスイライラ解消法を見つけられていない方は、ぜひヒーリングミュージックを聴いてみてください。ついてのコンテンツをまとめました。自分や恋人・パートナーの血液型の記事を選んでご覧ください。ついての記事をまとめました。自分や恋人、パートナーの星座を選んでご覧ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。