0LINE出産後、めまいがしたり、疲れやすくなったりと貧血気味で不安に感じるママはけっこういます。ここでは、貧血の原因とその予防策、また急に貧血になった時の応急処置について解説しています。専門用語には必ず説明をいれているので、初めてのママが読んでも分かりやすい内容になっています。「血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。ここで酸素を運ぶ役割をするのが、血液中の赤血球(ヘモグロビン※)です。簡単に説明しますと、ヘモグロビン量が少なくなることで酸素の運搬量が通常より少なくなり、貧血を引き起こしてしまうのです。そもそも人間は、体内にある酸素と栄養素をエネルギー源として生きることが出来ます。この重要度の高い酸素の運搬がうまくいかないと、体のいろんな箇所の組織が酸素不足となり、貧血の症状を引き起こします。貧血の代表的な症状として次の体の不調が挙げられます。めまいがする疲れやすくなる立ちくらみを起こす顔色が白くなる動悸(どうき・心臓が普段よりバクバクする)息が切れやすい頭痛がある耳鳴りがするいつもより寒さを感じる特に出産時、ママは赤ちゃんを産むと同時に大量の血液が失われ、出産後は日々の授乳で血液が不足しがちになります(母乳は血液から作られています)。ママが貧血気味になるのは当然のこととも言えるわけです。ここまでで、貧血の原因は「ヘモグロビン量が少なくなること」と分かりました。それでは、このヘモグロビン量を維持するにはどうしたらよいのでしょうか?次に貧血からママを守る対処法について解説していきます。補足:赤血球とヘモグロビンは同じ?赤血球とヘモグロビンは同じではありません。厳密には血液中の赤血球(せっけっきゅう・血液の成分の1つ)にある血色素(けっしきそ・赤血球に含まれる成分のこと)がヘモグロビンとなります。ここでは理解しやすくするため、便宜上、同じものとして扱いました。最初に結論を申しますと、“鉄分”や“血を作るのに必要な成分”を多く含む食品を食事に取り入れることです。ヘモグロビンの主な材料は鉄分です。多くの貧血の原因はこの鉄分が不足することで起きています。先生が監修した記事に、貧血の食事予防対策として次の食材をお勧めしています。ヘルスケア大学「母乳が出ない原因(1)貧血」より鉄分を摂取することは大事ですが、鉄分だけを大量に摂ってもヘモグロビンは作られません。そこで重要な働きをするのが“銅”です。銅はヘモグロビンを作るため、鉄分を適所に運んでくれる役割を担います。ビタミンCを摂取することで、鉄分の吸収を高める働きがあります。鉄分を多く含む食品と一緒に食べると効果的でしょう。葉酸は赤血球を産出するために必要な重要な栄養素です。適切に摂取することで貧血の予防にもなります。葉酸は一度に大量に摂取しても水に溶けやすい性質をもち、使用されなかった分は尿などで排泄されてしまいます。体内に残らないため、毎日摂取しなくてはなりません。葉酸は熱に弱いため、食材として過熱すると失われやすいという性質があります。生で摂取するか、電子レンジ調理・煮込みスープ・煮込み料理で使用するのがお勧めです。「ちょっと手間だな・・」という方は、サプリメントを活用するのも手段の1つです。先生が監修した記事によると、急に貧血になったら次の手順で対処することをアドバイスしています。横になれるスペースに寝かせるシャツのボタンやベルトなど、身体を締めつけているものはゆるめてあげる毛布や上着などをかけて、身体を温めてあげるナースが教える仕事術「貧血のつらさの原因は酸欠だった!貧血症状に対処する応急処置まとめ」よりもし横になるスペースがない場合、椅子に座らせます。安静にして、ベルトやボタンをゆるめ、血液の流を良くしてあげることが重要だと言います。さんは、20年以上、実に6000組以上の母子をサポートし続ける現役助産師です。自身も3人の子供を持つママさんでもあります。彼女は生まれる赤ちゃんの貧血の可能性について次のように語っています。余談ですが、健常新生児の場合、妊娠中にお母さんが貧血になっても速やかに改善すれば、生まれた時に身体の中に予め備えた貯蔵鉄があるから、滅多に貧血にはならないでしょう。お母さんが妊娠糖尿病・お母さんが妊娠高血圧症候群であると、生まれた時に身体の中に予め備えた貯蔵鉄が元々乏しいので、月齢が進むにつれ、赤ちゃんが貧血になるリスクが高まります。最強母乳外来「お母さんが産後貧血になったら鉄分を摂取する重要性とは?」よりつまり、体の中には鉄分を蓄える「貯蔵鉄」という鉄分の保管場所があり、何の問題なく赤ちゃんを産んだママは、その貯蔵鉄の量がある程度蓄えられた状態なので、赤ちゃんが貧血を起こすことはない、というものです。逆に赤ちゃんやママが何かしらの問題を抱えていると、その貯蔵鉄の量が十分ではなくなり、結果的にお腹の中の赤ちゃんが貧血になるリスクが高くなると言うのです。さんによりますと産後、ママの貧血を改善することができれば、母乳に含まれる鉄分もそれに比例して増える。母乳を通しての赤ちゃんへの鉄分の供給は可能だと言います。まとめちなみに鉄分を摂取するのにレバーが苦手なので、プルーンで代用したママさんもいます。無理せず出来る範囲で摂取するのがコツです。なおしましょう」と食事療法のポイントについて述べています。食事中、食後にはコーヒー・紅茶・緑茶は控えた方が良いようです。それら飲料水に含まれるタンニンという成分が、鉄の吸収を妨げるのが理由です。:産後この記事を書いた人ママブログ運営チーム当サイトの記事は、2014年に出産したママたちの実際の声を元に情報を提供しています。お読みいただいて、楽しい出産・育児生活の少しでもサポートになりますと嬉しいです。