Bodyの久保田です!皆さん、運動前にウォーミングアップは行っておりますか???ウォーミングアップは怪我のリスク予防やパフォーマンス向上にとても大切になります!!!しかし運動前のある行動が逆にパフォーマンスを低下させる行動になることがあるんです💦それは「静的(スタティック)ストレッチ」です!ゆっくり伸ばすストレッチは運動回数だけではなく、総負荷量も減少させ筋肥大効果も減少させるというエビデンスがアメリカやブラジルの大学で発表されました。筋肉内の血流が極度の貧血状態になるなどの理由が挙げられます!どうしてもストレッチをするルーティーンがある方は1つの筋肉に対し「30秒以内」にされることをお勧めします!30秒以内のストレッチはパフォーマンスを落とさずに怪我の予防になります。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。