妊娠すると、食事の好みが変わりますね?無性にある特定の物が食べたくなったり、なんでなんでしょうかね?それにしても、妊娠中って食事には気を使いますよね。私も、長男を妊娠中は気を使って、栄養別の食品一覧表を作っていました。毎日、何を食べたかなど記録してがんばっていたのを覚えています。下の子の時は忙しくって毎日、納豆とフリカケだけだった様な気がしています。汗さてさて、その納豆なのですが健康に良いのは有名な話。健康に良いからと言って、毎日沢山食べると実は、あまり良くないという事が今更ながら分かりました。今回は、妊婦さんが毎日納豆を沢山食べるとどうなるのか?と言う事についてお話ししましょう。色々な栄養素をバランス良く含みます。気になる栄養素をみてみましょう。炭水化物ビタミンミネラルの5大栄養素をすべて含みます。食物繊維も豊富というおまけ付き。これって、すごいですね。納豆1つで全てまかなえてしまうなんて、スーパーフードですね。イソフラボン食品安全委員会によると、イソフラボンの上限を1日75mgに定めています。納豆1パックだとイソフラボンは35mg含まれます。1日に納豆2パックまでなら大丈夫と言う事になります。尿から体外に排出されずに肝臓に保存されます。そのため、摂りすぎると体に大量に貯まってしまいビタミン過剰症の原因になりますので注意が必要です。き気、貧血が挙げられます。最近、発泡酒などのCMで「プリン体ゼロ!」とか言っていますね。プリン体を摂取するといけないのか?という難しい事はさておき、あまり摂ってはいけない栄養素みたいですね。摂りすぎると通風になるんでしたっけ。大豆はアレルギー一覧にも載っている食品なので、妊婦が摂りすぎる事で胎児に大豆アレルギーが現れる心配も出てきます。妊娠で不安がいっぱいの妊婦さんが積極的に摂取すべき4つの栄養素を徹底解説!まとめ納豆は1つで、色々な栄養素を含むスーパーフードです。摂りすぎると体外に排出する事のできない栄養素もあり注意が必要です。1日にとっても大丈夫な量は、1日2パックまでです。胎児への大豆アレルギーの心配もあります。体に良いからと言って、摂り過ぎは注意ですね。昔から言われることって当たってますね。寒気を感じたら守るべき5つのこと。大切な赤ちゃんを守るために。産後うつを予防するには?妊娠中から始める5つの対策。妊婦はキムチ食べてもOK!効能がすごい!ただし、食べ過ぎには注意。チョコレートはいつから?子供に食べさせていいのは何歳から?1歳は早い?たけのこのあく抜きに大根おろしがおすすめ!たった1時間で下処理完了?無洗米の3つのデメリット。危険ポイントと効能もご紹介。だしのとり方に問題あるの?スポンサードリンク人気記事DVDが傷だらけで再生しない!自力で研磨して修復しましょう。無料で直す4つの方法!ツナ缶のまぐろとかつお。違いは?買うならどっち?全部調べました!小学校でシャーペンが禁止されている意外すぎる理由とは?時代遅れの可能性も!たけのこの種類。代表的なおいしい6種を画像付きでご紹介!食用油の種類。楽しい子育て応援ブログ-こそだねっと%d人のブロガーが「いいね」をつけました。