良いととのいをするためにはサウナ室で大切なことは何?初心者の人には「ととのう」条件みたいなものが知りたかったり、サウナ室自体が少し苦手な人もいるかもしれませんよね。アリさんはサウナーですサウナ専門店・銭湯型サウナ・サウナ付きホテルなど色々な種類のサウナでととのっています。一連のサウナで「ととのう」要素は大きく3つ1サウナ室2水風呂3外気浴ですが、その内のサウナ室についてより良い「ととのい」をする為のポイントはたった3つです!この記事ではサウナ室での過ごし方のたった3つのポイント、マナーや注意点、身体のケアについて書いています。簡単なので覚えておきましょう!3つのポイント1座る場所2座り方・姿勢3滞在時間この3点です順に解説しますね座る場所サウナ室はお店により乾燥タイプ、湿気が多いタイプ、温度設定など色々なサウナ室がありますまず、初心者で高温が苦手な人は出入口付近の階段状になっているなら下段この場所はサウナ室の中で一番温度が低い場所ですサウナが苦手な人や悪い印象を持っている人の多くはサウナ室が高温であることに原因がありますこれを避けるベストな場所が出入り口付近の下段ですただ、人の出入りが気になる場所でもあるのでその点はご了承を上段か下段かと言われれば下段の方が温度が低いです高温が苦にならないなら上段に座るのが良いでしょうサウナ室にもよるが最上段と最下段では10°C程度違う場合もありますまた、混雑していなければ移動もOKです。※手は膝に添えなくてもいいです手はひざを抱える必要はありませんが階段状の段差に腰掛けるような座り方はあまり良くないです理由は身体の温まり方に差が出るからです頭と足までの高低差を出来るだけ少なくすることが大切です質問!じゃあ、寝っ転がれば一番いいんじゃない?アリさん出来ればそれが理想だけど他のお客さんに迷惑ですよね。・身体の水分を拭いてからサウナ室に入る室内の床やマットを濡らさないためです・おしゃべりはやめましょう、どうしてもの時はヒソヒソ話で複数人で行くとつい盛り上がりがちです。サウナ独特のマナーはたった2つ。このマナーを頭に入れればサウナデビューも安心して迎えられます。ダイエット効果や免疫力アップ効果もあるサウナ、是非体験して下さい。kin7777.com2022.12.22身体のケア気付いた時は結構ダメージを受けています事前に準備、対策しておきましょう。・水分補給をしてからサウナ室に入る脱水症状対策ですウォータークーラーが設置してある場合が多いです出来れば直前に水を飲んでおきましょう・髪の毛のケア特に女性は髪は命ですから熱によるダメージを防ぐためにサウナハットやタオルを頭に巻きましょう・顔のケア特に敏感肌の人は注意しましょう長めのタオル、もしくは2枚使って頭と同時に顔も覆うフェイスガードのようなものを利用するサウナ直後はローション等で保湿するまとめもう一度まとめますね良い「ととのい」のためのサウナ室3つのポイント座る場所:初心者は出入り口付近下段から徐々に上段に。座り方・姿勢:あぐらや体操座りがベスト。部位による温度変化をなくすため。周囲にも気遣って姿勢を決める滞在時間:初心者は7〜10分。医学的には通常脈の2倍になるまで。良い「ととのい」のために必要なこと、いかがでしたでしょうか。堅苦しく考える必要はありません周囲のことを気遣い「楽しく」「気持ちよく」過ごすことが出来ればOKです最後まで読んで頂きアリがとうございました!ドラマ「サ道2019・2021(それぞれ全12話)」をまだみていない人。イケメン蒸し男役磯村勇斗のフィンランドサウナ番組「サウナーズ(全6話)」などサウナ番組が31日間無料で見れます!こちらからどうぞサウナグッズいろいろあります。サウナ独特のマナーはたった2つ。このマナーを頭に入れればサウナデビューも安心して迎えられます。ダイエット効果や免疫力アップ効果もあるサウナ、是非体験して下さい。サウナでダイエット可能?3ヶ月で6キロ減量!やり方次第で可能ですサウナでダイエットは出来るのか?この答えをサウナ学会理事の加藤容崇先生の意見を意見を元に体験談を交えてお話します。筆者は3ヶ月で6キロのダイエットに成功しました。サウナ専門店と銭湯サウナの違い5ポイント!サウナ専門店とスーパー銭湯の違いを初心者にも判りやすく5つのポイントで解説しています。まとめの一覧表も記載されています。2022.12.25アリさん利用方法サウナ店(愛知・岐阜県)利用方法サウナのととのい、ワンセットって?アフタードリンク「オロポ」も語りますサウナで整うまでをマナーを交えながら順番に紹介します。サウナーでは超定番のアフタードリンク、オロポについても説明しています。初心者が苦手なサウナの水風呂についてどんな入り方が危険で、どうしたら冷たさを避けながら水風呂を楽しむことが出来るのかを3つのポイントからお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。