認知症(にんちしょう)WHO世界保健統計(2010年)によると、日本は60歳以上の人口割合が29%、依然世界トップの高齢者国となっています。平均寿命も男性79歳、女性86歳、男女平均で83歳と、長寿大国としても変わらず世界一です。(※サンマリノも83歳で世界一位)さて、そんな時代、病気とは無縁で介護の世話も受けない、健康で元気な中高年の方はどのくらいいるでしょう。わが国の認知症人口は2010年で208万人(65歳以上の7.2%)といわれており、高齢化社会に伴って今後も増加する(2030年には353万人、65歳以上の10.2%)と推測されています。元気な働き手の人数が減少し、逆に高齢者の方が増加していく時代だからこそ、他人に迷惑をかけず、元気で長生きしたいですね。認知症は、アルツハイマー型やレビー小体型を含む変性型認知症や、日本人に多い脳血管型認知症に大きく分けられます。アルツハイマー型では、脳神経細胞が壊れて脳萎縮が起こることが原因と言われ、記憶や判断力・思考力の低下、失語などが先に現れる事が知られています。脳血管型では、脳の血管障害によって起こり、不安やうつ、暴言や暴力といった症状が先に現れる事が知られています。いずれも脳の血流量が低下した状態が考えられます。いった生活習慣病に注意が必要です。中医学には「腎は骨をつかさどり、髄を生じ、脳は髄の海」という言葉があり、脳の萎縮は腎虚からくるものと考えます。そのため、予防や改善には、補腎薬による『補腎法』と脳血流を改善する『活血化法』の組み合わせがお勧めです。うつ状態、独り言、無表情、手足の痺れ・震え、よだれ等)が現れると考えます。そのため、前述の活血化薬や補腎薬と共に、健忘に対する漢方や化痰薬、清熱薬などを組み合わせることをお勧めします。認知症をむやみに不安に思わず、漢方で積極的に予防や改善をしていきましょう!詳しくは、当店にてご相談下さい。大切な要素のひとつが脳年齢。リハーサル課題などがあります。脳年齢検査のなかでも簡単な短期記憶検査をご用意いたしました。紙とペン、時計をご用意ください。下記の言葉を30秒間、見て覚えてください。画面から目を離し、メモ帳に今覚えた単語を書き出してください。タイムアップ後、1分間で書き出せた単語の数をかぞえてください。体を動かして、気血の流れを良くしましょう。スローウォーキングや、ヨガ、太極拳など、毎日、2日に1回など、無理なく続けられる運動で、認知症を予防しましょう!!友達や仲間、家族とおしゃべりをする人の話を聞く、人に話をする、ことは脳の活性化につながります。「へぇ~!そんなことが!」「初めて聞いたわ」など、人生いくつになっても新しい発見はあるものです。おしゃべりで認知症を予防しましょう!!よく笑う笑う門には福来る、いつの時代も、笑うことは心身ともの健康につながります。寄席や映画、漫才、子どもの何気ない動作など、あなたのお気に入りの笑顔になれる方法で、認知症を予防しましょう!!毎日文字を書く文字を書くことは物事の認知、記憶の保持力につながります。文字を書く機会がないので漢字を忘れたわ、という方、多いのではないでしょうか。本や新聞の記事を写すところから始めても良いでしょう。積極的に文字、文章を書くことで、認知症を予防しましょう!!おすすめの食べもの脳のエネルギー源はブドウ糖で、ビタミンEとビタミンB1が脳に良いらしい、と言われていますが、一番大切なことは旬の食材を腹七分または腹八分でいただくことです。旬を意識して、下記の食材をご参考ください。いちご、みかん田中薬局では漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。「ちょっと気になる不調がある」という方も、ご来店・ご相談お待ちしております。田中薬局では最近こんなご相談が増えています。春は万物が生まれ変わる時期で、人間は冬に蓄えられた陽気が体表に向かい、不安定な状態となります。不安感をそのままにしておくと、不眠・耳鳴り・めまい・動悸といった症状へつながることもあります。「自律神経の乱れ」が原因なのです。自律神経が正常に働いていくためには血液がサラサラに流れていて、滞りなく全身を循環し、栄養と酸素を体の隅々まで送らなくてはなりません。このページを参考にして、不安感を溜め込まないよう、ぐっすりと眠れるようにしていきましょう。食べものにはそれぞれの作用があり、食べることは薬を飲むことと同じ位大切です。それぞれの症状にあった食べものを上手に取り入れましょう。控えるべきものは控えて、体調を整えましょう。食事は腹八分目が良いです。規則正しく決まった時間に食事を摂りましょう。おすすめのつぼは【内関】と【失眠】という2つのつぼです。)にありますが、ぐっと押した時に痛みの感じる方を重点的に行うと良いです。気持ちがいいと感じるくらいの強さで、気分が悪くなる場合は控えましょう。眠る前の習慣を、ちょっとだけ工夫するだけで改善するケースも多くあります。あなたの生活習慣に是非取り入れてみてください。夕食ですが、就寝3時間前までに済ませておきましょう。胃が活動中には寝付きにくく、胃の消化活動に血が集中するため、眠りは浅くなります。毎日23時までには就寝しましょう。眠れなくてもベッドに入る習慣をつけましょう。足元を温めるのは効果的です。半身浴や足浴で温まったら、すぐにお布団に入りましょう。寝る前に脳を活性化させる本やテレビは厳禁です。リラックスできる落ち着いた音楽を聴く、ホットミルクや温かいハーブティーなどで体を温め、心を休めましょう。日中は体を動かすようにしましょう。頭脳プレーのお仕事の方は特に脳と体のバランスが崩れやすく不眠になる方が多いです。会社帰りにジムやプールへ通う、帰宅時に一駅分歩く、帰宅後にストレッチをする、など、脳が働いた分、毎日体も動かしてみましょう。リラックスにも就寝前のストレッチはオススメです。深呼吸をしながら体を伸ばして気血の流れをスムーズに。(さいこかりゅうこつぼれいとう)・補中益気湯(ほちゅうえっきとう)・十全大補湯(じゅうぜんだいほとう)・抑肝散(よくかんさん)・杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)・シベリア人参茶その方の症状や状態によって使う漢方薬が違ってきます。田中薬局では、漢方薬の試飲もできるほか、あなたの症状や状態にあったサンプルを差し上げています。ご来店・ご相談お待ちしております。服用の際は必ず専門スタッフにご相談ください。服用に際してわからないこと、不安なこと、お困りのことなどがございましたら、お気軽に田中薬局にご相談ください。更年期とは、閉経をはさんだ前後10年間ほどのことをいいます。閉経は誰にでも訪れるものですから、更年期も自ずと訪れます。中医学的に女性は7の倍数で変化を迎えると考えますので、閉経は49歳が目安となっています。一般には50歳くらいで、終わられた方のおよそ2割の方が「生活に支障があるほどつらかった」と感じたと言われています。してこんな症状が?更年期は生理や妊娠・出産を司る女性ホルモン(エストロゲン)が激減する時期です。卵胞から分泌される女性ホルモンの分泌量は一生のうちティースプーン1杯、女性の美と健康を守っています。女性ホルモンが激減すると代謝が悪くなったり、血管が硬くなったり、からだじゅうに影響を及ぼします。これが更年期の症状です。代表的な症状が【のぼせ】【発汗】などの身体的症状から【うつのような心の落ち込み】【将来に対する不安】【不眠】など、メンタル面での症状です。先述のとおり、閉経は誰にでも訪れますから、このような症状が突然起こったとしてもそれは自然の理だと知り、過度に神経質になる必要はありません。みんなどうしてる?8割の方は上手に共存している更年期。それでは、更年期の症状がつらい人はどのように過ごしているのでしょうか・・・?周囲の人間に「今、更年期なの!」と宣言してしまうのも手です。周囲に理解を求め、出来る限り休養を取ったり、サプリメントや漢方薬を活用するのも良い方法です。不調を感じたらすぐ婦人科へ!無月経や不正出血など、気になる症状があれば婦人科で「病気の疑い」を晴らしましょう。子宮体がんやポリープ、甲状腺異常など、更年期とは違うケースがあります。緑豆春雨のぼせ女性ホルモン(エストロゲン)に代わるパワーを蓄える為に、代謝改善ホルモンといわれる「アディポネクチン」を是非活用しましょう。アディポネクチンは脂肪の燃焼を促したり、傷ついた血管を修復したり、ヒアルロン酸の合成を促進することが得意です。食物繊維が豊富な穀物(雑穀や玄米)や魚に含まれる不飽和脂肪酸などがアディポネクチンを増やすといわれています。このアディポネクチンと似た働きをするのがオスモチンで、トマトやピーマンりんごに多く含まれています。若返りホルモンDHEAも増やしてくれる大豆(イソフラボン)も積極的に摂りましょう。3食とも低GI食が理想ですが、負担に感じる場合は、せめて朝食には旬のフルーツだけを摂るようにしましょう。食べる順番に気を使うと良いです。最初に糖質が多いものを食べてしまうと、血糖値が高い状態がずっと続きます。野菜→肉→穀物といった順番にすると、野菜の食物繊維が糖の吸収を穏やかにしてくれます。服用の際は必ず専門スタッフにご相談ください。服用に際してわからないこと、不安なこと、お困りのことなどがございましたら、お気軽に田中薬局にご相談ください。copyright(c)PlusAlpha。