採用情報COLUMNコラム2022.12.1トレーニング雑学ランニングやウォーキングだけで痩せることができるのか?トレーニング有酸素運動ダイエットさて、今日はランニングとウォーキングについてのお話し。・・・とても優雅です笑うちのジムにも巨大スクリーンが付いて映画を流しながらパーソナルトレーニング、、、できません・・・!目次1そもそも有酸素運動しかやらない人が多い。2有酸素運動のメリット・デメリット3有酸素運動と筋トレはどちらがダイエットに向いているのか?4まとめ1そもそも有酸素運動しかやらない人が多い。『今日ワタシ、がんばった...!』という満足感も得やすい!しかし、それだけで果たして痩せることができるのでしょうか?そこで、今回はランニング(ウォーキング)のメリットとデメリットをあげていきます。あれ?ランニングで痩せるならいいじゃん。なんでダメなの?そう思った方、、、その通りです。適度にランニングをするのは私も強くおすすめします!しかし、、、デメリットのところにある『筋肉もエネルギーとして消費するので筋肉量も減る』こいつがなかなか厄介なんです...。筋肉量が減るということは「基礎代謝」というものも下がってしまいます。「基礎代謝」は何もしなくても消費してくれるエネルギー。筋肉が減るってことはそれだけ基礎代謝が落ちてしまう...。リバウンドしやすい身体になってしまいます。一時的に痩せてもリバウンドしたら意味がない。3有酸素運動と筋トレはどちらがダイエットに向いているのか?私は必ず「筋トレ」とお答えします。長期でキレイな痩せている体型を目指す場合、リバウンドは絶対にNGです。リバウンドの理由は大きく分けて2つ!➀ダイエットのストレスで暴飲暴食に走る2筋肉量が減ることで基礎代謝が大きく下がるこの2つの理由のうち、暴飲暴食は論外!しかし、基礎代謝が大きく下がることはかなり慎重に考えましょう。女性はただでさえ筋肉量が少ないんです。それが年齢が上がるにつれてさらに筋肉量が減少することは逃れられない現実。自分では食事を抑えているつもりでもいつの間にか摂取カロリー>消費カロリーとなっているのです。4まとめなぜランニングよりも筋トレをすすめるのか。身体のなかの筋肉量を増やすことができるからです。なんて方には私が隣で一緒にやって付きそいます!【筋トレと有酸素運動】この二つをバランスよく、そして理解しながら楽しく追い込める環境がここにあります。ダイエットで悩むのはやめましょう。今のカラダを作り出しているのはあなたです。これからは寒くなり代謝も上がる季節。痩せやすくなる季節に突入します。効率よく痩せるなら間違いなく今!!今すぐ行動して、理想のカラダを手に入れましょう!お早めのご連絡お待ちしております。当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。【筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか?】ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。体を鍛えるのって•••「大変だし辛い!」ネガティブなイメージを持っているあなたへ。あるダイエット特集に対してわたしが強く思うこと。POPULAR憧れの体型を自分のものにするたった一つの方法。KARADAMACHI.LINEからご予約ご予約・お問い合わせ。