考え方の「歪み」や「偏り」に気づいていく。問題の奥に隠れている「怖れ」と「願い」が見えてきます。生き方の自由を広げる「きっかけ」にもなります。問題や悩みをひも解く「糸口」に、たどり着くことができます。問題を一度も経験しない人はいないはずです。何とかして、その場を切り抜けようとして悩み、「葛藤」し続けているものです。目の前の問題をつくり出した原因の根っこは、自分の内側です。人の抱える悩みは、すべて「心の葛藤」から生まれているのです。問題解決の糸口へと繋がります。見つかるものがあるのです。何かを選び、何かを決める「選択」をしています。「どうするのか」を判断して、意思決定を繰り返しているのです。無意識に「選択しないことを選んでいる」とも、考えられます。人生は「選択の連続」で、できています。「悩み」や「問題」は、何かを選択する中で生まれています。「思い通りにならない」「受け入れられない」「許せない」そんな「不快な気持ち」になったときと言えます。問題や悩みを抱えている状態なのです。問題や悩みが生まれるしくみ人は、「思い込み(前提・価値観)」を通して世界を見ています。今の自分が持っている価値観によって、まったく違う光景に見えて、まったく違う体験をして、まったく違うものを得ているのです。「問題となる出来事」が起こったときでも、起こった現象自体に意味はありません。出来事はいつでも中立です。相手が「何を思ってそうしているのか」は想像にしかすぎません。人は、出来事(現象)が起こると同時に、無意識に「解釈」をしています。気がつかないうちに良いか悪いかを判断し、評価しているのです。この解釈の仕方は、「人によって受け取り方は違うこと」からも、その意味づけが絶対に正しいわけではないことがわかります。私たちが、疑うことなくしている解釈(意味づけ)は、すべて独自の「思い込み」なのです。外側のありのままの「事実」と、自分の望む「理想」とのズレの間で葛藤しているからと言えます。解釈して、意味づけされた「自分の思い通りにならないこと」が、(問題だと思っている人にとっての)悩みや問題となるのです。私たちは「不都合なもの」と判断して、「何とかしよう」とします。「○○なはず」「○○すべきなのに」「○○してはいけない」という(自分が許している)制限の中に収めようとしているとも言えます。「思い込み」の枠に合わないことは、自分にも、まわりにも「禁止」していることです。「そんなことが起こること」自体が、許せないのです。「同じような悩み・問題」が起こり続けてしまいます。本当の意味で、問題の解決ができるのです。・行動を制限する思い込みは、なぜ生まれるのか「思い込み」は「その人にとっての」当たり前のこと、常識、信念です。「そうでないと困る」ことであり、もとは、不安、怖れ、疑いから生まれているのです。「自分の存在を脅かす」「自分の世界が壊れる」ような出来事が起きた。そのとき、何かを「思い込み」、そうならないための方法として「やってはいけないこと」という制限ができたのです。多くの場合、それは幼い頃の悲しい出来事と結びついています。親の言うことを聞かなかったから、もう、うちの子ではないと怒られた。自分勝手にしてはいけないと強く心に決めた。弟や妹をいじめたら、弱いものに手を出すのは卑怯だと言われた。弱い物は守らなくてはいけないと思い込んだ。思ったままを言っていたら、生意気だ、バカにするなと叱られた。相手の顔色をうかがいながら話すようになった。「もう、見ないようにするため」につくられたのが「思い込み」です。嫌な思いを避けられると信じているのです。無意識に「制限された選択肢」の中で、答えを導き出そうと苦しんでいると言えます。「思い込みの枠」が守れなくなる不安です。自らが課してきた制限「思い込みの枠」から、はみ出してしまう。追い詰められたような焦りや、底知れぬ不安に襲われてしまうのです。気がつかないうちに自分を縛り、動かしていた「思い込み」に気づくことです。行き詰まりや、絶望感を生み出すと同時に、これまで無意識の奥に埋もれていた「自分を縛る思い込みの制限」を自覚できるようになったことも意味しています。自分自身の力で「振り返り、向き合えるようになった」のです。「自分を縛る枠」から抜け出し始めていると言えます。枠の外から、あらたな視点で問題に取り組むことができるのです。無意識に守っている世界を脅かす怖れ、不安、疑いに結びつくことになります。「思い込んでいること」の方が重要なのです。自分が無意識に隠して抑えている反応の「もと」が、すでに自分の中にあることを意味します。心の中に「もと」になる種を隠して、抑圧しているからです。隠しているものがあるから、反応する。自分から遠ざけようとします。心のどこかでは、もう、わかっている。自分の「やっていること」への疑いや、自信のなさです。自分の行動を制限して抑え込むやり方に「限界」を感じながらも、できれば避けておきたい「もう二度と味わいたくない感情」に「触れるかもしれない」怖れとの間で、迷い、葛藤しているのです。「問題」が生まれたとき、同時に「答え」は存在している「どうしたらいいんだろう」と悩むのは、もう「答え」があるからと言えます。「答え」が存在しなかったら、迷ったり、葛藤することすらないはずです。「答え」が「わからない」のは、自分に「盲点がある」からです。「ある」はずのものを、見失っている。「思い込み」によって、自分の行動を制限しているからと言えます。自分のつくった制限が盲点を生み出し「答え」を隠しているのです。「自分の本心」を思い出すためのサインでもあります。行動の奥にある気持ち「本当はどうしたいのか」に目を向ける。「答え」に自分が値する自信が持てない「自己不信」です。自分には「できないかもしれない」という「疑い」「怖れ」が、心の奥にある。対象となる現象や、嫌な相手の方を「何とかしたい」と考えてしまうのです。今の自分に足らない何かを見つけて、何とかしようとしていると言えます。「本当はどうしたいのか」はありません。「本当は、どうしたいのか」を「ない」ことにしてしまう「思い込みの制限」をつくり、その中で、「うまくいく方法」を探している。限られた範囲内でのやり方は、これまでも散々やり尽くしている。行き詰まってしまったのです。・「答え」は思い込みの制限の外にある本心を隠して、見失ったまま、目の前の問題だけなくそうとしても、いつまでも核心には近付けず、表面上の現実は「同じこと」が繰り返されてしまいます。盲点になっている「本心」「本音」の方にあります。心の奥では「そうしたい」のに、触れることが心底怖いことが「答え」なのです。封印していた「もう、味わいたくない感情」に触れる怖れにも、直面してしまう。できれば避けておきたいこと。「わからない」ことで、現状に縛りつけて、自分を「守る」ことができるのです。安心できる、自分の身は守れる場所を確保したはず。「欲しかったものを選ぶこと」が「許されない世界」にいると言えるのです。見えていなかった「自分の内側」に気づいていく自分と向き合って、自分の殻から抜け出すために、まず、「反応している自分」に気づいて、現実を「そのまま捉えること」が必要です。そもそも、目の前の現実や人を「思い通りに変えること」には限度があります。次に見るべきは、その現実を前にして「自分が感じていること」です。自分の中から湧き上がる感情を「そのまま」感じてあげるのです。出てきた感情を否定して「抑えよう」「なくそう」とすると、かえってこじれて、苦しい状態が長引いてしまいます。何が出てきても「否定しない」ことが大切です。「ある」ことを否定して、遠ざけようとすると、かえって「自分の答え」から離れてしまいます。人のせいにしても良いし、言い訳することも、弱音をはくことも許してあげる。制限の外にある「ありえない」答えに繋がるのです。悩みを生み出した内側に向けていく。目の前の問題は、いつまでも「そのまま」です。解決できないと思い込んでいた悩みを解く糸口が見つかるのです。混乱から抜け出して、地に足が着くようになっていきます。自分と向き合うときに、心の痛みや怖さがあって、どうしても「うまくできない」「行動できない」ときは、その焦りや苛立ちの感情も「そのまま」出してあげる。無意識に抱えている「思い込み」が見つかります。「自分の内側で何が起こっているのか」が整理されるのです。自分を制限する「思い込み」探しの先に見つかるもの自分が心の中で「○○しなければいけない」「○○するべき」と思っている・・・だから苦しいんだ・・・そんな「思い込み」を、どんなに見つけ出してみても、あまり意味が見いだせなくなってくるときが、やがて訪れます。終わることのない「思い込み探し」にも、行き詰まってしまったのなら、さらに自分を掘り下げるときと言えます。無意識にしていたことを否定するためではなく、その奥にある「本当の願い」を見つけ出すためです。「思い込み」は、傷ついた「本心」を隠すためにつくられたものです。心の奥で、ずっと、くすぶっています。他の人からは、どうしても理解しにくいときほど、それだけ「大きな怖れ」と「大切な願い」が一緒にあるものです。深いところで繋がっています。自分がずっと抱えていた「本当の望み」「大切な願い」が見つかります。気がつかないうちに封印した「本当の気持ち」を見つけてあげること、そして、自分の気持ちとして表に出してあげることなのです。「本当に欲しいもの」を、「自分自身に教えていた」ことに気づけるはずです。心からの願いにこそ、思い込みの制限を越えていく力があります。「ここが自分が求める場所だった」と素直に思える「まだ見ぬ、心から行きたかった場所」に、たどり着くことができるのです。制限、決まり、だったはずなのに。自分も、他人も、追い詰めてしまう。「感覚」に意識を向けると、わかる。本来の形に、もどしてあげる。「答え」にたどり着くための「行動」がある。感情を守るために、つくったもの。心の奥で、何かを「思い込み」、何かを「決めた」そこに「何があるのか」を知っているのは自分。言葉で傷ついたのなら、言葉でしか癒せない。誰かに傷ついたのなら、その相手と向き合うことでしか癒せない。願いが届かなくて傷ついたのなら、もう一度、自分の願いに繋がり直すしかない。同じことが繰り返されるのなら、まだ「制限の中」にいて、もがき続けている。「盲点」となって、見えていないものがある。「本当に怖いこと」に、踏み込めないでいる。傷ついて、何かを思い込み、その傷をかばって「もう二度と、あんな思いをしないように」つくりあげた制限。「問題」や「悩み」は消えない。不快で目障りな「相手」や「出来事」だけ遠ざけようとしても何も変わらない。一時的に不快に感じたり、バランスを崩すことがある。「これまでやってないこと」は、当然、うまくできない。慣れ親しんだやり方の方が、楽に思えてしまう。心の奥に閉じ込めた「願い」には、たどり着けない。「願い」は、傷つかない。「願い」は、なくならない。自分を制限していた「思い込み」の方。自分にとって大切な何かがあるから。自分と向き合うことで見つかる「願い」がある、その証だから。