妊娠後期になると、顔や足だけでなく手のむくみに悩まされる人も多いのではないでしょうか。Media/Shutterstock妊娠中のむくみは、体内の血液量が増えることや、ホルモンバランスの変化、血流が悪くなることが原因です。一時的なものが多く、一晩程度で戻るようならあまり気にしなくて良いようですよ。お腹の大きくなってくる妊娠後期では、横向きで寝ることが多く、寝返りも頻繁にはできなくなるので、長時間腕が圧迫されて、手全体にむくみが出ることも。筆者の場合は、パンパンにむくんで手に力が入らず、ペットボトルの蓋を開けられない日もありました。むくんでしまったらマッサージやストレッチで血流を促してPHOTO/g-stockstudio/Shutterstock先ほどもお伝えしたように多くの場合、妊娠後期のむくみは一時的なものです。寝起きに手のむくみが気になったときには、手を心臓よりも高い位置にして、手のひらを数回グーパーグーパーするといいですよ。筆者が妊娠中のときは、ハンドクリームを塗ったついでに、指の先端から血液や水分を送り出すイメージでマッサージをしていました。重症なケースでは、母体に大きな負担がかかります。(しかんほっさ)、肺水腫を引き起こす可能性があること。Kruk/Shutterstock妊娠高血圧症候群にならないように、以下の項目に気を付けてみましょう。塩分を控える運動を心がけるストレスや疲労をためない長時間同じ体勢でいることを避けるゆとりのある服を選ぶようにするカリウムを含む食べ物を摂取する体を冷やさないようにする食べ物では、カリウムの豊富な豆類や海藻、果物などが良いとされています。運動は軽いストレッチや少し歩く程度でもかまいません。妊娠中に太り過ぎないように注意することも大切です。ついて、あまり過敏になる必要はありません。妊娠中のむくみは多くのママが経験してきたことでもあります。はいっても、ひどいむくみはツラいものですよね。パパや身近な人に手をさすってもらうだけでも楽になるのでぜひ試してみてくださいね。イクシル「妊娠後期に現れる手のむくみの原因とその対処法」イクシル「妊娠中の浮腫みを防ぐために心がけたい7つのこと」ヘルスケア大学「妊娠中のむくみ...赤ちゃんへの影響は?」mamaPRESS編集部mamaPRESS編集部です!“「ママ」であることをもっと楽しみたい!輝きたい!”そんなママたちのために「ママ」が知りたい情報だけをお届けしています。話題イベントインタビューインフォメーションライタ。