妊婦さんがココアを飲むメリットと飲み方について!妊婦とココア妊婦さんがココアを飲むメリットと飲み方について!妊婦さんがココアを飲むメリットと飲み方について!妊婦さんがココアを飲むことによって妊娠中に起こりやすい様々なトラブルを解消するのに効果のある飲み物です。ココアにはカフェインが含まれているから飲んでも大丈夫なのか心配されるかもしれませんが、ココアには含まれるカフェインは1杯あたり10mgです。WHO(世界保健機構)が規定している妊娠中のカフェインの摂取量は1日300mgとされます。妊娠中に1杯10mgのココアであれば全く心配はありません。※コーヒーでも1日5杯(1杯60mg)以上飲まなければ胎児に影響ありません。妊娠中にココアを飲むメリット1テオブロミンが妊娠中毒症を予防ココアには原料のカカオにしか含まれていないテオブロミンという成分が含まれています。このテオブロミンは血圧を下げる効果や血流の流れを良くし動脈硬化の予防改善にもつながるとされます。医薬品として、テオブロミンが血管拡張薬や利尿薬として使われています。妊娠中は血圧が上昇しやすく、高血圧やむくみなどの合併症を引き起こす妊娠中毒症という症状にかかりやすいです。ココアを飲むことでテオブロミンを摂取し、予防することができます。カカオを使った食べ物であればチョコレートを少しかじることで同様の効果を得られます。※ただしチョコレートは油分やカロリーが高いので板チョコであれば1日4分の1に抑えましょう。2リグニンが便秘に効くまたココアにしか含まれていない成分にリグニンというものがあります。リグニンは水溶性食物繊維の一種で、摂取することによって便を柔らかくして、便通を良くする働きがあります。善玉菌を含んでいるため、腸内環境を整えることができるため妊娠中に起こりやすい便秘解消できてしまうのです。3肌荒れ・ニキビ・冷え性対策その他ココアにはポリフェノール・ビタミンEが含まれているためターンオーバーを促し、妊娠中の肌荒れ、ニキビを改善させる効果があるのです。温かい状態でおいしく飲むことができる飲み物ですので冷え性を改善予防にもつながります。このようにココアを飲むことによって妊娠中に起こる様々なトラブルを改善することができ、産婦人科でもココアを飲むことを勧めることが多いです。妊婦さんのココアの飲み方について妊婦さんがココアの効果的な飲み方についてです。1まず朝起きてすぐに1杯温かいココアを飲むようにします。これにより腸の運動を活発にさせることによって便意を感じやすくなります。朝体温がひくい状態ですがココアを飲むことで、体温が上がり内臓器官も温めることができるので冷え性対策になります。21日数杯にするようにしましょう。市販のココアや缶のココアには糖分が含まれていますので1日3杯ほどに抑えるようにしましょう。飲むときは砂糖を小さじ1杯までにしてあまり加えないようにしてください。3夜寝る2時間前は飲まないようにするココアのテオブロミンは覚醒作用があるため、ココアを寝る前に飲んでしまうと、眠れなくなってしまう場合があります。以上が妊婦さんのココアの飲み方です。妊娠中は積極的にココアを飲むようにしてみてください。以上、妊婦さんがココアを飲むメリットと飲み方についてでした先生に聞いてみました!おすすめの葉酸!葉酸サプリは胎児の成長に欠かせない栄養素である葉酸の摂取を目的としたサプリメントで、胎児の奇形性を予防する効果も実証されています。産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも栄養補助食品(サプリメント)での葉酸の摂取をするように明記されています。葉酸サプリと言っても種類がたくさんあります。当サイトでは管理人が産婦人科医にどの葉酸サプリを摂取すべきか聞いてまいりました。サイトマップ妊婦さんにとってココアは非常に効果的な飲み物です。ここではココアの妊娠中の飲み方についてお伝えしたいと思います。