fa-arrow-circle-rightこの記事で分かることライザップ2日目の食事内容トレーナーさんからのアドバイス内容ライザップの糖質制限がどんなものかマフィンの糖質量fa-check-circleまえおきこの記事はライザップで糖質制限ダイエットを行っている僕の日々の食事記録です。専属トレーナーの実際のアドバイスも紹介しています。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。糖質制限を初めて2日目。1日目の記事を見ていただくと分かると思うが、現状、まだしっかり糖質制限をできているとは言えない。普段から暴飲暴食、欲望のままご飯を食べていた僕にとっては、炭水化物を摂れない生活は2日目の時点でかなり辛くなっていた。空腹は、間食で紛らわすことはできるものの、それでもやはり炭水化物・糖質が無い食生活にはまだまだ慣れるの時間がかかりそうだ。実際糖質が無い食事をしても、なんだか食べな気にならないんですよね。普段から暴飲暴食をしていればしている人ほど、この食事制限は辛く感じることは間違いないと思われる。そんなライザップ2日目の食事内容を紹介したいと思う。【朝食】サラダチキン、サラダライザップ2日目の朝食。コインランドリーで洗濯中に食べた。セブンイレブンの食品は本当に美味しくて大好きだ。サラダチキンはプレーンよりハーブ派そして、このわかめと大根のサラダが美味しい!しかし、これくらいの量だと、5分位で食べ切ってしまう。お腹は6分目くらいしか満たされない。空腹感はある程度満たされるが、体はやはりもっとガッツリと高カロリーのものを求めているように感じる。この食事の栄養素はこんな感じ。糖質は非常に低く、たったの4.7gしか無い。タンパク質が30gは摂取したほうが良いそうなのだが、ちょっと僅かに届かなかった。【昼食】ガストのチキンステーキ朝食をとったのが、朝9時半頃。昼食時には本当にお腹が空いていた。この日は実は昼から予定が有るということで、下北沢駅に来ていた。昼食の時間になり、「でも、コンビニ以外のものが食べたい。」そう思って探したのが、ガストだ。下北沢駅の近くのガストに来た。そこで、食べたのがこれ。大根おろしチキンステーキ単品とほうれん草のソテー(笑)本当は、ご飯セットにしたかったが我慢我慢、、、RIZAPtouchに登録すると栄養素が表示されるが、それがこちらもちろん、正確な栄養素の数値ではないが、おおよそである。糖質は4.8gとしっかりと抑えられている。これでもタンパク質は30gに届いていない。糖質制限しながらタンパク質30gを摂取するのって意外に難しいのかもしれない。糖質制限メニューの昼食としては問題の無い範囲だろう。【間食】マフィンを食べてしまうなぜ、この日、下北沢駅に来たのか、それは、この後、パン作り教室があるためだなぜ、ライザップを始めたのにパン作り教室に行くの?と思われる方も多いかもしれないが、このパン作り教室はライザップをはじめるかなり前から友人の誘いで決まっていたものだ。思っていたが結局食べてしまう。けんぼーめちゃくちゃオシャレに写ってますがこれ糖質の塊ですw今の僕には絶対タブーの悪魔の食べ物です。パン教室の雰囲気に飲まれて食べてしまった。結果、糖質は、、、21.3g!!糖質が悪魔的!!!パンってほんと、糖質の塊だなと思いました。【夕食】納豆、ブロッコリーということでこの日の夕食はヘルシーに、植物性のタンパク質を摂取。レタス・ブロッコリー・納豆2個かなり味気ないですがマフィンという悪魔を食べてしまったので仕方ない。夕食の栄養素はこちらということで、この日の摂取栄養素はこの様になりました。今日のコメント欄にはマフィンを食べた言い訳を(笑)一応、糖質・タンパク質・カロリー・脂質は1日の摂取量範囲内には収まっています。間食で食べたマフィンの糖質量はエグいですね。トレーナーさんのアドバイスRIZAPtouchからトレーナーさんへ食事報告を送信して返ってきたアドバイスがこれです。朝食のアドバイス前日は星1つだったのが、この日は星2つをいただきました!マフィン食べたのに!w朝食のアドバイスですが、タンパク質は30gを摂取することが大切のようです。アドバイスにあるように、確かに移動中だったので、コンビニで済ませたが、コンビニで30gを取るのは少し品目を増やさなければならないので、ちょっと難しく感じてしまった。昼食のアドバイス昼食のアドバイスがこれやっぱり、タンパク質が少し足りないようです。プロテインなどで間食でタンパク質を取るのが良いらしい。夕食のアドバイス夕食のアドバイスがこれ夕食は1日の食事の中でも最も抑えないといけない食事です。内容的にはこの様な感じで良いらしい。間食のアドバイス間食のアドバイスがこれマフィンを食べちゃったのですが、僕は現在糖質1日50gの糖質制限ダイエットをしています。そのため、一応1日の糖質50g範囲内であれば大丈夫とのことでした。基本パンや麺など炭水化物は、糖質制限をやっている以上タブーなので、今後は控えたいと思う。この日のまとめということでライザップ2日目の食事内容はこんな感じです。マフィンはミスった!!!そして、体が炭水化物を欲していることを感じる。マジで、食欲がかなり強く現れてきてます。これまで暴飲暴食で炭水化物ばっかり食べてたので、体が反応しているのを感じる。個人的には糖質制限がかなり辛く感じている状況です。1ヶ月位すれば体もなれてくるだろうから、それまではかなり忍耐強く辛抱するしか無いですね。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ26日目の食事。MCTオイルを取り入れるべし2019年5月28日ライザップ21日目の食事。健康的に痩せるには食べる事も重要!2019年5月28日ライザップ8日目の食事内容。自分の糖質制限食の型ができてきた2019年5月10日ライザップ42日目の食事。豚肉とピーマンの甘辛炒め2019年6月15日ライザップ43日目の食事。ウインナーの人工添加物に注意2019年6月16日ライザップ48日目の食事。朝食にサバの塩焼きはアリ!2019年6月20日ライザップ46日目の食事。反省2019年6月20日ライザップ38日目の食事。お酒でむくんだ時はカリウムを摂る?2019年6月10日ライザップ4日目の食事内容。タンパク質はとり過ぎに注意!?2019年5月9日ライザップ20日目の食事。間食でチーズを上手く活用して糖質制限2019年5月28日ライザップ16日目の食事。糖質制限中に霜降り肉(肩ロース)を食べる2019年5月20日ライザップ44日目の食事。分割払いなら月額9,900円〜。食事記録ライザップ56日目の食事。セブンイレブンの食事パターンライザップ56日目となりました。最近は家から最寄りのセブンイレブンで買って食べることが多く、コンビニ飯の頻度が本当に高くなっています。いう...食事記録ライザップ34日目の食事。間食で調整するのがまだまだ下手34日目の食事内容を紹介します。先日引っ越したのですが、この日は、以前住んでいた家の掃除やら何やかんやでバタバタ...食事記録ライザップ13日目の食事。生姜が香る鶏スープが旨すぎた。レシピ公開ライザップ13日目を迎え、徐々に自炊も始めております。いうことで今回も食事を紹介したいと思います。ちなみにこの...食事記録ライザップ25日目の食事。糖質制限での低血糖の症状に注意!ライザップ25日目になりました。この日の食事を紹介したいと思います。初日からオーバー!?僕のライザップ生活は2019年5月2日からスタートしました。この日、11時頃、はじめてライザップのジムに行きました。ライザップが...食事記録ライザップ28日目の食事。MCTオイルを取り入れる。良質な油は重要!今回はライザップ28日目の食事内容になります。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップでは、お酒は基本的にNGですが、ウイスキーと焼酎は蒸留酒の為、糖質が含まれておらず3杯までなら飲んでOKとされています。いえ...トレーニング記録ライザップトレーニング5回目。2日連続のセッションライザップトレーニング5日目となりました。この日のトレーニングはスケジュールの都合で2日続けてのトレーニングです。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。