これから結構な人数を敵に回します。具体的には2300万人を敵に回します。不快になりそうであれば、すみません。スクロールを止めていただき、早めにお帰りいただけますと幸甚です。(片手30KG×2個)を使っていましたが、重量が足りなくなってきました。現代人に不足しがちな、ビタミン、ミネラル、食物繊維を1食の麵で補う*4。ベンチプレス100kgを挙げられる日本人は1%しかいないようです。雨の日や冬に必須アイテム。大会当日に雨が降っても適応できます。好みもありますが、ランニングパンツのショートタイプ。私は晩酌をするタイプです。残念ながらお酒はボディメイクの敵になります。ストイックすぎて継続ができなければ何の意味もありません。アンダーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを下回ることです。アンダーカロリーすることで、必然に体重は落ちていきます。トレーニング時間を一時間としている理由は、トレーニングできる時間が限られているからです。...タバコを吸って20年。-ランニングタバコを吸って20年。私はタバコを20年近く吸ってきており、禁煙して半年ほど経ってからランニングを開始しました。当然のように、ちょっと走っただけでゼイゼイ息が上がりました。大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。無酸素運動、つまり筋肥大を狙ったトレーニングの場合、脂肪と筋肉を一緒につけていくため、オーバーカロリーが必要となります。...2021/11/04部位別4分割トレーニングの開始1年以上成長なし。ベンチプレスで言えば、50kgで8回。スクワットで言えば、70kgで10回。これを1年以上変わりなし。何が原因なのか?調べた結果以下の原因が想定されました。前回3月にハーフマラソンを達成しました。それから、いつかはフルマラソンを達成したいなあと考えはじめていました。ゲームだからとなめているととんでもない筋肉痛を引き起こしますよ。