2022.05.07ランナー膝に悩んでいる人はこんな思い。・レース中の膝痛発生を少しでも遅くしたい。・ランナー膝が苦痛でランニング継続が難しい。・膝サポーターしているけど効果を感じない。・なかなか良いサポーターに巡り合わない。・治すのには時間掛かるのは判っているけど、マラソン大会はもうすぐ、なんとかしたい。判ります、その気持ち。私もランナー膝にはとても悩まされました。10キロを過ぎると決まって膝が痛くなりました。私の場合、原因は1つや2つではありませんでした。ランナー膝に悩む人へ、救世主的なサポーターを紹介します。膝痛なのに足首用?と思う人はこの記事を読んでみて下さい。私はO脚ゆえ、初心者時代レースで10キロ走ると膝痛が発生していました。ハーフマラソンではゴール後は毎回足を引きずるほどでした。ランナー膝を治すために4年間柔道整復師に通って学んで実践したこと、ほぼ治った今でもお守りがわりに使用しているサポーターを紹介します。フィルミスタは左右専用でも安価ランナー膝予防には足首より下が大切レースで使う前に必ず練習で試してみるAmazon、楽天市場、Yahooの公式ショップで送料無料ランナー膝予防には、サッカー用足首サポーターZAMST(ザムスト)FILMISTAがいい!※左右のサポーターを広げた状態。マジックテープで3箇所を固定します。実はサッカー選手を意識した商品です。FIFA(国際サッカー連盟)の試合中使用ルールに則ったサポーターです。何が良いのか?最大のメリットはウレタンフィルムを利用した超薄型で素足に直接装着する点です。サポーターの上からソックスが無理なく履けます。シューズも殆ど違和感なく履けます。フィルミスタはFILM(フィルムのように薄い)+STABILITY(安定している)の造語です。強度調節が自由に出来るのでガッチリ止めたい時、緩めに固定したいが自分の意思で決められます。※テーピングとの厚さ比較サポーターの多くはソックスの上から付けるタイプ。してもシューズを履く時に邪魔になります。ザムストフィルミスタはゴツゴツ感、ゴワゴワ感がありません。ザムストのホームページではランニング用サポーターは膝用がほとんど。ランナー膝予防には人によっては足首用が効果的だと判りました。※ラベルに「左」と記載があります。「内くるぶし」のマークを左足内くるぶしに当てて固定します。足首サポーターには左右兼用と左右別があります。シューズが左右で違うようにサポーターも左右別が理想です。左右別のサポーターは高額なものが多く片足4-5千円もしくはそれ以上する商品が多いです。1,000円前後のサポーターは固定具合が弱いものが殆どです。伸縮性が高い布製でランナー膝を予防する効果は低いです。ありながら、公式サイトでも3,080円(税込)です。ランナー膝予防に足首サポーターなのかを次に説明します。※左足首上部をマジックテープで止めた状態。広がっている部分を足裏から足の外側に巻き付けます。膝痛防止に足首サポーター?と思う人に私の8年の経験からその理由を説明します。ランナー膝の直接的原因は腸脛靭帯ちょうけいじんたいの炎症です。腸脛靭帯はここです↓太ももの外側です。※平塚整体HPより腸脛靭帯の炎症を引き起こす元の原因は足首から下にあることが多いです。着地時に足裏の外側に体重が掛かることで太ももの外側にある腸脛靭帯にダメージが伝わることが原因のひとつです。足の外側に体重が掛かるのを防ぐのがザムストの足首サポーター。体重が内側にかかるようにする足首サポーターを付けることで膝痛を引き起こす腸脛靭帯の炎症を防ぐことに繋がります。私がランナー膝を治すのに4年間通った柔道整復師さんから学んで実践したことです。レースで使う前に必ず練習で試してみる※この2つのマジックテープで固定強度を調節できます。本番レースでいきなり使うのはお勧めしません。理由は固定強度が判らないから。ザムストフィルミスタの特徴でもある固定強度の自由さを活かすには最低でも1回は練習で使ってみてください。ザムストの素材は伸縮性が少ないです。走った時に違和感が無いのはどの程度の強さで固定した時なのかを覚えてからレースに使って下さい。本番レースで使いたいい人は早めに入手して何度か使ってみることをお勧めします。私は初めて使った時、テーピング感覚でいきなりハーフマラソンで使いました。締め付けがキツすぎてレース途中で止まって外そうかと思った経験があります。普段のソックスが履けます。ザムストはAmazon、楽天市場、Yahooに公式ショップがあります。キャンペーン期間中の2022年8月31日までは2,200円以上の購入で送料無料。フィルミスタも送料無料で購入出来ます。公式ショップ以外では類似品があるようですので注意してください。公式ショップ以外のアルペンなどのショップでも扱っています。フィルミスタには左右それぞれ3サイズあります。ご自身の足サイズに合わせてお選び下さい。Amazon調べ)Amazonで見る\楽天ポイント5倍セール!/楽天市場で見るYahooショッピングで見るポチップランニングにおしゃれなレギンスを。筋肉疲労を防ぐためにもぜひ。痛み・故障・ケア日本人の8割はO脚!ランニング中の膝痛の原因は?チェックと対策ランニング中の膝の痛み何とかしたい、、いつも6〜8キロくらい走ると膝が痛くなってくるのが嫌だ。膝が痛くならなければランニング続けたいのに、、ランニングを継続していると多くの人が持つ悩みが膝痛です。Tubeの通りにやって治ればいいです。発信者はあなたの足の様子は知りませんよね。そのままでは続けようとしているランニングを断念することになりかねません。装着写真付き!ランニングポーチのおすすめは全く揺れないフリップベルトFlipBeltランニングポーチを探している人へ、フリップベルトってあまり聞かないけど?という人へ。Belt(フリップベルト)を紹介します。4年間の使用体験に基づく快適性や耐久性を具体的ランニングシーンに合わせて解説します。装着時の写真付きです。2022.05.28アリさんグッズ・商品グッズ・商品MCTオイルでランニングの持久力はついたのか?8ヶ月続けた結果を公開!日頃からランニングをしています。私は50代の市民ランナー(ランニング歴はこちら)。8年間継続して走っていますがさすがに年齢を感じるようになっていました。そんな時、MCTオイルは持久力がつく、ダイエット効果もあるとネットで知りました。どの商品もそうですが、メーカーのサイトには良いことしか書いてありませんよね。半信半疑でお試し購入から定期購入にしてから8ヶ月が過ぎました。MCTオイル】持久力とダイエットには中鎖脂肪酸がいい!ランニングの持久力をつけたい、糖質(炭水化物)以外のエネルギー源を知りたい、体脂肪になりにくい脂質を取りたい、健康的なダイエットしたい、MCTオイルっていくつかあるけど何が良いの?と思っている人に、アリさんも使っている仙台勝山館のMCTオイルを紹介します。痛み・故障・ケアランニング膝痛の原因は10本指が使えていない?簡単チェックと改善方法ランニングしていると膝が痛くなる、膝の痛みの原因は何だろう?色々試したけどランニング中の痛みがなかなか消えない、、陸上競技経験がない人にとってはランニング継続していると発生する膝やその他の部位の痛みはとっても苦痛ですよね。痛みさえ出なければもっと楽しみながら走れるのに。この痛みを抱えたままランニングを続けますか?それともやめちゃいますか?せっかく続けているランニングをやめちゃおうと考えるのは出来る事をやってみてからにしませんか。2022.05.21アリさん痛み・故障・ケア始める前に【初心者向】ランニング小物3点880円〜1,980円!最初に揃えるのはこれ!ランニング用品は何から揃えたらいいの?最初から高価なものを買うのは抵抗あるなあ、せっかく始めるのでグッズ買いたいけど何が必要なんだろう?経験豊富な筆者がオススメする実用的で手軽な3品を紹介します!ランニング、ジョギングの継続モチベーションになる。軽快なランニングやジョギングが出来るようになる。痛み・故障・ケア【ランナー膝の原因】ポイントは5つ!対策もあり、初心者は必見!ランニング中の膝痛を何とかしたい!、膝痛さえ無くなればもっと楽しんでランニング出来るのに!膝痛を治したいのだけど何から始めたらいいの?初心者ランナーや40歳過ぎからランニングを始めたような人の痛みの多くは膝に関する部分です。ひとくちにランナー膝と言っても原因は複雑です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。