子育て2歳児の生活リズム。理想的な生活リズムに近づけるポイント2歳児の生活リズム。更新0シェア0ツイート2歳児になると、おしゃべりが増え自我も芽生えはじめます。運動機能が高くなり、起きていられる時間が長くなってきましたよね。「お昼寝の時間がずれてきたかも」「寝るのが遅くなってきた」と生活リズムのずれを感じ、心配になるママも多いのではないでしょうか。夜スムーズに寝かせる方法まとめ2歳児の理想的な生活リズムとは?理想的な1日のながれ未就園児は幼稚園入園を見据え、保育園児は日ごろから早寝早起きを心がけているかと思います。思っていても、朝はなかなか起きてくれず、寝かしつけも簡単には終わらないお家も多いのではないでしょうか。朝早く起きて、しっかり体を動かして遊び、昼寝、ご飯をよく食べて、夜ぐっすり寝る。これが理想的な1日だと思いますが、毎日こんな風には過ごせませんよね。寝起きの機嫌が悪く午前中がつぶれてしまったり、外でいっぱい遊んだのに昼寝をしなかったり、子育てはイレギュラーなことばかりです。毎日続けるのはとても難しいことですので、念頭にだけ置いて、崩れてもいいと大らかな気持ちでいましょう。なんとなくでも続けていくことが大切です。teniteo[テニテオ]幼児の生活リズムが整わず、悩んでいるママも多いのではないでしょうか。保育士に聞く理想的な生活リズムとは?他の家庭ではどんな生活リズムで過ごしている?生活リズム表とは?そもそも専業ママと働くママでは悩んでいるポイントも異なるのでは?といった視点から先輩ママを参考に幼児の生活リズムの見直しについてご紹介します。2歳児にはどのくらいの睡眠が必要?睡眠の研究を行うアメリカの国立睡眠財団の研究で、1~2歳児に必要な睡眠時間は11~14時間とのことです。20時に寝て7時に起きるとちょうどよい時間ですね。働くママが仕事後、子どもを保育園に迎えに行って、夕飯とお風呂などに追われていると、20時はすぐに過ぎてしまいます。21時を目標にしても簡単ではないですよね。後に回せる家事は後にしてがんばっているママは多いでしょう。21時までに寝ない子どもが増えています。たいへんですが、次の日の早起きを考えて、21時には布団に入ることからがんばってみてください。2歳児にとってまだ多くの睡眠が必要です。残った家事はパパに任せて、ママも一緒に寝てしまってもよいと思います。2歳児のお昼寝は必要?赤ちゃんのころと比べると短くなりますが、2歳児はお昼寝する子が多いでしょう。夜の睡眠時間だと足りない分をお昼寝で補いますが、成長具合によっては、もうお昼寝なしで大丈夫な子もいるかもしれません。うまくお昼寝できず夕方寝てしまうと、夜寝るのが遅くなります。寝るのが遅いと朝も早く起きれず、またお昼寝が遅くなり夜も遅くなる、という悪循環になってしまいますね。お昼寝をよくする子、する日としない日がある子、お昼寝しない子、と子どもによって違います。夜の睡眠で足りているか、日ごろの様子での見極めが必要ですので、よく観察してみてくださいね。お昼寝は絶対必要というわけではないので、無理強いはする必要はありませんよ。2歳児の昼寝を上手にとるコツとポイント午前中は体を動かして遊ぼう午前中の子どもは元気いっぱいです。体力を発散させるために、思いっきり体を動かして遊びましょう。朝食をしっかり食べ、公園や支援センターなど体を動かして遊べる場所に行きましょう。同年代の友達とも会え、たくさんの刺激がもらえるでしょう。来年入園の未就園児を対象に、定期的にプレ保育を実施している幼稚園がありますので、幼稚園選びの参考に参加してみるのもおすすめです。遊びに行くばかりではなく、買い物をしたりママの用事の日もありますよね。買い物中は、子どもがどこかへ行ってしまわないようにカートに乗せがちです。すると体力が余ってしまうので、お店が混雑していなければ、買い物を子どもに手伝ってもらうなど遊び感覚で参加してもらいましょう。teniteo[テニテオ]からだを動かし遊ぶことが、子どもの発達に大切だと知っていますか?家の中や外で、日々楽しくからだを動かすことが幼児の子どもには必要なのです。そんな、からだの動きや遊びの必要性を教えてくれる幼児運動指針についての考え方やポイントなどをご紹介します。遅くても15時前には起こそうよく昼寝をしてくれていると、ママはその時間、家事や休憩の時間を確保できますし、長く寝ていてくれると助かりますよね。長いお昼寝は夜の睡眠に影響します。時間を決めて起こすことを心がけましょう。お昼寝時間は、1~2時間ほどで終わりにするとよいでしょう。起こすのではなく、優しく声かけします。自然な生活音で目覚めるのは心地よいので、起きて欲しい時間に、洗濯物を取り込むなどの家事をしてみるのもおすすめです。寝る時間が遅くなってしまっても、15時までには起こすようにしましょう。夕方にさしかかってしまうと夜眠れなくなってしまいます。おやつの時間になりますので、「おやつだよ」と子どもが起きやすい声かけをしてみてください。昼寝をしなくてもゴロゴロタイムを作ろう思いっきり体を動かして疲れているはずなのに、なかなかお昼寝をしないこともあるでしょう。遊びたいのかもしれないし、遊びで興奮しているのかもしれませんね。昼寝をしそうになくても、静かに寝る環境を用意します。布団をひいたり寝室に連れて行ったり、カーテンを閉めたりして、ゴロゴロの休憩タイムを作りましょう。暗くゆったりした空間で、おしゃべりや、絵本を読むのもよいかもしれません。そのまま寝てくれたらすごく助かりますね。静かに横になるだけでも体力回復につながります。午前中遊んで受けた刺激をリセットさせてあげてください。お昼寝させなきゃダメ、と考えず、ゆっくり休む時間と考え、ママも一緒に休むとよいでしょう。乳児の英語教育はいつから?赤ちゃんから始めるメリットとデメリットそろそろ英語教育を始めようか悩んでいる、というママも多いのではないでしょうか。赤ちゃんにアルコールスプレーは安全?成分の選び方や安全な使い方も赤ちゃんの過ごす場所は清潔に保ちたいですよね。「専業主婦は兼業ママに比べて時間があるのでは」と思われがちです。それも家庭によってさまざまといえるでしょう。【子育て応援企業】お客様の“きれい”を創造する『NSファーファ・ジャパン』に聞いてみた洗剤、柔軟剤など、ランドリー関連の製品を生み出す「NSファーファ・ジャパン」。大事な赤ちゃんの肌を守る!ママメディア限定スペシャルセット夏の汗や冬の乾燥など、子どもの肌トラブルに悩んでいるママたちも多くいるかと思います。一生で一度の大きな買い物のマイホーム。WEB編集部アロマを使った手作りサシェ。13:00teo'sコラムランキング女の子のお団子ヘアアレンジ。14:00新生児の多くは一重まぶた。20:30女の子のお団子ヘアアレンジ。連載記事teo'sコラムお知らせ。