考えすぎ・感じすぎて苦しい。気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜「すぐ気にしすぎる」「不安や一人反省会ばかり」....大丈夫。あなたはもっとラクで楽しく、イキイキ生きてよいのです。考えすぎ・感じすぎて苦しい。そら考えすぎ、感じすぎ、気にしすぎ。常に何かを考えている気がする。人とかかわれば、繊細に感じすぎてしまう。これは苦しいですよね。(>_<)少しでもラクに生きるために。この記事では「すぐにできる方法」を一つご紹介。「また考えすぎてる」「なんか感じすぎて苦しい」という時に。無表情で「何も考えない・何も感じない・何も思わない」と唱えてみましょう。声に出しても出さなくてもOK。目は閉じても閉じなくてもOK。デロ~ンと体の力を抜く。顔の筋肉も、この時ばかりはデロ~ンでいい。何なら、セットで深呼吸もしちゃいましょう!息を吐く時は、体の悪いものをすべて吐き出すイメージで行うと、より効果的ですよ。これで「苦しい」という気持ちがやわらいだり、上手く切り替えたりできればラッキー。それができなくても、1分1秒でも「何も考えない・何も感じない」時間をつくるのが大切です。;∀;)まあ、どこでも変なお客さんや怖いお客さんはいたし、クレームを立て続けにとることもある。休憩時間などにオペレーター同士で発散しつつも、考えすぎ・感じすぎのドツボにはまったり、心身の調子もすぐれなかったりすると、突然ツーーと涙が出そうになる。そんな時に思い浮かんだ方法が「何も考えない・何も感じない・何も思わない」と無表情で唱える方法だったのです!一時期、付箋に「考えない・感じない・思わない」って書いてデスクに貼っていたこともあり(笑)ちなみに同僚は「無視っ!」という言葉をよく使っていました。3種類に分けることができます。その振り幅が大きすぎないのです。́Д`)考えすぎや感じすぎも、どうしても「悪い気分」につながりやすくなりますよね。状態になる期待ができるのです。「無表情」もポイント。(‘_’)(ちなみに、笑顔なら「楽しい」、うつむいて悲しそうな表情なら「悲しい」「寂しい」などと感じやすくなります。試しに笑顔を今つくってみると、ちょっと楽しい気分になりませんか?)日々忙しい人が多い、情報も多い、世の中の変化が激しい....。状態にする方法をたくさん見つけられるといいのですね。することで瞑想状態に入る「動的瞑想」もあり、以下の記事で詳しくご紹介しています。静的瞑想でも動的瞑想でも,自分に合う方法でOK。(kinisinai-jibun.com)考えすぎ・感じすぎのデメリット「考えすぎ」「感じすぎ」のデメリットを、簡単にまとめます。心が疲れ切る可能性が高まる単純に。「苦しい」ということは心によくありません。それが重なることで、心が疲れ切る可能性が高まります。適度にリフレッシュを取り入れないと、生活に支障が出るほど心が病んでしまうかもしれません。脳も体も疲れる考えることは脳を使います。当然ですが、脳を使えば、脳は疲れる。脳と心は密接なかかわりがあるため「脳の疲れ=心の疲れ」まではわかりますが...。なんと「脳を使うと、体力も消耗する」というから驚きです。(>_<)免疫力が下がる免疫力を高める方法はいろいろありますが、その中に疲れをためないストレスを軽減させるよく笑うなどがあります。これらは「考えすぎ・感じすぎて苦しい」とは対極にあるもの。免疫力アップには睡眠も大事。(‘_’)考えること・感じること自体にはメリットもあるじゃあ「考えすぎ・感じすぎで、すぐに苦しくなる」、そんな自分はダメなんだ。(‘ω’)考えること自体は、全く悪いことではありません。(^-^)また「感じる」ということは、気づくこと。いろいろなことに気づけることで、やはり事前にミスやトラブルを防げたりよりよい方法に気づけたり成果や最高のパフォーマンスを発揮できることにつながる可能性も高まるでしょう!文豪・トルストイは「人間の最大の罪は鈍感」と言ったそう。「感じる力があるから考える力が生まれ、考える力が変化・向上につながる」という言葉も好きです☆まとめ:できる範囲で「何も考えない時間」をつくろうこの記事のまとめとして、考えすぎ・感じすぎて苦しいという方へ。自体にはメリットもたくさんある!って思った上で、生活の中に「何も考えない時間」を取り入れませんか?何も考えない時間をつくる方法として、この記事では無表情で「何も考えない、何も感じない、何も思わない」と唱えることや何かに集中することで瞑想状態に入る「動的瞑想」について、ご紹介してきました。今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。etc.を無理のない範囲で生活に取り入れ、心が疲れ切らないよう、お互いに気を付けましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。親が気にしてるだけで、子どもは意外と気にしてないというお話。気にしすぎる性格を直したい...まずは10個の特徴を知ろう!独り言をなおしたい...まずは独り言が多い人の心理・特徴を知ろう!自分を責める癖がつらい...心がラクになる考え方や方法を見つけよう今日一日分のパワーをいただく「カンタン儀式」を取り入れよう!嫌なことが頭から離れない時は、とことん物と向き合ってみる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。人間関係は、ただの鏡の法則。自分の習慣を変えると面白いことに!自分のためにもなる!一日一善の効果。一善の具体例もご紹介!なぜか人から笑われる...こう考えたら落ち込まなくなりました!「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。佳見そら(よしみ・そら)です。幼少期から長い年月、ずっと「気にしすぎ」「不安や後悔ばかり」の自分と過ごしてきました。脳科学や成功哲学、スピリチュアル、風水、仏教...さまざまな本を読み「とにかく実践」を心がけてきました。心理カウンセラーや認定コーチの資格も取得。世の中の「不安や気にしすぎで生きづらい」方々に、少しでもラク楽イキ生きを実感するヒントを得ていただけたら...。そんな思いからブログを始めました。自分のことを「すぐ気にしすぎる」「不安が多い」「ネガティブ」と思う方々に、読んでいただきたいです。気にしすぎ卒業を目指し私が実践してきた方法を、主にご紹介しています。「あれもこれも~」の、あらゆるジャンルの内容アリ!!思考や意識だけを無理やり変えようとしても、上手くいかないことが多いから..。多方面からの方法を「組み合わせて」ゆる~く実践を続けてきました。試し「自分に合いそう」「無理なく続けられそう」というものだけを、実践し続けてみてほしいです。皆さんの不安や気にしすぎが、結果的に減るといいなぁ。他にも「ラクで楽しくイキイキ生きる」をテーマに、私の過去や日々思うことも含め、記事を発信していきます。サイトコンセプトや運営者プロフィールについて、詳しくはこちらをどうぞ。当サイトのプライバシーポリシーについては、こちらをご覧ください。https://kinisinai-jibun.com/privacy-policy☆サイトマップ☆このサイトの記事一覧は、こちらでご確認いただけます。Sysbirdページトップへ。