今朝も運動をしてきました。連日続けると、さすがに大変です。実は数日前、久々に体重計に乗ったら、運動をしてきたのに変化がなかったので、悔しくなりました。副次的な効果があるべきです。運動を続けて1ヶ月して変化がないことに、少なからずショックを受けました。そこで、悔しいから絶対に体重を落としてやろう!と決意し、運動量を若干増やしたのです。これまで続けていた運動の最後に行っていた約1キロのランニングはやめました。食事にも気を付け始めることにしたのです。ダイエットが主目的ではなかったのですが、先日の変化なし!を確認したら、凹みながらも若干心に火がついてしまいました。9月までに5キロ落としたいと思っています。いう訳で、いつまで続けられるのかわかりませんが、今の運動はこんな感じです。今朝の運動直後のiPhoneのhealthアプリの情報の画像です。本当に合っているのか?と疑問に思う部分もありますが、ネットで調べてみると、結構あってる!と書かれてあったので、目安の参考にしています。朝、約1時間、早歩きのウォ―キングをします。歩行速度はだいたい6.5キロなんですが、今日は疲れがでました。途中から少し遅くなりました。歩く速度が6.4キロで、運動強度の単位は5メッツだと、ネットで調べてわかりました。そもそもそんな事を意識しないでやっていた早歩きでしたが、調べてみたら、私の場合は、この程度が丁度よく当てはまっていたので、今はこれを意識するようになっています。これをすると、結構疲れるのです。連日やると、足がかなり疲弊します。ケアが大事になるのです。