(右側は浮かせる)10秒キープ。(左側は浮かせる)10秒キープ。両足同じ動作をします。どこかを浮かせて四方に足を動かすということです。私は10秒×5セット程毎日行っていましたが自分で決めた回数で良いです。ドライヤーを行う時、歯磨きをする時、髪の毛をとかす時など隙間時間を活用して行っていました。無理に頑張り過ぎると運動するのが嫌になってしまいます。できる回数で継続していきましょう!入浴は?半身浴を心掛けました。そこまで長くないです。肩まで湯船につかりたい時、ウエストを細くしようと水圧を使って左右に体をひねる運動を毎日100回行っていました。入浴後は血行が良くなるのでマッサージとストレッチをしていました。身体が柔らかくなり血行が良くなると確実に痩せやすくなります!マッサージ➡太ももから足先に向かって手をグーにしてもみほぐす。ストレッチ➡足を閉じた前屈。足を広げ左右に体をひねる前屈。どれもテレビを見ながら行えます。疲れる行為ではありません。私はマッサージもストレッチもだいたい50回とノルマのように回数を決めて毎日行っていましたが、絶対この回数というのはないので自分で好きな回数を決めて行えばよいかと思います。他行ったことは?顔は元々持っていた‘小顔ローラー‘を入浴中や暇な時に行っていました。小顔ローラーがない時には口を大きく動かし‘あえいうえおあお‘を繰り返し行う。口角を常に上げるよう意識する。※ダイエットを行う時に忘れないでほしいこと!最初の辺りでも言いましたが、全てを行わななくてもここの部分だけ痩せたいだったりこんなに一気には大変だから少しずつやるでもよいです。ダイエットは継続して数か月後にようやく結果があらわれるもの。体重計に頻繁にのらない。のって減ってなくても落ち込まない。過度なダイエットはストレスになる。しんどくなり続かなくなる。他、疑問や意見等あればお問い合わせフォ―ムかTwitterの方でお知らせください。高い?現在のメニューと口コミ、評価を一覧で紹介!牛宮城(ぎゅうぐうじょう)は2022年3月1日に開店した東京都渋谷区にある焼肉店です。元:雨上がり決死隊の宮迫博之がオーナーをつとめ、開業経験者とともに内装やメニューを1から考案し開店させました。【アイリスリンサークリーナー】RNS-P10-W口コミは?ペット臭や毛と粗相も綺麗になる?生活していると掃除が欠かせません。こどもがいると飲んだり食べたりした物をこぼしたり、ペットがいるとあちこち臭いが染みついたり粗相をしたり、とすぐに汚れます。掃除は簡単な方がいいですよね。【三陸海宝漬350g】中村家の食べ方や販売店は?ふるさと納税も紹介!岩手県釜石市の有名な食品として中村家の「三陸海宝漬」があります。地元で愛される高級割烹料理店でも人気メニューになっており、毎年テレビ番組や雑誌等でも取り上げられています。話題に取り上げられるたびに買い求める方が増えています。【アドベントカレンダー2022コフレ】サボンは予約が必要?買い方や中身も紹介!ハロウィン過ぎると本格的な寒さがやってきます。クリスマスがあったり年末年始があったりと出費が増える時期ですが、世間がより一層にぎやかになる時期でもあります。【くら寿司】BT21の期間はいつまで?メニューに和菓子がある!ファイルやノートがもらえる?くら寿司が10月1日(土曜日)からBT21とのキャンペーンコラボを行います。過去にもコラボを行ったことがありますが好評だったため再びBT21にスポットをあてた企画を行います。【チン!するレストラン】予約は満席でキャンセル待ち?抽選開始!混雑状況や空くタイミングは?2022年10月8日(土曜日)から飲食店‘‘チン!するレストラン‘‘がオープンしました。東京都秋葉原で期間限定(計16日間)で出店しているのでとてもレアなお店です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。子育て食と健康グレープフルーツ20代。2児(3歳、5歳)の母。趣味;音楽鑑賞、スポーツ鑑賞、テレビ鑑賞(映画も)。スポーツはみるのも好きですがやる方も好きです。テレビは特にドラマが好き♡リアタイで大抵のドラマは見ます!時間があれば過去作も振り返ったり常に何かを見たくなります。子育て食と健康グレープフルーツ20代。2児(3歳、5歳)の母。趣味;音楽鑑賞、スポーツ鑑賞、テレビ鑑賞(映画も)。スポーツはみるのも好きですがやる方も好きです。テレビは特にドラマが好き♡リアタイで大抵のドラマは見ます!時間があれば過去作も振り返ったり常に何かを見たくなります。たって砕けろ‘いつもポジティブで楽しむことに全力注ぐ!(^^)!何もせずに諦めたくない!自分にできることなら何でも挑戦したい!当たって砕けろ精神で子育ても自分の人生もチャレンジしていきたい!ピンチはチャンス!余裕のない時こそ自分の糧にと言い聞かせる!ブログへ来て下さりありがとうございます😊グレープフルーツをフォローするタイトルとURLをコピーしました。