ボークさんやらなきゃいけないのはわかっているのにどうしてもやる気が出ない。そんな時ってありますよね。作業がつまらなかったり多すぎたり、とやらないといけない作業自体が問題の場合もあれば、疲れていたり体調が悪かったりと自分自身に問題があることもあります。原因はなんであれ、対処法は2つかと思います。1つは「無理にやる気を出さない」。やりたくない時は誰にだってあります。その作業を今すぐやる必要がなくてちょっとだけ遅らせることができるなら「やらない」ことです。そんな心持ちでやっても良い仕事はできません。間違ったり普段よりも出来が悪かったりしてやり直しになってしまうこともあります。罪悪感抜きに思い切って休む。自分が好きなことをしたり体を休めたりして、心と体を癒してあげましょう。やる気が出ない時でもとにかくやらないといけない時があります。さあ、そんな時はどうすればいいでしょうか?やる気が出ない時、自分が「やるべき」と思っている作業が本当に必要かどうか、自分がやらないといけないのかどうか、を考えることも大切ですが、とにかく目の前のことをこなさないといけない時もあります。そんな時はどうやったら少しでも楽しくやることができるか、を考えてみましょう。そこで役立つのがこの4ステップです。1リフレッシュちょっとの時間、体を動かしましょう。運動は脳内にドーパミンやセラトニンという幸せのホルモンを放出しますから心がポジティブになります。ポジティブになったところで行動に移ります。私はこんな時30分ほどウオーキングをします。2やるべき作業を細かく書き出して明確化する物事が大きく見える時私たちは「大変だなあ」と思ってやる気を失いがちです。やらないといけないことを細分化して書き出します。3それぞれの作業をいつやるか書き出す細分化した作業を終えるのにどのくらいの時間が必要か、いつやるかを書き出します。して1つ1つ小さい作業をこなしていく度に達成感を感じることで、やり抜く自分を作ります。4やり終えたら何をするか書き出すやる気が出ない時でもやるってすごいことです。作業終了時には自分を笑顔にすることをしましょう。それを目指して心をポジティブにして最初のステップを踏み出しましょう。