BIZ累計販売枚数100万枚を超えるワイシャツ専門店です。実店舗にないおしゃれで高機能なドレスシャツ・カッターシャツ・ネクタイを豊富に取り揃えています。スーツに合わせるネクタイやYシャツの選び方もご紹介しています。お客様ガイド待ちに待った休日!1週間の仕事を乗り越え、やっと休日!思う存分楽しむぞ!と、思っているのに、ベッドから動けない・・・。それ、もしかしたら危険なサインかもしれません。休日、やりたいこと・やらなければいけないことがあるのに起きれない人に是非とも読んでほしい「可能性」のお話をしましょう。目次1.なぜ起きれないのか?1-1.自律神経が乱れている1-2.食生活が乱れている1-3.心身のストレス1-4.体調不良・病気2.寝すぎることで高まるリスク2-1.長生きできなくなる!?2-2.頭痛や腰痛に悩まされる2-3.何をするにもだるくなってしまう3.健康的な睡眠とは3-1.規則正しい生活を心掛ける3-2.定期的に適度な運動をする3-3.入浴時間は就寝の2-3時間前3-4.起きたらまず光を浴びる4.ぐっすり寝て、すっきり起きれるように生活を見直そう!1.なぜ起きれないのか?仕事の日は朝しっかりと目が覚めるのに、休日になると急に起きれなくなる。眠りが浅いのか、たくさん寝ても寝たりない。起きれた!と思ったら、もう昼過ぎだった・・・なんてことはありませんか?こんな寝すぎ問題には、大きく分けて4つの要因が考えられます。活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。自律神経は季節の変わり目で気温差が激しい時、外部からの何かしらのストレスを感じている時などにバランスを崩しやすく、睡眠の質を下げてしまいます。食事直後に寝てしまうことは睡眠障害に繋がってしまう可能性も。何かを「食べる」と、食べたものを消化しようと消化器官が働きます。朝起きても身体の疲れが取れず、ずっと眠い・・・という状態に。晩御飯は寝る3時間前までには済ませておきましょう。コーヒーやお茶に含まれるカフェインも覚醒作用があるため、疲労感を引き起こしてしまう原因になります。知らず知らずのうちに疲労となって蓄積していきます。反動的にどっと疲れを感じ、長く眠ってしまう傾向にあります。ビジネスマンだと服装で負担やストレスを感じる人も多いようです。服装を見直してみるのも効果的だと思います。不安定になる「糖尿病」は、脳にブドウ糖が十分に行き渡らず栄養不足に。この時、とても強い眠気に襲われてしまうのです。眠すぎて起きていられない等の症状は「うつ病」の可能性も・・・。その他、「過眠症」という病気も考えられます。過眠症とは、夜眠っているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態です。眠気が収まらない、夜しっかり寝ても昼寝をしてしまう、等といった症状がひどい場合は、医療機関で診察を受けてみてもいいかもしれません。2.寝すぎることで高まるリスク平日にあまり眠れなかったから、休日はぐっすり寝よう!というのもいいですが、長すぎる睡眠も身体に良くないことがたくさん・・・!2-1.長生きできなくなる!?分析の結果、平均10時間の睡眠時間の者は、平均7時間睡眠の者に比べて早期死亡率が30%高くなっていることが導き出された。10時間睡眠は脳卒中での死亡率が56%高まり、循環器系疾患での死亡率が49%高まることも算出された。ちなみに逆に睡眠不足の者は冠状動脈性疾患のリスクが44%高まる。寝すぎると実は死亡率が上がるという英・キール大学の恐ろしい研究結果が!科学的にベストとされる睡眠時間は7-8時間と言われています。2-2.頭痛や腰痛に悩まされる睡眠中は筋肉が緩み、血管が拡張します。痛みの原因となる物質を放出する脳神経を刺激することで、頭痛を引き起こします。寝ている間に大量の汗をかき、脱水症状を引き起こしてしまうことも頭痛に繋がる原因になります。ベッドに長時間寝転ぶことは、物理的な負担にも。腰痛を悪化させてしまいます。2-3.何をするにもだるくなってしまう長すぎる睡眠は身体の生活リズムを狂わせ、だるさや倦怠感のもとに。何もしたくない、といったあらゆることに対しての意欲低下につながります。健やかな睡眠をとることができるのでしょうか。厚生労働省より発信されている「快眠のための生活習慣」を簡潔にまとめてみました。身体を睡眠に適した状態に準備してくれます。毎日を規則正しく過ごすほかありません。3-2.定期的に適度な運動をする毎日忙しいとなかなか運動をする時間はとれないもの。1日30分、早足で歩くだけでも大分効果的なんです。効果的な時間帯は夕方~夜にかけて、就寝時間の約3時間前がベストだといわれています。運動をすることで脳の温度が上がり、脳の温度の低下とともに眠気が出現しやすくなります。運動と同じく、就寝前に入浴することで体温を一時的に上げることにも効果があります。効果的な入浴は、38度のぬるめのお湯で25-30分間、42度の熱めのお湯なら5分程度。半身浴の場合は約40度のお湯で30分ほどが理想です。外に出るなどして光を浴びることが好ましいのだとか。室内の光などでも極力浴びないようにした方が良いでしょう。蛍光灯の色は赤っぽい暖色系が、最も影響が少ないといわれています。4.ぐっすり寝て、すっきり起きれるように生活を見直そう!「起きれない」ことには危険なリスクが潜んでいるかも。病気を引き起こしてしまう前に、質の良い睡眠をとるため生活習慣から見直してみましょう。2019.08.28二日酔いで気持ち悪くなっているけど会社へ行かなくてはいけない皆様、おはようございます。1週間の半分以上、居酒屋へ行くせちこです。ワイシャツ,アトピーの症状が軽くなる?ワイシャツ選びは肌が弱い方は慎重に。