筋肉の拘縮(こうしゅく)は何らかの原因で収縮し、運動機能が制限された状態の事を指し、痛みを伴うことがあります。正しい処置を施すことで自然に、そして素早く症状を解消することが出来ます。よって書かれ、確認されています。あたりこれは患部の運動機能を制限して、不快感と痛みを患者に与えるのです。ある方法を知っていると簡単に拘縮を解消することが出来ます。素早く効果的な方法を探しているなら、今回紹介する記事の中に答えは隠されています。お見逃しなく!拘縮とは?拘縮は筋肉のコブとしても知られています。この収縮は血行の流れを制限して、血が筋肉細胞に届かないようにしてしまうのです。その為、毒素が筋肉の中に蓄積して、神経終末が脳に不快感や痛みの信号を送るのです。この痛みを緩和する唯一の方法は、この収縮を治して血行の流を改善するだけなのです。拘縮は様々な理由によって引き起こされます。下記にその例をいくつか挙げるので確認してみましょう。拘縮を解消する方法1.筋肉に負荷をかけない拘縮を解消するために第一にしなければいけないことは、筋肉、またはその部分に負担をかけないことです。これ以上ダメージを与えないよう、出来るだけ負荷をかけないでください。拘縮を解消するには、温かいシャワーがとても効果的です。これは以下のような働きをしてくれます。痛みを軽減する筋肉をリラックスさせる血行を改善する拘縮を素早く治療するには、5分から10分間シャワーを当て続けるのが良いでしょう。これを一日二回行うようにしてください。3.ローズマリーと粘土ローズマリーは抗炎症性や痙攣を和らげる特徴の他に、血液の循環を改善する働きもしてくれます。粘土は筋肉の痛みを解消する力を持っているのです。このローズマリーと粘土の持つ力が拘縮を解消する最適な治療薬となってくれます。水とローズマリーをやかんに入れます。それを10分間沸騰させてください。その後に20分間待ちます。ざるなどを使ってその水だけを取り出してください。そこに粘土を加え塊が無くなるまで良く混ぜます。2時間程置いたら完成です。患部に直接塗ってください。そのまま20分待ちます。温かいお湯で洗い流します。一日二回行いましょう。洗い流した後に、患部に天然オイルを塗ってあげるのもお勧めです。こちらの記事もご覧ください:ローズマリー、その驚きの効能と使い方4.ストレッチストレッチは拘縮に悩んでいる時にとても大切な行動の一つで、正しく行うことで筋肉を収縮を元に戻してくれます。ダメージを与えてしまう可能性もあるので筋肉を圧迫し過ぎないように気をつけてください。5.アルニカ軟膏アルニカ(ウサギギク)には抗炎症性と鎮痛作用があり、患部の痛みや炎症を緩和するのに最適です。アルニカ軟膏を塗る時は筋肉をリラックスさせるために優しくマッサージしながら塗ってあげましょう。シャワーの後など、一日3、4回軟膏を塗ってあげるのがお勧めです。拘縮を予防するため、以下のことを実践するようにしてみましょう。筋肉には限界があるので、過度の負荷や圧迫を避けてください筋肉を休めている時や弱っている時は負荷をかけないでください日常的に運動をしましょう良い姿勢を保ちましょう急に体を伸ばしたりせず、必要だと思ったら小まめにストレッチをするようにしましょう風邪を引いた時はしっかり休んでくださいバランスの良い食事をしましょう水をたくさん飲みましょうこのような予防法を実践することで症状を素早く抑えて、拘縮を解消することができるでしょう。何の変化も見られない場合は理学療法士などに相談して、しっかり拘縮を治癒する措置をとってください。こちらの記事もおすすめです。みんな健康10分で全身の筋肉をトレーニングできる5つのチベット体操チベット体操は、ヨガを基本にした一連の運動です。そのため、体を鍛えるだけではなく、体と心を統合する助けにもなります。7つのチャクラを呼び覚まして意識を高めてくれることから、私たちの幸福にも貢献してくれます。2000年も前から、チベット僧たちはこの運動を実施してきたと言われています。妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。https://doi.org/10.1016/j.phymed.2009.09.012https://www.fisioterapia-online.com/articulos/nudos-en-la-espalda-contracturas-musculares-que-sonここに記載された内容は、情報提供のみを目的としたものです。専門家による診断、治療、推奨を促進したり、それらに代わるものではありません。疑問がある場合は、信頼できる専門医に相談し、許可を得てから施術を開始しましょう。よって書かれ、確認されています。次の場所でも利用できます。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。この出版物は、情報提供と教育目的のみを目的としています。専門家の意見を代替するものではありません。疑問がある場合は、信頼できるプロフェッショナルに相談してください。詳細については、こちらをご覧ください。