TOPお腹お腹にガスが溜まる原因の食べ物とは?お腹の鳴りやポコポコを解消する簡単な方法お腹にガスが溜まる原因の食べ物とは?お腹の鳴りやポコポコを解消する簡単な方法お腹いつの間にかお腹にガスが溜まってきている。通勤中や仕事中、大事な場面でお腹が鳴ったりポコポコしていると集中できなくて困ってしまう。そんなときお腹にガスが溜まる原因やガスを溜めやすい食べ物を知って事前に対策することが大切です。腸内環境のためをおもって食べていたものが実は体質的にガスを溜まりやすくしてしまっていることがあります。ガスが溜まる原因と一緒に簡単にできる解消方法もご紹介したいと思います。ガスが良くでると病気のリスクが減るお腹にガスが溜まる原因お腹にガスが溜まりやすくなる原因は複数ありますが、その中でも今すぐに気をつけることができるものがあります。それが早食いとがぶ飲みです。実は、お腹にガスが溜まる原因に早食いやがぶ飲みによって空気も一緒にお腹の中に取り入れてしまっていることが上げられます。空気の約8割は窒素なので、酸素と違い体内で消えてなくならないので腸内でガスになっておならとして外へ出ることになります。炭酸を含んだ飲料などもガスが溜まってしまう原因なのかというと炭酸などの二酸化炭素は体内で吸収されるため腸に溜まる心配はありません。ガスを生み出しやすい便秘にも注意が必要です。大腸内に滞留した便はガスの発生源になり期間が長いほど有害なガスを発生させやすくなってしまいます。ガス溜まりや腹痛、下痢などの原因になる特定の糖質があります。ガスが溜まる原因よく発酵食品や食物繊維、オリゴ糖などは腸に良い食品とされていて便秘を解消に効果があるとされていますが、人によっては良い面ばかりでなくお腹にガスが溜まる原因になっているということがあります。実は上記の糖質は小腸内で吸収されにくく小腸内の糖質濃度が上がるとそれを薄めようと水分が小腸に引き込まれお腹がゴロゴロ、ポコポコし痛みや下痢の原因になります。糖質が大腸まで運ばれると腸内細菌の餌になって大量の水素ガスを発生させてしまいお腹の張りやおならが増えることがあります。そのため、すべての人に当てはまるわけではないですがもしも、お腹にガスが溜まりやすいからと腸に良い物を食べていても逆にガス溜まりをさらにひどくしてしまっているということも考えられます。卵、牛肉(赤身)、鶏肉、魚介類ガスを溜めない方法お腹にガスが溜まってしまう原因は一つではなく人それぞれの体質によっても変わってきます。そのため、色々と実践しながら自分に合った方法をあらかじめ見つけることが大切です。以下の点に気をつけながら生活してみましょう。早食い、がぶ飲みしっかりと噛んでゆっくり食べるようにしましょう。飲み込む空気の量を減らせばお腹に溜まるガスも減ります。便秘に注意する便が溜まっているとガスが発生しやすくなります。そのため毎日の排便を意識しながら、腸内環境を整えることが大切です。悪玉菌を増やさない高タンパク、高脂質なものばかり食べていると悪玉菌が溜まりやすくガスが発生しやすい環境になります。栄養バランスを考えた食事を摂りましょう。食後、横にならない食後すぐに横になってしまうと胃の中の食べ物が胃の入り口をふさぎ口から空気がでなくなり、ガスが腸の方へと落ちてしまいます。ストレスを溜めないストレスによって腸が過敏になると、便秘や下痢などの症状を引き起こしたりお腹にガスが溜まりやすくなってしまいます。心身ともにリラックスできる時間を設けて胃腸を休ませましょう。食べ物によっては糖質が小腸で吸収されにくくなり糖質の濃度が上がってしまうため、薄めようと水分が引き込まれてお腹が張ったりゴロゴロとすることがあります。大腸まで運ばれると腸内細菌の餌になり水素ガスを発生させてお腹がはったりおならが増えてしまいます。そのためまずは3週間、糖類が多くガスを発生させやすい食品を控えてみましょう。その後お腹の調子をみながら、摂取を控えていた食品を増やして栄養のバランスを調節するようにしましょう。おすすめサプリメント!こちらのサプリメントではお腹のスッキリをサポートしてくれます。乳酸菌や食物繊維がしっかり配合されていてガス溜まりやポコポコお腹の解消が期待できます。サプリメントなので手軽にどこでもとれるため外出中や大事な場面のお供にぜひ使用してみてください。公式サイト購入ですと約73%OFFの初回980円(税込)で購入できます。定期便ですが回数の約束がなくいつでも休止・解約可能なのでぜひ公式サイトをチェックしてみてください。ガスが良くでると病気のリスクが減るお腹にガスが溜まるとゴロゴロしたりお腹が鳴ったりと気になってしまいます。なんとかガスが溜まらないような方法はないかと考えてしまいますが、実はガスが良く出る人の方が脳梗塞や心筋梗塞などの発症が少ないという報告があります。腸内で発生した水素ガスが体に害をおよぼす活性酸素を消してくれているのではないかと考えられているからです。そのため、無理にガスを抑えるのではなく生活に支障のでない範囲なら問題ないと考えて健康を維持していくことが大切です。