筋トレと健康TwitterFacebook0B!はてブ0Pocket0feedly冬の今の時期になると、インフルエンザや風邪が流行って、しっかりとした食生活や免疫力をあげないと、すぐに風邪になってしまいます。今回はインフルエンザや風邪にならないための免疫力アップの食事について書いていきます。免疫力とはまず免疫力とは「人間の体内に入ったウイルスなどを撃退する力」ことを言います。この免疫力で人間は守られているといっても過言ではありません。周りには多くの病原菌や病原ウイルスが存在しています。排除しようと必死に体を守ってくれます。風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。免疫力が低下してしまうのかというと、一番の原因は「ストレス」が原因らしいです。あとは普段の生活習慣の乱れや年齢によっても免疫力が低下します。免疫力をおとさないようすることが大事です。免疫力をあげる食べ物では次に免疫力を上げる食事や食べ物ですがにんにくにんにくの臭いの成分のアリシンというものに強い抗菌作用があってそれが、ビタミンB1と結合するとスタミナ増強剤としての効果でるらしいです。にんにくは結構刺激が強い食べ物なので毎日食べなくてもいいです。何かの料理に一緒に混ぜて食べるといいかもしれませんね。次にオススメな食べ物は、ヨーグルトや納豆などの腸内環境を整える食べ物です。免疫細胞って実は腸の中に七割集中しています。免疫力をあげたいのなら腸内環境をよくしたほうがいいわけです。ヨーグルトや納豆などの腸内環境を良くしてくれる食べ物もオススメです。鶏肉は良質なタンパク質だけではなく低脂質です。タンパク質が不足すると免疫力が低下すると言われるくらいタンパク質は大事だと言われています。その中でもオススメなのがこの鶏肉です。柑橘系のフルーツそして柑橘系のフルーツもオススメです。柑橘系のフルーツには多くのビタミンCが含まれています。柑橘系のフルーツでもオススメなのがグレープフルーツです。今の時期はこれらの食べ物を意識してとることにより免疫力アップできると思います。食事から見直して風邪やインフルエンザをひかない免疫力をつけることをこころがけましょう。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。