2021.11.05スポンサーリンクこんにちは、グレープフルーツです!今回は経験に基づくダイエットの方法ですが誰でも成功できます!誰でも成功できる!?疑う人はぜひこの記事を読んでみてください。成功できる理由や方法が分かります。食事って生きていく上で欠かせないですよね。私の周りでは食事を1日3回毎日きちんと食べていると言う人もいれば1日に1回しか食事をとらないという人もいます。私自身は今現在1日3回食事をとっています。(朝、時間がなく食事を抜いてしまうことも時々ありますが。)過去を振り返ると高校時代、今と同様食事を3回とっていましたが、食べたい物を食べたい時間に食べたい分食べて全く気にしていない時期がありました。その結果、学校の健康診断で体重計に乗るとある大台にのってしまう...ということに気付きすごく焦りました。私はこのままでいいのか?この青春時代をこのまま終わらせていいのか?と自問自答し自分自身の身体と向き合いました。そこで、このままじゃだめだ!痩せよう!と決意しました。結論から先に言います!実際に私は3~4か月で8キロ痩せました😊ダイエット後は「ダイエット大成功だね」「細くなったよね!」「すごい!どうやったの?」と好評な意見を聞きました。実際にズボンやスカートもゆるゆるになりましたし、足も明らかに細くなりました。今現在、10年以上経っていますが体重はダイエット後の体重のまま変化していません。3~4か月でダイエット期間を終了させたのですが、3~4か月●日と何日かまでは具体的に覚えていないので4か月と題名には記載しました。《ダイエットは無料でやりました。お金は一切使っていません》ではどうやってやったの?ダイエットに対して知識あったの?まず、私自身のことをお話します。私がダイエットをしたのは今まででこの時一回(高校時代)です。ダイエットに対しての知識は全くありませんでした。「何をしたら痩せるの?」「具体的に生活のどこをどう変えたらいいの?」と疑問だらけ。私自身やると決めたらストイックに徹底的に納得するまでやりきる性格なので分からないなら調べて実践してみればいいんじゃないか!?と考えました。具体的に行ったこと具体的にお話していきます。どこか部分的にではなく全身痩せようと私は考えました。ネットで山ほど調べました。人により色んなことが書いてあり様々な内容がでてきました。行ったすべてを書き記しますが全部を行わなくても部分的やたった一つでも全然いいと思います。食事は?食事は1日3回食べていました。満腹ではなく腹八分目で食事を終わらせる。炭水化物など何かを過度な制限はせずごはんや麺やパン、そして肉や魚と何でも食べていました。制限したことといえばお菓子やアイスを食べることをやめました。一回食べ始めるとキリがなく食べてしまいます。食べたくなりやめられなくなります。お菓子やアイスは大好きで毎日食べるほど好きだったけど一切食べるのをやめました。食べたい!という気持ちはでてしまいます。゙と自分に心の中で言い聞かせていました。お菓子をやめたことで夕飯後は何も食べなくなりました。誰かがお菓子をくれると言ってくれた時にも断り、特に夕飯過ぎに食事をとると太りやすくなるので夕飯過ぎ、具体的には就寝前3時間は水やお茶以外何もとりませんでした。夕飯が遅くなったりすると就寝前3時間というのは難しいと思います。就寝1時間前は食べないようにと意識することで変化はでると思います。食事の一口目は絶対野菜を食べる。野菜がないという方はごはんなどの炭水化物でないものを一口目に食べる方がいいと思います。食事はできるだけ30回近く噛む。普段より多く噛むことを意識していました。満腹中枢が刺激されお腹が満たされるからです。運動は?家と学校の行き来で一日2キロ以上は歩いていました。それでは太っていた時も同じ距離だったのでそれでは痩せませんでした。隙間時間で個々の部位へアプローチをかけました。座る時は床ではなく椅子をおススメします。床に座ると体操座り、あぐら座り、正座座りなど色んな座り方をすると思います。座り方次第では骨盤が緩み腰椎も負担をかけることがあります。背筋を伸ばして座り膝と膝をくっつける。(紙は1枚であれば大きくても小さくても構いません。無理のない限りずっと。授業中や休み時間にやっていました。真面目に授業受けろ!ですよね(笑)授業もちゃんと聞いていました。)膝が少しでも離れて姿勢が崩れるとすぐに‘紙が床に落ちます。凄く簡単で姿勢が崩れた時が分かりやすいですね。背伸びをし踵をあげる。つま先をあげ踵だけつける。