筋トレ基本知識TwitterFacebook0B!はてブ0Pocket3feedly筋トレのやり方は人それぞれです。ジムにいって行う人もいれば、自宅にホームジムを作って行なっている人。近所の公園などの遊具などを使い、自重だけで筋トレをしている人など様々です。筋肉が付きやすい人などはある程度の自重トレでも、素晴らしい体を手にいれることができると思います。初心者の人や早く結果を出したい人で、筋トレをして筋肉をつけたい場合は、器具を使ったほうがあきらかに効率がいいでしょう。忙しい人だとジムに通えないという人もいると思います。なると、考えるのはホームジムですよね。どんな筋トレ器具を選べばいいかわらないよ!って人もいると思います。ここでは、そんなホームジムをするための本当に、おすすめ筋トレ器具を書いていきます。筋トレ中級者以上ならほしいインクラインベンチ手軽に握力を鍛えるのに最適なハンドグリップチンニングできない人におすすめのチューブ防音、床の傷防止のためのトレーニングマットまとめ筋トレに絶対に必要なフラットベンチ筋トレをするなら絶対必要になるフラットベンチ。できるだけ耐荷重があるフラットベンチを選ぶのがコツ。フレームもガッチリしていたほうが、高重量のダンベルなどを扱うことができるので極太できまり。筋トレのメニューの幅をもたせるためにも、ダンベルはホームジムでは必須。固定式のダンベルだと、重量を調整できないので可変式にすべき。重量も20kgくらいだとすぐに扱えるようになるので、最初から30kg以上がベター。ラバータイプにすると、床に傷がつかないので自宅では必須。簡単に重量を変えることができる価格が比較的安いプレートの追加できる高重量を扱うならバーベルは必須の筋トレ器具ガチで肉体改造するならバーベルは必須の筋トレ器具です。バーベルで行える種目も数多くあります。BIG3と言われている、ベンチプレス、デットリフト、スクワットには必要不可欠。100kg以上を扱うことができる本格的に肉体改造できるラバーなら床が傷つかない効率良く筋トレするなら必要不可欠なパワーラックパワーラックがあるのとないのでは、出来る種目が変わってきます。高重量のスクワットや、ベンチプレスをやるなら必須の筋トレ器具。立ちコロから膝コロなど、初心者から上級者まで使える最強の腹筋器具。クランチやレッグレイズにプラスすれば、更に追い込むことが可能。筋トレで王道の腕立て伏せでより効果を出したいなら必ずほしい器具。プッシュアップバーを使うことで、より深くまで胸を落とすことができる。ベンチプレスなどの後の追い込みにも使えるので、より大胸筋を追い込むなら必須。軽いので持ち運びが楽どこでも使うことができる価格が安い筋トレ中級者以上ならほしいインクラインベンチ中級者以上になると、行う筋トレのメニューも増えてきます。インクラインベンチでは、インクライン系の種目がすべて行うことが可能です。フラットベンチと2つで邪魔なら、最初からインクラインベンチでもオッケー。手軽に握力を鍛えるのに最適なハンドグリップ手軽に握力を鍛えるなら、ハンドグリップがどこでもできておすすめです。種類も豊富で、自分の握力の力に合わせて選ぶことができます。ゼビオなどのスポーツセンターでも手軽に買えるのもメリットです。価格が安いチンニングできない人におすすめのチューブチューブがあれば、チンニングができない人でも背中を鍛えることができます。チューブにも様々な強度の物があるので、徐々に負荷を上げていくことが可能です。防音、床の傷防止のためのトレーニングマット筋トレ器具は高重量の物が多いので、トレーニングマットで床に傷をつなかいようにするの必須。2階の部屋で行うのであれば、防音のマットがおすすめ。床が傷つかないアパートなら必須まとめ僕はアパートの二階に住んでいて、しかも子供もいて部屋もない状態なのでジムに通っていますが、いずれはホームジムを作りたいと思っています。ホームジムはいつでもできるし、時間にとらわれることがありません。自宅であれば、食事などもすぐに食べるという利点もあります。費用も高い器具を買わなければ10万円もかかりません。自宅で気軽に、筋トレをしたいと思っていると人には、ホームジムはオススメですよ。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。