大学生にオススメの運動はコレ!ツイートシェアはてブPocketLINEスポンサーリンクこんにちは。大学生になると運動する機会が少なくなりますよね...・運動がなかなか続かないんだよ...・できるだけ簡単に健康を維持したい。運動にはこのような多くのメリットがあります。手軽さ(3.5)コスト(4.0)運動不足な大学生たちは環境をガラッと変えてもいいかもしれません。高校生の時にやっていたスポーツを続けたり、ずっと気になっていたスポーツを始めてみるのもいいですね。サークルに入ることで運動不足を解消することはもちろん、新たな仲間たちとで出会うこともできます。一年生の時にサークルに入っていなかったけど、途中から入っても大丈夫かな?と心配な方は、すでに友人が入ってる運動サークルに入るといいですよ。手軽さ(5.0)コスト(5.0)時間がない大学生にぴったり。駅やデパートでは階段を使わず、極力階段を使いましょう。筋力は20~30歳をピークに、40歳位からゆるやかに減少し、60歳になると急激に低下します。40歳位から筋繊維の数が顕著に減って筋萎縮が生じるためです。筋力の低下は、生活の充実度を左右します。筋力が落ちて、歩く時に足がしっかり上がらない「すり足状態」になってしまうと、小さな段差でつまづいて転倒するリスクが高くなります。手軽さ(4.5)コスト(4.5)運動不足な大学生はジョギングをすることもオススメ!近所をジョギングするのはもちろん、いつもは走らない道を走ってみるのも楽しいですよ。一定時間ジョギングを行うことで、有酸素運動になります。ジョギングは心肺機能を高め、走り方によっては筋力や柔軟性を高めることができます。肥満や生活習慣病の予防にも効果的です。手軽さ(5.0)コスト(5.0)上のジョギングと似ているところがありますが、ジョギングをするような時間がない大学生にオススメ。手軽さ(4.0)コスト(4.0)運動不足でだらしない体型を引き締めるたい大学生は、軽い筋トレをしましょう。筋トレ初心者は「スクワット」がオススメ一般的にスクワットは、全身の筋肉を使うため、トレーニングの中でも消費カロリーは高めだと言われています。そのため、効果が表れるのも必然的に早くなるでしょう。個人差はありますが、スクワットを正しいやり方で行っていれば1週間ほどで効果が表れ始めます。引用やり方も簡単で消費カロリー量が高めなのでモチベーションが維持しやすいと思います!また、手頃な価格のトレーニンググッズを購入して筋トレするのも楽しいですよ。手軽さ(3.5)コスト(3.5)サイクリングも運動不足な大学生にぴったりな運動です。時間に余裕がある時に、1人で知らない街まで自転車で行ってみましょう。気持ちいい風を感じたり、素敵な風景を眺めるのもサイクリングの醍醐味。スポーツタイプの自転車を買う必要はないので、今自分の使っている自転車に乗りましょう!運動不足を感じている方は、交通ルールを守って楽しくサイクリングしてみて下さいね。手軽さ(4.5)コスト(4.5)縄がひとつあればすぐはじめられる縄跳び。sports(ビーストスポーツ)Amazon楽天市場このように跳んだ回数がわかるカウンター付きのものもありますが、縄跳び用の縄は100均でも売ってると思います。手軽さ(3.0)コスト(4.0)立ち仕事はもちろん、アルバイトをしていれば結構疲れますよね。「簡単に自分の希望する条件にあったバイトをさがしたい。」といった悩みを持つ方たちは、無料スマホアプリ「ジョブクルバイト」で探すのがオススメ。withアプリーチ「ジョブクルバイト」ではチャット感覚で簡単に自分にあったアルバイトを探すことができるので、バイトを探すのがめんどくさい人にぴったりです。飲食・アパレルなどの定番アルバイトはもちろん、日雇い・珍しい短期アルバイトもあるとのこと。手軽さ(5.0)コスト(5.0)お風呂から出た後・寝る前などのちょっとした隙間時間にストレッチをして体全体をほぐしましょう。意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。怪我予防や正しい姿勢の保持効果もあるストレッチ。手軽さ(2.5)コスト(3.0)運動不足を感じている大学生は自宅トレーニング以外に、お金を払ってジムやヨガに通ってみてもいいですね。ジムやヨガに通えば周りに頑張っている人がたくさんいるので、家にこもってトレーニングするよりモチベーションが段違いです。鍛えたい・痩せたい周りに誰かがいると頑張れる。お金と時間に余裕がある。こんな学生はジムやヨガに通ってみてもいいですね。ジムやヨガ教室はたくさんあるので、無料体験ができるヨガ・トレーニングジムを紹介しますね。ヨガを行い、汗をかくことでデトックス・痩せ効果を期待できます。出典20分という短期間で効率的なトレーニングを提供。トレーナーさんが自分にあったプログラムを作成してくれます。時間がなくて、短時間で集中して体を鍛えたい人にぴったりですね。withアプリーチダイエットや運動ってぶっちゃけ1人じゃ続きませんよね。言って、トレーニングジムやヨガ教室に通うのも時間とお金がかかってなかなか手が出せませんよね...一緒にダイエットに頑張る人がいれば自分も頑張れる!というかたはFiNCを使ってみましょう。健康に対する悩み、毎日の食事・睡眠・運動のデータをもとに、アプリ内で自分にぴったりのトレーニングメニューを作成してくれます。アプリに歩数計機能がついていて、目標設定した歩数を達成すると、アプリで使えるポイントをゲットすることも。このポイントは、アプリで紹介されている美容・健康グッズの交換に使うことができます。アプリ内では、ヘルシーレシピや、プロトレーナーが提案するダイエット・フィットネスメニューなどの情報が毎日発信されているので電車内での暇つぶしにもぴったり。FiNCを無料ダウンロードしてみる!運動不足な大学生にオススメな運動不足解消方まとめ!運動サークルに入る階段を使う駅から家まで走るジョギング縄跳びサイクリング筋トレアルバイトをするストレッチジムやヨガに通うこのように時間がない大学生でもちょっとした運動をすることで運動不足を解消することができます!リフレッシュしたいときにぜひ試してみてください。ちなみに「運動をする時間がない...」「ジムに通うお金がない...」「そもそも運動が嫌いだ...!」なんて悩んでいる人にオススメのアプリがあるので紹介。どこでも、高品質な音声コーチによる楽しいレッスンを受けることができます。ダイエットはもちろんのこと、美しいボディ作りに最適ですね!月額980円ですが、今なら30日間の無料体験ができるので、ジムやヨガ教室に通うよりもコスパ良し。30日の無料体験中で「自分には合わないよ!」「運動に飽きてしまった」と思えばすぐに退会してしまえばOK。無料期間中に退会すれば一切お金はかかりません。家にいながら短期間で効率の良い運動ができるので、メンドくさがり屋の人にもぴったり。「運動を始めたいけどお金がない」「少しでも運動を楽しみたい」というみなさんは、是非、「BeatFit」の音声ガイドでのトレーニングをお試しあれ。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング・【暇ならやろう!】暇してる大学生が今すぐやるべきことまとめ。・【保存版】スマホを使ったオススメの暇つぶしまとめ!★オススメ記事!・【君の価値は。】無料で自分の予想年収を調べたらまさかの結果に!?・【メイド可愛すぎw】男子大学生が癒しを求めてメイド喫茶にいってみた結果!・出会いが欲しい、稼ぎたい人のバイトは短期バイトがガチでオススメ。】大学生の男女にオススメのリュックを紹介するよ。太る原因はコレ!】太る原因を理解して対策しよう。飲みすぎると太るからやめとけ。メインに生活に役立つ情報を発信中。▷お問い合わせはこちらから。【出会いがない大学生へ。1つあったら便利だゾ...◇プロフィールワイさんカメラとコーヒーとチョコが大好きなメンズ。節約、資格情報をメインに役立つ情報を発信中。2・3級・TOEIC640・チョコレートスペシャリストPR記事やレビュー記事作成などのお仕事いつでも募集してます!目標:本を出す。▷お問い合わせはこちらから。