Fujimoto今回の記事では「スポーツ選手がやっておくべきバランス能力を鍛えるトレーニング」というテーマで5種目ご紹介させていただきます。バランス能力は「スポーツパフォーマンス」に影響するバランス能力が低下すると、全体的に不安定な状態になってしまいます。切り返し、ランニング動作とあらゆる場面で悪影響が生じます。パーソナルトレーナー藤元バランス能力が悪くなることで「柔軟性」が悪くなってしまう可能性もあります。身体が不安定になると、バランスをとるために過剰に力を使ってしまうようになります。過剰に働いた一部の筋肉は、緊張してしまい柔軟性低下の原因に繋がってしまうのです。コンタクトスポーツでの「あたり」に勝つためには、バランス能力を向上させることが大事です。年齢を重ねる毎に「バランス能力」は低下するバランス感覚(能力)は20代をピークに年齢を重ねる毎に少しずつ衰退していくと言われています。心身機能の低下に対応した対策をバランス能力の低下はスポーツパフォーマンス低下要因に繋がるだけでなく、ケガの原因にも繋がります。一般の高齢者の方であれば、転倒リスク増加の要因にもなります。パフォーマンス向上のために必要な1つの能力として、ケガ予防のためにも、トレーニングを実践して、バランス能力を向上、または維持していきましょう。足を腰幅くらいにひらく片足を後ろに伸ばして両腕を真横に伸ばす元の姿勢に戻して反対側の足も同じように動きを繰り返す前と横からみたときにT字をつくるイメージ骨盤がひらかないように注意する股関節を曲げたときお尻と太もも裏の力を感じるゆっくりと動きを繰り返す足裏全体にのせて足で床を踏む感覚バランス能力アップでパフォーマンスアップ!今回の記事では、バランス能力のためにやっておくべきトレーニングを5種目ご紹介させてもらいました。スポーツ選手にはもちろん、一般の方にとっても、バランス感覚は必要不可欠な能力のひとつです。パフォーマンスアップ・ケガ予防のために是非一度実践して変化を体感してみてください。プロ野球選手も実践!メディシンボールを使った回旋パワー向上パフォーマンスアップトレーニング5選2023.04.22スポーツ選手/ジュニアアスリート良い姿勢を作ろうと意識するのは逆効果!姿勢の歪みを改善する方法と対策2023.04.08姿勢の歪み・悩み座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア2023.03.09コンディショニング【アスリート必見】筋肉の過緊張はパフォーマンス低下の大要因!緩めるだけで競技力向上!2023.03.07コンディショニング05:33【有料級】肩甲骨の可能性を引き出す7種+背骨との連動性UP2023.02.28コンディショニング【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ2023.02.23コンディショニングTwitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。