さいごに1ワイドスクワットこの種目は主に内転筋、お尻など大腿部の筋肉を鍛えることが出来ます。・つま先を外に開きすぎないように気をつける・背中が丸まらないようにする・膝がつま先から過度に出すぎないように気をつける2スクワットこの種目は主に大腿四頭筋、ハムストリングスやお尻など大腿部の筋肉を鍛えることが出来ます。・膝が内に入らないようにする・背中が丸まらないようにする3デッドリフトこの種目は主にハムストリングスやお尻、脊柱起立筋など身体後面の筋肉を鍛えることが出来ます。今回紹介した下肢のエクササイズは難易度も強度も高めになっています。トレーニングに慣れていない方は、重りを持たずに自体重での負荷から挑戦を!!下肢のバーベルを用いたトレーニングは重心のコントロールやフォームの習得に時間がかかってしまいますが、できるようになると効果の高いトレーニング種目です。「私に重りなんてムリだよ、、、」と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか??KCPでは1対1のパーソナルトレーニングでお1人おひとりのカラダの状態に合ったエクササイズを選択してトレーニングを行っています。体験プラン通常3300円(税込)のところ体験無料キャンペーンを実施します!!!期間は2021年3月末まで!!ぜひ、この機会にKCPパーソナルトレーニング体験プランへご参加ください!!ご予約はこちらからパーソナルトレーニングのご予約ご相談、お問い合わせはこちらからお問い合わせはこちらからトレーニング紹介パーソナルトレーニングモニターこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。トレーナー廣瀬、ベストボディジャパンへの道のり〜その7〜モニターさん部位別!オススメトレーニング【体幹編】RECOMMENDこちらの記事も人気です。