2022.01.25メタボ解消したい。縄跳びダイエットって効果あるの?3000回を10日間又は1ヶ月間続けたら、それぞれどれだけやせられるの?今回はこんな疑問にお答えします。まとめ【縄跳びダイエット】3000回を1カ月継続は新しい自分へのステップたわー(@youfi69037359)です。身長179cm、体重87kg、ウエスト96cmの、40歳です。体重ー1.0kg、ウエスト-1.0cmです。10日間では劇的な減量はできませんでした。体重ー0kg、ウエスト-3.5cmです。わたしの場合、1カ月間で体重は全く変わりませんでした。ウエストはマイナス3.5cmで、少し脇腹あたりがスッキリ。それではさっそく、見ていきましょう。体重ー1.0kg、ウエスト-1.0cm。大体、1000回で10分、3000回だと30分かかりました。消費カロリーは1回あたり460kcal~470kcal。実際、慣れるまでは結構つらいです。初日は、ふくらはぎがつりそうになりました。以前やった「ウオーキング30分・ジョギング30分を7日間」に比べてもきつかった印象です。かかわらず、スマートウオッチでは、ジョギング30分(520kcal)の方が消費カロリーは高い結果でした。個人的には絶対に縄跳びの方が消費カロリー高い気がするんですが・・・。いえ、10日間の【縄跳びダイエット】で良かったこともあります。腕の筋肉、腹筋が少しついた。