2019/02/27寝起きプロテイン30gグルタミン2gクレアチン5g朝ごはん。おにぎり2個こヨーグルト→脂質0かつタンパク質10g。間食(トレーニング1時間前)チーズバーガーチキンクリスプコーラ500mlプロテイン30g筋トレゴールドジム中之島店、デカい人多すぎやでホンマに。以前と比べるとデカくなったけれど、まだまだ。クリスマスまでに80kg。就寝前プロテイン30gグルタミン2gクレアチン5g睡眠も身体づくりの大切な要素の一つ。