あれこれと悩まなくなった。便通が良くなった➡ずっとジャンプしてお腹が刺激されるからでしょうか?毎日便が出るようになりました。毎日なんて、今までだと考えられません。あれこれと悩まなくなった。➡ポジティブになったのも、前回の「60分有酸素運動」のときより強い気がしています。【ジョギング】と違って【縄跳び】は加減があまりできないんですよね。あるけど、その分受け取るものも大きい。間違いなく、30日、60日と続ければ大きな結果が出るはずです。継続しやすい➡仕事から帰って、すぐ家の前でできる、というお手軽さ。家に帰って「走らないといけない」よりも、「ちょっと家の前で」、というのでは心理的に全然違いました。最初はひっかかりやすいが、モチベーションを下げない。アスファルトはできるだけ避ける家の前でできるのはいいことです。アスファルトだと足を痛める可能性があります。できるだけ土がある庭・公園などをおすすめします。それとあわせてクッション性の高いスニーカー。僕は、NIKEのジョイライド・ラン・フライニットという、靴底にビーズが入っているランニングシューズを使っています。履いたときのふわふわした感動は、おすすめですよ。リンク膝・ふくらはぎ・腕の運動前後のストレッチ急な運動は何でもですが、ケガのもとです。「ひざ」と「ふくらはぎ」には気を付けましょう。最初はひっかかりやすいが、モチベーションを下げない正直、初日から3日目まではすぐひっかかります。ひっかかったから、跳んでまた引っかかる、ということもザラです。700~800回あたりから、集中してくるタイミングがあります。最初は、誰か見てるかなーとか、いろいろ人目も気になるんですが、全然そんなことどうでもよくなるタイミングがきます。なると、あまり引っかからなくなるし、引っかかってもモチベーションが下がることもないです。ゾーンに入るんですかね?そこまでは、頑張って飛び続けましょう。cm体重は変わらず、お腹まわりが少しスッキリした印象。毎日3000回がんばったのに、体重が変わらないのはちょっとがっかりでした。脂肪が筋肉に変わりつつあるのかも?下の写真を見てください。若干やせたのが、わかってもらえますか?しまりのないお腹の肉が、少なくなっていますよね?体重は変わってないけど絶対に効果は出ているはずです。【縄跳びダイエット】3000回を1カ月継続のメリット30分(3000回)を1カ月、続けることで得られるメリットはたくさんあります。1カ月継続できた自分に、自信がもてるようになる今までダイエットのため、ジョギング・ウォーキングいろいろやりました。30日継続できたことはなかったです。結果が出たわけではないけど、「自分は継続できた」というだけでこんなにも自信がつくとは思いませんでした。今は、このまま60日、90日と継続して結果を出せるに違いないと思っています。最初の1週間は筋肉痛がすごかったです。2週間すぎたくらいから階段登るのが「楽な感覚」が出てきました。縄跳び始める前にいつも感じていた腰痛も軽くなりました。体重は変わってないですが、筋肉がついてきたからだと思います。仕事のあれこれを悩まなくなる縄跳びも有酸素運動。セロトニンが出るからでしょうか?仕事や毎日のネガティブな考え事が少なくなりました。眠れるようになる中年メタボにとって、毎日30分(3000回)の縄跳びは正直疲れます。毎日すぐに眠くなり、夜中目が覚めなくなりました。やってブログで記事を書くことができるむしろ、このためにがんばって毎日跳び続けた自分がいます。1カ月継続できたら、絶対にブログで記事を書こうと思っていました。1カ月継続することだけを目標にする。1カ月で劇的な結果は出ないことを肝に銘じておく。1カ月継続できた自分の気持ちを想像する。以上が、縄跳びダイエット30分(3000回)1カ月継続のコツです。1カ月ですぐには結果は出ないこと、それを分かった上で「1カ月継続することだけ」を自分の目標とする。1カ月やりきったときの「達成感に満ちあふれた自分」を想像する。やって、僕は1カ月毎日30分やりきることができました。結果が出てくるのはこれから・・・。いつかは腹筋バキバキのボクサー体形になって、家族を見返したい。次は3カ月継続を目標にがんばります。【縄跳びダイエット】3000回を1カ月継続は新しい自分へのステップ縄跳びダイエット・・・。以下、40歳メタボ男性が取り組んできた結果です。「1カ月継続することだけ」を目標にする。1カ月で劇的な結果は出ないことを肝に銘じておく。1カ月継続できた「自分の気持ち」を想像する。1カ月という期間は、あくまで新しい自分へのステップです。40代は、今まで10年以上かけて「自分でメタボ体型を作ってきたこと」を自覚しましょう。考えれば、すぐに結果が出なくても焦ることはないはずです。形にはなってないけど、体の中ではすごい変化が起きています。信じて、「たんたんと1日1日跳び続ける」ことが大事です。その先に、「バキバキの体」と「自信に満ちあふれた自分」がいることを想像して・・・。最後まで読んで頂き、ありがとうございました。参考になればうれしいです。最速で結果を出したい方はこちら!「オンラインダイエット」おすすめ。「無料体験」もできて料金も安いコスパ最強2選。ー41歳のランニング会社員「たわー」です。30代・40代・50代でダイエットのためにランニングを始めた人の悩みを解決できる記事を目指しています。モットーは「人生は有限・可能性は無限」よろしくお願いします。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。フォローする脱メタボシェアするTwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピーたわーをフォローするブログ管理人たわー41歳のランニング会社員「たわー」です。30代・40代・50代でダイエットのためにランニングを始めた人の悩みを解決できる記事を目指しています。モットーは「人生は有限・可能性は無限」よろしくお願いします。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。夜ジョギングしたい人ジョギングしたいけど朝は時間がない。夜は時間はあるけど暗いのよねー・・・。事件や事故にまきこまれるのも怖いし・・・。何かいい方法ってないの?今回は、仕事終わりの夜間、運動したい人のこんな悩みにお答えします。(...2022.09.02脱メタボ脱メタボ【10kmランニング】1か月の効果は?何キロやせる?40代中年メタボ男が実践40代中年男中年メタボが10kmジョギングを1か月続けたら効果ある?どれくらいやせられるの?今回は中年メタボのこんな悩みにお答えします。ー体重87.4kg、ウエスト91.0cmの僕が、10kmジョギングを1か月続けました。中年男性が、16時間断食を週5で1カ月間実践した効果、実践できた理由3点1仕事がある週5で始める、2夜9時以降は何があっても絶対に食べない、3水をたくさん飲む、また気をつけたことを紹介します。1時間の効果は?40代メタボが1週間実践した結果メタボ解消したい。有酸素運動って、1週間でも効果は出るの?ネットで調べるといろいろ書かれているけど・・・。こんなお悩みにお答えします。有酸素運動を1週間実践し...2022.01.30脱メタボ脱メタボ【ランニングあきた】40メタボ男がマンネリ解消して成功するための3つの方法ランニング始めて数カ月たつけど、なんか飽きてきた。そんなにやせないし・・・。マンネリ解消のためには、3つの方法がありますよ。ランニングでマンネリ解消するための3つの方法とは・・・。新しいランニングアイテムをそろえる。痩せたい人ランニング始めたけど、なかなか続かない。何でだろう?継続できるいい方法はないの?こんなお悩みにお答えします。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。