肩、腕、手などの上半身の部位にしびれや痛み、冷感、動かしにくさの症状が現れてしまう状態のことを言います。自律神経にも影響を与えてしまうため、頭痛・吐き気も起こることもあります。引っ張ってストレッチします。肘を曲げた状態で肘、手をつけます。腕を壁につけたまま、胸を前に突き出すようにして伸ばしていきます。お尻をつけ、足を肩幅ほどに開き、足のつま先は上を向くように立てます。ダンベルや、水を入れたペットボトルなど重さのあるものを用意して頂きます。手に持てるサイズなら何でも大丈夫です!重りを両手に持ち、全身の力を抜いて肩を下へ下げます。肩甲骨を引き寄せるようなイメージで、力を入れ、肩を上に上げます。最後にこの記事を読んで実践して頂くことで少しでも改善がみられると良いと思います!ですが、自分では身体の状態を把握しきれないとは思いますので、無理せずやることが大切です。身体の縁の下の力持ち!2023.5.19エコノミークラス症候群の予防ストレッチ!2019.5.31実は人間だけではない!!!2019.8.2【水分補給】夏に向けて!正しい水分補給の仕方を知ろう!2020.7.26アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。