打ち勝つには高い「免疫力」が必要だということは、このブログでも度々触れてきました。「免疫力」を高めるには、バランスがとれた栄養の摂取が必要であるとも語ってきています。「免疫力」アップのまとめ「免疫力」アップに最も必要な栄養素まず、『免疫力』を高める栄養素とは何なのでしょう。見聞きする「ビタミンC」や「乳酸菌」がいいということは、多くの皆さんが認知されてるように思います。「ビタミン」や「乳酸菌」、もう一つ付け加えるなら「ミネラル」などの栄養素は、『免疫力』を高める効果のある栄養素です。『免疫力』を上げる為、真っ先に必要である大事な栄養素が他に存在します。それは「アミノ酸」です。「アミノ酸」と聞くと、皆さんはダイエットのイメージをお持ちではないでしょうか?ドラッグストアの店頭などでも「アミノ酸ダイエット」と表示してあるサプリメントをよく目にします。アミノ酸の効能としては、「ダイエット」より「免疫力アップ」の方が効果があるのです。「アミノ酸」は細胞分裂を活性化させ、筋肉や肌・髪の毛の生成に働きかけると同時に、免疫機能を高めてくれます。「アミノ酸」は、私たちの身体を作る『基本材料』と言える栄養素なのです。その『免疫力』を高める栄養素「アミノ酸」を摂取するには、どの食材を口にすればいいのでしょう。「アミノ酸」とは、タンパク質の構成成分です。一般的にタンパク質と呼ばれる肉・魚・豆・卵などの食材で摂取できます。これらの食材は普段の食事で食べておられるかと思います。なると『免疫力』を高める為には、これらの食材の量を増やして沢山食べればいいのでしょうか?「アミノ酸」の効果的な摂取方法は?『免疫力』を高める為にタンパク質の食材を増やして食べればいいかというと、そういう訳ではありません。食事によって取り入れたタンパク質は、腸で吸収・分解され「アミノ酸」になります。この分解するという作業には個人差があるのです。疲れが溜まっている人や虚弱体質の方などは、取り入れたタンパク質を分解する機能が低下してしまっています。タンパク質の食材を大量に口にしたとしても、体内でアミノ酸になる量が多くなるという訳ではないのです。例えるなら、「キャパ1万人のホールに3万人が押し寄せてもホール内に入れる人数は変わらない」ということ。口にする=体内に吸収する、ではないということです。それならば、一部の人は『免疫力』を高めたくてもできないのでしょうか?いいえ、重要なのは、「大量に」ではなく「効率よく」摂取するということです。効果的な方法は、サプリメントなどの健康食品や医薬品栄養剤で摂取することになります。サプリメントなどのアミノ酸商品はすでに分解された状態である為、吸収に優れ効率よくアミノ酸を摂取できるのです。吸収力が良く効果的なのは、医薬品のアミノ酸商品となります。「アミノ酸」摂取におすすめな商品ドラッグストアへ行けば、アミノ酸栄養剤の商品が複数あるはずです。その中で、一番のおすすめは「天然アミノ酸」表記のものになります。アミノ酸商材の中には「合成」のものも存在していますが、比べると「天然」の方が吸収に優れているのです。形状もできれば「液剤」が好ましいです。「錠剤」の方が服用はしやすいのですが、これもやはり吸収に優れているのが「液剤」になります。よって、最も効率良く「アミノ酸」を摂取するには、『医薬品アミノ酸栄養剤の液剤』を服用することです。「アミノ酸」であれば、すでに吸収に優れた状態にはなるので、錠剤や健康食品のチョイスでも問題はありません。疲れが溜まっていたり、普段から虚弱傾向の方には、吸収に優れた液剤をおすすめします。(2021/1/4時点)意外に大事なもう一つの要素そしてもう一つ、『免疫力』を上げるのに必要な大事な要素があります。それは、「良い精神状態」を保つことです。「歌を聞いたり歌ったりすること」や「自分が好きなことに没頭する」ことで、精神状態が良くなり『免疫力』を高めます。「笑う」ことは、免疫細胞が活性化するという研究結果もでていて医学界でも推奨されています。当ブログの過去記事で紹介したこともある、面白くて笑えるアニメや映画を見ることも『免疫力』を高めるには大事なことです。基本であるアミノ酸がしっかりある状態を作った上で、一番最初に述べた「ビタミン」や「乳酸菌」「ミネラル」などの栄養素をバランスよくとり、好きなことをしてよく「笑う」..ということが『免疫力』を上げる方法の答えとなります。戦う為の基盤『免疫力』を高める栄養素についてご紹介しました。まとめると次のようなことになります。好きなことを行い、大いに「笑う」このようなことで『免疫力』を高めることができます。参考にされてみてください。ドラッグストア業界で20年間働いて得た知識と経験を元に、登録販売者の目線で皆さんのお役に立てる健康情報をお届けしていきます。