閉じる下半身強化したければエレベーター利用せず階段に2020年7月26日Tweetこんにちわ!イシイです。夏と云えばダイエットシーズン今年こそは下半身強化したければエレベーターやエスカレーターは使わない様にまずは徹底して下さい!気になる消費カロリーは、体重50kgの人の場合、10段で約1kcal程度。100段のぼったとしても、たったの10kcalです。疲れる割には大してカロリーが消費できないのならエレベーターやエスカレーターに乗ったほうが良いとあなたは、思うかもしれません。階段の上り下りは無酸素運動でなくて有酸素運動なのです。ここで無酸素運動と有酸素運動の違いをいうと無酸素運動は運動のエネルギーを得るためにする運動で発生するエネルギーは大きいのですが酸素を必要としないので持続することができません。反対に有酸素運動は脂肪を燃焼することに優れているので「ダイエット=有酸素運動」で大人気な訳です。呼吸をしながら行えるので比較的長時間行えるのも利点です。階段の昇降は軽いジョギングと同程度の運動強度であり有酸素運動は20分以上でないと効果が得られないとよく言われがちですが細切れでも有酸素運動をする事は有効です。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。