😀10月も後半になると、肌寒い日が出てきましたね。今回は、山田コーチから依頼があり、桂台Jr.サッカースクールに通う小学生を対象としたラダー&マーカーを使ったアップトレーニング指導をさせていただきました。参加者は幼稚園~6年生。このようなトレーニングをしたことがない選手たちなので最初は不安そうな顔でした。体育館をジョギングしてコミュニケーションをとることから始めました。それでも、こどもたちはみんな、この人だれ?!っていう雰囲気。徐々に子どもたちの表情が和らいできたのは、全体体操。ストレッチや体操するのではなく、ダイナミックストレッチを指導しました。ダイナミックストレッチとは、動かしながら、関節の可動域を広げていく。筋肉の動きを慣れさせることを重要視したストレッチです。片足立ちで足を前後に動かしたり、左右に動かしたり・・・。みんなバランスが悪いこと。笑それでも、バランスを取ろうとすることが大事なので、やっていけば徐々にできるようになるのも楽しみの一つですね。ラダーを使って敏捷性のトレーニングを行いました。見本を見せると、できそうな感じなんですけど、小さいお子さんは意味がわからないので、一つ飛ばしでやっちゃうんですね。リラックスして走り抜けることから・・・。慣れると、うまくできるようになるんです!!ラダーだけでなく、マーカーも使って、コンビネーションを加えることでさらに内容の濃いアップになります。マーカーを使うトレーニングの用意は子どもたちにも用意をしてもらいコミュニケーションアップを図りました。この時には、信用してもらえていましたね。笑このトレーニングでは、頭も身体も使うので、笑いも起きてました。引き続き、このトレーニングを重ねるといいですね。3グループに別れ、グループトレーニング。コミュニケーションも上がりますね。最後は、チーム対抗リレー。心肺能力も上がります。トレーニングにはぜひ入れたい項目の一つとなっています。づきがたくさんあったトレーニング指導となりました。今後に活かせて頂きます!桂台Jr.サッカースクールのみなさん、山田コーチ、親御さんたちにこの場を借りて、お礼申し上げます。ありがとうございました。ミッシェル・グリーン。