1週間やそこらで筋肉は落ちない(←実証済み)だって筋肉は回復することで成長するんですから!逆に効果がない疲れるだけのトレーニングは効率が悪いだけではなく、筋肉を減少させてしまいます。そんなものはトレーニングでもなんでもありません。ここは勇気をもって休養してみましょう。休養することでカラダには力と元気がみなぎります!カラダを常に万全の状態にし、適度なペースを守り筋トレしてみてください。絶対に体型が変わるはずです!楽しいトレーニングはダイエットと美容に効果あり!筋トレが楽しくなると、ダイエット効果はもちろんのこと、美容にも効果があるって知ってましたか?実は私、パーソナルトレーニングを受けてから、目の下にあったチェーン状の小じわが消えたんですよ。化粧のノリもいいですし、お肌は常に光を反射してピッカピカ。化粧品を変えたわけでもないですし、なにかな~って思ってたんですよね。そんなある日、トレーナーさんと減量の話をしていて、1年前に痩せたときに比べると、肌がたるまないんだよね。何気なく言ったんです。すると中村代表トレーニングした後にタンパク質と天然ビタミンCを摂取すると、吸収率100%の自家製コラーゲンが体内で作られるのでその効果じゃないですか?って情報をさらっと言われました。わたしえっ?なんですって?きゅーしゅーりつ100%の自家製コラーゲンですって?中村代表はい。女性は美容にすごくお金をかけますが、運動して天然ビタミンCとタンパク質を取れば体内で吸収率は100%のコラーゲンが作られるんですよ。安くて効果的だと思うんですがね...ってびっくり~!もっと早く教えてくれって感じ~。美容だけではなく怪我の回復も早いんですって。いうことで、この話を聞いてからは、天然ビタミンCのサプリとタンパク質量の管理は絶対に厳守するよう心がけています。天然ビタミンCのサプリは、ネイチャーメイドのビタミンCが手軽でいいよと教えてもらいました。ローズヒップ、乳頭/ビタミンC、セルロース、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ショ糖脂肪酸エステル、酸化ケイ素Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングビタミンCは取りすぎても害になるものではないということと、風邪もひいていたので、毎日2粒ずつ3回にわけて1日6粒飲んでいます。トレーニング後には、プロテインとビタミンCサプリを飲むようにしています。私の一番のお気に入りの味は、はじめの一歩デンプシー・ロール風味。LEGEND)国民的ボクシング漫画「はじめの一歩」とコラボ!爽やかな酸味と甘みが疲れを吹き飛ばすアセロラ風味Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングプロテインは好みが人によって全然違います。私は甘ったるのが苦手ですが、それがおいしいと思う人もいますよね。レジェンドではお試し小分けパックのセットもありますので、大容量を買う前に、味見をしてみるのがいいと思いますよ。先日、ヤフー知恵袋内で「マクロ管理法でタンパク質とカロリーがどうしても足りないんですよ。」という質問を発見しました。ん?単純に肉食べるかプロテイン飲めばいいんじゃない?とも思いましたが、寮に住んでいて簡単な自炊しか出来ない環...chism.jp2017.11.28【まとめ】筋トレを休むと罪悪感が感じる人へ筋トレを休むことで罪悪感持っちゃう人は、まず筋トレを休むことを頑張って実行してみましょう!あなたが弱いわけじゃない。あなたが自分を甘やかしてるわけじゃない。頑張りすぎてるだけなの。オーバーワークすぎて、カラダが回復できていないだけなのよ。万全の状態で筋トレしてみましょう!こんなにトレーニングって楽しかったの!?とびっくりするはずです。疲れたり、風邪をひいたり、気分がのらなかったり、眠かったり、そんなときは思い切ってトレーニングを休みましょう。結果、その後のトレーニングの質を必ず向上させるはずです。筋肉をきちんと回復させて、週に2回のペースでする筋トレは、毎回楽しく、達成感を味わうことができます。楽しいトレーニング後にタンパク質とビタミンCを摂取すると、小じわが消えてお肌がピッカピカになります。いい女確定だぞ!追記:パフォーマンスに違和感を感じたらこの記事を投稿した日は2週間ぶりのピラティスレッスンでした。2週間前のピラティスレッスン時は風邪のひきはじめくらいの時で、まだ倦怠感などの不調はカラダに現れていませんでした。そんなときにピラティスレッスンを受けたのですが、いつもできていることができないんですよね。手を天井に向かってまっすぐ上げることができない...とか、いつもよりカラダが硬いな...とか、違和感は感じていたんです。その違和感がなんだかわからない...自分のカラダと会話をしながらちょっとずつ変化を楽しんでいたピラティスレッスン。1年半続けてきて、初めて、今までできていたことができなくなり、とても不安を感じました。2週間ぶりのピラティスレッスン。すっごい良かった!すごく清々しい気持ちになりましたし、適度な疲れが、とてもいい睡眠につながりました。アスリートじゃなくても違和感って感じるんだなぁ~って感心しました。グーグルをはじめとする世界の有名企業が取り入れたり、ストレス対策に効果があるという「何か」なんですよね。私は、意図せずしてこの「マインドフルネス」を取り入れ、気づくと、トレーニングのパ...2017.11.10運動のススメ運動のススメ筋トレはキツいからこそ気持ちいい!寝起きの筋肉痛で快感の余韻を味わおうここ数年の私は、年末年始に体調を崩すのが毎年恒例だったのですが、筋トレにピラティス、ダイエットのための食事管理が功を奏し、今年の年末年始は私の免疫が勝利しました。今年に入り1月中旬になると「風邪と私の免疫」が何度も戦い、とう...2018.02.07運動のススメ運動のススメ夏までに痩せる!8週間で自分史上最高ボディをつくるたった2つの方法5月も下旬になり、日によっては夏日も観測される日本列島。あと2ヶ月もすると本格的な夏がやってきます。夏までに必ず痩せる!毎年この時期になると、世の中の女子のほとんどがこの誓いをたてるはず。実は私、若い...2018.05.28運動のススメ運動のススメ筋トレ女子あるあるを自分の体験からつぶやいてみます先日たまたま朝の情報番組を見ておりましたら、筋肉女子の特集をしていました。水野裕子さんや姉ageha専属モデルのゆんころさんが出てました。...2017.11.12運動のススメ運動のススメ風邪ひいたら筋トレ休む?休まない?正解はどっち!?私はよく風邪をひきます。現在の私は、筋トレやピラティスなど、カラダを動かすことが日課になっているので、グータラな生活をしていた時に比べると、体調は良くなっています。1年に4,5回は風邪に襲...2019.02.08運動のススメ運動のススメFriceフライス(青森市)ってどう?という質問に全て答えてみた。青森市にあるFriceというパーソナルトレーニングジムに通い2週間経ちました。日本一短命県な青森ではパーソナルトレーニングってなかなか馴染みのないもの。Friceに通っていると言うと様々な質問を受けます。そこでよく質問されることに答えてみました。参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトΔホーム運動のススメスポンサーリンクプロフィールブログ管理人:ちぃchism心の病&不定愁訴で地獄をみた45歳38歳の時、ダイエット目的で始めた運動を現在まで継続し、ストレスフリーな日常を手に入れる。不調を抱える女性が楽しい毎日を送るためのヒントを発信します。花のある生活ペットと生きるブログプロフィールお問い合わせホーム検索トップサイドバ。