令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。(210531〜210606)週報クロスカントリーに挑戦しました!日曜日のクロスカントリーの回顧は近日公開。タイムマネジメントができていないのがバレバレなのですが、物理的に今大変忙しくなってしまっています。60'計画的なランオフでバイクトレーニングを行いました。途中、20秒全力10秒リカバリーのタバタ式を6本入れました。右脚にシンスプリントの痛みが仄かにあったので、今週はレースもあるために、無理をしないという方針でした。23°CWSは上りで100*8本。下りで速い動きをするのもありですが、怪我のリスクが上がる印象があります。9たまたま大迫傑選手のYouTubeでも練習内容で坂ダッシュが紹介されていましたね。www.youtube.com私の場合は動きを良くするための目的が強いです。setやるん?!」といった心境でしたが、全力にならず良い感じで終えることができました😊(途中時計を止めた感じになってますが、止めていません。(それ以外)200+200+400なので、400が連続しないなら大丈夫でしょうと思っていましたが、最後は脚がプルプルしていました。72秒設定で行いました。GPSの補足の関係?もあり、タイムは怪しいのですが、いつも使っているこのみなとのもりの450mコースは大体ピッタリ距離を拾ってくれます。23°Cセット練習の位置づけで、明日雨の分も走りました。Repetitionsの翌日は腿周りが重くなるので、LSDくらいの強度で無理せず。Runこの日は少し早めに退勤して、じっくり走りました。Repetitionsの翌日は脚の疲れだけでなく、身体全体が怠い感じがいつもあります。(金)雨と疲労が強かったために、オフにしました。翌日調整で、日曜日にレースといった目論見もありましたが。21°Cゆっくりから入って、最後に流して終了。練習後はいつものところの唐揚げ定食を。36この日はビルドアップで最後楽にあげて終わる練習にしました。右脚のシンスプリントもほぼ痛みないため、翌日が期待できる調整となりました。詳細は、別記事にて記述します。今週は2レストにしたのですが、仕事が忙しくどうしても疲労が溜まってしまう状態でした。帰った瞬間バタンキューしなかっただけよかったです。レストの日についても、きちんとケアを行うことで、気になる部分(右脚のシンスプリント)が回復してきました。ポイント練習のRepetitionsについてはダニエルズプログラムの4週目です。2週はあったのですが、身体が順応してきたのかなという実感を持つことができています。大体キロ3で安定して400mまでなら走れています。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。