月曜:ローラー台80分(TSS:110)、ブリックラン15km火曜:ローラー台60分(レスト)、スイム3,600m水曜:ローラー台100分(TSS:119)、ブリックラン10.5km木曜:スイム3,800m、バイク50分(レスト)金曜:ローラー台45分(レスト)土曜:バイクチェック5km、スイム試泳750mあくまでメインを10月のKONAにして、月水はショートレースと同等以上の強度でローラー台をしてからそれぞれ10km、6kmのブリックラン(4分/km)とダウンジョグ。火木はアクティブレストのローラーとスイム練習で脚の回復を図っています。́∀`)夜9時には消灯・・・Zzz朝4時半起床。