料金システムブログブログホームブログ低糖質2022/10/18加圧トレーニングで血管の柔軟性が高まると、加圧に慣れてきます。加圧パーソナルジムの岩月です。今日もピーマンが沢山収穫できました。今年は調子が良いですね。ピーマンは実はダイエットに向いている野菜なんですよ。低カロリー・低糖質だからです。ピーマンを5個食べても22キロカロリーで糖質は1.3gだけなんです。お肉やシーチキンとの相性も良いのでたんぱく質と食物繊維が美味しく摂取できます。お通じに大事な食物繊維も2.3g(ピーマン5個で)摂取できます。ついでに、糖質をしっかり摂取した方がお通じは良くなりますよ。食が細い女性の方や、糖質制限を頑張っている方は糖質不足が原因でお通じが悪くなる事も。お困りの方は試してみてください!!加圧トレーニングを行うと腕や脚がジンジンしたりチクチクしたりする事があります。最初はこれに慣れなくて違和感があるかもしれませんが、徐々に緩和されて慣れます。これは正座した時の痺れをイメージしてください。遮断されていた血液が一気に流れる事で血管が開きます。血管が内側から圧力を受けたりする事でジンジンやチクチクします。平常時よりも腕や脚に沢山血液が溜まるので血管が開いて同じような状態になります。加圧を始めた頃に出やすいです。加圧トレーニングを繰り返していく事で血管に弾力性が出て、柔軟性も高まります。するとジンジンやチクチクといった感覚は治まっていきます。血管自体が若返り血流が良くなる事につながるのです。加圧トレーニングに血管が慣れていない状態で『出来るだけ効果をだそう』と圧を上げ過ぎたり、追い込みすぎたりするととてもきつくなったり、気分を悪くしてしまいます。最初から頑張り過ぎてしまうよりも、最初は安全面を最優先に考えて徐々に圧や負荷を上げていきましょう。無理なく続けられるトレーニングを長く続けた方が体型面、健康面の両方で効果が高いです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。パーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ!週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。体験のご予約はお電話、または公式ラインで。※体験予約ご希望の方は、お名前・ご希望日時をお伝えください。