美容室B・F・C姫グループは10月20日が「頭髪の日」ということで10月を毛髪衛生月間とさせて頂きます。今回は薄毛・抜け毛の原因と改善方法等についてご案内させていただきたいと思います。薄毛・抜け毛の代表的な原因は7つあります。肉類や油物の取りすぎによりバランスの悪い食生活が薄毛・抜け毛の原因となります。健康な髪を保つためには質の良いたんぱく質やビタミン、ミネラルが必要となります。髪の毛はたんぱく質でできており、たんぱく質を運ぶためには糖分、そして代謝を助けるためには補酵素ビタミン、ミネラルなどが必要です。過激なダイエットからくる栄養不足からも脱毛が起こることがあります。毎日きちんとバランスの良い食生活を心がけることが必要です。2.過度の飲酒による原因アルコールも適量なら血行を促進し、毛母細胞を活性化する効果が期待できますが過度の飲酒は肝臓に負担をかけ、髪への栄養供給の妨げとなり原因となります。日中に受けた髪や皮膚のダメージは、寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されるし、髪の毛は夜間に成長し、昼間は成長しないので睡眠不足や寝る時間が遅くなったりなどの不規則な生活も原因の一つです。4.ストレスによる精神的な原因ストレスも薄毛・抜け毛の原因の一つです。ストレスによって筋肉が収縮して血管が細くなって、毛根部に栄養分が十分に運ばれなくなり、髪が育たなくなったりします。髪の毛のキューティクルは紫外線によってダメージを受けやすいので長時間紫外線を浴びることも原因の一つです。女性は特に冷え性による血行障害が原因となる場合もあります。髪を洗わないで不潔にしていることや、逆に朝と夜のシャンプーなどの過度の洗髪によって頭皮を痛めることも原因となります。市販のシャンプーに多く用いられている石油系界面活性剤は洗浄力が強く、皮膚細胞内へ入り込み細胞を弱らせたりする作用があったりします。洗浄力が強いので余計な油分まで洗い流してしまいます。市販のシャンプーで香料の強いものは必要な成分を除いて香りを引き出しています。美容室のシャンプーは成分を重視しているので香りもそこまで強くなく、髪や体の素で水で洗い流した時に99%水に戻るアミノ系界面活性剤などを使用しています。パーマやヘアカラー、ドライヤーの使い過ぎも薄毛・抜け毛を促進することもあります。生活習慣の見直しで、髪を健康に!頭皮は手足の10倍も皮脂を分泌するので、脂漏性皮膚炎やフケが生じやすいところですから、頭皮を清潔に保つことが大切。毎日シャンプーして清潔に保ちましょう。頭皮は、つっぱったり、血行が悪くなりやすいため、風呂上がりマッサージが有効です。偏食を避け、バランスの良い食生活が大切。育毛の大敵であるストレスも、適度な運動や趣味などで積極的に発散し、十分な睡眠をとり、生活習慣の改善を心がけましょう。改善の3大ポイント・頭皮を清潔にする!・バランスの良い食事を心がける!・適度な運動をする!日頃の生活において上記の3つのポイントを再チェックし、薄毛・抜け毛の原因となるものを一つでも減らしていきましょう。