どこまで行きたいのか。市民大会なのか、県大会なのか、全国大会なのか、全国で決勝残りたいのか、全国で表彰台なのか、国際大会に行きたいのか、国際大会でメダル取りたいのか、世界記録を更新したいのか。2021つまり、このブログ記事のタイトルでもあるように、「ウエイトトレーニングをやるべきかどうかは、アスリートとしてどのレベルを目指すかにもよる」ということです。ウエイトトレーニングをやらなくても、高校の部活でレギュラーとして活躍しているアスリートがいたとします。このアスリートが「高校の部活でレギュラーとして試合に出る」というレベルで満足しているのであれば、ウエイトトレーニングをやる必要はないでしょう。上のレベルのたとえば「ドラフトで指名されてプロ野球選手になる」というのを目指すのであれば、ウエイトトレーニングを導入しないと実現が難しいかもしれません。ウエイトトレーニングをやらなくても、生まれつきの才能に恵まれていて、かつ一生懸命に練習にも取り組んで活躍し、ドラフト指名されてプロ野球選手になった選手が、それで満足しているのであればウエイトトレーニングをやる必要はないでしょう。この選手がただプロになるだけでなく、1軍でシーズンを通してレギュラーで活躍する、というさらに上の目標を目指すのであれば、ウエイトトレーニングをやることが必要になるでしょう。上を目指すのであれば、ウエイトトレーニングを導入しないわけにはいかないということです。これは競技の特性だったり、その競技がどのくらい競争の激しいスポーツなのか、等によっても変わります。ウエイトトレーニングで鍛えることのできる要素がそれほど重要ではないような競技では、ウエイトトレーニングを導入しなくても世界のトップレベルで活躍できるかもしれません。そもそも競技人口が少ないマイナースポーツにおいては、生まれつきの才能に恵まれた天才肌の選手は、ウエイトトレーニングなんてやらなくても世界のトップレベルで活躍できる可能性が高いです。野球のような競技の場合、ウエイトトレーニングで鍛えることのできる筋力や爆発的パワーが競技力向上に非常に大きな貢献をすると考えられます。競技人口も多く競争も激しいので、トップレベルにおいては生まれつきの才能に恵まれた天才肌のアスリートたちがさらにウエイトトレーニングを導入してしのぎを削っている状況があります。そんな競技においては、ウエイトトレーニングをせずにトップを目指すのは難しいでしょう。MLBの中でトップレベルを目指すのであれば、ウエイトトレーニングは必須だ、という言い方を冒頭のツイートでしたわけです。現状のレベルを維持したいのであれば必須ではないかもとはいえ、あくまでもより上のレベルを目指すのであればウエイトトレーニングが必須なのであって、現状のレベルを維持するためには必須ではないかもしれません。そもそも、ウエイトトレーニングを導入して筋力等が向上したら、それに合わせて技術を変えないといけません。以前の筋力レベルにおいて最適だった技術は、筋力が変われば最適ではなくなってしまうからです。向上した筋力レベルに合わせて、技術を調整することができれば、パフォーマンスUPが期待できます。筋力が向上しても、それに合わせて技術を調整することができなければ、逆にパフォーマンスが落ちるリスクはあります。ウエイトトレーニングを導入することはアスリートにとって「リターンを得るためにリスクをとること」なわけです。リターンは競技力向上、リスクは競技力低下です。現状よりも上を目指すのであれば、リスクをとってリターンを狙いにいかないといけません。他に選択肢はありません。現状で満足でそれを維持したいのであれば、リスクを避けたほうがいいかもしれません。アスリートがウエイトトレーニングをやるべきかどうかは、どのレベルを目指すのか、そして、そのレベルが自分の現在のレベルと比べてどこにあるのか、によるわけです。プロ野球の場合は、日本国内でトップレベルになれば年俸1億円以上もらえるわけなので、あえてリスクをとってMLBに挑戦する必要はないかもしれません。そんな中、あえてMLBに挑戦し、その中でトップレベルになるにはリスクをとってウエイトトレーニングを導入せざるを得ない、と肌で感じてチャレンジし続けているダルビッシュ選手に対しては、私なんかはもうリスペクトしかないわけです。カッコいいぞ、と思うわけです。まとめアスリートとしてどのレベルを目指すのかは人それぞれなので、そこについては外野がとやかく言うことではないでしょう。実績のあるアスリートや有名なアスリートが「ウエイトトレーニングは必要ない」的な発言をしているのを見かけたら、私は今後も「より上のレベルを目指すのであれば、ウエイトトレーニングは必須だ!!」という主張をし続けるでしょう。べつにその発言をされているアスリートの考え方を変えてやろう、なんて気持ちはなく、そんな発言を見て不安を感じているアスリートに対して「そんなことないよ」と言ってあげたいだけです。「そもそも、ウエイトトレーニングを取り入れたら、本当に今よりも上のレベルに行けるのか?」という疑問を持たれた方には、私の著書を読まれることをオススメしておきます。そこにすべて書いたつもりです。ジムの建築に向けて、お願いをする工務店を決定しました。私なりに時間をかけて注文住宅について勉強し、その知識をもとに信頼できると思えるところを見つけました。お願いすることに決めたので、今後は信頼をして、一緒によいものを作り上げていきたいと思います。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま市在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」「競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方」。