2020.02.27スポンサーリンクダイエットをやっていてモチベーションが下がってしまうことってありますよね。自分も2か月くらいに1回のペースでやる気がなくなるときがあります。自己嫌悪するという負のサイクルつき・・・そんな事態にならないよう下がったモチベーションを上げるコツを教えていきたいと思います。以前にもやる気がなくなった場合の記事は書いていて、そちらでは追い込まれるレベルでやる気を上げるという旨の記事だったので今回は気分転換になる方法の紹介をメインとします。今日の記事を見てもらえば、モチベーションアップの大事さを知ってもらえると思いますので、ダイエットが成功する可能性が上がります!どんどんダイエット成功に近づいていきましょう!※自分が痩せた方法については以下に載せています。・20キロダイエットすると見た目はどれだけ変わる?痩せた方法も教えます!・【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか?スポンサーリンク目次ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする?そもそもモチベーション上げないといけないのか?モチベーションを上げる気分転換方法!ランニング&ウォーキング(散歩)SNSやトレーニング友達に刺激をもらうカラオケ好きなアーティストのライブに行くダイエットのモチベーションが下がった時はどうする?ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする?ではモチベーションが下がった時はどうすればいいのか。自分的には以下過去記事でも紹介していますが、全然痩せない段階、ダイエット初めて間もない段階でモチベが下がってしまったら「危機感を煽る」ことをオススメしています。→ダイエットのやる気がなくなったら?すぐにモチベーションを上げる方法公開します!要は自分の心に「痩せなきゃヤバイ」と思いこませることです。この方法は、心にストレスをかける方法になるので、今回はストレスを発散して前向きになれる方法を紹介します。そもそもモチベーション上げないといけないのか?モチベーションを上げる方法を紹介する前に、そもそもモチベーションを上げないといけないのかについて書いておきます。ダイエットにおいてモチベーション上げることは大事です。いうよりどうやったら自分がモチベーションが上がるのか知っておくことは大事です。ダイエットは基本的には身体にストレスをかける行為になります。やりたくない運動や食べたいのに食事を制限しなければいけないなどストレスが大きくかかります。前向きにダイエットに取り組める精神状態に持っていける方法を知っておくとかなり有利になります。モチベーションは絶対に下がるものです。人の気持ちは波のように高い時もあれば、低い時もあります。低い時は行動するのにかなりのエネルギーが必要となり、それが怠くなってダイエットをやめてしまうことがあります。やったら自分がモチベーションが上がるのか知っておくとダイエットの成功を手助けしてくれます!・モチベーションを上げる、ストレスを発散する方法を知っておくことが大事!モチベーションを上げる気分転換方法!ではモチベーションを上げる方法をご紹介していきます!ランニング&ウォーキング(散歩)一番最初におすすめするのはランニング&ウォーキングです。辛かったらやめていいし、深く考えず適当に身体を動かしてみましょう。別にランニングじゃなくても散歩と称してぶらぶら歩いてみるでもいいです!これオススメなのが、ランニングやウォーキングはセロトニンという精神を安定させる脳内物質の動きを活発にします!つまりリフレッシュ効果があるのです!リフレッシュもできて、モチベ上がって、更にカロリーまで消費できる!素敵じゃないですか?なので気持ちが落ちた時ほどランニングやウォーキングなどを積極的にやってみるのがオススメです。※詳しいランニングのメリットについては以下に乗せておきますので、そちらをご覧下さい。→20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!どうしても動きたくないって時は、どれくらい走るとか、痩せようとか考えず、とりあえず何となく走っちゃいましょう。考えると走りたくなくなるので、とりあえず身体動かす。嫌になったらやめていい理論でやってみて下さい!いい気分転換になりますよ!SNSやトレーニング友達に刺激をもらうモチベーションが落ちた時、周りの人から刺激をもらうことでモチベーションを上げることもアリです。ツイッターなどは頑張っている人も多いので、「あの人こんな頑張っているなら、自分も頑張ろ!」精神になりやすいです。注意事項としてはSNSはすごい人がいすぎて、逆に「こんなストイックに取り組めない・・・」とモチベが下がる可能性もあるので、そういう時はリアルの友達を頼るといいですよ!同じレベル感で、一緒に頑張ろう!という気持ちにさせてくれるのでそういうリアルの友達を作っておくのも大事なことです。カラオケどうしても気分が上がらない時は1人でカラオケに行きましょう!好きな歌を誰にも気にせず歌う!ストレス発散にもなるし、少しだけですがカロリーも消費できます!自分もモチベ上がらない・・・、運動したくない・・・って時はカラオケで歌って「運動してないけど、カロリーも消費したしOKでしょ」って感じで気持ち上げたりしています。好きなアーティストのライブに行く好きなアーティストのライブに行くのもオススメです。行くとテンション上がりますし、ライブに行くこと決まった段階で、推しに会えるとモチベ上がってダイエット頑張れるようにもなります。自分は好きな声優さんのライブ前はテンション上がりまくりでジム行きまくりました。笑ランニングマシンの上でその歌手の歌聞きながら走ってました。ライブ後もその流れでモチベ高くダイエットに取り組めるのでお勧めです。ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする?最後に改めてモチベーションが下がった時の方法を纏めるます。以下参考にしてみてください。・ランニング&ウォーキング(散歩)・SNSやトレーニング友達に刺激をもらう・カラオケ・好きなアーティストのライブに行く上記どれもできそうにないという方もいるかもです。ダイエットしている友達もいない、カラオケやライブも好きじゃないって方ですね。そんな人には、ダイエットとは関係ないけど汗をかける軽い運動を意識するといいですよ!例えばバッティングセンターとか、フットサルなどレジャースポーツで気分転換するのがいいかと思います。それでも身体動かしたくない!って人はモチベーションが上がるのを待つ!っていうのも一つの手です。前にも言いましたが人の気持ちって波があるので、よく分からないタイミングで上がったりすることがあります。無理に上げられないなと思ったら、上がるまで待つ。その間はダイエットは太らないことだけを意識するというやり方でも問題ないです。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエットジムへの疑問!ランニングマシンで本当に痩せるのか?ランニングマシンって痩せなくない?って意見がありますが、実はランニングマシンって結構優秀なんですよダイエット20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!20キロ痩せた経験からランニングのメリット紹介します。お勧めです!ダイエット自分に合ったダイエットメニューの作り方とは?ダイエットのメニューの作り方について、自分に合った方法の探し方を紹介してます。ダイエット仕事終わりのしんどい時にジムに行ける方法を教えます!仕事終わりのしんどい時ってジム行きたくないですよね?朝はやる気あったのに、仕事終わる頃にはジム行きたくないなんて思うことはザラです。そんな人向けに仕事終わりのしんどい時にジムにいけるようになる方法を公開してます。みてください!ダイエット一人暮らしで痩せる方法教えます!一人暮らしで太ってしまった人は見でください!一人暮らしを始めて太ってしまうことってあるあるですよね。好きなものを食べ、好きな時に寝るを繰り返すうちに太ってしまった方必見です。そんな人向けに一人暮らしの人が痩せる方法を解説しています。この記事を見てもらえれば、現在の問題点が理解でき、痩せるためにどのような行動が必要なのかわかるようになります。ダイエットジョギングやって何キロ痩せる?ジョギングの効率を上げる方法を紹介!ダイエットしようとすると必ずランニングやジョギングなどの有酸素運動をしようか迷いますよね。最近では有酸素運動はいらないという流れもありますが、実際にジョギングで何キロ痩せるのかお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.04痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.23新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。