2020.11.22バスケは接触が多い競技で、動きも激しいため非常に怪我の多いスポーツになります。怪我をしてしまうと、練習も参加できず、何より痛いですしね。ヘルニアに近いものなどバスケで怪我をバスケでしました。捻挫は一回してしまうと癖になったりして何回も捻挫していしまいますから気を付けたいですよね。毎日のストレッチによりかなりの確率で怪我を予防できます。ストレッチの注意点ゆっくりと伸ばす無理やり力任せしないやり過ぎ注意お風呂で体を温める毎日やること共有:関連ストレッチの効果ストレッチの効果は大きく3つあります。可動域を高めるストレッチによって筋肉を伸ばして関節の可動域を高めることができます。可動域を高めるとシュートの飛距離が上がるジャンプ力が上がる怪我防止ストレッチにより可動域を高めることで、無理な力を入れる必要がなくなります。筋肉が柔らかくなっているため同じ力を入れても筋肉にかかる負荷が少なくなります。疲労の原因は、筋肉を使うことで、筋繊維が炎症を起こしているから疲労の原因になります。バスケで酷使された筋肉は緊張して硬くなってしまいます。筋肉の緊張をほぐして血行を良くすることで、早期回復が見込めます。スポンサーリンクストレッチの注意点ゆっくりと伸ばすストレッチは筋肉を伸ばすのが目的です。心を落ち着いて、時間を掛けゆっくり行いましょう。どこが伸びているか意識しながらやるとより良いでしょう。力任せしないにストレッチでは無理やり筋肉を伸ばそうとすると、筋肉が痛んでしまいます。ストレッチをして痛いというより気持ちい良いぐらい伸ばすといいでしょう。痛いのを我慢するのはやめましょう。体を温めるためのストレッチ。運動機能を下げることが発表されています。何でもやりすぎはよくないことです。筋トレでも同様であり、筋トレをやり過ぎるとオーバーワークで、逆に筋肉が弱ってしまいます。お風呂で体を温めるお風呂で体を温めると、筋肉の緊張を和らげるのに非常に効果的です。緊張を和らげるだけでなく、血行を良くし筋肉の疲労を和らげる効果もあります。お風呂で温めた筋肉をさらにストレッチで柔らかくする習慣化するとより筋肉っも柔らかくなるでしょう。毎日やることストレッチは毎日やるからこそ効果があります。ストレッチを毎日して可動域が高まったり、健康に維持で来たりします。ストレッチを続けることでジャンプ力も高まり、届かなかったスリーポイントもと届くようになります、バスケをしなかった日でも夜にストレッチを欠かさず行いましょう。ドリブルが上手い選手のことを「ボールが手に吸い付いている」と表現することがあります。していて楽しいスポーツです。バスケットボールの試合は40分です。1クオーター...バスケットボールバスケットボールシュート率を上げる練習方法を紹介練習をする際のコツミドルのシュートやスリーポイントの確率を上げて試合でもっと活躍したいもっと点を稼げるようになりたい人はたくさんいると思います。シュート力が上がる練習や方法コツを解説していきたいと思います。かっこよく、バッシュやボールなどたくさん入るリュックを紹介していきます。この記事はバスケ歴10年の私が、バスケのおすすめのリュックについて紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。aタイトルとURLをコピーしました。