青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。存在し、多くの人が「ゆっくりならできても、速くなるとできない...」といった状態に陥ります。当たり前ですが、バッティングセンターの球を打ち返せても、ハンカチ王子の球を打ち返せません。ドリブルで幼稚園児を抜かせても、田中マルクス闘莉王は抜かせません。適応できない人に対して、よく「運動神経!」「もう若くない!」という一言で片付けられてしまいますが、「適応できない人は、何が足りないのか?」を、もう少し解像度を高めて分析してみます。呼ばれるものがあります。SAQトレーニングとは「S=スピード、A=アジリティ、Q=クイックネス」の略称です。クイックネス止まった状態からの速さ専門的には、この3つの要素に分ける事ができます。いった具合に、どの要素を重視して鍛えるかはスポーツ競技によって異なります。この全てに共通して必要な能力がなければ、いくらSAQトレーニングを行っても限界値は低く、あまり成果が出ない事があるのです。SAQに必要な能力SAQ全ての動作に必要になる能力は「筋力」です。体重の3倍以上おおよそこのくらいの負荷が、片脚にかかると言われています。体重60kgの人は、ランニング時に180kgの計算になります。変えていると思います。#陸上100M選手が筋骨隆々の所以どんなに柔軟性が高めても、コアトレーニングをしても、バランストレーニングをしても、スクワットでそこそこの重量が持ち上がらなければ、素早く能力は高める事は難しいのです。#まず筋力をつけるのが手っ取り早い「トランジションフェーズ」という考え更にも、もう少しだけ分解して考えてみます。基本的に運動動作は、筋肉の伸び縮みの連続です。「伸びる→縮む→伸びる→縮む」という事です。いうものが存在します。「伸びる→トランジションフェーズ→縮む」という事です。(詳しくは、以前の記事でご紹介したので是非ご覧ください)身に付けたい動作が「SAQのどの要素なのか?」によっても、このトランジションフェーズの役割や、トレーニング方法が変わってきますので、是非ご自身の行うスポーツ動作を分析して、考えてみると面白いと思います。今、素早く正確な動作が苦手でも、これらの要素を身につければ可能になるはずです。「自分の体に何が足りないのか?」を正しく評価し、足りない要素を補足するトレーニングに取り組んでいただければと思います。【KYTバランス整体】体の歪み、改善します今日の一言もう少し深掘りすると前庭感覚や感覚統合といった話が出てきますので、興味がある人は是非調べてみてください。#2762021.6.22「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。