2017年9月28日いろんな趣味がある中で、最近とっても人気あるのがマラソン。やったことない人にとってはなんでこんな事が楽しいのかわからないって感じでしょう。やってる人にとっては終わった後の爽快感というか達成感というかたまらないですよね。その中でも、フルマラソン完走っていうフレーズはまだ体験したことない人にとっては超うらやましー!っていうのか、自分もやりたい!って思うか、はたまた自分には無理って思うのか様々です。意外と簡単で誰でもできるんですよ。40代でランニングを初めてから完走できるようになった僕が言うんですから間違いないです。Linksフルマラソンを完走する為の練習って厳しい?42.195kmを走らないといけないから練習は相当厳しいはずって思ってる人も多いのではないでしょうか?実際、シドニーオリンピックで金メダルを獲った高橋尚子さんは5000mの高地で80kmを走ったりしていたらしいですからねー。正直なところ、聞くだけでも苦しくなってきて吐きそうな練習です。彼女が行ったのはオリンピックで勝つ為の練習ですから当然、僕たちが真似する必要はまったくありません。すればいいのか?とにかく、ゆったりと力を抜いてのんびりと走る練習をしていきます。今、やろうとしているのは長い距離を時間をかけて走る為の練習ですからまったく速く走ろうとする必要はありません。スピードを出すと息も苦しくなってすぐに疲れて体力も気力もなえてしまいます。難しいのは時間をかけて走るので、それに必要な時間をいつ確保するかという事くらいでしょうか?しかも、最初からそんなに長い時間走れないのでじわじわと長くしていきます。?やれるっていう気持ちになりませんか?練習は厳しくありません。フルマラソンを完走する為の練習方法を教えて!練習方法を検索するといろいろなサイトで教えてくれます。そちらを参考にしてもいいと思います。ある程度走れる方が作ったメニューですのでなんだかこうした方がいいとか、これはやっておかないとダメみたいな練習メニューが多くて、それを見るとちょっとモチベーションが下がってしまうんですよね。僕はやった事もなかったのに自分で考えてやりました。それはメニューっていう感じじゃなくてやっていった軌跡みたいな感じです。あなたがフルマラソンを完走する為の参考にしてもらったら嬉しいです。最初は歩きから始めます。本当に近所を歩く程度で。毎日少しづつ距離を伸ばして1時間くらい歩けるようになったら初めて走ってみました。約10分間ほど、歩いているような速度で。この歩いているような速度の約10分間を1週間くらい続けました。次の日は1日休みでその次の日も休んでしまって(笑)で、またその次の日から約20分間同じように歩くよりもちょこっとだけ速いかなっていう速度ではしりました。いう適当に何日間か走ったら休んで、距離を微妙に伸ばしてということを継続していくと、いつの間にか2時間走ることができます。Distance)といいます。やって足の力とスタミナを蓄えていきます。2時間走れるようになれば、今度は週に1回でも3時間走を行ってみてはどうでしょうか?もう、それくらいの走力は十分ついています。この練習をする事によってレース後半に足が動かなくなるっていうのを防止します。ここまでくれば、あなたはもうフルマラソンを完走できますよ。Linksフルマラソンを完走する為のコツを知れば怖いものなし。ここで知っておいていただきたいのは、あくまでも完走できるっていう事です。タイムを狙う練習となると本当に「ゼーゼー」というようなしんどい練習もしないといけません。これから実際にフルマラソンの大会に参加された時に絶対に覚えてもらいたいことがあります。それは他の人のペースに惑わされて最初にスピードを出してはいけないという事です。これが実は簡単なようで一番難しいんですよ。前に人がいるとついて行こうとか、追い抜こうとか思っちゃってついつい勝手にスピードがあがってしまうんです。フルマラソンはいかに我慢できるかが完走の鍵になります。まとめフルマラソンを完走する為の体を作ることは実は簡単な事なんです。あとは練習を行う時間を上手に作る事と、継続する事です。練習自体は本当に楽な気持ちで話もできる程度のペースでやれば苦しいということもほとんどなく走力づくりができます。あとは、早めにレースに申し込んでそこを目標に頑張っていきます。目標が無いよりもあった方がモチベーションがあがります。あなたが完走できる事を祈っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。