ヘルシックサイトメンテナンスが完了しました!ホームメンタル日頃のストレスを少しでも和らげるには「とにかく沢山笑うこと」が大切みたいだ2020年9月13日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket赤羽(Akabane)今回は「ストレス対策にはとにかく笑うことが大事!」というお話です。日頃のストレスを少しでも和らげるには「とにかく笑うこと」が大切みたいだ早速ですが、このテーマについて参考になるデータを見ていきます。笑うことがストレス対策になる!という調査結果2020年にバーゼル大学が発表した研究(#1)によると、日頃からよく笑うことがストレスのバッファー(緩衝材)的な役割をしてくれるかもしれないようです。この研究は、心理学部の大学生41名(平均21.6歳、女性33名)を対象に行われたものでして、3ヶ月の実験期間が設けられました。実験では、スマホを使って、各自が14日間連続でESMを記録し続けるという介入を行っていて、期間中は一日に8回ランダムな通知を受け取る仕組みになっていました。その時に答える項目としては、直前の通知〜その瞬間までにあった笑いの頻度/レベル、ストレスフルな出来事、ストレス度がありました。Method」の略で、ランダムに鳴る通知を受けたらその瞬間の気持ちなどを記録していく方法そして調査の結果わかったのは、以下のようなことだったようです。結果ストレスフルな出来事と実際に感じるストレス度合いの相関関係は、同時に笑う頻度が多いと弱まっていた笑う頻度が高いと、ストレスフルな出来事があってもストレス度は低下する傾向も見られた一方で、笑いのレベルに関してはストレス度と目立った関わりは見られなかったつまり、ストレスフルな出来事があったとしても、同時に頻繁に笑えるような機会があれば実際に感じるストレスは緩和される、と。一方で、笑いが爆笑なのか微笑み程度なのか、という点はさほど重要ではないという意外な結果も。これについては、頻度よりも程度の方が正確に思い出すのが難しいからでは?という可能性があります。頻度であれば、「〇〇回くらい」と大体覚えていられるものの、「どのくらい笑けたかな」という点は結構曖昧ですからね。したデータの精度に問題があったのでは?と。注意点・まとめ注意点としては、ざっと以下の点を押さえておくと宜しいかと。笑いとストレスフルな出来事の間隔によって、効果は変わるのか?変わるとすればどの程度なのか?という点は不明とはいえ、笑いには生理学的に免疫力を高めたり、ポジティブな感情を高める効果があることがわかっていますし、割と共通して今回のメリットが得られる可能性は高いかと思われます。最後に今回のまとめを見ていきましょう。ポイント日頃からよく笑うことがストレスのバッファー(緩衝材)的な役割をしてくれるかもしれない今回の実験では、たとえストレスフルな出来事があったとしても、同時期に笑う頻度が多ければ、実際に感じるストレスが弱まる結果になった一方で笑いのレベルに関しては、ストレスフルな出来事と実際に感じるストレスとの関係に大した影響力はなかったようだ赤羽(Akabane)最近では、新型コロナの影響で免疫力重視の考え方が一般にも再認識されて、TVでも「笑顔を作って免疫力アップ&ストレス撃退」みたいな触れ込みも何度か見かけるようになりました。したエクササイズにどの程度の効き目があるかは分かりませんが、人とコミュニケーションをとってよく笑うことが体にいいのは間違いなさそうですね。トップ51あなたはどの特徴に当てはまる?たった27問で診断できるダークトライアドテスト短縮版「SD3」をやってみよう2【値段は関係なし】偽物にご用心。赤羽(Akabane)健康のトータルコーディネートをモットーに情報発信しています。