漢方コラム健康コラムダイエットのお悩みチョコレートは寂しさをつくる2018.07.14皆様こんにちは!松山漢方相談薬局スタッフの美憂です(^▽^)/今日は、間食で食べがちなチョコレートについてお話していきたいと思います!「疲れたからチョコレートを食べて元気になろう」とか「集中したいから大事なことの前に食べておこう」などつい口に入れてしまうことはありませんか?このように、自分の気持ちを落ち着かせたいときや元気になりたいときに食べがちです。確かに、チョコレートに含まれているブドウ糖はすぐにエネルギーにかわる栄養素なので一気にテンションが上がります。血糖値も一気に上がってしまうので食べて時間が少し空いたら再び血糖値はグンと下がってしまいます。なってくると「なんだかやる気がでない・・」とまたチョコレートを欲しがってしまうのです。チョコレートを食べてはいけないわけではありません。「1粒、2粒で満足できる」というならば上手く付き合えているので大丈夫です。太ってしまう原因は「食べ過ぎること」なのです!1粒食べて、2粒、3粒、、、と抑制できなくなってしまう人は改善の必要ありで、このようなタイプの人は最初の1粒の誘惑に手を付けない方がラクになると思います。1粒も食べない苦しみよりも1粒食べて、そこから我慢する苦しみの方が辛いでしょう。本当に綺麗に痩せやいと思っていたら「食べないようにしよう!!」と抑えられるようになるはずです。そこまでたどり着いたら、例えば野菜100%のジュースに置き換えたり、コクのあるナッツ類などナチュラルなものにしたり。本当は、おやつの時間にお腹が空かないように効率よくブドウ糖を摂取でき、栄養素がバランスよく含まれている玄米をしっかり噛んで食べたほうが断然体には良いです!もちろん、野菜も忘れずに食べましょう(⌒∇⌒)また、チョコレートは「チョコレート依存症」という言葉があるほど依存性が高い食べ物と言われています。名前の通り、食べないとパニックになったり落ち着かなくなったりするほどチョコレートのことばかり考えてしまうことを言います。始めは気軽に1粒、2粒といった調子で食べていたものの気付けば1回のおやつで1箱や2箱食べてしまったことはありませんか?ここまできてしまうと食べ過ぎです。過剰に食べてしまった糖分は消えてなくなることはなく残念ながら「脂肪」になってしまいます。チョコレートは、あまり噛まなくても口に入れた瞬間ふわっと甘さが広がるお菓子ですがこれは綺麗に痩せるための大敵なのです!正しい食べ物は噛んでこそ美味しさや甘さを感じるものです。チョコレートのように瞬時に甘さを感じることは自然なことではないのです。上質な糖分を含む玄米もかためですがじっくり時間をかけて噛んでいるうちにようやくほんのりとした甘さ伝わってくる食べ物です。↑ココがポイントで「じっくり」や「ほんのり」という甘さこそが本物の証です。これは、自分を綺麗にする食べ物かどうかを判定する基準にもなりますので食事の際もよく噛んで確かめてみてください!間食の食べ過ぎは良くないのでなるべく3食の食事をしっかり摂るように心がけましょう!松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せられない方、リバウンドでお悩みの方、健康的に痩せたい方、などお悩みの方はお気軽にご相談ください。ご予約はお電話にて受け付けております。