(2018.12.18更新)睡眠負債こわい、そのオチは睡眠負債とは何か、言葉くらいは耳にしたことあるのではないでしょうか。NHKでの特番『睡眠負債が危ない』から始まり、睡眠負債に関する本も数多く出版され、2017年には流行語にさえなってしまいました。睡眠負債は大人だけでなく、テスト勉強などしますから子どもにとっても無関係ではありません。対策は昼寝をすることだなんて耳にしますが、果たしてそれは本当か。眉唾かもしれませんが、睡眠負債に良いと言われる食べ物だって、出てきました。診断することから始めてもいいかもしれません。実際に睡眠負債があった場合、解消するための現実的な解消方法はあるのか気になるところ。返済できず永遠に背負ってしまうのか、利息が発生するのか(笑)、ほんとうの方法を調べてみました。面白ければ良いのですが睡眠負債には面白いオチがあるのか徹底検証です。睡眠負債とは毎日、1,2時間程度のちょっとした睡眠不足が、まるで借金(負債)のようにじわじわと蓄積される。Dept)と呼んでいます。症状としては、脳のパフォーマンス低下させてしまい、仕事や家事の能率が低下してしまいます。怖い部分は、気づかないうちにとか、知らず知らずのうちにという特徴です。命にかかわる病気のリスクが高まることは言わずもがなでしょうね。睡眠負債が続くと認知症の原因とされる物質が脳に蓄積しやすくなることや、がん細胞の増殖を加速させることもわかってきたようです。Dept)は直訳です。負債、借金、債務これは、抱え込んだものは返済しないとなくならない。不十分や欠乏と違って、もっと連続的なイメージが近いのではないでしょうか。ウィリアム.C・デメント初代所が睡眠負債という概念の生みの親。ウィリアム.C・デメント実際みんなはどうなの?NHKが”睡眠負債大調査!”と題して、一般の人に睡眠負債があるか調査を行った。好きなだけ寝られる環境を提供したら、通常よりも返済のための睡眠を取るのではないか。逆に言えば、睡眠負債のない人は、いつもどおり起きられるということ。ようは、「寝溜め」が起きるかどうかで睡眠負債の有無を判断しようってこと。提供した環境など詳しく説明できるけど長くなるのでここまで。結果は!!60%以上が2時間以上プラスになった、ようは睡眠負債を抱えている人は6割ほど。日本の6割は睡眠負債のリスクを抱えているという推論も一定の説得力あり。NHKが行った実験は、自宅でも簡単に試すことができます。時計やスマホなど時間がわかるものを近くに置かずに寝てみる。次の朝、眠気がなくなるまで、ぐっすり眠り、眠かったら二度寝OK。いつも通りの睡眠か、返済睡眠モードに突入するのか体験してみましょう。米ペンシルベニア大学で行われた実験で強く推察される結果が出ています。7~8時間が最も健康被害がない理想な睡眠時間。これも年齢・性別・日中の活動強度などの影響を受けます。氏やってみよう睡眠負債チェックこれは最近1ヶ月の状況を思い浮かべて8つの質問に答えるだけ。睡眠負債リスクチェックリストNHKの特番内では25万人超が参加して、母数の多さはさすが公共放送といったところ。平均睡眠時間は5時間58分、判定高21%,中39%,低40%でした。7時間43分ですから、大幅に少ない。睡眠の質が良いから時間が短くていいというのは間違っているように思います。駒田洋子いうならば、どっちも大切だということですね。一方的に「質があれば量はいらない」なんて偏った考えは間違っているということ。今ふと思ったんですが、ショートスリーパーって方いますよね。その人たちは、睡眠負債で破産してしまわないのか疑問が残ります、、これはまた別の機会に書くとしましょう。「睡眠負債」という言葉で表現するとこがブラックジョーク風でおかしい。眠りの自己破産にならぬよう油断は禁物です。首が回らなくなり、しまいには脳も体も思うようにならなくなるまさにこれが「眠りの自己破産」ではないでしょうか。人生の1/3を睡眠に費やす人類だからこそ、睡眠を味方につけるのは大きなテーマだと思っています。量より質、と思ってましたが、量質転換など「量に勝る質はなし、質は量のなかに在る」、という言葉もあるようにある一定の量は必要なんだなと改めて思いました。若い頃は週に1度ぐっすり寝溜めをして遊ぶなんてことをしてたのを思い出しました。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。Twitter今週、最もアクセスのあった記事うつぶせ寝で選びたい枕【メリットとデメリット】うつぶせ寝は枕を使う事でデメリット(リスク)を軽減してくれます。仰向けが腰痛を悪化させる場合があります。腰痛いけど仰向けで寝たい。使えない子どもの睡眠に最適な寝室の明るさは2~3ルクス以下です。...腹巻はパンツ一体型をおすすめする理由!メンズはNG...寒くなってきましたね、冷え性の人はとても辛い時期になってきました。金縛りは英語でなんてうのでしょう?実際によく使われる英語フレーズや例文を紹介。入眠時幻覚が怖いのは鮮明すぎる悪夢のため現実と夢の違いが認識できなくなります。...レンジで使える湯たんぽのおすすめ【かわいいのだけ6...レンジで使える湯たんぽのおすすめする理由は簡単です。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。