こすけblogこすけblog21歳。社会人1人暮らし生活毎月ギリギリ生活。エコカー50プリウスで節約。若者なりのライフスタイルを書いていきます。コアラマットレスTweet皆さん外出自粛中どうお過ごしでしょうか。私は引きこもりすぎてカーテン開けた時太陽がいつもよりも眩しく感じました。太陽当たることは大切だと感じました。食生活も大切ですが、1番は睡眠だと言われていますよね。単行本(ソフトカバー)上記の本は最近YouTuberの中田敦彦さんが取り上げていましたよね。(理由)・もしかかってしまってもだいじに至らない。・そもそも感染しやすくなる。・すぐ治すことができる。寝ないということは、起きていられる時間を削っていることになる。日本人は世界一睡眠偏差値が低い。(6h未満が40%)短時間睡眠=ショートスリーパーという言葉を聞きますが、ショートスリーパーができる人は遺伝でできるため合わない人は努力、根性でやるものではない。睡眠は量ではなく質が大事。この本に書かれていることでは、「黄金の90分」が大事と書かれていました。脳の老廃物の整理、肌を良くする働き勉強したことなどの記憶の定着を良くして免疫力を1番高めている時間になっています。寝ついて友人を起こす行為とは絶対やめたほうがいいですよね。黄金の90分間をより良いものに作り上げるには体温を上げる・・・寝る90分前に湯船に15分浸かる。下げる・・・お風呂出たあと靴下を履かず手足から体温を下げる。脳を寝る前に使わない・・・寝るまでの行動をルーティンにする。