IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-06-25Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記129日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:85.00kg(▽0.2kg)大会に向けたトレーニング129日目【腕】トレーニングの目標・狙い前回に引き続きストレートセットで行う腕のトレーニング前回もストレートセットで腕を鍛えましたが、今回も同様に二頭筋を初めに鍛えて三頭筋を続けて鍛える形でトレーニングを行なっていきます。いつもどおり高重量を意識しつつ、コントロール可能な重量から外れないように調整して刺激をすることを意識します。食事の目標・狙い少し体重の増加が停滞ぎみ減量期に備えてカーボサイクリングを行うこれまで大分良いペース増えていた体重が、停滞気味になってきました。増量期を長い間続けていたたため、たまった脂肪を少々取り除くのと、インスリン感受性を改善するために炭水化物の摂取量を日毎に調整するカーボサイクリングを始めます。減量期でもできるだけ筋肥大を最適化していきたいため、脂肪をある程度取り除くことでカロリーを極端に減らす必要を除去していきます。今回はローカーボ・ハイファットデイです。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。