ラクになる考え方と、嫌な気分にならない方法。気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜「すぐ気にしすぎる」「不安や一人反省会ばかり」....大丈夫。あなたはもっとラクで楽しく、イキイキ生きてよいのです。ラクになる考え方と、嫌な気分にならない方法。そら昔の私は、しょっちゅう「過去の恥」を思い出す。(;’∀’)てか過去の恥が多すぎ。一生懸命生きてたつもりなのに。考え方」と、時間はかかるけど「嫌な気分にならない方法」をお伝えします。感謝の習慣をつける「宇宙」に目を向けたり学んだりしてみる仏教の「空」や、量子力学について学んでみるまとめ:ほんの少しでも「嫌な気分」を減らそう過去の恥を思い出すことへのラクになる考え方あなたの心にハマる「ラクになる考え方」がありますように..。誰もが恥ずかしい経験ぐらいある「過去の恥なんてなさそう」な人でも。子どもの頃から今までに。「恥ずかしい」と思った経験ぐらい、あるでしょう。etc.過去の恥を思い出して「あーー」って言っちゃう仲間も、ネットを見るといっぱいいる!でも、過去の恥を持ちつつも「思い出すこともない」という人もいるし、思い出しても「過去の事なんてどうでもいいや」という人もいるんだよね。何度も経験したり思い出したりしたこと感情が強く動いた出来事などは、忘れにくいと言われます。意外と他の人は、忘れてるもの。「エビングハウスの忘却曲線」でも示される通り、勉強しても「20分後に42%」「1時間後には56%」「1日後には74%」忘れてしまうらしいし。(もちろん内容によるし個人差もあるでしょうが)また、人は毎日生きています。今日一日を振り返っただけでも、いろんなことをして、いろんなことを感じてる。みんな、日々さまざまな情報が、記憶内にどんどん積み重なっていきます。(「毎日忙しい」「人のこと、ましてや過去なんて興味ない」などと思う人はなおさら)人は何とも思ってないかも記憶力は「覚える力」と「引き出す力」に分けられます。「興味あること」「必要なこと」は、覚えやすいし引き出しやすいとも言われてる。自分がした過去の恥は、他人にとっての「興味」や「必要」でしょうか....。仮に自分の過去の恥を覚えている人でも、実際に引き出してはいないかもしれません。どんな物事も、とらえ方は人それぞれ。自分にとって「すごく恥ずかしい」と感じたことも、他人にとってはなんとも感じない「ま、そういうこともあるよね」と思っただけむしろ、微笑ましいと感じたなどの可能性もあります。多くの人が「今の自分の人生」を生きているでしょう。仮に、ふと「他人の過去の恥」を思い出したとしても「そんなこともあったな」で終わり。ほとんどの場合、すぐに「自分の今の人生」に切り替えているのではないでしょうか。関連する人や物とのかかわりを最低限にしよう何の関連もなく、勝手に「過去の恥」が思い出されることもあるけど。その過去の恥と関連する「人」とかかわったり「物事」を見聞きしたりすると思い出されることも多い。いう人とのかかわりは最低限にする過去の恥を思い出す物は処分するなるべく過去の恥を思い出すようなことをしないその過去の恥を思い出せば思い出すほど、さらに思い出しやすくなるとも言えます。やむを得ない場合以外は「思い出す機会」を減らすことが大事だし、減らしていいのですね。切り替えられればいいじゃん思い出しちゃうのは仕方なし。考えれば考えるほど、その記憶は脳に刻まれていきます。゚Д゚)よって、過去の恥を思い出したら、形状記憶のように「他のことを考える」「目の前のことに集中する」。その方が、あなたの中の「過去の恥」は力を失っていきます。いっても「それが難しいんだよぅ」という方は、以下の記事もどうぞ。今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。今の私は、ちょくちょく過去の恥を思い出すけど、嫌な気分にならなくなりました。得意、時間がかかってもいい人だけ、お読みください。感謝の習慣をつける5~6年ぐらい前から「考え方を選ぶ」「感謝」などの習慣づけをしています。「考え方を選ぶ」とは「今、心が少しでもラクになる考え方」を採用するということ。(必ずしも腑に落ちなくてもOK)。感謝についても、毎日寝る前とかに「今日感謝できたこと」を思い浮かべる。「ご飯が食べられた」とか「自宅の布団で寝られてる」とか、そういうことでもOK。etc.と瞬時に思える。過去の恥を思い出しても「あーー」と頭を抱えずに済むのです。「感謝の実践」には力を感じます。感謝についての記事は、今までに7つ書いているので、よかったらどうぞ。(kinisinai-jibun.com)「宇宙」に目を向けたり学んだりしてみるよく言われることではありますが...。宇宙の138億年の歴史から見たら、今世の自分の人生なんて、ほんの一瞬。(でも大事な経験の一つ)。自分がした過去の恥なんて、宇宙規模で見たら、小さい。それを「腑に落とせる」と、本当にラクになります。学者ではないので、詳しいことはわからなくていいし、子ども向けの宇宙の図鑑とかを読んでもいい。「宇宙」に目を向けたり、実際に本を読んだりしていくと、過去の恥を思い出しても「嫌な気分」になりにくくなると思います。(しきそくぜくう)」。(電子の性質や電磁気力などの力により「ある」ように見えるだけ)と言え、最近は科学が宗教に追いついてきている、とも言われます。「あっ本当は何もないんだ」と思うと、過去の恥を思い出しても、いい意味で「どうでもよく」なります。いっても、わかりにくいですよね。(^-^)私も以下の記事を書いていますので、ご興味のある方はぜひ。「この世の実体はない」を理解し、心をラクにするために利用しよう。(kinisinai-jibun.com)まとめ:ほんの少しでも「嫌な気分」を減らそう過去の恥を思い出した時に「心がラクになる考え方」と「嫌な気分にならない方法」をお伝えしてきました。嫌な記憶は、思い出した時に嫌な気分になることで、さらに嫌な記憶になっていきます。