コピー2021.08.05筋トレをしてから心身ともの変化や生涯の自分にかかる費用(医療費、介護にかかる費用等)の削減にもなる。この記事は老若男女や何か運動をしたいけど何をしたら良いのかわからないという方にお勧めの内容です。筋トレが趣味として生涯お勧めの理由を紹介していきます。結論をいうと、好きなアニメキャラクターの腹筋が割れているのを見て、自分も、そうなりたいなと思い筋トレを始めてみたのが本音です。最初、我流で腕立て伏せ、腹筋、背筋トレーニング、スクワットの種目をテレビ見ながら毎日、回数を決めて行っていました。いわゆる、何かをしながら、ながらトレーニングです。毎回くる筋肉痛が筋トレをした達成感が自分の中にあり、日々のめり込んでいました。習慣化することで、成長ホルモンの増加や、睡眠中の体温が上昇し、睡眠の質が上がることに気付きました。ここからはお金がかかってしまいますが将来の自己投資と思えば安価かもしれません。自重トレーニング(負荷なし)に慣れてきたので、もっと負荷を上げたいと思いフィットネスクラブに通い始める。インストラクターにアドバイスを頂き、自分に合ったトレーニングをしている今日です。筋トレの楽しい所1数字で結果として表れる体重や体脂肪率を測定しておく。(筋肉量も測定できれば尚良い)そうすることで日々の変化を見えるかすることにより体重や体脂肪率が低下、筋肉の増加がわかりモチベーションにも繋がり楽しみになります。2見た目が変わる引き締まることにより若く見られる。私は30代半ばになりますが20代半ばに見られたりします。筋トレを本格的に始める前は年相応に見られてましたが、その違いは全体的に引き締まったことが考えられます。肌が見える部分(顔、腕、足)の贅肉が落ちると、印象が変わります。私は特に顎のラインを大事にしています。輪郭がぼやけると老けて見られやすいからです。食生活も意識すると、より効果も上がります。3貯筋できる貯筋とは運動をして筋肉を貯めて持続することです。免疫力が上がり、生活習慣病等の気になりくい身体になります。生涯的に健康寿命を延ばし自立した生活を送ることができる。なれば自分にかかる医療費や介護費の削減にもなります。フィットネスジムに行くと共通の友人を作ったり社会的な交流にもなり認知症予防にもなります。負荷をかけないで徐々にやっていきましょう!自宅での筋トレに慣れ、初めてフィットネスジムに行った際に、器具の充実でワクワクし心が躍ってしまい準備運動をせず、いきなり負荷をかけてのスクワットをしたんですが、太ももの裏に痛みが走りました。病院に行き、診断は軽い肉離れ。全治2~3週間となり筋トレが出来なくなってしまいました。なるとせっかくついた運動習慣が止まりモチベーションダウンにもなるので準備運動をしっかりして行うようにし負荷は徐々に上げていった方が良いです。毎日筋トレをする必要はないので、まずは5分でも良いので習慣化してみてはいかがでしょうか。【30代の趣味】読書をはじめて良かった!楽しみながら知識を身につけることのできる趣味この記事は暇な時になんとなくスマートフォンをいじっていることの多い方におすすめの内容です。読書が生涯の趣味としておすすめな理由も紹介していきます。暇過ぎる30代独身男性におすすめの趣味を真面目に語る30代独身男性と言えば仕事も落ち着いてきて、養う家族もいないので休みが暇な人が多いのでは無いでしょうか。【30代の趣味】食で人生を豊かにするのが一番!本記事はグルメ好きな方は必見です。「食」は人間の三大欲求の1つであり、幸福感を得ることができます。20代の頃よりも少しだけリッチなランチやディナー...2021.05.04みんなの趣味フィルムカメラで撮る、デジタルじゃ味わえないノスタルジックな写真たちこの記事はその場でしか味わえない雰囲気やノスタルジックな写真が好きで、普段から綺麗!可愛い!などふとした瞬間の景色や見て感動したものをついつい写真に撮りたくなる人におすすめの内容です。燻製は元々は食料を保存するための先人の知恵です。肉や魚などを長期保存するために、煙で燻すことにより保存性を高め、しかもとっても味わい深い香りがプラスされます。・・・ハードルは高そうですよね...2021.12.18みんなの趣味ヨガを趣味にして1年で変わったことダイエットをきっかけに始めたヨガで、心も身体も健康に!簡単に始められるおうちヨガを趣味にするメリットを紹介致します。数ある趣味の中でも気軽に始められるのがウォーキングで、私は数年前からウォーキングに取り組んでいます。今ではすっかり生活の一部になっています。そこで始めたきっかけやメリットなど、ウォーキングの魅力について紹介しますね。感じている、そんな30代のあなたにオススメの趣味をご紹介します。それは「マラソン」です。この記事では「マラソン」...2021.05.08みんなの趣味30代の男の趣味!居酒屋レベルを目標に料理を極める!料理を極めるのは一石二鳥です。趣味でありながら家事なので、家族がいれば家族にもとても喜ばれます。料理を普段しない方に見ていただきたいです。居酒屋のホール(給仕係)担当...2021.08.14みんなの趣味30代独身女性の休日の過ごし方を紹介!78名を調査!30代独身男性の休日の過ごし方という記事もありますが、今回は30代独身の女性はどのような休日の過ごし方をしているのか調べてみました。コロナ禍の影響でしょうか、家でVODを楽しんでいる方が多いですね。面倒だ、不器用だから無理、何が出来るのか分からない、と自分で作る事を前提とした、消極的なイメージを少しだけ変えていければと思います。「趣味がなくて毎日が退屈」こんな悩みを誰しも抱えたことがあるでしょう。私は趣味として読書をおすすめします。読書を始めたことで休日が充実し生活が楽しくなりました。知識が増えることで自分の...2022.02.12みんなの趣味アラフォー女性がハマる!手ごねでパンを作る楽しさと美味しさこの記事は、夢中になれることを探している方や、パンが好きな方におすすめの内容です。手ごねパンと聞くと、ベンチタイムや発酵などがあるため「面倒そう」とイメージしがちです。趣味の話って結構日常会話でも出てきますよね。そんな時にみなさんは、どのように答えるでしょう。「パチンコ」「競馬」「お酒」のような内容だとなかなか胸を張って言えませんよね。...2022.02.11スポンサーリンクホームみんなの趣味スポンサーリンクサイト管理人お節介やろうみんなの趣味を集めてみたブログです。趣味のない方の参考になれば幸いです。なにもかもが長続きしない。アラフォーのお節介ブログ!!.タイトルとURLをコピーしました。