女性モデルが通っていることで有名なパーソナルジム・アスピが提供するダイエットコース「シェイプアップ・プラン」。目的別に3つのコースに分かれているシェイプアッププランのコース内容と料金を解説していきます。シェイプアッププランの特徴パーソナルトレーニングと食事指導に加えて、短期間のファスティング(断食)を行い身体の内側から整えていくプログラム。ファスティングには、消化器官を休ませ体内環境をリセットする効果があります。アスピで短期間のダイエットコースを受けたいと思った方は、このシェイプアッププランから目的や期間に応じてコースを選ぶことになります。どのコースにもトレーニング内容や食事指導にマニュアルはなく、個人に合わせて完全オリジナルのメニューを作成するのが特徴です。※価格は全て税込み表示コース内容は1回60分のトレーニングを週に2回、食事指導を毎日3食分。期間は最短1か月のシェイプアップ27プランから最大3か月のパーフェクトプランがあります。おすすめは2ヶ月コースのシェイプアップ60プラン。料金は入会金を入れても190,000円(税抜)となっています。3か月のパーフェクトプランでも合計239,800円なので、パーソナルジムの中でも安い価格設定と言えます。2か月のダイエットコースでも、ライザップの場合入会金50,000円+298,00円=348,000円かかるので、相当安いですよね。低価格ながらトレーニング以外のサービスも充実しています。無料でウェアとシューズを借りられるのも嬉しい。トレーニング以外に含まれるもの個別のトレーニングメニュー作成オンライン食事アドバイスカウンセリング短期ファスティング無料のウェアレンタル無料のシューズレンタルナッシュとの連携アスピではオンライン食事指導とあわせて低糖質の食事宅配サービスnosh(ナッシュ)と連携したサービスを提供しています。ナッシュはダイエットやボディメイク、食生活の改善などの目的に合わせて糖質90%オフのヘルシーな食事を宅配してくれるサービス。食事は全て管理栄養士と一流シェフによって作られたもので、豊富なメニューから好きなものを選んで送ってもらうことができます。料金はたくさん頼めば頼む程1食あたりの値段が安くなり、10食セット以上の場合1食548円とかなり安くなります。自炊よりは高くついてしまいますが、ご飯を作る時間がない人にとってはこれ以上ないサービスですね。トレーニング内容アスピのトレーニングメニューは、一人一人に合わせて1から個別に作成しています。理論に基づいて、利用者の「一生の身体づくり」を重視したメニューを専門家が1から作ってくれます。メインのトレーニングはマシンを使った筋トレですが、ストレッチを組み合わせることで全身の血流を促進し、代謝を上げながら効率的にシェイプアップを目指していきます。トレーニングが本格的できつい、という口コミも見受けられます。きつい、ということは身体に効いている証拠でもありますね。食事指導の方針1日3食、90食分~270食分の食事指導をオンラインでしてくれます。アスピの食事指導は、糖質コントロールやカロリー制限と決まっているわけではなく、トレーニングメニューと同じく完全オリジナル。個人個人に最適な食事プログラムが作成されます。トレーナーからの食事指導以外にも食事サポート専用のスタッフもいるのでサポート体制は万全ですよ。ASPIの無料体験はネットで簡単予約ASPIの無料体験は公式サイトから簡単に予約できます。公式サイトから申込(LINE、電話で可能)予約日当日にジムへ行くこれだけでOK。ウェアは無料レンタルがありますが、体験時はシューズのレンタルにお金がかかってしまうので持参してくださいね。運動するので飲み物もあると◎。無料体験のプランには、カウンセリングコースと実際のトレーニングを受けるコースの2種類があり、予約時に選ぶことができます。カウンセリング・コーストレーニング・コースカウンセリングコースでは、モデルの様になりたいや健康的に痩せたい、などの理想となる目標を詳しく相談することができます。トレーニングコースでは、身体組成データや姿勢分析、食生活データをもとに作成された専用のプログラムを元に、実際にマンツーマンでトレーニングを行うコースです。どちらも目安時間は1時間程度。日本全国にある大手スポーツジム15社の違いと料金を徹底比較した記事です。意外と月会費を安くする方法はたくさんあります。ジムの選び方と口コミも紹介中です。大手パーソナルジムの料金の比較と4万円以上安くする割引方法を紹介します!SNSに寄せられた口コミもまとめました。更新コースの途中で通っているパーソナルジムが倒産してしまった場合、利用者の扱いはどうなるのでしょうか。返金対応は受けられるのか、残りの指導はしてもらえるのか、何か手続きは必要なのか、解説していきます。緊急事態宣言後のスポーツジムとパーソナルジム対応まとめ。緊急事態宣言の延長に伴い、各スポーツジムでは休業・休館の対応が取られています。更新はじめてスポーツクラブに入会するけど、どうすればいいか分からなくて不安...というジム初心者の方のために入会の流れと服装についてまとめました。カルド健康スタイルとは筆者がはじめてスポーツジムに通った時の失敗と体験談をまとめたブログです。ジムにお得に通う方法などを紹介しています。