ライザップ5日目の食事。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツールホーム食事記録ライザップ5日目の食事。食事の知識がかなり身に付いてきた件シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ5日目の食事。食事の知識がかなり身に付いてきた件さて、ライザップ5日目になりました。この日の食事内容を紹介します。fa-check-circleまえおきこの記事はライザップで糖質制限ダイエットを行っている僕の日々の食事記録です。専属トレーナーの実際のアドバイスも紹介しています。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらライザップ5日目の心境まず、ライザップを初めて5日目の心境ですが、毎度同じことですが、、、とにかく炭水化物が食べたい。wいくらお腹を満たしてもやっぱり炭水化物が食べたくなる。糖質制限に慣れるのには時間がかかりそうです。2〜3週間くらいはとにかく我慢するしか無いでしょうね。ライザップの糖質制限を初めてから自炊をすることが多くなったのですが、もともと料理はできるタイプだったので自炊にはだいぶ慣れてきました。あとは、自炊のルーティーンができれば更に楽に慣れると思います。いうことで、この日の食事内容を紹介します。【朝食】サラダチキン、ブロッコリーライザップ5日目の朝食はこちらブロッコリー・ほうれん草・鶏胸肉を茹でたもの(皮なし)朝食はかなりシンプルな感じになっています。味付けはごまドレッシングのみ。栄養素はこんな感じです。糖質はかなり抑えて1.2g、タンパク質は1食分の推奨量(30g)に近い38.5gです。この朝食はいい感じかもしれません。昼には結構きちんと料理をしました。サバ缶・ぶなしめじ・レタスを一緒に炒めたものです。それにプラスゆで卵1個と、納豆1パック。このレシピはクックパッドに掲載されていたものを真似しました。栄養素はというと、こんな感じです。糖質4.0gと問題ないですが、タンパク質が若干多くなってしまいました。1食のタンパク質は30gと考えると、納豆1パックもしくはゆで卵1つどちらかを抜けばタンパク質30gちょっとになったはずです。けんぼーただ、◯◯を抜けばタンパク質が30gになっていたのに。いう計算ができるようになったというのは、自分の中でかなり大きな成長だと思ってます。これまでは全く何も考えずに食べていたので(笑)【夕食】サバ、もずくこの日の夕食はこちらです。サバの西京焼きと、もずくです。本当は植物性タンパク質の方が良いのですが、魚でガッツリ動物性タンパク質です(笑)これにプラス、ゆで卵を1つ食べました。(※更に動物性タンパク質を追加w)栄養素を見ていきましょう。糖質5.2gと問題ありません。前回の4日目の記事であったように、夕食のタンパク質の摂取量は10gが理想的と言われていたので、そういう意味ではちょっとイマイチですね。けんぼーゆで卵1つが不要でしたね。【間食】ゆで卵、クルミさて、この日の間食はこちら午前中にくるみとゆで卵を食べました。タンパク質は2つで8gくらいです。ちなみにくるみにはn3系脂肪酸のα-リノレン酸とn6系脂肪酸のリノール酸が含まれており、ダイエットは勿論、結構にも良いので、トレーナーさんからも積極的に摂取するように言われています。けんぼーくるみだけではなくナッツ類は間食に積極的にとるように言われています。この日の間食で摂取した栄養素はこちらこれらを合わせたこの日の摂取栄養素はこちらタンパク質が僅かに届かなかった。初日や2〜3日目の食事を比較すると段々と改善はされているような気はします。僕は全く栄養の知識、糖質制限の知識は無い完全ド素人ですが、それでも4、5日でかなり知識が身についてきた気はします。トレーナーさんのアドバイスこの日の僕の食事に対するアドバイスはこちら朝食のアドバイス朝食のタンパク質の量は38.5gでしたが、このくらいの量であれば大丈夫だそうです。あとは、海藻もしくはきのこが有れば尚良いとのこと。けんぼースープの提案があったけど、確かにわかめスープとかは良いかも。昼食のアドバイスこの日、昼食に関しては特に指摘なども無かったので、特に問題になるような部分は無かったのでしょう。けんぼーただ、自分の中ではタンパク質が少し多めだなという判断は付くのでこの辺りは調整したいと思います。夕食のアドバイス夕食のもずく、よかったらしいです!また、特に夕食に関しては大きな問題は無いようですね。水分のアドバイス昼食に関するアドバイスはありませんでしたが、水分についてアドバイスが有りました。目標は1日3リットルですが、いきなり3リットルはキツイということで、徐々に水分を増やしていく流れとなっています。ライザップ5日目ですが、水分に関しては2リットルは飲めていることを報告すると、次は2.5リットルを目指しましょう。いうアドバイスでした。水分補給も意識すれば意外に飲めるので、自分でもちょっと驚いてます。この日のまとめということで、ライザップ5日目の食事内容でした。いかがでしたでしょうか。ライザップの糖質制限を始めて5日でかなり色々と知識が身についてきたような気がします。誰かにみはられている環境って大事だなと思います。常に食事のことを意識するので、たった5日でもかなり身についているのを実感します。ここに来てライザップの良さを改めて感じることができました。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ47日目の食事。ペッパーランチでステーキ喰う!2019年6月20日ライザップ39日目の食事。ロースハムの人工添加物に注意2019年6月12日ライザップ35日目の食事。居酒屋でハイボール3杯、刺し身、卵焼き2019年6月6日ライザップ25日目の食事。糖質制限での低血糖の症状に注意!2019年5月28日ライザップ6日目の食事。紀文の糖質0麺で焼きそば作ってみた2019年5月9日ライザップ50日目の食事。ハンバーグは100%なら食べられる2019年6月23日ライザップ29日目の食事。欠食はプロテインや間食で補う!2019年5月31日ライザップ53日目の食事。MCTオイルで脂質サポート2019年6月27日ライザップ11日目の食事。吉野家のライザップ牛サラダを食べてみた2019年5月15日ライザップ37日目の食事。居酒屋で焼酎10杯!飲みすぎた時の対処は?2019年6月10日ライザップ46日目の食事。反省2019年6月20日ライザップ3日目の食事内容。分割払いなら月額9,900円〜。食事記録ライザップ10日目の食事内容。朝食を抜いたら昼食と間食で補う!早いもので、ライザップに入会してから10日が経過しました。この日の食事内容を紹介したいと思います。まえおき...トレーニング記録ライザップトレーニング17回目。最終セッションということで、この日が遂にライザップ2ヶ月間の最後のセッションとなります。67.8k...食事記録ライザップ57日目の食事。朝食のタンパク質とり過ぎに注意ライザップ57日目になりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。糖質制限を成功させるために1番重要な事。僕は2019年5月から2019年8月までの約3ヶ月間で13キロ痩せました。2、糖...ライザップ基礎知識ライザップのリバウンド率は7%。ネット上では「ライザップはリバウンドする」と噂されていますが、実情はどうなの...食事記録ライザップ29日目の食事。欠食はプロテインや間食で補う!ライザップ29日目の食事内容を紹介したいと思います。この日はライザップのセッションが12時から入っていたので、朝...食事記録ライザップ19日目の食事。ステーキが美味すぎて糖質制限が苦じゃない件ライザップを始めて19日目。この日の食事を紹介していきたいと思います。ライザップを始めて3週間が経過し、少しずつ...食事記録ライザップ3日目の食事内容。ステーキを食す!タンパク質のとりすぎに注意ライザップ3日目を迎え、糖質制限と戦う僕。苦戦しておりますが、この日の食事を紹介したいと思う。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。