書籍「スマホ脳」よりシリコンバレーの巨人たちも、自社の製品への後悔の念を露わにしている。SNS関係でそれが顕著だ。書籍「スマホ脳」よりスマホやSNSは便利な物ですが、開発者側は相当な罪悪感を持っていることが伺えます。いうのも、開発者はユーザーを夢中にさせることを追求するあまり、ユーザーの人生に悪影響をもたらすことを分かった上で開発してしまったからです。極端な話ですが、ダイナマイト・原子爆弾・スマホと並べてもおかしくないのではないか、という気すらします。これからは、個人個人でスマホとの上手い付き合い方を身に着ける必要があると考えます。スマホを使いすぎると脳が溶けるという噂があるので心配です。ちなみにまだ20代です。知恵袋よりスマホ使いすぎてしんどいです。やめたいのにやめれません。親はスマホとかどれだけ使ってもいいよー、ってタイプなので没収とかされたことないので余計にです。知恵袋より勉強しないといけないのにスマホばかりしてしまう人や、スマホの使い過ぎで脳機能の低下を感じているにも関わらず、止めたくても止められないという人は多いです。対処法として有効なものが3つと考えています。ゲーム等のアプリは完全に消す私は一時期、パズルゲームのアプリにハマった経験があります。ゲームアプリは感心するくらい人間の心理を分析していて、ゲームに熱中させるための仕組みが沢山盛り込まれています。ユーザー側の努力で太刀打ちできるものではなく、ハマるか全くやらないかのどちらかしかないと感じます。私はプライベートな時間は一時間に何度もスマホをチェックしてしまう状態だったのですが、ゲームのアプリを削除して数日我慢すると、ゲームは気にならなくなりました。中途半端に止めるのが一番難しく、完全に削除するのをお勧めします。運動でセルフコントロール能力を鍛えるスマホを触りたい、お菓子を食べたいといった欲求は、セルフコントロール能力を高めることで抑えることができます。セルフコントロール能力を高めるためには、脳の前頭葉という部分を鍛えるのが有効です。前頭葉は年齢とともに機能が上下します。子供の内は前頭葉が未発達のため、多くの子供は自分の感情を制御できません。前頭葉は加齢とともに衰えるため、年を取るとキレやすくなる人が出てきます。前頭葉は鍛えることも可能で、前頭葉を鍛えておけば様々な欲求に打ち勝つことができます。24人の学生を対象として、2か月に及ぶ運動プログラムが自己規制に及ぼす影響をしらべた。(中略)被験者たちは知的抑制能力を測定した2つのテストの結果が向上しただけでなく、自己規制に関連するあらゆる行動が改善された。書籍「脳を鍛えるには運動しかない!」よりたとえウォーキング程度の軽い運動であっても、何も運動しないよりは遥かに脳に良い効果があると言われています。目安としては、週2時間程度の運動を継続して行うのが脳に良いそうです。私は、地味な運動ですが、踏み台昇降を3年ほど継続して行っています。天気によらず自宅で簡単にできるのでお勧めです。それでもダラダラしてしまうことはありますが、運動してない頃に比べればやろうと思ったことができていると感じます。運動を続ければ解決するとまでは言えませんが、健康のためにもやって損はないです。何かに置き換えるオレゴン大学のバークマン教授は「悪習をひたすらに我慢しようとするよりも、別な習慣に置き換える方がずっと簡単であり、悪習を改めやすくなる」と言っています。お勧めしたいのが、ついスマホを触りそうになったら、代わりにKindle端末を持つことです。Kindle端末は見た目がスマホに似ているせいか、なんとなくスマホを触りたくなった時に、スマホの代わりにKindleを触るという動作は抵抗なくできると感じます。コツはKindle端末をスマホよりも手に取りやすい場所に置いておき、何となくスマホを触りたくなったときに、Kindle端末を手に取るようにします。Kindle端末は読書しかできないので、Kindle端末を操作すると「そういえば、買ったけど読んでなかった本があったな」「勉強をしようと思って買った本があったな」などと一旦はスマホから注意をそらすことができます。想像してみて欲しいのですが、今後の人生でなんとなくスマホを触る時間を、Kindleで読書をする時間に変えられたとしたらどうでしょうか?おすすめとしては難しい本ではなく、比較的に軽めの本が良いです。スマホを触ろうとしていたところから、難しい本を読む気分に切り替えるのはハードルが高いためです。本でなかったとしても、漫画を読むのも良いと考えています。漫画も沢山読んでいると、様々なジャンルの知識を身に着けられるため、冊数を読めばかなり博識な人間になれます。おわりにスマホを使う時は、そのアプリやWebサイトはユーザーを依存させようとしているかどうか?と考えて使うだけでも、スマホとの適切な距離を保つために役立つと思います。蛇足ですが、スマホのことは嫌いになっても当ブログのことは嫌いにならないで下さい!忙しい人にお勧めしたい運動が踏み台昇降です。私は読書をしながら毎週しています。ステッパーの代わりに踏み台昇降がオススメな理由5つ&コンパクトな踏み台の紹介あるメンタリストさんがステッパーを愛用されていると聞き、「ステッパー使って本を読めば効率が良いのでは?」とステッパーに興味を持ちました。Paperwhitの詳細なレビューはこちらからどうぞ。Paperwhiteはこれが3台目のヤワラです。Paperwhite第10第に満足していたので、当分は買い替えないだろうと思っていたのですが、第11世代の製品仕様を見てつい購入してしまいました。第11世代について、ken3susume.comご参考になりましたら幸いです。paperwhiteを買っても使わなくなる?そうした話をネット上でしばしば聞きます。この評判に対して、読書家の私が少しだけ意見を言わせて頂きます。電子機器の色なんてどっちでも良い、という人が大半だとは思います。それでも、どうせなら少しでも満足いく買い物をしたいのが人情です。電子書籍リーダーは安いとはいえ、1万円程度するので大事に使いたいですよね。電子書籍リーダーは画面も大きい分、カバンの中で缶コーヒーなどの硬い物に圧迫されて画面にヒビが入ってしまった、という人も少なくありません。paperwhiteは何色がおすすめか?ブラックカラーが5つの理由でおすすめですこれまでにKindleを5年以上使ってきた経験からお勧めしたいカラーは「ブラック」です。その理由は5つあります。Paperwhiteを2台持っていますが、1台目は広告なしモデル、2台目は広告つきモデルを買いました。どちらを買うか迷う場合もあると思い、両者を画像付きで比較させて頂きます。私の個人的な感想では、特に邪魔にはならないので、価格の安い広告つきモデルがお勧めです。紙の本も良いですが、冊数が増えると場所を取ってしまうので、私は電子書籍を買うようにしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)Profileブログ運営者:ヤワラ職業:システムエンジニア本好きの30代後半のSEです。学びのある読書をモットーに、ITの分野を中心とした専門書の紹介をしています。高度情報処理3区分保有し、現在は資格に関係なく、興味のある分野を書籍等を通じて勉強しています。ご質問等ありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。とあるITの専門書目録.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。