令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。(200330〜200405)週報リハビリの最終段階まで前回の復習から入ると,本格復帰計画のために,短い距離をゆっくりと走る短い距離を通常のペース(Eペース)で走る短い距離を通常よりも速いペースで走る通常の距離をゆっくりと走る通常の距離を通常のペースで走る通常の距離を通常のペースで走り,流しやスパート練習を入れるというプロセスを踏んでいこうという具合で,練習に取り組んでいます。www.marathon-tojisya.comまた,少しでも故障部が痛かったら無理をせずに休む,1日置くなどして,実行可能な練習計画で臨みました。178bpm)(連続だと10kmが股関節苦しそうだったので,分割しました。)(スピードを上げると,まだ詰まり感があり,脚を思うように動かせない。(筋肉痛が出てきたため,接地を確認しながら)今回の練習記録では,通常の距離を通常のペースで走る通常の距離を通常のペースで走り,流しやスパート練習を入れるということで,練習を行いました。走るというフェーズがあったのですが,今回新しいシューズassics社のEVORIDEを購入したので,テンションが上がり,ラップも自然と速くなりました。www.asics.comEVORIDEで走ってみた感想としては,前傾になりやすい爪先が弓形にカーブしている構造になっており,自然と進む作りになっています。スピードが出る感じなのですが,個人の感覚では,サブ4ペースよりも遅くなると,良さが殺されてしまう印象がありましたが,逆に言えばキロ5前後のスピードがあれば,非常に快適に走ることが出来ます。グリップがしっかりしていて接地も安心感があり,また足が包まれるような感覚で非常に足に優しい印象を受けます。完全休養を入れ,復帰後は1日おきに練習するなど,石橋を叩くような練習計画で練習した結果,やっとここまで戻ってこれました。柔軟を継続することによって,股関節周りだけでなく,肩甲骨周りの動きも良くなり,走りにも変化が生まれて,痛みや違和感こそまだあるものの,以前よりも楽に走れそう?!な変な自信が今はあります。大会もないので,80%くらいに戻すべく,Eペースで心肺機能と脚の調子を整えることを目標に頑張ります。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。