日本人はマグネシウム不足で、それが原因で不整脈や足のつり、精神不安が出るってホントなの?こんばんは^^今日はザ・春!という感じで暖かく穏やかな一日となりました。近くの小学校では入学式が行われていたようで、相談机から緊張した面持ちのスーツ姿の父兄が歩いているのが見えました。今日は「日本人はマグネシウム不足で、それが原因で不整脈や足のつり、精神不安が出るってホントなの?」というお題で進めていきたいと思います。勘のいい人は分かっていると思いますが、今回も「ザ・ネットで話題シリーズ」です。ネットでマグネシウム話題になっていますよね。「疲れやすいのはマグネシウムが足りないから」など、マグネシウム不足を訴えているバズリアカウントを多く見受けます。それを見て本当なの?と思っている人がほとんどだと思います。今回はその真偽についてお調べしたのでご査収ください。答え:足りていないのは間違いないけどマグネシウム不足で症状がでているかどうかは不明まず、マグネシウムはどのくらい必要なのかご紹介します。おけるマグネシウムの1日の摂取量の平均は247.1mgとなっています。17年間(2001年~2017年)1日当りの推定摂取量は、男性でおよそ280mgから236mg、女性でおよそ250mgから208mgまで減少しているというデータもあります。要するに、不足しているのは間違いないといえます。いえ、不快症状の全てがマグネシウム不足で引き起こされているということではありません。他の様々な要因を考慮した上で症状の原因を特定させることが大事になります。通常、マグネシウムは骨などに貯蔵されており、不足すると血中に補われて低マグネシウム血症にならないように管理されています。以上のような場合は不足して不快症状がでやすいので注意が必要です。ストレス過多及びリン(リン酸塩は加工品や清涼飲料水、カップ麺などに多く含まれている添加物です)やカルシウムの過剰摂取でも不足することがあります。※量は100gあたりに含まれている量になります。あおさ:3200mgわかめ(素干し):1100mgわかめ(カット):460mg昆布:720mgひじき:640mg干しエビ:520mgしらす干し:130mgあさり:100mgはまぐり:81mgきんめだい:73mgそば:27mgブドウパン:23mg切り干し大根:160mg落花生:100mgほうれん草:69mgごぼう:54mg油揚げ:150mg納豆:100mg豆腐:55mg純ココア:440mgインスタントコーヒー:410mgごま:370mg焼き鮭:30mg白米:23mg海藻類に多く含まれているので、お味噌汁にワカメを入れて食べるようにすると不足を避けることができそうです。ワカメを使う際にはカットワカメではなく、素干しワカメを使うようにすると味噌汁1杯で55mgとることができます。その他、更に味噌汁1杯、納豆と豆腐30g、焼き鮭一切れ30mg、しらす干し50mg、白米600g(茶碗2杯半)138mg、野菜300gで約50mg=400mgとなるので男女ともに必要量を満たすことができます。日本食を摂れていれば問題なく摂取できるといえそうです。今回は以上になります。サプリメントなどで摂取している方もいらっしゃると思いますが、食事を日本食とするだけで必要量を摂取することができます。マグネシウムは骨から補充されるので少し不足しているからといって、必ずしも不快症状がでるというものではありません。多方面から不快症状の原因を探っていくことが改善に対して大事になります。ご質問がある方はぜひみやわきまで。ご相談は直接お越しになる以外にも、お電話、メール、LINEなどで対応しております。お気軽にご利用くださいませ。0299-82-6897(お電話の場合はすぐに対応出来ない場合があります。モットーにお客様に合う漢方薬をご紹介します。多種多様の漢方薬をご用意してお待ちしていますBLOG​主に漢方に関すること、健康に関することを綴っています。お肌のお手入れなどが主となっています自然派化粧品・お肌のお手入れ​お肌にやさしい自然派化粧品リスブランやカネボウ化粧品を取り扱っています​お問い合わせTEL・FAX・MAIL・LINEなどで対応しています。​当店までの道順、地図になります。​LINEによるご相談、ご予約も受け付けています。