筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】トレーニングダイエットどうもU-STYLE代表佐々木です!同じトレーニングを続けていると筋肉がマンネリ化する。今日はこのことについてお話しして行きたいと思います。筋肉がマンネリ化するとどうなるか?発達が鈍くなります。トレーニングを続けていても効果が低迷してしまいます。このケースに陥りやすいのが・自宅トレーニング・スポーツジムなどです。好きなトレーニングしかやらない。いつも同じトレーニングになってしまう。こんな状況に陥ってしまう!続けていても成果がでないのは筋肉への刺激不足です。『え〜じゃあトレーニング意味ないじゃん!』と諦めるのはまだ早い!2効果の高いトレーニング方法とは?ダイエット、ボディメイクのためのトレーニングの方法は【3セット法】が基本になります簡単にいうと一つの種目3セット行うことです。科学的にも効果の高い方法であることには間違いありません。正しいトレーニングをおこなっていてもどこかで筋肉の発達の低迷は誰にでもかならず訪れます。ネガティブに感じる必要はありません。それはあなたのからだが進化した証拠でもあります。ポジティブに考えましょう。低迷期の打開策は?新しい刺激を入れる!つまりトレーニングメニューの変更です。・・・etcからだの変化が低迷してきたお客様にはわたしは率先して行います。自宅トレーニングやスポーツジムでは誰もこんなアドバイスはしてくれません。パーソナルジムが効率的で効果的な理由はお客様の状態に合わせたトレーニングができることです。3ドロップ式とは?ドロップ式とは?3セット法を行った後に・・・ウェイトを落としてさらに10回3セットおこなう!3セット法の時点ですでに自力では上げられなくなっています。同じトレーニングに慣れているため筋肉はこれだけでは刺激が十分ではありません。新しい刺激をいれるためにウェイトを軽くして同じセット数を行います。ここで注意!!同じウェイトでは怪我やオーバーワークの原因になります。セット数を増やす場合はウェイトを落としてください。追い込んだ状態からさらに新しい刺激をいれることでマンネリ化した筋肉に発達が促されます。ちなみに私は追い込むときに9セット行います笑あともう一つは、U-STYLEはマンネリしてきたな〜と思ったらトレーナーをわざと変えます!どれだけ統一しようとしてもトレーナーによってどうしてもトレーニングのくせはあります。違う刺激を与えるためにわざとトレーナーをかえることもU-STYLEの特徴です。他のパーソナルジムではトレーナーさんがそんなに多いわけではないのでこれはU-STYLEの特徴の一つといえるでしょう!4まとめダイエット・ボディメイクでトレーニングを行う人は増えてきています。正しい行えば確実にカラダは変化しますが間違えた方法ではなかなかカラダは変化しません。あなたの努力を無駄にしないためにわたしの知識と技術をうまく活用してください。あなたの状態に合わせて正しいトレーニングをしましょう。あなたの専属トレーナーはここにいます。ご連絡お待ちしてます。次の記事へ>あわせて読みたいランニングやウォーキングだけで痩せることができるのか?太るとわかっていても『間食がやめられない』ワケ。トレーニングのタイミングがあなたのカラダを変化させる!よくあるダイエット特集に対してわたしが強く思うこと。ラ〇ザップは果たして高い買いものなのか?ダイエットに失敗する人が足りない4つのこと。POPULARボディメイク・ダイエットに効果的な朝食の取り方とは?憧れの体型を自分のものにするたった一つの方法。KARADAMACHI.LINEからご予約ご予約・お問い合わせ。