常に女性を悩ませるむくみ顔は膨れてしまい、むくんだ脚はジーンズが履けなくなる、さらには靴ずれで足が痛いただでさえ太ったように見えてしまう上に、むくみは様々な悪影響を引き起こすのです。したら「むくみ」を解消できるのでしょう?そこで登場するのが、スーパー食材として注目を浴びる蒸しショウガです。某テレビ番組では、1週間でふくらはぎ・足首・足先が1~2cmほど細くなったという実証実験が放送されました。「むくみ」の原因と蒸しショウガが及ぼす効果、利用方法についてご紹介します。蒸しショウガの効果的な使い方タンパク質にプラス温度65°Cにプラスおススメは65°Cのミルクいつ摂取すると良いのかインターネットでも入手可むくみの原因カラダの「むくみ」が起こる原因のひとつは、腸が冷えることだと言われています。腸には全身に栄養を運んだり老廃物を排出するリンパが集中しています。リンパ(管)は血管とは違い、ポンプのような循環を行っていません。リンパの流れは、周りの体組織の動きで押し流されるように動いています。冬の寒い時期、体が温まってないために動きが鈍くなりますよね?腸も同じです。腸が冷えることで腸のリンパを流す体組織の動きが鈍くなり、老廃物がうまく流れなくなることがあります。排出できなかった老廃物が溜まっていき、むくみに繋がるのです。むくみを解消するには腸の冷えが「むくみ」の原因となるのであれば、解消法はその状態から抜け出すことです。腸を温めれば良いということになります。腸活という言葉があるように、今や腸の活動が美容や健康に大きく影響しています。腸活に関する具体的な話題は別の記事で取り上げていますのでそちらでチェックしてください。10日で10cmも細くなる!?「腸活」でウエストをスッキリ!ポッコリお腹をスッキリと凹ませるウエストダウンの方法に腸を整える腸活が挙げられます。腸活は文字通り腸を活性化させる方法で、マッサージから食事まで腸に効果的な様々な方法が存在します。東京・渋谷...beauty-lib.com2016.11.13当記事では、腸活の一つ「腸を温める」スーパー食材として注目される「蒸しショウガ」の効果や使い方を取り上げます。蒸しショウガって何者?改めて、蒸しショウガという単語を聞いたことはありますか?ショウガには大きく分けて2種類あります。「しょうきょう」と読みますが「しょうが」をパソコンやスマホで漢字に変換すると出てくるの漢字でもあります。一般的に認識されるショウガです。一つが「乾姜(かんきょう)」これは、生のショウガを蒸してから乾燥させたもので、蒸しショウガとは乾姜のことを指します。「乾姜」こと蒸しショウガ。ショウガが体を温める効果があることは、広く知られています。ショウガにはジンゲロールやショウガオールといった成分が含まれ、血流を促進する働きがあります。ショウガオールは、腸でアミノ酸を集めてペプチドというアミノ酸の塊を作ります。ペプチドには血管拡張の働きがあると言われており、血流が促進されることで腸を温める効果が期待されています。腸が温まるとリンパも流れも促進され、老廃物が排出、結果的にむくみが解消するというわけです。生ショウガの400倍?ショウガに含まれるジンゲロールは、加熱することでショウガオールに変化します。蒸しショウガは生のショウガに比べて400倍ものショウガオールを含みます。簡単に言えば、生のショウガより蒸しショウガの方が圧倒的に体を温める効果が期待できるということです。このことから、腸を温めるスーパー食材として蒸しショウガ(乾姜)が注目されているのです。蒸しショウガは、スーパーやネットで購入することができますが、もちろん自宅で作る事も可能です。作り方は次の通りですが、とても簡単にできます。自宅に余っている生のショウガがあれば、ぜひチャレンジしてみましょう。生のショウガをスライス生のショウガを皮をむかずに1~2ミリほどの大きさでスライスします。30分蒸すスライスしたショウガを蒸し器に並べて30分ほど蒸します。ショウガは重ならないように適当に離して並べましょう。天日干しする蒸し終わったら、ザルやシートなどに移して1~2日ほど天日干しします。すりつぶす乾燥した蒸しショウガをすり鉢ですりつぶします。粉になるまですりつぶしましょう。保存は常温でOKですが、冷蔵庫などで冷やすとせっかくの成分が元に戻ってしまいます。保存方法には気を付けましょう。完成した蒸しショウガですが、腸を温めるための効果的な使い方があります。タンパク質にプラス蒸しショウガの腸温め効果をアップする方法のひとつが、タンパク質の多い料理や食材、飲料などにプラスすることです。豆乳や味噌汁、牛乳などは代表的なタンパク質食品です。これらに粉末化した蒸しショウガを足すことで、より効果が期待できます。温度65°Cにプラスもうひとつの効果的な摂取方法が、65°Cの飲み物にプラスする方法です。スープやドリンクなどを65°Cに温めて粉末の蒸しショウガを加えることで、その腸温め効果がアップします。おススメは65°Cのミルクこれらふたつの効果的なポイントを組み合わせると、蒸しショウガの最も効果的な摂取方法は65°Cのホットミルクということになります。200ccの牛乳を電子レンジ(500W)で2分暖めると、およそ60°Cになるようです。ここに小さじ1杯ほどの粉末化した蒸しショウガを加えれば完成です。いつ摂取すると良いのかおススメは、朝起きてからと夜寝る前です。人間は就寝中、体温が下がります。起きたときは体温が低い状態で、体も活性化していません。その状態で蒸しショウガを加えたホットミルクを飲むことで効率的に体温をアップさせることができるでしょう。睡眠に入ると体温が下がり始めます。事前に蒸しショウガ入りのホットミルクを飲んでおくことで腸の冷え具合を押さえておくことが効果的でしょう。自宅にショウガがない、作るのが面倒そんなアナタには、スーパーやネットで購入することをおススメします。カエレバ香詩苑Amazon楽天市場Yahooショッピング7netインターネットでは、100gで1500円程度の価格で販売しています。ホットミルクで1回1g使用するとして、100回分、1回15円程度になります。むくみが取れない、というアナタは一度お試しください。美容の図書館員をフォローするビューティーライブラリ〜美容の図書館〜ビューティーライブラリ〜美容の図書館〜関連記事スキンケアイボもツルツル!?「あんず」と「杏仁」の持つ美肌成分と働き杏と言えばフルーツ、食用のイメージが強いでしょう。加工してジャムに利用することも多く、身近な食材と言えます。一方で、杏の種はオイルにも利用されます。これはビタミンCが肌に良い影響を与えること、レモンがビタミンCを豊富に含むことから浸透したイメージです。そのイメージを覆すほど多くのビタミンCを持つ果実が存在しています。一般的にはメインの食材ではなく、料理の盛り付けに使われる脇役の代表野菜。そのため、食べられることなく廃棄されることも多い哀しい宿命を背負った野菜と言えるかもしれません。実はビタミンやミネ...美容に良い食べ物オート麦(オーツ麦)のダイエット効果はβグルカンにあったオート麦(オーツ麦)は美容やダイエットに適した機能性の高い食材として女性を中心に人気を集めています。食物繊維やタンパク質が他の穀物類よりも豊富。食物繊維はβグルカンと呼ばれるものが多く、体重やスタイルが気になる女性やダイエット中の...スキンケアリラックス&美肌におススメ!「ネロリ」の成分と効果効能ネロリ、またはネロリドールという単語が美容のキーワードに浮上の兆しを見せています。完璧すぎるスーパーフード「ビーポーレン」の成分と効果効能ビーポーレンとはビー(Bee:ハチ)とポーレン(Pollen:花粉)と単語の示す通りハチ花粉食品。ミツバチが冬を越すために、集めた花粉を酵素で固めて保管したものを指しています。スキンケア美容・フェイスケア美容・ヘアケア美フードバストアップウエストダウンヒップアップ夏のスキンケアアンチエイジングダイエットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。