異動など、春は生活環境が大きく変わる季節です。期待や不安で緊張が続き、ゴールデンウィークの連休でその緊張が緩み、なんとなく体調が優れない・授業や仕事に集中できない。状態を総称して『五月病』と呼びます。現在は転勤や転職、部署異動など新しい環境に変わる中高年の人にも増加しています。主な原因はストレスや疲労です。次のような特徴を持つ人は五月病になりやすいと言われています。環境の変化に適応出来ずストレスを溜めやすくなります。根が真面目で自分が手掛けていることに対して手を抜く事に抵抗を感じている人。理想が高く完璧を追い求めすぎてしまうと、結果が出ない場合に精神的に疲れてしまいます。精神的にも肉体的にも疲労しやすく、ストレスに繋がります。我慢する場面が多く、ストレスを溜め込みやすい状態です。何か対策や改善法がないか気になりますよね💦まずは疲労やストレスを溜めない事がなによりも大切です。別名:セロトニン』の分泌が活性し、ストレスが軽減されます。💡適度な運動をする体を動かす事で、心身のリラックス効果があります。『体が重い』という感覚が何日も続くようならば、ジョギングやウォーキングをして体を動かしてみましょう!💡生活リズムを整える休日はつい遅くまでゆっくり寝ていたいな~と思いますよね。ある程度の早い時間に起き、普段の生活リズムを崩さないよう心掛けることが大切です。睡眠の質を上げる為に、残業のしすぎやスマホを長時間触ることは出来るだけ控えましょう。💡悩みを共有して発散する環境や立場が変わると、強いストレスを感じることがあります。程度の差はあれ、周りには同じようなストレスを抱えている人がたくさんいるので、それを共有してストレス発散しましょう!同世代の友人や職場の仲間と、悩みや愚痴を言い合うだけでもストレスの解消に繋がります。いかがでしたでしょうか?私も頭がぼーっとしたり、最近何故か疲れやすい😥なんて思う事も多々あります。自分に寄り添う事も大切だと思いました👪💗このコラムが少しでも参考になれば嬉しいです。