昨日のブログと重複してしまう個所がありますが大切な事なので書きますね。毛の原料にもなります。これは何度もお話をしているのでわかっていると思いますが、現状たんぱく不足している方が多いです。(厚生省も発表しております)そのたんぱく質が不足すれば、トレーニングに励んでいても理想の身体にたどり着けません。たんぱく質には、動物性のたんぱく質と植物性たんぱく質があり、両方ともバランスよくとることが大切です。1.5gのたんぱく質量を摂取するようにしてください。高齢者の場合は、1日60gのたんぱく質が必要ともいわれます。高齢になると食事の量が減り、必要量がとれないケースもあります。そんな時はプロテインを上手に活用しましょう。畑の肉と言われるのが大豆です。豆腐、納豆などの大豆製品は積極的に摂取しましょう。肉、魚、卵などをバランスよく摂りましょう。鶏肉や白身魚は低カロリーですのでオススメです。このように、身体の元気に保つには、筋肉への栄養補給という前提があってこそです。たんぱく質が欠けていては、身体の元気どころか、全身のパフォーマンスが落ちてしまいます。上記の計算式で、食事たんぱく質を補うのが難しい、という方はプロテインで補うことをオススメします。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。