[/chat]リモートワークやデスクワークが増えているご時世の中では、カラダの悩みの一つとして肩こり・首の痛みを起こしてしまっている方も多いのではないでしょうか。肩こり・首の痛みを引き起こす原因は、肩甲骨や胸椎といわれる部位の動きが悪いために起こる可能性が考えられます。動画の最後の方でもお伝えしていますが肩の動きを改善して肩こり・首の痛みを予防するには、動かしている関節や筋肉を意識することが大切です。カラダのことを少しでも理解した上で実践するかによって得られる効果も変わってくると思います。肩の動きを良くするには、「肩甲骨だけ」「胸椎だけ」という訳にはいきません。それらに関係する筋肉や関節をトータルにアプローチして改善していく必要性があります。今からお伝えする内容については、最低限やっていおきたいポイントです!是非最後までご覧下さい。すべての関節の機能・役割を果たすことによって肩関節の動きがスムーズになっていきます。胸椎のポジションと肩甲骨の位置は、下記のような関係になっています。胸椎の前弯(伸展)=肩甲骨の内転といった位置関係になっています。胸椎は12コ存在していて12コの肋骨と繋がっています。胸椎と胸骨と肋骨を合わせて胸郭といいます。その胸郭と肩甲骨の間の関節を肩甲胸郭関節といいます。肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節といわれるは、密接な関係があります。肩甲骨と上腕骨といわれる間に位置する肩甲上腕関節は、臼状関節といわれる関節で曲げる動き(屈曲)も伸ばす動き(伸展)、外や内に対しての動き(外転・内転)といわれる動き、分回し運動という動きも可能で動きが自由な関節です。そのため「肩甲骨の動き」「胸椎の動き」だけに目を向けていても肩の動きは改善されません。いえ、最終的には個々の身体にあったプログラムを実践することがとても重要になってきます。Aさんには、Aさんの身体に合った運動プログラムを、Bさんには、Bさんの身体に合った運動プログラムを実践していくということが大切。肩甲骨を動かすためには、以下の筋肉が関わりを持っています。このように挙げるだけでも10個以上の筋肉が存在しています。...もう少しあります。このように肩甲骨や胸郭(胸椎・肋骨)には、沢山の筋肉が関わっていることを皆さんにも少しだけ頭の片隅において欲しいなと思います。これだけ沢山の筋肉が関わっているということは、カラダ全体としても重要な部位だということです。これらの筋肉も同様それぞれの機能・役割を果たすことによって正しい動きが可能になり、パフォーマンスの高い動作やケガの少ない身体へと近づくことができます。まとめ・最後に今回の記事では、いつも以上に専門用語をたくさん使用しましたが皆さんには、なにをお伝えしたかったかというとカラダは思っている以上に単純な構造ではない(少しでも身体のことを知ることで運動がより楽しくなるかも?)カラダを変えるには自分自身の身体の現状を知ること大切そんなことをお伝えしたく、今回このような記事を書きました!ぜひぜひ、この記事を読んでいる皆さんが良い身体を手に入れるための一つのキッカケになっていれば嬉しいです!Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。