Nonshicyです。骨盤底筋群は骨盤底筋を含む複数の筋肉の総称をいいます。筋肉が重なり合って出来ていて、骨盤底筋群が緩むことで、尿漏れや子宮脱の原因になってしまうんです。そんな骨盤底筋群を鍛えるのにヤンキー座りが良いという情報をキャッチしました!笑この座り方、皆さん1度はやったことあるんじゃないでしょうか?しかしながら普段この座り方で座るかと聞かれたら・・・・・座らないですよね;笑また和式のおトイレがなくなってきているためこの座り方をする機会も減っているんですよね。昔は和式のおトイレもそうですが、畑仕事などでもこの体制をとっていたため知らずにうちに骨盤底筋群が鍛えられていたようです。このヤンキー座りをすると嬉しい効果があるんです!✨股関節が柔軟になる✨リンパ・血液の流れが促進される✨骨盤底筋群を効果的に鍛えられる✨便秘解消になるヤンキー座りエクササイズ!!!TVを見ながらのヤンキー座り、PCしながらのヤンキー座り、お風呂で体や頭を洗いながらのヤンキー座りなど、○○しながらヤンキー座りを続けるだけでも効果が実感できるはずです!!実際にやったからから分かっていただけるものなんですが、長時間のヤンキー座りなかなかのハードさがあるんです。これはかなり下半身を鍛えることが出来る体制ですよね!!!実際にやり方をご紹介します!!前後運動1基本姿勢から腰を前方に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。2前方に移動した腰を後方に移動させる。左右の運動1基本姿勢から腰を右側に移動させる。足裏はなるべく床につけていること。2腰を左側に移動させる。今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ベランダプール導入!皆さんこんにちは。Nonshicyです。タラバガニ!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...太ももやせに!簡単ヨガポーズ3選!皆さんこんにちは。Nonshicyです。金目鯛!!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...働き女子におすすめメイク術!急なお誘いもどんとこい!皆さんこんにちは。Nonshicyです。最近のワクワクする興味内容シェア!久々投稿!!保育園での水遊び!3人乗り自転車の注意点!ついに!自転車購入!!2023/05/19最近のワクワクする興味内容シェア!2023/02/18久々投稿!!2020/08/28保育園での水遊び!2020/08/193人乗り自転車の注意点!2020/08/12ついに!自転車購入!!自己紹介ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。