夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。2021年10月31日1.秋ライフ皆さま、こんにちは。秋が深まると思いきや...瞬く間に晩秋に突入(^^)すっかり朝晩寒くなりましたね。皆さまは、どんな秋ライフを満喫していらっしゃいますか。秋は「〇〇の秋」と言うように、運動や読書などに最適な季節ですね!というのも私たちにとって過ごしやすい気温だからです。平均気温が17°Cくらいが体を動かしやすいというデータが出ています。笑顔溢れる秋ライフの過ごし方をお伝え致します。あなたの本音や本当に叶えたいことが、形を変えて表現されたものです。難しいですね(><)例えば本当は寂しいなぁ、仕事を辞めたいなぁと思っている方が、その本音を出せない、紛らわせるために暴飲暴食や夜更かしなどに走ります。実は多くの方からの相談を受けていますと、知らず知らずのうちに悪い習慣を身に付けられている方の多さに気づくとともに、そこに至るまでに何らかの病いやストレスといった自身からのサインが合ったことがわかります。・実際のケースつい先日の栄養相談では、ご主人さまを亡くされてから、めっきり料理を作る意欲がなくなり食が乱れてしまった方が相談に来られました。糖尿病患者さんではありましたが、糖尿病の検査で注目するHbA1c(血糖値が高くなると、ぶどう糖が赤血球のヘモグロビンと結合します。これがヘモグロビンエイワンシーというもので、血糖値が高いほど、HbA1cの値も大きくなります。この値は過去1〜2ケ月の血糖コントロール状態を示します。)の値がそれまでは7%台だったのが、ご主人が亡くなられてから一気に8%台になり、中性脂肪の値も300mg/dl以上に跳ね上がっり、慌てて相談に来られました。大きなショックやストレスがあると血糖値も上がりますが、やはり日々の乱れてしまった食習慣が大きな要因です。この様にストレスや病の裏側には本音(ここでは寂しい)が隠されています。その本音と向き合いながら、その方に合う習慣をその日一緒につくりました。2笑ライフ的習慣とは・どうして必要?”笑ライフ的習慣づくり”という観点から伝えますとあたなとあなたのストレスや病いとを上手くお付き合いさせる...仲良し習慣とお伝えすればよろしいでしょうか。私たちは生活している以上、さまざまなストレスを受け、時には病いに罹ります。それらをゼロにすることは残念ながら不可能です。仲良し習慣とは、それらと上手く付き合い、その悪影響を縮小させていくことにあります。”笑ライフ的習慣づくり”とは、世の中にある多くのストレスや病いから自身を守る、影響を最小限にする、仲良し習慣も含めた日々の日常的かつ持続可能な習慣づくりのことです。・習慣化する鍵”笑ライフ的習慣づくり”に大切なことは、あなたにとっての苦労ない方法を見つけることです。実は習慣になるには、4つのことが鍵と言われています。a.合図b.行動c.報酬d.繰り返すこれはアルコール依存症の方からわかった方法なんですよ。アルコール依存症の方は、悲しかったり、辛かったりするとそれが合図となりお酒を飲むという行動をとってしまいます。飲酒している間はその悲しみや辛さから解放されると言う報酬を得れます。辛いことがあったら飲酒するという繰り返しの習慣ができてしまい、依存症になっていくのです。これは悪い例ではありますが、人はこのプロセスを通りながら習慣が作られていくので、良い習慣づくりにこれを活かせば良い!ってことですね。・良い習慣づくりの実際のケース栄養相談を受けていると、なかなか運動習慣がつけられないと言ったお悩みをお聞きします。この4つをお話しすると、なるほど!って頭で納得して頂けます。朝起きて水を飲むという合図を持って、外へ歩きに行くという行動をする。風や空気の気持ちよさを感じたり、緑やお花、景色を見て心が和む。いった心の感動の報酬を得て、この気持ちよさを味わう為に繰り返すことで、習慣化する。自分に無理のない範囲で、自分が心地よくなる。それってどんなことかなぁって心に聞いてみてくださいね。3.日々学びの中で私の仕事は、皆様のお悩みや心配事、不安をお聞きし、その解決法を皆様と一緒に探し当てることです。十人十色と申します通り、世の中に様々なストレスがあり、皆様の相談事は千差万別。管理栄養士に成り立ての頃は、その方の本音まで聞いてアドバイスを出来ませんでした(><)しかし10年以上の月日が、私の血と肉になり、これまでの相談者さまから様々な人生経験を共有させて頂き、今ようやくその方の本音に向き合いアドバイスをさせて頂ける様になってきました。(発展途上であります。)大勢の方を対象にすることは出来ませんが、こうやってご縁を頂いたお一人おひとりと真摯に向き合い、その方をこれからも笑ライフに導くお手伝いをすることが私の夢です。これが私の夢咲笑ライフです。夢実現は1人では叶えらず、周りの方たちに助けられ、お力を借りてすとつくづく感じています。今日も職場で私の夢をずっと応援して下さっているお方とお話しさせて頂き、「ちょっとずつ進んでいるから焦ったらあかんよ」と言って頂きました。(号泣)こうやって応援して下さることに心から感謝し、夢咲できるようにこれ頑張って参ります。あなたの体と心の仲良し習慣、作りませんか。執筆者:smileblossom3笑ライフに過ごすためには体力=心身の健康が必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。仕事も徐々に普通に戻って来られた方が多いと思います。皆さま、お変わりありませんか。秋がビュンと去ってしまい、一気に冬へ。朝晩冷える日が多くなり、体にはこたえますね。皆さま、お変わりないですか。4月の前に桜が満開ですね。気候が一変し、寒い、寒いと思わず口にしてしまう季節になってしまいましたね。夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。