asukaitリバウンドをしないダイエットをしていただきたいため極端な食事制限は推奨しておりません。簡単に説明しますと朝食から昼食に関しては、炭水化物は代謝を良くしてエネルギーの消費を増やす意味で、食べる事を推奨しています。次に肉や魚・豆といったたんぱく質ですが、こちらは脂肪燃焼にとても役立ちますから、毎食食べる事を推奨します。エネルギーが無いとトレーニングの効率を下げてしまうおそれがあるため、トレーニング前には、しっかり炭水化物を食べていただいてエネルギーにし、トレーニング後にたんぱく質も食べることで代謝を上げて脂肪を燃やしていく、といった流れになります。自分自身、筋肉が増えた事により、食べる量が増えても脂肪になりにくくなったと実感しています。筋肉の量が増えると食べる量が増えても脂肪がつきにくいわけです。摂取する量やタイミングは人それぞれですから皆様にあった食事内容を見つけていただけるようアドバイスいたします。