休日(土曜/日曜/祝日)も診療する新宿の一般眼科です。寒さもひとしお身にしみる頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。今回のテーマは「目のストレッチ方法」です。~目の疲れについて~目を使う作業を続けることによって、痛み・疲れ・充血・かすみ・まぶしいなどの症状や、頭痛・肩こり・吐き気など目以外の症状を伴い休息や睡眠を十分にとっても回復しない状態を「眼精疲労」といいます。眼精疲労の主な自覚症状は目に関するものとして、目が重い、ショボショボする、目が痛む、疲れによる充血、かすみや視力の低下など。眼精疲労は目以外でも、身体の痛み、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあります。ひどい場合は目の裏側まで強い痛みや吐き気をもよおすほどです。進行すると、眼精疲労はイライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することもあります。眼精疲労はパソコン、テレビ、ゲーム、読書など目を酷使することによって起きるものだと考えられます。その他、眼の機能低下や他の病気によるものもあります。眼精疲労の原因は多種多様です。眼精疲労の改善や気持ちをリフレッシュさせるには目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。~ストレッチ方法~・目を上下左右に動かす目をゆっくりと上下左右に動かします。顔を正面に向けたまま動かさないようにするのがストレッチの際のポイントです。・目を左右交互にウインク左右交互にウインクします。慣れてきたらスピードを早めたり強めにウインクをしましょう。最後に両目をぎゅっと閉じて、パッと開いて終わりです。・目をぐるぐる回す目をゆっくりと右回りに数回回転させ、左回りも同様に回転させます。終わったら寄り目にして数秒間キープ。目を早く動かしてしまうと目がまわってしまう場合があるのでゆっくりと行うのがポイントです。ストレッチで改善しない場合は目の病気の可能性もあるので、眼科の受診をおすすめします。上記は一般的な説明です。症状が気になる方は受診の上、医師に相談してください。●一般の方向けですので医学用語が必ずしも厳密ではありません。●無断での記事転載はご遠慮ください。●本文の内容は一般論の概括的記述ですので、個々人の診断治療には必ずしも当てはまりません。※すでに治療中の方は主治医の判断を優先させてください。12/31~1/3を除き年中無休で診察しております。休日(土曜/日曜/祝日)も診療している一般眼科です。▲=11:00-13:45/■=15:00-19:00●=11:00-18:00(昼休みなし)午前中の受付は診察開始10分前から行っております。新宿東口スタジオアルタから3軒目、1階にauが入っているビル9Fにあります。1Fみずほ銀行新宿支店左脇にビル入口があります(地下鉄B11出口直結)。ビル入口は休日(土曜、日曜、祝日)でも開いています。1Fビル入口からエントランスホールを直進すると、自動ドアの奥にエレベータホールがあります。エレベータで9Fまでお越しください。詳しいアクセスお車でお越しになる方はこちら新宿東口眼科医院は車椅子でのご来院にも対応しています。※車椅子、その他介護の必要な方はご一報下さい。お車でお越しの際、到着しましたら、ご一報下さい。03-5363-0507当医院は新宿区フリーWi-Fi提供地区です。