Beautifulスクワットチャレンジのやり方と効果についてツイートシェアはてブGoogle+Pocket《スポンサーリンク》アメリカで美尻が作れると話題の30日間スクワットチャレンジ!!FacebookやInstagramではスクワットチャレンジを行っている女の子たちの近況を知ることができますが、このチャレンジはどのようなルールで行われているのでしょうか。今回はスクワットチャレンジのやり方と効果について紹介していきます!スクワットチャレンジのやり方とは?・チャレンジの期間30日間。お休みを途中挟んでもOK!3日やって1日休むというスタイルが基本になります。一日50回のスクワットからスタートして、日を追うごとにスクワットをやる回数を増やしていき最後の30日目に250回に到達するように続けていくチャレンジです。・チャレンジのポイントスクワットは一日の中で決めた回数を達成できれば良いので、一気にスクワットをしなくても朝と昼などに分けて行っても大丈夫です。無理に毎日続ける必要はありません。お休みを挟みながら継続していきましょう。・チャレンジのスケジュール例50回から一日5回増やしていき、お休みを挟んだ翌日は20回増やすというサイクルで続けていくと30日目に250回に到達することができます。《スポンサーリンク》スクワットチャレンジの効果とは?・美しいヒップが手に入る!スクワットによって垂れ下がっていたお尻が上にあがり、より女性らしい体つきに。お尻は体の中でも大きい筋肉が集まっているため筋トレの効果が目に見えるように実感できます!・ウエストが引き締まる!スクワットは腹筋よりもウエストを引き締めるのに効果があるとされ、スクワット30回は腹筋1000回に相当すると言われています!セクシーなS字を描く美しい体のラインはスクワットで手に入るのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。=相撲スクワットのやり方と効果について紫外線散乱剤のメリットとデメリットRECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエットする2015.6.2フレッシュネスバーガーのグリーンスムージーのカロリーは?肌をキレイに保つ2015.2.5サウナの効果。Beautifulキレイになりたい気持ちでいっぱいの美容ライター集団。