■食事療法の料理づくり■食事療法部1お砂糖不使用。▪️鉄分たっぷりなビーツサラダ▪️自家製切り干し大根の中華炒め▪️人参しりしり▪️ロマネスコ、トマトなど。✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――サロンで行われるのは、筋トレ、呼吸法とのお話。▪️たんぱく質量が少ないと、母乳の分泌が減ります。乳児の腸内細菌の産生をよくし、病気への抵抗力をつけるなどの働きも。オメガ3の脂肪酸(サバ)と、チキンは皮を省き、ヘルシーな、お砂糖不使用、みりん不使用のてりやきに。母乳のもとになる大切な栄養素です。女性不足しがちな、鉄分。毎日取り入れたいですね。子宮の回復や貧血予防に必要です。お弁当には、ほうれん草、ブロッコリー、マフィンのイチゴなどから。▪️ビタミンA生理機能の調節や骨の形成に、必要です。お弁当には、人参、かぼちゃ、ピーマンなどから。▪️カルシウム授乳期には骨量の減少がみられることも。成人女性はカルシウム摂取量が基準値より少ないと言われています。筋肉収縮、イライラの抑制、などにも大切な栄養素です。本日は、スープに♬︎✩.*.様々な栄養をバランス良く。