便秘解消にはヨーグルトが良いのは本当?即効性のある運動とは?便秘よく便秘にはヨーグルトが良いといわれています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌が腸内で善玉菌を増やし整腸作用を促進させて便通をよくしてくれますが、便秘は運動不足による大腸の筋肉が低下することでも起こってしまいます。そのため、体を動かす習慣を意識しながら、腸内環境を整える食事を摂ることが大切です。いくつかの種類があるといわれています。大きく分けて2つ(原因がはっきりしているものと原因がはっきりしていないもの)に分類されます。便秘によってお腹が張ったり痛んだり、また何日も便がでていなくて体がスッキリしないということがあるかもしれません。今すぐに行える便秘改善のための運動や食事についてご紹介します。