コピー2016.09.08風邪に効く薬は、実は存在しないって知っていますか?「風邪薬」というのは、風邪を治すものではなく、風邪の症状を緩和させる薬なのです。風邪をひくということは、ちょっと無理して疲れていたりして、身体がSOS「しばらく安静にしてね!」というサインを送っていると理解しましょう。風邪をひいたら、十分な水分と栄養を摂ってたくさん寝て安静にしていれば自然とよくなるものなのです。無理をしてしまうくらいですから、風邪を引くときは忙しい時ですよね。早く治したいですよね。つらい時でも手に入れやすい、風邪に効く食べ物や飲み物、果物などの食材を調べてみました。風邪の時はあまり食べられないし、料理もできないと思うので、なるべく簡単なものです。「風邪を引いたら栄養のあるものをガッツリ食べろ!」なんて体育会系のノリで言うることがあります。栄養を摂るのは大事なのですが、風邪の時は体力が低下しているし、胃腸も弱っています。食欲がある時と食欲がない時で食べられる量は変わると思いますが、いずれにしても風邪の時は消化がいい物が一番です。理由としては、できるだけたくさんのエネルギーを「風邪を治す力」として使いたいので、「消化でエネルギーを使いたくない」のです。消化が良くて栄養があるものがおススメです!消化に良くて栄養がある食べ物は、最終的に昔から風邪に効くと言われている食べ物に行きつきます。雑炊、うどんなどです。食欲に応じて、これらに卵やお肉などのタンパク質を加えればいいでしょう。たまごは、完全栄養食です。たまごは外部から何の栄養を受けなくてもひよこ1匹育ちます。その分の栄養の元を含んでいるわけです。たまごは消化もいいですし、パントテン酸などのビタミン類を多く含むのでアレルギーでなければ風邪の時は特に積極的に摂りたいものです。タンパク質を加える場合は、消化がいい状態で加えましょう。油を使っていると消化が悪いので、から揚げや天ぷらなどもNGです。水分をたくさん摂ることも重要です。熱があるときは特に、「ポカリスエット」がおすすめです。ポカリスエットは体液に近い状態になっているので、効率よく水分補給ができます。「飲む点滴」と言われているくらい体力が落ちている時にいいので、常温で飲みましょう。ポカリスエットに限らず、飲み物は常温で飲むと胃に負担がかかりません。甘酒も「飲む点滴」と呼ばれ、免疫力を高めつつ、エネルギーの補給もできるすぐれものです。スポンサーリンク風邪に効く食べ物は具合の悪い時にも食べやすい果物は何?風邪の時はビタミンをたくさん摂るといいと言われています。ビタミンが豊富な食べ物は果物です。フルーツは、食欲のない時にも食べやすいのでおすすめです。風邪の時、特におすすめなのが、いちごです。イチゴのビタミンCは、他の果物と比べてもとても多いので、風邪をひいているときには特におすすめです。イチゴ100gにはおよそ100mgのビタミンCが含まれていて、数粒で1日の摂取目安が摂れてしまいます。ビタミンC以外芋粘膜の保護や維持に役立つビタミンB2、疲労回復を促すビタミンB1も豊富です。いちごは春のフルーツなので、手に入らないときはミカンやオレンジなどの柑橘類がおススメ!風邪の時は食物繊維を摂りすぎると消化に悪いので、薄皮は食べないようにするといいでしょう。オレンジジュースもおすすめです。スポンサーリンク風邪に効く食べ物は何?食材の持つ力で引き始めのうちに治そうここまで風邪全般に効くと言われる食べ物を上げてきましたが、風邪の症状によって積極的に摂りたい食材は変わってきます。熱が出ているときに積極的に摂りたいのは、「炭水化物(糖質)」です。炭水化物の中に食物繊維が含まれるのですが、風邪の時に食物繊維は胃に負担を与えてしまうので、食物繊維が少ない「炭水化物=糖質」を摂るようにしましょう。「コーンフレーク」よりも「食パン」や「ご飯」がおすすめです。免疫力をアップするのに必要なのはタンパク質です。栄養満点のレバーを摂りたいところですが、苦手な人が多い食材なので、代わりに「ビタミンB1」と「タンパク質」を同時にとれる豚肉がおススメです。咳や痰でつらい時には生姜がききます。生姜は咳や痰の改善に働きます。しょうがは新陳代謝を高め、体を芯から温め、汗が良くでます。風邪のときは汗をかくことも大事です。生姜は胃液の分泌を高めるので、疲労回復も促すと言われています。咳には「大根」がよく効きます。大根には、肺の熱を取る働きがあり、咳や痰の症状を緩和するといわれています。咳が止まらないときは大根おろしをたべるのがおススメです。咳をし過ぎて喉が痛くなってしまった場合は、大根をハチミツに漬けこんで出てきた水分をお湯で割って飲むと楽になります。鼻水がつらい時は「ネギ」が効きます。ネギのニオイの成分でおある「硫化アリル」が鼻水を止めるようにはたらきかけます。ネギがたっぷり入った味噌汁を飲むと抵抗力が高まります。温かい汁物を飲むと蒸気がでるので鼻づまりが楽になります。スポンサーリンクまとめ風邪に効く食べ物で手に入りやすい物ををピックアップしましたが、意外とたくさんあることに驚きます。この中から食べやすい食べ物を、消化がいい状態で摂取して、暖かくしてゆっくり休めば風邪は自然と良くなでしょう。風邪をひかないためにも、普段からバランスの取れた食生活と十分な睡眠を心がけたいものです。私は普通に健康な40代女性です。健康なのですが、風邪をひきやすく治りにくいタイプで、一旦風邪をひくと咳が止まらなくなり、咳ぜんそくへと悪化してしまうことが多いです。春はスギ花粉症で、秋もブタクサの花粉症です。塾や外出してもいい?最近はインフルエンザは冬だけの流行ではなくなってきています。通常、インフルエンザは11月下旬から12月上旬頃に感染が発見されます。12月下旬に小ピークを迎えます。風邪のひきはじめはこの治し方が効く!食べ物と飲み物で風邪に負けるな!昔から、健康の基礎として「医食同源」といわれています。病気を予防し、治療しようとする考え方のことです。小児科と耳鼻科どちらに行くべきか迷ったら子供は、鼻水や耳の痛み、喉の痛みなどを一度に訴えることがあります。鼻水がすごく熱も出ている時など、小児科に行くべきか耳鼻科に行くべきか迷ってしまいますよね。そんな時はどうしたらいいのでしょうか?病気マイコプラズマ肺炎の症状と予防法とは?風邪との違いは?学級閉鎖も今年10月9日までの一週間で報告された、マイコプラズマ肺炎の患者数は、1医療機関あたり1.33人を記録しました。これは、過去10年で最も多かった2011年のマイコプラズマ肺炎の患者数に次ぐ多さとなっています。治療法は?鼓膜切開!?滲出性中耳炎は子供がなりやすい耳の病気の一つですが、病院に通っていても、良くなったり悪くなったりを繰り返してしまうんですよね。うちの息子も1歳の時に、滲出性中耳炎の治療で鼓膜切開をしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。黒船祭メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgアクセス解析研究所タイトルとURLをコピーしました。