「でも筋トレは続ける自信がない。」よくこんな声を聴くんですよね。私はこういう友人には縄跳びをすすめています。縄跳びをすすめるかというと縄跳びダイエットは脂肪燃焼に非常に効果的で長期間継続して行える簡単な運動なのです。多くのボクサーが減量のために縄跳びを飛んでいる様子を見ました。彼らの中には2週間で10kgもの減量をして試合に臨む選手もいました。ボクサーの減量とダイエットは別物ですが、「脂肪をそぎ落として筋肉を残す」という目的は同じです。それでは、自宅で簡単にできる縄跳びダイエットのやり方や口コミを紹介していきます。楽&簡単に痩せる方法!?1日たった16円でコロナで太ったお腹周りを1日も早くスッキリさせましょう!オンラインフィットネス動画(←2週間無料)縄跳びダイエットの効果とは?縄跳びダイエットの効果について解説していきます。脂肪燃焼に最も適した運動!数年前までは、ダイエットの代名詞といえばウォーキングでした。それもゆっくりひたすら長い時間を歩けば歩くほど脂肪は燃焼されると思われていました。有酸素運動で脂肪燃焼するには心拍数が非常に重要だということが分かってきました。縄跳びの負荷であればちょうど脂肪燃焼に理想的な心拍数で運動することができるのです。憧れの引き締まった下半身をゲットできる!縄跳びダイエットは女性に非常におすすめです。その理由は、縄跳びの下半身引き締め効果にあります。ジャンプすることは、歩くことや走ることよりも負荷のかかる運動ですが縄跳びなら無理なく低負荷高回数のジャンプ運動をすることができます。徐々にふくらはぎから太ももが引き締まっていくことが実感できるはずです。基礎代謝アップで痩せやすいカラダになれちゃう縄跳びを継続することで、脚力、体幹の筋力もついていきます。痩せやすいカラダになることができます。内臓機能の活性化も期待できるのです!驚きの口コミも!!その他にも、口コミをみていくと「縄跳びダイエットで食欲が減った」という驚きの口コミが多数みられました。縄跳びの上下運動で腸が混乱することで食欲を司るホルモンの分泌が減退するという結論が出されています。小腹が空いたときに縄跳びをやるといいかもしれませんね。1日たった16円でコロナで太ったお腹周りを1日も早くスッキリさせましょう!■公式サイト:https://shizen-labo.jp/縄跳びダイエットのやり方ここまでで縄跳びの驚きの効果を知ってしまったあなたは「早く縄跳び買いに行かなきゃ。」と身支度を始めたと思います。肝心なことを言い忘れていました。縄飛びは、要りません!エア縄跳びで十分です。エア縄跳びのススメ!縄跳びをおススメする理由は何といっても自宅でできること。「雨ニモ負ケズ、風ニモ負ケズ」いつでもできちゃいます。いえ「ウチではそんなスペース無い」って人もいると思います。実際の縄跳びを使用しないエア縄跳びなら半帖のスペースがあれば、自宅でできます。そのためエア縄跳びは最強の自宅トレなのです。簡単エア縄跳びメニューまず縄はないものの手は縄跳びがある前提で動かしましょう。物足りない方は「エア縄跳び」というエア縄跳び専用の商品まで売られているので購入するといいでしょう。時間は1回3分間を、1分程度の休憩をはさみながら3回行いましょう。週に3回3回ずつやる方が効果的ですので、なるべく週に3回以上を目指しましょう。基本のとび方~ボクサー飛び~まず最初にマスターしてもらいたいのはボクサー飛びです。ボクサーが飛ぶ飛び方ですが、やり方はいたって簡単。片足2回ずつ飛ぶだけです。ケンケンを2回ずつ足を入れ替えるイメージですね。慣れてくると両足飛びより楽に3分間続けられるようになります。ステップアップ~走り飛び~次もボクサーが行う飛び方ですが、今度は片足ずつ交互に飛びます。ポイントは、地面につかない足のももを大きく上げること。慣れてきたら、飛ぶスピードも走るぐらいの速度まで上げます。これを、1で紹介したボクサー飛び3分間のうち45秒経過から15秒間、1分45秒経過から15秒間、2分45秒経過から15秒間、つまり毎分ラスト15秒間行いましょう。走り飛びで一時的に心拍数があがるのでインターバルトレーニングの効果も得られるようになります。まとめエア縄跳びダイエットについて紹介してきましたが、非常に取り組みやすいダイエット方法であることがご理解いただけたかと思います。ダイエット方法は数多存在しますが、1ヶ月で10kg痩せてその後リバウンドしちゃうダイエットより、1ヶ月で2kgしか落ちないけど継続できるダイエットの方が絶対にいいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ダイエット【男の筋トレダイエット】最強トレーニングメニューと効果を3倍にする極意とは?どうせダイエットするならカッコイイ体を手に入れたい。多忙な芸能人相手に結果をコミットし続けてきたライザップ。モテたい男子諸君は必見。今回は、モテる体型人気ナンバー1のボクサー体型になる秘策を伝授したいと思います。縄跳びダイエットで胸痩せ!?【たった1つの注意点!】コロナウイルスの緊急事態宣言による外出自粛要請の影響で「コロナ太り」に悩む方も結構いるようです。ダイエット水泳ダイエット【効果的な方法と期間は?】●日で生まれ変わる!水泳はダイエット効果が非常に高い運動です。「泳げない」という理由で敬遠している方もいらっしゃいます。