3分SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE葉酸にはいつから気をつければ良いの?多くの産婦人科で、妊活中の方や妊娠初期の妊婦さんに【葉酸】の摂取がすすめられるようになりました。葉酸は妊活中・妊娠初期に欠かせない栄養素のひとつですが、どのような役割があって、いつからいつまで必要なのでしょうか?この記事では、私の妊活中からの経験を含めて葉酸について詳しくまとめてみました。上記にあてはまる方にはぜひ読んでいただけると嬉しいです。葉酸とはどんなもの?まずは葉酸について少しまとめてみました。葉酸ってあまり聞かない名前ですね。どんな栄養素なのでしょうか。どんな栄養素?どんな働きをするの?葉酸は水溶性のビタミンのひとつで、ビタミンB群に属しています。葉酸は赤血球の生産を助けるたんぱく質や細胞をつくるDNAやRNAなど核酸の合成を助けるなど、とても重要な働きをしています。粘膜を保護する力が弱くなるなどの症状が起こります。緑黄色野菜レバーなど、広く様々な食材に含まれています。1日の推奨量は成人の男女共に240μgです。この推奨量は、バランスの良い食生活を心がけておれば不足することはあまりないと言われています。厚生労働省が推奨する妊娠中の1日の摂取量は400μgで上限が1000μgです。妊娠すると倍近くの葉酸が必要になります!葉酸は水溶性のため、大量に摂取しても体内に蓄積することはできません。日常的な摂取が必要になります。妊娠中は『つわり』などで十分に食事が摂れない可能性も十分にあります。そこで、おすすめされるのが葉酸サプリです。葉酸には子宮内膜を厚くフカフカにする働き胎児の脳や脊髄のもととなる『神経管』と呼ばれる部分を形成する働きがあると言われています。受精卵は分裂を繰り返して子宮内膜に着床し、妊娠が成立します。子宮内膜が厚くてフカフカな方が受精卵が着床しやすく妊娠につながりやすいと一般的には言われています。葉酸を摂取していたほうが妊娠しやすいのかな?また妊娠が成立したあとも、葉酸は胎児の脳や脊髄のもととなる『神経管』と呼ばれる部分を形成を助けてくれます。この時に葉酸が不足してしまうと神経管がうまく形成されず、二分脊椎などの神経管閉鎖障害を発症してしまう恐れがあります。神経管閉鎖障害は、流産・死産の確率が高くなったり、無脳症の原因にもなると言われています。葉酸の働きについては母子手帳にも記載されるようになりました。いつからどれくらい必要?葉酸は妊娠する前から必要と言われています。精子と卵子は受精した直後から、すごいスピードで分裂を繰り返し、さまざまな器官をどんどん形成していきます。この時に葉酸が不足してしまうと神経管閉鎖障害の発症リスクが高まるので、妊娠した時点で葉酸が十分に足りている必要があります。厚生労働省が推奨する妊娠中の葉酸の摂取量は1日400μgで上限が1000μgです。妊娠していない時に比べると約2倍の葉酸が必要なことになります。これだけの量を食べ物から摂取しようとすると、すごい量になってしまいます。葉酸サプリで補うと安心ですね。私がお産でお世話になった産婦人科では、妊娠の1ヶ月前から妊娠20週頃まで葉酸サプリの服用がすすめられていました。葉酸サプリの種類はたくさんあるので、おすすめの葉酸サプリを3選に絞ってみました!ぜひ、ご自身に合ったものを見つけていただければ嬉しいです。【ベルタ葉酸サプリ】こちらは葉酸サプリの王道とも言えるでしょうか?自然由来の成分や無添加などにこだわって作られています。お値段は高いですが、ベルタ葉酸サプリには鉄分やカルシウムも含まれているので総合的にはお得です。合わせて読みたい・ベルタ葉酸サプリは妊活中からおすすめ!使ってみた感想や成分、口コミのまとめ。【ショウガ葉酸】こちらは冷え性の方におすすめの葉酸サプリです。摂取量も1粒と続けやすく、温活と妊活が一緒にできる葉酸サプリです。定期購入の縛りがなく、初回割り引きキャンペーンなども実施されています。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングビーンスターク・マムの毎日葉酸+鉄はチュアブルタイプなので、錠剤が苦手な方におすすめです。お値段もお安く、1日1粒を摂取すればOK。レモン味なので、つわりが酷い時でも続けやすいです。合わせて読みたい・【ビーンスタークマムの葉酸+鉄】効果や口コミ。つわりが酷くても飲める?男性にも葉酸はおすすめ?妊活中の男性も(妊活というと女性のイメージがありますが)ぜひ、積極的に葉酸を摂取してほしいです。どんな健康な男性でも、約1~4%の精子に染色体異常があります。葉酸をしっかり摂取することによって、精子の染色体異常の数を減らすことが出来るそうです。染色体異常の精子が減るということは、健全な精子が増え、それだけ妊娠に繋がりやすくなります。私は以前に約4年間ほど産婦人科で働いていました。年間で約1000件のお産がある産婦人科です。原因は様々で、葉酸を摂取しておればすべてのリスクが軽減出来るかと言えばそうではないです。葉酸を摂取することによってリスクを少しでも減らすことが出来るのなら、ぜひ夫婦でしっかりと葉酸を摂取してほしいなと思います。合わせて読みたい・【妊活】妊娠するために冷え性改善!鍼灸院と貼るカイロがおすすめ。それでは最後までお読みくださり、ありがとうございました。妊娠判定ができる?高温期13日目に試してみた結果はこちら。ベルタ葉酸サプリの口コミ。妊活中からの服用がおすすめ!妊娠するために冷え性改善!鍼灸院と貼るカイロがおすすめ。排卵検査薬の使い方のコツ。排卵日に妊娠する可能性は低い?妊娠しやすいタイミングのまとめ。ビーンスタークマムの葉酸+鉄の口コミ。つわりが酷い人にもおすすめ。子育て中のママ2015年産まれの娘と2018年産まれの息子の母です。記録を書き綴っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。次の記事ベルタ葉酸サプリの口コミ。2020/06/28【簡単】シリンジを使った薬の飲ませ方。薬を飲まない子供におすすめ。2020/06/22【比較】電動鼻吸い器と手動の鼻吸い器。病気の予防には電動タイプがおすすめ。2020/06/10新生児にもおすすめの抱っこ紐。ベビーケターンの口コミと使い方の手順。2020/05/30水切りヨーグルトの作り方。ロイヤルユキのチーズクッカーがおすすめ。2020/05/26ロイヤルユキ「980円モニター」感想とケフィアヨーグルトの作り方。2020/05/24ウサ子2015年産まれの娘と、2018年産まれの息子の子育て中です。記録を書き綴っています。