2・3くらいでジムに行っていた事もあるのですが、ジムは辞めてしまったので、毎日筋トレ(家トレ)してみる事にしました。週ごとの上半身の画像を載せています。ついでに軽く食事制限もしてダイエットも兼ねています。筋トレ継続1年後(右)開始時(左)体重:68.5kg1年後(右)体重:66.2kg(-2.3kg)なんか、見た目はたいして変わってないですね(;・∀・)お腹の横の肉が少し減ったかなという感じ(・ω・)自分では胸筋がついて腹筋が硬くなったなという感じです。1年の中で一番体重が落ちていた画像26週間後で体重は63.1kg(開始時-5.4kg)でした。食事制限によるものだと思います。週ごとの体重メモ1年分の体重メモの表です。最大と最小に下線を引いてます。kgは省略しています。-2.3リンク開始~3カ月間までの筋トレ毎日の筋トレ目標です。100回以上こまめに休憩しながらやっています。体重:68.2kg(前週から-0.3kg)測る場所が違うかもしれませんが、スリーサイズを計ってみました。体重:67.5kg(前週から-0.2kg)13週間後(約3か月後)体重:67.1kg(前週から-0.4kg)3カ月の筋トレ(家トレ)が終わりました。開始時(左)と3か月後(右)の画像を並べます。/今までのカラダを脱ぎ捨てろ!スポーツ用品ならスーパースポーツゼビオ3カ月~12カ月までの筋トレ少し物足りなくなってきた事や、体の変化が感じられない事もあり、腕立て・腹筋・背筋のを下の回数に増やす事にしました。一気には出来ないのでこまめに休憩しながらやっています。体重:66.0kg(前週から+0.4kg)カロリーは抑えているはずなのに最近は体重が減ってないですね。これから週一でチートデイというものを取り入れてみる事にします。チートデイは好きな物を好きなだけ食べていい日のようで、逆にその方が痩せるとかなんとか。大盛パスタを食べました。体重:65.8kg(前週から-0.2kg)チートデイ1週間後。大盛パスタを食べました。体重:65.2kg(前週から-0.6kg)チートデイ2週間後。鍋いっぱいに作ったら食べきれなかったので翌日もカレーを食べてました。22週間後(約5カ月後)体重:65.0kg(前週から-0.2kg)チートデイ3週間後。料理のレパートリーが少ないのでチートデイはカレーかパスタがメインになると思います。体重:65.1kg(前週から+0.1kg)チートデイ4週間後。体重:64.0kg(前週から-1.1kg)チートデイ5週間後。カレーの肉の変わりにモツを入れました。