料理でアレンジができる。消化吸収が良いため便秘予防・解消になる。即効性と持続性があるエネルギーをもつためスポーツ時の栄養補給にもぴったり。低カロリーのためダイエット向き。(1本可食部100g辺り86kcal。他と比較すると、ごはん(150g)に対しバナナは1/3。食パン(80g)に対しバナナは1/2。)糖質以外に食物繊維を含んでいるため糖質の消化吸収が緩やか。血糖値が急激に上がらなくなる。(カリウム(足のつりを防ぐ)、セロトニン(精神を安定させる)など)デメリット糖分含まれているため過剰摂取すると太りやすくなる。輸入品に不安をもつ人もいる。季節により傷みやすい。バナナの一日の適正量って?バナナは一房にたくさんついていますね。物により大きさや数は異なりますが立派なものでは巨大なものも見たことがあります。夏だと痛みやすくなるし良い点が多いなら一気にたくさん食べればいいんじゃないか?!と思う方もいるかと思います。過剰摂取は糖分のとり過ぎで生活習慣病など病気にもなりかねないので逆効果になってしまいます。栄養をたくさんとろうと意識することは凄く良いことですが過剰摂取は後で後悔しかねません。黒いボツボツって大丈夫なの?お店で購入した時には綺麗な色をしていても家に置いておくと黒いボツボツが皮にでることがありますよね。これって大丈夫なの?なんでボツボツできたの?保管方法が悪いせい?色んな疑問がでてくる方もいるかと思います。このボツボツはシュガースポットと言われるものです。シュガースポット=食べごろのサインバナナは元々緑ですが、次第に黄色になり黒いボツボツがでます。熟した(黒いボツボツになった)時➡甘味が増すだけでなく、免疫力が高まる。緑(青みがある若いバナナ)➡難消化性でんぷんが多く、腸の動きを良くしてくれる。でんぷんは熟すと糖分に変わります。保管方法は?バナナスタンド(針金ハンガー代用可能)につるすか山型に置いて常温保存が良いでしょう。熱帯原産なので冷やしすぎには注意!夏の暑い時期➡1本ずつ新聞紙に包みビニール袋に入れて野菜室へ入れておきましょう。暑いからきっと野菜室にしまった方がいいよね!でも、皮があるし面倒だからこのまま入れておこう!すると、13°C以下...低温障害になり黒く痛む速度が早まります。(皮をむいた時に果肉が綺麗であれば食べても大丈夫です。)白くて長い筋って何?バナナにはどれを購入しても皮をむくと白くて長い1本の筋が端から端までありますよね。この白い筋は「維管束」といいます。維管束=バナナ全体に栄養を運ぶ管。人間で例えると血管となります。苦味がありますが抗酸化成分が多く含まれています。できれば食べたいものですね。(抗酸化成分とは、活性酸素の発生やその働きを抑制したり、活性酸素そのものを取り除く物質のこと)(活性酸素とは、私たちが呼吸している大気中の酸素よりも活性化された酸素やその関連分子。)バナナアートって?やり方は簡単。子供もできます!バナナの皮につまようじで文字や絵を描く。30分~1時間放置する。線がくっきりと浮かびあがってくる。仕組み;皮に傷がつけれると酸化しその部分が黒くなります。you』の所がアートした部分になります。アレンジレシピそのまま食べるのが嫌だったり飽きたという方にはジュースにしてみるのもいいでしょう。家でも手軽にできちゃうんです!(^^)!≪バナナ1本に牛乳100mlが約1杯分。≫(シュガースポットの皮をむいて1本ずつラップで包んで冷凍しておきます。)(常温に10分程度置いてから、)適当な大きさに切り牛乳と一緒にミキサーにかける。氷を入れなくてもひんやり冷たくクリーミーな味わいが楽しめます。今回はバナナについて記載しましたが、知らない情報があったのではないでしょうか?!バナナを食べる時に一つで良いので思い出してくれると嬉しいです。見て下さりありがとうございました。【ゆず庵】福袋2023の中身紹介!クーポンの期限は?2022年12月9日(金曜日)からゆず庵の福袋が販売開始しました。飲食店で福袋といえばクーポンやオリジナルグッズが入っている袋となります。【クリスマス】コカ・コーラ×マクドナルドキャンペーン12/25まで今日はクリスマスイブ。普段と違う生活となりワクワクドキドキしている家庭は多いのではないでしょうか。【くら寿司】2022ランチ終了?再開した天丼や海鮮丼は値上げ?持ち帰りや実施店舗は?くら寿司のランチで有名なのが『感動のくらランチ』というセットメニューです。過去にはくらランチの内容が変更になることがあったり販売を休止していた期間がありましたが、2021年9月から復活し、2022年7月現在も変わらず販売しています。&日本管財株式会社から届いたため開封。今回は株を所有している人のみに送られてくる株主優待についてです。色んな優待が送られてくると年末だなって感じがします。株とは...?と株の基礎を知りたい方はこちらをご覧ください。【くら寿司】恵方巻の大きさや予約方法は?スパイファミリー2023とコラボ!くら寿司は2023年も恵方巻の発売を行います。2023年の恵方巻のポイントは有明産ののりを使用している手作り・無添加という点になります。のりはパリッ!としており更においしくなっています。【チン!するレストラン】期間はいつ?場所は秋葉原?クーポンや値段は?飲食店‘‘チン!するレストラン‘‘が2022年10月8日(土曜日)からオープンします。このお店は今年で10回目を迎える「フローズン・アワード」が企画した冷凍食品・アイスクリーム業界最大のキャンペーンになっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。子育て食と健康グレープフルーツ20代。2児(3歳、5歳)の母。趣味;音楽鑑賞、スポーツ鑑賞、テレビ鑑賞(映画も)。スポーツはみるのも好きですがやる方も好きです。テレビは特にドラマが好き♡リアタイで大抵のドラマは見ます!時間があれば過去作も振り返ったり常に何かを見たくなります。子育て食と健康グレープフルーツ20代。2児(3歳、5歳)の母。趣味;音楽鑑賞、スポーツ鑑賞、テレビ鑑賞(映画も)。スポーツはみるのも好きですがやる方も好きです。テレビは特にドラマが好き♡リアタイで大抵のドラマは見ます!時間があれば過去作も振り返ったり常に何かを見たくなります。たって砕けろ‘いつもポジティブで楽しむことに全力注ぐ!(^^)!何もせずに諦めたくない!自分にできることなら何でも挑戦したい!当たって砕けろ精神で子育ても自分の人生もチャレンジしていきたい!ピンチはチャンス!余裕のない時こそ自分の糧にと言い聞かせる!ブログへ来て下さりありがとうございます😊グレープフルーツをフォローするタイトルとURLをコピーしました。