もずくは、わかめや昆布などと同じ海藻で、水溶性の食物繊維を多く含んでいますが、わかめや昆布と違い、表面がネバネバしているのが特徴的ですよね。低カロリーなのでダイエット食品として注目されることの多いイメージですが、もずくにはダイエット中の人だけでなく、大人にも子供にもおすすめのたくさんの栄養が含まれています。した食感が苦手な人もいると思いますが、苦手な人にも好きな人にも、是非知ってほしいもずくの栄養についてご紹介します。いいね:スポンサードリンクもずくに含まれる栄養もずくに含まれる栄養は、大きく分けると食物繊維・ビタミン類・ミネラルの3つになります。順番にみていきましょう。1.食物繊維もずくには水溶性の食物繊維が含まれていて、腸内環境を整えてくれることから、便秘の改善に効果が期待できます。2.ビタミン類ビタミンAビタミンAは、以下の効果が期待できます。妊娠中の必須ビタミンとして有名な葉酸には、以下の効果が期待できます。粘膜の健康を保つ妊娠中に葉酸が不足すると、胎児の先天性神経系奇形の原因になることがあります。積極的に摂りたい栄養素ですね。ビタミンB12水溶性ビタミンの一種で、下記の効果が期待できます。正常な細胞の増殖を助ける赤血球やヘモグロビンの合成を助けるビタミンKビタミンKは止血のビタミンで、下記の効果が期待できます。骨粗しょう症予防3.ミネラルナトリウム必須ミネラルのひとつのナトリウムは、食塩に多く含まれています。ナトリウムには、下記の効果が期待できますが、摂りすぎには注意が必要です。神経の働きを正常に保つカルシウム骨や歯の構成に欠かせないカルシウムには、下記の効果が期待できます。