「普通のクッションと違い、傾斜がついているので、膝にもちょうどよくフィットするはず。膝が辛くない分、ついた膝の足先を後ろ手で持って体側部を伸ばすストレッチも可能です。これひとつあるだけでストレッチのバリエーションが一気に増えますね」(菅原さん)ネットで2,000円前後と購入しやすいのも見逃せないポイント。バランスボーン寝るだけで首、肩、背中を伸ばす骨形枕。独特のしなりと硬さが、整体師の施術や力の入れ方を再現。0120-559553。proidea.pro)骨の形状がカラダの背面にフィット!まるで『はじめ人間ギャートルズ』に出てくるマンモスの骨付き肉(古い!)を思わせる形状だが...?「使い方は実に簡単。上に仰向けになるだけでOK」(菅原さん)さっそく実践する高見さん。胸元が大きく広がるのもスッキリしますね!」そのまま腕を広げたり回したりも。「普段の巻き肩のまま腕を回すよりも大きく動かせて、肩まわりの可動域も広がります。今はテレワークの方も多いと思うので、仕事の合間にゴロンと仰向けになって両手を広げるだけでもリラックスできるはず。実際に使ってみると首まわりもかなりほぐされますよ」(菅原さん)「アイドルグループ時代に2人一組で筋膜リリースをよくやっていたのですが、人間相手だと痛くて(笑)。これだと適度な力で、部位をピンポイントで狙ってリリースできる。footストレッチやトレーニングしづらい足首や足指、足裏にアプローチできる。足指の間にフィットする形状で、下半身をくまなく伸ばせる。¥2,000足まわりの細かい部位のストレッチ&鍛錬に最適!その形はまさに足先の如し。それを足指の間に装着し、「これだけでも指の間が開いて気持ちいい!」と喜ぶ高見さん。足首が硬いからストレッチしなよって言われるんですけど、あまりやる方法がないじゃないですか。最初は椅子に座っていたが、床に寝そべって同様の動きを行うと、ハムストリングスもしっかり伸び縮みさせられる。「女性はハイヒールの影響で足先がすぼまる方が多く、こうしたグッズで足指を開き、本来の形に戻してあげるのはとても大事。正しく足首を使えるようになれば太腿やふくらはぎにきれいな筋肉がつきやすくなり、足の歪みも改善できる。1978年、東京都生まれ。「〈トレーニング・スタジオ・アランチャ〉」代表。Pilatesマスタートレーナー、MasterStretchマスタートレーナー、BodyKeyマスタートレーナー。プロアスリート、ダンサーなどのパーソナルトレーニングも行っている。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。睡眠パターンを知る「クロノタイプ診断」2023.05.01整えるホルモン分泌をマネジメント。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。筋トレ1年生のための「トレーニング超基礎テスト」2022.02.11鍛えるおうちにダンベルが届いたら。王道19種目、ダンベルトレのやり方を総まとめ2020.04.29整える腸活まずはここから。今すぐできる「肩こりセルフケア」ベスト102022.03.01痩せる痩せたいなら「タンパク質を増やすべき」6つの理由2022.11.20走るランニングが苦手な人、三日坊主な人に知ってほしい。最新情報が詰まったメルマガを毎週お届け。本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。呼吸で変わる、新・体幹作り。