BCAA+粉飴250kcal。プロテイン(牛乳割り、バナナ入り)350kcal。夜ご飯ご飯1合、鶏もも肉250g、納豆。今日1日の総摂取カロリーは、約5400kcal。自分が食べれるMAXは1日6000kcalだと推定。毎日6000kcalだと内臓がイカれそうなので、1日4000~4500kcalで体重の推移をみて、微修正していきます。僕の今日の食事のように、1日7食に分ければ5000kcal以上摂取することが可能。毎日4000kcal以上の摂取を継続すれば100%太ります。回数を分けて食べるだけ。爆速で太ってみせます!ベストボディジャパン公式サイトで、1枚800円で写真を購入したので載せておきます。来年は、もっともっとデカくなって、カッコよくなって優勝したい。そのために、今は全力で食べて全力で筋トレするのみ。いつも読んでいただき、ありがとうございます。【筋トレ日記】合同トレーニング×2。5260kcalの摂取。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。