2016.10.26無理なダイエットはカラダに悪いと言われますが、これは事実です。ダイエット中でも好きに食べたい!こんな欲求が積もってストレスになると逆に痩せにくいだけでなく、寿命も減っていくという研究結果もあるくらいです。好きなものを食べてダイエットするこんな理想を叶えるダイエットレシピをご紹介します。料理に使われる食材の一部を、低カロリーなものに置き換えて満足感を得るというストレスフリーなレシピです。今回はハンバーグ定食のダイエットレシピをご紹介。カロリーが50%近くOFFになるため、太るなんて気にせずにおいしく、楽しく食事ができますよ。肉を40g減らしてエリンギに通常1人前のハンバーグに使われる挽肉100g程度。そのうち40gをエリンギに置き換えます。エリンギを細かく刻んで肉と混ぜ合わせることで80kcalほど減らせます。食べごたえはそのまま。合い挽き肉をモモの赤身によりカロリーの低いモモ肉の赤身に置き換えることで55kcalほどカロリー減となります。代表的な畜種におけるモモ肉の100gあたりのカロリーはこうなっています。豚モモ肉・・・183kcal牛モモ肉・・・182kcal鶏もも肉・・・229kcalタマネギはレンジでタマネギは油で炒めずに、電子レンジで加熱しましょう。みじん切りにしてラップをし、500ワットなら6分程度です。15kcalほどカロリーが減ります。ソースは和風にデミグラスソースなど洋風のハンバーグソースは高カロリーです。した和風のおろしポン酢にするとデミグラスと比べて86kcalほど減らせます。ジャガイモは味噌汁へここからは定食のサイドメニューになります。ハンバーグ定食には付け合わせのポテトが使われますが、ジャガイモの量を半分にしましょう。付け合わせではなく、サイドメニューの味噌汁に入れることで38kcalほどのカロリー減が見込めます。サラダはコールスローにサイドメニューのサラダは、さっぱりとしたコールスローにしましょう。サラダ界の人気者、シーザーサラダは確かにおいしいですがとても高カロリーです。それだけで230kcalほどカロリーが減るのです。以上の点を踏まえて、ハンバーグやサイドメニューを作ると通常のハンバーグ定食から50%OFFのヘルシーハンバーグとなります。カロリーは半分ですが、食べごたえはバッチリ。ストレスを感じることなく食事が楽しめます。美容の図書館員をフォローするビューティーライブラリ〜美容の図書館〜ビューティーライブラリ〜美容の図書館〜関連記事ダイエット食物繊維がレタスの30倍!おからダイエットの効果と方法おからとは豆腐の製造過程で作られる豆乳の搾りかすのことです。廃物なのですが、実は栄養素が豊富であることから近年ではおからパワーに注目が集まっています。女性の関心が強いのはダイエット効果です。美容・ダイエットで用いられる「BMI」。芸能人と一般人ではその基準が全く違うようです。そもそもBMIとは何でしょう?そして一般人と芸能人のBMIの違いとは?各芸能人のBMI値をリストアップしてご紹介します。した生活習慣の乱れが知らない間にアナタのカラダに脂肪を蓄えているかもしれません。そんなことをする前に、日常の何気ない習慣に1つアクセントを加えてダイエット効果...ダイエット理想の体脂肪率は何パーセント?計測方法と適正値を知ろう!ダイエットを実施する上で必ず壁となって立ちはだかる体脂肪の問題。こんな声は世界中各地で聞こえてくるでしょう。実はこの違い、ダイエット効果が発揮されるか否かに関わってくるのです。通称・箸置きダイエットと呼ばれるこの方法はただ実践するだけでOK。手軽に、今すぐ始める...ダイエット1°Cの違いで13%も基礎代謝が変わる!?体温アップでダイエットダイエットにおける重要ポイントは、消費カロリーが摂取カロリーを上回る事とされています。摂取する栄養素や適切な運動など考慮することは多々ありますが、最も原始的な部分を考えると消費カロリーを多くすることが最重要と言えるでしょう。スキンケア美容・フェイスケア美容・ヘアケア美フードバストアップウエストダウンヒップアップ夏のスキンケアアンチエイジングダイエットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。