Fujimoto今回の記事では、前鋸筋(ぜんきょきん)を鍛えるトレーニング方法を紹介していきます。「前鋸筋ってどんな役割がある?」と疑問に感じている方、「前鋸筋を使えるような身体になりたい!」「肩・肩甲骨をしなやかに動かしたい!」「肩のケガを少なくしたい!」という方は是非ひとつの参考にしてもらいたいです。前鋸筋が使えていない人の1つの特徴として、肩甲骨の内側が浮き上がっていることが挙げられます。猫背や反り腰が強い人、巻き肩になっている人も使えていない人が多いです。前鋸筋は肩の動きに関わるため、肩がスムーズに動かせない人も使えていない可能性が高いです。背骨や肩甲骨、胸郭のアライメントが崩れている人は「前鋸筋」が使いにくくなっているかも!「前鋸筋」はどこにある?前鋸筋は、肩甲骨の前面(肩甲骨の内側縁)から肋骨(第1〜9肋骨外側面中央部)にかけてついています。両腕の脇下付近に位置しています。支配神経は、長胸神経に支配されています。鍛えるメリット前鋸筋を適切なトレーニング方法で鍛えて、筋肉を動作の中で使える状態にすることでさまざまな効果が期待できます。以下4つにまとめているので是非参考にしてもらいたいです。インナーマッスル活性化で肩甲帯が安定する「呼吸」機能のサポートとして働く肩の動きが「しなやか」になる肩のケガ(障害)を予防できる前鋸筋は、肩甲骨・肩関節の機能だけでなく、呼吸の機能にも関係しています。スポーツ選手だけでなく、一般の人も鍛えておくと良い筋肉のひとつです。「前鋸筋」の鍛え方|トレーニングの実践ポイント前鋸筋を鍛えるトレーニングを実践するときは、大前提として肩甲骨を動かしやすい状態にすることがとても大事です。アライメントを適切な位置にすると、より鍛えやすくなります。その上で下記3つのポイント・注意点を押さえて取り組んでみよう。肩甲骨をしっかりと動かす脇の下あたり(肋骨)の筋肉を使う肩や首が力まないように注意するこれらのポイント、注意点を意識して取り組むことでしっかりと前鋸筋を刺激することができるはずです。前鋸筋を鍛えて「使える肩甲骨」を手に入れよう!今回は「前鋸筋」を鍛えるトレーニング、使えていない人の特徴、前鋸筋の役割・機能などについて解説しました。前鋸筋は、一般の方にとっても、スポーツ選手にとっても非常に大事な役割を果たす筋肉のひとつです。「前鋸筋を使えるような身体になりたい!」「肩・肩甲骨をしなやかに動かしたい!」「肩のケガを少なくしたい!」すべての方に鍛えてもらいたい筋肉です。ZEN|最高峰のマッサージガン|大人気セルフケア用品の正しい使い方を解説!2023.02.19コンディショニング【最新】その噂って本当?体に纏わる知識をアップデート!本当の情報をトレーナーが解説!2023.02.06コンディショニング飲んで体が変わる!おすすめプロテイン5選をトレーナーが本気で厳選紹介!2023.01.28サプリメント【美尻美脚】足痩せに効果的なケトルベルを使ったトレーニング5種2023.01.26ダイエット/ボディメイク【保存版】チンニング(懸垂)ができない本当の原因と5つの練習法を解説!2023.01.24トレーニング08:16【超優秀トレーニング器具】ケトルベルを使った下半身トレーニング7選|股関節を鍛えたいならこれ!2023.01.17トレーニングTwitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。