2020年4月14日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket赤羽(Akabane)今回は「腸内細菌とメンタルヘルス」についてのお話です。腸内環境については最近色々なことが分かってきていて、特に「腸と脳はつながっている(#1)」という説がかなり濃厚ですね。なると当然、腸内環境がメンタルヘルスにも関わってくるのも頷ける話で、2019年の研究(#2)でも腸内細菌の構成を改善する食事やサプリの介入で不安症状が改善する!との結果が報告されています。腸や腸内細菌がいかにメンタルに影響を及ぼすかが分かりますね。2019年最新研究でわかった「うつ病と関わりが深い腸内細菌」とはそこで本題ですが、今回は「うつ病のリスクと関わりがある腸内細菌が特定された!」という内容についてです。project(#4)」という腸内細菌を調べた調査データから1054名を対象に、腸内細菌の構成が宿主のメンタル面での生活の質(QOL)とうつ病発症にどう関わっているか?を調べたもの。結論から見ていくと、次のようなことが分かりました。結果うつ病患者ではコプロコッカス属とディアリスター属の腸内細菌が少なかったフィーカリバクテリウム属とコプロコッカス属が多くてフラボニフラクター属の腸内細菌が少ない人はメンタルのQOLが高い傾向が見られたなんと宿主のうつ病発症やメンタルのQOLと良くも悪くも関わりが深い腸内細菌が特定されたんですね。うつ病患者とコプロコッカス属&ディアリスター属の減少は、抗うつ剤による腸内細菌への影響を考慮した上でも見られたんだとか。これとは別で、1063名を対象にした調査データでも同様の結果が確認できたようで、それなりに一般化できる結果かと思います。この研究の面白いところは、更に我々の神経系に影響を及ぼす物質の生成に関わっている腸内細菌を調べて、どんな経路でメンタルのQOLやうつ病に影響を与えているのか?まで調べてくれているんですね。腸内細菌が「3,4-ジヒドロキシフェニル酢酸」を産生できて、これがメンタルのQOLアップと相関が見られた腸内細菌による「γ-アミノ酪酸(GABA)」産生の減少がうつ病に関わっている可能性があるということでした。「3,4-ジヒドロキシフェニル酢酸」は細胞内のミトコンドリア(エネルギー産生工場みたいなもの)によって、快楽物質で有名な「ドーパミン」が代謝された中間産物。「γ-アミノ酪酸(GABA)」のほうは、脳の抑制系シナプス伝達という、興奮を抑えたりリラックスに関わる神経伝達を調整する役割があります。最近では「GABAチョコ」でご存知の方も多いかと。Rinker江崎グリコAmazon楽天市場Yahooショッピングで実際に、うつ病患者ではGABAシステムの異常が見られる(#5)といった報告もちらほら見られていて、こちらも可能性としてはままあり得る話かと思います。因果関係があるか?は不明で、この辺りは今後も研究が必要ですが。注意点・まとめでは最後に今回の内容をまとめます。ポイント腸内環境や棲みつく細菌はメンタルヘルスに影響を及ぼしているうつ病患者ではコプロコッカス属とディアリスター属が少なかったメンタルのQOLが高い人ではフィーカリバクテリウム属とコプロコッカス属が多くてフラボニフラクター属が少なかった主に「酪酸」を産生してくれる腸内細菌がメンタルに良い影響を及ぼしているかも腸内細菌は神経系に関わるあらゆる物質の生成などを通して、メンタルヘルスに影響を与えているかもこんな感じでしょうか。発見があってシンプルなまとめは難しいですね..。気を付けたいのが、今回の対象者はヨーロッパのみなので、他の地域や人種で一般化できるか?はまだ分かりません。一応サンプル数としては十分だったり強みはあるものの、まだ詳しいメカニズムなど分かっていないことが多い印象です。赤羽(Akabane)腸とメンタルヘルスの繋がりは最近ちょっとずつ分かってきている分野なので、今後の研究も目が離せませんね!この分野については、他に以下の関連記事が参考になるかと思います。トップ51あなたはどの特徴に当てはまる?たった27問で診断できるダークトライアドテスト短縮版「SD3」をやってみよう2【値段は関係なし】偽物にご用心。赤羽(Akabane)健康のトータルコーディネートをモットーに情報発信しています。