2016.10.27炭水化物は太るのでダイエットの天敵もはや定説と化しており、太りたくなければお米やパン、麺類などは食べてはいけないと言われています。日本人はやはりお米が大好き。食事には白米を食べたくなるものです。お米を食べて2週間で痩せるダイエット方法があったら気になりますか?そんな現在のダイエットの概念を覆すような目からウロコの方法があるようです。2週間で痩せられて、2か月続ければ10kgのダイエットも夢ではないというお米食べるダイエット。どんな理屈で痩せるのか?本当にダイエット効果があるの?その方法とは?順を追ってお米食べるダイエットをチェックしていきましょう。やせる?その理屈とはさらに効果的にするには雑穀米を入れる具だくさん味噌汁カロリー30%カットの食材を混ぜる「お米食べるダイエット」専門書やせた?太る?評価がわかれるお米ダイエットただお米を食べれば良いのではない?お米を食べると痩せる!?今回紹介するダイエットは、お米を食べて痩せてしまおうという甘美な響きのする方法です。炭水化物抜きダイエットや低糖質ダイエットが主流となっている中で、お米を食べて痩せるダイエットはまさに画期的と言えます。その画期的なダイエット方法について見て行きましょう。お米食べるダイエットの実践方法お米食べるダイエットは、お米とおかずを次の比率にして食事します。おかずこれは最も効率よくカロリーを消費させる食事バランスのようで、この割合にすることで最もカロリー消費が高くなるそうです。栄養素での比率にするとこうなります。1.5例えばこのようなメニューになります。食べるお米の量は、1日2合ほど。1合が400g(茶碗で大盛り2杯くらい)なので、普通盛りだと、1食茶碗2杯分のお米を1日3回食べるイメージでしょうか。お米を食べる量が多いですが、なぜそれで痩せるのでしょう。考えても太りそうなものですが・・・。やせる?その理屈とはお米を食べて痩せるという不思議なダイエット方法。痩せると言われても根拠が無ければ信用はできません。お米を食べるダイエットで痩せる理屈は次のようなものです。お米はカロリーが高い食べ物です。100gあたり168kcalと言われています。同時にお米はカラダの脂肪を燃焼させる燃料になるものでもあります。おかずこの比率で食事をすることにより、胃腸の働きが活性化し、代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなるのです。脂肪を燃やす燃料を多めにして、燃焼効率をアップする、ということです。効果的にするには6:4の比率で食事をするだけでも効果が出ると言われていますが、さらに短期間で効果を出す方法があります。雑穀米を入れるひとつは、白米に雑穀米を混ぜることです。雑穀米を混ぜ合わせることでカロリー消費に必要なビタミンやミネラルが増えます。それにより、燃焼効率がさらにアップして、より短期間で結果が出せるのだそうです。具だくさん味噌汁もうひとつは、具だくさんの味噌汁をメインのおかずにすることです。発酵食品である味噌は代謝をアップすると言われています。味噌汁汁がカラダを温めることで、痩せやすい体になるのです。体が冷えた状態は、代謝が落ちているため痩せにく状態、そのために味噌汁で体を温めるのは効果的というわけです。カエレバ大塚食品Amazon楽天市場Yahooショッピング7net雑穀米と異なり、こちらは最初からダイエットを目的として販売されているヘルシー食材です。原材料に「でんぷん」「食物繊維(ポリデキストロース、セルロース)」「オリゴ」「デキストリン」「グルコマンナン」「グルコン酸Ca」「増粘剤(昆布類粘質物)」「調味料(有機酸)」を使用。お米に比べてヘルシーで混ぜて炊くとカロリーを通常より30%ほどカット可能。食物繊維が豊富なので不足しがちな栄養も補えます。Amazonの購入者レビューも高く、感想も好意的な書き込みが多いようです。中には3~4か月で10kg以上のダイエットに成功したという意見も確認されました。味も通常のお米に比べてそれほど衰えることはないので、ダイエット目的であれば食べられないストレスを感じずカロリーカットが出来るのでとてもおススメです。過度に美味を求めると「まずい」と感じてしまうので、あくまでダイエット目的を前提としてください。2013-06-28Amazon楽天市場Yahooショッピング7net今回紹介したダイエットの専門書です。お米を食べるだけで痩せるというキャッチコピーに多くの女性が惹かれて大ヒットとなっているようです。お米食べるダイエットをテーマにした書籍は複数存在しています。いくつかご紹介しておきますので、興味があれば目を通してみましょう。2014-06-12Amazon楽天市場Yahooショッピング7netやせた?太る?評価がわかれるお米ダイエットさてさて。結局ダイエット効果が出るのかどうか。この点がダイエットに悩む女性にとっては最も気になることでしょう。お米食べるダイエットを紹介したテレビ番組では、通常体型のお笑い芸人・エド・はるみがチャレンジして2週間で-4.6kgを達成しました。一方で、「お米食べるダイエット」の書籍購入者が実践したところ、評価は真っ二つに割れています。「痩せた(もしくは変わらない)」という人と「太った」という人です。やせた人は結果が出たという事で良いし、変わらない人もまあ今回は良いでしょう。問題は太ったという結果の方です。一体、何故「痩せる」という結果が出ずに太ったのでしょうか?ただお米を食べれば良いのではない?もう一度このダイエットについて整理してみましょう。お米食べるダイエットは、6:4の割合でお米を6割、おかずを4割食べることで脂肪の燃焼効率を最大にするというものです。お米をたくさん食べるだけで痩せるわけではありません。お米さえ食べていれば他に何をしても良いというものでもありません。脂肪燃焼の燃料は炭水化物。食事からお米を抜くよりも、しっかりと食べた方が脂肪も燃えるという考え方です。それ以外にもおかずはヘルシーな食材(和食など)を中心にしたり、間食はしないなど食事以外での摂取カロリーを増やしてよいわけではないのです。このダイエット方法は、実はダイエットと呼ぶような特別なものではなく、本来の規則正しい食生活に戻そうという意図が根底には存在しているのでしょう。3食きちんと食べて間食を止める、高カロリーな西洋風の食生活からヘルシーな和食を中心にすれば、自然と本来あるべき体型に戻っていくはずです。カロリーの高い洋食メイン間食がやめられない運動不足ジュースなど糖分の採り過ぎもし、お米を食べて太ったと疑心暗鬼になった場合は、不摂生な食生活になっていないか、一度見直してみましょう。美容の図書館員をフォローするビューティーライブラリ〜美容の図書館〜ビューティーライブラリ〜美容の図書館〜関連記事ダイエット理想のスリーサイズが身長で分かる!黄金比スタイルの計算式バスト、ウエスト、ヒップ。身長から導き出される理想のスリーサイズ、その計算式が存在しています。これは下着メーカー「ワコール」が1995年に発表したものです。その計算...ダイエットシャワーでダイエット効果を得る方法⇒首に冷水をかける!その理由とは?今回取り上げるのは簡単にダイエット効果を得られるかもしれない方法です。ダイエットとはそれほど甘いものではないはず・・・。確かに、食べ過ぎれば意味はありません。東洋医学にはツボと呼ばれるカラダの調子に対応した部位があります。ツボを押すことで、不調を改善するといった施術が一般的に知られています。肩こりや眼精疲労でツボを押すという方法を今や『胡散臭い情報!』と疑う人は皆無でしょう。した生活習慣の乱れが知らない間にアナタのカラダに脂肪を蓄えているかもしれません。そんなことをする前に、日常の何気ない習慣に1つアクセントを加えてダイエット効果...ダイエットレンジで温めるだけ!簡単”ホットヨーグルト”ダイエット朝食に並ぶのも当たり前となっている乳製品・ヨーグルト。ヨーグルトがお腹の調子を整えるというのは、誰もが耳にしている話でしょう。ヨーグルトには腸の働きを活発にする菌が含まれているからです。スキンケア美容・フェイスケア美容・ヘアケア美フードバストアップウエストダウンヒップアップ夏のスキンケアアンチエイジングダイエットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。