トレ腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門!クアドラプトプッシュアップダイエット小豆を食べると痩せられる?美容・ダイエットにも効果的な小豆の知られざるパワーダイエット「葛の花」イソフラボン。たるんでしまった二の腕...。下半身を鍛える代表的なメニューといえば「スクワット」ですよね?ですが、スクワットはフォームが崩れてしまうと腰や膝に物凄い負荷が掛かります。腕の太くする時に、上腕二頭筋(力こぶ)を鍛える人は多いと思います。腕の筋肉=上腕二頭筋っていうのが定着してます。その反対側(裏側)にある筋肉を...2022.12.03フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)スポンサーリンクフリーウェイトダンベルキックバックを効果的に行うためのやり方とポイントを解説します!ダンベルプレスやベンチプレスをしている人は、メインとして鍛えなくても多少は肥大化していると思います。メインとしてトレーニングすれば、集中的に鍛える事が出来るので効果的です。今回紹介するのは「ダンベルキックバック」(トライセプスキックバック)です。2022.11.12フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト太くて強い腕を作るならダンベルハンマーカールがオススメ!通常の掌を上に向けるアームカールなどで上腕二頭筋を鍛えるのとは別に、上腕二頭筋の深層部にある上腕筋や上腕と前腕をつなぐ腕橈骨筋等を鍛える「ダンベルハンマーカール」という種目を紹介します。動きはアームカールを同じですが、ダンベルの向きが違います。2022.09.14フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト【自宅でも出来る】上腕二頭筋を鍛える最強種目!インクラインダンベルカール上腕二頭筋全体を鍛えることが出来る貴重で優秀な種目「インクラインダンベルカール」を紹介します。ボディビルダーのような上級者トレーニーもメイン種目として取り入れる素晴らしい種目ですが、比較的誰でも行いやすい種目ですので、ぜひトレーニングメニューに取り入れてみてください。2022.08.11フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト上腕三頭筋への刺激を変えて太い腕を作る「テイトプレス」のやり方を解説テイトプレスは他の筋肉の関与が少ないので、上腕三頭筋へダイレクトに負荷が掛かります。ベンチプレスとはまた少し違った動きになるので、刺激のされ方が違います。普段取り入れていない人は筋肉痛になりやすいですね。2022.05.16フリーウェイト筋トレ腕のトレーニング腕のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト大胸筋の内側をでっかくするならダンベルスクイーズプレスがおすすめ!ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。スクイーズとは「絞る」という意味で、大胸筋を絞るような感じで鍛えていく筋トレ方法です。2022.05.08フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイトインクラインダンベルベンチプレスでカッコいい胸板を手に入れよう!【やり方・フォーム解説】ダンベルを使った大胸筋のトレーニングである「インクラインダンベルベンチプレス」という大胸筋上部に負荷を与えるトレーニングを紹介します。「インクラインダンベルベンチプレス」は通常のダンベルベンチプレスよりも「大胸筋上部」を集中的に鍛える事が出来ます。させて頂くダンベルベントオーバーローイングは背中全体をターゲットに出来る非常に優秀な種目です。フォームの調整によって刺激を強調する部位を変えられますので各個人の身体の条件や目的に合わせて行うことが出来ます。マスターしておきましょう。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。