運動療法には、血糖を下げる、インスリンの働きやすさを改善するなどの効果があります。日々の生活動作を運動に置き換えることから始めてみましょう。2〜3日、1週間、1ヶ月と続けて運動習慣をつけましょう。楽しんで行うことで目的意識が上がり、続けやすくなります。理想的な運動は、ウォーキングや軽いジョギング、水泳、体操などの有酸素運動を1日20分以上、週3〜5日行うのが最良です。楽しく続けられる範囲で行って運動を習慣にし、ご自分の健康、身体を守りましょう。糖尿病の方はそうでない方に比べて歯周病になりやすく、重症化しやすくなります。歯周病菌が糖尿病を悪化させ、血糖値のコントロールを阻害するという悪化の連鎖が続いてしまいます。唾液には右図のような働きがあり、口の中を健康な状態に保っています。唾液が少なくなるとこれらの働きが弱くなり、虫歯や歯周病になりやすくなります。唾液は、成人では1日当たり約1〜1.5リットル分泌されますが、年齢を重ねるほど分泌量は減少。1日の中でも就寝中は分泌が減少します。口の中の環境を保つために、唾液の分泌量を増やしましょう。水分補給をする、よく噛んで食べる、おしゃべりなどで舌を動かすこと。唾液腺を刺激することで唾液の分泌を促す「唾液腺マッサージ」を行うこともおすすめします。