IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-08-15Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記181日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:84.50kg(▽0.6kg)大会に向けたトレーニング181日目【レストデイ】トレーニングの目標・狙い減量前最後のレストデイ明日から徐々に減量を始めていくため、今回がダイエット前の最後のレストデイです。行うことは基本的に同じですが、最後の調整も気を抜かずにいつも通りのことを様子を見ながら行なっていきます。明日からは違ったトレーニングの方法を取り入れるため、できるだけ体は休めるように心がけます。食事の目標・狙い元の増量メニューに適宜調整を加えていく予定通りカーボサイクリングを1ヶ月ほど行なったため、PFCバランスを増量メニュー時に摂取していたものと同様のものに戻します。カロリーに関しては極端に増やさず、4000kcal前後を意識して摂取するようにしますが、体重の極端な増減が見られる場合はその都度調整していこうと考えています。最近は炭水化物を休む事なく食べ続けているため、しばらくの間少し脂質の摂取量を意識的に増やして実験を試みます。レストデイであるため加えて炭水化物に調整をかけています。よし減量期直前の最後のレストデイになりましたが、体も休まり減量する準備が十分にできたと感じています。体重も少々減り、ピーク時に比べると少し体脂肪も減りました。明日からはトレーニングのルーティンや方法が少し異なり、食事も少し変化をつけるため、体重の変動や体調・パフォーマンスもしっかりと観察をしていかなければいけません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。IntenseLifeシェアTOPへ。