コピー2021.01.31スポンサーリンク社会人や学生さんで土日になると食べ過ぎてしまうって人いませんか?普段、学校や会社などであれば食べられる時間や量が限られてしまうので、そこまで食べ過ぎないが、休日となると食べ過ぎてしまうことってありますよね。自分も過去そうでした。食べ過ぎの原因や防ぐ方法を紹介していきます。※ちなみに私の20キロものダイエット経験について知りたい方は以下で見てください。食べ過ぎる原因3:脳が休日を過食しても良い日と認識しているダイエット中の土日の食べ過ぎを防ぐ方法とは?土日の食べ過ぎを防ぐ方法1:予定(外出or運動)を入れる土日の食べ過ぎを防ぐ方法2:睡眠時間など生活リズムを整える土日の食べ過ぎを防ぐ方法3:休日は運動する日という習慣を作ろう!ダイエット中の土日に食べ過ぎてしまう原因とは?ダイエット中の土日に食べ過ぎてしまう原因は何でしょうか?自分が考える原因は2つありますので説明します。食べ過ぎる原因1:何も予定がない休日に1日予定がない日ってありますよね。社会人だと1日ゆくっり過ごせる素敵な日ではあるのですが、これが過食の原因になったります。やることがない時って、食べるか寝るかをメインに行動しません?ゴロゴロしながら、お菓子やスイーツ食べて、YouTubeみる!みたいなことしますよね?これがダイエットにとにとって天敵なのは間違いありません。運動もせずに高カロリーなものを食べているのですから。次の日が休日だと夜更かししやすくなりますよね?睡眠不足はダイエットの天敵です。食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌量が低下するため、過食を増進することになります。逆に寝すぎてしまうのも注意です。食べるか寝るかの状況になりやすいです。人間的には色々な活動のお休みの日と認識してしまっています。休日になると体を休めるというのに慣れてしまっていて、ダラダラしながら食べてしまったりします。自分ではあまり考えなくてもその習慣にしだかって行動しようとしてしまいますので注意です。・脳が休日を過食しても良い日と認識しているダイエット中の土日の食べ過ぎを防ぐ方法とは?ここからは土日の食べ過ぎを防ぐ方法を紹介します。土日の食べ過ぎを防ぐ方法1:予定(外出or運動)を入れる土日に過食してしまう原因を先ほど何も予定がないのでゴロゴロしながらお菓子を食べてしまうと説明しました。ダイエット中は予定を入れるようにしましょう。丸1日、休みでゴロゴロとする時間を作らないようにするのがオススメです。外出予定ができればそれに合わせて1日を過ごすので、ゴロゴロはしないようになります。身体が目覚めて1日ゴロゴロせずに活動的に過ごすことができます。運動をすると少し食べても大丈夫という安心感や、逆に運動頑張ったから食事も抑えようという前向きな食生活を取り入れやすくなります。BODYなどの運動アプリサービスもオススメです。BODYの詳しいサービス内容については以下記事でご確認ください。睡眠時間や生活リズムも整えるようにしましょう。活動的に過ごすようにしましょう。休日=色々な活動のお休みの日って認識してますので、それを休日=運動をする日と認識するようにしましょう。具体的には休日はジムや家で筋トレやランニングなど、いつもより時間がある分しっかり運動する日と認識するようにしましょう!休日=運動をする日と脳に認識されるような習慣を作ろう!最悪休日に食べすぎてしまっても、しっかりと運動する習慣がついていれば太ることはないのでOKです。休日にガッツリ運動して、美味しいものを3食の何処かでしっかり食べるというのであれば全然問題ないです。すれば食事を我慢しているストレスも発散できるのでダイエットが長続きするようになります。BODYがオススメです。軽い運動からできるので段階的に運動を習慣化できます。いうことでダイエット中の土日に食べ過ぎを防ぐ方法を紹介しました。休日だから休むのではなくどんどんダイエットに取り組んで行きましょう!最後に運動続けられないという人に継続について書いた記事も2つ載せておきますので、こちらも参考に見てください。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエット運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!ダイエットのための運動で食欲が増えて逆に食べすぎてしまった!なんて話よくありますよね。ダイエット成功者に話を聞くと運動をすると食欲が減るなんて話も聞きます。今日は運動すると食欲はどうなるのか説明して、ダイエットに効果的な運動と食事はどのようなものなのかについてお話しますダイエットゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。テレビで話題になった、ゆるジャンプダイエット。お手軽に痩せられると思って始めてみたものの、全然痩せない。どちらも経験した自分がその疑問にお答えします。BODY】コロナのせいで在宅時間が増え、ダイエットに活用したいと考える人も多ですよね。ダイエット経験者の私が体験して実際に痩せるのか、メリットは何があるのか書いたのでぜひ見てください。ダイエットダイエットするにはジムに行くことは必要なのか!?ダイエットをしようとした時に必ず悩む問題。ジムに行くべきかどうか・・・ジムはお金の無駄という話も聞くので、正直迷いますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.0420キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.23痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.19新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。