いレシピニュースビジネスエンタメヘルス子育てライフトップヘルス「足がつったー!!」痛みを〝やわらげる&予防する〟理学療法士おすすめストレッチコピーしましたお使いの端末はこの機能に対応していません「足がつったー!!」痛みを〝やわらげる&予防する〟理学療法士おすすめストレッチranaヘルス2020.05.20太もものストレッチ足がつった痛みを和らげるにはストレッチが効果的ですが、つった場所によってストレッチ方法は異なります。日常的にストレッチを行うことで、急な足のつりを減らせるので、急に足がつったときにはもちろん、予防するためにも、日常的にお試しください。「太ももの表側」のストレッチ太ももの表側には大腿四頭筋という筋肉があります。大腿四頭筋は膝を曲げることによってストレッチできます。1.足首をもって、踵をお尻に近づけるように膝を曲げます。2.1の状態から、太ももを後ろに引きます。3.太ももの前側が伸びていることを感じながら、30秒間ゆっくりとストレッチします。「太ももの裏側」のストレッチ太ももの裏には、ハムストリングスという筋肉があり、膝を伸ばすことによってストレッチできます。1.椅子に座った状態で、ストレッチする方の足を伸ばします。2.上半身を前に倒して、太ももの裏側が伸びていることを感じながら、30秒間ゆっくりとストレッチします。※背骨が丸まってしまうと、しっかりストレッチできません。背中を真っ直ぐにして、前に倒すよう意識してください。北陽・伊藤さおり「家賃は2万7000円。美容インテリアコミュニケーションインフォメーション広告掲載について広告掲載について「働く女性の生きやすさ」にコミットするWEBメディア。Lifestyle(ちゃんと、自分たちの暮らしを整えたい)」という想いから、現代の女性が直面する課題や解決法を紹介。暮らしの話題はもちろん、時代にそぐわない古い価値観、自分らしく働く方法なども積極的にシェアします。