ウミノマトリクスウミノマトリクスサラリーマン投資家のブログ:世界を勝手に4分割。2020年6月3日この記事は次のような方にオススメの記事です。サウナについて詳しく知りたいと思っている「ととのう」とは一体なんなのか知りたいサ活をしたい、効能について知りたい*1アラサー、サウナ・スパ健康アドバイザー*2の海野浩康(@uminoxhiro)が下記の読者様に向けて執筆しました。アシスタントの空知瑞夏(@sorachimizuka)よ!「ととのう」について知りたい人は、この記事読んだほうがいいかもね!◆この記事の目次この記事は次のような方にオススメの記事です。◆このライフログは今現在(更新時)までに204日連続で更新しているものになります。体重が74.8kgになり周りに太ってるだのデブだの言われ続けた結果、ウォーキングを中心としたダイエットを開始後3ヶ月体重を63kgに。マイナス11kgのダイエットに成功。調子に乗って2020年に「サプリメント管理士」を取得。現在では食生活にも力をいれてダイエットを継続中しています。運動の目標のウォーキング20,000歩を毎日継続しながらその様子を記録しています。毎日の歩数、運動記録、サウナ活動(2019年にサウナ・スパ健康アドバイザーを取得)、食事記録などをまとめた情報を毎日ブログで公開、更新中。ダイエット(ウォーキング×サウナ)+レコーディングダイエット(PFCバランス×食事)=ブログをブログのテーマの中心とおいています。ブラック企業から5度の転職を経て現在のホワイト企業へ。資産を投げ売って仮想通貨に投資するも大暴落。詳しいプロフィールはこちらから。「ととのう」状態とはみなさん、ととのってますか?私は毎日ととのってます。最近サウナ愛好家(サウナ-)たちがしきりに「ととのう」「ととのった」というワードを連発していると思います。非サウナ-の多くの皆様は若干引いた顔つきて「何いってんだ」と思っていると思うんです。今回はその「ととのう」という状態がどのような状態なのか、そしてととのうことでどのような効果が得られるのか解説していきたいと思います。ととのうこととは、すなわち幸せである結論からいいます。ととのうことは幸せを感じることです。「ととのう」ことで得られる効果をまずはお伝えします。ととのうことで得られる具体的な効果とはととのうことで得られる効果は一言でいうと「サウナで得られる究極のリラックス状態」です。究極のリラックス(ディープリラックスとも言う)って一体なんなのでしょうか?究極のリラックス状態とはあなたにとってリラックス状態というのはどのうような状態か意識したことはありますか?どのような状態なのかはととのう人それぞれに言えることです。共通して言えることは「リラックス状態」になれるということです。なんか禅問答みたいな事になってきましたが...wととのうってどんな状態それではととのう状態はどのような状態なのでしょうか。こればかりは人ぞれぞれとしか言いようがありません。表現が違うだけであって、よくネットのブログの記事の感想などからととのう状態について多くの人が使っているワードをご紹介したいと思います。「ガンギマリ状態」このワードだけでいうとかなりヤバい状態っていうのがわかりますよね。確かにととのうと本当にフワフワな状態になります。私はよくフワフワしてグラングランする感じと思っていますが、本当にこればかりは個人の感覚の問題なので言語化するのは非常に難しいのです。サウナはととのいを求めて入るものこのととのった状態が最高のリラックス状態ということになります。サウナを出たあとは頭の中が非常にスッキリするのです。一種の瞑想に近いかもしれません。トランス状態を意図的に作り出して究極のリラックスの状態に持っていきます。これが病みつきになる原因ですね。実はこの「ととのっている状態」は科学的にも証明されています。サウナ界隈での御用医学博士とも言われている一石英一郎氏が言うにはサウナによってととのう状態では3つのホルモンが分泌されているといいます。脳内で働く神経伝達物質の一種。鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られるため、脳内麻薬とも呼ばれる。脳内で働く神経伝達物質「エンドルフィン」のひとつで、モルヒネと同じような作用をする物質です。エンドルフィンは、子牛や豚の脳から発見されたもので「体内で分泌されるモルヒネ」を意味しています。*3めちゃくちゃヤバそう。モルヒネとかよく海外ドラマのヤク中の人が打ってるじゃんwそれは何ズンブレイクにでている?タンクレディ先生?「愛情ホルモン」オキシトシンオキシトシンは通称「愛情ホルモン」といわれており、女性で言えばオキシトシンが分泌され陣痛が起こったり赤ちゃんに母乳を与えることが出来るホルモンです。男女ともに美容や若返りといった効果もあるとされるホルモンです。多くの化粧品メーカーなどもこぞってこのオキシトシンの研究と商品開発を行っています。下村教授は「オキシトシンは血液に流れて骨粗鬆症を改善したり、筋肉を若々しく保ったり、脂肪肝を改善したりする可能性がある」ということで研究をつづけているそうです。サウナで骨粗鬆症も改善できるの?あくまでも期待できるって範囲だと思うけどねオキシトシンとは?オキシトシンとは、脳の視床下部という場所で産生されるホルモンです。分娩の際の子宮収縮や母乳の分泌を促す働きがあり、ストレスを和らげる「愛情ホルモン」とも言われています。(「お母さんホルモン」「愛のホルモン」などとも)オキシトシンは、心地よい感覚刺激、あるいは心地よい心理的刺激によって分泌が促されます。(入浴や、サウナなど)「幸せホルモン」セロトニンそしてセロトニンです。有名なホルモンのため聞いたことがあると思います。セロトニンはサプリなんかも出てるくらい知名度が上がってきてるわねサプリでも補充が推奨されてくらい重要なホルモンなんだよ幸せになれるサプリって言い回しからして怪しいけどね通称「幸せホルモン」です。セロトニンは、幸福感や不安感など人間の精神面に大きな影響与える神経伝達物質です。逆にこのセロトニンが不足してしまうと、「うつ病」などの精神疾患に陥りやすいと言われております。うつ病はとりあえずサウナにいけ!それは強引すぎるけど、実際効果ありそうセロトニンとは?セロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。名称はserumとtoneに由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられました。関与すると言われています。「幸せ(しあわせ)ホルモン」などとも呼ばれる脳内ホルモンです。「ノルアドレナリン(神経を興奮)」や「ドーパミン(快感を増幅)」と並び、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。ととのうことは人生をととのえるこれらのホルモンがととのうことで分泌されることによって極限のリラックス状態(ディープリラックス)に入ることができます。日常的にサウナに入れる環境にある人はともかく、月に1回位は心身のリセットを兼ねてととのいにいくことは人生にとってもいいっことなのかもしれません。私が実践している「ととのえ方」については後日記事にいたします。*4サウナ自体は非常にリラックスできるツールとして認識してもらえたらうれしいです!美容やお肌にもいいのであれば女性にもおすすめよね!実際に仕事にも好影響が出てるとか、でてないとか...どちらにしろリラックスできるってことは重要なことだと思うわ関連記事:サウナ・スパ健康アドバイザーってなに?厚生労働省後援の「サウナ・スパ健康アドバイザー」とは。メリットと取得方法まとめ●この記事は、サウナ・スパ健康アドバイザーってなんなのかの解説から取得方法から「特典」についても解説しています。●サウナが好きな人はぜひともチェックしてみてください。毎日の記録をまとめています。●74.8kgから62.0kgに痩せたダイエットの道のりがすべて詰まっているものになります。●ダイエットの参考にしてみてください。#1答えは「3」の凧糸(たこいと)よ。糸目というのは、タコの表面を張ってバランスを取るための糸のことです。「糸目をつけない」と凧はバランスを崩してしまいます。このことから、「制御不能」なほど、金銭を惜しげなくも使うというようになりました。この「なぞなぞコーナー」について*1:サ活とはサウナ活動の略語であり、サウナーがサウナ活動をする際に使う言葉である。次のような方にオススメの記事です。ストレスが多すぎて自律神...2021-12-31【サラリーマンのダイエット記録】2021年12月15日〜12月21日分【ライフログ2021年50週目...この記事は日々のライフログの記録記事になります。食事、運動...2020-06-03記憶力を劇的にアップさせる4つの方法|ビジネス・勉強・脳のために知っておきたい「記憶力」をアップさせるための方法をお伝えします。記憶力を...2020-05-17新型コロナのせいでで1ヶ月サウナに行けず。過去5度の転職活動を経て、現在の職場である会社に入社しました。大企業グループの社畜(超ホワイト)で社畜生活をぬくぬくと過ごしています。ゆとり世代の、現在アラサーです。リーマンショック、東日本大震災そして今回のコロナショックなどをもろに就職活動から現在まで受けている世代。妻と犬と2LDKの都内賃貸マンションに暮らしています。ペット】犬も飼っています。犬種はペキニーズです。ブログにも登場します。かわいがってください。体重が74.8kgになった頃にダイエットを決意。3ヶ月で12kgの減量に成功。体重維持と筋力アップを目標に日々ウォーキングなどを行っています。ダイエットは主にウォーキングを行い、現在でも継続中。Fitbitを使って1日20,000歩のウォーキングを目標にブログで記録中。ダイエットから派生しプロテイン、サプリなどに興味を持ち2020年にサプリメント管理士を取得。毎日の食事記録なども記録中。(配当・優待)、仮想通貨にも手を出しています。サウナ】2019年から本格的にサウナにハマります。同年「サウナ・スパ健康アドバイザー」の資格を取得。毎日のサウナ活動(サ活)も公開中。好きなサウナは駒込のロスコ。都内だけではなく、名古屋、関西のサウナにもちょくちょく出没します。ゲーム】スマホゲームもやっています。ポケモンGO、パワプロアプリ、マリオカートツアーなど。歴史】歴史が大好きです。城郭を中心に中世が好きです。御朱印集め】御朱印集めも行っています。スポーツ】小学校から野球をやっており、現在でも野球が大好き。ひいきの球団はヤクルトです。2019年Wカップからラグビーにも興味を持ち始めています。【米国株】ハイテク中心に米国株式市場は上昇中!FRB高官からもハト派発言相次ぐ!主要銘柄の決算で山場。大きい画面で見たい人は専用ページからどうぞ。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。