今回は、「最も健康で長生きになる野菜と果物の量」というお話をさせて頂きます。死亡リスクが13%も低下する野菜と果物の食べ方を知りたくはありませんか?今回は研究の結果から分かった、最も健康で長生きになる野菜と果物の量をお伝えします。健康的で、長生きができる野菜と果物の食べるべき量をお伝えします。野菜や果物が健康に良いのはあなたもご存知ですよね?しかし、最も効果的なのはどのくらいの量を摂ればいいのか、考えてしまう事も多かったと思います。知ってそうで知らないですよね。そんな量について調べたのが今回の研究になります。これはアメリカ、ハーバード大学とブリガム・アンド・ウィメンズ病院の研究チームが約200万人以上の方のデータを解析して分かったことになります。健康のために最適な野菜と果物の量ですが、これは野菜が3カップ、果物が2カップという量だったんですね。カップで表すとなかなかわかり辛いかと思いますが、外国では(アメリカだけ?)食事の量をサービング(~食、~カップ)で表すんです。これはグラム数で分けているのではなく、小鉢1つ分が1サービング、あるいは1食。大鉢が2サービング、あるいは2食になります。5食が約350gという量になるんですね。今回の研究では野菜と果物を合わせて5食という量ですので、合わせて350gを目安に摂ってもらえればいいと思います。この食事をすることで、全ての原因による死亡リスクが13%減少し、呼吸器疾患による死亡リスクが35%低下する、という事が分かったんですね。死亡リスクを低下してくれますね。毎日5食分の野菜と果物、頑張ってみましょう。葉物野菜とビタミンCが豊富な果物が特に健康効果が高かったそうですので、これらを多く食べた方が効果は良いと思いますよ。フルーツジュースは健康効果がないことも分かったそうですので、いま健康のために飲んでいるという方は控えるようにしましょう。まとめ今回は「最も健康で長生きになる野菜と果物の量」というお話させて頂きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。