青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。▷「体のパフォーマンスを上げたい」と思っている方スポーツを行なっていると怪我は付き物であって、スポーツ選手であれば大なり小なり怪我をした経験がある人がほとんどかと思います。あの苦しい、出口のない暗いトンネルの中にいる様な時間は、思い出すだけでも辛いものがあります。僕がトレーナーの立場として、その様な状態の人にお話しさせていただく時に、必ず伝える事があります。それは「必ず怪我をする前より強い体を作りましょう!」という事です。怪我する前より強い体を作る怪我や痛みは体の警告信号これは僕個人的な考えなのですが「偶然の怪我」はありません。それが例え貰い事故であってもです。自分自身に問題があり、マイナス条件が重なり体に怪我や痛みが生じるのです。「運が悪かった...」で済ましてしまったら、怪我をした意味がありません。栄養不足アンバランスに耐えてしまった...など様々な要因が考えられます。実は体は怪我や痛みという形で、自分自身に足りないものを教えてくれるのです。「怪我の原因は、怪我をした部位と違う部位にある」これが、とても大切な考え方です。股関節や足関節に可動域制限がある事が多くあります。隣接する関節の可動域制限が、膝の過剰な可動域を誘引します。コンタクトによる怪我であっても、他の関節が衝撃を緩衝してくれれば怪我をせずに済んだかもしれません。個人的には、怪我の原因となっている部位や動作改善によってそれ以上のプラスの効果を出す事が可能であると思っています。どんなトップアスリートでも、体を酷使すれば何かしらのダメージが体に現れます。「どうしたら二度とそうならないのか?」まずこれを考える事が、怪我する前より強い体を作る為には必要なのです。怪我をしないに越した事はありませんが、怪我は捉え方次第で決してマイナスの経験ではありません。自分の体の警告信号を無視せず、より高いパフォーマンスを発揮できる体を目指してください。>>今日の一言そう言えば、日本人は睡眠不足が世界1位だそうです。病気にならない為にも、怪我をしない為にも、まず睡眠をとり体力を付ける事が非常に大切です。結局は病気も怪我も自己管理です。自分自身がやれる事をしっかりとやらないと、ですね。骨粗鬆症である事が、国内の調査でわかっています。一方で男性の骨粗鬆症患者は少なく、女性の約3分の1で、80代まではあまり多く見られません。女性に骨粗鬆症が多い原因はホルモンの影響が関係しています。僕も以前お借りしたことがあり、その効果は絶大で、やり過ぎると筋肉が緩みすぎてしまいそうなくらい、体が楽になります。これ1つあればマッサージに通う必要もなくなるし、セルフコンディショニングに費やす時間も圧倒的に短縮されます。言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。そこから35億年が経過し、ようやく脳が誕生しました。腸は生物にとって長年かけて発達し、最も重要な臓器として発達し続けてきたのです。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#291厚生労働省が2015年に行った調査によると、日本全国で2800万人が腰痛を抱えているとも言われています。こんな悔しい思いをした事がある方は、スポーツをやっている方では多いかと思います。#281実は、膝の怪我予備軍は、見る人が見れば「あ〜膝やるタイプや(>_<)」と判別できます。こんなお悩みを持つ女性も少なくないと思います。