体重は減らないってことはよくあることです。個人差もありますが、標準の体重に近づくにつれてどんどん痩せづらくもなります。標準体重よりも減量しようと思うとかなりの努力が必要になります。そんなダイエットに取り組んでいる時に体重は減らないのに見た目は変わったという声をよく聞きます。今日はこの現象について解説するとともに主に女性向けに見た目が綺麗になる方法を教えます!綺麗になりたい女性必見です。※ちなみに私の20キロものダイエット経験について知りたい方は以下で見てください。見た目が綺麗になる方法とは?おすすめのトレーニング法と取り組み方!ダイエットで体重は減らないのに見た目は変わる理由ではなぜダイエット中に体重は変わらないのに見た目は変わるのでしょうか?理由は簡単で体脂肪と筋肉の比率が変化したからです人間の体には体脂肪と筋肉があります。多くのダイエットは体脂肪を落とすことを目的としています。脂肪燃焼サプリなどが流行っているのですが、ダイエット中に筋トレをメインに行うと筋肉がついてきます。体重は変わらないけど見た目が変わるという現象がおきます。体重は重くなるけど、引き締まって見えるようになるという現象が多々起きるのです。これは悪いわけではなくむしろダイエットとしては良い傾向です。筋肉がつくと代謝も上がり、ダイエットの効率もUPします。代謝が上がるということは食事も多く食べても大丈夫になるのでいいことづくめです!・筋肉がつくと思いので体重は増えるが見た目が引き締まって見えるようになる・筋肉がつくと代謝が上がりダイエットの効率もアップするちなみに実体験で私の話ですが、2019年の健康診断で身長172センチで69キロ、ウエスト87cmだったんですが、2020年は筋トレメインで頑張ったので、体重70キロ、ウエスト84cmになりました。体重は1キロ増ですが、ウエストはマイナス3cmです。見た感じもお腹周りはすっきりしましたし、ウエスト計測する人にも、2回ぐらい計り直されました。笑なので筋トレメインでダイエットすると上記のようないい効果が得られるのでとてもおすすめです。逆もあり得るので注意です。筋肉が落ちて、体脂肪がついてしまうパターンもあります。見た目もお腹周りにお肉がついたりする感じに見えます。筋肉が落ちると代謝も落ちてダイエットの効率がダウンするのでよろしくありません。いう状態かもと思った人は、ダイエットの見直しが必要です。有酸素運動と食事制限メインのダイエットをやっていると思います。どちらもダイエットに必要ですが、それだけでなく筋トレもするようにしましょう!・筋肉が落ちて体脂肪がつくと体にお肉がついた感じになる・筋肉が落ちると代謝も落ちるのでダイエットの効率も下がる・対策方法は筋トレを増やすこと!見た目が綺麗になる方法とは?それでは体重云々は置いておいて、見た目が綺麗になるにはどうすればいいのか?ここまでの話を聞いていたら簡単ですよね。筋トレです!筋トレで筋肉をつけて引き締まった綺麗な体を目指しましょう。筋トレを推奨するとこんな人がいます。筋トレするとゴリゴリのマッチョになったり、足太くなるから嫌!安心してください!ちょっと筋トレしたレベルではゴリゴリのマッチョにはなりません。あのレベルになるにはかなり追い込まなければいけないのでマッチョになることは中々難しいです。ダイエットレベルの筋トレなら引き締まって綺麗に見えること間違いなしです。現状、標準体重くらいの人は筋トレがおすすめです。標準体重からは体重を落とすよりは、見た目を綺麗にする意識でダイエットに取り組むと良いです。・筋トレしても簡単にマッチョにはならない・見た目を綺麗に見せるのなら筋トレがおすすめ!・特に標準体重くらいの人は減量よりも見た目を綺麗に見せる意識を持つと良いおすすめのトレーニング法と取り組み方!では筋トレって実際何すれば良いか?基本的には腕立て、腹筋、スクワットなどの基礎的な筋トレで大丈夫です。youtubeなどにおすすめの筋トレ方法などもあるので見てください。BODYというアプリです。これはヨガや筋トレなど、動画を見ながら運動できるダイエットアプリになります。有料にはなりますが、ジムに行ったりするほど高くないのでおすすめです。ヨガや部分痩せなど様々な動画(以下画像)もあるので、スタイル良くなりたい人向けのアプリです。BODYってどうなの?【レビュー】そしてどんな筋トレでも問題はないのですが、ここから綺麗な見た目を作るための極意を教えます!それは筋トレを毎日少しづつやることです!筋トレ苦手な方もいると思います。大丈夫です!腕立てだろうが、スクワットだろうが1日5回でも大丈夫です。その少量を毎日やることを意識してください。毎日やれれば筋トレすることが習慣になります。習慣になって慣れてくれば筋トレの強度や回数も自然に上がります。毎日少しずつ、一歩一歩進むことを意識してください。逆にいきなりハードな筋トレはやめましょう。いけないパターンは、ハードな筋トレをして怪我をする。筋トレがキツすぎて嫌になる。筋トレなどの運動がキツくてハードルが上がると毎日こなすのが難しくなります。習慣化を目指してください。・筋トレを習慣化するの第一目標という感じで毎日少しづつ筋トレして1〜3ヶ月くらい続けられれば身体に変化が見られると思います。筋トレを習慣化して綺麗な見た目を作りましょう。※習慣化のための継続するコツなどは以下記事に書いてあります。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエット仕事が夜遅い時のダイエットってどうすればいい?対処法を教えますダイエットしたいけど、仕事が夜遅くまであって運動ができない。食事が遅い時間になる。そんな人向けに隙間時間でできる運動や、食事に関する意識やおすすめ食品を紹介します。この記事をみたらもう残業でダイエットができないなんて言わせない!ダイエットダイエットが続かない!?やってはいけないNG事項!ダイエットでやってはいけないことを紹介します!ダイエットダイエットのモチベーションが下がった時はどうする?モチベーションを上げる気分転換方法!ダイエットでモチベが下がるときは誰でもあります。そんなときにふっとやる気を上げてくれる方法を紹介します!ダイエット20キロのダイエットを成功させた運動を継続させる方法!!ダイエットを始めると運動が続かないって人いますよね。運動に慣れていない人だと継続するには根気がいります。そんな運動を続けられないよって人向けに、運動を継続させる方法をコッソリ教えちゃいます!ダイエット20キロダイエットはランニング中心で?ランニングのメリット!20キロ痩せた経験からランニングのメリット紹介します。そんな人にダイエットの続ける方法をお話します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.04痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.23新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。