◁サイトTOPに戻るスポンサードリンクミトコンドリアを増やす3つの方法スポンサードリンクミトコンドリアを増やすポイント“ミトコンドリア”という名前を聞いたことがあるでしょうか。細胞の中にある小器官の一つで、体のエネルギーをつくり出す重要な物質です。加齢や生活習慣によって数が減ったり、質が低下する性質も。なると、病気にかかりやすくなる、代謝が落ちる、老化が早まるなど...トラブルに繋がりやすくなります。ミトコンドリアを増やすために意識すべきポイントは、体にエネルギーを必要とさせること。それによってミトコンドリアが増えて、健康効果を高めることができます。具体的にどんなことがミトコンドリアを増やすのか、次の章でご紹介していきます!ミトコンドリアを増やす3つの方法ややきつめの運動をする軽めの運動ではなかなかエネルギーを消費できません。ミトコンドリアをうまく増やせません。体にやや負担がかかる程度の運動をするのがポイント。ペースのウォーキングと、早いペースのウォーキングを3分ずつ交互に、30分程度おこなうのがおすすめです。姿勢を良くするミトコンドリアは筋肉中の細胞の中に多く含まれています。背中や太ももなど、筋肉量が多く姿勢を支える部分には多く含まれます。背筋を伸ばすことで筋肉が刺激されるため、ミトコンドリアを増やすことができます。プチ断食をする空腹感はミトコンドリアを強化する他、食事によるエネルギー生産ができなくなるため、体を維持しようとするミトコンドリアが増えるのです。健康を害さない程度の期間で食事量を抑えるようにしましょう。「ミトコンドリアを増やす」と言われると難しそうですが、意外と簡単ですよね。どれもすぐに挑戦できるものばかりです。