コピー2016.06.18頭痛は、1心配ない頭痛(日常的な頭痛。一般に頭痛持ちという場合はこれらを指している)3危険な頭痛(脳出血、くも膜下出血、脳腫瘍など)の3つのグループに分けられます。慢性頭痛の人は、日本に約4000万人いると推計されています。実に日本人の3~4人に1人は慢性頭痛=頭痛持ちなのです。ここでは、慢性頭痛とそれを止める方法、薬に頼らなくてもできることについて見ていきましょう。頭痛をやわらげるツボ◇至陰(しいん)...足の小指の爪の下にあるツボです。3秒間×5~6回押します。強めの刺激を加えたいときは、親指の爪で押します。◇臨泣(りんきゅう)...足の第4指と第5指の間に引いた線上で、甲の小高くなっている部分にあるツボです。3秒間×5~6回押します。片頭痛では痛む側の反対の足を押します。頭痛を予防する慢性頭痛の主な原因は冷えと血液の滞りです。それらを解消するために、日々の生活を見直してみましょう。冷え、血液の滞りをおこしにくくするため、1日に1.5~2.5リットルを目安に水分を摂るようにします。基本的にお水、湯冷ましにしてください。お茶、コーヒー、アルコールで水分を摂っても、それらの利尿作用によって、摂った分以上に尿で水分が出てしまいます。◇良い油を摂る安心して使えるのはオリーブオイルとごま油です。べにばな油、亜麻仁油も良いです。◇白米、白パン、白砂糖を避ける精製して白くしていく過程で、頭痛の予防になる大切な栄養素や繊維がはぎ取られてしまいます。◇砂糖の多い食品を避けるチョコレートには砂糖がたくさん含まれています。チョコレートを食べ過ぎると、高血糖から低血糖へと激しく変化します。この血糖の変動が血管を傷つけてしまいます。◇よく噛んで食べる早食いをしてしまうと、血糖値が十分に上がって満腹中枢で満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいます。結果的に血糖値が上がりすぎて、血液がドロドロ状態となれば、それが頭痛の発症へとつながりかねません。◇空腹を楽しむ食後に肩や背中にこりがあれば、食べ過ぎて血液がドロドロのサインです。それが頭痛の引き金になっているかもしれません。◇酵素を意識する酵素が不足してくると、頭痛をはじめとしたさまざまな体調不良、病気につながっていきます。食べ過ぎると消化のために余計に酵素がとられてしまいます。少食、断食をすると若返るというのはこのような理屈です。酵素の豊富な食品としては、発酵食品があります。納豆、漬物、キムチ、ヨーグルト、発酵バター、塩麹などです。◇服装、下着をきつくないものにする身体を締め付けると、当然皮膚、筋肉から胃腸など内臓までの毛細血管も締め付けられます。それに反応して頭痛が発生するという原理です。◇冷房と暖房、空調に注意する頭寒足熱といいますが、特に足の冷えは要注意です。現代は空調の関係で頭熱足寒となりやすいので、エアコンなどで下肢が冷えないよう、十分気をつけましょう。・運転していると道がわからなくなってしまう。・カーナビを使っていても、リルートだらけ・・・。こんなお悩み...ヘルスマラソン後に頭痛や吐き気に襲われる3つの原因とゴールを爽快にする対策マラソンは長い長い道を駆け抜け、心身共に限界寸前にまでフル活動させるスポーツ。その分ゴールの後の喜びもひとしおですよね。美容院でのシャンプーは、一般的に気持ちのいいリラックスの時間です。私もシャンプーの良し悪しで美容院を選ぶほど、シャンプーの時間が好きです。頭痛を和らげるのに良い食べ物一覧|薬に頼らずごはんで楽になる頭痛の要因はさまざまですが、突然おう吐をともなうはげしい頭痛が起こり、常用薬が効かないような場合には、脳出血など重大な病気がかくれていることがあるので、医師の診断が必要です。私も、首から後頭部にかけてがよく痛みます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るΔホーム脳や頭の病気サイト管理人こんにちは!管理人のsamiです。HEALTHにお越しいただきありがとうございます。健康についていろいろ調べるようになりそこで得た知識や勉強したことを記事にして公開しています。何かのお役に立てれば幸いです。(必須)サイトタイトルとURLをコピーしました。