Fujimotoヒップリフトで期待できる効果[jin-img-shadow][/jin-img-shadow]ヒップリフトを実践することで下記のような効果が期待できる。股関節の伸展動作を習得して、後ろ側の筋肉を強化することで腰痛や膝の痛みの予防に繋がることができる。カラダの後ろ側についている筋肉は、ジャンプや減速動作(ストップ)にも重要な役割を果たす筋肉だ。狙う筋肉は「大殿筋」と「ハムストリングス」このヒップリフトで特に狙いたい部位となるのがお尻と太ももの裏側の筋肉。イラストを確認して走行もイメージした上で使うべき筋肉を意識しよう。[jin-img-shadow][/jin-img-shadow][jin-img-shadow][/jin-img-shadow]3つのキーポイント実践する上でのキーポイントを3つにまとめたので確認してもらいたい。足裏(カカト)で床を押して上げるお尻(股関節)から上げる胸→腰→お尻の順番でゆっくりと下ろすより効率的に、より安全に実践する上で大事な3つのポイントとなる。w/BB正しい動きで『ヒップリフト』を実践しよう!!ヒップリフトをより効率的に正しいフォーム(適切な動き)で実践するためには、股関節の可動性が求められ、ヒップスラストという股関節の伸展(伸ばす動き)は、前面の筋群の柔軟性が必要となる。股関節の前面を伸ばすストレッチはこちらの記事で紹介しているので気になる方は是非CHECKしてみてもらいたい。[/chat]Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。