理学療法士の善積美直です。現在トレーニング指導やサプリメント開発をしております。今回は、「筋トレしている人が食べるべき間食!〜コンビニ編〜」という内容でお届けしていきます!トレーニングをする方は体内でのたんぱく質の必要量が増えます!そんな中、「なかなかたんぱく質を摂りきれない・・。」という方へ向けて、コンビニで手軽に購入できるものをお伝えしていこうと思います!なぜトレーニングする人はたんぱく質が必要なのかトレーニングで筋肉に刺激を入れることで、筋繊維が部分的に傷つきます。その際に栄養をしっかりとり入れることで、傷ついた筋肉は修復されていき、修復された筋繊維は太くなることで、筋肥大が起こります。トレーニング内容やトレーニングボリュームでも筋肥大効果が非常に左右されていきますが、筋肥効果を最大限に高めるためには、栄養面の考慮も非常に重要になります。「栄養なくして、筋肥大なし」と言っても良いくらいです。いくらトレーニングで筋繊維を傷つけても、修復するための材料(栄養素)がなければ、筋肉が修復されたり、筋繊維の肥大は起こることができません。筋肉の材料となるのは、「たんぱく質」です。たんぱく質を十分にとり入れることが重要になります。ゆでたまご卵は良質なたんぱく質であり、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が全て入っている完全栄養食である優秀な食品です。