・バランスの良い食事をする・狙った筋肉をしっかり意識する・しっかり休息をとる当たり前のことですが、意外とこれが出来ていないが多いです。【バランスの良い食事をする】とても多いのがタンパク質を摂るために積極的にプロテインを摂る人がいますが、炭水化物や脂肪などをバランスよく摂る方が、筋肉は付きます。タンパク質は筋肉を作りますが、運動のエネルギーになるのは「炭水化物」です!エネルギーがない状態では、力が発揮されないので力を発揮させるためには新たにエネルギーを作り出す必要があります。炭水化物が不足すると筋肉を分解して、エネルギーを作りだします。結果的に、筋肉は痩せてしまいます。筋肉をつけたい初めのうちは、バランスの良い食事を摂ることを心掛けるといいと思います。【狙った筋肉を意識する】ただ漠然とダンベルを上げ下げしても効果がありません。自分がやっている筋トレが何に効果的で、どこを鍛えているのかをしっり意識する必要があります!ちなみにこんなデータがあります。「解剖学を勉強した医療系の学生と一般の学生が同じトレーニングを同じ期間行った。結果は、解剖学を勉強した医療系の学生の方が、トレーニング効果は高かった。筋トレすれば筋肉がつくと思っている人は非常に多いです。真面目に筋トレしている方が、筋肉がつかないことがあります。それは「休息を取らないから」です。超回復は知っていますか。超回復とは、筋繊維が筋トレなどのストレスで損傷します。次も同じようなストレスに耐えれるように強くなります。これが、「超回復」です。身体が、回復していない状態で筋トレをしても効果はありません。因みに何ですが、前回の筋トレから期間が空き過ぎてもよくありません。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。