体脂肪の燃焼をより促進させる方法2023年05月20日なかなか時間が取れなくて運動ができず、体が重くなってきた人にオススメの、1分で基礎代謝を上げる方法をご紹介します。代謝は大きく分けて3つあります。→体を動かすことによるエネルギー消費です。体を動かせば動かすほど、代謝がアップされます。→食べることにより、内臓が活発に動き、エネルギーが消費されます。→何もしないでじっとしていても行われるエネルギー消費です。睡眠時代謝といって眠っている時も代謝を行っています。エネルギーを必要とするものが基礎代謝で、全エネルギーの60~70%を占めています。約10%と言われています。基礎代謝は起床時には低く、昼過ぎにピークを迎えるまで上昇していきます。この基礎代謝が低い、朝起きた時間に軽い運動をして生活活動量を増やしておくと、基礎代謝も刺激され、1日の代謝量が増加すると考えられています。その差はわずかであっても、毎日コツコツと維持することで、エネルギーを消費しやすく、体脂肪がつきにくい体質が出来上がっていきます。筋肉を1kgつけるのは大変です。筋肉が1kg増えても、1日の基礎代謝はわずか50キロカロリー程度しか増えません。筋肉をつける事は大切ですが、どんなに頑張って筋トレをしても、一晩でいきなり筋肉がつくなんてことはありえず、大変な労力と根気が必要です。そこで動かす良いオススメの部位があります。それは肩甲骨周辺です。いう脂肪の燃焼を助けるはたらきを持つ細胞があります。肩甲骨をストレッチすることで褐色脂肪細胞を刺激することができ、細胞のはたらきを促進して、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ります。時間が取れない人は、まずは朝の1分だけ体を動かしてみましょう。1日の代謝を底上げし、体脂肪の燃焼をより促進させることができます。最新情報ブログ患者様の声リンクサイトマップお問合せ・アクセス。