スキンケア美容・フェイスケア美容・ヘアケア美フードバストアップウエストダウンヒップアップ夏のスキンケアアンチエイジングダイエットキャメロン・ディアスも実践!1日2分の美脚エクササイズスポンサーリンク美脚TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.02.21今回ご紹介する美脚エクササイズは、ハリウッド女優のキャメロン・ディアスさんも実践しているという方法です。[Blu-ray]説明はいらないかもしれませんが、こちらの女性がキャメロン・ディアスさんです。代表作のひとつ「メリーに首ったけ」の映像パッケージを見てもわかるとおり、美しく細い脚。彼女は20代から現在に至るまで、その脚線美が注目されています。そんな彼女が実践する美脚エクササイズ。これはハリウッドで有名なカリスマトレーナーであるテディ・ベスさんが考案したものです。※このエクササイズ法の正式な名前は不明なので、ここでは仮にキャメロン美脚エクササイズとします。彼は美脚を、このように考えています。当サイトでも美脚を同じように考えています。細くてもダメ、適度な太さも必要。理想的な美脚となるはずです。そのキャメロン・ディアスが実践したテディ・ベス考案エクササイズのやり方を画像付きでご紹介します。簡単でどこでも短い時間で出来るエクササイズなので是非チャレンジしてみましょう。【1】足を肩幅より狭く開くまず立った状態から始めます。足は肩幅より少し狭いくらいで開きましょう。これが基本姿勢になります。【2】右足を大きく右に開く※画像では左になっていますが正しくは「右」です。【1】の状態から右足を大きく右横の方向へ開きます。その時、上半身も右足の方に傾け、両手を右足首の方へ降ろします。【3】深く傾ける※画像では左になっていますが正しくは「右」です。【2】の状態から両手の指先が床に触れるくらいに深くカラダを傾けます。【4】カラダを起こすカラダを起こして基本姿勢にに戻します。両手は脇をしめて立てるようにしましょう。【5】右足を左後方へ引く【4】の状態から右足を左足の後方よりさらに左へ引きます。その時、両手を上げ背筋を伸ばしましょう。【6】腰とヒザを深く落とす【5】の状態から背筋を伸ばしたまま、腰を中心に深く落とします。【7】基本姿勢に戻し【1】から繰り返す基本姿勢に戻します。これで1回の動作が終了です。あとは【1】~【7】までを繰り返しましょう。基準として左右10回ずつ行いましょう。時間にして2分ほどです。最後にこのキャメロン美脚エクササイズが美脚づくりに効果的とされる理由をご紹介しておきましょう。美脚には3つの筋肉がポイントになります。※分かりやすいように男性アスリートの筋肉画像を使っています大腿四頭筋だいたいしとうきん。ふとももの表側の筋肉。ふとももの裏側の筋肉。