化粧水が意味ない理由は2つあります・そもそも人間の肌は上から塗ったところで変化はしない・化粧水は塗ったあとに蒸発するそもそも人間の肌は上から塗ったところで変化はしない基本的に人間の肌は表面に何かを塗ったところで変化はしません。化粧水を塗ったくらいで肌が良くなるほど変化しやすいものだったら、紫外線やちょっとした液体でもボロボロになります。人の体はそこまで弱くできていません。化粧水は塗ったあとに蒸発するスキンケアで重要なのは「保湿」です。人間の肌は保湿が失われたときに老化が起きると言われています。化粧水はほどんどが「水」なので蒸発します。蒸発してしまうと、肌を守るものがなくなってしまうので肌はどんどんダメージを受けてしまいます。実際は化粧水の効果は持って30分程度と言われています。実は根深い化粧水業界の闇とは?「2週間でこれだけ肌が改善しました!!!」こんな化粧水の広告を見たことありませんか?実はこれ、結構グレーなことをやっています。確かに写真をみると明らかに肌のハリがよくなっている。実際に肌に良い効果を出しているのは実は「水」です。モニターの方々には化粧水を塗るときに「条件を一緒にしたいので水をたくさん飲んでくださいね~」などと言われてたくさんの水を飲まされます。そもそも、ほとんどの女性の肌問題は水を飲むだけで解決すると言われています。肌のハリが出たのは化粧水を塗ったことじゃなくて水をたくさん飲んだからじゃね?って話です。本当は水の効果を化粧水を塗ったことによる効果に見せているという詐欺まがいのことがまかり通っているのが今の化粧品市場なんですね。(あくまでも推測です。信じるか信じないかはあなた次第です。)ということで、化粧水の闇が分かったところで本題です。今回紹介する最強のスキンケアフードは以下の13種類です。実際、どれが1番いいのでしょうか?2009年にキングストン大学が23種類のお茶を肌のハリにいい効果とコラーゲンの減少を止める効果に分け、どの種類のお茶がそれぞれ肌にいいのかを調べました。日本ではよく見かけるお茶ですね。日本では馴染みがありませんが、アメリカやヨーロッパでは割とポピュラーなお茶です。肌のハリは58%改善とこれまた高い数値を出しています。ラベンダーハーブティーとして人気が高いラベンダー。日本を代表するお茶ですね!47%のコラーゲン減少する効果が認められました。白茶(中国茶)白茶強すぎる、、、!コラーゲン減少を止める効果でも87%も改善という驚異の効果を出しています。トマトトマトに含まれているリコピンは肌にいい効果があります。2011年の実験ではリコピンを抽出したものを皮膚の細胞に浸すとコラーゲン分解が止まったそうですねまた2012年のタフツ大学のレビュー研究ではリコピンには紫外線のダメージを防ぐ可能性があるとのこと。リコピンはシワの深さを軽減させる効果があるリコピンには肌のシワを浅くする効果があるそうです。高齢の女性を対象にした実験ではリコピンを摂取した被験者はシワの深さが浅くなったとの報告がされました。良くなる以上の効果があるとされています2007年の実験で「肌の血流を良くすること」が分かった2007年の実験では37人の女性に1日326mgのココアフラボノールを飲んでもらうと12週間で肌の血流が増加。それによって肌の水分量も増えたという結果になりました。ココアフラボノールを摂取するとプルプルの肌になるということです。フラボノールは2時間後でも1.8倍も効果が出るフラボノールは即効性も高いです。なんとフラボノールを摂取した人はそうでない人より2時間後の肌の血流が1.7倍もいいそうです。血流だけでなく抗酸化能力が1.8倍という結果に!出かける前にチョコレートなどのココアフラボノールを取ると紫外線対策にもなるし、抗酸化能力も上がるので一度やってみるのはどうでしょうか?注意点:砂糖が多いチョコレートに気をつけよう項目が”ダーク”チョコレートというのはこういう意味です。できるだけカカオ分が多いチョコレートを選んだほうがいいですね。砂糖が多いチョコレートは加工されているので逆に健康に悪いとされています。一般的に健康に良いとされているのはカカオ分80%以上のチョコと言われていますチョコレートを買うときは一度成分を確認してから買ったほうが良さそうですね。美肌の人の共通点を検査しました。分かったことは、美肌の女性は緑系の野菜をよく食べていたとのことです。種類はブロッコリーやキャベツ、ほうれん草、ケールなどが挙げられました。配信でケールがオススメされていたのはケールが美肌効果が高い「鉄分」「ビタミンK」を最も含んでいるからということです。ケールが手に入らない人はブロッコリーやキャベツでもOK「とはいえ、ケールあんまり見かけないよ、、、」という方はブロッコリーやキャベツでも全然OKだそうです。あとはほうれん草を混ぜてサラダにするのもいいそうですね。ザクロここでフルーツです。ザクロはビタミンCが多いということで以前から健康にいいとされてきました。2014年の研究ではザクロを食べることでほうれい線、シワたるみが減少するという結果になっています。ザクロに関してはまだまだ研究の余地ありザクロの肌へ与える効果の研究はまだ始まったばかりでまだまだ研究の余地があるそうです。1~2ヶ月試してみて効果が出なかったらやめるというのもありだと思います。健康にいいというのは分かっているので試してみて損はなしだと思います。アボカドアボカドの脂肪酸がDNAを修復する!?2011年の研究ではアボカドに含まれる脂肪酸がどれだけ健康に良いかという実験が行われました。実験は被験者の肌にダメージを与えてからそこから脂肪酸を摂取してもらったといもの。→さらに肌の炎症を抑える効果も見られたこのようになりました。シナモンシナモンがコラーゲンの分解を遅らせる!?2012年の大阪府立大学の研究ではシナモンには成長ホルモンの量を増やし、コラーゲンの分解を遅らせる効果の可能性があるということがわかりました。シナモンはお菓子によく使われるものなのでかなり嬉しい情報ですね!ですが、シナモンに関してもまだマウスを使った研究段階なのでまだまだ分からないことも多いです。ブロッコリーなんとなく予想はつきますがブロッコリーも美肌効果があります。いうのも、ブロッコリーは抗酸化能力が高く肌のシワやたるみの原因となる紫外線や炎症のダメージを軽減する成分のビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが豊富なんですね。オススメのブロッコリーの食べ方とは?ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは体のダメージを軽減させます。このスルフォラファンが最も多く出る食べ方は細かく刻んで20~30分置くことだそうです。キノコキノコにはポリサッカライドという健康な細胞を成長させる効果があるという成分があります。オリーブオイルオリーブオイルは健康にいいというのは最近では常識になりつつありますよね。巷ではサラダにかけるとビタミンの吸収が早くなるためオリーブオイルをかけましょうというのが流行りになってます。いえ、オリーブオイルのとり過ぎも健康に良くないという研究もあります。どれくらいかければいいのでしょうか?オリーブオイルは1日10g以下に抑える2012年のパリ大学の研究では1日に8.4gのオリーブオイルを摂取している人は3.8gのオリーブオイルを摂取している人より31%も肌の老化を防いでいたという結果になりました。10g超えると脂質の問題が出てくるので、1日10g以下(小さじ2杯程度)に抑えるようにしましょう!オリーブオイル以外はなにがいいの?結論から言うとオリーブオイル以外はあまり変わりません。いうか、オリーブオイルの効果が高すぎて「オリーブオイル以外を選ぶ理由が無い」というのが結論です。さきほどのパリ大学の研究ではピーナッツオイルやサンフラワーオイルも同時に調べたそうですがやはりオリーブオイルが頭抜けて優秀だったそうですね。オリーブオイルを選んでおけば問題なしというのが、科学の結論らしいです。解説しなくても魚が良さそうというのは分かりますね。実際に魚は食べ物の中でも美肌効果の研究結果が1番多いので、かなりオススメです魚の中に含まれるオメガ3は炎症を抑える作用があります。一応、サプリでもオメガ3はありますができるだけ魚を食べたほうがいいというのが結論だそうです。ちなみに、お刺身で食べるのが1番効率がいいのでできるだけ刺身で食べてみましょう!まとめ:やっぱりサラダが最強やはり野菜は肌と健康に最強だというのが分かりますね!プラスでサラダにオリーブオイルをかければ化粧水より効果的な健康食ができあがります!食事、睡眠、運動で健康はつくられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。将来の夢はみんなに知ってもらえる起業家。新卒フリーランスやってます今月の目標:鬼のアウトプット。※このブログは実体験をもとにした「サンプル数1」の記事です。最近注目されているデジタルデトックス。