香りに関するコラムわたしたちの想い興和の安心・安全品質#消毒#三次元マスク#香りのアイテム#ペット用品#サプリメント#黒糖青汁寒天ジュレ国(厚生労働省)が考えた日本人の長寿を支える「健康な食事」とは?Tweetあったかいごはんとお味噌汁!これだけでも日本人で良かった~と思います!おかずは何にしようかな?こんにちは。今回は、「日本の長寿を支える健康な食事」のお話です。さまざまな知恵が詰め込まれています。健康のためには、さまざまな食品から多彩な栄養を摂取することが重要です。「1食の中で主食・主菜・副菜を上手に組み合わせることで、必要な栄養素をバランスよく摂ることができます。なんとなくわかってるんですが!それぞれ紹介します。■主食ごはん、パン、麺類などです。エネルギーのもとになる炭水化物を多く含みます。主食によっておかずの種類が変わってきますので、まずは主食から献立を組み立ててみることをおすすめします。「今日なに食べようかな?」というときは主食から考えることが多いですよね。魚や肉、大豆製品などを使った料理です。身体をつくるタンパク質や、エネルギーのもとになる脂質を含むものが多いです。1食のエネルギーや栄養素量に大きく影響します。私はどうしても肉・肉・肉となってしまいがちです。野菜などを使っている料理の場合が多いので、ビタミンやミネラル、食物繊維などの摂取が期待できます。ここが抜けることが多いんではないでしょうか?私は多いです。主食・主菜で終わらせがちですが、「あと1品!」ということですね。1日全体の食事バランスを考えて摂るとよいでしょう。バランスを考えるとよくできてます。そろえると見た目も色が増えて食欲がわきます。長く健康をつづけるためには食事は大切です。「絶対に毎食そろえる」と考えるのもちょっと大変。「今日はいつもと違うものを」「もう1品足しておこう」から考えていこうと思いました。私が好きな「家系ラーメン+ライス」は主食・主食なのですこし控えようと思います。各ブランドの商品一覧をご確認いただけます。Reserved.当サイトでは、サイトの利便性向上のため、クッキー(Cookie)を使用しています。サイトのクッキー(Cookie)の使用に関しては、「クッキーポリシー」をお読みください。