呼吸は内なる自分と繋いでいます。呼吸を知ると、自分のことを理解していけます。無理にリラックスしようしようと力まないで大丈夫。何回も目を閉じて呼吸を感じてあげてください。背中に太陽の陽を浴びながらでもいいでしょう。息を吸う、息を吐く流れが、自然と静まります。それがプラーナーヤーマです。プラーナーヤーマは、調気法といいます。プラーナ=氣アーヤーマ=調節、広げる、延ばすプラーナはすべての生物に備わる生命エネルギー。そのエネルギーをどうやって心身に蓄えて活用するのか、それには、[今]実践すること、それがヨガです。実践するヨガ、全く違います。自分のできる範囲から行動を・・・それが素敵な流れで今後に繋がっていきます。