繰り返しになりますが、きちほーしは16時間空腹から12時間空腹にシフトしています。生涯このスタイルはつづけていくでしょう。間食はしてしまいました。冬休みにちょっと旅行に出てその道中で...^^;。いただきまーす!てな感じで間食を^^;。実は旅先じゃなくてもついお菓子を食べたりもしてしまいました。先月腹囲が目標達成したし!ちょっとくらい大丈夫でしょ!てな感じでw。いつもどおりの食事+10回の食後のお菓子。青木厚先生によれば、間食しなければいくら食べても大丈夫なんだそうです。それで先々月は10回ほど食後にお菓子を食べたところ、体重も腹囲も減りはしませんでしたがキープはできました。いうわけで、今月も食後にお菓子を食べました。10回くらいだと思います。この内2回はクリスマスケーキです!イブの晩に一切れ、次の朝にもう一切れ。お菓子以外の食事の内容は、だいたいこんな感じ。ゆーか数か月前からずーっと同じ。8時は、ほうれん草・納豆・ごはん(玄米)・ハンバーグ・果物。20時は、パートナーが夕食を作ってくれるのでまちまち。急激な血糖値の上昇は糖尿病や認知症のリスクを高めるので食べる順番には気をつけています。/Amazon)微糖缶コーヒーは5本。微糖缶コーヒーは今月は5本ほど飲みました。ちなみにブラック缶コーヒーは10本近く飲んでると思います。垣淵先生の本で「お酒は依存性の高いドラッグだ」「カロリーも高く体にもかなりの悪影響だ」ということを知って以来、きちほーしはお酒を飲まないようにしていました。ムショーに飲みたくなって「1缶くらいいいでしょ!」てな感じで飲んでしまいました^^;。本日の測定結果さて、前置きが長くなりましたが、いよいよ本日の測定結果です。本日の測定結果は~~~~~???それではまいりましょう。-結果報告(22/07/11)-今回は仕事の関係でエクササイズは控えめでした。(14)障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。書籍「障がい者だからって、稼ぎがないと思うなよ。1お問い合わせお問い合わせフォームプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!kippoushi126さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。