usersutsupani.com久しぶりにブログを開いた。今年も色々あったなぁ。慌ただしく、時が過ぎてしまった。我が子は、おかげさまですくすく成長し、ヨチヨチと一人歩きをはじめるほど大きくなった。本当に、子どもの成長ぶりには驚かされる。親デビューして、一年と数ヶ月。パニコはいつの間にか、心にゆとりが無くなってしまっていたようだ。今になって、ようやくそれに気づくことができた。子どもは本当に可愛いくて、天使にしか見えないし(笑)、子育てが嫌というわけではない。仕事と家事に加え、子育てが始まったことで、これまでの生活リズムが一変した。パニコにとって、自分ひとりの時間は、心の整理のために重要だ。本日は「ある日のできごと」シリーズから、「寝ている時の不可思議なうつ夫の言動」第2弾である。前々回の記事では、寝ている時に突然起き上がり、謎の発言をするうつ夫について言及したが、パニコが気になっていることはコレだけではない。今日もの申したいのは、「寝ている時のうつ夫の姿勢」についてである。基本的に両手は胸の前でクロスしており、いつも「ガード体勢」なのだ。パニコには、とても窮屈そうにしか見えない。寝ている時ぐらい、もっと伸び伸びすればいいのに、と思ってしまう。}}あとで読むパニコ流!続けるコツ。「ゆるーく続ける」をテーマに、とりあえず3か月。ウツパニブログをはじめてから、何とか3か月継続することができた。毎日更新されているスゴイ方々からすれば、続けたとは言えないレベルかもしれない。パニコ的には順調である。このブログのテーマは「ゆるーく続ける」ことだからだ。いうのも、パニコはがんばり過ぎてしまう性格で、完璧主義なところがある。そもそもパニック障害になったのは、このがんばり過ぎる性格のせいでもある。ブログをはじめて3か月。これまで心の病気と絡めて記事を書いてきたが、いつも長文になってしまうので(汗)、たまには、我が家のささいなできごとから、ラフなストーリーも取り入れて行きたい。パニコには、うつ夫のことで、どうしても気になって仕方がないことがある。それが、寝ている時の不可思議な言動である。先日は、熟睡している深夜に、突然がばっと身を起こしたかと思うと、なぜかパニコの方に向かって「どうしたの?」と言ってきた。パニコはびっくりして答えようとしたが、そんな間もなく再びバタッと布団に倒れ込み、一瞬にして寝入ってしまったうつ夫。人混みや圧迫感が苦手。パニコは20代でパニック障害になり、その後苦手になってしまったことが多々ある。前回に引き続き、パニコの苦手なことについて書いていこうと思うので、どうぞお付き合いいただきたい。パニコは、人混みや圧迫感のある場所がどうも苦手だ。これも、広場恐怖症の症状のようだが、やはり窮屈さと窒息感を感じるのである。うつ夫とパニコは、休日のショッピングモールやスーパーも正直あまり得意ではない。そんなことばかりも言っていられない。しても買い物に行かなくてはならない時だってあるのだ。}}あとで読むエレベーターが恐い!!「閉じ込められるのでは?」という不安感からパニックに。パニコは、20代の前半でパニック障害を経験した。パニック障害になった当時、色々とできなくなってしまったことがある。そのひとつが、エレベーターに乗ることだ。当時は、本当に恐くてエレベーターに乗ることすらできなかった。エレベータに限らず、地下鉄やトンネル、狭い個室空間、圧迫感のある人混みなども同様である。今では、何とかエレベーターに乗れるようになったが、やはり不安が付きまとうのだ。そのため、ひとりの時は必要最低限しか使わない。(その代わりに階段をよく使うので、ダイエットには有効だ。}}あとで読むソロモンのパラドックス!他人のことは分かるのに、自分のことは分からない。私の夫(うつ夫)は、20代でうつ病になり7年ほど闘病生活を送っていた。その闘病の甲斐もあり、今ではほとんど回復し、激しいうつうつに襲われることも無くなったのである。そんなうつ夫に対して、パニコにはどうしても気になることがある。こんなに口の周りに何か付けているのは、幼児とONEPIECEのヴェルゴぐらいだ。ONEPIECEのヴェルゴをご存じだろうか。私の夫(うつ夫)は、7年間うつ病闘病生活を送っていた。夫がうつ病になった原因は、様々な要因が重なり、ストレス処理ができなくなってしまったからだ。ハードな生活や睡眠不足、膝のケガ、人付き合いの悩みなど...、当時の話を聞けば本当に色々あったようで(汗)、相当心がいっぱいだったのだろう。ありがたいことに今ではほとんど回復し、人並みの生活を送れるようになった。うつ夫には今だに悩まされていることがある。それが人付き合い、いわゆる「コミュニケーション」だ。最近になってある疑惑が浮上した。これが、コミュニケーションを困難にさせる要因の一つでもある。私の夫は20代でうつ病になり、7年間闘病生活を送っていた。今ではほとんど、その症状は回復しており、人並みの生活を送ることができている。パニコは、そんなうつ夫と10年ほど共に過ごしてきたのだが、うつ夫には闘病を通じて「変わったなぁ!」と思う点が多々あるのだ。そのひとつが、コンプレックスの捉え方である。本日は、うつ夫の変化のひとつとして、「コンプレックス」についての話をしよう。これが、彼の最大のコンプレックスだった。パニコがうつ夫に出会った頃、うつ夫はストレートパーマをかけていたので、最初は天パだと知らずにいた。(まだ結婚する前の話である。}}あとで読むうつ病患者家族の心得。これは、私の夫(うつ夫)が、まだうつ病の闘病中だった頃の話である。今でこそ、うつ症状はほとんど回復したが、数年前の夫は体調の浮き沈みが非常に激しかった。普通に笑い合える時もあれば、全く会話ができない時もありで、パニコは最初そのギャップに戸惑いを隠せなかった。うつ病は家族のサポートが必要だと言われる。確かにその通りなのだ。パニコは当初、このサポートの仕方をはき違えていた。サポートとは、常に寄り添い手を差し伸べることだと思っていたのである。本来のサポートはそればかりではないことに、後々気づかされたのだった。「何もせず、ただ見守ること。」それも、非常に重要なサポートになるのだと。当初、パニコは何とかうつ夫を元気にさせたくて、必死にアプローチをしていた。うつ夫は20代でうつ病を発症し、その後およそ7年間ほど闘病生活を送っていた。パニコがうつ夫と出会ったのは、その闘病生活の真っ最中であった。その頃のうつ夫は、気分の起伏が激しく何日も寝込んでしまうこともあり、多種類の薬も服用していた。当時はその浮き沈みの中で、その日その日をただ一生懸命過ごしていたように思う。うつ夫の症状は回復し、今こうしてうつ病を卒業することができた。今回のお話は、うつ夫が語る「闘病中の心の変化」についてである。この心の変化が、うつ病克服にための鍵になったのかもしれないので、ここに書き留めておこうと思う。}}あとで読む「スマホばかり見てる夫VSそれが許せない妻」の話。うつうつ期は、一日中スマホばかり見ているうつ夫。我が夫(うつ夫)は、20代の頃うつ病になり、7年ほど闘病生活をしていた。現在はほとんど回復しているのだが、このエピソードは、まだうつ症状がひどかった頃の話である。うつ病と一言で言っても、いつも寝込んでいるわけではない。寝込んでしまうこともあるが、元気な時もあり、それ以外にも様々な症状の段階があるのだ。その中でも、うつ夫には考えることや決断することができず、会話もまともにできなくなる時期がある。この時期を、パニコは「うつうつ期」と呼んでいる。「うつうつ期」になると、うつ夫は一日中スマホばかり見ていることがほとんどだ。この「スマホばかり」の姿が、どうもパニコの癇に障るのである。うつ夫とパニコは出会って10年、結婚して5年の、ごく普通の夫婦である。今でこそ、ごく普通の夫婦と言えるようになったのだが、過去にはいろいろと大変な時期があった(汗)なぜなら、うつ夫はうつ病を、パニコはパニック障害を経験しているからだ。そんな私たちが、出会ってからずっと続けていることがある。それが、毎月の手紙交換だ。気がつけば、10年も続いていて、その手紙の数はなんと120通以上になっていた。面と向かってでは、言葉にできなかったり、伝えることを躊躇してしまったりすることもある。内向的なうつ夫やパニコにとって、考えていることをすぐさま言葉にして喋ることはハードルが高いのだ。}}あとで読む他人のミスは責めても、自分のミスは誰かのせいにしたくなる。私の夫(うつ夫)は、20代でうつ病になり、その後7年ほど闘病生活を送っていた。その甲斐もあり、今ではほとんど回復し、人並みの生活が送れるようになったのは、本当にありがたいことだ。今回のエピソードは、数年前、まだうつ夫の症状がひどかった頃のエピソードである。数年前、まだ闘病中だった頃は、うつ夫もパニコも余裕が無く、よくぶつかり合っていた。悲しいかな、人は心に余裕がなくなると、自分の目線でしか物事を観れなくなる。人を責めてしまうのだ。}}あとで読む玄関の一歩外へ!たった一歩が大きな気分転換に。私の夫(うつ夫)は、ストレスが溜まってくると決断力が大きく低下し、決められない病にかかる。家の中で「どうしよう~、決められない~」と言いながら、右往左往し始めるのだ(笑)そして、何をしようとしても、そわそわして落ち着かない。これは、前回の記事でも触れたのだが、うつ症状の第一段階(そわそわ期)のサインだ。このサインをキャッチしたら、まずすべきことは外に連れ出すことである。これは、パニコが経験上学んだ、うつ病「そわそわ期」の対処法だ。四コマで描いたエピソードのように、うつ夫はたった一歩、玄関の外に出るだけで、大きく気分が変わることがある。パニコがうつ夫と出会ったのは、すでにうつ夫がうつ病を発症し、闘病中だった頃である。はじめは、どう接したら良いのか悩むことが多かった。うつ病は憂鬱な気持ちになってしまう病気だと思っていたからだ。ここで言う憂鬱とは、誰にでもあるような気分の落ち込みのことである。そのため、寄り添い励ませば元気になると、単純に考えていた。}}あとで読むブログをはじめて良かったこと!他者の意見が気づきのヒントに。前回は、うつ夫の悩みである「気遣い」の在り方をテーマに記事を書いたのだが、その最後に図々しくも、読者の皆様にご意見を求める投げかけをさせていただいた。このような個人的な、しかもどうでも良いと思われて当然の投げかけだったのにも関わらず(汗)、本当にたくさんのご意見をいただけて、驚きとうれしさでいっぱいだ。様々な考え方や視点があるからおもしろい。いただいたコメントを読ませていただき、うつ夫もパニコもたくさんの気づきを得ることができた。内向的な私たちの考え方に共感してくれる方がいるということが、単純にうれしかった。同じようなことで悩んでいる方や、似たような考えを持っている方がいる、それだけで安心できるし、励みになる。私の夫(うつ夫)が、うつ病の闘病生活を卒業して、すでに5年ほどが経った。うつ病は再発に要注意と言われるが、今のところ過度なうつ状態や発作に悩まされることなく、平穏に暮らせていることは幸いだ。今も尚、日常のちょっとしたことの中に、うつ夫を悩ませる種が多々存在する。そのひとつが、コミュニケーションだ。四コマでも描いた通り、うつ夫は「気遣い」の在り方に悩みを抱えている。いう訳か、うつ夫の配慮は相手に全く気づかれないか、逆に怪訝な顔をされてしまうことが多いようだ。パニコ的には、うつ夫は「気遣い」ができない人間ではない、と思っている。配慮のできる人間だと思う。10年ほど隣で見てきたからこそ言えるのだが、うつ夫は人より視野が広く、先を考えて行動するタイプなのだ。久しぶりにブログを開いた。今年も色々あったなぁ。慌ただしく、時が過ぎてしまった。我が子は、おかげさまですくすく成長し、ヨチヨチと一人歩きをはじめるほど大きくなった。パニコ出産体験談~コロナ禍出産で「立ち会い面会一切禁止」に。産後の日々は、毎日が慌ただしく、あっという間に過ぎていく。うつ夫とパニコは、相変わらずドタバタの毎日だが、なんだかんだ子育てを楽しんでいるし、我が子はすくすく成長してくれている。うつ夫とパニコ、親になる。このウツパニブログをはじめて、早くも1か月が経った。がんばり過ぎると、パニコは自滅することが分かっているので(汗)、書ける時に書くというスタンスで、のんびり続けて行こうと思っている。このブログは自分たちの認知行動療法の一環として書き始めたのだが、どうやら我が夫(うつ夫)も、このブログを気に入ってくれているようだ。本日の四コマで描いたエピソードは、つい最近の出来事である。パニコの描いた自分の姿を見て「おもしろい」と言っていたのだ。これが、最近我が家でよく見かける風景である。このブログを書きはじめた当初は、うつ夫は嫌がるのではないかと思っていた。これは、うつ病になった我が夫(うつ夫)が、服薬治療をはじめて6年ほど経ったころのエピソードである。減薬が進み、快復に向かい始めたころ、彼の言った名言について紹介したいと思う。前回の記事で紹介したように、うつ夫はフラッシュバックという症状にずっと悩まされていた。したコトをきっかけに、突然やってきて過去の嫌な記憶を蘇らせる「過去魔人」の脅威は、私も隣で何度も目にしてきた。うつ夫にとって過去の記憶は、ずっとつらく苦しい感情を伴うものだったのだ。そんなうつ夫が、減薬が進み快復に向かう過程の中で、素晴らしい名言(とパニコは思っている)を残したのである。引き続き、パニコ編「あるあるエピソード」の紹介をしたいと思う。私(パニコ)は、20代前半でしていた仕事をきっかけに、パニック症状を起こしていた時期がある。その大きな原因は「がんばり屋」という性格のせいだったと今では思う。責任のあることを任されると、ついつい必要以上にがんばってしまうのが、パニコの性格だ。四コマで描いたように、我が家には「うつうつパニックサイクル」がある。うつ夫がうつうつ期に入り寝込むと、パニコががんばり、その結果、今度はパニコがバテるのである。パニコは「自分ががんばらなきゃ」という気持ちになると、ついついスイッチが入り、力量を超えてがんばろうとしてしまう。「自分に任さている」とか「頼りにされている」と思うと、期待に応えたいという感情が潜在的に働いてしまうのだ。Reserved.設定を変更しましたx。