今日は、久しぶりのインターバルトレーニング。今年になってから足の不調で、殆どのインターバルトレーニングを中止しているので、今日はやっておきたい。3日前が70KMペース走であり、疲労も抜けていないので、目標タイムを決めずランニングフォームを意識して走りたい。走行距離:14KM平均速度:5:25/KM体重:53.4Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝3:38スタート。今日は風もなく、寒くも暑くもなく走りやすい。ランニングフォームは股関節を意識して走る。インターバルトレーニングは4:13/KM、4:07/KM、4:00/KM。遅いペースになったが、フルマラソンはかなり先なので、焦らずペースを上げたい。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。