10分間〇〇をするだけで記憶率UP2012年のエジンバラ大学の研究では本を読んだあとにたった10分間目をつむるだけで10%も記憶の定着が上がったこのような報告がされています。「その効果が1週間後でも続いていた」というところ。10分間目をつむって休憩するだけで1週間も記憶が続くということです。むずかしいことは一切ナシです。10分間、目を閉じるだけでいいんです。実は効率が悪かったりします。読書後にすぐにスマホをいじったり、10分休憩に何かを別のことをするのはせっかくのインプットがムダになってしまう可能性があります。何かをインプットしたあとは、落ち着いて何もしないでください。脳は何もしないときに記憶の定着を行います。さきほど言った10分間目を閉じてリラックスすることが最も効率のいい勉強法なんですね。脳にとっては良くなかったりするので、休むようにしましょう。僕も含めて現代人はすぐスマホいじりがちなので気をつけた方がいいですね。【脳力アップ】マインドフルネス瞑想を1日10分1年間実践してみた効果とは?続きを読むキリューBLOGあわせて読みたい2021.06.10読書の内容を忘れない記憶術3【本の内容を誰かに話す】オリラジの中田さんやあなたの周りの頭のいい人がなぜあそこまでスラスラ知識が出てくるのか?という疑問の正解がコレです。”人に教える”という行動自体が記憶の定着にいいということなんですね。学校の先生の知識量が多いのもこれが理由です。2015年の研究ではインプットした知識を人に話すだけで14%も多く記憶が残ることが分かっています。中田さんも学校の先生も実はみんなに教えているようで自分が1番勉強になっているということです。「話す」という行動は同時に「思い出す」というのも行っているためかなり高度なアウトプットが発動していることになります。みなさんも経験があると思いますが”人に教える”となると「ちゃんと理解しなきゃ!!」と、なりますよね?実はそれがめちゃくちゃ記憶に良いというのが科学的に分かっています。学習に関する研究では人に教えることを意識するだけで、理解度が高まるということが判明しました。運動不足だと読書スキルが下がる!?2018年の東フィンランド大学の研究では体脂肪率が高いと読書スキルが低くなっているということが分かりました。体の動かす能力と読書スピードには関連性があるということも判明。読書スピードを上げたいなら動け!!こういう結果になったそうです。運動レベルは激しいものでなくてもOK運動しろ、といってもどのレベルが必要なんでしょうか?この研究では、体脂肪が増えない程度の運動でOKとのことでした。肥満体型の人以外は、現状維持で適度に体を動かせば大丈夫です。本を読むときや、仕事をするときにあえて立って行うというのもいいですね。「音読って効果はありますか??」こういう疑問、あると思います。結論から言うと、とても効果あります。いえ、本の内容すべてを音読するのは時間がいくらあっても足りません、、、じゃあどうするか。「印象に残っている部分」や「ここは記憶に残したい!」という部分を音読するのが効率よく記憶してくれるテクニックです。2017年のウォータールー大学の研究では以下の勉強法でどれが1番記憶するのかを調べました。1.黙読2.オーディオブックを聞く3.その場で音読この場合、3の「その場で音読」が1番効果があったそうです。大事な部分は音読するのが最も効率がいいということですね。メンタリストDaiGoさんがオススメ:オーディオブック記憶法1日10冊の本を読むというメンタリストDaiGoさんはオーディオブックを使って大事な部分をシャドーイングをして内容を覚えているそうです。オーディオブックとは、本を音声で聞けるというものです。音声を聞きながら自分でも声に出すと、その知識を覚えるだけでなく、知識を使えるようになるということらしいですね。DaiGoさんのように知識がスラスラ出るようにしたい方はオーディオブックを活用した記憶法をやってみるのもいいですね!僕も実際にやってみたのですが、これはマジで効果ありでした本のフレーズがそのままスラスラ出てくるので「自分がこの本をつくったんじゃないか」くらいの感覚になれます。笑ちなみにAmazonのオーディオブックは今なら1冊分無料で手に入るのでこれを機に試してみるのもありです!(無料期間はいつ終わるかわからないので、まだの人は注意です)ちなみに僕のオススメはDaiGoさんの『知識を操る超読書術』です。ミリオネアの88%が毎日30分以上読書する件177人のミリオネアを調査したところ、ミリオネアの88%は毎日最低でも30分以上は読書するそうです。ビル・ゲイツも秘書に常に10冊の本をもたせているというほど。世界一に経営者にとっても、読書をかなり重要視していることが分かりますね。本を読んで終わるだけではもったいない。今回のテクニックを使って、知識を「使いこなす」レベルまで行っちゃいましょう!では。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。将来の夢はみんなに知ってもらえる起業家。新卒フリーランスやってます今月の目標:鬼のアウトプット。※このブログは実体験をもとにした「サンプル数1」の記事です。最近注目されているデジタルデトックス。