2019/04/10体操で腰のだるさをスッキリさせよう!尾道市にある、つだ接骨院です!最近、腰痛で来院される方が増えてきております。急な動きによる「ぎっくり腰」や「腰痛」には十分に注意して、お過ごしくださいね!今回は、腰のだるさや違和感を感じた時に行っていただく、体操をご紹介していきます!1腰回りのストレッチ1.上向きで寝て、両膝を曲げます。2.上半身は、動かさないように意識して、曲げた膝を左右に15秒ずつ倒していきます。(倒した時に、息をゆっくり吐きながら、倒すようにしてください)3.左右2セットずつ行ってください。※これをする事で、背骨の周りの筋肉のストレッチになります。上半身をできるだけ、動かさないようにする事で、より伸ばされる感覚が得られます。(痛みが出るようなら、中止してください)2太ももの内側のストレッチ1.上向きで寝ます。2.両足の足裏をつけて、ゆっくりと両手で股関節を開いてきます。(反動をつけないよう、ゆっくりと)3.息を吐きながら、20秒を3セット行ってください。※これをする事で、太ももの内側(内転筋)の筋肉をストレッチする事ができ、内転筋の筋肉のつながりが腰の筋肉とつながっていますので、腰痛の予防に役立ちます。(痛みが出るようなら、中止してください)今回は、2つのストレッチをご紹介します。他にも、腰痛に関する体操はございますので、随時ご紹介していきたいと思います。体操に関するご質問も受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。中腰姿勢は、腰痛をより悪化させてしまいますので、お気を付けください!腰痛でお身体の不調でお困りの方も、いつでもご相談ください。※4月の日曜診療日について4月の日曜診療日は、21日(日)となります。時間:10:00~17:00(最終受付)です。平日に通院が難しい方など、お身体の不調などがございましたら、お問い合わせください。※GWの診療についてGW中は、以下の通りにて診療致します。(赤字が診療日です)4/27(土):診療日4/28(日)~4/29(月):休診日4/30(火)~5/2(木):診療日5/3(金)~5/6(月):休診日となります。お間違いのないよう、お気を付けください。(つだ接骨院が掲載されているエキテンです。(つだ接骨院のLINEのURLです。当院の公式ラインアカウントです!登録していただくと、こちらからでもご予約やお身体についてのご質問や当院へのお問い合わせも可能となっております!URLからの登録も可能です。https://lin.ee/jgXILiP※LINEでのご予約は前日までにお願いいたします。当日のご予約はお電話にてお願いいたします。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。