この方法を使うとどんなあに寝付けない夜でも1分で眠れてしまうとか!!そんな馬鹿な!??でも本当なのだろうか・・・とりあえず試してみよう。呼吸法のやり方ポイントは4-7-8の間隔でするなぜ、この呼吸法が効果があるのか?4-7-8呼吸法アメリカの健康指導者、アンドルー・ワイル博士が提唱したものだそうですね。この呼吸法は簡単にできて心を落ち着かせる効果があるそうですが。本当に簡単そうですよ。呼吸法のやり方まず最初に口から完全に息を吐ききります。この時のコツは舌先を上の歯の内側に置きます。この状態で息を吐くときに少し抵抗を与えるようにします。