17°C次のハーフに向けた練習の一環で設定は10kmレースペース。ハーフのペースより10秒程度速めですが、1kmなら落ち着いて走れるペース。Run(White)(それ以外)設定通りの走りをすることができており、調子の良さが伺えましたが、7本目までくると脚の動きが悪くなるので、一定のリズムで走れるようにしたいです。18°Cゆっくりと脚まわりの調子を確認しながら走りました。昨日はそこまで追い込んでいないので、疲労度は高くない。9軽く走る練習、じっくり脚をほぐしながらしかし姿勢を崩さず。16°Cゆったりと、今日も脚に異常がないことを確認して軽く流して調子を整えました😊明日明後日の勤務はそれぞれ長い一日になりそうだ。37翌日勤務のため、今日はゆったりと。若干右側の腸頸靭帯に違和感を感じていましたが、ケアを施し、様子を見ることに。18°C大会関係のツイートにやる気をもらいながら、私はハーフのレースペース練習。単独走でハーフ序盤の少し苦しい感覚を体感できました。Run(White)(それ以外)目的LT改善ハーフマラソンのペースで走ることにより、ハーフマラソン前半を疑似体験(リハーサル)仕事が終わってからフラフラした状態でしたが、無事に完走。この日はイベントで子どもたちがたくさんいて予測不可能な動きでヒヤッとする場面がありました。急なイレギュラーな動きにこちらもなるので、足首など気をつけねばなりません。10kmを今回は走りましたが、スピード持久力を鍛えるだけでなく、長い時間苦しい場面を経験することでメンタルを鍛える目的があります。3日前に3'35"/km設定で走っていたこともあり、無理なく走ることができたことが良かったです。ハーフマラソンの前半を意識した練習であるため、ハーフマラソンって最初こんな感じだなというのを思い出すことができました。このハーフマラソンペースだと5km付近での苦しいところが終わり、ふっと訪れる楽な時間帯で終われました。うん、いつもの感じと思いながら走り終わりました。苦しい時間帯にも波があることを体験しておくことは大切なことだと思います。17°C今日も一日仕事。自分も含めて頑張った人にはお疲れ様を。9仕事で疲労が溜まっており、仕事が終わった後、研究室で気を失っていました。えらい(exhausted)。脚も前々日に右の腸頸靭帯への違和感を感じたため、無理をせず。一瞬20km以上は走ろうと思ったのですが、疲労しているのに無理に動かすのは意味ない練習だなと思い、即座にやめました。身体の「休め」というサインなのだと理解しました。涼しさに助けられながら、調子を上げている練習についても設定通り、狙い通りの走りができている全体的に調子が良いので、調子に乗りすぎない(お約束)。強度の高い練習を週2で行っていますが、これで十分で走りに関しては、脚等への疲労をコントロールできている印象があります。10月の月間走行距離は365kmでしたが、これくらいが自分にとってはちょうど良いと思っています。仕事を優先している以上、あまりランニングに時間をかけたくないという想いもあるのですが。2021年10月の月間走行距離は365kmでした。本格的に練習を開始してから丁度2年半、まだまだ見たい景色があるので、更に上を目指して精進します😄ハーフマラソン80分カットが今月の目標。街を走れるチャンスがようやく巡ってきてやる気も増している昨今です。2021年11月1日10年計画でいえば、2年半は1/4にあたります。あと3/4で目指したい目標、走りたいマラソンがたくさんあります。記録狙いのマラソンはひとまず40歳までにしようと思っていますが、どこまで伸ばせるか。余談(2021-2022年後半のレースについて)今週のマラソン界隈の出来事として、金沢マラソンが都市型マラソンとして開催されたことが挙げられます。久々に一般のランナーが街を走る姿を見て、うるうると感動しながら、自分も走りたいなと気持ちがこみ上げてきました。そんな中で、いまだ予断を許さない状況も続いており、来年2月の紀州口熊野マラソンや3月の静岡マラソンは開催中止が決定でまだまだマラソンが当たり前のようにある日常は見えてこないのかなといった気がします。3月27日、とくしまマラソンの開催が発表されました。研究プロジェクトの発表会と重なっていました。いや、こうなるのは予想できていたんですけどね。研究を優先するため、エントリーはしません。優先順位があるのです。いうことですが、2022年1月からについては今のところ(11/1現在)2月の丸亀ハーフと2月の姫路城マラソンのみにエントリー(予定)です。トラックで10000mの記録会に初めて出場するつもりでいます。3月はその研究界隈の忙しさもあり、もうパスしようかなと思っていますが、何かおすすめのレースがあればぜひ教えてください。かすみがうらを考えています。12/6(月...2021-12-09【週報】(2時間50分切り練習)公道レースでリハーサル(211129〜211205)神戸電鉄小野駅です。20km走(211122〜2111...京都嵐山にて。お散歩がわりのjogで風景を楽しんできました。ガソリン...2021-11-16【週報】(2時間50分切り練習)奈良へ偵察に行きましたよと(211108〜211114)奈良マラソンのゴール地点、ロートフィールド奈良。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。