漢方コラム健康コラムダイエットのお悩みマグネシウム、意識して摂っていますか?2019.09.15皆様こんにちは(^▽^)/♪スタッフの美憂です★ダイエットしているのに痩せ止まってしまった、、そんな経験はありませんか?食事制限などで代謝が落ちているのかもしれません。マグネシウムは代謝に関わる酵素に必要なミネラルです。ダイエットにマグネシウムが必要な理由や豊富な食材をご紹介します!以前もご紹介しましたが食事制限をしてしまう人が忘れがちなのはビタミンやミネラルの摂取です。食べたものを代謝する際にサポートする働きがあります。マグネシウムを必要とする酵素はなんと300種類もあります。重要な働きをしているかがよくわかりますね。食事でマグネシウムの摂取量が多いほどリスクが低下するのでダイエットにも健康にも良いのは嬉しいポイントです。マグネシウムが欠乏すると?特にアルコールを飲む人はマグネシウムを多めに摂取する必要があります。・けいれんなどの症状が起こることがあります。残りは骨の組織に存在しています。そのためマグネシウムが欠乏すると筋力の低下が起こったりけいれんが起こるのです。マグネシウムが不足する理由とは?日本人はマグネシウムが不足しがちです。日本の水はほとんど軟水でマグネシウムをはじめとするミネラルが少ないのも原因の一つと言われています。近年は食生活の変化でマグネシウムの豊富な食事を摂ることが減ったためということもあります。塩分はマグネシウムを体の外に出してしまうのでマグネシウム不足の要因になります。アルコールやストレスも同じくマグネシウムを体外に出してしまうため不足に注意しなければいけません。痩せない理由はマグネシウム不足の可能性も?いくら食事制限をしていても体内での代謝が落ちてしまっては痩せません。基礎代謝は運動など何もしていなくても生命維持のために消費されるエネルギーです。基礎代謝が高いほど痩せやすい体質です。そのピークは10代半ば~後半です。成長期に体を成長させるためにエネルギーが消費されるためと言われています。しても年齢とともに基礎代謝は働きが鈍くなっていきます。代謝が落ちると痩せにくくなってしまいますよね。そんなときはマグネシウムを摂取して代謝アップを図りましょう!マグネシウムが豊富な食材とは?精製されていない穀類や野菜など植物性の食品に豊富です。穀類は精製される過程でマグネシウムが失われてしまうからです。魚や、豆類、海藻類にも多く含まれます。納豆、ほうれん草、キンメダイ、枝豆、わかめ、ひじき、豆腐などです。にがりを用いて作られた豆腐もマグネシウムは豊富です。にがりを使用した豆腐は使用していない豆腐の約3倍のマグネシウムです。にがりは「塩化マグネシウム」といいマグネシウムを使用しているため良い供給源となります。ダイエット中はカロリーを気にするあまりビタミンやミネラルのことを忘れがちですよね。マグネシウムが欠乏すると筋力の低下にもつながり基礎代謝が落ちてしまいます。痩せないという人はマグネシウムが豊富な食材で代謝アップを図ってみてはいかがでしょうか。