筋トレ皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。以前、調べたときはタンパク質の取り過ぎは腎臓に少なからず負担をかけるということでしたので普段のトレーニング後のプロテイン摂取に少し抵抗がありました。それがここ最近の研究報告によるとプロテインを摂取しても腎臓の機能が低下することはないということが明らかになったようです。健常者を対象には行われていない実験データだったので、信憑性に欠けるということでした。近年ではコペンハーゲン大学が出したタンパク質摂取による腎臓への負担をはかる研究報告では、腎臓へのダメージはタンパク質によるものではなくタンパク質の元が何かによるのかが問題であるとされ、そこでの研究報告では「赤身肉や加工肉」を過剰に摂取すると腎臓に負担がかかるという事でした。白身肉や大豆、乳製品の摂取による腎臓への負担は見られなかったとのことです。最近のプロテインは植物やほぼ乳からの生成になるので、これらの実験報告からはプロテインを飲んでも腎臓には負担がかからないということが分かりました。去年の7月にハーバード大学が示した研究で健全な腎臓機能の男女を対象にした報告では、これまで1日に摂取していいタンパク質の量が体重1kgに対して0.8gとされていましたが、倍の1.6g〜2.0gまでは摂取しても腎臓の機能になんら変化はないといったエビデンスが報告されました。2018年の11月にカナダのウォータールー大学でも高タンパク質の摂取による腎臓機能の低下はみられないといった研究報告がされており、その際に腎臓病の発症リスクが高い糖尿病患者にも腎臓機能低下が見られなかったことから高タンパク質摂取の安全性を強調しているそうです。年齢も結果に関係ないといったことが分かっており、加齢による筋肉量の減少が生じやすい高齢者においても安全に摂取を薦められると述べているようです。これらの事からプロテインは決して悪いものではなく、1日あたり2.0g/kgの摂取であれば腎臓機能の低下には寄与しないということが確認されていますので安心して飲んでいただければと思います。BodyStoic名古屋で飲んでいただいてるプロテインはMYPROTEINが出しているホエイプロテインをお出ししております。BodyStoic名古屋.。