腰痛改善法こんにちは。今回は、「太ももの前側に嫌な突っ張る痛みがある方に向けその解消方法や機序」についてお話させて頂きます。この投稿を見て頂けたら、太ももの前側にある嫌な痛みを解消することができるので気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。太もも前の嫌な痛みの原因は、『大腿神経』になります。大腿神経に何かしらのダメージが加わり、それにより症状が出てしまいます。腰痛に関連する症状として、多くの場合は、お尻、もも裏、すね、ふくらはぎ、足などに症状が出る坐骨神経が原因のする『坐骨神経痛』があります。なく中には、太ももの前方や内側に症状が出てしまう『大腿神経』が原因で起こる痛みもあります。大腿神経は、第1〜3腰椎から出た神経になります。それが太ももの前方を通って内腿の方へ向かっていきます。そのため、大腿神経が損傷してしまうと太ももの前方、内側に症状が出てしまいます。神経は、『圧迫』や『引っ張られるような力』に非常に弱い組織です。これは神経全般に言えます。これらのことが神経に加わると、神経が過敏になってしまい痛みが出現してしまいます。今回は、1大腰筋2大腿四頭筋3第1〜3腰椎この3つの部位のストレッチを行います!これらの部位を緩めて柔らかくしていきたいと思います。注意点ストレッチをしている際に、太ももの前側、内側に嫌な痛みや痺れなどの症状が出る方はストレッチを中止してください。このような症状が出ている場合は、神経に過度なストレスがかかっている場合があるのでその点は注意しておこないましょう。大腰筋は、大腿神経と非常に近い位置にあります。大腰筋が固まってしまうことにより、大腿神経に過度なストレスがかかってしまう場合があります。痛みが出ている側の大腰筋を緩めていきましょう!今回お伝えする大腰筋を緩める方法として、『棒』を使用します。100円ショップや生活雑貨店などで、売っているスリコギ棒を用意してください!やり方1仰向けに寝て痛みが出ている側の膝を立てます。臍から指4本分外側に棒を当てます。3大腰筋に向かってやや斜め内側の方向に棒を差し込んでいく。4その位置で棒を固定したまま、立てた足を外に開いたり閉じたりと10回繰り返します。太もも前側を通るので、大腿四頭筋が固まってしまうことにより神経が圧迫を受けてしまう可能性があります。そのため、しっかり大腿四頭筋を緩めていくこと、伸ばしていくことが大事になります。痛みが出ている側の大腿四頭筋を緩めていきましょう!やり方1痛みが出ている側の膝を曲げてお尻の後ろまで足を持っていきます。2その状態で上半身を後ろに倒していきます。→可能な方は、背中を床に完全につけましょう。難しい方は、肘や手をついた状態で行いましょう。3その状態で30秒キープします。大腿神経は、第1あるいは3番の腰椎から出て足のほうに向かっていきます。固まってしまうことにより、神経に負担がかかり足の症状に繋がるケースがあります。そのため、第1〜3腰椎周囲をしっかりと柔らかく緩めていくことが大事になります。今回のストレッチでは、『La・Vieさんのやわこ』を使用します。こちらのグッズがない方は、テニスボールやストレッチボールでも代用可能です。やり方1腰よりも少し上の位置にグッズを当てます。2その状態で仰向けに寝ます。3仰向けに寝たら深呼吸を5回行います。4上記が終わったら、両手を万歳した状態で深呼吸を5回行います。第1〜3腰椎周囲が固まってしまっている方は非常に多くいらっしゃいます。最後までご覧いただきありがとうございます。8時〜20時(不定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は8時~20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。