2023.01.05こんにちは。管理栄養士の平井です。明けましておめでとうございます!!気持ちも新たに、新年のスタートを迎えることができました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。今月は、『胃もたれ』についてお話しします。年末の忘年会、新年会があり、お酒を飲む機会も増えますよね。脂っこい食事などの胃腸に負担のかかる食生活や、ストレスなどによる自立神経の乱れが原因で起こります。胃の動きを悪くするため胃もたれ起こします。吐き気や頭痛を引き起こします。◆対策とは?◎おなかがすくまで胃を休める(一時的な胃もたれの場合)水分補給はしっかり摂りましょう。◎消化のよい食事を心がける揚げ物や油の多い肉、食物繊維が多いかたい野菜などは避けましょう。◎たんぱく質、ビタミンU(別名キャベジン)を摂るタンパク質は胃粘膜の材料になります。ビタミンUは胃粘膜の修復作用があります。◆おすすめ食材とは?・キャベツビタミンUが多く含まれています。・長いもぬめり成分を多く胃粘膜の保護を助けます。・だいこん食べ物の消化を促進する酵素を含んでいます。脂質が少なく、消化吸収しやすいたんぱく源です。日本では昔から1月7日の朝に「七草粥」を食べる習慣がありますが、1年間を健康に過ごすための儀式という意味合いがあります。正月は栄養もかたよりやすいものです。七草粥には、お正月で不足しがちなビタミンの補給、また胃を休める効果もあります。寒い日が続きますが風邪などにも気を付けて心も身体も健康に今年も1年過ごしていきましょうね。アクセス患者様のお声を聞くことが治療の第一歩と考えております。ご来院前にゆっくりとご記入いただくために、事前に問診表のダウンロード・印刷ができます。