JR港南台駅から徒歩10分にあります「しみずばし鍼灸整骨院」の杉山です。6月に入り、やっと関東も梅雨入りしました。鎌倉も紫陽花(あじさい)がたくさん咲き始めました。桜も良かったけど、紫陽花も綺麗に感じるようになってしまいました......そんな歳になりました(*^_^*)紫陽花はいいのですが...杉山は梅雨が苦手なんです。いうか、ジメジメで肌ベタベタになるのが嫌なんです。家では扇風機を一人で抱え込んでます。これからの時季、ボディーシートが欠かせなくなります。汗かきなので、着替えを持ち歩くことも増えるだろうし家に帰ればシャワーを浴びる回数も増える季節です(>_<)夏は好きなんですけど、暑すぎるのはちょっと......(笑)これからの季節では、特に注意しなくてはならないのは「熱中症」です。適度な運動、適度な休憩、小まめな水分補給。注意しなければならないことが沢山あります。夜、就寝時にもエアコンを上手に使い睡眠の質を上げて、身体を休めることも大切です。杉山の子どもの頃は...エアコンかけながら寝ると風邪を引く!朝起きた時に体がだるくなる!...などなど、言われてましたがエアコンも進化してますからね!上手く使って、睡眠の質を上げ、しっかりとした休息をとりましょう。夜、寝ているときに足が攣る(つる)のも、運動中に足が攣るのも原因の1つとして「脱水状態」があります。足が攣ることを、筋痙攣(きんけいれん)とも言います。筋肉の痙攣は疲労時や、筋肉が冷えた時に起きますが脱水の時になることが多くあります。夏場は汗で水分が体から多く出ていきます。暑いからといって、冷え冷えのドリンクを飲むのは体温を下げるという視点では良いのですが水分の補給には冷えたものより、常温のもののほうが体への吸収が良いんです。冷えたものをゆっくり飲むのもOKですよ!(^^)!これからの時季、一気に気温も上がってきます。マスク生活なので、体温上昇、脱水が起きやすくなっています。気温の変化に体を合わせることは簡単なことではありませんが、よく食べて、よく寝て、適度に体を動かせていれば、この夏の暑さをのり切れると思います。本日の診療時間のご案内です。ミッシェル・グリーン。