『体の正しい使い方』を主に取り扱っていきます。太陽礼拝に組み込まれているポーズを中心にヨガの基本的なポーズでの体の使い方を一つ一つ丁寧に紐解いていき、深めていく内容です。】を連続して行います。◆ウォーミングアップにちょうど良い◆決まった動きを毎回行うことでその日の感覚、コンディションなどを感じやすいなど、さまざまな効果を得ることができるスグレモノです。現在日本で行われているヨガのクラスでも多くのクラスで行われているのがその理由ですね(^^)【太陽礼拝・アーサナ塾】はこんな方におすすめ特に、ヨガを始めたばかりの方にオススメいたします。数年ヨガを続けていて、更にポーズを深めたい方にもオススメです。普段のレギュラーレッスンではお伝えしきれないポーズでの身体の細かい使い方などをお伝えします。ポーズのひとつひとつのアライメントを確認し、身体に落とし込んでいく練習は、フロー(流れに沿って順に動いていく)よりも身体の成長を早め、基礎となる重要な練習になります。フローの練習はハッピースマイルヨガ大宮のレギュラークラスにも取り入れている練習ですが、これは、『ヨガ』というものを体感し、心と身体の繋がりを意識し、ヨガで最も大切な「内観」する感覚を養うには最適の方法です。90分ないし75分間で「心身が整った」という経験をするにはフローが適しています。それはひとつひとつのポーズの落とし込みがあった上で可能になります。ヨガの一番の目的は、『繋がり』を持つこと。ヨガの語源がそれをそのまま現しています。そのために外側にあり、物理という手触りのある「身体」を整えて、次にその内側にある「心」にアプローチするというのが、ヨガ練習方法です。その一番最初に行われる物理「身体」へのアプローチがアーサナつまりポーズの練習です。アーサナで体を心地よい状態に整えていく作業が、精神性を整える為の土台となります。今後のご自身のヨガの練習の質の向上のためにご参加お待ちしております。含まれるポーズが違います。私がよく行う「ランジ」のポーズが入った太陽礼拝を基本に、アシュタンガ・ヨガスタイルシヴァナンダ・ヨガスタイルなども取り扱います。【英雄のポーズ1】などが入ってきます。私は太陽礼拝よりも好きでほぼ毎日行うものです。太陽礼拝よりも月礼拝を行います。込められた意味合い的には太陽礼拝をやるべきなんじゃないかと思われますが、そこは、「プラグマティズム」(^^)実用主義で体に効かせたい時は体に効く方をする。私が行う月礼拝には「三日月のポーズアンジャネーヤーサナ」が多用されます。※別の「月礼拝」で半月のポーズを使ったものもあります。私の普段のレギュラーレッスンでもアンジャネーヤーサナは必ず行います。全身が満遍なく使われるポーズで効率が良いのが特徴です。・胸部の伸展、胸の解放などなど、このポーズ一つでいろいろな要素が入っています。伸ばされた感も強くでストレッチ効果も高いですね。これをシークエンスの中で繰り返して行うと非常に体が活性化していきます。・股関節の痛み・腰痛に直結するポーズでもあります。いわゆるよく切れるナイフですね。使い方を間違えると効果が高い分、代償も大きいです。柔軟性に頼ったポーズの取り方をしていました。股関節に違和感を感じてきました。アンジャネーヤーサナでの典型的な間違いをずっと行ってきたんですね。アンジャネーヤーサナの股関節や母指球、内転筋の意識は講師養成トレーニングで習い始めて意識しましたが、これだけ、普通のクラスで取り入れられているにも関わらず、しっかりとした体の使い方を同時に伝えないのは危険だと思います。丁寧にポーズで意識すべき部位と筋肉を伝えて一緒に積み上げてひとつのポーズを完成させます。フローしたいけど、これが出来てからですよね。一つ一つを丁寧に紐解き、体に落とし込んでいきますよ!その意識ひとつひとつがヨガの練習の質を高めて、濃密なプラクティスにしてくれます。「三角のポーズ(トリコナーサナ)」を始め、基本的な、しかししっかりと体の使い方を知った上で行なっていただきたいポーズを毎クラス、数ポーズずつ丁寧に紐解いて解説し体に落とし込んでいきます。それによって、安全に快適にポーズを行うことができるようになります。このクラスでは、基本的な立位のポーズを大体学ぶことができます。身体の成長を促します。『体の使い方の共通点』も見えてきます。「このポーズにもこのポーズにもポイントとなるのは、ここなんだ。全部基本は同じなんだ」と理解することができるようになります。体への物理的な効果が圧倒的に変わってきます。「知って行う」のと「知らずに行う」のでは効果に雲泥の差が現れます。ご参加いただいています。ご参加いただいています。