自主エクササイズこんにちは。今回は、「子宮筋腫を解消するための方法」についてお話させて頂きます。この投稿を見て頂けたら、子宮筋腫はもちろん生理痛や不妊症などの婦人科疾患の解消法を知ることが出来ますので、気になる方は最後まで目を通して頂けたらと思います。子宮筋腫とは、子宮壁にできる良性の腫瘍で筋肉が異常に増殖したもののことを言います。症状が現れることもあります。場合によっては「不妊」や「早産」の原因になることもあります。原因はまだはっきりと解明されておりませんが、女性ホルモンである「エストロゲン」が影響していると言われています。主な治療法は2つあります。一つは手術療法になります。「子宮への血流」です。内腸骨動脈は腹部にある血管です。大腸の奥に大動脈という血管がありそこから分岐した内側の血管が総腸骨動脈で、さらに内側に分岐した動脈が「内腸骨動脈」になります。内腸骨動脈により、子宮や卵巣への血液供給は行われています。内腸骨動脈がしっかりと機能し子宮や卵巣へ血液が送られることが大事になります。内腸骨動脈の血流が悪いと、子宮や卵巣の機能が低下しホルモンバランスを崩しやすくなってしまいます。筋肉を意識して、腹部をしっかりと緩めていきましょう!やり方1うつ伏せに寝ます。2両手を胸の横に置き、その位置で肘を伸ばしゆっくりて状態を起こします。3その状態のまま30秒キープします。※腰を反った際に、しっかり腹部が伸びていることを意識します。!注意点!上記の姿勢を取った際に、腰や骨盤内に痛みを感じた方は中止してください。痛みのない範囲で行いましょう。様々な筋肉が着いています。これらの筋肉が固まってしまうことで、骨盤の動きが制限され循環にも影響します。左右のお尻を緩めていきます。右お尻ver.1両手を床に着き両膝を立てて床に座ります。2立てた左膝の上に右足を乗せます。3姿勢が丸くならないようにしっかり伸ばし、足と胸の距離を可能な限り近づけます。4その状態で30秒キープします。両手を床に着き両膝を立てて床に座ります。立てた右膝の上に左足を乗せます。3姿勢が丸くならないようにしっかり伸ばし、足と胸の距離を可能な限り近づけます。4その状態で30秒キープします。骨盤底筋は骨盤の下で内臓を支えるような役割があります。細かく言うと、「腸骨坐骨筋」と「深会陰横筋」が子宮や直腸などをしっかりと下で支える役割があります。骨盤底筋を通って膣は子宮へと繋がっていくので、しっかりと骨盤底筋の状態が整っていることも子宮の状態を高めるために大事になります。今回骨盤底筋を緩めるために、下記のグッズを使用します!La・VIEさんの「やわこ」です。こちらを骨盤の下に当てて骨盤底筋を緩めていきます。やり方1椅子の上に「やわこ」を縦に置きます。2坐骨と坐骨の間に「やわこ」が当たるように座ります。→そうすることで、骨盤底筋に圧をかけることができます。ある程度の圧がかかれば勝手に筋肉は緩んでいきます。3その状態でゆっくり30秒深呼吸を行います。グッズをお持ちでない方は、手を使って行いましょう!手でのやり方1両手を鉤状にします。2左右共に坐骨の内側に鉤状の手を入れていきます。3その位置で指を上に持ち上げます。4その状態で30秒深呼吸を行います。!注意点!骨盤底筋は坐骨の内側にあり、その周囲には神経がたくさん通っているので痛みを感じやすい部位になります。そのため、なるべく痛みを出さないように痛みのない範囲で行いましょう。最後までご覧いただきありがとうございます。8時〜20時(不定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は8時~20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。