今回は2023年2月26日から2023年3月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私が体重維持を目的とした糖質制限ダイエット中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質53.6g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.5kg前後で推移し、2023年3月4日現在は63.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体180g~200gの間と思います。チョコサンドを摘まんだりしています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.com痩せるための糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質42.9g)おつまみに。1包装(260g)当り、カロリー915kcal、糖質42.9g、脂質68.6gです。鶏肉のミニハンバーグですね。バドワイザーゼロも進みます。糖質61.1g)おつまみに。1包装(320g)当り、カロリー1,011kcal、糖質61.1g、脂質67.2gです。そのまま食べると、ちょっとパサついているかも(^^もう少しジューシーさが欲しいですね。マヨネーズかケチャップで食べるとよい感じでした。梅酒なノンアルコールが進みます。糖質53.6g)コロッケと春巻きを添えて。1食当り、カロリー274kcal、糖質53.6g、脂質3.2gです(コロッケと春巻きを除く)。肉なしのマルちゃん焼そばを作ったのですが、ちょっと寂しかったため、コロッケと春巻きを添えてみました。マルちゃんのソース焼きそばは安定のおいしさですね。いつの間にかマルちゃん焼そばのお値段も少し上がってます?私のイメージだと120円ぐらいだったような気がしたのですが、190円ぐらいになっていますね。それでも十分安いのですが。値段が上がるのは仕方ないと思うのですが、昔のイメージが有るとどうしても一瞬躊躇してしまいます。これが全く知らない商品なら同じ値段でも躊躇せずに買えるのに、と思いつつ。そもそも全く知らない商品だと手に取らないかも(^^とも思う訳で、難しいですね。ソース焼きそばはマルちゃんです。outside.inside-shiina.com終わりに楽天ギフトカード(POSAカード)をお得に購入するために、こっそり始めたファミペイ。購入した楽天ギフトカードは楽天ペイに楽天キャッシュとしてチャージしています。使い道は積立投資用と生活費用です。この過程でファミペイでファミマの無料引換クーポンも毎月2回貰えます。ファミマをそんなに利用しなくてもファミペイはおすすめですよ。ファミペイ(ファミマ)は大丈夫なのか心配になってしまうぐらいお得なキャンペーンを頻発していますよね。無茶はしないで、出来るだけ長くこの状態を続けて欲しい(^^詳しくは以下の記事に纏めています。outside.inside-shiina.com===後日追記ここから===2023年5月からは楽天ギフトカードはお得なキャンペーンの対象外になってしまいました。お得すぎる状況は長続きしませんね。www.family.co.jp今のところ買えるだけ買っておこうと思っています(^^===後日追記ここまで===それでは、また。お得にAmazonプライム会員になる方法です。会員になる予定があるあなたはこの機会にどうぞ。outside.inside-shiina.com睡眠は大切です。枕を変えてスッキリ眠りたいですね。outside.inside-shiina.com日本通信SIMの合理的シンプル290プランに乗り換えました。嵌る人にはおすすめです。www.inside-shiina.comスキマ時間に楽天ポイ活を始めませんか。おすすめアプリの獲得ポイント数を見える化しました。www.inside-shiina.com不要なパソコンの処分はリネットジャパンがおすすめです。08:00この記事が少しでもいいな、と思ってくれたら、知り合いやSNSにシェアしたり、ブックマークなどしてくれるとうれしいです。reserved.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。