鯖、マグロ、鯵、鮭が多いです。買わなくなりました😅バターはパン(週末のみ)の時必ず。牛乳は学校で毎回←これも小学3年の頃にバトルして飲むようにしちゃいました。家では牛乳なしでヨーグルトを時々です。ヨーグルトはプレーンに勝手にハチミツ入れてます。ありがとうございます。疲れてしまい泣き止まないから仕方ない、うるさいから仕方ない。意識が私の中に刷り込まれているみたいです。欲しがる市販のお菓子ばかりおやつに出したり。甘いもの食べないと夕食を食べる気にならない)極端に食べるのが遅いので(今でも他の家族が半分食べ終わる頃にたべはじめたりします)待ちきれなくてパソコンひらいたり。すると、ますます食べるのが遅くなる。娘には私の伝えたい食生活は全く伝わってないと思います。娘の将来に渡る健康的な食生活に引き換えその場しのぎの食事をしてきたなという反省です。薄味野菜たくさんの食事にする。聞かせていただき、ありがとうございます。今一つ、気になったのは、薄味と言っていた事です。質のよいお塩、醤油で適度な味の加減だと、野菜をもっと食べる可能性が出てきます。肉、魚の5倍くらいの野菜が目安といわれています。(肉、魚をとる場合)なので、豆、野菜など中心にとっていたら、ご飯と漬物、味噌汁の単純な物で、大丈夫🙆‍♀️なのです。うーん、頭で考えてるんだと思います。好きなおかずが日替わりで並ぶと幸せ。パターン化されるとそれがいくら旬の実家の畑で採れた無農薬野菜でも手抜きしてる。自然なものを食べてもまだ甘いもの食べてないから終了してない。(そんなに出してないのに)野菜ばかりと文句言われます。味の感覚を調整していく必要があると思いました。書いたものがあるので、ぜひ見てみてください。本人も周りもわかってはいるけど、どうしたらよいのか?のようです。具体的に伝えていく場が必要と思いました。大丈夫という自信をつけてもらいたいです。本人は気付いてないと思いますが。皆さんで幸せに暮らしていってほしいと思っています。体質診断表は、陰と陽の両面からの診断ですね。ありがとうございます。身体に蓄積された陽性が、陰性のスイーツをひきつけている状態と思われます。スイーツだけ気をつけていても、変わらないのです。動物性食品を肉から魚、魚でも、小魚に変えていくとよいですが、いきなりやると反発されることが予想されます。徐々に手放していかれると良いと思います。(味付けを、その子にあった満足のいくものにしていく)ここで、ポイントは薄味にしすぎないという事です。ドリンクをお水(浄水したもの)と、3年番茶(番茶でもOK)を用意して下さい。毎日、水筒にいれ、持たせてみてくださいね。それをしばらく飲む事を、お子さんと約束してみると、味覚の変化がおきてきます。玄米を良く噛む事からも、変化がおきますが、お子さんの場合は、体質にあわなそうです。ご飯に麦をこの季節は、入れて炊いてみてください。お肉を食べたがったら、出すけれど、4〜5倍くらいの野菜。それも、玉ねぎ、ニラ、ニンニク、生姜、じゃがいもなどを、好きな調理で添えてください。甘い物をブログに書いてあるように、代替えしていきます。すると、手放せた方が少なからずいらっしゃいます。甘いものが欲しくなくなってくるのです。安定感が出てきますよ。調味料の質も大切です。一つ一つが全て、身体になって現れてきます。実験してみようくらいの気持ちでやってみるとよいかもしれません。甘い物は、ブログにかいてあるもの、先日のレッスンで作った物を、たっぷり用意します。いつでも、食べられるからと感じられるくらいに。すると、外や隠れて食べる必要がなくなってきますね。お茶をほうじ茶へすることにしました。詳しくありがとうございます。娘の食べるものにどうしてもモヤモヤしてしまっていたのでできるところから楽しんで食生活を改善していきます。わかりやすいブログも参考にさせていただきます。動物性を食べると甘いものが欲しくなるんですね。納得していただいて、とても嬉しいです。46歳よりご質問です。「中3の息子がおりますが、早朝から夜まで部活や塾で忙しい毎日です。野菜は食べるほうですが、身長を伸ばす食事や、将来への丈夫な身体作り、免疫力をあげる食事を知りたいです。私は年々、代謝が悪くなって、太りやすく(特に下半身)なりました。代謝が上がり、無理なくダイエットできる食事内容や方法が知りたいです。」アンケート記入、早々にありがとうございます。お子さん来年受験ですね。勉強に集中する時期に入ることと思います。身長を伸ばす食事は、とうもろこしや、たけのこ、アスパラガス等、すっと上に伸びていく野菜です。部活は運動系ですか?これから、受験一色になると身体の循環が滞りやすくなるので、食事面からですと、よく噛むことがとても大切になってきます。根菜類を煮た物、揚げた物、蒸したもの等、お子さんの食べやすい調理で出したりしては、如何でしょうか?それが、丈夫な足腰を作るので、後は気分転換にウオーキング等も生活に組み込んで、上手に受験期間をのりきっていただきたいと思います。免疫力アップは、海藻、ゴマなどいつもの食事にプラスして、ミネラルを補給すると身体が喜びます。ごはんに、これらのふりかけを作っておけば、簡単に補給できます。そこまでしなくても、あまりお腹がへっていないのに、下半身にきやすい甘いもの、果物などは、避けた方がうまくいくと思われます。雑穀を1割ほど混ぜて炊くと、植物繊維も豊富なので、身体の中で循環しやすくなると思います。肉、魚などのたんぱく質をとったら、その4~5倍の野菜。それも、その魚や肉を消化させる相性の野菜を食べるとうまくいきやすいです。魚にシークワーサー^^肉には玉ねぎ、トマト、椎茸など。旬のものは、旬の意味があり、季節に無理なく順応させてくれる有難いもの。エネルギーがピークに達した時の、旬の野菜を添える事もポイントになってきます。(注・・・マクロビオティックでは、魚やお肉、乳製品、卵など、基本は食べない事になっています。ダイエットを望まれる場合は、マクロビオティックに切りかえると、いつのまにか^^お肉をどこかに置いてきましたか、私?になってしまうかも?その気になったら、お声がけくださいね^^お待ちしてまーす♪)「詳しい&分かりやすいご説明、有難うございます。自営業ですと、ちょっとの隙間時間におやつをつまんで食べてしまいます。空腹を感じたら食べる!本当にその通りです。今日から直ぐに実践します!本当にありがとうございました。(質問)Q・・・小学生の子供が、ごはんを食べすぎでちょっと心配です!夜、ごはんをお茶碗に5杯もたべたり・・・ヘルシーでお腹が満たされる子供のご飯、教えてほしいです。いうご質問、ありがとうございました^^A・・・お子さんは何か運動されているのでしょうか?もし、そうでしたら心配ないと思われます。明らかに、運動していないのに夜に5杯。お子さんの体重は増えていますか?太ってなく、安定していたら、これも大丈夫!ぶくぶくと太ってきているのに、5杯くらい、またはそれ以上たべる傾向ならば、そこでよく観察してみる事をおすすめします。(どういう時に、よく食べる傾向か等)ごはんは、白米、玄米、分つき米、発芽玄米といろいろですが、何でしょうか?一般的な傾向では、白米は何杯でも身体に入ってしまいやすいです。玄米ですと、そのままはあまり体に入らない人が多いようです。(炊き方に工夫が必要)酵素玄米だと、たべれる人もいます。お腹にたまる感覚だとおもいます。好みもあるので、一概にはいえないのですが、3分つきくらいのお米に、梅雨の時期は麦を入れていただくのが、あっています。それでも、何杯もたべる場合、5分つきのお米に雑穀(キビなど)をいれて炊くと美味しさはアップし、満足感も増えます。?^^噛むというのも、1つの習慣なので、はじめの1口だけ、15回かんでみようか?くらいでやってみて、ほっておく。次の機会に、今度は20回一緒にかんでみようか?といって、やってみて、後は自由にしておく。いう方法は如何でしょうか?噛むと、きれいにやせるんだって。噛むと、頭よくなるんだって。(^^♪どうか、お母さんも試してみてくださいね。(後日、お話をお聞きする機会に恵まれました。お子さんのご飯の食べすぎがおさまったと聞きました。5杯もたべなくなったと。3杯くらいになっているらしいです^^よかったー!麦をごはんと一緒に炊いていると聞きました。(質問)作:新トモエさん昨日、下記の質問をいただきました。「うちの子、ラムネとかグミとか、あきらかに体に悪そうなものを欲しがるので困ってしまいます。体によいもの(手作りなど)は、食べようとしないのです。」これはグミの中の砂糖が、身体の中のカルシウムをうばいながら、消化活動をするので、何か足りなく感じるのです。足りなく感じるので、足りないものをうめようと、口にまた同じフードを入れたくなります。一袋食べおえてしまった!となります。甘さひかえめなプリンを一緒につくっています。このプリンを食べようとしないのは、なぜでしょうか?」という質問ですが、豆乳は豆乳臭さが意外とあります。バニラエクストラクトをいれて風味をアップさせると、あれ?食べている!よかったーとなる確率が高まります^^ちなみに、バニラエクストラクトは、本物のバニラをアルコールにつけて香りをだしたものです。(これこそ、手作りしておくとお得です!)砂糖立ちの助っ人という説も。リラックスできて、イライラ感や興奮をしずめる事が期待されるそうです。バニラは、甘い感じをたかめて、苦み感を弱める働きもあるらしいので、心が満たされる気分に導いてくれるのでしょう。バニラエッセンスは、化学合成物の製品が多いので気をつけてくださいね。お問い合わせがありました。糖質制限を体験していないので、根本的に意見をいえない立場ですが、マクロビオティックと真逆の方法なのでは?と思いました。糖質制限では、食べてよい食品にまずお肉、お魚がはじめにでてきました。(私が見たものでは)マクロビでは、まずそれを食べない事になっています。(食べないというか、私の場合は今は手放してしまっている感じで、どちらでも選択できる状態です。体の負担を感じるときには、食べない。皆さんと楽しく会食する時は食べるを選択する事もあります。選んだほうが、楽で身体が軽いとわかってくると、選ばなくなってきています)糖質制限では、野菜も糖質がどのくらい入っているのか?が選択の基準になっているようです。マクロビは、野菜はなくてはならない食べ物です。糖質制限食の人気レシピをみましたが、上位に入っている物は、たんぱく質のオンパレードでした。目的がダイエットで、短期という条件つきならば、おこなう人にメリットがあるのでは?と思われます。(洋梨型のふくよかな方や、普通の体質の方の場合)例えば映画の撮影で痩せて、筋肉質の体にならないといけない等の時。皆さん、試してみるとわかりますよー^^私の予想では、おそらく人相なども、かなりかわってくると思います・・・(腸からの贈り物も、色がかなり黒いほうへよっていくのでは?という予想。お通じがどうかな?)すごいですねー食べ物って!食べたもので細胞できてますから。制限食内で、マクロビのようなバランス術を考えて作ったレシピもあるのでは?という事を期待して、今日のところはお終いにさせていただきます。(質問)先日、ランチ交流会の帰りに中華街に寄った時、ふいに先輩より質問されました。「なぜ、マクロビオティックをやっている人は髪の毛がバサバサなの?」(はじめにことわっておきますが、私はパサついていません。^^)なぜだと思いますか?いくつか考えられます。シャンプーが自然派でせっけん系。リンスやコンディショナーをしない。いう、外からのアプローチ。中からは、油の量がたりない可能性も考えられます。その量で潤うかぱさつくか、かわってきます。水は喉がかわけば飲んで細胞に補充されますが、油は盲点なのです。一般的に油の量はメタボにならないように少なめにとか、身体の負担になるからあまり取らないほうがよいと思われがちです。結局のところ、潤った質のよい血液が、質のよい細胞、ここでいうと髪の毛に変化することになります。血液の質のすぐれている状態が続いた結果、自然に艶のある髪になるはずです。マクロをやっている人が、髪の毛パサついている人が多いとしたら、油を少なく使う癖がついていると思われます。良質の油を食べていると思われますので、「おしいっ!^^」という感じです。料理していた時期がありました。あれは、勘違い!です^^(油をとっていけない人は除きます)ここでいう質の良い油は、伝統製法で作られた菜種油などの事を指します。質のよいオリーブオイルの見分け方は、「辛味」です!これがあるのかないのか?若干、メーカーによって差があるかもしれないのでご了承くださいね。(メーカー名はここでは書かない事にします)質さえ注意すれば、逆に神経質にならずに、自分の満足する量を判断して(自己責任で)料理を楽しめばGOODだと、私は思っています。「こうでなければ、マクロビオティックでない!」なんて言いませんので。