2020/05/22コーチングとはエフィカシーを高め、GOALを設定しパフォーマンスを最大化させる技術。認知科学に基づいたものなので、必ずパフォーマンスが上がります。エフィカシーとは言葉にすると「GOAL達成のための自己能力の自己評価」。この矢印がエフィカシーです。WillとCanのGAPの大きさが大きければ大きいほど「エフィカシーが高い」ということです。(クライアントにエフィカシーが高かった経験を話してもらう。)GOALの設定は3つのルールに基づいて行います。1.現状の外側であるGOALは現状の延長線上ではなく、現状の外側に設定すること。2.心の底からやりたいこと心の底からやりたいことをGOALとして設定する。やらされ感や義務感があるものはGOALではない。誰がなんと言おうとやりたいこと。心の底からやりたくてやりたくてたまらないことをGOALとして設定します。3.人生全体で複数設定するGOALは人生全体の領域で複数設定します。やってパフォーマンスを最大化するのか、その仕組みを詳しくお話しします。知っておいてほしい脳の機能からお話しします。聞いたことのない言葉だと思いますが、とても大切なことなので説明します。スコトーマというのが心理的な盲点のこと。スコトーマをつくっているのが、RASと呼ばれる脳の情報収集機能です。・彼女の興味このように、RASによって僕たちの脳は、自分にとって重要なものを収集し、そうでないものは遮断しています。RASが収集する「自分にとって重要な情報」とはどんな情報でしょうか?それは「コンフォートゾーンに留まるための情報」です。コンフォートゾーン、聞いたことがありますか?コンフォートゾーンとは、「自分にとって居心地のよい空間や領域」のこと。僕たち人間の脳は、何が何でもコンフォートゾーンに留まるようにできています。コンフォートゾーンに留まるために人間が持つ機能を「ホメオスタシス」と言います。身体的には例えば体温。砂漠に行っても南極に行っても僕たちの体温は36.5°C前後となります。心理的には、安心安全な「現状」に留まろうという脳の仕組み。危険から身を守り、自らの命をより安全に生きながらえさせるという能力。人類が進化の過程で獲得した生得的本能。このホメオスタシスがなければ、人類はとっくの昔に絶滅していたでしょう。僕たち人間は本能的に、生得的に、脳の働きとして「変わりたくない」「コンフォートゾーンに留まりたい」という仕組みを持った存在なのです。「現状からを変わりたいと思ってただ行動したとしても」、現状がコンフォートゾーンである限り必ず現状に戻ってきます。・ホメオスタシスの働き・RASにより脳は現状(コンフォートゾーン)に留まるための情報しか収集せず、現状から出てしまう恐れがあるような情報はスコトーマ(盲点)に隠れ、シャットダウンされるからです。すればGOALを達成することができるのでしょうか。GOALを設定するのです。GOALを設定すると、脳がGOALの世界をコンフォート・ゾーンと認識します。この瞬間、ホメオスタシスにより、「GOALの世界に留まりたい」という脳の働きと、現状はそうなってはいないというギャップに、脳の内側と外側とで矛盾が生じ、マインドは慌てて大きなエネルギーを生み出して、ギャップを埋めようとします。コンフォートゾーンであるGOALを達成するために必要な情報をこのRAS、脳が収集するようになります。複数設定されたGOALにより、スコトーマ(盲点)がバンバン外れ、今まで盲点となって認識できていなかったスキル、人脈に気づきます。GOALは現状から遠ければ遠いほど達成しやすくなります。伸びるゴムをイメージしてください。ホメオスタシスの矢印はゴムです。現状から近いところだとゴムの張力は弱く、ホメオスタシスは強く働きませんが、GOALが現状から遠く遠くかけ離れたところにあると、ゴムの張力はとても強く働きます。脳が強烈な違和感、危機感を感じ、GOAL達成のためにRASがフルパワーで情報を収集するのです。GOAL設定が非常に大切。そのGOAL設定で最も大切なことが「GOALは現状の外側に設定する」ということ。人間は自分1人の脳では現状の外側に設定することが難しい。コーチである僕がいます。コーチングの申し込みはこちらから。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。