一覧シリーズこんにちは。年末年始の飲み会も(体重的に)無事に乗り切りました。そこで自分への(糖質を気にしないという意味の)ご褒美ということで、久しぶりに回転寿司に行ってきました。最近はスーパーのパック寿司もレベルが高くなっていますし、糖質量も分かりますから値引されていると時たま購入はしていました。それでもたまには自分の好きなネタを気軽に食べたいです。カウンターの寿司屋は気軽に行くにはハードルが高い。そのような時に回転寿司は便利です。(といっても、最近の回転寿司はあまり回転していませんけどね。)糖質制限をする前は月1回ペースで、あちこちお店に行っていたのですが、めっきりご無沙汰していました。お寿司は糖質が多いと漠然と分かっていても実際はどれくらいなのか、きちんと調べたことはありませんでした。今回は40代男が回転寿司で(糖質制限を忘れて)普通に寿司を食べると糖質量はトータルでどれくらいになるのか。その後に体重はどうなるのかを実例を基に紹介します。あなたの参考になれば幸いです。終わりに関連記事です。はじめに寿司において、魚の糖質はほぼ無視出来ますので、シャリが糖質の大部分を占めます。寿司は糖質が多いというイメージがあるかもしれませんが、1貫当りではそれほど糖質は多くありません。(1皿ではなく1貫です。)食べるネタにもよりますがバランスよく食べれば、1貫当り糖質は8gぐらいと考えておけば、それほど間違いではないと思います。スーパーの10貫入りのお寿司で糖質は80g弱ぐらいになります。スーパー糖質制限中なら無理ですが、スタンダード糖質制限中なら問題ありません。以下の記事にスーパーのお寿司の糖質量も載せています。www.inside-shiina.comシャリを残すというニュースをたまに目にします。いう場合は刺身を頼みつつ、締めに少しだけ寿司をつまみましょう。それぐらいであればスーパー糖質制限中でも偶になら問題ありません。当記事内では炭水化物≒糖質としています。2つの違いは以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.com今回食べに行った回転寿司屋katumidori.co.jp回転寿司の活美登利です。電車に乗って行ってきました。(活美登利の栄養成分表は、ここから確認できます。)カロリー以外も公開されている回転寿司屋は少ないのではないでしょうか。糖質制限ではカロリーはどうでもよいですからね。糖質制限をしている身としてはカロリー以外も情報公開してくれるのは非常に助かります。(回転寿司の海鮮三崎港も公開していますね。)それでは早速、今回食べた順番にご紹介します。カロリーと糖質、脂質は1皿当りです。スポンサーリンク寒平目(カロリー111kcal、糖質15.1g、脂質3.0g)350円(税抜)です。栄養成分は「ひらめ」の数値ですが、ほぼ同じでしょう。おすすめとあったので頼みました。歯ごたえもよいですね。たい(カロリー119kcal、糖質12.8g、脂質4.6g)200円(税抜)です。鯛の方が安いのですね。生まぐろ赤身(カロリー99kcal、糖質22.3g、脂質0.3g)160円(税抜)です。栄養成分は「まぐろ赤身」の数値ですが、ほぼ同じでしょう。回転寿司では、まぐろの赤身がよいですね。トロは大抵冷凍されていて冷たいため、値段も期待値も高い分、がっかりすることが多い気がします。生トロサーモン(カロリー172kcal、糖質17.4g、脂質7.8g)350円(税抜)です。