お坊さんの修行?こんなイメージないでしょうか?それ、すごくわかります!!最近、結構ウワサになっている瞑想。やれGoogleでも取り入れているだ、スティーブジョブスもやっているわたくさん話を聞くと思います。いえ、どんな効果があるのか?瞑想やったところで本当に人生変わるのか?気になる人、多いと思います。すべて最低2倍はよくなります3週間つづけるだけで、ここまで人生変わるのは他にないと思います。解説していきましょう!マインドフルネス瞑想を1日10分1年間実践してみた効果とは?瞑想を1日最低10分。瞑想によって明らかに集中時間が増えました。僕は在宅ワークがほとんどなのですが、14時くらいになると毎回のごとく集中力がダダ下がりしてました。瞑想を続けていれば集中力は自然と上がるものですがやはりどうしても、集中が切れてしまうときはあります。そんなときは“3分間呼吸瞑想”がオススメです。座って3分間だけ自分の呼吸に意識を向けるだけです。3分たったら呼吸に向けた集中力をいまやっている作業に向けましょう。そのときにはもう一度、集中タイムが発動しているはずです。マインドフルネス瞑想効果2:半年間で100万円貯めれるほど物欲をコントロールできた瞑想で物欲がなくなりました。マジでムダな浪費がなくなるので、お金が自動で貯まっていきます学生だった僕でも半年間で100万円ほど貯めることができました。以前からの貯金含めて150万ほど貯まったときの写真です。(特に使う予定もなかったので、投資にすべてぶん回しました。笑)これができたのも瞑想効果の1つです。瞑想は「執着」をなくす効果があると言われています。たしかに瞑想を始めてから「悪い欲」がなくなってメンタルが安定してきているのは実感できています。「物欲」はマジで減りました。「とりあえず、コンビニに行って、、」なんてことは一切なくなりました。「今日は給料日だから買い物しよう!」というのもなくなりました。本当に必要なときにしかお金を使わなくなったのでおかげさまでこれだけ貯めれたという感じですね。すごいところがほとんど我慢していないという点。普通だったら節約=ストレスが溜まるモノというイメージがあると思いますが瞑想効果で考え方が変わっているので、まったくストレスになっていません。瞑想を極めることで他の習慣が2倍の早さで身につくようになります。瞑想をやると娯楽への誘惑に強くなります。いままでスマホやYoutube、SNS、ゲームにつかっていた時間を他に回せるので新しい習慣に挑戦できるという感じですね。週4回の筋トレ、HIIT、ランニングこれが習慣化できました。いままで3日坊主で終わっていた僕がこれだけできるようになったので瞑想の習慣化ブースト効果はかなり有能ですね。「新しく習慣化するまで1ヶ月かかる」という話がありますよね。瞑想をやり始めてからこのスピードも早くなりました。さっき出した習慣ですが、だいたい2週間くらいで習慣化できました。これは瞑想の集中力強化が関係していますね。習慣にしたいことの前に瞑想をやることで集中している状態でできるので自然と体がそれに慣れてくるといった感じです。マインドフルネス瞑想効果4:クリティカル・シンキング会得クリティカル・シンキングとは一言で言えば「物事を多角的に見れる」という思考のことです。“天才を超える唯一の思考法”とも呼ばれ成功者でもこの思考法を大切にしている人は多いと言われています。瞑想をつづけていると自分を客観的にみれるようになってきます。「おっけ~」みたいな感じに自分をみれます。後ろから自分をみているイメージですね。実はこれがクリティカル・シンキングの考え方と同じで情報をいろんな角度から見れるようになることがクリティカル・シンキングで最も大切な思考法です。1番主観的になりやすい自分のことですら客観的にみれたら情報を客観的にみることなんて簡単ですよね。1年間瞑想を実践してみて、このクリティカル・シンキングができるようになったと思います。自分の都合のいいように解釈して失敗することが減ったのがクリティカル・シンキングのメリットですね。天才は超えていないと思いますが、ちょっとは頭がよくなった感じはします。笑マインドフルネス瞑想効果5:年1500時間やっていたゲームを90%圧縮みなさん、娯楽にどれくらいの時間をつかってますかね。僕はゲームが本当に大好きで1年前は毎日欠かさず深夜までやっていました。PS4の記録をみるとなんと2019年の1年間で1500時間もやっていました。