ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログお悩み別ストレッチストレッチの効果についてぎっくり腰って何???2019.4.30Tweetポジティブストレッチの八木です!!!みなさん、題を見てどう思いますか???かなりの方が体験する「ぎっくり腰」。不安に駆られる方も多いのではないでしょうか。その「ぎっくり腰」への対策、なってしまった時の処置について今回は少しお話します。ハムストリングス(近位)膝を左右に倒す・まとめ・ぎっくり腰って??みなさん!!!今、ぎっくり腰と私は言っています。!!!ここは知っている方もいますよね。実は主なきっかけは背中の筋肉・筋膜の損傷だったのです。部分的な損傷が起こり、強い痛みが生じているということです。腰に力が入らずへなへなと座り込んでしまうような症状の場合は、いわゆる肉離れが生じている可能性が高いです。椎間板ヘルニアを引き起こしてしまうこともあります。何気なく振り返った時などの何気ない動作がきっかけでなってしまいます。いつ起きるか分からないというのが正しいでしょうか。過去にぎっくり腰(急性腰痛症)を経験された方は注意が必要となってきます。対策と対処方法を知り早く治すたに頑張りましょう。ぎっくり腰を起こさないためには、日常の動作に注意する必要があります。ココではNG方法も載せておきます。NG・・・朝の目覚め時にすぐに体を起こす。OK・・・朝起きるときには、すぐに身体を起こさず、布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとる。2.NG・・・腰だけを曲げて顔を洗う。OK・・・顔を洗うときは、腰だけを倒すのでなく、ひざも少し曲げると負担が減る。NG・・・腰だけを丸めて物をとる。OK・・・床から物を拾ったり、物を持ち上げるときにも、必ずひざを曲げるくせをつけるようにします。4.NG・・・腰を浅くかけて座る。OK・・・椅子に座る場合は、背当てに腰が付くまで深く腰かけるようにします。1時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸運動で腰部の血流をよくし固まることを防ぎましょう。5.NG・・・急激な伸びや捻り。OK・・・急に伸びをしたり、腰をひねるような動作は控えます。伸びをすると腰がリラックスするように思えますが、急に行うと反対にぎっくり腰を起こすことがあります。ほとんどの場合は自然軽快します。自然治癒を妨げない配慮が必要になってきます。無理をせずに安静にすること!!!横になって、膝・股関節を曲げてエビのような状態で休むのが良いでしょう。冷やしすぎると皮膚や臓器を刺激して増悪することもあります。氷嚢などをタオルでくるんで1回につき20分ほど冷やすのが良いと思われます。炎症が起こっているので当日は入浴も避けたほうが良いと思われます。マッサージなども控えたほうが良いと思います。安静は必要ですが、4日以上の長すぎる安静は逆に回復を遅らせるとも言われています。これらも回復を遅らせると言われています。適度に動くほうが早く回復すると考えられます。ストレッチは対策にも対処にもなります!!そこで、お勧めするストレッチの紹介です!!!それは、股関節周りや腰周辺のストレッチ!!!!何故かというと、股関節周りや腰周辺の筋肉がこわばってきたとします。すると、腰への負担が大きくなります。ストレッチを行い負担を軽減させます。ストレッチは反動をつけずに30秒ほど静止して行うようにしましょう。・椅子やベッドに座る・脚を組み組んだ足が上がってこないよう手で固定する・姿勢を保ったまま真っ直ぐ前に倒す(背中を丸めない)ハムストリングス(近位)・片脚を伸ばし片脚は曲げる・膝は少し曲げる・伸ばした脚の方に体勢を倒す・お尻に近い部分のももうらが伸びる・膝を曲げなければ全体が伸びる膝を左右に倒す・仰向けで寝る・膝を左右にゆっくり倒す・背中の筋肉が緩む・まとめ突然来る「ぎっくり腰」。それでお仕事に影響が...そんなものとはおさらばです!!!正しい対策、正しい処置を行い早い復帰を頑張りましょう。お探しの方もWelcomeです!この人が書いた記事をもっと読む太もも前の解剖学ストレッチ!ミスジャパン岐阜大会ファイナリストのサポートの様子!記事一覧に戻るおすすめ記事〜野球をしている方向け〜2023.1.14【産後(マタニティ)の体の悩み】産後に効果的なストレッチ2020.3.29身体が硬い方もできるストレッチ!?2019.11.18リンパを流してむくみ改善!2020.6.19アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。