誰の役にも立ってない。自分で考えても解決できない事・だけど重要なこと。子どもや周りの人に相談できない事。家にいても自分の事だけやる生活、張り合いもない役割もない生活。「このままではいけない、テレビが友達では駄目」とわかっていても、毎日同じ生活でいることがあります。お勧め実践法1:電話やビデオ通話で「話を聞いてあげて」お一人では負担ですが、お孫さんや他の兄妹がいたら交代で連絡をとってください。私のクライアントの娘さんは「駅に向かう時間を利用して、毎日電話をかけてきてくれる」様です。何かあれば夜ゆっくり話をするとの事。お勧め実践法2:日常生活の様子を観察する今まで楽しんでいた趣味をしなくなった。「膝が痛い・腰が痛い」で外出しなくなった。病気や怪我をして体力が落ちてすぐ疲れる。気力がないなど「なんかおかしい!」と思う事には必ず原因があります。原因を根本解決しないことには、どんどん外出が減り運動量が減ります。なると「刺激がなくなり」認知機能の低下に繋がります。お勧め実践法3:「役割」を持ってもらう家族のために仕事をする・料理する・掃除や洗濯をする。自分のためにやる日常生活と誰かのためにやる日常生活には「張り合い」があります。「おばあちゃんの手料理を月に1回は食べさせてもらう」「料理を教えてもらう」「おじいちゃんとDIYする」など。一人暮らしでテレビがお友達(87歳女性)「以前は油絵を描いていたけど体調を崩してから、全然描いてないの」そこで、「水彩絵具を使って再開してみては?」このアドバイスから絵手紙を描いて、お孫さんや友人に送るようになりました。ウォーキング・ジョギング・水泳などで、話ができる程度の強度で行います。ウォーキングは有酸素運動であり、運動により心拍数が高まり血流が良くなります。血流は頭の先(脳血管)から足の先まで血液が循環しますので、認知症予防の改善に効果が高まっています。ウォーキングは外出することで季節を感じることで脳の刺激にもなります。買い物等を含め「歩く」ことを意識した生活をお勧めします。水分不足は脳の意識障害を引き起こし、認知症の進行を早める危険性があります。意識レベルを解消する為には、水分補給は重要な役割を果たします。1日必要な水分は1.5リットルと言われていますが、高齢になると喉の渇きを感じにくくなり水分量が低下します。