TOPに戻るダイエット方法カテゴリダイエット運動系ヨガダイエットヨガダイエットとは、人間が生きていく上で無意識に行っている呼吸を、意識的に呼吸することにより、肺の働きや免疫力を高め、結果的には健康的に生活できる身体を作りながら痩せていく方法です。激しい運動は伴いませんので室内でできるのがヨガダイエットの良いところです。ヨガ呼吸の基本姿勢は、あぐらをかいて座り、背筋を伸ばして座ります。お腹から空気を出し切るように鼻から息を吐き、次にお腹の中にある風船に空気を入れるように鼻から息を吸います。身体の隅々までに酸素がいきわたるイメージをしながら、ゆっくりと腹式呼吸を行います。静かな場所で気持ちをリラックスさせることが大切です。腹式呼吸を身につけると、イライラした時などにヨガ呼吸を行うことにより、心身ともにリラックスができます。直接的にダイエットの効果がすぐに現れる訳ではありませんが腹式呼吸を身につけておいても損はありません。期待できる効果:ダイエット、リラックス、疲労回復アドバイス:普段、口で呼吸をしている方は正しい鼻呼吸を身につけましょう。TOPに戻る(C)@ダイエット|メーリングリスト|。