巻き肩になってませんか?2018.9.25Tweetポジティブストレッチの古川です。自分が猫背で姿勢が悪く何とかしたいと思っている方が多いと思います。確かに猫背の方も多いとは思いますが、施術していると実は巻き肩という方も多くいらっしゃいます。巻き肩って何?猫背と同じじゃないの?と思われている方も多いと思います。そこで今回は巻き肩について書いていきたいと思います。巻き肩と猫背の違いから。巻き肩・・・肩甲骨が外側に広がり肩が内側に丸まっている(横の湾曲)猫背・・・背骨の胸部分(胸椎)が普通より大きく曲がった状態(縦の湾曲)ざっくり言うと縦の湾曲か横の湾曲かの違いです。前に丸まっているために胸部分が圧迫されて狭くなってしまっています。そのために呼吸が浅くなってしまいます。肩周りの血行が悪くなってしまうため、肩こりや首のこり・頭痛を引き起こす原因になることもあります。して「巻き肩」かな?と思った方は簡単にチェックできるので確かめてみでください。鏡向かって力を抜いて、自然に両手を垂らした状態でまっすぐ立ちます。手の甲が少しでも前を向いているなら(写真の左側のように鏡に映っているなら)巻き肩です!!右のように手の甲が見えなければ大丈夫!!巻き肩になってしまう原因は、普段の姿勢が大きく関わっています。・・・スマートフォンやパソコンなどデスクワークで長い時間前かがみの姿勢をしている。同じ姿勢で長時間いるとのその状態で筋肉が硬くなってしまいます。いってなかなかこういった姿勢にならないようにすることを止めるのは難しいと思います。その為ストレッチして硬くなってしまった筋肉に柔軟性を取り戻してあげましょう!まずは胸の筋肉から!!壁を使ってストレッチをしていきます。壁が横になるように立ちそのとき・腕を肩の高さの位置まで上げる(少し高くても良い)・肘を曲げる(だいたい90度)そして、身体が前に腕は後ろに行くようにストレッチしていきます。伸びている感が弱い場合は身体よ回旋(ねじる)させるとより伸びてくれます。肩甲骨も動かしてあげましょう!!手を肩に付けてあげて肘(ひじ)を出来るだけ大きく回します。20回ほど回してください。逆回しでも同じく20回ほど。することで肩甲骨が動いてくれるようになります。自宅で簡単、股関節ストレッチ!2020.4.18良質なたんぱく質を摂るならこれからの時代は菜食主義者(ベジタリアン)!?2020.7.17NEAT(ニート)とは?2021.4.22020年東京オリンピックに向けて!今から始めたい趣味スポーツは!?2018.8.2アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。