本日仕事のため、短めでサクッと終了です。筋疲労はありますが、嫌な痛みではない。『ピーキングのためのテーパリング』より)。37仕事ですが、お賃金のために...ということで、朝ランでサクッと走りました。朝のキリリとした気候は割と好きです♪仕事で歩きも含んでいるため、それで筋疲労は取れたかなという印象。今日は2年ぶりの「公道」でのレースでした。中止になるだろうけど、ガチャと思って投資」したら思いがけず走ることができ、久々の公道レース、ファンランで思い切り楽しめました✨とくに沿道からの小さい子たちの応援は力になりました!出典:小野ハーフマラソンHPよりhttps://www.onomarathon.com/images/page/coursemap/course_hight.jpgコースが起伏に富んでいることから申し込んだ大会、仮想奈良をイメージして走りました。給水の練習ペース(テンポ)キープの練習(大会の雰囲気に飲まれないこと!)大会を楽しむことがありました。思い切り走りたい衝動を我慢するのも練習と思い、自重したことも含め(笑)それなりに目的に沿った走りをすることができたのではないかと思います。この気持ちは来週に...!ガチで走ったら良いのにとのご助言もいただきましたが、本番で失敗するリスクを少しでも下げたいので。厳しい起伏は何箇所かあり、奈良にも似たような急な坂もありました。奈良マラソンを走る時に、平坦なところでキロ4で走るとして、ではきつい上りなら同じ出力でどれくらいかかるだろう?そんなことを念頭におきながら走っていました。フラットですと、一定のペースで集団は作りやすいと思うですが、起伏のあるコースだとペース感覚が難しいんですよね。単独でも走ることを想定して、どうしたら少しでも消耗を抑えられるか、そんなことをシミュレーションしていました。大会の雰囲気に飲み込まれることなく、比較的冷静に走っていましたが、内心はニヤニヤが止まらないくらいには楽しかったです(語彙力...)。12/5は15kmを3分55秒を切るペースで十分な余力を残して走ることができました。昨年の自分は同じように2時間50分切りを目指していたものの、これだけ走ることができませんでした。去年の12月頭を振り返った時に、シンスプリントを発症しており走ることが大会が近かったので、根性で乗り切りましたが、練習は苦痛になっていました。思うと、昨シーズンは故障の影響(つまり自己管理がなっていない)でハーフマラソンやフルマラソンのレースを満足に走ることができませんでした。理由は単純で、速く走れるようになりたいがために、自分の身の丈に合わない強度の高い練習を疲労に鑑みずに実施していたからだと推察しています。去年、Qトレーニング(ポイント練習)は、去年は平日1回と休日は2日強度高めのセット練習であることが多かったです。今思うと、ハードなトレーニングだったんだなと思いますし、痛い思いをして、それでも走らないといけないという強迫観念に苛まれていたのだと振り返ります。今年のフルマラソン3週間前2週間前の練習記録。強度の高い練習の頻度は落ちていますが、狙った練習を確実にこなすことを心がけています。今年は強度の高い練習を減らし、好調を維持できています。ケアに力を入れながら体幹も取り入れ、身体を絞ってきました。個人的にはこれが一番大事だと思うのですが、内省・省察を重ねながら、自分の生活スタイルや体調に合わせた練習ができています。今は無理なく楽しく走れている感覚がありますね(痛いところがないからなんですけども)。いうことですが、奈良マラソンに向けたリハーサルも完了し、残すところ練習は1週間を切っています。このままあとは調子をキープして、本番に向けた準備を抜かりなく。2021年12月12日に行われました、奈良マ...2021-11-16【週報】(2時間50分切り練習)奈良へ偵察に行きましたよと(211108〜211114)奈良マラソンのゴール地点、ロートフィールド奈良。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。