Nonshicyです。今回は今更聞けない5大栄養素の最終章part5ビタミンについてお伝えをしていきたいと思います。ビタミンって言葉自体はよく耳にしますよね。体の中でどんな役割をしているのかってそこまでよくわからないですよね~。トマトが体にいい!ってテレビでやっていたらスーパーの野菜売り場からトマトがなくなったり・・・。もやしが体にいい!ってなったら今度はスーパーからもやしがなくなったり・・・・。なんだか大変なことになるんですよね笑(別にスーパーで働いてる訳ではないですが・・・笑)でも少し経つと、何にトマトがいいのか、体にどんな風にいいの?ってあっという間に忘れられて、いいらしい・・・ってことだけ残るけど継続的にそのもの自体っ食べる習慣にはならないことが多いんですよね;;それなら根本的にビタミンって何なのか、どういいのかを知っていたほうが、自分のためにうまく使える知識になるんじゃないかなぁ~って私はふと思ったりします。今回は、ビタミンについて、大枠と数が多いので、いくつかピックアップしてお伝えしたいと思います☆ビタミンの役割では、ビタミンの役割についてお伝えしていきます。ビタミンは、体内に微量ではあるものの体内でのタンパク質や糖質、脂質などの代謝を調節する役割を持っています。代謝以外にも血管や粘膜、皮膚、骨などの健康を保つことや新陳代謝を促すという働きも担っています。以前軽くお伝えしたことがありますが、ビタミンには脂溶性と水溶性があります。これは水に溶けるものと油に溶けるものとで分類されています。水に溶けやすいものは尿と一緒に必要な量以外は排泄されてしまうため摂りすぎてしまう心配はありません。脂溶性ビタミンは油に溶けやすいため油と一緒に摂ることで吸収率を上げることが出来ます!しかし、過剰に摂りすぎてしまうと肝臓に蓄積され過剰症を引き起こすこともあります。水溶性ビタミンのVitB1についてVitB1は糖質の代謝をスムーズに行うためにとても重要な栄養素なんです。倦怠感などが出てきます。美肌を目指している方にはとてもおすすめのビタミンです!!このVitEはごま油、コーン油、カツオ、マグロ、ナッツ類に多く含まれています☆これからの季節で乾燥が気になる方にもおすすめの栄養素です♪まとめビタミンの種類は脂溶性と水溶性に分かれている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。太る原因不明...太る癖あり?!皆さんこんにちは。Nonshicyです。今回は太る原因についてお伝えをしていきたいと思います。飲み過ぎの危険性!!皆さんこんにちは。Nonshicyです。お久しぶりの投稿です。...今更聞けない5大栄養素について~part1~皆さんこんにちは。Nonshicyです。part1~5でお伝えをしていきたいと思います。...ストレス回復!栄養不足あなたは大丈夫?皆さんこんにちは。Nonshicyです。お伝えしていきたいと思います。...食物繊維の効果!目指せ便秘解消!皆さんこんにちは。Nonshicyです。お話をさせていただきました。最近のワクワクする興味内容シェア!久々投稿!!保育園での水遊び!3人乗り自転車の注意点!ついに!自転車購入!!2023/05/19最近のワクワクする興味内容シェア!2023/02/18久々投稿!!2020/08/28保育園での水遊び!2020/08/193人乗り自転車の注意点!2020/08/12ついに!自転車購入!!自己紹介ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。