令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。本日(200202)は別府大分毎日マラソンの走りを見て,来年は絶対ここに出るんだ!という気持ちが高まりました。コースのアップダウンも確認できたので,来年度陸連登録をして,カテゴリー2で立てるように,練習に精進していきたいです。サブ3ペースに慣れさせる練習)正直に書くと,1/29のインターバルあたりから若干左足首(というよりアキレスのあたり)に違和感を感じていて,少し練習を抑えめにしています。言語化すると,走れるけども少し気になるあいつくらいの存在。そこまで痛みは強くありません。本来ですと,30kmをMペース(4'15"/km)でというように先週は綴っていたので,30km走実施しようかなとも思っていました。実際練習はしたいという気持ちは強く,上半身は楽なので,追いこもうと思えば追い込めたのです。以下のnoteを読んで思いとどまりました。note.comこの山田選手の故障に対する言語化は大変有益だと思います。ランナーですと思い当たる節がある方もいらっしゃることと思います。痛みのフェーズを上げないためには,強度の高い練習を回避すること,それに尽きると思います。アイシングやストレッチといったケアを怠らないことが大事なのだろうと。余談ですが,マラソンランナーのバイブル的な本『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』のダニエルズ氏もこう書いています。2〜3日トレーニングを休めば回復するような病気やケガでも,この原則に従わないと,たいていトレーニングの中断期間は長くなる。単行本(ソフトカバー)本日(200202)のトレーニング内容ではあまり痛みが出ませんでしたが,これは辛いと思ったらすぐ休む。計画も大切ですが,柔軟な対応は更に大切ですね。(210222〜210228)2月の月間走行距離は369km。走行距離は普段見ません。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。