睡眠不足から解放された方もいらっしゃるのではないでしょうか?オリンピック選手でも必ず行っている「ストレッチ」今回はスタティックストレッチと効果について紹介します。スタティックストレッチ(静的ストレッチ)とは?反動をつけず30秒以上かけてゆっくり伸ばすことによって、固まった筋肉もほぐれ、柔軟性を高めます。ケガの予防にも関係があり、リラックス効果も得られます。入浴後や運動後のクールダウンにおススメです。効果的な方法として...1時間をかけて行うゆっくりと時間をかけて行いましょう。ひとつのポーズで最低30秒は伸ばし続けましょう。2呼吸を意識するストレッチをするときは、ゆっくりとした呼吸を意識します。息を吐くときに、筋肉がじんわり伸びることを感じましょう。3伸ばし過ぎない筋肉には、無理に伸ばされると逆に縮もうとする働きがあります。痛みを感じたり、急に伸ばしすぎるようなストレッチは逆効果になるので、ゆっくりと少しずつ伸ばしましょう。4伸びている筋肉を意識するどのストレッチにも、どこを伸ばすという目的があります。伸びている場所を意識して行いましょう。意識した方がより効果的です。5最も効果的なタイミングで行う筋肉が温まっているときの方が、伸びやすく安全です。お風呂上りに行うことはとても理にかなっています。寝起きなどの体が固まっているときには注意してください。当院では患者様の再発予防としてストレッチの指導もさせて頂いております。お怪我を治すだけでなく、その先のことも患者様のお話を伺い、患者様に合った治療方針をご提案させて頂きます。再発を繰り返しお悩みの方、一度当院にご相談ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。吉野家さんとタイムズさんの間にある月極駐車場です。求人情報アクセス情報お問い合わせLINEからもご予約できます、お気軽にお問い合わせください。ホームページ制作はクリニックエール。