コピー2022.02.01スポンサーリンクダイエット中に痩せないと落ち込むって人は多いと思います。痩せない・・・死にたい・・・こんな風に痩せないと死にたくなるって経験をした方もいるんじゃないでしょうかそんな痩せなくて死にたくなった時にどうすればいいのか教えます。今日の記事を見ないと損ですよ!ちなみに私は過去のダイエットにて20キロ以上痩せた経験と米国NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を持っていますダイエットについてはストレスがかからず楽しく痩せる方法を発信中です。痩せる方法については以下記事に詳細を記載しているのでぜひ読んでください!ストレスかからず、楽しく痩せる方法!20キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!また過去に自分がダイエットでどれだけ変化したか?気になる方は以下記事を見てください。他人と比べない自分を責めない(自分を認める)ダイエットの目的を忘れない痩せないから死にたくなった時はどうすればいいのか?結論から申し上げます。・ダイエットをやめる・違う方法を考えるではどんなダイエット方法に改めれば良いのか?後述します。死にたくならないダイエット方法とは?死にたくならなず、そして痩せることができるダイエット方法は簡単です。ストレスを極力少なくしてダイエットをすることです。ストレスを少なくしてダイエットすることどういうことか死にたくなる原因含めてご説明します。そもそも死にたくなる原因(ストレスのサイクル)そもそもダイエットで痩せなくて死にたくなる原因とはなんでしょうか?それはほとんど場合が自己嫌悪です。太っている自分が嫌いダイエットできない自分が嫌い食べてしまう自分が嫌いという感じの自己嫌悪で死にたくなっているのがほとんどですよね。この自己嫌悪を重ねてストレスを溜めるほどダイエットは上手くいきません。ストレスがあるとダイエットは成功しないストレスがあると痩せづらくなります。これは体の構造上そうなっています。人間はストレスを継続的に感じると代謝が下がります。脂肪を溜め込みやすくなり、さらに食欲が上がります。ストレスを感じると出るホルモンが関係しているのですが、どんなホルモンがどういう効果があるのかについては以下記事で説明しているので見てください。意志が弱いからダイエットが続かない?→答えはNOです!したがってまずは痩せることよりもストレスを無くすor少なくすることを意識しましょう!やり方は後述します。ストレスを無くすor少なくする方法ストレスを無くす、少なくする方法としてまず基本的なものを三つ上げます。・食事は3食、バランスよく食べる(食べ過ぎ&食べなさすぎNG)・睡眠時間は7~9時間(短い時間も長い時間もNG)・運動は散歩などの軽い有酸素運動を20~30分(長時間やり過ぎNG)簡単に言うと、よく食べ、よく動き、よく休むです。当たり前に思うかもしれませんが、上記をないがしろにしてしまう人は多いです。ダイエットの前に上記の生活リズムを見直すことが重要です。寝過ぎ、寝なさすぎ、食べ過ぎ、食べなさすぎ、運動しすぎ、動かなすぎるというのはバランスを崩し、ストレスを溜める原因になります。・やり過ぎ、やらな過ぎもNG(寝過ぎ、寝なさすぎ、食べ過ぎ、食べなさすぎ、運動しすぎ、動かなすぎ)まずは上記を確認しましょう。それが出来ていなけばそこの改善からしましょう。上記3つのことを治すとき、そしてダイエットするときに意識してほしい超重要ポイントがあります。超重要ポイント生活習慣を変えるときは少しずつ変える!(いきなり大きく変えない)いきなり大きく生活習慣を変えるとそれだけストレスがかかります。ダイエットでもそうですが、いきなり筋トレやランニングをたくさんやると運動キツくなるし、キツイことが待っていると思うとやりたくなくなるよね?ストレスを無くしていくには、まずは一歩ずつ低いハードルから超えていくことが重要になります。食べ過ぎるのを抑えてみよう。昨日より少し歩いてみようの意識でいいです。痩せることだけにとらわれず、まずはその意識で昨日の自分より少しマシになるように行動してみてください。行動出来たらそれを自分でほめてください。痩せるのはそれからです。それが出来て初めてダイエットに取り組めると思ってください。ストレスをためないような思考法についてもお話します。ストレスを溜めない思考ポイント・他人と比べない・自分を責めない・幸せになる目的を忘れないそれぞれ説明します。他人と比べないメンタルを良い状態で保つ上で一番大事なことです。普段から他人と比べるのはやめましょう。他人と比べることで高いモチベーションが保てるような考え方ができるようであれば良いのですが、死にたくなるのであればやめましょう。他人は他人、自分は自分。条件の違う人と比べても違うのは当たり前なので比べるのだけ無駄なのでやめましょう。自分を責めない(自分を認める)ダイエットをしていて努力できない自分を責めてしまう人って多いです。謙虚さアピールなのかもしれませんが、そんなアピール含めて全然いらないです。自分を責めるよりも褒めるところを探して自分の気持ちをあげましょう。行きすぎた謙虚さは卑屈になり、次第にストレスになります。自分を責めるのを辞めて、自分を認めてあげましょう!ダイエットの目的を忘れないダイエットしていて痩せても死にたいって人がいます。いつの間にか体重を落とすことだけが目的になっているんですよね。大事なことは体重を落とすことよりも、自分の理想の身体になって幸せになることなんですよ。幸せにならない状況であれば色々見直さなきゃいけません。その体重になって本当に幸せになるのか?ちゃんと考えてください。以上を意識すれば死にたくならないメンタルを作ることができます。気持ちが変わればダイエットも変わります。ダイエットで大事なことは継続です。気持ちのコントロールができるようになると継続する確率も上がり、ダイエット成功の確率も上がります。・ダイエットは継続すれば痩せる!20キロ痩せた継続方法を紹介このブログを参考に死にたくならないどころか、ずっと生きていたいと思うような幸せな思考を手に入れちゃいましょう。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエット仕事終わりのしんどい時にジムに行ける方法を教えます!仕事終わりのしんどい時ってジム行きたくないですよね?朝はやる気あったのに、仕事終わる頃にはジム行きたくないなんて思うことはザラです。そんな人向けに仕事終わりのしんどい時にジムにいけるようになる方法を公開してます。みてください!ダイエットダイエットで食事制限と運動しても痩せない?原因を探して痩せるようにしよう!食事制限や運動しても痩せない?それには必ず理由があります・・・ダイエットダイエットしたのにリバウンド!リバウンドと上手く付き合おう!ダイエットとリバウンドの関係についてお話しします!ダイエット20キロダイエットした自分が考えるダイエットにオススメの音楽アプリ!ダイエット中音楽聴きたいけど広告が邪魔・・・安く有名な曲聴きながらダイエットしたいという希望に答える音楽アプリを紹介します!ダイエット鍋ダイエットで痩せない原因と対策とは?冬といえば鍋。ご飯簡単に作れて、栄養価高く、ダイエット向きな料理ですが、気をつけるポイントを分かっていないと鍋ダイエットではやせません。今回は鍋ダイエットにおける痩せない原因と、対策、そしてオススメな鍋食材など紹介しちゃいます。ダイエットダイエットは1ヶ月で何キロ痩せるのが理想的か?理想的な減量ペースの見つけ方を教えます!ダイエットを始めるときに、1ヶ月どれくらい痩せればいいのか?ペースがわからないという人向けに、自分の状況にあったペースの見つけ方をお話しします。ダイエットは目標やペース通り進めると思っている方には目から鱗です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.04ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.2320キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.19新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。