電車に乗る前にトイレに行ったはずなのに腹痛・・・かずえっ?大丈夫!?今回は、わたしたちを悩ませる「突然の腹痛」の原因とその対策を紹介します。今は知っている人も多くなったこの言葉。ストレス過多が原因で、電車や静かな空間、緊張する場面で下痢や腹痛を引き起こす病気です。軽度の方も多いので、予備軍も多い病気です。かず病気という書き方をしたけど、過敏性腸症候群はメンタル面で症状を和らげることができるよ!この記事では、過敏性腸症候群=病気として表現をしますが、あくまで「表現としての病気」、ということでご理解いただきたいです。緊張する場面で起きる突然の腹痛対策まとめ過敏性腸症候群のきっかけ僕が初めてこの病気を意識したのは中学2年生のころです。かず多感な時期です・・・その日は給食の後に全校集会があり、体育館に全校生徒が集められました。椅子もないから体育座りで話を聞かなきゃならないんだよな給食をおなかいっぱい食べた状態での体育座りにより、おなかが圧迫されていました。・・・ちょうど静かになったときに、おなかが「グルルルル」と鳴ったのです。「給食の後なのにおなかすいてるのかよ~」と友達に言われ、かなり恥ずかしかったことを覚えています。その事件から、中学・高校と静かな空間がトラウマになりかなり辛かったです。かず調べ分かったけど、そういう辛い経験をしている子はほかにもいるみたい当時はとにかく、読書の時間など、おなかが鳴ってほしくないと思うほどに痛くなりました。特徴として・静かな時間が終わると腹痛も和らぐ・テストの時など他のことに集中しているときは腹痛になりにくいということがありました。いうことが重要であると気づきました。意識しないようにと思っていても意識してしまうのが人間です。「ストレスが引き起こす」というところへ焦点をあてて考えてみると、いかにその状況に対して「ストレス=心配事」を減らして安心できる環境にするか、ということがポイントとなります。・朝食は少なめ、または会社で食べる。・ギリギリな時間に出ないようにする。・事前にトイレを必ず済ませておく。・本を読んだりして気をそらす。◎トイレの数が多い途中の駅を把握しておく。トイレについて把握をしておくことで、実際に使用することがなくても安心材料になります。降車駅以外でも無理して乗車し続けないで降りてしまうことも大事です。人間観察をしながら別のことを考え出すと楽になることもあります。楽になった時に止まった駅で降りてトイレに行く決断力が大切です。・楽な体勢を見つける。・たまに体勢を変えてみる。・この後の予定などを考えてみる。かず意識をなるべく他のことにそらすようにしたいね!静かだと周りに音が聞こえてしまう!と意識すると余計に痛くなってしまいます。他のことを考えておくと良いですね。・万全な準備をして自信をつけておく!!かずメンタルを丈夫に!心配事を減らそう!なるべく心配事を減らしておくというのがポイントです。トイレの無い空間で作業しなければならない時があるのですが、使う・使わないは別としてポケットトイレを用意しておくなど「いざとなれば・・・大丈夫」というマインドが大切でしょう。大人の尊厳だけは守り抜く姿勢・・・まとめ過敏性腸症候群は、人によって症状は様々です。自分の腹痛も過敏性腸症候群ではないか?と心配な方は、一度病院にいってみるのも選択肢の1つです。過敏性腸症候群は病気というよりも「現象」であると僕は考えています。意識していないときにはお腹の調子が良いからです。いうことを覚えておくと楽になれます。自分は「静かな空間」がダメなタイプだったので、社会人になった今は、ほとんど症状は起きなくなりました。かず(電車ではたまに腹痛なるけど)「トイレがない状況」に対してのストレスから腹痛になるパターンが今では多いです。環境が変わると改善する場合もあるので、何が自分を苦しめている要因なのか考えてみてください。この記事を読んだことで、少しでも気持ちが楽になれば嬉しいです。仕事辞めそうな人あるある。5パターンの行動をイラストで紹介します。