スポーツ旅行センターテーマ旅行登山・ハイキング旅のお役立ち情報出会い健康学び感動登山コラム初めての山歩き登山・ハイキング・トレッキングを始めたい方へ!初心者の方に装備・服装・山選び・季節等、初めての山歩きのポイントを解説します。初心者が山登りを始める際の後押しになれば幸いです。ハイキングツアーのデジタルカタログ・資料請求はこちら2023年登山シーズン到来!北海道から九州・屋久島まで日本百名山を中心に数多くツアー登山を先行発表中!日本アルプスも北アルプスの山々など豊富なラインナップで発表しています。実際に様々な理由から何から始めたら良いか分からない方が非常に多いです。登山・ハイキングは、初心者の方には敷居が高く感じるかもしれませんね。実は私・旅行会社クラブツーリズムのスタッフも、約10数年間登山・ハイキングの旅を担当しておりますが、山の経験は0からのスタートで、全く分からないことだらけでした。これまで多くの日本百名山の登頂からヨーロッパアルプスのトレッキングまで、様々な山のツアーを添乗し、趣味としても日常的に山歩きを楽しんでいます。登山・ハイキングのポイントをまとめてみました!はじめの一歩を踏み出そう!そんな私が、まずは“はじめの一歩”を踏み出していただけるように、初心者の方にこれだけは押さえてほしい知識、初心者の方が不安に感じるポイントをまとめてお伝えいたします!当記事を読むと、「初心者が一から登山・ハイキングを始める方法」が一通り分かります。最低限必要な、山における“三種の神器”とは?登山・ハイキングを始める際に、最低限必要な3つの装備を、山における"三種の神器"と呼んでいます。初心者の方もこれだけは用意しましょう。防水性と透湿性を高いレベルで両立した「ゴアテックス」がおすすめです。「上下セパレート(別)」を条件に購入いただければ間違いないです。登山靴・トレッキングシューズを選ぶ条件つま先が固いこと靴底が固いことくるぶしが(足首周りが)固定できること防水性があることハイカット、ミドルカット、ローカットはどれが良い?カットとは靴の高さのことを指し、右にいくにつれカットが高くなります山頂を目指すしっかりとした登山が目的という方は、まずはミドルカットくらいのものなだらかなハイキング程度で大丈夫という方は、ローカットのものそれぞれお選びいただくと良いかと思います。・リュックサックザックザックのサイズについてザックの容量の大きさはリットル(l)で表しますが、下記が目安となります。意識していただきたい“重ね着”と、避けるべき"綿素材"についてどんな服装で歩くかも登山・ハイキングを始める際の重要なポイントです。今回は服の着方のポイントと、山では適さない服の素材についてご説明いたします。"重ね着"は登山・ハイキングの服装の基本ですフロントジップの付いている服が脱ぎ着しやすくオススメです重ね着は「レイヤリング」とも呼ばれます。登山時は重ね着(レイヤリング)をすることで温度調節を行います。順番で重ね着をする寒ければ着る、暑ければ脱ぐをこまめに徹底すること歩くと体は熱くなってきますので、歩き始めは肌寒いくらいでスタート下着で防寒しすぎない(熱くなっても下着は脱げません山の服装において避けるべき”綿素材”についてジーンズは伸縮性、速乾性がなく、山では絶対に避けていただきたい服の一つです服装は山用の服を一式揃えるのが理想ではありますが、最初はご自宅にあるもので代用していただく方もいらっしゃると思います。その場合でも、絶対に避けていただきたい服の素材が“綿素材”です。理由は、綿素材は水に濡れると乾きづらいためです。山歩き中は体が熱くなり汗を大量にかくことがほとんどで、山頂などでじっとしている際に体が一気に冷えてしまい非常に危険です。時期が合えば春は様々な花々が、秋には紅葉が山に彩りを与えてくれます。大切なことはその季節に合った山選びをすること。夏は平地では気温が上がりますが、標高の高い名峰が雪解けしますので、経験者にとっては一番のハイシーズンになります。初心者の方はロープウェイやバスなどを利用し、標高の高いところからスタートでき、比較的簡単な山歩きがおすすめです。気温も下がるので爽やかな山歩きが楽しめ、場所によっては珍しい高山植物も見られますよ。冬は一気に冷え込み標高の高い山は雪山となり、初心者には難しくなります。標高の低い低山を選べば、空気が澄んだ中での絶景の山歩きを楽しめます。雪をかぶった周囲の高い山々の景色を眺められるのもこの時期ならではです。3.初心者の初めての山選びについて山選びは慎重に初心者が登山・ハイキングで山を選ぶ際のポイント重要なことは、歩く山のレベルの確認です。初心者の方がレベルの高い山にいきなり挑戦してしまうと、完歩できなかったり、ヘトヘトになるほど疲れたり、何より怪我をしてしまう可能性があります。山のレベルを測るには、下記3点の情報が判断の基準になります。登り始めの地点から登る標高差が高いほど大変です歩く標高差を見ていただければ、ある程度の登山・ハイキングの大変さがイメージできます。数字が大きければ、傾斜のある坂道の上りや下りが増え、おのずと山歩きのレベルは上がります。初めのうちは、まずはなるべく標高差の小さな山を選ぶことをおすすめいたします。長くなるほど大変になります標高差と同様に数字の大きさが、登山・ハイキングの大変さに直結いたします。一般的には休憩時間等を含まない、純粋に歩く時間を指すことが多いです。歩行距離でも歩く長さは測れますが、同じ距離でも条件により歩行時間は大きく変わります。初心者の方にとっては、歩行時間の方がよりイメージしやすい数値といえるでしょう。標高は気温に大きく影響し、標高が100m上がると、気温が0.6°C下がると言われます。標高0m近い平地の気温が30°Cの場合、標高3,776mの富士山山頂は、単純計算で気温が8°C近くまで下がります。これだけでも標高による環境の変化が想像いただけると思います。季節に合わせ、夏は標高の高いところへ、冬は標高の低いところを選んでいただければ、快適な登山・ハイキングが楽しめると思いますよ。※登山と標高の関係について、詳しく知りたい方はコチラもご覧ください登山とハイキングの違いとは?同じ山歩きでも違いはあるの?一般的にはこの両者の違いに明確な定義はありません。よって、レベルの低い順に<ハイキング>、<登山>と2つの分類に分け、さらに「ハイキング初級」「登山初級A」などのように細かくレベル分けをしています。登山とハイキングのレベルの違いは標高差300mを基準としており、ハイキングレベルは標高差300m未満、登山レベルは標高差300m以上と分類しております。具体的なレベルの基準に関しては下記のレベル一覧表をご覧ください。長期縦走などがある熟達者向け初心者が登山・ハイキングを始める際は、まずは無理せず標高差が少なく、歩行時間の短い山を選び、徐々に歩行レベルを上げていきましょう!※「登山」「ハイキング」「トレッキング」の違いについて、詳しく知りたい方はコチラもご覧ください4.初心者にオススメの山ロープウェイなどを利用することで簡単に登頂できる山も多いです具体的に、初めての登山・ハイキングにオススメの山を別の記事でまとめました。日本百名山と聞くと難しい山ばかりというイメージがあるかもしれませんが、意外と簡単に登頂できる山は多いんです!クラブツーリズムでは全国の日本百名山を登頂する、様々な出発地のツアーをご用意しており、記事内には各山のツアーページもご紹介しています。関東近郊で登山・ハイキング初心者でも挑戦しやすい、比較的難易度の低い山をまとめてみました。関東圏にお住まいの方は参考にしてみて下さい。初心者の行動プラン登山・ハイキングについて、少しずつ理解していただけたかと思います。それでは、山歩きのはじめの一歩を踏み出してみましょう!ツアーに参加してみるバスツアーは移動も楽々♪不要な荷物をバスに置いていけることも多いです登山・ハイキングツアーに参加してみましょう!クラブツーリズムでは全国各地から出発する登山・ハイキングツアーを多数ご用意しています。登山ツアーでは原則、ガイド・添乗員が同行し、道案内から安全管理はもちろん、植物や地形などの自然解説も行います。等があり、様々な山を目的地にした数多くのツアーラインナップをご用意しています。※登山ツアーの特徴(メリット・デメリット)について、詳しく知りたい方はコチラもご覧ください※登山ツアーが初心者にピッタリな理由について、詳しく知りたい方はコチラもご覧ください登山教室に参加してみるガイドが歩き方や山の注意点などをレクチャーしてくれます関東、東海、関西エリアにお住まいであれば、初心者向けの登山教室もおすすめです。これまで多くの登山ビギナーにご参加いただき、大変ご好評をいただいております!月に1回程度のペースでツアーを設定しておりますので無理なく参加でき、回を追うごとに仲間の結束も固くなりますよ。~過去の登山教室ツアー最終回での集合写真となります。こんにちは!シリーズ登山担当の長嶋です。寒い毎日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか...?私は、最近登山を始めてくれた友人と一緒に山へ行く機会が増えました。一緒に登山を楽しむ中で話を聞いていると、「興味はあったが始められなかった。」と言っておりました。~スタッフブログ~|クラブツーリズムこんにちは!登山チーム担当の冨田です。登山愛好家の皆様が「人生に一度は登ってみたい山」はどこですか?2020年から始まったコロナ禍を受け、登山者の山への向き合い方も様々でした。登れるなら、あの山に登りたい!憧れのあの山に登ってみたい!そんなあなたが強い思いを向ける「お気に入りの山」はどこでしょうか?登山好きの会社の先輩、長嶋さんとそんな話で盛り上がった最中...ついに憧れの山・富士山登山に向けて動き出そうとしている冨田。無理なく日本一の頂にチャレンジできる「富士山に登り隊...clublog.club-t.com7.初心者が一人で登山・ハイキングを始めるには一人でも登山・ハイキングは始められる!はじめてのクラブツーリズムのあるく旅・ツアー【関東発】│クラブツーリズムwww.club-t.com一人で登山・ハイキングを始めたいと思われている方にも、まずは登山・ハイキングツアーの参加を強くお勧めいたします。理由としては一人で登山・ハイキングをする際は大きな危険が伴うため、たとえ熟練者であっても単独での山歩きは一般的に推奨されていないためです。いえ、一人でツアーに参加するのは不安という方も多いのではないでしょうか?ツアーの一人参加は寂しくない!ツアーの一人参加の方は大多数を占めますしかし、ツアーは幅広い年齢層の方にご参加いただいており、おひとり参加のお客様も非常に多いです。クラブツーリズムの登山ツアーは実際の一人参加の割合は約80%とほとんどの方が一人参加になります。ツアー参加者のうちの一人参加比率:79.1%)ツアーの参加者は一人参加の方ばかりですので、疎外感を感じることなく登山を楽しんでいただけると思いますよ。一人で登山を始める方法については、別の記事を用意していますのでこちらもご覧ください。登山・ハイキングを始めるうえで、これだけは覚えてほしい山の用語を集めてみました。山は専門用語が多いですが、これらの用語は良く使われますので一つずつ覚えていきましょう。山は一歩足を踏み入れるだけで、非日常を楽しめる最高の癒しスポットです!まずは必要な知識を身につけ、楽しく安全にはじめの一歩を踏み出してみませんか?他にも、クラブツーリズムでは「女性限定の山旅」、「テーマを決めたシリーズツアー」、「名峰登頂を目指すステップアップツアー」など、様々な歩く旅をご用意しております!ご自分に合った登山・ハイキングを始めてみてくださいね。~スタッフブログ~|クラブツーリズムスマホ用登山アプリでは利用者No.1と言われるアプリです。~スタッフブログ~|クラブツーリズム登山初心者の方へ、全国にある人気の日本百名山の中から比較的簡単で難易度の低い山を全国から22座ご紹介!体力や技術に自信のない方でも、登山を楽しめます♪日本百名山の中でも、どの山に登ればいいかわからない方は参考にしてみてください。~スタッフブログ~|クラブツーリズム同じ山歩きでも、登山、ハイキング、トレッキング等、色々な呼び方がありますが違いはあるのでしょうか?何十年と山旅をご案内しているクラブツーリズムが、山歩き初心者の方にそれぞれの違い、特徴についてご説明いたします。山選びの参考にしていただければ幸いです。~スタッフブログ~|クラブツーリズムこんにちは!登山チーム担当の冨田です。登山愛好家の皆様が「人生に一度は登ってみたい山」はどこですか?2020年から始まったコロナ禍を受け、登山者の山への向き合い方も様々でした。登れるなら、あの山に登りたい!憧れのあの山に登ってみたい!そんなあなたが強い思いを向ける「お気に入りの山」はどこでしょうか?登山好きの会社の先輩、長嶋さんとそんな話で盛り上がった最中...ついに憧れの山・富士山登山に向けて動き出そうとしている冨田。~過去の登山教室ツアー最終回での集合写真となります。こんにちは!シリーズ登山担当の長嶋です。寒い毎日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか...?私は、最近登山を始めてくれた友人と一緒に山へ行く機会が増えました。一緒に登山を楽しむ中で話を聞いていると、「興味はあったが始められなかった。」と言っておりました。~スタッフブログ~|クラブツーリズム皆様こんにちは!シリーズ登山担当の長嶋です!2月19日に、クラブツーリズム登山講師対象の勉強会が開催されました。よる定期会議を開催したりと様々な取り組みをしています。その雰囲気を少しでも感じていただけたら幸いです。教え...clublog.club-t.comクラブツーリズムから旅に関する最新の情報をお届け!クラブツーリズムからメールマガジンをお届けしています。1万件以上あるツアーの中から厳選した、人気のツアーや限定ツアーの情報をご希望の方はメルマガ会員への登録をお願いします。◎クラブツーリズムのWEB会員でない方はこちらから◎クラブツーリズムのWEB会員だけれどもメルマガは受信していない方はこちらから※既にインターネット会員の方も、配信設定を変更することでメールマガジンをお受け取りいただけます。ログイン後、メールマガジンの設定を変更ください。SNSでも最新の情報をお届けしています。旅行のサブスク|クラブツーリズムPASS公式このホームページの著作権は、クラブツーリズム株式会社に帰属します。ホームページに掲載されているテキスト、画像等の無断転載は固くお断りいたします。