2020.03.20スポンサーリンクジムでダイエットしている人なら必ず1度は経験したことのあるの気持ち・・・それは「今日ジムに行きたくない!」って気持ち!必ず経験ありますよね。私もしょっちゅう思っています。時間的には行けなくないのだけど、仕事終わりはしんどいし、休日はジムまで足を運ぶの辛い・・・なんて思うこと多々あります。そんな「なんとなくジムに行きたくない日」どうすればいいのか今日はお話したいと思います。ちなみに自分はジムの運動で20キロのダイエットに成功した人なので、ジムに行くことだけには自信があります。※どうやって痩せたかなどは以下記事でご確認ください。・10ヶ月で20キロダイエットした痩せる方法とは!?・人は20キロ痩せるとどれくらい見た目が変わるのか?・【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか?この記事を見たら「ジム行きたくない日」が今までは「行かなくていいや!」となっていた状況も「ジムに行くか!」とジムにいけるようになります。・嫌なことがあると避けてしまう癖のある人スポンサーリンク目次ジムに行きたくない日!そんな時はどうしたらいいのか?そもそもなんでジムに行きたくなくなるのか?心理的なハードルを下げてジムに行こう!ジムに行きたくない日!そんな時はどうしたらいいのか?ジムに行きたくない日はどうしたらいいのか?そんな時はこう思いましょう。「ジムに行くだけでいい!」えっ、ジムに行くだけでいいってどうゆうこと?と思うかもしれませんが、その言葉の通り「ジムに行くだけでいい」という意味です。運動しなくていいです。ジムの入り口まで行って入るだけをイメージしてください。それだけを目標にして行動して見てください。それなら簡単に出来そうじゃありませんか?つまりこれはジムに行きたくないっていう心理的なハードルを下げる行為になります!何事にも心理的なハードルを下げるところからスタートするのって大事ですよね。ジムに行きたくないと感じたら最大限心理的ハードルを下げよう!そしてジムの玄関くぐったら帰ってもいいです。ジムに行くだけのハードル越えたことを褒めてあげてください。行きたくなかったのに、ジムに行ったことを褒めるのも大事です。運動して行こうかな?って気持ちになったら運動して行きましょう。これでジムに行きたくない日もジムに行くことができます。こんな精神論じゃ無理だって思った人にはもう一つハードルを下げる方法を教えます。それは「とりあえずジャージを着る」です。精神的にジムに行くだけと思っても中々実際に行動に移すのは難しい・・・そんな時はとりあえずジャージだけ着てみる。するとせっかくジャージ着たのだから運動するかって気持ちになります。休日、朝起きて何にも考えずにジャージに着替えるとそのままジム行くかって気持ちになりやすいのでオススメです。上記2つのやり方で心理的なハードルを下げられれば、ジムに行きたくない日にもジムに行くのは簡単です。※ちなみにジムにどれくらいの頻度で行けばいいのかついて以下記事を参考にして見てください。→ジムでダイエット!何時間やればいい?週何回行けばいい?そもそもなんでジムに行きたくなくなるのか?そもそもなんでジムに行きたくなくなるのか。ここの原因がクリアになれば、ジムに行くことも簡単になります。それはジムに行くこと=ツラい運動・面倒な運動と頭の中で認識してしまっているからなんです。運動ってやっぱり負荷というかキツイ部分もあります。それを継続しないと中々ダイエットでも痩せないので運動=ツラいこと・面倒なことってどうしても頭が認識してしまうんです。仕事終わりに考えると「今日ジム行くのだるいな」って思っちゃいます。仕事で疲れていることもあるのでキツイ運動とかもう面倒なことはしたくないって頭で思ってしまうんですよね。休日とかでも時間はあるのに、ジムに行くことを面倒なことだと思っていると中々動き出せないなんてこと多々あります。時間はあるんだけど、なんかジムに行きたくないなって日ができてしまうのです。・ジムに行く=ツラい運動・面倒なことと頭が認識してしまっている・ツラいことはしたくないので、ジムに行きたくない日が出てくる心理的なハードルを下げてジムに行こう!先ほどジムに行きたくない理由は、ジムに行く=ツラい運動・面倒なことと頭が認識してしまっているからだと話しました。以下の2点が改めて効果を発揮します。「とりあえずジムに行くだけいい」というのはジムに行く=ツラい運動・面倒なことではなくジムに行く=ツラい運動はしなくていい・行くだけでいいという思考に変えてくれます。「とりあえずジャージ着る」というのもジムに行くというハードルよりも下げた所のハードルにすることで、行動の1歩目をしやすくしてくれます。ジャージを着たなら、運動しようかな?って思考になりますし、そこからジムに行くだけ行ってみようかな?と思えれば勝ちです。行けばそこそこ運動するので。運動内容がキツくて、ジムに行きたくないなぁって時はどんどんメニューレベルを下げるように考えて、ジムに行きやすくする手もありです。いつもランニング30分しているけど、ジムに行くの面倒だなと思ったら、今日は15分でいいやって思えればジムに行くのは簡単です。やって自分で嫌だなって思う部分をクリアにして、ハードルを下げることでジムに行きやすくするように工夫しましょう!・自分の面倒だと思っている「心理的負荷」を把握しよう・その「心理的負荷」を下げるように考えよう↑上記ができればジムだけでなくダイエットでも大いに役に立ちますので、ぜひそういう考え方もあると知っておいてください。ダイエットは継続できれば勝ちです。こんな形で嫌だと思っても、心理的ハードルを下げて継続できれば大きく前進できますのでぜひ試して見てください。※ダイエットの継続方法については以下記事にもまとめてありますので良かったらみてください。→ダイエットは続けることが大事!継続するには〇〇がオススメ最後に自分がどうしてもジムに行きたくない時に自分に言い聞かせている言葉を送ります。『ジムに行きたくないって気持ちはジムにいかない理由にはならない!』ということで自分を励まし、説得しながらジムにいけるように頑張りましょう。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエットダイエット中の停滞期とは?期間と乗り越え方は?ダイエット中に訪れる停滞期について、期間や乗り越え方を書いてます。ダイエット【超重要!】ダイエットが長続きする秘訣!痩せたい人は必ず見て!ダイエットが継続できる秘訣、皆さん知りたいですよね。20キロ痩せた私が考える痩せる秘訣をお話します。今までダイエットが続かなかった人、これからダイエットを成功させたい人は是非見てください!ダイエットダイエットに有酸素運動はいらないって本当!?私は○○がおすすめ!ダイエットで非効率とされる有酸素運動、でも有酸素運動にはダイエットに欠かせない秘密が・・・ダイエット夜勤で痩せる方法!夜勤で太ってしまったという人向けです!夜中から朝にかけて仕事する人沢山いらっしゃいますよね。看護士さんや、飲食店員さんなど業種によっては夜勤は当たり前です。そんな夜勤で太ってしまったという経験がある方も沢山いると思います。今日はそんな人向けに夜勤でも痩せらるような方法をお話ししたいと思います。夜勤で太ってしまった方、これから夜勤があって太りたくないと考えている方、必見です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.04痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.1920キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.23新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。