【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。検索ホームトレーニング【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。器具不要の背筋トレーニング(8分)【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。今回は、背中の筋肉に効くトレーニングをご紹介。時間をかけて、背筋を鍛えていきます。道具は不要で、ダンベルなどを使わないメニューです。後ろから見ても美しいシルエットになるよう、一緒に頑張っていきましょう。フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。【背中の自重筋トレ】「バックエクステンション」の正しいやり方を解説!背中の筋肉「広背筋」の鍛え方と筋トレメニュー、効果を高めるポイント\もう一度動画でおさらい/[監修・トレーニング指導]鳥光健仁(とりみつ・たけのり)フィットネスランニングトレーナー。