asa908【U12】緩急を大切に!グループで行うコーディネーショントレーニングで体と頭を調和させよう!!ツイートシェアはてブLINEPocket自分の身体を上手に動かすためのコーディネーショントレーニング。グループで行う際は、多人数ならではの工夫も必要になってきます。そこでボールを使うことで、よりサッカーで使われる動きを演出したトレーニングの紹介です。1つのオーガナイズが約10人で構成されているので、チームトレーニングとしてもうってつけのトレーニングとなっています。【U8】シンプルで分かりやすいコーディネーションサーキット1オーガナイズ全長約40mの中にマーカー、ポールを図のように置いてオーガナイズします。最後にシュートをするための小ゴールを2つ用意します。シュートの成功率が低くロストボールが増えてしまう場合は、ゴールの代わりに選手やコーチを置き、ローテーションを円滑にしましょう。横幅は約20mほどです。選手は10名ほどを基準として行い、ピッチサイズとともに、カテゴリやレベルによって調節しましょう。【U8】シンプルで分かりやすいコーディネーションサーキット2ルール基本的な動きコーディネーショントレーニングは、1〜11の動きに分けられています。123はマーカーを使った細かいステップ。前向きや横向きなどのさまざまな動きを取り入れましょう。45と67は単純なダイレクトのインサイドパス。正確さとリズム感を意識します。8ではポールをジグザグに進みます。下半身だけでなく、肩や腕といった上半身も上手く使って素早くステップしましょう。91011でポールの間でパスを受け、左右どちらかにトラップしてポールをかわし、ゴールにシュートを決めます。コースを狙い、ゴールに強めのパスをするような感覚です。【U8】シンプルで分かりやすいコーディネーションサーキットサポートする選手たちの動き1〜11まで進んだ選手が次に行うのは、9のパスを出す役。タイミングを合わせて正確なパスを出しましょう。9の次は、4と6のパスを出す役に進みます。この時、4と6のどちらの方に行くかは、人数や状況を見て判断してください。この4と6のパスを出す役は、次の選手が来るまで2〜3回繰り返す必要があるので、周りの状況を確認して交代するようにしましょう。選手がスムーズに進めるように、パスを出すタイミングを上手く合わせてください。4と6のパスの役が終わると、再び1に戻ります。前の選手が8のポールをジグザグに進み始めるのを目安に、次の選手はスタートするようにしましょう。【U8】シンプルで分かりやすいコーディネーションサーキット3ポイントトレーニング内で緩急をつける1〜11の動きは、時間にして10〜15秒ほど。この短い時間内は全力で取り組みましょう。マーカーを使ったアジリティの後やポールを使ったステップの後も、正確にパス、コントロールできるように、1つ1つ集中してプレーしてください。コーチは選手の姿勢や全身が上手く連動しているかを見ながら、選手がよりパワーを出せる形に修正していきましょう。このトレーニングの第一目的はあくまでコーディネーションです。疲れさせることではないことも考慮しましょう。サポートの時はリラックスしていて構いません。パスは正確さとタイミングを意識し、移動も歩くのではなくジョギングです。順番を待っている選手は、プレーしている選手のモチベーションが上がるような声を掛けてあげると、トレーニング自体も盛り上がり、みんなが良い雰囲気で取り組めます。【U8】シンプルで分かりやすいコーディネーションサーキットトレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト【U12】複雑な動き方にも挑戦!10種類のパストレーニングでワンツーやフォローの動きを身につけよう!【U12】縦への推進力があるチームを目指すための5v5+フラッグゴールトレーニングRECOMMENDこちらの記事も人気です。