ヨガデトックス効果も期待!【三角のポーズ】を極める2020年3月17日ヨガの魅力を知ると、今までできなかったポーズにも挑戦したくなるもの。難しいものはうまくできているかが心配・・・。そんなあなたにぜひ挑戦していただきたいポーズをご紹介いたします。(注:妊婦さんや生理中の人は控えましょう。)三角のポーズ????(パリブリッタトリコナアーサナ)????足でしっかり床を踏むこと。後ろ足のかかともしっかり下ろそう。つま先はまっすぐ前に向け、骨盤も正面を向けるようなイメージ。脚できちんと踏ん張れていると、背骨もまっすぐに伸ばすことができる。四肢と頭の先がすべて全方向に引っ張られるように全力で伸ばしていく。背骨が曲がらないようにまっすぐ伸びる。左右のお尻の高さを均等にし、前足は前に後ろ足は後ろにしっかりと床を押す。あごが上がってしまうのもNG。下半身の土台作りと、背骨を上手にねじるための練習をご紹介します。下半身の土台作り後ろ足はしっかり足裏で床を踏み、ひざ裏やふくらはぎを伸ばしておく。後ろ足の骨盤を前に向けて、後ろ足を強く踏み込む力で背中を伸ばす。座って骨盤を安定させた状態でねじることで、うまくウエストから背骨を動かそう!いかがでしたか?いきなり三角のポーズを行う前にまずは下半身の強化することと正しい姿勢を意識して、ケガの無いように無理なく行ってみてください????宮城由香さん15歳から始めたストリートダンスでイベントやショー,TV,映画などに出演。パフォーマンスを上げる為にヨガやピラティスを始め、2007年ヨガのインストラクター認定コースを修了しヨガインストラクターとしての活動を開始。2019年4月1日、恵比寿にstudioGODをオープン。デザイナー、として活躍中!ヨガ専門誌やフィットネス雑誌、DVD、書籍などにモデルとしても多数出演し、ヨガ講師としては都内を中心に台湾進出も果たした人気ヨガ講師。クラスでは、姿勢や体のくせを理解した上でアクティブなレッスンを提供している。体の構造をわかりやすく丁寧に教えている高野真利さん某大手商社の営業として忙しい毎日を送る中でヨーガに出合う。エクササイズとして始めたヨガにいつしか夢中になり深く学びはじめる。多くの人に伝えたいという想いからインストラクターに転身。筋トレに魅了された元サッカー青年が見事なVシェイプでマッスルゲート優勝2023/5/29被災し不幸のどん底の中でのフィットネスとの出会い。「自宅は大規模半壊し、医師に人工関節になると言われました」2023/5/29モノキニ女王がビキニでも金。