睡眠中に、心は修復される。質の良い睡眠のために、心掛けること。睡眠中に、心は修復される。質の良い睡眠のために、心掛けること。睡眠中に、心は修復される。質の良い睡眠のために、心掛けること。睡眠は、心身の集中メンテナンスです。質の良い睡眠を安定して取れているか否かで、その健康状態は大きく左右されます。傷ついた心には、苦痛そのものと、それに反応した感情があります。睡眠中に苦痛を取り除き、乱れた感情は整えられます。その心の自然治癒力を発揮するために、睡眠の質が大きな鍵になります。傷んだ心、荒んだ心を整えるのは、潜在意識(自覚できない意識)の役割です。心の問題というと、頭で考えて乗り越えるイメージを持つ人も多いのですが、顕在意識(自覚できる意識)にできるのは整理整頓までです。肉体についた傷は、放っておけば治癒します。それは肉体に、損傷を修復する機能が備わっているからです。心についても、同じイメージを持ってください。心には、自らを修復する機能が備わっています。この潜在意識がもっとも活性化するのは、睡眠中です。顕在意識と潜在意識とはシーソーのような関係性にあり、片方が強くなれば、もう片方は弱くなります。顕在意識がほぼ完全に引っ込んでいる睡眠中は、潜在意識が強く働くのです。睡眠中では、心の修復機能も、もっとも強く働いているという訳です。目覚めると、心の中は嵐だったとは言っても、何せ眠っている間のことです。殆どの人にとっては、修復されている実感はありません。傷ついたり、怒っていたりした事が、目覚めると軽くなっていた。いった経験であれば、覚えがあるのではないでしょうか。僕の個人的な経験ですが、睡眠中に行われている心の修復を、何度か垣間見ました。心の傷に当たる際には、その出来事を直視します。直視したなら、そこにある苦痛を感じるのは避けられません。重い苦痛を修復している最中に、刺激が強かったのか、僕は目覚めてしまいました。目覚めると、どうでしょう。嵐のような激しい苦痛に襲われます。訳も解らず、辛くて仕方ありません。そこで僕は、気付きます。今、自分の潜在意識は、こんなに辛い傷の修復に当たっていたのだと。思えば、狂わんばかりの苦痛ではありますが、まだ眠気も強くあり、リラックスして再び、眠りにつきました。朝、起きて見ると、心は何ともありません。穏やかに、晴れ晴れとした気分です。覚醒時では、心を安定させるために気を張っています。辛さ、怒り、悲しみ、落ち込み、などに飲み込まれないよう、心の動きが抑制されています。むき出しの素直な心があります。夢の中の自分、半覚醒状態にある自分が、感情を豊かに、心を動かしている様子に気付いた経験はありますか?もしも夢の中で泣いていた、怒っていた、といった経験があるなら、それは潜在意識が心を治癒させているのを、垣間見ていたのです。睡眠の質を良くする潜在意識に存分に活躍してもらうには、睡眠の質が大切になります。深く眠るほど、潜在意識は活性化します。今日という一日に、納得する一日の過ごし方に納得していないと、「無駄な一日を過ごしてしまった」、「やるべき事をやれなかった」といった気持ちが残り、焦りや苛立ちが生じます。この思いが、眠りを浅くします。自分で納得できる、充実した一日を過ごした日の夜、ぐっすりと眠れた経験はないでしょうか?充実した日の積み重ねが、睡眠の質を良くして心を整え、より充実した日を過ごせる原動力になります。次の日に、気掛かりは持ち越さない気になる、不安、心配なことは、どんな人生にもあります。それが強くなれば、一睡もできない、何度かウトウトしては目が覚めてしまう、といった風に入眠すら困難になります。そのレベルに深刻ではなくても、やはり気掛かりがあれば、その分は眠りが浅くなります。仕方のないものは仕方ありませんが、可能な限り、気掛かりは解消しておきましょう。肉体を動かして、適度に疲労するある程度は肉体が疲れていないと、睡眠はどうしても浅くなりがちです。健康のために必要な、最低限の運動量は確保しましょう。寝る前に脳をリラックスさせる人間、興奮するのは一瞬です。リラックスを深くしていくのには、時間がかかります。入眠前に脳を興奮させると、眠れるまでに時間がかかってしまうケースがあります。夜は明りも暗めにして、ゆったりと過ごすようにしてください。アルコール、カフェインなどの興奮物質も、控えた方が良いでしょう。布団の中は、スマホの持ち込みを禁止にしてください。目に光を入れると、脳は簡単に興奮してしまいます。まとめ心の自然治癒は、睡眠中にもっとも活性化します。睡眠の質を良くすれば、心の修復は、より捗ります。眠りを深くするには、精神的には思い残しがないよう。肉体的には、程よい疲労と、脳を興奮させないことが重要です。2022/9/26自己評価は、自分の言動に対する評価で決まり、その評価が言動をパターン化させる。どのような自己評価で生きているかによって、気分は大きく違ってきます。ポジティブな自己評価をしている人は、それだけで気分よく生きていけます。ネガティブな自己評価であれば、その逆です。