令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。見かけは走っているように見えますが...タイトル通りで,二部練を始めました。目的は2つあり脚を作ること苦手な朝に慣れることです。4月が150kmほどなので,ジョグやSITといった短時間で終わるジョグが中心でしたので,いきなりポイント練習といった強度の高い練習はできませんし,しようとも思いません*1。脚を作ること,また今まで苦手だった朝ランを取り入れることで,今後の練習の選択肢を増やすことができるかなと思い,初めてみました。WSを入れても,脚の違和感はなくなってきた。朝は動きが悪いので,ゆるめに。夜は良いテンポで上半身は余裕あるも,下半身は下りで脛が痛み終了。5/12の練習で脛に違和感があったため,レストを入れた効果を実感。呼吸も楽で,非常に動きが良い感じに。夜の練習はシャワーランに。仕事で疲労が溜まっていたため,ストレス解消目的に切り替える。ストレス解消ランとしては,短時間でサラッと流すのが良さそう。柔軟ではヨガのポーズを取り入れると良いのかも。これだけゆっくり走っていても,後半にかけてしんどくなるのは,単純に走りこみ不足なのかなとも思うので,ゆっくりでも確実にハーフ以上を走れるようにしていきたいところ。全体の内省まずは,朝ゆるジョグをいれると,走りへの抵抗感が下がる?朝の短めのジョグは,仕事のスイッチを入れるのに有効そう脚の痛みは出たり出なかったりゆるジョグの良いところはまさしく抵抗感を下げることだと思います。これはLSDにも共通して言えることだとは思うのですが...恥ずかしい話ですが,ポイント練をする時,なんとなく気が重かったり,変に緊張したりします。走ること自体は普通に楽しいし,周りに風景や自分の思考とも向き合う「マインドフルネス」の効果があると思います。それで,仕事へのスイッチも入れやすいのかなと感じました。ちなみにそのあたりは以下の本あたりにも書いてあります。Kindle版また,朝ラン自体は脳だけではなく,血の巡りを良くする目的もあるので,朝は追い込み過ぎず,継続できたらなと思っています。言え,ゆるジョグばかりしていても走り自体は速くならないのかなと私は思っているので,この朝のジョグも,どの強度が自分のとって適当なのか,いろいろ試してみたいところです。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。