2019自己効力感2みなさま、こんにちは。愛知県豊田市にありますカウンセリングルームFineの夏目です。今回も、「自己効力感」についてお話したいと思います。前回ご紹介した「自己効力感」について少しおさらいしておきましょう。「自分にも出来そうなことだ」と感じる感覚のことを自己効力感といいます。自己効力感が高いと前向きに新しいことにチャレンジしていきやすいのですが自己効力感が低い人はチャレンジすること自体をあきらめてしまい行動が起こせないのです。自己肯定感が低い人が良く口にするセリフで「自分なんかに出来るわけがない」というものがあります。自分程度のレベルの人間には出来ない。自分よりもレベルの高い人ならば出来ることだ。自分を否定しています。そんな自分には『出来ない』、とまたしても否定です。「出来るかもしれないし、やってみよう」と考えた方が気持ち的に楽だと思いませんか?さて、ここからが本題!前向きに生きていくために自己効力感を高くもつことをFineでは推奨しています。したらいいのでしょうか。大切なのは達成体験です。自分で達成し、何かを成し遂げたという達成感を持つことです。代理経験(周囲の成功している人も見てこれなら自分にも出来そうだと感じること)言語的説得(他者から、あなたならできる、と繰り返し言われること。言われるだけでは、自己効力感は保たれない)生理的情緒的な高揚(苦手意識の克服、など)などがあります。自分に自信が持てない人が陥りやすいのが、自己効力感の低下です。自分を否定して苦しむ人生はもうやめて前向きにチャレンジしていけるようにしませんか?人の心は、いつでも形を変えてしまいます。Fineでは、その心のメンテナンスを行っています。