先日の夕食は、久しぶりに藤枝市青葉町にある「小川商店」へ。券売機で「粗挽きビーフハンバーグ」200gの和風オニオンソース1130円をチョイス。「柴又100K」の疲労が抜けたので、今週から7月29日開催予定の「富士登山競争」に向けて練習を始める。上り坂を走るのが、メインのトレーニングになる。今日は「柴又100K」後、初めてのインターバルトレーニング。無理をする時期ではないので、ランニングフォームを意識しながら、4:00/KM程度で走っておきたい。今日の午前中は、小学生の孫が運動会のため、未就学の孫2人の子守り。現代の子は幼少からスマホに慣れていて、初めてとは思えないほど上手である。nsnjx307アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記ランナーズ7月号にて「フルマラソン1歳刻みランキング2021」が発表された。昨年11月の「岐阜・長良川トライアルマラソン」で出した自己ベストがランク入りしており、4位だった。「柴又100K」後の食事は、柴又付近で食べる予定だったが、営業時間の関係で予定を変更し、東京駅に移動。東京駅構内の店はどこも混み合っており、空いていた「肉卸小島」に入店。券売機で、味噌ラーメンと味玉を1050円で購入。今週は日曜日に「柴又100K」を走っているので、疲労回復の1週間。いつもより軽めの練習プランである。昨日は初参加の「柴又100K」。昨年の「東京ウルトラマラソン」で達成出来なかった自己ベスト更新、サブ9.5が目標である。明日は、ウルトラマラソン「柴又100K」。レースプランは、5:00~5:30/KMペースを維持して走ること、エイドでタイムロスを最小限にすること、補給食、給水を忘れないことである。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。