しみや悲しみから抜け出す3つの方法としてはいけない事!サト愛youtube動画から2020.06.29今回は、苦しみや悲しみから抜け出す3つの方法としてはいけない事について話します。この苦しい気持ちからどうにか抜け出したいともがいていませんか?もがけばもがくほど頑張れば頑張るほど更に苦しく悲しくなっていませんか?私も以前は、この苦しい状況から抜け出したい、脱出したいともがいていた頃がありました。長い間苦しんで悲しんでいましたよ。私ばかりこんな目にあうのか?いつも悩んでいました。そんな私でも、今回お話しする3つの方法で心がだんだん軽くなって楽になってきました。おかげで今は笑顔で良い気分が続いていますよ。現実が変わらないままでも苦しみや悲しみから抜け出す事ができて心が軽くなる3つの方法や苦しい時や悲しい時にしてはいけない事を知ることができる事です。◆では苦しみや悲しみから抜け出す3つの方法としてはいけない事からです。私が実際に色々試して実践した中で効果があった3つの方法を話します。感謝を数える呼吸瞑想この3つです。これだけだと、どういう意味?って思いますよね。それぞれの具体的なコツは、あとで詳しく話しますね。●その前に苦しい(悲しい)時にしてはいけない事を先に言います。苦しみや悲しみを否定して無理やり気持ちに蓋をして元気なフリをする事ついついしてしまいがちな事ばかりですが実際、私もどれもしたことが何度もあります。苦しさや悲しさが増して悪化するので、しない方が良いです。思わずしてしまったらそこで立ち止まって深呼吸をしましょう。先ほど話した3つを思い出すといいです。呪文のように唱えて落ち着いてからそれぞれを実践することが多いです。今ここの具体的なコツ◆では、まず今ここの具体的なコツとサト愛の実践例を話します。今ここにある事を意識します。苦しみや悲しみって気持ちが今ではなく過去や未来に飛んでいることが多いです。未来への不安だから苦しい、悲しいと思ったら今ここを意識しましょう。今の連続が人生だから今を意識することが最重要です。そんなこと言っても今の何を意識するの?って思いますよね今この瞬間、少しでも心がホッとすることに意識を向けます。深呼吸しながら自分の心にそっと問いかけます。思い浮かぶまで問い続けます。花や空の写真を見ると心がホッとすると思えば見ましょう。ネットで可愛い動物を見ると心がホッとするなら見ましょう。好きな音楽があれば聞きましょう。眠りたいなら寝ましょう。散歩したくなったらしましょう。ヨガをしたくなればしましょう。思い浮かぶ事を素直に実践するのがコツです。今ここに在る生きてる自分を意識するといいです。生きてるだけで丸儲けというサンマさんの言葉もありますね。心がホッとしてきたら今ここの「ありのままの自分」を抱きしめるイメージで今ここに在るだけで素晴らしいと自分に囁きましょう。苦しんで悲しんでいる自分をそのまま受け入れるイメージです。習慣にして続けていると苦しんでいる悲しんでいるありのままの自分を受け止めて自己受容できるようになります。苦しみや悲しみという感情を使って自分にメッセージを送ってくれていたんだと気づいて苦しさや悲しい気持ちにも感謝できるようになります。感謝出来る事を数えよう◆感謝という言葉が出てきたところで次は今ここで感謝出来る事を数える話にいきます。これは実際に周りを見渡して数えていくといいです。当たり前の日常に多くの感謝出来ることが溢れていると気づけたら心がだんだん軽くなってきます。呼吸瞑想のコツ◆そして呼吸瞑想を毎日しましょう。自分が心地よく感じる時間するといいです。私は毎日15分くらいしています。5分でもいいですし30分でもいいです。背筋を伸ばしてリラックスして目を閉じて呼吸に意識を向けましょう。気持ちが過去や未来やあちこちに飛ぶのが普通です。それに気づいたら判断せずに呼吸に意識を戻しましょう。悲しみなど今の自分に不要だと思うものが外に出ていく感じで息を吐き出します。綺麗なエネルギーが中に入るイメージで息を吸うといいです。あちこちに意識が飛ぶ自分を責めずに淡々と呼吸に意識を戻すのがコツです。慣れると心がスッキリしてきます。呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、苦しみが浄化されてきます。苦しみや悲しみから抜け出す3つの方法としてはいけない事まとめ◆では苦しみや悲しみから抜け出す3つの方法としてはいけない事をまとめます。苦しい時や悲しい時にしてはいけない事からまとめます。苦しみや悲しみを否定して無理やり気持ちに蓋をして元気なフリをする事どれも更に苦しさが増して悪化するので、しない方が良いです。現実を変えなくても思考が変われば気持ちは大きく変わります。苦しみや悲しみから抜け出す3つの方法をまとめます。1今ここに在る事*深呼吸しながら自分の心にそっと問いかけます。思い浮かぶ事を素直に実践するのがコツ2感謝を数える*今ここで感謝出来る事を数えましょう。日常に多くの感謝出来ることが溢れていると気づくのがコツ3呼吸瞑想*呼吸に意識を向けて瞑想します。あちこちに意識が飛ぶ自分を責めずに淡々と呼吸に意識を戻すのがコツこの3つを意識していると、自然に気持ちがだんだん楽になってきます。苦しさや悲しさに注目しないで今ここでホッとして感謝を数えながら呼吸瞑想です。気持ちがだんだん楽になってきます。苦しんでいる「ありのままの自分」を受け止めて自己受容できるようになります。苦しみや悲しみという感情を使って自分にメッセージを送ってくれていたんだと気づいて苦しい気持ちにも感謝できるようになります。1回で楽になることは滅多にないです。何回でも繰り返すことで楽になってきます。深呼吸しながら呪文のように唱えて、実践してみてください。◆この記事とほぼ同じ内容をYoutube動画でも喋っています。耳から聞くと脳にインプットされやすいです。急ぐ場合は、1.5倍速で聞くと時短できます。心配や不安が消え心がホッとする言霊達!本当の成功に役立ち夢実現に導くメッセージ音声と+αの追記でアファメーションにも良く、心の浄化と心の栄養になります無料で成功マインドを身につけよう!◆無料!「幸運を呼ぶ成功マインド講座」の参加者募集案内!このメール講座で成功マインドを身につけよう!無料→https://manacoco.com/mind-kouza/レポートもプレゼント中サト愛の成功マインドや幸せ習慣化や心の栄養補給方法を身に付けたい人は「幸運を呼ぶ成功マインド講座」をどうぞ。youtube動画の抜粋メモからです。継続が目標達成、成功するための必須条件なのは間違い無いです。継続しているだけでは、進化しません。無意識でご飯を食べる...サト愛youtube動画から夢を叶える7つのコツ!どんどん心が軽く楽になる!「夢を叶える7つのコツ!どんどん心が軽く楽になる!」youtube動画の抜粋メモからです。夢を叶える7つのコツ!どんどん心が軽く楽になりますよ。マナも毎日、意識的に練習中です。魔法の呪文のような言葉を囁いて、やる気復活になるyoutube動画のメモから抜粋と追記ですよ。学ぶ豊かで楽しい人生に繋がる話です。機嫌を直すかという話です。周りにも悪影響ですよね。今回は、今のぬるま湯生活から脱出して夢を叶えるコツの話です。日々の生活に埋没してい...カイルの森で学ぶ役立つ3つのフレーズ!一喜一憂せず信じる力upで心も浄化のコツ機嫌が悪い原因と機嫌を良くする5つのコツホームサト愛youtube動画から後悔しない人生を送りたい人へ後悔しないで幸せで豊かな人生を送りたい人に役立つ「ハッピーなう通信」の無料版を作りました無料→後悔しない人生を送りたい人へ!無料版ハッピーなう通信の紹介スポンサーリンク管理人紹介マナと光の楽楽ライフの管理人のサト愛です。このブログの登場人物について書きますね。マナは、私の別名です。光は、夫で宇宙の法則を探求しているヒロ愛の別名です。このブログはマナと光の会話で心のあり方を探求する形式です。いつもの私たち夫婦の日常を会話に起こしてみました。心のあり方の参考にしてください。管理人についてもっと詳しく知りたい人は、こちらで続きをどうぞ。管理人のプロフィール最新記事いつも笑顔で過ごすコツ2023.05.18心を軽くし幸せになるコツ2023.05.08忘れたら喜ぼう!2023.04.30偶然に見えることも・・2023.04.20波動を上げて運気アップするコツ2023.04.12人気記事カタカムナウタヒとミスマルノタマの秘密!クスリ絵体験談と7首ハンドタオルも2019.12.172021.07.03カタカムナウタヒ5首の意味!見えない世界との繋がりが判明?2019.12.282021.07.03カタカムナウタヒがらせん(渦)で描かれているのは何故?【宇宙の謎】2020.01.07無料!「幸運を呼ぶ成功マインド講座」の参加者募集案内!2021.08.162022.07.05心を軽くし幸せになるコツ2023.05.08コメントや質問はこちら!コメント質問コーナーで質問やコメントを受付中です。匿名でできるので、気軽に質問やコメントをしてください。(4)引き寄せの法則ランキングにほんブログ村facebookページもどうぞ。ホーム検索トップサイドバ。