2018.04.02この記事は約3分で読めます。バドミントンのジュニア選手や海外ではアスリートも導入の進んでいるバトルロープ実際にスゴバド管理人が購入して使用した感想も兼ねて、今回は、話題のバトルロープトレーニングで腹筋がつく理由と、選び方・やり方をご紹介しましょう。年齢と共に、筋力は衰えてきます。10代の学生時代と違い、加齢に伴って毎日腹筋をするのも辛くなります。腹筋が衰えると、ただお腹が出てみっともないだけでなく、内臓が下がり消化も悪くなります。見た目だけでなく、健康にも大切な役割と果たす腹筋。簡単に、楽しく腹筋をつけることはできないでしょうか。バトルロープトレーニングで健康にそして、場所があれば導入できると思いはじめてみました。そこで今回は、話題のバトルロープトレーニングで腹筋がつく理由と、選び方・やり方をご紹介しましょう。人間の身体には600を超える筋肉があります。筋肉は伸び縮みして身体を動かすという、運動器官の働きがあります。筋肉は生命を維持するために、大切な役割と果たしています。人間は、常に重力の影響を受けて、二足歩行し身体を支えるだけで、多くの筋肉を利用しています。重力に逆らって、足を上げて歩行することで、体幹や足の筋肉が発達します。宇宙飛行士が、長い宇宙での生活から地球上に戻った時、筋肉が衰えないように、船内で運動をしていますよね。それでも地上に降り立った時は、自分で歩くことができないほど、筋肉が衰えるそうです。腹筋もその一つで、腹筋は背筋と共に、骨盤の働きをコントロールすることで、歩行を支える働きがあります。その部分をバトルロープトレーニングを用いて鍛えていきます。バトルロープトレーニングと腹筋の種類バトルロープトレーニングでは腹筋に効果をもたらすことができます。ここでは、腹筋の種類をみていきましょう。腹直筋は体幹を屈曲・回旋・側屈させる作用のほか、腹圧を加える働きがあります。外腹斜筋は体幹側部に位置しています。肋骨と胸郭の引き下げをする働きがあり、脊柱の屈曲・骨盤の引き上げという作用をします。内腹斜筋は外腹斜筋の深層に位置し、外腹斜筋の補助筋として作用し、外腹斜筋と同じ働きをします。腹横筋筋は腹筋群の最深層にあり、下位肋骨の下方に引き下げるとともに腹圧を上昇させる働きがあります。この四層をまとめて「腹筋」と読んでいます。腹筋の働き腹筋は骨盤の下にくっついています。そのため、腹筋を動かすことで、骨盤を動かすことが出来ます。腹筋を鍛えて骨盤を前傾させると、骨盤の前傾による腰痛を防いだり、修正する働きがあります。バトルロープトレーニングで腰痛を防いだり、修正を行っていくことが重要になります。腹筋は肋骨の内側の腹腔という、肺があるスペースの圧力をコントロールする働きがあります。腹腔の圧力をコントロールすることで、私たちは息を吸ったり、吐き出すことができます。普通の呼吸は横隔膜や肋間筋という筋肉で行っていますが、深呼吸のような大きな呼吸をする時、お腹の下が動きますね。これを腹式呼吸と言いますが、この時腹筋が利用されています。腹筋は呼吸にも関係がある、ということですね。ストリーム)をあなたはご存知でしょうか。プロフットボーラーの長友佑都やプロゴルファーの片山晋呉が共同開発者として販売されているトレーニング器具になります。体幹を鍛えることで、インナー...トレーニングの方法バドミントン初心者からでも効果的な筋トレ方法はなに?バドミントンに効果的な筋トレ方法はなに?ということで、LINEから質問をいただきましたので、回答していきたいと思います。最後までよろしくお願いいたします。学生時代はバドミントンプレイヤーとして、頑張っていたのに。ぶりに、プレイをしてみようとラケットを...トレーニングの方法ぶら下がり健康器の腹筋台付きはバドミントントレーニングになる?ぶら下がり健康器ってご存知ですか?若い人よりも壮年層には、名前を知っているという人が多いっはず。昭和のころにテレビで「ぶら下がり健康器」のCMが流れていたので、懐かしく思われる方がいるのではないでしょうか。10kx2セットで肩と腕の力をパワーアップダンベルは力のない女性でも持ち上がる軽めのものから、両手で上げないと厳しい重さのものまであります。軽めのダンベルを使って色々な運動をすることも大切ですが、ある程度重さのあるもので、しっかりと筋力のパワーアップをすることも大切です。力強い...トレーニングの方法バドミントンの動体視力トレーニング鍛え方(動画テストあり)こんにちは。今回はバドミントン動体視力トレーニング鍛え方(動画テストあり)というお話をしていきます。動体視力を鍛えていくことで広い範囲を目線を動かさずにシャトルに触れることが可能になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイトコメントをしたので、永久保存版『スゴバド技マニュアル』を無料でもらう!スゴバドLINE上達情報がLINEから確認できるよ!!■HN:スゴバド■年齢:40代こんにちは。サイト管理人のスゴバドです。超初心者から始めて上達する方法を伝えるバドミントンサイトがなかったので、立ち上げました。『ヘタクソでも上達できる!』ことを実践したスゴバド管理人の方法を発信していきます。あなたには、ぜひ近道で上達していただきたいです。【打ち方】を見なおして、今よりも2倍勝つ!9つのショット改善方法!【無料】『技』マニュアル▲技マニュアルについて▲ここだけでしか届かない情報を配信中!【無料】の『技』マニュアルは、このような人に向いています。中級者だけど、以前よりも上達が出来ていないと感じている人スゴバドにバドミントンの悩みを打ち明けてくれた人の声です。(一部表現が大げさですが・・・)その他にも多くのバドミントンの悩みをブログ内に200コメント以上頂いたり、延べ1700通以上のメールでのサポートを行って来ました。その集大成が『技』マニュアルになります。バドミントン上達するために分かりやすく9つのショット別に解説してあります。初心者〜中級者の上達するための『ノウハウ』がつまっています。特商法表記ここだけでしか届かない情報を配信中!【無料】の『技』マニュアルは、このような人に向いています。中級だが上達して上級者になりたいスゴバドにバドミントンの悩みを打ち明けてくれた声ですその集大成を『技』マニュアルに集録していきました。9つのショット別にしてわかりやすく解説してあります。初心者〜中級者の上達『ノウハウ』がつまっています。特典付DVD情報スゴバドLINE上達情報がLINEから確認できるよ!!■HN:スゴバド■年齢:40代こんにちは。サイト管理人のスゴバドです。超初心者から始めて上達する方法を伝えるバドミントンサイトがなかったので、立ち上げました。『ヘタクソでも上達できる!』ことを実践したスゴバド管理人の方法を発信していきます。あなたには、ぜひ近道で上達していただきたいです。【打ち方】を見なおして、今よりも2倍勝つ!9つのショット改善方法!【無料】『技』マニュアル▲技マニュアルについて▲ここだけでしか届かない情報を配信中!【無料】の『技』マニュアルは、このような人に向いています。中級者だけど、以前よりも上達が出来ていないと感じている人スゴバドにバドミントンの悩みを打ち明けてくれた人の声です。(一部表現が大げさですが・・・)その他にも多くのバドミントンの悩みをブログ内に200コメント以上頂いたり、延べ1700通以上のメールでのサポートを行って来ました。その集大成が『技』マニュアルになります。バドミントン上達するために分かりやすく9つのショット別に解説してあります。初心者〜中級者の上達するための『ノウハウ』がつまっています。特商法表記タイトルとURLをコピーしました。