筋力の衰えもゆがみの原因に。正しい姿勢(A)猫背や巻き肩にならず、耳たぶの真下に肩がくる。(B)腰は自然なカーブを描き、股関節が肩の真下にくる。(C)O脚やX脚にならず、股関節の真下に膝関節とくるぶしがくる。\骨盤が後ろに傾いている/(A)肩が巻き気味に前に落ち、背中が丸まって猫背に。(B)腹筋に力が入らず、お腹がぽっこり。(C)太ももの後ろ側が硬くすねの筋肉が張って膝が伸び切らない。改善するには...うつ伏せになり、両脚の付け根にタオルブロック2本を薄いほうを内側にしてハの字に置く。[タイプ別ゆがみとりエクササイズ]深呼吸しながら、20分ほどこのままの状態をキープ。\骨盤が前に傾いている/(A)胸を張りすぎて、肩甲骨の間が狭く、背中が反っている。(B)骨盤が前傾してお腹もお尻も出っ張り、反り腰に。(C)太ももの前側が硬く、ふくらはぎの筋肉が張って、内股気味に。改善するには...骨盤の上部にタオルブロック2本を薄いほうを内側にして逆ハの字に置く。[タイプ別ゆがみとりエクササイズ]深呼吸しながら、20分ほどこのままの状態をキープ。〈タオルブロックの作り方〉(1)バスタオルを横に広げ、半分に折る。(2)下部を1/3ほど上に折る。(3)折った部分に半分かかるように、上の部分を重ねる。(4)3で重ねた部分を上に半分折り返す。(5)端から巻いていく。(6)薄いほうの先端をつぶして形を整える。*薄い部分と、厚い部分を作るのがポイント。