往路はそこそこで走ってAve29.1と通常。復路は追い風と休養効果から踏んでいく。車列のドラフト効果もあり、Aveは32.4と満足。/13日(水)も通勤。前日踏みすぎたせいか、左の長脛靱帯が少し痛い。踏みすぎるとここが痛くなるのはiTTのデフォ。大事を取って通勤は回転で走りトルクを掛けずに軽く。復路Ave29.1/14日(木)も好天だったが、寝過ごしてしまいしかたなくクルマ通勤。練習は3号IDIOMで夜外。往復錬じゃなく、ということで空港裏へ向かう。長脛靱帯の痛みは幸いなことに治まりつつある。空港入り口往復を追加しておく。距離25.9km/15日(金)は外仕事。途中で雨に降られてさんざん。そのおかげで早じまいになり、夕刻少し走る時間ができた。痛みはすっかり無くなった。距離20.9km夜は職場の部署の飲み。シメはいつも通りT内師匠の店で。/今朝は予定調和の二日酔い。路面は乾いているが酒ダメージと降水確率の高さで午後走ることにした。/で、1時半過ぎに2号FELTで出発。テーマはLSDで、心拍はHR130程度にコントロールして。北風が冷たいので、まずは追い風になる国府方面へ向かう。そのまま久しぶりに殿ダム方面へ。上りもHR145くらいまででゆっくりと。道路上の温度表示は9°C。ダムにはたっぷりと水が貯まっている。試験貯水とかで、一度高水位まで貯めてみるらしい。上地の手前の楠城という集落のところから、できかけのダム湖周遊道路を行けるところまで行ってみる。引き返してまた国府に下り、中周回を追加。最初はそのまま何周かするつもりだったが、なんだか大儀になり、気分を変えるために南栄町経由で中山峠に向かう。越路の集落を抜けたところからアウターでFSR。ここも心拍をあげすぎないように。ピーク手前の馬場駐車場でUターン。あとは袋川まで出て帰宅。AveHR127予定通りの強度で走ることができたが、寒くて結構辛かった。/県ロードとツールド大山の日程が今年もかぶった・・orzああ、またツールド大山にでられない。11:11Tweet広告を非表示にする関連記事2014-04-26こまめに走る21日(月)は休養。22日(火)は3号イディオムで通勤。...2014-04-09ぼちぼち通勤6日(日)は雨。昼過ぎには止んで路面も乾いてきたので、...2013-08-29ある日某所でくまさんに・・・(どこかで見たようなタイトル)昨日はがっつり通勤!と思って準備して、でもなんか海方向の空...2013-06-28週日錬25日(火)は市内出張があり17時過ぎに帰ることができ、速...2013-06-015月シメ&6月入り28日(火)は結局休養で二連休。29日(水)は夜オレロ。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。