腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。基本は腹式呼吸をすることから始まります。逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。腹式呼吸の方法は簡単!まずは息を全部吐き出します。次に、鼻からゆっくり吸って、この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。ウエストに風船があってその風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。肩で呼吸をするのではなく、ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。自然と腹式呼吸をしています。一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、ふと思いついた時に、10~20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。健康面でもいい効果が期待できるでしょう。呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。┗事前にレーシックで使用可能な給付金を確認しておきましょうページの先頭へトップに戻る友達に教える(C)あなたの目が回復するレーシック。