40日ファスティング経験者の本音!読者になる40日ファスティング経験者の本音!ファスティング(断食)の素晴らしさやファスティングの正しい方法、効果などを紹介しています。宿便をいかに除去するか健康投資・食べてはいけないもの宿便はファスティングを基礎とした生活改善で、完全に除去可能です。本断食(水だけ)の除去は絶対にしないようにしましょう。宿便除去プログラムは下記の5原則を実行してこそ実現します。1・少食ファスティング「藤樹の宿」の適食プログラムの実践の一環です。カウンセリングで状況をお聞きし、適食メニューを作成して、ご提案させていただきます。「藤樹の宿」に一定期間、身につくまで通っていただき、その後、自宅で実践に移していただきます。「藤樹の宿」で研究開発した「発酵薬膳」で食事をしていただきます。玄米をよく噛み、発酵薬膳をよく噛んで食べて、腸内を綺麗にします。発酵薬膳は腸を整え、善玉菌を増やし、パワーアップして、綺麗にして、宿便を出しやすい環境をつくります。発酵学スケジュールによる生活習慣を身に着けますで毒素を出して、からだをスッキリさせます。睡眠を6時間から8時間は確保し、就寝の2時間前には夕食を終えます。睡眠中は、吸収と代謝の時間帯なので、寝ている間にからだの中で新陳代謝が活発に行われています。翌日から活発な活動をするために、筋肉や骨などの組織を生成しているのです。新陳代謝が活発でないと宿便除去のエネルギーが出なくなります。5・運動ウォーキングや体幹運動など軽い運動をできる限り、空腹中にしましょう。するとオレキシンという覚醒状態を上げるホルモンは空腹時に多く生産されますので、からだのバランスが整います。ファスティング中に軽めの運動を定期的にして、腸の動きも活発にしましょう。この5つを基本にして、「藤樹の宿」と「ガリラヤの風」でサポートしていきます。私の場合、パンと卵の黄身。藤樹の宿こちらの施設では私が直接皆様にファスティングカウンセリングをしております。お電話でもお待ちしております。はてなブログProファスティング(断食)研究家。20年以上もファスティングの研究に取り組み、自らも40日間ファスティングを数回行い、断食の裏と表の本音を忌憚なく書きます。滋賀県高島市にある断食施設『藤樹の宿』にて断食指導や宿泊断食体験も行っています。7はてなブログをはじめよう!fasttojiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。