普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。2022年10月6日B!この記事について2022年10月9日~10日開催予定となっている第30回ハセツネCUPに向けた準備の様子です。こんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!かずき普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!先日、信越五岳100マイルのペーサーをしてきました!無事完走を果たし、とてもイイ経験をさせてもらいました。Trailrunner(@kazu.runlog)がシェアした投稿かずきハセツネCUPは4年振り4回目の出場になります!ハセツネCUPは必携装備がなく(※2022年大会はマスクが必携)推奨装備品が明示されているだけです。行動食ライト競技規則第5章4項また、第二関門である月夜見第二駐車場で1.5Lの水分が貰えるだけで、その他の補給食など一切提供がありません!(※別途、自然水を利用できる箇所が3箇所)まさにセルフマネジメント力が求められますね!さっちゃんかずきなお、レース中に応援や他の選手から補給食や水を貰うことはNGとなっています。体調や調子を見極めて準備する必要がありますが、なかなか正解もわからないのが難しいところです。今回の記事について所持する水の量を考える準備した装備、補給食について走る服装(予定)かずきウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。PEAK10トレランシューズ:PURSUIT最大の悩みは所持する「水分量」ウチが出場した2016~2018年はいずれも猛暑の日にあたり、水切れが懸念される気象条件ばかりでした。かずき2018年大会では3.2L所持してピッタリ月夜見第二駐車場に到着しました(^0^;)(別途待機用の水を500ml用意)私もあの年は3.25L所持していきました!さっちゃんところが、最近の天気予報を見ていると気温が下がる予報が。暑さより寒さを気にする必要性も出てきたかもしれません。おける補給のロスタイムを最小限にするには一気に水を注いで貰えるハイドレーションが便利です!たぶん、1分もかからず補給完了します。かずき用意された水とポカリを任意の量を注いで貰えます!※2018年は水1L&ポカリ500ml貰いました。一方でハイドレーションのデメリットは走りながら水分の残量がわかりづらいこと。補給は手間取りやすいのが難点。レース後半で使用できる自然水の補給はソフトフラスクの方がラクチンです!かずきハイドレーションのようにいちいちザックを下ろすという作業がいらない、というのがイイですね!そうそう!ザックを下ろすのは月夜見第二駐車場の1回にしたいよね!さっちゃんソフトフラスクの場合、走りながらザックから取り出して準備できるのが最大のメリット。残量が明白なので水を飲む量をコントロールしたり、暑い時は被り水に使うってこともやりやすいです!(ハセツネでは水が勿体ないので、被り水はまず出来ませんが。執筆時点で想定している装備は下記の通りです!(※水、補給食除く)1レインウェア最終的には雨の強さでどのレインウェアにするか決めますが、現時点ではコンパクトになるコンプレスポーツの「ハリケーンウォータープルーフジャケット」の予定です。かずきスタート時で土砂降りという展開だったら待機中がツライので、有無を言わずシェイクドライタイプの「ハイパーエアーGTXフーディー」に変更します。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す2ライト&予備電池ハセツネにおける最重要アイテムかと思います!出場全選手でナイトパートを経験する数少ないレースとなるだけでなく、ハセツネ特有の霧対策を講じる必要があります。かずきイエローフィルターはマストになるかな、と思います。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す予備バッテリーに関してはMT10用のだけ準備しています(NEO9Rはデカくて重い。苦笑)元々NEO9Rのバッテリー持ちもイイもんね!さっちゃんかずきMT10は最大1000ルーメンの爆光ライトなので、終盤だけだったら最悪これ一灯でも前に進めます。フリーベルトプロAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す4ファーストエイドキット最重要アイテムはそれぞれ異なると思います。万が一のことがあっても最低限対応できるような準備をしていきます。1」を使用しています。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す6バンダナ防寒の予備として。寒くなった際に首元を温めるのに使います!かずき転倒時も止血にも使えるかも?とは思います。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すフィンガーレスの場合、悪天候になった時や気温が下がった時は防寒面で心許ないので、別途撥水性のある手袋を携帯します。かずき一応の保険的存在です(;^_^Aもちろん、超悪条件になりそうな予報が出た場合は順次対応出来るモノに差し替えます。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す補給食ハセツネは補給食のエイド提供品が一切ないので、スタートからゴールまで全行程の補給食を持つ必要性があります。かずき自分自身の想定タイム+2時間程度の量を用意できれば、と思っています!多少余らせるぐらいが安心だよね!さっちゃんエネルギー系ミドルレンジレースは固形物なしで行けるので、ジェルが基本です!そのなかで、最悪水切れになっても補給できるモノを中心に選んでいます!水切れして補給できないとなったらヤバイもんね。さっちゃん1メダリスト(ブドウ、アップル、コーヒー)昔からメインとしている補給食です。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す公式オンラインSHOPかずきのブログ記事2アスリチューン(白)水なしで飲めるエナジージェル。アスリチューンのエナジージェルは3種類ありますが、その中でお気に入りがオレンジ味(白)です。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す3ANDO_(雪塩入り)2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です!保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。ジェルが苦手な方にオススメです!和菓子好きな方にオススメですね♪さっちゃんかずきツルッと飲めるように補給できるので、水いらずで助かります!「無塩タイプ」と「雪塩入タイプ」がありますが、いつも「雪塩入タイプ」のみ準備しています。楽天市場調べ-詳細)楽天市場で探すミネラル系、アミノ酸系エネルギーだけでなく、ミネラルやアミノ酸を随時補給していきます。かずき特に暑くなった時のミネラル補給はトラブル回避に重要だと思います。アミノ酸系をしっかり補給していくと、終盤まで脚残りやすい気がする!さっちゃん1アミノダイレクトBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が1,500mg配合されています!ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないように思います。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す5ウルトラミネラルタブレット5月に出場したトレニックワールドin彩の国で初めて使ったミネラル補給アイテムです!500mlの水にタブレット2粒溶かして使います!公式サイトによると、2粒使用で「ナトリウム500mg、カリウム410mg、マグネシウム15mg、リン32mg」一気に補給出来ます。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す痙攣対策(コムレケア)攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります!かずきゼリータイプなので、水なしでも摂れます!(ただし、物凄くマズいです。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す事前の補給アイテム大会数日前からコンディショニングとして摂っていこうと考えているアイテムです!1オレは摂取すアミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。スリーブレスクルーネックベースレイヤーの下に着るドライレイヤーです。汗冷えや濡れ冷えを防ぐために、ショートレースで超灼熱の条件にならない限り必須だと思います。マラソン大会でも寒い時は着用して走ります!さっちゃんかずき山では登山口と頂上で気温や天候が異なることが多々あります。※標高100m上がるごとに約0.6°C下がると言われています。|お天気.comお天気.comZEROFIT製は非常に伸縮性が高く、擦れて痛くなる可能性が低いのでオススメです。かずき素材的にも蒸れにくく熱も籠りにくいと思っています。カーフスリーブ同じくコンプレスポーツのカーフタイツです。薄く柔らかい素材で出来ており、着用感を感じません。レーシングラン五本指・メリノウール靴と同じぐらい重要と考えている靴下です。2022年4月からタビオの5本指でメリノウール素材のソックスを使っています!かずき丈の高さが絶妙で、カーフタイツと隙間が出来ず助かっています!公式オンラインショップで覗いてみる6アームカバー:ドライレイヤーウォームアームカバースタートから腕に装着する予定です。今回は廃番となってしまったSalomonの手袋を用意しています。手の甲に防寒対策のミトンが収納されており、ナイトパートで寒くなった際に重宝しています。同じような製品をどこかで販売してくれないか切に願っています。さっちゃんなお、ミトンはないですが最近はブラックダイヤモンドの手袋を使うことが多いです。PEAKを使っています!ナビゲーションを登録して、レース全体の残り距離および関門まであと何キロというのを表示できるように設定しておきます。PeakへのGPXデータの取り込み方法[例:FTR100大会コース&エイドポイントの登録]レース中は心拍を確認しながらオーバーペースにならないように注意したいところです。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す10トレランシューズ:PURSUIT最近発売されたばかりのトポアスレチックのNEWトレランシューズ!ゼロドロップで足入れの感覚が良く、クッション性もあります。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す大会本番まであと少し!!体調管理に気をつけて、しっかり睡眠時間を確保できるようにしながら残り数日を過ごしていきたいと思います!さっちゃんのメンテナンスにマッサージ!かずき最後までお読みいただき、ありがとうございました!RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。