高重量が上がる動作スクワットで、最も強い力が求められる局面は、しゃがみ切ったところから立ち上がる局面です。大殿筋この3つの筋肉です。主な関節の動作で説明すると「股関節・膝関節(・足関節)を伸ばす動き」です。膝関節を曲げる大殿筋→股関節を伸ばす何か気づく事はありませんか?ハムストリングスに強く力が入ると、膝関節が曲がる働きが起こります。これらの3つの筋肉をバランスよく使うと、ハムストリングスが立ち上がる動作を邪魔する可能性があるのです。キツイ立ち上がり始めでは、ハムストリングスではなく、大腿四頭筋と大殿筋を上手に使った方が、高重量を上げやすくなるのです。実際にパワーリフティングの選手の動画を見るとわかりますが、立ち上がる時に、一度大腿四頭筋で膝を伸ばし、少しお尻を後方に引いてから、股関節を伸ばし始めます。この様に体の構造上、どんな人でもこの動作は、高重量スクワットを行うと自然と出ます。つく可能性があるのです。考えた時に必要になります。ラグビーでスクラムで地面を蹴る時に、100の力で地面を蹴っても、相手に60の力しか伝わらない様では意味がありません。「重心の前後動がなく、真下に地面を蹴る事」です。蹴り始めから大殿筋をしっかり使うなどが、重要なポイントになります。スポーツの為に高重量でスクワットを行っている人は、勇気を持って一度扱う重量を下げ、自分自身のフォームを見直す事をお勧めします。新コロのお話ですが、厚労省が発表している簡易生命表、つまり日本人の寿命と比較すると、新コロでの死亡率の高い70代の死亡率と、寿命の割合がほぼ30%で一致しているそうです。数値で単純比較しているだけですが、たまたま新コロがトリガーになっているだけで、ほぼ寿命で亡くなっているだけなのかもしれません。因みにワクチンのあるインフルエンザでは、毎年約3000人が亡くなっているそうです。いう人も多いかもしれません。僕も以前お借りしたことがあり、その効果は絶大で、やり過ぎると筋肉が緩みすぎてしまいそうなくらい、体が楽になります。これ1つあればマッサージに通う必要もなくなるし、セルフコンディショニングに費やす時間も圧倒的に短縮されます。#692018.9.5高重量トレーニングを行う際に腹圧を高めるた為に「パワーベルト」を使っている人は多くいると思います。「スポーツパフォーマンスを向上させる」という観点で考えた時にこの方法は有効なのでしょうか?パワーベルトの是非について考えて行きます。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。#227現在から、戦後の時代を観察したら、何もかもが古く『今じゃ考えられない生活だな~』と、誰もが思うはずです。#158骨盤は約12°の前傾が理想的なポジションであると言われ、それ以上に前傾していると「反り腰」それより後傾していると「受け腰」と呼ばれます。1つが「ビタミンD」なのですが、何かと評価が高く、良いデータが多いのでご紹介したいと思います。ジムやスポーツ施設に行くと、トレーニング後にプロテインを飲む人を見かけることがあると思います。こ...競技能力向上トレーニングでポテンシャルを伸ばす【練習だけする事でぶつかる限界】#23スポーツの技術練習だけを行っている人で、他の人との差を感じる時があると思います。