普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。2022年12月6日B!この記事について本記事は2022年12月11日開催予定である「ITJ(伊豆トレイルジャーニー)」に向けた準備(補給食)について書いています。※大会発表:69.1km、獲得標高3,242m+Dこんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!かずき普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!先日は準備編として「必携品・走る服装」についてまとめました。受付は前日のみかずきウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。身体のメンテナンスも是非!エイド情報エイド情報はブリーフィングで公開されていました。水メダリストクエン酸コンクミネラル鉄プラスホットほうじ茶かずき昨年、A1:こがね橋はトイレだけ寄ってエイドはスルーしました。消耗がない限り、今年もスルー予定です。エイド情報を踏まえながら携帯する補給食を選んでいきます!補給食(エネルギー系)いつも補給に使うモノを選びました!かずき道中はジェルだけです!この3種類でトータル10個ほど持つ予定です。1メダリストエナジージェル(ブドウ、コーヒー)昔からメインとしている補給食です。【トレランレース】2022年11月開催!第6回甲州オートルートチャレンジ(クレーシャ108)に参加しました![レース編1]2ANDO_(雪塩入り)2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です!保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。ジェルが苦手な方にオススメです!和菓子好きな方にオススメですね♪さっちゃんかずきツルッと飲めるように補給できるので、水いらずで助かります!「無塩タイプ」と「雪塩入タイプ」がありますが、いつも「雪塩入タイプ」のみ準備しています。楽天市場調べ-詳細)楽天市場で探す補給食(アミノ酸、ミネラル他)エネルギーだけでなく、ミネラルやアミノ酸を随時補給していきます。かずき冬場でも走り回れば発汗するので、適宜ミネラル補給をする必要があります。アミノ酸系は合間合間にしっかり補給していくと、終盤まで脚残りやすい気がする!さっちゃん1アミノダイレクトBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が1,500mg配合されています!ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないように思います。ダブルエイド本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しています。かずきボクは暑さに弱く汗っかきなので、暑いレースはエイド水を500ml近く一気に飲んでしまうことがあります(;^ω^)結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多い気がします。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す5コムレケア痙攣対策で使っています!攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります!かずきゼリータイプなので水なしでも摂れますが、物凄くマズいです。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す事前の補給アイテム「コンディショニング」に活用!身体の調子を整えるために使用しようと考えてるモノです。実はサンプル段階で試させていただいていて、ウチとしての待望の商品です!!レース前やトレーニングで追い込んだ日の夜に摂るようにしています。※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す身体のメンテナンスも是非!トレーニングを積み重ねて感じる疲れやダメージを残したままスタートラインに立ってしまうと、チカラを発揮しきれなかったりすることがあります。かずき練習を積んだわりには結果がついてこない、、、といった経験あったりしませんか?(ボクは何回もあります。苦笑)また足首や膝など、どこかに不具合を抱えた状態で走り出してしまうと途中で悪化したり、最悪途中棄権の決断を下さなければならないこともあります。痛み止めに頼るのも避けたいですね。思いますが、それに加えてマッサージや鍼治療を加えてみるのはいかがでしょうか?かずき筋肉の状態を良くしてスタートラインに立つことで最高のパフォーマンスを発揮することが出来ます!私はいつもレース前には時間を取ってマッサージをしてもらっています!(ありがたや~~m(__)m)さっちゃん普段「トレイルラン愛好のマッサージ師・鍼灸師」として身体のコンディションを整えるサポートをしています。多くのランナーの方が怪我や故障に苦しむことのなく楽しく走れるようになって欲しいと思って施術に当たっています。JR神田駅至近の「しらとりスポーツサポート」というところでマッサージ・鍼治療を担当していますので、お仕事やお住まいが近い方は是非立ち寄ってくださいね!しらとりスポ―ツサポートのHPを覗いてみるかずき最後までお読みいただき、ありがとうございました!RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。