Nonshicyです。1両手をお尻の後ろに置き、指先を自分の方に向けて、手のひらを床に付けます。(肩甲骨は引いておきましょう。2息を吸いながらお尻を持ち上げていきます。3お腹がフラットになるまでお尻が上がったら、ここで呼吸をします。4爪先を伸ばして、身体を斜め一直線にしてみても。親指の付け根でマットを押すようにします。6月月28日午前1時59分PDT膝をたてて座り、手の平を身体の方に向け身体の後ろにつき準備、体重を手の方へ移動させながら、腰を持ち上げましょう。この状態で、ゆっくり5呼吸程キープします。腰回りに意識を集中しながら行う。7月月9日午前4時02分PDT腰をゆっくり下ろしていき、腕の後ろまで移動させ、かかとの位置は変えず、かかと以外は床につきません!お腹を引き上げへこませるようなイメージで5呼吸程ポーズをキープしましょう。今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事ストレス回復!栄養不足あなたは大丈夫?皆さんこんにちは。Nonshicyです。お伝えしていきたいと思います。タラバガニ!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...今更聞けない5大栄養素について~part2~皆さまこんにちは。Nonshicyです。聞けない5大栄養素についてお伝えをしていきたいと思います。...妊婦加算廃止検討へ皆さんこんにちは。Nonshicyです。...妊娠後期の栄養、食品について!皆さんこんにちは。Nonshicyです。最近のワクワクする興味内容シェア!久々投稿!!保育園での水遊び!3人乗り自転車の注意点!ついに!自転車購入!!2023/05/19最近のワクワクする興味内容シェア!2023/02/18久々投稿!!2020/08/28保育園での水遊び!2020/08/193人乗り自転車の注意点!2020/08/12ついに!自転車購入!!自己紹介ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。