2.フライパンにごま油をしき、豚ロースを炒めます。3.豚にある程度火が通ったらししとうと茄子を入れて炒めます。4.塩胡椒で軽く味付けをします。5.最後に合わせた調味料を入れて、少しトロミが出るまで炒めて完成です。コツ・ポイント玉ねぎや人参は糖質が多いので、ししとうと茄子を使用しています。ピーマンよりししとうの方が糖質は低めです。少々<作り方>1、パスタを表示時間より1分短めに茹でておきます2、パスタを茹でている間に、ほうれん草を5cm幅、ベーコンを1cm幅に切り、しめじはほぐしておきます3、フライパンにオリーブオイル、ベーコン、しめじを入れ炒めます。してきたら、ほうれん草の茎の部分も入れて炒めます4、しんなりしてきたら豆乳を入れ、塩で味を調えます。沿道のいたるところで、18もの団体が応援演出をしてくださるそうですよさこいや、ダンスなどなど。塩・・・2つまみカレー粉・・・小さじ1おからパウダー(細かいもの)・・・適量ココナッツオイルまたはお好きなオイル・・・大さじ1作り方1.あじは3枚におろし、ウロコを取る。小骨は取らなくてOKです。半身を半分に切ります。2.あじに塩をまぶし、すぐにカレー粉をまぶします。3.おからパウダーをサラサラと振りかけて適量まぶします。4.フライパンでココナッツオイルまたはお好きな油を大さじ1あたため、おからパウダーをまとったあじを中火で身から焼きます。5.両面こんがり焼けたら出来上がり!6.千切りキャベツをたっぷり添えると、白米いらずのメインになります。コツ・ポイントご飯のおかずにするときは塩はしっかりめに。白米を食べないときは塩を控えめにすると良いです。あじの大きさと好みによってカレー粉は適宜調整してください。ココナッツオイルを使用すると、クセがなく自然に美味しいです。塩・・・2つまみカレー粉・・・小さじ1おからパウダー(細かいもの)・・・適量ココナッツオイルまたはお好きなオイル・・・大さじ1作り方1.あじは3枚におろし、ウロコを取る。小骨は取らなくてOKです。半身を半分に切ります。2.あじに塩をまぶし、すぐにカレー粉をまぶします。3.おからパウダーをサラサラと振りかけて適量まぶします。4.フライパンでココナッツオイルまたはお好きな油を大さじ1あたため、おからパウダーをまとったあじを中火で身から焼きます。5.両面こんがり焼けたら出来上がり!6.千切りキャベツをたっぷり添えると、白米いらずのメインになります。コツ・ポイントご飯のおかずにするときは塩はしっかりめに。白米を食べないときは塩を控えめにすると良いです。あじの大きさと好みによってカレー粉は適宜調整してください。ココナッツオイルを使用すると、クセがなく自然に美味しいです。予定しています※詳細は決まり次第受付にてご案内いたします。お鍋に油をひきベーコンと野菜を、塩とこしょうでいためます。いためて野菜がしんなりしてきたら、豆乳を加えて、コンソメを入れます。スープがぐつぐつ煮えてきたら完成です☆彡コツ・ポイントスープに入れる野菜は、家にある物なんでもOKです。コンソメの量はお好みで調整してください。作り方1.フライパンにマーガリンを入れます。2.1にさわらを並べて火をつけて中火で両面を焼きます。3.さわらに火が通ったら合わせた調味料を加えて弱火で蓋をして返しながら照りがつくように両面を焼きます。4.付け合せ野菜をのせてお皿に移して出来上がりです。酸素ボックスは最大1.3気圧の高気圧環境を生み出します。高気圧になる事でMAX50%の高濃度酸素を吸入することが出来ます。体内には2種類の酸素があります。それは【結合型酸素】と【溶解型酸素】です。【結合型酸素】はその名の通り、血液中のヘモグロビンと結びつく酸素です。【結合型酸素】はヘモグロビンと結合している為、ヘモグロビンの量を超えて運ばれることがありません。ヘモグロビンの量には依存しません。分子が小さいので血液、体液に直接溶け込み毛細血管を通りやすく、体中に酸素が行き渡ります。筋肉や靱帯の損傷、骨折等、ケガは早く良くなりたいものです。O2BOXはケガを良くしたい人をサポートします。多くのプロアスリートに使用されています。大事な試合前のコンディション作りや健康維持・増進をサポートします。O2BOXはプロ野球選手、プロサッカー選手をはじめ有名タレントも使用しています。効率的なリラクゼーションにより、あなたのボディ作りやスタイル維持をサポートします。酸素のおおよそ25%は脳に供給されます。O2BOXで新鮮な酸素を吸引して気分をリフレッシュ!受験生にもおすすめです。酸素のパワーでキレイをサポート。・さばは半身にしたものを1cm幅のそ切りにし、塩を振ります。玉ねぎ、ピーマンは千切りにします。・南蛮酢の材料を混ぜ合わせ、電子レンジで1分加熱し、玉ねぎ、ピーマンを加えて冷まします。・さばに片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンに入れ、カラッと揚げ焼きにします。・焼きたてのさばを南蛮酢に漬け、味を馴染ませます。・味を馴染ませたら完成です!さばは今が旬の季節です。豆腐はパックから出してさっと水で洗い、耐熱容器に入れてキッチンペーパー何枚かで表面を覆う。ラップをし、電子レンジ50Wで180秒加熱し、水切りをする。ラップとキッチンペーパーを取り除き、水分が容器に残っていればふき取る。豆腐の上にしらすをちらし、さらにチーズを散らす。ラップをしないで電子レンジでチーズが溶けてぐつぐつするまで加熱する。少々<作り方>1、パセリをみじん切りにし、材料を混ぜ合わせソースを作っておきます。2、鮭の皮と骨を取り適当な大きさに切ります。3、鮭がひたる程度の水と生姜を一緒にいれ、火をつけます。4、沸騰したら中火で2分程煮て、鮭をひっくり返し2分煮ます。5、器に盛り、ソースをかけて完成です。カロリーもそこまで高くはありませんので、ダイエットには向いている食材です。作り方1.セロリは3cmの長さに薄切り、インゲンは3cmの長さに切り塩茹でする。2.エビは殻をむいて背ワタを取り、タコとイカは食べやすい大きさに切る。3.フライパンにアサリと白ワイン、水を入れて火にかけフタをする。口が開いたら、エビを入れ蒸す。4.火が通ったら、アサリとエビを取り出し、蒸し汁を煮詰める。大さじ1を入れ混ぜ合わせ、1と4のアサリとエビ、タコ、イカを入れ混ぜ合わせる。味が馴染んだら刻みパセリと合わせ器に盛る。ささみの大葉チーズフライみなさま、こんばんは昼以降雨は上がりましたが、寒さが身に染みますね。使用した【ささみの大葉チーズフライ】をご紹介致します低脂肪のささみとヘルシーな大葉のフライですので、カロリーなどを気にしていらっしゃる方にもおすすめですよ材料(2人分)ささみ・・・200g大葉・・・4枚プロセスチーズ・・・2個マヨネーズ・・・30gパン粉・・・25g油・・・小さじ2作り方1.パン粉に油を回し入れ、フライパンで良い焼き色がつくまで炒めます。レンジよりも微調整が出来ます。2.プロセスチーズを縦半分に切ります。3.ささみに縦に包丁をいれ開き、上からラップをし、手の先で均一に薄くします。4.ささみにしそ、チーズを乗せます。5.くるくる巻きます。巻き終わったらささみをギュッとして両側など隙間がないようにします。(チーズもれを防ぐため)6.マヨネーズ、パン粉の順つけます。どちらも両側にしっかりとつけます。(これもチーズもれを防ぐため)7.フライパンで焼くか230度に余熱したオーブンで25分程焼きます。コツ・ポイント普通のパン粉を使用しますが少量なので、糖質は多くありません。調味料は糖質オフ、カロリーオフのものを使用しています。