膝の間にクッションを挟む。クッションを落とさないよう膝を閉じるおしりの穴をキュッと締めるよう力を入れる。この状態を5秒間維持する。※1~5を10回繰り返します。※この時息を吐きながら行うと効果的です。このトレーニングは介護の現場でも使われており、70代から90代の利用者様が実践している方法ですのでオススメです。管理人はこのトレーニングを行い、1ヶ月くらいで効果が現れました。トイレにいきたいと思ってから2時間くらい我慢できるようになりました。年齢や生活環境によって効果の出方に差があると思いますがトレーニングを続けていれば効果は期待できると思います。まとめ頻尿には様々な原因があります。せずに、専門医の診断を受けましょう。間違った方法をとっていると症状が悪化してしまうかもしれません。膀胱訓練を始めるのは、診断がついてからにしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。足の血管が目立つ!青く浮き出てみえるのは?ふくらはぎや太ももの血管が浮き出て見える方がいますよね。高齢者や女性に多いこの症状は下肢の静脈瘤かもしれません。実は管理人も腰痛経験者です。腰痛は国民病ともいわれており、すぐに治るものから数年間続くものまで様々です。...歯ぎしりの治し方。マウスピースを作った私の体験談!突然ですが、管理人は歯ぎしりがあると歯科医から指摘を受けてしまいました。その時は大変ショックを受けましたが、歯科医から適切なアドバイスを受けて自分の歯を守ることができています。全般ランキング2021/06/20足底腱膜炎になったので医療保険でインソールを作ってみた!2020/09/13マイナポイントの申請方法は以外と簡単!マイナンバーカードが必須!2020/02/11マスクの作り方は簡単!手作り3分で作ってみた。(14)ホームこのサイトについて運営者情報サイトマップ暮らしのお悩み解決ブログ家族みんなのお悩み解決をサポートします。