UPTwitterFacebookGoogle+B!BookmarkPocketFeedlyあがらない自分で常にいることは可能なのだろうか?そのためには、まず「なぜあがってしまうのか」「あがり症とは何なのか」を知り、対策を練ることが克服への第一歩だ。緊張を和らげるテクニックや、緊張しない自分を習慣化する方法を伝授。最後に、緊張とうまくつき合う、とっておきの方法と対策をお贈りする。当サイトがおすすめする、究極のあがり症改善の本を紹介するなど、かつてない克服術を惜しげもなく披露する。核心に迫った、あがり症克服法を披露しちゃうんですね。他ではなかなか教えてくれない、とっておきの情報が満載です。最後にお伝えする、あがり症の究極の対策本は見逃せません。一般の書店には置いていない本で、ここでしか購入することができません。最後までお読みいただきチェックしてみてください。それでは早速いっちゃってください。人はなぜあがってしまうのか?人は誰でもあがってしまう生き物だが、緊張してしまう時や場面は人それぞれだ。それでは人はどんなときに“あがって”しまうのか?それは、大きく分けて3つに分けられる。場慣れしていないからプレッシャーを感じるから準備・練習不足だから上記のようなシュチュエーションで、緊張してしまい、思うように話ができなくなってしまう人は多い。顔が赤くなってしまったり、震えたりする人もいるだろう。中には汗が止まらなかったり、どもってしまう人もいる。それは人間の自己防衛本能が働いているからであり、異常などではない。脳には、肉体面だけでなく、精神面からも生命を守るために働く機能がある。「あがり症」による様々な症状は、すべて脳による防衛本能がもたらした体へのアラームと言っていいのだ。人前に立つと緊張するのは「恥をかきたくない」といった感情が要因であることが多い。人は他人から「認められたい」「評価されたい」という欲求があり、それが損なわれるかもしれないと感じた瞬間、防衛本能が働くのだ。生まれたときから防衛本能が働くわけではなく、幼少期の失敗など、自尊心が傷つけられた経験が、防衛本能を働かせるのだ。そのため緊張の度合いが人それぞれなのは、過去の傷ついた経験の度合いもそれぞれだからである。いうことは、かなり緊張してしまう人は、過去に大きく傷ついた経験があるということなのだ。幼稚園のときに、うんこ漏らして恥かいた経験が...。小学生になってからは、自分がついた嘘が原因でホームルームが開かれて、その嘘がバレたときは非常に恥かきましたね。サイゴーさんもありますよね。幼少期にハゲをバカにされた辛い経験が...。子どもの頃からハゲてねえわ!「緊張」を和らげる対策とテクニック意識して腹式呼吸をする意識的な腹式呼吸を心掛けよう。目をつぶり鼻で息を吸って口で吐く。大きく息を吸って、脳に酸素を送り込むイメージで何度か繰り返してみよう。マイナスのイメージをしない「もしうまくいかなかったらどうしよう」などマイナスのイメージは決してしないでほしい。マイナスはマイナスしか生まないものである。気分が高揚する音楽を聴く本番前には、気分を高揚させて「自分はできる」と挑んでみよう。その際に音楽を聞くと効果的である。適度な緊張感を持つリラックスだけを考えずに、適度な緊張感を残しておこう。必要以上のプレッシャーは捨てて、ありのままの自分で挑もう。実践できそうなのばかりですね。「気分が高揚する音楽を聴く」なんかは、スポーツ選手がしているのを参考にしているんです。強い精神力が必要になってくるプロのスポーツ選手からは、学ぶことが多いです。「緊張しない自分」を習慣にしよう習慣となった「決まりきった行動」をするとき、人は落ち着いて行動できる。これは、よくスポーツ選手が使っているテクニックで、いつもと同じ行動や段取りをすることで、自分を落ち着かせ、緊張をほぐすことができるのだ。イチロー選手がバッターボックスに入ったとき、バットをセカンド方向に水平に伸ばし、左手で右腕のユニフォームの袖をつまむ。ラグビーの五郎丸選手の「五郎丸ポーズ」も有名だ。することによって、緊張や興奮を落ち着かせ、リラックスした状態で本番を迎えられるのだ。あがり症でお困りの方は、“習慣ポーズ”を考えてみるといい。大切なのは、ただ何となくやるのではなく、その動きをすることによって「リラックスできる」「うまくいく」ということを心から信じることである。髪の毛をかきあげるポーズとか...。「頑張ろう」「恥をかきたくない」などという気持ちは、緊張やあがりに繋がりやすいのをご存知だろうか。逆に「楽に、楽に」「ダメならまた挑戦すればいい」などという気持ちは、緊張を緩和するイメージに繋がる。最初から「緊張しているから失敗する」と思うのではなく、「よし、緊張してきた、うまくいくぞ」と思えるくらいになってしまえば、もう恐れるものはない。いう考え方は、スポーツ選手などにも良く見られる傾向であり、試合前などに「よし、緊張してきたから集中できそうだ」「このゾクゾク感がたまらない」などと考えるようだ。このように、緊張することへのイメージを変換することができれば、緊張とも上手に付き合うことができ、物事の結果を大きく変えることができるのだ。緊張やあがりによって、恥をかいたり失敗したりすることは、どうしてもネガティブなイメージを生んでしまいがちですよね。実は、緊張することはとても大切なことなんです。「この緊張感がたまらねえね!」と思えるレベルまで到達したいもんですね。まとめ緊張を和らげることは大切だが、適度な緊張は必要な要素なのだ。その「緊張」とうまくつき合うことで、あなたの明日を大きく変えることができるのある。緊張を和らげるテクニック「緊張しない自分」を習慣にしよう「緊張」とうまくつき合う方法この3つを実践すれば、人前に出て話すことも苦手ではなくなるはずだ。大切なのは緊張することへのイメージを変換すること。それができれば、必ず結果が出せるはずだ。今回勉強したことをもっと詳しく、具体的にそして完璧に実践したい方は、下記リンクの書籍を購入してみてもいいかと思います。詳しくはお教えできませんが、メンタル面を重視した方法や、洗剤意識を書き換えて、根本からあがりを改善する方法まで、これまでになかったプログラムとなっています。真剣にあがり症で悩んでいる方は、チェックしてみてください。トレーニング開始から5分〜60分程度で「あがり症」を改善!?行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症改善プログラム】あなたの欲しいモノを格安でゲットしませんか?チョイレボオリジナルの「Amazon90%オフ検索」は、Amazon商品を90%offで買えちゃう魔法のサービスです。当サイトのトップページでも利用できるので、是非ブックマークして、夢の格安アイテムを手に入れまくってください。く車まであらゆる種類一...2超懐かしい「レーサーミニ四駆シリーズ」第一次ブームを振り返る!ダッシュ四駆郎...2フォリックスfr07は効果あるの?存在価値や副作用など徹底検証。