基礎代謝量の2/3はこの3つの臓器で占めていることになります。肝臓を違った意味で鍛えている方はいらっしゃるかもしれませんが、肝臓や脳の組織量を劇的に増やすことは不可能です。その意味において、鍛えることができるのは筋肉しかないと言えるでしょう。加齢とともにどんどん低下してしまう基礎代謝量を維持するためにしっかりと筋肉を鍛え、筋肉量を維持していきましょう。これが活き活きした生活の重要なカギです。筋肉が多いと基礎代謝が大きく、寒さに強い体になります子どもは風の子という言葉もあるように、子どもの体温は大人よりも高いと一般的に思われています。近年、低体温の子どもが増え続けていると言われています。機械化や自動化が進む現代社会の構造に加え、ゲームなどに興じる“遊び”の変化による身体活動量の減少が影響していると考えられています。低体温の子どもたちは学校や家庭での日常生活において、意欲が低く、元気がない状態で、時差ボケ生活となっており、心身の健康に顕著な影響がみられています。この問題からも、身体活動(筋肉)と体温(エネルギー代謝)の連関が健康に重要であることが良くわかります。成人においても、体温を適切なレベルに維持することは、免疫反応を保ち病気にかかりにくくなることや、認知・判断機能の向上に関係するなど、心身の健康状態と高い相関を示すものです。体温には、一日の中で変動するリズムがあり、このリズムが乱れると睡眠にも悪影響があると言われています。健康的な生活に睡眠が重要であるのは言うまでもありません。日野原重明先生は、毎日、体温を測定・記録していたそうです。健康で意欲あふれる生活を送るために、体温を日常的に測定する習慣をつけると良いかもしれません。その体内リズムを乱さないために、適度な運動を日常的に実践し、筋肉量を維持しておくことが大切です。筋肉を鍛えることは、力のためだけではなく、生活の基盤であると言えるでしょう。近い将来、筋肉〇〇という揶揄が消える日が来るかもしれません。Readerが必要です。お持ちでない方は、アドビシステムズ社のサイト(新しいウィンドウで開きます)からダウンロード(無料)してください。千葉県野田市鶴奉7番地の1電話:04-7123-1353お問い合わせは専用フォームをご利用ください。