地図・アクセスブログ機能不全家族から脱出!克服までの3ステップとはHOME機能不全家族から脱出!克服までの3ステップとはお知らせ新型コロナウィルスへの当方の対応に関しては詳しくはこちらをごらんくださいお知らせアダルトチルドレンについてよく分かる小冊子(PDF)「私ってアダルトチルドレンかも?と思ったら読む本」を期間限定で無料プレゼント中です詳しくはこちら機能不全家族から脱出!克服までの3ステップとはアダルトチルドレン克服カウンセリング大阪(AC大阪)の吉野です。アダルトチルドレンを語る上で【機能不全家族(きのうふぜんかぞく)】はとても関連の深い問題です。ある、という点で共通しています。)、育児放棄(ネグレクト)や過干渉などが恒常的に家庭内に存在する状況と説明されています。私は、この説明を読んだ方が「自分の家庭はそうではない(そこまでひどくない)」と考えてしまい、機能不全家族の問題に向き合うチャンスを失ってしまう場合が多いのではないかと、上記の説明に危惧を抱いています。機能不全家族について、もう少し広い意味でわかりやすい表現を使って説明すると...【家族の誰かが家の中でガマンして、自分らしくない生き方をしている状態】と考えています。「虐待」には該当しなくても、下記の状況に3つでも当てはまれば、かなり生きづらい状況だろうと考えています。親がイライラしてる姿を見て育った親が不幸そうな顔をしてることがあった両親の仲が悪く、いつも仲裁役をするか黙って見ているしかなかった「どうして別れないんだろう」と思ったことが何度もある「もし別れたらどっちについていこう」と真剣に考えたことがある自分の意見が言えない。人の顔色を気にしてしまう油断したら誰かに責められそうな気がする「良い子」でいることで、家族の問題を解決しようとしていた「今日はお父さんとお母さんが喧嘩しませんように」と神に願ったことがあるすぐに謝るクセがついてしまった生きづらい。自分が存在してるのかがわからなくなるときがあるどこの家でもこんなもんだろうと思っていたが、仲のいい家庭があることを知って驚いたことがある逆に親と仲が良すぎて(親友みたいで)、聞きたくない相談を親から受けたこともあった自分が親になって子どもを持ったとき、同じような生き方しかできないなら、子どもは欲しくないきっと親は自分の苦しみを一生気づかないだろうと思う「いい学校に入れ」「いい就職先に入れ」「結婚しろ」「子どもを産め」と言われたことがある友だちや恋人を「出身校」や「就職先」で『値踏み』されたことがある友だちや恋人との付き合いを、親の一存で別れさせられたことがある「あんなヤツになるな」「あんな仕事はダメだ」と(差別的発言が)多い。人を見下した態度を取る家族がいる子どもの頃「お母さん(お父さん)」と呼んだとき、正面を向いて目を合わせてくれたイメージが湧かない(横か後ろを向いている)細かいルールが多かった。それは常にコロコロ変わった「○○だから」(お姉ちゃんだから、妹だから、親だから(良いんだ)、子どもだから(口答えするな)、育ててやったんだから)が多かった「お金を掛けてやった」「育ててやった」「食わせてやった」「小遣いもやった」「不自由はさせなかった」と、『当たり前』のことを主張されてきた反抗期がなかったあまり友だちを家に呼びたくないこんな状況が3つ以上あれば、それはあなたが育った環境が機能不全家族だったかも知れないことを考えてみてもいいのかも知れません。親の顔色を伺い、返事があいまいになるのは機能不全家族の第一歩かも普段は笑顔で仲良さそうに話し合っている親子であっても、常に子が親の顔色を見て、親が求める正解を答えなければならなかったり、自分の意見を言おうとすると否定されるので、「べつに」「どっちでもいい」などのあいまいな返事をした方が安全だと感じていたら、それだけでも十分機能不全家族の素地はできています。機能不全家族で悩まれる方はみなさんアダルトチルドレンの状態ですし、アダルトチルドレンの克服カウンセリングを受けられる方は機能不全家族についてお悩みだ、と言っても過言ではありません。「ウチはうまく行っている」と言われる親の影で...『機能不全家族』という言葉を聞いて、ドラマで見るような大きな問題を抱えた家庭のイメージを持たれたり「ウチはそうじゃない(そんなにひどくない)」と言われる方は少なくありません(とくに親御さんはこのようにおっしゃる方が多いのが事実です)。機能不全家族だったかどうかは、親御さんではなく、その家庭で過ごしコントロールを受けてきた方が判断すること、なのです。「一般家庭の85%は機能不全家族」といわれる現状があります。「一般家庭の85%は機能不全家族の状態である」これは米国の心理学者の言葉です。この話は日本の家族には関係ないのか、というと、私は日本も負けず劣らず機能不全家族が生まれやすい環境にあるのではないか、と考えています。(正直に言えば、私は(謙遜や横一列の姿勢を大切にしている)日本の方が問題は多いのではないかと思っています)機能不全家族かどうかを判断する3つのポイント機能不全家族の克服カウンセリングを行っている私たち心理カウンセラーは「機能不全家族かどうか」を判断するとき、下記の3点に注目しています。役割についているという状況に当てはまるかどうか、です。下記でさらに詳しく解説していきます。機能不全家族の特徴1家族の誰かが常に緊張状態にある機能不全家族の特徴の1つめは【家族の誰かが常に緊張状態にある】ということです。カウンセリングを受けられた方の声を引用するといつも叱られるんじゃないか、とビクビクしていた不用意な発言をすると、そのあと言葉や態度でずっと責められるいつも親(力の強い者)の意見に同意させられた。反対意見が言える雰囲気ではなかった(ご相談者の声より)このような状態です。いう状態は、『暴力的で威圧的な人が存在する家庭』だけではなく『教育熱心で、親の価値観を子供に従わせようとする家庭』にも起こりやすい、とも言えます。あなたの家ではこんなことはなかったでしょうか?家の中に『絶対的な権力者』がいた家族の誰かが(勝手に)テレビのチャンネルを変えることに耐えなければならなかった家族の誰かが帰ってきたら、いつも雰囲気が重くなる、会話が途絶えた家族の誰かが帰ってきたら、自分の部屋に隠れるように戻る家族がいる家族の誰かが大切にしているもの(想い)を否定する人が1人以上存在するくつろいでいるとイヤミを言われる、ため息をつかれる親がアルコール依存症やギャンブル依存症だったり、虐待(DV)が恒常化している家庭は、むしろわかりやすい例と言えますが、それとは正反対に愛想が良くてご近所でも評判な親御さんであっても、子供の教育に熱心になるあまり、テストの点数次第で子供を追い詰めたり、子供の意見を聞かずに価値観をコントロールしようとする場合も同じ。暴力的であろうと、精神的にであろうと、どちらにしても親が価値観を植え付けようとしている、反論を許さない状態であれば、それは機能不全家族の状態であり、同時にアダルトチルドレンも生まれやすい、と考えています。親御さんは「子育てがうまくいっている」と思っていても、子供の側がいつも親の顔色を気にしていたり、自分の意見や希望が言えず、いつも親が求める正解だけを答えるような状態になっていないか?昨日まで親の言うことに従い、従順だった我が子が急に、糸が切れた(または空気が抜けた)風船のようになってしまったり、また急に荒れて親御さんのことを「毒親」と言い出したりしていないか?家族というシステムが一部の力の強い存在によって、機能不全を起こしていないかを客観的に見てほしいと考えています。『別の自分にならなければいけない』状態にある親の期待通りの生き方や考え方から外れることが許されなかったいつもいい子でいなければいけなかった欲しいものがあっても「どうせ反対される」と思ってずっと諦めてきた(ご相談者の声より)このようなことが起こりがちなのも、機能不全家族の特徴です。アダルトチルドレン(AC)の特徴として、ケアテイカー・マスコット(ピエロ)・ヒーロー・スケープゴート・ロストワンなどが挙げられますが、それぞれのタイプは「機能不全家族の中で生き抜くために、別の自分(役割)を演じなければならなかった状態」であることを指しています。親が「いい子」を期待しすぎたがゆえに「子供でいられないまま大人になった」のではなかったか?「いつも親の言うことをよく聞くいい子」も、当の本人は「言うことを聞かないとつらい目に会う」「逆らうとこの家に置いてもらえない」などと考えているかも知れません。機能不全家族の特徴3家族の誰かがいつも特定の役割につかされているAC大阪では、機能不全家族における家族の役割を4種類に分けています。いつも私が悪者にされた。私の言い分は聞いてもらえなかった「思ったことを正直に言え」と言われたので勇気を出して正直に言ったらその後ずっとバカ呼ばわりされた弟ばかり可愛がって、自分はいつもできそこない扱いだった。役割についている、と考えます。それがいつも同じ役割につかされて、そこから抜け出ることが許されない(つまりいつも被害者、いつも傍観者、などの場合)、何らかの機能不全状態である、と考えられるのです。子供が親から虐待を受けていた場合、子供時代は常に被害者だった人が、大人になってから突然家庭内暴力で今までやられていた側に返したり、新しい家庭を持ってから、相手に虐待行為をしてしまう場合も少なくありません。子供が気に病んでいる場合もあれば、全く気にしていない場合もあります。何らかの理由でそこに暮らす家族の誰かがストレスを受けている場合は、機能不全家族の状態である、と言うことになります。機能不全家族の問題がなぜ家庭内で長期化し、重篤化していくか―。それはコントロールやストレスを与えている側が問題に気付きにくく与えられている側はただひたすら絶えている(または一方的な悪者になっている)から、だと言えます。「実は私の子供時代はもっと過酷だった。「まさか子供が(見せる姿とは)正反対のことを思ってただなんて」と言われます。自分自身が親の立場となり、子供を思うように育てることができるようになった段階で、親御さんは何の悪気もなく、子どもたちを無意識にコントロールしてしまう(都合の良い状態に導く)ことがあります。このページをお読みのあなたはきっと「今までうまく行っていたのに急に問題が発生して慌てている」か、逆に「今までずっと我慢してきたけれど、身体が思うように動かなくなってしまった」経験から【機能不全家族】という言葉で検索されてきた方のはず。機能不全家族の問題は適切な手順を踏んでいけば克服できます。気付いて手放すのに早いも遅いもありません。気付いたところから始めればいいのです。「不要なコントロールは手放す」決意をする、ということが大切。そのために【コントロールから解放するためのワーク】を行っていきます。機能不全家族から抜け出す方法1「自分が悪い」ままで終わった過去を修正するコントロールを受けていた側は「自分が悪い」と思わされたままに生きがち。自分より強くて立派で、愛を持って育ててくれているはずの存在が「オマエが悪い」と繰り返し言ったから。(実際に言われたことはなくても、態度や行動で示されて思い込んでしまう場合があります)まずはそれが「勘違い」であったことを確認しながら、ゆっくりと解放を繰り返していきます。基本的には1度のセッションで「自分が悪い」という思い込みを解除していくことができますが、「激しい虐待にあっていた」「消えたいと思ってしまう」などの状態になっている等、「自分が悪い」と思わされ続けた期間や深さによってはここで複数回のセッションが必要になる場合もあります。「いつまでもコントロールを受け続けなくてもいい」ことを理解し「自分が間違ってる(悪い)と思うクセが手放せるようになる」という流れを作ることができるようになっていきます。生きづらさを解放する・自分に許可できる自分になる機能不全家族で育った人は、いつも自分を許可する(ゆるす)ことができずに、常に生きづらさを感じがち。自分に許可を与えることができない、というのは例えばこういうことです。存在してはいけないんじゃないか口ごたえしてはいけない自分は油断すると攻撃される(気を許してはいけない)すぐに理解したフリをしないと怒られる(わからない顔をしてはいけない)わがままを言ってはいけない信じてはいけない自分には◯◯は似合わない自分は美しくない。