ストレスを感じた時のセルフバランスコントロールハートスパ2018/05/11ストレスを感じた時のセルフバランスコントロールブログTOPへ新年度がスタートして一ヶ月が過ぎました。生活環境や職場環境が変化した方も多いのではないでしょうか。そんな頑張りすぎた方が身体も気もちも少しだけ疲れてくるのがゴールデンウィーク明け。朝夕と日中での寒暖差やゴールデンウィークの疲れも相まって、環境変化によるストレスが不調として表れやすい時期だと言われています。無意識にため息をついていたら、今の自分の状態をチェックしてみましょう。夜中に目が覚める1つでも当てはまった人は、身体と気もちが緊張で張りつめ疲れているサインかもしれません。そんな時は少しひと休みして、自分をいたわってあげましょう。ストレス不調の原因の1つは自律神経のバランスの乱れかも?自律神経は自分の意思とは関係なく生きるために必要な機能を調整してくれる神経で、心身を緊張、興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」からなり、この2つがシーソーように切り替わるのが正常な状態です。環境が変わったり、仕事で行き詰まったり、人間関係のトラブル等でストレスにさらされると困難に対抗するために交感神経が優位な緊張状態となり、副交感神経に切り替わりにくくなります。それにより自律神経のバランスが崩れ、心身の不調が起こりやすくなるのです。自律神経のバランスを整える方法の中で最も簡単なのが深呼吸。息を吸いこみ、少しずつ長く吐くことを意識すると、副交感神経の働きが高まり、身体も気もちもリラックスしている状態になります。2マッサージ家事や仕事の合間に、爪をもんだり耳をマッサージすることもオススメです。爪のマッサージは、爪の付け根を横からつまんで10秒間指圧。薬指は交感神経の働きを高めてしまうので避けるのが無難です。耳のマッサージは、前に倒したりひっぱったりしてみましょう。ポイントはいたわるようにやさしくすることです。3アロマ/ハーブティ心地よい香りで身体と気もちをゆるめてリラックス。アロマキャンドルやアロマ加湿器などもいいですが、アロマのハンドクリームやネイルオイルなども手軽に生活に取り入れられるのでオススメです。いつものドリンクをハーブティーにしてみてもいいですね。精油によって特徴が異なり、その日の体調や気分によって香りを選べるところも魅力の一つ。自分の好きな香りを見つけてみてはいかがでしょうか。やる気が出てくる......ゼラニウム、ローズマリー、オレンジ、グレープフルーツなどぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。アミュレアは、香りに包まれ深呼吸することで、気もちの切り替えをサポートする香気ジェル。手にとって香りを楽しんだ後は、肌になじませ香りをまとうことで、ストレスを感じた時や、寝る前などいつでも手軽に香りを楽しむことができます。