【16時間空腹ダイエットできるかな?】ダイエットと寝正月。【16時間空腹ダイエットできるかな?】ダイエットと寝正月。-結果報告(22/01/11)-2022-01-11【16時間空腹ダイエットできるかな?】ダイエットと寝正月。健康生活できるかな?きちほーしは16時間空腹ダイエット(ファスティング)にチャレンジしています。どのくらい効果があるのでしょうか?このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。きちほーしの16時間空腹ダイエット史上初めてのお正月です。いわゆる正月太りに打ち勝つことはできたのでしょうか?ダイエットはじめにどーも!きちほーしです!長くお休みいただきまして、これが新年一発目の投稿です。今年もよろしくおねがいします。冒頭にも書きましたが、きちほーしは16時間空腹ダイエットというものにチャレンジしています。16時間空腹だけではどうも成果が見えにくいので+αのこともしています。いう取り組み方をすればどんな成果が出るのか、きちほーしの実体験を参考にしていただければと思います。関連広告エルセーヌたっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】エルセーヌの大幅減量ダイエットメンズエステサロン【エルセーヌMEN】メタボリック対策やヒゲ脱毛など、男の魅力を引き出すエステ体験実施中!あなたのおうちがレストランに。肉に負けない野菜の旨味があるのに、1食108kcal~。関連投稿https://kichihoushi.com/blog/category/health/16diet/16時間空腹ダイエットとは超有名なので説明は簡単にしますが、そもそも16時間空腹ダイエットとは、医学博士の青木厚さんが考案したダイエット方法です。8時間食事術、すなわち1日に16時間以上食べない時間を作る食事法です。]これまでの振り返り前回とうとう目標を達成!これまで紆余曲折はありましたが、だいたい体重は月に1~2kg、腹囲は1~2cm減ってきました。食事量やお菓子を多めに摂ってしまった月は体重0~0.5kg、腹囲0~0.5cmの現象にとどまりました。なんだかんだありましたがとうとう先月腹囲が84.5cmになり目標の85cmを達成することができました!あとはコレをキープするだけです。今月はちょっと制限を緩めてちょっとお菓子を増やしてもいいかな―と思うようになりました。多少お菓子を食べても腹囲がキープできるだろうという目論見です。-結果報告(21/12/08)-これまでの成果2021年の2月ごろから16時間空腹ダイエットを始めて、これまでの取り組みと結果はこのようになりました。2021.3.8の腹囲は、測定ミスの可能性があります。間食(朝・夕食時以外の食事):2回。間食(朝・夕食時以外の食事):1回。間食(朝・夕食時以外の食事):0回。間食(朝・夕食時以外の食事):0回。食後のお菓子:3回きちほーしのダイエット記録きちほーしのダイエットグラフこの1か月間どんな生活をしてきたか?冬休みはダラダラそして旅行2~3年前に在宅勤務になってからほとんど引きこもり状態ですが、この冬休みは特に引きこもりでした。先月あたりからブログの更新頻度を少なくしてみたのでブログも特にしていません。寒かったので家のベッドの中でダラーーーっとすごしていました。年始に1泊だけの旅行にでかけましたが、基本的にずーーーっとダラダラです。ザ・寝正月です!運動:階段昇降50階分。毎日朝食後30階分・夕食後20階分の階段昇降をしました。階数は先月に引き続きです。今回はすこーしトラブルが発生しました。先日脚をちょっとケガしてしまったのです。階段昇降はできるのですが少し痛みがあるのでこの1週間は控えています。今月はドローイングがゼロです。いうか春までやらないかもしれません。食事:12時間空腹×朝食&夕食を継続。