4秒数えながら鼻から息を吸います。2.7秒数えながら、息を止めます。3、8秒数えながら、口から完全に息を吐き出します。この時に吐く音、スーとかフーとか音に出して吐きます。この方法を3回繰り返すといつの間にか眠ってしまっているそうです!!!ポイントは4-7-8の間隔でするきっちり何秒・・とうのではなく4-7-8の割合で呼吸することが重要なのです。この呼吸法が効果があるのか?この4-7-8-呼吸法は神経系に対して鎮静剤のような効果を発揮するそうです。緊張しているときやイライラしているときなどにも良さそうですね。1ヶ月半ぐらい続けると心身の病などにも効果が表れるようですよ。大切なのはこの4-7-8のリズムです。このリズムなのかというと、この不規則なリズムが意識を維持できるのだそうす。私たちはストレスを感じると自然と口から呼吸をするそうです。その逆で鼻から息を吸うと心を落ち着かせることができるみたいです。最近、いろいろな場面でパニック状態になりやすい私・・(どれだけストレスたまってるんだ・・)この4-7-8呼吸法で改善できたら嬉しいな。簡単にできるので是非、やってみてください。ブログランキングに参加しています。最新情報をお届けします。レシピヒューロムスロージューサーH2Yを使ってみた※2019最新モデル口コミ2019年最新モデルの低速ジューサー。スロージューサー初心者にはすごく嬉しいヒューロムスロージューサーH2Yを購入して使ってみました。