筋トレ基本知識TwitterFacebook0B!はてブ0Pocket0feedlyジムに行く時間がないとか、お金がかかるから通えないとか仕事で毎日深夜に帰ってくるのから運動や筋トレをする時間がないなど、筋トレをしたくてもできない環境にいる人もいるでしょう。できないのとやらないでは大きく違います。そんな人のために隙間時間を有効に活用する方法を書いていきます。朝から晩まで毎日仕事でまったく自分の時間がないということはないので、その時間で運動や筋トレができます。毎日毎日朝から晩まで頑張って働いている人もいるでしょう。筋トレをする時間が取れないと思ってできない人を何人もみてきました。諦める前に1日の行動を振り返ってみてください。実はその中にもしかしたら隙間の時間ってないでしょうか??朝電車の時間までギリギリ寝ている人は、15分でも早く起きればそれだけ時間できます。朝がダメなら昼休みの時間はどうでしょうか??10分くらいは時間が取れないでしょうか??帰ってきてからはクタクタだと思うので、そこでやれとはいいませんがこのように1日を振り返ることにより隙間の時間を見つけることはできると思います。筋トレはなにをやればいいのかというと、まさか会社にダンベルなどをもっていくことはできないと思います。持っていける人はもって行ってもいいですがなので基本的には自重トレになるでしょう。腕立て伏せやスクワット、足上げなどだけでも連続で10〜15分ほど行えば相当な筋トレになります。腕立て伏せ×20回→足上げ1分を3セットスクワット×20回→足上げ1分を3セット時間にして10分程度ですよね??ただししっかり一回一回を本気でやらないといけません。これなら1日の行動の中にいれることができるのではないでしょうか??できれば帰ってから腹筋もできれば理想ですが、まずはこれだけでもやっていくといいと思います。それだけでも十分な運動不足解消につながるでしょう。まとめ運動不足は健康にもよくないことは誰にでもわかることだと思います。やりたいけどできないと思っている人が多いはずです。これくらいの時間なら取れる人がほとんどではないでしょうか?これでやらない人はたぶんできないのではなく”やらない”のだと思います。一回習慣化してしまえばそれから継続することはそんなに難しいことではありません。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。