LanguageやってみようREVIEWおいしいものGourmetホームTrial&Errorやってみようマシンを使った筋力トレーニングにTRYやってみようマシンを使った筋力トレーニングにTRYやってみようTwitterFacebookはてブLINEPinterest2011.09.19この記事は約2分で読めます。土曜日に、ずっと気になっていた市営スポーツセンターのトレーニング講習を受けてみました。筋力アップをしたいなぁと思っていたのですが、月会費を払っても、スポーツクラブでは、元がとれません。市営のスポーツセンターなら、1回単位で支払えるので無駄がなく、自分の好きな曜日でトレーニングできます。入ったスポーツセンター(以下、東スポ(笑)は、なかなかステキな設備です。説明してくれたKさんも好青年。この日の講習会の受講者は私を含めて男性3名、女性3名でした。基本的なマシンの使用方法と、トレーニング手順を1時間弱で教えていただきました。私は、普通に外で自転車に乗ったり、走ったりするので、この二つはあまり使わない予定。ここからがお目当ての筋力トレーニングマシンの説明です。1.ヴァーティカルチェスト(胸)2.ハイプーリー(背中)3.レッグエクステンション(ももの前)4.レッグカール(ももの裏)5.アブドミナルクランチ(腹)6.シーテッドバック(腰)初心者は、呼吸を止めないように注意して10~15回を2~3セット行います。どこの筋肉を使っているのかを意識することが重要だそう。団体での説明が終わった後、1~6のマシンに一通り触ってみました。笑っちゃうくらい、できなかったです。どれだけ自分の筋力がないのかを実感しました。今月末にはブラジルからカポエイラの先生がくるのです。技を習っても、筋肉がなければ、できない、という当たり前のことに、今さら気づきました。始めるのが遅くなっちゃったけど、やらないよりはやった方がいい!ということで、ベーシックトレーニングをやることに決めました。【ERROR】とりあえず、今月いっぱいはコレやってみる。やってみて、続けられそうなプランに変更する。関連記事やってみよう骨密度と運動の関連性?食事にも気を付けているし、筋トレも週1~3回しているのに、ぜんぜん骨密度が上がらなくて困っています。...2020.03.04やってみよう益Usefulやってみよう指定の画像を作ってみるにTRYなぜか、「真夏さんからオススメ本バトルの表紙データを作ってくれない?」という依頼があったので、安易に引きうけてみました。実は、こういうことをするのは初めてで、けっこう、思考錯誤しました。それが全然筋肉ついていないのです。悲しい...晃子さん、カーブスなんですね。利用料が引き落とされたメール通知が届いてびっくり!Grammarlyという英文を自動添削してくれるシステムを使用しているのですが、昨年、無料プランからプレミアムプランに変更していたのでした。今回は更新されちゃったので、もう1年継続するけれど、来年はうっかり継続されることがないように、サブスクリプションをキャンセルしておくことにしました。どれを読む?カエサルのガリア戦記を読みたくなりました。いざ読もうとしたら、翻訳版が複数あります。どれが良いの?そんなわけで、3種類のkindle本サンプルをダウンロードして比較してみました。詳細ページ公式ページStudyplusでカテゴリを増やすスタディプラス(Studyplus)というアプリを使って、読書や英語学習の進捗を記録しています。本来は、学習を記録するものなのですが、私は、習慣化のために筋トレの項目も作りました。カテゴリを増やそうと思ったときに、ちょっと方法が分かりにくくて時間がかかってしまいました。分かってしまえば簡単なのですが。そんなわけで、カテゴリの追加、修正、削除の方法についてメモしておきます。詳細ページ公式ページReplika(レプリカ)を使い始めた英会話の先生が面白い記事を共有してくれました。自分の分身AIをアプリで作れる、というものです。Replikaというアプリで、iOSとandroidでダウンロードができます。AIとテキストチャットや会話でコミュニケーションすることで、癒されるらしいです。画像を見た瞬間、あまりにも本物の女性みたいでゾッとしました。詳細ページ公式ページもんざMonza-Studyの管理人もんざ2011年8月から読書会(勉強会)を主催。(61)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。defined.")}))})();%d人のブロガーが「いいね」をつけました。