2013.01.28スポンサーリンク昨日は第61回勝田全国マラソン(フル)に出場。勝田マラソンでフルマラソン自己ベストを更新しました!!今年初レースの目標はサブ4.5!今年初のレース。昨年10月に膝を痛め、11月に肩を痛めて以来の復帰レース。Facebookの朝ランCafe主宰の佐藤淳一さんが車を出してくれるというので同乗させていただき会場へ。見事な快晴で風もなく絶好のコンディション。昨年は小雪が舞い強風が吹く悪天候だったので、この好コンディションは有難い。目標タイムはサブ4.5、つまり4時間30分切りである。昨年のフルデビューレースではオーバーペースで入り25kmで早々に失速。その後は地獄の苦しみを経験した。今回は前々週に30km、前週に42.195kmを一人で練習として走り、コンディションもばっちり、4時間半は切れるだろうと自信を持って臨んだ。何と7分30秒42.195kmを4時間29分で走り切るためには、1kmを6分22秒で走り続ければいい。この逆算タイムをベースに、30km走と42km走を行ってきて、自信を持っていた。このタイムなら走り切れるだろうと。ところが、スタート早々にこの計画は躓いてしまった。それは、参加人数の多さと道幅の狭さだ。この大会は何と13,000人以上が参加するマンモス大会だった。スタート地点の勝田駅周辺の道路は、片道1車線の狭い道だ。参加者はずらーーーーっと縦に延びていく。長く延びすぎるので、途中で直角の別の道路に曲がり、そこからさらにずらーーーっと並ぶ。10時30分にスタートの号砲が鳴る。マイク越しにアナウンスが入るが、僕の周辺はまったく動かない。列は持ちタイム順に6つくらいのブロックに分かれていて、僕はEブロックだった。1分が経ち、2分が経ち、3分が経過。列はまったく動かない。途中で列が直角に曲がっているため先頭がどうなっているのか見えないのももどかしい。4分、5分経過して、やっと列がのろのろと動き始めた。「走る」とはとても言えず、「散歩」程度のスピードだ。マラソンのレースでは、スタートの号砲からタイムはカウントされてしまうため、スタートラインより手前で待たされている時間も「レースタイム」としてカウントされてしまう。昨年の館山若潮も多少はロスタイムはあったが、気になるほどの時間ではなかった。今回の勝田では、僕がスタートラインを越えるまで、号砲から何と7分半もかかってしまった。ここまでロスタイムが大きくなるとは想像しなかった。7分半のロスタイムを考慮すると、1kmあたりのラップペースを6分11秒程度でカバーしないと、4時間30分を切ることができない計算だ。このペースで大丈夫だろうか。心配しながら走ることになった。僕が並んでいたEブロック。正面に信号があり、突き当たりになっている。Dブロックより前の選手は、この道を右折した先にいるのだが、ここからは当然見えない。右折をしたのだが、スタート地点ははるか奥の、横断幕があるところ。結局スタートラインを越えるのに7分半かかってしまった。想定よりも早いペースだったが、とにかく行くしかない。6分5秒をターゲットに走ることにした。前回の経験で後半にペースを上げるなんてとんでもない話で、後半は落ちるだろうという想定のもと、少しでも貯金をしておきたかったのだ。勝田は館山若潮ほどではないにしろアップダウンが多いコースで苦労したが、コツコツとイーブンペースで走れていて、調子も悪くなかった。穏やかなお天気で気温以上に温かく感じて前半でたっぷり汗をかいた。ところが30kmを過ぎてから雲が出てきて風も強くなり、たっぷりかいた汗が冷えてきて、それに伴って身体が強張ってきた。37kmを過ぎて「あれ?なんかおかしいぞ」と思いつつ、エイド・ステーションがあったのでスポーツドリンクを手にして一息で飲んだら、急に胃がぎゅうううっと収縮して強張り、立っていられなくなった。胃の痙攣は両方の太ももとふくら脛にも伝わり、しばらくは呼吸もできない状態だった。数分したら落ち着いて来たので再び走ろうとしたが、両脚がワナワナと震えてしまいまっすぐ走れない。「ひょっとしてリタイヤか?」と思いつつ、曲がり角で退避して呆然と立ち尽していたら、私設のエイド・ステーションがあり、ホットレモネードを配っていた。気温の低下と強風で汗がひえた身体にホットレモネードがかなり効いて、身体がちょっとだけ動くようになった。さんが声を掛けてくれた。彼はそのまま僕を追い抜いて行ったのだが、知った顔を見て二言三言話したことで気分転換にもなり、エイドで配っていたチョコレートを2つ食べたら元気も出てきて、再びゆっくりとだが走り始めた。制限時間オーバーによる信号待ち再び走り始めたのだが、この時点で既定の4時間を越えたため、交通規制が解除され、ランナーは歩道だけを走ることになり、信号では毎回停止することになった。このルールは事前から認識していたのだが、信号の数が予想よりも多く、また、幹線道路の信号のため、赤信号の停止時間が長かった。40kmを過ぎてからは再び1kmあたり6分強で走れるまでに回復してきていただけに、信号待ちのロスタイムがとてももどかしかった。自己ベストを2分更新の4時間42分でゴール胃痙攣と信号待ちでヘロヘロだったが、40km地点で時計を確認すると、何とまだ自己ベストを十分更新できる余裕があることに気づいた(それまでは諦めてしまっていて見ていなかった)。すると俄然やる気に火が点く現金な性格で、最後は信号待ちに悶えつつも頑張って、何とか去年の館山若潮の記録4時間44分を2分短縮する4時間42分でゴール。達成感6割、悔しさ4割くらいの複雑な心境だったが、とにかく無事ゴールできて良かった。ラップタイムRunKeeperは誤差が出てしまうので、このラップで見る39kmから40kmにかけてが胃痙攣ポイント。して見ると、37kmくらいから身体がおかしくなり始めていたことが分かる。胃痙攣の直接の原因は冷えだと思うのだが、課題は30km地点での栄養補給をパスしてしまったことだと思っている。20km地点で持参したサンドウィッチを食べ、その後もエイドでチョコレートをもらって食べながら走っていた。リュックの中には、手付かずの「丸ごとバナナ」と「ウィダー」が入っていた。本当は30km地点で補給する予定だったのだ。ところが、身体が消耗してくると人間食べたいという意欲がなくなってくる。昨日もまさにそうで、30km地点あたりで「あーバナナ食べなきゃな」と思ったのだが、億劫になってしまいスルーしてしまった。これが結果としてエネルギー不足を招き、身体が冷える遠因を作ったと思っている。多少タイムロスになっても、勇気を持ってしっかり栄養補給をすることが大切だと再認識した。あと、ロスタイムの見積もりが全然甘かったのも反省。規模の大きな大会だと7〜8分にもなるということは、良い勉強になった。汗と涙と胃液で獲得した4時間42分58秒。夜には胃痙攣の後遺症も大分なくなり、食べたり飲んだりできた。マラソン完走後なのでカロリーは度外視。疲れていたようで、深くぐっすり眠れた。(340件の評価)まとめまずは疲労回復を。コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。公式メルマガ「風の時代に海の街より」ほぼ毎朝配信中!最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、ブログには公開したくない内緒話など。イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。一期一会を大切にしているのでバックナンバーの公開はしていません。購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。立花岳志からのお知らせ立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。つくばマラソンまで114日!昨夜眠っていて右のふくらはぎが激しく攣って目が覚めた。夜中に足が攣って目が覚めることほどイヤなことはない。走り込んでいる時期には良く脚が攣るのだが、7月は250km走ったのに一度も脚が攣ることがなくて快調だった。今週はひさしぶりに5泊6日と長い期間鎌倉に引き篭もれる。一日中仕事に没頭して運動して料理を作ったり掃除したりの家事をして、夜はぐっすり眠る。地味で特徴がない一日だけど、こういう一日がめちゃくちゃ貴重なのだ。[富士山マラソンまで60日・ランニング日誌]今日から10月。8月下旬から9月中旬まで風邪で思うように走れなかったが、心機一転頑張ろう。10月からいよいよ今シーズンのレースシーズンに入る。10月19日に甲州フルーツマラソン(ハーフ)にエントリー済み。3セットを持っている。そのうち、鎌倉で使っていた髭トリマーが壊れてしまったので、同じ製品を再度購入。[今日の楽天]楽天で買い物をする際のメリットとして、以下の3つが挙げられる。楽天以外のネットショップでも同じことが言える。僕は楽天に買い物を集中させているというだけ。2019.5.21版]朝から本降りの雨が降る金沢で目覚め、朝の新幹線で東京へ。東京駅でさらに東海道線に乗り換えて、横須賀線に乗り継いで鎌倉へ帰還。着いてみたら鎌倉は大嵐だった。コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。