「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。検索ホームトレーニング「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。「食事で脂肪を落として、体型は運動で作る」。(2/2)トレーニング2023年5月23日プロテインはマストなの?──運動をしている人はプロテインを飲んだ方がよいのでしょうか。AYAさんが考える、プロテインを飲むメリットや活用術とは。AYA:私も、ガッツリとプロテインを飲む派ではないんです。トレーニング後は筋肉が傷ついた状態なので、それを修復してあげるためにプロテインを飲んでいるって感じですね。一定以上運動している人になると、食べ物では限界があって、やっぱりプロテインという補助食品が必要になってきます。プロテインってめちゃくちゃ考えられた飲み物です。粉になっていて、水で溶かして液体で飲めば、すぐ吸収されます。卵の場合、しっかり噛んで消化してバラバラにしてからタンパク質になって、そのタンパク質から今度はアミノ酸にして、ようやく筋肉に入ります。この工程が長すぎて、食べ物からだと栄養素がすぐに行き届かないんですよ。プロテインが必要になります。日常生活でも、歩いたり動いたりするとき必ず筋肉を使うので、タンパク質は毎食とらないといけない。食べるのがちょっと大変だなっていうときは、朝食+プロテインとか、朝ごはんの一環として始めるとやりやすいかと思います。──いまだ根強い「プロテインを飲むと太る」説については。AYA:飲みすぎは太りますね。プロテインを飲む意味を理解していれば、飲み過ぎるってことはなくなるかと思います。運動してない人と運動してる人のプロテインを飲む量は違うし、筋肉量も違うので、飲む量は考える必要があります。飲んでも体に吸収される量は決まっているので、吸収されなかったぶんは分解して体から排出されてしまうんです。なると、内臓がめちゃくちゃ疲れちゃうんですよ。今日は運動しないから一杯だけ飲もうとか、今日は運動するから朝と運動後に一杯ずつ飲もうとか考えて量を調整しないと、自分の体に負担をかけるし、排出されないぶんは蓄積されて太ってしまいます。──AYAさんはプロテインを選ぶとき、どんな基準で選んでいますか?AYA:味と原材料です。私自身がプロテインを一緒に作りませんかってオファーを受けたときも、内容と味はしっかり見ることがマストでした。スーパーフード』を作った背景とは。AYA:自分も愛用できるようなプロテインを作りたいなって思ってたときにオファーがきたので、まず株式会社ファインさんで私監修のプロテインシリーズを作ったんです。好きだったピーチレモン味がなくなっちゃったので、Feelin’Goodブランドとしていろいろ展開していく中で、ピーチレモンを復活させました。大豆は体にもいいし、女性にも合うので、ソイプロテインで作りたいなって。スーパーフード』の推しポイント、ほかのプロテインと違う点を教えてください。AYA:やっぱり味です。あと、『プロテインはトレーニングしてる人が飲むもの』という価値観を覆してくれる、日常生活にスッとなじむようなプロテインなんじゃないかなと思います。プロテイン=タンパク質=アミノ酸であって、食事でとれないぶんは飲み物で簡単にとっちゃいましょうというイメージです。チアシードなどのスーパーフードが入って飲み応えもあるので、一杯でお腹いっぱいになる、置き換えダイエットにも使えそうなプロテインに仕上げました。1食おきかえ贅沢ショコラ風味』[プロフィール]AYAフィットネスプロデューサー・モデル。有名芸能人を多数クライアントに持ち、独自の運動、食事理論は高い評価を得ている。Instagramのフォロワー数は45万人を超え、YouTubeに「AYA’sファンクショナルLIFE」を開設。メディア出演や書籍出版を果たすなど、日本屈指のフィットネスプロデューサーとして活躍している。Photo:編集部>大迫傑は、なぜ学生支援プロジェクトを始動したのか。マッスルフィット」シリーズSNSで発信されたプロテインバーの異物問題。Body(ソイボディ)」|編集部の食レポ初代バチェラー久保裕丈が筋トレに求める3つの条件とは?高齢者のプロテイン購入が増加。学生支援プロジェクトを始動したのか。マッスルフィット」シリーズSNSで発信されたプロテインバーの異物問題。Body(ソイボディ)」|編集部の食レポ初代バチェラー久保裕丈が筋トレに求める3つの条件とは?高齢者のプロテイン購入が増加。有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない?トレーニングのウソ・ホント腹筋ローラー(アブローラー)の効果と使い方。腹筋ローラー(アブローラー)の効果と使い方。初心者向けのやり方、回数と頻度ウワサの「ヤクルト1000」1週間レポ。-《アイドルインタビュー》アイドルと、スポーツと、青春と。関連サービス筋トレランニング食事&栄養ストレッチダイエットコンディショニングプロテインヨガインタビューコラムニュースジム・スポーツ教室を探すキッズスポーツイベントFacebookTwitterInstagramYouTube。