コピー2020.08.15この記事は約3分で読めます。・トレーニング7つの原則を解説します最近の高校生は忙しく時間は限られていますよね。何も考えずにトレーニングしてると効率が悪くパフォーマンスはあがりません。これから解説するトレーニングの原則はパフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回の内容を理解して効率よくトレーニングしましょう。この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。まとめトレーニング7つの原則youトレーニング7つの原則ってなに?トレーナートレーニングの効果・効率をあげるためのルールだよトレーニング7つの原則は個別性こべつせい過負荷かふか漸進性ぜんしんせい特異性とくいせい継続性けいぞくせい全面性ぜんめんせい意識性いしきせいです。トレーナーでは、一つ一つ解説しますね個別性you個別性ってなに?トレーナーyou君にあったトレーニングメニューや負荷量を選択することだよ過負荷you過負荷ってなに?トレーナーyou君の能力より少し上回る負荷量を選択することが重要なんだ全員同じトレーニングメニューも大切ですが、個人に必要なトレーニングメニューが重要です。漸進性you漸進性ってなに?トレーナートレーニングの負荷量を少しずつ増やすことが重要なんだ軽い負荷量のトレーニングを続けても強くなりません。特異性you特異性ってなに?トレーナーバレーに必要なトレーニングメニューを選択することが重要なんだ競技特性にあわないトレーニングは逆効果になります。継続性you継続性ってなに?トレーナートレーニングは続けることが重要なんだオフ日(休養日)は必要です。試験期間中は軽いトレーニングを続けてほしいです。特定の筋肉だけじゃなくてカラダ全体のトレーニングが重要なんだ上半身だけ・下半身だけのトレーニングはカラダのバランスが崩れケガの原因となります。意識性you意識性ってなに?トレーナートレーニングの目的や効果を意識することが重要なんだ何も考えないでトレーニングするよりも鍛える部位を意識するだけでトレーニングの効果が高まります。今回はトレーニングの7原則を解説しました。トレーニングはパフォーマンスアップとケガの予防に必要です。何も考えずにトレーニングしてると効率が悪く効果はあがりません今回解説したトレーニングの原則を意識して効率よくトレーニングしましょう。僕はJCCA公認スポーツスペシャリスト。パーソナルトレーナーです個別のトレーニングメニューのご相談も受け付けていますよ。キソ【入門】バレー選手の体作りに必要な【呼吸の動き】を解説します今回の呼吸の動きをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。運動発達のキソ【入門】バレー選手に必要な体作りを【運動発達】から解説します今回は動きのベースアップに必要な運動発達をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回は立ち上がりの動きをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。【2020年版】バレー部おススメ!大容量リュック5選【まとめ】ミズノ・アシックス・デサントの大容量リュックをまとめました。ご購入の際の参考にしてください。セルフケアをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。筋力トレーニングをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。【2020年版】バレー部におススメ!ミズノリュック4選【大容量】ミズノの大容量リュックをカンタンに解説しました。購入の際はぜひ参考にしてください。体幹トレーニングをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。まとめタイトルとURLをコピーしました。