人間関係に疲れを感じ、仕事も何だかやる気が出ない。ため息が多いような気がする...。いまひとつ前向きな気持ちになりきれないと感じるのは、もしかしたら「心のメタボ」に陥ってしまっているのかも?ストレスをためこんで「心のメタボ」になる前に。食事でストレス解消はできる?SNSで人とのつながりを持つこと。笑顔で心のメタボを撃退!ストレスをためこんで「心のメタボ」になる前に。運動をしないで暴飲暴食をしていたら、体にぜい肉がついてメタボになってしまいます。いろんな生活習慣のせいでマイナス思考が脂肪のようにどんどん増えてしまったら心もメタボになります。メタボの体を放置すると病気のリスクが高まるのと同じで、心のメタボもそのままだと自分を追いつめてしまいます。ならないために、たまりがちなストレスを早いうちに発散させましょう。ストレス=STRESSの頭文字がキーワードです。S=Sport(運動)T=Together(友達)R=Rest(休息)E=Eating(食事)S=SNSS=Smile(笑う)さあ、1つずつチェックしていきましょう。S=Sport(運動)心のメタボと運動にどんな関係があるでしょう?運動をすると毎日のルーティン以外のことをするため「気晴らし効果」になります。頑張った自分への満足度も高まるため「自信の回復効果」も。体を動かすと適度な疲労感から「睡眠が深くなる効果」があります。上質な睡眠をとれば、脳も休まり、心も落ち着くでしょう。昔から「健全な精神は健全な肉体に宿る」といいます。ウォーキングやサイクリングなど手軽な運動を生活に取り入れ、体を動かしてみましょう。T=Together(友達)つらいときや悩んでいるときにストレスを感じませんか?そんなときは友達と一緒の時間をもつことが、効果的なストレス解消法です。思いきって悩みを相談してみましょう。お友達の回答がちょっと的外れだったとしてもいいのです。解決してもらうのがポイントではなく、話を聞いてもらい、自分以外の人と時間を共有するのが大切です。自分一人で頑張らず、ストレスで張りつめた心をゆるめましょう。R=Rest(休息)デスクに向かって仕事や勉強していても、集中力の持続時間は30分から1時間ぐらいが限界です。繰り返しで、ほどよく息抜きしながら仕事や勉強に取り組めるといいですね。繰り返しで、ほどよく息抜きしながら仕事や勉強に取り組めるといいですね。上手に休息することも仕事のうちですよ!食事でストレス解消はできる?E=Eating(食事)ストレスがあると同じカロリーを摂取しても、消費カロリーが低いという結果を米オハイオ州立大学の研究チームが報告しています。同じご飯を食べているのに、ストレスを感じていると回答する女性グループの方が、ストレスを感じなかった女性グループよりも消費カロリーが104Kcalも少ないのです。仮に一年間同じ消費カロリー差が続くと、約5kgの体重が増加することになってしまいます。ストレスはダイエットの敵なんですね。ストレスがあると感じている場合は食事でストレス解消するのではなく、ヘルシーな食事を心がけた方が良さそうですね。SNSで人とのつながりを持つこと。笑顔で心のメタボを撃退!S=SNS友達と会っておしゃべりするのは楽しいので、最高のストレス解消法という人は多いでしょう。お互いに忙しく、なかなか会えない場合もありますよね。そんなときには「SNS」と呼ばれるソーシャルメディアが強い味方です。SNSを上手に活用すれば、人と人との心のつながりによってストレスをやわらげることができます。中でもFacebookは原則的に「実名」で登録するので、リアルな人間関係が作りやすく、適度な距離感で人とつながれるメリットがあります。書き込みをして「いいね!」が付けば、元気が出ますね。1日の終わりに、鏡に向かって笑顔の練習をしてみましょう。笑顔になっているときが誰でも一番の美人顔です。「素敵な自分」を確かめて、自信を持ってください。苦手な雰囲気や話しにくい相手だなと感じた時に、練習した笑顔を出してみましょう。同じ会話でも笑顔があれば、それだけで相手は好印象を抱き、その場が和らいだり、雰囲気がグレードアップします。笑顔を武器に、困ってしまう場面を上手に乗り切りましょう。心だってメタボになります。乳酸菌2023/02/28乳酸菌とビフィズス菌の有用性の違いは?含まれる食品や効果的な摂り方を解説!乳酸菌2023/02/28乳酸菌はいつ摂取するのが効果的?朝と夜、食前と食後の有用性を解説!乳酸菌2023/02/28ファイトケミカルは健康に良い有用性が豊富!概要やファイトケミカルスープの作り方について紹介ファイトケミカル2023/02/28スッキリしたい時には食物繊維がおすすめ。腸活2022/12/02菌活におすすめの飲み物は?腸活2022/12/02腸活にはツイスト系のひねるヨガポーズがおすすめ。2022/12/02腸活では足すことよりも引くことが大事。ほぐピラなど運動を取り入れながら少しずつ取り組んで/星野由香さん腸活2022/12/02ストレス発散ができるサウナを腸活に活かす。子育ても自分の健康も全力で取り組みたい/まいさん腸活2022/12/02腸活にストレスは大敵。インスタグラムキャンペーンprobio2022/06/14あなたの体は大丈夫!?冬こそ水分補給のススメ健康管理2022/06/14この辛い症状は更年期!?苦しいのは私だけ?更年期の治療法や対策を知りたい。食生活2022/06/14乳酸菌のとりすぎに要注意。15分でも効果がある大自然のグリーンパワーを感じよう。健康管理2022/06/14体内で重要な役割を担っているDHAとEPA。食生活2022/06/14日本の食生活に警鐘!野菜や果物を食べない若者たち食生活2022/06/14きれいな女性はもう飲んでる!?アーモンドミルク女性サポート2022/06/14ホット・デトックスウォーターで女性の悩みを体の中からキレイに!女性サポート2022/06/14ラマダン、ハラル、ベジタリアン。世界の食習慣を知ればもっと世界が身近に感じられる!食生活2022/06/14ゆったり楽しむロースタイルBBQが新しい食生活2022/06/14キレイは毎日の調味料から。いくつもあるのはどうして?健康管理2022/02/16たまった疲れが体に...原因はビタミンB群の不足かもしれません。健康管理2022/02/16「疲れがとれない...」その犯人が判明!?健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:粒のにおいが改善したわけ健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:ファイトケミカルスが進化したわけ健康管理2022/02/16ワークアウトで目指す「アルデンテボディ」とは?体幹を鍛えてメリハリのある身体を。健康管理2022/02/16体作りに必要な栄養素が補える6つのサプリメント。食生活2022/02/16バターコーヒーは健康的!?アメリカで大人気の“バレットプルーフ・コーヒー”とは?食生活2022/02/16ツボを知れば、自分のカラダともっと対話できる。女性サポート2022/02/16運動の習慣つけで、病気予防やPMS対策にも!運動がもらたすうれしい効果とは女性サポート2022/02/16がんばり屋さんは要注意!?ある日突然訪れる「燃え尽き症候群」の改善法とは女性サポートもっと見る記事カテゴリファイトケミカル活性酸素吸収に優れる、植物由来の力環境から受けるさまざまな影響から身を守るプロテイン筋肉や血液、肌などをつくる役割を持つ栄養素。健康管理こだわりの栄養について、毎日の健康をサポートするさまざまなトピックスビタミンD日光を浴びることで合成されるビタミン。お問い合わせサイトのご利用について。