アクセスお問い合わせ閉じる健康づくり情報ホーム健康づくり情報すこやかロード正しいフォーム正しいフォーム間違った方法でウォーキングを続けていても、不快なウォーキングになってしまったり、足腰に負担をかけて痛めてしまったりと、効果は期待できません。ウォーキングの効果を得るためには、正しいウォーキング方法をマスターしましょう。腰をひねるように、足(脚)を振り出す大股(歩幅を広く)で、やや早めの速度でリズミカルに歩く足かかとから着地し、足全体を地面に付けて、つま先で地面をけりだすように歩く重心移動は足裏ローリングかかと→足の裏中央のやや外側→小指の付け根→親指の付け根→親指に力を入れて踏み込むのが理想まずは、かかと着地でつま先(親指)で蹴り上げることを意識する靴は、つま先・土踏まず・かかとで、足に適していることをチェックし、ヒモをしっかりと閉めて履く靴のつま先には5mm~1cmにゆとりがあるもの靴の土踏まずと靴のカーブが合っているもの靴のかかとには5mmくらいのゆとりがあり、弾力性と安定感があるもの太もも歩き太もも歩きでは、より高度な有酸素運動がなされる通常のウォーキングは膝を伸ばしてから、かかとで着地するが、太もも歩きは階段を登るときのように膝を曲げて足裏全体でフラットに着地する太もも歩きでは、太ももが前後に大きく開くので、ヒップと太ももの筋力が使われ、また強くなる太もも歩きは、凍結路面ではスリップ転倒の予防になる。Foundation.。