アボカドのちから女性に大人気のアボカド。美容と健康にたくさんの良い影響をもたらすその秘密を、あらためて明らかにしていきましょう。そんなアボカドを効果的に使った美味しいレシピもご紹介したいと思います!アボカドはフルーツの中でも特に栄養素がたっぷり美容効果でアボカド美人に!お手軽レシピでアボカドを摂取しよう「三種イタリア小丼(マグロ)」アボカドはフルーツの中でも特に栄養素がたっぷりアボカドは、濃厚でクリーミーな味わいと豊富に含まれる脂肪分から、「森のバター」と呼ばれていることは有名ですよね。文部科学省が公表する食品成分表によると、アボカド100gあたりに含まれる脂質は、フルーツの中でもダントツの18.7g。そのうちの多くは不飽和脂肪酸と呼ばれる健康に良い脂質なんですね。アボカドには脂質のほかにも数多くのビタミン類、ミネラル類、食物繊維といった栄養素が含まれています。した高い栄養価をもつアボカドは、わたしたちの美容や健康にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか?美容効果でアボカド美人に!アボカドは美容への効果も高く、最近では、「食べる美容液」と呼ばれることもあるほどです。100gあたり5.3gも含まれる食物繊維はゴボウ(5.7g)に匹敵し、優れた整腸作用をもたらしてくれます。正常な血圧を保ってくれるカリウムの含有量は、なんとバナナ(360mg)の2倍の720mg。ほかのフルーツと比べて多く含まれるのがビタミンEで、100gあたり3.6mg。ビタミンEは抗酸化作用により体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けます。アボカドはわたしたちの健康をサポートしてくれる栄養素も豊富に含んでいます。生体の解毒作用を助けるグルタチオンもそのひとつです。お手軽レシピでアボカドを摂取しようアボカドは、その豊富な栄養素を壊さないために、生食でいただきましょう。ここでは、「カフェめし」で見かけることも多い丼メニューをご紹介します。白飯:40g×4つくり方マグロは角切りにし、醤油、酒、わさびを加えつけておく。アボカドと山芋は1cm弱の角切りにし、塩、こしょう、醤油、オリーブオイルをふり、軽く和えておく。温かな白飯を小丼に盛り、水気を切った(1)のマグロをのせ、(2)のアボカドと山芋をのせる。乳酸菌2023/02/28乳酸菌とビフィズス菌の有用性の違いは?含まれる食品や効果的な摂り方を解説!乳酸菌2023/02/28乳酸菌はいつ摂取するのが効果的?朝と夜、食前と食後の有用性を解説!乳酸菌2023/02/28ファイトケミカルは健康に良い有用性が豊富!概要やファイトケミカルスープの作り方について紹介ファイトケミカル2023/02/28スッキリしたい時には食物繊維がおすすめ。腸活2022/12/02菌活におすすめの飲み物は?腸活2022/12/02腸活にはツイスト系のひねるヨガポーズがおすすめ。2022/12/02腸活では足すことよりも引くことが大事。ほぐピラなど運動を取り入れながら少しずつ取り組んで/星野由香さん腸活2022/12/02ストレス発散ができるサウナを腸活に活かす。子育ても自分の健康も全力で取り組みたい/まいさん腸活2022/12/02腸活にストレスは大敵。インスタグラムキャンペーンprobio2022/06/14あなたの体は大丈夫!?冬こそ水分補給のススメ健康管理2022/06/14この辛い症状は更年期!?苦しいのは私だけ?更年期の治療法や対策を知りたい。食生活2022/06/14乳酸菌のとりすぎに要注意。15分でも効果がある大自然のグリーンパワーを感じよう。健康管理2022/06/14体内で重要な役割を担っているDHAとEPA。食生活2022/06/14日本の食生活に警鐘!野菜や果物を食べない若者たち食生活2022/06/14きれいな女性はもう飲んでる!?アーモンドミルク女性サポート2022/06/14ホット・デトックスウォーターで女性の悩みを体の中からキレイに!女性サポート2022/06/14ラマダン、ハラル、ベジタリアン。世界の食習慣を知ればもっと世界が身近に感じられる!食生活2022/06/14ゆったり楽しむロースタイルBBQが新しい食生活2022/06/14キレイは毎日の調味料から。いくつもあるのはどうして?健康管理2022/02/16たまった疲れが体に...原因はビタミンB群の不足かもしれません。健康管理2022/02/16「疲れがとれない...」その犯人が判明!?健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:粒のにおいが改善したわけ健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:ファイトケミカルスが進化したわけ健康管理2022/02/16ワークアウトで目指す「アルデンテボディ」とは?体幹を鍛えてメリハリのある身体を。健康管理2022/02/16体作りに必要な栄養素が補える6つのサプリメント。食生活2022/02/16バターコーヒーは健康的!?アメリカで大人気の“バレットプルーフ・コーヒー”とは?食生活2022/02/16ツボを知れば、自分のカラダともっと対話できる。女性サポート2022/02/16運動の習慣つけで、病気予防やPMS対策にも!運動がもらたすうれしい効果とは女性サポート2022/02/16がんばり屋さんは要注意!?ある日突然訪れる「燃え尽き症候群」の改善法とは女性サポートもっと見る記事カテゴリファイトケミカル活性酸素吸収に優れる、植物由来の力環境から受けるさまざまな影響から身を守るプロテイン筋肉や血液、肌などをつくる役割を持つ栄養素。健康管理こだわりの栄養について、毎日の健康をサポートするさまざまなトピックスビタミンD日光を浴びることで合成されるビタミン。お問い合わせサイトのご利用について。