以前は常識とされていた事が、覆るような事実が研究により次々と明らかになってきています。解りやすく解説された本を紹介します。著者の研究によると、高齢期の健康は「栄養状態」と深く関係があることがわかってきました。「低栄養状態」に陥ると、血管の壁がもろくなり、脳卒中など心血管病のリスクが高まり、認知症や寝たきりの進行を促進し、健康寿命が大きく損なわれるというのです。本書は栄養面からの老化予防を中心にして、70代、80代から始めても遅くはない健康長寿のための極意をわかりやすくまとめた一冊です。自分の老後に備える上でも、親の老後が心配な方にも役に立つ内容となっています。私達が疲れたと感じるのは、体ではなく「脳が疲れている」状態であることを最新の疲労に関する科学的調査の結果明らかになっています。疲労解消の実践法が提示されています。力の衰えを感じ、医者からも運動をすすめられているが何をしたらいいかわからない。そんな方々への運動の処方箋本です。こり、ポッコリお腹といった自身の症状から逆引きできる「悩み別筋トレ&ストレッチ」やゴルフ、水泳、登山など趣味をケガなく愉しむための「趣味別ストレッチ」など、自分に必要な運動がひと目で分かる内容になっています。健康本ではありませんが、寂聴さんの週替りの『元気の秘訣』は読んで楽しくためになり、さぁ今週もがんばろう、という気持ちが湧いてきます。スケジュール管理がしやすく、手帳としても使い勝手抜群です。