Performanceです。前回の記事はこちらから前回の記事では睡眠がなぜ大切なのかをご紹介しました。睡眠によって身体を回復し、パフォーマンスを向上させることができるからです。睡眠とスポーツはどのような関係があるのか、引き続きご紹介いたします。チェックリスト睡眠×持久系スポーツパフォーマンス通常時の睡眠と睡眠不足時(30時間寝ていない)の時に30分間、トレッドミル(ランニングマシーン)でスピードや心拍数などを記録した実験です。結果、睡眠不足の後はトレッドミルでの走行距離が短くなったとあります。寝不足によって持久系のパフォーマンスは低下したということになります。睡眠×筋トレ今度は筋力と睡眠の関連性の実験です。通常の睡眠を行なった時と、3日間連続3時間だけ睡眠をとって色々な種目の筋力(何kg重りを挙げられるかなど)を測定しました。結果はみなさんなんとなくお分かりですよね。ほとんどの種目で睡眠不足の方が挙げることができる重りの重量が低下したそうです。筋トレにおいても睡眠不足は大きくマイナスになるということですよね・・・。チェックリスト睡眠の大切さはここまでの説明でご理解いただけたでしょうか?では、みなさんにも気をつけていただきたいような睡眠のチェックリストを最後にご紹介いたします。61-67※今回もこちらの論文を参考させていただいて記事を書いております。スポーツパフォーマンスこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。腰痛の本当の原因は腰にありません!睡眠×スポーツパフォーマンス1RECOMMENDこちらの記事も人気です。スポーツパフォーマンス2018.11.29冬季練習で多くなる傷害1腰痛編スポーツパフォーマンス2018.2.9スポーツ選手にとってくびれは必要か??お知らせ2018.10.1セミナー開催!『スピードパフォーマンスを向上させるムーブメントスキルワー...スポーツパフォーマンス2018.12.12お客様の声:栃木ウーヴァ所属清水貴文選手スポーツパフォーマンス2020.1.23様々なアスリートの方に年末年始ご利用いただきました!お知らせ2019.3.23パフォーマンスを高めるためのムーブメントスキルの実践を開催しました!スポーツパフォーマンス2018.10.26動いて、見て、学ぶ。