家から出る前に確実に一度スマホを見ていたのに忘れたことなのですけどね・・・・・・。老いがやばい(°Д°)その瞬間に行動しないとすぐ忘れますね。こんな私ですが30代までは全くそんなことは無かったため、あなたもいつか嫌でも分かりますよ。申し訳ないですが、そうあってくれないと私が不安になります(^^さて、今回は2021年2月21日から2021年2月27日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質16.2g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね64.5kg前後で推移し、2021年2月27日現在は64.5kgになりました。今週の1日の糖質量は大体180g~200gの間と思います。よいのか悪いのか、ずっと動きが無い状態です。出来れば64.0kgで安定して欲しいところです。ちなみに今週から本格的に確定申告の時期ですね。私は今年から外国税額控除と配当控除をすることにしました。今年(2020年分)は所得税等の確定申告の期限が4月15日まで延長されています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質6.7g)カルディの定番商品。1包装(120g)当り、カロリー174kcal、糖質6.7g、脂質6.0gです。見た目はこんな感じです。サラダにもサンドイッチにも気軽に使えます。セール中にしか買うことはありませんが、おすすめです。カルディは面白い商品もたくさんありますね。糖質123.2g)カキフライはなぜか急に食べたくなります。1食(並盛)当り、カロリー1,147kcal、糖質123.2g、脂質55.4gです。ライスは特盛にしてしまいました。白米を食べたいですよ。特盛の場合は、カロリー1,483kcal、糖質197.4g、脂質56.0gに跳ね上がります。定食の栄養成分はご飯の量次第です。並盛以上を頼んだ時点で糖質量は気にしてはダメですね(^^ご馳走様でした。松屋、松のやはモバイルオーダーが圧倒的にお得です。最近は利用者が増えてきたように感じます。糖質93.0g)生海老はプリプリでした。1包装当り、カロリー585kcal、糖質93.0g、脂質6.9gです。回転寿司でも海老はマストですね。糖質48.1g)富山風。1個当り、カロリー321kcal、糖質48.1g、脂質5.5gです。見た目はこんな感じです。