白い食べ物といえば、何を思い浮かべますか?普段食べているものの中にたくさんありますがダイエットをするのであれば注意しなくてはいけない食べ物があります。把握してダイエットを行っていきましょう!白い食べ物は、豆腐や大根、山芋など健康や美容に良いとされているものもありますが注意が必要な食べ物もあります。それは、白い食べ物の中には急激に血糖値を上げてしまうものがあるからです。血糖値が急激に上がってしまうと、太りやすくなってしまいます。白米は日本人の主食であり、エネルギー源として欠かせない食材とされています。使われている代表的な食べ物としてパンがあげられます。パンはGI値も高く、血糖値を上げやすい食べ物の一つです。パンには砂糖を多く使った菓子パンや、バターやマーガリンなど油分を多く使って食べることもあるためそのような点においても注意が必要です。言うまでもありません!!糖分の塊なので、一気に上がってしまいます。白砂糖を摂りすぎると体内では糖化反応というものが起きてしまいミネラルやビタミンを破壊してしまうので健康面においてもあまり摂りすぎは良くありません。✅白い食べ物ではなく、色の濃い食べ物を食べるこれまで見てきた白い食べ物ですが、これらは生きていく上で全く食べないのは不可能に近いです。摂取量に注意すれば問題ないのですが代わりになる食べ物もあります。白米の代わりには玄米を、小麦粉を使ったパンの代わりには全粒粉を使ったパンを、白砂糖の代わりには黒砂糖をオススメします。玄米や全粒粉、黒砂糖は血糖値が急激に上がりにくく太りにくいという特性があるそうです。白い食べ物よりも色のついた食べ物のほうが太りにくいと考えましょう。白ワインより赤ワインの方が太りにくく美容にも効果的だと言われています。ダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せないという方はそのダイエット方法に何か問題がある可能性があります。カウンセリングはもちろん同時に体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。ダイエットでお悩みの方はまずは一度ご相談からしてみてください。ご予約はお電話にて受けつけております。