logHomeArchive「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んだ2022-09-23世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事つまり、健康は金で買える(正確には、お金がないと健康な食事はできない)という残酷な真実。好きで白米や小麦粉で空腹を満たしとるわけやないんやで......。愚痴っててもしょうがないので、やれる範囲で改善していこう。食費ケチって寿命削るの本末転倒だし。技術の進歩を楽しみたいので健康は大事。食ってた完全食はやめる「栄養至上主義」の類だと思うので。少なくとも健康に良いという強いエビデンスはないはず。(まだ世に出てきてそんなに時間たってないし)朝飯のパンやめる「何か腹に入れたほうがいいのでは?」というふわっとした理由でフランスパンに何か乗せたものとか食ってたけど、完全にいらんことしてた。コーヒーとナッツ・バナナとかでよさそう。昼飯の主食は「茶色い炭水化物」であとは冷凍野菜とかでなんとかなるでしょ。卵は無理して食べない1日1個食べるべきだと思ってたわ。果物増やす野菜は意識して食べてるけど、果物はあまり積極的に食べてなかったので。(ドライフルーツでもいいらしい)晩飯は普通で子供と一緒に食べるため。ループだったら病むので。牛・豚を控えて鶏肉・魚類へのシフトはやる。あとじゃがいももいらないな。問題は自分の太りにくい体質。体重減っちゃう気がするんだよなぁ。健康的な食品で体重を維持するのは、やはりお金がいる......。