ライザップ13日目の食事。生姜が香る鶏スープが旨すぎた。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツールホーム食事記録ライザップ13日目の食事。生姜が香る鶏スープが旨すぎた。レシピ公開シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ13日目の食事。生姜が香る鶏スープが旨すぎた。レシピ公開ライザップ13日目を迎え、徐々に自炊も始めております。いうことで今回も食事を紹介したいと思います。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらライザップ13日目の心境ちなみにこの日は実感に帰省していたのですが、実家に帰るとやっぱり良いですね。田舎なので家が広くて、キッチンが広い。料理をする上で、キッチンの広さってマジでモチベーションに繋がるので結構重要ですよね。僕のひとり暮らしのキッチン、超狭いので広いキッチンに憧れております。それと、ライザップに関しては、帰省中はセッション(トレーナーとのトレーニング)ができないので、自主トレとしてランニングは継続している状況です。はい、ということで、この日の食事を初回したいと思います。【朝食】生姜鶏スープ、もずくこの日の朝食はこちらです。生姜香る鶏スープサラダもずく酢この日は朝から料理をしました。この鶏スープめちゃくちゃ美味かった。作り方は全部混ぜて炒めるだけ。味付けは鶏ガラスープメインで塩コショウ・醤油は気持ち程度です。生姜が入っているので体も温まります!朝食の栄養素はこちら糖質6.7gタンパク質31gカロリー371kcal脂質23.5gけんぼーマジで美味しかった。タンパク質もちょうどいい量です。豚しゃぶサラダ卵焼きこの日の昼食は外出していたこともあり、コンビニで買って車の中で食べました。糖質5.6gタンパク質19.3gカロリー336kcal脂質25.3gセブンイレブンの豚しゃぶサラダ、めっちゃ旨い。昼食にしてはタンパク質の量は少なかったかな。【夕食】サラダチキン、シーザーサラダシーザーサラダサラダチキンこの日は出ずっぱりで、夕食は電車の中でいただきました。ちなみにこのシーザーサラダに付いているクルトンは食べてません(笑)一応、クルトンは糖質高いので。けんぼーやっぱりセブンイレブンは美味しい。栄養素はこちら糖質7.3gタンパク質31gカロリー264kcal脂質15.1gコンビニサラダ+サラダチキンでやっぱりちょうどいい栄養素になります。糖質制限中の方はこの組み合わせが一番簡単で一番ちょうどいい栄養になるかと思います。【間食】ライザッププロテインこの日の間食はこのプロテインのみ。朝昼晩の食事だけで、間食これだけ。してたので、全然食事のこと考えてませんでした糖質1.2gタンパク質20.4gカロリー97kcal脂質0.9gプロテインは甘くて美味しいので空腹を紛らわせてくれます。いうのが有ると便利ですね。この日の総摂取栄養素を見てみましょう。間食も食べて無いですし、全体的にちょっと少なめかな。トレーナーさんからのアドバイスこの日のトレーナーさんからのアドバイスを紹介します。朝食のアドバイス自炊を結構するので、今度ライザップのメニュー冊子いただけることになりました。これは楽しみ!!朝食の栄養素は全体的に特に問題ないようです。昼食・夕食のアドバイス昼の食事の量が少し足りなかったようです。確かに、サラダと卵焼きだけだったので、、、けんぼーバタバタしてると食事のことを忘れてしまうんですよね(笑)この日のまとめということでこの日はこんな感じの食事でした。この日の改善点はやはり、昼食をもう少ししっかり食べる!ということですね。昼時が一番忙しいので忘れがちなのですが、心がけようと思う。それと、朝食のレシピは興味が有る方は是非やってみてください。本当に美味しかったのでおすすめです。鶏肉も切れたものを使用して、生姜はチューブを使用すれば包丁も必要ないので、全部混ぜて煮るだけです。参考になれば幸いです。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ12日目の食事。煮玉子は糖質倍増!食べるならゆで卵2019年5月15日ライザップ10日目の食事内容。朝食を抜いたら昼食と間食で補う!2019年5月12日ライザップ59日目の食事。ハイボール6杯で注意された件2019年7月2日ライザップ7日目の食事。トレーナーに食事を褒められる2019年5月9日ライザップ35日目の食事。居酒屋でハイボール3杯、刺し身、卵焼き2019年6月6日ライザップ54日目の食事。savasゼリーよりはプロテインを2019年6月27日ライザップ42日目の食事。豚肉とピーマンの甘辛炒め2019年6月15日ライザップ52日目の食事。コンビニ食だけで1日過ごす2019年6月27日ライザップ22日目の食事。ささみはタンパク質の塊だった2019年5月28日ライザップ28日目の食事。MCTオイルを取り入れる。良質な油は重要!2019年5月31日ライザップ3日目の食事内容。ステーキを食す!タンパク質のとりすぎに注意2019年5月9日ライザップ2日目の食事。分割払いなら月額9,900円〜。食事記録ライザップ6日目の食事。紀文の糖質0麺で焼きそば作ってみたライザップに入会して6日目です。この日は第3回目のセッションの日でもあります。食事もそうですが、セッションもだいぶ慣れてきました。fa-c...食事記録ライザップ51日目の食事。鶏肉でタンパク質摂りすぎに注意ライザップ51日目の食事を紹介します。脂質...食事記録ライザップ10日目の食事内容。朝食を抜いたら昼食と間食で補う!早いもので、ライザップに入会してから10日が経過しました。この日の食事内容を紹介したいと思います。まえおき...トレーニング記録ライザップトレーニング2回目。バーピーの辛さに悶絶ライザップ2回目のトレーニング当日。2回目ということでこの日も若干緊張して、ライザップへ。結果...ダイエット知識ランニングと筋トレどちらがダイエットに効果的?その理由とは?ダイエットにおいてランニングと筋トレどちらのほうが効果的、効率的なのか気になる人が多いようです。結論は筋トレで...ライザップ基礎知識ライザッププロテインMUSCLEPROココアを試してみたライザップではオリジナルサプリやプロテインなどが販売されています。今回はそんな中でも最も人気のライザッププロテイン【MUSCLEPROココ...食事記録ライザップ32日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまうライザップ入会32日目になりました。この日、反省点があります。初日からオーバー!?僕のライザップ生活は2019年5月2日からスタートしました。この日、11時頃、はじめてライザップのジムに行きました。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。