後ろにセットひざを軽く曲げて、股関節から上半身を前傾させる上半身は一直線のまま、手が膝下付近まできたら、元の位置に戻る(2↔3の動きを繰り返す)[/box05]使う筋肉と期待できる効果スタガード・ルーマニアンデッドリフトでは、下半身の筋肉(ハムストリングス)とお尻の筋肉(大殿筋)、腰・背中の筋肉(脊柱起立筋群)が主にターゲットとなる種目。text=”実践時のポイント(左前)”]頭から足まで(上半身)一直線にキープお尻を後ろ方向に引くイメージ前足:ひざは軽く曲げる「地面を力強く押す」を意識しよう[jin-img-shadow][/jin-img-shadow]下ろして元の位置に戻るとき(起き上がるとき)は、地面(床)を力強く押す感覚をもつことが大事。安定して力強く押すには、足部の安定性と股関節の筋力、可動性が必要となる。起き上がる動作の局面では、下ろす時にストレッチを効かせたハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)と大殿筋(お尻の筋肉)をしっかりと使おう。Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。