2個植えたらピーク時に食べきれなくなったので今年は1つだけにしました。ご飯の時にちょっと採ってすぐに食べられる葉物やトマト、キュウリをメインに作っています。上手く作れないので今年はうまく育つよう調べて色々と頑張ってみます。ちなみに、野菜は1日400g摂取するべきと国は考えています。日本人の野菜摂取量は平均280gと言われています。若い世代は野菜の量が少なく、年齢が高くなると野菜の摂取量は増えていきます。そこで1日400gを目指す前にまずは350gを推奨しています。野菜炒めや煮物など野菜をメインにした料理でしたら2皿分。小鉢でも1皿分とカウントOKです。それも難しいという方は毎食必ず野菜を入れてみてはどうでしょうか。1日3皿は野菜を摂取できます。野菜は血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。食物繊維もとれて体の循環も改善してくれます。毎食野菜を入れる事はダイエットにとても効果的です。スポーツジムで頑張って汗を流すよりも食事を整えた方が体型への影響力は大きいですよ。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。野菜.2021/01/21ダイエットのために『早食い』を『良く噛む』に変える。簡単なので習慣化できれば効果的な方法です。カラダデザイン岡崎の岩月です。ウィズコロナの生活ももうすぐ1年になりますね。緊急事態宣言が発令されていますが、1ヵ月で終息できるのか微妙な施策ですね。スポーツジムでのクラスターは聞かなくなりましたが、換気、手洗い、うがい、除菌を徹底しながら通常営業しております。先日、お客さんからチョコレートを頂きました。本当はクリスマス用に準備してくれてたのですが、持ってくるのを忘れてしまったそうで。今年に入って持ってきてくれました。美味しくて幸せな気持ちになれました。ありがとうございました!!お店の近くにある喫茶店に先日初めて行ってみました。3年ぐらい前からお店がある事は知ってしましたが、チェーン店ではないと入りずらくて・・・・。行ってみたらとても感じの良い店員さんが居て、雰囲気も好きでした。注文した味噌カツサンドのボリュームも多くてお腹いっぱいになれました。行きます!!1月も後半に突入しました。コロナ自粛で運動量が減って、暇な時間が増えて食べる量が増えて太りつつある方、年末年始からのお正月太りからの脱却がまだ出来ていないかたは『よく噛んで食べる』を実践しましょう。ダイエットしたい方は当たり前のように認知されている『早食いは太る』ですが、どれぐらい違うのかを知っている方は少ないと思います。『よく噛むグループ』と『早食いグループ』に分けてエネルギーの消費量を比較した実験があります。早食いグループが体重1キロ当たりの消費カロリーが7calだったのに対して、よく噛むグループは180cal消費したそうです。同じ量を食べても、よく噛んで食べるだけで消費カロリーが上がるので痩せやすくなります。早食いは満腹感を感じる前に食べ終えてしまうので物足りなく感じてしまいついつい食べすぎてしまい太りやすくなります。早食いをやめて、よく噛んで食べるに変えるだけで痩せやすくなるならお手軽です。今回は早食いをやめて、よく噛むに変えるコツを紹介します。1皿数を増やす1品ものは早食いになります。分かり易いのは牛丼です。牛丼屋は回転が速いですよね。それは、提供までの時間が短いのもありますが食べる時間が早いからです。丼ブリ一つしかなければそれを食べ続け、また最後の方は口のなかにかきこんで一気に食べてしまいがちです。対して、牛皿定食は野菜やお味噌汁もついて皿数が増えます。すると、食べる選択肢が増えるのでそれだけでゆっくりになります。得られる栄養素も増えて血糖値の上昇も抑えてくれます。ラーメンやカレー、パスタなどの一皿ものは避けて皿数を増やすのはおススメです。2箸休めをする箸を使い続けると食べ続けている状態になります。箸休めをしたり、置いてもいいでしょう。味わいながらよく噛む時間を作ってみましょう。食事中に箸を置く事は少ないです。これは実践してみようと思いました。3スプーンよりは箸を使う大きいスプーンでカレーを食べると一度にたくさん食べれてしまいます。小さめのスプーンにする。お箸を使うが効果的です。食べる時間も長くなりおススメです。4食材を大きめに切る自炊する時に、食材を少し大きめに切る事で自然と噛む回数が増えます。5白米よりも玄米にする玄米の方が白米よりも歯ごたえがあります。自然とよく噛むが実践できます。6よく味わって食べる味わって食べる事で味に集中します。食事を楽しみながらよく噛んで食べましょう。一人で食事をしているよりは誰かと一緒に食事をする事で会話を楽しみながらゆっくり食事をしましょう。自然と食べるスピードも遅くなり血糖値の上昇を抑えられます。830回噛むを意識する意識して30回噛むを頑張ってみましょう。普通に食べたら何回ぐらい噛んでいるのか?など探ってみるのもいいですね。噛んで食べるを習慣化出来ればそれだけで食べる量は同じでも太りにくくなれます。色々な方法がありますが、自分に合ったやり方で習慣化できるといいですね。個人的には皿数を増やすが一番やりやすいので意識しています。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。消費カロリー.2020/09/17どうしても甘いものが食べたい時はタイミングが大事。おススメはトレ後か昼食後こんにちは。カラダデザイン岡崎の岩月です。9月も中盤に差し掛かってきました。日中の暑さはまだあるものの朝夕は寒くなってきました。風邪を引きやすい季節ですね。コロナウィルスやインフルエンザなど今年は特に体調を崩したくないので運動・栄養・休養の3サイクルをしっかり回しています。砂糖断ちと共に間食がなくなりました。ダイエットに間食は敵ですが、どうしても食べたい時はタイミングが大事です。甘い間食を食べるおススメの時間はトレーニング後です。筋トレ後は甘いものを食べても糖分が筋肉へと送られていくので余って脂肪になりにくいのです。どれぐらい筋トレをすればよいのか。スクワットを10回やればOK、10分走ればOKぐらいではその後の甘いもので得た糖分はあまり筋肉へは送られないでしょう。ある程度の追い込みは必要です。加圧トレーニングで筋肉をパンプアップ出来ればOK。有酸素運動で1時間程走ればOKです。筋肉へと吸収されるのであれば糖質、脂質ばかりよりも筋肉の材料であるタンパク質があった方が良いです。おススメは和菓子です。次におススメの甘いものを食べるタイミングは昼食後。お昼ご飯で血糖値が上昇しているのですでにインスリンが分泌されています。小腹が減る15時や17時頃に食べるよりは血糖値の急上昇を抑える事ができ脂肪の合成を抑える事ができます。お昼ご飯の後に甘いものを食べると午後から体を動かせばエネルギーを消費する事ができます。食べてしまえば当然糖質過剰になります。大事なのは甘いものは適度に摂取する習慣を身に付ける事です。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。タンパク質.2020/08/20お子様連れOK&ペアトレーニング大歓迎!!こんにちは。この暑さのせいで、食事生活と睡眠時間に影響が出ている方が多くなっています。食事はタンパク質と野菜をしっかり摂るといいですね。食欲が湧かなくて量が減っても、糖質ばかりでは血糖値も上がり栄養バランスも悪くなり結果、体が重だるくなってしまいます。タンパク質と野菜を意識して増やしましょう。疲れを取り、重量から体を解放して、回復できるのでエアコンを上手に使って睡眠時間をしっかり確保しましょう。今日はウォーターサーバーを交換しました。1年前からアクアクララさんに変更したのですが、こちらは1年経つとサーバーを新品に変更してくれます。その時に新しいボトルも1本無料で付けてくれました。意外と掃除をするのを忘れてしまいがちなので1年間で新品に変えてくれるシステムは衛生的でとても良いです。こちらは先日お店に取り付けたPOPです。パーソナルトレーニングスタジオなのでお子様連れOKなんです。他のお客さんと同時にトレーニングする事もないので安心してトレーニングする事ができます。加圧トレーニングは安全の為にマンツーマン指導が基本になります。当スタジオは2名で運営しているので時間によっては2名同時にトレーニングできます。トレーナーが1名しかいない時間ではお2人で1時間掛けて交代しながら(Aさん腕の加圧→Bさん腕の加圧→Aさん脚の加圧→Bさん脚の加圧→一緒に体幹トレーニング)トレーニングする事もできます。インターバル入れながらゆっくりやると、休めるので体が楽というメリットがあります。お子様連れOKも、ペアトレーニングも宣伝していなかったので貼りだしてみました。宣伝していないので当たり前ですが、知られていなかったんだなと実感しております。小さなお子さんがいて、なかなかトレーニング時間が取れないお母さんに短時間で終えられる加圧トレーニングはおススメです。ご夫婦、お友達同士のペアトレーニングはより継続しやすくなりますよ!!週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。血糖値.2020/07/03夏になり増えていく水分補給の内容に注意を。見えない砂糖を過剰摂取していませんかこんにちは。7月に入っても涼しい日々が続いていますね。過ごしやすくて助かります。梅雨が終わり蒸し暑い毎日なると増えるのが水分補給です。食事よりは糖分を摂取している感覚が少ないので知らない間に糖質の過剰摂取になってしまう可能性が高いです。夏前に向けて今の内から注意を向けておきましょう。今回は水分補給で気を付けたいポイントについてです。人間の体内にある水分量は年齢と共に減少していきます。胎児は体重の90%、赤ちゃんは75%、子供は70%、成人は60%、高齢は50%。90%もあった水分が高齢になる頃には50%まで減少してしまいます。痩せている?太っている?水分量が多いのは男性で約60%です。対して女性は約55%になります。痩せている人の方が水分量が多いそうです。筋肉は水分を溜めこむタンクの役割があるので筋肉量が多く、脂肪が少ない方が体内に占める水分の割合が高そうです。水分はどこに存在する体内にたくさん存在する水分ですが、トレーニングやサウナで頑張って汗を流しても体重は簡単には落ちませんよね。ほとんどの水分は人体の細胞一つ一つを形成しています。人体を作る上で水は必須なのです。人体に必須な水分を補給するメリットは他にもあります。水分補給するメリット1体の循環がよくなる人体には様々な体液が流れています。その代表格が血液ですね。血流が良くなる事で基礎代謝が上がり、免疫力が上がり、むくみや冷え性が改善、肩こり・腰痛などの痛みが改善。トレーニング効果が上がり、回復力も上がるなど良い事だらけです。2熱中症になりにくい先ほども書きましたが、筋肉は水分を溜めるタンクの役割をする事ができます。熱中症になってしまう方に高齢者や中学生が多いのは筋肉量が少ないからでしょう。高齢者はそもそも体内の水分量が減っているのでなおさらですね。筋肉量があれば熱中症になりにくいのは確かですが、ならない訳ではありません。過信して水分を摂らないなどすれば熱中症になるリスクは高まります。水分補給をする事が前提になります。その上で、汗などによって体外に流れ出てしまうのか体内に溜めておけるのかの違いです。水分補給でおススメなのはお水、お茶、ブラックコーヒーです。上記以外の飲物は種類によっては糖質量をチェックした方がよいでしょう。野菜ジュースはもちろん、豆乳や青汁などもチェックするといいですね。仕事前や休憩中についつい飲む癖がついてしまっているビジネスマンは多いでしょう。缶コーヒーは200ミリリットルぐらいの小さな微糖でも角砂糖2個入っています。微糖でなければ3~4個、500ミリリットルになれば倍です。缶コーヒーよりは、コンビニで淹れたてコーヒーを選びましょう。自分で入れるガムシロップの方が缶コーヒーよりも糖質量が少ないです。コーラなどのジュース甘いジュースが糖質を沢山含んでいる事は分かるはずです。(全て500mlあたり)ダイエットしたいなら避けた方がよいのは明白ですね。(全て500mlあたり)運動後に飲むイメージが強いスポーツドリンクですが、こちらも糖質は多く目に見えない砂糖をたくさん摂取する事になります、スポーツドリンクのメリットは、運動や日常生活で汗を流す事で失われた水分やミネラルを効率よく補給できる事です。他にも、脱水症状や熱中症対策など目的であり、基本太りやすいです。体に良さそうな健康飲料に見えますが糖質量はなかなかです。血糖値スパイクが危ない糖質の過剰摂取は血糖値の上昇を起こします。飲物の場合は食べ物のように咀嚼の時間がなく吸収が早いので血糖値の上昇が急激になります。この急激な血糖値の上昇こそが体を太らせ、体の調子を悪くさせます。血糖値が上昇すると膵臓からインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。このホルモンは貯蔵ホルモンと呼ばれ脂肪を体に溜め込みます。血糖値を下げてくれるのですが急激に上がった血糖値に対してはインスリンの分泌量は増えます。大量に分泌されたインスリンは血糖値を下げ過ぎます。この上がった血糖値が一気に下がる事を血糖値スパイクと呼びます。血糖値スパイクは眠気やだるさを引き起こします。缶コーヒーを飲んで一時的に気持ちが楽になったり気持ちがシャキッとするのは血糖値が上がったからです。血糖値スパイクによってすぐに血糖値が下がるのでシャキッとした気持ちは長続きせずに缶コーヒーを飲む以前よりも体がだるくなってしまいます。繰り返してしまう糖質中毒から抜け出す血糖値スパイクのやっかいな所は中毒性を生むことです。缶コーヒーで一度シャキッとなった経験があるとまた缶コーヒーが飲みたくなります。同じように、甘いお菓子やスイーツなども食べると幸せを感じられますよね。すると、また食べたくなるという負のサイクルに入っていきます。毎日のように甘いスイーツを食べる習慣が身に付いてしまえばダイエットは難しくなってきます。1週間食べないで我慢する事が出来れば中毒から抜け出す事ができます。レコードダイエットや置き換えダイエット、食べる暇をなくす、食べる環境を変えるなど自分に合った対策で抜け出す必要があります。血糖値をコントロールできると何が変わる血糖値スパイクの悪循環から抜け出す事ができると何が変わるのか。1痩せる血糖値スパイクという脂肪を溜めこむ作用がなくなるので余分な脂肪は落ちていくので痩せて適正な体重になっていきます。2体の調子が良くなる眠気やだるさから解放されます。頭がシャキッとするので集中力もあがります。痩せていくので体も軽くなりますね。3甘いものが欲しくなくなる血糖値スパイクの負の連鎖から抜け出すと甘いものを食べたいという欲求が減っていきます。毎日のように習慣で食べ続ける事がなくなるので食べたい時に食べたいものを選んで楽しむ食事が理想ですね。4間食が要らなくなる血糖値スパイクがなくなると血糖値の上がり下がりがなだらかになっていきます。血糖値の安定している時間が長くなる事で空腹を感じなくなり間食が要らなくなります。飲物も習慣化が大事です。砂糖は人間の体にとって不要なものです。食べないようにしたからといって不調になる事はありません。調子が良くなるはずです。お酒だけはやめられないという方も多いと思います。糖質を多く含んだ飲物から減らしてみてはどうでしょうか。現在、缶コーヒーや甘いジュースがやめられない方はもし辞める事が出来れば体に大きな変化が出るはずです。これから暑くなる夏に向けて水分補給の内容を意識してみてください。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。水分補給.2020/06/02加圧トレーニングと糖尿病について。本部にも問い合わせました。昨日から営業再開しています。岡崎市では体育館などはまだ使えなかったりするようですね。全面解除にはまだまだ時間が必要かもしれませんね。当スタジオは1ヵ月半お休みしていましたが、その間に太った方もいれば痩せた方もいらっしゃいます。中には3キロ痩せた方もいらっしゃいました。暇な時間にトレーニングするようにして無駄な間食を無くしたそうです。暇な時間にトレーニングするはダイエットにはとてもよい習慣ですね。今回は加圧と糖尿病のお話です。お客さんから問い合わせがあったので加圧トレーニング本部にも念の為に確認をしました。加圧トレーニングをガッツリ行うと成長ホルモンが大量に分泌されます。その効果で血糖値が下がります。そのタイミングがトレーニング後、12時間後です。血糖値が下がりすぎてしまう事があります。すると立ちくらみや、ひどい時は気絶してしまう事もあります。糖尿病の方が加圧トレーニングを行う時は徐々に圧や時間や負荷を上げていく必要があります。糖尿病の方は高血圧もセットになっている可能性が高いのでトレーニング中に目がチカチカしてきたり、気分が悪くなる事もあります。こちらは加圧トレーニングでなくても、通常の運動でも同じです。徐々に体を慣らしていく必要があります。加圧トレーニングはもともとパーソナルトレーニングになります。体調が悪くなった時にすぐに対応できる為です。お客さんの耳や唇、顔色を見ながら体調の変化にも意識を向けてトレーニング指導しております。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。カラダデザイン岡崎は9年目に突入しますこんにちは。今日から営業再開です。スポーツジムへの休業要請解除に伴い営業再開ですが、コロナウィルス対策はしっかり行いながら営業していきます。自店舗でクラスターが発生してしまうと他のスポーツジムへも影響が出てしまうかもしれませんので。カラダデザイン岡崎は9年目に突入していきます。今の店舗に移転した事など色々と思い出します。気持ちも新たに10年、15年と目指して頑張っていきます。今日は『20年ぐらい前に加圧トレーニングをやっていた』という方が体験に来られました。加圧トレーニングが世の中に出始めたのが2000年の終わりぐらいですのでまさに出始めてすぐぐらいですね。今まで来られたお客さんの中でも一番古い時代の加圧トレーニングを知ってる方でした。休業中は生活習慣が改善されて体の調子も良くなりました。大きかったのが夕食の時間です。多くなる、時間がバラバラになるとなってしまいます。ダイエットをしたい方は朝・昼・夜の割合は5:5:3がおススメです。対して、2:5:8や0:2:10というように夜になるにつれて増えていく方は要注意です。朝が0の方は空腹状態が続くのでお昼や夕飯を食べた時に一気に血糖値が上がり脂肪を体に蓄えてしまいます。出来るだけ夕食の時間を同じにしましょう。直すべきポイントが多い方は改善出来れば体は変わるはずです。運動不足解消やダイエット、筋力アップなどを目指して運動習慣を始めてみませんか。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。お尻トレーニング2020/04/15外出自粛でついつい食べてしまいがちな今だからこそ、野菜を食べましょう!!1日5皿が目安こんにちは。午前中に5キロちょっとランニングしてきました。豊田も岡崎もスポーツジムが増えてきましたね。走っていると看板を見かけるようになりました。24Hやパーソナルトレーニングジムなどフィットネスブームですね。早くコロナウィルスが終息して普通にスポーツジムに通える世の中に戻ってほしいですね。外出自粛が続き家の中で過ごす時間が増えていると思います。食べてしまうので太りやすいですね。そこで、野菜をしっかり食べましょう。今回は太らない為に積極的に食べたい野菜のお話です。野菜を食べるメリットは沢山あります。血糖値の上昇を抑えてくれます。血糖値の上昇が強いとそれだけ脂肪がついて太ります。野菜にはセカンドミールと言って野菜を食べた後に体内に入ってくる糖質の吸収を緩やかにしてくれます。先に野菜を食べて最後に糖質を食べるというものです。同じ食事でも血糖値の上昇が緩やかになり脂肪が付きにくくなります。次に、食物繊維が豊富に摂取出来ます。食物繊維は体の循環を良くしてくれます。食べたものを消化・吸収・排泄までスムーズにしてくれます。体が循環している事はそれだけで健康になり基礎代謝も上がります。最後に、かさ増しができます。野菜は炭水化物になります。お米やパン、麺類も同じ炭水化物です。炭水化物は糖質+繊維質になります。お米やパン、麺類は糖質密度が高く繊維質は少なめです。対して、野菜は糖質が少なく繊維質が豊富です。どれぐらい違うのかというと約6倍です。普段お米を食べているお茶椀1杯分の糖質を野菜で摂ろうとしたら約6杯分食べてやっと同じ量になります。それぐらい糖質密度が違います。ファイブ・イン・ア・デイと言って国は5皿食べる事を推奨しています。(本当は6皿ですが、現状が少ないのでまずは5皿から)細かくは1皿70gで×5=350gです。野菜炒めや煮物など野菜をしっかり使っている食事は1人前で2皿カウント、果物も1皿ならカウントOKです。?1日5皿をクリア出来ている人の方が少ないと思います。毎食1皿は野菜を食べる必要があります。若い人ほど野菜を食べない傾向があります。体を作るのに食事は必須です。若い内から野菜をしっかり食べる習慣を身に付けて置いた方が絶対良いでしょう。当スタジオの前にも野菜を栽培中です。収穫時期になれば食事の際に収穫して食べています。今はコンビニでもお手軽にキャベツの千切りなども手に入りますが全部食べるのは大変なのと飽きやすいです。レパートリーの一つにするといいですね。後は、青汁もおすすめです。青汁は飲むだけなので一番無理なく継続できると思います。トレーニングもそうですが、食事も無理なく継続が大事ですね。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。パーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ!週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。体験のご予約はお電話、または公式ラインで。※体験予約ご希望の方は、お名前・ご希望日時をお伝えください。