ksctrainer夏までにシェイプアップ!第2弾!トレーニング実践編~その3~ツイートシェアはてブGoogle+Pocket栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設KCPの渡辺です。筋肉にはたくさんの種類があり、さまざまな形で分類されることがあるのですが、ご存じですか?その中の一つに単関節筋と多関節筋というものがあります。実は内転筋の中にも単関節筋と多関節筋が存在するため、さまざまな鍛え方やストレッチ方法があります!1は膝を伸ばして行うバージョン、多関節筋をストレッチしています。2は膝を曲げて行うバージョン、単関節筋をストレッチしています。それぞれ伸びる感覚や場所の違いを感じてみてくださいね!バックランジランジトレーニングにも様々なやり方があり、どれもそれぞれに効果があります。両脚を揃えて、顎をひきます片脚を後ろに踏み込み、重心を下げます重心を上げながら、後ろの脚をもとの場所に戻します左右交互に10回3セット行ってみましょう!注意点おへそや骨盤は正面のままなるべく上体は倒れすぎないように肩や首に力が入らないように腰を反ったり、丸くならないように前脚の膝とつま先が一直線上に後ろに踏み込むって、案外怖いですよね!?必ずお腹に力を入れて重心を高く保つ意識で、脚に負担をかけすぎないように行ってみましょう!前後の足幅はご自身で調節して、前脚のもも裏・お尻・内ももにも効いてくると良いですね!重りの代わりになるものを持っても良いですね!左右交互に10回×3セットを目安にやってみてください!まとめ今回ご紹介した2種目もいろんなところで見かけることが多くなったベーシックなエクササイズです!シェイプアップシリーズでは全身まんべんなく行えるようにエクササイズをご紹介しています!ぜひ、シリーズでご覧ください!私たちと一緒に是非、ご自身の身体に合ったトレーニングで理想的な身体を目指しましょう!!!お問い合わせはこちらからトレーニング紹介ボディーメイク夏までにシェイプアップシリーズこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。トレーナー廣瀬、ベストボディジャパンへの道のり〜その4〜夏までにシェイプアップ!第2弾!トレーニング実践編~その2~RECOMMENDこちらの記事も人気です。