自転車(練習)5日は通勤。往路は追い風だったが、全行程がんばるのではなく、坂を中心に1/3ほどだけソリア以上の強度とめりはりをつけた。今度は逆に平均的に中くらいの負荷を掛けてみた。往路Ave29.7、復路Ave29.5/6日は日中ずっと外仕事。曇天に油断して、半袖半パンツ、帽子無しのサングラス姿で過ごしたら、足首にくっきりと日焼けの跡&顔は目の回りだけ白い・・・orz。明るい曇天の紫外線がいちばんヤラれ易いんだよね。いうわけで練習は夜外。3号小径車でほどほどに白兎往復。Ave26.7/今日は夕方6時前に出て河原駅往復。いつもどおり往路の源太橋からLT走に入る。軽い追い風で40km/hあたりをキープ。後半はちょっと下げつつ、袋河原橋までの10分ほどで終了。帰りはゆるめと思ったが、徐々に強度が上がってしまい、円通寺橋からはやはりLT強度に。源太橋ゴール想定で最後に全力になるようにもがきあげる。Ave31.3/中山耐久の受付用紙が届いた。受付時間が11:30まで。レースは12:30スタートの3時間だ。今回は前夜が親戚泊まりのため、往路はkumaさんたちと別行動になりそう。日曜のチーム練で動きを相談しよう。20:27Tweet広告を非表示にする関連記事2018-06-28若桜満喫24日(日)は通勤。往路はかろいち経由南岸で。復路は空港下...2013-02-282月は外走り2連チャンでシメ25日(月)は出張帰りロラ。170-200Wでダラダラと55分。2...2012-07-13シニアには短時間高出力練がよいとじてトレの記事にあった。月曜はおとなしく休養日。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。