令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。左脚の調子が思わしくないですが...9月も中旬に入り,快適な日が増えてきました。1ヶ月前まで10°C以上も気温が高かったとはにわかに信じがたいところですが,身体も楽に動かせるようになってきましたのは本当にありがたいことです。シルバーウィークということもあり,様々な大会が開催されており,Twitterの方からはフォローしている方々の色々な結果報告を見る機会が多くなりました。自己記録を更新したりする方がいれば,悔しい結果に終わる方もいる。思うようにはなりませんが,それでも目標に向かって頑張ってらっしゃる方々の報告を見ると,こちらもやる気をもらえます。そんな中で思えば,コロナが流行する以前は大会が開催されるのが当たり前だったので,コロナ禍で大会の制約が生じたことで走らせてもらえることへの喜びを益々感じるようになりました。した苦難(?)の時期を共有している他のランナーさんに対しても,特に良い報告を見ていますと嬉しく思ったりします。普段からTwitterで励ましの「いいね」などくださる方が目標を達成されると,自分事のように嬉しくなったりします。いう方々をこれからも大切にしたいなと思いますし,良い時も悪い時でも,お互い励ましあえたらいいなと思った次第です。今週の練習9/14(月)体幹トレーニングのみ。前日の練習で膝下が痛くなっており,痛みが残る状態でした。26°C日曜のポイント練習で左膝がピキっとなったので,確認の緩めジョグ。嫌な痛みがなくホッとする。動き良く,気持ち良い汗をかきました。研究はこの1ヶ月が勝負だったり。36ジョグのペースをキロ5にしているのですが,これくらいの方が憂鬱な気持ちにならずに走ることができるかもと思いました。(水)仕事が忙しかったこともあり,疲労感もあることから休足。体幹トレーニングのみ行いました。24°C昨日は疲労の蓄積により強制レスト🐶からの朝ランでした。湿度が高く蒸し暑さもありましたが,違和感少なく楽しめました。本日も仕事が夜の部まで盛り沢山ですが,頑張ろう。Run走り始めに若干膝のお皿周りが疼く感じがあるものの,途中から痛みが消失するパターン。夜26°C朝60’の予定が,激しい風雨のため完敗😇朝は身体がダル重でしたが,夜には回復し,つなぎジョグ。ストレッチとアイシングをして今日はさっさと寝よう。8この日は痛みがほぼなかったので,夜は薄底で走ったところ問題なかったので,翌日のポイント練習も薄底で鍛える方向で行くことに。薄底だとほど良い負荷に。2は魔法のシューズだからね😅2はサラザール式で3分回し。2と比べて動く感じが違い,予想通り下駄を履かせてもらっている感覚でした。2はそれだけ,楽に走ることができるシューズだということ。インターバルについては,タイムにバラつきがあるが,もがかないことを意識にしながらキロ3まで上げられているので,動き自体は悪くはなかったです。左膝の方は,走っている限り問題なかったものの,走り終わってから疼く感じが。25°C左脚に違和感が...ということでLSDでポクポクと。明日は30K走る予定でしたが,脚持たなさそうなので休足で。連休だし,無理せずたまには何もせず身体休ませましょう。(自分へのメッセージ)昼はカフェで勉強やら。2最初の5キロは昨日の疲れもあって,左足全体が動かず,徐々に動いていく感じでした。これはよろしくないなと思い,翌日の30Kは回避することにしました。連休中って時間もあるので,頑張りがちですが,それを我慢することもトレーニングの一環なのでは?と最近思います。距離を少しずつ踏もうとしているところはgood.その一方,痛みが取れ切れていない焦りもある今回は3週間ぶりに週間で70km以上走っています。体重もBMIで19超えるか超えないかくらいで,程よい体型をキープしています。あとは,小分けにするのではなく,1回の継続したジョグをキープしていきたいところです。無理はしていないのですが,中途半端に痛みが取れていないので,自分の身体と対話しながら,痛みが強くなったら強度を軽くするか走らないという選択肢をしばらくは取り,治療も入れつつ,場合によっては思い切ったランオフも視野に入れて重症化しないように細心の注意を払いたいところです。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。