IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。コントロールの改善に関わる腸内細菌を増やすのに効果的である事が示唆されています。ベジタリアン食は体重・血糖値等に関わる腸内細菌を増やす腸内における生物相は、体重管理やメタボリックシンドロームや第II型糖尿病の発達などにおいて重要な役割を果たします。今回行われた研究の目的は、16週間の短期的な植物性の食事による、体重過多の成人における腸内細菌の種類や体重・体組成・インスリン耐性に及ぼす影響を調べる事です。147人の参加者は、低脂質のベジタリアン食と、通常の変わりない食事との二つのグループに割り振られ、16週間の間、その食事内容に沿って食事を行うと同時に、腸内細菌の構成と体組成、インスリン感受性の調査も行われました。16週間の後に、ベジタリアン食のグループの体重は平均で5.8kg減少し、特に脂肪密度(平均3.9kg減)と内臓脂肪の低下が見られました。インスリン感受性もベジタリアン食のグループで大いに改善されました。減少、インスリン感受性に関わる腸内細菌の数が増殖(それぞれ4.8%、19.5%増)しました。腸内細菌の構成における主な変遷は、食物繊維摂取による大腸の腸内細菌(上記の細菌等)が生成する短鎖脂肪酸(酢酸、プロピオン酸、酪酸等)の増加の影響によるものです。食物繊維を多く含む食事によって腸内細菌の構成が改善され、酪酸等の、体重やインスリン感受性の改善効果が発見されている短鎖脂肪酸が生成される仕組みになっており、健康改善に第一に推奨される事は、食物繊維を摂取する事だと指摘されています。短期的な低脂質ベジタリアン食は、体重・体組成・インスリン感受性の改善に関わる腸内細菌に効果的である事は示されましたが、ベジタリアン食そのものの影響と、摂取カロリーの減少による影響の分離が行われていないため、更なる研究が必用とされています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。