心拍数の増加・血圧の上昇・発汗・筋肉の緊張など。色々な症状につながるストレスですが。対処する方法はたくさんあります。簡単に出来るものですのでゆるゆると取り組めるものから始めてみてくださいね。7秒間かけて息を口から吐き、同じくらいゆっくりと鼻から吸う。これを1回5セット程度。仕事の合間にもできますね。人間は噛むことでストレスを回避することができます。漫画でよく描かれていますが、ヒステリーを起こしている人はハンカチを噛んでいますね。1回噛むごとに脳の血流が3.5ml増加すると言われています。ガムを噛んでおくなどストレス解消に役立ちます。3酸味のあるものを積極的に食べる。以前のnoteでも触れていますが五臓の中でストレスによって負担がかかるのは怒りの感情を主る肝。五味で言うと肝を養うのは酸味です。梅干しやレモン、酢の物などを積極的に摂りましょう。4香りの強いものを摂る。ストレスは中医学では肝鬱と言い、気の巡りを滞らせる気滞という状態を生みます。柑橘系のアロマやミント、香りの強い野菜=セロリ・パセリ・香草などは気を巡らせるためストレス解消に役立ちます。オススメです!5最後に大声で笑う。大きな声を出すだけで鬱々とした気を発散することができます。