目的によってレップ数は設定されます。筋力向上を目指すのであれば、3-6レップといったような低レップ。[...]続きを読むピリオダイゼーションの基礎知識。筋トレとスポーツにおける計画の組み方。筋トレに限らずですが、トレーニングはある一定の期間取り組んで終了ではなく、長期的に取り組んでいくことが大切です。[...]続きを読むインスリンの基礎知識まとめ。筋肉やダイエットとの関係性について。筋トレで筋肉を大きくするにあたり、皆さんはタンパク質の摂取を心がけていることかと思います。普段からタンパク質を多く含む食品を摂取し、トレーニング後にはプロテインパウダー。筋肉と筋肉の間に深い溝ができていて凹凸があるのがわかるとおもます。あれをセパレーションというのですが格好いいですよね。徐々に初心者から中級者に向かって筋トレを行なっていくと、全身を1日で行うことが難しくなってきます。このテストステロンは筋肉にとって必要不可欠なのです。今回はこのテストステロンについて説明していきます。筋肉を破壊すると聞いただけで筋トレを行なっている人は寒気がでますよね。そんな筋肉にとっては最悪なのがこのコルチゾールというホルモンです。筋トレ用語集ドローインという言葉が浸透したのはここ最近のことです。今回はドローインについて解説します。食べても食べても太らないし、筋肉だって中々付かない。今回はストリクトについて説明します。筋トレ用語集ダイエットや筋トレしていて栄養や食事の時によくでてくる言葉にGI値というものがあります。GI値=グリセミック指数なのですが、よくダイエットや減量などでは低GI値の食材が適していると言われています。初心者であればあるほど最初のころはがむしゃらに筋トレを行うものです。僕も最初のころは休むということが重要なのにも関わらず休むことなく毎日筋トレを行なっていた時期もありました。筋トレ用語集インナーマッスルという言葉がよく使われるようになってきたのはここ10年くらいだと思います。僕が高校野球を行なっていた時にちょうど流行りだした言葉でした。ピッチャーなどは特にインナーマッスルを意識して鍛えていました。筋トレに限らず運動のは基本はコンセントリックとエキセントリックがセットになっています。歩くことに対してもコンセントリック運動とエキセントリック運動の反復で成り立っています。カタボリックとアナボリックは相反する言葉です。聞き慣れない言葉だと思いますが大事な言葉なので是非覚えて筋トレの参考にしてください。筋トレを行なっていくこでカタボリックという言葉を覚えておくこと大事です。筋トレを行なって上級者になると徐々にトレーニングもテクニックをつかうようになります。そこで結構ど取り入れられているトレーニングの中にチーティングというものがあります。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。