」手引き役の人がいれば、またテープの場合は必要な時間の空白の後で、こう言って終わらせます。誰かに頼んでおくか、柔らかい音質の目覚まし時計などで、一定の時間で終われるようにします。●湧き上がる想念や自己防衛反応に対して・リラックスは気持ちではなく、体に意識を向けてリラックスさせることがコツである。雑念が湧き上がるのはよくあることだが、あまり気にしないでなるがままに任せる。それでも気になる場合は、あらためて体に意識を向けることに戻る。体を緩めることに集中すると体がリラックスし、気持ちもゆったりとし静かな時間が流れはじめ、さめた傍観者のようにぼんやりと画面が見えて音が耳に入ってくるだけのような感覚になる。