VITAL大学へブログヘッダーVITAL大学ダイエットと減量の境を見極めろ!ダイエットTwitterFacebookコピー2022.03.31トレーニング指導や執筆などのお問い合わせはLINEでも承っております!空前のフィットネスブームとコロナ禍が相まって、ダイエットに励む人も急増。増えてしまった体重を減らそうと必死に食事制限や運動をしている人を見かけますが、そもそもダイエットとは何なのでしょうか?「diet」と日本語訳を調べていただければ分かるようにそもそもは「日常の食事」という意味が大きいです。減量や食事制限という意味も持つようになってきましたが、それは後付けのようなもの。ダイエットとは一時的なものでは終わらないということです。個人的にいつもお伝えする言葉は「ダイエットは習慣、減量はイベント」です。気合いを入れて取り組む気合いを入れて取り組むのはまさにイベントごと。私生活を気合いややる気で乗り切ると必ずどこかで失速してしまうことは、仕事や経験で私自身も身に染みて分かっています(^^;つまり、体重を減らす期間に気合いを入れて頑張ることは大切ですが、そこで身につけた食事量の調整や運動の頻度などはそのまま習慣として続けられるものに落とし込んでいくことが重要です。体重を減らしたくていつもよりカロリー計算をして食事を摂っていたなら、減量が終わっても普段の食事のカロリーを意識する。厳密に計算していたのであればざっくりでも計算をしておくなど、100で取り組んでいたことを50にしても続けることが大切です。100の一ヵ月も10の一年もどちらも積み重ね。体重が減ると嬉しい毎日のコンディションチェックで体重計や体組成計を利用する人は多いと思いますが、その増減に一喜一憂するのは精神的にも辛いでしょう...。昨日から1kg減ったところで1Lの水を飲めば元通りになります。逆に今日明日の体重を落としたいのであれば水分を抜くだけでも十分変わります。それくらい人の体重は日々変動しており、±2kg程度は車で例えるところのガソリンの増減と思っていただければいいと思います。本来落としたい体脂肪は一朝一夕にたくさん落ちるものでもありませんので、過度な期待は禁物です。そもそも数か月、数年かけて蓄積させた体脂肪を数時間数日で落とそうと思うほうがナンセンスなことは頭で分かっていても理解できていないという人も多いかと思います。あなたの正確な体重を知っているのはあなた一人です。それを気にしているのもあなた一人です。周りの人はスタイルや立ち振る舞い、表情や明るさや清潔感のほうがもっと気にします(^^;僕は清潔感がかなり重要なポイントかと思いますが...。早く終わってほしいと思っている減量はいつか終わりますが、ダイエットは一生終わりません。「万年ダイエッター」と自分を卑下する人もいますが、それはめちゃくちゃ素晴らしいことだと思います!僕も万年ダイエッターですし、そうでなければもう健康は手に入らない時代だと思っています。健康で過ごせることに感謝しなさいと言われますがまさにその通りで、さらには自分を褒めてください!健康でい続けるにはある程度の努力は必要だと感じています。好きなものを好き放題食べて運動もせず肥満を放置する人に健康は寄ってきません。今健康でいる人は何かしら少しでも習慣化して気を付けていることがあるのだと思います。「万年ダイエッター」と「趣味:減量、特技:リバウンド」は似て非なるものです。ダイエットの対角にリバウンドはありません。ダイエットは続けることなのでリバウンドしません。真似することも参考にすることもとても素晴らしいことです。競技者と一般の生活をしている人ではスタイルも目指すものも違うと思います。競技者の真似をして私生活に落とし込めている人もいらっしゃいますがそれはごく一部だと思ってください。しても隣の芝は青く見えるではないですが、できていない自分を下げてみてしまいがち。毎日お弁当を作ったり節制した食事をしている人は本当すごい!と僕も思っているので、何か一つでも参考にしたりマネできるだけでも十分なダイエットだと思いますw菓子パンとカフェオレだったランチを、低脂質なお弁当や憧れの人がおすすめしていたメニューに変えてみる。いつものお店で注文するメニューを変えてみる。いった積み重ねがダイエットなので、ずっと低脂質高たんぱくを気にしながら食べる必要もありません。コンテスト出場を目指して体作りをされるのであればそれもそれでよし!徹底的に真似をしていくほうが近道でしょう。正月太りを解消しようとダイエット方法を模索している人も多いでしょうが、まずは私生活の乱れを改善するだけで体調も体型も大幅に改善されます。それを改善した上でも痩せたいという人はこのダイエット方法以外を選択することをおススメします☆ダイエット健康セミナーを実施しました!明治安田生命様の「みんなの健活プロジェクト」の一環として運動セミナーを開催させていただきました。「みんなの健活ダイエット」と題して女性の皆様と下半身のエクササイズをみっちり60分。翌日の筋肉痛を感じていただきながら充実した時間を過ごさせていただきました。ダイエット糖質選択ダイエット糖質制限はもう時代遅れ!これからは選ぶ「選択」の時代です。長期的な健康を保つためには目先の利益(体重)にとらわれず、体の内側から整えていく心がけをしていきましょう!ダイエット目指せ脚痩せお腹痩せ!女性の多くが望む部分痩せは可能なのか!?腹筋をやればお腹周りの脂肪が落ちるという簡単なメカニズムではないことはすでに証明されている。すれば特定部位を引き締められるのか...?ダイエット5つの超簡単痩せ習慣ダイエットは続かないことが一番のハードルで、一度でも続けられないと自信を無くしてしまう。毎日でなくても簡単なことから心がけるだけでも習慣は変わる。習慣が変われば体が変わる!ダイエット秋の味覚を満喫!食欲の秋はダイエットの大敵だなんて思っていませんか?この季節こそしっかり食べて痩せることができる最高のタイミング。食材の旬を取り入れて長期的な健康ダイエットを実現していきましょう!錆びない体!抗酸化ポリフェノールを賢く摂取。寝すぎてもいいことなし!睡眠中に失われるもの。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。