モテる男の最強健康ブログ精力溢れるモテる最強の男になるための健康法。薄毛、ED、メタボ、アレルギー、肩こり、腰痛、うつ、男性更年期障害でもう悩まない。「ゴゴゴゴゴゴ・・・」そう、この御方!管理人が大好きな漫画『JOJOの奇妙な冒険』シリーズの作者荒木飛呂彦氏です!ネット上や2chではこんな顔年表まであります。かぶって吸血鬼化している説」などあります。人間の限界を超えちゃってます(笑)ということで人間の限界を超えず、改めて若返りで有名な方と言えば、冒頭の本の著者であり、アンチエイジング医師でもある南雲吉則氏がいます。この本が出版された頃にはよくテレビにも出ていたと思います。南雲医師のアンチエイジング法は見た目が若返るだけでなく、ダイエットにも効果があります。上記画像の37歳の時には77キロ(身長は173cm)だったのが、45歳の頃には62キロまで減量し、リバウンドすることなくずっとキープしているそうです。「そのアンチエイジング法とはいったい何?」で「なんで効果があるのか?」について具体的に書かれているのが本書です。南雲吉則医師のアンチエイジング、ダイエット法は1日1食もともと医師としての仕事のストレスから暴飲暴食で激太りした南雲氏。「このままでは血栓が脳にできる脳塞栓や肺にできる肺塞栓で死んでしまう!」と恐怖を覚え、一念発起。ジム通い、水泳など運動を頑張るものの逆に食欲が増し体重が増えてしまい、ダイエットもつらく続けられません。そんな南雲氏の体重が一気に下がったのは「3食一汁一菜の食事法」の効果です。自分の食欲にムラがあり、夜は接待や付き合いもあることからたどりついたのが、現在も続けている「一日一食」と「一物全体」の食事法です。「一物全体」は、魚なら「皮ごと骨ごと頭ごと」、野菜なら「葉ごと皮ごと根っこごと」と全てまるごと食べて完全栄養を摂取するという仏教やマクロビの考え方です。「一日一食」は文字通り1日の中の食事の回数を1回にすることです。「一日一食」は実践している芸能人も意外と多い食事法です。71歳)「オイラは一日一食しか食べないよ。朝に野菜ジュースを飲んでいるので正確には「固形物は一日一食」の食事法ですが、管理人も実践することがあります。人間は好きな食べ物というと米や麺などの炭水化物、肉などのたんぱく質、揚げ物などの脂質が多くなり、逆にビタミン、ミネラル、酵素は不足しがち。それは外食や接待での食事が多い人も同様です。44歳)「僕は一日一食しか食べない。食べ物には、すごくこだわる」Gackt氏の筋肉は超ストイックな自重トレで作られており、理想的な細マッチョのモテボディです。Gackt氏の食事法はご飯や麺などの炭水化物を一切食べず、カレーもルーのみ、年1回の誕生日だけラーメンを食べる、など色々言われています。前にメタルマッスルHMB(平成30年2月28日販売終了)のモデルとなり、自ら摂取していることからサプリは併用していると思われます。実際の食事の内容や摂取しているサプリの詳細は不明ですが、インスタグラムの投稿やブログを読みますと、熱を出したり体調不良などもちょくちょくあるようですので食事法については健康や肉体パフォーマンスよりも己の信念を通すことを優先させている印象を受けます。29歳)「1日1食しか食べないんですよ。内村航平氏は管理人が目指したい腕の筋肉の持ち主!筋トレは一切せず、自重の体操競技だけで鍛えあげたナチュラル筋肉は美しすぎです^^あと内村航平氏で興味深いのは、北京オリンピックの頃には「超偏食で、食事は、ほとんどが米と肉で大嫌いな野菜は食べず。無類のお菓子好きでチョコレート菓子のブラックサンダーを40個も持ちこむ。大会期間中の朝食はバナナかチョコプリン、夕食はビッグマック。「一日一食でお菓子の間食もせずコーヒーのみ」と吉田沙保里氏に話していることです。人間10代、20代なら体のエネルギーも多く、多少の偏食や不摂生でも大丈夫な人は多いです。30歳を過ぎると、体の回復力、修復力も落ちるため、それまでの負の蓄積が何かの生活習慣病症状として現れたりします。したら内村氏は体の感覚が敏感なので、自身の変化に気づき、一日一食の食事法を実践しているのかもしれません。個人的にはその一日一食の食事内容の詳細を是非知りたいところです^^京本政樹氏(1959年生まれ59歳)「一日一食で若い頃の体型を維持。47歳)「朝走って夕方はトレーニング。食事は一日一食だが、何の不満もない。」40歳を過ぎても現役にこだわる熱いボクサー。ボクサーに減量は付き物で、それが試合前の減量期間であれば一日一食でも驚きません。1年中ずっととなると話は別です。練習量が多いことでも知られる辰吉氏がどうやってそのエネルギーを確保しているのか気になります。したらその精神力と肉体は人間の限界を超え、粗食、3時間睡眠で険しい比叡山の山の中を何十キロも走り回るという千日回峰行を成し遂げる大阿闍梨のレベルに達しているのかもしれません。正確には一日一食しか食べない。体を飢餓状態にすることで、抗老化遺伝子と言われるサーチュイン遺伝子を目覚めさせ、体の細胞を若返らせているんです。大学生の頃はオリンピックを目指せるほどの器械体操スキル、その後極真空手の黒帯を実力で手にしているリアルのアクションスター。上記のコメントからも南雲吉則医師が日本に広めた若返りサーチュイン遺伝子の説を信じていると思われます。管理人も当時は空腹を感じると「あっ、今サーチュイン遺伝子が活性化し若返っているんだ」と前向きに考えていたのを思い出します(笑)ということで次はサーチュイン遺伝子の活性化で若返るというのは本当かについての管理人の見解を書きます。長寿遺伝子サーチュインで若返るのは本当か?そもそもサーチュイン遺伝子って何?という方もいらっしゃると思うので少し説明します。この本の中ではサーチュイン遺伝子は「空腹状態におかれたとき、人間の体内に存在している50兆の細胞の中にある遺伝子をすべてスキャンして、壊れたり傷ついたりしている遺伝子を修復してくれる。老化や病気をくい止める働きにも関与している」と解説されています。「アカゲザル、ラット、モルモットなど、あらゆる動物実験において、エサの量を40%カットしたときが一番延命効果が高く、なんと寿命が1.4~1.6倍も延びた」とも書かれています。そのソースについては記載がなかったのですが、ネット検索するととても分かりやすい画像が出てきます。monkeys』の論文より引用)これは平均寿命である27.6歳(最長40歳)のアカゲザル2匹を比較したものです。右側ABは顔が老化し、体の毛も抜けているのが分かります。ところが左側CDは顔も若く、毛もフサフサです。同じ年齢とは思えません。この違いを生んだのが30%のカロリー制限です。実験期間は20年と長いですが、長期のカロリー制限は見てすぐわかるほど老化を遅らせたのです。ここで1つ疑問が出ます。~発見!長寿遺伝子~』では金沢医科大学病院の研究グループの人間を対象とした実験の結果を放送しています。「30代~60代の人間を対象に25%のカロリー制限を7週間続けた所、サーチュイン遺伝子が1・4~4・6倍に増加し、7週間後では4・2~10倍も増加した。人間を対象に長期間のカロリー制限を実施した実験の論文は存在しません。そのため、人間がカロリー制限すれば確実に老化を遅らせ寿命が延びるかの断定はできないのです。「サーチュイン遺伝子がどれだけ老化を遅らせる力があるのか?」についても完全に解明されているわけではありません。筋トレしている人にはおなじみのホルモン。昔はセレブは1本何十万円もする成長ホルモン注射をしていました。成長ホルモン注射は正常細胞だけでなくガン細胞も成長させるためガンを発症する人が増え問題になりました。脂肪細胞から分泌され、血管を掃除して若返らせる奇跡のホルモンについても書いています。本書には出てきませんが、唾液に含まれる「パロチン」も若返りホルモンと言われています。「一日一食が本当に健康的で体に良いのか?」について管理人の見解を書きます。一日一食のメリットまず一日一食のそもそものメリットは消化に使われるエネルギーを、細胞修復や免疫細胞に回し健康増進させることです。アントニオ猪木氏が昔、長年の過酷なトレーニングと激戦により医者もさじを投げるほどダメージが蓄積された肉体を回復させたファスティング(断食)やスロージューサーによる野菜ジュースも消化器の負担を抑え、消化エネルギーを自然治癒力に向けることで効果を出しています。一日一食のデメリット栄養不足これはデメリットというよりリスクですが、単純に栄養不足に陥る危険性があります。食事内容を記録しメニューを考え、自分に合った食材を選び、必要に応じてサプリを併用するスキルが必要です。上述のビート(北野)たけし氏のように、「野菜ジュース+一日一食」のようにすれば、不足しがちなビタミン、酵素を摂取することができるのでお勧めです。あとは「ヒマラヤ岩塩」と「水溶性ケイ素」などで微量元素、ミネラルを補えばさらに健康に良いです。「空腹(食欲)は最高のスパイス」という格言があるように、適度な空腹は食事を美味しく感じさせます。それに適度に消化器官を休めてあげるのも健康的です。若返りホルモンパロチンを含む唾液の分泌を促しアンチエイジングにも良いと思います。「空腹」と「飢餓」は別物です!本書で南雲医師は「飢えと寒さが生命力を高め若返る」としていますが、管理人はその考え方は長期的には危険だと思っています。短期的な刺激としてたまにならまだしも、長期的、断続的な飢えと寒さは細胞のエネルギーを奪い、疲弊させ、若返りどころか死を早めます。崎谷博征医師も「人体にとって最大のストレスは飢餓」と言っています。飢餓によって低血糖になるとストレスホルモンであるコルチゾールも大量に分泌されます。「過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮させる」と『ウィキペディア』にも書いてあるぐらいです。リポリシスのリスクリポリシスとは脂肪分解のことで、一見すると良いことのように思えますが、急激な脂肪分解は実は危険で病気の原因になると言います。』を読むことをお勧めします。子供、妊婦さん子供や妊婦さんはやらない方が良いというよりやってはダメです。デメリットでも書きましたが、栄養不足のリスクが高すぎです。「B型の人は空腹に弱く低血糖になりやすい」と『血液型健康ダイエット』の著者ダダモ博士も言っています。管理人自身B型ですが、このことを体感しています。段階的に食事を減らす断食法なら大丈夫でしたが、そうではなく仕事の都合で食事を食べられなかったりした時は、頭痛、めまい、集中力の低下など低血糖の症状が出ることが多かったです。適度な空腹は頭もハッキリし、集中力が増すので良いですが、一定レベルを超えた空腹感をそのままにし、食欲がなくなった状態の時は、自分のパフォーマンスが落ちるのをハッキリと感じました。上述の辰吉丈一郎氏は本当に例外的だと思います。千日回峰行を成し遂げた大阿闍梨の塩沼亮潤氏は修行中、栄養不足により「爪はボロボロ、血尿は出る。それでも試されるのでしたら、無理をせず、スロージューサーによる野菜ジュース、プロテイン、サプリを併用するなど自分の体の状態をみながら継続するようにしてくださいね。ジャック・ハンマー氏すみません。「何を当たり前なことを言ってるんですか?(笑)」というツッコミが聞こえてきそうですが、もし自分が良いと思ったのであれば試してみて、自分の体の声を聴くのが一番です。食や食事法はその人の信仰に強く結びついていることが多く、自分の体の声よりも信念・ポリシーを優先させている人が多いです。菜食主義者(ベジタリアン)やマクロビ実践者にはその傾向が強いように見受けられます。どんな食事法も最初の3ヶ月ぐらいは調子が良くなったり、良い反応が出ることが多いですが、もし半年以上継続するのであれば、自分の体の声を聴き、自分の体の状態をフラットな視線でよく見て判断していただくことをお勧めします。「人間は40歳を境に体内でエネルギー生み出す経路が変わる」そうです。「40歳までは解糖系エンジン、つまり糖質を分解してエネルギーにしているのが、40歳を過ぎるとミトコンドリア系エンジンに変わるため、今までと同じ食事を続けると食べたものがエネルギーとして使われるよりも脂肪として蓄積され太る」ようです。今までと同じ食事、運動量でも40歳を過ぎるとお腹が出てくるのもこのエネルギー代謝経路の変換が理由ということです。興味深いのが、藤田医師は「男の厄年が43歳なのも、このエネルギー代謝経路が変換が起こり今までと同じ食事やライフスタイルだと生活習慣病になることを警告するため」という説を唱えていることです。その科学的根拠は不明ですが、世の中周りを見渡すとまんざら外れているとも思えません。いうことで、40歳を過ぎて何らかの生活習慣病を抱えている人、特にメタボの方は一度この一日一食を試してみる価値が十分あると思います。その場合、スロージューサーによる野菜ジュースとともに、最大、最高のデトックス法であるコーヒーエネマも併用することをお勧めします。腸内洗浄コーヒーエネマについて詳しくはこちらの記事をご覧ください。マニアックにレビューしてみましたがいかがでしたでしょうか。ただの書評というより、著書のテーマである「一日一食の若返り効果」を健康マニア視線で少し掘り下げてみました。管理人の家の本棚には健康関連、トレーニング関連の書籍が数百冊ありますので、今後はもう少しライトな感じてブックレビュー記事をアップしていきたいと思います。それでは最後まで読んでくださりありがとうございます。読者様の長寿と若返りを願っております。>>コメントを残す返信をキャンセルする。当ブログの更新情報をメールでお知らせ。読者様限定の裏情報や有料級の極秘情報も配信予定。This:メールアドレス:管理人プロフィールはじめまして。モテる男の最強健康ブログ管理人の大山誠人と申します。こんな所まで読んでくださりありがとうございます。簡単に自己紹介させていただきますね。管理人は仕事とは別に、韓国武道テコンドー3段(2018年11月時点)でインストラクターをしています。そのため各種筋トレ、トレーニング、体操、ダイエット法にも取り組み、体脂肪率は8~15%でコントロールしています。そんな管理人も実は、子供の頃から人一倍体も弱く病気ばかり、数年前まではアトピー、痔、大腸炎に悩まされステロイド依存、病院で処方される薬漬けの状態でした。今でも体は良くも悪くも繊細で敏感です。食事法、サプリ、健康法、トレーニング法、ダイエット法の効果も人一倍出やすく、今ではそれを活かして気になったものはすぐに自分の体を使って検証しています。食べることが大好きで週5~10回は外食しており、食べログで健康目線のレビュー記事も投稿しています。(2018年12月より)オーガニック料理ソムリエの資格も持っており、体に良い料理が好きですが、時には好奇心から体に悪いものも食べたりしています(笑)あとは読書も大好きで、お酒が飲めない分、晩酌替わりに本を読み、月20冊以上アマゾンで購入しています。(アマゾンでもレビュー記事の投稿を始めました)当ブログではそんな管理人が自分の体を使って検証した内容を記事にまとめシェアしています。申し訳ないですが、管理人自身は医者ではありませんので、医学的なエビデンスは提示できませんし、効果を保証することもできません。1人の臨床例として、生きたデータとして参考にしていただき、このブログを読んでくださる読者様が真の健康を手に入れ、充実した人生を送っていただくためのお役に立てたら嬉しく思います。病弱で身も心もボロボロだった昔の管理人がどうやって今の健康を手に入れたか興味をお持ちの方は、「このサイトについて」もご覧になってください。特定の病気・症状・改善このサイトについて精力溢れるモテる最強の男になるための健康法。薄毛、ED、メタボ、アレルギー、肩こり、腰痛、うつ、男性更年期障害でもう悩まない。病院、薬に頼らない症状別対策と改善法公開。