【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第5週と6月第1週】2022-07-03【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2022年5月第5週と6月第1週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2022年5月第5週と6月第1週。」のことではありません。大判焼き、今川焼き、御座候(ござそうろう)などのいろいろな名称で親しまれている食べ物のことです。地域毎に呼び方が多数あり、定期的にそのことが話題になりますね。今週、またそういうネットニュースを見掛けたのですが。私の実家では「きんつば」でした。祖父母がそう呼んでいたのですよね。子供の頃はお正月に初詣に行った帰り、お祖父ちゃんが買って来てくれる魅惑の和菓子でしたね。白あんがよいと言ってもどれが白あんか分からず、お祖母ちゃんに割られるまでがワンセットでした。きんつば、食べたくなってきた。ちなみに私の地元は福島県の会津ではありません。祖父母の出身地という訳でもないですし、今となってはなぜそう呼んでいたのか不思議です(^^さて、今回は2022年5月29日から2022年6月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質41.1g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね65.0kg前後で推移し、2022年6月4日現在は65.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体130g~140gの間と思います。これなら大丈夫だろうと、TimTam(ティムタム)を食べてしまいました。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで20kg痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質21.1g)おつまみに。1包装(220g)当り、カロリー726kcal、糖質21.1g、脂質55.4gです。1包装当り、入れ物分を引いて約220gでした。うまい!黒胡椒がピリリと効いています。醤油ベースで味付けされたとろみのある鶏肉とシャキシャキ野菜がおいしい。ライムショットが進みますね。糖質5.6g)おつまみに。1包装当り、カロリー157kcal、糖質5.6g、脂質11.3gです。チャーシューは柔らか。もやしもたっぷり(^^おいしい。煮卵は半分ではなく1個入っているとよかったです。巨峰サワーが進みます。糖質25.2g)さっぱり。1包装当り、カロリー345kcal、糖質25.2g、脂質19.1gです。ハンバーグの下にはポテトが入っていました。粗びきのハンバーグでした。