誰かを羨む気持ちとか、誰かに感じてる怒りとか、生きてるとそんな感情がうまれてくる。その感情は悪いものではないんだよね。この感情に振り回されると思ってもない行動をとったりして、望んでない結果がかえってきて負の循環になる。慈悲の瞑想は、こんな負の循環からでていきたい時におすすめしたい瞑想法です。トゲトゲだらけの感情のトゲが自然とぬけていく。そんな不思議で心地よい瞑想法です。慈悲の瞑想(吉田香代子の誘導)/動画つき慈悲の瞑想って?慈悲の瞑想は上座部仏教における瞑想法の一つなんですって。今では宗派や流派をこえ、マインドフルネスでもといいれられたり、世界中の誰もが行う瞑想の一つです。慈悲の瞑想は、生きとし生ける全てのものが幸せであることを願うもの。私たちの生きる世界には、私、私の大切な人、苦手な人や嫌いな人がいるよね。これらの全ての人や生き物が幸せであることを願うの。主観的な意見なんだけど、”祈り”のようだけど、具体的な人を想像することによって”願い”という行為に変わっている気がする。具体的な人を想像して願うからこそ、そう思っている自分の思考が望ましくない感情を加速的にとかしていくんじゃないのかな。トゲトゲの感情がもうとっても大きい時は、毎日継続的にこの慈悲の瞑想をしてみてください。慈悲の瞑想って毎日して良いものだけど、私は普段他のタイプの瞑想をすることが多いから、慈悲の瞑想は心がそれを求める時に行う。私は、ヨガやNVC(非暴力コミュニケーション)も実践してるんだけど、どちらのテキストにも自分の感情の源は自分の内側から起こってるということがいろんな方法で書かれてるんだよね。それで知識として私はそれを知っているけど、怒りや苦しみに覆われている時に、自分の内側に向き合うのが難しかったりするそんな時に慈悲の瞑想をしてるの。慈悲の瞑想が終わると、怒りの感情がうすれていたり、怒りの感情を誰かに対して持っていた時は、その人への気持ちがなくなっていたりします。それから、私は私で大丈夫という自己肯定感がうまれていたりもする。