土日祝10時~19時ツイート適度な運動でリフレッシュその3藤沢で姿盤骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!前回の続きで適度な運動でリフレッシュのお話しです運動不足度セルフチェック心も体も疲れ気味、その原因は運動不足かもしれません。下記の項目をチェックしてみましょう。座ってする仕事が多い階段を上ると息切れがする時々ものにつまずく休日は外出より家でゴロゴロついついエスカレーターやエレベーターを使う20分の歩行が長く感じるチェックが3つ以上あれば運動不足です。メンタルヘルスには、「仕事から離れていい汗をかく」という習慣を持つことが大切です。日頃運動とは縁のない生活をしている人は、1日15分から始めましょう。朝起きてラジオ体操をする、ひと駅を歩く通勤ウォーキング、犬の散歩、仕事や家事の合間のストレッチなどです。習慣になってしまえば苦になりません。体を使う仕事をしている人でも、仕事では使わない筋肉を伸ばすために、ラジオ体操やストレッチで全身運動をするようにしましょう。1日たった15分の運動だけでも、心身は確実にリフレッシュされ、明日への活力が湧いてくるはずです。1日15分の日常的な運動習慣が「気持ちいい」と感じられるようになると、もっと運動の時間を延ばしたいと自然に思うようになります。同じ有酸素運動のウォーキングより運動強度が高いので、脳内に多幸感をもたらすエンドルフィンの分泌量が多く、イライラやモヤモヤした気分を解消できるといわれています。ストレス解消に必要なのは「疲れない走り方」です。した速さで、呼吸がラクにでき、風景などを楽しむペースを心掛けましょう。