コピー2017.09.30今年も風邪のシーズンがやってきました。季節の変わり目は風邪をひきやすいですよね。風邪をひかずに元気にすごしたいものです。風邪を予防するおばあちゃんの知恵をまとめました。風邪を予防するのに役立つ3つの栄養素とは?おばあちゃんの知恵バランスのとれた食生活をするのは、健康のための基本中の基本です。風邪の予防に特に有効とされるのは、意外かもしれませんが、脂肪(バター、サラダ油など)なんです。脂肪は体を内部から温めてくれるのです。喉や鼻の粘膜を強くしてくれるのが、ビタミンA(レバーやウナギなど)です。いろいろなストレスに対する抵抗力をつけてくれるのが、ビタミンC(レモンやイチゴ、キウイなどのフルーツ)です。脂肪、ビタミンA、ビタミンCが、昔から風邪の予防になる三大栄養素と言われています。この他に、免疫力を高めるとされる緑黄色野菜(ピーマン、ホウレンソウなど)も風邪予防に効果的です。季節の変わり目には意識してとりたいですね。おばあちゃんの知恵みかんはビタミンが豊富で、風邪の予防にぴったりなフルーツです。皮をむくだけで簡単に食べられるので、風邪予防にはたくさん食べたいですね。ところで、みかんは皮も風邪予防に効果があるのをご存知ですか?みかんの皮を干したものは漢方で「陳皮(ちんぴ)」と言われ、昔から薬効の高い物とされています。陳皮は、みかんの皮の白い部分をそぎ落として、オレンジ色の部分だけにして乾かし、すり鉢ですりつぶすとできます。この陳皮を味噌汁やごはんにかけて食べるなどしていると風邪をひきにくい体になると言われています。陳皮を作る時には、皮をよく洗って、表面の農薬を落としておきましょう。もったいないので、私はあまりやりませんが、みかんを5~6小お風呂に入れて入浴すると、体の芯まで温まり、また皮膚に抵抗力がついて、風邪をひきにくくなると言われています。みかんは風邪予防にとっても効果があるんですよ。外から帰ったら、「うがい手洗い」とよく言いますが、正しくは「手洗いうがい」です。手を洗って、手についたばい菌を落としてからうがいをするようにしましょう。うがいは、喉や口の中に入りやすい風邪菌を除去するのが大切な役目ですが、それだけではなく、うがいをすることで喉が潤い、風邪をひきにくくします。うがいは、番茶に塩を少し入れてうがいをすると、番茶のタンニンと塩の消炎作用で風邪予防になります。耳の下からアゴにかけたラインを軽く押すと、唾液の分泌が多くなり、風邪の予防になります。口が乾いたなと思ったら、試してみてください。のどや口などの粘膜の乾燥は風邪の大敵です。加湿器を付けて部屋の湿度を上げたり、マスクをして、口と喉の粘膜を潤しましょう。マスクをすると、風邪菌が体に入るのを防ぐので、一石二鳥ですね。スポンサーリンクまとめ風邪に負けない体を作るには、よく寝て、よく食べるのが一番!季節の変わり目や空気が乾燥する季節は、手洗いうがいをし、脂肪、ビタミンA、ビタミンCを意識的にとること。喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐ。マスクは自分が風邪をひいているときは、他の人に風邪をうつさないために必ずするようにしましょう。マスクは風邪予防にも効果的です。古くから、シミ抜きは「シミを元の形に戻せ」と言われています。これは、つまり油性のシミなら油性のベンジンなどで、水溶性の性のシミなら水でシミを抜くということです。シミには大きく分けて3種類あります。季節の変わり目など、ちょっと油断するとすぐ風邪をひいてしまいます。大人は早めに市販の風邪薬を飲んで暖かくして寝ればたいてい治ってしまいますが、子供はそうもいきません。今は、玉子は栄養たっぷりなので、一日一個以上は食べるといいと言われているんです。引きはじめの風邪を放っておくと、免疫力が低下して、別の病気になってしまう危険性があります。悪天候の影響で野菜の値段が上がっていて、家計は大打撃ですよね。安いスーパーをはしごして購入した野菜が長持ちするおばあちゃんの知恵の保存方法をまとめました。おばあちゃんの知恵お酒を飲むことが多い季節ですね。お酒で失敗しないためにも、二日酔いにならないためにもお酒を飲み過ぎないことが一番です。分かっているけれど、つい飲み過ぎてしまうんですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。黒船祭メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgアクセス解析研究所タイトルとURLをコピーしました。