コピー2020.12.05以前のブログで体重を減らすために取り組んでいる簡単料理について紹介させていただきました。現在も基本方針は変わらずに続けています。最近体重が少し増加気味...大体+3.5~4.0kgくらいです。冬場はどうして体重が増え気味になりやすいものです。何か対策を考えても良いのかもしれません。食べ物に関して...彼女はめちゃ頑張っています。普段の食事、おやつなどいつも気にかけています。これ以上の頑張りはストレスとして跳ね返ってしまいかねません。そこで...二人が辿り着いた結論が「腹筋エクササイズ」です。「腹筋エクササイズ」具体的に何をやるの?さて結果はいかほどに?「腹筋エクササイズ」ポイントは続けること続けることが一番大切です。一時的な頑張りでは不十分な結果しか生み出しません。体重の場合は「リバウンド」という結果になりやすいですね。二人は、どうしたか続けられるかを話し合いました。一つ目の工夫は「私と一緒に」腹筋エクササイズをすることにしました。一人でコツコツと続けるのって大変です。相当なメンタルが強くないと結構無理ゲーです。彼女の場合...こころの病気を抱えており、お薬も服用中です。一人だとどうしても忘れがちになってしまいます。そこで私も協力することにしました。彼女が腹筋エクササイズをしている時はすぐ横で協力します。二つ目の工夫は「短時間の運動」にしました。理由は、運動時間が長いとモチベーションが下がりやすいからです。エクササイズが好きな人ならいくら長くてもいいのかもしれません。あとすでに習慣化されて苦痛にならない人もあまり時間を気にする必要がないのかもしれません。私も彼女も基本的にエクササイズが好き...ということはありません。エクササイズがいくら有効だとしてもあまり時間をかけ過ぎると続けるモチベーションの低下をまねいてしまいます。そこで、3分程度で終わる簡単腹筋エクササイズにしました。「腹筋エクササイズ」具体的に何をやるの?私たちが行っている腹筋エクササイズは以下の通りです。1仰向けになって、足を曲げて横になる。足を曲げるのは腰への負担を減らすため。2頭を少し持ち上げる(お腹に負荷がかかればOK)。10秒間続ける3頭を下ろして「10秒間」休憩。*2と3を3回繰り替えす。これを3セット繰り返します。結果はいかほどに?まあ二人で楽しく取り組んでみます。「腹筋エクササイズ」の効果をお知らせできると想います。私たちが取り組んでいるダイエット料理の記事に興味ある方は「ダイエットと健康」のカテゴリーをご覧んください。コピーごんたをフォローするごんたごんた介護士が語る幸せな生き方|50歳からのセカンド・ライフ関連記事(3)日常のひとコマ「料理の本質」想いを込めて作った料理は最高に美味しいこころの病気を抱える彼女とその彼女に惚れた恋愛経験ゼロの私悪戦苦闘しながらも幸せに生きようとする二人の暮らしそこから学んだたくさんの幸せに生きるヒント皆様のお役に立てれば幸いです♪「結論」ポイント2つ大切なポイントは以下の2つです。幸せな食事|体とこころの栄養がバランスよく配合|介護の現場からの気づきごんたです。生きていくには栄養を摂る必要があります。その栄養には「体への栄養・こころの栄養」の2つがあります。...幸せな食事は体とこころの栄養がバランスよく配合されています。介護の現場からの気づき...幸せのヒント。「ダイエット&健康のための食生活|お米へのこだわり」2回目の入院から退院後、彼女の体重は増加...89kg!!90kgの一歩手前。そこから彼女と私のダイエット食生活が始まりました。最大89kgまで増えた体重。5年かけて67kgまで減らす。-23kgの減量に成功!!この減量達成を導いた理由として「食生活の見直し」があることは間違いありません。心の病気を抱えた人の場合、「家族の協力」が大前提として大切です。「我が家の塩事情|ダイエット&健康な食生活を続ける秘訣!?」2回目の入院から退院後、彼女の体重は増加...89kg!!90kgの一歩手前。そこから、彼女と私のダイエット食生活が始まりました。注意:あくまで私たち個人の場合です。「幸せのヒント」適度な運動はこころのリフレッシュに最適こころの病気を抱えるとどうしてもこころの矢印が内側に向いてしまいます。これは自然なことです。程度が過ぎて本人や周りの家族が疲れてしまう...ことがあります。そんな時...こころのリフレッシュが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ごんた介護士が語る幸せな生き方|50歳からのセカンド・ライフ.メニューホームお問い合わせ自己紹介プライバシーポリシーNFT@OpenSeaホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。