何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!アクセス頂きありがとうございます。Link太りにくい体質づくりのコツ太らないひとや太りにくいひと、太るひと太りやすいひと同じものを食べていても不思議と分かれますなぜなんでしょう^^;?太らない、また、太りにくいひとは胃腸の働きがいいか新陳代謝がものすごくいいのかどちらかといいます代謝がよくて太らないなら何の問題もありません。食べ合わせを意識している食べる順番を意識している食事を摂る時間帯を気にしているお風呂が好きで長湯する身体を動かすのが好き美容に関心があるこういうひとが多いようです。自然とこういう生活になってるひともいます。無理なダイエットをしているわけじゃありませんそれでは、太りにくい体質づくりのコツです。Link食事の食べ合わせで糖を代謝まずは、太りにくい食生活ですが「糖質」「脂質」の代謝を良くすることがポイントですこのうち、太る原因といわれているのが糖質です。今流行っているのも低糖質ダイエットなので知ってるひとも多いと思いますあのライザップでも徹底した食事管理で炭水化物を極力抜いて糖質カットを指導しているんですって勘違いしてるひとが多いのが、食べて甘く感じるものだけが糖質ではないということです甘く感じない糖質もあります。それが米や小麦などの穀物、いも類に多い“でんぷん”ですこの糖質の代謝を良くするのがビタミンB1!そして脂質の代謝を良くするのがビタミンB2ですビタミンB1・・・うなぎ、ハム、たらこ、玄米ご飯、枝豆などビタミンB2・・・レバー、納豆、卵、ヨーグルトなどいつもの食事に、これらの食材をプラスすれば太る原因になる「糖質」「脂質」を効率よく代謝してくれます炭水化物を抜くダイエットをしなくても効率よく代謝させれば太りにくい体質になれるんです食べる順番で血糖値の上昇を抑える太ってないひとは、食べる順番を意識しています。私も気にしてます例えば、食事の最初に野菜などの食物繊維を多く含むおかずを食べることで、血糖値が上がりにくくなり消化の効率も上がりますまた、コレステロールや中性脂肪を下げるオメガ3脂肪酸を含むゴマ油やオリーブオイルなどをドレッシングに使うのもポイントです太りにくい食べ順は、サラダや温野菜を食べるスープを飲む肉や魚などのメインを食べる最後にご飯やパンを食べるが、太りにくい食べ順です。大切なのはゆっくりよく噛んで食べること!ゆっくり良く噛むとヒスタミンが分泌され脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれますそしてもうひとつ重要なのが、体を冷やさないことです。Link美容効果もあるので是非とも習慣づけしたいもんです。規則正しい生活が太りにくい体質づくりのポイントです朝決まった時間に起きて夜も寝る時間を決めてしまうんです。1日7時間の睡眠を規則正しくとるだけで300kcal消費してくれます朝寝起きにすぐ1杯の水を飲む習慣も大切です。できればレモン水がおすすめですレモンに含まれるイソチオシアネートという酵素はデトックス効果があるし朝寝起きの水は、腸の働きをよくしてくれるので便秘解消にもなりますこれだけでもやってみると太りにくくなるんです。私も寝起きの水は毎日飲んでますが、そのおかげでお通じは絶好調ですそれと、夕食を夜8時までに済ませてしまうことを習慣にすることです。これは、太りにくくなりたいとか痩せたいと思うならかなりおすすめです私も効きました。注意するのは、水分をしっかり摂ることと、なるべく1日3食の食事を摂ることですでも、私の場合は、朝コーヒーだけなので食べるのは昼と夜の2食だけでした。ナッツなども気にして食べなかったですそれでも充分効果はありました。12時過ぎにお昼を食べ夜8時前に夕飯を済ませただけですこの生活にして体重はほとんど変わっていません。お酒も飲んでますけどね最後に痩せの大食いに憧れますよね?いくら食べても太らないなんて幸せだと思います痩せの大食いといわれるひとは、褐色脂肪細胞の働きが普通のひとよりかなり高く栄養分をすばやく分解してエネルギーに替えられるそうですだからいくら食べても太りにくいみたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。