2020.08.22スポンサーリンク妊活をしていると、うまくいかなかったり、結果につながらなかったり、何気ない言葉に傷ついたり・・・と色々なストレスを抱えますよね。他にも日常生活の中にも実はストレスを与える要因はたくさんあります。ストレスは妊娠にとって男女ともに大敵です。うまく発散し軽減することが非常に大切です。本記事では妊活中のストレスを軽減するための方法を解説します。この記事を書いている私は、不妊治療に従事して約10年経ちますので信頼性の担保になると思います。目次1.なぜストレスは妊活の大敵なのか2.基礎体温を測るのをやめる3.生活習慣の改善とストレス発散4.考え方を変えてみる5.スマートフォンやパソコンの上手な使い方6.まとめ1.なぜストレスは妊活の大敵なのか過剰なストレスを感じると体は、子孫を残すことよりもストレスから自分自身を守ることを最優先するようになっています。脳が排卵や妊娠に必要なホルモンを分泌することを放棄し、抗ストレスホルモンを分泌しストレスを緩和することに重点を置くのです。なると、生理周期が乱れたり、無月経や無排卵などの症状を起こします。引き起こす原因となることが知られています。このように男女ともにストレスは妊娠に悪影響を及ぼします。以下からは実際にストレスをためない方法を紹介します。「妊活にはお金がかかる」そう思っていませんか?もちろんお金をかけることで妊活の選択を増やすことはできます。お金をかけなくても無料(0円)でできる妊活はたくさんあります。この記事では不妊治療の専門家が「タダ」でできる妊活をわかりやすく解説します。aki-ninkatsu.net2020.08.182.基礎体温を測るのをやめる妊活の基本として、基礎体温を測定している人も多いのではないでしょうか。確かに基礎体温を測ることで、生理周期(排卵)を予測したり、妊娠の可能性を調べたり、排卵が起こっているかを予測することができます。排卵予測や妊娠の確認は、排卵検査薬や妊娠検査薬によって簡単に調べることができますし、その他、基礎体温でわかることは病院で検査をすれば直ぐにわかることです。そもそも基礎体温とは、最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温ですが、実際に寝ているときの体温は測れないため、目覚めて活動する前に測定します。就寝中にトイレに行ったり、水分をとったりすることや、寝返り、また就寝中の環境(室温や布団を被っているかなど)に影響を受け、正確に測定することは困難と言えるでしょう。そのため正確に測定できず、基礎体温を測ること自体がストレスになっている人も多いのではないでしょうか。ストレスを感じるぐらいなら基礎体温の測定はやめてしまってOKです。排卵検査薬を使えばいいってこと?たしかに排卵検査薬を使用すれば、簡単に排卵日を予測することができますので良い方法かもしれませんね。覚えておいて欲しいのは、妊娠率に高いとされている性交日は排卵の2日前と言われていますので、排卵検査薬でわかる日では少し遅いかもしれないという事です。排卵日の前後にのみ性交をすることは特に男性において、非常にストレスになるという事も知っておかなければいけません。それで性交が上手くいかなければ、女性にとっても大きなストレスになるでしょう。排卵日に関わらず、定期的に夫婦生活を営めばよいでしょう。実際に海外では妊娠を望むなら「1日おきに夫婦生活をもつ」ことを推奨しています。海外とは文化が違うので、1日おきは難しいかもしれませんが、2・3日おきにでも行っていれば排卵日にストレスを感じることもありませんし、精子は卵管内で2・3日間は生きられますので、タイミングを大きく逃すことはないでしょう。不妊治療を既に行っている人は基礎体温を測る必要はありません。基礎体温よりも血中のホルモン値や卵胞の発育によって生理周期を正確につかむことができるのです。それでも施設によっては測定を義務付ける場合もあるかもしれませんが、少し考え方が古い施設と捉え、ストレスを感じない程度に行うことをおすすめします。3.生活習慣の改善とストレス発散ストレスをためない為には規則正しい生活が大切です。朝早く起きて日光を浴び、適度に運動をし、夜は暗くして早めに寝る。これだけでストレスは軽減され、またホルモンバランスも整うはずです。適度な運動はネガティブな気持ちを明るくさせたり、睡眠の質を向上させたりできます。良質な睡眠ができれば、目覚めたときもスッキリしストレスも感じないですよね。簡単な散歩やウォーキング、ストレッチ、ヨガなどから始めればよいでしょう。時にはストレス発散も必要です。趣味に時間を費やしたり、旅行してみたり、買い物をするなどして自分自身にご褒美をあげることも有効的です。楽しみやご褒美を準備しておくことで、妊活もストレスを抑えてモチベーションを保つことができるかもしれません。不妊とか妊活って最近よく聞くけど、よくわからないと思っていませんか?また何をすれば妊活になるのかって気になっていませんか。この記事では、不妊とは?妊活とはというに疑問を解決します。aki-ninkatsu.net2020.08.164.考え方を変えてみる考え方ひとつでストレスを軽減することができます。物事をポジティブにとらえることが必要という事です。妊活中に生理がきたら、妊娠が成立しなかったという現実を突きつけられ、落ち込む人も多いですよね。その気持ちはすごくわかるのですが、「生理がきたということは、ちゃんとホルモンバランスが整っているという事だ!無月経じゃなくてよかった!」このように考え方を変えて解釈してみてはいかがでしょうか。他にも例えば胚移植して妊娠しなかった場合も「今回の子は私たちとは合わない子だったんだ!」と理解すれば気持ちが楽になり、自分たちにあった子と出会えるまで頑張ろうと思えるかもしれません。今の時代、携帯電話やパソコンで色んな情報が簡単に手に入りますよね。本来知らなくてもよい情報や逆に不安を煽るような情報を目にすることも多いのではないでしょうか。妊活を行っている人の中にも、「妊活博士」や「不妊治療博士」になっている人もよく目にします。必要な情報は調べるべきですが、必要以上の情報は逆にストレスを与えます。不妊治療を行っている患者さんの中には、「どんな培養液を使っているのか?」「どこの培養器を使っているのか?」「培養液交換はいつするか?」「顕微授精の方法は?」などを気にされる方もいます。こんなことを知ったところで患者さんはどうすることもできませんし、選択できません。インターネットで様々な情報を見過ぎてしまっているのです。プロの仕事はプロに任せてしまうのが一番です。余計なことは気にしないことが重要です。不安になって色々調べちゃうんだもん!そうですよね。気になってしまいますよね。それでは、その代わりにこのような事を調べてみたらいかがでしょうか。食事や散歩などの軽い運動も妊活に非常に重要です。医師や専門家は必要な栄養分は知っているかもしれませんが、美味しい食べ方は教えてくれません。適度に運動しなさいというかもしれませんが、景色のよい公園を教えてくれるわけではありません。プロの手の届かないことをスマートフォンやパソコンで調べることで、余計な情報を取り入れることなく、ストレスを感じず妊活に励めるかもしれません。授かりやすい体づくりのために気を付けることは、規則正しい生活、ストレスを溜めない、適度な運動、そしてなんといっても栄養に配慮した食事です。今回は授かりやすい体づくりのための妊活ごはんに焦点をあてて、妊活におすすめ書籍を紹介します。女性の人生において切っても切り離せないのが「妊娠・出産」ではないでしょうか。子供を望まない方々もいますが、そのような方にとっても「妊娠・出産」をしないという選択が必要となります。テーマとした書籍を紹介します。何で卵子だけなの?精子は老化しないの?何ていう疑問を持っていませんか。本記事では卵子と精子それぞれの形成過程の違いから「卵子の老化の真実」をわかりやすく解説します。)が原因の不妊でお悩みの方も多いですよね。生殖年齢にある女性の5~8%がPCOSと言われているくらい多いのです。インスリン抵抗性がPCOSに関与していると最近ではいわれています。本記事ではインスリン抵抗性という観点から、PCOSの方におすすめサプリメントを紹介します。不妊治療を調べると最近「AMH」という言葉をよく耳にしませんか。卵巣予備能や卵巣年齢という単語も一緒によくでてきますよね。AMHと卵巣予備能や卵巣年齢の関係ってよくわからないと思っていませんか?本記事ではAHMについてわかりやすく解説します。「卵子の老化」という言葉はNHKスペシャルで放映され、また書籍が発売されていることから多くの人に知られるようになりました。加齢に伴う男性側の問題はあまり議論されていないですよね。それは父親の高齢化の影響は遅延的に現れ、一般的に認知しにくいからです。男性の加齢が次世代に及ぼす影響を生殖医療の専門家が解説します。授かりやすい体づくりのために気を付けることは、規則正しい生活、ストレスを溜めない、適度な運動、そしてなんといっても栄養に配慮した食事です。今回は授かりやすい体づくりのための妊活ごはんに焦点をあてて、妊活におすすめ書籍を紹介します。最近、男性不妊が増えてきたとよく耳にしませんか。そこで最近は精液を自宅で検査できたり郵送し検査結果を知れたりするサービスもあります。本記事ではそれぞれのメリット・デメリットを胚培養士の視点から解説します。男の子が欲しいや女の子が欲しいと思うことはどの時代でも当たり前ですよね。跡継ぎが欲しい、一緒にショッピングをしたい、育てるのが楽そうなどその理由はカップルによって異なります。本当に産み分けは可能なのでしょうか。本記事では男女の産み分けの真実について解説します。「朝起きるのが辛い」「なんとなく体がだるい」「イライラが収まらない」「集中力が続かない」などの原因不明の症状はありませんか?それ「文明病」かもしれません。人によっては不妊症の原因になっている人もいるかもしれません。この記事では文明病と不妊との関連や妊活を行っている人向けの対策を私なりに追加して解説したいと思います。妊活している人は必ずと言っていいほどサプリを飲んでいますよね。サプリって無数に存在し何を飲めばいいかわからないですよね。今回は「抗酸化」に焦点をあてて、男女ともに飲んで欲しいおすすめの物質『PQQ』を紹介します。この記事を書いている私は約10年不妊治療に従事している妊活の専門家ですので信頼性の担保になると思います。「妊活にはお金がかかる」そう思っていませんか?もちろんお金をかけることで妊活の選択を増やすことはできます。お金をかけなくても無料(0円)でできる妊活はたくさんあります。この記事では不妊治療の専門家が「タダ」でできる妊活をわかりやすく解説します。不妊とか妊活って最近よく聞くけど、よくわからないと思っていませんか?また何をすれば妊活になるのかって気になっていませんか。この記事では、不妊とは?妊活とはというに疑問を解決します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ふるさと納税の確定申告のやり方を解説アーカイブ2022年4月2021年7月2021年6月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月カテゴリーお知らせ1不妊治療15妊活13胚培養士8タイトルとURLをコピーしました。