急に暑くなった時に気を付けなければならないことこんばんは^^晴れるようになったら、いきなり暑くなりましたね。気温が高いだけでなく、湿度も60%前後と高く、ジメっとした暑さとなっています。今週末は関東全域で30°C近くになるという予報が出ています。急に暑くなると体がついていきませんよね...。いうことで今日は「急に暑くなった時に気を付けなければならないこと」という内容でブログを書いていこうと思います。急に暑くなる時というのは季節の変わり始めの時が多いです。そのような時は日中は暑いのに夜や朝方は寒い。寒くなる時は夜や朝方は寒くなるものの、日中は暖かいという日が多くなります。気温差が激しいんですね。急に暑くなる又は寒くなる時は、体にとっては生死にかかわることなので神経が昂り、自律神経が強く反応する傾向があります。暑い時は血管を拡張させて熱を逃がし、そして夜になると逆に寒くなるので血管を閉じる。これを制御しているのが自律神経です。先ほど申し上げた通り、今は気温差が激しい時期でしかも急に気温が変化する時なので、いつもより自律神経が酷使されます。自律神経は意図しないで動いている体の機能を制御している神経。呼吸や胃腸の動き、心臓の鼓動なのが自律神経の支配下にあります。自律神経が疲れてしまうと支配下にある内臓や脳、内分泌系などの働きが低下します。規則正しい生活を送る気温に見合った服装、寝具を使う休憩時間と睡眠時間をしっかりとる過労しないストレスから遠ざかるバランスの取れた食事を心がける起きたら朝日を浴びる軽い運動を習慣とする好きな音楽や読書などでリラックスする2熱中症になりやすくなる暑熱順化という言葉があります。その意味は「暑熱順化とは、体が暑さに慣れること」。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて(暑熱順化)、暑さに強くなります。暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。体表部の血流がよくなり、更に発汗して体の熱を冷ますことがしっかりできている状態をいいます。5月はまだ暑さに体が慣れていないために暑熱順化されていません。体に熱がこもりやすくなり、結果、熱中症になりやすい状態になっています。夏は暑くなるので体表部の血流が活発になります。今まで閉じていた血管に盛んに血液が流れるので、逆に内臓や脳への血流量が減ります。暑熱順化が済んでいると、体液が調整され内臓や脳への血流量低下が起こらないのですが、今の時期は慣れていないので体液の過不足が生じやすくなります。)を摂る漢方でいう血(血液中の成分全て)や津液(水分やミネラル)を増やす心身を疲れさせないように夕方以降はしっかり休む普段より筋肉をつけておく暑熱順化させておく(冷暖房を使いすぎない)胃腸の働きを高めておく飲酒や喫煙、ストレス、過労などで肝臓を弱らせない今回は以上になります。キーワードは暑熱順化。無理すると逆効果となるので自分のペースで行うようにしてください。それではまた金曜日にお会いしましょう。ご相談は直接お越しになる以外にも、お電話、メール、LINEなどで対応しております。お気軽にご利用くださいませ。0299-82-6897(お電話の場合はすぐに対応出来ない場合があります。モットーにお客様に合う漢方薬をご紹介します。多種多様の漢方薬をご用意してお待ちしていますBLOG​主に漢方に関すること、健康に関することを綴っています。お肌のお手入れなどが主となっています自然派化粧品・お肌のお手入れ​お肌にやさしい自然派化粧品リスブランやカネボウ化粧品を取り扱っています​お問い合わせTEL・FAX・MAIL・LINEなどで対応しています。​当店までの道順、地図になります。​LINEによるご相談、ご予約も受け付けています。