Bodyの久保田です!ダイエットを頑張って継続している人で1日に体重計に数回乗る方もいらっしゃるのではないでしょうか?恐らく大抵の方が朝が一番軽く、夜に向けてどんどん重くなっていくはずです。(お風呂やサウナで大量の汗を流す場合は夜でも軽くなるかもしれません。)そして、先にお伝えしますが1日に何度も体重計に乗ることは全然悪いことではないです!しかし、念の為に知っておいてほしいことがあります!体重を記録するタイミングは。毎日体重を記録している方もいらっしゃると思います。毎日記録する場合は測定する環境を合わせておく必要があります。この条件を揃えておくことです。毎日このタイミングで測定することで誤差をできるだけ少なくすることができます。トイレの前後で0.5~1kg、食事の前後で0.5~2kg程変動します。これらで変動している体重は脂肪の増減によるものではなく、「水分や食べ物」といった物理的な増減となります。夜に体重計に乗ると朝よりも重たく出てしまうのは、飲んだ水分、食べた食べ物の物理的な重さで増えるからですね。摂取した食べ物が脂肪細胞に変わり、体脂肪になるまではおおよそ2週間ほどかかると言われています。その日食べたものがその日のうちに体脂肪になることはありませんので夜の体重が増えていても焦らないでいただいて大丈夫です!いつも通りの食事だったのに体重激増!?なぜ???上記のようなこともためにあると思います。どちらも浮腫みの原因になります。浮腫むということは皮下に水分が溜まっている状態です。水分が溜まっているということはそれだけ体重も重く出てしまいます。(裏を返せば、脂肪で増えたわけではないです!)お通じが悪くなっている場合も物理的に体重が多く出てしまいます。あとは、体重計に乗る前にお水をたくさん飲んだりしても当たり前ですが体重は増えますね!一喜一憂しないこと!1日に体重を何回も測る場合は毎回の体重を見て一喜一憂しないことが特に重要です!ここまでのお話の通り体重は水分で0.5~2kg程、平気で変動します。「朝より1.5kgも増えてるから明日はサラダやプロテインだけ!」なんてことは絶対にしないでくださいね!その間違った我慢が積み重なって体調を崩したり、食欲が爆発したりします。ストレスも「浮腫み」の原因になります。体脂肪1kgを減らすためには7,200kcal消費する必要があります。毎日の食事が1,400kcalに制限しているという方がいたとしたら【1日のカロリー収支】(1300+360)+(500/7)-1400=331.4kcal【1kgの体脂肪を落とすのに要する期間】7200/331.4=21.7日この方は約21日で1kgの脂肪が落ちることになります。(あくまで計算上のお話ですので実際は異なる場合もございます)そう考えると1日で1kg減ったとしても脂肪とは考えにくいですよね。急ぎのイベント等が無い限り、ダイエットは気長に地道に継続するのが一番の近道です。まとめ・体重測定は計る環境を統一しましょう!朝一でトイレを済ませた飲食前がおすすめです。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。