栄養・効能カロリーコッペパンのカロリーを一覧で紹介!管理栄養士がダイエット中に食べるポイントを解説コッペパンのカロリーを一覧で紹介!管理栄養士がダイエット中に食べるポイントを解説ふんわりやさしい味わいのコッペパンは、菓子パンとしても、総菜パンとしてもおいしくいただくことができます。この記事では、コッペパンの栄養や、コンビニで買えるコッペパンのエネルギー量・糖質量の比較などをご紹介。ダイエット中に食べるポイントをぜひ参考にしてみてくださいね。市販のコッペパンのカロリーと糖質量コッペパンのカロリーをオフする方法ダイエット中にコッペパンを食べるポイントダイエット中におすすめ。手作りコッペパンでヘルシーに。栄養成分表示も活用しよう!ローソン・ふわっとしたコッペ(いちごジャム&マーガリン)エネルギー量(カロリー)......496kcal糖質量......69.4g・ふわっとしたコッペ(つぶあん&マーガリン)エネルギー量(カロリー)......527kcal糖質量......70.5g・もっちコッペ(つぶつぶピーナッツ)エネルギー量(カロリー)......441kcal糖質量......47.9g惣菜パンよりも、菓子パンのほうがカロリーが高い傾向にあります。菓子パンのなかでも、マーガリンが挟んでいるものは脂質の割合が多くなるため、カロリーが高くなりがちです。商品によって違いがあるため、パッケージの栄養成分表示をチェックしてみてくださいね。※糖質量表記がないものは炭水化物量を記載しています。コッペパンのカロリーをオフする方法ヘルシーな具材を挟むコッペパンにはコロッケやメンチカツなどがよく合いますが、揚げ物を挟むとどうしてもカロリーが高くなってしまいます。麺類を挟むのも、炭水化物が重なってしまうのでダイエット中にはおすすめしません。ハム、ゆで卵、サーモン、ツナといったノンフライの食材を挟むのが良いでしょう。食べ応えをアップさせるには、ヘルシーな野菜を合わせると良いですよ。レタスやキャベツといった葉物野菜のほかに、アボカド、トマト、キュウリといった野菜も挟みやすいので取り入れやすいです。調味料や脂質に注意コッペパンサンドを手作りする場合、総菜パンならマヨネーズやオイルドレッシング、菓子パンならバターやマーガリンの塗りすぎに注意しましょう。マヨネーズはカロリーハーフのものを使用したり、マスタードやスパイスをうまく活用したりして高カロリー調味料の使用量を控えめに。ジャムやクリームなどの甘味を使用するときは、脂質の多いバター・マーガリンは使用しない、薄めに伸ばすといった工夫することで大幅なカロリーカットができますよ。ダイエット中にコッペパンを食べるポイント野菜から食べるコッペパンを食べるときは、付け合わせにサラダを用意して、まずはサラダから食べるように意識すると良いですよ。小麦粉を主原料とするパンは、血糖値が上昇しやすい食べ物です。血糖値が急激に上昇すると、脂肪の分解を抑える作用のあるインスリンが多く分泌され、糖分が脂肪としてため込まれやすくなります。食物繊維を多く含む野菜から食べることで、消化吸収が穏やかになり、急速な血糖値の上昇を抑えられます。(※8,9)この記事を報告する次のページダイエット中におすすめ。コッペパンのレシピ3選123※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。