骨が脆くなり、筋肉量が低下し疲れやすくなります。皮膚は乾燥し、汗もかかなくなり、運動機能が低下します。いわゆる“老化”が進むのです。加齢による成長ホルモンの分泌低下はどの様にしたら良いのでしょうか?ここで勘違いしないで下さい。成長ホルモンは作られなくなるのではなく、加齢により分泌する能力やそれを出す機能が低下するだけです。成長ホルモンを大量に分泌させる方法が2つあります。睡眠に関しては以前の記事に書いてあるのでそちらを参考にしていただきたいです。「ダイエットと睡眠の密な関係」ここではもう一つの方法、筋トレに関して記していこうと思います。筋トレ?人は年をとっていても大怪我などをすると大量に成長ホルモンが分泌されます。筋肉や骨、神経など傷ついた細胞を治す為に脳が成長ホルモンを分泌するように指令を出すのです。普段の何倍もの成長ホルモンを分泌させるためにわざと怪我をするなんてことできませんよね?そこで「筋トレ」です。高強度の筋トレで筋肉に負荷を与えると、筋肉が損傷します。それを治すために成長ホルモンが分泌されるというわけです。トレーニング内容が軽い運動では成長ホルモンはあまり分泌されません。筋繊維をしっかりと破壊して、再合成が行われるぐらいの強度でなければ成長ホルモンは大量に分泌されないのです。筋肉を壊し、より強い筋肉にしようとするメカニズムを呼び起こしてあげることが重要です。まとめ有酸素運動など脂肪を燃焼させるためには必要なことではありますが、それよりもまずは1番重要な成長ホルモンの働きを知っていただきたいと思います。ダイエットするにしても、体を健康にするにしても体の仕組みを知っていただいて、その為には何をしたら良いのか?どのような方法が効果的なのか?ただ闇雲に体動かせば良いんだ、トレーニングしてるから大丈夫!とかではないんです。ご自身の体のことですし、特にこの先の未来は今のあなたの行動が作り上げていくものです。BodyStoic名古屋.。