筋トレなのか?ブログなぜ、筋トレなのか?2018/07/23アカデミック筋トレダイエット皆さん、こんにちは!日に日にエアコンの効きが悪くなってきて茹だるような暑さの中、記事を書いてます。トレーナーのHIROです。今回なんですけども、ダイエットやボディメイクするなら筋トレするのが一番良いと言われています。代表格としてはジョギングエアロビクススイミングなどが挙げられると思います。確かに脂肪燃焼効率なんかは良いと思います。汗もかくので体内の水分が外に出て運動後も体重が落ちている気になります。有酸素運動をすることで実は筋肉も分解されエネルギーとして消費されてしまうんです。意外と知られてないのが有酸素運動を続けると太りやすくもなるんです。燃費の良い身体になってしまう身体はまず最初に糖から消費していきます。糖を消費してから脂肪が燃焼し始めるのが20分ぐらいと言われています。有酸素運動は20分以上続けないと効果がないって言われてますが、それもあってか1時間以上やってたりする人もいます。した有酸素運動を続けていると身体はそれに適した体になっていきます。いう事かと言いますと1時間以上動ける身体になっていくという事です。お分かりですか?マラソン選手なんかを例に出しましょう。マラソン選手が42.195kmを走るとなった時に20km地点でエネルギーが枯渇してしまったら走ることができませんよね。ことは、42.195kmを走り切る分のエネルギーを蓄えてないといけないわけです。1脂肪を増やしてエネルギーが枯渇しないようにするか、2今あるエネルギー分でも走り切れるように少しずつエネルギーを使う身体に変化するか。1の場合は体重も重くなってしまうので、よりエネルギーの消費が激しくなってしまいます。これでは効率悪いですよね。いうことは身体は2の消費エネルギーを小さくしていくという選択をします。摂取エネルギー>消費エネルギーになれば当然、太ってしまいます。言い方を変えれば脂肪が落としにくい身体になってしまうということですね。筋力トレーニング蓄えられた脂肪は分解されてエネルギーとして消費されます。筋肉はエネルギーを消費して身体を動かすエンジンみたいなものなので、このエンジンが大きれば消費エネルギーも多くなります。筋肉が増えれば消費エネルギーが大きくなるんです。燃費の悪い身体になるということです。代謝があがる筋トレを行うと筋組織が壊れ、それを修復しようとします。修復には大体、48時間〜72時間かかると言われており、その間ずっと代謝がアップした状態が続きます。週に2〜3回、筋トレすれば年中脂肪が燃焼されやすい身体になるというわけですね。テストステロン筋トレをして筋肉に刺激を与えるとテストステロンというホルモンが分泌されます。男性ホルモンと言われていますが、女性でも分泌されてます。筋肉を成長させて、体脂肪の燃焼を手伝ってくれます。老化防止にも効果がありアンチエイジングホルモンとも言われています。血行・新陳代謝を促進し、肌のツヤ、髪の毛のツヤなどもアップ。メンタル面でも気分の向上をもたらしてくれて前向きな気分になっていきます。まとめどうですか?これが有酸素運動ではなく筋トレをしたほうが良いという根拠になります。実はまだまだこの他にも筋トレすると得られるメリットというのはたくさんあります。メリットはこちらの記事にまとめてあります。最後に有酸素運動だけを毎日やるというのは駄目であって、やってはいけないというものではありません。使い方を間違えなければダイエットにおいて有効な手段の1つではあります。BodyStoic名古屋.。