「心の奥にある想い」に気づくことで、本来の自分の姿を思い出すことができます。」したいように表現すること。それが、「見えていなかった自分」に気づく、きっかけになります。閉じ込めていた本心を見つけていきます。内容(もくじ)を見る思考や感情の整理は「頭の中だけ」では、できない・言葉から変化が生まれる目の前の現実を「つくり出している」もの・「信じていること」が増幅し、未来の「現実」となっていく・「思い込み」は、自分の「真実」に変わる「気づく」ために、自分を見つめ直す「人に話すこと」で「見えてくる」もの・「向き合って話す」から「わかる」こと・「悩みを生み出した自分」を知る「どうしたいのか」その答えは、いつでも「自分の中」にある思考や感情の整理は「頭の中だけ」では、できない心理カウンセリングでは、「自分を語ること」で、自分の内面と向き合っていきます。頭で考えていることや、心が感じていることには、まだ、実体がありません。自分の内側をめぐり、気がつくと消え、また、現れる。そんな、限りない繰り返しが、延々と続いています。普段は、はっきりと自覚されていない。自分をつくり、自分を動かす源と言えます。どんな現実も、その始まりをつくっているのは、自分の内側です。「なぜ、自分の身に起きたのか」を理解することに繋がります。何とかして的確に把握しようとしてみても、まるで、手ですくい上げようとした水が、指の隙間から流れ落ちてしまうように、なかなか思い通りにはいかないものです。自分の内側で「何が起こっているのか」を、頭の中だけで整理することはできません。気がつくと、意識は他のことへ移ってしまい、ハッキリしないまま、同じようなことをグルグルと考え続け、やがて、疲れ果て、行き詰まることになってしまいます。自分自身が、「客観的に観ること」が必要になってくるのです。確認できる「言葉」として形になります。人に話すことや、紙に書き出すことは、「想いを形にする」最初の行動となるのです。話してみる、それだけで気づくことも、たくさんあります。客観視することで、自己理解に使えるようになります。「どんな世界」で、「どんな思い」で、生きているのか。「自分を語る」ことで、人は「自分を知る」ことができるのです。置かれている状況を的確に把握し、表現することは、どうしても難しくなります。自分を語るための「相手」が必要なのです。心の奥の本心を見つけていきます。無意識に埋もれていた感情や感覚が、「言葉」として意識にあがってきます。自分自身を表現する「より、しっくりくる」と感じる言葉に出会うのです。カウンセリングは「自分が知らない自分」を発見して、自分をつくり直す作業と言えます。「新しい言葉」として腑に落ちたとき、深いところと繋がる感覚へと変わります。生きていく基盤となる「人生観」を、変えていくのです。目の前の現実を「つくり出している」もの人は誰でも「信じている通り」の人生を生きていると言えます。「心の奥で信じていること」が叶った結果として目の前の現実があるからです。自分が表向きに「している」行動の背後にある、本当の自分の声です。巡りめぐって、自分に返ってくる。その結果が、今の現実なのです。「限られた範囲内の選択」を繰り返してきた結果と言えるのです。未来の「現実」となっていく「行動」には、どうしても、その人が「心の奥底で思っていること」が、にじみ出てしまうものです。「自分にふさわしいと信じている行動」なのです。自分が許している「枠内の選択肢」の中から「一番したいこと」を選んでいると言えます。行動の方が、本当は信じている(その時の)「本心」となります。「仕事をやめたい」「もっと自分にあった仕事がしたい」が、表向きの「望み」です。「自分なんかが評価されるはずがない」と信じている。それが「本心」となります。今、目の前にある現状「仕事をやめないことで、安定を選んでいる」となるのです。根強く信じている「思い込み」に従って、現実はつくられます。自分の生き方を決め、無自覚に自分を動かしている「前提」「信じていること」「思い込み」「信念」が、見えてくるのです。「どうせ私はこんな人だ」というセルフイメージを証明しようとしているとも言えます。「そればかりを見続ける」ということになるのです。「正しかった」という「確信」に変えていきます。「信じていること」を基準に、その「証拠を集め」をするかのように、ふさわしい「結果」をいつも招くことで、自分の「思い込み」を証明しているのです。「同じようなこと」が繰り返され、抜け出せない。目の前の現実を見ればいいことになります。「行き詰まっている」「先が見えない」「今の状況を変えたい」そんな苦しい状態の背景には、これまで、自分を支えてきたはずの価値観、考え方、信念が深く関係しているのです。考え方や物事の捉え方に、偏りや傾向があること、そのこと自体は、何も問題ではありません。どんな人にも信じている価値観、大切にしている信念はあるはずです。「他の選択肢があることすら、思いつかないこと」そんな自分の中の信念や、守ってきたルールが自分を苦しめ、窮屈にしていること、そして、そのことに「気づいていないこと」が問題なのです。「何を感じているのか」を「そのまま」お話していただきます。話をしているうちに、ふと思い出される、忘れていた記憶・・・その一つひとつに、今の自分にとっての「大切な意味」があります。自分の内側に「何があるのか」を、丁寧に掘り下げていきます。自分の内面と向き合うための手助けとなります。自分の頭の中(考え方)を、自分自身で見つめ直せるのです。自分よりも他者からの客観的な視点の方が、当然、よくわかります。本人がどんなに隠したつもりでも、相手には伝わっているものです。自分の姿は、自分では見えない。自分の価値観、考え方、信念を「客観視するための鏡」となります。「本来の望み」からズレていることに気づけず、いつまでも、「同じこと」を繰り返してしまうのです。無意味に見えて、不自然で、手に余るやり方の奥には、うまく表現できなくて、胸の奥でくすぶっている「本当の気持ち」があります。それが、どんなに、「窮屈な考え方」「偏った思い込み」であっても、その背景には、そのやり方を通して訴えている誰かに「わかってほしい」本当の気持ちがあります。「見失っている本心」を満たそうと、抵抗し続けている。「今まで、守ってきたやり方」を手放せないのです。・「向き合って話す」から「わかる」ことどんなに「正しいこと」正論であっても、その状況に「合わないこと」をしていては、状況は悪化してしまいます。人それぞれ、その場その状況ごとに「必要なこと」は変わってくるはずです。人によって、その時々の状態で、適切な対処方法は違ってきます。誰かが、そばにいてくれて、ただ話を聞いてほしいものです。どんな自分を見せても「気持ちをわかってくれる人がいる」そう思えるだけで、安心感を得られるはずです。「そのまま」で居続けては誰のためにもなりません。自分は「何を求めて、そうしていたのか」に気づいていく時期となります。自分の意思で「行動すること」でしか、現実は何も変わってくれません。他人の余計な手助けは、かえって邪魔にもなってしまいます。そのための存在なのです。「古い自分の生き方を壊す」ことでもあります。「思い込み」の奥にあるのは、ずっと封印してきた怖れ「心の痛み」です。思い込みを解くためには、封印を開かなければならない。それは「これまで守ってきた決まり」に逆らうことになってしまう。「思い込みの枠」を保ったままで済む方法を、無意識に求めている。そんな葛藤が、苦しみの根っこにはあります。自分から離れる「客観的な視点」を持つという意思が必要です。心の奥に「閉じ込めてきた言葉」の存在に、気づき始めたとき、これまで抑え込んでいた感情や、忘れていた記憶が動き出し、それらが、互いに結びつき合って、ずっと、思い出したかった感情が、「自分の言葉」として意識に上がってきます。自分に起こっていたことの意味が、自分の中で繋がり始めるのです。探していた「自分の言葉」は「自分の意思」で表に出せるようになります。自分から離れ、自分を投げ出すことなく、自分を観る。飲み込まれている状態から、「自分を引き離す」ことです。無意識に目を背けようとしていた怖れからも、すでに「離れている自分」に気づけるはずです。本当に望む生き方を、「自分の意志」で選べるようになります。自分の存在そのものではないのです。深いところに閉じ込めていた「本心を思い出すこと」にも繋がっていきます。人は、心から望む生き方を選択できるようになるのです。「自分の人生で何が大切なのか」を「思い出す」ためです。自分の中に「ある」本当の望みを見失っているからです。問題解決へ繋がる言葉を、自分で見つけることができます。心の奥では、本当は「知っていた」ことなのです。「してきたこと」「繰り返してしまうこと」の歪みに気づくこと。自分自身が「自分の味方」になって、わかってあげることが、これまでの苦しさから抜け出すことに繋がります。自分の存在よりも大切な「想い」があります。「自分が求めていた答え」に、一つひとつ気づいていくこと。自分だけでは、上手くつかめなかった「本心」に触れることができます。本来の姿である「素直な気持ち」として、「自分の言葉」で表現できるようになります。自分自身が「わかりたかった言葉」として、つかめた。そんな、気づきの瞬間なのです。