‘呼吸’吐いて、吸う2014-01-10今朝、起きたら外にうっすら白いものが...。昨晩、すごく冷えてきたな~って思ってたら...こんなことになってたんですね~。美容院をお探しの方はぜひ!!その時、スタッフの方から「ずっと同じ方向で分けるのは、分け目のところばかりダメージを受けて良くないから、たまに変えた方がいいですよ~♪」って言われました。え-------っ!!知らなかった...。自分にとって、おさまりの良い分け目は決まっているものだと思っていたわ。同じ所ばかり、同じものばかり...。何事もバランスなんだわ。「バランス」ということを深く考えさせられた瞬間でした。バランスを崩すことで、体調も崩れる。身体の部分疲労などもそう。筋肉バランス、ホルモンバランス...。最近、バランスがとても重要だということをつくづく感じるのです。遊んでばかりでも、働いてばかりでも、健康にはならない。いつもよりちょっと長めの休暇だった方も多いのではないでしょうか。遊ぶ時は積極的に遊ぶことを意識した方が脳にはいいようですね。皆さん、積極的にたくさん遊ばれましたか?長いお休みの後はお仕事へ気持ちを切り替えるのが難しいもの。「休み疲れ」なんてことになってしまうことも...。これは、自律神経のバランスを崩してしまった状態。唯一意識的に働いかけができるのが『呼吸』だと言われています。「よーし運動するぞー」って構えることもないですし、ちょっと意識を変えるだけで、思った時にどこででもできちゃいます。お手軽、かつ、効果的で立派な運動。「呼吸」の基本は字のごとく「吐いて」「吸う」。(呼は吐くの意味)吐くことを主として、吸うのは従。手を緩めると、空気が自然と入ってくる。下丹田の場所は、お臍と恥骨の真ん中よりやや下辺りで、すべてのエネルギーの根源だと言われています。一般的にはよく知られていますね。私自身も、毎日実践していますよ~。ご興味のある方はぜひお気軽にお尋ねくださいませ。これほんとオススメです!!(しつこいってば!!(笑))小寒2014-01-05今日、1月5日は二十四節気で『小寒』この日から『節分』(2月3日、立春の前日)までが『寒』。今日は、いわゆる『寒の入り』。寒さが最も厳しくなる時期の前半(1月5日~1月19日)です。ちなみに後半がメジャーな『大寒』(1月20日~2月3日)。寒さが一層厳しくなってきます。寒さがプラスされ、思わぬ身体の故障が発生してしまったりする季節。暖かい部屋から寒い部屋へ移動する際に生じる寒暖の差もカラダへの負担が大きいもの。大きな事故にもつながります。寒さ対策!!それには『呼吸』を意識しましょう。食べ物の栄養素と酸素が結びついて作られます。細胞も「呼吸」をしています♪カラダの酸素が十分でないと、細胞活動が活発に行われず、不調に陥ったりします。供給された酸素を一瞬にして消費してしまいます。脳の機能も即座に停止し、意識不明の仮死状態に...。脳の細胞は約145億個と言われています。それらの細胞が正常に活動するには、当然、超多量の酸素が必要。普段無意識に行っている『呼吸』とってもとっても大切です!!この呼吸をおこなっている器官は皆さんご存知の『肺』。肺は、そのものの力で動いているわけではありません。その周りの筋肉に動かされ、働いています。最近、その呼吸器が弱っている人がとても多くなってきています。寒さ対策にもおすすめなのが、『腹式呼吸』ゆっくり口から吐いて、鼻から吸う。内臓たちも刺激され、血流がUP♪しばらくこの呼吸をしてみると...。身体の内側から温める2013-12-20こんばんは~。皆さま体調崩したりしてみえませんか?今日、ここ三重県津市では初雪が降りました~。雨が降ってきたなって思ったら、雪に変わってました。どうりで寒いはずですぅ~。こんな日は『身体の内側から温めましょう!』まずは簡単な方法から1深い呼吸をする。呼吸はとっても手軽な運動の一つです。呼吸のやり方も色々ありますが、今回は、難しいことは抜きにして!(詳しい呼吸法はまたの機会に♪)とにかく自分自身がリラックスできることを心がけましょう。深い呼吸を意識する!ゆったりした気持ちで、ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。普段、何気なくしている息(呼吸)。日常的に呼吸に意識を向けることがとっても大切です。一生懸命、意識しすぎて、眉間にしわを寄せて、肩に力が入って...。なんてことのないように...。ねぎ、しょうが、にんにくなどがたっぷり入った根菜スープなどがおすすめです。摂り方には注意が必要ですね。腎を助ける『黒』の食材をプラスしてみてはいかがでしょう。黒ゴマ、黒豆、黒米などなど。(でも摂りすぎは禁物!!)『腎』が衰えると精気がなくなってしまうので、ぜひエイジングケアのためにも気をつけたいですね。鶏の胸肉を加えてみては!鶏肉はビタミンAやB群をはじめ、各種ビタミンが豊富。冬の養生スープにはおすすめです。忘年会などでどうしても胃腸に負担をかけてしまいがち。そんな時にも消化吸収がよくカラダにやさしいスープはぴったりですね。今年は、ホットワインにシナモンなどスパイスを入れて。あったかドリンク♪なんてどうでしょう。ココロとカラダをやさしく温めて...それに...。おしゃれ♪じゃないですか~。(笑)今日も一日ありがとうございました。059-265-5773(施術中は留守番電話にて対応させていただきます。