夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。2020年8月14日1.毎日笑顔で過ごしたいですね(^-^)コロナの第2波がずいぶん叫ばれていますね。第2波に備えて出来ること、それはいかに『笑ライフ』を過ごすかだと思ってます。『笑ライフ』を送ることは自然と免疫力アップに繋がります!『笑ライフ』を過ごすコツは、日々Twitterで呟いてます。私たちは変化の中で生きていることを自覚したり、ホルモンの影響や乱れを素直に感じ取ったり、自分の気持ちの沈んだ時の対応など、一番どうすれば心と体に良いのかと。私は管理栄養士ではありますが、心と体は連動しているので、食だけでなく、心も学んでます。今回はコロナ対策にも関わってくる自律神経をより身近に感じてもらえたらと思います。2.自律神経のフ・シ・ギ(^^?1色々な神経くん達を紹介!まず私たちの神経は大きく2つに分かれてます。1つが中枢神経、もう一つが末梢神経。聞いたことないなぁ〜(><)全然構いません!そうなんだで十分ですよ!!︎中枢神経とは脳そのものと、脳から腰まで伸びる神経の束、脊髄の総称です。体性神経は2つからなります(o^^o)♪ひとつが例えば箪笥の角で足の小指を打った時、痛い>_<と思いますよね。この痛いや熱いなどの全身の感覚を脳へ伝える知覚神経と、もうひとつが、例えば遅刻するから走ろうと手足の筋肉を動かす時に脳から筋肉へ指令を伝える運動神経の2つに分かれます。これらは私たちが意識して動かすことができますが、今日のキーワードの自律神経は意識して動かすことができません(⊙ꇴ⊙)つまり自律神経は無意識に働いてくれる部分にあり、自分では一切コントロールできません。2自律神経とはこの自律神経は2つからなります。興奮、アクセル状態の時に優位な交感神経と、リラックス状態の時に優位な副交感神経からなります。私たちの体は脳がコントロールしていますが、生命を維持してくれている点から考えると、この自律神経は脳と同じくらい大きな役割を担ってます❗️なぜなら、暑い時には汗をかいて、体温の上昇を防いだり、寝ている間も呼吸し、心臓も動かしてくれているのも、この自律神経のおかげさまです!!️まさに、縁の下の力持ちですね。ホルモン分泌、免疫、排泄など全てにこの自律神経が深く関わっています。見えないのにお世話様々、いつもありがとう、自律神経くん(*^ω^*)3私、超繊細なんです!ストレスの生活を皆さま送っておられると思います。)一旦交感神経が優位になってしまうと、血流の流れが悪くなり、一時的に血液はドロドロに...また日中は交感神経が優位になっていますが、更に時間に追われると一気に副交感神経が低下するので、その日のうちに副交感神経を回復させるチャンスはなかなか来ません...つまりちょっとのイライラ、緊張、そして心配や不安といったネガティブになることも副交感神経を下げてしまい、血流の悪い一日を過ごすことになってしまうのです。年齢を重ねると共に、副交感神経のレベルがガクッと下がってしまいます(><)男性は30歳から、女性は40歳から副交感神経が下がると言われてます。自律神経を意識して動かすことは出来ないけれど、自身の心の持ちよう、行動により、整えることはできます!!️その方法をいくつか紹介して行きます(=^^=)ゆっくりあえて動く意識してゆっくり動くと、呼吸が深くなり副交感神経が上がます。すると自然と血流も良くなり、血液の質も回復して来ます(^_^)毎日の暮らしの中であえてゆっくり動くこと。笑顔を取り入れる実際笑いによって、癌がなくなったなどお聞きになったことがあると思います。人生辛いことも沢山あり、悩みの波にのまれることも多々。これが人生と割り切れる勇気と、ちょっと無理にでも笑顔を作って乗り切りましょ!笑。頭の中を整理する悩みごとは小さなものから大きなものまで、頭の中にあります。それを一旦紙に書き出して、見える化してみて下さい。すると案外小さなことは大きな悩みに比べたら、大したことないとわかり、悩みごとがまず減ります。気分転換する!ウォーキングやはり家にこもってると、うじうじとなりますよね。副交感神経が優位になって来ます。この時期暑いので、帰宅途中、空を見上げて空の気持ちよさを私は味わってます(^_^)静かに過ごす時間を持つ1日の中で、何もしない。その時間をあえて作ります...それは誰しも日中は交感神経が優位になってます。自分の心と体にゆとりをもたせてあげる。私たちは日々時間に、仕事に追われがちに。追われて、ゆとりがないから、イライラして来ます。ストレスを少なくする為にも、ゆとり時間を作り、自身で副交感神経を優位に持って行きましょう(^O^)4.毎日が笑ライフなぁ〜れ!最近、これらを意識して過ごしてます。心と体はやはり連動してます。毎日の積み重ねがあなたの体と心を作ってます。ストレスを最小限に、無理なく健康でいられる毎日の仕組みを作ること。これこそ、『笑ライフ』だと(^_^)自律神経の働きを少しでも意識して、副交感神経を優位に過ごして頂けたらと思います。『笑ライフ研究家』としても、これからも皆さまに何か心と体が心地よく、温かくなって頂けるヒントをお伝えして行ければと思ってます。皆さまと一緒にこれからも『笑ライフ』を送って行きたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。皆さま、お変わりありませんか。世界的にはオミクロン株の猛威が報道されていますが、幸いにも日本ではおとなしくしてくれていますね。早いとしか言いようにないです。桜もあっという間に散ってしまいましたね。一瞬だけど見事に咲き誇り、潔く散る。夢咲笑ライフとは、思わず笑顔が溢れる毎日が訪れ、そして思い描いた夢が叶い咲き誇ることです。