今日はインターバルトレーニング。2週間後のウルトラマラソンのレースに向けてではなく、次シーズンのフルマラソンに向けてのトレーニングである。目的は速いペースで走るフォームのイメージをつかむためである。ランニングウオッチは、ガーミン245が何とか復活して一安心。走行距離:14KM平均速度:5:25/KM体重:54.0Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝3:39スタート。インターバルトレーニングは4:00/KM、3:57/KM、3:56/KMだった。1本目からリラックスした動作を意識して走る。3本目は足裏で受けた着地反発を、推進力に変えるイメージで走れたと思う。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。