食環境おはようございます。先週は、会社の夏休みで、世間よりも一足早く帰省やショート・トリップを楽しんできました。今週から現実です(涙)さて、旅行中や帰省中は、ご馳走三昧の日が続くので、低フォドマップ食やグルテンフリーを実現したくても、なかなかできませんよね。その土地の名産品やグルメも楽しみたいので、そんなときは、厳格な食事療法はお休みにしています。私の場合は、一つのルールを作ったところ、体重が増えたり、体調が悪くなることがなくなりました!それが、本日の読書レビューとしてご紹介する『1日3食をやめなさい!』です。朝食と夕食をキッチリと抜き、ランチとおやつでご馳走三昧にすると、空腹時間が、16~18時間キープできるので、消化作業がうまく進み、太らなかったのです!とはいえ、帰省中なので、やや食べ過ぎていますが、日常生活に戻ったら、やはり、1日1食でも、食べすぎはいけません!内海聡医師の書籍は、これまでにも何冊か読んでいました。『1日3食をやめなさい!』にも、無農薬玄米や無農薬野菜の推奨などが書かれています。言い切っておられます。私も最近、朝食抜きは徹底しています。いっても、固形物を食べないようにしているだけで、カフェインレス・コーヒーを飲んだり、無調整・無糖の豆乳やアーモンドミルクなどの飲料は摂取しています。ヒトの身体は、午前中は「排せつの時間」となっているので、この時間帯に固形物の食べ物を摂取すると、消化や吸収に体力が奪われ、集中力が欠けると考えられています。1~2週間、過ごしてみて、決めればよいそうです。夕食もできる限り、18時までに済ますなど、寝ているときに、負担をかけないようにするのがポイントのようですね。私の場合は、朝晩、抜くことで頭痛もなくなり、肌もキレイになってきたので、カラダが毒素が抜けたうえ、お昼に少々、好きなものを食べてもOKということもわかったので、内海先生の書籍には感謝してもしきれないほどの効力がありました。07:00Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。