2020.04.19こんにちは、アレオです。今回はただただ、自分の目標と計画を書いていくだけのブログです。なんで目標を書いているのかといいますと。目標は、文字に書いて目に付くようにした方が実現しやすいと最近この本で学んだからですね。達成したい目標とはずばり、2年以内にドライバーの平均飛距離を270まで持っていく。今の飛距離が230なので、2年で40ヤードアップを実現しようというわけです。この目標について、その経緯と達成するための計画を出来るだけ詳しく書いてみます。目標達成に向けて飛距離アップという目標を設定したワケそもそも飛距離以前に、私には10年以内にアンダーパーを達成し、競技ゴルフにがんがん出場するという目標があります。今現在ベストスコア70台の私が、目標の達成期間を10年と長めに設定したのは、主に経済的な理由からです。働き出して間もない20代中盤の若者が、最初からゴルフに全集中するのは若干無理があります。そこで、アンダーパーという最終目標を10年のスパンで設定し、最初の数年間はゴルフにコミットできる環境作りに徹することにしました。要は、頑張ってお金を稼ごうというワケです。10年後にアンダーパーを達成すれば良いと思うと、目先のスコアにこだわる気持ちがすっかりなくなりました。そこで、もっと基礎的な所に目を向け、トレーニングによる圧倒的な飛距離アップを実現しようと考えたワケです。2年という期間に設定したことに、明確な理由はありません。理由を挙げるならば、最近ゴルフを始めたくせに、いきなり飛距離270,280位出すフィジカルモンスターの知人の影響です。(彼は大学まで野球をやってました。スクワット150kgをフルで10repやるらしい。)彼と私がトレーニングで扱う重量差を考えると、2年はかかるだろうという判断に至りました。飛距離を伸ばす一番の目的は、自身のスコアアップのため。270ヤードの飛距離がスコアにつながると考えた理由はこんな感じです。飛距離が270あると・ミドルホールのセカンドがウェッジで打てる・ロングでの2onが狙えるミドルホールのセカンドがウェッジで打てる白のレギュラーティからプレイするとすれば、ミドルは長くても400ちょっとです。270ヤード飛べば残りは130ヤード。セカンドの番手がピッチング以下です。ゴルフは飛距離じゃないなんてよく聞きますけど、あるにこしたことはないだろと常々思います。セカンドが常にミドルアイアンかウェッジかなら、後者の方がピンによる確率は高いですよね。ロングでの2onが狙える500以下のロングホールであれば、わりと楽に2オンが狙えるようになります。セカンドショットを5番アイアンや4番アイアンで打てるからです。ウッド系のクラブを使うのはそれなりのリスクがありますが、アイアンであれば現時点でもある程度の確度で打てる。2オンができれば、バーディを取れる確率がぐっと高まります。アンダーを狙うなら、イージーなロングホールでバーディを取りたいところですよね。飛距離を40ヤードアップさせるために実行すること今現在、目標の達成のために実行していることを書いていきます。目標達成のイメージとしては、スイングの改造によって15ヤード、フィジカルの強化でそこから25ヤードアップを上乗せするといった具合です。スイング改造スイングを根本的に見直すためにGGスイングに取り組んでいます。現段階でも飛距離は徐々に伸びつつあり、効果を実感できているところですね。アイアンにおいては、比較的短期間で飛距離アップも実現できましたし、2年後には15ヤード以上の目標を達成できると思います。Golf2020.04.05[GGスイングのおかげ]4か月でアイアンの飛距離が15y伸びた話https://aleo-golf.com/ggswing-15yardup/結論から、GGスイングに取り組んでから4ヶ月で飛距離が15ヤードも伸びました。この期間、筋トレなどのトレーニングは一切していません。4月月1日午前5時34分PDT私のインスタグラ...これがその時の話ですあとは、フェースコントロールを向上させて球筋をいかに安定させられるかです。捕まったフェードボールが理想。トレーニングの頻度と内訳トレーニングの頻度と内訳はこんな感じでやってます。6つに分けて行う・週末は必ず背中と脚トレ・平日は他の種目を朝の出勤前にこなす(腕トレと体幹はマスト。それ以外は出来ればやる)飛距離アップのための重要な筋肉として、背中と脚をメインに位置づけています。そのため、週末に高い負荷をかけたウェイトトレーニングを行う。それ以外のトレーニングは、平日の朝の出勤前に軽い強度で行います。夜に筋トレをした方が効果が高いことは重々承知していますが、1日の生活リズム的に朝ジムの方がメリットが大きい気がしている。(※夜トレに変更の余地あり)平日に行う優先順位としては、腕と体幹系のトレーニングがマスト。ここはスイングに関連のあるトレーニングだからです。それ以外の胸と肩は、できたらやる感じ。胸と肩に関しては、ゴルフに関係あるという認識が今のところないので見せ筋として鍛えている。そのため一番モチベーションが低い。個々のトレーニングの内容を簡単に書き記します。7,8rep×3set<チンニング>限界まで×3set<ラットプルダウン/シーテッドロー>10rep×3setデッドリフトの1RMが115kgなので、2年間で150kgにするのが目標。懸垂が全くできない貧弱なので、最重要課題として位置付ける。5rep×4set<レッグエクステンション>12rep×4set<レッグカール>12rep×4set<アウターサイ/インナーサイ>10rep×3setスクワットの1RMを110kg→150kgにするのが目標。12rep×4set[体幹]主にスイングの回転を強くするためのトレーニング。ケーブルマシンやダンベルを使いながらのトレーニング。5月月11日午後2時41分PDTトレーニングしているのは、ジャスティンローズ。2枚目の動画とかとても参考になります。Golf関連記事ブログZOZOチャンピオンシップ観戦しました[回想ブログ]こんにちは、アレオです。昨年10月末に、日本初開催のPGAツアー「ZOZOチャンピオンシップ」を観戦しました。今回は、観戦した感想を書いていこうと思います。まとめると、終始興奮しっぱなしだったと思います。テレビで...ブログ関東圏の若者にゴルフは無理ゲーではないか?最近関西から関東に移り住んで思うことがあります。関東圏の若者にゴルフは無理ゲーすぎる。関西に住んでいた時に比べて、ゴルフのやりづらさが段違いです。関東には色々やりづらい点があります。今回は、私が思う不満をつらつらと書いてくだけの雑記です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Profileアレオゴルフ歴3年半でベストスコア70台を達成しました。現在『ゴルフ歴10年以内にイーブンパー』を達成するべく練習しております。Golf.メニュー2022年おすすめシューズTop10ナイキおすすめシューズ10選プロ愛用のゴルフシューズアディダスおすすめウェアホーム検索トップサイドバーProfileアレオゴルフ歴3年半でベストスコア70台を達成しました。現在『ゴルフ歴10年以内にイーブンパー』を達成するべく練習しております。目標達成に向けてタイトルとURLをコピーしました。