超回復を狙う・・・競走馬の調教は陸上競技の練習と考え方は同じ私が競馬専門紙や雑誌の調教欄をチェックするときに、一番注目するのは調教間隔です。調教は競走馬を鍛え上げるトレーニングですから、私達がスポーツ競技でトレーニングすること基本的に同じであると考えています。競走馬の調教と類似しているのが陸上競技選手の練習です。練習スケジュールは週2〜3日ハードトレーニングを実施して、他の日はストレッチ等の軽運動と完全休息日となります。これは、ハードトレーニングによって筋肉の超回復を狙って記録向上を狙っているからです。筋肉は鍛えられると、一度破壊されます。筋肉痛は筋肉が強くなるという信号であり破壊された筋肉は復活しようとします。くなって復活しようとするのです。これを超回復と呼びます。超回復が起こる状態を作れば筋肉は発達しますが度が過ぎるとオーバートレーニングという状態に陥ってしまい筋肉は発達するどころか怪我になります。トレーニングの刺激に対する反応の仕方は誰でも同じです。結果が出るまでの時間や,結果の現れ方は遺伝子により個人差があります。筋肉はストレスに対して非常に限定的に適応します。短距離選手は短距離で瞬発力を発揮するトレーニング、長距離選手は長距離で持久力を鍛えるトレーニングを行います。短距離と長距離のトレーニングを一緒に実施すると思ったように力がつきません。筋肉はトレーニングすれば発達しますが、トレーニングをやめると低くなったストレスレベルに合わせて筋力低下が発生します。一度筋肉をつけてから筋力が低下した場合もとの力に戻るのは,マッスルメモリ効果で初めてそこまで筋力をつけるよりも容易であると言われています。人間の筋肉トレーニング方法を眺めると、競走馬の調教も共通点があると考えます。い切りで実戦と同じハードトレーニングを積んで、翌日軽運動のみとして、レース当日に超回復を狙って馬を仕上げます。ウッド調教・馬ナリ調教わかりやすく人間で考えてみましょう。短距離の選手とマラソン選手とではトレーニングの質が全く違います。短距離選手は全力疾走でのスピードと、その持続力を鍛え、マラソン選手は一定速度を長時間保てる持久力を鍛えるわけです。これを競走馬に置き換えると、坂路調教や一杯調教は短距離選手が行うトレーニングに、ウッド調教や馬ナリ調教はマラソン選手が行うトレーニングにあたります。レースがどっち寄りになるかで、「走れる」「走れない」が決まって来るのです。ジュベナイルフィリーズなどは、坂路調教馬ばかりが来ます。これらのレースは無酸素運動が多く求められる「短距離的な質を持ったレース」だと言えます。ウッド、芝、ダートのみの調教。コースと坂路の両方を使った調教。