青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。見た事があるかと思います。#名前の由来は六角形を表すヘキサこの六角形にカクカクカクッと曲がったバー。何となく「デッドリフトなどに使うのかな〜」と予測は付くものの、どの様な特徴があるのかわかりますか?ヘックスバーは場所も取るので、まだまだ日本では出会える確率が低く、見つけたあなたは超ラッキーなのです!実は、あの日本が誇る大谷翔平選手もトレーニングに導入しています。ベントオーバーローなどがあります。それでは実際に動作する中で感じられる「ヘックスバーのメリット・デメリット」をご紹介します。ヘックスバーのデメリットヘックスバーのメリット・デメリットヘックスバーの使い方は、中央に立ちハンドルを握ってトレーニングを行います。ハンドルは縦向きに付いているタイプが一般的ですが、ストレートバー同様に横向きに付いている物もあります。2つがあり、デッドリフトなどを行う時には、ハンドルによって可動域が異なります。ヘックスバーのメリットヘックスバーは、ストレートバーと比較して最も異なるポイントは「重心位置が体のセンターにある事」です。いった種目を行う時に、顕著に感じられます。これらの種目では、ストレートバーは構造上、常に体の前にウェイトがある為、体軸とバーの起動が完全には一致しません。その為、適切の動作する為には本来の体のバランスより僅かにお尻を引く必要があります。結果的に、前傾姿勢が少なくて済むヘックスバーの方が下背部への負荷が軽減されるのです。ベントオーバーローを行う際には「ストレートバーよりも広い可動域をとれる事」も大きな特徴です。引き切った時に体にバーがぶつかるストレートバーに対して、ヘックスバーは体にバーが当たらない為、より強く引きつける事ができるのです。#めちゃんこ効くヘックスバーのデメリット普段のトレーニングでストレートバーを使い慣れている人は、ヘックスバーを使う際に注意が必要です。その理由は、ストレートバーに比べ「強い体幹の固定力が必要である事」にあります。実は、ストレートバーを使っていると、無意識にバーを体に当てバランスを取っています。(写真左)しかし、中央が空洞になっているヘックスバーは、バーに寄りかかる事ができない為、同様な動作をすると腰が反ってしまいます。(写真右)この様な動作は危険な為、ヘックスバーではデッドリフトなどで引き切ったポジションで、腰が反らない様にしっかりと体を固定する必要があるのです。このデメリットは、うまく利用しトレーニングを行えばメリットに変える事が可能です。バーを引き切るところで、自力でバランスを取る必要があるヘックスバーに慣れれば、どのポジションでもしっかりと体を固定する能力を身につける事ができるのです。#パワーベルトはおすすめしませんヘックスバーをこれらの特徴があり、慣れないと軌道を安定させる事がストレートバーより難しく感じるかもしれません。体軸上で動作できるヘックスバーでトレーニングを行う事で、より正しい安定した動作が行える様になるはずです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング【KYTバランス整体】体の歪み、改善します今日の一言ヘックスバーは重量が挙がりやすくなるという話もありますが、ストレートバーに比べると不安定であり、可動域が広い為、僕はかえって重量が扱えない様に感じます。#2752021.6.21トレーニング歴が長くなる程、その質を上げる為の「トレーニングギア」を使っている人も多いかと思います。!ここで注意しなくてはならない事があります。それは「多くのトレーニングギアは、高重量を扱う為のサポート目的で作られている」という事です。#2302020.10.30肩甲骨を適切なポジションに維持できないと、肩や腰を痛めたり、様々な問題を引き起こす可能性があります。その時に重要になるのが『ショルダーパッキング』と呼ばれる、肩甲骨を安定させる能力です。『コア、体幹』と、呼ばれ『運動におけるその重要性が高い!』と認知されている様です。その理由は『体の中心にある骨盤と背骨を安定させる』という重要な役割を担っているからです。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。現実では時に、フィクションよりかえって不思議で奇妙な出来事が起こる。いう人は意外と多いかと思います。2004年、世界アンチ・ドーピング機...競技能力向上トレーニングでポテンシャルを伸ばす【練習だけする事でぶつかる限界】#23スポーツの技術練習だけを行っている人で、他の人との差を感じる時があると思います。#251前回の記事に引き続き『手術』に関する話題です。外科手術を受ける人の目的の多くは『体の痛みを取る事』だと思います。