次のレースは来月の富士登山競争なので、登坂能力が必要であり、インターバルトレーニングの重要性は下がる。ランニングフォームのチェック、速い動きを忘れないために、タイムを気にせずインターバルトレーニングに取り組みたい。走行距離:14KM平均速度:5:09/KM体重:52.8Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝4:18スタート。ランニングフォームは股関節、足の巻き上げ、着地を意識する。インターバルトレーニングは3:55/KM、3:54/KM、3:51/KM。ランニングフォームは良いイメージだったが、次回は脱力も意識してみたい。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。