今日は昨日の雨のため、延期となったRUN友との練習日。元勤務先のRUN友が6名集まる予定だったが、延期により計3名の参加となった。場所は大井川河川敷にあるリバティ。上流に向かって走る時は、向かい風が強くペースメイクが難しかった。ご本人の了承を得て、Hさん、Oさんの2ショットを掲載。ランニングフォームの動画撮影もしてもらえたので、参考にしたい。走行距離:20KM平均速度:5:38/KM体重:54.4Kg7:09スタート。5KMごとにペースアップするビルドアップ走。距離ペース0~5KM6:30/KM5~10KM6:00/KM10~15KM5:30/KM15~20KM5:00/KM最初5KMの向い風ではペースがつかめず、5KM以降の向い風は縦に並んでペーサー役。フルマラソンのタイムが4時間以上のOさんが最後まで付いて来られたので、練習次第ではサブフォーは十分いけると思う。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。