ぶんバス日吉町4丁目停留所徒歩1分。院長の鈴木則勝(すずきのりかつ)です。今使っている枕は本当に自分に合っているのでしょうか?枕が合っていないと様々な不調が体にきます。寝違える、寝付きが悪い、中々肩こりが治らない、頭痛がある、疲れがとれない、首や腰が痛い、など。今回は自分に合った枕はどのようなものかをご紹介いたします。そもそも枕とは?そもそも枕とは睡眠時に首に負担がかからないようにして、首を休ませるものです。合わない枕を使っていると、首が不自然な角度になり、首の回りの筋肉が緊張します。すると神経を圧迫して痛めることになるのです。首は脳と胴体をつなぐ連結部であり、全身を司る神経が集まっているとても重要な部位です。睡眠時に筋肉が緊張してしまうと睡眠の妨げになってしまい、さらに「頭が重い」「イライラする」「疲れやすい」といった不定愁訴も首に原因がある場合が多いです。肩こりも肩の神経は首から出ているので厳密に言えば「首こり」であることが多いのです。自分に合った枕とは?枕を選ぶときのポイントは1正しい睡眠姿勢になっているかどうか。12を踏まえての高さ、素材(硬すぎず柔らかすぎず)、形です。正しい睡眠姿勢とは首に負担がかからない、首を休ませる姿勢です。実際に寝て確認しましょう。仰向けで枕をした時に顔の向きがベッドと平行になることです。あごの位置を確認してください。枕が低すぎるとあごが上がってしまい、逆に高すぎるとあごが引けてしまいます。写真の位置がちょうどいいのです。横向きの時は顔の中心線とベッドが平行になることです。正しい睡眠姿勢になる枕の高さが首に負担がかからず、筋肉がリラックスした状態で寝返りがしやすいのです。枕を正すことにより、しっかり熟睡できて、体の不調が改善に向かうのです。うつぶせ寝は×うつ伏せ寝は首の骨がゆがみやすくなるので、やめましょう。枕が合っていない可能性があります。枕が合っていない可能性がある、朝起きた時の状態は1枕がズレている。2枕の下に手を入れている。3枕がドーナツ型にへこんでいる。