Category膝の向きは?2014-09-22こんにちは。皆さま、お元気ですか?すっかり秋めいて、朝夕は少し肌寒さを感じるくらいですね。スポーツの秋!!中でも、ウォーキングは手軽に始められる運動として人気ですよね。!!『ウォーキングを始めたのですが、ひざ痛になりまして・・・。』せっかく健康のために、スポーツを始めたのに、かえって身体を壊してしまう。お客様から実によく頂くご相談です。『膝痛』これはとっても多いトラブルの一つ。痛みが出てしまった時は、無理にウォーキングを続けることは止めましょう。そんな時、一度、貴女の脚をチェックしてみてください。『膝の向き』つま先と同じ方向を向いていますか?『脚はつま先と膝を正面に向け、まっすぐ出す』これが膝に負担の少ない脚の使い方です。日常の様々な動作の中で、このことを意識していくだけでも膝痛改善につながります。椅子に座っている時、電車の中で立っている時などなど。使い方を意識するだけでも身体は大きく変わります。中でも『骨』を意識することがとっても重要!!結構、筋肉(アウターマッスル)に注目しがちですよね。骨を意識することで、無駄にアウターの筋肉を使って力むことがなくなり、よりリラックスした状態で、効率よく身体を動かせるようになります。理想的だわっ!!まずは、身体に触れて、正しい使い方を意識づけましょう。大腿骨(太もも)→(膝蓋骨)→脛骨(すね)→距骨(内くるぶしの下)→つま先この各点(骨)がまっすぐに繋がり伸びていることをイメージしながら、その骨の上を優しくさすりましょう。