土日祝10時~19時ツイート適度な運動でリフレッシュその2藤沢で姿盤骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!適度な運動はうつ病も予防になります。何をするのもおっくうになるなどの精神症状も多いのです。運動習慣はうつ病の人に良い影響を及ぼすことが分かっています。軽いうつ病の場合、適度な運動を続けることで症状が改善したり、再発予防に効果が認められています運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。以下の2つのことが関連していると考えられています。人がストレスに積極的な意志で立ち向かおうとするときに分泌される物質で気分の高揚・幸福感などが得られます。(2)脳の情報伝達のバランスを整えるセロトニンが増えると心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まります。不安感や抑うつ感なども改善されますし、楽しみながら、無理なく続けられる運動が適しています。考慮して、自分に合うものを行いましょう。うつ病の予防には、リズミカルな運動がおすすめです。ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳などのほか、足踏みや腹式呼吸なども含まれます。「継続は力なり」というように、運動は短時間でも毎日行うことが重要です。自分が続けられそうな運動を選んで、まずは続けてみましょう。