長距離のドライブから帰ったあとは疲れてぐったり。そんな経験はありませんか?過去に編集部では、整体師の先生にドライブの疲れを取るストレッチを教わりましたが、今回は疲労回復効果があると言われている食品をまとめました。m01229最初に紹介するのはビタミンBが含まれる食べ物です。ビタミンBが疲労回復に効果があると言われているのは、栄養素をエネルギーに変えるエネルギー代謝に欠かせないからです。疲れた時には炭水化物を体が必要とするため、炭水化物を分解してエネルギーに変換する時に必要なビタミンB1が重要になります。tビタミンB1が含まれいる食品の中でも代表的なもののひとつに豚肉があります。酢豚にはビタミンB1の吸収を助ける作用がある玉ねぎも含まれているので、高い疲労回復効果が望めます。Koreaこちらも、先ほど紹介した豚肉が含まれた食材です。おにぎりなので海苔が付いています。海苔にも実はビタミンB1が含まれているので、より効率よくビタミンB1を摂取することができます。rok1966これは、豚肉に加え、白米ではなく麦飯であるところがポイントです。麦飯には腸の働きを整える効果があるので、疲労がたまっている時の嬉しい効果があります。畑の肉とも呼ばれる大豆。大豆にもビタミンBが豊富に含まれています。大豆が優れているのは、脂肪が多く含まれているのに動物の肉と比べてコレステロールが低いので安心して食べることができます。ポトフ実は、豚肉や大豆よりも豊富なビタミンB1が含まれている食品である枝豆を食べることで、高い疲労回復効果を期待できます。疲労回復に効果があると言われているビタミンCも含まれているので一つで2度美味しい食材です。¥100(¥108)6.にんにく醤油のスタミナ豚焼肉丼ビタミンBシリーズで最後に紹介するのはスタミナ豚焼肉丼です。これにはなんといっても、にんにくが含まれているのがポイントです。非常に強烈な匂いがするにんにくですが、ビタミンB1の吸収を助けたり、活性酸素を除去したり、血栓ができにくくしたりと健康に大きく役立ちます。CALPIS公式サイト実は、栄養素だけでなく匂いにも疲労回復効果が期待できる場合があります。カルピスの匂いにはリフレッシュ効果があることがアサヒ飲料の研究で発見されました。この、夏のコク甘カルピスは、匂いだけでなく夏場にかいた汗で失われてしまいがちな塩分も一緒に吸収できるので、普通のカルピスよりも高い疲労回復が期待できます。¥140(¥151)活性酸素を減らして疲労の増加を防ぐ!活性酸素を減らす効果がある栄養素のひとつはビタミンCです。ビタミンCは、疲労感の原因の一つである活性酸素を減らす抗酸化作用があります。活性酸素を減らすことで、細胞がダメージを受けるのを防ぐことができます。ここでは、3種類の食品を紹介します。NAKANO別名にがうりとも呼ばれる沖縄の夏の野菜ゴーヤ。苦味が取り上げられる事が多くありますが、実はビタミンCを豊富に含んでいます。モモルデシンと呼ばれる成分も含まれており、これは健胃作用で胃や腸が傷つくのを防いでくれる効果もあります。350ML飲酒運転は違法です。帰った後なら問題ありません。自宅に帰ってからの一杯に、ビタミンCが含まれているレモンのチューハイはいかがでしょうか。運転しないからといって飲み過ぎには注意です。¥113(¥122)10.ゴーヤとツナのグリーンサラダこれは先ほど紹介した、高い疲労回復作用があるゴーヤに加えて、イミダペプチドと呼ばれる疲労の予防と回復に効果がある成分が含まれているツナを一緒に食べることができます。食べ物は単体の栄養素だけでなく、組み合わせでより高い効果を発揮するものも沢山ありますので、単体だけでなく組み合わせも意識できるようになるといいでしょう。¥306(¥330)疲労回復と疲労防止のダブル効果がで疲れとおさらばしよう!先ほど名前が上がったイミダペプチドは渡り鳥がなぜ空を飛び続けることができるか、という研究から発見された成分です。日本予防医薬の研究によると、4週間毎日イミダペプチドを摂取した人と、していない人が同じ量の運動をした場合、運動直後は1.5倍、運動から4時間後には2倍の疲労度の差があることが発見されました。ここではそんなイミダペプチドが含まれているコンビニで買える食品を3種類紹介します。11.サラダチキン(プレーン)一時期、ダイエット効果や値段の安さからも話題になったセブン-イレブンのサラダチキン。イミダペプチドが多く含まれる胸肉を使用しているので疲労回復効果が高いことも期待できます。tujirouイミダペプチドは渡り鳥の他に、泳ぎ続けている魚類にも含まれていることがわかっています。銀鮭の塩焼きを食べる時に、一緒にレモン汁をかけることでビタミンCやクエン酸を摂取することができるので効率よく疲労回復効果がある食品を食べることができます。ILYES魚類では他に、マグロにもイミダペプチドが含まれていることがわかっています。マグロは、泳いでいないと呼吸ができない体の構造であるため、一生泳ぎ続ける必要があります。そのため、特に尾の付け根の部分にイミダペプチドが豊富に含まれています。¥343(¥370)疲労物質の増加を防ぐ!ビタミンEを摂取することで、血液中の乳酸やアンモニアなど疲労物質が増えるのを防ぐことができるようになります。いくらやたらこ、かぼちゃなどの食品に多く含まれています。14.冷たいかぼちゃのスープビタミンEが多く含まれているかぼちゃを使った食べ物です。暑くなる夏にはこうした冷たい飲み物が美味しく飲めることでしょう。¥343(¥370)15.鶏唐揚げのねぎまみれ(鶏むね肉使用)先ほど紹介したイミダペプチドが特に多く含まれている鳥のもも肉。実は、ビタミンEも含まれているんです。ドライブ帰りの1杯に嬉しい唐揚げで、疲労回復を狙ってみてはいかがでしょうか。最近、コンビニで高級志向のおにぎりがいくつか登場しています。その中でも特に、いくらにはビタミンEが豊富に含まれています。Yagiクエン酸はTCAサイクルと呼ばれる体内で起こる作用に強く影響してきます。このTCAサイクルは、体内でエネルギーを生産する時に重要になる作用です。このTCAサイクルの着火剤となるのがクエン酸です。ここではクエン酸を含む食品を2種類紹介します。17.やわらか種抜き干し梅クエン酸が含まれている食品と言えば、梅干しが有名です。あの酸っぱさが苦手な方も少なくないのではないでしょうか。そんな方でもはちみつで甘く味付けされたこちらのタイプなら食べることができます。はちみつ自体にも疲労回復効果があるので、より高い効果を望めます。Yamashitaクエン酸が豊富に含まれているフルーツの中で有名なものがキウイです。熟れたキウイは非常に甘く美味しくなります。ちなみに、キウイはマタタビ科の植物なので、木の根は猫が喜びます。¥151(¥163)目の疲れを取れば週明けの仕事もがんばれる!ドライブすると、どうしても目を酷使するので、目が疲れてしまいがちです。そんな方のために、眼精疲労に効果があるアントシアニンが含まれた食品を最後に紹介します。19.飲むヨーグルトブルーベリーアントシアニンといえば、ブルーベリーが最も有名です。ヨーグルトブルーベリーはおすすめです。疲労回復に効果があるカルシウムも一緒に取ることができるので二重の意味でおすすめです。¥184(¥198)20.レーズンバターロールアントシアニンはブルーベリーが有名ですがレーズンにも含まれています。夜食というよりも朝食向きですが、金銭的にも非常に優しいレーズンバターロールでも眼精疲労の回復が望めます。¥93(¥100)まとめ楽しい思い出は残したくても、疲労感とはなるべく早くおさらばしたいもの。今回紹介したものは多くのコンビニで買うことができる品々です。遠出の帰り道などにフラッと立ち寄って、選んでみてください。posts:北陸新幹線じゃたどり着けない、日本で唯一の「車で走れる海岸」に行かないことは人生の損である【総集結!】有名観光地に飽きたら「日本で最も美しい村」に行けばいい。2015.11.09せっかくのドライブの最中に、嫌な思いをしてしまう原因の1つ、取り締まり。2015.08.12スマートフォンやタブレット端末をお持ちの方多いですよね。2015.09.27本格的なスキーが楽しめるスキー場が多く、海外からも人気の高い北海道。2015.10.01ドライブで行くデートは行き先がポイント!関西にはドライブデートにぴったりの魅力のつまった場所が多数ありますよ。プライバシーポリシーお問い合わせ。