再発率50%を5下げる方法は、怪我と向き合う事で必ず見えてきます。同じ轍を踏まない為に、トレーナーとしての何かお役に立てればと思っています。まとめACL損傷の受傷パターンACL損傷はスポーツ膝障害で最も多く、高いレベルでスポーツを行なっている選手程、受傷率が高くなっています。受傷のパターンは、次の3種類に分けられます。全体の約7割がこの非接触型です。バスケットボールやサッカーなどでの、ジャンプの着地、急な減速、方向転換などで受傷します。接触型ラグビーやアメフトなどのコンタクトスポーツでの、タックルなどにより受傷します。介達かいたつ型スキーなどで、スキー板やブーツからの道具による介達外力により受傷します。全てのパターンが、100%自分の身体に問題があるとは言えません。そもそも身体の動作機能を、完璧に使いこなせている人は、ほとんど見た事がありません。怪我をきっかけに、自分自身の動作機能を見直す事をお勧めします。ポテンシャルの向上、怪我の再発予防に確実に繋がるはずです。大腿骨を繋ぐ靭帯で、大腿骨に対して脛骨が前方にズレない様に固定しています。している場合、大腿四頭筋の収縮が強く起こった時に、脛骨が前方に強く引っ張られACLの損傷が生じます。動作を行える様にする事が重要になります。怪我のリスクが上がります。(AR)”の2つの段階のリハビリがあります。競技復帰を目指し、高いパフォーマンスを出せる身体を作る為には、MRとARの両方を確実にこなす必要があります。(MR)MRとはACLの再建手術後のリハビリから、日常動作への復帰を目指すリハビリです。低下した関節可動域や、筋力の回復の為のトレーニングを行います。MRは主に医療施設で行う事が多く、僕たちトレーナーがこの段階のリハビリに、携わる事はあまり多くありません。スポーツを行なっていると怪我は付き物であって、スポーツ選手であれば大なり小なり怪我をした経験がある人がほとんどかと思います。#272018.4.28怪我や不調になった際にどの様にその状況を捉えますか?実は、この様な状況は身体が発するサインで、悲観するだけではなくその元凶を探す事で。次に繋がるステップになりうるのです。“怪我をした場所に怪我した原因はありません”100%とは言いませんが、ほとんどの場合は当てはまります。ACL断裂の場合は、以下の3つの因子のいずれか、または複数に当てはまる事が多いです。動作になり、膝関節に過剰な負担が掛かる事で、ACLの損傷が起こります。ARで重要な事は、ひとつは“怪我を引き起こした原因を見つける事”しかし、この因子の改善だけでは、競技復帰には不十分です。動作を身につける事です。発展的なARですが、ARを紹介する動画があったので、参考にしてみてください。動作を身につける事ができれば、再受傷の防止だけでなく、受傷前よりはるかに高いパフォーマンス能力を、身につける事が可能になるのです。殿筋群優位の動作の身につけ方は、説明すると長くなるので、また別の記事で書きたいと思います。殿筋群優位の動作が身についてから、動画のような高強度のARを行ってください。#592018.8.6スポーツパフォーマンスの向上や怪我をしない身体を作る為には、お尻の筋肉をうまく使った動作の習得が重要になります。スポーツ動作の中で、より殿筋群の動員を増やす事ができる様にする身体作りの完全マニュアル前編です。#602018.8.12スポーツパフォーマンスを向上させたり、怪我を予防する身体作りにはお尻の筋肉の強化が非常に重要になります。後編では、ヒップヒンジ動作やスクワット動作の中でもより、殿筋群の動員を増やした動作を習得しスポーツ競技に繋げていく過程をご紹介します。...まとめACLの断裂は偶然の怪我ではなく、起こるべくして発生します。適切なリハビリをこなす事ができないと、再発率は高まります。再建手術後は、靭帯が骨に定着するまで、ある程度の時間は掛かります。“競技復帰に焦ってはダメです”焦らず確実にリハビリをこなす事で、受傷前よりも高い能力を、必ず身につける事が可能です。できる事を探し、取り組んでください。信じ、現状と向き合う事で、必ず良い結果に繋がります。僕自身も、頻繁に怪我に苦しめられて来ました。職業病かもしれませんが、その度に再受傷しない身体の動きを研究して来ました。生まれつき身体が強く、怪我をしにくい人もいますが、そういう人は一発の怪我が重く、致命傷になるケースもあります。身体が弱く怪我しやすいタイプの方が、ある意味敏感に身体のエラーを感じ取れるので良いのかな?と思ったりもします。実はスポーツ選手も小さな怪我は公表せずに、お忍びで病院に通い、静かにリハビリしている場合がほとんどです。選手にとって戦線離脱は死活問題ですからね。#592018.8.6スポーツパフォーマンスの向上や怪我をしない身体を作る為には、お尻の筋肉をうまく使った動作の習得が重要になります。スポーツ動作の中で、より殿筋群の動員を増やす事ができる様にする身体作りの完全マニュアル前編です。#602018.8.12スポーツパフォーマンスを向上させたり、怪我を予防する身体作りにはお尻の筋肉の強化が非常に重要になります。後編では、ヒップヒンジ動作やスクワット動作の中でもより、殿筋群の動員を増やした動作を習得しスポーツ競技に繋げていく過程をご紹介します。#722018.9.18怪我をしてから患部に対して治療を行う「対症療法」ではなく、怪我をする前に行う予防医療の考えは身体作りの中でも世界的にみると一般的です。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#68競技能力を向上させる為にトレーニングを行う場合、スクワットやデッドリフトなどの両足を同調させて行うトレーニングだけでなく、片足で行う一側性の...整体レポート7年前の手術後から動かなかった手首に一撃【整体レポート3】#218『KYTバランス整体』の現場レポート第三弾をお送りします。今回のお客様は、スキーヤーの30代男性です。取り沙汰されていました。#132実は日本人の約8割はO脚と言われています。