ライザップ9日目の食事内容。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツールホーム食事記録ライザップ9日目の食事内容。1食で豆腐一丁は多い!?シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ9日目の食事内容。1食で豆腐一丁は多い!?ライザップ9日目の食事内容を紹介したいと思います。この日もトレーナーさんからのアドバイスが非常に参考になりました。fa-check-circleまえおきこの記事はライザップで糖質制限ダイエットを行っている僕の日々の食事記録です。専属トレーナーの実際のアドバイスも紹介しています。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらライザップ9日目の心境ライザップ9日目。糖質制限の食事自体はかなり慣れてきました。糖質制限を始めて3〜4日辺りの炭水化物食べたい欲求はだいぶ抑えられてきた様な気がします。ここに来て少し気になり始めたのが、サラダチキンへの飽きです。サラダチキンは低糖質高タンパクなので、糖質制限ダイエット中には理想的な食べ物の1つといえます。それに頼りすぎるあまり、毎日の様に食べていると、段々と味に飽きてくる(笑)けんぼー9日目を迎え、他にも糖質制限メニューのバリエーションを増やしたいなと思っているところです。いうことで、ライザップ9日目の食事内容を紹介したいと思います。【朝食】サラダチキンチーズダッカルビ朝食の内容はこちらです。サラダチキンプレーンとろけるチーズ1枚ミックスサラダチーズダッカルビスープゆで卵1個ちょっと味を変えたいと思って、チーズダッカルビスープを使ってみました。これ非常に便利で、サラダチキンとチーズをスープに入れて、一緒にレンジでチンすれば出来上がり!というものです。卵も1個落としました。超簡単なのに、これがまた辛くて体も温まって美味しいんですよ!栄養素を見てみましょう。若干、タンパク質が多いかも。この朝食のタンパク質はサラダチキンと卵ですが、卵1つはいらなかったかもです。納豆もずくスープ朝食よりも昼食の方があっさりしてます。実は、本来は朝食よりも昼食のほうがしっかり食べる方が理想的なんです。完全に逆です(笑)この昼食の栄養素はこちらです。糖質4.6gタンパク質35.3gカロリー217kcal脂質4.8g栄養素を見ても、この昼食の方が、朝食向きですね。【夕食】豆腐、サラダチキンキムチ豆腐一丁カップ味噌汁ミックスサラダ夜は動物性よりも植物性のタンパク質が良いので、豆腐をメインに食べました。カップの味噌汁には海苔も入っているので、海藻も摂れます。これまでトレーナーさんに習ったことをこの夕食に活かせたのではないかと思います。栄養素を見てみましょう。糖質15.7gタンパク質24.9gカロリー281kcal脂質11.2g糖質が15g有るのは、豆腐一丁食べたからでしょうね。一丁は多すぎたかも(笑)その他、タンパク質などはしっかり摂れています。豆腐半分だったらより良かったかも。【間食】ライザッププロテイン間食はこちらこの日は夕食前に1時間ほどランニングしました。(距離8.6km)運動時にはしっかりと摂っておきたいプロテイン。一応ライザップではプロテインも間食として考えます。この日の間食はこれのみです。糖質1.2gタンパク質20.4gカロリー97kcal脂質0.9gけんぼーこのプロテイン1包でタンパク質は20gもとれるので、やはりプロテインは糖質制限ダイエット中、筋トレ中には非常に便利ですね。この日の総摂取栄養素はこちらタンパク質もしっかりと摂れていて、一応、糖質制限50gコースの範囲内で収まっています。トレーナーさんのアドバイスやはり、朝食のゆでたまごは指摘されました(笑)一度で一気にタンパク質を摂るのではなく、分食して、足りない分は間食で補うというのが、ライザップの糖質制限の基本的な考え方です。それと、夕食は少しタンパク質多かったようです。最近魚食べてないので、魚食べたい。この日のまとめということで、この日はライザップ9日目でした。食事の内容的には豆腐一丁は多いということがわかりました(笑)それと、ちょっとまだやっぱり意識が低いかも。食べるものを考えて摂取しないとなかなか身につかないですね。進歩が無いので、もっと考えよう。けんぼーそれと、この日からランニングなど自主トレをはじめました。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ36日目の食事。ジョイフルのチキンステーキの量多い2019年6月9日ライザップ17日目の食事。ガストのチキンのタンパク質に驚愕!2019年5月20日ライザップ10日目の食事内容。朝食を抜いたら昼食と間食で補う!2019年5月12日ライザップ47日目の食事。ペッパーランチでステーキ喰う!2019年6月20日ライザップ46日目の食事。反省2019年6月20日ライザップ22日目の食事。ささみはタンパク質の塊だった2019年5月28日ライザップ32日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまう2019年6月4日ライザップ43日目の食事。ウインナーの人工添加物に注意2019年6月16日ライザップ42日目の食事。豚肉とピーマンの甘辛炒め2019年6月15日ライザップ59日目の食事。ハイボール6杯で注意された件2019年7月2日ライザップ12日目の食事。煮玉子は糖質倍増!食べるならゆで卵2019年5月15日ライザップ5日目の食事。分割払いなら月額9,900円〜。食事記録ライザップ11日目の食事。吉野家のライザップ牛サラダを食べてみたはい、ということで、本日で、ライザップを始めて11日目になります。ライザップと吉野家がコラボした牛サラダについても感想を紹介してますので、是...食事記録ライザップ50日目の食事。ハンバーグは100%なら食べられるライザップを始めてついに50日目となりました。この50日間ホント、結構怒涛のように時間が過ぎていった感覚です。いうことで...トレーニング記録ライザップトレーニング5回目。2日連続のセッションライザップトレーニング5日目となりました。この日のトレーニングはスケジュールの都合で2日続けてのトレーニングです。トレーニング5回目の体...食事記録ライザップ17日目の食事。ガストのチキンのタンパク質に驚愕!はい、ということでこの日はライザップ17日目になりました。早いもので、後1日でライザップを始めて3週間になります。ライザップ17日目の心境...食事記録ライザップ30日目の食事。火鍋で汗だく代謝アップライザップを始めて30日が経過しました。この日の食事内容を紹介したいと思います。この日はトレーニングも無い日だっ...食事記録ライザップ8日目の食事内容。自分の糖質制限食の型ができてきたライザップが始まって8日が経過。いうことでこの日の食事内容を紹介したいと思います。この記事はラ...食事記録ライザップ41日目の食事。ペッパーランチのステーキが旨い件ライザップ41日目の食事内容を紹介したいと思います。いう決まりはあります。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。