(練習)今日もローラー。15分徐々に強度を上げ、HR150、負荷3段、35km/h強=215W程度、97rpmでスタート。心拍が上がり、20分で160を超え始める。微妙にケイデンスを下げて心拍が上がりすぎないように心がけるが、結局30分終わる頃は163をたびたび見ることになった。あとはダウンして終了。しめて60分で、メディオ30分の平均負荷は212W。心拍ほんのり高めの分を差し引いても、前回より10Wほど出力UP。これは夕食前だったという要素が大きいだろう。これまでの経験則では、夕食後は強度を保つのがキツいという印象があるから。/今日は水収支を測ってみた。開始前の体重は71.8kg。ローラー中のドリンクは0.5L。終了直後に0.3Lを飲む。シャワー前の体重が70.8kg。いうことで発汗量は1.8Lという計算になる。1L分脱水していたのね。いうことは、ローラー1時間で体内水分量を保つのにボトル3本要るのか、オレ・・・。メニューの後半で心拍が上がるのも、もっときちんと給水したら多少は解消されるかもしれない。次回のメディオローラーではボトル2本を飲むようにして、検証してみよう。20:34Tweet広告を非表示にする関連記事2010-09-25FTPはどうだ?21日(火)は夕外。Uターンして戻り、南...2010-03-1614日(日):娘の大学入学手続きで神戸までドライブ。以前も仕事で来たことがあるけど、学園都市ってのは...14日(日):娘の大学入学手続きで神戸までドライブ。以前も...2010-01-29このくらいが実力なのか?27日はローラー。アップ後いつも通りローラ...2010-01-23体重は回復傾向だが・・21日:ローラー。昨日はメディオローラー。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。