友人関係やんわりと「NO」を発信し周囲の認識を変えていく自己肯定感の低い人が陥りがちなのが、「気持ちを読んでほしい」という依存的な期待を持つこと。残念ですが、不平不満も要求も、口にしなければ伝わらないと思ったほうがよいでしょう。そこで、実際の人間関係において、自分の本当の気持ちを伝えるコツを解説します。人それぞれの持って生まれた条件や事情を、私は「領域」と呼んでいます。会話においては、相手の領域を侵害せず、自分の領域内で話すことが大切。具体的には、「私は」を主語にして自分の気持ちを伝えるのです。夫に「あなたが部屋を汚したから掃除をして!」と言えば、反撃され言い合いになるでしょう。これを「私は部屋が散らかっていると落ち着かないから、片づけて」にすると、相手の受け取り方も違ってきます。お願いしたことをやってくれたら感謝してほめる。「あなたが干すとシャツがパリッとするわね」など、多少の誇張やウソは会話のテクニックです。このような会話を続けていくことで、相手はその状況に“慣れ”ていき、スムーズな意思疎通ができるようになります。友人関係や職場などで、「都合のいい人」「頼まれやすい人」になってしまっている人も多いでしょう。それは、自分の意思を伝えず引き受け続けてきてしまった結果。周りの人との関係性は、コミュニケーションによって作っていくものです。周りに認識を変えてもらうことがポイント。「NO」という意思を発信し続けることで、「この人には頼みにくい」という空気を作っていくのです。時には、意思や提案を受け入れてもらえないこともあるでしょう。相手の事情にもよりますが、「じゃあ私がやるわ」とすぐに折れてしまうと、結局、「自分が我慢して相手に合わせる」という関係性を変えられません。場合によっては、自分の本音を伝えることで仲がこじれることもありますが、所詮は自分が我慢して成り立つような関係だったのです。それがイヤなら関係を切って、尊重し合える新たな友人を作るほうが建設的だと思います。実際の会話例を、次のページからシチュエーション別に紹介しましたので参考にしてください。自分の意思を誰かに伝え、それが通ると大きな達成感を得られます。「言ってもいいのね」と徐々に本心を出せるようになる。ありのままの自分をさらけ出して受け入れられると、ポカポカした温かい気持ちになり、相手とのがりを感じることができます。した成功体験を積むことで自己肯定感がどんどん高まり、無理せず付き合える心地よい人間関係を築いていけるでしょう。【心得1】他人をありのまま受け入れ、尊重する【心得2】自分が“気持ちいい”と感じる時間を増やす【心得3】「私は」を主語にして気持ちを伝える【心得4】「NO」を伝え続け、周りの認識を変えていくシチュエーション別会話例<12345>あわせて読みたい青木さやか「娘に触れる母に抱いた嫌悪感。孫が生きがいの母と、子どもを可...山本さほ4【漫画】山本さほ「駅にいめす」「おぬがい」ほっこ...山本さほ5【追悼】森英恵さん「アメリカで1$ブラウスを見た...森英恵6江原啓之「本家の墓を受け継いだ。3人の子を育てながら働き、70歳...山本さほ2江原啓之「本家の墓を受け継いだ。高尾美穂660代でデニムにシャツやスニーカーを合わせていませ...石田純子7知らぬ間に100人前の高級寿司を注文されて。銀座で4...伊藤由美8【漫画】山本さほ「駅にいめす」「おぬがい」ほっこ...山本さほ9いじめの原因だった皮膚病の肌。注目トピ定年したら全て終了ですか?「バアバが仕事させるから嫌だ」と子供に言われます。reservedページのトップへ。