今日は2週間後の「しまだ大井川マラソン」に向けて、インターバルトレーニング。1週間前のインターバルトレーニングは、抑えてレースペースで走る予定なので、今日は4:00/KM以内のペースで走っておきたい。走行距離:14KM平均速度:5:07/KM体重:53.6Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝4:15スタート。ランニングフォームは、着地の加重、リラックスを意識して走る。インターバルトレーニングは3:59/KM、3:56/KM、3:51/KM。久しぶりに4:00/KM以内で走ることが出来たが、まだ、本来の調子には戻っておらず、スピード不足である。インターバルトレーニングをやらなかった結果だと思う。来週、5KMタイムトライアルにチャレンジして、スピードアップを考えたい。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。