日頃から少しずつしていると楽なのに...。やった後は、あ~すっきり!!とっても気持ちいいんですよね。普段から少しずつ...。年末、からだも大掃除♪なかなか自分一人では難しい~。Blabc(ナフブラン)』さん(詳細は⇒こちら)に行ってきました。ショワズィール(好きなスイーツ3品+好きなドリンク1品)を頂きました。季節のおすすめのかぼちゃやさつまいものケーキ...。どれもやさしいお味でとってもおいしかったです。ドリンクはコーヒーを♪オーガニックでとても飲みやすいコーヒーでした~。しあわせ~♪ほっ♪ところで!『かぼちゃ』といえば...。『冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない』と言われていますね。冬至とは北半球で1年で最も太陽の位置が低く、日が短くなる日。冬至にかぼちゃを食べるとういう習慣は、かぼちゃにはビタミンAが多く含まれているので風邪予防に効果的なことからきているようです。運盛り(うんもり)のひとつでもあるようです。(運盛りとは『ん』のつくもので縁起をかつぐこと)かぼちゃを漢字で書くと南瓜(なんきん)ですよね。『柚子湯』には血液の流れをよくし血行を促す効果があると言われています。柚子湯の作り方としては色々ありますよね。かわいくて黄色い柚子が丸ごとプカプカ...。柚子湯らしくてなんとも風情がありますね。この場合は、ちょっと切り込みを入れると成分なども出やすいですし、少し揉むといいと思います。肌が弱い人には結構刺激が強いので注意が必要!!少しずつ試してみてくださいね。季節を楽しみ自然と共存していた時代。半額は12月27日まで!!2013-12-21今年も残すところあと10日程となりました~。和楽日整体の初回施術料金半額キャンペーンもあと1週間程で終了となります。2625円この機会にぜひ和楽日整体をお試しください。アンケートをお願いさせていただいく場合がございます。お手数ではございますが、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。お気軽にお電話ください。身体の内側から温める2013-12-20こんばんは~。皆さま体調崩したりしてみえませんか?今日、ここ三重県津市では初雪が降りました~。雨が降ってきたなって思ったら、雪に変わってました。どうりで寒いはずですぅ~。こんな日は『身体の内側から温めましょう!』まずは簡単な方法から1深い呼吸をする。呼吸はとっても手軽な運動の一つです。呼吸のやり方も色々ありますが、今回は、難しいことは抜きにして!(詳しい呼吸法はまたの機会に♪)とにかく自分自身がリラックスできることを心がけましょう。深い呼吸を意識する!ゆったりした気持ちで、ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。普段、何気なくしている息(呼吸)。日常的に呼吸に意識を向けることがとっても大切です。一生懸命、意識しすぎて、眉間にしわを寄せて、肩に力が入って...。なんてことのないように...。ねぎ、しょうが、にんにくなどがたっぷり入った根菜スープなどがおすすめです。摂り方には注意が必要ですね。腎を助ける『黒』の食材をプラスしてみてはいかがでしょう。黒ゴマ、黒豆、黒米などなど。(でも摂りすぎは禁物!!)『腎』が衰えると精気がなくなってしまうので、ぜひエイジングケアのためにも気をつけたいですね。鶏の胸肉を加えてみては!鶏肉はビタミンAやB群をはじめ、各種ビタミンが豊富。冬の養生スープにはおすすめです。忘年会などでどうしても胃腸に負担をかけてしまいがち。そんな時にも消化吸収がよくカラダにやさしいスープはぴったりですね。今年は、ホットワインにシナモンなどスパイスを入れて。あったかドリンク♪なんてどうでしょう。ココロとカラダをやさしく温めて...それに...。おしゃれ♪じゃないですか~。(笑)今日も一日ありがとうございました。んな料理に使えてとっても便利。皆さんのお家でも冬の定番食材ですよね。今年は父と共同作業で作り、今、干している真っ最中です。先日、大根の煮物を作ったのですが(『旬を食す』の記事で書きました。今回はそれを有効利用してみようと...。日頃とっても重宝していますが、これは初挑戦。どんな料理に変身するのかしら。生の野菜に比べて旨みが凝縮され、栄養価が高くなることでもおすすめです。切干大根などは生の大根に比べて、カルシウムが約20倍、鉄分が約50倍に!!じぇじぇじぇ-------っ!!す、すごすぎるぅ~。きのこ類はビタミンDが増えることでも有名。きのこの天日干しは本当におすすめです。天日に干して冷凍庫に常時ストックしています。ちなみに料理をする時は、凍ったまま加熱。2時間干すだけで、ビタミンDの量はなんと2倍に!!じぇじぇ!!さらに、きのこは冷凍することで細胞が壊れ、うまみが作られやすくなります。きのこは干す+冷凍保存がおすすめ。傘きのこ(シイタケ、マイタケ、シメジなど)は冷凍することで雑味が出やすくなりますので、汁物やごはん、味付けがしっかりした料理で使うのがいいかもしれません。柄きのこ(エノキダケ、エリンギなど)は雑味が気になりません。前に色々干すっていうのが流行ってましたよね。自分で作った方が無添加で安心・安全ですものね。干しもの作りが向いているのかもしれないな~と妙にひとり納得したりして...。先日、大根の煮物を作りました。作り方をサクッと書きますね。透明になるまで保温調理。なくて、色が濃くなりそうだったので、今回は塩で味を整えました。油でサッと炒めて、塩をパラパラっとふって、ご飯に混ぜて『大根葉ごはん』で昼食に。美肌にもおすすめです。皮膚や粘膜の乾燥を防ぐ働きがあります。ビタミンAは脂溶性なので、油で炒めることで、その吸収率が80%まで高まると言われています。『旬を食す』その季節のものをいただくことも身体を整える上でとても重要。寒い季節には身体を温める食材を!!身体にいいからと季節感のない夏の食材などを毎日せっせと食べていると思わぬ不調を招くことがあります。人間も自然界の一部であり、生態系の中の一群です。旬を食すことは身体を作る上で理に適っていると私は思います。何より身体が欲している感じがします。自分の身体に何を食べたいかと聞きながら、そして、その声をきちんと聞くことができる。自分を信じて、自然に、敏感に、素直に反応できる身体に...。059-265-5773(施術中は留守番電話にて対応させていただきます。