トレーニングを効果的に進めるなら、鍛えたい部位にどんな筋肉がついて、どんな働きをしているのかを、知る事が大切です!本日は、4つの筋肉のうち、【腹斜筋】についての特徴をお伝え致します、ポジティブストレッチの齋藤です!目次1.腹斜筋とは2.腹斜筋の活躍場!3.くびれの鍵を握ってる!?4.腹斜筋ストレッチ、筋トレ方法1.腹斜筋とはお腹の横側にあり、腹筋全体を包むように支えている筋肉!お腹のコルセットとも言われる筋肉で、内臓を脇腹部分から支えています。正面の内臓は背中のように骨で覆われていません。そのため、お腹が筋肉でできている事によって、腸が蠕動運動しやすい状態になっています。【蠕動運動】...消化した食べ物を、腸が収縮、弛緩(縮んだり伸びたり)を繰り返して腸内を移動させ、体外へ排出する動きです。骨に覆われていない理由としてもう一つあげるならば、体をねじりやすくするためでもあります。腹斜筋は、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の2つにわけられます。2.上半身を捻る様々なスポーツで捻る動作を行うので、スポーツのパフォーマンスを向上させるのにも重要な役割を果たします。見た目の面でもウエストを引き締める効果があるので、ボディメイクにも欠かせない筋肉です。腹部の捻りは骨盤(腰部)の回旋も伴うため、上半身だけでなく、下半身のパワーの源にもなります!脚部主体のスポーツでも大活躍すること間違いなし!!~スポーツ動作での腹斜筋~<野球>バッティング、投球でパワーを作り出す!打球の飛距離が伸び、投球ボールのスピードが早くなる。<サッカー>シュートを打ったり、パスを出す時、上体を捻じり、パワーを作ることで飛距離とスピードを生む。<テニス>フォアハンド、バックハンドともに、「ストローク」「スマッシュ」「サービス」で腹斜筋の捻りを使ってパワーとスピードのある打球を打つ<ゴルフ>ティーショットなどバックスイングが大きいショットほど、捻じった上半身を一気に解放して飛距離を生み出す。<ボクシング、空手など(打撃系格闘技)>打撃の威力が増すだけでなく、打撃から内臓を守る。上記のように腹斜筋はスイングする時の動きをサポートする筋肉ですので、ゴルフ、テニスと言った様々なスポーツで活躍してくれるのです!!3.くびれ作りのキーポイントは「腹斜筋」ご存知の通り、くびれはお腹の外側にできるへっこみです。引き締まったくびれは、女性、男性であっても魅力を引き立てますよね。「美しいくびれ」を作る上で欠かせない筋肉で重要となるのはズバリ!!「腹斜筋」なのです!ウエストをくびれさせるには、体を捻って腹斜筋を十分使う事が大切です。実は、腹斜筋とは腹直筋と連動して動く筋肉なのです。腹直筋と一緒に働く事で腹斜筋が大きな力を発揮する事ができます。腹斜筋のトレーニングでは、上体を捻る動作が取り入れられるのですが、普通の腹筋運動に比べて、どこに効いているか意識しずらいかと思います。ついてご紹介致しました!普段あまり使えていない方の場合、しっかり鍛えてあげれば効果が実感しやすい部位だと思います。記事一覧に戻るおすすめ記事ウォーキングは健康の近道。1日25分のウォーキングで寿命が7年延びる!2015.9.26今更だけど体幹トレーニングって何がいいの?2018.4.9~肩こりにお悩みの方への改善方法~2022.4.26海に行くなら、見るしかないですよ!!!!!2019.5.29アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。