コピー2020.07.28この記事は約3分で読めます。・睡眠の質をあげる3つのポイントを紹介します睡眠中は、カラダの修復・成長ホルモンの分泌・記憶の定着・免疫力の増強などがおこります。睡眠の質が低下すると、疲れやすい・ケガが治りにくい・身長が伸びにくい・学力(記憶力)が伸びにくい・病気にかかりやすいなど、目に見えにくいトラブルがおこります。この記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。今回の記事を参考にして自分に合った睡眠の方法をみつけよう早速、目次です。規則正しい起床時間3つです。トレーナーでは、具体的に解説していきますねストレッチポールでストレッチ寝る前にストレッチポールでストレッチするとカラダの緊張がとれてリラックス状態になります。今回はストレッチポールをおススメする3つの理由を解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。MAKURA】で寝ると呼吸が楽になり睡眠の質があがります。MAKURA】を紹介しました。パフォーマンスアップと疲労回復に必要な内容です。vb-shoes.com規則正しい起床時間ヒトのカラダは体内時計の働きで日中は活動状態に、夜間は休息状態を切り替わります。体内時計は太陽の光を浴びることでリセットされます。you規則正しい生活っていうけど寝る時間はバラバラで決められない?まずは決まった時間に起き太陽の光をあびることからはじめましょう。睡眠中の酸素不足が原因で起こるといわれています。規則正しい起床時間の3つです。記事は睡眠の質と睡眠のメカニズムをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防、学力向上に必要な内容です。vb-shoes.comトレーナーあわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。前ちゃんをフォローする前ちゃんハイキューからだラボ関連記事トレーニング【サーブ強化】に必要な体幹動的トレーニング【キャットバック】キャットバックを解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回はストレッチポールを使った肩関節のストレッチをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。MAKURA】を紹介しました。パフォーマンスアップと疲労回復に必要な内容です。静的ストレッチをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回の記事はストレッチポール3つのタイプをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回はストレッチポールをおススメする3つの理由を解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。記事は睡眠の質と睡眠のメカニズムをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防、学力向上に必要な内容です。セルフケア【入門】バレーボール選手に必要なテーピングの選び方テーピングの選び方をカンタンに解説しました。購入の際にぜひ参考にしてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。規則正しい起床時間まとめタイトルとURLをコピーしました。