ティアラご自分の体質を確認したことがありますか??カロリー計算をして運動もしているのに、なかなか痩せない。そのような悩みを抱えている方が多いと思います。ご存知の方が多いと思いますが、人間には体質というものがあります。運動していたから筋肉が多い。昔から何を食べても太らない。気を許すと、すぐに体重が増える。太りやすい遺伝子を持つ人がいることは事実です。肥満遺伝子は50種類以上あると発表されています。日本人を分析すると、3つのタイプに分けることができます。【バナナ型】まずは自分がどのような型に当てはまるのか、確認することが大切!!りんご型の人ってどんな特徴なの??日本人の35%がりんご型。太りやすいと言えます。<特徴>(1)内臓脂肪がつきやすく、お腹回りから太っていくため、お腹が出ている(2)基礎代謝が少なく、太りやすい。腰周りのくびれはほとんどありません。太るとウエストがきつくなる傾向があります。上記の内容に当てはまる方は、りんご型である可能性が大!!<対策>りんご型の人は早食いが多いので、ゆっくりと食べるように意識しましょう。腹筋を鍛えるとダイエット効果があります。洋なし型の人ってどんな特徴なの??日本人の25%が当てはまります。1日の基礎代謝量が100Kcalほど少ないため、少し太りやすいです。<特徴>(1)骨格が大きくて筋肉質。下半身ががっしりとしていて肉が付きやすい(2)基礎代謝量が100Kcalほど少ないため、若干太りやすく、女性に多い(3)脂肪分が多いもの、揚げ物、ケーキ類が大好き下半身に脂肪が蓄積されやすい特徴です。下半身から太る傾向アリ。上記のようなタイプは洋なし型と言えるでしょう。<対策>洋なし型のかたは脂肪分の影響を受けやすいので、主食でお腹を満たしましょう。脂質が少なく野菜中心のメニューにすると、ダイエット効果があります。有酸素運動+下半身のトレーニング(スクワットなど)取り入れるとGood!!バナナ型の人ってどんな特徴なの??日本人の16%がバナナ型。このタイプは肥満遺伝子を持たないので、太りにくいタイプと言えるでしょう。基礎代謝が200Kcalほど高いので、若いうちは痩せている方が多いです。<特徴>(1)手足が細長く、筋肉がすくない。下腹がぽっこりしている(2)太りにくいが、太ると痩せにくい(3)脂物や炭水化物よりも、野菜や魚などヘルシー嗜好このような方はバナナ型であると言えます。<対策>太りにくいですが、痩せにくい体質です。筋肉量が少なく、代謝が落ちる30歳前後から太りだす傾向があります。日々のトレーニングに、筋力トレーニングを取り入れると良いでしょう。筋肉がつくと代謝のよいカラダとなり、ダイエット効果を期待できます。日本人に多い3つの体質まとめ今回は日本人の多い3つの体質別に特徴や対策を述べてきました。Reserved.rel="_RAclick"。