腰痛・骨盤の歪みお得な情報配信中!お知らせブログ更新しました。ギックリ腰を繰り返す女性のメンテナンスギックリ腰を繰り返す女性のメンテナンス2018.11.25こんにちは。整体院ハンドオンハンドの森下です。先日、ギックリ腰を繰り返す女性がメンテナンスに来てくださいました。諸事情あってメンテナンスの期間が少し空いてしまっていました。来院早々「もうガチガチです」と言いながら、いつものうつ伏せになりました。施術を始めましたが、来院頻度が空いたからなのか、忙しい中で水分が十分に取れていないのかはわかりませんが、なかなか緩みません。秘密兵器の高周波通電しながらの施術に切り替えます。「痛み」を感じている人に共通していることがあります。簡単にできる対処方法がいくつかありますので、実践してみてください。水分が十分に取れていないこと→1日に1.2リットルを目安に水か麦茶を飲むよう心がけてください。緊張状態が長く続いている→入浴やアロマ、ヒーリングミュージック、ゆっくり食べるなどでリラックスする時間を設けてください。長時間同じ姿勢(長距離ドライバー、デスクワークなど)→尿意を催さなくてもトイレに行くように心がけてください。高周波通電すると、何の苦労もすることなく緩んでいきます。本当に面白いくらい緩みます。この女性の問題点は極度な筋力低下と柔軟性の低下があります。お尻が上がらないくらいの筋力だったんです。現在は自主トレの成果で上がるようにはなりましたが、それでもかなり弱いので、様々な動作で負担になってしまいます。そんな身体的状況だからギックリ腰を繰り返してしまったんですね。柔軟性の低下も著明であり、長座位体前屈をする際に体幹を直立位にできず、猫背になってしまうくらいの硬さなんです。これまでは毎年ギックリ腰を繰り返していたようですが、当院に通うようになってからはありません。季節の変わり目や中腰姿勢での作業が続く(引越しや部屋の模様替えなど)と発症しやすいので注意が必要です。身体的ストレスが限界に達した時に「ギクッ」となりますので、腰部の疲労を感じたらテニスボールでのセルフ筋膜リリースが有効です。この季節であれば、ゆっくりと入浴することも筋肉を緩めるには有効です。何れにしても自己判断は症状を増悪させることがありますので、専門家に相談することをお勧めします。複数から意見を聞いた方がいいですよ。1人だけだと見解に偏りがありますので。当院であればいつでもご相談ください。肩こり・五十肩・寝違えの方はこちらダイエットコースの方はこちらギックリ腰を繰り返す方、どこに行っても改善しない方、痛み止めを飲みたくない方はご連絡ください。整体院ハンドオンハンド森下090−2980−4323浜松市中区天神町23−12ライブM天神1階メンテナンスの重要性いつも使うバイクのメンテナンスを行いました。言っても、普通に走れるバイクですよ。点火プラグという部品を交換しました。5分もあれば交換できます。排気量にもよりますがこのバイクの場合125ccなので10000〜12000km毎に交換したいものです。それ以上は知っても何ら走行には支障をきたしません。症状としては始動にもたつくとかアイドリングが安定しないとか。メンテナンスというのはそのパフォーマンスの最大値をキープすると理解すればわかりやすいと思います。左の画像が使用済みで、右の画像が未使用のプラグです。未使用のプラグの先端の隙間が広いのは一目瞭然ですよね。これで明日からも快調に走り続けてくれます。定期的に交換して、このバイクの持つ最大のパフォーマンスを維持していきたいと思います。今回は12000kmで交換しました。