2022.01.07トレーニング指導や執筆などのお問い合わせはLINEでも承っております!続けたいと思っていてもなかなか続かないダイエット。最初から目標に到達するまで辞めるつもりの人はいないでしょうが、心のどこかであきらめてしまいそうな予感があったりするのは仕方ないことです。意志が弱い、自分にはできない...人間得意じゃなければ続かないのは当たり前なのでそんなに落ち込む必要はありません。続くに越したことはありませんので、続けるポイントをお話ししたいと思います。「毎日30分運動を必ずやる」ダイエットになると様々なルールや禁忌を自分に課す方が多いですが、これはかなり大きなストレスになります。その通りにできれば素晴らしいことなのですが、一度でもそのルールから外れてしまうとモチベーションが下がってしまい、ダイエット路線から脱落してしまいます。決めるのであればルールは緩めでOK。破ってしまったときの代替え案を用意しておくのもいいでしょう。先ほどのルールと比べるとできると思いませんか?そう、できると思うことをやればOKなのです!現実的なスケジュールトレーニングが最もお勧めの時間帯は昼食後の午後。現実的にその時間にやることは多くの方が難しいでしょう。いつやるのか...答えはいつでもOKなんです。自分のライフスタイルに組み込んでもストレスのない時間帯でやっていきましょう。これはもちろん日により変化しても大丈夫。明日は朝からトレーニングをやるぞ!と決めていても人間ですから寝坊することもあります。そんな時は夜になることもあるでしょうし、仕事が忙しくてできないこともあるでしょう。非現実的なスケジュールでやろうと思っても体は悲鳴を上げてしまいます。やるぞ!」という意気込みよりも「趣味だから週〇時間まで」と決めたほうが効率も上がり人生の時間がより多くのことに使えます。空前のフィットネスブームでダイエット=筋トレのイメージが強いですがそんなことはありません。どんな運動でも健康的な食生活と並行して継続すれば必ず成果は出ます。ジムに行かなければ痩せないということはありません。自重トレーニングやランニングなどでは限界もありますが、それが継続して楽しめるのであればまずはそこからでもいいと思います。何よりも楽しく続けられることを優先するべきです。筋トレが嫌いな方でも有酸素運動やダンス、バイクトレーニングなど選択肢は山のようにありますので安心してください。何か一つの運動が継続できるようになったら他の運動にも興味をもってチャレンジしてみてください。体の使い方が違ったり、できると思っていたことができなかったりと人生の幅が広がると言っても過言ではありません。無理をしない「とにかく無理しない」これはダイエットだけでなくスポーツをしている人にも共通して言えます。競技を生業にしている人やプロスポーツ選手はちょっと別ですが、一般の人にはこの項目が一番重要かと思います。トレーナーやインストラクターとして活動する僕が怪我をしてしまったら?無理なダイエットでちょっとイライラしていてそれがお客様に伝わったら?皆さんもそれぞれ大切な仕事や家族を抱えておられると思います。その周囲のみんなに迷惑をかけないことは大前提で進めていきましょう。ダイエットとは健康的な生活を継続することで体が自然とその生活に適応していくことだと考えています。不摂生が続いていた人は体重が減るでしょうし、食が細く運動をほとんどしなかった人は増えることもあるでしょう。関連記事ダイエット5つの超簡単痩せ習慣ダイエットは続かないことが一番のハードルで、一度でも続けられないと自信を無くしてしまう。毎日でなくても簡単なことから心がけるだけでも習慣は変わる。習慣が変われば体が変わる!ダイエット痩せの語呂合わせダイエットしたいけど食べちゃダメなものばかりで困っているという人も多いのではないでしょうか?もうこの際、控えるべきものと積極的に摂るものを語呂合わせで覚えちゃいましょう!ダイエットダイエットにGI値は重要?ダイエットではGI値を気にして炭水化物を選ぶ人も多いと思いますが、実際はどこまで信頼性のある数字なのでしょうか...?また、それ以外にも考えるべき数値があるのを皆さんはご存じでしょうか?ダイエット健康セミナーを実施しました!明治安田生命様の「みんなの健活プロジェクト」の一環として運動セミナーを開催させていただきました。「みんなの健活ダイエット」と題して女性の皆様と下半身のエクササイズをみっちり60分。翌日の筋肉痛を感じていただきながら充実した時間を過ごさせていただきました。ダイエットダイエットの落とし穴ダイエットをするときに多くの人が理解しているようでしていないことがたくさんあります。その一つ一つを知っていくだけでもスピードやモチベーションが大きく変わってくると思いますので是非たくさんのことを知りながら上手にダイエットを進めてほしいと思います。体重など普段から気にする数字はたくさんありますが、実際にその数字は役に立つのか。自分の体に目を向けた数字を知っておくことで今後のダイエットにも良い影響を与えてくれるはずです。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。