ライザップトレーニング4回目。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツールホームトレーニング記録ライザップトレーニング4回目。ヒップスラストでおしり(大臀筋)鍛えるシェアTweetB!はてブトレーニング記録ライザップトレーニング4回目。ヒップスラストでおしり(大臀筋)鍛えるライザップのトレーニング4回目。この日のトレーニング内容を紹介したいと思います。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。24.7初日の計測が78.5kgだったので、4回目のセッション前の時点で3キロちょっと痩せてます。この時点で、ライザップを開始して15日目です。踏み台昇降5分☓2スクワット20回☓3ヒップスラスト10回☓11プランク40回☓2ヒッグスラストの合計回数は100回位です。ヒップスラストで鍛えられる筋肉は大臀筋という筋肉で、簡単に言うとお尻の筋肉です。お尻から太ももは人体で一番大きな筋肉なので、かなり消費が激しい。ここからのプランクは本当にキツイ。プランクって通常時は1分くらいだったら普通にもつんですけど、かなり追い込んだあとにやるとマジでキツイ。2019今回も無事、汗だくですwシャワー浴びたのかな?ってくらいw筋トレってストレス解消にはなるんですよね!トレーニング4回目の感想トレーニング4回目の感想ですが、ヒップスラスト、マジキツイwただ、4回目ともなると、ライザップのトレーニング自体にはなれてきました。最初はパーソナルトレーニングってどんな感じだろう。不安で緊張していましたが、もうかなり慣れてきました。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。トレーニング記録の関連記事ライザップトレーニング13回目。60キロ台に突入ダイエットの実感が嬉しすぎる2019年7月12日ライザップトレーニング17回目。最終セッション2019年7月31日ライザップトレーニング2回目。バーピーの辛さに悶絶2019年7月4日ライザップトレーニング12回目。1日単位の体重差は気にする必要無い2019年7月9日ライザップトレーニング1回目。初回セッションの内容を公開2019年7月4日ライザップトレーニング3回目。下半身のトレーニングがダイエット効率良い!?2019年7月4日ライザップトレーニング15回目。最終カウンセリング2019年7月29日ライザップトレーニング14回目。68kg台突入2019年7月29日ライザップトレーニング11回目。1ヶ月で7.3kg/4.7%減2019年7月9日ライザップトレーニング10回目。夜には自主トレでランニングも2019年7月7日ライザップトレーニング5回目。2日連続のセッション2019年7月5日ライザップトレーニング6回目。分割払いなら月額9,900円〜。食事記録ライザップ8日目の食事内容。自分の糖質制限食の型ができてきたライザップが始まって8日が経過。いうことでこの日の食事内容を紹介したいと思います。この記事はラ...食事記録ライザップ54日目の食事。savasゼリーよりはプロテインをライザップ54日目の食事内容を紹介します。この日は朝からトレーニングだったので食べる時間がなく、savasゼリ...食事記録ライザップ35日目の食事。居酒屋でハイボール3杯、刺し身、卵焼きライザップ35日目の食事内容です。この日から地元である福岡に10日ほど滞在します。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップでは、お酒は基本的にNGですが、ウイスキーと焼酎は蒸留酒の為、糖質が含まれておらず3杯までなら飲んでOKとされています。いえ...食事記録ライザップ55日目の食事。セブンイレブン→吉野家→セブンイレブンライザップ55日目になりました。ライザップ2ヶ月も後数日となりました。いうことでこの日の食事内容を紹介したいと思います。【朝食】豚し...食事記録ライザップ32日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまうライザップ入会32日目になりました。この日、反省点があります。【実録】ライザップの料金!実際に総額◯◯万円かかった!ライザップではプログラム料金の他にも、入会後に様々な料金が発生する場合があります。いうことで、今回は、実際に僕がライザップに入会してこれ...食事記録ライザップ26日目の食事。MCTオイルを取り入れるべしさて、ライザップ26日目。昨日は低血糖になり少し怖かったですが、この日も実はトレーニングの日でした。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツール筆者プロフィールけんぼー(中原賢人)30歳/174cm2ヶ月間のRIZAPで-10kg達成。78.7kg▶67.3kg(-11.4kg)21.2%▶13.8%(-7.4%)糖質制限中、料理するのが面倒だったからほぼ毎食コンビニ飯食ってました。弱くなるだけじゃない!糖質制限ダイエット中のお酒は最悪だったライザップ基礎知識ライザップで食べて良いもの悪いものは?コンビ二の食事例も紹介ライザップ基礎知識ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説ライザップ基礎知識2ヶ月間で-10kgダイエット記録!自分で自宅でライザップできるライザップ基礎知識ライザップ無料カウンセリングは勧誘される?入会しないはアリ?プロフィールライザップに入会する前の僕の体重・体脂肪率を。