許容量を超える花粉に体がさらされると、免疫機能が花粉を有害なものと認識して、くしゃみや鼻水などで花粉を体外に出そうとするアレルギー反応の一つです。症状の緩和には免疫機能を安定させることも大切。免疫機能は自律神経やホルモンの働きとも影響し合っているので、免疫機能を促進させたり自律神経を整えることが花粉症対策の近道です。今は症状がない人も、免疫機能や自律神経を整えて花粉症を予防しましょう。自律神経が乱れるのは、主に、悩み、心配などのストレスのためです。心配事があれば、食欲も落ち、夜よく眠れなくなります。未分類ヨガのクラスの始めに、体の各部分に集中を持っていきながら、そこの力が抜けているイメージをしてもらうように誘導していますが、あれはヨーガニードラとも呼び、副交感神経が優位になるような働きかけです。重さや体温、思考活動の移ろいなどに注意を向けて、今この瞬間に起こっていることを観察をしていると、心のざわつきが落ち着き、静けさの中で感覚が研ぎ澄まされている状態を味わいます。寝ているように体が重たく感じられるのですが、はっきりとその状態に気がついている自己認識があるのです。私はこの感覚がたまらなく好きです。太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)いつもクラスでウォーミングアップとして太陽礼拝をしていますが太陽に礼拝するということはどういう意味合いがあるのかそのことを知りながら、体を動かした方が良いです。未分類クラニオセイクラルセラピー(以下クラニオ)をして、ヨガをして、考えたことを書きたくなって、書いてみました。クラニオをすると、まず体液循環が良くなります。体液とは、血液、リンパ液、脳骨髄液など身体の液体のことそれに伴って、身体が温まり、呼吸は深まり、深いリラクゼーションを味わいます。リラクゼーションを感じている時は、副交感神経が優位になっているため、筋肉が緩みます。それまで緊張していた筋肉が緩み、一気に血流が巡るので、滞っていた箇所は特に、だるさや熱を感じることもあります。