銅×ビタミンC(クエン酸)亜鉛と銅が組み合わさると、銅亜鉛スーパーオキシドジスムターゼ(SOD)として活性酸素を除去する働きがあります。亜鉛を毎日摂取することにより銅が欠乏することがあるので、銅も併せて摂取するのがおすすめです。銅は少量でも過剰摂取に繋がりやすいので、1週間に2~3回などのペースで摂取するといいでしょう。ビタミンCは亜鉛の吸収をサポートする働きがあるので、さらに結合がスムーズになることが期待できます。(クエン酸も同様)銅が亜鉛との黄金比で含まれているサプリメントを選ぶと失敗しにくいです。亜鉛ビタミンA(レチニル脂肪酸エステル)をレチノールに、レチノールをレチナールに変換する酵素には亜鉛が必要です。→トレチノイン↑右に行くほど効果が高いです。ちなみにトレチノインは、基本的に皮膚科などの医療機関でしか入手できません。亜鉛欠乏により、レチノール結合タンパク質の合成が低下し、ビタミンAの代謝を阻害する可能性があります。ビタミンA、10,000IU、ソフトジェル100粒ポイント前述しました。銅×鉄×ビタミンC銅は赤血球のヘモグロビンをつくるために、鉄を運ぶ役割を果たしています。結果的に鉄の吸収率を上げます。その際に、ビタミンCも同時に摂取することで、鉄の吸収を強力に増進します。鉄単体の吸収率はそう高くないため、鉄を摂取する際はビタミンCとセットで摂取するといいでしょう。ビタミンCは、コラーゲン代謝、カルニチン合成、チロシン代謝などにおける鉄含有ヒドロキシラーゼの働きにも関与しています。ビタミンCを日常的に摂っている方は、銅を無理にサプリメントで補給する必要はあまりありません。銅は必要量が少ないので、食品からかんたんに摂取できるからです。脂溶性ビタミンである、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKは、脂質に溶けやすい性質があります。よって、脂溶性ビタミンの代謝率を効率よく上げるには脂質が必須です。そのために、食事の際に脂質を摂り入れたり、良質なオイルを補給したりしましょう。私の場合は、食事のサラダには必ずオリーブオイルをかけますし、コーヒーを飲む際には必ずMCTオイル(C8)オイルを入れます。このように、ルールとして決まっていればサプリメントを摂取するタイミングがわかりやすいです。レシチンと呼ばれる成分も、乳化作用により脂溶性ビタミンを吸収しやすくする効果があります。レシチン、1,200mg、ソフトジェル100粒ポイントやみくもに全部摂ろうとしないこと自分に必要な成分はどれか吟味したうえで摂取を検討するレシチンは脳にもいいので学習能力向上にも役立つコラーゲン×ビタミンCアミノ酸からコラーゲンをつくるには、ビタミンCが必須です。コラーゲンはサプリメントや食事で摂っても、コラーゲンとしてそのまま使われるのではなく、いったんアミノ酸に分解され、またコラーゲンへと再合成されます。その際、ビタミンCが不足しているとコラーゲン合成がうまくできません。コラーゲン補給をする際はビタミンCもじゅうぶんに摂ることが大切なのです。コラーゲンペプチド、無香料、454g(16オンス)ポイントコラーゲンはほとんど味がしないので、コーヒーやプロテインと一緒に飲むのがおすすめビタミンB6×ビタミンB1×マグネシウムビタミンB6,ビタミンB1と一緒に摂ると、マグネシウムの吸収率が倍以上も上がります。マグネシウムの効果の実感が沸きにくい方は試されてもいいかもしれません。造血や神経の修復に関わっており、互いに協力し合います。葉酸は赤血球やDNAの生成に役立ちます。ヘモグロビンの合成を助けるといわれています。葉酸により赤血球を生成し、B12によってそれをしっかり運ぶためのモグロビン合成をするというわけです。これは相性としてとても理にかなっています。ビタミンB群の特徴として、単体では効果を発揮しにくいという性質があることから、ビタミンB複合サプリメントである「ビタミンB-50」を葉酸とともに摂っておくこともおすすめです。→トローチタイプなので、口が寂しいときに舐めてもOk!ポイント女性はいずれのビタミンも足りていない場合が多いので摂取を強く推奨(特に妊婦)ビタミンC×ナイアシン一緒に摂ると相性のいいサプリメントは、「ビタミンC」です。ビタミンCには、ナイアシンの副作用である「かゆみ」を軽減する可能性があります。ナイアシンはヒスタミンを放出させる作用があり、ヒスタミンを貯蔵している細胞からヒスタミンが大量に放出され、かゆみを伴う皮膚炎症やアレルギー症状が起こるわけですが、ビタミンCの抗酸化作用によって抑えることができるのです。最近ではノーフラッシュタイプのナイアシンも売られるようになったので、フラッシュを感じやすい方はそちらをお選びいただくといいでしょう。→こちらは通常のナイアシン。費用はめちゃくちゃ抑えられます。C(ゴールドC)、ビタミンC、1,000mg、ベジカプセル240粒ポイントナイアシンフラッシュは続けていくうちに落ち着いていく→気になる方はノーフラッシュを購入するここまで見てきてわかるとおりビタミンCはあらゆるサプリメントと併用可能チロシン×NAC×ビタミンC私たちの体内には、もともと「チロシン」という物質があります。チロシンの効果は、集中力を高めたり、ストレスをやわらげたり、疲労を緩和する効果があります。こんな効果もあることから、私含め、サプリメントから摂取する人も多いことでしょう。これには落とし穴があります。良いところづくしのチロシンですが、「ある条件」によってシミになる原因となってしまうことがわかっているのです。「ある条件」とは、紫外線に当たること。紫外線に肌が晒されることで「チロシナーゼ」という酵素が活発になります。これが「チロシン」→「メラニン」となって黒く肌の表面に出てきてしまうのです。紫外線を避けることや、日焼け止めを塗ることは有効な手段です。それだけでは足りません。内側からも防御する必要があります。そこで、NACとビタミンCの登場です。NACには、「チロシナーゼ」の活性化を阻害することで、過剰なメラニン生成を防ぐことができます。ビタミンCには、メラニンの過剰酸性や色素沈着を抑える働きがあります。チロシンを摂る際には、NACとビタミンCもご一緒にどうぞ。Regulators、植物性カプセル180粒ポイントチロシンはやる気や集中力UPに関与するため朝に摂るのがおすすめビタミンCは摂りすぎるということはないので摂れる分だけ摂取OKNACは胃が弱い方は食事とともに摂る(稀に胃腸障害が報告されているため)おわりに:サプリメントを科学しよう今回紹介した組み合わせを改めてご紹介。脂質コラーゲン×ビタミンCビタミンB6×ビタミンB1×マグネシウムビタミンB12×葉酸ビタミンC×ナイアシンチロシン×NAC×ビタミンCこの記事を通じて、サプリメントの組み合わせ次第で、同じサプリメントでも倍以上の効果を発揮することを皆さんにも実感していただきたいです。みなさんの健康を心よりお祈り申し上げます。これからも良い組み合わせを発見次第、ラインナップを増やしていきます!!初めての方は以下のボタンをタップで全商品10%OFFコード自動適用!リピーターの方はコチラをクリックした上で60ドル以上の買い物をすれば10%OFFが自動適用!キャンペーン次第でさらに20%以上OFFに!?お得にアイハーブを利用する一生の健康は一粒のサプリメントから始まる。相性のいいサプリよかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!サプリーマンサプリマスターサプリメントに年間50万円以上つぎ込む日本屈指のサプリメントマニア。最近ハマっている趣味は、30分間のHIITと完全無欠コーヒー。