「自分に言い訳しているうちはダイエットは成功しない」ダイエットは常に順風満帆とはいきません。誰でも自分に言い訳をして、ついサボってしまった経験はあると思います。自分に言い訳をするのはダイエットのモチベーションが下がっている証拠です。言い訳の原因と対処法を実践して、モチベーションを回復しダイエットを成功させましょう。言われる「言い訳」に該当する対処法を実践してみて下さい。「忙しくてヘルシーな食事を作る余裕がない」ダイエットするには自炊が必要不可欠だと思いますか?もちろん偏食は痩せにくくなるので、バランスを考えて料理をする方がダイエットにも美容・健康面でも良いことは確かです。本当に時間がないのであればコンビニや外食を賢く活用するのも一つの方法です。カロリーや栄養成分が表示された食品もバランスの良いメニューも探せばどこでも置いています。あなたの選択次第では外食でもスーパーでもそこそこバランスの良い食事ができるのです。外食・コンビニ・惣菜のミニガイドただし、毎日コンビニやスーパーでは飽きてしまいますよね?簡単にできるヘルシーメニューはネットでいくらでも検索できますので、いくつか覚えて週2回くらいは実践することをオススメします。はじめは上手くいかないことも続けることによって、だんだんと上手くなるものです。自炊生活を始めてみましょう。実は美容や健康を損ねても「痩せればいい」という方は食べる量さえ減らせば、野菜を食べずとも痩せる事は可能です。野菜が食べれなくても痩せている人は現に存在します。完全に小食に切り替えられるのでしたら、いずれは痩せていきますので、無理に野菜を克服する必要はありません。偏食は痩せにくくなりますし、美や健康に無頓着であると歳を取ってから影響が出てきてしまいます。参考コラム:偏食が太る理由もし少しでも克服する気持ちがあるのなら以下の方法にチャレンジすることをオススメします。1.毎週一つ新しい食べものに挑戦する。2.外食したときは、いつも食べない料理を注文する。事情を話して友人や家族がオーダーした料理を味見させてもらう。色々なものをつまませて貰えばあなたが好きなものも見つかるはずです。3.野菜の調理法、調理時間を変える”茹でる、焼く、蒸す、煮る”等、調理方法も色々ありますが、おすすめは”オーブンで焼く”方法です。十分な火力のあるオーブンで粉チーズやパン粉を少量ふりかけて、香ばしく焼けば、食べれる野菜もあるかもしれません。上記の調理法は全て試してダメだった方は、今度は調理時間を変えて見て下さい。野菜のしゃきしゃきした歯ざわりが嫌いな方は、調理時間を長めにして下さい。逆に柔らかいと気持ち悪いという方は、茹で時間や焼き時間を短めにし、食感を残すように調理してみてはいかがでしょうか?尚、てんぷらの野菜なら食べられるという場合は、徐々に衣を薄くし、素揚げにする。最終的には、焼き野菜でも食べられるよう徐々に慣らしていくのが良いでしょう。ダイエットの観点から”衣のついた揚げ物”は高カロリーなので望ましくないからです。私も運動神経が悪く幼少期は体育の授業が何よりも嫌いな子供でした。今でもバスケ等の団体競技は周りに迷惑をかけるので断固拒否します(笑)しかし、かく言う私もダイエットのために始めたウォーキングは数年続いています。運動することに抵抗がある場合は、私の様に散歩から始めることをおすすめします。「歩くこと」は運動の不得手が全く関係ありませんので、誰でも簡単にできます。毎日通勤や通学で歩いていますよね?その時間を少し増やすだけで良いのです。最初のうちは頑張って運動しようと意気込むのではなく、景色を楽しむ気持ちで近所の散策や散歩から始めたり、ダイエットだけでなく、健康にも良いと言い聞かせると長続きします。あなたが過体重で、関節に負担をかけたくない場合は、プールでの水中歩行やスイミングがお薦めです。人それぞれ事情は違いますが、自分の時間が全く取れない方も多いと思います。睡眠時間を削らなければならないほど多忙な場合を除き、”時間”を捻出することは難しくありません。今日一日を振り返って本当に無駄な時間がなかったかもう一度よく考えてみましょう。30分程度でも運動できる時間はなかったでしょうか?どう頑張っても時間がとれない場合は、10分間のエクササイズを3セット行うというのはどうでしょう?多忙なあなたのスケジュールにも10分程度の”すきま時間”ならあるはずです。以下を参考に10分エクササイズを日課にしてみて下さい。・いつもより10分早起きしストレッチや軽い体操をする・昼食後にオフィスを少し離れて散歩する食後の散歩は血糖値の急上昇の防止や仕事の気分転換に役立ちます。・テレビをみながら、家事や読書をしながらできる”ながらエクササイズ”もおすすめラジオ体操なら3分で終わります。運動量の多い第二と合わせても7分くらいです。」というDVD付きの本も売られています。ある程度の高さのある台に上って降りるだけで効果は大きいです。何度もダイエットに失敗していると、成功できる自信がなくなるのも当然です。あなたの失敗原因を全て書き出し、それぞれ対応策を考えて見ましょう。ダイエットの主な失敗原因と対処法を記載しますので、ご参考下さい。ダイエットの主な失敗原因と対処法です。1.ダイエット方法が間違っている。極端な食事制限や偏食、短期ダイエットなど⇒ダイエットに期限はないと知り、継続できる方法にしましょう。2停滞期で体重が減らなくなり諦めてしまう。⇒停滞期という体重が減らなくなる時期があることを知りましょう。詳しくは、モチベーションを維持してダイエット停滞期も乗り切るを参照。3食欲を我慢できない⇒食欲抑制方法についての記事を参照。空腹感は慣れれば我慢できるものです。開始後数日間は、空腹感に悩まされても減食は続けていれば次第にあなたの身体は少なめの食事に慣れていきます。減食といっても減らしすぎは禁物です。言っても空腹感を我慢するのは辛いですし、できるだけ我慢せずにダイエットしたいですよね?まずは、正しいダイエット方法で食事改善を行い、補足として下記コラムをご参考下さい。太っていた時間が長いほど、痩せた自分を想像することが難しく、ダイエットに踏み切る事が難しいのも無理はありません。あなたが今のままでも幸せで健康面でも問題がなければ、変わる必要はないのかもしれません。少なくともこのコラムを読んでいる方はダイエットの必要性を感じているはずです。子供の頃から太っていた人でもダイエットに成功した人はたくさんいます。成功の要となるのは、「正しいダイエット方法」と「モチベーションの維持方法」です。実践する前に、思い込みを変えるために、潜在意識のイメージングから変えてみましょう。ダイエットの言い訳をやめて実践してみようと思えたでしょうか?自分に言い訳をしているうちはダイエットには成功しません。言い訳をやめて、ダイエットのモチベーションを上げて、ダイエットを成功させましょう。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。モチベーションを維持しやすい計画のコツをまとめてみましたので、参考にしてみてください。無理な計画はたてない。モチベーションUP効果もあるので、実は私も実行しています。みが続き、なんだかイライラする毎日を過ごしていました。...ダイエットのモチベーションダイエットのモチベーションアップは実行しながら上げる本来やる気は声を出したり気合でアップさせるものではありません。いう古典的な方法もありますが、もっと単純に脳科学的にモチベーションを上げる方法があるんです。...ダイエットのモチベーションダイエットの経過を見直して、今後のダイエットをパワーアップさせようダイエットの経過を見直して、今後のダイエットをパワーアップさせるためのページです。ダイエット中はもちろん、目標達成後も体重維持のため数週間から1ヶ月毎に検証してみましょう。...PREV晩御飯ダイエットNEXTマジ?自分の体型を見せると痩せる。