筋トレ用語集TwitterFacebook0B!はてブ0Pocket0feedly筋トレの用語で反動を使うという意味のチーティングという言葉はよく聞いたことがあるけどストリクトという言葉は中々聞き慣れない言葉ではないでしょうか??今回はストリクトについて説明します。筋トレのストリクトとはストリクトとは訳すと厳密、精密なという意味です。筋トレにおいてのストリクトととは「反動を使わずに正しいフォームで丁寧にターゲットの筋肉を追い込む」ことを指します。基本的に筋トレはこのストリクトなフォームで行うことがほとんどです。このストリクトの反対の言葉に反動を使って筋トレするチーティングという言葉あります。このチーティングは上級者向けで初心者にはオススメしません。ストリクト=正しいフォームを身につけることが大事です。ストリクトが大事なわけ正しいフォームで反動をつかないで筋トレをやるなんて当たり前だしと思われがちですがストリクトで筋トレをおこなうことが本当に基礎が詰まっていることを理解してほしいです。初心者にはチーティングなどの反動を使った筋トレはオススメしないだけでしっかりストリクトなフォームを身につけた上でチーティングなどを行うことは筋肉にとってもいい刺激になります。僕の考えの筋トレというのは重量をいくらあげたとか、回数を多くやったかではなく筋肉にどれだけ効かせることができて、筋肉をつけることができるかが目的です。この考えは人それぞれなので押し付けるつもりはありませんが、誰でも最初はある程度のストリクトな筋トレをすることがいいと思います。筋肉が付いてきてフォームも固まってきたらチーティングなどを導入しても遅くはないと思います。そんないきなり自分に合わない重さのダンベルなどを振り回してもかっこよくもないし意味がないと僕は思います。ストリクトな筋トレのまとめ反動をつかない筋トレなのだから始めのうちは中々重い重量で行うことができないかもしれません。そこで焦ってしまってもなんの意味もありません。ストリクトなフォームで筋トレを行なっていくだけでもそれなりの筋肉はつきます。筋トレをしていって重量が上がってくると壁というものに当たることがあります。いっても最初の頃はそんなにありませんが。なったときにチーティングなどを使うことで打破できることができるかもしれません。僕はたまに追い込むときや、ある程度自然に反動を使う種目は反動を使いますが基本的にストリクトで行なっています。筋トレのやり方はひとそれぞれだと僕は思っていますが、まずは基礎やストリクトな基本のフォームはしっかり身につけてそれからいろんなやり方を試していくことがいいと思います。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。