美容こんにちは!しみずばし鍼灸整骨院の古谷田です。暑さも盛りを過ぎ、真夏に運動を控えていた方もそろそろ再開しようかな?なんて思い始める季節になりましたね。夏の間に鈍った体は、急に全開で動いてはくれません。久々の運動でぎっくり腰や肉離れになってしまった。翌日こむら返りや筋肉痛で動けない。リフレッシュのつもりが逆に疲れが残ってしまった。なんて事も少なくないです。運動後の休息などにプラスして、疲労対策をする方法があります。それはサプリメントの利用です。今回はその中でも徐々に一般に浸透してきているBCAAについてお話したいと思います。BCAAとはBCAAは分岐鎖アミノ酸と呼ばれるアミノ酸の総称です。具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンという3つの体内で合成できない必須アミノ酸の事です。アミノ酸はタンパク質を構成している成分です。摂取後一度アミノ酸に分解してから吸収されるプロテインよりも素早く体内に吸収されて効果を発揮する事が出来ます。ちなみに私はMUSASHIというメーカーのBCAAを愛用しています。筋肉の分解を抑える⇒BCAA自体がエネルギー源となり、運動により不足したエネルギーを補う為に筋肉が分解される働きを抑制します。筋肉の合成を促進する⇒筋肉つまりタンパク質を構成しているアミノ酸の約50%がBCAAと言われています。運動後に摂取する事で効率良く筋肉を増やす事が出来ます。乳酸の生成を抑える⇒筋肉痛や疲労感の原因になる乳酸の生成を抑制する働きがあります。その他にやる気や集中力アップなどの効果もあるそうです。BCAA摂取のタイミング運動の30分前まで⇒摂取してから約30〜60分後に効果を発揮します。2時間は効果が持続すると言われています。回復期に摂取する事で筋肉の合成をより強化します。翌日に疲れを残したくない人や、マッチョになりたい人は必須です。最近はドラッグストアーなどでもゼリーや粉末、ドリンクタイプの物を気軽に購入出来るようになりました。使った事がない方は運動のお供に利用してみて下さい!新メニューのお知らせ来週9月14日(月)からご好評いただいているイオン導入に新しいメニューが加わります。「若返りのエキス」とも呼ばれるプラセンタのイオン導入をスタートします。私は一足先に体験しましたが、翌日のお肌のハリ感や潤いがグッとアップして化粧ノリも良くなりました。ビタミンCと一緒にイオン導入をすると毛穴も引き締まりより変化を実感していただけます。ミッシェル・グリーン。