Fujimotoスポーツ選手にとって筋肉の過度な緊張はパフォーマンス低下の要因のひとつです。高強度なトレーニングを日々取り組んでいる人は要注意です。体に対するリカバリー・ケアができていないと、日々鍛錬して身につけたスキル・フィジカルを活かし切ることができません。普段アスリートのトレーニング指導をしていて体の状態をみて感じることの一つです。強いチームである程、このような状態に陥ってしまっているケースが多い印象です。筋肉の過度な緊張が起こると、パフォーマンス低下だけでなく、腰痛や肩・ひざの痛みなど、ケガも起こりやすくなってしまいます。当てはまるかチェックしてみよう!体の動きがぎこちない体が硬い・柔軟性が悪い体のそこら中が痛い全身の筋肉がガチガチに張っている技術・スキルが伸び悩んでいる実はスポーツ選手だけでなく、一般の方にも言える話です。スポーツ選手に多いだけであって、一般の方でも筋緊張が原因で肩コリ・腰痛になってしまっている人はいてます。過度な緊張を起こしている状態では、単純に硬くなっているだけではありません。筋肉を押すと痛みを感じることもあるし、上手く収縮できない(要するに力が出ない)という、そこそこ厄介な状態なんです。スポーツ選手・アスリートに多い筋肉の過緊張。筋肉が過度に緊張すると、どのようなことが起こるか知っておきましょう。関節の可動域が悪くなる体が動かしにくくなる力を出しにくくなるケガに繋がる、押すと痛いストレッチしても伸びない体に対して良いこと一つもないです。パーソナルトレーナー藤元なぜスポーツ選手に多いのか?それは強度の高い練習やトレーニングを実践するからです。そもそものやり方・フォームが間違っているとか、負荷が体に適していないなどの理由もありますが、、大体原因はこれ(強度の高い練習やトレーニングを日々積み重ねること)です。その問題だけを解決するなら、単純に強度を低くして、練習やトレーニングの時間を減らせば、それで解決されるかもしれません。それではスポーツ選手として強い体をつくることはできません。ある程度の強い負荷を体にかけることで人の体は強くなるのです。チームとして、一人のアスリートとしてより強靭な体を手に入れて、より高いレベルを目指すのであれば、それではダメです。※もちろん「根性論的な練習方法で追い込む」「やり過ぎ」はNG!体のケア・リカバリー不足が原因でパフォーマンスが落ちてるじゃあ強度の高い練習・トレーニングを続けながら、何をやるべきかパーソナルトレーナー藤元それは「体のケア・リカバリー」です。これができていない、足りていないスポーツ選手はめっちゃ多いです。...やり方も間違っている選手も多いです。本当に勿体ない話で、一生懸命がんばって努力して身につけた技術や身体能力も、体の過緊張が原因で試合で100%の力を出し切ることができていない事は結構多いんです。正しいケアを実践すれば、今身についている能力を100%活かし切ることができるかもしれません。+練習やトレーニングをやることなく、これだけでパフォーマンスUPと同様です。過緊張に対して適切なケアのやり方(動画)今回お伝えするケアのやり方は「フォームローラー」と「マッサージガン」を使用した方法です。胸・肩・首まわりの緊張を緩めるなら間違いなくマッサージガンがおすすめです。太もも・お尻まわりを解すなら「フォームローラー」が使いやすいです。POINTのフォームローラーはビジュアルとしてもすごくお洒落です!筋緊張を緩めてより高いパフォーマンスへ!今回の記事では、見落としがちな所でもある「筋緊張」に対する対処法として、マッサージガンとフォームローラーを使用したケアの方法をご紹介させていただきました。体が硬い、動きが悪い、柔らかくならない、動きがぎこちない、技術が伸び悩んでいるなどの悩み・問題も解決されるかもしれません。カエレバ楽天市場で見るAmazonで見るプロ野球選手も実践!メディシンボールを使った回旋パワー向上パフォーマンスアップトレーニング5選2023.04.22スポーツ選手/ジュニアアスリート良い姿勢を作ろうと意識するのは逆効果!姿勢の歪みを改善する方法と対策2023.04.08姿勢の歪み・悩み座って仕事する人に絶対やってもらいたいストレッチ・セルフケア2023.03.09コンディショニング【アスリート必見】筋肉の過緊張はパフォーマンス低下の大要因!緩めるだけで競技力向上!2023.03.07コンディショニング05:33【有料級】肩甲骨の可能性を引き出す7種+背骨との連動性UP2023.02.28コンディショニング【動画解説あり】腰の疲労に効果的な筋膜マッサージガンの正しい使い方とストレッチ2023.02.23コンディショニングTwitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。