小さなお子さんいると毎日が目まぐるしく過ぎていきますよね。中でも、「幼児食の準備ってとても大変!」と感じているママさんも多いのではないでしょうか。食物繊維の3つになります。ほうれん草、小松菜ほうれん草と小松菜には鉄分を多く含んでおり摂取したい野菜の1つになります。茹でると冷凍することが可能になので主食にプラスしたり副菜としても活用できます!ひじきカルシウム、鉄分、食物繊維を全て含むとても優秀な食材です。ひじきは国産をおすすめします。鉄分の吸収率が高いため貧血予防に効果的で、子供にもぜひ食べさせたい食材ですよね。レバーというと臭みが強く大人でも苦手という人があるかもしれません。大丈夫!こちらの方法を試してみてください。レバーの臭みを5分でとる方法レバーを水にさらす容器に入れ、レバーが隠れるくらいの牛乳を入れ冷蔵庫で5分置く水で洗うこの3つのポイントをおさえるだけで、臭みが取れてとても食べやすくなります。容器の代わりにジップロックを使うのもおすすめ。納豆1パックに対し約3グラムの食物繊維が含まれているため便秘解消にも効果的です!またご飯の上に納豆を乗せるだけで子供も食べやすく、ママの調理の手間がないので忙しい朝にぴったりです。7滴1乾燥芽ひじきは水に浸し戻す。にんじんは皮を剥いて角切りに、油揚げは約5mmの細切りにしておく。2炊飯器にお米2合と1の材料を入れる32合分の出汁とお醤油7滴を入れ、あとはいつも通り炊飯器のスイッチを押すだけ。ひとつまみ1ほうれん草、にんじんを1cmほどに刻む2フライパンに油をひきほうれん草とにんじんを炒める。3卵を溶いてから入れ卵が焼けるまで炒める。4最後にご飯を入れ醤油と塩を加えて全体よよく混ぜる。100g1小松菜はミキサーにかけておく。2ボールにホットケーキミックス、小松菜を入れ、牛乳を加えながら全体をよく混ぜる。3フライパンに油を薄く引き2を入れる。4表面がプツプツしてきたら裏返し1分半焼き完成。1個お好みの野菜(にんじん、玉ねぎ、ほうれん草、キャベツ、もやし)1野菜は1cm程度に刻み茹でるかレンジで加熱をしておく。2材料をボウルに入れよく混ぜる。3フライパンに油を薄くひき、カレースプーン3杯くらいを丸く広げて焼く。4裏返して水を小さじ1入れ、フタをして蒸し焼きにする。ひとつまみ1かぼちゃはラップをし電子レンジで500W4分加熱する。2ボウルに潰した1とその他の材料を入れよく混ぜる。3油を薄くひいたフライパンに2を食べやすい大きさに平に焼く。離乳食のツナは栄養満点!でも、始める時期や油抜きなど注意点もあり。小さじ11野菜を一口大に切り油をひいたフライパンで炒める。2野菜に火が通ったら豚肉を入れさらに炒める。3うどんと水を加え、水分がなくなるまで炒め醤油、みりんを加え完成。レバーが浸る量1豚レバーをザルにあけ、水で血を洗う。2レバーをボウルに入れ、ヒタヒタになる量まで牛乳を入れ冷蔵庫で5分置く32を水で洗う。3ボウルにレバーを入れ大さじ4の牛乳とカレー粉をまぶす。好きなだけ1ほうれん草、鮪は茹でて一口大に切っておく。2耐熱皿に1と粗く崩した豆腐を乗せる。3塩胡椒をパラパラとかけチーズを乗せオーブンで少し焦げ目がつくまで焼く。100ml1鶏胸肉を一口大に、玉ねぎは粗いみじん切りに切っておく。2鍋に薄く油をひき1を炒める。3水と大豆を入れ弱火で10分ほど煮込む。3カップ1にんじん、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン、トマトは1cmほどに切っておく。2ベーコンと玉ねぎをバターで炒める。3その他の材料とコンソメキューブ水を入れ10分ほど中火で煮る。4野菜に火が通ったら塩を入れる。小さじ21人参、大根、ほうれん草は一口大に切る2豚肉は細切りにする。3だし汁を入れた鍋に1を入れ柔らかくなるまで煮る。4豚肉を入れ火が通ったら味噌を溶き完成。小さじ21もずくを水洗いし2cmに切る。2鍋にだし汁と豆腐ともずくを入れ火にかける。小さじ11鶏ミンチにパン粉と塩こしょ醤油を入れよくこねる。2鍋に水と一口大に切った野菜を入れ、鶏団子は一口サイズに丸めてから入れる。3中華だし、醤油、塩を入れ5分煮込む。2個1しめじ、ブロッコリーは一口大に切る。2ウインナーは1cmほどの輪切りにする。3鍋に水、コンソメキューブ、1を入れ煮込む。4最後にウインナーを入れ3分煮込み完成。14食分のレシピはいかがでしたか?14食分を紹介しましたが、上記のレシピにフルーツをプラスして1週間分の献立を考えてみてはいかがでしょうか!私のおすすめは、チャーハン+ミネストローネレバーのカレー味+きのこスープ納豆入りお好み焼き+鶏団子スープになります。栄養面が心配の時は汁物に野菜をたくさんいれてあげてみてくださいね!スポンサードリンクまとめ幼児食で不足しがちなのは、カルシウム・鉄分・食物繊維おすすめ食材は、ほうれん草・小松菜・ひじき・レバーご飯・麺・おかず・汁物の14食分のレシピを組み合わせ、幼児食作りを少しでも楽にしましょう。あとがきいかがでしたでしょうか?今回14食分のレシピを紹介させていただきました。子供の栄養面を考えながら献立を立てることはとても大変ですよね。ご飯ものやおかずは、3回分を作り冷凍ストックすると便利です。使う野菜も、茹でてから野菜ミックスとして冷凍しておくことで調理がとても楽になります!紹介したレシピも大人用として味付けをプラスするだけで家族みんなで食べられますよ。楽しい幼児食の参考にしてみてくださいね。どもに味噌汁、いつから与える?やけどや塩分が気になる場合は?市販のお菓子、危険な成分の判断法。この成分入りなら買っちゃダメ!たけのこの効能がスゴイ。詰まった時の対処は?投稿ナビゲーション赤ちゃんは黒糖を食べちゃだめ!一歳未満は乳児ボツリヌス症の危険が。赤ちゃんに果汁って必要?便秘に効果ある?与えないと栄養が足りない?スポンサードリンク人気記事DVDが傷だらけで再生しない!自力で研磨して修復しましょう。無料で直す4つの方法!ツナ缶のまぐろとかつお。違いは?買うならどっち?全部調べました!小学校でシャーペンが禁止されている意外すぎる理由とは?時代遅れの可能性も!たけのこの種類。代表的なおいしい6種を画像付きでご紹介!食用油の種類。楽しい子育て応援ブログ-こそだねっと%d人のブロガーが「いいね」をつけました。