Bodyの久保田です!皆さんダイエットを行うときに絶対に必要なものは何だと思いますか???正解は、体重や体脂肪を減らしてダイエットを行う時に絶対に必要なのは「食事管理」になります。「緑茶エキス」この3つです!これらは摂取することによってどれも脂肪燃焼効果があります。意識すれば毎日継続的に摂取しやすく、手に入りやすく生活にも取り入れやすいものだと思います。何より、この3つはカロリーがありません!そのため、摂ることによるリスクも少ないです!例えば、MCTオイルは確かに体にもダイエットにも良いものです。1gあたり9kcalのカロリーがあります。良いものでもオーバーカロリーになってしまえばダイエットの妨げとなります。この3つはカロリーが無いため、安心して食生活に取り入れることができます。ノーリスクハイリターンというやつですね。何に入っているのかまずは「カプサイシン」これは唐辛子に含まれている辛みのある成分です。そのため、料理に唐辛子(鷹の爪)を使ったり、一味唐辛子を振りかけたりすることで簡単に摂取できます。続いて「緑茶エキス」これは名前の通り緑茶に含まれています。市販の緑茶を飲むことで摂取できます。飲むだけでダイエットに良い効果をもたらしてくれるなら飲むしかないですね。最後に「カフェイン」こちらはコーヒー、一部のお茶、エナジードリンク等に含まれます。色々なものに使われていますがおすすめはコーヒーです。お茶は含有量が少なく、エナジードリンクは添加物が気になります。ブラックコーヒーであれば無添加で十分な量のカフェインが摂取できます!もちろん極力ミルクやシロップは入れないように!摂取時の注意事項カフェインを摂取する時の注意事項として、夕方以降(私でしたら14時以降)は摂取を控えることをおすすめします。これは睡眠の質に関係するためです。覚醒作用があるため、夜や寝る前に摂ると睡眠の質を下げてしまう可能性があります。カフェインを常日頃から摂っていて「何時に摂っても関係なさそうだよ!」という方は夜や夕方に摂っても大丈夫かもしれません。カプサイシンも夕食でたくさん摂ることは控えた方がよさそうです。カプサイシンも摂りすぎれば内臓を過剰に刺激し、睡眠に影響します。一味を多少かけるくらいであれば問題ないですが、辛い鍋やスープでがっつり汗が出るようなメニューは交感神経を優位にして睡眠の質が悪くなります。朝、昼で摂ることが無難ですね。緑茶エキスは特に注意することはありませんが、お茶の種類によってはカフェインが入っているものがございます。コーヒー等と同様にカフェイン入りのものは寝る前等は控えたほうが睡眠の質を保てます!是非お試しを!最後に最も重要なことを1つ。これらを摂ったからといってその瞬間から劇的に痩せだすわけではありません。ダイエットはこのような小さな地道な習慣の積み重ねで1か月後、2か月後の身体に差が出てきます!1日だけ意識して摂ってみて「翌日何も変わってないから効果無いんだ」なんてことは思わずに継続して摂り続けることが重要です。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。