Bodyの久保田です!本日は「お酢」のダイエット効果に加えて健康促進効果をお届けいたします!恐らくこの記事を読んだら「摂ろう!」となると思います。私も積極的に摂るようにしています。お酢はダイエット中でも、そうでなくても、万人におすすめできる調味料ですのでダイエットをされていない方でも是非お読みいただけると嬉しいです!種類は色々あるけどどれが良い?お酢にも種類が色々あります。米酢、穀物酢、リンゴ酢、ビネガー、バルサミコ酢等。種類によって効果効能は若干違います。摂り続けやすい物、食事に取り入れやすい物を選ぶのがおすすめです。※そして無添加であることを重要視しています!砂糖、果糖ブドウ糖液糖等の糖類が入っているものは避けています。思い出して書いたぐらいでもいい効果ばかりです!!!私がダイエット的に特に重要視している効果は1、疲労回復2、消化を遅らせる(空腹感を遅らせる)3、たんぱく質の消化吸収を助ける4、体重減少を助ける5、浮腫みをとってくれる6、血糖値の調整この6個です。食事を制限しているとどうしても疲労回復が少し遅くなってしまいます。ダイエットに身が入ってくると運動を頑張りすぎて疲労が抜けず疲労を溜めがちです。そこでお酢で疲労回復を促進させてあげるといいです!2、消化を遅らせる(空腹感を遅らせる)お酢は胃から小腸への食べ物の移行をゆっくりにしてくれます。することによって消化にも時間がかかり腹持ちを良くしてくれるんです!また、消化がゆっくりになることで血糖値の上昇も穏やかにしてくれます。このように血糖値改善にも役立ってくれます!3、たんぱく質の消化吸収を助けるダイエット中はたんぱく質を積極的に摂ります。代謝を上げたり、筋肉を維持するためには必須ですね。摂取したたんぱく質がうまく消化吸収されないと代謝や筋肉への影響はもちろん、肝臓などの臓器にも負担がかかってしまいます。お酢を摂ることによってたんぱく質の消化吸収効率を上げてくれます。減らすのを助けてくれます。食べた栄養素が体脂肪として蓄積するのを防いでくれる役割があります!ダイエットをしていなくてもお酢を飲んでいるだけで体脂肪増加が緩やかになったという研究結果もある程です。「消化を遅らせる」の部分で書いたことと類似しますが、ダイエット中は血糖値をあまり上下させたくないです。血糖値が下がりすぎると「空腹感」に襲われ、血糖値が上がりすぎるとインスリンが過剰分泌され、体脂肪合成や眠気・倦怠感などを引き起こしてしまいます。お酢には血糖値を安定させてくれる効果もあります!6、浮腫みをとってくれるダイエット中はできるだけ浮腫みたくないです。浮腫んでしまうと体重が増えたり、見た目が悪くなったりと」モチベーション」が下がります。毎日大さじ1(15ml)~大さじ2の摂取がおすすめです。リンゴ酢の場合大さじ1杯あたり3kcalなのであってないようなものです。気にせず摂られると良いでしょう!飲むときの注意点お酢は強い酸性なので、空腹時に飲んでしまうと胃腸などの内臓を荒らしてしまいます。食後に飲むのがポイントで、空腹時に飲むと胃が荒れたり、逆に食欲が増進されて食べ過ぎてしまったりするので注意しましょう!また、お酢ドリンクには注意してください。こちらは飲みやすく美味しくするために「糖類」が添加されています。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。