【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年10月第2週】2020-11-08【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年10月第2週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2020年10月第2週。今週は、エアアジアジャパンの日本撤退、ジェットスター・ジャパンの再開見込みのない運休と格安航空会社(LCC)の暗いニュースが続いた1週間でした。航空会社は誰が見ても経営が苦しいことは明らかですから今後も同様のニュースが増えそうな感じです。正直なところ、利用者の私からすると選択肢は多い方が助かりますから、何とか踏ん張って欲しいところです。いえ、今後需要がコロナ禍以前まで戻るのか、正直疑問がありますし、こればかりはどうしようもないのでしょうかね。新型コロナウイルスのワクチンが開発されたとしても、また別のウイルスによって同じようなことが起こったらとつい考えてしまいます。本当にニューノーマルがノーマルになってしまうのかもしれませんね。気軽に実家に帰れるようにはなりたいところです。自分が原因で年老いた家族に感染させるかもと考えてしまうとなかなかに難しいですよね。実家に帰りたくても帰れない日が来るとは。親孝行は出来るときにしておいた方がよいですよ。今回は2020年10月4日から2020年10月10日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質27.2g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね64.0kg前後で推移し、2020年10月10日現在は64.5kgになりました。今週の1日の糖質量は大体200g~220gの間と思います。65kgに到達してしまいそうで地味に焦っています。言いつつも月餅を食べたりしています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。www.inside-shiina.com食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質7.6g)5枚入り。1枚当り、カロリー123kcal、糖質7.6g、脂質7.4gです。旬(6月~8月と言われています)は過ぎていますが、おいしいですね。魚はフライにしても低糖質です。