3丁目19-29正しい水分補給とは!HOMEお知らせ正しい水分補給とは!2021/07/19皆さんこんにちは!梅雨も明け、いよいよ夏本番ですね。気温が上がれば、自然と喉が乾いたり、汗が出たりしますが、水分補給はちゃんとできているか?ちなみに、水分補給が大切だと思って水やお茶やコーヒーなどをたくさん飲んだりしていませんか?もし、そのような水分補給をしているのであれば少し注意が必要です。「なんだか頭がボーっとする」といった身体の不調、いわゆる夏バテという状態を引き起こしてしまいます。・吐き気といったように悪化してしまうこともあるのです。外にいるときに、そのような状態になってしまったら、命の危険もあるので気をつけないといけません。夏を楽しく過ごすためにも夏バテ対策は必須です。そこで今回は誰でも簡単にできる夏バテを防ぐ「正しい水分補給」をご紹介します!ぜひご活用ください。水分補給のポイントは「ナトリウム」まず、水分補給のときに必ず意識して欲しいのが、「ナトリウムを一緒に摂ること」です。「ナトリウム」は生命維持に欠かせない成分の1つで、私たちは主に「塩・食塩」という形で摂取しています。塩という言葉でピンと来た人もいると思いますが、汗をかくと、塩分すなわちナトリウムが身体から排出されてしまいます。ナトリウムが少なくなると体内のバランスが崩れて・身体がだるい・食欲が出ない・何もしていないのに疲れる・頭がボーっとするといった症状に陥ってしまうのです。ナトリウムをしっかり補給することが夏バテを防ぐカンタンな方法なんです。●おすすめの夏バテ防止ドリンク実は、ナトリウムを手っ取り早く補給できる飲み物が「スポーツドリンク」なんです。スポーツドリンクなら、CMで「体液に近いイオンバランス」と言っているように体液を薄めないで水分補給ができます。いうナトリウム不足の状態になってしまいます。身体はその状態を避けるためにさらに水分を出そうとしてしまいます。お茶やコーヒーなど、利尿作用がある飲み物だとよりそれが顕著になりますので注意が必要です。いう状態にしっかりと回復できます。最近では「経口補水液」というスポーツドリンクよりもナトリウムの吸収が早い飲み物もあります。ナトリウムの補給という意味では、塩飴や塩分チャージのタブレットなども売っていますので、ぜひ活用してみてください。「ダイエット中なので、糖分が気になります」という場合は、スポーツドリンクを2~3倍薄めて飲んでもOKです。水で薄めてもナトリウムはしっかり摂取できるのでご安心くださいね。●夏バテを防ぐ「正しい水分補給」まとめ以上、夏バテを防ぐ簡単な対策法でした。・水分補給には水よりも「スポーツドリンク」を飲む・特にお茶やコーヒーは避けるというのがポイントです。普段からお茶やコーヒで、水分を摂っているという方はこのタイミングで見直してみてください。身体のだるさや食欲不振、なかなか疲れが取れないときはぜひ、意識してナトリウムを摂ってみてくださいね。すれば夏バテ知らずの身体を手に入れることができるはずです。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。