運動不足が気になると、ついつい、「運動しなきゃ」と気がはやってしまいますよね!ですが、ランニングウエアを着てがむしゃらに外に飛び出したり、腹筋やスクワットを唐突に始めるのは、ちょっと待って下さい。あなたは、今のあなたの身体に合った、効果的な運動の仕方を知っていますか?どういう方法を、どのくらいの強度で、どのくらい続ければ良いのか...。した知識と計画のない運動は、身体を壊してしまいかねません。ここでは、無計画な運動がもたらす、思わぬ健康リスクについて解説していきます!運動は方法を間違えると危険?健康に良いはずの運動も、方法を間違えると、さまざまな危険があります。づくりができないうちから、急激な運動をしてしまうと、筋肉痛や疲労に悩む結果にもなりかねません。「筋肉痛」というと軽いイメージがありますが、あまりに酷い場合、歩行困難に陥ったりと、一時的に日常生活に支障をきたす場合もあります。膝や足首への負担ウォーキングやマラソン、スクワット運動などでは、膝や足首に大きな負担がかかり、痛めてしまうことがあります。標準よりも太り気味で、かつ日頃の運動習慣が無い方の場合、ちょっとした運動が事故に直結しかねません。間違った方法でトレーニングを行うと、靭帯など、関節の筋を壊してしまう場合があります。運動を急激に行うと、血圧が一気に上昇し、脳卒中や心疾患が起きてしまう危険があります。高血圧や高血糖、血中コレステロール値の高い方や、喫煙習慣のある方の場合、こうしたリスクが高まります。“労作性熱射病は,労作性熱射病は,健康で活動的な人(例,運動選手,軍隊入隊者,工場労働者)で急に発症する。高温環境における強度の労作は,身体が調節できない急激で大量の熱負荷をもたらす。”熱中症は夏だけではなく、冬であっても条件が整えば発症の危険があります。暖房を効かせた室内での運動や、体温を逃さないウエアを着用しての長時間の運動など、季節にかかわらず注意していきましょう。プロのトレーナーの指導を運動による思わぬ事故を避けるためには、プロのトレーナーの指導を受けることが一番です。身近な方法として、スポーツ・ジムで提供されている各種プログラムや、エクササイズ教室などの利用がオススメです。誰でもプロによる運動指導を受けられるほか、安全面の管理・監督もしっかりしており、安心して運動に取り組めます。「身体を鍛えるため」「ダイエットのため」「スタイルアップのため」など、目的に合わせたプログラムを選べる点も、自己流とは違ったメリットです。基づき、目指す成果の出る方法で運動できるため、効率も非常に良くなります。自己流の運動では、効率の良さを求めることも難しくなり、「もっと頑張らなければ」と無理をした結果、事故になる...といったケースもあります。安全で効率の良い、効果的な運動を行うためにも、一度はプロの力を借りてみましょう。お試しで一度利用してみるだけでも、自己流の運動とは違った体験ができ、健康や美容・ダイエットに役立つことは間違いないでしょう。日本全国にある大手スポーツジム15社の違いと料金を徹底比較した記事です。意外と月会費を安くする方法はたくさんあります。ジムの選び方と口コミも紹介中です。大手パーソナルジムの料金の比較と4万円以上安くする割引方法を紹介します!SNSに寄せられた口コミもまとめました。更新コースの途中で通っているパーソナルジムが倒産してしまった場合、利用者の扱いはどうなるのでしょうか。返金対応は受けられるのか、残りの指導はしてもらえるのか、何か手続きは必要なのか、解説していきます。緊急事態宣言後のスポーツジムとパーソナルジム対応まとめ。緊急事態宣言の延長に伴い、各スポーツジムでは休業・休館の対応が取られています。更新はじめてスポーツクラブに入会するけど、どうすればいいか分からなくて不安...というジム初心者の方のために入会の流れと服装についてまとめました。カルド健康スタイルとは筆者がはじめてスポーツジムに通った時の失敗と体験談をまとめたブログです。ジムにお得に通う方法などを紹介しています。