>ダイエットの食事ノンオイル!タラのアクアパッツァ油を使わないノンオイルで低カロリーのアクアパッツァレシピです。見た目も名前もお洒落ですが、要は洋風煮魚です。お好きな白身魚、野菜を組み合わせて誰でも簡単に調理できます。一人分約150cal程度です。アクアパッツァの作り方1.玉葱はみじん切り、大蒜はスライスしておきます。2.玉葱のみじん切りは電子レンジで加熱(600wで2分)し火を通しておきます。3.玉ねぎとニンニクを油をひかないフライパンで炒めます。*玉ねぎの水分があるので油なしでも、炒め辛くありません。4.3に魚とあさり、白ワインを入れます。あさりの口が開くまでまで強火で焼きます。5.トマトと固形スープ、水を加えてフタをし、5分程蒸し煮にします。6.塩こしょうで味を整えお皿に盛りつけます。水菜やバジルを飾り完成です。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。低カロリーノンオイルのトマトヨーグルトカレーのレシピを紹介します。味付け簡単ヘルシーおでん低カロリーな味付け簡単ヘルシーおでんです。20分以上かかる大根の下茹でも、レンジか圧力鍋を使うことで時間を短縮できます。おでんのつゆの調味料も3種類でできる簡単なレシピにしてみました。簡単で低カロリーノンオイル海老チリ本格的に作ると非常に手間がかかり、こってり高カロリーな海老チリを簡単、低カロリーにしたレシピです。ノンオイルにアレンジしたレシピです。...ダイエットの食事ノンオイル豚ヒレソテーと甘辛わさびソースカロリーと一緒にお金と時間も節約できるダイエット用レシピを紹介しています。今回は、ノンオイル豚ヒレソテーと甘辛わさびソースのレシピです。低カロリー海老マヨこってり中華料理定番の海老マヨを低カロリーにアレンジしたダイエット用レシピです。ダイエットポイントは、炒め油を使わないこと、低カロリーマヨネーズを代用することです。