皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。はい!やってきました回復期間。楽しみです!まずはここまで断食期間が終わった段階での測定値です。体重は減ったものの、これでは筋量が落ちてしまっているのでいけませんね。トレーニング強度を上げても良かったのかな・・・これではダイエット目的と間違われても仕方ない。回復期で変わっていくと思うのでこの結果を踏まえつつ試行錯誤してやっていこうと思います。7日目6日目の夕方頃が一番空腹感がありましたが、サウナとかに行って気分転換しました。体重が減っているので体は軽く感じています。朝起きるのも辛くないし、倦怠感はほとんどありません。トレーニング強度を上げてもいいかなと思いました。焼いた梅干しを3つ、潰してお湯で飲む。2包おもゆとは・・・多量の水分を加えてよく煮た薄い粥の上澄み液のことをいう。塩も何も入れずだったから、めちゃ不味かった。隣では子供たちが美味しそうにラーメンをススッてる横でおもゆ・・・これまでのファスティング期間のなかで1番辛いなと感じた瞬間でした。5包この時間帯から急激にお腹が空いたという感覚が薄れていった。僕の体おかしいんちゃうかな?(笑)かる〜く、あ、お腹空いてるなぁっていうぐらいはあるんですけど時間が経てばもう忘れてるって感じですね。ここまではもう全く想像と違ってましたね。食べすぎて体を壊す人は居ても、ちゃんと最低限の栄養を摂ってて体を悪くする人は居ないんじゃないかな〜と僕個人的には思っています。本当にそのクライアントさんにとって必要なことであるなら3食食べさせる事に拘らずに、その人に合った提案をしてあげるべきだと僕は思います。それこそが本当の食育ではないかなと。焼いた梅干しを3つ、潰してお湯で飲む。回復食2日目になるとようやく“お粥”に。“おもゆ”よりは良いけど、でもあんまり美味しくない・・・ただ梅干しを本当にシソと食塩のみのものを買ってきたのですが、これがめちゃくちゃ美味しく感じる。舌が少し敏感になっているのかなぁ〜身体を動かす感覚も少し研ぎ澄まされている感じがあります。断食期間が終わって、そこから2日間が復食期と言ってお腹に徐々に食べ物を入れていくという期間なんですけども、それが終わって、ついに今日から準備期で摂ってた食事に戻します。昼か夜、どちらか1食はしっかりと食べていきます。50ccにコップ1杯の水に溶いて。昼食はい、戻ってまいりました。1包(食前に)白米は昨日のお粥が残っていたので、それを食べました。意外に食べることが出来ました。僕の場合はそれほどでもなかったのですが、空腹感が強かった人などは良く咀嚼してゆっくり食べてくださいね。気持ち的には「よし!運動しよう!!」という気持ちがすごく芽生えてました。10日目やはり1食でもしっかり食べていると全然、お腹の減り具合とかも違いますね!1日1食でも続けられそうだなぁ〜結局、普段がいかに習慣や惰性で食べていたのかってことが分かるなぁ。お腹が空いてないのに時間だから食べる。お腹いっぱいなのに残ってるから食べ続けちゃう。そりゃ、そんな事してたら内臓に絶対に負担かかるよね。食事習慣は本当に見直したほうが良いですね。50ccにコップ1杯の水に溶いて。1包(食前に)なにぶん独り身なので、ちょっとメニューが変わり映えしないのは申し訳ないんですが・・・もうちょっと魚を入れたほうが良かったかな。回復期、最後になります。50ccにコップ1杯の水に溶いて。3〜5包まとめファスティング全行程がこれで終了しました〜最終結果の測定値です。0.2kg増という結果でした!体重は一時期、6kgマイナスでしたけど、回復期で食べたら少し戻りました。体脂肪率は結構、落ちましたね。注目は骨格筋量ですね。11日間で全く筋量は落ちていません。世間一般では食べなきゃ落ちると思われていた筋肉量が全く変わらないという結果に。僕自身もある程度は落ちるだろうなと思っていたので、これにはちょっと驚きました。オートファジー恐るべしですね(笑)今回、僕が行ったのは3日間ファスティングというものでした。他にも1日ファスティング、7日間ファスティング、インターミッテント・ファスティング(間欠的ファスティング)といったものもあり、様々な手法、やり方があります。これが正解!といったものはありませんけど、人間本来の体の仕組み受け継がれてきた遺伝子レベルでの体の構造からすると必ずしも3食食べなければいけないわけではありません。3食食べる様になってから引き起こされてきた病気もたくさんあるわけです。このファスティングはダイエットではないのですが、ダイエットの観点から言うと太る原因の大半はストレスだと言われています。食べないとそれがストレスになるという人がいますが、人間は慣れますので食べ過ぎないことが当たり前になればストレスなど感じなくなります。大概、そうやって言う人はすでに太っていてなんらかの問題を抱えているのですけどね。食べないとストレスになるというのは、ただの固定観念です。変わりたいと思っているならばその固定観念を無くせばいいだけの話です。ファスティングは過食気味な現代社会において一度、体の中や感覚・思考をリセットしようよ。いうただこれだけの事です。僕たちアスリートがよく使う言葉なんですけど、ニュートラルに戻す。これが大事なんだと思います。皆さんはこのニュートラル状態というものを忘れてしまっているだけなんだと僕は思います。食べ過ぎてしまったり、栄養が偏ってしまったり食べなさすぎてしまったりするのです。自分がどこにいるか分からないからです。人間はそんなに馬鹿じゃないので戻るところが分かっていれば自然と戻れるようになっています。今回、はじめてのファスティングを行ってみて自分の体と向き合って深くそう思えることが出来たことに感謝します。BodyStoic名古屋.。