この生姜がどのようにして筋肉痛と関係があるかお話をしていきます。生姜と筋肉痛ではまず筋肉痛の説明を簡単にしていきます!筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で炎症を起こしている状態です。トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな傷ができます。傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が出現すると考えられています。このようにして起こる筋肉痛ですが、ひどい時には私生活に支障が出るほどのものになる時もあります。その時に思うのが「しっかりメンテナンスしておけばよかった。」ということだと思います。お身体のメンテナンスには、時間とお金がかかってくるのも事実です。こんな時に効果が期待できるのが生姜ということになります。言ったものがあります。抗炎症作用で炎症を抑え、鎮痛作用で痛みを抑えると言ったところです。血行が良いことでより多くの栄養素が行き渡ります。逆に血行が悪ければ栄養素が滞ってしまい再生に時間がかかるというわけです。これだけ効果のある生姜ですが、飲むタイミングでもさらに効果を引き出します。それは、運動後ではなく運動前に飲むこと!さらに言えば数日前に摂っておくとこの効果がより発揮されると言われています。持続的に摂ることによって効果も大きくなると言われています。何も行ってない方は生姜から始めるのもありかもしれませんね!ストレッチも行おう!今までは生姜を紹介してきましたが、最後はストレッチを紹介しようと思います。ストレッチにも生姜同様の血行促進作用があります。中にはストレッチを行うことで筋肉痛が和らぐ方もいるみたいです。今回は血行促進作用をより引き出すために大きい筋肉のストレッチ紹介を行います。ハムストリングス(ももうら)・いすなどの台に乗せる・膝を伸ばし、ゆっくり乗せた脚の方に倒れる・20~30秒キープ※つま先を手前に引っ張るとふくらはぎも伸びる大臀筋(お尻)・椅子に座り、写真のように脚を組む・組んだ足の膝が浮かないように軽く押さえ身体を前に倒す・20~30秒キープ※倒す時の姿勢に注意。身体が丸まらないように注意する。大腿四頭筋(もも前)・床に両足を前に伸ばして座る・片脚をお尻の方に曲げる・20~30秒キープ※身体を後ろに倒すと強度が上がるまとめいかがでしたか?生姜は身体を温めるだけではないのです。こいつだ!踵がいたい!どこに原因があるの!?記事一覧に戻るおすすめ記事お尻の筋肉を解剖学的ストレッチ!2019.1.29~坐骨神経痛~2022.7.30リンパを流してむくみ改善!2020.6.19【ヒートショック】知ってますか?対策にはストレッチ!2020.12.20アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。