245を「トラックラン」モードにして走ってたことを投稿しました。いつものランモードでトラックを走ると、一周あたり約5mほど短く計測されてしまうのが、トラックランモードだとかなり正確なことが分かりました。今日は400mにしてみました。前半はきっちりキロ5ペースを守り、後半から少し上げました。合計では49分03秒でキロ4’54ペースですので、サブ3.5ペースで走れました。陸上部の選手が400mの一周ごとにコーチなどが55、56、57などと数字を読み上げげていますが、これは、400mごとのラップであり、ペースを本人に知らせるためにです。トラックモードの400mにすれば、これと同じことをお一人様でも出来ちゃうわけです。今回私はその体験をはじめてやったわけですが、これ、とてもペースの把握に便利です。設定が1分58秒でスタートして、一周目に1分46秒だったら、少し早すぎるので力を弱めてみて、二周目で1分57秒だったら、その力配分を守るつもりでしたが、三周目で2分00秒となり、更に調整するというようなことが出来ました。ランモードの1km(デフォルト)だとディスタンスが長いので、確認するまでの時間がかかり、調整がうまくいかないのですが、400mだとそんなに長くなく補正がしやすい距離でした。この周に対して次の周は少し上げるのか、少し下げるのか。それぞれのペースの時の体の動きなどを把握しやすかったです。力を入れずにいて、速度は保ち、心拍数も上げすぎないような、ペースコントロール力がつくような気がしました。今後は、トラックでペース走をするときは常にトラックランモードで走りたいと思います。先日はSUIさんと坪井ミサトさんをお見かけしましたが、今日はみゃこさんと、くれいじーかろさんが団体でインターバルをしていました。くれーじーと書かれたTシャツを着たランナーさんもいたので、かろさんのお仲間か練習会なのかな?!推定キロ3分前半ですかね。何本かやった後は、ペース走もやってました。みゃこさんですが、たくさん走っているのに全然体重が減らないといる動画をアップしていましたが、たしかに少しぽっちゃりしてました〜。やせたらどうなるのでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。つくばマラソンを走ってきました。第62回・季節の荒川ハーフマラソンを走ってきました。twitterアカウント:w_a_m_uinstagramアカウント:wamu2001wamu2001朝ラン10キロ。途中トラックでWS200を朝ラン11キロ。途中トラックでWS200を水曜日はスピ練の日。肉うどん550円、高速代1800円以上。土曜日ラン16キロ、10マイル。朝ラン、スロージョグで9キロ。今日はジムスタート朝ラン10キロ、トラックで200WSを5本。