:心身のお病気の医療費の自己負担額を軽減する公費です。コロナウイルスの治療に当たる医療従事者の皆さま、コロナ対策に当たっていてくださる全ての皆さま、今日も本当にありがとうございます。私たちも感染予防を頑張りましょう。さいたま市は、3月後半から平均気温より5°Cぐらい日が多いです。桜の開花も早く、ハラハラと散っていきます。すると、新緑の葉桜になりますね。暖かくなってきて良いのですが、春は一日の気温の寒暖差が激しいです。自律神経の乱れから季節性の体調不良を、起こしやすいので注意して下さいね。急激な寒暖差により自律神経が乱れると、体温調節がスムーズに行われにくくなり、余計にエネルギーを消耗してしまうため、疲れやストレスを感じやすくなります。春は高気圧と低気圧が、数日の周期で交互に入れ替わることで、自律神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、頭痛や眠気、倦怠感といった症状が出やすくなります。生活環境やライフスタイルの変化は、自覚はなくても強い緊張やストレスをともなっている場合が多く、自律神経が乱れやすくなります。春といえばスギ・ヒノキ花粉の季節です。6月下旬にかけてで、花粉症の不快な症状が強まります。5.生活リズムの乱れ春は急激な寒暖差や気圧変動、環境の変化、アレルギーなど体内リズムを乱す要因が多く、重なり合います。ストレスや疲労から抵抗力が弱まり、自律神経も乱れます。パジャマの見直し快適に。・軽い運動・・・ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど軽めな運動をゆっくり長く。・栄養バランスの良い食事・・・ビタミンB群、ミネラル豊富な食事を心がける。・湯船に浸かる・・・ご自分のゆっくり少し長くは入れる温度で入浴。炭酸ガス入り入浴剤は筋肉疲労回復になります。毎年来る春ですが、なんで体調不良なんだろうと思ってしまいます。不調など症状も様々でイライラします。そんな時は、家事も手抜きで休んで下さい。「明日やれば良い」「明日頑張れば良い」とゆっくり休んで下さい。身体が慣れてきましたら、症状も良くなってきます。>まだまだ落ち着かない気温ですね~来週、寒の戻りほどではなく、気温が下がるようですね。春は、一日の中で四季を感じるようなところが有りますから、着る物で寒暖差を工夫しなくてはいけませんね。春の洋服が一番難しい・・・(..;)>私は、ちょうどいい気温でよく眠れて調子がいいくらいです>手抜きする方法はだんだん要領よくなって来ましたよ~自律神経が安定しているんですね手抜きはメンタル救世術です!(^^)!ラーダさんは、良い思考で生活されていますね!自分なりの心地良いリズムって、とても大切です。*RSSカウンセリングルームプロフィールAuthor:masumi埼玉県さいたま市で、認知行動療法やリラクセーションを主にカウンセリングをしている心理カウンセラーです。ティータイムに思ったことや、健康メンタルケアのアドバイス、時々パワースポット、御朱印の旅もあります。芍薬が大好きでお花巡りもお楽しみに。お願いブログ内の記事に関しましては、許可なくコピー・転載などは、禁じさせて頂いておりますので、宜しくお願い致します。diary」でランキングに登録しました。1クリックが励みになります。応援よろしくお願いします。