【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年1月第4週】2020-02-23【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年1月第4週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2020年1月第4週。1月19日(日)はセンター試験(正式名称は大学入試センター試験)の最終日でしたね。センター試験は今年で最後。来年からは「大学入学共通テスト」に移行するのだとか。センター試験の前に実施されていた試験の名称は、「大学共通第1次学力試験」でしたから何だか似ています。お役所のセンスは、何十年経過しても変わらないということですね。何がどのように変わるのか詳細は興味もないため知らないのですが、なにかバタバタしているニュースはなんとなくは知っています。実際に来年受験する受験生にとってはよい迷惑ですね。真面目に取り組んでいる受験生に悪影響が無いように、しっかりと準備して欲しいです。これで来年受験する人たちとは世代が別れることになります。私も「共通一次?なにそれ?」と言っていたのですが、これからは「センター試験?なにそれ?」と言われる訳です。今10代の方も同世代としてお互い頑張りましょう。今回は2020年1月19日から2020年1月25日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質2.4g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、2020年1月25日現在は63.0kgになりました。63.0kgをぎりぎり守っていたのですが、ついに超えて来ました。時間の問題でしたから、それほど気にはしていません。今週の1日の糖質量は大体150g~170gの間と思います。今のペースでしばらく過ごせればと考えています。甘くない午後の紅茶は飲んでいたりしますが。outside.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質不明)お弁当のお供に。米麹と醤油、唐辛子です。見た目はこんな感じです。