気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜「すぐ気にしすぎる」「不安や一人反省会ばかり」....大丈夫。あなたはもっとラクで楽しく、イキイキ生きてよいのです。そら私事ですが、当ブログの100記事目をアップできた時に「次は300」と目標を立てました。(;’∀’)先週「あっ今回のが298記事目なんだ」と気づき、この記事が300記事目みたい。́▽`*)笑顔も感謝も自分褒めも「習慣化させよう!」と決めても、けっこう忘れちゃう。(笑)私は、ほぼ毎日のルーティンワークと同時に行うことで、体と脳に覚えこませました。めの効果まず笑顔の効果をさらっと。etc.次に、感謝の効果をさらっと。etc.自分の体、心、人間関係に嬉しい効果ですね~。「心身にいい」とわかっても、なかなか習慣にできないんだよね。以前から、毎日必ず「どこかの掃除」はしています。&いろんなことへの感謝を思い浮かべながらやる!」と決めました。(*ノωノ)なので結局「玄関の水拭きとトイレ掃除の時だけ」と決めました。(周りに人がいない時だけね...)。(*’▽’)と考えながら、さっさっと洗っていく。「自分なりに頑張ったこと」でOK。(売り上げに貢献)ネット見たりゲームしたりはできたぞ食べて飲んでトイレに行けるだけでもすごいんだ今ここで、ちゃんと「生きている」じゃないか!....どんなに小さなことでもいいし「別に他人からは評価されないだろうなぁ」ってことでもOK!誰に聞かせるわけではない。自分で勝手に思い浮かべたり、独り言のようにつぶやいたりするだけなんだから。私たちはもっともっと、自分を褒めていいのではないでしょうか。(夏でも、なるべく)。浸かりながら、毎日いろんな人や物に感謝し、生きとし生けるものすべての幸せを祈っています。私は特定の宗教を信仰しているわけではありませんが、祈ることはオススメ。遠く離れた場所からでも、宗教的な祈りでなくても、「人のために祈ることで、相手に何らかの力を与えられる」ということを示すアメリカでの実験結果も複数あります。詳しくは以下の記事で...。何もできない自分が情けない。人のために祈るススメと祈る効果。etc.定型文にして、全部を暗記して毎日唱えてますが、時間がない時とか少々機械的になり反省...。感謝の言葉を毎日つぶやく。(kinisinai-jibun.com)もし「やってみようかな」という方がいれば、こんなに多くなくてもOK。「無理なく続けられる量」「本当に自分がしっくりくる人やモノへの感謝」から始めるとよいでしょう。めを、毎日のルーティンワークの時にやって習慣化させていこう!」という内容でお伝えしてきました。感謝や自分褒めは、毎日ノートに書ければ、それが一番!手を動かすことで脳にも入りやすくなるし、後で見返せるし。(._.)だから強制的に「毎日のルーティンワークの時にやる!」って決めると、習慣化させやすいと感じます。自分がほぼ毎日やる、家事や単純作業の時に。歯磨き中や通勤電車の中とかもいいでしょう。行動については、21日間ぐらい行えば習慣化できると言われています。最初の3週間~1ヶ月は、貼り紙をしたりアプリを活用したりするなど、忘れないような工夫ができるとよいですね☆コツコツの力は、実に大きい。め」ができやすくなるし、忘れちゃってる時も、またルーティンワークの時に思い出せるのがいい☆ブログを読んでくださる皆さまには、本当に感謝申し上げます。(まあ、仮にビュー数0になっても続けるけど..笑)。