患者さんの声Voice交通アクセスAccess猫背で背中が痛む2016/03/17今月の痛みの相談は30代の男性から。「姿勢を良くしようとしていたら、背中のあたりが痛むようになった」というものだ。その痛みのメカニズムと対処法について、ソフィア整骨院の古川ぶんと先生に教えてもらった。姿勢を良くしようと背すじを伸ばしていたら、背中のあたりが痛むようになってしまいました。ムリに姿勢を直そうとしたことが原因なのでしょうか。そもそも、猫背の人は腰の下部に重心がかかるので、腰の痛みを生じやすくなります。座位時には腰を真っすぐ立てるように座ること。立位時には頭のてっぺんを上から糸で引っ張られるようなイメージで立つこと。することで良い姿勢を保つことができ、背中から腰にかかる負担を軽減できるのです。それはすべての人に当てはまるわけではありません。筋肉に負担のかからないラクな姿勢というのは、人それぞれ違うもの。今回の場合、ムリに姿勢を改善しようとしたため、普段使っていない背筋群を過度に緊張させ、痛みが出たのでしょう。背中が痛くなったのは、背筋が弱かったからなのでしょうか。背筋を鍛えたほうがいいのでしょうか。筋力が弱いから痛みを生じるということはありません。逆に、筋骨隆々のスポーツ選手がカラダの痛みで苦しんでいるのは周知の事実です。痛みの予防には、筋肉を「鍛える」ことよりも「緩める」「柔らかくする」ということが重要です。脊筋群は手の届きにくい場所なので、セルフマッサージをしにくい部位です。自分でマメに背筋を伸ばしたり屈めたり捻ったり、いろいろな角度にストレッチをしてみてください。それでも痛みがつづくようであれば、筋肉治療専門の治療院で施術を受けてみるといいでしょう。就寝中にも背中が痛むことがあるのですが、寝るときの体勢にも注意したほうがいいのでしょうか。気にする必要はないと思います。そもそも寝転がっているときは、体のどの部分にも大した負荷はかからないので、その姿勢を問題にする必要はないのです。寝るときこそ、自分がもっともラクな姿勢でいられるよう、睡眠環境を整えるべきなのです。徹底し、皆様に安心して施術を受けていただけるような空間作りを推進して参ります。ソフィア整骨院がランニング専門誌『NumberDo』に〝ランニング障害専門治療院”として紹介されました。