青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。その度に失意のどん底に堕ち、挫折を味わいます。大小幾多もの逆境を乗り越えています。夢や目標へ導く為には必要になるのです。今回は『逆境を乗り越える為のメンタルコントロール法』についてご紹介します。楽観的になってその逆境から目を反らす事では、その逆境を乗り越える事は出来ません。一方で、いつまでも悲観的になるのではなく、素早く立ち直る回復力が成長のカギとなります。このレジリエンスの強さが夢や目標を達成する為には非常に重要になるのです。それではスポーツで逆境に遭遇した時に役立つ、レジリエンスを高めるマインドセット法を4つご紹介します。スポーツでは試合での緊張。新しい動きに取り組む際に感じる失敗に対する恐怖心。試合に勝つ為や成長をする為には、必ずリスクが生じます。リスクを背負う時には恐怖心が伴います。ここで重要なポイントは「そこで生じた恐怖心と徹底的に向き合うこと」です。リフレーミングとは、ここでは感情の置き換えを表します。マイナスに感じている感情を脳にプラスに解釈させるかです。不安をワクワク感に置き変え、緊張を集中力に置き換える、常に自分の感情をプラスな気持ちや成長への渇望へ変えていく事で、レジリエンスを高める能力を身につける事が可能なのです。その人の信念や、生き様を模範とする事が重要です。成功者は必ずと言って良いほど過去に逆境を乗り越えてきています。"行動規範"を作る事が、逆境に立ち向かう為には有効になります。学びの姿勢を持ち続ける普段から周りの意見を聞き入れ、貪欲に学び続ける事によってレジリエンスを高める事ができます。自分の実力を奢り、周りを下に見る様な姿勢を持つと逆境にぶつかった時に、レジリエンスを発揮できなくなります。学びの姿勢を持ち続ける事で、レジリエンスを高め逆境に立ち向かう事ができるのです。"全ての現象には必ず意味があります"しかし「その事象に意味を持たせられるのは自分だけ」です。人からどんなアドバイスをされようと、自分がその逆境と真剣に向き合うことができないと意味がありません。自らその逆境と向き合い、そこに意味を見出す事が次の一歩、成長に必ず繋がるのです。今回ご紹介した4つのメンタルコントロール術は・恐怖から目を逸らさない・ロールモデルを作る・学びの態度を持ち続ける・全ての事象に意味を持たせる夢や目標を達成する為に、その過程で必ず現れる逆境を乗り越える為のメンタルを身につける事が重要です。メンタルを作る事で、逆境を乗り越え、前進し続ける力を身につけましょう。fa-commenting-o今日のツイート最近、何かを成し遂げる為に、ただ愚直に取り組むだけではなくて、その逆の行動だったり全く別の行動を取る事に成功のヒントがある様に感じています。#1032019.4.4セルフコンパッションとは『自分を無駄に責めないで如何に自分を受け入れるか』とい考え方です。自分を受け入れるかどうかが成長の鍵になるという事がわかっています。今回はメンタリストのDaiGoさんがおすすめしている、セルフコンパッションを可能にする思考を10個ご紹介します。#952019.3.17物事に動じない強靭なメンタル、いわゆるメンタル・タフネスを身につける為にはメンタルトレーニングが必要です。呼吸法を用いたマインドフルネス瞑想を行う事で、メンタル・タフネスを身につける事ができます。瞑想の効果と方法を解説します。#322018.5.19大会や試合本番にプレッシャーに負け実力を発揮できない人を「豆腐メンタル」大会や試合本番にプレッシャーに負け実力を発揮できない人を「豆腐メンタル」と呼びます。本番で自分のメンタルをコントロールすることは非常に重要です。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。整体レポート7年前の手術後から動かなかった手首に一撃【整体レポート3】#218『KYTバランス整体』の現場レポート第三弾をお送りします。今回のお客様は、スキーヤーの30代男性です。#58胸椎の回旋・伸展可動域の制限は、体幹部の不安定さや股関節や肩関節の可動性制限を間接的に引き起こします。人一倍気を配ってきました。良いパフォーマンスを発揮する為には、必須です。『お財布から得た教訓』(なぜか小説風)10月だというのに季節外れの夏日を記録した台風一過の都内。