こいつだ!2022.8.26Tweet今回はトレーニーが好きなブロッコリーについてお話をしていきます。トレーニングと言えばプロテインですが!トレーニーにはブロッコリーが愛されています!皆さんブロッコリーは好きですか?最近は、トレーニングや健康意識でブロッコリーを食べる方が多いです。なんだと思いますか?ブロッコリーについて見ていきましょう!ブロッコリーが人気なのは?ブロッコリーが人気な理由は簡単です。ブロッコリーがほかの野菜と比較すると、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから。筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいるからです。ブロッコリーは「野菜の王様」と言われるぐらいの栄養素を持っています。男性ホルモンのテストステロンが含まれているということがあるからです。筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量を誇り、100gあたり4.3gも含むと言われています。ビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリーは100gあたり120mgでレモンよりも多いのです。ブロッコリーは最強の野菜になります。筋トレをするトレーニーたちがブロッコリーを食べ続ける最大の理由は、、、3つ目になりますが、ジインドリルメタンとI3C(インドール-3-カルビノール)という成分が含まれていること。男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持ちます。筋トレをするとこのテストステロンが増え、男らしさが強調されます。筋トレ前にブロッコリーを食べることで筋肉がつきやすい状態に整える効果が期待できます。ブロッコリーはまさに、筋トレするトレーニーのための野菜なのです!ここまで言われるとブロッコリーの栄養成分気になりませんか?せっかくなので載せておきます。4.4g皆さんもぜひブロッコリーを食べましょう!ブロッコリーを食べよう!ではブロッコリーが栄養豊富でトレーニーをはじめ身体に良いということは分かって頂けたかと思います。ブロッコリーが苦手という方もいるのではないのでしょうか?そんな方にオススメの食べ方を紹介したいと思います!ブロッコリーの卵炒め卵にもタンパク質が多く含まれている為、卵の使った料理になります。栄養豊富なブロッコリーですが料理中に栄養を逃がしていては意味がありません。小さじ1では作り方です。ブロッコリーを小房に切ります。切ったら水に晒し、水気を切ったら耐熱ボウルに入れ、電子レンジ600wで3分20秒加熱します。電子レンジ加熱時間の目安は、ブロッコリー100gに対し電子レンジ600wで1分40秒です。ぶなしめじは石づきを切り取って、ほぐしておきます。ミニトマトは半分に切ります。豚こま肉は小さく切っておきます。(A)を混ぜてタレを作ります。タレは薄味でも食材に絡みやすいように片栗粉を混ぜます。(B)はボウルに入れ、卵を溶いてまぜておきます。フライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火にかけ、豚こま肉、ブナシメジ、ブロッコリー、ミニトマトの順に入れて炒めます。熱が入ったら、混ぜ合わせた(A)をかけて炒め合わせ皿によける。フライパンをさっと洗い、卵を焼きます。サラダ油小さじ2を入れて中火にかけ、熱くなったら4の卵液を入れます。この方法で食べると、苦手な方でもしっかり食べることができ栄養を摂取できるかと思います。海に行くなら、見るしかないですよ!!!!!2019.5.29新店舗のお知らせ!!!2022.2.2【サンロード店】移転OPENのお知らせ!2021.3.9「お尻が大きい」「お尻のたるみが気になる」それってO脚が原因では??2017.7.13アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。