硬水の1日の摂取量|飲む効果・デメリット|エビアンに副作用は?2022年7月16日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket水には「軟水」と「硬水」があり、日本の水は軟水です。硬水とはどんな水?硬水を飲むメリット・&デメリット1日の摂取量はどのくらいがいい?これらのテーマについて紹介いたします。まとめ硬水とはどんな水?水は『硬水』と『軟水』の2つがありますが、どう違うのでしょうか?まずは、硬水と軟水の定義について確認してみましょう。軟水...硬度100未満のもの硬水...硬度が100以上のもの硬水・軟水の定義は国によって異なりますが、日本では上記のように定義しています。軟水はミネラル分が少なくクセがないため、飲みやすいのが特徴です。和食には軟水が向いているとされ、洋食には硬水が向いていると言われています。日本人が海外旅行に行ってシャワーをすると、髪がギリギリすることがありますが、これは硬水が日本人の髪に合っていないためです。硬水・軟水は味だけではなく、使い心地も異なります。体に合わず下痢や腹痛を起こすことがあります。カルシウム:カルシウムは骨や歯の主成分のリン酸化カルシウムの材料でもあり、人間の体内の筋肉や臓器の収縮に関わるミネラルです。神経伝達の正常化にも大きな働きを持ち、体の酵素の働きをサポートします。血液凝固やホルモンの分泌等、多用な働きを持ちます。マグネシウム:マグネシウムは、健康な骨を作る上でビタミンDを活性型にする働きや、エネルギー代謝、たんぱく質の合成を担います。マグネシウムは、体内の酵素の要になる触媒や酵素反応を助ける働きを含めると300種類以上サポートしています。血圧の調整機能もあり、片頭痛や冷え性の改善にも効果があるとされています。エビアンは硬水が使用されている市販の天然水には色々な種類がありますが、その中でも代表的な“エビアン”は硬水です。エビアンは世界的に有名な天然水ですが、使用されている水の産地はフランスです。標高850mのフレンチアルプスの大地で採れる水を使用しています。海外製のミネラルウォーターには硬水が使われていることが多く、味が飲み慣れないと感じる方もいます。硬水を飲む効果&デメリットマグネシウムやカルシウムを多く含む硬水を飲み続けると、このような効果・メリットがあります。カルシウムが含まれているため、骨を強くして骨粗鬆症を予防したり、歯を丈夫にするといったメリットがあります。血液をサラサラにする効果もありため、動脈硬化や心筋梗塞といった生活習慣病の予防にもなります。体に合えば効果を得ることができますが、刺激が強いと下痢や腹痛にもなり得るので気をつけましょう。硬水を飲むデメリット・副作用は?普段軟水を飲んでいる日本人は、硬水に慣れていないために副作用として下痢や腹痛といっ症状を起こすことがあります。その原因や対処法について見てみましょう。硬水を飲んで下痢や腹痛となる原因は、ミネラル成分であるカルシウムやマグネシウムなどが腸を刺激するためです。これらのミネラル類は他の食材にも含まれているごく一般的な栄養成分ですが、軟水と比べて硬水には多く含まれているので、人によっては腹痛や下痢を起こすことがあります。このことは、『水あたり』と呼ばれています。硬水による下痢の治し方エビアンなどの硬水を飲んだことによって下痢や腹痛となった時は、硬水を飲まないことが一番の治し方です。ラベル表示をよく確認して軟水のものを選ぶようにしましょう。