内側から温める2013-12-20こんばんは~。皆さま体調崩したりしてみえませんか?今日、ここ三重県津市では初雪が降りました~。雨が降ってきたなって思ったら、雪に変わってました。どうりで寒いはずですぅ~。こんな日は『身体の内側から温めましょう!』まずは簡単な方法から1深い呼吸をする。呼吸はとっても手軽な運動の一つです。呼吸のやり方も色々ありますが、今回は、難しいことは抜きにして!(詳しい呼吸法はまたの機会に♪)とにかく自分自身がリラックスできることを心がけましょう。深い呼吸を意識する!ゆったりした気持ちで、ゆっくり吐いて、ゆっくり吸う。普段、何気なくしている息(呼吸)。日常的に呼吸に意識を向けることがとっても大切です。一生懸命、意識しすぎて、眉間にしわを寄せて、肩に力が入って...。なんてことのないように...。ねぎ、しょうが、にんにくなどがたっぷり入った根菜スープなどがおすすめです。摂り方には注意が必要ですね。腎を助ける『黒』の食材をプラスしてみてはいかがでしょう。黒ゴマ、黒豆、黒米などなど。(でも摂りすぎは禁物!!)『腎』が衰えると精気がなくなってしまうので、ぜひエイジングケアのためにも気をつけたいですね。鶏の胸肉を加えてみては!鶏肉はビタミンAやB群をはじめ、各種ビタミンが豊富。冬の養生スープにはおすすめです。忘年会などでどうしても胃腸に負担をかけてしまいがち。そんな時にも消化吸収がよくカラダにやさしいスープはぴったりですね。今年は、ホットワインにシナモンなどスパイスを入れて。あったかドリンク♪なんてどうでしょう。ココロとカラダをやさしく温めて...それに...。おしゃれ♪じゃないですか~。(笑)今日も一日ありがとうございました。059-265-5773(施術中は留守番電話にて対応させていただきます。