平行棒を持って、足を浮かせた状態で腕を屈伸運動されるトレーニングです。フォームにもよりますが、大胸筋下部と上腕三頭筋への負荷が非常に高い自重トレーニングです。2022.11.06筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(自重)腕のトレーニング腕のトレーニング(自重)自重トレーニングフリーウェイト立体的な大胸筋上部にする為のインクラインバーベルベンチプレス今回紹介するのは「インクラインベンチプレス」という、ベンチプレスを応用したメニューです。なにが違うのかというと、ベンチに真っ直ぐに仰向けになるベンチプレスと違い、インクラインベンチプレスは頭の位置を高くして行う事で高い効果を得る事が出来ます。大胸筋上部への刺激は格別で、高い効果と筋肥大が期待出来ますよ!!2022.07.24フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト大胸筋の内側をでっかくするならダンベルスクイーズプレスがおすすめ!ダンベルで大胸筋を鍛える為のメニューを紹介したいと思います。スクイーズとは「絞る」という意味で、大胸筋を絞るような感じで鍛えていく筋トレ方法です。2022.05.08フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)スポンサーリンクフリーウェイトインクラインダンベルベンチプレスでカッコいい胸板を手に入れよう!【やり方・フォーム解説】ダンベルを使った大胸筋のトレーニングである「インクラインダンベルベンチプレス」という大胸筋上部に負荷を与えるトレーニングを紹介します。「インクラインダンベルベンチプレス」は通常のダンベルベンチプレスよりも「大胸筋上部」を集中的に鍛える事が出来ます。2022.01.10フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)フリーウェイト大胸筋を集中強化!ダンベルフライの正しいフォーム・やり方を解説!胸筋は鍛えていて一番楽しい部位だと感じる方が多いはずです。ダンベルフライはダンベルとアジャストベンチがあれば実施出来るのでジムでも自宅でも重宝するでしょう。ダンベルフライのやり方をマスターして厚い大胸筋を手に入れましょう。一つの呼び方はプッシュアップと言います。「ミリタリープッシュアップ」のやり方について解説していきます。ダンベルを使用して行う大胸筋のトレーニング「ダンベルベンチプレス」のやり方を解説します。この種目はフラットベンチとダンベルがあれば自宅でも行えるので、これから筋トレを始める初心者の方にもおすすめです!女性の方でも適切な重さを使用すれば導入しやすいので、きれいな胸元を手に入れたい方や猫背気味で大胸筋や肩の筋肉が硬くなっている方には是非取り入れてほしい種目です。2021.10.132021.10.24フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング(フリーウェイト)筋トレ腕立て伏せ初心者はここから始めよう!ニープッシュアップ「ニープッシュアップ」と言います。膝をついて行うので、通常の腕立て伏せよりも強度を低く出来るので、女性や初心者でも取り入れやすい種目です。腕立て伏せそのものが大胸筋のトレーニングの中でも後半のパンプアップ種目として非常に優秀という側面があり、上級者でも追い込みの種目として取り入れることがあります。経験者の皆さんもきちんと大胸筋を追い込めるフォームを再確認して自分のトレーニングプログラムに取り入れてみてはいかがでしょうか。上半身をバランス良く大きくすることが出来ます。加えて一気に胸板を厚く出来るので初心者の方は特に効果を実感しやすい種目です。トレーニングを本格的に行うなら絶対にこの種目はマスターしておきましょう。2021.10.062021.10.24フリーウェイト筋トレ胸のトレーニング胸のトレーニング(フリーウェイト)筋トレ腕立て伏せ(プッシュアップ)超入門!クアドラプトプッシュアップ腕立て伏せはトレーニングとして非常に優秀で、ダイエットやボディメイクには欠かすことが出来ない種目と言ってもいいくらい運動効果の高い種目です。今回は女性や普段全く運動をしない方でも取り入れることが出来るように超入門編として「クアドラプトプッシュアップ」を紹介します。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。