料金システムブログブログホームブログ自律神経2022/11/04寝る時間と起きる時間を習慣化すると体の調子が良くなるこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。習慣化が健康には大事です。運動も食事も、そして睡眠も。『加圧トレーニングの日は熟睡できる』という声をよく聞きます。加圧トレーニングには自律神経をスムーズに切り替えてくれる効果があります。寝つきが良くなり、寝起きも良くなります。僕も加圧トレーニングを始めてから眠れなくて疲れが取れないという経験はほぼなく過ごせています。一番は睡眠習慣を見直す事です。最近、寝る時間と起きる時間を毎日同じになるように調整しています。これが思いのほか体の調子が良いです。無駄にスマホやTVを見る時間も減りました。毎日お仕事や家事、育児などで忙しい方は睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。・寝つきが悪い方は眠る前のスマホやTVを控える・運動を取り入れる・お風呂で体を温めるなども効果的ですよ。美容面でも効果が高いので睡眠の優先順位は是非上げたいですね。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/03/22加圧パーソナルジムで自律神経を整えて免疫力アップこんにちは。パーソナルトレーニングスタジオカラダデザイン岡崎の岩月です。最近オーディオブックを始めてみました。外に出てランニングやウォーキングする時にとても便利です。本の区切りなどがあると『もう少しだけ走ろう』となれるのでただ走るだけより長く走れそうです。知識のインプットも同時にできてお得です。まん延防止は解除になりました。コロナの脅威が消えたわけではありません。愛知県の感染者数は数千人単位で毎日出ていますから。免疫力を高めてウィルスに負けない体を作りたいですね。免疫力は自律神経のコントロールが大事です。自律神経とは交感神経と副交感神経のバランスです。交感神経はオンモード。筋トレなど体に負担が掛かる状態ですね。副交感神経はオフモード。休息などリラックスして体が休まる状態です。自律神経がうまくコントロール出来ているとは簡単に考えると頑張る時と休む時のバランスがうまく取れている状態です。睡眠不足に代表される疲れが取れなかったり、ストレスが溜まってリラックスできなかったりするとずっとオンモードで自律神経のバランスが崩れてしまいます。加圧トレーニングは自律神経の切り替えをスムーズにしてくれるのでバランスが上手にとれる体になります。分かりやすい例だと、寝つき・寝起きが良くなる。血流が良くなる事で体温も上がります。体温は免疫力の目安になります。風邪を引いたときに熱が出るのはウィルスを倒すためです。普段の基礎体温が高いとそれだけウィルスに負けない体であると言えます。加圧トレーニングは血管の弾力性を高め、血管を若返られてくれます。体内を流れる血液の量も増えて冷え性やむくみの改善など女性に嬉しい効果が期待できます。健康目的で通われている方も多いのが加圧パーソナルジムです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。血流.2020/10/13ストレスにも精神面の安定にも運動習慣が大事。加圧トレーニングでお手軽に運動習慣を。カラダデザイン岡崎の岩月です。今日はお尻トレーニングを頑張りました。30分で終わるお尻をメインにした下半身集中トレーニング。お尻が痛くなってきました。ストレスが肥満の大きな原因になると言われています。自律神経が乱れてオンとオフのバランスが崩れ疲れが取れなくなり、体の循環が悪くなり基礎代謝が低下していくからです。大きな病気になってしまうリスクが増えます。そんなストレスは運動をする事で発散されます。運動はメンタルを安定させて前向きにしてくれる効果があります。加圧トレーニングは短時間トレーニングを週1回だけでOKです。仕事が忙しくて大変な方でも通いやすく、また、トレーニング中は仕事から離れる事ができます。これだけでも心の安定になります。加圧トレーニングは自律神経を安定させてくれます。オンとオフの切り替えがスムーズになる事で疲れが取れて体の循環が良くなり基礎代謝が上がります。気持ちの低下やうつで悩んでいる方が増えているようです。気持ちが落ちてしまったりうつになってしまってから運動を始めるのは気持ちが追い付かない場合もあります。それよりも早めに運動を始めるのがおススメです。当スタジオは加圧パーソナルトレーニングスタジオになります。他のお客さんと同時にトレーニングする事がないように対策をしています。安心してパーソナルトレーニングを受ける事ができます。ご興味のある方は体験コースにお越しください。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。自律神経2020/09/07質の良い睡眠が体を回復させ、不調も改善させる。適度な運動と姿勢改善とストレス発散をこんにちは。久しぶりの台風で風はあっても雨が強く、ちょっと蒸し暑いですね。岡崎も豊田も雨が凄かったようです。今週はずっと雨のようなので自転車通勤は来週からスタートします。蒸し暑い夏は終わってもちょっと寝苦しい時もまだあります。眠りが浅いと疲れもとれず体も重だるくなります。睡眠の質が下がらないように自律神経を整えましょう。自律神経は交感神経と副交感神経でバランスを調整します。交感神経はオンモード。日中の活動中に優位になり肉体の動きが良くなります。副交感神経はオフモード。夕方から翌朝にかけてリラックスモードで、体を休め内臓の働きが活発になり回復を図ります。このオンとオフのバランスが悪いと睡眠を取りたい夜にオンモードのままで寝つきが悪くなり、結果寝起きも悪くなってしまいます。『なんか疲れがとれないな』と感じたら睡眠の質を疑ってみましょう。適度な運動と姿勢、そしてストレスを発散する事です。適度な運動は運動中にオンモードである交感神経が活発になるので、トレーニング後にオフモードになりやすいです。加圧トレーニングはこの切り替えをスムーズにする効果が高く寝つき・寝起きが良くなる方が多いです。姿勢も睡眠と関係しています。姿勢が呼吸と関係して、呼吸が自律神経と関係しているので睡眠にも影響を与えるのです。息を吸う時に交感神経が働き息を吐く時に副交感神経が働きます。息を吐くとリラックス出来ますよね。ここでも自律神経のバランスをとっているのです。吸うが(交感神経)が優位になってしまいます。トレーニングやストレッチで固まった体をほぐす事、TRXでインナーマッスルを鍛え姿勢を改善する事で肋骨がゆるみ呼吸の質もバランスも改善されて睡眠の質の向上につながります。ストレスが最も自律神経に影響を与えるでしょう。先述の適度な運動と姿勢の改善がストレス発散&自律神経を整える効果があります。体を回復させる、不調を改善する為に睡眠はとても効果的です。質の良い睡眠が取れるように適度な運動、姿勢改善、ストレス発散を意識してみましょう。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。自律神経2020/06/23低負荷トレーニングが基本ですが、ご希望の方には少しハードなトレーニングも可能ですこんにちは。昨日、6年半当スタジオに通われた方が退会されました。岡崎市から引越しをするので通えなくなってしまうからです。仕事が忙しい時でも、基本週1回のトレーニングを欠かさず通い続けて頂きました。引っ越し先でもちょっと休憩したらまたスポーツジムを探すそうです。運動習慣が続きそうな方なので、最後にスポーツタオルをプレゼンとしました。新しいスポーツジムで使ってもらえればうれしいです。6年半なので、移転する前の店舗時代からです。今の店舗に移転できたのも、9年目を迎える事が出来たのもこうして支えて頂いた方がいらっしゃったからこそです。沢山の経験と共に僕もお店も成長するとこができました。本当にありがとうございました。昨日の夜のお客さんから『ストレスが溜まっているので、何も考えないでいいぐらい頑張れるキツイトレーニングをやりたい』とのリクエストがありました。下半身、特にお尻に効くトレーニングを有酸素運動の要素も取り入れつつ一緒に頑張りました。見事に、お尻、ハムストリングが筋肉痛です。夜に掛けてもっと痛くなりそうです。加圧トレーニングで成長ホルモンが出ている状態でお尻や下半身に効く有酸素要素も取り入れたトレーニングは下半身痩せ、脂肪燃焼に効果的です。効果的ですが、キツイです。基本メニューには入れないですが、たまには負荷を上げたトレーニングをご希望の方には提供しております。ストレスは食事に走ってしまうと当然太ってダイエットの必要性が出てきてしまいます。考えすぎてしまうと自律神経が乱れて睡眠の質が落ちてしまいます。ストレスを溜めない事が健康面には重要です。『トレーニング中は仕事を忘れられる』と言ってもらえました。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。自律神経2020/04/19隠れ疲労を改善する為に、ネットと距離をとってみてはいかがでしょうかこんにちは。昨日は無事に雨に濡れないで帰れました。岡崎も豊田も雨が凄かったですね。昨日頑張った加圧トレーニングのおかげで、今日は筋肉痛とまではいかないですが、適度なだるさが残っています。久しぶりの自転車を2日連続で乗ったので、お尻に疲労感が。トレーニングの疲労はありますが、仕事が無い分疲れないのか元気です。外出自粛のこのタイミングで疲れをしっかり取るのも大事ですね。疲れは体からくるSOSです。それを無視してしまうといつか自律神経が狂って病気になってしまいます。早めにSOSに対応するべきです。目の疲れ、口の渇き、胃もたれや腹痛、嫌な汗が出たり、アレルギーの悪化、眠りが浅い、血圧の上昇、呼吸の乱れ、食欲不振やお酒に弱くなる、肌の乾燥やたるみなど、ちょっとした症状は感覚はあっても意識して向き合わない事が多いのではないでしょうか。した隠れ疲労を改善する為にも生活習慣の見直しが大切です。適度な運動と食事、そして休養の3本柱が基本です。この外出自粛の時期に気をつけたいのがネットですね。暇な時間はついついスマホに手が伸びてしまいます。長時間のスマホ使用は目の疲れはもちろん、姿勢も悪くなり疲れます。姿勢が悪い時はインナーマッスルが使われていないので、衰えが早くなります。インナーマッスルが衰えると、さらに姿勢が崩れ、悪循環になってしまいます。スマホを使わない事で幸福度が上がったという実験もあります。ネットと距離をとってみてはいかがでしょうか。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。お尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。姿勢.2020/04/13スマホを触らない事でストレスを減らせる。自律神経を整えましょう!!こんにちは。今日は一日雨ですが、昨日は午前中まで天気が良かったので10キロランニングしました。ランニングはお尻の筋肉が毎回動くのでお尻を小さくしたい、ヒップアップしたい人にもおススメです。自転車など屋外で出来る事をやってる人が多かったです。体を動かしたいですね。それ以外はずっと家の中でしたが。一切外出しないで家の中にいると体がなまってしまいそうです。お腹も減らないけど、暇な時間があるとついつい間食してしまいがちです。体や頭を使う事をやるといいですね。今日はストレスのお話です。ストレスは自律神経の乱れに大きく影響を与えます。するとオンとオフの切り替えがスムーズに行かなくなります。結果、疲れが取れないなどといった影響が体に出てきます。コロナウィルスで外出できない中で長期かすればストレスはどんどん溜まっていきそうですね。このストレスを溜めない方法として効果があるのがSNSをやらないという事です。ある実験で1週間フェイスブックを絶対にやらないと決められたグループはストレス耐性が強くなり、幸福度も18%もアップしたそうです。一日中家の中で過ごしているとどうしてもスマホを触ってしまいがちです。無駄に触ってしまいがちです。すると、ストレスは溜まり、姿勢は悪くなり、生活も乱れていきそうですね。こんな時だからこそメリハリのある生活習慣が大事です。その対策としてスマホを触らない!!をやってみてはいかがでしょうか。加圧トレーニングは自律神経を整える効果もあります。トレーニングを始めて3ヵ月ぐらいの間に出やすい変化に一つが寝つき・寝起きが良くなるです。交感神経優位から副交感神経優位へとスムーズに移行していけるようになります。結果、疲れが取れやすくなります。パーソナルトレーニングなので一人じゃ継続出来ない方にもおススメです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。自律神経2020/03/18目的に合わせて加圧トレーニングを行う時間帯をコントロールすると効果的こんにちは。今日はとても暖かくて良い天気ですね。午前中に豊田市でランニングしてきました。田んぼ道は信号もないのでとても走りやすいです。軽く30分程度ですが、体が軽くなります。お昼からは加圧トレーニングを頑張りました!!さて、今回は加圧トレーニングを行う時間についてです。加圧トレーニングはいつ行ってもデメリットはありません。メリットについてお話します。午前中に加圧トレーニングを行う場合。一日の消費カロリーが上がります。午前中に加圧トレーニングを頑張ればその後、脂肪が燃えやすい状態で一日を活動できます。脂肪を落としたい!!という人におススメです。次に、お昼~19時頃の間に加圧トレーニングを行う場合。お昼からは体温が上がっているのでパフォーマンス能力が上がります。強い力が出せるので筋トレの精度を上げて、しっかり筋力アップしたい!!という方におススメです。最後に、夜に加圧トレーニングを行う場合。寝つきが良くなって、睡眠の質が上がり翌日の寝起きも良くなり、疲れも取れやすくなります。自律神経の切り替えがスムーズになるのが加圧トレーニングのメリットです。人間はオンモードとオフモードがあります。一般的には朝起きてから日が沈むまでがオンモードで活動的になり肉体の働きが活発になります。日が沈んでから目覚めるまでがオフモードです。内臓の働きが活発になります。このオンとオフがスムーズに切り替えられないと疲れがどんどん溜まっていき、パフォーマンスが下がり、健康状態も悪くなってしまいます。ストレス社会では自覚がなくても自律神経の切り替えがスムーズになっていない方が多いのではないでしょう。実際、加圧トレーニングを終えた後は眠たくなります。それぐらい、スムーズになりますし、30分だけの低負荷トレーニングですが体はしっかり疲れているという事ですね。一番は自分の生活習慣に無理なく組み込めるタイミングがいいと思います。先日、お客さんからメモ用紙とボールペンを頂きました!!ムツミンです。岡崎に住んでいる方にはお馴染みですね。岡崎の街を走っていると看板が!岡崎の映画館に行くと、始まる前のコマーシャルで!岡崎や安城の駅でも目にします。メモ用紙やボールペンは沢山使うので助かります。ありがとうございました。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。例年にないほどの暖冬で、桜の開花も今年はとても早く、入学式には葉桜になりそうですね。この時期は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しがちです。このような時期には自律神経も乱れがちです。自律神経とは、交感神経を副交感神経のことであって、これらが上手くバランスがとれて働いているときちんと眠れるので体の疲れも取れやすく、夜にしっかり副交感神経が働いてきちんと眠れると成長ホルモンの作用で脂肪分解が進み、痩せます。加圧トレーニングを続けていくと、自律神経も整うという効果があります。これは、加圧してトレーニングを行うと血流制限しているので軽い運動なのに「とてもきつい運動をしている!」と脳が誤解します。すると交感神経が高いレベルで働きます。トレーニングが終わりベルトを外すと一気に血が巡り、適度な疲労感や達成感で副交感神経が優位になります。このように交感神経と副交感神経の切り替えがスイッチのように入る事で再設定しやすくなり、整っていくのです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。パーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ!週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。体験のご予約はお電話、または公式ラインで。※体験予約ご希望の方は、お名前・ご希望日時をお伝えください。