【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年4月第4週】2020-05-24【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年4月第4週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2020年4月第4週。今週は週明けに、米国産WTI原油の先物価格(5月物)が1バレル、マイナス37.63ドルで取引を終えたというなかなかすごいニュースが流れました。)つまり、このまま期日を迎えれば原油(1バレルは約160リットル弱)を注文すると原油と一緒にお金が貰えることになります。その理由は、新型コロナウイルスの影響で原油の需要が激減、在庫が増えて貯蔵能力の限界に近付いているため保管先を用意出来ないことだそうです。お金を払うから引き取ってくれということですね。粗大ゴミと同じような扱いです。本当にいろいろなところに影響が出ています。株式投資(現物)が一番安心ですね。投資先が倒産しても紙切れになるだけですし、実際には手元には紙切れも残りませんから(^^さて、今回は2020年4月19日から2020年4月25日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質19.7g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、2020年4月25日現在は63.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体220g~240gの間と思います。今週は少しばかり糖質多めだった気がしますが、体重は落ち着いてきました。株主優待で届いたおいしいオレンジジュースです。久しぶりに飲んだかも。outside.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質19.2g)クロワッサンのスペルは「Croissant」です。1個当り、カロリー176kcal、糖質19.2g、脂質9.8gです。見た目はこんな感じです。