昨夜は、清水陸上競技場に行き、久しぶりの10000M走にチャレンジした。設定ペースは4:00/KM⇔4:20/KMを1KM毎に繰り返す変化走をチョイス。上のクラスは、3:50/KM⇔3:30/KMなので、とても付いて行けそうにない。変化走は今まで経験が無く、ラスト1KMはフリーだったが、最後までペーサー役のコーチの後ろに付いて完走。最近、スピード練習が出来ていなかったので、良いトレーニングになったと思う。ランニングウォッチの距離計測は、トラックの周回では不正確なので、実際の平均ペースは4:07/KMである。早朝4:03スタート。昨夜、10000Mを4:07/KMペースで走ったため、右足のハムストリングスの張りが強くなり、今日はゆっくりペースで15KM完走。日曜日の駅伝までには、右足を回復させたい。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。