身の危険を感じるレベルです。今週はお盆休み期間ということもあり、ふわふわした1週間でした。本当に熱中症には気を付けないといけませんね。幸いにも食欲は落ちていません。食べ物をしっかりと食べて、水分補給もしっかりしていきたいと思います。今回は2020年8月9日から2020年8月15日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質28.5g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、2020年8月15日現在は63.0kgになりました。先週に引き続き、気温が上がるとともに体重は下がっていきました。心配になって、今週は炭水化物を多めに摂っていました。今週の1日の糖質量は大体240g~260gの間と思います。そんななかでの、いももち。調べるまで普通の(もち米でつくる)お餅だと思っていました。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質107.2g)朝早く起きてしまった日に。1食当り、カロリー829kcal、糖質107.2g、脂質27.8gです。毎回?貰えるマル得サービス券でコロッケを付けるのが私のお約束。ポテサラとでポテトが被っていますが、それもまたよしです。衣がサクサクでおいしい。コロッケ1個当り、カロリー147kcal、糖質12.1g、脂質10.3gです。松のやの朝定食はコスパがよいですよね。ご飯のおかわりが出来ますし、納豆に辛子もたっぷり使えます。ご飯が進みすぎる点だけがネックですね(^^松のやのメニューのカロリー、糖質一覧です。糖質55.6g)上品なサイズ感。1個当り、カロリー714kcal、糖質55.6g、脂質39.5gです。なんと糖質量が50g台。コンビニのおにぎり1個で40g台も普通にあることを考えると非常に優秀ですね。おいしい中華弁当で朝食に最適でした。糖質34.7g)真昆布の一番だしにつられて。1個当り、カロリー169kcal、糖質34.7g、脂質0.9gです。見た目はこんな感じです。出汁がふうわり香ります。食べてみると中におかかがたっぷり入っていました。