料金システムブログブログホームブログアキレス腱伸ばし2022/11/22足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?こんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。11月も後半に入りました。年末にドタバタしないように今の内から店内の掃除をスタートしました。普段のルーティンになっていない場所は埃が溜まっていますね。お客さんの目に入る店内やトイレは良いですが、お客さんの目に入らないバックヤードは不要な物があったりで・・・・。要らないものの撤去からですね。掃除は意外と体を動かしますよね。しゃがんだり、立ち上がったりなどいい運動になります。『足首が硬くなっていませんか?』です。人間の体は動かさないと筋力が低下し、関節がさび付いて衰えていきます。運動習慣がないと硬くなりやすいのが足首です。和式便所にしゃがめないという人もいますね。運動をしない、歩かない、そして正座をしない人は注意が必要です。足首の硬さはむくみの原因にもなります。高齢になると転倒のリスクが高くなります。硬くならないように定期的に運動・歩く・正座などをしましょう。ストレッチでもいいでしょう。簡単なのがアキレス腱伸ばしです。寝る前にちょっと伸ばすなどタイミングを決めると継続しやすいですよ。ちなみに、寝ている時に足がつる『こむら返り』にも効果が期待できます。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。パーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ!週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。体験のご予約はお電話、または公式ラインで。※体験予約ご希望の方は、お名前・ご希望日時をお伝えください。