「独り取り残された気がして寂しい」「誰も私のことなんか気にしていない気がする...」そんなふうに、急に強い孤独感に襲われてむなしくなることってありますよね。今回は、「独り」ぼっちに陥ってしまう原因や、孤独を感じやすい人の特徴、対処法を紹介します。休日の夜、「今日は誰とも話していない」と気づいたら、誰も私のことなんか気にしていない気がする......と暗い気持ちにそんなふうに、急に強い孤独感に襲われて虚しくなった経験、ありますよね?今回は、「独り」ぼっちになった感覚に陥ってしまう原因や、孤独を感じやすい人の特徴、対処法を紹介します。withの診断で相性のいい人と出会う「一人」と「独り」は違う「一人」と「独り」は違います。充実した一人の時間を楽しんでいて、寂しさを感じることなく、毎日幸せに過ごしている人もいる一方で、恋人がいて友達がたくさんいても満たされない孤独感を抱え、「独り」を感じてしまう人もいます。「独り」の寂しさはじわじわと本人のメンタルを傷つけていくのです。誰もがふとしたときに、そんな思いにかられることがあります。孤独感が強くなってしまうとき、どんなことが起きているのでしょうか。失恋した恋人に振られた後は、一番の理解者を失ったことで孤独感が強くなってしまいます。告白したものの、片思いが実らなかった場合も愛されないことへの寂しさが募り、孤独を感じることに。いずにしろ、失恋は大きな喪失感を生み、「独り」を強く意識させます。苦しい失恋は次の恋への準備。「結婚か......、私は誰からも必要とされていない」と比較し始めてしまうと孤独感が高まります。人と比べない生き方をしよう。一人の時間が増えた生活環境が変わり、一人で過ごす時間が増えたとき、寂しさが忍び込んできます。上京して一人暮らしを始めた仕事で慣れない土地に引っ越したリモートワークで人とコミュニケーションを取る時間が減った気軽に会える人がいないことで、急に独りぼっちになったような感覚が強くなってしまいます。同じように一人でも、それを「独り」で寂しいと感じてしまいやすい人と、そうではない人がいます。孤独感を感じやすい人の特徴は、その人の内面にありました。不安型愛着スタイル恋人や友人など、周囲の人たちとどんな関係を結ぶと快適と感じるかを左右する愛着スタイルのうち、「不安型愛着スタイル」の人は、親しい人に依存しやすい傾向があります。その分、恋人や友人が去っていったとき、依存先が失われ、強い孤独感、喪失感に襲われやすいのです。不安型愛着スタイルの人は孤立を恐れるため、恋人に冷たくされただけでも「わかってもらえない」と孤独を感じてしまいます。承認欲求が強い人に自分の存在を認められたいと欲する承認欲求は、誰もが持っているものです。承認欲求が強くなりすぎると、「自分よりも認められている人」を見つけては、孤独を感じるようになってしまいます。SNSはこの傾向を強くさせ、さほど親しくない知人が友人たちに囲まれているキラキラした投稿を見ては、勝手に自分と比べ、孤独感を抱えてしまうのです。打ち込めるものがないトレッキングやサイクリングといったアウトドアでの活動や、料理や読書などのインドアでの楽しみ。一人の時間を楽しめる人は、打ち込める趣味や遊びを持っています。ところが、このように一人の時間を楽しめない人は、ふとしたときに独りを強く意識し、孤独感を覚えます。忙しい仕事が一区切りした後、家族や親友の結婚式が終わった後など、大きなイベントを乗り越えた後に孤独が押し寄せてきます。孤独感は環境次第で誰もが悩まされるもの。それはからっと明るい性格の人でも変わりません。「独り」を感じて苦しくなったときの対処法を解説します。出かける部屋にこもっていると考えが自分の内側へ内側へと向かってしまいます。孤独を感じているときは、外に出ましょう。一人でお気に入りのスポットに向かうのでも、友達と一緒に遊びに行くでもかまいません。行き交う人を眺め、入ってくる情報量を増やし、外に楽しさを見出すうち、孤独感がやわらいでいくのを感じるはずです。インスタを見るのをやめる承認欲求が強くない人でもインスタなどのSNSを見ると、ついつい他人と自分を比べてしまいます。孤独を感じ、心が弱っているときは毒。できるだけ見ないようにしていきましょう。自分よりかわいそうな人を見つける「他人の不幸は蜜の味」と言われるように、人間にはシャーデンフロイデという感情があります。これは、苦しい状況にある人を見るといい気分になってしまうという人間の感情です。ネガティブな印象を受けるかもしれませんが、凹んだメンタルを立ち直らせるために必要な機能で、心の回復を助けてくれます。独りで寂しいとき、ネットで自分以上に悲惨な人のニュースを探すと、シャーデンフロイデが満たされます。ペットを飼う孤独について次の4つの暮らし方を比較し、孤独感を調査した研究があります。一人暮らし一人と一匹暮らしカップルで二人暮らしカップルで二人と一匹暮らしその結果、最も孤独感が低く幸福度が高かったのは、「一人と一匹暮らし」だったのです。安易に犬や猫を飼うわけにもいかないかもしれませんが、ハムスターや魚、場合によって観葉植物でも孤独を紛らわせる力を発揮してくれます。独りがつらい...にただ耐えるよりもペットを飼ってメンタルを回復させる方法もぜひ視野に入れてみてください。自分磨き「恋愛って難しい」と思う瞬間は?大人になるにつれ、恋愛が難しくなる理由マッチングアプリで何人かと会ったもののなかなか好きになれない、好きな人に好きになってもらえないなどで「恋愛、難しい」と思うことってありますよね。自分磨き絶食系男子の特徴は?恋愛傾向や仲良くなる方法も!恋愛自体に興味がない、諦めている...など、草食系男子のさらに向こう側の絶食系男子はご存知ですか?今回は、そんな絶食系男子の心理・特徴や恋愛傾向、振...#アプローチ自分磨き「かまってちゃん」の特徴・心理は?過剰アピールを上手にかわす方法も「大丈夫?」といってほしい、注目してほしいという思いがひしひしと伝わってくる「かまってちゃん」な人っていませんか?今回は、かまってちゃんな人の特...#自分磨き自分磨き独身貴族に当てはまる人の特徴は?結婚を視野に入れているなら知っておいてほしいこと結婚せずに独身を謳歌している「独身貴族」と呼ばれる男性たちっていますよね。診断・心理テスト【キャラクター性格診断】東京リベンジャーズ×withのコラボ企画第二弾!あなたはどのキャラ?#心理テスト診断・心理テスト【ストレス発散デート診断】ストレスの発散方法から相性診断!#心理テスト診断・心理テスト【恋愛どうぶつ診断】あなたはどの動物?顔を動物に例えて性格や恋愛傾向を分析!#女性向け片思い・デートLINEで脈あり・脈なしサインを判断。出会いマッチングアプリwithの新機能「会う前でも気軽に話せる、with通話」とは?ビデオ通話完全マニュアル#マッチングアプリ診断・心理テストクロノタイプ診断|朝型・夜型の4つの睡眠タイプの特徴#心理テスト恋人・カップルLINEの特徴でカップル寿命がわかる!長続きするカップルのLINEとは?#LINE片思い・デート女性からOKがもらえる「ご飯の誘い方」!成功率30%アップのタイミングとは?|賢恋研究所#男性向け人気の記事をもっと見る賢恋研究所は恋愛に悩むすべての方へ多くの研究から判明した確かな情報を提供します賢恋研究所についてお問い合わせ。