筋トレ教習コースコンセプトブログジム紹介トレーニングプログラム食事プログラム施設トレーナー紹介お問い合わせQ&Aブログ今日が人生で1番若い日なんだから、筋トレは今日始めるのが1番良い。2018厚みのある胸を手に入れるトレーニング!こんにちは。パーソナルトレーニングジムのN-FITワークアウトです。1月も気づけばもう2/3が終わりました!あっという間に2月になってしまいますね!そして春・夏ももう一瞬で来ちゃいます!夏にカッコ良い体を作りたいならば、今からやらないと遅いですね。筋トレをするならば、1日も早くやりましょう!やり方が分からない方にも、我々は親切丁寧で分かりやすい指導をする事で定評があります。体験トレーニングも行なっていますので、是非、パーソナルトレーニングジムでやるパーソナルトレーニングを受けてみて下さい!さて、前置きが長くなりましたが、今日はTシャツを着た時に映える、厚みのある胸を作る筋トレを紹介します。私も昨日は胸の筋トレを行いました。写真は、インクライン・ダンベルベンチプレスという種目です。上部からボリューミーな胸を作る為には、ベンチに角度を付け、上部の筋肉に刺激を与えてあげます。このお客様は、現在流行っているベストボディの様な体型を目指しているので、均衡の取れた体作りをしています。この写真を撮った時はまだ初期段階で、フォームと胸への神経促通を促す為に、鏡を見ながら軽めのダンベルで行ないました。ダンベルの特徴としては、動作範囲が広がる事・バーベルに比べ不安定なので、固定筋、拮抗筋もバランスの良いを取ろうとして参加率が上がる事、ある論文では二頭筋の筋活動が上がるともありました。