「アスリート個人の能力差」を考慮に入れていません。スプリント能力と持久力の高いアスリートにとっては「100mを15秒で走る」のを例えば45秒の休息をはさんで繰り返すのはラクかもしれません。ラクすぎてトレーニング刺激が十分でなく、トレーニング効果がまったく見られない可能性すらあります。その一方で、スプリント能力や持久力の低いアスリートにとっては「100mを15秒で走る」のを繰り返すのはキツすぎるかもしれません。あまりにもキツすぎて、狙ったトレーニング効果を得られずに、逆にオーバートレーニングのような状態になったり、ケガをしたりする可能性があります。考えると、個人の能力差を考慮せずに「100mを15秒で走れ」というのはちょっと無責任な気がします。走速度を規定するもう一つの方法が、例えば「100m走のベストタイムの70%の速度で100mを走る」といったものです。陸上界では「テンポ走」という呼ばれ方をされていて、ベン・ジョンソンのコーチだったチャーリー・フランシスが広めたものです(人によってテンポ走の捉え方・定義が異なる可能性があるので、これをテンポ走と呼んでいいかわかりませんが)。これだと個人のタイムによって走速度が規定されるため、個人の能力差に応じて運動強度を処方できます。speed)とか呼ばれます)を基準にするものです。「vVO2maxの100%で15秒走る」とか。これも個人のvVO2maxまたはMASを測定したうえで、それぞれの能力差に応じて運動強度を処方できるのでオススメです。実際のvVO2maxを正確に測定するには研究室で使うような特別な装置を使用して測定する必要があるので、あまり実用的ではありません。フィールドで簡易的に実施してvVO2maxを推定するような測定方法もあるので、それを利用するのが良いでしょう。まとめということで、次回のブログでは、vVO2maxを推定するためのフィールドテストについて紹介したいと思います。キングダム」という漫画がマイブームです。テレビでケンコバが面白いと話していたので1巻を試しに読んだらハマりました。現在31巻まで発売されているのですが、あっという間に読んでしまいました。それにしても、ハマった漫画を一気に何十巻と買えてしまうなんて、大人になったもんだ。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま市在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」「競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方」。