土日祝10時~19時ツイートインナーマッスル藤沢で姿勢骨盤矯正するならJsメディカル整体院へ!皆様こんにちは台風が来ていましたが大丈夫でしたか?台風が過ぎてまた本格的に暑くなってきますその時薄着になってボディーラインが崩れると嫌ですよね今日はまだ間に合うかもしれないインナーマッスルについてお話ししていきますインナーマッスルとは、お腹を鍛えられるのは一番表面にあるアウターマッスルの腹直筋です『お腹の筋肉を6つに割りたい』という人はここをトレーニングすればいいのですが、お腹を凹ませたり、ウエストを細くしたいという人はその下にある腹斜筋、さらに最深部にあるコルセットのような腹横筋というインナーマッスルを鍛えるべきですやり方は簡単です!まっすぐに立ち、腹式呼吸で息を吸う息を吸い込んだ時にお腹が膨らむのが腹式呼吸。慣れないうちはお腹の上に手をおいて確認しながら行うといい。吸い込んだ息をゆっくり吐き出しながら、インナーマッスルをお腹の奥に引き込んでいく感覚でジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていきます、この時スローに行っていきます息を吐ききったら、お腹をへこませた状態で浅い呼吸をしながらキープまずは15秒から。