Bodyの久保田です!「ダイエットや健康の為に歩こう!」という風に考える方は多いと思いますが、実際にどれくらい歩けば良いかご存知でしょうか?「1日1万歩くらい歩けばいいかな」「2時間歩けば痩せる」と考える方もいるかもしれませんが実はそんなに難しくないです!本日はそんな体重を落とすために必要な歩数について記載させていただきます!そもそも何歩歩けばいいのか?これは厚生労働省の推奨する歩数で以下の通りになります。20~64歳の男性の歩数は一日9000歩20~64歳の女性の歩数は一日8500歩65歳以上の男性の歩数は一日7000歩65歳以上の女性の歩数は一日6000歩これを目標にしましょうとのこと。上記の歩数については、健康のために推奨されているもので外出先以外の家の中などで1500歩ほど増やしていくことを推奨されています。脂肪燃焼のためのウォーキング鍵となるのが、量より質です。脂肪を落とすことが目的なら、坂などを上っていくか早歩きをして質の高いウォーキングを5000〜7000歩程度するのをオススメ致します!理由は歩くスピードを早くしたり、上り坂を歩いたりすれば、自ずと心拍数が上がります。いくつかのガンなどといった病気になるリスクを低減できることや、早期死亡のリスクが15%減ることがわかっています。良いことに、お金がかからないのでコスパ良く、ほとんど誰にでもできるのが良い点ですね!2行動に+する帰宅するや否やソファに倒れこんで何も考えずにYouTubeやインスタグラムをスクロールするのではなく、ソーシャルメディアなどをチェックしたくなったら必ず立ち上がり、終わるまで家の中を歩き回る。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。