・体育座り機能的な寝方で育児体力をつけましょう出産後というのはしばらくの間、睡眠時間をまとめて取ることが難しいと言われています。一般的に、なるべく日付が変わる前に寝るようにして、睡眠時間を連続7時間近く取るのがベストとされています。ところが、実際に連続睡眠時間を4時間取るというのも困難ではないでしょうか?そこで、短時間でも良いですから、少しでも質の良い睡眠をとるようにしたいと思うのです。すれば、肉体的な疲労でだけでなく、精神的な問題も起きにくいと言われているからです。ここでは、質の良い睡眠をとる秘訣を紹介していきたいと思います。正しい姿勢で骨盤矯正ダイエットを成功に導きましょう睡眠時間が、体型を変える絶好の時間だということは、意外と知られていません。正しい立ち方をどのぐらい続けられるでしょうか?座り方もそうです。どんなに楽にできる方法を行ったとしても、長時間というのはなかなか困難なことです。ところが、「寝姿勢」は違います。一定の状態が整えば、同じ姿勢で6時間睡眠というのも困難ではありません。いいかえると、寝ているだけで骨格と骨盤の組みかえが可能である、ということです。それは、一般的に正しいとされている寝姿勢を紹介します。正しいとされている寝姿勢とは?・仰向けに寝る。・両手は体のそばに下に向かって伸ばす。この「寝姿勢」を行うとどうでしょうか?かなり居心地の悪いな感じがしませんか?四本足の動物というのは、元々横向きで寝ています。本来、横向きの寝方が、一番疲れが取れが取れやすいはずなのですが、人は二足歩行になった際に、肩が横に出っ張ってしまいました。肩が横に出ているとどうなるのでしょうか?横向きで寝ようとすると、頭の位置が下に下がってからだの中心線から外れてしまい、首や肩に大きな負担を与えてしまいます。これが仰向けで寝るのが、体に一番良いとされる根拠とされています。仰向けで寝るは本当は体に良くない!?ところが、仰向けで寝ていると、腰が痛くなったり、足がだるくなったりという人が少なくありません。動物が足をお尻方向に伸ばして寝ることはほとんどありません。人も本来そうだったはずです。ところが、仰向けで寝ていると、本来行わないはずの姿勢で寝ているので、足の付け根の筋肉がずっとストレッチされ続けているような状態になり、これは窮屈に感じるのは当たり前ですし、体に負担がかかるのもうなずける話です。本来なら横に寝てほしいのですが、人は肩が横に出っ張っています。これをどうにかさえすれば、体に負担がかからない、質の良い睡眠をとることができるのです。質の良い睡眠が取れる方法とは?仰向けで寝る姿勢を、横向きに近い状態にすれば、様々な問題は解決します。・まず足の先に枕を置いて、つま先に布団の重みがかからないようにします。・そして膝からふくらはぎにかけてバスタオルを5センチほどの厚みができるように畳んだものを入れます。・両腕が少し高くなるようにタオルをたたんだものを腕の下に敷き、枕は5センチほどの高さで首の下には4センチほどの厚さに丸めたタオルを当てがいます。準備は少し大変ですが、一度行ってみてください。いつもよりは寝心地が良いと思います。上記で説明した情報を試してみても効果がない方は、骨盤骨格のバランスが悪すぎる可能性があります産後に姿勢が悪くなった仰向けが足りなくなったママさんは、産後の骨盤矯正の専門店のイーバランス整体院にお気軽にご相談ください。志木駅の整体イーバランス整体院シェアホームTOPへ今すぐ。