ルーツケアブログ2022/12/10(土)過敏性腸症候群を自分で治す方法!カテゴリー:首の痛みこんにちは。自分で解消するためのストレッチ」についてお話させて頂きます。原因は、実際は「不明」とされています。その機序はある程度わかっています。『自律神経』になります。『自律神経』が過敏になることで腸が過剰に働いてしまい、便秘や下痢が引き起こされてしまいます。『背骨の状態を整える』ことです。『第1〜3腰椎』が重要になります。『仙骨』の状態も整えることが重要になります。大腸は主に『第10胸椎〜第3腰椎』と『仙骨』によってコントロールされています。この部位の状態が悪くなってしまうと、自律神経が過敏になり大腸がうまく働かなくなったり、過敏に働いてしまうことになります。それにより、便秘や下痢が生じてしまいます。そのため、『第10〜12胸椎』『第1〜3腰椎』『仙骨』を整えることが重要になります。「テニスボール」「マッサージボール」などのボールを使用します。今回のストレッチでは、『第10〜12胸椎』『第1〜3腰椎』『仙骨』にボールを当ててストレッチしていきます。その際に注意していただきたいのが、第11.12胸椎の両側にある「第11.12肋骨」は浮いている骨になります。そのため、「第11.12肋骨」は骨折しやすい部位になるためその位置にはボールを置かないように注意をしてください。背骨に沿ってボールを置いていただければ、怪我をするリスクはないので、しっかりボールを置く位置を確認しながら行いましょう。【ストレッチ1第10胸椎〜第3腰椎】やり方11第10胸椎(〜第3腰椎)にボール当てます。2当てたまま膝を当てて仰向けに寝ます。→足を伸ばして仰向けに寝ることができる方は、足を伸ばして行ってもOK!3力を抜いてリラックスした状態で深呼吸をします。第10胸椎(〜第3腰椎)にボール当てます。2当てたまま膝を当てて仰向けに寝ます。→足を伸ばして仰向けに寝ることができる方は、足を伸ばして行ってもOK!3仰向けに寝たらバンザイをします。4バンザイをしたまま深呼吸をします。☆ボールの位置を3〜6箇所に位置をずらして、上記のやり方12を繰り返し行います!!注意点!ストレッチの際は、痛みを伴わないように行いましょう。痛みが出てしまうと、逆に交感神経が働いてしまうことになるのでリラックスして行いましょう。【ストレッチ2仙骨】やり方1両手の指を仙腸関節に向かって当てます。2手を当てたまま仰向けに寝ます。→足を伸ばして仰向けに寝ることができる方は、足を伸ばして行ってもOK!3仙腸関節に当てた指を少し上に持ち上げます。4その状態のまま深呼吸をします。今回は、過敏性腸症候群を自分で解消するためのストレッチについてお伝えしました。最後までご覧いただきありがとうございます。8時〜20時(不定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は8時~20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。