Performanceです。お知らせやセミナーの参加報告を途中で挟んでしまいましたが、ボディーメイクのお話の続きをしたいと思います。今回のブログでは、長年様々なダイエットを行なっていて成果が大きく出なかったなか、弊社の栄養のプランとトレーニングを行うことで2ヶ月で目標を達成されたOさんのご紹介をいたします。※なお、今回はBefore,Afterなどの写真はご本人の要望もあり掲載しません。3.KCPに通って1番今後のためになったポイントを教えてください。担当トレーナーに、何かメッセージをお願いします。まとめいろいろと試したけどなかなか体重が落ちない・・・Oさんはもともとご自分でトレーニングをされたり、ジムに通ったり、栄養の知識もとても豊富な方で、テレビや雑誌で取り上げられた方法など、様々なダイエット方法を実践されていらっしゃいました。肝心な見た目、そして体重が大きく変化することがないということで、弊社のボディーメイクコースを今年の1月から始められました。初めのうちは、腰の痛みや股関節の痛みなどがあり、運動をしっかり行うことができない時期もあり、本格的に栄養指導とトレーニングを開始したのは2月過ぎからでした。始めた頃の栄養摂取状態は糖質制限に、夜はアルコールも摂取していらっしゃいました。この時点でのOさんの身体組成の情報です。20.3kg/m2まずは食事の改善からもともと栄養の知識が豊富なOさんでしたので、私の方からはとても細かく指導をしたわけではございません。食べる順番を考えていただく。糖質(ご飯やパンなど)の摂取を基本は毎食行なっていただく。お酒の制限は多少のみで、飲んでしまったら、翌日の食事を調整。他にも数点ありますが、このくらいのアドバイスをしたのみで、全ての食事を制限したわけでも、指導したわけでもありません。アルコールに関してはダイエットの方はやはり飲まないにこしたことはございません。お酒が好きな方や、たまに飲みたくなる時、付き合いで飲まなくてはいけない時もあるかと思います。そのような時はご自分の判断にお任せして無理のないように実施して頂きました。飲み会だから朝やお昼の食事量を減らすという方がいらっしゃいますが、前を減らすのではなく、飲み会翌日の朝食や昼食を調整することが必要になります。そのようなことをOさんに実施して頂きました。長い間様々なダイエット法を試されてきて、結果が出ていませんでしたが、正しい食事管理とトレーニングを行うことで、以前からの目標でもあった体重40kg代を予定していた期間の半分で達成されました。下の図はOさんの体組成のグラフになります。目標の途中ですが、現時点では順調に体脂肪を落とすことができており、ほとんど筋肉量は維持できております。2018年5月現在でのOさんの情報となります。(ー1.7)まだまだ目標に向かって頑張っているOさんですが、その頑張りをみなさんに少しだけご紹介いたしました。測定できるので、目標を持ってトレーニングできるところが良かったです。3年くらい別のトレーニングをしていましたが、無理して股関節や肩・腰の筋肉が痛く、思ったような動きができなくなってしまった。パターン的なトレーニングになって、これでいいのかな?と思った。KCPに通い自分の弱点をマンツーマンで指導して頂き、インナーマッスルから徐々に全身運動して腰の痛みがなくなり、肩・股関節はストレッチなどで柔軟性がでて動きに大きな違いができました。女性特有の「骨盤の歪み」は色んな筋肉を鍛えることで骨盤の位置の修正ができました。ダイエットが1番の目的でしたが、栄養指導されてからは「更年期ダイエット」から脱出できました。3.KCPに通って1番今後のためになったポイントを教えてください。A.トレーニングをして筋肉痛になった時に、どことどこの筋肉をほぐしたらいいか。いうトレーニングしたら脂肪燃焼できるか。何を食べたら良い筋肉ができるか。食べても痩せられるということ。マンツーマンの指導が一番違うと思います。アスリート達にも指導できるプロから教えていただける点。腰が痛かったですが、治療したり湿布したり方法はありますが、一時的な対処法の時もあります。教えていただいたストレッチで筋肉を動かすことで解決することが多かったです。あちこち痛いままで、自己流で運動して悪循環だと思います。歳は関係なく、腰痛や肩こりで悩んでいる方。ダイエットを本気で考えている方はメディアや雑誌などに惑わされずに、プロに相談してトレーニングすれば結果は必ず出ると思います。私もあらゆるダイエットに挑戦しましたが、せいぜい痩せて2~3キロでした。「更年期ダイエット」で悩んでいる方はオススメです。担当トレーナーに、何かメッセージをお願いします。トレーナーとはトレーニングを通して家族のような感じがします。悩みを解決してくれたり、色んな勉強もして努力して・・・これからも目標達成までご協力願います。まとめOさんのようにもともと栄養やトレーニングの経験や知識がある方でも、もちろんそのような知識がない方でも正しい方法を丁寧にお教えいたします。メディアに流れている〇〇ダイエットばかりに目がいってしまい、試してみたけど痩せないという方、本気で体重を落としたいと思っている方、正しいトレーニングと栄養指導を受けたいと思っている方、どんな方でも大歓迎です。無理をせずに、我慢をせずに、正しいダイエットを行なってみませんか?ボディーメイクコースを行なってみたいお問い合わせはこちらからLINEからもお問い合わせいただけます!パーソナルトレーニングボディーメイクこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。体重を落としたいけど痛みがあります・・・。GWの営業に関してRECOMMENDこちらの記事も人気です。お知らせ2019.8.26【お知らせ】ボディーメイクコースのリニューアルを行います。