これが60cmだと長いので、少し面倒くさい。30cmであれば、すぐにサッと緩めてサッと締めることができます。手首に巻きつけた後も、すごく分厚い。確かにホールド感はすごいのですが、逆に邪魔だとさえ感じました。2.30cmのリストラップで十分手首を保護できる。ここが懸念していたところ。30cmだと手首のホールド感が足りないのではないか、と心配していました。実際に使ってみると、30cmでも十分手首を保護してくれます。安心して挙げることができました。ベンチプレス115kg以上を挙げたことがないのではっきりとしたことは言えませんが、140kgくらいまでなら30cmで十分対応できるのではないかと思います。ベンチプレス110kg以下であれば、30cmで十分。手首を動員するトレーニングの際にも活躍します。トレーニングにおいては、60cmのリストラップのホールド力と厚さは逆に邪魔。30cmのリストラップが最適です。僕が実際に胸以外でリストラップを用いている種目は以下。ダンベルショルダープレスラテラルレイズ(サイドレイズ)ベントオーバーラテラルレイズ(リアレイズ)フロントレイズダンベルカールバーベルカールプレスダウン上記のトレーニングにおいては、リストラップを使用したことで、より重い重量を扱うことができるようになりました。リストラップによって手首を固めるだけでより高負荷のトレーニングができます。使い方は至極カンタン。リストラップには左右があるので、そこだけ注意しましょう。右側のリストラップは右手用。左側のリストラップは左手用。このまま、ぐるぐると手首にリストラップを巻きつけます。体側に寄せるかは試行錯誤中です。種目によって少し位置を変えるのもいいかもしれません。トレーニングのほぼ全ての種目において、より重い重量を扱うことができるようになりました。ダンベルショルダープレスを行う場合。膝の上にダンベルを乗せ、膝を上に蹴り上げて、ダンベルを肩に乗せます。この「ダンベルを肩に乗せた瞬間」。以前までは手首がグニャリと破壊されそうで30kg以上に挑戦できずにいました。リストラップを使うことで手首を壊す心配がなくなりました。肩のみに効かせることができるようになりました。その結果、ダンベルショルダープレスにおいては26kg→30kgまで伸びました。手首を痛めやすいトレーニングのひとつに「サイドレイズ」があります。今は14kg15reps4セットでトレーニングを行うことができるように。まとめより高みを目指したい筋トレバカのあなたに、リストラップは本当におすすめです。楽天市場だと3800円。Amazonだと2980円。安いAmazonで購入することをおすすめします。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。