「オレオ」のカロリーは高い?ほかのお菓子との比較や管理栄養士おすすめの食べ方も「オレオ」のカロリーは高い?ほかのお菓子との比較や管理栄養士おすすめの食べ方も甘いココアクッキーと舌触りの良いクリームがクセになるオレオ。年齢を問わず愛されるおいしさが魅力的です。この記事では、管理栄養士がダイエット中にオレオを食べるコツや、種類別のカロリー・糖質量を一覧でご紹介します。ダイエット中にうれしいオレオレシピもぜひチェックしてみてくださいね。目次オレオのカロリーと糖質量オレオの商品別カロリーと糖質量オレオのカロリーが高い理由は?オレオをダイエット中に食べるコツダイエット中はこれ!オレオを使うレシピ3選カロリー高めなオレオ。ダイエット中に食べるポイントをおさえよう!タイミングに注意(夜に食べない)オレオを夜間に食べるのは、ダイエットの妨げにつながります。夜間はエネルギーを脂肪として蓄えるはたらきを促すBMAL1(ビーマルワン)という物質が多くなっているためです。BMAL1は特に午後10時~午前2時の間がもっとも増加し、午前6時~午後4時で低下します。オレオを食べるのであれば、BMAL1の増える夜は避けて、日中に食べるよう心がけることがポイントです。(※9,10)果物や乳製品と一緒に食べるダイエット中はカロリーだけでなく、食後血糖値の上昇度合いを示す「GI(グライセミック・インデックス)」にも注意しましょう。GIが高いほど血糖値が急激に上昇して糖質が吸収されやすくなるため、低GIの食品から食べるようにすることが大切です。糖質の多いオレオは、低GIの牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、みかん、りんご、グレープフルーツといった果物と一緒に食べるのがポイント。急激な血糖値の上昇を抑えることで肥満になりにくい身体づくりが期待できますよ。macaroniオレオをヨーグルトと固める、アイスのレシピです。甘いお菓子でも、GI値の低い乳製品と一緒に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ。食感が口をすっきりさせてくれるので、息抜きをしたいおやつの時間にぴったりです。オレオのお豆腐ティラミス出典:oceans-nadia.com卵や生クリーム不使用の、オレオ入りティラミスです。低カロリーな豆腐を使用するため、ヘルシーかつ滑らかな舌触りに仕上がります。簡単に作れるのに、オレオをトッピングすることで見た目のインパクトもばっちりですよ。オレオのマシュマロムース出典:recipe.rakuten.co.jpオレオを砕いで混ぜるムースは、少量でも口いっぱいにオレオの風味を味わうことができます。GI値の低い牛乳と一緒に食べて血糖値の急上昇を抑えられるのがうれしいポイント。トッピングに使うホイップクリームの量を減らすとカロリーオフできますよ。(※12)レシピはこちら|楽天レシピカロリー高めなオレオ。ダイエット中に食べるポイントをおさえよう!オレオ1枚あたりのエネルギー量は54kcal、糖質量は7.4gとあまり低カロリー・低糖質なお菓子ではありません。そのため、ダイエット中に食べるときは、ポイントをおさえることが大切です。おやつは一日200kcal以内とされているため、オレオを食べる場合は3枚までに。エネルギーを脂肪として蓄えるはたらきを促すBMAL1が多い夜間に食べるのを避けることがダイエットの鉄則。血糖値の急激な上昇を抑えるには、GI値の低い果物や乳製品と一緒に食べるように心がけると良いですよ。(J-milk)(2021/03/22参照)カロリーの低いお菓子20選。おいしさもコスパも重視!ダイエット中でもお菓子は食べたい!そんな方におすすめなのがカロリーの低いお菓子です。ダイエット中にお菓子を食べてしまったと後悔するよりも、カロリーの低いお菓子を知っておくことが賢い選択。今回は味も価格も大満足、スーパーやコンビニで買えるカロリーの低いお菓子をご紹介します。この記事を報告する123※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。