お家にいる時間が長くなりました。着圧レギンス4.0購入品Amazon本日ポイント5倍楽天市場Y!ショッピング関連するクチコミ안녕하새요~お久しぶりです!!私の学校は冬休みに入りました〜今年は特に短い!そんな時間を逆手にとってダイエットをしたいと思います!!たくさんの行事、ストレスで体重は見事に増加...やばいそこで"韓国式ダイエット"を試してみたいと思います!ダイエットにならす期間を設け、本格的に取り組むダイエットです。(語彙力無)詳しくはYouTubeなどで韓国式ダイエットと検索してみてください!!準備期間⇒1食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は控える(ゆで卵や納豆などは○)本格的な期間⇒2食分をスムージーやプロテインに置き換える完食は極力控える注意点⇒スムージーなどは栄養バランスの取れたものを選んで飲んでください!体調不良になる場合があります。自分と相談しながらダイエットを行いましょう!やること・気をつけること⇒1水を沢山飲む2間食は極力しない3低カロリー低糖質を心がけた食事4痩せる筋トレなどをやりまくる#ダイエット#フォロー#痩せたい#短期集中ダイエット#運動#食事制限#食事制限なし#痩せる#痩せる方法#脚やせ#足やせ#筋トレ#痩せる筋トレもっと見るayumi5432020.12.23📎体型キープ法.私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️*朝起きたら白湯を飲む*毎日水を3リットル飲む(常温)*三食しっかり食べる*お米を食べるのは朝昼のみ*間食おやつなどは食べない*ジュースや炭酸飲料などのまない*小麦を取らないようにする(パン、麺)*携帯いじるときは筋トレ*ご飯を食べるときはサラダから*たくさん噛んでゆっくり食べる*なるべく歩くor階段*野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする*毎日体重を測るなど、、、、?被っていることは多いかもしれないですが、ダイエットというより、普段から気をつけることなので意識はしていません!.炭酸が飲めないから必然的にコーラなどが飲めないという仕方ない部分もあるのですが笑普段からここら辺を気をつけて生活しています🤲ですが、私は朝昼はがっっっつりたべます笑その代わり夕飯はサラダ、豆腐、納豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしています😋.質問あればコメントください✏️.[注意]※この肥満度が良い!と推奨しているわけではありません。過去に痩せなかったダイエット方法についてまとめたのですが読みにくく感じたので自分なりに簡潔に読みやすくまとめてみました🥲✨🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。ダイエット○朝バナナダイエットカロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いため、自分にはあまり効果なし。※太るまでとはいかないが「痩せ」ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が健康的に絶対に痩せに繋がる。○野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から「野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ」と衝撃的な言葉をいただきました。結論:野菜は「食べすぎる」と返って失敗する。○「明日から○○を続ける」ダイエットダイエットするぞ!!!!明日から...「毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に...」無理です。明日から~をすると決めていい項目は「1つ」のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論:やることはます「1つから」それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。個人的におすすめするダイエット法は、◎ダイエットについての知識をみにつける◎なぜそれが痩せるのか?を考える◎プロテインと筋トレ◎姿勢を正す、時間があればストレッチ◎モチベの維持上記が、おすすめ...成功に繋がった要因です。ひとそれぞれ向き不向き、合う合わないがあると思いますので、ひとつの意見として捉えていただけると幸いです。最近また筋トレを本格的に再開し、9月までの3ヶ月間で−5kgを目標としてがんばってます🥹✨商品登録に気軽に試せるオススメのプロテインを登録しているのでそちらも参考にしていただけたら◎みんなもダイエット、一緒にがんばろうね...!これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますのでコメントに感想いただけたら嬉しいです🙇‍♂️‎🤍---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。春20936302022.06.14食欲の秋...4キロ太ってピンチです✊ダイエット頑張る✊今回はコスメの話でもなく個人的なダイエットの話。夏が終わってから4キロ増えた私。周りからも気づかれるほどの太り様に自分でもびっくり。理由はわかってるんです。何食べても美味しいんだもん。いうことで11月になりダイエット開始します✊とは言っても今腰痛がひどくて午後になると歩くのもしんどいくらいなので軽めから🤣1がっつり食べてたご飯を減らすずっと朝はコーヒーだけ昼は軽食夜はおかずだけという生活をして体重をキープしてた私ですが最近3食食べてるので食べた分太ってる...とりあえず、前の生活に戻してみます。2とにかく動き回るちょっと前まで1日中自転車で駆け抜けてた私。最近、引きこもり気味なのでストイック動いてみます。3水分を取る私はあんまり水分を取らない人間なんですが、積極的に、お茶、水を摂るようにするこれは頑張れる気がしないけど頑張ります✊4マッサージするちょっと前まで脚のリンパマッサージは夜の日課だったんですが最近サボり気味。初心に返って毎日やります5着圧タイツでむくみ予防以前から🌷グラマラスパッツの愛用者の私。前まで毎日履いてました。本当朝起きると脚がスッキリしてる最近履くのが面倒で履いてないことが多いので頑張る✊6間食は健康的なものに前からデーツが大好きで良く食べてたんですが最近チョコが無性に食べたくてチョコばっかり食べてる🤣こりゃ太る🤣見直します。本当はここに筋トレを入れたいくらいなんですがあまりにも腰痛がひどいので少し良くなるまで筋トレはお休みします。個人的な投稿ですが、今回はこのまま行くと取り返しがつかないところまで太りそうなので決意のために投稿しました😂頑張って4キロ痩せます✊効果があったものがあったら追って投稿します。あと何かいいダイエットがあった是非教えてください🥲30過ぎると本当に痩せにくい。́)`*)❤︎今回は1ヶ月で6kg落としたわたしのダイエットについてご紹介したいと思います。)変わったこと・見た目☞脚、二の腕、背中、肩幅、ウエスト、おしり全部がきゅっとなって、体脂肪がかなり落ちた!!華奢な女の子らしい体に少し近づくことができました・肌☞わたしは背中など体にも、ニキビがでやすい体質だったのですが毎日汗をかくことで、肌質も良くなりました!!・二重になりやすくなった☞以前は重たすぎてアイプチもできなかったのですが痩せたことでまぶたも薄くなり寝起きは二重になるようになりました!!(まだまだ末広がりですが😂)というようにダイエットにはいい事がたくさん!!✨筋トレや食事制限は最初はつらいかもしれませんが、「続けること」は必ず後に効いてきます。160cm体重56kgの方の1日基準摂取カロリー】1400kcal~1900kcal1基本的に3食食べる。☞食べないで痩せるのはわたしにはできません!!(食べるのが好きなので)☞それと食べないと筋肉が落ちるだけで脂肪は落ちないらしい😱ある日の食事(例)朝豆乳1杯、温玉+しょうゆ、ご飯50~100g昼チキンサラダ、野菜スープ(平日はお弁当)夜焼き魚、味噌汁、ご飯50gor食べない☞朝は豆乳&卵は必ず食べてます☞昼は野菜をたくさんとる(無理なら野菜ジュース)☞夜は家族が作ってくれるおかずは調整できないし、食べたいので炭水化物で調節!!笑2間食は1日200kcalまで(脂質の高い物はやめる)☞お菓子は制限した方が良いのですが、どうしても食べたくなることもあるので、1日200kcalまでなら◎にしました!!☞蒟蒻ゼリー、プレーンヨーグルト、70%以上カカオのチョコレート、こんぶ、するめなどの低脂質・低糖質のものがおすすめ!!✨3水を1日コップ10杯は飲む☞水分はこまめにとることは代謝を上げたり、デトックスになったり良いことづくめ!!☁️筋トレ&マッサージ☁️《難易度・きつさ》1朝(食前)《中》脚やせ筋トレ&マッサージ10分二の腕痩せ筋トレ(二の腕痩せしたい人のみ)5分2昼(食後15分開けて)《弱》お腹と脚を細くする筋トレ4分ヨガなどストレッチ9分学校があってできないよ~って人は休日だけでも◎✨3夕方(夕飯前)《中》ジョギングorHIITトレーニング(有酸素運動)4分⇸有酸素運動は必ず!!めっちゃ大切!!背中痩せ筋トレ10分4夜(食後15分開けて)《強》下腹部&縦線筋トレ10分おしり痩せ筋トレ5分を毎日行っていました!!初めは1と4、慣れてきたら3を追加、もっと痩せたかったら2を追加、というようにして行うのをおすすめします!!初めはほんと出来ない、つらい、きつい、で諦めそうになりますが!!少しずつ慣れていきましょう!!大事なのは「続けること」です!!✨おすすめYouTubeチャンネル(ダイエット中参考にした動画の方々)ひなちゃんねるまあさん石井亜美さん🌟ポイント🌟☞筋トレ後はマッサージを忘れずに☞朝と夜は必ず少しでも運動を☞水分補給してね!!☁️諦めそうになったら☁️わたしもダイエット1週間目が終わる頃に、「この筋トレは意味あるの??つらいし、痩せないし、やめようかな...」と思いました‪(•̥ˍ•̥)‬そんな時はなんで自分は変わりたいのか、痩せたいのか、を考えてみてください。秋3066ヶ月前こんばんは!たまのみこと(@mikotonokurashi)と申します✧⁡今回はダイエットについての投稿をさせて下さい。⁡私は基本、食べ過ぎが重なってあまりにも体重が増えてきた時にしかダイエットをしないのですが(もしかして皆そう・・・か?)今回はダイエットをしていて気が付いた痩せる習慣について色々載せていこうと思います。乳酸ジンジャー”生姜成分がエキスと粉末の2種類配合されています。詳細を見る7カゴメカゴメトマトジュース食塩無添加”朝にコレを飲み始めてから肌の調子が悪い日が少ない。朝塗るだけで夜までしっかりさらさらキープ。詳細を見る6ベビーフットイージーパックDP60分タイプ”理想の足裏に!皮膚自体は剥けたところからつるつるふわふわになってきます。お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。詳細を見る健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見るブラウンさんの人気クチコミ学年1黒かった私が「色白すぎ!」と言われるようになるまで白くなれた方法について紹介します✊🏻なんてったってわたしは幼稚園からずーっと外で遊んできて、中学、高校とテニスをしてました!そりゃー黒い黒い(笑)みんなからも「黒すぎ!」と言われてました。