(2018.12.18更新)子どもの睡眠Q&A~環境編~これは睡眠のエキスパートである西野精治先生の記事より抜粋しました。音は聴覚に影響しますか?静かな音なので心配ありません、つけっぱなしがおすすめです。赤ちゃんは寝たときと夜中に起きたときの環境が異なると不安になるため、ノイズは鳴らし続けるほうがベター。ここでいう音は50~60デジベルで静かな事務所にいる程度の大きさ。聴覚への影響は心配ありません。一般的には90デジベル以上の音を聴き続けると難聴になる可能性があるといわれています。昼寝は暗い部屋でしたほうがいい?浅い睡眠時は外の環境を完治するため暗くしてください。睡眠は脳によって自発的に生じることがわかっていますが、やはり外の環境が睡眠に大きな影響を与えるのも事実です。浅い睡眠のときだけは、ある程度、外部環境を感知。従って、昼寝も夜と同じような環境にした方が◎。赤ちゃんだけでなく、夜勤で日中に睡眠をとる大人にもあてはまります。睡眠も含めて健康によいと言われるようになりました。赤ちゃんには通年で20~22度(大人は通年で22~24度)が最適な睡眠の温度と推薦されており、ちょうどホテルでの温度設定がそれくらいなので、参考にしてみてください。乳幼児の場合、大人と比べて十分な体温調節ができません。体が小さい割には体表面積が大きく、また皮下脂肪が少ないので熱を失いやすいという特徴があります。暑さ、寒さに対する反応が大人のようにはできません。リスクにも繋がります。室温が高いからといって扇風機などで直接、風を赤ちゃんにあてるのは危険。急速に体温が奪われてしまいます。これはお年寄りでも同じこと。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。使えない子どもの睡眠に最適な寝室の明るさは2~3ルクス以下です。...湯たんぽはカバーが命!手作りの作り方から100均・...湯たんぽの良し悪しは、カバーで決まるといっても過言ではありません。湯たん...うつ伏せ枕で失敗しない選び方うつ伏せ枕には、おすすめの選び方があります。ニトリは殿堂入りとして、ランキング形...レンジで使える湯たんぽのおすすめ【かわいいのだけ6...レンジで使える湯たんぽのおすすめする理由は簡単です。...子どもの睡眠環境を守るため、常夜灯ではなくナイトライトは必須ということでした。湯湯婆は湯たんぽ!その歴史とメリットデメリット湯湯婆の読み方がわからない、そもそも湯たんぽのたんぽって、漢字なんてあったの?と...ナルコレプシー最前線【2019まとめ】ナルコレプシーの特集をしたまとめ記事です。)で、理想の睡眠時...過眠症は治療できる?診断テストと治療法まとめ過眠症は治療できます。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。小手先のテクニックに加え原因に合わせ...迷ったらこの記事を読んで欲しい仰向けで腹痛を感じる、放っておくと危険?腹痛が悪化すると仰向けで寝るのさえしんどくなってしまいます。