健康を追い求めるのは男性も女性も同じだが、だからといって同じ行動するのは見当違いだといえる。男性と女性では体の構造が異なっており、それぞれの性に合った健康法を考えなければいけないからだ。女性の場合は毎月の生理を見逃すことができず、生理の影響でホルモンバランスは大きく乱れてしまう。生理前にホルモンバランスが乱れていれば、仕事や普段の生活にも支障が出てしまう。ならないためにも、普段から規則正しい食生活や適度な運動は心掛けたいところだ。中でも特に注意してほしいのが睡眠不足だ。睡眠は脳や体をしっかりと休める時間であるため、それが不足するとダメージが蓄積してしまう。それ故に生理痛が悪化したりイライラが激しくなる可能性もあるのだ。近年は海外モデルなどの影響で割れた腹筋や大きなヒップを目指す女性が少なくない。した影響から、女性の間でも筋力トレーニングが流行している。筋力トレーニング自体は体の機能を維持する為にも重要だが、過度なトレーニングはホルモンバランスが乱れる一因になるため注意が必要だ。女性は、本来女性ホルモンが優位であることが自然だ。過度なトレーニングを行うことで、男性ホルモンの分泌が増え、体調不良に悩まされることもあるそうだ。適度な運動というのをきちんと心がけた方がいいだろう。女性にありがちなひどい便秘も、ホルモンバランスの乱れが影響する場合があると言われている。便秘の時はその毒素が血流に乗って全身に運ばれてしまい、肌トラブルなどにも繋がるとされているため注意が必要だ。健康を維持するためには、ホルモンバランスをきちんと整える心がけを忘れてはいけない。女性のセルフケアコーチ。