幸せホルモンは「セロトニン」「オキシトシン」と呼ばれていてこれらは心を安定させるホルモンと言われています。その他にも、「ドーパミン」と呼ばれるホルモンは達成感をもたらしやる気を後押しするホルモン。体が脂肪を溜め込もうとすると言われておりダイエット成功から遠ざかってしまいます。幸せホルモンが減るのは不規則な生活だったり、人との交流が上手くいかない時に起こります。ダイエットを成功させるには幸せホルモンの分泌を促し心穏やかに過ごすのがポイントになってきます!では、どうしたら幸せホルモンは分泌されるようになるのでしょうか!種類ごとに違うのでできることからやってみてください。〔セロトニン〕*特徴*心を安定される癒しのホルモンと言われています。セロトニンが十分に分泌されていると睡眠の質も上がるので睡眠中に分泌される「成長ホルモン」がアップします。規則正しい生活が分泌を促す鍵と言われています!*セロトニンの分泌を促す方法*・セロトニンを作る材料の肉や豆腐を1日1食取り入れる・朝起きたらカーテンを開けて、太陽光を浴びる・ゆったりした音楽を聴く・ウォーキングなどの軽い運動を週2日は取り入れる〔オキシトシン〕*特徴*適度に分泌されている時は幸福感を高め食欲や睡眠をコントロールします。交友関係が上手くいっていると分泌されると言われています。*オキシトシンの分泌を促す方法*・心の許せる友達を思いきり遊ぶ・動物など好きなものに触れる・コンビニ店員さんやカフェ店員さんに「ありがとう」などと話かけることによって心が和み分泌に繋がる可能性も。〔ドーパミン〕*特徴*ワクワクやドキドキした気持ちにさせてくれるホルモン。意欲がわくのでやる気を後押ししてくれるそうです。*ドーパミンを促す方法*・心がときめくことをする(好きな俳優の画像をみたり・・)・自分にご褒美をあげる・「獲得」することでドーパミンが出ると言われているのですぐに手に入れられる欲しいものを買う〔成長ホルモン〕*特徴*寝ている時に出るホルモン。代謝を促し、脂肪を燃焼しやすくしてくれるのでダイエットに深く関係しているホルモンと言えます。*成長ホルモンを促す方法*・寝る前に軽い運動をすると睡眠中の成長ホルモンが増えます。横になりながらできる簡単な運動を取り入れるのが良いです!・入眠から3時間で成長ホルモンは分泌されると言われているため質の良い睡眠を心がける。いかがでしたか?ストレス状態のときは普段できていることでも手につかなくなったりなどさらに不安感を増してしまいます。ダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せない方はそのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。痩せると思って当たり前にやっていたことも実は逆に太りやすいことをしていたり、なんてことも!また、カウンセリングと同時に体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。