1日3食を1食だけにしてる人は痩せない可能性が高いです。極端に食事の回数を減らすと、空腹に耐えられずドカ食いしてしまう場合があるからです。朝と昼は食べずに夜だけたくさん食べるのもNGです。食事の回数を減らすよりも、食事1回の食べる量を減らすようにしましょう。ご飯たくさん食べてしまってる食事制限をしていても、ご飯を食べていると逆に太ってしまう場合があります。ご飯には糖質が多く含まれているからです。糖質の摂りすぎは、脂肪増加の原因となります。詳しくは後述しますが、私たちは1日の糖質摂取量の目安を体重×1g以内をオススメします。ご飯を一杯食べるだけでも、約55gの糖質も含まれていますので、3食食べると1日の目安を大幅に超えてしまいます。食事制限は糖質を抑えることを考えるようにしましょう。運動や筋トレをたくさんしていても、それ以上に食べ過ぎていると痩せません。1日で消費したカロリー以上のカロリーを摂取してしまうと脂肪蓄積の原因となるからです。平均的な人の大体の1日に自然に消費されるカロリーの目安は、女性が約1500kcal、男性で約2000kcalです。運動で消費したカロリー数を足した数が、1日の消費カロリーになります。これを大きく超えたカロリーを摂取すると、体に脂肪が蓄積する原因になります。1日のカロリーのコントロールをしっかりするようにしましょう。?どこに当てはまりますか?当てはまっている方は一度見直しをした方がいいですね!明日は【運動編】です。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。