安くて何かと使える鶏もも肉。ジューシーな味わいでおいしいですが、鶏もも肉のカロリーがどのくらいか知っていますか?この記事では、鶏もも肉のカロリーや糖質量をはじめ、栄養素のはたらきについて解説します。鶏もも肉は工夫次第でカロリーオフができるカロリーオフ!鶏もも肉をダイエット中に食べるコツ皮をとる鶏もも肉の脂質を100gあたりで比較すると、皮つきが14.2g、皮なしが5.0g。その差は歴然で、皮なしのほうが9.2gも少ないことが分かります。カロリーに関しても皮ありより皮なしが低カロリーです。このように、脂質を多く含み高カロリーな部位である鶏皮。ダイエット中でカロリーを抑えたいのであれば、皮をとるのがおすすめですよ。(※1,2)ゆでる、蒸す料理には、ゆでる・蒸す・焼く・炒める・揚げるなどの調理法があります。さまざまな調理法があるからこそ、毎日違う料理を楽しむことができますよね。焼く・炒める・揚げるは調理に油を使用するため、どうしてもカロリーが高くなりがち。ゆでる・蒸すであれば油不使用で調理できるので、低カロリーにできますよ。ダイエット中は、選ぶ調理法も意識してみましょう。macaroni調理時間:15分レモンの酸味が効いて、さっぱりといただけるひと品です。レモンには、100gあたり100mgのビタミンCが含まれています。ビタミンC・たんぱく質・アミノ酸を一緒に摂ることで、鉄分の吸収率が高まります。鶏もも肉とレモンを組み合わせれば、より効率的に鉄分を摂取できますよ。柚子胡椒がクセになる。macaroni調理時間:15分(※冷蔵庫で漬け込む時間は含みません)きれいな断面が楽しめる、ごぼうとにんじんの肉巻きです。柚子胡椒の香りと辛みがクセになること間違いなし。レンジを使えば、ノンオイルで作れるのでヘルシーに仕上がりますよ。硬いごぼうやにんじんも、レンジなら短時間で火が通るため、忙しい日におすすめです。角煮といえば、豚バラ肉を使うことが多いですが、鶏もも肉でもおいしく作れますよ。それぞれ100gあたりのカロリーが、豚バラ肉が366kcal、鶏もも肉(皮つき)が190kcal。鶏もも肉のほうが約180kcalも低カロリーなことが分かります。鶏肉は豚肉よりも安価で手に入る点もうれしいですね。(※1,24)レシピはこちら|macaroni動画この記事を報告する次のページ鶏もも肉は工夫次第でカロリーオフができる1234※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。