2023/01/18SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEツイートシェアはてブPocketLINE前回のブログで、日本のプロ野球の秋季キャンプの是非について取り上げました。参考:日本のプロ野球の秋季キャンプって必要ある?このブログを書こうと思ったのは、ソフトバンクの秋季キャンプに、米国シアトルのトレーニング施設「ドライブライン・ベースボール」というところからスタッフが招かれることを報じた記事を読んだのがキッカケでした。ball」と呼ばれる通常の野球のボールよりも重いボールを使ってトレーニングをするのが1つの特徴のようです。本ブログをお読みの方であればお察しのとおり、私は「競技特異的トレーニング」なるコンセプトが嫌いです。いわゆる「トレーニングの動きを競技の動きに近づければ、トレーニング効果が競技力向上に直結する」という誤った考えが背景にあるトレーニング全般を、私は「競技特異的トレーニング」と捉えています。そのような「競技特異的トレーニング」が効果があるとは考えづらいし、逆にケガのリスクが高くなったり、技術が崩れたりする危険性があると思っています。ball」を使ったトレーニングというのは、私から見るとまさに「競技特異的トレーニング」の1種です。ballを使うんだ!」ということであれば、私は全面的に反対です。その一方で、最近は私も少し丸くなり(注:体型ではなくて考え方が)、競技動作に外的な負荷をかけるのは何が何でもNGとは思わなくなりました。体力を向上させるための「トレーニング」としては依然としてNGですが、技術を向上させるための「練習」の一環としてやるなら、条件付きでアリだと考えています。参考:競技動作に外的な負荷をかけるのは、練習の一環としてやるならアリだけど、体力向上のためのトレーニングとしてはナシとはいえ、だからといって目的が技術の向上であれば、競技動作に外的な負荷をかけるのがすべてOKだとは思いません。ケガの危険性がないかどうか、逆に技術が崩れてしまう恐れはないかどうか、といったところは最新の注意を払って検討しておく必要があります。Health”で発表されています。6週間のトレーニングで3.3%の球速の増加が認められました。一方で、トレーニングを行った24%が肘に障害を負っています。2019「お、これは面白そうだな!」と思い論文を探して読んでみました。読んだことだし、興味を持ちそうなブログ読者も多そうなので、論文レビューをすることにしました。10(4):327-333.研究プロトコル13歳から18歳までのピッチャーがオフシーズン中に被験者として研究に参加した。この被験者たちは、研究に参加する前の12ヶ月間、利き腕にケガをしたことがなかった(つまり、研究に参加した時点では健康な状態だったということ)。ball」を使用したスローイングプログラムを実施したということ。ball」を投げるような内容だった。この6週間のトレーニング期間の前後に、投球速度や柔軟性、筋力等の測定を実施した。この6週間のトレーニング期間だけでなく、その後のシーズン中におけるケガの発生についても追跡調査が実施された。主だった内容だけ抜粋します。トレーニング群は6週間の前後で投球速度を有意に増加させた(+3.3%)が、この変化量は、コントロール群と比較して有意な差は見られなかった。トレーニング群において4件の肘のケガが発生した。そのうち2件は6週間のトレーニング期間中に発生し、残りの2件はその後の野球シーズン中に発生した。コントロール群ではケガをした被験者はいなかった。ball」を使用したスローイングプログラムを実施したほうが、球速がUPするとは言えません。統計学的に有意かどうかは1つの指標にすぎないので、それとは別に、現場の感覚として変化の大きさを見比べてみることも大切です。トレーニング群は球速が6週間で3.60km/h向上していて、コントロール群は1.08km/h向上しています。ball」を用いたスローイングプログラムを実施する意味があると解釈する人もいるかもしれません。その一方で、球速のデータよりも気になるのが、ケガの発生率のデータです。コントロール群ではケガが発生しなかったのに対して、トレーニング群では肘のケガが4件発生しています。そのうちの1件は手術が必要なほど深刻なケガであり、選手は手術を選択せず引退することを選んだとの記述も論文中ではなされています。6週間という短期間のプログラム実施が、これだけの数のケガに繋がった可能性があるということは、もっと長い期間実施したり、何年間も続けてオフシーズンに繰り返し実施したりしたら、もっとケガが発生するのではないかという懸念があります。ball」を用いたスローイングプログラムを実施するか否かについても、プラスの効果と怪我のリスクを天秤にかけて、各自で判断するしかありません。私の立場では絶対にやらせないです。アスリート本人がリスクを負ってでも球速UPしたい、と自己責任でやるなら止めようがないですが。Limitations年齢が13歳から18歳までという比較的若い野球選手を対象に実施した研究なので、その結果が18歳以上の野球選手にも当てはまるかどうかは不明です。ball」とはいえ、通常のボール(5オンス)よりも重いボールだけでなく、それよりも軽いボール(2・4オンス)も使っているので、必ずしも通常のボールよりも重いボールを使ったことが原因で、この研究で見られた結果が発生したとはいえません。ball」スローイングプログラムと全く同じ内容を、通常の重さのボールを用いてコントロール群が実施したわけではないので、両グループ間で見られた「差」が、ボールの重量によるものと断定することができないというのは、この研究のデザインの限界でもあります。ball」を用いたプログラムを追加で実施したという点がコントロール群とは異なるだけなので。したら、通常の重さのボールを用いて「片膝立ち・両足とも床についた立った状態・助走あり」の3つのポジションから投げるような同様のプログラムを実施したら、たとえばトレーニング群と同じくらいケガが発生していたかもしれません(ならなかったかもしれないですが)。グループ間で見られた「差」が、通常のボールとは異なる重量を用いたことが原因なのか、スローイングプログラムの内容が原因なのか、この研究で用いられたデザインでは判断することができないということです。ball」を用いたプログラムを“追加で”実施したことで、総トレーニング量が増えたことで疲労が過剰に蓄積したのがケガの原因である可能性もありますが、これもまた、今回の研究のデザインでは判断することができません。ball」を用いたプログラムの有効性や危険性について結論を出すことはできません。したがって、今後、同じトピックについてさまざまな条件下でさらなる研究がされて、データがもっと蓄積されていくことが望まれます。ball」を用いたプログラムをやらせることはありません。「競技特異的トレーニング」としては論外ですし、たとえ技術を向上するための練習の一環として、通常とは異なる重さのボールを使用することが役に立つとしても、ケガのリスクがありすぎます。練習の一環としてやるにしても、競技動作に外的な負荷を加えることは、最新の注意を払って実施の有無を決める必要があります。アスリート本人がリスクを負ってでも球速UPに競技人生をかける、と言ったら、私は止めようがありません。ball」を用いたスローイングトレーニングを私だったら実施しないということを主張しているだけであって、「ドライブライン・ベースボール」の手法全般について批判しているわけではありませんのでご注意ください。「S&Cバイオメカニクス入門セミナー」を実施しました。過去に他のセミナーにご参加いただいた方もいて、今回初めて私の自主開催セミナーに参加される方もいて、講師としてはとても楽しくお話をさせてもらいました。参加人数を少なく限定して、質疑応答の時間も十分設けたほうが、参加者の方の満足度も高くなるのではと感じたセミナーでもありました。自主開催セミナーを始めてから、試行錯誤をしてその形式をいろいろと工夫してきましたが、だいぶ理想的なものに近づいてきたと感じています。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま市在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」。神奈川生まれ、埼玉育ち、さいたま在住。アメリカとオーストラリアの大学院に留学して博士号を取得したストレングス&コンディショニングコーチ(トレーニング指導者)です。著書に「ピーキングのためのテーパリング」「競技力向上のためのウエイトトレーニングの考え方」。