!!前回、コロナ禍で訛った身体に効く簡単トレーニングをご紹介しましたが、今回はその第二弾になります!前回は「腹筋編」、今回は「腕立て編」をご紹介していきます!!ノーマルプッシュアップ1手幅を肩よりやや広めにし、腕立て伏せの姿勢になり視線は前方に向けます。2肘を曲げ、胸が床につくまで体を下ろし一旦静止した後、両手で床を押して体を押し上げ、はじめの姿勢に戻ります。※体は常にまっすぐに保つことが最重要です。これを10回3セット(難しい方は5回3セット)を目標に行ってみてください!!膝つき腕立て伏せ1腕立て伏せの姿勢になり、手幅は肩よりも少し広めでつきます。2膝を90度に曲げます。3肘を曲げ、胸が床につく位置までカラダを下ろしていきます。4限界まで下ろし、肘を伸ばしカラダを持ち上げます。5お尻が上下しないように頭から膝までの姿勢を一直線にして行います。これを15回3セット(難しい方は10回3セット)を目標に行ってみてください!!インクラインプッシュアップ1頭側を高くすると負荷が軽くなり、筋力がない人でも取り組むことができます。2両手を台の上に乗せ、頭が足よりも高くなるようにし、腕立て伏せの姿勢をとります。3肘の角度が90度になるまで肘を曲げ、身体を下ろして持ち上げていきます。※このエクササイズは、胸の下部を鍛えます。※頭側が高ければ高いほど動作は楽になります。※元に戻せない人向けのバリエーションです1膝つき腕立て伏せと同じ手順で身体を下ろし、その姿勢を10秒間キープします。2キープする時は、身体を一直線に保つように気をつけます。これを10秒3セット(難しい方は7秒3セット)を目標に行ってみてください!!ワイドスタンスプッシュアップ☆手幅を広くして行う腕立て伏せです※手幅を広くすることで胸の筋肉への刺激量が増えます。1腕立て伏せの姿勢になり、手は外側に広げます。2胸が床につく位置まで肘を曲げて身体を下ろしていき、肘を真横に広げるように曲げていきます。第2号TEL:052-228-2899栄の地下街にお立ち寄りの際にはポジティブストレッチへご来店お待ちしております。記事一覧に戻るおすすめ記事ゴルフでのストレッチの効果とスイングの関係2015.10.27夏バテ回復に効果的な食材を取り入れて暑い夏を乗り越えよう!2019.8.17【ランナー必見☆】ランニング中に起きる膝の痛みの正体とは!?2021.9.3自宅で簡単、上半身ストレッチ!2020.4.21アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。