知らない事を、調べよう。終わりと始まりラーメンのスープなしのカロリーは?塩分の乾麺と生麺での違いもラーメン食べてますか?管理人のNOAはラーメン大好きで以前はラーメンのスープをよく飲んでいたのですが、最近は健康面を気にしてラーメンのスープはあまり飲まないように気をつけるようになりました。ラーメンをスープなしで食べた場合のカロリーについて調べました。ラーメンをスープなしで食べた場合の塩分や、乾麺と生麺での塩分やカロリーの違いも調べました。スポンサーリンクラーメンをスープなしで食べる場合のカロリーは?ラーメン食べてますか?管理人NOAは波がありますがラーメンは月に3-10食食べている位ラーメン好きです(即席麺も含めて)。空いても10日に1度は食べてる気がします。いつからかラーメンのスープは健康によくないという話を聞くようになり、ラーメンはスープなしで食べるようになりましたが、急にカロリーの事や健康面への影響がどの程度なのか気になったので調べました。とんこつ味、カレー味、その他も色々ダシで違いがありますし、ラーメンの麺の種類もラーメン店で食べる生麺や、生麺を乾燥させた乾麺、さらにインスタントの即席麺など種類があるので、ザックリとラーメン毎のカロリーの違いを調べました。ラーメン店だと、管理人イチ押しの神座のラーメンで550kcal、一蘭のラーメンで800kcal、一風堂のラーメンで白玉650kcal、赤丸700kcal、天下一品ラーメンのコッテリで950kcal、アッサリで400kcal、ラーメン二郎で1300kcalとラーメン単体でのカロリーは550-1200kcalと幅があります。インスタントラーメン、つまり即席麺のカロリーですが、日本一売れたチキンラーメンで380kcal、日清食品のカップヌードルしょうゆで353kcal、カップヌードルビッグで439kcal、カップヌードルキングで537kcal、サッポロ一番の袋ラーメンで450kcalと即席麺のカロリーは350-550kcal。ラーメンをスープなしで食べる場合カロリーより心配なのは?インスタント麺のラーメンの方がラーメン店のラーメンよりカロリーが少なく、ラーメンのスープを全部飲まなかった場合のカロリーの計算ですが、ラーメン店の場合の麺のカロリーは350-400kcalでこの数字を引いた数字がスープのみのカロリー、即席麺の場合はスープは20-30kcalと即席麺はスープを飲まなくてもほぼカロリーは違わない感じです。麺にスープも絡みますし。実はカロリーだけ見ても意味がなくて、ラーメンでカラダによくないとされているのはカロリーではなくて後半で説明する塩分だという事がわかりました。カロリーだけなら外食すれば1食で600kcalならむしろ少ない方でカレーなら1食で800-1200kcalもザラですし、吉野家の並盛牛丼なら660kcalですから。ラーメンの塩分の生麺と乾麺での健康への影響の違いは?ラーメンの塩分について生麺と乾麺の違いや、スープを飲む/飲まないでの違いでどんな健康面への影響の違いがあるのか調べました。すごくザックリとした結論を先に言ってしまうと、ラーメンの生麺と乾麺と即席麺でのカロリーの違いは気にする程大きく無いと言ってよさそう。お店で食べるラーメンも即席麺も塩分が結構入っているので注意が必要です。日本人のナトリウム(食塩相当量)の目標量を男性8.0g/日未満、女性7.0gと設定しています。高齢者向けの介護や介護予防の現場では塩分は1日6gにしましょうと言っていて、世界的なWHOの健康指針では塩の摂取量を1日5g未満にすべきという声もでています。ラーメンの塩分ですが全部スープを飲む場合は1食で6-12gの塩分になると言われています。塩分6gならケチャップの大さじ12杯分相当だと考えるとイメージしたら確かに多いなって思います。塩分を摂り過ぎるとどうなるか?というと、体内で塩分の濃度を薄める為に水が必要になって喉が乾いたり、血圧が上がったり、むくみが出るといった影響があるようです。これが慢性的な状態になると高血圧になってしまい、腎臓や心臓などに影響を及ぼしてしまうようです。安心してください!ラーメンを美味しく食べ続ける方法はあります。それは、最初にあなたが気にされた通り、「スープを飲まない」という選択をする事です。麺に絡まった分のスープは摂取していますし、いくら美味しくてもスープは少し味わう程度の量にして塩分を取り過ぎなければラーメン1杯での塩分摂取量を3-4gに抑えられますので、1日の中で他の料理で塩分高いものを食べたり、ポテトチップスなどのジャンクフードを取らなければ塩分過多は防げます。健康面を気にしつつ、でもラーメンは好きだから食べたいという人は「スープを飲み過ぎない」という工夫をして、ラーメンを食べていくのが良い方法だと思います。まとめラーメンのスープなしで食べた場合のカロリーはザックリ300-500kcalですが、実はカロリーより塩分が大事で、スープを飲まなければラーメンを継続的に食べても塩分過多は予防できることを紹介しました。ラーメンをこれからも美味しく食べ続ける為に、スープの量を気をつけましょう!スポンサーリンク最後までお読み頂きありがとうございました最後までNOAの記事をお読み頂き感謝です。よければフェイスブックやはてなブックマーク、G+で広めて頂けるとすごく嬉しいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。長野県ケーブルテレビの34才まなアナ、藤田真奈のwikiプロフィ...山賀琴子の逃げ恥の衣装が可愛い!帰国子女でハーフ?高校や大学も調...逃げ恥の第7話のアイスワインの商品名(銘柄)や価格を調べてみた!...IQ246で黒幕Mが安達祐実と言われる理由は?最終話はいつ?小ネ...千葉大樹の画像や学歴・経歴を調べてみた!映画クロッシングやGIF...逃げ恥の星野源の部屋が素敵すぎ!家具インテリアをまとめてみた土村芳も姉の萌もかわいい!高校や大学、出演CMを調べてみた高畑裕太の逮捕でドラマ「仰げば尊し」「侠飯」の放送への影響を調べ...競走能力喪失の定義や意味を調べてみた!サウンドオブハートとドゥラ...XperiaのCMのバイオリン女性ayasaって誰?CM曲のPV...。