2021年11月9日どうも、新卒でフリーランスをやっているキリューです最近注目されているデジタルデトックス。「スマホ断ち」とも呼ばれるもので、スマホを一定時間まったく触らないことで集中力やメンタル改善につながるという効果があると言われています。結論から言うと、、、めちゃくちゃ効果ありました。☑1ヶ月間デジタルデトックスをやってみた効果はこちらです・集中がずっと続くようになった・自己投資につかう時間が5倍に・次の日の目覚めが明らかに違う・他人と比べなくなったこんな感じですデジタルデトックスの効果1:集中がずっと続くようになった一番効果を感じたのは集中力が上がったこと僕は仕事中にスマホを開いてインスタやツイッターを見がちなのですが実はこれがかなり生産性を下げていたということが身に染みて感じましたなんとなく開いたSNSで30分流れていた、、、こういう経験はあなたにもあるのでは?僕もしょっちゅうこういうことがあって、仕事が押すことがありました。今の僕のホーム画面にはSNSは無いので開きようがありません。暇をつぶすものもないのでじゃあ、仕事しようこういう感じで集中が続くようになりました。デジタルデトックスの効果2:自己投資につかう時間が5倍に就寝2時間前はスマホを触れないので、とにかくヒマです。ヒマな僕がやった行動は「読書」でした。YouTubeもインスタもツイッターも見れないのでとにかく時間をつぶすためにやり始めたといった具合です結果、これまでのキリューは読書は休日に少し読むぐらいでしたがなんと毎日1時間以上は確実に本を読むようになりました。1週間換算だとだいたい10時間くらいです。今まで週2時間くらいだったので、単純に5倍ですぶっちゃけ、最初は読書はめんどくさいと思っていましたが今や読書はナイトルーティーンになっています人間、ヒマになるとなんでもできます笑デジタルデトックスの効果3:次の日の目覚めが明らかに違う寝つきの改善はえぐかったです。朝起きても特に眠い感じはしない。ベッドから起きてスッと洗面台に直行できるようになりました。☑たぶん、ブルーライトがなんちゃら・・・みたいな感じだと思います。暗いところでのブルーライトは目を覚醒させるそうなので、それをやめたことで睡眠の質が上がったのでしょう夜寝るときも良い変化がありました。以前はベッドに入っても寝るまでに1時間くらいかけてたのですが今はだいたい10分~15分くらいで眠りに入る感じになっていますスマホ断ちというより、ブルーライト断ちが効いている感じがしますねデジタルデトックスの効果4:他人と比べなくなったいわゆる承認欲求です。自分が投稿したらしたで“いいね”が気になるしで、あんまメリットが無いのでは?と考えてしまいます。インスタは若い層は要注意ですねインスタは基本的にそれぞれが一番キラキラした瞬間を投稿しているのでうらやましくなるのも当然です。その人自身がずっとキラキラしているわけではないけど、キラキラした瞬間しか投稿しないし、フォローしている人の一部のキラキラストーリーが積み重なれば「あれ、みんなこんなに楽しそうなのに、自分だけ、、、」みたいな感じになるわけです。SNS断ちをしたことで、謎にへこむことが無くなったのでメンタルが安定しました「他人は他人。人間は構造的にマルチタスクには向いていないので基本的に1つのことにしか集中できません。自称エリートビジネスパーソンが「資料つくりながら、メール返信」みたいなことをドヤ顔でやっていたりしますが、実はこれは効率最悪です人間は作業を始めてから集中するまで10分ほどかかるそうです。作業を始めると集中ゲージがゼロから始まって10分ほどでマックスに近づくといった感じですねこれは、まあイメージつくと思いますが問題なのは、別の作業をするとそのゲージがゼロにもどるということですこれは・スマホを触る・人としゃべる・メール返信をするこんな些細なことでも脳は「別の作業」認定をしてゲージをゼロにもどしますつまり、作業を始めて10分たって、せっかく集中し始めたときにスマホを触ったり、電話に出たりすると集中力はゼロにもどるということですそこから仕事を再開しても集中力はすでに無くなっているので「なんかめんどくさいなぁ~」となってしまうわけです。☑成功したい人こういう人は多いと思います。ほとんどの人は行動できない。「SNSを消すのはちょっと、、、」という人がいると思います僕もインスタとTwitterを消す瞬間はめちゃくちゃためらいました。一回消したらわかります。今日からすぐにやってみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。将来の夢はみんなに知ってもらえる起業家。新卒フリーランスやってます今月の目標:鬼のアウトプット。※このブログは実体験をもとにした「サンプル数1」の記事です。最近注目されているデジタルデトックス。