何でだろう?運動量が足りないのかな?食事量が多いのかな?などと悩んだりしていませんか?ただただ闇雲にダイエットをしても効果が薄いんです。骨盤を中心とした体の歪みを整える事でダイエットが思うように進むようになるかもしれません。今回はこの様な悩みを持つ方に知って貰いたい情報ををお伝え致します。最後にあなたの骨盤は歪んでいるかも?下記のお悩みが当てはまる様でしたら骨盤の歪みに原因があるかもしれません。・O脚が酷くなってきた・太ってないのにジーンズが入らなくなった・昔から足だけが太くなる・背中にお肉がつきやすい・肩こり腰痛がずっとある・便秘気味である・生理痛が酷く辛い・不妊で悩んでいる骨盤矯正でうまくダイエットできる?スタイルアップできる?骨盤矯正で肩こり腰痛が楽になる?生理痛や不妊の悩みが解消される?骨盤が歪んでしまうと太りやすくスタイルが悪くなったり、肩こり腰痛の原因になったり、婦人科系疾患や不妊症に悩ませられたりと美容と健康の両方に悪影響を及ぼしてしまう事も多くあります。足を組むことが多い多くの方は同じ側の足を上にして足を組むかと思います。骨盤全体が左側に捻れ、左側の骨盤(腸骨)は開きながら後方へ、右側の骨盤(腸骨)は閉じながら前方へ歪みます。逆に左足を上に足を組む方はこの逆に歪んでいく事となります。骨盤が捻れると体全体のバランスが悪くなり、腰回りのクビレなど不均等になりやすくなります。床に座る時に横座りになる横座りも足を組む事と同じで多くの方が同じ方向でしてしまいます。前文でも挙げた右足を上に組む方は横座りになった場合、足先を右側へ出す方が多いかと思います。前文1でもご紹介した事と同様に、骨盤全体が左側に捻れ、左側の骨盤(腸骨)は開きながら後方へ、右側の骨盤(腸骨)は閉じながら前方へ歪みます。逆に足先を左側へ出す方はこの逆に歪んでいく事となります。骨盤が捻れると体全体のバランスが悪くなり、腰回りのクビレなど不均等になりやすくなります。妊娠中はお腹が大きくなる為、どうしても腰が反ってしまいます。身体は出産に向けリラキシンホルモンが分泌され骨盤を閉めている靭帯が緩みながら骨盤が開いていき分娩時は骨盤が最大に開くようになります。出産後の骨盤は時間をかけて自然と元の状態に戻っていこうとしますが妊娠前と同じには戻らない場合も多くあるようです。二人目、三人目のお子様を出産された方は更に元の状態に戻りにくい傾向があり、皆様の知人の中には産前より骨盤(お尻)が大きくなってしまっている方もいるのではないかと思います。出産直後の腹筋やその他の筋肉は実年齢より20歳も年を重ねた状態になるそうで、30歳で出産した場合、50歳の方と同じ状態になると言われています。産後太りが悩みの方が多いということから考えると、しっかりとしたケアの必要性もあるのではないかと思います。加齢や運動不足により腹筋を含めたインナーマッスルは筋力が低下してしまいます。同時に骨盤が歪み易い状態になります。お腹、おしりが垂れる、足がむくむなどスタイルが崩れる大きな原因となります。片側で鞄を持つことや肩掛け鞄が多い例として右肩に鞄をかける事が多い方は、重心が右側へ移動するとともに骨盤全体が右側へ移動します。結果、右側のクビレが無くなりやすくなり不均等なウエストになってしまい易い感じになります。ヒールなど踵の高い靴をよく履くヒールなどの踵の高い靴を好んで履かれる方は骨盤全体が前方へ傾きやすくなってしまいます。その結果として反り腰になり下っ腹がポッコリする、出っ尻、太ももの前側やスネにバランスの悪い筋肉が付いてしまい下半身が太くなるなどの女性にとっては嬉しくない事が起こりやすくなります。腰痛に繋がる事や、つま先体重になる為、外反母趾で悩まれている方も多いです。外反母趾や偏平足の原因ほとんどが内側の土踏まずの減少で起こる事が考えられます。この状態を「回内足」と言います。回内足は歩行時に膝が内側に入ってしまい、つま先が外側を向く傾向にあります。この状態を「ニーイントゥーアウト」と言います。身体への影響は骨盤の下部が外側へ張り出して来る為、骨盤の横幅が広がっているように見えます。実際には股関節の大転子が外側へ張り出してしまっている状態です。実感としてデニムなど硬い生地のものを履くときつく感じる方も多くいるかと思います。回内足はO脚の原因にもなり易いので要注意です。骨盤の歪みのセルフケアについてここではご自身でできる骨盤の歪みに効果のあるセルフケア法を紹介いたします。ストレッチ腹部を含めた腰回りや下半身の筋肉が緊張していると骨盤が引っ張られて歪みの原因となります。腹部~下半身のストレッチは有効的です。ストレッチポールなど道具・器具を用いた方法も効果的かと思います。スクワットスクワットは骨盤にある関節部(仙腸関節)に圧力が加わって歪みを元に戻す効果が見込めます。重要なポイントは背筋を伸ばして左右均等に体重を意識することです。鏡の前でゆっくりと確認しながら行ってみてください。ヒップアップにも期待出来ますのでおススメです。骨盤を正しい位置でキープできなくなっている方が多くみられます。その他、プランク・ヒップリフトなども効果が見込めます。ウォーキング姿勢の良くない人や骨盤が歪んでしまう人は抗重力筋といって重力に打ち勝つ筋力が低下傾向にあります。抗重力筋は首から足まである筋肉の総称のようなものですのでウォーキングを行ってしっかりと鍛えましょう。歩行時には歩幅を広めにとったり膝とつま先をまっすぐ出すなどを気をつけながら40分以上行う事がより効果的かと思います。立ち方お腹を握りこぶしで軽く叩いた時の感じで凹ましておへその位置が少し高くなるようにイメージをします。することで骨盤周りの筋肉が使われ下腹部のポッコリお腹が引き締まります。それと同時に背筋が伸びて猫背が改善されとても良い姿勢になります。膝のお皿を外側へ向ける意識を持つと股関節の外側(大転子)が凹み骨盤の横幅がスッキリとします。お尻の穴を絞めるような感じですので骨盤幅の広がりが気になっている方は是非実践してみて下さい。背中が丸く猫背になっている方は骨盤が後ろに傾いている方です。所謂、後傾型の骨盤です。バスタオルなどを四つ折りにしてイスの座面の後方(坐骨の下)、座った時のお尻の後ろの方にに置くと良いです。骨盤の後傾が改善されて背筋が伸びて猫背が改善されやすくなりますが反り過ぎないように注意は必要です。座面が高く踵が浮いてしまっている方も多いのも注意が必要です。踵が浮くとふくらはぎの筋肉が使われず足がむくみ易くなるので出来るだけ足裏全体が床につくように心がけて下さい。正座やあぐらで座る人は骨盤が後ろに傾き易い状態にある為、骨盤を立てて座る意識をしましょう。骨盤を立てるには、お腹を握りこぶしで軽く叩いてた時の感じで凹ましておへその位置が少し高くなるようにイメージすると良いでしょう。前文にもあった様に、横座りなどは骨盤が歪みますので要注意です。最後に今回は整体と言えば「歪み改善」といわれるほど関係している歪みについてご紹介させて頂きました。ある当整体院ではお客様の悩みをご相談頂ける環境を整えております。お悩みをお持ちの方はお電話か1度ご来店頂いてご相談くださればと思います。※お電話の場合、施術中ですとお客様を待たせてしまう事になる為、別時間に対応となる事もありますのでご了承下さい。I2023-04-11突然の腰痛で訪ねました。整体は初めてでしたが丁寧に聞き取りや説明をしてもらい安心して利用出来ました。施術中も身体の状態を解説いただき『なるほど!』と感じるばかりです。定期的に通いたいと思います。みるくmilk2023-03-06いつもお世話になってます。定期的に行かせていただいています。予約が取れなかった時、リンパマッサージや鍼も行ったけれど、ここの先生の腕には及びません。毎回、身体の状態をみて施術して下さるので、行った後はとても楽になります。不調のある方にぜひオススメします。つゆり2023-02-23腰痛などがしんどい時に行っています。価格だけ見るとたしかに高いと感じますが、それに見合うだけのマッサージをしてくれる為コスパはいいです。腰痛改善などの目的では、他へ行く気が一切おこりません。短時間でも最悪一部分を集中的にやれば、悪いところがある方でしたら効果はわかると思います。本当になおるので、個人的にはとてもおすすめです。バナナ2022-12-04施術をしていただいて、1週間と少しほどです。整体には初めて行ったので緊張しましたが、一つひとつ丁寧に教えていただき、リラックスしながら受けることができました。長年悩まされていた、コリや歪みが改善された気がします。お家でもストレッチを頑張ろうと思いました。日を改めて行きたいと思います!ありがとうございました!star2022-03-12本日はありがとうございました。私の身体の歪みに対する的確な指摘と、質問に対する正直な回答(上から目線でスミマセン)に信頼出来る整体院と感じました。一週間も我慢した背中と肩の痛みが一発で改善しましたが、もうあの痛みは二度と味わいたくないので、定期的に面倒見てもらう事に決めました。今後も楽しい会話と素人では出来ない施術で身体のケアをしてください。kimu2021-07-202年くらい前からお世話になっていて、今では無くてはならない存在です。全身を整えてもらえてる私からしたら、すんばらしいお方です★KEN2021-05-19もみほぐしのマッサージに行って長時間の施術を受けてもスッキリしないため、整体に行ってみました。整体90分コースを行いましたが、施術の前後で丁寧な説明をして頂き、施術中も和やかな雰囲気でとても良い印象でした、骨格が矯正された感があり、マッサージより効果があるという実感でしたので、また、利用したいと思います。system2019-12-28入谷さんの指圧がすばらしい。私自身も、腰痛に悩まされています。整体の仕事をはじめてから体が楽になり、心まで気持ち良く生活できるようになりました。10:00~22:00(最終受付時間20:00)施術のご予約お問い合わせ。