サプリメント・健康食品ランキング【プロテインダイエット方法】効果的な飲み方・種類とオススメ人気ランキングベスト9ダイエットにオススメのプロテインを人気ランキングにてご紹介。飲み方・選び方やチェックしたいポイント・効果的な飲むタイミングと使い方、プロテインを飲むと太る?などの疑問など、幅広く解説していくので、理想的な体型を一緒に作り上げていきましょう。プロテインはダイエット中の女性に不足しがちな栄養素を補ってくれるだけでなく、腹持ちも良いので、置き換えダイエットにも優秀です。最近はサバスや明治などの有名メーカーからも発売されていますが、成分やタイプ等複雑で、どれを選べばいいかポイントをチェックしてみましょう。【プロテインダイエット方法とは?】プロテインダイエット方法とは、一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法のことをいいます。食事を置き換えることで摂取カロリーをおさえることが可能なのでダイエットが出来るのです。単純に食事を抜く・食べないだけでは他の必要な栄養素の摂取も減ることから逆に太る原因にもなり得ます。ダイエットの基本は、バランスのよい食事からなのです。現状の食事内容を見直し、余分に摂ってしまっているカロリーをカット・不足している栄養素の補足としてプロテインを摂ることがのぞましいでしょう。《プロテインダイエットのメリット》プロテインダイエットのメリットとしては、食事量を減らすことで不足しがちなタンパク質、ビタミン、ミネラル、その他ダイエットに効果的な栄養素を効率良く補給できることです。これらの栄養素はエネルギー代謝にも関わっているため、不足すると代謝低下につながる可能性があります。プロテインダイエットは、食事にプラスすると必要な栄養素が補給できるので、手軽に食事のバランスを整えることが期待でき効果的です。満腹感を得やすいので、食事量を減らしてもストレスを感じにくく、継続しやすいというのもメリットとしてあげられます。優れたソイプロテインがおすすめ》プロテインには、ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインの3種類があり、その中で最もダイエットに効果的なのが「ソイプロテイン」です。消化吸収に時間がかかるので、効果が長く続くだけでなく、満腹感も持続しやすいことから、ダイエットにピッタリ。大豆が持っているイソフラボンが、女性らしい体型やツヤのある肌や髪をサポートしてくれますよ。《ダイエットに効果的な成分をチェック》プロテインを選ぶ際にどうしても「なんとなく」で見てしまう成分。分かりやすいように解説してみたのでぜひチェックしてみましょう。・適量を飲むのが大切。たんぱく質含有量70%以上のものを選ぼうプロテインを使ったダイエットで最も重要なのが「たんぱく質がどれだけ含まれているか」。タンパク質含有率を商品と一緒に紹介していくので参考にしてみてくださいね。プロテインを沢山飲むのは正直つらいので、1回の量でなるべく多くのたんぱく質を摂取できる、たんぱく質含有量が70%以上、できれば80%以上のものを選ぶと良いでしょう。・脂質、カロリーはなるべく低く。「味とのバランス」に注意ダイエットにおいて気になるのが脂質やカロリーですよね。栄養成分表を確認し、なるべくカロリーの少ないもの、脂質は1回の摂取で1.5g以下になるようなものを選ぶと良いでしょう。脂質や糖分が少ないとダイエットに効果的ではありますが、味や舌触りが悪くなってしまいがちです。長く続けるためには、味とのバランスを考えて選ぶことをおすすめします。・不足しがちなビタミン等の栄養素が配合されているものを選ぶダイエットで食事制限、特に置き換えダイエットをしている場合は必要な栄養素が不足し、体調を崩したり、仕事に集中できなくなったりしてしまいがち。不足しがちな栄養素を補ってくれるか要チェックですよ。含まれているたんぱく質以外に、ビタミン・鉄・亜鉛・カルシウム等が配合されているものを選ぶと、不調を防ぐだけでなく、「痩せやすい身体」にもなります。商品と合わせて紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。代謝を上げて痩せやすい身体を作るコエンザイムQ10、発汗・脂肪分解を促すカプサイシン・ヒペリン、脂肪燃焼効果を高めるカルニチン、体脂肪の蓄積を防止するガルシニア等が入っていると、ダイエットにより効果的です。自分のお気に入りのプロテインが見つかったら、正しい効果的な使い方を知っておきましょう。・朝食置き換えダイエットがオススメ栄養素が高いプロテインは、置き換えダイエットにぴったり。忙しく、食欲がない朝食を置き換えるのがオススメです。タイミングは人それぞれなので、ぜひいろいろ試してみてください。・普段の食事を半分+プロテインなら挫折し辛い急に置き換えダイエットをはじめると、空腹感からどうしても間食をしてしまいます。いった方は、普段の食事を半分にして、その分をプロテインで補うのもおすすめです。ダイエットはスローペースになりますが、食事を半分とるだけで満足感はかなり違います。続けられる、確実性が高いオススメの方法です。効果的な飲み方・種類とオススメ人気ランキングベスト9】それでは、プロテインダイエット方法として効果的でオススメな人気のプロテインをランキング形式にてご紹介していきます。先ほどの選び方を踏まえて、ダイエットに人気のプロテインをチェックしてみましょう。《豊富な栄養素と低カロリーが魅力》ソイプロテインに加え、筋トレに効果的なホエイプロテインを配合。植物性たんぱく質に加えて動物性たんぱく質を配合することで、締まった身体づくりを助けてくれます。プロテイン特有の粉っぽさこそあれど、オーガニックな雰囲気でなんだかおしゃれな味です。チャイ・ベリー・カカオ・ピーチから選ぶことができ、どれもスムージーのようなおしゃれな味。女性にこそおすすめの「おしゃれなプロテイン」です。Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後に上がる血糖値の上昇度を示す指標のことです。低GI食品は、血糖値の上昇が穏やかかつ脂肪が蓄積されにくいため、ダイエットのほか、健康維持や血糖コントロール等の改善という観点から注目されています。ケトスリム・ハイプロテインバーは、低GI食品でありながら、フルーツや緑黄色野菜などの豊富な栄養素を配合しており、健康的なダイエットを目指すことができます。必要な栄養と、高品質なたんぱく質とともに補うことができ、食事制限で生じる、倦怠感やストレス、活力の低下などの軽減が期待できます。ケトスリム・ハイプロテインバーは、低GI食品にありがちな、独特の風味や苦みもなく、チョコレートとアーモンドバターをブレンドし、手軽に美味しく摂取することができます。コエンザイムQ10・オルニチン《置き換えダイエットに最適。豊富に含んでいるので腹持ちがよいだけでなく、不足しがちな栄養素を補ってくれるので、置き換えダイエット・糖質制限ダイエットにオススメ。美容に良い成分も配合されているのも嬉しいポイントです。5つのフレーバーが入っており、毎回飽きずに新たな気分で飲めるのもポイント。程よい甘さでおいしく飲みやすくのに、カロリーはどれも1食178キロカロリー以下なのもうれしいですね。運動に必要なビタミン・ミネラルが豊富に配合されており、筋肉量を落とさずダイエットしたいという方ぴったりなプロテイン。食物繊維が豊富に配合されているので、腸の動きが活発になり、余分な脂肪の吸収を抑えることができます。甘いココア味で、プロテインにありがちな「甘すぎる」感がないのも嬉しいポイント。牛乳に溶かすのはもちろん、水のみでもおいしく飲めるのも魅力の一つ。摂取カロリーを抑えたい方やアレルギーがある方にもオススメしたい逸品です。高いタンパク質含有率と低脂質・低カロリーが魅力のソイプロテイン。2000円という圧倒的な低価格も大きな魅力。ソイプロテインにありがちな「大豆臭」をかき消すため、独自のフレーバーが採用されおり、飲みやすいのも特徴です。大豆臭が少ないとはいえ、プロテイン特有の風味や舌ざわりがあります。昔のプロテインと比較してかなり美味しくなってはいますが、「美味しいプロテイン」としてはオススメしません。効果を重視して選んでいる方にはオススメです。《超低カロリー・低脂質。圧倒的な低カロリー・低脂質が魅力のシェイプ&ビューティ。タンパク質含有量こそ少なめですが、豊富な栄養素に加え、肌を美しくするなどの美容効果があるフィッシュコラーゲンを配合しているのが魅力です。プロテインとしては珍しいミルクティー味で、女性にとっても飲みやすいのが嬉しいポイント。水で溶かしても十分美味しいですが、牛乳で割ると「ご褒美」レベルで美味しいのでぜひ試してみてください。ソイプロテインの魅力はなんといってもその美味しさ。水で溶かしても美味しいですが、牛乳で溶かして飲むとまさしくココアそのもの。1位のウェイトダウンと比較すると成分はやや劣りますが、味に関してはこちらが圧倒的です。脂質・カロリー・栄養素のどれも高いレベルで配合されています。プロテインを使ったダイエットで一番重要なのは「続けること」。プロテインらしい味がかなり薄いので、はじめてプロテインを飲む方にもオススメです。高いたんぱく質含有率・最低限の脂質・豊富な栄養素の三拍子そろったプロテイン。流行りの糖質制限ダイエットや、置き換えダイエットで不足しがちな栄養素を補ってくれます。水に溶けやすく、ダマになりにくいので舌触りも良く、味もかなり美味しいです。ヨーグルト味が苦手な方は、チョコレート味もあわせてチェックしてみてくださいね。アラニン・アルギニン・アスパラギン酸・シスチン・グルタミン酸・グリシン・ヒスチジン・イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・プロリン・セリン・スレオニン・トリプトファン・チロシン・バリン《痩せやすい身体を作り、必要な栄養素を補ってくれる》マックスプロテインは、ホエイプロテインをはじめ、アミノ酸各種、プロバイオティクスなどが配合されたサプリメントです。高タンパクでありながら、脂肪は少量しか含まれていません。マックスプロテインは、あらかじめ消化・吸収しやすい状態に調製されています。そのため、胃腸への負担が少なく、スムーズな栄養吸収が期待できます。トレーニングで筋肉増強を目指している方、毎日の健康のために筋肉をつけたい方、美しい体を目指している方に推奨する商品です。スプーン1杯(32g)で、25gのプロテインが摂取できます。こちらは、甘くておいしいチョコ味です。《その他の健康サプリメントや食品もチェック》プロテインダイエット以外にも、ダイエットに効果的なサプリメント・食品や健康に効果的なものも。以下では人気ランキングがご紹介されているので、一緒にチェックしてみましょう。サプリメント・健康食品ランキングビール・レバー・エビなどのプリン体が多いメニューが好きな方に特に役立つサプリメントのアンセリンを取り入れダイエット・通風対策・デトックス効果。ご自身や家族の健康作りにアンセリンを活用してみましょう。効果的な飲み方・種類とオススメ人気ランキングまとめ】プロテインダイエット方法としてオススメな人気のプロテインをランキングのご紹介でしたが、いかがでしたか?自分の気に入った商品は見つかりましたか?この情報がダイエットを成功させる手助けになりましたら幸いです。