ウッターナアーサナ太陽礼拝は、いくつかの決まったポーズから成っています。ひとつひとつのアーサナには太陽神が宿り、祈りのマントラがあり、効果や意味があります。繋がりを感じながら、ひとつひとつのアーサナを丁寧に行っていくことが大切です。actibity.意味:全てのものを動かす目覚めさせる者「スーリャ」へ捧げる。全ての行動の始まりをさせる。ウッターナアーサナってどんなアーサナ?太陽礼拝に組み込まれているウッターナアーサナ。前屈というと、柔軟性が必要そう...と苦手意識を持ってしまったり、指先を床まで届かせようと必死で腰を曲げてしまう方が多いです。参考:【太陽礼拝上達のコツ☆坐骨に注目!正しい前屈と後屈】こちらの動画でもお話している通り、坐骨を意識することで、前屈で大きく変化を感じることができると思います。腰から曲がってしまって、上半身だけで前屈しようとしてしまうと、背骨に負担がかかって、腰を痛める原因にもなってしまいます。坐骨を高く上げて深く前屈しよう太もものうしろの筋肉がまだ固い方や、下半身の力を意識できていない方は、坐骨を下げたまま──つまり骨盤が前に傾いていない状態で前屈をしようとしてしまいがちです。すると腰から前屈してしまって、太もものうしろの筋肉が伸びず正しい前屈の効果が得られません。上半身の体重がすべて腰にかかってしまって、腰痛の原因になってしまいます。腰を丸めないよう、始めはひざを曲げて、おしりの穴を天井に向けるように坐骨を上げる練習をして、徐々にひざ裏を伸ばしていけるといいですね。2023.トップへ戻る。