3つの筋肉で構成されています。深層には深層外旋六筋と言われる筋群もあります。これらのお尻に位置することから「おしり筋」と言われているようです。日常生活でも、運動時にも大変重要な役割を持っている筋肉です。size=”18px”]今回ご紹介する内容は、お尻の筋肉の「疲労感を解消したい」や「筋肉を柔らかくしたい」「張っているお尻をスッキリさせたい」という方にオススメです。そこで今回の記事では、2段階のSTEPの流れで実践動画をご紹介しています。ファーストSTEPでは、過度に活動している筋肉に対して「セルフ筋膜リリース」というアプローチで筋肉を緩めていきます。セカンドSTEPでは、短縮・硬くなった筋肉に対して「ストレッチング」というアプローチで筋肉の柔軟性を高めていきます。実施する環境やご自身のカラダの状態、目的などに合わせて、是非ひとつの参考にしてみて下さい。“トリガーポイントフォームローラーを使えば、誰でも簡単に筋膜リリースができ、筋肉を解放し、柔軟性・躍動感を向上させることができ、同時にスポーツ障害の防止に役立ちます。girl今回の記事では、硬くなったお尻の筋肉の悩みを解消する方法をご紹介させて頂きました。動画のように実践するだけでも、前後のお尻の筋肉の感覚の違いを感じてもらえたらなと思います。size=”18px”]在宅ワークやテレワークなどで椅子に座って長時間作業を続けるデスクワークは、お尻の筋肉が硬く緊張した状態になる原因のひとつです。お尻の筋肉が硬くなってしまうと、股関節や骨盤の動きの制限に繋がってしまい、腰痛や坐骨神経痛などの原因にも繋がってしまう可能性が出てきます。日常的によく使う筋肉だからこそ、日々のセルフケア・コンディショニングが必要です。今回ご紹介したような内容を一つの参考にしてもらい、起こり得る不調や悩みを予防・解消してもらえたらと思います。Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。