料金システムブログブログホームブログ女性2022/11/22足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?こんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。11月も後半に入りました。年末にドタバタしないように今の内から店内の掃除をスタートしました。普段のルーティンになっていない場所は埃が溜まっていますね。お客さんの目に入る店内やトイレは良いですが、お客さんの目に入らないバックヤードは不要な物があったりで・・・・。要らないものの撤去からですね。掃除は意外と体を動かしますよね。しゃがんだり、立ち上がったりなどいい運動になります。『足首が硬くなっていませんか?』です。人間の体は動かさないと筋力が低下し、関節がさび付いて衰えていきます。運動習慣がないと硬くなりやすいのが足首です。和式便所にしゃがめないという人もいますね。運動をしない、歩かない、そして正座をしない人は注意が必要です。足首の硬さはむくみの原因にもなります。高齢になると転倒のリスクが高くなります。硬くならないように定期的に運動・歩く・正座などをしましょう。ストレッチでもいいでしょう。簡単なのがアキレス腱伸ばしです。寝る前にちょっと伸ばすなどタイミングを決めると継続しやすいですよ。ちなみに、寝ている時に足がつる『こむら返り』にも効果が期待できます。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/11/18短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。加圧パーソナルトレーナーの岩月です。寒暖差の影響なのか、なんとなく体が不調な方が増えたように感じます。頭痛や重だるさといったちょっとした事ですが嫌ですよね。加圧トレーニングで軽い運動をする事で体がスッキリする方が多いです。血流が良くなる事は体の不調を改善する効果が高いですね。先日、とても忙しいお客さんと『メンタルは鍛えられる』についてお話しました。迷ったら大変な道を選ぶようにしているそうです。『何とかなってきたので、何とかなると思えるポジティブ思考を持つことができた』そうで。大変な経験をしているからこそ成長できるんですね。強いメンタル作りはトレーニングにも通じるものがあります。諦めが早かったと思います。加圧に出会い運動習慣が身に付けられ10年以上筋トレが継続出来ている事は自信につながり以前より粘り強くなったと思います。自分自身の成長を感じられているから続けている方が多いと思います。続けている人だけが感じているメリットがあります。運動の習慣化のポイントはハードルの設定です。高くすると嫌になって続けられませんよね。低いハードルからスタートして徐々に高くしていきましょう。加圧トレーニングは運動初心者の方が運動習慣を身に付けるには最適です。短時間の低負荷トレーニングで頑張らなくても習慣化できますよ。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/11/10『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。加圧パーソナルジムの岩月です。ネット予約が出来るシステムを導入予定です。来年の春頃までには導入して、予約や変更が便利になるようにしていきます。『自分の頑張りを見えるようにする』です。当スタジオでは、ご来店の際に体調確認と共にサインを頂いてます。日付と苗字を書くだけですが。実は、これが『頑張りが見える』になるんです。毎週書いたサインが紙一枚分に埋まったらかなりの達成感ですよ。これだけ続けられたという自信にもつながります。家でトレーニングしたり、ランニングしている人はカレンダーに〇を付けると頑張りが見えます。これはモチベーションを維持するには効果的なんです。スポーツジムに入会しても続けられない人が多い中で、1年間運動が続けられたらスゴイですよ。1年間続けられたら、2年3年と続けられる方が多いでしょう。最初の1年間続けられるかどうかが大切になってくるんです。運動は嫌い・苦手だけど、運動はやるべきとお考えの方は是非加圧パーソナルジムにお越しください。短時間の低負荷トレーニングなので無理なく運動習慣が身に付けられます。続けられるかどうか不安方こそおススメなパーソナルジムです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/11/04寝る時間と起きる時間を習慣化すると体の調子が良くなるこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。習慣化が健康には大事です。運動も食事も、そして睡眠も。『加圧トレーニングの日は熟睡できる』という声をよく聞きます。加圧トレーニングには自律神経をスムーズに切り替えてくれる効果があります。寝つきが良くなり、寝起きも良くなります。僕も加圧トレーニングを始めてから眠れなくて疲れが取れないという経験はほぼなく過ごせています。一番は睡眠習慣を見直す事です。最近、寝る時間と起きる時間を毎日同じになるように調整しています。これが思いのほか体の調子が良いです。無駄にスマホやTVを見る時間も減りました。毎日お仕事や家事、育児などで忙しい方は睡眠時間を見直してみてはいかがでしょうか。・寝つきが悪い方は眠る前のスマホやTVを控える・運動を取り入れる・お風呂で体を温めるなども効果的ですよ。美容面でも効果が高いので睡眠の優先順位は是非上げたいですね。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/11/01完璧を求めるのではなく、実験的思考で軽く始めた方が継続できるこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。当スタジオでは一緒に働いてくれる女性トレーナーを募集中です。詳しくはトップページのお知らせにありますので興味のある方は是非ご連絡ください。ダイエットや健康の為に運動や食事制限を始めたとします。『今後、ずっと続けて行こう』と思ってしまいがちです。良い習慣なんだからとモチベーションが上がるのは良い事ですが、やはりモチベーションは下がるものです。いいかえると『完璧』を求めてしまいがちなんです。運動習慣や食事制限は完璧である必要はないんです。スポーツジムをサボってもいいんです。好きなものを食べていいんです。達成率70~80%でいいんです。そこで、完璧思考ではなく実験思考にすると続けやすくなります。実験思考とは、軽い気持ちで『ちょっと実験してみよう』と考える事です。『まずは、1週間だけ頑張ってみよう』と始めます。『今後ずっとやる』に比べたらハードルは相当下がりますよね。続けられなかったらなにが原因なのか、などを知る為に実験してみよう』と始める事です。それがうまくいけば、徐々に1カ月、3ヵ月、半年、一年と続けられるのです。上手くいかなければ、もっと続けやすいやり方に変えればOKです。最初から高いモチベーションではなく、まずは軽い気持ちで実験的に始めてみてはいかがでしょうか?スポーツジムやパーソナルジムが続かなかった方は当スタジオで運動習慣を身に付けてみませんか。3ヵ月ぐらいのつもりで始めても、『気が付いたらもう半年』となりますよ。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/29正しい動きはきれいで、きれいな動きが出来る体はきれいこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。お客さんからお土産を頂きました。いい大きさと甘さでおいしかったです。ありがとうございます。今日のテーマは『正しいフォームはきれい』です。TRXトレーニングの見本写真が店内に貼ってあるのですが、どれもフォームがきれいなんです。揺れがなかったり(写真ですから笑)などトレーニングが正しいフォームで出来ているときは動きがきれいなんですよね。これはスポーツでも同じです。一流の結果を出している選手はフォームもきれいです。きれいなフォームは見たらすぐに出来てしまうものもありますが、ほとんどの動作は反復練習する事で自分の体にあった自分なりの正しい動きを身に付けていくんです。繰り返し行っていく事で正しい動きが身に付きます。きれいな動きが出来る体は、きっときれいな体ですよね。繰り返し行う事が大事だからこそ、短時間の低負荷トレーニングで運動習慣を身に付けませんか?週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/20ウォーキングマシンを新しくしました。加圧後は有酸素運動で脂肪燃焼効果UPこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。今週は寒暖差が大きいためか、なんとなく調子がよくない方が多いです。僕も鼻の調子が悪い日が一日だけありました。加圧トレーニングは不調を改善してスッキリさせてくれる効果が期待できます。実際、『加圧をやったらスッキリした』『ちょっと調子が良くなった』という声をよく聞きます。『加圧をやった日はぐっすり眠れる』『夜中に目が覚めなくなった』『寝つきが良くなった』と睡眠の質が上がるという声も沢山頂きます。睡眠の質が上がると疲れが取れるので体の調子は良くなりますよ。体調がイマイチでも、30分だけの低負荷トレーニングでサクッと終えて体調が良くなる方が多いのでトレーニングの間隔が空かず、運動が習慣化できます。ウォーキングマシンがエラーがたまに出るようになったので新しくしました。本格的に走りこみたい人はほとんど来られないので(初心者向けのパーソナルジムなので、無理なくゆっくり歩いている方の方が多いです)シンプルなものにしました。加圧トレーニング後の有酸素運動は脂肪燃焼効果が高まりますのでおススメです。お試しで使用できるメニューもあります。要らなくなったウォーキングマシンですが、業者さんに引き取ってもらいました。エラーが出る程度なので個人で使う分には問題ないので欲しい方に譲ろうかとも考えましたが、手間と場所が居るので処分しました。有酸素運動は早くダイエット効果を出したい人にはおススメです。有酸素運動は動けば脂肪が燃焼されてなくなります。筋トレと同じく続けるのが難しいのがデメリットです。加圧トレーニングの後にそのまま頑張って習慣にしてしまうといいですね。寒い冬と暑い夏は室内ランニングが続けやすいですよ。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/18加圧トレーニングで血管の柔軟性が高まると、加圧に慣れてきます。加圧パーソナルジムの岩月です。今日もピーマンが沢山収穫できました。今年は調子が良いですね。ピーマンは実はダイエットに向いている野菜なんですよ。低カロリー・低糖質だからです。ピーマンを5個食べても22キロカロリーで糖質は1.3gだけなんです。お肉やシーチキンとの相性も良いのでたんぱく質と食物繊維が美味しく摂取できます。お通じに大事な食物繊維も2.3g(ピーマン5個で)摂取できます。ついでに、糖質をしっかり摂取した方がお通じは良くなりますよ。食が細い女性の方や、糖質制限を頑張っている方は糖質不足が原因でお通じが悪くなる事も。お困りの方は試してみてください!!加圧トレーニングを行うと腕や脚がジンジンしたりチクチクしたりする事があります。最初はこれに慣れなくて違和感があるかもしれませんが、徐々に緩和されて慣れます。これは正座した時の痺れをイメージしてください。遮断されていた血液が一気に流れる事で血管が開きます。血管が内側から圧力を受けたりする事でジンジンやチクチクします。平常時よりも腕や脚に沢山血液が溜まるので血管が開いて同じような状態になります。加圧を始めた頃に出やすいです。加圧トレーニングを繰り返していく事で血管に弾力性が出て、柔軟性も高まります。するとジンジンやチクチクといった感覚は治まっていきます。血管自体が若返り血流が良くなる事につながるのです。加圧トレーニングに血管が慣れていない状態で『出来るだけ効果をだそう』と圧を上げ過ぎたり、追い込みすぎたりするととてもきつくなったり、気分を悪くしてしまいます。最初から頑張り過ぎてしまうよりも、最初は安全面を最優先に考えて徐々に圧や負荷を上げていきましょう。無理なく続けられるトレーニングを長く続けた方が体型面、健康面の両方で効果が高いです。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。食物繊維.2022/10/14洋服はダイエット効果を、靴はむくみ改善効果を感じやすいこんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。故障していたスピーカーが新しく復活しました。今やiPodのスピーカーは売っていませんが、リサイクルショップで同じものを発見しました。涼しくなってきました。洋服は体型の変化が分かりやすいですよね。ダイエット効果を実感したり、ダイエットの必要性を感じたりと。同じように靴はむくみの変化が分かりやすいです。加圧トレーニングは血流が良くなるのでむくみ改善効果も期待できます。徐々に効果がでる場合もあります。血行改善や健康診断の数値改善など健康目的で来られている方も多いです。寒くなると冷え性や腰・関節の痛みが出てきます。週1回30分だけの低負荷トレーニングで無理なく運動習慣を身に付けて健康的な体を作っていきませんか。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/12サッとトレーニングしてパッ帰れる短時間のパーソナルジムです。加圧パーソナルジムの岩月です。お客さんからこちらを頂きました。何か分かりますか?実は、これ手を汚さないでゴミが拾えるグッズなんです。こんな感じで先が伸びでゴミをつまみます。元の状態に戻せば先端部分が隠れるので衣服に汚れも付きません。メジャーで大活躍の大谷選手がゴミを拾うのは有名ですよね。『ゴミではなく、運を拾っている』との言葉がかっこいいですね。そこから発想を得て作られたそうです。いう訳で早速拾ってみました。近くのコンビニまで歩きながらゴミを拾ったら思っている以上にゴミが多くてビックリしました。吸い殻とマスクが多かったです。今日の中日新聞でもこのグッズが紹介されているので、ご興味がある方は是非読んでみてください。最近は頑張って走っています。今日は自転車通勤しました。5キロランニングを2日やるより、10キロランニングを1日やるほうが脂肪燃焼効果が高い気がします。有酸素運動は弱い負荷で長くが効果的ですね。したら寒い季節に突入です。寒くなったら靴下を履いてトレーニングできます。(室内シューズでもOKです)水分以外は基本手ぶらで来て、サッとトレーニングしてパッと帰れるパーソナルジムです。忙しい方や短時間で終わらせたい方におすすめですよ。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/08日本のフィットネス人口はまだまだ少数こんにちは。加圧パーソナルジムの岩月です。お一人用のトレーニングブースです。お二人の場合はもう少し広めのブースになります。大手のスポーツジムも増えてフィットネスブームだなと感じていました。日本のフィットネス人口は4%未満らしいです。コロナ前に4%を越えたそうですが、コロナ禍でまた3%台に逆戻りしたそうです。日本の3倍以上の人口がいるアメリカは18%以上と世界と比べたら日本のフィットネス人口はかなり少ない事が分かります。大きな理由として3つ考えられます。1運動=ダイエット目的が定着しているパーソナルジムやスポーツジムのHPには『ダイエット』の文字が多く書かれています。ビフォーアフター写真としてどれだけ痩せられたかをアピールしています。広告や宣伝の影響力は大きく、スポーツジムやパーソナルジムに行くのはダイエットの為というイメージが強くついてしまってます。近年は、ライザップの有名なCMで劇的ダイエットに注目が集まったのも大きな要因ですね。2国民皆保険なので、病気になった時の財産に対する危機感が低い日本は国民皆保険なので、病気になっても病院に払うお金は少なくて済みます。保険がなかったらどうでしょうか。風邪引いたから病院行ったらなかなかの出費となります。すると、そもそも病院に行かなくても済むように健康に対する意識が高まるでしょう。結果、自分の健康や財産の為に体が悪くなる前に運動習慣を身に付けます。健康意識が高い方がスポーツジムに行きます。3貯金する事がスタンダードでお金を使わない国民性そもそもお金を使わない国民性なので、スポーツジムにお金を払う事の優先順位は低そうです。確かに、家で筋トレして外を走ればすべてタダですからね。自分の体こそが資本であり自分の体以上に大事にするべき事は少ないはずです。虫歯にならないように、口臭対策として当たり前のように毎日歯を磨く人は多いはずです。同じように大事な自分の体の為に運動習慣を是非身に付けてほしいです。運動は続けるのが大変スポーツジムやパーソナルジムが増え続けていますが、まったく運動しない人も多いです。健康診断の数値やダイエット、健康の為に運動はやるべきと思っても続けられないという方が多いはず。実際、スポーツジム入会者で3ヵ月以内で辞めてしまう人は多いです。1年後も続いているのは1割程度とも言われています。そんな運動が続かなかった方に向けたパーソナルジムが当スタジオです。・重いダンベルは使わない低負荷トレーニング・筋トレ初心者の方でもできる簡単トレーニング・体力に合わせた負荷で無理なく継続できるメニューからスタート・予約制なので自己管理が苦手な方でも続けられるなどなどカラダデザイン岡崎には継続できる理由があります。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。パーソナルジム.2022/10/0610年以上店舗のBGMを流してくれたスピーカーが壊れました。加圧パーソナルジムの岩月です。今週はお客さんからお菓子を沢山頂けました。ディズニーは外れがないですね。こちらはカナダのお土産です。秋っぽいパッケージが良いですよね。一気に食べ過ぎないようにちょっとずつ頂いていきます。お店で音楽を流していたスピーカーが壊れました。開業した頃からなので10年以上iPodを使っています。今の時代、iPod用のスピーカー売っていないんですよね。どこかのリサイクルショップに売ってたら買おうかな。今週は体の調子が良くて筋トレがモチベーション高くできました。短時間の低負荷トレーニングで行える加圧ならモチベーションが下がっても嫌にならないので続けられます。運動の習慣化が難しいかたは是非、加圧パーソナルジムにお越しください。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。女性に嬉しいお尻トレーニングも強化中!低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的です。方には体験コース(40~60分程度)をご用意しております。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。公式ラインでも体験のご予約やお問い合わせもできます。お名前(苗字だけでけっこうです)と体験の希望日時を送ってください。足首が硬い人は運動の機会が減っていませんか?短時間・低負荷だから筋トレ初心者の方でも運動習慣が身に付けられます。『運動が続けられた』という経験は大きな自信になります。パーソナルトレーニングならカラダデザイン岡崎へ!週1回30分だけの低負荷トレーニングなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。体験のご予約はお電話、または公式ラインで。※体験予約ご希望の方は、お名前・ご希望日時をお伝えください。