次の質問にお答えください!YESかNOでお答えください!1目覚めがスッキリしない2昼前に眠くなる3すぐ眠りに落ちるいかがでしたか?YESが1つでもあった方は無意識のうちに睡眠不足になっているかもしれません!!昼前に眠くなる、すなわち午前中なのに眠いということ。目が覚めて3~4時間経った頃は、脳の働きが最も活発な時間帯です。その時間に眠くなるのは、睡眠時間が足りていないという証拠なのです!すぐ眠れる、というと、悪いことはなさそうに思えますが実は違うのです。眠りが足りている場合は寝ようとしてから15分程度は眠りに入れないのが普通だそう。睡眠が足りていないからこそ、すぐに眠りに入ってしまうということです。このように、睡眠不足の状態が続くとどうなってしまうのでしょうか。うつ認知症がんなど深刻な病気につながる恐れもあります。日中の活動に支障が出ます。無意識のうちに、生産性が低下してしまっているのです。徹夜をされたことがあるという方はよくお分かりになるかもしれませんが徹夜したその翌日、いつも通りにしているつもりでも頭の回転が遅くなっている感覚がしたりと、かなりパフォーマンスが落ちます。睡眠時間と脳の反応速度の関係性についての実験があります。1日8時間睡眠の人1日6時間睡眠の人この2パターンの人は、それぞれの睡眠時間で2週間過ごしてもらい脳の反応速度を調べました。上記の人と、2日間徹夜をする人の脳の反応速度を比較したところ...なんと、1日6時間睡眠が続くと2週間後には2日間徹夜したのと同じ程度の反応速度になるのだそう。