今回は、「ストレスを減らし幸せになれる4つの健康食品」というお話をさせて頂きます。メンタルが上がる食べ物を知りたくはありませんか?今回は研究の結果から分かった、ストレスを減らし幸せになれる4つの健康食品をお伝えします。今回は、ストレスを減らし幸福感を感じることができる体を作る、4つの健康食品についてお伝えします。あなたはいま幸福感を感じられているでしょうか?実は私たちの幸福感は、いま置かれている環境、あるいは性格だけではなく、健康な身体にもかなり影響を受けている物なんです。それが何故かと言うと、そのカギは腸内環境にあるんです。私たちの気分には脳内ホルモンと言って、脳で働くホルモンが重要な働きをしているんですが、その一つに「セロトニン」があります。セロトニンは不安を軽減したり、ストレスを軽減したり、精神を落ち着けるなどの働きがある脳内ホルモンなんですが、これを作っているのは腸内にいる細菌なんですね。腸内環境が良いとこのセロトニンが沢山作られて、メンタルが安定し幸福感を感じることが出来ます。いい腸内環境を作ることが大切なんですが、実はいい腸内環境だけでは不十分なんです。それは、セロトニンには「材料」が必要だからです。材料がなければ、いくらいい腸内環境でもセロトニンを作り出せないため、メンタルが低下してしまうんですね。そのセロトニンの材料が何かというと、「トリプトファン」というアミノ酸になります。そこで、トリプトファンが多い食べ物なんですが、おすすめの食材が4つあります。1.鶏肉2.卵3.シャケ4.大豆製品です。これらの食べ物はタンパク質を豊富に含んでいるんですが、その中でも特にトリプトファンが多い食べ物なんですね。日頃からこの食べ物を摂れる食生活にすることで、あなたもセロトニンの材料不足という事がなくなり、十分な量を作り出せることができるようになりますので、メンタルが安定し、幸福感を感じることが出来る体を作ることができますよ。今回は、「ストレスを減らし幸せになれる4つの健康食品」というお話をさせて頂きます。メンタルが上がる食べ物を知りたくはありませんか?今回は研究の結果から分かった、ストレスを減らし幸せになれる4つの健康食品をお伝えします。今回は、ストレスを減らし幸福感を感じることができる体を作る、4つの健康食品についてお伝えします。あなたはいま幸福感を感じられているでしょうか?実は私たちの幸福感は、いま置かれている環境、あるいは性格だけではなく、健康な身体にもかなり影響を受けている物なんです。それが何故かと言うと、そのカギは腸内環境にあるんです。私たちの気分には脳内ホルモンと言って、脳で働くホルモンが重要な働きをしているんですが、その一つに「セロトニン」があります。セロトニンは不安を軽減したり、ストレスを軽減したり、精神を落ち着けるなどの働きがある脳内ホルモンなんですが、これを作っているのは腸内にいる細菌なんですね。腸内環境が良いとこのセロトニンが沢山作られて、メンタルが安定し幸福感を感じることが出来ます。いい腸内環境を作ることが大切なんですが、実はいい腸内環境だけでは不十分なんです。それは、セロトニンには「材料」が必要だからです。材料がなければ、いくらいい腸内環境でもセロトニンを作り出せないため、メンタルが低下してしまうんですね。そのセロトニンの材料が何かというと、「トリプトファン」というアミノ酸になります。そこで、トリプトファンが多い食べ物なんですが、おすすめの食材が4つあります。1.鶏肉2.卵3.シャケ4.大豆製品です。これらの食べ物はタンパク質を豊富に含んでいるんですが、その中でも特にトリプトファンが多い食べ物なんですね。日頃からこの食べ物を摂れる食生活にすることで、あなたもセロトニンの材料不足という事がなくなり、十分な量を作り出せることができるようになりますので、メンタルが安定し、幸福感を感じることが出来る体を作ることができますよ。・タバコを控える・お酒を控える・糖質を摂り過ぎないようにする・他の栄養もバランスよく十分に摂るという事も大切ですので、併せて食生活や生活習慣も改善するようにしましょう。まとめ今回は「ストレスを減らし幸せになれる4つの健康食品」というお話させて頂きました。