私は新宿区に勤めているのですが、当然毎日行きも帰りも超満員電車です。私と同じような環境の方は相当多いでしょう。ベンチプレス、腕立て伏せの運動のバリエーションのひとつといえる。大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。無酸素運動、つまり筋肥大を狙ったトレーニングの場合、脂肪と筋肉を一緒につけていくため、オーバーカロリーが必要となります。...2021/11/04部位別4分割トレーニングの開始1年以上成長なし。ベンチプレスで言えば、50kgで8回。スクワットで言えば、70kgで10回。これを1年以上変わりなし。何が原因なのか?調べた結果以下の原因が想定されました。前回3月にハーフマラソンを達成しました。それから、いつかはフルマラソンを達成したいなあと考えはじめていました。ゲームだからとなめているととんでもない筋肉痛を引き起こしますよ。