スマートフォンで聴く方法は?Q.ダウンロードに自信がありません。おすすめのイヤフォンを教えて下さい。睡眠中に聴いてもよいですか?Q.値段が高すぎます。効果が実感できません。ビートが聴こえません。まとまりのなくなった脳のはたらきを整えるサウンドデルタレゾナンス(←初心者はこちらから)のつづきです。深刻に見えないけれど本人にとってはかなりつらい脳力の低下がおきます。運動機能になんの麻痺もなく回復できた軽症者であってもその3分の2くらいがこのような問題を抱えるといわれています。これを正すためのなんらかの脳刺激法が求められていますが、成果が報告されているものは脳に直接電極を挿し込むなど侵襲度が高かったり、磁気刺激法のように侵襲度は低くとも数十万円もかかるわりにごく短時間(1日30分x2週間)しか利用できないものだったりします。最新の音楽療法の1つに「バイノウラルビート」があります。バイノウラルビートは左右の耳に少し周波数のことなる音を聴かせたときに、その周波数の差分に相当するビート音が「意識の中に自然発生する」生理反応を指します。そのビート周波数と脳の活動が同調するエントレインメント効果が確認されています。わたしは2009年、脳内出血をきっかけにバイノウラルビートをつかった「デルタレゾナンス」をつくりました。当時はバイノウラルビートの人への応用について基礎的な研究がほとんどありませんでした。バイノウラルビートについてこの10年間でおおくの研究がなされ、脳の左右を区別して刺激する方法や認知機能を向上させる数々のエビデンスがあきらかになりました。さいきんこれらの研究成果を活かすためのアイデアを思いつき、以下に示すサウンドファイルを作りました。このあたらしいサウンドを聴くようになったとたん、論文を理解するスピードがとても速くなりました。あまりに調子が良いので紹介することにしました。(2019年12月)新エビデンス(参考文献)まずはバイノウラルビートに関してわたしが最近(2010~)注目した研究成果について示します。http://doi.org/10.1152/jn.00224.2014ひとが認識可能なバイノウラルビートのほぼ全周波数3-60ヘルツへの反応を左右脳半球べつにMEG(脳磁図)で調べた研究。Coherenceがバイノウラルビート刺激に対する脳の反応のおおきさをしめす。左右脳が同程度に反応する周波数は4ヘルツと40ヘルツにあり、とくに40ヘルツの反応が強いことが読み取れる。http://doi.org/10.3389/fnins.2017.003656ヘルツのバイノウラルビートを与えたとき、およそ10分間で前頭葉と頭頂葉の正中にシータ活動が高まり、とくに左脳の活動が優勢だった。クラシック音楽、ピュアトーン、無音にくらべ高い精度を示した。http://doi.org/10.1016/j.bspc.2018.01.022脳波が同調するエントレインメント効果が現れるまでの時間を検証。慣れを防ぐためにインターバルを設けて3分間ごとのバイノウラルビート(7ヘルツ)を与えたときの脳波の変化分が下図。6分以降、9分間聴くと脳のシータ波への同調が観測できた。http://doi.org/10.1089/acm.2009.0691瞑想の熟練者と初心者に7ヘルツと15ヘルツのバイノウラルビートを聴かせたときの脳の反応をしらべた。初心者は15ヘルツに反応し、ガンマパワーが強くなった。熟練者は7ヘルツに反応し、デルタパワーが左脳の側頭葉で強くなった。速やかにステージN3に移行しその状態が長く持続した。http://doi.org/10.3389/fnhum.2018.005005ヘルツのバイノウラルビートとモノウラルビート(ただの振幅変調)とで記憶タスクの成績をくらべたところ、バイノウラルビートを聴いていたグループが優れており、モノウラルビートでは成績が下がってしまった。http://doi.org/10.1038/s41598-020-63980-y→「注意のまばたき」正答率が16Hzにくらべ40Hzでおおきく改善した。http://doi.org/10.21276/sjams.2019.7.6.44→40Hzバイノウラルビート20分間で認知タスクの反応時間が短縮。視覚反応時間が速くなった。http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01287→40Hzバイノウラルビートを聴かせていると二重課題の成績が向上した。blink)が解消した。http://doi.org/10.1007/s00426-015-0727-0→40Hzバイノウラルビートで視覚注意をみるGlobal-Localタスクの成績が向上した。上記のエビデンスからインスピレーションを得て、以下に紹介する3種類のサウンドパッケージを作成しました。ダウンロード商品です。これらは自分の生活になくてはならないものなっています。ブログの更新作業や考えをまとめるとき、あと睡眠時に聴きっぱなしにしています。状況に応じて聴くファイルを切り替え使用しています。含まれる音響ファイル計6つすべてをまとめて販売します。