2020.06.17この記事は約4分で読めます。・足関節の筋トレを紹介しますこの記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。損傷(断裂)した靭帯は、かすり傷のように自然回復しないんだよナース筋肉をきたえて関節を補強する必要があるのねテーピング・サポーターは効果的ですが、根本の解決策ではありません。【動きと筋肉】を理解すると筋トレの効果がアップするよ足関節は背屈(つま先をあげる)底屈(つま先をさげる)内反(つま先を内側にひねる)外反(つま先を外側にひねる)の動きがありますそれぞれの動きは背屈筋群(4)底屈筋群(7)内反筋群(5)外反筋群(4)が働きます。動きと筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。vb-shoes.com足関節の筋トレを紹介しますトレーナーここから足関節の筋トレを紹介しますね足関節の筋力トレーニングはチューブトレーニングバランストレーニングが効果的です。痛みが出ない範囲で実施しましょうチューブトレーニングチューブトレーニングはチューブ(セラバンド)で筋肉に負荷をかけるトレーニングです。・足の甲にチューブをひっかけて背屈する・足の甲にチューブをひっかけて外反する<<こちらの動画で解説しています(準備中)バランストレーニングバランストレーニングはバランスボード(パッド)で筋肉に負荷をかけるトレーニングです。不安定なものに足をのせることで筋肉の働きが活性化しますドクターグラグラさせることで筋肉の反応が早くなるんだ足関節の捻挫は突発的に起こるので防ぐことは困難です。急激にひっぱられる外力に対抗する筋力は捻挫の重症化を予防することが可能です。次回は捻挫を経験する前におススメ足関節の筋トレを紹介しますまとめ今回は足関節捻挫の後に効果的な筋トレを解説しました。足関節は内反捻挫が多く内反+底屈方向にぴっぱられるよ足関節の筋トレは外反+背屈方向をトレーニングすると効果的です。足関節捻挫後の筋トレは背屈筋群(4)外反筋群(4)のトレーニングが必要です。足関節のトレーニングはチューブトレーニングバランストレーニングが効果的です。キソ知識<<【入門】足関節のキソ知識トレーナーあわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。サポーターを9選紹介しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。運動発達のキソ【入門】バレー選手の体作りに必要な【呼吸の動き】を解説します今回の呼吸の動きをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回はバレー選手に必要な筋肉を5つ紹介しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。【2020年版】バレー部おススメ!デサントリュック4選【大容量】デサントの大容量リュックをまとめました。ご購入の際は参考にしてください。小学生バレーボール選手のウォームアップにおススメの動的ストレッチを紹介しています。子どもの運動神経をのばすラダートレーニングを紹介しています。動きと筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。筋力をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。足関節の筋トレを紹介しますチューブトレーニングバランストレーニングまとめタイトルとURLをコピーしました。