「オレオ」のカロリーは高い?ほかのお菓子との比較や管理栄養士おすすめの食べ方も「オレオ」のカロリーは高い?ほかのお菓子との比較や管理栄養士おすすめの食べ方も甘いココアクッキーと舌触りの良いクリームがクセになるオレオ。年齢を問わず愛されるおいしさが魅力的です。この記事では、管理栄養士がダイエット中にオレオを食べるコツや、種類別のカロリー・糖質量を一覧でご紹介します。ダイエット中にうれしいオレオレシピもぜひチェックしてみてくださいね。目次オレオのカロリーと糖質量オレオの商品別カロリーと糖質量オレオのカロリーが高い理由は?オレオをダイエット中に食べるコツダイエット中はこれ!オレオを使うレシピ3選カロリー高めなオレオ。264kcal糖質量......36.0g(※1)※糖質量は炭水化物量を記載しています。ほかのお菓子と比較するとオレオと、ほかのお菓子のエネルギー量・糖質量を100gあたりで比べてみましょう。550kcal糖質量......61.0gエネルギー量(カロリー)を比較すると、ホームパイに次いでオレオは2番目にカロリーが高いことが分かります。糖質量ではオレオが一番多く、ココナッツサブレと同程度です。(※1,2,3,4,5)※糖質量表記のないものは炭水化物量を記載しています。オレオのカロリーが高い理由は?オレオには、たっぷりの砂糖や油脂が使われているため、カロリーが高くなると考えられます。ココアパウダー......と記載があります。商品の原材料名には、「使用した原材料に占める重量の割合の高いものから順に表示する」ことが決められています。そのため、トップに並んでいる小麦粉や砂糖、植物油脂などが、主にカロリーを高くしている原因ではないでしょうか。クッキー生地だけでなく、サンドしてある甘いクリームにもたくさんの砂糖が使用されているため、ダイエット中には注意が必要です。一度にたくさんの量を食べてしまうと、カロリーの摂りすぎにつながります。間食でお腹が満たされることで、食事のリズムが崩れてしまい、身体に必要なビタミン・ミネラルが不足してしまうおそれも。おやつと食事はそれぞれ役割が違うので、分けて考えることが必要です。おやつは一日200kcal以内が目安とされています。オレオ(バニラクリーム)は2枚で107kcalなので、おやつにオレオのみを食べる場合は一日3枚程度が目安です。ジュースやほかのお菓子を食べるときは200kcal以内に収まるように注意しましょう。(※1,8)この記事を報告する次のページダイエット中はこれ!オレオを使うレシピ3選123※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。料理家living保冷剤の再利用法に「その手があったか」。遠足や運動会シーズン到来!お弁当が必要な機会が増える時期ですが、特別なイベントの日はちょっと映えるお弁当を作ってあげたいですよね。そこで、少ない材料でもかわいく仕上がるお弁当おかずのレシピを紹介します。おにぎりの具の定番といえば、何を思い浮かべますか?今回は、バリエーション豊かなおにぎりのアレンジレシピをご紹介します。無限に広がるおにぎりの可能性。必見です!ヘルシー食材「オートミール」。今回の特集は、ダイエットや糖質制限中にぴったりのオートミールレシピをご紹介します。ヘルシーなおやつレシピから、ボリュームたっぷりの主食レシピまで。おいしく食べて健康的なダイエットを目指しましょう!すべて見る連載365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。