令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。今週は,仕事が忙しいことを言い訳に練習の量は少なかったです。それを素直に認めます。ポイント練習を頑張れたのは良い点でした。163bpm)今回は1/26のポイント練習に焦点を当てて内省します。サブ3.25〜サブ3対象の練習会に参加しました。参加人数は私を含めて10人ほどでした。筆者は普段,集団走はレースでしか経験したことがなかったので,大変新鮮な経験です。4'30"/km〜4'35"/kmでペーサーの方が25kmを引っ張ってくださる,かつ5km毎に給水休憩をするということで,サブ3を目標にしている私としては,このペースなら会話できるくらいの余裕が欲しいと思い,練習に臨みました。実際の感覚を文章にしてみます。動的ストレッチをしてから走り始めたものの,最初の5kmは身体が硬く,膝の動きがよくないな,大丈夫かなと思いながら走っていました。道中はペーサーの方がこちらを気遣いながら,話しかけてくださりました。10km終了時点で大分動くようになりました。今日は寒かったので,もう少しペースを上げたいなとも思っていました。そんな中でペーサーの方が「サブ3の方ならこのペース(4'30")だと余裕があるはずなので,我慢する練習だと思ってください」とおっしゃっていたので,確かにと思いつつじっと我慢しました。余裕があったので,ペーサーの方の動きを見て参考にできるところはないかを探したりとか,自分の姿勢に注意を向けたりして,順調に走れたかなと思います。実際,20km越えてからも談笑できる余裕や脚を持て余す場面があったので,そこは良かったのかなと。途中前に出そうな場面もありましたが,手綱を絞るような感覚で我慢して25kmからの最後の5kmで弾けようと考えていました。最後5kmに差し掛かると,息遣いにも余裕があり,スッとギアをあげることができました。4'00"/kmは現状自分が持っているスピードでもハーフマラソンを走るスピードとほぼ同等なので,なかなか追い込めたのではないかと思います。最後の5kmはフリーペースで各自が好きなペースで走るということだったのですが,4'00"/kmを楽々切る参加者の方が先頭を引っ張り,私が4'00"/kmを少し切るくらいのペースで追走しました。コースがほぼ直線だったので,前にランナーが見えるのは目標があって元気が出るなと改めて思いました。後ろについてくるランナーさんもおられ,最後は差をつめて来られたので,良いプレッシャーのかかる練習で最後は左臀部が若干疲弊していましたが,質的にも高い練習ができたのではないかと思います。そのあと走り終えてから,その後ろについていたランナーさんと話していると,すでにサブ3をお持ちとのことで,その方を振り切れたのもまた自信になったかなと思います。今回は不安の中で始まりましたが,終わってみれば,充実した練習になりました。次の姫路城マラソンまで1ヶ月を切りましたので,30km走に取り組んでいますが,来週は一番負荷を上げて30kmをサブ3ペースで走るポイント練習を入れていきます。4'15"/kmで走るということです。これで走り切れれば,サブ3がグッと近づくはずなので何とか頑張ってみます。本日(200126)はマラソン大会でPBを更新された方の投稿をみて,大いに刺激を受けました。「次は私が続く」という強い気持ちを忘れずに,練習に取り組んでいきたいです。20:59Tweet関連記事2021-12-09【週報】(2時間50分切り練習)公道レースでリハーサル(211129〜211205)神戸電鉄小野駅です。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。