コピー2017.02.22アレルギー予防のためには、体にいいとされる油を摂ることが大切です。カロリーが高いこともあって、健康的な食生活を目指す際に悪者になりがちな油ですが、油を摂らないのは必ずしも体に良いというわけではありません。脂は脳の成分でもあり、体を正常に働かせるためには、油は欠かせないものなのです。体にいい油(オメガ3脂肪酸・オリーブオイル)を上手に取り入れ、アレルギーを予防しましょう。オリーブオイルまとめ共有:関連アレルギー予防に体にいい油(オメガ3脂肪酸・オリーブオイル)を摂ろう!アレルギー予防のために体にいい油のおすすめは、青魚などのオメガ3脂肪酸とエキストラバージンオリーブオイル(オメガ9脂肪酸)です。反対に摂り過ぎに注意しなければならない脂は、オメガ6脂肪酸です。家庭で日常的に使われる油のほとんどがオメガ6脂肪酸です。オメガ6脂肪酸は必須脂肪酸なので、少量であればとっても問題ありません。注意したいのは、オメガ3脂肪酸とのバランスです。1:1~1:4ぐらいです。現代の食生活では、1:10~1:30にもなってしまっています。オメガ6脂肪酸は、加工食品や外食メニューにも使われているため、知らない間に摂り過ぎてしまうのです。オメガ6脂肪酸の摂りすぎは、アレルギーの炎症をひどくするので、意識して控えることが大切です。摂り過ぎに注意したいオメガ6脂肪酸が含まれるものサラダ油(コーン油、ベニバナ油、大豆油)ごま油グレープシードオイルマーガリンショートニングなど。オメガ3脂肪酸アレルギー予防になる体にいい油「オメガ3脂肪酸」は、植物油(亜麻仁油、えごま油、しそ油)、青魚(アジ、イワシ、ウナギ、サケ、サバ、サワラ、サンマ、ハモ、ブリ、マグロ、真鯛など)に多く含まれています。ホウレンソウ、海藻などにも少量ですが含まれています。オメガ3脂肪酸の亜麻仁油やえごま油は、熱に弱いためドレッシングやマリネなど加熱しないで摂ることがおすすめです。青魚も刺身で生のまま摂る方がオメガ3脂肪酸を効率的に摂取することができるのでおすすめです。オリーブオイルオリーブオイルは、保温効果があり、腸が元気になるという効果があります。サラダ油などの油を控える代わりにはエキストラバージンオリーブオイルがおすすめです。オリーブオイルは、オメガ9脂肪酸で、腸を元気にする作用があります。オリーブオイルは保温効果があり、摂取すると腸があたたまり、腸の働きが良くなるのです。オリーブオイルは、小腸で吸収されにくい油で、腸に良い刺激を与え、便秘解消にも役立ちます。オリーブオイルは酸化しにくいので、調理にも使えます。エキストラバージンオリーブオイルは、生のまま刺身などにかけても美味しいですよ。スポンサーリンクまとめ油には種類があり、毎日の食事で簡単に摂ることができる油(オメガ6脂肪酸)とあえて意識しないと摂りにくい油(オメガ3脂肪酸)があります。どちらの油も生命の維持にかかせない必須脂肪酸なのですが、オメガ6脂肪酸は摂りすぎるとアレルギーを起こしやすくします。反対に、オメガ3脂肪酸は、アレルギーの炎症を押させる作用や、血液をサラサラにする効果ばあり、健康に良い油と言われています。オリーブオイルは比較的使いやすい健康にいい油です。オリーブオイルは腸を元気にします。腸を元気にすることは、アレルギーを遠ざけます。体にいい油を積極的に摂ることが、アレルギーの予防につながります。花粉症は、さまざまな植物の花粉によって生じるアレルギーのことですが、現在、日本国民のおよそ20%が花粉症で苦しんでいるといいます。花粉症はあるとき突然発症します。鼻うがいは花粉症や風邪の予防におすすめ!鼻うがいは、鼻の中にはいってしまった花粉を洗い流します。花粉を洗い流すと花粉症の症状が和らぎます。鼻うがいは、鼻がつまっている時や風邪予防にもとても効果的なんです。花粉症や食物アレルギー、アトピーなど。アレルギーは1960年代から急増したと言われていますが、アレルギーに悩む人はどんどん増えています。アレルギーは日本の国民病と言えるかもしれません。花粉症(くしゃみ、鼻水、...アレルギーアレルギーから子供を守るポイントは腸内細菌と清潔過ぎないこと!?アレルギーを持つ子供が増えています。アレルギーから子供を守るには、「きれい過ぎない育児」がいいと言われています。離乳食をはじめる前にアレルギー検査をするべきか悩んでいるお母さんへ赤ちゃんを育てているお母さんは、日々、色々な心配事を抱えています。赤ちゃんの離乳食を始める際もアレルギーが出たらどうしょう?って思いますよね。そのため、離乳食を始めるまえに、食物アレルギーの検査をしたい!というお母...スポンサーリンクアレルギーから子供を守るポイントは腸内細菌と清潔過ぎないこと!?花粉症かも?風邪との見分け方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。黒船祭メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgアクセス解析研究所タイトルとURLをコピーしました。