低酸素、飢餓状態、ケトン体。2019.08.30スポンサーリンク今年のロードは実業団のほうの全日本実業団と秋吉台で終わり。沖縄出ろ出ろ、出ようと言われるけど自分で決めた目標のシクロクロスがんばるよ。目標は自分で決めて、自分で取り組んで、自分が責任を持って結果を出す。ないと、取り組む気合も、取り組み方も違ってくる。自分で今年を振り返ると修善寺〜美山RRの時が一番強かった。Train-highをやっていた。この時は体にどんな変化があるのかは本に書いてあることだけしか理解できていなかったけど、結果的に脂肪燃焼にも効果がありそうだということがわかってきた。4,036Amazon.co.jpで詳細を見る特に脂肪燃焼されているかは、尿中のケトン体を測ることで確認できる。実は前々からケトン体サプリを試していたけど「朝の60-90分の運動」という前提条件ではあまり、というか全く効果がなかった。尿中ケトンはほぼ変化なしの0mmol。ところが、スポーツ栄養学の例のトレーニングをやると4mmol〜6mmolほど行く。サプリ代もかからず、脂肪も燃えて、遺伝子レベルでも有酸素運動向上のスイッチが入るからスゲー儲けもんだ。Train-highに戻す。x20やってちょうどTSS120ぐらい。なにより練習ボリュームを低酸素より稼ぐほうが良さそう。冬の時期に向けて低酸素テントにシフトしていくので、それまではこちらのトレーニングに戻す。年齢的にみても、リザルト的に見ても、高いパフォーマンスでいられる時間はそう長くはない。自分で人体実験しつつ、失敗しながらでも、強くなるための試行錯誤は辛くも楽しい。現状維持は、後退していることと同じだ。↓の書籍は、著者の方がサイクリストというのも結構大きい。4,036Amazon.co.jpで詳細を見るトレーニングスポンサーリンクこの記事をシェアしませんか。トレーニング誕生日は一人で走る。誕生日プレゼント・・・を兼松さんより。2022年から高校で金融教育が始まる。トレーニング下がるのは一瞬、上がるのは積み重ね。久しぶりの北摂練と勝利のバナナ。わかるひとだけに、わかればいい。レビュー:高コスパのANCワイヤレスイヤホン2023.05.182023.05.19ハンガーノックを防ぐ効率的な糖質摂取について2023.05.172023.05.19ロードバイクトレーニング:短時間の高強度だけでなく、走り込みってホンマ重要。わかるひとだけに、わかればいい。viewsロードバイクトレーニング:短時間の高強度だけでなく、走り込みってホンマ重要。views【かんたん洗浄】チェーンは超音波洗浄機と「野菜水切り機」で素早くきれいに。viewsモチベーションが上がらない時は、これが足りない。最新情報をお届けします。SNSフォローボタンSNSで最新情報をお知らせしています。Reserved.広告ブロックが検出されました。IT技術者ロードバイクをご覧いただきありがとうございます。皆さまに広告を表示していただくことでブログを運営しています。以下のボタンから更新をお願い致します。