放課後の寄り道でコンビニやスーパーに入ってしまうとかなりの確率でお菓子を買ってしまいます。お菓子禁止生活期間は絶対にコンビニに入らないようにしましょう。日々の食生活を記録する。カレンダーやスケジュール帳などに、毎日の食生活を記録しておくのもオススメです。自分が食べたものを記録しておくことで「昨日の夜は揚げ物を食べたから今日はあっさりしているものを食べよう」「今日は食べ過ぎたから明日は低カロリーの食事にしよう」などなど、偏っている食生活を見直すことができますよ〜。毎日の食事を記録するのは大変ですし、栄養価やカロリーを計算するのはめんどくさいですよね...・簡単に食事のカロリー計算をしたい。・日々の食事を記録してダイエットに役立てたい。いった方達は、無料スマホアプリ「あすけん」を使ってみるといいですよ。withアプリーチ無料アプリ「あすけん」を使うことで、スマホで簡単に今日食べたものを記録し、カロリーもサクッと計算。すごくないですか!!??食生活を改善したい方やダイエットのためにカロリー計算をしたい方はぜひ使ってみてくださいね〜。「あすけん」を無料ダウンロードする!財布は持ち歩かないほうがいい万が一コンビニやスーパーに入ってしまっても、お金を持っていなければお菓子を買うことはないでしょう。ちなみにぼくも財布を持たない生活を過ごした時があります。無駄遣いもしないし落とす心配もないのでお菓子を控えたいときは財布を手放してみましょう。無駄にSNSを開かない。ツイッターをみているとタイムライン上にフォローしている友人などが期間限定のお菓子やアイスなどを載せている時ありますよね。このようなツイートを見ると『何載せてんだよ〜!!』『うまそうだ・・・食べたい・・・』という感情が芽生えてしまいます。誘惑に負けてしまう人はお菓子禁止期間中、ツイ減(ツイッターを開く回数を減らす)をしましょう。お菓子禁止生活を成功させたいなら、もはや運動は必須。引用このように運動にはたくさんのメリットがあります。ストレス解消だけでなく、メタボなどの生活習慣病を予防できるのでまさにいいことづくめ。ダイエットや運動ってぶっちゃけ1人じゃ続きませんよね。「一緒にダイエットに頑張る人がいれば自分も頑張れる!」という方はスマホアプリ『FiNC』を使ってみましょう。withアプリーチ「FiNC」では健康に対する悩み、毎日の食事・睡眠・運動のデータをもとに、アプリ内で自分にぴったりのトレーニングメニューを作成してくれます。無料で始めることができるので、まずは家で軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。できる簡単な運動はこれだ!短時間の運動だけでも1年ぐらい続ければ運動が楽しくなってくるし、お金ほとんどをかけることなく自分の体系維持ができます。健康維持のために、運動はマジで大事。やめたいことは全て「めんどくさいこと」に変えてみよう!みなさんが、お菓子やめたいのにも関わらずなかなかやめられないのは、きっとお菓子を食べる行動が習慣づいてしまっているから。悪い習慣とわかっていても、癖になってしまったものはなかなかやめられないですよね...そうそうなかなかやめられないものを止めるコツとして「20秒ルール」というものを紹介します。20秒ルールっていうのがあって、これはなにかって言うと、今までやってきた悪い習慣がありますね。やめたい悪い習慣は、なにか行動を起こす、(中略)それを今までに比べて20秒以上余計に時間をかかるようにするんです、それに取り掛かるまでに。悪い習慣を断ち切るための「20秒ルール」とは?より引用。例つい食べ過ぎてしまうお菓子をやめたい...▼お菓子を買ってしまったら押し入れや収納ボックスの奥にしまっておく。▼お菓子を探し出すのがめんどくさい...▼お菓子を食べる回数が減る。「お菓子を食べたくなったら、スクワットを30回しなければならない」など、ルールを作る。「気分がスッキリしてお菓子を食べなくなる」もしくは「スクワットやるぐらいなら食べなくていいか」と思う。2つほど例を挙げてみましたが、何かを始めるために毎回20秒かけてとりかかるのはめんどくさいですよね。面倒なことを毎回やっていたらやる気も無くなっていくでしょう笑やめたいことがあるのであれば、20秒ルールを試してみてくださいね。やめたいことを工夫して「めんどくさい!」に変えるお菓子禁止が辛いならもう食べればいい。お菓子を我慢することによるストレスは結局体に悪いです。引用ぼくも、1ヶ月という短期間のお菓子禁止期間でしたが、大好きなお菓子を禁止するのは精神的にもかなりきつかったです。今後は適度に食べるつもり。・お菓子を食べたいけど太りたくない....・できるだけ健康に良いお菓子を食べたい!・でも、美味しいお菓子じゃないと嫌だ!こう悩む人たちがいるのではないでしょうか。してもお菓子を食べたくなったら、もうそのときはお菓子を食べましょう。「砂糖不使用・カロリー低め・コスパ最高・美味しい!」お菓子を食べれば罪悪感は少ないです。合わせて読みたい・【低カロリー】砂糖が少ない、低カロリーなお菓子まとめ。砂糖が少なめでカロリーも控えめなお菓子をまとめて紹介している記事もあるので、健康に気を使いたい方は合わせて読んでみてくださいね。我慢のストレスも体に悪いんだよね。お菓子禁止が難しいならとりあえずジュースを禁止してみよう。お菓子禁止が難しいならまずは、ジュースだけでもやめてみましょう。お菓子をヘルシーにしても「コーラ」や「フラOチーノ」を飲んでいたら全く意味がないですよ!!ちなみに、500mlコーラのカロリーはおよそ225カロリー。比較としてご飯(100グラム)のカロリーは168キロカロリー。水はカロリーが低いだけでなく、体にうれしい効果がたっぷり。僕も最近は水ばかり飲んでいます(笑)喉が渇いた時には水をガブガブ飲みましょう!“合わせて読みたい”【ジュースばっかり飲んでる人ww】ジュース禁止生活のメリットがこちらまとめ。お菓子禁止はメリットが多いです!まとめ節約になった朝スッキリ起きれた(運動もすれば)体脂肪も減った肌荒れが少し改善された今回はお菓子禁止のメリットデメリットを紹介しました。全て個人差はありますが、お菓子禁止をすることで『節約になる』『朝スッキリ起きれる』『肌荒れが多少治る』というような、ぼくにはいい事しか起きませんでしたね。お菓子を控えるためには、ストレスを溜めないように運動や好きなことをしてリフレッシュすると良いです。引用このように運動にはたくさんのメリットがあります。ストレス解消だけでなく、メタボなどの生活習慣病を予防できるのでまさにいいことづくめ。お菓子ばかり食べてしまう人が運動する習慣をつけることで「せっかく運動したのに砂糖の多いお菓子を食べてしまっては意味がなくなる」という気持ちが強くなり、身体に悪そうな食品をわざわざ摂取する気もなくなるでしょう。運動した結果としてお菓子も減らせるし、食事制限と同時に運動を頑張って綺麗な身体をキープするために、むやみにお菓子なんて食べようと思いませんよね。withアプリーチ「シズリー」は何かを続けたい人たちのための習慣化アプリ。スマホアプリを使っている人たちの挑戦や継続結果がみれるので何かを始める際のモチベーションアップにつながります。2017-09-22Amazonで探す楽天市場で探す・【スマホばかり見ている君へ。】JINSのPCメガネが安くてオシャレだから紹介する!・【保存版】スマホを使ったオススメの暇つぶしまとめ!♦オススメ記事はこちら!・【最大10万!】無料クイズアプリで君も賞金ゲットに挑戦しないか?・【君の価値は。【やめたこと】生活上、ガチでやめて良かったこと10選+α!【立ち仕事のバイトが辛い君へ。】足の辛さを軽減する方法と靴を紹介するよ。】友達が少ない事のメリットまとめ。メインに生活に役立つ情報を発信中。▷お問い合わせはこちらから。『ラーメン嫌い男子』ぼくがラーメンが嫌いな理由をあげてみた。◇プロフィールワイさんカメラとコーヒーとチョコが大好きなメンズ。節約、資格情報をメインに役立つ情報を発信中。2・3級・TOEIC640・チョコレートスペシャリストPR記事やレビュー記事作成などのお仕事いつでも募集してます!目標:本を出す。▷お問い合わせはこちらから。