コピー2023.01.24スポンサーリンクダイエットではどんな運動が最も痩せるのか。ランニングがいいのか、筋トレがいいのか。縄跳びや球技がいいのかなど、様々な運動の中でどれが痩せるのかみんな疑問に思いますよね。その中でとりわけ初歩的ダイエットであると考えられているウォーキング。歩くだけで痩せるのか?と疑問に思う人も多いはず。今日はそんなウォーキングに対して、効果があるのか、メリット、デメリット、向いている人、いない人などお話ししたいと思います。ちなみに私は過去のダイエットにて20キロ以上痩せた経験と米国NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を持っていますので、ご安心下さい!またダイエットについてはストレスがかからず楽しく痩せる方法を発信中です。楽しく痩せる方法については以下記事に詳細を記載しているのでぜひ読んでください!ストレスかからず、楽しく痩せる方法!20キロ以上痩せた!ストレスなく痩せるダイエット方法!また過去に自分がダイエットでどれだけ変化したか?については以下記事を見てください。効果あります!先に結論から申し上げます。歩くのはダイエット効果があるのか?効果あります!もちろんだらだらよりちゃんと歩く方が効果高いですが、だらだら歩くでも効果はあります。歩くことはメリットが多いのです。歩くことのメリット!歩くことのメリットは4つあります。当たり前ですが歩くことでカロリーを消費します!だらだら歩いてもカロリーは消費するのでダイエット効果はあります。代謝アップ歩くことによって体温が上がります。体温が上がると体内でのカロリー消費量が上がり、痩せやすくなります。人は歩くとゆっくり体温が上がるため、上がった体温は中々下がりづらく、代謝の高い時間が長く続きます。歩くことで人はセロトニンという幸福を感じるホルモンを分泌します。これでメンタル的にも前向きになりやすくなります。太陽に当たることでビタミンDが生成され、メンタルを整えてくれる働きもあります。ダイエットを辛いものと思っている人には、歩くことでダイエットを前向きな良いものとして認識できるメリットがあります。歩くことは食欲を抑えてくれる効果もあります。ご飯を食べる直前に歩くと食欲を抑えるホルモンが出て、食欲を抑えてくれます。ご飯の後に歩くと食べたものを優先的にエネルギーとして使ってくれるので脂肪になりにくい効果もあります。メンタル向上や食欲減少については以下記事で詳しく説明していますので気になる方は見てください。併せて読みたい!意志が弱いからダイエットが続かない?→答えはNOです!以上歩くことは4つのメリットがあり、だらだら歩くだけでもダイエットにとてもおすすめなのです。効率的にダイエット効果を高める歩き方だらだら歩くだけでもメリットあるとお話ししました。ここからはダイエット効果を高める歩き方を紹介します。綺麗に歩く・速度→少し早めに歩く・歩幅→いつもより大きめにする以上のポイントを意識することで、沢山の筋肉を使うことになり、消費カロリーのアップが見込めます。姿勢が良くなったりもするのでいいことしかないです。歩くだけではなく、上記を意識した歩きをやってみてください。歩くダイエットをするべき人ではどんな人に向いているのかお話しします。以下の3点に当てはまる人はだらだら歩くのに向いてます。今まで運動してこなかった人はまず、だらだら歩くことから始めてください。ランニングとか、筋トレとかキツい事があると続かないのでまずは低いハードルとしてだらだら散歩するを目標にすると良いです。慣れていけば姿勢をよくしてウォーキングしたり、ランニングしたりすれば問題ないです。食事だけで痩せようとしている人にもオススメです。気分転換にもなりますし、食欲抑えられるのでだらだら歩くのと組み合わせればダイエットの効率も上がります。標準体重よりも今思い人はだらだら歩くのオススメです。比較的に痩せやすいのと、膝への負担を考えると低強度の歩くことから始めるの推奨です。逆にだらだら歩くのに向いていない人は以下になります。・景色を楽しめない人とにかく早く痩せたい人、そもそも歩く時間取れない人は向いていないです。時間かかる行為ではあるので、その時間が取れない、最短距離で痩せたいって人には向いてないです。歩くのはダイエットのスタートとして最適!ダイエットを始めて最初に何をすればいいかわからない人に向けてお話ししてきましたが、まずは1日5分、家の周りをだらだら歩いてみましょう。家の近くの公園に行って帰ってくるとかでもいいです。歩くことを意識するのがダイエット成功への道になります。痩せるのはハードルが高く挫折しやすいですが、ダイエットで最も大切なことは続けることです。歩くのは継続しやすく、調子がいい日はもっと歩いてみよう!となりやすいです。1日5分と決めて歩いてみて、行けそうならもうちょっと歩いてみる感じで時間を延ばしていってください。慣れたら運動強度あげればいいだけなのでまずは運動になれるところから始めましょう!・まずは1日5分の散歩から・慣れたら運動強度を上げる・最も大事なことは続けることもし歩いて疲れてしまったら最悪タクシー拾って帰りましょう。それくらい気楽に取り組めてダイエットのスタートには最適なのでぜひ1日5分からでいいので歩いてみてください!といことで今日はだらだら歩くのはダイエット効果があるのかについてお話しさせていただきました。ダイエットを成功させたいという方は自分のブログに沢山ダイエットのポイント書いているので、参考にしてみて下さい。いうことで今日はこの辺で。コピーmasatsukaをフォローするmasatsukamasatsukaブログ関連記事ダイエットダイエットで体脂肪率が減らない?解決方法教えます!ダイエットで体重下がったのに体脂肪率が減らないってことありますよね?確かに体組成計の誤差というのもありますが、そうでない場合ダイエットのデメリットになることがあります。そんな体脂肪率が減らない場合の考え方と解決方法についてはお話します。ダイエット実家暮らしでダイエットができない時の対処法?家族の説得方法を教えます!実家でダイエットをしようとしていると意外にあるのが親や家族の反対。食事量をコントロールしたいのにごはんがたくさん作られるし、食べないと怒られたり、ダイエットと説明しても理解が得られないことってありますよね。今日はそんな人向けに実家でもダイエットができるようになる、家族や親の説得方法をお話します。実家暮らしの方は必見です!ダイエットダイエットは続けることが大事!継続するには〇〇がオススメダイエット続けることが大事です。実際にはどうすれば続けられるのか分からない!!そんな人にオススメの方法を紹介します!ダイエット痩せると老ける?若返る方法を教えます!ダイエットに成功して痩せたのに、老けて見られるようになった・・・30代後半から40代以上の方になるとダイエットに取り組んで成功したのにそう言われたりします。それはダイエットの仕方に問題が?老けてしまった問題点と若返る方法について解説します!この記事を読んでフレッシュになりましょう!ダイエットダイエットっていつから痩せるの?期間はどれくらい?ダイエットに取り組んで、効果が出るのはどれくらいかかかるのかについて書いてます。ダイエット有酸素運動ダイエットで効果的な時間は何分くらいか?ランニングの効果的な時間について説明してますゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)・JADP上級心理カウンセラーmasatsukaをフォローする人気記事ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。2023.01.18運動を始めたら食欲が減る?運動と食欲の関係について解説します!2021.09.042021.11.0420キロ痩せると見た目はどれだけ変わる?【痩せ方も教えます!】2020.02.062023.01.16ジムに半年も通っているのに痩せない人は見て!痩せる方法教えます!2020.06.192023.01.23痩せると人生変わる?超絶デブ男が20キロ痩せたら何が変わったのか話します!2021.09.102022.01.19新着記事ダイエットでカロリー制限ってどのくらいすればいいの?2023.03.15さつまいもダイエットで太った人必見!痩せる食べ方教えます!2023.02.042023.03.13だらだら歩くのはダイエット効果があるの?解説します!2023.01.24ゆるジャンプダイエットで痩せない人は見て!原因と痩せ方を教えます。masatsukaブログ.メニューHOMEプロフィールお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。