カラダが欲しがる天然塩6選とかく塩には悪者のイメージがつきがちですが、実はミネラルたっぷりの天然塩は、我々の生体保持機能を助ける役割があります。細胞の新陳代謝・毒素の除去から体内の余分なナトリウムの排出を促す、いま摂るべき塩にクローズアップ。我々が日頃から美味しくいただいている料理の、その旨味はどれも“塩”と切っても切り離せない関係にあります。「塩分の摂りすぎはカラダに良くないってわかっちゃいるけれど......」なんて、内心ヒヤヒヤしているグルメな方も多いかと。厚生労働省が推奨する成人男性の塩の摂取量は一日約8g以内とはいうものの、美味しいものに目がない我々が、摂取量に注意を払いながら食事するなんてことは、正直、ムズカシイ。そこで、管理栄養士の伊達友美先生にアドバイスを求めました。天然塩が余分なナトリウムの排出にひと役買ういちご、キウイ、ビーンズにはカリウムがたっぷり!「塩の主成分のナトリウムは、カリウムと一緒に摂ることでスムーズに体外に排出できます。塩味の効いた料理が好きな方は、フルーツや豆類、海藻類など、カリウムの多い食材を意識的に食べるとよいでしょう」との心強い助言が!そもそも、やみくもな減塩は本末転倒とのご指摘。「なぜなら、ナトリウムは、カラダのエネルギーとなる糖を細胞内に吸収する際に必要になる成分。ナトリウムがなければ糖をエネルギーに変えられない、つまり生きるために塩は不可欠なのです」ボリビア中央西部のウユニ塩湖から摂れる塩もミネラルバランスが非常に良い。塩もミネラルが豊富な天然塩がおすすめ。「カリウムが余分な塩分を排泄し、むくみにくくなりますし、マグネシウム、銅、カルシウムなどのミネラルも多く含まれているので、体内のミネラルバランスを整え、筋肉や骨、神経の健康を保つのにも役立ちますよ」また、ミネラルが多ければ、その分だけナトリウムが減るので、天然塩を選ぶだけで、わずかではあるものの減塩できるのだそう。“肉料理には岩塩、魚料理には海塩”という使い分けも大いにアリ。「塩にも詳しいなんてグルメで素敵ね!」なんて、女性たちからも、塩対応どころか甘~い反応が期待できそうですよ。2カラダが欲しがる天然塩6選はコチラ!天然の塩には、精製食塩にはない”ミネラル”が豊富。そのため、日々の料理に深い味わいを与えるだけでなく、カラダにも効果大なのです。地殻変動で海水が閉じ込められた塩湖から採れる岩塩、海水をピラミッド形に結晶化された海塩、さらさらのパウダー状の沖縄の塩、などなど。降水量が少ない乾燥した気候が塩作りに適したキプロス島で、地中海の海水の塩分濃度を調整しながら天日で結晶化させた塩。輝くピラミッド状の結晶は、少しシャープな塩味。塩湖の水が蒸発し、数億年をかけて結晶化した岩塩。なかでも採掘量が少ないブルーソルトは、天然ミネラル成分を豊富に含み、ほかの岩塩よりもカリウムが多くナトリウムが少ない。海水の上から熱を当て、40°C未満の低温で緩やかに結晶化。どんな食材にもなじみやすい。ナトリウムとマグネシウムの比率が血液とほぼ同じで、カラダへの負担小。自然農法にこだわる農家が、畑のミネラル補給のために作ったph7の中性塩。世界一美しい海と言われる豪シャークベイで2年かけて天日干しした天然塩を低温で焼いた塩。カリウムとカルシウムが豊富。日本の渚百選にも選ばれた瀬戸内海の海水とホンダワラ(海草)をひたすら煮詰め、窯焼きで仕上げるという、古墳時代から続く製法を参考に作られた伝統の塩。ミネラルと海草の成分がたっぷり。沖縄の海水を霧状に噴霧。温風を当てて水分を蒸発させ、海水中に含まれるすべての海洋成分を瞬間結晶させたパウダー状の塩。塩分は73%と、精製食塩と比べて25%以上低く、マイルド。日本アンチエイジングダイエット協会理事。専門はダイエット、心と体と性にまつわる栄養学=ホリスティックニュートリション。LEONの最新情報などお得な情報を毎週お届けします!公式ニュースレターの登録はコチラこの記事が気に入ったら「いいね!」しようLEON.JPの最新ニュースをお届けします。それは今も昔も「スマート」であることでしょう。辞書によれば「Smart」とは「賢明な」「キビキビとした」「洗練された」といった意味。最近ではスマートフォンを筆頭に、「コンピューティングと結びついた」といったニュアンスも含まれます。現代のモテる大人は「テクノロジーに強い」ことも必須なわけで。いうことで本連載では、そんなスマートな大人になるための様々なガジェット・アイテムをご紹介。時代にふさわしい「E(エレクトロニクス)」の「イイ〜モン」をぜひご覧ください。気持ちのいい温泉と高いホスピタリティも大切です。設えや歴史などその宿ならではの個性的な魅力があれば、旅はきっと素晴らしい思い出になるはず。そんな恋するふたりの大切な旅時間を演出する“ハズさない”宿を、LEONが実際に訪れた中から自信をもってご紹介します。さんはいま、ラーメンが「美味しい革命」の渦中にあると言います。B級グルメとして愛されてきたラーメンは、ミシュランも認める一流の料理へと変貌を遂げつつあります。新時代に向けて群雄割拠する街のラーメン店を巨匠自らが実食リポートする連載です。自動車ジャーナリストのレジェンド岡崎宏司氏が綴る、人気エッセイ。日本のモータリゼーションの黎明期から、現在まで縦横無尽に語り尽くします。「最近どこかおすすめのお店ない?」「こんど会食するんだけど、どこ予約すればいい?」──友人たちのグルメ・コンシェルジュ化しているLEON.JP食いしん坊担当が、読者のみなさまに自身のネタ帖をそっと公開。話題のニューオープン、旬の食材、気になっていた名店を丁寧にご紹介します。当方、酒がかなりイケる口、東京の右側在住なので、そっち系がやや多め、かもしれません。料理初心者男子でもデキる・モテる簡単レシピ「好きな相手は胃の腑からつかめ」って、昔はオンナに言われてたことですが、今はオトコにも言えること。飲んだ後「ちょっと一杯寄ってかない?」、「今度一緒にアレ作らない?」「週末ホムパしようよ」などなど、さまざまな口実に使える簡単レシピを人気料理研究家がお教えします。編集部が独自の目線でセレクトした注目ピープルのオリジナルインタビューをお届けする連載コーナーです。BOSSA」(バール・ボッサ)のマスターにして作家の林伸次さんが、バーテン仕込みの絶妙な話術でさまざまな美人さんの本音を聞き出す連載です。シーズン2のテーマは、ズバリ、今どき美女たちの“悩める”恋愛事情。美人だってときには恋に傷つくこともあるだろうという推論のもと、美人が出会った最低男を裏テーマに、彼女たちの恋愛体験(主に失敗)談と本音の恋愛観に迫ります。それは今も昔も「スマート」であることでしょう。辞書によれば「Smart」とは「賢明な」「キビキビとした」「洗練された」といった意味。最近ではスマートフォンを筆頭に、「コンピューティングと結びついた」といったニュアンスも含まれます。現代のモテる大人は「テクノロジーに強い」ことも必須なわけで。いうことで本連載では、そんなスマートな大人になるための様々なガジェット・アイテムをご紹介。時代にふさわしい「E(エレクトロニクス)」の「イイ〜モン」をぜひご覧ください。本誌LEONでYULI*YULIとして長きにわたり、あらゆるジャンルのレストラン&バーを取材してまいりました“デート・コンシェルジュ”(略してデーコン)こと、渡辺ゆり子が、本当にデートで使えるお店の選び方をわかりやすく御指南します!モテる旦那養成講座いい大人になってお付き合いの幅も広がると、意外と和の素養が試される機会が多くなるものです。オフィシャルWebサイト。