ティアラpickup5月なのに夏のような気温の日が続いていますね。水分補給をし、熱中症には気をつけましょう!!夏に向けてダイエットをしよう。決めたのはいいけど、全くしていない。そんな方も実は多いのではないでしょうか??ダイエットというと、どうしても面倒で億劫ですよね。その気持ちわかります。前から気になっていたダイエット方法があるんです。その名も『ロングブレスダイエット』。スマたちへ』で特集され火がつきました。2012年の話ですから、もう3年ほど経っています。いっても、このダイエット方法は衰えることがありません。現在でも人気のダイエットプログラムの1つです。りょうすけ)さんです。簡単に言うとゆっくりと長い呼吸を繰り返すことで、インナーマッスルを鍛え代謝のよいカラダにする方法。インナーマッスルとはカラダの深層部にある小さい筋肉のこと。筋トレに励んでもなかなか鍛えることができないのです。基礎代謝を上げることが可能。太りにくいカラダを手にすることができちゃうんです!!今すぐ試したい!!ロングブレスのやり方を教えて!!考案者である美木良介さんはロングブレスの呼吸方法により、1ヶ月半で体重が13.5kg減ったそうです。体重だけでなく体脂肪率にも変化があり、25%→6.6%と驚異の効果を実感されています。体脂肪が減りカラダが変わっていくと、「若返る」という効果もあるのです!!ではその方法を簡単にお伝えしましょう。方法その1>※動画の0:30~より方法その1(1)足を交差させ、後ろに体重をかけましょう。(90%ほどの体重をかけるとGood!!)その後、おしりをしめます(2)3秒鼻から息を吸い、7秒かけて口から出します。方法その2>※動画の3:14~より方法その2(1)まずは両足を揃えます。1度背伸びをし、おしりに力をいれます。(2)お腹をへこませるように力をいれ、3秒かけて息を吸い、7秒かけて吐き出しましょう(3)(1)~(2)の動作を6セット!!1回の動作が10秒で6セットですから、合計で1分間のトレーニングです。その1とその2を両方やると2分間になります。このトレーニングを朝と晩、2回やると効果が出るでしょう。誰でも気軽に試すことができる。それがロングブレスダイエットの仕組みです!!ロングブレスの驚きの効果とは??ロングブレスはおへその下にある丹田(たんでん)に力を入れます。丹田はカラダをバランスよく保つのに重要な箇所であり、ここに力をいれることで、お腹の内側にあるインナーマッスルを鍛えることが可能。女性ならばくびれのあるカラダを手にすることができます。ロングブレスにはくびれができる効果のほかにも、嬉しい効果がたくさん!!例えば、基礎代謝量が上がり、体温が上昇します。そのおかげで血流がよくなり、冷え性の改善にも役立つのです。便秘解消、デトックス効果も期待出来ちゃいます!!ダイエット効果だけでなく、様々な効能があるロングブレスダイエット。挑戦してみたいですね。まとめ今回は話題の『ロングブレスダイエット』を紹介しました。代謝をあげ、痩せやすいボディに!!1日5分とかからないトレーニングですから、どんどん挑戦してみましょう。今回の記事を参考に、ロングブレスをお試しあれ!!きっとアナタのカラダもメリハリのあるものに変化していくでしょう~。花見20...おすすめの関連記事2015.07.05【シジミの力】ダイエットに有効なオルニチンで、健康をサポート...2015.05.08コーヒーでダイエット?痩せるために知っておきたい4つの事...2015.06.01ダイエッター必見!驚きの「黒豆ダイエット」5分で分かるその効...2015.05.20ランニングで健康的なダイエット。Reserved.rel="_RAclick"。