朝はあまり上げすぎずに、HR140あたりをターゲットに、坂だけまじめに上ってみる。酒ノ津坂は23,竜見台坂は26km/hキープのいつもくらいで。長尾鼻は久しぶりに上げ気味で入る。1/3位まで19km/h以上をキープし、そこからはもがききらずに17km/h程度に落とし一度定常状態に体が落ち着くのを待つ。勾配がゆるむ辺りからまた上げて、ハーフもがきで加速しながらピークを越える。往路Ave29.9/帰路はレース前最後の高強度走とするため、最初の長尾上りからペースを上げる。ここを20km/hを切らずに登り切る(戻りの方が勾配が緩いからね)。その後もメディオ強度でしっかり回してペースを保つ。竜見台もダンシングでがっつりと。酒ノ津あたりで暗くなり始めたのでダイナモライトオン。その後も抜いていく車のドラフト効果に助けられながら、空港入り口までは強度をゆるめずに。そこからはLSD上限くらいに強度を落とし、土手に出てからはダウン気味に。へたれる感じが無く、上りも含めて足がよく回り、いい調子で走りきることができた。復路Ave32.1/心配された足攣りのダメージはない。当日〜月曜日、しっかりマッサージしてバンテリンをすり込んだ甲斐があったか?/あとは明日回復&高回転気味で少し走り、明後日は休養、土曜の早朝にしっかりアップ-短時間高強度-しっかりダウン、で鈴鹿に向かうつもり。/昨日、高千穂遥著の「ヒルクライマー」という小説を買った。そのなかに身につまされる描写があって、我が身を振り返ってしまった・・・。17日(土)はローラー。緩めで長くとい...2012-04-21通勤・つうきん・ツウキン16日(月)は2号FELTで夜外。空港裏+かろいち寄り道で23km...2011-10-07テーパーなんだけど10月3日(月)は夕食後ローラー。160Wから180Wくら...2011-04-06好天に誘われて通勤三昧といいつつ4日(月)は職場の歓迎会で休養日。いつも通...2009-09-09やっぱアドレナリン月曜は休養。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。