諭吉FacebookTwitterはてブPocketFeedly現在、糖質制限ダイエットに挑戦中です。5月28日から始めて10日間で、なんと2.9kg減です。腹まわりもベルトが楽になりました。今のところ一切運動はしていないです。ダイエットは「食事のコントロール」が大切スポンサーリンク糖質制限ダイエットって何?読んで字のごとく、糖質の摂取を控えるだけです。2、3年くらい前に、炭水化物ダイエットが流行ったのを覚えているのですが、糖質制限ダイエットは知りませんでした。先日、ライザップの記事を書くために調べていたときに、糖質制限ダイエットという言葉に出会いました。ライザップが痩せられて当たり前な理由2015.5.28デッ、デッ。デッ、デッという注意をひくリズムで、テレビに目を向けさせて、だらしない身体から素晴らしい身体へ見事な姿に変身する。ライザップのCMです。あのCMは強烈に印象に残りますよね。「結果にコミットする」というだけあって成功率99%の実績。最初はうさん臭いと感じましたが、よく考えてみると痩...ナインティナインの岡村さんは、今年の24時間テレビに向けてライザップに通われているそうですが、主食は「きゅうり」と話されてました...。きゅうりは90%以上が水分ですから、恐ろしいほどの制限です。ところで、炭水化物ダイエットと糖質制限ダイエットと何が違うのでしょうか?「炭水化物=糖質+食物繊維」なので、糖質を制限するということは結果的に炭水化物を抜くことになるようです。結果的にダイエット方法としては同じなのでしょうかね。鶏ささみ&レタスのサラダ、もしくは、スクランブルエッグ&きのこ。普通に白米の入ったお弁当です。糖質制限なのに白米を食べている理由は、あとで説明します。鶏ささみ&レタスのサラダと家族と同じおかずです。唐揚げも普通に食べてます。食事の量も減らしている意識はないです。変わったことといえば、白米は一切食べないことです。ほかには、かぼちゃ、じゃがいもなどの糖類の高い野菜は極力控えています。間食ほぼゼロにしました。家族が食べているときは、ひとかけらもらって気を紛らす程度です。糖質制限を始めてから3日間は、頭がふらふらな状態が続きました。このままでは、ダイエットが成功しても不健康になりそうだったので、食事の量を増やしました。昼間はキャベツから従来どおりの白米に戻しました。会社で、ふらふらだの、眠いだのでは仕事になりませんからね...。昼に白米を食べるようになって、2日くらいで症状は治まりました。急激な糖質制限でガス欠状態だったのかもしれません。その後、階段の昇るときに太ももがキツく感じ始めました。して筋肉が落ちてきてる?と心配になり、そろそろ筋トレを始めようか検討してます。筋肉を付けながらダイエットをするのが基本ですね。筋トレと一緒にHMBサプリを服用すると効果的です。HMBサプリは説明するまでもないかと思いますが、96%の方が効果を実感されており、SNSなどで話題になっています。購入は3カ月以上からとなっていますが、初回分は500円となっていますので始めやすいです。青色のグラフが体重です。体重は79.1kg→76.2と2.9kg減!しかし体脂肪は27.9→25.5%なのです。体脂肪率を示すオレンジ色のグラフは、落ち着きのない推移を示しています。極端な数値を無視してみると体脂肪率の減りがなだらかといえます。そこで体重と糖質の関係を調べたところ、10日間で3kgもの体重が減りましたが、ほとんどが水分のようです。糖質が消費されれば、その三倍の水分も減るので、ダイエット初期には目に見えて体重が減少するのです(1-8参照)。減ったのは脂肪ではなく水分なので、やがて体重の減りも鈍りますし、食事の内容で簡単にもとに戻ります。肥満とダイエットの科学-10現時点では、「本質的な意味で痩せたとは言えない」ようです。糖質制限ダイエット前の食生活に戻せば、あっという間に元の体重に戻ることになります。今後も継続して糖質制限を続けることで、体脂肪が減少します。目安としては1か月で体脂肪が3%程度だそうです。最初の1週間で、体重の落ち幅が大きな人は、糖質たっぷりの生活だったという証拠になるのかな。ダイエットは「食事のコントロール」が大切ダイエットを始めたきっかけは、GWのコストコ太りでした。あのデカ盛りのティラミスには、ある意味感謝です。買い物中に何度か視界に入ってはいたのですが、あまりの大きさに尻込みして購入をためらっていました。先月のGW、実家から両親が遊びに来てくれたので、思い切って購入しました。コストコのリピートしたい一品に挙げられるだけあり、味も量も抜群でした!...糖質過多の身体になった原因は、夕食前に小腹がすいたとお菓子を毎日食べていた間食です。間食停止とともに、一緒に食べていた子どもの体重も減ってます。危うく子どもを肥満児にするところでした...。糖質制限ダイエットは、妻の協力なしでは続けられません。付き合ってくれている妻に感謝です。食事のコントロールを上手にコントロールすることが大切ですね。結婚前の体重が65kgでした。70kgを目指して生活改善したいです。糖質制限ダイエット72日目で5.5kg。食事をもとに戻しましたが微減です。子育て乳歯の虫歯予防!歯磨きタイミング、フッ素塗布も効果的だけど、一番は大事なのは?娘の通う保育園の年少クラスには、前歯が黒くなっている子が、ちらほらいます。先日、nanacoカードを作成した友人が「無料じゃないんだね。手数料300円も掛かってびっくりしたよ」と話していました。サービス終了で、レンサバ+自作PHPに移行しました。サービス終了の発表から2か月が経過しました。家族の具合が悪かったり忙しかったりすると買い物の時間の確保って大変です。「なごみ」のある暮らしを夢見る会社員ブロガーです。歌とピアノが大好きな保育園児の父親です。子育てしながら、ふだんの生活で「気が付いたこと」「感じたこと」「学んだこと」を大切にして、少しでもなごみある暮らしにしたいとブログを書いています。Amazonのヘビーユーザーでもあります。