ものすごく関係してきます。簡単に言うと、この項目全てにストレッチとの関係性があります。その中でもより重要になってくるべきところが今回お伝えする部分です。ちなみに以前、私のブログでストレッチを意識するのかどうかをお話ししました。それもこの中の一つですね。特異性の原理に基づいて改めて説明すると特異性の原理とはトレーニングの内容によって効果が変わってくるということこれをさらに細く説明すると次のようになります。筋肉は1本1本の筋線維が一つの束となってできたものです。・両方を兼ね備えた線維に分かれます。ちなみにまとめた表がこちら線維の種類によってトレーニング内容が変わります。筋肥大を目的としたトレーニングでは爆発的に力を発揮する線維を鍛えた方が効果的です。伸び縮みするのが筋肉ですが、縮む収縮には筋の長さによって収縮の仕方が変わります。・筋の長さが一定で変わらない収縮に分かれます。ちなみに表はこちら収縮の仕方によってトレーニング内容が変わります。筋肥大を目的としたトレーニングでは筋の長さが長くなりながら収縮する仕方を意識した鍛え方が効果的です。これらの組み合わせでトレーニングの内容が変わります。筋肥大を目的としたトレーニングでは最大筋力の70%前後、反復回数10回前後で行える負荷が効果的です。筋トレにおける一般的な負荷についての表はこちら動作様式トレーニングには単純な動作から複雑な動作まで様々です。あって複合的な動作のトレーニングは結果的に獲得したいトレーニング内容になります。複合的な動作でトレーニングした方が獲得する為には一番の近道です。土台作りとしては単純な動作も必要で、単純な動作でもより獲得したい動作に似たトレーニングを行うことが好ましいです。獲得したい動作によってトレーニング内容が変わります。ジャンプ力を高める為には、通常のスクワットよりもジャンプスクワットをした方が効果的と言うことです。いうと、ふくらはぎがジャンプに必要でそこを鍛える場合でも、リズミカルに行うことがより効果的になります。「前屈」や「開脚」などのことが言えます。単純にこの動きをした方が効果があると言うことです。土台があるかどうかの話です。個々の筋肉の硬さに問題があれば、まずはそれらを解決すること。個々のストレッチをした後に目的の動きを行うようにすることが一番効果的かと思います。あらゆる動作でのストレッチメニューでは、実際に目的に応じたストレッチをお伝えしていきます。前屈と開脚それぞれ柔軟性が必要な筋肉はこちらになります。前屈も開脚も大切なのは個々の筋肉を伸ばした後に前屈なら前屈を行う、開脚なら開脚を行うことが大切になります。ゴルフのスイングスポーツになれば動的ストレッチというものも加わってきます。必要な柔軟性は、あげればもっと出てきますが、個々の筋肉でもよりスイング動作に直結するものを厳選しました。インパクトからフォロースルーに関係する部分となっております。動的ストレッチ・体幹の動的ストレッチ・股関節の動的ストレッチこのストレッチを行った後に1スイングの動作をして頂き、2可動範囲を確認して、3実践に臨むと良いと思います。まとめここまでお話してきたことを簡単にまとめるとまとめ・ストレッチをする上で、自分の目的や目標に適したストレッチ内容を行う。・動作を獲得するなら、その動作に近いストレッチ方法や種類を優先した方が効率的。ストレッチをただやみくもに行うよりも、目的に対して最短距離で達成できることが一番の理想かと思います。その為にはこういった理論を少し知っておくことも大切になってきます。2016に向けてサポートチーム(ベンガル7)の準備中!2016.12.24年末年始の営業時間のお知らせ2021.12.29寒い季節あるある!筋肉が縮まるのはなぜ!?2018.12.12自宅に眠るトレーニンググッズ(下半身編)2022.6.5アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。