みなさんはどちらになりたいですか?僕は間違いなく健康なおじいちゃんです。ジムへ通い始め、食事改善&筋トレ&有酸素運動を始めた意識が変わり、じゃあ次は行動へ移そうということで、僕が選んだのは「ジムへ通う」こと。この方法を選んだのにはいくつか理由があります。マネープレッシャーを利用する。「お金もったいない」パワーで継続する。パーソナルトレーニングを活用する。予約してサボれなくする。外でジョギングするのと異なり、マシンを使った有酸素運動ならiPadで動画を見ながらできるそして僕が選んだジムはティップネスです。選択理由は単純で、家から近くて通いやすそうだから。ボディチェンジというプログラムにも申し込みました。食行動分析を行い、改善提案をしてもらえる希望の時間帯で予約しての個別指導なのでサボれないまた、食事についても改善提案に基づき、野菜をたくさん食べることを心がけ、炭水化物も量を少なめにしていきました。このプログラムを2ヶ月、そしてプログラム終了後も教えてもらった運動を1ヶ月続けて、3ヶ月で以下のような効果が出ました。6.2%減これにより、メタボリックポジションもメタボリック域から適正タイプ域へと改善することができました。上の青丸がダイエット開始前、下の赤い星が3ヶ月経過後です。今もジム通いを継続中です。筋肉も付いてきて、基礎代謝も上がってきました。食事と短時間の運動で体質は変えていける食事と運動を含めたダイエットを実践してみて感じたことですが、やっぱり日々の生活の積み重ねが自分の体を作っていくんだな、ということ。食事も野菜とタンパク質と炭水化物のバランスをちょっと変えていくだけで少しずつ効果が出るし、いわゆる筋トレも実は思っていたよりも短時間で少しずつ効果は出るんだなと。FiNCとしてはそういった日々の生活改善を実践していける人を1人でも増やしたくて事業を行っていて、その中の1つであるFINCアプリでも分かりやすい動画コンテンツを無料で提供しています。招待コードとFINCアプリをゲット!健康な人を1人でも増やすべくアプリを開発しています。興味を持って頂けたらぜひアプリを試してみて頂けたらなと思います。改善すべき点がたくさんあるアプリですが、実際に使ってみて頂いて色々とご意見頂けたらなと思っています。お願い致します!@akio0911はこう思った。体重を落として筋肉を増やして実感したんですけど、立ち上がったりとか階段を登ったりとか、そういう日常の何気ない動作がすごく快適になるんですよね!そして日常が快適になると人生も楽しくなってきます。この記事を書いた人あきお(@akio0911)派手髪iOSエンジニア。Twitterアカウントは@akio0911。YouTubeチャンネル「あきおチャンネル」にてiOSアプリ開発講座を公開中。iPhoneレッスンノート」など。iOSアプリ開発をテーマとしたオンラインサロン「アプリ道場サロン」を運営。東京・大阪にてアプリ開発講座「アプリクリエイター道場」を主催。@arlife_nowTwitterで更新情報をゲット!TweetPREV「季節の野菜を直接配送!季節のスムージー」を買ってみたNEXT良肌研究室のフェイスウォッシュとオールインワンジェルを使ってみたこんな人がブログを書いています派手髪iOSエンジニアの「あきお」です。Twitterアカウントは@akio0911。YouTubeチャンネル「あきおチャンネル」にてiOSアプリ開発講座を公開中。iOSアプリ開発をテーマとしたオンラインサロン「アプリ道場サロン」を運営。iPhoneレッスンノート」など。未経験者向けのiPhoneアプリ開発講座「アプリクリエイター道場」を東京や大阪などで開講しています。こんにちは、あきお(@akio0911)です。画面遷移後にUITableViewのセルが選択状態のままになってしまうのを防ぐこんにちは、あきお(@akio0911)です。ログイン済み状態でアプリを起動するとナビゲーションバーが表示されない時の対処方法こんにちは、あきお(@akio0911)です。配列を使って冗長なswitchをシンプルにするこんにちは、あきお(@akio0911)です。アプリ道iOSアプリ開発初心者向けに公式ドキュメントの読み方・探し方を解説しますこんばんは、@akio0911です。卵は世界である"鳥は卵の中からぬけ出ようと戦う。生まれようと欲するものは、一つの世界を破壊しなければならない。