短時間でも効率よく汗を出しリンパの流れを良くする入り方こんにちはnoamoaです。今回は私の趣味でもある岩盤浴について語りたいと思います。ちなみに私は夏以外はほぼ毎週もしくは2週に一度は必ず岩盤浴に行きます。行き始めた理由はずっと子供に付きっきりの生活から少し開放されて家以外で癒される場所、静かな場所を求めて行き着いた先が岩盤浴です。(今では健康維持の為にもなっています)行く時はむか~しからのお友達で一人だけ一緒に岩盤浴に行く友達がいますが、なかなか予定が合わないので、よく一人でいっちゃいます。入浴(冷水→露天風呂)アイス毎回この入り方をしています。これはサプリメントを飲んで入浴すると血行がよくなり、新陳代謝も上がるため、そのサプリメントの持つ効果を最大限に引き出せるためです。ちなみに私はマルチビタミン・コラーゲンを飲んでいます。ダイエットを目的として岩盤浴に入る方は脂肪燃焼系のサプリメントがおすすめです。カエレバ効率よくお肌プリップリになりたい方はこちらをおすすめします。プラセンタとコラーゲン入りです。カエレバこのサプリメント摂取はかなり重要になりますので、出来るだけ取り入れる事をおすすめします。入浴(今日のお湯→ジェットバス→露天風呂)今日のお湯とは毎日、「生姜湯」だったり、「ワイン風呂」だったりと変わるので楽しみにして入っています。ジェットバスはお腹周り足を中心に当てています。気になる部位に当てて入る事をおすすめします。あとはボーっとする為に露天風呂へ(^O^)露天風呂大好き♥です。外で裸と言う開放感(^O^)<岩盤浴3種類(40分・20分・15分)1クール目>入浴が終わったらまずその岩盤浴の場所によって名称が異なると思いますが、バードガスタインという比較的ジワジワ温まる所からスタートします。打つむせで10分、仰向けで10分です。※仰向けのとき鼻からゆっくり思い切り息を吸います。口からフーとお腹が凹むまで息を吐ききります。き10分右横向け10分で終了です。(軽く全身のリンパマッサージをする)この時点で入浴して血行がよくなっているのでかなりの汗が出ますよ。次に私の大好きな岩塩房に入ります。(ない場合高温部屋です)打つむせ10分、仰向け10分です。※何故岩塩が好きなのかというと塩は浄化の効果もありますので身も心も浄化されたように感じるからです(笑)岩塩のあとはクール部屋で冷まします。次にゲルマニウムの房に行きます。ここで15分好きな体制で寝ます。私はストレッチをしたり軽くヨガポーズをしたりします。このあとは漫画を読んだり雑誌を見たりリラックスタイムです。マッサージチェアで体をほぐしてを2クール目スタートします。<2クール目>2クール目は私は時間を短めしてに入ります。」と思ったら出る事にしています。自分の心の声を大切にしています。無理しないでくださいね☆~(ゝ。∂)<再度入浴>最後に入浴時に冷水をヒザ下まで入れてお湯に入ると足の疲れが吹き飛びますよ。(出来れば二回繰り返すと効果的。)<締めのアイス>あとはお楽しみのジェラートを食べて帰宅です♥ここまでで大体4時間位です。子供の帰宅時間が早いのでこれくらいの時間しか最近は取れないのですが、だからこそ、いかに効率的に汗を出し、ゆっくりした時間を確保するかと言うことが今の私には大切です。岩盤浴で出る汗は流すのがもったいないほど綺麗な汗でこれを体全身に塗りこんで帰宅と言うのが一番美肌効果が期待できます。皮脂腺から出る汗なので臭いもなくサラサラの汗が出るためです。ダイエット効果が期待できます。最近私は岩盤浴中毒になって体が求めるようになってしまいました。静かな場所でリラックスできて美肌にもなれて、非日常タイムを満喫出来る。これだけで私には行く価値があります。子供が赤ちゃんの時は主人が休みの日、一人で夜に行ったりしていました。子育てで疲れたり、仕事やパートでのストレスも全て岩盤浴が癒してくれました。あなたも岩盤浴に行かれるなら是非参考にしてくださいね。一つ注意して欲しいのは、妊娠中は辞めておいた方がいいと思います。私は行きたくて産婦人科の先生にも聞いたのですが、「脱水症状になるので辞めて置いてね」といわれました。あと、ゲルマニウムの房は微量の放射線が出ているのでそれも気になりやめておきました。入浴は大丈夫なので足元に注意して気分転換にいくのはありかもしれないですね。よかったらフォローお願いします。(@hyggemore)少しでも参考になれたらクリックして頂けると励みになります。応援宜しくお願いします。にほんブログ村アンチエイジングランキングsponsorrinkTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人NoamoaはじめましてNoamoaです。美容、育児、ライフスタイルなど少しでも参考になる情報をお伝えしていきます。こんにちはnoamoaです。暖かい季節が近づくき服装が薄着になると自分の体型が色々と気になってきます。こんにちはNoamoaです。今回は寝癖直しやくせ毛でお悩みの方にとても便利なヘアアイロンの紹介です。こんにちはNoamoaです。こんにちはNoamoaです。「ツヤぷるジェルネイル」の紹介です。こんにちはNoamoaです。この記事は次のようなお悩みの方におすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。こんにちはnoamoaです。独身の頃から定期的に見てもらってる人がいる。暖かい季節が近づくき服装が薄着になると自分の体型が色々と気になってきます。...今年最後の・・こんにちは。...グループLINE地獄にハマった話こんにちはnoamoaです。「光と影」という表と裏を表す日記です。誰にでも表と裏は必ずあると思います。今回は裏の部分、心のストレスに感じた事を書きます。こんにちはnoamoaです。私の大好きなFrancfranc。...PREV義父の病気とここ最近NEXT主人の隠し事NoamoaはじめましてNoamoaです。美容、育児、ライフスタイルなど少しでも参考になる情報をお伝えしていきます。entry義両親との食事と付き合い方2021/12/10久々に参りました。育児style関西おすすめスポットお知らせ2021.08.24義両親との食事と付き合い方2021.05.04久々に参りました。