2021年9月26日ダイエットはしたいけど、意思が弱くてなかなか踏み出せないあなた。リバウンドした苦い思い出があって、もうダイエットは諦めているアナタ!そんなアナタを救うための究極のダイエット法が存在します。ダイエット=我慢という従来のイメージを払拭する食習慣改善ダイエットです。運動なし、リバウンドなしの最強のダイエット法ですので、あなたも結果にコミットできること間違いなしです!なぜリバウンドしちゃうの?これまで多くのダイエットに試みるも、リバウンドによって挫折してしまったあなた。気づいたらラーメンにお寿司にドカ食いしてリバウンドしてしまった。これ、食事制限ダイエットの典型的なリバウンド例です。ダイエット開始前以上に太ってしまったという人が多数います。これ「私はなんて弱い人間なんだ。」って自分を責めていませんか?大きな間違いです!「食事制限ダイエットは期限がなければ必ず失敗します。食事制限で劇的に体重を落とせるのは「期限」があるからです。「次の試合の階級に合わせて」という理由で「期限」のある食事制限をします。これはダイエットではなく、減量です。減量は期限内に必ず達成しなければいけない目標があります。期限内に目標を達成してしまえば、期限後は元通りの自由な生活も待っています。ダイエットは継続的に取り組んで、ダイエットを通して太らない生活習慣を手に入れることが究極の目標となります。無理な食事制限は、期限なしに継続できるわけがありません。あなたの意思が弱いから失敗したのではなく、失敗するべくして失敗したのです。貯金を一気に増やす戦略をチェックするリバウンドしない方法は?ここまで読んでいただければリバウンドしない方法がお分かりになったかと思います。Xデーはやってきます。運動なしでもリバウンドの心配なく結果を出すダイエット方法もあるんです。運動と食事の組み合わせが最も効果が高いのはお分かりでしょう。事情で運動ができない、運動したくない人もいます。その場合は、食事でダイエットするしかありません。「食事制限で我慢したらリバウンドするって言ったじゃない。」ってブーイングが聞こえてきそうですが、もちろん食事制限はしません。食習慣を改善するだけです。最強の食習慣改善ダイエット食事制限なしでもダイエットを成功させるための方法は次の3つです。食べる順番を変える炭水化物をうまく摂る腸内環境を整える順を追って説明していきますね。一口目を制する者はダイエットを制する1番目に挙げた「食べる順番を変える」方法について解説します。食べる順番で栄養や脂肪の吸収は大幅に変わります。痩せる食べ方の順番をお教えします。水、お茶をコップ半杯~1杯まずは、水かお茶を飲みましょう。食べ始めることで、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。汁物が付いていれば、野菜類の次に飲みましょう。これも満腹感を得られ、主食の食べすぎを防ぐ効果があります。メインディッシュ次に肉や魚などの主菜(メインディッシュ)を食べます。主菜は体をつくるたんぱく質を多く含んでいますが、同時に脂肪分も多いです。野菜から食べ始めることで血糖値の急上昇が抑えられているため、主菜の脂肪の吸収が抑えられます。ごはん・パン最後は主食の炭水化物を食べます。炭水化物は血糖値を急激に上げる作用があるためです。この順番でご飯にたどり着いた時には、いつもより満腹感があるのを実感できるはずです。結果、ごはんの量を減らしても十分満足できるようになります。次に炭水化物との付き合い方について解説します。炭水化物は人間が活動するためのエネルギー源です。「私はオフィスワークだから要らないわ」って勘違いしてる人もいますが、脳の活動にも多くのエネルギーを必要とします。そのため炭水化物を摂らないことは、日常生活に大きな支障をきたします。アスリート等一部を除けば、3食すべてで炭水化物を摂る必要はありません。夕食後は入浴やテレビを見るぐらいで目立ったカロリー消費はありませんよね?そういった方には夕食の炭水化物は無駄なエネルギー源として蓄積され脂肪に変わります。よって夕食でのごはん・パンは控えましょう。満腹感がなければおかずを増やしても構いません。おやすみ前のホットヨーグルト「夕食でごはんを食べてないからお腹がすく~」って人いると思います。そんな方は、おやすみ前にホットヨーグルトを食べましょう!作り方は簡単、ヨーグルトを1分電子レンジで温めるだけです。腸内環境改善にはおやすみ前のヨーグルトがベストタイミング。温めることで、冷たいヨーグルトで逆に胃腸の運動を妨げることもありません。睡眠中に分泌される成長ホルモンと、ヨーグルトのカルシウムの働きで脂肪の燃焼が促進されます。腸内環境が改善されれば代謝も上がるうえ、デザート感覚で満足感も得られるため非常におすすめです。食事制限なし運動なしでリバウンドもしない食習慣改善ダイエットのやり方について紹介しました。紹介した食べ方が食習慣に変わってしまえばあなたの勝ちです。最初は3日間おき、または週に1日程度、何も気にしない日を作ってもらっても大丈夫です。ストレスをためないように楽な気持ちで取り組みましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「引き締まったカラダを手に入れたい」からだと思います。そのためには、筋トレと食事でカラダを一から構築していく作業が必要になります。縄跳びダイエット【1週間に何回やる?】1ヶ月で期待できる3つの効果とは?コロナウィルスによる外出自粛の影響で自宅で過ごす時間が長くなってきました。この自宅時間を「暇」と捉えるか、新しいことに取り組む「機会(チャンス)」にするかは自分次第。先日産後太り解消のためにダイエットに励んでいる友人が嘆いていました。縄跳びダイエットで胸痩せ!?【たった1つの注意点!】コロナウイルスの緊急事態宣言による外出自粛要請の影響で「コロナ太り」に悩む方も結構いるようです。確かに減量中のボクサーがやってるし痩せそうな気がすると思います。「どうやって跳べばいい?二重跳びは無理。」「場所は?外は恥ずかしい。