(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は椅子に座って簡単にできるストレッチをご紹介します。肩甲骨をしっかりと意識して肩こりに効かせていきましょう。椅子に浅く座り、足は開いておきます。息を吸って両手を広げ、右手で左肘を掴み、左手は背骨を触ります。両肘を少し後ろに引くようにしながら胸をひらき、吐きながら右に倒します。肩甲骨が寄っている感覚、胸のひらき、身体の左側の伸びなどを感じましょう。無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対側も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう肩甲骨をよく意識して動かしましょうゆったりと大きな呼吸に合わせて動きましょういかがでしたか?肩こりに効かせるポイントは肩甲骨!両手を下ろすときも、肩甲骨をぎゅっと寄せながら下ろすと、より肩こりに効きますよ。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(火)暮らしに彩りを。(火)暮らしに彩りを。