筋トレ基本知識TwitterFacebook0B!はてブ1Pocket0feedly筋トレを始めたころはただ必死になってトレーナーに言われた種目などを、行なって回数も10回なら10回やって終わりというような感じで進めていくと思います。筋トレを行なっていくと限界からの最後の1レップが非常に重要になってきます。そこで今回は限界からの1レップの重要性についてかいていきます。限界からの1レップの辛さ僕もまだまだ筋トレに関しては日々勉強しながら行なっているのですが、この限界からの1レップってマジでキツイんですよね。限界からの1レップをやらないで終わってしまうこともあります。筋トレの効果が全然違ってきます。思わずそこで終了してしまうんですよね。手を抜いているわけではないのですが、やはり人間は辛いことは基本的にやりたくない生物なので僕も当てはまります。限界からの1レップを行うために大切なことではこの辛い辛い限界からの1レップを行うにどうしたらいいのかというと「一種目の最後のセットで行う」ことがいいと思います。確かに毎回しっかり限界までやって、それから1レップできればなんの問題もありません。それでは途中で必ず筋トレがイヤになってしまいやめてしまいます。そうらならないようにその種目の最後だけ行うのがいいと思います。僕も毎回やろうとは思うのですが、やはり手を抜いてしまう時があります。体力がついていかないときなのであえて最後のセットだけにすることもあります。本当はいけないんですけどね。最初は僕がいったやり方でやっていき、徐々に体力や集中力がついてきたら、毎回しっかり限界までやって、それから1レップをしていってもいいと思います。そのほうが筋肉は明らかに成長するので。まとめ筋トレは体力も必要ですが集中力も必要です。ジムなどでペラペラ喋りながら行なっている人をみますが、それは筋トレが終わってからするべきだと思います。セットの間だからいいんだという人もいますが、一回喋ってしまうと結局長くなることが多いです。これは限界からの1レップを行うには、非常に大事なことなので、是非普段しゃべり過ぎている人は気をつけましょう。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。