2020年7月18日このページはαリポ酸についてです。期待できる効果や飲み方に関する注意点など、書籍や先生方のツイート、ページの情報からまとめています。αリポ酸についてチオクト酸とも呼ばれ、ビタミン様物質の一つ。体内で極微量ながら生成されるが、加齢により減少することが知られている。ピルビン酸をアセチルCoAへ変換するピルビン酸デヒドロゲナーゼ複合体の補因子が重要な働きの一つ。この図の真ん中上、ピルビン酸⇒アセチルCoAの部分で補因子として働く。図で分かるように糖の代謝に関わり、不足すると糖代謝がうまく回らなくなる。その他ビタミンC、E、コエンザイムQ10、グルタチオンを還元する働きも持ち、強力な抗酸化作用(CやEの400倍とも)を持つ。天然に存在するのがR体で、合成がS体。R体はS体の10倍の活性を持つ。ビオチンと似た構造をしているのでビオチンを多く摂っていると不足しやすい。糖代謝についてですが、筋肉内のAMPK(AMP活性化プロテインキナーゼ)を活性化させることで、筋肉におけるインスリン感受性をアップする効果があるようです。小規模の実験ながら、1日600mg投与でインスリン感受性が25%向上(継続投与でHbA1c濃度の低下)ということではあるので、糖尿病の方なら摂ってみる価値はあるかなと思います。(ただ優先順位はマグネシウムや亜鉛が先だと思います)筋肉におけるインスリン感受性のアップ、強力な抗酸化作用ということで、特に山本義徳先生がトレーニーに対しておすすめされていますね。シロ糖代謝に関わるけれど、どちらかというとトレーニングしている人向けという感じだね。シロ副作用の情報はほとんどないね...。一応『酸』だから食後がおすすめされているよ。おすすめのサプリと量サプリに関しては海外のものがおすすめです。メガビタミンを実践しているならiherbでサプリを購入していると思います。これをメガビタミンとか栄養療法を知らない人に話すと...以下のリンクから購入すると全て割引あり。Productsでも購入できます。藤川先生がブログに載せていたのはドクターズベストのRリポ酸。mg、60ベジカプセル天然のR体のみのαリポ酸。活性が高い分、値段も高かったが最近はお手頃に。糖代謝というより抗酸化という点で飲まれているんだと思います。写真で載せられていたのは200mgの商品(上のコレ)ですが、100mgの商品もあります。Rリポ酸の場合、一回に50-100mgを一日2回飲めば十分です。業績集1ということなので、100mgの商品で十分かもしれません。飲むタイミング・量おすすめされているのは朝食後とトレーニング後。『酸』なので食後に飲むことが推奨されています。R体の場合は上に書いた通りの量。通常のαリポ酸の場合は摂取量としては、朝食後とトレーニング後に100-200mgくらいずつ。トレーニングしない日は朝食後と夕食後に飲むようにします。ビオチンを多めに摂取しているようでしたら、200-300mgくらいずつに増やしてください。業績集1ということです。実際に飲んでみてどうか?量と実感についてトレーニング日に飲むようにしてますが、正直実感はないです。(そもそも変化が分かるようなものではないかと)筋肉への糖の取り込みを促進するので、筋肉の回復が早くなる...はず。筋トレは続けているので、トレーニング日に飲む形で続ける予定。まとめ糖代謝に関わり強力な抗酸化作用を持つαリポ酸。オプションなので無理に取り入れる必要はないですが、トレーニーは摂っておいて損はなさそうです。α-リポ酸|栄養素の説明|栄養療法~薬だけに頼らない根本治療をめざす、心と身体に優しい治療法。精神科医こてつ名誉院長のブログSH基を持つサプリや薬が!|医師水野のブログ薬やサプリで尿中ケトン体が!|医師水野のブログツイートまとめTCA回路に入っていく前は「ピルビン酸デヒドロゲナーゼ」という酵素が働く。この酵素がきちんと働くには、B1、B2、ナイアシン、パントテン酸、αリポ酸、が必要。これらがあって、はじめて糖代謝がミトコンドリアで進む。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。Δサイト案内役シロ黒いのにシロ。サイト内では案内役としてボケやツッコミ担当。このサイトのなりたちや運営方針についてはこちらのページをどうぞ。【メガビタ】これから始める人のためのプロテイン+メガビタミン(藤川理論)超まとめ糖尿病の方向け食事宅配サービス21社を徹底比較!実際に食べたおすすめランキングも!【NAC(Nアセチルシステイン)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ小樽ダイニングの詳細・口コミ情報まとめ。糖質制限専門で豊富な品揃え!血糖値が上がりにくいお菓子の食べ方!時間や種類に気をつけよう!メガビタミンとは?藤川理論についてできるだけ分かりやすくまとめてみた糖尿病の人は果物を食べてもいいの?1日の目安量は?【ナイアシン(ビタミンB3)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ。