IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-06-03Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記107日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:87.30kg(△0kg)大会に向けたトレーニング107日目【胸】トレーニングの目標・狙い久しぶりのジムでの胸のトレーニング胸に関しては、フラットベンチでのムーブメントで筋肉を刺激することができていなかったため、ジムが使えるようになった今は胸筋の上部よりも中部から下部に焦点をおいてトレーニングを行うことにしています。肩の関節部に痛みを伴話ないように、しっかりとウォームアップを行なった上で徐々に重量をあげていく方法を取っています。食事の目標・狙い少し体重の増加が停滞ぎみ減量期に備えてカーボサイクリングを行うこれまで大分良いペース増えていた体重が、停滞気味になってきました。増量期を長い間続けていたたため、たまった脂肪を少々取り除くのと、インスリン感受性を改善するために炭水化物の摂取量を日毎に調整するカーボサイクリングを始めます。減量期でもできるだけ筋肥大を最適化していきたいため、脂肪をある程度取り除くことでカロリーを極端に減らす必要を除去していきます。今回はローカーボ・ハイファットデイです。肩の痛みはほぼ無し胸のトレーニングでは、特にフラットベンチでの種目で肩に痛みがあることが多いのですが、今回は特に痛みなくトレーニングを行うことができたため、肩関節も回復に向かっていることが感じられます。実際のところは関節部が完全に治っているわけではないと思うため、無理はせずにしっかりとコントロールすることができる重量でトレーニングを行なっていきたいと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。