Fujimoto今回は解剖学シリーズということでトレーナーが知っておくべき『ハムストリングス』の役割と基礎知識について解説します。股関節・膝関節の機能的な構造を理解する上で必ず知っておきたい知識のひとつです。ハムストリングスとは?ハムストリングス|構成する3つの筋と特徴ハムストリングスは、大腿二頭筋と半腱様筋と半膜様筋の3つの筋で構成されます。大腿部後面に位置し、大腿四頭筋と拮抗する関係性で活動する筋です。3つの筋は近位で坐骨結節に付着し、遠位側では脛骨と腓骨に付着しています。(BFM)は名の通り、長頭と短頭の2つに分かれています。大腿二頭筋の長頭は坐骨結節から、短頭は大腿骨粗線の外側から起始し、腓骨頭に停止しています。(SM)は坐骨結節から起始し、脛骨の内側顆に停止しています。(ST)は坐骨結節から起始し、脛骨粗面の内側に停止しています。半腱様筋は、半膜様筋よりも表層に位置しています。半腱様筋と縫工筋、薄筋の3つの腱は、鵞足を形成しています。下腿の内旋(膝関節屈曲位)ハムストリングスの筋連結ハムストリングスはそれぞれの筋が他の部位の筋と繋がっています。中間広筋は大殿筋と大腿二頭筋と、内側広筋は大内転筋と恥骨筋と長内転筋と短内転筋と、外側広筋は大殿筋と大腿筋膜張筋と中殿筋と大腿二頭筋と大腿方形筋と連結しています。ハムストリングスの機能的な役割ハムストリングスは主に股関節の伸展と膝関節の屈曲に作用します。骨盤の坐骨結節に付着することで骨盤の後傾作用に大きく貢献します。上半身(体幹部)を前傾させる際にブレーキ(抑制)の役目も担っています。スポーツ動作の場面でよく起こる減速、ストップ動作では、ハムストリングスが遠心性収縮して上半身が前方に行き過ぎないために大殿筋とともに働いてくれています。跳躍動作やスプリント動作においても大きな筋力を発揮し、重要な役割を果たしています。日常生活においても立つ、座る、階段の上り下り、歩くなど...下半身を動かす殆どの場面で使われています。“美麗なイラストと読みやすい誌面構成はそのままに、画像解剖の充実をはじめとし、さらなる読みやすさを追求し、すべてのイラストと解説が再吟味された。“運動器障害における運動・動作分析の「準拠の枠組み」となるべく,900以上のカラーイラストや表とともに理路整然とした記述で説かれている世界的名著の原著第3版の完訳版。“楽天”}]}[/kattene]正しい知識を身につけて最適なアプローチを!パーソナルトレーナーやインストラクター、指導者である以上、解剖学は必ず勉強しておくべき分野のひとつです。目の前のクライアントや選手に対して、身体の構造に基づいた正しいアプローチを目指していきましょう。解剖学に関する記事は、他にもアップしているので気になる方は是非チェックしてみて下さい。https://fujimototaishi.com/2022/04/13/anatomy-scapula-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/03/19/anatomy-pelvis-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/03/26/anatomy-spine-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/03/30/anatomy-thoracicregion-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/04/02/anatomy-kneejoint-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/04/04/anatomy-hipjoint-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/04/09/anatomy-foot-trainer/https://fujimototaishi.com/2022/04/11/anatomy-elbowjoint-trainer/Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。