よる防災研修会でした。対象の方々は「健康づくり推進員」という地域の健康増進に貢献されている方々、とのことで通常の防災講話に加えて、少し身体を使ったり頭を使ったりするアクティビティを取り入れながら進めさせていただきました。健康も防災も日頃の意識が重要です冒頭で「健康維持も防災教育も継続的なトレーニング(教育訓練)が重要」というお話から、災害という非日常の状況を「閉眼片足立ち」で体験していただきました。普通に片足立ちをしてみます。何も触れず、自由に行ってみてください。次は閉眼片足立ちです。両手を腰にあて、目を閉じてゆっくり片足(どちらでも結構です)を上げてください。上げた足は、軸足に触れないようにしてください。目標値としては男女ともに50代で10秒~20秒以上、20台代なら20秒~60秒以上となります。情報を参考にさせていただきました。ほとんどの方にとって、普通の片足立ちよりも目を閉じてからの片足立ちのほうが難しいと思います。それは、私たちの平衡感覚(バランス)が視覚に頼っている部分が多い、ということでもあります。「まっすぐに立っている」というのを、普段は無意識に周りの景色からも判断しています。目を閉じると周囲の情報が遮断されてしまうので、バランスが取りにくくなります。時には重心の位置や筋力、柔軟性など「目には見えない」身体の機能に目を向けてみることも大切ですね。それは災害対応や防災教育でも同様です。平時というのは「周りが見えている状況」です。片足立ちもジャンプも安全に、自由にできます。ひとたび災害が起きれば周囲の状況は一変します。いつも通りのことができない、次に何が起こるか誰にも分からない、という「周りが見えない状況」になります。それでも生命、生活、人生を守っていくためには行動しなければなりません。災害対応や防災教育では、様々な状況を想定して、命を守るにはどうしたらよいのかを学んだり、訓練に参加したりすることが重要です。被災後の避難生活などでは健康管理上、知っておくと役立つことがありますので、ご紹介します。ロコモティブ・シンドロームとはロコモティブ・シンドロームという言葉を聞いたことがあるでしょうか。日本語では運動器症候群と呼ばれています。ロコモとは運動器症候群:ロコモティブシンドロームの略です。2007年(平成19年)に、新たに提唱しました。「ロコモ」の提唱には、「人間は運動器に支えられて生きている。運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」というメッセージが込められています。「運動器の障害」の原因には、大きく分けて、「運動器自体の疾患」と、「加齢による運動器機能不全」があります。1)運動器自体の疾患(筋骨格運動器系)加齢に伴う、様々な運動器疾患。