2018/12/26腹式呼吸で自律神経を整えよう!尾道市高須町にある、つだ接骨院です!本日は「呼吸」についてのアドバイスをお伝えしようと思います。聞いた事がありますよね?普段、皆さんが行っている呼吸は胸式呼吸ではないでしょうか?胸式呼吸は、お腹より、胸周りが膨らんで、へこむといった動作になります。呼吸をする際に、胸周りが膨らんでいて、お腹の方は膨らんでいますか?お腹をしっかりと膨らませたり、へこませたりして呼吸していますか?この動作をする事で腹式呼吸になります。私は極力意識してするようにはしています!腹式呼吸をすると身体にも良い反応が出ると言われています。酸素を十分に体内に取り込むことで、血液と一緒に全身をめぐっていきます。酸素をしっかり取り込む事で、全身の循環が良くなっていきます。自律神経にも反応が出ます!交感神経と副交感神経に分かれ、副交感神経が優位に働くようになります。眠る前などリラックス状態の時に働いています。筋疲労・こり感などにも影響していきます。当院にお越しになる患者様の中にも呼吸が浅く、ご指導をさせていただく事もあります。・全身の血液の循環が良くなる・リラックス効果が促進される・こり感にも効果があるというわけで、本当にやって損はない事です!方法としてはとても簡単です。1鼻から3秒かけて吸います(この時にお腹を膨らませる)2口から7秒かけて吐きます(この時にお腹をへこませる)以上です。頭痛やめまい、不眠や眼精疲労などでお悩みの方はぜひ一度当院へご相談ください。(つだ接骨院が掲載されているエキテンです。(つだ接骨院のLINEのURLです。当院の公式ラインアカウントです!登録していただくと、こちらからでもご予約やお身体についてのご質問や当院へのお問い合わせも可能となっております!URLからの登録も可能です。https://lin.ee/jgXILiP※LINEでのご予約は前日までにお願いいたします。当日のご予約はお電話にてお願いいたします。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。