正確にはとっくに付与されているものだと思っていました(コンビニだと即時付与というか還元されますからね)。どれどれと思って確認したところ、約2,300ポイントでした。私は1、2年前まで頑なな現金派でしたが、現在はほぼすべての支払いをクレジットカード(か、カードに紐づけているキャッシュレスアプリ)で行うまでのキャッシュレス派に鞍替えしています。気づけば、全く現金を使わない月もあるぐらいです。そのため、まあこれぐらいにはなるのかなと思いつつ、何気なく還元対象だった店舗(支払い)を確認しました。少なっ!え?ほんとうに?そんなわけないだろうと思いましたが、どうやらコンビニ以外の対象店舗ではそれほど使用していなかったようです。意外と(私の行動範囲内では)対象店舗は少ないみたいでした。週1ぐらいで利用するイトーヨーカドーはキャッシュレス還元事業者ではないのですね。今回、改めて調べましたが、還元のタイミングとか対象店舗がややこしい。それに後から還元されてもいまいちお得感がないですね。東京オリンピックのどさくさで終わったことにも気づかなそうです。今回は2019年12月22日から12月28日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質63.4g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、12月28日現在は63.0kgになりました。今週の1日の糖質量は大体160g~180gの間と思います。なんとか忘年会を乗り越えられたかもしれません。一時的には65.0kg越えも懸念していましたが、かなり気を遣って出される料理も食べていました。糖質制限中に避けたい食べ物は以下に纏めています。www.inside-shiina.comなお、私は「シンプル・ダイエット」というiOS用の無料アプリを使っています。体重管理に複雑な機能は必要ありません。(このアプリも正直、十分すぎる機能が付いています。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質13.0g)1袋(30g)当りの数値です。NUKA365は、ふりかけです。1個当り、カロリー129kcal、糖質13.0g、脂質7.4gです。いろんな料理に使えます。見た目はこんな感じです。