2019.10.22コラムTwitterfacebookhatenaPockethttps://pixabay.com/収入のことを考えると、ついつい働きすぎてしまう。フリーランスや経営者なら、だれもが経験したことでしょう。忙しい時期には、仕事が終わると毎回気を失うように眠ってしまう。そんなことも珍しくないのではないでしょうか。それは、働き過ぎによって体が悲鳴を上げているシグナルかもしれません。そこで今回は、おすすめの休息法を紹介します。取らずに働くリスクおすすめの休息法1.オフィスから出る2.目を温める3.仮眠をとる休息時間を確保しづらい場合はどうする?一日のスケジュールを朝に決めておく外部委託する効率良く休息を取って身体を労わろう!休息を取らずに働くリスク休息を取らずに働くことで、疲れが蓄積してしまいます。いつでもそのような状態でいると、体調不良を起こしてしまうかもしれません。それによって仕事に取り組めなれば、収入ダウンとなり、かえって収入が不安定になってしまう恐れもあります。無理がたたって入院してしまった、なんていうことにならないよう、日頃から意識的に休息をとり体を休めましょう。ふぉろかるライター厳選「ほっこりアイテム」シリーズ:カルディや成城石井のトレンドスイーツで叶えるおうちカフェ関連記事おすすめの休息法https://pixabay.com/ここからは、おすすめの休息方法を3つご紹介します。仕事の疲れが溜まっている人は、ぜひ試してみてください。1.オフィスから出るオフィスで仕事をしているのならオフィスから、自宅で作業をしている人は自宅から出て、近くの公園などを散歩してみましょう。オフィスや自宅の外に出て、仕事から強制的に離れることで、仕事のプレッシャーから解放されます。トロント大学の研究によると、森林が茂っている公園を5~10分程度歩くだけでも疲労度が減るのだそうです。散歩を習慣にしてみてはいかがでしょうか。目を温めるのも、疲れをとる方法の一つです。電子レンジで温めた蒸しタオルでもいいですし、蒸気で目元を温める市販のアイマスクを使うと便利です。目を温めることで、眼精疲労の軽減やドライアイの予防にもなります。就寝前に目を温めると副交感神経の働きが優位になり、深い眠りに就ける確率も上がります。電子レンジで温めた蒸しタオルを使用する場合には、高温によるやけどなどにご注意ください。3.仮眠をとる眠気と疲れが取れない時には、仕事の合間に仮眠をってみましょう。15~20分程度仮眠するだけで、疲れを軽減し、集中力もアップします。30分以上の仮眠になると、今度は脳が目覚めにくい状態になってしまいます。仮眠前にカフェインが含まれたドリンクを飲んで、深く眠らない工夫をしましょう。休息時間を確保しづらい場合はどうする?このように、仕事の疲れを簡単に解消する方法はいくつかあります。10分でも思うように休息時間がとれない時も多々あるでしょう。最後に、仕事に追われる中でも休息時間を確保するコツをご紹介します。一日のスケジュールを朝に決めておく朝一番で仕事のスケジュールを決めておくと、休息する時間を取りやすくなります。「○~○時までは休息をとるから、電話・メールの返信をしない」「今日の午前は完全休業にする」など、先に休息時間を作り仕事の予定を埋めていきます。タスク量が多く休息時間を確保できない場合は、時間を有効活用しましょう。「電車・バスの待ち時間にメールの返信をする」「移動中に仕事の打ち合わせをする」など、スキマ時間を仕事に充てることで休息時間を確保できるかもしれません。外部委託するスキマ時間を活用しても休息時間を確保できない場合は、業務を外部委託するのも1つの手です。さまざまな業務を外注してみましょう。自身がこなす仕事量が減るため、休息時間を作れるはず。外部委託先はしっかりと見極めてください。仕事の質が低い人へ外注すると、手直しでかえって時間がかかってしまうこともあります。して長く働き続けるために、自分の体にも気を使いましょう。収入をアップさせることも重要ですが、体調を崩してしまっては元も子もありません。バランス感の良いコラムが人気。明るく人懐こい性格で、話していると安心感に包まれる。DRINK」イベントレポ2019.12.059月13日開催「スキルシェアリングプログラムin熊本」レポートインタビュー2019.07.18[福岡県]福岡の子連れママたちのために立ち上がった谷川智代子さん。pageTwitterfacebookhatenaPockettwitterNext[北海道]こころに寄り添うライフオーガナイザーわがつまともこさんPrev小さな企業がクラウドファンディングの成功率をあげるコツこの記事が気に入ったらいいね!!しよう[北海道]新店舗オープン。コロナ支援策】[北海道]新店舗オープン。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。