LanguageやってみようREVIEWおいしいものGourmetホームTrial&Errorやってみよう1日に必要な栄養量を知るにTRYやってみよう1日に必要な栄養量を知るにTRYやってみようTwitterFacebookはてブLINEPinterest2012.04.04この記事は約3分で読めます。何をどれだけ食べたらいいのか、ふと考えるとあまりきちんとした知識がないことに気がつきました。私は1日にどれだけの栄養を摂取したらいいのでしょう。マクドナルドが作成している「栄養バランスチェック」で調べてみました。食事摂取基準(2010年版)」を元に作られたものだそうです。私の1日の必要量をどの程度満たすのかを考えてみました。括弧内のパーセンテージが1日の必要量と比較した場合の割合です。■豆乳1本180mlの場合エネルギー82kcal(4.6%)たんぱく質7.9g(15.8%)脂質4.8g(10.9%)炭水化物1.7g(0.6%)ナトリウム17mg(0.2%)イソフラボン59mg■マックグリドル1個の場合エネルギー420(kcal)(24%)たんぱく質10.4(g)(20.8%)脂質23.8(g)(54.3%)炭水化物41.9(g)(15.9%)食塩相当量2.5(g)(33.3%)■ソーセージマフィン1個の場合エネルギー368(kcal)(21.0%)たんぱく質13.7(g)(31.2%)脂質22.7(g)(51.8%)炭水化物27.5(g)(10.4%)食塩相当量2.0(g)(26.6%)数字で見ると、本当にはっきり分かりますね。気になったのでついでに牛丼の吉野屋メニューでも比較します。並盛1杯の場合エネルギー754kcal(43.0%)タンパク質18.7g(37.4%)脂質26.8g(61.1%)炭水化物110.9g(42.2%)ナトリウム1.2g食塩相当量3.1g(41.3%)結論としては、ファーストフードを食べる場合は、その一食で1日に必要な栄養素をかなりカバーしてしまうため、カロリーその他の栄養素を取り過ぎることになる可能性が高い、ということですね。夜食は吉野家で、ほとんど運動をしない、という生活をしていれば確実に肥満できる、ということも、よく分かりました。年末年始に、2020年やりたいことリストを作っていました。何にも思い浮かばなくて(枯れ過ぎ。)これまで何にワクワクしていたんだっけ、というところから考えていたら、ようやく佐藤さんのセミナーに行けたらいいなぁ、という気持ちが...2020.01.03やってみようTrial&Error好favoriteやってみようゴール設定に関する10個の格言オンライン英会話で、人生のゴール設定について考えてみる教材がありました。有名な格言が10個とりあげられており、それについて自分の意見を述べるというワークが、意外と面白かったです。「誰だ、この人は?」という方もいたので、調べてみました。0PASS:本当に、数字で見るとファーストフードの怖さがわかりますね!食事には気をつけようと思いました。人の苦痛を増やすもの。利用料が引き落とされたメール通知が届いてびっくり!Grammarlyという英文を自動添削してくれるシステムを使用しているのですが、昨年、無料プランからプレミアムプランに変更していたのでした。今回は更新されちゃったので、もう1年継続するけれど、来年はうっかり継続されることがないように、サブスクリプションをキャンセルしておくことにしました。どれを読む?カエサルのガリア戦記を読みたくなりました。いざ読もうとしたら、翻訳版が複数あります。どれが良いの?そんなわけで、3種類のkindle本サンプルをダウンロードして比較してみました。詳細ページ公式ページStudyplusでカテゴリを増やすスタディプラス(Studyplus)というアプリを使って、読書や英語学習の進捗を記録しています。本来は、学習を記録するものなのですが、私は、習慣化のために筋トレの項目も作りました。カテゴリを増やそうと思ったときに、ちょっと方法が分かりにくくて時間がかかってしまいました。分かってしまえば簡単なのですが。そんなわけで、カテゴリの追加、修正、削除の方法についてメモしておきます。詳細ページ公式ページReplika(レプリカ)を使い始めた英会話の先生が面白い記事を共有してくれました。自分の分身AIをアプリで作れる、というものです。Replikaというアプリで、iOSとandroidでダウンロードができます。AIとテキストチャットや会話でコミュニケーションすることで、癒されるらしいです。画像を見た瞬間、あまりにも本物の女性みたいでゾッとしました。詳細ページ公式ページもんざMonza-Studyの管理人もんざ2011年8月から読書会(勉強会)を主催。(5)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。defined.")}))})();%d人のブロガーが「いいね」をつけました。