「もっとやる気が出せればいいんだけど...」という相談をよく受けます。解決する方法はいくつかありますが、特に効果的なのが「小さなきっかけ」を作ること。行動を積み重ねることで、毎日の流れを変えていくのです。そのためのヒントを紹介していきましょう。気持ちよく1日をスタート!誰にでも前向きな日と、そうでない日の両方があると思います。その原因はいろいろ考えられるかもしれませんが、とくに「朝の思考回路」の影響が大きい、と僕は考えています。朝の気持ちが前向きなら、気持ちよく1日のスタートを切ることができ、その日全体の循環までよくなります。モーニングクエスチョンとは、次に示した8つの質問のこと。これを毎朝起きてからすぐに声を出して読み、自分に対して問いかけるようにしています。それを楽しんで!)人間のあらゆる思考は、Q&Aから成り立っている、といわれています。「Q(問い)」の質によって「A(答え)」の質も変わってきます。脳がいい方向へ焦点を当てざるを得ない質問を朝、自分に問いかけると、自然と思考もいい方向へ向いた状態で1日をスタートできるようになります。やる気のエンジンは「たった1分」で点火できる「なかなかやる気が出なくて困っている」と、英会話スクールの生徒さんや学習コーチングのクライアントから相談を受けることがあります。そんなとき、こう答えます。「とりあえず1分だけ全力でやってみたらどう?」。論文やレポートを書く場合には、とにかく最初の1行を書いてみる。実は、こうした小さな行動を起こした1分後には、すでにやる気のエンジンがかかっていることが多いのです。1分真剣に取り組めたなら、そこから5分、15分、30分と、それ以上に続けていくことは難しくないということ。私たちは、つい「すべて自分の感情や意思によって行動している」と思い込んでしまいがち。たしかに、うれしいから笑うし、悲しいから泣く。おなかがすいたから食事をする。実際には、逆のパターンも多い。悲しい気分のときに、笑顔を作ってみたらちょっと気持ちが晴れた。食欲がないと思っていたけれど、いざ食べてみたらもっと食べたくなった、というふうに。行動を起こすことで、やる気は出てきます。気持ちが乗らないまま、ただ待っているだけでは、いつまでたってもやる気は起きないのです。1日ひとつ「小さな初体験」にチャレンジ今の仕事にはまあまあ満足している。不満があるわけでもないが、転職しようというほどでもない。将来の目標や夢は見えない。自分はこのままでいいのだろうか...。そんなときは、毎日少しずつ自分に変化をつけてみることをオススメします。僕が実践していることを挙げてみましょう。それは、”1日ひとつの初体験"です。これは、毎日ひとつ、生まれてから一度もやっていない体験にチャレンジするというもの。本当に些細なものでかまいません。コンビニで新商品の飲み物を買う。これだけのことで、「自分は日々変化しているのだ」「自分は日々成長しているのだ」という自覚が芽生えてきます。Action」で人生はつながっていく僕は、誰か新しい人と出会うと、必ず何かワンアクションを起こすことに決めています。飲み会などで、たまに映画の話題になることがあるでしょう。そこでまだ観たことのない映画が話題に出てくると、必ず帰りにレンタルビデオショップに寄って、その映画のDVDを借りてから帰ります。ポイントは、帰り道にそのまま借りに行ってしまうこと。日をあらためると、つい忘れてしまったり、テンションが下がって結局観ずじまいになるからです。仕事で名刺交換をしたら、基本的にその日のうちにメールを出すようにします。当日できなかったときでも、名刺フォルダーに入れる前には必ずメールを出します。このようにして、誰かと出会ったら、何かひとつアクションを起こして次につなげておくようにするのです。脳は言葉の影響を受けやすいもの。言葉はメンタル面に大きな影響を及ぼします。僕は、普段の言葉づかいに気をつけています。「〜しなくてはならない」という表現は極力使いません。そのフレーズが浮かんだときには、「〜したい」に言い換えます。「勉強しなくてはいけない」ではなく「勉強したい」、「贈り物をいただいたから、お礼をしなくちゃいけない」ではなく「お礼をしたい」。「〜しなくてはいけない」というと、義務感が生じて、行動を起こすのが一歩も二歩も遅くなります。言葉ひとつで心も行動も変わってしまうわけです。(株)ベネッセコーポレーションを経て起業。マクロビオティック、引き寄せの法則、ボディエクササイズなど、心技体の各方面にわたる教育事業を展開。現在は中国に在住し、中国人向けのリーダーシップ教育、日本人向けの中国語通信教育も行う。この世界は、もっと広いはずだ。定期テストや受験勉強に追われた学生時代を卒業してもなお、人生は日々勉強。仕事で必要な資格や、自己啓発のためのトレーニングなど、社会人になっても勉強しなけれ...2015/10/25LOVEやる気が出ない朝。元気になれる「5つの名言」どうしても「やる気」が出ない日は、誰にでもある。自分だけの力でモチベーションを上げるのはなかなか難しいもの。思い悩んでしまう人もいます。...2017/06/02WELL-BEING朝を変えると、仕事が変わる。朝は、ゆっくり頭を起こして静かに過ごしたい。できればもうちょっと布団の中にいたい...と思いがちですが、朝の過ごし方でその日の生産性が大きく変わってくるかもし...2017/06/07WELL-BEINGあなたは、なんのために頑張れる?(6つのモチベーション)やる気の出し方は、人それぞれ。誰かから励まされるのがいちばん効く人もいれば、切羽詰まったら驚異の集中力を発揮する、なんて人もいるでしょう。見た目もギミックも完全再現。細部までオマージュされた姿が、スモーキーな80年代ゲームセンターの景色を呼び起こす......2023/05/29WELL-BEING「夢みるだけでなく、行動せよ」。人生とは、捉え方ひとつで良くも悪くもなり得る、不思議なもの。Cuban氏は心強く提案してい...2017/01/03LOVEもう誰かのせいにしない。「今から10年前、26歳の私は『人生のどん底期』にいました」そう語る安藤美冬さんは、大手出版社に新卒入社したあと、人間関係や仕事につまずき、ストレスから体...2016/11/03WELL-BEING「やる気の出ない人」は、頭と心のバランスが悪かった。朝の「23分」を有効活用することで、1日がうまくいくメソッドがあると言います。いつもは出発の5分前にベッドから飛び出すあなたも、このために早起きしてみまし...2016/12/15ACTIVITY安西先生に学ぶ、人の「やる気」を引き出す方法2016年9月22日は、日本のバスケットボール界にとって新たな時代の幕開けでした。