達成しました悲願のフルマラソン!次につなげたいことやっぱりちゃんとした大会に出たいボディメイクをはじめて、ランニングするようになり、大会に出る気になったらコロナになってしまいましたから、本当タイミングとしては最悪でした。大会があればモチベーションはもっと高めることでもできるでしょうし。本当早くコロナ消えて欲しい。鍛錬不足まだ足ができていないことがはっきりとわかりました。ハーフマラソンの足はできていることも分かりましたが、25km以上のグダグダ感を見る限り、圧倒的な鍛錬不足だと理解しました。次回の大会までには、30kmランを何度か走破する必要があると感じました。具体的な練習法に気付けたので、今回は有意義でした。結果と次の目標フルマラソンを走ったので、一つの結果が出ました。次はサブ5を目指したいですね。トイレ以外は歩かないでクリアしたいです。個人的にはいま執筆しながら、やっぱりこういう風に(サブなんちゃらなどと、タイムにこだわり始める)なるんだなとほくそ笑んでいます。最後に:ランナーズハイについて耳にしたことがあったランナーズハイ。事後、あああれだったかなと思ったのは、妻と子に向けて撮影していた時はテンションが高かったですし、楽しかったです。その後はつらい、きついでした。それと、達成したという事実は一生残るものですから良いものですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。無酸素運動、つまり筋肥大を狙ったトレーニングの場合、脂肪と筋肉を一緒につけていくため、オーバーカロリーが必要となります。私は新宿区に勤めているのですが、当然毎日行きも帰りも超満員電車です。私と同じような環境の方は相当多いでしょう。先述の通り、コロナウィルスの影響で練馬こぶしハーフマラソンは中止となりました。ここまでトレーニングしてきたのに「コロナウィルスの影響で中止。2020年春節(旧正月)より、コロナウィルスが猛威を振るっていますが、どんな方にも向かい風、私にとっても最悪の向かい風です。雨の日や冬に必須アイテム。大会当日に雨が降っても適応できます。好みもありますが、ランニングパンツのショートタイプ。大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。無酸素運動、つまり筋肥大を狙ったトレーニングの場合、脂肪と筋肉を一緒につけていくため、オーバーカロリーが必要となります。...2021/11/04部位別4分割トレーニングの開始1年以上成長なし。ベンチプレスで言えば、50kgで8回。スクワットで言えば、70kgで10回。これを1年以上変わりなし。何が原因なのか?調べた結果以下の原因が想定されました。前回3月にハーフマラソンを達成しました。それから、いつかはフルマラソンを達成したいなあと考えはじめていました。ゲームだからとなめているととんでもない筋肉痛を引き起こしますよ。