【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年6月第5週と7月第1週】2020-08-02【40代の糖質制限】食事メニューと体重推移【2020年6月第5週と7月第1週】40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2020年6月第5週と7月第1週。カナダのモントリオールを本拠にする超有名なサーカス劇団「シルク・ドゥ・ソレイユ」が破産法の適用を申請したというニュースを見ました。このタイミングということで、やはり新型コロナウイルスのパンデミックによる休演で経営困難に陥ったことが原因です。現在(6月30日)は債権者と交渉中。シルク・ドゥ・ソレイユ自体は存続すると思いますが、なんだか悲しいです。これほど有名な劇団でも耐えられないのですね。日本のエンタメ業界(だけではないですけれど)もすごく心配です。現在はなかなか劇場や会場には行けませんが、私も陰ながら応援しています。今回は2020年6月28日から2020年7月4日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分(特にカロリーと糖質、脂質)を備忘録にしました。約10ヶ月で20kg体重を落とした40代の私がスタンダード糖質制限中にどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質34.2g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね63.0kg前後で推移し、2020年7月4日現在は63.0kgになりました。しているように見えますが、最大でも1.5kgの差です。今週の1日の糖質量は大体200g~220gの間と思います。モルトパフ入りのクランキーチョコ。この食感がよいですね。炭水化物)Pointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出の(完全に同一の)ものは省いています。重複していたらすいません(そろそろ重複もしてくるでしょう)。雰囲気が伝わればと思います。基本的には、お昼はごはんを0.5合とスーパーの惣菜でお弁当にしています。食費が毎月2万円浮くようになって、止めるに止めれません。夜は、ローソンの食パンや一本堂の低糖質パン、オートミールを主食にしています。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comスーパー糖質制限中にどのような食事をしていたかは、以下の記事で具体的に紹介しています。私はこれで痩せました。www.inside-shiina.comそれでは今週の食事メニューを紹介します。糖質56.6g)ツルツル。1個当り、カロリー332kcal、糖質56.6g、脂質1.9gです。見た目はこんな感じです。わらび、筍、木耳、セリ、えのき茸、ひらたけ。