副交感神経が優位になることからストレスが身体的に溜まりやすくなってしまいます。胎児への影響も考え、生活習慣に気を遣うことで不安が高まり重い精神的ストレスにも悩まされてしまいます。起きやすいとされていますが、ストレスが原因である場合が大きいです。ストレスを溜めむと胎児にも悪影響を及ぼすとデータでも解明されています。ここでは妊娠中のストレスの影響、そして妊娠中におすすめの解消法をお伝えします。妊娠中に重いストレスを抱えてしまうと早産や切迫流産を引き起こす可能性が上がる傾向にあることが研究で明らかにされています。血管が収縮すると同時に子宮も収縮してしまうからです。妊娠中は子宮が収縮しないように黄体ホルモンが分泌されていたのがストレスによって子宮収縮を引き起こし、子宮内の受精卵、胎児を刺激してしまうのです。黄体ホルモンが分泌される妊娠初期ほどストレスによる胎児の流産の可能性が高くなるので注意しなければいけません。継続的な心理的ストレスが溜まってしまうことによって胎児の脳への悪影響を及ぼすことが研究で明かされています。これはストレスによって母体からコルチゾールと呼ばれている副腎皮質ホルモンがたくさん分泌され、さらに胎盤を通じて胎児にも送られ脳へ影響を与えてしまいます。注意力が散漫になってしまいやすくなってしまいます。他にもストレスが溜まった妊婦さんの赤ちゃんは喘息やアレルギー持ちである傾向が研究で判明されています。このように妊娠中のストレスというものは胎児に悪影響を及ぼします。母体にも胃痛、頻尿、肌荒れなどのトラブルの原因にもなるので対策が必要です。妊婦さんのストレス解消法!ここでは産婦人科でも勧められる妊娠中のストレス解消法についてお伝えします。ウォーキング産婦人科ではウォーキングは行ってくださいとよく言われます。それほど妊婦さんにとってウォーキングは効果的です。運動をすることで交感神経を刺激し、自律神経が整うため身体的に起こるストレスを解消することができます。太陽を浴びることで脳にセロトニンが分泌され気分がハイになるとされます。それだけではありません。妊娠初期にウォーキングをすることで子宮の代謝を向上させることで稽留流産を予防する効果もあります。稽留流産:妊娠7週目前後で起こるとされる子宮内で胎児が死んでしまう流産の事。発生率は20%と非常に高い産婦人科では1日30分(買い物などで歩く時間も含む)はウォーキングをするようにと指示されるので、ストレスが溜まっている場合もウォーキングに励みましょう。ジャスミン茶を飲むストレスにはアロマが効果的とされますが、妊娠中でも使用ができるジャスミン茶はたいへん効果的です。自律神経を整える作用があるため、飲むとストレスが解消されていきます。葉酸やビタミンBなど妊娠中に必要な栄養も含まれているため、日々の水分補給として飲むのもおすすめです。カフェインもジャスミン茶は1杯あたり7mgですので全く問題ありません。(妊娠中の1日のカフェイン上限摂取量は300mg)ストレス解消には1日1杯ジャスミン茶を飲むようにしてみてください。飲まなくても、香りによってベンゼルアセテートを取り込むことができるのでテーブルに置いておくだけでも効果があります。ウォーキングとジャスミン茶は根本的なストレス解消につながりますので是非試してみてください。産婦人科医はパートナーの支えや協力などがストレスを溜めない一番の方法と言われているので、悩みや不安はパートナーに相談しましょう。妊娠16週目の妊娠安定期に入ると少し落ち着いてきます。以上、妊娠中のストレスについてでした先生に聞いてみました!おすすめの葉酸!葉酸サプリは胎児の成長に欠かせない栄養素である葉酸の摂取を目的としたサプリメントで、胎児の奇形性を予防する効果も実証されています。産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも栄養補助食品(サプリメント)での葉酸の摂取をするように明記されています。葉酸サプリと言っても種類がたくさんあります。当サイトでは管理人が産婦人科医にどの葉酸サプリを摂取すべきか聞いてまいりました。サイトマップ妊娠中はストレスが溜まりやすくなります。このストレスは胎児にも悪影響を及ぼすので、ここでは妊娠初期のストレス解消法についてもお伝えします。