体重71.5kg体脂肪率8.9%1日230gペースで順調に体重が減っていっております。朝ごはん玄米1/3合、鳥のささみ3本。りんごジュースとプロテインワッフル。昼ごはん玄米1/3合と牛赤身250g。間食2BCAAとプロテインを夕方にちょびちょび飲みました。トレ後にプロテインを飲みました。玄米1/3合、ブロッコリー鳥のささみ2本。いいペースで減量を進めることができている感覚。このペースで減量頑張ります。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。