腱と靭帯の違い!?2020.4.5Tweetポジティブストレッチの西手です!今回はみなさんが、知っている様で意外と間違えることが多い腱と靭帯についてです。・腱=筋肉と骨をつなぐところ・靭帯=骨と骨をつなぐところとなります。腱は筋肉の端っこにあり、筋肉を骨につなぎ止めている部分です。手首や、膝まわりで確認できる「スジ」は基本的にすべて腱を表しています。一方の靭帯は、骨と骨をつなぎ止めている部分です。関節の内部にありますから、外から触ったり、ストレッチ中に伸ばしたりすることはできません。いずれも「コラーゲン」と呼ばれるタンパク質で構成された硬いヒモです。2、腱鞘炎って何のこと!?腱鞘とは、腱を収める「鞘:さや」を意味する言葉です。大きな関節動作にかかわる腱は存在し、腱を骨にくくりつけておくためのクリップとしての役割を持っています。指の関節でイメージしてみましょう。筋肉から派生した腱は、先端につながっていきます。腱鞘のない状態で指を曲げようとするとこのようになります。先端の関節がズレやすくなったりすることはイメージできるでしょうか。この状態を防ぐために腱鞘が存在しています。腱鞘があることによって、常に腱と骨との距離を一定に保つことが出来るようになります。腱を抑えている部分ですから、使い過ぎてしまうと内部で摩擦が生じます。一般的にはこの状態を「腱鞘炎」と呼んでいます。負担をかけすぎないような配慮が大切です。3、ストレッチと腱と靭帯ストレッチの狙いはあくまで「筋肉」です。平均伸張率は2%程度とも言われており、ほとんど変化は起こせません。アキレス腱(直径およそ100平方mm)などの太い腱の場合だと、1トン程度の負荷に耐えることができたという報告も挙がっています。