>【ひまわり通信】春先不調について2023.04.03【ひまわり通信】春先不調について皆様こんにちわ。東京ベイサイドクリニックです。暖かい日が少しずつ増えてきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。花粉の時期でもあり春先の不調を感じる方も多いのではないでしょうか。気圧の変化に追い付こうとエネルギーを消耗し疲れやだるさを感じやすくなります。気圧の変動で片頭痛やめまいが起きる頻度が高くなる時期でもあります。2職場の移動や引っ越し、子供の進学等の環境の変化による生活リズムの乱れからストレスを感じ心と体がダメージを受けやすくなります。春先不調の予防や改善には、自律神経の乱れを整える事が大切です。食事や運動、睡眠などの生活習慣を見直し生活リズムを整える事で自律神経は安定してきます。そろえたメニューがおすすめです。・無理な運動を行うのではなく散歩程度のウォーキングや家事をしながらの軽い運動がおすすめです。・寝る前のスマホやパソコン、寝酒は眠りを浅くするので気を付けましょう。・深い呼吸でリラックスしてみましょう。“メリハリのある生活習慣を取り入れる”・春先は交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすいので、しっかり心身を休ませ疲労回復に努めましょう。・昼夜の寒暖差を、体温調節しやすい服装で快適に過ごしましょう。無理をせずにゆっくりとお過ごしください。日常生活に支障があるなど、気になる症状がある方はその症状にあった専門病院の受診をおすすめします。下剤を飲まず早い無痛胃・大腸カメラ。