■ショートスリーパーな私ショートスリーパーの定義は、「睡眠時間が6時間未満」だそうで、その割合は日本人では「5~10%」とか「5~8%」とか書かれているが、かなり違和感を感じる。私の知人で4-5時間しか寝ていない人はたくさんいるし、医者で6時間以上寝ている人は、そう多くはないように思う。それにしても私の睡眠時間は異様に短い。長年3時間くらいしか寝ていないし、ここ1年くらいは、ついに3時間を切っている。言うと驚かれて「先生、お仕事のしすぎですよ!」と心配されたりするのだけれど、そういうことでもない。子供の頃からひどい夜更かしで、その気になれば朝まで起きていられた。(学校で寝ていたけど)受験の時なんかは得をしたかも。「10時間寝ないともたない」という友人が本当に悩んでいて、恨まれた。大学に進学して一人暮らしを始め、本能の赴くままに暮らしてみたら、体内時計が24時間より相当長いらしく、1日のリズムが滅茶苦茶になった。医師になって、出勤時間に合わせて強制的に起きる生活をしてみたら、規則正しく1日3‐4時間寝ればぜんぜん大丈夫だと判明した。長時間ベッドでだらだら過ごすことはあるけれど、眠り続けることはない。一度睡眠状態に入っても、3時間くらいで自然に覚めてしまう。訪問診療で24時間緊急対応するようになってからは、ショートスリーパーであることが大いに役立った。基本的に、寝ようと努力しなければいつまでも起きていられるので、深夜の緊急対応がそんなに苦にならない。何年もひとりで24時間対応をしていて、爆睡して電話を取れなかったことは、数えるほどしかない。近年は、土日は他の先生方がほぼ緊急電話を持ってくれるようになり、私はウィークディだけ対応、とずいぶん楽をさせてもらっている。そこで週末はのんびり寝て休息をとるかと言うと、まったく逆で、この貴重な機会を無駄にしてはもったいない、とこれまでできなかったことに次々に手を出したりして、楽しいは楽しいのだけれど、ますます寝なくなってしまった。睡眠時間が3時間を切るとさすがに起きるのが辛い。経験上、私の必要十分な睡眠時間は3時間らしい。最高の睡眠」という本でも、このショートスリーパーのことが取り上げられているようだ。「ようだ」、というのは、まだ購入していないから。本棚の断捨離をするまではKindle版しか買わないと誓いをたて、予約注文中。DEC2のP385R(385番目のプロリン→アルギニンの点突然変異=SNP)アリルを持つヒトが短時間睡眠になる」のだそうだ。これは2009年に報告されている。