多くの日本人は睡眠に不満を持っている。検索ホームニュース多くの日本人は睡眠に不満を持っている。多くの日本人は睡眠に不満を持っている。フィリップス・ジャパンが、睡眠とスポーツパフォーマンスの関係について調査結果を公表しています。同社が2017年から世界で実施している調査によれば、日本人の睡眠時間は、世界的に見てもっとも短いといいます。具体的には、全世界13か国で約1.3万人に対してヒアリングしたところ、成人日本人は平均で約6.4時間睡眠。週末でも7時間睡眠となっており、約7,100万人の日本人が自分の睡眠に対して満足をしていない現状が分かってきています。睡眠がスポーツパフォーマンスに及ぼす好影響とは睡眠はスポーツの分野にも有用で、よい睡眠はスポーツにおけるパフォーマンス向上や、けが・病気の予防にも役立つといいます。フリースローやスリーポイントシュートの成功率も、それぞれ約9%増加したそうです。十分な睡眠をとることで怪我をする確率が約70%、風邪を引く確率も約30%減少したそう。睡眠を改善する方法は?では、具体的にどのようにすれば、睡眠を改善することができるのでしょうか。同社によれば、以下が重要であるといいます。1.睡眠不足が仕事や人間関係、生産性といった生活のあらゆる側面に影響することを理解し、認めること2.就寝時のルーティンを作り、毎晩実行すること3.睡眠トラブルの原因となっているさまざまな要因を特定し、解決策を調べたり医師に相談すること4.テクノロジーを戦略的に活用することすぐできるとすれば、2や4あたりでしょうか。就寝・起床時間をある程度定めてしまったり、最新のデジタルデバイスを活用して、自身の就寝すべきタイミングを通知してもらう。睡眠は毎日の健康的な生活のもと。改善できるポイントがありそうなら、日々の生活に役立ててみてください。有酸素運動は20分以上やらないと脂肪燃焼効果がない?トレーニングのウソ・ホント腹筋ローラー(アブローラー)の効果と使い方。腹筋ローラー(アブローラー)の効果と使い方。初心者向けのやり方、回数と頻度ウワサの「ヤクルト1000」1週間レポ。-《アイドルインタビュー》アイドルと、スポーツと、青春と。関連サービス筋トレランニング食事&栄養ストレッチダイエットコンディショニングプロテインヨガインタビューコラムニュースジム・スポーツ教室を探すキッズスポーツイベントFacebookTwitterInstagramYouTube。