蒸し暑い日が続きます。今日のランチは焼き肉にしました。暑くなってくると、寝苦しい夜が続いたりします。眠れてますか?睡眠のゴールデンタイムは22時~2時って聞いたことあるかと思います。この時間帯は成長ホルモンが分泌されるから、この時間は眠っているのが良い、というアレです。私も美と健康の為に、この時間には寝ていようと心掛けていました。いや、頑張っていました。ところが!このゴールデンタイムの概念、実は間違っているそうなんです。深い睡眠に入っている時には、やはり成長ホルモンが分泌されるそうです。その分泌される時間が22時~2時という訳ではないのです。実は、例え何時に寝ていたとしても、その睡眠が深い睡眠であれば、成長ホルモンは分泌されるのだそうです。成長ホルモンが分泌されるタイミングは、就寝から3-4時間なのだとか。寝入ったところの一番ぐっすり眠っている頃ですよね。日本人はかつて、22時頃に就寝することが平均的だったことから、この22時~2時に成長ホルモンが分泌される人が多かったので、22時~2時ゴールデンタイム説が出来たようです。意識して睡眠を考えてみたら良いですね。早く寝なくちゃ!と焦るよりも、睡眠の質にこだわる。毎日のパフォーマンスがアップしたら...言うことないですね。今日も素敵な一日でありますように。