今回の記事では、臀筋群と背筋群を活性化させるためのアクティベーションエクササイズを14種ご紹介していきます。カラダの中でも臀筋群と背筋群(肩甲帯・上背部)は、弱くなりやすい(弱化・機能低下)部位です。text=”お尻の筋肉が使えなくなってしまうと...”]臀筋群が弱くなってしまい使えなくなってしまうと、ひざの障害や腰痛の原因などに繋がってしまう可能性が高くなります。ヒップアップするためにはお尻の筋肉をしっかりと日常生活やトレーニング動作で使えていないといけません。スポーツ選手がジャンプ力を高める上でも重要な役割を果たす筋肉のひとつです。text=”背中の筋肉が使えなくなってしまうと...”]背筋群が弱くなってしまい使えなくなってしまうと、猫背姿勢や頭部前方偏位、ストレートネックなどの姿勢の歪み、肩コリや腰痛の原因などの繋がってしまう可能性が高くなります。位置する筋群を活性化させる種目をご紹介しています。弱化・機能低下を起こしている筋肉(弱くなっている筋肉)には、アクティベーション(活性化)させるエクササイズが有効です。アクティベーションさせることを目的とする種目では、重たい負荷をかける必要はありません。トレーニングツールでは、ミニバンドやチューブ、ケーブルを使用するなど基本的に低負荷でOKです。Abductionこの記事のまとめ&最後に今回の記事では、臀筋群と背筋群を活性化させるためのアクティベーションエクササイズを14種ご紹介させて頂きました。臀筋群は下半身の機能面に、背筋群は上半身の機能面に、スポーツ動作でも日常生活動作場面でもパフォーマンス向上や障害予防に対する一つの要素として大切な役割を担っています。今回ご紹介した種目をひとつの参考にしてもらい、みなさんのカラダ作りに活かしてもらえたら嬉しいです。当ブログではトレーニングやストレッチ、コンディションを整えるための情報、読者のカラダや健康に有益な知識をどんどん配信しています。YouTubeでは目的別や筋肉ごとのトレーニングやストレッチ動画を解説付きでまとめて配信しています。YouTubeチャンネル【カラダを整える部屋】登録者数1,700人突破Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。