初心者トレーニングの質というのは工夫とやり方によって、自宅筋トレでもしっかり効かせて筋肥大させることは可能です。この記事は自宅でトレーニングを始めるにあたって必要な物、分割法やPOF法などの考え方やメニューなど幅広く解説します。[...]続きを読む自重トレをやるメリット・デメリット。初心者どうもなべ光@kintore_77です。思ったことは男性もしくは女性でも一度はあるはず。肩関節の脱臼は一度起こしてしまうと繰り返す方が非常に多い障害です。近年は筋トレがブームで、ジムで筋トレを行う人が増えてきています。そんな中、筋トレをしたいけど、あまりに筋肉がなく、何をしたらよいかわからないという人も多いの事実。筋トレで筋肉を大きくするにあたり、大切なことが2つあります。こんな人は自宅で筋トレをしているという人も多いでしょう。ジムにいくことでのメリットのたくさんありますが、すべての人が通えるわけでもありません。[...]続きを読む腰痛や肩コリにおすすめな改善方法。筋トレ初心者のうちは、楽しいベンチプレスや身体の変化がすぐに分かる腹筋ばかりを鍛えてしまいがちですよね。そこで今回は筋力バランスが崩れると、実際に身体にどのような変化が起きるのか、例となる2つの事例を紹介していきます。筋トレをする理由って筋肉を大きくすることですよね。ダイエットのために筋トレ、太るための筋トレ、ボディメイクのための筋トレ。どんな目的があってもまずは筋肉を大きくすることを目指すべきです。[...]続きを読む加圧トレーニングのメリット・デメリット。筋トレ基本知識ダイエットに筋トレが効果的なのはわかっているけど、ジムに通うのはちょっと。筋力がないから重たい重りを使うのは。筋トレは辛いし、筋肉痛は痛いし。[...]続きを読む筋トレを超短時間で終わらせるおすすめの方法。筋トレは短時間で集中して行なうことが大切ですが、それでも着替え、ウォームアップなどの時間をすべて含めると短くても1時間半、2時間程度は時間を取られてしまいますよね。筋トレをする理由は人によって様々だと思いますが、中でも特に多いのが「体づくり」ではないでしょうか。筋肉をつけて逞しい体になりたい。6つに割れた腹筋を手に入れたい。女性らしい美しい体を手に入れたい。[...]続きを読むオーバートレーニング症候群の原因。皆さん、筋トレやスポーツを行いすぎて疲労が溜まっていませんか?昔なら、そんなもの根性でなんとかしろ!なんて言われたものですが、実はそれってオーバートレーニングになっている場合があります。そこで、この記事ではそんな危ないオーバートレーニングについて詳しく解説していきます。専属トレーナーにルーティンを作ってもらっている場合は別ですが、ほとんどの人が自分で自分のトレーニングルーティンを作っていることかと思います。[...]続きを読むバルクアップをするメリット・デメリット。おすすめの筋トレと注意点。筋トレをしている方にとって、夏は自分の身体をお披露目得きる特別な季節です。毎年、夏に向けて身体を絞っている方は多いのではないでしょうか。[...]続きを読む高校生で筋トレをする場合の注意点。高校生でガッツリ筋トレをして体つくりをしているという人や、これから筋トレを取り入れてみようかなと思っている人は、ここ近年増えてきています。筋トレを行うこと自体は年齢に関係なく、素晴らしいことだと個人的には思います。[...]続きを読むコーヒーが与える身体への効果まとめ。筋トレとの関係性と副作用。普段から休憩中や気分転換にコーヒーを飲むひとは多いと思います。僕も仕事の合間などに一年通じてコーヒーを摂取しています。大胸筋を鍛えるトレーニング種目のベンチプレスですが、筋トレを行っているなら、重い重量をそれなりに上げたいと男なら思いますよね。[...]続きを読む筋トレメニューの組み方まとめ。超回復のことを考えて2日ほど休みを入れながらやっている方、筋肉痛が治り次第トレーニングしているかた、もしくは曜日でトレーニング日を決めている方、様々だと思います。[...]続きを読む肩甲骨と筋トレの関係性まとめ。私たち人間がその他の哺乳類と大きく違っている点として、知能が高いことと手先が器用なことがよく挙げらます。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。