本日は、ストレッチのタイミングについて学んでいきたいと思います。昔と比べて、男性女性問わず、若い方からお年寄りまで年齢問わず健康意識が高くなっておりモノから自分へと投資される方が増えてきていると思います。ダイエットや筋トレを目的としてスポーツジムに通っている方ジムに通わずとも、自宅で筋トレ、ジョギングやランニングを行う方も多いと思います。運動は、身体を動かすだけではなく継続するには身体のケアも必要です。皆さんは運動をする前後にストレッチをしていますか?ストレッチはなぜ必要なのか。強化でき怪我の予防や、パフォーマンスが向上します。血液循環がよくなると冷え性や、肩こりの改善を手助けしてくれたり副交感神経が刺激されリラックス効果にもつながります。いいことがいっぱいあります。ストレッチには2種類あるのを知っていますか?その二つのストレッチを運動の前と後に使い分けるとより効果的なのかもしれません。そのストレッチとは、動的ストレッチ・静的ストレッチです。聞いたことある方も中にいるかと思います。ここで少し動的ストレッチ・静的ストレッチについて学んでいきます。反動を利用し動きを付けて筋肉を伸ばす方法(バリスティックストレッチ)や、体を大きく動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高める方法(ダイナミックストレッチ)です。筋肉を伸ばすだけでなく、緊張を和らげる効果があります。余計な力を使わないで運動に取り組むことで筋肉が引き攣るなどの減少を軽減できます。イメージはラジオ体操や、歩きながら行うストレッチ、サッカーのウォーミングアップなどで行うブラジル体操です。今から運動するぞと身体に指示を送るためにも必要になってくるかと思います。反動を利用せずに筋肉を伸ばせるところまで伸ばして静止する方法。座って行うストレッチが一般的で深呼吸をしながら行うことでリラックス効果も図れます。激しい運動の後は筋肉が緊張状態にあり、筋肉が硬くなっています。筋肉を伸ばし、運動後の疲労を出来るだけ抑えられるようにしましょう。身体にお疲れさまでしたと伝えていくことも大事ですね。まとめ激しい運動を行うと、筋肉は緊張状態になりやすく筋肉が硬くなるという状態なので運動の前後にストレッチを行う事で、運動を継続出来る身体作りが出来ます。激しく動いた後は、筋肉も疲れています。この状態を放置しておくと身体の疲れを上手に取り除くことができません。それが怪我につながる場合があります。運動後のストレッチは翌日のコンディションを作るためにも効果的です。逆にいきなり激しい運動を始めてしまう方身体がびっくりしてしまいます。実際やってみて自分にあったストレッチのタイミングを見つけてください。私自身もジムに行っており運動前後のストレッチが面倒だなとなってしまいますが、やるのとやらないの少しでも差が出るならとはじめた方がいいな思いました。習慣づけてしまえば続けることが出来そうなので一緒に頑張っていきましょう。5丁目4-3神谷ビル1階東側TEL:052-439-6550身体にお悩みがある方は是非、お立ちより下さい。ご来店お待ちしております。卓選手)2015.7.12【前屈べたつき】ストレッチなしで前屈が出来るようになる!?2021.8.29ストレスの種類と対策!2022.8.26【産後(マタニティ)の体の悩み】産後に効果的なストレッチ2020.3.29アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。