ローラーに乗りながら今後の予定を立てる。IT技術者ロードバイクホームインプレッションお問い合わせプライバシーポリシーローラーに乗りながら今後の予定を立てる。トレーニング2017.02.14スポンサーリンクphoto:高丸さんウェイトトレーニングをしっかりやってできるだけ筋肉を着ける。体は小さいのでパワーを出せるように体をでかくしたい。今は体重は気にしない。確かにオールラウンドに戦うなら絞ったほうが良いが、ヒルクライマーではないから過度な体重減は逆にパフォーマンスを落とす。今年はしっかり食べて、しっかり走る。パワーがないとお話になりませんな。いうわけで月曜日はジムへ。スポンサーリンクスクワット+5kgこの日はスクワット100kgx2の105kgx1を10回づつ。いろんな論文を見てると、重いものもいかに早く動かすかに意識をおいたほうがいいらしい。コンセントリックはゆっくりで、エキセントリック系の運動は素早く。トラック向けではあるが自転車には有効。コンセントリックは縮みながら力を出す運動、例えば力こぶがそう。エキセントリックは伸ばしながら力を出す運動。それをスクワットでハムストリングスに効かせるなら、しゃがむときはゆっくりで、立ち上がるときは素早く。前に、レオパードトレックのレジスタンストレーニングや、MTBのニノシューターがやってたトレーニングもそうなんだろうな。ニノシューターはバランスが不安定な中でレジスタンストレーニングをしている。できるだけロード乗りはパワーラック使ってフリーウェイトでやるほうがいいんだろうな。バランスを取りながらやるほうが良さそう。ジョンソンのパワーラックがあって使いやすい。その後は体幹やって、チンアップやって帰宅。帰宅すると忙しいのにもかかわらず、でかい肉が焼いてあった。これがめちゃめちゃ美味しくて感謝感謝。前に練習仲間のいしともさんが「藤田くん家はローラーやっても怒られんのやろ?ええなぁ」と言っていた。我が家は「今日朝起きた(朝走った)?」と聞かれる。朝練すると、「毎朝偉いね。やらないと「最近あんまりやってないね」といわれる。理解あることはありがたいことです。そんな感じの家ですが、6月頃パークに行く予定を立てる。パークってもディズニーランドとかのパークではなくて、MTBライダーの聖地ウィスラーのマウンテンバイクパーク。むこうは夕方が長くて20時ころまで日が出てるらしい。私が言い出したのではないのだが、ツール・ド・フランスとか見るなら、シクロクロスのワールドカップ見に行きたいという話になり却下。美術館とかあんまり興味ないので、山行くことに。私としては、ウィスラー=スキーという、イメージがジュニア選手時代の頃からのあこがれでもあったけど、生きていくと何があるかわからない。予定としては、熊野のレースが終わったあとその足で速攻で行くかなと画策。西日本ロードクラシックまであくしな。今朝はそんなこと考えながらSST20min一本と、250W付近でピスト調整。トラックのWCみながら、さくら選手のスクラッチ見る。毎日ローラー乗るのが楽しいという変態ゾーンへいよいよ突入してきた。四本と三本ローラーを使い分けてピスト乗るのはやはり最強か。最近仲間から「高岡さんの真似しすぎやろw」と言われるがそんなつもりはない。良い物は良いので使ってみたら、良かった、ということなんだけど、確かに使ってる機材似てるな。それはそれで嬉しいけど。明日も食って、寝て練習してこう。ロードの初戦まで一ヶ月無いや。40,289Amazon.co.jpで詳細を見るトレーニングスポンサーリンクこの記事をシェアしませんか。SmO2は10%を境い目にトレーニング書籍「50を過ぎても速く!」を読んだ感想。おじさん以外、読んではいけない本。36kmトレーニング下がるのは一瞬、上がるのは積み重ね。ガーミンの時計を買う。トレーニングお盆、たまにはゆっくりと生活。わかるひとだけに、わかればいい。レビュー:高コスパのANCワイヤレスイヤホン2023.05.182023.05.19ハンガーノックを防ぐ効率的な糖質摂取について2023.05.172023.05.19ロードバイクトレーニング:短時間の高強度だけでなく、走り込みってホンマ重要。わかるひとだけに、わかればいい。viewsロードバイクトレーニング:短時間の高強度だけでなく、走り込みってホンマ重要。views【かんたん洗浄】チェーンは超音波洗浄機と「野菜水切り機」で素早くきれいに。viewsモチベーションが上がらない時は、これが足りない。最新情報をお届けします。SNSフォローボタンSNSで最新情報をお知らせしています。Reserved.広告ブロックが検出されました。IT技術者ロードバイクをご覧いただきありがとうございます。皆さまに広告を表示していただくことでブログを運営しています。以下のボタンから更新をお願い致します。