上述の「ダニエルズ本」では、このRepetitions練習の翌日にWS8本となっているのですが、腿が重重なので、動きが鈍かったのですが、それは承知の上。降っていたので、30分だけ走りました。明日は雨を味方にしてポイントをやる。ブログに大会の記録を書いたらまた大会に出たくなってきた件。予定をつけて7月の大会にエントリーしてみよう😎大会があるだけありがたい。Run夜の雨だとまだまだ寒さを感じることがあり、早々にやる気がなくなってしまいました。☔️3’36”-37”-38”-38”-35”-35”-35”-34”雨の中の一人練習。10kmのレースペースで。雨で発汗が抑えられ、安定したペースで通せました✨リカバリーではフォームを崩さず余裕をもって。(それ以外)今年の3月以来に行ったCVインターバルでした。10°Cお初メニュー。Iペースではなく、10kmレースペースで、LT値改善の狙いがあります😊初めてなので様子見でした。2021年3月10日3'30"をほとんど切るようなペースでした。温度の違いもあり、今回設定を5秒ほど下げて実施しましたが、やはりこれから気温が上がってくるとこの設定でも厳しいかなと感じるような内容でした。雨に救われた格好です。疲労もありましたが、涼しいうちにやらないとこなせない内容かなと思いました。22°C昨日のIntervalsとのセット練習。お尻周りに疲労感を感じながら。今はゆっくりでも確実に走ることを優先しています。無補給無給水で行きましたが、そろそろ厳しそうな感じ。4心拍が落ち着いていたのは、シューズのお陰です。安心安定のシューズです。Paceでポクポク走りました。追い込むメニューが続いているので、緩急をつけたトレーニングを忘れないように「個人の感想です」という程度の記述でエビデンスと呼べるものではありませんが、体感として、速い動きに慣れてきており、良い意味でスピード感覚が麻痺しています。キロ3走ったあとにキロ4で走ったら、ゆったり過ぎて気持ち悪くなることが起こっています。この6週間のRepetitions中心の練習で、遅いなりにスピードが研ぎ澄まされているのを実感することができました。普段のjogも、スピードを抑えて走っているつもりで、ここ最近のjogはキロ5分を切ることがあります。それが必ずしも良いとは限らないと思っていますが、参考までに、VO2Maxの数値は改善しています。心拍ベルトをして普段走っているため、ある程度心拍は正確だと思います。起伏走を中心としているため、VO2Maxは上がりにくいと分析しています一方で、ここ最近は安定してポイント練習を重ねていますが、それだけ強度の高い練習も行っているため、普段のjogの動きでは疲労度に応じて、速いjogだけでなく、疲労を抜くような緩めのjogも混ぜて、身体を運動しながら休ませる(矛盾した表現ですが、これがしっくりくる)ことを実践していきたいと思います。3はIntervalsがメインとなり、VO2Maxの引き上げが目的となってきます。back*1が提案されています。