【お腹編】腸の調子を上げるマッサージ&ツボ押し。オンライン暮らしに役立つ、知恵がある。くらさわかずえ「スニーカーのような履き心地」の疲れない本革サンダル「スニーカーのような履き心地」の疲れない本革サンダル夏のファッションに欠かせないサンダルも、カジュアル過ぎると老けて見えてしてしまうことも...。歩きやすくて疲れないのにきちんと可愛い、そんなアイテムを探してみました。腸の動きを助けるハンドケア。ここでは、腸の調子を上げるマッサージやツボ押しなどを紹介します。間接的に腸に働きかけるストレッチやエクササイズに比べ、手で行うマッサージやツボ押しはダイレクトに腸に働きかけることができます。マッサージやタッピングは、いつでもどこでも気軽にできるのがいいところ。トイレの中でも、テレビを見ながらでも、気づいたときに実行してみましょう。お腹全体が硬くなってしまっていて、もんでもびくともしないという場合は、入浴中や就寝前など、お腹の力が抜けているときに試してみるのがおすすめです。刺激が腸にきちんと届くように意識して行うのがポイント。一度に長く行うのではなく、2~3分を目安に、こまめに行うほうが、腸の不調の改善に役立ちます。ツボ刺激は、東洋医学に基づくケアで、全身には各臓器をつなぐ経絡というラインが張り巡らされていて、経絡上にあるツボを押すことで、対応する臓器に刺激を与えることができます。お腹以外のツボを押しても効果が得られるのが特徴です。[「の」の字マッサージ]【大腸の形をなぞり、流れをよくして便秘を改善する。大腸の形に沿って、時計回りに「の」の字を描くマッサージ。大腸内の流れを助けます。おへその周りに小さな「の」の字を描いて、お腹をさすっている人がいますが、これでは効き目薄。大腸に沿うように大きな「の」の字を描き、腸内に詰まったものを肛門へ移動させるイメージで、ゆっくりと行いましょう。便秘で悩んでいる人は、ぜひ試してください。トイレ前後の習慣にしてもいいでしょう。満腹のときや、婦人科系のトラブルがある人、腹痛があるときは、むやみにマッサージをしてはいけません。1.手のひら全体でお腹を軽く押す。そのままおへそを中心に、大きく「の」の字を書くようにして、時計回りにお腹をマッサージする。2.大腸内の流れを意識しながら、繰り返し「の」の字を書くようにマッサージする。[腸もみ]【便が詰まりやすい大腸の四隅をもみほぐす。便が滞りやすい4つのポイントをもみほぐすことで、便通を促します。左右の肋骨(ろっこつ)の下と腰骨の上と覚えましょう。脇からお腹をつかむようにしてポイントに指先を当て、詰まった便をもみ出すように動かします。右上と左下、左上と右下の組み合わせでつかむと、もみやすいのでおすすめです。四隅以外では、お腹の両脇をつかみ、中心に向かってしぼるようにもんでも効果的。深部に働きかけるために、ギューッと力を入れるのがコツです。小腸にも刺激が伝わります。(腸をもむ4つのポイント)腸をもんだりさすったりするときに意識したいのが大腸の四隅。腸は4カ所がほぼ直角に曲がっているので、ここに便が詰まりやすい。1.大腸の四隅のポイント、右手で肋骨の下、左手で腰骨の上をつかみ、ギュッと力を入れたり抜いたりして、もみほぐす。2.今度は左手で肋骨の下、右手で腰骨の上をつかみ、1と同様にもみほぐす。1と2を繰り返し、大腸の四隅をまんべんなく刺激する。3.へその横、脇腹あたりを両手でつかんでゆっくりと息を吐きながら、中心へ向かってギューッとしぼる。腸内に溜まったガスを出す、腸のタッピング。#腸ストレッチをはじめよう。#自律神経HOMEからだ【お腹編】腸の調子を上げるマッサージ&ツボ押し。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。クロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。月間からだ長時間履いても疲れない、足に優しくデザインの良いサンダルはありますか?【くらしのお悩み相談室】2023.05.28からだ筋肉をつまんで引っ張って揺らす。更年期の不調にリンパマッサージ。2022.08.31ニュース朝起きてすぐ焼ける!「クイックブレッド」の魅力。2017.03.22くらし京都好き4人に聞きました。1泊2日で京都を旅するとしたら?2023.05.25くらし98歳の料理家、辰巳芳子さんの「いのちのスープ」を伝えたい。2023.05.20くらし京都好き4人に聞きました。1泊2日で京都を旅するとしたら?2023.05.25からだくらし眼精疲労による肩こり、頭痛・めまいの緩和に。2023.05.24くらし98歳の料理家、辰巳芳子さんの「いのちのスープ」を伝えたい。2023.05.20からだ好きなお酒を好きなだけ飲んでも、痩せられる食べ方があった!2018.03.05からだ5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」2023.05.09からだ「好きなことを続ければ暮らしも潤う」。さんのきれいを保つ美意識。2023.04.30からだ女性ホルモンがほぼゼロになったあと、大きく変化する女性の体。今から打つべき対策は!?2019.11.07くらし4月25日発売の『クロワッサン』最新号は「花と緑のある暮らし。」2023.04.24くらし緑もご馳走、東京の眺めのいいレストラン。調子を上げるマッサージ&ツボ押し。からだ腸を元気にする生活習慣4選。からだ腸を刺激し代謝もアップする、体幹と下半身を鍛えるスクワット。月間からだ長時間履いても疲れない、足に優しくデザインの良いサンダルはありますか?【くらしのお悩み相談室】2023.05.28からだ筋肉をつまんで引っ張って揺らす。更年期の不調にリンパマッサージ。2022.08.31ニュース朝起きてすぐ焼ける!「クイックブレッド」の魅力。2017.03.22くらし京都好き4人に聞きました。1泊2日で京都を旅するとしたら?2023.05.25くらし98歳の料理家、辰巳芳子さんの「いのちのスープ」を伝えたい。2023.05.20くらし京都好き4人に聞きました。1泊2日で京都を旅するとしたら?2023.05.25からだくらし眼精疲労による肩こり、頭痛・めまいの緩和に。2023.05.24くらし98歳の料理家、辰巳芳子さんの「いのちのスープ」を伝えたい。2023.05.20からだ好きなお酒を好きなだけ飲んでも、痩せられる食べ方があった!2018.03.05からだ5月10日発売の『クロワッサン』最新号は「ストレッチで、体が変わる。」2023.05.09からだ「好きなことを続ければ暮らしも潤う」。さんのきれいを保つ美意識。2023.04.30からだ女性ホルモンがほぼゼロになったあと、大きく変化する女性の体。今から打つべき対策は!?2019.11.07くらし4月25日発売の『クロワッサン』最新号は「花と緑のある暮らし。」2023.04.24くらし緑もご馳走、東京の眺めのいいレストラン。読みと購入はこちら630円2023年5月10日発売ストレッチで、体が変わる。実は、何を食べても痩せられる。健康レシピ骨を丈夫に、腸内環境を整える、など健康をキーワードにしたレシピインデックス。「クロワッサン」は1977年の創刊以来、暮らしをよりよい方向、より楽しい方向に導く知恵を見つめ続けてきました。生活に喜びや楽しみを見出すヒントを提供していきます。本サイトで紹介している健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病には対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、無理のないようご注意ください。万が一、不調などを感じられた際は専門家や医療機関への相談をお勧めします。(Tokyo)Posting....。