ドリンクパーソナルジム習慣ダイエット皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。やってきました断食期間!準備期間中は1日の中で1食は普通に食べて良かったのですが、ここからは発酵ドリンクと植物発酵食品のみで3日間を過ごします。準備期間を終えた測定値を載せておきます。0.4増ファスティングしてても筋量は落ちていませんね。体重も体脂肪率もかなり低くなってますが、勘違いしないでいただきたいのがこれはダイエット目的では無いということをしっかりと認識して欲しいです。ファスティングは腸内環境を改善させる抜本的な方法です。食習慣の軌道修正も行えます。ボディメイクにおいて体の外側だけでなく、体を作っているのは体の内側です。その内側から作り変えていって、その上で筋肉を作っていくことが最善の方法なのではないかなと思います。3包うーん、これだけで3日間やっていけるのかちょっと不安。午前中、クライアントさんとのセッションをこなし午後からのクライアントさんが来る前に自分のトレーニング。大胸筋、腕周り、背筋など上半身メインで。午後のクライアントさんが終わった後に2.5kmのウォーキング。夜は筋肉を目覚めさせるトレーニング教室に行って1時間ほどトレーニング。昼間は少し空腹感をあるなと思ったが、運動していたら忘れていたぐらい。夜、寝る間際もお腹空いてるなという感じはあるものの布団に入ったら朝までぐっすり。5日目5日目も4日目と同じ、朝昼晩と発酵ドリンクと植物発酵食品のみお腹が空いたなと思ったら玄米を焙煎して粉状にしたものをお湯に溶かして飲んでいました。朝起きた時も空腹感は全く。心なしか体幹の動きが良い気がする、倦怠感やそういったものは一切ない。ストレッチしていてもいつもより身体が柔らかくなっていた。この日も3kmのウォーキングと午後からのクライアントさんと一緒にトレーニング。下半身と肩周り、体幹を鍛えました。最終日!この日も朝昼晩、発酵ドリンクと植物発酵食品。3日目ということもあり、少し空腹感が強くなって来た気がする。強くなって来たというか、お腹が空く間隔が短くなっているかも。便の方は1日1回程度になってきた、食べないと出なくなるもんなんだな。倦怠感はないが、筋肉痛がいつもより敏感に感じている気がする。そこまで追い込んだトレーニングしてないが、しっかり動けているせいか筋肉に効かせれてる気がします。まとめ準備期間〜断食期間と計6日間とやってきました。ここまで特に辛い、キツいと思うこともなくといった感じ。力が出ないといった感覚もなかったです。今はなぜかお米が食べたいなぁと頭に浮かびます。〇〇が食べたい!ということがあまりないので、それはすごく新鮮な感じがしていますね。あとは朝起きたときのスッキリ感があるので、朝起きてすぐに行動に移せるようになったのと身体はかなり軽くなっています。明日からは回復期間です。ファスティングにおいて回復期間が一番重要と言われており、ここで失敗すると全て台無しになるそうなんで慎重にやっていきたいですね。BodyStoic名古屋.。