今日は、30KM起伏走。今月は右足の不調が続き、初めてのポイント練習である。「しまだ大井川マラソン」の1ヵ月前であり、レース前最後の30KM起伏走なので、5:00/KM程度のペースで走りたい。早朝3:20スタート。走り始めの平地2KMは、4:55/KM、4:37/KMペース。加重、足上げ、脱力、腕振りを意識して走る。ラストの平地2KMは、4:15/KM、4:19/KMペースで30KM完走。平均ペースは5:00/KMをクリア出来たので、上出来だと思う。明日の右足の状態が心配である。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。