(2018.12.18更新)子どもの睡眠Q&A~体のしくみ編~これは睡眠のエキスパートである西野精治先生の記事より抜粋しました。睡眠と脳の発達は関係あり?はい、良質な睡眠と正常な脳の発達はリンクしています。生後、外部からいろいろな刺激をうけて発達し、12歳ぐらいで大人の脳に。脳の発達に重要なレム睡眠がほとんどで、そのあと、次第にレム睡眠が減って12歳で大人の睡眠パターンに、、、と睡眠の変化と脳の発達には相関性があります。脳の正常な発達に応じて子どもの睡眠も変化。子どもの体内時計も整いにくいといわれています。赤ちゃんは疲れすぎると逆に興奮するってホント?はい、疲れると脳が興奮し、目覚めのホルモンが分泌します。起床時にピークに達するといったリズムがあります。そこにストレスが加わると分泌量がアップ。夜泣きをしたり、また体が疲れていても脳が興奮するため、コルチゾールが増えてさらに興奮して悪循環に。なる前に脳を休ませることが大切で、とくに就寝前は興奮しすぎないように気をつけましょう。子どもは昼寝をたっぷりしても、夜眠れるんですか?はい、幼い頃は頻繁に寝て当たり前で制限する必要はありません。寝たり起きたりしていて、1歳になっても3.5時間ぐらいまでしか起きていられませんが、これは正常な発育パターン。月齢が低いときの昼寝は自然な現象なのです。1歳半以降は目安となる昼寝時間よりも長く寝てしまうと夜の睡眠を妨げる可能性大。控えた方がいいでしょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。湯たんぽはカバーが命!手作りの作り方から100均・...湯たんぽの良し悪しは、カバーで決まるといっても過言ではありません。湯たん...レム睡眠の目覚ましが最も体に良いワケと目覚ましの選...起きるのが苦手な人でも置きれるようになるワケ睡眠の約75%はノンレム睡眠で残...布団乾燥機のおすすめ3選【日立・象印・アイリスオー...布団乾燥機を選ぶ前に、おすすめする選び方があります。使えない子どもの睡眠に最適な寝室の明るさは2~3ルクス以下です。湯たんぽの世界は狭いようで思ったよりも広く、湯たんぽの数は山ほどあります。睡眠時間が3時間しかないと、死ぬ確率が上がるのも事実。睡眠時間が3時...分割睡眠(多相睡眠)に危険性は?【デメリット・メリ...分割睡眠は多相睡眠と呼ばれ危険性(デメリット)を教えてくれる記事は見かけません。~3本柱そ...前回の記事では、3本柱の1つ目を紹介しました。子どもにとって快適な「睡眠環...レム睡眠とノンレム睡眠の教科書レム睡眠とノンレム睡眠の違いは難しいことではありません。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。小手先のテクニックに加え原因に合わせ...迷ったらこの記事を読んで欲しい正夢の真実は、全てここにありマス!正夢とは?正夢の意味、正夢になる方法(おまじない)なども紹介しています。