試合で勝つために避けては通れないバックハンドが上達するための練習法をご紹介します。バックハンド練習法この記事を読むにあたってこのサイトでは、右利きのプレーヤーを想定して説明しています。左利きの人は、逆をイメージして、読み進めてください。試合に勝つためにとても有効です。多くの人がバックハンドが苦手なので試合でまず最初に攻められるからです。フォアハンドは感覚的にコントロールできてもバックハンドを上手くコントロールできない人が大半です。そのため、フォアハンド以上にバックハンドの練習が必要になります。Champions」バックハンド上達のポイントはタメフォアハンドとバックハンドの決定的な違いはタメが作れないことです。フォアハンドは回内運動といって腕を内側にひねる運動を使います。うちわを仰ぐような動きなので感覚的にマスターしやすい動きです。手首のスナップを利用してタメを作る動きなので手の動きだけでもある程度ボールを飛ばすことができます。それに対してバックハンドは回外運動といって腕を外側にひねる運動を使います。日常動作で腕を外側にひねることはなかなか無いのではないでしょうか?内側にひねる動きに比べて外側は可動域が狭いためなかなかタメを作ることができません。フォアハンドと比べると手の動きだけではボールを飛ばすことができません。片手打ちの場合は左手の力も使えないので全く飛ばすことができないでしょう。バックハンドを上達させるポイントは体のひねりを利用してタメを作ることです。肩越しにボールを見ることによって体のタメができます。両手バックハンドが上達するコツ片手バックハンドが上達するコツしかし、なかなかボールを打っているだけでは体のタメが習得できないかもしれません。そこで、以下のようなをすることでバックハンドのタメを理解できると思います。重たいボールを投げる体のタメを身に着けることができる練習としてメディシンボール投げがあります。重たいボールは体全体にタメを作らないと遠くに投げることができません。メディシンボールを投げる練習をすることで全身を使ったのタメを作ることができます。メディシンボールを両手で持って自分の右側に投げるような練習を行うことで両手バックハンドでボールを飛ばす体の動きが自然に身に付きます。フリスビー投げ片手バックハンドの場合はフリスビー投げの練習が役立ちます。片手でボールを飛ばしていく能力が養われるからです。体幹をしっかり保つ力も養うことができます。地面を蹴る力を利用して体幹のひねりを戻しながら投げるという連動した動作を意識しながら練習してください。手出しでターゲットを狙う練習バックハンドの基礎能力を習得するためには、メディシンボール投げやフリスビー投げが有効です。今度は、実際にボールを打つ練習です。バックハンドが上手くなるための練習法は球出し練習です。体を使った正しいスイングをしないと球出しの遅い球が打てないからです。勢いのない球出しのボールをクロスやストレートにコントロールする練習はバックハンドのいい練習になります。サービスラインの位置から手出しのボールをターゲットにコントロールする練習をします。手出しされたボールをデュースサイドやアドサイドのコーナーにコントロールする練習をします。いいので一つ一つの動作を確認しながら落ち着いてコントロールするように練習します。優しいからといって手打ちではなかなかコントロールできません。体全体でコントロールできるように意識して練習します。サービスラインからの練習ができるようになったら今度はベースラインまで下がって同じターゲットにコントロールする練習をします。ターゲットまでの距離を意識しながらコートの深いところまで打つ感覚を身に着けるのに有効です。浅いボールと深いボールを交互に球出し浅いボールと深いボールを交互に球出しして同じターゲットを狙う練習することによって2通りのボールに素早く対応できるのに効果的です。下がりながらのディフェンス的なショットとチャンスボールを前に出て強打するショットを交互に打つ練習です。2通りの変化に対応する動きをマスターできるように繰り返し練習してください。動きながらもターゲットまでの距離とボールを打ち出す高さをイメージしながら狙ったところに打つ練習です。切り返しの練習アレー付近に球出ししたボールをクロスに切り返す練習です。センターポジションからバックサイドに移動してアドサイドのアレー付近に球出ししたボールをクロスにコントロールします。クロスの深いコースとショートクロスを交互に練習することで動きながらクロスに打つためのラケット面の方向を意識できるようになります。それと同時に、クロスに打ったらセンターに戻ってコートカバーをするという意識を持つという練習にもなります。いろいろなショットを練習するシングルスは走りながらいろいろなショットを打つ必要があります。バックハンドはクロスやストレートばかりでなく他のいろいろなショットを練習すると試合でとても有効になります。ショートクロス、トップスピンロブなどが打てると試合を有利に運ぶことができます。走りながらのバックハンドも良い練習になります。普段あまり練習しなくて始めはうまくいかなくても諦めずに練習しましょう。バックハンドで打つバックハンドが苦手な方の特徴として普段のラリーの練習でもフォアハンドに回り込む癖がある方多いと思います。正面のボールならまだしも、バックハンド側にきたボールまでフォアハンドに回りこむ人も多いようです。ミスをして相手に迷惑にならないようにしたいという理由なのかもしれませんがそれではなかなかうまくなりません。ラリーの中でバックハンドを使っていかないと練習量が少なくなってしまいます。そこで、練習の時はあえてバックハンドで打つように意識することをおすすめします。正面のボールやフォアハンド側のボールをあえてバックハンドで打つようにします。バックハンドで回り込む練習をすることで動きながらバックハンドを打つ能力も養うことができます。いろいろなショットを練習しないと試合で使えるバックハンドは身に付きません。意識するようにしてください。一人で練習すると、自分の弱点を集中して練習できるので仲間との練習よりも効果的にできる場合があります。一人練習を有効なものにするためにおススメの練習法をご紹介します。有効な練習方法テニスのシングルスで勝つために必要なこととは?戦略や練習方法など、勝つために必要な情報をご紹介します。ネットプレー練習シングルスのネットプレーを身に着けるための効果的な練習方法です。フットワーク練習どんな状況でも自分のスイングで打てるために必要なフットワークの練習をご紹介します。何となく練習しているだけではスマッシュは上達しません。感覚に頼らないフォアハンドの打ち方身に着けるための練習法をご紹介します。