教鞭をとるかたわら、シリコンバレーのイノベーターに「人間行動の仕組み」を説き、その内容はプロダクト開発に生かされている。タイニー・ハビット・アカデミー主宰。コンピュータが人間行動に与える影響についての実験研究でマッコービー賞受賞。フォーチュン誌「知るべき新たな指導者(グル)10人」選出。スタンフォード大学での講座では、行動科学の実践により10週間で2400万人以上がユーザーとなるアプリを開発、リーンスタートアップの先駆けとして大きな話題になった。教え子からインスタグラム共同創設者など多数の起業家を輩出、シリコンバレーに大きな影響を与えている。本書はニューヨークタイムズ・ベストセラーとなり、世界20ヵ国で刊行が進んでいる。習慣超大全スタンフォード大学の行動科学者であり、行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した「人間の行動を変える衝撃メソッド」とは。これで習慣を「続ける」のも、悪習を「やめる」のも自由自在。スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』より、内容の一部を特別公開します。習慣超大全スタンフォード大学の行動科学者であり、行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した「人間の行動を変える衝撃メソッド」とは。これで習慣を「続ける」のも、悪習を「やめる」のも自由自在。スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』より、内容の一部を特別公開します。Stockスタンフォード大学の行動科学者であり、スタンフォード大学行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した「人間の行動を変える衝撃メソッド」を公開した『習慣超大全──スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』(BJ・フォッグ著、須川綾子訳)が刊行となった。本国アメリカではニューヨーク・タイムズ・ベストセラー、ウォール・ストリート・ジャーナルベストセラー、USAトゥデイベストセラーとなり、すでに世界20ヵ国で刊行が決まっている。大きな目標に向かう行動、悪習を「やめる」という行動、さらにはパートナーや子ども、部下など「他人の行動を変える」方法まで、行動の変化に関するあらゆる秘訣を網羅した驚異的な一冊だ。著者はそれがどんな種類の行動であれ、すべて「能力・モチベーション・きっかけ」の調整によって変化を起こせると説く。本書の理論を頭に入れれば、今後の人生においてとても大きな武器となり財産となるはずだ。具体的にどんな理論であり手法なのか。本稿では本書から特別に一部を抜粋して紹介する。「抽象的な目標」を抱いているから解決できない悪習をやめたい場合によくあるまちがいは、抽象的な対象に対してモチベーションを高めようとすることだ。「職場でイライラしない」とか「ジャンクフードを食べるのをやめる」といったことだ。どちらも具体的に聞こえるかもしれないが、じつはそうとはいえない。習慣のもつれに対する抽象的なラベルにすぎず、私はこういったものを「漠然とした習慣」と呼んでいる。漠然とした習慣に照準を合わせると、おそらくいい成果は得られないだろう。絡み合ったロープ全体を一度にほどこうとしてもほぐせないのと同じだ。前進するにはもつれた箇所を一つひとつ解消する必要がある。着目すべき具体的な習慣を特定しなくてはならない。ここで役に立つのが「行動の群れ」だ。下図の雲の中に、あなたがやめたいと思っている漠然とした習慣を書いてみよう。次に、漠然とした習慣を構成している「具体的習慣」を、雲のまわりの枠の中に書いていこう。スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』より「具体的な習慣」をリストアップする漠然とした習慣だけに意識を集中すると、ストレスを感じたり、おじけづいたりしてしまう。なると、「いまは時間がない」とか「あとでやろう」と思い、回避する原因になりかねない。漠然とした習慣に関係する具体的な習慣をリストアップすると、この大きな悪習を解きほぐすことが、より簡単に感じられるようになるだろう。私は望ましくない習慣をやめるために初めてこの方法を使ったとき、家で「使ったものを元の場所に戻さない」という漠然とした習慣を構成している具体的習慣をなんとも挙げることができた。自分がこんなに家を散らかす習慣を持っているなんてと、多少の自己嫌悪に陥った。あなたがこの手法を利用するときは、こんなふうに一時的に落ち込むことに驚かないでもらいたい。自分の悪習と向き合うと、ほとんどの人はそのような経験をするようだ。落ち込んでもすぐに立ち直れる。私は家の片づけに関する具体的習慣を眺めながら、素早く簡単に解決できるものがいくつかあると気づいた。チェストの上にセーターを置いたままにするのも、キッチンカウンターに本を山積みにするのも、すぐにやめられそうだ。思うと気持ちが晴れた。この手法を実践したとき、私は自分が主導権を握っていると感じた。それどころか、かなり楽観的になった。1つ目の成功(チェストの上にセーターを置きっぱなしにしない)を土台として、より難しいことに取り組めるようになるはずだ。教鞭をとるかたわら、シリコンバレーのイノベーターに「人間行動の仕組み」を説き、その内容はプロダクト開発に生かされている。タイニー・ハビット・アカデミー主宰。コンピュータが人間行動に与える影響についての実験研究でマッコービー賞受賞。フォーチュン誌「知るべき新たな指導者(グル)10人」選出。スタンフォード大学での講座では、行動科学の実践により10週間で2400万人以上がユーザーとなるアプリを開発、リーンスタートアップの先駆けとして大きな話題になった。スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法』はニューヨークタイムズ・ベストセラーとなり、世界20ヵ国で刊行が進んでいる。訳<内容紹介>「Aをしたら、Bをする」この魔法のレシピで、一生が変わる──。スタンフォード大学の行動科学者であり、行動デザイン研究所の創設者兼所長が20年かけて開発した「人間の行動を変える衝撃メソッド」とは。これで習慣を「続ける」のも、悪習を「やめる」のも自由自在。【小児科医が教える】「甘いおやつの習慣がある子、ない子」。「管理職にふさわしいかどうか」を試す、たった1つの質問メイクがなんとなく変なので友達の美容部員にコツを全部聞いてみた【マンガ】1万人を接客した美容部員が教える「ビューラー超苦手!」がラクになるちょっとしたコツこうやって、言葉が組織を変えていく。やって、言葉が組織を変えていく。【小児科医が教える】「甘いおやつの習慣がある子、ない子」。