コピー2021.04.28この記事は約6分で読めます。スポーツ障害は予防が大切。今回は野球肘について解説していきます。mama娘のクラスメイトで肘が痛くて悩んでる男の子がいるらしいんだけど、大丈夫かしら。mie大事な大会が近いのにボールを投げれないんだって。中学生の野球肘を解説し予防に効果的なセルフケアを紹介します。この記事を書いている僕は理学療法士歴20年で、硬式野球チーム中学部のトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。スポーツ委員会2010版PDF資料より】を参考にしています。予防に効果的なストレッチ前腕筋群のストレッチ上半身のストレッチ下半身のストレッチまとめ中学生の野球肘まとめ中学生の野球肘は内側型と外側型があります。肘が痛いときは整形外科でレントゲン検査を受け、骨に異常があるを検査してもらいましょう。肘に負担がかかって、肘の内側に痛みがおこります。・肘を外側に反らすテストドクターレントゲン検査で骨に異常がみられます。レントゲン検査で異常がみられなくても靭帯や筋肉に疲労が蓄積しているので、ムリは禁物です。肘を外側に反らすと内側の痛みが強くなる肘を外側に反らすテストを【外反ストレステスト】といいます。素人の方は絶対に実施しないでください。治療の原則は投球の禁止です。過剰な練習や過密なスケジュールで疲労が蓄積すると、肘の内側に付いている筋肉や靭帯が骨を引っ張って痛みが生じます。肘に負担がかかって肘の外側に痛みがおこります。初期ではレントゲン検査で異常を見つけにくいです初期では自覚症状がないので、早期発見のために『野球肘検診』などで超音波(エコー)検査を定期的に受けることをおススメします。治療の原則は投球の禁止です。投球フォームの改善が必要だよ野球肘の予防に効果的なストレッチここから野球肘の予防に効果的なストレッチを3つ紹介します。自宅でカンタンに行える3つのストレッチがおススメだよ前腕筋群のストレッチ上半身のストレッチ下半身のストレッチ今から紹介するストレッチは痛みがないヒト向けです。現在痛みがあるヒトは専門家に相談して実施してくださいねパーソナルトレーニングの相談はこちら前腕筋群のストレッチ投球動作は手首を動かす筋肉や前腕をひねる筋肉が硬くなるので、練習前後でストレッチしましょう。肘を曲げて前腕の筋肉をゆるめた状態でストレッチしましょう。上半身のストレッチ投球動作には胸の反りが重要です。上半身のストレッチで関節の動きを引き出しましょう。肘を曲げてバンザイは、親指が床につくようにしましょう。胸の反りと肩のひねりはとても大切な動きなんだ下半身のストレッチ投球動作には股関節の動きが重要です。下半身のストレッチで股関節の動きを引き出しましょう。背中をまっすぐにねまとめ今回は中学生の野球肘について解説し、野球肘予防のストレッチを3つ紹介しました。負担がかかる投球フォームも影響するよスポーツでケガをすると日常生活や学習にも支障をきたします。野球肘を予防するため、練習前後でストレッチをとりくみましょう。今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。足関節を捻挫した後の筋力トレーニングをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。カンタンに解説しました。ケガの予防とスイングの強化に必要な内容です。カンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。中学生の肩を強化するぶら下がりトレーニングを解説しています。ケガの予防とパフォーマンス向上にお役立てください。関節のキソをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。筋力トレーニングをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。筋力トレーニングのためには筋肉のキソ知識が必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。予防に効果的なストレッチ前腕筋群のストレッチ上半身のストレッチ下半身のストレッチまとめタイトルとURLをコピーしました。