Dr.長嶋の医療コラム今月は「基礎体力」についてお話をします。6月10日に東海地方が梅雨入りをして以降、オホーツク海高気圧が強い場合は、冷たい空気に覆われて気温が上がりにくくなって梅雨寒状態になり、梅雨前線は南下。オホーツク海高気圧が湿った空気を送り込むため、しとしとと降る雨になります。太平洋高気圧が強い場合は南の暑い空気に覆われ、気温が高くなります。オホーツク海高気圧と太平洋高気圧がぶつかったところに、非常に湿った空気が入り、雨が強まりやすい状態になります。その勢力の入れ替わりが、梅雨期間中の雨の降り方や気温の変化に影響を及ぼしています。人体の優れているところは、どんな環境にも順応してゆけるようになっているところですが、環境に適応するためには、少しずつ慣らしてゆくことが大切です。いうことも大切なのだと、改めて認識しています。環境に適応するには或る程度の基礎体力が必要で、個々人の体力に応じた行動が重要となってきます。基礎体力は日常の生活の中で維持するという努力によって高められます。日頃の身体の動かし方や、簡単な日常動作を行うことで維持が可能になります。等様々な症状はありますが、痛い部位の絶対安静は本当の発病初期のみです。慢性的症状になったら痛みが伴っても動かすことが必要です。痛いからと動かさないでいたら、次に動かす時にはより強い痛みが生じるようになる可能性があります。身体を動かすことで発生する痛みの程度を知り、少しずつで良いので毎日動かすようにし、自分がどのくらいだったら我慢が出来るのかを確認しながら、動作を続けていくことで、次第に動作の許容範囲も広がってゆくはずです。それでも、痛みが強い時には、痛み止めの薬や湿布等が必要になるかも知れませんね。美味しいと思う物を積極的に食べてください。良質な蛋白質を摂ることをお勧め致します。最近はお肉類をたくさんとってもよいとされていますね。これで基礎体力はバッチリです。