今日は、2週間後の「しまだ大井川マラソン」に向けて、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに6:00に集合してビルドアップ走。ペースは6:30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は5:00/KMでトータル20KM走る予定。久しぶりに参加したRUN友と話しも出来たので、楽しいひと時だった。走行距離:20KM平均速度:5:38/KM体重:53.0Kg6:21スタート。最初の6:30/KMペースから、予定通り15KMまでは5KMごとに30秒ずつペースアップして走ったが、ラスト5KMはフリー走行に変更。RUN友のペースに合わせて走り始め、ラスト1KMは3:57/KMまでペースアップ。2週間後のレースに向けて、良い練習が出来た。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。