絞って電子レンジで1分ほど加熱。そんな感じに蒸しタオル作れたんですね。私は確実に1日5時間以上は目を酷使しています。パソコンもそうだしスマホもそうです。5時間は少なく見積もってなので1日のほとんどになります。前から「目にあてる蒸しタオル」です。方法としては気になっていたので実践してみたくなりました。吹く風が気持ちいい日、夕焼けやお月様がきれいな日ならなおのこと、気持ちに余裕がないときこそ、ちょっと遠回り。いつもと違うものが見えたり、違う音が聞けたり、知らない香りがしたり。そんなささいなことが元気をくれるかもしれません。人間は固定化しがちです。良い意味でも悪い意味でもルーティンワーク。それを踏まえてのたまには「意識的」に違う行動をする。違う道から帰宅してみたりする。私は大切なことだと思っています。今まで気づかなかったキレイな景色。それに素敵なお店に出会うことだってあります。行動パターンを変えるのおすすめです。考え方のクセを変えましょう。認知療法といわれるもので、物事の認知を変える治療法です。ある出来事について、まずはいつもの捉え方と感情を書き出したら、今度は一般的な見方を書いて、自分の思い込みと比べてみます。視点を変えて、客観的に物事を考えることで、冷静に考え、自己否定感を軽減することができます。