2020.05.07この記事は約4分で読めます。・肩関節のセルフケアを解説します・肩関節の動きと筋肉を解説します・肩関節のストレッチを紹介します・肩関節の筋トレを紹介します・リハビリの流れを紹介しますこの記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。肩関節のストレッチを紹介します肩関節の筋トレを紹介しますリハビリの流れを紹介しますまとめ肩関節のセルフケアを解説します肩関節のセルフケアはストレッチ筋力トレーニングがセットです。セルフケアとは自分のカラダを整えることだから。硬い筋肉をほぐして弱い筋肉をきたえる必要があるんだよ肩関節の動きと筋肉を解説トレーナーセルフケアのために肩関節の動きと筋肉を確認しようスパイクやサーブで肩関節は外旋がいせん内旋ないせん2つの動きが重要です。※(数字)は筋肉の数が働きます。実際のイメージがこちら外旋筋群がはたらく:テイクバック内旋筋群がはたらく:スイング外旋筋群がはたらく:フォロースルーとなります。動きと筋肉をカンタンに解説しました。ケガの予防とスイングの強化に必要な内容です。肩関節のセルフケアはストレッチからスタートストレッチには動的ストレッチ静的ストレッチがあります。筋トレの準備運動なので静的ストレッチをおススメしています。ストレッチをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。vb-shoes.com肩関節の筋トレを紹介しますトレーナーストレッチの次は筋力トレーニングだよ肩関節の筋力トレーニングはチューブトレーニングアイソメトリックトレーニングがあります。筋力トレーニングをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。疲労骨折や上腕骨骨端線離開じょうわんこつこったんせんりかいの可能性があるからねナース痛みが強いときは安静が必要よ病院やクリニックでリハビリを受けるには医師の診察が必要です。肩関節のリハビリは150日(5ヶ月)以内と決められています。通院が困難なときは整体院などで筋肉をほぐしてもらい、自宅で筋力トレーニングするという方法もあります。まとめ今回は肩関節のセルフケを解説しました。セルフケアはストレッチ筋力トレーニングをセットで実施しましょう。痛みがながく続くときは整形外科を受診しましょう今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。スポーツ用品バレーボールシューズの選び方と【2021年】新作バレーシューズ3選バレーボールシューズの選び方を解説しています。カンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。今回は子どもロコモ5つのチェックポイントをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。子どもがやってはいけない筋トレ方法と安全な方法を3つ紹介しています。筋肉をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。中学生の足を速くするミニハードルトレーニングを紹介しています。運動発達のキソ【入門】バレー選手の体作りに必要な【寝返りとひねり】を解説します今回は体作り【寝返り】をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。肩関節のストレッチを紹介します肩関節の筋トレを紹介しますリハビリの流れを紹介しますまとめタイトルとURLをコピーしました。