この遺伝子変異を持っていない人が睡眠時間を縮めようと無理しても、たぶん無理。なんて言うと、ひんしゅくか。統計的には、睡眠時間が長すぎても短すぎても寿命は短くなることがわかっているので、「寿命×覚醒して活動できる時間」だと、そんなに損はしないはず。ロングスリーパー(9時間以上とされている)の方は、やや損かもしれない・・・。■夢をみることショートスリーパーはREM睡眠が短く、nonREM睡眠の時間は平均的な睡眠時間の人と変わらない、と言われている。movement)、夢を見ている。nonREM睡眠は「深い眠り」で、夢を見ない。ショートスリーパーは「効率よく深い睡眠をとっている」ということになるんだそうだ。1回の睡眠サイクルが90分だから、睡眠時間が3時間を切ると1回しか夢を見ないことになる。6時間寝る人の1/4だ。ショートスリーパーの当事者として私が目下心配しているのは、寿命が縮むかもしれないことではなく、「夢を見る時間が短くなることが精神活動に与える影響」。人がなぜ夢をみるのか?というと、膨大な情報を整理して、重要な情報のみ短期記憶から長期記憶へ移す、とか、学習したことを整理統合するとか、問題解決の舞台(一晩寝かせて考える)とか、重要な役割をしている、とされている。その時間が少なくなることで、どういう変化が起こるんだろう?というのは、最近めっきり記憶力が落ちたり、考えがまとまらず途中で放置することがとても多くなったりして、夢をみる時間が少ないことのツケが回ってきたのでは?と少し不安になってきたから。記憶の低下については、新しいことを覚えにくいというより(それもあるけれど)、ワーキングメモリーが少なくなった感じ。例えると、物を考えるための参考資料を広げる机が、とても狭くなってしまった感じ。いいことを思いついた、ような気がしても、すぐ忘れてしまうので、発展していかない。これが「考えがまとまらない」ことに直結しているような気がする。いうことで(?)、睡眠関係の本を探したりして、今日も夜更かししてしまった。最高の睡眠」の配信は3月8日。西野精治さんという睡眠を専門とする方が書いたそうなので、楽しみにしています。やっているうちに、5時近くなってしまうわけです。今日も睡眠時間が3時間を切ってしまうではないか。