ダメなのかな?」と気になることが多いもの。笹森幸文先生に教えてもらいました。経て、2021年より現職。医学生の指導やハイリスク妊婦さんの診療を担当。体重増加も気になるし、おなかの赤ちゃんへの影響も心配に。管理栄養士の星さんに、「食べるならどっち?」をアドバイスつきでジャッジしてもらいました。メニュー選択の参考にしてください。妊娠中にスポーツをしてもいいですか?妊娠中に無理は禁物。体に負担がかかり過ぎるスポーツは、控えてください。いえ、妊娠経過が順調なら、適度に動くことはよいことです。手軽にできるウォーキングやフィットネスバイク(固定自転車)、マタニティ向けのエクササイズやヨガ、スイミングなどの有酸素運動はおすすめです。スポーツをする場合は、事前に主治医に確認してから行うようにしましょう。ウォーキングは手軽にできる有酸素運動で、妊娠中にはおすすめです。体調と相談しながら、無理のない範囲で行うようにしましょう。慣れている人が体調のいいときに軽く走る程度ならいいですが、初心者はやめましょう。軽いストレッチ程度なら問題ありません。おなかが張る場合はいったん中止して。安静を指示されたら控えましょう。腹筋はおなかに負担がかかるのでやめましょう。問題なければマタニティスイミングはOK。専門指導員の指示に従い、能力に応じて、無理のない範囲で泳ぎましょう。けのマタニティヨガが安心。リラックス効果が期待でき、妊婦さんにおすすめです。高温の部屋で行うホットヨガは、脱水症状になる心配もあるので、妊娠中はNGです。おすすめはできません。おなかが張ったり、腰を痛めてしまったりする可能性があります。体をひねるような動きはしないようにしましょう。やめたほうがいいでしょう。激しく動いたり、ジャンプをしたりする運動で、転倒してしまう恐れが。卓球に限らず、相手がいて、得点を競うような運動は、無理をしてしまいがちです。転倒の恐れもありますから、妊娠中はやめておきましょう。妊娠中は避けてほしいスポーツは、確かにあります。おなかの赤ちゃんと一緒にできるスポーツを見つけて、無理のない範囲で楽しみましょう。●記事の内容は記事執筆当時の情報であり、現在と異なる場合があります。『初めてのたまごクラブ』2022年秋号では「妊娠中にやっていいことダメなことQ&A281」特集を掲載しています。三つ子を授かるも不安で涙が止まらない・・・。5カ月生活編】第2子妊娠。妊娠・出産にまつわる体の変化は多岐にわたります。そんなマイナートラブル対策として、絶対教えたい!保存版アイテムを紹介します。産後はお世話で大忙し、出産前にそろえておきたいアイテム、知っておきたいことをわかりやすく紹介!子どもの健康を考えるとき、とても重要なのが歯とお口。第11091000号)です。https://aebs.or.jp/本サイトに掲載されている記事・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。reserved.個人情報保護への取り組みについて。