気分良く、機嫌良く1日を過ごす方法が紹介されていた。Blogブログ運営お問い合わせホーム暮らし気分良く、機嫌良く1日を過ごす方法が紹介されていた。2022年8月3日ツイートシェアはてブLINEスポンサーリンクにほんブログ村ランキングに参加しています。『幸福優位の7つの法則』に記載のあった内容だ。楽天ブックスAmazonKindle本書によると学者が特定した「人が豊かに生きるために重要なこと」は主に以下の通り。人間の脳はポジティブな気分のときに最もよく働くようにできている。本書ではより豊かに生きるための7つの法則が紹介されている。なんだか堅苦しく聞こえるが、難しく考えず、どうすれば1日を機嫌良く気分良く過ごせるかを考えようということ。機嫌の良い日が毎日続けばそれは幸せになれるだろう。本書では著者が実証済みの機嫌良く日々を過ごす方法が紹介されていた。これは個人差があるので、いまいちピンとこない場合は無理する必要ないよう。瞑想をする神経科学の研究により、何年も瞑想をしている僧たちは、左前頭葉頭皮質が普通の人よりも発達していることがわかった。脳のこの部分は幸福感を感じる部分。瞑想をするといっても、人里離れたところで禁欲生活を何年も続ける必要はなく、毎日5分間だけ、呼吸に意識を集中すると良いらしい。ほかのことは考えないようにするのが良いが、考えてしまうようであれば、ゆっくりと呼吸に意識を戻す。研究によって、瞑想は最も効果の高い「幸福感を感じるための習慣」であることが明らかになっている。瞑想を定期的に行うことによって、脳の配線が変化して幸福感が高まりやすくなり、ストレスが減り、免疫機能さえも改善するという調査結果もあるんだそう。何かを楽しみするお気に入りの映画を見ることを想像しただけで、脳内のエンドルフィンのレベルが27%も上がったという研究結果があるようだ。何か活動をする上で、一番楽しい部分は多くの場合、楽しみに待っている時間だったりする。自分にとって楽しみなことをカレンダーに書き出してみよう。1ヶ月先でも1年先でも効果はある。意識して人に親切にする2000人以上を対象とした大掛かりな研究を通して、「たとえ知らない人であっても、人に親切にするとストレスが軽減し、精神の健康度が高まる」という結果が出た。本書では週に1日、親切をする日を決めて実行すると良いと紹介されている。ポジティブな感情が生じやすい環境を作る人は環境に左右されやすい生き物だからだ。具体的には以下が紹介されている。オフィスに家族の写真を飾る天気の良い日に外へ出るネガティブな内容のニュースは意図的に見ないようにする天気の良い日に外へ出るは最も実行に移しやすそうだ。研究によると良い天気の日に20分間外で過ごすとポジティブな気分が高まるだけでなく、思考の幅が広がり、作業記憶も改善されるらしい。運動をする運動はモチベーションを上げ、自己統制感を増し、ストレスや不安を減らす効果があるそう。ウォーキングサイクリングジョギングストレッチ縄跳びホッピング体を使うゲーム運動をすることで抑うつ効果があるなど心身に良い効果をもたらす。お金を使う(ただし、モノを買うのではない)モノを買ったときに得られるポジティブ感情は一瞬だが、経験に使った場合は長続きする。他の人と共有する経験にお金を使うのが良いらしい。固有の強みを発揮する人には何かしらの強みがある。単なるスキルがある強みではなく、「性格的強み」に着目すると良いんだそう。心理学の世界では24の性格的強みがあるとされている。性格的強みを無料で知る本書では著書の学ぶことが好きという強みが紹介されている。楽天ブックスAmazonKindleにほんブログ村ランキングに参加しています。産まれてからマスターしたこと。衣類の整理に宅配買取サービスを利用してみようと思う。服選びは楽しくないけど、ダサくなるのも嫌だ!!どうにかしてくれ。【結婚の挨拶】緊張でガチガチの私。【ウイルス性筋炎】発症から1ヶ月してようやく痛みが治まってきた。趣味で仕事のこと、お金のこと、プライベートで思ったことなど自由にブログで書いてます。普段は某病院で医療ソーシャルワーカーやってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。次の記事1つネガティブな意見を言うなら、3倍ポジティブな意見が必要。EMBERTONの本物と偽物の見分け方を解説したよ。views2真面目って言われたくないよね。共感できるあるある5選。views3MacBookのエンターキーが凹んだまま、戻らなくなった。views4社会人3年目での結婚は別に早くないと思うけどなぁ。views5南房総のオーシャンビューが楽しめる露天風呂付ホテルに行ってきた。views6中距離恋愛から結婚。住む場所はこんな感じで決めた。views8共働きで住む場所を中間地点にするか迷っている。views9車が必須の田舎だけど夫婦で車1台の生活をしたい。views10【セルリアンタワー東急ホテル】渋谷の5つ星ホテルに泊まってきた宿泊記。客室は渋谷を眺められる贅沢な空間だった。viewsもん仕事のこと、お金のこと、プライベートで思ったことなど自由に書いてます。普段は某病院で医療ソーシャルワーカーやってます。