No.15ストレスに負けない肌作り皆さん、こんにちは~!!メイクアップアーティストのSACHIEです。関東地方も梅雨入りし、これから暫くジメジメしたお天気が続きますね~。梅雨の時期は中々お天気に恵まれないので、気分も沈みがちになったり、何かとストレスを感じやすくなったりしますよね。ストレスを感じるとお肌にも影響がでるってご存じですか?ストレスを感じると、体は交感神経を優位にするよう脳より指令をうけ、血管の収縮、覚醒反応が起こります。それが続くと免疫機能も低下、新陳代謝も不安定になりお肌が乾燥します。それに加えてのマスク生活と、お肌に負担がかかるばかり。そこで、そんな憂鬱な時期をのりきるポイントや、私が実践していることをご紹介したいと思います。幸せホルモンの“オキシトン”が多いとお肌の状態が良いと言われています。そこで、幸せホルモンの材料となるのが「タンパク質」、またそれを運ぶのが「糖質」、「ビタミン」「ミネラル」はそれを作る際に必要な栄養素となります。ストレスを感じるときは、赤身のステーキとビタミン豊富なお野菜を食べたりするといいかもしれませんね。食事で摂取できない時は、サプリを飲むなどして栄養を取ってみてください。先ほども述べましたように、ストレスを感じるとお肌は乾燥しがちになります。お肌のバリア機能をあげるためにも、保湿力の高い化粧水や美容液、乳液を使って保湿をしっかりしましょう。洗顔やスキンケアをする際は、強くこすったり肌を引っ張ったりするのは絶対NG、優しく肌の上をすべらす程度の力量でしましょう。好きな香りで癒される普段の生活の中で、私は香りを重視しています。香水もその日の服装や気分で使い分けてますし、バスタイムや寝室も香りのあるものでリラックスできる環境をつくっています。最近購入したものでよかったのが、インセンスと石鹸。インセンスは自宅で落ち着きたい時にたくと心が静まり、穏やかになります。石鹸は、普段から浴室に香りの違うものを2,3種類置いているのですが、今回購入した石鹸は、洗いあがりつっぱらなくて、香りが気分をハッピーな感じにしてくれるので購入して満足してます。Summer※右→フォーミュラリー55ソープ:スイートピー&クローバーストレスを感じない自分つくり人と暮らす、社会の中で働くとストレスは避けられないですよね。それをストレスと感じないような自分づくりをしてみてはどうでしょうか?考え方、見方をポジティブに変えたり、雑念をなくして物事に集中することができたらいいですよね。そこで私が最近始めたのが瞑想。自律神経を整え、呼吸に集中することによって、普段の生活からストレスを感じない自分作りができるようになります。はじめたばかりなのですが、ストレスの感じ方が軽減している感じがしてます。前回は青山にある「Medicha」にお試しでいったのですが、瞑想しながら寝落ちてしまうくらいリラックスしました。最後においしいほうじ茶もいただけて、リフレッシュできました。次回は専門の先生のクラスをうける予定です。質のいい睡眠を質のいい睡眠は健康にとってとても大事、健康でいればお肌もいい状態をたもてます。私は、寝室にアロマキャンドルとラベンダーのアロマオイルを用意してます。火を使わずにアロマキャンドルを楽しめる間接照明を使用し、寝る1時間前くらいからそのライトをつけて香りがでるようしてます。しても寝付けない時は体に負担のかからない、少量のメラトニンを服用して、必ず6~7時間の睡眠をとるようにしてます。うぞこちらにご連絡下さい。ecrucorp@gmail.com*『聞きたい・聞いてほしいオトナ迷子のコーチング』始めました。3最後に輪郭の線をなじませるために指の腹で軽く抑えて完成です。真っ赤なリップをしっかりのせたい場合は、最後に指ではなくブラシで綺麗に輪郭を整えた方がよろしいかと思います。次のステップでも活かしたい~運営会社プライバシーポリシーお問い合わせ。