半年で8kgのダイエットに成功して、今までのことを色々と振り返ってみようと思います。ダイエットしていると、無理して”ご飯を食べない”っていう事がありますが、それは健康を害するのでとてもできないですね。多くの人にとっての難敵が”間食”だと思います。「甘いものは別腹〜」ってなるじゃないですか。僕も甘いものは大好きです。1.間食のメニューを変えた2.休日の間食3.飲み物4.空腹の時間が長いと辛いかもしれないけど5.まとめ1.間食のメニューを変えた例えば午後8時まで残業するとします。本来なら帰ってご飯を食べ終わっている時間だから、どうしてもお腹が空きます。なる前に午後5時半くらいに間食タイムにする事がありました。今までは大好きなシュークリーム。コンビニのものでも最近はとても美味しいですよね。している時の、あの至福な時間。それはそれでとっても大事ですよね。実は3月下旬から本格的にダイエットを始めたのに、シュークリームだけはしばらくやめられませんでした。同僚からの一言が大きかった。「シュークリーム大好きだよね。体の成分の9割くらいがシュークリームかもだね。」という何気ないこの言葉が刺さりました。僕はダイエットをしているのだった。これを機に間食をやめるのではなく、内容を変えました。・ドライフルーツこの3択。日によって気分で変えてみたのです。自宅にもたくさんの誘惑があります。子どもと一緒に食べるためのおやつたち。今までは余ったら残りは父ちゃんが全部食べる。いう暗黙のルールがあり、僕が何かとたくさん食べていました。余ったら、ちゃんと蓋や輪ゴムで縛るなどして、次の日に食べよう。これもかなり効果あったと感触があります。3.飲み物ジュースは頻繁に飲むのをやめました。職場へは自宅からお茶を持参して行く。ペットボトルのジュースを買う事が減りました。水筒のお茶が無くなったらどうするか。炭酸水を買っていました。糖分がなくなってエネルギー切れを感じる事がありましたが、それでも今の炭酸水はレモン味とか付いているので、美味しく味わいながら飲む事ができます。これに関しては今まではビールを大量に飲んでいましたが、ある日突然飲むと頭痛が起こるようになってから辞めました。代わりにワインを飲んでいます。飲み過ぎるとおつまみが進んでしまうので、グラス3杯くらいまで。※ワイングラスに3割くらいしか入れてない状態で3杯です。飲み過ぎという状態にならないようにしていますよ。4.空腹の時間が長いと辛いかもしれないけど空腹の時間が長いと集中力との戦いにもなります。「お腹すいたなぁ」っていう思いがで始めると、思考停止になる事もしばしば。ある峠を通り越すと感じなくなる事もありますよね。僕の場合、空腹を感じ始めたら少し体を動かして、気を紛らわすことにしています。感じたこととしては、空腹時間がしっかりあるとご飯が美味しい。いって、そこでもりもり食べてしまっては意味がない。間食もしたいけれど、こういう時はドライフルーツ。干しぶどう数個を口の中に放り込む。保存食・携帯食としても良いかもしれないですね。5.まとめ皆さんはどんな方法で感触とお付き合いしていますか?間食しないっていうのが一番良いと思いますが、僕のように体がでかい人(183cm、73kg)はエネルギーをたくさん使うので、どうしても間食とのお付き合いはありますね。ストレスで逆太りしてもいけないので、程々に。食べたら意識して運動。健康的にダイエットしていきましょうね。冬がめちゃくちゃ寒いのは覚悟してるし、日常生活でも使い捨て...2021-02-25お昼休憩をちょっと変えてみる平日のお昼休憩は60分間あります。はてなブログPro愛知県豊橋市に住んでいる地方公務員です。ブログはほぼ毎日早朝に更新しています。公務員として読んでおきたい本の紹介や仕事で使える技のほか、日々の気づきや学びをこのブログにアウトプットしています。policy引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。