効かせたいポイントを意識して正しく効かせようとすると、意外と難しいですよね。今回はシットアップ!腹直筋にじわじわときかせてます。足は引っかけず、最後まで起き上がらないでロールアップする。★頭はシートにつけない。★胸の下から腹直筋まで、収縮したい部分を意識する。足をかけ、腸腰筋と下半身も使いながらしっかりと最後まで背中を丸めて起き上がる。★このとき、肩・背中・お尻と順番に起き上がり、ロールダウンするときもお尻・背中・肩と順番に動作する。上級シートに角度をつけ、さらに強度を上げる。★中級と同様、背中を丸め、ロールアップ・ロールダウンの意識に気をつける。url="https://www.fitnesslove.net/training/857/"]教えてくれたのは・・・naoさんゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める。筋トレに魅了された元サッカー青年が見事なVシェイプでマッスルゲート優勝2023/5/29被災し不幸のどん底の中でのフィットネスとの出会い。「自宅は大規模半壊し、医師に人工関節になると言われました」2023/5/29モノキニ女王がビキニでも金。