場合によっては、自分の社会的な地位や大切な人間関係なども失う危険があります。怒りを上手にコントロールして、我慢することなく相手に伝え、自分の気持ちを理解してもらいましょう。することで、気分よく快適な日々を送る事が出来るはずです。恋愛アドバイザー、心理カウンセラー。14年の心理学の知識と経験をあなたにシェアします。「怒りの伝え方」なんて考えたこともなかったのではないでしょうか?女性は比較的感情についての会話をするので、怒ったときにその怒りをどうやったら相手に上手に伝えられるかと考えたりするのかもしれません。男性は、とにかく我慢ですよね。「ここでキレては駄目だ・・・相手はお客さんなんだ」そうやって自分を抑えつけて、ひたすら我慢するしか無かったりします。これってすごくストレスが溜まります。その後しっかりストレス解消し、スッキリ出来ればまだ良いのですが、解消出来ずどんどん蓄積されていく人も多いです。以下の記事で書いた通り、怒りというのは本当の感情を隠す蓋のようなものです。怒りを抑える正しい方法は感情を我慢しないこと2019.3.28怒りという感情はものすごくパワフルで危険さもあります。抑えることが出来ないと怖くなることもありますよね。正しい方法で扱えば、あなたの成功をサポートしてくれるものにも成り得ます。誰しも怒りを感じると我慢しようとするものです。それは逆効果で、実は感じ切れば抑えることが出来るの...ですので、怒りの伝え方の重要なポイントの1つは、この「本当の感情」を伝えるということです。通常、怒りを伝える方法は以下のように色々あります。物を破壊しだす人←私ですしかしお分かりだと思いますが、これらはどれも上手い方法とは言えません。どれも怒っているということを表現しているだけで、その下にある本当の感情を伝えていないからです。怒りの下にある「寂しい」「悲しい」「分かって欲しい」「愛して欲しい」などの本当の感情をまずは自分自身で見つめなおす必要があります。これには少し勇気が要ります。「もう好きじゃなくなっちゃったのかと思って寂しかった」などの感情を見つけていくんです。これをするとき、特に自立的なタイプの人は難しく感じます。これらの感情を感じると、相手より下になったと認めるような感じがするので、かなり抵抗が強く、なかなか感じる事が出来ません。「怒った瞬間にこんなことやってられないよ!」というのもあります。それはその通りで、最初は当然出来ないと思います。ケンカした後の冷戦状態のときや、一人になったときに思い出してやってみるというのでOKです。何度もやっていくうちに慣れて、その場ですぐにでも出来るようになります。本当の感情に気付くことが出来たら、それを相手に伝えます。怒りの伝え方ということでしたが、もはや怒りではなくなっていますよね。伝える内容は怒りの下にあった本当の感情ですが、話し方にもポイントがあります。何に対してどう感じたのかを具体的に話すということと、「私が」「私は」というのを付けて話すことです。「私が~~~だと感じるから、~~~ってしてくれると嬉しい」こんな感じです。することで、相手に責められてる感を感じさせないようにするんです。「君が待ち合わせに遅れてくると、おれのこと好きじゃないのかなとか、どうでもいいのかなって感じて、おれはすごく悲しいんだよ」こんな感じです。「こんなこと言ってごめんね」などを付け加えるとなお良いですね。怒っているときなので、なかなかこれが出来ないんですよね。仲直りするときの会話でも使えますよ。次に、怒りを上手くコントロールする方法についてお話します。怒りを「抑える」ということに関しては、先ほどもご紹介した、以前私が書いた記事を参考に、怒りやその下にある感情をただ感じて解放するということをすると良いです。怒りを溜め込まないようにするにはどうしたら良いのでしょうか?また、既に溜まってしまっている怒りはどうしたら良いのでしょうか?腹が立ったと怒りに自覚があるときは、ここまで説明させて頂いた内容で良いと思うのですが、いつの間にか怒りが溜まってしまっているというときがあります。いつも我慢してしまうというタイプの人に多いですね。いうときの対策は、ストレスの解消と同じと考えて良いでしょう。自分の好きなことをする時間を作ることが大切です。忙しい日々だとしても、必ず自分の好きなことをする時間を無理にでも作ってください。そもそも怒りにくくするためには、心に余裕を持つことです。「お金もあるし大好きな家族に囲まれて毎日幸せだなぁ。今日も部下を怒鳴りつけてやるか」なんて人はいませんよね?つまり、心がいっぱいいっぱいであればあるほど、怒りやすくなるということです。心に余裕を持たせるためには、ネガティブな感情を感じ切って解放する自分が幸せである理由を探す好きなことをするなどの方法を使います。怒りをコントロールする方法のまとめ怒りを伝えるポイントは2つ。怒りの下の本当の感情を伝えることと、具体的に何に対してどう感じたかを「私が感じた」ということを強調して伝えること。怒りを溜め込まないようにするには、自分の好きなことをする。これらの方法を駆使し、怒りを上手くコントロールして下さい。見た映画「羊たちの沈黙」で心理学に興味を持ち、他人の心理ばかり気にするようになる。25歳で結婚するも妻の不倫に気付き、女性心理を学ぶうちに心理学への興味が再燃。大手心理カウンセラー養成スクールへ入学し初級・中級・上級をすべて卒業。その後、妻とは32歳で離婚し、5年後に再婚するがまた離婚。ズタボロになって人生を諦めかけた時に、やっと恋愛の真理を理解する。その直後に今の妻と結婚。悩み悩みは外見?男性が恋愛で気を付けるべき3つのこと男女問わず、外見が悩みの人は多いですよね。悩みがあると、それ自体が間接的に上手く行かない原因にもなってきます。私は恋愛のドキドキ感が好きです。「大恋愛の末に結婚したい」と思っている"情熱系草食男子"って意外といると思うんですよね。何を隠そう...テクニック恋愛に興味ない女性の落とし方!草食系男子に有利なテクニック恋愛に興味無い女性って難攻不落ですよね。私も挑戦しましたが、半分成功し半分失敗しました。恋愛をこじらせちゃってる男女のエピソード。心理学のセミナーに通っていた頃、お腹いっぱい聞きました。私自身が不倫され離婚して再婚...出会い運命の出会いは1度だけ?恋愛では赤い糸をあなたが結ぶ恋愛で運命の出会いを期待する人は多いです。恋愛アドバイザーの九条と申します。某大手カウンセリングサービス会社の「心理カウンセラー養成講座」を卒業。13年に渡り、心理学を学び実践しています。「失恋だらけの人生」「2度の離婚」そんなどん底状態から一転、39歳で過去最高の女性と結婚することに成功。自身の経験と心理学から導き出した「独自の恋愛成功法則」を世の男性たちに伝えています。この成功法則を使って手に入れた嫁さんは詳細プロフィールに掲載しています。