絶賛ダイエット中!食事制限はしないで運動のみでチャレンジ。月報11月、あっという間に終了しました〜。先に言ってしまうと先月決めた目標は達成できなかったんですが体重も体脂肪率も落ちてるのは喜ばしいことです。本当は目標達成で大喜びしたかったのだけれど...。下半身(週2)1.美尻美脚チャレンジサーキット*1セット→11月は週末+平日にもう1日ジムに行くことが多かったのでほぼやらず。→有酸素運動はトレッドミルでのウォーキングからアークトレーナーに変えました。11月は下半身トレをやらなかった代わりにアークトレーナーでハムストリングスに負荷をかけながら有酸素運動をしました。所感2ヶ月連続で立てた目標「50kgを切りたい(必死)」は連続で未達。これが仕事だったら減給もんですよ。10月よりちょっと近づきましたから12月も同じ目標でいきたいと思います!11月は意識して運動を増やしたり無駄食いを減らす程度でしたが10月よりはシビアに取り組めました。そのおかげか若干ではありますがちゃんと落ちてくれました。この状態がシビア、と思っているようではまだまだなんですがこの状態を通常にしてさらに追い込みをかけるようにしたいです。運動については、今より増やすことは無理かなーと思っていて今の状態をキープするように心がけます。下半身トレは10月、2セットから1セットへ変更したばかり。1セットだと気持ちに余裕ができて、月前半こそ調子よく出来てたのですがその後タイミングよく平日にジムに行くことができたのでそこで代替したつもりになり後半はやっておらず。12月はまたしっかりやっていきたいと思います。あと食事はまだまだ改善の余地があります!今月も腹八分目を超えることが多々あったし、調理法もこれまでとほとんど変えることができませんでした。我が家は油が多い!のでまずはこれを変えていきたいと思います。はてなブログPro身長168cm・30代後半。これまでに運動をせずに痩せる方法をあれこれ試し失敗に終わった結果、運動をした方が確実なことに気づく。有酸素運動は苦手なので筋トレに励むことにしました。そんなダイエット奮闘記をメインに雑記など。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。