.ad-label{font-size:80%!important}.cat-label{display:none}生活の困ったを解決、ハッピーな毎日を。きらめき生活キウイはいつ食べるのがいい?ダイエットや便秘に効果的な食べ方とは?2022.05.04キウイはビタミンCを豊富に含み、1個で51kcalと低カロリーな果物です。そんなキウイは「いつ食べるのが最も良い効果」を引き出すのでしょうか。✔食べ方のポイント✔効果や効能について詳しく解説します。スポンサーリンク目次キウイはいつ食べる?効果的な食べ方についてキウイを食べる時間:朝キウイを食べる時間:夜キウイは朝食べても大丈夫?キウイの食べ方のポイントキウイの効果・効能まとめキウイはいつ食べる?効果的な食べ方についてキウイは栄養バランスに優れたフルーツです。1日のうちいつ食べてもOKなんです!とはいえ、食べる時間帯を変えることで、期待できる効果が少しだけ変わってきます。キウイを食べる時間:朝ダイエットを期待するなら、朝が一番です。キウイにはアクチニジンという消化酵素が含まれているため、お肉などのタンパク質の消化促進をサポートしてくれます。朝食としてベーコンやウインナー、卵を食べる方も多いと思いますが、筋肉を作るタンパク質を効率的に吸収できるよう、キウイが力を発揮してくれるんですね!また、キウイに限ったことではありませんが、フルーツには脂質がほとんど含まれていません。食べてすぐに体を動かすためのエネルギー源となってくれるんです。エネルギーを効率良く補給することで、一日を活動的にはじめられ、代謝アップが期待できます。便秘を解消したい方は、夕食後のデザートにキウイを食べましょう。キウイを食べることで夜中に腸の動きが活発になり、朝のお通じをサポートしてくれます。キウイは食物繊維が豊富です。食物繊維が腸を刺激することで、こちらも便秘を解消する効果が期待できます。キウイは朝食べても大丈夫?「キウイは朝に食べるとシミやそばかすになる」という噂があります。実際のところはどうなのでしょうか?答えは、NO!です。「キウイにはシミの原因になるソラレンという物質が含まれている」というのが噂の根拠でしたが、キウイにソラレンは含まれていないことが証明されています。朝から食べても大丈夫!安心して朝ご飯の一品に加えられますね。スポンサーリンクキウイの食べ方のポイントキウイにたくさん入っているビタミンCなどのビタミン類は、熱に弱いのが特徴です。加熱すると壊れてしまうので、生のまま食べるようにしましょう。キウイの栄養をまんべんなく取るには、皮ごと食べるのもおすすめ。皮は果肉と同じくらいに栄養が豊富なんです。ちなみに、キウイの本場ニュージーランドでは皮ごと食べるのはポピュラーな食べ方なんですよ。わたしもチャレンジしましたが、正直なところ皮の存在感がかなりあり「食べにくい」と感じたことも(^-^;ただ、味はないので慣れてしまえば気になりません。皮をむくのがめんどくさい朝は、軽く洗ってそのままガブっといく時もありますよ。他にも、皮ごと刻んでヨーグルトにトッピングしたり、フルーツサラダにすると食べやすくなります。キウイはダイエットや便秘解消以外にも、たくさんの効果が期待できます。キウイに含まれるカリウムは、体の塩分を排出する働きがあります。キウイ1個に含まれるカリウムはおおよそ300mg。これはフルーツの中でもトップクラス!豊富に含まれるカリウムが浮腫み解消のお手伝いをしてくれます。キウイにはビタミンEも含まれています。ビタミンEは血行を良くする効果があり、肌のターンオーバーを促進してくれるので、美肌に効果的です。まとめ「キウイはいつ食べるのが良いのか」についてお話してきました。ポイントをまとめます。・ダイエットなら朝、便秘解消には夜がおすすめ・キウイを朝に食べてもシミやそばかすの原因にはならない・生で食べたり、皮ごと食べるとより効果が期待できる・キウイには食物繊維やビタミンCだけでなく、カリウムやビタミンEなど様々な栄養素が含まれる当サイトでは「食べ物」に関する様々な情報を紹介しています。興味のある方は、その他の記事もぜひご覧くださいね。味噌汁で塩分太り?増えるのは脂肪?ダイエットになるおすすめの飲み方ダイエットには味噌汁やスープなど「汁物が良い」って言いますよね。味噌汁はヘルシーなので、お腹が空いた時に飲むようにしています。これは単純...食べ物おでんの出汁が酸っぱい原因は?次の日なのに腐ることはある?昨日、作ったばかりのおでん。何となく匂いも作りたてとは違う感じで、食べて良いのかどうか迷うところです。そこで今回は「おでんの出汁が酸っぱい原因」「翌日なのに腐るのか」について詳し...食べ物わかめは妊娠中に食べていいの?食べ過ぎNG!摂取量はどのくらい?妊娠中でもわかめが無性に食べたい時ってありますよね。お味噌汁やうどん、酢の物など。わかめは色々な料理に入っています。・わかめは妊娠...食べ物プルーンを食べ過ぎる影響は?何個からが食べ過ぎになる?プルーンは食物繊維が豊富で美容にいいとされる一方、食べ過ぎは体に困った影響を与えてしまう可能性があります。「食べ過ぎてガスがたまる」「下痢になった」という声も。女性に嬉しい効果が満載のあずき。色々な栄養素を含んでいるので、美肌やダイエット成功のお助け食材です。今回はそんな「あずきの詳しい効能」について解説します。1日の摂取量も紹介するので、ぜひ最後までご覧くださいね。...食べ物ポテトチップスの食べ過ぎはマズい?食べ過ぎるのはストレスが原因?ポテトチップスの食べ過ぎは体に色々と良くない影響を与えます。太る、気持ち悪くなる...といったことも食べ過ぎによるものです。いえ、やめたくても止められないものですよね。杏仁豆腐はいつから食べられる?原材料|卵アレルギーでも食べられる?ホーム食べ物プロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。きらめき生活.ホーム検索トップサイドバープロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。体育を見学する時の連絡帳の書き方は?パターン別の例文を紹介2021.05.24スーパーの蒸しだこはそのまま食べてもOK!洗ったほうがいいの?茹でタコとの違い2022.12.30おにぎりを前日に作って常温保存!何時間で腐りはじめる?2021.04.30スープジャーで腐る条件は?入れてはいけないランチリスト2020.12.27木綿豆腐はそのまま食べても大丈夫?おすすめの食べ方やかけるもの2022.12.27スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。