最新の栄養学理論2最新の栄養学理論1今までのお礼。adminエルシーズの磯部でございます!最近、風邪やインフルエンザが流行していますね。@@乾燥でウイルスが活発化してしまうからですね。●ウイルスはものすごい早さで増殖します。「かぜかな?」という自覚症状を感じたら無理をしないで、免疫機能を維持するため、体を温め、安静にし、水分と栄養素をたくさん摂取しましょう。栄養素で重要なのは各種ビタミンやミネラルですが、ビタミンCは食事の度に直後に1000mgは摂取したいものです。かぜをひいてしまった場合は、もっと大量に摂取してください。●うがいのときには、緑茶(番茶を40~50度くらいのお湯で出したものがベスト)や紅茶などでうがいをすると、かぜのウイルスを殺菌できます。うがいするときには、まず空気をたくさん吸い込んでからうがい液を口に含み真上を向いてガラガラと、少なくとも5回以上は行うといいです。うがい液が鼻の方へも回り込むと完璧です!^^●体を冷やさないこと!冷やすと免疫力が下がりウイルスが体内で増殖してしまいます。