野菜1日350gは、野菜の取り過ぎ。野菜1日350gは、野菜の取り過ぎ。野菜1日350gは、野菜の取り過ぎ。日本人はおおよそ1日280gの野菜を食べていること。野菜は多めに摂取しよう。と1日350gの野菜を摂取目標を「厚労省」が決めました。厚生労働省が発表した健康の為の目標「野菜1日350g」。野菜が健康に良いのは想像できるけど、そんなに毎日食べられない、という人も多いはず。350gの根拠は?そもそも本当...「野菜1日350g」の目標数値を初めて掲げたのは「厚労省の健康日本21」です。糖尿病や癌などの病気を予防するために必要なビタミン、食物繊維、ミネラルをとるためには、野菜を350g食べる必要があると”推定”されるというのが「厚労省の考え方」です。健康を意識しているなら、「野菜1日350g以上」というフレーズを聞いたことあるかもしれません。厚生労働省が推奨する野菜の目標摂取量です。厚生労働省の平成28年調...野菜を350g食べても、病気が予防できると研究データがない出典はこちら1日350g以上の野菜を食べている人は「日本人の5%」8月31日の「野菜の日」に合わせて、カゴメは野菜の摂取量に関する実態調査を実施した。調査は20~69歳の男女410名を対象に今年3月16日~18日に、インターネットで実施。回答とともに3食3日間の食卓の画像を投稿してもらい、集まった計3,690枚の画像をもとに3名の管理栄養士が解析した。国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。2017年のカゴメが行ったインターネット調査で、食事の写真を栄養士が見て「1日の野菜の摂取量」を解析したアンケート結果です。そのまま鵜呑みにできないアンケート結果ですが、1日350gの野菜を毎日食べるのは少ないのは事実でしょう。実際に1日350gの野菜を食べている人の食事メニュー1年間毎日野菜を350g以上食べ続ける3人暮らしの主婦の方のブログです。以前1か月間毎日野菜を350g食べてわかったことということをしてみた一家です。[...]以下の写真は、旦那さんと子供1人の3人暮らしの食事メニューです。ゆう晴れ家のたのしいお野菜おやつとごはんおいしそうな料理ですが、どの料理のメインは「野菜」です。この「野菜メイン料理」を毎日つくるのも大変ですし、食べるのも大変だと思います。肉や魚を食べる量を減らさないと、「野菜1日350g」の目標を達成するのが困難だからです。「野菜1日350g」の目標値は、異常に高いと言わざるを得ません。すべての日本人が「野菜1日350g」の食生活を送ることは非現実的でしょう。肉や魚を摂らないベジタリアンの人は「ビタミンB不足」に陥りやすいです。肉や魚などの動物性食物にビタミンBが多く含まれているからです。魚や肉ビタミンBが少ないビタミンBが多い出典はこちら出典はこちらまたビタミンB12が不足すると、神経と脳が正常に機能しません。ベジタリアンが欠乏しやすい!?ビタミンB12と脳・神経の関係:脳リハドットコムとは、脳卒中(片麻痺)やパーキンソン病に特化した自主トレ・訓練などの「リハビリ情報サイ...出典はこちら野菜だけの食生活は不健康です。肉だけ食べる食生活も不健康です。ここで言いたいのは、極端に偏った偏食は「ベジタリアン」であれ「肉食生活」であれ「不健康」ということです。肉だけを食べると、人間はどうなるのか肉だけを食べて40日間を過ごした人がいます。米や野菜を一切取らず、毎日1.5kgの肉だけ食べる実験を自らの体で実験した人の体験談によると、体臭がキツくなり、便臭もキツくなりトイレに行くことさえ苦痛になったそうです。出典はこちらほとんど肉だけ食べる食生活を送る「肉食ダイエット」を行ったテレビの企画では、肉食生活1週間目に体臭がキツくなったそうです。肉だけを食べていると、体内に炭水化物がなくなり、代わりに脂肪を分解してエネルギーを作り出します。この脂肪を分解するときに発生する「ケトン体」が、酸っぱい臭いを放つ体臭になります。Found肉だけを食べていると、はじめに起きる体内の変化は「便秘」です。食物繊維を摂取しないので便秘になります。炭水化物を摂取しないので、炭水化物からエネルギーを作り出せない異常事態が体内で発生します。人間は生き延びるために、「炭水化物」の代わりに「脂肪」を「エネルギー」に変換します。肝臓で、脂肪をエネルギーに変換するとき「窒素廃棄物」も同時に作られます。この窒素廃棄物は尿によって排出されますが、窒素廃棄物が多すぎると「吐き気」や「下痢」を引き起こします。野菜をとらないのでビタミンC不足になり、肌が荒れ、傷が治りにくくなり、壊血病が発症しやすい体になります。炭水化物を抜く食生活が減量法の1つとして取り入れられており、肉中心の食生活を送っている人も少なからずいます。極端に偏った偏食は、危険です。炭水化物をとらない糖質制限ダイエットも危険です。「糖質制限ダイエット」も骨がスカスカになる骨粗鬆症になり、歩けなくなる危険性があります。「即効性がある」とブームが続く糖質制限ダイエット。今、その安全性に警鐘が鳴らされ始めた。その時、体の中で何が起こるのか。「野菜1日350g」も「野菜の摂りすぎ」である「偏食」だと私は考えています。野菜は体に良いから摂りすぎぐらいが、ちょうど良いと考えておられる人も多いと思います。私もそう思っていました。野菜をとると健康になれるというのは単なるイメージで、野菜1日350gを食べても病気を予防する効果はないことが分かりました。出典はこちら健康志向が高い人の中には、1日350gの野菜を毎日摂取している人もいると思います。1日分の野菜が摂取できる「野菜ジュース」や「青汁」。出典はこちら1日分の野菜の栄養素が取れる「マルチビタミン」を飲んでいる人もいるでしょう。出典はこちら「1日350gの野菜」の目標値は、科学的根拠が1つもないので、無理に野菜を取る必要もありません。野菜をとっても、病気を予防できる効果があると証明された研究もありません。健康を意識しているなら、「野菜1日350g以上」というフレーズを聞いたことあるかもしれません。厚生労働省が推奨する野菜の目標摂取量です。厚生労働省の平成28年調...マルチビタミンを飲んでいる人と、飲んでいない人の健康状態は特に違いがないという研究があります。アメリカでは、2013年にマルチビタミンサプリを含むほとんどのビタミン剤について、「明白な恩恵があることは証明されなかった」という論文が発表されています。出典はこちらグルコサミンなどに次いで多くのメーカーが販売しているのがビタミン剤である。その効果のほどはやはり怪しい。サプリ大国、アメリカでは、’13年にマルチビタミンサプリを含むほとんどのビタミン剤について、「明白な恩恵があることは証明されなかった」という論文が科学誌『アナルズ・オブ・インターナルメディシン』に発表され、大きな話題を呼んだ。これだけ新聞やテレビで大々的に宣伝しているんだから効くのだろう。医学的根拠もあるに違いない。信じて飲み続けてきたのに......。メーカーが決して言わない、サプリの「...芋、豆、菜っ葉だけの食生活で生きられると主張する「青汁の開発者」キューサイの「不味い。Wikipedia『青汁』は1943年に誕生しました。青汁を開発したのは遠藤仁郎です。主食は「芋、豆、菜っ葉」だそうです。出典はこちら「芋、豆、菜っ葉」だけで生きられると主張する「遠藤仁郎」ですが、肉や魚を食べないヴィーガンがいかに不健康であるかはRAPT理論で明らかになっています。この世の中には、様々な健康情報が溢れています。全て鵜呑みにするわけにもいかず、いったい何が正しいのか分からな...Kawataのブログ【もう悩まなくていい!】さようなら。本当に健康によい食事をとろう。今回、「生長の家」や「大本教」について調べていく中で、日本の有名人、政治家たちのほとんどが「生長の家人脈」で繋...肉を食べないヴィーガンを普及させていいるのは大本教、創価学会です。「KAWATAとNANAのRAPT理論」に、新しく動画をアップしました。今回のテーマは、「ヴィーガン」につい...青汁を飲んで下痢やじんましんの事故情報が3年間で300件以上2015年から青汁を飲んで、下痢やじんましんの健康被害を訴える事故情報が300件以上あがっています。何が原因なのかは不明らしいのですが、青汁を飲んで不健康になる人がいます。青汁にはカリウムが多く含まれています。高血圧の薬「ACE阻害剤」を飲むと、体内からカリウムが排出されなくなり、血液中のカリウム濃度が上昇。高カリウム血症になると、腎臓の機能が低下。筋肉に力が入らず、不整脈の症状が現れます。重度の高カリウム血症になれば、心臓が止まる恐れがあります。手軽に栄養素を補えるサプリは、現代人の日常生活に欠かせないものになっている。出典はこちら腎臓の機能が低下している人が、カリウムが多く含まれた「青汁」を飲むと、カリウムを体外に排出できず「高カリウム血症」になります。高カリウム血症の主な症状は以下の通りです。肝臓や腎臓が悪い方が青汁を飲むと、過剰摂取に繋がり症状を悪化させてしまう危険があります。健康な人であれば青汁は肝機能や腎機能を高める効果もあるので飲みましょう!高血圧の薬を飲む人は、薬の副作用で「腎臓」にダメージを負い、腎臓病になっている人が多いです。高血圧の薬「ACE阻害剤」も、「カリウム」と同じように「塩分(ナトリウム)」と「水分」を排出して、腎臓に大きな負担をかけています。出典はこちら日本の高血圧の患者は4300万人。高血圧の薬の売上は1兆円以上です。血圧を上げるほど、脳梗塞になりにくい。血圧を下げるほど、糖尿病になりやすい。糖尿病患者が年々増加し...高血圧の薬で弱った腎臓で、青汁を飲むと「不整脈」が起きやすい4300万人の人が高血圧であり、高血圧の薬を服用している可能性があります。健康に気を配る高齢者ほど、病院に通い、青汁などの健康食品を愛用しています。高血圧の薬「ACE阻害剤」は、血液中の「塩分」と「水分」の体外に排出して、血圧を下げます。血液中の塩分濃度(ナトリウムの濃度)は「0.9%」で一定に保たれています。血液中の塩分濃度が0.9%を下回ると、筋肉と神経が機能しなくなります。塩分(ナトリウム)によって発電し、神経に微弱な「”電気”信号」を送って、人間は筋肉を動かしているからです。血液中の塩分(ナトリウム)が0.9%を下回ると、「電力不足」になり、筋肉に指令を送る電気信号が送れなくなります。出典はこちら青汁に多く含まれる「カリウム」と「塩分(ナトリウム)」は密接な関係にあります。血液中の「カリウム」と「塩分(ナトリウム)」の濃度は、「2:1」で”一定”に保たれています。出典はこちらSTEP「青汁」を飲んでSTEP体内の「カリウムの濃度」が上がるとSTEP尿によって「塩分(ナトリウム)」と「水分」が体外に排出されSTEP体内の塩分濃度が元通りの0.9%に保たれます。STEPこのとき、尿で「水分」を排出したので、STEP血液中の「水分量」が減り、血圧が下がります。カリウムは摂りすぎた塩分を体外へ排泄し、体内の水分バランスを調整しています。カリウムとナトリウムは2:1の比率で、体内の水分濃度を正常に保っています。このバランスが崩れると、血管内のナトリウム濃度を下げるために水をとりいれ、血液の量が増大します。その結果、血管の壁にかかる圧力が増え、血圧が高くなります。筋肉の収縮などの効果・効能と、そのメカニズムを解説。カリウム不足や過剰症、摂取量と基準用、副作用など。カ...出典はこちらつまり、青汁で大量のカリウムを摂れば摂るほど、体内の「塩分」と「水分」が尿として体外に排出されて、深刻な「塩分不足」に陥るリスクが高まります。ただでさえ「減塩生活」で塩分不足に陥っている高齢者が多いのに、青汁を飲むことで塩分不足にさらなる拍車がかかります。「手足の痺れ」や「不整脈」のリスクが高まります。高血圧の薬によって、腎臓機能が低下した人はカリウムを尿で排出できなくなるので「高カリウム血症」になります。「高カリウム血症」の症状も「手足の痺れ」や「不整脈」です。青汁を飲んで、高血圧の薬を飲んでいる人は珍しくないと思われます。青汁にカリウムが大量に含まれ、高血圧の薬と飲むと深刻な塩分不足に陥り、手足の痺れや不整脈を起こしやすくなることを知っている人は本当にごく僅かな人に限られています。多くの食品に含まれています。それでも、なぜ私が「青汁」の「カリウム」を問題視するかと言うと、「カリウム」は煮たり、茹でたり、調理すればするほど、カリウムの量が減っていきます。調理しない「生の状態」だと、カリウムは減少せず、そのまま体内に摂取されるからです。「青汁」は大量のカリウムを体内に取り込むための「飲み物」です。健康効果を謳う「青汁」の健康被害は、認知されにくいです。私が調べた限りでは「青汁」が原因で、病気になったと報告されたケースは数件程度でした。