絶賛ダイエット中!食事制限はしないで運動のみでチャレンジ。計測ブログ開始3日目。いっても今から食事制限始めるとか急にジョギングするとか、そんなんじゃないですけどね。◯◯(実年齢+9)ちなみにてぎこ、身長は168cmあります。佐々木希さんと同じです。体重は彼女に10kgの米袋を両腕に抱えてもらったくらい違います。そんなことは置いといて、体重もさる事ながら体脂肪率が気になるんですよね〜。25%くらいまで落とせたらなぁ。そうそう、計測のタイミングは夕方くらいで。服装はめんどくさいので何でも可にしました。若干の誤差は痩せるのにあんまり関係なさそうだし、夏と冬でも1kgは違わないだろうとの判断。初回のブログに「(摂取カロリー)ー(消費カロリー)でマイナスにしていく」的なこと書いたけれども具体的に何をしていこうかと。摂取について1.3食食べるてぎこは朝が弱く、朝食はほとんど食べることはないんです。夜どんなにお腹が空いたまま寝ても朝には一切の空腹を感じず、食べたところで味がしないんですよねー(たぶん味覚が寝てる)。唾液も出ないから食事が喉を通らない。そこで、最近は起きたらプロテインを飲むようにしていて、これを朝ごはんとします。飲むだけなので楽だし、ヨーグルトやフルーツ単体だけより栄養ありそうだし!2.間食をなるべく控えるこれはあれです、断絶ではなくなるべく控えるという謎のゆるさで。一生間食しないなんて無理だしそんなつまらない人生は嫌だわ〜。3.寝る前に食べない日中の間食はOKとしたので寝る前は我慢します。我が家は旦那さまの帰宅に合わせて食事をとるので、夕食は9時前後。夕食後にコーヒーを飲むのでそのお供に何かしらつまみがちですがこらえます。(グッ消費について1.ジムに行くてぎこはただいま子ナシ専業主婦なので、普段ほとんど動きません。ここはジムに頼ろうと思います。現状は月2〜3回ペースで1時間程度体を動かしに行っているんですが、週1を目標に。2.自宅で筋トレこれは正直、これまでもたまにやってたけど続かないんですよね。そこをちょっと頑張ってみます。ポイントはカロリーを消費させるんじゃなくて負荷をかけて筋肉量を増やす。筋肉量が上がれば基礎代謝が上がり、普段の生活で勝手にカロリーを消費してくれるそうなので。以上、やる気があるのかないのか。続かなきゃ意味がない!頑張ります。はてなブログPro身長168cm・30代後半。これまでに運動をせずに痩せる方法をあれこれ試し失敗に終わった結果、運動をした方が確実なことに気づく。有酸素運動は苦手なので筋トレに励むことにしました。そんなダイエット奮闘記をメインに雑記など。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。