しみずばし鍼灸整骨院の菅野です!!12月に入り、寒くなってきましたね。肩の腱が肩甲骨などにこすれたりして炎症を起こす障害です。クロールやバタフライの選手に多くみられる症状です。クロールの推進力は腕と脚の割合が8:2と腕を使う頻度が多く、バタフライの動きでは、腕の動きそのものが肩に負担がかかりやすいからです。肘が落ちた状態でキャッチ(水を掻く)をおこなうことが多い初心者や背泳で関節の柔軟性が劣ってくる中高年にも肩の痛みがみられます。腕を前方に伸ばしていく(リカバリー)ときに痛みを感じます。クロールやバタフライでは、リカバリーから入水時にかけて肩の関節が内側に回転しながら、前方に大きく伸ばされます。このときに、肩甲骨の靭帯と上腕二頭筋の腱などにぶつかりこすれたりします。痛みなどの炎症症状が起こる(水泳肩)※これらを繰り返す事で肩の炎症が慢性化してしまう事もあります。治療と予防!!!水泳肩の予防は、肩関節周辺の筋力強化とストレッチがとても大切です。能力が上がるメリットにつながります。骨盤の歪みや背骨の歪みによりバランスが悪くなる事で肩関節の可動域が狭くなり、肩への負担が増えてケガをするケースも少なくありません。痛みが無くても日頃から体のメンテナンスをしていくことはケガをしないためにも、大切なことです。ミッシェル・グリーン。