決まり?究極の選び方いびきアプリで無料が良いならいびきラボ一択かと。アンドロイド(android)やiPhoneでも無料アプリはありますが、おすすめは他にありません。第1回よりご覧ください。グッズはこれで決まり?対策8選!あっという間にシリーズも後半突入、今日はいびきシリーズ4回目です。今日の特集はアプリです。何ができるかって?そもそも、いびきを止める、改善する、治すためには、いびきをかいている本人がまずは自覚しないとスタートラインにさえ立つことは出来ません。睡眠に関する調査では、「自分がいびきをかいているかわからない」人が、おおよそ3人に1人の割合(30.4%)でいるというデータもあります。呼吸障害の1つであるいびきは、睡眠障害に比べて改善しやすいと先日の記事で書きましたが、決して楽して簡単にという訳ではなく、やはり本人のモチベーションと真剣な取り組みがあってこそのものでしょう。なくても、たまたま良くなるケースはあったにせよ、それは偶然で誰もが真似出来るようなものではありません。いった論争によく似たものとして、タバコを吸っても癌にならない。それはヘビースモーカーの友人が至って健康だからという。私もタバコを辞める必要はない。なんて自論を持っている人がいますが、これは他人の問題で必ずしもそうである確率は決して高くないということ。ここからわかるように、一番最初はやはり最もベターな手法を試してみる、というのが王道ではないでしょうか。おすすめを紹介します。どれを選べば良いかわからない場合は、是非この記事を参考にしてみてください。いうのは、睡眠アプリの中でもいびきに特化したアプリです。(随分と写真のiPhoneが古いのは置いといてw)ざっくり言えば、自分が寝た後に録音をしてくれ、いびきや寝言、物音などを後から聞けるというもの。一般的な睡眠アプリや目覚ましアプリにも機能がついている場合がありますが、単なる録音機能でいびきを探すだけで一苦労します。はいびき発生の時間帯や音量の大きさなどグラフ化したりなど、いびきを分析する機能が充実していて使い勝手が段違いです。選択肢はないということをお伝えしておきます。(SnoreLab)いびきラボは、世界30カ国で使われている人気のアプリです。アプリ内には課金項目もありますが、いびきのチェックなら無料で使える部分だけで十分。有料と無料の違いは、無料の場合は録音回数に制限があります。使い方はいたって簡単。画面下メニューの「録音」をタップすると以下の画面が出るので、「就寝時間」を開いて、自分が眠るまでのおおよその時間を設定するだけ。就寝時間で「15分」を選択すると、15分後に録音が開始されるといった流れです。詳しく分析したり、しっかり管理したい人にも対応いびきを自覚するだけであれば全く必要ありませんが、いびきスコアなんていう数字があるとなんか俄然やる気が出てきます。いびきを治すことはとても地味な作業で、治すには時間がかかったりするケースもあるので、こういったモチベーションの管理は実は続ける上で大切なのです。Watchにも連携できたり、考えられる原因や今行っている対策を事前に設定することも出来るので、本格的に管理したい人にも対応可能。世界30カ国での実績まずは、日本だけでなく全世界で使われているアプリで十分な実績と運営経験があるということによる信頼性です。いびきアプリであればどれを選んでも一緒そもそもいびきを自覚することが目的でこういったアプリを探しているなら、必要最低限の特化した機能があるならどれでも良いというのが率直な考え。他には、いびきの改善状況など経過観察をしたい、という目的にも対応できるよう充実した機能が装備されていること。無料(お金をかける必要はない)そもそもいびきを自覚するためにお金をかける必要なんてありません。機能が充実しているのに無料だから今回のニーズにはピッタリなのです。デメリット無料で使えるのは、いびきの録音が5回までということ。それ以上使いたい場合は、有料版に。5回もあればいびきを自覚するには、十分な回数ではないでしょうか。必要な機能はたった2つおすすめする理由からわかってもらえたと思いますが、ランキング形式の記事も検討してみましたが、私だけでなく読者の皆様にとっても、時間の無駄だと思ったので辞めました。いびきを自覚すること以上にアプリに求めるものがなければ、必要な機能は自然と絞られてきます。大切なのは、録音機能とその時間と様子を把握できるグラフ化機能です。(全てと言っても過言ではありません)詳しくいえば、こういった理由から迷う必要はないということです。(SnoreLab)なので大丈夫でしょうが。ようにするには、まず自分自身がいびきを自覚することが1番目の方法です。その後にいびきの原因を特定する。次に、原因に合わせた対策をするというのが一般的な流れでしょう。コレで決まりいびきシリーズ第5回目はこちらからどぞ。↓2018.10.09いびきはマウスピースで治る?今すぐ治したい方向けいびきにはマウスピースが効果的かつ即効性があります。市販に比べ、歯科でオーダーするのは価格が気になるところ。第1回よりご覧ください。...あとがきさぁ、今回でいびき特集の4回目が終わりました。この特集は次回の5回目で一旦お開きとしますが、こういったことが知りたいなどあればコメントやTwitterでお知らせくださいね。実際にいびきで悩んでいる人がいれば、是非コラムでも書いてみませんか。睡眠に関するコラム(実体験をもとにしたものに限る)を書いてくれる人募集しています。文章の上手い下手は関係なくて、不定期でも構いません。実体験をもとにしたリアルな話を募集したいんです。小説形式でも、スタイルは構いません。私は落語が好きなので小噺風なんてのでも構いません。枕って本当に効くの?いびきを防止する枕まとめいびき用の枕がランキングを独占していますね。コレで決まりいびき対策としてグッズ(枕、耳栓)に頼るのもありかもしれませんが、根本...いびきいびきをかかない方法はたった3つの工夫いびきをかかない方法は、決して多くの方法ではありません。うるさいに関連する検索キーワードがヤバすぎるいびきがうるさい女性も少なくありません。いびきがうるさいから耳栓しても...いびきいびきはマウスピースで治る?今すぐ治したい方向けいびきにはマウスピースが効果的かつ即効性があります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。...子どもの睡眠環境を守るため、常夜灯ではなくナイトライトは必須ということでした。湯たんぽの世界は狭いようで思ったよりも広く、湯たんぽの数は山ほどあります。決まり?究極の...いびきアプリで無料が良いならいびきラボ一択かと。アンドロイド(android)や...寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。?その原因と症状、対処法などを整理して説明しています。帝王...寝起きの吐き気はうんざり!原因と対策まとめ寝起きに吐き気という組み合わせは最悪です。この吐き気は体調やストレスの影響を受け...過眠症は治療できる?診断テストと治療法まとめ過眠症は治療できます。診断には専用機器を使って検査を行えば正確に今の状態を確認す...ナルコレプシーの原因【2018年最新版】ナルコレプシーの根本的な原因は未だに不明なことが多いため、根治的治療方法はありま...分割睡眠(多相睡眠)に危険性は?【デメリット・メリ...分割睡眠は多相睡眠と呼ばれ危険性(デメリット)を教えてくれる記事は見かけません。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。過眠症に関係する今までに書いた記事のまとめ記事です。