「時間」と「心」がテーマの著者、藤沢優月です。今日も、全国的に、いいお天気ですね。HOME)」の皆さま、おつかれさまです。お仕事にお出かけの皆さま、いつも、ありがとう。世は、事実上のゴールデンウィークに突入。今日も働く、あなたの安全のために、隙間はいっぱいあけたいです。ところで、文筆業といえば、引きこもりの魔術師。何時間も、地蔵になることができなければ、そもそも、職業として成り立たない。私なんて、かれこれ20年は、家に立てこもっています。(||゚Д゚||)」と、新鮮に感じたぐらいです。HOME)」のコツを、シェアさせてください。まとめますと、要するに「どうやって、リズムを切り替えるか」という話に、なりますね。通勤とか、「外に出る」という行為。それは、外側から来る要因で、リズムを切り替えてもらえるということ。この切り替えを、自分で作り出さないといけない。そのための、私のコツは、こんな感じです。未来の時間を守るためにも、あなたの「今」の時間を、守るためにも。ひとつでも、参考になりますように。朝に「きりかえ」の習慣を持つ主婦(おうちのお仕事)の皆さまは、無意識に、されていることではないでしょうか。モードに入る......みたいな。私の場合は、朝風呂です。朝、やや熱めの風呂に入って、髪を洗います。全身も温まりますし、眠っていた身体が、活動モードに切り替わります。着替えて、身支度をすることになるので、物理的にも切り替わる。朝に髪を洗うことで、何より、脳の血流が切り替わる。強制的に、身体のスイッチが切り替わるので、おすすめです。この習慣は、飛ばせません。家を、コーナー分けする大それたことではなく、こんなふうにすると、切り替わります。くつろぐ場所は、くつろぐための場所。働く場所は、働くため。食事をする場所は、食事をする場所。......こういうふうに、コーナーを分けます。「ここは、働くための場所なんだ」そんなふうに、切り替わります。家の大小とは、あまり関係がないかもしれない。同じ場所で、すべてを切り盛りしないといけない場合は、こんなイメージ。私の場合は、食事はほぼ必ず、木のトレイに綺麗に並べて、いただいています。木のトレイを前にすると、「今は、ランチタイム」。それを撤去すると、「仕事が再スタート」。外側の力で、区切ってくれるものがない。それゆえ、こんなふうに、自分で区切りを与えます。日光と植物に、お越しいただくもう、20年以上、同居している植物たちもいます。植物って、人間の都合とは、別のリズムで生きている。リズムの違う存在との同居は、おこもり生活にとって、すごくありがたいです。おこもり生活は、季節感を感じる機会が、どうしても少なくなる。窓の外に植物がいると、様子を見るついでに深呼吸したり、一緒に日光を浴びたり......。お世話をしているはずなのに、逆に、彼らのすこやかさに、助けられることばかり。そのうち、鳥もお越しになったりして、にぎやかになります。軽い運動の習慣をもつ座りっぱなしだと、大腿四頭筋(ももの前側の筋肉)が縮みます。)背も、丸くなりますよね。1時間に1回ぐらい、横になって、ストレッチ。ヨガの、シャバーッサナ(しかばねのポーズ)も、おすすめです。身体を横にすると、心臓に血液が戻ってゆく。人間、縦にばかりなっていても、健やかではないのです。同じ理由で、夕方あるいは夜に、ウォーキングしています。座ってばかりいると、足の「ポンプ機能」を使う機会が、なくなるから。「今からは、頭をからっぽにして、音楽を楽しむ時間!」こう決めて、アルバム1枚を聞いてきます。今はコロナ禍で、さすがの地方都市でも、人はまばら。みな、かなり広めの距離を保って、ジョギングやウォーキングをしています。「これから、どこに向かう人なのだろう」こんなことを考えながら、夜の空気を味わうのも、楽しみ。会話をかわさなくとも......。これも、少し形が異なるだけで、「人との交流」ですよね。「あなたの仕事は、むしろ、『おまけ』のほうの情報でしょう」そんな声が、聞こえそうですが......長くなるので、また。これをお読みの、あなたにとっても、健やかで穏やかな1日となりますように。心から、おつかれさまです。今まさに、とても十分。オンラインで、安全開催。サイトマップを見るお話ししようよ[1]いちばん暗闇の時間は、次の明るさへ向けての、はじまりのタイミングお話ししようよ[6]安心するための一歩目。何が不安なのか、具体的に言葉にして、確認してゆくお話ししようよ[5]不安な時の、安心のための処方箋お話ししようよ[8]短いものと、長いもの。2つの計画が、どちらも必要みんな違う。できる人が、今できることを、すればいいよねお話ししようよ[3]みんなひとつ。you.トルコ共和国チームは311の際、長く日本に残り、捜索と援助を行ってくださいました。イラン・イラク戦争(1985年)の際は、危険をかえりみず、215名もの日本人をイラク・テヘランから救出くださった、大親日の国です。生きるために......。書籍出版や各種ワークショップを通じて、実現のための方法や再訓練を分け合っています。