ストレスチェック業務サポート感染症対策支援トップページ産業お役立ちコラムあなたの腸内環境は大丈夫?産業お役立ちコラム従業員の健康あなたの腸内環境は大丈夫?あなたは「腸活」をご存知でしょうか。私たちの腸の中にはおよそ1000種類の細菌が生息していて、その総数は100兆と言われています。体内に他の生き物がいるというのは、なんとも不思議な感じですよね。腸活とは、腸内環境を整えることです。今回は、今日から実践できる簡単な方法をご紹介します。善玉菌と悪玉菌の勢力争い腸内には、体に有益な働きをもたらす善玉菌と害をもたらす悪玉菌が勢力争いをしています。これに加え、どちらの見方にも成り得る日和見菌が存在しているため、いかに善玉菌と日和見菌を味方に付けるかがポイントになります。そのためには何が必要なのでしょうか。代表的なものは次のような栄養(食材)があります。〇オリゴ糖を含む食品→大豆・ごぼう・玉ねぎ・ねぎ・バナナこれらは、善玉菌やそのエサとなる食材です。意識して摂り入れてみてはいかがでしょうか。肉類や魚類、卵などの動物性食品に含まれるたんぱく質や脂質は、腸内の悪玉菌を増やす原因となります。必要量以上に摂ることは控えて、それぞれをバランスよく摂りましょう。加工商品に多く含まれる食品添加物によっても腸内環境は荒れてしまうため、毎日利用している方は注意が必要です。腸内環境を整えるには、食事の他にも十分な睡眠と運動が大切です。できる所からコツコツ続けて、健康的な腸内環境を目指しましょう。事業所保健師の違い誤飲対策が知りたいです産業保健師として働きたいです。産業保健師のキャリアアップについて産業保健師として働きたいです。Reserved.ログイン会員登録(無料)をしていただきますと、会員限定コンテンツを見ることができます。会員登録がお済みでない方は、以下のリンクから登録フォームへ移動してください。会員ニックネームパスワードログインログアウト+Co会員ログアウトしますが、よろしいでしょうか。