顔を洗ったり、自分で角栓を取ったりと、努力しているわりに消えないのが毛穴の黒ずみですね。それが間違った努力かもしれませんね。黒ずみは体の中から分泌される皮脂や老廃物などが原因なので、根本から原因を絶たないと、いくら外側から黒ずみを取る努力をしても、いたちごっこでしょう。肌表面に現れる毛穴の黒ずみの正体とは?毛穴の黒ずみが目立つのは、肌のターンオーバーのサイクルが乱れていて、細胞の分裂が上手く行っていないからです。そのため、毛穴の締りが悪く、毛穴に皮脂や角栓がつまり、それが黒ずみとなって肌の表面に現れているのです。鼻の皮膚は固いのでそういう状態が起こりやすいようです。鼻の表面が、いちごの粒々のような状態なる、いわゆる「いちご鼻」ですね。メイクである程度、隠すことはできますが、これから温かく、そして暑い季節になると、化粧崩れで目立つので、改善しておきましょう。何の栄養成分が足りていないのか?肌のターンオーバーのサイクルが乱れて、「いちご鼻」になりやすいのも、一種の栄養不足です。どんな栄養成分が足りてないのでしょうか?過剰に皮脂が分泌されていると、余計なものを食べ過ぎているのでは...と考えがちですね。それも一理ありますが、肌のトラブルは栄養不足が原因であることが多いのです。毛穴の黒ずみの場合、まず、肌の材料であるタンパク質が不足していることが考えられます。タンパク質が不足すると肌の表面がスカスカになり、毛穴が締まらないのです。ターンオーバーを正常化するには肌の細胞の分化と分裂が必要です。それには、ビタミンAと亜鉛が必要となってきます。この3つの栄養素が揃うと、黒ずみが出にくくなると考えられています。ビタミンA...ターンオーバーを促し、皮膚の再生を促します。...肌細胞の分化と分裂を起きやすくし、ターンオーバーの正常化を手伝う牡蠣、あさり、牛肉の赤身、ラム、豚レバー、するめこの3つが揃うような食事を心がけてみましょう。タンパク質やビタミンAは取りやすいかもしれませんが、「亜鉛」は特に意識しましょう。牡蠣の季節は、もう終わりですが、あさりなら取り入れやすいですね。あさりは、東京深川のご当地グルメである「深川飯」に代表されるように、あさりの「せいろ蒸しご飯」「あさりの釜飯」そして、あさりの味噌汁をご飯にかけたものまでいろいろな楽しみ方がありますね。ご家庭でも、あさりの炊き込みご飯や雑炊、あさりの酒蒸しなどで楽しんでみましょう。洋食なら、ボンゴレパスタ、クラムチャウダーなどがあさりの代表料理です。これらのあさり料理に、たっぷりの緑黄色野菜のサラダなどをプラスするといいでしょう。表面に出てしまった黒ずみは洗顔やパックなどでしか、改善できないかもしれませんが、原因の根本はカラダの中です。黒ずみ知らずのスベスベ肌のためにも、「いちご鼻」にサヨナラできる、足りない栄養成分を補っておきましょう。08:00Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。