読者になるinitialTTの日記2007-11-19カンパ自転車(練習)といってもニョロではなく「寒波」。昨日は大荒れだったし、寒かったねー今日は。土曜日に攣ったスジがちょっと痛むのでひたすら回復走モードで50分。回復したので筋トレ走=テンポを入れる。最初のアップでは、今日一日すこし痛かった左膝裏外側のスジが気になったが10分経つ頃にはほぐれて気にならなくなる。20分からテンポ開始。52-15に上げ、80rpm強、HR154平均くらいで10分。5分レストを取って、もう1本。5分レストの後7分を1本。5分ほどダウンして終了。