令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。21°CGarminの心拍はえらいことになっておりますが😅主観的には大変楽に走れました。36走るのが憂鬱でなくなったのが大きいです。練習をするハードルが下がりました。jog)脹脛の張りを感じる中での実施。5閾値走はペースが上がりすぎてこれはもはやTTではないかと思うような息の上がり方でした。反省レベルの走りです。300*7はサラザール式でトップスピード・ランニングエコノミーの改善を目的に行いましたが,もがく動きになったセットもあったので,練習としては今一つだったかなと思います。疲労も感じていました。18°C週末の発表資料が大体できたっ✨今週は漁師時間に起きてえっちら作業してました。2ポイント練習の疲れと仕事の疲れでまるで脚が動かず。ここまで動けないのはなかなかないので,自分でも驚きました。ウォークでほぐすのも有りだったかもしれませんが,早く寝たいという気持ちが勝りました。筋肉痛が太腿に残っている感じはするが嫌な痛みではなく良き🌟さて,Garmin氏から全体的に過小評価されているので,明日は頑張る日にします!楽しく記録更新できますように。8思いの外筋肉痛が残っていたので,翌日走れるかどうか不安でした。37’25(PB)突っ込みすぎて10kmで膝と脹脛が耐えられずDNF。Proこちらについては後述します。18°C昨日のチャレンジが不甲斐ない結果に終わったので,気合入れの坂練。膝の痛みは消えていたので,少しずつbuild-upし,気持ちよく終わりました。8膝や脹脛の痛みは取れ,ペースを上げても問題なく一安心。起伏が苦しく,平坦なコースの4'40くらいのペースランニングをしているような感覚でした。この起伏のあるコースを4周し,キロ5を切るペースで走ったのは初めてだったのですが,ロングジョグにこのコースはアリかもしれないと思いました。マラソンも周回コースがしばらくメインになるため,飽きに耐える練習にもなりそうな...ちなみに,この日はオンラインで研究発表をしてきました。これも新しい生活様式ですが,無事に発表を終えホッとしています。一つのヤマを越えました。3'48/km)でした。結果は,ペースは3'52-3'46-3'37-3'44-3'45-3'41-3'50-3'48-3'37-3'45と全く安定したペースではなく,気持ち良いペースではあったのですが,8キロほど過ぎたところですでに息が荒くなっていたように感じました。9キロを過ぎたところで,膝(左側)と脹脛(右側)に違和感が生じ始め,集中ができなくなっていました。左膝については,1ヶ月以上痛みがあったりなかったりを繰り返していたので,ここで故障はダメ絶対と思い,大事をとって10kmで終えることにしました。その後,給水をするためにラン友さんと併走したり,ダウンジョグをしましたが,その際多少の違和感はあったものの,特に問題のある痛みではなくホッと安心しました。振り返ってみますと,ここ最近の傾向から以下のことが今回の失敗につながったのではないかと推測します。ついては,最初の1kmで出足がつかなかったのか,2kmから少し上げ過ぎました。2〜3kmがGPSの入りにくいところもあり,自分のそれまで作ってきたペースに自信がなく,頻繁にウォッチをみていたように自省します。ついては1.と同じくですが,安定してペースをコントロールできていなかったのが体力の消耗に繋がりました。重複するようですが,GPSに頼っていつも走っているのが露呈した形となりました。閾値走のような練習をする際にもこの点は気をつけなければならないと感じました。Proで走りましたが,自分の脚ができていないのか,カーボンシューズを使いこなせていないなと感じました。私がトラックで使用しているデサントのGENTEN-ELにも言えることなのですが,使用すると反発が強いのか脹脛がパンパンになります。Proをこのペースで走ったのは,8月の大阪城ナイトハーフマラソン以来だったのですが,www.marathon-tojisya.comこの時も終了後,脹脛の疲労感が著しかったです。今回このハーフを走ろうとしてみて,10kmでDNFしてしまったので,今のペースではハーフマラソンはまだ難しいのかなと思いました。すごく良いシューズなのですが,走り方が良くないのか,まだまだお友達にはなれなさそうです。以上のことを踏まえて,10/24(土)にあります,ロケットマラソンでは今回の失敗を生かして,次のような対策を取ろうと思っています。3'50/kmあたりで巡行できるようにするカーボンシューズをやめて,履き慣れたシューズで走るサブ80ペースは今回の件でまだ厳しいなと感じました。そこで少し落として3'50〜53ペースで挑戦したいと考えています。私の持ちタイムが1時間22分18秒ですので,1時間21分台を狙って行こうと思っています*1。2で走ろうと思っていますが,まだ悩み中です。後者を選ぶと思います。一つ大きい仕事を終えたので,走れるぞー!という高揚した気持ちですこれまで通りの練習を淡々とこなす週末のハーフマラソンでは,自己ベストを更新できるように,膝など身体と向き合って疲労を溜めず,ウェイトコントロールにも気をつけようと思いますハーフの大会が1月以来ということで,不安な気持ちがいっぱいです。シーズン初戦ということで,どこまでやれるかわかりませんが,それでも攻めの姿勢を崩さずに,楽しみたいなと思います。(210315〜210321)左脚の状態が思わしくありません。(201123〜201129)2018年ジャパンカップ。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。