2020-01-27つちこ24/7ワークアウトの体験記レポ、食事41日目~60日目、トレーニング12回目~15回目です。・サイドサラダ・コカコーラゼロなぜかマクドナルドでごはん。精一杯気を付けてこんな感じですね。・カプチーノ・さつまいも<合計:182kcal、P3g、F3g、C33g>翌週ゴルフだったので、うちっぱなしに行きました。・アボカドサラダ・豆腐とわかめとえのきのみそ汁<合計:230kcal、P22g、F10.5g、C11g>1日の合計765kcal、P52.5g、F24.5g、C80g、水2.0リットルカロリー減らしすぎ、脂質・糖質ともに不足です。開始から3.3kg減(前日より0.2kg減)前日食べなさすぎて減ってます。朝ごはん・ザバスプロテイン(粉を水割り)・巨峰<合計:130kcal、P14.2g、F1.5g、C18g>昼ごはん・おにぎり・わかめサラダ・おでん(たまご、こんにゃく、がんも)すべてセブンイレブン。・カフェラテ・もみじ饅頭にしき堂のもみじ饅頭は結構好きなのですが、はじめていただきました!やき餅「咲ちゃん」。生もみじみたいでもっちりしてました◎<合計:200kcal、P5g、F5g、C33g>夜ごはん・タニタカフェのプレート<合計:400kcal、P18g、F15g、C48g>この日は24/7でトレーニングの日だったので、有楽町のタニタカフェでプレートいただいてから新橋まで歩きました。席が狭いので、居心地はあまりよくないけど、ごはんはおいしい!PFCカロリーはざっくり。トレーニング後はコンビニプロテインいただきました。1日の合計1,140kcal、P72g、F29.5g、C137g、水2.0リットルそんなに悪くないバランスでした。開始から3.1kg減(前日から0.2kg増)朝ごはん・ザバスプロテイン(粉を水割)・シャインマスカット・なし・ももふるさと納税等々でいただきものの果物を少しづつ消費。<合計:170kcal、P15g、F3.5g、C20g>昼ごはん・おにぎり・生姜スープこの日もセブンイレブン。・生もみじ<合計:110kcal、P2g、F1g、C24g>夜ごはん・鶏胸肉塩麹蒸し・ブロッコリースプラウトのサラダ・ヨーグルト<合計260kcal、P35g、F7g、C12g>自分で作る鶏むね肉料理に飽きてきました・・1日の合計860kcal、P76g、F23.5g、C94g、水2.3リットルちょっと糖質少な目になりました。・栗どら焼き<合計:257kcal、P4.6g、F1.7g、C53.9g>夜ごはん・海老とブロッコリーともち麦のタニタカフェサラダボウル<合計:340kcal、P18g、F10g、C40g>この日は銀座でネイルとまつげパーマだったので、サロン前に再びタニタカフェへ。おいしくて健康的なので、はまってきました(笑)1日の合計1,050kcal、P56.8g、F19.6g、C155g、水2.2リットルさて、このあとは10日間の連休をとりました。→10日後は・・・?連休とは危険なものです。旅行に行ったので、多少食べ物に気をつけたものの、外食三昧でした。10日のあいだは北海道でゴルフ、名古屋でライブ、静岡で星野リゾートの界・遠州へ宿泊、川崎でゴルフ、でした。朝ごはん家にいるときはお決まりの「ザバスプロテイン(粉を水割り)」を飲みましたが、出先では空港やホテルのごはんをちゃっかりいただきました。羽田空港、パワーラウンジのクロワッサン。罪悪感を感じつつ、これから始まる連休にうきうきしていたころ。界・遠州での朝ごはん。中目黒のスターバックスで買ったパン。1個500円弱でしたが、(゚д゚)ウマーでした。昼ごはん連休中のお昼ごはんは基本外食。