認識の歪みをチェック!うつを防ぐ方法!認識の歪みをチェック!うつを防ぐ方法!うつと心のメガネ~その2~皆さん、こんにちは。前回は『心のメガネ』についてお話をしてきました。私たちは人それぞれ違ったメガネを掛けており、同じ物事を見ても捉え方は個人によって違ってきます。そのメガネにはところどころ曇っている部分があり、その曇っている部分があるがゆえに物事を歪めて捉えてしまう、ということが起こります。その曇りを『値引き(ディスカウント)』と呼びますが、そのひとのコンディションによって曇り具合が変化する特徴がある、ということでした。(下図)メガネの曇りは物事を歪めて捉えてしまう。私たちが元気に日常生活を送るには『ストローク』という“心のエネルギー”が欠かせません。そのストロークを得るために私たちはコミュニケーションをとります。原則的にストロークを出せばストロークは自分に返ってきます。そのため、普通に生活をしている分にはそこまでストロークが不足することはありません。仕事のストレスや人間関係の食い違い、病気などによって大きくエネルギーが低下をするとその人が元々持っていたメガネの曇りが強くなってきます。捉えてしまいがちになります。いく可能性が高くなります。その悪循環に陥ることを防ぐために、まずは自分のコンディションによって受け取るストロークがどのように変化するかを把握しておくことが必要です。今回はその一例を紹介させていただきます。下表に挙げた相手の行動から受け取るストロークが皆さんの調子によってどのように変化するかをチェックしてみてください。皆さんはいかがでしょうか。続いては、上表を参考にして、ここ数日間に皆さんが相手の行動から受け取ったストローク量が、自分のコンディションによってどのように変化したかをチェックしてみてください。良くも悪くもない調子良いダメダメ・・いかがでしょうか。『心の器』で取り上げた、出ていくストローク量と合わせてチェックをし、ご自分のエネルギーの収支バランスを振り返ってみてもいいかもしれませんね。入ってくるエネルギーが少なければ器の底が見える日が早くなる可能性が考えられますので...。学ぶだけでなく、実際に講座を受けることで理解が進んでいきます。臨床心理士松本が分かりやすく交流分析の基本についてお伝えしています。心の問題を改善したい、人間関係を良くしたい、交流分析をもっと知りたいという方におススメです。