スタッフの美憂です(*^▽^*)ダイエッターの皆様!普段の日常生活で何を意識してダイエットしていますか?食べる量だったり、食事内容だったり、色々あると思いますが本日は痩せやすい食習慣と太りやすい食習慣を比べてみたいと思います。一日の食事の摂取量を気にして、時間もないからと朝食を食べないという方は増加傾向にあります。他にも夕食を遅い時間に食べることにより朝に空腹感を感じることが出来なかったりする方もいます。朝食を食べないとランチの頃にお腹が空きすぎて必要以上に食べてしまったり間食を食べてしまうことの原因にも繋がります。本当は夕食の時間なのに、仕事が遅くに終わる方や残業があるとつい手軽に食べられる菓子パンやスナック菓子で空腹をしのいでしまいがちです。お菓子はダイエットの天敵、脂肪分や糖分がたくさん含まれているので食べ過ぎるともちろんカロリーオーバーになり体重が増えてしまいさらに見た目にも影響してしまいます。仕事で遅くなった日や飲み会の付き合いなどで遅めの時間に食べてしまう方も多いと思います。そんな時間に食べたいものばかり食べているとダイエットだけではなく、肌荒れや不調の原因になりかねません。夜遅くに食事を摂る人は翌日に空腹を感じられず朝食を抜くパターンになりがちです。このまま放っておくと食事のリズムが崩れたままになり痩せにくくなってしまいます。夜に外食をするから、またはダイエットのためにといった理由でランチを軽く済ませようとするのは間違いです。昼は活動力が高まるのでたっぷり食べてエネルギーを消費するのが正解です。太りやすい食習慣を紹介しました。次に痩せやすい食習慣をあげていきます。朝起きたら、光の刺激を脳に届けましょう。曇りでも問題ないです。空を見上げることで脳が朝を認識し、体内時計が正常に動きます。体内時計を整えるためにもっとも重要なのが朝食です。体内時計ではお昼の時間は最も太りにくい時間帯なためある程度食べても問題はありません。ここで無理に低カロリーな食事に抑えてしまうと夕食までに空腹感が募り過食の原因になります。体内時計は夜に脂肪を溜めやすいリズムとなっています。脂質を夜に摂ると太りやすくなったりむくみなどを招いてしまいます。夜ふかししてしまうと朝起きるのが辛くなり体内時計も乱れてしまいます。ダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せない方はそのダイエット方法に何か問題があるかもしれません。痩せると思ってやっていたことが実は太りやすくしていたり。なんてこともよくあります。正しい食習慣などのカウンセリングと同時に体調チェックも行っているので一人ひとりに合ったサポートができます。