選手からは、試合で硬くなって動きが悪くなるという悩みと試合の途中から相手に流れを支配されて思うようなパフォーマンスが出せなくなるという悩みの相談を受けること多いです。相手と対峙して戦う競技は攻防が表裏一体であるため、攻撃をするためには相手の攻撃を受けるリスクがある、防御をする中にも相手を攻撃する機会が生じるという特徴があります。フェンシング、ボクシング、キックボクシング、総合格闘技、テコンドーなど、相手と対峙して戦う競技の競技特性は、攻防が一体である、相手の動作に応じた反応を素早く行うことが求められる、瞬時に勝敗が決まる、などです。これらの競技特性は、選手が抱える悩みに直結しています。相手と対峙して相互作用の中で判断、行動をして勝敗を争うため、外的要因に左右されながらも勝つために必要なパフォーマンスを発揮することが求められます。オープンスキルと言って外的要因に左右される技能の応酬によって勝敗を争っています。自分が技を出そうとしても相手にそれをつぶされてしまうという体験をしたことがあると思います。ような競技だと言えます。競技特性は、恐怖心が高まりやすさにつながっています。上記の技能の発揮が相手の体格、動きの強度、速度に影響を受けてしまうという点では、相手と対峙した時に大きさ、強さ、速さを感じることで自分の技能が発揮できないこと、相手の技能に圧倒されてしまうイメージがよぎると恐怖心が生じます。一瞬の判断が勝敗をわけること、試合時間が残っていても相手の技が決まることによって試合が終わるということから、他の競技以上に負けることに対する恐怖心が高まりやすいといえます。恐怖心の高まった状態をコントロールできずにいると、脳が発する防衛反応の影響を受けて体が強張ってしまい動きが硬くなるのです。恐怖心が生じた時の体の反応には個人差があり、ボクシングでは無意識に相手のパンチから目を逸らしてしまう人は、競技としてボクシングをすることは向いていないと言われています。私のところに相談に来ている選手は、全国大会出場から日本代表レベルの選手が多く、基本的には恐怖心に負けない闘争心を持っているため、パフォーマンスのレベルは高いのですが、何かをきっかけに恐怖心が闘争心を上回ってしまうようになり、体が硬くなるようになって悩んでいる方が多いです。選手が抱えるもう1つの悩みが、試合中に急に相手に流れを持っていかれてしまうというものです。この悩みを抱えている選手の特徴は、試合の中で気持ちが守りに入っているという点です。序盤でポイントをリードしたり、自分が優勢に試合を進めていて、このまま時間が経過すれば自分が勝てるということを意識した結果、『もう無理をしないでおこう』という気持ちになることがあります。そのような状態になると、闘争心は低下して相手の闘争心を感じた時に恐怖感を感じやすくなるし、相手の動きに対する反応速度が低下します。その結果、試合のあらゆる場面で相手のパフォーマンスが自分のパフォーマンスを上回り、試合の主導権が相手に流れてしまうのです。選手にとって必要なメンタルコントロールは、恐怖心を認めつつ、闘争心を高めることができるようになること、そして試合の中で流れを戻す術を身につけておくことです。私がアスリートにメンタルコントロールの指導をする際には、恐怖心を無くすというようなアドバイスは行いません。できないことをしようとすると余計にパフォーマンスが低下するからです。人間の脳は、恐怖心を完全に払拭することは出来ないようにできているし、恐怖心を感じることに意味があるのです。そのため、恐怖心が生じていることを受け入れつつ、闘争心をしっかりと維持してパフォーマンスを行う力を身につける必要があります。試合の中で自分が流れをつかむようにするためには、試合の流れは相手と自分の間を行ったり来たりするものだということを受け入れるようにアドバイスをしています。その受け入れがあってこそ、相手に流れが傾きかけていることに気づきやすくなり、早い段階で対処が出来るようになるからです。球技に比べて試合時間が短く、勝敗が一瞬で決まるので、試合の中でメンタルコントロールができる力を高めてもらえるようサポートしています。競技特性とメンタル面の課題================================================中高生から取り組くめるメンタル強化メンタル面で大崩れしないアスリートに共通しているのは、自分を心理状態を保つ思考力を持っている点です。この書籍は、アスリートが思考力を高めるために必要な知識、発想、方法などをまとめています。アスリートのコーチングをする中で、中高生のうちから思考力を高める取り組みをしていることが競技人生の支えになると感じてこの書籍を書きました。メンタルノートメンタルノートは、アスリートとして必要な心理的能力を養うための練習日誌です。自分の置かれた環境、限られた時間の中で競技力を高めるための計画力、構想力を高めたり、自分の状態を把握する洞察力、分析力を高め、アスリートとしての自立を促すような内容になっています。スポーツコーチング&メンタルトレーニングのAXIA(大阪)シェア電話お問合わせTOPへ。