.ad-label{font-size:80%!important}.cat-label{display:none}生活の困ったを解決、ハッピーな毎日を。きらめき生活ニラを食べ過ぎると下痢になる?腹痛や臭くならない量の目安は?2021.05.23炒め物や鍋物にぴったりなニラですが、食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。わたしもニラ玉が大好きで2人前でもイケちゃいます。ニラを食べ過ぎると下痢になる・臭くなるなど体調面での心配も。実際に「腹痛になった」「気持ち悪くなった」という声もあるんです。そこで今回は、ニラの食べ過ぎによって起こることについて調べました。胃痛が起こるのは、ニラに含まれるアリインという成分が原因です。アリインは胃壁を壊すため、胃が痛くなったり腹痛を引き起こします。そんなアリインはにんにくの成分としても有名です。みくにんにくもニラと同じで、食べ過ぎると胃が痛くなってしまいますよね。腸を刺激して便の排泄を促す効果があるのですが、摂取しすぎるとお腹が緩んで下痢になってしまうんです。ニラの食べ過ぎによるお腹の不調や気持ち悪さは、胃や腸の運動機能の低下によって起こるということですね。臭いニラを食べ過ぎると、口の中に臭いが残りやすいですよね。ニラの気になる臭いの原因ですが、これもアリシンによるものです。食べた直後に口内に残った臭いだけでなく、消化の過程で生じるニオイ成分が再びアンモニア臭となって口からにおってしまうんです。スポンサーリンクニラの食べ過ぎにならない一日の摂取量は?ニラの食べ過ぎにならならない一日の摂取量は、およそ100gです。日本栄養士会では緑黄色野菜の一日の摂取目標を120g~160gと定めているので、ニラ100gであれば食べ過ぎにはなりません。ニラの小さなサイズが100gなので、1束食べてもOK!ただし、ほうれん草や人参など他の緑黄色野菜もバランスよく摂りたい場合は、50g程度でも良いですね。50~100gがニラの一日の目安摂取量となります。・よく噛む・油と炒めるの2つです。ニラは食物繊維が豊富なので、消化を助けるためにもよく噛んで食べたいところ。油と炒めることでニラに含まれるβカロテンが体に吸収されやすくなります。油不足は便秘に繋がるので、食物繊維の多い食材を摂る時には適度に油を取り入れると良いですね!ニラの栄養と効果やメリット!ニラに含まれる主な栄養素は以下の通りです。・ビタミンC・βカロテンカリウムの効能は尿の排出を促し、血圧を下げることです。カルシウムは骨を丈夫にし、イライラを沈めます。葉酸は妊娠中や授乳中に積極的に摂りたい栄養成分です。胎児の成長をサポートし、先天性異常のリスクを低下させる効果が期待出来ます。ビタミンCはシミやそばかす予防となり、コラーゲン合成の手助けをしてくれるんです。ニラには食物繊維だけでなく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので、風邪予防や血行促進などまだまだ凄い効果があります。まとめニラの食べ過ぎと一日の摂取目安量ついて解説してきました。ポイントをまとめると...・ニラを食べ過ぎると腹痛など色々な不調を招く・体調不良の原因はニラの成分によるもの・一日の摂取目安量は50~100g・油と炒める調理法がおすすめ・ニラには体に嬉しい効果が期待できるニラは美味しいのでどんどん食べてしまいがちですが、小さいサイズ1束までにしておいたほうが良さそうですね。山芋の食べ過ぎでおならが出る?生の山芋のデメリットは?山芋が手に入ったら、とろろご飯にして食べることがよくあります。生で食べることが多い山芋ですが、食べ過ぎるとおならが出るなど少し困った影響があるんです。・山芋を食べ過ぎる悪影響・山芋を食べる時のポイント・...食べ物ガトーショコラとブラウニーの違いは?しっとり濃厚なのはどっち?ガトーショコラとブラウニーは、どちらもチョコ好きにはたまらないケーキです。それぞれの味や作り方の違いって分かりにくいですよね。小学生の頃からとうもろこしが好きで、夏になると1日1本は必ず食べてました。大人になっても、とうもろこし好きは相変わらず。油揚げの栄養は?ダイエットや美肌作りに最適?大豆が原料となっている油揚げ。お味噌汁やいなりずしなど幅広い料理に使えますが、どんな栄養や効能があるのかはいまいち分からないまま食べています。そこで今回は「油揚げの栄養」について詳しく解説します。効果を引き出す食べ...食べ物マロニーは太る?ダイエットに向いてるの?春雨との違いについても鍋物にかかせないマロニーですが、太るのか太らないのかよく分からないですよね。春雨だったらダイエットに向いていると聞いたことありますが、マロニーはどうなんでしょう。そこでマロニーは太るのか、春雨との違いについても詳しく調べま...食べ物ところてんの食べ過ぎはダイエットに悪影響?太る便秘の心配は?低カロリーなところてんは、ダイエットに取り入れる方も多いですよね。毎日のようにところてんを食べていると、デメリットも心配になってきます。そこで今回は「ところてんを食べ過ぎる影響」について詳しく解説します。1日...ゆで卵が腐ると味や見た目に変化あり?見分け方と日持ち期間は?小学生・中学生で体育を見学する時の連絡帳の書き方は?パターン別の例文を紹介ホーム食べ物プロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。きらめき生活.ホーム検索トップサイドバープロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。体育を見学する時の連絡帳の書き方は?パターン別の例文を紹介2021.05.24スーパーの蒸しだこはそのまま食べてもOK!洗ったほうがいいの?茹でタコとの違い2022.12.30おにぎりを前日に作って常温保存!何時間で腐りはじめる?2021.04.30スープジャーで腐る条件は?入れてはいけないランチリスト2020.12.27木綿豆腐はそのまま食べても大丈夫?おすすめの食べ方やかけるもの2022.12.27スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。