踵の下に畳んだタオルを置き、床に仰向けに。お腹に力を入れ、お尻を床から少し浮かせる。床を真下に押すイメージでタオルを滑らせ踵を引き寄せ、お尻を持ち上げる。お尻を床につけないように脚を戻す。身長は?プロフィールによると、岡部友トレーナーは、神奈川県出身で、現在は東京に在住。結婚はしておらず独身のようです。年齢は1985年12月6日生まれの36歳。身長は171センチ、体重が57~59キロ。留学した理由について岡部友は、体について知識を増やし、職業にしたいと考えたので、本物を学びたかったと答えています。岡部友のトレーニングや食事管理も、アメリカからスタート。在学中にはプロ野球、アメフトなどのスポーツトレーナーが保持するトレーニング「NSCA‐CSCS」の資格と、アメリカスポーツ医学公認のパーソナルトレーナー「ACSM‐CPT」の資格を取得。帰国後、アメリカで学んだトレーニングやダイエット法を、日本女性に合った体作りのために改良したそうです。「岡部式トレーニング」は、スポーツのためのトレーニングではなく、ゴツゴツしない方法で、女性らしい部分は残しつつも、見えない筋肉作りで基礎代謝をUPさせます。体の中はしっかりと筋肉があり、外は体脂肪を落とし、骨やすじを出すという魅せるためのBODYを研究。1年で100人以上の体作り、ダイエットを指導してきたのだそう。岡部友は自分の体重と体脂肪を自由自在に変化させられるといいます。夏は、脂肪を減らし筋肉のすじなどを見せる体に。この場合は筋肉を増やすので、体重は少し増えるが、岡部友いわく、「肌が見えているものの締まって見えて、大きくは見えない」とのことです。冬場は衣服をたくさん重ねて着るため筋肉なのか、脂肪なのか、洋服の上からでは体型が分かりずらい。筋肉を敢えて落として、コートやセーターが似合う体に変えるといいます。それには筋肉量を上げて、基礎代謝を高くすることが大事。流行の洋服に合わせた体作りには、食事管理、トレーニングを長く続け、楽しむことが秘訣だと語っています。ライター歴10年、現在はフリーとして活動。過去には某出版社、某メディア運営会社の編集記者として記事を執筆。ニュース時事能力検定2級、メディカルケアワーカーの資格を取得。エンタメ情報を発信しています。