【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。2019年11月23日スポンサーリンクこんにちは。禁酒1か月を達成したあけるなるです。これも、ブログを見に来て下さる(将来見てくれる)人たちのおかげです。・禁酒1か月で何が変わったの?・やって良かったことは何?といった疑問にお答えして、感想などもお伝えしたいと思います。スポンサーリンク1か月間の振り返りまずは、この1か月間を振り返っていきたいと思います。飲酒には様々な無駄があるということです。・健康の無駄などです。飲酒による様々な無駄を考えて、禁酒しようと決断したわけです。それまでの生活で、怒鳴り散らしたり、イライラすることで家族にも迷惑をかけてきましたし、ある出来事(詳しくは以下記事で紹介)も禁酒のきっかけになっています。【禁酒日記:20日目】禁酒する「理由」はかなり恥ずかしい「きっかけ」この記事は、「皆さんはどんな理由で禁酒を始めているのかなあ?」「禁酒のきっかけを教えてほしい」という疑問にお答えして、私が禁酒を始めた理由、きっかけをお伝えしています。恥ずかしい内容ですが、何かの参考になれば幸いです。ご興味のある方は是非ご一読ください。...禁酒を続けるためにやったこと1か月間禁酒を継続できたわけですが、私が特に強い意志の持ち主だったというわけではありません。勉強は学生時代から一夜漬けばかりですし、仕事も締め切りに追われないと始められないという性格ですので、皆さんよりも意志が弱いタイプだと思います。そんな私でも続けるためにやったことをご紹介したいと思います。ブログを書く私が禁酒を継続する最大の動機は、ブログでした。最初の目標に掲げたとおり、ブログでは嘘をついていません。飲んだ日は飲んだと書いています。「今日も飲まなかった」とブログで報告することを励みにしてきました。禁酒をしたい、お酒を断ちたいと苦しんでいる、悩んでいる方が見てくれている、応援してくれている(と勝手に思い込んでいる)ことがモチベーションにつながりました。このブログは正直、大して読まれていません。「0」ではありません。これからも「0」ではないと思います。この記事の冒頭にも書いていますが、とにかく、私のブログを見てくれる皆様に感謝です。本当にありがとうございました。アプリを使うスマホのアプリも活用しました。具体的な目標をたて、スマホのアプリで管理することで、毎日の禁酒継続が楽しくなりました。私の使っているアプリ(詳細は、「【禁酒日記:4日目】禁酒・断酒におすすめのアプリ3選。毎日名言を贈ってくれました。この名言たちが、私の禁酒のモチベーションの支えになったことは間違いありません。名言については、以下の記事にまとめていますのであわせてどうぞ。【禁酒日記:14日目】2週間達成。つらい禁酒・断酒を助ける言葉この記事では、「禁酒はつらいなあ。何かモチベーションを維持する方法はないかな?」という方のために、私の禁酒・断酒を支えてくれた言葉をご紹介しています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:27日目】禁酒・断酒がきついあなたに知ってほしい名言禁酒日記27日目です。この記事では、「禁酒がきつい。禁酒を続けるのに励みになる良い言葉はないか」という疑問にお答えして、私が活用しているアプリが毎日くれる名言の数々をお伝えしています。私がきついと思ったときに励ましてもらった名言たちです。興味のある方は是非ご一読ください。...ノンアルコールビールを飲むビールが大好きだった私にとって、いきなりビールが無くなるということはかなり辛かったです。そんな私を救ってくれたのが、ノンアルコールビールでした。実は、アルコールが必要だったわけではなく、のど越しや何かドリンクを飲みたいというだけだったのですが、ビールへの欲求を抑えてくれたノンアルコールビールに感謝しています。ヴェリタスブロイというノンアルコールビールは素晴らしかったです(人によって好みは違うと思いますが、詳細は、「【禁酒日記:17日目】おススメのノンアルコールビール。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングその他、ノンアルコールビールについての記事、アルコールの以外のドリンクについて紹介した記事がありますので、良かったらどうぞ。お酒の代わりになるおすすめの飲み物この記事では、禁酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物が知りたい」といった疑問に対し、私が禁酒の続けるのに役立った飲み物をランキング形式でお伝えしています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:24日目】禁酒中に美味しいノンアルコールビールランキングこの記事では、「禁酒中におすすめのノンアルコールビールを紹介してほしい」「ノンアルコールビールの飲み比べランキングを知りたい」という疑問にお答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...禁酒に成功した人を見る、禁酒ブログを読む辛い禁酒や断酒を続けていくためには、モチベーションの維持が必要です。・その気持ちわかるわかる・私もあんな風になりたい・みんな苦労しているんだといった共感や、モチベーションを高めることにつながりました。【禁酒日記:16日目】禁酒で顔つきが変わるビフォーアフター【日本人あり】禁酒で顔つきって変わるのかな?という疑問があると思いますが、顔つきや身体は禁酒の効果で大きく変わります。禁酒による顔つきの変化、身体の変化がわかる画像などを集めましたので、ご興味がある方は是非ご一読ください。...ブログなどのSNSからは、様々な共感を感じ、やる気を支えてもらいました【禁酒日記:10日目】禁酒のモチベーションを上げるブログなどを紹介この記事では、「禁酒はつらいけど同じ思いをしている人のブログやSNSを読んでモチベーションをあげたいけど何か良いブログとかないかな?」という疑問にお答えして、同じ目標に向かって頑張っている禁酒ブロガーさんや禁酒ツイッター、インスタグラムなどをご紹介しています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...お酒の怖さや自分が依存症であることを受け入れるただ、「禁酒する」だけだと、ひたすら我慢の罰ゲームのようなものになってしまいます。これではなかなか続きませんよね。私は禁酒のメリットを感じるとともに、お酒の恐ろしさについても確り勉強し受け入れました。適度な飲酒でも脳へ悪影響を及ぼすこと、飲酒は筋肉にも悪影響を及ぼすことを学びました。1分に6人が亡くなっている!?」という衝撃の事実も知りました。お酒は怖いものであり、近づいてはいけないという意識が強くなりました。「アルコール依存症のチェックリストを使って自分の重症度を知り、受け入れる」ということもしました。した学びから意識を変え、禁酒を続けることができたと思います。禁酒の本を読む禁酒の関する本を読むことも、重要なことでした。アレンカーの「禁酒セラピー」という本を読みましたが、こちらは、皆さんにも是非読んでいただきたい名著でした。そもそもお酒をやめたくなる考え方を教えてくれるところに特長があります。禁酒=苦しいものという発想を大きく転換させてくれます。詳しくは、以下記事に書いていますので、ご覧ください。【禁酒日記:23日目】「禁酒セラピー」は必読の名著【ネタバレ有】この記事では、「禁酒本の定番と言われる「禁酒セラピー」ってどんな内容なの?」「要約するとどんな話なの?」といった疑問にお答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングその他その他には、ビールを買わないという工夫もしました。詳しくは、以下記事に書いたとおりですが、コンビニを通らない通勤経路に変えました。【禁酒日記:2日目】禁酒を継続するための工夫【帰り道】この記事では、「禁酒を継続するために何かできる工夫は無いかな?」という疑問にお答えして、私が、禁酒を継続するために始めた工夫をお伝えしています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...これも地味でしたが、離脱症状の出やすい最初の頃には効果が大きかったと思います。1か月を振り返ってあっと言う間の、1か月でした。禁酒をここまで続けられたのは、何より同じように禁酒をしたいと思う誰かが私のブログを見てくれているという思い、そして、家族の支えでした。やり切れたことは大きかったと思います。禁酒して1か月経ちましたが、どんな変化があったのか、お伝えしたいと思います。お酒に頼らなくても楽しめることを知ったこれは、大きな思考の転換でした。この1か月で外食も行きましたし、カラオケにも行きました。いままでの私であれば、そこに常にビールがあったわけですが、禁酒中だったので、ビールを飲まなかったわけです。今までと変わらず、食事は美味しかったですし、カラオケも楽しめました。食事についていえば、味が良くわかるようになりました。何より、(今までは忘れてしまっていた)何をどのように食べ、どんな味だったのかをよく覚えていられるようになりました。ビール片手に歌わないと楽しめないと思っていました。そんなことはなく、その場にいるだけで楽しかったですし、自分が歌うときは、歌に集中することができたため、いつもよりましな歌声だったと思います。そんなわけで、いつもお酒があった場にお酒はなくても楽しめるということを知ったのは大きな変化でした。お酒がまずくなったこのブログにも正直に書いていますが、禁酒期間の30日のうち、1日だけお酒を飲んでいます。子供の誕生日に祝い酒を飲むという名目で、楽しみにしていました。【禁酒日記12日目】今日は飲酒解禁。久しぶりの飲酒で気づいた変化禁酒日記12日目です。この記事では、久しぶりの飲酒で気づいた体の変化について説明しています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...久しぶりにお酒を飲んでもおいしくない、むしろまずかったんです。結果として、沢山飲みたいという気持ちが失せたのは大きな変化でした。離脱症状が徐々になくなってきた禁酒を始めた最初の頃は、仕事が終わると、ビールのことを考えたりしていました。帰宅しても、「飲みたいなあ」という気持ちが強く、イライラすることもありました。離脱症状は、3日目あたりをピークにだんだんと衰えてきます。気が付くとお酒のことを考えているということはめっきりなくなり、今ではお酒がない生活が普通になってきました。やって良かったこと、メリットなど禁酒を1か月やってきて、良かったことやメリットについてお伝えしたいと思います。お金を節約できた禁酒をしたことでの、経済的なメリットは、節約ができたということです。毎日ビールを飲んでいた私は、1日あたり1,000円ほど、お酒にお金を使っていました。1月に換算すると30,000円です。(詳細は以下記事を参照ください)【禁酒日記:5日目】禁酒・断酒に成功するとメリットしかない禁酒日記の5日目です。この記事では、「禁酒/断酒を成功するとどんなメリットがあるの?」という疑問についての答えをお伝えしています。結論は、「メリットしかない」ということでですが、具体的に解説しています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...代わりにノンアルコールビールなどを飲みましたので、7,000円ぐらいでしょうか。23,000円ほどの節約になりました。今後、ノンアルコールビールなどの消費は減っていくでしょうから、さらに節約が進むと思います。節約したお金は、「【禁酒日記:9日目】禁酒・断酒で節約できるお金は数百万円!しかも節約したお金をもっと増やせるって本当?」で書いたように、投資に回して、さらにお金を増やしていきたいと思います。体調が良くなったとにかく、体調がよくなりました。次に各睡眠の質にも関係しますが、朝すっきりと目覚めることができるようになりました。倦怠感がまったくなくなりました。禁酒をしてから、本当によく眠れるようになりました。「【禁酒日記:18日目】飲酒と睡眠の関係。禁酒をすれば睡眠の質が改善するよ」で書いたとおり、飲酒と睡眠の質にて深い関係があります。飲酒しなくなってからは、睡眠の質も良くなり、途中で目覚めることもまれになりました。翌朝もすっきりと起きられるようになり、朝起きるとまさに「充電完了」という状態で生活を送れています。体重が減ったこちらの記事「【禁酒日記:19日目】禁酒・断酒ダイエットは絶対やせるよ。実際の効果はどうだったでしょうか。私の場合、禁酒以外に運動や食事制限を加えていません。純粋な禁酒の影響だけを見ています。この30日間の体重と体脂肪(=体重×体脂肪率)をグラフに表したものです。明らかにトレンドは右肩下がりとなっており、禁酒によるダイエット効果が出ているのが良くわかっていただけると思います。感情的をコントロールできるようになったこれも大きなメリットです。禁酒を始めたきっかけにも記載しましたが、飲酒をすることで感情をコントロールできなくなり、怒鳴りつけたり、イライラしてたりしました。ところが、禁酒してからというもの、いままでなら、感情を抑えきれなかった場面でも、コントロールすることができ、冷静に話しをすることができるようになりました。家族にも迷惑をかけることなく、家族のコミュニケーションも良くなってくるなど、メリットが大きかったです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングまとめいかがでしょうか。・禁酒して良かったこと、メリットなどをお伝えしました。この記事を読んで、是非禁酒をしたいと思った方、心から応援しています。無理という方は、「Drynuary」(詳しくは以下の記事をご覧ください)から始めるのも良いかもしれませんね。最近注目されている「Drynuary」についてお伝えしています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...また、飲酒欲求を抑える薬もあるようです(詳細は、「【禁酒日記:25日目】禁酒・断酒を続けるのが苦しければ、薬の力を借りてみよう」をご参照ください)ので、お医者さんに相談してみるのも良いと思いますよ。この記事が何かの役に立てば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。禁酒・断酒のコツは以下の記事でも紹介しています。【禁酒日記:13日目】禁酒・断酒を続けるコツ。おススメ禁酒方法を紹介禁酒日記13日目です。この記事では、「・禁酒がなかなか成功しない。何か禁酒のコツってないかなあ?」という疑問にお答えしています。私なりに考えたコツですが、何かの参考になればうれしいです。ご興味のある方は是非ご一読ください。MEはぴねこただの猫好きおじさんです。様々なきっかけで仕事に縛られず残りの人生を楽しんで生きようと決めました。楽しかったことや役に立つことを発信していきたいです。【禁酒日記:14日目】2週間達成。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。親向け】飲酒体質のチェックでお酒から身を守ろうただの猫好きはぴねこただの猫好きおじさんです。様々なきっかけで仕事に縛られず残りの人生を楽しんで生きようと決めました。楽しかったことや役に立つことを発信していきたいです。【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。