読者になるinitialTTの日記2009-09-21心拍は嘘つかない自転車(練習)今日は青シャチで緑資源幹線林道を目指す。昨日の記事に反応いただいたのはDekiさん。「ライトタックル(小物用釣り具)でゆるい釣りをしようと思っていたら、いきなりスズキがヒットして、竿が折れそうになりうれしいやら半泣きやらって気持ち・・・」だって、Dekiさんは怪我明けでいきなり昨日一昨日とここを登ってるし、まさか三連荘はないだろうからって高をくくっていたのに。/なにはともあれ行くのである。朝待ち合わせの河原ポプラに向けて出発すると、いきなり山風向かい風が強風。昨日と風向き真逆じゃん。アップ強度の走りで楽勝で間に合うはずが、これじゃあ間に合わない。しかたなくのっけからメディオ強度。それでも頑張って2分遅れで到着。あれ、まだDekiさんの姿がない。ほどなく到着されるが、やはり向かい風の影響で遅れたそう。安蔵近くまで寄り道してるし・・・。/ボトル2本を満タンにして出発。最初は向かい風だったが、林道入り口に着く頃にはどちらかというと追い風に変わる。軽く休んでスタート!Dekiさんといえどもさすがに疲労を溜めていて&向かい風での消耗で、いつもの人でなしペースではない。ゆるめに入っていただいて、こちらも心拍を落ち着ける余裕があったので、序盤はついて行けてる。心拍はすぐに170を超え始める。iTTはHR170以上で走ると30分程度しか保たず、その後は足攣りでジリ貧になるのが常。梅を舐めだしてからは割と引き延ばせるようにはなったのだが。一度自重しようと、すこし長めの直線の途中で、あえて遅れ始めてみるが、やはり2〜30m先を走っている姿をみると、切れたくないので結局元の強度に。緩斜面で心拍が落ちないように踏むと、少しゆるめたDekiさんの前に出てしまい、そのまま前を走る。そこから先は心拍を165位に落とす(というかそれくらいしか保てなくなってきたというか)。時遅しだったようで、二連トンネルを過ぎてほどなく、右四頭筋内側に攣り気配が・・・。ゆるめても気配は落ち着かず結局攣ってしまい停止。一度走り出すがやはり駄目。ここでDekiさんに抜かれる。あとはいつもの調子で、何度か攣る度に止まってほぐしながらやっと頂上のトンネルへ。サイコンでタイムは53分余り(停止時間を除く)。途中まではいいペース(二連トンネルの間で33分強。残りが緩斜面主体の3.5kmだから、自己記録48'20"の更新は出来そうだったのに)であったが、攣ってはどうしようもない。梅もちゃんと舐めたのだが、タイミングが遅かったのか?昨晩(も)多めに飲んだ影響もあるか?(言い訳)/向こうに下りたら、帰りの三徳山の上りが超えられないかもしれないので、先へ進むDekiさんと別れここで撤退。言い出しっぺなのにご一緒出来なくてすいません。あとは下りと追い風に守られ帰宅。最後に出合まで足を伸ばして、あとは市街地をゆっくり戻る。/やはり心拍基準の体消耗度は覆せないようである。結局同じ心拍で登ることの出来るスピードを上げる=出力を上げるしかないのね。あ、あとは減量か・・。距離80.3km/追記:言い訳その2。上り始めてすぐに、「あれ?ギア重い・・。しまった!常用の12-23スプロケだった!」というわけで、ローギアは36−23だった。どちらかというと回転系のiTTにとってはキビシー。12km/hを切るくらいでケイデンスも60ほど。前半はこの辺りの速度が中心だったので、これではギアが足りてない。34−25が要るなあ。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。