分ビタミンB6が欠乏すると、貧血や皮膚疾患などの健康問題を引き起こすことがあります。詳しく見ていきましょう!によって書かれ、確認されています。2022ビタミンB6は水溶性ビタミンです。水に溶けるビタミンで体内に保存できません。過剰分のビタミンB6は、尿を通して排出されますので、定期的に食事から摂取することが必要なのです。ビタミンB6は、肉や魚に含まれています。じゃがいもや特定のフルーツなどでんぷん質の食品にも含まれています。ピリドキシンの形でサプリメントに含まれているビタミンでもあります。このビタミンが欠乏すると、貧血や皮膚のかゆみ、唇がカサカサになる、口角のひび割れ、舌の腫れなどが起こる可能性があります。鬱や混乱、免疫系の機能低下に繋がるかもしれません。ビタミンB6の働きあわせて読みたい:ビタミン欠乏症について知ろう推奨される量のビタミンB6を摂取することで、体に良い影響が与えられるという事実を示した証拠はたくさんあります。ビタミンB6の主な効果を以下にご紹介しましょう。ビタミンBは、ホモシステイン濃度を下げることによって心臓病のリスクを下げてくれるかもしれません。最近の研究によると、食事摂取量が正しいなら、このビタミンを含むサプリでの補充が病気のリスクを下げるのではない、ということがわかっています。ビタミンB6の値が低い人は、消化器系のガンのリスクが高まるかもしれないそうです。Gastroenterologyに載せられた研究のように、結腸直腸ガンがその一例です。ビタミンB6の血中濃度が正常な人は、記憶力が良いそうです。サプリメントでの補充が、認知症の患者の認知機能改善に効果的だということではありません。ビタミンB6はPMSに良い影響を与えることが指摘されています。このビタミンのサプリを摂取することで、辛いPMSが改善され、結果として気分の変化やイライラ、集中力の欠如が減らされるかもしれません。妊娠初期のツワリが緩和されるかもしれません。摂取前には必ず主治医に相談してください。ビタミンB6の過剰摂取ビタミンB6の過剰摂取が毒性に繋がることは、ほとんどないと言っていいでしょう。ビタミンB6は水溶性であり、尿と一緒に排出されるため、体内で高濃度に達することは難しいからです。サプリメントの乱用によって、この状況になる可能性も考えられます。この状態になってしまうと、神経系にダメージを与え、体の動きをコントロールすることが難しくなるかもしれません。皮膚の反応や日光に対する過敏性、吐き気、胸焼けなどが起こるでしょう。従って、ビタミンB6サプリは、医療専門家の指示の元で摂取することが大切なのです。薬物相互作用このビタミンを含むサプリメントと一緒に服用すると、影響を受けてしまう薬剤もあります。結核を治療する、サイクロセリンなど特定の抗生物質は神経細胞にダメージを与えたり、発作が悪化することがある。てんかんを治療する薬剤は、ビタミンB6値を下げてしまうことがある。喘息を治療するテオフィリンの吸入は、ビタミンB6の値を下げ、発作を引き起こすことがある。ビタミンB6の必要性WHOでは、通常の状況でのビタミンB6摂取が推奨されていますが、中にはそれ以上に摂取するべきだと考えられるケースもあります。高タンパク質食を行っている人は、ビタミンB6がタンパク質の分解という役割を果たすため、通常よりも多く摂取することが必要かもしれません。血糖曲線に問題がある人も、通常より多く摂取することが必要でしょう。貧血の場合も、この微量栄養素の摂取量に気をつけるべきでしょう。最近の研究では、このビタミンの抗酸化物質の役割や、複合疾患の関係性に疑問が投げかけられています。現在、ビタミンB6の過剰摂取と欠乏の両方が、体に良くない影響を与えると、専門家の間で考えられています。この点を決定づけるには、さらなる研究が必要でしょう。あわせて読みたい:ビタミン欠乏が引き起こす可能性のある病気まとめビタミンB6は体でいろいろな働きをします。通常の状態では、必要量を食事から摂取することが可能です。病気の予防や欠乏状態を正すためとなると、サプリメントでの摂取が必要となることもあります。マルチビタミンの過剰摂取をしないことが大切なのは、言うまでもありません。摂取する前には、医師や信用できる栄養士に相談しましょう。吐き気など何らかの副作用が現れた時は、すぐに摂取をやめることが推奨されています。こちらの記事もおすすめです。水溶性ビタミンって何?ビタミンは、体が正常に機能するために欠かすことのできない栄養です。ビタミンは大きく分けて、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。これは、その名の通り、どこで溶けるかの違いです。幾つかのミネラルとは違い、少しの量で働きます。体は、これらを作り出すことができません。妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。doi:10.3748/wjg.v19.i7.1005ここに記載された内容は、情報提供のみを目的としたものです。専門家による診断、治療、推奨を促進したり、それらに代わるものではありません。疑問がある場合は、信頼できる専門医に相談し、許可を得てから施術を開始しましょう。よって書かれ、確認されています。次の場所でも利用できます。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。この出版物は、情報提供と教育目的のみを目的としています。専門家の意見を代替するものではありません。疑問がある場合は、信頼できるプロフェッショナルに相談してください。詳細については、こちらをご覧ください。