読者になるinitialTTの日記2010-09-25FTPはどうだ?自転車(練習)21日(火)は夕外。Uターンして戻り、南バイパスに遠回りして終了。/22日(水)は、振り替え休をもらって早めに帰宅。涼しくなってきて、久しぶりのローラー。ご無沙汰のFTPトレで現状を確かめてみることに。短めに10分のアップのあと、245W,97rpmあたりをターゲットに開始。入りの心拍はHR153あたりとまずまず。心拍の上がり方はほどほどなのだが、気持ちが負ける・・。心拍はやっと160行ったくらいなのでまだ耐えられそうなものなのだが。5分レストの後、同じ強度で2本目にはいるが、今度は2分で撃沈・・・・・あああ・・・。これを終えた時点ではFTPトレをマメにやっていた初夏までに比べて、力がおちていると思っていた。その頃のデータを見ると、調子がいいときで250W弱の20分を2本そろえるのがやっとだった。慣れの部分を差し引けばそんなに落ちてないのかなあ?と思い直して・・(後述)/で、夜は自分が頭をやっている部署の飲み会。全員に近い13名が集まってくれて、楽しく喰って飲む。二次会はお決まりのT内師匠のところでやはり楽しく飲む。他のお客さんとの意外な繋がりに盛り上がったりしながら、とにかく飲む。最後のあたりは記憶もあやふや。朝起きるとローソンのパンとおにぎりとジュースがテーブルの上にあった・・。/23日(木)はそのせいで昼まで使い物にならず。午前は空模様が悪かったからいいけど。14時半過ぎに3号で出発。海風なので押し上げてもらえそうな野坂ー安蔵街道を目指す。街道に出てからは体感メディオでずっと。終盤は徐々に斜度が上がるので、それにつれて強度もじりじり上がる。最後のストレートで20km/hを切らないようにすると体感はソリア。橋に向けてクイッと上る最後の40mほどをハーフもがきして終了。テニスコートまで流して上がってUターン。下りもしっかり踏んで強度を保つ。涼しくなったが、寒いというほどではない。そのまままっすぐイナバ車校近くまで下ってから帰宅。いい感じに強度を保つことができた。距離42km/24日(金)は夜外。2号FELTで空港裏へ向かう。強度はLSD高めくらいで。Uターンして空港入り口往復を追加。海風が強かったが、道中の多くは横風だったのでまあよし。Ave27.9/そして今日は先ほどローラー。前述のFTPトレの件についてもう一度実証してみる。前回は久しぶりなのにいきなり強度を上げすぎたので、少し落としてみることにする。15分のアップの後、235W,100rpm弱あたりでメニューに入る。前回よりは楽で、そう辛くない状態=HR159あたりまでで20分を終える。レストの後も同じくらいで2本目。10分で心拍が165に上がったのでここで終了。春も日によってこのぐらいなときがあったので、そんなに力は落ちてないと見てよいだろう。これから冬に向けてFTPトレの頻度を上げていき、次の3月には260Wで20分を2本そろえられる位に持っていきたい。11:21Tweet広告を非表示にする関連記事2013-01-311月シメ28日(月)は当然休養。29日(火)はローラー。FTP100%...2011-05-31テンポ27日(金)は休養日。28日(土)はお仕事。夜...2010-11-13FTP+インターバル8日(月)は休養日。9日(火)は夜ローラー。FTPト...2010-09-30さて、筋トレ27日(月)は、帰宅が遅くなり&10日休んでいなかったので...2010-03-1614日(日):娘の大学入学手続きで神戸までドライブ。以前も仕事で来たことがあるけど、学園都市ってのは...14日(日):娘の大学入学手続きで神戸までドライブ。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。