コピー2020.08.05この記事は約9分で読めます。・クーラー病の代表的な症状、原因と4つの予防策を紹介します夏は熱中症が心配ですね。クーラーがないと暑くて病気になっちゃう。様々な症状を引き起こします。熱中症とクーラー病を同時に予防するために室温・体温の調整を理解して体調を崩さないようにしましょう。セルフ整体のススメselfcc.comこの記事を書いている僕は理学療法士歴19年で、スポーツトレーナーをやっているので、記事の信頼性はあります。まとめクーラー病の代表的な症状を紹介しますmieクーラー病ってなに?トレーナークーラーでカラダが冷えすぎておこる症状の総称。ドクタークーラー病は正式な病名ではありませんクーラー病は自律神経失調症の一つと診断され、効果的なお薬はありません。体温調整のメカニズムが狂っちゃうからなんだドクターカラダの体温は自律神経によって調整されていますクーラーの風に直接あたってカラダが冷えすぎたり、冷えた室内と暑い室外の温度差にカラダが適応できなくなったりすると自律神経のバランスが崩れさまざまな症状がでてきます。ナース自律神経は交感神経と副交感神経があります自律神経失調症とは交感神経と副交感神経のバランスが崩れた状態のことをいいます。トレーナークーラー病の症状は自律神経失調症と似ているんだクーラー病の予防策は4つmamaエアコンの設定温度は何度くらいがいいの?トレーナーエアコンの温度設定は25°~28°がいいといわれてますドクタークーラーの風に直接当たらないように風向きも調整しよう部屋が冷えにくいときは、扇風機などで空気を循環させると効果的です。冷気は足元にたまるので風を上向きに送るサーキュレーターがおススメです。服装mie学校やお店はクーラーの温度が調整できないんだけどトレーナーそんな時は薄手の上着を一枚準備しておくといいよ暑い・寒いはヒトによって感じ方が違いますので調整するのは難しい。肌寒いと思ったら上着を一枚羽織るだけで冷えの予防が可能です。日焼けや紫外線対策のアームカバーですが、冷えの予防にも効果的です。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入お腹を冷やすと腹痛や下痢・便秘になる人も。薄手の腹巻きが一枚あると便利です。カエレバ楽天市場で購入Amazonで購入Yahooショッピングで購入クーラーの冷気は足元にたまります。mie暑い日のアイスクリームは最高なんだけど暑いときはアイスクリームや冷たい飲み物でカラダを冷やすのに一定の効果があります。急に冷たいものを食べてお腹がいたくなった経験はありませんか?熱中症予防でカラダを冷やすには手掌冷却や首・脇・股下の冷却が効果的といわれています。水分補給のための水分は常温がおススメだよ冷たい飲み物は腸の吸収速度が遅いので、素早い水分補給には常温が最適です。それにキンキンに冷えた飲み物はお腹が痛くなってプレーに集中できなくなりますよ。夏野菜はカラダを冷やすといわれてるねナース冬野菜はカラダを温めるといわれてるねこれらの食べ物は暑い夏にカラダを冷やす、寒い冬にカラダを温めるという自然の摂理にかなった食材です。カラダを冷やす食べ物が問題ではなく、クーラーなどで冷えた環境で食べ過ぎるとカラダの内部を冷やしすぎてしまうので注意が必要です。夏にカレーが食べたくなりませんか?カレーに含まれる香辛料で汗をかき体温が下がります。適度な運動と入浴をおススメします運動といってもウォーキングやトレーニングジムでの筋トレではなく、ラジオ体操のようにカラダをうごかすことからはじめましょう。練習前の動的ストレッチをカンタンに解説しました。ケガの予防とパフォーマンスアップに必要な内容です。半身浴やぬるま湯につかってゆっくりする時間も必要だよお風呂はカラダの深部が温まります。その後、深部の熱は1~2時間かけて徐々に放出されます。深部体温が下がることで脳が睡眠の準備をはじめます。入浴の時間は寝る前1~2時間がベストタイミングだよ手のひらや足の裏が暖かくなるのは熱を放出している証拠です。お風呂のあとにクーラーでカラダを冷やし過ぎると体温調整のリズムがくずれ寝つきが悪くなり睡眠の質が低下するといわれています。自律神経を整えるために重要なんだよ睡眠の質はこちらの記事がおススメです。記事は睡眠の質と睡眠のメカニズムをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防、学力向上に必要な内容です。vb-shoes.comまとめ今回はクーラー病について解説しました。クーラー病は病気ではなくカラダを冷やすことでおこる自律神経失調症の一つです。カラダを冷やしすぎないように自己管理が大切です。トレーナーカラダの冷えは睡眠の質にも影響するんだったね<<カラダのキソ知識【睡眠編】あわせて読むと理解がふかまりますので、ぜひどうぞ。今回の記事は以上です。最後までご覧いただきありがとうございました。当サイトでは、皆さんからの質問をお待ちしています。お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。セルフケアをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。運動発達のキソ【入門】バレー選手の体作りに必要な【定頸と正中感覚】を解説します今回は動きのキソ【定頸】をカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。MAKURA】を紹介しました。パフォーマンスアップと疲労回復に必要な内容です。セルフケア【入門】バレーボール選手に必要なテーピングの選び方テーピングの選び方をカンタンに解説しました。購入の際にぜひ参考にしてください。記事は睡眠の質と睡眠のメカニズムをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防、学力向上に必要な内容です。中学生の野球肘まとめ|予防に効果的な3つのストレッチ【鹿児島】スポーツ障害は予防が大切。今回は野球肘について解説していきます。娘のクラスメイトで肘が痛くて悩んでる男の子がいるらしいんだけど、大丈夫かしら。今回はストレッチポールを使った肩関節のストレッチをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。ストレッチをカンタンに解説しました。パフォーマンスアップとケガの予防に必要な内容です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。Reserved.メニューホームトレーニングセルフケア運動メニューお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール前ちゃん理学療法士、動きと姿勢改善トレーナー。動きのトレーニングで姿勢を改善し、子どもやスポーツ選手のカラダの不調とパフォーマンスアップをサポートしています。ストレッチやセルフケアの知識、トレーニング情報を発信しています。まとめタイトルとURLをコピーしました。