恵フリーランスの管理栄養士としてレシピ開発や栄養のコラム作成のほか、外食チェーン店でのダイエットを意識した食べ方を紹介。現在はクリニックにて、生活習慣病などに悩む方々へ栄養指導を行なっている。腸内環境を整えるためには欠かすことができない食品である発酵食品はぜひ、毎日の食事で摂り入れたいもののひとつです。発酵食品の他にオリゴ糖や食物繊維も一緒に摂るのもおすすめです。この記事では管理栄養士が食材のバランスが取れた腸活にお勧めする煮豆「五目煮」のレシピをご紹介します。】五目煮オリゴ糖が含まれる食材をふんだんに使ったレシピです。g作り方ひじきは水で戻しておきます。人参・油揚げは細切りにします。鍋を熱し油を入れて温めたら、人参と油揚げを入れて炒めます。したら、戻したひじきと大豆も入れて炒めます。材料にかぶるくらい水を入れ、柔らかくなるまで蓋をして煮込みます。調味料を入れ5分ほどコトコト煮込んだら完成です。腸活の健康効果とコツ毎日のスッキリや美容トラブル、バリアの力などに効果があるとされる「腸活」。腸活を成功させるためには毎日の食生活で善玉菌を元気にする食べ物を積極的に摂取し、腸内細菌のバランスを保つことです。腸活におすすめの食材や成功させるコツはこちらをご覧ください。健康長寿の大きなカギを握る「腸内環境」は、加齢とともに少しずつ悪化してゆくといわれています。腸内環境を改善する食事法やヨーグルト・サプリの選び方、そして期待できる効果などについてまとめました。最近よく聞く「腸活」という言葉。腸を整えることで、便秘解消だけでなく、美肌やダイエットも叶うとあって、注目度は急上昇!「腸活するには、何を食べればいいの?」「腸活でなぜ美肌になるの?」など、腸活初心者の気になる疑問にお答えします。おすすめの腸活アイテムかわしま屋おすすめの商品をご紹介いたします。日本の発酵食品からとれた「オーガニック腸活乳酸菌パウダー」(100g)【送料無料】*メール便での発送*_t1日本古来の発酵食品のみを原材料とした、植物性乳酸菌のパウダーです。150g【送料無料】*メール便での発送*_t1オリゴ糖(粉末)|8種のオリゴ糖+乳酸菌・ビフィズス菌+食物繊維を独自配合でブレンドした、腸活にオススメのオリゴ糖粉末。ヨーグルトや飲み物にぴったりな、ほんのり優しい甘み。国産原料100%-かわしま屋-国産米麹を使用した甘酒に、日本の発酵食品からとれた植物性乳酸菌を加え爽やかで飲みやすい口当たりに仕上げました。ストレートタイプですので希釈せずにこのままでもお飲みいただけます。血糖値の上昇をおだやかに。高純度の水溶性食物繊維イヌリンを90%以上含有。読み物ページ編集担当。お腹の悩みを解消すべくいろいろトライアル中。Reserved.初回購入で300pt!こだわり食品通販【かわしま屋】を見る。