~3本柱その3~前回の記事では、3本柱の1つ目を紹介しました。~3本柱その2~今回は3本柱の3つ目を紹介します、テーマは「ねんねルーティン」です。ねんねルーティンとは、寝る前の決まりごと(儀式?)です。これによって子どもは「あ、今から寝るのか」と理解するようになります。番外編;背中スイッチはねんねルーティンで解決するかも同じことの繰り返しによって子どもは安心できる子どもは次に何が起こるかわかると安心します。毎日が刺激の連続、今この一瞬が新鮮だらけなのですから。ねんねルーティンをつくる理由のひとつは安心感を与え落ち着かせるため。子どもが次に何をするかわかると安心できますから、その流れに体も慣れて、リズムができ、そのまま寝れるようになるのが理想です。繰り返されているのは、生活のリズムを育てるためと言ってもいいでしょう。大切な準備になってきます。夜、寝る前の流れをつくるのがこのルーティンの目標この流れは、家庭に合わせて随所アレンジしてくださいね。電気を消すここで、おさえるポイントを紹介しましょう。お風呂上がりから電気を消すまでの時間は約45分を目安に授乳中に寝かしつけると子どもが夜中起きると不安に。消灯)1歳半ぐらいには簡単な”イラスト付きのルーティン説明書”やモチベーションのため”シール表(ラジオ体操のハンコ表みたいなの)”などを作る子どものリクエストに対する境界線をはっきりさせ、要求されても応じない(絵本など前もって●冊など)親の感情は子とリンクするため、ルーティンする前に深呼吸して低めの落ち着いたトーンで話す子どもが寝る前に興奮していたら、コソコソ話程度の音量で絵本を読みだすことで落ち着かす一貫性をもって毎日続けるとくにルールを認識させること、一貫性をもつことは続ける上で大切になります。最初は手間取るかもしれませんが、寝かしつけがスムーズになります。これは、子どもの睡眠トラブルの解消や、将来のひとり寝へと繋がってゆきます。注意!特別サービスはルール違反!!子どもは「泣いてもどうにもならない」と判断できるまで、あれもこれもと、色んな方法を試して自分の要求を通そうとします。甘やかしすぎないことが睡眠トラブルを考えるうえでも大切なポイント。先ほど、一貫性をもって毎日続けるというのが大切と言いましたが、こういった甘やかし(特別ルール)は一貫性を崩すきっかけとなりやすく、”ねんねルーティン”が破綻して、続けることができなくなってしまう可能性があります。子どもの寝かしつけ、たった3つのポイントを押さえるだけ番外編;背中スイッチはねんねルーティンで解決するかも背中スイッチとは抱っこしている状態ではよく寝ていたのに、ベッドに置いた途端、目が覚めたり、泣き出したり、まるで背中にスイッチがついているみたい、という由来から、こう呼ばれるようになりました。子どもが不安を感じることが原因だといわれています。完全に目が覚める場合だってあります。目が開いている状態でベッドに横にすることで、少しずつ改善するようです。~3本柱その2~前回の記事では、3本柱の1つ目を紹介しました。夜泣き、寝かしつけ、早朝起き、赤ちゃん睡眠の謎?子どもの睡眠3大トラブルなぜ、子どもは上手に眠れないのでしょうか。インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。仰向けが腰痛を悪化させる場合があります。腰痛いけど仰向けで寝たい。そんな場合には...布団乾燥機のおすすめ3選【日立・象印・アイリスオー...布団乾燥機を選ぶ前に、おすすめする選び方があります。...昼寝の枕はこう選ぶ!寝る姿勢で選ぶ厳選5枕まとめ昼寝と言っても、デスクの上はパソコンやら書類やらあって、なかなか...加湿器病?子ども部屋の加湿器はこう選ぶ前回の記事で子ども部屋の加湿器は超音波式以外のタイプがおすすめと書きました。決まり?究極の...いびきアプリで無料が良いならいびきラボ一択かと。アンドロイド(android)や...あなたにおすすめの記事ショートスリーパーになる前に身につけたい短眠術ショートスリーパーはいま密かに注目されています。一生の内、28年分は睡眠時間です...寝室が寒いと命の危険も!暖房器具は冬の3点セット寒くなってからでは遅い、寝室の冷え対策には冬の3点セットがおすすめ。暖房...過眠症は治療できる?診断テストと治療法まとめ過眠症は治療できます。寝つきが悪い!大人の原因と対処法はたった3つ寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。