・ツイストクランチ1仰向けになり、両脚を90度に曲げ、両手は頭の後ろにします。2起き上がりながら右膝と左肘を引きつけます。3左右交互に30回ずつ繰り返します。・レッグレイズ1仰向けになり、両膝を伸ばします。2両手は地面につけ、踵をくっつけて両脚を浮かせます。※両脚を90度になるくらいまで上げる3地面ギリギリまで脚をゆっくりと下ろしていきます。これを30回行なっていきます。※脚を上げる時に息を吸い、下げる時に息を吐く・バイシクルクランチ1膝を曲げて座り、地面と太ももが90度になるように足を上げます。2両手は頭の後ろに置き、おへそを見ます。3自転車を漕ぐイメージで30回、動かします。※身体を捻りながら肘と膝をくっつけていく・プランク1両肘を床につけ、うつ伏せになります。2頭、お尻、踵が一直線になるように腰を浮かせていきます。3浮かせている状態で30秒間キープします。・サイドプランク1左半身を上にして横向きになり、肘を曲げ脇の下辺りに着きます。2足を伸ばしたまま体を地面から浮かせ、足と前腕で体を支えます。3浮かせている状態で30秒間キープします。第2号TEL:052-228-2899栄の地下街にお立ち寄りの際にはポジティブストレッチへご来店お待ちしております。これを摂ると良い!2020.10.3アスリートの【スピード】を手に入れろ!~腸腰筋との関連性~2021.3.16アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。