2022.02.10トレーニング指導や執筆などのお問い合わせはLINEでも承っております!今回は牛丼チェーン御三家に追随する「なか卯」のメニューからおススメ3品をご紹介します。店舗数は500店舗弱とすき家の1/4程度ですが、実は運営会社は同じゼンショーグループ!うどんも美味しくて個人的には大好きな牛丼チェーンなのですが、京風の味が関東ではあまりウケないのでしょうか...。120.9なか卯公式ホームページよりなか卯と言えば親子丼!美味しいこだわり卵がたっぷり使われている看板メニューがおススメできるのは何とも嬉しい限りです(^^)栄養成分表示を見る限りでは並盛と大盛はご飯の量が変わるだけのようですね。小盛も女性には非常に嬉しい量でPFCバランスも素晴らしいです。卵は生で食べるよりも少し火を通したほうが消化吸収もよく、特に親子丼のような半熟が一番おススメです。120.8なか卯公式ホームページよりすき家がサーモン&マグロなら、なか卯はカツオで勝負だ!と言わんばかりの素晴らしい商品!カツオは脂質が非常に少なく高たんぱく質。大盛はたんぱく質が並盛の約1.7倍。お米に含まれるたんぱく質はごく僅かなので、かつおの量がそれだけ増えているのに脂質はほとんど増えていないのがその証拠ですね!もちろん旬の鰹は脂がのっているものもありますが、一般的なものはほぼ脂質はゼロと言ってもいいでしょう。この卵黄が非常にいい味を出してくれる上に適度な脂質として重宝します。卵白も食べれば並盛一食でたんぱく質が40g以上になるので優秀です。特盛にしてしまうとちょっとたんぱく質が多すぎて消化に負担をかけてしまうので、この商品は男女問わずに並盛がベターだと感じます。55.6なか卯公式ホームページよりなか卯と言えばうどんかと思っていましたが、今は蕎麦もあるんですね!しかも二八そばというそば粉8割小麦粉2割の優秀な麺。多くの安価なお蕎麦はほとんどが小麦粉なので、「色つきのうどん」と言っても過言ではありません。十割がベストですが、そばを選ぶときはせめて二八くらいにしたいですね。そば粉はたんぱく質も豊富に含むので、うどんとそばでたんぱく質の量が違うのが二八である証拠とも取れます。これだけでカロリーが70kcalは変わらないので、蕎麦の栄養成分表示はカロリー計算が少し合わない...。400kcal程度かと思われます。鶏天が含む油は毎回同じとは限らないので、脂質は少し多くなるくらいに思っておいていいかと思います(細かいw)。リンクちなみに僕のおススメ蕎麦はカルディでも売っているこちら!コシが強く喉ごしも最高で、蕎麦湯もしっかり出ます。太りやすい食事と言えば高脂質や高炭水化物ですが、気を付けていても知らず知らずの内にやっていることも。冬こそ食べよう柑橘類!こたつにミカンが最高な季節になりましたが、柑橘類には非常に多くの栄養素が含まれています。筋トレ民はなぜブロッコリー?筋トレ好きがこぞって食べる野菜と言えばブロッコリー。ブロッコリー以外の野菜を食べているところを見たことがないくらい人気ですが、一体何がいいのか。玄米で痩せるは大間違い!ダイエット中は白米を玄米に置き換える人も多いですが、それが大きな減量に直結することはほぼないと言ってもいいでしょう。置き換えしているから大丈夫と油断することのほうが危険かもしれません。外食では食事管理ができないと思っている人も多いでしょうが全然問題ありません。食事おすすめのナッツNO.1は?ダイエットになると食べたほうがいいと思う方も多いナッツ類。脂質がかなり多いので食べる時には気を付けてもらいたい気持ちでいっぱいです。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。