UPDATEサーフィン中に怪我をした経験がある人の割合は94%。2006年に整形外科クリニック等が、62人のサーファーにおこなったアンケート調査(※1)の結果です。ほとんどのサーファーが、サーフィンで怪我をした経験がありました。肩の痛みなどの「慢性障害」の2種類が多いこともわかりました。どちらもサーフィンというスポーツの特性が、怪我の原因です。■サーフィンの怪我を予防する方法について詳しく解説します。サーフィンに多い怪我とその原因について、正しく知り。正しい予防法でサーフィンの怪我を防ぎ。永く安全にサーフィンを楽しめるようにしましょう。抄録集)〜TAIVASオリジナルアイテム展開中〜Contentsサーフィンの怪我「急性外傷」の原因1.フィンや岩場で切る2.パーリングで打撲・骨折する3.波に巻き込まれて捻挫・脱臼するサーフィンの怪我「慢性障害」の原因1.背中を反る姿勢で「腰」「首」を痛める2.パドリングで「肩」を痛める3.技で「股関節」や「膝関節」を痛めるサーフィンで怪我をしない方法7選1.混雑した海に入らない2.パーリングの仕方に気をつける3.肌の露出をなるべく抑える4.リーフブーツを履く5.ソフトフィンを使う6.サーフボードのノーズガードを使う7.ストレッチやトレーニングをおこなうサーフィンで人に怪我をさせてしまったら?慰謝料に備える保険まとめサーフィンの怪我「急性外傷」の原因2007年に、整形外科院によって「サーフィン外傷の検討」(※2)調査がおこなわれました。調査対象は、サーフィンによる外傷治療のため来院したサーファー172人。)外傷のうち「切り傷、挫傷」が占める割合は71%で最多でした。大多数とされています。クリニック)2013年「当院における日本プロサーフィン連盟公認プロサーファーの障害調査」第24回日本臨床スポーツ医学会学術集会1.フィンや岩場で切るサーフィン中の怪我で多いのが、フィンや岩場での切り傷です。フィンは丸みを帯びた形をしていますが、意外に鋭利。波に巻き込まれた状態で体に当たると、深い切り傷を追うことが多々あります。・フィンが額にあたって切れて、何針も塗った・フィンが頭にあたって切れて出血。・パーリングした時にフィンの上に落ちてしまい、太ももにフィンが刺さった。大量出血で救急車で運ばれた。サーフィン歴2年の私が浅い経験の間に見聞きしたフィンの怖い話。岩場のゴツゴツや浅瀬の石で、足を切ることも多いです。2.パーリングで打撲・骨折するパーリングした後に、波に巻かれて吹っ飛んだサーフボードが体にヒット。ももなど、数えきれないぐらいアザをつくってきました。打撲ならまだ良い方ですが。衝撃が強ければ、骨折などの大怪我にもつながります。私の知人は、飛んできた人のサーフボードが背中に当たって打撲を負いましたが。サーフボードが当たった箇所は、ウェットスーツがぱっくり裂けていたといいます。頭にあたって脳震盪を起こして意識を失えば、海で溺れて死に至るリスクもあります。3.波に巻き込まれて捻挫・脱臼する波のパワーに巻き込まれて、捻挫・脱臼といった怪我をすることも。2006年の整形外科クリニック等の調査(※1)では、パドルで肩を上げた際に、前方から波のパワーを受けて肩関節脱臼を起こしたケースが多く見られたといいます。足がつくような浅瀬でも、波に巻き込まれて怪我をすることがあります。私は浅瀬でホレた波に巻き込まれ、顔面から海底に叩きつけられたことがあります。叩きつけられた瞬間、首にグキッと音がしたときは「やばい」と思いました。幸いにもビーチだったので、怪我は鼻血と首・肩のむち打ち(全治6ヶ月)ですみましたが。間違えれば首の骨を負っていたり、頚椎損傷にもつながりかねなかったなと、今でも一番怖い怪我の思い出です。足がつくような浅瀬でも、油断してはいけないなと痛感しました。サーフィンの怪我「慢性障害」の原因2006年の整形外科クリニック等の調査(※1)によると、サーファーが体に痛みを感じる部位は「腰」が最多。ついで「肩」の痛みという結果になりました。)...11%と、やはり「腰」「肩」の痛みが多い結果になっています。ここからは、サーフィンの慢性障害に多い「腰」「肩」などの痛みの原因を解説します。1.背中を反る姿勢で「腰」「首」を痛めるサーフィンで特徴的な、背中を反る姿勢。不安定な波の上で長時間背中を反っていると、腰や首に負担がかかります。長期間の負担によって、腰や首に慢性的な痛みを抱えたり、ヘルニアを発症することも。2.パドリングで「肩」を痛める2006年の整形外科クリニック等の調査(※1)によると、サーフィンでパドリングをしている時間は全時間の約40〜50%。パドリングは心拍数が平均75〜85%と運動負荷も高いため、肩に負担がかかります。肩に負担をかけ続けると、四十肩や五十肩のように肩が上がらなくなったり、動かすときに痛みを伴う場合があります。3.技で「股関節」や「膝関節」を痛めるサーフィンでは、ボトムターンや当てこみなど、高度な技ほど股関節や膝に負担がかかります。2013年の競技サーファーの怪我調査(※3)によると、競技サーファーは、一般サーファーに比べて慢性障害の割合が多いといいます。これは競技サーファーのレベルが高く、下手なパーリングなどによる外傷が減るという理由もありますが。サーフィンの高度な技やアクションを頻繁に行うことで、股関節や膝関節を痛めやすくなっているともいえます。・パドリングで慢性的な腰痛や肩痛などがあります。・ストレッチやトレーニングによって、防ぐことができます。ここからは、サーフィン特有の怪我を防ぐ7つの方法を詳しくご紹介します。1.混雑した海に入らないサーフィンで怪我をするリスクが高いのが、混雑した海。混雑した海は当然、物や人とぶつかるリスクが高くなります。サーフィン初心者は海でのサーフボードの扱いに不慣れで、パーリングも多め。サーフィン初心者ほど、自分が怪我をするリスク・人に怪我をさせるリスクが高くなります。いえ、初心者でも入りやすいメジャーポイントほど混雑しているもの。週末ビジターサーファーの場合、「混雑した海に入るな」という方が無理な話でもあります。海がとても混んでいるな、と思ったら。・波が少々悪くても、なるべく人が少ないエリアで入る・人が少ない時間帯(朝イチ・昼どき・日没ギリギリなど)に入るといった工夫で、少しでも混雑した海を避けましょう。2.パーリングの仕方に気をつけるパーリングした時は、必ず「頭」と「顔」を腕で隠すようにして守りましょう。激しくパーリングした後は、サーフボードがどこに飛んでいるかわかりません。「パーリングする!」と思ったときにサーフボードを持ちながらこけると、サーフボードが飛んでいくのを防げます。自分の身を守るだけでなく、人にサーフボードが当たるのを防ぐこともできます。・腕や足など、肌の露出した部分が多かったといいます。夏でもなるべくタッパーなどを着て肌の露出を抑える方が、怪我防止のためには安心です。4.リーフブーツを履く海底に岩や珊瑚礁があるリーフポイントでは、リーフブーツを履きましょう。した岩や珊瑚礁は鋭利で、足が触れただけでもざっくり切れることがあります。リーフブーツがあれば、切り傷から足を守ってくれます。2.5mm参考価格:¥3,799Amazon楽天5.ソフトフィンを使う一般的なフィンは、プラスチック製で硬く鋭利。柔らかいシリコン素材のソフトフィンもあります。ソフトフィンであれば、万が一当たっても、足を切る心配がなくなります。柔らかい分、加速や旋回などの反応が悪く、乗り心地はいまいちという声も。フィンによる乗り心地をそれほど重視しない人や、サーフィン初心者におすすめです。参考価格:¥1,280Amazon楽天6.サーフボードのノーズガードを使うショートボードは、先端が尖った形をしています。自分に当たるのはもちろん、人に当てて怪我をさせるリスクもあります。サーフボードのノーズガードをつければ、先端を柔らかいシリコンカバーで覆うことができます。上級者やプロサーファーなど、ノーズからのレールワークなどにこだわる人にはあまり向きません。NOSEGUARD参考価格:¥3,059Amazon楽天7.ストレッチやトレーニングをおこなう腰痛や肩の痛みなどの慢性障害を改善・予防するには、ストレッチやトレーニングが欠かせません。2006年のサーフィン障害の実態調査(※1)によると、サーフィン後のストレッチなど、クールダウンをしていないサーファーは68%。サーフィンは腰や肩などに負担がかかるスポーツですが、適切なコンディショニングができていない実態がわかっています。確かに私も海から上がった後は、食べて寝るのみ。肩・背中・腰など、サーフィンでよく使う筋肉や関節を伸ばして鍛えると、可動域が広がります。可動域の広い柔らかい体でサーフィンをすると、怪我をしにくくなります。・太ももや股関節のストレッチ・腹筋のトレーニング・お尻のトレーニングが効果的。肩の痛みには、胸の筋肉・肩関節のストレッチが効果的です。※動画提供:@shorefitness_okayama体の可動域が狭いまま無理にサーフィンをしていると、首や腰に負担がかかり、腰痛などの原因になります。日頃から筋肉や関節を鍛えながら、可動域を広げることが大切です。サーフィンの筋トレ11選!動ける体をつくる4つのポイント#サーフィンサーフィンで人に怪我をさせてしまったら?慰謝料に備える保険サーフィンでは、自分が怪我をするリスクはもちろん。人に怪我をさせるリスクもあります。後遺症が残るような大怪我になった場合、多額の慰謝料が発生することも。サーフィン中の怪我で慰謝料300万円の事例サーフィン中に、人にサーフボードが当たってしまい、相手の顔面に大きな裂傷ができた。相手は全治2ヶ月の骨折の末、左額にケロイドが残り、後遺症12級14号(外貌に醜状を残すもの)と認定。相手方に、慰謝料として300万円を支払うことになった。サーフィン中、万が一相手に怪我をさせた時の慰謝料はもちろん。自分が怪我をした時の治療費にも備えて、サーフィン用の保険に加入しておくと安心です。・他人との交渉に備える「示談交渉特約」といった補償を備えた保険がおすすめです。▼サーフィンの怪我や事故に備える保険について詳しくはこちらサーフィンの事故に備える保険選びのポイント&おすすめ保険3選#サーフィンまとめサーフィンの怪我には、切り傷などの急性障害や、腰痛などの慢性障害が多いことがわかりました。・混雑した海を避ける・パーリングの仕方に気をつける・リーフブーツを履いたり、肌の露出を抑える・ソフトフィンやノーズガードを使うといった方法で予防することができます。・筋肉や関節のストレッチとトレーニングで予防または改善することができます。万が一自分が怪我をした時の治療費や、人に怪我をさせてしまった時の慰謝料に備えて、保険にも加入しておく方が安心です。サーフィンは、海という不安定な環境でおこなう激しいスポーツ。怪我はつきものですが、できるだけ予防策を講じて、怪我なく永く楽しめるようにしましょう。ライターサーフィン歴2年、万年初心者ママサーファー。リアル初心者・女性・2児の母である独自の視点を交えて、横ノリスポーツの魅力や情報を記事にのせてお届けします。自分に合ったスノーボード板を探す3つの要点と有名ボードブランド知っていて損はない。スケボーデッキの基本知識と海外ブランド14選。スケボーデッキの基本知識と海外ブランド14選。【2022年最新】プロから教わるスノーボードビンディングの正しい選び方とセッティングこれだけは押さえておけ。スケートボードで使う道具これだけは押さえておけ。!CBDバームの効果に迫る!ニキビやアトピー、肩こりへの効果とは話題沸騰中!CBDバームの効果に迫る!ニキビやアトピー、肩こりへの効果とは知っていて損はない。スケボーデッキの基本知識と海外ブランド14選。スケボーデッキの基本知識と海外ブランド14選。POLICYSITEMAPTAIVASは、スケートボード・スノーボード・サーフィンの最新動画や最新情報、役立つコラムなどを配信する3S総合ウェブマガジンです。3Sに関連するアパレル情報やアイテム情報なども配信しております。