自宅で仕事をすることがスタンダードになり、家の椅子が合わない、家ではノート型パソコン使用でつらい姿勢で仕事をしている人も多いのではないだろうか。家にいてテレビを観ているときでもバランスボールに座っているだけで背筋が伸び、体幹が鍛えられるため、人気のアイテムがジムボール(バランスボール)だ。座っているだけでも効果的なのでリハビリなどにも向いている。座って左右や前後に動かすことで骨盤や腰のインナーマッスルなどに効いてくる。腹筋や背筋などに効果的なエクササイズの応用もできる。両足をボールの上にのせたプランクや、ボールを足に挟んだ足上げは腹筋や背筋に、またボールを背中と壁に挟んだスクワットは殿部やハムストリングに効果的だろう。普段意識することが少ない体幹部のインナーマッスルを鍛えることができるジムボール。Reebokのジムボールは、スポーツクラブなどのトレーニング専門施設向けに開発された商品で、底の黒い部分に重い素材を使用することで安定感のあるトレーニングが可能だ。摩擦や裂傷に強い高密度ポリマー素材を使用。転がりにくい設計になっていて、安全に使用できそうだ。破裂しても飛び散らないアンチバースト技術を応用している。サイズは55cm、65cm、75cmとあり、身体のサイズやエクササイズの用途にあわせて大きさを選ぶことができる。ボールのサイズは身長を目安に選ぶなら下記の通りだ。55cm(身長165cm以下)65cm(身長165cm~180cm)75cm(身長180cm以上)ホームジムを作るほどスペースもないし、家で本格的なトレーニングをやる気になれない人も、お手軽にスタートできるのがジムボールエクササイズだ。椅子に座って気を抜くと背中が丸まっていたり、また長時間のパソコン作業などで肩も背中も丸まって、身体がガチガチになったりしている人は試してみる価値ありだろう。筋トレに魅了された元サッカー青年が見事なVシェイプでマッスルゲート優勝2023/5/29被災し不幸のどん底の中でのフィットネスとの出会い。「自宅は大規模半壊し、医師に人工関節になると言われました」2023/5/29モノキニ女王がビキニでも金。