2023背中の痛みから解放されましょう背中の痛みは、多くの大人が日常生活で遭遇する問題です。痛みを和らげ、可動性と生活の質を改善するのに役立つ多くの治療オプションがあります。エクササイズと製品について説明します。以上の国と地域に荷物を発送する国際荷物転送サービスです。Shipitoのワールドクラスの小包転送サービスを利用すると、送料を最大80%節約できます!ここをクリックShipitoがあなたのすべての国際荷物転送のニーズをどのように支援できるかについての詳細は.では、腰の調子を整えていきましょう。つの姿勢に長くとどまっていることです。コンピューターの前で仕事をしていると、背中のこわばりや激痛を経験する可能性が高くなります。ここでは、背中をほぐして痛みを軽減するのに役立ついくつかのエクササイズを紹介します。マットまたは清潔な床の上でこれを行うことが不可欠です。このエクササイズを行うには、肩甲骨を引き寄せながら、胸と腕を床から持ち上げます。その後、ゆっくりと腰を下ろします。これを8回から10回ほど繰り返します。2.ウォールシット壁に座るには、壁に背を向けて立ち、下にスライドして座ります。角度になるようにします。秒間リラックスします。筋肉を対象としています。腰を伸ばすだけでなく、下半身の引き締まりを維持するための素晴らしい簡単なトレーニングでもあります。このエクササイズは、背骨、体幹の筋肉、肩を伸ばして強化し、これらの領域の緊張を和らげるのにも役立ちます。バードドッグバードドッグは、背中の姿勢を正すための優れたエクササイズとヨガの姿勢です。これを行うには、床に四つん這いの姿勢をとることから始めます。次に、左腕を前方に、右脚を後方に伸ばし、両方が体と一直線になるまで伸ばします。これを数秒間保持してから、側面を切り替えます。このエクササイズを繰り返して、体幹と背中上部の筋肉を強化できます。これは、背中の上部の痛みをターゲットにするのに最適なストレッチです。4.橋ブリッジングは一般的に下半身の調子を整えるために使用されますが、これを使用して背中の中部をターゲットにし、その領域で発生している痛みを治療することもできます.ブリッジには横になる必要もあるため、ヨガマットまたは清潔な表面で行ってください。このエクササイズを行うには、横になって膝を曲げます。足裏が床に平らであることを確認してください。肩から膝までが一直線になるまで、コントロールしながら腰を上げます。秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。このエクササイズの効果を最大限に引き出すには、上り下りをコントロールすることが不可欠です。5.膝から胸このリストの最後のエクササイズは、膝から胸へのポーズです。これを行うには、横になり、片方の足を床にまっすぐに保ちながら、片方の膝を胸まで上げます。脚を切り替える前に、この位置を数秒間保持します。膝から胸にかけて、腰と腰の筋肉を伸ばして、これらの領域の痛みを軽減します。肩こり解消におすすめの商品は以下の5つです。