今回は、「寝つきを4分早くする食べ物」というお話をさせて頂きます。寝つきが良くなる食べ物を知りたくはありませんか?今回は研究の結果から分かった、寝つきを4分早くする食べ物をお伝えします。寝つきを4分早くする食べ物あなたは睡眠の質が低くてお困りではないでしょうか。夜寝つきが悪かったり、深夜に目が覚めてしまって眠れなかったり、眠ったのに眠いなど、これは睡眠の質が低い状態なんですね。睡眠の質には体内で作られるホルモンの「メラトニン」が重要な働きをしているんです。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、睡眠と覚醒のリズムを制御する役割を果たしています。暗闇にさらされることでメラトニンの分泌が増え、覚醒状態から睡眠状態への切り替えをするんです。メラトニンが分泌されると自然に眠気が来るんですね。メラトニンは年齢を重ねるごとに分泌量が減っていってしまいますので、徐々に睡眠の質が落ちてしまうものなんです。メラトニンはイスラエルのハダサ医療センターが行った研究によると、メラトニンを十分に摂取することで眠るまでの時間が4分短縮でき、その後の追加研究では12分も短縮できたという報告もあるんです。これだけ寝つきが良くなったらいいですよね。寝つきを良くするためにメラトニンを摂る事が効果的なんです。メラトニンが直接摂れる食品としては以下のようなものがあります。・トマト・パイナップル・バナナ・リンゴ・動物性食品などですね。これらを毎日の食生活に摂り入れて頂くと、あなたも睡眠の質がグッと上がると思いますので、ぜひ実践してください。まとめ今回は「寝つきを4分早くする食べ物」というお話させて頂きました。健康になりたい方へさらに健康になりたい方は、体を整える事、余分な脂肪を減らす事、体に溜まった毒素のデトックスも重要です。ご興味のある方は、下のリンクからホームページをぜひご覧になってください。