2017年12月22日メンタルノート自分を知ることで強くなるための方向性が見える『己を知り、相手を知れば百戦危うからず』という闘いに勝つための教えがありますが、この言葉から戦いに勝つためには自分を知ることが非常に大切だということがわかります。一定期間の移り変わりです。バイオリズムとはバイオリズムという言葉を聞いたことがあると思いますが、バイオリズムとは、一定期間の感情、思考、身体の変動のことを言います。簡単にいうと、自分の調子が良くなったり、悪くなったりする周期のことです。その自分の周期、どのようなことで良くなり、どのようなことで悪くなるかを知ることで、大切な試合に向けてコンディションをコントロールすることも可能になります。ストレスとその反応を知るアスリートは、競技生活はもちろん、生活の競技以外の場面でもストレスを受けながら生活しています。これは、アスリートに限らず誰にでもあてはまることで、どのような分野でもパフォーマンスにストレスが影響します。それはストレスを抱えている時、心身に下記のような影響が生じることもあるからです。頭痛や吐き気など、身体症状が出て、練習や試合に支障がでるモチベーションが低下して、トレーニングの質も落ちる思考力、判断力が低下して、計画的、論理的に考えられなくなる行動することが億劫に感じ、やるべきことができなくなる感情のコントロールが出来なくなり、人間関係が上手くいかなくなる自分がどのようなストレスを受けた時、バイオリズムがどのように変化するかを知っておくことは、自分の調子を安定させるために必要です。自分の調子をいくつかの観点から記録する習慣を確立しておけば、ストレスを回避する、ストレスによって生じた問題に対処するなどでコンディションを調整することができるからです。自分への関心を高め、努力を台無しにしない選択をする自分のバイオリズムに対して関心がなく、ストレスによって状態が悪くなっていることに気づいていないと、積み重ねてきた努力を無駄にしてしまいかねない行動をとってしまうこともあります。人間は、ストレスが蓄積されていて、そのことに無自覚だったとしても脳はストレスから解放されたいと思っているので、そのための行動を選択します。それが快楽を得られる多くの行動である場合が多く、その行動に歯止めがきかなくなってしまったり、違法な行為を選択してしまうと、これまでの努力を無駄にしてしまうことにつながります。自分のバイオリズムに関心を持って、状態が良くない時は早い段階で自覚して、適切な心身のケア、ストレスの発散の方法を選択することが大切のです。メンタルノートをご購入された方へ使い方など、疑問があればこちらへお問い合わせ下さい。06-6809-3998================================================中高生から取り組くめるメンタル強化メンタル面で大崩れしないアスリートに共通しているのは、自分を心理状態を保つ思考力を持っている点です。この書籍は、アスリートが思考力を高めるために必要な知識、発想、方法などをまとめています。アスリートのコーチングをする中で、中高生のうちから思考力を高める取り組みをしていることが競技人生の支えになると感じてこの書籍を書きました。メンタルノートメンタルノートは、アスリートとして必要な心理的能力を養うための練習日誌です。自分の置かれた環境、限られた時間の中で競技力を高めるための計画力、構想力を高めたり、自分の状態を把握する洞察力、分析力を高め、アスリートとしての自立を促すような内容になっています。スポーツコーチング&メンタルトレーニングのAXIA(大阪)シェア電話お問合わせTOPへ。