体の中からツヤ髪を育む。ロージュ御殿場・小山で美容室・美容院をお探しなら、【髪と頭皮のエイジングケアサロンロージュ】へ。髪や頭皮にやさしいヘアカラーや頭皮エステを行っているエイジングケアヘアサロンです。お客様へオンライン予約ご予約・お問合せフリーダイヤル0120‐554‐655一人営業の為、施術中は留守番電話になっています。メールでのお問合せはこちらちょっとアドバイストップページ吉田の気まま日記ちょっとアドバイス体の中からツヤ髪を育む。logeちょっとアドバイス体の中からツヤ髪を育む。髪によい食べ物というと、多くの方はワカメやコンブなどの海草類を思い浮かべることでしょう。それだけでは足りません。ツヤ髪を育てるためには、どんな食べ物が必要なのでしょうか?体の中からツヤ髪を育てる、美味しい食生活についてご紹介します。髪によい栄養素について毛髪の約95%は、18種類ものアミノ酸が結合してできている「ケラチン」というタンパク質からできています。実は、ワカメやコンブにはアミノ酸は少量しか含まれていないため、海藻類を摂取するだけでは、髪の健康は維持できません。毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む食物は、良質のタンパク質。大豆、豆腐などが体質的に適しているようです。いえ、動物性タンパク質がダメというわけではありません。摂るなら、飽和脂肪酸を含む肉類より、不飽和脂肪酸を含む魚介類が良いでしょう。余分な油を落とすことをオススメします。タンパク質の摂取だけでは不十分。タンパク質を体の中に取り込むためには、ビタミンも必要です。髪のためには、ビタミンA、B6、Eを積極的に摂取しましょう。■ビタミンAを多く含むもの緑黄色野菜(ニンジン、カボチャ、ホウレンソウなど)、ウナギなど。肝臓に蓄積されて、皮膚・爪・髪などを健康に保ちます。■ビタミンB6を多く含むものイワシ、マグロ、サバなどの青魚など。タンパク質の代謝に大きく関わり、健康な皮膚や髪をつくります。■ビタミンEを多く含むものオリーブオイル、コーン油、マーガリンなどの植物油、ナッツ類、ゴマ、玄米など。血行を良くして、皮膚や頭皮に酸素と栄養を供給します。■ニンニク、タマネギまた、健康な毛髪を生み出す毛母細胞は、血行が悪いと働きが悪くなります。血行を良くする効果があるニンニクやタマネギも毎日摂取すると良いでしょう。ニンニクならば、1日1片で充分です。髪によいミネラルについてビタミン同様、ミネラルは細胞を正常に機能させるために必要です。■ヨウ素、亜鉛ヨウ素は甲状せんホルモンに関係するミネラルで、基礎代謝促進や成長作用があります。髪のツヤをよくする働きがあるとされています。亜鉛は皮膚の形成に関係するミネラルで、タンパク質の合成に関係しています。抜け毛予防や肌、頭皮のためによいとされています。ミネラルは不足しても過剰でもよくありません。1日当たりの摂取量は、ヨウ素は0.1mg、亜鉛は10mgでよいとされています。・ヨウ素摂取の目安......コンブ2g・亜鉛摂取の目安......カキ2個(20gくらいの大きさもの)■ゲルマニウム最近は、ゲルマニウムにも注目が集まっています。温泉成分の1つとしてよく聞かれるミネラル。飲料水として、体内に摂りいれることができます。酸素を体内に取り込む働きを促進し、新陳代謝をアップさせる効果があります。髪の発育を助けるとされています。このようなバランスのとれ、なお且つ規則正しい食生活をすることできれいで健康な髪が育まれていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。新型コロナウイルス対策について2020年3月8日ロージュのエイジングケアメニューのグレードアップとそれに伴う料金改定のお知らせ2018年11月4日ロージュのエイジングケア、進化中。営業時間/AM9:00~カット受付PM17:00までパーマ・カラー・矯正受付PM16:00まで初めてオンライン予約をご利用頂くお客様へこちらのオンライン予約カレンダー・オンライン予約フォームからご予約いただいた場合、それだけではご予約は確定されていません。当サロンから確認メールを送らせて頂いて日時・内容等をご確認させて頂いてからご予約確定させて頂きます。ご予約いただく際は、「髪のコンディション」「頭皮の状態」「希望のヘアスタイル」等を「ご連絡事項のメッセージ欄」」にご記入頂くと確認からご予約確定までがスムーズに進みますので、ご面倒ですが「髪のコンディション」「頭皮の状態」「希望のヘアスタイル」等を「ご連絡事項のメッセージ欄」にご記入頂くと嬉しいです。お客様へオンライン予約ご予約・お問合せフリーダイヤル0120‐554‐655一人営業の為、施術中は留守番電話になっています。