smd-trainingsmd-training管理人が勝手気ままにやってるトレーニング関連、ときどき雑記のブログです。逆三角形の身体、基礎代謝アップ、強そうな見た目、バストアップ、プッシュするときの力、クライミングのときの腕で挟む力、タンクトップの似合う身体などなど、ダンベルプレスの効果は絶大です。大胸筋は比較的に結果が出やすい(見えやすい)筋肉ですので、鍛えればその分見た目として現れるのもモチベーションアップにつながります。ビッグスリー(スクワット、デッドリフトと並ぶ筋トレメニューの三大メニュー)の種目の一つなので、間違いないです。大胸筋(だいきょうきん)三角筋(さんかくきん)上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)前鋸筋(ぜんきょきん)フォーム準備のときのポイントダンベルを太ももの上に乗せて、太ももの上にダンベルを乗せたまま上半身を倒してあおむけになる。肘を伸ばしてダンベルが両肩の垂直線上に来るようにし、開始ポジションをとる。動作のときのポイント横向きに広げるように肘を曲げていく。ベンチを使用していない場合は、肘が床につくくらいまで下げる。肘を下げきったあと、今度は逆に開始ポジションに戻していく。この時、握りこぶしは天井に向けたままにする。呼吸はダンベルを下すときに息を吸い、上げるときに息を吐く。基礎代謝を上げたいならスクワット一択!短時間で痩せやすい身体を作り上げよう!下半身を安定させて身体のパフォーマンスを上げたい?であればデッドリフトがおすすめ!大きな胸筋は男のロマン。女性にとってはバストアップにもなるトレーニングはこれ。背中に鬼を宿したい?それなら広背筋を鍛えろ!背中で語れるようになれば一人前。引き締まったウエストライン。美しさを目指すならこれ。圧倒的くびれで他を圧倒しろ!隠れた腕の王者、それが上腕三頭筋。ここを鍛えると他の人と一線を画すことができるぞ!ふと腕を曲げたときに出てくる力こぶ。さりげなく見せるのがコツ。こんにちは、コパンダムです。バイクのバッテリーが切れました。こんにちは、コパンダムです。今日はボルダリングとリードクライミングのグレード比較をやってみた話です。こんにちはコパンダムです。本日はボルダリングの消費カロリーについて。※ボルダリングはクライミングの一種です。