2020イラっとしたら6秒待て!みなさま、こんにちは。愛知県にありますカウンセリングルームFineの夏目です。みなさまは、誰かに対してイラっとしたことがありますか?いかがでしょうか。Noと答えた方は、おそらくいらっしゃらないと思います。誰でも、何か物事を考えるときには自分を基準にしています。その基準から外れた人に対してイラっとしてしまいそれが対人関係のトラブルの原因となることも多くあります。1つ例を見てみましょう。Aさんはとても具合が悪く、会社を早退しました。帰宅するために電車に乗りました。立っているのもやっとです。座席に座りたいけど、全部埋まっています。席を譲ってもらえるよう、優先席の前に立ってみました。お腹を押さえ、いかにも具合悪そうなだと分かってもらえそうにして。ところが、誰も席を譲ってくれません。「こんなに具合の悪そうな人が目の前に立っているのに誰も席を譲ってくれない。みんな若そうだし、元気そうじゃないか?」この事例を読まれたみなさまはどう感じられたでしょうか。Aさんと同じように思われたでしょうか。ここで、考えてみましょう。Aさんがイラっとした理由はなんでしょうか。Aさんの言い分を見直すと・こんなに具合の悪そうな人が立っている・優先席なのに誰も席を譲らない・みんな若くて元気そうなのに優先席に座っているこの3つです。この考えを言い換えると・具合が悪いのだから、自分は席を譲ってもらうことは当然である・優先席は、具合が悪そうな人がいたら譲るべきである・若くて元気な人は、優先席に座るべきではないなどとなりそうです。強い願望であればあるほどその願望が実現しないことによってイライラ度は上がっていきます。いう時にはこうするべきだ〇〇することは当然であるという「べき」「当然」というような考え方が、自分の考え方の基準です。「べき」「当然」が多い方はイライラしやすくなると言っていいでしょう。自分以外の誰かにも、そのような考え方の基準があり自分と異なる基準や価値観で生きている人がいます。元気そうに見えているだけかもしれません。Aさんの体調が悪いようには見えなかったのかもしれません。自分の基準はもちろん誰にでもありますが他の人はどうなんだろうと、少しだけ考えてみませんか?怒りが込み上げて理性が出てくるまで6秒かかると言われています。「他の人はどうなんだろう」と6秒考えると、少し冷静な状態で考えなおせるかもしれません。このような事例は身近にたくさんあるかと思います。どんなときも、6秒待ってみて下さい。怒りの感情に任せその場で怒鳴る、などの攻撃行動に移ると大きなトラブルに発展してしまいます。