2歳の子の子育てをしつつ、Investment(投資)とTax(税金・税理士業)を中心としたブログ、たまに鉄道旅行。コピー2022.09.17今日は、午前中に髪の毛を切り、午後から娘と遊んできます。3連休ながら、3日目は大雨も予想されるので心配です。ここ最近、疲労を感じやすくなった気がします。先日のBBQ、慣れないこと始めてみたとはいえ、帰りの電車で爆睡していました。20代の頃とは違うので若干の「老い」もあるのですが、単純に「運動不足」や「不摂生」のように思っています。そこで、体に良い習慣・悪い習慣を見直すこととしました。今日は、そんな最近始めている「体のためにしていること」。初日は2km走っただけで筋肉痛に、いかに体を使ってないかわかりました。子どもと遊んで体力の低さを感じた体のためにしていること、していないこと良い習慣ではないが続けるもの目的の達成が大事、目標を厳しく管理せず続けるまとめ共有:いいね:子どもと遊んで体力の低さを感じた現在デスクワーク業務のため、そこまで体力を使いません。先日、妻と娘とBBQに行った帰り、電車の中で爆睡。「思ったより体力が少ない。一応、年による若干の衰えもあるのかもしれませんが、単純に「生活習慣」的な要素に問題があるように感じました。RPGでいう「最大HP」が低すぎのため、これを機にちょっと底上げをしてみようと思いました。独立後は、やはり「体が資本」。自分の体を安く扱っているようでは、安い成果しか出ません。今後、サラリーマンである時以上に「体調」の重要性が高まることが明らかなので、メンテナンスを日々することにしました。体のためにしていること、していないこと今は、体のために5つのことをしています。歩く、走る去年、自転車がパンクで1カ月くらい毎朝片道1.5kmの距離を駅まで歩いていたことがあります。その時の健診の数値が例年よりかなりよかったため、体の不調は「普段の運動」という実感があります。そのため、健康の基礎トレーニングとして「歩くこと」、「走ること」に力を割いています。目標は週2~3日、5km。現在はまだ難しいので、自宅から往復2km程度。装備品を全部揃えてサボると勿体ないので、まずはシューズのみ購入。あと、おまけ的な要素ですが、「SweatCoin」を始めてみました。今年の春くらいに話題になったSTEPNのような、「歩くともらえる仮想通貨」です。金銭的には微々たるものですし、STEPN騒動もあったのでそこまで価値が上がるものとは思っていません。お金を貰うというよりは、続けるモチベーションの1つとして活用しています。STEPNも良いですね。儲かるかは置いといて、体を動かす動機があればよいのです。ストレッチ今の仕事はデスクワークがメインです。そのため、意識しないと「血流が悪くなっている」ように思います。寝る前に、全身のストレッチをすることで体のリラックスと血行促進を目指します。血行が良くなると、全身にエネルギーが行きわたるため調子が良くなる。今は、YouTubeなどの動画サイトに「ストレッチの動画」などがあり、ジムなどに行かなくても一定のレベルを家でも学べます。「食」に気を使う食生活も大切。「間食」や「油もの」、全体的な「食べ過ぎ」もそれぞれ減らしました。ダイエットに限らず、意外に健康面でも効果があります。(油ものの摂取や、度の過ぎた食べ過ぎが体力を削っているのかもしれません。)他に、当面「外食のラーメン」を我慢することにしました。(会食や友人と会うときに食べる場合だけは例外にして、自分の選択による外食のラーメンを外しました。「人生100年計画」の行程表」という本があります。SNSでオススメしている方が居て読んでみたところ「ごぼう茶」が健康に良いとのこと。昔は、ごぼうを漢方として使っており、ごぼう茶を定期的に飲むことで健康を維持する手段としています。色々な長所があるようですが、食物繊維が多く、体に入っている毒素を排出してくれているのかもしれません。漢方なので比較的空腹時の食間と朝に飲むようにしています。お茶自体はそこまでクセの無い味なのでどんどん行けます。睡眠時間を取る最後も重要、「睡眠」です。これも油断するとどんどん減ります。睡眠は「幸福度」を上げ、「長生きの秘訣」になると言っています。そこで、極力7時間の睡眠を目指しています。(少し油断すると夜に調べものや勉強が長引き、5時間半くらいになることは度々あるので気をつけています。)良い習慣ではないが続けるもの健康に良いとは言えないけど、敢えて残したものもあります。耐えればもう少し健康になるとしても、好きなことをやめてまで長生きしても仕方ないからです。「飲酒」は残しました。ほとんどは金曜・土曜のみです。飲むといっても日本酒1合とたしなむ程度。禁酒にしてしまうと、続かないことが明らかだったので目標から外しました。2寝る前のスマホこれも睡眠に良くないと聞いていますが残しました。いえ、これは良い睡眠時間に悪影響を与えそうなら辞めることにします。3ダイエットはしないあくまで、今回はダイエットとしてではなく「体力をつけるため」です。そのため、結果的に痩せることはあっても「ダイエット」は今回はしません。炭水化物が太るとしても、お米は美味しいので、「食べ過ぎは控える」けど、「低炭水化物ダイエットはしない」と言った感じです。それでも、今まで食べていて運動も少なめだったので、十分痩せそうですが。目的の達成が大事、目標を厳しく管理せず続ける目的は、子供と遊び、独立後に精力的に動ける「体力をつける」こと。目標を完遂することではありません。そのため、厳し過ぎる管理は敢えてしません。目標を厳しく管理すると「1個守れないだけで挫折」という結果になりかねません。悪い習慣に戻ってしまう。楽しみながら継続が大事。目的の「体力をつける」ことが出来ればクリアと思っています。まとめ大事なことは3点1放っておくと体力は減る2ウォーキングを中心に体に良い習慣をつける3厳しく管理しすぎない自分の体は自分のものです。自分の生産力や生き方に影響及ぼします。100年間大事に使うか、使わないかで楽しい人生を送れるか決まってくると思います。妻の仕事がピークのようなので、今日は実家に娘と泊まりに行ってきます。晴れていればプールなどで遊べますが、流石に今週末は厳しいですね。今日は久々に税の話でも。業界外なので、相変わらず身近な特殊論点で。最近、税金の支払いで銀行...未分類PCを買い換えました今日は娘が実家で面倒を見てもらっているので、自分はPCの設定と、仕事の調整作業をしています。今週あった出来事としては、新PCが届いたこと。先日の記事の通り、PCの性能に限界を感じたので新PCを購入しました。今日は家族で芋掘り体験に行ってきました。先月の「バーベキュー」といい、娘は最近アウトドアに興味があるようです。行ってみたら結構楽しかったのと、その芋掘り体験の関係で通常の記事を書く時間がなかったため、記事にしてみることにしました。低空飛行でも更新し続ける大切さ今日は、午前中は妻が、午後は私が娘と遊んできます。我が家のペンギン的子育てにもある通り、我が家では必ずしも妻と私と娘の3人で出かけることは少なめで、娘と遊びに出るときは妻か私の片方が出かけて、片方が仕事や片づけをしていることが多い...未分類コンプレックスを倒そう(20年越しであるゲームをクリアして思ったこと)たまには趣味の話でも。実は、調べていた銘柄が思ったより複雑そうで、その穴埋め記事...とまではいかないものの、箸置き程度になります。翌年の所得税の対象にするために株式を売るべきタイミングは?年末に売却しようと思っている株式があるとき、株式譲渡に係る所得税額を調整するために売却のタイミングを調整することがあります。1株式の損失を利益に相殺して税額を減らす。Twitter:@Ryu_Investor詳細なプロフィールはこちら。娘に聞かれた「死生観」について居なくても代わりがいる。Twitter:@Ryu_Investor詳細なプロフィールはこちら。娘に聞かれた「死生観」について居なくても代わりがいる。起業・独立・マインドRSSフィード【更新情報の配信】%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。