ブログ今日は簡単な腰痛予防のストレッチをお伝え致します。仕事の合間や自宅で実践してみて下さい。長時間座った後は、背中も腰も丸くないます。そこで下記のストレッチをやってみましょう!!まずは腰に対してのストレッチ。お腹の奥の腸腰筋を伸ばします。片側15秒を3セット。次に背中のストレッチ。背中をしっかり反らしてから、首を反ります。10秒ほどを3セット。次に自宅でのストレッチですが、これは寝ながら行います。背中のストレッチから行います。硬い場所で行うのと、脱力することを忘れないでください。背中が終わった後に、腰のストレッチ。片側30秒を3セット行います。痛みやしびれがある場合は、まずは相談して下さい。無理しないように、実践してみて下さい。1-2-8ニホンバシビル7F”]まずはお気軽にご相談ください。