温かくなってきましたね。私事ですが・・・ダイエットをはじめて約1ヶ月。-2kg順調です^^本番まで残り1ヶ月!!引き続き頑張って絞っていきますよ~。本日の内容は、引き続きトレーニングのお話。腹筋運動といえば・・・このように、体を折り曲げる腹筋運動が思い浮かんでくるのではないでしょうか?実はこのトレーニングだけでは中々くびれはできません。このように、『外腹斜筋』は上から下に向かって斜めに。『内腹斜筋』は、下から上に向かって斜め上の方向に向かって伸びています。この2つの筋肉が締まることでくびれがしっかり出来てくるのです!ここでポイント2☆この2つの筋肉を鍛える事に必要な動作・・・それは、体を『ひねる』!!ウエストを引き締めたい方は、体をひねるトレーニングを加えてあげましょう(^^♪そこでオススメなトレーニングがこちら♪ロシアンツイスト『スタートポジション』は、体育座りから少し体を後ろに傾けた状態からスタートです。そこから手を前に伸ばし、手と手を合わせます。交互に動かしていきましょう。往復10回ぐらいを目安/2~3セット/セット間の休憩は、30~60秒を目安に行っていきます。腰がそってしまったり・・・という状態が起こりやすくなってきます。腹圧(お腹を引き締める力)をしっかり入れた状態で、下半身はなるべく動かない状態で行いましょう!腰が痛くなってしまう方は、痛くならないところまで腰を丸めてもOKですよ。この負荷で慣れてきたら、重りを持った状態で行ったり、回数を増やして負荷を上げていくとより効果的です(^^♪ウエスト引き締めたい人!ぜひ、試してみてください。日本大会ファイナリスト女性のボディーライン作りを専門としています!女性の体に合わせた食事アドバイス、エクササイズ(トレーニング・ピラティス・ウォーキング)を通して姿勢、動きの改善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。