令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。昨今,コロナ禍でマラソン大会が中止になり,1500mや5000mを走る機会ができました。そのことによって,1500mや5000mを単位とした練習のヴァリエーションができるようになったのかなとポジティブに捉えています。一年前は,距離走(20km以上)か10kmのペースランニングかビルドアップ走くらいしか行っていなかったので,こういう練習方法もあるんだと勉強になっています。それぞれの練習の意味を考えながら,取り組んでいきたいところです。ところで,1500mや5000mの大会を走っていく中でも,そこにベストを持っていくのは当然の成り行きなのですが,あくまでも自分が○ヶ月後どういうところにいたいのか?というのを考えた時に,私の場合はフルマラソンでSub○○○を達成したいそこに尽きるんですよね。1500mや5000mは成長の過程であって目標ではないということ。そんなことを考える今日この頃です。フルで結果を出すための練習であるということ。そこでスピードを養うためのトレーニング方法を会得したいなと考えています。蛇足までに言うまでもありませんが,距離云々で競技性の優劣があるという話ではありません。「フルマラソンでSub○○○」という目標があって9月に5000mを○分で走る10月にハーフマラソンを○分で走る11月に30km走を○分で走る12月にフルマラソンをSub○○○で走るこんな計画です。それに向かって,トレーニングの工夫もしていきたいと思います。26°C今日は雨上がりで条件が良く,昨日休足を入れたこともあり,激坂でもEペース上限まで上げられたのは収穫。ここ最近のEペース走では間違いなく一番時計。ラストは下り坂を利用しての刺激。8心境:翌日に5000mTTを実施予定で,そこに向けての気持ちを高めていました。30’)朝は,良いイメージで終わるための練習でした。大人しく勉強して帰ろうね。Flyknit心情:Tweetでは明るく振る舞っていますが,ショックが大きくてしばらくレストランでボーッとしていました。5km久々の坂ダッシュの脚パンメニュー。スピードついているかなと言えば微妙。4心境:昨日のことでムシャクシャしていたので,気分転換にSITを入れ,嫌な気分を忘れようとしていました。7/16(金)#Eペース(30’)今日は軽めの調整ジョグでほぐしながら。明日は仕事前に追い込んできやす!9月10月のレースに密かにエントリー。そのうちの一つが山形まるごとマラソン。7kmDown(10’)2km付近で脹脛の違和感(攣りそうな感じ)。そのままズルズル後退→DNF。上半身は余裕あったが💦まだまだ弱い。気を取り直しガチユル走。ラストは上げ切って終了。PRO水曜日のリベンジに燃えていたものの,思いの外湿度・気温が高く,すぐにバテてしまい,失敗。時間をかけて5000mをテンポ走などで走る練習が必要と感じました。現段階で18分は切れそうです。36無補給だと,ハーフくらいまでが現段階では限界かと思いました。失敗したものの,5000mの現段階での実力がある程度は把握できた脚の調子は良い好調期に入っていると思われる5000mについては,その5000mをレースペースのように速いスピードで走る練習が不足しているため,その慣れを作る必要性を感じました。個人的に苦しいですが,LT[閾値]走が好きで割と効果を実感しているので,その練習でレースペースに近い経験値を高めていきたいところです。脚の状態は大きく崩れておらず,アップの動的ストレッチ,ダウンの静的ストレッチどちらも機能しているように思います。1年前はストレッチのことなんて全く考えていませんでしたが,このストレッチの質で走りが変わってきそうな感じがあります。3回あれば良いのですが,この週は非常に軽快に走ることができています。調子に乗らないように気をつけたいところです。10:52Tweet関連記事2021-03-08【週報】今シーズン(2020/2021)ラストの30km走。(200817〜200823...練習の密度は十分。5000mTTは悔しい結果でしたが。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。