ちなみにしらねのぞるば先生も耐糖能は悪化してはいないようです。問題になるのは『糖質制限』の定義さて、ここまで見てきて結局どっちなんだ!?って混乱している人もいそうですが、重要なのは『糖質制限』の定義。耐糖能が落ちたのは『厳しい糖質制限』。逆に耐糖能は落ちない、回復したというのは『緩い糖質制限』のケースが多いですね。上の記事で取り上げられているこの実験の糖質制限は炭水化物の割合はたったの2%。(たんぱく質15%、脂質83%)また山本義徳先生も海外における低糖質食の研究を見ると、大半がカロリー比にして糖質は全体の10-20%以下となっています。この場合、「ケトーシス」になり、糖質ではなくケトン体を主なエネルギー源としています。ここまで糖質を減らす場合、これは「ケトジェニックダイエット」とも呼ばれます。4これを耐糖能の話の直前に指摘しています。逆に改善したという江部先生の記事例では『ゆるやかな糖質制限』。量に関する記述はないですが、スタンダード、もしくはプチ糖質制限ぐらいかと思います。『糖質制限食』の3パターン一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。1回の食事の糖質量は20g以下。二、スタンダード糖質制限食は、一日一回(朝か昼)少量の主食あり。三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。朝と昼は少量の主食あり。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。糖質制限食で気をつけることは?スタンダード、プチが分からない人用に一応補足。上で紹介したようにスーパー糖質制限を1年間実践して耐糖能が改善した例もあるそうなので、単純に糖質の制限量だけで耐糖能が悪化する、しないは言い切れなさそうです。)も関わってきそうですが、ひとまず緩やかな糖質制限で耐糖能が落ちたという話は僕が探した限り見当たらなかったので、耐糖能が気になる場合は厳しい糖質制限を避ける、もしくはあまり長期では厳しくやらないようにすると良さそうです。まとめということで今回は耐糖能について見てきました。糖質制限で耐糖能は落ちると思ってたんですが、どうもそう単純な話ではないようです。それと今回落ちるかどうかを見てきたんですが、回復するかどうかも重要になってきます。仮に耐糖能が一時的に落ちたとしても、回復するなら特に問題ないはずですよね。次回は耐糖能が落ちる仕組みを深堀りしていきます。分かっていないことだらけとはいえ、原因の検討が付けば解決策も見えてくる...はず。糖質制限によって耐糖能が低下する場合がある、というのは前回の記事で示した通り。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。Δサイト案内役シロ黒いのにシロ。サイト内では案内役としてボケやツッコミ担当。このサイトのなりたちや運営方針についてはこちらのページをどうぞ。【メガビタ】これから始める人のためのプロテイン+メガビタミン(藤川理論)超まとめ糖尿病の方向け食事宅配サービス21社を徹底比較!実際に食べたおすすめランキングも!【NAC(Nアセチルシステイン)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ小樽ダイニングの詳細・口コミ情報まとめ。糖質制限専門で豊富な品揃え!血糖値が上がりにくいお菓子の食べ方!時間や種類に気をつけよう!メガビタミンとは?藤川理論についてできるだけ分かりやすくまとめてみた糖尿病の人は果物を食べてもいいの?1日の目安量は?【ナイアシン(ビタミンB3)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ。