よし!季節はまだ梅雨!夏を迎える前にダイエットについてまとめてみよう!!何よりも自分自身のために!立ち向かうのだ!!ということで今回はダイエットについて西洋医学的な考えと中医学的な原因を掘り下げてみたいと思います。「ダイエットするぞ!」というと思い浮かぶのが急激な食事制限。筋肉量も多い基礎代謝の大きい方が単なる食べ過ぎで太っているのであればこれで良いかもしれませんが、筋肉量が少なく代謝も低い方がやみくもにカロリー制限をする。これは完全にマズいです。筋肉も落ち垂れていきます。食べればまた必ず太ります。ダイエットするとはどういうことなのでしょう?体重を落とすこと?体格指数BMIを落とすこと?そもそも体重増減のほとんどが水分です。BMIも身長と体重の相関から算出します。食事や運動によって1日1kg〜2kgの体重変動はザラなのです。1日の中で一番体重が減るのが朝。食事や運動の影響を一番受けづらいのも朝起きてすぐなのです。ダイエットの体重チェックは毎日朝と寝る前の決まった時間に計ることをお勧めします。この寝る前から朝にかけての体重減少は400g〜1kg程度が目安です。この幅が大きい人ほど基礎代謝量が多いと言えます。これを増やすことがとても大切。食事を抜くなどして体重だけを落とそうとすると返ってリバウンドのもとになったり筋肉量の減少から逆に基礎代謝量も減っていきます。人によってはホルモンバランスの乱れから生理不順やPMS(生理前症候群)などの原因にもなります。本当の意味でのダイエットとは単に「痩せる」ことではなく「体を引き締める」ことが目標になるのではないでしょうか?体を引き締めるために必要なこと。食事と運動のバランスをしっかりとる。