昨日は、クスミの原因5つのうちの1つ目『乾燥によるもの』について書きました。今日は2つ目、『ターンオーバーの乱れによるもの』についてです。ターンオーバーとは新陳代謝のこと。若い頃は約1カ月でお肌の古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞がその下から出て来るというターンオーバーが繰り返されています。加齢に従って、その周期もだんだん延びてしまうのです。自分の年齢で考えると...恐ろしい~。本来、剥がれ落ちていくべき細胞が残ってしまっていると、角質が厚くなり、硬くてごわつき、透明感も失われていきます。対策は、外的なものと内的なものと2つあります。外的なものとして...・正しいクレンジング・洗顔をして、汚れをしっかり落とす。角質ケアをして、無駄な角質を落とす。パックや美顔器、ピーリング、スクラブ洗顔など。・バランスの良い食事を摂る。タンパク質、食物繊維(ファイバー)しっかり摂って下さい。サプリメントで補給するのもOK。・しっかり睡眠をとる。その日の疲れはその日のうちに!・リフレッシュを心掛けて、ストレス解消する。身体を動かすことは意外にストレス解消になるのです。スィーツよりも有効だったりします。