仕事好きとは言え,色々引き受けて自分の首を締めてしまう😇悪い癖。週末は仕事もありつつ,ポイント練習でがっつり追い込む所存。できるか不安なメニューだけど頑張ろ。走って,脚に異常がないことを確認。休日で油断してしまいました。2本はエンジンがかかっていませんでした。目的はVO2Maxの強化。450mの周回を2周します。ペースは3'30"/kmを切る設定。ヤッソ800の延長で,大体900mを大体3'10",リカバリーを2'50"で回す予定で実施しました。リカバリーもジョグで繋ぎ心拍を下げすぎないよう心がけました。23°CMペース+45秒が設定ペース。昨日のintervalで重々の脚をどこまで動かせるか。30km目標でしたが,25kmで脚が一杯でした😅ロング走が得意になりたい!余った体力は献血(86回目)に捧げました😇マラソンと英語の勉強中。左の膝にじんわり違和感があったものの,動きはまだマシ。今はMペースで走ることよりも,Eペースで刻むことが大切。心拍が上がりすぎないように余裕を持った動きでこなせるようにという思いがありました。この日も前日と同じ練習会で,3kmの周回コースを10周の予定でした。途中から先頭を引っ張る形となりましたが,ペースが安定していたとはいえず,そこは反省。2周(6km)ごとに水分補給を取る形となりましたので,上半身は非常に楽でしたが,脹脛の張りがひどく途中で断念しました。下半身が弱いのはまだまだ走りこみが足らないということなのでしょう。終わってからの膝の痛みは少しはあるものの,嫌な痛みではなかったのでよかったです。左脚の状態は上向きポイント練習を週2回に戻すことができたロングを確実に入れていく9月はポイント練習が週1の週が続きましたが,ようやく2回行えるほど脚が回復してきました。ポイント練習翌日に動きが悪くなる時はありますので,ケアは怠らないように気をつけたいです。9月は25キロ走れた時もなかったため,この10月でロングへの意識を高めたいと思います。30kmを確実にこの10月に1回は実施したいです。来週まで本業が厳しいスケジュールとなっているため,時間を予め作り,走る時間も確保できるようにしたいところです。ところで,市民ランナーの皆さんは日々仕事や勉強,家事育児に追われているわけですが,どのようにして時間を確保されているんでしょう。余談:タイムマネジメントに関する本では,以下の本が良いと思います。優先すべきことをいかに組み込み,いかに生産性を高めるか。筆者の個人の考えもありますが,それだけでなく,インタビューに基づき,法則性を見出しているところにこの本の面白さがあると思います。(210118〜210124)唐突ですが、最近食べて美味しかった洋食を紹介します(神戸にあ...2020-12-28無理はしない。(201221〜201227)少しずつjogの時間を長くします。(201123〜201129)2018年ジャパンカップ。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。