小児はりコラム・お知らせお問い合わせアクセス橋本市で鍼灸や整体を使い施術をしています。お気軽にご相談ください。免疫の働きを下げる7つのことについて書きました。2020年4月15日(水)こんにちは、東洋医学で健康を考える蓬庵の和田です。今日、新型コロナウイルスが猛威をふるっています。いろんなところで免疫を高めるという表現を多く見かけるようになりました。蓬庵のコラムでも免疫について少し書いてみたいと思います。免疫(Immunity)免疫って?今回は免疫の働きを下げることについて説明をしたいので、免疫の働きについては簡単に説明します。免疫とは体を細菌やウイルスから守ってくれる防御システムです。漢字が示すように、疫(えき)とは病気(流行病などの感染症)を意味し、それから免れるための体の働きです。外部からの侵入者してくる細菌やウイルスといった病原に対して免疫細胞が働き体を守っています。マクロファージ、リンパ球(B細胞、T細胞、NK細胞)などがあり骨髄の造血幹細胞で生まれます。生まれもって持っている自然免疫と、病原を記憶して働く適応免疫(獲得免疫)があります。免疫と病気よく免疫を上げるという表現を目にしますが、免疫は低いより高い方がいいのでしょうか?実はこの表現を正確に言うと答えは「NO!」となります。たしかに免疫の機能が低いと細菌やウイルスから体を守る能力が弱いので感染症にかかりやすくなります。逆に免疫が過剰や異常となるとおこる病気もあります。それが困っている人も多い花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患、また女性に多い関節リウマチや全身性エリテマトーデス(SLE)といった自己免疫疾患です。アトピー性皮膚炎などがあると免疫細胞に異常値がでてきます。免疫細胞も多いからいいというものでもありません。KEYポイント!感染症にしっかりそなえるには免疫の機能が正常に働いてくれること、また免疫の機能を下げないことが大切になります。免疫の働きを下げる7つのこと今回は免疫の働きを下げることについて焦点をあてたいと思います。疾患があるその他、間違った健康法、過度の喫煙や飲酒、節度のない性交も原因となる場合もある。現代人の生活においては免疫を下げる要因となる行動であふれています。上記であげた1~6の項目はどれも日頃の生活に関係することです。免疫が正常に働くには、常に働いてくれている免疫の機能を下げないことが大切です。特定の食品やサプリメントをとったり、特別なプログラムやアクションをして免疫を上げようと考えるよりも、日頃の生活をできるだけ見直し免疫が正常に働く状態を作っていくことが大切です。まとめ免疫の働きを上げるという情報には根拠のない方法や食品も多く注意が必要です。睡眠をとる時間を確保することです。仕事などの都合で難しいという方もいると思いますが、週末だけでもできるように心がけてください。新型コロナウイルスの影響で外出の自粛やテレワークで家にこもりっきりという方も多いです。人の少ない場所や時間を選び軽い運動やお散歩をすることも大事ですし、それが難しければ室内でもできるラジオ体操をおすすめします。よかったら参考にしてみてください。