筋トレ教習コースコンセプトブログジム紹介トレーニングプログラム食事プログラム施設トレーナー紹介お問い合わせQ&Aブログ今日が人生で1番若い日なんだから、筋トレは今日始めるのが1番良い。2018漢の逞しい腕・女性はシャープな腕を作る筋トレ!皆さんこんにちは。パーソナルトレーニングジムのN-FITワークアウトです。今日も筋トレ風景です。これは、腕の筋トレですね!個人的に、1番好きな筋トレの種目です。鍛えられているのは、力こぶの部分で、上腕二頭筋という筋肉です。肘を曲げる時に作用します。筋肉が2つついているので、二頭筋と呼ばれています。肩に付いていて、前腕の骨に止まっています。男性ですと、夏にTシャツを着た際に目立ちます。冬では、パーカーを着ると逞しさが増します!さて、種目名は、バーベルカールと言います。肘が伸び切らない様にして、肘が90度の位置にくるまで曲げます。バーベルを下ろす時に肘を伸ばしきってしまうと、肘関節に負担がかかるので要注意です。肘を90度まで曲げる理由は、負荷が最大限にかかり、効果的だからです。