食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法とは。食べてダイエットはできるのか?そんな虫のいい話あるのかい!笑そう思う方もいるかもしれませんがこの後の話を聞いたら納得することでしょう。計画的に行うことです。行き当たりバッタリで食事をとりながら痩せるわけがありません!!!あれもしたいこれもしたいっとただ思っていたら一つのこともうまくいきません。都合よくこなすには都合よくこなすなりの苦労が必要。それが計画につながります。1目標をまず立てましょうまずあなたが何キロ落としたいのか明確にする。ん?こんなの当たり前じゃないの?そう思いましたか??しかし、ただ漠然と体重を落としたい!痩せたい!っと思っているだけの人って多いんです!!そして食べながら無理なく痩せたいならここからが分かれ道。食べながら痩せるならば緻密な計算が必要になってくるのです。シンプルに考えてみましょう。詰まるところダイエットは摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重は減っていくのです。逆算すればいい話ではないですか。単純に減らしたい体重から計算を逆算してその数字を追っていけばいい話。あなたが1ヶ月に5キロ落としたいとしましょう。食べながら痩せるということは筋肉量は落ちないという計算の元でお話しします。体脂肪1キロ落とすのに約7000kcal消費が必要だと言われています。体脂肪5キロ落とすとなると35,000kcal必要だということ。これを1ヶ月30日で割ります。すると1日1200kcal。毎日-1200kcal赤字にしていけばいいわけです。標準体重から必要カロリーの計算方法は『身長(m)×身長(m)×22』です。身長160cmであれば1.6×1.6×22=56.32kg約56kgとなります。この体重に25〜30をかけた数字が必要摂取カロリーになります。56×25=140056×30=1680なので1日の必要摂取カロリーは1400〜1680kcalとなります。このカロリーを超えている人は体重はどんどん増えます。食べながら痩せるということはこのカロリーは摂取しながら痩せるということ。1ヶ月に5キロ落としたいなら。1日に-1200calにしなければいけないんでしたよね??っということはこのカロリーを摂取しながら1200kcal分運動をすればいいということです。ちなみにだいたい1時間走って約500kcalです。足りない!!笑つまりこれじゃあ1ヶ月5キロは難しいということ。食べながら痩せるなら長い目で見なければダメ。これが2ヶ月で5キロならば1日に消費しなければならないカロリーは約600kcalです。これならばいけそう!!体重だけを減らすだけのダイエットにこだわりすぎると絶対に反動でリバウンドします。【詳しくはこちらをお読みください↓】ダイエット・ボディメイクに失敗する人の3つの特徴。体重を急激に落とすならば摂取カロリーをとにかく最低限に抑えていることは間違いありません!つまり極端な食事制限をしなければできるわけがない!一般的なパーソナルジムの過剰なビフォーアフターのような写真のかたがたはきっと今はリバウンドしていることでしょう。それでいい人はいいと思います。私はおすすめはしない。利口に効果的に行う方法がここにはあります。「こんなのできないわよ・・・」そう思ったあなたこそ、お金を払ってプロに任せるのです。私たちはこういうことをトレーナーとしてあなたに向けてやっていきます。パーソナルジムの過剰なビフォーアフターに釣られて入会してしまうと後々、大変なことになります。現実を見て行動していきましょう。美味しい話はありません。当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。【筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか?】ボディメイクに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。次の記事へ>あわせて読みたいボディメイク・ダイエットに効果的な朝食の取り方とは?『希望・安心』を持ってパーソナルジムに通いませんか?自分と向き合うことの大切さ。新たな決意があなたのカラダを変化させる!「時間がないからできない」と言う人は時間があってもやりません。POPULARまだ、ただのパーソナルジムに通っているのですか?ボディメイク・筋トレに興味があるけれどできるか不安なあなたへ。レクチャー!筋トレフォームが大事な3つの理由。年齢を重ねて抱える悩みはみんな同じ。KARADAMACHI.LINEからご予約ご予約・お問い合わせ。