・塩こしょう...各少々<作り方>1・レンジ対応の保存容器にツナを入れ、塩こしょうをし、しめじ、大根おろしを加える2・フタをずらして乗せ、電子レンジ500Wで3分チンする3・取り出して混ぜ合わせる※ちなみに「ツナオイル缶(かたまりタイプ)...大1缶(135g)」となっていますが、一般的なツナ缶は70gくらいだと思うので、そちらを2缶でも大丈夫です。・赤ワイン(なければ酒)...大さじ1・しょうが(みじん切り)...1かけ<作り方>1・レンジ対応の保存容器に全て入れて混ぜ合わせる2・フタをずらして乗せ、電子レンジ500Wで2分チンする3・取り出して混ぜ合わせるご飯に乗せて食べると美味しそうですね。糖質を制限させるならお米を玄米に変えるなどして工夫も必要です!いかがでしたでしょうか?時間がない、冷蔵庫が空っぽやんなんてよくある主婦の悩みを少し解消できたのではないでしょうか?要は「混ぜてチンして混ぜるだけ」という簡単レシピをご紹介しました。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。