risk中年で過体重になると痴呆発症の危険性を増大させます。と米国の科学者は考えてます。40代で肥満の人は普通体重の人に比べて痴呆になる可能性が74%たかいです。肥満の人の生涯における痴呆の危険性は35%たかいです。これは30年間にわたり米国の男女10,000人以上の研究で明らかになった。この研究成果はbmj.comのオンラインに掲載されます。最近の肥満の蔓延は将来痴呆の急上昇をもたらすかもしれない。研究で、肥満はBMI30又はそれ以上と定義してます。過体重はBMI25と29.9の間と定義してます。普通のBMIはどこでも18.6と24.9の間です。全ての治験者は40歳から50歳の時、1964から1973まで詳細な健康診断を受けた。痴呆発症があるかないかを1994年まで監視した。全体で治験者の713人(7%)が痴呆を発症した。indexBMIは痴呆は男性より女性のあいだで最も強く予測されました。肥満女性は普通体重の女性より痴呆になる可能性は200%高いです。肥満男性の危険性は30%増です。これからは記事の要約になります。詳しくは原文を読んでください。原因になることが分かりました。スエーデンの研究によると女性でBMI値の高い人は痴呆になる可能性が高く、痴呆の前兆である脳組織の萎縮が見られます。前回の研究で心臓病の要因である高血圧、高コレステロールもまた痴呆の原因になります。hay-fever花粉症で悩んでる人は自己催眠法を行うことで有益な恩恵を受けることが出来るだろう。スイス、バーゼル大学研究チームは66人の花粉症の人々に自己催眠法を教えた。自己催眠が鼻水のような症状緩和に役立つことを解明した。同様に、治験者は通常の抗花粉症薬を服用してた。自己催眠の有効性は添加物のようだった、しかし必要服用量を減少が見られた。心理療法と心身相関医学に掲載されます。研究は2年間にわたって行われ、2回の花粉症シーズンが含まれてます。最初の年いおいては、一部の花粉症治験者は自己催眠を教えられ、そして定期的に自己催眠を実行を求められた同時にアレルギー薬を普通に服用した。催眠訓練は経験豊かな指導者によって1回2時間のセッションで行われた。行った治験者は行わなかった治験者より花粉症関連の症状が少なくなった報告がなされたことを研究者は解明した。鼻水2年間の間に、研究者は残りの訓練を受けなかった治験者に自己催眠法の遣り方を教えた。年末までに、これらの治験者もまた花粉症の症状改善報告をしました。統計的には、症状の改善は素晴らしいものではなかった。ところで、ただの偶然だったにすぎなかった。研究者は同様に治験者は自己催眠法を習得後花粉症の薬剤の量を減らすことが出来たことを解明した。Langewitz教授と彼の研究チームは同様に催眠法が体にどの様な効果があるのか見るために研究室で治験者を試験した。機械を使用して、人がどのくらいの強さで鼻をとして息を吸うのかを測定した。催眠は治験者がたとえば花粉や草などの花粉症誘引物質にさらされたにも関わらず、鼻の呼気流改善に役立った。Langewitz教授は語った。研究成果は明確な答えではないけど、簡単な診療行為はさらなる研究するには価値があります。安くて教えるのに2~3時間掛かるだけです。どのようにして働くのか催眠が血液の流れを変更しそれで花粉症によって起こる鼻づまりを緩和を助け効果を示すのかもしれない。Whorwell、彼は過敏性大腸症候群に悩む患者を治療するのに催眠療法を使用してます。彼の一部の花粉症患者述べたことには同様に催眠治療後鼻水が少なくなったと彼にコメントしました。催眠で血液の流れを変更が出来ることが明らかになった。催眠は喘息、アトピー性皮膚炎や片頭痛を含むさまざまな病状に使用されてきました。確かに、研究する価値ある分野です。花粉症患者に催眠法使用の事例報道は聞いております。と英国アレルギースポークスマンが述べました。広範囲にわたる調査してないそして強力な科学的証拠の裏づけのないどの様な方法も勧めることが出来ないと彼らは述べました。Morrisは述べました。催眠療法は有効かもしれないが、さらに花粉症の症状軽減に役立つことは徐々に、段階的に誘引物質にさらし、耐性力を増大することです。考えたこと催眠法などの代替療法は既存のお医者さんは科学的根拠がないということで推薦しないことがおおいです。現実に患者さんの症状が軽減していてもなかなか認めようともしないです。患者の側に立てば、悩める人がよくなることでしたらもっと研究しようともっと努力しないのでしょうか。SpecialEnglishと普通スピードのNPRを時々紹介したいと思います。YearウオールマートFortune誌米大企業500社の売上高ランキングリスト4年間1位(3.54秒)内容フォーチュン掲載の上位会社の収益、利益の説明と資産についての報告。資産はは財産、貯蓄、投資かなっており上位は銀行である。Trends新ファーストフードの食べ物は健康志向トレンドに反する((5分23秒)アメリカでは大型サイズ食べ物食習慣の改善が叫ばれるにも関わらず、一部のファーストフードチェインでは更に大きなサイズで脂肪たっぷりのを提供してます。多くのお客さんは全部食べてます。Worse不調な株式市場は悪くなるかも知れない(4分07秒)米国の最近の乱高下の株式市場。株価は下げてるが、株価はまだ過大評価されてます。Diabetes紅茶と緑茶はともに糖尿病に効果的です。ラットの研究が明らかにしてます。同様に糖尿病の動物を白内障発症から守ります。この研究の成果は5月4日号の農業と食物化学のジャーナルに掲載されます。紅茶と緑茶は可能性を秘めていて、価格が安く、毒性はなく、および事実、心地よい薬剤(血糖軽減)を現してます。お茶は人の糖尿病や次なる合併症の予防又は抑制方法として簡単で、安い方法かもしれない。研究において、研究者は糖尿病ラットに3月間緑茶と紅茶を与えた。.彼らは両方のお茶は糖尿病白内障を抑制した。お茶は同様に血糖軽減効果を持っていた。ラットに与えたと同量のお茶を飲むためには、143ポンド(約65kg)人で毎日で8オンス(約237ml)のカップで4.5杯飲むことになります。.研究者は紅茶と緑茶の人においての抗糖尿病効果について研究すべきだと推奨してます。Caffeine最終試験のぎりぎりのところで、科学者は睡眠時になってるのにいかにしてカフェインが脳を興奮させ続けるのかを解明した。コーヒーは眠気覚ましになるのを知ってます。今、理由が分かりました。研究の成果はカフェインのような化学物質をラットに与えて実験室で検査して得られたものです。この結果は睡眠障害の解明に役立つかもしれないです。一般的に何が眠りを誘う深く関わる要因なのかをよく理解するならば、眠れないとき何が上手くいかなかったことを理解し始めることが出来ます。ダラス、テキサス大学、南西メデイカルセンター精神医学教授Greeneは語ってます。眠りとの戦い.カフェインはアデノシンと呼ばれる脳の化学物質を阻害します。それは眠気を誘います。Greeneは4月21日号の神経細胞雑誌にて報告してます。通常、脳細胞は酷使された場合にはアデノシンを放出します。脳細胞はきつい仕事をしてます。体を動かし、情報を処理、そして絶えず他の脳細胞と交信をしてます。遅かれ早かれ、小休止が必要になります。脳がより多くのアデノシンを排出し始めるのはその時だった。多くのアデノシンが放出され、そして細胞にフィードバックされ、細胞が静かになります。Greeneは語ってます。そのように語ってるみたいです。あなたは働きすぎです。してください;気分転換してください。カフェインがアデノシンを邪魔すると、カフェインの有効性が切れるまで眠りの信号は外れます。成人と76%の子供はある種のカフェインを消費してます。それは1997において成人の82%から上でそして子供の43%(6-17才)から上になります。それらの数字はアメリカ栄養協会雑誌1月号に掲載されたものです。それによるとコーヒーが米国No.1のカフェインの源泉です。カフェインは同様にお茶、ある種のソフトドリンク、や(少ない度合い)チョコレートに見られます。カフェイン入りウオターです。人々はカフェインをどの位摂取してるか気がついていません。研究者はアメリカ栄養協会雑誌1月号で報告してます。Womb妊娠中に魚やナッツを摂食する女性はこれから何年かあとに起こる乳がんから自分の娘を守ることができるかもしれない。幼児期の間にこれらの食品摂食もまた役にたちます。妊娠中や養育中にオメガ3脂肪酸の豊富な食品を選択、それから離乳後そのような食事で子供を育てた母親はほぼ90%まで自分の娘の乳がんリスク軽減するかもしれない。マウスでの最新研究が示唆してます。1週間に2品目の魚と毎日の魚油サプリメントは多くの妊産婦とって良いスタートになるだろう。PhD,研究者は言ってます。対照的な面で、典型的な西欧食を食べるママ予定者は子供を乳がんリスクの状態におくことになるかも知れない。その理由は我々の食事はオメガ6脂肪酸が沢山含まれてる食品です。――肉、タマゴ、焼き菓子、パン、そして多くの植物油と彼女は述べてます。妊娠中に身の回りにあるあらゆるジャンクフードを食べたと言ってるママさんたちの女性はパニックにならなくてもいいです。離乳後にオメガ3脂肪酸が豊富な食品でメスの幼児マウスを飼育したら乳がんリスクを40%まで減少させた。――母親が典型的な欧米流の食事を食べていた時でさえも。これは乳がん予防のために母親が最良の食事を摂取してなくとも娘自身はオメガ3脂肪酸が豊富な食品摂取で補うことができることを伝えてます。HardmanはWebMDに語ってます。切り替えには遅いことはなです。妊娠中や養育中に母親が何を食べるかによって将来の子供の健康に影響を及ぼすことの多くの証拠がありますと研究者は付け加えてます。Researchの年次総会に提出されました。オメガ6とオメガ3脂肪酸の両方は良好な健康状態のために不可欠なものです。西欧食においては、オメガ6脂肪酸の量はオメガ3脂肪酸よりも非常にに多いです。-Hardmanによると、全く逆なものが良い健康状態にとって有効だ。目標比率は、専門家が言うには、オメガ3脂肪酸に対してオメガ6脂肪酸はおおよそ4倍になります。典型的なアメリカの食事はまったく悪い方向に向かってます。――オメガ6脂肪酸はちょうど20倍ほどになります。――それは問題をもたらします。オメガ3脂肪酸は魚に見られます。冷水魚、たとえばマグロ,サケやサバ、同じくカノーラ油やアマニ油です。オメガ6脂肪酸豊富な食品は肉、タマゴ、鶏肉、やナッツ、パン、焼き菓子、多くの植物油やマーガリンです。.Hardmanは乳がん発症しやすいよう遺伝子的操作したマウスを研究した。妊娠中、母親マウスにオメガ6又はオメガ3脂肪酸の豊富な食事を無作為に割り当てた。3月に幼児マウス離乳後、再びオメガ6又はオメガ3脂肪酸の豊富な食事を無作為に割り当てたオメガ6脂肪酸のみで飼育された全ての幼児マウス—養育中かつ離乳後、子宮にーーこのマウスモデルで妊娠したマウスは生後6ヶ月までに乳がんを発症させた。Hardmanは語ってます。母親の方から又は離乳後オメガ3脂肪酸豊富な食べ物で飼育されたメスの子供の60%未満は8ヶ月で乳房の腫瘍を発症させた。オメガ3脂肪酸のみ与えられたマウスの13%だけはーー子宮に、離乳中に、そして出産後――乳房の腫瘍を発症させた。研究はエストロゲンホルモンは乳がん成長を刺激することを明らかにしました。オメガ3脂肪酸はエストロゲンの効力を阻止します。Hardmanは語ってます。他の保護因子もまた効果を現すかもしれない。少なくとも人間でこの研究成果を確認するには2世代かかります。ところで、Nelsonがい言うことには、妊娠中にもっと魚、ナッツやオメガ3脂肪酸豊富な食品摂取の有効性について医者と話すことは差し支えないです。同様に脳、心臓、免疫系やほとんどの全ての体の系に効用があります。Hardmanは魚油サプリメントを推奨してます。1週に2品目でさえもーー妊産婦へ現在の推奨量ーー平均のアメリカ人摂取よりいまだにおおよそ分3倍又は4倍になります。Appetite体内時計分子もまた摂食制御において重要な役割を果たしてるかもしれないと研究者は報告してます。この研究の成果でいつか過食症の人を減量させるに役立つことができるだろう。不規則な体内時計を持つよう飼育されたマウスは自分の体重をコントロールできなかった。4月21日付け雑誌サイエンスオンライン号で報告した。これらのマウスは1日中軽食を食べ、そして現実にはさらに一晩中食べています。正常な体内時計マウスは1日2回のみ食べます。この研究成果はたとえば糖尿病のような健康上の問題からくる人間の肥満問題に当面の解決策を提供してないです。それはタイミングが食習慣において重要であることを豊富な証拠で補足してます。遣り方を知ってるのでこれを(人に対して)実際的助言を行うのは時間の問題であろう。同期化(シンクロナイゼイション)が摂食重要であるか気づかせてくれてます。ひとつの重要な研究の成果は、脳の中枢部位にだけあると思ってた時計は実は食欲を制御する脳の部位にも同様に存在します。生物時計は脳内で機能するばかりでなく、同時に体の多くの部位で機能してます。睡眠周期を管理してばかりでなく、同時に体液のバランス、体温、酸素消費を含む機能を管理してます。今、食欲が明らかになりました。.体内時計の生理学上の排出量、睡眠や食欲が分子や行動レベルで相互に接続されることについて新たな遺伝学的証拠を裏づけてます。医療やライフスタイルの両方の修正によって減量や体重維持への新たなる対策を練るのに役立つことが出来るだろう。多くの証拠があります。人々が体内時計の信号を無視や睡眠を奪われた場合にーたとえば試験前に徹夜で詰込み勉強をする学生又は夜勤の労働者――病気になるはずである。人は体内時計のよく考えられたずれによって誘発される健康問題の原因となる分子解釈を提供してます。この実験マウスは普通食又は高脂肪食で飼育したとき体重をコントロールできなかった。普通食で飼育されたこれらのマウスは高脂肪食の普通マウスに比べたら体重増になってた。高脂肪食で飼育された遺伝子操作マウスはインスリン分泌や糖の肝臓処理能力に異常があった。―糖尿病患者に見られる一種の疾患です。人における研究との関連で仕事をするならば、少なくとも食品消費に関してタイミングの問題について考え始めるかもしれない。cells睡眠不足(不眠症)と肥満とのつながりの可能性はストレスに敏感ならびにたやすく興奮する脳視床下部領域に属するヒポクレチン/オレキシンの神経細胞に帰着した。Medicine研究者は4月号の細胞代謝で報告してます。これらの神経細胞が日常状況において環境又は精神ストレスによって過度に活性化された場合、それらが過食をもたらす持続した覚醒、不眠症の誘発を裏付けるかもしれない。Horvathは語った。ストレスを受けると、低閾値でこれらのヒポクレチン神経細胞は興奮します。Gaoは電気生理学と電子顕微鏡を使用してマウスにおけるヒポクレチン/オレキシン神経細胞を研究した。特異的な、以前には表れてなかったヒポクレチン神経細胞上にインプットされた組織を明らかにした。それは興奮性神経接合部がほぼ10倍ほど抑制接触より上回ってます。ヒポクレチン神経細胞の特異的配線と急性ストレス誘発可塑性は生存には欠かせない覚醒と警戒に管理されており、その関与と密接な相関関係があります。Horvathは語った。それは不眠症の根本原因であるかもしれない。肥満を含む代謝異常に関連してしてるかもしれない。不眠は閉経期(更年期の最初の始まり)の特徴である。それは更年期以降の女性において肥満有病率増大をもたらすかもしれない。前回の研究で睡眠不足と肥満の関連性を証明した。心よい夜の眠りは肥満に役立つことを示唆した。肥満と不眠との神経原理関係性では二つとも別々なものです。過剰に活性化したヒポクレチンシステムの生成物質に関連してます。Horvathは明らかにした。それ故に、体重や睡眠障害のある人々はむしろ不眠症又は肥満のどちらかを特に薬で治療するよりも、生活のストレス面を軽減したほうが有効であるだろう。肥満と代謝異常は米国での死亡や病気の大きな要因です。医療制度への最も高い財政負担の一つになってます。考えたことストレスで脳が興奮して脳内物質ヒポクレチンを多くだして不眠や肥満をもたらす。して日常生活で穏やかに過ごせ、ストレスに強くなる人になることが大切なのかしれない。ストレスに強くなるには物事に対する考え方、捕らえ方を変更するとストレス軽減に役に立つかも知れません。そのために自己研鑽の本が沢山出てます。脳はブドウ糖を一番消費するところです。ストレスで興奮した脳を鎮めるための食事が大切です。興奮して失われる脳内伝達物質があると思います。脳内伝達物質はアミノ酸から出来てます。そのためには偏食をしないで脳に必要なアミノ酸を供給できる食事をすろことによりすこしはストレスに強い脳になるかも知れません。それが不眠と肥満の予防に役に立つかもしれない。Healthリンゴ酢.素晴らしい治療特性があること除いても、リンゴ酢は肌を柔軟に保ちます。死んだ角質細胞を剥がす役割をする酵素が大量に濃縮されてます。脂肪分解や適切な食物の消化に役立ちます。にんじん早期老化を防ぎ皮膚の外層を保持。にんじんに含まれてのはレチンAに含有されてもと同じです。チーズ楽しい微笑みを確保には、食事に一又は二切れのハードチーズを添えてください。口中のバクテリア阻止や虫歯予防にスイス、チェダー又はゴウダのチーズを選んでください。柑橘果物コラーゲン形成により皮膚細胞を結ぶ合わせてください。コラーゲンは皮膚に局所的に付加することはできないです。そんなわけで、フルーツやフルーツジュースがそのような毎日の食事で重要な要素になります。にんにく.しわ防止や細胞組織回復の補助。無脂肪ヨーグルト高カルシウム、微笑みのとき歯を白く、虫歯のない歯を保ちます。さつまいもビタミンAは素晴らしい抗しわ剤として知られてます。さつまいもはこの重要なビタミンが沢山含まれてます。満足な効果は明るい、滑らかな肌になります。トマトこのトマトは自分の肌に愛情を抱くように保ちます。トマトはビタミンA,ビタミンCやカリウムが豊富です。小麦胚芽.吹き出物を早くそして効果的に除去するには必ず1日大さじ2又は3杯の小麦胚芽を取ってください。シリアル、ヨーグルトやカテイジチーズに添えてください。*もちろん、楽しい食物を選択すべきだが、下記の食物の含める必要はあります。野菜1日3から5品目。1品目は生葉野菜を入れるようにしてください。肉1日3回だけで、3オンス(約90g)の肉にしてください。ターキー又は鶏肉を2人前にしてください。一日に魚一品目は望ましいです。果物1日2から3品目。1人前1/2カップのみじん切り又はスライスフルーツを食す。毎日少なくとも2人前。1人前8オンス牛乳又はヨーグルト。脂肪サラダドレシング、調理油、バターやマヨネーズは1日2品目に制限。:一人前、一盛り、品目SERVINGSの訳に関してはどうも上手い訳語が見つからず困ってしまいました。SERVINGSとはどのくらいの量のことなのか、それとも食べ物の品目を言っているのか文章の中でどの訳語を選ぶのか迷いました。link多量のホットドック、ソーセージや他の加工食用肉を食べるとすい臓がん発症危険性を増大させます。食用肉はこれまで潜在性がん発生原因として列挙されてました。結果は相反していました。ところで、ハワイ大学の研究者はむしろ肉の脂肪又はコレステロール水準よりも肉の調理方法に関係してると示唆してます。英国がん専門家はこの関係を確認するには十分な証拠が必要であると述べた。ハワイチームの研究はアメリカがん研究協会年次総会に提出された。科学者はハワイとロスアンゼルスで他民族的コホート研究では不可欠である190,545人々を研究した。治験者は平均7年間の追跡調査をされた。食事、喫煙習慣、すい臓ガンの家族歴や民族性に関して質もされた。研究者はすい臓ガンの482事例を記録した。多くの加工食用肉を摂食した人々は最も少なく摂食した人々に比べて病気発症危険性が67%増大した。食用肉を少量食べる人に比べて、同様に沢山の豚肉や赤みの肉を食べる人々はすい臓ガンの危険性を約50%まで増大させた。鶏肉、魚又は乳製品に関連しての危険性の増大はなかった。Nothlings,は述べた。この結果は食用肉そのもの脂肪又はコレステロール含有量より、むしろ発癌物質は食用肉の調理に関係してたと、この結果は示唆してます。加工食用肉のガン発症危険性増大は加工食用肉調理中に起こる化学反応に起因してるのかもしれません。ような発癌化学物質を作り出すだろうと彼らは発言した。加工食用肉とすい臓ガンの危険な関係に興味深い観点をこの研究は提供しました。研究の重要なことはこれから2つの間の明確な連関を立証しなければならいことです。加工食用肉がすい臓ガンに影響を及ぼすか否かを確立するためのさらなる研究が必要となります喫煙は依然として唯一すい臓ガンの要因として確認済みのものである。シリアル、果物や野菜の豊富な食事は全体的に健康効果があります。腸ガンのような一部の一般的なガンにたいして予防効果があります。cancer妊娠予兆のホルモンは乳がん予防にある方法を与えることが出来ると、専門家が明らかにした。20歳までに子供ができると、女性の将来乳がんリスクを半減されることは既によく知られてます。Centerの米国科学者はこの保護は結局のところ妊娠中に胎盤から作られるhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)よるものであるとことを示した。ラットの研究で、癌化に対して早い回復力をもたらす乳腺細胞DNAをhCGがどの様に変化させるのかを明らかにした。女性が妊娠満期になるまで乳腺細胞は十分成熟してないからによるものです。年次総会で報告しました。授与された保護はhCGホルモンに特有ものであり、他の女性ホルモンには見つけることが出来ないです。将来、子供の欲しくない女性又は子供の出来ない女性、この学問使用による同じ予防法を提供することが可能になるかもしれないです。研究者は期待してます。Russoと仲間はhCGを毎日注入で処理した処女ラット、エストロゲンとプロゲストロンで処理された処女ラット、処理されてない処女ラットと妊娠ラットを比較した。妊娠ラットとhCG処理ラットだけが乳がんに反して保護してくれる恒久的な遺伝子変化を起こした。このホルモンは女性の乳がん予防には有益かもしれない。Bernsteinは結果としてhCGを注入された女性が乳がんリスクを軽減したかどうかを既に考察していた。米国では、90年だ半ばに減量計画の一環として、一部の女性にとってはhCG投入を求めるのが流行した。Bernsteinは乳がんの女性744人と乳がんなしの同世代、同人種と妊娠歴(なしから多くの過去の妊娠)の女性744人を考察した。我々はhCG投入で全体的に乳がんリスク軽減は極めて小幅であった。妊娠満期を経験しなかった女性の場合は、リスク軽減はさらに強かった。ところで、女性が極めて肥満の場合はこの保護はみられなかった。予防手立てとして間違いなくもっと追跡する価値があります。被害を起こさないようです。女性が妊娠しないいで乳腺細胞を変化させる方法があるならばー全て女性が妊娠したい或いは若くして子供が欲しいとは限らないーほんとにすばらしいと彼女は言った。Cancerは警告をした。これが女性乳がん予防に使用される前にさらなる研究が必要です。Duffy教授はこの懸念を繰り返した。obesity生後最初の週に急激な体重増の新生児は後とで肥満になりやすいです。と米国の研究者は明らかにした。新生児は新しい環境に適応するために最初の週に体重を増やそうと頑張ってます。研究者は体重が100g増えるごとに成人になっての肥満リスクは10%まで増加することを明らかにした。母乳で育てるとリスクは最小限度に抑えることがでいます。Circulationは報じてます。1970年代と1980年代生まれの粉ミルク育ちの653人全てがこの研究に参加した。それはそれとして、母乳育ちの新生児より体重が増えやすかった。フィラデルフィア子供病院、ペンシルベニア大学やアイオワ大学の研究者は、最初の1週間の体重増は将来の肥満者の割合測定に重大な決定をすると明らかにしました。この研究は世界中の肥満者の割合増加対応に有効に利用できるだろうと彼らは言ってます。英国の成人肥満率では過去25年で大体4倍で、ほぼ4人に1人の成人は肥満に分類されてます。6歳の10人に1人は肥満と推定されてます。これは20年前の3倍増です。Stettlerは述べてます。普通体重増は幼児にとって望ましいことです。最初の4ヶ月から6ヶ月の間で新生児の体重は誕生体重の2倍になります。危険性"生命の最初の週の間で、しかしながら、体重の急激な増加はその人の体重問題危険性を増大させます。どのくらいの体重レベルがいいのかの特別な推奨はないですと付け加えた。最初の数ヶ月は全く母乳のみで育てることが後年に肥満の危険性を低減できることになります。大きさ、食事や体重増は将来の成長を決定、心臓血管の危険性や他の病気の可能性において大変重要です胎児や新生児の最適な成長の試みや定義にはさらに研究が必要です。最近の研究である興味深い情報を付加してます。過去の研究によると、母乳育ちは肥満の危険性削減を支援したこと明らかにしてます。十分に飲んだとき新生児は哺乳瓶を放そうとするのに対して、瓶を全部飲み干させようとする傾向があります。それでもっと飲ませようとします。母乳成分かもしれない。Stories恋をすると体重に何か変化を起こすではないのかと思い、愛と減量というテーマーでサイトを検索していたらこれにぶつかりました。自分で恋をするのでなく、他人の恋物語を英語で聞くサイトです。どんなラブストリーかは聞いてからのお楽しみ。英語版のロマンス小説販売新サイトです。その中にオリジナルラブストリーが聞けるコーナーがあります。オリジナル短いラブストリーが紙芝居になっており、英語の寸劇を聞いて見ることになってます。Playingで1-12の寸劇が聞くことが出来ます。普通のスピードで話してるので難しいかも知れないが何度も聞けば分かるようになると思います。ためしに聞いてヒアリングの勉強になれば幸いです。headaches研究で肥満が頭痛の頻度と重症度を増大することを明らかになった。この研究には31,000の成人治験者が参加した。少なくとも前年に1回頭痛になった報告の治験者に電話インタービューをした。研究者は治験者の頭痛の重症度と体重を比較した。治験者の3.8%は絶えず慢性頭痛に悩まされていた。少なくとも普通体重治験者に比べて1月に15回、非偏頭痛に連関した日常性慢性頭痛を2倍起こします。研究者は明らかにした。ボディ・マス・インディクス(BMIが25~30.5%)の治験者の間では日常性慢性頭痛に悩まされた。BMIsが30以上の治験者の間では、全治験者に対してほぼ2倍罹患率でその数は7%まで増大した。重症度は体重に従って増大します。Loss高食物繊維食シリアルを含む健康朝食は減量の助けになり、特にメニューの中に無脂肪牛乳や果物が含まれてる場合は糖尿病、心臓病や脳梗塞を寄せ付けな助けをします朝食摂取者は朝食抜き人より痩せてますと研究は明らかにしてます。ある研究報告で、朝食抜きは肥満の危険性が4倍上昇になることに関連してます。高食物繊維食シリアルは朝食健康利益に重要なものです。腸内ポリープや大腸がんの危険性の軽減に役立ちます。1回の食で少なくとも6gの食物繊維を朝食でとりましょう。Watchは示唆してます。選らぶとき低砂糖(1回に10g以下)のシリアルと確認しましょう。無脂肪牛乳やバナナ、ベリー又はリンゴスライスでボウル一杯の食物繊維を増やして美味しい食事にしよう。朝食を高食物繊維食シリアルに限定する必要はないです。賢明な選択は必要です。Watchは説明してます。全粒粉又はトーストにはライ麦パンにこだわること。トランス脂肪酸なしソフトマーガリン又は植物スタノール含有低コレステロールスプレッドを選ぶこと。タマゴは朝食で禁止はしないが、時折のブランチに食べたほうが良いです。ところで、ある研究で、糖尿病患者が1日1個以上のタマゴを食べたら、心臓血管病が2倍に上昇しました。今日まで、有機又は高オメガ3脂肪酸ブランドタマゴの特別な健康効果のゆるぎないエビデンスはないです。たまごとしてカウントされます。Watchは朝食を健康で楽しくする健康朝食食品組合せを探す小さな試みをお勧めします。同様に、多くの典型的な朝食食品(ハシュ・ブランズ、ベーコン、クロワッサン)は脂肪又は塩分が多すぎることを指摘します。ーーそしてファーストフード朝食はないにかも多すぎまが朝食健康効果を出すために食物繊維を付け加えるなら別です。2005どうして本場イタリア人は痩せていられるのか。Slim最近イタリアに訪問して驚いたのはなんとイタリア人がスリムでととのった食事してることです。米国では我々にとって全く良くない、イタリアンーアメリカンフード呼ばれるのとすごく違ってます。イタリア人はアメリカ人より優れた健康を享受してます。現地の栄養士にイタリアのローマ標準的な食事とニュヨークのイタリア・アメリカ人の食事の対比をチェックしました。その次に、健康や減量が動き始める本場イタリアダイエットの秘密を生かそう。Italy:食事のみイタリアではスナック食品の消費は少ない。イタリア人がスナックを取る時は、果物やナッツです。ファーストフードは?人気ないです。NY:スナックは生活様式です。この都市は他のアメリカ都市ようにスナックに夢中になってます。そこでは、コーンチップ、プレッツエルやクラッカーの消費が70年代から200%と上昇した。フードがとても人気です。栄養が詰まってる深緑色野菜はほとんどの食事に供されます。デザートのすぐ前に出されるサラダコースにしばし出ます。サラダはレタスが特長サラダは最も栄養価の低いレタス。ほれんそうような深緑色野菜の総消費量は少ない。オイルがサラダ、パスタや調理野菜に使われます。引き続きオリーブオイルは中心的な脂肪源です。NY:チーズや肉が支配そのようなチーズ豊富なラザニアやパルマ産の子牛の肉が皿に一杯なのが好き。イタリアンパンにはバターをつけます。Italy:デザートは季節の新鮮な果物イタリア人は新鮮な果物を生又はワイン或いは少量の砂糖とバルサミク酢でマリネした新鮮な果物で食事を終わります。甘い物は特別な出来事のために取って置いてます。NY:デザートはイタリアンクッキーとペストリードーナツもまた多くの人には日常てきな事です。考えたこと同じ血を引くイタリア人でも食生活が違うイタリア・アメリカ人は過体重になってしまう。本場イタリア人は間食をあまりしないと言っている。それには何か秘密があるのでしょうか。一般的に炭水化物のスナックに手が出てしまいます。3食の食事内容により、間食をしない体質が作れるのかもしれません。オイルの取り方に秘密があるのかも知れません。間食に甘いものが欲しくなったら、果物スナックに変更をしたのが良いかも知れません。生の果物や乾燥した果物はいかがですか。干し杏、干しイチジク、干しぶどう、アーモンドナッツなどスナックにどうでしょうか。工夫を加えるにはこれらを低脂肪ヨーグルトと一緒に食したらどうでしょうか。体に悪い食べ物から良い食べ物に変更して食を楽しもう。Have鏡の中の自分を見ての過剰反応から内なる批評家になって自分を守ってるでしょう。毎朝、あなたがこの国の中で最も美しい人ですと言ってお世辞を言う、白雪姫の継母持っているような鏡を手に入れたいと願ったことがありますか。その代わりに、自分の大きな太もも、存在しないウエスト又は平らな胸をあらさがしする。自分の身体の不満足は普通体重の女性の間でさえすごく蔓延してます。discontent."規範的な不満という造語を作った私たちの多くはゆがんだボディイメージに苦るしんでます。自分自身を現実的に見ることが出来ない。あなたは最も悪い評論家で、誰よりも己認識欠陥に最も焦点を当てたがる人です。鏡の中の自分を見ての過剰反応から内なる批評家になって自分を守もるのはどうしてなのか。これはボディイメージ専門家の話です。1.自分自身を卑下するのは止めましょう。いつも自分は太っていて又はいくらか魅力的でないと自分自身に言ってると、自分自身に悪い感情をを抱くようになる。Beautyはのべてます。次回、自己批判の自分を意識する良く似た人物を考察する。そのとき、自問してください、このようなことを私は友人に言うのだろうか?と彼女は言います。なければ、自分自身につらくあたるのは止めましょう。Moss(スパーモデル)と比べるな。トロント大学の研究で女性がモデルを起用した雑誌広告を見たとき、自尊心が釣り糸につける重りように落ち込んでしまうことが明らかになった。モデルや美人コンテスト出場者の方々は異常に痩せてることを自分で思い出してください。事実、1921から2002までの全てのミスアメリカのボディ・マス・インディクスを算出したところ、全体の26%はWHO(世界保健機構)の栄養不良に合致してた。貴女が求めるスタイルではないです。3.体がどう感じるかに焦点を当ててください。ヨガの教室に参加、毎晩貴女と一緒に散歩をパートナー又は近所人にお願い、サラサダンスを習う。ヨガ、ウオーキング、ランニング又はどんなことでも貴女に喜びを与えることを始めると、貴女の体と対立してることが難しくなります。おまけ如何にして:毎日どの様に過ごすかを円グラフにして、時間がないと言わせないようにする。PhD,が述べてます。4.自分の全ての資産をリストアップしよう。一人又は貴女を良く理解してる人の助けを借りて、5~10の貴女の良い資質をリストアップしようーーすばらしいユモアーのセンス、頭が良い、良い友達、動物に親切――そして自分が不細工だ又はすごく太ってると思った時にその言葉を繰り返し自分に言ってみよう。貴女がどの様に見えるかより最重要なことです。自分の容姿に重要性をすごく強調するのではない、そして全ての自分の資産価値を過小評価するのではない。5.自分の人生を生きよ。他人がどんなふうに見るかを恐れて、自分が本当にしたいことを先延ばしにしたことは有りませんか?人生は短いのだから一刻たりともそれ先延ばしにする時間などない。:自覚する考えたこと今回、自分のボディを愛することが大切だと書いてありました。これを実行することがとても大変です。しても比べることが大切な社会になってます。勝ち組、負け組みとかです。どちらか一方につかなければいけません。体はそのようにはなりませんが。どんなボディになったら愛せるのでしょうか。時代によってもボディの基準は違ってきます。なると、外の状況にあわせてボディを考えると大変です。今あるボディの状態をよりよく表現するにはどうしたら良いかと考えると、必然的にボディの状態がよくなるのかもしれません。記事に有るように、悪い点に焦点を当てるのではなく、ボディが喜ぶこと考えて実行することなのかもしれません。それにより、すばらしいボディになるのでしょう。pain'ビタミンE摂取は著しく生理期間中の重症的な生理通を軽減します。研究者は示唆してます。月経困難症として知られてる症状は一般的に十代の女の子に影響を与え、そして大幅に教育を混乱させます。Gynaecology(婦人科学)に掲載されます。画期的な研究は何千もの若い女性を助けるこどが出来るだろと、英国の専門家が述べた。月経成人女性の約40%は生理通の影響を受けてます。10%以上の人は月経周期の間3日間ぐらいまで大幅に出来ることが限られてくると報告されてます。生理痛の15から17歳の女性280人未満がこの研究に参加した。4連続月経の間に、半分の女性には1日2回200IU(全部で270mgに相当)を与えられ、一方、残りの半分の女性にはダミーの錠剤が与えられた。おのおの月経時に経験した痛みの具合や痛み止めの量は質問されていた。同様に出血量はモニターされていた。研究の最後に研究者はビタミンEを摂取した女性は痛みの感じの強さを大幅に軽減した報告を明らかにした。そのことは痛み止め摂取回数の大幅な減少に反映してます。同様に、ビタミンを摂取した女性たちはプラシーボ郡より出血量は少なかった。ビタミンEの治療的量使用で副作用がないことと結び付けて考えると、証明をした著しい効果のおかげで思春期女性の月経困難症に対してビタミンE使用は興味をそそります。andGynaecologyの記事で研究者は述べてます。これは特に刺激的なことです。そのような治療は、容易に店頭で手に入るし、副作用もなく、ホルモン又は鎮静薬使用を避け、そして本当に効果的であると思えます。Bowen-Simpkinsが述べてます。"これは何千もの若い女性に影響を与えてる病気には画期てきな事かもしれません。:インターナショナル・ユニート、国際単位:IUホルモン、酵素、ビタミンの量を生理学的効果の強さで表す単位。2005サウスビーチダイエット最初2週間は大変だが乗り越えれば減量街道へ米国アマゾンのダイエット本には低炭水化物の本は陰を潜め、代わりに3位に位置するサウスビーチダイエット本が他にも沢山でてます。下記の4月11日3位の本を取り上げます。Loss健康なために、血糖値をコントロールして、いつも食べたい欲求を抑える。Agatstonは述べてます。良いとされるオレンジジュース、小麦トースト、にんじんの悪い理由を説明してます。少ないたんぱく質、健康な脂肪。摂取してはいけないものとして、パン、ライス、パスタ、果物。悪い炭水化物として、白い小麦粉、白い砂糖、ベイクドポテトなど他のダイエット違う点は量にはこだわらず満腹まで食べてもよい。運動には重点をおいてない。最初の2週間が最も多い制限付き食事です。十分な時間を取り欲望の安定をはかり、2から3パウンド位減らす。全ての炭水化物禁止だが、どうしてもパン、パスタ、くだものが欲しい人には選択の余地が有ります。体重が増えはじめたら、2~3日第一段階に戻る。悪い食べ物でも組み合わせでよくなるなどの簡単なレシピーが掲載されてる。1.全粒粉のパンをバターでなくオリーブ油で食べる2.少量パスタに沢山の野菜、肉、健康なオイルで調理。ダイエットの詳細に関しては原書又は翻訳をお読みください。第一段階の人又はこれから始める方に、プリントアウトして冷蔵庫の上に避ける食品と楽しむ食品リストの横に張ってください。横道にそれた時又はサウスビーチ・ダイエットの主要な原則や目標を忘れた時、ちょっと見て記憶を新たにしてください。1.サウスビーチ・ダイエットは低炭水化物又は低脂肪ダイエットではないです。焦点は正しい炭水化物と脂肪の選択です。2.サウスビーチダエットはカロリー計算又は1人前の分量計測の必要はありません。.3.サウスビーチダイエットは柔軟性があり、かつ簡単に個人の趣味や必要性に適応いたします。同様に、ウエブサイトより得られる簡単な助けを使用により、自分の食事計画をたてることが出来ます。4.長年かけて増やした体重を1日で減らすことは出来ないです。恒久減量はゆっくりした進行です。渇望をもたらす炭水化物除去は減量を容易にします。5.サウスビーチダイエットは必然的な誤りを認めます。そんなわけで、3段階になってます。逆戻りしない限り道を外してもオーケーです。6.正に他のダイエットと違って、サウスビーチダイエットはライフスタイルの変革です。レッスン7.減量はサウスビーチダイエット利点のうちの一つに過ぎない。血液化学的作用の改善が見られた。果物、野菜や栄養価の高い全粒粉の摂取により、申し分なく健康な人に近づくだろう。考えたこと何でも最初が肝心です。2週間で生活習慣を変更しなければ成功に結び付かない。動機付けを明らかにし、ダイエットを脅かす付き合いを避けなければいけない。周りとの調整が一番大変です。飲み会など急に行かないと言うとどうしたのと聞かれてしまいます。ダイエットをやるときは宣言が必要かもしれません。それによって、目標達成が精神的に楽になるかも知れません。ウエブサイトを見ていただくと参考になる点があると思います。自分のダイエットに取り入れることが出来ると思います。著者が言ってますように生活習慣の変革が減量に結びつきます。変革ができ、それが習慣になればしめたものです。Fatで米国のダイエット本に興味を持ち、米国アマゾン・ダイット部門売れ筋はベスト3を調べたら上記の結果でした。米国では低炭水化物ダイエットとが下火になり代わりに食べ物の制限しない、生活スタイルの改善、食を楽しむダイエットが流行のようです。Centerのサイトを参考にして紹介いたします。NEWSには減量パウンドごとに使用前使用後写真と体験記が載ってます。Morningの著者で減量コーチと言われてます。本の内容*カロリー制限なし、炭水化物OKで毎週ごとに、2パウンド減(約1kg)を約束。*基本は何を食べるかではなく、いつ食べるかで体重に影響を与える。スナック2の5食を食べる。スナック:16時、夕食:19時*3時間ごとに食べることにより、身体の代謝機能をリセットし、空腹欲求をなくす。コレステロール、お腹周り脂肪減を目指す。*食べるのは沢山の野菜や果物と脂肪分の少ない肉。1日1,400カロリー摂取でそのうち半分を野菜や果物で残りの半分は他の食品郡で取る。レシピーの中ではベーコン、チーズ、ラムチョップまで載っている。*今現在1日に食べてる食事からの代替食:ホームメード、冷凍、ファスートフードからの代替食の提示。*126ページかなる28日成功計画表が付いてます。最初の4週間分の詳細なダイエット計画が記載されてます。*基本的なエキサイズのページあり。考えたこと今回は現物の本を読んでいないで紹介してます。詳しいことは英語の本を読んでいただきたいです。午前のお茶と午後のお茶は昔から良く飲んでました。そのときには軽くお菓子などを食べました。今回のダイエットの内容を読んだ時にこのことを思い出しました。農家の人などは途中で仕事を休んでお茶の時間にしてました。これは身体の代謝のリセットに役に立っていたのだと思います。ダイエットの事を書いていて思ったのは好きなものを食べてよいとのことです。しても仕事がら、健康に悪い物を食べたら、それを消す食べ物を食べれば良いと思う。それには食べ物の特質や昔の人の知恵を良く知り、自分に合う食生活を探し、食を楽しむことです。2005おっさんアロマ本人流インスタントラーメン手間隙インスタントラーメン時々、インスタントラーメンを食事がわりに食べます。そのまま食べるのには身体に栄養補給が出来ないので、いろんな具財を入れて作ります。美味しく食べるには、手間は厭いません。用意するもの塩ラーメン、鰹節、出し昆布、にんにく、生姜、にんじん、しいたけ、ブロッコリー、日本酒、長ねぎ、にら、小松菜、スープ用のなべと麺茹で用鍋。スープ作り鍋に水を入れ、沸騰させ、適当にカツオ節を入れ、煮立てだしをとります。網目のざるにペーパータオルを置き、それでカツオ節汁こします。漉したカツオ節汁の鍋に出し昆布と日本酒を入れそのままにしておきます。野菜を細かく切ります。にんにくは根の出てる部分を切り、皮を剥き、細かく切ります。生姜は丸ごとの大きいのを半分ぐらい使います。皮を剥き、細かく切ります。生姜を入れると味がしまりますので美味しくなります。にんじんは綺麗に洗い、先端は切り落としたのを使います。