it0B!Hatena0Pocket0LINESendLINESendFeedly1Copy-のっけから、汚い足を見せてしまいスイマセン😅ランニング初心者の、やなけん(@yanaken8787)です。先日のランニングで足の爪が内出血してしまい、エライ目にあいました。痛すぎて、歩くのもやっとです。同じように内出血してしまった人の参考になればと思いますので、経緯や原因などを共有していきたいと思います。さいごにきっかけは長距離ラン本格的にランニングを開始してから1年が経過しました。10kmは余裕で走ることができるようになり、2月には人生で初のマラソン大会に出走。「FMヨコハママラソン2019」にランニング初心者が人生初出走、無事に完走してきたよ!やなけん(@yanaken8787)です。...https://jinbou.com/fmyokohama-marathon2019/最初は運動不足解消とダイエットが目的でしたが、最近は走ることが楽しくなってきました。やなけん今年はハーフに出走して、ゆくゆくはフルマラソンに出てみたいなぁ~なんて、欲が出てきちゃったのですね。鎌倉駅を走ってみました。途中で計測が途切れていますが、約20kmの距離です。14kmくらいまでは余裕だったのだけど、徐々に右足に痛みを感じるようになり、痛みに耐えながらようやく鎌倉駅に到着。家に帰ってきて、足を見たら見事に内出血をしていたのです。爪も少し浮いていて剥がれかけている様子😇いやぁ。2週間経過して、ようやく痛みは無くなりましたが、当初は歩くのもやっとでした。(2019/7/14追記)あれから約3ヶ月が経過しました。左足は二枚爪になってしまい、死んだ爪が剥がれて下から若い爪が出てきました。右足も、4月は全面的に黒くなっていた爪が、よーく見ると若い正常な爪が出てきました。死んだ爪だけこびりついている感じ。伸び切ったら完全に入れ替わりそう。一安心です😂なぜ足の爪は内出血したのか?では、なぜ足の爪は内出血したのでしょうか?原因はズバリ、、、ランニングシューズのサイズが合っていなかったことが原因です。やなけんシューズを買うときに、自分の足にあったサイズを買ったけど?そんな事を言っても、実際に足の爪は内出血しているので、ランニングシューズのサイズがあっていないと認識し、専門店に下見に行くことにしました。実際に伺ったのがステップスポーツさん。いう事で、色々と教えてくれるお店と聞いて突撃してみました。足の状況を相談すると、お姉さんそれはシューズのサイズが合ってないですね。スケールがあったので、足のサイズを計測してみたら24cmでした。足のサイズに1cmプラスして、足の指との隙間に余裕があるランニングシューズを選ぶのが良いそうです。できれば、ランニング用の靴下を履いた状態で選ぶのが良いですね。ラニングシューズは何を選ぶべきか?日本人の足にあったランニングシューズを開発していると言われているのが、アシックスとミズノだそうです。使っていたシューズがミズノだったので、今回もミズノで購入。購入したのは、ウェーブライダー22。リンク今のシューズは、走っていると足に衝撃がモロに伝わってくるのですが、ウェーブライダー22は、高い衝撃吸収性で、足への負担を軽減できるとのこと。初心者はとりあえずウェーブライダーを買っておけばよさそうな雰囲気です。履いて走った感想ですが、踵の部分にバネが入っている感覚で、よく跳ねてる感じ。慣れるまで、最初は足音がバタバタとしてしまいしたが、5kmくらい走ったら慣れていつもの通りに走ることができました。フォームを意識すると楽に走れます。14kmくらいのランニングでしたが、疲れが全然違いました。初心者にはオススメしたいランニングシューズです。毎年、新作は9月に発売になっている模様ですので、新しいモデルが欲しい人は9月まで待ちましょう。さいごに今回の、爪の内出血原因は、ランニングシューズのサイズが合っていない事が原因と判明しました。足のサイズを計測して、足のサイズ+1cmのシューズを使うことを覚えておいてくださいね。痛い思いをする人が減りますように。Next横浜に来たら絶対に走ってほしい!観光ランニングコースPrev関連記事30代・40代が、健康管理のためにランニングをすべき10の理由30代・40代の皆さん、こんにちは。...無理のない食事と運動で-3.6kg達成!行動を大公開!やなけん(@yanaken8787)です。...フルマラソン初挑戦まで、あと2ヶ月。なんでエントリーしちゃったんだろう...やなけん(@yanaken8787)です。55は、最高のエントリーモデル!やなけん(@yanaken8787)です。ランニングしようぜ!やなけん(@yanaken8787)です。...ディスカッションコメント一覧まだ、コメントがありませんコメントをどうぞメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。息子を育てる、毎日、上司と部下との板挟みでお疲れ気味の会社員です。するような日々を送りたいなと考え、今まで触れることのなかった世界へどんどん飛び込んでいきたいと考えています。ちなみに趣味はプロ野球観戦とランニング、ハイキングと時々山登り。国際コーチング連盟アソシエイト認定コーチ。