普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。]ペーサーも選手同様にエイド食の補給は可能ですが、約60km選手と共に走るのでそれ相応の準備が必要だと思っています!かずき相方となる選手の目標は「完走」の二文字。13時間ほど行動を共にすると思います。今回はサポーターもいらっしゃいますが、あくまで選手ためのサポーター。基本的には自分自身で対応できるように準備していきました!今回の記事の概要2019信越五岳トレイルラン(100マイルペーサー)に向けた携帯補給食の準備(エネルギー系、アミノ酸系、ミネラル系、その他)かずきウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。事前の補給アイテム1オレは摂取す2スマッシュウォーターエネルギー系いつも使う慣れたモノを選んでいます。自然と大会のレギュラー補給食が中心になるよね★さっちゃん1ANDO_2022年4月に発売されたばかりの新商品で1本約100kcalで水なしでツルッと飲める餡子です!保存料未使用なため身体に優しく作られており、あまり胃腸に負担がかからないと思います。ジェルが苦手な方にオススメです!かずきツルッと飲めるように補給できるので、水いらずで助かります!「無塩タイプ」と「雪塩入タイプ」があり、今回は「雪塩入タイプ」のみ準備。楽天市場調べ-詳細)楽天市場で探す2アスリチューン(白)同じく水なしで飲めるエナジージェル。アスリチューンのエナジージェルは3種類ありますが、その中でお気に入りがオレンジ味(白)です。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す3メダリスト以前からメインとしている補給食です。RinkerレビューリンクAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す公式オンラインSHOPかずきのブログ記事ミネラル系、アミノ酸系エネルギーだけでなく、ミネラルやアミノ酸を随時補給していきます。かずき特に暑くなった時のミネラル補給はトラブル回避に重要だと思います。1アミノダイレクトBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が1,500mg配合されています!ダイレクト飲みするのにちょうどイイサイズで、むせる心配はあまりないように思います。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す4ウルトラミネラルタブレット5月に出場したトレニックワールドin彩の国で初めて使ったミネラル補給アイテムです!500mlの水にタブレット2粒溶かして使います!公式サイトによると、2粒使用で「ナトリウム500mg、カリウム410mg、マグネシウム15mg、リン32mg」一気に補給出来ます。ダブルエイド本来は水に溶かして経口補水液を作るモノですが、各エイド毎の水分補給と共に一包ダイレクトに飲むために準備しています。かずきボクは暑さに弱く汗っかきなので、暑いレースはエイド水を500ml近く一気に飲んでしまうことがあります(;^ω^)大量の水分補給をするので、結果的に1包飲むぐらいでちょうどイイことが多い気がします。トラブル対策は講じておく必要があると思います!1ステックコーヒーいつでもコーヒーを飲めるように携帯しておきます。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す2カフェイン(カプセル錠)1粒につきカフェイン50mg含有してます。あまりに眠くてどうにもならなくなった際に投入します!かずき個人的な感覚では小出しに使ってもあまり効果を実感できないので、2~3粒ほど一気に摂ります!小出しに使うならカフェイン含有のジェルの方が良さそうだもんね!さっちゃん2019年に出場した信越五岳のラスボスの山で睡魔に襲われた際、カフェイン含有のジェルを2つまとめて投入したら一気に覚醒しました!(※その時はこのカプセル状は未使用)かずき過度な使用は身体に負担をかけるので気を付けてください!小袋に入れて携帯なお、カフェインは事前にカフェイン抜きをしておいた方が効き目がイイように感じます。かずきコーヒー好きなボクには完全なコーヒー断ちはツライので、カフェインレスコーヒーを活用するようにしています。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す3コムレケア痙攣対策で使っています!攣り出してからのミネラル補給では遅いケースが多いので、その時は漢方のチカラを借ります!かずきゼリータイプなので、水なしでも摂れます!(ただし、物凄くマズいです。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す4胃腸薬レース中に起きやすいトラブルの一つに胃腸トラブルが挙げられると思います。楽天市場調べ-詳細)Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探す事前の補給アイテムレース前に補給しようと考えているモノです!1オレは摂取すアミノ酸8,383.8mg含有という化け物クラスを誇るリカバリー補給食。アンチドーピング認証プログラムであるインフォームド・チョイスを取得し、安心して摂取することができます。かずきレース中だけでなく、寝る前に摂ると眠りの質が改善している感じがします!カーボローディングも兼ねて出来るので、オススメです★さっちゃん今回は前夜・スタート前・レース中・ゴール後にそれぞれ1本ずつ摂取する予定です!かずき今回はサポーターもついています。※いつでも一時停止、再開、お届けサイクルの変更、解約が可能。【トレランレース】2022信越五岳トレイルラン(100マイルペーサー)に向けた準備3[当日の服装編(予定)]かずき最後までお読みいただき、ありがとうございました!RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。