」というと、「はがれる」イメージがありますが、実際には筋肉線維が切れてしまうことです。太ももやハムストリングス(太ももの裏側)、ふくらはぎなど脚に多発します。筋トレをしていると、発達しやすい筋肉があることに気づきます。筋肉・筋トレ前ページではランニングなどのスポーツでハムストリングス(以下は一部でハムと略)を使う件について紹介しました。筋肉・筋トレ今回お知らせする内容は、いつにも増してマニアックです。加えて引用が多いのでちょっと長めのコンテンツになっております。自宅でハムストリングスを鍛える方法を紹介しています。自宅でハムストリングスを鍛える方法を紹介しています。家にある道具を使う方法もあります。筋肉・筋トレハムストリングス筋(太ももの背中側の筋肉・以下ハムと略)は自宅ではもっとも鍛えにくい筋肉のひとつではないでしょうか。ハムを動的トレーニングで鍛えようとしても、重い負荷をかけるのが難しいんですよね。健康への試行錯誤シェアTOPへ。