体幹トレーニング筋トレ皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーの髙橋です。筋トレしてても、中々パフォーマンスが上がらない・・・こんな悩みの方へ、こっそり解決法を教えちゃいます。今までより体が軽くなった、動きやすくなったという効果が得られてなければ、なんだか勿体ないなって気持ちになりますよね。筋肉をつけるだけのトレーニングではたしかに見た目は変化はすると思いますが、筋肉が強くなるということと、パフォーマンスが上がるということは別次元のお話です。筋肉をただ強くするだけの筋トレはほぼ単一の筋肉を鍛えるだけです。これでは様々な動作の中で結びつく動きの意識ができなくパフォーマンスは上がらないのです。例に上げるとクランチがわかりやすいかもしれません。クランチは以下のようなエクササイズです。1・仰向けで膝を曲げる。2・両腕を伸ばし手を合わせて天井に向ける。3・頭を起こし、そのまま背中を丸めながら上体を起こしていく。これがただの筋トレかどうかの確認は首が痛くなるお腹の真ん中がつりそうになる痛くなったり、つってしまうのはそこの筋肉だけが負担にかかっているためです。このクランチを少し修正します。1・仰向けで膝を曲げる。2・肩甲骨を下げ、脇を締めながら両腕を天井のほうに伸ばす。3・両腕を脇から天井に伸ばし、顎を引いて頭を床から持ち上げる。4・脇から腕を伸ばし続けて上体を起こす。この方法でやると、先ほどの首が痛くなるお腹の真ん中がつりそうになるということは少なくなります。単一の筋肉に負担がかからないからです。動作で必要な全身の筋肉を連動させているため、パフォーマンスが上がる筋トレになります。全身の筋肉を繋げるエクササイズをしましょう。BodyStoic名古屋.。