実際に骨盤の歪みに関係する5つの筋肉を紹介したいと思います。壱.ハムストリングスももうらの筋肉です。3つの筋肉で構成されていて、骨盤に全て繋がります。歩く、走るなどの動きに関与します。太もも前は4つで構成されそのうちの大腿直筋が一番大きく骨盤まで繋がります。止まる、坂道、階段、蹴るなどでこの筋肉は関与します。5つの筋肉で構成され骨盤に全て繋がります。立つときのバランスを保つためにこの筋肉は関与します。骨盤前から腰に繋がる筋肉です。腸骨筋と合わせて腸腰筋と言い、歪みに影響するのは大腰筋です。ももを上げる動き、などでこの筋肉は関与します。骨盤の腸骨から腰の骨に繋がります。体幹を捻る、傾ける動きに関与する筋肉です。影響するタイプ左右傾きタイプ、捻じれタイプ筋トルクからみる骨盤の歪み簡単にご紹介しましたが、気になる点があると思います。この5つの筋肉なのか?骨盤に繋がる筋肉なら全部関与するのでは?細かく言えば正解です。ココでお伝えしたいのは5つの筋肉が大きく長く筋出力が大きいということ。筋肉は【筋トルク】というものがあり筋肉が付着する2点の距離が大きいと筋収縮の出力を大きく出さないといけません。同じ負荷で長さの違う筋肉で比べてみましょう。あきらかに距離が違いますね。ややこしい話ですが、筋力を発揮する力量ではなくあくまでも距離が大きいかどうかです。自分がどのタイプかどうかを知ったうえで各ストレッチをこなしていきましょう。I.ハムストリングスももうらは皆さん誰もがやったことのある前屈の動きです。膝を曲げてストレッチするこれもよく見た方法ですが大腿直筋のみを伸ばす際は股関節もしっかり角度つけないといけません。内転筋のストレッチは足裏を合わせて行うストレッチが基本ですが全ての内転筋を一度に伸ばすなら開脚が一番効果的です。大腰筋は腸腰筋のストレッチをすることで伸ばすことができます。ワンポイントとしてしっかり胸を張ることが大切です。大腰筋は腰骨まで繋がってくるので背筋をしっかり伸ばすことがより効果を出します。腰を捻る身体を横に倒すことで腰方形筋は伸びます。腰を伸ばすというストレッチは腰方形筋のストレッチでもあります。歪んでいるなら左右差が基本的にあるので片方ずつ伸ばすのが効果的です。まとめ今更、「骨盤の歪み」についてと思いますが、正直いつまでもここは悩みとなると思います。左右差というものに関してはほとんどの方が感じるものですので永遠の悩みかもしれません。骨盤が歪んでしまう生活スタイルを通うにも難しいのであれば、ストレッチというケアで歪みを「抑える」ということに力を入れていくようにしましょう。お探しの方もWelcomeです!この人が書いた記事をもっと読むフォームローラーとストレッチポール糖質制限ダイエットはリバウンドする?意外な落とし穴!記事一覧に戻るおすすめ記事ストレッチがなぜあなたのカラダを健康に導くのか?2015.6.18膝の外側の痛みについて2015.8.3筋肉にできる「ゴリッ!」の正体!?2022.3.6筋肉をほぐすコツ〜硬い筋肉を緩めるために〜2022.4.25アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。