しいたけも傘と茎の部分を適当にきり使います。ブロッコリーは塩水で洗い、適当に切り、使います。にら、小松菜は適当に切ります。最初ににんにく、生姜、にんじん、しいたけ、ブロッコリーを入れます。硬いものが煮えてきてから、長ネギ、小松菜、にらを入れます。小松菜はあまり煮ないほうが歯ざわりがいいです。これだけいろんなものを入れると鍋が一杯になります。適当な時間煮て、ラメーンの調味料を入れてスープが出来ます。麺を茹でるパッケージから麺を取り出し、別の沸騰した鍋に入れ、ほぐします。ある程度ほぐれたら網目のざるにいれ、水を切り、スープの鍋に入れ、麺の硬さを確認しながら煮立てます。いい感じになったら、中華どんぶりに移し、出来上がりです。時々、マーケットで購入した、焼き豚を載せます。ラーメン屋さんをまねて麺を別に茹でます。すると麺がさっぱりした感じになります。野菜等は季節や冷蔵庫の中身によって変わってきます。にんにくと生姜は必ず入れてます。この2品は常備置いてます。味付けに塩、砂糖は使いません。インスタントラーメンも手間をかけると美味しくいただけます。ダイエット記事を取り上げてます。それで、おっさんは毎日なにを食べてるのでしょうか。土曜日にはマーケットで野菜類、さかな、バナナなどの果物、たまに美味しい焼き豚を買います。ごはんお米を研いだら、その中に、梅干、松の実、黒米を入れて炊きます。最近は小豆を入れて炊いてる人の話を聞き、黒米がなくなったので替わりに赤飯用小豆を入れて炊きました。食べるのはしじみの味噌汁です。しじみを買ってきてから、ボールに水と塩を少しいれシジミの泥吐きをさせます。それから、綺麗に洗い、味噌汁にします。ワカメと豆腐の味噌汁も好きです。ダシは煮干で取ります。なべに水をはり煮干をいれそのままおいておき、時間がたち少し煮干がふやけたら煮出します。すると良いだしが取れます。煮干を引き出し、ワカメ、豆腐を入れて作ります。味噌は広島産の合わせ味噌を使います。普通はあまり麦を食べませんので味噌汁で麦を取ってます。夕食には必ず納豆を食べます。納豆の中には長ネギとおくらを入れて食べてます。ヌカズケ一応小さな糠どこを持ってます。好きなのはカブのヌカズケが好きです。だいこんは葉付だいこんを買うようにしてます。葉の漬け物はシャキシャキした感じで歯の感触がいいです。だいこんはつけると辛味が甘みに変化し美味しいです。野菜ほれんそう、小松菜、ブロッコリーはよく買うことにしてます。これらを硬めに塩茹でし、多い場合は冷凍庫にいれ保存しておきます。煮物かぼちゃの煮物をよく作ります。なべに水をはり、日高昆布を切り、何枚か入れます。カボチャを小さく切ったのをなべに入れ煮ます。砂糖、塩は使いません。野菜を沢山入った炒め物をします。油はオリーブ油を使用してます。最近、なまこ野菜炒めを作りました。にんにく、しょうが、にんじん、こまつな、にら、だいこんの葉となまこをオリーブ炒め、醤油で食べました。にらタマゴ炒めを作ります。にらの保存のために、新聞紙を巻き水をたらし、ラップで巻き、冷蔵庫で保存します。家にいると、台所にいることが多いです。日本食中心ですが何かしら季節の物を料理することにしてます。野菜、さかなを買いにいくのは楽しみです。自分で作れば自分の味が楽しめます。食器洗いは大変ですが、料理作り、食を楽しむことは好きです。後日に他の料理についても書いてみたいです。Fat本をアマゾンで申し込んだら、今日の夜に届きました。日本でもよく売れ在庫が沢山あって、すぐ対応できたのだと思います。ダイエットに関心が高まっているのかもしれません。食を楽しむための秘訣と書かれてます。イラストはスマートな女性が犬と散歩しながらワイン、フランスパン、花が入ってるカートを持ってます。表紙から読み取れるのは、典型的なフランス料理を楽しむことを予測させます。本のカバーの説明によると、これはダエットの本ではないです。考え方、生き方を変える本です。フランス女性はパン、ペイストリー、ワインの飲み、毎日3食を食べが太らない。食を謳歌し、スリムで健康的である。フランス式食習慣と生活の仕方に秘密があります。Guilianoは高校の時、交換留学生で1年間米国に渡り、帰国した時は‘ジャガイモの入った袋’の体形になっていた。家庭医の指導による昔からのフランス美食法の再認識と昔ながら土地の女性の知恵で本来のスマートな女性に変身した。彼女は新たにフランスの食事、飲み物、生き方を見直した。この本の中で著者はさまざまなレシピーや生涯減量の材料もも紹介してます。その中に週末緊急メニューとしてにらねぎスープを紹介してます。身体をだまして満腹感を得られます。強調してることは、新鮮さ、種類の多さ、バランス、いつも食を楽しむことです。フランス式食べること、飲むことを習いましょう。これから、私も読んで食べること、飲むこと習います。彼女は自分の育ったフランスの本来の食を再認識し、実行し、楽しんで減量に成功し、今現在も食を楽しんでます。昔は、小柄で日本女性は太らなっかた。そのころの食生活は日本食が中心であった。最近では、科学的データにより、日本食のよさが認識されてきてますが、完全に日本食に戻るのは大変です。fatがベストセラーになるかもしれません。Dietパリは光の町,恋の町として知られてます。細身の町はいかがですか?フランス女性が太ってないと注目せずにはいられない。Fat(フランス女性は太らない)を刺激した。本物のダイエットないダイエットブック。厳しいガイドラインはない、ちょっと控えめな。フランス人はアメリカ人比べて全く違った生活の方式です。Jeffersonは述べてます。彼女は言うのには、このダイエットのかぎは食事量の大きさです。ダイエット中に、パン、チョコレート、チーズを食べれますし、ワインでさえ飲めます。これらの食品を食べるときはほんの少量たべます。Mandyは述べてます。この本でアメリカ人は早く食べるのでフランス女性より30パーセント以上食べますと言ってます。早く食べると、身体が満腹信号を受け取るのに時間がかかります。必要としないけれど食べてしまいます。フランス人の細身のほかの秘訣:食べる場所アメリカ人を違って、彼らははテーブルで食事をします。我々はTV前に座り、寝室で食べたり、そして、食べるときは食べ物に注意を向けないいで、沢山食べてしまいます。と彼女は付け加えてます。フランス人は空腹の応急処置をドライブスルーにはけしていかないし、そして絶対にスパーサイズソーダを注文しないです。かれらのまた多量の水をのみます。アメリカ人が飲みたがるソーダ、ジュース又はコーヒーはけして飲まない。ダイエットが出来て、ものすごい成功を修めてます。Texansがフレンチ食べ始めることを彼女は望んでます。英文をクリックすると、原文とこの記事のビデオが見れます。:~せずにはいられない考えたこと食べてやせれられるダイエットの記事でびっくりしました。ダイエットには制限が必ずついてます。それは食べてはいけない。精神的な苦痛を強いる事になります。ダイエットはいまはやりの大幅な規制緩和になります。この記事では詳しい内容が分からないので本を購入して、その秘訣を勉強したいと思ってます。ストリート36期の番組が始まり、TV鑑賞の子供たちは英語のスペルや算数の勉強のコツとともにエキササイズや健康な食の勉強をします。米国の肥満は成人では流行伝染病な勢いに到達しました。子供の場合は、このニュースはさらに衝撃的です。病気管理センターによると、子供の30%までが過体重です......子供の肥満が1980年から2倍以上になってます。これらの数字はしばしば役柄....容疑者...食習慣と象徴されれ、特に指導的な教育番組にとって問題になってます。Monsterが....肥満傾向を逆行させようとします。上記の英文をクリックするとNPRのホームページになります。インタービューが聞けます。番組の前に必ずスポンサーの宣伝が入ります。Monsterはエキササイズ、担当プロデユサーの説明、就学前の子供の糖尿病3倍、子供どれが健康な食品か知らない、フレンチフライを健康と思ってるのでその代わりにさつまいもを推薦、子供がママにブロッコリーをお願いする。最初に英文の記事を読んで、単語と内容を理解してから、音声を聞いてください。Hearingの練習になります。英語のHearingの勉強のために他の番組も聴いて見てください。代謝の火を燃やし、そしてダイエットに優しい食品や飲料水で早くカロリーを燃焼させよう。細いジーンズの貴女の写真の横にこのリストを貼っておこうそして次回グロサリーショップに行くときにはこのコピーを持参しよう。覚えておきましょう:カロリー数、1食の量の管理そして良くバランスの取れた食事や毎日の運動にかわるものはありません。これは最近の研究による良いものを選んで集めてます。新研究は水の飲用は現実に減量を促進します。ドイツの研究者は発見しました。約18オンスの水飲用後代謝率(カロリーの燃焼率)30%まで増加の研究科目発見しました。水はまた塩分や老廃物を排出して、鼓脹を消す自然な食欲抑制剤です。十分な水の飲用は間違った空腹への欲望を避ける助けをします。それで飲み干しましょう。緑茶抽出物は代謝を高めて減量補助になるかもしれないと研究は示唆してます。この気分高揚の茶は同様に抗がん特性の含有や心臓病予防と報告されてます。体重意識を持つセレブの間での最新流行の飲み物です。小食そして前菜やスナックとしてスープ一杯飲んで、早く脂肪を燃焼しよう。ペンシルバニア大学の研究によると、液体や固体からなる空腹を満たす組み合わせで構成されているため、スープはすばらしい食欲抑制剤です。研究で、昼食前に女性は3つの270カロリースナックから一つ選んだ。チキン・ライススープをスナックとして食べた女性は、チキン・ライスキャセロール又はキャセロールとグラス一杯の水を選択した治験者より平均で100カロリー弱少く消費であった。4.グレープフルーツグレープフルーツは作り話ではないです。12週間毎食ごとにグレープフルーツを半分食べた治験者は平均で3.6パウンド減量した。Cliniの研究者は発表した。このビタミンCが詰まった柑橘果物の独自な化学特性は、減量促進のインシュリン値を下げます。注意:薬服用の方は主治医にグレープフルーツとの薬の相互作用の可能性を確認をしてください。5.リンゴとナシリオデジャネイロ州立大学の研究者によると、低カロリーダイエット中に1日3つの小さなりんご又はなしの同等量を摂食した過体重女性は果物を付け加えなかった女性より多くの体重を減らした。全体的に果物摂食者は同様に少ないカロリーを摂取した。それで、甘い物を欲しがることを満たす必要な次回は、この低カロリー、高繊維のスナックに手をのばしてください。6.ブロッコリーカルシウムと減量の関係研究後の研究。ブロッコリーは高カルシウムばかりでなくカルシウム吸収促進のビタミンCを沢山含んでます。この栄養価の高いアブラナ科の仲間の植物は同様に沢山のビタミンA,葉酸、や食物繊維を持ってます。一杯あたりちょうど20カロリーで、この減量スパー食品はガンと闘うばかりでなく同様に免疫増強や病気から身を守る強力な植物化学物質を含んでます・7.低脂肪ヨーグルト肥満研究誌4月号の研究によると、乳製品は減量効果を促進します。3から4杯分の乳製品を含む低減カロリーダイエットの人々は同じカロリー含有の低乳製品ダイエットの人々より極めて大きく減量した。低脂肪ヨーグルトは、減量にやさしいカルシウム沢山含む供給源です。それは8オンスにつき450mg(19歳から50歳の女性の1日推奨カルシウムの約半分)ばかりでなく12gのたんぱく質を供給します。8.脂肪の少ない七面鳥このボディビルダーが好きな七面鳥であなたの脂肪燃焼エンジンの回転速度を上げよう。たんぱく質が代謝促進を助け、脂肪を落とし、そして筋肉質組織を作り、最カロリーを燃焼します。3オンス分の骨なし、皮なし七面鳥胸赤み身は120カロリーの量があり、そして食欲抑制たんぱく質26g、1gの脂肪と0gの飽和脂肪酸を供給します。9.オートミールこの心臓健康好物は健康に良い炭水化物リスト上で上位にランクします。コレステロールと闘い、脂溶性繊維(3/4カップで7g)の供給源です。それは、満腹感を保ち、トレーニングを最大限活用出来るエネルギーを与えてくれます。十分なビタミン、ミネラルや食物繊維を摂取するため、インスタントオートミールでなく、スチールカット又は押しオートミールを必ず選んでください。唐辛子の摂食は代謝を促進し、渇望を抑えます。Universityの研究者は発見しました。カプサイシン(赤唐辛子や粉末唐辛子に見られる化学物質)が一時的に身体を刺激し、ストレスホルモンを最放出し、それが代謝を促進し、そしてさらに多くカロリーを燃焼するという理由はこうだ。それぞれは少ないカロリーで満腹にし、それが長く続きます。•水分豊富な新鮮な果物、野菜とスープは食品含有カロリーを希釈する。栄養豊富な全粒粉は消化系を正常に保ち、安定したインスリン。•脂肪の少ない肉は代謝を促進と他の食品より消化にもっとエネルギーが必要になりカロリーが燃焼する。考えること相変わらず日本語の表現が見つからず苦労してます。原文を読んで確認をお願いします。ダイエットに関しては食品の特性を知ることにより、料理方法により、カロリー摂取を減らせるこをしりました。上記の食品を自分の食卓に取り入れたいです。この中で毎日してるのは朝起きてからの水一杯、それと日中はペットボトルで水分補給、入浴前と後の飲用してます。普通のヨーグルトは毎朝バナナ、すりゴマ、黄な粉、干し杏や今ですとイチゴを入れて食べてます。ブロッコリーは茹でて冷蔵庫に入れて食べてます。唐辛子は味噌汁にいれてます。緑茶はあまり飲んでないので努めて飲むようにしたいです。Englishを読んで、聞いて勉強しよう。AMERICAについて紹介しました。Englishに親しんで頂きたいと思い、このような単語帳をつけました。英語の音読をするとき、見本の音声があると確認しやすいです。Englishはいろんな話題のニュース等がやさしい単語で表現されてます。情報が得られ英語の読解力とHearingの勉強になります。下記の標語はVOAより。Life早い英語を聞くのもいいですが1つ1つの単語を正確に発音してますので勉強になります。早いスピードの英語はどこにでもあります。スローペース発音英語を完全に理解して、自信をつけて早い英語に挑戦したらいかがですか。英語で知識を獲得しよう。Englishを取り上げたいです。Medicineの欄から下記の題目をクリックすると原稿がでてきます。下記の単語帳を参考に英文を読んでください。理解したら音読をして見てください。発音の分からないところは朗読を聴いて確認してください。音声はスピーカーマーククリック。朗読はHearingの練習にもなります。AからZinc内容は、体におけるビタミンの役割。ビタミンの名称の由来。ビタミン不足による病気。ビタミンはさまざまな食べ物に入っているのでいろんな食物を取る必要がある。年齢とか体の状態によりビタミン不足が分かっている場合はサプリメントで取る必要あり。あるビタミンをサプリメントで過剰にとると問題をおこします。:ペラグラ、トウモロコシを主食として場合にナイアシン欠乏を来たすことが原因で起こる。:ナイアシン、,ビタミンB複合体の一つで、ニコチン酸ともいう。Loss出来すぎの話かもしれないが、多くのアメリカ人がCLA又は共役リノール酸呼ばれる栄養補助食品は体重減と筋肉増強の両方に役立つとの考えを認めてます。著名なCLAのメーカーによる新研究の結果はまさにそれを示唆してます。専門家はサプリメントの主張ははるかに科学を超えてますとWebMDに語ってます。CLAの発見した研究者は脂肪を筋肉に変えるのを助けるので、減量補助として奇跡的なことではない。WebMDに語ってます。長年にわたって、人々にこれは減量商品ではないと語ってます。ある人は減量のためにCLAを摂取し、食事又は運動パターンを変えなければ、失望してしまうでしょう。研究CLAは肉や乳製品に含まれている天然脂肪酸で、脂肪を落とし、減量維持、脂肪のない筋肉量保持やしばしば肥満に関連する糖尿病のタイプ...2型糖尿病管理を助ける働きがあると主張してます。1970年代後期にParizaと同僚による検証を受けての初期の動物研究結果は人のがんの戦いに使用可能の期待をもたらした。人気の栄養補助食品は現在健康食品店やインターネットにて売られてます。9%の間の体脂肪を減らした。CLA摂取者は、1年にわたる研究で4パウンド...適度な量だけの体重を減らした。長期にわたるサプリメント使用の安全性懸念に関する研究はほとんどないです。CLA摂取のボランティアには確かな心臓病危険性要因の変化があった。CLA使用者は若干悪玉コレステロールが高かったし、不使用者より若干善玉コレステロールが低かった。CLAグループは白血球数が高く、同様にリポタンパク質値値(a)と知られてるーーリポタンパク質値(a)であった。両方とも心臓病に関連する炎症マーカーです。この追跡研究で、過体重被験者134人はもう1年引き続きCLA摂取か、それともプラセボ郡いた人はサプリメント摂取を開始した。両郡は1日3.4グラム摂取そして普通の生活習慣を続けた。カロリー制限なく好きなものをたべ、いつもの運動量を持続した。CLAブランドで発売の会社によって補助されてます。Nutrition雑誌に掲載されます。CLA摂取郡は体重減ばかりでなく体脂肪減になった。前年に見られた体脂肪減を維持した。2年間の研究でサプリメント摂取を開始した人々は平均3.5パウンド減、同様に全体脂肪においても削減が見られた。2年間サプリメントを摂取した人々の安全状況はいくぶんか安心させる。全コレステロールと悪玉コレステロールは少し減少した。その上、善玉コレステロール、中性脂肪や空腹時の血糖値は変わらないままであった。CLA使用と関係があるリポタンパク質の値は相変わらず増加してた。リポタンパク質の値は心臓病リスクの独立予測指標であると信じられています。CLA使用は同様に白血球や血小板の数の増加と関係してます。それはサプリメント使用に対する炎症反応を示唆してます。このような炎症反応はアテローム性動脈硬化症や心臓血管疾患に見られる血管の損傷をもたらします。Gaullierと同僚は結論を下した。人における心臓血管リスクや炎症に関してCLAの効果があると確信するにはさらなる研究が必要です。PhDはCLAの動物研究では見込みがあるが、人における研究ではまだ結論が出てない。計測パラメーターの違い、投与量の相違、薬の投与期間や問題の特性のため、人間に対してのCLA補給の既存研究では解明が難しいです。と彼らは記述してます。WebMDとの記者会見で、彼女の行った研究結果に基づいてCLA補給を体重管理には推奨しません。長期的な効能が分かる前に最人間による治験が必要である。10年前から、サプリメントとして手にはいる時から摂取し始めたParizaは健康な人の長期摂取は安全ばかりでなく有益的であると強く信じてます。CLAは他の減量治療又は唯の体脂肪減量促進や筋肉維持と併用すると減量サプリメントとして利点があります。サプリメントは同様後に体重の再増加危険性を軽減します。*相違*サプリメント使用に関してはお医者さんに相談の上使用してください。Pennies!気分転換や頭からつま先まで若返り、例えるものがないようなスパでくつろぐ1日。ある一部のスパトリートメントメニュー価格を見たら、全ての休養と休息の計画はお流れになってしまいます。:スタート$150確かに、選ぶスパによってはこれらの価格は変わります。確かに、午後の楽しみはお金が掛かります。いやいや大金を支払って最高級スパで休養するような立場でないです。あなたには身の回りで最高の事をする資格があります。秘密場所にお連れします。家庭でのトリートメントの便利さやプライバシーのことは言うことはないです。自分で定期的にトリートメントしてください。それ行うにふさわしいです。お金を心配して立ち去ることもないです。1.染み取りマスクティースプーン一杯半のターメリックにペースト状になる量の水と混ぜる。染みに塗布し、一晩そのまましておく。$175掛かるトリートメントです。1/4カップの蜂蜜に3/4のカカオパウダーを混ぜる。電子レンジで心地良い温かさまで熱する。体全身に塗布、そして20分後にシャワーを浴び、洗い流す。3.オレンジの皮この皮は肌の色調を取り戻す。オレンジの皮をむき、みじん切りにし、テーブルースプーン2杯分の海の粗塩と混ぜ合わせる。混合物で乾燥肌をマッサージ、そして5分間そのままにしておきます。皮を剥いたトマトをつぶし、顔の上に広げる。トマトは酸を含んでいて、皮膚のpH値のバランスを整え、毛穴を引き締めます。ペースト状になるまで、カップ半分の塩、1ティースプーンの昆布や4テーブルスプーン分のオリーブ油とカップ半分の挽いたコーヒー豆を混ぜる。くぼみ状の肌に混合物を塗布して、手又はヘチマ・スポンジでやさしく円を描くように擦り込んでください。洗い流し、そしてそのとき、強くたたくようにして乾かす。:強く考えたこと今回の訳でR&Rの日本語訳は推測です。海外のWEBでR&Rを検索しても出てきませんでした。Spaがあり、ウイークエンドに楽しむスパがあることが分かり、それで静養と休息にしました。化粧品のパンフレットをよく読めば推測ができるのかもしれません。skin、これをくぼみのある肌と訳しましたがまだ良い表現があると思います。これからもっと日本語の表現勉強がひつようです。トリートメントを行うさい、英文の原稿を確認しながら初めてください。BODY病は思い・考え方から来てるのかもしれない?小さいときからどのような環境で育てられたかが、その人の生き方の一部を規定し、その考え方が病の原因になっている場合があるみたいです。親が子に対する期待により、子供がそれに合わせて生きようとする。親が子供を強く抱きしめてしまい、コントロールするようになると、子供は苦しくなり、喘息、アトピーになりやすい。親が緩めてやると、病状はよくなる。女子のみの姉妹で、親は男の子を期待していたが女の子に生まれてきてしまい、お前が男の子であったら、よかったのにと育てられてしまった。そのような女の子は、生きていくうえで女であることを否定されてしまい、親の期待に添えられよう、男の子ような振る舞いをするようになる。その結果、心の中で女性の象徴である生理を嫌い生理痛が強くなる。英国のリフレクレジストの先生が考え方、育てられ方により、心の傷等が病の原因となり、体に症状として現れる。症状を見ることにより、思い・考え方を推測するのが出来、思い・考え方を変えることにより、病を癒すことが可能だと言われました。リフレのトリートメント行うときにこれらの知識が役にたつといわれました。これらのことに興味を持ち、勉強するにはどんな本があるか紹介をしてもらいました。この本に病名、その原因になる考え方、取り去るためのアファーメーションの言葉の3項目から成り立ている83ぺージの小冊子の本です。下記のは本の紹介文です。patterns.私たちはいつも今まで経験したこと、学んだことにより、日常の行動、考えを規定し生きてます。古い考え方により、現実にそぐわない考え方、行動をし、気づかないうちに問題、病を起こしているのかもしれません。この本の英文はやさしい単語で表現されています。病気等に関して、このような見方があるということを英語で知って貰いたいです。今、自分の問題、病気、心の病等と照らし合わせて、英語で読んで、考えてみるのも良いかと思います。短文ですので読みやすいかと思います。単語を覚えるつもりで、内容も理解してください。病の素や心の重荷等を音読して、自分の体から、追い出そう。身も心も爽やかで、春うららを満喫しよう。英語の勉強になり、人生の勉強になり、前向きになることでしょう。ワカーの職業人がいつも持ち歩き、カウンセリング等に役立ているそうです。クライエントへの考え方、見方が変わるそうです。Hayのホームページです。フィトアロマ研究所フランス・ディエトアロマ社のエコサート認定オーガニッツク精油、世界各地より希少精油を販売Blogランキング人気Blogランキングに参加してます。お役にたったらクリックお願いします。Posts嗅球(OB)振動は、空間作業記憶のパフォーマンス中に腹側海馬(恐怖などの情動)-内側前頭前野(恐怖などの情動)回路を調整します。直感の背後にある脳(腹内側前頭前野)感情を抑制する腹内側前頭前野が、特に感情の中枢である扁桃体を抑制的に制御していることが明らかになりました。迷走神経刺激は条件付恐怖の消去を促進し、腹内側前頭前野(vmPFC)から扁桃体への経路の可塑性を調節します。PUBMEDより神経科学者が記憶の感情連想を逆転させる。「嫌な出来事の記憶」を「楽しい出来事の記憶」に置き換えることができる。知覚できない身体の内外の情報を脳に伝える免疫系は「第六感」である。