2020/04/14【コロナ発症しない対策1】腸内環境を整える為にできる事4/10に「発症しないために!」っていうブログを書きましたが、その中に7つの項目を紹介したんですが、それらについてのお話をしますね。クレインの代表タディこと鶴山直史(タダシ)です。今日のブログにご訪問頂きましてありがとうございます。(^^)/腸内環境を整える為に皆さんはどんなことをしていますか?またはできると思いますか?腸の働きを簡単にまとめると、小腸は食べ物を最終段階まで消化して内壁から栄養分を吸収しまいますし、大腸は小腸で栄養を取り除いた残りかすから水分コントロールして便を作ります。「腸内環境」で気をつけないといけないのは先ず小腸ですかね~!(^^)!小腸には身体の免疫細胞の約60%があって、私たちの身体の最大の免疫器官と言われているんですね。省庁の状態を良くしておくと病気や老化の予防にもなると言われています。最近の研究では小腸だけではなくて大腸にも免疫機能が有って、大腸にいる腸内細菌が免疫力と大きく関係していることが分かっているんだそうですよ。なんと?!どちらか多い方に加勢する「日和見菌」があるんですって?!なんか「人」見たいですね(*ノωノ)なので、できるだけ「善玉菌」を増やして行くことで「日和見菌」を味方に良い環境を作っていけて免疫力アップを目指していけるんですね。ここで皆さんに考え方の転換をオススメしたいことがあるんです。「善玉菌」を増やさないといけない!と聞くとすぐに何か「善玉菌」を増やせるものを食べたり、飲んだりすると思うのですが、その前に!現代人で栄養失調の方はほぼいないと思います。(今ここでは野菜のビタミンミネラル含有量が減っていて・・・などの話は横に置いておいてください(笑))おそらく、日常の生活活動に必要なエネルギーが有り余って太っている人の方が多いくらいだと思います。日常で食べているモノの種類がとても大切です。私たちが「食べる」ことは口に食べ物を入れる噛んで小さくする飲み込んで胃に送る胃酸でより小さくする小腸で栄養などを吸収すると言う流れになります。これだけの工程を経て食べたモノの栄養が体内に取り込まれていくんです。!この工程を見直しませんか??僕らが意識してできる事は1~3までですが、これらをシッカリ十分することで、4,5の負担が小さくなってより活発に動いてくれるようになるんです。これだけでも随分胃腸の調子が良くなってきますよね!(^^)!そして、更に!食べるモノの量を少し減らしませんか??既に自分が1日動くのに最低限必要な量を食べておられる人は別ですが、つい欲に負けていつも食べ過ぎてしまっている人は、食べ物を流し込むように食べている人が多いです。噛むことで満腹感も出てきますし、いつも食べている量を少し減らして行けると思います。最後に!!食べるモノの質を少しだけ見直しましょう!食物繊維を土もので摂る肉魚豆類をバランスよく食べる添加物の入ったものを少なく加工食品も少なくできるだけ天然自然で新鮮な食材を食べる普段の食事でとることができない天然のハーブや信用のおける会社が作っている天然素材のサプリメントなどを上手に使ってみるという方法もあります。(☜高いモノ、安いモノ、良いモノ、悪いモノが一緒に並んでいますから選ぶのも難しいですけどね(^^;)人によっては遺伝子的になかなか現代の食べ物では腸内環境が良くならない人もおられると思いますので、お薬などを使って整えるコトが必要な人もおられるとは思いますが、全て自分の身体なので最終的には自己判断になってしまいます。《リンパケアのセルフケア》リンパケア的には、夜お布団に入って仰向けに寝て(腰が辛い人は両ひざを立てて下さい)、ゆっくり深呼吸をしながら両手の手のひらで優しくお腹をなでなで(さわさわ)してあげてから眠って下さい。Lymphcare”&“RAKUPITA”※只今、ホームページやSNSで使用可能な写真撮影のモデルさんを数名探しております。※令和2年からお休みは完全不定休とさせて頂き、日曜日、祝日も営業いたします。前日までにご予約を頂けない場合は休業させて頂く場合がございます。お申込みはこちら◎リクエスト募集中!☆小顔になるアイテム作成ワークショップ!「イヤカフ作成ワークショップ」タディが作るイヤーカフは見本になる本体1セットをタディが作成してプレゼント、それを見ながら自分では本体を2個作れます。10,000円(税込み)※チャーム作成希望ならお知らせください。只今、お申込み募集中!!1日3時間2日間(日時相談)のカリキュラムで22,000円(税込)※日程はご希望の日時でスタートできます。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。