LDLコレステロールが気になる雑記2023.03.01健康診断でLDLコレステロールが高いと言われたという人は多いでしょう。悪玉コレステロールなどと言われるLDLコレステロール。私も160くらいあります。健康診断の結果にいつも『高い』という印がついています。LDLコレステロールが高いと動脈硬化が進むと言われています。動脈硬化が進むとどうなるか。脳梗塞とか心筋梗塞とか、絶対になりたくない恐ろしい病気にかかるリスクが高くなるのです。病院で「コレステロールが高いので、どうしたらいいですか?」などと相談しようものなら、すぐに薬を勧められます。私の叔母は70代ですが、長くこのコレステロールを下げるという薬を飲んでいます。「これを飲んでるから、何食べてもいい」などと言って、食事にはまったく気を遣っていません。確かにこの薬を飲むとコレステロール値が下がるそうです。飲み始めてしまうと辞めることができないらしい。辞めるとすぐにまた上がるから。私はこういう薬をずっと飲み続けるということに抵抗を感じます。食事制限をするといいと言われていますが、かなり厳しい食生活をしないといけないようです。私はお酒も飲まないし、普段は普通にご飯とおかず何品という食生活。おかずは野菜の煮ものなどが中心で、あとは焼き魚などが多い。外食は週に1回程度で、B級グルメなどはほとんど食べない。それなのに、高いのです。卵がLDLコレステロールを上げると一時期言われていたことがありましたが、今は「卵は貴重なたんぱく源なので、大量でなければ制限しなくてもよい」と言われているそうです。運動するのが一番よいそうですが、それも簡単ではない。女性は更年期を迎えると、コレステロール値が上がるそうです。すればいいのか?LDLコレステロールは200以上であれば気をつけた方がいいけど、それ以下ならそこまで気にしなくてもよいとのことです。腸内環境をよくすることが大切。発酵食品を食べるのがよいそうです。納豆とか、ヨーグルトとかですね。水溶性の食物繊維を摂ることもよいそうです。水溶性の食物繊維が多い食べ物はコンブ、ワカメ、大麦、アボカドなどだそうです。コレステロール値が高いというのは、ある程度体質も関係しているので、高い人は高いし、そうでもない人はそうでもないそうです。極端にコレステロール値が高い場合は別として、腸内環境に気をつけた食事をしつつ、運動も適度にすることがよいようです。考える備蓄リスト気候変動、パンデミックなどによる食料危機が起こる可能性はゼロではありません。災害時の数日の備蓄はもちろんですが、長期にわたる食料危機に対する備蓄が必要ではないでしょうか。備蓄にはお金、時間、労力が必要です。勤務している病棟の職員が、4月にコロナに感染しました。幸いにも職員1人、患者1人だけで感染は収まりましたが、10日間の濃厚接触者への感染対策は面倒で、大変でした。長かった1週間、お疲れさまでした今週、とても長く感じた人、多いんじゃないでしょうか。ゴールデンウィークが終わってからの1週間。忙しく、変化もなく、楽しくない仕事だけの毎日。金曜日が来るのをひたすら楽しみにするだけの日々でした。昨日は最後の出勤日でした。この病院で働いて、4年と9か月。長かったようで、短かった。最初は病院で使う専門用語がまったくわからず、メモして後から調べたり、人に聞いたり。今住んでいるマンションに引っ越してきて3年過ぎました。私が住んでいるのは3階。引っ越して来た時に、もちろんご近所にご挨拶に行きました。マッチングアプリに登録してみた50歳前半の頃、婚活をしていました。マッチングアプリに登録したり、婚活パーティーに参加したり。実際婚活をやってみて、この年でも出会いがないことはないのですが、進展させるのは難しく、ましてや結婚までは...?という感じ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。