スイーツのレシピ油揚げのピリ辛ナッツ和え豆腐を薄く切って揚げた油揚げは、揚げ物の満足感も味わえる低糖質の食材です。油揚げにくるみとじゃこを混ぜて、ナンプラーでエスニック風に仕上げたつくりおき惣菜は、糖質制限中の食卓をバラエティ豊かにしてくれます。油揚げはキッチンペーパーなどでおさえ、余分な油を取り除いてから使います。油揚げのピリ辛ナッツ和え油揚げ・・・2枚(縦半分に切ってから5mm幅の短冊切り)じゃこ・・・20gくるみ・・・30g(粗くきざむ)唐辛子(輪切り)・・・少々ナンプラー・・・小さじ1塩・・・少々ごま油・・・小さじ11.フライパンに油揚げを入れ、ときどき混ぜながら全体がカリッとするまで焼き、ボウルに取り出す。2.1のフライパンにごま油と唐辛子を入れて熱し、香りがたったらじゃことくるみを加えて、じゃこがカリッとするまで炒める。3.2を1のボウルに入れて混ぜ、ナンプラーと塩で味をととのえる。slowdiet.comは、(有)久宇也が運営しています。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。