古墳サイトマップホーム食品の豆知識カシューナッツは体にいい?食べ過ぎは健康い悪い・太る?効果は?2021年11月25日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketおつまみ・おやつなどに人気のナッツ類は、コーヒーとの相性も抜群と言われ健康・美容意識の高い方などは朝ごはんにナッツ類を食べるようにしているなど注目度の高い食材として知られています。今回はナッツ類の中でも独特な形状をして食べやすいと人気の「カシューナッツ」に注目しますよ。カシュ―ナッツってどんなナッツ?体に良いの??カシュ―ナッツに含まれる栄養素や嬉しい効果とは?詳しく解説!カシュ―ナッツを食べ過ぎた!どんな不調が!?対処方法もお伝え!などカシュ―ナッツに詳しくなれる情報をご紹介していきます。まとめカシューナッツとは?カシュ―ナッツは南米原産とされ、マンゴーなどと同じ熱帯性植物です。カシュ―ナッツの木になる赤い実の下にぶら下がっている種子部分をカシューナッツと呼び食べています。カシューナッツの世界最大の生産地・インドでは、カシューナッツだけでなく赤い実も食べられており“りんご”のような甘味と香りがすることなどから「カシュ―アップル」と呼ばれることもあります。スポンサードリンクカシューナッツは体にいい?カシューナッツは栄養豊富な食材なため食前に数個食べる・前菜のサラダなどに和えてメインディッシュの前に食べるようにすることで、健康・美容効果を高めることができます。予防効果も高いと言われています。→亜鉛ナッツ類の中でもカシューナッツはトップクラスの“亜鉛”含有量を誇ることで知られています。ある成分で、タンパク質の合成に関わる酵素です。亜鉛は必須ミネラルに分類され、体内生成できないことから食事からの摂取が必須です。亜鉛は特に、運動している人・体を動かす職業の方・育ち盛りの子供などに必要です。抗酸化作用(ビタミンAの代謝の活性化)免疫力の向上(風邪・感染症にかかりにくくする)成長や発育のサポート(特に新陳代謝の活発な子供には必須)美肌・美髪効果(肌トラブルの解消)生殖機能の改善(精子の形成に必須)うつ状態の改善(神経伝達物質の形成の必要)などの効果があります。スポンサードリンクカシューナッツの効果カシュ―ナッツには亜鉛の効果だけでなく、他にも体に嬉しい効果がありますので詳しくご紹介します。血圧の改善には減塩カリウムの摂取が必要となります。カシューナッツなどのナッツ類はカリウム含有量が豊富な食材なため、血圧の改善に有効です。癌?2017年にアメリカ・ボストンの研究チームが発表した研究結果によるとカシューナッツなどを習慣的に食べている人は、結腸癌の再発率・死亡率が食べていない人よりも低くなるということがわかりました。カシューナッツを1週間あたり約36程度の摂取で、効果があったと報告されています。便秘などカシューナッツには便秘解消効果に期待できる食物繊維オレイン酸が豊富に含まれているため腸の働きをサポート・整腸作用・腸の蠕動運動の促進などの効果に期待できます。スポンサードリンクカシューナッツを食べ過ぎるとどうなる?カシューナッツはとても栄養価の高い食材だとわかりましたが、ここからは食べ過ぎによる体調不良についても詳しくお伝えしていきます。肝臓カシューナッツなどのナッツ類はアルコールを嗜む際に一緒に摂取することで、アルコールの分解を促し二日酔いを防ぐとも言われ、アルコールとの相性は抜群に良いです。アルコールと共に食べ過ぎ(飲み過ぎ)になると肝臓への負担がかかり脂肪肝などになる可能性もあります。ニキビ実は上質なカシューナッツを摂取してもニキビなどの肌トラブルには関係なく、逆に肌トラブルを解消する効果があります。カシューナッツなどのナッツ類の食べ過ぎによるニキビの原因は食べやすく加工されたカシュ―ナッツなどに含まれる“酸化油”が原因です。コレステロールカシュ―ナッツなどのナッツ類の食べ過ぎで懸念されるコレステロールや中性脂肪は、増え過ぎる事で動脈硬化や脳梗塞・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。カシュ―ナッツに含まれる脂質の約6割はオレイン酸で、血中コレステロールを減少させ血液をサラサラにする効果がありますが加工されたカシューナッツの場合はオレイン酸の含有量が減り酸化油が増えるため気を付けましょう。ナッツは太らない?カシューナッツをはじめとするナッツ類はオレイン酸などの良質な脂質を含んでいますがカロリー・糖質ともに高めな食材なため、食べ過ぎには気を付けましょう。1日の適量は健康な成人の場合、片手でひと掴み程度とされており、なるべく味付けされていないものを選ぶと良いでしょう。スポンサードリンクナッツを食べ過ぎた時の対処法ついついカシューナッツが美味しすぎて食べ過ぎてしまう・・・という方も多いのではないでしょうか。食べ過ぎによる胸焼けや気分の悪さ食べ過ぎによる苦しさなどを解消できるようです。カシューナッツを食べ過ぎないように適量分だけ、お皿などに分けて頂く食べる際には、しっかり咀嚼するようにするナッツ類のみで食べず、サラダに和えるなど食べ方に工夫すると良いでしょう。カシューナッツはトップクラスの“亜鉛”含有量を誇る。亜鉛は必須ミネラルに分類され、体内生成できないことから食事からの摂取が必須で運動している人・育ち盛りの子供などに必要。カシューナッツはカロリー・糖質ともに高めなことと、加工されているカシューナッツは酸化油が含まれているため食べ過ぎには注意が必要。