令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。(200629〜200705)週報TTというのはあまり考えずいつも通りに今回は7/4のアマガサキタイムトライアル(ATT)に向けた練習記録となりました。1,500mについては,初めてのレースということなのですが,6月のポイント練習から,・トップスピード・それを保持する持久力を高める練習をしてきました。この練習が5,000mや10,000m,ハーフ,フルとつながっていくことから,この1ヶ月ほど調整をしてきました。5雨がやまないので,ポイント練習を中止してTT実施。前回(pic3枚目)からその1秒を削り出しました✨雨でもadizeroのContinentalラバーのグリップの良さは流石。粘り込みがやはり課題か。2020年6月13日あと3秒縮めたいという状況でした。26°C夜は坂多目で,その代わりじっくり走りました。上りは骨盤前傾で肘はしっかり引いて。下りは小刻みに前傾である程度身を任せて。難しいですね😅ただ,楽で脚の疲労が少なかったので,方針は悪くないのかな,と。366/30(火)完全休足:柔軟・補強(ケトルベル・アブローラー・プッシュアップなど)6月の合計距離は371.1kmでした今月の総括。設定:36”)34”-33”-33”-33”-34”-34”-33”-33”-34”-33”→Down(15’)先週よりも脚の動きが良く,1本目から自信を持って追い込むことができた。底が薄く,力を伝えやすい良いシューズです!反発性に優れている上,経済的にも優しい良い感じです(4,000円台で購入可能)。26°C昨日のスピ練の疲れが腿に程よく残るも,脚の状態は◯でした。明日にかけて,疲労を抜いていきたいところ。練習の勉強をしようと思い『リディアードのランニング・バイブル』を購入。87/3(金)#アクティブリカバリー(30’)じんわり温めながら。痛み少なく良い感じでほぐれた。夜は柔軟と交代浴でケアに充てて準備よし。5と戦うぞ😆楽しもう。