最近「足がつる!」50代/男の原因と対策を検証。したら足がつらなくなるのか?予防と対応。健康ダイエットお問い合わせひとりごと最近「足がつる!」50代/男の原因と対策を検証。したら足がつらなくなるのか?予防と対応。健康2023.03.12朝方、ベットの中でふくらはぎがつる。いわゆる「こむら返り」になることがここ最近、頻繁におこるようになってきました。運動もそこそこしている。健康上と取り立てて問題ない。して足がつるのか?予防と対応方法を検証してみます。わかばこむら返りとは?ふくらはぎの筋肉が異常に収縮して痙攣をおこす事で「こむら返り」がおこる。ふくらはぎの筋肉が緊張して硬くなり、その状態が続くので非常に痛いです。ベットに入ったすぐではなく朝方によくなるので、何かが蓄積されてるのか?何かが不足しているのかが考えられます。わかばなぜ、朝方にベッドの中で「こむら返り」が起こる?ミネラルバランスが乱れていたり水分不足が原因だったりする。汗とともに筋肉の動きを整えるミネラルが不足して筋肉に疲労が残り緊張が異常収縮になり、足がつる状態になる。脳機能でミネラルバランスとふくらはぎの筋肉の収縮が関連すると考えられています。わかばミネラルって何?通常、ミネラルというと多岐にわたります。こむら返りに関わるミネラルというのはカルシウム、マグネシウム、ビタミン、タウリンらしい事がわかっているようです。これも個人差もあるようではっきりとはわかりません。どれをどれだけとれば解決するのか、わかりませんでした。誰か・・・教えてくれー!ただ、対処方法はあるようだ。できる事からやってみよう。・足の親指をそらせる状態でつかんで幹部をゆっくり伸ばす。・ピンと伸ばすと痛いので、ゆっくり痛くない程度で筋肉を伸ばす様にします。・その後、筋肉の収縮を和らげるようにマッサージをする。・体の向きは痛みの伴わない方向に向け安静にする。がまんするしかないので辛いですね。予防のために試して良かったことをご提案します。わかば「こむら返り」改善で試したこと私の体感的にはマグネシウムを摂取する事で「足がつる」ことが少なくなっています。筋肉の疲労が残らない様に寝る前のマサージをすることも効果的な方法だと思っています。水分不足の解決は寝る前に水分をとることで解決できそうなので、それも実行しています。とる・ミネラルバランスをとる(サプリメント)・ストレッチ、マッサージをする健康は生活する上で最上級の課題です。体の不調があったら生活が不自由になります。今回、ご紹介した「こむら返り」について、試してみて改善がなければ、やっぱり通院をしてみる事をおすすめします。体の異変に気を配り対応してみてください。よい健康ライフをお過ごしください。「AGA」「ハゲ」「脱毛」それは老い。時の流れに身を任せるのもいいが私の場合、いろいろ抗う(あらがう)!コスパ最強で効果抜群の方法があったので紹介しますこんなはずではなかった20代のころ、まさか「ハゲ」「デブ」「メガネ」が現実になるとは思ってもいなかった。40代半ばから目は元々近視に加え老眼が入ってきました。ダイエットできる唯一の方法は筋肉を鍛えること基礎代謝は10代半ばから、だんだん落ちる基礎代謝量は10代の半ばを頂点に年齢とともに下がっている。10代半ば!?そんな調査結果がでているようだ。なく世間は禁酒ブーム?年齢を重ねてくるとお酒が飲めなくなってきている夜まで仕事で家事、育児、副業や勉強etc.あなたの人生で飲酒が、どれだけのメリット与えてどれだけのデメリットを与えるのか?という事で、考えてみたいお酒のメリットコミュニ...ダイエット運動嫌いに朗報!「食事だけ」で痩せる!ダイエット方法がある食事をコントロールすることで、ダイエットができます。私もメタボリック気味の体型がすっかり普通サイズに変わりました。ちなみに76kg→60kgに痩せる事ができています。その方法はカロリー制限することです。食事のバランスが大切となります。自体はダイエット本でない健康、病気の予防という観点から書かれているそ...運動嫌いに朗報!「食事だけ」で痩せる!ダイエット方法がある「AGA」「ハゲ」「脱毛」それは老い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。試してみることに失敗はない。STRATEGY」2023.02.122023.03.05「AGA」「ハゲ」「脱毛」それは老い。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。