オフィスでも要注意!日常に潜むエコノミークラス症候群の恐怖デスクやPCでの作業が多い近年のワークスタイルでは、長時間同じ姿勢でいることが習慣になりがち。今回はその症状やリスクの軽減法について、ご紹介したいと思います。「エコノミークラス症候群」を防ぐために「エコノミークラス症候群」とは?エコノミークラス症候群とは、同じ姿勢で座り続けることによって足のほうに血液が溜まり、静脈の中に血栓(=静脈血栓)ができてしまう症状のこと。この静脈血栓が、歩行などの運動をきっかけに肺へ移動し動脈を塞いでしまうと、呼吸困難や血液循環を妨げる原因になり、最悪の場合死に至ることもあります。「肺塞栓症」などと呼ばれますが、長時間のフライトなどでよく起きることから、俗にエコノミークラス症候群と呼ばれているのです。災害時には、「被災者が自動車内で寝泊まりをした結果、エコノミークラス症候群を発症し亡くなった」という報道が流れることがあります。いった事例もあるように、フライト時に限らず、デスクワークや車の運転といった長時間の同じ姿勢にはいつもエコノミークラス症候群の危険が潜んでいるのです。エコノミークラス症候群の原因と症状エコノミークラス症候群は、長時間椅子に座って足を動かさないでいることが原因で引き起こされます。普段は足を動かすときの筋肉の伸び縮みによって、静脈内の血流を促進しているため、血行促進にとっては、足の筋肉を動かすことことが大切。足の静脈の働きは心臓に次ぐ「第二のポンプ」と言われるほど強力なので、足の筋肉を長時間動かさずにいると血流が循環せずに滞り、血栓が出来やすくなってしまうのです。エコノミークラス症候群の初期症状としては、下肢の腫れや痛み、息苦しさや胸の痛みなどがあります。血栓が静脈を流れ肺に到達するには若干の時間がかかるため、座っている最中に倒れるよりも2、3時間後や、人によっては2週間後など、時間差で発症することも多いんです。上記の初期症状が出た場合は、軽視せずに、エコノミークラス症候群の可能性を検討してみましょう。生まれつき血栓ができやすい方だったり、ケガや手術をしたばかりの方は、血液が固まりやすくなっているため、特に注意が必要です。「エコノミークラス症候群」を防ぐためにエコノミークラス症候群はちょっとした習慣を心がけることで、発症のリスクを軽減できます。ここでは、国立循環器センターの情報サービスページから、エコノミークラス症候群の予防法を2つご紹介します。オフィスでアルコールを摂取する機会はないかもしれませんが、コーヒーを無意識に飲み過ぎている方は多いようです。コーヒーを飲みすぎると血液濃度が濃くなり血栓が出来やすくなるため、かわりに水をたっぷり摂取するようにしてください。方法で、下肢を動かすように心がけてみてください。長時間の同じ姿勢によって、片足の痺れやむくみを頻繁に感じる場合、血栓ができやすくなっているサインかもしれません。センターHP記事をシェアする体作りに必要な栄養素が補える6つのサプリメント。ワークアウトで目指す「アルデンテボディ」とは?体幹を鍛えてメリハリのある身体を。乳酸菌2023/02/28乳酸菌とビフィズス菌の有用性の違いは?含まれる食品や効果的な摂り方を解説!乳酸菌2023/02/28乳酸菌はいつ摂取するのが効果的?朝と夜、食前と食後の有用性を解説!乳酸菌2023/02/28ファイトケミカルは健康に良い有用性が豊富!概要やファイトケミカルスープの作り方について紹介ファイトケミカル2023/02/28スッキリしたい時には食物繊維がおすすめ。腸活2022/12/02菌活におすすめの飲み物は?腸活2022/12/02腸活にはツイスト系のひねるヨガポーズがおすすめ。2022/12/02腸活では足すことよりも引くことが大事。ほぐピラなど運動を取り入れながら少しずつ取り組んで/星野由香さん腸活2022/12/02ストレス発散ができるサウナを腸活に活かす。子育ても自分の健康も全力で取り組みたい/まいさん腸活2022/12/02腸活にストレスは大敵。インスタグラムキャンペーンprobio2022/06/14あなたの体は大丈夫!?冬こそ水分補給のススメ健康管理2022/06/14この辛い症状は更年期!?苦しいのは私だけ?更年期の治療法や対策を知りたい。食生活2022/06/14乳酸菌のとりすぎに要注意。15分でも効果がある大自然のグリーンパワーを感じよう。健康管理2022/06/14体内で重要な役割を担っているDHAとEPA。食生活2022/06/14日本の食生活に警鐘!野菜や果物を食べない若者たち食生活2022/06/14きれいな女性はもう飲んでる!?アーモンドミルク女性サポート2022/06/14ホット・デトックスウォーターで女性の悩みを体の中からキレイに!女性サポート2022/06/14ラマダン、ハラル、ベジタリアン。世界の食習慣を知ればもっと世界が身近に感じられる!食生活2022/06/14ゆったり楽しむロースタイルBBQが新しい食生活2022/06/14キレイは毎日の調味料から。いくつもあるのはどうして?健康管理2022/02/16たまった疲れが体に...原因はビタミンB群の不足かもしれません。健康管理2022/02/16「疲れがとれない...」その犯人が判明!?健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:粒のにおいが改善したわけ健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:ファイトケミカルスが進化したわけ健康管理2022/02/16ワークアウトで目指す「アルデンテボディ」とは?体幹を鍛えてメリハリのある身体を。健康管理2022/02/16体作りに必要な栄養素が補える6つのサプリメント。食生活2022/02/16バターコーヒーは健康的!?アメリカで大人気の“バレットプルーフ・コーヒー”とは?食生活2022/02/16ツボを知れば、自分のカラダともっと対話できる。女性サポート2022/02/16運動の習慣つけで、病気予防やPMS対策にも!運動がもらたすうれしい効果とは女性サポート2022/02/16がんばり屋さんは要注意!?ある日突然訪れる「燃え尽き症候群」の改善法とは女性サポートもっと見る記事カテゴリファイトケミカル活性酸素吸収に優れる、植物由来の力環境から受けるさまざまな影響から身を守るプロテイン筋肉や血液、肌などをつくる役割を持つ栄養素。健康管理こだわりの栄養について、毎日の健康をサポートするさまざまなトピックスビタミンD日光を浴びることで合成されるビタミン。お問い合わせサイトのご利用について。