平らな道と同じ走り方で問題ないよね。大会のコースは上りだけチェックしている。上り坂に比べて下り坂は、注意しない人が多いです。100メートル以上続く下り坂や傾斜が大きい場合は走り方に注意が必要です。膝痛の早い発生やスタミナ切れなどの落とし穴にはまってハーフの完走が達成できないかもしれません。私、アリさんの自己紹介をします。25以上のマラソン大会やトレイルランニングに出場。・始めて5年ほどは膝痛(ランナー膝)に悩まされた。・51歳で初挑戦したフルマラソンで完走。・体型をキープし、年間を通して楽しみながらランニングを続けています。この記事にはレース中の下り坂の走り方のポイント3つが書いてあります。3つを気にしなければいけないのかも書かれています。具体的な練習例も触れています。これを読めば『40代初心者、ハーフマラソン初挑戦で完走!』が近づきます。安心してロードレースに望めます。好タイムも期待できます。くじ結論:ハーフ完走の下り坂3ポイントは「推進力を利用」「着地は足の前方」「スピードを出し過ぎない」1:「推進力」を利用2:着地は足裏の前方から3:スピード出し過ぎに注意3つのポイント、理由は「精神面に好影響」「痛みにつながりにくくなる」「スタミナ対策と転倒リスク」1:精神面にも好影響2:痛みにつながりにくくなる3:スタミナ対策と転倒リスクハーフマラソン完走のためには練習は必要。レースでは上りと下りはセット。下り坂の3ポイントを言います。下り坂は上り坂と比べると気にしていない人が多い、、実はアリさんアリさんも初めてのハーフマラソンでは下り坂対策はゼロでした。ハーフ大会を3回ほど経験し、膝の痛みに悩んでいました。柔道整復師という専門家に自分の身体を見てもらいました。痛みを解消するためには下り坂の走り方が大切だと判りました。初心者が気にした方が良いと感じることが上の3つです。