ストレッチストレッチの効果について【骨盤の歪み】は5つの筋肉から見よ!改めて徹底解説!2021.11.12Tweet今更聞けない、【骨盤の歪み】について改めてお話していくポジティブストレッチの谷川です!一昔前から、【骨盤の歪み】というワードは世間的にもよく耳にしました。メディア、健康グッズ、雑誌、専門店など多くの分野でも骨盤の歪みに対してご紹介されています。骨盤の歪みって結局どうしてなるのか聞きずらいことでもあります。今回は改めて【骨盤の歪み】についてお話をしていこうと思います。私からお話する骨盤の歪みは【5つの筋肉が原因】というお話で進めてまいります。そもそも骨盤の歪みとは!?これも今更かもしれませんが、骨盤の歪みってどこからどこまでが歪みなのか?簡単にまとめました。骨盤の歪みタイプ1前傾タイプ2後傾タイプ3開きタイプ4左右傾きタイプ5捻じれタイプ大きくはこの5つのような歪みをする事が骨盤の歪みになります。1前傾タイプ横から見ると骨盤が前に傾いているのが前傾タイプです。(X脚)・太もも前が張りやすい・反り腰2後傾タイプ横から見ると骨盤が後ろに傾いているのが後傾タイプです。こり・ガニ股(O脚)3開きタイプ正面から見た時に骨盤が横広く開いているのが開きタイプです。・下半身太り・O脚4左右傾きタイプ正面から見た時に左右の骨盤の高さが異なるのが左右傾きタイプです。症状が変わることがある5捻じれタイプ頭の上から見た時に骨盤が捻じれているのが捻じれタイプです。こり※左右で症状が変わることがある自分は何タイプ!?ざっくりと骨盤の歪みというのはどういったものなのか、改めてご紹介させていただきました。これが正直自分はどれのタイプなのか、というところですよね。簡単に調べる方法を3つ紹介します。A.壁にもたれて調べる(骨盤の前傾・後傾)自分が骨盤の前傾タイプか後傾タイプか調べる方法です。立った状態で壁に頭、背中、お尻、かかとをしっかりつけます。その状態から腰に出来た隙間の度合いで調べます。正常は猫の手くらいの隙間。前傾タイプはこぶし1個分以上から。後傾タイプは平手から。B.鏡で高さと距離を観る(左右傾き)自分が左右に傾いているか調べる方法です。立った状態で骨盤前の出っ張りを左右とも確認します。その高さを鏡で見てズレていれば左右傾きタイプです。C.自分の目で上から見る(骨盤の捻じれ)自分が骨盤の捻じれがあるかどうか調べる方法です。立った状態、寝た状態どちらでもいいので骨盤前の出っ張りやつま先の向きの角度が左右差があるか上から見ます。左右差があれば捻じれタイプです。※開きタイプもおおよそつま先の開き具合などで判断は出来ますがセルフチェックには少し難しいタイプです。他のタイプと類似するものでもありますのでどこかに該当するならば、その対処が好ましいです。