ウミノマトリクスウミノマトリクスサラリーマン投資家のブログ:世界を勝手に4分割。2020年6月07日この記事は次のような方にオススメの記事です。ウォーキングが痩せるって行ったってどれくらい歩けばいいんだ?痩せるために歩いてるけど、私の歩数は足りないのかしらわんわん(それって美味しいの?)こんな人におすすめの記事です現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。ウォーキングダイエットを考えている人にもおすすめです。駄目サラリーマン(筆者)のダイエットの経過情報を知りたい。@uminoxhiro)が上記の読者様に向けて執筆しました。●ダイエットで痩せるためにはどれだけ歩いたらいいかの一つの指標がわかります。]]>この記事の目次この記事は次のような方にオススメの記事です。体重が74.8kgになり周りに太ってるだのデブだの言われ続けた結果、ウォーキングを中心としたダイエットを開始後3ヶ月体重を63kgに。マイナス11kgのダイエットに成功。調子に乗って2020年に「サプリメント管理士」を取得。現在では食生活にも力をいれてダイエットを継続中しています。運動の目標のウォーキング20,000歩を毎日継続しながらその様子を記録しています。毎日の歩数、運動記録、サウナ活動(2019年にサウナ・スパ健康アドバイザーを取得)、食事記録などをまとめた情報を毎日ブログで公開、更新中。ダイエット(ウォーキング×サウナ)+レコーディングダイエット(PFCバランス×食事)=ブログをブログのテーマの中心とおいています。ブラック企業から5度の転職を経て現在のホワイト企業へ。資産を投げ売って仮想通貨に投資するも大暴落。詳しいプロフィールはこちらから。◆このライフログは今現在(更新時)までに204日連続で更新しているものになります。アメリカFitbit社が提供するウェアラブル端末の事です。3」から、GPS機能、Spotify操作などを搭載。2020年4月から筆者が着用トラッカーです。【FitbitCharge4をおすすめできない理由】FitbitCharge4を2週間程つけてみた感想(レビュー)4月に歩いた歩数は672,177歩さて、5月の中盤になってきましたが先月(2020年4月)のウォーキングの振り返りを行っていきます。今回は、「歩数」ですが私のダイエットのメインテーマにおいている「歩数」です。これが私のダイエットの核であり、基盤です。22405.94月は平均歩数22,405歩4月は67万歩も越えていました。3月から比べると1日少ないというのも加味しても1万歩増えております。(3月は66万歩)順調に歩けているということです。歩いた日は27,648歩なお、4月に一番多く歩いた日は、4月5日の27648歩です。3月に引き続き、3万歩という大台には1度も乗せることはできませんでした。本気で30,000歩にいこうする気合がたりなかったんじゃないの?うっ...それもあるけど。新型コロナウイルスの影響で、自粛で仕事中に歩数が全く増やせなかったので厳しい結果にはなっています。4月はジムにも行くことができなかったので、ほぼ「ウォーキング」だけでの歩数になります。(3月まではランニングマシンを使って歩数は増やしていました)ちなみに、4月5日は二郎系ラーメンを食べており、摂取カロリーも3,300を超えていますので必死に歩いたのだと思います。関連記事はこちらから【サラリーマンのダイエット記録】4月1日〜4月7日分【ライフログ2020年14週目】5月は30,000歩いくように意識してほしいわね。この記事書くまで忘れてたわ。一方で、一番歩数が少なかった日は、4月13日の10,354歩です。4月に関しては20,000歩未満だった日がこの1日だけだったということもあります。(3月は歯医者の影響でウォーキングをするなとドクターストップがかかったので止む終えなかったということもあります。運動データ2020年4月13日ちなみに、この日も歯医者に行っています。歯医者に行くとやはり歩数が増えないというよりは、歯医者に今日は動くのをやめといてねとドクターストップがかかってしまいます。対策としては歯医者の日は事前の歩いておくという方法がありますが現実的には厳しいかもしれません。貪欲に狙うのであれば早朝や仕事中にしっかり歩いて歯医者に行く前には20,000歩を達成していなければなりませんね。歯医者を言い訳にするなんて最低ね!言い訳なら誰でもできるわ!チェックポイント歯医者の日は、事前の歩くことで歩数の減少をカバーできる関連記事はこちらから【サラリーマンのダイエット記録】4月8日〜4月14日分【ライフログ2020年15週目】4月の歩いた歩数を振り返ってみて先月に引き続き、一ヶ月通しての歩数を振り返ってみました。この振り返りを「作業」としてではなく、今現在の「モチベーション」につなげていくことがこの記事の本当の意味だと思っています。この記事を通して読者のみなさんに「こいつは本当にこんだけ歩いてるんだ」「私もがんばらないと」と勇気を与えることができたら良いなと思っています。私がおすすめするのは、こうやって振り返ることができる場所を準備しておくということです。記録しておくことで「振り返り」をすることができるのでレコーディングダイエットはおすすめです。新型コロナウイルスの影響で外出自粛のムードが漂った4月と5月ですが、これから自粛も緩和されていきます。これまで溜まった鬱憤を晴らしていきましょう。簡単に言うと、食事、カロリーや運動、体重等のダイエットに関わることを可視化(記録)することです。記録からダイエットの意識を高めてダイエットの効果を期待するというダイエット方法です。日々のウォーキングの記録をしていきます。日々のウォーキングの記録をしていきます。次のような方にオススメの記事です。次のような方にオススメの記事です。次のような方にオススメの記事です。過去5度の転職活動を経て、現在の職場である会社に入社しました。大企業グループの社畜(超ホワイト)で社畜生活をぬくぬくと過ごしています。ゆとり世代の、現在アラサーです。リーマンショック、東日本大震災そして今回のコロナショックなどをもろに就職活動から現在まで受けている世代。妻と犬と2LDKの都内賃貸マンションに暮らしています。ペット】犬も飼っています。犬種はペキニーズです。ブログにも登場します。かわいがってください。体重が74.8kgになった頃にダイエットを決意。3ヶ月で12kgの減量に成功。体重維持と筋力アップを目標に日々ウォーキングなどを行っています。ダイエットは主にウォーキングを行い、現在でも継続中。Fitbitを使って1日20,000歩のウォーキングを目標にブログで記録中。ダイエットから派生しプロテイン、サプリなどに興味を持ち2020年にサプリメント管理士を取得。毎日の食事記録なども記録中。(配当・優待)、仮想通貨にも手を出しています。サウナ】2019年から本格的にサウナにハマります。同年「サウナ・スパ健康アドバイザー」の資格を取得。毎日のサウナ活動(サ活)も公開中。好きなサウナは駒込のロスコ。都内だけではなく、名古屋、関西のサウナにもちょくちょく出没します。ゲーム】スマホゲームもやっています。ポケモンGO、パワプロアプリ、マリオカートツアーなど。歴史】歴史が大好きです。城郭を中心に中世が好きです。御朱印集め】御朱印集めも行っています。スポーツ】小学校から野球をやっており、現在でも野球が大好き。ひいきの球団はヤクルトです。2019年Wカップからラグビーにも興味を持ち始めています。【米国株】ハイテク中心に米国株式市場は上昇中!FRB高官からもハト派発言相次ぐ!主要銘柄の決算で山場。大きい画面で見たい人は専用ページからどうぞ。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。