雨の降る秋分の日となりましたが、この日は数名のタマリバンで、神奈川を代表するラグビースクール、横浜ラグビースクールの小学生高学年に指導する機会をいただきました。雨の降る、肌寒い中でしたが、小学生たちは熱心に耳を傾けてもらいました。コーチの方々からのご要請があり、ラックの実演指導をさせていただきました。子供たちのお手本になったかな・・・?実演と講義をおりまぜて少しでもわかりやすく説明したつもりでしたが、やっぱり教えるのは難しい・・・。私たちもとても勉強になりました。横浜RSのみなさん、ありがとうございました。17:50こんにちは。トレーナー・橘内です。前回の更新から気づいたら半年以上立っていました。これまでご覧になってきた皆様、大変失礼いたしましたさて、近年まれに見る猛暑の夏が過ぎ、秋もだんだんと深まる気配を見せるようになりました。9月に入り、トップリーグ、大学もシーズンイン、当然クラブラグビーも今週から試合が開始されます。タマリバクラブも昨年度の惜敗から例年より1ヶ月早くスタートし、これまで毎週トレーニングを積んできました。スタートからここまで早7ヶ月。チーム目標である日本選手権1勝、クラブ王者奪還を至上命題に、選手・スタッフは一丸となって取り組んでいます。私たちトレーナーも選手のパフォーマンスアップ、怪我の予防を徹底して行うため、悪戦苦闘しながらも、全力のサポートをしています。選手にはベストパフォーマンスで、そして怪我無くシーズンを乗り越えてほしいと思います。IRBによって毎年ルールの改正が行われてきていますが、数年前の大規模な改訂によって、近年のラグビーは大きく変化を遂げてきています。大きく違う点は、「ボールが止まらない」。スピード感あふれる展開が多くなり、ラグビーの持つダイナミックなプレーが増加しました。それに伴って、フィットネスの重要度が格段にあがってきています。求める理想像としては、「80分間走り切れて、強く、且つ早い」選手。スポーツ選手としての極限ですね。それを15人が体現しなければいけない。言葉にすると簡単なように移りますが、どのようにトレーニングを進めていくか、コンディションを落とさずにパフォーマンスを高めていくか、ものすごく難しくなりました。タマリバとしても、今年は例年以上にフィットネストレーニングを実施しています。今回から数回は、フィットネストレーニングの例をいくつかあげてみたいとおもいます。Training=インターバルトレーニングの主な目的は、無酸素性持久力の向上にあります。上記2つのトレーニングの仕方も多種多様。今回あげたインターバルトレーニングは無酸素性持久力の要素ですが、回数や設定タイム、レスト時間、距離などにより大きく効果が変わってきます。タマリバで行っているもののひとつとしては、「Run:Rest=1:1」のインターバルトレーニングがあります。生理学的には、1:2または1:3といったガイドラインがあげられていますが、実際のフィールド上ではプレーが連続する場面が多く、負荷強度も高くなります。これに加えて、タックルやジャンプなどのパワー要素が加わってくるため、通常よりは高負荷・高頻度かつ短時間でのトレーニングを実施したりしています。【Set】1~2set【Rest】45secまた、もうひとつ大事なこととしては、測定をするということがあげられます。定期的な測定をして評価をすることで、選手のパフォーマンスの伸び率や疲労度、トレーニング方法などの修正を行っていきます。testを用いています。測定したらちゃんとフィードバック!今回あげたものは、ごく一部ですが、ラグビーにおけるフィットネス向上のために様々な取り組みをしています。次回は、スプリント要素について。質問やご意見ありましたらお待ちしています。21:44お疲れ様です!最近はようやく夜少しずつ涼しくなってまいりましたねしかしまだ日中は猛暑!!今週土曜日に気温を測定してみたところグラウンドの脇で40°Cもありましたいったい人工芝の上は何度だったのでしょう。今回の合同練習はTCL前に今までの取り組みの成果を試すとてもよい機会になりました。おおきい~!練習は合同の前に1時間しっかりと単独で調整を。先々週のブログを読んでくれた子が多かったのかな?積極的に塩をなめるようになってくれた子が多くなりました!ありがとう!**タマリバチームランの様子。合同練習ではFW/BKとADを行わせて頂きました1本毎にしっかりと話し修正を入れました。あたりまえの部分をこだわれるかこだわれないか。チームトークの大切さを改めて確認できました。**よろしくおねがいします!秋シーズン始って最初の相手付きのADもう目の前に迫っているTCL初戦に向け細かいところまで確認をします。日本選手権に向け、みんなで修正していきましょう!私たちサポートスタッフもより質の高い運営が出来るよう気持ちを引き締めていきたいと思います!!**タマリバアタック。ボールを持っているのは埼工大のコーチも務める遠藤さん。それでは失礼致します。