Nonshicyです。夏も終盤になり、夏を楽しんだ分の代償と言わんばかりの日焼けやシミなど少しずつ気になり始めていませんか?そんな今だからこそ、美肌!美白にも良い言われているビタミンCについてお伝えできればと思います。ビタミンCの役割ビタミンCとは水に溶けやすいビタミン水溶性ビタミンの1種です。美容のためには欠かせないビタミンではおなじみですよね。ビタミンCは体内の細胞同士のの間になるコラーゲンというタンパク質を作るのになくてはならないものなんです。いろいろなストレスに対して抵抗をするために働いたり鉄の吸収を高めてくれる役割もあるんです!ビタミンCはストレスが多い人はより多く摂ることが必要なんです!喫煙者の方も体にストレスを与えていることになるので、ビタミンCを多く摂取する必要があったりするんですよね~。何で夏にビタミンCなのかと言うと・・・そう!まさに!!日焼けです!!!!紫外線に多く当たることで体内のコラーゲンは切断されて言っているようなもの・・・・・。修復してあげることがとても大切なんです♡また美白についてもよく耳にすることがあると思います。その大きな役割がメラニン色素の沈着を防いでくれることなんです☆つまりビタミンCを摂ると肌にいいことばかりなんですね!!ビタミンCの多い食べ物さてビタミンCがいかに肌にいい効果をもたらしてくれるかがわかったところで、どんなものにビタミンCが多く含まれているかですよね。皆さんが1番にイメージされるものは~やはりレモンですか?ビタミンC=レモンってなりますよね!実はレモンに負けない位の多くのビタミンCを含む食材はほかにも多くあるんです!ダントツにビタミンCが多いものそれはアセロラです!でもなかなかそのまま食べる機会はないですよね。次におおく含まれているものが青汁で有名なケールです。☆赤ピーマン☆黄色ピーマンなどに多く含まれています!簡単な摂り方そして重要なのが摂り方!前段にもお伝えした通り、水溶性ビタミンの1種です。色がきれいで料理が映えるのまもちろんのこと量がしっかりとれるんです!サラダで摂っていただければなおのこと☆どうしても生で食べるのが苦手・・・・という方にはレンジでチン!豚肉・キャベツなの一緒にレンジでチン!一瞬で豚しゃぶサラダのできあがりです☆そんな時間ないよ・・・・と言う方もいらっしゃると思います。そんな方には、ドリンク類でもアセロラなどの果汁がしっかり入っているものを是非是非選んで欲しいです!糖分が多く入っているもの、特に果糖ブドウ糖液糖な~んて書いてあるものには注意してください。長くなってしまいましたが最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。乾燥肌を改善!食事のポイント!皆さんこんにちは。Nonshicyです。お伝えをしていきたいと思います。...かかとの乾燥ケア!ワセリンでツルツルに!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...今更聞けない5大栄養素について~part3~皆さまこんにちは。Nonshicyです。炭水化物についてお伝えをしていきたいと思います。炭水化物ってよく耳にしますよね。...セラミドとは?気になる美容効果について!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...骨盤底筋群にアプローチするヨガポーズ!!皆さんこんにちは。Nonshicyです。最近のワクワクする興味内容シェア!久々投稿!!保育園での水遊び!3人乗り自転車の注意点!ついに!自転車購入!!2023/05/19最近のワクワクする興味内容シェア!2023/02/18久々投稿!!2020/08/28保育園での水遊び!2020/08/193人乗り自転車の注意点!2020/08/12ついに!自転車購入!!自己紹介ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。