自分のエネルギーセンターの情報を知る自分の今のエネルギーセンターがどのような状態なのかを、心と体の状態から読み解くことで、現在の自分の状態を知り、よりよい自分へと進むためのきっかけとなります。例として、第5センターの情報を見てみましょう。ここはコミュニケーションや自己表現を象徴するセンターです。あなたは相手や周囲に認識してもらいたいことがあるとき、それを表現していますか。それとも、ただ相手が理解してくれるのを何もせずにじっと待ち続けますか。あなたは自分自身をうまく伝えることができますか。それとも、自分でも何が伝えたいのか分からない、どう表現していいか分からない、ということが多いですか。第5センターのエネルギーの流れがスムーズな人は、コミュニケーションや自己表現が上手な人が多いようです。逆に、コミュニケーションや自己表現に困難を感じている人は、第5センターのエネルギーの流れがアンバランスで、気管支や喉が弱いなどという身体的症状を伴うことが多いようです。欄と「機能不全」の欄を対照してみて、自分がどのような傾向にあるかを読み取ってみましょう。エネルギセンターの機能をまとめたPDFファイルを参考にしてください。1肉体感覚と物質世界に生きる意志。呼吸というのは、実は、全身の筋肉や骨が協調して働く全身運動なのです。この呼吸と身体が協調した動きを学ぶことによって、適切な呼吸の効果が増大し、ますます身体の緊張が解放され、精神の安定と向上が得られるのです。呼吸とストレスストレスを感じると、それにともなって体は呼吸を抑制します。呼吸は浅く短く速くなって、おなかではなく胸で呼吸をし始めるようになります。身体がリラックスすると、おなかの底から深く長くゆったりとした呼吸をするようになります。呼吸で解放する適切な呼吸を行なうと、身体の緊張が解きほぐされ、ストレスを解消します。それと同時に意識が研ぎ澄まされ、集中力が養われます。それ以上に興味深いのは、心の奥からの至福のようなものが感じられるのです。呼吸は1日に約20000回も行なっています。生きている間に行なう呼吸の数は、4億回以上にもなります。これだけ多いと、私たちは呼吸をあたりまえのこととみなしがちです。これだけ多くの回数が行なわれている呼吸が少しでも改善されたら、人生の質が大きく高まるのです。自己認識の深まり呼吸が改善され心身が整合してくると、自分に対する認識が深まり、自分の短所や長所が見つめられるようになり、行動や考え方の改善が見られるようになります。全身呼吸を習慣に身体と協調した呼吸を習慣付けることで、さまざまなメリットが出てきます。精神的にも身体的にも健康になります。性格が安定し注意力や集中力が増大します。人間関係が改善し、仕事や学校での活動における能力も高くなります。コメントを残すウジャイ呼吸法(征服呼吸法)方法ゆっくりと息を吸ってから、喉を狭めて摩擦音を出しながら、息を吐きます。この摩擦音は、眠る直前に喉から出るような音になります。音に注意しながら、息をできるだけ長く細く一定になるように(苦しくならない程度に)、吐いていきます。効果このスースーという音が出る、寝入りばなと同じ呼吸をすることにより、脳波を睡眠直前と同じ落ち着いた状態(アルファ波)にします。この音に集中することにより、呼吸のコントロールが容易になり、長く、細く、一定した呼吸を保つことができます。コメントを残すエネルギーセンターエネルギーセンターとは人間の体を流れているエネルギーの体系は、経穴や経絡、チャクラやマルマなど、またそのエネルギーは、オーラ、気、プラナなどの概念で広く知られてきました。わたしたちは身体の周囲から、ある種のエネルギーを出し入れしているのですが、そのエネルギーの出し入れ口をエネルギーセンター、身体の周囲にあるエネルギー場をエネルギーフィールドと呼びます。最近ではエネルギーセンターを「チャクラ」、エネルギーフィールドを「オーラ」と呼ぶことが多いようです。最近の研究で、人体には大きなエネルギーセンターが7つ(入口は12個)、中くらいのエネルギーセンターが21個あることが分かってきました。小さなエネルギーセンターは何百とあります。それらは経穴(ツボ)の位置と一致することが分かっています。大きなエネルギーセンターの位置や形、機能は諸説がありますが、およそ下の図と表ようになっています(バーバラ・アン・ブレナン『癒しの光』より)。エネルギーの流れと体・心は密接に関連しているので、その流れを整え調和させることによって、精神および身体の健康状態が向上します。逆に、エネルギーの流れの阻害やアンバランスが、精神・身体の病を引き起こすことになります。関連機能7全人格と人生の統合。精神6A精神的なコンセプトを視覚化し理解する能力。精神6B実践的方法でアイディアを実行する能力。感覚5B社会や職業の内部における自己感覚。意志4A他の人間への愛の心情、生命への寛大さ。感覚4B自我の意志、あるいは外的世界に対する意志。意志3A大きな喜びと開放感、霊的な知恵、生命の普遍性の自覚。大きな宇宙であなたが何ものかという自覚。感覚3B治癒、健康に対する意志。与えたり受けたりすること。感覚2B性的エネルギーの量。意志1物理的エネルギーの量。意志より詳しくはエネルギーセンターと身体・精神の関係を参考にしてください。コメントを残す光を使って体を癒す私のヨガのクラスで使っている「光を使って体を癒す」瞑想方法を紹介します。体と心が癒され、エネルギーで満たされます。クラスでは、時々ですが、最後のsavasana(屍のポーズ)と同時に行っています。ヨガの初心者がsavasanaのポーズでうまくリラックスできないときにこれを使っています。[準備]まず、savasana(屍のポーズ)で横になります。体をモゾモゾと動かし、緊張を解きます。脚と腕を心持ち開き、首の後ろが床に近づくようにアゴを少し引きます。落ち着いたら深呼吸を3回行います。[方法]まず、自分の体の上方に、直径30センチくらいの光の球が浮かんでいるのをイメージします。光は、白色、あるいは乳白色で輝いています。この光は、自分の体と心を癒してくれます。これらをしっかりとイメージします。次に、その光の球から一条の光が右足のつま先から入ってくるのをイメージします。光は、右足をつま先から順々に脚の付け根まで上っていきます。この時、光が体の細胞を癒してくれるのをしっかりとイメージします。この光を使った癒しを、次に左足、そして腕へと進み、最後に頭へと順に行います。以下の順番に従って光の球から体へ光を送ります。[順番]1:右足のつま先から脚の付け根を光で満たす。2:左足のつま先から脚の付け根を光で満たす。3:左手の指先から肩の付け根を光で満たす。4:右手の指先から肩の付け根を光で満たす。