ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログポジティブストレッチについてストレッチの効果についてストレッチの基礎知識マッサージとストレッチの違い2018.3.22Tweetマッサージとストレッチの違いをご存知ですか?ポジティブストレッチの谷川です。いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。今回はマッサージとストレッチの違いについて、詳しく説明をしていきます!そもそも、なぜマッサージやストレッチのお店があるのか。それは、日々の生活、例えばお仕事、趣味(スポーツ)などは繰り返し行うと、どこかしら体に異変が起きます。【お仕事→同じ姿勢で長時間いることが多い(デスクワークなど)趣味(スポーツ)→体を動かす、なかには激しい動きも。】コリやどこかの痛み、最悪はケガ。このような悩みがあるから、それを予防・改善するためにストレッチ店、マッサージ店があります。「でも、どっちに行けばいいのかわからない」、、、って方が多いと思います。最初は簡単にそれぞれの効果をご紹介します。・自律神経のバランスを整える・むくみにくい体を作るマッサージは主に、リラクゼーション効果が期待されます。※リラクゼーションとは...簡単に言えば疲れを癒すこと。・ダイエット効果(痩せやすい体作り)ストレッチの場合はリラクゼーション効果に+αで様々な効果が得られます。これらの効果、持続時間はどうなのかマッサージでは、施術をしてもらったとき、体が軽かったり、ほぐれた感じがしてスッキリすると思います。!次の日、いつものようにお仕事をして終わってみれば、元に戻ってないですか?「まーた疲れがたまってるよ」、「○○○が痛い」、そして、それらを治そうとまた行きます。いつまでたっても同じことの繰り返しではないでしょうか?ストレッチとマッサージは違うそうなんです。マッサージって、指で押したり、揉んだりするのが基本です。筋肉に対しては、いいことです。緊張がほぐれ、また動かしやすくなります。筋肉を伸ばしたり、縮めたりしてるわけではないので『その場しのぎ』みたいな感じになってしまいます。ストレッチではどうでしょうか。仕事帰りに全身60分コースを受けました。施術後は、マッサージと同じような効果が出たり、体が伸びた感じがして、その時でも既に可動域が広がっています。次の日、同じように戻ります。ストレッチは筋肉を伸ばしています。筋肉に対して『ストレッチという名の”教育”』をしています。教育(継続)して得られるのは成長です。上記に書いた、ストレッチにしかない効果はこうして得られるのです。ストレッチは身体の体温を維持する効果があり、基礎代謝を高めます。根本からマッサージとストレッチ、行っていることが違うんだ!とお分かりいただけたかと思います!ですが、共通点もあります。ストレッチとマッサージの違いとは、上記に書いた効果は、マッサージでも、ストレッチでもどちらでも得られることがあるので、大事なことに変わりはありません。長い目で見ると、ストレッチで得られる効果は体の悩みに対しての予防・改善ができることが多いです。「普段ストレッチもしてて、柔軟性もあるけど、仕事終わりになるとコリがある」こんな方は、マッサージ店でも問題ないと思います!筋の緊張を取れれば、あとは自分でケアすることもできますし、リフレッシュできます。体が硬い、柔軟性をつけたい、コリがある、どこか痛む、スポーツのため、などなどこれら多くの悩みは、ストレッチ店がおすすめです!筋肉を教育(ストレッチ)しているので。リラクゼーション目的だけならマッサージ、+αで悩み解決!ならストレッチ、、、とうまく使い分けて利用していただくと心身ともに良い効果が得られ、お財布にも優しいかと思います。最後に、マッサージとストレッチのメリット、デメリットをまとめていきます。心身ともにリラックス効果が得られる。マッサージのデメリット緊張状態(張っている状態)の筋をほぐしているため、永遠と繰り返しになる。ストレッチのメリット筋肉を伸ばすという教育をしているので、柔軟性、可動域が得られる。すろと、体の痛み(こりなど)がなくなったり、疲れにくい体になったりする。スポーツに対しても、普段以上に動かせたり、一歩が出たりなど、パフォーマンス向上にも繋がる。結果的に、日常生活、スポーツにもいい影響が出る。運動後にすぐに軽いストレッチを行なうと、身体を休める効果がある。ストレッチのデメリットストレッチの仕方がわからないさて、ここで解決したいのはそれぞれのデメリットですよね。マッサージのデメリットはストレッチで解決できちゃいますよね。簡単な話は、ストレッチ店に行き、全身いたるところを伸ばしてもらう、、、だが、しかし!「仕事でなかなか時間が作れない」、「ちょっと遠いな」、「お金が、、、」こういった悩みもありますよね。今回は、普段ポジティブストレッチがお客様にお伝えする、セルフストレッチを3つご紹介します!もし通われている方で、忘れた方もこれを見てまた思い出してみてください!1ハムストリングス・座っての前屈です・片足で行うのがオススメです!・写真のように片足は曲げます1.膝を伸ばした状態で前屈(膝に近い部分、全体的に伸びます)2.膝を少し曲げた状態で前屈(お尻に近い部分が伸びてきます)1,2両方行いましょう。・上向きで寝て膝を立てます・片方の足をもう片方の足に乗せます・下になっている足を両手で持ち、寝ますpoint:手で持った足を体に近づけて伸ばします。・腕を肩の高さの位置まで上げる(少し高くても良い)・肘を曲げる(大体90度)1.立ち姿勢なら壁を使って身体は前に、腕は後ろに行くようにストレッチをかける2.座って行う場合は、腕をテーブルなどに乗せ、身体は下方向へ伸びてる感が弱い場合は、身体を回旋(捻る)させるとより伸びます。Stretch!!!!ストレッチとマッサージの違いを分かっていただけたでしょうか。筋肉というのは、基本的に縮む(収縮)と伸びる(伸張)の2つの動きがあります。縮む(収縮)→筋力up伸びる(伸張)→柔軟性upそのうちの伸びる(伸張)という動きをポジティブストレッチでは”教育”(ストレッチ)しています。ストレッチとマッサージの違い...この2つは別物と考えていいのです!マッサージと医療(リハビリなど)のいいところを取ったのがストレッチです!!!是非、セルフでもパートナーでもストレッチを体感してみてください!PSポジティブストレッチでは、プロのトレーナーからマンツーマンでストレッチを受けられます!その場で気軽に、トレーナーに健康のお悩みのご相談ができます!!ストレッチ専門店については、下記のブログをご覧ください。身体の硬さは呼吸にまで影響及ぼしてます!!2018.10.30ストレッチウェアの着替えは持っていく必要がありますか?2015.7.15新店舗のお知らせ!!!2022.2.2スポーツにはスポーツドリンク!!!2019.7.12アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。