プロ講師のスピーチブログ運営者情報サイトマップ無料メルマガお問い合わせフォームスピーチはスポーツ。2022年8月22日こんにちは。スピーチ講師の森川じゅいちです。あなたはスピーチやプレゼンでまだ話してもいないのに口が渇くことはありませんか?そうすると本番前についつい水分をたくさん摂ってしまいがちです。スピーチ前にはトイレも近くなってしまいます。大事なスピーチやプレゼンの前にもう何回も同じことを繰り返しているんだろうって思います。口が渇いてしまうその原因は、スピーチに対する「緊張とストレス」です。今回は、スピーチやプレゼンをする時に緊張してしまうと口が渇いてしまう理由とその対処方法について書いていきます。ココがポイントこの記事ではスピーチで口が渇いた時の5つの対処方法を書いていますスピーチで緊張すると口が渇く原因は何なのか?緊張すると筋肉に血液が流れるから緊張したりストレスが強くなると口が渇いてしまう。口呼吸なんて一切していないのに!そうなんです。鼻呼吸しているんだから口なんて渇かないと思いがちです。緊張すると、体を硬直させないために消化器官から血液が筋肉に流れていくんです。じつは唾液(だえき)は血液からできているので、当然口から血液が足りなくなると口が渇いてきます。その時は、緊張した時に聞いたことがある「交感神経が活発になった状態」なんです。渇いてしまうのは口呼吸が原因ではなく、神経の問題です。安心してください、緊張してして口が渇くのは病気でも何でもありません。自然な現象になります。唾液はもともとサラサラなはずなのに、唾液がネバネバしてしまったら口の中が気持ち悪くなります。滑舌が悪くなるのでスピーチにはとても厄介です。そんな時、どう対処していったらいいでしょう。スピーチは成功させたいですもんね!スピーチで口が渇いた時の5つの対処方法1.水分を摂るまずは口の渇きをいやすために水分をとりましょう。できたらお腹をこわしにくいので「常温」のものがおススメです。お茶でも悪くはないのですが、一気に口に入れるとむせる時があるので水のほうが無難です。水を飲むときには、ごくごく飲んでしまうとお腹がポチャポチャになってしまうので注意してください。2,3口、少量を口に含むのがいいでしょう。2.ガムをかむガムをかむと当然あごを動かします。すると口の周りの筋肉も使うので運動になり血行もよくなって血液がやってきます。先ほども書いたように、唾液は血液からできているので、口の中に分泌されるようになって潤います。ガムをかむと集中力も高まるので一石二鳥です。小さい粒のシュガーレスガムが重宝します。砂糖が入っていると、いっぱい食べると虫歯の原因にもなりますからね。僕も仕事中は常にシュガーレスガムを噛んでいます。ガムを噛んでいるのが分かると行儀が悪いと思われるので注意してくださいね。3.アメをなめるこの方法は、インターネット上で「金ブンブログ」さんが紹介していたやり方です。その記事はこちらからどうぞ。この方法もアメをなめることで唾液が出るというカラクリです。金ブンさんは酸っぱいアメを口の奥に忍ばせることでスピーチをうまく乗り切ったそうです。後日、アメがない時のスピーチは口が渇いてうまくいかなかったそうです。個人的には、話す時にアメが邪魔になって話しにくいので、個人的にはどうなのかとは思いますが・・・。4.唾液腺のマッサージをするサラサラな唾液をいっぱい出すためには、「唾液腺」をマッサージしたいところです。上の奥歯のあたりを後ろから前の方に回すように優しくマッサージしてみましょう。10回ぐらいやっていると唾液が出始めます。5.大あくびをするあくびが出なくても、わざと大あくびをしてみてください。口を大きく開けて思い切りしてみてください。あごや口まわりを動かすことになります。すると血行もよくなり自然と顔の血液が循環し、それにより唾液が出やすくなって口が渇きにくくなります。自然に唾液が出てくることに気づくはずです。できる方法なのでぜひ取り入れてみてくださいね。まとめ今回は、スピーチする時に口が渇いてしまう原因とその対処方法について書きました。緊張することで唾液が出ない状態なので、実際には喉が渇いて水分が不足しているわけではありません。ガムやアメを口に含むと即効性がありますね。口が渇いて滑舌が悪くなるとパフォーマンスにも影響が出るので、口の中がねばねばしている状態は避けたいものです。続きを見るキャリアアップできる!スピーチメルマガ配信中です森川じゅいち高校時代に独自の方法であがり症を克服。上場企業のマーケティングマネージャーとして、プレゼン・プレス発表をする傍ら、プロ講師として悩める人たちをサポートしています。聴衆2000人のスピーチ実績あり。公認インストラクターとして活動しています。プライベートは妻、息子2人、甲斐犬(♀)の5人?暮らしです。スポーツをこよなく愛する54歳のおっさんで、私自身あがり症を克服しても、人見知りまでは直っていません。あがり症でもスピーチができるようになってキャリアップを目指せる、無料メルマガを配信しています。以下より登録してみてください。週2回、スピーチに役立つメルマガが届きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。...スピーチのテクニックプレゼンやスピーチで時間稼ぎをする方法5つとダメなやり方こんにちは、スピーチ講師の森川じゅいちです。...スピーチのテクニックスピーチはプロ野球選手が教えてくれるプロ野球選手の中にはスピーチがうまい人がいます。...スピーチのテクニックスピーチでは間(ま)を取ることを意識しようこんにちは、スピーチ講師の森川じゅいちです。...スピーチのテクニック【即効性あり!】落ちついている話し方になる方法を紹介こんにちは、スピーチ講師の森川じゅいちです。免責事項プロ講師のスピーチブログスピーチはスポーツ。