脳出血・くも膜下出血の原因は高血圧。冷たい空気に触れると、交感神経が刺激され血管が収縮するため血圧が上がります。冬に脳・心血管系疾患の発症数が増えるのはこのためです。心原性脳塞栓症の原因は不整脈。不整脈発作も、気温が低く血圧が高くなる冬に多くなります。ご自身の血圧をきちんと測り、特徴を知りましょう。毎日決まった時間に、座って1〜2分待って落ち着いてから測定し、記録をとりましょう。血圧は極端な温度差で急激に変動します。部屋ごとの温度差をできるだけ少なくしましょう。脱衣室と浴室、浴室と湯の温度には注意。暖房器具や入室前にシャワーを2〜3分出しっぱなしにするなどして温めましょう。お湯の温度が高いほど血圧は上昇しまので、40°C以下に設定しましょう。トイレの寒さも要注意。力むとさらに血圧が上がりますので注意しましょう。水圧で心臓に負担をかけないよう、半身浴がおすすめです。入浴中は汗をかくため血液の粘度が高くなります。暖房や厚着による発汗、外気や暖房による乾燥で体内の水分が奪われ、冬も意外と脱水の危険があります。水分補給を心がけてください。