IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-05-18Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記91日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:85.10kg(△0.05kg)大会に向けたトレーニング91日目【胸】トレーニングの目標・狙い重さを重視するダンベルトレーニング+刺激を重視するバンドトレーニング背中のトレーニングでも同じことを言いましたが、ダンベルなどのフリーウェイトを使う場合はある程度扱う重量を意識し、バンドのトレーニングではより刺激に焦点を当てています。バンドではフルレンジの刺激を確実に与えるために、特にマインドマッスルコネクションを意識し、全ての胸筋繊維に負荷を与えるよう心がけています。自宅トレーニングでも食事内容は変えずこれまで炭水化物量と脂質量は全く変えずに食事を行なってきましたが、生活環境の変化と増量の停滞に伴って食事内容にも変更を加えることになります。これまでのように同じものを常に食べることができるわけではないため、間食以外にはカロリーやマクロなどに変動部分が出てきます。そのため、間食では足りない部分を補う形で今までの増量中の食事に近いマクロに近づけていく所存です。増量の滞りがあることを考えて摂取カロリーを増やすことも忘れないようにします。自宅でのトレーニングだからといってカロリーを減らすことはなく、しっかりと増量を進めていきます。増量のペースが保てているカロリー摂取量を増やしてからまた体重が増え始めており、増量期としては順調なペースを再度保つことに成功しています。同時に脂肪もある程度増えてきているため、減量期に入る前に少し調整期を設けて減量期でも筋肉の増加を狙うことのできる体脂肪まで減らすことも考えています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。IntenseLifeシェアTOPへ。