理想の体型になりたい方々へ私が実行している&誰でもできそうな生活習慣です。1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる)もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。空腹に成る直前に寝るのが理想的です。2)湯船(42°C前後)に肩まで浸かって、額から汗が出るまで我慢する。3)水を(500ml~1L)飲んで寝る。4)食事は、空腹感が無ければ軽く済ませる。5)水分(水/お茶/ブラック:ノンカロリー限定)を、こまめにとる。6)間食(糖分を含む飲み物もNG)は絶対にしない。※3)は、慣れると1L以上飲めます、冬はぬるま湯でもOK。しても~なら↓で、我慢してみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。・腕を伸ばす運動で、大胸筋を鍛えます。・小レッグカール◆レッグカールはレッグエクステンションと表裏一体です。