正しい水分補給とは何だろうと思います。ヒトのカラダは60%が水分です。体内の水分の2%を失うと運動機能が低下、3%を失うと喉の渇き、10%以上になると死に至ます。ダイエットやむくみやすいからといって水分を控えている方は多いかと思います。・カラダの大きさ・筋組織の量これらの要因によって摂取量が変わります。水分摂取の目的は脱水を起こさないことになります。意外と見落としがちな脱水の症状は『頭痛』ですね。屋内で仕事をしている方に多く夕方になって何だか頭が重くなることはございませんか?デスクワークをしているから肩こりかなと思っている方は多いと思います。これは脱水の症状と考えてください。水分補給をすると頭痛がなくなる方が多いです。清涼飲料水は砂糖(糖質)が入っているためカラダにはあまりいい影響はありませ。血糖値が急激に上がり急激に落ちる血糖値スパイクになりやすいです。大量に汗をかいてミネラルを合わせて摂りたい場合はスポーツドリンクを少し薄めて飲むと吸収も良く、糖質の濃度が低いので吸収による血糖値の急上昇と急降下は避けられると思います!自分が脱水症になっているのか簡単にわかる方法はあります市販されているOS-1を一口飲んでみて下さい。OS-1は電解質のバランスがとれた脱水症改善に最適な飲み物です健康な状態であれば塩味がありしょっぱく感じます。脱水症があると甘く美味しく感じるんです。甘く感じるのであれば脱水症を疑って下さい。その際は水を飲むことを勧めます!またおしっこが普段よりも濃い色であれば水分不足が疑われるので水を飲むことを勧めます。無料カウンセリング予約・お問い合わせ下さい。LINE※時間外でのトレーニング希望は基本料金20%増しになり都合によりお受け出来ない可能性もございます。