ティアラpickup普段の生活にコーヒーを取り入れている方は多いと思います。眠たい時に飲むと頭がしゃっきりするということでしょう。頭痛覚ましに飲む方もおられるようです。この記事を読んだ方はこちらも読まれていますコーヒーでダイエット&シミ・しわ対策??コーヒーでダイエットできるなら、普段常飲している方は皆スリムなはず。そんな疑問が湧きますよね。単純にコーヒーを飲んでいるだけではダイエット&シミ・シワ対策の効果は得られないんです。すればダイエット効果を得ることができるのでしょうか??その前に、コーヒーの成分をさらりと見ていきましょう!コーヒーといったらカフェイン。その他にも『クロロゲン酸』という成分も含まれています。カフェインは何となく分かりますよね。覚醒効果があり、眠気の防止にも役立つのです。クロロゲン酸は何なんでしょう?簡単に言うとポリフェノールの一種で、コーヒーの雑味の原因とされています。『カフェイン』と『クロロゲン酸』には嬉しいダイエット効果があるのです。脂肪を分解してくれる性質があります。脂肪の分解に一役買ってくれるのです!!それだけではありません。クロロゲン酸には老化を防ぐ抗酸化作用があるので、シミ・しわ対策にもオススメ!コーヒーが含むポリフェノールは人体に吸収されやすく、シミ・しわの対策にはうってつけです!どう飲めばダイエットに期待できるの??コーヒーにダイエットやシミ・シワに効く成分が含まれていることは分かりました。どのように飲めば、効能を表してくれるのでしょうか??<1日1~3杯飲もう>代謝が活性化するのは午前中。午前中に飲むといいでしょう。食後に飲むとOK!また、3時間ほど効能は持続するので、3~4時間毎に1杯飲むことをオススメします!!<運動する30分前にもオススメ>運動を取り入れることで、より効果的にダイエットすることが可能。コーヒーと運動の相乗効果で脂肪燃焼が期待できます。運動を始める30分前に飲むことで、納得の効果を受けられるでしょう!<どうせ飲むならドリップコーヒーで>缶コーヒー、インスタントコーヒーでも効能はありますが、ドリップがオススメ!ドリップのほうがカフェインやクロロゲン酸をより抽出してくれます。深煎りよりも浅煎りの豆を選ぶと、クロロゲン酸が壊れにくくてGood!!<ホットコーヒーがBest!!>これから暑くなりますが、アイスコーヒーよりもホットコーヒーがオススメ!理由はホットコーヒーの方が、有効成分を効率よく吸収できるためです。温度は熱湯ではなく80度程度にすると、クロロゲン酸が壊れないので良いでしょう!!コーヒーダイエットとシミ・シワ対策、その注意点は?手軽に始められるコーヒーダイエットですが、注意点はいくつかあります。<飲みすぎ注意!>カフェインの摂取量の上限は1日300~350ml。コーヒー1杯には150mlのカフェインが含まれていますから、1日3杯程度が適量です。過ぎたる量は、カラダにとっては悪影響なので注意しましょう!!<飲むならブラック>砂糖やミルクのたっぷり入ったコーヒーを飲むと、ホッと落ち着いた気分になりますね。ダイエット目的なら、ブラックがオススメ。何を食べても飲んでもいいわけではありません。消費カロリー<摂取カロリーとなってしまえば、当然太ってしまいます。Reserved.rel="_RAclick"。