[/chat]内転筋群が過度に硬くなってしまうと反り腰やX脚などの姿勢の乱れ、股関節の動きの制限に繋がってしまいます。開脚の可動域が狭い人も内転筋群が硬くなっている可能性があります。内転筋群は以下の筋で構成されています。style=”1′′][/2-right][/2col-box]股関節の内転の動きには、その他にも恥骨筋や薄筋なども関わっています。これらの筋肉は主に股関節を内側に近づける動き(股を締めるような動き)に使われています。内転筋群の中では、大内転筋が最も大きい筋肉です。内転筋と言われていますが、股関節の伸展動作(蹴るような動き)にも大切な役割を持っています。大内転筋の一部に内側広筋(大腿四頭筋)が付着しているため、内側広筋の出力にも関係しています。内側広筋は膝の内側に位置する筋で膝関節の安定性に大切な役割を持つ。長内転筋は、股関節の内転と屈曲の動きに使われています。内転筋|アクティブストレッチ4種(6分)|動画[jin-iconbox01]痛みや不調をお持ちの方は医師やトレーナーに相談してから実践するようにしましょう。title=”ストレッチ実践方法”]片足長座の姿勢になる両手を頭の後ろにあてる息を吐きながら上体を横にたおしていく[/box04]トレーニング指導のご依頼|お問い合わせ指導・講演会のご依頼、相談https://fujimototaishi.com/coaching-lecture-achievements/トレーニングの基礎知識|関連記事https://fujimototaishi.com/2020/10/26/shoulder-mobility-check/https://fujimototaishi.com/2020/10/25/body-basic-ffd-point/https://fujimototaishi.com/2020/10/23/beginner-training-joint/https://fujimototaishi.com/2020/10/22/training-muscle-hypertrophy/https://fujimototaishi.com/2020/10/21/training/https://fujimototaishi.com/2020/10/19/beginner-training-muscle/https://fujimototaishi.com/2020/10/20/beginner-training-muscle-2/https://fujimototaishi.com/2020/10/17/basictraining-nutrition/https://fujimototaishi.com/2020/10/15/basictraining-stretch/https://fujimototaishi.com/2020/10/13/beginner-weighttraining-set/https://fujimototaishi.com/2020/10/11/basic-knowledgr-training-beginner/https://fujimototaishi.com/2020/10/09/training-principle/Twitterからの読者コメントをお待ちしています。ブログ更新の励みになります!TwitterでコメントするFacebookでのコメントをお待ちしています。パーソナルトレーナー兼アスレティックトレーナー。数年間パーソナルトレーニングジムに所属して、延べ年間1300以上のパーソナルトレーニングセッションを担当し、多くのクライアントのカラダに対する不調や悩みの問題を解消する。靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など...一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。大好評『オンライン筋トレプログラム』毎月先着5名様のみ受付中!!期間限定キャンペーンで3,300円OFFで申込可能。TORECON体験トレーニング受付中!B-LEAD公式ホームページへ記事URLをコピーしました。