あっという間に胸元美人に。ギフトトップコスメ・ビューティーあっという間に胸元美人に。上級者向けエクササイズ「ジャンピングプッシュアップ」あっという間に胸元美人に。今回は、胸元と二の腕を同時に鍛える「ジャンピングプッシュアップ」をご紹介します。上級者向けのエクササイズなので、普通のプッシュアップに物足りなさを感じる方におすすめです。短時間でしっかり負荷がかかるエクササイズ。お家でのちょっとしたすき間時間に行って、美しい胸元を目指しましょう。2018.2.11コスメ・ビューティーWEBGYMエクササイズダイエット東急スポーツオアシス筋トレ胸元Tweet腕立ての姿勢からジャンプをして、手を叩きましょうエクササイズの手順1四つ這いになり肩幅よりも手を大きく広げ、頭から足まで一直線になるように膝を上げます。2手をバネのように使い、ジャンプをして手を叩きます。腕を深く折ってから、勢い良く伸ばすようにするとスムーズにジャンプできます。着地のときに肘をしっかり曲げるようにすると着地の衝撃を和らげることができます。3この動きを10回程度繰り返しましょう。胸元の筋肉、大胸筋を引き締めバストアップや二の腕の引き締めが目指せる、腕立て伏せエクササイズです。常にお腹に力を入れ腰が反らないように気をつけて行いましょう。手の指はしっかり広げ、手のひらを大きく使うイメージで行うと、安定しやすくなります。上級者用のエクササイズですので、胸の筋肉に自信がない方は、床に膝をつけて、1~2回程度を目安にチャレンジするところから始めてみてください。ベーシックな「プッシュアップ」はこちら顔周りをパッと明るい印象に。今回は、胸元とお腹周りを同時に鍛える「プッシュアップ」をご紹介します。バストを支える大胸筋に効くエクササイズです。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」WEBGYMアプリでは、今回ご紹介したストレッチを動画で配信中。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてください。iOSアプリhttps://goo.gl/tScRJhAndroidアプリhttps://goo.gl/yk7qXv※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...1週間で脚痩せを目指す!1日10回で効果的。ジムスタッフ...朝やると1日の代謝が劇的アップ!ズボラさんにおすすめの...1回り脚を細くしたい。【1日3分】寝る前にやりたい脚痩せ...このライターの記事をみる1週間で脚痩せを目指す!1日10回で効果的。ジムスタッフ...都会の喧騒を離れて大自然に溶け込む。ジオパークの中で...【1LDK~3DKの間取り別】団地でゆったり快適に暮らす。家...思わずパケ買い。旅行・お出かけライフスタイルインテリアギフトスイーツ料理バッグ雑貨レシピキーワード一覧2022年のトレンドを大予想!カッサータ、ケーキ缶...次に流行る注目スイーツ<5選>大人気プラントベースカフェ発。低カロリー・高たんぱくな「LOVEG」大豆ミートの簡単レシピリースでもドライフラワーでもない。ピックアップ記事ダイエットに効果大!目的別スクワットの種類とやり方<4選>自宅で簡単にチャレンジ。大人の女性にふさわしい習い事<25選>股関節ストレッチはメリットだらけ!おすすめ開脚ストレッチ「白湯」の基礎知識。美容と健康への効果、正しい作り方、飲み方とは?女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテクニック「サステナブルな暮らし」って?未来につなげるための簡単習慣をわかりやすく解説ダイエットや体質改善に。糖質制限の正しいやり方とその効果をおさらい太りにくい体作りのために。ダイエット中のおやつには「にぼし」がおすすめおなかすっきり体質を手に入れる。感謝の気持ちを花言葉に。旅行お土産エコバッグ京都マスク冷え性インタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。