Adsこんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!久々にFTP測定をしてみました。本当はパワートレーニングをするなら月に1~2回更新したほうがいいとも聞いたのですが、全力のFTP測定ができるほど回復を待つより、狙った強度の練習ができるなら頻度よく積み重ねたほうがいいと感じたのでしばらく測定は実施していませんでした。それでも練習成果は評価するべき練習の成果は『レースで速くなったか』ですが、レースの間隔が開く場合は同じ練習が楽にこなせるか練習の設定タイム・出力を上げれるか同じ強度の持続時間・セット数を増やせるかこのあたりを常に意識する必要があります。同じ様な練習を繰り返していて、スピードも時間も伸びないなら見直すべきだし、新しい練習を取り入れても1ヶ月で何らかの成果が出なければ、何らかの問題があります。内容が自分にあっていない内容が『今の』自分にあっていない取り入れたのはいいけど強度or量が足りないなどなど。俗に言うPDCAですね。徐々に強度や持続時間を向上させれているなら(最短経路かはともかく)成長できている、向上していないなら内容を見直してみましょう。前置きが長くなりましたが測定結果です。303w!!最近は少し軽くなってて64.0kgだったので4.73倍。後半が311wに沈んで20分平均が319w。走り方を見直すだけでもう少し上がりそうですね...(^^;5倍の320wを目指していたけどもう少し先になりそうです。自分は278wだよ』(同じくらいの体格)『僕は330wだけど、体重72だから4.6倍か。負けてるね』FTPが全てではないけれど1人目のコメントでは今の自分の出力が出るならポジションや出力の配分を見直せば、パワーを上げなくてもまだタイム短縮ができるとも取れる。(この人がディスクホイールとバトンホイールを持っていることはひとまず目を瞑ろう)2人目のコメントでは、確かに体重比では勝ってる。国内の(特に中部から関東圏の)レースではバイクでほとんどアップダウンがないから、単純なパワー差がスピード差に出やすい。いうことは『5倍の320w目標』ではなく、330wを目指さないといけないか...ちなみに330wが出ると、70%で231w。竹谷賢二さんのIRONMANでの平均パワーに近づくから、ここまで上げれば4時間47分レベルが見えてくるのかな?(竹谷さんはポジションの研究とかも余念がないから、空気抵抗差とかが出る可能性は大いにありますが...)自分の場合、28歳でトライアスロンを始めた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。