普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。2020年9月29日B!この記事について本記事は2020年9月20日(日)~21日(月・祝)にかけて妻さっちゃんと挑んだ「プライベート100マイルチャレンジ@青梅」について書いています。長くなるので記事は分けて書いており、今回は「コースについて」です。コンディショニングチャレンジしようとした理由チャレンジ本番1周目チャレンジ本番2周目チャレンジ本番3周目あとがきこんにちは!ウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です!かずき普段はマッサージや鍼治療の仕事をしています!2018年にUTMF、2019年に信越五岳トレイルランにて100マイルトレイルランレースを完走し、2020年はトレニックワールドin彩の国にて3回目の100マイルトレイルランレース挑戦を予定していましたが、コロナ禍の影響で残念ながら中止。今後も100km超のウルトラトレイルランレースを主戦場に自分自身のチャレンジを継続するにあたり、100マイルレースにはできる限り毎年チャレンジしたいところです。2020年は大会で挑戦するのが難しい状況になっていたので、自分自身でチャレンジする舞台を設定してみることにしました。かずきウルトラトレイルランナーかずき(@kazu.runlog)です。JR神田駅から900mの「しらとりスポーツサポート」にてマッサージ・鍼治療・ランニングレッスンを担当しています。かずき三か所とも色々コース設定できる場所なので、全部魅力的なコースレイアウトにできると思います。大会ではないので、すべて自分自身でリスクヘッジをし、安全性を高める必要があります。3か所とも自分自身にとって思い入れのある場所ですが、コース設定にあたり以下のことを基準にして考えました。【トレイルラン】青梅永山公園を拠点に三室山・日ノ出山・御岳山を経由する約35kmのトレランへ出かけてきました!実際に走ってみて色々考えた結果、以下のルートに決定しました。約55km(※太字は主な補給ポイント)、約3,000m+Dかずき1周あたり約12kmはロード=トレイル率70~75%のコースとなります。ヤマレコで算出したコースタイムは以下の通りです。トイレ、水道、自販機コースタイムメモかずき2周目以降は下記のように変更して進みます。基本的に電車や道路沿いのルートかつハイキングコースごとにロードに出るので、万が一トラブルが生じても電車・バス(※場合によってはタクシー)でのエスケープが可能なルートだと思います。写真を交えながら、コース説明をします!大きく分けて7つのエリア構成になっています。青梅丘陵ハイキングコース入口付近の駐車場をスタート地点とします。最初はロードで天祖神社を目指します。階段を上がり切った先にトレイルの入り口があります。長淵山ハイキングコースを進みますかずき全体的に気持ち良く走りやすいトレイルのわりには人はあまりいません。マウンテンバイクの方が通ることがありますので、そこは要注意です。道がしっかりしている上、分岐には道標があります。迷うリスクは基本的にはないとは思います。ロードに出ますが、すぐトレイルに入り直します。途中にある赤ぼっこからの景色がキレイなので寄り道します。100mしか離脱しません(笑)後ろにまっくろくろすけも写ってます天狗岩への分岐を過ぎると、和田橋・梅の公園を目指して進むことになります。長淵山ハイキングコースのヤマ場は要害山(標高412m)への上りになるかと思います。要害山(残念ながら眺望なし。苦笑)要害山から先に少し進むと分岐があり、和田橋・梅の公園方面に下りて行き、ロードに出ます。愛宕山分岐トレイルから出たトコかずきトレイルの出口が藪漕ぎ状態になっているので要注意です。民家のすぐ横に出るので騒がしく通ることは控えましょう。ロードに出たら宮ノ平駅を目指して進みます。宮ノ平駅周辺に自販機とトイレがあります。休憩ポイント、そして万が一のエスケープポイントにもなります。青梅丘陵ハイキングコースは駅の反対側になります。駅から少し進むと入口があります。かずきハイキングコース入口付近は私有地もあるので、間違った道を進まないように注意してくださいね!しばらくはなだらかな上りを進みます。途中で雷電山を目指す分岐があるのでそっちを進みます。道が広く整備されている青梅丘陵ハイキングコースに出たら、雷電山・榎峠を目指して進みます。榎峠からはロードで高水山登山口へ向かいます。かずき高源寺にトイレと水飲み場があります。高水山までひたすら登りとなります。常福院かずき常福院の裏にトイレがあります。高水山山頂(眺望はありません。苦笑)高水山から岩茸石山へ向かう道は整備されていて走りやすいです。岩茸石山直前の上りが少し急です。岩茸石山(眺望がイイです!)岩茸石山から下りる道が少し急になるので要注意です。名坂峠からの下山道は最初細くなっている箇所が続くので要注意です。途中から走りやすくなり、沢沿いに出ます。かずき今回の100マイルチャレンジコースの中で最も要注意ポイントだと思います。沢沿いに出てガレた道を進むと林道に出ます。登山口の案内この先、林道→ロードと変わり、川井駅まで下り基調となります。川井駅へは左ですかずき川井駅に向かう途中にある大丹波ます釣り場付近に自販機がいくつかあります。ある橋を渡り、渡ったら右に曲がります。かずき登山口へ向かうロードの途中にトイレがあります。使って奥多摩方面へ向かいます。途中、青梅マラソン折り返し地点を通過します。かずき古里駅に向かう道は若干上り基調です(;^_^A東京都最西端のセブンイレブンらしいです。登山口への道へは案内板があるので見落とさないようにしてください。入口は害獣除けの扉?が設置されているので、通ったら必ず閉めて行きましょう!ここから大塚山までひたすら上りになります。道はしっかりしているので着実に淡々と進むことになります。かずき全行程で上りが1番大変かもしれません(;^_^A途中一瞬ロードを跨ぐ箇所があります。大塚山直前に分岐があります。(写真撮りそびれていました。汗)山頂へは直進、巻き道は左となります。大塚山山頂(眺望はありません。苦笑)大塚山の先は御岳神社を目指していきます。道は整備されてて走りやすいです。かずき試走時に気付きましたが、大塚山から御岳神社へのルートはみたけ山トレイルランのコースとダブっています。御岳神社かずきトイレと自販機はもちろん、開いていればお茶屋さんに寄ることも可能です。御岳神社から一度下ってからぐるっと回って戻ってくるルートです。かずきぶっちゃけると、距離調整用に足したパートです(;^_^A(苦笑)※このみたけループは約5km御岳神社から大岳山方面に進むと長尾平(※ハセツネ記念碑がある場所)を通過します。長尾平からもう少し奥へハイキングコースを進むと分岐があるので、天狗岩・ロックガーデン方面へ進みます。天狗岩・ロックガーデンへかずき分岐の先も下りですが、ハイカーの方もよく通るので、すれ違いの際は要注意です。直前にある下り階段は要注意です。天狗岩から進んでいくと沢沿いに出ます。ロックガーデン沿いの沢かずき足元とハイカーのすれ違いが注意ポイントかと思います。綾広の滝の先の道が少し急です。上っていくとハイキングコースにぶつかり、ハイキングコースを使って御岳神社に戻っていきます。進むと自然水ポイントに着きます。ハセツネではお馴染みの水場かずき冷たくて気持ち良く、そして美味しいです。御岳神社までの道は整備されているので走りやすいと思います。長尾平(ハセツネ記念碑)を通過して御岳神社に戻ります。長尾平(ハセツネ記念碑)御岳神社。トイレ・自販機が再び使えます。補給後は日ノ出山を目指します。日ノ出山への道はしっかり整備されています。かずき日ノ出山まで約2kmです。日ノ出山直前に階段があります。三室山へは下り基調の道になります。(※多少上り返しはあります)梅ノ木峠で林道を跨ぐカタチで1回ロードに出ます。三室山は巻いて行き、梅の公園方面へ進みます。試走時に寄った三室山山頂(眺望なし。)三室山を過ぎるとオール下りのボーナスステージ!雨が降ると所々滑りそうな箇所があるので、そこは要注意です。途中ある2回ある分岐は両方とも左へ進み、最終的には下山八幡神社に出ます。建物左から出てきます。鳥居かずき近くに都合よくファミリーマートがあります。下山八幡神社から石神入林道への道はロードです。かずき民家があるエリア抜けるので熊鈴等は鳴らさないようにしましょう。通過し、踏切を渡ると石神入林道に入ります。かずき沢沿いを通っていきます。林道は歩くと長くなるので、走れる範囲で進むことをオススメします(;・∀・)分岐がいくつかあり、今回は看板No.45→46→47と数んでいきます。二つ目の分岐かずき私有地であることを示す看板もあったので、ハイキングコースから外れないようにしましょう。道が徐々に細くなるにつれて上りも急になっていき、最後は階段に変わります。青梅ハイキングコースに出たところ。青梅丘陵ハイキングコースは上り下り繰り返しながら青梅駅方面へ進みます。矢倉台から下ったところ。かずき上記ポイントを過ぎると一気に走りやすくなる+終わりが見えてくるのでペースが上がりやすいです(;^_^A試走の時。一気にペースUPされた(笑)最後はコンクリの道に変わり、下り切るとスタートした駐車場に戻ってきます!かずき本番は上記ルートを3周していきます(笑)全部繋げると朝から晩までコースになってしまうかと思いますが、電車やバスを使うことで距離の調整も可能なコースレイアウトになっています。走れるパートもかなりありますので、トレイルランや登山の際のコース設定の参考にしていただけると幸いです。次は服装・装備・デポバックについて書いています。コンディショニングチャレンジしようとした理由チャレンジ本番1周目チャレンジ本番2周目チャレンジ本番3周目あとがき(本記事)かずき最後までお読みいただき、ありがとうございました!RUNの記録など、Instagramでも随時更新しています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。普段は皇居至近のしらとりスポーツサポートにてランナーケア(マッサージ&鍼治療)およびランニングレッスンを担当しています。本ブログには趣味のトレイルランやレビュー記事などについて書いています。最近は出場予定の大会コース試走や高尾・武蔵五日市のトレイルに出掛けることが多くなっています。