令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。久々ロング25Kを含む特定の誰かのことに言及するつもりはないのですが,何のために練習会に参加しているのかわからない人に出会すことがあります。練習会と一口に言っても,記録を伸ばしたい(シリアス)ランナーを対象としたものから,ファンランナーを対象としたものまで多様です。後者であれば別に目的はどうであれ良いのですが,前者であれば,内輪で盛り上がるのではなく,練習内容にフォーカスして目的意識を持って参加してほしいなと私は思います。お互いに引っ張り合う,リスペクトしあえる,そういう練習会だと気持ちが良いなと感じます。前日の体調不良も鑑み,念のために休みました。体幹トレーニングのみ。21°C体調不良で大事をとって2日ランオフ。2日連続の休みは半年ぶりでしたが,脚が軽かったです。IQを伸ばすことは難しいですが,自分自身を客観的に見ること(メタ認知)は日々のこうした振り返りで強化することができます。そこからどう練習を組めば良いかが見えてきます。左脚の痛みが気になる昨今ですが,2日連続で休むと痛みはほとんど感じなかったです。24°C薄底で脚を作る練習。1については,夏に比べてこの強度が幾分楽にこなせるようになってきました😊2は流し感覚で出し切る練習。膝が上がると更に良さそうです。5*インターバルはそれぞれ10秒プラスです。こちらの方が自分で脚を使わないと反発が得られないので,脚が鍛えられている感覚があります。いえ,主観的には夏よりも速くなっている手応えはあります。23°C昨日のP練のダメージを確認しつつ。P練の翌日だと若干左側に痛みが出る。書いてある通りですが,ポイント練習当日は痛みを感じず,これは治ったか?と思ったのですが,3歩進んで2歩下がる,時々3歩下がって少しこの日は痛みがありました。いえ,一時期の階段の上り下りが辛いほどには悪化しておらず,地道なアイシングとストレッチが功を奏していると思っています。22°C仕事終わりの気分転換つなぎジョグ。大きい仕事が一つ終わってホッと一安心。