腸・冷え便秘で悩んでいるとき、オリゴ糖を試して効果がなかったことはありますか?私はいくつか試したものの、「オリゴ糖が良いっていう人とどう違うんだろう?」と思うほど効き目がなく、その後一切、オリゴ糖は信用していませんでした。実はこれ、乳酸菌と同じで人によって合うオリゴ糖と、合わないオリゴ糖があるんです。自分に合うものは効果がある。選ぶならオリゴ糖の種類が多いものをまとめオリゴ糖とはオリゴ糖とは、糖類の一種です。あり、オリゴ糖は少糖類にあたります。大腸で善玉菌のエサになります。そのため善玉菌が増え、腸内環境が整えられます。オリゴ糖にはミネラルを吸収する働きがあります。オリゴ糖の種類オリゴ糖には、胃や小腸で吸収、消化されやすい「消化性オリゴ糖」と、消化されずに大腸まで届く「難消化性オリゴ糖」に大きく分かれます。便秘を解消しようと思ったら、大腸まで届くオリゴ糖を選ぶのが大切です。難消化性オリゴ糖:フラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖、ラフィノース(ビートオリゴ糖)、セロオリゴ糖この中でも、便秘に効果があるのは難消化性オリゴ糖です。フラクトオリゴ糖アスパラガスや玉ねぎに含まれるオリゴ糖で、フラクトースを結合したオリゴ糖。虫歯になりにくく、ビフィズス菌の増加やミネラルの吸収を良くする作用があります。キシロオリゴ糖トウモロコシの芯の部分を酵素分解し、天然成分として作られるオリゴ糖です。善玉菌のエサになるとともに、カルシウムの吸収を高める効果があります。母乳や牛の乳に多く含まれるオリゴ糖で、ビフィズス菌を増やす効果があります。工業的には乳糖を原料とし、分解して作られるます。乳果オリゴ糖(ラクトスクロース)牛乳に含まれる乳糖とサトウキビに含まれるショ糖を原料に作られるオリゴ糖で、ミルクオリゴ糖ともいわれます。善玉菌のエサになるとともに、免疫力強化の効果もあると言われています。ラフィノース(ビートオリゴ糖)ビート(甜菜、砂糖大根)から精製して作られる天然オリゴ糖です。甘さが弱く、カロリーも半分なのでダイエット向きです。オリゴ糖の中でも唯一吸湿性が少なくサラサラしているのが特徴。セロオリゴ糖セルロースの分解過程で生成するグルコースが結合したもの。はちみつ屋やトウモロコシに含まれていて、吸湿性も低く安定したオリゴ糖です。自分に合うものは効果がある。私は、オリゴ糖に種類があるのを知りませんでした。今まで試したものは、スーパーで良く売られているシロップタイプのものです。シロップタイプのものは、オリゴ糖の種類が1種類しか入っていなく、オリゴ糖の保有量が50%以下のもの、その純度が低いものが多いんです。保有量が50%以下ということは、オリゴ糖以外に入っているものの方が多いという事。グラニュー糖や水分、酸化防止剤や人工甘味料などの添加物が入っているものがほとんどです。腸内に住むビフィズス菌には好みが合って、ヨーグルトの種類が人それぞれ合う合わないのと同じように、オリゴ糖も人それぞれ合う合わないがあります。1種類しか入っていないオリゴ糖で便秘が改善した人は、そのオリゴ糖が合っているという事。私の場合は、試したオリゴ糖が合わなかったんです。ヨーグルトもそうで、今まで色々なヨーグルトを試しましたが、効果があるものに出会ったことがありません。牛乳を飲んでも下痢になることはないので、日本人には多いと言われる乳糖を分解できないタイプではないと思うんですが、ヨーグルトはほとんどあきらめています。ヨーグルトも乳酸菌もそうですが、オリゴ糖も自分に合ったものを見つけるのが腸内環境を整えるのに大切です。選ぶならオリゴ糖の種類が多いものをこれは、多く入っているからどれか一つでも自分に合ったものがある。いう事ではありません。腸内にいる善玉菌やビフィズス菌にも30種類ほどあって、それぞれに好みが違います。1種類のオリゴ糖をとったとして、ここにいる善玉菌はこのオリゴ糖は好きだけど、あそこにいる善玉菌はこのオリゴ糖を好きじゃない。いう具合に、1種類のオリゴ糖だと腸全体に効きにくいということ。腸全体を活性化するためには、数種類のオリゴ糖が入っていると相乗効果で、排便に役立ちます。信用していなかった私が試したら効果があったオリゴ糖こちらオリゴ糖が便秘に効くとは思ってなかった!!【カイテキオリゴ】の違いにビックリ以前から、手荒れや肌荒れには腸内環境を整えると良いですよ。言っているんですが、そんな中、自分が便秘になりました。いうのも...tearekaizen.infoまとめ・オリゴ糖は便秘に効くかは、自分に合ったものをとっていれば効くという事。・シロップタイプのものはオリゴ糖の純度が低いという事。・単体では効果が薄れるという事。少ない場合には効果が出るまで時間がかかります。いった時には、乳酸菌が多く含まれている発酵食品や、ビフィズス菌など(サプリメントでも可)摂ると効果が高まります。便秘で悩んでいて、オリゴ糖を試しても効果が感じられなかった方は、種類の違いに気を付けて試してみてくださいね。関連記事セルライトは肌にも良くない冷え症の元!自宅でセルライト解消クリームお尻や太ももの内側、腕の内側など、セルライトのせいで脂肪がボコボコして気になってしまうことってありますよね。ある程度仕方ない...記事を読む【スマートガネデン乳酸菌】便秘と下痢の効果・さらに肌・爪・髪が生き返った数年前から、ある日急に、便秘の他に下痢にもなることが増えました。今までは便秘で悩んでいましたが、便秘よりも下痢になる方がずっ...記事を読む手荒れ肌荒れ改善のために腸を温めよう!体を温めるサプリメント手荒れや肌荒れを起こしやすい、または繰り返しやすい。アレルギー体質やアトピー体質だ。いった方の特徴、傾向としてよく挙げられる中...記事を読む【快朝酵素プラス酵母】便秘が治らなくてニキビが出来たから飲んでみた。手荒れや肌荒れは冷えが原因かもしれない。いうページで、簡単だから続けやすい冷えを取る方法で、紹介した「冷え取り」法。...記事を読む体質改善の為に乳酸菌を飲んでいたら肌の弾力が増したわけちょっと前の話になりますが、便秘や下痢を繰り返す様になったことがありました。腸の調子を整えたくて...記事を読む手荒れ肌荒れ改善のために腸を温めようアレルギー体質やアトピー体質の人の特徴としてよく挙げられるのが中に「体温が低い」ということがあります。代謝を上げるのも大切です。...記事を読むオリゴ糖が便秘に効くとは思ってなかった!!【カイテキオリゴ】の違いにビックリ以前から、手荒れや肌荒れには腸内環境を整えると良いですよ。言っているんですが、そんな中、自分が便秘になりました。手荒れや肌荒れをしたときに、まず、ハンドクリームやオイルなどで乾燥しないようにしたり、化粧水やパックなどをすることもあると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。プロフィール手荒れ探偵:30代20代で急にアレルギー体質になり、手荒れも肌もボロボロになりました。医者に行くも良くならず。様々な方法を試しだいぶ良くなりました。私自身が試してよかったものや方法をつづっています。敏感になった肌、年齢とともに乾燥してきた肌に使える化粧品なども紹介。皆さんの解決に向けて、参考になれば幸いです。写真はこちらに載せています。※消費税増税に伴い、記載されている価格が変更になっていることがあります。