ダイエット中なのに体重が減らない。>ダイエットダイエット中なのに体重が減らない。2020年2月21日さて8月よりダイエットをしてます。1ヶ月で10kgというなかなかハードなダイエットをしてそれでもまだ足りてないので続けてるのに。www.kozaaana.com減らない。ダイエットの停滞期ってやつ。これではダイエットのテンションが続かんぞぉ。停滞期とは?食事制限や運動でダイエットを行っていると最初のうちは順調に減量が進んでいきますがあるタイミングで途端に体重が落ちなくなります。これを停滞期といいます。ダイエットしているとほぼ必ず停滞期はやってくると言います。停滞期が起こるのかこれは体の防衛本能にあります。体は健康で安定した今の状態を保とうとします。それは体温や脂肪などダイエットは長期的に見れば健康に良いことではあるのですが、体のほうはダイエットで脂肪や体重などが減っていく状態を危機と感じて逆の生理現象が起きます。これをホメオスタシスと言います。食事からのエネルギーなどの吸収率が高まる基礎代謝を落としてエネルギーを維持しようとするという状態に陥ります。ダイエットの目的とは逆方向に向かいますwしかも、たちが悪いのが停滞期の期間が人によっては3週間も続くことがあります。停滞期の対策じゃぁどうすりゃいいいんだということですが、これはもう体が体重の減った状態を安定状態と認識するまで待つしかないみたいです。逆にここでさらに食事制限したりや運動量を増やすと痩せるどころではなくなって体を壊してしまいます。それでただただ耐えるのも精神的に大変ですよね。ことで対策としては以下のようなものがあります。体をだます-チートデイこれはボディビルダーの人とかが良く取り入れている方法です。コンテストに向けて減量している際に週に1~2回、カロリーを無視して好きなものを沢山食べるというものです。チートとは「だます」の意味。食べることで体に飢餓状態ではないことを教えるものです。チートデイを設けることで普段の食事制限のストレスが軽減される効果もあります。内臓環境を見直すダイエットで食事制限が偏っていたりすると、内臓環境が乱れやすくなります。糖質制限ダイエットをしている際には食物繊維が足りなくなって便秘になりやすくなります。現代人の食生活は内臓に負担がかかりやすいと言われています。そのため、ダイエットの観点だけではない食事生活の見直しも効果的です。その観点でオススメが酵素ドリンクや新鮮な野菜やフルーツを使った生ジュースです。ことで今回、生ジュースに自分自身が挑戦しています。このブログは自身が体験したものを報告していますので、これが実際どうなっていくかまたお知らせします☆TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-ダイエットauthor関連記事ダイエット1ヶ月で-10kg痩せたけど嫁が褒めてくれない。ダイエット【実体験】ホットヨガがダイエットに効果的な4つの理由について解説ダイエット男性にこそ伝えたい!ホットヨガの素敵な素敵な魅力ダイエットホットヨガに初めて行ってきました。ダイエットホットヨガLAVAに100回以上通い続ける管理人がLAVAの良いところを紹介しますPREVホットヨガにハマりつつある。それは嫁の戦略にハマりつつあること。NEXT父ちゃんの遺産で無職生活やってますこざーな1981年生まれ。本業はプロのライター。僕が実践している抑うつ状態のときの仕事の向き合い方について解説2021/1/27仕事・働き方ブログはオワコン?辞めといたほうがいい?現役ブロガー&ライターが解説します2020/10/19人生の悩み【悪化する?】うつ病に運動は本当にいいのか?うつ病体験者が解説します。