今回は、「悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」」というお話をさせて頂きます。血液をサラサラにしてくれる奇跡のナッツを知りたくはありませんか?今回は研究の結果から分かった、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食品「奇跡のナッツ」をご紹介します。血液検査の数値が悪かった方や高血圧の方は必ず最後までご覧になってください。お試しキャンペーンを確認する【ファスティング】モニター価格キャンペーンを確認する動画を見られない方のために、以下に文字おこしをしてあります。できれば動画の方が内容が伝わりやすいので、動画をご覧ください。悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」はい、健康生活チャンネル、理学療法士兼ファスティングマイスターの蛯原孝洋です。今回は、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食品「奇跡のナッツ」についてお伝えしたいと思います。あなたは血圧が高い、ということはないでしょうか。病院で定期健診を受けたら、「あなたは血圧が結構高めだから、血圧の薬を飲まないといけないよ」なんて言われて困っている、そんな状況ではありませんか?血圧が高い原因はいくつかありますが、その中でも特に原因になりやすいのがドロドロ血液で、そのドロドロ血液の原因は悪玉コレステロールと中性脂肪なんですね。この2つの油をどうにか減らさないと血圧というのは下がらない物なんですよ。この2つの数値がなかなか下がらなくて苦労されている方がとても多い状況なんですね。そんなあなたに役に立つのが今回の話で、なんと研究の結果から、これを食べるだけで悪玉コレステロールと中性脂肪が下がるという「奇跡のナッツ」が見つかったんですね。これを食べる習慣を作ることであなたの血液をサラサラにして、血圧を下げてくれることに役立ってくれますで、血圧を下げたい方は必ず最後までご覧になってください。この健康生活チャンネルでは、健康、美容、ダイエットに役立つ食事や生活習慣の情報をお伝えしています。チャンネル登録をしておくと、あなたやあなたの周りの方に今後ずーっと役に立つ情報を身に着けることができますので、ぜひ今すぐ下の赤いボタンからチャンネル登録をお願いします。日本人は高血圧がかなり多いで、日本人は高血圧の方がかなり多いと言われていて、かくれ高血圧の方まで含めるとどのくらいの人数になるかと言うと、約4000万人もの人数が該当すると言われているんですね。3人に1人は高血圧だという事なんです。したらあなたはまだ高血圧じゃなかったり、高血圧の手前の状態かもしれませんが、よほど食事に気を付けた生活をしていないのであれば自然と血圧が上がって来てしまいますので、ぜひ今のうちに対策を始めましょう。日本人であれば誰であっても高血圧対策をする必要がある状況なんですね。このナッツの正体という事で血圧を下げることの必要性を分かって貰ったところで今回の研究報告なんですが、これはピーカンナッツというナッツの効果について調べたものになります。あなたはピーカンナッツってご存じですか?これは、このような形のナッツなんですが、最近になってその栄養や健康効果が注目されてきたナッツなんですね。ナッツと脂質の変化に関する研究報告で、この研究はアメリカ、ジョージア大学からの報告で、ピーカンナッツを摂取することでLDLコレステロール、悪玉コレステロールや中性脂肪、総コレステロールを低下させることに役立つのかという事を調べるために行われたものになりますね。この研究では、心血管系疾患のリスクが高い30歳から75歳の52人の対象者をランダムに3グループに分けて、1つ目のグループには470kcalのピーカンナッツを食事の一部として摂取させて、2つ目のグループには食事と同じカロリーを全てピーカンナッツに置き換えて摂取させ、3つ目のグループは比較対象群として、ピーカンナッツを摂取しないグループとして、8週間この食事を継続させました。この研究の結果なんですが、ピーカンナッツを摂取したグループでは、総コレステロールが平均で5%低下し、LDLコレステロール、これは悪玉コレステロールの事ですが、こちらは6%から9%低下した、という結果になったんですね。ピーカンナッツを摂取することでコレステロールが減り、ドロドロ血液がサラサラ血液に近づいたという事が分かったんですよ。悪玉コレステロールだけでなく中性脂肪もドロドロ血液を作る原因物質の一つですが、中性脂肪は1つ目のグループで減少することが確認されました。2つ目のグループでは中性脂肪の低下は確認されませんでしたので、食事と同じカロリーのピーカンナッツを取ることはさすがに摂りすぎということなんでしょうね。2つ目のグループでは、食後の血糖値が明らかに低下することが確認されていますので、ダイエットとか糖尿病予防には効果があるかと思います。ナッツは糖質がほとんどないですからね。ナッツが悪玉コレステロールを下げるのかで、なぜこのようにナッツを食べることが悪玉コレステロールや総コレステロール、中性脂肪などを減らして血液をサラサラにしてくれるかなんですが、それはピーカンナッツの脂質の種類に違いがあるんですね。ピーカンナッツはオレイン酸という種類の油が多いナッツで、これはオリーブオイルと同じ種類の油なんですよ。このオレイン酸は善玉コレステロールの量を維持したまま悪玉コレステロールを下げてくれるという、血液をサラサラにする働きがあることが分かっているんですね。オレイン酸は老化の原因物質である活性酸素を分解する抗酸化作用がとても強力であることが分かっています。活性酸素は血管に傷をつけて動脈硬化を進行させる、血管の老化の大敵ですから、これを分解してくれるオレイン酸は命を守る油だと言えるんですね。ピーカンナッツにはオレイン酸以外にもビタミンEも多く、このビタミンEも抗酸化作用が強いビタミンですので、同じように血管を守ってくれるんです。ピーカンナッツにはビタミンやミネラルがバランスよく含まれていますので、ミネラルから作られるSODという抗酸化物質を作り出し、これも活性酸素を強力に分解してくれます。様々な働きから血管を動脈硬化から守り、血圧の上昇を防いでくれるんですね。ナッツは適量を摂りましょうで、このように血液をサラサラにして血管を保護してくれる奇跡のナッツ、ピーカンナッツですが、もちろん摂り過ぎた場合には脂質が多くなりすぎますので良い効果が失われてしまいます。大切なのは適切な量なんですね。適量がどのくらいかなんですが、今回の研究では470kcalという量を摂取していました。これはピーカンナッツ62g程度の量になりますね。他の研究からはピーカンナッツを42g毎日摂取することで心疾患やメタボリックシンドロームになるリスクを減らすことができるという報告もありますので、42gから62g程度の量が適切じゃないかなと思います。いかがでしたか?という事で今回は、悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる「奇跡のナッツ」についてお伝えさせて頂きました。悪玉コレステロールが高いと知らないうちに動脈硬化が進んでいって、急に脳血管障害や心臓病などになってしまうという、大きなリスクがあります。そこにピーカンナッツも上手に使って頂けるとリスクを軽減することができますので、ぜひ取り入れてみてください。私の別の動画ではLDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物と飲み物や、コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょうという話、血圧を下げる薬だけでは病気になる理由などについて話した動画などもありますので、次はこちらの動画をご覧になって頂いて、ぜひサラサラ血液の身体作りを始めましょう。私の整体院やサポート付きのファスティング、そして今回の内容のブログにご興味を持って頂いたら、下の説明欄のリンクからご覧になってください。今回の内容が少しでも為になったと思って頂けたらチャンネル登録と高評価もお願いします。この後、ぜひもう一本動画をご覧になって健康で痩せて綺麗な体を作って頂けると嬉しいです。次回の動画で、お会いしましょう。◎【動脈硬化】コレステロールが高い人の食事の特徴5選!悪玉コレステロールで血液がドロドロですhttps://youtu.be/pdYhv5EBmIE◎コレステロールと血圧を下げたければ油を摂りましょう【健康生活】https://youtu.be/0GNWFr28NOw◎コレステロールが高いと油を控えるは間違い!最新の研究で分かった避けるべき食品https://youtu.be/s_ky_57e5Pc◎【サラサラ血液】LDL(悪玉)コレステロール値を下げる食べ物と飲み物【高血圧改善】https://youtu.be/HFNQoDpkrJUまとめ今回は「悪玉コレステロールも中性脂肪も下げる食べ物「奇跡のナッツ」」というお話させて頂きました。当院へご興味のある方は、下のリンクから当院のホームページをぜひご覧ください。ブログをご覧頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。