ksctrainer夏までにシェイプアップ!トレーニング実践編〜その1〜ツイートシェアはてブGoogle+Pocket栃木県佐野市のパーソナルトレーニング施設、K-Conditioning&Performanceの廣瀬悟志です。7月に入りもうすぐ夏本番!ですが、梅雨の時期ということもあり最近は雨が多いですね、、、しかし!ここでトレーニングをサボってしまったら理想のカラダは遠のいてしまいますよ???ジメジメした空気を吹き飛ばすように今回も頑張っていきましょう!6月中に出したトレーニング入門編は見ていただけたでしょうか?まだの方はトレーニング入門編、トレーニング入門編〜その2〜を見てから始めることをオススメします!では今月からはトレーニング実践編をご紹介していきたいと思います。サーキットトレーニングという流れでご紹介していきます。まとめ体幹トレーニング1最初に紹介するトレーニングはコチラです!これを実際にやろうとすると身体が回転してしまったり、腰が反ってしまいますよね。手と足だけで身体を支える(肩の下に手が来るように)片方の手を肘に変え、もう一方の手も肘に変える反対に片方の肘から手に変えていくこの動きを繰り返す注意点スタートポジションで身体を一直線にする手から肘、肘から手に変えるときにお尻を上げない、身体をぶらさないどうですか???どうしても身体が回転してしまったり、腰が反ってしまう場合は、まずそれぞれの姿勢をキープすることから始めてみて下さい!回数をこなしていくと肩や手に痛みが出てきてしまう、、、そんなときはもう一度お腹に力が入っているか確認して下さい!お腹の力が抜けてしまうとどうしても別の場所に負担がかかってしまいます。回数はフォームが崩れたり、痛みが出る前までにして、徐々に回数を増やせるようにしていきましょう!普段の生活でも身体をガチガチに固めるのではなく、回転しすぎたり、反りすぎないよう姿勢を保つ意識をしてみましょう。体幹トレーニング2次に紹介するのはコチラ!先程のトレーニングは姿勢を維持するようなトレーニングでしたが次は動きを入れていきましょう。重りを左右に振るときに顎の下に肩が近づくようにひねる軸をぶらさない重りがあるとキツイと思う場合は重りを持たずにやってみましょう!ペットボトルを保つ場合も軽いものから始め、徐々に重くしていきましょう。負荷を上げたければ曲げている肘を伸ばしてチャレンジ!重りを身体の遠くに置くことによってさらにキツくなります。このときも顎の下に肩がくるようにやってみて下さい!!まとめいかがだったでしょうか???もうお腹周りが、、、という方もいるとは思いますが。(笑)これからどれくらいの頻度でトレーンングを続けていけばいいかな〜という方は戦略的にサマーボディを手に入れる!!その1、その2を見てみて下さい!皆さんの参考になればと思います!!!KCPではこのように皆さんの身体についての悩みや相談に対してもお答えします!運動を通して快適な生活が送れるよう最大限サポートさせていただきます。次回は上半身のトレーニングになります!お楽しみに!!!お問い合わせはこちらからトレーニング紹介ボディーメイク夏までにシェイプアップシリーズこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サマーボディーなるための食事摂取トレーナー廣瀬、ベストボディジャパンへの道のり〜その2〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。