更衣室や浴室もご用意しております。トレーニング室ウォーキングやランニング、筋力トレーニングを行うものまで各種マシンを幅広く取りそろえております。スタッフが常駐しておりますので初心者や高齢の方でも安心です。シナジー360°1つのマシンで、同時に多様なエクササイズの実践が可能です。仲間と共に、そして競い合いながら、今までにない感覚でトレーニングをお楽しみください。トレッドミル(ランニングマシン)速度や傾斜を調整しながら、ウォーキングからランニングまで幅広く対応したマシンです。筋力のみならず有酸素運動への効果も期待できます。アダクション/アブダクション普段の生活ではなかなか鍛えることのできないお尻の筋肉の横にある中臀筋と小臀筋を鍛えます。お尻の上部のボリュームをアップさせ、美しいお尻を作ります。シーティッドレッグカール膝関節と股関節の動きに必要な力が養われます。ハムストリングスを強化し、歩行を楽にします。代謝アップにも繋がるといわれています。アブドミナル腹筋の強化やお腹の引き締めに効果的です。呼吸を意識することによって横隔膜も鍛えられ、美しいウエストを維持することができます。レッグプレス体の7割を占めると言われる足の筋肉を鍛えます。文字通り、足で重量のあるマシンを押すことによって、膝から上の力が集中的に鍛えられます。プルダウン広背筋と大円筋を集中して鍛えます。それによって、背中が広がり、逆三角形のシルエットへ導かれます。レッグエクステンション大腿四頭筋の中でも、膝を伸ばしきるための筋肉・内側広筋を鍛えます。シーティッドレッグカールとの組み合わせで、姿勢を改善することができます。バッグエクステンション背中にある脊柱起立筋を鍛えます。脊柱起立筋が衰えることで姿勢が悪くなり、腰痛に繋がるともいわれています。ジョーバ揺さぶられる動きに対してバランスを取ることで、腹筋、背筋、インナーマッスル等が鍛えられるといわれています。使う人の動きに合わせ、上下にステップを踏んだり、空中を走るような動きなどが可能です。心肺機能の持続性を向上させ、高いカロリー消費が期待できます。クロストレーナーランニングやウォーキングの動作や階段を登る動作など、脂肪燃焼にお効果的な運動が可能です。関節に過度な負担をかけずに上半身と下半身を同時に使った運動ができます。アップライトバイク普通の自転車と同じ様に、またがるタイプの心肺機能を高めるマシンです。自重が下半身かかりにくいため、膝の悪い方におすすめです。リカンベントバイク座るタイプの心肺機能を高めるマシンです。ペダルが前についていることで自重が全くかからないため、アップライトバイクよりも膝にやさしいトレーニングが可能です。ダンベルゾーンストレッチゾーン器具ストレッチポール体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すアイテムです。猫背・骨盤のゆがみ等の姿勢改善から腰痛・肩こり等の不調を緩和します。※ふらっとにて販売中ひめトレポール腹部まわりの深部にある、骨盤低筋群を活性化し、姿勢改善やウエスト回りを引き締める効果があります。尿漏れ予防にも有効です。※「朝会」と多目的室にて行われる「ひめトレ30」の教室で受講可能です。※詳細はタイムスケジュールをご覧ください。筋膜リリースツール体のゆがみの原因の一つに、筋膜のアンバランスがあります。筋膜リリースで筋膜の張りと筋膜の癒着をゆるめ、動きやすい体を取り戻します。メディシンボール筋力トレーニングはもちろん、体の機能性向上と重心感覚を養います。バランスボール不安定姿勢での筋力トレーニングで体幹を活性化し、適度な振動により関節をほぐし柔軟性を高めます。TRXサスペンション低体力の方からアスリートまで補助具として、また、非日常的な姿勢を作り出す道具として活用します。ケトルベル筋力トレーニング、殿筋を起点とした体の機能性を向上させます。バトルロープ下半身の安定と上半身の機能性を向上させます。短時間で心拍数を上げることができます。プール25Mプールが6コース、多目的プール(水深変更可)、幼児用プール、採暖プールなど4つのゾーンを兼ね備えた道内屈指のプール施設です。ベビーから大人を対象とした各種教室やアクアビクスまで幅広くプログラムも行っております。上級者向けのレッスンまで週30本以上行っております。シャワーと浴槽が完備されております。アメニティ用具(シャンプー等)の備え付けはございませんので、ご利用の際にはご準備ください。ご案内HOMEタイムスケジュール。