お腹の脂肪落とすならスクワットブログお腹の脂肪落とすならスクワット2018/07/22ダイエットスクワットダイエット皆さん、こんにちは!そろそろ各地で花火などの催しが始まりますね。花火を見ながら一杯なんていいですよね。BodyStoic名古屋店のトレーナーHIROです。お腹の脂肪落とすのは腹筋じゃないの?皆さん、ダイエットで気になるのはやはりお腹周りですよね。女性は意外と二の腕が気になる部位では1位らしいのですが、2位にはお腹が来ています。男性も腕を太くしても、お腹が出ていては格好がつきません。女性も男性も割れた腹筋には憧れを抱いているのではないでしょうか?割れた腹筋を手に入れたい!と思って、まず初めに頭に浮かぶのは腹筋鍛えなきゃ!じゃないですか?しかし、実は腹筋ばかりやっていても割れた腹筋を拝めるのは相当、時間がかかります。?それを今から説明したいと思います。部分痩せっていうのは不可能だと言われています。脂肪は全体的に無くなっていくもので、意識した所の脂肪だけを無くすことはできません。脂肪を筋肉に変えて引き締めたり、ストレッチやリンパマッサージなどでむくみなどを取ってあげることで細くは見えるようにはなりますが、そこだけが痩せてるわけではありません。人間の基礎代謝はほとんど中性脂肪からエネルギーにしています。この中性脂肪は筋肉を使った部位から優先的に使われるのではなく、全身から満遍なく使われるのです。いう事は、より多くエネルギーを消費する筋肉を使ったほうが効率がいいという事になります。大きい筋肉は多くエネルギーを消費します。代表的なものといえば「腹直筋」、身体の前側真ん中に位置する筋肉ですね。腹直筋は元々割れた形をしており、皮下脂肪で見えなくなっているだけなんです。目安として体脂肪率がおよそ15%を切ってくると割れて見えてきます。成人男性のデータで筋体積で見ていくと腹直筋は170m3次に「腹斜筋」お腹の側面の筋肉ですね。こちらの筋体積は143m32つ合わせても313m3にしかなりません。これに深層筋肉いわゆるインナーマッスルと言われる腹横筋や横隔膜なども使いますが、これらの筋体積を合わせても400m3いかない程度でしょう。スクワットで使う筋肉スクワットは全身運動なんて言われます。それぐらい様々な筋肉を使う動作種目なんですね。体幹も使いますがここでは省きます。使う筋肉をあげていきます。全身で1番大きな筋肉でもあります。筋体積が1913m3ここですでに圧倒的に離されてしまいましたね(笑)次に「大殿筋」いわずもがなお尻の筋肉です。こちらは2番目に大きい筋肉です。「ハムストリング」、太ももの裏側の筋肉です。筋体積776m3ちなみに3番目に大きい筋肉になります。全身で大きい筋肉ランキング1位〜3位がスクワットでは使われています。背中の筋肉で「脊柱起立筋」というのも使います。こちらの筋体積は225m3全て合わせると、3778m3圧倒的ですね・・・まとめ脂肪が使った筋肉の側から消費していくなら、お腹の脂肪を取るために腹筋を効果的にやったほうが良いでしょう。なく全身から満遍なく使われていくのならば、当然大きな筋肉を動かして全体的に消費するエネルギーを多くしてやったほうが効率良く痩せられるという事になります。脂肪を落とすのにスクワットって常識で知ってるよ。いう方も、こうして数字に出してより理解すればスクワットをやる意欲も湧いてきませんか。した正しい知識で正しいトレーニングをしていっていただきたいと思います。BodyStoic名古屋.。