鶴見店スタッフ茉佑香です。夏に向けてダイエットを始めている人・始めようと思っている人も多いかと思います。中にはダイエットが上手くいかないで体重や脂肪が全く減らない・・・と悩まれている人も居るでしょう。ダイエットが効率良く行えない人は何が原因で痩せられないのか、どうすれば無理をしないで効率良くダイエットが行えるのでしょうか?今回のブログは、なかなか痩せられない原因やどうしたら痩せやすくなるのかについて詳しく載せていきたいと思います。痩せない人の特徴ダイエットを成功させるコツもっとしっかりと体重を落として痩せたい!という人はまとめ痩せない原因では、何をしても痩せないという人の原因について載せていきたいと思います。食べ過ぎているなかなか痩せない原因の1つが単純に食べ過ぎてしまっているのかもしれません。自分では食べていないつもりでも、周りからしたら意外に食べているのでは?と自分では気づいていないこともあるかと思います。間食も食べ過ぎの原因の1つでもあるので注意が必要です。ダイエット方法の1つでもあるレコーディングダイエットは、自分が食べた物を全て書き出す方法になるため、自分が摂った摂取カロリーもしっかりと把握出来るようになります。食事のバランスもみることが出来るのでダイエット方法としてはオススメです。食事を抜いているダイエット=食事制限と考える人も多いかと思いますが、食事を抜いてしまっても太りやすい体質となってしまいます。次に食事を食べた時に吸収率が上がってしまいかえって太りやすくなってしまうとも言われています。食事を抜いたことですぐに体重は落ちますが、一番落ちて欲しい脂肪が落ちているのではなく、筋肉量や水分量が一時的に落ちているだけになるので、食事を元に戻したら体重はあっという間に戻ってしまうか、ダイエットする前よりも体重が増えやすくなってしまいます。食事のバランスが整っていない食生活において、自分が好きなものをなんでも食べて良いと言うわけではありません。野菜が苦手で野菜を食べない。言う人も居るかもしれませんが、食事の栄養のバランスが整っていない人は太りやすい食生活となってしまいます。姿勢が悪い日常生活において姿勢が悪いと体幹やお腹や背中などの筋力が衰えてしまいます。姿勢が悪いことで体幹や筋力が衰えてしまうと、余分な脂肪が付きやすくなり贅肉となって身体に付きやすくなります。骨盤の歪みの原因にもなるので、常に姿勢を正しくするように意識してみてください。辛くなってしまいダイエットが続かなくなってしまいます。運動が苦手と感じている人も嫌いな人も続かなくなってしまいます。今は在宅でお仕事をされている人も多いかと思いますが、運動不足の人は代謝が落ちやすくなってしまうだけでなく、代謝も悪くなってしまうので痩せにくい体質となってしまいます。日常生活の中でエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使用するなど少しの工夫で良いので、ちょっとでも身体を動かす工夫をしてみてください。な食生活や生活習慣など、様々な原因が考えられます。代謝が低下してしまうと消費カロリーが下がってしまうため、食べた物が消化されずにそのまま脂肪となって、痩せにくくなってしまうと言われています。ストレスストレスを溜めてしまうことはダイエットの効率を悪くしてしまいます。寝れなくなってしまうなどの生活習慣の乱れが痩せない原因となります。ダイエットが効率良く行えなくなるだけでなく、ニキビや蕁麻疹などの肌荒れや体調不良などの健康面での影響もあるので、ストレスは溜め込まないようにしっかりと発散するようにしてください。上記の事が原因というわけではありませんが、あくまでも痩せられない原因の参考としてみてください。運動頑張ったから甘い物を食べても良いか・・・など、よく自分にご褒美をあげてしまう自分に甘い人は痩せにくい考えかもしれません。ダイエットは必ずどこかで努力をしなければならないので、自分に厳しくする気持ちも少しは大切かもしれません。何事にもすぐに諦めてしまう人ダイエット行い、3日や1週間頑張って結果が出なかった時にすぐに諦めてしまっていませんか?ダイエットはそんな短期間で結果が出るものではありません。結果が出るダイエットだったとしたら、そのダイエット方法は本当に正しいダイエット方法だったのでしょうか?体重が落ちても痩せた体重をキープ出来なければ、ダイエットが成功したとは言えません。ダイエットには継続がポイントになるので、我慢強さも大切にしてください。自分に自信が持てないあの子はダイエットが上手くいって綺麗になったけど、私には出来ない・・・など、自信を持てない人は自分にから行動を起こすことが難しい人も居ます。外見だけでなく内面にも自信が持てなくなってしまい、考え方もどんどん悪い方向に考えてしまいます。外見を磨いていくことで、自分にも自信が持てるようになるでしょう。効率良くダイエットが行えるようになります。体重を測るのが怖くなってしまってからどんどん体重が増えた。いう人も多いでしょう。気づかない間の体重の増加を防ぐために毎日体重計に乗り、自分の体重を理解することが大切になります。太らない習慣を作ることが出来ます。食べる時と食べない時のメリハリをしっかりと付けることが大切になります。甘い物を食べるとしたら食後にするように工夫するようにすればメリハリをしっかりと付けることが出来ます。絶対に食べてはいけないというわけでないので続けやすい習慣になるかと思います。食べ切らないと勿体無い・・・と感じる人が多いでしょう。お腹がいっぱいなのに無理に食べてしまうとどんどん食べる量も増えていってしまい、体重も増えていってしまうので食べ物を残す勇気も必要となります。食べ過ぎてしまうという人は、初めからご飯の量を少なくしてもらったり、おかずを半分誰かに食べてもらうなど、残さないようにする工夫をしてみてください。間食になる物は家に置いておかない間食になる甘い物やお菓子を家に置いておくとついつい食べてしまうきっかけとなってしまいます。家に食べるものがなければ、わざわざコンビニやスーパーに買いに行こうと行動する人も少ないかと思います。手元に間食になるような食べ物がなければ空腹時がしっかりと作れるようになります。健康的なストレス発散方法で改善するようにしてください。噛んで食べるみんさんはご飯を食べるのに時間をかけていますか?それともすぐに済ませてしまって早くなっていますか?満腹中枢が働くのに15〜20分かかると言われていますが、ご飯を食べるペースが早くなってしまうと満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。噛むことは習慣となるので、全く意識していないとあっという間にご飯が食べ終わってしまい、気が付くと食事が終わっていた・・・という経験をしている人も多くいるでしょう。しても早食いが治らない・・・と悩まれている人は最初の1口を大切に30回しっかりと噛むように意識するようにしてください。始めの1口をよく噛むように意識すると、その後の食事もよく噛むようになるそうなので今日から行ってみてください。太ってきてしまう人は、毎回の食事でお腹がいっぱいになるまで食べてしまうという人がほとんどだと思います。物足りないな・・・というくらいがダイエットには1番良いと言われます。予防など、様々な効果があると言われています。今日の食事から意識してみてください。痩せるために運動を取り入れる人もいますが、ダイエット目的では運動は非効率と言われています。運動を行う目的はダイエットよりも、身体を引き締めるために行っていると言った方が正しいかもしれません。消費カロリーも増えるため、全くダイエットに関係ないというわけではありません。有酸素運動や無酸素運動を取り入れて綺麗なボディラインを目指して頑張ってみてください。まとめ痩せない原因は必ずどこかにあります。今まで過ごしていた食生活・生活習慣を振り返ってみて太ってしまった原因を見つけることが大切です。太ってしまう原因が見つけられれば、その習慣を改善して少しでも痩せる習慣を身につけることでリバウンドや体重の増加を防ぐことが出来ます。ダイエットが全然上手くいかない人は今日のブログを参考にしてみてください。ダイエットカウンセリングを行っております。・なかなか痩せない・脂肪を落としたい・リバウンドしないダイエットがしたい・健康的に痩せたい・食生活を改善したいなどダイエットでお困りのことがありましたらご相談ください。