ばの中年世代の自分ですが、ここ最近の2カ月、人生で2度目の呑気症に悩まされていました。この呑気症とは、正式には“空気嚥下症(くうきえんげしょう)”と呼ばれ、食事などの際に大量の空気を呑み込んでしまう結果、胃や腸に空気(ガス)が溜まることによって引き起こされる様々な症状のことを言います。メジャーな症状としてはガス溜りによる腹部膨満感があり、それに伴ってオナラやゲップを頻発してしまうものです。個人差はありますが、胸焼けや上腹部痛などの症状もみられる場合もあります。私の場合ですが、特に腹部膨満感、言い換えれば“お腹の張り”が酷く、普段生活に支障がでるほどに不快なものです。呑気症に至る1番の原因は心因的なもの、つまりストレスと言われています。この記事にアクセスしたあなたにとっては、この程度の基礎的な情報は既にご存じのことと思います。呑気症の改善方法は、原因となるストレスを解消する以外で有効かつ即効性を期待できる良い方法がないのが現状です。ストレスを解消すると言っても、言葉でいう程に簡単な事ではありませんよね。私だって、簡単にストレスが解消できるものなら、そうしたいのは山々です。呑気症になってしまった以上は致し方ないので、ストレス解消を除いた有効な症状改善方法を、ネット等で調べて色々と試してきました。その結果、呑気症の症状がだいぶ楽になると言える症状改善方法を見つけました。私にとってですけど(^_^;)もし、あなたが呑気症の不快な症状に悩まされているのなら、この実体験から見つけた方法を参考として頂ければと思います。スポンサーリンク1.見つけた症状改善方法それは、腹巻をすることです。具体的に言えば、お臍の周辺部をできるだけ暖めることです。以下、この症状改善方法を“腹巻改善方法”と称して説明を続けます。下の画像にあるように、腹巻をTシャツの上から装着し、ちょうどお臍の位置に小さめのカイロを貼り付ける格好です。画像の腹巻は薄手のわりにホールド力が強くて暖かく、カイロを何度も着脱しても綻びがないため素材も強いです。カイロも上手い具合にあまり位置ズレしません。この腹巻はアマゾンで見つけたのですが、値段がお手頃だったので、色違いで(黒、白、グリーン)3つ程購入し、ローテーションして使用しています。私が使用しているこの腹巻ですが、現在は残念ながら販売が終了してしまったようです。他に使えそうな腹巻の商品リンクをおいときますので、良かったら検討してみてください。ウエスト約60~73cm一方、カイロは、衣服に貼れる9時間持続のミニサイズです。10個で280円程であり、近所のドラックストア(マツキヨ)で購入しました。カイロは、腹部膨満感が酷かった最初の1週間は1日2個を交換して使用していました。その後の1週間は就寝中のみ使用し、その後は症状がだいぶ改善されたので、カイロはやめて腹巻だけとしています。腹巻が薄手とは言え、やっぱり、ズボンのウエストはきつくなります。あまりにも腹部廻りを圧迫すると症状が悪化する場合もあるため、上手く衣服のウエストを調整して下さい。カイロを常時貼り付けるために低温やけどのおそれもあります。画像のようにTシャツを腹巻と重ねるなどして上手く対策してください。ちなみに、レギュラーサイズのカイロも試したのですが、私には熱量が大きすぎました。画像程度のミニサイズが良い具合でした。私の呑気症の症状は、繰り返しますがお腹の張りが酷いものでした。飲食後はもちろん、普通に過ごしている時もです。お腹の強く張る位置は、ガス溜りの場所に伴って毎回違います。ある時は、お臍のあたり、またある時は、横っ腹や下っ腹と・・。オナラやゲップがでると一時的に楽になりますが、すぐに張りが復活します。仕事中などは、オナラやゲップのために頻繁に席を外すわけにもいきませんし、我慢せざるを得ずホトホト参っていました。“腹巻改善方法”を実践すると、お腹の張りが徐々に弱くなりました。それに伴ってオナラやゲップの回数も減りだし、なんとオナラが“臭さ”を伴うようになったのです。呑気症の場合、空気の量の多さや胃腸の働きが弱い等の原因で、オナラはほぼ無臭なのです。これは、胃腸の働きが向上した証拠です。腹巻改善方法を実践して1カ月程経過しましたが、ほぼ発症前の状態に戻りました。腹巻を外している時、例えば、入浴中などにお腹の張りをちょっとだけ感じる時もあります。スポンサーリンク3.改善した理由(1)ツボが刺激されたからお臍の位置には、“神闕(しんけつ)”と言うツボがあり、お臍の両側の横2寸(親指・人差し指・中指を横に並べて外側に開いたところ)には、“天枢(てんすう)”と言う2つのツボがあります。“神闕”は胃痛や胃の不調に効果があり、“天枢”はお腹の血流を良くし、小腸の働きを整え、胃を元気にする効果があります。これらのツボを暖めることによって刺激された胃腸が、その働きをアップしたと考えられます。(2)背筋が伸びるまた、腹巻によって腹部廻りや背骨がホールドされる結果、背筋が伸びて正しい姿勢を取りやすくなったことも考えられます。この結果、腸内でのガスの吸収や移動がスムーズになって溜り難くなったのだと思います。背筋が曲がった悪い姿勢、例えば、猫背や前屈みの姿勢は、奥歯を噛み締め易くなって多くの空気を飲みこみやすくなり、呑気症を悪化させます。悪い姿勢でいると、胃の中部の圧力上昇もあるため胃液が逆流しやすくなり、胃や食道に悪影響があります。(3)気分的にも“楽”になった腹巻改善方法を始めると、すぐにお腹の張りが和らぎ、効果があることを自覚しました。「このまま、ずっと治ることはないのかも?」と不安だった気分が晴れ、まさに闇の中に一条の光明がさすような感覚でした。「この方法、結構イケるかも!ヨッシャーー!!」と気分的に“すごく楽”になったのです。根本的なストレス解消ではありませんが、前途に希望を見いだせたことで免疫力も上がったのかもしれません。この効果にツボ刺激による胃腸機能アップも重なり、呑気症が改善に向かったと考えています。4.他の改善方法(1)一般的な改善方法及び予防策ここでは、呑気症の症状改善方法として、ネット等ででまわっている一般的な改善方法を紹介したいと思います。何れもすぐに効果が表れるものではありませんが、腹巻改善方法と平行して実践すれば良いと思います。この点を日頃から気を付けていれば、呑気症が治った後の予防策にもなります。多くの空気を飲み込まないように早食いは止め、良く噛んでゆっくり食べる。早食い防止のため、場合によってはテレビを見ながら食べるのも良い。飲み物、スープ、麺類の汁などをズルズルと大げさにすするように飲まず、静かに飲む。胃腸に負担の大きい揚げ物や、炭酸飲料、冷たい飲食物(アイス、冷えたお酒)、香辛料(刺激物)を控える。ガムや飴も意外に多くの空気を飲み込む原因となるため控える。市販薬お腹のハリが酷い場合は、市販の消泡剤や整腸剤が有効な場合がある。消泡剤としてはガスピタン、整腸剤としてはザ・ガードコーワ整腸錠が有名どころである。ちなみに、私の場合、ガスピタンはあまり効果が有りませんでした。胃腸の負担が大きいものを食べた時は、整腸剤としてマツキヨブランドの“ビオラックス”を服用していますが、これは結構効果があります。漢方薬としては、半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)が有名どころである。服用する場合は医師に相談する。喫煙している場合は、しばらく禁煙する。喫煙は胃の粘膜を傷つけるだけでなく血行を悪くし、ひいては抵抗力も落とすことになるからである。私の“腹巻改善方法”は確かに効果がありましたが、個人差もあるためベストな改善方法ではありません。そもそも論になってしまいますが、やっぱりストレス解消がベストな改善方法です。断言できるのは、最初の呑気症が治った自分の経験からです。私が初めて呑気症になったのは、今(2015年10月)から4年前になります。あの年は、東日本大震災の事後処理、乳がんを再発した母の死去、その後の葬儀の喪主や法事の取り仕切り、相続その他の手続があり、目が回る程に忙しくストレスも半端ありませんでした。ちなみに、父は母の亡くなる8年前に亡くなっています。それに、私は父が亡くなった後、母が1人で生活する実家に同居していなかったのですが、そのことで母方の叔母にネチネチと責められていました。当事者でないくせに余計なお世話です。こんな諸々のストレスで呑気症を発症したのだと思います。その当時は呑気症になったとの認識がなく、近所の個人医院を受診して処方された胃薬を飲んでいました。ほとんど効きませんでした。そりゃそうですよね、原因が違うのですから(^_^;)あまりにも症状が改善されないので、大きな総合病院での精密検査(胃カメラ)も考えていたのですが、母の四十九日法要を過ぎた頃にあっさりと治ってしまったのです。諸々の事が一段落ついたことによって、ストレスが解消されたからだと思います。変わりようを不思議に思いネットで詳しく調べた結果、あの症状は心因性による呑気症であり、発症と改善にストレスが大きく関わっていたと認識したのです。私を呑気症に陥れた2011年にまつわる諸々の事件は、自分の記憶に深く刻み込まれているのか、このブログでも記事として多く取り上げています。本記事の趣旨とズレますが、良かったら読んでみて下さい。防災の日!いざという時に備え防災グッズの中身を再検討する!スポンサーリンク5.最後に繰り返しになりますが、呑気症の改善にはストレス解消がベストな改善方法です。ストレス解消がすぐに無理なのであれば、この“腹巻改善方法”を次善の策として試してみるのは如何でしょうか。腹巻やカイロはそれほど高価な品でもないし、また、腹巻をしてカイロをお臍の位置に貼るだけですので実践も難しくないと思います。私の場合、あのお腹が張る不快な症状が軽減されただけでも、だいぶ楽になりました(^O^)ただ、私の呑気症は何年も患っているような重い症状ではなく、ここ2カ月ほどで増えた仕事上のストレスを原因とする比較的軽いものです。あなたが初めて呑気症になった、または疑われる症状になった場合は、医療機関(消化器専門医)の受診をお勧めします。それは、呑気症はストレスを原因とする“心因性”の他、消化器に問題がある“器質性”を原因とする場合もあるからです。他にも、別の病気の症状、例えば、“非びらん性胃食道症”や“過敏性腸症候群”を併発している場合もあります。心因性による重い呑気症の場合は、これと別の医療機関(心療内科や精神科)の受診が勧められています。AMあやのさん、当ブログをご訪問頂き、また、コメントまで頂き有難うございます。『腹巻改善方法をすればおならはでにくくなりますか?』とのご質問ですが、結論から言えば、“おならはでにくくなる”と思います。言いますか、呑気症が改善される結果、体調は通常に戻る方向に向かいますので、おならを頻発しない状態になると思います。これは私が腹巻改善方法を実践した結果ですので、体質の問題もあり、全ての人に当て嵌まる保証はありません。呑気症に関係なく、元来おならが出やすい体質の方が、おならが出にくくなる体質になるとの保証もありません。これらの点にはご留意頂きつつも、“腹巻改善方法”を実践して頂ければと思います。ところで、私は呑気症が改善された後も、腹巻だけは着用を続けています。その結果、胃痛、むねやけ、下痢などの胃腸の不調に陥ることが、ほぼ無くりました。腹巻は偉大だと思うこの頃です。AM治るさん、初めまして。当ブログへのご訪問、そして、コメントまで頂き有難うございます。カイロの貼る位置ですが、ご指摘の通り、お臍を中心とします。カイロは長手側を横方向として貼り付けます。これは、記事にあるように、お臍とその左右にツボがありますので、上記のようにカイロを貼って加温すれば、3つのツボがほぼ同時に温められることになるからです。AMながさん、当ブログへのご訪問、そして、コメントまで頂き有難うございます。呑気症に10年来も苦しんでいられるとのこと、さぞ大変なことと思います。私も、ながさんと比べて非常に短いですが、おなかのハリで煩わしい思いをしたので、多少ですが気持ちは判ります。ところで、記事で紹介した“腹巻改善方法”ですが、ツボが刺激される、背筋が伸びる、など何らかの身体的な改善理由はあると思います。その一方で、精神的な改善理由もあったかもしれないと、今は考えています。それは、腹巻改善方法の実践によってすぐに効果を実感したため、「この方法、結構イケそうだ、ヨッシャー!!」と気分的に“すごく楽”になったからです。この楽な気分がストレスの一部解消にもつながり、胃腸機能のアップとの相乗効果もあって、呑気症が改善に向かったと考えています。何が言いたいかというと、呑気症が“神経症的なもの”とのながさんの意見に激しく同意すると共に、その改善には何らかの精神的なケアも必要と言うことです。最後に、ながさんの呑気症が改善されることを、東北の地からお祈り申し上げます。AM呑気症の症状で二ヶ月間苦しんでいます。呑気症にたどりつくまでに二ヶ月間かかってしまいその間、婦人科にかかったり胃カメラ、大腸カメラの検査をしても何も見つからずお腹の膨張感に苦しめられてきました。ガスのたまる場所により痛くなる場所も変わってきたりととてもやっかいですよね。この症状が呑気症だとわかったことで悪い病気ではないという安心感を持てたので気分的には楽になりました。腹巻きカイロをやらせていただいてます。二日しかたっていないのですが張りが楽になってきたような気がします。オナラやゲップもまるで出なくて苦しかったのですが出るようになりました。仕事のストレスから呑気症になってしまったという原因もわかってるのですがなかなか取り除くこともできないのが現状です。腹巻きカイロを教えていただき本当に感謝しております。私もコリラックマ大好きです。今すみっこぐらしも気になっています。PMほのほのさん、当ブログをご訪問頂き、また、コメントまで頂きまして有難うございます。呑気症はあまり知られた症状ではないため、これにたどり着くまで時間が掛かったことなど、ご心労のほどお察し致します。重篤な病状などではなく、その点は良かったですね。一方で、呑気症は即効性がある改善方法が無いのが厄介です。その点、腹巻やカイロによって改善の兆しがあるようで、私の経験が少しでもお役に立てばと思います。症状改善の経過報告を楽しみにしております。ところで、ご紹介の「すみっコぐらし」ですが、調べてみたら、なかなかそそられるキャラ達ですね。私も、これからは注目していこうと思います。AM私も7年間苦しんでいます。病院だけで9軒行きました。心療内科も行きましたが治らず。2日に精神科に予約しています。ゲップで入眠出来ず毎晩眠剤飲んでいます。私も明日腹巻とカイロ買ってきますわ。ストレスの原因は判っています。AMスミレさん、当ブログをご訪問頂き、また、コメントまで頂きまして有難うございます。私の呑気症歴は、スミレさんに比べとても短く症状も軽いものですが、苦しいことは理解できます。ストレスが取り除ければ1番良いのですが、これは難しい面がありますよね。腹巻とカイロによる腹巻改善方法によって、スミレさんの症状が少しでも“らく”になればと思います。PM初めまして...この一ヶ月以上、9歳の娘の症状に悩んでおります。ゲップが止まらず、何度か受診し投薬しながら様子を観ていましたが、寝る前のゲップが酷く、結局疲れてそのまま寝る日々です。今夜も、ゲップと吐き気に苦しみ疲れて、先程ようやく眠りにつきました。症状を軽減してあげたくて、こちらブログに辿り着きました。根本的なストレス解消は、時間が必要かと思いますが...(新学年で新登校班班長など、新しい事による緊張感からくるものだと思われます。)まずは、腹巻&カイロ試してみます!!︎ありがとうございます。PMコマサさん、当ブログへのご訪問、コメントまで頂き有難うございます。9歳の娘さんが呑気症に悩んでいるとのこと、さぞご心配なことと思います。昨今のニュース報道を見ると、今や小学校も何かとストレスフルな環境となってしまったようですね。ところで、9歳の娘さんということで、留意点を申し上げれば、“低温やけど”にはくれぐれもご配慮下さい。大人の私でも、カイロサイズをレギュラーからミニにする、Tシャツを重ね着する、など調整や工夫をした上、臍周りが低温やけどになっていないか定期的に確認していましたので。PM僕はかれこれ半年は悩んでいます。中学2年の後半に発症して以来中学3年の今に至っています。物事はなるべく軽く考えるようにしています。何より友達と話している時に唾液がすぐ溜まってそのまま話し続けると話しずらいし反射的にゴクリっと飲んでしまい、授業中やたまにある学年集会などたくさんの人がいるところでは話すことがなくても自然と唾が溜まっていって飲み込む時に隣の人とかに見られていないかとか心配になってしまいます。僕が思うに麺類は普通に早く飲み込めるのですが、ご飯とかだと噛む回数が多くないと飲み込めなくて食っている途中にオナラやゲップがしたくもなってひどい時には吐き気もします。PMyuutoさん、初めまして。当ログへのご訪問、そして、コメントまで頂き有難うございます。ご質問について、以下のように回答させて頂きます。1.はじめにyuutoさんが中学3年生の未成年者であることが明確ですので、これを前提とし、そして、一人の大人とし回答させて頂きます。長く、しかも説教臭いですが、この点はご容赦ください。2.まずは医療機関を受診しよう!コメントにある症状からは、呑気症(空気嚥下症)のように見えます。過去に呑気症の診断を受けた、またはストレス解消により全快したなどの事例がなければ、それはyuutoさんの自己判断です。素人の自己判断で呑気症だと決めつけ、色々と対策を進めることは逆に症状を悪化させる場合もあり、危険です。仮に呑気症であったとしても、原因がストレスのような“心因性”の場合の他、消化器に問題がある“器質性”の場合もあります。器質性を原因とする呑気症であったなら、治療も対策も違ってきます。したがって、保護者と相談の上、医療機関(消化器専門医、または内科医)を受診して、他の病気や消化器に問題がないか確認することを強く勧めます。私の腹巻改善方法は、ブログ記事にあるように、“ストレスを原因とする比較的軽めの呑気症”に対して効果があったこと、そして、“過去に呑気症を患ったが全快した”という個人的な経験に基づくものです。したがって、記事内容を鵜呑みにして、原因が判らない呑気症、ましてや他の病気の場合にも効果あると思わない方が良いと思います。3.治療方針を医者と相談しよう!受診の結果、他の病気ではなく、かつ、消化器に問題がないことが確定したならば、ストレスを原因とする呑気症の可能性が高まります。医者が呑気症と診断したならば、その医者と治療方針を相談しましょう。適応した治療方針(投薬、マウスピース装着など)を提案すると思います。医者に呑気症について不明な点を色々と質問してみましょう。医者である以上、患者の質問には真摯に対応しなければならないため、何らかの回答があるはずです。最近の医者は、患者の質問には丁寧に答えてくれる方が多いです。その医者が呑気症の治療に詳しくなければ、詳しい医者、例えば、ストレス解消をカウンセリングする心療内科医を紹介してくれるかもしれません。真摯に対応してくれない医者であれば、保護者と相談の上、別の医療機関への変更を考えても良いと思います。4.腹巻改善方法について医者に相談しよう!呑気症の治療方針が決定したならば、腹巻改善方法をあわせて行って良いか質問してみましょう。腹巻改善方法は、私にとって効果がありましたが、年齢や体質の問題もあり、全ての方に良いとは限らないからです。腹巻はともかく、低温やけどの恐れもあるため、カイロは止めろと言われるかもしれません。腹巻は昔から多くの方に利用されていますし、カイロは元々衣服貼付用の市販品であるため、腹巻改善方法を禁止される可能性は低いとは思いますが、念のため確認しましょう。腹巻改善方法は、“サブ的な改善案の一つであって、メインとなる治療方法ではない!”、この点を承知しておいてください。5.最後にyuutoさんからの質問、1「オナラやゲップや吐き気」、2「以前のように食事の際お汁や飲み物以外で飲み込む時力」、3「唾液の分泌を抑える」、が腹巻で改善するのか?に回答するならば、「判らない!」となります。それは、yuutoさんが呑気症を患っているのか、呑気症ならば原因が何であるか判らないからです。それに、私は医者でもなく医療従事者のような専門家でもありませんしね。仮に呑気症であったとしても、年齢や体質、ストレスの程度にもよるため、腹巻で改善するかは「やってみなければ判らない!」のが正直なところです。私の場合ですが、「オナラやゲップや吐き気」が抑制された効果があったのは事実です。このため、まずは、yuutoさんの症状がストレスによる呑気症によるものであることを確定しましょう。そのためには、医療機関の受診は必須だと思います。これが、最初のステップです。その後、腹巻改善方法を医者の許可の上、試してみるようにしてください。医療機関の受診の上、ストレス由来の呑気症の診断が下されているのなら、腹巻改善方法につていて医者に質問するステップから始めてみてください。yuutoさんは未成年者ですので、くれぐれも自己判断で対策を進めることは止めてくださいね。PM胃下垂だと思っていましたが、呑気症を知って納得しました!(胃下垂と呑気症の合併症かもしれませんが。)腹巻きとカイロ、やってみようと思います!普段から貼るカイロを愛用しているので、低温やけどについては大丈夫です。高3の初め頃からだんだん症状がひどくなって、原因は受験勉強のストレスとハッキリわかります。二週間前に大学に合格してからも、一向に良くなる気配がありません。様子をみようと思いますが、早く改善したいです。つばをのむ時、一緒に空気を呑んでいるのを感じます。意識すればするほど空気をたくさんのんでしまうように感じます。空気をのまないようにするコツなど無いでしょうか。ひとに見られていないとき、ガス抜きをしようと頑張ってゲップをするのは逆効果でしようか。AMサクラさん、当ブログへのご訪問、コメントまで頂き有難うございます。大学合格、おめでとうございます。^^)次に、現在の症状が「胃下垂と呑気症の合併症かも」とのことですが、これは医療機関(消化器専門医や内科)を受診されてのことなのでしょうか?もし、まだ受診されていないのなら、早めの受診をお勧めします。現在の症状が他の病気の可能性もありますし、呑気症の場合であっても消化器を原因とすることもあり得るからです。腹巻改善方法を実践するにしても、現在の病状や原因を正確に把握することは重要だと思います。ご質問の件ですが、以下に回答させて頂きます。Q1:唾を呑み込む時に、一緒に空気を呑み込まないコツはないか?A1:私の経験上、このようなコツは有りませんでした。唾を呑み込む場合は、どうしても空気を一緒に呑み込みますし、意識することもあるため、量も多くなる傾向がありました。このため、唾を呑み込む回数をできるだけ少なくしていました。Q2:無理にゲップをすることは逆効果か?A2:私の経験ですが、逆効果でした。無理なゲップは一時的には楽になりますが、そぐにお腹のハリが復活し、さらに酷くなることが多かったと思います。自然なゲップの時は、症状がさらに酷くなることはなく、楽な時間も比較的が長かったと思います。AM幼少期より度々出る呑気症に悩まされた者です。現在は過敏性腸症候群で腸が弱く、おならがうまく出せません。そのため、呑気症の症状が出るたびにゲップがひどく、胃の不快感に苦しんでいました。こちらのサイトを見て、腹巻きにカイロを試してみたところ、ずいぶん楽になりました。ありがとうございます。あとは、個人的にですが、下半身を胃より上にすると楽になったので、ここでシェアさせていただきます。PMカナデさん、当ブログへのご訪問、そして、経験に基づく貴重な情報まで頂きまして、有難うございます。腹巻改善方法により、カナデさんの呑気症が少しでも楽になったとのご報告を頂き、とても嬉しく思います。ところで、私は呑気症が改善した後も、現在に至るまでカイロ貼り付けは無いものの“腹巻”だけは常時愛用してきました。冬場の就寝時だけは腹巻の使用は止めました。なんと、就寝中に大汗をかくようになって途中で目覚めることがあり、安眠が妨げられるようになってしまったからです。正確な理由は判りませんが、加齢の問題や冬用掛布団の性能などがあるのかも知れません。ちなみに、冬用掛布団は変えずに就寝時の腹巻のみ止めたところ、大汗をかくことはなくなり、安眠できるようになりました。返信コメントをどうぞ返信をキャンセルする。名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイトコメント送信サイト内検索プロフィール管理者の志龍です。東北地方に住む既婚子無しの中年男性です。黒目、鼻ペチャ、オチョボ口のキャラクター達を愛おしく感じます。こちらがプロフィール詳細です。ツイッターしています。良かったらフォローお願いします。GRIMM/グリム・シーズン2あらすじと感想スーパーナチュラル・シーズン8あらすじと感想サイトマップブログランキング参加中です。応援よろしくお願いします。