womens片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG3講座】2020年10月28日デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにもかかわらず、日常的に意識しにくいため気づかないうちに衰えていた!なんてことにもなりかねません。今回は、通常のデッドリフトでは刺激できない大殿筋の上部、中殿筋に刺激を与えるトレーニングです。デッドリフトのバリエーション:片足デッドリフトダンベルを持って片足でデッドリフトに似た動作を行う種目で、通常のデッドリフトでは刺激できない大殿筋の上部、中殿筋に刺激を与えます。補:脊柱起立筋、ハムストリングス1片足で立ち、対角線の手でダンベルを持って、背中を真っ直ぐ伸ばしたまま上半身を倒します。2股関節を軸にして起き上がるように意識することで、通常のデッドリフトでは刺激できない、お尻(大殿筋)の上部が刺激できます。ひろこ)ソライナ株式会社にて、プロテインや健康食品の企画・開発を行う。ボディフィットネスでは東京大会4連覇、2016年には8年ぶりに大会に復帰し、関東オープン・フィットネスビキニ163cm超級で優勝を飾る。筋トレに魅了された元サッカー青年が見事なVシェイプでマッスルゲート優勝2023/5/29被災し不幸のどん底の中でのフィットネスとの出会い。「自宅は大規模半壊し、医師に人工関節になると言われました」2023/5/29モノキニ女王がビキニでも金。