青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。呼ばれるベルトを巻いている人を見た事があると思います。実際にトレーニング中に使っている人もいると思います。パワーベルトは外からお腹を強く締める事により、腹圧を高め腰部を保護する役割をします。考えてみたいと思います。安定させる為に、コアのインナーやアウターの筋肉を使いお腹の圧力を高めます。ウェイトトレーニングを行う際にこの腹圧を入れ、コアを安定させる事は非常に重要です。腹圧が弱くコアが不安定になると各関節の可動域が制限されるだけではなく、怪我のリスクが増大します。身体に強い負荷が掛かる時にはより強い腹圧が求められる為、高負荷のトレーニングで動きの質を維持するには強い腹圧が必要になるのです。使う事で腹部を外から圧迫し、強制的に腹圧を高める事ができるのです。その為、高重量を扱う際に自らの腹圧でコアの安定を保つ事ができなくても、パワーベルトを使用する事でコアを安定させる事ができるのです。腹圧を高めるトレーニングをやっても腹圧を上手く掛けられない人がいますが、実は呼吸機能に問題がある場合があります。大きな声を出せない人はこの傾向にあります。パワーベルトは必要ない?パワーベルトを使用する事で強制的に腹圧を高め、より高重量を扱う事ができます。いう観点で考えた時にはどうでしょうか?例えば、100の負荷を掛けた時にパワーベルトを使わないとコアが安定しない為、パワーベルトを使った状態でトレーニングを行ったとします。実践のスポーツ動作の中で、鍛えた100の負荷が掛かるシーンが来ました。パワーベルトをしていないので、コアが不安定になり、結果100の筋出力は出せず腰にも大きな負担が掛かります。『パワーベルトを使って鍛えた筋出力は、スポーツ動作の中で発揮する事は出来ないのです。』その負荷に耐え得る腹圧があっての筋出力なので、僕はパワーベルトを使う事はあまり推奨していません。腰部に不安がある人が、パワーベルトを巻いてトレーニングを行なっているのをよく見ます。差がどんどん開く為、かえって腰を痛め易い身体に仕上がり逆効果になる可能性が非常に高いのです。いう観点でトレーニングを考えた時、ただ闇雲に高重量を扱う事はリスクでありパフォーマンスの低下にも繋がりかねないのです。パワーベルトなしでも扱える重量で、腹圧も同時に鍛えていく事が重要なのです。背中のトレーニングで使われるパワーグリップやストラップは、握力を補助する道具で末端を力ませない動作の習得の助けになるので使っても良いと思います。僕はストラップ派です。使用する事で腹圧を強制的に高め、腰部に不安がある人や高重量に耐え得る腹圧を掛けられない人でも怪我のリスクを減らしトレーニングを行う事ができます。言う観点においては、コアの安定性を養えないだけでなく身体の連動性を無視した筋出力のみ上がる為、怪我を助長させかねません。スポーツ動作の中でも発揮できる筋出力なのです。パワーベルトに頼らないトレーニングを行い、身体の機能を高めて行く事をお勧めします。最近意識している行動指針です。#652018.8.21慢性的な腰痛を抱えている人は「体幹部の筋群の発火速度が遅い」という事がわかっています。コアと呼ばれる腰椎骨盤帯を安定させる為には、体幹部のインナーマッスルやアウターマッスルを適切なタイミング・速度で働かせる事が重要になります。#572018.7.31スポーツパフォーマンスを向上させる為に、高重量のウェイトトレーニングを行う事には以前から賛否があります。実際に高重量トレーニングを行う事によるどの様なマイナスの効果があるのか、果たして高重量トレーニングを行うべきか否か考えてみました。改善法【腰痛と膝痛を姿勢から改善】#362018.5.28姿勢不良は筋肉に過剰なストレスを与え、関節の機能不全を引き起こします。syndrome)と呼ばれるものがあります。機能的な動作改善を行う為にも、この姿勢の改善が必須です。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。『お財布から得た教訓』(なぜか小説風)10月だというのに季節外れの夏日を記録した台風一過の都内。日本人の筋トレをしない習慣【サニブラウン・ハキーム選手の活躍を観て】#13世界陸上で決勝進出を果たした陸上短距離界の新星、サニブラウン・ハキーム選手。言うことは、何となくご存知の方が多いかと思います。#41二刀流の日本人メジャーリーガーとして活躍する大谷選手からは、実力のみならずその野球に取り組む姿勢からも人並み外れた素質を感じられます。