今日もブログを見てくださりありがとうございます。今日は「むくみ」について書いていきたいと思います。一般的に多くの方が水分を摂り過ぎると、むくみやすいと感じているのではないでしょうか。夜水分を摂り過ぎると翌朝体がむくむ様な感じがしますよね。むくみは「通常の日常的な常識の量」ではまずむくまないのです。本来健康的な人は、水分を多く摂っても尿として排出されるので、むくみません。塩分を摂り過ぎの人は、血液中の塩分濃度が高いため濃度を薄めるために、摂取した水分が体の外に排出されず、血液中に留まってしまい体がむくみます。根本的には水分の摂り過ぎではなく、「塩分の摂取量」つまり「過剰に摂り過ぎた塩分」がむくみの原因の一つとして考えられます。リスクも高くなるので、「健康で長生き」のために塩分の摂り過ぎは控えてください。それ以外のむくみも、少なからず「血管がダメージを受けているサイン」ですので生活習慣を改善して頂けると良いと思います。8g未満むくみを気にする方のほとんどが塩分を気にしつつも、1日の摂取量を把握していません。毎回気にして食事するのもめんどくさいし、ご飯もまずくなっちゃいますよね。そこで今回そんな「困ったちゃん」にご紹介するのは、あるものを日常的に摂るだけで、「過剰な塩分を自然に排出」してくれるものです。いった仕組みで塩分を出しやすくするか説明します。塩分を出しやすくする尿の中に塩分を出しやすくするのに「カリウム」が働いています。そんな「カリウムちゃん」をちゃんと摂ることで「余分な塩分」を尿と一緒に「出す」ことができます。そのため、「むくみ」を改善したり「血圧」も正常にしたり血管を健康に保つことができます。カリウムの摂取量が増えると血圧の上がりかたが少なくなるので、結果的に「寿命が長く」なる疫学調査もあります。)で男女ともに500mgほど不足してます。この不足分を手軽に補えるお勧めな食材があります。それは、ずばり「きな粉」です。きな粉はカリウムの含有量が多く、全身の血管を元気にしてくれます!もう、きな臭いなんて呼ばせない!(あっこれはまた違うキナでしたね、あしからず)では改めてそんな血管美人になれる「きな粉」は1日どれくらい摂ればいいのでしょうか。他にもむくみ解消に良いとされるものがあります。先ほどの不足分のカリウム「500mg」を補うには、「大さじ3杯」のきな粉を摂ればいいんです。何らかの料理や飲み物に毎日「きな粉をプラス」して頂ければなと思います。食べ方が思い浮かびにくい食材でもあります。そこで、このたび美味しく食べれる「きな粉ちょい足しレシピ」を紹介したいと思います。一品目は「味噌汁」にちょい足しです。『そんな無粋な!!』と思う方も多いかと思われますが、実際食べると『うまし!』ですよ。ポイントとしては、味噌の量をいつもの半分にして頂くことです。それで食べる直前にきな粉を大さじ一杯程度ちょい足ししたら完成です。減らした味噌で減塩しつつも、きな粉のコクが補ってくれ、ダブル効果で「うま味」増し増しですよ!二品目は「ご飯」にちょい足しです。炊く前にきな粉を「大さじ2-3杯」ちょい足しして炊くだけで完成です。薫り高い優しい味が食力を誘いますよ。お試しあれ!他にもおひたしや、サラダ、紅茶にも相性が良いので是非そちらも試してくださいませ。きな粉を「衣」代わりに唐揚げにしてもおいしいですよ。ちなみに「火」を加えてもきな粉の成分は変わらないので安心してください。絶品ですよ!まとめ実は色々な料理に合う「きな粉」!毎日摂って「全ての血管を健康に」!!あなたも一緒にきな粉三昧して「むくみ」とおさらばしましょう。継続は健康なりですよー。最後にブログを書いてる途中で、きな粉が恋しくなってつまみ食いしたまさこでした。「記事が役に立った!」と思ったら、フォローお願いします!まさこ関連記事コンタクトレンズの危険性!いつまでも健康な目でいるために【大切な目を守ろう】こんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。これを試さず何試すの?こんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。危険なアレルギーまとめこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。座りっぱなしの必需品とはこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。以前「ぎっくり首」について書きましたが、今日は、「腰痛」予防につい...記事を読む【ストレスとの付き合い方】ストレスはあった方が良い!味方につけて健康にこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。今日は「ストレス」について書いていきたいと思います。...記事を読む【睡眠を制する者が健康を制す!】ゴールデンタイムによる睡眠の重要性こんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。今日は、「ゴールデンタイム」による睡眠の重要性について書いてい...記事を読む本当に凄い納豆キナーゼの摂り方:健康美肌に朝と夜で食べる時間で効果が変わる?こんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。今日は、朝から納豆を食べて元気いっぱいのまさこです。体を温めてくれる飲み物とはこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。今日は格別寒いですね。朝から布団から出るのが憂鬱でした...記事を読む朝起きたら首が痛い!もしや「ぎっくり首」?原因・治し方・予防まとめましたこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。三日前に寝違えてしまって首がまだ痛むまさこです。カルピス「アレルケア」と共に幸せな毎日をこんにちはー。今日もブログを見てくださりありがとうございます。最近のコメントまさ2018/6/12【Focus85】コストコの見守り監視カメラの使い方や設定方法のまとめ!お礼遅くなり誠に申し訳ございませんでした。実は会社の各営業所で使用することになり、まさこさんに色々ご...まさ2018/5/27【Focus85】コストコの見守り監視カメラの使い方や設定方法のまとめ!早速のご回答誠にありがとうございます!ポリシーの同意で下記の文章が出てきて、必要にチェックマークがど...まさ2018/5/26【Focus85】コストコの見守り監視カメラの使い方や設定方法のまとめ!初めまして!アンドロイド携帯では見れるのですが、パソコンだと携帯でオンラインにしないと見れないという...まさ2018/5/25【Focus85】コストコの見守り監視カメラの使い方や設定方法のまとめ!初めましてご教授いただければと思い連絡しました!パソコンとアンドロイド携帯を使い今日まではどちらも見...モモラ2018/3/30【Focus85】コストコの見守り監視カメラの使い方や設定方法のまとめ!ご丁寧にありがとうございます。大阪といえばたこ焼き!もとい他にもお勧めいっぱい!!最高の大阪旅行を味わって浅田舞のたわわな水着悩殺画像ヒアリやアカカミアリの女王アリ画像や侵入経路は?今までの経緯まとめこのサイトはreCAPTCHAによって保護されています。Googleのプライバシーポリシーと利用規約が適用されます。