青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。なっている事が多々みられます。浮き指とは「足指が地面から浮いていたり、付け根から上に持ち上がっている状態」です。あ、それ私...と思う方も、意外と多いのではないでしょうか?実は、体の土台である足裏が、正しいポジションにない事で、膝や股関節などに負担を掛けたり、様々な問題を引き起こし得るのです。浮き指の主な原因は「極端なカカト重心である事」です。試しに立った姿勢で、体重を思いっきりカカト寄りに下げると、足の指が浮いてくるのが確認できると思います。足の裏の理想の重心位置は「くるぶしの2~3cm前」と言われています。浮き指の場合、重心位置が後ろに下がり、足首周りの様々な筋肉が硬くなります。つま先が外に開いてくるといった、姿勢の乱れもよく起こります。体の土台である足裏のポジションが乱れる事によって、股関節の硬さや上半身の姿勢の乱れなどを、引き起こす原因になる事があります。足首がスムーズに動かず膝を痛める、なんて事もよく起こります。浮き指の改善方法セルフで浮き指を改善する、簡単な方法をご紹介します。硬い筋肉を緩める指を上に引っ張る代表的な筋肉が、スネの筋肉(前脛骨筋)です。この筋肉の緊張を緩めましょう。スネを指で揉みほぐしたり、フォームローラーなどを使ってよくほぐしてください。この時点で、少し指が下がってくると思います。弱い筋肉を鍛える次に、上手に使えていない筋肉(足底筋)を鍛えます。足指でグーを作る様に動かすと、アーチが高くなり足裏の筋肉(足底筋)が縮むのがわかると思います。代表的なトレーニングには「タオルギャザー」があります。この様に、硬くなった筋肉(前脛骨筋)を緩め、弱い筋肉(足底筋)を鍛える事で、浮き指が改善されやすくなるのです。浮き指が再発しない状態にするには、骨盤や上半身の歪みを改善し、バランスを調整する必要がありますが、是非末端からも調整してみてください。体は絶妙にバランスを保ち、1つのバランスの乱れが様々な問題を引き起こしたりします。何がその人の体の問題の元凶になっているのか?それを見定められるか。これが整体の難しさであり、醍醐味でもあります。それが解けた時には、とっても嬉しく、更に喜んでもらえる事で「お役に立てて良かったなあ」と心から思うのです。『日本人の9割はストレートネック』と言われています。#1582020.4.16骨盤は約12°の前傾が理想的なポジションであると言われ、それ以上に前傾していると「反り腰」それより後傾していると「受け腰」と呼ばれます。僕も以前お借りしたことがあり、その効果は絶大で、やり過ぎると筋肉が緩みすぎてしまいそうなくらい、体が楽になります。これ1つあればマッサージに通う必要もなくなるし、セルフコンディショニングに費やす時間も圧倒的に短縮されます。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。お悩みの人は非常に多いと思います。見た事があるかと思います。#230肩甲骨を適切なポジションに維持できないと、肩や腰を痛めたり、様々な問題を引き起こす可能性があります。言われたりしますが、生命体が誕生し、最初にできた臓器は腸であると言われています。#276「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。