知っておいた方がいい継続できない理由って何?継続出来なかった女性わたしが継続できなかったのは何が原因だったのかな?ランニングが続かなかった人、今から始めようとしている初心者の方に送ります。ダイエットや健康目的のランニングは継続することが大切です。初心者にありがちな継続できない理由を知っておけば、きっとあなたの目的が達成できると思います。私、アリさんの自己紹介をします。25以上のマラソン大会やトレイルランニングに出場。・始めて5年ほどは膝痛(ランナー膝)に悩まされた。・51歳で初挑戦したフルマラソンで完走。・体型をキープし、年間を通して楽しみながらランニングを続けています。この記事では、アリさん継続できない理由を3つのポイントで解説します。解決方法も書いてあります。この記事を読めば、アリさんまた走ってみようと思えます。アリさん継続出来きそうもない時でも続けられるようになります。初心者が継続出来ない理由はこの3つ!ヤル気も大切ですが継続することのほうがもっと大切です。継続できない理由はこの3点が多いです。継続できない理由はこの3つ!自分に厳しすぎる(特に頻度)無理なスピード一人で頑張り過ぎてる※身体の痛みが継続できない理由の場合もあります。それは後ほど触れます。細かな部分はあるとは思います。続かない理由の大体はこの3つもしくはこれに近い部分で共通しています。一つずつ解説していきます。自分に厳しすぎる頻度を目標にしているジョギングやランニング、毎日もしくは2日に一度は走ろうと考えていませんでしたか?毎日や2日に1度は初心者には無理な目標です。アスリートや走ることがライフワークなら別です。健康やダイエット目的の場合、ほぼ100%の人が仕事を朝から晩までしていたり家庭を預かっている人でしょう。毎日走ろうと意気込んでも無理なことは明らかです。始める時は少しの距離でも毎日走ろう!と思ったかもしれませんが、初心者の目標としては高すぎます。長期間続けることが一番大切です!2日に1度で2週間では何回走れますか?週に1度で2ヶ月では何回走れますか?回数にしたら7~8回でどちらも同じですよね。2ヶ月続けば4ヶ月続くでしょう。無理な頻度は継続できない大きな理由の一つです。自分の生活を振り返りながら継続できそうな頻度を設定しましょう!無理なスピードで走ろうとしているランニングやジョギングと言うと、自分で理想のスピードを設定していませんか?息が苦しくなって、こんなに苦しいのムリ!と感じたら、スピードが今のあなたには合っていない証拠です。ジョギングやランニングを止まらずに30分続けるって初心者には結構キツイです。止まっても途中で歩いてもOKです!スピードは速いにこしたことはありません。頑張りすぎて苦しくなってあぁ、もう無理!となるくらいなら、休憩しながらの30分の方がいいです。ランニングだから、とかジョギングなんだから、は抜きにして決めた時間を歩いてもいいので動き続けることを目標にしてみて下さい。理由はもう一つあります。スピードを上げると足のあちこち、特に膝に痛みが出るケースが初心者に多いです。スピードを上げることは初心者にとって良いこととは限りません。痛いからやめる、続かない。こんな時もスピードを落として下さい。息はそれほど苦しくないのに膝の痛みが原因でランニングが続かない。あの痛みが来るのは嫌だからランニングするのが怖い。ランナー膝を治したい。ランニング中の膝の痛み、苦痛ですよね。ランニング界では「ランナー膝」と言われていますが、これは経験者でないと判らない苦痛です。YouTubeやWebサイトには自分に合った情報が無いと思いませんか?このままではランニングが嫌いになってしまいます。kin7777.com2022.05.21日本人の8割はO脚!ランニング中の膝痛の原因は?チェックと対策ランニング中の膝の痛み何とかしたい、、いつも6〜8キロくらい走ると膝が痛くなってくるのが嫌だ。膝が痛くならなければランニング続けたいのに、、ランニングを継続していると多くの人が持つ悩みが膝痛です。Tubeの通りにやって治ればいいです。発信者はあなたの足の様子は知りませんよね。そのままでは続けようとしているランニングを断念することになりかねません。kin7777.com2022.05.21ランニング膝痛の原因は10本指が使えていない?簡単チェックと改善方法ランニングしていると膝が痛くなる、膝の痛みの原因は何だろう?色々試したけどランニング中の痛みがなかなか消えない、、陸上競技経験がない人にとってはランニング継続していると発生する膝やその他の部位の痛みはとっても苦痛ですよね。痛みさえ出なければもっと楽しみながら走れるのに。この痛みを抱えたままランニングを続けますか?それともやめちゃいますか?せっかく続けているランニングをやめちゃおうと考えるのは出来る事をやってみてからにしませんか。kin7777.com2022.05.21一人で頑張り過ぎている自宅周辺を走っている時はほとんどが一人でしょう。あなたが走っていることを誰かに知らせていますか?一人で続けると孤独で怠け心も出てきます。・人知れず走ることを始めて続けようとしている。・密かにダイエットしてあの人をびっくりさせよう!これだと、あなたの走りを応援してくれる人が現れません。応援や他人のちょっとした支えがあるだけでもヤル気が全然変わってきます。一人で頑張ろうとせずに他人と自分の走りを共有しましょう!家族以外の友人、遠くに住んでいる昔の友人、SNSでもいいと思います。一人にならないことです。あなたが走っていることを知った人は「次はいつ走るの?」や「凄いね!」って言ってくれるはずです。この掛け声があなたの継続に繋がります。【初心者向】ランニング継続のコツや方法、仲間や友人は3タイプ!ランニングを継続するコツは仲間を作ること。一口に仲間と言ってもいくつかのタイプの仲間や友人がいます。3つのタイプに分けて説明します。ランニング初心者あるある、継続できない理由と解決方法3つ!継続できなかった人は再チャレンジ、これから始める人は気をつけることとして3つ覚えておいて下さい。初心者あるある、継続できない原因と解決方法は3つ!1:厳しすぎる頻度を設定している週に1度でも十分、アスリートやライフワークにしている人でなければその程度でも良しと考える!2:無理なスピードで走ろうとしている苦しくてやめるくらいなら、途中で歩いてもいいので動き続けることを目標にすれば十分。スピードを上げると膝等に痛みが出ることもある。痛いからやめる、は避けたい。3:一人で頑張りすぎている家族以外や友人、知人に自分が走っていることを伝えて応援してもらえるようになればそれが継続につながる!ジョギングやランニングは「週1回」でも「ゆっくりスピード」でも継続出来ればOKです。ダイエットはもちろん、リバウンドもしなくなり楽しく感じられます。時には頑張ったり、少し無理することも必要です。1-2ヶ月編ランニング初心者が1-2ヶ月で当たる壁、「継続できない」その理由ポイントは5つです。始めようとする人には「継続の準備」として役立ちます。2-4ヶ月編ランニング初心者が2〜4ヶ月でぶつかる継続の壁、どう乗り切ったらいいのかを5つのポイントで解説します。ダイエット効果も出る時期です。効果が出ない時のチェック項目も話します。継続する・続かないランニングを楽しんで継続する方法ポイント4つ、手段にすると続く!初心者がランニングやジョギングを楽しみながら継続する方法を4つのポイントでお話します。ダイエット目的のランニングではなく、楽しみを目的にすると自然とダイエットの目的も達成できます。2022.05.21アリさん継続する・続かない継続する・続かないMCTの3効果!40-50代ランナーにおすすめ、良質な中鎖脂肪酸!長距離ランは正直きつい。ハーフやフルに挑戦したいけど持久力に自信がない。健康が第一、でも仕事や家庭も大切にしたい。最近記憶力が落ちてきた。40代からランニングを始めた人にはいろいろな壁がありますよね。ランニングを続けるたった4つの方法!暑い夏に続かなくなりがちなランニング。夏に継続できるランニング方法の4つのポイントを解説。工夫や注意点も紹介します。アフターランのオススメもあります。2022.07.03アリさん継続する・続かない継続する・続かない【体験談】3ヶ月で6キロダイエット成功!ポイント7つ。ランニング継続でリバウンドなし3ヶ月で6キロのダイエットに成功した50代の筆者。その方法を紹介します。ランニングを継続していたことが成功のポイントでもありました。ランニングが継続できればリバウンドも怖くありません。2-4ヶ月編ランニング初心者が2〜4ヶ月でぶつかる継続の壁、どう乗り切ったらいいのかを5つのポイントで解説します。ダイエット効果も出る時期です。効果が出ない時のチェック項目も話します。1-2ヶ月編ランニング初心者が1-2ヶ月で当たる壁、「継続できない」その理由ポイントは5つです。始めようとする人には「継続の準備」として役立ちます。2022.07.03アリさん継続する・続かない継続する・続かない冬のランニング、寒さ対策と継続するポイントはこの4つ!今日は寒くて走る気にならないなあ、春になったらまた走り始めよう!冬の服装対策はどうしたら良いの?寒い冬を乗り切るコツは何?寒い冬、ランニングやジョギングに出掛けたくないですよね?寒さが苦手な人にとっては継続が途切れがちな冬。冬の間に走らないと体重がリバウンドしたり、結局ランニングをやめてしまったり。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。・ランニング(継続8年/51歳でフルマラソン完走/25回以上の大会出場)・サウナ(旅行業界での経験を活かし、ホテルサウナなどを巡る)・資産運用(投資経験25年/投資信託/株式/貴金属/外貨)・お酒(ワイン/日本酒/ビール/何でも)・ライブ鑑賞(日本のPOPS/フォーク系)・スポーツ観戦(サッカー/野球/ラグビー/バドミントン)このブログでは、「ランニング」「サウナ」「お金」をテーマの中心にして「楽しく」「健康に」「小金持ち目指して」生活していくヒントを紹介していきます。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。