令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。練習はRepetitionsトレーニングの流れを受けてIntervalsへ仕事で忙しい週でしたが、1回1回の練習を大切にできました。Threshold)のパターンは初めてでしたが、意外に楽にこなすことができました。疲労度が高い一日、ここ最近月曜に仕事がつまることが多く、帰ってくるとクタクタで何もできないことがあります。何かしらできるようにしたいのですが。24°C昨日は完全Offといいますか仕事に追われており、今日も同じような感じでした。WS10本で動きの調子を整えて明日はインターバルです✊amazonのプライムデーでは、夏場のロング用にハイドレーションバックを購入しましたっ。Sprintを入れています。この日も疲労強めだったため、動きが鈍いのを感じました。日曜日はそれほど強度の高い練習ではなかったのですが。25°C3’17”-18”-21”-21”-20”これから6週のポイント練はVO2Max改善がメインです。リカバリーは長めに取って、やり切ることを優先しています😊勿論、ダニエルズ式😁1本目突っ込みすぎたので、2本目以降は抑え気味で。EVORIDEVO2Max改善のためのIntervalsを取り入れたのは、約4ヶ月ぶり(2/24)でした。7°CVO2Max練。6/23の1本目は随分突っ込んで入ってしまったため、抑え気味になりました。「苦手な練習」ですが、パターンを変えて継続的に取り組みたい練習です。2000*3を"設定通り"やっておられました。paceの練習でしたが、余裕のある動きができました。back)に意味があるのだと思いました。24°C2日連続で強度の高い練習(IntervalとThreshold)をこなしたので、今日は程よい起伏で心地よいペース。疲労とハムが張っているのがよくわかりました。Runこの日はWSを入れて大きい動きを復習しようにも、ハムストリングスを中心に身体が重く、非常に鈍い動きになっていました。逆に言えば練習が効いている実感でしょうか。24°Cやはり筋肉の疲労感はポイントの2日に来る、ということで今日はハム周りが全然動かなかったですし、心拍高め💦まぁ、練習が効いている証拠でしょうか。36水・木にポイント練習を実施すると、土曜日を落ち着いて過ごせるという知見が得られました。1500mの件については後述します。すると思っていたら、雨が降ってきて良いコンディションに😊距離を踏むのが目的でした。95時スタートだとストレスをほぼ感じない暑さで、書籍を聴きながら苦手なロング走を実施しました。走りましたが、ペースについて今はこれくらいで良いと思っています。今週は学会発表のために時間を割きましたが、継続的に練習ができて良かったと思います。ついては、実情に合った練習メニューをこなせていると思いますし、インターバルの強度について、リカバリーを400mにするなど、苦手意識を持たないよう自分なりに工夫をしています。疾走時間とリカバリーの間を短くする練習も実戦を見据えた上では必要だと思うので、設定を下げてリカバリーの時間を短くする練習も織り交ぜていきたいところです。ついては、6月全体を通じて土日に仕事に入ることが多く、その代替の休みもとっていないため、疲労の蓄積を感じることがしばしばあります。次週は無理のない程度の強度で練習を取り入れたいところです。それも、トラックレースでつなげるためです。7/3のATT(アマガサキタイムトライアル)1500mに出走します。目標は、PBの更新(4'55"90)は当たり前なのですが、4'50"を切りたいと思っています。前回のレースでは2周目でペースが落ちてしまい、3周目でもその低調な動きのままぐだぐだなレースとなってしまいました。2周目でどれだけペースを維持できるかが、今回自分の中でのポイントとなります。(210517〜210523)RepetitionsおよびThresholdの組み合わせ、2週目です。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。