2023年2月2日URLをコピーしました!あなたは「寝ながら本を読んだらだめ!」と言われたことはありませんか?一体なぜ《寝ながら読書》はダメなのでしょうか。その理由を調べてみると、姿勢が悪くなることによって、体や目に悪いのはもちろん、集中力も低下するということが判明しました。usausaたしかに寝ながら読むと眠くなるねhontoiruそうなんです~。読書なのに集中力がなくなってしまったら意味ないですよね......。今回は、寝ながら本を読む姿勢がなぜ悪いのかについて、特に集中力の低下は脳の問題ではなく、意外なものが影響していたというお話を紹介します。寝ながら本を読む姿勢が悪い、その驚きの理由とは?本を読むとき、寝転んで読んだり、ソファーに横になった読んだりしてしまう。私もついついやってしまいがちです。結果的に読書がはかどっているかといわれるとそうではない......。首や肩が疲れる目が疲れる寝てしまうリラックスして体を休めながら読書を楽しんでいるつもりが、残念すぎる結果を生み出してしまっていることになっているんです。首や肩が疲れる寝転がって体を休めているつもりでも、本を読む手や肩には力が入ってしまいます。無理な姿勢を取り続けていることになるので、血流も滞って首や肩、背中、腰までも痛めてしまうことになります。目が疲れる寝転がって読むと、自然と本は顔に近づいてしまいます。長時間近い距離で物を見続ける、という行為は目を疲れさせ、視力を低下させる原因に。ちなみに現在では「暗いところで本を読むと目が悪くなる」というのは根拠がないことが分かっていますが、目の疲れには影響があるそうです。暗いところで本を読むことが、視力そのものの低下につながるわけではありません。瞳孔が開いていいのか収縮していいのかわからないから、目が疲れるということです。編集部/医療ライター・横井かずえ)寝てしまう集中して本を読むはずが、寝転んだ姿勢だといつの間にかうとうと...気が付いたらぐっすり寝てしまっていた。そんな経験はあるあるですよね。リラックスしてしまうから、脳が休んでしまうのかな、なんて考えていましたが、実は、脳が集中力を高めているわけではないと存知でしたか?私たちはついつい集中力を高めるためには「脳」を鍛えるべきか......などと思ってしまいますが、そうでないのです。集中力が持続しない、その理由は...筋力の低下にあったのです。寝転がっていては筋力が働きませんよね。寝転びたくなる...その理由は、そもそも正しい姿勢で本が読めない=筋力が低下している、からかもしれません。集中力のカギは脳ではなかった!姿勢は私たちの感情をもコントロールしているという話があります。胸を張って決断したことは、猫背で決断したことよりも、その後の結果に自信がもてる。前のめりの姿勢になって人の話を聴くことで面白くなってくる。いうように、感情や考えが先ではなく、姿勢を変えることで感情や考え方をコントロールできるという研究データがあるのです。)寝ながら読んでいては、それはもう「寝たいです」と勝手にコントロールしてしまっているようなものだったのんですよね...。読書するときはどういった姿勢がいいのか。おわかりですよね?筋力をつけて、背筋を伸ばし正しい姿勢で座って読書すること。私たちは読書について、今一度姿勢から考え直す必要があるのです。読書のための正しい姿勢とは?疲れやすい姿勢は、楽だと思う姿勢です。寝転びながらの読書がよくないことは上述しましたが、足を組んで座る、ソファーにななめに寄りかかって座るなどといった、一見楽に見える姿勢こそ大敵。背もたれのある椅子に深く腰かけて、背中、腰、両腿で体を支えましょう。首を下に向けるのもよくありません。ストレートネックといって、本来はゆるくカーブしているはずの首の骨(頸椎)がまっすぐになってしまい、めまいや頭痛、肩こりなどを引き起こしてしまいます。した椅子がない方は、読書用の椅子を用意するのもよいでしょう。俯かずに済むように、書見台を活用するのもおススメです。一つのおすすめは、ウォーキングやジョギングをしながら「聴く読書」、オーディオブックで読書することです。ウォーキング(散歩)は学者や作家の方々もよく行なっていますよね。歩くことで足の裏が刺激され、アイデアがわきやすくなります。このウォーキングやジョギングで筋力を鍛えながら集中力を養い、オーディオブックで読書するという方法は最強。試していないという方は、ぜひ一度体験してみましょう。オーディオブックの最大手、AmazonのAudibleなら、30日間の無料体験が可能です。詳しい記事も書いていますのでこちらをどうぞ。30日間無料体験ができるAmazonのオーディオブック聞き放題サービス「Audible(オーディブル)」。実際に体験してみたメリット・デメリットから録方法から解約方法、そしておすすめの活用法までを紹介します。Audible(オーディブル)を無料体験してみた!楽しむコツ~解約方法まで紹介ただし、くれぐれも外でオーディオブックを聞かれる際は、周囲の音にご注意ください。耳をふさいでしまわない、骨伝導イヤホンを使われるのが良いと思います。まとめ:正しい姿勢でもっと読書を有意義に楽しみましょう私たちは、より良い読書のためには「メモやノートの取り方」「記憶に残すには」などと、様々な勉強法へと走りがちです。姿勢から考えないと、集中できないということがわかりました。寝転んで本を読んでいる場合ではありません。上記のことがおわかりいただけたかと思います。何事も土台が大切、ということですね。正しい姿勢であっても、同じ姿勢を取り続けることもよくないので、適度に立ち上がって背伸びをしたり体を動かすのもお忘れなく。ウォーキングやジョギングをしながら、家事をしながらでも読書を耳から楽しめるオーディオブックも活用していきましょう。下記の記事も参考にしてみてください。ウォーキング中にオーディオブックを聴く際の注意事項や、さらに《ウォーキング×オーディオブック》のメリット、おすすめのオーディオブックストアを紹介。「聴く読書」オーディオブック。メリットはたくさんありそうだけれど、デメリットも知ったうえでトライしてみたいという方に向けて、デメリットや楽しむコツをお伝えします。今回の記事があなたのより良い読書のために役に立てたら幸いです。それではまた次の記事でお会いしましょう。いつも本と一緒、本といる。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δhontoiru出版社で編集ディレクターを務めた後、フリーのライターとして10年以上活動中。出版に携わってきたのも本が大好きだから。多くの人に身近に本を感じてほしい、楽しい読書ライフを過ごしてほしいと、このブログを立ち上げました。