かわいいトレンド.com明日が楽しくなるネタを載せています。2014.08.22妊娠に気づく時期って、だいたいがつわりが始まる頃ですね。その時期は平均すると4週から6週目あたり。妊娠初期の6週目までに赤ちゃんの脳と脊椎は完成するそうです。その大切な時期には、ほとんどの人が妊娠に気づいてないんです。スポンサーリンクそして心配なお話ですが、妊娠初期の葉酸の欠乏が「先天性の神経管異常」の原因の一つと考えられていて葉酸をとることで、発症リスクを低下させる効果があることが最近わかったそうです。妊娠してからだけではなく、妊娠を願うすべての女性に日頃から葉酸を意識してとることが必要です。字の通りに葉物をはじめとする緑黄色野菜や豆類に多く含まれています。葉酸をとるのには食物からとるのが、大切な赤ちゃんの体を作る上では鉄則です。お仕事をしながらしっかり食物から葉酸をとることは時間的にも難しいと思います。そこでサプリメントの登場です。サプリメントは食品ではないので摂取するときには注意が必要です。栄養素が高濃度に含まれるサプリメントは手軽ではありますが、食品に比べ吸収率が高いといわれています。安全性の面でも普及自体が外国に比べると歴史が浅いので摂取に対して未知の部分も多いのも事実です。何度も書きますが、著しく葉酸が欠乏している場合を除けば、できれば食品からの摂取が安全で摂り過ぎる心配もないのでおすすめします。其の上でサプリメントの利用を考えるのであれば、かかりつけのお医者様に相談のうえで指示に従ってください。ここからは、葉酸を摂りすぎた場合に起こる可能性のある症状をまとめてみます。副作用等を起こす可能性があります。亜鉛の吸収を抑制する場合もあります。食物のお話に戻りますが、葉酸をとるのにおすすめの食品があります。妊娠期を含めてぜひとりたいものの一つです。他には、ほうれん草には葉酸のほか不足しがちな鉄分も多くサラダ菜もレタスに比べて鉄が比較的多く含まれています。納豆もサラダ菜もコンビニで買うこともできるので忙しい人もお昼に一品これらをプラスすることもできますね。おやつには甘栗や果物を適量とることもポイントです。果物や焼き栗は食べやすく、たくさん食べると体重増加の原因になるので、あくまでも適量が大切です。赤ちゃんのためにも、いろいろな食品をバランスよく食べるよう心がけたいですね。土砂災害対策で個人でできることって?最近の急な大雨で、全国で土砂災害が起こりやすくなっています。そこで、各個人で土砂災害にそなえてできることを調べてみました。便利に使いこなしています。亜熱帯の地域で発生していた伝染病だそうです。【あさイチ】のJAPAなびで紹介されて人気急上昇の岩泉ヨーグルト。岩手県の岩泉町という水のおいしい場所で小規模な牧場と工場で作られています。食べた人の感想を聞いてみると・レアチーズケーキみたいな食感!・酸味が弱いので、酸っぱいのが苦手な人にも良いのでは・おいしい水のある場所で作られたヨーグルトなのでとってもおいしいです。利用していると思います。私自身も含めてうちの家族も全員持っています。手作りのアルバムを作る方法です。登録ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。