長続きがしない方へ・・・。3丁目19-29長続きがしない方へ・・・。HOMEお知らせ長続きがしない方へ・・・。2019/06/06皆さんおはようございます!本日は【メンタル】についてお伝えします!痩せる為になぜメンタルが必要なのか?ダイエットでメンタルが重要な理由は、自分の思考から行動が生まれるからです。私たち人間は、例外なく「思考する→行動する」というプロセスを経ます。「行動のほうが意識よりも先に動く」といった話もありますが、ここは話を分かりやすくするために「思考⇒行動」とお考え下さい。↓ラーメンを食べに行こうとまず、考えるはずです。それを実行に移します。ダイエットもそれと同じでまず「痩せたい!」と考えてから行動を開始していきますよね。何事も意識的にしろ、無意識にしろ、思考してから行動に移すというプロセスを踏んでいるのです。「私なんか絶対痩せられない・・・ダイエットが辛すぎる」と考えているのと「大丈夫。私は絶対に痩せられる。あの人でも痩せられたから!」と考えるのでは、そもそもの「モチベーション」が変わってくると思いませんか?そうです。ご想像されているように、モチベーションが出るか出ないかで、取る行動は変わってきます。人の思考は、行動に先立つものなのです。自分の行動も変わってきます。行動を変えることができるのです。「何としてもダイエットを成功させよう!」と強い意志を持たれているあなたには、まずメンタル(思考)を整える方法を知ってほしいと思っています。なりたい自分を妄想するまず、よく言われることですが、自分が本当になりたい姿になったところを妄想するということです。痩せたら、きれいになるファッションが楽しめるようになる自分に自信が持てるようになる好きな人が自分のことを意識し始めるなどなど・・・人それぞれですが、色々あると思います。することによって、ダイエットをするという行動がそのなりたい姿に結びつきます。「行動=なりたい自分の姿への一歩」と認識することで、モチベーションが湧いてくるようになるでしょう。逆に今のままの状態がずっと続いたらどうなるのか、考えてみてください。自分の好きなファッションをサイズ的に楽しめないなどなど・・・人それぞれですが、色々あると思います。こんなことを考えなければ、いけないのか?と思うかもしれませんが、それは、自分の「逆境」がモチベーションとなることがあるからです。「現状から抜け出したい!」と思うことによって、それが行動の原動力になることも確かにあるのです。ダイエットの体験談で、好きな人ができたから振り向かせたくて痩せたとか、いじめられていてそれが悔しかったから痩せることができたとかそういう話がありますよね。それは、自分の「逆境」をうまくモチベーションにできているのです。言えば、自分を追い込んでやらざるを得ない状態にすることにしているのです。痩せたい理由を多く書き出すダイエットを始める前に、やってほしいことがあります。それが「なぜ痩せたいのか?」できる限りの理由を書き出すことです。WHY?つまり、なぜです。このなぜを明確にしないと次第にモチベーションは、落ちてきます。ダイエットをしていて、体重を落とすことができていようと、まったく結果がでない状態であろうと一緒です。こんなことをするのかというと、人の感情は「なぜ?」から生み出されるからです。人間は、感情を動力源にしています。「なぜやるのか?」これを考えることによって、モチベーションが湧いてくるのです。自宅に1人でいる時、リラックスしている時に、紙とペンを用意して、ゆっくりと時間をとって「なぜやるのか?」という理由を書き出してみてください。それが、あなたのモチベーションを継続させる源になります。目標の設定を明確にするダイエットにおいても目標を設定することは、大切です。ゴールを明確にするからこそ人は頑張ることができるのです。3か月で3キロ痩せる1週間スイーツを我慢する体重を○○kgにする具体的な目標を作りましょう。ほとんどの人は、こういうことをやらないですが、だからこそなかなかダイエットを続けることができないのです。頑張れるのと同じです。終わりを明確にするからこそ、今頑張れることができます。失敗をしても落ち込まないほとんどの人は、ダイエットで挫折や失敗を味わいます。