成長ホルモンパーソナルトレーナーworkout体幹トレーニングダイエット皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。前回、体幹とは何ぞや?といった記事を挙げました。今回は体幹を鍛えたら得られるメリットをご紹介していこうと思います!姿勢が良くなるまずは言わずもがな、体幹と言われる筋肉の全てが体の姿勢維持を司る筋肉ですので、そこを鍛える、正しい位置に戻すといったことが行われれば、当然、姿勢が良くなります。姿勢が良くなれば、結果として肩こり、腰痛などの症状が改善されたりもします。体幹を鍛えることで下肢の安定性が増し、体を支えている土台となる足の機能性が高まることで姿勢が良くなっていきます。ここで1つ、体幹を鍛えるということを固めるという意識を持ってしまう人が多いのですが、決して鍛える=筋肉を固めるということではありませんのでご注意ください。内臓の動きが活発になる狭義の体幹でお伝えしたようにインナーユニットは内臓と深く関係しています。深く関係しているインナーユニットがスムーズに動かせるようになれば内臓の働きも良くなっていきます。逆に内蔵の働きが悪くなると体幹がうまく使えなくなるといったことも起こりうることです。内臓は多くのホルモンを分泌する器官があります、前項の姿勢にも関与することですが内臓の動きが悪くなることで体幹が使えなくなり、姿勢も悪くなっていく・・・するとホルモンのバランスも悪くなり、メンタルへの負荷も大きくなってしまいます。うつ病、心配性など気分がふさぎ込むなどネガティブな感情にもなってしまいます。呼吸に関与する筋肉も多いです。呼吸が浅い人というのは胸部の動きも悪く、身体を動かすために必要な十分な酸素も取り込めません。体幹は腹部だけではなく胸部も体幹の一部です。胸周りや横隔膜、腹横筋を十分に機能させることで深い呼吸が行えるようになります。身体の中に多くの酸素を取り込めることでパフォーマンスも上がりますし、回復も早く行えるようになります。姿勢が良くなり、内臓の働きが良くなり、心肺機能が向上したら疲れにくくなるのは当然ですね。体幹を鍛えることで、そこに付いている上肢・下肢を安定して使えるようになります。安定して動かせるということは無駄な動きというのが制限されるわけですから普段よりも省エネで身体を動かす事ができるようになるという事です。場合によっては普段よりも疲れが倍増するかもしれません。背中などのトレーニングがメインとなってきます。お腹、背中は脂肪が付きやすい部位でもあるので、そこを鍛えればスッキリとして見た目も変わってきます。体を効率よく動かせるようになれば単純に運動量も上がります。体幹トレーニングがボディメイクには欠かせない理由がそこにあります。まとめいかがでした?簡単に5つほど、体幹を鍛えることで得られるメリットを書いてきましたが、まだまだ細かい部分を挙げればたくさん出てきます。体幹トレーニングは地味でキツいイメージがありますが、これだけの効果がある上にトレーニング種目も豊富なので楽しみながらトレーニングが行えると思います。BodyStoic名古屋.。