かわいいトレンド.com明日が楽しくなるネタを載せています。2016.06.03スマホを持ち始めて数年たちますがもう手放せない日常の必需品になっています。中高年になると、通常でも一日の終わりが近付くと目が疲れて、ものがボンヤリ見えたりチカチカしたりと目自体の衰えを感じますが、スマホを長時間使っていくうちに30代で老眼鏡が手放せなくなった人もいると聞いてそんな風にならないための対策やトレーニングはあるのか?またその治療方法はあるの?そして治るの?など疑問に感じたことを自分自身のため、家族のため、そして必要としている人達のために情報を集めてみました。まとめスマホ老眼の症状は通常の老眼と同じなのでしょうか?症状は通常の老眼と同じで、手元が見づらくなって目が原因の慢性疲労や、集中力の欠如が起こります。それが続くと、肩こりやイライラも起きやすくなります。本来、老眼というのは50代前後からの加齢によってじょじょに手元の文字が見にくい、などの自覚症状が表れてくるものでした。それが今、30代の人達にも同じような症状が表れていて原因をさぐってみると、スマホをひんぱんに見る生活。スマホを見る時の目との距離が一因になっていると「スマホと目の関係に詳しい」眼科医の平松類さんがその点を挙げられています。通常、本や新聞を読む時には、目と紙の間は30~40cm。スマホを見る時は、20~30cmに無意識のうちに近づけてしまっています。これが一日の内にひんぱんに行われると目の筋肉を無理やりに使ってしまう事になりその結果、手元に焦点を合わせにくいなどの本来の老眼と同じような症状が表れるようになります。物を見る時の目の仕組みとは?目には「水晶体」というレンズの働きをするものがあってこの「水晶体」のピント調節機能によって自然にものを見ています。「水晶体」を取り囲んでいる「毛様体筋」という筋肉が「水晶体」を厚くしたり薄くしたりの調節をしています。年齢を重ねると、手や足の筋肉が弱ってくるのと同様に「毛様体筋」も加齢によって衰えてきます。この「毛様体筋」の衰えによる収縮機能の低下が老眼という症状となって表れてきます。スマホを見る時は、近くを見るため「水晶体」を厚くするために「毛様体筋」は力を入れて収縮します。その結果、長時間見続けると肩こりと同じように「毛様体筋」もコリ固まってしまいます。コリ固まった「毛様体筋」はピントの調節機能が低下してしまいスマホ老眼といわれる症状が起こってきます。スマホ老眼の原因のひとつがブルーライトで、一番の予防方法とは?スマホを長時間見続けると「毛様体筋」の疲労で手元が見にくくなるという事は理解できましたが他にもう一つ大きな原因があると、既出の平松類さんはおしゃっています。スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトです。「人間は太陽などの反射光で物を見ていますが発光体そのものを見ることはありませんでした。スマホを見るということは、発光体そのものを見ることになり、その中に含まれるブルーライトによって目がダメージを受けてしまいます。光そのものは人の交感神経に作用して、興奮状態にします。不眠症の人の治療には朝日を浴びる事を取り入れる、と聞いたことがありますが、これを聞くと納得できます。朝日を浴びて目を覚まし、昼間は日の光を浴びて人は活発になります。反対に、夜は光を受けずにリラックス状態になります。この繰り返しで人は健康な日常を送れるのですがここで一日中スマホの光を浴びているとずっと興奮状態が続いてしまいます。いう状態が慢性化してしまうと、自律神経にも変動をきたしてしまい、体全体の不調につながっていきます。予防法としては、必要以上にスマホを見ないようにする。これが今のところは一番の予防法でしょうか。原因はわかったものの、完全にスマホを見ない生活は不可能だと思いますし、これからますますスマホも進化してなくてはならない生活必需品になっていくと思います。そこで、次にもう少し積極的な改善法をご紹介します。スマホ老眼を改善する3つの簡単な方法とトレーニング方法1、スマホを目に近付け過ぎないこと。できれば40cm以上離す事。2、スマホの明るさ(輝度)を落とす。光の量が減るとダメージも減る。できれば最高輝度の7割程度に下げるとよい。3、スマホを使うときは休みを入れる。目安は60~90分使ったら10~15分休む。寝る前の30分は見ない方が良い。眠りが浅くなる恐れがあるため。この簡単な今すぐ実行できる方法に加えてブルーライトをカットするメガネを使うのも一つの予防法になります。スマホ老眼は治るのでしょうか?答えは「治る」だそうです。症状が固定化してしまうと治るのにも時間がかかってしまいます。具体的な方法としては「毛様体筋」のコリをほぐす。これに尽きるそうです。一つの方法ですが1、遠くをぼうっと見た後2、近くを見る。1,2の動作を10回繰り返す。(一日1セット、約3分間)もう一つの方法は100円ショップなどで売られている老眼鏡の度数が軽いもの(+1~+2度)をかけてピントが合わない状態で何かをぼんやりと見る。これを一日5分行えば効果があるといわれています。症状でこちらの鍼灸院に来られる人のほとんどが指の第二関節を酷使している状態だそうです。指を使うときに、指の制御は第二関節が担っているそうです。指を酷使する作業が多い人は第二関節が緊張状態になっています。こちらのページでその仕組みや、マッサージの方法を写真付きで説明されていますので、参考にしてください。押すだけ簡単のセルフケア他には、動画でこんな視力改善方法も紹介されています。やれそうですので、試してみてはいかがでしょう?【公式】『1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真』まとめ老眼もスマホ老眼も、どちらも症状が軽いうちに予防策や対応策をやってみると効果があるようですね。いくつか紹介した対処法ですが、平松さんのお話では多くの人に有効で、また加齢による老眼を遅らせることにもつながるということですので、ぜひ試してみたいですね。亜熱帯の地域で発生していた伝染病だそうです。嫌な気分になったり、それぞれ悲喜こもごもだと思います。来年からも、気軽に梅干しを漬けてもらえたらいいな!と。この記事が小さなきっかけになれば嬉しいです。3月あたりがピークになる予報ですね。毎年いろいろと試されていると思います。葉酸が妊娠初期に必要な訳と含まれる食品は?妊娠に気づく時期って、だいたいがつわりが始まる頃ですね。その時期は平均すると4週から6週目あたり。妊娠初期の6週目までに赤ちゃんの脳と脊椎は完成するそうです。その大切な時期には、ほとんどの人が妊娠に気づいてないんです。この寒い時期にも着々と、飛散の準備を始めているようです。登録ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。