/2月20日の横浜月例20キロを走った時のフォームが良くなかったせいで右膝を故障していましたが、やっと回復したので、今日の朝、済美山トラックへの往復ランをしました。久しぶりの朝の気候は、昨日18°Cに上がった暖気が残っていたのか、気温が9°Cと高く、寒さをあまり感じませんでした。ウェアは上は長袖とウィンドウブレーッカー、下はジャージでしたが、走っている間は少し暑く、汗をかきました。はじめの1キロは、キロ7’17′′とゆっくりでしたが、痛みが出てこなかったので、少しペースを上げて、キロ6’30′′前後に上げ、トラック内に到着してからもぐるぐるで4km近くまでアップをしました。その後、一旦時計を止めた後、トラックランモードに変更し、スピードを上げても大丈夫か確認のために、再スタート。入の400mは1’46′′、右膝はスピードを出している方が、響かず快調でした!その後1’56-56-57-54と問題なく走れました。グロスではキロ4’45′′ペースですので、ハーフのサブ100ペースではしれました。呼吸が少ししんどかった〜。心肺能力が10日も走らないと落ちてしまいますね〜。ガーミン先生は「ディトレーニング」となりました。こんなのはじめてです。確かに1週間以上走ってませんからね〜もう少し長く走れそうでしたが、ここでダメージを広げたら東京マラソン2021に出走できなくなってしまうので、2キロで終了しました。ダウンもしっかり3km走って終了。念の為、シャワーを浴びた後、右膝をアイシングしました。完治という感じまでは至っていませんが、なんとか長いトンネルを抜け出せたようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。つくばマラソンを走ってきました。第62回・季節の荒川ハーフマラソンを走ってきました。twitterアカウント:w_a_m_uinstagramアカウント:wamu2001wamu2001朝ラン10キロ。途中トラックでWS200を朝ラン11キロ。途中トラックでWS200を水曜日はスピ練の日。肉うどん550円、高速代1800円以上。土曜日ラン16キロ、10マイル。朝ラン、スロージョグで9キロ。今日はジムスタート朝ラン10キロ、トラックで200WSを5本。