smd-trainingsmd-training管理人が勝手気ままにやってるトレーニング関連、ときどき雑記のブログです。逆三角形の身体、ウエストラインのスリム化、回転動作を含むスポーツのパフォーマンス向上などの効果が狙えます。逆三角形(男性)やくびれ(女性)をもっとよくしたい方にとってはなくてはなりません。内腹斜筋(インナーマッスル)に覆いかぶさるようにして構成されている外腹斜筋ですが、これを鍛えることにより、おなか周りのサイドの部分が引き締まるので、上に記載したような効果を望めます。ゴルフやテニス、ハンマー投げなど、上半身と下半身を回転させるような動作のスポーツでは、この筋肉をよく使うので、パフォーマンスの向上が狙えます。外腹斜筋(がいふくしゃきん)フォーム準備のときのポイントダンベルを持っていない方の手を後頭部につけ、ダンベルを持っている方の手を下げて、直立姿勢をとる。動作のときのポイントダンベルを持ち上げながら、上半身を反対側に真横に曲げていく。曲げきったあとにゆっくりと開始ポジションに戻していく。呼吸はダンベルを上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸う。基礎代謝を上げたいならスクワット一択!短時間で痩せやすい身体を作り上げよう!下半身を安定させて身体のパフォーマンスを上げたい?であればデッドリフトがおすすめ!大きな胸筋は男のロマン。女性にとってはバストアップにもなるトレーニングはこれ。背中に鬼を宿したい?それなら広背筋を鍛えろ!背中で語れるようになれば一人前。引き締まったウエストライン。美しさを目指すならこれ。圧倒的くびれで他を圧倒しろ!隠れた腕の王者、それが上腕三頭筋。ここを鍛えると他の人と一線を画すことができるぞ!ふと腕を曲げたときに出てくる力こぶ。さりげなく見せるのがコツ。こんにちは、コパンダムです。バイクのバッテリーが切れました。こんにちは、コパンダムです。今日はボルダリングとリードクライミングのグレード比較をやってみた話です。こんにちはコパンダムです。本日はボルダリングの消費カロリーについて。※ボルダリングはクライミングの一種です。