子供が少し小さめだと、そう思うのも親心ですよね。自分が低いから、子供も低いのかと諦めないでください。遺伝だけでなく、環境も大事です。身長を伸ばすには、どうしたらいいのか、ご紹介しますね。親の遺伝的要素は何パーセント?同じ年齢のお友達を見て、自分の子が低いと気になってしまいますよね。「自分も夫(妻)も低いから、この子も身長が伸びないのかな」と申し訳なく思ってしまったり。実際、親の遺伝はどれくらい反映されるのでしょうか。調べた結果、約90%だという事です。予想通りでしたか?少しがっかりしたかもしれません。兄弟で身長が違ったり、親より背が高くなったりというお子さんを見たことありませんか?身長は、親の遺伝だけでは決まりません。「そうなりやすい体質」を受け継いだだけです。遺伝だけでは決まりませんが、一応予測する方法があります。日本体育協会が出している計算方法をご紹介しますね。男の子=(父親の身長+母親の身長+13)÷2+2女の子=(父親の身長+母親の身長ー13)÷2+2これがその子の予測身長です。父親が170cm、母親が160cmだったなら、男の子は173.5cm・女の子は160.5cmになります。なる、というものではありません。予測される平均身長です。両親ともに背が低ければ、やはり子供の身長も低くなりやすいです。目標より高くなる事も充分にあります。親のどちらかが高身長ならば、子供の身長が目標計算を超えて伸びる可能性は高いです。この計算結果があまり芳しくなくても、子供の成長を諦めないでください。身長が伸びる時期って?いつまで伸びるの?身長が伸びる時期はいつ?子供の身長が一番伸びる時期は、いつだと思います?答えは、赤ちゃんです。誕生してから一年で約25cmも伸びます。小さいうちは、どんどん大きくなっていくのに、ある程度大きくなったらゆっくりになるので、余計にヤキモキするのかもしれませんね。幼児期を過ぎてからの身長の伸びが良いのはいつかというと、こうなります。小学生高学年のころ、女子が精神的にも身体的にもどんどん大人びて成長していきます。男子は女子に比べて子供っぽいですよね。それが中学生に入ってから、男子の伸び率が高くなります。色々な面で女子に追いついていきます。13歳と11歳というのも、目安です。高校生になってから急に伸びる子もたくさんいます。いつまで伸びるのか?では逆に、いつ頃まで伸びるのか。これもかなり個人差があります。一応の目安は高校1~2年生までです。小学生で止まる子もいれば、高校を卒業してからもある程度伸びる子もいます。この差は、その子の遺伝的要素もありますが、他にも要因があります。その一つに、思春期があります。思春期が遅めの方が、思春期までの伸びが加算され、それだけ身長が伸びると言われています。身長のことを考えると、思春期が遅く来た方がいいのです。現代は、ホルモンの乱れで思春期が早く来る子供が多いと言われています。これは、生活習慣が乱れていることが原因です。女子の場合、身長の伸びのピークが終わった後に、月経が始まります。通常、背のピークの一年後に始まるそうです。月経が始まるのが遅い方が、それだけ身長が伸びる時期が長くなります。月経が始まる前、背が伸びている時期のダイエットは厳禁です。そのころに栄養が足りていないと、骨がスカスカになってしまいます。小学生のうちにダイエットをすることは、成長してからも悪影響を残します。女子は早くからダイエットに興味を示しますが、理由を話して止めさせましょう。極度の肥満は、膨らんだ脂肪細胞から悪いホルモンが出て、成長を阻害すると言われています。やせすぎ、太りすぎは共に、悪影響があるといえるでしょう。スポンサーリンク「寝る子は育つ」って本当?本当です。睡眠中は、成長ホルモンを分泌しています。成長ホルモンは、身長を伸ばすことにとても重要な要素です。大人も子供も、昔より睡眠時間が不足しています。これは非常に危険な状況です。詳しくは「子供の方が危険!?睡眠負債を返済しよう!チェックと解消法」をご覧になってください。最適な睡眠時間は、幼児(3~5歳)10~13時間・小学生(6~12歳)9~11時間です。身長を伸ばしたいのなら、まず睡眠時間が足りているのかをチェックしてください。1970年代の子供の大多数は、8時に就寝していました。現代は、どうでしょう?夜更かしが多く睡眠時間が短い女子は、早く月経が始まると言われています。睡眠不足は様々な弊害を生みます。背を伸ばす食事って?やっぱり牛乳?よく「背を伸ばしたいなら牛乳を飲め!」と言われますよね。確かに牛乳はとても良い栄養源です。牛乳だけでは不足です。食事は体を構成する大事な要素です。色々な栄養を満遍なく摂取する事が大事です。炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラルなど体に全て必要です。身長を伸ばすのに一番大事なものは何でしょう?タンパク質とカルシウムカルシウム?それももちろん重要です。実は、背を伸ばすにはタンパク質がとても重要なのです。タンパク質は、肉や魚、大豆製品に多く含まれます。タンパク質は、骨や筋肉の材料になります。骨を作り、身長を伸ばす重要な栄養素です。成長ホルモンの分泌を促す作用もあります。カルシウムは「骨を丈夫にする」栄養素です。タンパク質・・・骨や筋肉の材料になるカルシウム・・・骨を丈夫にするタンパク質とカルシウムを充分に取り入れないと、健康的に身長を伸ばすことはできません。亜鉛とマグネシウムまた、亜鉛とマグネシウムも重要だという事が、最近の研究で分かってきました。亜鉛も成長ホルモンの働きを促す働きがあります。亜鉛には新陳代謝や免疫反応など、体内の色々な働きをサポートして、正常に保つ役目があります。新陳代謝の活発な子供には、過不足なくとることで、健全な成長を促します。身長の高い人と低い人の亜鉛の量を比べてみると、高い人の方が体内の亜鉛量が多いという研究結果があります。亜鉛は、牡蠣などの魚介類・タンパク質を含む肉類・豆類に多く含まれています。マグネシウムが不足すると、カルシウムが骨から溶け出してしまいます。カルシウムとマグネシウムの理想的な接種のバランスは2:1です。身長を伸ばす運動ってある?バスケやバレーボールは?身長を伸ばす運動はあるのでしょうか。あるなら、させてみたいですよね。バスケットボール・バレーボールバスケットボールやバレーボールの選手は、皆背が高いですね。バスケットボールやバレーボールをやると、身長が伸びると思っている方も多いです。背が高い人が、試合に出ているのです。背を伸ばす目的では、これらのスポーツは期待できないでしょう。ぶら下がるでは、「ぶら下がる」というのはどうでしょう?高い鉄棒などにぶら下がっていると、骨が伸びると言う人もいます。確かに、「ぶら下がった後は身長が少し伸びた気がする」という話も聞きます。ぶら下がっただけでは、実際には身長は伸びていないのです。骨と骨の間にある軟部組織が、一時的に伸びただけなのです。背骨には、骨と骨の間に軟骨を含んだ軟部組織があります。この軟部組織は、伸びたり縮んだりを繰り返しています。ぶら下がったために、一時的に伸びた状態が続いているだけです。人の身長は、朝と夜では1~2cm違います。朝の方が高いのは、夜寝ている時に軟部組織が伸びるためです。余談ですが、身長測定は朝やってほしいな、なんて思ってしまいますね。公園で遊ぶでは、どんな運動がいいのでしょう。かけっこや、ボール投げ、うんてい、ジャングルジムなど、色々体を動かすのがいいのです。公園で友達と思いっきり遊ぶことが、身長を伸ばすことに一役買っているのですね。スロー筋トレそれだけでは心もとないという方もいらっしゃるでしょう。「スロー筋トレ」をするといいですよ。「筋肉を付けすぎると身長が伸びない」と心配される方もいらっしゃるでしょう。正しい筋トレは、身長を伸ばすことにプラスに働きます。筋トレをすると、成長ホルモンの分泌が促されます。関節を動かすと関節内に栄養がいきわたり、骨が成長するのです。負荷をかけることにより、安全に最大限に効果が出ます。やり方は、腹筋やスクワットなどを息を吐きながらゆっくりとやることです。数を1・・2・・3・・4・・5・・とゆっくり数えましょう。無理をせずにゆっくりと、筋肉を意識してやってください。続ければ、良質な筋肉と骨になります。大切だと、再認識されたと思います。結局は規則正しい生活習慣が、背を伸ばしやすい環境なのですね。「こんなにやってあげているのに伸びないのね」「親が低いから駄目ね」などと、プレッシャーを与えないことも重要です。ストレスも低身長の遠因になり得ます。子どもに付き添って眼科に行ったときのこと。待合室にいるとき、一人で来ている中学生を見かけました。家族旅行へ行くときに小さいお子様が一緒だと、楽しいけれど大変な面もありますよね。子供はすぐに熱を出すの...記事を読むほうじ茶のカフェインは妊娠中や授乳中でも大丈夫?赤ちゃんは?妊娠中や授乳中、お母さんは赤ちゃんの健康にとても気を使いますよね。この時期はまさに一心同体。私は昔から発熱すると食欲がなくなり、体がだるく動けなくなります。トイレに言...記事を読む指にトゲが刺さって取れない!放置して大丈夫?抜き方や病院は何科?指に小さな『何か』が刺さることがあります。私の場合、木のささくれやシャーペンの芯、つる植物のとげが刺さって、地味に痛かった経...記事を読む冷えピタに使用期限はある?保管は冷蔵庫?再利用できる?今年の夏は異常に暑かったですよね。...記事を読む貝毒で頭痛・腹痛!?冷凍・加熱でも解毒できない危険な毒に潮干狩りは注意!!アサリにホタテにアワビ、文字を見てるだけでお腹が減ってきますよね。これらは日本で良く食べられる貝の名前です。美味しい...記事を読む虫刺されで硬く腫れる時の対処法!赤くなったり熱が出たりしたときはどうする?虫に刺されたことがない人っていないと思います。夏になれば蚊や蜂など、街中にいてもいろいろな虫が飛んでいます。!スポンサーリンクスポンサーリンクこのサイトについてさんぽみちサイトへようこそ!寄り道をしながらよもやま話をするように、様々な情報をお届けします。