食事ダイエット皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店パーソナルトレーナーのHIROです。一般的には美味しいものがいっぱい出てくる秋は馬も肥えちゃうよ〜的な感じに使われてたりしますが、実は全然ちがう意味だったりするみたいですね。気になる方は調べてみて下さい。美味しい食べ物には美味しいお酒・・・ですよね。食べ過ぎてしまうこともしばしば。飲んでもダイエットになるべく響かないお酒をご紹介致します。賢く知ってストレスのないダイエットをしていきましょう!お酒の種類お酒は大きく分けて2種類あります。穀物や果実を酵母によってアルコール発酵させて作ったお酒の事を言います。代表的なのは、大麦を主原料とするビール、ブドウを原料とするワイン白米を原料とする日本酒などです。醸造酒などのアルコールを含む原料を加熱して、蒸気させたものを冷やして液体にしたお酒になります。代表的なのは、ウォッカ、ウイスキー、焼酎、ブランデーなどがあります。蒸留酒はその製法過程により、醸造酒よりもアルコール度数が高くなります。そんなことはありません。アルコールにもカロリーはあります。飲みすぎれば太る原因にもなります。醸造酒は穀物や果実を酵母で発酵させたもの、そして蒸留酒はそれらを加熱して蒸留して純粋なアルコールにしたものなのでパッと見では醸造酒のほうがカロリーが高いように感じますよね?しかし、実は醸造酒のほうがカロリーは低いです。・・・太りやすいのは醸造酒です。回りくどい書き方してすみません(汗)カロリーが低くても醸造酒が太りやすいのは、糖質が入っているからです。糖質が入っている醸造酒はNGという事になります。蒸留酒の方はと言いいますとこちらは原材料が穀物や果実で作られていたとしても蒸留して気化したアルコールだけを抽出しているので糖質がゼロです。蒸留酒はアルコール度数が高いので無糖の炭酸水や水割り・お湯割りなどで飲まれることをお勧め致します。エンプティカロリーというのは栄養素のないカロリーということで体内に入ってきたら優先的に消化されます。そこでは肝臓が主に働いて消化・分解作業をするのですが、その作業で肝臓の働きが手一杯になってしまうと糖の消化が後回しにされてしまいます。アルコール度数が高ければ、肝臓もたくさん働かなければならなくなるのでいくらカロリーが低くて、糖質が入っていなくても気をつけなければなりません。カロリー自体は高いのですが、蒸留酒なので糖質は入っていません。カクテルなどに多く使われていますが、何で割っているかは気をつけなければなりません。代表的なジントニックは気をつけて下さい、トニックウォーターには驚くほど砂糖が入っています。ブランデーブランデーはお菓子などで使われているため、甘いイメージがありますしブランデー自体に糖質があるんじゃないの?と思われがちですが、安心して下さい。ブランデーも糖質ゼロです。アルコール度数が高いものが多いため一緒に摂る食事には気をつけなければいけません。ブランデーは芳醇な香りを楽しむのが一般的ですから、オンザロックでチビチビやるのが良いですね。焼酎は、酎ハイやサワーなどに使われる「甲類」と一般的に「麦・芋・米」と原材料の名前がついている「乙類」の2種類に分けられます。酎ハイやサワーなどは割材にシロップや砂糖が多く入ってるものが多いのでNGです。カロリーを気にせず飲むなら乙類の本格焼酎をロックか水割り・お茶・炭酸水などで割って飲むのがお勧めです。レモンやライム、梅干し、昆布などを入れて風味を楽しんでもいいと思います。ウォッカウォッカは低カロリーで糖質ゼロです。癖が少なくカクテルなどに良く使われていますが、定番なのはただの炭酸水と混ぜるウォッカソーダがお勧めです。生のフルーツを入れても良いかもしれませんね。ジュースを割材で使ってるカクテルは避けて下さい。原材料はビールと同じ、穀類ですがビールより断然太りにくいです。カロリーも低めで糖質もゼロです。人気なのはCMでもお馴染みのハイボールですね。ウイスキーは樽に入れて熟成することで抗酸化ポリフェノールを含んでいてアンチエイジング効果も期待されています。飲めないストレスを抱えるのは一番よくありません。我慢するのではなく適度に賢い飲み方をすれば決して太ることはありません。BodyStoic名古屋.。