食事と栄養TwitterFacebook0B!はてブ1Pocket0feedly冬の果物といえばりんごを思い出す人も多いと思います。僕も今の時期はよく知り合いの果樹農家さんからたくさんのおいしいりんごをいただき、2日に一個は食べています。実はこのりんごは果物の中でも特に筋肉作りや減量の役にたってくれる果物なのです。今回はそんなスーパーフルーツのりんごについて書いていきます。スーパーフルーツりんご「1日一個のりんごで医者要らず」ということわざがあるくらいりんごは栄養満点で健康にいい果物です。食物繊維やビタミンC、ミネラル、カリウムが豊富で少しですが筋肉を作るためのタンパク質も入っています(気持ち程度ですが)また筋肉増強剤と言われている「ウルソル酸」というものがりんごの皮に多く含まれています。できれば皮ごと食べることをおすすめします。それに中性脂肪や血糖値、コレステロールの低下にもこのウルソル酸は効果があるという研究結果もでています。研究自体はマウスで行なっているので実際にはまだ完璧には判断できないとおもいますが、それでも期待はできますよね。りんごを食べる際の注意点いくら筋肉や体脂肪の減少にいいからといって1日に5個も6個も食べるようなことはしないようにしましょう。1日一個程度を目安に食べるのがいいでしょう。りんごダイエットとかではなく、普段の食事にプラスしてりんごを取り入れることが大事です。ここを勘違いしてしまう人多くいるのですが、りんごだけとかの〇〇だけというのは置き換えダイエットになります。結局リバウンドしてしまうので意味がありません。りんごだから大丈夫ということはないのでそこは気をつけるようにしましょう。りんごは結構身体を冷やしてしまうので温かいもの一緒に摂取するのがいいと思います。まとめ今では1年中食べる気になれば食べるようになったりんごですがやはり今の冬の季節のりんごが一番おいしいです。した間食やもし朝忙しくてなにも作れないときなどにりんごを食べてみてはどうでしょうか??今の時期はそんなに値段もしないのでオススメです。毎日は飽きるという人は最初は3日に一度とか2日に一度の割合で摂取いていくといいと思います。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。