読者になるinitialTTの日記2012-10-31そしてローラー錬の季節がやってきた自転車(練習)柿木さんの「自転車競技のためのフィロソフィー」を読んで、来シーズンに向けては、これに従って冬を過ごそうと決心。なんのことはない、これまでも「FTPトレ」としてやってきたことと大差ないが、冬こそ強度を上げるべき、という記述を信じて、昨年までより出力重視でいく。/29日(月)は早速「ミディアム」トレ。仕切り直しなので、あまり無理しない方向で。アップ後、250W、95rpmあたりで11分。Ave251W,AveHR161。5分レスト後の2本目は、やはり11分でAve255W,AveHR163。後は150-200Wで長めに流して終了。/昨日は業務上呑み会で練習なし/今夜も同様に11分2本。1本目は下持ちケイデンス100rpmくらいで。Ave254W,AveHR163。5分レスト後の2本目はブラケット持ちケイデンス88rpmくらいで。Ave254W,AveHR164。一応「ストロング(ソリア)」を入れてみる。320W位で始めるが、1分越えるとすでにキツイ。