2022ストレスと向き合うストレス。みなさんよく使われる言葉かと思います。認知行動療法を用いたカウンセリングなどをご提供しておりますカウンセリングルームFineの夏目と申します。みなさまは、どのようにこの『ストレス』という言葉を使われるでしょうか。「ストレスが多すぎて、どうにかなりそう!」みたいな使い方です。実は、心理学ではこの『ストレス』を分類して表現させます。ストレスの原因となるもの、自分にふりかかってくるもののことを、ストレッサーと言いそれに対する自分の反応をストレス反応と表現します。荷物が濡れたことですね。ストレス反応は、イライラしたこと。練習2食べようと思って大切にしまっておいたプリンを、妹に食べられて、怒りが爆発!冬なのに暑くなってきた。答えストレッサーは、プリンを妹が食べてしまったこと。ストレス反応は、怒りが爆発し、身体が暑くなったこと。イメージつきましたか??実は、このストレッサー、1日を通してたくさん出てきます!大きなストレッサーには気付きやすいのですが、より小さなものにも目を向けていき、それに気付いていくことがとても大切とされています。カフェで出てきたお皿が汚れていた!とかまた掃除しないと部屋が汚れてきた!とかこのちょっとした心の動きの原因を感じ取るのです。え?!これがストレスと向き合うということになるの?と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが...なるのです!自分にはこれがストレッサーなのだ!の気付くことに意味や効果があるのです。以前別のブログでもお話ししたかもしれませんが...ストレッサーに気付いたら...紙やメモアプリに書き出してください!考えないよりかは、考える方がいいです。メモや記録を取らないよりかは、メモや記録を取る方がいいのです!!より効果が出ますので騙されたと思って、書き出してくださいね。