it0B!Hatena0Pocket0LINESendLINESendFeedly1Copy-やなけん(@yanaken8787)です。7月の三連休、いかがお過ごしですか?ものすごい暑さですね。ウェザーニュースを見ていたら、7月16日からの太陽がギラギラしていてゾッとしました。やって対策したら良いのか?確認してみました。さいごにそもそも熱中症ってなに?高温多湿な環境に体が適応できていない際に発症する様々な症状を、総称として熱中症と呼ぶそうです。熱中症の症状として、代表的なものは下記の通りです。汗が止まらない、まったく汗をかかない体温が高い、皮膚が赤く乾いている呼びかけに正常な反応をしない、体がひきつけを起こす、真っ直ぐ歩けない環境省のYOUTUBEチャンネルにわかりやすい動画が掲載されていました。熱中症の対策としては、主に3点です。こまめに水分補給をする適度に塩分補給をする体力をつける適度な運動で暑さに負けない体力作り、適正な食事と疲労b回復のための充分な睡眠が必要です。水分補給は一定間隔でおこなうこまめに水分補給をするというよりは、定期的に一定間隔で水分補給を行うが正しいですね。喉が乾いていても乾いていなくても。目に見える汗をかいていなくても、汗をかいて水分は体から失われていきます。一定量を定期的に補給することで、体内水分量を保ちます。水分だけではなく、塩分もバランスよく補給してください。塩分は食事のみでまかなえるのが一番ですが、特に汗をかいて塩分が失われていく量が多いと予想される場合は、水分同様に一定間隔で補給するように心がけましょう。最近は100円均一などでも豊富に飴が売られていますので、塩分を含む飴やタブレットを購入しましょう。スポーツをする人が大量の汗をかく運動中に手足が攣るのは、準備運動不足ではなく熱中症の症状です。水分ばかり補給して塩分補給を怠ると、血中の塩分濃度が低下して低ナトリウム血症になり、死を招くこともあります。先日亡くなった従兄弟の死因は、水分補給過多による低ナトリウム血症でした。精神状態がよくなく、水ばかりを大量に飲んでいたそうです。心がける事で、熱中症を予防することができます。基礎体力というのは大切です。暑さに対する対策は基本的なことばかりですが、うっかり忘れてしまいそうな事もありますよね。一つずつ、知っておいた方が良さそうなことを挙げてきたいと思います。気温と湿度を意識する気温は確認することがあっても、湿度を意識することって個人的にはあまり無いです。気温と湿度はどのような相関関係で気をつければ良いのでしょうか??まったくわかりません。そんな訳で、スマホを使っている人はYahoo!防災速報をインストールしておきましょう。iPhone/Androidこのような表示で警戒レベルを通知してくれます。僕はこれを参考に、暑さ対策をどのようにするかの検討材料にしています。高齢者などで、スマホは持っていても普段はそんなに使いこなしていない人も多いかと思います。そんな人には、暑さを可視化するこんなグッズを使うと意識できるでしょう。リンク「エアコンを極限まで我慢して使わない両親がブザー等が鳴るのでエアコンを使うようになった」と類似商品のレビューでありましたので、可視化は良さそうです。体力の無い高齢者の熱中症死亡に関するニュースがたまに報じられますが、これがあれば意識できそうですね。室内と体を涼しくするこれくらいの暑さなら我慢、電気代がもったいない。我慢してクーラー等を使わない人がいますが......先述した通り、熱中症は高温多湿な環境に体が適応できない時に発症しますので、室内でも熱中症になる確立は高いのです。これくらいはガマンできるだろう...室内だから水分補給しなくても大丈夫...そんな事はありません。エアコンは適宜使用しましょう。