社会人の最適な睡眠時間ってどのくらい?理想や平均とは?!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketみなさんは、普段よく眠っていますか。学生時代は結構寝ていた人も多いと思いますが、社会人になってからはどうでしょう。20代の頃は徹夜でも平気だった人もいるかもしれませんが、年々歳をとるにつれて寝ないと次の日がキツイという人も多いでしょう。仕事も遊びもかっこよく過ごすためにはやっぱり睡眠は大事ですよね!艶メンズたちは夜の飲みも多くなってくるのでなおさら重要ですよ!そこで今日は社会人の理想の睡眠時間についてお話していきたいと思います。社会人の平均的な睡眠時間も紹介していきたいと思いますので、自分はよく眠れているかどうかチェックしてみて下さいね。社会人の平均睡眠時間とは?では、さっそく社会人の平均睡眠時間をチェックしていきたいと思います。平日の睡眠時間に関してですが平均7.2時間と言われています。これを聞いて「え?!長くない?」と思った人も多いでしょう。実際、私も長いなって思いました。これはあくまでも平均です。4時間という結果になっています。これを見てもらうと分かりますが、平日の睡眠時間が7時間を切っている人は非常に多いです。平均値じゃなくて中央値を見れば7時間も睡眠時間をとっている人は少なくなるでしょう。社会人の平均的な睡眠時間を細かく見ていくと歳を重ねるにつれて、睡眠時間も短くなっていく傾向があります。社会人として年齢が上がるにつれ、仕事が忙しくなり、それなりの役職に就くことで睡眠時間が削られると同時に、子育ての時間も入ってきます。なると、睡眠時間が削られていく傾向にあります。50代は男女ともに更年期に入るので睡眠時間は重要です。寝るよう心がけましょう。睡眠不足になるとどうなるのかさて、上記では社会人の平均的な睡眠時間を見てきましたが実は日本人の4割が睡眠時間6時間未満の時代になったと言われるほど、睡眠不足の問題は深刻になっています。すみん不足になるとどんなことが起こるかというと・日中、ずっと眠い・イライラする・仕事でのミスが増える・思考回路が働かない・外に出たくない・集中力が途切れる・朝、起きるのが嫌だなどの症状が表れてきます。なりやすくなってしまいます。睡眠時間が足りていないと思った場合は、会社の昼休みの時に昼寝をするとか、通勤の間に電車の中で寝るなど少しでも良いので昼寝をするようにして下さい。休日に寝だめする人もいますよね。休日に普段よりも多く睡眠をとってしまうと体内時計が乱れてしまう原因となってしまいます。平日の睡眠時間+2時間程度にしておきましょう。中にはショートスリーパーと呼ばれる睡眠時間が元々少なくても平気な人もいます。いう人は睡眠時間が6時間でもなんともありません。このショートスリーパーと呼ばれる人たちですが日本人の約1割に当たると言われています。それとは反対に10時間以上眠らないと生活に支障が出てしまうロングスリーパーの人もいます。この類の人たちも日本人の約1割だと言われています。ロングスリーパーの人の平均睡眠時間が6時間を切っているとなると...かなり大変なことになるでしょう。社会人にとっての理想の睡眠時間とはさて、上記ではショートスリーパーとロングスリーパーについて少し触れましたが、それとは別に一般的な社会人にとっての理想的な睡眠時間についてお話していきたいと思います。実は理想的な睡眠時間というのは存在せず、平均的な睡眠時間を確保することでOKと言われています。その平均的な睡眠時間ですが、もう少し世代別に詳しく見ていきたいと思います。7時間06分となっています。面白いことに男性より女性の方が平均睡眠時間が少ない傾向にあります。45歳以降になると女性の睡眠時間の平均は7時間を切っています。日本人の睡眠時間は短い傾向にあります。この睡眠時間はあくまでも平均であり、理想の睡眠時間となるともう少し眠った方が良いのかもしれません。社会人の理想の睡眠時間のまとめ以上、社会人の理想の睡眠時間についてお話してきました。この表を見て、自分は平均以上眠っていると思った人は果たしてどのぐらいいたでしょうか。私自身は、だいたい平均眠っているか眠っていないかって感じですね。平均的な睡眠時間をとっていても「もっと寝たい」って思っているみたいなので本当はもう少し眠った方が良いのかもしれません。寝ないと体が付いてかないですからね。皆さんも自分の今の睡眠時間をチェックして、睡眠時間が足りているかどうか見直してみて下さいね。足りない場合は、昼寝をして補いましょうね。睡眠ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly家族が欲しいと思うのはどんな時?!独身のメリットとデメリットとは?かっこいい男ってどんな人?!女性から見たかっこいい男性の特徴13選を紹介!RECOMMENDこちらの記事も人気です。