睡眠パワーナップを取り入れてみませんか?夏の疲れと、まだ気候が安定せず寒くなったりまた暑くなったりと体調がついていかない方が多いと思います。そこで、休憩時間を使って身体をリセットしてみませんか?人間の体には体内時計があって午後に一度ペースダウンする人間の体は、朝太陽の光を浴びて24時間を1周期として自然にリズムをとる「体内時計」があります。一般的には、昼間に活動し、夜にまとめて睡眠をとりますが、この体内時計の仕組みとして、昼食を食べてから午後3時くらいまでの間に、一度ペースダウンするタイミングがやってきます。昼食を食べた後、ペースダウンするタイミングで、短い睡眠を取り脳のリフレッシュをする事ができ、この時間帯に小休止を入れることでまた効率が上がるようになります。夜しっかり睡眠が出来ていて睡眠のリズムが取れている方に限定されてしまいます。睡眠の20分前に無糖のブラックコーヒーを飲もう!お昼の睡眠の後にすっきり目覚めるにはコーヒーがお勧めです。個人差はありますが、カフェインは摂取後すぐに効果が出るのではなく、だいたい15分後ぐらいから効果が出始めます。パワーナップは、約15分~20分程度の睡眠ですので眠る前にコーヒーを飲んでおくと目覚めもスッキリとできます。砂糖やミルクを入れてしまうと血糖値が上がり眠れなくなりますので注意。コーヒーはアロマ効果もありリラックスも期待できますのでお勧めです。事業所保健師の違い誤飲対策が知りたいです産業保健師として働きたいです。産業保健師のキャリアアップについて産業保健師として働きたいです。Reserved.ログイン会員登録(無料)をしていただきますと、会員限定コンテンツを見ることができます。会員登録がお済みでない方は、以下のリンクから登録フォームへ移動してください。会員ニックネームパスワードログインログアウト+Co会員ログアウトしますが、よろしいでしょうか。