メタボリックラボsearchホームHomeメタボ知識Knowledge体質改善Reform食生活Dietダイエット方法Method運動・トレーニングTraining体験談Experiences商品レビューReviewmenuCLOSEメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。メタボリックラボカーディオトレーニングって何?実は皆知ってるアレのことだった!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketカーディオトレーニングという言葉、恥ずかしながら私は初めて聞きました。「良かった~実は私も初耳なの」、なんてホッと安心している方も多いのではないでしょうか?でも調べてみるとカーディオトレーニングって誰もが知っているアレのことだったのです。まとめカーディオトレーニングとは?ずばりカーディオトレーニングって何だと思いますか?私は「カーだから、車を使ったトレーニングかな」なんて安易な考え方をしました。大きい声では言えませんが(笑)気を取り直して、まあ最近色々なトレーニング方法があるからまた新しい方法が出てきたのかな、と思いながら調べてみると、なんとカーディオトレーニング=有酸素運動という皆さんご存知の超シンプルなものでした。カタカナになるだけで急にオシャレ度がアップするって不思議ですね。有酸素運動と分かれば、ダイエットとは切っても切れない関係であることはもはや常識ですよね。やるなら一番効果が出る方法でやりたい!と思いませんか?知っているようで深く知らないカーディオトレーニングについて詳しく見ていきましょう。週何日行うと良い?ダイエットのためにカーディオトレーニングを始めた人が、割と早い段階で思うのが「これって毎日やらないとダメなの?」という疑問。週7日の効果=週5日の効果だったら、少ない方がいいじゃん!と思ってしまうのは私だけではないはず。自分の体質改善や健康のためを思えば、毎日の習慣にすることはとても良いことだと思います。実はダイエットにおいては週5日以上のカーディオトレーニングは、週6日でも週7日でも同じであると言われています。その上、無理をしすぎると体を痛めたりする可能性もあるので、自分のペースで行うことが一番重要になります。女性は生理などで体調がすぐれないこともあると思うので、自分の体と相談しながらペースを決めるようにしてくださいね。どのタイミングで行うと良い?自分のライフスタイルに合わせて朝・昼・夜、好きな時にカーディオトレーニングをされている方が多いと思いますが一番ダイエット効果が期待出来るのは朝、しかも朝食の前です。このタイミングで行うと良い理由は、1空腹状態であること、2代謝を上げることが出来ること。空腹状態で行うと体に蓄積されたエネルギーを使うことになりますが、それ以外の場合は新しく体に入ってきた食べ物からエネルギーを使うので、カーディオトレーニングを行っても自分の体の脂肪を燃やすことに繋がりにくくなります。朝行うことで体をシャキッと起こさせることが出来るので代謝アップにも直結します。夏の太陽が照り付ける暑い時期や、息が白くなるような冬の寒い時期には朝起きてすぐのカーディオトレーニングはなかなかキツイかもしれませんね。室内で気軽に出来るものもありますよ。次は、おすすめのカーディオトレーニングをご紹介します。室内で出来るカーディオトレーニング室内なら着替えもしなくて良いし、髪だって綺麗にする必要ないから楽ちんですよね。そんな方におすすめなのがこちら。ヨガモデルさんがよくやっているイメージがありますが、ゆっくりとした動きなので運動が苦手な方でも始めることが出来ます。誰もが一度はやったことがあるラジオ体操、実は全身の筋肉を使った立派なカーディオトレーニングなのです。1回数分で出来ますし、意外と体が覚えているので始めやすいですよ。まとめカーディオトレーニングは自分のやり方次第で効果に大きな差が出てきます。ダイエット目的の場合は努力が水の泡になっちゃった、なんてことのないようしっかりとポイントを押さえてカーディオトレーニングを行ってくださいね。さあ、今日から早速はじめましょう!運動・トレーニングカーディオトレーニング運動・トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly入浴するだけでダイエット効果!毎日シャワーのあなたは大損してる!おすすめ入浴法!毎日のお風呂で痩せやすい体になる方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。運動・トレーニング2017.1.5ドローインでインナーマッスルを鍛えて産後のたるんだお肉を落とそう運動・トレーニング2017.1.15セルライト除去には運動しなきゃ!効果抜群な運動方法はこの3つ!運動・トレーニング2017.1.25内臓脂肪を減らす筋トレとは?今すぐ実践すべき3つの方法を伝授!食生活2017.1.28ダイエットに挫折する前に!皮下脂肪を効率よく落とす方法とは?運動・トレーニング2017.1.28メタボ解消のための運動5選!頑張らなくても痩せられる方法とは?運動・トレーニング2017.2.7ピラティスで体脂肪が落ちる!?30代からの隠れ肥満解消法ダイエット方法2017.3.4超簡単ヨガでダイエット効果!自宅でできる初心者におすすめポーズ5選!運動・トレーニング2017.3.30体幹ストレッチでダイエット効果を劇的に上げる4つの方法とは?メタボリックラボにようこそ!メタボリックラボメタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。健康診断で測定する腹囲、女性の平均値は何cm?メタボとの関係とはレプチンを増やす食品5選!満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止!コレステロールを下げるツボって?押すだけ簡単健康法とは?1か月でメタボ解消!腹筋ローラーの効果と正しい使い方とは?ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!スイカジュースダイエットの効果は?2週間で3キロ痩せる3つのルールヒップ痩せダイエットで私がLサイズからSサイズになった方法とは!?Aboutメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。そんな中、このブログで紹介する日常生活のちょっとした工夫やアイデアによって、キレイで丈夫なカラダを作ることができます。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。