朝は少しでも寝たいからとバタバタとしてしまい朝食を摂る時間がなかったり夜遅くまでの飲み会で食欲がわいてこなかったり朝はコーヒーだけで十分など朝ご飯を食べずにそのまま家を出るという人も多いかと思われます。朝ご飯を食べずにいても体を壊してしまうわけではないので問題ないのですが朝ご飯を食べずにいる事は美容面、健康面の両方のメリットを損ねてしまっているかもしれません。そこで今日は朝食を食べないと体がどうなってしまうのかご紹介します。朝食を摂るのは身体に良いとはわかっていても忙しい人にとってはなかなか簡単な事ではないのかもしれません。朝食を摂らずにいると頭が回らず仕事や勉強に集中することができなくなってしまいます。朝食を食べずに朝を迎えてしまうと午前中からエネルギー切れになってしまいます。脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足すると集中力や記憶力の低下やイライラしやすくなってしまったりなどの症状が続いてしまうのです。朝食とダイエットダイエット中だからとカロリーを気にするあまり朝食までもスキップさせてしまうと身体は餓死状態になってしまいます。一気にドカ食いをしてしまいます。他にも食べ物を食べることで代謝が上がり食事を摂るだけで身体がポカポカと温まってきます。この代謝は食べるその時間帯にも関係していて同じ食事量であっても朝食を食べた方が代謝が高くなるのです。代謝が高くなれば身体に溜め込まれた脂肪が燃焼されるのでダイエットを成功させたいのなら夜よりも朝にしっかり食べた方が痩せやすいと言えるでしょう。朝食を抜くことは自律神経を乱す原因にもなります。自律神経には朝や昼に活性化する交感神経と夜のリラックス時に優位になる副交感神経があります。朝食を抜いてしまうと生活のリズムが乱れ夜に暴飲暴食をしてしまったりとストレスを溜め込みやすくなったりなど体内時計までも乱す原因につながるでしょう。その結果、自律神経までも乱れてしまい体が疲れやすかったり、不眠や頭が重い、イライラ、息切れ、便秘、何もやる気が起きなくなったり気分が落ちやすくなったりなどの身体と心の至るところから悲鳴が上がってしまうでしょう。朝食を摂らないと血糖値が下がっている状態のままになってしまいます。お昼ご飯を食べるころに血糖値が上昇しやすくなってしまいます。血糖値の上がり下がりが激しいと身体に大きな負担がかかってしまったり太りやすくなってしまう原因となります。理想の朝食としてはやはり和食ですがバランスよく朝からそんなに作る時間ないよという方はまずはお味噌汁から始めてみてください!そして朝からお腹が空いたと感じられるように今の生活スタイルを改善してみましょう。