2021年4月23日スポンサーリンクこんにちは。今日で、禁酒11日目です。・どうしても禁酒ができない。すればいいかなあ?という疑問にお答えしていきたいと思います。禁酒方法は様々だと思いますが、この記事では、マインド(気持ち)に焦点をあてて考えます。この記事の信頼性(後日追記)20年近く休肝日無しで飲み続けていた私ですが一念発起して1か月超の禁酒に成功しています。その間の記録を禁酒・断酒日記として公開しています。実際にやったことや、考え方、コツ、雑感など記載しております。こちらの記事「【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ。こちらの記事も参考になると思います。【禁酒日記:3日目】どうすれば禁酒できる?状況を理解し受け止める禁酒日記3日目です。この記事では、「どうしたら禁酒できるかなあ?」という疑問について、なぜ、禁酒をするのか理由・目的を理解し明確にしようという観点で考えて実行しています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:6日目】禁酒に失敗する原因と失敗しないための3ステップこの記事では、「いつも禁酒に失敗する。禁酒に失敗する原因は何かなあ?」「禁酒に失敗しない方法はないかなあ?」という疑問に私の禁酒経験(後日談)なども踏まえ、お答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...ダイエットのために禁酒したい人は以下の記事も参考になると思います。禁酒をしたことで、運動・食事制限なしで明らかに体重が減りました。この記事では、私の体験を踏まえ、「禁酒・断酒をすると痩せるの?」「ダイエットの効果はいつから出るの?」といった疑問にお答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...スポンサーリンク【禁酒日記:11日目】どうしても禁酒できない人は飲酒のヤバさを知ろう私もそうでしたらが、どうしても禁酒ができない人は・禁酒の目的が明確ではないということがあると思います。・こうなりたい・こうなりたくないの二つがあると思いますが、この記事では、飲酒を続けるとやばいよ=こうなりたくないという気持ちになるものを考えます。飲酒(=アルコールの危険性)です。飲酒はマジでやばい飲酒・アルコールの危険性については、様々な研究や分析が報告されていますが、中には、非合法の薬物よりも危険性が高いという見解も出ています。具体的にはどのような点で危険なのでしょうか。カナダや米国の各州などで、娯楽用の大麻使用も合法化する動きが進んでいます。背景には、「合法とされている薬物に比べて危険が少ない」という認識が広がってきたことがあります。その合法とされている薬物として大麻と比較されるものが、アルコールです。オバマ大統領も「大麻はアルコールほど危険ではない」と発言していました。実際はどうなのでしょうか。オバマ大統領の発言を裏付けるような結果が、ドイツのチームの研究からわかっています。ドイツの研究チームが、暴露マージン(MOE)法という手法を用い、大麻、アルコール、タバコ、ヘロイン、コカイン、覚醒剤、エクスタシーの危険性を比較しました。結果は、下の表になりますが、横軸が危険性です。アルコールはハイリスクである一方、一番下の大麻はローリスクに分類され、アルコールは大麻の114倍危険だという分析結果になっています。日本では「大麻取締法」によって、禁止されている大麻がアルコールより危険性が低いとは驚きです。逆に、上の表では、コカインやヘロインよりもアルコールの危険性が高いという評価になっていて、飲酒がマジでヤバいことがお分かりいただけると思います。アルコールはコカインよりも依存性が高いアルコールがほかの薬物に比べてどれぐらい影響があるかについては、さまざまな議論があります。依存については、飲酒をした人の性格やその環境などによっても異なりますが、アルコールの依存性の高さについては、さまざまな研究結果も出ています。コロンビア大学の研究チームが2011年に発表した推計では、依存に陥る人の割合はアルコール22.7%、タバコ67.5%、大麻8.9%です。この結果を見てもアルコールの依存性の高さがわかります。元会長)の研究での依存度ランキングでも1位:ヘロイン2位:アルコール3位:コカイン4位:バルビツール系5位:ニコチンと、非合法薬物のコカインよりも依存度が高いという結果になっています。コカインよりも高いというのはこれもまた驚きです。アルコールに関連する死者は全世界の死者の5%WHOによれば、2016年に世界で死亡した人のうち約300万人が飲酒を原因として亡くなっていたと報告されています。実に1分間に6人が飲酒を原因として亡くなっていることになります。飲酒関連での死亡者はこの年の世界の全死亡者に約5.3%を占めています。20人に1人はアルコール関連で死んでいるということになります。この報告書については、以下の記事で詳しく書いているので参考にどうぞ。【禁酒日記:7日目】「禁酒が苦しい」を乗り越えるため「飲酒の末路」を知る禁酒日記7日目です。この記事では、「・禁酒が苦しい。」という疑問に対して、「こうはなりたくない」という意識を高めることで、禁酒の苦しみを乗り越えています。実体験に基づく記事ですので、興味のある方は是非ご一読ください。...飲酒を続けていくといつか自分が300万人のうちの1人になるってことですよね。酒で死ぬって、やっぱり嫌だなと思うので禁酒は続けていきたいです。イスラム法で禁止されているイスラム圏の諸国、サウジアラビア、イラン、マレーシア(*)などでは、薬物(ドラッグ)と同じように、飲酒を犯罪としている国もあります。(*)非イスラム教徒の飲酒は認められているケースもあるようです。現代に限らず、アルコールの危険性は意識されてきたということだと思います。アスクの依存薬物データベースではアルコールを以下のとおり明確に「依存性薬物」と定義しています。リキュールなどは、いずれも「エチル・アルコール」が主成分。合法的に市販されているが、れっきとした依存性薬物だ。作用はヘロインなどのモルヒネ型薬物に似て、身体依存性が高く、離脱症状は激しい。臓器への急性・慢性毒性があり、急性アルコール中毒で死に至ることも。慢性毒性としては、肝臓病や脳の萎縮をはじめ、すい炎や糖尿病、骨粗しょう症、がんのリスクも高まる。多量の飲酒によって、身体は病気の見本市のようになってしまう。未成年者にとっては、違法薬物へと移行するきっかけになる入り口のドラッグでもある。違法薬物を転々と使用した後に再びアルコールへ戻るという最終のドラッグにもなっている。下線を引いた部分を見ると、これを薬物と呼ばずしてなんと呼ぶのだろうと考えてしますね。合法であるということだけで、世の中では安全なものとして認識されがちですが、認識を大きく変える必要があると思います。いったことが説明されています。レビューも高評価な一冊です。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング<禁酒成功後に追記>禁酒を考えている方は、私の禁酒・断酒日記が参考になると思います。:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えします」で全体が分かるようになっていますので、ご興味がある方はどうぞ【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えしますこんにちは。禁酒1か月を達成したあけるなるです。これも、ブログを見に来て下さる(将来見てくれる)人たちのおかげです...ビールが止められない方に個人的に絶対おススメなのが、「ヴェリタスブロイ」です。私はこれで禁酒に成功したと言っても過言ではありません。ランキングを公開するよ」も参考にしてください。今日ももちろん、結果は「〇」です!夕食など今日は日曜日。昨晩の台風も一過しましたが、広範囲で様々な影響が出ているようですね。被災された方々にお見舞い申し上げます。今日は引き続きノンアルコールビール「ヴェリタスブロイ」を飲みました。私のおススメNo.1のノンアルコールビールを以下の記事で紹介しています。禁酒を成功させたい方必見です!【禁酒日記:17日目】おススメのノンアルコールビール。NO.1は間違いなくこれだ!他にも、禁酒中におすすめのドリンクは以下記事で紹介しています。お酒の代わりになるおすすめの飲み物この記事では、禁酒中にお酒の代わりになるおすすめの飲み物が知りたい」といった疑問に対し、私が禁酒の続けるのに役立った飲み物をランキング形式でお伝えしています。ご興味のある方は是非ご一読ください。本日までの目標の達成状況です。達成したものを取り消し線で消しています。本日は、禁酒継続11日目なので、達成した目標はありません。明日は、下から2番目の目標(?)のために飲酒します。体重と体脂肪率、血圧などを測定し、どのように推移していくかを記録していきたいと思います。今日は久しぶりに飲みたくなりました。明日飲めるという気持ちが強いのでしょうか。完全に飲酒依存から抜け出せたという状況ではないですね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング【禁酒日記:20日目】禁酒する「理由」はかなり恥ずかしい「きっかけ」この記事は、「皆さんはどんな理由で禁酒を始めているのかなあ?」「禁酒のきっかけを教えてほしい」という疑問にお答えして、私が禁酒を始めた理由、きっかけをお伝えしています。恥ずかしい内容ですが、何かの参考になれば幸いです。ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:9日目】禁酒・断酒でいくら節約できる?【アプリも紹介】この記事では、「禁酒・断酒をするといくら節約できる?」、「禁酒・断酒の節約で役に立つアプリは?」という疑問にお答えして、具体的に節約できる金額やアプリの使い方などを解説しています。ご興味がある方は是非ご一読ください。禁酒をしたことで、運動・食事制限なしで明らかに体重が減りました。この記事では、私の体験を踏まえ、「禁酒・断酒をすると痩せるの?」「ダイエットの効果はいつから出るの?」といった疑問にお答えしています。ご興味がある方は是非ご一読ください。...【禁酒1か月の効果】禁酒で健康診断の血液検査の肝臓数値が大幅改善この記事では、「禁酒を1か月すると健康診断の血液検査で肝臓の数値は改善するの?」という疑問に実際の私に検査結果を示しながらお答えしています。禁酒しても数値が改善しない理由もお示ししています。ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:18日目】禁酒で寝つき・寝起き・睡眠の質が改善した禁酒日記18日目です。この記事では、「禁酒で寝つきは悪くならないの?」「禁酒すると寝起きはどうなるの?」「禁酒すると睡眠の質が改善するって本当?」という疑問にお答えしています。実体験からの記事ですので、ご興味のある方は是非ご一読ください。...【禁酒日記:30日目】禁酒1か月達成。振り返りとやって良かったことや感想をお伝えしますこんにちは。禁酒1か月を達成したあけるなるです。MEはぴねこただの猫好きおじさんです。様々なきっかけで仕事に縛られず残りの人生を楽しんで生きようと決めました。楽しかったことや役に立つことを発信していきたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。日本人選手の活躍状況は?過去には金メダルも!ただの猫好きはぴねこただの猫好きおじさんです。様々なきっかけで仕事に縛られず残りの人生を楽しんで生きようと決めました。楽しかったことや役に立つことを発信していきたいです。