ライザップ21日目の食事。食事記録トレーニング記録プロフィール糖質制限ツールホーム食事記録ライザップ21日目の食事。健康的に痩せるには食べる事も重要!シェアTweetB!はてブ食事記録ライザップ21日目の食事。健康的に痩せるには食べる事も重要!ライザップ21日目になりました。食事をご紹介したいと思います。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらライザップ21日目の心境ライザップ21日目ですが、この日はかなり忙しく、ずっと作業したり、行き来したりしていました。いうのも、昨日の記事で少し綴った通り、引っ越しが終わったばかりで相当バタバタしておりました。そのため、朝食以外の昼食・夕食が殆ど食べられておらず。けんぼーなので、あまり紹介できる部分が無いのですが、とりあえずこの日の食事内容を紹介したいと思います。【朝食】レタスサラダ、サラダチキンサラダチキンレタスサラダ朝食はこれのみ。当たり障りの全く無い、無難なメニューです。栄養素はこちら糖質3.5gタンパク質27.5gカロリー142kcal脂質1.8g栄養素的にもタンパク質がしっかりと摂れ、糖質は殆どありません。迷ったらこれ!と言えるザ糖質制限メニューです。【昼食】なし昼食はバタバタしており、食べていません。忙しくてお腹も空きませんでした。【夕食】サラダチキンサラダチキンカマンベールチーズ夕食はカマンベールチーズとサラダチキンのみです。夕食は21時前までに食べなければ行けないのですが、20時50分位、ギリギリに食べられました。けんぼーサラダも食べたかったけど時間なかった。栄養素はこちら糖質5.3gタンパク質29.9gカロリー236kcal脂質12.2g夜にしては少しタンパク質多めです。昼食抜いてるから夜食べてもいいじゃん!って思えそうですが、ライザップの糖質制限は夜は控えめでその分、間食で補うという方法がベストなので、この夜のタンパク質は少し多めです。昼抜いたから夜はしっかり!という考え方はダイエットにとっては落とし穴なんです。【間食】ライザッププロテイン糖質1.2gタンパク質20.4gカロリー97kcal脂質0.9g間食に関してはライザッププロテインを利用しました。ちなみに、ライザッププロテインの場合は、21時以降でも飲んでOKという事になっています。いうことで、この日の総摂取栄養素はこちら糖質10gタンパク質77.8gカロリー475kcal脂質14.9g昼抜いて間食もまともに食べられて無いので、全体的に少なめ。1日のカロリー数が475kcalなんて、ライザップ前だと考えられないくらい少ないです。以前だったら、お腹すきすぎて死にそうになっていたに違いないですwトレーナーさんのアドバイス昼食が食べられなかった事に関しても報告していました。夕食に野菜があればよかったとのことでした。時間なかったwこの日のまとめということでこの日は全体的にあまり食事を摂ることができませんでした。食べなさ過ぎると、次食べたときに、脂肪が付きやすかったりするので、バランス良くしっかりと食べることが健康的な体作りに必要なんです。多くの人は、食べなきゃ痩せると思っているのですが、そんなに簡単じゃありませんし、継続することを考えると、リバウンドしやすいです。キレイに健康にリバウンドしにくい体を作りながら痩せる。これがライザップの目指すところで、プロのトレーナーの仕事なんです。けんぼーこのあたりはライザップに実際に通わないとなかなか分かりにくい部分です。当サイトからの紹介特典を利用することで70,000円分の紹介特典がGETできます。詳細は特典ページを御覧ください。この特典、利用しないと本当に損なので、ライザップへの入会を考えている方は要チェックです。fa-arrow-circle-right特典ページはこちらFacebookTwitterはてブこの記事を書いた人けんぼー(中原賢人)平成元年生まれ現30歳。お腹周りが気になりはじめて6年目。食べることやお酒が好きすぎて年々どんどん太る一方。体重80キロを超える。自分1人で頑張っても三日坊主でどうしても痩せられずライザップに入会。食事記録の関連記事ライザップ12日目の食事。煮玉子は糖質倍増!食べるならゆで卵2019年5月15日ライザップ41日目の食事。ペッパーランチのステーキが旨い件2019年6月15日ライザップ33日目の食事。ステーキ300g食べて注意された件2019年6月6日ライザップ2日目の食事。マフィンの糖質に驚愕2019年5月9日ライザップ48日目の食事。朝食にサバの塩焼きはアリ!2019年6月20日ライザップ11日目の食事。吉野家のライザップ牛サラダを食べてみた2019年5月15日ライザップ18日目の食事。ラカントS(エリスリトール)は代謝されない甘味料!2019年5月28日ライザップ36日目の食事。ジョイフルのチキンステーキの量多い2019年6月9日ライザップ40日目の食事。ソーセージなどの加工食品に注意2019年6月12日ライザップ5日目の食事。食事の知識がかなり身に付いてきた件2019年5月9日ライザップ20日目の食事。間食でチーズを上手く活用して糖質制限2019年5月28日ライザップ3日目の食事内容。分割払いなら月額9,900円〜。近くのRIZAP店舗を検索。...食事記録ライザップ46日目の食事。