女性の身体の不調は冷えから。製品名から探すなぜサプリメントか店舗一覧ホーム女性の身体の不調は冷えから。女性の身体の不調は冷えから。簡単にできる「温活」のすすめ女性特有の身体の不調は、冷えからくるものが多くあります。冷えを放置しておくと、血行不良、むくみ、自律神経失調など、体調不良へつながります。今回は、冷えの症状を改善するために身体をあたためる「温活(おんかつ)」をご紹介します。日常に取り入れやすい、簡単な冷え対策もあるのでぜひ実践してみてください。家事の合間や電車内でのスキマ時間に簡単にできる温活が、かかとの上げ下げ運動です。足を肩幅に開いて立ち、両足のかかとを上げ下げして足の筋肉を動かします。足の筋肉が緩んだときに血液が流れ込み、緊張したときに血液が押し出されることで血液循環が良くなります。足先や下半身にたまった冷えを解消するのに効果的です。身体をあたためる手のエクササイズ手は心臓から遠いところにあるので、血液が十分に届きにくく、関節も多く血行不良を起こしがち。冷えて指先がかじかんだときは指を一本一本反らせていくことで、指先まで血流が良くなり、冷えが改善されます。簡単にできる温活としておすすめなのは、ハンドクリームを塗ったついでに爪の周りを押しながらマッサージしていくこと。時間があれば5分ほどかけて手首から肘にかけてマッサージしてみてください。手の先まで血行が良くなるのでおすすめです。冷えを解消するためにあたためるべき場所は?首、手首、足首は3つの首と呼ばれ、皮膚表面に近いところに動脈が通っています。この3つの首を冷やさないようにすることで全身があたたまり、自律神経のバランスが整うのです。おなかも、冷やさないようにしたい箇所。あたためることで臓器の働きが活発になり、さまざまな代謝機能が活性化します。その結果、全身にあたたかい血液を行き渡らせることができるのです。レッグウォーマーやネックウォーマー、腹巻きを使用し、さらにカイロを貼るなどして冷えないよう対策しましょう。その他にもお風呂で半身浴をしたりするのも効果的です。気が付かないうちに慢性的になりがちな女性の冷え性。改善するためには、日ごろから身体を冷やさないように心がけることが大切です。今回ご紹介したのは、ふと気が付いた時にできるエクササイズや、優先的にあたためたほうがいい身体のポイントです。その他にもいろいろな方法があるので、ぜひ楽しみながら温活にチャレンジしてみてください。乳酸菌2023/02/28乳酸菌とビフィズス菌の有用性の違いは?含まれる食品や効果的な摂り方を解説!乳酸菌2023/02/28乳酸菌はいつ摂取するのが効果的?朝と夜、食前と食後の有用性を解説!乳酸菌2023/02/28ファイトケミカルは健康に良い有用性が豊富!概要やファイトケミカルスープの作り方について紹介ファイトケミカル2023/02/28スッキリしたい時には食物繊維がおすすめ。腸活2022/12/02菌活におすすめの飲み物は?腸活2022/12/02腸活にはツイスト系のひねるヨガポーズがおすすめ。2022/12/02腸活では足すことよりも引くことが大事。ほぐピラなど運動を取り入れながら少しずつ取り組んで/星野由香さん腸活2022/12/02ストレス発散ができるサウナを腸活に活かす。子育ても自分の健康も全力で取り組みたい/まいさん腸活2022/12/02腸活にストレスは大敵。インスタグラムキャンペーンprobio2022/06/14あなたの体は大丈夫!?冬こそ水分補給のススメ健康管理2022/06/14この辛い症状は更年期!?苦しいのは私だけ?更年期の治療法や対策を知りたい。食生活2022/06/14乳酸菌のとりすぎに要注意。15分でも効果がある大自然のグリーンパワーを感じよう。健康管理2022/06/14体内で重要な役割を担っているDHAとEPA。食生活2022/06/14日本の食生活に警鐘!野菜や果物を食べない若者たち食生活2022/06/14きれいな女性はもう飲んでる!?アーモンドミルク女性サポート2022/06/14ホット・デトックスウォーターで女性の悩みを体の中からキレイに!女性サポート2022/06/14ラマダン、ハラル、ベジタリアン。世界の食習慣を知ればもっと世界が身近に感じられる!食生活2022/06/14ゆったり楽しむロースタイルBBQが新しい食生活2022/06/14キレイは毎日の調味料から。いくつもあるのはどうして?健康管理2022/02/16たまった疲れが体に...原因はビタミンB群の不足かもしれません。健康管理2022/02/16「疲れがとれない...」その犯人が判明!?健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:粒のにおいが改善したわけ健康管理2022/02/16トリプルX開発秘話:ファイトケミカルスが進化したわけ健康管理2022/02/16ワークアウトで目指す「アルデンテボディ」とは?体幹を鍛えてメリハリのある身体を。健康管理2022/02/16体作りに必要な栄養素が補える6つのサプリメント。食生活2022/02/16バターコーヒーは健康的!?アメリカで大人気の“バレットプルーフ・コーヒー”とは?食生活2022/02/16ツボを知れば、自分のカラダともっと対話できる。女性サポート2022/02/16運動の習慣つけで、病気予防やPMS対策にも!運動がもらたすうれしい効果とは女性サポート2022/02/16がんばり屋さんは要注意!?ある日突然訪れる「燃え尽き症候群」の改善法とは女性サポートもっと見る記事カテゴリファイトケミカル活性酸素吸収に優れる、植物由来の力環境から受けるさまざまな影響から身を守るプロテイン筋肉や血液、肌などをつくる役割を持つ栄養素。健康管理こだわりの栄養について、毎日の健康をサポートするさまざまなトピックスビタミンD日光を浴びることで合成されるビタミン。カルシウムの吸収をサポートし、骨や歯の発育を促すページトップへ戻るホーム女性の身体の不調は冷えから。お問い合わせサイトのご利用について。