今年初めて30KMのLSD(ロング・スロー・ディスタンス:長い距離をゆっくり走る)を行った。日頃、スロージョギングが練習のメインであるが、30KMの長距離となると、足にも負荷がかかる。明日、ポイント練習を行い、2日間のセットでさらに足に負荷をかけるのである。走行距離:30KM平均速度:6:52/KM体重:55.1Kg早朝4:14スタート。明日はポイント練習の予定なので、フォームをチェックしながらスローペースで走る。30KM走った後は、いつもアイシングするのであるが、今日はすっかり忘れてしまった。還暦なので、走った後の足へのセルフマッサージは欠かせません。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。