!!ところで、急に話題は変わっちゃいますが...。今日、NHKスペシャル“アルツハイマーを食い止めろ”を見ました。私の近しい人も何人か同病を患い亡くなっています。その現実もよく知っています。脳の海馬が委縮し、記憶低下が始まり、その進行とともに全身の機能低下も起きる病気。近年、新薬や薬以外の予防法などの研究が進み、可能になるかもとのこと。番組で薬以外の予防法として可能性があるかもとしていたのは次の3つ。「運動」...有酸素運動をしながら、同時に脳に負荷をかける。(例:歩きながら引き算をする。)「食事」...食生活の欧米化による動物性脂肪の摂取の増加が原因ではないかとのこと。生活習慣病にならないバランスのとれた食生活を送る?ということでしょうか。「睡眠」...質のよい睡眠をとる。要するに、毎日の生活習慣がとても大切ではないかということなのかしら。なんと、アルツハイマー病の発症はその25年前から脳には変化が起きているそう。これからもどんどん研究が進み、この病気について、いろんなことがわかってくるのでしょうね。素晴らしいことですよね。他にも生活習慣に起因するといわれている病気は様々ありますよね。生活の中で毎日していることが生活習慣。『思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。睡眠は人間にとって大きな研究テーマに一つ。皆さんの周囲にも一人や二人はこのような方がみえるのではないでしょうか。健康な身体のためによく言われる三原則。(1)バランスのよい「食事」(2)適度な「運動」(呼吸)(3)適度な「睡眠」(休養)この中のどれが欠けても、健康を損なってしまいます。『適度な』という何とも曖昧な表現に皆様悩んでしまいませんか。これは本当に悩ましい。お一人お一人お身体の個性や現状が違うのでやむを得ないことなのです。長寿には肉を食べましょうと言ったことが聞こえてくる。どれが正しいの????正直、自分に合っていることは自分にしかわかりません。今は何を欲しているのだろうか。いう内なる声を敏感に感じ取れるようになることが大切なのです。『自分にとって』適度であること。それには、まずは、自分自身のことを知ることです。和楽日はそのお手伝いをさせていただく。ご自身を見つめ、そして、知る。自分らしく楽しい人生が送れるお手伝いをさせていただく。和楽日はそんな存在でありたい。心から強くそう願っています♪さて、皆さんは何時間位睡眠をとってみえますか?『理想は8時間睡眠』みたいに思ってみえませんか?でも、8時間睡眠が必要で、なおかつ、しっかりとれるのは、10代なかばころまでだそう。壮年期、老年期と必要な睡眠時間が7時間、6時間程度と減ってくるということです。これもあくまで平均的なものであり、当然個人差があるようです。『自分自身の日中のパフォーマンスが悪くならない睡眠時間が最適』ということのようです。自分の本来の能力が思うように発揮できない。そんな時は毎日の『睡眠』ちょっと見直してみてはいかがでしょう?(『睡眠』についてはまた後日...。)また、たくさん眠ることがいいことのように思われがちですが、そうとも言えません。寝すぎ(ニ度寝)や長い昼寝。頭がぼーっとしてだるい状態になるのでおすすめしません。身体が自然と目覚めた時に、すっと起きるのが理想的。昼寝はダメというわけではなくて、長い昼寝ではなく20分程度がいいそう。身体がたるむと心もたるんだ状態になってしまいます。朝は徐々に骨盤が閉じてきて、目覚めるようになります。男女とも一日の骨盤周期は同じですが、女性の骨盤の開閉幅の方が男性より大きいです。本来のバランスを崩してしまうことになっちゃうんですね。何より、骨盤がスムーズに開閉できる状態であることが重要!!(とりわけ女性の場合は、骨盤を整えることが大変重要です。骨盤のお話は、また、今度じっくり...。温かいお布団が恋しくて、ニ度寝をしてしまいがち。