ストラーダバイシクルズ当サイトを使用するには、Javascriptを有効にする必要があります。お使いのブラウザでJavaScriptを有効にし、ページを更新してください。毎回、様々な内容でお楽しみいただいているグループライドですが、冬の季節こそ「短時間でスキルアップ」できる内容を、と言う事でスタッフ山本が昔から行っていた「筋肉を意識したライド」を皆さんにもお試しいただきました。COACHINGでもお伝えしている通り、バイクとは「下半身だけでなく、上半身も活用してバイクを進める」という事が重要。その為には「上半身の意識」を重視しないといけません。自転車は下半身(脚)だけでも進むから、あまり意識しない方も多いのですが、上半身の筋肉を意識する事でさらにバイクがラクに進んでくれます。その「意識のスイッチ」を入れるのが”筋トレ”なのです。”筋トレ”と言っても筋肉を増やすことが目的ではありません。”上半身を使うよ”という事を身体に教えるスイッチという意味合いが強いので、機材を使うのではなくプランクで十分なのです。30秒+足上げ+30秒・・・というセットを何回かこなし、上半身の筋肉をスイッチオンしたら、お店近くのちょっとした坂で「SFR」を実践。昔から自転車トレーニングでよく行われているSFRですが、簡単に言うと”低いケイデンスで上半身の連動を意識した筋肉トレーニングペダリング」という感じでしょうか。プランクでスイッチオンした上半身が、いかにしてペダルまでパワーを伝達できるか。それを意識しつつ、重たいギアでペダリングと上半身の連動を感じ取ります。10分ほど動作確認で何回も坂を往復したら、もう一度、お店に戻って、再度プランク!実際に走った後にも筋トレを入れる事で本当に上半身が使えているか再度チェックする事ができます。文字にするとこんな感じですが、要所要所でスタッフ山本が一人ひとりを個別にチェックしてコーチングさせていただきました。皆さん、ライド前と後に筋トレを入れるのは初めてだったみたいですが、何か得るものがあったでしょうか?今回はちょっとトレーニングに寄った内容ですが、レーサーパンツ禁止のゆるーいカフェライドなど、これからも内容盛りだくさんで開催するサンサンライド。2023スタッフタイム2021.11.11グラベルロードに「チタン」という選択。Adventure!!イベント情報、セールのご案内などを、定期的に配信しております。お問い合わせプライバシーポリシ。