2020年3月31日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket赤羽(Akabane)緑茶といえば健康食品として名高い飲み物であります。「緑茶のカテキンで脂肪燃焼!」なんてうたい文句はどこかで聞いたことがあるかと思いますが、実際のところどうなの?というのが今回のテーマ。緑茶に含まれる「茶カテキン」はダイエットに効果があるのか?2012年のコクラン共同計画によるメタ分析(#1)によると、緑茶のダイエット効果は単体ではパッとせず、緑茶だけで痩せるのは難しい!との結論でした。当たり前と言えばそれでおしまいですが、幾つか細かいポイントもあるので、そこも含めてもう少し詳しく見ていきましょう。ザっと中身を覗いてみましょう。18件のランダム化比較試験(RCT)から1945名を対象にした総まとめ的な分析12~13週間の短期間で緑茶のダイエット効果を調べている「痩せた」の指標はBMI、ウエスト、体重を参考にしているちなみに対象となったのは太り気味・肥満の人たちで、分析対象は大きく「日本国内」「それ以外」に分けて調べてくれていました。分析の結果は以下のようになりました。緑茶で僅かに体重、BMI、ウエストの減少が見られたこの傾向は日本人の間で強かったまとめると、緑茶単体ではダイエット効果は雀の涙程度。この僅かな減量効果は日本人で強く見られたらしいです。これと同じ結果が別のメタ分析(#2)でも出ていて、こちらでも白人よりアジア人のほうが緑茶の効果があったようです。いえ、今回の研究では介入中に最大で3.5kg痩せたとする研究もあったようで、このあたりは研究の差、個人差があるのかなという印象。何が影響してこうした差が生まれているのか?はよくわかっていません。赤羽(Akabane)結論としては、緑茶だけでは大きなダイエット効果は期待できませんが、運動の傍らにサポート役としては一役買ってくれそうです。高血圧を改善したり脳を若返らせたりという報告も多いので、健康のためには水やブラックコーヒーなんかと並んで優秀な食品ですね。トップ51あなたはどの特徴に当てはまる?たった27問で診断できるダークトライアドテスト短縮版「SD3」をやってみよう2【値段は関係なし】偽物にご用心。赤羽(Akabane)健康のトータルコーディネートをモットーに情報発信しています。