自己判断は禁物で、どちらも治療には医師による適切な判断が必要となる。睡眠治療の最新事情を知っておこう。ケアクリニック代々木の院長を経て、2017年に青山・表参道睡眠ストレスクリニックを開院。「不眠と不眠症は別ものです。いう眠りに関わる症状。何らかの弊害」とは疲労や倦怠感、注意力や集中力の低下、イライラや抑うつ気分など。下の図のように前提条件となる不眠になりやすい体質がベースにあり、ストレスなどの促進条件が引き金で発症すると考えられている。不眠症の3つの要因/前提要因は性格やストレスへの耐性、加齢や性差。促進要因は環境変化や心配ごとなどのストレス。永続要因は極端な早寝や夜更かしなどの睡眠習慣、過度の飲酒、不眠に対する不安を指す。Spielmanの3Pモデルより「たいていはストレスの軽減・解消とともに不眠は改善します。睡眠薬を自己判断でやめてしまう背景には薬に対する依存への恐れがあるという。「睡眠専門の病院では不眠による日中の影響や心身の不調の改善を目的に、多くは薬を処方して睡眠を確保します。睡眠薬の主流はリラックス効果で眠らせるベンゾ系や非ベンゾ系。睡眠薬開発の歴史ベンゾ系、非ベンゾ系は後者が安全という説もあるが作用は同じ。近年は依存しにくいメラトニン受容体作動薬、オレキシン拮抗薬が登場。アデノシン受容体作用薬が研究中。「依存への不安から薬をやめたことで眠れず、さらに不安・緊張感が強まってますます眠れなくなる悪循環に陥ることもあります。そのため、安定して眠れるようになってから徐々に減らしていきます」イギリスやフランスでは睡眠薬の処方期間の上限はおよそ1か月。アメリカでは睡眠の記録や生活習慣の改善、リラクセーションを行う認知行動療法が推奨されている。「日本でも30分から1時間程度、みっちり時間をかけて認知行動療法を行う医療機関はありますが、決して多くありません。眠っているときの無呼吸状態が血圧の上昇や心臓への負担に繫がる病気で、潜在的な患者はかなり多い。舌や喉にも皮下脂肪がつき、眠っているときに舌や喉の筋肉の力が抜けて舌が落ちて気道が塞がれます。治療法は基本的にCPAP(シーパップ)という医療器具の装着。加圧した空気を鼻から送り込み、舌を持ち上げるという仕組みの器具だ。「自宅での簡易検査で無呼吸の回数が1時間に40回、病院での泊まりの精密検査で20回以上で保険適用となります。説明CPAP加圧した空気を鼻腔から送り込み、舌を押し上げる。胸部に装置を埋め込み、舌下神経を電気刺激して気道を確保する。治療としてはCPAPが主流。検査で一定条件を満たせば保険適用となる。ない場合の選択肢はマウスピース。その他、口蓋垂や軟口蓋、扁桃腺などを除去する手術や、重篤な場合は神経電気刺激という治療法もあり。CPAPもマウスピースもカラダに装着する医療器具。医師の管理のもと適切な使用条件で使う必要がある。実は間違いの睡眠習慣8つ寝る1時間前に入浴...。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。睡眠パターンを知る「クロノタイプ診断」2023.05.01整えるホルモン分泌をマネジメント。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。筋トレ1年生のための「トレーニング超基礎テスト」2022.02.11鍛えるおうちにダンベルが届いたら。王道19種目、ダンベルトレのやり方を総まとめ2020.04.29整える腸活まずはここから。今すぐできる「肩こりセルフケア」ベスト102022.03.01痩せる痩せたいなら「タンパク質を増やすべき」6つの理由2022.11.20走るランニングが苦手な人、三日坊主な人に知ってほしい。最新情報が詰まったメルマガを毎週お届け。本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。呼吸で変わる、新・体幹作り。