しみずばし鍼灸整骨院の菅野です8月も終わり、暑かったり、涼しかったりで気温の変化も感じ、夏の疲れが出てくる季節ですね。季節の変わり目というのは、腰痛(特にぎっくり腰)を起こしやすい。苦しむ方にこそ、もっとも意識していただきたい点です。筋肉を強化することで腰を安定させ、腰椎や椎間板にかかる負担を軽減させることができます。脊椎(背骨)の身体の柱としての役割を筋力でサポートすることで腰痛のリスクを減らすことができます。腰への負担は減らせません。利き足や得意な部分ばかり使いがちです。足を組む際も組み替えることが大事です。このように、日々のケアが大切になってきます。そこでまず皆さんには、第1ステップとして「柔軟性」を身につけるため正しいストレッチをしていきましょう。ストレッチの効果ストレッチの効果はケガの防止だけではありません。血液の循環も促進させます。酸素や栄養素を運び、トレーニングの効果アップにもつながります。疲労回復も期待できます。正しい姿勢からはじめ、どこの筋肉を伸ばすかを意識しながらゆっくりと伸ばしていきます。自然な呼吸のまま、筋肉の緊張をほぐしていきましょう。筋肉が伸び心地よい張りを感じるところで動きを止めましょう。呼吸を続づけたまま、無意識に力が入っていないかに注意して下さい。呼吸を止めず、ゆっくりと戻しましょう。正しいストレッチが出来ていると、筋肉が伸ばされて血流が良くなり、筋肉が温まるといった変化も感じることができます。「柔軟性」を手に入れましょう!!また、骨格のバランスを整えることや筋肉をほぐすことも大切なことです慢性腰痛や急性腰痛(ぎっくり腰)でお悩みの方、ストレッチや体幹トレーニングのやり方がイマイチよくわからないという方しみずばし鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください!!一緒に腰痛を予防、治療していきましょう。本年もよろしくおねがいいたします。本日の診療時間のご案内です。ミッシェル・グリーン。