健康に関するアドバイスもおまかせ下さい。セドナ整骨院・鍼灸院の平川です。今回も食事と栄養について「五大栄養素」をご紹介していきましょう。ビタミンの5種類でしたね。少量でも多くのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギー源です(1gあたり9kcal)。細胞膜やホルモンの構成成分として重要な役割があります。脂質には「中性脂肪」「リン脂質・糖脂質」「コレステロール」の3種類があります。マラソンなど低負荷、長時間の運動では脂質が主なエネルギー源として利用されます。中性脂肪は糖質とは異なり、1gあたり9kcalと糖質の倍以上のエネルギーを発生させます。体脂肪として多量に保存できるので、体内に最も多く貯蔵されています。脂肪は普段の食生活で不足することはほとんどありません。摂りすぎには注意が必要です。食材に含まれる脂はあまり気にしないことが多いと思います。9.5gナッツ類などは意外ではなかったでしょうか?このように食物自体に含まれるものも多くあります。体には大事な栄養素なので適度に摂取することが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。整体ホームページ制作ならクリニックエール。