2022低血圧とは、血液の圧が異常に低くなる状態です。ある症状は、めまいや軽い頭痛です。症状は数秒から数分ほど続くでしょう。今日は、低血圧に苦しむ人なら是非知っておきたい、低血圧に効果のある食べ物を見ていきましょう。低血圧とは何?その原因とは?血圧は血管の壁の血液によって与えられる圧力です。低血圧は、通常より(年齢や性別によって異なる)圧力が弱い場合をいいます。圧力が弱いと、私たちの体を動かす大切な臓器に十分な血液が届かなくなります。低血圧の主な原因は以下のようなものです。抗不安薬、抗うつ剤、鎮痛剤などを服用している不整脈や心臓発作に苦しんでいる体に水分が不足している糖尿病である利尿薬、心臓の薬を服用している心臓の疾患がある摂食障害がある体勢を急に変える(ベッドから勢いよく起き上がるなど)低血圧の主な症状は以下のようなものです。血圧の低下に悩んでいて、上記の症状のうち一つでも現れた時は、まずは静かな場所に座り、通常通りの呼吸を取り戻しましょう。血圧が低い時に食べたり飲んだりすることで血圧を正常に保ち、不快感を減らしてくれる効果のある食べ物があります。低血圧の原因が水分不足や心臓発作であるなら、一番良い方法は水を飲むことです。数口ずつゆっくりとすすり、気分が良くなったらもう少し飲むようにしましょう。体に水分を与え、様々な不調を防ぐには、1日あたり2リットルの水を飲まなくてはいけないということを覚えておきましょう。チョコレート基本的に低血圧だという人は、お出かけの際はバッグにチョコレートを入れておきましょう。チョコレートのテオブロミンには、血圧を上げ、改善する働きがあります。健康のためにはミルクや脂質の多いチョコレートではなく、カカオ成分の多いものを食べることをお勧めします。電解質の含まれたドリンクチーズチーズには塩分が含まれていますので、フレッシュチーズを食べることで血圧の低下を予防することができます。七面鳥のサンドイッチやオリーブ、ピクルスなども良いでしょう。これらの食べ物に含まれているナトリウムは、低血圧を予防するのに十分な量です。血圧を上げ過ぎると健康に良くありませんので、塩分の摂取量には注意しましょう。塩分と同様に、カフェインも少量であれば低血圧に良いのです。温かいコーヒー、または紅茶をカップに一杯で十分でしょう。頻脈の原因となることがありますので、飲み過ぎには気を付けましょう。こちらの記事もご参考に:コーヒー好きが知っておくべき7つの事リコリスリコリスもまた、低血圧の予防に良いとされています。リコリスはお茶にして飲んだり、デザートにして食べることができ、血圧を正常化する効果があります。夏の暑い時期なら朝食にリコリスティーを一杯飲むと血圧の下降を予防できるでしょう。ナッツ類ナッツにはビタミンBが豊富なため、血圧のバランスを保つのに優れています。実は、低血圧だけでなく、高血圧の人にもお勧めなのです。小さなビニール袋などにアーモンド、レーズン、ヘーゼルナッツなどを入れて持ち歩き、気分が悪くなってきた時に少しずつ食べると良いでしょう。ナッツ類以外でビタミンBが豊富な食べ物は、豆類やシリアルです。植木鉢にローズマリーを植えてキッチンに置いておくと、様々なレシピ(特にお肉料理)に使えますよね。ローズマリーには血圧を維持する働きがあります。そのため、低血圧の症状が出たらローズマリーティーを飲むことをお勧めします。ビタミンCが豊富なフルーツ脱水予防や低血圧の症状緩和にはどのようなフルーツでも良いのですが、特に優れているのは柑橘類です。オレンジやグレープフルーツ、キウイをデザートに食べてみてはいかがでしょう。肉ローズマリーをお肉料理にプラスすると、その効果は2倍となるでしょう。低血圧で悩んでいる方にはお肉に加え、ピクルスもお勧めです。言ってお肉を食べ過ぎないようにしましょう。一口、二口で十分です。食べ過ぎると脂質も摂取し過ぎてしまいます。血圧が下がったらどうすればいい?血圧が下がってしまった時、今日ご紹介した食べ物や飲み物を摂取する以外にできることを見ていきましょう。脚を高くあげて横になる。座って頭を脚の間に入れる。窓を開け、新鮮な空気を吸う。軽食や何か甘いものを食べる。体を動かしている人は動きを止め、気を失ったり倒れるのを避ける。症状が消えない場合は救急車を呼びましょう。こちらの記事もおすすめです。正常な血圧は約120〜80mmHg(収縮期/拡張期)です。収縮期血圧が90mmHgより低く、拡張期血圧が60mmHgより低い場合は、低血圧として定義されます。運動選手などの健康的な人の場合は、低血圧は心血管の健康状態をよく表しています。妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111Hypotensionここに記載された内容は、情報提供のみを目的としたものです。専門家による診断、治療、推奨を促進したり、それらに代わるものではありません。疑問がある場合は、信頼できる専門医に相談し、許可を得てから施術を開始しましょう。次の場所でも利用できます。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。この出版物は、情報提供と教育目的のみを目的としています。専門家の意見を代替するものではありません。疑問がある場合は、信頼できるプロフェッショナルに相談してください。詳細については、こちらをご覧ください。