腕まくりキッチン(初心者編)」の3回目。今日の料理は、「アスパラと海老の混ぜご飯」、「春巻きのオーブン焼き」、「胡瓜のツナマヨ和え」。春巻きは油で揚げるものと思っていたが、ごま油を表面に塗ってオーブンで12分焼けば出来上がるのは、新たな発見だった。右足のハムストリングスに張りを感じたので、7:32/KMペースで走り始める。今日の最高はペースは7:00/KM。昨日よりもかなりペースダウンしたが、右足の張りを悪化させたくないので仕方ない。明日は30KM走る予定だったが、明日の様子で判断したい。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。