ウォーキングなどの有酸素運動をすることで、脳の血流が増加し、認知症予防になることがわかってきました。軽度認知症障害の患者も改善に向かうようです。アメリカの最新研究の詳細を見てみましょう。軽度認知症患者も一年間の有酸素運動で改善に向かう?アメリカのテキサス大学の研究により、冒頭のようなことがわかってきました。研究では、軽度認知症と診断された55~80歳の男女70人を対象に、検討を行いました。対象者は、認知検査とともに、運動能力や脳のMRIスキャン検査を受けてもらいました。次に、中強度の有酸素運動プログラムやストレッチプログラムを取り入れ、一年間続けてもらったのです。一年間の運動プログラムとは?この研究で行われた運動プログラムは、週に3~5回の運動セッションが含まれ、活発な散歩など、適度な運動を30~40分間、行うものです。48名の対象者が、一年間のトレーニングを完了したところ、有酸素運動を取り入れた人たちは、首の血管の硬さが減少し、脳への全体的な血流が増加していることが判明しました。酸素消費量が増えるほど脳の血流が増える!詳細に調べていくと、有酸素運動で、酸素消費量が増加するほど、血管の硬さが減少し、それと同時に脳の血流の増加が大きくなることがわかりました。ストレッチだけでは、こうした現象はみられなかったそうです。脳の血流増加と記憶力は関係なし?脳の血流が改善されるとなると、気になるのが「認知症リスク」ですね。この研究では、有酸素運動で脳の血流が改善されたからといって、記憶やその他の認知機能が有意に変化したことは、確認できなかったそうです。研究者たちは、試験の規模が小さく、期間も一年間だけと短いので、長期的に調査をする必要があるとのこと。脳の血流は、認知症との要因として複雑に相互作用が影響されている可能性があるので、少なくとも、一部の人たちにとって、運動は認知症予防になることは、大いに考えられることだ。つながらなかったとしても、運動は毎日取り入れるべき習慣ですよね。血流改善は、あらゆる肉体活動や思考活動の源ともいえるので、血流は常にサラサラにしておきたいですね。07:00Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。