先日Twitterでこんな記事が上がった。島俊英院長)肝臓に中性脂肪が多くたまった状態を脂肪肝と言う。脂肪肝は、お酒を大量に飲み続けた人がなる「アルコール性」と、お酒をあまり、または全く飲まない人...Twitter時事メディカルよりお酒を飲んでない人でも脂肪肝になるという記事。最近は痩せていても、脂肪肝になる人が増えているそうです。今回はその理由をご紹介します。食の編集室長:ライトJADP:食育アドバイザーあらゆる【食】の情報を集め、編みブログとして発信。読者に「ちょっと得したな」と思ってもらえるよう日々勉強中です。「医者いらずのブログ」を目指しています。脂肪肝とは肝臓に30%以上の脂肪がつくことを脂肪肝と言います。脂肪肝だと、どうなるのか?編集長ライト肝臓がんや肝硬変になる確率が上がります。脂肪肝になると、細胞膜の透過性が上がりウイルスなどが侵入。肝臓がんの確率が上がっていきます。なる仕組み肝臓に脂肪がつく仕組みについて解説します。食事で口にした糖質は、腸管にて消化・吸収されます。→その後血液中を流れ、肝臓へ運ばれます。→その後全身にエネルギー供給。→そして余った糖質は、筋肉や肝臓に蓄えられます。脂肪肝の原因は、糖質の摂りすぎです。以前はアルコールが原因だと考えられてきました。近年、アルコールを飲まない脂肪肝患者が急増してきています。その原因が、糖質の摂りすぎだったのです。肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、痛みなどの自覚症状がありません。そのため、健康診断で【再検査】と出た場合は無視しないで受けましょう。空腹の時間を作る肝臓の脂肪をとっていく作業です。人間は、長時間空腹になると肝臓に蓄えられたグリコーゲンをエネルギーに変換。→10時間経過すると肝臓中のグリコーゲンがなくなる。→空腹12~24時間で脂肪細胞を燃焼していく。実際にこの空腹時間を作る点で注意することもあります。やる場合は以下の記事も合わせてお読みください。こんにちは、編集長のライトです。1:水をたっぷりあげて育てた野菜2:水をたいしてあげずに育てた野菜どっちが野菜は大きく育つ...糖質の見直し脂肪肝になる原因は「糖質」です。普段食べるものにも、目を向けた方がいいです。以下チェックしてみて下さい。・外食が多い・お菓子大好き・隠れ糖質が多い外食が多い例えばラーメンチャーハンセットの場合:ラーメン:糖質75gチャーハン:糖質60g合計:135g角砂糖1個4gラーメンチャーハンは角砂糖33個分になります。外食が多い人は、回数を少なくするといいです。お菓子大好きお菓子(スイーツ含む)は糖質の塊です。お菓子類は、食べると脳内報酬系の「エンドルフィン」が分泌されます。完全に断つのは難しいので、うまく付き合うことをオススメします。以下にうまく付き合う方法の記事貼っておきます。あわせて読みたいダイエットを継続する方法。痩せるにはズルをしよう。心に誓っても結局うまくいかない。隠れ糖質ってなに?編集長ライト解説するね。・ポテトサラダ・カレーライス上記のメニューは、ヘルシーに見えます。実際には、全て炭水化物(糖質)です。野菜の中にも糖質が多く含まれる野菜があるのでご注意下さい。「健康食品」にも多く隠れ糖質が多く含まれているのでご注意下さい。普段から糖質量を見るクセをつけることをオススメします。まとめ脂肪肝とは肝臓に脂肪が30%以上つくこと。重症になると肝硬変や肝臓がんで命を落とす場合もある。糖質の過剰摂取が原因であり、過剰摂取の人が増えている。外食やお菓子を減らし、普段からの食事も糖質を減らしていくという地道なことを続ける。編集長ライト一つずつ挑戦してみて下さい。それでは、このへんで。脂肪肝の怖いところは、自覚症状がないところですよね。知らない間に、、、なんてこともありそうです。肝臓だけでなく、腎臓も沈黙の臓器なのでご注意下さい。それでは、またお会いできるのを楽しみにしています。過剰ダイエットはやめよう。痩せすぎは早死にのもと。果物は太る?太らない?2021年4月1日りんごジュースの効果とは?メリット以上のデメリット!?2021年3月25日ダイエットで筋肉は落ちるのか?解説します。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。