光で起きる♪本当に何をしても朝起きられなかった私が徐々に起きられるように!!そのコツとは!?2020-06-08光で起きる♪本当に何をしても朝起きられなかった私が徐々に起きられるように!!そのコツとは!?お悩み系スポンサーリンク長いお休み明けや週明けの朝って起きるの本当に辛いですよね...もともと夜型の私は長い休み明けはともかく普段の週末2日休んだだけで、朝起きられない(;_;)そして1週間が辛くて。(休日長く寝るのは2時間程度にとどめた方が良いみたいですね。)私の場合はお昼まで寝ているということはないのですが、だいたい9時...長いと10時頃まで寝ちゃってます...。そこまで長く寝過ぎという感覚がなかった為(お休みなんだからこれぐらい大丈夫♪という感じ)そのままのサイクルを繰り返していました。洗濯や食事作り、買い出しなんて行った本当に1日があっという間に終わってしまい、1日中時間に追われている感じで、しかもやりたい事がなに一つできなかったがっかり感もあり。早く起きようと思ったのは良いのですが、目覚ましを理想の時間にセットしただけでは全く起きられませんでした^^;早く寝たら起きられるのかと思い数日間早く布団に入ってみましたが、すぐに寝付けた日もなかなか寝付けなかった日もどちらも思い通りには起きられず。今までは早く寝て早く起きられなかったら余計に時間が減るという恐怖心から夜だらだらと起きてちょっとした自由時間を楽しんでいましたが、思い切ってそれを辞めて早く布団に入っていたのですが...早く布団に入っても朝起きられないのでは結局時間が減っただけですごく残念な気持ちになりました(;_;)思い返せば結局今まではこの繰り返しで早起きを諦めていたんだと思います。今までも今回も色々と調べてみて早く起きる方法(アロマをたく、寝る直前まで携帯を見ない、目覚ましをセットしない等もっと色々ですが^^;)一般的に言われているような方法は私としては全てと言って良いほど沢山試しましたが、なかなか効果が得られず...今回は以前から気になってはいたものの唯一試せていなかった「光」で起きるという方法に挑戦しました。光が出るは少し高価なものが多く、この方法がうまくいかなかった場合勿体無いなと思ったのと、カーテンを開けて寝るのは怖いし...シャッターもしてるので、シャッターもカーテンも開けて寝る!?それは難しく...勇気がいる。いうことで対策が見つからず、挑戦できませんでしたが、今回どうしてもこの方法を試してみたくてある方法を考え出しました!考え出したと言える程の事ではないのですが...それは、電気をつけること!!^^;そう、電気をつけちゃえば良いのでは?と思いつきました!!(笑)やり方はすごーく簡単で、1朝起きたい時間の30分前に目覚ましをセット!2朝アラームが鳴ったらその時に力を振り絞って(?)電気をつける!3携帯、スマホでニュースやメールチェックしてゴロゴロしながら30分過ごす。→3の時点でもう一度寝ても良いけど、10分程度でアラームを鳴らしてその後20分は携帯を見て過ごします。(「光」を目に入れたいので、テレビ、pc等でも良いと思います。)この方法で、すぐにすんなりとまではいきませんが、初日から私的には合格ラインの時間に起きられましたし、1週間ぐらいでほぼ理想の時間に起きられるようになりました♪やっぱり休みの為甘えてしまって、スマホを見てゴロゴロの時間が増えてしまいピッタリの時間には起きられない日が多いのですが、予定がある日は以前ほど眠くなく起きられます。上記の方法で、殆ど満足のいく起床時間、起き方ができるようになってきたのですが、この方法で起きる時の注意点というか、気をつけていることがあります。→大人で7〜8時間の睡眠が必要ということなので、起きたい時間の8時間前には布団に入って、少なくても7時間は寝られるように気をつけています。寝付けず実際に眠っている時間は7時間以下になることもありますが、7時間以上布団に入っていればOKという事にしています!・夜コーヒーを飲まない。→私は夕食後缶コーヒーを飲むと決まって夜中2時、3時頃まで眠れないのですが、カフェインを含むもの全般に少なくとも寝る前3時間以内には飲まない方が良いかと思います。カフェインは摂取後3時間頃から聞き始めその後数時間効果があるそうです(;_;)(カフェインに慣れている方は大丈夫な場合もあるそうですが)・寝る前1時間以内にスマホやテレビを見ない。→光で起きる方法でお分かりかと思いますが、目から光が入ると脳が目覚めてしまうそうです。私はこの項目は結構ハードルが高いですね。気にし過ぎなくても起床8時間前に布団に入る時にスマホをやめればそこまで気にしなくても大丈夫なように思います。眠りの質は落ちているのかもしれないですが、気にしすぎるのもよくないので心がけるぐらいにしています。・食事就寝3時間前、入浴1時間前までにに済ませる。私にとってはこの項目も結構難しいので、食事が遅くなった時等は気持ち量を少なめにしたり...こちらも心がけ程度です。スポンサーリンク早く布団に入る、夜コーヒーを飲まないという項目は次の日の起床にかなり影響があるため、この二つは必ず守るように気をつけています!できない時もあるのですが、やっぱり翌朝は眠たかったり、電気をつけても起きられなかったりと覿面に次の日の起床に影響します...また、睡眠時間が足りない日が続くと寝ても寝ても足りなくなるようなので、普段から足りなくならないように気をつけましょう。以前は翌日お休みだと寝るのがもったいなくて夜更かし...というサイクルで、お昼前に起きてお昼頃から活動すると、せっかくのお休みを無駄にしてしまったようなもったいなさに悩んでいました。遅くまで起きていてそこから8時間寝るのと、きちっと早く布団について8時間寝るのではなぜか身体の疲れが違うように感じます。遅く寝て遅く起きると1日中(とは言わなくても起きて数時間は)頭がぼーっとする感覚があり、物事に集中して取り組むことができなかった為、効率も悪かったのが、そういうことが減りとても驚きました。私はどんな靴を履いて...2020-08-28進研ゼミ小学講座の実力診断テストのネット提出ができない!?困った時のネット提出やり方をお知らせします...先月7月に届いた8月号は、8月の実力診断テストの時期でしたね。7最新記事シャンプーした次の日は頭皮の臭いが気になるのが早い気がするのはなぜ?私の対策をご紹介。スマホからSDカードを取り出す時は電源も切ろう!再フォーマットの要求や認識されないという事態がなくなりました!気になる毛穴の黒ずみには汗をかくのが良い!?いっぱい汗をかいた後に感じた変化。気になっていた私の解決方法!バナナクリップがうまく留められない!曲がる、ゆるくなるお悩みに。私なりの留め方のコツをご紹介♪このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!mays87さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。