皆さん晩酌はされますでしょうか?私は晩酌をするタイプです。残念ながらお酒はボディメイクの敵になります。ストイックすぎて継続ができなければ何の意味もありません。適度に飴と鞭を使い分けて末永くボディメイクをしていきましょう。お酒のカロリーを見ていきましょう。95私はビールやらワイン、焼酎、色々飲んできました。最終的にはハイボールに落ち着いています。その理由は、おいしさもありますが当然カロリーによるものです。上記の表を見ていただいてもわかる通り、ハイボールのカロリーの低さは秀逸です。アルコール度数/カロリー割合で言いますとやはりウイスキーに軍配があがります。お酒でおすすめできるものおすすめのお酒はこちらです。ボディメイクの邪魔にならない低カロリーで健康に影響が出ないお酒を追及しました。リンクブラックニッカ。最高のコストパフォーマンスですね。ジムビーム、角や山崎はそれぞれおいしいですけど、長く続けるならこれですよね。リンクこれで割ってハイボール。レモン炭酸さっぱりすっきりしておいしいです。日々のボディメイク、お疲れ様です!一緒にいい体になりましょう。おつまみボディメイク最中に摂取するおつまみとして、お勧めします。ランキング形式でご案内させていただきます。1200mg栄養成分を見てください。100gあたりのタンパク質量が70gの圧巻。お魚故に、EPA、DHC配合。低カロリー高たんぱくの鬼。あたりめ【栄養成分】(推定値)1袋(71g)あたり:エネルギー233kcal、たんぱく質47.1g、脂質3.2g、炭水化物0.9g、食塩相当量2.8g低カロリー高たんぱくで、タウリンもあって、食べ応えもあって誰もが好きなあたりめ。おつまみ界のキングですよね。うす皮ピーナッツ良質な植物性の脂質。食物繊維、ビタミン、鉄分、マグネシウム。にぼしやあたりめの補完おつまみとして、お勧めします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。体脂肪率10%、スクワット百数十kg、ベンチプレス100kg、デッドリフト百数十kg、フルマラソン完走。このあたりが当面の目標数字です。前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。私の目標である体脂肪率22%から体脂肪率10%までどのようにして体脂肪率を下げていくか。一つの答えは筋肉量を増やすこと。大きい筋肉群を鍛えることができるビッグスリー(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)はするためには、バーベルやセーフティラック、ベンチプレス台を用意する必要があります。前回投稿した記事に書きましたが、筋肥大に対して相当な遠回りをしてきました。無酸素運動、つまり筋肥大を狙ったトレーニングの場合、脂肪と筋肉を一緒につけていくため、オーバーカロリーが必要となります。...2021/11/04部位別4分割トレーニングの開始1年以上成長なし。ベンチプレスで言えば、50kgで8回。スクワットで言えば、70kgで10回。これを1年以上変わりなし。何が原因なのか?調べた結果以下の原因が想定されました。前回3月にハーフマラソンを達成しました。それから、いつかはフルマラソンを達成したいなあと考えはじめていました。ゲームだからとなめているととんでもない筋肉痛を引き起こしますよ。