最近増えてきた、熱中症への対策。前日の食事メニューについて、まとめました。熱中症から守りたいなら、これを知らなきゃ始まらない!という、普段からの食事のポイントが、3つあるんですよね。それらを、サクサクッ!とご紹介していきます。「あ~、もうそんな話、耳にタコができるほど聞いてるよ。気温が高く、夏バテしやすい時期にもなると、どうしても、食欲がダウンしがち。暑さに、対応できないカラダになってしまいます。熱中症に、なりにくいカラダをつくりましょう。前日に飲酒をしていた人が、多かったということ。これは、アルコールに、水分をカラダの外に出す働きがあることが、理由だといわれています。緑茶やコーヒーなどの、カフェインを含む飲み物。逆効果になってしまうので、注意しましょう。たんぱく質を含む食品をとろう!熱中症への対策となる、栄養・成分として、よく名前にあがるのは、ビタミンやミネラルですが、それと同じくらい重要なのが、たんぱく質。血や肉をつくってくれる、とっても大切な、栄養素ですからね。肉類(牛肉・豚肉・鶏肉など)魚類(さんま・まぐろ・うなぎなど)豆類(大豆・豆腐・納豆など)ご覧のとおり。熱中症に、なりにくいカラダを作りましょう。「なるべく、子供が喜んで食べてくれる献立がいいわ!」などなど、さまざまな方たちがいらっしゃると思います。熱中症を防ぐために、重要な栄養素である、たんぱく質は、魚や豆腐から補給。水分はもちろん、ビタミン・ミネラルが、バランスよく含まれているのも、good。洋食の食事メニューステーキ野菜サラダごはんコンソメスープメロンたんぱく質は、ステーキでガッツリと補給して、サラダとフルーツ(ここではメロンにしました)で、ビタミンとミネラルを、しっかり確保。先ほど、ナスが出てきましたが、この野菜サラダにも、夏野菜である、トマトやきゅうりを、積極的に取り入れたいですね。熱中症への対策を、万全に。外食にするという手もありますね。体も慣れてくるので、オススメですので。中華の食事メニューチンジャオロース春巻ごはん中華スープカットオレンジこちらは、料理の負担をできるだけ軽くできるよう、シンプルに、献立をまとめてみました。目を通してきたあなたなら、もう、バッチリだと思いますが...復習がてら、説明すると、チンジャオロースの牛肉で、たんぱく質を、ピーマンなどで、ビタミン・ミネラルを確保。あとは白いご飯で、炭水化物を、そして中華スープで、水分&塩分を、しっかり補給する、といった流れですね。一回一回の食事は、それぞれ、立派な水分補給の機会。今回の中華スープをはじめ、味噌汁やコンソメスープなどの汁物は、できるだけ献立の中に組み込むことを、強くオススメします。イタリアンの食事メニューミートソーススパゲッティサラダベーコンスープオレンジジュースミートソースのお肉で、たんぱく質を。ミートソースに使うトマトや、サラダ、そしてオレンジジュースで、ビタミン・ミネラルを確保するという、流れですね。優等生メニューになっています。当日の朝食に、おすすめのメニュー・献立をご紹介して、記事を締めたいと思います^^まとめ&当日の朝食は?いかがでしたでしょうか。具体例をあげながら、ご紹介してきました。食事は規則正しく&バランスよく!前日のお酒はやめておこう!たんぱく質を含む食品をとろう!この3つ。炭水化物たんぱく質ビタミン・ミネラル特に、この3つの栄養素を、しっかりと補給することが大切です。納豆ほうれん草のおひたしこんな感じの、献立。洋食なら、トーストサラダゆで卵バナナグレープフルーツジュースこういった感じのメニューにするのが、オススメです。料理]コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。