筋トレ基本知識TwitterFacebook0B!はてブ1Pocket0feedly太い腕は男なら誰もが憧れるものだと思います。腕の筋トレを多く取り入れているという人も多いでしょう。この腕の筋トレなのですが、僕は初心者の頃やあまり筋トレに慣れていない時は、まだ腕だけの筋トレをやるべきではないと思っています。そこで今回はなぜ腕の筋トレほど慎重にやるべきなのか書いていきます。腕ははやり過ぎると怪我をしやすい腕ははやり過ぎると怪我をしやすい部位の一つです。肩もやり過ぎると怪我をしやすい部位の一つですが、腕や肩は筋肉でも小さな筋肉です。自分が思っているより負荷がかかっていて、関節や骨などにいつのまにか疲労が溜まっていて痛めてしまうという可能性が多いです。腕は他の上半身の種目でも多く使われる種目です。初心者の人で「大きい筋肉より腕の筋トレに時間をかけている人」とかをみますが、あれはオススメしません。筋肉というのは大きな筋肉を大きくしていくことが基本です。ボディビルダーの人たちだって、あくまで大きな筋肉を主にして、それで余裕があれば腕の筋トレをしているのです。中には腕の筋トレを行わない人もいます。これは腕の筋トレで怪我してしまわないようにしているのも一つの理由です。腕の怪我の影響の大きさ腕が怪我してしまうと、ほとんど上半身の種目ができなくなるといってもいいでしょう。それだけ腕はほとんどの種目で使われています。僕も少し前に手首を仕事で痛めてしまったことがありますが、その時はほとんど上半身の筋トレができない状態でした。僕の場合は腕といっても手首でしたが、それでも影響があったの肘などを痛めた場合はもっとできなくなるでしょう。なると筋トレ自体ができなくなってしまうので、モチベーションも下がってしまいます。そこまで筋トレ好きでもないかぎりは、下半身の種目ばかりを行なっても面白くないと思います。ボディビルダーや本気でなにかの大会にでるために、筋トレをしていて、ある程度の怪我はしょうがないと、割りきって行なっているならいいのですが、普通の人はそんなことはそんなことは思わないと思います。できるだけ、怪我をしない方法で筋トレを行なっていくことは基本です。まとめ別に腕の筋トレをやるなといっているわけではなく、まずは大きな筋肉を鍛えてそれから、徐々に余裕ができたりしたら、追加していくのがいいと思います。それだけ、他の種目でも使っているので、しっかりと大きな筋肉が鍛えられていれば、ある程度の大きさまでは発達するでしょう。しても行いたい場合は、一種目にするなどの工夫をして、なるべく最初は負担を多くかけないことが大事です。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。