今回はお子さんがいる方向けに子供向けに量の考え方とかをまとめてみました。子供の前に自分がまず実践している、理解しているのが大事です。このページでは藤川徳美先生の理論、プロテイン+メガビタミンの考え方と始め方についてまとめておきます。分かりやすく藤川理論=メガビ...また、量に関しては年齢や体重、性別、食事で変わる部分なので、あくまで参考程度としてチェックしておいてください。書籍紹介まずは書籍をまとめておきます。読んだものをピックアップ。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング多動・学習障害とタイトルにあるが、子供がいる親御さんなら読んでおいて損のない書籍。漫画もあって読みやすく、これ1冊で必要な内容は網羅されている。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング体験談豊富で参考にしやすい。レシピはほんの少しなので、メニューを参考にするなら下の書籍を。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングレシピ豊富。子供が食べやすそうなメニューも多いのでおすすめ。手の込んだレシピが多い感じ。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングレシピメイン。一部ご飯もの、麺みたいな糖質メニューもあり。制限緩めの内容だから取り入れやすいかも。上の本よりもう少しシンプルなメニューが多く、作り置きメニューもあってお弁当の参考にもしやすそう。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング小西先生のメガビタ叢書。EAAに関する記述もあって、これ1冊読んでどうこうというより、基本を他で勉強した上で読む書籍。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピング妊娠~産後ということで、どちらかというとお母さん向けだけど、子供の夜泣きやトイレトレーニングなどにも触れられている書籍。レシピ本に関して補足:電子レンジはタンパク質を変性させるため藤川先生は非推奨。個人的にはタンパク質の変性より漏れ出るマイクロ波の影響が気になるところ。短時間調理なら気にする必要はないとも思うのでこのあたりは個人の判断で。考え方の基本は一緒で、まずは高たんぱく。このページでは藤川徳美先生の理論、プロテイン+メガビタミンの考え方と始め方についてまとめておきます。・ビタミンC(C1000)10歳までは年齢×1gが1日の上限です。3歳なら3g、5歳なら5gがそれぞれ上限になります。水溶性ビタミンなので1日2~3回に分けて服用してください。お腹がゆるくなるようであれば、量を減らしてください。・ビタミンB(B50コンプレックス)過量投与による副作用はありません。水溶性ビタミンなので1日2~3回に分けて服用してください。1日2~6錠が目安です。・ビタミンE(E400)過量投与による副作用はありません。脂溶性ビタミンなので1日1回服用してください。1日、400IUを1~2錠が目安です。鉄を服用する場合は、鉄とは8時間空けます。・ナイアシンアミド6歳までは、500mg×3錠、7歳以上は、500mg×6錠が目安です。水溶性ビタミンなので1日2~3回に分けて服用してください。吐き気が出たら量を減らしてください。・キレート鉄Nowアイアン36mg×1~2。アドバンストフェロケル27mg×2~3。ビタミンEとは8時間空けます。処方薬の鉄の場合は、インクレミンシロップ10mlは鉄60mg。フェルム1錠は鉄100mgとなります。精神科医こてつ名誉院長のブログというのが目安。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピングこの本から引用。基本のBCE鉄以外にも摂るならこの数字を参考にするといいでしょう。(分かりやすくBCE鉄以外を太字にしました)D3は夏はそれほど不要。摂る場合はビタミンKも一緒に。鉄:Nowアイアン36mg×1~2orアドバンストフェロケル27mg×2~3ナイアシンアミド:500mg×6(7歳以上のため)ビタミンA:30×500~1000IU=15000~30000IUビタミンD3:30×200IU=6000IU亜鉛:30×0.6~1.8mg=18~54mgマグネシウム:30×8mg=240mgという感じですね。実際これを全て、この量飲む必要はないです。何かと不足しがちな成長期は多少は多くてもよいと思います。ビタミンは特に、です。いうことですが、Aやミネラルは過剰に注意したいのと、D3はビタミンK2と一緒に摂るというのを覚えておきましょう。どっちにしても高たんぱくの上での話なので、サプリよりまずは糖質制限+高たんぱくを意識して。レシピは本を参考にする他、おやつを高たんぱくなプロテインバーにするのも一つの方法です。今回はiherbで買える低糖質なおやつを紹介。糖質制限がしっかり出来ているとおやつ欲がなくなってくるんですが、移行期とか...クックパッドだとプロテインを使ったおやつもたくさんレシピがあるので、参考にするのも良さそうですね。成長期なら徹底して低糖質にこだわる必要はないと思うので、多少の糖質が入ってる商品、レシピで選んでもいいかもしれません。(タンパク質量は要チェック)取り上げられているサプリの例(小さい子向け)普通のサプリに関しては各記事を参考に。このページでは藤川徳美先生の理論、プロテイン+メガビタミンの考え方と始め方についてまとめておきます。チュアブルアイアン、チェリー風味、90錠メグビーミックス|株式会社メグビーこの2つぐらい。メグビーミックスは量が少なめで子供にはちょうど良さそう。顆粒タイプでプロテインに混ぜられるのも便利なポイント。毎日摂るならBとCはこれでいいかも。(ちょっと値段は張るけど)ここからはメガビタグループで出てきていた商品。ビタミンB複合体グミ、ゼラチン無添加、グルテンフリー、天然イチゴ風味、45粒サプリは嫌がる子も多いと思うので、こういうお菓子感覚で摂れるものを試してみるのも良さそうです。ml)こんな感じで色んなタイプの商品があります。グミ、タブレット、液体タイプなど。どれがいい、というのは特にないです。マルチ系は入ってる量をちゃんと確認してからにしましょう。(特にミネラルは過剰が気になる部分なので要チェック)ビタミンC粉末を混ぜることで酸味を足して味を変えるのも一つのテクニック。グループで出ていて良さそうだったのは、ビーレジェンドミルキー味+ビタミンC=ヨーグルト風味など。味を変えると飲んでくれるという話もあったので、色々試してみるといいと思います。最後に今回は簡単に子供向けの情報をまとめましたが、メガビタグループには出産育児に関するスレや、給食に関するスレもあります。グループに参加して、時間を見つけて目を通しておくのをおすすめします。それと先に言ったように、お子さんの前に自分自身(お母さん、お父さん)がちゃんと理解した上で実践しているのが大事です。自分がプロテインを規定量飲めているか。そのうえで考えるようにしてください。このページでは藤川徳美先生の理論、プロテイン+メガビタミンの考え方と始め方についてまとめておきます。精神科医こてつ名誉院長のブログ小さいお子さんにはこれが良いと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。Δサイト案内役シロ黒いのにシロ。サイト内では案内役としてボケやツッコミ担当。このサイトのなりたちや運営方針についてはこちらのページをどうぞ。【メガビタ】これから始める人のためのプロテイン+メガビタミン(藤川理論)超まとめ糖尿病の方向け食事宅配サービス21社を徹底比較!実際に食べたおすすめランキングも!【NAC(Nアセチルシステイン)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ小樽ダイニングの詳細・口コミ情報まとめ。糖質制限専門で豊富な品揃え!血糖値が上がりにくいお菓子の食べ方!時間や種類に気をつけよう!メガビタミンとは?藤川理論についてできるだけ分かりやすくまとめてみた糖尿病の人は果物を食べてもいいの?1日の目安量は?【ナイアシン(ビタミンB3)について】効果と摂取量、おすすめサプリまとめ。