.ad-label{font-size:80%!important}.cat-label{display:none}生活の困ったを解決、ハッピーな毎日を。油揚げって太るの?痩せるの?最近、油揚げにハマっててよく食べます。お味噌汁に入れてもコクが出るし、そのままトースターで焼いてもカリッとして美味しいです。2日に1回は油揚げを入れた献立にしてるんですが、「太らないかな」って思い始めました。大豆製品でヘルシーそうだけど、よく考えたら油で揚げたものだし。油揚げって実は太らないらしいんです。そこで本日は・油揚げは本当に太らない?・油揚げが太らない理由についてシェアしていきたいと思います。糖質......0.4g脂質......10gなんです。油抜きすれば、カロリーや脂質は更にダウン。食後血糖値の上昇を示すGI値は43、鶏肉とほぼ同じ数値です。※GI値が高いほど太りやすい食べ物とされています。白米が84なので、いかに油揚げが太りにくいか分かりますね。スポンサーリンク油揚げが太らない理由カロリー、糖質、GI値が低い高タンパク質(油抜き後は低脂質)油揚げが太らない理由は、以上2つ。油揚げは木綿どうふを切って揚げたものなので、脂質はやや高めですが、糖質・GI値が低いです。カロリーも1枚で116カロリーなら、そんなに高くないですよね。※油抜き後は更にカロリー・脂質ともにダウン。油揚げは1枚でタンパク質6gを含んでいます。これは納豆1パックと同じで、高タンパク質食品といえるでしょう。タンパク質は筋肉を作るもととなり、腹持ちを良くするといった特徴があります。油揚げは、太らないだけじゃなくて、ダイエット効果もあるんです。大豆ペプチドは、食後のカロリー消費を促し、脂肪を燃焼。大豆サポニンは、ブドウ糖と脂肪酸が合わさってしまうのを防ぎ、余分な脂肪の蓄積を抑制してくれます。結果、動脈硬化や糖尿病予防にも役立つんです。鉄分は、太りやすさを防止する効果が!鉄が不足するとヘモグロビンが減って、酸素が体を巡らなくなってしまいます。酸素は脂肪を燃やしてくれるので、鉄分不足だと太りやすくなるんです。鉄分を補う事で、太りにくい体になるんですね。スポンサーリンク油揚げで太ってしまった人の共通点ヘルシーな油揚げですが、太ってしまった人もいるんです。Twitterで調べてみると、2パターンありました。油揚げをアレンジして食べた油揚げでご飯が進みすぎた「油揚げをアレンジ」とは、中に餃子の具を詰めたり、チーズを入れたりといったもの。カロリーオーバーになってしまうかも......。「油揚げが美味しすぎてご飯が進みすぎた」は、ご飯いっぱい食べ過ぎちゃったんでしょうね。見た限りでは、油揚げだけで太ってしまった人はいない模様です。太りにくい油揚げですが、よりヘルシーに食べる方法を紹介しますね。油抜きをする油揚げを食べる時の基本は、油抜き。油揚げをザルに乗せて、熱湯を全体に回しかけるひっくり返して、もう片面も熱湯をかける以上2ステップです。カロリー・脂質が大幅にカットされるだけでなく、臭みが取れて味が染み込みやすくなります。大根おろしと一緒に食べる大根おろしと一緒に食べることで、かさましや辛み成分「イソチオシアネート」による代謝アップが期待できるんです!また、大根おろしには、脂質の分解効果のある「消化酵素リパーゼ」が含まれています。油揚げと大根おろしは、味だけでなく、ダイエット的にもぴったりな組み合わせなんです。油揚げを煮る時に、砂糖と醤油たっぷりだと、糖質と塩分が過剰になってしまいます。糖質の摂り過ぎは肥満を招き、塩分はむくみやすくなりますね。味の濃いおかずはご飯もすすみやすく、カロリーオーバーの危険性あり!油揚げは調味料を吸収しやすい食べ物ですから、薄味での調理をおすすめします。物足りなかったら七味や柚子でアクセントをつけてみましょう。まとめカロリー、糖質、GI値が低い脂質は油抜きでカット油揚げだけで太った人はいない薄味と大根おろしでヘルシーに油揚げは太らない食べ物でした。太るどころかダイエット食材としても使えそうです。私の油揚げブームはまだまだ続きそうなので、調理法に気をつけて食べていきたいと思います。芋けんぴっておいしいですよね。さつまいもに砂糖の甘さが絶妙で、一度ハマるとずっと食べ続けてしまいます。芋けんぴって原材料を考えると太る気がします。いえ、さつまいもなのでケーキを食べるよりはヘルシーかも...なんて思っ...食べ物しば漬けの食べ過ぎは要注意!ダイエットに最適?効能についてもしば漬けは茄子やきゅうりを細かく刻んで、赤しその葉を加えて塩漬けにした漬物です。乳酸菌によって発酵させて作るので、生で食べるよりも栄養価が高くなります。砂糖なども使われていないので、カロリーも低く体に良い要素がたくさん。...食べ物アーモンドプードルが腐るとどうなる?賞味期限切れでも使える?開封後・未開封の場合は?今回は「アーモンドプードルが腐るとどうなるのか」についてお伝えしていきます。アーモンドプードルはアーモンドを粉末にしたもので、しっとりしながらもサラサラしているのが特徴です。スーパーで手に入りますし、値段もそこまで高くない...食べ物キウイを食べ過ぎると体に悪い?1日何個までならOK?甘くて酸っぱいキウイは、手軽に食べられるフルーツです。私は真っ二つに切って、スプーンで実をくり抜きながら食べるのが好きなんですよね~。食べ過ぎち...食べ物もずく酢を食べ過ぎるデメリット!体に悪い?効果的な食べ方とタイミングについてもずく酢とはもずくをだし汁・酢・醤油・みりんなどで味付けしたものです。お味噌汁に入れるものとは違って調味料が入っているので、食べ過ぎは体に影響があります。もずく自体の食べ過ぎも健康に悪いんです。甘くて油で揚げているので、カロリーも高そうですよね。いえ、不思議なことにミスドでドーナツを食べてもそれほど太った記憶がありません。本当にドーナツって太るのでしょうか。...【病院の売店で働く】病院の売店の仕事ってキツイ?バイトを半年間経験した感想ゲームセンターのバイトって楽なの?元・女性店員がよくある質問に答えますホーム食べ物プロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。きらめき生活.ホーム検索トップサイドバープロフィールみくこんにちは。料理を食べること・作ることが大好きなので食べ物に関する記事が多めです。フードスペシャリストの資格あり。楽しく人生を過ごすための情報収集は欠かしません。体育を見学する時の連絡帳の書き方は?パターン別の例文を紹介2021.05.24スーパーの蒸しだこはそのまま食べてもOK!洗ったほうがいいの?茹でタコとの違い2022.12.30おにぎりを前日に作って常温保存!何時間で腐りはじめる?2021.04.30木綿豆腐はそのまま食べても大丈夫?おすすめの食べ方やかけるもの2022.12.27スープジャーで腐る条件は?入れてはいけないランチリスト2020.12.27スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。