ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログよくある質問ストレッチの効果についてストレッチの基礎知識ゴルフでレベルアップするためのストレッチ2018.11.15Tweetポジティブストレッチの古川です。ゴルフをプレイするには今がベストシーズンだとおいます。実際ゴルフ場に行かれている方も多いと思います。プレイしているともう少し上手になりたいと思うことも多いのではないでしょうか。そんな皆様に更なるレベルアップするためのストレッチをご紹介していきたいと思います。ゴルフで柔軟性が欲しいのは、股関節周り、そして肩甲骨とその周辺の筋肉の柔軟性です。そこの筋肉の柔軟性が必要になってくるのかを知ってもらいストレッチに役立ててもらえたらと思います。股関節周りから骨盤と大腿骨をつなぐ股関節は脚の付け根にあたる部分で下半身の動きの起点としてとても重要な役割をしています。前後・左右・ひねりの三次元方向に動かすことができるため大小さまざまな筋肉があります。この股関節がスムーズに動かないと骨盤(腰)がうまく回転しませんので、うまくスイングでの回旋ができないのです。そこにばかりとらわれてしまって上半身と下半身の動きがバラバラになってしまいます。次に肩甲骨まわりゴルファーだと、「肩甲骨」の可動域が大きい方がいいというのはなんとなく知っていると思います。その肩甲骨の可動域が広がるとスイングが大きくなってくれます。無理にトップの位置をあげなくても自然とあがってくれるようになるため気持ちよく振りぬけます。すれば変な力みも無くなりスイングも安定してきます。可動域が広がればその分スイングスピードが速くなってくれたりといいことずくめです。股関節まわりからまずは臀筋イスなどに座り片脚を反対側の脚(膝の少し上の辺り)の上にのせる。乗せた足のヒザが浮かないように軽く抑える。床に座り、両足裏をつけてできるだけ手前に引きます。臀筋を伸ばした時と同じように前方へ倒れます。内転筋が伸びているのを感じながら20秒~30秒キープ!!肩甲骨まわり!肩甲骨を動かしてあげましょう!!手を肩に付けてあげて肘(ひじ)を出来るだけ大きく回します。20回ほど回してください。逆回しでも同じく20回ほど。することで肩甲骨が動いてくれるようになります。最後に胸の筋肉!!壁を使ってストレッチをしていきます。壁が横になるように立ちそのとき・腕を肩の高さの位置まで上げる(少し高くても良い)・肘を曲げる(だいたい90度)そして、身体が前に腕は後ろに行くようにストレッチしていきます。伸びている感が弱い場合は身体よ回旋(ねじる)させるとより伸びてくれます。柔軟性がアップされれば、飛距離、安定性もグッと効果があります。ケガの防止にもつながります!可動域を広げる事は一朝一夕ではできません。地道なストレッチでパフォーマンスを上げましょう!!ポジティブストレッチの古川でした。お探しの方もWelcomeです!この人が書いた記事をもっと読むスポーツで多いケガと予防ストレッチ!!身体が硬くなってしまう原因とデメリット記事一覧に戻るおすすめ記事ストレッチの継続効果〜身体にはどんな変化が現れる?〜2023.4.27足の指で【グー・チョキ・パー】できますか??2021.10.20ストレッチで疲労回復!?2017.11.18便秘でお困りの方へ!!!2019.3.22アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。