Chip)4ヶ月ぶりにセンバルに挑戦するも,結果は差し込みで動けなくなり終了😭原因は色々だが,一番は睡眠不足かな。22°Cロングインターバル→Eペースロング走で脚を作っているところ。無補給で後半脚が重くなるくらいが丁度良い。調子に乗らず,コツコツ努力あるのみ。調子に乗ってオフ日を作らなかったため,疲労が溜まり気味だったかもショートインターバルは初めて実施したため,探り探りこれから実施ポイント練習の前の体調管理に気を付けるということで,6/20(土)のポイント練習では,思うような練習ができなかったので,これを失敗事例として提示したいのですが,私が分析をする時に考えることは負荷は適切であったか環境は整っていたか自分の体調は整っていたか他にもあるのですが,大雑把にこの3つを考えることとしています。これがPDCAでいうところのCにあたります。(回復3分,設定:3'20"/km)をこなしているので,できないことはなかったと思います(ただし,故障してから1000mのインターバルに挑戦するのは初めてだったので,不安はありました)。二つ目の「環境は整っていたか」についてですが,こちらはトラックではないのですが,平坦な周回コースで練習していたこと,また早朝練習で気温がそこまで高くなく,湿度もそれほど高い印象はなかったため,実施するのに申し分のない条件でした。三つ目の「自分の体調は整っていたか」についてですが,ツイートでも記しているようにこの日は前日に仕事で忙しかったこともあり,疲労があったこと,また前日が湿度が高く,寝付けなかったこともあり,目覚めはよくなく,怠い感じがしておりました。インターバルの1本目では大体それなりに余裕残しで終われるのですが,この日はいつも以上に気分が悪く,これ無理かもしれないと弱音になっていました。別メニューでも良かったかなとも思いました。3本目に差し込み(右腹の腹痛)という形で諦めてしまいます。途中で終わってホッとしたというか,今日は難しかったかなと思っていました。このように,今回は自分の体調が良くなかったこともあり,今回は失敗してしまいました。一つ目・二つ目の条件が良かったことから,自身の体調管理に次回はフォーカスを当て,体調を整えることにしました。それがうまくいったのか,次回の記録でお示しします。*1:今回より,時間短縮のためTwitterアカウントのツイートを用いて記していきます。(200817〜200823...練習の密度は十分。5000mTTは悔しい結果でしたが。はてなブログPro2019年4月の長野マラソンで悔しい想いをしたことを機に、本格的にマラソントレーニングを開始しました。本ブログの目的は、reflection(内省)を通じて、マラソンにおける成長・挫折プロセスの可視化を行い、その軌跡を事例的に紹介することです。1はてなブログをはじめよう!Stingerさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。