メタボリックラボsearchホームHomeメタボ知識Knowledge体質改善Reform食生活Dietダイエット方法Method運動・トレーニングTraining体験談Experiences商品レビューReviewmenuCLOSEメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。メタボリックラボピラティスで体脂肪が落ちる!?30代からの隠れ肥満解消法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketダイエットは何歳になってもお付き合いしていくものですよね・・・ただ、20代の時に比べて明らかに痩せにくい体質になったと実感する人も多いはず。実は私も、30歳を超えてからでしょうか、ダイエットをしても痩せにくくなり、体脂肪も増えてしまってダイエットを成功させるのにすごく苦労しました。まとめ体脂肪なんて気にしてなかった・・・お恥ずかしい話、私はダイエットの成功=体重を落とす事だとずっと思ってきました。ところが30歳を超えて体重は落ちても見た目があまり変わらなくなってきたことに気づいたんです。そればかりか、体重は増えていないのになぜか余計な場所にお肉がついてきて、今まで着ていた洋服が似合わなくなってきたんです。そこで初めて体脂肪の存在を意識したんです。標準で18%~22%という感じです。体脂肪率とは身体の中の脂肪の割合なんです。いままで体脂肪に注目してこなかった人はこの機会に測ってみてください。「こんなに脂肪がついてるんだ・・・」と体脂肪の怖さを実感しますよ。ピラティスがおススメと聞きました。ピラティス教室を探し、まずは体験レッスンに行ってみたんです。ピラティス教室もジムの中で行っていたり、ピラティス専門で教えていたり、ホットピラティスがあったりと様々です。体験レッスンで自分に合った教室を探すのがおススメですよ!初心者の方でしたら、専門の教室であれば間違いないです。私も体験レッスンの後、通ったのはピラティス専門の教室でした。始めたばかりの時は全く出来ないという事はありませんでしたが、付いていくので精いっぱいでした。近くに教室がなかったり、時間がない人なら家で始めてみてはどうでしょうか?初めての人はこちらの動画を参考にしてみてください。教室は週に2回通っていたのですが、私は自宅でもピラティスをしていました。ピラティスの良いところは道具を使わないので取り入れやすいところですよね。時間にすると5分くらいです。私は寝る前の5分をストレッチをするみたいにピラティスを取り入れました。5分だけなのですが、身体が温まって冷え性の私にはぴったりでした。それに、ピラティスを寝る前にするようになってから、眠りにスーッと入れるようになって朝の目覚めも本当によくなりましたよ。ピラティスで体脂肪は落ちたのか!?ピラティスを始めて一か月ほどたったころでしょうか。体重は2キロ近く落ちていましたが、我が家に体脂肪を測れるヘルスメーターがなかったので体脂肪は測っていませんでしたので減っているのか不安でしたが・・・ピラティス教室で体脂肪を測ってみると「お~~~!!」4%減っているではありませんか!しっかり脂肪燃焼していたようです。帰り道、これからは体重だけではなく体脂肪もしっかりチェックしなければならないと実感しヘルスメーターを買い替えました。トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。骨盤ダイエットの効果ってどのくらい?知らないあなたは痩せられない!RECOMMENDこちらの記事も人気です。運動・トレーニング2017.5.10バランスボールのダイエット方法をマスターして全身痩せ成功!!運動・トレーニング2017.1.5ドローインでインナーマッスルを鍛えて産後のたるんだお肉を落とそう食生活2017.1.24コレステロールが高いアイスクリームをダイエット向きに変える方法ダイエット方法2017.3.4超簡単ヨガでダイエット効果!自宅でできる初心者におすすめポーズ5選!運動・トレーニング2017.3.30体幹ストレッチでダイエット効果を劇的に上げる4つの方法とは?メタボリックラボにようこそ!メタボリックラボメタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。健康診断で測定する腹囲、女性の平均値は何cm?メタボとの関係とはレプチンを増やす食品5選!満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止!コレステロールを下げるツボって?押すだけ簡単健康法とは?1か月でメタボ解消!腹筋ローラーの効果と正しい使い方とは?ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!スイカジュースダイエットの効果は?2週間で3キロ痩せる3つのルールヒップ痩せダイエットで私がLサイズからSサイズになった方法とは!?Aboutメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。そんな中、このブログで紹介する日常生活のちょっとした工夫やアイデアによって、キレイで丈夫なカラダを作ることができます。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。