よると、2分で眠りにつくには、まず体をリラックスさせ、次に頭の中でイメージを視覚化する。健康/html/head/meta[@name='og:title']/@content/html/head/meta[@name='og:description']/@contenthttps://cdn1.img.sputniknews.jp/img/456/53/4565395_0:104:2000:1229_1920x0_80_0_0_da6638abbed5485c232083454d00a39d.jpg最初に、顔の筋肉をリラックスさせる。顎や舌、目の周りの筋肉の緊張を取り除く。肩を下げ、上腕と前腕の力を抜く。続いて、息を吐いて、上半身から足の順に緊張を解く。頭の中でイメージを視覚化する。静かな湖に浮かぶカヌーに横たわっている自分や、暗い部屋の中の黒いビロードのハンモックに揺られている自分をイメージする。このイメージを視覚化する段階では、「考えない」と10秒間繰り返して言うと良いという。このような方法は米軍で使用されており、6週間後に96%の効果があるという。よると、2分で眠りにつくには、まず体をリラックスさせ、次に頭の中でイメージを視覚化する。最初に、顔の筋肉をリラックスさせる。顎や舌、目の周りの筋肉の緊張を取り除く。肩を下げ、上腕と前腕の力を抜く。続いて、息を吐いて、上半身から足の順に緊張を解く。頭の中でイメージを視覚化する。静かな湖に浮かぶカヌーに横たわっている自分や、暗い部屋の中の黒いビロードのハンモックに揺られている自分をイメージする。このイメージを視覚化する段階では、「考えない」と10秒間繰り返して言うと良いという。このような方法は米軍で使用されており、6週間後に96%の効果があるという。全ての権利は保護されています。貴方がブロックに同意しない場合、返信用フォームをご利用ください討議は終了しました。открываемого。