令和(2019年5月)から本格的にマラソンを始めた30代男による練習・レース記録および考察・内省の記録です。今週は休みなしでした失敗した時に同じ失敗をしない!と思うのは当たり前のことですが,同じ失敗をしてしまう人は(自戒を込めて書くと)その時の状況を把握していない,分析しようともしていなかったりするのだと思います。PDCAサイクルというものがありますが,DoしたあとのCheck,つまりCの部分をどう充実させていくかが,次へのステップにつながるのではないでしょうか。今回ポイント練習で失敗してしまったので,そこの反省を次に生かすべくreflection(内省)をしたいと思います。26°C朝は発汗多め。夜は前日までの疲れも残っていてEペース緩めで。夜道でやられるとひゃっ!てなりますね。46/16(火)柔軟・補強#ゆるジョグ(30’)+WS(100*3)明日はスピ練にして,今日は回復ジョグで。疲労なく,力まず淡々と走れて良い感じ😊気持ち良く流して終了。ここ最近のウォームアップは,動的ストレッチやドリル(トロッティングやスキップ)を。Down(30’)+WS(100*2)計測値が190mとなり微妙💦腕や脚を大きく使うことを意識。4*8本目あたりがやはり呼吸が荒くなり,ストライドも小さくなりがち。#ゆるジョグ(30’)昨日のスピ練で太腿の重みがなかなか。ビルドアップとは思いつつも全く動かず。走りながら小難しいこと考えてましたが,結果得たことは,とりあえず楽しく走ろうぜ。