毎日がHappyで楽しくなる!そんなお役立ち情報がいっぱいのブログです。2019/11/11痩せたい!入らない服がどんどん増えてる...。今年こそはダイエットを成功する!と毎年決意しているものの、結局、挫折するパターンってあるあるですよね(笑)。いえ、洋服はどんどん入らなくなるし、体調も悪くなっている気が...。健康を考えると、痩せるだけじゃなくて内蔵脂肪を減らさないとまずいっ!いよいよ追い込まれて来たので「今度こそ頑張らねば!」そんな決意をした矢先に、本屋さんで見つけたTarzan(ターザン)の「脂肪の減らし方特集」。これは読まなくちゃです!Tarzan(ターザン)「脂肪の減らし方特集」まとめダイエットのモチベーションアップに役立ちそうな内容が、ターザンで特集されていました。「脂肪の減らし方」ってタイトルが目を引きますよね。「頑張らなくても大丈夫!まだ体脂肪はすぐ落ちる」ってサブタイトルも魅力です。その中で「ポッコリお腹」対策が出ていたので、まとめてみました。あわせて読みたい「ポッコリお腹」の定義とは?「ポッコリお腹」の目安は、BMI25%以上、体脂肪率23%以上です。40代に入ると内臓脂肪も増えて、いわゆる浮袋のお腹が悩みの人も多いですよね。成人病のリスクも大なのです。ダイエットの大敵!脂肪を溜める5大習慣とは?わかっているけど、なかなか実行できないのがダイエット。「ポッコリお腹」の原因は以下の5つの原因です。1ルール無用の野放図な食生活2過度のアルコール摂取3睡眠不足4運動不足5ストレスボッコリお腹のが気になる人には、当てはまる項目が多いですよね(笑)。「ポッコリお腹」を改善する対策とは?ポッコリお腹を解消のポイントは、「過剰な食事量の見直し」「日常の活動量の底上げ」「何気ない生活習慣をリセットする」の3つです。この3つのポイントを踏まえて、ターザンの特集では以下の3つの対策を提案しています。◆運動はプラス1000歩のみ◆生活習慣を見直すそれぞれの具体的な対策は以下です。・トッピングNG・22時以降食べない・間食しない(食べごたえのある昆布、スルメ、ビーフジャーキーはOK)対策2:運動はプラス1000歩のみ(日常生活での活動量の底上げ)たとえば以下のようなことを心がけるだけで、活動量がアップしてくれます。・電車で立つ・エスカレーターでなく階段を使う・バス停は1つ先で乗る・いつものお店より遠いお店に行く(コンビニ、ランチ)・本屋に行く(ポチらない)・時間がある時は調理する・買いだめしない(毎日スーパーに行く)・ネットバンクを使わずATMで手続きするちょっとしたことで活動量を増やして、コツコツ消費カロリーを増やす努力が大切ってことですね。して22時までに切り上げる・0時までに就寝する以上、Tarzan(ターザン)の脂肪の減らし方特集の「ポッコリお腹対策」についてまとめてみました。この他にも「隠れ下っ腹」「フラット腹」など、色々なタイプの人向けの対策も書かれています。これってダイエッターの永遠の悩みですよね。ここ数年、コーヒーブームが続いていますが、コーヒーダイエットが話題になっています。食と旅、パリと京都が大好き。広告の仕事を経て、現在は社会貢献活動をライフワークにしています。大門のくろぎさんでディナー。季節ごとに絵柄が違うので毎回楽しみです。桜シーズンがいよいよスタートですね。