青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。目的として使用したレビューです。疾患をお持ちの方も、そうでない方にも参考にしていただければ幸いです。『血糖値の変動をコントロールする事が、スポーツや仕事のパフォーマンスを左右するよ』というお話は、前回の記事でも詳しくお話しましたが、記事の最後にご紹介した血糖値センサー『フリースタイルリブレ』を実際に使用してみました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング結論から申しますと『絶対に!1度はやるべき自己投資』です。血糖値は、食事で糖質を摂取する事で変動する数値です。ネットでググればGI値と言う指標を元に、血糖値の変動を起こしやすい食べ物が何かはすぐわかります。人の体によって反応が様々なのです。今回は、実際に血糖値センサー『フリースタイルリブレ』を使用して、様々な食べ物に対する自分の体の反応を実験してみました。発見する事ができたのです。糖尿病患者や、ハードなトレーニングを行うアスリートがよく行う物でした。一般的な測定方法は、指先から採血し、センサーで血糖値の測定を行う方法です。毎回行うには少し面倒で、針が嫌いな人には少し辛い物があります...しかし、フリースタイルリブレはその点、非常に優れています。一度腕にセンサーを取り付ければ、読取り機を近づけるだけで自動で血糖値が測定できます。し・か・も、なんと!24時間記録し続けてくれます。寝てる間もずーっとデータを残してくれます。この機器のデメリットを上げるとしたら、センサーが2週間の使い捨てなので、定常的に血糖値測定が必要な糖尿病の方には、少しランニングコストが高いのかもしれません。数年前までは、医療器具として扱われていたこの血糖値センサーですが、現在はAmazonでも購入が可能で、僕の様な一般人でも購入ができる様になったのです。血糖値センサーを2週間使ってみてわかった、僕の体の最も意外な結果は「夕方頃まではGI値が高い物でも、あまり血糖値が上がらない」と言う結果です。白米を単体で食べても、15時頃までは空腹時血糖値から+20mg/dlから多くても+40mg/dlほどの変化しかなく、しかし夕方から時間が遅くなるにつれて+60mg/dlから80mg/dlの変化がありました。この結果は、個人的にはかなり意外な物でした。これは一般的にも言われている事ですが、夜にGI値が高い物を摂取する場合でも、食物繊維と一緒に食べたり、時間をかけて野菜、肉や魚、糖質の順で摂取する事で、血糖値の変動をかなり抑える事が可能です。なんだかんだ果物は血糖値を上げる(特に夜)などなどです。全ては書ききれませんが、2週間積極的に色々な食べ物を摂取し、食品毎の血糖値の変動を知る事ができました。今年買って良かった物BEST3に入ります「血糖値を管理し体のパフォーマンスを上げる」と言う事を目的に、実験的にフリースタイルリブレを使用しました。今まで、自分の体に合う食事を色々と試してきましたが、その良し悪しの判断材料のほとんどは「体調が良い」「寝起きが良い」と言った感覚に頼る物でした。食事による血糖値の変化を数値で見る事ができ、今まで気が付けなかった意外な発見があり、大幅に改善ができました。最初はこの為に15000円を掛けるのは少し高いな、と思いましたが、余裕でそれ以上のバックが見込める良い自己投資でした。aoko044また、Amazonで購入しセンサーを取り付けた後、上手く読取り機が反応せず、会社に問い合わせたら、新しい物をすぐに発送していただけました。センサーエラーが起きる事があるそうですが、対応はとてもよかったです。センサーと読取り機は別売りですので、ご注意ください。血糖値センサーを取り付ける時に、取り付ける器具の中に針が見えるので、怖〜と思いましたが、思い切って装着したら全然痛くなかったです。言い切るお医者様もいるほど、血糖値と健康は密接な関係にあるとも言われているのです。為に、イヤホンをして音楽を聴く人も多いかと思います。Pro」を購入し使い始めてからは、トレーニング時の集中力が高い状態を保てる様になりました。#1472020.3.27先月購入した、1万2千円の電動マッサージガンを、1か月間使い体感した効果をまとめてみます。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#56ウェイトトレーニング行う上で、シューズ選びは非常に重要になります。トレーニングの質に大きく影響します。#101ブログを更新する中でのひとつの目安の数字として、100記事の更新と言うものがよく言われます。#276「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。開催お申し込みは5月1日に南麻布のスタジオで動作評価体験会を行います。