食事ダイエット皆さん、こんにちは!BodyStoic名古屋店トレーナーのHIROです。Index:グリセミック指数)とは、食材を摂取した時の血糖値の上がり具合を指数で表したもので、この数値が高い食材ほど膵臓から分泌されるインスリンの量が多くなります。インスリンは血中の糖濃度、いわゆる血糖値を下げる働きをしますが、その時に血中の糖を脂肪細胞に貯め込む作用をします。インスリンが出続ければ、それは脂肪を溜め込みやすい状態になっているという事で肥満の原因となります。そこで気になるのが甘いフルーツはどうなの?ってことです。ビタミンも豊富で身体に良いとされているフルーツ。それが肥満の元となるならヤメておいたほうが・・・いやいや、そこはGI値をしっかり知って賢く食べていきましょう。今回は食物繊維が豊富でGI値の低い食材をご紹介します。トマトトマトはリコピンを豊富に含むフルーツ。喘息の症状緩和も期待できるそう。糖質だけでなく、炭水化物量も少ないです。きゅうりはフルーツの仲間に分類されています。ほとんどが水分でできているため、カロリーや糖質を気にせずに、ぼりぼり食べれますね。酸味と独特の苦味のあるフルーツ。半分の量で1日に必要なビタミンCの半分を補うことができ、美容効果も抜群。31いちごビタミンCや抗酸化物質の含有量が多く、食物繊維もきちんと含まれている。炎症を抑える効果もある。29りんごりんごは、水溶性食物繊維を多く含み、おやつに最適。LDL(悪玉)コレステロールの数値も下げてくれるという優秀フルーツです。36すいかワークアウト後の疲労回復にも良いです。体の痛みも軽減してくれる効果があります。血流促進作用のあるシトルリン、抗酸化作用のあるリコピン含有量が多いのも特徴。60アボカドアボカドには、心臓疾患のリスクを低下させる効果のある一価不飽和脂肪酸と食物繊維が豊富に含まれています。BodyStoic名古屋.。