8〜10回を3セット以上やるのが適していると言われて来ました。様々な筋トレ方法ジムに通えない、家に器具がないなどの理由で自重トレを行なっている人もいると思います。自重トレをいえば腕立て伏せやスクワット、懸垂、腹筋などがあげられます。基本的に筋肥大を目指している場合はゆっくりとした動作で筋トレを行うことが多いとおもいます。かっこ良く魅せることが目的で筋トレを行なっている人も少なくないはずです。なべ光です^^このブログは筋トレやダイエット、健康に関する情報を紹介してくサイトです。皆さんに参考になるサイトをめざしていきます。→アジャスタブルダンベルを比較。→Motions式アジャスタブルダンベル。→ワイルドフィットアジャスタブルダンベル。2014筋トレ知識倉庫~トレーニング・ダイエット・健康情報発信サイト。