1日1食(たまに0食)、気まぐれ断食男のブログ読者になる1日1食(たまに0食)、気まぐれ断食男のブログ日々食事は1日1食で、たまに0食という変わり者のブログです。思ったことを日々気まぐれに書いていきます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。昨日は納得のいく空腹感が来るのが遅くて、それが原因で、量と質を抑えた食事にしようと決めた。dannjiki835.hatenablog.comそしてその内容の食事でも満足して食事を終えれるように、ここ1ヶ月半くらい続けているひたすら咀嚼して食べるということをより意識して行うようにした。咀嚼に気を付けて、とにかくしつこいくらい噛んで食べるようにしたのだ。ちなみに昨日食べたものは。320gほど(一昨日は440g)おかずは、かなりあっさりと。鶏の胸肉皮なし180gを茹でただけ。あとは茹で野菜を少し。普段の量から比べると3分の2くらいの量。内容も、かなりあっさりしたものだ。脂質の量の少なさが際立つ。食べる前から少ないと感じる見た目だった。この日はこの量しか食べないともう決めていたため、さっそくこの量で満足するように咀嚼に意識しながら食べ始める。白米だけを口に入れて、入念に噛み続ける。するとほんとにお米の味と甘さがよくわかる。うまい、これだけでもうまい。いう時は塩気はほぼたまり醤油1択だ。シンプルだけど、僕はこれが好きなんだ。鶏の胸肉も、味もなにもつけなくてもよく噛んでいると鶏肉の味が感じられてとても美味しい。1回口に入れるごとに150回~200回は噛んで食べた。時間にしてひと口で2分から3分は噛んだ。なるとこの食事量でもけっこうな時間がかかる。僕は基本的に昔から食事中に水分はあまり摂らない。必然的にたくさん噛むことになる。最後のひと口を残すのみになった。この状態でもかなり満足できていた。最後のひと口もしっかりと咀嚼して食べた。結果的に満足感を感じながら食べ終えることができた。実際やってみたが、大成功である。この方法は無理に我慢して食事を終えるわけではないので、しっかり咀嚼して食べるというのはなかなかいい方法である。普段でも継続してやっていこうと改めて思った。昨日はかなりの量のバターを食べてしまった。(4)はてなブログをはじめよう!dannjiki835さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。