すえきちブログ『岩手LIFE』を自由気ままにお届けします。2021.07.07スポンサーリンクどーも!すえきちです。今回は筋トレ完全栄養食の鶏むね肉について。業務スーパーで買える、冷凍鶏むね肉の下味保存方法とオーブントースターを使った、簡単レシピをご紹介します。⇧この条件を満たす代表的な食材が「鶏のむね肉」です。✅鶏肉部門のタンパク質ランキング第2位。→100gに含まれるタンパク質が23.3gとササミの23.9gに次いで2番目に多い。✅鶏肉(国産)の各部位で価格が最も安い。→100gあたりの平均価格はむね肉70円、もも肉130円、ささみ110円。✅抗酸化作用があり疲労回復に良い。→筋たんぱく質の合成を促すビタミンB6などの栄養素も豊富。鶏むね肉はコスパ最強の食材なのだ!鶏むね肉の最安値は業務スーパー!結局、どこで買うのがお得なのかを調べたところ業務スーパーにある「冷凍の国産鶏ムネ肉」が最安でした⇩2kgで税込み894円100gあたり44.7円とかなり安いです。ちなみに近所のスーパーでは100gあたり73円で売られてました。解凍したむね肉の皮を剥ぐ皮は脂肪分が多いので手で剥いでいきます。フォークで穴をあけて柔らかくする鶏むね肉を柔らかくし下味を付けやすくするために鶏むね肉の両面にフォークで細かい穴を開けていきます。余分な脂を取って一口大に切る手では取り切れない脂肪を包丁で取り一口サイズに切り分けていきます。下味をつけるお好みの調味料で下味を付けていきます。下味が付いたらジップロックに適量を取り分けます。数日使う分は冷蔵し、残りは冷凍保存します。オーブントースターで焼く鶏むね肉をアルミホイルの上に乗せて8分ほど焼きます。途中でひっくり返して焼き色が付いたらOK。完成!お皿に盛り付ければ完成です。ゆで卵とブロッコリーを加えれば、「筋トレ完全食」のできあがり。まとめいかがでしたでしょうか。私が毎日食べている筋トレ完全食の「鶏むね肉」についてご紹介しました。健康な食事を意識されている方は、ぜひ今回のレシピを参考にしてみてください。あなたはあなたの食べた物でできている。以上、参考にしてみてください。ありがとうございました。業務スーパーの冷凍フルーツ(冷凍いちご、冷凍ブルーベリー)を使った、超簡単おすすめスムージーレシピをお教えします!suekichi.comスポンサーリンクFOODオーブンレシピ保存食業務スーパー筋トレ簡単食事鶏むね肉スポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーsuekichiをフォローするsuekichiすえきちブログ関連記事FOOD【レンジで簡単】オートミール朝食おやつ「チョコレートパンケーキ」の作り方。減量やダイエットにもおすすめ!筋トレやダイエットにおすすめのオートミール!今回は毎朝たべれちゃうオートミールを使った「チョコレートパンケーキ」の作り方をお教えします。FOODAmazon1位「遠藤商事の中華鍋」を育てて作るチャーハン。鍋の手入れと一人暮らしにおすすめのサイズは?2年前にAmazonでベストセラー1位の「遠藤商事の中華鍋」を購入しました。手入れをして良い感じ育ってきたのでレビュー記事を書いていきます。朝ごはんを作って食べるって結構大変ですよね。業務スーパーの冷凍フルーツ(冷凍いちご、冷凍ブルーベリー)を使った、超簡単おすすめスムージーレシピをお教えします!スポンサーリンクバックパッカー自転車旅に必要な持ち物10選(アメリカ縦断編)【アメリカ自転車縦断旅7】忘れられないスーパーブラッドブルームーンの夜。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【ロン毛男子】おすすめの髪と髭の伸ばし方。1年間メンズが髪の毛と髭を伸ばしてみたら...2021.04.292022.07.06「20代で得た知見」恋愛に関する名言まとめ【本要約】2022.04.202022.06.16迷ったらこれ!ミステリーランチ2DAYアサルトが通勤,旅行,登山,キャンプに超おすすめな理由とレビュー。2021.05.132021.11.29買う前に見て!アークテリクスのアロー22の「ここが使いづらい」レビュー3選。初心者ライターがわかりやすく伝わる文章を書く5つの方法プロフィールすえきちすえきちです。defined.")}))}();タイトルとURLをコピーしました。