プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。新春のお慶び申し上げます!2020年を迎え、新たな気持ちで仕切りなおそうとしている、ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。食事の時間がまったく合わず、すっかり日々のペースが乱されてしまったのサ。高糖質食品はカット★☆-----------------めいっぱい食べて飲んで楽しんだ年末年始。糖質を完全にカットするのはぜったいにNG。痩せるため、健康レベルアップ&エイジングケアのためにも極力さけたほうがいいね。高糖質食品とは、お餅とか、ごはん類、パン類、麺類などデンプン質が多い食品のこと。砂糖の多い菓子類もね。米国では、GL(グリセミック・ロード)をベースに考えるのがあたりまえになっている。食べるのを控えよう」な~んて指導している“ダイエット専門家”も多いようだけど、とんでもない思い違いをしているのね。炭水化物50gを含む特定の食物が、グルコース50gと比べてどれだけ血糖値をあげるか数値化したもの。ニンジン100gあたりの炭水化物量は約6gだから、50gの炭水化物といえば、ニンジン約830g。このニンジン約830gを食べたときの血糖値上昇率は、グルコースを100とした場合、その71%なので、GI値は71ということになり、ニンジンは高GI食品となるのね。通常、1食でニンジン830gを食べるなんてこと、ないよね~。そこで、より現実的な数値として考案されたのが、「GL値」。GL値は4と低いのね。血糖値にほとんど影響しない低GL食品っていうことね。特定の食物1食分で20以上であれば高GLで、避けるべき糖質ってことになる。個々の食品にあまり神経質にならず、1日の食事全体として、高GLにならないよう気を付けてね。循環器疾患のリスクが高まりはじめる、っていわれているのよ。GI値、GL値の表は、こちらから↓jhna-stresscare.info今日の授業は、終り。あとがき★☆--------私は黒革のウォーキングシューズを愛用している。足の指先がつまった感じでとても痛くて歩きにくく、きつくて、横のジッパーも閉まらず、開けっ放しで履くしかない状態に...分厚い靴下はいているわけではないし、むくんでいるわけもない。この歳になって、足が成長しっちゃったってこともないよなぁ~、などなど不思議に思っていた。玄関に脱いであった自分の靴を上から眺めたらえっ????なんか小さい。私の靴、もっとデカイはずなのに~~と思って、サイズ表示を確認したら、なんと!24.5センチ。私のシューズは、25.5センチ!(ちなみにパンプスは26センチ)ヤダ~~~!誰かの靴と履き違えていた~。1週間以上、気づいていませんでしたから~~っ!(靴を脱ぐのは歯医者さんと整骨院くらいなので、すぐにその両方に確認。快適に履いているのかなぁ~~??)2020年が、あなた&ご家族にとって素晴らしい年になることを心から祈っています。あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますよ~に・・。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。