Comp2の強度評価とプログラム構成をようやく提供できる運びとなりました。2-Comp2はレギュラープログラムです。<2回以上受講できたものを順に公開していきますが、プログラム構成が間違っていることがあるかもしれませんので、参考までにご覧ください。受講して誤りがあれば随時訂正してまいります。>最新のプログラム強度表(フルバージョン)はこちら。ホームスタジオでの提供がなくてなかなかレポートできませんでしたが、この度ようやく強度評価とレポートをお届けします。5)基本的な動きがメイン(少しだけ変わったコリオあり)総合的にいうと最近のBB2レギュラープログラムであるComp3やHit20と比べると少しだけ強度が高く感じるでしょうか。BB1からのステップアッププログラムとしては少し強度難易度共に高いので、少しBB2に慣れてきてから受講した方が楽しめると思います。プログラム強度評価は、脚強度13・腕強度5・腹強度3の総合評価21ポイントとしました。Comp1と同程度か少し上という感じです。プログラム前半は3曲目にRUNがあるものの強度は控えめ。一方で終盤ダンベル後の2曲は高強度と言っていいでしょう。ポジション3ダブルタイムが不得手な方にはチャレンジングな2曲となっています。慣れてくるまでは終盤2曲のために極力体力を温存するような漕ぎ方も大切かもしれません。変わったコリオは二種類。エルボーダウンの3ダウン1アップ(1・2・3でダウン、4でアップ)と、バックトゥーアップのコンビネーション{4バック2アップ2バック・4アップ2バック2アップ}です。JAZZ1の1曲目にも出てくるコリオで、言葉で聞いたり文字で書いたりするよりも実際にやってみるほうがわかりやすいでしょう。慣れれば心地よく漕げますよ。ベースはポジション3リズムはじめ少しだけポジション2座り漕ぎののち、ポジション3のリズム(普通の速度)。タップイットバックからバックトゥーアップ(2カウント)2コーラス目はタップイットバックからダブルタップ、2カウントバックトゥーアップでラストにタピバです。立ち漕ぎポジション5でエルボーダウンの曲。2カウントエルボーダウン→エルボーダウン(3ダウン1アップ)→2カウントエルボーダウン。サビのところでタップイットバック。2コーラス目は2カウントエルボーダウン→エルボーダウン(3ダウン1アップ)→サビでタピバ。128<HARD>恒例の3曲目スプリント曲。ベースはポジション2ダブルタイム2プッシュ2エルボーからプッシュ&エルボー、2プッシュ2エルボーに戻ってサビで32カウントポジション2RUN。120<EASY>ベースはポジション3リズム4カウントプッシュアップから、コンビネーション{4バック2アップ2バック・4アップ2バック2アップ}✕2。2コーラス目はプッシュアップが2カウント→4カウントとなって、上のコンビネーションの繰り返し。3セット目は最後のサビで、上記コンビネーション繰り返しです。76<NORMAL>ベースはポジション3ダブルタイ(ゆっくりめ)ずっとゆったりしたポジション3リズムで漕ぎながら、サビでタップイットバックの繰り返しです。音楽に聞き入りながら楽に漕ぎましょう。125<NORMAL>ベースはポジション2ダブルタイムエルボーダウンオンリーの曲。4カウント→2カウント→2カウントライレフ(オフビート)を繰り返し、2コーラス目のサビがエルボーダウンライト&レフトのシングルシングルダブル(2カウント)。最後のシングルシングルダブルが長いです。128<NORMAl~HARD>ベースはポジション3リズムバックトゥーアップ(4カウント)のあと、ポジション2ダブルタイムにペースアップ。サビで4カウントスタンディングファストを8セット。2コーラス目、バックトゥーアップ(4カウント・2カウント)のあと、ポジション2ダブルにペースアップして、最後のサビはポジション3ダブルタイム(64カウント)。スプリント曲ですが、曲のペースがそれほど速くないので、強度はそれほどでもありません。145<NORMAL>ベースはポジション3リズムプッシュアップ(4カウント)→バックトゥーアップ(2カウント)→プッシュアップ(2カウント)2コーラス目も同じような流れで、最後のサビがタップ&プッシュになります。3コーラス目はプッシュアップ(4カウント)とタップ&プッシュ。126<NORMAL>ベースはポジション2ダブルタイム1コーラス目。サビ前にエルボーダウンライレフ(2カウント)、サビでポジション3ダブルタイム(32カウント)。2コーラス目も1コーラス目と全く同じ。3コーラス目はエルボーダウン→ライレフ(ともに2カウント)最後のサビで64カウントポジション3ダブルタイム。ポジション3ダブルもそれほどの高速ではないので頑張りましょう。125<Dumbbell>ショルダープレスとチェストプレスのコンビネーションをカウントを変えたりライレフしたりでいろいろ。曲名の通り、ハンズアップ状態が続く、キツいダンベルです。80<NORMAL~HARD>ハリエットのテーマソング。ベースはポジション3リズム(ゆっくり目)この曲はポジション3ダブルタイム(速度は普通よりも少し遅め)が苦手な方にはつらいでしょう。普通に漕げる方にはEASYな休憩曲かもしれません。サイサイからサビでポジション3ダブルタイム(96カウント)。スローダウンしてポジション3リズムになって、2コーラス目。2コーラス目もサイサイからサビでポジション3ダブルタイム(130カウントくらい)。今度はスローダウン無しで最後までP3DT。タップイットバックが64カウント、ダブルタップで128カウント、ダブルで漕ぐだけで80カウント程度。最後のポジション3ダブルタイムは曲の半分くらい(カウントでいうと400カウントくらい)連続します。いえそれほど速いペースではないので、体幹をしっかり上方に引き上げながら乗り切りましょう。Me」でグレーテストショーマンからだったけど、Comp2のラスト前は映画ハリエットからの曲です。ハリエットはとてもいい映画でしたよ。145<HARD>ベースはポジション3リズム(速め)2カウントプッシュアップから、サビでポジション3ダブルタイム(48カウント)2コーラス目、同じく2カウントプッシュアップからP3DT(64カウント)、P2シッティングダブルタイムでエルボーダウン(シングルカウント)。3コーラス目はポジション3リズムでタップ&プッシュ、ラストのサビで64カウントポジション3ダブルタイム。ポジション3ダブルタイムは少し速め。合計で200カウント超で、漕ぎきり感大です。このプログラムは提供インストラクターが少ないのが難点ですね。8月20日現在で提供できるインストラクターは16名。Comp3が23名、Hit20が27名、Comp1に至っては70名以上のインストラクターが提供できる体制です。Comp4は、いまのところインストラクターが4名しか提供予定がありません。良曲をそろえたコンピレーションなんだからもっと増やしてもらいたいですね。BEYONCÉの強度評価とプログラム構成を提供いたします。HOUS2の強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREの同時リリースとなりました。RDMCの強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREのみでの提供です(スタジオ提供は現時点ではありません)。JMCFの強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREのみでの提供です(スタジオ提供は現時点ではありません)。ANYWHERE(このサイトでは「エニウェア」と呼ぶことにいたします)のリリースがアナウンスされました。Comp2のレポートと強度評価を追加しました。RDMCの強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREのみでの提供です(スタジオ提供は現時点ではありません)。HOUS2の強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREの同時リリースとなりました。MLN3の強度評価とプログラム構成を提供いたします。MOVIE2の強度評価とプログラム構成を提供いたします。BEYONCÉの強度評価とプログラム構成を提供いたします。BEYONCÉの強度評価とプログラム構成を提供いたします。HOUS2の強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREの同時リリースとなりました。RDMCの強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREのみでの提供です(スタジオ提供は現時点ではありません)。JMCFの強度評価とプログラム構成を提供いたします。ANYWHEREのみでの提供です(スタジオ提供は現時点ではありません)。ANYWHERE(このサイトでは「エニウェア」と呼ぶことにいたします)のリリースがアナウンスされました。