2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。下腹は昨日のNO.1の下腹について「腹筋、背筋は効果0」40歳からの下腹痩せ3つの法則」そして今日は同じ部位でも変わる悩み方について。○横腹、背中に脂肪がつき横に広がりくびれがなくなる全く同じヒップアップ、ウエスト痩せに関わらず、その対処は異なります。再三ですが、腹筋!脚の筋トレ!ではこれらのシルエットは変わらない。仮に3キロ痩せてもこのシルエットがある限り気付かれない。一つの原因は女性ホルモン50代以降の女性ホルモン分泌はピーク時の20代~30代前半が100とすれば、1,2と雀の涙ほどだと言われています。(これが自律神経のバランスを崩し特有の症状へと繋がっていきます。)40代と同じくまずは女性ホルモンを!とはいかないのがここからの年代。医療機関ではここからは治療の分野。トレーナーの範囲を優に超えます。一つは関節のねじれ機能の低下ホルモン、年齢により保水の機能が減少。関節のねじれの動きが不足していきます。股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると布を絞るように捻じれて縮まる機能があるので、この機能が最も少なくなる50代では絞れのない横に横に広がる体型になります。ここからのダイエットで最も大切なのは○姿勢により自律神経の働きを整える○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ○運動によるホルモン分泌となります。○姿勢により自律神経の働きを整える自律神経は頭ー背骨に支配される神経。左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は優位にこの経路を阻害してしまいます。肩関節は牽引することで関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。書くと難しそうですが実に単純。スクワットは股関節の圧迫です。股関節の圧迫にねじれを伴わせることで横に広がってしまう体型に締まりの刺激を与えます。○運動によるホルモン→美容の成長ホルモン肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。それはそうですが、女性ホルモン同様にその分泌量自体が下がっています。成長ホルモンを出す系で痩せない、、という人が多いのも特徴を掴んでいないからです。ホルモン出す!ではなく作る!(少し専門的に。そのためには、その前駆体となるIGF-1という成長因子に分泌の刺激を加えること)これはサイズの大きな筋肉に物理的な大きな負荷をかけること。新たに成長ホルモンの生成自体が増え睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。頑張っても体型の変化を止められない、、のが50代女性。心身ともにかかるストレスもさらにとても大きくなるはず。大人らしくスタイルを保ちたい!裏腹に、、できない、痩せない、というのは方法の選び方によるもの。今の心身の特徴をつかめれば変えられないカラダはまずありません。私でも変われた!の証明にお力を貸していただけるあなたはぜひダイエットモニターにご協力ください。