Blog~踊る心~バレエ教師兼ダンサーが、踊ることやバレエの指導、日々の雑感について綴ります。コンディショニング方法KayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。体調を崩してレッスンに行けない時や、クラス指導前などおうちで独自メソッドのエクササイズを行っています。長い時は2時間近くやってしまうけれどおおよそ1時間が目安です。私の場合、身体が固くなるなぁ・・と感じるのは事務作業を頑張った時以外に休日など外に出掛けてあちこち行くのも、実は固くなりやすい。私がコンディショニングが好きなのはよりよく動ける状態に整えたい、解放感を味わいたいと言う気持ちがまず先にあります。ストレッチしながら、だら~~・・と言うよりも呼吸法を取り入れながら、固く感じる部分(座骨~ハムストリング周辺他)を見つけながら、縮みやすく固くなりやすい場所ほどよく動かすことをしています。以前受けた初級クラスでレッスン前、たっぷりストレッチしてくれたのだけどむしろ身体が重たくなり、そしてまとまらない感覚に。伸ばそう、伸ばそうとした反動が大きくどーんと重たくなってしまったんでしょうね。(それ以来、そのクラスには行かなくなってしまった)自分には必要ない、と感じたので。身体が固いのは、動かしていないから固いのでそこを動かすようにすると、スムーズに動くようになりますよ。固く締まった瓶の蓋のようになってる関節を軽い力で、するすると開けられるように軽い状態にする。先に型にはめるんじゃなく緩ませて整えてから型にはまる感覚は休まざるを得ない時ほど分かりやすいかな?と個人的には思います。♡バレエのレッスンで「固めるな」と言う指示はどうしても強い力を使わざるを得ない動きがあるからでそこまでは、締める⇒緩める、の繰り返しです。型への指示でがんじがらめになってる人達は”先生から言われたから、こうせねばならない””これが正しい方法だから、これができねばいけない!”と言う思考パターンだから自分が整った状態の感覚を掴まないまま動きに入ってるんじゃないかしら。土曜日10:30~11:30セルフケアエクササイズ@新宿御苑前スタジオ受けにきてみてくださいね。お時間が合わない場合は、個人レッスン指導もできます。(個人指導の方が、効果が出やすいです)************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/30コメントを残すバレエと仲良くKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。私が通常行ってるバレエクラスはシンプルだけど、エネルギーを使います。バリエーションクラスを今夏開催しようかな、と考え中。普段は、バレエで世の中に役立つことしたいなとか自分を整えることに、意識を向けてもらえたらいいなとか日常の部分にフォーカスを当てて受けてくれる方達が、バレエと仲良くなる方法をいつも探し、伝えています。バレエ作品を踊るためにバレエのレッスンをするんじゃなくバレエのレッスンが習慣化できてるから作品が踊れる状態に、スタンバイできるから。BloomovedanceStudio11:40~13:10の『赤ちゃん連れOKのバレエクラス』を指導しています。他者を受け入れる寛容性が、すごく必要。海外だと、リハーサルにダンサーの赤ちゃん連れて来てること普通にあるのでね。10年ぶりの、子連れバレエ(*^_^*)このクラスはユルいけど、基礎はしっかり押さえる。育児中のお母さんの身体のことを考え、エクササイズも多めに。土曜日10:30~11:30新宿御苑前スタジオのセルフケアエクササイズのクラスも、ゆったりです。普段お尻が固くなってることが多い、OLさん達。足が上がらない、膝裏が伸びない、と言う状態を解消するためのストレッチ指南は必ず入れてます。動いて発散したい!と言う気持ちが分からないわけではないです。(むしろ、とても分かる)だけど、発散するのと同じぐらい必要なのが「自分の細部にエネルギーを注げる状態にする」こと。自分を大切にすることに、繋がります。爽やかな5月が終わっちゃう前にぜひレッスンにお越しくださいね。************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/29コメントを残す自我を見守ることのツレヅレKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。週に1度の幼稚園バレエの日。初夏の時期、子供達はまるで草木のようにすくすく大きくなります。子供たちの、生命パワーを感じます。身体が成長すると、心もそれなりに揺れ動く。自我が出てきて、自分の知らないことや分からないことに対しては、ちょっと疑ってかかったりやりたいのかやりたくないのか、態度がはっきりしないことも。叱らない訳じゃないけど(最終手段)言って聞かせる様子を伺うとにかく動かせる子供は自分の好むことには熱中するけれどネガティブなことは嫌うもの。いう点では、子供たちの方がスーパーポジティブ。「やりたくない!」と言わない限り本当はやりたいの。自分にとって好きじゃない(ように感じる)ことも一緒だからくねくね、うだうだするんだもんね。大人になるにつれ、我慢を覚えて行くから嫌なことも我慢してやる。我慢は解決策ではないから溜め込むと大変だし何かをきっかけに、全て嫌!と投げ出してしまったらそこでおしまいになりかねない。昨日、14年間バレエクラスを開講していた近くでとても痛ましい事件が起きました。知ってる場所だけに、とても驚きそして悲しかったです。愛情をかけてもらえることは自我を見守ること、でもあってそこが多分「自分のことを、大切にしてもらえてる」と感じる部分なのかも。叱られても、相手を信じられるんだもんね。★幼稚園バレエは、千葉県習志野市にある大浜幼稚園にて行っています。現在年中さん~のレッスン生を募集中です。************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/28コメントを残す「安心できる」「信頼できる」ことのツレヅレKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。先週の救急事態から、1週間経とうとしています。「またお腹が痛くなるかもしれないから」は、お蔭様で、今のところ一度も起きていません。大病院の規模に圧倒されました。ものすごく広くて大きく、最新設備が整ってる。場の空気って、やはりすごいものがあります。♡この1週間、普段よりペースを落としたお蔭でクラスに穴を空けることなく、臨めています。今日無事に、子供達のクラスに行けるのが嬉しい。明日はBloomoveDancestudioで、親子バレエの予約が入っています。私は趣味の方対象にバレエを教えてるのですか、と尋ねられたら「そっち寄りの方がずっと多いです。趣味的だから、意識が低いとかレベルが低いとかは全く思っていません。これは今回、病院に行ったお蔭で感じたことで高度な治療が必要な人のために、その設備があり私のように救急だったけど、生命に関わる大事ではなかった場合でも適切な処置を取って貰えたことで、問題が解決できる。私個人は”町医者”タイプだと思っていて困った時に頼れるとか規模は小さいけれど、適切な処置ができるとか困った時のケアや、知識をお伝えできるとかそちらが得意なのです。大きいも小さいも、良い悪いでは無いから比較はできないけれどどちらも「安心できる」「信頼できる」は大切。対象が誰であれ、最低限大切なことは伝えなきゃ。そんなことを、心に感じたのでした。(この写真でチラシ作成したり、していましたよ)************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/27コメントを残す音に乗るための方法KayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。昨日は、6月の舞台リハーサルのお手伝い。久しぶりに音出し係をしました。音出し係・・・昔は「テープ番」と言いました。カセットテープをデッキに入れてキュルルルルルと巻き戻したりその他は、オープンリールといって大きな渦巻?みたいなテープを専用の機械にガッチャン、と入れまたキュルルルルと巻き戻す。耳で音を拾いながら、先に進めたり戻したり(笑)先生の掛け声のタイミングに、こちらは絶対合わせなくては!と言う、結構鍛えられる役割でした。音を出す係は、動いてる皆さんをよく観察できる位置にいます。見ていると、音に遅れやすい人は音が鳴っていてもそこから遅れて行く傾向があります。カセットテープ時代のレッスン曲や音源はものすごく音質が悪かったこともあり正直無視したくなったけど^^;だけど、今はそうじゃないしクリアな音質の録音が多くなってるはず。音楽に乗る、音楽を大切にできて、初めて練習してきたことや、基礎が生きるのです。音楽は地球のリズム=自分の心臓のリズムと一緒だから。音の取り方の方法も私のクラスでは、しっかりお伝えしています。耳を鍛えるのも、練習で改善できます。踊る人達を、開かせたい。今週からのレッスンも、どうぞお待ちしています。Nagashima*************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/26コメントを残す進んで良いエネルギーを貰いに行くこと、のツレヅレKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。体調を崩した後には復帰するための、リハビリが必要です^^目安にしているのは「歩きたいと思うか」「出かけたいと思うか」の状態を大切にしています。昨日は一般社団法人日本バレエ団連盟主催のローラン・フォーゲル氏の公開レッスン見学に都内のバレエ団へ伺いました。ローラン・フォーゲル氏は、モナコのプリンセス・グレース・バレエ・アカデミーの教師をされています。バレエ団の方達、公開レッスンと言うこともあり最初緊張されてた様子でしたが、レッスンが進むにつれてどんどん花開いて行く様子が伺えました。「バレエを踊ることに対して必要と感じていることはなんですか?」と言う質問がありました。それに対し「まず教育です。規律も大切だけど、お互いを知ると言うことが大事。」と、答えられていました。規律をまず重んじ、古典をリスペクトして学んで行くうちにいつかアーティストの域に達したら自分がどんどん自由を感じられるようになるんだよ、と。身体が元気だったら、レッスン受けてみたいわ♡と感じたぐらい、美しいムーヴメントを生み出す上半身のコーディネーション。普段中々行けない機会に、思いがけず臨めたと思います。♡その後上野の森美術館へ。なってしまいましたが写ってる方達は、故夏目雅子さん、故大原麗子さん他。昭和~平成時代の大スターや著名人の写真がまず1階のフロアに、ビッシリと並び2階は海外でのスナップや、1970年代のフォトなど。熊川哲也さんや、首藤康之さんの写真もありました。どの写真も、強烈なパワーに満ちていました。立木さんは雑誌ananの創刊号の表紙を撮られてる方でしてこの時代のファッションにとても憧れた頃があり(私の大好きなジャンルなのです♡)ワクワクして、観ることができました。「日本人はシャイで自分を表現するのが苦手」と言うのは嘘なんじゃないかな・・・と。写ってる方達の写真、皆活き活きしているもの。山口百恵さんの未公開写真の特大パネルが美しくて美しくて、何度も観に戻りました。身体の重たかった部位が、スッと軽くなり「なんか元気!」に。良いエネルギーを貰い私の周波数と、合うものだったんだろうな。今週からのレッスンも、どうぞお待ちしています。*************レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/25コメントを残す改めて、感謝の気持ちKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。先日の救急事件から毎日沢山の心配の声をいただき本当にありがとうございます。小さな無理や不摂生、疲労が長年積み重なりそれが身体が冷えた時に、ドカーンと出たので改めて、自分の身体が持っている秩序とルールを大切にしようと思った、今回のこと。「腎臓は肝腎要だよ!」とコメントくれた友人の言葉が身に沁みる。内臓の痛みも怪我と同じと捉えて少しゆるゆる時間を、取ろうと思います。上手く行ってることをしっかり認めそれが全体に回って行くようにマインドチェンジを、早急に行っていきたいです^^(私の思考パターンは、上手く行っていないほうをどうしてもクローズアップしがちなので)臆病になっちゃ、ダメですね。真ん中の子は、今一つ咲かず・・^^;だけど、すこーし、すこーし開いてるの。6月末に、何か面白い企画したいなぁ。ゆるゆると考えます♪***********レッスンスケジュールはこちら★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/24コメントを残す学びは繋がりがあるから、楽しいKayanoBalletStudio主宰バレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。5月からプレスタートしている初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース。4週目はセルフケア+バレエ(バー多目)と言う形で行います。★効果を感じられるストレッチは本当に効かせたい場所を知ってること★そして自分を緩めるための、呼吸法も覚えて行くバレエレッスンが、アドレナリンを出さないとできないと言う状態は、元気な時は良いけれど必ずしも、いつもそうじゃない。良いのは、疲れた・・と思っても終った後、元気になって帰れること。木曜夜のクラスと言うこともありお勤め帰りの方が、来て下さっています。夕方足が浮腫むし、冷えるだろうな。基本的に1週目~3週目まではバーレッスン&センター4週目は、セルフケアエクササイズ+バレエ(バー多目)の90分です。ルーティーンに繋がりが有ると覚えやすいし、楽しいです^^このクラスは始まったばかりですが空気感がとても良い感じで進行中。基本的に月謝制のクラスではありますが、単発でも受けられます。(だけど習慣にしちゃった方が、より身に付き易くなります。)~~~~~そのほかのクラスも、ぜひおいでくださいね!~~~~~★セルフケアエクササイズを1時間みっちり行います。その時来られた方の状態をお聞きしまず自分と対話してみることから始めます。土曜日10:30~11:30★その後のバレエクラスを続けて受けてみて身体の変化を感じてもらえると、尚嬉しいです。土曜日11:30~13:00@新宿御苑前スタジオどちらのクラスも、初心者の方歓迎。WS回転の方法やポール・ド・ブラの活用法ポワント見直しレッスンなど少しスキルアップしたい方向けです。@新宿御苑前スタジオ***********レッスンスケジュールはこちら★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/05/23コメントを残す身体の声、聞いてる?のツレヅレKayanoBalletStudioを主宰しているバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。普段バレエを踊り、そして教えることで健康と心の喜び、体を使うことの大変さと心地よさを伝えている私なのだけど昨日は自分の身体がままならない、と言うことを体験しその後大勢の方に、優しい言葉をかけていただきとてもとても嬉しかったです。昨夜はよく眠れましたー♡こんなに安心して眠れるなんて、と当たり前のことが、嬉しい。人間の身体って、つくづく不思議。身体の声きいてる?と、普段から自分にも言ってるのにいざと言う時、本当に声にならないものが語りかけてくる。(ちょっとスピ的かもしれんが)それが昨日のことなのかな。見直せる機会だったりストレスと言うものを、もっと活用するメンタルを作るチャンスかもしれん。朝から心配してくれて連絡をくれたスタジオ生さん、ありがとう。今日は夜のレッスンなので、クラス行います。セルフケア+バレエと言う、木曜日4週目だけの内容。凝りやすい部分をほぐして、整える方法、お伝えします。***********レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。単発受講もできますが、クラス内容は月謝で通われている方を中心に構成してゆきます。(基礎は継続することで、応用も出来るようになります)★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。2019/12/011件のコメント身体のSOSからの・・・ツレヅレKayanoBalletStudioを主宰しているバレエ教師兼ダンサーの河合かや野です。今朝は緊急事態発生!自分のために、また参考になる方もいるかもしれないので勇気を出してここに書きます。昨夜急な腹痛が起きた後、血尿が出ました。そこから数時間後、自分の意思で排尿できない状態に。「これ、大変なことになってるやん!」と思った直後わき腹が悶絶するぐらい痛い。寝ていられなくなり、明け方救急車を呼びました。救急車のなかで「尿管結石かもね」と言われたのですが診断の結果、結石は見つからず。今までやったこともない、検査や処置しました・・(;;)だけど、お蔭様で命拾い。なにが理由なのか、まだ分かっていないけれど今はとても落ち着き、痛みも無くなってます。自分の小ささと、世の中のことがものすごく見えてきます。病院では、痛みが強すぎて車椅子で移動。足一歩下ろすだけでも悲鳴上げてる私に看護士さん達の心優しい気遣い、頭が下がりました。バリアフリーであることの大切さも実際に自分が車椅子でトイレに入ってみると、とてもよく分かります。自分を過信せずに、もっと謙虚に生きないと、と思った時間。すると、冷えやすい状態になっていたのかもしれない。疲れを取らずに、日々過ごしていたせいかもしれない。自分以外の、他人のことに気を遣いすぎているせいかもしれない。・・思い当たることも色々。お蔭で反省でき明日から元気に(無理せず)臨みます。皆様も、身体のSOSは大切に。***********レッスンスケジュールはこちら★5月より【初心者さん歓迎の、バレエベーシックコース】プレスタート初見の方は体験レッスンできます。単発受講もできますが、クラス内容は月謝で通われている方を中心に構成してゆきます。(基礎は継続することで、応用も出来るようになります)★レッスン参加や、個人レッスンへのお問い合わせお仕事依頼は、問合せフォームからお気軽にお問い合わせください。レッスンのお問い合わせ、お申込みはこちら大人のバレエはエレガントに美しく。身体に意識を向けることを分かりやすく伝えそして楽しく上達できるレッスンを、行っています。Kawaiバナーを作成facebookもやっています。お気軽にフォローしてくださいね。ブログランキングに参加しています。Kawaiかや野バレエ教師兼ダンサーが、踊ることや日々の雑感などを綴っています。大人のバレエは、頑張りすぎず、力みすぎず。Blog~踊る心~現在61人フォロワーがいます。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。