怒ることが健康(病気)に与える影響【怒りのメリット・デメリット】ヒロ自身のスポーツ活動を通して感じた問題意識やスポーツ・健康に関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。スポーツや健康に関するライター依頼お持ちしております。2018年10月21日スポンサーリンクTweetPocketこんにちは、ヒロです。子どものころから筋トレすると身長伸びなくなっちゃうわよ僕自身筋トレを小学生の時から積極的に行っていて、上記のようなことを言われて事があります。本当に、筋トレと身長に関係性ってあるのでしょうか?今日は、【筋トレと身長】について記事を書いていきたいと思います。筋トレと身長の関係まず結論から言うと筋トレをして身長が伸びないということはありません。筋トレをすると身長が伸びます。筋トレをすると成長ホルモンの分泌が劇的に良くなることが科学的に明らかとなっています。筋トレ=身長を伸ばすと言うことが言えそうですね。筋トレをすると身長が伸びないというのか?その理由は、体操選手などの世界で活躍するムキムキなスポーツ選手が背が低いため、筋トレ=背が伸びないという思い込みが一つの原因になります。筋トレを一生懸命して背が伸びなかったのではなく、体操などでは、背が低いほうが物理的に難易度の高い技をやりやすいためトップに上りつめていけるんです。がんばって筋トレした結果身長が伸びなかったわけではないんですよ。身長が伸びなくなるといわれるもう一つの理由は、誤った筋トレが骨の成長を妨げるためです。身長は骨の両端の骨端軟骨が細胞分裂を繰り返すことによってどんどん長くなっていきます。この骨端軟骨に問題が起きると身長が伸びなくなるのです。成長期に過度な筋トレを行ったり、間違ったフォームで筋トレを行うことによってこの骨端軟骨に支障をきたしきたし身長が伸びなくなってしまいます。適度で正しいフォームで筋トレを行うことが大切なんですよ!特に骨の発達段階である、幼少期~高校生までの間は、骨が成人比べると完成しきっていないため、高強度のウエートトレーニングは骨端軟骨に悪影響をおよぼす可能性が高まります。この時期はできるだけ、自重による筋肉トレーニングが望ましいとされています。発育発達の観点から見ても、筋力の増加を目的とした激しい筋トレは高校生あたりからが効果的であるとされています。成長段階にあったトレーニングを選びましょうまとめ今回の記事では、筋トレと身長の関係について記事を書いてみました。まとめとして・・・・1筋トレは成長ホルモンを増加させ逆に成長の手助けをしてくれる。2誤ったフォームや過度の筋トレは身長の成長に悪影響をおよぼす3年齢にあった筋トレを選択することが必要である。【スポーツ・運動が睡眠の質とスポーツのパフォ...アスポート代表ヒロスポーツ・健康・アスリートに関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。