腰まわり編おうちDEストレッチ~~腰まわりをほぐそう~~こんにちは(^O^)コロナ禍での運動不足解消のため、お家で出来る簡単なストレッチを紹介してる、おうちDEストレッチ!第2回目は腰痛予防のストレッチです。・反動をつけない・呼吸をとめない・痛みがあったら無理をしない上記を意識してやってみてください♪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~〈腰を捻る〉1背筋を伸ばして椅子に座ります。↓↓↓↓2背筋を伸ばしたまま、右にゆっくりと捻り、呼吸をしながら10秒程度キープします。息を吐きながら戻しましょう。✱椅子に背もたれがある場合は両手で掴むとキープしやすいですよ!↓↓↓↓3反対側(左)も同様に行なってみましょう。〈腸腰筋を伸ばす〉1まずテーブルに両手をつき足を前後に大きく開きます。↓↓↓↓2前の足に体重を乗せて、後ろ足をゆっくり後ろにスライドさせていきます。痛気持ちいい所で10秒程度キープしましょう。...腸腰筋は上半身と下半身を繋げている大切な筋肉です。デスクワークなどで座っていることが多くなると腸腰筋が縮んだまま固まってしまい背筋を伸ばす時に痛みを生じる恐れがあります。重い物を持つ時、大抵の人は腰を曲げて持ち上げようとします。すると、腰に負担がかかり痛める原因になってしまうのです。したら痛めないのか......それは、腰を曲げるのではなく、膝を曲げることです!!立ち上がる時に膝を意識するだけで、腰への負担が軽減され痛める心配も減らすことができます。^_^)v~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~運動不足になると...筋力低下→良い姿勢をキープ出来なくなる血行不良→むくみやつる原因になる免疫力低下→ウイルスへの感染リスクが上がるでも、運動と言っても何をしたらいいか分からないですよね。:終了時間の30分前LINEからのご予約はこちらクーポンGETでお得!2回目からのご予約もラクラク!QRコードご予約方法を見るみゆき鍼灸・整骨院は、患者様の症状に合わせて最適な施術をご提供させて頂きます。健康なからだ作りのサポートをしています。日常生活の中でのお体の症状から交通事故治療まで、何でも当院にお任せください。柔道整復師をはじめとした国家資格を持ったスタッフによる施術をご提供します。保険治療による施術も行えますのでお気軽にご相談ください。※最終受付は終了時間の30分前となりますのでご了承ください。※土曜日は9:00~18:00の営業です。※祝日も営業しております。方もお気軽にご来院ください。Reserved.PCサイトに切り替えるスマホサイトに切り替える。