9時〜19時ブログBlog2018.08.2100美容のワンポイントアドバイス朝食・ちゃんと食べてる・・?朝食が大切な理由こんにちは。毎日暑い日が続きますが、皆様元気で乗り越えれてますか?RAUM廿日市店の町田です。暑さが続くと身体も心も怠くなりますよね(>_<)その原因の一つとして、朝食を食べていない。バランスが悪い事が考えられます。今日は朝食について考えていきます。朝食は元気スイッチ朝食を食べていないと、午前中は体が動いていても頭はボンヤリ...て事になりがちです。脳のエネルギーはブドウ糖。寝ている時にブドウ糖が使われるので、朝食を抜いてしまうとブドウ糖が足りなくなってしまうんです。朝起きた時に「ボーーーーッ」とするのはこの現象。ブドウ糖を朝からしっかり食べて脳と体の元気スイッチを入れて朝から笑顔いっぱい過ごしたいですよね(*^_^*)朝食抜きが一番多いのは20代。男性では3人に1人、女性では4人に1人。朝食を食べない人は、夕食の時間が不規則で栄養も偏りがちの方が多いそです。朝食を取らずにいると、体はどのような影響がが起こるのか。朝ごはんを食べないと及ぼす身体への影響イライラする怠さを感じる太りやすくなる傾向がある便秘になりやすい集中力がなくなるぼーーっとするでは逆に朝ごはんを食べると、どんな良いことが起こるのか体のリズムを整える朝ごはんを食べるとエネルギーが行き渡って体が目を覚まし動きやすくなり、一日を元気いっぱいスタート出来ます。ところが朝ごはんを食べないと頭も体もボーっとしてしまいます。お昼ご飯を食べた後にようやく、元気が出て、夜は活発的に活動して夜更かしをしてしまい、また、朝、起きれない、そんな悪循環に陥ってしまいます。朝ご飯を食べるという事は、生活リズムを整えることに繋がります。体内の体温が上がり代謝がアップ寝ている時って体内の温度は下がります。朝目覚め、朝ごはんを食べる事によって身体中に栄養が行き渡り、身体の中の体温が上がります。体温が上がるとエネルギーが消費されるため、代謝が上がり、太りにくい体質になります。空腹時が長くなると、身体は栄養をため込もうとして、太りやすくなるそうです。朝ご飯を食べると腸が刺激されて、排便しやすくなります。朝ごはんを食べないと脳がエネルギー不足になって、イライラしたり、集中力が続かなくなります。集中力を高めるためにはエネルギーとなるご飯やパンなどをしっかりとりましょう。朝ごはんを食べないと代謝が悪くなり、太りやすくなります。それにともない、生活習慣病のリスクも高くなります。生活習慣病を予防するこのリズムが大切になります。野菜スープは...低カロリーで栄養も豊富!!身体の中から温める効果があります。何も食べないのはNG。スープ一杯で朝のパフォーマンスが変わってきます(^^)いかがでしたか。分かってはいるけど、なかなかゆっくり朝食を食べる時間がない。始まる一日を有意義のある一日に変えるのも、誰かではなく自分自身の心ひとつ。健康のカギを握っているのも、自分自身なんです。朝食美人を目指して、毎日ハッピーを積み重ねたいですね。