仰向けで寝ると腰が痛い。仰向けで寝ると腰が痛い。人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログストレッチ仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は仰向けで寝ると腰が痛い人に向けた改善策についてお話します。仰向けで寝ると腰が痛い。改善策について仰向けで寝ると腰が痛い。横向きでじゃないと寝ることが出来ない。そんなことはないですか?それは骨盤の前傾によるものかもしれません。腰が反っている状態ですと仰向けで寝た際に腰に負担をかけることになります。骨盤を前傾させる筋肉を日頃からストレッチしておくことが仰向けで寝た際の腰痛予防になります。ストレッチではストレッチの方法についてご紹介します。1伸ばしたい側の膝をつき片膝立ちで構える2腹筋とお腹に力を入れ上体を前に倒す3鼠径部が伸びればおっけーポイントとしては腰が反らない様にしましょう!30秒伸びた位置でキープすると良いですよ!まとめ以上仰向けで寝た際の腰痛に対しての改善策についてお話しました。神戸玉津MailTOP。