プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。目を白黒させたホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。いつもいつも時間に追いまくられているから、めいっぱい口に詰め込こんでの丸呑み習慣が、ど~しても抜けてくれない。ビタミン欠乏レベルって?★☆----------------------国が定める栄養素の推奨量は低い!と前号でお伝えしたけれど、どのくらい低いレベルか確認してみましょう。ビタミンの欠乏には5段階あります。尿への排出も減ってきます。第2レベルビタミンを必要とする酵素の働きが低下してきます。次のレベルに入ると・・。第3レベル不眠、イライラ、食欲不振などの生理学的な影響や行動への影響があらわれてきます。ビタミン欠乏の特定の症状としてあらわれるわけではないので、なんとなく具合が悪い・・。体調がが気になって病院にいっても「特になにも問題ないですね~」といわれる段階です。明らかなビタミン欠乏...脚気、壊血病という古典的な欠乏症が起こってきます。第5レベルになると組織の損傷も進み、死に至る...。)これら5段階のうち、推奨量は第4レベルの予防が目安。健康を増進するための目安ではないんですね。第1レベルからの予防が基本です。先の第4レベルであれば、みかん4個(100mg)で予防することはできるでしょう。100mgでは、この低いレベルの予防すらできないケースも多い、ということは考慮されていないの。1日たばこ4本吸えば、みかん4個程度で補ったビタミンCはゼロになってしまうとか...。これはビタミンCに限らず、すべての栄養素についていえることなんですね。体に何のトラブルも抱えていない人の間で生じる栄養素の必要量の差は10倍以上とされるのに...。これは例えば、1日1000mgのビタミンCで健康を維持できる人もいれば、10,000mgとらなければ、健康維持が難しい人もいるっていうこと。友達が、○○サプリメントをとったら体調がすこぶる良くなり、お肌もピカピカ。同じものを試してみたけど、なんの効果も感じられない...、などなどこうしたことは、個体差を考えればあたり前のことなんですね。推奨量ベースの完璧な献立をつくって食べていても、病気を治すには、ほど遠いということなのね。本日の授業は、これで終り。あとがき★☆----------冬休みに大分から孫が遊びにきた。「ボーリングに行きたい!」というから、「じゃあ、行こう!」と、ボーリング場へ・・。ここ数年、まったく運動をしていないけど、一時期プロボーラーを目指したこともある私。彼と同じ年(13歳)のころは、私自身ボーリングに明け暮れていた。ボーリングの相手くらいなら、と気楽に応じたのが、間違いだった。久々にいいところ見せてやろう!とばかり、準備運動もなしにいきなり、勢い勇んで投げた1発目で、左ヒザがグキッ!2発目で、右ヒザがバキッ!3発目には、右足首に電気が走り、4発目には、腰がギクッ!自分のポンコツボディを認識することに・・。あげくの果て、元旦から、まったく動けなくなってしまいましたから~~っ!あなたにとって今年が、昨年以上にハッピーな一年になりますように...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。