飲めば痩せるサプリなんてあるはずないし、あればそれは毒だ。絶対に飲まないようにしてほしい。ダイエットを手助けしてくれるサプリは存在するんだ。いうことで、実際に俺が-30キロ痩せたときに愛用していたカルニチンについて紹介していく。筋トレ×サプリでかっこいい自分を目指してほしい。この記事を書いた人ソラミナの夫(@soraminakintore)元100kg超えの超デブ(筋トレで-30kgのダイエットに成功)筋トレ歴4年目(ホームジムでボディメイク)サプリ大好き(愛用はマイプロテイン)この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴4年目のサラリーマン。元100kg超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事-30kg以上のダイエットに成功し、かっこいい40代を目指して筋肉・美容・健康を追求して生きてます。カルニチンはあくまで補助カルニチンの効果カルニチンとは、必須アミノ酸のリジンとメチオニンの化合物で、他のアミノ酸とは違い脂質の代謝に作用する化合物のこと。???となると思うけどそれが普通だし、俺も肉体改造をするまでは全くしらなかった。憎き脂肪に作用してくれるすばらしいサプリと理解しておけばOK。いうことで、これからカルニチンの効果についてまとめていく。夏に向けてダイエットを始動した人はぜひ参考にしてほしい。運動パフォーマンス向上カルニチンは脂肪燃焼を促進してくれるカルニチンはカラダの中で脂肪酸を燃焼しエネルギーに変えるときに必要なものなんだ。これらの流れの中で、カルニチンは運搬を手伝う役割があるんだ。脂質がエネルギーに変換されるのは、細胞のミトコンドリアないで行われる。脂質だけではミトコンドリアの膜を通過することができないんだ。それを助けるのがカルニチン。脂質とカルニチンが力を合わせることで、ミトコンドリア内に行くことができ、晴れて脂質がエネルギーへとなるんだ。カルニチンは脂肪を燃やすうえでとても重要な役割を担っているんだ。カルニチンは筋肥大を促進してくれるカルニチンは脂肪燃焼効果だけでなく、筋肥大を促進する効果もある。筋肥大に大きく関係しているのがテストステロンなんだ。テストステロンについては下記記事で詳しく解説している。筋肉をデカくしたい人はテストステロンについて知っておく必要がある。モテる男の魅力テストステロンとは【筋トレ効果爆上げで筋肥大加速】テストステロン(男性ホルモン)について知ってる?テストステロン値を上げることで筋肉以外にも様々な影響をもたらすとても大事なホルモン。この記事ではテストステロンの上げる方法などを詳しく紹介していきます。続きを見る筋肥大は標的細胞上にあるアンドロゲン受容体とテストステロンが結びつき、タンパク質の合成を促進させることで起こるシステムとなっている。テストステロンが作用するためには、標的となる細胞とテストステロンを結びつけるアンドロゲン受容体が必要になる。そのアンドロゲン受容体は筋トレをすることでテストステロン同様に増えるんだけど、それを増やす作用がカルニチンには期待できるんだ。カルニチンは運動パフォーマンス向上させてくれる運動パフォーマンスが低下する原因は体内のグリコーゲンの減少によるものなんだ。グリコーゲンとは、カラダで作られる端子化物の一種で肝臓や筋肉などに含まれている。ご飯を食べないで筋トレをするとパワーがでないのは炭水化物が不足しているからなんだ。ダイエット中や減量中はどうしても食事の量が減ってしまう。カルニチンは、血中乳酸濃度の上昇を抑えてパワーの源のグリコーゲンを節約してくれる効果があるから、運動パフォーマンスが向上するというカラクリ。ダイエット中や減量中でも糖質は欠かせないから、トレ中はマルトデキストリンをドリンクに混ぜて飲むのがおすすめ。筋肉をデカくするためには糖質が大切。そこでワークアウトドリンクとして飲むマルトデキストリンについて飲み方から注意点などについて詳しく解説しています。続きを見るカルニチンの摂取タイミングと飲み方カルニチンは一度や二度飲んだだけでは効果が望めないから、継続的に飲む必要がある。摂取タイミングトレーニングの1時間前に1000mgトレーニングOFFの日は朝500mg俺が実際に飲んでいるのはマイプロテインのL-カルニチン。マイプロテインは海外からの発送になるから、届くまで時間がかかるデメリットがあるけど、コスパ最強だから購入しない理由はない。【マイプロテインの買い方】アカウント登録手順から送料や関税も紹介!マイプロテインが気になっているけど、購入方法が分からない、不安だと思っていないですか?この記事ではマイプロテインのアカウント作成手順から商品購入完了までを詳しく解説しています。送料や関税についても紹介しています!続きを見るすぐに欲しい人はAmazonや楽天にも色々なカルニチンがあるよ。抗酸化作用を持つα‐リポ酸やコエンザイムQ10が配合されているカルニチンもあるから、脂肪を燃やしつつ美しさも保ちたい女性におすすめ。30日分ハルクファクター(HULX-FACTOR)Amazonで探す\楽天ポイント5倍セール!/楽天市場で探すYahooショッピングで探すポチップカルニチンの副作用カルニチンは脂肪燃焼効果や筋肥大効果と素晴らしい作用があるんだけど、飲みすぎには注意だ。