itアファメーションの効果は、自分を肯定的に捉えることが大きなメリットですが、理想の自分がわかっていても実践するのは大変ですよね。自分らしく生きることがとても大切な現代、他人との関わりを大切にしながらも、個人の喜びや幸福をもっと大事に考えることも忘れないようにしましょう。そこで今回は、夢や目標を実現したい人に向けて、アファメーションの効果を発揮させる方法をご紹介します。アファメーションの働きについて「アファメーション」という言葉を聞くことがありますが、詳しい意味を知らない人も多いはずなので、まずはアファメーションについて知っておきたいポイントを見ていきましょう。アファメーションとは何かコーチングの元祖であるルー・タイス氏が用いた自己変革法がアファメーション。特徴は「言葉」を使い、理想的な自分に展開していくというメソッドのことです。アファメーションをもっと簡単に説明すると、自分自身に肯定感を持たせる言葉を語ること。「私はダメだ」「他の人にはできるのに...」などの悲観的な言葉や考え方が、自分自身を苦しめる場面がよくありますよね。ルー・タイス氏自身がアファメーションの効果を実感し、仕事や家族関係など、あらゆる面で豊かに改革した例があるため、とても説得力のあるメソッドともいえるでしょう。アファメーションの仕組みについてアファメーションの効果で人生が変わった、やる気が湧いたなど、今までに多くの人が自己変革をしています。そもそも言葉だけで人間は夢を叶えることができるのか、そんな疑問を抱くのは当然でしょう。アファメーションの効果がある理由は、人間が持つ「RAS(ラス)」という機能が関係しているようです。ラスは情報を選別するフィルターのようなもので、日常生活の中で私たちは膨大な情報を頭の中にインプットして整理しています。ラスはその情報の中で、自分にとっての関心事や重要なことを優先して選別するよう仕分けてくれるもの。アファメーションはラスの機能をサポートして、夢やゴールに向かうために優先的な情報を導く働きが期待されるのです。「やりたいことがたくさんあるけれど、何ひとつ達成できない」というのは、目的地がわかっていても道順が見つかっていないため。アファメーションは心理学的にも認められているように、正しい道順を導く存在といえますね。言葉でブレーキを外すアファメーションの効果は、言葉の力で夢を実現できないブレーキを外すことが目的です。無意識のうちに多くの人がやっている自己暗示。全てが前向きかつよい方向に転換することはなく、場合によっては否定的でなりたい自分から遠ざけてしまう自己暗示もたくさんあります。言葉には霊が宿ると日本では昔から信じられ、アファメーションも宗教的なことがもとになったといわれるように、見えない言葉の力が心を変えてくれるものなのです。同じ音楽を毎日聞いていると頭から離れなくなるのと同じで、ポジティブな言葉を毎日聞いていたら自然と人生がよい方向に進むのはイメージできますよね。自分で発した言葉はいつか返ってくるともいわれていますので、アファメーションは言葉の持つ不思議な力を大切に扱い、人生をさらに充実させていくことなのです。アファメーションの効果を最大限に引き出す方法では早速、アファメーションの効果を最強に引き出すコツについて見ていきましょう。アファメーションは決して難しいことではなく、自分の意識で習慣化することが大切。仕事や恋愛、人間関係をもっと良好にしたいと考えている人は、早速取り入れてみてくださいね。できることを考えるアファメーションは、目標に向かうためのGPSや羅針盤のようなものなので、行き先がわからないと効果があるのか実感できません。現実的な目標を立てて、肯定的な表現でリストにしてみましょう。「もっと幸福にならなければいけない」と思っているなら、「幸福になりたい」と肯定的に頭の中で表現すること。「幸福になるために頑張っている」と、現在進行形の形で表現することもよいでしょう。あまりにも現実離れした夢だとなかなか到達せず、逆に自己否定感が強くなる可能性がありますので、アファメーションに初めてトライする場合は達成できそうな目標からリストアップしてください。成功体験を思い出す夢を叶えたいけれど実現しないのは、頭のどこかで「無理」だと否定する自分がいるためです。新しいことに挑戦する際、「絶対に上手くいかない」と思いながらやるよりも、「必ず上手くいく」と思ったほうがよい結果が得られますよね。夢や目標を目の前にすると気弱になるのは当然。アファメーションで前向きな言葉を語りかけても、頭の中では現実とのギャップを埋めるために否定的な情報が引き出されてしまいます。その際に必要なのが、アファメーションのポジティブな応援なのです。過去の成功体験や自分の長所を思い出して、理想的な自分の姿と重ねてみましょう。「前回できたから今回も大丈夫」と納得する情報があると、さらに自己肯定もやりやすくなります。アファメーションはワクワクする高揚感もあると、さらに楽しく続けられるでしょう。自分の価値観に沿ったものであるかモチベーションを高める言葉や表現は人によって違うはずなので、アファメーションの効果をさらに実感するためには、自分の価値観に沿ったものであることが大切。厳しい言葉のほうがやる気が湧く人もいますし、好きな言葉を毎日聞きたい人もいるでしょう。重要なポイントは、じっくり自分と向き合った際に気分が高まる言葉であるかどうか。自分にとって肯定的かつ個人的な価値観であるように、言葉作りを意識してください。習慣化する人間には考え方の癖があるように、まずは自分の癖に気づくことが大切です。夢を実現させないようブロックするものは、周囲の要因ではなく実は自分。アファメーションで生き方を変えるのは一日では成功しないため、癖を直すように習慣化していきましょう。潜在意識のレベルでポジティブな考え方ができるよう、毎日語りかけること。「できない」自分から次第に「できそう」な自分、さらに「できる」自分に変化するには、やはりコツコツ続けることが大切です。ポジティブな思い込みがチャンスを招くアファメーションの効果を最強にするためには、ポジティブな「思い込み」がポイントです。「私は成功する人間だ」とアファメーションを活用した場合、自然と成功者を意識した考え方になり、成功のチャンスを見つけ出せるようになります。それに伴うアイデアやひらめきが浮かび、活動のタイミングに敏感に反応するように。ネガティブな思い込みは、同じく否定的なチャンスばかり鋭敏に反応しますので、ネガティブ思考の人は必然的に失敗を招きやすいのです。実践方法についてアファメーションの実践方法にルールはありませんが、習慣的に言葉を語ることが基本。朝起きたら「今日も一日楽しいことがある」と語りかけたり、玄関のドアに「笑顔」と書いた紙を貼りつけたりしておくこともオススメです。アファメーションを始めたら、言葉の裏づけをするために証拠集めをしておきましょう。積極的になりたい人なら、休憩時間、職場の人に自分から話しかけられたなど、達成したことや貢献したことをリストにしておくのです。まとめアファメーションの効果は、今日今すぐ実感できるわけではないかもしれません。なりたい自分に向かって毎日続けることは、必ずメリットになり返ってくるはずです。reserved.ページ上部へ戻る。