プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。普段は健康的な食生活をつづけている、ホリスティック栄養学修士&ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。ときどき無性~~に甘い物が食べたくなったりダブルチーズのピザをガンガン食べたくなったり...。いう時を振り返ってみるとかならず睡眠不足の時なのサ。kcal以上多く食べるようになるとか・・。この研究では被験者の脳が食べ物に対してどう反応するかも、fMRIと使って調べているのね。それによると、睡眠不足の脳は、とくにビザやドーナツなど、高カロリーのジャンクフードに対する反応が強~くでていることがわかったの。体のエネルギー状態を感知して食欲を調整しているシステムを混乱させちゃうってことも...。食物報酬システムを活性化して高糖質・高脂肪の食べ過ぎを引き起こしてしまうのね。脳が摂食行動をコントロール★☆----------------------それ以外にも、睡眠が足りないと「リスク」と「報酬」についての認識が損なわれる、ってこともあるのね。あなたは、自分の意思で食べる物を決めている、って思っているでしょ?でも実際には、脳が何をどれだけ食べるかを決めているの。睡眠不足があると、食べることに伴うリスク/コストよりも報酬に惹かれちゃう。人は衝動に負けやすく、その衝動ゆえに、ほぼ、すべての人が健康に悪い食品を食べ過ぎちゃうってことなのね。ストレスは睡眠を阻害するように働き、睡眠不足により、脳は更なるストレスをためていく。良質の睡眠を優先したいね。脳があなたの食行動を支配している、ということをベースに、なぜ、ストレス時にジャンクフードや甘い物などを過食してしまうのか、そして、その解消法を伝授しているの。