人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログプロテインについてのQ&AプロテインについてのQ&A神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!プロテインについて僕がよく聞かれる質問をまとめてお答えしていきます!プロテインを飲むと太らないですか?まずはプロテインは飲むと太るのか。いう質問についてです!これは本当によく聞かれる質問で女性の方から聞かれることが多いように感じます。答えとしてはプロテインが原因で太ることはまずないです!プロテイン自体は高たんぱく低カロリーなので逆に食事誘発性を促しカロリー消費が増えます!飲んだ方が痩せやすいです(笑)これは運動していない人にも言える事です!プロテインは筋トレしている人が飲むイメージがある方思いますが筋トレしていない人でも飲むことで健康に良いです!日本人は特にタンパク質が不足しがちです!食事で補えない場合プロテインで補いましょう!プロテインは一日何杯飲んだら良いですか?次はプロテインを一日に何杯飲んだら良いかについてです。このことは食事からどれだけタンパク質を摂取できているかによって飲む回数が変わってきます!プロテインは食事から摂取出来なかったタンパク質の不足分を補うものと認識していればOKです!筋肉を効率的に付けていくには筋トレ+体重×約2倍のタンパク質が必要と言われています。60キロの人の場合一日に120gほどのタンパク質が必要ということになります。このg数を食事からどれだけ摂れているかになります。「食品名カロリー」で検索すればタンパク質のg数などは簡単に調べることが出来るので試してみてください!プロテインは何で飲むのが良いですか?プロテインを何で飲むかは摂取タイミングによります。トレーニング後にプロテインを飲むという事は有名ですよね!このタイミングでは「水」に混ぜて飲みます!水で飲んだ場合消化吸収が早いので効率よく筋肉を付けることが出来ます!就寝前や間食などでは消化吸収がゆっくりの方が筋肉の分解も抑えることができ空腹感をなくすことが出来ます!この場合では牛乳やオリーブオイル食物繊維のサプリメントなどをプロテインに混ぜて飲むことで消化吸収をゆっくりにすることが出来ます!タイミングで使い分けてみてください!プロテインで下痢をします。次にプロテインで下痢をするという方です。下痢をする方は乳糖不耐症かもしれません。牛乳を飲んだら下痢になるという方も乳糖不耐症かもしれませんね。そんな方の場合はWPIのプロテインを選ぶようにします。神戸玉津MailTOP。