2021.11.26理学療法士でトレーナーのトキオです。「パソコンを見すぎて目が疲れる」「文字にピントが合わない」「目薬が手放せない」なんとか症状が楽にならないのかと思いませんか?近年、デジタル化が進み1日中液晶画面を見続けてドライアイになっている人は大変多いようです。ドライアイによる症状を知り、改善策を実施しながら疲れた目を癒してあげましょう。今回は、現代人に多いドライアイの見分け方と改善方法について実体験を踏まえ書いていきたいと思います。最後までご覧ください。目が思い感じがする目が痛む見えにくい、ピントが合わない頭痛がする肩がこるイライラするなど多彩な症状があります!こんな症状に悩まされている多いんじゃないですか?もしかしたら、ドライアイが治れば肩こりや頭痛、良く分からないイライラから解放されるかもしれませんよ!!ドライアイのチェック1まばたき我慢チェック鏡を用意します。鏡に向かって大きく目を見開きます。目が開いていられる時間を計ります。判定基準10秒未満:危険(重めのドライアイの可能性あり)20秒未満:やや危険(ドライアイ疑い)30秒以上:問題なしチェックリスト目が乾いた感じがする目がゴロゴロする目に何となく不快感がするまぶしい目が疲れる物がかすんで見えるコンタクト・パソコン・エアコンをいずれか使う目が重たい判定基準0個:問題なし1~2個:ドライアイ疑い3個以上:強めのドライアイこれらの項目に当てはまっている人は、要注意です!!対策をしながらこれらの項目をチェックして改善度を見ていきましょう!大事なのは、涙の量と質ドライアイと言えば、涙が出来ていなのが問題として考えられます。その通りです!しかし、それ以外にも涙の質が悪いという人も居ます。涙の出る量が少ないタイプ涙の質が悪いタイプこの2つに分類されます。最近多いのは、「質が悪いタイプ」です!涙は、ただの水ではなく表面に油の膜が張っています。その油の膜があるため、涙は簡単に乾かないようになっているのです。質が悪い涙には、この良質な油が出ていないことが問題です!マイボーム腺という所から、この油が出ています。油なので、冷たいと固まりますし温めれば溶け出します。そのため血流が悪い人は、熱量が低いため油が固まってしまいます。そのため、涙の質を上げるためにはこの油をうまく溶かすことが重要です。目薬を買うなら、色々な役割をしてくれるものの方が一石二鳥だ!と思い色々な成分を含むものを買う人って多いと思います。色々な成分が入っている目薬を使っていると、本来欲しい役割以上のことをしてしますのでオススメできません。お医者さんも、シンプルなものに越したことはないというくらいなのでそうなんだと思います。自分の症状に合った目薬を選ぶことが重要です。目の充血は何かのサインかも!?目が充血している時に炎症を抑えてくれる目薬をさすことで、カラダは目の傷を治すために炎症を起こしているのに、その炎症を抑えてしまうため傷が治らなくなり、傷ついた状態が継続されてしまい治りが遅くなります。メイクの落とし忘れアイラインを引いている場所の近くにマイボーム腺があります。メイクを落とし残しがあると、マイボーム腺が塞がれて油が出にくくなります。そのため、メイクを落とす際はそこまでチェックするといいかと思います。コンタクトを長い時間つけないコンタクトは、ドライアイの天敵となるようです。1日中付けっぱなしの人や寝るときも外さない人は、目が大変傷つきやすくドライアイになりやすいようです。眼鏡を使用することをオススメします。眼鏡も、ブルーライトカットの物がいいですね。コンタクトを扱うときは、しっかり手を洗うコンタクトを使用する際に、手の汚れが原因で目を傷つけている事があります。メイクをする人は、メイクの前にコンタクトを入れた方が、メイクの油とかが入らないのでいいと思います。水分を取るドライアイというくらいなので、水が足りてない状態です。理学療法士のトキオです。その水にも色々な役割や種類があります。...toshiblog.buzz2021.10.22食生活の見直し欧米化した食生活では、良質な油は作られません。人のカラダは食べたもので出来ているので、いい食事をすることで出てくる涙も良質なものとなります!!ドライアイの改善方法ホットアイ目を温めることで、マイボーム腺から油が出やすい状態を作ります!実施方法は、タオルを濡らます。600wの電子レンジで40秒ほど温めます瞼の上にのせて5分間放置しましょう1日5分間、朝晩に実施しましょう!ホットアイマスクや美容系の器具を利用するのもお勧めです!ホットアイマスクは、自宅にいつも常備してます!まぶたマッサージ1上下に優しくまぶたをマッサージします2内から外にめがけてマッサージします3マイボーム腺がある目じりを指で摘まんで、油を搾りだしますこのようにして、マッサージしてあげることも効果的です!眼輪筋のトレーニング目をギュッと閉じる、パッと開く運動を繰り返して、眼輪筋という目の周りの筋肉を使ってあげます。普段から画面をずーっと見続けると、目の周りの筋肉を使わなくなってしまうので、これも効果的です!https://marisol.hpplus.jp/article/2461最後にいかがだったでしょうか。今回は、ドライアイの解決策についてお話してきました。日常で気をつけることを1つでも実施することでなにか改善が見られたらと思います。私は、これを実施して今ではあまりドライアイの症状は出ていません!皆さんも試してみてください!【眼精疲労対策グッズ】目元エステモノルルドアイケアを使ってみた理学療法士でトレーナーのトキオです。私と同じ境遇の人は多いのではないかと思います。目の疲れと眼精疲労の違いについてご存じでしょうか?あなたのその身体の不調は目から来ている可能性があります。具体的な症状や対策法についてご紹介します。コロナウイルスワクチン接種を3回目までを終えて。理学療法士でトレーナーのトキオです。私は、医療関係者ということもあり接種することとなりました。理学療法士のトキオです。理学療法士でトレーナーのトキオです。プレゼントにも最適!予算1万円で買える健康・美容グッズ理学療法士でトレーナーのトキオです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。最近のコメント表示できるコメントはありません。選ぶ整形分野オススメの本2021.09.042022.05.24トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。検索トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。最近のコメント表示できるコメントはありません。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。