赤ちゃんと一緒に寝てみたり、寝れる時にしっかり寝ることが大事です食生活では、和食中心の栄養のある食事を心がけましょうまずはカルシウム産後は、母乳育児で赤ちゃんに自分の分までカルシウムをわけてますカルシウムの多い牛乳やヨーグルト、チーズなどを積極的に摂取しましょう次にタンパク質です。体をパワーチャージしてくれるタンパク質は、髪を育てる役割ですまた、海藻類などに含まれるミネラルも、髪の育毛や発毛に直接働きかける役割をしてくれます。