美容・健康の雑談会@東京?参加申込みはこちら月経前症候群(PMS)の原因と対策をまとめてみた女性の悩みTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2017.09.28スポンサーリンク女性の3人に1人が月経前症候群を経験していると言われています。今回はPMSについての原因と対策についてまとめてみましたスポンサーリンク目次PMSはなぜ起こるのか?PMSの大体の原因は?生活習慣での原因は?PMSで起こる症状って何?不快感を助長する原因となるものは?PMSの対策としては?PMSはなぜ起こるのか?一般的にPMSは月経の1週間前か2週間前に起こると言われています。これは毎月卵巣から卵子が排出される時期であり、この時は妊娠に備えて子宮内の内壁を着床しやすくするために厚くする時期だと言われています。この時に出されるホルモンがエストロゲンとプロゲステロンと言われています。このホルモンが生成する時期がずれることで月経周期の以上が怒ったりPMSの症状が起こると言われています。できもの、渇望感があったり、便通異常になったり、喘息悪化だったり、関節痛などにつながると言われています。スポンサーリンクPMSの大体の原因は?PMSは生活習慣が引き起こしていると考えられているので、因果関係を特定するのが難しく、一般的にはその原因は検証中であると言われています。毒性といったものが挙げられていますスポンサーリンク生活習慣での原因は?上述した話だと実生活に落ちてこないかなとも思いますので、実生活の生活習慣からPMSに起因する行動を挙げてみましたファーストフードばかりを食べる脂濃いものばかりを食べる揚げ物ばかりを食べる甘いジュースばかり食べる自動販売機をよく利用するチョコレートやアイスクリームを朝食がわりにするこれらの食生活が乱れている人はPMSになりやすい人だと言われています。見ると現代人のほとんどの人がこういった食生活を続けているのがわかるかなと思います。いったものがPMSで起こる症状として挙げられます。スポンサーリンク不快感を助長する原因となるものは?今度は、PMSの原因ではなく、PMSの不快感を悪化させる原因も考えてみたいと思います。繊維質の不足つまり、自分はPMSだなと思った人は、上記のような行動を避けることが大切だということですね。月経前症候群が来るなと思ったら、アルコールは控えたり、腸内環境を整えるために、納豆を食べたりですとか、繊維質が必要なのでサラダを食べたりすることが良いのかなと思います。栄養素から考える生理痛対策のサプリメントとは?女性が一生のうち3000日間(約10年間)悩まされ続ける生理。生理痛が激しかったら、暗くて最悪な気分になります。前回は、サプリメントや食事、薬を使わずに、体質を改善する方法と生理痛のメカニズムを記載しました。Cafeの詳細はこちら▼参加された方のご感想を一部紹介します体系的ですごく役に立ちそうです。飲食系)自分の身を守る知識を沢山学べることができた。妻の影響からか美容・健康を趣味で極めようとしている30代男ブログの記事は書籍や海外論文などの内容がベース。週1回の筋トレでどうすれば細マッチョになるかを研究中Line@にて美容・栄養の相談がある方はお気軽に。"https://kenko100.info/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。