美容鍼灸をしているとよく睡眠に関する相談を受ける事がありますしっかり睡眠を取れていないと翌日も疲労感が残ってしまったりお顔の血色が悪くなりくすんでしまったり自律神経のリズムが狂ってしまったりとやはり睡眠はカラダの状態を整える意味でもとても大切になります。良い美容液を使っていてもコラーゲンや酵素などのカラダに良いものを使っていても睡眠の質が悪いとおもったような効果が発揮されませんじゃあどうすれば良い「睡眠」ができるようになるの??お任せください。リズムを整える毎日違う時間に起きたり寝たりしているとアナタの身体は中々安心して「快眠」してくれません。寝る時間や起きる時間をできるだけ同じに整えるだけでなく可能であれば食事を食べる3食の時間も同じにしてあげると胃腸や内蔵の働くリズムも整うのでカラダが安心して眠りにつくことができます。そんなこといっても、仕事や用事で忙しい!!そんな方は寝る時間はその日によって多少変わるかもしれませんがどちらかというと「寝る時間」よりも「起きる時間」を整えることを優先しましょう。ベッドは「寝る場所」とカラダに覚えさせる私たちが生きる今の時代はパソコンやスマホなどいつでも気軽に様々な情報を得ることができる便利なものがたくさんありますなので、ついつい布団やベッドに入って眠る直前までスマホやタブレットなどを見てしまうことも多いかと思います。睡眠効率を上げるには脳に「布団に入る=睡眠」ということを覚えさせることが大切です。布団に入ってから1時間以上経っても寝る事ができないのは睡眠効率が悪いとされています。ベッドには睡眠に関係のないものは一切持ち込まず眼をつぶって寝る事だけに集中しましょう。一日中色々な刺激をうけてきたあなたのカラダはきっとカラダは喜ぶはずです。呼吸法で眠るみなさんこんなことありませんか?布団に入ってから寝ようとすると。やり残した仕事が気になる。今日あんなことがあったけど明日はどうしよう。明日の休みが楽しみ過ぎて寝れない。布団に入ってから悶々と色々なことを考えてしまい睡眠に集中できないなんてこともあるかと思います。そんな時に効果が実証されているのがアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することでこの478呼吸法はマインドフルネス呼吸法とも呼ばれています。口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込みます。2、次に息を止めて7つ数えます3、そして8つ数えながらゆっくり口から息を吐いていきますこのサイクルを1として、3回繰り返します3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。私は最初、2の7秒息を止めるところで逆に目が覚めるわ!と思ってしまうぐらい苦しく感じましたが心を落ち着けて瞑想するように穏やかな気持ちでおこなうと副交感神経が高まってくるのが分かります。寝れるツボを押すえっ?ツボってなんなの?東洋医学などに普段触れることが無い方はそう思う方が多いかもしれません。ツボとは東洋医学の考えから生まれたものです。東洋医学では全身を気(エネルギー)と血(体液)が上手く巡ることで健康が保たれていると考えます。一般的にはこの交差点を「ツボ」と呼んでいます。不眠や暴飲暴食による体調不良などになって経絡の流れが滞ってしまうと病に至るといわれています。これを改善するために、ツボ(経穴)に鍼や灸を施して、気血の流れをスムーズにするわけですね。身体の不調を発見するポイント、とみることができるでしょう。その中でも、不眠の時に流れが悪くなってしまうポイント、つまり”ツボ”が耳にあるということなんですね。そのツボの名はズバリ「安眠」!!どうでしょう。眠れそうな名前じゃないでしょうか。耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から下におよそ指の幅1本分のところ(うなじとぶつかる辺り)が「安眠」のツボです。そこを反対側の手を頭の後ろから回す様にして中指で押さえ約20秒ほど心地よい強さで押さえます。疲れている時はこれを2〜3回繰り返しましょう。【まとめ】いかがでしたでしょうか。この他にも有名なものであれば「寝る前の軽い運動」や「カラダを暖める」「リラックスできる香りを嗅ぐ」などがありますがようは自分のカラダの「寝る」というスイッチをどう切り替えられるかということですのでここで紹介したものを実践していただき自分に合った快眠法を発見していただければと思います。店舗立地が最寄り駅から徒歩15分、住宅街の中の目立たない小さな院でありながら、1万円以上の単価が取れて、少ない本数の鍼で本治からおこなう日本美容鍼灸マッサージ協会の美容鍼を導入する。その後、独自の骨盤矯正と美容鍼灸のフロント・バックエンドメニューの相乗効果を生み出し、売上げを伸ばす。限られた新規の集客の中で自費診療を高いリピート率で実践することに成功し、1人から始まった治療院もスタッフを雇用するようになり株式会社カラダのミカタを設立。本院を駅前に拡大移転しカラダのミカタ住之江院をリニューアルオープン。その後大阪市東淀川区に自費治療のみのカラダのミカタ井高野院を展開。現在は経営者、施術者としてだけでなく、自身の人生と院の売上げを大きく変えた少ない鍼で結果を出す上田式美容鍼のスキルを広げるべく認定講師としての活動も精力的におこなっている。年に一度、JFACe技術大学として中野式リセット骨盤矯正セミナーもおこなっている。マスタープログラムコロナ禍でも売上512万円を達成した新規客とリピート率を2倍にする3つのアイテムを無料プレゼント。