itファーストフード店での食事ファーストフード店で食べることは魅力的です。簡単で便利なために、価格を別にしたとしても、ファーストフードはやめられません。忙しい人にとって、ファーストフードはとても簡単に食事を済ませることができます。ダブルバーガー、フライドポテト、シェイクを食べたとすると、以下の量を摂取したことになります。約2,000kcal、これは成人1日あたりの総カロリー数の目安です。1日あたりに摂取してよいとされている量以上の塩分また、水素添加植物油のフライ用使用が禁止されている都市もありますが、一部のファーストフード店ではまだ使用されています。これらは、トランス脂肪酸を含むタイプの油です。トランス脂肪酸は心臓病のリスクを高めます。“健康的なファーストフード”とは無茶苦茶なように聞こえます。ファーストフード店で健康的な食事プランにこだわって食べる方法はいくつかあります。・ファーストフード店に行く回数を制限するファーストフード店で食べることを自分へのご褒美にします。考えることで、行くときにもっと楽しくなるでしょう。そこで何を選ぶかはそれほど気にする必要はありません。1週間に1度くらいなら問題ありません。・事前に計画するほとんどの人は、外出先でファーストフード店に入ります。お店に入る前に、何を注文するべきかもう一度考えてみましょう。これを習慣にしてください。・自分の食事を把握する多くのファーストフード店では、カロリーの数値と脂肪と塩の量がメニューに表示されています。情報が掲載されていない場合は、店員に聞いてみてください。・大盛りにしないセットを注文するときは、一番小さいサイズを選択してください。数百円払って大盛りにできるなら、その方がおトクのように思えるかもしれません。その分、脂肪、カロリー、塩分も増えます。必要以上に食べてしまうでしょう。人は、より多くの食事を提供されると、たとえそれが必要でなくても、食べすぎてしまう傾向にあります。・サイドメニューがある店を選ぶ多くのファーストフード店では、サラダ、スープ、野菜を提供しています。サラダには、クリーミー・ドレッシングやベーコン、スライスチーズなどの高脂肪のものは追加しないでください。野菜、焼きたてのジャガイモ(サワークリームもダメです)、またはフライドポテトの代わりに果物やヨーグルトを選んでください。スープから食べ始めると、食事の量を減らすことができます。・食べ物を持ち帰る「食べ物は残さず食べなさい」と言われて育ったかも知れませんが、それはもはや適用されません。あなたが満足したら、たとえ満腹でなかったとしても、食べることをやめていいのです。持ち帰り用バッグを頼むか、友人と分けてください。・飲み物を考え直す甘い、砂糖入りの飲み物はカロリーが非常に高いです。それを理解していないと、知らないうちに何百キロカロリーも摂取してしまいます。250mLのソーダは約230kcalです。同じサイズのフルーツパンチはそれ以上で、320kcalです。加糖の飲み物を避け、水または炭酸水を選ぶようにしましょう。考慮すべき事項ファーストフードには多くの選択肢があります。医師のコトバ最新の医療情報や医療基礎知識をを研修医がわかりやすく解説するサイトです。