DISK乗りのライフログ。少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒントを衝動買いしちゃいました。今度、初めてエンデューロレースに出るのですが、自分の能力不足を痛感したので、ちょっとでもトレーニングしようと思いました。昔はバスケをしていましたし、ちょっとでも鍛えれば、昔の心肺機能が目をさますのでは無いかと淡い期待をしていました。そんなときにこんな本に出会ったわけです。VO2maxトレーニングとは、最大酸素摂取量を増やすトレーニングで、簡単に言うと、めっちゃきついトレーニングをインターバルで行うわけです。自分の95%ほどの運動強度を実施することで最大能力をあげます。詳細は本をご覧頂きたいです。(Kindleをお持ちの方は無料とのこと)今日やったのは、30秒の全力ダッシュ、30秒の休憩を10セットです。感想言うと、めっちゃキツイです。休憩が40秒近くなってしまいましたが、まあいいでしょう。トレーニング時間は1時間ちょっとで終えられるので、その気になれば朝早起きしてからでも実施できますね。さーて、キツイので、モチベーションをどうやって維持するかが難しいですね。2014.09.27次の記事スピードが上がらない&力が抜ける。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトΔロードバイク乗りのためのスマホアプリアプリをリリースしました!まだまだ機能や情報も足りてませんがよろしくお願いします。テクノロジーを使用して、デバイス情報を保存および/またはアクセスします。エクスペリエンスを向上させ、パーソナライズされた広告を表示するために行われます。データを処理できるようになります。同意しない、または同意を撤回すると、特定の機能に悪影響を与える可能性があります。