自分に自信が持てない、人の目が気になる子供の不登校、ひきこもり・・・背景にはほとんどの場合、夫婦間のコミュニケーションの問題が潜んでいます。心の悩みは多岐にわたります。自分でいい」「そのままの自分で価値がある」は、理屈ではなく心でそう感じきっている必要があります。恐れ」「自分へのダメ出しがやめられない」等は、この自尊感情の不足が原因と言っても過言ではありません。自尊感情を高めるには、自分と向き合い、自分にとって何が大事か、どうしたいのかを考え、行動に移す、この自己決定と自己責任が不可欠です。これは、誰かにできて、誰かにはできない類のものではありません。悩みの中には、その人が何を大事に生きたいのかという宝が、実は眠っています。悩みがあることが問題なのではありません。私たちは何を問題としているのか、問題とするべきことを問題としているのかが問われます。向き合うべきことから言い訳をしてごまかし、逃げ続けると否が応でも自尊感情は下がります。「苦悩のない人間は、人間性を失う。みと向き合い、葛藤を乗り越えて、私たちは自我を鍛え、人間性を深め、自尊感情を高められます。やり方を間違うと堂々巡りになり、却って落ち込み、うつなどの症状を引き起こしかねません。セラピストというプロを使うのはこの意義のためです。様々な問題・症状は、自尊感情が不足している結果としての現象であって、問題や症状を取り除くだけでは対症療法に過ぎません。本気で人生を変えたい方のための心理セラピーです。話を聞くだけの心理セラピーではありません。当Pradoの心理セラピーは医療行為ではありません。セッションの開始に際しより望ましい心の状態になるために、もっとも大切な事は、クライアント様ご本人の決意・自発性です。人は椅子から立ち上がろうとする人に、手を添えて立ち上がらせることはできます。座っていたい人を無理やり立たせることはできません。無理に立たせたところでまた座ってしまいます。立ちあがるための足腰の筋肉が弱っている人に、筋肉トレーニングのメニューを提案し、共に取り組むことはできます。筋肉を他人が外側から付けることはできません。立ちあがろうとしても自分の足で支えようとせず、こちらに体重を全て預けたら必ず共倒れになります。これが対人援助の基本原則です。初回にPradoの心理セラピー・セッションの方針の説明をします。クライアント様、セラピスト双方の同意を得た上でセッションを開始します。同意書にご署名を頂いた段階で料金が発生します。クライアント様の現状をお伺いし、目標設定を行います。初回セッションの前に、「セッション完了後どのような自分になっていたいか」を1~3つまで考えてお持ちいただきます。クライアント様ご自身の目標設定の前に、「目標がなぜ、どのように大事か。どこまでするのが目標設定か」を3つの観点から説明します。(約30~40分)弊社で目標設定を重要視している根拠の説明です。その後、クライアント様固有の目標設定を行います。クライアント様が何に傷つきどんな感情を感じているのか、そこから人生において何を大事になさっているかの価値観を掘り下げます。価値観はその方のアイデンティティの土台です。最終的にクライアント様にとって必要な「成長課題」をお話の中から探り出します。問題と課題は異なります。人は問題(困っていること)はわかっても、課題(何をどうすればいいのか。何に取り組めばいいのか)は中々わかりません。心が動揺し、混乱していれば尚更です。問題の中から課題を引き出す、これにはセラピストの力量が問われます。「他では話せないこと」もどうぞお話し下さい。言葉に出してこそ、「自分は何を大事にしたかったのか」「次はどうできればいいのか」がわかっていくものです。逆に「今は口に出せない」ことは、無理にお話しする必要はありません。この「成長課題」を果たすことこそが、真にクライアント様を癒します。人は最期の死ぬ瞬間まで、「成長課題」を果たし続けるものです。「高圧的な親や上司に、毅然とした態度を取れる」「『もし~だったらどうしよう』ばかり考えるのではなく、前向きな努力ができる」「つい『私さえ我慢すれば』と自己犠牲をしてしまうのではなく、相手を尊重しながら、自分の要望も伝えられる」などです。ありがちですが、クライアント様は当初「別人になること」を望んでいることがあります。目標とはむしろ、「あるがままの自分を大切にしながら、違う物事の捉え方ができるようになること。新たな引き出し、道具を増やすこと」です。「自分がどうしたいかがわかる」「自分の本音・本心がわかり、それに沿って生きる」も立派な目標です。頭で考えた「目標」は時に「辛い現実から逃げること」になることがあります(「もう離婚する!」「もう会社辞める!」「お母さんなんか嫌いだ!もう家を出る!」)。「辛い現実から逃げる」だけでは一時しのぎに過ぎず、結果的に自尊感情の低下を招きます。緊急避難が必要な場合もありますが、それは「成長課題」とは異なります。最終的に自尊感情を高めるような目標が「成長課題」です。クライアント様の潜在意識の中の、「自分を制限している思い込み」をお話の中から探ります。これは通常人は意識できていません。この思い込みは、何本もの糸が絡まるように、いくつも絡まりあっています。気づかないうちに、本当は望まない方向に自分を追いやってしまいます。生きづらさの原因とも言えるでしょう。この絡まった糸をぶった切るのではなく(正論を振りかざすお説教や、求められていないアドバイスは、誰しもやってしまうものですが、この糸を”ぶった切る”ことです)、どのタイミングでどの思い込みを解除し、新たな実践を加えれば、最もクライアント様の負担が少なく、また効果が高いかを見極めること、セラピストの日々の精進はこのためにあります。弊社のクライアント様に「楽になった」と言っていただけるのは、このプロセスを行うからです。これは、読書やセミナー受講、或いは「ただ聞いてもらうだけ」では無理があります。セラピストの力量が最も問われる段階です。最後にセッションの振り返りを行います。次回セッションまでにやっていただく小さな宿題を出しています。この宿題はクライアント様が「やってみたい、やれそう」と思えるものを、話し合って決めています。宿題を日常の中で実践することにより、新たな気づきを得られます。気づきとは、言葉にすれば「当たり前のこと」。その人だけのタイミングで必要なことです。気づきを重ねることにより、誰とも比べなくていい、今の自分が良くも悪くも等身大の自分であり、その自分に正直に生きる、言葉を換えれば自分をごまかさないことの大切さを実感していくでしょう。宿題は、例えば「どんな感情も、否定せずそのまま受け止めてみる」(ほとんどのクライアント様に最初の段階で出しています)、「『こうなりたい人』を三人探す」など、様々です。(2&3&4合わせて約2時間)2回目からは、セッションの冒頭に、前回から今日までの振り返り、特に宿題をやってみての変化や気づきをお伺いします。大まかな流れであり、状況に応じて変えて行く場合もあります。心理セラピーは短くて1週間、通常2週間、長くても1ヶ月の間隔で受けて頂くことをお勧めします。セッションとセッションの間の、日常生活が寧ろ本番です。セッションは作戦タイム、舞台裏と捉えて頂ければと思います。頭での知識だけでは、人生は変わりません。セッションで日常を振り返り、ご自分だけの気づきを得て、更に日常の中で実践する、この二つが不可欠です。人生が変わるには知識だけでは不十分・知識の限界とは読書やセミナー受講をどれだけ重ねても弊社のクライアント様が、しばしば口に出される言葉があります。原則対面セッションですが、ご遠方、子育てや介護中等でどうしても通えない場合は、スカイプでのセッションも対応しています。「同じ空間を共有する」ことは心にも大きく影響しますので、スカイプセッションは対面に比べて精度が落ちる可能性があります。初回は対面、そのあとは対面かスカイプを選んでいただいても構いません。初回からスカイプセッションをご希望の場合は、その旨お申し出下さいませ。事前にメールによる同意書の送付や、初回セッション料金のお振込みをお願いしますので、1週間程度の余裕を持って、お申し込みくださいませ。期間はご相談内容及び通われる頻度によります。個人差が大変激しく、1、2回で完了される方から、半年を超えるケースもあります。多いのは3ヶ月前後です。セラピー期間の終了に関しては、クライアント様とセラピストの合意の上で決定します。1回ごとにお現金にてお支払い頂きます。クレジットカード等はご利用できません。お支払い頂いたセッション料金はいかなる事由を以ってもご返金には応じられません。当日のキャンセルのつきましては、セッション料金の全額を次回セッションの際に併せて頂いております。ご予約の変更はできるだけお早めに、遅くとも前日までにご連絡いただけましたら幸甚です。15分以上の遅刻はキャンセルされたものとして扱わせて頂きます。ご家族様への支援について心理セラピーはどんな場合にも効果を発揮するわけではありません。症状を抱えているご本人様がセラピーを受ける準備が整っていない場合は、中止させて頂いています。ご本人様を追い詰めかねないからです。その場合、ご家族様への支援を行うことが出来ます。善意のつもりの言葉がけが、しばしば逆効果・悪循環になってしまうことがあります。この場合効果的なコミュニケーションスキルを学び、練習・実践して、悪循環を断ち切ることが出来ます。ご家族様の取り組みの結果、ご本人様が改善したケースもあります。心理セラピーは「この状況を変えたい」と思っている方にこそ、効果を発揮します。「症状を抱えている方」でなくてもいいのです。サイコパス、人格障害、その疑いのある人から「受傷した」方、ターゲットになっている方へまずは自分を責めないことです。一人で抱え込まないこと、特に境界性人格障害の人からの受傷は、他人からはわかりづらく、孤立しがちです。この孤立がまた傷を深めます。できれば早めにお越し下さいませ(弊社ではなくても、理解のあるセラピスト・カウンセラーであれば構いません)。一人で抱え込む時間が長くなればなるほど、「毒がまわる」時間が長くなってしまいます。こればかりは、ただ時が解決してくれる類のものではありません。受傷の経験がない人には、この辛さはわかってもらえませんし、「わかってもらえなかった」がより傷を深くしてしまうことがあります。現在ターゲットになっている、もしくはターゲットにされやすい方も、できるだけ早くお越しくださいませ。普通の善意の人であれば、どんな人も「ターゲット候補」になる可能性はあります。「ターゲット認定」されるかどうかは、明らかに違いがあります。「ターゲット候補」の間に、一分一秒でも早く逃げ切れるかです。低い自己価値感を埋め合わせるために自己犠牲を払ってしまいがちな人、自分の中のブラックな自分を受け入れられない人、いい子でいたい人ほど「ターゲット認定」されやすいです。「何とかしてあげたい」のヒロイズムで関わることは、相手のためにも決してなりません。相手の症状を進めるだけです。このことにも、自尊感情の有無が大きく関わっています。昨今、インターネット上で「人格(パーソナリティ)障害診断」のサイトが数多く流布しています。素人がよく知らずに作っているものもあるので、くれぐれも鵜呑みにしないよう注意喚起します。どんな人も、大きなストレスがかかり、自我の状態が弱くなると、「1時間ごとにジェットコースターのように正反対の感情が湧き上がる」ことはあります。このことと、境界性人格障害の病理は全く異なります。「慢性的な不安を埋めるために、自分に好意を持ってくれる人をサンドバッグにしたい。サンドバッグ、即ちターゲットを得るために、人の好意を得ようとする。ターゲットを探さずにはいられない」この発想を常にしているかどうかです。方は必ずお読みください【重要】新型コロナウイルスワクチンを接種された方へ新型コロナウイルスのワクチンを接種された方は、ワクチンの安全性が確認されるまで、当面の間スカイプにてセッションさせて頂きます。ご相談内容により、またその時のクライアント様の状況により、大変個人差が激しいことをご了解いただければと思います。早い方で1、2回、長くかかる方では半年を超えることもあります。セラピストがクライアント様の問題を解決するのではありません。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。自尊感情にまつわるコラム「無難にやり過ごす人生」は疲弊する・言行一致integrityの生き方へ自尊感情にまつわるコラム【スルースキル】マウントを取らせず優雅に切り返すために人気記事オフラインのためランキングが表示できません生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。