その前に・・・守口市の不妊鍼灸ケア専門家が教えます。その前に・・・守口市の不妊鍼灸ケア専門家が教えます。【不妊治療】の豆知識について、東洋医学の立場からアドバイスします。【不妊治療を考えよう】っと思ったら、是非読んでください.守口市の不妊鍼灸専門ケア専属鍼灸師がお伝えします。【不妊治療】を始める前に知ってたらいいよ情報です。守口市の不妊鍼灸ケア専門鍼灸師が伝えします。一覧お知らせ2020年3月26日コロナウィルス感染予防対策について2018年7月23日2018・8・11(土)通常営業致します。その前に・・・守口市の不妊鍼灸ケア専門家が教えます。ツイート目次はり治療で【体質改善】しましょう!ところで指標は?AGE数値って?AGE計測後は、どうするの?1.食生活を工夫する2.生活習慣の改善3.正しい知識を身につけ、広めるはり治療で【体質改善】しましょう!ところで指標は?あなたの身体はあなたの意志の元に出来あがっております。その、身体の現状を知った上で、ゴールまでのプログラムが築かれますよね。今回は現状の生活習慣、特に食生活にフォーカスしてお伝えして参ります。あなたの食生活はAGE(終末糖化産物)で見抜かれます。Products)と言い、日本語で終末糖化産物と訳されます。身体の中でタンパク質とブドウ糖が結合した有害な化合物です。AGEは私たちが口にする食物に含まれます。よって、AGEは身体の器官と酸化に影響を及ぼし、老化の原因となります。AGE数値を計測し現状を確認した上で、AGE値の低い食べ物の摂取、運動、質のいいライフスタイルにより身体で起きる老化現象を加速させない様にしませんか?AGE数値って?簡単に申しますと、AGEは老化指数です。身体に入った、余分な糖分が各組織に酸化(サビ)を発生させます。イメージできてますか?どんな事でも、あなたの現状を詳しく分析することがスタートになります。嫌な事は脳から削除しがちですが、全ては自分の行為ですので振り返る作業は必要になりますね。AGE値を測定する方法はいくつかあります。スキャナーにより計測するAGE計測後は、どうするの?1.食生活を工夫する高血糖状態にならない様に工夫しましょう。「野菜や果物を積極的に食べる、食べる順番に気をつける、ゆっくり食べる」これらを心がける事によって、血糖値の乱高下を防ぎ、AGEの生成を抑える事が出来ます。●野菜などの食物繊維を先に食べる野菜に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を防いでくれます。食事の最初に野菜を食べると血糖値の上昇が穏やかになります。●ゆっくり噛んで、ゆっくり食べる短時間で満腹になるまで食べると血糖値が急雨に上昇し、余った糖が生じてAGEになります。事は「ゆっくり」「少なめ」を心かけましょう。●調理方法を工夫する調理する際、加熱温度が高いほど糖化速度が速まり、AGEが増えます。揚げたり焼いたりするも蒸した方がAGEの生成を抑えることが出来ます。●果物、野菜から食物栄養素(ファイトニュートリエント)を積極的に摂る野菜や果物に含まれるポリフェノールなどの食物栄養素は、糖化を防ぐだけでなく、食事中に摂る事で血糖値の上昇を穏やかにします。新鮮で濃い色のフルーツには豊富な食物栄養素gq含まれます。生活習慣は、良くも悪くもAGE値に影響します。健康的な食事や定期的な運動、ストレス解消を心がけ、AGE値を管理しましょう。●禁煙するタバコは糖化を進める作用があり、喫煙者のAGE値は高い傾向にある事が分かっています。●お酒を控えるアルコールは糖の吸収が速く血糖値を上げやすいため、糖化が進みます。●十分な睡眠をとる睡眠時間が短いお代謝が低下し、AGEの排出を妨げます。●毎日適度に運動する身体を動かす事によって、溜まったAGEを減らす事が出来ます。目標は毎日5,000~7,000歩を歩く事です。●リラックスする時間を取るストレスを解消する事で糖化を抑える事が出来ます。●紫外線対策をする紫外線は酸化の原因となります。酸化と糖化は表裏一体の関係です。酸化により糖化が促進されます。3.正しい知識を身につけ、広める「知識は力なり」と言われます。AGEのもたらす影響や、AGEを管理する方法について学びましょう。あなたの大切な方にもAGEについて学ぶ方法を伝えましょう。AGEの正しい知識を身につけ広める事が、あなたとあなたの大切な方のけんこう健康を守る第一歩となります。ツイート【コーヒー・紅茶・お茶】ってどのくらい1日に飲みますか?守口市の整体師がお伝えします。