歯ぎしりや噛みしめは多くの人がしている癖だと思います。就寝中やふとした瞬間など、気づいていなくてもしていることがあります。頭痛や肩こりなどの全身の症状といった、様々な問題が起こります。ならないよう、まずは日中の気づきが大切です。気づいたら上下の歯が噛み合っていた場合は、歯を噛み合わせないようにし、首から上の力を抜きましょう。寝ている時に気をつけることは難しいですが、まずは枕を低くしてみましょう。枕を首の付け根近くに置き、口が開きやすい状態にします。次に、布団に入ったら何も考えないようにしましょう。布団は眠るだけのところ、と決めてみましょう。最後に、トレーニングをしてみましょう。1まず思い切り噛みしめ、フッと顎の力を一気に抜きます。2次に息を吸いながら思い切り大きな口を開け、一気に脱力すると同時に息を吐きます。3最後に全身に力を入れる、脱力を数回繰り返しましょう。全身の力が抜けた状態で、なにも考えず、ぐっすり眠りましょう。Reserved.予約初診の。