【その理由】3日目のトレーニングは、かなり追い込める「ダイエットしていない」と、体をだませるカロリーを抑え続けると、ずっと「食べ物が少ない」と判断し「飢餓(きが)」と同じになります。これも、カロリーを使わない体にしてしまう。予防のため「わざと、多めに取る日」を作るのです。1-3:バランスの取れた食生活こそ最強バランスの取れた食生活こそ最強です。体には色々な栄養が必要だから。骨も、髪も、肌も、爪も、筋肉も、作り変えて生きている。この栄養が入れば、体は満足。バランスの取れた食生活が、最強なのです。ちゃとしかも、栄養が入れば体は満足なので、適正な量でお腹いっぱいと感じますよ。2:運動編そして、運動。脂肪を分解するホルモンを出す運動は「有酸素運動」と「全力を出すもの」になります。このホルモンは「カテコールアミン」です。全て、論文で証明されていること。脂肪動員の引き金になるのは、アドレナリンやノルアドレナリンなどの、カテコールアミンとよばれるホルモンである。~(中略)~カテコールアミンの血中濃度が高まり、脂肪細胞表面の受容体に結合する。相互作用することによって、この酵素を活性化する。脂肪滴にアクセスできるようになる。自身のリン酸化も、脂肪滴へのアクセスと活性化に寄与する。このように、多くのタンパク質や酵素が脂肪滴表面で協調してはたらくことにより、大規模な脂肪分解が起こると考えられる。血漿A(アドレナリンの濃度)は70~90%(運動)強度で急激に増加したのに対して運動強度の増大に対する心拍数および血漿力テコールアミンの応答アドレナリンとノルアドレナリンは70%VO2MAX(運動の強さ)の場合に、運動60分後と2時間後で他の条件に比べ(30%~60%の運動の強さの)約2倍もの濃度差が認められた運動強度と運動時間から見た脂質代謝特性ちゃとだから、これを行うのです。ダイエットの驚くべき力そして、食事と運動には、驚くべき力があります。これはすごい楽しい健康アンチエイジングでは、1つずつ見ていきましょう。1:楽しいまずは楽しい点。旅館に出てくるコース料理なら、栄養がしっかり取れて、会話も弾みますよね。食感、味付け、香、見た目で味わえます。