人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ満腹感を得るためにすることとは?満腹感を得るためにすることとは?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は満腹感についてお話しします!ダイエット中は空腹感がつらいですよね。できるだけ空腹感をなくし満腹感を得たいと思います。満腹感を得るようにするにはどうしたら良いのか。咀嚼回数を増やすまず一つ目が咀嚼回数を増やすことです!咀嚼はヒスタミンを増やします。ヒスタミンはヒスチジンというアミノ酸から作られるものでこのヒスタミンが満腹感を得るようにします。一回あたり30回噛むようにしましょう!中々噛まないとなくならないするめなどを選んで食べるようにすると自然と咀嚼回数も増えるでしょう!セロトニンを分泌させる次にセロトニンです。セロトニンはアミノ酸のトリプトファンから合成され、精神面を安定させる働きがあります。セロトニンを分泌させることで満腹感を得ることができます!なので食事からトリプトファンを摂取するようにします。トリプトファンは豆腐、納豆、チーズ牛乳、ヨーグルトなどに含まれます。これらの食品を摂取するようにしましょう!食事の回数を増やす。最後が食事の回数を増やすことです。神戸玉津MailTOP。