怒ることが健康(病気)に与える影響【怒りのメリット・デメリット】ヒロ自身のスポーツ活動を通して感じた問題意識やスポーツ・健康に関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。スポーツや健康に関するライター依頼お持ちしております。2019年8月29日スポンサーリンクTweetPocketこんにちは、ヒロです。皆さん、普段睡眠するときにぐっすりと眠ることはできていますか?寝る前にコーヒーなどのカフェインを含むものを摂取すると覚醒作用によって寝つきが悪くなることはご存知の方も多いことと思います。寝る前のスマートフォンもブルーライトの影響により寝つきを悪くする原因につながります。一般的に健康を保つためには1日7時間~8時間ほどの睡眠時間が必要といわれています。人生の3分の1は睡眠に使ている計算になりますね。今日は、そんな睡眠について、【睡眠時の寝る姿勢と健康】との関係性について考えていきたいと思います。睡眠時の寝る姿勢について寝る姿勢って色々ありますよね。うつぶせ寝や横向き寝、あおむけ寝などなどあります。10%という割合になっています。うつぶせ寝が圧倒的に少ないですね。ちなむに僕はうつぶせで寝るので意外な結果でした。あわせて読みたいヨガのメリットデメリット寝る姿勢が健康面に与える影響そもそも寝る姿勢ってあまり気にして寝てないですよね。寝る姿勢ってそんなに大事なのでしょうか?うつぶせ寝は危険うつぶせ寝は長時間胸が圧迫されるためとても危険な寝方だといわれています。赤ん坊や乳幼児などはうつぶせで寝ると口がふさがれ窒息死してしまう危険性があります。命の危機にもつながるんですよ。うつぶせ寝は、全身のゆがみを引き起こす原因にもつながるといわれています。うつぶせ寝は、デメリットが多すぎですね。人にとってとても良い寝方だといわれています。横向き寝をする際に、腕を枕にしたりすると、腕のしびれを起こして目が覚めてしまいます。他にも、同じ方向ばかり向いて寝ていると体のゆがみを引き起こす原因にもなります。あおむけ寝あおむけ寝は、体への負担が一番少ない姿勢だといわれています。体が圧迫されることなく、血液がうまく循環するため、血栓もできにくいといわれています。引き起こす危険性があるため注意が必要です。正しい寝る姿勢ってどんな姿勢?一番気になるのが、結局どの寝方が一番理想か?ということですよね。様々な寝方の中で、一番健康面でよいのは【あおむけ寝】だといわれています。内臓は体が圧迫されることなく、体のバランスを崩したりゆがみをおこしたりする危険性もありません。おこる危険性があるということです。いびき止めシールなどを張って予防することでこれらのリスクを最小限にとどめることができます。気になる方は一度試してみてください。まとめ今回は、寝るときの姿勢と健康についての関係を考えてきました。先行研究の結果からも、寝るときの正しい姿勢は【あおむけ寝】みたいです。他の寝方で寝ている人はいちど【あおむけ寝】を試してください。寝つきが良くなり、寝起きに体の疲労が抜けているかもしれませんよ。それでは!PRこれから運動を始める人やトレーニング機材が欲しい方はこちらからお買い求めできます。K.Hirokiスポーツハッカースポンサーリンクハムストリングス(太もも裏)の筋トレ方法やストレッチ方法とその効果。お酒の飲酒は休肝日を作って健康の配慮を!【休肝日のメリットと効果】アスポート代表ヒロスポーツ・健康・アスリートに関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。