レジスタンストレーニングのエクササイズテクニックについての問題および解説です。バーベル・ショルダープレスまずはバルサルバ法とは何なのか!?というところから確認していきましょう!バルサルバ法とは?バルサルバ法とは息を吸って一旦止めることを言います!つまり、「いきむ」ことによって腹膣内の圧力を高め、体幹部の深部筋を収縮させて腰の安定性を高めることが出来ます!バルサルバ法を用いることで腰に負荷のかかる種目(構造的エクササイズ)であるデッドリフト、バーベルスクワット、ベントオーバーローなどの高重量を扱えるトレーニングにおいて正しい姿勢の保持や、腰の怪我のリスクの低減、力を発揮しやすくなるというメリットがあります!構造的エクササイズとは?構造的エクササイズ(ストラクチュラル・エクササイズ)とは、脊柱(背骨)に負荷がかかる種目です。簡単に説明すると、地面に立って自分の体を支え、姿勢を維持しながら(これが脊柱への負荷)行うエクササイズのことを言います!スクワットやデッドリフトなど下半身種目のバリエーションだけでなく、上半身種目でもベントオーバーローやショルダープレスなどが当てはまります。バーベルを使っていても横になり行うベンチプレスは体を支えていないので違います!解説それでは問題を見ていきましょう!A:バーベルベンチプレスバーベルベンチプレスは先ほど説明した通り、ベンチ台に横になり行なっているので体を支えてないです。!※カウンセリング・セッション体験・カリキュラムのご紹介を行わせていただきます。資料請求・お問い合わせ。