2021年7月31日ラウンドバックこんにちは。imok株式会社の古城です。今回ご紹介するエクササイズは「ラウンドバック」です。いわゆるピラティスの「スパインストレッチ」のようなエクササイズですが、自ら脊柱を屈曲することが苦手な方には、リフォーマーを使用することで、スプリングが脊柱を屈曲させる補助をしてくれる為、修正エクササイズになります。スウェイバック姿勢やオープンシザースシンドロームの改善に効果的です。下肢後面のストレッチエクササイズの理論的背景オープンシザースシンドロームなどの姿勢をはじめ、胸椎が伸展し、肋骨が外旋位から抜け出せなくなると共に、骨盤の過度な前傾が起こっている方が多く見られます。過緊張が起こっている場合がほとんどです。神経系が伸展に入ることによって、腓腹筋を始めとした底屈筋群の過緊張が起こっていることも多く見られます。促し、後縦隔を拡張しながら、腓腹筋を伸長し、抑制することができます。過剰に肩がすくんだり、肩の内旋が起こらないように上腕を外旋させるようにして、行いましょう。ラウンドバックを行う事で、脊柱を屈曲する感覚を掴めたら、自ら脊柱の屈曲&肋骨内旋動作のコントロールが必要な、「きゃっとばっく」や「ロールアップロールダウン」などのエクササイズも行っていきましょう。することで、よりキレイな姿勢や動きの獲得に繋がります。以上、「ラウンドバック」のご紹介でした。関節運動と脂肪組織ホームページに新着情報(お知らせ)の機能が追加されました。