腰痛に悩みを抱える方は多く、屈む姿勢を取り続ける労働だけではなく、同じ姿勢で長時間座り続けるデスクワークの方にも腰痛を抱える方は多いです。腰痛対策としてストレッチは有効であり、同じような姿勢で居ると一部分に力が加わり続けて血液循環が悪化したり、筋肉が固くなって痛みを発生させたりする事があります。腰痛でも同じ姿勢を取り続ける事が引き金になっている事が多く、効果的なストレッチを日常に加える事で筋肉を伸ばしたり、筋肉を動かして血流改善を促したり、リラックスさせる効果もあります。改善させたり疲労を回復させたりと効果があります。腰は人体を支える土台でもあり、背骨を安定させる為にも常に負荷が掛かっている状態でもあるので、疲れた筋肉をストレッチ等で休めていかないと痛みとなって体に反映される事になるのです。スポンサードリンクこうした痛みの発生を和らげる為にもストレッチが効果的ですし、腰痛予防の為に腰周辺の筋肉を伸ばすストレッチを行えば良いと考えがちですが、腰回りだけではなく股関節部分の筋肉をストレッチする事も必要であり、腰以外の部分までストレッチする必要がある事を知った上で行うとより効果的です。腰の筋肉というものは背骨と骨盤を結んでいるものが多くあり、骨盤付近に付いている筋肉が固くなる事で腰回りにもストレスが掛かります。腰と関係無さそうな太もも前側や裏側のように骨盤と繋がっている部分もストレッチを行う必要があり、股関節に付いた筋肉の柔軟性を高める事は腰痛予防に繋がっていきます。腰から背中の辺りの柔軟性を高めるストレッチは重要ですし、腰痛対策としては背中周りや骨盤周りを重点的に行うと同時に、体全体の柔軟性を高めるように動かすと相乗効果を得られます。ストレッチを行う時の注意点としては無理をしない事は大切であり、無理矢理動かしてしまうと体を痛めるリスクもありますから、若干痛いと思う程度の部分で静止して呼吸を止めずに行う事が必要です。ストレッチによる痛みでは無い痛みが発生した時は迷わずにストレッチを止めるようにしましょう。反動をつけて動かすのではなく、痛みを若干感じる程度の所まで動かして1、2分程度静止して呼吸を続ける事や、リラックスしながら継続的に行う事が重要になります。筋トレの場合は2、3日に1度程度が効果的で、有酸素運動でも時々休みの日を入れる方が良いですが、ストレッチは休息効果があるので毎日行っても良いものです。腰痛ベルトで育児中の人向けのものは?背中全体をサポートするタイプが良い?育児中の方、特に乳幼児がおられる方は、腰痛に悩まされることが多いでしょう。そんな方にオススメの腰痛ベルトをお教えようと思いますが...記事を読む腰にホッカイロを当てると腰痛が緩和できる?温めることで血行を良くして筋肉を解し、楽になりましょうホッカイロは冬だけの物ではありません。腰痛持ちで、湿布を張ってもなかなか改善しないという方は、是非ホッカイロを患部に当ててみてく...記事を読む腰痛ベルトは接骨院などを受診した上でスギ薬局などで購入するのが良い?椎間板ヘルニアなどで慢性的な腰痛にお悩みの方がスギ薬局などのドラッグストアで腰痛ベルトを購入して、何とか痛みを和らげたいということも多々...記事を読む腰痛に効く薬で市販のものは?湿布や塗布薬、飲み薬がある?急に腰痛が生じた場合、まずは体を安静にして回復を待つ必要があります。私の経験からお話しすると、おしりの痛みは腰痛から派生...記事を読む腰痛に効くストレッチはクッションを使うと良い?ゆっくりじっくり伸ばそう腰痛の原因には様々な要素がありますが、自分でできる腰痛対策としては、「ストレッチ」がとても重要になります。ストレッチを日ごろから...記事を読むトコちゃんベルトは腰痛にも使えるのか?骨盤矯正として使うこともできる?トコちゃんベルトは、本来出産後のお母さんが出産により開いてしまった骨盤を引き締めたり歪みを矯正するための目的のサポートベルトなのですが、...記事を読む腰痛持ちの人の病院選びのポイントは?辛い体験から言えることは?20代の頃から腰痛持ちでした。その頃は、時々ぎっくり腰のような症状が突然出るので、整形外科へ行きレントゲンを撮ってもらい、電気治...記事を読む腰痛からむくみが足に出てしまう原因とは?腰の筋肉の代わりに他の筋肉が働くことにより足に負担がかかりむくんでしまう?身体の中心にある腰の状態の良し悪しというのは、人間の日常動作や姿勢といったことに大きな影響を及ぼします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。