健康むくみ解消Tweetこんにちは!赤羽パーソナルジムWELBEXです。いつもご利用頂き誠にありがとうございます。今回はむくみについてです。むくみやそれに伴う足の疲労感、だるさなどが起こる主な理由は長時間の座りっぱなしや、立ちっぱなし、運動不足などが主な原因です。えなども浮腫に繋がると言われています。むくみの解消に特に大切なのは「運動」と「ストレッチ」です。脚のむくみなどにはウォーキングだけでも十分効果が期待されます。水分も大切です!水分は摂り過ぎると体内の水分量が増えむくみに繋がります。逆に水分が不足しても身体は必要な水分量を維持しようとし、むくみにつながります。目安としては体重1kgあたり40mlです。目安なので自分に合った水分量を心がけましょう!次に「身体を冷やさない」ことも大切です!湯船に浸かる、冷たい飲み物を飲みすぎないなど、身体を冷やさないように心がけましょう。入浴後にストレッチやマッサージする時間を作って血流をよくし、むくみ対策をしていきましょう。赤羽のパーソナルジムWELBEX。