Link1日に234kcalを運動で消費・食事をカット出来れば、1ヶ月で1kg痩せます、。無理なく続けれらるし、さらにリバウンドも怖くありません。234kcalをカットするにはどうすれば?234kcalはあなたの自由な配分で運動と食事に分けて下さい。「これをやればこのくらいのカロリーになるよ」というのを下記に簡単にまとめました。卵77kcal★例えば、朝昼晩のうち1食をご飯2/3にするだけで-84kcalです。いつも缶コーヒー(砂糖・ミルク入り)を1本飲んでいる人なら、ブラックに変えるだけで-60kcal。余計なものを食べないだけで、100kcal程度のカットは余裕です。★1日に100kcalの消費ならば、10分~20分の運動でOKです。ウォーキングや週末ハイキングなどがオススメです。歩こう!プールは、休憩時間含めなくても30分~1時間は泳ぎますよね。消費カロリーは非常に大きいです。温水プールでなく水温の低いプール(海)の場合は、体温調整も働くのでさらに消費カロリーが増えます。1日234kcalとはいえ、1年続ければ-12kgです。いま80kgの方ならば、1年後には68kgでスッキリ体型に近づけます。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。BMI22シェアTOPへ。