暑いとつい冷たいスイーツやアイスばかりに手が伸びてしまい食欲が落ちている割に体重が増えやすい、夏になるとお家時間が長くなりスナックやお菓子を食べる量が増えたのでもっとヘルシーな間食に切り替えたい......とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。冷たいとつい甘みの強いデザートドリンクやアイスばかり食べてしまいそうになりますが、よりヘルシーに美容向上も狙いたい方は間食にフルーツを取り入れるといいでしょう。そこで今回は、辛い夏の気分転換に!間食として食べたいオススメ美容フルーツ3選について紹介します。強く甘い香りが特徴のマンゴーは果肉にコシと繊維感がしっかり感じられ、フルーツの中でも食べごたえがあるのが特徴です。持ち細胞の老化を遅らせるカロテンなどといった栄養素を豊富に含みます。フルーツの中でも特に甘みが強いので疲れた時のエネルギー補給やリラックス効果もあり、それでいて美肌に整える成分も多く含んでいるので万能なフルーツと言えるでしょう。むくみ予防・改善が期待できるメロンメロンは繊維感の強さからわかる通り食物繊維が豊富ですし、胃にしっかり溜まるため食べ過ぎ防止にも役立ちます。他にはフルーツの中でもカリウム含有量が多いことで知られるバナナの約3倍のカリウムを含んでいる点も魅力ですね。夏は汗を大量にかくので水分補給の量も増えますが、水分の巡りが悪いとむくみに繋がりがちです。メロンは多くのカリウムを含むので体内の水分・塩分バランスを整えて、むくみにくくすることが期待できますよ。肌の調子を内側から整えるモモ小さい中にもギュッと甘みとジューシーさが詰まったモモは、腸内環境を整えるペクチンが豊富に含まれます。ペクチンは善玉菌の数を増やし腸の運動を促す働きをするので、肌荒れの元になる便秘の改善をサポートしてくれます。他にはコラーゲンの元となるビタミンCや、抗酸化作用を持ち肌のハリ・ツヤを維持しやすくなるビタミンEなどビタミン類も含まれています。夏は紫外線を浴びる時間も長くなり、肌荒れやシミ・シワリスクが上昇する時期なので普段の食事に取り入れて内側からも美容向上を狙いましょう。