夫婦のアウトドア活動を紹介します。2022.1.192023.01.19.08:21今日(1月19日)の横浜の日の出は6時49分。元旦(1月1日)と比べ2分早くなりました。気温は2.4度、それほど寒さは感じません。在宅勤務前に近隣公園の周回コースの5.72kmを33分09秒(5分48秒/k)のペースでジョギング。ラスト700mは、キロ4分台で終えました。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.006:23.016:236:23.012.006:15.166.1512:38.13.005:56.885:5718:35.04.005:41.835:4224:16.95.005:20.175:2029:37.05.723:32.814:5833:09.8平均心拍数は131bpm、消費カロリーは354cal、TEは3.8、ピッチは179spm、リカバリータイムは31時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。1950(昭和25)年の国連総会で制定されたもので国際デーの一つ。肩関節周囲炎を発症し、整形外科医からランニンング、自転車とスキーを止められています。6.87kmを44分36秒(6分30秒/k)でファストウォーキングしました。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.006:45.246:456:45.242.006:22.706.2313:07.93.006:30.896:3119:38.84.006:25.026:2526:03.85.006:22.856:2332:26.76.006:27.796:2838:54.56.875:42.366:3444:36.8平均心拍数は124bpm、消費カロリーは419cal、TEは3.3、ピッチは174spm、リカバリータイムは22時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。内臓脂肪レベル:9.0天気は晴れ、気温14.8°C、湿度46%、東南東2m最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。2022.1.52022.01.05.19:11今日は終日在宅勤務でした。パソコンの電源を落とし、ランニングウェアに着替え、早速、自宅近隣の公園でスロージョギング。通勤時間がないのですぐに走ることができました。5.02kmを30分23秒5(6分03秒/k)で走りました。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.006:51.076:516:51.072.006:10.896:1113:01.93.006:08.136:0819:10.04.005:48.145:4824:59.25.005:18.755:1930:16.95.020:06.355:0230:23.3平均心拍数は123bpm、最大心拍数は142bpm、消費カロリーは292cal、TEは3.2、ピッチは179spm、リカバリータイムは21時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。内臓脂肪レベル:10.5天気は晴れ、気温9.0°C、湿度50%、南の風4m自宅近隣公園の周回コース最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。2021.9.182021.09.18.12:39GIRO(ジロ)の自転車用ヘルメットAGILISMIPS(アージリスミップス)を購入しました。ProtectionSystem)多方向衝撃保護システム搭載のヘルメットにしました。GIRO(ジロ)の自転車用ヘルメットAGILISMIPS(アージリスミップス)最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。2020.6.272020.06.27.17:202週間ぶりに藤沢大和自転車道をジョギングしました。右足のアキレス腱に違和感があったので、5kmで終えました。5.0kmを30分06秒(6分01秒/k)で走りました。内臓脂肪レベル:9.0最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。夫婦のアウトドア活動を紹介します。