筋トレ継続中の人「夏に向けて腹筋割りたいんだよね〜」と考えている人。↓すみません、いきなり筆者です。腹筋を割ることができます。腹筋を割るためにするべきこと2つがわかります。夏になれば、確実に今よりも薄着になります。なると、体のラインはくっきり出てきますよね?そういうときに、お腹がポコっってなってたら、やっぱりちょっとかっこ悪いですよね。したお腹になって、友達や家族をびっくりさせちゃいましょう。お腹になれば、周りは絶対に驚きます。「すげー!!」と言われるでしょう。体が変わると、(自分の力で、自分の身体を変えることができた)という、とてつもなく大きい自信を持つことができます。自己紹介この記事を書いている僕は、筋トレを最近始めたばかり。今まで、気が向いたときに自重で筋トレをしていました。本日、紹介する2つのことを実践したところ、まだまだ序の口ですが、うっすら腹筋が割れてきたので、そのやり方をシェアしていきます。腹筋を割りたかったらすべきこと2つ【自ら実践済み・写真あり】1スクワット「あれ?筋運動とか、腹筋ローラーとかじゃないの?」と思われたかもしれません。腹筋割るのに、スクワット?って感じですよね。それぞれお答えしていきます。普通の腹筋運動とか腹筋ローラーは、必ずしも効果がないわけではありません。スクワットでも、腹筋はめちゃめちゃ鍛えることができますよという意味で捉えてください。そもそも、みんな時間ないですよね?できれば少ない時間でトレーニングを終えたいはず。あれば、スクワットをお勧めします。・背中といった、体の大きな筋肉を一度に一気に鍛えることができるんです。大きな部分を鍛えると、それだけカロリーが消費され、さらに筋トレ効果で体の新陳代謝能力が上がります。脂肪を燃焼しやすい体を作り上げることができます。腹筋運動に効果がないわけではありませんが、スクワットでも代用可能ということです。実際に、僕は腹筋運動は全くしていません。2カロリー制限2つ目に行うのは、カロリー制限です。結局のところ、誰にでも腹筋は存在します。それが、脂肪で隠れているか?隠れていないか?ただ、それだけなんです。僕の場合は、たいして腹筋のパワーはないんじゃないかな?と思ってます。脂肪が少なめだから、腹筋が見えているだけ。いろんなとこで言われてるんですが、やっぱりちょっとぽっちゃりしてる人は、どっかで何かを食べてるんです。それがお腹にに付いて、あなたの腹筋を隠しています。何も食べてないのに、ぽっちゃりすることなんてあり得ません。絶対にどこかで、何かを食べています。甘いものとか、脂っこいものを食べるのを止めるのって、ものすんごく難しいですよね?普通は、(腹筋を割るために、食べてはいけないということは知っている)(でも、やっぱり食べたい...)と感じてしまいます。すれば良いのか?オススメな方法があります。それは、プチ断食です。プチ断食について11日のうち16時間は、水・ブラックコーヒー・無糖のお茶のみ摂取という時間を作る2あとの8時間は食べまくって大丈夫というルールの断食法です。僕は、基本的に昼の12時から夜の7時までは、全く制限なく好きなものを食べまくってます。水かお茶かブラックコーヒーのみしか摂取しません。・体重の減少が起こりました。好きなものを好きなだけ食べまくって大丈夫と言うルールです。変なカロリー計算とか、全く必要ないんです。好きなものを好きなだけ食べまくったら...って、めちゃめちゃ危険な匂いがしますが、全然大丈夫なんです。40歳でも大丈夫です。あなたにも必ずできます。プチ断食をすると、1日の摂取カロリーが減ります。そのため、痩せる効果があります。そもそもプチ断食には、食欲を落とす効果があります。やってみるとわかるんですが、2食で3食分を食べようとすると、結構きついです。頑張らないと、続きません。なってくると、2食のみで、生活するようになっていきます。その結果、身体が痩せていく(脂肪が落ちていく)という結果になります。隠れている腹筋を、見せるようにすればいいだけなんです。カロリー制限をして、あなたの隠れている腹筋を外に見えるようにすれば、それで割れた腹筋が手に入ります。薄着になる夏に向けて、頑張って見てください。プチ断食は、はっきり言ってキツイです。やるやる効果は、めちゃめちゃあります。