累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。LINE近年、1回30分の短時間トレーニングを提供するパーソナルジムが増えています。忙しい方や運動に苦手意識がある方にとっては、1回30分という短時間トレーニングは魅力的ですよね。「1回30分のパーソナルトレーニングって効果あるの?」「たった30分でも意味あるの?」と、不安になる方も多いのではないでしょうか。本記事では、1回30分のパーソナルトレーニングのメリット・デメリットを詳しく解説します。併せて、1回30分のトレーニングを提供しているおすすめパーソナルジムを4社ご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。結論から言うと、1回たった30分のパーソナルトレーニングでもちゃんと効果はあります。トレーニングは、どのくらい長い時間やったのかではなく中身の充実度が大切です。やみくもに長時間トレーニングをしたからといって、その分効果が増えるわけではありません。疲労が蓄積してケガを引き起こす危険性もあります。パーソナルトレーニングは、プロのトレーナーが自分のためにオーダーメイドのプログラムを作成してくれます。その上、適切なフォームの指導を受けながらトレーニングできるため、短い時間でも最大限の効果が得られます。1回30分のパーソナルトレーニングのメリット1回30分のパーソナルトレーニングには以下のようなメリットがあります。短時間で完了する料金が安い予約が取りやすいでは、一つずつ解説します。1.短時間で完了する1回30分のパーソナルトレーニング最大のメリットは、やはり短時間でトレーニングが完了することです。仕事や家事などで忙しい方でも、たったの30分ならなんとか捻出できる方が多いのではないでしょうか。初心者や運動が苦手な方でも、1回30分という短い時間なら取り組みやすいですよね。30分のトレーニングではシャワーが必要なほど汗だくになることはあまりありません。ジムでシャワーを浴びるとトレーニングにプラスして20分くらいの時間がかかってしまうため、その時間をカットできるというのも嬉しいポイントです。2.料金が安い1回30分のパーソナルトレーニングは、トレーニング時間が短い分、料金も抑えられる傾向にあります。「料金がネックでパーソナルトレーニングを諦めていた」「コスパ重視でジムを選びたい」という方は、ぜひ1回30分のパーソナルトレーニングを提供しているパーソナルジムをご検討ください。3.予約が取りやすい意外と見落としがちなポイントですが、パーソナルトレーニングに通う上で「予約の取りやすさ」は非常に重要です。通いたい時間に予約が取れないことが続くと、ジムへ通うこと自体を負担に感じてしまいます。契約分の回数が消化できなかった場合、支払った料金が無駄になる恐れもあります。1回30分のトレーニングなら、1日に確保できる予約枠が多くなることから、トレーニング時間が長い場合よりも予約が取りやすい傾向にあります。予約の取りやすさはジムによって異なるので、無料カウンセリング時に自分の通いたい時間に予約が取れそうか確認しておくと安心です。1回30分のパーソナルトレーニングのデメリットここからは、1回30分のパーソナルトレーニングのデメリットについてもご紹介します。指導の時間にゆとりがない鍛えられる部位が限られる十分なウォーミングアップ・クールダウンの時間が取れないでは、一つずつ解説します。1.指導の時間にゆとりがない一般的にパーソナルトレーニングはトレーニングを指導するだけでなく、トレーニング前のカウンセリングや食事の相談、トレーニング後のフィードバックなど丁寧な指導を行います。1回のトレーニング時間が30分間だと、指導の時間にゆとりがありません。1回60分間などの時間にゆとりがあるパーソナルトレーニングに比べると、指導は簡略化されるでしょう。2.鍛えられる部位が限られる全身を一度に鍛えようと思うと30分間のトレーニングでは時間が足りません。一回のトレーニングで全身を鍛えることは難しいため、今回は上半身で下半身は次回といった風に分割しながら鍛えることになります。そのため、「週に1回だけ通ってガッツリ鍛えたい!」という方は、1回60分などトレーニング時間が長いジムを選ぶ方がよいでしょう。3.十分なウォーミングアップ・クールダウンの時間が取れないトレーニング時間が長いパーソナルジムでは、トレーニング前後のウォーミングアップとクールダウンの時間をしっかり確保できます。30分間の中でトレーニングに加えてウォーミングアップ・クールダウンの時間をしっかり確保するのは難しいでしょう。ウォーミングアップ・クールダウンもしっかり行いたいという方は、トレーニング前に軽く身体を温めておいたり、トレーニング後に一駅分歩いてクールダウンしたりなど工夫してみるのもよいですね。1回のトレーニング時間が30分以下のおすすめパーソナルジム4選ここからは、1回のトレーニング時間が30分以下のパーソナルジムを4社厳選してご紹介します。実際に通った方々の口コミも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。1.ASPI(アスピ)|1回3,500円〜とコスパ◎余った回数は繰越可能アスピは、関東地方を中心に20店舗以上を展開するパーソナルジムです。アスピのマンスリープランは、1回30分のチケット制となっています。チケットを2枚使えば60分トレーニングも可能なので、気分に合わせてトレーニング時間を選べます。残ったチケットは最終来館日から一年間繰越できる上、違約金なしで毎月のコース変更も可能です。仕事やプライベートが忙しい方でも柔軟に通えるシステムなのは嬉しいポイントですよね。トレーニング1回あたりの料金は、3,500円(税込)からとコスパも優秀です。実際にアスピへ通った方々からは「1回30分で週1~2のペースでも身体が変わった」「短時間でも毎回筋肉痛がある」など満足の声が多数寄せられていました。通い始めて1年経ちました。1回30分で週1~2のペースでしか通えていませんが、それでも確実に身体が変わっていっているのを実感しています。最初はちょっと運動出来ればいいかな程度の気持ちで始めましたが、今はトレーニングする時間が楽しくて楽しくて、なくてはならない存在になっています。こんなに楽しく続けられるのは、いつも丁寧に教えてくださるトレーナーのみなさんのおかげです。体調や目標、鍛えたい部位などを毎回考慮して下さります。無理なく、でもしっかり効かせて下さるので、毎回達成感を味わうことができてすごく嬉しいです。こんなに質の高い指導を受けられるパーソナルジムに出会えて本当に良かったです。体力に自信の無い私は1回30分×週2回で通っています。短時間でも毎回筋肉痛があります。前回は何キロを何回出来た等の記録があるので効率的なトレーニングが出来ますし、フォームや呼吸等毎回細かく指導してくれるので初心者でも安心して通えます。減量目的で3ヶ月目、体重も減ってますが何より体型が変わってきたのでこれからも楽しみです。広くて清潔な店内で技術の高いトレーナーさんの指導、憧れのパーソナルトレーニングがずっと続けられる金額なのも有り難いです。長年の腰痛が治りました。背中トレーニングのおかげかなと思います。MAPより引用アスピの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。【最新】ASPI(アスピ)の口コミ評判を徹底調査!本当に料金が安いのか比較してみたちなみに、アスピではパーソナルトレーニングだけでなくパーソナルストレッチも受けられます。アスピのトレーナーは、全員ストレッチのプロ技術を持っているので安心です。週1回はトレーニングに通って、週1回はストレッチに通うといった使い方もいいですね。アスピでは、無料の体験トレーニングを実施しています。気になる方は、お気軽にご予約くださいね。BODY編集長の加藤も実際にアスピの無料体験に行ってきました!トレーニング・ストレッチを体験させていただいたので、ぜひこちらのレポもご覧くださいね。【動画あり】ASPI(アスピ)の無料体験トレーニングに行ってきた!無理な勧誘はない?本音でレポートアスピの無料体験はこちら2.エクササイズコーチ|1回20分!AI主導の短時間×超効率トレーニングエクササイズコーチは、全国に40店舗以上を展開する大手のパーソナルジムです。1回20分の短時間トレーニングで人気を集めています。「たった20分で本当に効果があるの?」と不安に思う方も多いと思いますが、エクササイズコーチではAIマシンが一人ひとりに最適な負荷を自動で設定してくれます。そのため、20分という短時間でも最大限の効果が得られる効率の良いトレーニングが可能です。AIマシン主導のトレーニングなので、トレーナーのレベルやトレーナーとの相性によって結果が左右される心配もありません。実際にエクササイズコーチへ通った方々からは「4ヶ月で11kg痩せた」「手軽で続けやすい」と満足の声が多数寄せられていました。月4回コースで通っています。通い始めて4ヶ月で76kgから65kgまで落ちました。食事の内容から食べ方まで細かく教えていただけました。トレーニングはとてもきついですが、声かけを常にしてくれて通うたびに明日からも頑張ろうと思えました。手ぶらで通うことができ、予定の前にトレーニングもできます。前日予約も割と取れるので隙間時間にトレーニングができて通いやすさもありました。ここに決めて良かったです。頑張りたくなり過ぎて4回コースから6回コースに変更しました!最初は体重を落とすことが目的でしたが、今はヒップのラインをきれいにすることを目的にして足を中心にメニューを組んでもらっています。口コミにもあるように、トレーニングに必要なものは無料でレンタルできるため手ぶらで気軽に通えます。仕事帰りなどのスキマ時間でもサクッと通えそうですね。エクササイズコーチの口コミをもっと知りたいという方はこちらの記事も参考にしてください。【賛否両論】エクササイズコーチはやっぱり痩せない?悪い口コミ評判の真相を徹底調査エクササイズコーチでは、無料体験を実施しています。AIマシンを体験してみたいという方は、お気軽に足を運んでみてくださいね。BODY編集長による、エクササイズコーチ無料体験レポはこちらからご覧いただけます。【本音レポ】エクササイズコーチの無料体験に行ってきた!意外ときついトレーニング内容とは?エクササイズコーチの無料体験はこちら3.チキンジム|1回30分のライトプランあり!完全手ぶらOKチキンジムは、「脱ストイック」がモットーの全国に30店舗以上を展開する大手パーソナルジムです。利用者の90%以上がトレーニング初心者で、無理なく続けられるダイエットを提供しています。チキンジムでは、トレーニングが1回30分のライトプランを用意しています。実際にライトプランを選んだ方々の口コミを見てみると、満足の声が多数寄せられていました。大宮店リモートワークで運動不足に危険を感じつつも、ひとりのジム通いは絶対に続かないと思い入会を決めました。スポーツから逃げてきた私ですが、毎回トレーナーさんが楽しく応援してくれること&30分という短い時間なこともあり、意外と自分でもできるんだなと、新しい発見でした。あとはトレーナーさんが家でもできる柔軟やトレーニング、食事や睡眠のアプリなどもりもりで教えてくれるので自分でフィットネスジムに通う前に一度チキンジム、はかなり良いのでは...というのも通ってみて初めて気づきました!いつも元気をいただいているみなさんに、本当に感謝感謝です。駅から徒歩10分弱でウォーミングアップにはバッチリな距離。手ぶらで行って着いたら着替えて30分トレーニング。口コミにもあるように、チキンジムではトレーニングに必要なウェアやシューズを無料で借りられるため、完全に手ぶらで通えます。仕事や買い物の帰りでも気軽にふらっと寄れそうですよね。トレーニングに必要なミネラルウォーター・プロテインも無料でサービスしてもらえるのも嬉しいポイントです。チキンジムの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。【突撃調査】チキンジムの悪い口コミ評判は?広告で話題の料金も本当か聞いてきたチキンジムの無料カウンセリングでは、無料のカラダ診断を実施しています。自分の身体について詳しく知りたい方は、ぜひお気軽にご予約くださいね。BODY編集長の加藤も実際にチキンジムの無料カウンセリングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。チキンジムの無料カウンセリングに行ってきた!流れやトレーニング体験の内容をレビュー【動画あり】チキンジムの無料カウンセリングはこちら4.エレメント|通い放題のサブスク制パーソナルジムエレメントは、全国に20店舗以上を展開する通い放題のサブスク型パーソナルジムです。トレーニングに必要なものは無料レンタルできる上に、プロテインも無料でサービスされるため手ぶらで気軽に通えます。実際にエレメントへ通った方からは、「気軽に1日30分の運動習慣が身に付けられる」と満足の声が寄せられていました。高津店30分という短い時間の中でも、ピンポイントで効果的なトレーニングが出来ます。いつもトレーナーさんからモチベーションを貰っています。他の店舗でのトレーニング内容も共有されており、どの部位のトレーニングが足りていないか、フォームの癖を直したり、次はこの部位をやろうとアドバイスをくださったりと、気軽に相談が出来ます。駅近なので仕事帰りや移動の合間に利用が出来ます。高津店は広くて綺麗で、それだけでもやる気が高まります。中には、週に5回もの高頻度で通っている方もいるようです。パーソナルトレーニングジムに通ってます。今までトレーニング系は何をやっても続かなかったのですが、1回30分というのが自分には合ってるようで通い放題ということもあり今のところ週5でも苦なく通えてます。1か月ですが寝つきが良くなったりと体調の変化を実感してます。トレーナーさんも優しく、程よい追い込みが逆に楽しくなってきてきます。MAPより引用エレメントの口コミ・評判がもっと知りたいという方は、こちらの記事をご覧ください。エレメントの口コミ・評判は悪くない?通い放題サブスク型パーソナルトレーニングジムって効果あるの?ちなみに、エレメントではマッサージ・ストレッチなどのボディケアも提供しています。「今日は疲れているからトレーニングじゃなくてボディケアにしよう」といった使い方もOKです。1週間に3回以上などの高頻度で通える方は、サブスク型ジムのエレメントをぜひご検討ください。体験トレーニングも実施しているので、ぜひお気軽に足を運んでみてくださいね。BODY編集長の加藤も、実際にエレメントの体験トレーニングに行ってきました!こちらのレポもぜひご覧くださいね。【本音レポ】エレメントの体験・無料カウンセリングを受けてきた!トレーニングの感想や予約について紹介エレメントの無料カウンセリング・体験はこちらまとめ:1回30分のパーソナルトレーニングで効率よくダイエットしよう1回30分のパーソナルトレーニングは、短時間で効率よく体を鍛えられます。仕事が忙しくてジム通いをためらっている方でも、たった30分なら通いやすいですよね。料金が安く、予約が取りやすい傾向にあるというのも嬉しいポイントです。今回ご紹介したパーソナルジム4社は、すべて1回30分以下のパーソナルトレーニングを提供しています。どこも本当におすすめできるジムなので、ぜひお気軽に無料カウンセリングへ足を運んでみてくださいね。全国のパーソナルジムを徹底比較して、2023年おすすめパーソナルジムランキングを選定しました。累計40社以上の体験取材に加え、30,000件以上のネット上の口コミを読み、実際に通っていた方にインタビューも。どこよりも徹底的にリサーチして、生の情報を得ることにこだわっています。パーソナルジムを探している方のために、忖度なく、正直に、わかりやすく伝えることを心がけています。