プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。一緒にゴミがポロって出てきて床に落ちた。隣の人にジロリと見られ、とっても恥ずかしかったホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。最近、どこへ行ってもゴミ箱が少ないから、ガムや飴を包んだ銀紙やセロハンを、クルクルって丸めて、ポンポン自分のバックに放りこんでいた。こんな習慣やめな~、あかんな~。★☆--------------------タンパク質の"糖化"によってできるAGEsが体内にたまることによって老化が進行する、ってことは、前回お話ししたよね。あなたの老化速度が実年齢より早いか、はたまた、遅いかを知るにはあなたの体内で、どのくらいの糖化が起こっているかわかればいい訳だけどその指標になってくれるのがグルコヘモグロビンA1c。健康診断などで、血液検査をすると【HbA1c】と表示される数値なんです。AGE測定器なるもので、糖化年齢を測定してくれるクリニックもあるようだけどそんな特別のことをしなくても健診の結果表をみるだけでOK。さあ~、今すぐ確認してみてっ!HbA1cは、通常、糖尿病などの血糖値のコントロールのために使われる数値だけど体内の糖化の進みぐあいを簡単に知るための指標でもあるんですよ。ヘモグロビンは、酸素の運び役である赤血球内に存在するタンパク質の一種。他のタンパク質同様、ヘモグロビンも糖化します。この糖化の割合を示しているのがHbA1c。血液中に糖が多ければヘモグロビンが糖化する割合も高くなり、HbA1cは上昇します。★☆----------------糖質の摂取が少なく、正常なインスリン反応をもつ、やせ体質の人は、ヘモグロビンの4.0~4.8%が糖化しているとされるの。これは最低限の、かつ、生きていれば避けることのできない、"正常な糖化"。実年齢どおりにエイジングが進んでいる状態っていうことね。正常範囲で実年齢どおりエイジングしているといえるけど5%以上だと、あなたにとっての時間は、ものすごく早く進んでいるようなもの。肌の老化のように目に見える老化はもちろん、体内の老化もドンドン進んでいるってことよ!糖化によって、すでにできてしまったAGEは、蓄積する一方で、とり去ることはできないけど、あらたな糖化をなるべく低く抑える、つまりHBA1cを5%以下で維持することは老化防止/エイジングケアの鉄則ね。乞うご期待!今日の授業は、これで終り。あとがき★☆-------私、ついに!先週、還暦を迎えました~。信じられな~い!気持ち的には、まだ、まだ、アラフォー世代。20代の頃からの生活も大きく変わってないし、その頃着ていた服は、いまだに着られるし体力も気力/脳力もメッチャ充実しているからね。私の父も母も、40代で亡くなっているので、(父は40歳で、母は49歳で...)私自身も50歳まで生きていないだろうな~、なんて、ず~っと思い込んでいたけどいつの間にやら、そんな枠をヒョイッと乗り越え、ただいま、記録更新中!って感じ。論文がでたみたいなので、これまで通り、Cと抗酸化栄養素をガンガンとって、「100歳で元気にゴルフやってるおばあちゃん」めざしちゃいますから~~~っ!あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。