(各活動における実際の動作)不適切であったダイナミックストレッチは、2の一般的w-upの一つです。2一般的w-upは大筋群における基本的な活動、つまり身体を自ら動かして体温をあげていきます。2一般的w-upに比べて1受動的w-upは疲労することなく行える活動、つまり外部から身体を温めるようにします。3専門的w-upは実際の活動でのw-upなので、例えば、ベンチプレスのメインセットに入る前に軽い重量で行うことです。受動的w-upを実際に行っている人は少ないイメージがあると思いますが、アスリート選手やウィンタースポーツを行う方はよく取り入れています。合計15分w-upは体温を上げて身体を温める(warm)事と心拍数や血流量をあげる(up)事が大切です!筋肉や関節も温まることで関節可動域が広がり怪我を予防したり、心拍数と血流量を徐々に上げていくことで心臓や肺の急激な負担を避けることができます。!※カウンセリング・セッション体験・カリキュラムのご紹介を行わせていただきます。資料請求・お問い合わせ。