「ヴィーラ・バドラ・アーサナI・II(英雄のポーズ1・2)」を行いました。手を空に向かって伸ばすアーサナです。下半身の筋力を強化し、冷えやむくみを解消し、活力アップ、リフレッシュの効果があります。手を肩の高さに上げて伸ばすアーサナ。下半身の筋力を強化し、冷え、むくみ、便秘を解消し、活力アップ、集中力アップ、ストレス解消の効果があります。この2つのアーサナは毎回のレッスンで繰り返し練習していきます。technology.。