力を抜いて、単にボーッとすることでもなく、ただ1つのことに集中するのが大事です。私たちはたくさんの情報を持ちすぎているために、逆に難しい。瞑想で得られる、リラックスや落ち着き、心の平安、また余計な力の入っていない集中状態は、ストレスケアにも、脳力活性にも効果大です💓(ちなみに肉体の感覚的にも幸せです)不要だ、関係無い、と思っている方でも、思わぬ収穫が得られるので、ご興味がある方は尚更感動されると思います。