仕事に遊びに恋愛に忙しい毎日。睡眠が「美」を育てると分かっていても、平日は、どうしても睡眠時間が短くなりがち、という方も多いのではないですか?ゆっくり眠る時間が確保できないなら、短時間でもぐっすり眠って、スッキリ目覚めたいですよね。考えないようにしようという気持ちとは裏腹に、いつまでも気になって眠れない。夜になると脳は働きを休めようとして、機能を低下させるんですって。すると、昼間ならすぐに切り替えられることでも、夜は切り替えができなくって、ネガティブなことをグルグル考える結果に。夜、寝る前にネガティブなことを考えるのは、ぐっすり眠るためにもNGということですね。逆に、夜、眠る前には1日頑張った自分に、「おつかれさま」と声をかけてあげてください。今日のランチは美味しかったな、とか、明日の夜は久し振りに彼とデートで嬉しいなとか、自分がワクワクするようなことを思い浮かべてくださいね。眠る前の感情がネガティブかポジティブかで、睡眠の質って変わりますよ。してもネガティブなことが頭から離れない!という時は、頭の中で考えるのではなく、ノートに思い切り書き出してみるのがオススメです。書いて、書いて、書きまくって、最後はそれをビリビリに破って捨てる。それだけでも、スッキリするはずです。甘酒を飲む最近、甘酒が流行っていますが、夜眠る前に飲む物としても、オススメです。甘酒には、ストレスや疲れを解消できる「バントテン酸」やアミノ酸「GABA」が含まれています。寝酒は良くないとも聞きますが、甘酒だけは別。今はノンアルコールの甘酒も販売されていますから、それを活用すると良いですね。甘酒は栄養が豊富な分、カロリーも高いです。朝に飲むときは200mlが目安のようですが、眠る前に飲むときは100mlぐらいが良いようです。安眠できても、太ってしまったら、女性としては嬉しさ半減ですものね。睡眠は、身体の疲れを取るだけでなく、心の疲れも取ってくれるものです。忙しいからと言って、あまりにも睡眠時間を削ることはオススメできません。どんなに高価な化粧品を使っても、十分に睡眠を取った後のピカピカお肌には叶わないですから。仕事の踏ん張りどきなど、どうしても睡眠時間を確保できない!という時は、これらの方法を試してみてくださいね。片付けは増やすためにするんです美文字で印象アップ!すぐに実践できるキレイな字を書くコツここまで落ちる!絵の具汚れに食べこぼし。35歳以上の女性に向けた“素敵に楽しく年を重ねる”ための情報を美容・健康・ライフスタイルなど様々な方向から発信するサイトです。