朝食:カフェオレ、ヨーグルト、お茶漬け、豚汁。446kcal昼食:お好み焼き300kcal夕食:醤油ラーメン、厚揚げのきのこあんかけ、白米、もやしの明太子パスタソース和え666kcal総摂取カロリー:1412kcalまずは普段通りの食事を記録。今日は授業がなく、一日中家に居たため昼食が家にある冷凍食品になったことが低カロリーの要因か。摂取カロリーが目標カロリー(2160kcal)と大きくかけ離れていることがわかりました。明日からは意識的に食べる量を増やしつつ、1日4食を心がけていこうと思います。筋トレ:腕を広げた腕立て伏せ15×3セット胸筋を付けたいのですがこれで合っているのか...量と筋トレの順番とかももわからないので試行錯誤しつつやっていきます。変化:外見の肉体的変化が見られなくなった。筋肉痛:両腕の力こぶ部分が上がらない。1はてなブログをはじめよう!snowartさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。