人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログダイエット中のランニングは何分行えば良い?ダイエット中のランニングは何分行えば良い?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回はダイエット中のランニングについてお話します!ダイエット中のランニング何分行えば良い?ダイエット中はランニングを入れていくにはとても効果的です!ただ何分行えば効果的なのか。結論から言いますと20分以上が効果的になります!有酸素運動を開始してから20分までは主に炭水化物が優先して使われる形になります!なので20分までに終わってしまうと脂肪を効率良く燃やすことが出来ません。最低でも20分以上は行うようにしましょう!1時間以上は長い!逆に1時間以上の有酸素運動は長く、筋肉の分解が起きやすくなってしまいます。これはコルチゾルというストレスホルモンが多く分泌されることにより起こります。有酸素運動は1回20~50分ぐらいに留めるようにしましょう!ランニングによる筋分解を防ぐ為に。ランニングによる筋分解を防ぐ為にアミノ酸を摂取しておくと良いです!ランニング中はEAAやBCAAというアミノ酸。これらを摂取することで持久力が増し疲れも残りにくく筋分解を防いでくれます。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム体重を増やしたくても増やせない。神戸玉津MailTOP。