2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。思いっきり体型が崩れる、、が毎年のあなたへ。普段ならたくさん食べたから、と調整するはずの時期が年始になり調整どころかより食べることが増える!この時期に頑張って食事制限しても食べたり食べなかったりになり余計に脂肪が蓄えやすくなります、、また、今現在ジムに行っていたり何かの運動をしてるあなたも年末年始は1週間空いたりしてしまうものです。○タンパク質の摂り方です。糖質、脂質はどちらもエネルギー源。摂りすぎると脂肪になります。○夕方までを5食に分ける→食感が空き、食事量が多いほど血糖値の波が大きくなり脂肪組織へのカロリーの取り込みが大きくなります。5回に分けることでそれを抑制し、また、消化吸収に使うカロリーも増え基礎代謝の向上につながります。お弁当ならご飯、おかず、野菜をすべて均等に分けることが効果的です。→タンパク質は言わずと知れた基礎代謝、体温を上げる食べ物。そこに脂質代謝も高めるために魚系:大豆を3:1の割合で摂ります。分け方は同様に5回に組み込みます。代謝の仕方に体が慣れるのに72時間。クリスマス前の3日で慣れておけば体脂肪への変換は抑制されるでしょう。