コピー2022.07.31先週は、記事更新を完全に忘れてました。なんで忘れてたのかも分からないぐらい自然に忘れてました。いう訳で、今回は先週分込みの2週分の結果です。いっても先週は仕事がそこそこ忙しく、あんまり運動できなかったので載せはしますが、あんまり面白みは無いです。前から体重が70kg以下で安定してきているので喜んでいたんですが、体形はあんまり期待するような姿になっていません。お腹のぽっこりは相変わらずで、どこの肉が落ちてんのかな?って感じで不思議です。内臓脂肪が落ちてるんだと思いますが、もう少し見た目の変化が欲しいので、今日から家の中でアブローラーをする日を設けることにしました。大昔に購入して、ほとんど使わずに放置してた筋トレグッズの一つです。購入から数年経ったコイツに活躍してもらおうと思います。いう訳で、先週と今週の実績です。目次7/18(月)~7/24(日)のリザルト7/25(月)~7/31(日)のリザルト11周目までの消費カロリーの積算まとめおまけ7/18(月)~7/24(日)のリザルトまずは先週(10週目)の結果です。先週は仕事のせいで家に帰ってから運動する時間がとれなかったため二日しか走れませんでした。ジョギングは、いつも夕食前に行っているんで、食後に走りに行けばいいだけの話なんですが、気分的に出ていく気にならず、この結果です。気の持ちようだけなのと、この秋から少し仕事が変わって、今まで見たいに夕飯前に運動するのが難しくなるので、それまでに少しづつ夕方から夜間に運動時間をシフトしていこうと思います。7/25(月)~7/31(日)のリザルトこちらが今週の結果です。先週よりは運動する日にちが増えて、以前に近い感じに戻せました。最近は走っても、翌日以降にあまり筋肉痛や疲労が溜まらなくなってきたので、なるべく歩くより走るようにしています。体重は、走った日は68kg台が出るようになり、割と順調に体重は減ってきています。上述したように体形にあんまり変化が見られないのと、運動初めてもうすぐ3か月経つので、そろそろ何か変化をつけないと飽きそうなので、アブローラーで腹筋を鍛える事にしました。今日、久々にアブローラーをやったんですが、結構堪えますね。私のアブローラーのやり方は、30秒間運動して、10秒休んで、また30秒運動してって感じのサイクル式でやってます。だいたい30秒で7~8回ぐらいのペースでやって、10セットやりました。今後、こんな感じでジョギングに行かない日は、家でアブローラーをやる事にして体形の改善を試みることにします。11周目までの消費カロリーの積算10週目までの合計と、今週の日ごとの消費カロリーの積算です。今週やっと、目標の20000kcalには到達しました。目標にしてた時期より大幅に遅れてしまいましたが、一応、20000kcal達成したので、結構喜んでます。次の目標は、順当に30000kcalにするとして、それとは別にお腹周りの見た目の変化も追っかけようかと思います。写真も一応撮影しているので、私の心の準備が出来たら公開しようと思います。いつになるかは、分かりません。まとめアブローラーをやるにあたって、筋トレ系の動画を色々見てみたんですが、純粋に羨ましいなぁって思ってしまいました。40過ぎて、これからガチムチのマッチョを目指す気にはなれませんが、少しづつでも体形を作り変えたいなぁってモチベーションが上がりました。自宅トレーニングの方法なんかを、わかりやすく解説してる動画もけっこうあり、しばらくYoutubeの動画を見て私の環境でもできそうな運動を取り入れてみるのも良いかもしれないなって思ってます。アブローラーから始めて、慣れてきたら別の筋トレもやろうかなってのが今の気分です。模索しながら、無理せず続けるつもりです。カロリーは、ガーミンのスマートウォッチで計測した値を記載しています。19:22時点)Amazonまた、体重はオムロンの体重計で測った値で、スマホとリンクでき非常に便利です。】体重減らんのかと思ってたら70kg下回った!前回、体重減ってないと言いましたが、今週少しづつ減ってきました。なんで、こんな突然下値を割り始めたのか分かりませんが、予想よりはるかに早く60kg台を拝むことができました。体重が大きく下がってる日はジョギングした日なのが気になります。】3週目で感じた変化は、そんな気がしただけだった4週間ウォーキングとジョギングを続けてきましたが、残念ながら全く何も変化してません。先週の記事で体重が減り始めたかもって鼻息荒げて書いていましたが、今週の測定では変化ありませんでした。】目標の9000kcal消費したけど体重減らんかったまぁ、予想してたんですが体重減ってません。6月16日でダイエット開始から1か月が経過しました。開始当初に検証する事にした9000kcal消費して、体重が1kg減るのか?ですが、残念ながら1kgも減りませんでした。】ジョギングのモチベーションアップのためにスポーツウェア買った!今週はあんまり感動的な出来事は、特にありませんでした。先週より少し運動量が減っていたせいか、体重も70kgを下回る日が無く動きのない一週間でした。】健康診断に引っ掛かったので運動始めました今年も会社の健康診断に引っ掛かりました。40歳を超えると、健康診断の結果でメタボと判定されると特定保健指導という、全く無意味でイラっとくる指導を受ける羽目になります。】3週目で少し体に変化が出てきた(ような気がする)運動を初めてから、3週間経ちました。5年前の運動は、半年ちょっと続いたのでやる気さえ無くさなければなんとかなるもんですね。.メニューホームこのサイトについてプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。