it骨盤筋はどのように弱くなりますか?骨盤筋には、尿の流れを止める役割があります。女性の場合、妊娠、出産や太り過ぎで、男性の場合、前立腺手術でそれぞれ骨盤筋が弱まることがあります。骨盤筋は弱まると、尿漏れの原因になります。骨盤筋はほかの筋肉と同じく運動によって強化できます。尿漏れする人は、ケーゲル体操という骨盤筋訓練を行うことで、筋肉をつけることができます。男性よりも女性が尿漏れするケースが多いため、この記事では女性のためのケーゲル体操に焦点を当てています。尿漏れのある人は、ケーゲル体操であなたの症状が改善する見込みがあるかどうか、医師に相談してください。膀胱を制御するのはどこの筋肉ですか?骨盤の底から足の間にかけて存在する筋肉と、骨盤の前面、背面、側面についた骨盤筋が制御します。前者は伸縮性に優れた筋肉で、後者は三角形の筋肉です。ケーゲル体操では骨盤筋をどのように運動させるのですか?ケーゲル体操は、乗車中や椅子に座っているとき、またはテレビを観ているときでも実践できます。骨盤筋を引っ張り、絞るだけの運動です。1日あたり10〜20回行います。骨盤筋を強化するには時間がかかるので、辛抱強く運動を続けてください。6〜12週間、毎日練習しても膀胱制御の変化に気付かないケースもありますが、ほとんどの女性はほんの数週間後で改善を実感します。医師のコトバ最新の医療情報や医療基礎知識をを研修医がわかりやすく解説するサイトです。