今年は雪解けも早く、私もいつから自転車通勤を再開しようかなぁと考えているところです。気温差の激しい時期でもありますので、体調管理をしっかりしていきましょうね。時々、利用者様から「夜眠れない」「寝つきが悪い」と相談を受けることがあります。今回お伝えするのは「4-7-8呼吸法」という呼吸法です。副交感神経を整えてくれるという効果があるので、心身ともにリラックスできるそうです。鼻から息を吸いながら4つ数える。息を止めて7つ数える。8つ数えながら口から息をゆっくり吐き出す。Reserved.B型はこちら。