2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。基礎代謝を高めるには!タンパク質をしっかり摂る!非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ!により痩せない原因を作っています。若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの機能をよりアップさせる為にタンパク質は絶対に欠かせない栄養素となります。基礎代謝アップに必要なタンパク質量は体重1キロあたり0.6〜1.5gそれ以下という女性は逆に少なく、それ以上!摂っている!という女性が多くなります。1回の食事あたりで吸収できる量もおとよそ20g前後と決まっています。仮に1日を通して足りていても、1回あたりが多すぎで体に必要な分が足りていない、、というケースが多くあります。コンビニのサラダチキン。タンパク質量24g前後。体重〜55キロ前後の女性には一食で食べるには多すぎます。他の食品、サンドイッチ、サラダ等が組み合わさると通常30〜40gとなりオーバー分は脂肪に変わります。○食べる回数の小分け→1回あたりのタンパク質を15グラム程度。肉、魚等の食べ物の量でいうと80グラム前後にする。体重50キロなら3〜5食に分けると基礎代謝が上がる摂り方になります。→どれくらいの時間を空ければ良いのか?これは約2〜3時間が効果的です。80g(タンパク質15g)程度ならコンビニでチキン、ヨーグルト、卵と簡単に手に入ります。実は脂肪になっていただけ、、そんな方々をよくお見かけします。頑張りを成果に!ご参考にしてください。