「ニキビが治った場所になぜかシミができてしまった...」せっかくニキビが良くなったのに、シミができてしまうなんて落ち込みますよね。ニキビ後にできるシミは、もしかすると炎症後色素沈着かもしれません。今回は、ニキビ後にできるシミの原因や改善方法について詳しくご紹介します。炎症後色素沈着とは、ケガや火傷をした後にできる色素が肌に残った状態です。シミの一種に分類されますが、時間と共に消失していきます。ケガをした後に剥がれた、かさぶたの痕をイメージすると良いかもしれません。ケガが治り始めたときの、皮膚が赤みがかった状態と同じです。ニキビ跡にできるシミも同様で、炎症を起こした肌に起こりやすい症状になります。時間が経てば自然と良くなる炎症後色素沈着ですが、人によって治るまでの期間に差がある点が特徴です。人によっては数ヶ月〜数年程度症状が続くケースもあります。・メラニンの沈着ニキビ跡にできるシミは、上記のように2つの要素が原因で起こります。ニキビにより炎症が起きた後に、シミのもとになるメラニン色素が沈着し、残ってしまうためです。ニキビには、初期状態のものから、炎症を起こし悪化した状態まで、進行度に応じて以下のような段階があることをご存知でしょうか。表では、赤から紫ニキビが炎症を起こした状態になります。そのため、白や黒ニキビの場合は、悪化しないようなケアを行う必要があります。赤ニキビ以降のニキビがすでにある場合には、できる限り炎症が悪化しないようなケアを行うことが重要です。一方で、黄ニキビや紫ニキビまで進行した場合、ニキビ跡が残り、シミができやすくなるケースがほとんどです。炎症後色素沈着は、ターンオーバーの影響で、およそ数ヶ月から数年かけてゆっくりと薄くなっていくのが通常です。ニキビの炎症が強かったケースでは、沈着が消えずに残り続けてしまうことがあります。後述しますセルフケア法で、ニキビ跡にできたシミを薄くできる可能性はあります。一方で、ニキビが悪化しすぎていた場合には、医療機関で治療を受けなければ綺麗にできない可能性もあり注意が必要です。【セルフケア】ニキビ跡にできるシミの改善方法スキンケアを徹底するターンオーバーを促進する市販薬を使用するニキビ跡にできたシミは、上記のようなセルフケアで薄くすることが可能です。ここでは、それぞれの改善法について詳しくご紹介します。ニキビ跡のシミに悩んでいる方は、ぜひ取り入れてみてくださいスキンケアを徹底するスキンケアでは、洗顔後の化粧水や美容液などを以下のような正しい順番で使うことが大切です。スキンケアの使用方法1.化粧水を肌全体に塗布する2.美容液を塗布する3.乳液かクリームを塗布し、保湿する化粧水はなじませることがポイントなため、強いパッティングはできる限り行わないようにしましょう。美容液は、あまり馴染みのない方がいるかもしれませんが、保湿や美白成分が豊富に含まれている点が特徴です。化粧水などと比べると高値のアイテムが多い傾向にありますが、シミ予防の効果が期待できる成分が含まれているため、使用をおすすめします。乳液、もしくはクリームは、油分含有量が多いため、化粧水や美容液の成分を肌にしっかりと閉じ込めてくれます。保湿をキープするために必要なアイテムなので、忘れずに使用してくださいね。口元周りなど、日頃から乾燥しがちなエリアには、油分量の多いクリームを部分的に使用するのもおすすめです。スキンケアを徹底することで、乾燥やバリア機能の低下を予防できるため、シミの防止につながります。冬場など、乾燥しやすいシーズン以外にも、スキンケアを忘れずに行うようにしましょう。ターンオーバーを促進するターンオーバーの乱れは肌の老化につながり、シミができやすくなります。十分な睡眠とストレスを溜めすぎない生活を意識して行うことが、ターンオーバーの促進へつながります。肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時〜深夜2時の時間帯はできる限り就寝するよう心がけ、深い眠りにつけるように、寝具や室温調整を行いましょう。一方で、ストレスを完全に防ぐことは難しいですが、軽減することは可能です。好きなことに没頭できる時間を作ったり、ジョギングなど適度に運動したりするなど、ストレス発散につながる行動を意識して行うようにしましょう。市販薬を使用する炎症後色素沈着は、美白化粧品が有効と言われています。製薬会社が販売している市販薬を紹介しますので、参考にしてみてください。・L-アスコルビン酸2-グルコシド・ビタミンE・グリチルレチン酸ステアリルシミ予防に効果が期待できる市販薬は、上記のようにドラッグストアや薬局で数多く販売されているため、活用してみると良いでしょう。ニキビ跡にできたシミがなかなか治らない場合はどうしたらいい?市販薬やスキンケアを行っても、なかなかニキビ跡のシミが治らないという方は、クリニックで行えるシミ治療を受けてみるのはいかがでしょうか。心理的に大きな影響を及ぼすことが研究結果からもわかっています。徐々に薄くなっていくシミではありますが、治るまでに時間がかかるため、人目が気になる方も多いはずです。渋谷美容外科クリニックでは、以下のようなシミ治療を行っています。シミ治療は、使用する機器によっては数回の施術で綺麗になりため、短期間で効果を得たい方におすすめです。シミの段階に合わせたベストな治療法を経験と実績のある医師が行います。的確な治療をすぐに受けられるため、ニキビを再発させないような根本治療を目指せる点も魅力と言えます。気になる方は、ぜひ一度渋クリの無料カウンセリングへお越しください。ニキビ跡にシミができないようにするには?食生活を改善する肌に刺激を与えないようにするスキンケアを行うニキビ跡にシミを作らないための方法について詳しくみていきましょう。食生活を改善する食生活の改善は、ターンオーバーを整えるため、シミ予防につながります。1日3食をできる限り決まった時間に取るようにして、食べ過ぎには注意しましょう。ほうれん草やナッツには、抗酸化作用のあるビタミンCやEが多く含まれています。野菜や果物、ナッツ類を意識して取り入れるとシミや肌老化の予防が図れます。肌に刺激を与えないようにする摩擦や紫外線は肌にダメージを与え、シミのもとになるメラニン排出を滞らせてしまうため、刺激を与えないように注意しましょう。ニキビを潰すのは、炎症が悪化するため逆効果です。できてしまったニキビは、手で触らないように意識してください。紫外線も肌への刺激につながるため、屋内や季節に限らず、オールシーズンを通して日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。スキンケアを行う色素を沈着させないために、ファンデーションや皮脂をしっかりと落とすことが大切です。擦りすぎると摩擦が起きるため、丁寧に優しく洗いましょう。メイク落としでファンデーションを落とした後に、洗顔を行います。洗顔フォームはニキビ用のタイプを使うと、ニキビの再発防止につながります。呼ばれるシミで、数ヶ月から数年で自然と良くなります。良くなるまでには個人差があるため、治るまでの期間で人目が気になる方も多いことでしょう。できる限り早く治したいという方は、クリニックでのシミ治療がおすすめです。渋谷美容外科クリニックでは、ピーリングやレーザー治療など、さまざまなシミ治療を行っています。ニキビやシミの状態に合わせた適切な治療法を提案しますので、短期間での根本治療が可能です。シミ治療が気になる方は、お気軽に渋谷美容外科クリニックの無料カウンセリングをお申し込みください。平日20時まで0120-88-0401東京都港区新橋2-18-9第3光和ビル4F医師監修について渋谷美容外科クリニックには様々な科目の専門医・医学博士が在籍しています。