お問合せTELTOP新着情報タンパク質摂ってますか?2021/03/06タンパク質摂ってますか?スタッフブログこんにちは。クレバリーホーム福島店のひろうです。体重がそろそろ80キロに近づきつつあります...お正月太りを引きづりつつ、今日まで順調に脂肪を付けてしまいましたので、アメを与え過ぎた自分にムチを打っていこうかと思います。今回は食事にもちょっと気を遣っていこうと思います。学生の頃やっていたタンパク質を意識したダイエットをやっていきます。私と同じ境遇の人は良かったら真似してみてください。1適度な運動をする(筋トレ、ランニングなど何でもいい)21日に必要なたんぱく質を摂るこれだけです。運動は何でもいいです。ランニング、ウォーキング、筋トレ。体を動かせば何でも大丈夫です。体重1キロあたり2.5グラムのタンパク質を摂ると良いと言われています。基礎代謝量を維持することができ、効率の良いカラダづくりができます。無理な食事制限もする必要なく、2か月で6キロ瘦せた時もあります。余裕があるときは、糖質にも気を付けると更に効果は得られると思います。怠けた身体にどんどん喝を入れていこうと思います。