人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログスクワットで膝が痛くなる原因と改善策について!スクワットで膝が痛くなる原因と改善策について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回はスクワットで膝が痛くなる原因についてお話します!スクワットで膝が痛くなる原因と改善策について!脚の筋力を付けようと自宅でスクワットをしているけど膝が痛くなって出来ない。なんてことはないですか?それでは筋力をつけるどころか怪我のリスクにも繋がります。原因は一つだけではないですが多いのが“股関節が動いていない”ことです!少し大袈裟に行っていますがこんな形で膝が前に出るだけのスクワットが膝が痛くなる原因として多いです。スクワットでのイメージとしては“後ろの椅子に座る”イメージで行うと良いです!このようにお尻を引くようにしゃがむことで太ももの前だけでなくお尻にも入りやすくなり膝が痛くなることもなくなるかと思います。スクワットでは膝がつま先よりも前に出てはいけないと言いますが通常のスクワットでは出ても大丈夫です!但し股関節が曲がっていない状態では駄目です!しっかり股関節を曲げてしゃがむようにしましょう!お尻が後ろにひけない場合の改善について!椅子に座るイメージでしゃがもうとしてもしゃがめないという方は股関節回りの筋肉が硬い可能性があります!なので股関節回りのストレッチを行ってからスクワットをするようにしましょう!股関節回りのストレッチはこちらでご覧ください!スクワットでは1膝が中に入らないように2しゃがんだ時に下腿と上体が同じ角度になるようにしゃがむこの2点を意識してやってみてください!まとめ以上スクワットで膝が痛くなる原因と改善策についてお話しました!スクワットは下半身を鍛えるトレーニングとしてとても効果的な種目ですが正しいフォームで行わないと膝を痛める原因にもなってしまいます。神戸玉津MailTOP。