目指せ4%2021.11.6目指せ4%今日は「没頭力」から、没頭する方法について書いてみます。この本の中で言う没頭は、スポーツで言えばゾーンとか言われたりしますが、「夢中になっていつも以上の能力が発揮される」的な感じです。いつも以上の能力を出せれば、大きな成果を出せることはもちろん、没頭自体が楽しい物なので、「楽しんで成果も出せる」という状況になります。仕事でもスポーツでもその他何でも、せっかくなら楽しんで成果を出したいですよね。「ルール」と「緊張感」がカギだと思います。ルールと緊張感がある時に没頭が起きやすい。サッカーをしていたとして、「手を使っちゃいけない」とか、「相手を殴って倒してはいけない」とか、色んなルールがありますよね。いう決まりを守った上で何かをしないと、なかなか没頭ってできないようです。ルールが厳しいほどにやることはシンプルになっていって、没頭しやすいのかな。ルールが明確じゃない場合もありますよね。ダンスとかは結構何してもよかったりしますので、やることが不明確っちゃ不明確です。そんな時は自分でルールを作るのも良いようで、ダンスなら「この技を音楽に合わせて成功させる」と言うような決め事を作ったら没頭しやすいかもしれません。何か単純作業をしてる時とかもそうで、制限時間を設けるとか、利き手は使わないとか、何か縛りがあると没頭しやすいかも。「緊張感」ですが、これは自分にとって少し難しいことをやることで得られます。ストレスがないような事って没頭には難しくて、少し手応えが欲しいんですよね。ゲームでも勉強でも、自分の成長に合わせてレベルを上げていった方が楽しめますよね。いつまでも小一の足し算のドリルでは没頭は難しいし、ゲームも最初のステージをずっとやってたら飽きます。(さっき言ったように縛りを作れば楽しめるかもですが)と言うことで、「少し難しいこと」をやる必要があると。「少しってどんくらい?」とも思いますよね。そこも書いてありましたw目安は「自分の能力より4%上のハードル」です。イメージしにくいかもしれないけどwだからさっきのと合わせれば、ルールを作った上で、自分の限界より4%上を目指すことで没頭しやすいわけですね。1分間で終わらせられる作業を57秒でできるように頑張るとか。定量が難しいものも多いですが、これを毎日やってたら楽しいし、能力磨かれそう。以上の二つの条件が重要なんですが、さらに効果的にする方法もあります。それは失敗のリスクを上げること。あらゆるスポーツの中でも特に没頭状態に入りやすいと言われているのが「エクストリームスポーツ」と言うジャンルです。ボートで滝を下ったり、急斜面をスキーで滑ったり、要は危ないやつwこう言う人たちって、「失敗=死」みたいな世界なので、超集中している没頭状態が必須です。その分高確率で没頭できるんですね。失敗したら死ぬって言うのはちょっと避けたいですが、人前で何かをするとか、何かしらの方法で「失敗したくない状況」を作るのはアリなのかもしれません。ルールを明確にして、目指せ4%向上。