終わりに回数やればいいってものじゃないよく細マッチョを目指すのであれば低負荷で回数をこなすという風に言われてきましたが、ただ回数をこなせばいいわけではありません痩せたい部分に効果的な運動をすれば、少しの運動で十分に効果が出ますカッコいい体の人が体を鏡で見てるとナルシストに見えるかもしれませんが、あれは鍛える部分を意識づけるために眺めていることが多いです。それと同じで、スクワットもお腹の中心辺りを意識してやるとより効果的に痩せることができるのですスクワットはそんなしんどくないし、トレーニングしてる感じがしないかもしれませんが、しんどいからといって効果が出るわけではありませんそれに15回くらいなら毎日でもできますよねどうして回数少なくても痩せるの?ダイエットを初めてやる人に多いのが痩せたい部分だけ必死にトレーニングすることとりあえずやっても意味ありませんよーその前に体の大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を良くする必要があります。正しいやり方を知ってからやりましょう1足は肩幅に開き、膝、つま先の向きが同じになるようにしましょう(真っ直ぐ前で統一したほうがブレにくいです)2イスに腰掛けるようにゆっくり腰を落としていき、お尻を後ろに突き出すようにして太ももと地面が並行になるあたりで止めますこのとき背中を丸めないように注意してください胸を張ってやりすぎなくらい姿勢正しく座るイメージですこのとき息はゆっくり吸いながら腰を落としましょう腕はお腹に当てておくと鍛えてる意識ができるので、オススメ3急激に立たないで、ゆっくり腰を持ち上げますこのとき息をゆっくりはきながら立ち上がりますこれを1日15回すればOK!終わりに仕事をしていると特に運動不足になりやすく、お酒ばっかり進んでお腹の肉が取れにくくなると思います。私も会社員だった頃はまぁストレス発散に酒ばっかりだったのでみごとなビール腹でした。元コーチのお墨付き!全てのボレーを安定させるコツ〜初心者向けか...今なら30日間無料!ぬつ元テニスコーチのブロガー。テニスについての記事やレビュー記事が多めです。