121FITNESSトップページトピックスぐっすり眠れていますか?こんにちは!121FITNESSです。皆さんは、睡眠について考えたことはありますか?実はトレーニングする上で、「睡眠」も一緒に考えることが大切になってきます!質の良い睡眠は、ダイエットや筋トレを後押ししてくれます。浅い眠りから深い眠りに入る流れがあり、深い眠りに入った時こそ体にとって嬉しいことが起こります。一つは、「成長ホルモンが出る」ということです。成長ホルモンは子供でも大人でも出ています。この成長ホルモンがしっかり出ることで、身体の代謝能力を上げてくれます。成長ホルモンは他にも、傷ついた細胞を修復してくれる働きもあるので肌、爪、内臓機能も回復してくれます。身体の機能修復を行ってくれるおかげで、筋肉を作り上げていくことができたり次の運動のための準備ができたりします。二つ目は、「カロリーの消費量が上がる」ということ。“深い眠り”は一晩あたり、200kcalの消費です。1ヶ月に換算すると、6000kcalにもなります!寝ているだけでこれだけのカロリーを消費してくれること考えるとお得な感じがしますね♪ただ注意が必要なのは、「深い眠り」「質の良い眠り」をすること。本来出るはずのホルモンが出にくくなり、細胞の修復がうまくできないので結果的にトレーニングやダイエットする上で効果的に働いてくれないこともあります。どんな眠りが効果的なの?というところですよね。「良い睡眠」「質の良い睡眠」についての具体的なお話は担当トレーナーよりお話ができます。ダイエットやボディメイクがなかなか理想通りに上手くいかない・・・という方は、もしかしたら「睡眠」にヒントがあるかもしれません!!121FITNESSでは、トレーニング法をお伝えするだけでなく結果を出すために必要な要素(睡眠や食生活)についてもお話ししています。次の記事お食事も1to1のアドバイス2022年9月12日お気軽にお問い合わせください。身体が痛い・・・そうなる前に2023年3月2日お気軽にお問い合わせください。ついてアクセス求人案内お問い合わせプライバシーポリシーお気軽にお問い合わせください。