閉じるHOMEレッスンコラムスタッフブログトレーニングは細部までこだわろう...2022/09/13トレーニングは細部までこだわろうスタッフブログ大久保です。早くも10月キャンペーンが決定致しました。キャンペーンというか、んー、キャンペーンではないのですが。イベント?になるのか?清水と大久保で担当させて頂きます!トレーニングは細部までこだわろうさて本題です。トレーニングを行う際、何となくフォームを真似るだけでは、その動作による代償を起こしているかもしれません。バランス良く曲げていくのですが、何かしらの機能不全で正しいフォームを保てない場合、スクワット動作でケガ(腰痛や膝痛等)をしてしまうことを指します。↑OKフォーム↑NGフォームこれを予防するための注意ポイントはたくさんあるのですが、大きくは2つ。1予備トレーニング2細やかな意識が大切です。予備トレーニングは、スクワットを行うにあたり、必要な筋肉のウォーミングアップや、柔軟性の足りないところをストレッチ等で確保することです。スクワットであれば、骨盤前傾を誘導するに辺り、胸椎伸展EX.や股関節屈筋群のトレーニング、ハムやヒップの動的ストレッチは必要になることが多いです。細やかな意識という部分では、予備動作だけではコントロール出来ないこと、例えば足の指にグッと力が入ってないかとか、膝の向きが正しい方向であるかとか、そういった部分の意識です。これらを取り入れるためには、スクワットが具体的にどのような動きで、どこの筋肉を使っているのかを理解する必要があります。理解してトレーニングを。最後にお客様に20分で限界を迎えて頂くメニューを...。サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。2016年4月(株)HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。