けいすけ)です!手稲のパーソナルトレーニングは私にお任せください!チートデイはいい!?「チートデイ」、この言葉は皆さんも聞いた事があるのではないでしょうか?このチートデイに対してどのようなイメージがありますか?なんでも食べてもいい日、体重が減らなくなった時に設ける日などの色々な解釈があるかと思います!今回はそのチートデイがどんなものなのかを解説していきたいと思います!是非最後までご覧ください!チートデイとは?チートデイのチートの意味は「だます・あざむく」ということです!ダイエットのために摂取カロリーを抑えた食事をしていると、身体が低カロリーに適応して代謝が低下し、体重・脂肪が落ちにくくなってしまいます。身体が低カロリーに適用するのを防ぐため、定期的に高カロリーの食事を摂る日を作り、脳をだまして停滞期を防ぐのがチートデイの目的と言われています!チートデイを行うメリットダイエット中の停滞期を防ぐためにはチートデイを行うといいです!ですが、例えば2~3kgだけ落としたい場合は3~4週間の食事管理と運動で、停滞期に入る前に目標を達成できる可能性が高いです!この場合はチートデイが不要と考えた方がいいですね!一方で5kgや10kg以上など、体重を大きく減らしたい場合は数ヶ月のダイエットになるため、停滞期に入る可能性が高いです。・翌日に食べるものチートデイを実施した翌日は、しっかりと従来のダイエット中の食事をとりましょう!ダイエット食とチートデイの食事にメリハリをつけることで、身体に「栄養は足りている」と認識させることが重要です。・チートデイの周期や頻度チートデイを行う頻度は「ダイエットの停滞期かつ、1週間あるいは2週間に1日のみ」にするとよいでしょう。日数を制限しないと、ずるずると食べすぎる日が続いてしまい、ダイエットが失敗に終わる可能性があります。「食べ過ぎた日をチートデイにする」といった後付けも、ダイエットが失敗する原因となります。けいすけこの記事をシェア前の記事2022.07.03100%太ってしまう!?デブまっしぐらの悪習慣ダイエット2022.07.03次の記事2022.07.04自律神経が乱れるとどうなるか!原因と対策とは!?ダイエット2022.07.04記事一覧に戻る同じカテゴリの記事2023.05.10ダイエットで腹囲測定をする目的とは?具体的な測定方法も紹介します。