365カレッジ健康に役立つコンテンツで日本をもっと元気に。厳しいいまの季節は、体調をくずしやすくなります。体の変調をきたす一つの症状として、「おなかがすかない」「食事がとれない」「食べる気が起こらない」といった「食欲不振」が挙げられます。食欲不振が起こったときは、消化吸収機能が弱っていることが多く、特に胃腸機能の低下が多く見られます。食欲不振はそのほかの原因によって起こる場合もあるので注意を要します。(しょく)思(し)不振症(摂食障害の一つ)など。【病気によらない食欲不振】1加齢:年齢を重ねることにより、食欲不振が起こるようになります。2ストレス:精神的あるいは肉体的なストレスがかかると自律神経のバランスがくずれて食欲不振となります。3不規則な生活習慣:運動不足や睡眠不足といった不規則な生活習慣によって自律神経のバランスがくずれると、食欲不振が起こりやすくなります。運動量が低下して食事からエネルギーを補給する必要がなくなると、食欲不振となる場合もあります。肝機能が低下すると体のだるさとともに食欲不振が起こるようになります。食欲不振は、消化吸収機能が弱っている状態で、胃腸の負担も大きくなっています。したがって、刺激物を控えて消化のよい食品を中心にとることが必要です。避けてもらいたい食材としては、繊維の硬い野菜(ゴボウ・タケノコ・山菜・根菜類)、食材自体が硬いもの(イカ・タコなど)です。脂身の多い肉や揚げ物なども控えるようにしましょう。そのほか、生もの(刺身など)や冷たい飲食物、お菓子などの甘いものも避けるようにしましょう。食欲不振を招きやすくする脱水症状を防ぐために、適切な水分補給も必要です。水やお茶、スポーツドリンクなどで水分摂取を心がけましょう。今回は、食欲不振に効果のあるツボを二つご紹介します。「中(ちゅう)脘(かん)」のツボは、食欲不振や消化不良などに効果があります。中脘はみぞおちとへその中間にあるツボで、手のひら全体で円を描くように優しくなでましょう。5回を1セットとし、3セット行ってください。ツボの周囲が冷えている場合は、温かいおしぼりをツボの周囲に乗せたり、カイロ(下着の上から貼る)を使用したりしてもいいでしょう。そのほかにも、市販されている円(えん)筒(とう)灸(きゅう)(筒形のお灸)を使って、ツボ周囲が軽く発赤(はっせき)(ピンク色になること)する程度まで刺激するのも効果的です。次に「足三里(あしさんり)」のツボですが、親指の腹で円を描くように5秒間押し当てて刺激します。これを5回、計3セット行いましょう。押す力は、親指の爪(つめ)の色が白っぽくなる程度が適度な刺激の強さです。押して気持ちいい圧で、左右の足三里のツボを押してください。指圧効果によって、おなかが「グルグル」と鳴ったら、胃腸に刺激が伝わったサインです。食欲が出てくることでしょう。中脘のツボ同様に足三里を円筒灸で刺激しても効果的です。【中脘】中脘の「中」は「当てる」「中央」という意味があり、「脘」は胃袋という意味があります。「中脘」は胃袋の中央部に位置するツボで、胃を丈夫にするとともに胃の症状を和らげるということから名付けられました【足三里】足三里の「里」は村や住んでいるところの意味があり、「集まる」「通じる」ことを指します。「三」はひざ下外側のくぼみから3寸の位置にあるという意味があります。大野秀隆先生の「長寿の哲学」Dr.朝田のブレインエクササイズ!生涯患者目線!下町の名医・Dr.藤田の最新医療コラムよっしー先生の特効ツボはここでヨシ!ニッポンを元気に!情熱人列伝ご当地研究最前線ニッポンを元気に!情熱人列伝つれづれ365編集部ぶろぐホームトップサイドバ。