自家製ふりかけで栄養満点ちょっとおかずが足りない時や、おにぎりの具等...困った時にあると助かる常備食。かぶの葉を茹でて水分を絞り、細かく刻む。フライパンに油をひいて、1のかぶの葉を炒める。海苔は手で揉み、細かくして残りの材料を入れて、水分が飛ぶまで炒める。・鰹節..ナイアシン(B3)・海苔..ビタミンA、B1、B2、C、鉄分、カルシウム、食物繊維、EPA☆シラスの代わりに桜エビを使っても美味しくて栄養満点!【自家製海苔の佃煮】~超簡単。とろみが出たら、残りの調味料を入れて、水分を飛ばす様に炒める☆海苔にはヨウ素が多く含まれています。「ツナ」=「缶詰」の印象がありますが、自宅で簡単に作れ、しかも缶詰より断然美味しく出来ます。作り方も簡単なので是非お試し下さい。マグロ全体に塩をして20分程置く。水気をキッチンペーパーで拭き取る。鍋に潰したニンニクとローリエ、マグロを入れる。鍋のマグロひたひたにオリーブオイルを入れ加熱。してきたら弱火で20分煮る。冷めるまでそのまま鍋に入れ保存は油と一緒に冷蔵庫へ。レモンや塩を掛けてそのままでも美味!サラダや料理にアレンジ自在♪1サクで作る時は、半分の量でもOKです。.キャベツ、キュウリは千切りにし全ての調味料と、ツナはオイルも一緒に入れて良く混ぜ合わせ冷蔵庫で良く冷やしましょう。時間が経つと汁気が出る為、食べる前に汁気は切って下さい。コーン、アボカド、ゆで卵、トマトを入れても美味しいです。(141)ご相談はお気軽に完全予約制ですので、来院ご希望の方は、お電話ください。空いている日にちと時間をご案内いたします。幅広くご相談に応じておりますので、ぜひお問い合わせください。プラザF1ビル7F電話03-5363-1481-サイトマップ栄養療法のことなら代々木駅3分のナチュラルクリニック代々木へ©ナチュラルクリニック。