多くの人がSNSを利用しています。自分の投稿に嬉しいコメントがあったり、とSNSは私たちの日常を楽しませてくれるツールの一つです。反対にSNSが私たちを疲れさせていることもあります。今回は実際にSNS断ちをして感じているメリットとデメリットについて話をします。私は以前はFacebookアメブロInstagramを利用していました。Twitterも試みましたが、何をつぶやいたらいいのやらで続きませんでした。はまっていたのはFacebookです。前社を退社し、パーソナルトレーナーの勉強中かつ自律神経失調症で働けない状態でしたので会社勤めから解放され、自由な時間をFacebookに費やしていました。昔の会社の同僚と繋がったり、トレーナー仲間と繋がったりとFacebookを満喫していました。当時は1日1~2時間はFacebookに時間を費やしていました。トレーナーの勉強の合間に友達の投稿をチェックし、コメントをし、自分も投稿し・・・とやっていると、あっという間に時間が経っていました。そんな私がFacebookをやめることになったのはネットストーカーに会ったからです。顔も知らない相手なので恐怖心でいっぱいになり、Facebookから離れました。その後、フリーランスで活動していく上でSNSでの発信はした方が良い、と背中を押され友達向けにひっそりとやっていたInstagramを仕事仕様に、FacebookはInstaと連携させて自動投稿にしました。現在は休止しています。SNSのデメリット実際に私が感じたSNSのデメリットです。1.人と比較をしてしまうSNSは友達や仲間とも繋がっているので、サイトを開けば彼らが投稿した記事を目にすることになります。自分が元気な時は良いのですが、気持ちが落ちている時はキラキラしている(ように見える)友達の投稿を見て更にずーんと気持ちが沈んだり、焦ってしまうことがありました。人間は無意識に他者と自分を比較する生き物です。人は正当な自己評価をするために、他者と比較すると言うものです。自分よりも優れていない対象と比較することを下方比較と言います。どちらにもメリットとデメリットがありますが、どちらも自分のメンタルに影響を及ぼします。多くの場合は上方比較となりやすいのです。自分のメンタルが落ち込んでいる時は「あの人はあんなに楽しそうなのに、私は・・・」となってしまうのは誰にでもあることです。比較は無意識に行われているためやっかいなのです。2.時間を取られるSNSを利用していると、自分が投稿する時、また反対に友達の投稿をチェックしたり、コメントをしたりしているとあっという間に時間が過ぎてしまいます。SNSのチェック癖がついていると、ちょっと時間ができた時にほぼ無意識にSNSをチェックし、そこからだらだらとSNSをしてしまうことがありました。3.メンタルが安定しない1.と2.に起因してメンタルが落ち着かない感じがありました。一日を通してスッキリとしない感じがありました。言い換えれば常に心がモヤモヤ、ざわざわしている感覚がありました。SNSをやめて良かったこと1.メンタルが安定した比較対象や後悔する原因から引き離したことで常にモヤモヤ、ざわざわしている感覚がなくなりました。2.目の前のことに集中できるようになったInstaを投稿していた頃「これ、投稿ネタになる」とか、ネタ目線で物事を見がちだったんです。目の前のものがどうこう、ではなく、既に投稿後のイメージしかなく目の前のものを味わってみることができていなかった。マインドフルネスでも「目の前のことに意識を向ける」ことが重視されていますが、心理学用語でセイバリングと言います。ここではざっくり説明になりますが、目の前のことに集中するとストレス耐性が上がり、幸福度が増すと言われています。Instaに投稿していた頃はセイバリングができていなかったのですね。3.時間ができたSNSに費やす時間を他に使うことができています。何となくだらだらとした1~2時間を趣味の読書やこうしてブログを書く時間にあてられるようになりました。「人は人、自分は自分」と思えるようになりました。自分にダメ出しをすることもありました。SNSから離れた今は、いい意味でマイペースで「私は私」と思えるようになりました。SNSをやめたデメリット友達やSNSで繋がった人とのコミュニケーションが取れなくなったSNSはデメリットもありますが、ちょっとした繋がりやコミュニケーションが楽しくもあります。それがなくなったのは正直寂しいです。まとめ日常的にSNSを利用している人は、SNS断ちは勇気が要ることです。SNSは使い方一つで自分にとってのメリットにもデメリットにもなります。今、SNSを利用していて楽しい人、何も問題がない人はSNS断ちはしなくても良いんじゃないかと思います。眠ることができていない、など何となく不調のようなものがある人はSNS断ちを試してみては如何でしょう。心についた余分な情報や感情をデトックスすることも時には必要です。一気にやめることは勇気が要りますので、まずは1週間だけ、そこで自分自身を観察してみて、必要があれば更に1週間延長と期間を徐々に伸ばしていきます。思い切って1ヶ月のSNS断ちにトライしてみても良いかもしれません。SNSは無意識の習慣になっている人が多いので、無理なくできる範囲で期間を設定することをお勧めします。私自身も今は休止していますが、目的ができたらまた再開するかもしれません。