今に集中すると、ポジティブな感情が芽生えるらしい。私は、洗い物をしている時、無心になれる。調子にのると、終わってから床がビチャビチャになっているのに気づく。気づかないと、家族に怒られる。手軽に今に集中するには、深呼吸がいいらしい。鼻から吸って、鼻から出す。どんなにイライラしていても、意外と落ち着く。これから自分との対話をしようと思う。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。