人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ各種ビタミンの役割について!各種ビタミンの役割について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日はビタミンについてお話しします!水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。水溶性は水に溶ける性質なので体内に貯蔵しておくことができずこまめに摂取する必要があります。反対に脂溶性ビタミンは脂に溶ける性質なので脂質の多い食事を食べた後に摂取することで吸収を高めてくれます。水溶性ビタミン水溶性ビタミンは先程上述した通り体内に貯めておくことができません。ビタミンではBとCが水溶性になります!ビタミンBは三大栄養素の代謝に関わります。筋肉をつける為にプロテインを飲む筋トレのエネルギーにするために炭水化物を摂取する。目的に応じて栄養素を摂取しても体内にビタミンBがないと意味がありません。ボディメイクの中では一番大事なビタミンになります!続いてビタミンCはシミやシワに効くことで有名ですがその他に抗酸化作用があります。酸素を体内に取り込み代謝される際に一部が活性酸素となります。これが身体にとって毒で老化につながる原因になると言われています。これに対抗するのがビタミンCになります。ビタミンEにも抗酸化作用があるので一緒に摂取することで相乗効果を得ることができます!脂溶性ビタミン次に脂溶性ビタミンになります。脂溶性ビタミンはA.D.E.Kになります。ビタミンAは視力の維持、目に作用します。動脈硬化やがんの予防に関わるので健康面で気になる方は摂取量を増やしましょう!ビタミンDは速筋繊維を増やし筋力の向上また脂肪燃焼にも効果的です。日光照射で作ることができますがサプリメントから摂ることをおすすめします!ダイエット、筋肉を増やしたい方どちらにも当てはまります!ビタミンKは止血作用があります。骨の健康維持にも働きます。最後がビタミンEになります。ビタミンEは抗酸化作用があり血行を促進させる効果があります。ビタミンEは「若返りのビタミン」と言われているのでアンチエイジングに興味がある方はサプリメントから摂取しましょう!まとめ以上ビタミンについてお話ししました!ビタミンは水溶性と脂溶性に分かれます。神戸玉津MailTOP。