のう」、4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。のう」、4つの臓器をコントロールして痩せるダイエット方法です。『臓器別ダイエット』について教えてくれたのは、ゾンビ体操で有名な池谷敏郎先生です。のう」、4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。のう」、4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。深い関わりがあるといいます。実は、腸自体が前に出てきてしまっていることが、ぽっこりお腹の原因となっているのです。腸を包む筋肉が緩んでしまっているためです。『くびれ筋』です!腸を包み込んでいる”くびれ筋”を鍛えることでぽっこりお腹をひっこめることが出来ます。背骨と脚をつなぎ合せている筋肉です。「腸腰筋」は意識して動かすのが難しい筋肉で、ダイエットの鍵を握る重要な筋肉です。「食事の2時間後にゾンビ座り」をすること!さすが”ゾンビ体操”で有名な池谷敏郎先生が教えてくれる運動ですね!“ゾンビ座り”、面白いネーミングです。<ゾンビ座りのやり方>1イスに浅く座り、足を肩幅くらいに広げる2背筋を伸ばし手を前にあげる35秒かけて息を吐きつつ、頭を下げて背中を丸めるように前かがみになる※自分のへそをのぞき込むような感じ4戻るときは5秒かけて、息を吸いながら元に戻す53回ほど繰り返すゆっくりと「ゾンビ座り」を行うことで腸腰筋をより刺激できます。筋肉の材料となるたんぱく質のエネルギーを効率よく活用できるのが、食後2時間後なのです。空腹の時は、せっかくの筋肉をエネルギーに分解して使ってしまう可能性があります。『5秒足踏み』のやり方!もっと早くお腹を凹ませたい方必見!さらに、「5秒足踏み」を行うと、もっと早くお腹が凹むそうです♪<5秒足踏みのやり方>1イスに深く座り、足は90度に曲げる※背中はもたれず、軽く当たるくらいにします。2片足を5秒かけてゆっくり上げて、5秒かけて下ろす3繰り返す腸腰筋を鍛えるにはゆっくりと行うことが重要です。のう」、4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。のう」、4つの臓器の力に注目した、医学的最新ダイエット方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。美容機器ニオイ対策ダイエットダイエット方法ダイエットレシピダイエット器具ダイエット食品スーパーフード美レシピファッション女子力男子スポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。