閉じるHOMEレッスンコラムスタッフブログアルコール摂取すると基礎代謝が落ちる...2022/05/11アルコール摂取すると基礎代謝が落ちるスタッフブログ大久保です。今日は少しゆったりした日中だ。久々に散歩でもするかなー。30分お昼寝をするか...(笑)アルコール摂取すると基礎代謝が落ちるさて本題です。アルコール摂取と肥満。アルコール摂取すると太るのでしょうか?カロリーがあるから?もちろんそれもそうなのですが、それ以上に問題となるのは代謝に関わるポイントです。基礎代謝は皆さんご存知のように、生きているだけ(運動無し)で消費されるカロリーですが、アルコール摂取はそんな代謝を、一時的に大幅に制限してしまいます。アルコールは肝臓で分解され、腎臓を介して体外に排出されますが、飲酒量が増えれば増えるほど、肝臓や腎臓は疲弊してしまいます。脳:約20%筋肉:約20%肝臓:約20%心臓:約10%腎臓:約10%その他:約20%と言われています。肝臓と腎臓が疲弊して、単純計算で約30%の基礎代謝効率が低下する。約30%のカロリー消費が減ってしまう。そりゃ太りやすくもなりますよね。アルコールはカラダにとって良くないものであるため、摂取後3〜4時間は体内がこれの分解&排出に時間を割くため、体脂肪の分解等をストップさせてしまいます。この間に例えば油分の多い食べ物を食べてしまうと...、脂質の分解&排出の能力が低下し、太りやすくなってしまう訳なのです。最後にとりあえず頑張ってブログを書き溜めよう。サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。2016年4月(株)HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。