暑いからと、シャワーだけで済ませていませんか。入浴の習慣を見直してみましょう。暑い時期こそ、湯船につかることが疲労回復につながります。入浴では「血行促進」「リラックス」などの効果が得られます。栄養や酸素を運ぶ血液の流れが良くなるので、体内の細胞の修復も速まり、疲れが取れやすくなります。エアコンによる冷えと、外気の暑さとの寒暖差は自律神経を乱し、疲れが出やすくなる為、お湯でリラックスすることは夏場も大切です。汗まみれの体を清潔に保つのにも、シャワーより入浴が効果的です。湯船で体を温めると皮膚の毛穴や汗腺が開き、汗臭さの原因である皮脂汚れも落ちやすいです。お湯の適温は38~39度。入浴時間は15分程度が良いとされています。湯船が苦手な人は、入った時に心地良いと感じる温度で時間短めでかまいません。日中に汗をかいているので、入浴中や入浴後には水分補給をしましょう。暑さで体があまりに疲れ、軽い熱中症のような症状がある時は入浴にこだわらない方が良いです。体調を落ち着かせることを最優先させます。食材は豚肉がおすすめ食生活にも気を使いましょう。食事の乱れは数ヶ月後に体の不調として出ます。秋から冬にかぜをひきやすい人は、夏場に栄養不足になっていることがあります。野菜などのビタミンやミネラルを含む副菜そうめんだけ、肉だけ、などの偏った食事は夏バテを招きやすいです。夏にお薦めの食材は豚肉です。糖質をエネルギーに効率よく変え、疲労回復効果の高いビタミンB1を豊富に含んでいます。外食でも冷やし中華やビビンバのような、主食に肉類や野菜も一緒になった一皿料理なら、夏の栄養補給に適しています。カラダの痛みでお悩みなら、秋葉接骨院にご相談ください。激しい痛みが起こる病気です。持続的な痛み、全身や広範囲、又、部分だけ痛む事もあります。その痛みは軽度から激痛、耐え難い痛みであることが多いです。痛みの部位が移動したり、天候により痛みの強さが変わったりすることもあります。痛みのある部位には、異常が見つかりません。痛みが強いと日常生活に支障をきたす事が多く、重症化すると軽微の刺激(爪や髪への刺激、温度、湿度の変化、音など)で痛みが走ります。中には、リウマチや他の膠原病に伴って線維筋痛症が発症している場合があります。日本人の50~60人に1人の割合です。線維筋痛症は、一般的な血液検査や画像検査では見つかりません。お知らせ研修などのため休診させていただくことがございますので、初診・再診のかたはあらかじめお電話でお確かめください。編集トップへ戻る閉じる。