俺の体重が動き出した。みなさまお疲れ様です。いうことで、今回も自分の備忘録を兼ねて、減量の経過を報告していく。今回の記録は、2022年4月16日から4月30日までの記録。俺は今年の1月から夏に向けてダイエットを始めた。ダイエットをはじめてから4か月が経ったんだけど、一応これまでの記録は下記でまとめてある。参考になるかわからないけど、体重自体は着実に減っているから少しは為になるはず。俺は自宅にホームジムを作って日々筋トレをして早3年になる。あとほんの少しで4年目に突入。俺は筋トレを趣味にして生きがいにしているんだけど、その前までは100kg超えの超デブさんだった。暑いし、汗がね・・・。そんな俺はこのままじゃいかん。せんといかんと思い、筋トレダイエットに挑戦した。結果、見事にダイエットに成功して別人になることができ、今では夏がまちどおしい。人間って不思議なもので、意外と簡単に変わることができる。そのことを教えてくれたのは紛れもなく筋トレ。変わりたい!と思っている人はとりあえず、筋トレをしたみたらいいと思う。ちなみに俺が30kgのダイエットに成功したノウハウは≫≫100kg超えの超デブが筋トレダイエットして細マッチョになった方法!-30kgビフォーアフターで、詳しく解説しているから、過去の俺と同じようにデブに苦しんでいる人は参考にしてほしい。ダイエットは継続が命。体重の変化80.4kg(スタート)79.8kg(1/2~1/8)78.6kg(1/9~1/15)77.5kg(1/16~1/22)77.3kg(1/23~1/31)77.1kg(2/1~2/6)77.0kg(2/7~2/14)76.8kg(2/15~2/28)76.1kg(3/1~3/13)76.3kg(3/14~3/31)76.0kg(4/1~4/15)減量開始から4か月が経ったそれでは、今回の減量経過を報告していく。最近暖かくなってきて短パン姿の俺。朝は少し寒いと感じながらも、全身チェックはかかさずやる習慣に感謝。減量開始の時の俺は身長178cm体重80.4kgそして、今回の体重が75.5kg良い感じに体重が減ってきた。見た目も少し変わって見えるようになった今日この頃。ほんの少しだけ、鏡を見るのが楽しい。前回から、今回までやってきたことはかわりはない。いうのも、今だ仕事が忙しいからね。そんな言い訳をしていても無意味だから決めたことはやる。今回取り組んできた内容は朝のフィットネスバイク筋トレ食事この2つ。朝のフィットネスバイク前回、割と本気の有酸素運動を始めると言ったから、まじめに取り組んできた。やるのはたった20分。それでも、確実に効果が出ているからやはり有酸素運動は最強かなと思う。ダイエット効果を確実にもたらしてくれるものが、フィットネスバイク。俺はこれまで、軽めのウォーキングをしていたんだけど、フィットネスバイクに切り替えた。その途端、体重が動き出した。フィットネスバイクに感謝様様。俺が毎朝漕いでいるのはバーウィングのフィットネスバイク。前回の報告でも、おすすめしたけど、今回ももれなくおすすめする。痩せたい人は、このバーウィングのフィットネスバイクを漕げば確実に痩せる。バーウィングのフィットネスバイクについては≫≫【バーウィングのフィットネスバイクをレビュー!】連続使用時間120分【絶対痩せる】で詳しくレビューしているから、夏に向けて痩せなければと考えている人はぜひ参考にしてほしい。痩せるマシーンNO.1!バーウィングのフィットネスバイクをレビュー!連続2時間使えるのはこれ以外ない!バーウィングのフィットネスバイクのすごいところを知ってますか?それは他にはない連続使用時間が2時間という驚異的な時間です。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピング筋トレ俺は筋トレの中でも特にベンチプレスが好きなんだけど、最近はインクラインベンチプレスにハマっている。四角い大胸筋を作るためにインクラインベンチプレスを取り入れ始めたわけなんだけど、これがいい。どんなに遅く帰宅しても、これだけはやるようにしている。楽しいからやっているけどね。毎日続けるには楽しみを見出すことが大切と実感。そんなマインドを見出した俺自身に感謝。俺が使っているバールセットはアイロテックの140kgセットのもの。ホームジムにはとてもおすすめ。アイロテックバーベルセットレビュー!140kgセットがおすすめ!アイロテックのバーベルセット購入を考えている人必見!筋トレ歴3年のホームトレーニーであり、実際にアイロテックバーベルセットを使っている俺が詳しくレビューする。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングあと、トレーニングベンチはまたまたバーウィングのもの。バーウィングのインクラインベンチをレビュー!ホームジムにおすすめ筋トレベンチはどれを買えばいいのか迷っているトレーニーへ。筋トレ歴3年の俺が使っているバーウィングのインクラインベンチがおすすめだから紹介する。この記事ではバーウィングのインクラインベンチのレビューを交えつつ使い方も解説する。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングベンチプレスをして、最後に締めに腹筋ローラーをしている。最近はようやく安定して立ちコロができるようになってきた。状態だから、しっかりと続けていきたい。腹筋ローラーについては下記記事で詳しく書いているからどうぞ。腹筋ローラーでお腹の浮き輪肉を落とす!夢のシックスパック【見た目が大事】お腹周りの浮き輪肉にまだ悩んでいるの?浮き輪肉を撃退する最強のアイテム腹筋ローラーを紹介します。腹筋ローラーをやり込んで夢のシックスパックを手に入れよう。食事は朝と昼はしっかりと食べている。夜はまだ安定して帰宅できないから、時間もバラバラ。心がけているのはお腹いっぱい食べないことぐらいかな。マジでそんだけぐらいしかやっていない。ここは参考にならないね。仕事が落ち着き始めたら、また詳しく紹介していく。朝食食べてないの?栄養素が不足になりがちなダイエット・減量中に食べるべき筋肉飯を紹介します。この記事を読むことで、筋肉を維持しながら健康的にダイエットを進めることができます。続きを見るやっぱり有酸素運動はダイエットに最適だった朝の有酸素運動に力を入れ始めて、体重が動き始めた。一時期は体重が思うように減らず、むしろ増えた時もあって少し焦ってたけど、有酸素運動のおかげでなんとかなった。有酸素運動はダイエットに最適なんだと感じている。間違ってはいけないのは、有酸素運動だけではダメだということ。筋トレをしながら、必要栄養素を摂取しなければいけないことを忘れてはダメ。有酸素運動については下記記事でまとめておくから参考にしてほしい。痩せたいなら有酸素運動をして代謝を上げろ!【おすすめダイエット】ダイエットを成功させたいですか?この記事ではダイエットを成功させるために欠かせない有酸素運動のノウハウについて解説しています。ダイエットを成功させる知識を手に入れて、効率よくダイエットしましょう。続きを見るウォーキングでは痩せない?原因と対処法5選!ウォーキングを毎日頑張っているいるのに痩せない。そのような悩みを抱えていませんか?原因には必ず理由があります。この記事は痩せない原因を詳しく解説し、改善方法もお答えします!続きを見るプロテインは飲まなきゃ損!筋トレをするなら、プロテインは飲むべき!むしろ飲まないのは、筋トレする行為すらムダとも言える。筋肉を作り出すのはタンパク質。そのタンパク質を最速で筋肉に届けてくれるのはプロテイン。筋肉のためにも飲むしかない。プロテインとかのサプリメントって高いし、おいしくないのでは?毎日飲むものだから、おいしく飲みたいし、なるべくコスパも抑えたい。成分、味、ともに優秀で、常にセールをしている筋トレ民の強い味方。俺も実際に愛用していて、おすすめはピーチティー味。詳しくは≫≫【マイプロテイン】ピーチティー味がおすすめだからレビューする!飲み方もの記事で紹介しているから、ピーチティー味ってどんな感じと思う人は参考にしてほしい。プロテインのお供にマルチビタミンもおすすめ。体では生成することができない栄養素を配合した、名前のとおりビタミンの塊。筋肉を育てるためにも必要だから、栄養に不安がある人はぜひ試してみる価値あり。マルチビタミンの成分や飲み方については≫≫【マイプロテイン】アルファメンがおすすめだからレビューする【男のマルチビタミン】で詳しく説明している。健康にもいいからお試しあれ。順番待ちで好きなマシンが使えないフリーウエイトエリアに怖くて行けない人の目が気になる筋トレ初心者のうちはみんなこんな感じだと思う。そんなこんなしているうちに次第とジムに行かなくなり、筋トレをやめてしまう。それはとてももったいない。そんな悩みは全てホームジムが解決する。ホームジムがあれば、順番待ちをする必要もないし、人の目も気にならない。パワーラック等の器具を導入してしまえば、フリーウエイトも独り占め。移動時間もかからないし、好きな時に好きなだけ筋トレをすることができる。男の秘密基地がホームジム。≫≫ホームジムを検討されている方はこちら実際に俺も、ホームジムで細マッチョを目指して毎日楽しく筋トレして3年ほどになる。そんな俺がホームジムを作るにあたって、やっておかなければならないことを解説しておく。失敗しないホームジムの作り方については≫≫【ホームジム】後悔しないためにすること5選の記事を参考にしてほしい。ホームジムで効果的に筋トレするために、これだけそろえておけばOKというものは≫≫ホームジムで必要最低限の器具はこれ!家で筋トレで解説しているから、何からそろえればいいか分からない人は参考にしてほしい。書籍ブログ運営お問い合わせソラミナどこにでもいる普通の主婦。何か打ち込めるものを探してブログを開設。最近では、興味を持つと全力で突き進む夫がブログを楽しんで書いています。→夫の自己紹介はこちらから。これからは二人でブログ運営予定。趣味は温泉めぐりで、嫌いなものは雨。詳細な自己紹介はソラミナのプロフィールおすすめパーソナルジムおすすめはBEYOND【ビヨンド】\今なら体験トレーニングが11,000円のところ初回限定無料/出典:BEYOND公式サイトBEYOND(ビヨンド)は痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しいカラダ”を実現するパーソナルジムです。筋肉をつけたい方、痩せたい方、結婚式などのイベント前、運動不足を解消したい方など幅広いライフスタイルに合わせて継続することができるジムとなっています。入会金50,000円のところなんと無料!出典:BEYOND公式サイトお急ぎください!人気のため予約枠に限りあり!体験トレーニング及び入会金が今なら無料!また、トレーニングのプロがあなた専用のダイエットプランを無料プレゼント!今すぐ無料体験を予約するおすすめ記事1腹筋ローラー3か月毎日やったビフォーアフター!毎日10回の効果がすごい!腹筋ローラーって毎日やっても大丈夫なの?毎日やる効果はあるの?回数は何回ぐらいがいいの?こんな疑問に答えます!この記事を書いている俺は実際に腹筋ローラーを3か月の間毎日やって、見事シックスパックを手にいれました。半年間筋トレのみで脂肪を落としたダイエット方法を紹介します。この記事では筋肉を残して脂肪を落とすためにしたことや、脂肪燃焼のために飲んでいたサプリなどを実際に痩せていく様子の画像をたくさん使って紹介しています。3100kg超えのデブが筋トレダイエットして細マッチョになった方法!-30kgビフォーアフター100kg超えのデブが筋トレダイエットをして30kg痩せた方法を知りたくない?この記事では100kg超えのデブが30kg痩せて細マッチョになったダイエット方法を紹介しています。4ゴールドジムプロレザーベルトをレビュー!Sサイズがおすすめ!サイズ感&比較あり筋トレの必需品!ゴールドジムプロレザーベルトを徹底レビューする!この記事では、プロレザーベルトのサイズ感や使用感を分かりやすく説明しながら、同じゴールドジムのブラックレザーベルトとの比較もしている。これからトレーニングベルトを購入しようと考ええている人は必見!5ホームジムの床補強は3層構造がおすすめ!防音防振効果で木造2階設置OK!ホームジムでまず最初にやるべきことは床補強。この床補強さえしっかりとしておけば木造2階にもホームジムは設置可能。この記事では、床補強のやり方から、必要な材料を解説しています。結論を言うと床補強は3層構造がおすすめ!6パワーグリップとリストストラップはどっちがいい?違いを解説!おすすめは〇〇パワーグリップとリストストラップってあるけど、違いは何?どっちがおすすめ?この記事ではそれぞれの良いところ、悪いところを紹介しながら、違いを解説します。筋トレ初心者がこの記事を読むことで、パワーグリップとリストストラップこちらを買えばいいかがわかります。7筋トレノートは必要?筋トレ効果を上げる書き方は?おすすめは手帳タイプ筋トレをしている時にノートに記録をとっていますか?筋トレノートはメリットしかありません!本記事は筋トレノートの使い方から利用方法まで詳しく解説しています。