夫婦のアウトドア活動を紹介します。月間走行距離(2014年7月)2014.07.31.20:57月間走行距離2014年7月の月間走行距離は、0kmでした。2014年の通算走行距離は、79.1km(月平均11.3km)これまでの走行距離は次のとおりです。0Pagetop土台つくる「夏の走り方」2014.07.31.20:06土台つくる「夏の走り方」2014年(平成26年)7月31日付の日本経済新聞朝刊に「ランニング特集」として、NPO法人ニッポンランナーズの斉藤太郎ヘッドコーチによる「夏の走り方」の解説が掲載されていたので、ポイントをまとめてみました。7月~8月は9月下旬以降に実践に近い練習をするための土台づくりの時期。(助走期間)負荷とダメージは違うことを認識する。走る時間帯と場所の選択が重要。日が高くのぼっていない早朝に。初級者なら、夏場は週に2回、ジョギングするだけでも十分。低負荷で長時間、体を動かすことを目指し、ランニングではなく山登りに置き換えても良い。中級以上のランナーでも、ゆっくりしたペースで長時間、走るLSDやジョギングを中心に。ランニングフォームが小さくなることを防ぐためにも、スプリントを挟む。上級者は、1キロ×20本や30キロ走に挑戦しても良い。ひとつである横尾山(1818m)に登りました。山梨と長野の県境にある信州峠に到着しました。山梨県側の登山道入り口から登ります。山頂まで1時間30分との看板があります。カラマツ林を進みます。カヤトの原に着きました。横尾山(1818m)山頂に着きました。流水麺のうどんを食べました。