明晰夢が確保され、夢の世界に完全に没頭すると、それは究極のバーチャルリアリティビデオゲームをプレイするのとよく似ています。少なくとも、私にとってはそうです。NPCをどの程度制御できるか、どの環境に遭遇するか、夢の「プロット」がどのように進行するかを決定できるRPGを想像してみてください。物語を語り、本を書くことだけを望んでいた10代の頃、それは架空のシナリオを非常に鮮やかな詳細で演じるのに最適な遊び場でした。何年もの間、私は自分の夢を使って、進行中の小説のシーンを試してみました。それは私の夢の指をスナップして、私の元のキャラクターと顔を合わせて来るほど簡単ではありませんでした。私が何を意味するかを説明するために、ここに例があります:電車の中で起こるシーン。白い壁と白い家具のある部屋で意識が高まります。太い脚を持ち上げてドアに向かって歩くことができるようになるまで、私はその瞬間に自分自身を接地し、しっかりと考えます。これは夢であり、私は明快です。私はあらゆる壊れやすい動きを感じます。私が思う:私は角を曲がるとき、私は電車の通路にステップします。私が集中力を維持していると、まさにそれが起こります。私は忙しい電車の廊下にドアを出ます。座席には、漠然と18世紀の服を着た顔のない乗客がたくさんいます。足元で機関車が鳴り響くのを感じます。私はこれらの詳細を保持します、なぜならそれらは私が不明瞭に戻るのを防ぐ唯一のものだからです。私は通路を上って次の車に通じるドアに向かって進みます。そこでは私のキャラクターが待っていることがわかります。私のポイントは、夢の中で意図的なシーンを設定することに多くの焦点が当てられるということです。イベントが発生するのを待つのではなく、希望する結果に向かって進む必要があります。それは私が明晰夢から学んだ最初の教訓でした:あなたが潜在意識の中を歩いているとき、受動性はあり得ません。すべての小さな動きは選択であり、それはあなたが行うことです。あなたの潜在意識から自己愛を学ぶ私が最初に明晰夢をもっと明らかにしようと努力したとき、私の意図は不安から逃れ、私のフィクションを自己ワークショップするための舞台を持つことでした。何より、一晩8時間寝て負けたような「時間」が嫌いでした。私が生産的でなかった場合、私の価値は何でしたか?それが私の考えでした。それをすべて変えた夢が1つありました。私はそれをはっきりと覚えています:私はその夜スムーズに明晰に滑り込みました。私の目覚めた人生では、大学入学のオッズとインポスター症候群の感情がストレスに重なっていた。私が欲しかったのは、自分自身に沈み、いくつかの山を飛び越えて、それを夜と呼ぶことでした。私はその夢の中で予期していなかったことをしました。空から離陸して夢の風景を探検しようとしたとき、私は完全に、完全に、気のめいるように孤独を感じました。私は自分が夢の中にいることを知っていたので、私が想起させる夢のキャラクターは、私の潜在意識の投影にすぎません。自分とぶらぶらしているようなものです。それで私はファサードをスキップして私の名前を呼びました。私の顔、私に映し出された。私の身長、髪の毛、体、服。彼女が口を開けたとき、彼女は私の声を聞いた。はい、はい、最初はとても奇妙でした。覚えておいてください。私はこの夢を完全にコントロールしていました。彼女(私は誰でしたか)は尋ねました。これは、多くのディズニー映画の比喩であり、多くのキャラクターアークのプロットデバイスです。主人公は池での彼らの反射を見下ろし、彼らが認識していない、または好きではない自分の一部に立ち向かうことを余儀なくされています。彼らは劇的に水をはねかけ、鏡像に波紋を投影します。彼らは第3幕までまだ向き合う準備ができていないからです。ここで、この明晰夢の中で...これは私でした。詳細は割愛しますが(他の人の夢を聞くのが好きな人はいませんよね?)、私はその申し出に身を任せたと言います。私たちは話し、話し、話しました。胸に何とも言えない軽さを感じて目が覚めた。あの夢は朝になって私の心の暗い窪みに戻らなかったかのようでした。彼女はまだ私の中でちらつきました。私の潜在意識のその投影は、私の心が無から想起させたキャラクターではありませんでした。その瞬間、自分がどれほど残酷に扱われていたかを知っていたので、泣きたいと思いました。私は自分自身と話しているように誰とも話すことは決してありません。その夢の中でそのような物理的な言葉で自分自身に直面したとき、それはクリックしました:私は自分自身に恐ろしかったです。すればこの人を見て、彼女を憎むことができますか?これが私の顔と声を持った少女で、彼女の最善を尽くしていた。彼女はそのために罰せられるに値しませんでした。その夢を見たとき、私は18歳でした。5年後、私はまだ明晰夢を見て、自分との関係に取り組んでいます。明晰さに伴うマインドフルネスは、すべての夢が私に自分自身でチェックインし、その自己愛を実践することを可能にすることを意味します。どのようにあなたは、明晰夢を誘導することができます明晰夢を誘発するためのさまざまな方法について多くのことが書かれています。ハンズフリーで明晰さを味わうことができるように見える人もいますが、ほとんどの夢想家は、独自の実証済みの「トリガー」を持っています。したがって、次の方法のいずれも機能しない場合でも、慌てる必要はありません。明晰夢では、一貫性が鍵となります。練習すればするほど、ある夜明晰夢に出会う可能性が高くなります。1つのテクニックはあなたに合わないかもしれませんが、そこにあなたの潜在意識を感じさせるトリックがあるはずです。誰もが明晰夢を見ることができると固く信じています。数字ゲーム私は認めます:私は偏見があります。これが私の最初の意図的な明晰夢を開始した方法だったので、これが最も簡単な方法だと思います。私は今日までそれを使用しています。基本的に、深いレム睡眠中に活性化される脳の部分は、目覚めているときと同じように数字(またはテキスト)を処理することはできません。私の経験では、夢のような風景では数えることはほとんど不可能です。夢の手を顔の前にかざして指を数えようとすると、5桁の数字がはっきりしません。数が6から3、12に変わるか、ナマコやダリの絵から直接出てきた溶けた時計のように、指が奇妙で歪んで見えます。トリッピーでしょ?本質的に、マトリックスのこの「グリッチ」は、あなたが夢の中にいるという事実にあなたを「目覚めさせる」ことになっています。数が保証されていることがすでにわかっている場合は、あらゆる形式のカウントに適用できます。手には5本の指があり、時計には12時間あり、ティーンエイジミュータントニンジャタートルズには4人のメンバーがいます。1)指は自分のものであるため、2)他のどのオブジェクトよりも自分の体に精通している必要があるため、指を数えるのが最も簡単だと思います。明晰夢の中で指を数えているところまでどうやって到達するのでしょうか?リアリティチェック目覚めている生活の中で毎日の現実チェックを行うメンタルトレーニングの一形態は、メタ認知を高めます。日中のメタ認知が大きいと、夢の夜のメタ認知が大きくなります。一日に数回(仕事を休んだり散歩したりするたびにやりたいです)、手を勉強してください。それぞれの手に5桁?素晴らしい、あなたは目を覚ましています。ばかげた冗長な運動のように見えるかもしれませんが、夢を見ているときでも現実のチェックを繰り返すようにあなたの心を訓練します。それは私のために働いた。私の明晰夢は自動的に指を数えに行きました、そして出来上がり—私が自然のものよりはるかに多くの指を持っていることに気づいたとき、明晰夢が誘発されました。自己肯定の形での現実のチェックこの記事から何かを取り上げる場合は、リアリティチェックが基本であるとしましょう。明晰夢にあなたを導く確かな方法であることに加えて、それは育成するための良い、心のこもった習慣です。自分自身をチェックインし、息をして指先の下のしっかりしたテーブルを感じ、あなたを全体的で人間的なものにしていることに感謝します。私が時々使用する非物理的な現実のチェックは、質問の形をとります。「私は夢を見ているのか?」と自問します。それから、自分の環境を見回し、その朝の目覚めを振り返り、呼吸に集中します。ほんの数秒で、夢を見ているかどうかを確認できます。私にとって成功したもう一つの自己肯定は、自分自身にこう言っています。私は目を覚ましています。数字ゲームと同様に、これは目覚めている日に繰り返し行われた場合にのみ成功します。3時間ごとに自分でチェックインするように、スマートフォンにリマインダーを設定してみてください。それはあなたがあなたの日のストレスから抜け出し、重要なこと(あなたが生きている、呼吸している、明晰である)について考えることを可能にします。それから、あなたの夢の中で、あなたはあなた自身がそれらの同じ質問をしていることに気付くかもしれません。今、これに固執します。覚醒によって開始される明晰夢(WILD)は、覚醒状態から夢の状態に移行する間、人が意識を維持しようとするプロセスです。眠りにつく間、あなたはあなたが目を覚ましている原因となる落下感覚を経験したことがありますか?それは催眠幻覚であり、睡眠の開始時に発生する意識状態の特徴です。触覚的である可能性があり、奇妙ではありますが、完全に正常です。WILDの秘訣は、ほとんどの人の睡眠パターンで一般的であるように、催眠幻覚の前に意識を失わないことです。本質的に:あなたはあなたの体が眠りに落ちる間あなたの心を目覚めさせ続ける必要があります。これは簡単ではありません。私はWILDでほんの数回しか成功していません、そしてそれはあなたが完全にリラックスしていて(読む:カフェインを含まない、砂糖を抜いて、そしてできる限り居心地が良い)そしてあなたの背中にまだ横たわっている必要があります。私はマットレスに溶け込んでいると想像し、指、つま先、手足のそれぞれが感覚を失うので注意を払っています。私は自分の内面の考えをできるだけ静かに保ち、今や「麻痺した」体に集中しようとしています。意識を失うことなくそこまで到達すると、催眠術の音を聞きます(私にとって、これらは通常、音楽や足音のエコーです)。私はそれらを取り入れ、それらが幻覚であることを受け入れ、私が明晰であることを思い出します。この半夢の状態では、色や形のような視覚的な異常が、認識できる人、建物、物体のように漠然と形作られている可能性があります。私は催眠術に焦点を合わせ、彼らが事実上私に「催眠術をかける」ことを許可します。最終的に、すべてがうまくいけば、催眠術はより固まった夢の風景に合体します。WILDの最も難しい部分は、コントロールを失うことなく、この夢の風景に「足を踏み入れる」ことです。それは多くの集中を必要とする遅いプロセスである可能性があります。最終的な結果は、夢の前に「暗闇」に入る必要がなく、見事な明快さです。あなたの夢を書き留めてください中学生の英語教師があなたのベッドサイドに保管する「夢日記」を割り当てた時代を覚えている人々からの合図のうめき声と目が回る。それらの先入観を捨ててください。目覚めたらすぐに夢を書き留めることには、しばしば嘲笑される「夢の解釈」の意図に加えて、多くの利点があります。明晰夢を見る可能性を高めることができます。朝、夢についていくつかメモを書き始めたとき、夢の長い部分をより鮮明に覚えていることに気づきました。記憶力が向上しているように感じたので、夢の中にいる兆候をより簡単に認識できることに気づきました。夢と現実の感覚の微妙で奇妙な違いを手がかりにできることで、明晰さを誘発しやすくなりました。心配しないでください、私はあなたに毎朝段落を書くように頼んでいません(それがあなたのものでない限り)。私は小さな日記をベッドの手の届くところに置いています。カバーをはがす前に、いくつかの箇条書きを書き留めました。それは、感覚の詳細、夢の「筋書き」の簡単な概要、または長引く感情である可能性があります。書いた後、私はいくつかの古い夢を読み、それらをどれほどはっきりと覚えているかを見るのが好きです。5分以上かかることはありません、それからそれはコーヒーにオフになります。あなたの夢を振り返る一日中新しい刺激や副産物を蓄積した後、脳が再編成して再充電できるのはこの時だけなので、おやすみなさいの休息をとることが重要であることは誰もが知っています。あなたが夢を見ている間、あなたの脳は自分自身を守り、新しい経験に満ちた新しい日の準備に一生懸命取り組んでいます。明晰夢を始めるのに苦労したり、夢の内容を頭も尻尾も作ることができなくても、あなたの体は本来の目的を果たしています。あなたはまだ機能している人間です。私のアドバイスは、癒しの考え方で明晰夢に近づくことです。あなたは自己批判したり、「あなたの何が悪いのか」を発見したりするためにそこにいるのではありません。あなたはある特定の悪徳に立ち向かい、それからバダビンに立ち向かうためにそこにいるのではありません、あなたは修正されています。あなたが本当にメンタルヘルスの問題と戦っているのなら、資格のある治療法を探し、明晰夢をサプリメントとして使ってください。それが来るようにそれぞれの夢を取ります。内容を過度に解釈しないでください。脳は奇妙な器官であり、あなたの潜在意識は時々あなたに全体としてナンセンスなことを示します。自分の頭の中で安全であると自分を信じてください。小さな勝利を祝います。あなたは一瞬明快でしたが、その後夢を失いましたか?それは進歩です!明晰夢を頻繁に誘発できることは一夜にして起こりません—それは私にとって5年の旅でした。夢の中で何をしたかを振り返ってください。歩き回って観察するだけの本能でしたか?世界感謝あなたがあなたの頭の中で作成されています。あなたの創造性を称賛してください。自分と親密で個人的な関係を築くことに慣れてください。会社に所属することは有効であることを受け入れます。それは明晰夢が私のために何をしたかを考えるときに私がいつも戻ってくる持ち帰りです(私の睡眠でたくさんの楽しみを持っていることに加えて):あなたは最初にあなた自身の友人である必要があります。スキルの重要性は低くなるようです。使えば、文章が苦手な人でも質の高い人材を生み出すことができます。下記のyoutubeに良いアドバイスが載っています。関連記事あなたのたわごとをまとめる方法(型破りなガイド)毎年1月1日、誕生日、学期の始まり、月の1日、月曜日の朝、またはその他の任意のマーカーで、世界中の無数の人々が、今のように、たわごとをまとめようとしていると宣言しています。今後、すべてが異なります。あなたはより高いレベルの思考に自分自身を洗脳することができます(それはあなたの人生の軌道を変えるでしょう)有名な神経科学者のおかげで私が発見した。私は何年も前に安っぽい自助ブログに書き始めました。いいねのためにチーズを書きました。時々、人々は強さが本当に意味するものを誤解します。ホリー・リオーダン1.時々、人々は強さが本当に何を意味するのか誤解します。あなたの可能性を最大限に引き出すことを妨げている7つの有毒な考え「私は誰もがっかりさせたくありません。」ホリー・リオーダン1.「今は始められない。