予防・メンテナンスHOME予防・メンテナンスアスリートのトレーニングトレーニングの目的、適切かつ効果的なトレーニングとは?トレーニングの目的とは?細かな目的は様々ですが、大きくは以下の2点が挙げられます。適切なトレーニングとは?トレーニングとは日常ではない環境、厳しい環境で鍛錬するスポーツ選手の競技力向上をイメージしますが、一般人の健康づくりや趣味のスポーツにおいても同様で、効果的に効率よく安全に成果をもたらすための運動の基礎として「トレーニングの4つの原理と5つの原則」があります。原理とは、事物・事象において守らなければならない決まり。原則とは、多くの場合に共通に適用される基本的な決まり。トレーニングを指導するにあたって理解し、守らなければならない、守るべき事です。漫然とトレーニングするよりこの法則を知ることで、体の適応性を引き出し、効果的に効率よく安全に自分の体を整えていくことができます。効果的なトレーニングを行うためにはトレーニングを効果的に推進するためには“運動ありき”で、目指すスポーツパフォーマンスの構造モデルからトレーニングを開始することを推奨しています。トレーニングは、筋の協調、生理的な需要という点において、実際の競技にできる限り近い方がいいとされています。これは、実際の競技動作に対して特異であるということではなく、用いられるエネルギー供給システム、動作スピード、筋の動員パターン、関節角度、パフォーマンス頻度、そしてレストの長さに対して特異であるという意味です。楽だと感じる程度の強度で行う10〜15分程度トレーニング計画(プログラムデザイン)トレーニング効果を適切な時期に得るために、実施すべきエクササイズが指定されているだけではなく、トレーニング変数(種目、セット数、回数、頻度など)を目標や他のエクササイズとの論理関係、負荷や方法の詳細の処方、時間的配列など、一連の事象を論理的に考えなければなりません。体力を向上させるトレーニングは運動の形態別に分類できます。筋肉は力を発揮する際にATP(アデノシン三リン酸)という物質を消費します。運動を持続したり、再び運動を行うためには体内でATPを再合成する必要があるが、この合成過程が運動強度によって大きく3種類に分かれています。効果:神経系の要因改善。負荷を軽減し(-10%以内推奨)限界以上のスピードを追求する。着地や切り返しを強調したジャンプトレーニングをする、ということです。使用し評価、再評価を行います。筋電図をとることで、どの筋が、いつ、どのような動きで、どのくらいらいの強さで活動するのかが分かり、客観的データを得ることが可能となります。様々なスポーツ種目、トレーニング状況に応じたサポートを行っております。治療やメンテナンスに加え、スポーツ活動を行う全ての方のトレーニングサポートや栄養面でのご相談、サポートなどにも注力しています。個人だけに限らず、チームとしてのご相談もお受けしております。トレーニングのご相談、メンテナンスなどお困りのことがありましたら、ご相談ください。全力でサポートいたします。お気軽にご連絡ください。マッサージ院を運営しております。