痩せたいと思っている人「いろいろなダイエットを試してみたんだけど、全然痩せられない外出自粛で食べ過ぎてしまって、太ってしまった...でも、どうしても痩せたい!。」そのような人に向けての、記事です。この記事を読めば、あなたに合った最強のダイエット方法がわかります。この記事を書いている僕は、糖質制限ダイエットをはじめ、数々のダイエットに挑戦してきました。「最強のダイエットって何なんだ?」という疑問を持ちました。最短で、短時間で結果出したいですよね。その際に調べた事を、記事にまとめました。「あなた自身が、長く続けられるダイエット。それが、あなたにとっての最強のダイエットです。理由を説明していきます。「このダイエットをして2週間で10キロ痩せて、もう本当に幸せです」このような言葉を、聞いたことがありませんか?ダイエットしたことがある人はわかると思うのですが、これらの発言って、あり得ないですよね。基本的にどのダイエットにおいても、ある程度の時間をかけなければ、体重は落ちていきません。期間については、最低でも2か月~3か月。短期的に体重を落としたのであれば、その後すぐに体重が増えたり、何らかの体への支障をきたしているはずです。体のため、その後の体重をキープするためにも「徐々に気長に体重を落としていく」という意識を持つことが大切です。➁長期的に見たら、どのダイエットも変わらないどのダイエットをするか?という事については、短期的には多少の効果の差はあります。カナダの研究において、数々のダイエットを比べて、どのダイエットが一番体重が落ちるのか?ということを調べた研究があります。「どのダイエットも長期的に見たら、たいして変わらない。➂長く続けることによって、ダイエット中の生活習慣が身につくこれが、一番重要です。「長期のダイエットを行う事によって、その生活習慣が身につきます。それはダイエットが終わったとしても、その生活は続けることができます。」これは体を維持するうえで、非常に重要です。一度、その習慣を手に入れることができたのであれば、もうあなたは以前の体に戻ることはありません。いうか、逆に以前の食生活に戻ったら、違和感を感じると思います。これが短期間のダイエットだったら、どうでしょうか?短期間でも痩せることができるダイエット方法は、あります。意志力の強い人は、そのダイエットを行うことができます。以前の食生活に戻って、また以前の体重に逆戻りなのではないでしょうか?それは「ダイエットが、習慣化できていなかったから」です。長く続けるための、コツ➀色々なダイエットを試してみるあなたに合ったダイエットは、あなたにしかわかりません。・2か月で、効果は表れているか?・自分自身が、やっていて楽しくて、このまま続けられそうか?この2つをチェックしてみてください。この2つの基準にクリアしていないのであれば、他のダイエット方法を試しましょう。このやり方を繰り返していけば、必ずあなたに合ったダイエット方法が見つかるはずです。「やることが、当たり前になってる」みたいな感覚になってきたら、もうあなたの勝ちです。めんどくさくて、遠回りに見えるかもしれませんが、今言った通りに計画的にダイエットをして行った方が、寄り道もせず最終的には早く、目標にたどり着けるはずです。無駄な時間が少なくて済みます。➁徐々に行う一気に高みを目指すと、確実に挫折します。徐々に、高い所を目指していきましょう。・最初の16時間は10時間から、まず始めてみるとか・毎日ではなく、2日おきにするなどです。最初からレベルの高い所から攻めていくと、確実に続きません。「自分ダメだなぁ!」という気持ちになり、それが自己嫌悪の気持ちになります。➂自分で自分を褒めながらガンバる誰もあなたのことを、褒めてはくれません。自分で自分を、思いっきり褒めましょう。今日も行うことができたら、それだけで自分ってすげーがんばってるって褒めてあげましょう。「いいね」をしてもらえます。(こんな僕だけど、見てくれているんだ)という気持ちになり、オススメです。僕は朝早くから行動することが多いのですが、それでも「いいね」をしてくださる人がいて、非常に良い刺激を受けています。まとめ最強のダイエット方法は、あなたにしか分かりません。あなた自身がずっと続けられるものを選びましょう。続けることによって、その生活習慣が身につきます。すれば、リバウンドすることもありません。