「3S」体力の無さを感じた・・。皆さんも学んだ事多くありますよね。私の知り合いで、東側39丁目に住んでいる方がいるのですが、あそこの通り境に停電と停電してないビル・・・。あの一線を境に、っていうところが見ていて悔しかったですね。知人の住むアパートは37階。停電中の3日間は階段を使ったそうです。彼女自身、普段の運動不足をとことん感じたそうです。体力が必須と感じる時は、階段の上り下りから、非難食や水の持ち運び、ガソリンが無くなれば、歩くしかないし、被害が去っても被害の後片付けで再び体力を消耗しますよねー。(気力もですが)また、「寒さをしのぐ体力」って言う事にも注目をおきたい。筋肉の無い人は、体温が低い事が多く、その結果基礎代謝も悪く、免疫力も下がり、病気にかかりやすいです。今日は簡単に、足腰を鍛えるスクワットの紹介。森みつこさんも舞台に備えて、毎日100回していらっしゃいます。説明を追加このスクワットは初めての人でも簡単にできて、しかも太もも引き締め効果のあるスクワットです。始めに立った状態で、腰と壁の間にエクササイズボールを置きます。背中でボールを抑えるようにして足を1速分ほど前に出し、背中がボールにもたれかかっている状態にします。そこから、ゆっくりと腰が膝の位置に達するまで落としていきます。その時、膝がつま先より出ないように注意しましょう。これを15回ほど繰り返し、2セット行いましょう。レベルを上げたいい場合は、フリーウェイトを両手に持って行います。上級を目指す方は、つま先立ちで行います。Asakuraニューヨーク在住パーソナルトレーナー。プロダンサー・ヨガコーチ・マッサージセラピスト。Trainingに入学し,トップの成績で卒業。ダンス、ヨガ、マッサージの経験を生かしユニークなプログラムを作成。「一人を大切にする」を信念に、エクササイズだけではなく、心の交流も大切にしています。ニューヨーク・ウエストチェスター・コネチカットで活動しています。「3S」体力の無さを感じた・・。