運動をするときは、水分をこまめに摂りながら行いましょう。水分が不足すると血液の粘度が増してドロドロになってくるので、喉が渇いたと感じたらすぐに水分補給をしてください。カフェイン入りの飲料は、すぐにトイレに行きたくなるので運動中は避けたほうがいいです。理想的な飲料は水素水やミネラルウォーター、スポーツドリンクなどです。最近は運動するときに水素水を利用する方が増えていますが、これは活性酸素の除去力が高いからです。運動をすると活性酸素が発生し、細胞を傷つけます。水素水なら活性酸素を除去して、細胞の元気を維持してくれるでしょう。水素水は吸収性も高く、ミネラル補給にも役立ちます。食生活が乱れていると、ミネラルが不足しやすいのです。サプリを利用するよりも、水で摂取したほうが吸収性が高くておすすめです。細胞に潤いを与えるためにも、水はこまめに摂取しておきましょう。1回あたりの量は200ml程度が好ましいですが、喉が渇いたときは多めに飲んでもかまいません。水素水の吸収をよくするには水素水はそのまま飲んでも吸収されますが、より吸収性を高めるためには空腹時に飲むのがよいでしょう。水分が不足している状況では、水素水を飲んで水分補給をしておきましょう。水分不足は血液のドロドロを招きますし、それを放置しておくと血管のつまりの原因となります。脳梗塞や心筋梗塞は寝起きに発症率が高まりますが、これは血液の粘度が増してしまうからです。血液サラサラを維持するためには、就寝前にコップ1杯の水素水を飲んでおくのが好ましいです。起床時も1杯飲んでから起きるようにすると、立ちくらみを防ぐことが可能です。水素水の吸収をよくするためには、少し温めるとよいでしょう。冷水はお腹を冷やし、胃腸の調子を悪くしてしまう場合があります。慢性的な冷え性に悩んでいる方は、身体を冷やさないために温かい水を飲みたいものです。消化機能を高めるためにも、お腹は常に温かくしておくべきです。