2022年5月6月ヨガの輪キャンペーン♬🎁(6/1~6/30)神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディ―バです。6月のキャンペーンをお知らせいたしますね。方、お久しぶりの方がはじめやすいように6月中(6/1~6/30)はお得なプライスで入会ができます。お久しぶりの方は再入会金プレゼントです。皆さまのご家族、友人をご紹介お願いします。・さらに会員様からのご紹介で入会された場合はオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ30分」を1枚プレゼントいたします🎁*お久しぶりの方は、再入会金プレゼントです🎁オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。90分のレッスンに自信のない方は、30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。※ご不明な場合はTEL078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。毎日30分のおうちヨガでリフレッシュプライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。admin今できる暑さ対策・暑熱順化!神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの井上です。気持のいいお天気が続いていますが、だんだん太陽の光が強くなってきました。本格的な暑さが、すぐそこまで来ていますね。皆さま、いかがお過ごしですか?暑さ対策になる興味深いニュースがあったのでご紹介しますね。↑この記事によると、今年の夏は暑くなるようです。本格的に暑くなる前に暑熱順化すると夏バテ、熱中症予防になるそうです。暑熱順化とは?人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと(発汗)による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。暑くなる前の、5月、6月の間に汗をかくことでカラダが暑さに対応できるようになり熱中症予防に効果的だそうです。具体的にはカラダを動かしてジンワリと汗をかく。ウォーキング、スクワット、お風呂に入って汗をかくようにするといいそうです。ヨガセラピーはスクワット、アイソメトリックヨーガで筋トレをおこない体幹を鍛えます。使った筋肉の疲労を癒すポーズ(アーサナ)があります。呼吸を使って行いますので、心理的にも緊張から緩和されて、リラックス効果がありストレス解消効果もあります。今、レッスンでお伝えしているゼロ歩ウォーキングは特にお勧めです!ウォーキングの有酸素運動プラス下半身の筋トレがあり、終わったあとには汗も出て、スッキリ爽快感を味わえます。椅子さえあれば、家の中で、お仕事の休憩時間と行えます。これを毎日続けている会員様から、膝痛、浮腫み、腰痛、肩こりが緩和されたと嬉しい感想を頂いています。ディーバでは、ヨガセラピークラスでゼロ歩ウォーキング・体幹トレーニングを行っていますので、ぜひ行い方を覚えにご参加くださいね。美姿勢ヨガでも体幹力を重視しています。合わせてご一読ください。★体験レッスンはスタジオ、オンライン共に募集しています。90分のレッスンに自信のない方は、30分のオンラインヨガレッスン「おうちヨガでリフレッシュ」もお勧めです。ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信を行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。※ご不明な場合はTEL078-393-2565、メールinfo@deva.jp,もしくはディーバLINEにご連絡お願いします。毎日30分のおうちヨガでリフレッシュプライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。神戸のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバです。6月おうちヨガ動画メンバーの募集を開始いたします!6月は雨の季節!雨で植物が元気になるように、私たちも潤いエネルギーをチャージしたいですね。湿度が高くても心身ともに晴れやかに過ごせるプログラムを考案いたしました。固有感覚(運動・バランス能力)を高めて、しっかりと大地に根差していきましょう。深い呼吸を行って新しい自分に出逢ってみませんか♪おうちヨガ動画が乗り越えるチカラを育んでくれますよ。8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。✻5月から「リラックスヨガ」を「安眠ヨガ」に変更して、より睡眠の質があがるような内容にしています。✻早朝におうちヨガ動画を行いたいとご要望がありましたので、5月からURLを8:00→5:00に変更して送付いたします。早朝にご利用いただいていることを知って嬉しく思っています。ありがとうございます。スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。行うと体も温まりスッキリします!・仕事の休み時間に行ってます。肩こりが緩和されて助かってます。皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。ディーバ会員piano&composer溝口幸子さんが動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。お聴きくださいね♡1元気になるヨガ(井上)固有感覚を高める動きから始まり、体幹強化、体側を伸ばし、最後はアイソメトリックヨーガで心肺機能をアップ!湿度に負けないカラダとココロを目指します!2気軽に椅子ヨガ(井上)座っている時間が長いと足元から冷えて浮腫んできます。それが肩こり、腰痛の原因にも...それらを解消する動き、足元からのケア、捩じることで脊柱起立筋を刺激→固有感覚を高め、ゼロ歩ウォーキング有酸素運動で心肺機能を高め、足の筋トレ効果もアップ↑お顔のヨガでは、「あによべ」体操、口角をアップするスマイル体操、顔貌を若々しくする呼吸法カポラクムバカを行います。最後は感謝の瞑想です。テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪3安眠(リラックス)ヨガ(井上)安眠に誘うレッスン内容になっています。眠るベッドのなかでそのまま眠っていただけます。昼間の緊張したときに行っていただくと夜の睡眠の質が上がります。花のポーズで心身の緊張をリリース、首肩のコリ、腰の緊張を緩め、最後はクィックリラクゼーションテクニックで今までの緊張、刺激をリリースしていただけます。「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。楽しみにしていてくださいね♡オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。✻ディーバでは、オンラインレッスン、スタジオレッスン、お時間の合わない方のは録画視聴レッスン、動画配信、プライベートレッスン行っております。ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいね。陰陽ヨガ、きほんのヨガ、美姿勢ヨガ、ひきしめヨガ、トランク(体幹)ヨガ、ディープリラックスヨガ英語でヨガ、目ヨガ、マタニティヨガ、母と子のヨガ、プライベートレッスン、オフィスヨガ、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、録画視聴、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。admin美姿勢ヨガで体幹力アップ!ー疲れにくいカラダを目指しましょうーみなさま、こんにちは。神戸・元町のヨガスタジオ、ヨーガスクエアディーバの高橋です。5~6月の美姿勢ヨガクラスでは、これから暑い夏を迎える前に体幹力をアップして美姿勢に、そして疲れにくいカラダを目指します。今日は「体幹力って何だろう?」いまいちピンとこないなぁという方に向けて簡単にご説明していきたいと思います。体幹とはその字の表す通り、体の幹の部分、つまり胴体ですね。胴体部分の筋力のことを体幹力と言っているのですね。体幹力がアップすると体が安定するので、姿勢が良くなる、疲れにくくなる、肩こりや腰痛が治る、ふらつかなくなるなどメリットがたくさんあります。逆に体幹力が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり、手足に過剰に負担がかかり、肩こりや体の疲れなどの原因にもなります。ここで簡単にできる体幹力チェックの方法をお伝えします。姿勢を正して直立し、手は腰に置き、両目を閉じます。片足の膝を持ち上げて、床から離します。タイムの測定を開始します。軸足がずれたり、上げた足が床についたり、上体が大きくふらついたらタイムの測定を終了します。30秒を目標に、1分以上姿勢を保てたら、体幹力がしっかりあると判断できるのではないでしょうか。不安な時は目を開けたままでも大丈夫です。体幹力がアップすると体のバランス感覚も高まります。担当:高橋ご興味ある方は、美姿勢ヨガクラスへのご参加お待ちしております!※レッスンの時間に合わないという方は、録画視聴での受講も可能です。オンラインでの体験レッスンご予約はコチラ←クリックしてください。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。