首痛対策えー、首のムチ打ち症状で苦しんでいたのですが、慢性化してしまってたからなのかちょっとした拍子に首が傷むという状態でした。そこで、対策として、首周りのストレッチと筋力強化を行っていました。首周りのストレッチといっても、ゆっくりと頭を動かしたり、肩回りの動かしたりして血行を良くしたりする程度でOKみたいですね。激しく動かすと首を痛めてしまうようですし。筋力強化についてはストレッチでほぐれた所で、頭を手で押さえた状態で手に向かって頭部を押し付けるという方法や壁に額や後頭部をくっつけて壁に頭を押し付けるという方法で少しずつ筋力を上げて首痛があまり出なくなってきました。最終的には首ブリッジまでやってみたいところ(^^;ただ、やっぱり首周りが冷えて血行が悪くなったりすると傷みだすんで無理は禁物なのですが首周りを温めるのはかなり有効な感じがします。上記の方法で大分良くなってきた感じもするんで、しばらくは続けていきたいと思います。ロードも近距離から徐々に首を慣らしていきたいとおもいます。買わないといけない部品(健忘録)長らく放置しておりましたがシェイクダウン走してきました。ロードバイクと写真のブログ新人自転車マン、山麓に死す。