朝食を取らないことは、善!間欠的ファスティング。最後に食べ物を口にしてから10時間が経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解されエネルギーとして使われる。これは、2016年に東京工業大学の大隅良典栄誉教授がノーベル医学生理学賞を受け、世界的に注目された研究、オートファジーです。夜抜きプラン職場で、最後の食事を午後1時に食べたら、3時のお茶とチーズやナッツと少なめの甘いものを食べたら、帰宅後誰かのために夕食(明日の朝食に)を作り、ゆったりお風呂やテレビや音楽を楽しみ、眠ります。次の朝、7時には夕食のごちそうを食べてもいいですし、好きな朝食を食べます。8時間の食べ方に簡単なルール1.タンパク質と野菜をたっぷり2.15時過ぎの食事は、ごはん・パン・めんは、我慢3.汁物→野菜→タンパク質→ごはんの順4,とにかく15回以上、もぐもぐ、頭の中で言いながらかむ。わたしは、10日間、すべての日16時間ファスティング。太りやすい体質、走るのをやめてからコロナ禍9キログラム太りました。仕事が減ったせいで、活動量も減りました。このサロンの事務処理にデスクワークが続きました。気持ちは、上向き!ただいましあわせダイエット中。ストレッチ施術のお仕事が終わるとしあわせ感があふれる。contact_mailお問い合わせmonetization_onスマホ決済closeスマホ決済がご利用頂けます。ご希望の決済方法をお選びください。キャッシュレス決済がご利用頂けます。お支払い方法は各サービスのご利用方法に準じます。