体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れれば、よりいっそう輝くでしょう。今回は、「下腹部ぽっこりを解消するエクササイズ」です。「太もも、ヒップ、ウエストに効くコアトレーニング」をテーマにした動画配信です。コアトレーニングとは、体の表面だけでなく、体の中心である体幹に近い筋肉を優先的に鍛えるトレーニングのこと。体の奥の筋肉を鍛えることで、姿勢が美しくなり、脚や腰まわりも引き締まってきます。30日後には、体幹から美しい体になっているでしょう。「30日間コアトレーニング動画」にチャレンジ!下腹部ぽっこりを解消するエクササイズ今日は、仰向けになって脚を上げ下げするエクササイズにチャレンジ!呼吸に合わせて脚をゆっくり動かし、下腹部と太ももの前側の筋肉を鍛えましょう。普段から下腹部ぽっこりが気になる人も、秋に入って肌の露出が減り、油断してつい食べすぎてしまった人も、このトレーニングでスッキリさせましょう。呼吸を深くする練習にもなりますよ。今日から難易度は星三つ。仰向けになってヒザを立て、両手は頭のほうへ。脚を真上に伸ばしたら、30度ずつ脚を下ろしていく。息を吐きながら脚を下げ、吸いながら上げる。上げ下げを3回繰り返す。下腹部ぽっこりを解消するエクササイズのポイント仰向けの姿勢の時は、腰を反りすぎないようにすることがポイント。お腹を背中のほうへ引き込むイメージを持つといいでしょう。脚を上下させる動きは、呼吸と合わせることでより効果的になります。途中で脚を止めている時は、いつも通りの呼吸でOKです。「30日間コアトレーニング動画」にチャレンジ!監修&モデル伊藤ゆりいとうゆり。ヨガインストラクター。20代前半にヨガを知り、夢中になる。その後、ティーチングの道に進み、アメリカボストンでの約2年間のヨガの学びを経て、マタニティ、ランナー向け、シニアヨガなど幅広くレッスンを担当。ヘルシーなライフスタイルを提案するなど、ヨガだけでなく、日常の中にある小さなハッピーを広げることにも取り組んでいる。※動画の無断転用は禁じます。]ずぼらストレッチの効果抜群30日間メニュー!二の腕や背中、全身痩せる動画まとめ2021.10.31便秘解消!見た目も内側もスッキリするセルフマッサージ|SAYAKAの引き締めセルフケア52021.06.08ハードルは低く、目標設定は細かく。編集部フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。編集部の記事一覧フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。]身体にも人生にも「スペース」を。