手術なしで根本改善に導く「京都外反母趾センター」JR東福寺駅より徒歩8分「テーピングなしで内反小趾を改善する方法」のページです。喜びの声スタッフアクセス手術なしで根本改善に導く「京都外反母趾センター」JR東福寺駅より徒歩8分「テーピングなしで内反小趾を改善する方法」のページです。他にも当院では、以下のような安全対策を徹底しております。今回は内反小趾のセルフケアに特化した内容です。内反小趾は外反母趾同様に、当センターでも相談の多い足のトラブルです。以前のブログでも概要やセルフケアを解説しました。今回の記事では特に相談やYouTubeでも再生数の多い『内反小趾を自分で改善していくマッサージ法』をまとめたものを解説しながらご紹介していきたいと思います。内反小趾は足の小指側の骨・腱・関節などが炎症を起こすことによって起こります。中でも足の裏側にある『小指球』部分は、特に負担がかかりやすくトラブルの原因になります。この方法では3つのポイントに分けてこの小指球に対してアプローチしています。※動画でも解説していますが、行うときにはマッサージローションを使うととてもやりやすいですし、効果が高いです(というか、必ず使ってほしいです。マッサージローションでなくても。ハンドクリームやワセリンなどでも代用できるので使ってみてくださいね。小指を中心とした外側アーチの一端を担う部分です。この部分を足の甲側に持ち上げるようにしてマッサージを行います。内反小趾になっている方は、この部分が足の裏側に落ち窪んでいることが多いです。持ち上げながら小指の先側に力を流してマッサージをしていきます。2.小指球の内側をなぞる小指球の内側には、足裏を構成する筋肉や腱、靭帯がたくさん存在します。内反小趾を改善するには、これらの部分を刺激することは非常に有効です。やり方としては、小指球に対して一定の圧力をかけながら、なぞるようにして小指に流していきます。3.アーチ自体を持ち上げる1ではアーチの頭になってくる部分をマッサージして持ち上げることを意識しました。ここでは、アーチ自体を持ち上げるようにマッサージを行います。骨を持ち上げるというイメージで行うので、ここでも持続的な力を込めて行う必要があります。マッサージ法2次のマッサージ法は『アーチを横から刺激する』です。この部分は触ってみると足裏よりもコンモリとしていて、素人の方でも筋肉が多いことがよく分かると思います。この部分もポイントを意識してマッサージを行うことで、内反小趾の痛み・はれを中心とした症状改善に役立ちますので、ぜひ、動画を見ながら実践してみてください。このマッサージ法もローションを用いることをおすすめします。アーチを外側から刺激する今回のマッサージのポイントは一つになります。画像の部分をひたすら力を込めてマッサージを行う。それだけになりますので、マッサージ法1と比べると工程自体は簡単になります。ちなみに、このポイントはツボで言う京骨(けいこつ)というぶぶんになります。上記、3つと1つのポイントを押さえたマッサージは継続して行うことにより痛みや腫れに対して非常に有効です。頻度としては、2〜3日に1回くらいのペースで行うのがよいでしょう。このブログの記事をみただけでは実践は難しいと思いますので、動画をみながらコツコツと続けてみてください。このマッサージ、慣れないとすごく痛いです。終わった後もジンジンします。これ自体はいつまでも続くわけではありませんし、症状が緩和してくればマッサージ時の痛みもマシになります。痛みが続く時は、一度マッサージを中止して、痛みが治まればまた再開するという感じで続けていきましょう。【お客様の声】1年前、痛くて履くことが出来なかったパンプスを履ける喜び【お客様の声】歩くとすぐに痛くなる親指の付け根が劇的に改善お盆も休まず営業!お盆のお知らせです。【お客様の声】青信号で交差点を渡りきれるかどうかという状態が、今は小走りできます外反母趾でもハイヒールを履きたい!という方に最後まで読んで欲しい記事です。外反母趾の初期症状と最低限やっておくべきこと(動画あり)注意!こうした足指の方は外反母趾のリスクが高くなります。