2018.10.14ピーマン尻とも呼ばれる四角尻。垂れ下がってフォルムが四角く見える形をしているお尻のことです。私、四角尻だ...四角尻のせいでスキニーやタイトスカートが似合わなくて、ゆるいパンツやフレアスカートなどでごまかしがち。そんな残念なお尻からまあるいプリッとした美尻になるための方法をお届けします。四角尻になってしまう大きな原因は、圧倒的に筋肉量不足!誰もが憧れる丸いプリッとした上向きのお尻は、筋トレで鍛えて筋肉量が増えてこそ生まれるもの。何にもしていないと、そこまで綺麗なお尻にはなれません。(実際私も垂れて四角いお尻でしたが、ジムトレ2ヶ月で桃のような形が出来てきて感動しました;;)お尻の筋肉は、立ち上がるときや足を前に出すときによく使われますが、それだけではなかなか鍛えられない部位。筋トレで鍛えてあげるのが大事!また、お尻に脂肪がたっぷりなのも問題。脂肪が多いと、セルライトだらけでどっしり&メリハリがなく真っ平らに。こんなお尻から脱却するためにも、今日からお尻の筋トレを始めましょう。筋肉はすぐにはつかないので、すぐにでも始めるのを強くおすすめします。毎日10分やるだけでも変わります!ちなみに太っている場合は脂肪を燃やすダイエットも必要になので、合わせて頑張りましょう。四角尻のビフォーアフター画像!筋トレで美尻にここからは筋トレで四角尻からまるい美尻になった方のビフォーアフター画像をチェック!「筋トレでここまで変われるなら絶対やってみたい」と思えるはずです。2019年11月月29日午前1時34分PST左が2019年11月の写真、右がその3ヶ月前の8月頃の写真です。3ヶ月で見違えるほどの上向きの美尻になっています。5月月13日午前4時09分PDT垂れ気味のお尻が持ち上がって、プリっと丸みを帯びています。それだけでなく、お尻が持ち上がったことで、太ももとお尻の境目がしっかり出来て脚もその分長くなったように見えます。どれもお尻にしっかり刺激を与えてくれる最高の筋トレ。1種目だけでもOKなので、とにかく毎日続けましょう。習慣が身に付けば、自然と他のトレーニングもやりたくなります。やるときは10回×3セット、慣れてきたら20回×5セットくらい繰り返すと、しっかりお尻に効きます。やっても10分もかからないから、忙しい方にもぴったり♪ブルガリアンスクワットスクワットは太ももやお尻に効く筋トレでなのでヒップアップに効果的です。お尻に効かせるスクワットとして有名なのがこの「ブルガリアンスクワット」ですね。バックランジ「バックランジ」は後ろに大きく一歩踏み出す動きをするトレーニングです。この動きもお尻に負荷がバッチリかかるので、四角じゃなくて丸いお尻にするのにぴったりの筋トレ!バックキック四つん這いになって片足を高くあげる「バックキック」。この動きもお尻にギュッと刺激が入るのを感じられるはずです。その感覚を意識しながら動きを繰り返すのが、お尻を鍛える最大のコツ!四角尻(ピーマン尻)をなおすストレッチ四角尻解消には、筋トレだけでなくストレッチも効果的です。たるんだお尻は硬くなっていることが多いため、ストレッチでほぐすことによって綺麗な形になりやすくなります。パーソナルジムで四角尻から丸く魅力的なお尻へ自力で出来る四角尻の直し方をお伝えしました。今日からチャレンジしてくださいね!自宅のトレーニングは本当に効果が出せるか、そもそも続けられるか不安...「絶対に美尻になりたい」というアツい思いがある方は、プロの手を借りる手段もアリ。パーソナルジムに行けば徹底的に美尻メイクをサポートしてもらえます。プロの力を借りればもちろんお金はかかりますが、その分こんなメリットが。正しいトレーニングや食事方法を教えてくれる見守ってもらえるから続けられるこれなら確実に美尻になれます。手間もお金もかからない自宅トレーニングは続けられてしっかり効果が出せれば最高ですが、ミスに気づかず非効率なトレーニングを続けてしまう(美尻になるのが遅くなる)続かなくて美尻になるのを諦めてしまう、なりたい気持ちを忘れてしまうというデメリットも。自力のトレーニングをするか、お金を払ってプロにサポートしてもらうか、どちらが合っているのか考えてみてください。続けるのが苦手3ヶ月後には絶対に美尻になりたい自己投資のお金は惜しまない自分が四角尻だと気づけた今こそがチャンス。今このチャンスを逃したら、自分の四角尻に悩むのはいつでしょうか?ふと鏡に映った自分の後ろ姿を見て「うわ...」と思えるのは半年後かもしれません。「半年ちゃんとやっていれば、自信満々の最高の美尻になっていたかもしれないのに」と後悔しないよう、今ここでしっかり「自力でやる」か「プロに頼る」かを決断しましょう。ANSWERSは、「本気で理想体型になりたい人」に向けたダイエット&筋トレお勉強メディアです。ANSWERS.タイトルとURLをコピーしました。