2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。良かれと思い毎日してるストレッチ。実は「ストレッチ太りの危険」が隠されています。ストレッチで太る???筋肉とは大きく2種類。縮む→筋トレ伸びる→ストレッチ伸ばす側のストレッチでは遅筋という筋繊維が優先して働きます。遅筋は別名省エネ筋と呼ばれ優位になるほど痩せづらくなりす。足痩せのために足のストレッチ。太もも、太もも後ろ、内もも等バランス良くストレッチしてしまうと結果として何も変わりません。部分太りがある時点でアンバランス。それを均等にストレッチするとアンバランスのまま柔軟性が上がるだけだからです。結論、ストレッチは全身の体脂肪を減らす効果は無い。部分的な太さを解消することは可能であると言えます。それには元々のアンバランスを整えるストレッチが必要です。【太もものボリュームを減らす】1.腰のストレッチ2.足の付け根のストレッチ【お腹のぽっこりを減らす】1.肩の前のストレッチ2.横腹のストレッチ【二の腕を減らす】1.首のストレッチ2.脇周りのストレッチそれぞれ30~1分目安に行います。→関節の硬い部位は脂肪がつきやすくなります。それを解消するには硬い部位だけに焦点を合わせたストレッチが効果的となります。○速筋を優位にする→硬い部位=普段使わない部位。ここは刺激されると速筋が優位になり基礎代謝が上がります。ストレッチに効果を感じたことがない!女性はご参考にしてください。