食べ過ぎた翌日にやること3つ。2023-01-03突然ですが質問です!あなたが今履いているスポーツシューズは、いつごろ購入しましたか?スポーツで使用する道具にこだわりを持っている人は多くいます。競技によっては道具の制度が、パフォーマンスに直結するため非常に大事なことです。ところが、道具にはとても気を使う人の中でも身に着けるウェアに関して無関心な人というのは意外と多いのが事実です。本日はその中でもシューズ・スパイクに関するお話をしたいと思います。古いシューズを履いているとどうなるのか?シューズの寿命と買い替えの目安シューズを長持ちさせるには最後にシューズに対する認識スポーツにおけるシューズ、スパイクには様々な役割があります。・接触など外部の衝撃から足を守る・着地ショックを吸収する・足の力を床・地面に正しく伝える・足の動きの矯正などです。競技においてとても重要なシューズですが綺麗に手入れしている選手もいればカカトを踏んで履いているような選手もいます。今回は次の言葉について改めて考えてみてください。靴は飾りではありませんスリッパのように、穴さえ開いてなければよいというわけにはいかないのです!まずは自分の練習用シューズを確認してみましょう。古いシューズを履いているとどうなるのか?すり減り、ゴムの硬化などによりシューズの機能が衰えた状態で使用を続けていると様々なトラブルの危険があります。ジャンプ競技などでは、着地の衝撃をシューズが吸収しています。古いシューズではその吸収力が落ち、関節に直接負担が加わるようになりカカト・膝・腰などを痛める原因となる場合があります。・グリップ力の低下グリップ力が低下したシューズでは止まりたい時に止まれない、動きたい時に動けないなどという事が起こり、頭で思い描いた動きができなくなります。それにより当然スポーツパフォーマンスは低下します。・安定性の低下シューズは履けば履くほど、外面が少しずつ伸びてきます。ある一定以上に伸びがひどくなると足との一体感にズレが生まれごくわずかなロスが生まれます。仮に小さなロスだったとしてもマラソンなどの着地を何万回と繰り返す競技では最終的に大きなロスとなります。シューズの交換をためらうことによりそれが体の故障にまでつながるとお金だけでなく、練習に費やす時間や今後の競技人生にも影響が出てきますシューズは消耗品だと割り切り交換の時期を決めましょう。シューズの寿命と買い替えの目安シューズには様々なタイプがあり競技によって全く役割が違います。違いがあるため「シューズの寿命は○年です」と一概に言うことはできません。私が高校生の時のバレーボール現役時代には練習時間が長く・練習頻度も多かったためバレーシューズは1年も持たずに交換していました。シューズの寿命は自分で判断するしかありませんので次のような項目を目安に買い替えの時期を判断しましょう。・シューズ底面カカトや親指の付け根の部分など力がかかりやすい部分から、ゴムが削れていきます。仮に部分的にでも溝が無くなっていればすぐに交換しましょう。裏がツルツルとかは論外です。長く使うにつれふくらみが出てきます。中で指が遊びだすと、ダッシュやターンなどでロスが大きくなってきます。指まわりがスカスカであれば交換を検討しましょう。指の背の部分に穴が開いている場合は、もう言うまでもありませんね。・クッション材シューズのモデルによってはカカト部分にクッション材が入っているものがあります。このクッション材は使用とともにつぶれてくるのでしわが入り完全に戻らなくなった場合は交換が必要です。・その他パーツ靴ひも・中敷きなどはシューズ本体よりも早く限界が来ます。靴ひもは切れたら気付きますが中敷きについては気付かないうちに中で穴が開いている場合もあります。中敷きは薄くて頼りないためあまり意味は無いと考えている方もいらっしゃいますが実際には中敷きもショック吸収材として働いてくれています。穴が開く前に交換しましょう。・購入してから3年程度たっている週に1回とか月に1、2回しか使用しない場合はゴムの削れや本体のヨレなどはあまり起こりません。シューズを使用しなくてもゴムは少しずつ劣化が進みます。劣化したゴムは固くグリップ力が低下します。底のゴムが割れる、紐が切れるなどの突発的なシューズの不具合が怪我の原因となる場合もあり大変危険です。購入後一定期間が過ぎたシューズは交換することをお勧めします。シューズを長持ちさせるにはシューズは安い物ではありませんのでなるべく長く使いたいものです。シューズを長く持たせるのに一番いい方法は複数のシューズを毎日ローテーションしながら履くことです。仮に1足で半年持つシューズがあったとします。この半年シューズを2足履きまわして使用すれば実際には1年以上もってくれます。以下のような理由で長持ちするそうです・使用したシューズのクッション性が戻るのに1日程度の時間が必要だから・シューズは湿気に弱く、毎日同じ靴を履くと前回使用した湿気が抜ける前にまた履くことになるからという理由だそうです。毎日練習がある選手は、2足以上のシューズを使うことをオススメします。これを見ると逆に運動が毎日ではない人は複数の靴を使いまわさなくてもいいかもしれません。汚れを落とす際の水など多くの場面で靴が水分と接触します。室内競技よりもさらに靴に気を使わなければいけませんね。最後に今回は靴の寿命についてのお話をさせて頂きました。当院に来ている選手の中にもはじめてシューズを持ってきてもらった時に「さすがにこれはすぐ変えなあかんで!」と言わせてもらった選手がいます。強豪チームに参加しているにもかかわらず道具に対する認識の甘さがある選手が、意外と多いのも事実です。古い靴だけでなく、足に合ってない靴というのも足の怪我や痛みなどのトラブルの原因となっています。プール系やウインタースポーツ以外ではほとんどのスポーツが床や地面に靴を介して接しています。地面と体のつなぎ役であるシューズについてもっと興味を持ち、大事にしていきましょう!本日の記事は以上になります。最後までお読みいただきありがとうございました。最新の投稿2022-02-20あなたにピッタリのプロテイン選び!お悩み別おすすめプロテイン5選2022-02-14ダイエットのモチベが驚くほど続くようになる日記法2022-02-12食べ過ぎた翌日にやること3つ。づさんのダイエット研究所ブログ。