2021年7月29日こんにちは。トレーナーの小林です。扁平足を治そうと思うと、多くの場合、足のトレーニングを行うことをイメージしがちですが、じつは「猫背矯正」がポイントなんです!そのメカニズムを1つ1つ確認していきましょう土踏まずと足部のアーチ足の裏というのは、全てが地面に接している訳ではなく、アーチ状になっています。親指側の「内側縦アーチ」と、小指側の「外側縦アーチ」、そして横を結ぶ「横アーチ」の3つが代表的です。この3つのアーチの内、最も高さがあるのが「内側縦アーチ」であり、ここがいわゆる「土踏まず」と呼ばれる部分。先述の様に偏平足とは、土踏まずにあたる「内側縦アーチ」が低下をし、足の裏が平らになった状態をさします。そもそも足のアーチがどの様に出来ているか?を考えていくと、主に骨・靱帯・筋肉及び筋膜などによって構成され、脳や神経からの指令をもとに筋肉が働き、アーチを保っています。その為、捻挫を代表とする様な足の怪我によって、靱帯を伸ばしたり、切ってしまうことで骨の位置がずれてしまったり。単純に体重が増加して、重力によって上から下に押される力が増えることや、アーチを支える筋力の低下、筋肉の過剰な緊張などによって骨の配列が崩れることで、アーチの低下に繋がります。実際には、どれか1つということはほとんどなく、様々な要因が組み合わさることで、足アーチが低下をしていきます。猫背が足に与える影響そして、偏平足について考える場合、じつは猫背が大きな影響を与えています「足なのに姿勢?」と思うかもしれませんが、人の身体は様々な意味で繋がっていますので、姿勢が崩れることで、足にも大きな影響が見られます。全員という訳でありませんが、現代の猫背の方のほとんどは、骨盤が前方にスライドし、重心が本来の位置よりも「つま先」よりに移動しています。つま先側に重心があると、身体を支える為に、日頃からふくらはぎの筋肉を使いやすいことが考えられます。日頃の運動不足や活動量の低下に伴って、脳への刺激が減少し、機能低下を起こしている場合が多く見られます。すると筋肉を制御する神経の働きによって、ふくらはぎの筋肉の緊張が強まる事が考えられます。ふくらはぎの筋肉は、踵に付着をしている為、ふくらはぎの緊張が強くなることで、踵の骨の位置がズレてしまいます。よって構成をされている為、「踵骨」の位置がズレると、その上にのっている「距骨」の位置もズレ、「距骨」がズレると、その前にある「舟状骨」の位置がズレ......といった形で、アーチを構成する骨が、どんどんとズレていき、結果としてアーチの低下に繋がります。関節運動と脂肪組織ホームページに新着情報(お知らせ)の機能が追加されました。