正確な「ストレッチ」ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあります。実は上記の2つを使い分ける必要があるのです。動的ストレッチ:リズミカルに反動をつけて5回から10回程度基本となります。昔ながらのブラジリアン体操がわかりやすいかもしれません。静的ストレッチ:15秒~20秒かけてゆっくり伸ばしていくストレッチを言います。昔からある一般的なストレッチですね。体の軸が不安定となってしまうのでケガをしやすくなってしまうんです。ダウンは使った筋を存分に緩めることでが目的なので筋が固くなるのを防げます。これは50年前のオーストラリアで戦場に行く人たちの統計を取った論文が見つかり改めてストレッチが見直されたようです。姓メールアドレス件名メッセージを入力...承りました!返信をお待ちくださいませ。