セラピスト辞めちゃうの?セラピスト辞めちゃうの?リラクゼーションセラピスト歴10年以上。続けるコツなどをコラムで配信しています。2018-12-22ヨガで肩こりに効くポーズを教えてもらったからシェアするよ【パピーポーズ】ヨガこの下手くそなイラストで分かってください。ヨガの先生いわく「パピーポーズ」というもので、子犬がのびをした時のポーズだそうです。肩甲骨に効くポーズはパピーポーズ正直いうと、ヨガ初体験でレッスンについていくのがやっとだったので、正確なパピーポーズの方法は忘れましたが、帰って家で何度かやってるうちに「この体勢が一番肩甲骨に効いているな」と思えたのが、イラストに書いたポーズ。お尻を後ろに引くというよりは、お尻を高い位置に持っていき、肩を地面すれすれにする方が効きます。肩甲骨に効かせたい場合は、手のひらをカップを逆さに持つ感じで指をまあるく立てるといい。すると、肩の内側の筋肉も伸びて、腕の外側の筋肉もしっかり伸びて、めちゃくちゃ気持ちいいです。手のひらの形で効き方が違うので、ぜひやってみてください。力む感じではなくて、自然と自分の上半身の重みで伸びるので、無理な負荷がかからなくていい感じ。本当のパピーポーズとは違うかもしれませんが、肩周りの筋肉に効かせるという意味では、「イラストのポーズ+手をカップを持つように」すると最高です。今の所はこれだけなので、「何か1つだけでも持ち帰ろう」とレッスン中も雑念だらけでしたが、楽しく受けることができました。あのヨガの先生の独特の、「自分を〜受け入れて〜」とか「頑張らないで〜とっても気持ちがいい状態で〜す」とかの言い回しがなければ最高なんですけどね笑それでもホットじゃないヨガ(常温ヨガ)、今のところいい感じです。09:58Tweet関連記事2019-02-15お客さまが「わたし身体かたいですか?」と聞いてくる理由と、セラピストの答え方。上のイラストはヨガでいうパピーポーズ。以前の記事で詳しく紹...2019-02-02わたしがヨガに通う理由。筋肉もつかないし痩せないし柔らかくもならないのに。ヨガの記事が続きます。前回の記事でも書いていますが、ヨガレ...2018-12-16リラクゼーションセラピストが常温ヨガ体験。ホットヨガよりいい理由3つ。この前、ホットヨガより常温ヨガの方が通いやすいんじゃないか...2018-10-23アリナミンAでは顎ニキビは治らない。わたしの治し方はこれでした。»プロフィールリラクゼーションセラピスト歴12年。意識高い系ではなく、淡々とセラピストを続けていくためのコツなどをコラムで書き留めています。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。