私は、クリニックでは主に初診、急性疾患を担当してます。」シリーズについてまとめて行こうと思ってます。患者さんお一人お一人に診断をお伝えした後でしっかりその疾患のご説明をさせていただこうと思いますが聞き逃したり、繰り返しお聞きになりたいときにご自分のペースでいつでも見れるようにコツコツ書き溜めて行こうと考えております。頭痛総論さて、頭痛全体のまとめの記事は→こちらです。ご覧いただけたらと思います。脳の中に器質的に異常を認めない機能的な「一次性頭痛」と器質的な異常を認める「二次性頭痛」があります。ここでは、「緊張型頭痛」について詳しく説明していきます。緊張型頭痛とは?一次性頭痛の中では一番多い頭痛です。15歳以上の日本人のおよそ5人に1人が悩んでいると言われています。頭部から首すじにかけて重苦しいくこった感じや頭を締めつけられているような圧迫感といった表現をされる頭痛です。されたことあるのではないでしょうか?また男性より女性のほうが1.5倍程度多いとされています。ストレスが大きくかかわっているため、やはり働き盛りの年齢に最も多いのですがどの年齢でも起こる頭痛です。重苦しい感じや頭をベルトで締めつけられているような痛みがある首や肩のこりも感じるズキズキする痛みや寝込むほど強い痛みではない(片頭痛のの差ですが絶対的なものではありません。)片頭痛の特徴と言われている光過敏や音過敏感じることは少ない動いても痛みは悪化しない★ただし、片頭痛との合併も多いです。緊張型頭痛も、実は細かく分けるといろいろなタイプがあります。起きてくるメカニズムも正確に言うと、ちょっと異なると言われています。簡単に理解するために大まかに分けると反復性緊張型頭痛(くりかえす)と慢性緊張型頭痛(ずっと)というように分けられます。細かい分類は国際頭痛分類という分類がありますのでご参照ください。→こちら緊張型頭痛はどうやっておこるか?緊張型頭痛が起こるきっかけは、大半が身体的、精神的ストレスと言われています。「長時間同じ姿勢をとる」「パソコン操作に集中する」といった身体的ストレスがあると頭を支えている首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、頭の筋肉も緊張します。すると筋肉の血行が悪化し、疲労物質がが溜まることで炎症が起こり痛み物質であるプロスタグランジンなどが産生されて、頭痛を引き起こすと考えられています。精神的なストレスは自律神経に影響して、頭痛の誘因になると考えられています。(くりかえす)とは厳密に言うと、機序が異なると考えられています。脳そのものが痛みを感じやすい状態であると考えられています。心配事や不安感などの精神的ストレスと関係しているとも言われています。緊張型頭痛の対処法さて、緊張型頭痛が起きた時に、もしくは起こらないようにするにはどうしたら良いでしょうか?実は、お薬に頼るのではなく、自分でとれる対策もあります。マッサージやストレッチをするデスクワーク中などに、頭の重さや肩こりを感じたら、休憩をとって、首すじや肩をマッサージしたり簡単な体操やストレッチをしたり、体全体をほぐすようにしましょう。長時間同じ姿勢でいないように気をつけることも必要ですね。温めるこりや痛みを感じる場所を蒸しタオルなどで温めることも効果的です。お風呂につかるのもいいですね。ストレスをなるべくためない睡眠時間を保つことも大きな意味があります。内服やはり鎮痛薬を痛みに合わせて内服することも大事です。気持ちをリラックスさせるお薬などあらゆる角度から痛みをとるためのお薬があります。「薬物乱用頭痛」はご存知でしょうか?痛みの頻度が強いと、すぐお薬を飲みたくなってしまいますがお薬をたくさん飲むことによる頭痛もあるので乱用は避けたいですね。→こちらまたあまりに頻度が多い場合は予防薬を検討していきます。お薬だけに頼らす、非薬物療法をうまく組み入れて乗り切っていきたいものです。私も緊張性頭痛持ちです。本当に頭痛は辛いですよね。私も「頭痛」の感覚が苦手なのですぐに内服したくなりますがなるべくマッサージやストレッチで内服しないように工夫したいと思っております。頭痛持ちの皆様・・・ストレスをためず一緒になんとか乗り切りましょうね。新しい事務スタッフさんが入られてますます心強くなりました。検索:過去1週間の人気記事もし、お口から食事が食べられなくなった時の事を考えてみたことはあるでしょうか?前から(慢性の)腹痛に悩まされていませんか?(原因は腹壁にあるかもしれません!)ACNESって何?[2022/09/05更新]こころに効く漢方!?私がよく処方する漢方の一部を少しご紹介します。「丹毒(たんどく)」という皮膚浅い所の感染症にも触れておきます。