タイミングという奴です。先日の継続コーチングでも60分最初の問いかけだけ質問しましたけど、60分で質問はその1回だけしかしませんでした。別に必要がない方には質問すら不要です。フィードバックも色々浮かんでいても、「今じゃない」と思えば言わないし、言わないままにしていることでクライアントが自分で気付き行動を変えていくこともたくさんある。「言うことが先決」ではない。コーチングをしている人で下記の思い込みがある人がいたとしたら、こんな視点も是非持ち帰ってください。→質問がなくてもコーチングはできる。質問が好きな人もいれば嫌いな人もいる。私は質問が少ないコーチングが好きなタイプだから、質問多いコーチは契約しない。そもそもいい質問かどうかはセッション中には判断できない。→もし目標に対して走れている状態だったり、もう少しで自分で気付ける所まできていれば、あえて言わないが効果的になることも。タイミングの図り方が重要。→クライアントにとってあなたが「立派」かどうかは目標達成に関係がない。→「安心感」感じて欲しい!といった圧の強い優しさを押し付けられてもクライアントも困ります。不自然な相槌、不自然な微笑み、不自然な承認をし過ぎて逆に壁を作っている可能性も。→クライアントが視点を増やすからこそ走れることもあれば、視点を増やすからこそ止まってしまうこともある。時として視点を増やす、絞るも調整できるように関わることも大切。増やすだけが「正」ではないかもしれない。→行動プランに落とすことも大切。落とし込まない選択も必要な場合もあります。行動プランの明確化より、セッション後「行動したい」「考えたい」と感じてもらえる光を提供で十分なケースもたくさんある。クライアントさんに満足して欲しくて色々詰め込みたくなってしまうのは、愛や想いが強い証拠。それが自分よがりになっていないかはシンプルに、丁寧に、フラットに見つめていきたい。コーチングに興味があるあなたへ。西田みゆきコーチングスキルコーチングスキルCOACH-コーチ-コーチングスキルBUSINESS-ビジネス-目標達成思考2020.01.06あなたのコーチはドSなの?〜自己肯定感を下げるだけのセルフコーチング〜COACH-コーチ-コーチングスキルBUSINESS-ビジネス-目標達成思考こんにちは。トラストコーチングスクール(TCS)認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。本日はよくご質問をいただく「セルフコーチング」についてです。いってコーチングを学びに来てくださる方が年々増えています。セルフコーチングとは、自分で自分をコーチングするということ。セルフコーチングは自身がコーチングを身につけ、自分に対してコーチングスキルを使う訳なので、本人にコーチングスキルがないとやはり上手く機能しないケースもあります。質の高いセルフコーチングを手に入れると自分との付き合い方が変わり、人生が変わっていくと言い切れます。「自分が自分にする対話の質の変化」こそが自分の人生に大きな影響を与えるからです。そこまでに達しないままコーチングを辞めてしまう人が多いのも事実ですし、中途半端なセルフコーチングのスキルで逆に自己肯定感を下げてしまっている人も少なくありません。簡単に言えば自分が今抱えている課題やテーマに対して、自分で自分に質問などの対話を行います。ポイントを抑えず何でもかんでも深堀りしたらいいかというとNOです。「セルフコーチングをしていると辛くなって、自信がなくなる。いった相談を受けた事があります。1自分で自分にしている質問の質の低さ。2自分で自分にしているフィードバックの視点の少なさ。3自分で自分のやる気をなくす承認の不自然さ。関係していると感じます。ついてお伝えしようと思います。自己肯定感を下げている方の自分の中にいるコーチが「視点が少ないドS」である場合がとても多い。いったレベルの厳し過ぎる質問のオンパレード。「自分どれだけ責めたら気がすむの?」と言わんばかりの内容でした。客観的に見たら「自分の事が嫌いになるのが目的かい?」とすら感じる質問も。これでは自己肯定感が下がるのは免れない。質問が全くゴールに向かっておらず、目的を見失っているものも。「ゴールからあえて離れていってないか?」と迷子になっているものも・・・。最近はコーチングを学ばなくても色んなところでコーチングの触りを知ることができるようになった分、間違えてコーチングを身につけて、結果上手く行かず「コーチングは使えない」という烙印を押されてしまう事も多いなと感じています。言うとそんな訳ありません。コーチングも学んだからと言ってすぐに自分で自分にする質問の質が高くなる訳がありません。コーチングに限って言えば、同じスタートラインはありません。今まで自分自信の心の声に向き合ってきた人はセルフコーチングの習得も早いかもしれませんが、自分で自分にしている質問など、考えた事がなかった人はそこから0スタートで自分を深く知る努力をはじめ、自分の扱い方を習得することから始まります。自分で自分に普段からしている質問のレパートリーを増やしていないとセッション中に咄嗟に相手に合わせた質問など浮かばなくて当然です。コーチという未来を目指すのであれば、自分で自分にする質問の質の向上から逃げられません。これから改めてコーチとして活動していきたい。自分がセルフコーチングをしている問いを冷静に俯瞰して見つめてみてください。コーチはセッション中、心をフラットにして挑みます。した時、心が落ち込んだ時、そういう時は自分の視野も狭くなっています。思考に偏りが出てネガティブな感情も浮かびやすいもの。深掘りせず視点を逸らして気分転換をした方が得策のケースもたくさんあります。私も自分の状態が悪い時は、あえてリフレッシュに本を読んだり音楽を聞いたり別の事をして自分の状態を戻すことに集中する場合もあります。それは自分の状態がどのレベルだと、どのくらいのセルフコーチングが期待できるかを知っているから。自分で自分をコーチングをする時も、今自分の心がどんな状態か見極めてからはじめてみてくださいね。自分に厳しすぎるドSコーチになっていないかご注意を。自分に甘いのと自分に優しいのは違いますから。セルフコーチングを身につけて自分をもっと応援したいあなたへ。TrustABOUTMEDIACONTACT。