やめたい「ダイエットをやめたい」と感じていませんか?原因とおすすめの対策を解説2022.10.27これまで頑張ってきたけど、ダイエットをもうやめたいと悩んだ経験はありませんか。ダイエットを辛いと感じてしまうと、やめたいと思ってしまう方が多い傾向にあります。GYM編集部がダイエットをやめたいと思った時の対照法をご紹介いたします。オンラインパーソナルトレーナーRIZAPトレーナーとして数多くのお客様を担当。現在はフリーのパーソナルトレーナーとして運動や食事を通じて医療の分野でもお客様をサポート。ダイエットの方、筋肉をつけたい方、高齢者の方、さらには糖尿病の方など幅広く「健康」に向かって指導を行う。元RIZAPを中心としたパーソナルトレーナーによる本格的な指導をご自宅で!わざわざジムに通わなくても、効率的にボディメイクを行うことができます。「もうダイエットやめたい......」ダイエットを続けていると、ふとやめたくなることがありますよね。始めたダイエットを終わらせてしまうのはもったいないです。理想の体型を叶えるためにも、やめたいと思った原因を探ってダイエット方法を見直しましょう。ダイエットを辞めたいと感じる5つの原因とはダイエットをやめたいと感じる原因について、5つ紹介していきます。どれに当てはまるのか考えてみてくださいね。食事を我慢することでストレスが溜まってしまうダイエットを始めてから、お菓子やカロリーの高い料理を禁止している人も多いのではないでしょうか。食事制限をダイエットに取り入れている場合、食事を我慢することがストレスになっている可能性が高いです。「食べたい」「でも食べたら太る」というように葛藤が生まれてイライラすることも増えますよね。我慢すればするほど、気付いたら頭の中が食べ物でいっぱい......ということも。「〇〇は食べるの禁止」「〇〇だけ食べてOK」などの極端な食事制限はストレスが溜まりやすいですし、何より長続きしません。少量だけ食べる、朝食として食べるなど、太らない食べ方や時間帯を見つけて上手にストレスを発散しましょう。ダイエットの目的がハッキリしていないダイエットの目的がハッキリしていないと、ダイエットをやめやすくなります。目的がなくなんとなくでダイエットを始めると、最初の勢いはすごくても数日で挫折してしまいやすいです。「何のために痩せたいのか」という目的があってこそ、いつまでに○kg痩せるという具体的な目標を立てることができます。食事制限や運動を続けるのは簡単ではありませんよね。明確な目的があるからこそ、ダイエットをやめたいと思うことがあっても踏ん張れるのではないでしょうか。極端な食事制限により不健康な生活になってしまう痩せるためには極端な食事制限が必要と思っている人は多いですが、それは間違いです。「〇〇は食べるの禁止」「〇〇だけ食べてOK」などの極端な食事制限を続けると、栄養が偏って体に不調をきたしたり病気を発症したりする可能性があります。した食事制限が辛くてダイエットをやめたいと考えるのは、ある意味正しいとも言えますね。食事制限で不健康になっている実感があったら、間違ったダイエットをしていると判断してもいいでしょう。正しいダイエットの食事制限は、栄養バランスのよい食事を摂ってこそ成り立ちます。仕事や家事などダイエット以外のところでストレスが溜まってしまう仕事や家事でストレスを感じると、何もかも投げやりになってダイエットなんてやめてしまおうと考えやすいです。ダイエットを始めるまでのストレス発散方法が「食べること」一択だった人はイライラを解消するために今すぐ食べたい衝動に駆られるでしょう。日常生活を送る上でストレスを0にするのは難しいので、上手にコントロールすることが大切になってきます。ストレスが溜まっているからといってダイエットをやめるのではなく、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。音楽を聴く、ゆっくりお風呂にはいる、読書をする、軽い運動をするなど、ストレスを和らげる行動はたくさんあります。無理をせず、自分を癒す時間を持ちましょう。ダイエットの停滞期で数字が変化しない停滞期にダイエットをやめたいと思ったことがある人は多いのではないでしょうか。停滞期とは、摂取カロリーや体重の減少により体が飢餓の危機を感じることで生じる自然な現象です。ダイエット開始から約1ヶ月後に訪れるケースが多く2週間から1ヶ月ほど続きますが、体が慣れることでダイエットを続けていればまた体重が減り始めます。多くのダイエッターにとって「体重が減らない時期」はつらいですが、じつは停滞期ではないのに停滞期だと勘違いしてしまうことがよくあります。この記事では、停滞期のチェックリストを通じてご自身が本当に停滞期かどうか確認することができます。cloud-gym.com2022.10.27「ダイエットをやめたい」と思った時の3つの対処法ダイエットをやめたいと思った時は、どのように乗り越えればいいのでしょうか。これから紹介する対処法をぜひ試してみてくださいね。ダイエット方法を見直すダイエットをやめたいと思った時は、ダイエット方法を見直しましょう。・極端な食事制限をしていないか・過度な運動をしていないか・サプリメントに頼りすぎていないか上記のような過度なダイエットは、ストレスが溜まったり体調を損なったりして心身に悪影響を与えます。このようなダイエットをしていて「やめたい」と思うのは、身体からのSOSかもしれません。健康的に痩せるためにも、長く続けられるダイエット方法を取り入れていきましょう。今までのダイエットを振り返る体重が落ちずにモチベーションが下がると「ダイエットをやめたい」と思いがちです。そのような時は、今までのダイエットを振り返って体重や外見の変化を見比べてみましょう。順調に痩せていればいいですが、そうではない場合はダイエット方法を調整する必要があります。その日の体調やメンタルによっては運動や食事制限が満足にできないこともありますよね。そのような場合は、ダイエットを休む日を設けるなどして柔軟に対応しましょう。ダイエットのモチベーションを保つためにも、定期的に振り返りをするのがおすすめです。チートデイを取り入れようダイエットをやめたくなる原因には停滞期が関係していると紹介しましたが、上手に乗り切るために「チートデイ」を取り入れてみましょう。ダイエット中に食事を制限することで体が飢餓状態だと思い込み、栄養を溜め込もうとして停滞期が訪れます。そこで、チートデイを取り入れて摂取カロリーを増やすことで栄養は十分にあると錯覚させるのです。チートデイは1日だけ自由に好きな食事を楽しめるテクニックなので、ストレスを解消しながらダイエットの息抜きにもなります。代謝が上がって体重が減りやすくなったり、栄養状態が整ったりするメリットもあるので、体重の変化に合わせて取り入れてみましょう。停滞期には効果ある?食事制限しているのに、体重に変動がないと挫折しそうになりますよね。停滞期を打破する効果的な方法「チートデイ」ですが、適切な頻度やタイミングで行わないと、【痩せる】どころか【太るだけ】の逆効果になります。ダイエット停滞期に悩んでいる人はぜひ参考にしてください。cloud-gym.com2023.04.15自分のダイエット方法に自信がないならトレーナーに相談しよう!今のダイエット方法が本当に自分に合っているのか不安な方は、パーソナルトレーナーに相談するのがおすすめです。ダイエットのプロであるパーソナルトレーナーなら、健康的で効率的に痩せる方法を知っています。GYM(クラウドジム)」を紹介します。GYM(クラウドジム)は自宅からあなた専属のトレーナーによるマンツーマン指導が受けられるサービスです。完全オンライン型パーソナルジムだから、わざわざジムに通う必要がありません。独自の遺伝子検査に基づくダイエットメソッドで多くの方のダイエットを成功させています。GYMの特徴は下記3つです。完全オンライン型パーソナルジムと聞くと「店舗型パーソナルより結果が出にくいのでは...」と不安になる方もいるでしょう。GYMは手厚いサポートで目標達成へと導きます。GYMのトレーナーは元ライザップなど、数多くのダイエットを成功に導いたプロです。アプリ内で毎日トレーナーとコミュニケーションを取れるので、ちょっとした疑問もすぐに解決できます。「食べ過ぎた翌日、どうやって調整したらいい?」「旅行に行くけど、食事で気を付けられることはある?」など、気になったら何でもご質問ください。したサポートがあるから、目標達成までモチベーションを維持できます。GYMの公式サイトはこちら!ダイエットをやめたくなったら原因や今までのダイエットを振り返ろうダイエットを続けていると、停滞期やストレスが原因でやめたくなることがあります。体重が減らなかったり、食欲を我慢したりするのが辛くなったら、やめるのではなく休憩してみてはどうでしょうか。ダイエットをやめてしまうと元の生活や習慣に元通りですが、休憩であればまた再開することができます。自分の体調やメンタルの調子を考えながらダイエットの方法や減量のペースを考えるのも、健康的に痩せるために大切です。GYMではトレーナーのコーチングを受けながらダイエットを続けられるため、やめたいと思った時も的確なアドバイスを受けて調子を整えることができます。元RIZAPを中心としたパーソナルトレーナーによる本格的な指導をご自宅で!わざわざジムに通わなくても、効率的にボディメイクを行うことができます。1人では挫折しがちなダイエットも、あなたの理想の身体に向けて経験豊富な専属トレーナーがマンツーマンでサポート!今なら入会金33,000円が無料に!公式サイトをチェックするお悩みのご相談や無料体験はこちらLINE公式アカウントを登録する(無料)関連記事ダイエット糖質制限中のおすすめダイエットメニューをご紹介!糖質制限をしている時のダイエットメニューは?そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。GYM編集部が困りがりな糖質制限中のダイエットメニューをご紹介いたします。糖質制限ダイエットを成功させて理想の体を取り戻そう。2022.08.20ダイエットダイエットと睡眠の関係性とは?痩せるためには良い睡眠を取ることが重要!睡眠とダイエットって関係あるの?そんな疑問をお持ちのあなた。GYM編集部が睡眠がダイエットに与える影響について解説いたします。食事と運動には気をつけているけど睡眠は全然といった方、睡眠も活用してダイエットしてみませんか?2023.02.10ダイエット30代が痩せないのはなぜ?正しいダイエット法で痩せる秘訣を知ろう30代になってダイエットの効果が出ない、昔みたいに痩せない、そんな風にお困りの方も多いのではないでしょうか?今回はトレーナー監修のもと30代がダイエットを成功させる秘訣をご紹介致します。停滞期を早く終わせる方法が知りたい!そんな風に思っている方必見。仕組みからわかった、停滞期から抜け出す方法をご紹介いたします。この方法を知れば停滞期なんて敵じゃない!少しでも早く停滞期から抜け出してダイエットを成功させよう。2022.10.27ダイエットチートデイに食べない方がいいものって?おすすめのものと合わせて紹介チートデイに食べない方がいいものって?チートデイを検討している方必見!停滞期から抜け出すためにチートデイの正しい知識をつけよう。GYM編集部がチートデイに食べない方がいいものとおすすめのものをチートデイの仕組みから解説いたします。GYM(クラウドジム)は、遺伝子検査に基づいた完全オンライン型パーソナルトレーニングサービスです。GYMのご掲載を頂きました。