☆お尻から始まり、太ももの裏を通って、膝の裏まで繋がっています。この筋肉をマラソンで走る時にどのように使うか。イメージしながら読んでください。ハムストリングは張りますね。【2】足を身体の下に持ってくる。この時にハムストリングの戻る力を使います。足を地面に置くだけこれだけ。イメージできましたか。足を地面に置くだけ【2】はハムストリングを使っていると言いながらムキムキポーズのように筋肉を縮めて力を出すのではなく伸びた筋肉が元に戻る力を使っているのでエネルギーの消費量はきっとかなり少ない。ハムストリングは大きな筋肉なので使いすぎて攣る、ということもない。お尻から始まり、太ももの裏を通って、膝の裏まで繋がっているので足を前に出して、次はハムストリングにまかせておけば勝手に進んでくれるこれが効率的な走りに繋がります。私がピンときたのは下記の動画のドリルをやって、ハムストリングが張って、戻る動作を実感できたことが大きいです。誰でも見れるので、見て、試してみてください。私は研究の結果、ハムストリングを腸腰筋に置き換えて【4】足が後ろに行った時に腸腰筋が伸びる【5】腸腰筋の戻る力で足を前に持ってくる【6】【1】につながるまあ、結局私は筋肉が伸びた後の戻る力で走っています。蹴るとか、ふくらはぎの筋肉とか不要です。大阪マラソンで見たケニヤ人ランナーのポッキーのような足になりたい。うまく走れたらラッキーということでピッ!と来た方、一度試してみてください。カエレバ楽天市場Amazon7netここ数日偉そうに書いてすみません。いるかな?ブログランキングに参加しています。クリックよろしくお願いします。にほんブログ村いつもありがとうございます。連続写真で偉そうに書いていることができているか、確認してみよう。この繰り返しですな連続写真をムービーにしてみた。