.select2-dropdown{border-color:#5897fb}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}家事力ゼロの私がもうじきママになります。そのための家事奮闘記。2020.05.17ミスしてへこんだ日イライラする日なんだかモヤモヤする日はーーーーなんだか今日はどっと疲れたなという日はありませんか?ここではストレスをリセットするおすすめの入浴法をご紹介します。初めの頃は、お客様対応や人間関係などのストレスで、20代前半に帯状疱疹になったことがあります。免疫力が低下した時に発症するそうです。若い人がなる場合は疲労とストレスが原因と言われました。私のようにストレスをを見過ごしていると、突然体がやられます。たまったら、自分なりに解消していくことが大切です。この経験から、ストレスの怖さを実感し、その日のストレスはその日のうちに解消することを心がけるようにしています。温冷交代浴で疲労もストレスもリフレッシュ前にホンマでっかTVで知った入浴法で、これをやると、頭がスッキリするのと、ぐっすり寝ることができます。温冷交代浴をはじめる前に、必ず水分をとってください。私は更にペットボトルの500mlの水をお風呂場に持っていき、お風呂にか入りながら水分をとります。水分を忘れずに!・温かいお風呂入る・冷たいシャワーをあびる私はこれを3〜5セットやります。最後は必ず冷たいシャワーで終わらせてください。温度や時間についてはまずは自分が無理なく、心地よいところから始めてみるのがいいと思います!シャワーだけでも大丈夫?できれば、お風呂に入る方がおすすめですが、シャワーだけでももちろん大丈夫です!シャワーの温水で体が温めたら、今度は冷水で体を冷やす。最後は必ず冷水で終わらせます。多めに5セット以上やっています。体の巡りがよくなって疲れがとれやすくなります。健康なメンタルに近づきます。疲労やストレスで自律神経のバランスが乱れてしまうと、どちらかが活発になりすぎて、うまく切替えができなくなってしまいます。そこで、温冷の刺激で強制的に自律神経を切り替えてあげることで、どちらの働きもよくし、バランスがとりやすくなります。温冷交代浴の効果をより高めてくれる入浴剤をおすすめします。ここからは私の勝手に決めているマイルールなので、かるーーくみていってください。その日のストレスや疲労を次の3つの種類に分けて入浴剤を使い分けています。いつもなら絶対にしないような、めっちゃ小さなミスをしてしまった。してあんなミスをしてしまったのだろう。へこんだ時(くよくよ)→香りがいい系の入浴剤を使おう!!」こんな感じでどんなストレスで、どのように解消するのかを自分で認識して行うことは、よりストレス解消効果につながります。私はよくへこむし、くよくよ、うじうじします(めんどくさいやーーつ)へこんだ時は、いい香りに癒されるのが一番リフレッシュできる気がします!有名ですが、アユーラのメディテーションバスαにはめちゃお気に入り!友人からプレゼントでもらったことがきっかけでハマりました。画像だとわかりづらいのですが、きれいな2層になっていて、かるく振ってブレンドしてから使います。香りよし、肌もしっとりして、贅沢な入浴を楽しめます。炭酸系の入浴剤は末梢血管を拡張して血行をよくし、筋肉や体の疲れを解消する働きがあります。疲労や筋肉痛、肩こりがひどい時にシュワシュワする炭酸系を使っています。塩風呂には、発汗作用が一番です。副交感神経が優位に働き、リラックス効果が期待できます。老廃物や毒素を排出しやすくなります。体にある悪いものを出てけ!邪気退散!!と思いながら入っています。清められた気がします(笑)肌もツルツルして、肌の調子もよくなります。スーパーに売っている粗塩をスプーンで3〜5杯入れるだけでOK粗塩に飽きたら気分転換で、こちらもよく使います。値段がお手軽なのにちゃんと付属のスプーンがついていて優秀です。(2020/5/19時点)お風呂が億劫になる、暑い日にはクールタイプのバスソルトだと爽快感があって入りやすいです。(2020/5/19時点)さいごに、お風呂からでたあとはストレスを受け止めて、自分なりに解消しようと行動したこと、ストレスを解消することによって、明日の自分に素敵な体と心を用意できたことこれをやった自分を褒めてください。今日、後輩に言われて、純粋に嬉しかった言葉は「みつさん、もしかして今日体調悪いですか?顔色が悪いですよ。これが心にじ...ステイホームダイエット!!16時間断食を10日間やってみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ゼロですが、もうじきママになります。なんとか家事をこなせようになるため、日々がんばっています。自分らしく、がんばりすぎない生活をおくっています。ゼロですが、もうじきママになります。なんとか家事をこなせようになるため、日々がんばっています。自分らしく、がんばりすぎない生活をおくっています。「ちふれのネイルが売っていない問題」ちふれマニアの私が徹底解説します。2020.09.04職場の後輩に言われて嬉しかった言葉2019.09.242020.05.17ダイソーで懐かしいお菓子をみつけた!!遠足のお菓子はいつもコレだった!!2020.09.22ちふれの新しいマスカラ「ボリュームタイプ」が780円なのによすぎて感動した2020.09.082020.09.11ちふれの新商品「アイブローパウダー」と「アイブローマスカラ」を使ってみた!!2020.09.17妊娠6ヶ月のマタニティ下着はこれを使っています(コスパ重視)2020.09.18ひき肉を使った簡単料理、ミートローフを作ってみた2020.09.262020.10.05ステイホームダイエット!!16時間断食を10日間やってみた。2020.05.122020.08.05ステイホームダイエット!!16時間断食を3日間やってみた。2020.05.052020.05.05寝る前のまったり時間に編み物をはじめました。2020.09.21【新着記事】ひき肉を使った簡単料理、ミートローフを作ってみた2020.09.262020.10.05630円でキレイなテラコッタブラウンのグラデーションアイが完成しちゃいます。2020.09.23ダイソーで懐かしいお菓子をみつけた!!遠足のお菓子はいつもコレだった!!2020.09.22寝る前のまったり時間に編み物をはじめました。ゼロですが、もうじきママになります。なんとか家事をこなせようになるため、日々がんばっています。自分らしく、がんばりすぎない生活をおくっています。ゼロですが、もうじきママになります。なんとか家事をこなせようになるため、日々がんばっています。自分らしく、がんばりすぎない生活をおくっています。「ちふれのネイルが売っていない問題」ちふれマニアの私が徹底解説します。2020.09.04職場の後輩に言われて嬉しかった言葉2019.09.242020.05.17ダイソーで懐かしいお菓子をみつけた!!遠足のお菓子はいつもコレだった!!2020.09.22ちふれの新しいマスカラ「ボリュームタイプ」が780円なのによすぎて感動した2020.09.082020.09.11ちふれの新商品「アイブローパウダー」と「アイブローマスカラ」を使ってみた!!2020.09.17妊娠6ヶ月のマタニティ下着はこれを使っています(コスパ重視)2020.09.18ひき肉を使った簡単料理、ミートローフを作ってみた2020.09.262020.10.05ステイホームダイエット!!16時間断食を10日間やってみた。2020.05.122020.08.05ステイホームダイエット!!16時間断食を3日間やってみた。2020.05.052020.05.05寝る前のまったり時間に編み物をはじめました。2020.09.21【新着記事】ひき肉を使った簡単料理、ミートローフを作ってみた2020.09.262020.10.05630円でキレイなテラコッタブラウンのグラデーションアイが完成しちゃいます。2020.09.23ダイソーで懐かしいお菓子をみつけた!!遠足のお菓子はいつもコレだった!!2020.09.22寝る前のまったり時間に編み物をはじめました。2020.09.21高級食パンとあまおうの苺あんバターでいつもより贅沢な朝食2020.09.20。