プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。特典、まだ使えないでいる、ホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。フィットネスクラブが格安で使える高齢者特典。急に予定が入っちゃう。そんなことが、ここ3週間もつづいているのサ。「毎晩、寝る時に両足がつる」って...。「多くの場合、マグネシウムが不足しているんですよ。心疾患に気をつけたほうがいいかもしれませんよ」と、付け加えたの。実際、足がつるのは、マグネシウム、カリウム、カルシウム、などのミネラルバランスが崩れることで起こるケースが多いの。心臓病の薬の影響などなど、つる原因はいろいろあるんだけどね。心臓の冠状動脈の病気や心臓発作、それによる突然死、不整脈などのリスクを高めるから、注意が必要なの。マグネシウムが欠乏した心臓の筋肉はカリウムを保持できなくなってしまうので、カリウム不足のトラブルも発生することに...。黙ってしまって、以後、一言も口をきかなくなっちゃったの。不足しやすいマグネシウム★☆------------------------マグネシウムは、カルシウムと同様に現代人に不足しやすいミネラルの一つ。必須のミネラルなのね。カルシウムを多くとるほど、マグネシウムの排泄量が増えてしまうので、カルシウムとマグネシウムの摂取バランスは、2対1が理想的とされている。ちなみに、牛乳のカルシウムとマグネシウムのバランスは、11対1。牛乳の摂取量の多いあなたは、マグネシウム不足に気をつけなくちゃ~ね。mg(30代、40代の基準)程度の確保はできるはず。「足がつる」など、不足のサインが出ているのであれば、この程度の摂取では、とうてい足りない、ってことになる。mg)が、勧められているの。これだけの量となると、食事からだけではとりきれないから、サプリに頼るしかない。摂取するんだったら、もっとも吸収されやすいクエン酸マグネシウム(&クエン酸カルシウム)が、おすすめよ。絶対NG)体が栄養素不足の状態に陥っていても、なかなか自覚はできないものなのね。なんらかのサインが出てきた時にはもうすでに、不足状態がかなり進んでいるっていうこともあるの。自分の食生活を、きちんと見直したいね。