2021年8月1日きゃっとばっくこんにちは。imok株式会社の古城です。今回ご紹介するエクササイズは「きゃっとばっく」です。促通し、骨盤の後傾、脊柱の屈曲、肋骨の内旋を行うのに最適です。それにより、オープンシザースシンドロームによって、外旋している肋骨を、内旋させるのに効果的です!また、肩甲胸郭関節のモスタビリティを高めるのにも効果的なエクササイズですので、ぜひご活用ください。オープンシザースシンドロームで肋骨が外旋位で固定されていると、背部筋は短縮しやすくなりますが、腹筋群を収縮することで相反抑制によって背部筋が伸長しやすくなると考えられます。屈曲筋群を活性化し、脊柱起立筋などの伸展筋群を抑制するこのエクササイズを行うことでリブフレアの改善につながります。四つ這いでの屈曲動作を行うことで、先述の様に前鋸筋群を促通して肩甲帯を安定させると共に、肩甲骨を固定点として僧帽筋下部線維を使い、脊柱の屈曲および肩甲骨に肋骨を引き付けることができ、それによって日頃圧迫されている後縦郭を拡張できると考えられます。肋骨が外旋し、後縦郭が圧迫されているオープンシザースシンドロームの方には、ぜひ行って頂きたいエクササイズです。見られる代償シュラッグ屈曲する際に過剰にシュラッグを起こすと、肩甲胸郭関節が安定しないため、上腕を外旋させるようにして肩甲骨を適切なポジションに保ちましょう。オープンシザースシンドロームの姿勢が長く続き、脊柱の伸展、肋骨外旋が強い状態では、肩甲胸郭関節の安定性が失われている為、「きゃっとばっく」を行うと思っても、上手く丸まることが出来なかったり、肩甲胸郭関節が安定せずにシュラッグをしてしまうことが多く見られます。した方の場合、先ずは「バタフライ」やリフォーマーを活用した「ラウンドバック」など、伸展に関わる筋群を抑制した後に行うと効果的です。以上、「きゃっとばっく」のご紹介でした。関節運動と脂肪組織ホームページに新着情報(お知らせ)の機能が追加されました。