美肌ケア続・冬の乾燥肌~予防と対策のポイントとは?前回、冬にお肌が乾燥する5つの原因についてお話しました。空調設備...湿度の低下を促進、お肌の水分をさらに奪う入浴...間違った入浴、洗顔方法で乾燥肌のリスク増がありました。今回は、乾燥肌の対策についてお話します。空気が乾燥している冬には暖房を使う事でさらに湿度が下がります。適正と言われる湿度は40~60%。この時期、心配なインフルエンザウイルスは湿度が50パーセントを超えると激減すると言われます。ところが、オフィスなど室内で暖房を入れた状態では湿度が40%を切った状態が非常に多いです。気温が低い事が湿度が下がる原因でもありますが、暖房は気温を上げるだけでなく乾燥の原因にもなるので使い過ぎには気を付けなければなりません。温度設定が高すぎないか注意しましょう。加湿器を使用して湿度を保つのは大切な事ですが、こちらも使い過ぎると問題です。湿度が60%を超えるとカビの原因になります。どのくらいの湿度なのかを確認して過ごしやすい環境を作りましょう。ターンオーバーを整える気温の低下により体温が下がり、熱が逃げない様に血管が収縮すると血流が悪くなり新陳代謝が低下します。お肌の代謝の低下はターンオーバーの乱れを引き起こします。体を良い状態に保つ事と同じですね。基本的な事ですが、生活習慣を見直してみましょう。正しいスキンケアメイクオフメイクはきちんと落とさなければなりません。いえ、洗浄力が強すぎるクレンジングを使っているとお肌の水分も奪われやすくなります。気を付けるのはこすって落とすのではなく、肌に負担を掛けずクレンジングをなじませる事。メイクを浮かせて落とすのがポイントです。洗顔メイクオフと同様、洗顔料をしっかり泡立ててお肌になじませ、汚れを浮かせて落とします。こすったりせず、泡を流して落とします。洗顔は熱くも冷たくもないと感じる程度のぬるま湯が理想です。入浴時にシャワーのお湯を直接顔にかけて流すのは皮脂を落としやすくするので避けましょう。洗顔後のお肌は多少皮脂膜が流れ落ちていますので乾燥しやすくなっています。時間をおかずに化粧水で十分に保湿してあげましょう。減った皮脂膜が再生するまでの間にお肌を守る為に乳液でしっかりフタをしてお肌を守ります。乾燥肌の原因には身体の水分量の減少が有ります。汗をかかない時期だからこそ、水分を摂る機会も減りがちです。乾いた空気は知らない間に身体から水分を奪っています。大量の汗をかかないので気付きにくいですが、意識されない不感蒸泄によって蒸発しています。水分が足りない自覚があまりなく、喉の渇きも感じにくいので水分摂取量が減り、お肌の事だけでなく冬でも脱水症のリスクは高いです。大量の汗をかく事で水分だけでなく電解質も不足しやすい夏と違い、不感蒸泄では電解質は不足しにくいので寒い時期には水だけでも大丈夫です。体を冷やさない方が良いので常温か白湯などが望ましいでしょう。お肌に優しい入浴お風呂でしっかり温まる事は血行を良くしてターンオーバーを整えるのにも大切な事です。いえ、入浴の仕方でお肌を乾燥しやすくしてしまう事もあります。温めれば良いという物ではありません。熱いお湯での入浴はお肌の皮脂が溶けて流れ落ちやすくなります。長い時間つかっているとさらに落ちやすくなります。目安は40°C以下くらいのお湯に、15分を目途につかるようにしましょう。お風呂上りには15分以内にお肌ケア洗顔と同じく、入浴後のお肌は水分が奪われやすく乾燥しやすいです。水分をしっかり含んで潤ったお肌もそのままでは通常よりも蒸発しやすい物。ぬれたままでいるのは特に良くありません。タオルで優しく水分をとって、クリームで保護します。髪の毛もしっかり乾かさないとパサパサになってしまいます!自然乾燥はNGです。こする洗顔、洗体をしないお顔と同じく、体もごしごしとこする洗い方はお肌を痛めるだけでなく、皮脂膜を落としやすくしてバリア機能が低下するので乾燥肌の原因になります。泡立てた石鹸でやさしく流すようにしましょう。うがい、手洗いは大切ですが...インフルエンザも心配なこの時期、こまめな手洗いも大切な事ですが、洗って終わりでは手も荒れやすくなりがちです。水仕事でも冷たいのでお湯を使う事も多くなります。お湯は皮脂を落としやすいのでバリア機能が低下し、肌荒れや乾燥肌のリスクが高まります。手洗いや水仕事などの後にはすぐにハンドクリームで油分を補ってあげましょう。洗いっぱなしではお肌トラブルの原因になりますよ。まとめ特に乾燥肌のリスクが高まるこの時期には気を付けたいポイントを挙げてみました。中学時代に柔道部に所属し、練習中の怪我で接骨院に通い、その時に接骨院の先生は柔道整復師という資格で柔道と関係がある事を知る。試合後はいつも腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩まされ、「健康」への関心が高まる。卒業後の進路として怪我を診る事が出来る柔道整復師を考え始めるが専門学校に通わなければならない事を知り学費の面などから断念、それでも健康に関わる仕事がしたいと就職活動では医療・医薬関係の会社を多数受験するが軒並み不合格。その結果、特に医療とは関係の無い企業へ入社。医療・健康への関心と柔道整復師の夢断ち難く5年で退職し、2002年春から柔道整復師の専門学校へ進学。スポーツトレーナーに興味を持ち後にスポーツトレーナーの資格を取得するが、トレーナーには柔道整復師よりも鍼灸師が多い事に気付き、鍼灸にも興味を持ち資格の取得を考え、卒業後に鍼灸の専門学校へ進学する。修行時代は接骨院では地域の患者様やプロレスラーへの施術に当たり、試合でのトレーナー活動や巡業への帯同などを経験。当初は美容と身体の施術は別物という意識が有ったが、考えてみると「身体の調子が良くなった患者様のお顔は明るくなり笑顔になる」→「顔を明るく、笑顔にすれば人は元気になる」という考えに行きつき、美容鍼灸を取り入れ始める。出会い、「顔は心と体を映し出す鏡であり、身体の健康無くして真の美しさは得られない」という理念に強く共感し、認定美容鍼灸師を取得。本治により身体の調子が良くなり健康に貢献できる、またお顔の悩みも解決するという施術を通じて自分でも鍼灸の素晴らしさを再認識する。院では美容鍼灸を中心に施術に取り組む一方、院外ではトレーナー活動や被災地の郡山のお母様方を笑顔にしたいとリーダーとしてボランティア活動に参加し、ライフワークとして取り組んでいる。自身が認定美容鍼灸師の資格を取得した後も養成講座にサポートとして参加。以前の自分と同じ様に保険診療から自費への移行に悩む柔道整復師にもアドバイスなどをしていたが、美容鍼灸を通じてスムーズに自費の施術への移行をサポートし、施術者自身にも鍼灸の素晴らしさを知ってほしいという思いから上田式美容鍼灸R認定講師になる。マスタープログラムコロナ禍でも売上512万円を達成した新規客とリピート率を2倍にする3つのアイテムを無料プレゼント。