人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ体重が減る=体脂肪が減るではありません!体重が減る=体脂肪が減るではありません!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回はダイエットに関してお話しします!体重が減る=体脂肪が減るではない!ダイエットでは体重を減らすことよりも体脂肪を減らしていく事を意識しなくてはなりません。出来ていない所になります。体重が減ることは体脂肪が減る以外にも水分が減っても減りますし筋肉量が減って体重が減ることもあります。体脂肪が減ることで見栄えも大きく変わってきます!体重ばかりに気を取られないようにしましょう!体脂肪を減らすためには?体脂肪を減らすのに一番大事になってくるのが肝臓のグリコーゲンを減らすことになります。グリコーゲンはグルコース(糖質)の貯蔵形態なので糖質を減らすことが体脂肪を減らす一番の近道になります。減らしすぎると全身の酸素を供給する赤血球のエネルギーがなくなるのでとても疲れやすくなったりインスリンが分泌されないので筋肉量が大幅に減っていきます。少なくとも100g以上は炭水化物を摂取するようにしましょう!100gを下回る摂取量ですとかなりダイエットがきつくなるので注意してください!筋肉量を減らさない為には?次に筋肉量になります。体重が減っていてもそのほとんどが筋肉量だと見栄えには全然影響してきません。ダイエット中は摂取カロリーが少ないので筋肉量が減りやすいです。摂取するようにしましょう!60キロの人の場合120gを一日に摂取します。これだけでもかなり体脂肪が減りやすく筋肉量も維持しやすいです。筋肉量を減らさない為にはサプリメントを摂取すると良いです!特にEAAはオススメです。EAAは必須アミノ酸のことを良いアミノ酸の集合体がタンパク質になります。アミノ酸を摂取し、そのアミノ酸が筋肉に届くことで筋肉量が増えていく仕組みになります。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング体重を減らす為に良い食品について!痩せたいけど食べたい。神戸玉津MailTOP。