含め、物事を客観的に見ることができるようになります。この訓練法は難しくはありませんが、毎日継続するのは少し根気が必要です。早い人は2〜3週間で効果が表れて来ます。主観的な自分を客観的に変えてみたい人は是非チャレンジしてみてください。リラックスする時間を1日30分作ります。体を伸ばしゆっくりと歩きます。人間の心や頭は歩いている時でも、何かを考えてしまいますから、その思考を止めるために自分の動きを一つ一つ認識する方法をとります。その方法とは下記のとおりです。右足を踏み出す時に「右足あげます」、そして「運びます」、「降ろします」と心の中で自分に言い聞かせて、自分の動きを感じます。次は「左足あげます」と続けていきます。頭をできるだけ空っぽにして、歩く感覚を感じながら実行してください。これを30分続けるだけです。これをある程度の期間続けることができ、自分の歩く感覚を客観的に観ていられるようになったら、自分の毎日している行動のいろいろな事も、同じようにやっていきます。的に観て、それを心に言い聞かせ、頭の中はそれだけにしてさの動きを感じるのです。心の動きも客観的に観る工夫もしてみましょう。うれしい時は「心が喜んでいる」・・・、つらい時は「心が哀しんでいる」・・・と観ます。うれしいかとか哀しいかなどと理由とかを考えだすと、心はすぐに主観的になってしまいますから、ただ単純に「あぁ、自分の心は喜んでいる(哀しんでいる)と観ることが大切です。・・・と文にすると簡単なようですが、継続するのは意外と大変です。心というものは勝手に動いていってしまうのかを逆に思い知らされてしまいます。悩む心を制御したいと思われるなら一度「瞑想散歩」から始めてみてください。ポイントは、とにかくゆっくりゆっくりとやる事。自分のしている事を実況中継すること。それから自分で自分の変化をじっくりと味わう事です。