「たった2分でハッピーな自分になれる!14の方法」という記事を読みました(Women’sHealthの記事より)。2分で幸せになれるなんてお手軽。14個の方法1.ナッツを食べるクルミはオメガ3脂肪酸が豊富。オメガ3脂肪酸は気分を落ち込みにくくして、付き合いやすい人にしてくれるそう。2.昔の写真を眺める英オープン大学の研究で、チョコレートを食べたあと、お酒を飲んだあと、テレビを見たあと、音楽を聴いたあと、自分の写真を見たあとで、人の気分がどれくらい上がるかを調査した結果、一番効果があったのは写真をながめることでした。3.リラックスできる香りを嗅ぐオーストリアの研究では、オレンジまたはラベンダーの香りを嗅ぐと、何の香りも嗅がなかった時に比べて、不安が減り、前向きになれて心が落ち着くことがわかりました。4.光を取り込む450名以上の女性を対象にした研究結果は、光(特に朝の光)を最も浴びた人は、日中の気分がよく、睡眠の質も高いことを示しています。5.散歩する日中に浴びる光の量が多い人は、睡眠障害やうつを抱えにくいことが分かっています。ハードな運動をする気になれないときは、散歩を楽しんで。6.片づける部屋の中が散らかっていると不安になってきます。自分が出来損ないのような気持にならないためには、自分が過ごす場所を片づけること。7.スピーディーに考える心理学者エミリー・プロニン博士によると、物事をスピーディーに考えれば、ブルーな気持ちが一瞬で吹き飛ぶそうです。8.面白い動画を見るたくさん笑うと、瞬時に気分を改善し、痛みとストレスを緩和し、免疫力を強くする化学反応が生じることが判明しています。9.モノではなく経験を買う心理学者ミリアム・タツェル博士が買い物客329名にアンケートを行ったところ、特別な外食やコンサートなどの経験にお金を使った人は、服や宝石といった有形財にお金を使った人よりも幸福度が高かったそうです。10.笑顔をつくる顔の筋肉を動かしたり、姿勢を正したりするだけで幸福感が増すというエビデンスもあるほど。11.野菜を切るアンドリュー・ウェイル博士によると、野菜を切って並べ、おいしい料理を作るというプロセスがネガティブな心理状態を落ち着かせると言います。12.ボーッとする人間には生まれつき、ときどきボーッとする時間が必要とのこと。13.ご近所さんとおしゃべりする超ハッピーな人はアンハッピーな人に比べて、ご近所さんを訪ねる回数が1年あたり7回多いとか。14.善行をするボランティアをしていると共感が育まれ、自分の人生のあらゆることに感謝できるようになるそうです。読んでいただきありがとうございました。ランキング参加中です。応援いただけると嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。母が一人で住む実家の気になることRECOMMENDこちらの記事も人気です。日々のつぶやき2022.10.26「ハルメク」は女性誌ナンバーワン日々のつぶやき2023.1.22カールさんとティーナさんの古民家暮らし日々のつぶやき2020.7.16発言小町にハマってそして日々のつぶやき2023.2.25行列する?しない?日々のつぶやき2020.7.8カフェのごはんは量が少ない日々のつぶやき2023.4.1「心配ばかりしている」状態から抜け出すコツ日々のつぶやき2022.9.26マインドコントロールされやすい人とは日々のつぶやき2021.4.2愚痴から自分を守るプロフィール50代主婦のわらびです。物を減らしてすっきり暮らしたいと思っています。詳しくはこちらご訪問ありがとうございます。人気記事ベニシアさんの施設入居後の様子を正さんのエッセイから知るベニシアさん、介護施設へベニシアさんの現在。