シルバーセンターでは、60歳以上の方や身体障害のある方に様々な健康プログラムを提供しています。方でも、ご自身の体力などに合ったプログラムが見つかるはずです。027-370-8829やさしい椅子体操やさしくゆっくり、体をほぐしたり整えたりします。運動を始めたい方、少しずつ行いたい方、苦手意識のある方におすすめです。バランスをまるごとアップできます。来たる暑さにそなえて暑熱順化しましょう。体力やバランスに不安のある方は椅子に座ってもできます。ストレス解消などに効果的です。運動している方も、慣れていない方も気軽に参加できます。夏&懐メロ体操~暑さを乗り切る体力づくり~なつかしの夏の曲に乗せて適度な全身運動を行い楽しく夏バテ対策をします。&床バレエ風エクササイズバレエ式エクササイズを手軽に椅子やマットを用いた床で行います。手・足・体幹をしなやかに動かし体全体を使います。脳の活性化に効果的な手の体操を中心に全身の運動を椅子に座って行います。フリー1時間、ミニレッスン30分です。フリーの時間は各自で自由に水中運動をお楽しみください(遊泳はできません)。ミニレッスンでは水中ならではの浮力・抵抗を利用した簡単な関節運動やストレッチ、ウォ―キングを行います。※15:30までに更衣室からご退室ください。歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる、高いところのものを取る、落としたものを拾うなどの生活動作に必要な筋力や体の動きを身につけることを目的とした体操です。腰かけ、棒を使って行う体操です。入退場自由ゆっくり体操ラジオ体操、みんなの体操、さわやかのびのび体操3、高崎ひらめき市歌体操などの体操を行います。頭と体を活性化する全身運動を行います。動きやすい体をつくる、高崎市総合福祉センターオリジナル体操です。・スタッフの案内に従い行動してください。・感染症や体調不良、酒気帯び、治癒していない病気やケガ、医師による運動制限のある方は利用できません。・体調を悪くされた際には速やかにスタッフにお知らせください。・当センターやスタッフへの贈り物、心付けは固くお断りいたします。お客様の迷惑になる行為は決して行わないでください。場合によっては退場していただくこともあります。・貴重品や所持品は自らの責任で管理してください。紛失・盗難等の責任は負いかねます。・カメラやビデオの持ち込み、撮影はできません。・体調管理のため、適時水分補給をしてください。・スタッフの都合によりお休みをする場合がありますが、振替はございません。水浴訓練室では・利用時間を必ず守ってください。守れない場合は参加できないこともあります。・参加決定後に体調不良等でお休みされる時はご一報ください。・水着、水泳帽を必ず着用してください。・アクセサリーや眼鏡をかけての入水はできません。・出血や治癒していない傷のある方、排せつをご自身でコントロールできない方は利用できません。・入水前に、化粧や整髪料等を落としてください。・利用前に準備体操を行ってください。・お客様同士の衝突に十分注意してください。・利用後はうがいやシャワーを十分に行ってください。・入水またはシャワー後、更衣室は水をよく拭いてから利用ください。