人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログボールに足を乗せて行う腹筋のメリットとは?ボールに足を乗せて行う腹筋のメリットとは?神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!自宅での腹筋トレーニングとなると床に足がついた状態でトレーニングされる方が多いかと思いますが今回はバランスボールに足を乗せた状態で行う腹筋の効果についてお話します!まず床に足が付いている状態では上体を起こすときに少なからず脚で踏ん張ってしまいますので大腿四頭筋という太ももの前の筋肉を使ってしまいます。バランスボールに足を乗せた状態で行うことで足の力を使うことなく上体を起こすことになるので腹筋に意識が向けられます。膝の角度が90度になるので腹筋の起始停止が近づきます。起始停止とは筋肉の付いている始まりから終わりまでのことを言います。この起始停止を近づけたり離したりすることで筋肉を鍛えることができるということになります。その距離を元から近づけておけば腹筋が収縮しやすくなり効きやすくなります!できればバランスボールやベンチ台に乗せて行うのが理想なのですがない場合足を浮かせて行うといいです!ただ、腸腰筋という足の付け根の筋肉は使うことになるので腹筋への効果は半減してしまいます。神戸玉津MailTOP。