川畑のぶこ今日は、TMさん(30代・男性・サービス業​​)のご相談にお答えします。【Q】レジリエンスという言葉を知ってから、いろいろな心理学を学ぶようになりました。今ではすぐに認知の修正ができるようになりました。白黒思考や結論の飛躍などの不健全思考はほとんどしません。「べき思考」が働いていまいます。このときのストレス度合いは3から4です。出来事の直後に「どんなに共感できなくても相手には考えの自由がある」とバウンダリーを意識して気持ちを切り替えています。自分としてはもっと穏やかな気持ちのままでいたいのですが、これは自分に求めすぎでしょうか?最近「何が起きても動揺してもイライラしてもいけない」という考えがあることに気づきました。穏やに過ごすために「こういうインプットや実践がオススメ」という意見をお聞かせ頂ければ幸いです。マインドフルネスやゲシュタルト療法など興味のあることはたくさんあります。【A】TMさん、とても勤勉ですね!心理学用語がたくさん出てきて、よく勉強されているのがわかります。「レジリエンス」というのは心の回復力、ストレスへの対処法、というような意味ですね。私たちには、心が凹んだ時に跳ね返す力が備わっている、そのことを指します。認知の修正ができるようになったとのこと。ものの見方や考え方が不健全な時に、それを健全なものに変えることを「認知修正」と言いますが、それができるようになられたのは素晴らしいと思います。考え方を変えることほど難しいことはありません。執着ほど人間を苦しませるものはないと言っています。それができるようになるということはとても大きな安らぎをもたらすことと思います。このような勉強をすればするほど、TMさんもおっしゃる通りに、それができていない人のことも気になるようになってしまうんですよね。完璧主義思考から来ています。完璧主義があると何事も苦しくなってしまいますね。それを無理なく手放すためのヒントをお伝えします。続きは、ビデオでお話しします......PSあなたから川畑のぶこへのご質問・ご相談をお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。↓https://business.form-mailer.jp/fms/99a39ced23382―――お願い―――この記事が少しでもご参考になったなら、また、共感していただけたなら、ぜひお友達や周りの方にシェアしてください。Facebookのアカウントをお持ちの方ならブログ記事の下にあるシェアボタンから、簡単にシェアすることができます。引き続き、ご質問・ご相談もお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。Facebookでも情報を発信しています。こちら↓https://www.facebook.com/kawabatanobuko/こちらからYouTubeチャンネルに登録すれば新しいVideoを見逃すことなくご覧になれます。川畑のぶここんにちは。今日は、幸さん(40代・会社員)のご相談にお答えします。~~~~~~~~~~~初めて相談させて頂きます。2児を抱えるシングルマザー、48歳です。次女が高校を卒業します。再婚できるならしたいのですが、もう二度と失敗したくもありません。夫の不倫が原因で離婚して10年、別れた夫は、時々、子供に会いにきます。離婚する前から、夫は不倫相手と同棲していましたが、二人は10年経った今でも、結婚こそしていませんが、幸せに暮らしているようです。二人には随分ひどいことをされました。裁判には、時間もお金もたくさん費やしましたし、心も病みました。今でこそ、母娘3人、どうにか落ち着いて暮らしていますが、先のことを考えると不安しかありません。捨てられた私だけがいつまでも不幸なままでいるのが、悔しいです。再婚イコール幸せ、ではないかもしれませんが、見返してやるためにも再婚したいです。私の心の中にあり続けるこの悔しさ、怒り、といったようなものと、どう決着、折り合いをつければいいのか、アドバイス頂けないでしょうか。~~~~~~~~~~~幸さん、一生懸命、娘さん二人を育ててこられたんですね。女手一つで頑張ってきたのに、その苦労が、前夫には全然伝わらず、なんで私ばっかりこんな思いをしなきゃいけないのかという悔しさや怒りがとてもよく伝わってくるご相談内容です。私なりのアドバイスをさせていただきたいのですが、まず大事なのは、その不倫相手と自分とを比較して優劣や勝ち負けに意識を向けたり、夫を見返してやりたいと思うする気持ちに焦点を当ててしまうと、自分軸ではなく他人軸の人生になってしまうということ。難しいのですけれどね。心理学用語でアンカリングと言いますが、そこを中心に物事の良し悪しや勝ち負けを決めてしまうと、真の癒し、心の平穏はやってこないということなんです。幸さんが本当に得たいのは、一時的な優越感や達成感、爽快感などではなく、いからなる状況からでも人生を切り開いていける自信や自己効力感、そしてそれらのベースになる心の中の穏やかさではありませんか?続きは、ビデオでお話しします......〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜PSあなたから川畑のぶこへのご質問・ご相談をお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。↓https://business.form-mailer.jp/fms/99a39ced23382―――お願い―――この記事が少しでもご参考になったなら、また、共感していただけたなら、ぜひお友達や周りの方にシェアしてください。Facebookのアカウントをお持ちの方ならブログ記事の下にあるシェアボタンから、簡単にシェアすることができます。引き続き、ご質問・ご相談もお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。Facebookでも情報を発信しています。こちら↓https://www.facebook.com/kawabatanobuko/こちらからYouTubeチャンネルに登録すれば新しいVideoを見逃すことなくご覧になれます。↓https://www.youtube.com/user/kawabatanobukoiTunesStoreでPodcast配信もしています!https://itunes.apple.com/jp/podcast/xin-li-liao-fa-jia-chuan-tiannobukono/id1016723200?mt=2&ign-mpt=uo%3D4夫という生きがいを突如失い、途方に暮れています。川畑のぶここんにちは。今日は、jozyさん(60代・女性)のご相談にお答えします。~~~~~~~~~~~こんにちは。一年ほど前から拝見しています。心が楽になる、温かいものの捉え方を知ることができて、とても有り難く思っています。私は2018年8月に、61歳になったばかりの夫をがんで亡くしました。病気が判明してからわずか2ヶ月半でした。明るく前向きで、仕事でも家庭でも、いつも人を励ます役を担ってきた人でした。余命宣告にも取り乱すことなく、本当に立派だったと思っています。生きていけるのだろうかと思いました。それでも、何とか一年を過ごせたのは、人は死んですべてが終わるのではないと信じるようになったからだと思います。言え、いわば「生きがい」を失ってしまった自分がこれからどう生きていけばいいか、途方にくれているのが現状です。激しく襲われることも多いです。三人の子供は成人していて、一人は家庭を持ち他県に、一人は海外に、そして一人が私と同居しています。これから夫婦揃って過ごせると当然のように思っていたことが、呆気なく崩れ去りました。新たな生き方をするしかないのだと思っても、その道が見えてきません。~~~~~~~~~~~jozyさんとご主人の深い絆と愛が感じられるご相談内容です。去年の8月にご主人が亡くなったということで、まだ1年ちょっとですよね。それだけ絆が深くて、ずっと敬愛してやまないご主人だったのであれば、1年たってもまだ寂しさや虚しさに激しく襲われることはあって当然です。この寂しさ、虚しさというのは、言い換えるなら、ご主人が本当にそれだけ愛おしく大事な存在だったという証でもありますね。この寂しさ、痛み、苦しみをすぐ拭い去るというのは難しいかもしれないし、そんな必要も、もしかしたらないのかもしれません。苦しみはもちろん取り除かれたに越したことはありませんが、これは徐々に徐々に和らいでいくもの。去年の今頃よりは今のほうが、jozyさんの痛み、苦しみもずいぶん和らいできているのではないでしょうか。彼がいなくて寂しい、虚しいという思いは変わらずあるけれども、その度合いは、ショック状態だった去年から比べれば、徐々に和らいできているのではないでしょうか。あれば、これからまた半年後、1年後と、徐々に徐々に、この痛み、苦しみは和らいでいくのだということを、ぜひイメージしていただきたいです。〜時間は薬なり〜」という言葉がありますが、もうどうしようもないことは、ある程度時間がたたないと解決しないこともあるのです。同時に、とても素敵だなぁと思ったのは、jozyさんのスピリチュアリティです。彼がいなくなってしまった、すなわち彼との関係はもう断たれてしまって、彼が無になってしまった、あるいは無価値な状態になってしまったと思うと、私たちの落胆や絶望感は本当に深いものになりますが、jozyさんがこの1年をなんとか過ごしたのは、人は死んですべてが終わるのではないと信じるようになったと、このようなプロセスがあります。私たちには信じる力というものがあります。この力こそ、私たちを前向きにしてくれたり、逆に落ち込ませたりする大きな源になっているのですね。私たちは出来事そのものよりも出来事の受け止め方によって、ショックを受けたり、あるいはそこからすぐ回復したりする度合いというのが変わってきます。このようなショックな状態を、弾力性をもってまた跳ね返す、回復する力のことをレジリエンスとかレジリエンシーと言ったりしますが、jozyさんがすごく大変だった状態からこのレジリエンスを持って徐々に復活しているのも、ご自身のスピリチュアリティによるところが大きいと思います。続きは、ビデオでお話しします......〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜PSあなたから川畑のぶこへのご質問・ご相談をお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。↓https://business.form-mailer.jp/fms/99a39ced23382―――お願い―――この記事が少しでもご参考になったなら、また、共感していただけたなら、ぜひお友達や周りの方にシェアしてください。Facebookのアカウントをお持ちの方ならブログ記事の下にあるシェアボタンから、簡単にシェアすることができます。引き続き、ご質問・ご相談もお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。Facebookでも情報を発信しています。こちら↓https://www.facebook.com/kawabatanobuko/こちらからYouTubeチャンネルに登録すれば新しいVideoを見逃すことなくご覧になれます。川畑のぶここんにちは。今日は、ルミさん(50代・パート)のご相談にお答えします。~~~~~~~~~~~私は、何か決断した後にいつも、この決断は失敗だったのではないか、もう片方の方がよかったのではないか、と後悔してしまいます。前は、家という大きな買い物をして、もっと考えて行動すればよかったという思いが抜けず、悶々とする日々が続きました。自分に自信がないからなのでしょうか。決断力がないというわけではないと思うのですが、何か決めた後に決まって、本当にそれでよかったのだろうかという迷いと不安に襲われます。毎回そうだと、さすがに疲れますし、自分が嫌になります。したらいいのでしょう。心の持ちようを教えてください。ちなみに、これまでに後悔しなかったのは結婚だけです。~~~~~~~~~~~きっと視聴者の方は「結婚を後悔しなかったなら素晴らしいじゃない!」というエールを、心の中で送っていらっしゃるのではないでしょうか。本当に素晴らしい決断、選択をされたのだろうな、とても素晴らしいご主人なのだろうなということが伺えますね。後悔というのは過去を振り返っていろいろと悩んでしまう行動ですが、まず、過去を振り返ること自体は悪いことではありません。どのように振り返るかということがポイントになってきます。私が「後悔」と区別しているのは「反省」です。反省は積極的にしたらいいのですが、後悔はあまりし過ぎないほうがいいですね。し過ぎないほうがいいから、ではしなくていけるかというと、人生は後悔がつきものなので、なかなかそうはいきません。反省に替えていくということが大事です。反省というのは建設的ですね。過去を分析して、ミスがあったならそれを未来に繰り返さないように。うまくいったことがあったのであれば、それが未来にも繰り返されるように、という判断をして行動に違いを起こすための行為になるわけです。続きは、ビデオでお話しします......〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜PSあなたから川畑のぶこへのご質問・ご相談をお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。↓https://business.form-mailer.jp/fms/99a39ced23382―――お願い―――この記事が少しでもご参考になったなら、また、共感していただけたなら、ぜひお友達や周りの方にシェアしてください。Facebookのアカウントをお持ちの方ならブログ記事の下にあるシェアボタンから、簡単にシェアすることができます。引き続き、ご質問・ご相談もお待ちしています!こちらのフォームからお送りください。Facebookでも情報を発信しています。こちら↓https://www.facebook.com/kawabatanobuko/こちらからYouTubeチャンネルに登録すれば新しいVideoを見逃すことなくご覧になれます。本当に好きなものが分かりません。借金まみれの夫と離婚したい...でも今後の生活が不安で踏み切れない。人前で感情を出すことができません。気持ちの切り替えが上手くできません。新生活のプレッシャーに悩む息子。入社直前に内定キャンセル...ダラダラ過ごす娘が腹立たしい。