思いつきましたか?対人ストレス、経済的ストレス、仕事のストレスなんでもいいです。ストレスホルモン人間の体ではストレスを感じるとに副腎と言われる腎臓の上にちょこっと乗っかている小さな臓器から”コルチゾール”と呼ばれるホルモンが出ます。このホルモンは、ストレスを感じると分泌量が増えることから別名「ストレスホルモン」と呼ばれています。一時的に増えるにはとくに問題はありませんが、これが慢性的に続くとコルチゾールが脳の海馬を委縮させ、認知機能の低下を引き起こすということが分かっています。海馬は新しい記憶の保管を担う場所です。新しい記憶を覚えていられないのは認知症の患者の特徴の一つでもあります。学生の頃の出来事は覚えているのに昨夜のことが思い出せない。昔のことは覚えているのに、最近のことが覚えられない。重度の認知症になれば、10秒前の事すら覚えていられなくなります。医療用語でいうならば短期記憶障害といいます。新しい記憶だけが影響を受けるのか。それは記憶を保管しておく場所が異なるからです。古い記憶は大脳皮質に保存されます。この部位はコルチゾールの影響を受けにくい部位ですので、古い記憶は障害されることがないのです。実は、コルチゾールは脳だけではなく、血糖値を上げたり、炎症反応を抑えたり、脂質たんぱく質などの代謝に大きく関与しています。そのため、コルチゾールの分泌が過剰な状態が常になると体のいたるところでバランスが崩れていきます。このコルチゾールが乱れると、不眠症や精神病になってしまったり、生活習慣病などの危険性があります。ストレスホルモン(コルチゾール)が最も増加する時間は「朝」です。朝起きるときにすっきり起きれる人は少ないですよね。仕事や学校がある日は「あーー。休みたい、お布団から出たくない!」となりますよね。コルチゾールがとっても分泌されています。コルチゾールの過剰分泌によって認知機能が低下することが分かりました。すれば認知機能を下げる原因のコルチゾールを下げれるの!と思いますよね。有酸素運動が効果的ですジョギング、散歩、サイクリングなどの有酸素運動を行っている人の方が、運動習慣がない人よりもストレスに強いということです。有酸素運動などの運動習慣があると、血糖値や血圧の安定、自律神経の安定、全身の筋肉量の増加と血流が良くなることで代謝がアップし肥満予防になります。それに加えて、運動をすること自体がストレス発散効果あります。近年、便利になったため体を動かすことが少なくなり、運動習慣がない人も増加しているためストレス耐性も強くはない状態です。不便が多かった昭和世代の人たちが「今の子は軟弱!」というのもまぁ一利ありますよね。それをいちいち言うか言わないかはその人の人間力によるけど。そんな若かりし頃の武勇伝を下に押し付けてくる上司からの圧力やその他たくさんのストレス社会の影響で若年層でも物忘れが多くなっています。運動習慣は精神病や生活習慣病の予防だけではなく高齢社会を生きる為に大切な認知機能の維持効果もあります体と心と認知機能を守るためにも非常に大切です寿命が延びてきている分、体だけではなく、認知面を気にするのも本当に大切です。今自分がどこにいて、話をしている人はだれで、今日は何日かが分かるということは、若いうちでは当たり前です。自分が70歳、80歳になったときに良い状態でいれるかは、若いうちの積み重ねである程度決まるといっても過言ではありません。ストレスピルは避妊だけじゃない!?一番多く使われているのは実は〇〇!正しい知識で快適な生理生活を経口避妊薬のイメージが強い低用量ピル。ピルには避妊用具よりもメジャーな用途があります。最近では男性も生理の知識や避妊薬について学ぶ機会も多くなっており、若者の方がおじさんより詳しいくらいです。この記事では、ピルユーザーの看護師が低用量ピルについて紹介します。私は以前、うつ病を患ったことがあります。眠れず、判断ができず(何を食べる、何を着るなど)、手足が震えたり、過換気を起こしたりで仕事に行けなくなりました。その状態でも十分病欠申請を出せるのですが、上司に休ませてくれと言えなかったのです。この記事では私が診断書を手にして病欠をもらうまでの体験談をまとめます。スキンケア爪を噛む、ササ向けを引っ張る人は要注意!小さな自傷行為の裏にある心理はなに?爪を噛む癖が抜けない人、分かっているのにささくれを血が出るまで触ってしまう人はいませんか?じつは私は物心ついたころからる爪やささくれをむしっていました。現在は少しずつましになって生きていますが、一種の自傷行為と言われたので、少し調べてみまし...スキンケア綺麗になりたきゃ湯船に浸かれ!気分が沈むときも湯船に浸かれ!お風呂時間は最高の自己メンテ時間!時間やお金を気にしてついついめんどくさくなり、シャワーでササッと済ませてしまう人は多いのでは...?実は疲れているときにシャワーをすると更に調子が悪くなるのです。耳鳴りは体からのSOSであることがほとんどです。脳卒中や突発性難聴の前触れ、ストレスで自律神経が乱れているサインという事もあります。この記事では、鬱診断を受けたときに悩まされた耳鳴りについて書いていきますストレススマホやタブレットでIQ低下が止まらない!子供へのタブレット教育に警報(中編)年々、IQが下がっているのは知っていますか?この低下はスマホやタブレットが普及してから加速しています。その速度は1世代で6~7です。私たちは親よりバカになっているのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームストレススポンサーリンクこのサイトについて副業禁止の医療機関で、看護師しかしたことがない私。なんとか憧れた看護師にもなり、結婚もできてハッピーライフが過ごせるはずでした...だがしかし!仕事が忙しすぎて、適応障害でうつ病と睡眠障害を併発して人生に半ば絶望していました。詳しい記事はこちらからどうぞ!⇒とびらとは知識0、軍資金15万円でブログを書き始め、英語知識の習得を試みて、プログラミング、中国せどりの勉強を開始しました。ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。