プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。バックナンバーを確認したら前回の配信から2か月近くたっていることに気づき時間がたつことのはやさにあらためて驚いた、ホリスティック栄養学修士ウエルネス・カウンセラー&ストレスニュートリショニストのナターシャ・スタルヒンです。引きこもり状態で執筆をすすめているけど外を歩くのが、1週間のうちなんと!たった15分程度。腸内環境を整えるはずが...★☆---------------------下痢や便秘をくり返したり腹部膨満感がつづいたりする過敏性腸症候群(IBS)。病院で検査してもらっても異常が見つからず「原因不明」で片づけられちゃう腸のトラブルの一つね。食品の摂取が症状の悪化につながっているって最近の研究でわかってきたの。砂糖(甘い物)や果物類ばかりでなく最近話題の“腸内フローラ”のために摂取がすすめられている、オリゴ糖や発酵食品もNG。果糖(二糖類)やブドウ糖(単糖)は腸内で、酵母やバクテリアによって発酵されて、ガスが発生するんだけど、これがIBSの人にとって、つら~い症状を引きおこすことになるの。オリゴ糖はプレバイオティクスとして知られ、本来、乳酸発酵の材料になってくれるのだけど、IBSの人の場合、乳酸発酵が活発になりすぎて、大腸内でガスが大量に発生。腸内の浸透圧は高くなって水分の増加とともに過敏な腸がさらに過敏になっちゃうのね。これらを、3週間極力とらないようにするの。反応する食品グループを特定するの。3週間これらを排除しても、症状に変化なければ、別に原因追及が必要。栄養療法に詳しい専門医の診察を受けてみることね。今、巷では、プレバイオティックや発酵食品などが流行っているけど過敏性腸症候群だけではなく、たとえば、カンジダ症がある人もこうした食品類は、ご法度なのよ。食品でも、それが、すべての人にプラスに作用するわけではない。「健康にいいはずだから」だけでさまざまな健康法や商品に安易に飛びつかないようにね。