2021年8月1日バタフライこんにちは。imok株式会社の古城です。姿勢を改善する為には、過剰な緊張や伸展の抑制が必要になります。伸展に関わる筋肉を抑制するのにオススメのエクササイズです。なり、内転筋や中殿筋の前部線維などは抑制され、内旋の作用が必要な際には、同じ内旋筋である大腿筋膜張筋が過剰な活動を起こしやすくなるだけでなく、骨盤の前傾に関わる、広背筋や脊柱起立筋は短縮し、緊張しやすい状態にあると考えられます。大腿筋膜張筋と広背筋や脊柱起立筋の過剰な緊張が強いと、脊柱伸展+肋骨外旋のリブフレアを起こしやすい為、骨盤の後傾+股関節の外転、外旋を行うことで大腿筋膜張筋を抑制し、骨盤の後傾+脊柱屈曲+肩関節の外旋を行うことで、広背筋や脊柱起立筋を抑制します。ハムストリングスを使って骨盤を後傾することで、相反抑制により股関節屈曲筋群を抑制すると共に、腰椎部を床に押し付けたまま呼吸を行うことで、横隔膜の脚部がしっかりと固定をされるため、腱中心が可動点となり、横隔膜本来の機能を使いやすいと考えられます。横隔膜の機能解剖については、下記の記事をご覧くださいませ。骨盤後傾を維持出来ない膝を開きすぎたり、開くことを意識するあまり、骨盤の後傾を維持出来ないことがあります。股関節の外転、外旋位は膝を少し広げるぐらいで大丈夫ですので、骨盤の後傾をしっかりと維持しましょう。促通がスムーズに行えるようになります。緊張や伸展の抑制を行い、次のエクササイズに進むようにしてみてください。関節運動と脂肪組織ホームページに新着情報(お知らせ)の機能が追加されました。