歪み、自律神経の乱れのお悩みお任せください。́ω`*)さて、前回のタオルを使ったストレッチやってますか??やっている(=゚ω゚)ノという方もいれば、忘れてたΣ(゚Д゚)という方もいらっしゃるでしょう。毎日はできなくても思い出したときにやりましょうね!まずは、【意識すること】が大事です!今回は【股関節周り】のストレッチを紹介したいと思います。股関節は様々な箇所に影響を与えてくれます。実践して頂きたいですね!今回はご用意するものはございません。股割りストレッチ・・・肩をしっかりと入れるように行いましょう。この時、股関節の伸びている感じが少ない方は、重心を真下に落とすようにすると伸びている感じが出てきます。【坐位】ハムストリングス(ももうら)~ふくらはぎストレッチ・・・椅子に浅く座りつま先をつかむように前屈しましょう。この時に伸びている感じが少ない方は、つま先をご自身の身体の方に引き寄せてあげると伸びてくる感じが出てきます。殿筋ストレッチ・・・椅子に浅く座りしっかりと足が地面に接地している状態で行いましょう。伸びている感じが少ない時は、接地している足の方へ身体を倒すと伸びてくる感じが出てきます。【寝ながら】ハムストリングス(ももうら)ストレッチ・・・膝裏を抱え、ご自身の身体へ引きつけていきましょう。この時、伸ばしている足は膝が曲がらないようにしましょう。注:ベットに対しての熊谷先生の尺が長くて曲がってしまってますが、皆様はこうならないように気を付けましょう(笑)四頭筋(ももの前側)ストレッチ・・・伸ばしたい膝を曲げ、さらに反対の足で膝を抑えましょう。この体勢がきつければ、まず、上半身は起こして伸ばしたい足の膝を曲げて、四頭筋が伸びてくる所まで上半身をゆっくりと倒していきましょう。【ストレッチをする時に気を付けてほしいこと】1呼吸は止めないようにしましょう。2伸ばしている部分を意識しましょう。3反動をつけたり、急に伸ばさないようにしましょう。4痛気持ちい感覚でキープしましょう。※届きましたメールからではご返信頂けませんので、御用がある場合は、こちらご連絡下さいませ。《当店のブログも更新中です!ちょっとした息抜きにご覧下さいませ。(都度ホームページにてお伝えいたします)事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。»こうみや公式SNS随時更新しておりますので、ご覧ください。ご相談・お問合せ下記よりお気軽にお問合せください。(都度ホームページにてお伝えいたします)事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。