人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋力アップ筋肉を減らしてしまうNG行動3選!筋肉を減らしてしまうNG行動3選!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は筋肉を減らしてしまうNG行動についてお話します!筋肉を減らしてしまうNG行動3選!1つ目!筋肉を減らしてしまうNG行動まず一つ目は有酸素運動のやりすぎになります。行える有酸素運動はコルチゾールと言うストレスホルモンの分泌を多量に促してしまうので筋肉の分解が進みやすくなってしまいます。一回の有酸素運動の時間は何分ぐらいが良いのかというと30~45分ぐらいになります。1回一時間以上は筋肉の分解が進みやすいので気を付けましょう!筋肉を減らしてしまうNG行動3選!2つ目!次に筋肉を減らしてしまう行動は飲酒になります。お酒は筋肉の分解を進めてしまうので少しでも筋肉を付けたいという方は控えるようにした方が良いでしょう!また量に限らず少量でも筋肉の分解は起きやすくなってしまいます。量というよりも飲む頻度を減らす方が良いでしょう!特に筋トレをした後は筋タンパクの合成が進んでいるのでその日に飲むのは控えた方が良いでしょう!筋肉を減らしてしまうNG行動3選!3つ目!最後に3つ目が炭水化物を減らしすぎることです!筋肉の修復に働くタンパク質を生かすには炭水化物が必要です!ダイエットだからといって炭水化物を全く摂らない場合かなり筋肉量は減ってしまいます。神戸玉津MailTOP。