芸術療法ゲシュタルト療法ナラティブセラピーTweet感謝とセット法で断る法みなさん、こんにちは。公認心理師,精神保健福祉士の川島達史と申します。私は現在、こちらの初学者向けコミュニケーション講座で講師をしています。コラム1ではアサーションの歴史や技術の概要を解説しました。今回は「感謝とセットで断る法」について解説していきます。感謝+断る法とは感謝+断る法は以下のような手法です。断る前にクッション言葉として感謝を伝え、相手の気持ちを尊重しつつ、自分の主張をする方法ただ単に断るのではなく、「ありがとう」「頼りにしてもらえるんだ!」とポジティブに受け止めてから断ると、相手の気持ちを大事にしていることが伝わります。誘ってくれること、必要としてくれること自体には感謝をして、その部分をしっかり伝えましょう。その上で断れば、相手も嫌な気持ちはしないものです。感謝+断る法の具体的なやり方は以下のようになります。私に依頼してくださるのですね!光栄です。最近オーバーワークになっていまして現実的に時間がとれなさそうです。申し訳ありません...(断る)お誘いありがとうございます。遊びにいく気持ちになれないのです。申し訳ありません(断る)このように、いきなりNOを突き付けるのではなく、感謝とセットで断ると、相手の気持ちにも配慮した言い方になります。感謝の気持ち+断る法ここからは練習問題です。練習問題1会社の上司が険しい顔をしている「すまんが、新しいタスクをお願いしてもいいかな...」とタスクを依頼してきた手伝いたいが手一杯で余裕がない感謝とセットで断ってみましょう。頼りにしてくださってありがとうございます!○○さんの仕事量が多いこと知っているので、お手伝いしたい気持ちはあるのですが・・・私も今の仕事で精一杯でして...すいません...まずは、仕事を任せてもらっている部分に感謝をしています。そのうえで、自分も今の状況では手伝えないことを伝え、断ります。練習問題2同僚から「金曜日に飲みに行こうよ~!」とお誘いを受けるその日は外せない予定があり参加できない感謝とセットで断ってみましょう。解答例お誘いありがとう!!最近寂しかったので、むちゃくちゃ嬉しい!・・・ただ、その日はどうしても外せない予定が入ってた参加できないんだ。ごめん、行きたい気持ちはあるんだけどね。まとめとお知らせまとめお願いをする人は、もしかするとどうしても一人では手に負えなくて、悪いと思いつつ頼んでいるのかもしれません。「断ります!」とだけ言われると、あなたから拒絶されたように感じてしまうでしょう。「さそってくれるの?うれしいな」と言われると、断られてもそこまで不快にはならないものです。感謝をちょっと示すだけで、お互いの気持ちが楽になります。「感謝」を取り入れて、アサーティブな断り方を身につけてください。講座のお知らせ私たちは実際にコミュニケーションの練習ができる講座を開催しています。・アサーションを専門家から学びたい・断り方がうまくなりたい・自己主張ができるようになりたい・人間関係を充実させたいという方は下記の看板をクリックしてみてください♪ぜひお待ちしています。