人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は筋トレではしっかり追い込まないと意味がないのかについてお話します!筋トレではしっかり追い込まないと意味がない?筋トレは追い込まないと意味がないのか。ここでの追い込むとは1セット1セット全力で限界の回数まで行うこととします。結論としましては“追い込まなくても効果はあります!”確かにまだまだ出来そうなぐらいでは効率良く筋肉を付けることは出来ませんが少し余力があるぐらいでも効果はあります!筋トレというと筋トレをやったことない人からしたらかなりしんどくてとても大変なイメージがありますがそれは個人で調節が利きます!筋トレは何より続けることが大事です!きつすぎて続かないのでは意味がありません!自分の続けられる範囲で筋トレを頑張りましょう!まずは自分の最大挙上重量を知る!まずは1RMを測定しましょう!1RMとは最大挙上重量のことを言います!ベンチプレスで60キロを1回挙げれたけど2回目は挙げれなかった。その場合1RMは60キロということになります!筋トレではこの1RMに対して60%以上の負荷で繰り返しセットをこなさないと筋肉は付いてきません。基本は70~80%の間ぐらいです。60キロの70%は42キロなので42キロ6回4セットなどでセットを重ねると良いです!これを毎週毎週少しでも重量や回数を増やしていくことで筋肉を付けていくことが出来ます。毎セット毎セット全力で行うと42キロを4セット繰り返すことが出来ませんし怪我のリスクも高くなります。神戸玉津MailTOP。