2023年2月20日ブルガリアンスクワットは重点的にハムストリングを鍛えられます。1ダンベルを両手で持ち、片足をベンチに乗せ膝が床に着くギリギリまで真下に下げます。呼吸は下げた時に息を吸います。2重心は前方の足です。左右各10回で1セット、合計3セット行うとバッチリです。帰りが遅くなった日にも簡単に用意できて、消化も良く太りづらいオートミールのレシピをご紹介します。...ブログ基礎代謝アップ効果抜群!!!本日は、ヒップに効くスクワットをご紹介します。ポイントは【股関節の折り方】と【膝と爪先の位置】です。