viewsTwitterFacebookHatenaGooglePocketFeedlyローラがトレーニングをしていることは皆さんご存知ですか!!?ローラの美しい体型には影の努力がありました。そこで今日はローラについてブログをかいていきたいと思います。♦︎モデルとして、タレントとして最初は2007年に「popteen」という雑誌で読者モデルとして活動していました。2008年には「ViVi」に初登場し、そこから同年内に、ViViの専属モデルになりました。Award」などの数多くのランウェイへの出演を重ねていきました。タレントとしては、2010年にしゃべくり007へゲスト出演し、以降タレントとしての活躍を広げていきました。♦︎2016年には女優としても!!?それは、ハリウッドデビューでした。あの有名な「バイオハザード」シリーズの出演でした。ローラが出演したのは、バイオハザードの完結編である、「バイオハザード:ファイナル」です。有名な作品にしかも完結編というみんなが注目する映画に出られるのはとても凄いですね!現在では、ロサンゼルスを拠点に生活をしているようです。出典:Instagram♦︎SNSの人気が凄かった!!Twitter:2012年に公式Twitterを開始しました。3日間でフォロワーが19万人に。現在では、4,200,000人を超えています。Instagram:Instagramでは、現在日本のフォロワーランキングで3位についています!!なんとフォロワーは6,000,000万人超え!!YouTube:2020年にはYouTubeを始めました。現在のYouTubeでは、ローラが普段行っている美容について、トレーニングについてあげているようです。PDT出典:Instagramデッドリフトという種目は主に下半身で、ハムストリングス(ももの裏側)やお尻のトレーニングを中心にトレーニングしていきます。女性が気になるお尻のたるみが解消されヒップアップの効果があります!腿の裏側を鍛えてあげることで、骨盤の位置が正され、脚が綺麗になります。【ブルガリアンスクワット】この種目も主に下半身であるお尻をトレーニングする種目です。片方ずつお尻を効かせることで左右の筋力差をなくし、お尻の筋肉をつけるのに有効なトレーニングです。消費カロリーが高いので脂肪燃焼効果も期待できますね。PDT出典:Instagram現在、ローラのトレーニング用Instagramでは、今まで上げていた画像をリセットして少しずつ再び上げています。現段階では腹筋の種目をあげています。お腹は変化が出やすく、太っても痩せてもわかりやすいところです。お腹はお家でもトレーニングしやすい部分なので、毎日少しずつ続けることで、腹筋がついてきます。【キックボクシング】またダイエットには有酸素も効果的なので、キックボクシングを行っているようですね。全身をしっかりと動かすことができるので、有酸素の中でもおすすめです。ローラの食事スタイルをキープする為に食事にも気をつけているようです。朝はお湯にレモン汁とちょっとのお塩を入れたデトックスウォーターを手作りして飲んでいるようです。腸内環境を整えることはダイエットをする上でとても大切なことです。腸の環境が悪いと体重がなかなか落ちない原因だったり肌が荒れたり、気持ちの乱れにもつながってきます。サプリメントも飲んでいるようで、「BCAA」「ナイアシン」「マルチビタミン」を摂っています。「BCAA」は必須アミノ酸の一種でトレーニングする人は摂った方が筋肉の分解を防いで、筋肉成長につなげます。アミノ酸をとることで疲労回復やお肌や爪の健康になります。「ナイアシン」は血管を開いて全身に循環が良くなることで髪や肌に栄養をしっかり届けてくれます。「マルチビタミン」1日に意識しないとなかなか必要な量のビタミンを摂りきれなかったりするので、サプリメントなどで補うことをおすすめします。まとめあのスタイルの良さは努力から生まれたものです。トレーナー専門学校を卒業し、東京でパーソナルトレーナーをしています。私は食べることや料理が好きなので、ブログで食事のことをあげていきます。name="万年ダイエッター"]1ヶ月で6キロ痩せましたー!2ヶ月で10キロ痩せましたー!SNSで見かけて羨ましい!私もそれぐらい一気に痩せたい。本日は、お客様からのご要望がありましたので、ディズニーで食べられるダイエット飯について記事にさせて頂きました。以前、六本木店の洲脇トレーナーがディズニーでのダイエット飯についての記事を書いていたので、その記事を参考にリニューアルさせて頂きました。(断裂)後のリハビリメニューこんにちは、MEXTRの佐藤です。こんにちは、MEXTRの田村です。2月に入りプロ野球はキャンプインしましたね。選抜高校野球の出場校も決まり、やっと今年も始まったなと感じてます。大体の方はボディビルダーのようなゴリマッチョを想像するでしょう。本日は、お客様からのご要望がありましたので、ディズニーで食べられるダイエット飯について記事にさせて頂きました。「スポーツで最も多いケガ」こんにちは、MEXTRの佐藤です。タイトルにもある通り、それが「足首の捻挫」です。viewダイエットをしたいならパーソナルジムがおすすめ!巷にはあらゆるダイエット方法が存在していますが、健康的に美しく痩せるにはパーソナルジムがおすすめです。今回は、なぜパーソナルジムがダイエットに最適なのかを項目ごとに分けて、詳しく解説いたします。viewパーソナルジムはトレーナーの質で選ぶのがおすすめ!パーソナルジムはトレーナーと1対1でトレーニングをできるのが魅力ですが、最近は色々なジムがあるので選ぶのは大変ですよね。view料金が安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点についてパーソナルジムはマンツーマンでトレーニングできる事が魅力ですが、その分普通にジムへ通うよりも費用負担が増える傾向があります。安いパーソナルジムもありますが、サービス内容はジムによって様々。