2021.09.09電子レンジでお手軽に作れる厚揚げの「じゃがいものそぼろあん」のご紹介です。じゃがいもに、トロトロのあんをからめて食べる、新感覚のおかず。しょうがの香りが味を引き締めます。耐熱容器に材料を入れて、レンジでチンするだけ。作ってみてくださいね。耐熱容器に鶏ひき肉を入れ、レンジ600Wで4分加熱。鶏ひき肉が固まらないように、フォークなどで良くほぐす。そぼろあんの調味料を加え、レンジ600Wで2分加熱。水溶き片栗粉を加え、レンジ600Wで1分加熱し、そぼろあんの完成です。ジャガイモは洗って芽があれば取り除き、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。しめじは石づきを取って手でほぐす。別の耐熱容器にジャガイモ、玉ねぎを入れ、レンジ600Wで7分加熱。しめじ、そぼろあんを加え、レンジ600Wで2分加熱する。器に盛り付け、だいこんおろしなどを乗せて完成です。アドバイス肉に火が通っていない場合は、様子をみながら加熱してください。ジャガイモがまだ固い場合は、様子をみながら加熱してください。ジャガイモは加熱途中で上下を混ぜ返すことで、全体にムラなく加熱できます。熱いときは菜箸やトングを使いましょう。鶏ひき肉がかたまらないように、よく混ぜてください。とろみ加減が足りない場合は、片栗粉1、水2の割合で作りとろみの調整を行ってくださいまた、使用量はとろみの様子を見てお好みで調整してください。↑↑↑記事が良かったら「いいね」をお願いします。お読みいただきありがとうございました。心臓疾患があり、塩分摂取量を控えることになりました。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、血圧を上げ、心臓に負担をかける原因になるそうです。このため塩分摂取量を1日6g未満の食生活を目指しています。セブンイレブン「肉まん・あんまん」は塩分0.7g以下これからは暖かいものが食べたくなる季節に入りましたね。塩分1.5グラム冬にぴったりの体をポカポカにする生姜カレーです。手足の冷えでお困りのみなさん、要チェックです。塩分1グラムフライパンや鍋を使わない、お手軽なのなす・豆腐・こんにゃくのみそ田楽はいかがでしょうか。塩分1グラム包丁も火も使わずパパっと作れる簡単レシピ「もやしの食べるラー油和え」をご紹介します。塩分1グラム新玉ねぎのシャキシャキが美味しい、しっかり野菜が摂れるボリュームスープです。塩分1グラム電子レンジでお手軽に作れるハンバーガーのご紹介です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。・健康上の理由で減塩食を毎日続けています。自分で試行錯誤して考えた減塩食レシピや調味料の塩分などを紹介しています。お役に立つ情報サイト目指して頑張ります。お洒落、グルメ・とくに減塩食にはこだわりはないのですが、ダイエットの一環として減塩を続けています。料理の減塩レシピをいろいろ考えて作って食べるのはとても楽しいです。topタイトルとURLをコピーしました。