人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログダイエット正月太りしてしまった方へ!ダイエットに大事な栄養素について!正月太りしてしまった方へ!ダイエットに大事な栄養素について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回はダイエットについてお話します!ダイエットに大事な栄養素について!ダイエットでは運動よりも食事の方が大事になります。割合でいうと3・7ぐらいの割合になります。摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにすると体重は減っていきますが減らしすぎは代謝を下げる形になり体重も減りづらくなってきます。ここがダイエットでは難しいところですよね。食事量を減らすことより増やしてほしい栄養素があります。それは”タンパク質”になります!タンパク質は普段何も意識していないと不足しやすい栄養素になります。嗜好品などを摂ることが少なくなりダイエットも成功しやすくなります。理想は一日に体重×1.5~2倍のタンパク質量を目指して摂取するのが良いでしょう!60キロの人の場合90~120g程になります。神戸玉津MailTOP。