2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。選べる女性の最大の武器は!中心となるお腹のくびれです。誰でも思いつくことですね。多くのくびれ運動、腹筋運動はここで体型を崩す運動となってしまっています。腹筋運動で「上半身や下半身も同時に動くこと」を考慮した方法がほとんどないからです。9割崩れるバスト、ヒップの形お腹を捻じる運動には確かにくびれ効果はあります。多くの女性が行う腹筋運動ではお腹にかかる負担よりも首、脚の付け根にかかる負担のほうが大きくなりがちです。腹筋運動で首や脚が先に疲れてしまった..ということはありませんか?でしたら大変です。力学的にも•二の腕が太くなりやすい•ヒップが横に張り出しやすいことは容易に説明ができ、Xラインシルエットどころではなくなってしまいます。腹筋運動でお腹を優先に使えないのには「腰の丸みが出ない!」ことが大きな理由になります。二の腕、ヒップの発達へと繋がります。ポイントは「予め丸めておく」ことです。本日は動画でお楽しみください。○片方の肘を常に地面に着けておく→首の負担の軽減となります。この2点をクリアできればメリハリのあるXラインシルエットに近づくでしょう。キレイなくびれにはほっそりした腕脚は必須!な女性はご参考にしてください。全身の縦長ライン自体をつくりマネキンのような細っそり体型を作るには?ファッション体型の法則その年により流行るファッション、ラインは異なります。今季主流はハイウエスト、タイト、クロップ竹と真っ直ぐなラインが決め手となる体型。体型としてはバストーウエストーヒップが1.6:1:1.4の比率がIラインシルエットを作ります。根本的なボディメイクが必要です。多くの女性は太ももの外の張りによって腰幅を広げてしまうという特徴があります。これは、次の3つの筋肉のバランスが崩れることが原因で歩くだけて腰回りが太くなる....サイクルを作ってしまっています。1.太ももの筋肉が多い2.腰の筋肉が多い3.ヒップ上部の筋肉が少ないこの状態では力学的にも太ももの外が優位に使われ過剰発達に繋がってしまいます。•ヒップ上部の筋肉が最大となる体型をしています。この3点のバランスを取ることでIラインシルエットの特徴である真っ直ぐで細長い体型へと近づけることが可能です。本日は動画でお楽しみください。//www.youtube.com/embed/e9D9me2UxEwヒップ上部を優先に使うエクササイズです。太もも、腰にかかる過剰な負担を軽減できます。根本的な縦長ラインを作りたい!女性はご参考にしてください。肌魅せの時期、急に焦り出す部位と言えます。飽きずに毎年出てくるということは内もも痩せ出来ない女性が多いということですね。筋生理学的にも単純な内ももエクササイズでは内もも痩せはほぼ不可能です。内もものプルプルに悩む女性。すると、日常動作では「内股姿勢」になり、ますます、内ももの硬さを引き出してしまいます。これらの傾向があるにも関わらず「内ももエクササイズ」では逆にパンパンになってしまった..ということも。内ももの間に隙間ができるような魅せる脚をゲットするには「ガニ股」が必要です。使われすぎてさらに太く(硬く)なるこのサイクルを断ち切るためには女性が最も苦手な動きを引き出すエクササイズが必要不可欠です。片脚ガニ股で美脚!?エクササイズ本日は動画でお楽しみください。//www.youtube.com/embed/LdXTjW-uIWI片方のヒップを浮かせることで反対側の脚が自然とガニ股になります。この動作でガニ股筋が働くと内もも周りの負担が減りうっすら隙間のある内ももに近づくでしょう。