猫背(円背)改善は、舌のスポットが大切。猫背(円背)改善は、舌のスポットが大切。ヘッドエクステンドで頭部引き上げ!猫背(円背)改善は、舌のスポットが大切。姿勢改善ピラティス豆知識PULCHRAの家合です。緊急事態宣言が解除されるようですね。心配がありますが...皆さんが健康であることを日々願っております。在宅が長くあまりで歩いていない方は、まず30分程の散歩から始めましょう。意外と体力が落ちているものです。気をつけていきましょう。今回のテーマは、舌のニュートラルポジションであるスポット。知らいない方も忘れてしまったかたも一度確認しておきたい内容です。舌の位置で姿勢が円背にも美姿勢にも変わりますし、呼吸系にも影響があります。ご自身の舌のポジションをチェックしていきましょう。舌のポジションをスポットにセットまずは、スポットを確認していきましょう。下の写真をご覧ください。今、皆さんの舌の位置がスポット(上)にあるのか...それとも下にあるのか。下にある方がいらっしゃいましたらスポット(上)にソフトにつけてゆっくり呼吸を10回してみましょう。したら肋骨下部やお腹の辺りで横隔膜が下がっていく感覚が感じられるかもしれません。舌をスポットに置くことで頭部位置が引きあがり体幹が安定することによっての効果が得られます。舌小帯短縮症!?舌小帯短縮症とは、舌の下にある舌小帯が短くなっている状態です。私の娘たちもそうでしたが...下を前方へ出したときに短くなっている舌小帯に引っ張られてしまい下の形状がハート型になる状態。英語の発声が難しくなったりの影響もあるようですが今回は、姿勢について説明させて頂きます。舌小帯短縮症だとそもそもスポットに届かないので頭部が前に出やすくなり猫背姿勢になりやすくなります。大人になってからの手術(口腔外科)だと大変なので乳児の時におこなっておくと良いようです。頭部位置を知るためのヘッドエクステンドエクササイズ自分の頭部の位置って正しい?っと思う方が多いと思います。意外と前方に位置している方が多いの事実です。エクササイズは、意外と難しいですよ楽しんでチャレンジしてみてくださいね。頭部(脳天)に500mlのペットボトルを置き、舌をスポットへソフトにセット。エロンゲーション(天井の伸び上げ、尾骨が床に伸びるようなイメージ)を意識するだけ。余裕があったらペットボトルが落ちないよう歩きましょう。詳しくは、動画をご覧ください。9:00~19:00お問い合わせフォームモニターのお申込み※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。下部肋骨を締めて反り腰、ポッコリお腹改善方法。2023年5月19日ピラティスとヨガの違いとPHIピラティスのご紹介。2023年5月12日アゴ(顎関節)が弛む頭部位置が良くなる!猫背改善。2023年5月5日デスクワークでも出来る簡単、足幅健康法!腰痛改善へ。9:00~19:00※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。