不安が更に大きくなってしまった経験があるのではないでしょうか。今回は不安を解消する方法について紹介します。)を司る扁桃体が活発になっています。感情と扁桃体については、こちらに書きましたので良ければご覧下さい。なんだか無性にイライラすることはありませんか?私は会社員時代(特に自律神経失調症を発症する前)はずー---っとイライラしていました。フィットネスクラブでスト...感情に支配されている時、偏桃体は暴走しています。これを扁桃体ハイジャックといいます。自分では抑えることが出来なくなるのです。不安についてはこちらの記事にも書きましたので、良ければご覧下さい。人は誰しも不安を感じます。将来のこと、健康のこと、家族のこと、お金のことなどなど。自分の人生に関わることの多くが不安要素となりえます。適度に不安を感じること...こちらの記事では不安を感じた時の対処法について紹介をしました。不安の正体は妄想です。悶々と考えている(妄想している)状態です。どんなに思い患っても不安の9割は起こらないと言われています。「1割は起こるんですよね」とツッコミがありそうですが、不安が現実になることも事実です。それを踏まえた上で、不安と上手く付き合う方法について紹介します。不安を分類する不安は2つに分類できます。最近、私が経験した例をあげます。先日、大雪警報が出ていました。翌朝の交通機関の運行情報に注意するようアナウンスがありました。その日はクライアントが遠方から車で1時間半かけてセッションにやってくる日でした。雪が積もれば車の運行にも影響が出ますし、凍結などもあり事故を起こしやすくなっています。雪で事故でも起こさなければいいけど・・・、大雪にならなければいいなと悶々としていましたが、ふと「天候のことはわからない。道(の状態)が悪ければ休むように伝えました。出来るだけ気持ちを切り替える、その上で最善のことは何か、できそうなことがあれば行動する。この例では、クライアントに無理はしないよう伝える、です。一つの自分でどうにかできる不安の例です。パーソナルトレーナーの試験を受ける時のことです。養成講座のクラスの中では一回で合格する、が暗黙の了解になっていました。私が受験したNESTAは8割以上とれないと合格できず、1点で泣く人が結構いました。一回で受からなかったらどうしようそもそも合格しなかったら仕事もできないと不安は尽きませんでした。この場合、私が死に物狂いで勉強すれば良い話です。試験前日まで粘るに粘って苦手な分野の勉強をしました。このように自分でどうにかできそうな不安の場合は、何をすれば不安を解消できるのか、を考え行動する。→どうやったって自分の力は及ばないと気持ちを切り替え、その上で最善なことを考え行動するいずれもポイントは行動する、です。何もしなければ、脳は不安(扁桃体)にハイジャックされフリーズしたままの状態。そのままでは不安は増幅され続けます。出来ることから行動をすることで不安な気持ちは落ち着いてきます。「行動する」ことは「今、ここ」に集中している状態です。反対に不安な時は心がどこか(未来)に行ってしまい、今にない状態。心を「今、ここ」に繋ぎ止めることで不安は落ち着いてきます。人間にはネガティブ本能が備わっています。どんなにポジティブになろうとしても、本質がネガティブなのです。それは生存するための本能です。不安を感じて一時、気持ちを切り替えて行動をしても、また別の形で別の不安がやってくるでしょう。その度に不安にハイジャックされていたら身動きができません。不安は常に湧いてくるもの、その上で不安と上手く付き合っていきたいですね。この記事が不安に悩むあなたの参考になれば嬉しいです。