Lab5位サポートライフストレッチ5位ホグレルスタジオ05月29日付(05月22日~05月28日集計分)ランキング一覧を見るストレッチトレーナーとしての技術はどこで学べますか?ストレッチは痛くないですか?なぜ肩こりにストレッチが効くのですか?パートナーストレッチってなんですか?腰痛に効果的なストレッチを教えてください。暑い夏が終わってすぐに秋模様。冬になっていくのですね。先輩からこんな質問が・・。『腰痛の為にはどのような“腰のストレッチ”が良いのですか?』という質問でした。写真のような事をすると痛みは倍増するようです。この場合、どのようなストレッチが良いのか。写真のような状態で腰が痛いのはなぜかを考えましょう。この場合、沿っているのはどこでしょう。このストレッチ、腰を伸ばしちゃいけないんです。ここで伸ばすべきポイントは股関節の前と胸の後ろの骨、いわゆる胸椎(きょうつい)と言われるところです。座り仕事の多い方は写真のように股関節を曲げたままが多いでしょう。すると、腸腰筋という股関節を曲げる筋肉が曲がったままになってしまい伸ばす事を忘れてしまいます。伸ばす事を忘れてしまった筋肉は硬くなりますのでそのまま立ったりすると腰椎を引っ張られて腰椎に痛みを感じます。立ち際で痛みが出ている人はこのような事も考えられます。長時間の座り仕事で立ち際には少し気をつけた方がいいと言う事がわかりますね。腰椎自体はそれほど可動性の無い関節なのでこう言ったことが起きるとぎっくり腰の要因にもなります。上記を見ても股関節って凄く大切だと思いませんか?股関節というのは可動性の大きい“球関節”というもので出来ています。皆さんも立ってみて動かしてみるとわかると思いますが、前後ろ、横、廻す事も出来ます。本来股関節は大きく動く所です。故に大きな筋肉もついている場所であります。その大きな筋肉が硬くなってしまって動きを制限してしまったら・・それでも動く範囲が変わらないとしたら・・・どこでそれを補おうとするのか。それが腰や膝に繋がって来てしまうのです。人の体はかばい合って動こうとします。足首の捻挫をした時に、誰に教わるでもなく足を引きずって歩いていませんでしたか?これも人は痛みをかばおうとして勝手にその動き方になるのです。人間の体ってすごいなっていつも思います。いった筋肉へのストレッチはかなり有効になります。ハムストリングスは普段使っているようで使っていません。この筋肉が伸ばす事が出来、使えるようになってくる事で体の良い軸の使い方になってきます。積極的に伸ばしていく必要がありますね!ただ、腸腰筋などのストレッチは腰椎を動かす事にもなりますので痛みが出ている時には制限するようにしてください。医療の総合会社を経営し、医療業界において難しいとされてきた「医療の理想」を体現し続ける。ITと医療の融合を強みとし、オンライン講座を中心に、柔道整復師の育成を実践。知希のその他の記事パソコンのキーボードは奥が高くて手前が低い訳は肩こり予防もある動画で解説!ひざの内側の怪我予防のストレッチ国民生活基礎調査によると、男性にとって腰痛は◯◯で1位!?怪我予防にストレッチは有効か?呼吸も筋肉を使っているって、知ってましたか?『横隔膜』が大事です!腰痛の為にはどのような“腰のストレッチ”が良いのですか?猫背だからって、間違った姿勢改善は逆効果?「ムリなく少しづつ」これがポイントです。』ストレッチ専門店を、全国1,000店舗、東京500店舗に拡大させる。