レイヤーからのランニング、30分で脚がガクガクで筋肉痛に。海鮮料理プロフィールお問い合わせ【2023年版】東京都内でおすすめのゴルフスクールホームマラソンマラソン挑戦記(出走レポ)横浜マラソン2017レイヤーからのランニング、30分で脚がガクガクで筋肉痛に。0スポンサーリンク梅雨の合間にしばらく運動不足だと、脚がウズウズしてきました。久しぶりにレイヤートレーニングで、さくっと鍛えます。スポンサーリンクもくじレイヤートレーニングとは?覚悟を持ってトレーニング開始!翌日になって効果を確認・・・筋肉痛がひどい!レイヤートレーニングとは?レイヤートレーニングとは、すっごく簡単にいうと、短時間でマラソンに必要な脚力をとにかくつくるための練習です。最近だと3代目山の神こと、神野大地選手と中野ジェームズ修一さんのトレーニングの様子がSportivaで特集されていました。https://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/rikujo/2017/05/19/___split_23/目次に戻る覚悟を持ってトレーニング開始!今回は久しぶりのトレーニングなので軽めに。これ、ホントにきついんですよ。神野選手の何分の1かの負荷なのはわかってますが、嫌になる気持ちもわかります。ハーフマラソン相当となっており、LEVEL1だけを15分ほどのトレーニングだけで、とにかく負荷がかかります。何より効くのが、レイヤートレーニング後のランニング。自分が目指すタイムで数kmランニングすることで、さらに脚の筋力が鍛えられます。今日は雨上がりの日没前に、サクっと3kmはじめの2kmはキロ5分強、ラスト1kmは4分30秒でスピードを上げて追い込みます。太腿全体、ふくらはぎを中心に、次の日に脚がズキズキ痛みました。[雑誌]<ブログランキング>に参加しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ガボ)│セドナ「エンチャントメント...キーワードで検索ふじたんのプロフィールふじたん当サイト『ゴルファン』(golfun)を運営している、ふじたん(藤田真嗣)です。「Golf」&「Fun」で楽しく暮らそう!がモットー。シミュレーションゴルフ、子供とゴルフ、旅行、食べ歩き、日々の学びを中心に発信しつつ、東京/ハワイのデュアルライフを目指して活動中。ゴルフのベストスコア77、サブ3.5ランナー。月間35万PVを達成したブログです。レビュー・食レポ依頼やご質問は、お気軽にお問い合わせフォームまで。YouTubeパンが好きすぎて、パンに特化した別ブログ「まいぱん」もはじめました。キプサング選手も推奨の回復方法、レイヤートレーニング翌日にやってみた。横浜マラソン2017の記事一覧ゴルフ・旅行・マラソン・節約情報など。reserved.ハワイ旅行&ホノルルマラソン特集【私的ベスト】ふるさと納税でおすすめのグルメ返礼品ハワイ旅行&ホノルルマラソン特集【私的ベスト】ふるさと納税でおすすめのグルメ。