身長177cm体重78kg、35歳の男性です。運動は週1で2~3時間くらいテニスをしています。体重を70kgくらいまで落としたいと思ってます。最近テニス以外でも運動しようと思い、1日おきくらいでランニングやウォーキングをはじめました。距離はだいたい3Kmくらいを気分によって歩いたり走ったりしてます。面白いテーマだと思います。添付図の2006年エクササイスガイドでは、ジョギングの運動強度が6メッツ、ウォーキングが3メッツとなっていますから、運動時間が20分と40分では、消費カロリーが同じとなります。身長177cm体重78kg、35歳の男性の基礎代謝は1675Kcalです。この基礎代謝を24で割ると、1時間あたりの基礎代謝率が出ます。あなたの基礎代謝率は69.8Kcal/hです。この基礎代謝率にメッツをかけると消費カロリーが計算できます。2つの消費カロリーは同じと考えることができます。あなたのジョギングスピードは2006年エクササイスガイドが想定する速度よりも少し速いので、実際の効果はジョギングの方がやや高くなります。テニスを2時間休憩なしでプレイすると、1101Kcalものたいへんなカロリーを消費します。週1回では1日あたりの消費カロリーは小さくなってしまいます。10Kgの減量を望むのでしたら、週1回の運動ではダメで、毎日できる運動を選ぶことが大切です。13:16ありがとうございます。運動強度や基礎代謝率による計算までしていただき,よく理解できました。テニスの消費カロリーは結構高いのですね。いろいろな都合で週1しかテニスができないので,なるべく毎日ジョギングかウォーキングをしていきたいと思います。1回の時間も少しずつ増やしていき,減量に励みたいと思います。(607/1024)なぜか、添付図が添付されなかったので添付します。13:10ありがとうございます。(1384/4204)距離が同じなら運動モードが異なるジョギングのほうが消費カロリーが多めになります。3kmのジョギングでもウォーキングでも消費カロリーは200kcalに及びませんから、大したことはありません(菓子パン1個のカロリーの半分でしかありません)。1日おきなら、効果もさらに半分です。これで体重を7kgも落とすのは難しいかも。13:08ありがとうございます。無理のない範囲でジョギング&運動日数を増やしていきたいと思います。(1079/3351)どちらも効果があります、トレーニング初心者や普段運動されてない方や関節の負担の軽減を考えてるのでしたらウォーキングをお勧めします。普段運動されてるのでしたらジョギングで良いと考えます。13:07ありがとうございます。無理のない範囲でジョギングをしたいと思います。運動は今までまったくしてません。締切済みその他(ダイエット・フィットネス)ウォーキングかランニングか157cm、57kgの23歳女性です。ダイエットを始めようと思っていて、運動をメインに軽い食事制限もプラスしていこうと思います。前、一日おきに一時間のウォーキングで痩せたことはありますが、何か物足りなさを感じてました。ランニングの方がいいのでしょうか?ベストアンサーその他(ダイエット・フィットネス)ウォーキング?ランニング?3月から会社の通退勤時、片道約40分歩いています。おかげで少しずつ効果がみられています。ランニングも織り交ぜ、30分程度の運動量に変わってきました。当方34歳♂、165cm、現在67kgです。筋トレメインで行っています。ベストアンサーその他(ダイエット・フィットネス)ランニングとウォーキングの組合せこんにちは。再度、ダイエット中の運動についてアドバイスをお願いします。運動内容を1時間のウォーキングから↓の様に変えました。出来れば週2~3回ジムでのトレーニングを加えようと思います。皆様のアドバイスお願いします。締切済みその他(ダイエット・フィットネス)一定距離なら、歩く・ウォーキング・ランニング・他、痩せるはどれがいいでしょう?最近お腹が出てきて、体重も増えました。『これが中年太りかー!』と思い、対策を考えています。仕事以外に、毎日資格の勉強で忙しいので(土日も)、毎日の会社までの往復を運動に活かそうと思います。距離は2km程で、今は自転車で通勤しています。時間が短くなってしまいます。その運動に適した服装を教えて下さい。水泳は体に負担をかけない有酸素運動のひとつですが、せいぜい行けても週に1回です。週1回の水泳でも、上記の運動を続けていれば効果は上がりますか?ベストアンサーその他(ダイエット・フィットネス)ウォーキングでどれくらいまで痩せれますか?身長169.5cm体重73kgです。1週間前から約2ヶ月ぶりに運動を再開しました。現在、毎日80分ほどです。ウォーキングとジョギングを6:4の割合で行っています。目的は、ダイエットです。ウォーキングだけで体重はどれくらいまで落ちるものでしょうか?皆さんの体験談をお聞かせ下さい。締切済みその他(ダイエット・フィットネス)ダイエットのためにはウォーキングかランニングか??ダイエットを始めるにあたりお聞きしたいことがあります。ダイエットのための有酸素運動としてウォーキングとランニングのどちらが効果的かとゆう質問を目にします。この質問に対する回答は『ランニングの方が消費カロリーが高いからウォーキングより痩せる』とゆうものが多いように感じます。モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。ウォーキング&ランニングしようと思います。平日は会社から帰宅するのが遅いので出来ません。朝も忙しく出来ません。週2日(休日)ウォーキング&ランニングしようかと思っています。ベストアンサーダイエット・運動ウォーキングでむくみこんにちは。15分くらい歩くと手足がパンパンにむくんできます。