warabi疲れ目の対策法もともと強い近視の上に読書やパソコンなど目を使うことが好きなので、目が疲れないわけありません。目を労わらないとなあ......。ドライアイ対策ドライアイを誘発させる3コン(エアコン、パソコン、コンタクトレンズのこと)に注意。ドライアイは、涙に含まれる水分と油分のバランスが崩れたり、油分の質が悪くなることでも起こります。青魚やアマニ油に含まれるオメガ3脂肪酸を摂ると、涙をサラサラに保つことができるそう。同じ姿勢を続けていると筋肉が疲れてくるのは、眼球を動かす筋肉も同じ。アメリカ眼科学会が定めている「20-20-20ルール」は、20分ごとにスマホやPCから目を離し、20フィート(約6m)以上離れた何かに焦点を当て、20秒間見続けるというもの。ピント調節機能をリセットし、目を休めることができます。6m以上先にあるものなら、木々などの緑でも看板でも何でもいいそうです。”スマホ老眼”を和らげる100円ショップなどで購入できる「+2」または「中」の老眼鏡を使い、近視などを軽快させて視力を上げる方法が「雲霧法」です。ピントの合わないレンズをかけて視野がぼやけると、目のピントを合わせる毛様体筋はがんばることを諦め、結果、毛様体筋がリラックスします。メガネをかけている人はそのメガネの上から老眼鏡をかけ、2m以上遠くを5分見るだけ。仮性近視や、スマホなど近くを見すぎて老眼に似た症状がでる「スマホ老眼」などの不快感が和らぐそうです。目の周りの筋肉ほぐし慢性的な疲れ目を癒すには、目の周りを温めることが有効(ただし結膜炎、目の充血や腫れ、アレルギー症状の場合は逆効果になりやすいので注意)。40度前後にレンチンしたタオルを閉じた目の上に乗せて1~5分。目の筋肉がほぐれ、涙に含まれる湯瓶が溶けやすくなり、涙の質が良くなってドライアイにも効果があります。**********「20-20-20ルール」、知っていたのに全然実践することなく忘れていました。睡眠不足だと目の疲れも取れないので、良い睡眠のために寝る30分前にはスマホもPCもオフに、というのはよく言われることですが、これも実行できていません。自分の目について真剣に考えないといけないですね。読んでいただきありがとうございました。ランキング参加中です。応援いただけると嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。母が一人で住む実家の気になることお笑い芸人が語るポイ活のコツRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2023.4.38000歩以上、週に1日でも健康効果あり健康2021.7.9睡眠が鍵!ダイエットも浮気も健康2023.2.14たった1分でも運動したほうがいい健康2022.12.19口臭予防や味覚を鋭敏にしたりも。舌磨きの効果プロフィール50代主婦のわらびです。物を減らしてすっきり暮らしたいと思っています。詳しくはこちらご訪問ありがとうございます。人気記事ベニシアさんの施設入居後の様子を正さんのエッセイから知るベニシアさん、介護施設へベニシアさんの現在。