一昨日(29日)の深夜、NHKテレビを付けたらマッチョな男性3人がスクワットをやっていた。しているのは「ホンマでっか!?TV」に出ている谷本道哉。3人目は白人なのに日本人の名前で庭師の肩書き。思わず録画してしまいました。スクワットは普段から(簡単なのを)やっているので一緒に合わせてやろうと思ったが、ものすごくハードで付いていけなかった。これはきっと男性向きですね。番組は昨日まで4回放送(8月27〜30日)。谷本道哉の名前は以前から馴染みがある。痩せたいけど単に体重を落とすだけじゃ身体に良くない。健康的に痩せるには筋肉を付けなくてはと、自宅で簡単にできる割に効果の高そうな「スロトレ(スロートレーニング)」を始めたのが10年以上前。テキスト本「スロトレ」(2005年発行。高橋書店)の著者の一人が谷本氏なのです。女性向きの軽い筋トレで、大体一日おき、それも半分のメニューを1回5分程度しかやってないけど、毎日やる必要はないとあるし、5分でも汗だくになります。27.3この記録を載せ始めた当初、50キロが目標体重だったのに、今年に入ってずっとクリアしっぱなし。ちなみに40〜59歳の女性の体脂肪率は、痩せが~21%、標準(-)が22~28%、標準(+)が29~35%、軽肥満が36~40%、肥満が41%~とされています。私はかろうじて標準(-)だけど、標準(+)も近いかも。食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。4,740今月は豆乳と野菜ジュースのまとめ買いで5000円以上かかっているのに、食費は1日約700円とほぼ目標値となりました。いうに、8月は猛暑続きでスーパーへ行く回数が減ったから。記録を見ると今月の買い出しは6回。週に1〜2回の計算(ネットスーパー1回は除く)。これから外出するのに気持ちのいい気候になったら、買い物の回数も増えるかもしれません。豆乳、野菜ジュース■お昼ざるそば(乾麺80グラム。■夕飯サンドイッチ(10枚切り食パン2枚。キュウリとトマト)、シチュー(タマネギ、人参、ジャガイモ、カボチャ、マイタケ、イカ、豆乳)、サラダ(レタス、セロリ、豆腐、ツナ。豆乳、野菜ジュース■お昼カップ焼きそば、吸い物(ワカメ、ネギ、ブナピー、卵)、キムチ納豆(ネギ)、小豆とオクラとカニカマ(甘酢)※ようやくカップ麺完食。ローリングストック法の次の在庫がない。台風21号が来る前に買ってこないと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。Δスポンサーリンクレスポンシブプロフィールクロエサト(♀)名古屋で一人暮らし。2015年、肺腺がん1Bで定位放射線治療。(抗がん剤、分子標的薬)は受けていません。サイトマップでがんの経緯が分かります。ブログのご紹介がんのこと:自分の肺がんの記録。目方とご飯●がんに関わること:体重と自炊日記。がんや病気についてのさまざまな情報。目方とご飯●暮らし:体重と自炊日記。暮らし全般について綴っています。<放射線治療について>治療中、私は倦怠感が強かったのですが、普段通りの生活を送ったという人もいます。がんの症状や治療の効果、副作用の有無には個人差があります。がんかもしれない最近のコメントtonton2023/5/24月に見た映画(DVD)「わたしを離さないで」は原作を2回読み、映画も見ています。...octpus112023/4/29洗濯機の買い替えときどき拝読しています。そんな言葉があるなんて、...tonton2023/3/23落札した衣類が柔軟剤くさいクロエさん、災難でしたね。