・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。筋トレで制欲を高めるて効果的に筋肉を育てるにはテストステロンを増やしましょう。この記事では、テストステロンが男性にとっていかに大事かを紹介します。性欲の源、テストステロンとは?男性ホルモンといえばテストステロンとも言われています。テストステロンは骨や筋肉を作る大切な働きをします。テストステロンが多いと筋肉や骨を作りやすく元気も出ますが、テストステロンが少ないと太りやすく脂肪がつきやすくなります。テストステロンの詳しい内容はちょっと複雑なので、詳しく知りたい人はこちらを参考にしてください。北村クリニック[四条・烏丸]テストステロンの働きテストステロンの主な働きは次の3つです。筋肉や骨の成長を促すテストステロン値を高めると、筋肉量が増加し骨格もしっかりしてきます。成長期である男性の20代まではテストステロン値が高く、30代以降は徐々に下がってきます。テストステロン値が下がるので筋肉よりも脂肪がつきやすくなり太りやすくなります。集中力を高めてやる気が起きる集中力がない場合はテストステロンの低下を疑ってみてください。テストステロン値が高いと集中力が増しやる気も出てきます。体がだるくて筋トレする気も起きないときは、ストレスを溜めていたり、不規則な生活でテストステロン値が下がっていると感じることが多いです。テストステロンだけではなくドーパミンやセロトニンとも関わっています。性欲を高めるテストステロン値を高めて生殖器を正常に保つことも健康上たいせつです。テストステロン値が低いと性欲が起こりにくくなり、ひどい場合はEDになったりします。テストステロンによって性欲が高くなるのは女性も同じといわれていますが、生理の周期とも関係があり男性ほど単純ではありません。排卵日前にテストステロン値が高くなる傾向があるようです。テストステロンが正常に分泌されていると、集中力が高くなり筋肉がつきやすく筋トレにも大きなメリットがある。自慰行為のやり過ぎ男性は特にテストステロンを増やすことを意識して生活した方が良いようです。年齢の経過や過度なストレスによりテストステロンが作られにくくなるようです。不規則な食生活は男性が自慰行為をしすぎる場合もテストステロンが減少するといわれています。女性は特に問題ないようです。男性が射精をしなさすぎるのもテストステロンが減少する原因と言われています。『最強の食事』の著者・デイヴ・アスプリー氏の『シリコンバレー式超ライフハック』によると、年齢で計算できる最適の周期があると書かれています。デイヴ・アスプリー氏も禁欲メソッドを実践して効果を検証しています。詳しい体験談やインタビュー内容が解説されています。興味深い内容なので、興味がある人は一読することをおすすめします。Amazon調べ)Amazon\楽天ポイント5倍セール!/楽天ポチップテストステロンが減少するとどうなるか?まずはテストステロンが減らないように気をつけましょう。筋力が衰える力が入らない疲れやすい太りやすいやる気が出ない集中力がない気分が落ち込む不安になりやすい自律神経が乱れるテストステロンが減少すると男性の体にとってあまりよくないことが多いです。体がだるくなり、力も出ず、精神的にも安定しません。男性は特にテストステロンを増やすようにしておきましょう。アルコールを飲みすぎるとテストステロンは出ない?適量のアルコールはテストステロン値を上げてくれるそうです。アルコールを飲みすぎるとテストステロンが出にくくなります。アルコールに含まれるエタノールがテストステロンを生産する精巣にダメージを与えてテストステロンを出にくくするためです。テストステロン値をキープしたければ、アルコールの量には十分気をつけたいところです。筋トレ、食事、睡眠でテストステロンを増やすことができます。筋トレを行う良質の睡眠をとるタンパク質や亜鉛やマグネシウムなどミネラルを摂る筋トレで傷ついた筋細胞を回復させるとき、筋肥大するときに、テストステロンとアストロゲン受容体が結びつき、タンパク質の合成を促進させると考えられています。日光を浴びることも良いようです。過度なダイエットは必要な栄養分が不足しやすいので、食事の内容に気をつける必要があります。筋トレをするとテストステロンが増えるのかアトムクリニックジムで80分ほどの筋トレを毎日やってみたところ、精力が増した実感がありました。気分もスッキリしました。筋トレは毎日やった方がいいのか?毎日筋トレしたいんだけど結果が出るのか?そんなことが気になる人の参考になると思いま...1、食生活を整える筋肉やホルモンの材料となるタンパク質を多く摂りバランスの良い食事を行うことでテストステロンが増えやすくなります。ビタミンやミネラルなど、特に亜鉛、マカ、アルギニン、シトルリンなどを積極的に摂りましょう。ホルモン分泌は、ボディメイクやダイエットと同様に腸内環境を整えることが影響します。体...2、よい睡眠をとるホルモンは寝ている時に分泌されやすいです。7時間以上の睡眠を心がけ、脳も体も休めてホルモンバランスを整えましょう。3、筋トレをする筋トレをするだけでもテストステロン値は上がります。体を動かしてみましょう。集中力が高まりメンタル面でもメリットがあります。お米、カシューナッツ、アーモンド、クルミなどに多く含まれています。亜鉛はタンパク質の再合成を促したり、細胞の再合成に必要な必須ミネラルです。手軽におやつがわりに食べることができるくるみ、アーモンド、カシューナッツなどのナッツ類がおすすめです。さんまやうなぎを日常的に食べるのはむずかしいですが、クルミやアーモンドは手軽に食べることができるので、常備しています。アルギニンアルギニンはアミノ酸の一種で、成長ホルモンの分泌や筋肉を強くしたり、免疫力を向上、血流の改善が期待できる成分です。シトルリンシトルリンもアミノ酸の一種で、血管を広げ血行をよくする働きがあります。アルギニンと一緒に摂ることでより効果的に働きます。バリテイン221の成分バリテイン221亜鉛、マカ、アルギニン、シトルリンを補給するために男性用サプリメントを利用するのもおすすめです。ニンニク、田七、サソリ、馬プラセンタ、さけ白子、蟻、HMB-Ca、L-トリプトファン、D-リボース、L-アスパラギン酸ナトリウム、α-リポ゚酸、クコシ、霊芝、カンゾウ、ジャムゥガリアン、地膚子、チンピ、ツルドクダミ末地上部(滅菌)、グァガム、βカロテン※他200種類以上の成分を配合バリテイン221の成分1ヶ月以上続けてみたところ、精力回復の実感がありました。まとめ筋トレでテストステロンを増やす食事やサプリメントでテストステロンが増えやすいものを摂取するよい睡眠をとる日光浴を行う不摂生をやめてストレスを減らす筋トレ民の男性にとってテストステロンは大事なホルモンです。筋肉を育てるには過度なストレスを避けてテストステロンを増やす6つの行動を行いましょう。筋トレをして栄養バランスが整った食生活をしていたら活力がかなり戻ってきました。目次トップへ閉じる目次で探す閉じる。