UPDATE料理(16)むくみ(6)塩分(0)塩分を控える5つのコツ日頃からむくみやすいという方は塩分のとり過ぎが原因かもしれません!今回は、塩分を控える5つの方法をご紹介。参考にしてみてくださいね!お気に入りに追加あけたらやめられなくなるスナック菓子やインスタント食品にはたくさんの塩分が入っています。女性は、月経前から月経にかけてからだがむくみやすくなる人も少なくありません。このような症状は、塩分を控えることで症状を改善できます。今回は塩分を控える5の方法をご紹介します!塩分を控えるコツコツ1:「かける」よる「つける」しょうゆやソースにも塩分は含まれています。しょうゆなどはかけるより、つけた方が少ない量で食べることができます。2:香辛料や香味野菜を使うピリッとする辛みや香辛料、香味野菜も減塩にはもってこいです。しそやみょうが、唐辛子、ハーブなどを積極的に使って、料理の味を引き立てて。3:酸味をプラスお酢やワインビネガーなどの酸味を使うと、塩分が少なくても味をカバーすることができます。春巻きやぎょうざはお酢をつけるとサッパリ!レモンやすだちなどの柑橘類もオススメですよ。お酢は活性酸素の除去にも役立つので、積極的にとりましょうコツ4:だしをとるだしをしっかりとるとうまみが増します。昆布やかつおぶしで濃いめのだしをとる習慣をつけてみましょう。市販の顆粒タイプのだしは塩分が含まれているので注意です。5:練り物・加工品は控えるかまぼこなどの魚の練り製品やハムやベーコンなどの肉の加工食品は塩分が多いので食べる量に気を付けてください。インスタント食品も塩分が多めです!そのほか、炒りごまやくるみなど香ばしい食材なども、塩分を減らすのに活躍します。和え物などに活用するとよいでしょう。日頃から塩分チェック!和食はヘルシーですが、しょうゆやみそなど塩分が多いので要注意。塩分が少なめでも美味しく感じる調理法を工夫してみてくださいね。ハムなどの加工食品、ラーメンなども塩分が多いので、控えめに。外食するときや市販のお弁当を食べるときは、しょうゆやソース、塩のかけ過ぎに注意するとよいでしょう。指先の爪の生え際の皮がボロボロむける...。放っておくと重症化することもあるささくれを防ぎ、指先からキレイになる...ライフスタイルtom32ティータイムの美の秘訣!ルイボスティーの恐るべき効果♡カフェインが入っていないことから、妊婦さんでも気軽に飲めるルイボスティー。人気のルイボスティーには、体の中か...ライフスタイル美+BITAS編集部がんばるいい人ほどストレスを受けやすい現代では、20代~40代でうつ病になる女性が増えています。まりこ東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。