昨年から取り組んでいるトレーニングと食事習慣により、メタボリックなお腹はシックスパックに、全く風邪をひかない健康な体になりました。健康的になったことで、見た目年齢に加えて、体内年齢も、年齢-5歳くらいに変化しました私が、これまで取り組んできたトレーニングと食事法についてご紹介します2.効果的なトレーニングのためには一人のジム通いは挫折しやすいこれまで何度もジムに通いましたが、途中でいかなくなった。マシンの使い方もわからず、全く効果がでなかったという人は多いかと思います。私もそのうちの一人でしたパーソナルトレーナーはマストそこで、マンツーマンのパーソナルトレーナーをつけ、週に1度、トレーニングに通うようにしたところ、継続して確実に効果が出るようになりましたマンツーマンは、トレーナーと約束をしている手前、よほどのことがない限り休まないですし、効果的なトレーニングができるのがポイントです。世の中では、ライザップの影響で、炭水化物ダイエットが流行っておりますが、短期間に体重を落とすのには効果的かもしれませんが、リバウンドし易いですしっかりと脂肪を燃焼し、筋肉をつけることができれば、体は引き締まりリバウンドしにくい健康的な体作りができます。トレーニング72時間以内は、摂取したすべての食物が効率よくカラダに取込まれていくので、脂ものやお菓子などの体に悪いものではなく、お肉・お魚・野菜・ご飯といった自然に存在する体にいいものを食べるようにしましょうまた、世界的にグルテンフリーが流行っていますが、グルテンは、1940年代の緑の革命により、小麦粉の遺伝子組み換えが行われた結果による、負の遺産です。胃腸が弱い方は、小麦粉を大量に含む、パン・ラーメン・唐揚げ等は避けるようにしましょう4.更なる高みを目指してトレーニングは週2回がベストトレーニングに後、脂肪を燃焼させ筋肉をつける期間は72時間とご説明しました。効率よく体に栄養が行き届くようにするためには、リーンゲインズ法という、朝食を抜いて、昼食と夕食を8時間の間に行う、つまり16時間何も食べない食事法を取り入れてみるとよいでしょうルーティン化・継続が必須トレーニングはトレーナーを付けて効率的に実施し、食事を十分に気をつかうことをポイントとしてご紹介させていただきましたこれから、夏に向けてカラダを鍛えていきたくなるこの季節。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ウイルスから身を守るためには、免疫力が必要となる。免疫力には、自然免疫と獲得免疫の2種類がある。自然免疫は日々の生活での鍛錬で獲得するものである。