お問い合わせトレーニング目標HOME定年男子のランニングトレーニング目標2017年6月13日セニョール定年男子のランニングTweetロード・トレーニング先日のインターバル・トレーニングの記録をランニング・コーチの安藤さんに送ったところ、中負荷ペースのトレーニングをするようアドバイスを頂きました。安藤さんの練習メニューには下記心拍数の指示があります。120~136つまり心拍数136~148でキロ当たり5分40秒を楽に走れるようになれば次の段階が見えてくるというものです。現状はこのようになっています。1266/4はペース走で6/5はジョグと分けて走っていますが、ペース走のスピードを上げて負荷をかけることが必要になります。そこで実際にどれくらいできるかをやってみました。138キロあたり5分44秒で走ると、特に登坂はきつくて心拍数が145近くまで上がります。楽に走ったとは言えませんが、もう少しで5分40秒ペースになるので、秋のマラソンシーズンまでこのトレーニングを続けてみようと思っています。AM水谷光美24/インターバルトレーニングまでされているんですね。AMセニョール24/ブログに書いてリンクを安藤さんに送ると練習会でコメントしてくれますよ。記録を基にアドバイスをくれるのでお勧めです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。articleFacebook老後のお金と健康と生活を考えるサイトです。Commnitycom,Inc.。