巡って府中の銭湯までの街中ランです。48行きたい2行った草戸山で城山湖を眺めて、帰る。東京都八王子市(8km)トレイル,早朝,往復トレラン超ビギナー向けの高尾〜草戸山(364m)〜高尾山口の8kmコースです。エクスストリーム出社にも最適な距離感でしょう。府中是政橋からよこやまの道を多摩センターで外れ、モノレール沿いにアップダウンを超え、大栗川沿いで癒やされ、聖蹟桜ヶ丘のシナモンで休憩、桜ヶ丘公園を登り連光寺坂上から下りでスピードトレーニングして終了。緑とトレールと川沿いで癒やされるコースですが意外とアップダウンもあるトレーニングコースです。調布〜狛江〜二子玉川の22km周回コースです。どこからスタートしてもOK。日影もありませんし蛇口も少ない。善福寺川沿いを阿佐ヶ谷のパン屋さんによりベンチで休憩、高円寺のタイ屋台でランチ+ビール。その後、下高井戸から世田谷線の猫電車に見送られ、豪徳寺の招き猫を鑑賞し桜上水に戻る周回コースです。