編集部2022年12月09日Index筋肉が緩むと月経痛を重くする鍛えると月経痛が改善するワケ黄体期は柔軟性アップに切り替えて体に合わせて丁寧にトレーニングを筋肉が緩むと月経痛を重くする女性は、生理周期によって体調に変化が生じやすいもの。その都度、トレーニングメニューも変えることが大切です。自分の体と向き合いながら鍛えることで、生理にまつわる悩みもだんだんと解決していくはず。内臓が落ちないように支える機能を担っています。月経前〜月経中は一時的に骨盤が緩みやすく、子宮などの臓器が落ち込みやすくなります。骨盤を支える筋肉(骨盤底筋肉や腸腰筋)がきちんと機能していれば、多少の緩みが生じても、子宮を適正位置にキープできます。これらの筋肉が弱いと臓器が下垂しやすく、子宮などを支えている靭帯にテンションがかかり、痛みが発生。それが生理痛を重くする原因の一つだと考えられています。鍛えると月経痛が改善するワケなので、生理痛を緩和するために鍛えるべきは、骨盤を支える骨盤底筋や腸腰筋のあるエリア。本当の意味で鍛え上げられたお腹は、骨盤まわりのインナーマッスルもきちんと機能しています。生理中の不調も少ないというわけ。この筋肉が備わってくると血流量も上がり、子宮や卵巣の状態も整います。丁寧に体の奥から鍛えることが、特に女性にとっては重要なのです。不調が生じやすい時期です。気分が落ち込みやくなると言われますが、これは単に心の問題だけではありません。この時期は、女性ホルモンのうちのプロゲステロン(黄体ホルモン)が強く働くタイミング。このホルモンは水分を貯めると言われ、排泄機能や代謝機能も弱めてしまいます。それにより身体的な機能もガクンと低下してしまうのです。この時期はハードな追い込みには不向き。体調が低下しやすいので、丁寧に体と向き合いましょう。体に合わせて丁寧にトレーニングを筋肉が緩みやすい時期だからこそ、柔軟性を高めるには最適です。緩やかな運動の中で、身体機能が高まるようなメニューに切り替えるなど、賢くトレーニングしてみましょう。編集部フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。編集部の記事一覧フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。]身体にも人生にも「スペース」を。