確かに、筋が入ったりシックスパックが確認できるようなお腹になるには腹筋トレーニングが必要かもしれません。『脂肪の量は変わらないじゃん!瘦せたとは言えない!』と思われた方もいらっしゃるかも?でも、脂肪量や体重をゼッケンにして誰かに見せているわけではないですよね。痩せていたって骨盤が後傾していればお腹はぶよぶよになるし、脂肪がついていても骨盤が起きていればすっきりしたお腹周りを作ることができます。わたしも含めみなさんが気にしているのは、この「見た目」...ですよね?骨盤を起こし続けていくと...だんだんと疲れてくると思います。(床に対して90度、キープできていますか~??😁)実は「骨盤を起こす」には腹筋も背筋も必要なので、これだけでトレーニングになるんです!わざわざ時間をとらなくてもできるトレーニング、魅力的✨え...?ちょっと大変??笑うんうん、疲れるし大変...分かります。́)bご飯を食べるときとか、歯磨きをする時とか。台所に立つ時間が長い人は、食材を切ったり洗い物をする時なんてどうでしょう。気づいたらシンクにもたれかかっていること...ありませんか?この時間を骨盤を起こす時間にしたら、トータルで結構な時間腹筋&背筋のトレーニングができると思います✨(前かがみになる時は、骨盤を起こして、脚の付け根から上体を前に倒します^^)〇日間腹筋をして〇日後の変化を楽しみに!というのと違って、今すぐ、この瞬間からできること。健康面でもオススメ今までは見た目にフィーチャーして話をしてきましたが、実は健康面でも骨盤を起こしておくことがとっても大切なんです。骨盤を後傾させたら恥骨からみぞおちまでの距離が短くなる...とお話ししましたが、それは表面だけではなく身体の中にも当てはまります。お腹のスペースが狭くなるので、内臓がぎゅっと圧迫されて、消化が悪くなったり便秘になりやすかったり。骨盤が前傾しているときは、腰が反っているのでここに上半身の重みや抱っこした子どもの重みがかかりやすく、腰痛を引き起こしやすくなります。三回三様の「産後」を経験し「産後ケア」の必要性を痛感。/認定産後セルフケアインストラクターとして活動中。(1)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。