強そうな名前ですよね(笑)「ブルガリアンスクワット」はベンチに片足をのせて行うトレーニングで強度の高いトレーニングになります!また、大事なのは自分の鍛えたい部位によって「上体の角度」、「ベンチからの距離」を決める必要があります。上体を起こし、ベンチからの距離を短くとると太もも前「大腿四頭筋」をメインに使います。上体を倒し、ベンチからの距離を遠くとるとお尻「大殿筋」に効かせることが出来ます。神戸玉津MailTOP。