引き締まった身体をつくるには理想的な方法です。必要な摂取カロリーを計算するカロリー計算をしながら毎日の食事メニューを守る定期的に筋トレをする簡単に言うとこんな感じですが、実際は個人差もありメカニズムは複雑です。摂取するカローリーの「質」と「PFCバランス」「タイミング」によって大きく左右されるからです。1日の運動量の多少によって適切な摂取カロリーは変わりますので沢山食べたい方は運動量を増やせば良いのです。夕食から翌朝食まで12時間空け、朝食は炭水化物を少なめにすると脂肪燃焼が加速しますが【トレーニングの強度】と【生理機能(個人差)】により異なりますので摂取カロリーを必ず記録をしながら、個人に合った方法を探ります。