砂糖や甘いものを生活から完全になくすのは、砂糖依存症ではなくても非常に難しいことです。砂糖を控えるコツは以下のような方法があります。・甘いものを身の回りに置かないすぐ手が届く場所にお菓子を常備するのをやめましょう。意識して改めていきましょう。・間食にはフルーツや芋を食べる空腹を感じたり、甘いものが食べたくなったときは、砂糖やお菓子の代わりにフルーツやドライフルーツ、さつま芋など自然な甘みのものを食べるようにしましょう。噛んで食べ、食べ過ぎないように気をつけましょう。・疲れを感じたときは...疲れたからといって甘いものでごまかすのではなく、まずは休憩をしましょう。温かいお茶やお白湯を飲んで一息ついて、自分を労わりましょう。夜更かしはやめて十分な睡眠をとりましょう。目覚めることができます。・ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を心がける玄米や豚肉、野菜を中心としたビタミンB群やミネラルが豊富に含まれる食品を摂取しましょう。脳が砂糖を求める悪循環を防ぎます。