完全まとめ東京を楽しみたい女子のためのWebマガジン。シェアハウス、ダイエット、グルメの情報を発信しています。2020年1月23日Tweetシェアハウスでは共同キッチン。毎日占領したら他のシェアメイトに申し訳ないかな...と遠慮してしまったり、お仕事や授業が忙しいときは自炊をするのは大変な時もありますよね。そんなときはコンビニご飯で手軽にすませちゃいましょう!しっかり栄養バランスに配慮した組み合わせを、管理栄養士がお伝えします。Link▼コンビニ食って身体に悪そうだけど大丈夫?最近のコンビニ食は進化しており、できるだけ添加物も使用しないよう気をつけている会社がほとんどです。選び方によっては、下手に自炊するよりもかえって栄養バランスをとりやすいときもありますよ。流れ出てしまっているものもあります。そのため、毎日3食コンビニご飯、という生活を何ヶ月も続けてしまうのは、ビタミンやミネラル不足につながる可能性が高いのでおすすめできません。多くても1日1食...せめて2食程度に抑えておきましょう。コンビニのバランス優秀メニューをお伝えする前に、まずは食事の基本から。理想は、こんな定食タイプのごはん!▼主食とは?主食とは、お米、パン、パスタ、うどん、そば、ラーメンなど、炭水化物(糖質)が多く含まれるものです。(大豆、豆腐、納豆)などの、たんぱく質が多く含まれる食材です。低カロリーでビタミンやミネラル、食物繊維の供給源となるものが当てはまります。3つを揃える次は、この3つを揃えるだけです。→例えばこんな組み合わせ!・おにぎり・サラダチキン・野菜ごろごろスープ▼注意点も!・ポテトサラダやマカロニサラダのように、炭水化物+油のサラダは副菜としてカウントしないようにしましょう。野菜と思って食べていると思わぬカロリーオーバーにつながります。コーンサラダもNGです。コーン(とうもろこし)は糖質が多く含まれています。これらのサラダは、主食の仲間として考えると良いですよ。これだけを食べて「サラダを食べているから野菜はとれてる!」とは思わないように気を付けて下さいね。・サンドイッチや肉まんなどは、主食と主菜、両方の食材が入っているように見えますが、主菜(肉などのたんぱく質源)の量が少なめです。主菜と副菜が一度にとれそうですが、こちらも主菜(たんぱく質)の量は少なめ。揃えたバランスの良いお食事をすることはできそうですよね^^むしろ、カフェの丼ごはんや、ベーカリー、カレー屋さん、ファストフードなどで食べるよりもバランスがとりやすいかもしれません。パスタやうどん、そば、ラーメン、カレー、丼などは、主食が多く主菜と副菜が足りないので、栄養バランスがとりにくいメニューなのです。食べるのは良いですが、毎食続かないようにできると良いですよ☆バランスの良い食生活は、ダイエットや美肌、老化防止、むくみ防止にも役立ちます。女子は特に気をつけたいですよね!以上、コンビニご飯で栄養バランスを整える方法をお伝えしました。いう話になることがありますよね。シェアハウスに住んでいると言うと、男性ウケはどうなのでしょう。シェアハウスでは共同キッチン。毎日占領したら他のシェアメイトに申し訳ないかな...と遠慮してしまったり、お仕事や授業が忙しいときは自炊をするのは大変な時もありますよね。...シェアハウスブログ愛され女子はみんなやってる!シェアメイトとうまくやるための3つのキホンシェアハウスに入居すると、四六時中他人と一緒に生活をします。同居するメンバーとは、関係が悪くならないようにしたいものですよね。シェアハウスに新しい仲間が入居してきたとき、おしゃれで楽しいウェルカムパーティで歓迎したいですよね。管理栄養士監修コラム管理栄養士監修レシピメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org最近のコメントアーカイブ2021年3月2020年1月2018年1月2017年4月2017年3月2017年2月TOKYOシェアハウスDAYS東京を楽しみたい女子のためのWebマガジン。シェアハウス、ダイエット、グルメの情報を発信しています。AFFINGER5.。