教える】運動を継続するための5つのポイント健康情報TwitterFacebookPocketLINEコピーコメント2022.05.18理学療法士でトレーナーのトキオです。私は、病院で働いていますが患者さんのほとんどは運動不足の方が大変多いです。運動が続かない人の特徴やこの方法は運動継続に繋がっているな💡と思うポイントについてまとめていきたいと思います。目標が明確ではないなんとなく運動を始めると、ゴール設定がないのでどのくらい運動すればいいか分からずいつの間にか運動を辞めています。目標がフワッとし過ぎている人も運動継続に繋がりずらい傾向にあります。人であれば、1週間の運動頻度と運動時間を設定することをオススメします!友達と一緒に運動を始める友達と一緒に運動を始めようと思い運動をスタートする人で、運動に誘われた側の人は運動継続が微妙なケースが多い印象です。誰かと運動すること自体は、すごく良い事だと思うので運動する目標はしっかり立てて運動を始めましょう!家で運動するから大丈夫と言っている人このような発言をする人で、自宅で運動を継続出来ている人をあまり見たことがありません。ストイックに家で運動できるタイプの人は、場所や時間に関係なく健康意識が高い人が多い印象でそもそも家だけで運動というより日常が健康的な気がします。自宅で運動が続かない人は、トレーニングジムなど環境を変えて運動することをオススメします!自宅にトレーニング器具を買いそろえる人このタイプの人で自宅での運動が継続している人は、私が指導していた人の中では10%未満ではないかな?と思います。トレーニング器具の使い方を知っている人やしっかり目的を考えて購入している人は継続に繋がっています。痛みが原因で運動制限されている人は、なかなか運動に対して後ろ向きになってしまいます。本当の理由は、数百万年にわたるヒトの進化の過程にあるようです!昔は、狩りをして食料を得ていました。そのため、現代のように毎日たくさん食事を食べることが出来ません。昔みたいに狩りもしない私たちはまず動くことが少ないので、考え方を変えなくてはいけませんね!リンクリンク運動継続の5つのポイント目標を明確にする運動する環境と休む環境を分ける自宅に鏡を置くトレーニング内容を評価してくれるアイテムを買う新しいトレーニングウエアや靴を買う目標を明確にする運動する前に、目標を決めることが大切です!もし可能なら目標の体重や脂肪率を数値化してください!数値目標の方が、結果が見えやすいので効果的です。健康維持、増進なら週の運動頻度を決めましょう!運動する環境と休む環境を分ける運動継続が困難な人は、自宅での運動よりもトレーニングジムをオススメします!運動する場所と休む場所の切り替えが大切です!家でながら運動するならジムでしっかり30分くらい運動するだけでも効果的だと思います!ジムでも運動が継続しない人は、パーソナルトレーニングを受けてみると運動の意識が変わるかもしれません。理学療法士でパーソナルトレーナーのトキオです。パーソナル...toshiblog.buzz2021.11.12自宅でもオンラインパーソナルのサービス提供をしている施設もあるのでそのようなサービスを利用してみてもいいと思います!自宅に鏡を置く自宅に鏡があると自分のありのままの姿が映されます。そのため、姿勢や体系に意識が向きます。今の自分の姿を見て、運動しなくては!と意識するはずですまた、普段から姿勢を意識するだけでも使う筋肉が変わるのでダイエットに繋がります!トレーニング内容を評価してくれるアイテムを買う人には承認欲求というものがあります。自分が頑張っている事を誰かに評価して欲しいですよね💡そんなときは、スマートウォッチを使用することをオススメします!私は、AppleWatchを使用していますが運動している時のカロリーや心拍数、歩行距離などを記録してくれます。最近はコロナ禍ということもあり、自宅で運動する機会や外を散歩することが多くなっています。コロナもなかなか収束する兆しが見えず自宅での運動もそろそろ飽きてきている💦...toshiblog.buzz2021.10.28新しいトレーニングウエアや靴を買う運動する際、自分の見に着けるモノを買うと運動しようと思う気持ちが上がります!まずはカタチからというのもありだと思います!靴選びのポイント足指を圧迫せず、つま先にゆとりがあるくるぶしが当たらず、アキレス腱にも食い込みがない靴底が厚めで、柔らかい素材である靴を選びに行くときは、夕方に行くことをオススメします!まとめいかがだったでしょうか?今回は、運動継続のポイントについて記事を書いてきました。ダイエット速報】空腹のときに食べてもいい食べ物はナッツ!?理学療法士でトレーナーのトキオです。使ってもらいたい解剖アプリ理学療法士のトキオです。思い一生懸命暗記ましたが、臨床であまり生きなかった経験があります。理学療法士でトレーナーのトキオです。理学療法士でトレーナーのトキオです。脱臼骨折】脱臼で手術した理学療法士が伝える脱臼の話こんにちは、理学療法士のトキオです。肩の脱臼で、日常生活に支障をきたしている人は少なからずいるのが現状です。【子供の悩み】子供の運動機能が危ない!体が硬い子の原因と対策!理学療法士でトレーナーのトキオです。最近、ジュニアを対応して思うことがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。最近のコメント表示できるコメントはありません。選ぶ整形分野オススメの本2021.09.042022.05.24トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。検索トキオ9年目の理学療法士トキオです。整形疾患やスポーツ障害の患者さんを中心に診ています。最近のコメント表示できるコメントはありません。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。