歪み、自律神経の乱れのお悩みお任せください。スタッフからのメッセージケトジェニックダイエット(^_-)-☆(No.89)ケトジェニックダイエットという言葉をご存知でしょうか?ケトジェニックダイエットとは、糖質制限をしながらも、お肉などで必要な栄養素を摂って健康になる。いうテーマのもと【低糖質+高タンパク質の食事法】=ケトジェニックダイエット。いう定義があり、ただ痩せるだけではなく健康的な体作りを目的としています。過度な糖質制限で体重は落とせたとしても、風邪を引きやすくなったり、不調を感じやすくなってしまった、筋力が落ちた、などのケースもあり一概には良いダイエットとは言い難いですよね。このような身体の機能の低下の原因としては、糖質が枯渇するとその代わりにタンパク質が使われるようになります。タンパク質が十分に摂取出来ていないと免疫力の低下や筋肉量の低下が引き起こされ不調につながります。そこで糖質は制限しながらもその他の栄養素はしっかり摂ることで、健康的なダイエット・体作りへとつながってきます。日本人はもともと、タンパク質の必要量が足りていないとも言われており、タンパク質が不足すると様々な不調が現れます。近年では食の欧米化もありお肉なども食べる機会が増えてきていますが、トータル的に考えてもまだまだ少ないとされています。タンパク質が不足してくると【筋肉量の低下】【皮膚や爪、髪の毛がもろくなる】【傷が治りにくい】【免疫力の低下】【貧血・冷え・疲れ】【消化不良・腸が弱る】などの不調が出やすくなります。このような症状をみると多くのお客様が訴えているものが当てはまります。一概にはタンパク質だけが足りていないからとは言えませんが、お客様のお話をお伺いすると『朝ご飯は食べない』『夜遅くまで働いて簡単に済ませる』など忙しさゆえに食生活がおろそかになってきても体の不調にも繋がることが分かりますね!ケトジェニックダイエットでは、1日の必要摂取量としては体重1kgあたり1.2~1.6g。厚生労働省の基準では男性は60g。女性では50gとされています。定期的な運動をしている方や成長期のお子さんなどは基準より多めに摂取することお勧めします。妊娠中のかたも多めに摂るようにした方がいいですが、体調など考えながら、かかりつけ医と相談のうえ摂取してください。最後に、ケトジェニックダイエットでのルールがいくつかあるので紹介します。【ルール1】糖質は1食あたり20~40gいかに【ルール2】タンパク質を積極的に摂る【ルール3】食物繊維で腸内環境を整える【ルール4】ミネラルで体の機能を維持する【ルール5】脂肪はオメガ3脂肪酸&中鎖脂肪酸を摂るこれらを踏まえ食生活を変えて健康的な体を目指していきたいですね!!まずは2週間やってみる。期間を決めてから始めると、体調や調子の変化も分かりやすくなると思います。外食やコンビニ食が多い人は、外食時は思い切って主食を頼ますおかずを1品足してみると満足感も得られますし、コンビニ食も低糖質や糖質0といった商品を選ぶなどをしてみましょう!※栄養表示基準に基づき100mlあたり糖質0.5g未満だと【糖質0】と表記されますので、糖質0だからといって摂りすぎるのは注意です。自分が口にしているものが健康につながってくると思えば手に取る商品も変わってくると思いますので、少し目線を変えてお買い物をしてみてください。《当店のブログも更新中です!ちょっとした息抜きにご覧下さいませ。★2020年7月より土日祝日の営業時間が変更しております。(旧)11時~21時(土日祝日)(新)10時~20時(土日祝日)○熊谷は7月【火曜】+【水曜日】にお休みを頂きます。○今吉は7月【火曜】+【木曜日】にお休みを頂きます。7月22日(木)祝日ですがお休みを頂きます。◦鈴木は7月【土日】にお休みを頂きます。◇曜日によりスタッフの遅番・早番がありますのでご予約の際はご注意下さい。当日キャンセル・直前のキャンセルの場合はご希望とされている他のお客様のご迷惑となります。場合によっては一律で【キャンセル料金】が発生致します。詳しくは当ホームページの《よくある質問⇒キャンセルポリシー》をお読みください。他、急遽予定が変わる場合がありますので、当日予約の場合は、お電話またはTwitter・フェイスブックにてご確認下さいませ。(都度ホームページにてお伝えいたします)事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。»こうみや公式SNS随時更新しておりますので、ご覧ください。ご相談・お問合せ下記よりお気軽にお問合せください。(都度ホームページにてお伝えいたします)事前にお電話を頂ければお時間のご対応致します。