ゲインズあなたは、リーンゲインズと言う言葉をご存知ですか?簡単に言うと、断食の事です。言っても、よく聞く激しい断食(断食道場とか)よりもかなりマイルドなタイプのプチ断食と呼ばれるモノになります。(詳しい説明はコチラを参照)リーンゲインズは、短時間の断食を取り入れたダイエット法で、食事を摂る時間と全く摂らない時間を決めて、そのサイクルを繰り返します。英語では「インターミッテント・ファースティング」と呼ばれるカテゴリーに入るダイエット法のひとつで、そのまま日本語に訳すと「断続的な断食」となります。「食事を抜く」という意味では、最近日本でよく聞く「ファースティング・ダイエット」や「断食ダイエット」と共通する所もあります。引用:リーンゲインズとは?ダイエットでよくあるカロリー制限とか食事制限、キツイトレーニングは基本的に不要で、それなりにダイエットの効果があるとされています。守るべきルールは3つ11日の中で、16時間程度何も食べない時間帯を作る。2食べても良い時間帯は基本的に何を食べても良い。3筋トレを定期的にする。普通体型の方ならシュッと引き締まった体になってくれる事でしょう。上に挙げた3つのルールは基本中の基本。これ以外にも様々なルールがありますので、その辺りは調べてみて下さい。この記事では、僕が約2か月実践しているリーンゲインズについて、ガッツリ記事にしていきたいと思います!目次リーンゲインズ(プチ断食)68日目-間食多めの感じで...感想リーンゲインズ(プチ断食)68日目-間食多めの感じで...今日(2021.9.5)の食事メニューは朝:無し昼:ご飯、唐揚げ、味噌汁(大盛)夜:アイス、カフェラテ、サラダ、焼きそば、サプリ類などでした。毎日この食生活だとダイエットにはならないですね。一応この日のカロリーは2,300kcalでした。バランスの良い食事とは言えません。(むしろ最悪)典型的な現代人の食スタイルと言っても過言ではないでしょう。気分とテンションによってはサラダが食べたくない時もよくあります。言う時にどう野菜を補充するか?まだまだ課題ですね!感想リーンゲインズは断食時間を16時間以上(女性は12-14時間程度)取るのが大原則なのですが、それだけでは効果が薄いです。バランスの良い食事を効果的に取り入れ、筋トレやトレーニングで体に刺激を入れる事で初めて体内のオートファジーが高まります。辛くなきゃトレーニングじゃない!メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。僕の実践記をお届けします。5セット目も出来そうなくらいメンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。負荷を徐々に上げていくメンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。ノルウェー式HIITを2日連続でやってみた!メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。僕の実践記をお届けします。僕の実践記をお届けします。僕の実践記をお届けします。ノルウェー式HIITをバーピーで実践中_1週間経過メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。ウォーキング行きたかったけど雨降ってるし...メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。営業マンのツッキーです。みんなに役立つ最新情報をお届けします!超優良企業に8年勤める現役営業マンがお伝えする、最新の情報です。