筋トレ終わった後はどんなサプリを飲めばいいの?ということで、今回は筋トレ後に飲むべきサプリを理由を解説しながら4つ紹介していく。結論を言ってしまうと、筋トレ後のサプリは絶対に飲んだほうがいい。筋肉をつけたい筋トレ後にサプリは飲むべきなの?なぜ筋トレ後のサプリが大事なのか知りたいという人は参考にしてほしい。当然ながら俺は飲んでるし、筋トレ効果を上げるためにもぜひとも飲んで効果を体感してほしい。この記事を書いた人ソラミナの夫(@soraminakintore)元100kg超えの超デブ(筋トレで-30kgのダイエットに成功)筋トレ歴4年目(ホームジムでボディメイク)サプリ大好き(愛用はマイプロテイン)この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴4年目のサラリーマン。元100kg超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事-30kg以上のダイエットに成功しています。実は、筋トレ後にサプリメントを飲むことは筋肉を大きくしていくうえでめちゃくちゃ大事なんだ。いうのも、筋トレ後は筋肉を使ったあとだから、血液が筋肉に集中していて内臓に血液があまり使われていないんだ。サプリメントで栄養を摂取してあげることで内臓系に負担をかけることなく消化・吸収を素早く行うことができるんだ。いうことで、特に筋トレ後というのは素早く筋肉の修復を行うためにも消化・吸収を素早く行えるサプリを活用して効率よく筋肉をつけていきたい。筋トレ後にサプリを摂ることで得られる効果は下記4つ。筋合成の促進カラダつくりは食事が何よりも大事ということは何度も言ってきていることだけど、筋トレ後は食欲がわかない。いうか食べる気がしない。そりゃ激しく筋トレしてるからね。筋肉に栄養を届けなければいけないけど、食欲がないから食事まで時間が空いてしまう。この場合、せっかく筋トレをして筋合成のスイッチがONの状態になっているにも関わらず、栄養が入ってこないため筋肉の修復ができず思うように筋肉を成長させることができなくなる。筋トレ後はすぐにタンパク質と糖質を摂取することが筋肉を大きくするうえでとてもめちゃくちゃ大事。言い換えれば、このタイミングでしっかりと栄養補給ができていなければ、筋肉がつかない原因となってしまうんだ。筋トレ終わりのサプリでの栄養補給はマストということになる。筋トレは筋肉をつけるための作業ではあるんだけど、悲しいことに実は筋肉を壊す作業でもあるんだ。筋肉をつけるということは筋肉破壊→筋肉の修復→筋肉がつくという一連の流れになっている。筋肉を修復してあげることが如何に大事なのかということは上でいったとおりなんだけど、破壊した筋肉を放置したままだとさらに筋肉の分解が進んでしまうんだ。その破壊進行を食い止めるために、繰り返しになるけど栄養補給が何よりも大事。筋トレ中に破壊した筋肉に対して、筋トレ後にしっかりと栄養を送ってあげることが筋分解の抑制になり、さらに筋肉を合成することにつながっていく。筋トレ後は、カラダを動かすエネルギー源であるグリコーゲンの量が減ってしまう。ここでポイントなんだけど、グリコーゲンの量が減ったままだと疲労が蓄積される原因となるんだ。次の筋トレのパフォーマンスが下がることにつながる。筋トレ後はしっかりと糖質を補給してグリコーゲンを回復させることが疲労回復につながり、次回の筋トレのパフォーマンス向上にもつながるということになる。パフォーマンスが上がるということは、筋力を最大限に使うことができ、その後の栄養補給&休養をしっかりとおこなうことで、前回よりも強く、大きな筋肉をつくることができるんだ。筋肉をつけるためには、しっかりとカロリーを摂る必要があるんだ。上でもいったとおり筋トレ後は食欲がないから、思うように食事がとれない。なってしまうと、筋肉をつけるためのカロリーを摂取することができない。飲むだけで簡単にカロリーを摂取することができるサプリがおすすめなんだ。その後しっかりと栄養バランスのとれた食事を摂ることで、効率よく筋肉をつけていくおとができるというわけなんだ。筋トレ後に飲むべきおすすめサプリ4選【これでOK】これから筋トレ後に飲んで損はないというか、しっかりと摂っておきたいサプリを紹介していく。筋トレ後に筋肉をつけるために飲むべきサプリは下記4つ。プロテインマルトデキストリンクレアチンマルチビタミンということで、これからなぜこの4つのサプリがおすすめなのか説明していきます。プロテイン言わずと知れたプロテイン。筋トレしているならもれなくみんな飲んでいると思うけど、ただ飲むだけじゃ効果は十分に得ることはできない。要は、摂るべき時に摂るのがベストということ。プロテイン飲めば筋肉がつくの?効果的な飲み方から飲むタイミングを詳しく解説!飲まなきゃ損!プロテインは全てのメンズが飲むべきサプリ。筋トレ歴3年及びサプリ歴3年の俺がプロテインの飲み方から飲むタイミングについて紹介する。飲むタイミング摂取すべきタンパク質量などを詳しく解説しています。一度に吸収できるタンパク質の量は決まっているので、記事を読むことで損することなくタンパク質を効果的にとることがわかるようになります。プロテイン飲み方の記事を読むで、なぜ食事からでなくプロテインが良いのかというと、上でも言ったけど、筋トレ後は筋肉に血液が使われているから、すぐに固形物で食事をすると内臓系に負担をかけてしまう。筋トレ後のタンパク質は消化・吸収が素早く行えるプロテインがおすすめ。【マイプロテイン】ホエイプロテインおすすめ味ランキング10選マイプロテインのインパクトホエイプロテインは60種類以上のフレーバーが用意されています。多いのは素晴らしいことだけど、逆にどれを選べばいいかわからないという人のためにおすすめ味をランキング形式で紹介していきます。泡立ちなどを考慮してのランキング形式となっています。マイプロテインを飲み続けている俺の個人的ランキングだから少しは参考になるはず。選び続けるには理由があるものです。ランキング記事を読むマルトデキストリン上で疲労がたまる原因としてグリコーゲンの減少を言ったけど、マルトデキストリンを摂ることでグリコーゲンを回復することができ疲労を回復することが可能になるんだ。トレーニング中に飲むことで最後までバテることなく筋トレができるようになり、筋肉を追い込むことが可能になる。必須となるサプリなんだ。筋肉をデカくするためには糖質が大切。そこでワークアウトドリンクとして飲むマルトデキストリンについて飲み方から注意点などについて詳しく解説しています。飲む量ダイエット中でも飲むべきかなどを解説しているから、まだマルトデキストリンを摂っていない人はこの記事を読んでしっかりと読んで理解を深めましょう。マルトデキストリンの記事を読むクレアチンクレアチン?聞きなれないかもしれないけど、その効果は絶大。最大筋力アップや、パンプの持久力などのうれしい効果があるんだ。筋トレ後はクレアチンの体内の貯蔵量が減っているから、筋トレ後にクレアチンを補給してあげることが大事なんだ。クレアチンは、糖質と摂取することで吸収率が上がるため、マルトデキストリンと同時に摂取するのがおすすめ。マルチビタミン名前のとおりマルチなビタミン。マルチビタミンは、ビタミンA・B・C・D...など聞いたことがあると思うけど、これらが一粒になったものなんだ。飲んどけばOK精神で飲むことをおすすめする。重要なのがビタミンB。これは糖質・脂質・タンパク質の代謝にかかわる重要な栄養素なんだ。トレ後にほかのサプリと合わせて飲んでほしい。マイプロテインのアルファメンの効果は?飲み方&摂取量を解説!マルチビタミンは様々な栄養素が詰まった最強のサプリメント。筋肉、健康維持の観点からも非常におすすめのものだから飲み方からタイミング、量までをレビューする。おすすめはマイプロテインのアルファメン。コスパ成分ともに優秀で最強。大きさ飲み方と摂取タイミングなどを詳しく解説しています。アルファメンの記事を読むマイプロテインのマルチビタミンの違いは?おすすめ3種類を徹底比較マイプロテインのマルチビタミンおすすめ3種類を徹底比較していきます。この記事を読むことで、自分の目的にあったマルチビタミンを選ぶことができます。続きを見るマイプロテインには3種類のマルチビタミンがあります。目的別の選び方などを詳しく解説しているので、マルチビタミン選びの参考としてください。マルチビタミンの比較記事を読む食事はしっかりと食べましょう【一番大事】サプリは筋肉をつくるうえであくまでも補助だから、しっかりと食事をとるのが大事。筋肉をつけたいなら食事管理が大事。この記事では効率よく筋肉をつけるための食事方法について詳しく解説しています。続きを見るカラダつくりで一番大切なのが食事。筋肉をつけるためのカロリー収支について大事な栄養成分PFCバランス筋肉をつけるために食べるべきものなどについて詳しく解説していますので、食事について学びたい人向けとなっています。筋肉をつけたいなら、食事やサプリはもちろん大事なんだけど筋トレをしなければ意味がない。その筋トレなんだけど、ただがむしゃらにしても効果が薄れてしまう。正しい回数・セットを組むことで昨日の自分を超えることが可能になる。筋トレにおける回数・セット数・インターバルは筋肉を大きくするうえでとても大切なことです。この記事では効率よく筋肉をつけるために必要な筋トレの回数・セット数・インターバルの決め方について解説しています。休憩の取り方(インターバル)筋トレの時間などについて解説しています。これまでとりあえず10回3セットをしてきた人は参考にしてみてください。この記事を読めば、それが合っているのか間違っているのかがわかります。回数・セット数の記事を読む筋トレの種類と特徴【自重・フリーウエイト・マシン・ケーブル】メリット・デメリット自重トレーニング・フリーウエイト・マシン・ケーブルトレーニングの特徴やそれぞれのメリット・デメリットをまとめています。筋トレ初心者におすすめです。続きを見る筋トレには自重フリーウエイトマシンケーブルといったトレーニング方法があります。この記事では筋トレ初心者に向けてそれぞれの特徴などを詳しく解説しています。無知のままダイエットをスタートさせて成功できるか?糖質制限すれば痩せるんでしょ?答えはNOだ。ダイエットを成功させるには必ず正しい知識が必要です。間違ったダイエットをして痩せたとしても、必ずリバウンドしてしまうからです。リバウンドは以前よりも体重が増え、さらには太りやすく痩せにくいカラダへとなってしまうのです。ダイエットを成功させるために下記4記事を読んで知識をつけていきましょう。1ヶ月で5キロ痩せるために必要な消費カロリー計算と食事メニューはこれだ1ヶ月で5キロ痩せるためにはどのぐらいカロリーを消費すればいいの?この記事では1ヶ月で5キロ痩せるために必要な消費カロリー計算から痩せるためにおすすめの食事メニューを紹介しています。痩せるおすすめ食事メニューなどについて詳しく紹介しています。夏に向けてダイエットしたい人向けの記事となってます。有酸素運動をすると筋肉が分解される?ダイエットのためにウォーキングを始めたけど間違ってるの?こんな疑問を持っているあなたへ。有酸素運動で筋肉が分解される原因について。筋肉の分解を抑える方法などについてまとめました。この機会に効率よく筋肉を残して脂肪を落とす方法を学びましょう。続きを見るよくウオーキングやランニングをすると筋肉が落ちると言われていますが、事実です。有酸素運動がもたらす筋肉への効果(メリット)などについて解説しています。筋トレ前のストレッチはしないほうがいいと聞いたことがあるかもしれません。この記事ではストレッチの効果や重要性、ストレッチをすべき理由をわかりやすく解説しています。筋トレ前のストレッチは良くないのか?ストレッチの種類ストレッチの脂肪燃焼効果などについて解説しています。ケガ防止の観点からもしっかりとストレッチをしたほうが良いという記事内容になっています。筋肉を効率よくつけるためには筋トレ・食事・睡眠の3つが大事。そこでこの記事では3本柱のうち「睡眠」について詳しく解説していきます。筋トレ初心者や頑張っているけどなかなか筋肉がつかないと悩んでいる人は必見です。続きを見るかっこいいカラダをつくるには筋トレ→食事→睡眠の3本柱がとても大切です。質の高い睡眠のやり方などについて詳しく解説しています。睡眠は人間の三大欲求の一つでもあるので、しっかりと向き合っていくことが大事です。睡眠の記事を読む筋トレ後に飲むべきサプリはマイプロテインがおすすめ今回紹介したサプリは俺は全てマイプロテインで購入している。サプリが高騰している中、相変わらずお値段は業界は最安クラス。外国から届くから配達されるまで時間がかかるのがネックだけど、コスパには変えられない。いうことで、サプリの購入を迷っている人はマイプロテインで購入するのがおすすめ。始めて購入する人はこちらの記事へ。【マイプロテインの買い方】アカウント登録手順から送料や関税も紹介!マイプロテインが気になっているけど、購入方法が分からない、不安だと思っていないですか?この記事ではマイプロテインのアカウント作成手順から商品購入完了までを詳しく解説しています。送料・関税についてについて画像をたくさん使って解説していますので、初めてマイプロテインを買ってみようとしている人は参考にしてください。アカウント作成記事を読むマイプロテインをお得い購入する方法を解説した記事は下記。【マイプロテインを安く買う方法】紹介コード&割引コード併用で最安!マイプロテインをお得に買う方法を知りたいですか?この記事では最も安く購入できる方法を解説しています。安く購入する方法について紹介しています。マイプロを安く買う方法の記事を読む今すぐマイプロテインの公式サイトをチェックしたい人は下記ボタンからいけます。マイプロテイン公式サイト筋トレ後にサプリを摂ることで筋肉を大きくするチャンスが増える筋トレを頑張っているけど思うように筋肉がつかないと悩んでいる人は、トレ後のサプリをしっかりと摂ることで改善できる可能性があるからぜひ体感してみてほしい。筋肉を効率よく大きくするために効果のあったサプリを紹介しています。続きを見る健康・美容・筋肉のために飲んでいるおすすめサプリ5選!サプリってたくさんあってどれを飲めばいいかわからない。痩せようと思って極端なカロリー制限をしている人がいますがキケンです。この記事では私自信が-30キロのダイエットに成功したときに食事で心掛けた6つのことを紹介しています。この記事を読むことで、リバウンドしない食事方法がわかり、太っている人は痩せることが可能です。お金】なぜ世の成功者たちは筋トレをしている人が多いのか気になったこはありませんか?この記事では成功者が筋トレをしている理由や筋トレが与えてくれる効果について詳しく紹介しています。これからの人生をより良いものとしたければ成功者の真似が一番です。筋トレ後の栄養補給は筋肉を大きくするうえでとても大切です。筋トレ後は食欲がなかったりして思うように食事ができません。そこでサプリから栄養を摂ることをおすすめします。この記事では筋肉を成長させるために摂るべきサプリを紹介しています。有酸素運動をすると筋肉が分解される?ダイエットのためにウォーキングを始めたけど間違ってるの?こんな疑問を持っているあなたへ。有酸素運動で筋肉が分解される原因について。筋肉の分解を抑える方法などについてまとめました。この機会に効率よく筋肉を残して脂肪を落とす方法を学びましょう。続きを読む筋トレ2023/4/12エニタイムフィットネスに入会したいからメリットデメリットを考えるエニタイムフィットネスのメリット・デメリットについてまとめています。入会しようか迷っている人、ジムを乗り換えようかと思っている人には参考になると思います。書籍ブログ運営お問い合わせソラミナどこにでもいる普通の主婦。何か打ち込めるものを探してブログを開設。最近では、興味を持つと全力で突き進む夫がブログを楽しんで書いています。→夫の自己紹介はこちらから。これからは二人でブログ運営予定。趣味は温泉めぐりで、嫌いなものは雨。詳細な自己紹介はソラミナのプロフィールおすすめパーソナルジムおすすめはBEYOND【ビヨンド】\今なら体験トレーニングが11,000円のところ初回限定無料/出典:BEYOND公式サイトBEYOND(ビヨンド)は痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しいカラダ”を実現するパーソナルジムです。筋肉をつけたい方、痩せたい方、結婚式などのイベント前、運動不足を解消したい方など幅広いライフスタイルに合わせて継続することができるジムとなっています。入会金50,000円のところなんと無料!出典:BEYOND公式サイトお急ぎください!人気のため予約枠に限りあり!体験トレーニング及び入会金が今なら無料!また、トレーニングのプロがあなた専用のダイエットプランを無料プレゼント!今すぐ無料体験を予約するおすすめ記事1腹筋ローラー3か月毎日やったビフォーアフター!毎日10回の効果がすごい!腹筋ローラーって毎日やっても大丈夫なの?毎日やる効果はあるの?回数は何回ぐらいがいいの?こんな疑問に答えます!この記事を書いている俺は実際に腹筋ローラーを3か月の間毎日やって、見事シックスパックを手にいれました。半年間筋トレのみで脂肪を落としたダイエット方法を紹介します。この記事では筋肉を残して脂肪を落とすためにしたことや、脂肪燃焼のために飲んでいたサプリなどを実際に痩せていく様子の画像をたくさん使って紹介しています。3100kg超えのデブが筋トレダイエットして細マッチョになった方法!-30kgビフォーアフター100kg超えのデブが筋トレダイエットをして30kg痩せた方法を知りたくない?この記事では100kg超えのデブが30kg痩せて細マッチョになったダイエット方法を紹介しています。4ゴールドジムプロレザーベルトをレビュー!Sサイズがおすすめ!サイズ感&比較あり筋トレの必需品!ゴールドジムプロレザーベルトを徹底レビューする!この記事では、プロレザーベルトのサイズ感や使用感を分かりやすく説明しながら、同じゴールドジムのブラックレザーベルトとの比較もしている。これからトレーニングベルトを購入しようと考ええている人は必見!5ホームジムの床補強は3層構造がおすすめ!防音防振効果で木造2階設置OK!ホームジムでまず最初にやるべきことは床補強。この床補強さえしっかりとしておけば木造2階にもホームジムは設置可能。この記事では、床補強のやり方から、必要な材料を解説しています。結論を言うと床補強は3層構造がおすすめ!6パワーグリップとリストストラップはどっちがいい?違いを解説!おすすめは〇〇パワーグリップとリストストラップってあるけど、違いは何?どっちがおすすめ?この記事ではそれぞれの良いところ、悪いところを紹介しながら、違いを解説します。筋トレ初心者がこの記事を読むことで、パワーグリップとリストストラップこちらを買えばいいかがわかります。7筋トレノートは必要?筋トレ効果を上げる書き方は?おすすめは手帳タイプ筋トレをしている時にノートに記録をとっていますか?筋トレノートはメリットしかありません!本記事は筋トレノートの使い方から利用方法まで詳しく解説しています。