空気が乾燥するから、という事だけが乾燥肌の原因ではありませんが、この時期特に気になる乾燥肌。した生活習慣で対策することが出来ます。肌が乾燥する、などと感じたことが無い方でもお年を重ねてくると残念ながら乾燥しやすくなってしまいます。加齢により汗や皮脂の分泌が低下します。皮脂膜と角質細胞間脂質が少なくなり、バリア機能が低下するので乾燥しやすくなってしまいます。このようなお肌の衰えは男性で40歳前後、女性は30歳頃から始まると言われます。その為、加齢とともに乾燥肌に悩む方が増えるのです。成長ホルモンの減少や血行も悪くなり代謝能力が低下します。自律神経やホルモンバランスも乱れやすくなり、さらに乾燥肌が進みます。紫外線のダメージ紫外線が角質層にダメージを与え、天然保湿因子や角質細胞間脂質が減少しバリア機能が低下します。深部に到達すると真皮層のコラーゲン線維も破壊し、肌の潤いを無くし乾燥肌になります。夏は紫外線が特に強く、肌にダメージを与え、乾燥しやすくなります。冬は空気が乾燥しているので肌も乾燥しやすくなります。残念ながら、一年中、なんらかの乾燥肌の要因はあります。肌のバリア機能が低下します。栄養が偏った食事、特にビタミンの不足は肌荒れの原因となります。香辛料やアルコールの刺激によって肌は過敏になり荒れやすくなります。洗顔の時に熱いお湯を使うと必要以上に皮脂を洗い流してしまい、バリア機能が低下しして肌の水分が蒸発しやすくなります。体温は36~37°C位ですが、肌表面ではもう少し低い温度になっており、30°Cちょっとくらいのぬるま湯の方が肌には優しいです。こすってしまう洗顔方法では角質を落としすぎてしまいこちらもバリア機能が低下します。乾燥肌を防ぐ7つの生活習慣1・日頃のお肌ケアまずは化粧水でのケアで水分を補い、クリームなどの油分をお肌に補う事が大切です。実は、化粧水が肌になじむには時間がかかります。十分にお肌になじんでからクリームや乳液をつけるのがより効果的です。温めると肌になじみやすくなるので、手のひらで温めてから顔になじませるのがポイントです。平均睡眠時間が年々減ってくる昨今、時間を確保するのが大変であれば、「質」にこだわる事が大切です。寝付いた最初の深いノンレム睡眠時に成長ホルモンの分泌が高まります。成長ホルモンは子供では体の成長、大人では体の組織を修復して疲労回復などに働きますが、お肌の回復にも大きくかかわります。したがって、就寝直後の睡眠の質を高くしてあげる事が大切です。寝る一時間前くらいに入浴や軽いストレッチなどで体を温めて、寝る頃に体温が下がるような状況をつくります。寝る前一時間くらいは脳が覚醒しないよう、部屋の照明を少し落としたり、パソコンやスマホの使用を控えるようにしましょう。熱いお湯や長時間の入浴により、角質層はやわらかくなり、天然保湿因子や細胞間脂質が流れ出てしまいやすくなります。いって、浴槽につからずシャワーばかりではシャワーの水圧がかかり続けて洗い流してしまい同じく乾燥が進みます。入浴は40°C弱くらいで20分くらいを限度にするのが良いでしょう。洗顔時には十分に泡立てた洗顔料を広げて、やさしく洗い流せば十分です。手ですくったお湯で流すよう心がけましょう。こすり過ぎると乾燥肌になりやすいのは体を洗う時でも同様です。肌は無防備な状態になっています。洗顔後やお風呂上りにはすぐに保湿をして乾燥を防ぎましょう。肌に触れる時間の長い衣類選びも乾燥肌には重要です。化学繊維やウールは肌への刺激が強く、直接肌に触れないようにコットンの肌着を着るようにしましょう。100%なら安心かというとそうでもなく、生地の織り方などによっては乾燥肌には良くない場合もあるので注意が必要です。長時間触れるという意味では同じく重要なのは寝具です。首や顔など敏感な部位が触れる枕カバーや掛布団カバーはコットンの素材で肌触りの良いものを選びましょう。6・乾燥から肌を守る空気が乾燥していても、肌のバリア機能が正常に働いていれば体の水分の蒸発は防ぐことが出来ます。お部屋の湿度を保ち、空調の設定温度にも注意して空気の乾燥を防ぎます。エアコンばかりではなく、電気毛布や電気カーペット、コタツなどでも体の水分は奪われてしまいます。肌に触れて表面温度が上昇するので熱で、蒸発が進みやすく水分はどんどん奪われていきます。乾燥して敏感な肌の場合、熱の刺激によりかゆみが生じて、かいてしまうことでさらにお肌にダメージを与えてしまいます。食事に関しては、基本的には「バランス」が大切です。皮膚の材料となる「タンパク質」。体内で作る事が出来ず食事で摂取する必要のある「必須アミノ酸」がどれだけバランスよく含まれているか、を表す数値を「アミノ酸スコア」と言います。肌の代謝に関わるビタミン、ミネラルであるビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などが含まれる食材を意識して摂るようにしましょう。中学時代に柔道部に所属し、練習中の怪我で接骨院に通い、その時に接骨院の先生は柔道整復師という資格で柔道と関係がある事を知る。試合後はいつも腰椎椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩まされ、「健康」への関心が高まる。卒業後の進路として怪我を診る事が出来る柔道整復師を考え始めるが専門学校に通わなければならない事を知り学費の面などから断念、それでも健康に関わる仕事がしたいと就職活動では医療・医薬関係の会社を多数受験するが軒並み不合格。その結果、特に医療とは関係の無い企業へ入社。医療・健康への関心と柔道整復師の夢断ち難く5年で退職し、2002年春から柔道整復師の専門学校へ進学。スポーツトレーナーに興味を持ち後にスポーツトレーナーの資格を取得するが、トレーナーには柔道整復師よりも鍼灸師が多い事に気付き、鍼灸にも興味を持ち資格の取得を考え、卒業後に鍼灸の専門学校へ進学する。修行時代は接骨院では地域の患者様やプロレスラーへの施術に当たり、試合でのトレーナー活動や巡業への帯同などを経験。当初は美容と身体の施術は別物という意識が有ったが、考えてみると「身体の調子が良くなった患者様のお顔は明るくなり笑顔になる」→「顔を明るく、笑顔にすれば人は元気になる」という考えに行きつき、美容鍼灸を取り入れ始める。出会い、「顔は心と体を映し出す鏡であり、身体の健康無くして真の美しさは得られない」という理念に強く共感し、認定美容鍼灸師を取得。本治により身体の調子が良くなり健康に貢献できる、またお顔の悩みも解決するという施術を通じて自分でも鍼灸の素晴らしさを再認識する。院では美容鍼灸を中心に施術に取り組む一方、院外ではトレーナー活動や被災地の郡山のお母様方を笑顔にしたいとリーダーとしてボランティア活動に参加し、ライフワークとして取り組んでいる。自身が認定美容鍼灸師の資格を取得した後も養成講座にサポートとして参加。以前の自分と同じ様に保険診療から自費への移行に悩む柔道整復師にもアドバイスなどをしていたが、美容鍼灸を通じてスムーズに自費の施術への移行をサポートし、施術者自身にも鍼灸の素晴らしさを知ってほしいという思いから上田式美容鍼灸R認定講師になる。マスタープログラムコロナ禍でも売上512万円を達成した新規客とリピート率を2倍にする3つのアイテムを無料プレゼント。