2023.01.10はま寿司の商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介まぐろやうになど新鮮なお寿司をリーズナブルな価格で食べられるはま寿司は、回転寿司チェーン店の中でも多くの人から好評を得ています。子どもからお年寄りまで気軽に足を運ぶことができますが、さまざまな種類のにぎりがあるので、ついカロリーを気にせず食べてしまう方もいるでしょう。そこで今回は、はま寿司が提供する商品のカロリーについて解説します。カロリーが低い商品と高い商品をそれぞれランキング形式で紹介していきますので、はま寿司での食事を楽しみにしている方はぜひ参考にしてみてください。ま寿司でダイエット向きの食べ方まとめはま寿司の商品のカロリー一覧はま寿司では、女性や男性、子どもから大人まで楽しめるよう実に多くの品数を取り扱っており、それぞれの商品でカロリーは統一されていません。そこで、以下のように7種類に分けて、はま寿司の商品に含まれるカロリーを一覧にしました。にぎり肉握り軍艦・細巻きサイドメニューデザート&ドリンクアルコールにぎりまずは、にぎりのカロリーから見ていきましょう。商品名カロリー(kcal)まぐろ88特製漬けまぐろ95とろびんちょう80とろびんちょう山わさび83びんちょうまぐろアボカド122とろびんちょうレアステーキ111まぐろたたき108まぐろ二種盛り84大とろサーモン122大とろサーモン山わさび125サーモン110オニオンサーモン132サーモンアボカド136焼とろサーモン133炙りとろサーモン147炙りとろサーモンチーズ161活〆ぶり108ほたて38炙り塩ほたて38ほたてレアステーキ53えんがわ102炙りえんがわ102しめさば123炙りしめさば123真あじ84真あじ漁師漬け92つぶ貝85えび74生えび72甘えび72えびアボカド116えびレアステーキ104炙りえびマヨ88炙りえびチーズ102えび天119真だこ68真いか71大葉漬け真いか77真いかレアステーキ101やりいか74ゆず塩やりいか75いか天127いか天ガーリックマヨ150旨だしたまご130炙りたまごチーズ158わさびなす66煮あなご95ゆず塩煮あなご95れんこん天137オクラ天108※地域によって一部異なる肉握り続いて、肉握りのカロリーをご紹介します。商品名カロリー(kcal)生ハム75生ハムオニオン97合鴨103合鴨オニオン125炙り合鴨103直火焼き牛カルビ121直火焼き牛カルビマヨ136豚塩カルビ108豚塩カルビマヨ123ローストビーフ135ローストビーフガーリックソース144ローストビーフガーリックソース山わさび145ハンバーグ139チーズハンバーグ153※地域によって一部異なる軍艦・細巻き子どもに人気の軍艦・細巻きのカロリーもチェックしておきましょう。商品名カロリー(kcal)まぐろたたき軍艦100ピリ辛まぐろたたきユッケ109まぐろたたき納豆99たっぷりかにみそ53大葉かにみそ80たらマヨ94大葉たらこ76生しらす88コーン101ツナ&コーン113ツナサラダ125シーフードサラダ119いかオクラ66いかオクラ納豆81納豆97山かけいかオクラ70山かけたらこ83山かけ納豆85山かけまぐろ86わさびえんがわ122かっぱ巻き147納豆巻き180まぐろたたき巻183鉄火巻168玉子サラダ150煮玉子マヨ軍艦149※地域によって一部異なる贅沢握り・三種盛り通常のにぎりとは一味違う贅沢握り・三種盛りのカロリーは以下のとおりです。商品名カロリー(kcal)厳選まぐろ中とろ81厳選まぐろ炙り中とろ81天然赤えび48天然赤えび塩レモン49天然赤えび炙り塩レモン49天然赤えびレアステーキ63活〆まだい95ゆず塩炙りまだい96炙りうなぎ148サーモン旨辛ネギ盛り147いくら56とろいくら53つぶ貝旨辛ネギ盛り102えび旨辛ネギ盛り111真だこ旨辛ネギ盛り105真いか旨辛ネギ盛り107まぐろたたき旨辛ネギ盛り144とろびんちょう旨辛ねぎ盛り117牛カルビ旨辛ネギ盛り158まぐろ三種盛り138定番三種盛り116サーモン三種盛り179えび三種盛り109とろネバ三種盛り131サラダ軍艦三種盛り173※地域によって一部異なるサイドメニューお寿司に続き、サイドメニューのカロリーも確認しておきましょう。商品名カロリー(kcal)焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し86あさりみそ汁118あおさみそ汁35特製とん汁97きつねうどん219あさりとあおさのうどん225えびの天ぷらそば353えびの天ぷらうどん200大漁えび天そば447大漁えび天うどん293鴨そば454鴨うどん301ボンゴレパスタ358かけうどん145鶏のから揚げ483なんこつのから揚げ179カリカリポテト291カリカリポテト(バター醤油味)294チーズカリカリポテト381刺身まぐろ72刺身サーモン117旨だしたこ焼き190チーズたこ焼き184あさりの酒蒸し178ツナとブロッコリーのタルタルサラダ194旨だし厚焼きたまご154旨だし厚焼きたまごおろし添え166枝豆159※地域によって一部異なるデザート・ドリンクダイエット中の方は、デザート・ドリンクのカロリーを把握しておくと良いでしょう。商品名カロリー(kcal)北海道ミルクレープ322濃厚チーズケーキ241フランス直輸入濃厚ガトーショコラ353たまごプリン199大学いも266三色だんご129フレッシュパイン53黒蜜きな粉の京わらびもち190はまアイス(バニラ)101はまアイス(チョコレート)108コーラフロート186メロンソーダフロート186コーヒーフロート127ペプシコーラ118ホワイトウォーター133ホワイトソーダ103メロンソーダ118ホワイトメロンソーダ126ゆずレモン96ゆずレモンスパークリング96なっちゃんオレンジ106アップル100%ジュース94ぶどう100%ジュース91コーヒー(ブラック)1カフェラテ110抹茶ラテ113※地域によって一部異なるアルコール最後に、アルコールドリンクのカロリーをご紹介します。商品名カロリー(kcal)生ビール中ジョッキ126生ビール小ジョッキ77ブラックニッカハイボール65晴雲金勝山193麦焼酎白水117麦焼酎黒霧島115本搾りサワー(レモン)95本搾りサワー(グレープフルーツ)113※地域によって一部異なるはま寿司のカロリーが低いお寿司ベスト3はま寿司は、ネタやトッピングによって総摂取カロリーに差が生じます。一品ずつのカロリーは高くないものの、食べる種類や量によってはカロリー過多になってしまうおそれがあります。ここからは、はま寿司のメニューの中で特にカロリーが低い商品を紹介していきますので、食事管理に力を入れている人は参考にしてみてください。<はま寿司のカロリーが低いお寿司ベスト3>1位:わさびなす1位:いかオクラ2位:真だこ3位:大葉漬け真いか<はま寿司のカロリーが低いドリンクベスト3>1位:コーヒー(ブラック)2位:ぶどう100%ジュース3位:アップル100%ジュースはま寿司のカロリーが低いお寿司1位:わさびなすもっともカロリーが低いのは「わさびなす」と「いかオクラ」の2つです。「わさびなす」はシャリの上になすが乗っており、わさびの風味を味わえるにぎりです。商品名カロリー(kcal)わさびなす66はま寿司のカロリーが低いお寿司1位:いかオクラ「いかオクラ」は、いかの切り身とオクラが入っている軍艦巻きです。比較的さっぱりとしとしたヘルシーメニューとなっており、いかの食感とオクラのねばりが楽しめます。商品名カロリー(kcal)いかオクラ66はま寿司のカロリーが低いお寿司2位:真だこにぎりメニューの「真だこ」がカロリーの低いメニューランキングの2位に入ります。低カロリーである一方、食べ応えもある安定の一品です。商品名カロリー(kcal)真だこ68はま寿司のカロリーが低いお寿司3位:大葉漬け真いか「大葉漬け真いか」は、大葉が好きな人に特におすすめできる一品です。新鮮ないかの良さを楽しめるだけでなく、カロリーが低く注文しやすいのが特徴です。商品名カロリー(kcal)大葉漬け真いか71はま寿司のカロリーが低いドリンクランキングはま寿司はドリンクも充実しており、好みのドリンクで食事を楽しむことができます。その中でもカロリーが低いドリンクは以下のようになっています。商品名カロリー(kcal)コーヒー(ブラック)1ぶどう100%ジュース91アップル100%ジュース94もっともカロリーを抑えられるドリンクは「ブラックコーヒーコーヒー」です。次に「ぶどう100%ジュース」や「アップル100%ジュース」がランクインしており、甘い飲み物が好きな方は好みに合わせて注文すると良いでしょう。ま寿司のカロリーが高い商品ベスト3次に、カロリーが高い商品について見ていきましょう。こちらもベスト3位でランキング形式にしてみました。<はま寿司のカロリーが高いお寿司ベスト3>1位:炙りとろサーモンチーズ2位:炙りたまごチーズ3位:チーズハンバーグ<はま寿司のカロリーが高いドリンクベスト3>1位:コーラフロート1位:メロンソーダフロート2位:ホワイトウォーター3位:コーヒーフロートはま寿司のカロリーが高いお寿司1位:炙りとろサーモンチーズ「炙りとろサーモンチーズ」は、サーモンにチーズを乗せ、さらにバーナーで炙った香ばしい香りが特徴のにぎりです。カロリーも161kcalと特に高いため、ダイエット中の方は食べすぎに注意が必要です。商品名カロリー(kcal)炙りとろサーモンチーズ161はま寿司のカロリーが高いお寿司2位:炙りたまごチーズ子どもに人気の玉子にチーズを乗せた炙り系のにぎりが「炙りたまごチーズ」です。シンプルな玉子よりも濃厚な味を堪能できます。商品名カロリー(kcal)炙りたまごチーズ158はま寿司のカロリーが高いお寿司3位:チーズハンバーグ「チーズハンバーグ」は、シャリにハンバーグとチーズを乗せたにぎりで、特にボリューム感のある一品として知られています。チーズとハンバーグの相性は良く、魚介系のネタに物足りなさを感じている人におすすめできるメニューです。商品名カロリー(kcal)チーズハンバーグ153はま寿司のカロリーが高いドリンクランキングはま寿司のカロリーが高いドリンクは以下の4つです。なかには高カロリーなものもあるので、飲みすぎには注意しましょう。商品名カロリー(kcal)コーラフロート186メロンソーダフロート186ホワイトウォーター133コーヒーフロート127はま寿司では、ドリンクの上にアイスクリームを乗せたフロート系のドリンクのカロリーが高い傾向にあります。ボリュームもあるので、デザートとしても楽しめるのが魅力でしょう。カルピスのような味わいが楽しめる「ホワイトウォーター」も高カロリードリンクのひとつです。ま寿司の人気商品のカロリーはま寿司では、アボカドや牛カルビを使用したにぎりが人気です。サイドメニューにも力を入れており、充実したメニューがそろっています。ここからは、それぞれの人気商品のカロリーについて詳しく解説していきます。「サーモンアボカド」は、女性人気の高いトッピングのアボカドと、男女問わず楽しめるサーモンを合わせたにぎりです。商品名カロリー(kcal)サーモンアボカド136カロリーについては、魚介系のメニューの中では高い方ですが、一皿でサーモン・玉ねぎ・アボカドの3つの味を楽しめるので、コスパの良い一品といえるでしょう。「直火焼き牛カルビマヨ」は、肉握りの中でも特に人気が高いにぎりです。牛カルビと相性が良いマヨネーズを使用しており、見るだけで食欲をそそられます。商品名カロリー(kcal)直火焼き牛カルビマヨ136はま寿司の「カリカリポテト」のカロリーカリカリポテトは、はま寿司のサイドメニューの中で特に人気が高い商品のひとつです。バター醤油味やのり塩味も用意されており、好みの味付けで楽しむことができます。カロリーは291kcalと比較的高いので、一人で食べる際には注意が必要でしょう。商品名カロリー(kcal)カリカリポテト291管理栄養士が勧めるダイエット中のおすすめの組み合わせお寿司は栄養バランスのとりにくい食事で、ひとつひとつのカロリーは高くないものの、たくさんの種類を楽しもうとするとカロリーが高くなりがちです。ダイエット中など、カロリー管理をしている人におすすめのメニューの組み合わせ例を3段階に分けて紹介します。500kcal前後の組み合わせ例600kcal前後の組み合わせ例700kcal前後の組み合わせ例はま寿司では、お寿司類の平均カロリーは1皿(2貫)あたり110kcal前後。カロリーを抑えつつしっかり食べるには、この平均値よりも低カロリーなものを選ぶのがおすすめです。満足感を増してくれるサイドメニューを組み合わせることで、栄養バランス的にも望ましいバランスに近づきます。すべての組み合わせ例において、今回のお寿司類の組み合わせはあくまで1例です。ま寿司の寿司メニューは数多くあるため、カロリーを確認しながら、別のお寿司を取り入れても全く問題ありません。500kcal前後の組み合わせ例500kcalは身体活動レベルが「ふつう」の成人男性(1日あたりの推定必要エネルギー2650kcal/日程度)、身体活動レベル「ふつう」の成人女性(1日あたりの推定必要エネルギー2000kcal/日程度)のどちらにとっても1食としてはかなりダイエット向きの量にあたります。ダイエットもしたいけどお寿司も食べたい、というときにおすすめです。35kcal合計495kcal寿司ネタの中でも、貝類・えび・いか・たこは脂質が少なくカロリーが低い食材です。魚類でも、脂質の多いトロ系を避けることで比較的低カロリーに抑えられます。低脂質なネタで、かつ、高カロリーなマヨネーズやチーズ、ラー油などを使用しないシンプルな握りであれば、500kcal前後のカロリー制限下であっても5皿(10貫)程度は食べることができます。系の握りばかりだと物足りないため、サーモンやびんちょうまぐろアボカドなどの脂質をある程度含む平均カロリー以上のものも取り入れました。汁物は低カロリーながら満足感を得るのに最適なサイドメニューです。あおさのみそ汁は汁物の中でも特にカロリーが低いため、ダイエット中の食事の満足感を高めるのにぴったりです。600kcal前後の組み合わせ例600kcalは、身体活動レベルが「ふつう」の成人男性(1日あたりの推定必要エネルギー2650kcal/日程度)の1食としては「ダイエット向き」の量、身体活動レベル「ふつう」の成人女性(1日あたりの推定必要エネルギー2000kcal/日程度)の1食としては控えめの量にあたります。ダイエットをしたい男性、無理なく緩やかに食事を整えたい女性におすすめです。598kcal脂質の少ないネタを中心に選び、1~2皿は比較的高カロリーなものもOK、という基本的な選び方は500kcalの例と同じですが、汁物をとん汁にすることで野菜類をとることができ、栄養バランス面でよりよい組み合わせにすることができます。一皿で2種類を食べられる「二種盛り」は少ない量でもいろいろな種類を食べるのに役立つため、同じ量でも満足感を得やすいメニューといえそうです。700kcal前後の組み合わせ例700kcalは、身体活動レベルが「ふつう」の成人男性(1日あたりの推定必要エネルギー2650kcal/日程度)の1食としては「控えめ」の量、身体活動レベル「ふつう」の成人女性(1日あたりの推定必要エネルギー2000kcal/日程度)の1食としては「しっかりめ」の量にあたります。食べすぎを避けたい男性や、しっかり食べつつ栄養バランスもとりたい女性におすすめです。699kcal回転寿司店のメニューは野菜類が少なくなりやすい特徴があります。ま寿司の場合には、野菜をとる目的では、「枝豆」がおすすめのメニューです。枝豆は野菜の中ではあまりカロリーは低いものではありませんが、よく噛んで食べることで食事の満足感を高めてくれます。枝豆とみそ汁でボリュームを確保しつつ、お寿司は低カロリーなものをメインに選びました。5皿のうち1~2皿は比較的高カロリーなものも選択可能ですが、低カロリーなネタだけに絞れば、組み合わせ次第ではもう一皿追加することも可能です。ま寿司でダイエット向きの食べ方まとめ今回は、はま寿司の各商品におけるカロリーと、低カロリー商品・高カロリー商品の上位3つをランキング形式でご紹介しました。最後に、今回ご紹介した内容を簡単におさらいしましょう。<はま寿司のカロリーが低いお寿司ベスト3>1位:わさびなす・いかオクラ(66kcal)2位:真だこ(68kcal)3位:大葉漬け真いか(71kcal)<はま寿司のカロリーが高いお寿司ベスト3>1位:炙りとりサーモンチーズ(161kcal)2位:炙りたまごチーズ(158kcal)3位:チーズハンバーグ(153kcal)また、はま寿司の人気商品については以下のとおりです。<はま寿司の人気商品3つ>サーモンアボカド(136kcal)直火焼き牛カルビマヨ(136kcal)カリカリポテト(291kcal)野菜やヘルシーな食材を使ったメニューのカロリーは低いですが、チーズやアボカドなどが採用されているものはカロリーが高い傾向にあります。カロリーを抑えて食事を楽しみたい方は、今回の記事を参考にして注文するお寿司のネタを決めてみると良いでしょう。イマカラ2023.01.05ココイチの商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介https://www.imakara.style/calories-restaurant/coco-ichibanyaCoco壱番屋(ココイチ)は、カレーをメインとしたチェーン店です。各種カレーが用意されており、カレーだけでも品数がかなり多くあります。野菜を多く含んだカレーや、たっぷりお肉を使用したカレーなど、メニューは多岐にわたりますが、カレー自体のカロリーは実際どれくらいなのか知りたい方、ダイエット中でカロリーが気になる方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで今回は、ココイチのカレーメニューを中心にカロリーの調査を行いました。カロリー・炭水化物・タンパク質・脂質の4種を徹底的に調べています。勤務、栄養相談などに従事。現在は「イマカラ」にて、栄養とダイエットに関する科学的根拠に基づいた情報を発信しています。吉野家の商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介ゆで太郎の商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介てんやの商品のカロリー一覧|カロリーが高い・低いメニューランキングを紹介イマカラは、管理栄養士が独自に調査・執筆している健康メディアです。『今の体を理解して、これからのカラダのことを考える』ことをテーマに食事を通して、ダイエットや健康予防に役立つコンテンツをお届けしています。