カラパイアカラパイア不思議と謎の大冒険メールマガジンの配信元が変わりました。受信できない場合はこちらの記事をご確認ください。Pixabay仕事で時にストレスを感じるのはごく普通のことだ。過度なストレスが続くことで衰弱状態に陥ってしまう。意欲を無くし、社会的に機能しなくなってしまう場合もある。そんな症状を英語で「バーンアウト」という。日本語だと「燃え尽き症候群」となる。日本語の意味だと、大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう虚脱状態も燃え尽き症候群に含まれているが、この記事ではそれは含まれない。自分の現在の状態というのは、なかなか気が付きにくいものだ。ここでは燃え尽き症候群(バーンアウト)に関する海外の情報を見ながら、自分が燃え尽き症候群予備軍なのかどうかチェックしてみよう。燃え尽き症候群は職業上の現象これまで、燃え尽き症候群(バーンアウト)は疾病として分類されていたが、5月28日にWHO(世界保健機関)は、燃え尽き症候群を「職業上の現象」と定義づける方針を明らかにした。これは、仕事が原因となって引き起こされる慢性的なストレスによる症候群であることを、よりよく反映するためだという。燃え尽き症候群は、健康に悪影響を与える原因の1つではあるが、病気や障害そのものとは明確に区別されたものであるということだ。WHOで定義された燃え尽き症候群の特徴では、どのような現象が燃え尽き症候群なのか。WHOが発表した国際疾病分類(ICD)のリストによると、その特徴として「エネルギーの枯渇や消耗したという感覚」「仕事に対する心理上の隔絶感。仕事に関して否定的または冷笑的な感情が湧く」「業務効率の低下」といった3点が挙げられている。スマホや電子メールで、24時間365日の対応が可能となったこのご時世、私たちは仕事のスイッチを切ることがますます困難になっている。今回、WHOの燃え尽き症候群に対する新しい定義は、労働安全衛生上の問題として慢性的なストレス対応をうまく管理していない雇用側への警告になると言われている。Pixabay燃え尽き症候群が引き金になって深刻な問題につながることも燃え尽き症候群は精神的健康障害ではないが、慢性疲労症候群や不安、うつ病、不眠症、アルコールや薬物の乱用、更には家族の崩壊などより深刻な問題に繋がる可能性もある。私たちはみな、感情的および身体的な緊張に対処するための様々なレベルの能力を持っている。対処する能力を超えてしまうと、強要されることに心身ともにストレスを感じることになる。すると上記の兆候が現れ、燃え尽き症候群に苦しむことになる。スタッフなどはもちろん、警察や救急隊員、看護師や医師などは、ストレスが多い状況で継続的に仕事をしているため、更に燃え尽き症候群に苦しむリスクが高くなるようだ。アメリカの医師15,000人に行った最近の調査では、44%が燃え尽き症候群を経験していることが判明した。ある神経科医は、「仕事に来るのが怖い。スタッフや患者を相手にする時には、つい短気になってしまう自分がいる」と述べている。フランスの調査では、病院の救命救急隊員は過度の職務により3人に1人(34%)が燃え尽き症候群になっているという。弁護士も、リスクの高い職業の1つだ。ロンドンの有名な法律事務所の従業員1,000人を対象とした調査では、73%の弁護士が燃え尽きた感情を表明し、58%が改善の必要性があると自覚している。どんな仕事をしていても、長期間対応する能力を超えることを強要される状況に陥ると、燃え尽き症候群に悩む可能性はある。Pixabay自分が燃え尽き症候群かどうかを知るための4つのチェックリストでは、自分はどうだろう?燃え尽き症候群になっていないだろうか?ここに、イギリスの医療従事者健康プログラム用に考案された4つのチェックリストが役に立つかもしれない。自分が燃え尽き症候群のリスクがあるかどうかを識別するためのスタートとして、自身に問いかけてみよう。明白な理由がなく、泣いたり怒ったり叫んだり緊張したりするなど、ますます感情的になっていると思うか?これら4つの質問のいずれかが当てはまる場合は、あなた自身の生活に変化を必要とする時期なのかもしれない。燃え尽き症候群のリスクを減らすには?雇用側が社員の福利を促進し、過労になったり過度にストレスを受けたりしていないよう対処しなければならないのは当然だが、自分でも燃え尽き症候群のリスクを減らすためにできることはある。1つは、回復力を高めること。これは、私たちが健康的な方法でストレスに応えることができ、チャレンジした後に立ち直り、その過程でより強く成長することができることを意味する。スイッチを切ることを学ぶこと。仕事と遊びの境界線を設定し「これ以上の仕事は無理」と言える自分を作ること。仕事と私生活にメリハリをつけた生活をすることによって、回復力を築くことができ、仕事が私生活を妨害するのを防ぐことにも繋がる。職業に関わらず、仕事だけが自分を定義づける唯一の方法と思わないことが大切だ。燃え尽き症候群かもと感じたら、上司に相談したり職場のカウンセリングを利用したりするのも手だろう。仕事があなたを惨めにしていると気付いたら、転職を考えるか、少なくとも他に何ができるか探してみるという選択もある。した変化は、意外にも自分を驚かせることになるかもしれない。parumoあわせて読みたいプレッシャーを手懐ける。ストレスと燃え尽き症候群に関する奇妙な心理学ストレス過多と言うけれど、どれくらいのストレスがヤバイのか?自分のストレスレベルを知る方法はあるのか?(米研究)ストレスもエネルギーの一種である。pointsベンチに座ると1分以内に大量の猫が寄ってくる。points飼い主に先立たれ、悲しみに暮れる犬。pointsエジプトから1世紀の仏像が出土。pointsかわいい放送事故。#燃え尽きてるのはわかってるんだよ。僕は20年勤めた会社をリストラになって、次の会社を探してるんだけど、もう燃え尽きてるんだよ。お前はおかしいからなんとかしろよといわれても、どうすりゃええねん。#過集中しやすい人は、注意が必要だと思う。自分にストレスがかかっているのに、それが分からなくなってくる。虚脱と思考力の低下で危険な状態である事が分からない。自己の安全装置が働かなくなる。休むこと、頭を使わない事。#燃え尽きたら、もっかい火がつくまでくすぶっていればいいんだよ。異常なのは燃え尽きる事じゃなくて、常に燃え続ける事を要求する社会その物。#燃え尽き症候群の特徴は「燃え尽きた瞬間が非常に分かりやすい」だと思います。#このチェックリスト本当か?自分の知っている燃え尽き症候群と本質が違う気がするが。#矢吹ジョーの爪の垢でも煎じて飲みたい自分なまぬるい環境でじたばた生きてるわ。#※4頑張れてしまうというか、休み方を知らない人っているよね。意識では別に平気なつもりでいても、体と脳は蝕まれていく。#燃え尽きたくないが、燃え尽きたと思うくらいに打ち込みたい時もある。日本語で「燃え尽き症候群」と言う場合の一般的な使われ方と英語の「バーンアウト」は、指す内容が異なる。英語のバーンアウトは、真面目で献身的に突っ走ってきたのになかなか報われず徒労感だけが蓄積していってある日プッツリ活動源になる燃料が底まで燃え尽きてしまいエンストしたみたいにいきなりガクンと虚脱状態に陥るという状態を指す。#燃え上がらない燻り症候群が通りますよと。だいたい他人から見たら大した世界でもなければご大層な人生でもないんだから、適当に好きなように生きれば良いのよ。燃え尽きるほど御立派な人生でもなかろうに。適当でも適当に働いてちゃんと生活していけるんだら。適当にやってりゃ老後の蓄えなんて適当にできんのよ、細かく心配してあくせくするから不安になってドツボに嵌まるんだ。リストラされて職場探しに疲れ果てるって、相当しんどい出来事だよ。#>>22解説ありがとう。記事の違和感が減ったよ。#とりあえず「美しき緑の星」でもみて「切断」するといいかもねw。#※26入るか入らないかなんてどっちでもいいからとにかく逃げろ。#燃え尽き症候群の人はこうしたらどうだろう。放棄した後、悪態つけられても、これが俺の選んだ道だと開き直ってみたら。#※3214連勤初日に生気の無い顔を見た親の判断によりメンタルクリニックへ直行、うつ病診断されてドクターストップかかった。有給消化後に休職して投薬で治療を進めるも、再び職場に足を踏み入れること無く退職。あの環境から離れられた事への安堵感と、励ましてくれていた一部の人たちへ何も言わずに辞めたことや重要な仕事を途中で放棄してしまったことへの罪悪感が今でも残ってる。生活保護されてなんとか生きてます。#ちなみに、「美しき緑の星」というのは、90年代に作られたフランスの映画で、EU各国で「発売禁止」の措置が取られた映画らしい。内容は、精神文明が発達した星に住むミラという女性が、原始的で危険な「地球」という星に「星外派遣」されてやってくるというもの。ちなみに、イエスやバッハもその星から星外派遣されたそうな。「切断」というのは、現代型の資本主義の価値観や生き方から、切り離されて抑圧された「本音」が解放されるというものらしい。切断された人は、はたから見るといきなり奇行を行うようにしか見えなくなるけどねw。#>>11会社で毎年やってるストレスチェックアンケートの項目の一部にこんなのあったなーと思いました。燃え尽きというよりストレス値の計測しかできないと思います。#「美しき緑の星」の話の続き。「切断」と言っても、別に物理的に腕とか足を切断するわけでなく、この映画の主人公のミラが、超能力のようなものを使って、その人物が持っている「価値観」とか「考え方」を精神的に切っていくというもの。それが資本主義的な利益の追求から、著しくずれているために切断された人は、はたから見ると奇行を行うか人が変わったように見えてしまう(いきなり木に抱き着いたり、売り物のケーキを車にぶつけたりとかね)。作中で権力を振りがさして、患者やスタッフたちに居丈高にふるまっていた、産科病院の「主任教授」は切断された後、患者(出産直前の妊婦)に寄り添い、また、スタッフたちに友好的にふるまうようになった。笑えるのは、テレビに出ていた政治家が、切断された後、あまりにもあり得ない失業対策を言い立てるところだけどねw。この映画は、ニコニコ動画で見られるから、「資本主義の世の中で圧迫されて逃げられない」。思ってる人は、見てみるといいかも。年別これまでで最古となる人類がキスをしていた証拠となる4500年前の粘土板を発見1位ベンチに座ると1分以内に大量の猫が寄ってくる。飼い主に先立たれ、悲しみに暮れる犬。ボロボロのぬいぐるみをくわえながら町をさまよう3位エジプトから1世紀の仏像が出土。ローマ時代のエジプトに仏教が伝わっていた可能性4位かわいい放送事故。番犬にふさわしくないという理由で追い出された犬。難病の孫の治療費を稼ぐため、72歳のおじいさんがメイクアップの実演動画を配信し化粧品を販売9位ブラックホールの一部は、ブラックホールのように見える別の存在。週別ランキングをもっと見るやさしい世界。茶色の毛玉の塊は3万年前のリスであることが判明。雨に打たれながら悲しい表情で店の前に座っていた犬。SNSがきっかけで8か月ぶりに飼い主と再会5位バッグに入ればOKだから。動物園から脱走したペンギン、おまわりさんに職質を受け、保護される6位100日後に合体するブラックホール。年別ランキングをもっと見るAdvertisements最新記事セトロニンブーストタイム。出産直後の母猫を気遣う父猫が愛に溢れていたネズミ人間?博物館に謎生物のミイラっぽいものが手紙と共に何者かによって置かれていた「イヤったらイヤったらイヤ!」飼い主さん、爪切りを拒否する愛猫をなだめつつ、パチンパチンと爪を切る生命の樹の起源をめぐる数十年来の謎がついに解明か。姉妹群の子孫が特定されるダイオウグソクムシがまるごと1匹乗ったラーメンが台湾で爆誕。そのビジュアルががすごすぎたニューヨークマラソンを走り人気者となったアヒル。刑務所でハサミをお尻に隠し持っていた男、身体検査でバレる感動の瞬間。手のひらをかざすだけでお酒が買えるように。夫と愛人が公園でキスしているところを目撃した妻、2人を車でひくという暴挙に食べちゃいたいほどかわいい。飼い主が踊っていると足を噛むシステムの犬。水に沈んだ瞬間に浮袋が膨らんで、子供が溺れるのを防ぐ画期的なTシャツが開発される切り立った崖の間を通るとそこは美しい海岸だった。バリ島のバトゥ・バラク・ビーチの景観がすごい!警察官をボンネットに乗せ暴走。大好きなリスの訪問を毎日待ち続ける犬、お気に入りのおもちゃでおもてなしオスのヒヨコの殺処分を防ぐ新たな技術。卵の殻のニオイで性別判断する方法が開発されるマウスか?おいらに任せろ。Advertisementsこのページの上部に戻る不思議と謎の大冒険!カラパイアは地球の裏から宇宙の果てまで、わくわくドキドキする情報を毎日お届けするニュースバラエティサイトです。ご利用についてカラパイアは主に海外情報サイトを巡回し、ワクワクどきどきするニュースや映像、画像などを集め、管理人の視点を踏まえて紹介していくサイトです。管理人:パルモ自然淘汰を待ちわびながら、同じ地球に存在できた喜びをわかちあおうよ感じとろうよ。FacebookInstagramお問い合わせ広告・迷惑メールの送信はお断りします。