日々のつぶやき日々のつぶやき旅行や書籍、映画やファッション、ガジェット類など、日常について書き留めています。緊急事態宣言が出た今、神奈川県在住の私も、食料品の買い出し以外、基本的には外出をしないようにしています。普段からそれほど出歩くタイプの人間でもないので、今のところは何とか乗り切っていますが、唯一辛いのがトレーニングに行けないこと。これまでは週1〜2回、定期的に行くようにしていたのが、この先1ヶ月近く行けないとなると、運動不足と筋肉の衰えを感じることでしょう。そこで今、スポーツクラブの機器には無論敵わないですが、何とか自宅にあるトレーニンググッズで乗り切ろうと四苦八苦しています。ストレッチポールまずはストレッチポールを使って軽く運動。在宅ワークになっている今、どうしても椅子に座っている時間が多くなり、前かがみになって姿勢も悪くなっているので、10分ぐらいゴロゴロしながら背筋を伸ばしています。柔軟をしたあとはプッシュアップバーで腕立て伏せ。それぞれに効くやり方。上腕二頭筋に効くやり方、背中に効くやり方など参考になる動画がたくさん上がっているので、それを見ながら各部位を意識してやっています。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング2キロのダンベル2キロのダンベルを水平に上げて肩トレ。重量はそれほど無いので、回数を多めにやるようにしていますが、結構効いてきます。※確か中学生の頃に購入したダンベルですが、取っておいてよかったです。アブローラー/腹筋ローラーアブローラーで腹筋トレーニング。アブローラーの良いところは、腹筋だけでなく上半身が鍛えられること。あとバランスを取るので体幹も強くなります。アブローラーは場所も取らなくて、価格も安くいで、個人的には一番オススメの自宅トレーニンググッズです。ストレッチポールでスクワットで最後はストレッチポールを両肩に水平に担いでスクワット。こちらも重量は無いので、回数を多めにやって、重量分を稼いでいます。鍛えられるように工夫をしてやっていますが、もう少しバリエーションをもたせたいので、今度はトレーニングチューブを買ってみようかなと思っています。何となく足の筋肉が落ちてきたと感じる最近。ふくらはぎの筋肉の衰えを感じていました。Wirelessイヤフォンを購入ジムでのトレーニング用に去年の秋頃に購入をしたこちらのイヤホン。プロテインドリンク~購入ティップネスに入会して2か月ちょっと。徐々にその効果を、体の変化で感じるようなってきました。体重計に乗って体重を測るのは、週1〜2回スポーツジムに行った時と、年に1回の健康診断の時ぐらいで、これまで20年間近く自宅に体重計はありま...記事を読む自転車に乗ってちょうど消費税が8%に上がる直前の3月に、10万円ほどするジャイアントのクロスバイクを購入しました。日常生活で必要という...記事を読む手軽にカーボを補給するなら無印良品の「きなこもち入りトラ焼き」がおすすめ。最近はまた真面目にスポーツジムでトレーニングをするようになっています。夜遅い時間には、なるべく甘いものを取らないようにしているのですが、ティップネスでトレーニングした日には、特別に食べているこちらの商品。アディダスのウェアを一式購入ほとんど出歩くこと無く家にいる毎日。外出するとしても近くのスーパーに買い物に行くぐらい。ゼリーを購入トレーニング直後に摂取をすることで、よりカラダづくりをサポートしてくれるタンパク質(プロテイン)。