舌の筋肉が衰えて、喉に落ちるから。疲労が回復しないまま朝を迎える、、、という人が増えるわけです。相談してみてはいかがでしょうか。疲れが取れないと、ウイルスが身体に入ってきても、やっつけるための熱を上げることが出来ずに、だらだらと微熱が続くという状態になります。それ、よくないんですよ!!!*高血圧が原因*****そのほかにも血圧の要因もあります。血圧の高いひとは、質の良い睡眠を得られないこともあります。私は出産後、血圧が高くなりました。血圧の高い人は、脳がハイ状態なので夢を見ると同じ薬剤師さんがいってました。脳がハイとは、交感神経が優位ということ。戦闘態勢にあるということです。私は身体動かさないしね。適度に疲れるといいのにね。運動をしてこなかったから。みなさん、運動は大事!スポーツじゃなくて運動でいいんですよ。趣味で楽しくやれればいいのですが、チームスポーツですと勝ち負けにこだわるおばちゃんがいると大変。私の場合は、もし運動をしていたら、もっと楽にやり過ごせた項目がいくつもあったと断言します。脳が休まらないって感じです。朝5時台に目が覚めます。カーテンは、あえて遮光にしていません。目覚めたとき、たいていお手洗いに行きたくなっているので、もう起きるしかないです。起きた時に、疲れが取れていれば良し。取れてなければ、改善の余地あり。考えることにしています。思考のるつぼにおちいります。いう時は、ひたすら深呼吸です。息を吐くことが大事です。息を吐くことが、副交感神経を活発にします。息を止めてませんか?そんなときも、深呼吸をして、いっぱい息を吐きましょう!ま、それでも眠れないなら、まぁ、、、いっか。することにしています。加齢による現象として歳をとると眠れなくなるのは当たり前だそうです加齢によるホルモンの減少により、睡眠をつかさどるメラトニンが出にくくなります。体内時計が狂い、早く寝てしまうので、朝早く起きてしまいます。浅い眠りのレム睡眠が長くなり、尿意や物音で目が覚めやすくなります。利尿作用があるので、さらに何度も夜中目が覚めてしまいます。加齢により熟睡中ができなくなるのです。良い眠りを得られる確率が高いです。自律神経の交感神経と副交感神経の交換が上手くいくからです。運動してこなかったから言えます。私は若いころから、コーヒーが大好きで、1日中飲んでいました。夏はアイスコーヒーを一日何杯も。今考えると本当良くありませんね。コーヒーは、東洋医学の考えでは体を冷やすもの。カフェインの効果、影響はもろ刃の剣。私は50代後半からは、3杯のむと手が震えます。夜飲むと、目が冴えてしまうので2年程前から、カフェインレスコーヒーに変えました。その代わり、外食した時は、せっかくですから、そのお店のコーヒーをじっくり堪能させていただいています。寝る前のスマホ、本当に良く無いです。夜、寝ようと、部屋の電気を消してから、でもやっぱりもうちょっとスマホ見ようと布団の中で見たりするのはよくないですよ。光によって抑えられてしまうのですから。*自分に合った安眠グッズを**音楽、運動、アロマ、寝具や抱きまくら、サプリメントお気に入りの就眠グッズをみつけましょう。いうアプリを入れています。自律神経のバランスをスマホで測るものです。良い結果が出たためしがなかったので今回は測っていません。ほとんどがサブスクでないと出来ないアクションの中、無料で聞ける寝る時の音楽の「瞑想の音楽」がけっこういい感じで眠りにつけます。更年期からくる不眠となりますと、また、別の漢方の選択もでてきます。長くなるのでそれはまた今度お話しします。私が集めてしまうもの。読者になるこのブログについて検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事Siriの言語設定を、中国語にして、今何時ですか?と聞いてみたら。2はてなブログをはじめよう!retorosさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。