姿勢改善ピラティス豆知識PULCHRAの家合です。昨日、母校でもある【横浜リゾート&スポーツ専門学校】で対面授業をおこなってきました。オンライン授業と違って対面はいいですね。今現在、コロナ禍で在宅ワークを余儀なくされていますが...人間味は、実際会ってみないと分からないものですね。早く世の中が落ち着くことを願った日でした。今回は、猫背改善と同時に反り腰にもアプローチしていきましょう。ちなみに反り腰の方は、ほぼ全員頭部が前に出ています。猫背姿勢の筋バランス猫背の頭部の筋バランスを知っていきましょう。)が短く、アゴ下の筋肉(舌骨筋群など)が伸びている状態を言います。←ここ伸びるとアゴ下が弛み二重アゴになります。頭部が前方に落ちている状態ですので体幹や下肢では、そのバランスを保とうと代償します。背中が丸まり腰を反る(反り腰)姿勢や背中を反って膝を曲げる(平背)などがありますが...女性の多くは、反り腰の姿勢になりやすいです。猫背(頭部前)は、背中丸いだけじゃない猫背は、背中が丸いパターンだけじゃないんです。頭部前姿勢は、肩甲骨を寄せるパターンも存在します。試しに鏡の前に立って頂いて横向きになってみましょう。横向きの姿勢のまま肩甲骨を中央に寄せてみましょう。そのまま鏡のほうを見て頂ければすぐにわかると思います。頭部と肩のポジションは、乳様突起と肩峰が一直線。肩の位置が前にあっても後ろにあってもダメなんです。ご自身の位置を確かめてみましょう。スタンディングヘッドプルバックツイスト今回のエクササイズは、壁を使います。壁の前に立ち前ならえの姿勢をとり手のひらを壁に向けます。肩を下げて状態で壁を押します。押すことで体幹に力が入り、胸の前鋸筋が働くことを感じましょう。頭部を後ろにブルバックさせ脳天を天井へ伸ばします。脳天軸を変えないように首を左右に捻じります。顎が上下しないよいうに目線が一定であることを意識しましょう。詳しくは、動画をご覧ください。9:00~19:00お問い合わせフォームモニターのお申込み※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。下部肋骨を締めて反り腰、ポッコリお腹改善方法。2023年5月19日ピラティスとヨガの違いとPHIピラティスのご紹介。2023年5月12日アゴ(顎関節)が弛む頭部位置が良くなる!猫背改善。2023年5月5日デスクワークでも出来る簡単、足幅健康法!腰痛改善へ。9:00~19:00※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。