腰痛予防のポイント腰痛を起こす疾患ごあいさつはじめまして。整形外科医の松田芳和です。埼玉県熊谷市の整形外科クリニックまつだ整形外科クリニックのHPはこちらMRI、骨密度測定機、レントゲンも完備し、遠方からお越しいただく方のために広い駐車場もご用意しています。群馬県の太田市や熊谷市の周辺の方にご利用いただいています。お気軽にご利用ください。日常生活で欠かせない睡眠。実は寝る姿勢にも腰痛を防ぐヒントが隠されています。基本的には、一番リラックスできる姿勢が良いのですが、良くないのはうつぶせで寝ることです。腰痛があるときの寝る姿勢をガイドしましょう。・横向きで少し前かがみの姿勢で寝てみましょう。これが一般的には最も良いとされています。今では主夫も増えてきていますが、それでも圧倒的に家事は女性がしています。多いのが料理や洗い物など調理台での作業中と部屋の掃除中の腰痛です。そこで、家事をする際の注意点をガイドしましょう。ポイントは以下の通りです。調理台に近づき、まっすぐに立ちます。無造作に重いものを持ち上げてしまうのも危険です。良くない姿勢は膝を伸ばした状態で、腰だけを曲げて持ち上げる姿勢です。可愛いお孫さんを思わず抱きかかえ上げて「高~い!高~い!」。これが原因でぎっくり腰!なんて方も少なくありません。一度しゃがみこみ、十分に膝を曲げて腰を曲げないで持ち上げましょう。