UPDATE肌(147)ダイエット(85)料理(74)スーパーフード『チアシード』を搾ったチアシードオイル登場!スーパーフード『チアシード』から搾った、大注目のチアシードオイルをまとめました♪お気に入りに追加チアシードオイルとはどんなもの?チアシードに熱を加えず圧力をかけてオイルを搾り取る、低温圧搾(コールドプレス)で搾ったバージンオイルがチアシードオイルです。チアシードオイルはオメガ3脂肪酸の含有量が凄い!チアシードオイルにはオメガ3脂肪酸の含有量が60%以上も含まれています!オメガ3脂肪酸とは人間の体内で合成することができず、食品から摂取しなければならない必須脂肪酸の1つです。出典:オメガ3脂肪酸|オメガ3の効能・効果・食べ物・オメガ3ダイエットオメガ3脂肪酸を多く含むチアシードオイルを摂る事により、たくさんの効果が期待できそうですね!チアシードオイルの使い方チアシードオイルは熱を加えると酸化してしまうので、熱を加えずに体内に取り入れる事が大切です。具体的には・・・、1サラダやカルパッチョのドレッシング2ドリンクやスムージーに混ぜて3ヨーグルトに混ぜて4納豆に混ぜて5スープやお味噌汁に混ぜて6少量をそのまま飲むなど、いろいろな料理等に使用できます!いつもの食生活を変えることなく、脂肪酸のバランスを整えるのに役立ちますね!また、チアシードオイルはティースプーン1杯程度で、1日に必要なオメガ3脂肪酸の推奨量を摂れるので、1日の摂取目安はティースプーン1杯程度でいいようです。食べる以外にも使える!チアシードオイルは食べる事以外にも、お肌につけてパックとして使用するのも、保湿効果があり美容効果が期待できるようです♪お肌に使用する時はあまりつけすぎないようにしましょう!つけすぎることにより、体が「油は十分だな!」と判断し、体が油を出す事を止めてしまうようです。オイリー肌の人は余計にベタベタしてしまいそうと思ってしまうかもしれませんが、オイルを塗る事で体が出す油の量を調整してくれるので、あまり気にする必要もないかもしれないです!あなたのお肌の調子にあわせて上手に取り入れてみるのがいいのではないでしょうか?おわりにいかがでしたでしょうか?上記にもありますが、人間の体内で合成できないオメガ3脂肪酸を手軽に摂取でき、さまざまな効果が期待できるチアシードオイル!チアシードオイルはAmazonや楽天などで販売しています。1度お試しください!1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめハーブやスパイスを上手に使いこなす。ハーブやスパイスは冷え性女子の強い味方!それぞれハーブやスパイスの特徴などについて取りあげてみます。食事Mary.s女性に嬉しい昆布水。これは使わないと損ですよ。昆布水って聞いた事ありますか?とっても便利なんですよ-。昆布って使わないと損ですよ。