人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えないの真実は!?有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃えないの真実は!?神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!パーソナルジムTOPBODY神戸玉津店の谷口です!だいぶ寒くなってきましたね。こちらの神戸でも雪が降っていてすごく寒いです。(笑)寒い時期程身体が縮こまって怪我をしやすいので要注意です!身体が冷えてる状況ではいきなりストレッチをするのではなくまずウォーキングなどで身体を温めた後ストレッチを行いその後にトレーニングをするようにしましょう!今回の内容としては有酸素運動についてお話させていただきます!まず有酸素運動とは水泳、ウォーキング、ランニングクロストレーナー、バイクなどの強度の低い運動のことを言います。運動で使う栄養素としては糖質と脂質の二つを使いますがこれらは強度の高い低いでどちらを使うかが変わります。無酸素運動などの筋トレは糖質をエネルギーとして主に使うのに対し有酸素運動は脂質をエネルギーとして使います。有酸素運動は20分以上しないと燃えないというのは嘘になります。初めの20分は糖質をメインに使い脂質が少し使われるのですが20分を超えてきたところからこれが逆転します。20分以上は有酸素運動をしましょうというのはこのことになります。神戸玉津MailTOP。