人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログヒップアップに一番適している種目とは?ヒップアップに一番適している種目とは?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日はヒップアップにオススメの種目についてお話します!お尻の鍛え方まずお尻の筋肉を使うときにはどういった時になるのかというと1股関節の伸展2股関節の外転などがあります。これはどんな場面かと言うと椅子に座って立ち上がる時や足を横に広げる時などになります。中殿筋も一緒に働かすことが出来ます!ブルガリアンスクワット1片足をベンチ台に乗せて構える2ベンチ台との距離を大きくする3膝を曲げる4元の位置に戻るPOINT1元の位置に戻る際踵で床を踏む2上体を前傾させた状態で行うブルガリアンスクワットはベンチ台との距離、上体の角度によって効き方が全く変わってきます!ベンチ台との距離が近く上体が真っ直ぐの場合だと太もも前に効きベンチ台との距離が遠く上体を倒した場合だとお尻に効くようになります。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム/加圧トレーニング食べた後すぐ寝ると太るのは本当か?筋トレとダイエットの関係性。神戸玉津MailTOP。