限らず、整形外科疾患のリハビリには水中トレーニングや水泳が取り入れられています。水中では、浮力を上手に利用することによって、比較的安全に運動する事が出来るからです。水中では、水の抵抗がありますので、適度な負荷がかかり、大きな運動効果と筋力アップが期待できます。続きを読むお尻と背中のストレッチ腰痛体操お尻と背中のストレッチについて解説いたします。1.仰向けに寝て、両足を伸ばします。2.片方の足を両手でかかえてみましょう。3.はぁ~と息を吐きながら、胸まで膝を引き寄せましょう。4.この動作を10回程度を目安にして繰り返してみましょう。続きを読むお尻と背中の筋肉を鍛える腰痛体操お尻と背中の筋肉を鍛える腰痛体操についてご紹介します。1.まず、仰向けに寝て、両膝を軽く立てましょう。このとき、手は開いて床につけます。2.はぁ~と息を吐きながら、お尻と背中をゆっくりと持ち上げましょう。10センチほどが良いでしょう。3.そのまま数秒ほど状態を保ちましょう。腹筋を鍛える腰痛体操をご紹介いたします。1.まず、仰向けに寝て軽く両膝を立てます。その際に手はお腹の上におくと良いでしょう。2.はぁ~と息を吐きながらヘソを見るようにゆっくりと上体を起こします。3.そのまま数秒間上体を維持しましょう。4.ゆっくり元に戻しましょう。