仕方ないんですけどね。終わると、気付いたらダイニングテーブルに座ったまま、寝落ちしてます。寝ている時もあるみたいです。?いっそのこと、2時過ぎまで寝てくれていたら、「ゴールデンタイム」寝たことになるんですけど。(こんな寝方で、果たしていいのか?!という問題はありますが。)糖質摂っているわけでもないのに、一気に緊張感が緩むんでしょうかね。サラリーマンの男性が、一杯ひっかけてから帰宅する、ってありますよね。奥さんからしたら、さっさと家に帰ってこい!とお思いでしょうが、ああやって、仕事の緊張感を家に持ち込まないようにされているのかと思います。リセットするみたいな、オンとオフをそこまでゆる~く切り替えておられるのかなと。私の場合、帰ってきたら、座ることもなく、そのままキッチンで晩御飯を作ります。着替えずに、作ることもあります(大した服じゃないし)。そのまま1時間くらい立ちっぱなしのこともあります。家族はできたものから食べています。全部作り終えて、やっと座って食べだします。食べ終わったら、もう動けませんね。作って、先に座って食べてから残りを作ろう、なんて、翌日休みの日で余裕があるとか、よほど元気な時でないと、先に一度座ると、もう動けません。晩ごはん食べてからが私のリセットなのか、しばらくボーっと動けません。サプリも飲まずに、マンガ読んだり、テレビ観たりと、ダラダラしてます。そのうち寝落ちしてる。寝落ちしなければ、しばらくしてから、パソコン開けてごそごそし出します。そこから寝落ちすることもあるし、日によります。いつも思うのが、晩ごはん食べて、もうさっさと寝てしまって朝早起きしたほうが絶対にいいのがわかっているんですが、めったにやりませんね~。朝型に切り替えたいとずっと思っているんですが、切羽詰まった用事がなければ、多分起きれない。寝ただけに絶対なる、と思って切り替えないられない状態です。寝落ちして起きた後も、もう眠くてたまらないから、メールのチェックだけして寝よう(患者さんからメール相談来てるかもしれないから)と、パソコン開いてしばらくしたら、目と頭がらんらんとしてきて、すっかり覚醒状態に。夜中に覚醒してどうする?!と思いますが、もう起きてしまったものは仕方ないです。(なので、ゴールデンタイムの10時~2時に寝れば、うまくいかないかなと想像はします)副腎お疲れ気味ですね~。いうことを繰り返して、疲弊していくんでしょうね。私は、オーソモレキュラー療法始めたころよりは、副腎ホルモン少し減りましたが、まだ一応十分な量は出ているようなので、ほんとはもっと労わらないといけないんですが。睡眠時間の確保、というのは、栄養同様、とても大事です。晩御飯の後、ボーっとせずにすぐに動けばいいんですが(動ける日もありますが)、この「ボー」としたリセットもいるのかもな=とも思います。ひどい時は、食後の夜のサプリも飲まずに、ボーっとしているときがあって(食後すぐに飲んだほうがやはり吸収がいいです)、寝落ちすると、サプリ飲まずに寝てしまおうと思いますが、翌朝、翌日がなんぁしんどい、効率悪いな~ということがわかっているので、どうしても必要なものだけなんとか寝る前でも飲みます。同じ休むなら、ベッドでぬくぬくと休んだほうが絶対いいんですが、ほんの短い時間でも目をつぶっているだけでもマシです。ものすごく忙しい肩は、目だけでも、数分、数十秒でもいいので、こまめにまぶた閉じてみてください。寝る数時間前~寝る直前は、できるだけ糖質を摂らないほうが良い睡眠が得られます。寝ている間、血糖値を乱高下させないわけです。糖質を摂って、血糖値が乱高下すると、眠くなりますよね。低血糖までいくと、意識なく寝ていたりすることもあります。これは、とても良くないです。同じ寝るなら、良い睡眠のほうがいいに決まってますよね。血糖値の安定化は、副腎を労わるのに、非常~に重要です。乗っていたら、母娘の二人連れが。娘さんのほうは、おそらく20代。お母さんのほうは、おそらく40代後半か、と勝手な推測です。顔は一見若く、というか年齢不詳で、いつまでも少女のような雰囲気を残している女性って、ごくたまにいますよね。良くみたらそうでもないんだけど、雰囲気がいい意味で若い。すごく幸せを感じながら過ごしておられる方の中に、こういう方おられます。他には、あまり金銭面で苦労していない方に多かったり、あまり世間の荒波にもまれていなかったり、あまり常勤フルタイムで働いていない方、生活にあくせくしていない方、誰か(親だったり夫だったり)保護者がいて守られているような方。いう方の中にも、年をとらないような(精神的に、なんでしょうか。その女性、着ている洋服も母娘で貸し借りしているような、どの年齢でも着られるような上品なワンピース。靴やバッグの感じも、一瞬パッとみたら、年上の友達や姉妹にも見えないことはない。私も一瞬姉妹かなと思いましたが、すぐに母娘かと思いました(違っているかもしれませんよ)。娘さんのほうはそうでもなかったんですが、お母さんと思われる女性が痩せすぎで、顔はとても小さいのですが、頬の真ん中に、ものすごく深いゴルゴラインが。(ゴルゴラインというのは、「ゴルゴ13」という漫画の主人公の顔に、「ハ」の字で線が引かれていて、頬の目の内側の線を延長させたような、線っぽい凹みのことです。)で、この女性、もうラインという線ではなく、完全に陥没というくらい、凹んでいます。ここまで凹みがひどいのは、結構久しぶりに見ました。なんか手術した?というくらいのレベル。片方しかなかったら、手術跡なのかなと思うくらいの。細いから、若い子も着られるワンピースもよく似合っておられましたが、顔のど真ん中の凹みは、ものすごく老けて見えます。若い子でも、痩せすぎで、コラーゲンすかすかの皮膚だと、ゴルゴラインが激しく出ている人、最近、というか、ちょっと前から多いですね~。一瞬、姉妹?と思ったんですが、手の甲や指の感じが、40代後半でした。脚の皮膚のツヤ感とかも。20代30代でも、40代後半に見えるような女性、増えましたね。原因は、栄養失調ですけど。痩せすぎと検診で言われている人。ゴルゴラインがあまりにも目立っていると、法令線うんぬんどころではありません。法令線を仮にピッ!と伸ばしたところで、ゴルゴラインこれだけあったら、悪い意味の年齢不詳です。子供でもゴルゴラインある子がいて、そういう子は目の下のクマもひどい。いう子供もゴルゴラインひどい女性もそうですが、栄養失調の中でも、鉄欠乏のえげつなさ!!これでコラーゲン作れったって、そりゃあ無理です。子供で出てたら、一体どんな食事を与えられているのだろう。いうゴルゴラインのひどい女性が、法令線が気になるからタイタンしたい、レーザーしたい、と来られますが、問題は法令線よりももっと目立っていてひどいところがあるやろ~っ!!と思うのですが、ご本人はあまり気にしていない様子。