人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ便秘なのは食物繊維不足?一日に摂取する量とは?便秘なのは食物繊維不足?一日に摂取する量とは?神戸市パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は便秘についてお話します!便秘になる原因とは?便秘は野菜を食べないからと言ったことをよく聞きます。極端なダイエットなどで起こる事が多いです。極端なダイエットで起こる可能性が一番高い。この中でも一番多いのが「極端なダイエット」です。今回のテーマである食物繊維は炭水化物の一部です。炭水化物は「糖質+食物繊維」からなります。ダイエットされる方で一番多いやり方が糖質制限ダイエットですよね!お米などをあまり食べないようにする。すると炭水化物を摂取することが極端に少なくなり便秘になる。いった悪循環になってしまうのです。ダイエット中で便秘になっている方は一度炭水化物の摂取量を増やしてみてください!便秘が改善される可能性が高くなりますよ!一日に摂取する食物繊維の量は?それでも体重を減らしていくには炭水化物の摂取量を減らしていく必要があります。カロリーの低い野菜などから食物繊維を摂取していかないといけません。食物繊維は一日にどれくらい摂取すればよいのか。これは男性女性によって摂取量が変わってきます。男性の場合は20g以上女性の場合は18g以上とされています。調査では男女ともに10g~15gぐらいしか摂れてないそうです。日本人は便秘便秘とよく言います。食物繊維は豆類、きのこ類、こんにゃく、納豆,海藻類などに含まています。神戸玉津MailTOP。