>ブログ睡眠がボディメイクを制す!?2023年5月25日みなさんこんにちは。最近は急に昼夜問わず暑さを感じるようになりました。厳しい暑さだと外に出るのが億劫だったりしますよね。人それぞれに「このくらいの睡眠時間が取れると次の日も調子がいいな〜💤」という睡眠量があると思います。今回は筋トレにおいての睡眠の大切さを少しお伝えいたします。レプチンというホルモンがあります。これは脳に「もう満腹ですよ〜」というサインを送ってくれていて食べ過ぎを防いでくれる役割などがあります。睡眠時間8時間と5時間で比較すると、5時間だとレプチンの量が少なくなりその代わりに食欲が増すグレリンというホルモンが上昇するようです。睡眠不足の状態はジャンクフードに対して脳が活発に反応するようで食に対しての欲求が顕著になるとか・・・。心のバランスを整える作用です。今回は、パイナップルについてご紹介いたします。パイナップルは、100gあたりのカロリーが53キロです。最近、プロテインを日常的に飲む女性が増えています。前回はトレーニング前のお食事についてでしたが、今回はトレーニング「後」のお食事についてお話ししたいと思います。今回は、前回紹介したタオルバックエクステンションの応用編をご紹介致します。1、床にうつ伏せになり、両腕を頭上に伸ばします。