2020.05.23スポンサードリンクこんにちは。【腸活ルーティーン】なるものを紹介されていました。それが、結構カンタンにできるもので習慣づけれそうな事だったので紹介されていた腸活ルーティーンの内容を記したいと思います。加治ひとみさんとは?私もこの番組を見るまでは、加治ひとみさんという方を知らなかったんですが32歳のモデルの方で、歌手活動もされています。その体系がですね、、、すんごいパーフェクトボディなんです。すごく細いんですが、ちゃんと筋肉もあってヘルシー美ボディなんです。美しいくびれに理想的なおしりの形..テレビではウエストとおしりに注目されていましたが私個人的には、肩や鎖骨のラインがめちゃくちゃ綺麗でそこにばっかり目が行きました。(@kaji_26)さらにお肌も綺麗で美人で、そりゃアラサーの憧れの的ですよね。笑すごっ!しかし、その誰もが憧れる美ボディは腸活によって得たものだそうです。「8年も腸活をして生きてきた。腸活は裏切らない!」と加治ひとみさんは言います。その腸活とは一体?腸活とは一体?どんな効果が期待できる?最近腸活という言葉をよく聞きますが、腸活とは一体何かと言うと腸内細菌を良い状態に整え、健康で美しくなる事を目指す。腸内にはなんと細菌が100兆個もいるそうです。これらを良い状態に整える事で美肌効果や美ボディが期待できるそうです。小林先生曰く「腸内細菌は健康の全ての源」なんですって!!!凄い。腸内環境が良くなると、免疫力が上がって風邪やインフルエンザなど様々なウイルス感染にもかかりにくくなるそうです。感染予防対策が大事な今、まさに腸活はやるべきですね。加治さんも腸活を始めて8年、病気知らずだそうです。気になる加治ひとみさんの腸活ルーティンなるものをご紹介します。加治ひとみさんの腸活ルーティーンまず朝のルーティーンを紹介されていました。自撮りのすっぴんを紹介されていましたが、肌が綺麗でかわいかったです。2/3+水1/3をコップに注ぎ、ゆーっくり飲んでいました。白湯で腸を目覚めさせるようです。(ウォーターサーバーでお湯と水を混ぜて入れていました。朝ごはんは、オリジナルスムージーです。無調整豆乳ハチミツミントをミキサーで混ぜて作ります。このスムージーはミントがポイントらしくミントはいらない毒素を出してくれるから腸活に良いそうです。続いては、仕事場での様子が紹介されていました。この取材の日、加治さんはWebサイトの撮影のお仕事が入っていました。撮影現場でも、まずは白湯を飲んでいましたよ。撮影現場でメイクをされていましたが、メイクさんも「化粧しなくて大丈夫なくらい、顔のパーツも綺麗だし肌にすごくツヤがある!」と言っていました。32歳で..羨ましいですな。腸活にハマる人は加治さんのまわりにもいて加治さんのマネージャーさんは腸活を始めてウエストが10cmも細くなったそうです。1年前のズボンを履いて来られていましたが、ウエストがゆるゆるでした。やる気が沸いてきて、私も早速ウエストを測りに行きました!腸活ルーティーン3体が求めた時に食べる加治さんは昼の2時過ぎから昼食を取っていました。「ちょっとお昼遅くないですか?」と聞かれて「体が求めた時に食べるようにしているから、時間は決めていない。これ!ローランド張りの名言じゃないですか?!体が求めた時に食べるかぁ~。そんな事私がやったら1日10食くらい食べてしまいそうだな(-_-;)因みにその昼食内容が、コンビニに売っているキャベツの千切りひじき煮キャベツの上にひじき煮を乗せ、和風ドレッシングをかけて混ぜながら食べていました。食物繊維と食物繊維の組み合わせで腸に良いそうです。コンビニも上手に利用すれば、こんなに腸に良さそうな食事が出来るんですね。撮影の合間に間食なのかりんごを食べていました。りんご丸かじりです!皮の方が中身よりポリフェノールが豊富なので、皮を食べないと意味がないそうです。私は絶対これはむりじゃーーーダイエット中でもこんなストイックな食事はできないーーと思いましたが、加治さんもお肉やご飯も食べるそうです。大体大切な仕事の撮影が終わった後はお肉が食べたくなるそうです。22時から焼肉とかも食べるんだとか。食事に関しては割と自由だそうですが、それでもあの体型をキープできるのは一番大切にしている腸活ルーティーンがあるから。それが腸活ストレッチです。腸活ストレッチのやり方お家で出来る腸活ストレッチ2種類と、ウォーミングアップを紹介されていました。腸揉みウォーミングアップとして、腸揉みから始めます。腸は皮膚の上から掴める唯一の臓器。刺激して排便を促します。これ、朝にすると便意が起きやすく良いそうです。便秘解消にも良いです。左手で肋骨の下を掴み、右手で腰骨あたりを掴みます。気持ち良いくらいの痛みがあると良いそう。途中で左右の手の位置を入れ替えて揉みます。肋骨の下と腰骨あたり、ここは腸の曲がり角で、一番便が詰まりやすい場所です。この2点を意識してもみほぐします。速い人ならこのマッサージでトイレに行きたくなるそう。私も実際やってみて、腸を揉めてる実感はあまりなかったですが(^^;ただ、すごく快便でした。腕立て伏せのような状態になり肘で体を支え(プランクの状態)左右の腰骨を地面にタッチするように20回ひねるこれは、外側から腸を刺激して排便を促す効果と腹筋も鍛えられくびれがつくので一石二鳥のストレッチです。腸引き上げストレッチ仰向けに寝てひざを立て、腰を持ち上げ肩で体を支える(肩を床につけてブリッジしている状態)ひざはボールを挟んでいる感覚を持って、広がらないように。フォームを維持したまま、左右の片足ずつ20回上げるこのストレッチは、腸を正しい位置に戻す為のものです。普段腸って下がってしまってるんですって。あと、このストレッチヒップアップストレッチの基本フォームなので、美尻効果があります。これらの腸活ストレッチは、どれも体幹を使うストレッチで、腸周りの新陳代謝を高めてくれ、便秘解消と痩せやすい体を作ってくれます。朝でも夜でも好きなタイミングにやると良い毎日続けることが大切20回と書いてるが回数よりもフォームが大切だそうです。腸活におすすめの朝ごはん腸活に良い朝ごはんもテレビの中で紹介されていました。腸のスペシャリスト小林先生によると朝食にスムージーを作るなら季節の野菜や果物などを入れ、毎日食材を変えればさらに腸内細菌が喜ぶそうです。昔ながらの和食朝食が腸活に良いそうです。納豆+大根おろしがおすすめだそうです。発酵食品に消化酵素を多く含む大根を合わせる事で、腸がよーく働いてくれるんだとか。速効性が凄い・・ただ、本当に腸活って良いと思います。痩せるし肌が綺麗になるしっていう目先の事だけじゃなくて、長い目で見ても病気しにくくなるとか。ダイエットの事ばかり考えると健康面が疎かになりがちですが、腸活は健康になりながらダイエットできるので、続けようと思いました。コピーhanakoをフォローするブログランキングに登録しています。よろしければ応援クリックお願いします。雑学メディリフトとPAOを両方1ヶ月使って比較!どちらの方が効果があった?こんにちは。日々顔の老化を感じる今日このごろ。エステ通いしたいところですが、そんなお金もないので自宅美容に励んでいます。リップが手放せない季節ですね。悪い色は?なぜかネイルって男ウケが悪いと言われますよね。おしゃれが逆効果になってしまうのは辛い...そこで今回は、男性数名(20~40代)に『ネイルのどんなところが嫌なの?』インタビューしてこんな色やデザインはダメという男ウケの悪いネイルと、良いネイルを調査してみたので参考にしてみて下さい。冬になると顔や手足、そこらじゅうが乾燥してカサカサになって困りますよね。地味~に辛いのが唇が乾燥して皮が剥けてくることです。唇の皮がめくれて血が出て痛い。リップクリームはこまめ...雑学セルフネイルでおすすめ100均や日用品使える裏技グッズ5選!セルフネイルをしていると、ネイル用品がどんどん増えていきます。ネイル専門店で買うと、高くついてしまうものもありますよね。ネイルグッズを安く抑えたい方は必見、100円ショップの物や日用品で使える裏技グッズをご紹介します...雑学リンメルマシュマロルック015と034レビュー!保湿&落ちにくさ&塗り心地最強|プチプラだけどデパコス級ですこんにちは。マスク生活になって困った口紅問題。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム雑学ブログ内を検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。ブログ管理人の華子です。アラサー主婦のセルフジェルネイラーです(*^_^*)自己紹介の詳細はこちらインスタ・ツイッターやってますhanakoをフォローするセルフジェルネイル始め方7ステップセルフジェルネイルをしているけど、分からない事やうまくいかない事が色々とある..。とお困りの方はセルフジェルネイルの始め方7ステップから読んでみて下さい。応援ぽちよろしくお願いします!ブログランキングに登録しています。よろしければ応援クリックお願いします。100均と298円のものを塗り比較してみた2019.02.252023.05.12マニキュアを塗って寝たら布団の跡が..を解決する方法!早く乾かすには?2018.05.162022.11.14ジェルネイルの先端が浮く・剥がれる対処法!リフトの原因5つ2018.10.182023.05.12ネイル写真両手を自撮りする方法!家にあるもので両手を一人で撮る2019.03.022023.02.04ブログランキングに登録しています。よろしければ応援クリックお願いします。リフト★フォローおねがいします★hanakoをフォローするブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。華子のネイル時々コスメdiary.メニュージェルネイル始め方7デザインギャラリお問い合わせネイルキットおすすめホーム検索トップサイドバーブログ内を検索ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。ブログ管理人の華子です。アラサー主婦のセルフジェルネイラーです(*^_^*)自己紹介の詳細はこちらインスタ・ツイッターやってますhanakoをフォローするセルフジェルネイル始め方7ステップセルフジェルネイルをしているけど、分からない事やうまくいかない事が色々とある..。とお困りの方はセルフジェルネイルの始め方7ステップから読んでみて下さい。応援ぽちよろしくお願いします!ブログランキングに登録しています。よろしければ応援クリックお願いします。タイトルとURLをコピーしました。