・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。数年間プロテインを飲み続けて自分に合うプロテインがわかってきました。ホエイプロテインの臭いと飲むと下痢になってしまうのが悩みの種でソイプロテインをずっと飲んでいました。ソイプロテインはダイエットには向いていますが、筋肉を増やしたい人にはややデメリットがあります。ソイプロテインは食物繊維が多いので、1日にたくさん飲むと消化不良が起こりやすく胃腸が気持ち悪くなる点にも悩まされました。乳清(ホエイ)から作られたプロテインで消化吸収が早いが乳糖が合わない人が飲むと腹痛や下痢を起こすデメリットがある。乳清から乳糖を除去したホエイプロテインでホエイ臭さもなくの見やすいが価格がやや高い。タンパク質純度が低く脂質や糖質がWPIに比べて多い。値段は安くリーズナブル。大豆から作られたプロテインで消化吸収が遅いのでダイエット向き。1日にたくさん飲む場合は消化不良や便秘になることもあるので注意が必要。プロテインの種類プロテインで下痢・腹痛になるのはなぜなのか?牛乳を飲んでお腹を壊して下痢になった経験はありますか?私は牛乳を飲むとお腹を壊す体質でした。学校給食に出る牛乳で毎日お腹を壊していました。今考えてみると、毎日下痢って悲惨な状態でした。牛乳を飲むとお腹を壊すのは消化不良が原因です。乳糖不耐症とは?消化不良になると下痢になります。下痢になる原因が乳糖です。乳糖は乳清に含まれており牛乳やホエイプロテインにも含まれています。乳糖を消化するのが苦手な体質の人は、牛乳やプロテインを飲むと、消化できなかった乳糖を体の外に出そうとして下痢になってしまいます。こんな体質を乳糖不耐症と言います。ソイプロテインがダメのはなぜ?私は乳糖不耐症だということがわかり、乳糖が含まれていないソイプロテインを飲むことにしました。ところが、ソイプロテインを1日2杯毎日飲んだところ、徐々に便秘気味になり、1ヶ月ぐらいで吐き気がするほど胃腸が気持ち悪くなりました。ソイプロテインは消化吸収が遅いので、私の体質では消化が追いつかなかったのが原因でしょう。ソイプロテインを飲むのをやめると吐き気は治りました。ソイプロテインは腹持ちがいいのでダイエットには向いていましが、筋肉を増やしたい場合はあまり向いていないことがわかりました。ソイプロテインで筋トレ効果が...ソイプロテインも私の体質には合わないことがわかり、WPIホエイプロテインを飲んでみることにしました。ソイプロテインを飲みすぎると最悪の状態にソイプロテインはヘルシーな印象がありますが、プロテイン摂取の手段としてはあまりおすすめしません。1日1杯程度飲むのなら問題ありませんが、1日2杯飲み続けたところ体調不良が起きてしまいました。植物性タンパク質は消化に負担がかかるので飲み過ぎは体に悪い場合もあります。胃腸に自信がない私のような人は特に気をつけましょう。ソイプロテインを飲んでも筋肉増量できるか試してみたことがありました。ソイプロテインを1日2杯飲んでソイ...WPIホエイプロテインが優れている理由タンパク質の純度が高い乳糖(ラクトース)がほぼ除去されており脂質と糖質が少ない消化吸収が早いホエイプロテインを飲むと下痢になるのに、WPIホエイプロテインだとお腹が痛くならないことがわかりました。それ以降は少し高いけどWPIプロテインを飲むようになりました。適切なタンパク質量は?WPIプロテインは通常のホエイプロテインやソイプロテインよりもタンパク質量が多いです。プロテインを一度にたくさん摂っても吸収される目安が20g程度と言われています。そのため、一度にプロテインをたくさん摂りすぎても意味がありません。プロテインは1日数回に分けて摂るようにしましょう。体つきの変化2020年12月24日2022年8月4日2022年9月12日WPIホエイプロテインを毎日飲んだ結果プロテインを飲んだり高タンパク質の食事、筋トレを継続することで体つきがガッシリしてきました。筋肉量を落とさないためにも今後も継続してプロテイン補給は必須です。筋肉をつけたい場合、食事量も増やした方がいい。ソイプロテインだと満腹感があるため、タンパク質を十分に補給できていませんでした。WPIホエイプロテインは、飲んだ後も胃腸が軽いのが楽です。カロリー・料金比較WPIプロテインを販売しているメーカーは限られますが、値段が結構違うので一覧にしました。WPI90プレミアムココア味ハイクリアーのWPIプロテインは手頃な価格ですが甘味料にスクラロースなどが使われているので、気になる人にはおすすめできません。ホエイダイエットプロテインウルトラプロテインはWPIとWPCホエイプロテインを使っておりアミノ酸スコア100。ビタミンやミネラルも配合、人工的な甘味料が使われていません。WPIプロテインの中では価格もリーズナブルです。ULTORAプロテインはドンキホーテで買うことができます。/》ULTORA公式サイトまとめホエイプロテインが飲めないのでソイプロテインを飲んでいましたが、WPIホエイプロテインが飲めることがわかり、WPIホエイプロテインを飲んでいます。なんと言っても消化吸収が早いのが筋トレにメリットが大きいです。お腹が重くなることがなく、便秘にもならないのが気に入っています。目次トップへ閉じる目次で探す閉じる。