「今」に集中しましょう。その方法として、まずは心や身体に起こっていることに気づいてあげてラベリング。「じゃあ、どうやったら楽になるかな。」と、ご自身とコミュニケーションをとってあげてくださいね。自分を可愛がってあげてください。任務は遂行しつつ、帰宅後は思いきり自分をねぎらって。「いやー、このご時世に働き続けてよくやった!えらい!自分!」とほめちぎって、休める時にしっかり休んでください。反対に、時間に余裕ができることで意外なほどに心が軽くなっている人もいると思うんだよね。