>昼寝の効果、効用とは?最適な時間帯って?太るって本当なの?子育てをして、家事をして...慌ただしい毎日を過ごしていると、ふとお昼寝したい、休憩したい。そんな事を考えてしまう私です。暖かいおひさまの光が夢の世界へおいでおいで~としているみたいで、ついつい、縁側でうとうと~...なぁんて。(*^^)このお昼寝。LINK昼寝の効果、効用とは?そもそもこのお昼寝。調べてみると、「あぁ、そうだったんだ!」という効果が解ってきました。1時間の昼寝は夜の睡眠の3時間分にあたる。疲労回復の効果がとても高い、という効果が出てきます。●心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下といった、多くの効果があるんです。お昼寝の1時間は夜の睡眠の3時間にあたる。(*^^)v昼寝の時間帯って?何分寝ていいの?お昼寝の最適な睡眠時間は15分から20分程と言われています。人間って30分以上寝てしまうと脳が熟睡モードになってしまうので、起きた時に「まだ眠いな」とすっきりしないお目覚めになってしまいます。この15分から20分の短期的な睡眠が、脳を休ませるのに適した時間であると言われているんですよ。(*^^)vちなみに、この短時間のお昼寝休みを設けている会社も、最近ではあるんだとか。お昼寝をする時間帯は、午後3時までにする事が大きなポイントです。それは何故か?午後3時以降に睡眠をとってしまうと体内の時計が混乱してしまい、昼夜逆転の生活を招いてしまう恐れがあるからなんです。普通、人間は午後2時位に眠気を覚えます。午後2時前後に15分から20分前後のお昼寝が効果的、という事になります。LINK学生時代、午後の授業が眠くて眠くて仕方がなかった事ってありませんでしたか?実はそれ、体のメカニズムの1つで、当たり前の現象だったみたいです。寝起きが悪い!という方、いらっしゃいませんか?私も実は寝起きが悪いんです。寝る前にお茶を飲む事!私の場合、一息ついた時にはよく緑茶を飲むんですが、緑茶を飲んでからお昼寝するのと、飲まずにお昼寝するのとでは目覚めが大きく異なっていたんです。偶然かなぁ、なんて思っていたのですが、此処に科学的根拠がありました!カフェインには、脳を興奮させ、集中力を促進する効果があります。その効果が現れるまでにカフェインを摂取してから30分程の時間がかかります。カフェインの効果が現れるまでの間にお昼寝をしてカフェインの効果が出たら、自然とすっきり目覚める事ができた!と。おぉ、そう考えると何だか理にかなっていて面白い。小さい頃から言われ続けてきたので、お昼寝=太る。食後すぐに2時間以上寝てしまうと、ホルモンの働きでエネルギーの吸収が活発になっていきます。なると非常に脂肪がつきやすくなっちゃうんです。いわゆる、これが太る原因。加えて、長時間のお昼寝って、夜は眠れなっちゃうし、規則正しい生活の大敵なんです。食べ物や飲み物、ツボや音楽で眠気を撃退!くれぐれも昼寝のし過ぎは厳禁ですよ!効果的に昼寝して、健康維持して下さいね。LINKTweetおすすめトピック(広告含む)関連記事インフルエンザの潜伏期間の症状。感染力や期間は?a型とb型まとめ前回の記事に続いて、今回は、インフルエンザの潜伏期間の症状について調べてみました。感染力や症状、また記事を読む目の下のたるみの原因は?マッサージやエクササイズでたるみ取り若く美しくありたいというのは、女性の願望ですよね。年とともに気になってくるのが目の下のたるみ。記事を読む花粉症の薬の副作用とは?妊娠中や授乳中への影響。鼻水や鼻づまり、目のかゆみなどの症状に悩まされる花粉症。花粉症になると、夜も寝つきにくくなり、体調も記事を読む花粉症で咳が止まらない場合の対処法。のどの痛みを止めるには?花粉症の症状って目が痛くなったり、鼻水が酷くなったり...と思いがちですが、実は、咳も症状の一つって、ご記事を読むアスペルガー症候群の子どもとの接し方。記事を読む蚊アレルギーの症状とは?腫れる原因や水ぶくれの治し方。対処法は?段々と気温が上昇して、開放的な季節へと移り変わっていって、さぁ夏!一年で一番活動的で薄着になる、イベ記事を読むインフルエンザの予防接種の料金2018。&nb記事を読むきゅうりは栄養がないの?効果or効能は?栄養素を破壊するは本当?暖かくなってくると、プランターに夏野菜の苗を植えたくなってきます。旬の野菜をたっぷりいただくのが大好きです。春には、伸びはじめたばかりの勢いを感じる、筍やアスパラガス記事を読む喉の痛み治し方。空気が乾燥してくると、気になるのが喉の痛み。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。世田谷区たまがわ花火大会2019。日程や穴場スポット!小学校の卒業式で祝辞の例文。感動するPTA会長の挨拶とは?卒園式の母親の服装で迷ったら?服装の色や組み合わせはコレ!卒園式の保護者代表の挨拶。例文で使える文章とポイントを解説!入学祝いのお礼状の例文。