健康で楽しい情報をシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。okara-donut-picture.com)睡眠の重要性が改めて訴えられることは嬉しいですね。忙しくても、十分な休息をとって健康を維持したいと思います。06:45:26.70ID:AdGVf2cg9厚生労働省は17日までに、2024年度からの国民健康づくり計画「健康日本21(第3次)」で設定する数値目標をまとめた。32年度までに、高血圧予防で1日当たりの食塩摂取量を現状の10.1グラムから7グラムに減らすほか、心身の健康維持のため、睡眠時間を十分に確保できている人の割合を60%に上げる。毎日の歩数増など運動も促す。6月にも正式決定する。計画は健康寿命の延伸や健康格差の縮小を目的に策定。第3次では50項目ほどの目標を定める。食生活では、野菜や果物は脳卒中、心疾患の死亡率低下に関係があるとされることから1日当たりの摂取量を多くする。野菜は、現状の281グラムから350グラムに、果物は約2倍となる200グラムに設定する。適正体重を保っている人を増やし、特に体格指数(BMI)が18.5未満の「やせ」に該当する若年女性を15%未満に減らす。6~9時間(60歳以上は6~8時間)を十分な睡眠時間とし、確保できている人を世代によって55%前後の現状から、60%にするのが目標。cbd.co.jp)私はCBDオイルを使ってから不眠症の症状がかなり改善されました。普段は寝付くのが難しくて、起きてしまうことも多かったのですが、CBDオイルを使用するようになってからはぐっすり眠れるようになりました。18:19:12.89ID:M0Ai8GOna!extend:che*ed:vvvvv:1000:512※次スレを立てる人は本文の最初に↑コレが3行になるようコピペして下さい(ID表示+ワッチョイ有りにするため)※次スレは950を踏んだ人が立てて下さいこのスレは、CBD(カンナビジオール)あるいはそれを含むオイル・リキッド・パウダーなどについて情報交換するスレです。)は荒れやすく、またスレ違いでもあるので適切なスレにて行って下さい。・ニュース議論板:https://mevius.5ch.net/news2/・園芸板:https://lavender.5ch.net/engei/【CBD(カンナビジオール)とは?】*に含まれる成分の1つで、*から連想される典型的な効果(いわゆる「トリップ」)は無い。近年、医薬品としての効果が認められ、規制が緩和された国や地域では薬として販売されている。日本ではまだ認可されていない。irasutoya.blogspot.com)「空腹こそ最強のクスリ」という言葉、しみじみと納得ですね。実は私も最近は意識的に断食の時間を作るようにしています。健康面だけでなく、集中力や精神面でも効果があると感じます。空腹は負荷だと思っていたけど、実はとてもポジティブなものだったんですね。「空腹」こそ長寿と健康のカギだった食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった医学的理由1内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る医学的理由2脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける医学的理由3オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れるオートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。このとき、細胞が内側から生まれ変わります。予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。・胃腸や肝臓などを休ませてあげること・脂肪を燃焼させ、減らすこと・血液の状態を改善させることが大切です。runners-core.jp)「55kmって本当に走れるんだろうか」と不安になってしまいますが、そこはまず一歩を踏み出して試してみるしかないですね。このブログを読んで、自分も挑戦してみたいと思いました。08:43:18.86ID:hJK5grTp基本的に初心者が語り合うスレです。普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。reraku.jp)車のシートやステアリングホイールの高さや角度を調整することで、姿勢を正しい位置に保つことができます。休憩のときには、軽いストレッチやウォーキングをして血流を良くすることも大切です。ドライバーの首・肩こり・腰痛スレ)【「運転中の長時間座りっぱなしで疲れる肩こり、改善する方法とは?」】の続きを読む|<<前のページ12345...次のページ>>|逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。運動の大切さをシンプルにお伝えするニュース記事です。元気な毎日を目指していきましょう。情報提供のメール送信(返信)の目的以外には使用しません。お問い合わせの際に取得しました個人情報を第三者へ開示することは一切いたしません。従い、ただちに請求のあった個人情報を開示します。Adsense(グーグルアドセンス)」を使用しております。広告を配信しています。メールアドレス等は含まれません)を取得、使用する事があります。詳しくは以下のサイトをご覧ください。以下のサイトをご覧いただきまして、設定の変更を行ってください。「公式プライバシーポリシー」をご覧ください。