筋トレ【デブがダイエット】筋トレは痩せてから?それとも最初から?もちろん最初からすべき2022年3月6日ダイエットを成功させる秘訣は習慣化!ダイエットのノウハウも紹介ダイエットを成功させるためには習慣化することがベストだということを知っていますか?この記事を読むことで、挫折することなく習慣化する方法、ダイエットさえも成功できる方法を知ることができます。さあ、習慣をコントロールして未来を変えましょう!続きを見るいきなりだが、俺は以前かなりのデブだった。以前というよりほんと3年くらい前の話。ダイエットを本気で決意した。結果、ダイエットは成功して今なお体重をキープできているわけだが、その前にもダイエットを試みては失敗の繰り返しだった。そんな俺だから、ダイエットの成功させる方法と失敗する方法を学ぶことができたわけなのだが、現在ダイエットをしている人、これからダイエットする人に向けて大きな声で叫びたい。100kg超えのデブが筋トレダイエットして細マッチョになった方法!-30kgビフォーアフター100kg超えのデブが筋トレダイエットをして30kg痩せた方法を知りたくない?この記事では100kg超えのデブが30kg痩せて細マッチョになったダイエット方法を紹介しています。続きを見る俺もよくわかるんだけど、超デブな状態だと「早く痩せたい」という気持ちがめちゃくちゃ強いはず。それで、無理な食事制限やひたすら走るとか無理なダイエットをしていることだろう。一度言うけど、その気持ち俺もとてもわかる。俺もそのようなことをした経験がもちろんあるからだ。無理なダイエットをしたら確実に痩せる。絶対にリバウンドする。これは間違いない事実。ダイエットを失敗するやつに限って、痩せてから筋トレして細マッチョになるとか、筋肉つけるとか言ってるが、それは無理。厳しい現実だけど、これほんと。脂肪と一緒に筋肉が落ちるから。前置きが長くなってしまったが、ダイエットするなら筋トレを全力でやれ!というのが今回の話。このブログのツイッターはこちら。デブがダイエットするなら最初から筋トレを全力ですることがダイエットの秘訣デブがダイエットするなら最初から筋トレをしたほうが絶対にいいデブがダイエットするなら最初から筋トレをしたほうが絶対にいい短期間で痩せなければならない理由があれば、全力で食事制限と有酸素運動をすればいい。ダイエットをやめれば確実に元の体型に戻る。それ以上に残酷な事実だけど以前より太ってしまう。これは研究でも明らかになってることだし、研究以前に俺自身で検証済み。苦しい期間はなんだったんだ。悲しみに暮れる日々も経験済み。筋トレをやめたらリバウンドするの?リバウンドする原因とは筋トレをして痩せたんだけどやめたらリバウンドするの?この記事を読めば、リバウンドする原因がわかります。夏に向けてダイエットを一緒にがんばりましょう!続きを見る理由は脂肪と一緒に筋肉が落ちるから。詳しく言えば、筋肉が落ちると代謝が落ちる。代謝が落ちると消費エネルギーが落ちる。太りやすく痩せにくい体の出来上がり。そんなダイエットを繰り返していけば、きっと一緒デブのまま。ネガティブなことばかり言ってきたけど、この残酷な事実を打ち消してくれるのが筋トレということ。ダイエットをしてその状態をキープしつづけたければ、筋トレは避けては通れない道。痩せるなら筋トレを全力でしなければならない。前に有酸素運動がダイエットにおすすめという記事を書いた。痩せたいなら有酸素運動をして代謝を上げろ!【おすすめダイエット】ダイエットを成功させたいですか?この記事ではダイエットを成功させるために欠かせない有酸素運動のノウハウについて解説しています。ダイエットを成功させる知識を手に入れて、効率よくダイエットしましょう。続きを見る有酸素運動はダイエットするなら、取り入れたい。取り入ればなければ痩せられない。これは筋トレをしている前提の話であって、有酸素運動だけでは、筋肉を削ってしまう。有酸素運動をする際のエネルギー源は糖質。糖質は米などの炭水化物のこと。有酸素運動を長時間することで、体内の糖を消費して、エネルギーが消費される。すると体は筋肉を分解してエネルギーとして使う。食事制限で糖質を制限していれば当然のことながら、体内に糖が入ってこない。なると体は筋肉を分解してエネルギーにしてしまう。これが有酸素運動が筋肉を削るという事実。仮に糖質を普段通りに食べていて有酸素運動をしても打ち消し効果で、これも痩せることは難しい。ここでも筋トレをしなければいけないということがわかる。筋トレをして筋肉を維持するしか方法はない筋トレをして筋肉を維持するしか方法はないこれまでの話からダイエットを成功させたいならば、筋トレは絶対にしなければならない。これには少しデメリットがある。デメリットというほどではないが、早く痩せたい人には当てはまる。それは体重が落ちるペースがゆっくりになることだ。これが確実に体重を落とし、リバウンドしない方法ということを知ってほしい。ダイエットは長い期間で考えることが絶対に必要。これだけは絶対に思い出してほしい。焦るといい結果は生まれないのは過去の歴史が物語っている。筋トレをして筋肉、代謝をキープしながら脂肪を落としていくのがベスト。