それがM'sTrustの目指す未来です。Trustはコーチングをお届けしています。生きるのが楽になる考え方MIND-マインド-MIND-マインド-BUSINESS-ビジネス-目標達成思考MIND-マインド-行動・継続ができる考え方2020.01.04スモールステップも続かない自分の扱い方BUSINESS-ビジネス-目標達成思考MIND-マインド-行動・継続ができる考え方こんにちは。トラストコーチングスクール(TCS)認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。今日は目標に対しての行動が続かない人の為のお話です。「目標設定」を学んだことある方は、目標を達成する為の行動計画はいきなり難しそうなプランにするのではなく、今すぐ取りかかれるような計画から始めようという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。この考えは大賛成で、やはりいきなりハイジャンプしなくてはいけないプランニングにしてしまうと、はじめの一歩がなかなか出せない。このあらゆる分野で使われている「スモールステップ法」はオススメなのですが、スモールステップすら続かなかった。いう事例も少なくありません。「スモールステップ法」を簡単に説明していきましょう。そのままですが「小さな階段」です。階段の上が目標だとしたら、小さな1段1段を登り達成に近づいていくイメージです。私自身も新しい未知なる挑戦をする時は、目標までの道のりがイメージし難いので、行動のスピードが緩む傾向があります。不安が大きくなり行動が止まる事もあります。その為、迷いや不安を感じないレベルまで「やること」を細分化して淡々を作業できる状態にして始めます。やって進んで行くと、目標に近づいているのが明確なので、「私は目標を達成できる!」という自信が持てるようになり、スピードが加速していく感覚があります。スモールステップにしたからといって毎度行動が継続するかと言うとそうは簡単にはいきません。その理由は大きく2つあります。1つ目の理由は自分を深く理解していないから。私たちはAIではなく人間です。大切にしている価値観も様々です。同じ自分でも今日と明日は違うし、なんだったら今の私と1時間後の私のやる気やテンションも違う。それくらい人間とは揺らぐ生き物だと思います。その揺らぎを小さくする方法も、揺らぎを活用する方法も自分でたくさんの切り口を用意しておく必要があります。今の自分を深く理解していないから「スモールステップ」だと思っている事が、実は今のあなたにとって全く「スモール」ではなかったのかもしれません。週に1回ブログを書く。スモールステップにしたとして、これがスモールステップな人もいれば、これでは全くスモールステップではない人がいます。先月の私にとってはスモールステップでも、環境や感情、状態が変わった今の私にはスモールステップではなくなっている可能性もあります。こんなスモールステップすら出来なかったと自分の自己肯定感を下げるキッカケとなってしまいます。出来なかった時点でそれがあなたの現在地。今のあなたにとって「スモールステップ」ではなかったということ。それを認めて、ひとしきり悔しがったり落ち込んでも良し。前向きにしてみたり、自分を過剰評価せず、「今」の自分から目標に対するステップを考え直してみましょう。行動計画が失敗したに過ぎませんので、再度プランニングすれば良いのだけのことです。2つ目の理由はそもそも「本気」になれる目標でない場合です。コーチングでの目標達成ができるかどうかも、行動目標を1つ1つクリア出来るかどうかも、この目標設定にかかっていると思います。そもそもその目標が自分にとってどんな存在なのかを深く理解しておく必要がある。立てた目標を叶えた先のメリットと同等またはそれ以上のレベルのデメリットを潜在的に感じていたら動けなくなるのは当然です。「憧れる」くらいのレベルの目標も、憧れているだけだから別に今何かを失うこともない。なれば、絶対に動かなければいけない訳ではないし、他の日々の緊急性の高いものにエネルギーも時間も奪われて当然です。この2点を改めて見直してみて、今のあなたにとって本当のスモールステップを見つけ出してみてくださいね。行動継続できるようになりたいあなたへ。西田みゆきMIND-マインド-MIND-マインド-COACH-コーチ-コーチとして必要な在り方・考え方MIND-マインド-自分を好きになる2020.01.02自分の課題を認めることは、自分の強みを捨てることではない。COACH-コーチ-コーチとして必要な在り方・考え方MIND-マインド-自分を好きになるコーチになると自分との課題に向き合う時間も増えるのではないだろうか。本気で関わるコーチが自分の課題から目を背けていては、コーチングが機能しなくなる瞬間があるでしょう。私の周りのコーチたちを見ると、皆さん真摯にクライアントのことを考えていて、自分のコーチとしての課題とも向き合い、成長しようと努力を続けています。その姿はとても美しいですし、私も見習うことばかり。自分のコーチとしての課題を認めることによって、今まで大事にしてきた強みと整合性が取れなくなる場合があります。自分の課題を伸ばそうと頑張るばかりに、どんどん自分に対して自信を失い自己肯定感を下げてしまう人もいるのではないでしょうか。この一連の流れは今後のコーチ人生にとっては非常にいい流れのようにも感じています。私自身、コーチになり、一度全て自分の強みを失うような状況に、勝手に立っていた時期があります。「勝手に」そう思い込んでいました。一度全て失われてしまった強みを拾い直した今、自分の課題と向き合うこともせずに「強み」だと思っていた過去より、ずっとその「強み」を上手に使いこなせている感覚があります。今日はコーチングを学び、自分の現在地や自分のコミュニケーションの課題を突きつけられて、「ちょっと自信を失ってしまった」と感じる方に届けたいと思いnoteを綴ります。先日私は所属しているトラストコーチングスクール(TCS)内で勉強会を開きました。自分とタイプの似たコーチからのリクエストがキッカケです。トラストコーチングスクールのコンテンツに「タイプ分けコミュニケーション分析診断」という大きく4つのタイプに分けて自分自身を分析できるテキストがあります。5000名を超えるコーチング実績で得た情報をベースに研究されたツールです。いえ、これは傾向であり、複数傾向が被っているケースもあれば、その人の心の状態で左右するもので、決めつける為にあるものではないのですが、これが1つのコミュニケーションの指標となり、人間関係を円滑にするのをサポートするとは良く感じています。トラストコーチングスクールには現在私を含めた5名のプロフェッショナルコーチがいますが、4つのタイプそれぞれにプロコーチがいるので、最近はプロコーチが講師になって、それぞれの特性・タイプに合わせた勉強会が開催されております。Fireタイプのコーチだけでコーチング勉強会をさせていただきました。上記の図の左上がこのタイプになります。極端な数字にFireタイプにちなんで「大火事」と言われたりもしていました。完全なる目標達成型人間で、効率主義で戦略家。損得勘定からのジャッジ思考。努力や過程よりも結果が命。目標に対しては獲物を狙う肉食動物のように邁進します。書きながら、ちょっと当時の自分が怖い・・・。噛みちぎられそうです。あー人間的に丸くなってよかったです。この過去の性格のおかげで、人間としてはツッコミ所が色々あることは横に置いて、比較的「やるぞ」と決めたことに対しては、行動と結果が伴うタイプでした。完全なる「問題解決思考」なので、昔からママ友から相談をされてもすぐに問題解決したくなるのです。その1つに「論理型」が当てはまります。このタイプは色んなことをロジックに当てはめて説明するのが得意です。解決策を頭で考えはじめてしまいます。目の前の人は話を聞いて欲しいだけかもしれないのに、御構い無しです。非効率なことが大嫌いなので、さっさとこの問題を解決してスッキリしたくなります。これは他人だけでなく、自分に対しても同じことが言えたりもします。今の問題は「これ」と決めたくなってしまいますし、正解は「これ」と決めたくなってしまいますし、ロジックまで説明できます。それがコーチとして「心を扱う」には色々と厄介な影響を与える訳です。人の心はそんな単純明快ではなく、とても複雑です。価値観や歴史や背景も密接に絡まりつくので、効率的・論理的には片付けられないことがたくさんあります。こちらのタイプはプライドが高い傾向があるので、ただ単に「やれませんでした」を認められないところがあり、自分を守る為に「行動をしない理由を作るため」にもこのロジック思考が働くケースもあります。「理想思考」にもコーチとして気をつけないといけないポイントがあります。このタイプは「未来」に向かって邁進する目標達成思考です。コーチングは目標達成するためのスキル。いう一面もありますから、強みでもあるのですが、このタイプは「今」をすっ飛ばして考えがちです。時の流れは、過去から現在。現在から未来へと進んでいます。「今ここ」が見過ごされてしまい、未来ばかり見て走るため、自分の今の心やクライアントの「今」を見落としてしまうことが多い。自分が未来だけ見て走れたという事実から、そう出来ない人に対して否定的な対応をしてしまうこともあります。勉強会でも、「今」についてのお話が何度か出ましたが、「今」をしっかりと感じ、「待つ」ことを手に入れると、今まで大量に見落としていた視点に気づく瞬間もあることでしょう。いうことは、信頼関係の土台の上でクライアントに耳の痛いことまでフィードバックをしなくてはいけません。自分に対しても耳の痛くなるようなフィードバックができる人間であり続けたい。言い換えるとコーチとしての「のびしろ」にも向き合っていくし、またコーチ育成に携わるようになり、「のびしろ」に対して目を背けず頑張っているコーチの皆さんを本気で応援しています。「のびしろ」を認めることが、今まで大事にしてきた「強み」を捨てましょうということではありません。今まで握ってきた自分の「強み」は、これからも「強み」として持ち続けていいものです。強みと弱みは表裏一体。その強みを持つことでのプラスの影響力もマイナスの影響力を深く知ることができたら、「強み」を振りかざすのではなく、「強み」を適材適所で活かせると思うのです。スタートアップコーチングという私がトラストコーチングスクール内で主宰している講座ではこの「強み」「弱み」に徹底的に向き合ってもらいます。コーチングの「強み」「弱み」にも。自分や自分のサービスの「課題」「弱み」を深く知るということは、あなたの「魅力」「強み」を今以上に輝かせる未来に繋がると確信しています。私自身、コーチとしてののびしろがたくさんありましたので、1つ1つ課題に向き合い「コーチングできる状態」を作りあげてきました。気づけばこのタイプ分け診断の結果も数年が経ち、大きく数字が変動していました。それでは私が変わったのか?というともしかしたら変わっていないのかもしれません。その時々で自分の意識で自分の特性を「変える」ことができるようになったのです。自分やクライアントの為に自分の能力の上下を調節できるようになったのです。これはコーチングを学んだ結果です。私は安易にあなたの魅力や強みを語ったり教えたりはしません。結局何を強みにしたいかは、本人が決めなければ強みとして輝くことはないから。Fireタイプの勉強はありがたいことに満席です。前回同様、何を強みと拾い上げたいかの問いを残す時間をご提供していきたいと思います。西田みゆきMIND-マインド-MIND-マインド-COACH-コーチ-コーチとして必要な在り方・考え方MIND-マインド-自分を好きになる2019.12.29感情のコントロール方法を知るより大事なことCOACH-コーチ-コーチとして必要な在り方・考え方MIND-マインド-自分を好きになるコーチングを学びたい理由に「感情のコントロールができるようになりたい」という方は多い。人間に備わった喜怒哀楽。「怒」を1つ取ってみても、そこから枝分かれする細かな感情は人によって色も形も影響力も違うのではないか。コーチングを学ぶと感情が平穏でいられるようになるのか。いうと、「正解」と答える人もいれば「不正解」と答える人もいるだろう。私はどちらかというと「不正解」寄りである。自分自身の性格を分析すると、確実に感情的な人間だ。笑うし、よく落ち込むし、よく感動して泣くし、イライラすることだってある。今朝も長男と喧嘩をした。私の心の海が「凪」になることはほとんどなく、いつも何らかの波が来ている。コーチングを学んだ今もなお、落ち込む時はとことん落ち込んでいるのだ。コーチングを学ぶ前と1点全く違う点がある。いろんな自分を全く責めていないし、全てが想定内であり、愛しいとまで思えている。極論、落ち込んでいる自分も好きなのである。イライラしている自分も可愛いなと思うのである。コーチングとは「正解」のない学問のはず。コーチングを学んだコーチが「こうでなければならない」に苦しんでいるケースは少なくない。いや、正直なところとても多いと思う。志が高いことは誇るべきことだし、それが本当に目指す未来であれば、是非その在りたい姿に向かって突き進んで欲しいとも思う。あなたがそんな「自分」に今なれていないことを責めてしまっていたり、「だから私はダメなんだ」と自分で自分を嫌いになり始めたりしてしまうのは残念なことではないだろうか。コーチングを学んだのに「自己肯定感」が落ちた。いう人は、とても真面目で勉強熱心で完璧主義である傾向が強い。失礼承知で言うと、あなたが未熟な自分を責めている時間は、今あなたの周りにいるクライアント、過去のクライアント、未来に出会うであろうクライアントに敬意を払えていない行為とも言えるのではなのだろうか。私は自分を選んでくれたクライアントの為にも、自分で自分を責めることにエネルギーは使いたくない。自分を責めるエネルギーは本当に自分を消耗させる。「こうあるべき」自分とのGAPに苦しみ、自分を責めてしまう時はどうしたら良いのだろうか。私はそれを一瞬の魔法でポジティブ転換する方法はないと思っている。訓練の一つとして必要なのが、「自分に対しての視点、自分がどんな影響を与えているかの視点を増やす努力をし続けること」であると考えいる。私は全ての感情と共存している。モードチェンジに俊敏に対応し、冷静にその自分に合わせた行動の選択している。感情を無理してポジティブにコントロールする方法を学ぶより、どんな条件が揃うとマイナスな感情になる可能性があるか、この感情になった時の自分に対してのベストの対処法は何かを常に複数案考えておく。その「自分の扱い方」を知る方が結果的に感情の波に飲み込まれることなく乗りこなせるようになるかもしれない。したら色んな出来事や感情の変化を想定内にできるのか。それこそが「視点」だ。誰かからの言葉に極端に反応し立ち直るのに時間がかかる人は「想定内」の範囲が狭いケースもある。あと1つが自分に対する問いの質が悪い。これも視点の少なさくるものである。落ち込んでいる自分だからできることもあれば、イライラしている自分に出会うから学べることも大量にある。そんな自分の弱さを包み隠さず伝えることで得られる信頼もあれば、その行動が全く知らない誰かの背中を押すこともあるのだ。誰かとの関わりの中で起こったあなたの様々な感情たちはあなたに「新しい視点」と「自分」という人間の扱い方を教えてくれる大切な存在なのだ。あなたの中で起こった全ての感情を責めて無駄にするのはもったいない。世の中に溢れかえる情報とは「誰かにとっての正解」である。自分のことも相手ことも知らなくて、この現代の情報の海から、あなたの最適を選べることは極めて困難だ。自分を愛したいなら、自分を知ろう。相手を愛したかったら、相手を知ろう。自分を深く知り、自分の扱い方を学びたいあなたへ。子育てのイライラにコーチングを活かしたい方へ。感情・思考についてのご相談メディアページ>関連記事は見つかりませんでした。TrustABOUTMEDIACONTACT。