首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。鍼灸整骨院ブログ首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。ご覧頂きありがとうございます。今回は首を中心とした『張り・凝り』対してのストレッチを3つご紹介します。首肩の筋肉の緊張が高くなり、血行不良を起こしてしまい『張り・凝り』を生じてしまいます。同じ姿勢を続ける→筋肉の緊張状態が続く→筋肉の血流が悪くなる→『張り・凝り』が現れるといった悪循環から抜け出せなくなってしまいます。ひどい方になると、頭痛や吐き気まで起きるといった症状も見受けられます。理想は『張り・凝り』を感じる前にストレッチを行い緊張した筋肉を解放してあげましょう!張り・凝りを生む筋肉たち首周囲には非常にたくさんの筋肉が存在し、『張り・凝り』に関わっています。基本的に姿勢が悪くなると、肩甲骨が前に倒れてきて猫背になってきます。元に戻ろうと思うと胸の前で縮こまった筋肉を伸ばす必要があります。その筋肉とは『大胸筋』と『小胸筋』です。『大胸筋』は字のごとく、胸の前の一番大きな筋肉です。胸を開こうと思ったらまずは大きな筋肉から解放してあげたいですね。『小胸筋』は大胸筋に隠れていますが、前側から肩甲骨に引っ付いているので縮こまってしまうと猫背を強くしてしまいます。首を直接支えて頑張っている筋肉たちです。今回はこのような筋肉たちのストレッチを行っていきます。それではみていきましょう。頸部ストレッチ1椅子の端を持ち、身体を固定します。2反対の手で頭を真横に傾けてストレッチをかけます。※この際鼻呼吸を意識しましょう。首や肩、腕に痛みや痺れが出る場合は中止してください。胸部ストレッチ11座った姿勢のまま、後ろで手を組み斜め下にゆっくり引っ張るように行います。胸の前にストレッチを感じてください。※このとき鼻呼吸を意識して、胸を起こしてから行うようにしましょう。胸部ストレッチ21壁に手をつき、胸を前に突き出すようにストレッチをかけます。※肘の高さを変えてあげるとストレッチのかかる部位が変化するので余裕がある方は行ってください。まとめいかがだったでしょうか?肩こりの原因は猫背だとよく言われますが、猫背でも肩こりの無い人も居てるんです。逆に姿勢が良くても肩こりの人も居てます。原因は同じ姿勢を長時間続けることによって起きる筋肉の血行不良です。未然に防ぐ事が一番ですが、『張り・凝り』を感じたら後回しにせずに早めにストレッチをしてあげて解放しましょう。ストレッチをした筋肉は緊張もほぐれ、血流も良くなります。皆様の生活が快適になるお手伝いができることを願っております。お身体についてのお悩みやご相談は、お気軽に当院LINE公式アカウントからご連絡ください。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。LOVE〜ゴールデンウィーク(GW)のお知らせ睡眠の質を上げるコツ首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。2023.04.21首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。