睡眠欲が圧勝しておりました。そこからしばらくして、マザーズコーチングに出会ったのですが、思い返すと自分は欲張り過ぎていたんだなと当時を振り返ることができました。満足のいく仕事をしたい。満足のいく子育てをしたい。満足のいく家事をしたい。自分のキャパも価値観も理解せず、「満足のいく」レベルを自分に課すものの、全くそのレベルに近づけず、自分を責める日々。結果、私は鬱になってしまったのでした。責任感はもちろんあった方がいい。自分が果たせる責任はどこまでなのか。自分をしっかり見つめることはとても大切です。結果的にどれも放棄しないといけない状態になったら、一番迷惑になりますしね。今のあなたができる限界だと一度認めましょう。今家事が中途半端だと思っているけど、それはこれで良し!と決めてあげるのも1つです。私は真っ先に「家事」がおろそかになっていることを自分に責めるのを辞めました。子育てにおいても様々なご事情があると思いますが、私の場合は夫、両親、保育園の先生とのコミュニケーションを深めて、お願いできることはお願いするように工夫しました。「自分が全てやらなくてはいけない」の思考を減らしていく。この思考パターンは本当に自分を追い込む考え方です。ロールモデルがいない時は、様々な人の「これちょっといいかも」を取り入れて、自分がのぞむロールモデルを自分の脳の中に作りあげていきましょう。私の場合は3年後の理想の自分を複数の女性の「いいかも」を参考にして作りました。別になりたい訳でもやりたい訳でもないのに「やらないといけない」「やってはいけない」と思い込んでいたことにたくさん出会ったんです。ここを整理していくだけで、自分を過度に「中途半端だ。」と責めることが圧倒的に減りました。「やらないといけない」「やってはいけない」を手放した後、自分の成長やライフステージの変化と共に、「やっぱりこれはやる!」と手放したことを取り戻したっていいのです。一人では難しいと感じるのなら、「マザーズコーチングスクール」のテキストが働くあなたの味方になるかもしれません。生きるのが楽になる考え方MIND-マインド-生きるのが楽になる考え方2021.11.16コーチングを学ぶと落ち込まなくなるの?MIND-マインド-生きるのが楽になる考え方こんにちは。TCS認定プロフェッショナルコーチの西田みゆきです。私はとても落ち込みやすいです。落ち込んだ場合はどうしているか教えて欲しいです。単刀直入に言うと、コーチングを学んでも落ち込む時は落ち込みます。これは悲しい出来事に対する反応なので、全く落ち込まない人には簡単にはなれないと思うのですが、「コーチングを学ぶ」とは「自分を学ぶ」ことでもあるので、自分の扱い方は向上するでしょう。落ち込む出来事があったとしましょう。この自分との会話の質を高めることが、自分を操縦する為のポイントです。以前の私だと、何か失敗をしてしまった時は「なんでこんなことしてしまったんだろう」と自分を責めてばかりでした。今は「反省」はするものの、自分を責めることに時間を費やすことは極力減らすことに成功しています。以前は落ち込んでいる自分に無理矢理ポジティブな言葉をかけて、なんとか立ち直ろうとしていましたが、それもやめました。結局すごく落ち込んでいる時に、無理してポジティブ変換しようとしても、私の場合は余計に苦しくなると気づいたからです。私は落ち込んだ時は無理に浮上しようとせず、ドーンと落ち込んで、その感情を味わいきった方が、結果として元の状態に早く戻れます。おかしな話ですが、高速で落ちに行きます。泣く映画見たり、玉置浩二の音楽聴いたり。ある程度落ちると自然とまた目標に対して「頑張ろうかな」を少し思えるので、そこから浮上します。感情の起伏が元々激しいタイプの方が、コーチングを学んだからと言ってすぐに、悲しさや怒りをコントロールできるかといったら、そうではなく、努力が必要です。当然ながらこれまでの人生を今の思考パターンで生きてきたので、簡単には変わりません。コーチングはそんな自分の思考パターンに気づき、客観的に自分に合った対処を見つける力を育ててくれますよ。・目標を思い出して、また頑張ろう。自分の背中を押して浮上する。落ち込みやすいことより、落ち込んでいる自分を責めてしまう方が精神衛生上よくありません。ミスや失敗がイコールあなたの価値を下げている訳ではないので、出来事と自分を切り離して無闇に自分の自尊心をおとさないでくださいね。自分の心を操縦する切り口はいくつあってもいいものです。TrustABOUTMEDIACONTACT。