REBOOT一人ひとりの身体の個性を見極め、身体の機能を最適な状態であるよう回復・再生。良い人生やライフスタイルが送れるよう再起動させる。アスレティック・パーソナルトレーナー山口周平が教える100のトレーニングメソッド。REBOOT一人ひとりの身体の個性を見極め、身体の機能を最適な状態であるよう回復・再生。良い人生やライフスタイルが送れるよう再起動させる。アスレティック・パーソナルトレーナー山口周平が教える100のトレーニングメソッド。日本人が感じる“便秘”とは?前回は、便の排出機能についてお話させて頂きました。今回は、人は何をもって自分が便秘だと認識するのかを考えてみましょう。排便は日常的な生理現象の一つとして、周りの人と話すこともあまりないでしょうし、何か問題があったとしても、「自分の中での当たり前」のこととして深く考えることもなくなってしまい、排便の問題そのものが習慣化していることが往々にしてあるようです。今回は人間の身体に備わっている排出機能についてです。排出機能と聞くと、便を思い浮かべる方が多いと思います。栄養の吸収、そして排泄機能として知られている腸。最近、腸の機能として免疫器官だという認識もされるようになって来ましたが、ここでは、排出機能についてお話したいと思います。ヒトの身体は優秀で、何か有毒なものが体内に入り込むと直ちに反応し何らかのアクションが起きます。下痢になってしまったり嘔吐してしまったり。サプリメントを正しく知り、活用する細胞は常に生まれ変わる。前回は新陳代謝のお話をしましたが、私たちの身体の中で代謝が起こるとき、ビタミンなどの微量栄養素というものが必要となります。骨が丈夫で強い状態を保つには代謝が正常に行われている必要があります。女性が閉経後にホルモンバランスが変化し、骨粗鬆症などの病気にかかってしまうのも、ホルモンをはじめ微量栄養素が深く関わっています。皮膚、筋肉、血液の中の赤血球、白血球や、骨の細胞は常に生まれ変わっています。新陳代謝という言葉を時折、耳にすることがあると思いますが、我々トレーナーも、「基礎代謝」といった言葉を使います。「代謝って何?」と聞かれると、案外説明するのが難しいのです。代謝とは、異化(catabolic)と同化(anabolic)という2つの働きを合わせたものです。水2lは、本当か?ここまでの連載記事では、人が生きていくための最も重要な要素として、主に『呼吸』に焦点を当ててきました。呼吸が出来ないと人間はたちまち生命を維持する事が出来なくなりますが、『水』も同じです。水の摂取だけでも、およそ1ヶ月間は、人は生命を維持出来ると言われています。逆に言えば、水が無ければ、1ヶ月も生きられないということです。睡眠の質を高める、というテーマは現代においてストレスや、人工的な光、生活リズムの破綻など色々な要素が複雑に絡み合っていて非常に難しくなっています。今回は『体温』に着目してみましょう。寒かったら、なかなか眠れませんし、湿度が高い夏の暑い日も、なかなか寝つけませんよね。ここで、一つ例を挙げてみましょう。赤ちゃんは眠くなってきたら、手足が温かくなります。前回は、姿勢から呼吸が変化する、とお話しましたが、呼吸が変化する事で自律神経への影響があるということは、裏を返すと、呼吸ひとつで興奮状態にもリラックス状態にもなれるということです。禅や、ヨガに代表されるような腹式呼吸。これは深く横隔膜で呼吸をする方法です。本来正しい呼吸というのは、吸うときにお腹と胸が同時に膨らむものなのです。この呼吸が崩れている人は、吸っている時にお腹が凹み肩がすくむような呼吸、いわゆるパラドックス呼吸というものになっています。自律神経のトレーニングで整う=心も整う姿勢と自律神経は密接に関わり合っています。私自身も、実は、はじめは「何となく・・・自律神経という言葉は知ってる。意味もとりあえず分かる」という程度で理解をしていました。トレーナー歴の浅い内は、“筋骨格系”を中心にリハビリを展開していたので、そこまで体の内面に意識が行かなかったのです。痛みがどんどん改善して行く人と、そうでない人がいる。この差は何なのか?と考えるようになりました。自律神経という言葉を最近はよく耳にすることが多いと思います。それだけ世の中に自律神経が乱れている人が多くなり、様々な問題に直面しているという事ですね。自律神経とは『交感神経』と『副交感神経』に分かれます。この様に捉えていただくと、分かりやすいと思います。ジムに通ってトレーニングをする。最近はコロナ禍で自宅でのリモートワークも多くなり運動不足を感じて、運動をしよう、筋トレをしようとする方は少なくないと思います。怪我や病気、精神的に疲労困憊でなければ、身体を動かして運動不足を解消しようとする方も多いと思います。ここで、何故、運動をするのか?と問われると恐らく「健康になるために」「健康を維持するために」という答えを思い浮かべるかもしれません。アスレティックトレーナーとは−皆さん、はじめまして。アスレティックトレーナーとは、どのような職種なのか簡単にご紹介させてください。大きな怪我なら、整形外科にかかると思いますが、整形外科のリハビリ室にいらっしゃる先生は、理学療法士と呼ばれています。病院でリハビリを終えても、満足行く日常生活を送ることやスポーツ復帰はなかなかすぐには難しいことが多いですよね。クリエイターへのお問い合わせフィードバッククリエイターの。