けいれん性便秘」が続きました。医師のコメントによれば、運動不足は、主に腸の働きに影響を及ぼすとされ、腹圧・直腸反応の低下なども関係するといいます。その影響から、弛緩性便秘や直腸性便秘が起こる恐れがあるようです。けいれん性便秘に関しては、蠕動運動が強くなりすぎることで起こるようでした。「最近、あまりお通じが出ない」と、お困りの方はいるのではないでしょうか。女性は便秘に悩まされることが多いですよね。一般的に、毎日お通じがあることが健康的と言われますが、なかなかそうはいかないこともあります。便秘の原因はさまざま考えられますが、運動不足が原因である場合、どんな種類の便秘になる可能性があるのでしょうか。527人に、運動不足が原因となって起こる便秘にはどんな種類があるのか聞いてみました。527人から回答を頂きました。以下のグラフが結果となります。けいれん性便秘」が続きました。「弛緩性便秘」のみ際立って多くの医師からの支持が集まっています。けいれん性便秘」の概要をおさえてから、医師のコメントを見ていきましょう。弛緩性便秘とは弛緩性便秘は、大腸の蠕動運動(ぜんどううんどう/腸が波打つように動いて便を送り出す働き)が低下することにより、大腸内の糞便通過時間が長くなり、水分が多く吸収された結果、便が固くなって引き起こされます。高齢者や、やせ形の女性、長期臥床(がしょう)者(寝たきりやベッドで過ごすことが多い人)などでよくみられます。直腸性便秘とは直腸に便が入っても直腸が緩んでしまうため排便の反応が起こらず、便秘になるタイプです。朝時間がなくてトイレに行けない、学校や職場のトイレでは恥ずかしくて排便を我慢したりする人は便意が消えてしまうことがあります。これが習慣化することにより便秘になります。引用:直腸性便秘|日本薬学会けいれん性便秘とはぜん動運動が強くなり過ぎて大腸にけいれんが生じ、便をうまく送り出すことができなくなるタイプです。ストレスの多い人、上手にリラックスすることができない人に多いです。排便時に腹痛があったり、最初はうさぎの糞のようなコロコロした小さい便しか出ないで、その後、下痢になったりと排便後もすっきり感がないこともあります。「弛緩性便秘」あまり知られていませんが多いと思います。なると、てきめんに便秘になります。腸蠕動の低下によるものと思います。排出できないようです。寝たきりや車いすの方には、便秘が多い気がします。動くことにより腸管の動きが促進されます。することで腸の蠕動運動が運動後に促進されます。「弛緩性便秘」ピラティスで改善する話はよく聞きます。くと腸蠕動が活発になるのを実感します。鍛えたり、骨盤底筋群を鍛えたりすることにより上記は予防できます。多く回答を集めたのは、「弛緩性便秘」との意見でした。「運動不足はてきめんに便秘になる」という意見が挙がっていることから、医師の経験としても運動不足では便秘になりやすいと考えられているようです。腹圧や筋力の低下により、上手く便を排出できないため弛緩性便秘になってしまうとした見解もみられました。運動をすることで腸の蠕動運動は促進されるとの意見もあったことから、弛緩性便秘の改善に運動は最適かもしれません。具体的な改善策・予防策としては、ピラティス・ウォーキング・腹筋を鍛える・骨盤底筋を鍛えるなどが挙がっていました。ご自身が続けやすい方法を試してみてはいかがでしょうか。弱体化と腸蠕動の低下によるものです。直腸に溜まりやすくなるのでしょうか。「直腸性便秘」ダイエットのための栄養バランスの偏りや運動不足によるものです。することは便秘解消の一助となり得ます。より直腸反応を高めます。腹圧の促進が重要です。運動しただけでは直ぐに効果はないと思います。次に回答で多かったのは、「直腸性便秘」との意見でした。直腸性便秘の要因として、運動不足による腹筋の弱体化、蠕動運動の低下、肛門括約筋の低下が挙げられており、特に高齢者や女性はリスクが高いようです。改善のためには、やはり運動が挙げられており、直腸反応を高めることが期待できるそうです。「ちょっと運動しただけでは直ぐに効果はない」とした医師もおられることから、運動習慣を継続することが大事そうです。痙攣性便秘も起きます。よる影響は多少あります。蠕動障害による便秘、とくに過緊張をきたしやすいと思います。動きに関与すると思います。運動不足で交感神経より副交感神経が良く働き痙攣性の便秘になると考えます。大腸の蠕動を促すと思います。次に回答で多かったのは、「けいれん性便秘」との意見でした。先に示した概要からわかるように、けいれん性便秘は、弛緩性便秘や直腸性便秘とは違い、蠕動運動が強くなりすぎ、便を上手く送り出すことができなくなることで起こる便秘のようです。医師の意見としては、「運動不足で交感神経より副交感神経が良く働き痙攣性の便秘になると考えられる」というものが挙がりました。こちらも改善法として適度な運動が推奨されていますので、無理のない範囲で運動を始めてみてはいかがでしょうか。けいれん性便秘」が続きました。多くの支持を集めた弛緩性便秘や直腸性便秘については、腸の蠕動運動や腹圧の低下などで、腸の働きが悪くなり、引き起こされるようです。けいれん性便秘は、蠕動運動が強くなることで引き起こしやすいと考えられていました。改善法・予防法としては、いずれも運動が推奨されており、具体的にはピラティス・ウォーキング・腹筋を鍛える・骨盤底筋を鍛える、などが挙がっていました。どの方法も、短期集中では、すぐに効果は期待できないようなので、毎日少しずつでも継続できる方法をとることが好ましいのかも知れません。※アプリ内ブラウザではダウンロードボタンが正常に起動しない場合がございます。※アプリ内ブラウザではダウンロードボタンが正常に起動しない場合がございます。その場合、ChromeやSafariなどのウェブブラウザ経由でダウンロードしてください※通信にはパケット通信料がかかりますこのコラムを読んだ方におすすめのアプリ医師への24時間相談サービス相談し放題になる、「dヘルスケア」有料利用についてはこちら健康に関するちょっとした相談にも、医師が丁寧に回答。チャットで24時間気軽に医師に相談できます。