日々の出来事いつもスポーツクラブに行くとスタジオで有酸素運動であるエアロビクスを受けています。有酸素運動だけやっていれば良いわけではなく、無酸素運動である筋力トレーニングも必要です。有酸素だけでは、筋肉が付かず、効率良く動ける身体にはなりにくいです。どちらを先にやれば良いのでしょうか?以前は、有酸素運動をやってから、無酸素運動をするパターンが多かったように思いますが、ここ数年では、逆に無酸素運動をやってから、有酸素運動を行うのが良いと考えられているようです。無酸素で身体の筋力トレーニングを行った後に出てきた乳酸を、有酸素運動をして流すという考えみたいですね。その点、エアロビクスと筋トレを交互に繰り返すサーキットトレーニングは、とても効率良く運動ができて良いです。一人では、どうしても自分を甘やかしてしまう方の場合は、スタジオでみんなと一緒にトレーニングするのがお勧め!知らない間に、楽しく筋トレができてしまいます。私の場合は、週に1回はマシンを使って筋力トレーニングを行っています。大体、やりたいと思っているマシンを12回x2セットか3セットやっていますが、女性の場合は、あまり負荷は重たくせず、ゆっくりじっくりその動作を繰り返すのが良いでしょう。マシンに座った時の姿勢も大事です。姿勢、視線が変わるだけで、トレーニングの効果も違ってきます。この無酸素運動は、毎日は行わない方が良いでしょう。1日、2日とトレーニングしていたら、3日目、4日目はお休みする。お休みしないと筋肉は回復する時間がありません。お休みすることで、以前よりも強い筋肉になるのです。これを超回復と言います。本当に上手になりたい、スリムに痩せたい~など願う方は、運動し過ぎず、お休みもしっかり採りましょう。運動したら、良質なタンパク質を沢山とることも忘れずに。春に向けて、少しずつ身体を動かして行きましょう。technology.。