男性にとってなくてはならない栄養素として挙げられるのはアルギニンです。今回はアルギニンについて簡単にまとめてみました。スポンサーリンク目次アルギニンとはアミノ酸の一種アルギニンの効果は?女性はバストアップにもつながる?アルギニンは1日どのくらい取れば良いの?アルギニンを豊富に含んでいる食べ物は?アルギニンの科学的データは?アルギニンの注意事項は?アルギニンとはアミノ酸の一種アルギニンとは体中に必要なアミノ酸です。体内で合成されることが出来る為、必須アミノ酸ではありません。アルギニンは体内で作り出せる量が少ないので、食事で補う必要があります。年齢と共に、体内で合成される量が更に減少するので、食事から十分に取ることが必要になります。幼児の頃には体内で作り出す量が十分ではないため、食事からアルギニンを摂取する必要があるでしょう。アルギニンは、必要量を合成できない子供では必須アミノ酸になっていいます。向上、脂肪代謝の促進など、生体内で種々の機能に関与しているのです。参考アミノ酸20種?必須9種と非必須11種の名称と役割まとめ!スポンサーリンクアルギニンの効果は?下記にアルギニンの効果をまとめてみました免疫力の向上アルギニンが体内に入ると、マクロファージがアルギニンを最良の栄養素として一酸化窒素を作り出します。この一酸化窒素はガン細胞を増殖するのに必要とする酵素の働きを抑える効果があります。アルギニンを摂取することにより酵素の力を抑えてガン細胞の増殖を止めることにつながるのです。成長ホルモンが合成され促進されるアルギニンを摂取することで、成長ホルモンの合成を促すことが出来ます。成長ホルモンは筋肉の疲労回復や肌の健康維持に繋がります。成長ホルモンが合成されることを助ける結果、身長が伸び、筋肉の成長を助けることになります。成長過程の子供では合成速度が遅い為、積極的に食事から摂取した方が良いとされています。成長ホルモンには傷の治りをスムーズにしたり、病気にかかりにくい体にしたり、脂肪の代謝を促進したり、食欲を抑制する効果があります。参考人間のホルモンの種類とは?主要なホルモン40種類の名称と役割まとめ!男性の性機能を改善させるアルギニンは精力の増強や勃起障害に効果的です。男性の勃起障害の原因は様々ですが、アルギニンを加えることで血流を改善させ、精子の量を増やし、精子の運動能力を向上させる効果があります。不妊の50%の原因は男性の性液の不活性だといわれています。アルギニン自体はアミノ酸として性液の材料にもなりますので、妊娠のしやすさも増大させるといわれています。生活習慣病の予防になるアルギニンは体内で一酸化窒素を作り出すことが出来ます。これはマクロファージと結び付くことにより一酸化窒素を作り出すのです。一酸化窒素は血管を拡張させる効果があります。生活習慣病の予防効果が期待できます。美容のアミノ酸として...肌が荒れているというのは、角質層のアミノ酸の水分不足が原因とされています。アルギニンには角質層を保湿する効果があり、アトピー性皮膚炎や老化による乾燥もアルギニン配合クリームで改善されたという報告があるのです。参考保湿のやり方まとめ!シンプルで保湿効果抜群のスキンケア方法とは?スポンサーリンク女性はバストアップにもつながる?女性がアルギニンを取ることによって得られるメリットを簡単に列挙すると下記の通りです。)バストアップにつながる可能性(成長ホルモン)補足:成長ホルモンが女性のバストアップにつながる理由?女性のバストアップのメカニズムは体内で合成された成長ホルモンがラクトゲン受容体を介して乳腺に作用することでバストアップをするといわれています。10代でラクトゲン受容体が出てこない人もいるそうです。10代の頃にバストアップしなかった人は、20代の時にやっとラクトゲン受容体が出てきたときには体内で合成される成長ホルモンの量が既に低下しているため、バストアップが出来ません。成長ホルモンの合成を促してあげるとバストアップにつながると言います。成長ホルモンが少なくなる20代からアルギニンを摂取することにより、バストアップが期待できるのかもしれません。言った理由から男性だけでなく女性もアルギニンを摂取した方が良いと言われています。スポンサーリンクアルギニンは1日どのくらい取れば良いの?1日1g〜8gが目安と言われています。長期的に摂取しないと効果が出てこないので、長期的に摂取しましょうスポンサーリンクアルギニンを豊富に含んでいる食べ物は?アルギニンは鰹節やゼラチン・湯葉・きな粉・大豆にも豊富に含まれています。アルギニンを多く含んだ食材のTOP10に大豆系の食べ物が入っています。大豆類を中心に食べていれば、アルギニンを豊富に摂取できていると言って良いでしょう。大豆系のプロテインなんかを飲むとアルギニンも同時に摂取できているので、リーズナブルですね。アルギニンは運動前後にとれば疲労回復をサポートし、就寝前に取れば成長ホルモンの合成を助けることができそうです。スポンサーリンクアルギニンの科学的データは?勃起不全に対する経口摂取での有効性が検討されていると言われています。おいて性機能が自覚的に改善したという報告があります。それ以下の用量では効果がなかったようです。術後回復に対して有効性が示唆されている。RNAおよびエイコサペンタエン酸との併用で、手術後や重篤な疾病の患者における回復を早め、免疫反応を改善するのに腸溶錠あるいは経口摂取で有効性が示唆されているようです。手術前後の食事に加えてRNA、EPA、L-アルギニンを摂取すると、術後感染が減り、傷を治癒し、回復が早まったという知見があるようです。スポンサーリンクアルギニンの注意事項は?アルギニンは天然のアミノ酸であり、副作用の心配はありませんが、過剰摂取にはお気をつけください。特定のアミノ酸だけを過剰摂取すると、アミノ酸が相対的に欠乏していると体が反応してしまい、アミノ酸の効果が低下してしまう可能性があります。アルギニンを摂取する場合は同時にプロテインなどのタンパク質と同時に摂取することがオススメです。「サプリメントって安いけど安全性とか大丈夫なの?」サプリメントは安価で豊富な栄養が取れるので現代に欠かせないものです。サプリメントの法律は整備されていないため、どんなメーカーでも外部委託工場(OEM)を使えば簡単に生産して販売可能です。体内に入れるものなのに薬のように厳密に生産管理を求める法律もありません。それだけサプリメントはいいかげんに作られている可能性が高く、厳密に良い製品かを見極める消費者の目が必要になります。サプリメントを選ぶ基準は下記の通りです。論文・臨床を基にしているサプリメントか?アメリカで販売されているサプリメントか?製造の工程・抽出方法は説明されている?会社の信頼性と製品へのこだわりは?詳しくは「【サプリメントの選び方】副作用のない良質なサプリを選ぶ基準【薬の作り方から学ぶ】」で解説しているので、ご覧ください。Cafeの詳細はこちら▼参加された方のご感想を一部紹介します体系的ですごく役に立ちそうです。飲食系)自分の身を守る知識を沢山学べることができた。妻の影響からか美容・健康を趣味で極めようとしている30代男ブログの記事は書籍や海外論文などの内容がベース。週1回の筋トレでどうすれば細マッチョになるかを研究中Line@にて美容・栄養の相談がある方はお気軽に。"https://kenko100.info/wp-content/plugins/instagram-feed/js/sb-instagram.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。