より仕事をコントロールしながら継続、そして、現在では従来通り、営業職の仕事、生活を取り戻しております。私の場合、生活に特に制限はなく、自由に暮らしていいよと言われていたので、想うがままに生活をしました。朝起きて、朝ご飯食べて、ボケっとして、お昼食べて、ボケっとして、散歩して、お昼からスマホでうつについて検索しつつ、ワイドショー、ニュースとかみて、夕食食べて、テレビ、スマホでうつについて検索、入浴、寝るといった1日を10日間ほど続けました。2週間くらいして、薬が、効いてきたのか、意欲的になってきて、ショッピングセンターへ行き!人混みに紛れてみたり、ウィンドウショッピングをしてみたり、しました。この頃は人の多いところに行くと30分くらいすると、疲れて、家に帰りたくなっていましたね。運動は散歩からジョギングに変えていました。ハーフマラソンに出たりとランニング好きだったということもありまして。30分くらい、軽めにという感じです。この頃から人からの誘いも受け入れ、ゴハンだったり、一緒に運動したり、健康ランドに行ったりと、うつの中でもわりと活動的なほうだったかもしれません。これがとてもストレスに感じるようであればやってはいけません。感覚的に言えば「これは社会復帰するための練習だから行ってみよう」とか「オレのためにみんな集まってくれるなんてありがたいな。」くらいに前向きに思えるなら行ってもいいかなと考えます。今の自分には絶対無理だと感じるならやめましょう。逆にちょっとチャレンジしてみるかと思えるならやってみましょう。人と会うことはやはりとても大事です。これは何より大切です。気が紛れますし、考え込まない時間が増えます。勇気をもらえますし、うつから抜けるきっかけをもらえるかもしれません。人と会うということは街に出るということになりますので、人の流れの中に紛れることになりますから、他の人を見れます。そこで何か感じるものがあります。お年寄りが頑張って歩いていたり、身体の不自由な方が車椅子で意欲的に活動している姿を見ると自分もがんばらなきゃ、と思えるようになりますし、同世代の姿をみると刺激をもらえたり、楽しそうな若者をみると、自分もいつかあんな風に笑える日を迎えたいとかいろいろ感じれるんです。しているうちに1ヶ月が過ぎていきました。2021/08/28【メンタルラボ始まる!】メンタル・ラボリニューアルして本格始動です!はじめまして。メンタルラボ代表の坂下絵美です。【薬を使わないメンタル強化方法】薬を使わずにメンタルを良くする方法は?気分の落ち込み改善、自己肯定感を高めるには?こんにちは!Piyoタローです。メンタルが辛い時、病院にいって精神薬を処方してもらったり、サプリを購入したりというひともいるでしょう。ただの食べすぎと言われて辛いです。過食と食べすぎの違いはなんですか?過食に悩んでいます。ただの食べすぎと言われて辛いです。げ方決定版オススメ動画!あなたが自己否定してしまう原因を理解し、自分を好きになれるデイリールーティンとは?自己肯定感が低い、自己肯定感はどうやってあげるの?最近のトレンドでもある「自己肯定感」という言葉。やめたいと思っているのにどんどん悪化していて、自分でどうすれば良いのか分からなくなっています。体重が増えてしまったため何もする気力が起きません。この先どうしたら良いでしょうか。過食をやめたいと思っているのにどんどん悪化していて、自分でどうすれば良いのか分からなくなっています。<実例あり>会社に行きたくない、仕事が辛い。あなたは今すぐメンタルラボに相談だ!28歳日系大手企業で営業をしています。仕事に対するモチベーションが下がり、疲れやストレスを感じるようになりました。寝付きが悪く、疲れが取れずに朝起きるのがつらくなっています。