ファントレ南森町です。楽しく結果の出るトレーニングで一生涯の運動を実現します今回は『ツイストクランチ(ひねる腹筋)の意識するポイント』について。トレーニングには、意識性の原則というものが存在します。鍛える筋肉を意識しなければ、的確な効果が得られないと言うものです。くびれ作りによく用いられるツイストクランチ(ひねる腹筋)は、99%の人が正しい意識が出来ていません。ツイストクランチが使われる筋肉は、『内腹斜筋(下腹の外側らへんの筋肉)』と『外腹斜筋(肋骨周辺)』です。ツイストクランチで左にひねる際に使われるのが、『左の内腹斜筋』と『右の外腹斜筋』です。多くの方が『お腹』『脇腹』を意識するようにしますが、それだと下腹につく『内腹斜筋』しか使われません。肋骨に着く『外腹斜筋』も効果的に筋発揮させるには、『お腹』+『肋骨』を意識する必要があります。どこの筋肉を意識しながらトレーニングをするのかといのは、効率的なトレーニングをする上では重要。専門的な知識を持つ、パーソナルトレーナーの方は1つ1つのトレーニングの効果とどの筋肉を使っているのかを理解し、それらを伝えて意識させる必要があります。