人生100年と聞いてウンザリする人がいる一方で、長寿に憧れる(しかも健康なら)人もいるのでは。世界一の長寿村と言われる沖縄県の大宜味村(おおぎみそん)。参加し、健康的で明るく暮らしているそうです。大宜味村の総人口は3060人(2020年5月時点)、そのうち90歳以上は172人、100歳以上が13人。25年にわたり長寿村を研究している平良一彦教授のデータをもとに、沖縄出身のライター、我部政美さんが彼らの生活習慣について書いた記事を読みました。長寿を生み出す生活習慣1もずくを食べてフコイダンを摂る。フコイダンはコレステロールを提言し、血圧、血糖値の上昇を抑える作用がある。2シークヮーサーのしぼり汁を焼き魚にかけて食べる(カルシウムの吸収率がアップ)3黒糖の中でもミネラル豊富な「含密糖」を利用し、善玉菌を増やす。長寿遺伝子の活性化に関わるサクナ、肥満防止に効果的なイーチョーバー、血の薬ハンダマ、老化防止に効果的なフーチバーなど。5新芽をよく食べてスルフォラファンを摂取。スルフォラファンはアブラナ科の植物の新芽が多く含む栄養素で、抗酸化作用など多くの効果が期待されている。6長寿村の地下水はマグネシウム、カルシウムの濃度が全国に比べて高い。7次世代へ伝える使命感。人や社会のために一生懸命やれるものを見つける。8人に親切にして、笑い飛ばして、自分も幸せになる。9生活習慣を改善して長寿に。遺伝的に虚弱体質の可能性があったとしても、毎日1時間の散歩をするなど意識的に体を動かして長生きしている。10人との交流を持つ。離れの部屋をリフォームして家庭文庫を始め、周辺の母子や高齢者たちが出入りするようになった人も。その土地だからこそ大宜味村の人は100歳でも70歳に見えるそうです。上記の生活習慣を見ていると、「その土地ならでは」の水や食べ物の恩恵を受けている部分が少なからずありますね。長生きしたいからと、都会から大宜味村に移住したところで寿命は伸びなさそうですが、どうでしょう。沖縄に住んでいなくてもマネできること、あるでしょうか?読んでいただきありがとうございました。ランキング参加中です。応援いただけると嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δレジリエンス(回復力)を高める方法できなかったことは「生きがい貯金」RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2021.8.25夫を早死にさせる10カ条プロフィール50代主婦のわらびです。物を減らしてすっきり暮らしたいと思っています。詳しくはこちらご訪問ありがとうございます。人気記事ベニシアさんの施設入居後の様子を正さんのエッセイから知るベニシアさん、介護施設へベニシアさんの現在。