感情を手放すのは「ペンを握っている手を開く程度の感じで行う」という秘訣を覚えておきましょう。解放に努力は必要ありません、手を離すような感覚です。そのまま手放すだけです。握っている手を開くだけ手放は握っている手を開くだけセドナメソッド(解放の手順)を行っても、感情を手放せないと感じている人がいるようですが、握っているものを手放す感じで行うと、スッと離れていくと思います。手放そうと努力してしまうと、さらに握りしめている状態になると思いますから、気持ちを楽にするというか、質問に答えていくだけで良いと思います。上手く解放できないときに使っている質問を書いてみます。「今/・・・・」(上の答えが逆であってもすんなり今と出てくるときもあります。答えそのものにあまり重点を置いていないので、「はい」でも「いいえ」でも、または、「今」でも無言でも、その時の感覚を感じましょう。自分自身の返事とは関係なく、解放されることが多いと思います。手を開いて、手放すイメージというか感じを思い浮かべると、スッと離れていくように感じることが多くなれば、答えが何であっても、解放されています。セドナメソッド(解放の手順)での質問は、正解を導き出すための質問ではなく、感情や気分を意識するための質問だと思っています。答えが何であっても、自分が感情を意識しているとき、それを手放す意識を持つと、放れていくのだと思います。これは、セドナメソッドではないですが、感情や気分等(全て)は意識した瞬間に、意識(心)そのものと感情が分離されている状態になると言われていたように記憶しています。(曖昧でごめんなさい)ですから、一番最初の質問で「今、何を感じている?」で感じていることを意識するだけで、本当は完結しているようにも思います。一つは、感情等を分類することもセドナメソッド(解放の手順)では行いますが、私はこれも適当に区分けしています。ほとんどの、感情が手放す対象なので、手放す方が良いというこじつけでも良いと思います。そのために「この感情を持ち続けたい?」というような質問をするときがあります。「この感情は幸せになる感情?」とか、「この気持ちを持ち続けると、幸せになれる?」とか質問するときもあります。私の場合は「幸せ」という目的に意識を向けることで、握りしめている感情や気持ちが緩むように感じます。私のやり方は、自分の心が感情や気分等を手放す方が良いと回答するように工夫するときがあるということです。正しいかどうかは分かりませんが、私の質問と回答は仏教的な影響が強いので、そのような質問を好んでしています。私は根本仏教の教えを重要視しているから、それで上手く行くのかもしれませんが、上手く手放せないと感じている方は、試してみる価値はあると思います。解放(手放し)そのものは、難しいことはありませんから、「握っている手を放す」だけの作法ですからね。質問の仕方には、少しコツがあるのかもしれません。個人差もあると思います。私は書籍での独習なので、質問の言葉は最初から自分で最適と思えるものに変えています。(これも、重要なことかもしれません)書籍でも、自分の体験だけを信じるように書かれていますから、目的に適っていれば質問の言葉は好みで変更しても良いと思います。自分にシックリ来る言葉で質問してみましょう。10:54:39]解放は自然なこと感情を解放するのは、人の自然な心の働きの一つだといわれていますから、解放できているかを気にする必要はありませんね。解放の手順(セドナメソッド)では九つの感情の状態として、感情を分類しています。状態になるまで、繰り返すといわれています。(一体)が四つの基本的欲求です。セドナメソッド(解放の手順)での基本的な欲求は相対する反対の欲求も含めています。承認欲求には否認欲求。制御欲求には制御されたい欲求。安全欲求には死にたい欲求。18:39:12]解放の手順アレンジ?セドナメソッド(解放の手順)を実行しはじめて、基本的な解放手順でも、書籍通りの言葉ではシックリ来ませんでした、初めは本に書かれているとおり行ないましたが、何度唱えてみてもチョット違うんですね何かが。解放の手順では定型の手順にこだわらなくて、自分のしっくり来る方法に変えるのも自由です。「感情を手放そう」「解放しよう」という意思を明確に持つだけでも良いですからね。感情に気付くことで、すでに感情と意識が分離します。09:40:37]やり方は自由セドナメソッド(解放の手順)は自分でやり方を変えても良いといわれています。アレンジしてかまわないということですが、初めは基本が大切だとも思います。17:35:13]セドナメソッドのコツセドナメソッド(解放の手順)のコツは手順通りに繰り返し実行することだけです。それ以外には秘密もコツもないといえるほど、シンプルでコツの集大成といえるほど余分なものは一つもないといえます。