指を使って少しずつリリースする方法を、トレーナーの酒井大輔さんに教えてもらいます。よって原因もさまざまなら、痛む場所や症状も多様です。ここでは炎症期や、夜眠れないほどの痛みのある人を除いて、それ以外の人を対象に「動かしたほうがいいことはわかっているけれど、動かし方がわからない」という場合に役立つリリース法を紹介します。痛い部分がはっきりわかる人はその部位を避けてください。頑張りすぎると悪化するリスクもあるので、体の声に耳を傾けて。(酒井大輔さん)手で肩関節のまわりを徹底的にほぐす自分の指を使って、肩関節周辺をほぐします。皮膚をつまんで引っ張り、軽くつねるような要領で1カ所につき3〜5回、丁寧に揺らしてずらします。皮膚をつまむだけに思えますが、筋膜や筋肉までほぐれているはず!●ほぐしエリアトップス¥7,900(MANDALA)/KIT肩関節の周辺で、自分の手が届く範囲をすべてターゲットにします。●脇の下も●かなり後ろ側まで●上からもまんべんなく何回にも分け、細かくつまんでいきます。片サイドにつき2分くらいは時間をかけて、漏れがないように丁寧に。Sakai1974年生まれ。全米アスレティックトレーナー協会公認アスレティックトレーナー(NATA-ATC)。経て、現在は地域密着型のコンディショニングスタジオ「船橋オルトベース」主宰。イオンスポーツクラブのスタッフ育成などにも従事。第29回/フォームローラーの基本動作「ローリング」「キープ」「当てたまま動かす」/痛み改善筋膜リリース【OurAge動画チャンネル】2023.04.15第28回/足の裏と腸腰筋をボールでほぐす筋膜リリース<膝・股関節の痛みを改善3>【動画あり】2022.02.10第27回/ボールでふくらはぎをほぐす筋膜リリース<膝・股関節の痛みを改善2>【動画あり】2022.02.06この連載をもっと見るHighlights今、気になる!おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。医師に学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】」ライブ配信決定。約8割の人が「うっかり日やけ」を経験。ヘアケアお役立ち情報まとめ~PR今日の人気記事ランキング編集部の今日のつぶやきただ今ブレイク中の「50歳からのごきげんひとり旅」って?くみくみ2023.05.25おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。】家の大量のモノに疲れていませんか?「モノがたくさん=豊か」は昔の話。今は断捨離で身軽に生きる時代です2023.05.05からだ元気もっと変形性膝関節症でも3分の2の人は無症状。一条ゆかりの今週を乗り切る一言プロとアマチュアの差は!?アイディアの新鮮さは、アマチュアが有利だけど、アイデアを具現化するのはプロが上。編集部の今日のつぶやき最近、OurAgeで人気を博した連載といえば、「メイクのプロが実践!魔法の若返りテク」でした。オンラインセミナーが開催されました。(S-Joy)とは、42歳以上のMyAge(OurAge)世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師のみなさんです。Vol.29】の内容をご紹介します!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。