楽して脚痩せ!1日3分のリンパマッサージなかなか効果が出にくい脚痩せ。揉んでいるだけでは、非効率的。力を入れることなく効率的にマッサージできるリンパマッサージを取り入れていきましょう。www.photo-ac.com私たちの身体には、血管と同じようにリンパ管が全身に張りめぐらされており、この中をリンパ液が流れています。リンパには、血液が回収しきれなかった老廃物を回収する機能があります。リンパ管が合流して太くなる部分は節のようになっているので、リンパ節といいます。リンパマッサージは、このリンパ節やリンパの流れに沿ってマッサージをすることで、流れが悪くなったリンパの流れを改善する方法です。www.photo-ac.comリンパ節は、全身に約800個ありますが、下半身痩せでおさえておきたいリンパ節をご紹介します。両足の付け根にあるリンパ節で、下半身のリンパが流れ込む最初のリンパ節です。鼠径リンパ節へのリンパの流れが悪くなると、下半身太りやポッコリお腹などの原因になります。両膝の裏にあるリンパ節です。足首から膝まわりにかけてのリンパは、この膝窩リンパ節に一度流れ込みます。コップ1杯の常温の水を飲みます。することで老廃物が流れやすくなります。次に、鼠径リンパ節の流れをよくするために、股関節まわりをストレッチして筋肉をほぐします。ふくらはぎ自体を動かすストレッチや足首回しも行っておきましょう。第二の心臓と呼ばれる足裏には反射区があります。そこを刺激することで内臓の働きを活発にさせます。かかとの内側付近には膀胱の反射区があり、むくみに効果的です。足の甲にも有効な反射区があります。1本ずつ足の指をまわして揉んだり、足の指の間に手の指を1本ずつ入れていき、手と足で握手するように持ち、足の指の間を広げます。足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで、左右の手を交互に使いながら、擦り上げていきます。その後、手の4指で軽く膝裏をマッサージします。太ももの内側を、膝から足の付け根に向かって、左右の手で交互に擦ります。太ももの外側も同じように擦ります。最後に足の付け根をやさしく圧迫します。毎日こまめにケアして、むくみ知らずのスッキリ脚を手に入れましょう。www.photo-ac.comマッサージの中に、ツボ押しを加えることで、もっと美しい脚を手に入れることができます。脚に導くツボをご紹介します。足の裏の土踏まずの少し上あたりにあります。足首の関節の前面中央、ちょうど2本筋の間にあります。太ももの内側の中央部分を押して、痛気持ちがいい部分です。ふくらはぎの真ん中あたりから、膝裏に向かって順に並んでいます。膝裏の真ん中にあります。入浴時やテレビを見ながらでも、簡単に押すことができるツボ。リンパマッサージとあわせて、毎日こまめにケアして、むくみ知らずのスッキリ脚を手に入れましょう。35歳以上の女性に向けた“素敵に楽しく年を重ねる”ための情報を美容・健康・ライフスタイルなど様々な方向から発信するサイトです。