ダウン症の子をもつ親のためのニコニコ子育てコーチングHOMEプロフィール記事一覧コーチングとは?コーチングメニューお問い合わせダウン症の子をもつ親のためのニコニコ子育てコーチングダウン症の子を持つ親や兄弟姉妹が心穏やかに自分らしく生きるためのサイトです。子育てでは、家族は発する言葉が未来をつくります。世界を支配しているといっても過言ではありません。私たちは1日3万回、自分自身に対して語りかけていると言われています。自分自身に対して語りかけることをセルフトークといいます。このセルフトークがあなたの自我やコンフォートゾーンを作っているのです。コンフォートゾーンをずらすためにはセルフトークをコントロールすればいいのですが、セルフトークをコントロールする感覚はわかりずらいものです。セルフトークをコントロールする感覚が大切になってきます。セルフトークと言っても、言葉で「私は○○だ」と語りかけるほかに、記憶を思い出すことでいろいろな感情が出てくるものもあります。セルフトークは、無意識に勝手に行われているので、それをコントロールするために、まずは無意識の活動がどんなものか見てみましょう。言ったものが2分間の間に浮かんできたことでしょう。これが無意識が行っているセルフトークです。「私にはムリだ」というセルフトークをしたときにも、実は言葉だけでなく、言葉と一緒にさまざまな記憶が次々に浮かんできます。次に、セルフトークをコントロールしてみませんか?1分間「私はすごい!」と心の中で何回も途切れなく言い続けてください。ったより集中力を使ったはずです。気を抜くと他のことを考えてしまったり、「私はほんとはすごくないのにな」などと言ってしまうかもしれません。集中力を高めて、「私はすごい!」と思い込んで心の中で唱え続けてみてください。他の思考が入らないくらい、それに集中するのです。これが、セルフトークをコントロールする感覚です。この集中モードを覚えておけば、ネガティブなセルフトークが出てきた場合でも、切り替えることができます。ネガティブなセルフトークをなくして、「私らしくない、私にはできる!ダウン症の子をしっかりと育てられる」という方向に気持ちを持っていけるのです。自動思考をストップし、ポジティブなセルフトークに切り替える感覚をぜひ覚えてくださいね。最初はセルフトークに介入する感覚がわからないかもしれません。あなたにもすぐにできるようになりますよ。次男はダウン症(21t標準)です。ダウン症の子を育てるうえで私が本当に大切だと思ったこと、実践して日常生活に役にたったことを書いています。興味があれば他の記事も覗いていってくださいね。2022/01/28障害児と生真面目な親の相性は悪い2022/01/07創造的回避が育児を後退させてしまう原因2022/01/075分で出来る!嫌な気分を治す大切な呼吸方法この記事を書いた人の記事をもっと見る-マインドセットauthorPREV周りの人は偏見が変わることを望んでいないNEXTダウン症の新しい情報をキャッチする方法とは?プロフィール次男はダウン症(21t標準)です。ダウン症の子をもつ家族の方へ、コーチングを提供して自立の悩みの解決、理想の目標の達成のためのお手伝いをしています。NLPを学んでいます。このブログが皆様の将来の生活に役立ててもらえたら嬉しいです。2020年1月お問い合わせ運営者情報プライバシーポリシーダウン症の子をもつ親のためのニコニコ子育てコーチングダウン症の子を持つ親や兄弟姉妹が心穏やかに自分らしく生きるためのサイトです。