ゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。公告2018-11-162018/11/16(金)4.4kmログ今日も膝が相変わらずうずくのでウォーキング。今日は特にゆっくりと歩いた気がする。聞いていた音楽はQueenのボヘミアン・ラプソディのアルバム。あれはそこそこライブ感があっていい感じのアルバムのようだ。平均脈拍は109回/分。膝はサポーターを付けて更に痛めつけないように気をつけている。膝の痛みに関しては、明日また整体で見せてくる。先週訪ねたときは太ももの筋肉がちゃんとストレッチされていないためという指摘をうけたので、今週は仕事の合間でも暇があれば太もものストレッチをやっていた。足の裏を尻の部分まで持ち上げて、手で捕まえて太ももの筋肉を伸ばす方法だ。今週からは電気療法や温熱療法みたいなことをやると言っていた。痛みが取れたらまたゆっくりとしたジョグに戻そうと思う。やり方としてはウォーキングとスクワットで太ももの筋肉を鍛えて膝を傷めないようにした方が良い気がするが、僕はそれをやると1年ぐらいはずっとウォーキングで満足してしまう可能性がある。カンフル剤入れる意味で休み休みでもジョギングを取り入れていく。膝は傷めないように気をつけながら。今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系トレーニング。...2019-01-142019/01/14(月)4.69kmひとまずちゃんと朝4時に起きて5kmのランニングを行うことが...2019-01-072019/01/07(月)4.4km一応、ひとまずワークアウトはしましたけど、ウォーキングです...2018-12-242018/12/24(月)休み今日は沖縄旅行をしていたのでランニングはお休みですね。...クリックが力になります。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。