プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。あなたのPCにお邪魔しちゃったホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。メルマガを書きはじめて、そろそろ7年になるけど2日連チャンで配信するのは、はじめて!どうしちゃったんだろう、わたし??とうとう、記憶があやしくなったか~?そんなワケないだろうが~~っ!!インフルエンザの話が終わっていないのが、気になって、気になって、な~んにも手につかないからなのサ。体の内側からの対策もと~っても大切なのね。同じ空気を吸ってても病原菌やウイルスに感染する人もいれば、感染しない人もいるよね。感染しても、すぐに快復する人もいれば、重症に陥って死亡してしまう人もいる。これって、不思議よね~??でも、これこそ、『免疫力』のちがい。免疫系はウイルスをはじめとする外部からのインベーダーと戦って体を守ってくれるけどそのパワーはつねに良好ってわけではなく、さまざまな要因で低下しちゃうのね。免疫力低下の原因はいろいろ。免疫力を高く維持するにはなんといっても、体内で酵素がしっかり働ける状況を整えなくちゃ~ならないってこと。体内で酵素がしっかり働いてくれるのが体温が摂氏37¥度前後といわれるの。体温が1度さがるだけで、免疫力は30%以上も低下するといわれているのよ。体の冷えが気になっている、あなたっ!体温アップのこと、ちゃんと考えてねっ!たっぷり睡眠をとって、ストレスケアにも目をむけ、栄養素の確保とともに体温の維持を心がける...。結局インフルエンザ対策にも大切なんですね~。免疫力アップにも、もっとも大切な栄養素といえば、タンパク質。タンパク質の重要性は、どれだけ声を大きく叫んでも、たりないくらいよ。「美容/健康のため」と、完全に思いちがいをして動物性食品排除の食生活をしている女性は多いけど、まずまちがいなく「冷え」で悩むようになるし、やせにくく太りやすい体をつくってしまう。細菌やウイルスにも感染しやすくなるし、あらゆる体の不調を招くことになってしまうの。タンパク質と一緒に働くビタミン&ミネラルのサポートも、めっちゃ大切よ。この季節、良質タンパク質とビタミCの組みあわせは最重要課題ね。白血球が活性化するなどして、病原体に対する感染防御システムが作動するの。なかでも、ウイルス感染に対する初期防御反応で重要な役割を果たすのが、インターフェロン。私は、ホエイ(乳清)プロテインをすすめることが多いの。乳清には病気と戦う能力をもつ、ラクトフェリンや免疫グロブリンGなどの免疫向上タンパクが多くふくまれているからね。この季節は、良質タンパク質とビタミンCの摂取をいつも以上に増やし、なおかつ、それらが体内にしっかり吸収されて働いてくれるよう消化の面にも気を配りたいですね。今日の授業は、これで終り。清掃の女性に呼びとめられた。「あの、こちらは女性用...」といいかけてから、「あっ、どうぞ・・」って、いれてくれた。ショートカットで、化粧っけなし。男性にまちがえられちゃったのだろうけど私の胸にチラッと目をむけたとたんガラッと態度がかわりましたから~~~~っ!(若いころから、よく男性にまちがえられた。女性的雰囲気をま~ったくもっていないのね、きっと。)あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。