ゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。公告2021-04-01から1ヶ月間の記事一覧2021-04-30足の日。トレーニングしてもあまり効果がないのが気になる。なんか、ライブラリって筋トレのSNSで見ていると自分ぐらいのレベルの人は多いんだけど、うちのジムはムキムキマッチョで、スクワットでも120kgぐらいはぽんぽんあげちゃう人多いんだよね。スランプ2021-04-28背中の日。今日は背中の日だった。デッドリフトで追い込みたかったけど、第一種目でできなかったから適当にぼちぼちとやってきた。リハビリ2021-04-26胸の日。病み上がりなのでトレーニング継続だけに集中する。ベンチプレスはやったけど、インクライン系はやらなかった。いや、やろうとはしたんだけど、パワーラックの周りで使いたさげな人がいたりで、あんまり占拠するのもよくないかと思って早々に終わらせてしまった。胸の日2021-04-19胸の日。筋トレは習慣を途切れさせない方に力を入れよう。スミスマシンが空いていたので、そちらでベンチプレスとインクライン・ベンチプレス。最近はちょっとだけ肩甲骨を寄せて背中でブリッジを作るという感覚がわかってきた気がする。考え方2021-04-16足の日。運動習慣は辞めたくない。90kg程度のスクワットを10rep3セット。スクワットは100kgもいけるかもしれないな。足の筋肉は大きいので100kgというのは決して高負荷というわけでもないけどな。最近、筋トレがマンネリしているよな。スランプ2021-04-14背中の日。筋トレに対するモチベーションが下ってる。今日は背中の日だった。第一種目にラットプルダウンをやってみた。それからデッドリフトをやって流していく感じ。写真のメモでも書いていることだけど、筋トレが単なるルーチンになっている。モチベーションの低下2021-04-12胸の日。やる気があんまりでない日だった。バーベルベンチプレスをやったけど、全然気合が入らないの。なんか、肩甲骨を上手く寄せるのを気を付けているのだけど、大胸筋に効いている感じもせず。やる気がない2021-04-09足の日。習慣を作るためにはちゃんと記録をするのは重要なのだな。スクワットをやろうと思ったけど、パワーラックが使われていたので、アングルドレッグプレスから。足の日2021-04-07背中の日。ジムにいる筋肉仲間の人たちが気になる。今日は背中のトレーニングの日だった。デッドリフトを肩慣らしに60kg10repから80kg10rep3set。今日はそれほどやる気がないから流しでいつものルーチンだね。人間関係2021-04-05胸の日。1年以上やってるけど成果が出ないのを何とかしたい。ベンチプレスをやりたかったけど、パワーラックが埋まってたのでマシンの方でペックフライから。今日はメインとしてはスミスマシンでベンチプレスとインクラインベンチをやった。プラトーの壁2021-04-02足の日。フォームからひとつづつ丁寧に。スクワットからやろうとしたけど、先客がいたのでアングルドレッグプレスをやってみた。まえは100kg程度でもひぃひぃ言ってた気がするけど、慣れると100kgぐらいは当たり前だね。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。