くらしとココロに、彩りを。山梨の森のいきものたち」カビのこすり洗いはNG!?その驚くべき生態と対処法をマイスターに聞いた先延ばしって悪いこと?「あとでやろう」は生物が生き抜くための知恵だった!手洗いに自分らしさを。山梨の森のいきものたち」カビのこすり洗いはNG!?その驚くべき生態と対処法をマイスターに聞いた先延ばしって悪いこと?「あとでやろう」は生物が生き抜くための知恵だった!手洗いに自分らしさを。むくみの原因は、私たちの生活のあらゆる場面に隠れています。ここでは、「食生活」におけるむくみの原因と対策をご紹介します。原因の1つは塩分の摂り過ぎ。インスタント食品やスナック菓子、麺類、味の濃いおつまみなどは控えましょう。ビタミン・ミネラルの不足、アルコールの摂取も原因になりますのでご注意を。“むくみ知らず”のハッピーな毎日を!むくみが生じやすい食生活とは?足がむくむ原因は、何気なく生活している普段の習慣にあります。体の水分をめぐって起こるむくみは、食生活に大きく関係していることも。どんなシーンがむくみの原因になっているのでしょうか。普段の食生活を振り返りながら、チェックしてみましょう。塩分の摂り過ぎは、むくみの原因となります。塩分を過剰に摂取すると、からだの中のナトリウム濃度が高くなり、細胞と細胞の間に水分を溜め込もうとします。その結果、血管の外に水分がしみ出てしまい、むくみにつながるのです。対策「塩分の多い食べ物は避けよう」インスタント食品やスナック菓子、麺類は塩分を多く含んでいることがあるので控えましょう。意外と見落としがちなのがアルコールのおつまみ類。味の濃いおつまみには注意しましょう。塩分が多いので気を付けましょう。むくみの原因2「ビタミン、ミネラル不足」からだの調子を整えるビタミン、ミネラル(カリウム、カルシウム、マグネシウムなど)の不足でも、むくむと言われています。対策「不足を補う食材を、毎日積極的に摂ろう」ビタミンやミネラルを多く含む食品を摂りましょう。かぼちゃなどがおすすめです。利尿作用のあるスイカ、キュウリ、冬瓜などのウリ科の食べ物も、むくみ解消に効果的といわれています。むくみの原因3「アルコール」お酒が好きな女性も多いことでしょう。お酒がむくみの原因にもなりうるのです。お酒を飲むことで、血管内の水分は少なくなる一方で、血管が膨張して外に水がしみ出してしまう「血管内脱水」という状態が起こり、むくみの原因になります。飲み過ぎないことはもちろんですが、飲んだ次の日はスポーツ飲料などを飲んで水分補給し、早めにアルコールを体外に出すことが重要です。顔のむくみが気になるようなら、お湯と冷たい水で交互に顔を洗うと、血管が開いたり縮まったりすることで血行が良くなり、比較的早くむくみがとれます。一度むくみを感じると、いつまでも気になってしまうのが女心。むくみに悩むことなく、からだがすっきりした毎日が送れれば、ファッションもより楽しめたり、自分に自信も生まれるものですよね。個人差はありますが、毎日自分で改善できることに取り組み、むくみから少しでも解放されるように、食生活を工夫してみてくださいね。健康的な食生活を心がけていても、むくみがどうしても長時間ひかない、あるいは、数週間にわたって改善されないことがあれば、別の病気の可能性も考えられます。心配な場合には、早めに病院を受診してみてください。開発に約25年携わってきました。快適な毎日が過ごせるよう、からだの健康・美容に役立つ情報をご紹介していきます。先週のいいね!ランキング※ランキングに表示されるいいね数は先週の集計値です。Lideaの記事更新情報や、お得なキャンペーン情報をいち早くメールマガジンでお届けします!規約に同意する登録するこのサイトはreCAPTCHAとGoogleによって保護されています。Lideaに登録していいね!するとポイントがたまる!LINEに保存コメント投稿を受付けました。「みんなのコメント」に反映されます。閉じる下記のコメントを削除します。よろしいですか?コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメント内容コメントを削除する閉じるコメントを削除しました。閉じる「いいね!」をするにはLideaへの会員登録が必要です。「いいね!」でLideaポイントをGET!ためたポイントをつかうとプレゼントに応募できます!ぜひご登録ください。クリアな息で、気持ちの通うコミュニケーションを※画像はイメージです。実際の商品とはデザイン・仕様が一部異なる場合がございます。閉じる「いいね!」をするには追加情報のご登録が必要です。「いいね!」でLideaポイントをGET!ためたポイントをつかうとプレゼントに応募できます!ぜひご登録ください。クリアな息で、気持ちの通うコミュニケーションを※画像はイメージです。実際の商品とはデザイン・仕様が一部異なる場合がございます。くらしとココロに、彩りを。感性や好奇心を育むメディアです。