上手に眠って身体を整えましょう。上手に眠って身体を整えましょう。院長紹介よくある質問アクセスブログ上手に眠って身体を整えましょう。高松市のカイロプラクティックはか・から~ず施術院ブログ上手に眠って身体を整えましょう。上手に眠って身体を整えましょう。2022/10/26上手に眠って身体を整えましょう。高松市のカイロプラクティック施術院、か・から~ず施術院です。今日は久しぶりに睡眠についてのお話。人間が眠るのは身体と脳を休め、身体を修復、成長させるためです。睡眠が大切で、そのための環境(マットレスやまくら)を整えましょうという話は何度かしてきましたが、よいおふとんとまくらがあればそれで十分とはなりません。今日はそれプラスのお話を。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、身体が修復、成長します。↑メラトニンというホルモンが睡眠を誘発させます。↑セロトニンからメラトニンが作られます。↑トリプトファンという必須アミノ酸を摂り、日光を浴びるとセロトニンという神経伝達物質が作られます。これを逆に辿ると、まず栄養としてトリプトファンを摂らなくてはなりません。そんな特別なものではなく、味噌や豆腐といった大豆食品や乳製品、ごまやピーナッツなどに含まれます。次に外で日光を浴びます。言えば「よく食べて、よく運動したら、よく眠れる」という話ですが、健康に対する意識と知識があれば、より効果的に食事と運動に変えられます。寝付きの悪い人、寝ても回復のよろしくない人は、これらを参考にしてみてください。セルフケアに関するブログのバックナンバー2023/05/27香南教室、精度を高めた連続技に奮闘。2023/05/25木太町教室は何でも一生懸命!基本練習も遊びも!2023/05/23貯筋体操、今日もコツコツ貯めましょう!2023/05/19いろいろ挑戦、香南教室。ライントレーニングに(気もち)パルクール2023/05/18木太町教室にて。イメージは「パルクール」2023/05/17貯筋体操、頭も体もしっかり動かします。Posts2023/05/27香南教室、精度を高めた連続技に奮闘。下記よりお選びいただけます。