今回は基礎代謝とカロリー(熱量)です。基礎代謝...生命維持に必要な分のカロリー(熱量)もし基礎代謝量以下のカロリーしか、摂取しなかったらどうなると思いますか?答えは、身体から削ってカロリーに変えてカロリーを作ります。身体に必要な筋肉だったり脂肪だったりをカロリーに変えます。身体に悪いことですよね。基礎代謝量分のカロリーを摂取すればいいのか?という事のですが、基礎代謝量分だけのカロリーでは不十分です。私たちは身体や脳を動かしながら生活しています。指先でタイピングする動作にもカロリーを消費しています、ですので運動した分のカロリーを基礎代謝カロリーと足して正しい一日の総消費カロリーがでるのです。人によって運動カロリーも基礎代謝も異なります。痩せたい方は一日の総消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えて少しだけ摂取カロリーを減らす工夫を、筋肉をつけたい方は増やす工夫をすることが大切です。腕の簡単エクササイズ140いいね!されていない。