不安を感じやすい人「一個不安が解決されても、どんどん出てくる。」このような悩みを持っている人は、いませんか?というか、みんな、こんな感じですよね?未来に対して不安がない人なんて、いないはず。不安になったら、何をすれば良いの?ということがわかります。自己紹介この記事を書いている僕は、健康に関する論文や文献を調べるのが大好きです。科学的根拠のあることを自分で試して、その試した結果、「やらないと損」だと感じた事を発信していきます。不安がなければ、ここまで進化してこれませんでした。昔、狩猟採集民の時、初めて行く場所で、(あそこは大丈夫かな?恐ろしい獣がいないかな?)などと思わずに、(大丈夫っしょー!気にしない、気にしない!)みたいな感じで、何にも気にせず色々なところに行っていたら、間違いなく凶暴な野獣に殺されます。このような進化の過程で、不安の感情は作られました。(あっ、なんか変な音がする。ヤバイかも...)(ん?なんか変な匂いがする。「不安という感情」によって、僕たち祖先は「危ない危機」から逃げてきたんです。1記憶力が低下する常に何らかの不安を感じている人は、脳の海馬が小さくなります。記憶や学習能力などに関わる器官です。海馬が小さくなることによって、記憶力が低下します。2判断力を奪う普段、ストレスがかからない時には、欲望を抑えられていた人も、不安感が高まると、論理的な判断ができなくなってしまいます。脳卒中のリスクが29%も上昇したという研究結果があります。不安な気持ちが、自尊心を下げてしまうからではないか?と言われています。自尊心の低下により、運動不足、過食になり、体を壊してしまうというメカニズムです。4不安が不安を呼ぶこれは体験した事のある人が、たくさんいるのではないでしょうか?一つ不安なことがあると、2つ、3つと、どんどん増えていきますよね。その結果、またミスをして、また落ち込んで、またミスをして...という、負のスパイラルに陥ります。「不安が不安を呼ぶ」ことを甘く見てはいけません。不安でも、鬱病、自殺などに発展してしまう可能性があります。不安になったら、何をすれば良いの?それは、あなたの感情を、とことん書きまくることです。不安になると、同じこと考えまくりますよね。その考えまくっていることを、紙に見えるようにしてみてしてください。どのように書くのか?なんのノートに書くのか?何でも大丈夫です。気にする必要はありません。自由に、あなたの思考を書いていってください。だいたい2周間くらいすると、徐々に心が落ち着いてきます。あなたの思考と、じっくり向き合ったください。それを紙に書き出して、あなたの思考を見えるようにしてください。不安対策を色々試してみたんですが、この方法が僕には合っていました。明らかに不安が減りました。感情を書きまくることをしても、根本的な解決にはなりません。感情を書くだけなので。感情を書くことによって、解決策は出やすくなるのは、間違いありません。「考える余裕ができた」みたいな感じです。客観的に悩み見ることができ、一定の距離を置くことができるのも、解決策が出やすい理由です。まとめ不安を感じて、ずっとそればっかり考えてしまうのは仕方ありません。不安と戦うのは、やめてください。パワー使いますし、勝てないです。勝ったとしても、また襲ってきますよ。不安は、受け入れてください。紙に書きまくってください。紙に書きまくれば、あなたにちょっと余裕が生まれます。その余裕で、解決策を考えていきましょう。Laterすべての始まりは行動から。筋トレ、オンライン英会話が大好きです。そこで得た、知識や経験を発信していきます。