営業職)腕の中でも一番、というのがポイントですね。腕まくりした時に見える前腕のうきでる血管が、ものすごく色っぽくて好き。介護職)前腕の浮き出た血管がセクシーさを感じさせるようです。前腕筋は、軽めのダンベルを使って簡単に鍛えることができます。トレーニングメニューはこちらの動画が参考になりますので、ぜひやってみてください。前腕は握力を鍛えることでも太くできます。軽めのダンベルなら値段もそこまで高くないですし、握力を鍛えるのも手軽にできるため、比較的鍛えやすいのではないでしょうか。効率的に鍛えるときのポイント3つ筋トレで、モテる筋肉を効率的につけるためには、ポイントがあります。1.筋トレの仕組みを理解する筋トレを効率的に行うためには、筋トレがどのような仕組みで筋肉に作用しているのかを理解することが必要です。筋トレの本質を知らずに闇雲にトレーニングをしても、効果が薄くていつまでたってもモテボディを手にいれることができなくなってしまうからです。全ての筋トレに共通する本質的な動きは、「鍛える筋肉に負荷をかけて筋肉の伸び縮みをさせる」ということです。腕立て伏せは腕の筋肉を鍛えるためのトレーニングだと考えがちですが、実は腕よりも胸の筋肉に大きな負荷を与えています。それは、腕を曲げたり伸ばしたりするときに、胸の筋肉である大胸筋が伸び縮みしているからです。(腕だけを鍛えたい時は、ダンベルを使ったトレーニングが適切です。)このように、その筋トレがどの筋肉にどのような仕組みで作用しているのかを適切に理解しておかなければ、間違った場所を鍛えてしまうこともあるのです。2.鍛えている筋肉を意識する筋トレをするときは、鍛えている筋肉に意識を集中しながらトレーニングをすることが重要になります。鍛えたいと考えている筋肉を意識しながらトレーニングを行うことで、その筋肉に力が入るためより効率的に鍛えることができるからです。人間は意識していないと、どうしても楽をしようとする生き物。筋トレの時も同じで、意識しなければ一番楽な方法で同じ運動をこなそうとしてしまうのです。その結果、いくら運動しても効果が実感できないということになってしまいます。いますぐつま先立ちをしてみてください。次にふくらはぎに力を込めながら、つま先立ちしてみましょう。これだけでも、意識したときの方が明らかにふくらはぎの筋肉に負荷がかかっているはずです。逆に全く意識しない時は、身体が自動的に一番楽な方法でつま先立ちを実現していたため、特に何も感じなかったわけです。このように、鍛えている筋肉に意識をするかしないかで、同じトレーニングでも最終的な効果が全く異なるため、意識することが非常に重要なのです。3.プロテインなどのサプリメントを摂る本気で女性にモテるボディを目指すということであれば、プロテインなどのタンパク質を取るのはもちろんのこと、サプリメント類も積極的に摂りましょう。プロテインやサプリメントによって、筋トレの効率を最大限に高めることができるからです。プロテインに多く含まれるタンパク質は、筋肉の元となる成分です。爪や髪の毛が毎日伸びて入れ替わるように、筋肉も食べたタンパク質を元に身体の中で作り変えられています。そこで筋トレをすると、筋肉が作り変えられるときにより強く太くなるというわけです。プロテインはたくさんのアスリートが飲んでいるだけあり、それだけ効果の高いサプリメントであることも分かっています。実際に、アメリカの研究の中でも、体重1kgあたり0.8g〜1gの範囲を超えてタンパク質を摂取することで、筋肉を増やすのに効果的であると述べられています[3]。その他のサプリメントとしては、効果が実証されているクレアチンがおすすめ。クレアチンを飲むことで瞬発的なパワーと持久力が増し、より重い重量を多い回数でできるようになる、つまりより多くの負荷を筋肉に与えられるため筋トレを効率的に行えるのです。F.Rossouw氏の研究では、パワーリフティングにおいてクレアチンを摂取したグループは、より多くの回数をあげ、平均重量も向上したという結果もあります[4]。「最短距離で筋トレの結果を出したい!」という場合には、サプリの接種はマストと言っても過言ではありません。結論:好きな筋肉は人によっても違う!バランス良く鍛えよう!ここまで、女性にモテる筋肉の部位とその鍛え方について解説してきました。女性に見られやすい筋肉を優先的に鍛えることで、あなたの努力が注目される確率は高まります。色々な性癖をもつ人がいることから分かるように、筋肉のフェチも女性ごとに十人十色です。今回ご紹介した筋肉をバランスよく鍛えれば、より多くの女性に愛されるモテボディに近づくことができるでしょう。※記事の内容は、効能効果または安全性を保証するものではありません。サイトの情報を利用し判断及び行動する場合は、医師や薬剤師等のしかるべき資格を有する専門家にご相談し、ご自身の責任の上で行ってください。WRITERHYUDAI学生時代は帰宅部で体重100kg超級のおデブ&20年間恋愛経験ゼロ。筋トレを通して体重100kgから-30kgのダイエットに成功し、マッチングアプリで初めての彼女ができた経験がある。現在は他者のコンプレックス解消と人生を楽しむライフハックを生業にするため、ライターとして活動中。モテたり、男らしさをアピールしたりするには必須の筋トレ。コロナ拡大により、屋外での運動やジム通いが難しくなってしまった方も多いのではないでしょうか。...2022.07.30ダイエットでEDが改善出来る5つの理由!肥満で勃起力低...健康大国と言われる日本ですが実は男性の約3人に1人は勃起障害(ED)に悩んでいます。