編集部2021年03月08日あなたは、後ろ姿に自信はありますか?後ろ姿がキレイな方って、とても素敵ですよね。そこで、パーソナルトレーナー・新田恵斗さんによる「キレイな立ち振る舞いを身に着ける!後ろ姿美人講座」を全7回にわたってお送りします。Index新田恵斗さんの「キレイな立ち振る舞いを身に着ける!後ろ姿美人講座」ウエスト編「くびれを制する者は美人を制す!」サイドベントツイストプランク多方向のアプローチでお腹を引き締めYouTube公式チャンネルやSNSも!新田恵斗さんの「キレイな立ち振る舞いを身に着ける!後ろ姿美人講座」キレイな後ろ姿を身に着けるには、姿勢の改善に加え、背中やお尻などをしっかりと鍛えることが大切です。スタイルや姿勢が整うと、生き生きとしたオーラも作れます。第5回はお腹の横側のトレーニングです。お腹の横にある腹斜筋は、くびれを作る上でとても大切な筋肉です。水の入ったペットボトルを1本ご用意ください。ダンベルがある方は、もちろんそちらでもOKです。サイドベント左手でペットボトルを持って、体の横に沿わせます。右手でわき腹を押さえて、ゆっくりと体を左側に倒していきます。倒したときに、わき腹にストレッチが入った状態を感じましょう。この状態からゆっくり体を起こします。左右10回ずつ行いましょう。サイドベントのポイント体が丸まらないように背筋を起こしましょうなるべく大きく動かしましょう余裕のある方は、インターバルを挟んで2~3セット目もトライしましょうツイストプランク腕立ての姿勢になり、両ヒジをマットにつけます。腹筋に力を入れながら、大きく下半身を左右にひねっていきましょう。30秒続けて行いましょう。ツイストプランクのポイント大きくお尻をツイストするように動かしましょうお腹に力を入れて、お尻が浮かないようにしましょう余裕のある方は、インターバルを挟んで2~3セット目もトライしましょう多方向のアプローチでお腹を引き締めもしかしたら明日は筋肉痛になっているかもしれませんが、それは効いている証拠です。第4回のお腹のトレーニングと組み合わせることで、お腹に対していろいろな方向からアプローチできるので、試してみてください、第6回は、お尻のトレーニングをご紹介します。お楽しみに!<モデル&監修>新田恵斗(にった・けいと)1991年、神奈川県生まれ。あん摩マッサージ指圧師の資格を持つ。パラスポーツにおいては、車いすラグビーのほか、パラパワーリフティングやパラカヌーの選手の指導も行っている。一覧を見る※動画の無断転用は禁じます。YouTube公式チャンネルやSNSも!最新の配信情報を見逃さないように、YouTube公式チャンネルを登録していただくのがおすすめです。編集部フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。編集部の記事一覧フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。]身体にも人生にも「スペース」を。