減量期に入り始めないとならんな。ゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。公告2020-02-04胸の日。減量期に入り始めないとならんな。やったのはHIITやって、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチをやった。なんかな、HIITの追い込み方が足りない気がする。HIITというのは元より、自分の最大心拍数の限界ギリギリまで自分を追い込むというトレーニング方法なのでめっちゃキツイのである。時間があるんであればまだ30分ばかしランニングでもした方が楽である。効率良いと言われているけど、現状効果的にそのトレーニングをできてるのか分からないのでまた調べてみよう。最近はトレーニング云々より、食生活を改めて減量せにゃならんなと考えている。太り過ぎだし体脂肪を平均値の16%程度までは削らないといけないだろう。マッスルグリルの「沼」の減量食を三食食べる生活をやろうかな?と思ってる。今の食生活は昼飯とか日替わりの弁当を食べているけど油ものが多いし、それ以外にも間食が多いんだと思う。体組成計でわかった自分の必要カロリーから500kcalぐらい削った生活を続けて、脂肪を削らないといけない。筋肉に関しては通常のトレーニングを続けて、筋肉量が落ちない用に心がけたい。ダイエットでは炭水化物抜きダイエットをしてきたんだけど、あれは筋肉の水が抜けるだけで本当に痩せてるわけじゃないらしいね。僕はまぁやるんであれば徹底的にやるタイプなので、まずは今の食材を使い切ったら完璧な「沼」生活に移行しようと思う。08:51Tweet関連記事2020-03-06胸の日、胸があんま得意じゃないなぁ。HIITをやったあとに、バーベルベンチプレス、イ...2020-02-26背中の日。体重は徐々に落ち始めてる。今日は背中の日だった。HIITで動的ストレッチをして、デッドリ...2020-02-22脚の日。筋肉量を落とさない様に寝る前にプロテインを飲もう。今日はHIITで追い込んでー、バーベルスクワット...2020-02-17胸の日。して負荷が足りない?今日は胸の日だった。HIITを一通りやって、そのあとバーベルベ...2020-02-10胸の日。ベンチプレスの重量が上がらな過ぎである。今日は胸の日であった。今日はHIITをやった後にベンチプレス、...クリックが力になります。背中の効かせ方がわからない。