2020.01.20なんだか便秘気味...食物繊維取らないとな1日に必要な食物繊維の量の目安は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上。この量は普通に食べているだけでいつの間にかクリアしているものじゃなく、意識して取らないとなかなか難しい量なんです...コンビニでご飯を選ぶとき食べたいものを好き放題選んでいたら、食物繊維が全然足りてない可能性が大いにあります。食物繊維が不足すると健康に悪いのはもちろん、便秘がちになってお腹がぽっこりして太って見えるという悲劇も待ち構えています。便秘はダイエットの大敵です。食物繊維を取りたい人におすすめコンビニサラダセブンの食物繊維多めサラダローソンの食物繊維多めサラダファミマの食物繊維多めサラダその他、納豆・寒天・バナナもおすすめ!コンビニ飯は賢く選んで食物繊維不足を回避!食物繊維を取りたい人におすすめコンビニおにぎりより多く食物繊維を摂取したいなら、白米よりも玄米・もち麦・全粒粉使用のおにぎりを選びましょう!例えば玄米は、不溶性食物繊維が白米の4倍含まれているだけでなく、白米に含まれていない水溶性食物繊維までカバーしています。1.2g白米ではなく、なるべく玄米・もち麦・全粒粉使用のおにぎりを選びましょう。煮豆・ごぼう・こんにゃく・さつまいも・里芋・おからを使用したお惣菜は食物繊維が比較的含まれています。一般的なメニューでは、きんぴらごぼう・切り干し大根・ひじき煮・うの花・筑前煮などです。これらを積極的に選びましょう。定番のお惣菜なのでレギュラーメニュー化しているコンビニが多いです。さつまいも煮4種の豆とひじきの和風サラダ食物繊維を取りたい人におすすめコンビニサラダ葉物に加えて、ごぼうなどの根菜やキノコや海藻が入っているものを選びましょう。7月月21日午後10時07分PDTチョレギサラダオクラとなめこのネバネバサラダごま風味のごぼうサラダその他、納豆・寒天・バナナもおすすめ!その他コンビニで買える食べ物で食物繊維を多く含む食品はこちら。1.0g/1パック80g納豆は1パック食べるだけで3gも取れるのでおすすめです。(ランチでは食べにくいので、手軽なフルーツの方が良いですね。)もし見つけたら、ちょい足しで食べてみましょう!コンビニ飯は賢く選んで食物繊維不足を回避!食物繊維を比較的多く含むコンビニの商品を紹介しました。食物繊維って取るの大変...確かに、いっぺんにドカッと1日に必要な量が取れるような幻の食品はありません。地道にいろんな食品からバランス良く摂取する必要があります。大変そうだと思うかもしれませんが、気負いすぎなくてOK!まずはほんのちょっとでも意識することから始めましょう。おにぎりを玄米にするだけでも立派な神秘です。しても足りない場合は、サプリメントを活用するという手もおすすめです。※サプリだけで満足に摂取できるわけではありません。普段の食事+αで使うものとして利用しましょう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場スッキリとしたお腹と健康のために、早速今日から食物繊維を意識した食生活を始めましょう!\合わせて読みたいおすすめ記事/食べても太らないコンビニお菓子、今買える本当におすすめだけを厳選...the-answers.com2019.09.10ダイエット中のみんな...飲むと痩せる飲み物がコンビニにあるらしいよ...コンビニで買える痩せる飲み物は【烏龍茶・トクホドリンク・炭酸水】の3択。飲んでみるみる体重が落ちるわけじゃないのは分かってるけど!!どうせなら痩せやすい飲み物を選びたいダイエットに真剣な方向けの記事です。ANSWERSは、「本気で理想体型になりたい人」に向けたダイエット&筋トレお勉強メディアです。ANSWERS.タイトルとURLをコピーしました。