登りも険しい下りも激しい平坦も風が荒れて一定方向じゃないから休みづらい。28km走ったところで獲得標高は1000m、100km走ったところでお昼ご飯。そのころには獲得標高は3000m。100km地点で体力もテクニックも精神力も使い切り気味でヘトヘトでご飯が染みる~~~~~。アテンドする今井も、久しぶりに距離と強度が長めのルート、おまけにボトルを忘れるという失態で水分補給が疎かになり脱水とハンガーノックに😱こまめな補給って本当に大事ですよね。残念ながら暖かいから水蒸気で霞んでました。補給についてのQ&Aあ、一つ皆さんに学んでいただきたい感覚が。お昼ご飯の時にこんな質問がありました。残りの距離60km獲得標高800mのタイミングです。今はお腹いっぱいですけど、背中の補給って必要ですか?絶対に必要です!!!いくつかのポイントをお伝えしておきます。★「満腹」という感覚と「身体に必要な栄養素を補給できているか」は別。「食べたい/食べたくない」と「上手な補給」も別。経験を重ねれば、「食べた♪」=「身体に必要な栄養素を補給できた♪」に近くなってくる。補給にもっと真剣になりなさい。食べれない人もちゃんと食べて消化できるように人間の体は変わっていく。それも自転車の能力の大きな一つですよね。★ライドの後半になればなるほど小さく頻繁に補給すること身体は疲弊し、同じものでもライドの後半の吸収率は落ちてくる。後半にバテる方は、「あとちょっとだからこのまま食べずに休まずに行ける」っという考え方に癖を持っている。身体の声を聞いてクレバーになることが、貴方がなりたい自分に成れるチャンスです。★背中の補給は絶対に切らすな。空腹感からの脱力感は脳からの運動指令が鈍り精神的に弱って力が出なくなる。逆に頭の中がハッピーなら空腹でも力が出せる。そんな感じで皆さんのオリジナルを作ってライド楽しんでくださいね。達成!さぁ最後の花さじきの登りの終わりが見えてきましたん。出し尽くし夕方の美しい景色を目に焼き付けて達成です♪IWKさんは日頃のトレーニング成果を実走の中で良いフィーリングとして効果を感じていただけましたしKWMRさんはIWKさんと同じく、そしてまた今年のKWMRさんご自身の大きなチャレンジに向けての課題も見つけていただけました。チャレンジが出来ると課題って本当に浮き彫りになりますよね。そんな場の提供を出来ましたことを、当スクール代表として嬉しく思います。やりきったYO!課題を克服し、成長を感じ、本番にトライし、スクールの皆さんがご自身の感動してくださる。そんなサイクルをこれからも回していきたいです。最後に島を沢山走らせてくださった淡路島の皆さまに感謝。島民の皆様と通り過ぎる際は敬意とご挨拶を以て走らせていただきました。淡路島の雄大さを改めて強く感じることが出来るコースでした。道のバリエーションも豊かでとてもおススメです。参加くださったお二人の記録、そしてブログを見てくださった方の素敵なサイクリングライフをお祈りしております。おまけ|終了後の反省会?走った後の感想をあれやこれや話してます。