見た目が変わらないのに体重が増える3つの理由。1.2k件のビュージムの通い始めが太る5つの理由。体重が減らない、むしろ増える5つの理由。486件のビューダイエットで最初に太る4つの理由。332件のビューカテゴリーカテゴリー一覧デブは「ただのデブ」デブは損です。ちゃと下半身を確実に痩せる方法、4つのむくみ取りと筋トレツイートシェアはてブLINEPocket「足とか、下半身が確実にやせる方法ってないかな」と思う女性は多いですよね。足やお尻は、どうしても気になるところ。そこで、確実にやせる「むくみ」の取り方を2つ、ご紹介しましょう。むくみとは、体のある部分に水がたまることです。これを取ると、簡単に細くなります。ここを説明しましょう。下半身を引き締める筋トレを、コツもあわせて、ご紹介します。O脚やX脚の人が、気を付けるポイントもお話しましょう。これを知らないから、筋トレしても、足が太くなるのです。全身・上半身との関係も説明します。ダイエットを加速させましょう最後に部分やせができない理由です。脂肪を取るためには、全身を細くするしかありません。ここであなたは「足を細くする方法」だけでなく「ダイエットを加速させる方法」も分かります。さあ、私の話に耳を傾けてください。2つ下半身がやせる、むくみの取り方は、次の2つです。血行をよくする塩分・糖分を制限する下半身は、水分がたまりやすいです。水は下に落ちる性質があるから。これが、足が太くなる理由です。血行を良くすれば、むくみは取れます。具体的には、この4つの方法です。お風呂に入る体を温める食事をする白湯(さゆ:普通のお湯)を飲む有酸素運動1つずつ、見ていきましょう。その1:お風呂に入るお風呂に入ると、体が温まり、血行が良くなります。38~40度くらいの湯船に、20分ほどつかりましょう。ポイントは、水分をしっかり取ること。飲んだ水が、また足には戻りませんからね。その2:体を温める食事をする体を温める食事をしましょう。鍋、味噌汁など、温かい汁物カレーなど、香辛料が入ったもの汗をかいて食べるのが、想像できますよね。いうことは、体が温まれば、何でもいいの?ちゃとその通り。ただのお湯でもいいのです。朝、起きて白湯を飲むと、体が温まり、お腹も目覚めて、活動する準備ができます。血行が良くなる以外にも、これだけの効果があるのです。すると、体が温まります。ジョギング、ウォーキングなど、汗が出るほど、体が温まりますからね。2:塩分・糖分を制限する塩分や糖分を制限すると、むくみが取れます。それは、体の中の、塩分・糖分の濃度(濃さ)を、一定に保とうとするから。こちらの絵をご覧ください。このように、水分もため込んでしまうのです。下半身を引き締める筋トレの2つコツなぜ子さんむくみを取るほかに、何かないの?ちゃとそれなら、筋トレをご紹介しましょう。筋トレって、足が太くなるって聞いたけどちゃといえいえ。コツを知れば、確実に細くなります。下半身を引き締める筋トレのコツは、次の2つです。太ももの裏や、ふくらはぎの筋肉を鍛える軽い力で回数を多くするそれでは、1つずつ見ていきましょう。1:太ももの裏(ハムストリング)や、ふくらはぎの筋肉を鍛える太ももの裏や、ふくらはぎの筋肉を鍛えると、細くなります。体の裏側を鍛えると、引き締まった印象になるから。太ももなど、顔のほうの筋肉を鍛えると、ボディビルダーみたいになります。その代り、背中側にある筋肉を鍛えると、ボクサーみたいになるのです。太ももとか、大きい筋肉を鍛えたらいいって聞いたよ?ちゃと確かに使うカロリーは大きい。足が太くなる可能性も出てきます。これが「足が細くならな~い」という理由の1つなのです。2:軽い力で回数を多くする軽い力で、たくさんやりましょう。これで、筋肉が細く引き締まります。ボクサーは3分間(1ラウンド)で、300発のパンチを出します。細く引き締まった体になるのです。(ちなみに、私はボクシング歴10年です。)回数は少ないが、重いものを持つトレーニングをすると、筋肉は大きく強くなります。これが、ボディビルダーの鍛え方ですね。細くなりたいあなたは、軽い力で、たくさんやるべきです。おすすめのスクワットでは、おすすめのスクワットのやり方をご紹介しましょう。これだけ?はい、これだけです。このようにしてください鍛え方2秒で足を曲げる1秒キープ2秒で足を延ばす1秒キープひざは曲げすぎない(お尻がズドンと落ちない)正しいフォームできちんと行うこれはプリズナートレーニングという本で出ているスクワットのやり方です。私も行っていて、足が本当に引き締まりました。X脚、O脚の人におススメ「足ぐるぐる運動」なぜ子さんでも、足が太くなるって不安は、まだ消えないんだけど。ちゃとそれは、X脚やO脚が原因ですね。筋トレで足が太くなる理由X脚や、O脚だと、足が太くなります。それは足の外側と内側で、それぞれ筋肉と脂肪がつくから。このような図になります。ひざがつくのに、足がつきません。同じ悩みを抱えていました。テレビを見ていると、このような方法があったのです。足を引きしめる方法が、こちらです。上から見た足の動きちゃとこれで、O脚は足の外側を、X脚は足の内側を鍛えられます。軽い力で行っているので、細く引きしまった筋肉にもなる。足の両側が鍛えられて、細くなるのです。下半身は全身の筋肉の70%あるから、効率がいいなぜ子さんでも、本当にスクワットだけでいいの?ちゃと実は、下半身の筋トレは、効率よく鍛えられます。全身の70%の筋肉が、下半身にあるから。しても鍛えられた腕や胸に目がいくのですが、実は下半身のほうが、筋肉は多い。ちゃと足を使えば1キロ歩けるのに、逆立ちでは無理です。この点からも、下半身の筋肉の多さが分かりますよね。全身を使う運動をすると、より効果的になります。その理由が次の2つです。運動自体のカロリーが上がる血行が良くなる単純なことですが、確認しておきましょうね。1:運動自体のカロリーが上がる全身を使えば、使うカロリーは多くなります。