オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。医師に聞く冬の健康&美容のお悩みに白黒つけます!寒い冬、体がゾクッ...そんなとき温めるべき体の部位は?寒い冬、体がゾクッ...そんなとき温めるべき体の部位は?特集:冬の健康&美容のお悩みに白黒つけます!ESSE編集部2022/02/22寒さや乾燥が気になるこの季節は、体の不調の悩みも盛りだくさん。「効果的な対策が知りたい」というESSE読者の声に、健康と美容のプロがズバリ回答します。寒い季節は不調を起こしやすいもの。健康的に過ごす方法って?(※写真はイメージです)すべての画像を見る(全11枚)冬のお悩みにプロがズバリ回答。食事から運動、ツボまで寒い冬は免疫力低下が心配。そこで、産婦人科医の高尾美穂さん、ツボ&鍼灸のプロ柳本真弓さんにお悩みベースに疑問にお答えいただきました。Q1:免疫力アップに効果的な食材はありますか?A:魚やキノコでビタミンDの摂取をウイルスが体内に侵入した際に必要な免疫機能を活性化させるビタミンDが大切。「含有量の多い鮭やキノコを積極的に食べましょう。・マイタケ・干しシイタケ・キクラゲQ2:免疫力を上げるのにおすすめの運動は?A:自律神経を整えるヨガが◎。コブラのポーズで自律神経の働きをよくして免疫低下を招く原因のひとつが自律神経の乱れ。「整えるためには血流を促し、呼吸を深めるヨガで、緊張や興奮時に優位になる交感神経とリラックス時に優位になる副交感神経のバランスを調整しましょう。おすすめは、コブラのポーズ。うつぶせで足先を伸ばして腰幅に開く。ひじを曲げて脇を締め、手を胸の横に置いて息を吐く。息を吸いながら手のひらで床を押して上体を起こす。肩は耳から離すようにして、下半身で床を押す。ひじを伸ばし、呼吸を3回くらい繰り返す。斜め上を見て手で床を押し、背骨を上げて10秒キープする。Q3:風邪のひき始めに温めるといい場所は?A:首元にある大だい椎ついを温めると予防に首の後ろにある大椎は、風邪のひき始めに効くツボ。「常に冷やさないことが大切。したら、やや熱めのシャワーを大椎に当てて少し赤みが出るまで温めましょう。風邪予防になりますよ」(柳本さん)Q4:熱っぽい日、咳や鼻水に効くツボってありますか?A:熱を冷ますツボ・合谷(ごうこく)が有効です親指と人さし指の骨が交わる、指のつけ根部分のくぼみが合谷のツボ。「親指で押さえ、小指の方向に向かって左右それぞれ数回ずつ押し回します。炎症や痛みを軽減するツボなので、花粉症の諸症状や首、肩の痛みにも試してみてください」(柳本さん)Q5:インフルエンザなどの感染症を予防するツボはありますか?A:邪気の侵入を防ぐ外関(がいかん)を刺激してみてのどや咳トラブルのツボが集中する手首周辺にあるのが外関のツボ。邪気が体に入ることを防ぐと言われています。「左右の手の甲と手首の境目にあるシワから指3本分ひじ寄りの場所を3本指で数回押し回して刺激して。#これからの暮らしこの記事もチェック!CHECK!親子で感動!話題の「ピーター・パン」実写版映画の見どころはここ!sponsored柏木由紀子さん、夫・坂本九さんの航空機事故を振り返る。読み物ESSEonline編集部アラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。日刊住まい豆太篤人90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。西園フミコカウンターありのリビングにするも、3年住んで撤去。RANKINGアラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。節約のつもりが逆にムダ遣いに家事コツ50代になった元祖・節約主婦が「必ず買う冷凍食品」3つ。気持ちも家事もラクにフード団地でひとり暮らしの88歳。家事コツ60代すっきり暮らし夫婦が「やめたこと」。ゴミ箱は2つだけ、玄関マットは置かない家事コツ90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。しょうゆの香りにハマる!sponsored志麻さんが繰り返しつくる「サーモン」マリネ。簡単なのにおいしい秘密は“塩漬け”フード業務スーパーの“謎食品”を唐揚げに。「初めての弾力」に子ども歓喜フード平野ノラ流「後悔しない捨て方」。捨てる勇気で人生が変わる家事コツ50代、捨て続けてよかった。「最低!ほかの女とはしようとするんだ」夫の浮気とセックスレス:摩季さんの場合3読み物90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。旬の「実山椒」はしょうゆ漬けに。SHOP本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。