病気や体調不良の9割は思い込み。瞑想はやらない方がいい。病気や体調不良の9割は思い込み。人生で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます|修行中キラーケンをフォローする病気や体調不良の9割が思い込みって、どういうこと?食事を変えないと健康はないって、本当?今日はそんなお話をいたしましょう。筆者は現在、ヨガ講師をしています。10年以上、ヨガの修行を続ける中で食に対する考え方もかなり変化をしてきました。筆者の今の食生活は以下の通り。避ける・夜8時以降は食事を摂らないなどなど。した食生活を続けているためか、ここ10年で医者に行ったのは1、2度しかありませんし、薬やサプリメントも一切飲んでいません。ここ数年なぜかしきりに推奨されている注射も打っていませんが、大きく体調を崩すことなくいたってピンピンしています。食事と体調の関係には常々関心を持っているのですが、たまたまある書籍が目に止まり読んでみたらなかなか興味深かったので、ご紹介したいと思います。病気や体調不良の9割は思い込み。脂肪は太る、は思い込み食後は本当に眠くなる?病気や体調不良の9割は思い込み。まとめスポンサーリンク病気や体調不良の9割は思い込み。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング長年、糖尿病の治療に関わっているお医者さんが書かれた本のようでした。著者がどのような人物かは筆者はあまり詳しくないので、この本に書かれたことをまるっきり鵜呑みにしているわけではありません。共感できる部分や納得できることが多かったので、今回はそのポイントを抜粋して、あらためて考察してみたいと思います。病気や不調の9割以上は血糖値の問題です。血糖値が高いこと、あるいは急激な上昇下降を繰り返すことが、私たちの体に想像以上のダメージを与えます。筆者自身ここ数年、朝に食事をしない生活を続けています。その方が体調がよく、特に午前中、頭も体も軽い状態で活動ができると感じているからです。朝食を取ると、確かにエネルギーが湧いてくる感覚はあるのですが、それが切れた時に一気に失速する感覚があるんです。これなどはまさに、血糖値の上下が影響しているんだろうと思います。細胞が新しく作られるときに遺伝子がコピーされるが、たまにエラーが起きる。その結果、免疫力が低下するといったことを書いています。免疫力が低下する原因は食べ物にあると。本来自然界には存在しないような、不自然な食べ物を摂り続けることで、遺伝子が持っている複製機能の精度が落ちてしまう、ということかなと感じました。不自然なものが体内に入ると、本来人間が持っている細胞レベルの生体維持システムも、不自然なものになっていってしまうということなのでしょう。脂肪は太る、は思い込み脂肪は食べすぎると便に出てしまい、案外体内に残らない。糖質は100%体内に吸収される。我々の細胞を覆う細胞膜は脂質でできており、質の良い油を摂取することは重要。脂質は太ると言う思い込みは捨てよう。油が太る原因というのは、つい数年前まで、根拠なく筆者も信じ込んでいました。質のよい脂質はむしろ生命維持には必須である質の悪い油が良くないのように書き換えるのに、ものすごく時間が必要でした。このことは、米国のロバート・ラスティグという博士も主張しています。食に限らず、子供の頃から刷り込まれてきた思い込みは、本当に根深いものだなと感じます。テレビはその最たるものだと思うので、今すぐ消す、いや捨てることをおすすめします↓テレビは見ない方がいい、これだけの理由テレビを見ない方がいい理由を知りたいですか?この記事ではなぜテレビは見ない方がいいしもっと言うと見てはいけないのか、テレビを10年以上見ていない筆者が詳しく解説しています。テレビは見ない方がいいと思ってるけどついつい見ちゃうという方は特に必見kennakagawa.com2023.01.31食後は本当に眠くなる?なぜ、昼食後に眠くなるのか?糖質をたっぷりとると、急激に血糖値が上がり、その後急激に下がり低血糖状態に陥るから。うどん、カレーライス、パスタなど、ほとんどが糖質の食べ物を早食いするとどうなるか?想像に難くない。食事の後は眠くなる...これも完全に思い込みなんですよね。筆者は現在、小麦製品をほとんど食べないと言いましたが、その結果、日中に眠くなることがほとんどなくなりました。食後は眠くなるのではなく、眠くなるもの(血糖値を急激に上げる糖質)を食べるから、眠くなるんです。お昼ごはんを外食をすることも、ほとんどしなくなりました。ランチタイムの飲食店では、糖質以外のものを食べるのがものすごく難しいから。思い出してみてください。野菜は申し訳程度についてくるくらいで、食後は甘いドリンク付きそりゃあ、そんなもの食べたら眠くなるのは当たり前ですよ。出来るだけ野菜>肉や魚のタンパク質>最後にご飯やパンの順番で食べる。しても食べたい時は、まず野菜から食べてみてください。野菜から食べるメリット3つ。野菜から食べるとどんなメリットがあるのか知りたいですか?この記事では食事は野菜から食べた方がいい理由と具体的なメリット、気をつけた方がいい点などを、ヨガ講師の筆者が詳しく解説しています。野菜から食べるメリットが知りたいという方は特に必見ですkennakagawa.com2020.04.21病気や体調不良の9割は思い込み。まとめ以上、病気や体調不良の9割は思い込み。食事を変えずして健康なしという話というテーマでお伝えしました。今回ご紹介した本は、科学的な根拠がややあいまいかな?と感じた部分もありましたが、子どもの頃からの思い込みが覆される内容もあり、なかなか読み応えがありました。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング食に関しての思い込みがひっくり返るといえば、こちらの本もおすすめです。ベトナム人の禅僧が、マインドフルネスという観点から食について書いた本です。レビューを書いたので、参考になれば↓ティクナットハンのおすすめ本。マインドフルネスと食を探究できる珠玉の一冊ティク・ナット・ハン師のおすすめのマインドフルネスの本をお探しですか?この記事では「私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方」を読んで概念が大きく覆された点を取り上げ詳しくレビューしています。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング最後までお読みいただき、ありがとうございました。即効性のある便秘解消を知りたいですか?この記事ではつらい便秘を解消する方法、中でも即効性のあるやり方について、ヨガ講師の筆者が自身の経験も交えてくわしく解説しています。即効性のある便秘解消法を知りたいという方必見です。花粉症におすすめのハーブティー、ネトルティーを知ってますか?ぼくはネトルティーを飲み始めてから、それまで10年以上続いていた花粉症が年々軽くなっていき、今ではすっかり症状がなくなりました。柳宗理の鉄フライパンの購入を検討していますか?この記事では柳宗理の鉄フライパン[ファイバーライン加工25cm]を1年間使ってみた感想、良かった点などについて、詳しくレビューをしています。鉄フライパン、どれがいいのかな?と迷っている方必見です食ティクナットハンのおすすめ本。マインドフルネスと食を探究できる珠玉の一冊ティク・ナット・ハン師のおすすめのマインドフルネスの本をお探しですか?この記事では「私と世界を幸福で満たす食べ方・生き方」を読んで概念が大きく覆された点を取り上げ詳しくレビューしています。効果と選び方|毎日摂りたいおすすめ5選と簡単レシピ発酵食品の効果や選び方について知りたいですか?この記事では発酵食品を毎食食べるようにしている筆者が、おすすめの発酵食品とその効果、購入する際の選ぶコツ、おすすめの簡単レシピなどを詳しく解説しています。白湯の効果がすごい|めんどくさいのは最初だけ。簡単な作り方でOK白湯の効果について知りたいですか?この記事では、白湯を飲むことで得られる驚きの効果とその理由、めんどくさい人におすすめの簡単な白湯の作り方などを体験談をもとに詳しく解説しています。柳宗理の鉄フライパン5つのよかった点|ファイバーライン加工の安全性2018.10.162023.03.08白湯の効果がすごい|めんどくさいのは最初だけ。簡単な作り方でOK2019.07.192022.06.24花粉症を改善する食事法【この食べ物を控えたら、ほぼ完治しました】2020.04.252023.05.12野菜から食べるメリット3つ。血糖値を急上昇させない方法をヨガ講師が解説2020.04.212023.02.04食後にだるいのはこの食べ物が原因かも。気が進まないことはやらない。決めたら人生が驚くほど楽になった2023.05.182023.05.18悩みをなくす方法。所有をやめれば悩みはなくなると仏陀は言った2023.04.212023.04.30人はなぜ悩むのか?ブッダは「関係を持つ」から悩みが起こると言った2023.04.152023.04.21戦争が終わらない理由と終わらせる方法が分かってしまった2023.04.13金儲けして何が悪い!と堂々と開き直れる天才的な方法を思いついた2023.04.12あなたにおすすめ【瞑想の本】おすすめはコレ。キラーケンとはプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバ。