女性誌ネットは、講談社の女性誌を集めたポータルサイトです。17時30分配信ツイート実はウエストのくびれを形成するのは背骨。武田敏希さんシンプルで効果的な運動レッスンだけでなく、食事やメンタルまでトータルな指導が好評で、有名モデルのパーソナルトレーナーを数多く担当。「e-stretch」ストレッチ専門のパーソナルジム。1.下半身をひねるストレッチはどこを動かしているかを脳が認知していることが成功の秘訣。深い呼吸でリラックス。2腰を左右にひねる腰を左右交互にテンポ良くひねる。上半身は固定し肩が浮かないように。動きはなかなかできないもの。横向きに寝て上半身を思い切りひねることで、バランス良いくびれを作ろう。腕を伸ばし両手のひらを顔の前で合わせる。脚を揃え、膝を軽く曲げる。2両手を広げて顔は広げた方を向く。骨盤を立たせ脚は床に密着。左右各10回3セット。.側面をのばす胴体の側面をまるっと伸ばして背骨を柔軟にしよう。〝のび〟をしっかり感じることが大切!1うつぶせになり、両手を広げて脚はまっすぐ揃える。2右脚を左方向へ限界まで30秒のばす。