(豆乳やハーブティーがおススメ)おっぱいマッサージを取り入れる。ストレスや疲れを溜めないように心がける。母乳生成にはママ自身の水分補給・体づくりが大切になってきまs。詳しくは「母乳育児におすすめのハーブティー13選。授乳中のママの悩み対策を」の記事でも紹介してますので、ぜひご参考になさってください。上記ポイントでもお伝えしたように母乳の出には普段からの水分補給が大切になってきます。最近では母乳対策専用のハーブティーも広く利用されるようになってきてますので、普段から手軽にできる母乳ケアの習慣の一つとして利用してみるのもおすすめです。まとめ母乳は目に見えて量を確認することが出来ません。そのため、赤ちゃんがどれくらい飲んだのか?量が十分足りているのか?どうしても心配になってしまいます。一人目の育児の場合、すべてのことがママにとっては初体験ですので神経質になってしまうものです。育児に必要なのは「リラックスして楽しむこと」。赤ちゃんを育てることでいっぱいいっぱいになってしまうとつい忘れてしまいがちになりますが、あまり気を張り過ぎず「こんな感じでいいかな?」とココロに余裕を持って育児ライフを楽しんでみてください。気持ちをリラックスさせ、ストレスを少しでも減らすことは母乳分泌の手助けにもなります。ママがリラックスしていることがひいては赤ちゃんにとっても大切なことですので、あまり思い込み過ぎないようにしてみて下さいね。赤ちゃんにたくさんの母乳を飲ませてあげたいママはこちらもおすすめ赤ちゃんに好まれる母乳体質を目指す専用の母乳ハーブティーは授乳期ママの大きな助けになります。ライフスタイル・家計、などなど。育児ママが楽しめるエッセンスをお届けします。普段は男女の双子を育てる子育て経験豊富なママライター。ライターの他にも、天然石アクセサリーアーティスト・飲食スタッフ、としての顔も持つ。これまでの育児経験をもとに鋭意執筆中。関連記事:母乳が出ているかわからない。そんな不安を解消する10の判別法。急に母乳が出なくなった。