身体を温めるポーズいよいよ夏。暑さと湿気で睡眠不足になりやすい。何となくゴロゴロ、ダラダラとしてしまいます。暑ければ暑いように、寒ければ寒いように、血流や発汗や皮下脂肪の厚さや、その他、外の環境の変化にマッチして暮らせるように自然があたえてくれています。ヨーガには、季節に合わせて行うポーズがあります。筋肉が縮みがちな冬には、身体を温めるポーズ。反対に暑い夏には、身体を涼しくするポーズです。それを忘れて、冷えすぎる冷房の中では、身体のあちこちに違和感が出てきます。クーラーで冷えすぎた時は、身体を温めるポーズをして、環境に順応する力をつけましょう。身体を温めるポーズのポイントはバランスです。立つポーズも身体を温めます。(1)壮美のポーズ下半身の血流をよくする。片足で立つポーズ関節を伸ばすポーズも温まります。(2)ねじりで膝裏伸ばすポーズ長座でねじり(3)はすの花のポーズこころを落ち着かせるポーズ(4)弓引きのポーズスタミナアップ・レッスン(活力が湧いてくるポーズ)「足心ヨーガ」で身体を温めて冷房に打ち勝ち、心を落ち着かせて更にスタミナアップ、活力もりもりで真夏を過ごしましょう!だるさをとるためのレッスン足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)一覧へ戻る静かに座りましょう足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)--手の基本体操2----手の基本体操1----足の基本体操2----足の基本体操1----ダイエットの救世主「ネコのポーズ」----風邪対策に免疫力が高まる。「魚」のポーズ(心臓を丈夫にするポーズ)----やる気スイッチをオンにする。血液やリンパ液の流れをよくする。朝日、リズム運動、触れ合いを大切に。体温を上げ免疫力アップ!鼻詰まりに効果。前屈姿勢を直し、水分を取り過ぎない。全身を温め、血質血循をよくする。