5日|18:40乗馬体験レッスンや、乗馬イベントで「乗馬って運動になるんですか?」「乗馬はスポーツですか?」というご質問をよく頂きます。!乗馬は「スポーツ」です!今日は、スポーツという目線から【乗馬】が体にどんな効果をもたらすのか、ご紹介いたします。1乗馬は有酸素運動?乗馬は水泳や、ウォーキングと同じように有酸素運動。メッツ(METs)表』」では、乗馬の基本運動である速歩の運動強度は5.8メッツ。4メッツと、乗馬は馬に乗っているだけのように見えて、実は運動量があることがわかります。2馬に乗ると姿勢がよくなる?体の様々な不調は、体のバランスのゆがみが原因の事が多くありますが、「乗馬」はそれらを整える効果が期待できるスポーツです。乗馬は、馬の揺れの上でも、馬の中心と人間のバランスの中心が重なるように乗ります。普段、どうしても丸くなりがちな背中ですが、肩をしかっリ開いてバランスをとります。全身の筋肉を使いながらバランスを取ることで、姿勢が良くなり見た目のスタイルも整い、歪みからくる肩こりなどの不調に、効果が出ることも期待できます。この効果は、すぐに実感できる方も多くいらっしゃいます。股関節や胸をしっかり開いたり、背筋をしっかり伸ばしたりするのはとても気持ち良く、乗馬体験で初めて乗馬された方が、たった20-30分ほどの騎乗でも「普段体を全く動かさないので、ほぐされた感じがして気持ち良い」「肩の周りがすっきりした」などの感想をいただく事が良くありました。画像:写真AC3ウエストや太ももに効果的!下半身のシェイプUP大切な内臓を支え、腰の負担を減らす「腹筋」をしっかり使って騎乗することで、お腹まわりのシェイプアップにつながります。馬にまたがることで、普段鍛えにくい太ももの筋肉もしっかり使います。美脚を目指す女性には嬉しいですね!そして、太ももを使うことでヒップアップ効果も期待できます!画像:写真AC体の変化は人によって様々ですが「肩こりが改善された」「体力がついて風邪をひきにくくなった」「筋肉がついた」など、スポーツとしての乗馬の効果が表れている方が多いようです。馬に乗っている時は、自分の体にとても集中するので「股関節が固いな」とか「背中まるまっているかな?」など、自身の体と対話することで気づく事も沢山あります。乗馬の技術の向上とともに体の悩みも改善されるなんて、一石二鳥ですね。現在、乗馬をしていらっしゃる方は、どんな効果が表れましたか?また、馬に乗ったことがない方は、ぜひ運動効果を体感してみください!3/11までフィットネス効果実感キャンペーンを実施しています。振興開発に寄与し、府民の楽園として健康ならびに文化の向上を図るとともにスポーツを通じて青少年の健全なる心身の育成に資することを目的としています。News&Topicsブログトップ記事一覧ページ上へ。