人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ体重体脂肪を落とす為のポイント3選!体重体脂肪を落とす為のポイント3選!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は体重体脂肪を落とす為のポイントについてお話します!体重体脂肪を落とす為のポイント3選!一つ目!まず一つ目のポイントが食事の回数を増やすことです!ダイエット中食事量減らしても食事の回数まで減らしてはいけません。DIT(食事誘発性熱産生)と言い食事をした後は安静にしていても代謝量が増大します。食事回数は多い方が痩せやすくなります!3食ではなく5~6食を目指していきましょう!体重体脂肪を落とす為のポイント3選!二つ目!次に二つ目がタンパク質量を増やすことです。上述したDITは三大栄養素の種類によって変わります。100kcalのササミを食べた場合30kcal消費するということになります。有酸素運動や筋トレをしていなくてもタンパク質の摂取量を増やすだけでも減らしていきます!魚肉卵などを積極的に食べていきましょう!体重体脂肪を落とす為のポイント3選!三つ目!最後に三つ目がカフェインを摂取することです!カフェインを摂ることで脂肪燃焼効果が進みます。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム筋トレで筋肉痛にならない人が見直す点3つ!炭水化物を抜いているのに痩せない。神戸玉津MailTOP。