HIITあなたは、HIITと言う言葉をご存知ですか?簡単に言うと、物凄く激しい運動と短い休憩を繰り返すインターバルトレーニングで、アスリートなども普段のトレーニングに採用している事も有る位、負荷がめちゃくちゃ高いトレーニングです。(詳しくは「HIIT」「タバタ式」などで検索してみて下さい。「やり方が良く分からない」などなど、理由を付けてやっていませんでした。本格的にやってみようかと思い始めました!今日は22日目!(5.9)3週間経っての変化などをお伝えしていきたいと思います。目次HIIT実践22日目-慣れが出てきたので負荷を上げたい感想HIIT実践22日目-慣れが出てきたので負荷を上げたい今日のメニューは、100Mダッシュ×10本でした。週に2~3回、多くても4回(2日に1回)程度が適正です。(僕は週に5~6回行っています。)3週間経ってきて、どれくらいのトレーニングでどれくらいの疲労度が出るのかの感覚が掴めてきたので、大体のメニューは決まった感じです。今の所はこんな感じでやろうと思います。1100Mダッシュ(30秒ダッシュ)を週2~3回(必ず2日連続でやらない)2水泳×HIITを週3回程度3残りの日はタバタ式か完全休憩(どうしても動きたければウォーキングなどする)このセットで週5~6回のトレーニング実施を目指します。余りにもやり過ぎると体力が持たないです。無理し過ぎると傷めたり肉離れの原因になったりすると思われます。(なので、トレーニング後のストレッチも実施し始めました)HIITでは、どのトレーニングでも心拍数を最大値の80%から90%前後まで上げなければならないので、基本的には全力で動きますと以前お伝えしました。全力で動かなければ心拍数は上がらないが、全力で動き過ぎるとけがをする。このバランスが難しいな~と思う今日この頃です...ね!ノルマの10本を終え、帰宅。トレーニング時間は30分でした。約3週間の実践の感想を纏めます。・トレーニング中はとにかくツライ!...が慣れる。・運動後はとにかく快感、達成感が半端ない。次はもうちょっと!と言う向上心も感じる。・ランニングや水泳より効果が高いのは間違いないと思う。何よりコスパ最高!・喋り力が向上、頭も冴えわたる。・メンタルが改善された?ダイエット(体重の減少)はなかなか上手くいかず...ですが、これはHIIT以外の所に要因があるので、HIITは継続します。(主に食生活、極端にカロリー制限しないと3週間程度では痩せないのが分かりました。辛くなきゃトレーニングじゃない!メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。僕の実践記をお届けします。僕の実践記をお届けします。僕の実践記をお届けします。僕の実践記をお届けします。ノルウェー式HIITをバーピーで実践中_1週間経過メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。僕の実践記をお届けします。ウォーキング行きたかったけど雨降ってるし...メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。僕の実践記をお届けします。ノルウェー式HIITを2日連続でやってみた!メンタリストDaiGoさんが紹介されていたHIITを実践していきたいと思います。HIITとはタバタ式やノルウェー式など色々な手法があるトレーニングの一種です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。営業マンのツッキーです。みんなに役立つ最新情報をお届けします!超優良企業に8年勤める現役営業マンがお伝えする、最新の情報です。