Lab5位サポートライフストレッチ5位ホグレルスタジオ05月29日付(05月22日~05月28日集計分)ランキング一覧を見るストレッチトレーナーとしての技術はどこで学べますか?ストレッチは痛くないですか?なぜ肩こりにストレッチが効くのですか?パートナーストレッチってなんですか?腰痛に効果的なストレッチを教えてください。原因究明と変わらぬ情熱で、セルフケアに関しても、妥協なく、お伝えしますよ~ヾ(@°▽°@)ノさて、そもそもなぜ私がそこまで外反母趾に関して原因と対策を究明しているかと申しますと、そこですべてが決まるから、なんです。そこで?すべて?決まる?はい、「そこ」とは、足の親指です。すべてとは、全身の筋肉のことです。足の親指が使えているかいないかで、全身の筋肉の使い方のバランスが決まってしまう、ということです。おおっ、それは、大変((((((ノ゚⊿゚)ノ外反母趾では、足の親指が使えていない状態が生み出されています。よろしくない状態が発生しています”(-“”-)”足の親指で地面を蹴ることで、土踏まずが形成され、内転筋(内もも)のスイッチがオンになり、腹筋がオンになり、体幹を使った合理的なカラダの使い方が可能になります。積極的な人生を送ることができると、自分の人生にまで大きく影響する趾(あしゆび)のケアをやっていきましょう~!!では早速、足の構造から見ていきましょう。̄;)そうなんです、足や手は、面積は小さくても、細かい骨が密集するエリアなのです。注目して頂きたいのは、親指と人差し指の間に描いたレッドラインです(°∀°)bここを割いてほしいのです。割く?このように、両手の親指を使って、足の甲から指先に向かって、つつつーっと、レッドライン上を割いていってください。皮膚の表面ではなくて、骨と骨の間をあけるようなイメージで、割いてください。外側を向いている親指をまっすぐな方向に修正してフィニッシュしてください。叫び声をあげるはずです。不自然な方向に親指が傾いている分、周辺の筋肉も凝り固まって、老廃物がたまりまくっているからです。筋肉がゆるみ始めるとともに、親指が正しい方向を覚え始めます。やって、親指に正しい方向を教えてあげつつ、筋力回復のためのトレーニングをセットにしてきましょう。\(^_^)/五本指エクサです!!(ア●ゾンで購入できます(o^-‘)b)このように指の間に4本のぐにゅぐにゅを入れて指の間を広げていきます。土踏まず形成に役立つばかりか、衰えてしまった親指の筋力復活に役立つのです。(注:五本指エクサのメイカーさんからキックバックは受け取っておりません(*^.^*))さあ、いよいよここから、五本指エクサの使用法の真髄へと迫ってまいります。五本指エクサを装着したお客様は、たいてい踵を浮かして歩き回ろうとしてしまいます。その方がバランス力を問われて、「やっている感」が強いからです。!ここで、「しかし!」を強調しておきます。私がおすすめする使用法は、「かかと接地」です。内踝(うちくるぶし)重心を習慣づけることが外反母趾から遠ざかる秘訣であることをお伝えしました。五本指エクサトレーニングにおいても、内踝重心を基本とします。内踝重心&かかと接地&指の握り込みという三点が同時にできる優れた点が五本指エクサをおすすめる理由です。五本指エクサは、スリッパ代わりに、一日5分ほど使用する程度でかまいません。ここかから、セルフでできる外反母趾改善トレーニングの手順をまとめます(°∀°)b1.上記レッドラインほぐしを毎日して、親指まっすぐの方向付けをする。2.五本指エクサをはいて、親指で握り込む力を取り戻す。3.毎日もぞもぞをして、親指の筋力を強化する。前々回のコラムで紹介したもぞもぞ、覚えていますか?親指で地面を蹴って前進するトレーニングです。たゆまず繰り返すことで、ご自身の外反母趾を確実に改善させた猛者もいらっしゃいますので、あなたも、諦めずに、トライしてくださいね。ここで、ホヤホヤの新情報も紹介します。外反母趾が改善されてくると、小尻効果も望める!という、女子には(男子にも?)嬉しい情報です。̄;)なので、親指をまっすぐに向けて内転筋・腹筋が使えると、お尻の外側を使わないのでお尻が発達をやめて小尻になるわけです(o^-‘)bここまで読むと、もうやるしかない!と火がついたでしょうか?外反母趾というミスアライメントを正すことは、全身の健康につながりますので、是非、心に灯った炎を消さないでくださいね~。今回はこの辺で、皆さんさようなら~。翻訳など法律系の仕事に従事。カイロプラクティックなど各種の治療院を渡り歩くが、なかなか完治せず。模索し、数々のストレッチ方法を身につける。その後、都内のストレッチスクール(2か所)で学び、ストレッチ専門店にて勤務。2012年6月プライベートストレッチ教室を開始。』ストレッチ専門店を、全国1,000店舗、東京500店舗に拡大させる。