Lab5位サポートライフストレッチ5位ホグレルスタジオ05月29日付(05月22日~05月28日集計分)ランキング一覧を見るストレッチトレーナーとしての技術はどこで学べますか?ストレッチは痛くないですか?なぜ肩こりにストレッチが効くのですか?パートナーストレッチってなんですか?腰痛に効果的なストレッチを教えてください。スポーツに特化したトレーナー風見です。ヌンチャクに興味有りで練習しています。このヌンチャク侮れないです。肩甲骨周りが柔らかくないと振り回せないので肩甲骨周りの運動にはもってこいです。肩こりの人なんかにはやってほしい事ではありますね(笑)本日のコラムは『鵞足炎(がそくえん)』という怪我についてです。鵞足縁と言う怪我はランナーに起こりやすく、膝の内側に痛みが出ます。縫工筋(ほうこうきん)、薄筋(はっきん)、半腱様筋(はんけんようきん)という筋肉が膝の下の骨につきます!この部分に筋肉が着くのですが、急な筋肉の収縮で骨の部分に炎症が起きます。膝が内側に入ったり、X脚なんかはこの怪我に繋がりやすいですね。痛みが引くまで休憩をせざるを得ない状況にもなります。この怪我になってしまわないように下記の事に注意しましょう。した走り方・動き方をマスターする。先ほども言ったように膝が内側に入るような動作をすると一気に筋肉に張力が増して骨に痛みを覚えます。動き方をマスターする必要があるのです。練習前・後のストレッチをしっかりとやるようにする。走り方や動かし方が良くても筋肉が硬くなってしまったらやはり鵞足炎になってしまいます。ならないように原因となってる筋肉を普段から柔らかくしておく必要があります。トレーナーにアライメントを診てもらうアライメントと言ってもピンと来ないかもしれませんね。不安定であると言った事を第三者の目から見て確認してもらう事です。それを知る事で将来的にどのような怪我に繋がりやすいかがわかるようになります。上記が出来ていれば良い尚良しですね。それでは2番目にもありますストレッチをしっかりやると言う項目についてそれぞれのストレッチを映像でお伝えします。動画で解説!ひざの内側の怪我予防のストレッチ薄筋のストレッチ縫工筋のストレッチ内側ハムストリングスのストレッチというこの3つを主にやってほしいですね。怪我において一番まずいのは繰り返す事です。繰り返した怪我は何度もなることで治りづらくなります。痛みも取りにくくなります。痛くなったら医療機関やストレッチ専門店に行く、トレーナーに見てもらうと言った事が大事になるのですね。楽しいスポーツライフを送れるように怪我についてのコラム等でストレッチを紹介していけたらなと思います。医療の総合会社を経営し、医療業界において難しいとされてきた「医療の理想」を体現し続ける。ITと医療の融合を強みとし、オンライン講座を中心に、柔道整復師の育成を実践。知希のその他の記事パソコンのキーボードは奥が高くて手前が低い訳は肩こり予防もある動画で解説!ひざの内側の怪我予防のストレッチ国民生活基礎調査によると、男性にとって腰痛は◯◯で1位!?怪我予防にストレッチは有効か?呼吸も筋肉を使っているって、知ってましたか?『横隔膜』が大事です!腰痛の為にはどのような“腰のストレッチ”が良いのですか?猫背だからって、間違った姿勢改善は逆効果?「ムリなく少しづつ」これがポイントです。』ストレッチ専門店を、全国1,000店舗、東京500店舗に拡大させる。