2022.05.06スポンサーリンク贅沢な食事といえば焼肉!でも食べた後になぜか下痢になってしまう人が多いんです。お祝いや特別な日においしいお肉を食べていても食べている途中や数時間後にお腹が痛くなっては、せっかくの焼肉の楽しさや美味しさが半減してしまいますよね。油の取りすぎ酒の飲みすぎ予防策1野菜や米、スープをとる2赤み肉を選ぶ3飲酒量を調整する油の取りすぎ肉はタンパク質じゃないの!?と思う方もいらっしゃると思います。タンパク質も多く含まれていますが、じつは、脂身が多いので脂質もけっこうな量含まれています。鶏よりもはるかに脂質が多いです。鶏ささみ(皮なし)が100g当たり脂質が1.9gに対し、脂身の多い牛バラ肉は100gあたりの脂質が39.4gあります。脂質は、3だい栄養素(糖質、タンパク質、脂質)のかなかで最もカロリーが高く消化に時間がかかるものです。消化に時間がかかるという事は消化が難しいという事です。下痢を起こす場合は十分な便が作られず水分の多い便ができること、腸蠕動(腸が動いて便を肛門の方へ運ぶ動き)が亢進することで起こります。十分に消化できなかった脂質たっぷりの焼肉がお腹に大量に押し込まれると消化器系のキャパを超えてしまい、下痢が起こります。酒の飲みすぎ焼肉を食べて、ビールやお酒を飲んでという至福の時間を過ごされる大人も多いですよね。実は、アルコールも焼肉後の下痢の大きな原因です。アルコールは腸管に炎症を起こします。嗜む程度であれば特に問題はありませんが、焼肉を食べるときは給料日や記念日、誕生日などなにかしらのイベントのことが多いですよね。そのため、御酒の量も普段より増えやすくなります。アルコールは肝臓で分解されますが、その解毒作用のために油(脂質)の消化を助ける胆汁生成がおろそかになり、下痢を起こすことになります。予防策1野菜や米、スープをとる私もそうなのですが、せっかくの焼肉だからと肉ばかり食べていませんか?脂質の割合が高くなっていしまいます。白米やスープ、野菜(サラダ)などを間で食べることで緩和されます。野菜を最初に食べることで血糖値の上昇も穏やかにしてくれるので一石二鳥です。野菜だからと食物繊維の多いキノコ類は腸を刺激するため、肉で疲れている腸には負担になるため辞めておきましょう。豆腐、お味噌、乳製品などは胆汁に依存しないので積極的に摂取しても問題ありません2赤み肉を選ぶ同じ肉でもカルビなのどは脂質が高いです。バラ肉やサーロインは100g当たり50gほど脂質がありますが、ランプやヒレは15g前後で約3倍違います。赤みの方が3倍多く食べれるという事ですね!(^^♪そして意外なのが、ホルモンです。あれだけぷりぷりで網に炎がのぼることもあるので沢山油を持っているのかと思えば意外と脂質は16gほど(種類による)です。横隔膜の筋肉であるハラミもホルモンよりらしいですが、こちらは20~25gとやや高め...私好きな部位なので少し悲しいです。3飲酒量を調整するアルコールについては以下の記事に詳しく書いております。ストレス部屋が散らかっている人はダイエットも成功しない!?実際に検証してみましたので報告します部屋が汚い人は、精神的に不安定な人が多い、集中力がない、物事を後回しにする傾向がある。性格や生活の問題だけだと思っていたのですが、健康にも悪影響するそうです。この記事では、実際に1週間部屋を汚してみた私の変化を...ストレス生理の量が多い人は要注意!いつの間にか貧血の予兆と対処法をご紹介!倒れる前に予防しよう生理の量が多い人の悩みは尽きませんよね。ショーツが汚れる生理用品の消費量が早い、生理痛が重いなどなど。目に見えるものや痛みなど分かりやすい症状ばかりではありません。この記事では分かりにくいいつの間にか貧血について紹介します。立ち眩みが多い、体がだるい女性は必見です。スキンケアUVエクスペールで紫外線をブロック!自然なトーンアップできれいな肌を作るランコムの日焼け止めランコムの日焼け止め&化粧下地という1本あれば心強いスーパー便利なものをお伝えします。私はこれを2年ほど使っています。これはしっかり日焼け止め効果があるだけではなく、お肌も綺麗に見せてくれます。すっぴんでも仕事に行けます。カラーも5種類あるのであなたのお肌に合ったものが手に入るでしょう!美容ウレタンマスクはかっこいいだけ!?マスクの正しい選び方と使い方をコロナ病棟勤務の看護師が伝えます新型コロナウイルスが流行ってから出かけるときは財布、携帯、鍵、マスク。言われるほど必須アイテムになったマスク。装着時は鼻と顎を覆うように着けるのは当たり前。感染症予防を効果的にするマスクの着脱は自信をもってできていますか?この記事ではマスクの種類、選び方、着脱方法についてコロナ受け入れ病棟で働く看護師が教えます!スキンケア綺麗な肌を手に入れたければ生活習慣とスキンケア用品に気をつけろ!「色の白いは七難隠す」ということわざを知っていますか?これは、肌がきれいなら7つ難があっても隠せるという意味だそうです。美人や美男を想像すると決まって肌がきれいですよね?我々は遺伝子レベルで肌が美しい人=清潔で綺麗という印象を抱きます。今日は低コストで美肌を手に入れる方法を伝授します。ボディメイク綺麗なバストを作る3ステップ!ブラジャーを正しいくつけて魅惑的なデコルテを作ろう女性の皆さんなら毎日しているブラジャーの着脱。正しいつけ方があるのは知っていますか?まさか、購入して、そのまま着けているなんてことはないですよね?浮きブラや、ずれブラになっているとバストが綺麗に見えません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。