Trailを走ってから、ペース走と水泳くらいしかしてなかったので、思いついて、馬見丘陵公園で久しぶりにインターバル・トレーニングをやりました。公園では菖蒲の花が綺麗に咲いていました。インターバル走と言っても、僕のは400メートルを1分50秒くらいで走って、200メートルをジョグ、そのあとでまた400メートル走を繰り返すだけのトレーニングです。これを今年の1月に始めましたが、当初は400メートルを2分と少しで、毎回休みながら5回繰り返すのが精一杯でした。今日は殆ど連続で7回繰り返せたので、少しは体力がついてきたのかなと思います。データで見たらこんな感じです。最高心拍148~154で20%のメニューをもらっています。ペース走は平均心拍数130前後で10キロくらいを走るようにしていますが、最高心拍はインターバル走か、階段トレーニングをやらないと150くらいまで上がりませんね。それに400メートルを走ってから1分半くらいジョグをしますが、心拍数130くらいまで戻るのがやっとです。心肺機能の強化が課題です。(笑)前後のランを加えた全体の走行距離は11.4キロ、平均心拍数は125でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。articleFacebook老後のお金と健康と生活を考えるサイトです。Commnitycom,Inc.。