厳しい寒さの冬ももうすぐ終わり温かい春がやってきます。小鳥のさえずりや、緑に芽吹く木々。そんな素晴らしい光景とともに訪れるのが全然素晴らしくない『花粉症』にほかなりません!多くの人々を毎年悩ますくしゃみ、鼻水・鼻づまり、目のかゆみ呼吸の問題など、アレルギー症状を起こす花粉症。「春はしょうがない」と諦め家に閉じこもるなど、せっかくの春を残念な季節にしていませんか?春真っ盛りになる前に、対策を始めましょう!そこで今回は、医師が勧める花粉症などのアレルギー症状を防ぐ食品をご紹介します!1.ヨーグルト米国のアレルギー専門医によるとヨーグルトに含まれる『プロバイオティクス』は花粉症などによるアレルギー症状や炎症を鎮静する効果を持つそうです!善玉菌をたくさん含む無糖のプレーンヨーグルトを選んで食べれば腸内環境が整い、アレルギー体質の元となる毒素の排出にも効果があるとか。苦しいアレルギーのもととなる物質は『ヒスタミン』この物質のせいで痒みや炎症などが発生することが多いそうですので、そのヒスタミンを抑制するビタミンCを多く含む食品を摂取しましょう。ビタミンCは、リンゴやイチゴを含むベリー類、スイカなどに多く含まれます。3.アーモンドアレルギー物質の『ヒスタミン』を抑える栄養素が『マグネシウム』そのマグネシウムをたくさん含む食品といえばアーモンドです。アーモンドにはほかにもダイエットやアンチエイジング美肌にも効果のあるビタミンEや食物繊維、ミネラル、不飽和脂肪酸などの栄養素も含んでいます。マグネシウムは気管支の筋肉を落ち着け炎症を防ぐ役割も果たすそうです。医師によると、花粉症による鼻炎などアレルギーのもととなる『ヒスタミン』はマスト細胞というものから放出されるそうです。このマスト細胞からヒスタミンの放出を抑制する働きをするのが『バイオフラボノイド』と呼ばれる物質。ケルセチンはこのバイオフラボノイドの中で最も強力な物質だそう。ケルセチンは、玉ネギに多く含まれるそうですがそのほかにもリンゴやケール、赤ワインお茶などにも含まれるそうです。積極的に摂取したいですね。「はくしょん!」と、くしゃみを連発しているときに魚を食べようという気分にはならないかも。海の幸で予防しましょう。花粉症によるアレルギー症状の予防を助けてくれる食品をご紹介しましたがいかがでしたか?もちろん、1度食べればすぐ治るというわけではありません!これらの食品をうまく毎日の健康的な食生活に取り入れアレルギーに強い体作りを心がけることが大事です。Sweatshirtを定価29,160円で購入しました。