横浜市市民スポーツ大会等結果スポーツをしたい・観たい教室・イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す※マークは別ウィンドウで開きます。施設を探すスポーツ施設予約のご案内スポーツ大会を開催する[スポーツコンベンション]お役立ちコンテンツハマスポFacebookハマスポOFFICALTwtterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す※マークは別ウィンドウで開きます。施設を探すスポーツ施設予約のご案内スポーツ大会を開催する[スポーツコンベンション]※マークは別ウィンドウで開きます。×ハマスポFacebookハマスポOFFICALTwtterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。SPORTSよこはまVol.4:特集(4/5)SPORTSよこはまVol.4:特集(4/5)お風呂の効果・効用お風呂に入ると交感神経や副交感神経が働いて、体に良い効果をもたらします。お風呂に入ると血行が良くなるのは、お湯につかった体に水圧がかかり内臓や血管が圧迫された後、湯船からあがった時に水圧の影響を受けなくなることで、手足の先まで血液がいきわたるためです。冷え性ぬるめのお湯にゆっくりつかると血行が良くなる。半身浴・足湯も効果あり。腰痛・肩こり冷え性同様、ぬるめのお湯と半身浴・足湯。痛い部分に強めのシャワーを当てるのも効果的。リラックスぬるめのお湯に30分以上ゆっくりとつかる。副交感神経が刺激され鎮静効果が出てリラックスできる。安眠・快眠なかなか眠れないという人は、寝る1時間前に体温と同じくらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる。足湯って?足首、または膝下までの足をお湯につける。洋服を着たままでもお風呂に入れる。半身浴って?体のおへその上〜みぞおちまでをお湯につける。胸より上はお湯につけません。〜気軽に楽しく〜湯船で温まった体にはマッサージが効果的!気になる部分をほぐして楽になりましょう。お子さんと一緒に遊びながらするのも楽しいですよ。血行をよくするお風呂の中で手足の指の「グーパー運動」や「手首・足首まわし」を行うと血液循環がさらによくなる。脚の疲れをとる足首から足の付け根を指で押すようにゆっくりマッサージ。すねのまわりの筋肉をほぐすようにマッサージする。体温よりやや高めの40°Cくらいのお湯に深めにつかり、マッサージをするのが効果的。肩の上下運動を数回繰り返し、頭の後ろに軽く手をあて、そのまま前にゆっくり倒して首の後ろの筋を伸ばす。伸ばした状態をしばらくキープすること。【SPORTSよこはま】一覧へお風呂の効果・効用お風呂に入ると交感神経や副交感神経が働いて、体に良い効果をもたらします。お風呂に入ると血行が良くなるのは、お湯につかった体に水圧がかかり内臓や血管が圧迫された後、湯船からあがった時に水圧の影響を受けなくなることで、手足の先まで血液がいきわたるためです。冷え性ぬるめのお湯にゆっくりつかると血行が良くなる。半身浴・足湯も効果あり。腰痛・肩こり冷え性同様、ぬるめのお湯と半身浴・足湯。痛い部分に強めのシャワーを当てるのも効果的。リラックスぬるめのお湯に30分以上ゆっくりとつかる。副交感神経が刺激され鎮静効果が出てリラックスできる。安眠・快眠なかなか眠れないという人は、寝る1時間前に体温と同じくらいのぬるめのお湯にゆっくりつかる。足湯って?足首、または膝下までの足をお湯につける。洋服を着たままでもお風呂に入れる。半身浴って?体のおへその上〜みぞおちまでをお湯につける。胸より上はお湯につけません。〜気軽に楽しく〜湯船で温まった体にはマッサージが効果的!気になる部分をほぐして楽になりましょう。お子さんと一緒に遊びながらするのも楽しいですよ。血行をよくするお風呂の中で手足の指の「グーパー運動」や「手首・足首まわし」を行うと血液循環がさらによくなる。脚の疲れをとる足首から足の付け根を指で押すようにゆっくりマッサージ。すねのまわりの筋肉をほぐすようにマッサージする。体温よりやや高めの40°Cくらいのお湯に深めにつかり、マッサージをするのが効果的。肩の上下運動を数回繰り返し、頭の後ろに軽く手をあて、そのまま前にゆっくり倒して首の後ろの筋を伸ばす。伸ばした状態をしばらくキープすること。教室・イベント情報を探すスポーツサークルを探す街の指導者(人材)を探す※マークは別ウィンドウで開きます。TwitterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagramリンク集よくあるお問い合わせお問い合わせフォーム※マークは別ウィンドウで開きます。TwitterハマスポYouTubeチャンネルハマスポInstagram※マークは別ウィンドウで開きます。