~怒りの感情の影響とは?怒りという感情は、時として我を忘れてしまう程、冷静でいられない程の強い感情を持ってしまう事があります。怒り感情にまかせて、「売り言葉に、買い言葉」などの応酬をしてしまう事で、後で“後悔”をしてしまう結果にも繋がりかねません。怒りを向けられた相手は、どんなに納得のいくような内容を伝えられたとしても、「相手の怒りに対して、自分も怒りや不快な感情を頂きやすくなり、またネガティブ感情も強く持ちやすくなってしまうのです。感情の表出や相手との共有自体は悪い事ではありません。怒りという感情のメッセージを相手へ伝えることが大切な時も多くあります。このように、怒りを出すことは悪い事ではありませんが、もし怒り感情の場でコントロールしたい場面がある方や、怒り感情に伴うご自身の行動で見直してみたいと思われる方はアンガーマネジメントを身に付けることはとても良いと思います。ここではアンガーマネジメントについて解説をしていきます。アンガーマネジメントとはアンガーマネジメントとは、怒りを上手に対処することです。アンガーマネジメントでは、怒りの衝動・思考・行動のそれぞれに対処するテクニックがあります。1「怒りを感じた時」、短時間だけ息を置いてみる怒りの衝動では、「怒りを感じたら6秒間何もしない」というのが鉄則です。怒りのアドレナリンが強く分泌されるのが6秒間だから、その間は相手に何も言わない・しないのようにします。頭の中で2の倍数を数えるなどの単純な作業を行ったり、その場を離れるなどして、6秒すぎるのをとにかく待ちましょう。2自分の思った通りに行かなかったことが「怒りのきっかけ」か考えてみる怒りの思考では、「自分が思う『~べき』の基準を見直す」というのがポイントです。後輩は先輩の命令に従うべき、何があっても待ち合わせには遅刻しないなどのルールは人によって異なります。「~べき」は拘ったほうがよいものか、今一度見直してみましょう。「~べき」に拘ったほうが良いものなら、最小限せめてどうしてほしいかを相手に具体的に伝えてみてください。3(可能であれば)自分が怒りの現況を変えられるのか考える、(そうでなければ)別の事に集中してみる怒りの行動では、「自分でできるものだけを変える」のが重要です。怒りを感じる出来事には、自分が何かすることによって変えられるor変えられない、重要であるor重要ではないの4つに分けられます。「変えられる、かつ重要である」場合にのみ、いつまでに・どれくらい・どうしてほしいのかを相手に伝えましょう。「変えられない、かつ重要である」出来事に対しては、自分ではどうしようもないため他にできることに集中しましょう。まとめ怒りという感情は、相手へのメッセージとして重要な役割である時もあるのですが、そうでない時もあります。自分にとって伝えたいことが伝わらなくなってしまったり、相手に負の感情を与えて余計にコミュニケーション関係が破綻してしまう事があります。怒りに任せて行動をすると、望んでいない結論や決断を行ってしまい、犠牲にすることや後悔することも実は多いのかもしれません。アンガーマネジメントは一人で取り組むことは困難だと思います。アンガーマネジメントといっても、ご自身だけで取り組み対策されることは困難なことが多いと思いますし、自分で感情のセルフコントロールがしきれるのであれば、悩まれる方は非常に少ないのではないかと思います(実際には悩まれている方が多いと思います)。実際にはそうではないと思いますので、怒りや感情のコントロールに関しては、周囲の人など他者とともに取り組んでみることがお勧めです。出来た時も上手くいかなかったときも、共有する相手がいることで安心感につながり、怒りの感情に対してより冷静に向き合いやすくなると思います。アルファ王子では訓練の一環としてアンガーマネジメントを取り入れております。新年度から約1か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。アルファ王子支援員の加藤です。新年度から約1か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。/利用開始までの流れお問い合わせ「ホームページをみた」「たまたま通りかかった」アルファを知っていただくきっかけは様々です。どんなところ?」ぜひお問い合わせください。「自分が利用対象に入るか分からない」「とりあえず話だけ聞きたい」という問合せも大歓迎です。「実際にどのような場所でどんな訓練をおこなっているのか?」「雰囲気を確かめたい」など、ぜひともアルファ日暮里駅前・アルファ王子のアットホームな雰囲気をご覧になっていただきたいです。スタッフが親切丁寧にご案内いたします。見学を経て、実際に通所し訓練を体験していただいております。体験利用の日程はみなさん様々ですが、数日間体験をし、実際に「この事業所は自分と合うか?」確認することができます。手続きサービスを利用していただくには、お住まいの市区町村へ障害福祉サービス受給者証の申請を行う必要があります。役所の手続きなど不安のある方は、スタッフが同行することも可能ですので心配いりません。利用開始アルファを利用されるみなさんには個別のプログラムがあります。一人ひとり相談しながら、一緒に今後の計画を立てていきます。就労に向けてどの様な訓練が必要なのか?あなただけのオリジナル訓練計画で、無理なく出来ることから始めましょう。スタッフが寄り添い、サポートします。就労プログラム・体験お電話からもお気軽にご連絡ください。全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。アルファ日暮里駅前・アルファ。