)などが肥満のリスクですね。減量の目安をご存知ですか?週0.5キログラム月に2キログラムがリスクが少ないと言われております。一日の総カロリーを1200kcal~1500kcal/日に設定する。毎日三食の献立が重要となりますね!量を食べたければ低カロリーの献立を!食事だけでは厳しいので運動も必要になります。一日の食事から摂取する総カロリーの1/10を運動で併用し消費することも必要となります。これで結構結果は出ますがカロリーを測定できる万歩計とかヘルス指標がついた時計などが必用となりますね。姓メールアドレス件名メッセージを入力...承りました!返信をお待ちくださいませ。