2021年11月ヨガでフレイル予防!最近ニュースでもフレイルという言葉を耳にしますね。コロナで外出を控える生活を続けることでコロナフレイルになってしまったという方も多くおられるそうです。運営する健康長寿ネットでは、フレイルの基準は下記の5項目あり、3項目以上該当するとフレイル、1または2項目だけの場合にはフレイルの前段階であるプレフレイルと判断します。身体活動量の低下つまりフレイルとは、体重減少や筋力低下などの身体的な変化だけでなく、気力の低下などの精神的な変化や社会的なものも含まれるそうです。気力の低下とは気分の落ち込みや、やる気が出ないなど、まずはメンタルのケアが必要になりますね。そこでヨガの出番です!!ヨガは体力アップなど身体面だけでなく、心のケアにも役立ちます。ヨーガスクエアディーバのヨガセラピーならどちらも一度にケアできてしまうんです。この秋スタジオは抗ウィル・抗菌仕様スタジオをリニューアルいたしましたので、安心・安全にヨガをお楽しみいただけます。お家から出るのはまだ不安という方には、動画のレッスンや30分のオンラインのレッスンがおすすめです。ヨガで気力アップを実感いただいてる会員様も多くいらっしゃいます。体力が不安な方には椅子に座った状態で動けるようにご案内いたしますので、どうぞ安心してご参加くださいね。一度ご相談ください、経験豊富なインストラクターがみなさまにぴったりのヨガをお伝えします。オンラインでのお問い合わせはコチラ←クリックしてください。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。今年最後の1ヶ月!12月はお仕事、お家のことと忙しくなるとき、我が身のことを忘れそうになりますが、わずかな時間のヨガでリフレッシュして体も心も健やかに過ごしたいですね。年末のお休みにもできるので12月、1月は特にお薦めです♪スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。・寝る前にはベッドで「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を続けて行うとバランスがとれます。・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。行うと体も温まりスッキリします!皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。ディーバ会員piano&composer溝口幸子様が動画の為に作成してくださったアンビエントミュージックと共に呼吸を意識して、安らぎを感じていただければ嬉しく思います。(ディーバのホームページPC版からもお聴きすることができます)気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。お聴きくださいね♡1元気になるヨガ(井上)寒さを解消する動きに呼吸をつけて肩甲骨回り、腸腰筋を整えていきます。心肺機能をアップするアイソトニックヨーガで感染症予防するプログラム、最後は手のひらの温かさを感じる瞑想で、安らぎを感じていただければと思います。2気軽に椅子ヨガ(井上)椅子に座りながら股関節のインナーマッスルを整え、その後は筋力トレーニング!呼吸法は火の呼吸法で血中酸素濃度を上げて、セクショナルブリージングでは呼吸を深め心の働きを静めます。最後は忙しい中でも心がおちついて、笑顔で行為を行えるような瞑想法で自信をつけていきましょう。テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュにどうぞ♪3リラックスヨガ(井上)タオルを使って肩、肩甲骨、首のコリをとり、ストレイトネック改善体操も!アイソメトリックヨーガで下半身の筋トレ、血糖値のコントロールを身につけます。別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。adminお味噌仕込みWSのご案内!神戸ヨガスタジオを開所29年目に入りましたヨーガスクエアディーバの井上です。ヨガで体と呼吸を整えて心にアプローチして、心、体とトータルに健やかになっていただくお手伝いができればと思っています。ヨガ以外でも食からも健康をめざしていくために5年前から「お味噌仕込みWS」を行っています。昨年仕込んだお味噌ができあがり、「やっぱり美味しい!今年の出来は最高!!」と自画自賛してまたもや手前味噌状態です。これもお味噌の先生の吟味された材料とご指導のお陰と思っております。今年はいつのまにやら日にちが飛ぶように過ぎ、季節もそれに追いつこうと急に寒くなっています。そんな時期かとビックリしていますが...来年2022年のお味噌仕込みのご案内です。方、気になっている方もぜひ一緒に体験してみませんか?材料注文の都合上お申込み締切日が12月5日になります。✻ご参加のお申込みでもご都合が悪くなった場合は、材料をお持ち帰りいただいて材料費のみいただいて参加費は返金致します。場所:元町駅から徒歩12分(お申込みの方に詳細お伝えします)✻お申込みはスタジオでお名前をご記入いただくか、info@deva.jpにメールまたはLINEにお申込みお願いします。✻材料注文の関係上12月5日迄に申し込み締め切りとさせていただきます。(材料のみの申込みも可能です)お味噌作り30年以上の金澤先生のご指導のもと、お味噌作りを行います。金澤先生のおおらかなお人柄で、とっても楽しく、時にはお料理のレシピを教えてくださったり、有意義な時間です。お味噌の材料を混ぜたり、丸めたりと、今に集中するマインドフルネスな時間なんです。美味しいお味噌が来年の10月には出来上がります。ほとんど皆さんリピーターになられて、毎回参加人数が増えてます。お味噌作りの流れを説明しますと、1ご予約の方には、開催日の2週間ほど前から大豆をお渡しします。(スタジオにご都合の良いときに取りにきてください)2その大豆をお味噌仕込みの前日に柔らかくなるまで炊きます。4〜5時間くらいです。途中に火を止めて、出かけてもOKです。茹で上がったらザルでお湯をこして、粗熱がとれたらビニール袋に入れて涼しいところに置いていてください。3当日、茹でた大豆とお味噌に入れる自然塩、重しに使う塩、5キロのお味噌を入れる器、そしてエプロンをご持参ください。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。