ダイエット中に食べても罪悪感のないおやつ5選。[ビータス]|あなたにキレイのヒントをプラスダイエットダイエット中に食べても罪悪感のないおやつ5選。UPDATEビタミン(129)ダイエット(85)美容(73)ダイエット中に食べても罪悪感のないおやつ5選。ダイエット中でもおやつは食べたい!そんな時に近所でサッと買えちゃうおやつをご紹介♪お気に入りに追加ダイエット中でもやっぱりおやつは食べたくなりますよね。紹介するおやつはコンビニやスーパーなどで簡単に購入できる物なので、ぜひ試してみてくださいね!でも、おやつを食べるにあたっていくつかルールーがあるのでまずはそちらをご紹介!お腹が満腹になるまで食べないもちろんダイエット中なので、この点は言わずもがなかとは思います!ただ、美味しいおやつだったりするとついつい食べ過ぎたりしてしまうかもしれませんよね。それを防ぐためにおやつは個包装のものを選ぶようにするといいかもしれません!就寝の3時間前以降は絶対に食べない夜はゆったりと過ごす時間が長いと思います。日中と比べあまりカロリーを消費しないですよね。そんな時におやつを食べるとエネルギーが余分に蓄積されてしまい、太りやすくなってしまいます。GI値が低いおやつを選ぶGI値とは食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。GI値が低い食べ物ほどゆっくりと吸収されるため腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりの食材です。飴玉・チョコレート・どら焼き・菓子パン・キャラメル・かりんとう・せんべい・お餅・大福・ドーナツ・ケーキ・コーンフレーク・クラッカー・黒砂糖など【GI値中:できれば食べないほうがいいおやつ】アイスクリーム・パイナップル・カステラ・ポテトチップス・スイカ・ぶどう・クロワッサンなど【GI値低:食べてもいいおやつ】プリン・寒天・おしゃぶり昆布・アーモンド・するめ・ヨーグルト・プロセスチーズ・ココア・ゼリーなどダイエットのために血糖値が上がりやすい、GI値高めのおやつは控えることが大事です。量を食べるだけなら、そこまで神経質になる必要はありません!仮にGI値の高いおやつを食べたとしても、翌日には絶対おやつを食べない、などのルールを自分で作るとストレスなく続けることができるのではないでしょうか。上記を踏まえてダイエット中でも食べてOKなおやつ5選をご紹介!1★ヨーグルトヨーグルトには乳酸菌の作用で腸内環境が整う効果もあるのでおすすめです!2★こんにゃくゼリーこんにゃくゼリーは腹持ちもよく、食物繊維も豊富です。食物繊維はカロリーの高い食べ物が体内に吸収されるのをブロックしてくれる効果もあり、おすすめです。3★するめするめはよく噛んで食べる必要があるので、満腹感も得やすく腹持ちも◎!ただし、するめを選ぶ時はなるべく無添加で砂糖が含まれていないものがおすすめです。昆布は食物繊維やミネラルも豊富に含まれていてダイエットと美容によいです。こちらもなるべく無添加のものを選ぶのがおすすめです。5★アーモンドここ最近、再注目されてきているアーモンド。ビタミンEが豊富で他にもポリフェノールや日本人に不足しがちなミネラル類を補えます!まとめダイエット中に食べても罪悪感のないおやつをご紹介しました。ダイエット中におやつを食べる場合は、どんなおやつを選ぶかよりも寝る3時間前には食べない、たくさん食べ過ぎないなど、食べるタイミングや量に気をつけるのも重要です。ダイエット中の参考にしていただければ幸いです!1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめ夏までには!計画的なダイエットで目標を達成しよう!ダイエットには、まずはこうなりたい!という目標が必要です。目標を設定しておかないと、何のためにこんな辛いコト...ダイエット美+BITAS編集部ダイエットはまず温活から!みなさん、温活をご存知ですか?温活は、体を内側と外側から温めることです。食材の栄養はそのまま!簡単ひと手間!カロリーオフ調理法!現在、ダイエット中という方必見!食材の栄養はそのままで、カロリーをカットする方法を伝授します。