休息・睡眠を大事にしようTweetこんにちは。池袋・赤羽のパーソナルトレーニングジムWELBEXです。いつもご利用頂き誠にありがとうございます。皆さん、休息(睡眠)はしっかりとれていますか?トレーニング、食事と同様に大事になってくるのが休息(睡眠)です。筋肉は眠っている間に成長・合成・修復されています。成長ホルモンの分泌が盛んに行われているのが入眠3時間以内といわれています。この時間のことを「睡眠のゴールデンタイム」とも呼ばれています。実際、どの分野でも活躍されている方は睡眠をとても大切にしています。睡眠時間が不足すると、うまく筋肉を作ることができません。平均して睡眠時間が4時間30分以下がずっと続くと肥満リスクが高くなると言われています。集中力や判断力、注意力などの脳機能の低下にも影響が出てきてします。基本的な睡眠体質をもっている多くの人の場合、睡眠時間を7時間確保できると、負債の発生を抑えられるとの報告もあります。寝付けない、そんな方は入浴後のストレッチはおすすめです。リラックスモードを高めてくれ副交感神経が優位に活動します。筋トレを継続的に頑張っているのになかなか成果が出てこない...引き締まってこない...疲労がぬけない...そのような方は、休息(睡眠)を今一度見直してみるのもいいかもしれません。赤羽のパーソナルジムWELBEX。