皆さんはふくらはぎの重要性を知っていますか?体全体に血液を送る働きをするのは心臓の仕事ですが、実は筋肉も血液を送る働きをしています。筋ポンプ作用をしっかりと働かせるためにはふくらはぎを鍛えることが大切です。血行を良くする事もできます。女性特有の浮腫み、血行を良くすることで老廃物が流れ美肌効果も😀そして疲労回復や睡眠改善にも役立ちます。今回は隙間時間にできるふくらはぎのトレーニングをご紹介します。1、まずは肩幅に足を開いて立ちます2、そのまま踵を出来るだけ上げてつま先立ちになります3、重力に逆らいながら踵をゆっくりと下ろしていきます4、2と3を20回から30回ほど繰り返し行なっていきます。本日は肩甲骨のストレッチについてご紹介します。仕事や育児等で肩凝りが辛い方、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっているのかもしれません。空き時間に是非やってみて下さい。今日は前後開脚が出来るようになるストレッチについてご紹介します。1まずは足を前後に大きく開いて前の膝を曲げます。両手を前膝に置き、重心を真下に下ろします。