ゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。公告2020-02-01脚の日。ログ昨日はサボったので代わりに土曜日に脚のトレーニングをしてきた。HIITをやって、その後、アングルドレッグプレス、バーベルスクワット、インナーサイとアウターサイをやった。なんか、最近、ジムにある体組成計を使い始めるようになったんですよ。自宅にも体脂肪率を測る機能のついた体重計があるんだけど、それでは体脂肪率18%とかそれぐらいだったんですね。ジムの体組成計で測ると、体脂肪率28.2%・・・・。腹回りは脂肪がついてるちゃ付いてるけど、屈んだりしなければそこまで贅肉が目立つわけでもない。確かに固太りのタイプと言うか、外側に皮下脂肪が溜まってるというよりは内臓に脂肪が付いてるのだろう。筋トレやるよりも脂肪を落とすのが先なのかなー?ととみに悩むところである。筋肉量をなるべく落とさずに体脂肪だけ減らさないといけない。smartlog.jp痩せよう。なんか、マッスルグリルの「沼」でも作るなりしてカロリーコントロールしよう。srdk.rakuten.jp一日の必要カロリーは2864kcalと出てるので一日2000kcalぐらいに抑えれば、脂肪を1kg落とすのには7,200kcalの代謝が必要なので9日で1kgぐらい落ちますね。食生活と運動を両立させて痩せないとまずいかもな。21:16Tweet関連記事2021-04-09足の日。習慣を作るためにはちゃんと記録をするのは重要なのだな。スクワットをやろうと思ったけど、パワー...2020-11-27今日は足の日。ジムにいるマッチョなお兄さんがたが気になる。バーベルスクワット80kgを10rep3セッ...2020-03-28脚の日。トレーニングのやり方を微妙に変えようと思う。HIITで体を温めたあとに、スクワッ...2020-03-14今日は脚の日。トレーニングがマンネリしてきた気がする。HIITを7セットほど行って、スクワット、...2020-02-14脚の日。明日は休みなのでのんびりと。HIITを一通り10セット。その後にバーベ...クリックが力になります。減量期に入り始めないとならんな。デッドリフトは腰が怖い。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。