年の初めに、そんな誓いを(どうせ守れないと知りつつも)立てた人は多いはず。悪いと分かっていても、身に付いた悪しき習慣を変え、あるいは断つのは難しい。いや、あなたの意志が弱いからではない。習慣の形成には脳神経の働きが深く関わっている。運転中のスマホ操作や同僚のゴシップ探し、ごみのポイ捨てから、人種差別などの卑劣な言動やSNSを通じた偽情報の拡散(放置すれば民主主義の根幹が揺らぐと警鐘を鳴らす専門家もいる)まで、今の世の中で最悪な集合的習慣の多くは、あなた自身の意志の力よりも、脳神経の自然な働きに支配されている。MRI(磁気共鳴映像法)などの画像診断技術の進展により、今では脳内で「習慣が形成される過程」を手に取るように見ることができ、脳のどこで習慣形成が行われるかも分かってきた。われら人類の進化の最初期にできた場所、ネズミやイルカも含むほとんどの哺乳類の脳にも同じように存在する場所だ。そもそも習慣とは、それと意識しないでやってしまう行為のこと。意識のレベルで改めようと誓っても、簡単にはやめられない。ポテトチップスの袋に手を出して、食べ始めたら止まらない。気が付けば鼻をほじっていて、SNSで誰かの悪口を書き込んでいる。スマホに夢中で対向車線にはみ出してしまい、気が付いたときはもう手遅れ。それが習慣の恐ろしさだ。習慣を改めるには、その仕組みを理解し、そういう行為が始まるキュー(きっかけ)を見つけ、悪循環が始まる前に、それを断ち切ることが必要だ。言っても、簡単には断てない。人は生きるために習慣を身に付けてきた。日々の暮らしに欠かせない単純な作業の数々を軽々とこなしていけるのは、それが習慣化していればこそだ。南カリフォルニア大学のウェンディ・ウッド教授(心理学)によると、アメリカ人は1日の平均43%をほぼ無意識の作業に費やしている。無意識だから、同時並行で別なことを考えたり、話したりもできる。「習慣というのは独特な学習システムで、無意識のレベルにある。自分でどうにかできるものではない」とウッドは言う。「この点がよく理解されていないので、人は往々にして自分を責めてしまう」だから私たちは、守れもしない「新年の誓い」を毎年のように繰り返す。ペンシルベニア大学経営大学院のケイティ・ミルクマン教授によると、昨年の元日にもアメリカ人の約4割が悪癖を改める誓いを立てたと推測される。3人に1人は1月末までに挫折し、年末までには5人に4人が失敗していたという。18:14:27.03ID:IlmoTS5+0>>5同じ。結局、体に悪いという認識があるか、本気でやめようとしてるかは重要。18:02:29.70ID:ta1vgVgR0>>29勉強ができるできないの違いはどれだけ集中できるかの違い自己催眠で変性意識化する能力は健全に育つ素直な子だと無意識にできる。他の疾病も悪化させることが多い。18:00:10.17ID:h9wb0N2+0スマホって止める必要あるか。情報収集手段として非常に役に立つぞ。そりゃ1日中やってて仕事や生活に支障あるなら問題だけどさ。18:02:36.73ID:iHlsJlES0で結局どうやったら酒をやめられるのかよくわからんかった。現在断酒3日目、今日を乗り越えられるかもう自信がない。18:12:56.74ID:ugOXz8He0タバコは止められないというか脳内のドーパミン活性化のためにはニコチンが必要だから。18:14:00.05ID:Gdg/hCM10スマホは1日1時間位かな。pc入れて2時間位みてる。18:18:23.28ID:D64Uv2o70BINGに聞いたらコーヒーは3~4杯までなら身体に良い飲み物。「犯人は誰だ?」沼津で起きた焼死体事件に、ネット上で注目が集まる「無視されてもいじめと認定しない」司法が引き起こす悲劇。プロフィール男磨き超越者でソフトマッチョを目指す!@eABrEZzhmje01AZ男磨き、テストステロン強化、キックボクシング、筋トレ、ストレッチ、自律神経を整えることに挑戦し続けます。今日:昨日:累計:逆アクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。当サイトについて・取り上げてほしい記事などありましたらお気軽にメッセージください。・記事やツイートの削除依頼などありましたらこちらからお願いします。当ブログで掲載されている画像及び動画等の著作権・肖像権等は各権利所有者に帰属致します。著作権を侵害する目的または意図は全くございません。