進行1貯蔵鉄(フェリチン)が減る2血清鉄が減る※疲れ易いなどの自覚症状も3ヘモグロビンが減る(体内の鉄が底をつく)※貧血1の段階では食事見直して、サプリの活用(鉄代謝機構を阻害しないものを選ぼう)も検討するのがベスト。3ではサプリではなく鉄剤を。2019生きていくにはただ食料をたべれば十分、ではないんですよね。自分の身体の状態から必要な栄養をチョイスして、摂取してくことがとても大切です。イライラしやすいときはカルシウム、とか。症状ごとに摂取すべき栄養素を把握していきたいですね。いう意味では、自分の身体を使った実験ですらありますね。僕が見つけられているのはこれだけかなぁ。「プロテイン飲んだ日は水分を多めに摂取する。─────1.大人になってわかったこと大人になってわかったこと・大人買いができる大人はごく一部です・上司は小学50年生です・収入の大半は車の維持費と税金で吹っ飛びます・月に1万貯金出来るだけでも立派なもんです手取り15万という死なないギリギリのラインの雇用がこんなに蔓延してるとは思わなかった、しかも日本中に。2019上司は小学50年生。おっさんが新入社員の女性に甘えているところを見るとマジで気持ち悪いなこいつって思います。学生時代、月の収入4~6万くらいでいきていました。社会人になると当然ながらその3~4倍くらいの収入がありますが、不思議なもので、なかなか足りません。労働力の回復とでもいうのでしょうか、疲れやストレスをお金で解決することになり、その分消費が増えます。車を持っていたりするとその維持費もかさみ、一人暮らしをしていると水道光熱費家賃など、結局使えるお金は学生時代と一緒、なんてことも。大人(=社会人)って、思っていたより大変だったなぁ、と思います。プライベートの予定の山場を越えたと思ったら、今度は仕事の波が。人生なかなか思い通りにはいきません。振り回されているからちょっと良くない、振り回す側になっていきたいです。今週のtop10です。今週のtop10です。