2020.10.26久しぶりにさつまいもを食べたり、大量にもらったりして頻繁に食べてると「もしかして、さつまいもを食べると太る?」って心配になりますよね。さつまいもを食べると太るのか、どうしても食べたいときの太らない食べ方をご紹介します!contentsさつまいもを食べると太る?さつまいもを食べて太る部位はない夜食にさつまいもを食べたら太る?ダイエット中でも安心!さつまいもの太らない食べ方シンプルにふかし芋で食べる重さを測ってカロリー計算するまとめさつまいもを食べると太る?さつまいもを食べると太るのか?それは「どれくらい食べたか」「どれくらいの頻度で食べたか」によります。396kcalSサイズならダイエット中のおやつにちょうどいいくらいのカロリー、Mサイズだとご飯1杯分くらいのカロリーになります。太るAのように「久しぶりに丸々一本食べちゃったけど、太るかな...?」と心配になって調べた方。そのさつまいものせいだけで太ることはないので、安心してください。連日食べ過ぎが続いていた場合、そのさつまいももちょっぴり太る影響に関わってしまいっているはず。明日以降の食事を控えめにしたり、運動を増やしたりすれば、食べ過ぎた分のカロリーが消費できるので体型はキープ出来ます。Bのように、普段食べている白米・パン・麺類などの主食をさつまいもに置き換えて食べれば太りません。ふかし芋なら白米などよりも低GIなので、太りにくく、韓国では「コグマ(さつまいも)ダイエット」と呼ばれて、ブームになっているほど。(ただし、置き換えたさつまいもの量が多過ぎればカロリーオーバーして太ります。)Cは、普段の3食+ここ最近毎日おやつに2本食べているという場合。完全にカロリーオーバーしているので太る可能性が高いです。運動習慣がない人はカロリー消費が少ないので、太ってしまいます。さつまいもを食べて太る部位はない「特定の食べ物を食べると、特定の部位が太りやすい」という噂があるようですが、科学的根拠は一切ナシ!根も葉もない噂を信じて、好きなものを我慢するほどバカらしいことはありません。さつまいもを食べても特定の部位が太ることはなく、もちろんこれは他の食べ物でも同じ。太るときは全体的に太るし、痩せるときは全体的に痩せます。夜食にさつまいもを食べたら太る?夜にさつまいもを食べたら、なんとなく太ってしまいそうな気がしますよね。夜に食べても朝に食べても太りやすさは変わりません。いつ食べても、カロリーをオーバーした分だけ太ります。夜に食べても1日で食べるべきカロリーをオーバーしていなければ太りません。Linksダイエット中でも安心!さつまいもの太らない食べ方ダイエット中におすすめなさつまいもの太らない食べ方は、シンプルにふかし芋で食べる(焼き芋NG)重さを測ってカロリー計算して食べるの2つがおすすめ!順に紹介していきます。シンプルにふかし芋で食べるさつまいもの太らない食べ方の1番のポイントは「調理法」。実は焼き芋よりも「ふかし芋」の方が太りにくいんです。80〜85GI値(血糖値の急上昇するスピードを数値化したもの)が高い焼き芋は、ふかし芋よりもかなり血糖値が急上昇しやすく、太りやすくなっています。太りたくない場合は、ぜひふかし芋にしてみましょう。2020どうしても焼き芋で食べたい場合は、冷やして食べると多少GI値が下がります。大学芋や芋けんぴなどは高カロリーかつ高GIになるので太りやすいため、ダイエット中は避けた方がベターです。重さを測ってカロリー計算するちょっと面倒かもしれませんが、重さを測れば食べた分のカロリーが分かるので食べ過ぎを防げます。396kcalダイエット中の落とし穴といえば「控えめにしてるつもりが、実は食べ過ぎてる」こと!ダイエット中なのに思った以上のカロリーを摂ってるかもしれません。確実に食事制限をするには、重さを測って食べるのが超おすすめ。さつまいも以外にも普段食べる白米や麺の量を測るのにもとっても便利なので、もし計量機を持っていなければ、1つ持っておくのがおすすめです!安いもので十分使えますよ。焼き立ての焼き芋を食べるカロリー計算をしないの2つですね。覚えておきましょう!まとめさつまいもは太るのか&なるべく太らない食べ方についてご紹介しました。この記事の大切なポイントさつまいもは食べ過ぎるとカロリーオーバーして太るので要注意ダイエット中にどうしても食べたいなら、1ふかし芋にして食べる、2重さを測ってカロリー計算するさつまいもは特別太りやすい食べ物ではありませんが、食べ過ぎは禁物。ダイエット中に好き放題食べられるものではありません。ANSWERSは、「本気で理想体型になりたい人」に向けたダイエット&筋トレお勉強メディアです。ANSWERS.タイトルとURLをコピーしました。