友人からはアッキーと呼ばれているので、今日もアッキーと呼んでください。住まいは新宿で、銀行員をやっています。半沢直樹ほどの度胸はないので職場ではおとなしくしています。趣味は、昔から料理漫画が好きなのですが、漫画だけでは物足りなくなり、先月から料理教室に通い始めました。今日は皆さんと話せるのを楽しみにしてきました。(関心事)をもれなく盛り込んでおり、ある程度コンパクトにもなっています。ニックネームを伝えることは、相手に親近感をもたせることにもつながります。この自己紹介は全部話すわけではありません。場合によっては30秒程度で終わることもありますが、最初はしっかり作っておくことをオススメします。〇〇ない...はNGNGなのは、「仕事が忙しくて残業続きです」「趣味は特にないです」という形でネガティブなことを話してしまうことです。女性は男性の仕事に対する姿勢を穴が開くほどチェックしています!仕事が好き!趣味が面白い!というアピールをすると良いでしょう。ない」というギャップを作りちょっとしたユーモアを演出しています。これは、アイスブレイクとしての意味があるため少し挟むと良いでしょう。アイスブレイクのネタは、誰もがイメージしやすいものを盛り込むようにしましょう。自己紹介の後は、自己紹介の内容が広がることが考えられます。話した内容に類似性があれば話が盛り上がりやすいため、具体的に話を広げられるようにしておくとよいでしょう。ついて、1分程度話せるといいですね。ちなみに私はネタ帳を作って活動していました笑。住所について住まいや職場の場所が共通していれば、ご当地ネタで盛り上がりやすくなります。住まいについては、どこが魅力か、近くにどんな素敵なお店があるか、どういう景色が好きか、ということです。住所ネタは必須です!!「何もないところです・・・」は絶対NG!退場です笑。趣味について趣味が共通していれば趣味ネタで盛り上がれます。料理が趣味なら、どんなジャンルの料理が得意か、今まで一番うまく作れた料理は何か、料理の失敗談あたりを語れるといいですね。アウトドアが趣味なら、具体的にどんなところに出かけるのが好きか、印象に残っている場所はどこか、といったことを楽しげに話せると好印象となるでしょう。仕事について社会人の合コンでは、自己紹介で出した要素の中で仕事については盛りあがる可能性は少なくありません。自分の仕事の具体的内容や、仕事の魅力、仕事での面白エピソードは用意しておくとよいでしょう。ネガティブな気持ちは初対面では出さないようにしましょう。食について食事ネタは外せません!目の前に食事があるわけですから、それを「てこ」にして、好きな食べ物を語ったり、相手の好きな食べ物を聞いたりするというのは王道です。類似性を見出して、次の機会につなげましょう。その前提として、自分の好きな食べ物や、好きなお店については具体的に語れるようになっておきたいですね。話題の選び方コンパクトといっても、しゃべらなさすぎるのは相手に消極的な印象を与えてしまいます。盛り込み、最後に「今日の合コンを楽しみにしていたこと」を爽やかに伝えましょう。いざ本番!6つのポイントさて、乾杯をしたら、自己紹介が始まります。女性に好印象を与える自己紹介のポイントを6つ紹介します。傾聴3割5返報性の原理を活かそう6類似点をみつけようパーティーや合コンでは、メンバーが集合し、乾杯し「では、自己紹介しますか」ということで自己紹介がはじまります。自己紹介前の時間も、第一印象をアップさせるためには大切です。メンバーが集合する場面で、笑顔で「こんばんは」と挨拶をするといいでしょう。さあ、乾杯をしたら、いよいよ自己紹介です。自己紹介では、しゃべる内容以外の非言語的要素も大切です。笑顔は女性が男性に求める要素の一つ「優しさ」を示すことにもなります。好意の返報性の原則からいっても、笑顔で好意的な態度を示すことには意味があります。笑顔なくして婚活なし!!これぐらいの気持ちをもってぜひ笑顔で女性と接しましょう。2姿勢を正せば20%イケメン猫背は厳禁です!猫背は相手に対してやる気がなく、自身がない印象を与えます。キとした姿勢は初対面の相手の好印象を与えます。・背筋を伸ばす・胸を張る・少しあごを引くこの辺りを意識すると良いでしょう。胸を張り、少しあごを引くと自然と背筋が伸びますよ。合コンやお見合いパーティーでの最初の自己紹介は、時間的な制約があるものです。合コンでは目の前には食事もある状況なので、長すぎるのはよくありません。自己紹介は端的にポイントを押さえたコンパクトなものにしましょう。合コン→60秒程度でOKです。婚活では「積極的に話す男性」が勝利します!女性は聞いてくれる男性が好き!と言われますが、初対面だけは例外です。女性は初対面の場合は警戒しますので、男性が傾聴から入ろうとすると失敗しやすくなります。3(聞く)ぐらいで話す意識を持つと良いでしょう。自分の意見や感情、情報を相手に開示すること(自己開示)は、自己紹介でとても大切です。相手に「この人は心を開いてくれている」と思わせる効果があり、相手との親近感を得るきっかけにもなります。好意の返報性とは、自分が好意を示せば相手も好意を返してくれるという心理学の用語です。異性を相手にする場合、自己紹介から強い好意を示すと引かれてしまう危険も強いので注意は必要ですが、柔らかな好意を示す程度なら、プラスに働くことが多いと思います。好意の返報性について詳しく知りたい方は下記をご覧ください。返報性の原理とは?6類似点をみつけよう次に、人は類似性に親近感を抱くということを知っておきましょう。知らない人同士でも、出身地が同じだったり、出身学校が同じだったり、趣味が共通していると、急に親近感が湧きませんか。類似性は親近感を抱かせる重要なポイントです。類似性があれば、次のデートに誘いやすくなります。食事の好みが同じだった、見たい映画が同じだった場合などを想像してください。合コンの自己紹介でも、積極的に類似性を見出すことは相手との距離をグッと近づける方法になると思います。類似性について詳しく知りたい方は下記をご覧ください。似た者同士は好きになる?婚活でもう困らない!まとめ合コンは緊張することが多いため、苦手意識を持つ人も多いと思います。私も最初はすごく苦手でした^^;しかしコラムでお伝えした内容を意識して合コンを繰り返していくうちに、いつの間にか合コンを楽しめるようになって、女性はもちろん参加するメンバーからも楽しい人だと思ってもらえるようになり、結婚にまでこぎつけました。みなさんも工夫次第で合コンや自己紹介への苦手意識を克服できると思います。このコラムがみなさんの婚活の参考となって、素敵な出会いにつなげていただければ嬉しく思います。男女の初対面の攻略動画も作りました♪良かったら参考にしてみてください!!もしお役に立てたらチャンネル登録よろしくお願いします(^^)お知らせ私たちは、自己紹介が苦手な方のために、コミュニケーション講座を開催しています。・緊張しない視線の合わせ方など練習していきます。コミュニケーション力をもっとつけたい!という方はぜひお待ちしています。緊張しやすさ診断それではここで実際に今の状況を知るために、「緊張しやすさ診断」をしてみましょう。監修の元作成しました・当尺度は医療的な診断を行うものではありません・当尺度は、段階では予備調査の段階となります・あくまで参考程度にご使用ください以下は尺度作成についての、手順や趣旨が明示されています。尺度について疑問を持たれた方、専門家の方、興味がある方はご一読ください。現代社会では、主にスマーフォトフォンでの検索やアプリが入り口となっており、多くの方がメンタルヘルスに関わる疑問や、問題解決の糸口をWEB検索から模索を始める傾向があります。当該入り口において方向性を誤ると、メンタルスの改善の迷路に迷い込む恐れがあるため、限られた時間の中で、ある程度簡易的に自分の状態を把握するコンテンツや診断が必要と考えています。研究を目的とした診断ではなく、予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを趣旨として作成します。尺度を作成するにあたっては以下を意識して作成する。ついて緊張とはこころと体の相互作用による現象である。ストレッサーとなる出来事を認知的に評価することにより、ノルアドレナリンが分泌され、ストレス反応つまり心身の緊張が生じる。そこで今回は、緊張の定義を広く取り、緊張しやすさという側面から尺度を作成することとする。感情面だけではなく、身体反応にも焦点を当てた尺度を作成する。現段階では、因子分析を行っていないため統計的な調査を進め、因子ごとの説明などに発展させたい。1-6.その結果以下の項目が抽出された。・32〜40・25〜31・20〜24・8〜19の4段階とする。感情について優劣はないため、結果については長所と注意点の2方面からバランスよく記述することを心掛ける。診断結果については提案程度にとどめ、自己決定できるように記述を行う。34〜40*長所あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、いつも気を抜かないように心身ともに張りつめている傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。物事をきちんとしようと考えることは、とてもよいことです。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。29〜33*長所あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな?と振り返ってみて下さい。25〜28*長所あなたはやや緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。皆の注目を集めているような気がするなど、人の視線を気にしすぎてしまうと自然と緊張してしまいます。緊張感を感じて来たら人の目を気にしすぎていないかな?と振り返ってみて下さい。8〜24*長所20~24点の方やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。緊張しやすさが低いが故に集中力が切れがちで、忘れ物やケアレスミスなどが多い傾向があります。現段階では問題があるレベルではないですが、緊張しやすさが中程度の方は、「人の視線を気にしない」傾向にある場合があります。人のことを気にしすぎないことは一見よいことです。時に自己中心的な行動が多くなってしまうと、周囲の人からわがまま、身勝手と感じられることもあるかもしれません。緊張しやすさが低い方は、少し注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意することが必要かもしれません。✖かなり緊張しやすい*長所あなたはかなり緊張しやすいタイプです。緊張しやすさが高い方は、気を抜かないように心身ともに張りつめ、集中力を持続できる傾向にあります。気を抜けないおかげで注意深く物事に取り組み、ケアレスミスなども少なく、周囲の人には頼りにされる存在として受け入れられていることが多いと考えられます。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張については「完璧主義傾向」が関連していると言われています。完璧主義が強すぎると自分ひとりで物事を抱え込み、心身ともに疲弊してしまう傾向があります。周囲へ助けを求めることを忘れず自分ひとりで抱え込みすぎないように気を付けましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。異常な緊張が長期的に続いている方は、心療内科や精神科の受診を検討しましょう。*長所あなたは緊張しやすいタイプです。緊張しやすさがやや高い方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。緊張緊張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。緊張しやすい*長所あなたはやや緊張しやすいタイプですが健康的なレベルです。適度に緊張しやすさい方は、とても良く回りを見ている傾向にあります。周りを良く見ているからこそやや緊張しやすいといえます。周囲の人からは、縁の下の力持ちやよく気が利くと言われ、信頼されている方が多いでしょう。現在は健康的なレベルですが、今後もし緊張が長期的に続くき、不眠やストレスを感じることがある場合は注意が必要です。張しやすさがやや高い人の中に「人の視線を気にしすぎてしまう」傾向を持つ方が一定数いることが分かっています。過剰な緊張がある場合は人の目を気にしすぎていないか?確認してみましょう。以下のコラムの改善策を参考にしてみてください。緊張しにくい*長所20~23点の方やや緊張しにくいタイプです。物事に取り組むときに気を張りすぎず、抜きすぎず適度な緊張感で物事に取り組む方が多いでしょう。適度な緊張しやすさを持つ方は、集中して物事に取り組むことができます。緊張しやすさは低い傾向にあります。長所として、いつも肩の力を抜いて周囲の人と関わったり、物事に取り組むことができます。物事に動じず頼りがいのある方が多いでしょう。警戒心が低く、社交的な方が多いと言えます。現段階では問題があるレベルではないですが、緊張が長期的に続くと、不眠やストレスによる抑うつにつながる恐れがあります。予防として緊張への対処法を学習することをお勧めします。緊張しやすさが低い方は、ケアレスミスをする可能性があります。注意深く物事に取り組む必要があるかもしれません。集中するために時間を決めて物事に取り組む、ミスを防ぐために一度にたくさんの物事に取り掛からないように注意するなど気を付けましょう。点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。緊張しない~あまりしない24点以上の方は注意が必要です。男女比はほとんどなく、緊張は性別問わず共通した悩みであるようです。8)あなたのライン年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代ごとの差はほとんどないですが、比較的年を取るごとに緊張する傾向が低くなるようです。以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。292018年6月に公開しました。以下の図は「意図性」の結果です。高群の方が、高いことが分かります。高群の方が抱きやすいといえます。男性であっても情緒不安定な人のほうが他人を明るいと捉えていることが明らかになりました。情緒不安定な人のほうがい他人を好意的に見る傾向がありそうです。次におおらかさはどうでしょうか。下図のように情緒不安定な人のほうが他人をおおらかであると捉えていることが示されました。情緒不安定な人は他人のプラス面を見る傾向が強そうです。誤答率の測定する研究では、参加者たちに「4+9+2」のような3つの数字を足すという課題を与えました。不安感と同じように以下の2つの条件を比較しました。条件1:不快な音を鳴らす条件2:30秒に時間短縮その結果が以下の図です。上記の図でわかるように、30秒の制限時間ありの群よりも、オレンジの大きなエラーがなる群の方が圧倒的に誤答率が低いことが分かります。焦燥感が高いほどミスも多くなってしまうと考えられます。パーソナリティ障害の診断を下すには,以下の5つ以上により示される,不安定な人間関係,自己像,感情(すなわち,感情の調節不全)および顕著な衝動性の持続的パターンが認められる必要がある。高める考え方リスト1.私が悪い行動したとき、あくまでも「悪い行動」をしただけであって「悪い人」ではありません。2.うまく行動し、物事を成し遂げるとき、私は「良い人」ではありません。私は「うまく行動」した人です。3.勝ち負け、引き分けにかかわらず、自分を受け入れることができます。4.私は自分自身を証明しようとせずに自分自身になることができます。自分を責めたり、非難したり、傷つけたりすることなく。6.私は自分が良い人でも悪い人でもないことを証明できない人。私ができる最も賢いことは、単に受け入れることです。それらによって自分自身を判断したり定義することはありません。9.自尊心を求めることは、自己判断につながり、最終的には自責の念につながります。自己を受け入れ、これらの自己評価を回避します。10.私は何にも、または誰にも見られてない自分を受け入れます。少なくとも数週、通常は数か月、連続してほとんど毎日、不安の一次症状を示さなければならない、それらの症状は通常、以下の要素を含んでいなければならない。めまい、口渇など).。