オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。寝たまま「きくち体操」で睡眠の質も免疫力も上がる!寝たまま「きくち体操」で睡眠の質も免疫力も上がる!ESSE編集部2021/01/29冬の風邪、つらいですよね。今年は感染症も心配ですし、例年にも増して健康な体を心がけたいものです。そこで紹介したいのが、免疫力アップに効果的な「きくち体操」。ラクな姿勢で健康な体が手に入ると人気です。「形や回数は気にせず、脳で自分の体を意識して動かすこと」がきくち体操のポイント。なんとなく体を動かすのではなく、使う筋肉に意識を向けることが大切。どれだけ意識を向けられるかで、効果が大きく変わります。伸ばすすべての画像を見る(全2枚)腕は上げ、脚を伸ばしてあおむけに寝る。伸びをするように、グーッと全身を伸ばす。おなか、お尻、脚など、パーツごとに意識しながら体をすべてゆるめて力を抜いていく。そのまま眠ってもOK!腸や肺、血管など、内臓も全部、意識してゆるめていきます。免疫力を高めて、ひとつしかない大切な自分の体を病気から守りましょう!※妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。#睡眠この記事もチェック!CHECK!親子で感動!話題の「ピーター・パン」実写版映画の見どころはここ!sponsored柏木由紀子さん、夫・坂本九さんの航空機事故を振り返る。読み物ESSEonline編集部アラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。日刊住まい豆太篤人90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。西園フミコカウンターありのリビングにするも、3年住んで撤去。RANKINGアラフィフが「まとめ買いしない方がいい」もの3つ。節約のつもりが逆にムダ遣いに家事コツ50代になった元祖・節約主婦が「必ず買う冷凍食品」3つ。気持ちも家事もラクにフード団地でひとり暮らしの88歳。家事コツ60代すっきり暮らし夫婦が「やめたこと」。ゴミ箱は2つだけ、玄関マットは置かない家事コツ90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。しょうゆの香りにハマる!sponsored志麻さんが繰り返しつくる「サーモン」マリネ。簡単なのにおいしい秘密は“塩漬け”フード業務スーパーの“謎食品”を唐揚げに。「初めての弾力」に子ども歓喜フード平野ノラ流「後悔しない捨て方」。捨てる勇気で人生が変わる家事コツ50代、捨て続けてよかった。「最低!ほかの女とはしようとするんだ」夫の浮気とセックスレス:摩季さんの場合3読み物90代老夫婦のゴミ屋敷掃除。旬の「実山椒」はしょうゆ漬けに。SHOP本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。