グループ従業員10万人対象の「笑顔プロジェクト」監修。著書に『幸せを引き寄せる笑顔の法則』(誠文堂新光社)など自然に笑顔になれるのが一番。そのための心がけとは?顔の筋肉を動かす機会を作る黙々とスマホやパソコンに向かっていると表情も硬くなりがち。ポイントを斎藤先生に伺いました。食事や生活習慣から魅力的な笑顔を手に笑うといっても、へらへら笑顔や引きつった笑顔はかえって印象が悪くなりそう...。「いい笑顔になるためには、準備が大切」と斎藤先生。「そのひとつが、表情筋を鍛えること。ものをよく嚙むこと、歌うことは、顔の筋肉をたくさん使うので、若々しく美しい笑顔を作るベースになります」また、“心のあり方”も大切。「怒りは笑顔を消して自分自身を不幸にしてしまうファクター。脳は出来事そのものよりも悪い言葉だけを強く記憶するので、悪口や文句を口に出すのはNG。きてもすぐに怒りをぶつけず、SNSやメールでもポジティブな言葉を選ぶようにしましょう」たとえ思い込みでも、ポジティブな気持ちは健康にいい影響を与えます。「修道女たちの日記を調べた研究(次回の連載で紹介)から読み取れるのは、ライフスタイルや食生活よりも、ポジティブに楽しく毎日を過ごすほうが、健康でいられるということ。心と体はつながっているため、心身のエクササイズが必要と斎藤先生。「そして何より、心から笑顔になれるところに自分を連れて行ってあげることが大切。今すぐできる、顔の筋肉を動かす機会とは?次のページに続きます。歌うと喉の筋肉が鍛えられ、病気予防にも「歌うと唾液の量が増え、ストレスを受けると分泌されるコルチゾールが減少することが私たちの調査研究で明らかになりました」。実験では、歌が好きな人に限らず、歌が苦手な人、うまく歌えなかった人にも同じようなストレス解消効果が。嚙みごたえのあるものを「笑顔を作るには表情筋という筋肉を使います。嚙む行為は咀嚼(そしゃく)筋のほか、口元、目のまわり、こめかみ、額など顔全体を動かすので表情筋も鍛えられます」。嚙みごたえのある食材を意識すること。後編/ポジティブになれる生活習慣2019.06.03この連載をもっと見るHighlights今、気になる!おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。医師に学ぶ、体を整える“ゆる断食”講座【実践編】」ライブ配信決定。約8割の人が「うっかり日やけ」を経験。ヘアケアお役立ち情報まとめ~PR今日の人気記事ランキング編集部の今日のつぶやきただ今ブレイク中の「50歳からのごきげんひとり旅」って?くみくみ2023.05.25おでかけ女史組ミストタイプの日やけ止めなら、紫外線対策がいつでもどこでも。】家の大量のモノに疲れていませんか?「モノがたくさん=豊か」は昔の話。今は断捨離で身軽に生きる時代です2023.05.05からだ元気もっと変形性膝関節症でも3分の2の人は無症状。一条ゆかりの今週を乗り切る一言プロとアマチュアの差は!?アイディアの新鮮さは、アマチュアが有利だけど、アイデアを具現化するのはプロが上。編集部の今日のつぶやき最近、OurAgeで人気を博した連載といえば、「メイクのプロが実践!魔法の若返りテク」でした。オンラインセミナーが開催されました。(S-Joy)とは、42歳以上のMyAge(OurAge)世代で、若々しくイキイキと輝いている女性医師のみなさんです。Vol.29】の内容をご紹介します!試し読みをする無料会員登録をする40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。