東京都町田市の健康増進専門パーソナルトレーニングジムBrainトレーナーの大石です!今日は先人に学ぶ健やかに生きる為のコツ10選をお届けします。健康十訓とよばれているものです。江戸時代の俳人「横井也有」(1702-1782)という尾張の俳人が書いたそうです。1700年台の平均年齢は32歳くらいと言われています。(統計が正確ではない、乳幼児の死亡が多かった。)徳川家康が73歳で亡くなりましたから80歳はかなりの長寿だったと言えます。そんな横井さんの健康長寿のコツはまさに現代にズバリな内容です。肉を食べすぎず野菜を食べましょう。江戸時代は肉はぜいたく品だったと思われます。要はぜいたくをしないと解釈します。現代は手に入れようと思えばいくらでも美味しいものを食べる事ができます。商業的にデザインされた食品が世に溢れています。欲に任せて食べていると絶対に肥満になります。「食べ過ぎない」事が肥満を防ぎ、結果的に病気を予防する事に繋がります。野菜はたくさん食べると食物繊維をたくさん摂れます。食物繊維は腸内環境の良しあしに大きくかかわる事が判ってきました。腸内環境は脳の働きにも関わりますから聡明な脳を保つためには腸の健康を保つ事は非常に大切です。肉を食べる事はたんぱく質の為に必要ではありますが毎日毎日食べる必要はありません。肉の食べ過ぎは体を錆びさせてしまいます。