産後太り解消|基礎代謝って何?アップさせる方法とは1の続きです。基礎代謝をアップさせる4つの方法ここからは、基礎代謝を高める方法を紹介していきます!1食事で代謝アップを目指す基礎代謝を高めるには、まず食事に気を配りましょう。基礎代謝の向上が期待できます。人間は、体温が1°C上がるごとに代謝量が約13%アップします。・らっきょう2水を飲む水を飲むことも基礎代謝の向上に欠かせません。体温調節などを行う大切な役割を担っています。血行不良が改善され、体全体が温まります。そのため、意識的に水分を取り込むことが大切です。水を飲むタイミングで特におすすめなのが、体温が下がりやすい朝です。朝目覚めたら、コップ1杯の常温水または白湯(塩素を除去した50°C前後の湯)を飲みましょう。基礎代謝の向上だけでなく、便秘や冷え性の改善も期待できます。3筋トレをする基礎代謝の向上に最も効果的なのが筋トレです。安静にしている状態でも常にエネルギーを消費してくれます。基礎代謝を上げる一番の近道なのです。脂肪の燃焼を助けてくれる褐色脂肪細胞や、内臓が活性化します。基礎代謝量が約50kcalもアップすると言われています。体脂肪に換算すると2.5kgも減少させられます。体の中でも特に大きい筋肉が集まっている下半身を鍛えることから始めてみましょう。4ストレッチをする筋トレとセットで行うと、より効果的なのがストレッチです。基礎代謝の向上に繋がるさまざまな効果が期待できます。体全体が温まり、関節の可動域も広がります。すると、体を効率的に動かせるようになり、ストレッチをしないときよりも代謝が上がると言われているのです。「筋トレはキツくて出来ない」という人は、ぜひストレッチだけでも行ってみてください。子育て中のママ、パパに向けて、育児の悩み解決法やアイディア、お役立ち情報や話題の育児ネタなどさまざまな情報をコンスタントに発信!育児に行き詰まったり、悩んだりした時には、アイディアを参考にしたり、読んで癒されたりしていただけると幸いです。子宮に沈める」に込められたメッセージ613お悩み私のチック症奮闘記2「嘘のように消えたチック症状」174お悩み日本とオーストラリアの保育の違い16お役立ち情報で親(オヤ)をサポート!リアルな情報が満載!遊び場情報からお役立ち情報でリアルなママ・パパたちがライターになって執筆する本当の情報が盛りだくさん!地域情報や学び・お悩み情報など、どこにもない情報をお届けすることで子どもたちによりよい環境で育ってほしいという思いからオヤサポは誕生しました。InstagramこのサイトはreCAPTCHAによって保護されており、Googleのプライバシーポリシーと利用規約が適用されます。子どもに関する情報を様々な専門家の方々から情報を。