摂取カロリーが消費カロリーを上回ることと筋トレを行っていくうえで増やしていくことが出来ます。サプリメントも有効に使っていく事でもっと効率良く筋肉を増やすことが出来ます。クレアチンまずはクレアチンになります。筋トレをしている人の中では有名ですよね。筋肉を動かす元となるのはATP(アデノシン三リン酸)になります。ATPは主に糖や脂肪で合成することが出来て無くなったATPを補充する時には3つのエネルギー代謝機構を利用します。以上3つに分けられます。有酸素系はその名の通り低強度で長時間の運動の際に利用されます。筋トレでは解糖系とクレアチンリン酸系が共同して働きます。クレアチンはクレアチンリン酸系の際に必要になるのです!クレアチンが体内に沢山あればより強いパワーを発揮することが出来ます!HMB次にHMBになります!HMBとはロイシンの代謝物質になります。ロイシンはBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)の一つになるのでBCAAを摂取すれば少しはHMBも摂取することができますがそれでは少なすぎるのでHMBをサプリメントとして摂取することをオススメします!HMBは「mTOR」という伝達経路の働きを強くします。これが筋肥大に関係します。ミオスタチンにも関係します。ミオスタチンは筋肉から作り出されるタンパク質の一種になります。ミオスタチンは筋肉を増やさないようにしエネルギーを浪費するのを抑えようとします。ボディビルダーの方のような大会に向けて増やす筋肉は日常生活などに不要と判断しこれ以上増えないようにします。神戸玉津MailTOP。