本日は新しいカテゴリーも「痩せる習慣」から「早起き」についてコラムを執筆します。僕、自身非常に早起きが苦手です。一時的に起床時間を早める事は可能ですが、恒常的に早い起床時間を維持していくのは自身の特性上不可能だと感じているくらいです。・早起きが出来ない僕が語る、早起きのコツ・まとめ早起きは三文の徳、早起きによるダイエット面でのメリット本日は「早起き」をすることによってダイエットにどの様な良い影響があるかをご紹介します。・食欲のコントロールこの2つが大きなメリットとして挙げられます。早起きすると基礎代謝が向上する傾向にあります。理由としては早起きすることによって活動時間が増加し、その分、活動量に伴い消費カロリーが向上するためです。向上的に消費カロリーの高い状態を作り出すことができます。食欲のコントロール次に食欲のコントロールです。これは早起き自体に、この「食欲のコントロール」効果があるのではありません。起床直後に「朝食」をしっかり食べることによって1日の食欲の向上を抑えることができます。朝食のエネルギー補給によって日中のエネルギー切れを防ぐことができるのが理由です。活動量の「質と量」が向上、そこに伴い消費カロリーも向上していきますのでダイエットの後押しをしてくれる事が早起きによるダイエット面でのメリットです。次にここで言う「早起き」とはどの辺りまでの時間帯を言うのでしょうか?これは難しい内容ですが、先ほどお話しした「活動量の増加」と言うメリットから午前中に余裕のある時間帯に起きることが「早起き」における具体的な定義になります。詳細な時間帯を話せば、午前6~7時くらいの時間帯に起きていれば十分早起きであると言えます。「早く起きる」こと自体が重要なのではなく余裕のある時間に早起きをしてしっかりと朝食をとり、午前の時間に余裕を持ちながら活動的に一日を過ごす事が重要です。上記内容を意識して、良い1日を過ごせる様に早起きを実践してみて下さい。早起き出来ない僕が語る、早起きのコツ本日はさらに早起きのコツを、早起きが苦手な僕が語っていきたいと思います。「身体が休眠状態から活動状態に変わっていない」と言う事と同義です。吸い寄せられる様に身体が休息を求めてベッドに横たわり、結果二度寝してしまうという結果になってしまいます。一度起きた状態で確実に身体を休眠状態から活動状態に持っていく事が重要になります。方法としてはいろいろありますが代表的な方法が下記になります。軽く運動した後にシャワーを浴びる事で身体が完全に活動状態に入り二度寝をしてしまう可能性は極端に低くなります。近所を散歩(10~15分程度)↓シャワーを浴びる上記で目を覚まして、その後の活動に向かいます。逆に上記対応を行ってもまだ眠くて二度寝をしてしまいそうな場合はかなり疲労が溜まっているので、逆にしっかりと時間をとって睡眠・休息を行うべきです。本来休息を取る事は非常に重要な事ですので、自身の状態を把握しつつ切り替えて社会活動を行って下さい。まとめ本日の内容は以上になります。ダイエットにおける早起きのメリットと自身の経験から早起きのコツについて執筆させて頂きました。早起きのコツについてはかなり有効だと思いますので、是非参考にして下さい。瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。したい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。無料カウンセリングと体験トレーニングで生活習慣や運動レベルなどを判断させて頂き、お客様の問題解決に最適な案を提案させて頂きます。中部エリア近畿エリア筋肉痛の時のトレーニングについてトレーニング2022.04.01中部エリア近畿エリア記事一覧に戻る同じカテゴリの記事2023.05.10ダイエットで腹囲測定をする目的とは?具体的な測定方法も紹介します。