野菜や果物に多く含まれています。できるだけ旬の野菜や果物を意識して食べるとよいでしょう。【注目されているフッ素とは?】フッ素は、骨の強化、歯の再石灰化に効果的な成分として注目されています。フッ素入りの歯磨き粉などはよく目にしているかと思います。食品でもこのフッ素が多く含まれているものがあります。それは緑茶、抹茶です。これらに含まれるカテキンは殺菌作用もあります。摂り過ぎは身体に有害だと聞いたことがある方もいると思いますが、通常の食事から摂る量であれば気にすることはありません。危険です!自覚していないところで虫歯が進行している可能性もあります。歯茎が下がることにより、起こる問題もあります。根菜類は食べごたえ抜群。材料を大きめの乱切りに切る。2.材料が柔らかくなるまで油で炒める。