年齢を重ねていくと、「なんだか最近、腰が痛い」「重い物を持った後から腰が痛む」「慢性的な腰痛に悩まされている」などの声をよく耳にします。腰痛は一日寝ていればすぐに治るというものではありません。腰痛が慢性化してしまうと、仕事や普段の生活にも大きな負担がかかってしまいます。スポンサードリンクしかも、腰痛を放っておくと足にも負担がかかり体のバランスが悪くなり、足の痛みを起こしてしまうことがあるので、「腰が痛いな」と思ったら早めに対処することが大切です。腰は体の中心でしっかり体を支えてくれています。腰を痛めてしまうと立っていることも困難になってしまいます。腰痛は、寝ていても痛むという厄介な痛みです。そんな腰痛を未然に防ぐことが出来る腰痛対策は、色々とあります。スポンサードリンクそのひとつに、筋トレがあります。腰の筋トレ?と思うかもしれませんが、これはとっても重要なのです。腰痛は脊椎の中の腰椎という部分で、なんらかの異常が起こって痛みを発するということが多いのですが、毎日立ったり座ったり動いたり重い物を持ったりする時に重要な役目をしているので、動かさないということはできません。重い物を持つ時に腰椎に負担があまりかからないようにコルセットを巻くと負担は軽減されますが、コルセットをずっと巻いていると逆に腰椎周辺の筋肉が衰えてしまい、逆効果になることがあります。そのために、腰の周りの筋肉をつけることが非常に大切です。そこで、腰痛対策のための筋トレが必要となってくるのです。腰の周りの筋トレはとても簡単です。この筋トレは嬉しいことに寝たまますることもできます。軽く膝を曲げてゆっくり上体を前に起こし、起こした状態のまま5秒間その状態をキープして、上体をゆっくり戻します。これを一日10回するだけでも、腰痛対策になります。簡単な筋トレなので、腰痛対策に是非試してみましょう。腰痛の時の座り方とは?正座で腰痛を撃退できるの?腰痛が慢性化しています。いうのも、私は在宅ワークの仕事を今年から始めたのですが、一日中5時間以上を座ったままの姿勢で過ごしてい...記事を読む腰痛は水泳やウォーキングで改善されるのか?水中における浮力により体への負担が少なく筋肉が緩やかになり効果的です水泳には腰痛効果がるのかどうか気になる人も多いと思います。結論からいうと、水泳には腰痛を改善する効果があります。眠れないと朝が辛く、日中ぼーとしてしまい仕事...記事を読む腰痛時の湿布はモーラステープが効く?症状を緩和してくれるが発疹などの皮膚炎を起こすこともあるので注意が必要?高齢者の中で腰が痛いと訴える人は非常に多いです。最近は高齢者だけでなくミドルエイジ、さらには若い人の中にも腰痛を訴える人...記事を読む腰痛の薬の副作用は?湿布薬や飲み薬、筋弛緩薬や血流改善薬など注意して使おう腰痛に効く薬にも色々な種類があります。それぞれ狙った効果と、大なり小なりの副作用の可能性があります。作用・副作用をよく理...記事を読む腰痛対策グッズのおすすめは「グリグリ」!気になる価格は?効果は?腰痛対策でおすすめするグッズは、「グリグリ」です。「グリグリ」というのは製品名ですので、インターネットなどで調べるとすぐ商品が出...記事を読む腰痛ベルトの効果とは?弱った筋肉の代わりになり腰が痛い時にはなくてはならないもの過去に何度かぎっくり腰を経験したことがあります。30代前半のことでしたが、おそらく出産後の育児などが腰に負担をかけていたので...記事を読む腰痛コルセットにデメリットはあるの?夏の暑さによる汗疹とトイレ時が面倒?私は長年、腰痛コルセットを使ってきました。便利なもので、慢性の腰痛を持っている私にはこれ無しにはなかなか過ごせないことも多...記事を読む腰痛に効くストレッチは寝る前がお勧め?お風呂で体が温まった状態で腰の疲れをほぐすと腰痛にも眠りにも良い?下半身と上半身のバランスを取っていて、日々の生活で最も負担が掛かってしまうのが腰です。座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている...記事を読む腰痛対策グッズにルルドのクッションが良い?安く小さいのに優れものですマッサージチェアを欲しいなと思っている人は多いのではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。