プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。マクラがこ~んなに影響あるなんて思ってもいなかった、ホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。「マクラが悪いかも??」と思い思い切って、オーダーメイドすることに...。夜中に一度も目が覚めることもなく熟睡。明け方の頭痛もピタリとやんで、その後、一回もぶりかえすことはない。自分に合ったものを使うのが大切なのよね~。睡眠時間が十分とれていない。人間の脳は、最低でも5時間以上の睡眠をとらないと、まともに機能してくれないのね。疲れやすくなる、集中できない、イライラする...ほかにも、体の不調がいろいろでてきちゃう。重要な役割があるんですね。成長ホルモンは、眠りはじめの3時間に分泌され、ピークは入眠1時間後。その分泌量は睡眠の深さによって決まります。大人にとっては、組織の再生や細胞の修復にかかわる、重要なホルモン。美しい肌&若々しい体をキープするために不可欠なんです。代謝を極度に落とし、健康レベルはダウン。早く寝ようとしても眠れない、ということもあるでしょう。寝つきが悪くなったり途中で目が覚めたりしちゃう。体は活動モードのまま。夜中に目が覚める...ということになっちゃう。入浴、音楽など、寝る前にリラックスタイムをつくりたいね。寝る直前までテレビやパソコンを見ていたり、眠くなるまで携帯をいじっていることも、快眠の大敵。実は、「光の刺激」が、睡眠のリズムに大きな影響をおよぼすの。夜になると、体内では体温を下げて眠るモードに導く、メラトニンというホルモンの分泌が増えるもの。体内時計が乱されてしまう。本を読む、テレビ、PC、携帯の画面を見ているだけでメラトニン分泌にブレーキが...。交換神経も高ぶって、目がさえてきちゃうのね。翌朝なかなか起きられない。睡眠不足で、休日は爆睡...そんな悪循環、早く裁ち切りたいものですね!また、冒頭のわたしの話のように、マクラや他の寝具、寝室の環境も眠りの質を左右するのでいろいろ工夫が必要ですね。本日の授業は、これで終り。あとがき★☆-------クリスマス・イブには、このメールを配信しようと、準備していたのだけどあれよ、あれよという間に、暮れも押し迫る、27日に...。なんと、この前の配信から、1ヶ月以上たっちゃった~。振り返ってみると、月平均で1.7回...目標達成できませんでした~~ぁ。最大限、がんばりますねっ!あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。