フラスクール【ミノアカ】ハワイアンを聴きながら、癒しやリフレッシュと共に初心者の方でも丁寧に解説し、基礎がしっかりと身に付くレッスンを行うフラスクール。膝を曲げたまま腰を動かすなどして緊張した身体を、ニュートラルな状態に戻すという意味で、とてもお勧めなのです。ご指導して下さるMAYUMI先生も、実はフラダンス経験者。一度お試し下さいね!レッスンの後、疲れが一日中取れない、なんてお悩みの方にもお勧めです。日によって変更もありますが、レッスンはこんな感じで進めています。首、背中、腰の三ヶ所にボールを挟み、ゆったりと呼吸をしながら身体の無駄な緊張や力みを取っていきます。仰向けスタート(重力から解放し、コアを安定させやすいので)・まず上半身だけ、下半身だけとパーツを分けて動かしていき、繋げて全身を動かしていく。・骨盤周りから整えていく・ショルダーブリッジ骨盤から動きを繋げていき、背骨一つ一つ意識して動かしてブリッジまで上げていきます。・仰向け姿勢でのロールアップ、ロールダウン優しいバージョン背骨を一つ一つ動かしインナーとの繋がりを意識して動きます*座位Cカーブの練習Cカーブとは、内ももにブロック又はボールを挟み、内ももの筋肉、骨盤底筋群にスイッチを入れ、股下を引き上げながら腰の背骨に隙間を与えていく動きです。腰痛改善にもつながる動き・Cカーブを意識しながらの座り姿勢から仰向け姿勢への繰り返しのロールアップ、ロールダウンで、全身をコントロールし繋げていく*四つ這い背骨一つ一つの意識を高めたところで、より背骨の動きを繊細に行う。腰を反らせないよう、よりコアの意識を高めます。*うつ伏せ・スワンプレップ背面全ての意識を高めて、背骨を引き伸ばす動きをします。肩こり改善や姿勢改善に必須な動きです。・マーメイド股関節の調整の動き。股関節の可動域の左右差を感じる動きです。・立位ロールアップ、ロールダウン立ち姿勢での背骨一つ一つの動きに戻り、お身体の変化を感じとります。「ダイエット」×「心理」の資格取得ハワイアンを聴きながら、癒しやリフレッシュと共に初心者の方でも丁寧に解説し、基礎がしっかりと身に付くレッスンを行うフラスクール。reserved.ページ上部へ戻る。