意識:やり方:立禅はいいな立禅は立ち続ければそれだけで効果的な功法ですが、それが退屈でなかなか継続できないと思います。何も考えないで立ち続けられる人はそのまま続ければ良いです。立ち続ければそれだけで効果的な功法ですが、それが退屈でなかなか継続できないと思います。何も考えないで立ち続けられる人はそのまま続ければ良いです。普通はもう退屈で五分程度で飽き飽きしてしまうと思います。そこで、工夫されてきたのが、意識の使い方、心の使い方です。有名なのは呼吸に意識を向けて、数を数えたり、呼吸の出入りの流れを意識したりする方法です。坐禅等でも使われているのが、数息観という呼吸の出入りを数える方法ですね。気功では、意念や意守という方法で、経絡やツボを意識したりイメージしたりしますね。どの方法も、ネット上で紹介されていますから、興味のある方は調べてみてください。立禅は姿勢を保持して立ち続けるだけで効果がある方法で、特に意識を集中することも不要だといわれます。立ち続ければ解りますが、他のことを考えながら立ち続けるのは逆に困難なことです。体を緩めてただ、立ち続けるだけの方法ですが、本当に奥深い方法なのです。無念無想なんて心境になるのは簡単ではないでしょう。立つ、立つことそのものを楽しむ。