今回は「脊柱管狭窄症で足が痛い時の対処法」についてお伝えします。脛の辺りが痛い・・・。病院に行ったら「脊柱管狭窄症」と言われた。痛み止めの薬や湿布をもらった。­なかなか良くならない・・・そのような足の痛みの原因のひとつは、脛の筋肉(前脛骨筋)にできたトリガーポイントによる関連痛­であると考えられます。脛の筋肉を緩めて、筋肉の緊張を解くとトリガーポイントの活動が弱まり、痛みを減らすことができま­す。そのやり方を説明していきます。手でほぐすことも可能ですが、それだと疲れてしまうので、ボールを使ったやり方をお伝えします。次に静止画像で説明します。足の痛みは前脛骨筋にできた「トリガーポイント」の関連痛の可能性があります。前脛骨筋のトリガーポイントの活動を抑えれば、痛みが軽減します。前脛骨筋の緊張を取っていくわけですが、手でほぐすと疲れるのでボールを使います。ボールを当てるのは、脛骨と呼ばれる脛の太い骨と、その外側にある腓骨という細い骨の間の筋肉のところ。ボールを床に置き、先ほど確認した脛骨と腓骨の間にボールを当てる。ボールを当てたら正座のように座ってじーっと10秒から20秒ほど待ちます。上半身の位置を左右に振って、かかる圧力を調整しましょう。10秒から20秒経ったらボールを当てる場所を変えます。その場所でボールを押し当てて10秒から20秒じーっと待ちますボールで押されて痛気持ちいい場所を探しながら、足首付近までこれを繰り返します。脊柱管狭窄症と言われ、痛み止めの薬、湿布だけでは良くならない・・・そんな時に試してみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。