痩せたいけど食事制限はしたくない。痩せたいけど食事制限はしたくない。人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ痩せたいけど食事制限はしたくない。そんな方はここから始めましょう!痩せたいけど食事制限はしたくない。そんな方はここから始めましょう!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は痩せたいけど食事制限はしたくない方に向けてお話します!痩せたいけど食事制限はしたくない。痩せたいけど食事制限はしたくない。それは誰しもが思うことですよね。そんな方は是非今からご紹介することを試してみてください!まず一つ目はタンパク質の量を増やすということです!なぜタンパク質の量を増やすことと痩せることが関係するのかというとそれは食事誘発性熱産生というのが関係してきます。これは食後食べたものを消化吸収する際に使われるエネルギーのことを言います。これがタンパク質を摂取することが一番多いのです!なのでタンパク質を沢山摂取した方が痩せやすいということになります。タンパク質量を増やすことでお腹一杯になりやすく自然と炭水化物量が減りやすくなります。食べてしまう人の特徴として朝昼の食事量が少ない傾向があります。朝昼タンパク質をしっかり摂取することで夜の食事量が減りやすいのでしっかりと食べるようにしましょう!次に二つ目が筋トレをすることです。筋トレをすると筋トレしている時間だけでなくその後の安静時での消費カロリーが多くなります。筋肉量が増えれば基礎代謝量も増えます。神戸玉津MailTOP。