ロルフィング®1月も1週目が過ぎました。インフルエンザがとても流行っているようですね。私は、しっかりご飯を食べて、睡眠もとっているいるおかげか、幸い、風邪もひかず、インフルエンザにもかからずに済んでいます。唯一、問題なのは、お正月休みに沢山食べてしまって、体重が・・・。変に痩せてしまうと、身体の免疫機能も落ちて、風邪など引きやすくなります。食事制限はせずに、運動で痩せるのが一番だと思っています。エアロビクスのクラスに出てきました。最近は、エアロビクスクラスの中でも、エアロマニア(中上級クラス)に出ていますが、この内容がイントラさんによって全然違います。一人の方は、ウォーミングアップ中、まだストレッチも終わっていないのに、メインパートの振付をやってしまいます。エアロビクスもイントラさんによっては、メインの予習として、ウォーミングアップにその内容を少しやる方がいます。この方の場合は、予習というよりは、ほとんどメインなんですね。その後、ストレッチをするという矛盾。両足ふくらはぎを肉離れしている経験がある私としては、足への負担が大きいです。足が痛くなる時があります。メインパートになると、先ほどやった動きをそのまま取り入れて、進めていきます。最初から完成形に近い形です。重心が高めで、ターンが好きです。スクワットなどの重心が低くなる動きは殆ど入りません。速い動きでターンが多い。身体を動かせず、振付中心のエアロとなります。一方のイントラさんの場合は、ウォーミングアップは、ウォーミングアップとしてしっかりやります。ストレッチもしっかりやります。その後がメインパートですが、最初は簡単な基本の動きを中心に組み立てて、どんどん変化させていきます。これはレイヤリングをかけると言いますね。何度か簡単な動きをやって身体が温まった後に、複雑な動きになっていくので、身体に無理な負担がありません。重心は低めになることもあり、身体を低くしてから動くなどの動きも入ります。全身を使ってしっかり動くので、汗の出方は前者のイントラさんと比べると2~3倍も違います。このお二人の違い、お分かりになりますか?どちらが良いとは一概に言えません。これは、レッスンに出ている方の身体の重心の位置によって、動き方の好みが違うことも理由の1つです。重心がつま先に近い方の場合は、おそらく速い動きで、身体が引きあがるような動きが好きでしょう。前者のイントラさんのようなクラスです。重心が踵に近い方は、後者のイントラさんが好きだと思います。自分の身体に合った内容のレッスンに出ることが大事だと、今週、二人のイントラさんのクラスに出て思いました。自分の身体の使い方に合わないクラスに出ると、足が痛くなったり、怪我につながったりする可能性もあります。いうことに気が付かないで、運動されている方も多いと思います。クラスに出ていて、なんか上手く動けない、動きにくい、足が痛くなるなどの傾向があるなら、出ているクラスを見直すことも一つの選択肢だと思います。いう私も、前者のイントラさんのクラスは、自分の身体には合っていないと感じているので、少し様子を見てみるつもりです。3点をしっかり踏むことで、ちょうど良い位置になると思います。上手く踏めない、踏みにくい場所があるという方は、ぜひロルフィング®などのボディワークのセッションを受けてみることをお勧めします。大地を踏みしめること、これは足の上に乗る身体にもとても影響します。土台がしっかりしていないと、上に乗る身体も支えきれないですもんね。一つエアロビクスについて言うと、ウォーミングアップは、やはりウォーミングアップの内容でしっかりやる方が安全だと思います。振付の予習をするのも1つの方法ですが、安全性があってこその運動だと思いますので。健康作りの為に運動していて、怪我してしまっては、本当にもったいないと思います。今出ているエアロビクスのイントラさんがどのようにクラスを進めていくのか、分かる方は一度、内容を考えてみるとよろしいでしょう。technology.。