2022.05.29ダイエット記事の2週目です。今回のダイエットは自分でも長く続けたいと思ってるので、週ごとの成果を簡単にまとめて“オレよくやった”って実感するために投稿しようと思います。今週は、ジョギングがあまりできませんでしたが、それでも雨の日以外は運動できたので、結構頑張ったと思っています。前置きで書くこともあまりないので、本題へ。目次5/23(月)~5/29(日)のリザルト2週目までの消費カロリーの積算まとめ5/23(月)~5/29(日)のリザルトダイエット2週目の運動内容です。今週は一日雨で運動できなかったのですが、一週間の合計では1週目とほぼ同じぐらいになりました。日曜に少し遠出する用事があり、車では行けないので自転車で往復したんですが、距離が片道10kmあり、結構な運動量になってしまいました。数年振りに自転車乗りましたが、目的地に着いたら足が震えてました。太ももがパンパンになったし。意図した訳ではないですが、今週の内容を見ると歩く・走る・自転車の3つの種目で消費カロリーが比較できます。距離を5kmとすると、それぞれの運動の消費カロリーは、おおよそ下記のようです。:360kcal(時間:40min)5km自転車:150kcal(時間:22min)自転車の消費カロリーと時間は、日曜の20km走った結果から計算しています。して見ると、自転車は消費カロリー的にはコスパが悪い印象。走るのは発汗や筋肉への負荷などあり単純な消費カロリー以外の効果があるとはいえ、歩くのが一番効率が良いように見えます。将来的にマラソン大会に出たりってのは、一切考えてなく、単純に脂身を落としたいだけなので、無理に走ったりせずに毎日歩くのでも良いような気がしています。一応、このダイエットでは巷でまことしやかに囁かれている1kg落とすのに9000kcal必要というのが本当なのか確かめるため、消費カロリーの積算を掲載しています。1週目含めた2週目までの積算の消費カロリーはこんな感じ。2週目で、目安としている9000kcalの半分を消化しました。体重は、先週の日曜に72.3kgだったのが、この日曜では72.1kgと、測定誤差のような結果です。200gしか差がないので、個人的には体重変わらずと判定しています。これ後4500kcal消費したところで体重変わらないような気がしますね。9000kcal消費しても体重減らないのかな?まぁ、早ければ再来週には達成するでしょうから楽しみにしましょう。まとめ今週は雨の日があり外で運動する事ができませんでした。これから梅雨に入りそうな季節なので、雨天時の運動をどうするかが、結構急ぎめの課題です。簡単な筋トレグッズは持ってるのですが、器具を広げるスペースが無いので家の片付けを急がないとなぁって感じです。運動初めて2週間なんで、当然と言えば当然なんですが、まだ体調や衣服の着心地の変化はまったくありません。足に疲労があるかなって程度ですが、運動できないようなモノでもないので、今のペースで続けようと思います。中身は無いですが、今回はこの辺でお終いにします。】休みがちな週だったけど、順調に体重減ってて感動!前回、体重が70kgを割ったと喜んでましたが、どうも偶然とかではなく今週も60kg台の日がありました。】ジョギングのモチベーションアップのためにスポーツウェア買った!今週はあんまり感動的な出来事は、特にありませんでした。先週より少し運動量が減っていたせいか、体重も70kgを下回る日が無く動きのない一週間でした。】先週更新忘れてたんで、今週は2週分です先週は、記事更新を完全に忘れてました。なんで忘れてたのかも分からないぐらい自然に忘れてました。いう訳で、今回は先週分込みの2週分の結果です。】ダイエット開始して2カ月経過!最近、着実に体重が下がり始めたぜ!今週でダイエット開始から、ちょうど2カ月経過しました。体の変化ですが、体重が過去一で軽い数字がでました。】健康診断に引っ掛かったので運動始めました今年も会社の健康診断に引っ掛かりました。40歳を超えると、健康診断の結果でメタボと判定されると特定保健指導という、全く無意味でイラっとくる指導を受ける羽目になります。】3週目で少し体に変化が出てきた(ような気がする)運動を初めてから、3週間経ちました。5年前の運動は、半年ちょっと続いたのでやる気さえ無くさなければなんとかなるもんですね。.メニューホームこのサイトについてプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。