40代女性の変化と対処法Q&A。2020.11.0940代女性の変化と対処法Q&A。肌の変化は?etc....「MAQUIA」12月号の特集『「変化」を味方につける私のトリセツ100問100答』から、40代女性の特徴や、変化の対処法をご紹介。正しい知識を身につけて、ポジティブ・エイジングを目指して!年代、季節、1カ月、1日......「私」はどんどん変わるから。大貫未記さん健康気象アドバイザー。ルリ子女性ライフクリニックにて診療。ケイスキンクリニック院長。美肌に導くスキンケア、安心安全な美容医療などを的確に診断&解説。更年期を迎え、閉経を迎える人も。不調も出やすくなる「閉経の平均年齢は50.5歳。その前後5年ずつの45〜55歳が更年期で、この時期に不調が出やすくなります。今までと同じことをしても頑張れなくなり、無理が利かなくなる「40代になると“気(エネルギー)”が不足し、今までと同じことをしても頑張れず無理が利かなくなります。眠っているスリーピングマッスルを目覚めさせ、筋肉を強化する運動を「加齢に運動不足が加わると、使われずに眠っている“スリーピングマッスル”が増加。それを目覚めさせる運動をし、お腹や下半身に効く筋トレを」(木村先生)仰向けで両膝を立て、腰に畳んだタオルを置き、お腹の力で押しながらかかとをお尻から遠ざけて30秒キープ。❶うつ伏せで、両肘と両足先を床につけ、お腹をへこませて体を引き上げて30秒〜1分キープしたら体を下ろす。❷❶の姿勢からあごを引き、背骨を緩やかに湾曲させて引き上げ4秒キープ。戻すときは床に体を下ろさず、❶と❷を5〜6回行う。❶仰向けで両膝を立てて外側へ開き、肩甲骨は骨盤方向へ下げ、首を長く保つ。❷へそ裏を床に沈める意識で、お尻を下から順に引き上げてギュッと締め、息を吸って吐いたら、背骨を上から順に床に下ろす。シワやたるみなどのエイジングサインが顕著に「シワやシミ、たるみなどが一気に進みます。YES「何もしなければ肌はどんどん衰えていくだけ。そんなことはありません「大事なのは使い方。肌に合っているのであれば問題なし」(慶田先生)。「疲れて何にもしたくない時用にオールインワンを常備しておくと便利」(大貫さん)ヒアルロン酸配合。大人の敏感肌に寄り添う新シリーズ。トロみのある質感で吸い付くように浸透。乳液とクリームを1本に。肩こり、目の疲れ、便秘、不眠、疲れやすさなど「肩こり、目の疲れ、便が出てもお腹が重い“隠れ便秘”、不眠、疲れなどが生じがち。以下の体操で背中をほぐすと巡りがよくなり、改善しやすく」(木村先生)❶うつ伏せで両脚を腰幅に開き、腕は遠くに伸ばす。おへそを床から1cmほど浮かせる。❷頭、胸の順に上体を引き上げ、両肘を背中の中心へ引き寄せ、息を吸う。