2019.11.25ご覧いただきありがとうございます。岡山県の倉敷市中庄にありますごほう美サロンレストのマツキです。前回、どうしてむくむのか、むくみの原因をお話ししました。本日は、、、じゃんっ!!!むくみをとる簡単セルフケアをお話しさせていただきます!簡単に誰でもできるセルフケアです。寝起きのむくみ顔に絶望している間にむくみ改善にぜひぜひこのセルフケアを順番に行ってみてください🙆‍♀️あたたかい蒸しタオルむくんだ顔には「冷たい水で冷やすと引き締まって良い」と聞いたことがある方、実際にされている方も多いかと思います。むくみの原因は血流がうまく巡っていないということ。無駄な水分、むくみが流れにくくなってしまいます。電子レンジで【蒸しタオル】を作ってみましょう!おしぼりくらいに濡らしたタオルをレンジでチン(600Wで1分くらい)タオルを広げて、火傷しないくらいの温度に冷まして、顔に当てて温めます。することで、血管が広がり血液が流れやすくなるので血行が促進されます。血管を引き締めましょう!血管を広げる→狭めるを数回交互に繰り返すことでポンプのようになり老廃物や余分な水分が流れやすくなります。簡単フェイスラインのリンパ流ししっかり血管を広げて縮めて血行を促進させたら、いつものスキンケアを行いましょう。化粧水をたっぷりハンドもしくはコットンで優しくトントンと馴染ませましょう。お肌が少しひんやりするくらいが目安です。乳液で蓋をしていきましょう。手のひらに出した乳液は手のひらを合わせて温めてから←ここポイント!優しくお肌に伸ばします。鎖骨から脇にかけての流れにそってリンパを流していきます。脇には上半身のリンパを担うもっとも大きいリンパ節があります。溜まってしまった老廃物や水分をリンパのポイントを押さえながら流していきましょう!大事なのは、押さえ方!絶対擦ってはダメです🙅‍♀️リンパはお肌の表面にありますので、優しく撫でつつ、ポイント部分は優しくプッシュしましょう。冷たい飲み物を一気に摂ると血管が縮こまり、水の代謝が悪くなってしまいます。白湯やルイボスティーなどのノンカフェインのものをゆっくり飲んでみてください。目安として一時間にコップ一杯くらい。今、真夏のため、汗もかきやすくなっています。こんなときは水分だけでなくビタミン・ミネラルも不足してしまいますので、そんなときは、お水を飲んだらミネラル分として塩や梅干し、塩飴などで塩分を摂取しましょう。オススメは水分もミネラルも一度に摂取できる麦茶です。0.03(l)体重が、40kgだと1.2l50kgだと1.5l60kgだと1.8lとなります。足首を回したり、曲げ伸ばししたり、トイレに立った時に肩を回したり...なるべく同じ姿勢が続かないように意識しましょう。エレベーターを使わずに階段を使うというのも生活に運動を増やすあるあるではないでしょうか?むくみ改善のまとめいかがでしたでしょうか?今日から、今から生活に取り入れていただけるものばかりかと思います。