砂糖断ちのお供として、高タンパク食を1か月ほど実践してみて。砂糖断ちのお供として、高タンパク食を1か月ほど実践してみて。2017年5月20日まずは軽くわたしの食事の変遷を書きます。フィッシュベジタリアン(ノンミートイート):要は肉を食べない生活を30年以上イタリアン&洋食:結婚直後、浮かれていたので。マクロビ:すぐに挫折。発芽玄米&味噌汁&おかずの粗食:胃腸の弱いわたしには玄米は無理!雑穀米&味噌汁&おかずの粗食:まぁまぁいける。砂糖断ち&高タンパク&粗食:←今ココという感じ。見事にころころと変遷をしておりますが、共通として言えるのは動物性たんぱく質が著しく不足した食生活を何年も続けてきたということ。朝、昼、夜と食事にしっかりとタンパク質を摂るようにすることが大事です。タンパク質が不足しがちだと、体はどうしても空腹感を覚え、甘いスナック類を食べようとしてしまいます。三食の中で卵、脂肪分の少ない肉、魚、豆腐や豆類、乳製品、ナッツ類を取り入れるようにし、タンパク質をとっておくことが肝心です。http://googirl.jp/lifestyle/1501newyear811/そう、砂糖断ちをするからには同時に高タンパク食も実践しようと思いました。対わたし比の高タンパク食ライフです。この1ヶ月意識した高タンパク食。今まで圧倒的にタンパク質が不足していたであろう女が今度は逆に高タンパク質の生活を送ったら?という一種の実験ですね。高タンパク食に向けて自らに課したルール。高タンパク食に取り組むにあたり、以下のルールを己に課しました。おかずが野菜だけはNG。毎日、肉or魚を食べる。