環境の変化が引き起こす『五月病』とは?Tweet環境の変化が引き起こす『五月病』とは?新年度から約1か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。5月の連休を機に張りつめていた糸が切れ、なんだか気分が優れないなど『五月病』といわれる症状が出ることがあります。五月病とは?五月病とは、医学的な病名ではなく、5月の連休後に憂鬱になる・なんとなく体調が悪い・会社に行きたくないなどの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。以前は若い新入社員や新社会人に多く見られていましたが、現在は転勤や転職、部署異動など新しい環境に変わる中高年の人にも増加しています。主な原因はストレスや疲労で、症状としては、疲れやすい・頭痛がする・眠れない・仕事や家事などが以前のようにテキパキこなせないなどの身体的なものから、やる気がおきない・気分が落ち込む・何も興味がわかない・不安や焦りがひどくなるなど、精神的なものまでさまざまです。これらの症状が長引くとうつ病にまで進行することがあるため、思い当たる症状があるときは早めに心療内科や精神科を受診することが大切です。こんな人は要注意!ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような方は特に注意が必要です。・責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう・おとなしい・完璧主義これらに当てはまる場合でも、ストレスを上手に発散している方やストレスに強い人は五月病やうつ病になりにくいと考えられています。五月病を予防するにはどうしたら?五月病を予防するためには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。疲労回復を心掛け、自分にあったストレス解消法をみつけましょう。・趣味に打ち込む料理・釣り・プラモデル・絵・読書など続けてきた趣味や好きなことをしましょう。脳内の「幸せホルモン(セロトニン)」の分泌が活性化し、ストレスが緩和されます。・運動をする身体を動かす時間をつくることで、緊張を和らげ心身をリラックスさせることができます。身体が重い感覚が続くようであれば、身体を動かしてみましょう。・身体のリズムを整える休日もある程度決まった時間に起き、生活リズムを崩さないよう心掛けましょう。睡眠の質を高めるため、深夜までの仕事や就寝前にデジタル機器に触れることは出来るだけ避けましょう。・悩みを打ち明ける程度の差はありますが、周りには同じようなストレスを抱えている方がいるので、悩みを共有してみましょう。話せる相手がいない人は、文章に書いてみると問題が明確になり、新しい視点が見つかるかもしれません。さつまいも、いわし、白米(雑穀入り)などを食べることをお勧めします。カフェインや甘いものは睡眠や内臓に悪影響を与えるため、控えましょう。内臓の調子が悪い人は水分不足にも注意しましょう(摂取目安:1.5~2L/日)。最後に自分は症状が出ていない場合も、周囲には五月病になっている人がいるかもしれません。「ゴールデンウィーク後に様子がおかしい」と感じたら声をかけ、みんなで五月病やうつ病を予防していきましょう。アルファ王子では随時行っております。気軽にお問合せ下さい。新年度から約1か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。アルファ王子支援員の加藤です。新年度から約1か月が経過し、緊張や疲れがピークに達するこの時期。/利用開始までの流れお問い合わせ「ホームページをみた」「たまたま通りかかった」アルファを知っていただくきっかけは様々です。どんなところ?」ぜひお問い合わせください。「自分が利用対象に入るか分からない」「とりあえず話だけ聞きたい」という問合せも大歓迎です。「実際にどのような場所でどんな訓練をおこなっているのか?」「雰囲気を確かめたい」など、ぜひともアルファ日暮里駅前・アルファ王子のアットホームな雰囲気をご覧になっていただきたいです。スタッフが親切丁寧にご案内いたします。見学を経て、実際に通所し訓練を体験していただいております。体験利用の日程はみなさん様々ですが、数日間体験をし、実際に「この事業所は自分と合うか?」確認することができます。手続きサービスを利用していただくには、お住まいの市区町村へ障害福祉サービス受給者証の申請を行う必要があります。役所の手続きなど不安のある方は、スタッフが同行することも可能ですので心配いりません。利用開始アルファを利用されるみなさんには個別のプログラムがあります。一人ひとり相談しながら、一緒に今後の計画を立てていきます。就労に向けてどの様な訓練が必要なのか?あなただけのオリジナル訓練計画で、無理なく出来ることから始めましょう。スタッフが寄り添い、サポートします。就労プログラム・体験お電話からもお気軽にご連絡ください。全国で多くの就職実績を出していますので、安心してご利用ください。アルファ日暮里駅前・アルファ。