本日は腹筋トレーニングの第2弾です。【ツイストクランチ】1仰向けに寝て足を浮かせ、股関節と両膝を90度に曲げます。2反動をつけず上体を右側に捻りながら起こし、左肘と右膝をくっつけるように意識をします。3次は上体を左側に捻りながら右肘と左膝をくっつけます。これを繰り返し行います。捻りを加えたクランチです。体を持ち上げた時、膝と肘がくっつくまで上体を持ち上げられないという場合は手を真っ直ぐ顔の前に伸ばし、手のひらで反対側の膝の外側を触るように意識しながら体を捻っていきましょう。「フォームローラー活用法」こんにちは!ヒップスクールです。今回は、内臓脂肪を減らすオススメの食材・成分ついてご紹介します。1つ目は「茶カテキン」です。茶カテキンは緑茶の中に多く含まれています。前のブログで「脂質を知って、味方につけよう」という記事をアップしました。