ダイスケ普段の乱打練習を見直そう!TwitterFacebookはてブLINEPocketスポンサーリンクこんにちは、ソフトテニスNEXTのダイスケです。今回は、乱打練習について記事を書いていきます。練習を行う際に、必ずと言っていいほど乱打をすることがあると思います。周りと差をつけるため、意識してほしいことを解説していきます。それでは、普段の乱打練習を見直そう!のスタートです。【コントロールアップ】サーブ、ストロークのコースの狙い方と注意点!目次はじめに必ずと言ってもいいほど乱打練習をしますよね?そんな乱打練習でも工夫次第では、もっと上達することができます。ヒントは、試合を意識できているか?ということです。試合のイメージを考えて、次に乱打の練習メニューを解説していきます。試合中の1ポイントは平均〇ラリーみなさんは、平均で1ポイントどのくらいラリーが続くか知っていますか?答えは5.6球です。長く続くときもあれば、ダブルフォルト、レシーブミスですぐに終わってしまう事もあります。この5.6球の間に有効打(緩急、コース)を打てるようになりましょう。6球乱打6球(3往復)で終わる乱打をします。最初のうちは、攻める側守る側を決めて乱打をするとやりやすいです。球出しから6球(3往復)の間に得点できるように乱打を行います。(センターに打ってショートクロスに打つ、ショートボールから深いロブなど)慣れてきたら、攻める側守る側を決めずに、ポイント制にすると盛り上がります。攻めているか、攻められているか試合の中で、攻めるという意識は非常に大切です。ソフトテニスは心理状態が大きく試合結果に関わってきます。守る、凌ぐ感覚も同じように大切です。乱打の中で攻める意識、守る、凌ぐ意識を持って取り組みましょう。相手の攻めをさらに上回る攻めができるといいですね。球種、コースを指定して行う乱打です。球種ならば片方がロブ、もう片方がシュートで乱打をする。コースならばアレーのみで乱打をする。球種を指定する乱打は、攻める意識と守る意識を持って行い、コースを指定する乱打は、相手に攻められても攻め返す意識を持って行います。ボールの落下点に正確に入る練習の中でついつい雑になってしまうのが下半身です。腕の長さとラケットの長さを足した範囲では、フットワークが雑になってしまっても打つことができます。最近では、ラケットも進化してきて、下半身を使わなくとも、そこそこ強い打球を打つことができます。県大会以上に出場している選手ほど、下半身の力を上手くボールに伝えられています。片方が球出しをラケットで実際に打ちます、もう片方は、ボールの落下点に入り利き手とは逆の手でキャッチします。正しい打点に入れていない場合は、キャッチすることができません。キャッチできるように打点に入るようにしましょう。慣れないうちは、球出しの人はスピードを落としたボールを打つことをお勧めします。慣れてきたら、キャッチした人が次の球出し、、、と繰り返しおこなえるようになりましょう。練習の締めに行っていた練習です。ロブのみで乱打を行います。打つ前に屈伸をします。相手のボールに対して、屈伸をしても打てる場所で屈伸をして待機します。ボールを打つのと同時に膝を伸ばしてロブを打つ。ストレッチ感覚で行えるので、練習の締めに行うといいです。慣れないうちはけっこうきついですよ笑まとめいかがでしたでしょうか。乱打は、意識次第で無限に可能性のある練習です。毎日必ずするといっても過言ではない、この練習をどう取り組むかで、1年後、2年後どう成長できるか変わってきます。毎日行う練習なので、何を伸ばしたいか考えて練習に取り組みましょう!ボールの打点に入ることに関しては、この記事も参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。見る前衛にして欲しくないことレシーブから見る展開の作り方~後衛サーブ後衛レシーブ1~RECOMMENDこちらの記事も人気です。