効率良く有酸素運動!!効率良く有酸素運動!!2017-12-19失礼します!kaiです!みなさん、有酸素運動しておりますか?!有酸素運動とは、酸素をたくさん使って長く継続して行う運動のことです。何がいいかといいますと、血中の糖分や、脂肪を分解してくれます。10分以上継続しなければあまり、意味がありません。最近では、走ると酸素をたくさん摂るから、身体が酸化して老けるのが早くなるから、歩きなさい!という話も聞きます。́꒳`*)運動をして、健康手に入れて若々しくいる!って心に決めながら楽しく毎日過ごすのが1番手っ取り早いと思っています!!病は気からという言葉に基づいて述べています。有酸素運動は、一般的に心拍数が、目安となっています。レベルによって、目標心拍数を決めてそこまで心拍数を上げることによって、その人の目的にあった効果が得られますよーという計算方法があります。私の働いているジムは(220-年齢-安静時心拍数)×0.6で計算します。普段から運動されてない方は×0.5でもいいと思います。私の場合、(220-32-68)×0.6=133133まで心拍数を上げて、10分以上有酸素運動をすることによって、心配持久力や、脂肪燃焼に繋がるということです。本格的にトレーニングされたい方は是非、心拍数にも着目して見てください。美ボディを手に入れるための第一歩をはじめました2020年もよろしくお願い申し上げます。