食べ過ぎた翌日にやること3つ。食べ過ぎた翌日にやること3つ。食べ過ぎた翌日にやること3つ。2023-01-03ダイエットしてるのに食べすぎちゃったどうしよーうダイエットをしていても、ついつい食べ過ぎてしまう。いうのは誰にでもよくあることです。1つ目の項目をお話ししていきたいのですがその前にちょっと聞いておいて欲しいお話があります。1日で急に太ったりはしないからなんですね。1日ぐらい食べ過ぎたところで全然大丈夫です。次の日から今まで通りのダイエット生活に戻していけば特に何もしなくても勝手に体は戻っていきます。何の焦る必要もないので、今まで通りお過ごしてください!食べ過ぎた後の対処法というのは、本当はこれだけでオッケーなんです。食べ過ぎたとしても特に何かする必要なんかないですね。食べ過ぎた翌日には何もするな!これが答えなんです。この動画を見に来た人は、そんな話を聞きに来たわけじゃないということぐらい、私も重々承知しております。食べ過ぎた翌日には、これやってくださいということを紹介していきます!食べ過ぎた翌日の体の状態まずはじめに考えてみましょう。食べ過ぎた翌日、あなたの体今どんな状態なんでしょうか?体重はおそらく増えているでしょう。食べ過ぎているから増えて当たり前です。その中身って何?ってお話なんです。してあなたは増えた体重の中身が脂肪だと思っていませんか?違いまーす!増えたのは脂肪ではございません!あなたが1日に食べられる量は物理的に決まっていますのでとんでもない量を食べたとしても1日で脂肪が増えるなんてことはありえないんです。それこそフードファイターみたいな量を食べたとしても同じです。なんで私の体重増えてんだよーそれはほぼ水分でございます。体の中に水分を溜め込むことによって体重ってすぐに増えてしまうんですね。あなたの体には今たくさんの余分な水分が溜まっているわけなんです。塩分が体の中に多すぎると、それを薄めないといけないので体が水を溜め込もうとするんですね。それによって体がむくんでしまうということです。「前日食べ過ぎちゃった!」っていう人はおそらく甘いものか、味の濃いものを食べ過ぎていたはずです。「お野菜めちゃくちゃ食べ過ぎてやべーぜ」って人はなかなかいないはず。思い出してみてください食べ過ぎてしまうものって大体が味の濃いものなんですね。次の日にとる、塩分を控えてあげれば水分を体にとどめる量が減ります。体内の水分が減りむくみが解消されると一時的に増えた体重も落ち着いてくるでしょう。糖質を抑える実は塩分だけではなく、糖質も体の中で水分を保持する能力があるんですね。糖質は「食べた量よりもさらに多くの水」と結びつくため体の中に水が溜まって体重がバコーンと増えているわけでございます。食べ過ぎた翌日は糖質を抑えることによって体から水分を排出していきましょうということになるんです。糖質はどういうものに入っているのでしょうか?代表的なのは炭水化物やスイーツですね!パン・ご飯・麺などの主食類や砂糖がたくさん入ったスイーツにはたくさんの糖質が含まれています。食べ過ぎた翌日は糖質が多すぎる状態ですので意識的に減らしていきましょう!一時的に増えた体重にはこれが最も効果的だと考えられます。すごく簡単やることが単純明快です。1つ目は塩分抑える2つ目は糖質を抑えるということでした。水分を取るあれれー?今さっき体から水分出せって言ってたのに何を言ってるんですかねぇ〜??そう思った人もいるかもしれませんね!先ほどから体がむくんでいるからなんとかしようと言っていたのに水分を摂るというのはダメだろ!と思うかもしれませんがよーく思い出してみてください。私は水分がとどまっているからむくむとは言いましたが水分を取り過ぎているからとは言っていません!いいですか?塩分や糖質が多すぎるからむくむのであって水分が多すぎるからむくんでいるわけではないんですね。体はうまくできてまして。余った水分っていうのはちゃーんと排出されるんです。むくみが出てしまう原因は、ほとんどが塩分か糖質なんですね。水分取った方がいいの?というお話ですけども。余った水分が排出される時に無駄なものとかも一緒に持っていってくれる可能性があるんですね。デトックスみたいなもんです。体の循環がよくなるし、塩分も排出できる可能性があります。3つこれだけなんですね。何にも難しいことはありません。塩分控えて糖質を減らして。水分をしっかり摂るなんと食べ過ぎ翌日はこれだけやってもらえばオッケーです。簡単なので今すぐ実行しましょう!それでは次の項目からは食べ過ぎた翌日にこれだけは絶対にやってはいけないよ!ことを紹介していきたいと思います。運動によってなんとかしようとするこれ絶対やってはいけません。運動による消費カロリーってね。短期的に見ると大したことはないんですね。前日食べ過ぎたものを何とかできるほどの運動量確保することは絶対できません。それにも関わらず、多くの人が食べ過ぎちゃったから。今日は運動するぞーって頑張って動いちゃうんですけども普段全然動いてない人がいきなり10km走ったらどうなると思いますか?これは、高い確率で足を痛めてしまいます。足を痛めて結局動けなくなってまた食べ過ぎる。結果的にダイエットする前よりも太ってしまうなんてこともよくある話です。そんなことになるぐらいなら無茶な運動は初めからしない方がいいんですね。運動でなんとかしようとするのはやめましょう。ストレッチを増やすとかそんな感じの優しい運動を増やすぐらいで抑えておくのが一番安全で効果的だといえます。二日連続で食べ過ぎるこれはマジでいけません。1日ぐらい食べ過ぎても何の問題もありませんが1日と2日では全く世界が違うんです!これは本当に恐ろしいですよ。普段からあなたの体の中から「食わせろー」っていう気持ちがどんどん襲いかかってくるわけですが今まではそんな気持ちに蓋をして鍵を閉めて押し込んでいたんですね。ところが、昨日はちょっと特別な日なんだよということであなたはその蓋の鍵を開けてしまったんですね。「今日は1日ぐらいは仕方ないでしょう。今日だけだよ」って言ってね。鍵を開けてあげたんですよ。あなたは昨日しっかりと食べまくりましたその後に鍵を閉め忘れているんですね。次の日に朝起きて、あなたの気持ちは「今日はもう食べすぎないぞー」と思っているんですけども体の方はそうは思っていません心の隙間をぬってこんな言葉を投げかけてくるのです。「今までこれだけ頑張ってきたのだから1日ぐらい全然大丈夫でも1日大丈夫って事は2日位も大丈夫なんじゃないの?」これが大きな間違いなんです。1日と2日は全く違います!連続してしまった時点で、あなたの気持ちは絶対に抑えられることができなくなるんですね。勉強するときのことを思い出してみてください。テスト前や受験生の時、あなたも勉強を頑張っていたことだと思います。「勉強するぞー!」と気合いを入れて勉強を始める時に最初にやるとなることは何でしょうか?よっしゃ頑張るぞ。部屋の掃除だ!と言ってお部屋の掃除を始めちゃうんですね。あるあるだと思います。私もやっておりました。部屋が汚いと勉強に集中できないよねと言うことで、やりたくないことを正当化するために掃除を始めるわけなんです。そんなあなたが見つけるのは1巻だけどこかに行っていた漫画なんですね〜何かの漫画の第6巻を見つけるわけですはいどうしますか?読みますよね。そこで読まないなんていう選択肢ができるならばあなたは今ダイエットで悩んでなんかいない。みんな読んじゃいます。6巻を読み終えた後にどうするのか?1巻から読んじゃおーう!!って言って1巻から読んじゃうんですねで、気付いたらあなたは最後の20巻まで読んでます。ダイエットもおんなじなんです1日だけの特別な日であれば何の問題なかった2日連続してしまうことは絶対に避けなければいけません。6巻を読んだ時点でやめておけばよかったんです。したらあなたの人生は変わっていたのかもしれない。最新の投稿2022-02-20あなたにピッタリのプロテイン選び!お悩み別おすすめプロテイン5選2022-02-14ダイエットのモチベが驚くほど続くようになる日記法2022-02-12食べ過ぎた翌日にやること3つ。食べ過ぎた翌日にやること3つ。づさんのダイエット研究所ブログ。