吉野家で最初に出していた筋肉として有名な(?)、横隔膜も呼吸の筋肉なんです。この横隔膜、肋骨の下にテントを張るようについています。この横隔膜が下にさがると肺に空気が入ってくる仕組みです。この際に注目したいのは空気がたくさん入るにはどうしたら良いか・・。その為には横隔膜を下に更に引っ張ったり、肋骨を広げてあげれば多く入りますね。それでは皆さん、肋骨を大きく広げてみてください。広がりませんよね?これは筋肉が悪いのではないのです。お気づきのように『姿勢』なのです。姿勢が良くないとどんなに筋肉が引っ張っても空気が中に入ってきません。空気が入っていないとどんな悪い事が起きるのか。呼吸が浅くなる為に、体の代謝が下がります。代謝が下がると、体温に変化が出始めます。温かさが無くなってくるのですね。それにより筋肉も硬くなります。酸素の供給も少なくなるので筋肉に柔軟性等も減ってきます。腰痛(筋肉性のもの)等を引き起こす原因ともなるのです。パソコン作業をしているから、運動不足だから、寒いからという以外にもこういった原因も考えられるのです。一日に20000回以上もする呼吸。悪い呼吸をするのでは大きく体にも変化を与えてしまうという事なんですね。どのような呼吸が良いのか。皆さんは腹式呼吸と胸式呼吸をした事がありますか?こちらを意識的に行なう事で呼吸の範囲が広がります。詳しくはこちらの動画をご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=V9sdz95_N0Q&feature=youtu.be今回は呼吸に重点を置いて書いてみましたがいかがでしたでしょうか?皆様のご意見等も聞きたいのでご意見ご感想等を頂けたらと思います。次回も楽しく、わかりやすく、そして、明日から使えるネタをご提供出来たらと思います。医療の総合会社を経営し、医療業界において難しいとされてきた「医療の理想」を体現し続ける。ITと医療の融合を強みとし、オンライン講座を中心に、柔道整復師の育成を実践。知希のその他の記事パソコンのキーボードは奥が高くて手前が低い訳は肩こり予防もある動画で解説!ひざの内側の怪我予防のストレッチ国民生活基礎調査によると、男性にとって腰痛は◯◯で1位!?怪我予防にストレッチは有効か?呼吸も筋肉を使っているって、知ってましたか?『横隔膜』が大事です!腰痛の為にはどのような“腰のストレッチ”が良いのですか?猫背だからって、間違った姿勢改善は逆効果?「ムリなく少しづつ」これがポイントです。』ストレッチ専門店を、全国1,000店舗、東京500店舗に拡大させる。