23:29心の目線を変えてみる先日あるクラスで「先生でもストレスはあるんですか〜?」と聞かれました。自分を知り、自分との向き合い方の力が備わってきたおかげで物事や状況、周りのとの向き合い方も変化してきました。ヨガは身体を動かすだけではなく「ヨガ哲学」があり、それは「心の安定」を目的にしたものです。私はこのヨガ哲学に触れ、心の動作、心の在り方を学び、まだまだ現在進行形で学びの途中です。心の目線を変えてみる日常では誰にでもとても嫌な事があったり、傷ついたり、不愉快な事がありますよね。いう時は「嫌な事」の一点に気持ちが向きがちで、さらに「嫌な事」をほじくり返したり、追求しすぎると頭の中は「なんで?」「なぜ?」・・・と、頭の中はグルグル、気持ちはザワザワと波立つものですよね。小さな幸せ・喜びにも目を向けてみる。ポイントは「辛い」「嫌だ」に心を向け過ぎないこと、持ち過ぎないこと。これが「心の執着」です。「俯瞰した目線」を持ってみてはどうでしょうか。「なんだかんだ、小さな喜びもあった良い一日だったのかも」と思えるかもしれません。それでもどうしても頭の中からも気持ちからも「抜け出せない」「切り替えできない」のであれば、一番効果的なのは「身体を動かす事」です。「心」を変えるより先に「身体」にアプローチしてみる。単純にスッキリしてきます。日々、いろんな事が起こるのが日常です。嫌な事やストレスが人間関係によるものだとしたら相手は変わりません。変わることはありません。人は誰しも「心の癖」「心のパターン」を持っているのではないでしょうか?例えば、落ち込みやすい時や嫌な事が起こった時の自分の心の癖、パターンというもの。思い当たることはありませんか?ヨガを通して身体も心も「ゼロベース」「ニュートラル」な状態にしていく、これがヨガの考え方です。本来のニュートラルでありのままの自分に戻していくことを目的にしています。自分自身がより良く、快適に過ごせるためのツールの一つなのです。「どいつもこいつも・・」と思いながらいつも働いてました・・笑。(ヒドイなぁ・・・苦笑)当時の私は風邪をひきやすく、生理も不順気味、体力がないので疲れやすい・・イライラ、モヤモヤだらけでした。私の場合、ヨガで身体を動かす事が習慣化すると、まず体調が安定し体力がついてきました。心の面はすぐに変化があったかというと、もちろんそうではありません。相手や状況に解決や変化を求めている事にも気づきました。今も心が不安定になる事も多くあります。自分の身体に向き合う丁寧な静かなヨガの時間を積み重ねると心は「穏やかに」「冷静に」「感情的にならずに」「落ち着いて」きます。「冷静に適切に」対処できる事が増えてきました。心を軽く、スッキリと、自由にしてあげること。物ごとの受け止め方は「自身の在り方」と、私はヨガの先生たちから学んできました。整えるべきは自分自身。外に求めず、人に求めず、あくまでも自分という内側を満たし、整えていく。そんなヨガの考え方や技法が私はとても好きで、まだまだ学んでいきたいし、そして私が学んできたことを少しずつ分かりやすくお伝えしていきたいなと思います。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。