・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです。筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。商品の実体験記事の執筆をご希望の場合お気軽にお問い合わせください。※ブログに記載しているダイエット方法(食事管理)に関して、肥満症やその他の症状で医師から診断されている場合は、必ず医師と相談の上取り組んでください。※当ブログの商品レビューはサンプル提供されたものも含めて忖度のない個人的な率直な感想をまとめています。※当ブログのリンクの一部には広告が含まれます。器具の効果的な重さやトレーニングメニューも目次で探す筋トレローラー(アブローラー・腹筋ローラー)の効果を検証アブローラーをやってみたいのでおすすめのアブローラーを知りたいアブローラーの効果を知りたいこんな人はこの記事を参考にしてみてください。アブローラー(腹筋ローラー)の効果を検証した結果|膝コロアブローラーをはじめてやってみました。アブローラー初心者です。アブローラーのやり方は、膝コロと立ちコロがあります。膝コロは、膝をついて腹筋ローラーを行う初心者向けの方法。立ちコロは、立った姿勢から腹筋ローラーを行う筋トレ上級者向けの方法です。Yoake(@shinji.bodymake)がシェアした投稿アブローラーをはじめてやるので、まずは膝コロに挑戦。普通にできたので、1日で50回ぐらいやりました。調子にのっちゃってアブローラーをたくさんやったら、翌日から3日間ぐらい腹筋が筋肉痛でした。こんな経験ははじめて!アブローラーには腹筋を追い込む効果があるといえるかと思います。筋肉痛が回復したら、またアブローラーでトレーニングできるようになりました。今度はさほど筋肉痛が残らず、腹筋が強くなっているのを実感しました。私が参考にしたアブローラーの動画はこちら2本。どちらも非常に参考になりました。TEPPENベンチプレス王者の武田真治さんにアブローラーを教えたらやっぱり凄かった!!!|サイヤマングレートアブローラー初体験の武田真治さんが、初回からしっかりできているのが身体能力の高さを感じます。筋トレ大学アブローラーで腰が痛くなる原因や予防方法が解説されています。立ちコロ初心者にやり方も解説されていて参考になりました。筋トレの基本、10回3セットで行います。セットごとに少し休憩して行います。腹筋を伸ばし切ってできるだけ床にまっすぐになるギリギリのところまで深くやると効果が高いです。腹筋ローラーは効果的に腹筋を鍛えることができますが、腰を痛めやすいので気を付けましょう。腹筋ローラーを行うときに、背中が反ってしまうと腰に負担がかかって腰痛の原因になります。腹筋ローラーを戻すときは特に、背中を少し丸めるくらいのイメージで行うと腰痛を防げます。リフティングベルトをして行うのもよいと思います。アブローラーのおすすめは強度の強いやつ!私が購入したアブローラーはAmazonで高評価が多い(評価3000越え)のものです。アブローラーのおすすめ使ってみてわかったのが、ローラーのパイプがスチール製なんです。丈夫で、150KGの重さまで耐えれる仕様です。ローラー部分も太くて安定しています。箱にはアブローラーのやり方と組み立て方が書いてあります。アブローラーのおすすめ膝を当てるための小さいマットも付いているので膝が痛くなりにくいです。腹筋を鍛えたいなら、アブローラーがおすすめです。結論、こんなに効果があるならもっと早くやっておけばよかった!はじめは相当腹筋に効くと思うので覚悟してやってみてください。アブローラーが1500円ぐらいなので、マジで速攻やってみてください。目次トップへ閉じる目次で探す閉じる。