URLをコピーしました!スポンサーリンク新型コロナウイルスで大騒ぎ。そんな中、間も無くやってくる新年度。新たなスタートを切る、そんなタイミングでダイエットをしよう!ジムに通って体を引き締めよう!!なんて思う時期です。ダイエットをしてはリバウンド。ダイエットをして・・・やっぱりリバウンド。くじ今回こそは最後のダイエットにしてみませんか?ダイエットを成功させるために今回こそは、今回こそはと思いつつうまくいかない。実は、ダイエットは少しのコツを掴めば簡単に生活習慣に時込むことができます。目標が曖昧なためやる気を無くしてしまいがちです。対策<その1>◯月までに−何キロ落とす!◯ヶ月でウエスト−何センチ!などの具体的な期限や数値を目標にすると未来の自分の姿が想像しやすく、モチベーションが長続きしやすいです。腹筋一日20回を小分けに行う!など行うことを細分化し、常に目の届くところに記入しておきましょう!できた日はカレンダーに丸をつけるなど自分の状態を把握しましょう!成功しない原因<その3>日々やることにメリットを感じない毎日頑張っていてもなかなか効果が見えないとやる気が低下しがちです。気持ちが落ち込むと立ち上がるまでに時間がかかってしまいます。効果を実感しながらダイエットを行うのが継続のコツです!対策<その3>効果写真をとる実際に目で見るより写真の方がラインの変化がわかりやすいサイズを測る(採寸)毎回ではなく、2週間に1回程度の頻度でサイズを測り、数字の変化を把握しましょう!ダイエットを継続するコツは効果を実感することです。石川氏によれば、ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう人は目標設定が高すぎたり、達成してからの行動に問題があるとのこと。ダイエットを達成してからどうするか、が大事。目標とする体重になったことに満足してしまいがちで、その体重を維持するという次の目標が設定されていないなど、なるほど!だからか〜ということが書いてあります。読んでから目標設定などするとより成功が近づくはずです。最後にダイエットのコツはなんとなくご理解いただけましたか??根性論!!ではないです。失敗を繰り返す人の成功のコツはストレスに感じない目標と期限の設定です。目次トップへ閉じるもくじ閉じる。