ブログニューヨーク・コネチカット女性パーソナルトレーナーが語るフィットネスな話2014年4月24日木曜日オーツ&プロテインクッキーのレシピ先日、お客様に出したクッキーが大好評でしたので、リクエストにお答えして、レシピを紹介いたします。オーツはお米よりも糖分が比較的少なく、繊維が豊富です。オリーブオイルは、体に良い脂肪酸が含まれ、コレステロールを下げたり、便秘解消にも効果があります。プロテインパウダーは、身体組織再生のためには欠かせないですね。一日、0.85gx体重が標準摂取量(g/グラム)です。クッキー一つあたり、3グラムほどのプロテインが含まれます。1/4カップ1、オーツ、レーズン以外の乾燥系材料を合わせる2、1とは別にウェット系材料を合わせよく混ぜる3、2を1に流し込みよく混ぜる4、ヘラを使って3にレーズン、オーツを混ぜる5、スプーンで一すくいしてクッキングシートにのせていく5、表面にナッツをのせて形を整える6、オーブン350Fで12-15分焼く7、取り出したら5分はクールダウン召し上がれ~。Asakuraニューヨーク在住パーソナルトレーナー。プロダンサー・ヨガコーチ・マッサージセラピスト。Trainingに入学し,トップの成績で卒業。ダンス、ヨガ、マッサージの経験を生かしユニークなプログラムを作成。「一人を大切にする」を信念に、エクササイズだけではなく、心の交流も大切にしています。ニューヨーク・ウエストチェスター・コネチカットで活動しています。