日頃の行いが恐ろしく良いのでものすごい快晴の中気持ちよく走る事ができました。スポーツ・パフォーマンス向上の効果が高いとされるダイナミック・ストレッチングを少し取り入れウォームアップしていきます。近年、このダイナミック・ストレッチングがウォームアップ時においてよく用いられます。フクラハギを伸ばしてところ>初めはゆっくりスタート。KOBEは走りやすく気持ちがいいです。この日は私たち以外にも走っている方が多かったです。そりゃそうか!こんなに気持ちいいのだから!壁トレ。脚力アップと体にバランスをとる事を覚えさせます。トレランしてる方はトレイルでバンクを曲がるのが上手くなりますよ。慣れてくると垂直の壁で走れるようになります(笑)。階段を登って下りて50Mほどスプリント(ながし)を入れます。セット間は歩きでつなぎました。脚力と心拍向上ですね。本当は登ってスプリントを入れ下ってスプリントを入れるのがいいと思ったのですがスペースの関係でこうしました。これも慣れてくるとセット間をJogでつないだりすべて全力で行ったりとバラエティー豊かに鍛える事ができます。トレーニングを考え組み合わせる面白さ!成果を実感できた時の喜び!「これぞトレーニングなのだぁ!」その他バウンディングなども入れて終了。走った時間は30分弱くらいだけど合間にこのようなトレーニングを入れると意外に疲れるのです。走るのが苦手な方はこのようなやり方でダイエットや走力アップに繋げていってもいいと思います。ランの最後は裸足でダウンをいれて足をケアします。芝生に戻って補強トレーニング。地獄の腹筋80回で閉めました。姿勢を整え体を美しく見せます。ランニング時にもとても大事な筋肉です。最近、よくわかるようになりました。イベント内で皆様にお伝えしますね。体験中>朝食は手作りレーズンパンとアップルシナモンティーの組み合わせ。大阪マラソンに当選したというお二人。これからもランニングを楽しんでいきましょうね。次のイベントは5月3日(火)「長峰山で脚を鍛えマッスル!」です。朝の長峰山を走って遊んで下山してもまだ朝というゴールデンタイムの素晴らしさを体験してください。お申し込みはこちらまで。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。¥5,000※初めての方は初見料¥1,000が必要になります。