一年生の二学期から不登校です自分で心療内科に行ってきてADHDと診断を受けたと言ってきました。多少、忘れ物は多かったですが、今まで学校で授業についていけないこともなく、多動のような症状はなかったと思います。中学受験もしましたし、学校の成績も悪くなかったので、親としてショックでした。「お母さんが自分のできないことばかりしつこく言うからつらかった。お母さんのせいで不登校になった」と言われて泣いてしまいました。「看護師になりたかったのにADHDだからなれないし、自分の人生は終わった」と言っています。「悲観しなくても大学に行けば就職は何とかなるから、今は何とか学校へ行くように」と伝えても行くといった日も家で寝ていたり、私が仕事に出ている間に帰宅していることもあるようです。このままでは大学受験ができないのではないかと心配です。娘さんが、学校に行けなくなり自分でADHDの診断を受けてきたとのこと。お母さんはびっくりしますし、心配になりますよね。「周りに合わせよう」「周囲の期待に応えよう」と必死にやってきて心の疲れがピークに達し学校へ行けなくなっています。不登校の多くのお子さんがそのように頑張りを重ねすぎて学校へ行けなくなります。その根底には「ありのままの今の自分ではだめだ」という自己否定の気持ちがあります。大人でも「燃え尽き症候群」などのようにがんばりすぎた後は心と体が言うことを聞かなくなることはあるものですね。栄養療法の世界では「副腎疲労」という概念があります。ストレスに対応しようとするとき人の身体は「副腎」という場所からストレスに対抗するホルモンを出して普段より多くのエネルギーを出します。これが長期にわたりすぎるとストレス対抗ホルモンが枯渇し出なくなってしまいます。すると、どんなに頑張ろうとしても力が出なくなってしまうのです。お子さんはおそらく今この状態でがんばろうとしてもがんばれないのです。車で言えばガソリン切れの状態です。休養してその後しっかりとガソリンを補充すればいいのですがガソリンには2種類あります。それは、食べ物からとるいわゆる栄養素と心の栄養素です。副腎を回復させるには糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく必要です。副腎疲労のときにはタンパク質、亜鉛、マグネシウム、ビタミンC、B、鉄が不足していることが多いです。副腎疲労では消化器も弱っているため消化の良いもので栄養をバランスよく取っていくことが早期回復のためのカギです。心の栄養素とは自己肯定感のことです。「自分にはやればできる」という自己効力感があります。副腎疲労状態ではまずはいったん、ゆっくりと休ませることが重要なのですが、このとき、ただ休ませるのでは足りません。「休んでいてもあなたを肯定します」という周囲の態度が必要です。「本当は学校に行かなければならないんだけど今は休んでいい」では、お子さんは休んでいる自分を否定しながらただ家にいることになり自己受容感が満たされて行かないからなのです。同時にお子さんの自己受容感を満たしていくことで回復に向かっていくんです。お子さんの存在を喜ぶ言葉をかけていきます。「あなたがそこに座ってるだけでお母さんホッとするわ」こんな感じです。すると、徐々にお子さんは自分を受容できるようになりやがて「ちょっと買い物に行く」「友達に会ってみる」「一時間だけ学校へ行く」などと動き出すことがあります。このときも慎重に「学校に行ってもいかなくても就職してもしなくてもあなたはそこにいるだけで価値がある」と伝えていくことが重要です。本当の「回復」への第一歩と言えるからです。自己効力感を求めてさらに少しずつ動き出します。この時も、本人を信じて見守ることが大切です。自己効力感が上がっていきません。自分で決めて、自分で失敗し、それを克服するお子さんを全肯定しながら応援するイメージが良いと思います。「なるほどそれがいいって思うんだね」といったんは受け入れてあげましょう。「通学についてはどう考えているの?」などと、本人の考えを聞いてみましょう。考えていなかったらそのことを検討してくれるでしょうしすでに考えがあるかもしれません。このように、コミュニケーションを少しずつ変化させて親からの指示・トップダウンの関係から対等なコミュニケーションが取れるようになると、お子さんの自己効力感はぐんぐん上がっていくでしょう。まとめ1不登校は今までのがんばりすぎが蓄積して起こっている。最後に、お母さんが「がまん」「自己否定」をしているとそれは子どもにとってお手本となってしまいます。お母さん自身も、自分をありのまま受け入れ、いたわっていきましょう。2021/08/28【メンタルラボ始まる!】メンタル・ラボリニューアルして本格始動です!はじめまして。メンタルラボ代表の坂下絵美です。【薬を使わないメンタル強化方法】薬を使わずにメンタルを良くする方法は?気分の落ち込み改善、自己肯定感を高めるには?こんにちは!Piyoタローです。メンタルが辛い時、病院にいって精神薬を処方してもらったり、サプリを購入したりというひともいるでしょう。ただの食べすぎと言われて辛いです。過食と食べすぎの違いはなんですか?過食に悩んでいます。ただの食べすぎと言われて辛いです。げ方決定版オススメ動画!あなたが自己否定してしまう原因を理解し、自分を好きになれるデイリールーティンとは?自己肯定感が低い、自己肯定感はどうやってあげるの?最近のトレンドでもある「自己肯定感」という言葉。やめたいと思っているのにどんどん悪化していて、自分でどうすれば良いのか分からなくなっています。体重が増えてしまったため何もする気力が起きません。この先どうしたら良いでしょうか。過食をやめたいと思っているのにどんどん悪化していて、自分でどうすれば良いのか分からなくなっています。<実例あり>会社に行きたくない、仕事が辛い。あなたは今すぐメンタルラボに相談だ!28歳日系大手企業で営業をしています。仕事に対するモチベーションが下がり、疲れやストレスを感じるようになりました。寝付きが悪く、疲れが取れずに朝起きるのがつらくなっています。