121FITNESSトップページトピックスダイエットの鍵!~血糖値コントロール~皆さん、フィットネスジムに通う理由は何ですか?ジムに通う人も通わない人も、痩せたい、健康になりたいという気持ちをお持ちの方は多いのではないでしょうか?今日は「太りにくい体」を作る為に、普段から気をつけられる「血糖値」についてお話しします!「血糖値」という言葉はご存知のことと思います。→血液中の糖の量(糖濃度)のことを言います。食事をすると、食事の栄養素が体に取り込まれ、血糖値が上がります。脂肪が体に蓄積される量が左右されます!そして、この血糖値を緩やかに上昇させる食品を選ぶ目安として「GI値」というものがあります。「低GI食品」は緩やかに血糖値を上げるので、「太りにくい」食品としてダイエットする上での、ポイントとして抑えておきましょう!※もちろん食べ過ぎは注意です!!低GI食品の選び方としては主食でいうと「白い物」より「茶色いもの」を選ぶと良いでしょう。食パン→全粒粉パンうどん→そばなどです。理想は、GI60以下のものを中心に毎日の食事バランスを考えると良いと思います。次の記事お支払い方法について2022年9月6日お気軽にお問い合わせください。身体が痛い・・・そうなる前に2023年3月2日お気軽にお問い合わせください。ついてアクセス求人案内お問い合わせプライバシーポリシーお気軽にお問い合わせください。