プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。片口いわしの薄焼きせんべいを申し込んでしまった、ホリスティック栄養学修士&ストレスニュートリショニストそして、JHNAの理事長、ナターシャ・スタルヒンです。1日2枚食べれば中高年女性のカルシム不足分、約51mgを補えるとの触れ込みで、1袋約30枚入り。結局、1袋1日で完食しちゃったのサ。カルシウムだけで安心?★☆---------------------日本では、「骨粗しょう症予防にカルシウムを摂れ~」ということばかりが強調されているよね。カルシムさえとっていれば安心/大丈夫、みたいに・・。日々の生活でカルシウム摂取を心掛けることは、と~っても大切よ。相棒ミネラルであるマグネシウムの存在が必須だってこと。マグネシウムについては、これまであなたに何回もお伝えしているけど、マグネシウムは、ストレス下でもっとも消費されやすいミネラルといえる。吸収率が低下したり、体内で効果的に作用してくれなくなっちゃう。最近、臨床では、ベストバランスは1:1と、いわれるように...。ちなみに牛乳のカルシウム対マグネシウムバランスは、11:1。カルシウム源として、とても優れているイワシ(例えば、水煮の缶詰)は7.3:1。マグネシウム不足のサインは?★☆-------------------------------マグネシウム不足のサイン--あらわれやすい症状をあげておこうね。一般的な最初の兆候の1つ。マグネシウムはエネルギーづくりにも関わっているからね。2.体力/筋力の低下(衰弱)マグネシウムが不足すると、筋細胞内のカリウムレベルが低下するの。3.足がつりやすくなる。すると、つったり、しびれなどが発生。慢性的に不足すると高血圧や心臓病のリスクを高めることにも...。痛み、便秘なんかもあるね。最近、疲れやすくて、足/脚がつりやすい、な~んてことがあったら、要注意ね。気になる症状があったり、カルシウムの多い食品をよく食べる/飲むようなら、マグネシウムのサプリの摂取を考えたほうがいいかもね。脳機能アップや睡眠のトラブル軽減に効果を発揮してくれるけど、カルシウムとのバランスをとるための摂取とは別に考えたほうがいいのであしからず。=======================マグネシウム他、鉄欠乏も疑われる脚が、むずむずする症状についての記事もアップしたので読んでね!https://jhna-stresscare.info/entry/RLSプチっと=======================今日の授業は、終り。思っちゃいるものの、現実にはこれがなかなか難しい。最近は仕事量が多くて、どんどん就寝時間が後ろにズレている。大好きな綾瀬はるかさん主演ドラマで23:10から。2話つづきで、1:00まで...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。