8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。お聞きくださいね♡10月は気候もよく動きやすい季節!ディーバのプレゼントレッスンもありますのでぜひリラックス貯金を貯めて健康度を高めてくださいね♪スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。・寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行いグッスリ眠れます。・「元気になるヨガ」と「リラックスヨガ」を行うとバランスがとれます。・朝に「元気になるヨガ」を行うと仕事がはかどります。皆さまのご感想、ご利用方法、ご要望もぜひ教えてくださいね。おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。(ディーバのホームページPC版からもお聴きることができます)気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。お聴きくださいね♡1元気になるヨガ(井上)足先から始まり、膝、腰と下半身の筋トレをしっかりと行い、体幹を作っていきます。いつのまにか腰痛、肩こりをしない身体を育みます。気分よく動けるようになりますよ(^^♪2気軽に椅子ヨガ(井上)椅子での太陽礼拝でプラーナを取り込みエナジーチャージ!心身の緊張を緩和しながら、今回は立位のポーズもありますのでお楽しみに!最後は瞑想でほっこりを感じていただける内容です♡テレワーク、介護、子育て、お仕事、家事のちょっとした時間にリフレッシュ♪3リラックスヨガ(井上)別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。日々いろいろなことが起こり、いつのまにか体がガチガチに😿そんなときのリラクゼーションタイムとしてご利用いただけると嬉しく思います。最後は呼吸を意識するリラクゼーションテクニック(QRT)でそのまま眠っていただくことも...お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。admin28周年記念プレゼントレッスンのご案内2021年10月1日でヨーガスクエアディーバは28周年を迎えます。現在、スタジオを維持できているのも会員の皆さまのお陰です。本当にありがとうございます。感謝の気持ちをプレゼントレッスンを開催いたします。プレゼントレッスンを企画しました。28周年の感謝の気持ちをプレゼントレッスンのご案内の下に記載しています。お読みいただけましたら幸いです。【心潤す秋の陰ヨガ】(高橋)秋は季節の変わり目で様々な不調を感じやすい季節ですね。夏の疲れが残ってしまっている方には、体に陰が不足し、のぼせや火照り、喉の渇き、寝付きの悪さ髪や肌の乾燥などの不調がでやすいです。【心と体をゆるめるやさしいヨガ】(Akane)シンプルな動きで、日頃の生活でこりかたまりがちな体の緊張をゆるめ、最後はクィックリラクゼーションテクニックでリラックス。体がほぐれると心までホッと安らぎます。【心が静まるマントラ・ヨーガ】(畠山)マントラを発声しながらシンプルな動きを行うクラスです。音の響きとゆったりした動きを使って、内側の静けさに触れてみましょう。✻スタジオレッスンは6名様までHP【スタジオレッスン】からご予約ください(ディーバ会員様のみ)スタジオレッスンをご予約のときに、17:00~18:00のレッスンの表示が18:00~19:00になっていますが、そのままご予約お願いいたします。(開催時間は17:00~18:00)✻スタジオレッスン参加はお一人様1回のみにさせていただきます。(例)スタジオ1レッスン+オンライン3レッスンの組み合わせも可能です。✻ディーバの会員様(10月1日現在利用中)下記の方々は最大4レッスン受講可能です。10月2日、10月3日・レッスン名を選択ください。(オンラインレッスンご予約は前日の14時までにお願いいたします。)✻休会中の方、非会員様はオンライン1レッスンのみとさせていただきます。(たくさんご応募の場合は人数に達ししだい締め切らせていただきますので、お早めにご予約くださいませ)✻オンラインレッスンはオンラインご予約を行っていただくために「メンバー登録」が必要になります。ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。*ホームページ「オンライン予約」の「メンバー登録」から登録をお願いします。今回のプレゼントレッスンだけのご利用だけでも可能です。登録されても費用はかかってきませんのでご安心ください。<メンバー登録>メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。*プレゼントレッスンご利用の方は9月中にお願いいたします。✻メンバー登録は無料です。メンバー登録ディーバのオンラインレッスン初めての方は、まずホームページ「オンライン予約」メンバー登録からも行えます。プレゼントは10月末迄となります。<みなさまへ、28周年の感謝の気持ち>今年は新型コロナウィルスで始まり、長雨、新型コロナウィルス...変化とストレスの年になりました。収まるかと思うと、また感染者が増えて、また緊急事態宣言が発出、その生活に慣れてきたころに解除されて、変化に対応、またもや緊急事態宣言に...そして今年は異例の大雨が続き、自分ではなんともできないことを感じずにはいられませんでした。そんなとき、ふと思い出したのが、もう15年くらい前にヨーガの師匠である木村慧心先生にお尋ねしたことを思い出しました。ヨーガの世界では、何か起こった時に受け入れて応諾することを勧められています。木村先生は「どんどん思ってもいい、それに向かって行為に集中し、但し結果に執着しない。違う結果になれば軌道修正を行いまた行為に集中すればいい」とのお応えは、まさに聖典バガヴァッドギータそのものでした。今年は私自身もいろいろなストレスがかかり30年ぶりにアトピー性皮膚炎が再発!ステロイドホルモンを塗ってもその時は治りますが2~3日塗らないとまたぶり返す。10日前に2回目のワクチン接種のあとに2日ほど熱が出て、家でゴロゴロ、顔も洗わず、寝たり起きたり、何年かぶりに2日間程ゆっくりしました。こんなことになってまでワクチンを打たなければいけなかったのかなぁと思っていましたが、なんと顔のアトピーが少し良くなってるではないですか!自分では気づかなかったけれど、神経を使い過ぎて疲労がたまってたのだと気づきました。これが私にとっての最適解だったのだなぁと思いました。思って見渡すと、ディーバがスタジオを運営できているのも奇跡の賜物だなぁと思います。一緒に仕事ができ、9月からは東京に引越した畠山先生がオンラインレッスンで戻ってきてくださり心強いです。今年の始め、何か皆様に喜んでいただけることを考えださなくてはと思い、閃いたのが「おうちヨガ動画」今年の2月からの毎月配信を始めることができ続いています。10月からは火曜日・木曜日の午前に新しいクラスを始める予定です。止まらずに行動を起こし続けるのは大切だと思っております。この秋にさらに皆さまに安心してスタジオをご利用いただけますように、抗ウイルス対応のスタジオに生まれ変わります。皆さまの健康と幸せのお手伝いができるようスタッフ一同努めてまいります。何か楽しくなるようなクラス、企画を行いますのでお待ちくださいね。皆さまと一緒に楽しみながら健康になれればと思っています。これからもどうぞよろしくお願いいたします。オンラインレッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。ヨーガスクエアディーバの井上です。今回は8月27日出張研修で灘駅から徒歩10分の神戸市立灘さくら支援学校に訪れました。今年4月に開校したばかりの学校は木の香りがする気持ちのよい空間でした。他の学校と少し違うところは、学校の中には感覚学習室(体を動かして学ぶ)、スヌーズレン室(重度知的障害者を魅了する感覚刺激空間を用いて、最適な余暇やリラクゼーション活動を提供する)があり、とても興味深かったです。別の機会にご紹介いたしますね。教育にかかわる方への90分間の「ボディイメージを感じる研修」の依頼がありました。緊急事態宣言中でしたので、オンラインでの研修となりました。下記の画像のモニターは電子黒板で、私の画像が映ってます。子供達もこの電子黒板で学んでいるそうです。93名の方がご参加くださいました。次回はお互いにお顔を見ながらの研修ができればいいなぁと思いました。大切なのは、呼吸の効果、吸う息、吐く息のご説明を行い実際に実感していただきます。呼吸は心と体の間にあり、どちらからも影響を受けますが、逆に考えると呼吸を整えることができれば心も体も整えることができるのです。自然呼吸を感じていただき、その後は体と呼吸を連動して動かすブリージングエクササイズを有音で行い、慣れてこられたら無音で行います。授業で取り入れる場合は、有音で行い、子供達の理解に応じて(アー)(ウー)(ムー)と行う。声が出ている間は息が吐けているのです。吐く息を細く長くすることで副交感神経が優位となりリラックスします。リラックスすると痛み、こりを緩和することができますし、なんといっても気持ちが落ち着くのがいいですね。「多忙で疲れが取れない」「慢性疲労に気がつかない」というお話を事前にお聞きしていたので、呼吸と共に体を感じていただき、アイソメトリックヨーガ(筋トレ効果)で意識を「今ここ」に、リラックスでの良い集中状態をつくり、マインドフルネスな時を過ごしていただきました。これが思考の働きをしずめ、脳疲労を癒し、睡眠の質をあげると言われています。最後は簡単な呼吸法ブラーマリー(蜂の羽音)でさらに心を働きをゆっくりに、感謝の瞑想を行い内心の静けさを感じていただきました。・本日は研修していただきありがとうございました。自分の体を見つめなおす、とても良い機会になりました。生まれて初めてヨガをさせていただき、ふくらはぎや肩甲骨回りなど自分の体の硬さを知ることができました。呼吸法が筋肉を緩めるには大切だということを知り、2学期からの児童への動作などに活かしていきたいと思います。・実際にやってみると、翌日には両太ももが筋肉痛で大変でした。今、伸ばしている筋肉がどこなのかを考えながら行うだけで、効果がここまで違うのかと実感しました。後期の授業でクラスにも取り入れようと話していたところなので、とてもタイムリーな研修内容で参考になりました。・子供達にもできそうなことを少しでも見つけてやっていきたいと思いました。簡単なポーズは教師の支援のもとできそうなものもありました。教師もリフレッシュができてとても良かった。・いろいろなポージングや、拮抗する動きを中心にして呼吸を整え、呼吸を深くする内容を体験することができました。速い動きは一切ないのに手足が暖かくなり、途中は軽く汗ばむほどに。終わる頃には閉眼でも床に対して身体の歪みが感じとれるほど、感覚が高まってきました。なによりも呼吸数が3分の1ほどに減って落ち着いたことに驚きました。授業の取り組みに入れていきたいと思います。常に子供達のことを考えて何か子供達にいいことを探している思いを感じる、素晴らしい感想がたくさんありました。日頃からチームティーチングで授業を行っていらっしゃるとのこと、何事にも皆さまの協力体制を感じ全力でできることを行う姿に感動しました。感想をいただいて、この度の研修を喜んでいただいてることを知り、嬉しく思います。支援学校に携わる方の心身の緊張を緩和、子供達への授業の取り組み等で、何かお役にたてることがあれば何でもご相談いただきたいです。お会いできることを楽しみにしています。最後の質問で「家でできる簡単なヨガ体操や呼吸法などあれば教えていただきたいです」とありました。お会いする機会もなかなかありませんので、どうしたものかと考えていたのですが...ちょうど、10月1日にヨーガスクエアディーバは28周年を迎えます。そのときに皆様への感謝を込めてプレゼントレッスンを10月2日、10月3日に行います。私は10月2日(土)15:30~16:30プレゼントレッスンを担当します。そのときの内容を「みんなのヨガ(簡単ヨガのセルフケア)」を行うことにしました。ご都合がつきましたら、どなたでもご参加できますのでプレゼントレッスンにいらしてくださいね。詳細は下記をご確認ください。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。adminもうすぐ28周年を迎えます🎂10月1日でヨーガスクエアディーバのスタジオを開設して28年になります。ただいま28周年記念のお祝いとして感謝の気持ちを込めて、10月初めの週末(10/2、10/3)に楽しくて健康になるプレゼントレッスンを計画中です!「スマイル&免疫力アップ」をテーマに内容を吟味中です❣ご家族、お友達をお誘いくださってプレゼントレッスンを一緒に参加することもできますので、どうぞ気楽に楽しみながら健康になっていただけると嬉しく思います。🎁【プレゼントレッスン日時】🎁10月2日(土)115:30~16:30(井上)スタジオ&オンライン217:00~18:00(髙橋)スタジオ&オンライン10月3日(日)315:30~16:30(Akane)スタジオ&オンライン417:00~18:00(畠山)オンラインのみ✻会員様で現在(10月1日)下記のレッスンをご利用いただいている方は、スタジオレッスンを1回受講可能、オンラインレッスンは何回でも可能です。最大4レッスン受講可能です。組み合わせは自由です。・プライベートレッスン✻非会員様はオンラインレッスン1回受講可能です。✻休会中の方もこの機会にぜひ、ヨガをはじめませんか?オンラインレッスンはオンラインご予約を行っていただくために「メンバー登録」が必要になります。ご予約プレゼントレッスンのミーティングIDをお伝えするために必要になります。*ホームページ「オンライン予約」の「メンバー登録」から登録をお願いします。今回のプレゼントレッスンだけのご利用だけでも可能です。登録されても今後費用はかかってきませんのでご安心ください。(登録は2021年10月末まで無料です。2021年11月からは登録料3300円)<メンバー登録>メンバー登録がお済みでない方は下のボタンをクリックしてご登録ください。*プレゼントレッスンご利用に方は9月中にお願いいたします。プレゼントは10月末迄となります。決まり次第ホームページ、SNSでアップしますのでご確認をお願いいたします。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。sachico様がディーバの為にオリジナル曲を創ってくださいました。今年に入ってから「おうちヨガ動画」の「はじめの意識化」にピアノの曲を創っでくださっていただきました。ピアノの曲でとっても素敵な曲でした。7月にアンビエントミュージックをまたまた創っくださいました。「おうちヨガ動画」では、8月から使わせていただいています。その曲を皆さまにぜひ聴いていただきたいと思い、HP作成くださっている石塚直子様にご相談!このたび思いが叶い、PC版トップに音楽が聴けるボタンを作っていただきました。皆さまのホッとする時間になればいいなぁと思っています♡アンビエントミュージックとは、環境音楽だそうです。下記の画像がsachicoさん、美しい魅力的な方です❣sachicoさんとの出逢いは、初めてのお子様の妊娠中にマタニティヨガレッスンに来ていただいたのが始まりでした。その後は「母と子のヨガ」でお子様と一緒に楽しい時間を一緒に過ごしました。その後お忙しくなりお会いできなかったのですが、昨年のコロナ禍からオンラインレッスンを行い始めたときに、お申込みがありオンラインで再会しました。あのときのベビーはなんと15歳になってました!10年くらいはお会いしてなかったのが夢のようです。お互いのことをメールで伝え合い、深まっている間柄です。オンラインレッスンに感謝です✨sachicoさんフレッシュで瑞々しい感じは変わらず、現在はピアノだけではなく、アコーディオンにも演奏の幅を広げて情熱を持って音楽を追求されています。優しい心温まる曲です❣️お聴きくださると嬉しいです。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。