ダイエットしたい!という方、または現在ダイエット中の方も多いのではないでしょうか?そんなダイエット中にこそ、積極的に摂取して欲しいのが「たんぱく質」です。今回は、なぜたんぱく質がダイエットにいいのか?というお話をしたいと思います。たんぱく質は、糖質や脂質に比べて「余分に摂取しても脂肪になりにくい」という性質があります。食事をすると体温が上がることは、皆さんも経験がありますよね。これは食べたものを消化吸収するのにも、エネルギーが使われているためなのですが実は栄養素によって、熱を産生する割合は違います。炭水化物は6%、脂質は4%程度なのに比べ、たんぱく質はその30%が熱を産生するためのエネルギーとして失われているのです。要するに、たんぱく質は摂取したエネルギーのうちの多くが、食事をしただけで燃えてしまうということになります。栄養素が体脂肪として体に蓄積される時にも、エネルギーが使われます。脂質はたったの3%しか使われません(余った脂質のほとんどが体脂肪になります)が炭水化物は30%、そしてたんぱく質は20%が、体脂肪に変換される際にもエネルギーとして消費されているのです。以上のことから、たんぱく質のエネルギーは消費されやすく、また体脂肪にも変わりにくいということが分かりますね!筋肉はもちろん、お肌や髪・爪の大切な材料となりその上燃えやすく、脂肪には変わりにくいたんぱく質。1gあたりのカロリーも、脂質は9kcalなのに比べてたんぱく質は4kcalと、半分以下です。同じカロリーを摂取するなら、脂肪よりたんぱく質の方が量がたくさん食べられる上に、太りにくい!というわけです。1.フィスタオルを1枚用意します。タオルの両端を持ち頭上に上げます。プロテインとは英語でタンパク質を意味しており、タンパク質は三大栄養素の一つで体に欠かせないものです。1.両手を肩の真下に下ろして床につき、四つん這いの姿勢になります。いつも通りの日常の人や長期休みを取れた人など様々だと思います。