※牛肉は食べれません。頑張っても今なお無理。多少味付けは濃くしても肉を食べることを最優先に。卵は1日2~3個OK。基本的にわたしの作る食事のベースとして粗食&和食があります。その結果として、どうしても野菜中心になりがちだった食卓に肉&魚を意識して放り込んでみた、という形になります。ちなみに昨夜のご飯は「豚肉ときのこ、にらの卵とじ・ブロッコリーのおひたし・漬け物・ご飯・味噌汁・いちごとヨーグルト」でした。以前でしたら、豚肉無しのきのことにらの卵とじだったわ(・・;)この1ヶ月わたしが食べたもの。人生でこれほど高タンパク食ライフを送ったのは初めて!と言う感じなほど、肉&魚を食べまくりました。意識をしてこれらを買い物をして、意識して食べるようにしました。脱シュガー・砂糖断ちをして1ヶ月と半月、ここにきてますますいい変化。結び付くんだろうと思います。砂糖断ちで記載したいい変化は高タンパク質の食生活の結果もあるのだろう、と考えています。なんだか出てきたかもしれない髪のボリュームやうっすらと感じているお肌のハリや潤いはそうですよねー。若い頃は食べなくてもいけていたんだろうけれど、アラフォーの今、食べる必要性をしみじみと・・・そういった面ではしばらくこの高タンパク質生活を続けていこうと思っています。皮膚を形成する素であるタンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、肌を老化させてたるみやくすみのもととなります。とで顔がむくんだり、肌荒れを起こしてしまいます。コラーゲンを構成しているタンパク質が不足すれば、肌のハリやツヤもなくなってしまうのは必然です。あ、ちなみに体重に関してはまったく変化がありません。相変わらずの45キロ前後をウロチョロしております。参考:危険!タンパク質不足が肌に与える影響が、高タンパク食はずっと続けるのはどうなのだろうか?うっすらと不安です・・・涙。世間ではMEC食や糖質制限などいわゆる高タンパク質の食事を中心にする健康法やダイエット法が人気ですが、個人的にはやや懐疑的に眺めております。あまりにも極端な低炭水化物、高タンパク質、高脂質な食事内容に違和感を。ガンで死ぬ確率が、習慣的喫煙者のそれと同じくらい高くなったという。動物性タンパク質は、肉、チーズ、牛乳、卵などに多く含まれている。どんな食生活にしろ、極端な食生活は体に負担を与えるのでしょう!当面、わたしは砂糖断ちを厳守し、粗食&和食をベースとして、プラス肉と魚、卵を摂取することを意識していこうと。何を食べるか食べないか=わたしの選択。肉食がダメ、ベジタリアンがダメ、粗食がダメ、マクロビがダメ、MEC食がダメ、糖質制限がダメ、というものではなく、何を食べるか選ぶことがわたしの人生と生活に繋がるのだろうと思っています。いずれを採択するかはわたしであり、あなたである、ということ。肉・卵・牛乳などのたんぱく質が危険おまけ。前にイギリスの二人の女性の写真がネット上で話題になりました(参考:https://diaryofadomesticgoddess.wordpress.com/2010/11/25/gillian-mckeith-vs-nigella-lawson/)。同世代のベジタリアンの女性と料理人の肉食の女性。二人ともイギリスでは有名だそう。ちなみに向かって左側がベジタリアン、むかって右側が肉食女性。これだけでは何も分かりません。肉食女性はなんらかの美容施術を施している可能性が多分にありますものね。この写真を見て、「肉を食べよう、肉を」と思ってしまいました、とさ。砂糖断ちのカギを握るのはタンパク質摂取だと思う件。[美白対策]リポソームビタミンCサプリメントを1年間飲み続けた結果、リプライセルとドクターメルコラの比較。[プレ更年期]AMCのエクオール+ラクトビオン酸、プレ更年期対策として。最新記事ワタノワタノ。身長155~156cm。体重は50kgを超えました。