人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ中年太りから脱出するには?原因と対策について!中年太りから脱出するには?原因と対策について!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は中年太りについてお話します!なぜ40代以降体重が増えやすいのか。40代前後から太り始めることを中年太りと言いますがなぜ40歳を過ぎると体重が増えやすいのか。それは「老化」が大きく関係してきます。老化は「酸化」や「糖化」などが原因になります。「酸化」は「身体のサビ」とも言われています。しい運動などによって増やしてしまい老化に繋がってしまいます。次に「糖化」になります!「糖化」は「身体のコゲ」とも言われています。「糖化」は食事から摂取した余分な糖質が体内のタンパク質と結びついて細胞を老化させる現象のことを言います。酸化と同じく肌のシミシワに関わってきます。これら「糖化」と「酸化」が原因で身体の中の細胞や器官が衰え基礎代謝などを下げて太りやすい身体になってしまいます。糖化と酸化を抑えるには?では糖化と酸化を抑えるにはどうすれば良いのか。酸化に関してはビタミンC.Eを摂取することをオススメします。ビタミンC.Eは抗酸化作用があります。ビタミンEに関しては「若返りのビタミン」と言われてるぐらい老化と関係が深いです!次に糖化はβアラニンが効果的です!βアラニンはアミノ酸の一種で体内のヒスチジンと結合してイミダペプチドであるカルノシンを作り出します。このカルノシンが糖化を防ぐ効果がありトレーニングでもバテ辛くなったりする効果があります。ヒスチジンは体内で勝手に作り出されるのでβアラニンを摂取することを意識しましょう!糖化と酸化を抑えるだけではダメ!勿論糖化と酸化を抑えるだけではダメです!(笑)そもそも太るのは消費カロリー<摂取カロリーが上回るから太るのです。神戸玉津MailTOP。