今回は足のスポーツ障害に広く関わってくる扁平足についてです。立っている状態でも地面に土踏まずが着いてしまっている状態です。扁平足が原因で身体のアライメントが崩れ、足や膝・股関節などにも影響を与え、スポーツ障害が起きやすくなります。土踏まずは3つのアーチで作られているヒトの足は3つのアーチで土踏まずが形成されています。土台として身体を支えてくれています。骨を支えている筋肉たちがしっかりと働いてくれないと支えることができません。そこで今回は簡単にできるトレーニングを3つご紹介します。扁平足改善トレーニング足趾曲げまずは足の指を曲げ、筋肉を使いやすくします。○指を曲げて足の甲まで真っ直ぐ伸ばすように足首も伸ばします。※慣れないうちは下が柔らかいところで行って大丈夫です。ゴルフボール掴み指を曲げれるようになったら、次は使えるように筋肉を鍛えます。○5本の指を全部使いように意識して、ゴルフボールを掴んで持ち上げます。※ゴルフボールがない場合はタオルなどで代用し、掴むということを意識して行ってください。踵上げ土踏まずは足関節の筋力も非常に大切です。○扁平足の場合は親指に体重が乗らずに小指に逃げやすくなってしまいます。ならないために、うちくるぶしの間にボールを挟んだまま落ちないように踵を上げます。することで親指側に力が入る感覚が得られます。まとめ扁平足を改善するためには、各関節の可動域と筋力が発揮されていない箇所の改善が必要です。筋肉が働く環境を作ってあげながら鍛えることが大切になってきます。何歳であっても遅くはありません。部活を頑張る学生から、好きなスポーツを楽しむ方も、扁平足が原因で身体の故障を引き起こさないように、足元から見つめ直してみましょう。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。-バランスボールを使ってトレーニングに+αの刺激を入れる!捻挫・肉離れ・打撲したときの応急処置!首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。LOVE〜ゴールデンウィーク(GW)のお知らせ睡眠の質を上げるコツ首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。2023.04.21首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。