栄養価の高い食品として人気のオートミール。今回は・オートミールチャーハンのカロリーや糖質は?・オートミールチャーハンに納豆を入れると美味しい?おすすめレシピは?について調査してみました。まとめオートミールチャーハンのカロリーや糖質は?ここでは知っているようで意外と知らない、オートミールのカロリーや糖質、そして今回ご紹介するオートミールチャーハンのカロリーや糖質をご紹介していきます♪オートミールのカロリーや糖質オートミール1食分(約30gあたり)・カロリー:114kcal・糖質約:18gカロリー、糖質ともにとても少ないですね。白米は1食分(150g)約230kcalなのでオートミールに置き換えることにより100kcal以上も抑える事が出来ます。糖質も白米より20g以上低い結果となりました♪さらにオートミールは、オーツ麦を脱穀した後、料理しやすいように加工した食品ですが、こちら「全粒穀物」と呼ばれ、食物繊維がとても多く含まれています。オートミールチャーハンのカロリーや糖質オートミールチャーハン1食あたり・カロリー:約350~550kcal・糖質:不明カロリーはとても幅が広いという結果になりました。これはオートミールと一緒に炒める具材や、炒める際に使う油の為のようです。・カロリー:大さじ約35~40kcal・糖質:0g使う量には注意が必要です。具材に関しても、白米のチャーハンに比べ、かなりカロリーは抑えられていますが、せっかくヘルシーにオートミールに置き換えたのに、脂質の高い食品を入れてしまっては意味がないですよね。こちらも合わせて注意していきましょう。リンクオートミールチャーハンに納豆を入れると美味しい?おすすめレシピは?今話題のオートミールチャーハン、納豆を入れる方も多いようですが、実際のところ美味しいのか、調べてみました。2020オートミールは食物繊維がお腹の中で膨れて満足感が得られる他、納豆も同様に水分を吸収して消化器官の中で膨らむ性質を持っており、ダブルで満足感を味わうことが出来ます。・オートミール納豆チャーハンこれぞうさんのレシピ、めちゃくちゃおすすめ!!まじで美味しい。2019このように「めちゃくちゃ美味しい」と評判です。【作り方】1耐熱容器にオートミールと水を入れラップをし,600Wの電子レンジで2分加熱。2フライパンにごま油を熱し、中火でお好みの具材を入れて炒める。火が通ったらレンジで加熱したオートミールを加えて約5分間更に炒める。3パラパラになりはじめたら納豆を加えてよくからませる。4納豆がなじんだら卵を加えてさらに炒める。適当に焼いてみたアレンジレシピ。キムチと納豆は相性抜群ですよね♪オートミールがちょっと苦手という方もこれなら食べられるかも知れません。このほか、炒めると香ばしい「ちりめんじゃこ」や「そぼろ」もおすすめです。・オートミールチャーハンのカロリーは具材に気を付けないと高くなる!・納豆を入れると美味しいうえにボリュームがある!・キムチを入れればオートミールが少し苦手でも食べやすくなる!といううことがわかりました!おうち時間が増えたと同時に体重も増えてしまった、今までより健康に気を使うようになったという方もきっと多いはず。以上、最後までご覧いただきましてありがとうございました!!最後に好きな物を食べつつダイエットをしたい!と思ってる方。ダイエットを始める前に大事なのは、自分が何をすれば太る体質なのかですどれだけ糖質制限をしても、カロリーを抑えても体質的に意味が無ければ無駄な努力です。糖質制限なら誰でも痩せられる。思っている人も多いですがそれは間違いです糖質も分解しやすい人としづらい人がいますし、自分の体質に合ったダイエット法を選択しないと充分な効果は得られません。いえ、自分の体質なんて調べようがない・・と思うかもしれませんが、現代では遺伝子検査で調べる事が可能です遺伝子検査と言っても、病院に行って高いお金を払う必要はありません。自宅で簡単に安価で出来る遺伝子検査キットも多数販売されてます。実際に1ヵ月糖質制限ダイエットをして効果が無かった方も、遺伝子検査で自分の体質を理解してダイエット法を切り替えた事により効果を得られた方もいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。WordPress.。