動かす機会、減っていませんか?運動の機会が減ると、筋肉や運動器の機能が衰え、高齢期の転倒による骨折等のリスクを高めます。毎日、いきいきと暮らすためにも、無理のない範囲で運動を習慣づけましょう。※持病がある方は主治医の先生にご相談のうえ実施してください。ウォーキングはお手軽な健康づくりウォーキングは、けがをする危険度も少なく、老若男女問わずに行える運動です。これから運動をはじめる方でも、無理なく継続して取り組みやすいといわれています。★質問1:ウォーキングはどのくらい行えばいいのでしょうか。歩数の目安は、年齢によって異なります★質問2:ウォーキングの時に気を付けることはありますか。栃木県が選定した「とちぎ」の良さに触れられる健康づくりロードをおすすめします。県内の165か所をとちぎ健康づくりロードとして選定し、ご紹介しております。これからウォーキングを始める方、いつもと違ったところを歩いてみたい方は、ぜひ参考にしてみてください。◆スマホをお持ちの方は、ウォーキングのおともに「とけポ」を忘れずに歩いてためたポイントで、県内の名産品等の抽選に応募できる「とちまる健康ポイント」を実施しております。健康と景品、一緒にゲットしちゃいましょう。足腰の筋力を鍛えましょう筋力低下や足腰が弱ってきたら、フレイルが忍び寄っているサインです。ここでご紹介する筋トレや、市町の運動教室等を活用して運動習慣を身につけましょう。CG及び記事の無断転載を禁じます。Analyticsを利用しています。Analyticsは、Cookieを利用して、個々のユーザを特定することなく、サイトの利用動向を収集し、収集された情報は、Google社のプライバシーポリシーに基づいて管理されます。詳細については、Google社の関連サイトを御覧ください。Analyticsのサービス利用による損害については栃木県は責任を負わないものとします。本サイトでは、Googleシグナルによるデータ収集を行っています。Googleシグナルでは、Googleアナリティクスで訪問データが収集されそのデータがログインユーザーのGoogleアカウント情報と個人が特定できない状況下で、関連付けられます。(ただし、関連付けの対象となるのは、広告のカスタマイズを目的とした、関連付けに同意しているユーザのみとなります)このページの一番上へ。