一応、一日に食べるカロリー量が基礎代謝量をオーバーしないよう食事内容に気をつけつつ、夜の炭水化物もそこそこ控えめにして、なるべくタンパク質を摂るように気をつけています。野菜は元々多めに採っている方なので今まで通り気にせずに。食べることが好きなので、絶食とかおそらく出来ません。リバウンドしても嫌ですし。運動もするんだから、最初の数日で少しは痩せるかしらーなどと軽い考えでいたのですが、現実は厳しかったです。若い頃はお菓子を控えただけで翌日にはそこそこ痩せたりしたものでしたが、年を取ったいまとなっては、そんな奇跡はもう起こらないのでしょうね。ここ一週間で3回スポーツクラブに通って、真面目にストレッチと筋トレと有酸素運動をこなしました。体重はジムでしか測れないので二日置きとかでしたが、ここ数日で何故かまた体重が増えてました。食べる量とカロリーもセーブしつつ運動もしてるのに、と思うと、ショックもひとしおです。身体が締まったかも感は若干あるのですが、家に体組成計がないので、本当のところは分かりません。モチベーションは目に見える数値からなんですよねぇ。思えば、20代からの体重をこれまでずっとキープ出来ていたのも、普段から体重計にのる習慣を付けていて、増えたら早めにセーブするようにしていたからでした。いうアプリも再開してみました。FiNCは健康のためのAIアプリといえば良いでしょうか。健康や運動のアドバイスをしてくれたり、参考になる動画も沢山あります。記録したり見たりするだけなら無料です(多分)。始めた当時は、食事と睡眠、歩数と体重などをアプリに記録して、レコーディングダイエット的な側面を利用していたので、今回もまずはそれで。食事を登録するとおおよそのカロリーを参考に出来て、そのまま記録できるので、その日に食べたカロリーがざっくり管理できます。久しぶりだったので、色々変わった内容を見ていたら、新しく出来た「プレミアム機能の2週間無料体験出来るお試し」があるとのこと。その間、体組成計も無料でレンタルさせてくれるらしく、思わず申し込んでみました。っ!運動の成果と筋肉量の変化を把握するためには、体重計ではなく、体組成計が必要だと思います。以前持っていたタニタの体組成計は筋肉量とか体脂肪とか骨量とか基礎代謝量とかは測れたので、やはりその辺までは測りたいなぁと。FiNCアプリのライフログ記録に挫折したのは、やはり手動入力が面倒すぎたからでした。最大の望みは「持っている服が普通にすんなり着られること」なので、服が余裕で着られるようになれば、正直、体重はどーでも良かったりします。体重も減って欲しいは思いますが、それより筋肉と体力を付けたいです。将来、寝たきり老人にならない為にも、ある程度の筋肉はないとやばいかなーと。基礎代謝量を上げることで、もう少し普通に食べても太らない身体に戻したいです。人間、頭も身体も使わなければ衰えます。いうか、使わなければ衰える年になってしまいました。この辺で反撃に転じないと、と思う今日この頃なのでした。KYOペンギン好き、美味しい物好き。投稿の殆どは食レポのみ。風景とか温泉とか読書とか。フォロー&リフォロー、リンクはご自由に。連絡頂けた場合には喜んで見に行きます。21:50気がついたら30kgほど増えててもうシャレにならないです。原因が分かれば矯正も難しくない気はしますが、そうはいかないのがダイエットなんですよね~。お互い、自分のペースで頑張って行きましょう😊。05:30KYOさん、私も入らない服だらけになってしまい、年初から糖質をゆるく制限するダイエットをしています。今のところ5kg痩せました。自分のブログでも書こうと思っているところです。期待せずに続けるのがいいかもしれません。02:08nikonikomaisonさん、コメントありがとうございます😊あら、こんなところにもお仲間が!wにしても、5キロですか~(遠い目)素敵です。私も炭水化物を控えめにする意識と、間食で食べていたお煎餅類を制限する方向で、ゆるゆるやろうと思っていたはずが。04:28KYOさん、10年かけて太ったのを戻すのには同じく10年かかるって言いますよね。言いながらやっぱり目に見える結果が出てほしいのが人情ってもんですが。あとは、痩せてもそれをキープするのがまた一仕事。00:20私も、現在、ポテトチップス絶ちをして痩せようとしていますが、家族が「北海道あずき(練乳氷バニラアイス入り)」とか「チョコモナカジャンボ」を買ってくるため、1グラムも痩せません。00:41ぞんちゃん、どもですー。18:22>人間、頭も身体も使わなければ衰えます。いうか、使わなければ衰える年になってしまいました。耳に痛い(泣)ダイエットのみならず物覚えと物忘れ、ついでにうっかりミスが徐々に増えてきたように思います。これが老いか...認めたくないものですね(微妙に某キャラ被りコメントですみません^^;)。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。新規投稿をメールで受け取るにはメールアドレスを記入してください。現在570人フォロワーがいます。購読管理このバーを折りたたむ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。