balloon_shadow=”true”]そうだね。balloon_shadow=”true”]ありがとうございます![/word_balloon]季節も11月になり冷え込んできましたが、食欲の秋やスポーツの秋、芸術の秋など楽しんでいる方もいるといもいます。そんな中、魅力的な食べ物を食べて食べて食べまくってる私ですが、中には食べ過ぎてダイエットを考えている方々もいると思われます。通っても続かない、効果がいつ出るかわからない、面倒くさいと言った理由で始められない人がほとんどです。そこで今回はそんな方々のために知っておきたいパーソナルジムの『継続率』、また続く人の特徴について語っていきたいと思います。目標(ダイエット)を達成したから契約コースが完了したもったいなく感じてきたから効果がなかったトレーナーが合わなかったなどなど。2、なぜ続かないのかそれはほとんどの理由がモチベーションによるものにより、自分の気分次第で楽な方への逃げ道を作ってしまうからです。突発的な理由で急に挑戦しても続くわけがありません。今まで痩せていなかった人はもちろん痩せたいと思っても痩せれなかった訳だからジムに通おうとしている訳です。その気分は自分でコントロールできません。逆に天気が悪くても、モチベーション爆上がりのときがあったりします。ビジネス仲間と話をした後とか、映画を見た後など。モチベーションというのは『自分ではコントロールできないもの』そんな認識を持つことがまず第一歩です。3、続く人の特徴について私がジムトレーナーとして実際に見てきて感じた結論は1習慣化している(当たり前になっている)2目的がはっきり決まっている3やりがいを感じているなどです。1についてですが皆さんにとっての当たり前のことってなんでしょう?一般的な答えは・仕事に行く・歯磨きをする・お風呂に入るなどでしょうか?これらの事って無意識に行動してますよね。これこそ当たり前で習慣化している事ですよね。人間の脳は何かする時に5秒で言い訳を考える始めるそうです。その5秒間の間に『行かない理由』を無意識に考え始めます。習慣化しろと言われると無理そうですがここで2の目的が重要になってくるのです。この目的が百歩譲って「痩せたい」だったとしても、このトレーニングでは痩せるはずがありません。ダイエットの知識もトレーニングの知識もなく、ジムにただ通ってるだけになるでしょう。これは昔太っていた友人と同じです。(笑)まして、ジムに通ってすぐにモテ始めたら苦労しないわけでして、結果が出るには時間がかかるはずです。結果が出ないので=継続できない。いま考えれば、正しいルーティンはこんなふうに決めるべきだと思います。1目的を先に決める2目的に合ったジムに行く3目的に合ったトレーニングをする4正しい知識を学ぶ5徐々に体が変わる6疲れたら休んでもOK結果が出たら継続できるものです。痩せるという大きな成果ではなく、小さな成果の積み重ねで達成できるものです。例)1kg痩せるなど↑こんなぐらいでいいのです。大切なのは目的を達成する事なのでこれを毎回の目的にしてこれをやるにしても確実に目的ごとに1kg以上は痩せているわけで、3ヶ月など数えるうちにあなたの体は少しずつ、それでもいつの間にか痩せているでしょう。しているうちに習慣化し、少し目的を難しくしても疲れにくくなったり、自然と3のやりがいを感じてくる訳です。具体的な目標をたてるときのコツは以下のとおり。・結婚前に5Kg痩せる!・痩せた姿であのドレスを着る!・結婚式で自慢のお嫁さんと言われたい!こんな感じに目標設定できると、グッと成功率が上がります。理由は「目的」の通過点として「ジム通い」という手段があるから。ジム通いが『やらされてるコト』から『やりたいコト』に変わると強いです。『やりたいコト』に変わってしまえば「自分からジムに行きたい」って気持ちになれますよね。4、私なりの怠け者でも続けることが出来そうな方法についてこれは少し裏技的な方法なのですが、逃げられない状況というのを作る事です。・友達と行く・グループ割引で契約する・高いお金を先行投資するなどなど。1人より2人のほうが逃げられない状況が作れるので継続はしやすいですよね。恐ろしくて最強の方法が課金です。最強の逃げられない状況が、先行投資です。お金をかけると「もったいない」という感情が出るので逃げられません。その金額は高ければ高いほど逃げられなくなりますよね。以下の状況なら、もう2度と太りたいとは思わないはず。・パーソナルジムに100万円以上課金してボディメイク・月1万円のジムを8年継続で100万円以上投資これは僕の友人ことです笑パーソナルジムはむしろ安いパーソナルジムは確かに20~30万円かかるかもしれません。いえ、たったの3ヶ月ほどで理想の自分に確実に近づけるならコスパは高いです。1年間ジムに通うと1万円×12か月で結局12万円。プラスしてウエアやらシューズやらでさらに2~3万円必要になります。結果が保証されていないものに15万円も使わなければなりませんよね。・確実に結果の出る20万円どちらを選ぶのかは完全に自由ですけど、これが「受験で合格するための塾」なら、ほとんどの人が確実に結果の出る20万円を選ぶはず。今辞めると勿体無い!と叫ぶほど、通う目的を必須にするほどの理由にすることです。5、まとめここまで語ってきましたが、やはり一番大切なことは自分にできる範囲の目的、もしくは最低条件を設定することですね。マッチョになりたいなどの大きな目標を掲げてしまうといずれやっぱり自分には無理だったなと、さらにネガティブになってしまうので必ず自分でも出来ることを積み重ねていくことが大切です。トレ健康ダイエット2022.12.30次の記事2023.01.04【2023年】あけましておめでとうございます!新年の抱負など2023.01.04記事一覧に戻る同じカテゴリの記事2023.05.10ダイエットで腹囲測定をする目的とは?具体的な測定方法も紹介します。