怒ることが健康(病気)に与える影響【怒りのメリット・デメリット】ヒロ自身のスポーツ活動を通して感じた問題意識やスポーツ・健康に関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。スポーツや健康に関するライター依頼お持ちしております。2019年8月26日スポンサーリンクTweetPocketこんにちは。皆さんはセルライトという言葉を聞いたことはありますか?女の子しってる!固まった脂肪のこと!そうですね!日々ダイエットに取り組む人にとっては聞き覚えのある言葉だともいます。セルライトってなかなか落ちづらくて厄介ですよね。ダイエットの天敵ですよね。食べ過ぎない水分補給を適度に行う運動を行うマッサージをしてセルライトを分解!まとめPRこちらの記事も読んでみてください!関連セルライトとは?セルライトとは、お尻や太もも、お腹などに現れる肌表面の凹凸のことを言います。日本の女性には約8割の人がこのセルライトがあるといわれています。以下がセルライトの画像です。多くの人がセルライトを持っているのでそんな深刻にならなくても大丈夫ですよ。このセルライトは脂肪の中でもなかなか落ちずらく痩せてきれいな体を目指す人にとってはなかなか厄介なものとなってきます。美容的な見た目でも気になりますよね。あわせて読みたいダイエットコーラは太る?太らない?健康への影響などセルライトができる過程と原因は?それでは、なぜこのようなセルライトが体にできるのでしょうか?このセルライトは、いきなりできるものではなく2年~3年の長い年月を経て形成されるといわれています。セルライトは肌のすぐ下で着々と作られていきます。皮下組織にある「脂肪細胞」がベースとなてきます。セルライトができる過程は以下になります。圧迫されることで水分や老廃物の排出が低下。↓ますます循環が低下し、より硬い繊維で覆われ塊がさらに大きくなる出典:https://karada.life/archives/6477このような過程でセルライトができます。・運動不足による血液循環の滞りなどなどがセルライトができる原因といわれています。不規則な生活がセルライトができる原因となってきます。あわせて読みたい筋トレ(無酸素運動)の消費カロリーは?痩せる?ダイエットに効果的?セルライトの消し方、除去方法セルライトは、脂肪の周りに老廃物が固まり、普通のダイエットでなかなか分解されていきません。それでは、このようなセルライト、どのように分解すればいいのでしょうか?食べ過ぎないまずは、なんといっても暴飲暴食を避けることが大切となります。1日の消費カロリーより摂取カロリーがオーバーすれば、当然体に脂肪が蓄えられます。食生活をみなをして脂っこいものなどを食べ過ぎないように注意しましょう。カロリーを制限しようと無理なダイエットも体の代謝を悪くしてしまいセルライトができる原因となってしまいます。自分に合った適切な食生活を送ることが大切です。水分補給を適度に行うからだの水分量が低下すると代謝が落ち老廃物が体に蓄積されやすくなります。そのため、適度に水分補給をするように心がけましょう!成人は1日に2~3lの水を摂取することが望ましいといわれています。夏の暑い日や運動をたくさんおこなう人はこれ以上の水分摂取が必要となります。水分を摂取した分だけ老廃物を排出することができますよ!運動を行うセルライトは脂肪細胞の一部になるので、適度な運動によりカロリー消費することで分解されやすくなります。運動の方法としては、有酸素運動が適しています。・サイクリングなどなどが当てはまります。運動を行って血液循環を高めてカロリーを消費することによって、効果的にセルライトを分解することができます。マッサージをしてセルライトを分解!また、セルライト分解ローラーなどをつかいマッサージを行うことによって老廃物を排出できセルライトを分解できます。こちらの動画を参考にマッサージをしてセルライトを分解しましょう!あわせて読みたい1か月で3~5kg痩せる方法セルライト分解ローラーはこちらから!まとめ今回は、セルライトの原因と分解方法について考えてきました。セルライトは、1度体につくと厄介です。適切な食生活、生活習慣を送りセルライト対策を学んで美しい体を作りましょう!それでは!PRこれから運動を始める人やトレーニング機材が欲しい方はこちらからお買い求めできます。喧嘩が強くなる方法とは?筋肉トレーニング方法や技など【筋トレ喧嘩】アスポート代表ヒロスポーツ・健康・アスリートに関する情報発信を行っています。日頃は、教員をしつつスポーツ科学に関する研究を行っています。