2018.10.24普段何気なく食べることのある、チョコレート。このチョコレートは筋トレや筋肉にどのような効果をもたらしてくれるのでしょうか?日常的に摂取する人はかなり気になりますよね。筋トレ前後にカカオ70%以上のチョコをg食べよう!チョコレートが筋トレや筋肉に与える影響チョコレートが筋トレや筋肉に与える影響は、色んな観点から話題になっています。カフェインの効果チョコレートにはカフェインが含まれているので、筋トレ時の集中力を高めるのに効果的です。筋トレ前のコーヒーで筋力&ダイエット効果UPの真実!飲む時間・タイミング解説!ポリフェノールの1種エピカテキンが筋肉にエネルギーを運ぶ力を向上カカオポリフェノールの1種、エピカテキンは、筋肉に酸素や血液を送り込む力を向上させてくれる効果が期待できます。筋肉の成長や疲労回復に嬉しい効果をもたらしてくれることがわかります。脂肪燃焼効果カカオポリフェノールの効果で血流がよくなることにより、基礎代謝があがり、脂肪が燃焼しやすい身体になるといわれています。Linksチョコレートを食べるタイミングは筋トレ前後のどっち?筋トレ前後どちらに食べるかによって、期待できる効果が変わりますので、ご自身がどちらのタイミングが適しているか確認しておきましょう。筋トレに嬉しい効果をもたらしてくれるチョコレートですが、注意したいことが3つあります。以下の3つにしっかり注意して、チョコレートを摂取するようにしましょう。カカオ濃度カカオ濃度の低い甘いミルクチョコレートなどでは、筋肉への効果は高くありません。選ぶ際には、カカオ70%以上のチョコレートを選ぶようにしましょう。スーパーやネットで安いものをまとめ買いしてもいいですし、最近ではいろんなカカオ濃度のチョコレートがコンビニでも手軽に入手できます。食べ過ぎ・糖分・カロリーガーナのブラックチョコレート50gは、1枚289kcalあります。チョコレートは食べ過ぎると糖分の過剰摂取や高カロリーになってしまうため、1日50gまでを目安に摂取するようにしましょう。依存症いくら筋トレの効果を高めてくれる食品だからといって、依存してしまうのはよくありません。依存症になりそうな方は、ストック買いは控えましょう。筋トレ前後にカカオ70%以上のチョコをg食べよう!いかがでしたか?チョコレートは筋トレに嬉しい効果をもたらしてくれることがわかりましたね。トレ後に「チーズ」という選択肢。食べやすさと栄養価の高さが魅力チーズは筋トレにとってどんな効果をもたらしてくれるのでしょうか?チーズの栄養(タンパク質・カゼインについて)や食べ方・食べるタイミングなど、チェックしましょう!種類は、カマンベールチーズ、カッテージチーズ、プロセスチーズなど、どれが良いのでしょうか?徹底解説します!the-answers.com2018.03.26ウイダーinゼリープロテインの効果は?筋トレ時に必要なタンパク質の量から考えよう!ウイダーinゼリープロテインの効果をご存知ですか?筋トレをする人が1日に必要なタンパク質の量を踏まえて解説します!味のレビューや、プロテイン補給におすすめの他の食べ物・飲み物もご紹介します。ANSWERSは、「本気で理想体型になりたい人」に向けたダイエット&筋トレお勉強メディアです。ANSWERS.タイトルとURLをコピーしました。