8分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。外は暑いけど屋内はエアコンで冷えてしまい、この差で自律神経が参ってしまいます。健康習慣をぜひ身につけてみませんか☆彡スキマ時間に20分3本の動画を続けていただいてエネルギーをチャージ&リラックス、お仕事、出かける前に「元気になるヨガ」サクッと動けます。(時短でお仕事前に行い方は初めの10分をスキップして後半の10分を行ってみてください。どこかが痛い、体調が良くないときはフルバージョンの20分で行ってくださいね。)寝る前にはベッド「リラックスヨガ」を行い、「よく眠れるー」という嬉しい感想を頂いています。ヨガ皆さまのご感想、ご要望もぜひ教えてくださいね。おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。※皆さまにより快適に動画を視聴いただくために今月から動画掲載ページがYouTubeからVimeoに変わりました。【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に生かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。気持ちが穏やかになり、ずっーと聞いていたくなる音楽です。腕からのアプローチで首・肩こり、目の疲れをリリースしていきます。イスを使っての新しいストレッチも加えて、深部のコリを解きほぐしていきましょう❣3リラックスヨガ(井上)別名「安眠ヨガ」体の疲れ、心のざわつきを静め、ふかーい眠りに導くプログラムです。8月はとっておきの「動く瞑想・サイクリックメディテーション」を行います。暑さ疲れを癒すのはバッチリです✌お仕事、家事の休憩にもお使いいただけます。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。日本マタニティヨーガ協会の森田先生から腸腰筋の大切さを学びました。ヨーガの指導も行っておられます。マタニティヨーガの講習会も開催されていて、多くの助産師さん、ヨーガインストラクターが学んでいる講座です。最近では「中高年のヨーガ」という講座がわかりやすく説得力があり、講座の内容質問から始まり、後半は自分の体の不調がどういうことなのかをお聞きできるので、いろんな意味で楽しみな講座です。なんといっても森田先生の温かいお人柄に安心します。腸骨筋と大腰筋のことを腸腰筋といいます。骨盤、足を動かす筋肉です。なったり、代謝を上げてくれるのでダイエット効果もアップします。首肩こりも緩和されて、体全体に大きく関係するところです。大腰筋の大切さを学んでからは、レッスンの中に必ず入れるようにしています。画像のような体勢を行うことで大腰筋をストレッチすることができます。他にもいろいろと動かすポーズがあるので気になる方はお尋ねくださいね。アップしていきましょう。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。