高価な器具を使わずに簡単な腰痛対策をしてみませんか?必要なものは100円ショップで売っているような安いテニスボールだけのお手軽マッサージです。土踏まずの復活マッサージです。スポンサードリンク足の裏にある土踏まずは普段あまり意識することは無いかもしれませんが、土踏まずには衝撃を吸収するという大切な役割があります。土踏まずが無い、いわゆる偏平足の場合は、足を着いたときの衝撃が膝や腰にダイレクトに伝わってしまうのはもちろん、脛や太ももの筋肉にねじれた状態で負荷がかかり、脚と繋がっている腰にも歪みが出てしまい、腰痛の原因となってしまいます。テニスボールを1つ床に置き、踵よりちょっと手前のところで踏みつけ、乗せた足を引いてボールを親指の付け根付近まで転がし、また踵付近まで戻します。ポイントはボールが指先にあるときには踵を床につけ、ボールが踵付近になっても足指を床に付けないことです。スポンサードリンク次にお尻のコリ解消です。実は腰痛の原因にはお尻の筋肉のコリもあるのです。腰に横から手を当てた時に、骨盤が一番出っ張っている場所がありますよね。そのやや下後方にテニスボールを当て、ぐりぐりと強めに圧力をかけてみてください。梨状筋は体の奥の方にあるので、圧力が足りないようなら、横になって体重を掛けてしまうのも有効です。仰向けに寝た状態で膝を立て、お尻の下にボールを置いて、軽く腰を振りながら尾てい骨付近から足の付け根まで「痛気持ち良い」と思える場所を探り、見つかったらそのまま軽く体重を掛けるようにすると梨状筋が刺激され、お尻のコリがほぐれ、腰回りの血流が良くなることで腰痛の軽減が期待できます。次に背中のコリについては、腰の下にテニスボールを置いて仰向けに寝るだけです。脊柱起立筋のコリがほぐれて、腰痛の軽減や予防に役立ちます。これはボールを2個、テープや使い古しのストッキングなどで繋いでおいた方がやりやすいかもしれません。投資金額はテニスボールと必要なら固定用のテープだけの、お手軽簡単マッサージをぜひ試してみてはいかがでしょうか。腰痛時に楽な姿勢にしてくれるクッションとは?アメリカ製のバックジョイは骨盤を支えて背筋を伸ばしてくれて痛みが全くなくなる?私の周りには腰痛に悩まされている人が本当に多いです。職場や友人との集まりにおいて、腰痛がひどいという話題を耳にしたことがある人も...記事を読む腰痛ベルトで痩せることはできるのか?ウエストの引き締め効果がある?腰の痛みを緩和したり腰痛を予防するために着用するのが主な目的である腰痛ベルトですが、これを巻くことによって痩せるという話もあります。...記事を読む腰痛ベルトを購入できる場所は?ドラッグストアやスポーツ用品店などにあります立ち仕事やスポーツなどの激しい運動の際に、腰痛ベルトは大活躍すると思います。病院に行くほどの腰痛ではないけれど、ふとした瞬間に痛...記事を読む腰痛ベルトでゴム製のものの効果は?体を動かす時でも比較的楽です10年くらい前に職場でぎっくり腰を経験しました。本当にひどい状態で、歩くどころか寝返りも打てないようなありさまでした。...記事を読む腰痛はワンダーコアで改善される?筋肉や体の歪みからくる腰痛は腹筋と背筋を効率よく鍛えることにより効くそうですワンダーコアといえば腹筋や背筋を鍛えてダイエットに効果的なアイテムとして今注目されています。一つ注目されているのが「...記事を読む腰痛ベルトの値段はピンからキリまで?まずは体に合うものを見つけよう!腰痛で悩んでいる時、あるいは介護や荷物運びなどの力仕事をしているので予防したいと考えた時、腰痛ベルトの購入を考えるかと思います。...記事を読む産後の腰痛には骨盤体操が良い?接骨院でしてもらったことは?私の腰痛がひどくなった原因として、長男を出産して骨盤が緩んだ・歪んだ状態で、気にせず抱っこをたくさんしていたことが挙げられます。...記事を読む腰痛ベルトは洗濯しても大丈夫?形を崩さないように丁寧に洗いましょう腰痛防止や緩和のために着ける腰痛ベルトは、洗濯しても良いものです。いうより、むしろ定期的に洗濯をして清潔な状態を保つことをおす...記事を読む腰痛は癌が腰付近に転移しているから痛む?腰付近のがんや腫瘍が神経を圧迫している可能性があります人間の身体は生きていると色々な所に不調が出ます。年齢を重ねてくると、身体の関節部、節々に痛みを感じる事も多くなります。...記事を読む腰痛ベルトの販売店は?ドラッグストアやホームセンターなどがある?腰痛の予防や腰痛が起きてしまったときには、腰痛ベルトがあるととても助かります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。