人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ有酸素運動は20分以上しないと効果がない?有酸素運動は20分以上しないと効果がない?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!本日は有酸素運動についてお話しします!有酸素運動とは有酸素運動とは低強度で長時間継続して行うことのできる運動のことを言います。水泳、ウォーキング、バイククロストレーナーなどは有酸素運動の効果を得やすい運動の事を言います。マシントレーニングが無酸素運動と思われている方がいらっしゃいますが、それは違います。マシントレーニングでも軽い負荷で何十回何百回を行える運動であればそれは有酸素運動になります。無酸素運動の効果を得る為にマシンを利用する場合、その人に適した重量で30秒〜1分程かかる運動でないといけません。有酸素運動と無酸素運動で優先する栄養素も違ってきます。無酸素運動なら主に糖質を優先して利用していきます。有酸素運動は20分以上しないと効果がない?有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃焼されないから20分以上しないと効果がない。なんて事をよく耳にしないですか?それは半分正解で半分間違いです。有酸素運動は5〜10分程度でも脂肪も少し燃焼されています!なので5〜10分と短い時間でも有酸素運動は行なった方がいいです!ではなぜ20分以上しないと脂肪が燃焼されないと言われているのか。それは20分から糖質よりも脂肪が優先して燃焼されるからです。要するに20分以上した方が脂肪燃焼効果が高くなります!このことから間違った情報が出回ってしまったのです。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム最近よく足が攣る。神戸玉津MailTOP。