世界一受けたい授業の長友ヨガ【腰痛・肩こり・ぽっこりお腹に超効く方法ヨガ2017.07.5世界一受けたい授業の長友ヨガ【腰痛・肩こり・ぽっこりお腹に超効く方法スポンサーリンク世界一受けたい授業でアモーレと平愛梨さんとの結婚で話題になったサッカー日本代表の長友選手が紹介していた腰痛・肩こり・ぽっこりおなかに超効くヨガ友の方法3つを実践した感想や特に腰痛・ぽっこりお腹のヨガをやった結果もあわせてお伝えします。スポンサーリンク実際、体操にこのヨガ友を加えたら下っ腹がへっこみベルトの穴が1つ減りました!芸能人の蟹江さんも2週間取り組んで体幹トレーニングと食事療法、そしてヨガをミックスしてぽっこりお腹がだいぶすっきりしたそうです。結果はいかに??ぜひ最後まで読んでみてください。背中を丸めておなかをみるようにします。次におしりを落としていき腰を伸ばしていったら今度は上をみながら腰を伸ばしていきます。初めの丸い姿勢に戻ります。これを10回から20回ほど繰り返します。****************2肩こりに効くヨガ友1あぐらをかいて手でわっかを作り脇の下で一周します。次は大きく円を描くように外側に腕をもっていきます。そのとき脇もしっかり伸びるように意識します。最後にはまた腕が前に戻ってスポンサーリンクもう一度初めに戻って小さい円を描いていきます。これを数回繰り返して、反対の腕も行っていきます。四つ這いになってこの場合だと左足を反対の右側の遠くに伸ばします。この時は右の脇腹は縮めるように意識します。注意としてはお腹が下に沈まないように腰は高い位置をキープするようにします。***********************ヨガ友を1か月実践した結果は...いかがでしたか?私も腰の張りと下っ腹が少しではじめて気になっていたので、この体操を取り入れたら1か月もしない間に下っ腹のぽっこりお腹がへっこみベルトの穴が1つ減りました。1cmはおなか周りはすっきりしました!蟹江さんの結果はいかに!?さらに長友選手のインスタグラムから、実際にご本人がされているヨガポーズ追加2つをご紹介します。出典:www.instagram.com1.片足を後ろに引く2.前膝を曲げて腰を落とす3.片腕を大きく頭上に上げてキープこのポーズは、ポーズ完成後、左右各30秒を目安に行っていきます。下半身の引き締めや心肺機能のアップが期待されるほか、ゆっくりと体を動かすことで集中力を高める効果も期待できるそうです。出典:www.instagram.com1.片足を前に出す2.上半身をねじる3.胸の前で合掌する4.後ろ脚の膝を上げてキープこのポーズも、ポーズ完成後、左右各30秒を目安に行っていきます。内臓の動きを促すため、胃腸の消化機能を改善させ、デトックス効果を高めてくれるそうです。昼食は炭水化物もありで栄養たっぷり夕食は肉・魚のたんぱく質で炭水化物は控え目ケトン体ダイエットといって巷で言われてる一般的な食事療法といえますね。糖質制限ダイエットともいえます。危険!対応策は世界一受けたい授業の6月24日放送の内容をまとめます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。)の朝ドラ「らんまん」ネタバレ10週49話あらすじ内容です。10...2023.05.28らんまん50話10週あらすじネタバレ【偶然に万太郎...6月9日(金曜)の朝ドラ「らんまん」ネタバレ10週50話あらすじ内容です。)の朝ドラ「らんまん」ネタバレ10週48話あらすじ内容です。)の朝ドラ「らんまん」ネタバレ10週47話あらすじ内容です。)の朝ドラ「らんまん」ネタバレ10週46話あらすじ内容です。私自身、腕や足を骨折したり膝の靭帯損傷などいろいろなケガを体験し、そこからリハビリやサポーターなどの治療や体操・ランニング・スポーツを通して生涯健康を目指してる真っ最中です。皆さまにも健康寿命が少しでも長くいられるようためになる情報をお届けしていきます!このサイトは「理学療法士-看護師」が監修・管理しております。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。