定番のあじの南蛮漬け。甘酸っぱいタレに揚げたてのあじを漬けた冷めてもおいしい一品です。mg煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。※安全に、おいしく料理を楽しんでいただくために1玉ねぎは薄切り、にんじんとピーマンはせん切りにします。かぼちゃは食べやすい厚さに切ります。2かぼちゃを耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをします。電子レンジ(600w)で1分加熱しやわらかくします。加熱時間は2人分の目安です。3ボウルにAを混ぜ合わせ、玉ねぎとにんじん、ピーマンを入れ軽く混ぜます。4あじは水けをペーパータオルでよく拭き、食べやすい大きさに切ります。5あじに酒を振り、片栗粉をまぶし余分な粉を落とします。170°Cに熱した油でこんがりするまで揚げ、温かいうちに3に漬けます。菜箸を油に入れると、菜箸から細かい泡が出る程度が170°Cの目安です。610分ほど漬けて器に盛ります。かぼちゃを添えて出来上がりです。このレシピに使われている食材について「アジ」で血液をサラサラに!アジと言えば、一般的には「真あじ」を指し、古くから日本人と関わりのある魚だと言われています。甘ホク!夏の疲れに「かぼちゃ」おかずにもお菓子にもなる万能野菜「かぼちゃ」。かぼちゃが日本に伝わったのは、16世紀頃だそう。葉までまるごと!「人参」を味わう夏が終わり、肌寒い日が続きますね。(無料)会員の方はこちらへマイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。食事の栄養価基準の計算式ログイン好きなレシピを選ぶだけ。毎日の栄養管理をかんたんに。「らくらく献立」機能であなたの食事基準に合った献立づくりをおいしい健康がサポートします。こちら)※今後のサービス向上のため、カスタマーサポートからご連絡させていただく場合もございます。ご意見ありがとうございました。頂いたご意見には必ずスタッフが目を通します。個々のご意見に返信できないことを予めご了承ください。2020を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。※当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。※医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。