UPDATE健康(138)ビタミン(129)食事(104)お悩み別ドリンクご紹介!自分に合った一杯をチョイスして体調を整える!栄養素は、食べ物だけでなく飲み物からも補うことができます。飲み物は手軽なので、日常生活にも取り入れやすいのがメリット!今回は、効能別にオススメのドリンクをご紹介します。胃腸の調子を整えてくれるレモングラスティーは食後にオススメ。爽やかな風味が心をリラックスさせて集中力を高めます。炭酸水は胃腸を刺激するので便秘解消によるデトックス効果が期待できます。血管を広げ血流アップにも効果があるので、肩こりなどにも◎。毛細血管をひらき、めぐりのよい体をつくります。巡りをよくし、むくみを解消します。女性のホルモンバランスを整える働きもあり、ノンカフェインなので妊婦さんにも安心です。・アンチエイジング利尿さ溶もあり体内の老廃物を排出しやすい体に導きます。緑茶にはビタミンCが含まれていて、メラニン色素を生成するので美白効果も。アンチエイジング・冷え症改善さまざまな女性の不調に効果のある飲み物。女性のお悩みに多い便秘解消にも役立ちます。抗酸化作用が強いのでアンチエイジングもバッチリです。ウーロン茶よりもポリフェノールが多く含まれています。食事中に飲むと脂肪の吸収が抑えられるので、ダイエット中に最適の飲み物。優しいハーブの力でストレスフリー。芯から温め、疲労回復効果があります。気分をリラックスさせて心身のバランスを保ちます。夜、寝付けないときにもオススメですよ。栄養価が高く低カロリー!抗ストレスミネラルと呼ばれるマグネシウムも豊富なので、月経前などで体調がすぐれないときもオススメです。・ダイエット効果アーモンドには抗酸化作用があるため、美肌をつくります。ミネラルも豊富なので疲れにくい体に。香ばしくさっぱりとした味なので豆乳が苦手な人にもオススメです。リラックス効果はちみつに含まれる亜鉛が肌の新陳代謝を高めます。眠る前に飲むことで深いリラックス効果が得られ、心地よい眠りに。疲れたときにもピッタリなドリンクです。おわりにいかがでしたか?今まで何となく清涼飲料水を買っていた方も、自分の体調と相談してそのときの症状に合ったドリンクをチョイスするようにしましょう。カフェインには覚醒作用や利尿作用などがありますが、飲み過ぎると鉄分を吸収しにくくして貧血を起こすことも。胃に優しいノンカフェインもとり入れつつ、バランスよく飲みましょう。免疫力を上げるには、何を食べるかより”どう食べるか?”が重要となっています。免疫力を高めるキーポイントは身体を温めることです。眠る食事ダイエットMary.sMary.sと申します。