食べると幸せになれるあまーいケーキ。おいしいけど太っちゃいそうですよね。疲れた時の甘いものって、最初の1口が特に体にしみわたります。お仕事終わりや勉強終わりは、甘いものが最高に美味しい♪でもケーキばかり食べていると、きっと考えてしまうと思うんです。「え、このままじゃ太る...」そのお悩み!こちらの記事で解決させていただきます!ケーキを食べると太るのか?その理由と解決策を順番に解説していきますよ~!また「太りやすいケーキ」「太りにくいケーキ」をお伝えしたうえで、おいしくて簡単に作れちゃうダイエットケーキのレシピもご紹介します。最後にケーキを食べたら太る理由ケーキそのものは、1つぐらい食べたところで恐ろしいほど太るような食べ物ではありません。「ケーキは太る」と言われているのか?理由は高カロリーな食べ物だから血糖値が上がり「インスリン」が大量に分泌されるから主にこの二つです。高カロリーな食べ物だから見るだけで美味しそうですがカロリーもめちゃめちゃ高そうですよね。その通りで、ケーキは「炭水化物」と「脂質」をあわせたかなり高カロリーな食べものです。ケーキは砂糖も多く「食事」として取ると、1回の食事の摂取カロリーを大幅に超える可能性があります。「自分の1食あたり必要なカロリーなんて分からない!」という方はこちらのサイトで数秒もあれば確認できますよ♪1日あたりの必要なカロリーを計算してくれるので、それを÷3したら「1食分の必要なカロリー」が出てきます。ちなみに一般的なショートケーキは300~350キロカロリーと言われています。「インスリン」が大量に分泌されるからまたケーキは、糖分が高いので血糖値が急激に上昇してしまい、その結果「インスリン」が大量に分泌されます。「インスリン」は一気にたくさん増えると肥満の原因になると知られています。これらの理由が重なって、「ケーキは太る」と言われているのですね。毎日食べるなら1日1個まで15~18時の間に食べる(夕食後はNG)この2つをしっかり守ることが大切です!毎日食べるなら1日1個まで正しい食生活を心がけたうえで1日に1つご褒美用のケーキを食べる。悪い例はどんなものでしょうか。食事は抜いたけど、ケーキ3つほど食べた。デザートに毎日2,3個ケーキを食べるのが楽しみである。やけになったとき、大量のケーキを買い込んで一気に食べた。これらは太る理由になりえる例です。真似をしないようにしましょう。要は「自分に合った食事をとったうえで、1日1つケーキを食べる」ぐらいなら全く問題ないということです。15~18時の間に食べる3時のおやつってよく言いますよね、実はあれ大正解なんです!1日の中で最も代謝の良い時間帯が15~18時になっていて、ケーキもその時間に食べられるとベストです♪そして怖いのが夕食後のケーキは太りやすいこと。「1日が終わった~!デザートに甘いもの~♪」というのはダイエットの天敵なのです...!晩ご飯の後はカロリーを消費しにくく、ケーキがそのまま脂肪につながっていきやすくなります。ケーキは出来るだけ15~18時の間に食べちゃうのが理想ですね。食べると太りやすいケーキ4選クリーム系のケーキクリームが多く使われているショートケーキや、生クリームたっぷりのロールケーキは太りやすいケーキに分類されます。クリームは油脂なので、多く摂れば摂るほど「あぶら」を多く摂っていることになるのです。この考えで行くと、バターがたくさん入っているケーキにも注意したいですね!またシフォンケーキなどは単体だと比較的低カロリーですが、生クリームの添えられた量が多ければ多いほど要注意です。キャラメル系のケーキこうばしくて甘いキャラメルも砂糖がいっぱいなので注意が必要でしょう。「キャラメルって砂糖だけ使ったものなのかな」と私は思っていたのですが...その考えは甘かったです...(多分カラメルと混同してました)「キャラメル」の主な原材料は「砂糖、生クリーム、バター、水あめ」です。これがケーキに入っていれば、確かに高カロリーそうですね。チョコレート・ナッツ系のケーキ濃厚なチョコレートとナッツ類ってよくコンビを組まれていますよね。最高に美味しいですが、これはカロリー×カロリーでめちゃめちゃ危険なコンビです!チョコレートが高カロリーなのはよく聞く話です。ナッツ類も「木の実だし体に良さそう」とがっつくのはやめておいた方がよさそうです...。ナッツ類もまた高カロリー、そして高脂質な食べ物としてひと昔前は避けられていました。栗や芋系のケーキずっしりとした食べ応えのあるモンブランや、お芋のタルトも中々高カロリーです。食物繊維が入っている分、少し安心できますがその糖質の高さから目を背けてはいけません。栗もお芋は炭水化物が多く含まれており、単体でも十分なカロリーをもった食材ですよね。それに砂糖やら油脂やらが加わることで、元々それなりにあったカロリーがまたぐんと上がっちゃうんです...。以上が「太りやすいケーキ4選」でした。ううむ、美味しいものって罪ですね。生の果物入りタルト生の新鮮な果物が入ったケーキだと、ビタミンCや食物繊維、ミネラルなどが豊富に取れるのでおすすめです♪タルトの中に入っているカスタードクリームは、生クリームに比べるとカロリーも低く比較的太りにくいクリームと言えるでしょう。クリームなしのシフォンケーキしゅわしゅわで口当たりのやさしいこちらのシフォンケーキ、ケーキの中でも特に油脂が少ないものに分類されます。理由は空気を多く含んでいるから。空気は食べても太りませんからね!笑トッピングのクリームを控えめにするとカロリーもぐんと減るでしょう。クリームの代わりにフルーツを添えるとさらにカロリーを落とすことが出来ます。チーズケーキチーズケーキの材料は「クリームチーズ」が多くを占めており、小麦粉はあまり使われてないんですよね。これは「小麦粉」=「糖質」=「カロリー」が低いということ。チーズケーキにクリームがたっぷり乗っているのはあまり見かけませんし、油脂が特別多く使われているわけでもないので、総合的に見ても太りにくいケーキです!ティラミス大人の苦さがくせになるティラミス。最近いろんなお店で耳にするこの「マスカルポーネチーズ」はその名の通りチーズなので、チーズケーキと同じで炭水化物が少なめのケーキになります。私はティラミスの舌の上でとろけるような食感が大好きです...♪スポンジケーキよりも「炭水化物が少ない」面では安心して食べれるケーキですね。シュークリーム少しケーキとは外れてしまいますが、こちらもダイエットにはもってこいのスイーツです!1個当たり200~250キロカロリーにおさめることができ(ちなみにモンブランは425キロカロリーが平均的です)しかも食べ応えも抜群です。手軽に作れる!おうちでダイエットケーキここでは「自分で作っちゃうぜ!」という方向けのコーナーになります。【ヨーグルト】ベイクドチーズケーキまぜて焼くだけのとっても簡単レシピ。チーズケーキ!2日ほどおいて、さらにじっくり味わうこともできる奥深い一品です。小さじ2作り方はこちらのサイトから!【豆腐】ティラミスお豆腐がとろけるティラミスに大変身。液状...40gレモンのしぼり汁...小さじ1ラム酒...小さじ1市販のビスケット...70g水...30ccインスタントコーヒー...大さじ1コーヒーリキュール...小さじ1バナナ...1本ココアパウダー...10g作り方はこちらのサイトから!【ノンオイル】シフォンケーキノンオイルのシフォンケーキがついに実現しました!これはかなり心強い味方。絹ごし豆腐・・・150g薄力粉・・・80g砂糖・・・大さじ4作り方はこちらのサイトから!最後にここまで読んでくださった方、ほんとうにお疲れ様です♪ケーキが太る理由は2つありましたね。高カロリーだからインスリンが大量に分泌されるからまた、ケーキを食べても太らない食べ方も2つご紹介しました!毎日食べるなら1日1個15~18時の間に食べる(夕食後はNG!)太りにくいケーキだと生の果物入りタルトシフォンケーキチーズケーキティラミスシュークリームなどがおすすめでしたね♪そして太るケーキが主に4つ!チョコケーキナッツ類のケーキクリーム系のケーキ栗・芋のケーキまた、簡単につくれるダイエットケーキも3つご紹介しました!ついつい疲れた時に手を伸ばしたくなりますが、身体のことや「太る」ことを考えると、時間をちゃんと決めてケーキの種類も気にしてみるといいかもしれません。甘いものと上手に付き合って素敵なスイーツライフを送りましょう♪それでは!最後までご覧くださりありがとうございました。Switchソフト、ダウンロード版とパッケージ版の違い。