グッドサラリーマンの暮らしをちょっと快適にする役立ち情報を発信。「自転車通勤なんてとても無理、そんな体力ないよ。距離の自転車通勤を始めたいけど自信がない人に向けて書きました。40代男性、体力に自信はなし。普段運動を全くせず、運動不足の解消は永遠の課題です。家から駅まで3キロありますが自転車通勤してもう2年です。駅に実際は25分かかります。実際に自転車通勤をしてわかったことを書きます。60分=12分なんだたったの12分かと思いますが、実際はもっと時間がかかります。自転車カバーを外す、チェーンを外す。私の自転車をこぐ速さは非常にお粗末。成人の平均速度は15km/hです。ママチャリでスピードを出すおじさんや主婦に平地でも坂道でもバシバシ抜かされていくレベル。体力があるから速い、ママチャリだから遅いということはありません。ロードバイクに乗った若者が高速で私を抜いていっても信号待ち、道路の横断待ちですぐ追いつきます。道路横断の数、信号の数、そして、その日の信号は赤が多いのか、そういうことの方が影響が大きいです。くたくたにならないか?全体の20%が坂道です。行きは登りで帰りは下りになります。今回は行きの”登り”の所要時間です。行きの坂はひと踏ん張り必要ですがと帰りは快適です。ひと踏ん張りと言っても筋肉に負荷がかかっているなと感じる程度です。平地は筋肉に負荷を感じません。いうか負荷をかけていません。通勤用に使っている自転車ジャイアントのクロスバイク。5万円もしたやつです。10.4kgの軽量アルミニウムボディ24段切り替え、スピードを追及するために泥よけカバーもつけていません。駅まで自転車通勤することにした。先程、自転車の種類は変わっても通勤時間は変わらないと書きました。確かに時間は変わりませんが使う自転車の種類によって”楽さ(らくさ)、疲れやすさ”が変わります。ギア数が少ないと坂道は辛いです。平らな道でも違いがあります。クロスバイクで1回こいで進む距離がママチャリだと2回こぐ必要がある場合もあります。ペダルこいでる数がすごいのに対して進んでいない自転車を見るといい自転車を買ってよかったと思います。電動自転車という選択肢があります。私の妻も電動自転車を使っているので乗ったことがありますが、坂道も全然苦になりません。cyma-サイマは防犯登録も済んだものを自宅に届けてくれます。試乗はできませんが、自転車を買いに行くのも受け取りに行くのもめんどくさい方に力強い味方です。自転車を止める場所はちゃんと確認しよう駐輪場から駅までの所要時間が、徒歩5分なのが致命的な見落としでした。駅の敷地内といっていい場所に駐輪場があったのであまり気にしていなかったのですが、実際歩いて時間を測ってみると5分もかかるのです。🤣ここは縮める余地がないです。走ればいいのでしょうが朝も夜も走りたくありません。自転車を停められる場所は限られていますから自転車通勤を始める前にしっかりと確認しましょう。雨の日は?3キロあるので雨の日は最初はバスを使っていました。雨の日はバスは遅れがちで、さらにバスの中は混みますよね。車が渋滞しとにかく時間がかかります。結局今は、リュックまですっぽりと覆えるカッパを着て通っています。バスでも通勤時間は変わらないもともとはバスで駅まで行っていました。バスでの所要時間は家から駅の入り口まで25分です。時間的にはほとんど変わりません。自転車で通勤のメリットは運動すること自転車通勤で通勤時間を短くするのはあまり期待できないということです。なると自転車通勤の最大のメリットは、やはり運動するということ。平日はもちろん休日にも運動する時間を取ることをめんどくさい、やりたくないと思う人にとっては、朝、強制的に有酸素運動ができる自転車通勤はいい運動の方法です。私の場合は平地はのんびりこいでいるのでほとんど運動になっていません。坂道で太ももへの負荷と心拍数の上昇を感じるくらいです。いえ、まったく運動になっていないかというとそうではありません。連休の後の坂道は普段よりきつく感じるので多少の効果はあります。運動したい人はもっと早くこげばいいのです。丈夫な体を作ることは何よりも出費を抑えることにもなりますしね。3キロの自転車通勤をするのに最低限必要なもの最後に3キロの自転車通勤をするのに最低限必要なものを紹介しますね。自転車通勤をすることを考えている方は準備しておきましょう。通勤用リュックもう少し詳しく知りたい方は👇の記事を読んでみてくださいね。自転車通勤をするのにおすすめグッズを紹介します。これだけは揃えましょうというグッズです。駅まで自転車通勤することにした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。中小企業のマーケティング担当。内向的で慎重、論理的に考える性格だと思っているが、強烈な個性という程、偏っているわけではなく、ほぼバランス型。暮らし40代、男のファッション検索タイトルとURLをコピーしました。