アラフィフ女子のマラソン挑戦記50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。コンディション昨日のランのお話。本当は水曜日にやりたかったのだけど、多忙のため出来なかった岩本能史さんの赤本のポイント練習、「15kmビルドアップ」。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング2日遅れで、昨日実施しました。そうそう、私はブログの更新情報をTwitterでさせてもらっているのですが、先週の↓の記事のお知らせツイートに対して、岩本さんご本人から「いいね」を頂きました。www.berry42195.xyzものすごくビックリしました。岩本さんからいいねを頂くだけでも、励みになりますよね。前回は、今月6日の東京マラソンのタイム(ネットで4時間25分14秒)に基づき、サブ4.5向けの設定タイム、5kmごとに36分→35分→33分30秒で走ることに。実際のタイムは、32分42秒→30分46秒→29分15秒という結果で、サブ4向けの設定タイム、32分→31分→29分30秒の方により近くなってしまいました。今度こそ、サブ4.5の設定タイムで走るゾ!!と心に決めて、走って来ました。結果どん!5kmごとのラップタイムは、32分38秒→30分38秒→29分00秒。ダメだ、先週よりも速くなってしまった(>_<)先週と同じく、豊洲ぐるり公園で実施。先週と変えたところは、アップダウンの比較的激しいチャレンジ富士五湖のコースを意識して、公園内のスロープを上がったり下がったりしたところ。高度的には、こんな感じ↓あ、大したことないですね(^^;このところ調子がいいこともあり、意識していないと、設定ペースよりも速く走ってしまう感じ。8で走りましたが、もっと速く走れるシューズで走ったら、もっとペースが上がってしまったかもしれません。脳が、フルマラソンにしか対応できていない感じ。早いところ、スタミナ重視のウルトラマラソン仕様に変えていかなければ。昨日は、前後のジョグを含めて、20km走りました。今日は、ジムで2ヶ月ぶりぐらいで、”BODYPUMP”のレッスンに出て来ました。久々なので、30分とか45分とか、短めのレッスンに出れば良かったのに、いきなり60分のレッスンに参加。太ももや背中が痛いです。明日は、富士五湖前最後のロング走のチャンス。頑張るつもりだけれども、筋肉痛が心配。昨日で、大阪マラソンまでちょうど1週間。旅行先...2023-01-31岩本式15kmビルドアップ(ウルトラ対策用)チャレンジ富士五湖100km対策の第3週目。13:22二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走2回)。