2022年3月28日こんにちは。規制が続く中、なんだかこころがモヤモヤしたりズドーン、ってなったり子どもとゆっくり対話する時間が取れなかったり寝かしつけでイラついたりしていませんか?私もそのひとり。Things(スリーグッドシングス)を子どもと3ヶ月間実践してみました。寝かしつけの時間が優しい時間になって、ママの眉間のシワ対策にもなりそう、←ここ大事。Things(スリーグッドシングス)のやり方・効果と、3ヶ月実践してみて感じた良かったことなどをシェアしますね。Things(スリーグッドシングス)とは、ペンシルベニア大学の心理学者、マーティン・セリグマン博士によるポジティブ心理学の手法の1つです。夜寝る前に、その日にあった「よかったこと」を3つ書き出す。いうごく単純な手法です。本当にささいな小さな嬉しかったことや、幸せに感じたことでいいので、ハードル低いです。Things(スリーグッドシングス)を子どもと実践することで、子どもにもママにもいい影響があるよ、とおすすめされていました。子どもと行う時は、書き出さずに、「よかったこと」を言い合うだけでOK!これだけで、心理学的に多くの効果があり、1週間続けるだけで6ヶ月効果が持続すると言われています。Things(スリーグッドシングス)を行うとどんな効果があるのでしょう。幸福度がアップするうつ傾向が減少するストレス耐性がアップする自己肯定感がアップするえ、なによ超すてき!こんなに簡単なら我が家でもできるぜ。いうわけで、早速やってみることにしました。Things(スリーグッドシングス)を毎晩試してみて実際の効果をご紹介します。子ども達のアウトプットの練習になる4歳5歳の年子BOYS、普段は永遠にふざけていてうるさいので、あまりちゃんと会話ができません。(どんな家庭だ)しかし、1人ずつ発言するという習慣を与えることで、子どもたちのアウトプットの練習になります。today.)長男くんえーなんだろ、うーん、なんだろー?おやつおいしかったとかぁ?次男くんわかんなーい。毎日続けることで、自分の頭の中で文章を組み立てて、話す、というアウトプットの練習になっています。最近では、かなり上手にアウトプットできるようになってきました。Things(スリーグッドシングス)を行っています。寝室に行く前に裸で踊っている年子BOYSを見て、ままどんコラァ!!!!!はよ寝室いかんかいぼけ!!!!と叫んでいることも多々あります。寝室で子どもたちを1人ずつハグしながら、今日のよかった、嬉しかった出来事を3つ話していると、さっきまで怒り狂っていたことも忘れて自然と穏やかな気持ちになります。あと、かわいい事を言ってくれる年子BOYSを見て、胸がきゅーんとします。長男くん今、ママとぎゅーしてることぉ...甘えん坊長男は、貴重な3つの中に、毎日必ず「ママと今ぎゅーしていること」を入れてくれるので、きゅん。自己肯定感が上がっているように感じます。「それは素敵な1日だったね!よかったね!」と言われた時の目は、キラキラ輝いてとっても嬉しそうです。自分で良かったことを探したり、よかったね、と言われることで、あぁ、自分は、いい1日を過ごせたんだな、と感じることができるようです。次男くんあ、これ今日のスリーグッドシングスに言おう!!と思うそうで、日中も、「良かったこと探し」に目が向きます。ポジティブな感情を持った時に、ピン!とくるので、とても良い影響だなと思います。today!」の英語だけは、長男も次男も完璧に聞き取ることができます。(え、あってる?この英語)継続ってすごいです。Things(スリーグッドシングス)とともに、絵本の読み聞かせもできたら、素敵な夢が見れそうですよね。白木夏子(なっちゃん)さんですが、Voicyでは時々おすすめの絵本も紹介してくれています。おすすめの絵本を聞くたびに、読んでいるのですが、そのおすすめの中でも、個人的にとてもよかった絵本を3冊ご紹介します。有名な絵本のシリーズですが、私は初めて読みました。ティラノサウルスが、生まれたばかりのアンキロサウルスの赤ちゃんを食べようとしたところ、「おとうさん」と間違えられてしまいます。はじめは混乱するティラノサウルスですが、アンキロサウルスの赤ちゃんの純粋さに心打たれ、すっかり「おとうさん」みたいに守ったり、世の中のことを教えたり...とってもこころ温まる絵本です。感動して、心のほっこりする絵本でした。リンクぼくを探しに「ぼくを探しに」は、哲学的に考えさせられる絵本です。欠けた部分ごと受け入れて、愛していくことが大切なんだなぁ...と、考えさせられる1冊でした。子どもたちにはもちろん、自己肯定感の下がってしまうママにもおすすめです。形だよ!と、教えてくれて、なんだかほっこりします。オオカミさん、いまなんじ?オオカミさんが、朝の7時から夜の12時までのちょっと変わった1日を描いた1冊です。見たことあるキャラクターが多く出てくるので、これは赤ずきんちゃんだね!と、読んでいる間も話が弾みます。する絵本で、時計に興味を持っているお子さんにはとても楽しいと思います。最後に、「おやすみ」で終わるので、寝る前にぴったりの1冊です。白木夏子(なっちゃん)さんの、Voicyでおすすめされてた、ThreeGoodThings(スリーグッドシングス)を子どもたちと一緒に3ヶ月間試してみた感想と効果をご紹介しました。本当に、いいことずくしで、1日を良い形で終わることができるので、是非試してみてください。子どもの自己肯定感も上がり、ママのイライラもどこかへ吹っ飛び、なんだかいい夢が見られそうな予感しかしません。直前までコラァー!!はよ寝ろぼけ!!!!(言葉遣いw)と叫んでいたのが嘘のように、ThreeGoodThingsの時間だけはまるで愛に満ち溢れた素敵な親子になることができますよ。ママの精神衛生上にも、眉間のシワにも、とっても良い効果が出ています。ミニマリスト目指して、物欲がどんどんなくなっている昨今ですが、2022年の目標は、ブログで出た収益で白木夏子さんが代表を務めるエシカルジュエリー、HASUNAのジュエリーを購入するのだ。【包丁なし】朝ごはんは簡単5分メニューで栄養満点に!忙しいワーママに茹で置きのすすめ。【年子育児】うるさい毎日を快適に。ときどき、「年子別行動」のススメ。【ホットクック】焼きそば作ってみたよ。手動コースで失敗なし!簡単すぎて感動。【本気レビュー】テスコムの毛玉取りでボロボロ服が新品に。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。