プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。猛暑になると、いきなり元気になる特異体質のホリスティック栄養学修士&酵素栄養学スペシャリストナターシャ・スタルヒンです。ソーラーパワーで生きている私はギンギラギンの暑い夏が大好き。今年の夏はちょっと様子が違ってきている。娘と孫が居候するようになってからは、冷房を効かせざるを得なくなったから...。外の気温とのギャップがあまり大きく、すっかり暑さに弱くなってしまったのサ。今回は、「体脂肪率」について簡単にお話ししたいと思います。「やせた~~ぃ」って思うときって、ほとんど例外なく、体重のことをベースに考えているよね。「(体重が)3キロ増えちゃった~」とか「(体重を)5キロおとした~ぃ」って。体重が増えたからって太ったとはいえないし、逆に体重さえ落ちていれば、「やせた」っていうわけでもない。太ったというわけではないからね。「太る」ということは、体重というより、体脂肪がどんどん蓄積していく状態だよね。「体脂肪率」を指標にすべきなの。困っちゃうのは正確に体脂肪の重さを把握するには、大がかりな特殊な装置を使わなければならないってこと。最近の家庭用の体重計って体脂肪率も簡単に測定できるようになっている。残念ながら、あまり正確ではないんだなぁ~。立位式や手持ち式などいくつかのタイプがあるけど、ほとんどが、BIA(生体インピーダンス)法をつかって測定する方法をとっている。間接的に体脂肪量を測定する方法。水は電気を通しやすいでしょ。体脂肪率は低く表示されることに。体脂肪が多いと数値は高くなるの。体脂肪もしっかり減っているであろう場合も、体脂肪計では体脂肪率が増えている~~!な~んてことがあるのね。本人にしてみれば、すっごくショックだろうけど、このBIA法では仕方ないこと。むくんでいる(体内に水分が多い)ときのほうが体脂肪率は低くでるから、ダイエットでむくみがスッキリ改善されると、体脂肪率が高く表示されちゃうってわけね。!最大変動幅が3%も超える場合もあるんだって。この変動は、もっちろん、体内の水分量の変化によるもの。「増えた~!」「減った~!」って一喜一憂する人って多いけど水分量などによって変動はおこるものだから、その数値に振り回されすぎないように...。今日の授業は、これで終り。あとがき★☆-------いい忘れちゃったことがあるのでいくつか、ここで付け加えさせてね。BIA法で得られた、電気の流れにくさや、身長、体重などのデータを元に各メーカーでは独自に開発した体脂肪率推定式から計算された体脂肪率を示すようにしているのね。推定式に用いる係数には個人差があるので、年齢とかをあらかじめ入力しておくことで測定する人の特性にあった推定式が用いられる。いうことは、メーカーによっての数値の変動もあるってことなのね。測定器を他のメーカーのものに替えた場合や、自宅で測定した数値と、フィットネスクラブなどで計測したのでは、体脂肪率がだいぶ違う!な~んてことも、あるってことね。飲食の直後や運動後、入浴やサウナの後の測定は避けること。動揺しちゃいましたから~~~っ!あなたが、最高の健康を手にいれ、いつもハッピーでいられますように...。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。