プレゼント中!Profileid:JHNA最新の美容&健康情報をナターシャ・スタルヒンが、月1~2回お届けしているメルマガの全バックナンバーを、収録しています。このメールマガジンは、*健康情報が多すぎて何を信じたらいいのかわからない。*体のどこも悪くない、健康のはずなのに体調がすぐれない。*実年齢より、10歳若がえりたい!*とにかく、健康レベルをアップさせたい!そんな、あなたのためにお届けします。スマホに入った新着ニュースにサクサク目をとおしていたら「オートファジー・ダイエット」という言葉に引っかかった、ホリスティック栄養学修士&ストレスニュートリショニストそして、JHNAの理事長、ナターシャ・スタルヒンです。最近話題になってる16時間断食(ファスティング)のことらしいけど・・なんか、しっくりこないのサ。今かなり流行っているようね。「断続的」ファスティングと呼ばれる食事法の一種ね。インターミッテント・ファスティングともいわれる。毎日指定された時間内にのみ食べる。食べる時間は6時間~12時間の範囲で設定されているのね。(つまり、12時間~18時間は断食)時間制限を設けての食事法はさまざまな慢性的な代謝病の予防や管理に有効との結果が、多くの動物実験で出ている。ヒトでも同様の効果があるかもしれないとは示唆されているけど現状では、十分な研究/エビデンスがなく、一日何時間の食事時間に限定するのがベストか、あるいは、1日のどの時点で食べるのをやめるまたは、食べ始めるのがベストかも分かっていないのよ。断続的の効果として挙げているサイトは、めっちゃ多い。「オートファジー・ダイエット」とまでネーミングされている...。オートファジーとは、細胞内のお掃除のことで、細胞内のダメージを受けた部品をとり除いたり、リサイクルしたりするメカニズムのことね。オートファジーの研究は、ほとんどが動物でおこなわれているもので、ヒトにおけるファスティングとオートファジーの関係については、まだ、ほんの少しの研究データしかないの。「(個人の代謝にもよるが)有意義なオートファジーは、2日~4日間のファスティングが必要」としている。(18時間~4日間との研究もある)オートファジーは、タンパク質を摂取するとストップすることは、ヒトで確認されている。現代人は食べ過ぎている人が大多数。断食時間を決めているようなら、むしろ、マイナス作用する可能性も!https://jhna-health.news/entry/185-sleep-breakfast実践するなら、ちゃ~んと考えてねっ。下記にまとめたので、読んでねっ!https://jhna-stresscare.info/entry/fasting今日の授業は、終り。何がその原因になっているのか探ってみる必要があると感じ、キットを購入して、検査をした。その結果が届いたのだけど、かなり多くの食品に私の身体が反応していることを知り、ビックリ!ほぼすべての穀物類、トウモロコシ、ジャガイモ、製パン用イーストなどに比較的強い反応がでていた~。はてなブログBusinessホリスティック/ストレス栄養学をベースに、最高の健康(オプティマスヘルス)を得るためのセルフケアに役だつ情報を、ナターシャ・スタルヒンが、月1~2回のメルマガで、あなたのPC、スマホに直接お届けしています。そのバックナンバー(旧ナタタイ健康通信を含め2009年より配信分)を、全収録しています。最新の健康情報、セミナー情報などを、メールマガジンで、または、LINEで月1~2回お届けします。5引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。