今月は骨盤底筋群意識のレッスンインナーマッスルと言われる筋肉の一つで普段は排尿などで殆ど無意識で使っている筋肉。インナーマッスルは外側のアウターマッスルより先にスイッチが入る事で体の関節を安定させたりして怪我を防ぎ姿勢を整える働きがある。外側のアウター優位になるとインナーが働きにくくなります。骨盤底筋群は内臓、子宮を支え排尿をコントロールする更に姿勢を支えるコア(体幹)の力が主な働きです。骨盤底筋群意識が出来るようになるとウエスト周りスッキリしなやかに動けるようになってきます。これらが働かないと内臓、子宮が落ちてお腹ポッコリ尿漏れコアの力が弱く骨盤安定できず股関節の不調や姿勢の崩れなど女性にとっては大問題が色々起こります。外側の力みを抜く為には凝り固まった筋肉をほぐす。2普段意識していない骨盤底筋群を意識するため、タオルをお寿司の細巻きのようにして骨盤底筋群に当てて、色々動いて筋肉に刺激をして存在を意識すること。骨盤底筋が活性化するのは呼吸を深めていく事が一番です。呼吸で横隔膜を動かすと骨盤底筋群も連動していきます。継続の積み重ねがどんどん変化に繋がります。12月まだまだこれからでも参加可能です。