CreateRe:bornダイエットでの栄養不足こんにちは~Re:bornです🐷ダイエット中の私ですが、食事制限するダイエットは無理なので試行錯誤しながらバランスの良い食事を摂るようにしています。作り方1きのこ、茄子は適当な大きさに切って調味酢に漬けておく。2ピーマンはスライスしてオリーブオイルで炒めておく。3厚揚げをグリルかフライパンで焼いて一口大に切って1と混ぜ合わせてフライパンで水分がなくなるまで炒める。4器に盛って2のピーマンと飾り用のプチトマトを添える。※小口唐辛子などや、おろししょうがなどを入れても良い。厚揚げには骨の健康維持に欠かせないカルシウムが豊富に含まれており、1人分100gで1日に必要な1/3量を摂れます。お酢(柑橘類)もカルシウムの吸収を助ける働きがあるのでしっかりと食べて下さい。【カルシウム不足の日本人】カルシウムだけはどんな食品にも含まれている訳ではありませんし、吸収率の悪い栄養素なのでカルシウムの多い食品を摂るように心がけています。日本人はカルシウムの摂取量がアメリカ人の1/3にしかならないそうです。その原因は日本の水は軟水でカルシウムの含有率が低く、植物のカルシウムも硬水のヨーロッパに比べて少なく伝統的な和食には乳製品が少ない事などの影響もあります。骨も丈夫にして、骨粗鬆症にならないようにしましょう。只今、夏に向けて光脱毛のお客様が増えております。一度お試しにお越しくださいませ。皆様のお越しをお待ちいたしております。