恥ずかしながら、最近おしっこの切れが悪くなってきています。解決方法や対策などを共有できればと思います。孤独を感じなくなりました。漢としての威厳を取り戻したように感じます。笑まず、なぜ尿切れが悪くなるのか?その理由は人それぞれですが、アラサーのサラリーマンにもっとも多く見られる原因は、ずっと座りっぱなしということだそうです。実は、尿切れにも影響してくるそうなのです。男性特有の器官・前立腺が圧迫され、しだいに前立腺肥大を引き起こしやすくなるからです。排尿が終わっても、なかなか切れにくくなる。男性は加齢により前立腺が肥大しやすいのですが、デスクワーク中心の方は、どうしても影響が出てきやすいようですね。・海外出張など長期フライトが多い・長時間に渡る受験勉強をしているような方も注意が必要です。ここまでが、僕が教わった尿切れの悪化要因です。加齢による尿切り力の低下なども挙げられるそうなので、トレーニングも効果的でした。尿切れが2週間で改善されるようになった対応策をご紹介します。どれも泌尿器科の先生お墨付きのものです。尿切れ改善の対応策(1)長時間、座り続けない前立腺の圧迫を防ぐために、15~30分に一度は立ち上がるなど、こまめに姿勢を変えていきましょう。腰や背中の負担にもなるので、こまめな姿勢変更・ストレッチは必須ですね。圧迫されることなく解放できます。すれば肥大を未然に防げるのです。効果が見込まれる改善策になります。円座クッションを導入すると良いのではないでしょうか。(3)骨盤底筋を鍛えるやはりトレーニングはすべてを解決するのです。出し切る力を鍛えることで改善へと向かいます。骨盤底筋と呼ばれる部分です。尿道を支える部分の筋肉を指します。け時の、3パターンで鍛えます。鍛え方は簡単でまずは、お尻の穴をキュッと締めながら睾丸を持ち上げるイメージで5秒間キープその後、5秒間緩めるというのをそれぞれの姿勢で、5回ずつ×3セット行いました。読書中や、歯磨き中、寝る前の時間などを利用すれば、トレーニングも負担なく行えますね。鍛え始めの頃は、お尻の穴を締めたり睾丸を持ち上げる感覚がなかなかつかみにくかったです。腹筋を凹ませていくと、スムーズにできるようになりました。服薬はせずに以上の対策を行うと、2週間ほどで尿切れがかなり改善されました。孤独を感じなくなりました。漢としての威厳を取り戻したように感じます。笑たかが尿切れですが、1日5~6回行う排尿時のストレスから開放されると、QOL爆上げ必至ですので、お悩みの皆さんはぜひお試しください。意を決して泌尿器科へとご相談に上がりましょう。それでは今回の投稿が、みなさんのおしっこライフのお力になれれば幸いです。半年で終了できました。健康・暮らしなどの記事もまとめていきます。12検索はてなブログをはじめよう!beyond_konkatsuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。