中川区の薬局で健康や美容の相談にお応えサービス製品紹介よくある質問アクセスサチのくすり箱ブログブログ中川区の薬局はサチのくすり箱ブログ痛風ってなに?尿酸って何?痛風ってなに?尿酸って何?2022/07/08痛風ってなに?尿酸って何?痛風ってなに?尿酸って何?痛風ってなに?尿酸って何?痛風は足や膝などの関節に尿酸が析出し溜まり、関節の痛みや腫れ引き起こす病気です。簡単に言うと尿酸とは「プリン体」という物質が体内で分解されてできた老廃物です。通常、ヒトの細胞内で作られている尿酸の大部分は腎臓から尿を通じて体外に排泄されています。析出して体にとって良くない事をおこします。細胞の数が多い食品やアルコールに注意すること。プリン体は体内の中で尿酸へと変化します。プリン体を多く含む食品を摂取することで、尿酸値が上がってしまいます。聞くのが「ビール」はプリン体が多い。ビールはプリン体含有量が多いといわれますが、実はアルコール自体に尿酸値をあげる働きがあり、ビールだけでなく、焼酎や日本酒を飲むことでも尿酸値は上がります。1日のお酒の適量は、ビールの場合は1日500ml、日本酒の場合は1合程度といわれています。プリン体は肉や魚の内臓、魚卵なども多く含まれているといわれていますので、これらの食べ過ぎには注意が必要です。これだけだと、どの食べ物にプリン体が多く含まれるか分からないですよね?プリン体を多く含む食品を簡単に見分けることができる、ある方法があります。それは「細胞の数」に注目することです。にわとりの卵1つに含まれるプリン体量はほとんどありません。プリン体は、細胞の核の中に入っているので、細胞の数が多い食べ物ほどプリン体が多いと言えます。肉や魚の内臓、レバー、白子、たらこといった粒が小さい魚卵は小さな細胞がぎっしりと詰まっており、プリン体の量は非常に多いと言えます。した食べ物は食べ過ぎないように注意が必要です。尿をアルカリ性にすることも大切です。尿酸は尿に多く排せつされますので、尿をアルカリ性にすることで尿路鉱石等を防止することができます。多く取る必要があります。肥満の解消や尿のアルカリ性化することは大切ですが、それだけを意識してしまうと栄養バランスが偏ってしまいます。1日3食のバランスのよい食生活を行うことも心がけましょう。