ご覧頂きありがとうございます。今回は、簡単にできるオススメのハムストリングスストレッチを2つご紹介します。腰痛の原因にも挙げられやすい筋肉ですよね。日頃のケアや、運動前のウォーミングアップ、腰痛予防といった幅広く使えるストレッチになりますので是非実践してみてください。ハムストリングスの基礎ハムストリングスは太ももの後面に存在しており、お尻の付け根から膝の裏まで走行しています。ハムストリングス大腿二頭筋(短頭・長頭)の計4つの筋肉で構成されています。ストレッチをする際もただ伸ばすだけでなく、このあたりのを意識して行うだけでも効果は変わってきますので、ハムストリングスのことを覚えておきましょう。ハムストリングスストレッチ2選ハムストリングスストレッチ11仰向けの状態で、太ももを抱え固定します。2その状態のまま自分の力で膝を伸ばしていきます。もも裏にストレッチ感を感じればそのまま5秒程キープしてください。ハムストリングスストレッチ21立った状態で両足首を持ち、太ももと胸を離さないようにします。2その状態で、お尻を上に突き上げます。もも裏のストレッチ感を感じればそのまま5秒程キープしましょう。まとめいかがだったでしょうか?寝たまま、立ったまま簡単にできる2つのストレッチをご紹介しました。ストレッチ1は日頃のケアだけでなく、ハムストリングスを痛めたときに左右差を比べて損傷程度を比較することもできたり、肉離れ後のストレッチとしても有効です。ストレッチ2は別名ジャックナイフストレッチと言ったりもします。子どもの腰痛に多い、分離症予防としても使われるストレッチです。子どものうちからストレッチをする習慣をつけるためにも是非お試しください。ストレッチや身体についてのご質問・ご相談は当院LINE公式アカウントからお気軽にご連絡ください。皆様のお力になれることを願っております。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。鍼灸整骨院での治療が初めての方に初めての治療院は不安に感じることも多いと思います。本当に治療の効果を感じられるか話をきちんと聞いてくれるか治療家と相性が合うかこうした心配は、実際に施術を受けみないと解消できないことでしょう。そこで、心ばかりではありますが、初回は少しお安いお試し価格で当院の施術を受けていただけるよう、このキャンペーンをご用意いたしました。この機会にぜひ、私と一緒に、ケガの早期回復やパフォーマンス向上の体づくりに取り組んでみませんか?あなたからのお問い合わせをお待ちしております。※ご予約の際に「スポーツ整体の初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。※当院の治療は、1回で劇的な変化が見込める施術ではありません。痛みの改善や体づくりには一定期間の継続的な施術・通院が必要となりますので、あらかじめご了承ください。体験コース当院での酸素ルームのご利用が初めての方には30分でなく、60分の体験コースをご用意したのは、当院の院長自身が試したときに60分のほうがより強く効果を感じられたからです。「酸素が体にいいとは聞いたことがあるけど、実際どんな感じなの?」という方はもちろん、他の施設で酸素ルームや酸素カプセルを使用したことがある方も、当院でのご利用が初めてであれば、体験コースのお申し込みが可能。スポーツ整体の施術を受けず、酸素ルームのみのご利用も大歓迎です!お気軽にお問い合わせください。※ご予約の際に「酸素ルームの初回体験コースの申し込み希望」とお知らせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。LOVE〜ゴールデンウィーク(GW)のお知らせ睡眠の質を上げるコツ首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。2023.04.21首の張り・凝りにオススメストレッチ3選!猫背が気になる方にも。