前々日の夜、大豆を洗い、お鍋に大豆と3倍の水に浸ける。18時間くらいつけるといいらしいです。今回はバッチリ!18時間つけることができました。お豆が水を含んで膨らんでいます。翌日、仕事を早々に終わらせ、トロ火で豆を炊く。今回は7時間くらい焚く!指で潰れるくらいになるまで...今回はいつもより時間がかかりました。豆が焚けたら、ザルでお湯を濾して、粗熱がとれたところで豆を袋に入れて、気温の低い玄関に置いておきます。翌日2月9日13:00からが本番です!ご参加の皆さん、車で来られる方、地下鉄組と分かれてお味噌仕込み会場にお越しになられます。皆さん満足したところで、お味噌仕込みが始まります。知らない人同士(ディーバの会員様なのですが、このお味噌の会しか会ったことない方がほとんど)集まり、みんな一緒に自分のも他の人のも手仕事をしていきます。豆と糀を袋の中で混ぜます。その後、金澤先生の先生の持ってきてくださったミンサー(業務用ミンチにする機械)に大豆&糀を入れてミンチにしていきます。これが時間短縮のために良く働いてくれます。(家庭で行う場合はフードプロセッサー、すり鉢ですったりして細かくするそうです)皆さんいろいろなお塩を持ってこられてました。これを見るのも楽しみのうちの一つ!今年は写真写すの忘れていたので、使ったあとの塩袋です。袋の中で、ミンチ状にしたものにお塩を混ぜていきます。豆、糀そして塩を混ぜて、コロコロと丸めていく、それを容器に入れて空気が入らないよう押し込んでいきます。丸めてお団子にしたものを容器に並べて、空気が入らないように手で押し込んでいきます。淡々とやるべきことに集中しています。自分のお味噌ができたら、他の人のを手伝っていく...2時間後には12名分のお味噌仕込みが終了しました。時節柄ソーシャルディスタンスを保ってのお茶会となりました。今年はお味噌仕込み会が、できるか少し心配していましたが、皆さんとこうして一緒にできたことを幸せに思います。お味噌を作るようになって、とっても美味しいのでお味噌汁を食べる機会が増えて健康になったように思います。容器に入れたお味噌をクッキングシートと袋に入れた塩で空気に触れないように蓋をして出来上がりです。あとは、お家の涼しいところに置いて10月まで待ちます。お味噌料理のレシピもきっと増えるはず❣️ご参加の皆さま楽しいときを一緒に過ごせてありがとうございました。ご興味のある方は今年11月頃~12月初旬に、ご参加募集をいたしますので気軽にお声かけくださいね。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。adminリンク先月スタートしたおうちヨガ動画、今月も3月メンバーの募集を開始します!スキマ時間に行っていただいてリラックスされたり、20分3本の動画を続けて行っていただいてエネルギーをチャージ、心身共にリフレッシュしていただいていると感想を頂いて、私達も嬉しく思っています。おうちヨガ動画はその名の通り、ご自宅でお好きな時間に、いつでもどこでも何度でも、7分1本、20分3本の動画を見ながらヨガをお楽しみいただけます。3月はまだ冷える日があり、暖かい日がありと寒暖差や季節の変わり目で不調の出やすい季節です。花粉症に悩まれている方もいらっしゃると思います。今月も季節の不調を解消していただけるヒントが盛りだくさんの動画に仕上がりました!!おうちヨガ動画の詳細・お申し込みは、以下のボタンをクリックしてお進みください。【レッスンの始めに内側の意識化】ヨガを始める前の大切なご説明。効果を最大限に活かす方法、呼吸の意識化を一緒に行います。1元気になるヨガ(井上)3月は花粉症解消に、体幹を鍛えて温めていきます。気力も充実します(^^)2気軽に椅子ヨガ(高橋)リクエストにお応えし、陰陽ヨガの導入部分にお伝えしている、花粉症の不快症状を和らげるツボとセルフマッサージをご紹介します。椅子に座ったままでできる、脚力と体幹力トレーニングで体を温めましょう。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。ヨーガスクエア・ディーバのHPはコチラ→DEVA2021年2月19日ディープリラックスヨガ・リポート良く眠れるらしいという噂の「ディープリラックスヨガ」を受けようと思い、18時から晩ごはんを食べて、19:30からお風呂に入り、パジャマに着替える。ほんとに「パジャマでヨガ」ですね😆レッスンは22時に終わるので、そのあと何もせずにベッドに直行するために早めにすましました。20:30から平尾彩先生の可愛い笑顔と声に癒される。伸ばしていく...以外と首が硬くなってたなぁ...と実感。スマホ、PCの画面を見ている時間が確実に長くなり首が硬くなってるのに気づく...またまたアクビが...🥱90分もアッいうまでした。最後のシャヴァアーサナではブランケットを被り早々にリラックス、寝る態勢に😴レッスン後の感想をお伺いすると、「呼吸が深くなった」「時間が短く感じた」「前回もよく眠れたので今回もよく眠れそう」ふと寝落ちした方も多く、皆さんエネルギーもチャージされ、満足されたようでした。お申込みはコチラから↓https://www.deva.jp/blog/?p=7275私も自分と向き合うことができスマホ見過ぎということに気づきました。その後は呼吸が深くなり次の日もゆっくりと深い呼吸が続いていました。秘情報!お風呂上がりノーメイクのため、初めてzoomのエフェクトスタジオを利用!眉とリップが顔にのってくるのです。これ便利ですよー😆お申込みは、ヨーガスクエアディーバHP、【オンラインレッスン予約】から体験レッスン2200円前日の14時までのご予約になります。ディーバ会員様はお待ちのチケットで受講可能です。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。admin安眠ヨガ~そのまま眠れる~年齢を重ねると共に、満足できる眠りが遠のいていっているような...と、思っている方が多いのではないでしょうか。時間があるのに眠れない、寝付けない、睡眠時間が短い...これは自律神経の働きが弱り、リラックスしたときに出るセロトニンというホルモンが実際に少なくなっているようです。年々、セロトニンが出るようなことを行う、それは同じリズムを繰り返すことなのです。ウォーキング、呼吸法、ヨーガのポーズを繰り返す。実はセロトニンは夜になるとメラトニンに変わって眠りやすくなるのです。健やかな眠りにはセロトニンをたっぷり作っておくということが大切なのです。ヨーガ療法では呼吸法と体を動かすことを一緒にできるブリージングエクササイズが簡単にできて気持ちもおちつくのでお勧めです。優しいヨガで無理なくケアすることが持続の鍵ですね。コロナ禍でご自身が感じている以上に緊張していて、眠りにくい、何度も目が覚める、早朝覚醒、寝ても疲れが取れない等の、眠りの質が悪くなっている方が多いようです。生徒さんの様子をお伺いすると、オンラインヨガレッスンを利用してヨガの回数が増えた方はコロナ禍であっても健康度が上がっているようです。★「ディープリラックスヨガ」金曜日20:30~22:00(平尾)翌朝のことを考えなくていい金曜の夜は、深いリラックスに身も心もゆだねて1週間のお疲れを癒してみませんか。♪https://www.deva.jp/blog/?p=7219・HPの「オンラインヨガ予約」から1回2200円で体験レッスン可能、会員の方はお持ちのチケットをご使用できます。水曜日(仁木)・日曜日(Akane)21:00~21:301週間の真ん中の水曜日の夜、月曜日のことを考えるとザワツク日曜夜の心の安定にはもってこいのクラスです。・HPの「オンラインヨガ予約」から1回1100円で単発で購入可能。★「おうちヨガ動画」のリラックスヨガ(2月髙橋)(3月井上)がお勧めです。・HPのおうちヨガ動画のバナーからお申込みください。申込の方法がわからないときは、またどんなクラスがいいか相談したいとき、お気軽にメールでinfo@deva.jp、もしくはディーバLINEでお問合せくださいね。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスン、スタジオ対面レッスン、おうちヨガ動画を行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。なる、心を安定させる...こうなりたい、ああなりたい、いろいろありますよね。「マタニティ・ヨーガ通信」の中で森田俊一先生が【望みを望みを叶える2つの方法~積み上げ式と逆算式~」とってもわかりやすい内容でしたので、ご紹介させて頂きます。マタニティ・ヨーガ通信2021年1月号vol.81を参考)積み上げ式は、目標は遠く、今できることは努力で、成果を積み上げていきます。夢に向かって努力する積み上げ式。高校生が大学入学に向けて勉強して希望大学へ入学することです。欠点は大きな飛躍ができないことで、思考法は現状を絶えず認識します。目標を諦めてホッとすることがあります。これに対して逆算式は目標を定めて、それに必要なものを入手していきます。次に何をしたらいいか、足りないものは何かを考え、それらを得るように努力します。利点は大きな成功ができますが目標設定が難しいこともあります。思考法は目標はすでに手中にあるという発想です。逆算式ができる条件には、自分が信じられる、自分を過小評価しないがあります。未来とは、現在の自分の延長線になく、潜在意識の中にある。考えることで飛躍が可能になります。逆算式で夢を叶えた人にトランプ元大統領、サッカー選手の本田圭祐さん。本田圭佑さんの小学校高学年の夢が「サッカー選手になってヨーロッパで活躍してワールドカップで優勝すること」夢をぶれずに思い続け、自分を信じ、不断の努力を行い続けたのは明らかですね。マラソン選手が速く走れるための方法にも、積み上げ方式の、少しずつ速く走れるように努力し、やがて全行程を早く走る方法と、逆算式の目標とする速いスピードで可能な距離を走り、しだいに走れる距離を伸ばす方法とがあります。努力すればすべて叶えられるとは限りません。潜在意識の中の力をどれだけ引き出すか、潜在意識にどれだけアクセスできるかに関わってきます。そのためにはイメージングをうまく使う必要があります。目標をイメージでありありと思い浮かべます。することでパワーが出ます。パワーが生じる条件があります。1他人を幸せにするか?2自助努力は足りているか?3インスピレーションを活用しているか?皆さんは、今まで叶えた夢はどちらの方法でしたか?私は振り返ってみると、大変なとき逆算式で乗り越えていったことが多いように思います。なりたい状況をイメージして、毎日できることを淡々と行っていきます。そんなとき、フッと閃きが湧きあがってきたこともありました...これは積み上げ式も入ってますね。なりたい状況になれたときは、ミックス方式で行為を行っていますね。インスピレーションを活用する、潜在意識へのアクセス、イメージングはヨーガの力が発揮するところです。)を鎮めることで真我(アートマ―)の智慧が湧きあがり、閃きが得られます。この心を鎮めるがなんとも難しいのです。聖典ヨーガスートラ(ヨーガの事が書かれた一番古い本)には、「ヨーガとは心の働きを止滅させること」と記されているくらい究極の目的なのです。夢を叶えるために、まずは自分の呼吸を意識して、次は呼吸と体の動きを合わせて気持ちを落ち着かせることから始めてみませんか?瞑想が初めてでも、苦手でも、いろいろな方法があります。興味のある方は一緒にディーバで瞑想してみましょう。ディープリラックスヨガ、プライベートレッスン、企業研修、出張レッスン、オンラインレッスンを行っています。お気軽にご相談ください。✻井上が担当するクラスは視覚障害のある方もご参加頂けます。お気軽にお問合わせください。✻ヨガセラピークラスでマタニティヨガ、椅子ヨガ(チェアヨガ)対応しています。