全身の緊張を取除くことが最重要です。頭が天上からつるされているような感じで立つ。すれば肩の力が抜け気が下丹田に落ちやすい。站功は一定の姿勢を続けることで身体の調整を行います。意識と氣まず両手の間にボールがあるように想像する。このボールの氣を動かして、氣感を確認する。次に両腕の間・両足の間も順次行っていきます。させ、氣流の密度を濃く、ゆっくりゆっくりと上手くコントロールできるように運行させ、宇宙と一体となる。氣になるところのある方は、その局部に集中して、内氣の感覚と変化を観察して行く。タントウ法のコツは、気のボールにあります。手の間に気のボールを作り、気のボールを感覚的に感じながら行わないと、本当のタントウ法になりません。気のボールが手を浮かしてくれるので、腕が疲れないのです。タントウ法においては、気のボールを感じられるようになりましょう。形のチェックはOKですか?ひざの曲げ方、背骨、手の形、あご、少し前傾姿勢など、最初はいろいろチェックして、自分のベストポジションを見つけましょう。気のボールを感じて三円式タントウ法をすると、気のボールの圧力が、日に日に強くなるのが分かるのです。したら、毎日それを収功します。すると、パワーがアップしてきます。気功の一つの奥義は「三円式站椿法」の中にあります。外気を取入れて内気に変えていくことが最大の特徴です。自然に楽な歩幅で立ち、両手をお腹の前で大きな円を抱えるようにして持ち上げます。頭の天辺が空の上から引っ張られているような感じで、お尻はそのままいすに腰掛けるように腰を落とします。頭が上に引っ張られ、お尻が下に下がる感じです。身体全体を前に傾けます。足の先と、曲げた膝の先と、目の位置がちょうど一直線になるようにすると効果的です。それが正しい站椿法の雰囲気です。ポイントは、背骨を真っ直ぐに伸ばすことです。顎を引いて、お尻も引っ込めます。お尻から背骨、頭の上までが真っ直ぐになれば理想的です。ハンガーに掛けた着物のイメージで、肩から全身の緊張感を解きます。着物はハンガーに掛けて吊っておくと、余分なしわが伸びて真っ直ぐになります。身体の中についてしまった余分なシワを元の状態に戻すのです。背骨がハンガーで、肉体が着物です。頭の天辺から背骨で肉体を吊っておくようにイメージすると正しい站椿法になります。三円式站椿法のもっとも大事な効果は、外気を内気に変えていくことです。両腕の間に大きな気のボールをイメージします。両手と臍下丹田の間にも気のボールを感じます。立禅と弛緩について書いておきます。現在までの私のまとめみたいなものです。気持ちよく楽に行うことが原則です。難行苦行は素晴らしいかもしれませんが、独習者は通常不可能です。立禅の感覚が変わったので記録しておきます。前から、掌で空気をつかむような感じで掌というか、手指全体を意識していた。すると、掌や指に圧迫感のような、何かを感じる。200614まず、立禅とスワイショウの順番はその時の気分で変えたりしている。現在一番多い順番は、立禅、スワイショウ前後、スワイショウ回転の順番で50分から1時間ていど。やりたいときは、体操をやったりするが、今はそれほど時間が取れない。14:33:37]立禅継続のコツ立禅継続のコツといっても昔から言われていることでしかない。大前提として、毎日気持ちよく実行すること。1)足を肩幅程度に開いて立つ。2)つま先をやや内側に向ける。3)膝を緩めて腰を落とす。4)重心を母趾球あたりに置く。これらの点を意識して立つだけですね。これが立禅の基本であり、すべてともいえるものです。12:35:44]姿勢(背筋を伸ばす)姿勢で重要な点は背筋を伸ばすことです。頭上から吊るされているようなイメージで背筋を伸ばすことがよくいわれていますね。そのまま、その通りに実行すれば良いです。その時、顎を引いて、後頭部を上に上げるような感じが良いかもしれません。手は大きなボールを抱えているように胸の前辺りに置きます。した感じで、気の風船を抱えているイメージも良いですね。そのまま、気のボールを抱えている感じといっている人もいます。これができれば最高ですかね。立禅は立ち続ければそれだけで効果的な功法ですが、それが退屈でなかなか継続できないと思います。何も考えないで立ち続けられる人はそのまま続ければ良いです。普通はもう退屈で五分程度で飽き飽きしてしまうと思います。