人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋トレ初心者にオススメサプリメント3選!筋トレ初心者にオススメサプリメント3選!こんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は筋トレ初心者の方にオススメサプリメントについてお話します!筋トレ初心者にオススメサプリメント3選!一つ目!筋トレ初心者にオススメのサプリメント!まず一つ目は「プロテイン」になります!プロテインは有名ですよね!タンパク質は英語でproteinになります。プロテインを飲むことはタンパク質を補給していると思えばOKです!プロテインは一杯辺り90kcal程でタンパク質が約20g含まれています。これはコンビニに売られているサラダチキンと同じ量になります。サラダチキンですとボリュームがあるので一つ食べるとお腹一杯になりやすいですがプロテインですと飲むだけなのでサラダチキンに比べて手軽にタンパク質を補給出来ます!それでも女性の場合は男性に比べて胃が弱いのでプロテインでも飲むのがしんどい場合もあります。その場合は一杯を2回に分けて飲むようにしましょう!慣れてきたら徐々にプロテインの量を増やしていけば大丈夫です!摂取タイミングは起床時、トレーニング前後、就寝時などがオススメです特にトレーニング前後は飲むようにしましょう!筋トレ初心者にオススメサプリメント3選!二つ目!次にオススメのサプリメントがEAAになります!EAAは必須アミノ酸9種類のことを言います!アミノ酸の集合体がタンパク質なのでアミノ酸を摂取することは筋肉を付けることに繋がります。女性の場合プロテインを飲むこともしんどい方がいるとお話しましたがEAAであればプロテインよりも分解されているので胃腸への負担がやさしく柑橘系の味が多いので女性でも飲みやすいかと思います!プロテインが苦手で飲めない方やいち早く筋肉を付けたいという方にEAAはオススメです!EAAは起床時、トレーニング中後このタイミングがオススメです!筋トレ初心者にオススメサプリメント3選!三つ目!次にオススメのサプリメントがグルタミンになります!こちらもアミノ酸で免疫力を上げたり、筋分解の抑制に役立ちます!特にこれまで運動をしてこなかった人がジムに通うと初めは体調を崩しやすいです。体調を崩して筋トレを休むと辛いですよね。神戸玉津MailTOP。