瞑想はやらない方がいい。人生で本当に必要なことを発信|スーツケース1つで生活してます|修行中キラーケンをフォローする瞑想を続けた結果、どういった変化が起こるのか知りたい瞑想を続けたら、どんないいことがあるの?こんな疑問にお答えしましょう。筆者は、20代半ばから独学で瞑想を始め、瞑想歴はかれこれ25年になります。その後2011年から、東京YogaJayaにて本格的にヨガの修行を開始。クラスを開催しています。変化はもとより、瞑想に対する考え方にもさまざまな変遷がありました。そこで今回は、瞑想ブログ|瞑想を続けた結果、25年間の変化をすべて公開と題して詳しくお伝えしたいと思います。瞑想を続けた結果、25年間にどんな変化があったかというと、結論から言うとこんな感じです。外に発信する←今ここ急に変わったわけではなく、25年かけて徐々に変化してきた感じです。その途中には、瞑想もうイヤだ...と思って、サボった時期もあります。逆に、瞑想にのめり込んで、ちょっとやばかった期間もありました。瞑想を続けた結果、25年間の変化や気持ちの移り変わりをこのブログを通してシェアできたらと思います。瞑想を始める以前まずは、瞑想を始める前のことについて少しお話しします。瞑想を習慣にする前の筆者は、けっこう感情の起伏の激しい人間でした。身体も考え方も、とても力が入りやすかったんです。頑張るということは、無理をすることと思っていたようにも感じます。調子のいい時と落ち込んだ時の、気持ちの変化の振れ幅もすごく大きかったように思います。人からの評価を、すごく気にもしていました。瞑想というものを知ったということと言えるかもしれません。ここから、さまざまな変化が生まれました。最初に瞑想に興味を持ったのは、グラフィックデザイナーとして仕事をしていた頃でした。自分の頭の中だけでアイデアや企画を考えるのに、次第に限界を感じてきて、なんとか超人的な力(笑)を手に入れられないだろうか?と考えたのがきっかけです。瞑想というものがあると知り、アイデアに煮詰まると瞑想をするようになりました。このころは、アイデアを生み出すツールのようなものとして、瞑想をしていたと言えます。人生の道に迷ったことでした。過労やプライベートでのあれこれが重なり、急に仕事ができなくなってしまったんです。いわゆるうつというやつでした。瞑想も少なからず関係していたように思います。瞑想を続けているうちに、だんだんと物ごとの本質を深く考えるようになっていったからです。人間ってなんだろう?とか、なぜ生きてるんだろう?といったことを考えるようになってしまい、純粋(というかバカ)だった筆者は、見事にその泥沼にハマってしまったように思います。結果、会社を辞めざるを得なくなり、療養生活に入りました。そのころも、瞑想は細々と続けていました。瞑想をすると、不安な気持ちがすーっと穏やかになると感じていたからです。仕事もせず、人と関わることもしんどいな...と感じていた時期だったので、引きこもって瞑想してた方が都合がよいというのもありました。ちなみに、このうつ状態は約10年間続きました。その頃のことや、そこからどうやって抜け出したのかは、こちらに詳しく書きました↓うつ病の治し方。10年間続いた鬱状態からどうやって抜け出したかうつ病の治し方を知りたいですか?この記事では30代の10年間をうつ病として過ごしてきた筆者が、うつ病の治し方、うつ病とは本当な何か?なぜ人はうつになるのかなどについて実体験をもとに詳しく解説しています。うつ病の治し方が知りたい方必見です。師匠のもとで学び始めるということ。これまでは瞑想の実利的(落ち着くとかアイデアが思いつく等)な効果を求めることが多かったですが、次第に瞑想に対しての哲学的な興味が深まっていったからです。4ヶ月間かけて300時間以上のトレーニングを開催するとのことだったので、かなり無理を言って参加させてもらいました。以降、平日は毎日道場に通いヨガのポーズの練習。週末は朝から晩まで丸一日トレーニング(キツかった)。した日々を4ヶ月間続けたので、生活のリズムやスタイルも大きく変化しました。瞑想に対する認識にも、大きな変化がありました。それまではほぼ自己流で瞑想をしていたので、今から思うととても浅いところで瞑想を行っていたことに気づきました。正しい方法を学ぶ大切さを知ったのも、瞑想を続けた結果得られた大きな変化でした。瞑想にのめり込む4つ目の変化は、師のもとで瞑想を学び始めて約半年後に訪れました。瞑想にのめり込んでしまいましたこれまで以上に、瞑想ってすごい!瞑想、気持ちいい!という感情が湧き上がっていたのです。この状況は、今振り返るとかなり危険だったなとも思います。いうと、まったく地に足がついていなかったからです。現実逃避や依存と言っていいかもしれません。自分が今生きているのが、現実世界なのか瞑想の中なのか、区別がつかなくなっているような感覚もあったように思います。瞑想の師匠からは「おまえはしばらく瞑想をやるな。今は身体的な(ポーズの)練習だけをしろ」と言われていました。そのころは、たくさん瞑想の練習をするのはよいことのはずなのに、なんでそんなふうに言われるのか、よく分かっていませんでした。今なら、その意味がよく分かります。瞑想を神格化しすぎてしまっていて、現実世界とのバランスがまったく取れていなかったのです。精神的な世界でだけで生きているような感じだったので、ちゃんと物質的な面にも目を向けよということだったのでしょう。瞑想に頼りすぎるのは、危険です。瞑想はじめたけど効果がない?そんな悩みはありませんか?この記事では、瞑想だけしてても効果がない理由、必ず〇〇することが必要、ということを、瞑想暦10年以上の筆者の体験談をもとに詳しく解説しています。効果的な瞑想のやり方を知りたい方必見です。サボり始める瞑想を続けた結果、次に起きた変化はそれからさらに半年後。瞑想の練習をサボり始めるようになったのです。瞑想を続けていても、目に見える変化が感じられなくなってきて、いわゆるスランプ状態に陥ったからです。現実の人生でもなかなか前に進むことができず、何をどうしていいのか分からない焦りもあったのだと思います。した足踏み状態は、次の大きな変化のために必要なステップだったんだと、後で気づくことになります。次の変化は、師のもとで瞑想を学び続けて約3年後のこと。瞑想が習慣化されてきましたサボったり、また始めたりサボったり、また始めたりというのを繰り返すうちに、瞑想が自分にとってどういう意味があるのかが少しずつ明確になってきたんだと思います。身体的にはこんな変化がありました。・ケガが少なくなった・食生活が変化し、余分なものを食べなくなった精神的・感情的な変化は、こんな感じ。・イライラすることが少なくなった・人と自分を比べることが少なくなった・将来の心配をあまりしなくなった・失敗してもあまり落ち込まなくなった・なんとかなるという、根拠のない自信を感じるようになったなど。不安や心配を感じることは、本当に少なくなったと感じます。【1日5分】ストレスに効く瞑想の方法。不安が解消する理由をやさしく解説ストレスを減らす瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、ストレスを軽減するのにおすすめな瞑想のやり方、瞑想するとストレスが減る理由について、10年以上の練習と指導経験から詳しく解説しています。瞑想でストレスを減らしたい!という方必見kennakagawa.com2019.01.16瞑想を続けた結果、それだけでこれらの変化が起きたのかは正直よく分かりません。瞑想を長年続けてきたことと、まったく無関係ではないという実感は確かにあります。瞑想は万能なものではないといった、瞑想に対して健全な距離感が取れるようになったことも大きな学びだったと思います。瞑想だけを続けたところで、人生を変化させていくのはやはり現実的な行動しかありません。した瞑想やものごとに対する考え方が、このあたりから大きく変化していったように思います。瞑想の枠を外す次に起きた7つ目の変化は、師のもとで瞑想を学び5年ほど経ったころ。瞑想は、もっと自由なものでいいんじゃないかと、考えるようになったんです。電車の中での瞑想など、さまざまなシチュエーションでの瞑想を実験しはじめました。歩行瞑想のコツを知りたいですか?この記事では、歩く瞑想の基本的なやり方や室内で行う場合の方法、さらに効果を高めるためのポイントなどについて、瞑想歴20年以上のヨガ講師が詳しく解説します。電車の中で瞑想する方法を知りたいですか?この記事では電車の中でもムリなく瞑想ができる方法やコツ、効果やメリット、注意点などについて詳しく解説しています。忙しくて瞑想する時間がない。電車の中で瞑想したいという方は必見です。kennakagawa.com2019.01.08瞑想とは、暗く静かな場所で、座って目を閉じて行うものといった自分の中のイメージも、変化していきました。瞑想状態に入れるのであれば、ほかにもっといろいろな方法があってもいいはずだと、思うようになりました。仏教でも、歩行禅と呼ばれる歩きながら行う瞑想法があります。クラブで踊って深いトランス状態に入ったり、映画や本の世界に没頭することも、一種の瞑想状態とも考えられますよね。このように自由に瞑想を捉えられるようになったのは、瞑想を続けた結果得られたとても大きな変化でした。瞑想とは簡単に言うと〇〇です。瞑想とは簡単に言うとどういうことなのか疑問に思っていませんか?この記事では瞑想とは一体何なのかを瞑想歴25年指導歴10年超のヨガ講師ができるだけ簡単に分かりやすく具体的かつ正確に解説をしています。瞑想を通して気づいたことや経験したことを発信することに力を入れ始めたということです。自分の経験を外に伝えていくことは、まさに瞑想的な行為だなと思うようになったからです。瞑想を続けていると、自分と他者の境界線が曖昧になっていくというか、自分の領域が拡大していくような感覚を感じる時があります。自分のこれまでの体験を他者にシェアするというのは、それと全く同じだと思うようになってきたのです。発信し始めたころと今を比べても、とても大きな変化があります。この瞑想ブログを書き始めた時は、すごく自分よがりの文章を書いていたような気がします。相手は何を知りたいのか?ということを考えるのは、自分や周りの状況を、一歩引いて俯瞰的に捉える行為です。これはまさに瞑想ではないかと感じるのです。瞑想を習慣にするために必要なノウハウとコツ、すべてお伝えします【瞑想の教科書】このように、瞑想を25年間続けた結果、自分と瞑想の関係性はその時々で大きく変化を続けてきました。その変化のどれもが、その時の自分に必要なものだったと、今振り返ると納得できます。瞑想に限らず、すべてのことに言えると、今改めて実感をしています。まとめ以上、瞑想ブログ|瞑想を続けた結果、25年間の変化をすべて公開というテーマで解説をしました。このブログを読んでやってみたけどうまくいかない...。瞑想を始めてみたいという方はぜひ一度、筆者のクラスやワークショップへお越しください。クラスを開催しています。筆者が25年間、特に師のもとで瞑想を学んだ10年間のすべてをまとめた一冊です。1日5分の瞑想で、人生は大きく変わります。悩みやストレス...note.comあ、もう一つ。瞑想を続けた結果として、所有物をスーツケース一つにしたというもの、最近起きた大きな変化のひつつです。持ち物を減らそうと思った経緯と方法は、こちらに詳しく書きました↓スーツケースひとつで生きる|物を持たない暮らしのための所有物の手放し方スーツケースひとつで生活したい。物を持たない暮らしがしたい!そんな人のためにこの記事ではスーツケースひとつで暮らす方法、そのための物の手放し方について体験を元に詳しく解説しています。スーツケースだけで暮らしてみたい、持たない生活がしたい方必見kennakagawa.com2020.05.15最後までお読みいただき、ありがとうございました。毎日5分の瞑想の効果に自分でもびっくり瞑想を続けた結果、どんなふうに人生が変わったか知りたいですか?この記事では、毎日5分間の瞑想を続けると、どうして人生が変わるのか?理由やコツなどを体験談をもとに詳しく解説しています。瞑想で人生変わるの?瞑想で人生変えたい!という人必見です。瞑想はじめたけど効果がない?そんな悩みはありませんか?この記事では、瞑想だけしてても効果がない理由、必ず〇〇することが必要、ということを、瞑想暦10年以上の筆者の体験談をもとに詳しく解説しています。効果的な瞑想のやり方を知りたい方必見です。【1日5分】ストレスに効く瞑想の方法。不安が解消する理由をやさしく解説ストレスを減らす瞑想の方法について知りたいですか?この記事では、ストレスを軽減するのにおすすめな瞑想のやり方、瞑想するとストレスが減る理由について、10年以上の練習と指導経験から詳しく解説しています。瞑想を毎日したらこんな効果があった。瞑想を毎日続けたらどんな効果があったか知りたいですか?この記事では瞑想を毎日するとどういった効果があるのかを瞑想歴25年指導歴10年超のヨガ講師が自身の体験をもとに詳しく解説しています。ついて具体的な方法と注意点を、25年以上の瞑想歴と指導経験をもとに詳しく解説しています。寝ながら行うマインドフル瞑想のやり方が知りたいですか?この記事では仰向けで行うマインドフルネス瞑想の具体的なやり方やコツ、姿勢や注意点などについて10年以上の瞑想の練習と指導経験から詳しく解説しています。寝たままマインドフルネス瞑想したい方必見スポンサーリンク瞑想=無になるではない。無になれない...と諦めている人のための3つのコツ瞑想でしっかりダイエット。@k_ennakagawa詳しいプロフィール>人気記事マインドフルネス瞑想を続けた結果...驚きの7つの変化を全て公開2019.06.222023.05.07瞑想したら人生変わった。気が進まないことはやらない。決めたら人生が驚くほど楽になった2023.05.182023.05.18悩みをなくす方法。所有をやめれば悩みはなくなると仏陀は言った2023.04.212023.04.30人はなぜ悩むのか?ブッダは「関係を持つ」から悩みが起こると言った2023.04.152023.04.21戦争が終わらない理由と終わらせる方法が分かってしまった2023.04.13金儲けして何が悪い!と堂々と開き直れる天才的な方法を思いついた2023.04.12あなたにおすすめ【瞑想の本】おすすめはコレ。ヨガ講師が厳選した必読7冊2019.01.202023.05.06【電車で瞑想】通勤電車で瞑想する5つの方法【忙しい人必見】2019.01.082022.10.20瞑想中に寝てしまうのは〇〇だから。キラーケンとはプロフィールプライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバ。