体型をキープしたり、ダイエット期間の食材選びの参考にしてください。抗酸化以上に活性酸素が増える状態(酸化ストレス)身体に悪影響を及ぼすと言われています。この状態にならないように正しい生活が必要です。睡眠、食事、運動です。水素吸引も改善の方法ですので試してください。活性酸素には酸化力が強いものとそうでないものが存在します。水素は酸化力が強い、つまり悪玉活性酸素と言われる種類に反応し還元します。水素が活性酸素とくっついて体外に尿として排出されると言われています。水素吸引後はおトイレが近くなります。水素はどのくらい小さいの?水素の大きさをゴルフボールの大きさに変えるとゴルフボールはおおよそ地球と同じ大きさになるくらい水素は小さいのです。こんなに小さい水素だからこそ体内で隅々まで通る事が出来るわけです。分プロテインとっていますか?食事から十分な栄養を摂取できる方は必要ありませんが、足りていないのならプロテインパウダーを使用するのも一つの手です。最近ではコンビニでも簡単に手に入ります。味も色々あって昔に比べておいしくなりました。制限ダイエットについてよく〇〇制限ダイエットなど時代で流行ります。実際に過度な制限をかければ簡単に痩せる事は出来ます。カロリーが抑えられるからです。何か一つだけ制限をかける事は身体にいいとは言えません。肋骨と鎖骨は上半身で臓器を囲うように形成された骨です。実はこの部分様々な筋肉が付着しています。付着している筋肉などが硬くなったりすると様々な弊害が出てきます。筋肉には種類が存在します。構造の違いもあります。平行筋は文字のとおり平行に筋繊維が横に並んでいます。筋肉を動かすと平行に動きます。日本人の70%は水分不足と言われています。体重にもよりますが一日2l~2.5lの水分補給が推奨されています。現在コロナ感染者の後遺症について水素が有効である結果が発表されました。すべての後遺症ではありませんが息切れ、疲労感などの改善です。歩行程度の運動でも息切れが起きてしまい生活に支障がでるものでも改善いたしました。水素水を摂取することで歯周病予防の効果が期待できる事がわかりました。実験としてはラットに蒸留水、水素水を与え血中の活性酸素を計測しました。結果水素水の方は活性酸素の減少がみられ歯周病の予防につながる効果期待できる事が分かりました。筋力トレーニングはメリットが多い筋力トレーニングの効果は筋肉がつくだけではありません。他にもとても良いことがあります。一つは脳の機能向上効果がある事がわかっています。トレーイングやスポーツを行うことによって認知症予防になると言われています。肩甲骨は背中側にあり、胸の辺りに位置します。この肩甲骨動きがとても複雑です。動かなくなると肩を痛めたり、腰痛が生じたりします。ストレッチしたりトレーニングをして動きを理解して正しい動きが出来るようにしましょう。これは実際に個人差があります、遺伝と言われています。双方にメリット、デメリットがあります。太りやすい方は筋肉が付きやすいメリットがあります。目標はどちら?痩せたい?逞し身体?なぜならば痩せる事と筋肉をつける事は真逆です。当然ながら痩せるのならば食事を制限します。逆に筋肉をつけるのであればオーバーカロリー、つまり消費カロリーよりも多く食べなければいけません。どちらも得たいのであれば期間を分けましょう。身体を作るにはトレーニング、食事、睡眠がとても重要です。元々の身体に筋肉をつけるにはその筋肉の材料が必要です。この三つをしっかり守っていれば効率よく効果が出てきます。部分痩せって何?よくダイエットをされる方から聞くのがお腹のお肉を落としたい、二の腕を細くしたいなどですね。これ部分瘦せをしたいって事だと思うんですが、結論から言いますと不可能です。脂肪は全体的に減っていきます。逆に脂肪が付きやすい部分はあるんです。