食べ物の記入が終わったら次に本日の体重をカレンダーに記入します。ここからがスタートです。3ヵ月で-10キロとすると月に約-3.3キロの体重を落とさないといけません。5月末日のラーメンを食べる予定なので-3.6キロまで落としたいですね。落とすための方法を下記でご説明させていただきます。方法:1食べる順番ダイエットで血糖値の上昇を抑えダイエットする。2一駅前に降りて歩く。3プールに通って消費カロリーアップ。4朝食を抜いて摂取カロリーを抑える。5夜の炭水化物を無しにする。6ゴロゴロしないようにする。7毎日体重を記入8食べたものを記入する...など。今回のコラムは、いかに目標を明確にするかが重要です。目標に向かって何に取り組めたのか、効果があったのか無かったのか。記入をすることよってやる気につながりダイエットが楽しくなります。あやふやな状態で体重が落ちないな落ちた!っと思って地団駄踏んでいるよりも効果があるかないかを明確にすることがダイエットには、必要な要素です。9:00~19:00お問い合わせフォームモニターのお申込み※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。下部肋骨を締めて反り腰、ポッコリお腹改善方法。2023年5月19日ピラティスとヨガの違いとPHIピラティスのご紹介。2023年5月12日アゴ(顎関節)が弛む頭部位置が良くなる!猫背改善。2023年5月5日デスクワークでも出来る簡単、足幅健康法!腰痛改善へ。9:00~19:00※上記時間外も対応が可能です。ご予約時にお問い合わせください。