>ブログ休日は気分転換してまいりましょう!2023年5月12日こんにちは。皆様は休日いかがお過ごしでしょうか?ヒップスクールでたくさん汗をかいてストレス発散はたまたお出かけやお家タイムでご自愛されていますでしょうか?私の休日はゴルフ→美味しい食事→温泉・サウナで心も体もリフレッシュしております。最近ゴルフデビューをしまずは7番アイアンで打ちっ放しに日々挑んでおります。ゴルフでは下半身や背筋そして体幹が飛距離や安定感に大きく関与いたします。スクワットやケーブルローイング、ヒップスラストなど・・・ボディメイクにプラスして趣味の充実度が上がるなんてまさしく一石二鳥いや一石無限鳥ですね。筋トレは私たちの生活を豊かにする一助であるとしみじみ感じながらスウィングしております。いい汗をかいた後は美味しく高タンパクな食事を頂戴し、最後には一週間頑張った自分の体に温泉・サウナを献上しております。サウナは温泉以上に血流が良くなり疲労物質が排出されたり、自律神経が整う事でのメンタルの安定化などが様々なメリットがあります。その中でも、好きが転じてサウナ・スパ健康アドバイザーの資格を取得している私が最も体感しているのは睡眠の質向上です。サウナに入った日は通常の約2倍の深い睡眠に入れるとか・・・。質の良い睡眠で明日も頑張るぞ!と日々お世話になっている次第です。これからの暑い時期に向けて、今回は梅干しについてご紹介致します。両肘をバランスボールの上に置き、体を一直線にします。1床などの平な場所に仰向けになります。冬はビタミンB、ビタミンC、鉄分を特に不足しがちと言われています。