夫婦のアウトドア活動を紹介します。2023.4.222023.04.22.13:292か月ぶりに横浜市道18号環状4号線(海軍道路)の8.53kmを48分51秒6(5分44秒/k)のペースでジョギングしました。後半にペースも上がり良い感じの走りができました。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.006:14.846:156:14.842.005:57.075.5712:11.93.005:57.795:5818:09.74.005:58.705:5924:08.45.006:02.096:0230:10.56.005:28.505:2935:39.07.005:28.165:2841:07.18.005:09.195:0946:16.38.532:35.294:5448:51.6平均心拍数は129bpm、消費カロリーは509cal、TEは3.9、ピッチは176spm、リカバリータイムは34時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。このカーブの先から約2.5kmの直線が続きます最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。2023.4.162023.04.16.12:33こんにちは今日は雨も上がり初夏を思わせるような体感です。自宅近隣公園の周回道路5.01kmを26分44秒で走り暑熱順化しました。厚生労働省では、熱への順化の有無が熱中症の発生リスクに大きく影響することから、計画的に、熱への順化期間(熱に慣れ、その環境に適応する期間)を設けることが望ましいとしています。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.005:39.375:395:39.362.005:25.785.2611:05.13.005:23.625:2416:28.74.005:17.735:1821:46.55.004:55.864:5626:42.35.010:01.674:3826:44.0平均心拍数は142bpm、消費カロリーは318cal、TEは4.2、ピッチは181spm、リカバリータイムは42時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。2023.4.92023.04.09.11:58こんにちは。」の試し履きも兼ねて近隣公園の周回コースの5.01kmを27分47秒7(5分33秒/k)のペースでジョギングしました。距離(km)ラップタイムペース(/km)スプリットタイム1.006:06.436:066:16.802.005:47.785.4811:54.23.005:34.525:3517:28.74.005:16.625:1722:45.35.005:00.525:0027:45.85.010:01.874:2727:47.7平均心拍数は132bpm、消費カロリーは307cal、TEは3.7、ピッチは176spm、リカバリータイムは27時間です。(ガーミンフォアアスリート235J)でおこないました。練習を休んでいる間にすっかり春の陽気となりました最後までご覧いただきありがとうございました。してくださると幸いです。夫婦のアウトドア活動を紹介します。