6分ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。うい(@uiuiuipot108081)です!ホットヨガが世に浸透して久しいですが、未経験の人にとっては未だ謎の多いスポーツだと思います。私も始める前はその効果に懐疑かいぎ的でした。運動不足が深刻化し、体に不調をきたしていたため後に引けない状態だったのが大きいです。当たって砕けろ精神で、体験レッスンに飛び込みました。それが、すべての始まりでした。今や、体は引き締まり肌もツヤツヤ。!かつての不摂生な体は見る影もなく、健康意識も高まり、毎日を充実して過ごせるようになりました。そこで本記事では、おもにこれからホットヨガを始める人に向け私の実体験をベースにホットヨガの効果をお伝えしていこうと思います。キツい、つらい...といったイメージが先行し二の足を踏んでいる人にこそ、読んでもらいたい。常温ヨガとの違い私がホットヨガで実感したメリット5つ身体が引き締まる体調がすこやかになる精神的にリラックスする美容のパートナーを得られる大きな自信に繋がるまずは「体験レッスン」からそもそも「ホットヨガ」とはそもそも「ホットヨガ」とは具体的にどういうスポーツか、ご存知でしょうか。「ホットヨガ」の発祥ホットヨガの元祖は、1970年代にインド人のビクラム・チョードリー氏が考案したものといわれています。日本でヨガを指導していたビクラム氏は、極寒の冬の環境に耐えられずストーブをつけました。それがかえって四肢をあたため、ヨガの効果を高めることに気づいたビクラム氏。のちにアメリカでそのスタイルが定着し、2009年頃に改めて日本へ伝わったというわけです。環境下でおこなうヨガをいいます。湿度60~70%体感的には温度設定のゆるめなサウナ...というところですが、1時間も通してヨガをおこなえば尋常でないほどの汗をかきます。過酷な環境ですので、通院中や体調が優れない人は必ず医師へ相談のうえ受講してください。MEMO妊婦さんはマタニティクラス以外の受講が禁じられている場合がほとんどです。スタジオの規約をよくご確認ください。常温ヨガとの違いスタジオ環境の違いにより、たとえ同じレッスンでも以下のような違いが実感できます。常温ヨガ筋肉が徐々にほぐれる汗をかきにくい運動量が低いポーズの強度が低いホットヨガ筋肉が速やかにほぐれる多量の汗をかく運動量が高いポーズの強度が高まるまず体があたたまりやすいため、ポーズの柔軟性がより高まるのが特徴。全体を通して運動量が軒並み上がるのでカロリー消費量が増します。ダイエットやデトックス目的に最適、というわけです。何よりの理由は、効果が実感できているから!手にした効果で特に大きなものは、この5つ。私のエピソードに照らしながら、順にお話ししましょう。身体が引き締まるホットヨガを始める動機ナンバーワンは、やはり「ダイエット」。私は痩せ型でしたが、運動不足から常にカラダがむくみがちでした。一日デスクワークをしているだけで、夕方にはふくらはぎがパンパンに張ってしまうほどです。ホットヨガを始めて3カ月も経った頃、ふと変化に気づきます。...?半年も経過した頃には、仲のいいインストラクターからこんな声をかけてもらったりも。程よい筋肉もつき、まさに女性らしい「しなやかな身体」を手に入れたといえるでしょう。一日を通して、スタバのキャラメルマキアートだけで間に合っていたくらい...しかしラバが推奨する、1レッスンごとに「1リットル」の水分これを遵守じゅんしゅするうち、身体が水分補給に慣れてきたのです。3カ月もすれば、1リットルのお水を苦もなく飲みきれるように。日常生活でも甘い飲みものから水・お茶へとシフトしていきました。普段から積極的に水分を欲する身体へ生まれ変わったの。!これにより体内の血液の巡りがよくなり、体質改善に繋がったわけです。水素水飲み放題のオプションを活用するとお得ニャ!LAVAの「水素水」とはLAVAの水素水マンスリーってどう?3年間飲み続けて感じたカラダの変化メリット2水分をよく摂る習慣がつき、体質改善できる!精神的にリラックスする運動は、メンタルヘルスにも効果的であると医学的に認められています。運動後に「気分がスッキリする」「楽観的な気持ちになれる」といった感覚は、誰しも経験があるでしょう。瞑想効果レッスン中には何より頭を空っぽにする意識が大切。それにより「瞑想めいそう効果」が得られ、心がリラックスするしくみです。「瞑想」とは目を閉じて心を無にする状態のこと。集中力の向上やストレスの軽減、リラックス効果などが期待できるといわれる。私は普段から考えすぎるクセがあり、瞑想が大の苦手...。それでも初期に比べると、だいぶリラックスしてレッスンを受講できるようになりました。ラバ監修瞑想アプリ「MEISOON」で訓練するのもおすすめ♪LAVA開発瞑想アプリ「MEISOON」LAVA監修アプリ「MEISOON」で瞑想の苦手意識を克服するオンライン瞑想も併用して効率UPメリット3心が疲れにくく、ストレスに強くなる!美容のパートナーを得られるラバではインストラクターをはじめ、フロントスタッフ全員がフレンドリーな方ばかりです。私が入会を決意したのも、インストラクターさんがすごくいい人だったからなの!ラバは、社内の体制からインストラクターが定期的に入れ替わります。LAVAのインストラクターが頻繁に異動する理由ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターがまた異動?その理由は?それでも嫌な印象を抱く方には一度も出会ったことがありません!スタッフの質がすばらしいんだニャヨガだけでなく美容の知識も豊富なので、よく情報交換をさせてもらっています。メリット4ヨガや美容の知識が豊富な心強いパートナーが得られる!大きな自信に繋がるホットヨガを継続できていることは、必ず自信に繋がります。自分でもできるんだ、と思えれば、ホットヨガ以外にもその効果は波及します。「自分を変えてみたい」と思うなら、ぜひ挑戦してみて欲しい!メリット5ホットヨガ継続は、大きな自信になる!公式サイトはこちらホットヨガスタジオLAVAもくじへ戻るまずは「体験レッスン」から私の愛してやまないホットヨガの魅力、少しは理解してもらえたでしょうか。いえ、言葉だけでは実感も湧かないものです。ヨガスタジオの多くが「体験レッスン」を実施しており、1回あたり無料~千円ほどで気軽に受講できます。以下の記事では、私の通うラバのほか複数のヨガスタジオを比較検証しています。【2023年最新】現役ヨギーニによるホットヨガスタジオおすすめ5社ガチ比較レッスン体験記も紹介していますので、あなたのスタジオ選びにぜひお役立てください。【2023年最新】違いがわかりやすい!オンラインヨガ動画サービスおすすめ6選おすすめヨガスタジオTOP3ホットヨガスタジオLAVAラバは全国に430店舗以上を構えるホットヨガ最大手のスタジオです。最短で最高の成果を求める人におすすめ。評価レッスン強度HARDこんな人におすすめ本気でダイエットしたい「ホットヨガスタジオLAVA」では、まるでサウナのように暑いスタジオ下で質の高いレッスンを受けられます。あなたの成長に合わせて、全7段階の強度でステップアップも可能。初心者から熟練者まで幅広く通えます。詳しく見る公式サイトホットヨガスタジオCALDOカルドは他社に比べて月会費が安め。予約不要で荷物も少なく済むため、初心者でも始めやすいと大変人気です。評価レッスン強度NORMALこんな人におすすめリーズナブルに始めたい「ホットヨガスタジオCALDO」は遠赤外線床暖房とスチームで、美容効果もダブルで期待できるスタジオです。40種以上の豊富なプログラムから、あなたにぴったりのレッスンがきっと見つかります。詳しく見る公式サイトホットヨガスタジオloIveロイブは「わたしを好きになる」をコンセプトにした新しいヨガスタジオです。お悩み別のプログラムが大人気。評価レッスン強度NORMALこんな人におすすめ具体的な体の悩みがある「loIve」は他社の良いトコロをたっぷりと吸収した後発スタジオです。清潔でオシャレな環境と、室温38°C/湿度65%に維持されたスタジオで着実に結果を残せます。ボクササイズやサーフエクササイズで気分転換もおすすめ。好評運営中!美容や恋愛・グルメ・おでかけ情報など、女性に役立つ内容を幅広くお届けしています。高性能かつ可愛いヨガウェア5選!ホットヨガにも現役ヨギーニによるホットヨガスタジオおすすめ5社ガチ比較ヨガインストラクターに私はなる!養成スクールおすすめ5社比較この記事を書いた人ういホットヨガ歴3年以上の横浜在住フリーランサー。愛するヨガをもっと普及すべく、日々奮闘しています。女性のための総合メディアも運営中。詳しいプロフィールはこちら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。AashaAMI-IDAういホットヨガ歴3年以上の横浜在住フリーランサー。愛するヨガをもっと普及すべく、日々奮闘しています。女性のための総合メディアも運営中。