人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ一番筋トレの効果が出やすいのは何時?一番筋トレの効果が出やすいのは何時?神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBDOYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は一番筋トレの効果が出やすい時間帯についてお話します!一番筋トレの効果が出やすいのは何時?一番筋トレの効果が出やすいのは何時なのか。結論と致しましては“夕方16~17時”辺りになります。この時間帯が絶対ではないですがもし時間に融通が利くのであれば夕方に行うのをオススメします。夕方に筋トレを行うと朝食、昼食が済んでいるのでエネルギーが沢山あり力が出やすいです!筋トレのエネルギー源は糖質になります。朝食と昼食でしっかりと白ご飯などの炭水化物を摂取しておきましょう!食べてすぐトレーニングはダメ!食べてすぐのトレーニングは胃腸に負担を掛けトレーニングに集中できなくなる可能性があるのでやってはいけないです。食べてから2時間~3時間ほどは空けるようにしましょう!特に脂質の多い食品は消化吸収に時間がかかります。午前中や夜に行う筋トレでの問題点。筋トレを午前中や夜に行うと問題点があります。午前中ですと起きてまだ時間が経っていない為集中力が低下しています。怪我のリスクが上がってしまいます。夜ですと寝る時間に近ければ近いほどアドレナリンが出て寝つけが悪くなるかもしれません。夜の場合は疲れて逆にすぐ寝れることも多いかもしれませんが朝起きてすぐなどは出来るだけ控えた方が良いかもしれませんね。まとめ以上筋トレの効果が出やすいのは何時かについてお話しました!一番良いのは夕方になりますが絶対ではありません。神戸玉津MailTOP。