2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。栄養不足にならないため。カロリーオーバーするため=太るため。現代では炭水化物や脂質の取りすぎによる体脂肪の蓄積が多い。そのことから、ある程度の糖質制限が広まっています。これには3食バランスよく!よりも5食以上アンバランスの方が摂取カロリーのマイナスが作りやすくダイエット上効果的になります。偏食だっていいじゃない!ダイエットのカロリー収支の作り方には3つの法則があります。→午前の遅い時間に基礎代謝の低下がピークになります。消費の7割を占める基礎代謝が減ることは、ダイエット的にマイナス。朝ご飯~11時くらいまでにトータルカロリーの7割をとることが痩せ体質の秘訣です。→糖質、脂質、たんぱく質をすべて含む食事は朝。これで代謝が円滑になることで1日を通しての脂肪の燃焼率が上がります。(朝玄米、卵、オリーブオイル等)○たんぱく質をこまめに取り入れるが原則となります。→たんぱく質は食べた時点で「脂肪を分解しなさい!」というホルモンが分泌されます。3回よりも5回6回とこまめにとればとるほど吉です。(ゆで卵、イカ、チキン等)朝はガッツリ!以降はチャロチョロ。変な食べ方、と言われるほど体を変えるためには効果的なこともあります。食べてキレイに!は営業文句で勘違いを生む、、と肌身感じている女性はご参考にしてください。