怠け者「運動ってしたほうが良いと思うんだけど、そもそも運動のメリットってあるの?」このような疑問をお持ちの方にたいして、記事を書いています。運動することによって得られるメリット(科学的に証明されているメリット)が分かります。自己紹介この記事を書いている僕は、体動かすことが大好きです。体に関する論文や文献を見るのも大好きで、暇さえあればアンチエイジングに関する事を調べまくっています。そこで得た知識を自分の体験して、ブログとして端をしています。くじそもそも、運動のメリットって何?【科学的に証明されている3つのこと】1美肌を手に入れる(見た目が若返る)2細胞レベルの老化を防ぐ3高い知性を保つそもそも、運動のメリットって何?【科学的に証明されている3つのこと】1美肌を手に入れる(見た目が若返る)定期的に運動してる人って、やっぱり見た目若いですよね?見た目が健康的というか、風邪ひかなそう、とか言う見た目じゃないですか?これには、理由があります。マクマスター大学の調査です。エクササイズをしている人は年齢を重ねても、皮膚バリア機能を持つ角質層が厚いという研究結果があります。驚くことに、この効果は年齢が高い人でも変わりません。肌の水分をコラーゲン量が20〜40代のレベルまで復帰したと報告されています。2細胞レベルの老化を防ぐ(テロメアの維持)テロメア染色体の末端によるキャップのようなもので、歳をとるにつれて短くなっていく。そのため細胞が老化していく￼NIKKEIスタイルより抜粋エクササイズをすることにより、テロメアが短くなるのを遅くすることができます。そのため細胞レベルで、若さを保つことが可能になります。創造性の低下が起こります。脳の記憶を司るエリアが大きくなっていたという研究結果があります。6ヶ月の有酸素運動プログラムに参加した男女の、脳の情報処理力が上がる現象も確認されています。美肌を手に入れる細胞レベルの老化を防ぐ高い知性を保つという、この3点においても重要な役割を果たします。本当に大事なのは、肉体が耐えられる程度の苦痛を、徐々に与えていくということその人が、全く苦痛を感じずに、すんなりとそのエクササイズをやり終えてしまったら、向上できるものも向上しません。多少の「苦痛」というのは、体の成長にとって必要なものです。苦痛は若返りシステムを起動させるという結論に至っています。その苦痛というのが、過度なものであれば、あなたを苦しめることになります。それが適度なものであれば、あなたの若返りシステムを起動させることができます。あなたの体には、若返りシステムがあります。そのシステムは、何歳になっても起動を開始することができます。あなたにとって、今日が一番若い日です。動き出すなら今ですよ。意識しただけでも、運動したことになります。参考図書です↓すんごい有益図書です。Laterすべての始まりは行動から。筋トレ、オンライン英会話が大好きです。そこで得た、知識や経験を発信していきます。