人生が輝く筋トレブログパーソナルトレーニングジムTOPBODYホーム人生が輝く筋トレブログ筋力アップ筋肉が付かない理由3選!ここを見直せば必ず付きます!筋肉が付かない理由3選!ここを見直せば必ず付きます!神戸市西区パーソナルジムTOPBODYこんにちは!TOPBODYパーソナルジムトレーナーの谷口です!今回は筋肉が付かない理由についてお話します!筋肉が付かない理由3選!1つ目!身体を変えたい。日常生活を楽にしたい。思い筋トレを始めたは良いけど身体は変わらない。相変わらず身体を動かすのがしんどい。なんてことありませんか?せっかく筋トレを始めたなら結果が出ないとモチベーションも下がりますよね。筋トレをしているのになぜ付いた感じがしないのか。1つ目の理由はそもそも「正しい姿勢で筋トレを行えていない」これが1番の原因になります。時間を長く、頻度を多くした所で正しく出来ていないのであればそれは筋肉は付きません。解決策としてまず1つ目はYouTubeを見て正しいフォームを覚えることです!今ではYouTubeでも詳しくトレーニングのフォームについて解説してあるのでそれを覚えて実践することでもある程度筋肉を付けることは出来るでしょう!ただし問題点としてYouTubeで紹介された正しいフォームがとれる訳ではありません。緩んでいる筋肉がありそれにより姿勢が崩れ正しい姿勢がとれない場合があります。それはもうパーソナルトレーナーに見てもらうしかありません。可能であればトレーナーに見てもらい金銭面的に厳しいのであればYouTubeで確認して実践してみましょう!筋肉が付かない理由3選!2つ目!正しいフォームでトレーニングが出来るようになってきた。それでも筋肉が付いている感じがしない。その場合は栄養面を見直すようにしてみましょう!まずはタンパク質の摂取量になります。タンパク質は身体の15~20%を占めています。筋肉を付ける為にはタンパク質の摂取量がとても大事になります。筋肉は筋トレをしている時に付いているのではなくその後の栄養、休息をしっかり行うことでトレーニングを行う前よりも大きくなっていきます。これを「超回復」と言います。体重×2倍の摂取量を目指すようにしましょう!体重が60キロの人の場合120gになります!肉魚卵などになりますが食事からだけではとても大変なのでプロテインも一日に2杯は飲むようにして不足分を補うようにしましょう!筋肉が付かない理由3選!3つ目!正しいフォームも習得しタンパク質もしっかり摂ってる!これで筋肉が付くはずだ!と思うのはまだ早いです!最後に3つ目が炭水化物の摂取量を増やすことです!タンパク質を沢山摂取していても炭水化物が不足していると筋肉は付きません。それは、炭水化物を摂取してインスリンが働く際にタンパク質を筋肉に送り届けてくれるからです!なので炭水化物がないことにはタンパク質が筋肉まで送り届けられず筋肉を増やすことが出来ません。駐車場完備!無料カウンセリングにて簡単な食事指導もしております!ダイエット/ボディメイク/明石/加古川/伊川谷/神戸市西区パーソナルジム/神戸市パーソナルジム筋肉が付いたと感じるまで何日かかる?体重が減らない。神戸玉津MailTOP。