体を動かす機会がかなり減ってきています。解消できたらと思い、ヨガのポーズを1つご紹介します。〔やり方〕まず、四つん這いのポーズになります。手は肩の真下におき、指はしっかり広げます。おき骨盤の幅に開きます。息を吐きながら、腰を持ち上げ、腰が頂点の三角形を作ります。かかとはしっかりマットにつけ、膝を伸ばし、重心はなるべく後ろに持っていきます。目線は足の間から後方に向け、この体勢でゆっくり呼吸をしながら20秒ほどキープしてください。(良い例)(悪い例)〔ポイント〕かかとがつま先より内側に入らないようにしましょう。頭が心臓より低い位置にあるので、頭をすっきりさせ、ストレス解消につながります。血液循環が良くなるので体に元気がでます。肩や背中、ハムストリング、ふくらはぎのストレッチにもなりますので、その部分の辛い方もやってみてくださいね。皆さまが少しでも健康に過ごせますように。