2神戸マラソンまで1週間となりました。練習なのか走ってる方をよく見かけるようになりましたね。今朝は気持ちのいいランニング日和で芦屋浜を軽くランニングして普段あまりできないストレッチを時間をかけてゆっくりしていきました。セルフストレッチである程度体を伸ばして硬かった箇所をパートナーストレッチで伸ばしていきました。みんな、ハムかたいーず(ハムストリングスが硬い人)で閑静な住宅街に変な雄叫びがあがっていました(笑)伸ばしにくいところや伸ばした事のないところまで難易度の高いアスリートストレッチも入れて約40分くらいかけてしっかりストレッチ!終わった後は体がかる〜い!しっかりストレッチすると体のパフォーマンスもあがるので是非、習慣化して頂きたいです。面倒な方は「けんこう堂」にストレッチコースがあるのでいらしてください。¥3,000〜芦屋に戻ったらお待ちかねのモーニング。セットメニューを30種類から選べる「喫茶ふるふる」です。強烈でしょ?ご覧ください、この厚切りトースト!完全食と言われる卵とアスリートに必要なカロリーがたっぷりでしょ(笑)なのでアスリートセットと呼ぶようにしました!今日も楽しくイベントができて幸せ!みなさん、ありがとうございました。次回からイベントの強度を書いて欲しいと言う要望がありましたので体に受けるダメージの大きさを指標にカテゴリー1〜カテゴリー5で表したいと思います。カテゴリー1・・・・・リラックス重視で誰でも参加出来る。カテゴリー2・・・・・ハイキングなど歩きがメインで体も心も気持ちいい。カテゴリー3・・・・・トレイルランやランニングでぎりぎり乳酸がたまらない程度。カテゴリー4・・・・・タイムトライアルや追い込む練習でちょっと吐き気がする。ハードなイベントで全身が破壊される。いかがでしょうか?今日のストレッチは何回もやって覚えていくのでまた開催しますね。ちなみに今日のイベントはカテゴリー1です。これから寒くなり外で体を動かすのが辛くなりますが継続は必ず力になります。楽しみにお待ちしています。Replyありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。¥5,000※初めての方は初見料¥1,000が必要になります。