アラフィフ女子のマラソン挑戦記50代女子ランナーが故障に負けずに、サロマンブルーを目指します。達成まで、あと完走2回。ダイエット週末のトレーニングをまとめます。土曜日は、ジムでBODYPUMPのレッスンに参加。この日は、走りませんでした。昨日は、スタミナ対策のためのロングジョグを実施。前日までは悪天候が予想され、搭乗予定のフライトが天候調査中となっていましたが、天気予報が外れたのか、当日は激しい雨風はなく、ほぼ定刻通り羽田に戻って来れました。ダイエット昨日はランオフ。テレビで名古屋ウィメンズマラソンの中継を見たり、ポケモンGOのコミュニティデーでサンドを捕ったり、今月末で閉館するお台場のヴィーナスフォートにだんなとお出掛けしたりしました。ヴィーナスフォートが開館したのが、今から22年前。リウマチ2022-01-28焦らない、焦らない。痛みがひくまでは、ちょっとお休みしようと思います。コンディション今日で走らなくなって、9日目。当初は、走らなくなったら、一気に体重が増えるかなぁと思っていました。最後に走った1月8日の体重・体脂肪率は、48.75kg・14.3%。今朝は、47.85kg・11.8%とむしろ減ってます。ランオフ2021-12-17諸々現実に引き戻される。トレーニング昨日の夜、京都から自宅に戻りました。おかげさまで、4日間、楽しかったです。いいお誕生日になりました。旅行中のあれこれは、別の機会にレポートしますね。コンディション今日の東京は一日冷たい雨。CORE”のレッスンに出てこようと思います。グルメ今朝いつものようにタニタの体組成計に乗ったところ、内臓脂肪レベルが1.0でした。内臓脂肪レベルが1.0になったのは、今回が初めてではなく、体重が48kg台で定着しだして来た今月に入ってから、ちょくちょくあります。トレーニング久々に、ダイエットアプリのお話。「あすけん」から、ガーミンと連携出来る「カロミル」に乗り換えて、1ヶ月以上が経過した。今月初旬に、ボコッと体重が増えた数日があったものの、それ以外は体重は順調に減少。ダイエット今日はランオフ。BCTフルセットを実施。ダイエットのお話でも。平均心拍数147目標」を実施。今日は堂々とランオフ。雨上がりに、だんなと一緒に散歩がてら、サンマルクカフェへ。あすけん2021-09-13【あすけん】連日の2000kcalオーバー。トレーニング今日はランオフ。BCTフルセットを実施。トレーニング今朝、たまたまテレビで見て、今更ながら「あすけん」を始めた。2ヶ月で50.6kgから49kgに落とすことを目標に。ちなみに、今日の食事に対するAI栄養士さんからのアドバイスははこんな感じだった。脂質が多かったみたい。コンディション昨日は、朝6時半から勤務。退社したのは夜8時過ぎ。何と!半日以上働いていたという。WORKSの返信ぐらいはやっておいた。トレーニング今月7日のブログで、「不思議なもので、16時間ダイエットをやめてから、徐々に体重・体脂肪率が落ちてきている」と書いた。ダイエット昨日に引き続き、「1年前のメニューをやってみよう!」シリーズ。昨年のメニューは、「40~60分のジョグ」。昨年は、雨の中、メニューよりも長め、1時間12分で11.5km走ったようだ。トレーニング6月14日にスタートさせた「16時間ダイエット」。ダイエットを開始してから今日で17日。う~~ん、とっても微妙。6月14日と今日との比較では、体重は0.7kg減、体脂肪率は1.3%ポイント減。トレーニング昨日から始めた「16時間ダイエット」。今朝は、5時前に空腹で目が覚めた。そのまま、7時過ぎまで二度寝(笑)。起きたら、やはりお腹が空いていた。16時間断食2021-06-14「16時間ダイエット」スタート!ダイエット今日はランオフ。関東地方もついに梅雨入り。これから、しばらくシャワーランの季節に突入。相変わらず右肩上がりが続いている、私の体重と体脂肪率。昨夜も、睡眠アプリで2時間タイマーを設定して音楽をかけてから寝たのだけど、恐らくベッドに入ってから10分しないうちにぐっすりだったと思う。インド料理2021-01-26こんなんでフル完走出来るのかな。ダイエット昨日の「持続走30km」のダメージがかなりある。今朝体重計に乗ってビックリしたのは、内臓脂肪レベルが1.0になっていたこと。最近は、1.5か2.0をウロウロしていたのに、ストンと減った。朝起きて、いつものように体重測定。Birthday!”のメッセージが。今年8月下旬にダイエットを始めてから、一番軽い数字だった。それなのに、体内年齢は30歳と、昨日よりも1歳増えた。ダイエット昨日は久々に、ランだけでなく、ジムでCXWORX(レスミルズのプログラムで、コアトレーニングのクラス)に出たりして、今日はさすがにお疲れ気味。今日のメニューは「60~70分のフリージョグ」。走りに行かなきゃと思いつつ、なかなか重い腰が上がらず。Travelを利用し、都内のホテルにお泊り。贅沢したし、楽しかった。記念日当日はもちろんのこと、その前後、3日間にわたり飲み過ぎてしまい。ラスト3日目の一昨日は、もう最悪。今日の体重50.3kg。来年3月14日までまだ時間があるので、焦らない、焦らない。「飲み部」活動報告MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始してから、今日で7週間と2日。当初の目標だった50kgを切ることが出来た。「飲み部」活動報告MCTオイル摂取とゆるやかな糖質制限を柱としたダイエットを開始して、7週目。ともに激増!!ということがあったものの、全般的には順調だった。ダイエット昨日90分走ったので、今日はランオフ。丸一日、外は冷たい雨降りだったので、休んで正解。消えた長ねぎは相変わらず見当たらない。コンディション昨日の朝の段階で、目標体重まであと50gというところまで来たダイエット。思った通り、瞬間風速だった。13:22二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走2回)。