コツ立禅継続のコツ:やり方:立禅はいいな立禅継続のコツといっても昔から言われていることでしかない。気持ちよく立つ細かいことは気にしない効果を期待はしない【気持ちよく立つ】まずは、大前提として、毎日気持...:立禅継続のコツ:やり方:立禅はいいなスポンサーリンク立禅はいいな≫やり方≫立禅継続のコツ立禅継続のコツ立禅継続のコツといっても昔から言われていることでしかない。気持ちよく立つ細かいことは気にしない効果を期待はしない【気持ちよく立つ】まずは、大前提として、毎日気持ちよく実行すること。「気持ちいい」ことを「気持ちいい」だけ行なうだけ。これは、本当に大切なことだと思う。一応修錬なので、若干の辛さはあるが、それよりも「気持ちいい」感じがあるように行なう。仕事などのように、やらなければならないと考えないこと。「やりたいときにやりたいだけやればいい」と気楽に考える。それでも、意外と毎日できるものだから。独習者は細かいことは気にしないで実行しましょう。独習なので・・・・・。それでは我流になって効果がないのでは??、等々悩まないようにしましょう。第一の目標は「気持ちよく立つ」ことだと考えて、気持ちよく立てるよう工夫するだけにしたほうがいいと思う。気持ちよく立つだけを実行し続ける。形や要領は真似てもいい、そのうえで気持ちよく立つことを実行する。気持ちいいなら毎日やりたくなりますからね。「一年やったのに、あまり効果が現われない」みたいに思わないこと。ちなみに、管理人は三年以上継続していますが、劇的な効果はありません。いつの間にか、定期的に発症していた体の痛みが、出なくなっています。痛いところがなくなってきました。持病が完治したとかは、未だありません。それでも、気持ちいいから毎日実行します。ここでも、「気持ちいいからやる」程度のレベルでいいですね。立禅関連は気持ちいいことを気持ちいいだけ行なう。こんな簡単な秘訣を実行し続けるだけで、毎日気分良く居られるなら最高です。難しいことは何もありません。気持ちよく立ち続ける。前後に腕を振り続ける。身体を捻って腕を振り続ける。こんな感じで、簡単なことを、気持ちいいだけ実行し続ければいいです。1)足を肩幅程度に開いて立つ。2)つま先をやや内側に向ける。3)膝を緩めて腰を落とす。4)重心を母趾球あたりに置く。これらの点を意識して立つだけですね。これが立禅の基本であり、すべてともいえるものです。12:35:44]姿勢(背筋を伸ばす)姿勢で重要な点は背筋を伸ばすことです。頭上から吊るされているようなイメージで背筋を伸ばすことがよくいわれていますね。そのまま、その通りに実行すれば良いです。その時、顎を引いて、後頭部を上に上げるような感じが良いかもしれません。手は大きなボールを抱えているように胸の前辺りに置きます。した感じで、気の風船を抱えているイメージも良いですね。そのまま、気のボールを抱えている感じといっている人もいます。これができれば最高ですかね。立禅は立ち続ければそれだけで効果的な功法ですが、それが退屈でなかなか継続できないと思います。何も考えないで立ち続けられる人はそのまま続ければ良いです。普通はもう退屈で五分程度で飽き飽きしてしまうと思います。立禅の準備というか、身体を十分に緩めるために「振動功」「プルプル気功」を行っています。スワイショウが良いとか、いろいろいわれていますが、自分が気に入ったものを行うのが良いでしょう。14:31:10]弛緩法(放鬆功)弛緩:放鬆:リラックスは気功法の基本的なものであり、必須の条件ともいえるんですね。私はこの、弛緩(放鬆)が下手だったんです。今でも下手なんですけど、以前は弛緩(放鬆)しようとして、緊張しているような状態でした。14:32:59]ぷるぷる気功ぷるぷる健康法:ぷるぷる気功:振動功を調べてみた。私が行っているぷるぷる気功は振動が足りないような気もしたが、気持ちいので今のままで良いんだと納得した。立ち方が変化してきている。正しいかどうかなんて解りませんが、自分の基準は「気持いい」ということにしています。立っている最中も、終わってからも、気持ちいい気分なり感覚があるのが正解にしているんです。