with...ロードバイク、スキー、キャンプ、写真が好きなオッサンブログです。ハロウィンで賑わう?街を、今日は骸骨くんの出で立ちで走行!すぐ飽きたけど。私だけでなく、みんな骸骨な。今後はゾンビも登場してほしいもんだ。今日のメニューはLT-SSTの行ったり来たり。休養の効果は一日だけだったな。この機能が正確な値を表示しているかどうかはわからない。本来高度かつ大がかりな計測機器で計測されるもので、実際に計測してみる機会は多分ない。training昨日、一昨日と、仕事&飲み会の二連チャンとなったため、不本意ながらノートレ日となった。昨日は早めに仕事から帰って回してから飲みに出かけようと思っていたのだが、手間取ってしまい、飲み会にも遅れる始末。training今週はリカバリーの週。昨日設定して計画を立てた。はずだったのに,,,仕事帰りに自転車が絡む仕事関連の話をして帰ってからZWIFTにログインした。するとコースがWatopiaで,ついつい無意識に「Mountainコース」を選択してしまっていた。なんか...2016-10-25考えてみれば、効率いいかもしれない、これは。Dailyなんかメールで案内来ていた。月額380円(税別?)で雑誌読み放題とかって。一ヶ月無料期間があるらしいので試してみることにした。そもそも雑誌って、けっこう好きで毎月何冊か買って読んでいた時期もあった。自宅の床ワックスがけ後の504AllRoundワークアウト。ネットでジャパンカップの中継見た後ということもありモチベーション上がったが,ツラかった。させたのでアップ270W/5min-rest170W/5min*2420W/2min-rest170W/2min*2290W/2min-re...2016-10-22私は元気にやってます。ZWIFT今日は一日中,ダラダラ。午前中から昼過ぎにかけては家の外壁の塗装業者との打ち合わせのため,時間はつぶれた。ZWIFT正直ミスったと思ったよ。回そうと思い,ついでに明日は休みだし,この後ビール飲んでサッパリして寝ようなんて考えて,その分しっかり回そうとか思ってしまった。いつもならフルアタックで、その結果玉砕か、うまくいけばFTP更新となるのだが、今日は全くそんな気もなくFTP平均でゴールまでたどり着くという目標を持ってTTを行なった。GARMIN今週は軽めにする。いってもリカバリーばかりをやるわけではないが。今日はリカバリー(笑)。ポジション更新キャンペーン」の一環として、ステムを短いものに交換した。ダンシングとシッティングの時間と、どのあたりでダンシングしたのかがわかるように。これは見やすいが、あんまり、おお!、という感じは受けない。グラフィカルでなくてもイメージつきやすいし。PCわが家のWi-Fi環境は、古い!、いや、古かった。最近iPhoneとかiPadがつながりにくく、アプリのアップデートもままならない状態になっていた。trainingそうはいっても、ビワイチの疲れが芯に残ってそうな今週中は軽くいかなければ、と思っている。それでもやはりノーライドはカラダの調子がおかしくなりそうで怖いので、軽めに回しながら乗る日を多くして、回復を図りながら一週間程度過ごそうと考えている。あ、しょっぱなから間違ってしまった。確かに初「ステーキ・ガスト」であったのだが、その前にもうちょっと重要な案件が。初「ビワイチ」を敢行し、終了してきたのです。training一昨日のビワイチの疲れも、直後の肉補給と、グルタミン、クエン酸等のサプリにより、大きく残らず今に至ってる。脚が張るかな程度で済んでるので、昨日のアクティブ・リカバリーに引き続いて今日もワークアウト。中で静かにその時を待つ。密かにFTPの更新を狙って〜。結果から言ってしまうと、「惨敗」である。強い雨にも降られながら・・・。始めてみて、なんか派手な出で立ちで驚いた。いえば前回のワークアウト終了時にジャージを変えてた覚えがある。詳細についてはガーミンコネクトでメモしているコメントから。Outdoorsいや〜、恐ろしかった〜。明日朝早く起きて活動開始しようと、10時くらいには就寝体制に入ったんだけど、1時くらいに起こされたわ。タープとか完全に煽られてるし、テントも倒壊すんじゃない?というくらいに揺れまくってた。蒸し暑い中、汗だくになりながら設営。ホント蒸し暑かったよ。今回は、明日お客様をお迎えするので、少し広めのレイアウトに。基本はレボ・タープにレボ・スクリーン、レボ・テント。それにコールマンツールーム。training朝からワークアウトです。今日はこのあとキャンプに出かけるので,その準備を,と思って起き出した。training昨夜はしっかり意識してアクティブ・リカバリー。パワーゾーン、Z1とZ2を行ったり来たりするのみ。このブログを書きながら。今日になって仕上げてアップだけど。Outdoors明日からの3連休は瀬戸田にキャンプの予定。天気「予想」では快晴まではいかないまでも、曇り時々晴れくらいな感じで、最悪の「雨」は免れそうな雰囲気だった。ZWIFT今日はかねてからの懸案事項であった「芝刈り」を実施した。前の土曜日だかにやってしまおうと思っていたが雨になったので延期していた。午後休をもらい、昼に帰宅。