その原因は、「不安」を味方につけてないからかもしれません。土曜日はマインドハックス心理学の佐々木正悟さんの「マインドハックス研究会」に参加していましたが、第3回のテーマは「不安」でした。膨大な研究と知識が背後にはあったのですが、佐々木さんは心理学に不案内な私のような素人にもわかりやすく、「不安」を心理学の2大潮流から説明し、日常的にそれを応用するヒントを与えて下さいました。佐々木さんの研究会から学んだことをベースに、応用方法を自分なりにまとめてみたいと思います。「不安」を誰もが名前を知っているフロイトの心理学で説明するなら、それは心的ストレスが無意識の中に沈み込み、見えない力となって私たちに影響を与えている状態といえます。見地で不安を説明すると、仕事やタスクに対するストレスは学習されたものだといえます。ストレス」という風に条件反応が起きているというわけです。パブロフの犬と原理的には同じですね。行動主義の方が直感的で応用可能に見えますが、なかなかそううまく話は運びません。行動主義の考え方をふだんのタスク処理に対して当てはめて考えてみると、**「タスクに向き合うというプロセス自体をポジティブなものに変える必要がある」**と言えると思います。人気を博している理由の1つに「ネクスト・アクション」を全て書き出すという手法がストレスを大幅に軽減してくれるからというのがあります。あるタスクをそれを実行できる場所(コンテキスト)とタイミングに分割し、さらに「次に実行すること」だけに集中するという約束事を作れば、ある時点で向き合わなくてはいけないタスクは大幅に減ります。リストは「これなら出来るぞ!」というポジティブな心理状態を作り、それが行動の原動力になってくれます。タスクという不安要素を「できる」ことのリストに変えたといえます。タスクのリストをいくら書きだしても、パズルで一面の大きな青空のピースを組み合わせようとがんばっているときのように、「何がどこに収まるのかわからない!」という気持ちになることもあります。いうなら、これは「パースペクティブ」がよく見えていないことから生じているものだといえます。フィートレベルのタスクが一致していない場合です。フロイト的な説明による無意識の作り出す不安と、こうした不安には似通ったところがあります。リストを作っても不安がぬぐいされない場合、不安は目の前のタスクにあるのではなく、「本来向き合うべきものに向き合っていない」という潜在的な問題から生じているといえるわけです。したときは、安心できる場所に逃げて、ゆっくりと時間をかけて人生のすべてをレビューするというのがおすすめでしょう。目の前のタスクをなぜ実行しなければいけないのか、自分なりの理由が「みえる化」させるわけです。この「みえる」と「できる」のバランスが必要だというのが、今回の研究会で学んだ最大の収穫でした。不安そのものを味方に付けるいくらすばらしいミッション・ステートメントを書いていても、机の周りに何から手を付ければいいのかわからないものが山積していたら、それを見るだけでも不安のどん底に落ち込むことでしょう。一方で、雑用ばかりがリストに膨大に記録されていても、何でそれをしなければいけないのか分からなければ、まるで水だけでお腹を膨らませたときのような苦しい圧迫感から逃れられないはずです。不安が起こるこの2つのルートが把握できれば、これを最適な状態にバランスさせることでかえって行動を起こすための起爆剤に使えるというのが面白いところです。した短期的思考と長期的思考のバランスというのは自己啓発書で繰り返しでてくる話ですが、心理的ストレスという見地でも同じ事がいえるというのも興味深いです。リストがある人はぜひ一度、目を通してみて下さい。書かれているタスクに「現状のコントロール」の不安を解消するものと、「根本の問題」を解決するものの両方が含まれているでしょうか。タスクリストはその量ではなく、あるいはこうした「不安」をぬぐいさる「質」の面でレビューするべきものなのかもしれません。佐々木さんのマインドハックス研究会は、いまのところ毎月開催していますので、興味のある方は佐々木さんのブログで告知を注意して追ってください。Hori)2011年アルファブロガー・アワード受賞。ScanSnapアンバサダー。ブログLifehacking.jp管理人。ITテクニック、文具に関するブログです。Fanboxでご支援いただけると今後も安定して記事をお届けすることが可能になります。ご支援いただいたかたには、近況や最新の展開についての投稿をお届けしています。Reserved.Home/About/Books/Products/Seminars/Contact。