時々、眠いのになかなか眠れない時ってありませんか?そんな時に試していることを紹介したいと思います。いうのも、ここのところなかなか眠れず、困っていますので自分自身に対する復習でもあります。1.体操やストレッチ2.読書3.ひたすら目を瞑る4.むしろ刺激的にスマホを5.満腹まで食べない6.星空を眺める7.まとめ1.体操やストレッチこれはよく言われる王道的なものだと思います。2、30分くらいストレッチ。肩周りや下半身を入念にやっておくと、寝付きが良くなる事があります。お布団の上でもできるから良いですよね。2.読書リラックスするためにいかがでしょうか。漫画でもどんなジャンルでも良いと思います。寝落ちには注意しましょう。それから、部屋を明るくする必要があるので、寝る直前にはしっかり電気は消しましょうね。3.ひたすら目を瞑る横になって、目を瞑る。その時にいろんな思いが逡巡したり、「寝れねー」という思いが巡ったり。そんなこともあるかもしれませんが、実は寝ていることもあります。いう時に限って、眠りが浅いので、少しストレスかもしれません。動きたくない時はこれかな。4.むしろ刺激的にスマホをこれはあまりオススメではありませんが、スマホをなんとなく眺める。面白い記事でも流すように読む。気付いたら寝落ちしていることもあります。翌日の朝、充電が切れて作動しないスマホが転がっていることもしばしば。5.満腹まで食べないもう少し食べたい。思えるくらいの量の晩ごはんが良いかも。いうのは満腹の時に限って寝れないことも多いし、逆流性食道炎のリスクもあります。翌日の朝ごはんも美味しくなります。お腹すいて寝れないっていう事がない程度に食べましょう。6.星空を眺めるもしかしたら早く寝るのをやめて、星空を見てみたら?という暗示かもしれません。令和2年の夏は夜もかなり暑いですが、晴れていれば南の空にさそり座が大きく見えるでしょう。赤く光る星がアンタレス。時間帯によるけれど、木星も大きめに見えます。これで心が鎮まればラッキーですね。7.まとめいかがでしょうか。全部をやるわけではないですが、どれか一つ。組み合わせで案外眠りに入る事ができます。翌日のパフォーマンスを考えたら、睡眠時間は6〜8時間くらい確保したいですね。うまくコントロールしてよく寝ましょう。僕が小さい頃の梅雨(昭和50年代、60年代)は、雨もしとし...2020-04-02朝の過ごし方を変えてます。日本100名城にラインナップされている、豊橋の吉田城。秋も深まってきました。一時期、”朝活のプロ”とか”朝活の帝王”...2019-09-16【豊橋】遠方の人は是非宿泊してでも体験してほしいナイトズーのんほいパーク。はてなブログPro愛知県豊橋市に住んでいる地方公務員です。ブログはほぼ毎日早朝に更新しています。公務員として読んでおきたい本の紹介や仕事で使える技のほか、日々の気づきや学びをこのブログにアウトプットしています。policy引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。