>恵比寿駅から徒歩3分。-公開日:2023/05/02最終更新日:2023/05/02こんにちは!東京・恵比寿にあるヨガスタジオ、studioGODでインストラクターをしている石上優です。ヤン)毎週土曜13:00〜テンセグリティー・ヨガどちらも陰陽のバランスを整えるクラスを担当しています。今回は、この2つのクラスに共通する「陰陽のバランス」についてお話します。「陰と陽」とはみなさんはこの白と黒の環状になったシンボルをご存知ですか?見たことはあっても、詳しくは知らないという方もいらっしゃるかもしれませんね。これは「太極図」といい、陰と陽という相反する2つのエネルギーがお互いに補い合って調和を保っている状態を表しています。近いものなどを表します。近いものなどを表します。この相反する2つのエネルギーはお互いに影響しあうため、境界線がS字カーブで表されます。黒の部分に白点が/白の部分に黒点があるように、必ず一方の性質のなかにもう一方の性質を含み持ちます。男性がいれば女性もいます。男性にも女性性が、女性にも男性性が必ず存在しますよね。その「程度」は人によって、あるいは時と場合によって、移り変わります。どちらか一方が存在しなければ、もう一方も存在できません。光があれば闇があります。どんなにまぶしく輝いて見える人でも、見えないところでの苦労や努力が必ずあります。反対に、私たちがたとえどんな闇のなかにいても、そこに光の予感はきっとあるはずなのです。この2つのエネルギーは質は違っていても、本質的には分けることのできないエネルギーです。現代で主流になっているポーズの練習をするヨガは、総じて「ハタヨガ」と呼ばれます。「ハタ(hatha)」という言葉は、先述したような陰陽の統合を表すもので、ハ(ha)=太陽、温めるタ(tha)=月、冷やすという意味があります。ポーズをとるヨガはいろんな流派やスタイルがありますが、そのすべてで陰陽の均衡がとれた状態を目指しているのです。なにが陰陽に当てはまるかは、相対的に考えられます。上半身は空に近いため陽に、下半身は大地に近いため陰となります。四つんばいの姿勢でいるときは、お腹側は背中よりも大地に近いため陰、背中側は陽となります。吸う息は体内に入れるため陰に、吐く息は体外に出ていくため陽となります。積極的に体を動かして、ポーズのキープ時間を短めに行うヨガのスタイルは、「陰ヨガ」や「リストラティブヨガ」といった動きの少なくキープ時間が長めのスタイルと比べて、陽の要素が強いといえます。ヨガのポーズ自体には陰も陽もない(両方含まれている)ので、私たちがどう取り組むかによってその程度が変わっていきます。取り組めば、陰陽のバランスを整えることになるのでしょうか。なんでも「〜しすぎ」は良くない!?東洋医学では何においても「〜しすぎ」は良くないと考えます。・10時間くらい眠りすぎた日、1日中ずーっと眠気がとれない・体を動かしすぎてケガをした・食べすぎて体が重くなる・仕事をしすぎて眠れない、体調を崩したなどなど...「〜しすぎ」によって起こる弊害を、みなさんもたくさん体験したことがあるのではないでしょうか。なんでも「適度に」が大切なんですね。睡眠を取らなすぎても、取りすぎてもよくありません。食べなくては生きていけませんが、食べすぎもよくありません。頭ではわかっちゃいるけどそれができないんだ〜!というときもありますよね。体を休ませすぎているか/使いすぎているか心が内向的であるか/外向的であるかを考え、自分とは反対の要素を取り入れるとバランスが取れていきます。ふだんほとんど体を動かす習慣がない方(陰)は、動きの多いヨガ(陽)を取り入れることで、姿勢を支える筋力を養って骨を丈夫にしたり、健全で強い意志を育むことができます。反対に、ふだんからよく体を動かしオーバーワーク気味である方(陽)は、動きが少なくより内向的なヨガ(陰)を取り入れることで、凝り固まった筋肉に弾力が戻り、関節がうるおい、内なる感受性が育まれます。心が落ち込んでいてとても疲れているときには、陰要素のヨガを取り入れることで気力が回復します。反対に、過剰に働きすぎて心がすり減るような疲れを感じているときには、陽要素のヨガを取り入れると、混乱から解放され活力が戻ってきます。動的なヨガと静的なヨガを両方行う、陰陽MIXのクラスです。前半は陽ヨガで、呼吸に合わせて体を動かし集中力を高めてから、後半は陰ヨガというスタイルでポーズを長めにキープして、静かに過ごします。月毎に刺激を入れる体の部位と、そこに関連する精神的なテーマをお伝えしています。オンラインも同時配信♪おうちからも気軽にご参加ください。ポーズのなかで陰陽のちょうどいいバランスを探すのが土曜日の「テンセグリティー・ヨガ」です。すべての方向へ意識をひろげて、のびのびと動いていきます。+ここまで読んでくださり、ありがとうございました。スタジオでお待ちしています。土曜日13:00〜14:00テンセグリティー・ヨガ運動量|インストラクター|石上優テンセグリティー(Tensegrity)とは、tension(張力)とintegrity(統合)が合わさった造語。「引っ張る力」と「戻ろうとする力」の打ち消しあいを探り、自分自身で安定を図ります。Yang運動量|インストラクター|石上優こちらのクラスはオンラインクラスとの同時開催クラスとなります。後半では1つのポーズを数分ホールドする陰ヨガを行い、陰陽のバランスを整えるクラス。陽ヨガでは、アライメント(身体配置)を微調整し続けながらポーズを練習します。】9:30〜21:30(定休日:日曜日)スタッフが対応中の場合、お電話に出られないこともありますので予めご了承ください。