岩盤浴とは岩盤浴は2000年代から広まった室温40度程度の部屋で岩盤から発する遠赤外線などの温熱効果を得る入浴方法です。岩盤浴はサウナよりも温度が低いため、熱い部屋の中に居続けることが苦手な方にもオススメです身体の内側から温まり、普段かかない皮脂腺から汗が出て代謝が良くなり心と身体を癒してくれます。効率の良い入り方まず初めにシャワーを浴びよう身体に付着している汚れや汗を落としておくと、汗をかきやすくしてくれます。身体を清潔にすると同時に軽く温めることが出来るので代謝を上げる準備が完了します。その後に岩盤浴専用の服装(作務衣)に着替えて、岩盤浴を利用します。基本的に裸の上から作務衣を着るので下着はつけません。気になる方は下着をつけても問題ありませんが、汗をかくので替えの下着を持っていてください。作務衣はゆったりとした大きさで厚みがあるので、私はあまり気になったりはしません。温まるときはお腹から岩盤浴で温まるときは、床にレンタルされるバスタオルを敷いて初めにうつぶせの状態で5~10分程度温まります。その後、仰向けになって10~15分程度温まります。うつぶせの状態で温まると、お腹や内臓が温まって活発になり体内環境が良くなります。冷え性や便秘で悩んでいる方はうつ伏せの状態で長めに温まることをオススメします。休憩・水分補給は必ずとること!!15~20分程度温まったら、涼しい場所に移動して身体の熱さを冷ましましょう。岩盤浴でかく汗はサラサラしており「天然の美容液」と呼ばれるほど皮膚の保湿を保ってくれる役割があるので必要以上にタオルで拭わなくても大丈夫です。体内の水分が汗として流れ出てしまっているので水分補給は必ず行ってください。水分補給のポイントは、常温の水を摂取することです!熱い所にいると思わず冷たい水を飲みたくなってしまいますが、せっかく身体の内側が温まったのに冷やしてしまうことになるので、できれば常温の水を飲むように心がけてください岩盤浴→休憩を2~3回繰り返す岩盤浴で温まってしばらく涼しい所で休むを2~3回繰り返すことで効果が高まります。身体に必要な成分が排出されやすくなってしまいます。・スキンケア用品/化粧品タオル岩盤浴の下に敷く大きなバスタオルは基本的にレンタルなので持っていく必要はありませんが寝そべるときに使う枕に敷いたり、仰向けになった時に電気が眩しかったりするので顔をタオルで隠したりするために必要になってきます。私は持参することが多いです。(自動販売機の水の値段がちょっと高い場合もある為)ただし、場所によっては持ち込み禁止となっていることがありますので気を付けてください。化粧を落としたり、皮膚の油や汚れを落としておくために必要な場合はクレンジングや洗顔料を持って行ってください。シャンプーやトリートメント、ボディーソープは備え付けの物が置いてありますが、クレンジングや洗顔料はほとんど置いてありません。備え付けの物も自分に合うものとは限りませんので、気になる方は自分が普段お風呂で使う物を持って行った方が良いと思います。スキンケア用品/化粧品スキンケア用品も洗面用具と同様に、備え付けの物があったりなかったりとバラバラなので必要であれば持っていくようにしましょう。(基本的に自分のスキンケア用品を使った方が良いと思います)また、岩盤浴後に化粧をする方は化粧品も併せて持参してください。昼間に行った時は最低限、日焼け止めクリームを持って行ってください。休憩とこまめな水分補給を心がける4.岩盤浴→休憩は2~3回程度が適切。岩盤浴は文字通り、温かい石の上で横になって身体を温める入浴方法です。「温泉」や「サウナ」と違って衣服を着て入浴できるため、カップルのデートにもオススメです。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。