IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-03-23Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記35日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:78.20kg(▽0.1kg)大会に向けたトレーニング35日目【胸】トレーニングの目標・狙い胸のインテンシティトレーニング今回の胸のトレーニングはできるだけ強度を重視し、プレス系の種目を多く取り入れるようにしています。増量期には、サイズアップを図るためにプレス系の高重量を扱う胸のトレーニングを多く挟んでいくことにします。逆にフライ系の種目は減量期に多く取り入れるようにする予定です。食事に関しては特に大きい変化をつけることなく、炭水化物と脂質のバランスを少々変えてみるだけにとどめています。脚や背中・胸などの比較的大きな部位のトレーニング日、もしくは前日は炭水化物を多めにとるようにしていますが、変化をつける必要があるかどうかも後日実験してみることにします。着実に筋力は向上している体重が停滞気味になっている胸のトレーニングでは強度を重視する種目を入れることが多いため、筋力の向上具合がよくわかります。体重が増えるに従って筋力も順調に強化されています。体重が停滞気味になっていますが、これ以上カロリー摂取量を増やしても脂肪がつくだけなので、体重よりも鏡を見て進捗を見ていきたいと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。