IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-08-01Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記166日目です。重量・回数の更新を心がける刺激とコントロールを最重要視する無理な動きをすることは避ける脚の日はルーティンの中で一番辛い日にします。食事の目標・狙い元の増量メニューに適宜調整を加えていく予定通りカーボサイクリングを1ヶ月ほど行なったため、PFCバランスを増量メニュー時に摂取していたものと同様のものに戻します。カロリーに関しては極端に増やさず、4000kcal前後を意識して摂取するようにしますが、体重の極端な増減が見られる場合はその都度調整していこうと考えています。最近は炭水化物を休む事なく食べ続けているため、しばらくの間少し脂質の摂取量を意識的に増やして実験を試みます。良いパフォーマンス:好調、成長を感じる脚のトレーニングは一時期膝を痛めたことによって、あまり高重量を扱うことができなくなったり、種目が制限され、スローダウンしたことがありました。その時期からこれまで回復のプロセスを通り、痛める前の状態以上に成長していることをかんじることが、現在はできています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。IntenseLifeシェアTOPへ。