S5からPA80でもやろうかしらと画策していたが、日常にちょっとした変化が欲しく別メニュー。effortsといつものCarson。effortsは4セット目の途中で息絶えて未完。これまでのアクティビティを見直してみたらL5領域の少ないこと少ないこと。そりゃ105%でもツラいわけです。L4、SST稼げているのですがL5領域が圧倒的に少ないようで、これは意識しないと改善せねばならぬところ。effortsのダメージが情けないことに思いの外大きく、メニュー中にブラックアウトしかけたため勇気ある撤退。ターゲットとしている175TSSまでは遠く及ばずの141TSS。因みに最近のおかずは進撃の巨人。SST以下限定ですけどね。20歳を超えてからはVo2maxの低下が顕著であるということは一般的なことですが、その低下遅らせるためにL5領域をメニューに組み込む事はどうやっても必要なこと。LSDだとか低負荷のメニューに使う体力なんておっさんには無いのでしょうね。低負荷やるくらいなら寝て体力回復させた方がマシだと。最近そんな風に感じます。汗流せば運動した気になるし、酒も旨くなるし、なんかカロリー消費してダイエットにもなるし、やらないよりはマシくらいな考えで低強度でも自転車に乗ってしまうんですよね。いうことで週2回の平日練習日メニューはしばらくL5→SSTの流れで行こうと思います。effortsとCarson+3を組み合わせたメニュー「Darson」を自作。仕事終わってからMTBでサカモトいって心の底からやることなくて遠回りして帰宅。話題のビア飲んで、股間にリンデロンしてだん。お誘いありて、釣られて参加したメンバーOKBさん、モトキングさん、NOGUCHIさん、(エロい方の)ITOさんとDT會長と私の計6人。与板橋集合で分水可動堰周りでO字まで。バイブレーションで起こしてくれるため、妻に迷惑をかけることはない。今日は4:40にしょさんと清流大橋集合でSCC周回。35歳最後の週2022/11/22より子供から強烈な風邪をもらい一気に体調を崩した。そこに追い打ちをかけるように12/12に新型コロナウィルス陽性。陰性判定となったのがそこから10日後の12/22。罹患前の安静時心拍数は41前後。風邪治らず昨日の夜は36.5°Cまで下がり調子にのってL2活動。これが悪かったのか今朝になり38.5°Cまで急上昇。これはいかんとお医者さまへ。抗原検査もバッチリ行い医院で風邪診断。GWの予定はお決まりだろうか。万が一のことも考え必要物資を早々に揃えておく必要がある。いうことで帰りにムサシに寄ってコーススレッド数種類と木材を購入。第10位はコールマンのアウトドアワゴン。今年は実家から50mの場所に家を建ててみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Dと嫁C新潟県三条市に住む自転車夫婦です。トレーニング、栄養、機材、Zwiftに関することを呟いています。※2022年より嫁Cは別ブログを開設しWebライターとして活動中。それに伴いブログ名を変更しました。ガタニーチャリダー.メニューINTRODUCTIOND’sC’sNUTRITIONホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。