Trail信越トレイル2022装備&ギア休む?休まない?体調管理2019.03.12マラソン後、どのくらい休みます?それとも休みません?いつもなら完全休養を1-2日とって、そこからジョグなどでならして様子を見て、次第に強度の高い練習へという流れ。今回はUTMFまであと6週間ということで早めに回復して山に行きたい。マラソンでそこまで徹底的に筋繊維にダメージを受けた感じでもないので、今回は積極的休養=翌日からジョグして疲労を抜くという流れにしてみました。いうことで、翌日、まずはたくさんの歩き。妻に美術館に行こうと言われ、普段ならマラソン翌日なので断ってしまいそうなところを、行きます!と積極的に回答。合計1万歩くらい稼ぐ。その後ジムに行って30分トレッドミルでジョグ。上半身と腹筋はなんかさぼってないかい?ということで本気筋トレ実施、終了後ジムの水風呂で温冷交代浴をじっくり満喫。今日、朝起きてみた感じだと、上半身は結構バッキバキだけど、下半身はだいぶ軽くなった感じ。今週は軽いジョグで時々刺激を入れて、週末には山にでも行ってやろうと目論んでおります。コピーippei66をフォローするippei66週末はだいたい外で寝てます関連記事サプリジム通い再開と補給見直し久しぶりにジム通いを再開してみた。怪我予防でトレッドミルや水泳もトレーニングメニューに積極的に取り入れたいし、たまにはサウナや水風呂で気分転換もしたい。なにより家から自転車で2-3分の場所で便利いいということで。大事をとってお休み中UTMF後から左太もものハムストリングスに違和感が残っているので、強度の高いトレーニングはお休み中。レース1週間後に、筋トレでデッドリフトとかやっちゃってから違和感が強くなったので失敗したなあと反省。怪我しないためにやろうと思うこと。レース前に練習しすぎて足を痛めることが多い。陸上経験もなく本格的に走り始めたのが3-4年前。基本的な体や足もできていないわけで、そのことを忘れず、どうすれば怪我しないかをしっかり考えたい。ロード以外のトレーニング(水泳、トレッドミル)も積...体調管理カフェイン抜き今週からカフェイン抜きを開始。翌日から早速頭痛と体のだるさを感じ始める。毎回カフェイン抜きをはじめると起こる体調の変化だ。普段1日あたり4-5杯のコーヒーは飲んでいるせいか、カフェイン中毒になってるんだろうな。最初は結構しんどいんだけど...サプリ冷え性とにかく手足の先が冷えがち。冬山テント泊はご無沙汰だし、最近はランニングしていても寒くて寒くて。どれだけスピード上げても手足だけは寒い。ロングランの際の補給で困る。青汁トレイルランナーの人の中では比較的ポピュラーなMAGMAアスリートバーリィが結構自分の体質に合っているらしく、愛飲していた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホームトレーニング体調管理スポンサーリンク書いている人ippei66山好きでTJAR2018完走。完全燃焼を目指して2020出場するも中止。ーとしながらも外遊び強化中。Trail信越トレイル2022装備&ギアホーム検索トップサイドバースポンサーリンク書いている人ippei66山好きでTJAR2018完走。完全燃焼を目指して2020出場するも中止。ーとしながらも外遊び強化中。Trail24信越トレイル20224自転車1装備&ギア61読書18タイトルとURLをコピーしました。