太る為になぜ睡眠が重要なのか、理想の睡眠時間について書きたいと思います!太る為には睡眠が重要!?あなたは太ることと睡眠が関係していることはご存知ですか?一見関係なさそうな睡眠と太ることですがその関わりは結構深いです。睡眠はただ回復するだけではないので今回は睡眠がどれほど重要か説明します!まずは睡眠の知識をお伝えします。睡眠で太ることと関係がないと思っているあなた!まずは睡眠の知識を付けましょう。睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類が存在します。「レム睡眠」は浅い眠り、「ノンレム睡眠」は深い眠りと覚えるのが良いでしょう。ノンレム睡眠(深い眠り)、レム睡眠(浅い眠り)これらが交互に波打って、人間は睡眠をとっているんです!睡眠の質を高めるためには、寝始めのノンレム睡眠をいかに深くできるか、それが「カギ」となります。この最初の睡眠が深ければ、太るために重要な「自律神経」や「成長ホルモン」の分泌が改善され、太りやすい体づくりにおける‟近道”になるといえるでしょう。迷走」反応として知られ、エネルギーを消費して体を動かすための準備をしますので。消化」反応として知られ、動作する必要が無いときにエネルビーを蓄えます。・消化の促進などどちらかが活発になっていると、もう一方は抑制されるという特徴を持っています。・副交感神経が活発⇨胃腸の働きを促進つまり副交感神経が活発に働いている時にお腹が空きやすく食欲を感じやすくなります!!しかし睡眠不足だと体がストレスを感じている状態になるため交感神経が活発となり食欲がなくなり食べることができないのです!また消化機能も低下してしまい栄養を吸収しにくい体になります。太る為にはしっかり睡眠をとって自律神経を整えることが大切なのです!!成長ホルモンが分泌される睡眠中は成長ホルモンが分泌されます!!成長ホルモンとは脳の脳下垂体という部分から分泌され、血液の循環と共に全身へ送られます。筋肉や骨、内臓などの成長・回復を促進し、太りやすい体質にしてくれます。筋肉をつけて太りたい人は、筋肉の剛性を促進する成長ホルモンの働きを見逃すことはできません!!トレーニングだけではもちろん筋肉つかなし太れないです。太りたい、ガリガリから脱したい、と思っているならストレスが多いより少ないほうが良いです。睡眠不足になると脳のへんとう体が活発化し、些細なことで恐怖や不安を感じるようになるということ。太るために食事もたくさん食べないといけない、筋トレもしないといけないなど何をしても太れないと悩んでしまいストレスを溜めてしまう事がありますよね。この「ストレス」と「胃」の関係性は近く、ストレスと感じていると胃の働きが悪くなってご飯が食べられなくなることもあります!!逆流性食道炎や胃潰瘍もその1つです。食事に対するストレスも減らして無理しすぎない程度に食事を摂り食に興味を持つことも重要です!あとは筋力トレーニングやいろんな趣味を作ってストレス発散することも大切ですね!!睡眠にもストレスを改善させる効果もあるということを、覚えておきましょう。一定にした方が胃腸に優しく食事料が増えやすくなります!!太れないと悩んでいる方は、睡眠時間が不規則であることがよくあります。そのせいで朝食が取れなかったり、1日1食になったりと摂取カロリーが減るの事があるのでなかなか太る事ができなかったり、1食で多く食べようとしてストレスが溜まる現象になるのです。平日でも休日でも変わらずに同じリズム生活を送ると適したタイミングで食事を摂る事ができ規則正しい生活が送れます!!また睡眠の質を上げる為には就寝前の電子機器の使用を控える事も効果が高いです!!電子機器が発するブルーライトは「メラトニン」という睡眠ホルモンの分泌を抑え、快適な睡眠を妨げます。体を動かすことにより、身体的な疲れがあるため、睡眠を促進してくれる効果もあります!なので、デスクワークなど1日の運動量が少ない方は、体を動かす時間を作ることで快眠しやすくなるでしょう。株式会社Lime(以下、当社という)は、自社製品の販売業として、自社で取り扱う個人情報の重要性を認識し、保護することが当社の事業活動の基本であるとともに、当社の社会貢献であると考えております。社内におきましては、従業員一人一人がお客様の信頼を得るためにより強固な体制整備を行い取り組んでおります。当社では、お客様の個人情報の保護に最大限の注意を払っています。各種のサービスに必要な場合に限り、お客様の個人情報をお尋ねしています。お客様の個人情報は通信販売および各種のサービスなどあらかじめ弊社が各媒体に公表している利用目的の範囲内に限り利用します。お客様の個人情報は、第3者に提供・開示することはありません。メールアドレス等の個人情報は、サービスの提供、関連する情報のご案内および社内における調査・研究資料として利用させていただきます。個別の商品・サービスにおいて利用目的を特定しているものに関してはその利用目的に従います。お客様の個人情報は、紛失、破壊、改ざん、および漏洩を防止するため不正アクセス対策、コンピューターウイルス対策等適切な情報セキュリティ対策を実施しておりますが、今後も外部または内部環境の変化と共に改善してまいります。お客様の個人情報は、社内で厳重管理するように徹底しています。メール配信などについては社内で行っており、原則として外部委託をしておりません。監視を常に行っています。お客様の個人情報について、登録情報の開示、訂正及び利用・提供の中止等が必要な場合は03-6303-4343までご連絡下さい。弊社ではお客様の個人情報の漏洩、改ざん、削除が行われないようお客様の個人情報を取り扱う担当者に徹底した安全対策教育を行っています。重要性、安全性については全社員が日常業務の中で注意を払い徹底した管理を行い、お客様の信頼にこたえる体制を整えています。「REPUPGYM」として運営するスポーツクラブ(以下「当クラブ」といいます。)およびそれに派生する運営業務の利用に関し適用されるものとします。3-1-19メゾン池尻大橋308の株式会社Lime(以下「当社」と言います。)が経営しているクラブです。当クラブは会員制とします。提出しなければなりません。次の各項のいずれかに該当する者は当クラブの会員になることは出来ません。当クラブは、以下の各項に該当する方の入場の禁止または退場を命じることができます。会員は本規約および施設内諸規則その他当社が定める規則をすべて遵守しなければなりません。施設および機器の使用にあたっては、記載されたルール、慣習上のルールに従うものとします。会員は、施設を使用している際、いかなる営利活動、ビジネス活動も行ってはいけません。会員はスタッフ、他のメンバーもしくはその同伴者に対し、営利行為を行うことは固く禁じます。会員は、クラブ施設内で大声を発したり、誹謗中傷すること、あるいは他のメンバー、ゲスト、施設スタッフに対する暴力・嫌がらせ等の迷惑行為をすることを禁止します。当クラブは、会員が施設敷地内で、法律で禁止された薬物等を使用することを禁止します。予約の変更・キャンセルセッションのご予約・変更・キャンセルは当施設にてLINE、電話にてお願い致します。開始時間の遅れによる、トレーニング時間の変更や延長は行っておりません。ご予約時間に20分以上遅れると当日キャンセル扱いとなりますので、予めご了承下さい。予約日の変更は、予約前日の営業時間終了までに行うものとします。当日のセッションのキャンセルは認められず、一回分のセッションを実施したものとします。当日のご予約は希望予約時間の1時間前までにお電話でご連絡下さい。当日の予約時間の変更は、セッション開始1時間前とさせて頂きます。会員が自己の都合により当クラブを退会する場合は、当社が別に定めた期日までに、当社所定の書面により手続きを完了しなければなりません。会費その他利用料等(以下「会費等」といます。)が未納の場合は、第1項の退会届の提出までに完納しなければなりません。会費等は、退会が月の途中であっても、これを全部支払わなければなりません。会員が自己の都合により会費等を1ヶ月滞納した場合は、退会扱いとします。滞納分については全額現金または、当社が指定した方法で支払わなくてはなりません。会員が会費等その他の債務を支払期日を過ぎてもなお履行しない場合、当社は、会員に対し、支払期日の翌日から支払いの日の前日までの日数に年14.5%の割合で計算される金額を延滞利息として、会費等その他の債務と一括して、当社が指定する方法で支払いを求めることができるものとします。その際の必要な振込手数料その他の費用は、全て当該会員の負担とします。ご退会される場合は、直接ご本人様に当クラブにお越し頂いてのご退会となります。電話又は代行人でのご退会は受け付けておりませんのでご了承ください。諸手続き会員が住所や連絡先の内容に変更があった時は、速やかに変更手続きをしなければなりません。当社は、会員が次の各号に該当するときは、当該会員資格を一時停止し、又は当該会員を当クラブから除名することができます。第6条第1項に違反したとき。その他当クラブの目的に反する行為により、当クラブの秩序を乱し、又は当クラブの名誉・品位を著しく傷つけたとき。規約その他当社の定めた諸規則に違反したとき。会費その他の債務を滞納し、当社からの催告に応じないとき。入会に際して当社に虚偽の申請をした、又は第4条に違反していることを故意に申告しなかったと判明したとき。当クラブの施設・什器を故意または過失により破損したとき。その他、会員としてふさわしくない言動があったと当社が認めたとき。前項による会員資格停止中の会員又は当クラブから除名された会員は、当クラブの施設を使用することが出来ません。会員は、会員資格停止中も会費を支払わなければならないものとします。除名後の会費について、前納分あるいは会費その他諸費用等の既払分を返還することは致しません。会員は次の場合にその資格を喪失します。設定その他の担保に供する等の行為もしくは相続その他の包括継承はできません。入会時に頂きました入会費・月会費は返金致しかねますので、ご了承ください。当施設のご利用の有無に関わらず費用はは退会月まで発生致します。日割りでの請求は致しかねますので、ご了承ください。クレジットカード決済以外の振込決済は下記になります。カ)Lime=========================※下記以外の振込口座は無いのでご注意ください。当社は、別に定める会費・手数料または利用料等の改定を行うことができます。前項の改定を行う場合、当社は1ヶ月前までに会員に告知するものとします。当社は原則として会員が同伴した会員以外の者(以下「ビジター」という)に次の条件で当クラブの施設を利用させることができます。当社が特に必要と認めた場合、同伴ビジター以外のビジターの利用を認めることがあります。会員がビジターの同伴を希望する場合、事前に必ず施設スタッフから承諾を得る必要があります。ビジターの施設利用の範囲は、同伴した会員に準じるものとします。当社が必要と認めた場合には、利用を制限することがあります。当社は、ビジターが当クラブを利用するに際し、当社が別に定める利用料の支払いを求めることができます。当社は次の理由により当クラブの施設の全部または一部を休業・閉鎖することがあります。気象・災害等により会員にその災害が及ぶと当社が判断し、営業を困難と認めたとき。施設の点検、補修または改修をするとき。著しい変化、その他当社経営上止むを得ざる事由が発生したとき。その他当社が休業を必要と認めるとき。当クラブ内で発生した紛失、盗難、傷害その他事故について当社及び本部は一切の責任を負わないものとします。会員又はビジターは、自己の責に帰すべき原因により、当クラブの施設または第三者に損害を与えた場合は、速やかにその倍賞責任を果たさなければなりません。当クラブの諸事情に関する通知または予告は、当クラブ所定の場所に提示する方法により行います。当社は本規約、その他当クラブの運営、管理に関する事項を改定することができます。その効力はすべての会員に適用されます。当社は、本規約を外国語に翻訳し日本語と外国語との対訳形式で本規約を発行することができるものとします。外国語との対訳形式による規約において、日本語による規約と外国語による規約に不一致がある場合は、日本語を正本とします。本規約は2017年1月7日より発行します。