2016.05.30ダイエット系の投稿が続きますが、昔iPodtouchでつけていたダイエットの記録が出てきました。グラフを上げて励みにします。(クリックで拡大)2012年4月半ばに81kgぐらいあったのが、7月には74kgまで減っています。1カ月に2~3kgぐらいのペースですね。カロリー以外のことは無視するところで、ダイエットする時は、三大栄養素の割合とか、塩分とか、カロリー以外の要素はとりあえず忘れてしまった方がいいです。ダイエットは極めて健康的にやらなければならない、ということはないです。欲張って塩分や筋肉量、なんて気にしていたら、カロリーのコントロールが難しくて嫌になってしまいます。逆に、アレも気にして、コレも気にして、とやっていると、結局カロリーコントロールがうまくいかなかったりします。塩分の摂り過ぎは長く続けたらいけません。欲張って薄味の食事も心がけてより健康に、とか思っていると、物足りなくて食べ過ぎたりするんですよね。減量で頑張っているんだから、ちょっとぐらい濃い味の物を食べてもいいじゃないか、と開き直って、カロリー以外は野放図に摂取していい、ぐらいに構えておいた方がいいです。量食べられなくても、濃い味のものが食べられる、って考えたら頑張れるじゃないですか。それまで好き放題飲み食いしていた人が、いきなり修行僧みたいな食生活にしても絶対にうまくいきませんからね。たんぱく質の割合を大きくするのも大切なことではありますが、カロリーの摂取量が最優先。今日は甘い物が食べたい、と思ったら炭水化物ばっかりでもいいんじゃないかと思います。脂っこいものが食べたいなら、脂肪分でも。脂肪分ばかりというのは味覚的にもシンドイかとは思いますが。栄養のバランスまで考えていると、ちょっとたんぱく質が足りないからアレも付け足しで食べて、みたいな発想に陥ってカロリーオーバーしてしまいます。内訳は無視してしまうのがいいです。カロリー制限がうまく行けば、他もすぐにコントロールできるようになるそして、いつまでも不摂生で体を壊してしまうんじゃないかと心配な人も安心してください。ダイエットが軌道に乗り始めてくると、カロリーをコントロールしながら、塩分やバランスのことまで考える余裕がでてきます。他を度外視したカロリーコントロール、この習慣を身につけましょう。ラジオ体操1000人大会に岡本美佳さんがやって来るぞ!先日、ラジオ体操講習会に、NHKテレビ体操でおなじみの岡本美佳さんがやってくる、という話をさせていただきました。残念なことに、知ったのが講習会の前日ということで、有用性ゼロの単なる岡本さんリスペクトなエントリーになってしまいました。久々に献血行ったらアクシデント発生。戻す血が血管から漏れたらしい。今日は少し時間が空いたので、献血に行ってきました。藤沢駅南口からすぐのところにある「クロスウェーブ湘南藤沢献血ルーム」です。ここと横浜駅東口にある献血ルームは、名前がやたらとカッコイイんですよね。他は駅前献血ルームとか...健康フィットネスバイクのモチベーションが上がるVR動画をオススメしていく【ダイエット】フィットネスバイクが退屈、という不満が我が家に蔓延しているステイホームで運動不足が否めない家族にフィットネスバイクを勧めているのですが、漕いでいる間、時が経つのが遅い!という不満を(主に我が子から)受けています。献血メールクラブに本登録した。成分献血の予約、ポイントサービスなどが利用可能に先日成分献血(アクシデントがありましたが......)をしてきたんですが、その時に仮登録した献血メールクラブから、本登録できるようになった旨のメールが来ました。これがトップページですね。何ができるかというと、ま...スポンサーリンクダイエット中でも食べていけないものなんて無い侮るなかれラジオ体操講習会!岡本美佳先生がやってくるぞ!スポンサーリンクプロフィールkamechanwebの片隅で細々と生息するアラフォー男児。ご意見、ご感想、お問い合わせはこちらのページから。雑感ホーム検索トップサイドバーコメントを読み込み中...コメントを投稿するにはログインしてください。タイトルとURLをコピーしました。