髪に悪い食べ合わせはありますか?このブログは西村昭美がお応えしています女性の薄毛専門・育毛サロン「レホルムジャパン」のカウンセラー西村昭美が監修しています。「薬を使わず育つ頭皮へ」Q.332髪に悪い食べ合わせはありますか?2015.10.15鉄分や亜鉛、アミノ酸は、髪の毛を作るのに欠かせない栄養素だということを、何度かこのブログにも書いてます。レバーやしじみ等から鉄分や亜鉛を積極的に摂るとともに、鉄や亜鉛と相性の悪い食べ方があることも知っておきましょう。カルシウムの摂り過ぎはNG鉄・亜鉛などのミネラルとカルシウムは、適量でしたらお互いに助け合って吸収されるのですが、カルシウムが過剰になるとミネラルの吸収を阻害すると言います。一日カルシウムは600-700mgが適量とされていますので、牛乳だとコップ3杯くらいですね。牛乳ではよほどの量を飲まないと過剰摂取にはなりませんが、カルシウムをサプリメントから摂っている人は、過剰摂取になりやすく、せっかく取り入れた鉄、亜鉛を活かせなくなることがあるので注意が必要です。タンニンの摂り過ぎもNGコーヒーに含まれるタンニンも鉄・亜鉛の吸収と相性の悪いもののひとつで吸収を阻害すると言われています。コーヒーは身体を冷やすと言われていて、カフェインのせいだとも言われますが、タンニンの過剰による【鉄不足】も、貧血の原因となり、冷えと繋がるのでは、と考えております。(コーヒーのほか緑茶や赤ワインにもタンニンは含まれます。)このように、鉄、亜鉛は食事から充分に摂りにくい上に、吸収を阻害しているものと合わせて食べることでせっかくの栄養素が活かせなくなってしまうこともあります。時間をずらして摂る、量を調整するなど工夫が必要ですね。必要な栄養素は食べ合わせも考えて活用しましょう。本日の育毛ポイント!鉄、亜鉛といっしょに、タンニンやカルシウムを摂りすぎないようにしましょう。時間をずらして摂る等で工夫をしましょう。レホルムジャパンは、薬を使わない女性専門の育毛サロンです。現在仕事をしていないので、育毛をする経済的な余裕がありません。肌に優しいものは使っちゃダメ?育毛サロンでカウンセリング及び施術の責任者として十数年に渡り薄毛・細毛の改善を担当。女性の薄毛・抜け毛改善を専門に、30年の経験と実績を積む。日本で初めての女性の頭皮専門家。代表を兼ねながら、現役で1人1人に専門的な指導をしており、今まで3万人以上の頭皮改善に携わってきた。薬を一切使わず、女性に安全な育毛手当を実践しております。生活や髪のお悩みを伺います。西村自身が薄毛を克服した経験があり、一人でもそんな方を減らしたいという想いから、育毛効果を上げるためのオリジナル製品開発にも力を入れております。2012年には、頭皮に優しい美容室【リーラサロン】もオープン。みなさんの髪の毛を、総合的にサポートできるようになりました。