筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。Linksダイエットや筋トレを効果的にする上で欠かせないのが「筋トレ&有酸素運動」のコラボレーションですね。筋肉だけをつけたいのならまだしも、ダイエットも兼ねてトレーニングに励んでいる場合、この2つを組み合わせて行うことで”より相乗的な効果”が得られるのです。ところがしかし、この2つを行う順番を間違えただけで効果が半減になってしまうのを知っていますか?勉強でもスポーツでもそうですが、物事を行うには順序ってものがありますからね。そこで今回は、「筋トレと有酸素運動を行う順番」についてお話していこうと思います。重要なことなので、きちんと覚えておいてくださいね。筋トレが先?有酸素運動が先?まず結論からいうと、筋トレを先にしましょう。「筋トレ⇒有酸素運動」という流れが最も効果的だと言えます。脂肪を燃焼しやすい状態になるのです。脂肪分解を活性化させる酵素が含まれていて、それが脂肪促進を促すわけです。先に有酸素運動を行う場合よりも格段に効果的なのです。言ってみれば一種の「覚醒状態」ですね。その状態で有酸素運動を行えば?言うまでもなく痩せやすい状態になるのです。脂肪燃焼効果が2倍にもなると言われています。実験でも証明されているものです。この順番「筋トレ⇒有酸素運動」で行うようにしましょう。有酸素運動をたくさんすればするほど痩せると思いがちですよね。これは大きな間違いなのです。それについてちょっと説明していこうと思います。一般的にダイエットといえば、有酸素運動をすることが主流です。要するに、酸素を必要とするトレーニングのことを”有酸素運動”といいます。有酸素運動だけを重点的にしていたら痩せるんじゃないの?というと、実はそうはいかないんですよね。逆に有酸素運動だけのトレーニングは実に非効率なものとなってしまいます。?確かに有酸素運動をすることで脂肪は燃焼されます。過度なランニングやジョギングは筋肉を減らしてしまうことにもつながるのです。筋肉を減らすということはつまり基礎代謝が下がり減せにくい体になってしまうからですね。筋肉は落とさずに(むしろ多少つけておいて)有酸素運動を取り入れたダイエットをしていくべきだということですね。健康的な体を維持することにもつながります。一時的に痩せてもすぐリバウンドしてしまいますからね。筋トレは必ず取り入れるようにしましょう。コメントはありません。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。