起きられません(涙)。物心ついたころから夜型の生活をしているんです。漫画やドラマに夢中になってしまって...。1人暮らしを始めてから加速しました。部1人暮らしだと誰にも気兼ねしませんから、生活リズムが狂ってしまいがちですよね。「早起きは三文の徳」という言葉があるように、朝早く起きて、運動したり、読書したりしてから出社すると、仕事の効率も上がりますよ!相談者そうですよね〜。憧れてはいるんですけど、早起きが本当にツラくて(涙)。こんな私でも朝型生活を実現するための、アドバイスをください!すやすや部ちょっとしたポイントがあるので、ぜひ試してみてください。自分に必要な睡眠時間を知る1週間程度、自分の睡眠時間を記録してください。どのくらい眠ることで、日中の眠気や疲労感を感じずに過ごすことができたかを書きとめ判断しましょう。その睡眠時間を確保するため逆算して就寝する逆算して就寝時間を割り出しましょう。約90分の睡眠サイクルを活用して、浅い眠りで目覚めるようにふとんに入ることもポイントです。目が冷めたら「よく寝た!」と声に出してみるこんな方法も、意外と効果的です!相談者なんて実践的なアドバイス!これなら私もできる気がしてきました。東京西川には、朝活としてお仕事前に習い事をしてくる人も多いんですよ。一度リズムをつかめれば早起きはツラくないもの。チャレンジしてみてください。>ねむりのコンテンツトップへ戻る来店予約をする事前のご予約がおすすめです。