KajiBlogKajiBlogお問合せホーム健康ダイエットPFCバランスのバリエーション2022/11/02PFCバランスを自動計算してくれるサイトはたくさんある。50~65%と定義された数値に従ったもののようだ。PFCバランスのパターンは多様ところが、たまたまわたしが算出したものはこれに当てはまらなくて「あれ?」となった。厚労省の基準値は生活習慣病を予防し、健康を維持するためのものらしい。この数値でダイエットしてもかまわない。PFCバランスにはほかにも多様なパターンがあることがわかった。ケトジェニック(糖質制限)のPFCバランスは炭水化物を極端に抑えたものになっているし、筋肉美を追求する人のPFCバランスはたんぱく質が多く、脂質が少ない。特別な事情がない限り、極端に一定の栄養素を抑えるのは危険だが、あまり極端にしない程度にPFCバランスはわりと自由に調整できるもののようである。スポンサーリンク人気トレーナーのPFCバランスわたしのは人気トレーナーつむらみおさんの計算によるもの。47%たんぱく質やや多めの炭水化物やや控えめのバランス。いい感じではなかろうか。厚労省基準値のアプリだと、頂点のたんぱく質がとび抜けて、左の角の炭水化物が内側に引っ込んで不足気味になったいびつな三角形になる。野菜ビタミン軽視傾向PFCバランスを気にするようになると、野菜やビタミン・ミネラルをとるのがおろそかになりがち。すると、便秘になってしまうおそれがある。そこで炭水化物の大麦でしっかり食物繊維やビタミン・ミネラルを補うことがすすめられている。一般的には野菜をとれとれとうるさく言われるのに、なんだか妙な感じだ。PFCをしっかりとれば、ほかの栄養素も自然とついてくるというのだが、ほんとか。野菜ではPFCほとんど稼げない......。そのうちビタミン剤でいいかってなりそうだ。スーパー大麦に負けないスーパー野菜ができるといいな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。同じカテゴリーの人気記事1頭痛予防に飲むマグネシウム水溶液の作り方2あるところにはあるものだ。いらない気がしてきた。読書作文教室@みのり読み書きを楽しむ充実した人生を応援します。書く習慣を身につけてみませんか。ブログ作成のお手伝いもします。@みのりおすすめ筆子ジャーナルカナダ在住ミニマリストブロガー筆子さんのブログ。2022/12/09ちくわさん、こんにちは。メッセージありがとうございました。2022/12/09おかしさん、こんにちは。申しま...過炭酸ナトリウムでカビ取りできるならオキシドールでもできるはず。2022/11/29そうなんですね。しても塩素系漂白剤を使いたくなくて、がんばってた時期があり...過炭酸ナトリウムでカビ取りできるならオキシドールでもできるはず。note読み書きが好きでオンライン作文教室のお仕事をきっかけにブログを始めました。料理は得意ではありませんが、家事は好き。したときは鍋磨きをします。