アラフォー女性でも簡単に出来る代謝を上げる方法30代40代アラフォー女性の美と健康40代50代に向かう女性の応援サイトです。5.白ゴマ入りゆず甘酒ダイエットに重要な基礎代謝を上げる為のアプローチ運動をして、カロリーを控えるダイエットもしているけど、なんだか痩せにくくなってきた...。そんな人は、身体の基礎代謝機能が落ちているのかもしれません。脂肪を燃焼させやすい体を作るには、身体の基礎代謝の向上が不可欠です。代謝を上げるには、ストレスをためないなどの方法がありますが、普段口にする飲み物からのアプローチもあります。ここでは、飲み物を少し工夫することで代謝を上げる方法をご紹介します。>ダイエットならソシエ。水には軟水と硬水があります。硬水が、カルシウムやマグネシウムなどミネラルを多量に含み、これらの成分は代謝を促し、お肌のトラブル防止や便秘解消などのデトックス効果もあります。日本の水道水は軟水です。エビアンやコンレックスなどが硬水です。水を飲むと、水太りという言葉があるように、太ってしまうのではと思われますが、カロリーがない水では太りません。人間の身体の60%は水分でできていて、汗や尿などで一日に2.5リットルも消費するため、一日の水の摂取量の目安は、2リットル以上を目標にしましょう。食事から得られる水分は1リットル程度で、ダイエットをしてカロリー制限や運動をしているとなかなか足りない水分が得られません。水分が失われると健康や生命維持にも関わり、デトックス効果も損なわれるために、積極的に摂取するようにしましょう。アラフォーの女性にとって、体形・体重の悩みは最も多いポピュラーかもしれません。ア...ar40.biz>3ヶ月で-11.7kg!ソシエのエステ【スタイルアップチャレンジャー】2.ダイエットにはジンジャー(生姜)ウーロン茶ウーロン茶は、ポリフェノールやカフェインを含み、脂肪の燃焼などに効果的です。生姜は風邪の時に効くように、身体を温め新陳代謝を促します。これらを組み合わせたレシピがあります。1.カップ一杯の水、スライスした生姜を数枚、鍋に入れ加熱する。2.沸騰させ、弱火で二分煮る。3.ウーロン茶の茶葉を小さじ一杯入れる。4.少し混ぜて火を止める。二分茶葉が出るのを待ってから、こして、出来上がり。アラフォー女性のダイエットとストレスの関係ダイエットを妨げるストレスの影響適度な運動をしているのに、カロリーコントロールをしているのに、なかなか痩せられないそんな人は、心身に大きなストレスがかかっているのかもしれません。ストレスをため込むと自律神経が乱れ、身体の基礎代謝が落ちて摂取ar40.biz>「えん麦のちから」で穀物ゆるダイエットをサポート3.シナモンコーヒーもダイエットにOK!コーヒーなどに含まれるカフェインは、交感神経を刺激し脂肪を燃焼させ、また、コーヒーのポリフェノール・クロロゲン酸も脂肪燃焼を促します。シナモンに含まれるシンナムアルデヒドは、脂肪燃焼と血流を促進します。二つを組み合わせて相乗効果を出す飲み物、シナモンコーヒーがあります。いつものコーヒー1杯に、シナモン小さじ1/5を加えるだけで完成です。牛乳には、糖質や脂肪の代謝を補助するビタミンB群が含まれ、低脂肪乳にすることで摂取カロリーも下げられます。黒ゴマには、血行をよくする鉄分やビタミンE、亜鉛が含まれています。ゴマリグナンという抗酸化成分もあり、肝機能を助ける作用をもちます。二つを一緒に摂取することで相乗効果が期待できます。1.お鍋に250ccの低脂肪乳を入れて火にかける。2.沸騰する前に、すっておいた黒ゴマを大匙一杯加えて、木べらなどでよく混ぜて完成。甘酒はビタミンB群を含み、糖質や脂質の代謝を促します。身体を温めてもくれます。ゆずの香りにはリラックス効果があります。体が温まりリラックスすると自律神経も正常になり、代謝が上がります。白ゴマは黒ゴマ同様ゴマリグナンを含み、脂質の燃焼を促します。レシピは、1.水100ccと甘酒100ccを鍋に入れて弱火にかける。2.沸騰する前に火を止め、カップに注ぎ白ごまを振りかけ、ゆずの皮の千切りやスライスを添えて完成。>お茶もオリゴ糖もだめだった方へ...たった一杯でどっさり体験!このほか、水とココナッツミルクを合わせて温め、抹茶を投入する、抹茶ココナッツミルクなどがあります。以上ですが、注意したいのは特に夏場など、冷たい飲み物を飲み過ぎることです。冷たい飲み物で体温がさがると、内臓が冷えて代謝も下がってしまいます。内臓脂肪がたまる原因になるので、レシピのように、なるべく火を通したりレンジで温めた飲み物が、代謝には効果的です。アラフォーの女性にとって、体形・体重の悩みは最も多いポピュラーかもしれません。1年で17キ...記事を読む更年期太りの解決法|アラフォー世代のダイエット!新陳代謝を活性化30代後半から40代以降の女性は基礎体温が上がりにくく太りやすい。運動をしても、昔よりも汗をかきにくくなった。30代40代アラフォー女性の美と。