???腰痛などでお困りの方、たくさんいらっしゃると思いますが、まずは、自分でできることからやっていくことはとても大切です。腕をふって、軽く息が上がるぐらいの運動はしたいですね。?ゆったりとウォーミングアップで5分ぐらい歩いたら少し息が上がるぐらいの早歩きで10分。5分ぐらい呼吸整えたらまた早歩きで10分。最後クールダウンで5分ゆったりと歩いて合計35分。?目標を持たずにはじめるとモチベーションが途中で落ちてしまうので、なにかしらの目標をたてましょう。35分ウォーキングが楽勝だなと感じたら時間を増やすよりまずは息が上がるぐらいの10分のウォーキングの中身を見直しましょう。大股で早歩きができそうだな!とか。腕の振りをもう少し大きくするのを意識しようかな!とか。同じ35分がより充実してきます。?継続することで体もかわってきます。慢性的な腰痛の多くは運動不足が原因です。腰痛改善に向けて生活の中に運動をプラスしてみてください。水曜日9日(日)18時までのご予約とさせていただきます。往診のため14時からの営業となっております。臨時でお休みをいただく場合がございます。新型コロナ対策として、ほぼ予約制となります。電話やオンライン予約でご予約を確保してからご来院いただきますようお願いいたします。腰痛治療や症状別治療など患者様に合った整体や鍼灸を行います。