IntenseLifeトレーニング・フィットネス・健康・栄養等の知識・経験を提供し、より多くの人々へより多くの見識を。2020-07-17Shinのトレーニング日記こんにちは、Shinです。大会に向けた日記151日目です。体重の目標は決めず、体の変化に応じて食事を変えていく現在の体重:85.80kg(△0.3kg)大会に向けたトレーニング151日目【脚】トレーニングの目標・狙いスクワットを加えて筋肥大を目指す脚のトレーニング前回の種目に特に変更を加えてはいませんが、ローマニアンデッドリフトの後に通常のスタンスで行うスクワットを導入しています。膝の調子はかなり回復していると感じていますが、まだ本調子に戻っているわけではないため、徐々に通常のスクワットを行うことでムーブメントに再度慣れさせることから始めていきます。食事の目標・狙いカーボサイクリングを終了し、元の増量メニューに戻す予定通りカーボサイクリングを1ヶ月ほど行なったため、PFCバランスを増量メニュー時に摂取していたものと同様のものに戻します。カロリーに関しては極端に増やさず、4000kcal前後を意識して摂取するようにしますが、体重の極端な増減が見られる場合はその都度調整していこうと考えています。カーボサイクリングから変化を加えるため、体にも何らかの変化が起こることが予想されますが、数食を毎日固定して食べるため、非常に体調の変化を分析しやすくなると思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者プロフィールサイト管理者のShinです。高校生の時にウェイトトレーニングを始めてから、現在に至るまで多くの知識を研究論文や書籍等、独学で栄養・健康・フィットネスの知識を学んでいます。筋トレを何よりも愛しています。このサイトを見てくださった方々がより良い人生をおくることができるように、少しでも多くの知見を提供できるように切磋琢磨していくことを目指しています。ご質問・ご意見・ご要望等がありましたら、お問い合わせフォームをご利用なさるか、上記のメールアドレスまでご連絡下さい。IntenseLifeシェアTOPへ。