太るためには「食べる」ことが大事です!ですが、食材を気にするとお金がかかるんですよね・・・。果物や牛肉などはカラダによくて「糖質や脂質」を効率よく摂れると言われていますが、、、高いんです!毎朝、果物を食べるなんて贅沢ですし、ましてや牛肉なんて高級食材・・・。健康的に太るためには、三大栄養素である「たんぱく質」「糖質(炭水化物)」「脂質」をしっかり摂ることが大事です。「摂取カロリー>消費カロリー」となって初めて体にエネルギーが蓄えられます。豊富に含まれており、アスリートも筋トレで欠かさず食べています。ビタミン、ミネラル、食物繊維)が豊富に含まれています。鶏むね肉は、たんぱく質が豊富で、脂質が少ないおすすめの食材です!牛肉や豚肉と比べても、圧倒的に安価で、安く太りたい方にもってこい!アスリートが筋肥大のために食べることが多い鶏肉ですが、疲労回復、皮膚や爪・髪の修復など、美容や健康に優れた効果が期待できます。...データ出典:カロリーSlismカロリーメイトカロリーメイトは手軽に栄養摂取できるので、時間がない人におすすめ!ただし、砂糖や油も多く含まれているので、食べ過ぎには要注意!基本的にはカロリーは自然食品から摂取するようにして、不足しがちな栄養を補うおやつとしてカロリーメイトを活用するとよいでしょう。プロテインたんぱく質を効率よく摂取するなら「プロテイン」が便利!コストを見ても、たんぱく質1gあたり鶏肉が約5円のところ、プロテインなら約2.5円と、コスパ最強です!さらに、ホエイプロテインは体内への吸収率が高く、食品から摂るよりも効率的!アスリートが筋力アップでプロテインを飲むのには理由があります!サプリ必要な栄養を食事から補おうとすると、結構大変なんですよね・・・。そこで不足しがちな栄養を「サプリ」で補うのもアリです!また、太れない人によくありがちなのが、胃腸の消化吸収率が弱っており、食べても太れない。サプリと言っても、栄養系のサプリではなく、痩せで太りたい人は胃腸を強くして、食事からの栄養吸収を高める酵素系のサプリがおすすめ!ただし、サプリだけに頼った太り方はよくありませんので、あくまでサポートとしてご活用ください!安く太りたい人がやってはいけない生活習慣!実は私生活の中でお金をかけて、太りにくい体質になっている方も少なくありません。これから紹介する行動は太りにくい体質の原因にもなっているため、コストをおさえて健康的かつ安く太りたいという方は、生活習慣を見直しましょう!タバコタバコはお金を払って、ガンなどの病気リスクや痩せる原因をつくるだけ!喫煙することで、有害な物質が体内に取り込まれ、その有害な物質を排出しようと、カラダがエネルギーを消費するため、痩せていきます。夜更かしつい夜更かしをしてしまうことってありますよね。睡眠不足は消化機能が低下して、翌日の消化不良や食欲不振につながります。太りやすいカラダを作るためには、しっかり睡眠をとることが大切です。車やタクシーを使うウォーキングなどの適度な運動は、食欲増進や胃腸の消化活動を促します。タクシーを頻繁に使うのは、お金を払って運動不足になっているよなもの!「駅まで歩くようにする」「階段を使う」「近くのコンビニは歩いていく」など、適度に体を動かす習慣を心がけましょう!さっとシャワーで済ませるお風呂はメンドクサイから、さっとシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか。お湯に浸かることで、身体が温まり、血行促進や内蔵機能の働きも活発になります。鶏むね肉ヨーグルトカロリーメイトプロテイン(サプリ)太るためには、三大栄養素である「たんぱく質」「糖質(炭水化物)」「脂質」をバランスよくしっかり摂取することが大切です。お金をおさえても太れる食材はあるので、是非試してみてください!最後までお読みいただき、ありがとうございます。あなたが健康的に太れますように。※記事作成時点の情報のため、最新のものとは異なる場合がございます。※ランキング掲載の廃止について客観性や信ぴょう性に乏しいランキング記事がネット上に蔓延している中で、太るための教科書では「信頼できるコンテンツを提供する」ことを理念としており、多くのユーザーに正しい情報を得ていただきたいと考えています。客観的な数値のみでしか比較ができない商品に関してのランキング掲載を順次廃止しております。もと、日々増量に励む筆者。詳しいプロフィールはこちら管理栄養士資格を保有する、栄養士勤務のフードスペシャリスト。詳しいプロフィールはこちら「太るための教科書」は、痩せ体質で悩むガリガリの“もやし野郎”と、現役管理栄養士の2人で運営。痩せ体質で悩む方のお役に立てば幸いです。