【棚橋弘至・連載】第21回:後輩の愛に見守られて...。Tarzan広告に関するお問い合わせTarzan公式SNSアカウント溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。寝る前のストレッチで、疲れを解消。自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!血糖値の上昇を最小化する食事法。骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。糖質オフするなら餃子よりシューマイ。肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。「筋トレでダイエット」するならこの6つを心得よ。21回:後輩の愛に見守られて...。逸念発起で目指す“マッチョ逸材”アスリートダイエット筋肥大・ボディメイク©️新日本プロレス新日本プロレス「100年に一人の逸材」棚橋弘至が綴る、大胸筋のように厚く、起立筋の溝のように深い筋肉コラム。第21回のテーマは「ビッグマッチに向けた、最後の追い込み」について。最後まで抗っていこう何を続けて、何を止めるべきか炭水化物を3倍にして、起死回生を図る残り1か月。新日本プロレス、最大のビッグマッチ、“イッテンヨン”東京ドーム大会まで、約1か月となりました。いやー1年って、本当に早いですね。僕はこのコラムを通して肉体改造と、とくにダイエットに四苦八苦する様子をリアルタイムでお伝えしてきました(泣)。それもこれも、すべては東京ドーム大会に、最高のコンディションで登場する自分を鼓舞するためもありました。いわゆる伏線ってやつですね。12月1日の藤波さんとのシングルマッチまでには、バキッと仕上げる予定だったのに、年末進行にずれ込んでしまいました。現在、このコラムを書いているのが12/2の試合前なので、本当に残り1か月なのです。頭を抱えているわけなのですが、もう無理!っと、投げ出すのは嫌いなので、最後まで抗っていこうと考えています。何を続けて、何を止めるべきかでは、具体的に何を始めて、何を続けて、何を止めるのかを考えていきましょう。トレーニングにプラスしようと考えているのは、強度が高めの有酸素運動。これまでは、ウォーキング中心だったので、強度高めのエアロバイクをプラスします。継続するのはウォーキングですね。朝食前に歩くのは、心が折れて怠けることも多いので、歩くのに最も適した時間にしっかり歩こうと思います。1番重要なポイントは「止めることは何か?」って、ところですね。思い当たるダメポイントを挙げていくと...睡眠時間が短い有酸素運動前に心折れる夜の時間帯のキレ食いどれも体脂肪を溜め込んでしまうダメな習慣ですね。最近は、同じく新日本プロレスのマスター・ワト選手に食事関係は見張られているので、夜のキレ食いは減ってきました。お腹が減ってくる夜の11時くらいに毎日ワト選手から「おやすみなさい」とLINEがきます。このLINEには、手の掛かる先輩への愛が詰まっていますね。ワト選手が、まだ学生の頃、僕が出版した『逸材ボディの作り方』という名著のサイン会に参加してくれたことがあったのです。プロレスラーになる夢を叶えたワト選手に見張られているダメ先輩という現状...。これは、一念発起、いや、逸念発起するしかないな、と。お弁当を手に取ったら、スタッフさんが「ワト選手から『棚橋さんにお弁当を与えないで下さい』と言われています」と。2022炭水化物を3倍にして、起死回生を図るここ2年くらい、減量が上手くいかず、YouTubeを観ては、色んな方法を試して、挫折の繰り返し。完全にダイエットの迷宮で、出口が見つからない、ダイエット迷子でした。食事もアンダーカロリーになるように極力食べる量を減らしてきました。いう疑問が生じました。確かにアンダーカロリーはダイエットの基本ではありますが、低カロリーを続けると、カラダはそのカロリーで、生命維持をやっていかなくてはならず、基礎代謝量も低下してしまいます。いうことは、いつの間にかものすごく代謝の悪いカラダになっていた可能性もある、と。それならば、摂取カロリーを増やしてみるのも、ひとつの手である。いうことで、現在、朝と昼の炭水化物をこれまでの3倍くらいに増やしています。なるかもしれませんが、今までが、ごはん100gだったのを、300gにしただけです。300gというと、ちょっと大きめのお茶碗に山盛り程度くらいです。白米をたくさん食べられる喜びを、2つの意味で噛みしめながら、ちょっとこれでやってみます。新日本プロレス”イッテンヨン”東京ドーム大会が待っていますから!若き日の藤波さんが「マッチョドラゴン」と呼ばれていたように、近い将来「マッチョ逸材」もしくは「マッチョエース」が、あの伝説の入場曲「マッチョドラゴン」の令和アレンジバージョンで、入場してくるかも知れません。(笑)棚橋弘至たなはし・ひろし/1976年生まれ。低迷期にあった同団体をV字回復に導き、昨今のプロレスブームをリング内外の活動で支える。本連載『モテ筋肉でいいじゃないか』は毎月・第2金曜日に公開予定。次回は、2023年1月13日に公開予定です。21回:後輩の愛に見守られて...。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。もりけん〉2023.05.26整える走るこんな行動が疲労を助長する。21回:後輩の愛に見守られて...。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。筋トレ1年生のための「トレーニング超基礎テスト」2022.02.11鍛えるおうちにダンベルが届いたら。王道19種目、ダンベルトレのやり方を総まとめ2020.04.29整える腸活まずはここから。今すぐできる「肩こりセルフケア」ベスト102022.03.01痩せる痩せたいなら「タンパク質を増やすべき」6つの理由2022.11.20走るランニングが苦手な人、三日坊主な人に知ってほしい。最新情報が詰まったメルマガを毎週お届け。本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。呼吸で変わる、新・体幹作り。