睡眠は7〜8時間眠ることが睡眠にとって重要だ。いう考えが普通でした。研究が進むにつれ近年ではただ長く眠ることが睡眠にとって適切なことではないとわかってきました。実際に厚生労働省が発表している適切な睡眠時間は「人それぞれ」です。そのため、時間ばかり気にする睡眠では良い睡眠とは呼べません。睡眠において重要なことは「次の日の活動量の増加」です。日中のパフォーマンスが最適化されているかです。そこで重要になるのが睡眠の内容(質)です。睡眠の質を上げるためには様々な要素が必要ですがまずは次の3つがしっかりとできているかを確認してみてください。1:寝つきまでの時間5分以内に寝付ける。寝付くまでに30分以上かかる。いった方は要注意です。良い睡眠では自然と10〜15分ほどの時間を要します2:眠りの深さ特に睡眠の前半に深い睡眠が2回以上出ているか注目します。これには睡眠計測アプリなどを使うといいでしょう。朝型に浅い睡眠が増加します。こちらも睡眠計測アプリを使用して確認しましょう。=======================良質な眠りで、全ての人々に最幸の寝起き無重力を。電話で予約こちらの電話番号よりお問い合わせ下さい。