>ダイエットの方法GIダイエット海外で流行ったダイエットを紹介しています。今回は、GIダイエットです。GIダイエットのデメリットGIダイエットとは?GI理論をもとに発展させたダイエットです。GI理論とは、1981年に栄養学教授であるデヴィッドJ.ジェンキンズ氏が、食品による血糖値の上がり方の違い(GI)を発見し、初めて提唱しました。GIとはグリセミック指数と呼ばれる、「炭水化物が消化されて糖に変化する速さ」を相対的に表す数値であり、低GI値食品の方がダイエットに適当とされています。今回紹介するGIダイエットは、減量に悩んでいたリック・ギャロップ氏が、ジェンキンス氏のGI理論をもとに発展させたダイエットです。GIダイエットの理論GIが低い食品は、それが高い食品に比べて消化のスピード、血糖値の上昇も緩やで、空腹を感じ辛く痩せやすい。炭水化物を減らし血糖値の上昇を抑えるだけで、減量効果の科学的根拠が乏しいとされた低炭水化物ダイエット、とはもちろん異なります。とある食事のGI値調査を行ったところ、食事のGI値が高い人ほどBMIが高く、食物繊維の摂取が多かった人ほどBMIが低いという結果が出たそうです。GIダイエットの方法とルール1食べ物は以下のように、GIの高低により信号機の色別に分類されます。ナッツ2上記を参考に、GIダイエットの第一段階では基本青信号の食品だけ、または青中心の食事にします。このとき、食事内容だけを変えて、今までと食べる量を変えない、あるいは少なめにすることが重要です。3目標体重に届いたら、黄色信号の食品をを少しづつ食事に取り入れ、もとの食事にもどいていきます。赤信号の食品は食べない方が良いでしょう。GIダイエットのメリット・空腹に悩まされることなく痩せる。・長期的な継続が可能。・GIダイエットで推奨される全粒粉や果物、野菜は、繊維をはじめとする栄養価が高くダイエット向き。・GIダイエットは肥満や糖尿病、心臓病のリスク軽減に効果的。GIダイエットのデメリット・高GI食品の中にも栄養価が高くヘルシーな食品があるが、これらが日常的に食べれなくなる。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。関連記事ダイエットの方法4日毎ダイエット海外で流行ったダイエットを紹介しています。今回は、4日毎ダイエットです。対象外になる食品をご紹介します。血液型ダイエット海外で流行ったダイエットを紹介しています。今回は、血液型ダイエットです。ダイエットの食事カレーダイエットの驚くべき効果で代謝を上げて脂肪燃焼促進し痩せる体になろう一般的にカレーは高カロリーな食べ物です。食べ方さえ間違えなければ、数十種類のスパイスを使って作るカレーは様々なダイエットメリットを期待できるダイエッターの強い味方になってくれます。