体の痛みでネガティブに。嫌な思考・気分を和らげる5つの考え方。気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜気にしない自分をつくろう!〜ラク楽イキ生きブログ〜「すぐ気にしすぎる」「不安や一人反省会ばかり」....大丈夫。あなたはもっとラクで楽しく、イキイキ生きてよいのです。体の痛みでネガティブに。嫌な思考・気分を和らげる5つの考え方。そら体の状態がいい時は、1分1秒でも「心地よく」いる工夫をしています。(+_+)ここでは「体の痛みにネガティブになるのは仕方ないよね」というお話と、ネガティブな思考・感情が出にくくなる考え方について、お伝えします。考え方➀:痛む部位をねぎらう考え方➁:感謝する考え方➂:この痛みが終わったら何をご褒美にしようか考え方4:「ただ~なだけ」と考える考え方5:注意をそらせる何かをしようひどい痛みの時は、しかるべき対応を!まとめ:体が痛む時、ちょこっと試してみませんか?体の痛みって、ネガティブになるよね..体が痛むことは、単純に「悪い感覚」。「ネガティブ思考」が出てくるのも無理なし..。しんどい、苦しいいつまで続くのだろう病気だったらどうしようどんどん痛みが増したら嫌だななんで〇〇をしておかなかったのだろう....もちろん、痛みの程度にもよる。すご~く痛ければ、もう「痛い」しか考えられなかったり、そんなでもなければ「まあ、いつか治るだろう」とか考えられたりもする。体の痛みを感じる時「流れのままにネガティブになってる~」と気づいたら....ちょこっと、以下のような考え方を試してみませんか?考え方➀:痛む部位をねぎらう村松大輔先生の「現象が一変する『量子力学的』パラレルワールドの法則」という本で知った方法。痛む体の部分に対し「こんなに頑張ってくれていたんだね」とねぎらってあげる。自分の心と体を切り離して考え、体にねぎらいの言葉をかけてあげる感じかな。本の中では「痛みは、その部位に強い負荷があった証拠で、生命反応ともとらえられる。その部位が弱っているから注意してね、という体からのメッセージ」とも書かれています。考え方➁:感謝するだからこそ、体に「いつもありがとう」「本当にありがとう」と感謝する。痛む体の部位でなく、全く別のことに感謝するのもいい。etc.感謝していると、単純に「心地よく」なれる。痛むことでの嫌な感覚はあれど、少しは痛みが軽減されたり、ネガティブ思考が浮かばずに済む期待はできます。考え方➂:この痛みが終わったら何をご褒美にしようかたいていの痛みは、いつか終わります。痛みに耐えた自分は頑張った。etc.「痛い痛い」と思いながらも、痛みが終わった先の「楽しみ」を考える。痛みの感覚がマシになったり、不安や後悔などが浮かびにくくなる期待大なのです。考え方4:「ただ~なだけ」と考えるもちろん痛みの程度にもよりますが「ただ痛むだけ」です。痛い時は、あれこれネットで調べがち。不安や心配が大きくなることも多い?ちょっとした痛みなら「ただ痛むだけ」と考えることで、ネガティブ思考が浮かびにくくなります。理由や具体例は以下の記事へ。良い悪いを判断しない。(王様文庫)」という本の中に「痛みは単なる概念。その概念を取り払うと、自分が痛みだと思っていたものは、ただ感覚のまとまりがあるだけなのだ」と書いてありました。(足が痛いのではない)」と思うだけ。この本には「ひざが死ぬほど痛い時には『ああ、ひざからの信号が脳に届いたな』というふうに見方を変えることについても書かれていました。考え方5:注意をそらせる何かをしよう体の痛みにネガティブになる時は「ネガティブ思考」「ネガティブ感情」でいる時間を減らす、緩和させる工夫をする。(‘ω’)軽い痛みの場合、痛み自体を感じなくなることもありますよ!でも「痛い~~」「もう嫌だ~」と叫ぶ方がスッキリしそうな時は、そうしてみるのもいいかも。(交感神経優位)呼吸が浅くなりがちで、続けば続くほど、血糖・血圧の上昇、免疫力の低下、不眠など、体に悪影響を及ぼす可能性も高くなります。場合によっては薬の力を借りたり痛みが続く時は、病院に行ったり我慢ができない痛みの時は救急車を呼んだりなど、ケースバイケースで、しかるべき対応はしましょう。薬の効き方がイマイチとか、病院に行くまでの間とか、そういう時に前述の「ねぎらい」「感謝」「ご褒美」「ただ痛むだけ、うずくだけ」などの考え方を試してみる価値はあると思います。まとめ:体が痛む時、ちょこっと試してみませんか?体の痛みにネガティブになる時、ネガティブな思考や感情が出にくくなる考え方について、お伝えしてきました。私もたまに体が痛む時、あれこれ試しています。痛みの程度や状況に応じて、無理のない範囲で試してみませんか?最後までお読みいただき、ありがとうございました。Posts夢や目標を紙に書く効果。心がけや行動を変えるだけで。人間関係でモヤモヤする時は、こう考えて解消してます!毎日ゆるく筋トレする理由。7つの「お得」があるからです!「自分を認める」とはどんな感じ?わかりやすく解説します!実践中!ネガティブな口癖をポジティブな言葉に変換しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。今に集中するコツがやっとわかった。日常生活で練習しラクで幸せに。人間関係は、ただの鏡の法則。自分の習慣を変えると面白いことに!なぜか人から笑われる...こう考えたら落ち込まなくなりました!自分のためにもなる!一日一善の効果。一善の具体例もご紹介!「まあいいか」を口癖にする3つの効果と、心をラクにする使い方。佳見そら(よしみ・そら)です。幼少期から長い年月、ずっと「気にしすぎ」「不安や後悔ばかり」の自分と過ごしてきました。脳科学や成功哲学、スピリチュアル、風水、仏教...さまざまな本を読み「とにかく実践」を心がけてきました。心理カウンセラーや認定コーチの資格も取得。世の中の「不安や気にしすぎで生きづらい」方々に、少しでもラク楽イキ生きを実感するヒントを得ていただけたら...。そんな思いからブログを始めました。自分のことを「すぐ気にしすぎる」「不安が多い」「ネガティブ」と思う方々に、読んでいただきたいです。気にしすぎ卒業を目指し私が実践してきた方法を、主にご紹介しています。「あれもこれも~」の、あらゆるジャンルの内容アリ!!思考や意識だけを無理やり変えようとしても、上手くいかないことが多いから..。多方面からの方法を「組み合わせて」ゆる~く実践を続けてきました。試し「自分に合いそう」「無理なく続けられそう」というものだけを、実践し続けてみてほしいです。皆さんの不安や気にしすぎが、結果的に減るといいなぁ。他にも「ラクで楽しくイキイキ生きる」をテーマに、私の過去や日々思うことも含め、記事を発信していきます。サイトコンセプトや運営者プロフィールについて、詳しくはこちらをどうぞ。当サイトのプライバシーポリシーについては、こちらをご覧ください。https://kinisinai-jibun.com/privacy-policy☆サイトマップ☆このサイトの記事一覧は、こちらでご確認いただけます。Sysbirdページトップへ。