!!ところで、急に話題は変わっちゃいますが...。今日、NHKスペシャル“アルツハイマーを食い止めろ”を見ました。私の近しい人も何人か同病を患い亡くなっています。その現実もよく知っています。脳の海馬が委縮し、記憶低下が始まり、その進行とともに全身の機能低下も起きる病気。近年、新薬や薬以外の予防法などの研究が進み、可能になるかもとのこと。番組で薬以外の予防法として可能性があるかもとしていたのは次の3つ。「運動」...有酸素運動をしながら、同時に脳に負荷をかける。(例:歩きながら引き算をする。)「食事」...食生活の欧米化による動物性脂肪の摂取の増加が原因ではないかとのこと。生活習慣病にならないバランスのとれた食生活を送る?ということでしょうか。「睡眠」...質のよい睡眠をとる。要するに、毎日の生活習慣がとても大切ではないかということなのかしら。なんと、アルツハイマー病の発症はその25年前から脳には変化が起きているそう。これからもどんどん研究が進み、この病気について、いろんなことがわかってくるのでしょうね。素晴らしいことですよね。他にも生活習慣に起因するといわれている病気は様々ありますよね。生活の中で毎日していることが生活習慣。『思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。マザー・テレサ)吐いて、吸う2014-01-10今朝、起きたら外にうっすら白いものが...。昨晩、すごく冷えてきたな~って思ってたら...こんなことになってたんですね~。美容院をお探しの方はぜひ!!その時、スタッフの方から「ずっと同じ方向で分けるのは、分け目のところばかりダメージを受けて良くないから、たまに変えた方がいいですよ~♪」って言われました。え-------っ!!知らなかった...。自分にとって、おさまりの良い分け目は決まっているものだと思っていたわ。同じ所ばかり、同じものばかり...。何事もバランスなんだわ。「バランス」ということを深く考えさせられた瞬間でした。バランスを崩すことで、体調も崩れる。身体の部分疲労などもそう。筋肉バランス、ホルモンバランス...。最近、バランスがとても重要だということをつくづく感じるのです。遊んでばかりでも、働いてばかりでも、健康にはならない。いつもよりちょっと長めの休暇だった方も多いのではないでしょうか。遊ぶ時は積極的に遊ぶことを意識した方が脳にはいいようですね。皆さん、積極的にたくさん遊ばれましたか?長いお休みの後はお仕事へ気持ちを切り替えるのが難しいもの。「休み疲れ」なんてことになってしまうことも...。これは、自律神経のバランスを崩してしまった状態。唯一意識的に働いかけができるのが『呼吸』だと言われています。「よーし運動するぞー」って構えることもないですし、ちょっと意識を変えるだけで、思った時にどこででもできちゃいます。お手軽、かつ、効果的で立派な運動。「呼吸」の基本は字のごとく「吐いて」「吸う」。(呼は吐くの意味)吐くことを主として、吸うのは従。手を緩めると、空気が自然と入ってくる。下丹田の場所は、お臍と恥骨の真ん中よりやや下辺りで、すべてのエネルギーの根源だと言われています。一般的にはよく知られていますね。私自身も、毎日実践していますよ~。ご興味のある方はぜひお気軽にお尋ねくださいませ。これほんとオススメです!!(しつこいってば!!(笑))意識して動く2013-11-01先日、素敵な出会いがありました。お買い物をしに行った先のお店の方(オーナー様かな?)。私はもう何年もそのお店には行く機会がなく、オーナー様とは初対面に近い感覚なのだけれど、とても心地よい接客をしてくださいました。「これで入った?A4を折って入れるの?大丈夫?」と、お店の方がとても気さくに親切に聞いてくださいました。ほんの数百円の買い物なのに、この心配り。個人商店でもこのような接客にはなかなか出会いません。「お客様に渡してあげるから、よかったら、コピーして、持ってきたら?」と、とっても有難いお申し出。近い客で、それもほんの少しお買い物をしただけなのに・・・。私は急いで、準備をし、厚かましくもお願いにあがりました。「頑張って!!お客様にPRしておくから!」と笑顔で応援して下さいました。本当に本当に有難く、帰り道、涙が出ました。軽やかな心で、軽やかな行動。いいと思っても、思ったことをすぐに行動に移すことはなかなか難しいものです。この方は普段からこのような心持で日常を送ってみえるんだろうな。心の瞬発力がとても優れている方でした。この方との出会いが私の背中を押してくださって、ちょっと私を前に動かしてくださいました。思わぬ出会いがあって、前に進めて、また、その先で素敵な出会いがあって、更に前に進めて、・・・。本当にすごい正の連鎖が起きます。働きかけている部位やその運動効果を意識して行うとより効果的!!同じ動作を同じ時間していても、結果が全然違うのです。楽しい一日でありますように!!足育vol.12013-09-22今朝、たまたまテレビをつけたら、NHKの番組『サキどり』で『足育』について特集していました。ラッキー!!これは大変興味深いお話~。皆さん、『足育』って言葉ご存知ですか?『足育』とは、足・足の指・足の爪、さらに靴などの正しい知識を得て、理想的な足を育てること。今、教育機関や医療関係者の間で注目を集めています。このような悪循環が起きてしまいます。ならないためには、まさに『転ばぬ先の杖』。近年、子供の身体能力の低下をよく耳にしますが、小さなお子様をお持ちの方にも、ぜひこの『足育』に取り組んでいただきたいと思います。足の指をひろげて伸ばすだけ!たった5分でできちゃうとっても簡単な体操です。やり方は次のとおりです。(1)足の指先を手の指の間に入れる(あまり深く入れなくてもOK、入れるとかえってやり難いです。)(2)手の指で足の指をつかむ(3)足の指を甲の方へ伸ばす(90度程度が理想だけど無理しないで!)(4)その後足の裏側へ伸ばす※これを交互に5秒間ずつ、5分ほど行う(各20セット程度)※痛みを感じたときはムリをせず、少しずつ伸ばしてください。※体操の効果には個人差があります。番組では、この体操をする前後でその踏ん張る力を比較していましたが、それはもう雲泥の差で、驚くほどに格段に向上していました。1回の体操では一時的な効果に過ぎないので、安定した姿勢の為には継続して体操をすることが大切ですね。個々の足の状態にもよりますので、もちろん、この体操をしているだけで十分なわけではありませんが、お手軽に始めていただくにはおすすめだと思います。他にも足育におすすめの体操がいくつかありますので、また、ご紹介していきますね。足のことでお悩みの方はとても多いですよね。足のバランスが崩れることで、膝、腰、肩、首とバランスが崩れ、不調を感じるようにもなります。改善するには時間がかかる部位ではありますが、やった分だけ必ず身体は応えてくれます。それでも、セルフケアだけではなかなか思うように。とお悩みの方は一度お気軽に和楽日整体にご相談くださいませ。言われることですが、『足は身体を支える土台』です。毎日本当に頑張って、私たちの身体を支えて、踏ん張ってよく働いてくれています。一日の終わりには『ありがとう』の気持ちをこめて、やさしくケアを。毎日心がけたいですね。059-265-5773(施術中は留守番電話にて対応させていただきます。