寒い日にはご注意を!伊東範親こんにちは!お客様担当の割栢です。1月も残すところあとわずか。春の足音は遠いようです。1月20日から2月2日までは、冬で一番寒い「大寒」の期間です。武道で寒稽古と言えばこの時期に行っているようです。私も小学生のころ、武道を習っており寒い時期にも関わらず裸足で稽古をして毎年しもやけになっていたことを思い出しました。そこで今回は、しもやけの治療方法、予防の仕方についてお話ししたいと思います!■しもやけ(霜焼け)とは?寒さや冷えなどからくる血行不良が原因で起こる炎症のことです。手足など、血管が細い四肢末端に発症しやすく、指に発症した場合は腫れあがり温めるとかゆみを感じます。■治療方法は?40°Cくらいのお湯と5°Cくらいの冷水に幹部を交互につける方法、幹部を温めながらマッサージする方法などがあるようです。私は、マッサージとオロナイン軟膏Hをつけて治療していました。1週間から2週間くらいで腫れと痒みが収まり治ります。■予防方法は?・寒いところではしっかり防寒する。外出時は手袋、マフラー、マスク、耳当て、帽子、カイロなどを使用して寒さにさらされないようにしてください。・つま先を締め付ける靴を避ける。窮屈な靴などを長時間履き続けることでも、足先の血行が悪くなり、しもやけを引き起こすことがありますので注意が必要です。濡れた靴下や手袋を着用し続けたりすると、手足の指先が冷えてしもやけを引き起こしやすくなります。替えを用意して濡れたら取り換えることで予防になります。・体を内側から温め血行を良くする。温かいものを食べる、ゆっくり入浴するなど、体を内側から温めることも大切です。血行を良くするためにはマッサージも有効です。・ビタミンEを摂取する。ビタミンEには血行を改善する効果があります。ナッツ類や、パーム油などの植物油、ほうれん草、かぼちゃ、アボカド、うなぎ、卵黄などにも含まれています。(出典:ロート製薬)まだまだ寒い期間は続きます。防寒対策をしっかりしてまずは「大寒」を乗り越えましょう!!最後まで読んでいただきありがとうございました。