メタボリックラボsearchホームHomeメタボ知識Knowledge体質改善Reform食生活Dietダイエット方法Method運動・トレーニングTraining体験談Experiences商品レビューReviewmenuCLOSEメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。メタボリックラボ血液検査で引っかかった41歳メタボ夫が7ヶ月で脱メタボした方法とは?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket健康診断・・・年に一度は受けている人が多いと思いますが、2008年より義務付けられたメタボ検診、ウエストを測られドキドキする人も多いはず。実は私の夫(41歳)も、1年前に会社で受けた健康診断でウエスト90cm、中性脂肪は基準値を超え、血液検査の結果メタボリックシンドロームと判定されました。考えてみれば断ることを知らないお酒のお付き合い、好きな物ばかり食べる不規則な食生活・・・この結果も納得です。まとめどっちがいい?を意識するまず最初に、飲み会の回数を減らしました。減らしたというとそれだけ?と思う人もいるかもしれませんがこれがかなり後々に重要な役割を果たしました。主人なりに行く必要があるのか、ないのかを考えて飲み会に参加したので他の物に関しても必要か不要かを考える癖がついたのです。最初はなかなか難しかったようですが、事情を話し理解してもらったようです。事情を話すと「実は俺も・・・」という人もいたり「健康が一番だもんね・・・」とご自分の身体を見直すいい機会になる人もいたようです(笑)気付いてはいるけど、何から始めたらいいのかって意外とわからないものですよね?難しいことは後からでもいいのかもしれません。主人も何からしていいのかわからなかったので、まずは自分の意識を変えたそうです。家でテレビ(笑)という感じです。何をしていいのか迷ったら、ランチを少しバランスのいい食事にチェンジ。それだけでも良いスタートだと思います!一気に始めようとすると辛くなってしまう人もこれなら始めやすいのでは?ちなみに私も主人の話を聞いて定食をチョイスするようになりました。一駅分を歩く!どっちがいい?を意識できるようになったら、次は身体を動かすことにチャレンジ!だけど急にジョギングやジムはキツイので、とりあえずとっかかりやすい事を始めましょう。お手軽に身体を動かすなら、思いつくのがウォーキングですね。道具もお金もかからず始めやすいです。お小遣い制の主人が始めたのもウォーキングでした。ウォーキングは案外苦にならなかったようです。最初の頃は「面倒だな~」「疲れてるから明日からにしようかな」などと葛藤はあったようですが・・・何とか始めることが出来ました。続けるうちに習慣になったようです。雨などの日は、自宅で簡単な筋トレなどがいいと思います。筋トレというとなんだかハードルが上がる気もしますが無理せずできる範囲で。スポンサーリンク食べる時間に気を付ける毎日帰るのが遅くてウォーキングや筋トレなんてできないよ!なんて人にはこんな事に気を付けてみてはどうでしょう。これは帰宅時間の遅い私と主人が気を付けたことなんですが、就寝前3時間くらい前に食事を終えるということです。主人も私も帰宅時間が遅いことが多く、夕食の時間が遅くなりがちで、寝る前に食べて早々に寝てしまうことも多かったんです。そこで、仕事中に少し時間をとって食べてしまうとか、家に帰ると食べれない時間であれば会社の近くですませてしまうなど食事の時間に気を付けました。この時も、どっちがいい?を忘れずに選びながら。食べないのではなく少しでもいいのでお腹に入れることをおススメします。紹介してきましたが、やはり気になるのが「いつ頃から効果がでるのか?」ですよね?それでは主人の成果を時系列でご紹介します。メタボ夫の7ヶ月3、4ヶ月目は年末年始で飲み会が少し多かったせいもあり、停滞しておりました。「増えた!体重が落ちない!」などと騒いでいた危険な時期を無事?に乗り切りました。結果は体重-8kg、体脂肪は-9%!頑張りました!ほんの少し生活を見直しただけですが続けたかいがありました。主人も本当に喜んでいました。不思議なもので、努力して身につけた良い習慣というのは続くようで、今現在も続いています。笑もちろん次の健康診断は見事パスしました。まとめまずは、どっちがいい?を意識する。※身体にいいのはどっち?次に、1駅分歩く。※無理なくウォーキング忙しいなら食べる時間に気を付ける。※就寝3時間前から食べない継続は力なりと言いますが、ちょっとした事でも結果が必ず出るんですね。結果が目に見えてくるとさらにヤル気が出てきますよね。これでもうポッコリお腹とはお別れです。しながらウエストを測られることも、血液検査に怯えることもなくなりますよ。メタボリックシンドロームの人には原因が様々あるようですのでお医者さんと相談しながら改善を目指してくださいね。体験談おすすめ!メタボ経験談血液検査この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyチャコールダイエットは効果ある!?1から説明完全マニュアルぽっこりお腹は胃下垂だから!?5つの方法でぺったんこお腹になろうRECOMMENDこちらの記事も人気です。体質改善2017.2.17腸内環境の改善はダイエットの要!10年以上便秘に悩んだ私に訪れた変化と...体験談2017.4.11父の日のプレゼントなら健康グッズ!使ってもらえるプレゼント選びメタボリックラボにようこそ!メタボリックラボメタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。健康診断で測定する腹囲、女性の平均値は何cm?メタボとの関係とはレプチンを増やす食品5選!満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止!コレステロールを下げるツボって?押すだけ簡単健康法とは?睡眠中にカロリー消費してるって本当?1時間当たりの消費量とは?カーディオトレーニングって何?実は皆知ってるアレのことだった!ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!1か月でメタボ解消!腹筋ローラーの効果と正しい使い方とは?Aboutメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。そんな中、このブログで紹介する日常生活のちょっとした工夫やアイデアによって、キレイで丈夫なカラダを作ることができます。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。