2022/12/2640代からのダイエットの味方アフターバーン効果についてアフターバーン効果とは、筋力トレーニングなどの高負荷のトレーニングを行った後、24~72時間は代謝の高い状態が続くことです。これは、激しい運動で酸欠状態になった身体に酸素を取り込んだり、傷ついた筋繊維の修復のためにカロリーが使われているからです。ウオーキングや軽いジョギングは、有酸素運動。ウエイトなどを使用する筋力トレーニングは、無酸素運動。アフターバーン効果が期待できるのは、圧倒的に筋力トレーニング(無酸素運動)となります。筋力トレーニングは、有酸素運動よりもダイエット効果が高いということになります。トレーニング中はもちろん、頑張ったトレーニング後にも代謝が高い状態が続くのは、代謝が落ちて瘦せにくくなった40代50代の女性には、うれしい限りですね。アフターバーン効果を得るには、心拍数の上がるトレーニングが必要となります。みかとれのトレーニングメニューの中には、それらの種目が含まれておりますのでご安心ください。080-1043-4026※セッション中などお電話つながらない場合もございます。留守番電話にメッセージをお残しください。