Applemintoの日記#筋トレ#スイム読者になるApplemintoの日記こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。昨日は今年最後のスポーツクラブ開館日でした。午後にスポーツクラブに行き、中級クロールから参加しました。片手伸ばしキックを左右1本ずつ、片手クロールを左右1本ずつ泳ぎました。お腹を締めて、へこますようにと注意がありました。昨日はいつもより少し遅めにスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてからヨガに参加しました。終わってからプールに行くとすぐ中級背泳ぎが始まりました。プールでも代行でした。昨日は、午前中はお正月準備の買い物に行きました。午後はお風呂の鏡やシャワーの目詰まりをクエン酸や小さなブラシで掃除しました。トイレも便座を持ち上げてすみずみまでブラシできれいにしました。昨日は雨が降ったり止んだりとお天気が良くなかったのですが、小雨の中自転車でスポーツクラブに行きました。いつもの筋膜ほぐしのレッスンがなかったので、ジムでポールを使って肩周りや背中をほぐしました。昨日は夜のスクールがお休みだったので、昼間にスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてから、以前参加していたパワーヨガに出ました。木曜日と同じインストラクターさんなのですが、今年最後のヨガでした。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。プールに行くととても空いていました。それで水中歩行の後、端っこのレーンを1人で泳ぐことができました。キックや蹴伸び、プルの練習を一通りしてから、40秒サークルで続けて泳ぎました。昨日はクリスマスイブ、私は何を作って食べようかと考えました。木曜日に鳥の骨つきもも肉を買っておいて、下味をつけて冷蔵庫で寝かせていました。今年は初めて自分でチーズケーキを焼きました。天皇誕生日の昨日は、いつもと違うスケジュールでした。私はプールレッスンより早く行って自主練をしました。知り合いも帰った後はコースを独り占め出来ました。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。早めに行ったのでパワーヨガに余裕を持って参加できました。終わってからジムで筋トレを行い、少し休憩してからプールに行きました。昨日はジャズピアノレッスンでした。今年最後でもあり、今回が本当に最後のレッスンになってしまいました。9年ほど続けて先生のお宅に通いました。昨日はお昼過ぎにスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてからポールを使った筋膜ほぐしのレッスンに参加しました。太もも、お尻、背中、腕と順番にほぐしました。痛かったのは腕の付け根の背中側の大円筋でした。昨日は夜にスポーツクラブに行きました。腹筋を少しとゴム引きをしてから、骨盤エクササイズに参加しました。内容はすごくいいと思うのですが、私が苦手なホットなので熱くて温度をもっと下げてほしいなあと思いました。昨日は、買い物帰りにスポーツクラブに行きました。日曜日に行くのは何ヶ月ぶりかでした。土曜日に休んだのでちょっと動きたかったからです。ジムで自分で決めた一通りの筋トレを行いました。合間に知り合いに会っておしゃべりをしてしま...2016-12-18年賀状作成1人で出来ました。昨日は年賀状を作成しました。最近は年賀状を書く人も少なくなっているそうです。メールですませる人も増えたのかもしれません。私もだんだん枚数が少なくなっています。miniに保存しておきました。昨日は朝から良いお天気でしたがとても寒い日でした。夜にスポーツクラブに出かけるのは億劫なのですが、いつも金曜日に一緒に泳ぐ先輩の女性と木曜日に「明日も泳ぎましょうね。」と約束したので出かけました。昨日は、朝からスポーツクラブに行きました。パワーヨガに滑り込みセーフで間に合いました。最近は1週間に1回しかヨガをやっていないからです。終わってジムで筋トレをしてから、少し休憩をして、プールに行きました。12月になったので、少しずつ大掃除を兼ねて断捨離に励んでいます。いってもその日のお天気とスポーツクラブに週5日行っているのでそれを考えながら行っています。朝から晩までなどというような疲れることはしません。昨日はいつもの火曜日より少し早くスポーツクラブに行きました。筋トレをしっかりするためでした。他にゴムを引っ張ったり、バランスボールに乗って姿勢を確認したりしてみました。それから筋膜ほぐしでした。昨日は、とても寒かったのですが、夜自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレもしようと思っていたのですが、出かけるのが遅くなり出来ませんでした。いつものように骨盤エクササイズからでした。土曜日は、ドキドキしながらスポーツクラブに行きました。先週コーチがクイックターンをしますと言ったからでした。できないのですが勇気をふりしぼって参加しました。金曜日は午前中のプライベートレッスンで一旦帰宅して、夜にもう一回出かけました。プールに行くといつも通り上級の子供達のレッスンが行われていました。その間の空いたレーンで自主練を少し行いました。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。スイムプライベートレッスンでした。いつまでたってもへなちょこターンから脱却できない私は、何回レッスンを受けてもなかなか上手くできません。昨日は、朝からスポーツクラブに行きました。従ってパワーヨガに参加するのも3週間ぶりでした。久しぶりでしたが終わるとスッキリしました。終わってからジムで筋トレを行いました。昨日はジャズピアノのレッスンでした。今はすでに練習したことがある曲を違った弾き方で弾いています。Romannceをバラードで仕上げることになりました。昨日はお昼にスポーツクラブに行きました。遅かったので筋膜ほぐしのレッスンの前後で筋トレを行いました。実は筋トレは1週間ぶりでした。筋膜ほぐしは脚の裏側とお尻と大胸筋をほぐしました。トレーニングで体幹とお尻を鍛えました。昨日は暖かな1日でした。私はいつものように夜に自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。骨盤エクササイズに出ました。今年の秋はほとんど苗を購入していなかったので、土曜日は園芸店に行って爆買いしてしまいました。プラケース3つにいっぱいの苗でした。土曜日は仮置きして考えるだけにしました。昨日は暖かな日でした。夕方に自転車に乗ってスポーツクラブに行きました。プールに行くと大人の人はまばらでした。12月になったからかなあと思いました。自主練ではいつものドリルに加えてバタ足と平泳ぎの片足キックも練習しました。昨日は、水曜日から少し寒気がして体調が思わしくなかったので、昼間にスポーツクラブに行きました。木曜日も結局休んだのでした。バタフライを泳ぎたかったので、バタフライクラブの人たちが集まる頃に行きました。土曜日の目指せマスターズのトレーニングメニューでブロークンというのがありました。ハードに泳ぐのかなあというぐらいに思っていました。火曜日のスイムトレーニングで100m泳いで15秒休憩して4本、25m泳いで5秒休憩して4本とい...次のページプロフィールid:Applemintoこころと体の健康を目指して、日々暮らしています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。