春先の心身の不安定を整える2016.3.24「コノメドキ」という言葉をって知っていますか?「木の芽時」と書きますが、昔から、冬から春へと移行する3月と4月のなんだか心身が落ち着かず、不安定になる季節のことを言うそうです。今日はそんな木の芽時に出やすい症状を上手に乗り切るいくつかの方法をご紹介します。冬から春へと移行する3月と4月。昔から「木の芽時」(コノメドキ)と呼ばれ心身が不安定になる季節です。寒暖の差が激しく、身体にとってのストレスが大きいばかりでなく、進級や進学、就職や職場の移転、転居など就労環境や生活環境が変わり、精神的にも多くの負担がかかる季節でもあります。何となくだるい、眠れない、食欲がない、肩や首のコリがいつもよりひどい、目がかすむなどの症状が出たら、心と体の声に耳を傾けてみてください。大事に至る前に、リラックスやリフレッシュなどを心がけ、早めの対応が大切です。木の芽時の不調は自分では気づきづらいアロマで使う精油には、心への働きと体への働きがあります。自分では気づきにくい不調は、香りで知ることもできます。鎮静作用のあるラベンダーの香りがいつもより心地よいと感じる時は、疲れている時。体と心を休ませましょう。好きな趣味を楽しんだり、くつろげる空間で時間を過ごしたりしてみるのも良いのではないでしょうか。活性作用のあるローズマリーの香りがいつもより心地よいと感じる時は、気力が落ちている時や血圧が下がっている時。新たな目標や楽しみを見つけたり、軽い運動などで体を動かしたりしてみるのも良いでしょう。バランス調整作用のあるゼラニウムの香りがいつもより心地よいと感じる時は、ホルモンバランスや心のバランスが乱れている時。生活の中に「気持ちいい」という感覚を取り入れてみましょう。好きな景色や映像などを見て「美しいなぁ~」と感じたり、美味しい物を食べた時に「美味しい~」と感じたり、好きなアロマや香りのよいハーブティーなどを飲む時に「良い香り~」と感じることで、自律神経系の働きを整えバランスをとることができます。木の芽時には旬の春野菜を摂る冬の間、人体は体温や栄養素を保存する方向に向かいます。太古の昔は、冬には食べる物が無かったので、生き延びるために「ため込む仕組み」を作ったのでしょう。現代は食べる物が豊富になり、冬でもたくさんの栄養素を取り込むことが出来るようになりました。そのため、余分なものもため込まれる結果となり、違った形で不調の原因ともなっています。それが木の芽時の不調につながっているのかもしれませんね。冬の間にため込んだ余分なものを外に向かって放出するのが春の健康法の一つと言えるのではないでしょうか。春野菜の苦味成分には、そういったデトックス作用が含まれています。子供の頃には嫌いだった苦い野菜が、いつの間にか好きになっていることがありますよね。子供は代謝機能が発達しているので、余分なものの排泄を上手く行っているのですが、大人になると代謝機能が衰えて、不必要なものまでため込んでしまいます。苦味成分が排泄を手伝ってくれているのです。筍や蕗の薹などの木の芽野菜が美味しく感じるのはそのためです。苦味野菜の成分には人体に害になるものも含まれていますので、食べる量は程々にすることが大切。体にいいから、デトックスになるからといって摂り過ぎは禁物です。自然と呼応しながら生きている私たちにとって、植物の恵は欠かせないものです。生活の中に上手に取り入れて、より良く生きる知恵を身につけたいものです。フォアナイン代表取締役、日本フィトセラピー協会理事。心身の健康を目指したセラピーの提案を各種教育機関で行う。産婦人科病院での15年間の経験を基にホリスティックメディカルケアの普及、触れることの大切さを伝えるタッチケアの普及に努めている。/beautyconcier編集部1アロマテラピー・精油アロマで玄関のニオイ対策!すぐにできる、おすすめの使い方2選をご紹介Kazumi/アロマセラピスト2ヘアケア・頭皮ケア炭酸シャンプーの効果とは?使い方や選び方などもご紹介!Editors3アロマテラピー・精油アロマで虫よけ!エッセンシャルオイルを使った、親子で使える虫よけスプレーレシピをご紹介Kazumi/アロマセラピスト4ヘアケア・頭皮ケアシャンプーが泡立たない原因と対処法を解説。一般社団法人シャンプーソムリエ協会5ローズのアロマ「ローズオットー精油」とは?効果や使い方、おすすめブレンドレシピを紹介エイジング毛はタンパク質で内側からケアを安眠効果のあるアロマオイル3選!アロマで良質な睡眠を植物の香りを楽しむ日常の過ごし方プロが教える正しいシートマスクの使い方と人気のナチュラルシートマスク(オーガニック・ナチュラルコスメ)エッセンシャルオイルと水溶性エッセンシャルオイルの違いとは?ふるさと納税でおトクに。フォアナイン代表取締役、日本フィトセラピー協会理事。心身の健康を目指したセラピーの提案を各種教育機関で行う。産婦人科病院での15年間の経験を基にホリスティックメディカルケアの普及、触れることの大切さを伝えるタッチケアの普及に努めている。/beautyconcier編集部1アロマテラピー・精油アロマで玄関のニオイ対策!すぐにできる、おすすめの使い方2選をご紹介Kazumi/アロマセラピスト2ヘアケア・頭皮ケア炭酸シャンプーの効果とは?使い方や選び方などもご紹介!Editors3アロマテラピー・精油アロマで虫よけ!エッセンシャルオイルを使った、親子で使える虫よけスプレーレシピをご紹介Kazumi/アロマセラピスト4ヘアケア・頭皮ケアシャンプーが泡立たない原因と対処法を解説。一般社団法人シャンプーソムリエ協会5ローズのアロマ「ローズオットー精油」とは?効果や使い方、おすすめブレンドレシピを紹介エイジング毛はタンパク質で内側からケアを安眠効果のあるアロマオイル3選!アロマで良質な睡眠を植物の香りを楽しむ日常の過ごし方プロが教える正しいシートマスクの使い方と人気のナチュラルシートマスク(オーガニック・ナチュラルコスメ)エッセンシャルオイルと水溶性エッセンシャルオイルの違いとは?ふるさと納税でおトクに。人生をガラリと変えるデリケートゾーンのおはなし気になる・トレンド・やってみた気になる・トレンド・やってみたふるさと納税でおトクに。