2021.04.17HIITは毎日するべきなのか?ツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは!【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!短時間で脂肪燃焼効果を上げる運動方法として、僕はHIITをすることをオススメしています。HIITは脂肪燃焼効果を上げるはもちろんこと、さらに心肺機能を向上させることにも効果的です。これらのように、HIITはダイエットをする上でも効果は絶大です。そのHIITはどのくらいのペースで行ったら良いのか?結論として、HIITは毎日やらない方がいいです。その理由として以下の理由があります。1高負荷なため、怪我のリスクが高まるHIITは高強度インターバルトレーニングと言われているように、短時間で普通の運動より強い負荷で行います。負荷を上げれば確かに短時間で運動効果を上げることは可能です。強度を上げる分、怪我をするリスクも上がってしまします。HIITをしていると、体をだんだん酷使していることに気が付かないものなんですよね^^;それに加えて、自分が気が付かない所で体には疲労も蓄積されていきます。体の所々に痛みが出たり、疲れが溜まっている状態に気がついた時は、実は体は悲鳴を上げるくらい疲労している状態になっています。HIITで常に最高のパフォーマンスを出したいなら、休息を入れて怪我をしないようにケアしながらトレーニングに取り組むことが必須です。2休息日を入れないと筋肉が成長しないHIITは筋トレの要素も含んでいます。筋肉を成長させるには休息日を必ず入れないと成長しません。筋肉を成長させるには、筋トレなどで一度筋繊維が破壊され、それを修復する時に筋肉が以前よりも発達していくのです。HIITもメニューによっては筋トレ要素を含んだものもあるので、筋トレと同様に筋肉もかなり酷使された状態になります。筋肉を十分に回復させる時間を作ることが大事です。先程の怪我をするリスクの時にも言いましたが、HIITにおいては十分な休息日を設けることは大切です。休息しないとオーバーワークになり、筋肉も思うように発達しないのです。自分はまだできると思っても、そこはグッと我慢して休息を取るようにしましょう。これもHIITでダイエット効果を最大限に発揮するための必要事項です。3筋肉痛などでパフォーマンスが落ちる毎日HIITを経験していくと、次第に体のパフォーマンスが低下していきます。体のパフォーマンスが低下している状態だと、いくら日頃のトレーニングを頑張ってもダイエット効果が上がりませんよね。それにパフォーマンスが低下している状態だと、集中力も一気に下がってしまうのでフォームが崩れがちです。なると運動効果が上がらなかったり、気を抜いて怪我をしてしまうといったことも起こりやすくなります。日曜日:休息日orHIIT(4分)こんな感じで、週の間に休息を取り入れたりして、体をケアしながら行っています。これにプラスして、プリズナートレーニングで筋トレ、食事管理をしっかり取り組んでいくという感じで日々ダイエットに励んでいますよ^^僕もHIITを取り入れた当初は毎日行っていました。毎日やるにつれて膝が痛みだしたり、疲労からの回復もなかなか進まず、結局パフォーマンスがだんだん低下していくといった状態になっていきました。それにパフォーマンスが低下すると、ダイエットのモチベーションも下がってやる気がなくなっていきますしね^^;やる気を回復させる意味でも休息とってメリハリをつけることも大事です。このような経験をしてから、HIITは高負荷を掛ける分、十分な休息も必要なんだなと痛感しました。HIITをやる頻度は【週に3~4回程度】が望ましいと言えます。このペースで体の状態を見ながら脂肪燃焼効果を上げてダイエットを効率よく行っていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有酸素運動2020.12.27サラリーマンのダイエットに効果的!HIITトレーニングを始めよう!有酸素運動2021.03.06あのビリー隊長が帰ってくるだと!?コロナ太り解消はエクササイズDVDがいい!ダイエット2020.12.24HIITは世界一効率のいい運動方法LINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。(47)検索:CLOSEHOME有酸素運動HIITは毎日するべきなのか?当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。