2020年4月18日コーヒーの飲みすぎ(カフェインの取りすぎ)によって起こる事を解説しています。コーヒーの飲みすぎで起こる事から1日に何杯まで飲んで良いのかまで掲載しているので、参考にしてください。不安感や焦燥感を覚える動悸がおこる利尿作用があるコーヒーは1日に何杯までいいの?1日に多くても4杯まで4杯までなら健康に良い効果があるコーヒーの飲みすぎで起こる事カフェイン中毒カフェインには中毒性があり、摂取しすぎるとカフェイン中毒になります。カフェイン中毒になると、定期的にカフェインを摂取しないと頭痛や気分が落ちたりしてしまいます。カフェインを摂取していないと落ち着かなくなり、不安を抱いたり多くの離脱症状を患ってしまいます。消化器系に悪影響を及ぼすコーヒーを飲むとガストリンというホルモンが胃で分泌され、ガストリンには下剤効果があり、弁が柔らかくなったり、下痢になったりします。コーヒーに含まれているカフェインにも同じような効果があり、相乗的に悪影響を及ぼします。これは、大量のコーヒーを飲んだ時に起こる事で、少量のコーヒーであれば、むしろ腸に良い影響を与えるので過剰摂取しないように気をつけましょう。不眠症コーヒーに含まれるカフェインには強い覚醒作用があります。そのため、コーヒーを飲みカフェインを摂取すると、眠りに着くまでの時間が短くなったり、睡眠の質が下がります。少量のカフェインでも不眠に作用してしまうので、少なくとも、寝る前6時間の間はコーヒーをはじめとしたカフェインを多く含む飲み物を飲まないようにしましょう。不安感や焦燥感を覚えるコーヒーに含まれるカフェインには集中力を増強させる効果があります。過剰に摂取してしまうと、効果が強くなりすぎて、不安感や焦燥感を感じてしまいます。過剰に摂取するとストレス値が数倍になるという事もわかっています。少量の摂取であれば集中力が増強されるので、飲みすぎないように注意にし、仕事や勉強に役立てましょう。動悸がおこるコーヒーに含まれるカフェインを過剰摂取すると、心臓の鼓動が早くなります。カフェインを摂取する事で、心拍数や心臓のリズムが上昇し悪影響を及ぼします。これには個人差がかなりあるので、一概には摂取しないほうが良いとは言えないのですが、過剰にコーヒーを飲んだ時にわかるくらいの動悸がする人はコーヒーをはじめとしたカフェインの摂取を控えることを強くお勧めします。利尿作用があるコーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があります。カフェインは肝臓で分解されるのですが、それにより、尿が多く生成され強い利尿作用を生みます。このカフェインの分解の能力には個人差があり、利尿作用を感じるのには人それぞれでかなり違います。過剰摂取しない限りはそこまでの利尿作用は怒らないので、コーヒーは適切な量を飲みましょう。コーヒーは1日に何杯までいいの?1日に多くても4杯まで1日に飲んで健康的な被害を及ぼさずに、体に良い作用をもたらす量は4杯までです。コーヒー4杯のカフェイン量である約400mgをめどに飲みましょう。コーヒーと一緒にエナジードリンクを飲んだりするとカフェインの過剰摂取になるので気をつけましょう。4杯までなら健康に良い効果があるコーヒーは過剰摂取しなければ健康に良い効果があります。糖尿病や心臓病などの予防に効果があります。集中力を高めたり、眠気を冷ましたりすることができるので、適切な量を飲み、コーヒーとともに良い生活を送りましょう。ME酒井CAFE&BARで働いている酒井です。