Adsこんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!メインのレースが近づくと、「疲労抜き」をしてコンディションを整える人が多いかと思います。この疲労抜きに関して、似た用語が『ピーキング』と『テーパリング』。大会シーズンになると「ピーキングをしてる」っていう人と「テーパリングをしてる」っていう人と、両方いるよね?ヨメTK厳密にいうと、テーパリングはピーキングの一部なんだよ!今回はこのブログでも時々出てくるこれらの用語についての解説です。Ads目次テーパリングはピーキングの一部分!テーパリングとは「大会の前に練習を徐々に減らす」ことピーキングはレースで自分のパフォーマンスを最大限発揮できるようにすることまとめテーパリングはピーキングの一部分!結論から入ってしまえば、テーパリングはピーキングの一部分となります!テーパリングとは「大会の前に練習を徐々に減らす」ことテーパリングは英語で表記すればTapering、つまり『先細り』や『次第に先が細くなっていくこと』という意味です。この意味からも想像できる通り、テーパリングとは『練習を徐々に減らし疲労を抜くこと』を表しています。大会におけるパフォーマンスはどれくらい練習を積んできたかも重要ですが、どれくらい疲労が抜けているかも非常に大きな影響を与えるのは、おそらくあなたも経験がある通り。そのため、大会が近づくと徐々に練習量を減らし、パフォーマンスを高めるのがテーパリングです。ピーキングはレースで自分のパフォーマンスを最大限発揮できるようにすること一方、ピーキングとはPeaking、つまり『自分のパフォーマンスを大会当日にピーク(最大値)に持っていくこと』という意味です。ピーキングは練習量だけでなくメンタルや栄養関係も含むため、より幅広い意味を持つ単語となっています。TKつまり、大会に最大限の力を発揮するための行動を、全部まとめてピーキングというわけですね!ざっくりと図にするとこんな感じです。(人によってもっと少ない人も多い人もいると思います)ピーキングの一例ヒルクライムやマラソンのために体重を減らす睡眠時間を増やし、リカバリーしたり集中力を高めるサウナや風呂を用いた暑熱馴化でレース環境でも力を発揮できるようにするマッサージを受けて疲労回復するカーボローディングをしてグリコーゲンを蓄えるテーパリングで疲労を抜くまとめテーパリングとピーキング、どちらも大会の前にはよく聞く単語であり、混同している人も見かけます。テーパリングは練習量を徐々に減らして疲労を抜くこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。