四十肩あるいは五十肩とは、肩の関節の周りの組織が炎症を起こし、痛みをともなったり、動く範囲が狭まったりする関節の病気で、正式には「肩関節周囲炎」といいます。それは四十肩(五十肩)かもしれません。今回は、肩が痛くなったときの簡単な運動(コッドマン体操)を、整形外科医&カイロプラクターの竹谷内康修先生に教えていただきました。テーブルや机の横に、痛い方の肩を外側にして立ちます。痛くない方の手をテーブルの上に置き、上半身を屈めて、痛い方の腕をぶら下げます。肩の力を入れずに、腕を前後に大きく10回振ります。続けて左右に大きく10回振ります。壁に向かい、30センチぐらい離れて立ちます。痛い方の腕を斜め上に上げ、壁をタッチします。人差し指と中指を壁にトコトコはわせる感覚で上へと伸ばしていきます。痛みが出ないギリギリまで伸ばしたら、元の位置へ戻し、同じ動作を10回繰り返します。