モテる男の最強健康ブログ精力溢れるモテる最強の男になるための健康法。薄毛、ED、メタボ、アレルギー、肩こり、腰痛、うつ、男性更年期障害でもう悩まない。2011年2月初版(管理人の読書日2015年5月)「あなたの腸はキレイですか?」と聞かれて自信を持って「ハイ!」と言える方はどれだけいるでしょうか?もしかしたら「腸の中のことなんて見えないので分からないです。」とおっしゃる方もいると思います。自ら毎日飲み続けている土壌菌サプリ『マメビオ』の効果を検証について先にお伝えします。アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー疾患でお悩みの方はもちろん、風邪をひきやすくなった、治りにくくなったという方にもお勧めの内容ですので、是非最後まで読んでくださいね。管理人は過去痔の手術を3回経験しており、肛門科には高校生の頃から20年近くお世話になっています。過敏性大腸炎で入院経験もあります。そのため大腸の内視鏡検査は数えきれないほど経験しています。今は医療機器の技術も進んでいるため、内視鏡カメラの映像がモニターに映し出され、自分でも腸の中を見ることができます。赤く炎症を起こしている箇所はもちろん、腸のひだにたまった便まで恥ずかしいぐらいクッキリハッキリ見えます。技術が進み、内視鏡が細くなったとは言え、お尻の穴を器具でグッと広げられた後、シュコシュコと空気を入れ腸を膨らませながらグイグイと押し進められる感覚は慣れるものではないです。管理人はエネママニアですが、アナルマニアではないためあの感覚はハッキリ言って苦手で、いくら内視鏡検査が大腸がんなど腸の病気の早期発見に優れているとはいえ、もう二度と受けたいとは思いません。^^;ただこの記事を読んでくださっている読者の方はご安心ください。あの精神的にも肉体的にも苦痛な内視鏡検査を受けなくても、腸の汚れや状態は自分で判断することができます。管理人の経験に基づく腸の汚れ3段階判定法この判定法は管理人の実体験に基づく主観的なもので、独断と偏見があることを先にお伝えします。これから、腸の汚れが弱・中・強の時、それぞれどんな症状が出るのかを書き、解説しています。自分の状態や症状を当てはめることにより、現在の腸の汚れ具合を弱・中・強の3段階で判定できます。腸の汚れ具合が強なら、待ったなしで次の章でお伝えする腸を一発でキレイにする方法を実践しただくことをお勧めします。便秘が続いている、または便秘と下痢を繰り返している↓もうこれだけで腸は正常な状態ではなく、毒素や汚れが溜まっている状態=免疫力低下と言えます。健康的なオナラは水素が多いためか軽く、臭いもほとんどしません。(車の中でスカしッ屁をしてもバレないレベルの臭い)また食べた物によっては多少臭いがしますが、それも自然な発酵臭でそこまで気にならないレベルです。腸内に毒素の多い便が溜まっている時のオナラは、した瞬間肛門が熱く感じ、重いためか臭いが停滞し、その臭いも不快でキツイです。(私は実際に嗅いだことがありませんが、大腸がん患者さんのオナラは殺人的な臭さという話を聞きます。)しかもそのオナラは排便するまで断続的に出るので厄介です。肉(特に脂肪の多い四つ足動物)や脂肪(乳製品、揚げ物)が多い食事をするとその分解代謝に悪玉菌の力が必要になり、便の臭いがキツクなります。新鮮な野菜や繊維が不足して、肉食過多の場合は、便の色も、焦げ茶や黒など黒っぽくなります。「肌は内臓の鏡」と言われますが、肌は血液のキレイさに比例すると感じています。シャンプー、リンス、ボディーソープ、洗剤などの経皮毒は、通常は肝臓さん、腎臓さんが頑張って解毒しれくれます。肝臓さんの解毒能力のキャパを超えた分は体内に蓄積されていくことになります。体内に蓄積された毒の多くは大便に混じって排出されます。長期的に蓄積してしまった毒は汗に混じって排出されます。便秘で宿便が体内に溜まり、運動不足で汗もかかない状態が続くと、肝臓さんの解毒処理能力を超え、本来排出されるべき毒素は血液中に残り、血液が汚れていきます。すると血液はすべての臓器の原料であり、人体最大の器官肌も血液から作られるため、その血液が汚れていると肌にもアトピー、乾癬などの皮膚疾患がでてきます。これは肌を排泄することにより排毒していると言えるかもしれません。肌が遺伝的に強い人は肌に疾患が現れにくい分、毒素は脂肪として蓄えられメタボになったり、最悪のケースでは体内のがん細胞が毒素を集めていきがんを発症すると考えられます。上述の腸の汚れが中の状態にもかかわらず、食生活を改善しないと便の質はさらに悪くなります。なると外で排便する時には便器の中に先にトイレットペーパーを敷き、その上に便をして流すなどしなくてはならなくなります。排便後の臭いもキツイので消臭剤や香水などを持ち歩き誤魔化さなくてはならなくなります。問題は、そんな凶悪な酸性便が腸の中に溜まっていることです。するとその便からの毒素を分解するために肝臓さんはかかりっきりになり、外からのウイルスや細菌などに対処する余裕がなくなります。この酸性便は心筋梗塞を引き起こす死のトリガーにもなります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。上記の末期的な酸性便が出ている状態になると体の免疫機能はあってなきがごとしです。これでは免疫力が低下し、アレルギー症状が出たり、風邪をひきやすくなるのも不思議ではありません。人込みにいけば風邪がうつり、しかも風邪をひくと長引き、いつまでたっても治りません。1年の中で健康で快適な状態でいられるのは半分、いや3分の1と言っても過言ではないかもしれません。腸はそこまで汚れていないはずなのにどうも風邪をひきやすいという方はこちらの記事が役立ちます。管理人は今現在もこのエキナセアはいざという時のために常備しています。免疫機能の要である腸が汚れていたら、免疫力はほとんど期待できず、さまざまなアレルギー症状が出ます。花粉症もその一つです。管理人の実家は家の目の前が神社で大きな杉の木があるため当然スギ花粉のアレルギー抗体の数値は突出して高いです。そのためスギ花粉の花粉症が出るは当たり前と諦めていました。そのアレルギー抗体の数値はあくまで目安で、免疫が正常に働いていれば花粉症の症状が出ないことを身をもって体験しています。逆にいくらアレルギー検査で陰性でも、腸が汚れ免疫機能が弱体化していれば、あらゆる花粉に反応して花粉症の症状が出る可能性もあります。自分が何に対してアレルギー抗体を持っているのか調べるには健康保険も適用されるRAST検査というものがあります。詳しくはこちらの記事をご覧ください。腸が汚れ、皮膚の材料である血液が汚れていればさまざまな肌のトラブルが起きるのは当たり前と言えます。そんな時、短期的にすぐになんとかしたいと高価な薬や美容液を肌に塗ってなんとかしようとしても一時しのぎでしかないです。根本の原因を放置していればいつまでたっても薬に依存することになりますし、その薬もしまいには効かなくなります。肌は体の外側ですぐに見えるので気になり、その見えているものを何とかしたいという気持ちは痛いほど分かります。肌は内臓の鏡とお伝えしましたが、肌がそんな状態ということは内臓もその肌の状態に比例して大変なことになっているのです。スキンケアに気を付けるのと同じぐらい、いやそれ以上に腸のケアに気を配るようにしてください。汚れた腸を一発ですぐにキレイにする方法さきほど腸の汚れ具合を自分で判定する目安をお伝えしましたがいかがでしたでしょうか。腸の汚れが強の判定であれば、これからお伝えする腸をキレイにする方法をすぐにでも実践していただくことを強くお勧めします。汚れた腸を一発ですぐにキレイにする方法ですが、それは【腸内洗浄(エネマ)】です。この腸内洗浄にはいくつかのやり方があります。ハリウッドのセレブ達の間で流行ったのは「コロンハイドロセラピー」と呼ばれる、温度と圧力をコントロールした洗浄水で腸の中をきれいに洗い流し、腸の壁に付着した宿便をはぎ取る洗浄方法です。管理人はこの「コロンハイドロセラピー」を試したことがありませんが、これは腸内細菌まで洗い流してしまうため何度も繰り返すと免疫力が低下すると言われているため、当ブログではお勧めしません。【コーヒーエネマ】です。コーヒーエネマは2万人以上の臨床例がある自然療法ゲルソン療法で欠かすことのできない治療法で、末期がん患者は1日に5回コーヒーエネマをします。コーヒーエネマを続けると、使わない機能は衰える理論を持ち出し、自然排便能力が落ちると唱える者が医師でもいますが、それは誤りであると管理人は自らの体験からも断定できます。膨大な臨床例を持つ本家のゲルソン療法の創始者一族も、コーヒーエネマによって自然排便能力が落ちるという説を完全否定しています。実際管理人だけでなく、管理人のリアルな友達、自然療法士の臨床例を見ても、コーヒーエネマを続けると自分の力でウンコできなくなるというのはありえない話と言えます。いったリスクがなかったとしても、コーヒーエネマの実践には一つの大きな問題があります。それは心理的抵抗です。管理人自身コーヒーエネマを知ってから初めて試すまでに半年ぐらいの時差があります。管理人のリアルな友達も管理人の影響を受け、何人もコーヒーエネマを実践、継続していますが、実際に始めるまでには3ヶ月から半年ぐらいの間があります。「めんどくさそう」、「ちょっと怖い」、「恥ずかしい」、「他の方法をまずは試してから」と心理的抵抗を感じていると思います。その気持ちよく分かります。こちらの管理人の実体験に基づく記事をブックマークして何回か読んでみてください。コーヒーエネマの実際のやり方も詳しく解説しています。⇒腸内洗浄を自宅で1人で正しくやる方法なおコーヒーエネマによる洗腸方法が良いのは、便秘が解消され、腸の汚れも取れるだけではなく、さらにコーヒーの有効成分が肝臓を刺激して活性化させることにより解毒能力がアップすることです。コーヒーエネマを継続することにより、腸がキレイになり免疫力が上がるだけでなく血液までキレイになるのです。コーヒーエネマが末期がん、ほとんどの生活習慣病や病気に効果があるのもそれが理由です。※肝臓の力をMAXまで高める肝臓デトックスの方法について興味のある方はこちらの記事をご覧ください。⇒肝臓病になる前に!肝臓洗浄の正しいやり方はコレ!また血液がキレイになるということは、肌も当然丈夫でキレイになります。そのためコーヒーエネマを美容目的でしている女性も多く、実際その肌は年齢より若くキレイに見えます。高額な化粧品やサプリなど一切使わなくても体の中も外も自然とキレイに美しくなるのです。あと腸内をキレイにして免疫力を高めた後、それを維持するには食事法も改善すると良いです。食事法についてはここでいきなりあれこれ書くと混乱させてしまうかもしれません。い油など悪い物を避けて】ください。何か良い物を摂取するより、悪い物を摂取しないことの方が何倍も効果があります。※「悪い油とは何ですか?」と疑問に思われた方はこちらの記事をご覧ください。書く本はかなり読んでおり、当ブログでもその言葉を時折引用しています。藤田医師の良い所は、何事も自分の体で試していることです。確かに理論的な説明や医学的な説明は足りない箇所もありますが、論文だけ読み知識はあれども自分では試したこともない医師が書く本よりも説得力があり、共感が持てます。そんな藤田医師が本書の中で名前は明かしていないですが、継続して摂取しているサプリがあります。それが腸内細菌を整え、改善するという土壌菌サプリ『マメビオ』です。「(乳酸菌でおなじみのプロバイオティクスのサプリと同じように)腸内細菌を活性化し腸内環境を整えることで便通が良くなったり、免疫力が強くなりアレルギー症状が改善される」というものです。土壌菌サプリ『マメビオプラス』と『マメビオフローラル』の違いは?土壌菌サプリ『マメビオ』は楽天で普通に販売されていますので、管理人は本書を読んだ後すぐに注文しました。マメビオには『マメビオプラス』と『マメビオフローラル』の2種類があります。『マメビオプラス(30カプセル)』と『マメビオフローラル(40カプセル)』はどちらも原材料や製造法は同じです。その違いは『マメビオフローラル』は発酵過程で黒糖を加えていることと1カプセル当たりの値段が安いことです。管理人は例えわずかな違いでも比較検証したいと思い、上記画像にあるように両方とも購入し試しました。土壌菌サプリ『マメビオ』70カプセル(約2か月)飲み続けて効果はあったのか?正直に話します。管理人にとってはたいして変化はありませんでした。マメビオは大豆食品であるおからを土壌菌で発酵させた大豆発酵食品です。良質なキムチ、味噌、甘酒、チーズなどの発酵食品を食べるのと同じぐらいの効果を期待すると良いかもしれません。※簡単、美味しい、栄養豊富の自家製甘酒の作り方についてはこちらの記事をご覧ください。筋肉増やすバルクアップドリンクレシピなお、以前プロバイオティクスは相性問題が非常に強いことをお話しましたが、管理人が合う、合わないを判断している方法をお伝えします。一般的には、便秘や下痢などが改善し、便通が安定するかどうかを、プロバイオティクスの相性判断の目安にする方が多いですが、管理人はコーヒーエネマを毎日しているため以下の基準で判断しています。便がほどよい硬さ、軽さになり、色も黄土色に近くなり、臭いも不快でない発酵の臭いになるまたアトピーや湿疹ができている方は、合わないプロバイオティクスを摂取すると痒みが増しますし、合うと症状が改善されることもあるため、それを目安にすることもできます。花粉症の方はそれが悪化するか改善するかを目安にできます。アトピーも花粉症もアレルギー症状であるため、自分にあったプロバイオティクスを摂取し、腸内細菌叢のバランスが整い、腸内環境が改善されれば、免疫力の回復とともに症状が改善されていくので、それを目安にできるわけです。ちなみにプロバイオティクスの相性判定は、口から飲むのではなく、コーヒーエネマの洗腸液に直接混ぜて腸から直接摂取した方がハッキリと分かります。いうことで、実際にマメビオをコーヒーエネマ液に混ぜて試してみました。(笑)土壌菌サプリ『マメビオ』をコーヒーエネマに混ぜた結果は?!マメビオをコーヒーエネマの洗腸液に混ぜて何回かエネマを試しました。良い方に近いニュートラルつまり「悪い反応はないものの、ハッキリと良いというほどの効果も感じず」でした。そのため土壌菌サプリマメビオは相性が合わないわけではないが、コストに見合うだけのリターンを感じない、つまり費用対効果が良くないという結論にいたり、継続購入はしませんでした。土壌菌『マメビオ』で精力増強は本当か?!土壌菌は土の中にいる微生物さん、菌さんのことで、海外では究極の菌活として良質な土そのものを食べている人達もいるそうです。土そのものを食べるというのはハードルが高いという方は、土を食べるミミズを食べることで間接的に大量の土壌菌を摂取することができます。(人によってはミミズの方がハードル高いかもしれません^^;)さて、この土壌菌は腸内細菌を活性化するだけでなく、精力増強効果もあるそうです。「ムラムラしたり、勃起力がアップしたり、という効果は感じなかったです。」というのが回答です。藤田絋一郎医師の友人は、中国で養殖されているミミズを取り寄せて食べ「どんな精力剤より効く」と言っているそうです。したら、「土壌菌+ミミズの組み合わせ」が精力向上に良いのかもしれません。掲載された55歳男性の「(赤ミミズ粉末のおかげで)40歳前後でED(勃起不全)になって以来、実に12年ぶりにセックスできた!」という体験談が週刊ポストの記事にもなったので、人によっては効果があるのかもしれません。この赤ミミズ粉末のサプリは血管のつまりを取るサプリとして楽天で普通に販売されてます。⇒『ブルートミミルンLR-IIIEX』ただ約22日分で12,960円とけっこう高額です。精力増強効果を望むのであれば、管理人のお勧めとしては、まずはスーパーに売ってる食材で自分ですぐつくれる天然精力剤ともいえる果物ジュースを試していただくことをお勧めします。アップの強力媚薬ジュースアメリカの自然療法士直伝のレシピですので、健康ジュースとして飲んでいただけますし、女性が美容目的で飲んでいただいたも良いです。読書レビュー(2015年5月初読時)まず、こういう本を読む時、というか購入する前に意識しているのは、その著者が医師免許を持った医者なのか、それとも医学博士なのか、ということです。ご存知の方も多いと思いますが、医学博士の称号は医師免許を取得していない方でも、博士論文を大学の定める公聴会に提出し、審査を通れば名乗ることができます。広告とかで見かける医学博士〜さん推薦というのは、医師免許を持った医者でないことが多いです。医者だからと言って全員が良識と正しい知識を持っているかは別ですし、医療過誤や訴訟リスクを考えますと、ガイドラインに則った治療や処方しかしないこともあります。そのガイドラインが必ずしも正しいかどうかは、薬害、副作用のデータを見たり、ビジネスを抜きにして医者から生の声を聞くことができる方なら分かると思います。世の中、おカネ儲けが絡むと、それを最優先に考える人が出てくることは医師の世界でも同じです。余談が長くなりましたが、非常に興味深く読むことができました。この著書の言っていることは、私の現状の知識を元にする限り、当たっているのではと思いました。私は、免疫を高めることにずっと興味を持っていたのですが、心3割腸7割という意見には納得できます。私自身、アトピーを治すために、色々なサイト、ブログ、書籍を読み、そして自分自身への検証実験から色々と分かってきたことがあります。それは、1.アトピーは一つのことだけが原因ではなく、いくつかの原因が複合的絡んでいること。(これで治りましたと何かを宣伝しているのはまさしくアトピービジネスだと思います。)2.良いと言われるものを摂取したりすることよりも、悪い原因のものを摂取しない方が100倍大事ということ。3.例え良いと言われるものを摂取しようとしても、小腸が正常な状態でないと、摂取できないだけどころか、腸管から染み出し、異物と認識されアトピーの原因となりうること。運動はストレス発散にもなり、脂肪を燃焼させるので好影響。睡眠は皮膚の修復に必須。6.保湿を中心として、悪化した場合は強めのステロイドでまずは炎症をとる対処療法を行い、その原因となっているものを推測し取り除くと同時に、今まで蓄積された原因を取り除く根治療法を進める。7.アトピーを含め、全ての病気の根治療法には、発症に至るまでの期間と同じ期間が治療に必要になる。8.何らかの方法で一気に治そうとするとリバウンドやショックが発生する。(ガンを切除した後、すぐに治らないのも、すぐに化学療法に移行するのも、上記が原因)9.アトピーは自分の免疫機能が原因となって発症している。10.免疫が弱っていると風邪などの病気になりやすく、また治りにくい。11.アトピーに最も悪影響なストレスは、イライラなどの怒り、逆にストレスを発散させるのには笑い、褒められること。以上の、自らの体験に基づく知識と照らし合せても、腸及び腸内細菌がアトピーを含む全ての病の治癒・改善において非常に重要であることは間違いないと思います。「幼少期に神経質に、過保護に育てられ、細菌への免疫獲得機会を逃した人(特に長男、長女)、母乳で育っていない人にアトピーが多い」というのも納得ですし、その証拠に挙げている「不衛生と思われている国(昔の日本含む)では、アトピー患者も喘息患者もいない」というデータは説得力があります。日本の過剰なまでのキレイ好きが問題なのも分かりました。確かに、イソジンうがい薬や消毒薬も強すぎて、常在菌を殺して、逆にカラダに悪いと聞きます。傷を治すのに、消毒、バンドエイドというのは旧時代の治療で、今は自分の湿潤液を漏れないようにして治療しています。今までの常識だと思っていたこと、治療だと思っていたことがカラダに悪く、180度治療法が変わるということもあり、勉強しない人はいつまでも誤った旧式の知識に頼ることになります。以前ブームになった抗菌グッズがなぜほとんど世の中から消えているのかも分かりました。便座などは、完全に抗菌にするとお尻がかぶれるようで、メーカーも完全に抗菌にはしていないようです。それを正直に公表したメーカーの営業部長が売上不振を理由に首になるとは本当に皮肉なものです。不誠実なメーカーがいけないのか、過剰にそれを求める無知な消費者がいけないのか、というのもありますが、私はメーカーが売るために正しい知識を消費者に与えず、イメージだけでコントロールしているのが問題だと思います。落ちたものを食べさせること足の指を舐めさせるのをとめないことの2つのルールを守らせ、結果、細菌への抵抗力と強い免疫力を獲得し、全員アレルギーも喘息もアトピーもない子に育ったとのことです。「そういう幼少期の免疫獲得の機会を逃してしまったアレルギーに悩む大人はどうしたらいいのか?」と思っていました。それに対する答えとなりそうな内容が本書の中に出てきます。それは、著者はその商品名を明かしていないですが、著者自身毎日飲んでいるサプリです。調べてみるとすぐに見つかりましたのでシェアします。私はすぐに注文しました。私自身試して納得できたら、オススメとして改めて紹介します。小腸の栄養となりリーキーガットを改善させる『グルタミン』です。グルタミン酸ナトリウムとグルタミンを混同されている方が見えますので、簡単に違いをお伝えします。グルタミン酸ナトリウムC5H8NNaO4海藻類、チーズ製品などに多く含まれているアミノ酸。旨み成分であり、味の素などに使用されている。)の原因物質だが、実際にその因果関係は証明されていない。グルタミンC5H10n2O3通常肉・魚介類に多く含まれる、アミノ酸でタンパク質合成アミノ酸とされている。トレーニングの前後に摂取すると、筋肉がより多くつき、疲労の回復も早くなる。このグルタミンはアスリートの方が摂取することが多いのですが、グルタミンは腸壁の修復及び免疫力アップに効果があると言われてますので、私はそれを主目的に購入しました。余談ですが、アトピー、栄養素、サプリについて勉強されたい方は、医師免許を持つ専門医のサイト『ドクター牧瀬のサプリメントクリニック』が詳しく勉強になります。私は実際にこちらの先生に会いに行き、サプリも試しましたが、当時は食生活を改善していなかったため効果は実感できませんでした。アトピーが悪化した時に、自分で色々なサプリ(高額サプリを含め)を探し試しましたが、腸内環境が整っていないためか、逆効果になってしまうことが多かったです。優先にし、それからバランスを見ながらサプリを併用し、最終的には食事だけでコントロールしていくのが良いと思います。自然に親しむと免疫力があがる笑いは免疫力を高め、例えば1時間の落語を聞くだけでも効果がある。それを3時間にしても効果は変わらず以上、今回も1万文字越えで少し長くなりましたが、ポイントとして腸は免疫の要であること腸の汚れは免疫力を落としアレルギーや万病の元になること腸の汚れを落とし免疫力を回復させるにはコーヒーエネマが良いこと以上の3つだけでも覚えておいていただけると幸いです。読書レビューの内容もあえて初読時に書いた、昔の内容そのままにしています。現時点の見解と異なる箇所、迷いのある箇所もありますが、それらもあえて書き換えていません。することで、管理人がどのようにして今の考え方に至ったのか、少しでも伝われば良いなと思っております。それでは、今回も最後まで読んでくださりありがとうございます。この記事を読んでくださったあなたがアレルギーとは無縁の健康体を手にいれていただくことを心より願っております。“『アレルギーの9割は腸で治る』は本当か?エネママニアの実体験レビュー”いつもブログ拝見しております。私はニキビに長年悩まされていたのですが、このブログでコーヒーエネマを知り、管理人様のレシピをマネして実践してからだんだんとニキビが減り、出来たとしてもすぐ治るようになりました!今まで試してきたニキビを治す様々な方法の中で一番効果がありました。ありがとうございます!これからもニキビ0を目指してコーヒーエネマ続けていこうと思います。このコメントに返信するK様はじめまして。お世話になっております。ありがたいコメントを頂戴し感謝です^^それにK様がコーヒーエネマの実践でニキビができずらい、またできたとしてもすぐに治る体質になられたとのこと本当に良かったです。体の修復力を高める良い睡眠に気を付けていただけると良いです^^K様の健康、美肌を心より応援させていただきます。このコメントに返信するご返信いただきありがとうございます!たまにできるニキビは生活習慣に原因がありそうです。気をつけたいと思っています。このコメントに返信するK様エネマだけでなく、脱ソープまで実践されているとは素晴らしいです!しかも自重筋トレや半身浴までされているとは非常に意識が高いですね。^^さて、いただきました質問ですが、まずは気持良く、全身の血液の循環が促進されればOKです。Kさんがされている自重トレ+半身浴でもOKです^^もし病気の方なら当ブログでご紹介の温冷浴(シャワー)だけでも良いです。これから温かくなりますので始めるのにもピッタリです^^運動の内容は自分が好きなもの、自分に合ったものでないとストレス多く逆効果になったり、そもそも続けられないと思います。管理人自身はテコンドーのインストラクターもしていますのでテコンドーのパフォーマンスが上がるトレーニング+見た目も逆三角形のモテボディにしたいため自重メインの筋トレ+筋肉の質を柔らかく柔軟にするコンディショニングとストレッチ+若返り体操+加圧トレなどいくつかのトレーニングメソッドの実験検証といった感じです。特質、関節の状態、身体データにもよって変わっていきます。どんな運動、トレーニングをするにしても35歳を過ぎたら慎重に、無理をしないこと、体や関節を消耗させないことが重要です。Kさんの健康法とトレーニングが上手くいくことを願っております。このコメントに返信する様々な健康法を実践検証されている管理人様に自重トレ+半身浴がOKとのお答えを頂きまして安心してこの運動を続けることができそうです。ありがとうございます。自重トレ+半身浴は音楽を聞いたり動画を見たりしながらできますしやった後、気持ち良いという感覚もありますので無理なく続けられそうだと思っています。“やった後、気持ち良いという感覚”“無理なく続けられそう”↑この感覚すごく良いと思います^^あともしよろしればご自身の筋肉の質をチェックするのも良いですよ。運動パフォーマンスが高く、故障や怪我をしにくい方の筋肉は普段はすごく柔らかで弾力性に富みます。瞬間的に力を入れた時はしっかりと硬くなります。力の出力はこの筋肉の柔らかさと硬さのギャップに比例しますので、外見や見かけよりもパフォーマンス重視であれば、硬くする筋トレよりもゆるめるトレーニングを試していただくことをお勧めします^^あと温冷浴は最初はまともにやるとハードル高いです。このコメントに返信するコメントを残す返信をキャンセルする。当ブログの更新情報をメールでお知らせ。読者様限定の裏情報や有料級の極秘情報も配信予定。This:メールアドレス:管理人プロフィールはじめまして。モテる男の最強健康ブログ管理人の大山誠人と申します。こんな所まで読んでくださりありがとうございます。簡単に自己紹介させていただきますね。管理人は仕事とは別に、韓国武道テコンドー3段(2018年11月時点)でインストラクターをしています。そのため各種筋トレ、トレーニング、体操、ダイエット法にも取り組み、体脂肪率は8~15%でコントロールしています。そんな管理人も実は、子供の頃から人一倍体も弱く病気ばかり、数年前まではアトピー、痔、大腸炎に悩まされステロイド依存、病院で処方される薬漬けの状態でした。今でも体は良くも悪くも繊細で敏感です。食事法、サプリ、健康法、トレーニング法、ダイエット法の効果も人一倍出やすく、今ではそれを活かして気になったものはすぐに自分の体を使って検証しています。食べることが大好きで週5~10回は外食しており、食べログで健康目線のレビュー記事も投稿しています。(2018年12月より)オーガニック料理ソムリエの資格も持っており、体に良い料理が好きですが、時には好奇心から体に悪いものも食べたりしています(笑)あとは読書も大好きで、お酒が飲めない分、晩酌替わりに本を読み、月20冊以上アマゾンで購入しています。(アマゾンでもレビュー記事の投稿を始めました)当ブログではそんな管理人が自分の体を使って検証した内容を記事にまとめシェアしています。申し訳ないですが、管理人自身は医者ではありませんので、医学的なエビデンスは提示できませんし、効果を保証することもできません。1人の臨床例として、生きたデータとして参考にしていただき、このブログを読んでくださる読者様が真の健康を手に入れ、充実した人生を送っていただくためのお役に立てたら嬉しく思います。病弱で身も心もボロボロだった昔の管理人がどうやって今の健康を手に入れたか興味をお持ちの方は、「このサイトについて」もご覧になってください。特定の病気・症状・改善このサイトについて精力溢れるモテる最強の男になるための健康法。薄毛、ED、メタボ、アレルギー、肩こり、腰痛、うつ、男性更年期障害でもう悩まない。病院、薬に頼らない症状別対策と改善法公開。