採用情報ブログ本社Tel.073-499-4536(本社)受付時間/8:30-17:30お問い合わせフォームへBLOGデイサービススタッフブログおすすめトレーニング本2021.09.06こんにちは(^^)デイサービスリハいち管理者の山田です。今日はおすすめのトレーニング本を紹介したいと思います。タイトルは『サボり筋トレーニング』という本です。このトレーニングに取り組んでドライバーの飛距離が250ヤードから320ヤードにアップした球速が132キロから144キロまでアップした50m走が0.4秒上がったなどの実績報告がされているそうです。すごい効果ですよね?なぜこんな効果が出るのかというとこのトレーニングは関節を安定させる筋肉に焦点を当てて行うからです。可動域の向上、筋出力の向上を促します。そんなすごい効果があるトレーニングだから難しいんじゃないかと思われた皆さん!!安心してください。このトレーニングはすごく簡単で時間もあまりかかりません!本書では12種類のサボり筋トレーニングが紹介されていますが、ここでは肩甲骨周りのサボり筋トレーニングを二つ紹介します。前鋸筋のトレーニング片腕を上げ指先を自分に向ける。手のひらをぎゅーと押す。この状態を最大限の力で10秒キープ。菱形筋のトレーニング片腕を上げ、手のひらを上に向ける。肩甲骨の内側に力を入れる。この状態を最大限の力で10秒キープ。いかがでしょうか?肩周りがすっきりしたと思います(^▽^)運動能力の向上はもちろんですが、肩こりにも効果がありますので、ぜひ毎日続けてみてください!最後までお読みいただきありがとうございました。過去の投稿を見るお問い合わせCONTACTわからないことなどございましたらお気軽にご連絡ください。