>恵比寿駅から徒歩3分。Yogaもフローヨガのクラスになります。一つ一つのポーズをじっくりというより音楽のリズムに合わせ様々なポーズをテンポよく行う為アクティブに動きたい方、ヨガ経験者の方にとてもオススメです。『フローアライメント&テクニック』はと言うと、、、フローヨガをより安全に快適に行うための身体の使い方をお伝えするクラスです。アーサナ(ポーズ)のアライメントは身体の各部位のポジションを整えるイメージを持ちますよね。アライメントを整える事でより効果的にヨガのポーズを行えます。フローのアライメントではポーズのアライメントを整えつつポーズとポーズの移行、つなぎ目にフォーカスしより心地よくフローを展開できるよう身体を整えていきます。アライメントが良いと筋肉や関節への負荷が少なく怪我の防止にも繋がりますね。実際クラスでどんな練習を行なっているのでしょうか。前回のブログでは三本足のダウンドックからローランジへのスムーズな移行についてお話ししました。今回はその続きローランジから片足スプリットへの繋がりをお伝えしたいと思います。ローランジ片足スプリット一見、とてもシンプルなポーズに見えると思います。左右のお尻の高さが揃っていない両手で床を押せず、上体が落ちるこのようになってしまう場合はブロックを使用していいので手でブロックを押し、背中を伸ばす足の高さは地面と並行にしてみましょう。片足スプリットが出来たら実際にローランジのポジションから片足スプリットに移動してみます。後ろの足でマットをキックして足を持ち上げるのではなく、徐々に重心を両手と前足に移動しテコの原理を利用して自然と後ろ足が引き上がる瞬間を待ちましょう。小さな力で大きな力を生み出していくイメージです。減速すると、行動の際に意図的な調整や注意が必要になってきます。呼吸の流れに合わせたゆっくりなポーズの移行によってより“今この瞬間に注意を向ける”丁寧に身体を感じ普段気付けない身体や心の変化を観察してみましょう。実際にどのようにフローをしているのかインスタグラムに動画をUPしているので是非ご覧いただけたらと思います。Instagram】https://instagram.com/yumayoga07?igshid=YmMyMTA2M2Y=フローのアライメントやスムーズにポーズを展開していく為のテクニックを知ると、よりフローヨガが楽しく感じられます。クラスでは足裏を整えたり、ストレッチをしたりベーシックな内容からはじまりますのでフローヨガを極めたい方は勿論、ヨガを初めて間もない方も安心してご参加ください。土曜日16:30〜17:30フローアライメント&テクニック(土曜日)運動量|インストラクター|YUMAフローヨガをより安全に快適に行う為の体の使い方をお伝えします。前屈、後屈、ツイスト、バランスなど毎回テーマを決めて練習します。ポーズを正しく学びたい方は勿論、柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたい方にもオススメのクラスです。ヨガ初心者の方から経験者の方まで受講していただけます。月曜日18:00〜19:00フローアライメント&テクニック(月曜日)運動量|インストラクター|YUMAフローヨガをより安全に快適に行う為の体の使い方をお伝えします。前屈、後屈、ツイスト、バランスなど毎回テーマを決めて練習します。ポーズを正しく学びたい方は勿論、柔軟性を高めたい方、体幹を鍛えたい方にもオススメのクラスです。ヨガ初心者の方から経験者の方まで受講していただけます。】9:30〜21:30(定休日:日曜日)スタッフが対応中の場合、お電話に出られないこともありますので予めご了承ください。