7月上旬から気まぐれとずっと遊んでいました。不妊治療ここ数日間、いつになく気分が落ち込んだ。休職したての急性期のような落ち込み方だった。わたしは適応障害で休職するのはこれで2度目だが、初回の休職時にもこんな揺り戻しはなかったため、ひどく動揺し、突発的に病院で診察を受けたりもした。...2018-07-09他人の視座を借りて自身の不安のナンセンスに気づく。仕事へのスタンスを変えることについて。知人からfacebookのメッセージで連絡があった。以前、休職して4週間目、わたしがひどく沈んでいるときに連絡をくれた彼だ。こころ-適応障害-過ごし方ベランダガーデニングで、ベランダで鉢植え栽培している、種から育てたグレープフルーツの栽培記録。グレープフルーツの鉢のサイズをひとまわり大きくして、土も交換しました。2018-07-07ランニングを習慣にして3週間:ランニングでの気づきから、調子の悪い時の淡々とした乗り越え方を考える。アプリ休職を機に、ランニングを始め、3週間が経過した。2週間経過のタイミングとは、走ることへの向き合い方が少し変わってきた気がする。「よし!走るぞ!」というような気合の入れ方をしなくても、肩の力を抜いてランニングできるようになってきた実感がある。休職8週目の診察:不安なこと、気がかりをリスト化して診察に臨もうと思った。木曜日は、週に1回のメンタルクリニック通院の日だった。今回の診察時間は6分。朝一番の時間を予約して、予定通り到着したけれど、待合室にはすでに2名ほど診察を待っている方の姿が。普段は鞄に入っている読みかけの本を読んだりして待...2018-07-04やりたいこと優先で日々のルーチンを怠ったのをきっかけに、「没頭」や仕事への向き合い方について考える。休職して丸7週間が経過した。ここ最近は以前からすきだったことの一部には興味・関心を持てるようになってきている。こころ-適応障害-過ごし方うちには、2株のハオルチア・オブツーサがいる。2015年だったかに、お花やさんの友人から譲り受けたもの。先日紹介した脱皮中のコノフィツム朱楽殿。無事脱皮が完了しました。手前が脱皮後のコノフィツム。分頭しているとうれしい。以前ご紹介した「回復日記」。1日の終わりに、その日のよかったことを少なくとも3つ、悪かったこと・反省点などを1つ記録するというもの。気力が回復してきたので、その回復日記に項目を追加することにしました。その項目は、「やりたいこと」で...2018-07-01ほうれん草のレンチン冷凍。適応障害になってから、どんどん料理の手抜きの仕方を覚えていっている。休職前はわたしも22時過ぎの帰宅になることも多かったので、平日の自炊はごく稀。週末にラタトゥイユや、ちょっとしたスープを作り置きするのがせいぜいだった。常時からできるだけ手を抜きたい、でも手抜き感は出したくない、それがお料理。適応障害の症状が出ると尚更で、料理と向き合うのってそれだけでストレス。栄養はちゃんと取りたいし、栄養を取らないと体力がさらに落ちてしまう。好きなものは大切に長く使いたい。わたしはものを選ぶときにあまり値段を気にしない。言っても、もちろんあまりにも効果なものには手が届かないし、まともな経済感覚を持っているので、お得に手に入れられるならばそれに越したことはないと思っている。こころ-適応障害-過ごし方GW頃から夏ごろまで花屋の店先で苗が売られているバジル。スーパーで買ったりすると少量が入った1パックが何百円かするけど、バジルの苗はだいたい150円〜200円くらいが相場。鉢に植え替えて栽培すれば、一夏で結構な量のバジルを収穫できちゃう。からだ-ランニング前回アップしたエントリーの続き。今回は4週目以降のことを書いておく。前回同様、自分の備忘録的ものなので、あくまでもわたし固有の症状の変遷である。こころ-適応障害-過ごし方2週間ほど前に、ベランダで育てている京美人・品種不明のグラプトペタルムがずいぶん徒長していたので、挿し木(挿し穂?)にしようと、チョキンと伐採した。左がグラプトペタルム、右が京美人。適応障害で2度目の休職が始まって、もう6週間が経とうとしている。最後に会社に提出した診断書から、さらに延長の診断がくだされない限りは、休職期間の折り返し地点を曲がったところである。3週間前にはできなかったことができるようになってきたし、少...2018-06-26ランニングを習慣にして2週間、感じること、変わったこと。こころ-適応障害-過ごし方ランニングをほぼ毎日するようになってから2週間経った。数年前にしばらくの期間、22時前に帰宅できた日や週末だけではあるが走ることを習慣にしていた時期があった。言っても30-40分程度、距離にして5-6キロのゆるいジョグである。体を引き締めたいと...2018-06-22手抜き料理のススメ。使いまわしのきくラタトゥイユ。1から作る気力なんて全然ない。いう日があるというか、わりと毎日そんな気分。時間があって、体力と気力がある時、つまり元気なときならいざ知らず、日々のルーティンとして料理をするって言うのって、...2018-06-21気圧の変化で不調。そんな時におすすめの手抜き朝食。昨日は朝から雨だったせいか、ちょっと不調な1日だった。前日の夜にサッカーの日本戦を遅くまで見てしまったせいかもしれないけど、睡眠アプリを見てみても、睡眠が浅かったみたい。朱楽殿がようやく脱皮し始めた。リトープス類はもうすっかり脱皮中だけど、この子はゆっくりしたペースでこれから脱皮するみたい。2018-06-19走ってたら気づいた。本ここ一週間ほどジョギングをしている。朝起きて朝食を食べた後にソファーに身を沈めると、そのまま寝てしまうのだ。朝食を食べたらストレッチをして外に出る。外に出て陽の光を浴びると、セロトニンが出るらしい。セロトニンの分泌のためには、朝2...2018-06-18適応障害の回復具合を可視化したくて、生活記録をつけてみた。以前エントリーに適応障害の回復を実感するための回復日記のことを書いた。日々の生活の細々としたことや、自信回復のために、回復記録とは個別につけている生活記録帳のことについて、今日は書く。2018-06-16多肉植物の水耕栽培。根が伸びたのでグラスを変えた。植物がすきで、狭いベランダと屋内で植物を育てている。エアプランツなどのコンパクトなものも合わせると、40種類くらいあって、冬の時期になると我が家のリビングの日当たりのいい場所は、植木鉢に占領される状態になる。休職5週目の診察:主治医への不信感はよくある話らしいので、本の知恵を借りて回復日記をつける。今日は週に1回の診察の日。先週くらいから病院を変えたほうがいいかな、と思い始めて、いやいやでもドクターショッピングってよくないっていうじゃない?もうちょっと我慢してみようよ、って自分に言い聞かせてたんだけれど、今日の診察5...2018-06-1410日で腰痛が治った「ながら」ストレッチ。こころ-適応障害-過ごし方5月の中旬から休職しているけれど、在職中からずっと腰が痛かった。休職してからもしばらくは痛くて、アラフォーだから年齢的な要因もあるだろうし、筋トレもずっとサボっているしで、筋力の低下は自覚していた。そのうち時間ができたらちゃんとケアしよう...2018-06-13料理する気力がない時におすすめ。最近暖かい日が増えてきて、スーパーでもそうめんが平積みにされているのを目にするようになってきた。食欲がなくて、料理したくないよーっていうときにそうめんってとても便利だけれど、そうめんばかりが続くと飽きてしまう。レコードと読書が趣味。シンプルで心地よいと感じる、わたしの「ちょうどよさ」を探し中。不妊治療垢は、@tomopaosbaby、徒然つぶやきは@soph3651。TYPE」が面白い理由。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。