火を使わずに作るべし日持ちする食材を使うべし弁当の中身を決めるべし[ad]どうも!べべです!皆さん、お昼ごはんって何を食べてますか?僕は完全にコンビニ派だったんですが、食費がえらいことになってました(泣)これはさすがにやばい、、、そう思った僕は、「弁当を作って昼食に食べる」という一人暮らし10年目にして最大のミッションに挑みました。試行錯誤の末、たどり着いたのが「沼」この「沼」が優秀すぎて、最近はずっと「沼弁当」を食べています。時短ダイエットが、同時に実現できてしまうこと。いうことで今回は、「沼弁当」で、安くて簡単で太りにくいお弁当を作ってみよう!ってな内容になっております。今、YouTubeで人気沸騰中「マッスルグリル」のシャイニー薊さん考案の、ダイエット料理です。名前に反してめちゃくちゃ優秀な料理なんですよ。ボディビルダー・フィジーカー、すなわちボディメイクのプロであるシャイニー薊さんが考案された料理ということもあり、低カロリー・高タンパク。おまけに作るのが簡単で、安い。非の打ち所のない洗練された料理、それが「沼」なんです。弁当作りが「めんどくさくならない」3つの方法この「沼」を使うことで、なぜ、めんどくさい弁当作りが楽になるのか。その理由と方法を3つ書いていきます。弁当作りがめんどくさくならない理由の1つ目は、火を使わないことです。調理を見守っておく必要がなくなる点にあります。電子レンジも炊飯器も、セットして放って置くだけなので、作る労力は軽減されます。!見守る必要がないので、他の準備や調理を同時並行で行えて、時短にも繋がります。沼の一番便利な点、それは、炊飯器に入れるだけで完成すること前日の夜に材料を炊飯器に入れて、セットすると朝には完成しているので、あとは弁当に入れるだけです。僕の場合、沼だけだと味に飽きてしまうので、ミニトマト・ブロッコリー・ブルーベリー・キウイを追加で入れることにしています。生このように、フライパンや鍋は一切使いません。弁当作りがめんどくさくならない理由の2つ目は、長持ちする食材を選ぶことです。食材を大量にストックできるので、まとめ買いができる点にあります。まとめ買いができると、買い物に行く回数を減らせるので、買い物に行く労力を軽減できます。食材の買い物に行くのもめんどくさいって気持ちも入っていると思うんです。その「めんどくさい」を軽減するのがまとめ買いです。弁当作りがめんどくさくならない理由の3つ目は、弁当の中身を決めてしまうことです。毎日同じ料理はきついよ(泣)って人もいますよね(僕もそうです)なので、完全に献立を固定するのではなくだいたいの構成を決めてしまうぐらいがちょうどいいかなと思います。場所ごとに食材の種類を決めると考えやすくて作りやすいかなと思います。献立を考える労力が軽減されることです。栄養バランスが崩れにくいというメリットもあります。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングこんな感じで、3つの容器に分かれているので、それぞれに何を入れるのか決めます。栄養バランスを考えてのこと。太りにくい食事を摂ることができています。計画どおりにタスクをこなすためには、まず自分の時間を可視化すること。時間の可視化のためにデイリーログを記録してみました。ショートカットアプリを使えば、簡単にログがとれるのでおすすめです。計画を立てることで、今日やりたいことを、今日やりきる習慣を身につけることができます。コロンビア大学の成功の科学」を参考にして、まとめているので、ぜひご覧あれ!ライフハックロボットになった結果、人間の心が戻ってきた話【モーニングルーティン】ロボットのように決められた時間に決まったことをする。そんなモーニングルーティンを取り入れた結果、堕落した生活から抜け出した僕の体験談。した気持ちが消えない、悩みが消えない、昼夜逆転が治らない。そんな方が現状を打開するヒントになってくれたら嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホーム筋トレ書いてる人べべべべです。生活が楽に、楽しくなる情報を発信しています。daylightにハマっております。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。