青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。心肺機能を高める為に、有酸素運動でトレーニングを行っている人も多いかと思います。よっても左右されます。人間の体は摂取した物が、肉となり、エネルギーとなります。今回は「摂取するだけで、心肺機能が向上する物」をご紹介したいと思います。飲むだけで、心肺機能を向上させる効果がある事から「飲む血液」とも称される物、それは「ビーツ」のジュースです。ビーツは、あまり馴染みのない人も多いかもしれませんが、ロシア料理などでよく使われる赤い野菜です。このビーツジュースを運動前に摂取する事で、運動事に必要な酸素量が減少し、ある実験では、自転車に乗る時間が約16%も長くなったという結果も出ています。ビーツには、硝酸塩が豊富に含まれ、硝酸塩が体内で一酸化窒素を生成する事によって、心肺機能を高めていると考えられているのです。ビーツを摂取する事で、血圧を下げる効果も確認されています。この様に、循環器系に大きな効果がある事から「飲む血液」とも称されるスーパーフードなのです。血管拡張効果がある事から、循環器系の病気の予防改善や、運動パフォーマンスを向上させる効果あります。一酸化窒素の血管拡張効果により、「酸素運搬能力の向上」が期待されています。青野菜ダークチョコレート赤ワインオートミールなどにも、体内での一酸化窒素の生成を助ける働きがあります。この様に食べ物による心肺機能向上効果を活用する事によって、心肺機能を高める有酸素系トレーニングも、高いレベルで行う事が可能になります。トレーニングだけではなく、摂取する物の効果も最大限に活用してみてください。ビートイットAmazon楽天市場Yahooショッピング今日の一言ビーツは、カブの様な見た目ですが甘酸っぱくてクセになる味です。抗酸化作用も高く、美容にも良いので、ちょっと高いですけど、試しに摂取してみてください。#1842020.6.29ロディオラ(イワベンケイ)とは、ベンケイソウ科の高山植物の一種で、古くから中国や北欧などで健康維持の為に使われてきたハーブです。現在「体や心に高い効果がある」と、アメリカでサプリメントとして注目されています。新型コロナが蔓延して以来、リモートワークが増え、職種によっては「あれ、結構リモートワークでいけるじゃん」という事に、気付かされた方も多いかもしれません。言う人もいると思います。言うことは、何となくご存知の方が多いかと思います。僕自身も元々口呼吸の傾向が強く、今も完璧な鼻呼吸が身につく様にトレーニングを重ねています。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#158骨盤は約12°の前傾が理想的なポジションであると言われ、それ以上に前傾していると「反り腰」それより後傾していると「受け腰」と呼ばれます。#276「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。