320W位なら5分保つのかなあ?とりあえず現状、VO2MAXはその辺という推定で行くことにしよう。/今日は夫婦共に休みなので、その後10時に水入らずドライブに出発。出石でそばでも食べようと、9号線を東へ。昔バイクツーリングで毎年のように来てた頃は少なくとも15皿は食べていたと思うが、今は9皿でお腹いっぱい。城址をちらっと散歩して、次は日和山に向かう。/多分8年ぶり位の城之崎マリンワールドに行ってみる。中身はまあ普通だが、ペンギンのお散歩があったりしていろいろとリニューアルされているので楽しめる。イルカショーも見たし、待機中のイルカ君には50cm位まで近づくことができた。ショーも面白かったが、出番待ちのイルカが、貰った魚を何度も口の中で放り投げてはキャッチして遊んでいたのが可愛かった。暇つぶしに遊ぶところがさすが知能の高さを伺わせる。入場料は結構するが、まあその分位は面白かった。/後は懐かしの但馬海岸道路を経由して帰途に着く。ここもバイクツーリングで散々走ったからおなじみの懐かしいワインディング。余部からは最近もおなじみの道。今年はすでにチャリで2回行ってるからね。時間があるのでがまんできず2号で走りにでる。例の本には「LSDや回復走など無駄無駄無駄無駄〜」と書いてあるが、翌日のメニューに悪影響を与えなければ問題無いっショ!というわけで心拍リミットをHR140に設定して湖山池を回る。距離25km、Ave29.6/明日と15日は日直というか出勤。誰か一緒に走りましょ。合流前にVO2のメニューを入れてるはずだから、ちょっとヘロってる予定ですが。19:58Tweet広告を非表示にする関連記事2021-02-21春みたい315日(月)は休養。16日(火)~18日(木)はダラダラ...2015-08-017月のシメ、8月の入り29日(水)は夜オレロ。半往復の90%走を交えながら4往復...2014-02-01ムダに好調28日(火)は夕食後ローラー。スイスポ練の1本目はAve236W,H...2014-01-24だらだら走らない!1日(月)は夕食後ローラー。アップ後ソリア練に入る。1本目...2013-01-16普通に日常のトレーニングに戻って。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。