10HOMEダイエットチョコレートダイエットの正しいやり方!効果のある3つの方法で痩せるチョコレートダイエットの正しいやり方!効果のある3つの方法で痩せるダイエットダイエットには様々なほりますが、途中で断念して続かないことが多いでが、それは、無理なダイエットや、自分に適していないダイエットをしているからです。ここでは、チョコレートダイエットの、正しいやり方を紹介しています。チョコレートは高カロリーなので、食べると太ってしまうと思いますね。チョコレートダイエットなんて嘘と思いますが、正しい方法でやると効果があるんです。チョコレートダイエットはチョコが大好き、甘いものが好きな方にはおすすめです。こちらの記事もおすすめですチョコレートの栄養素チョコレートに含まれている、主な栄養素です。・ミネラル・カリウム・カルシウム一番注目すべきなのが、カカオポリフェノールです。ポリフェノールが多く含まれる食品では赤ワインが有名ですが、チョコレートは赤ワインよりもポリフェノールの濃度が高いそうです。カカオの含有率にもよりますが、赤ワインよりも約2倍以上含まれています。カカオポリフェノールには血行促進の働きがあり、血行不良によるむくみを改善する働きがあります。血行が良くなると、女性の悩みである冷え性も改善する効果も期待できます。チョコレートには健康に良い栄養素が豊富に含まれていますが、何故ダイエットに効果にあるのか説明していきましょう。チョコレートにはなぜ、痩せる効果がある高カロリーのチョコレートですが、チョコレートには痩せる効果があるんです。実際にチョコレートダイエットをやって、7カ月で10キロ以上痩せた、2週間で2キロやせたという口コミもあります。食欲抑制チョコレートには、カカオの苦み成分であるテオブロミンが含まれています。このテオブロミンには、血糖値を上げて、満腹中枢を刺激し食欲を抑制する働きがあります。食事制限などをしていると、どこかで食欲が抑えられなくなって暴飲暴食をし、ダイエットに失敗してしまいがちですが、チョコレートダイエットの場合はそれを防ぐことができます。チョコレートを食前に食べることで、少量で満足感を感じ、空腹感を抑えられて肥満の抑制になるのです。チョコレートをにはリラックス効果もあるので、イライラからくるストレスで、食欲に走るのを防いでくれます。便秘解消チョコレートには、食物繊維が豊富に含まれています。チョコレートに含まれているタンニンには整腸作用があり、食物繊維とタンニンが腸内環境を整えて便秘を解消してくれます。お通じが良くなる事で、便秘からくるむくみも解消。余分な老廃物も排泄されて、身体全体がすっきりとなります。基礎代謝を上げるテオブロミンには、食欲抑制の働きもありますが、血流を改善する働きもあります。チョコレートからテオブロミンを取ることで、血流が良くなり、その結果、基礎代謝アップの効果が期待できます。基礎代謝が上がると、エネルギー消費カロリーが増えて、自然と痩せやすい身体になります。チョコレートはダイエットの効果あるカカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、体脂肪になりにくいといわれています。脂肪になりにくいのも、高カロリーでありながらチョコレートはダイエットに向いているんですね。チョコレートダイエットの正しいやり方チョコレートダイエットは、食べれば痩せられるというわけではありません。ダイエット効果を得るには、3つの秘訣があります。チョコレートはカロリーが高く、ダイエットには不向きと考えられがちです。それよりも、太ってしまうのではないかと思いますね。正しいやり方をすると、ダイエット効果が得られるんです。その方法を、これから説明していきます。チョコレートの種類チョコレートダイエットの場合は、どの種類のチョコを食べてもいいというわけではいけません。ダイエット効果に欠かせない、栄養を豊富に含んでいるチョコレートを選ばないといけません。ダイエットには、高カカオのチョコレートを選びます。カカオ含有率が70%以上の、チョコレートを選んで食べましょう。高カカオチョコレートには、含有率が95%など、非常に高いものもありますが、ビターチョコレートが苦手な人は、無理をせずに含有率が低いものから始めましょう。70%以上は守りましょう。)・カレ・ド・ショコラ<カカオ70>(森永)スーパーやコンビニで手軽に買える、市販のチョコレートです。通販もあるので、大量に購入したい場合はお得な価格で買えます。高カカオチョコレートは、こちらのサイトで詳しく紹介しています。市販の低糖質・高カカオチョコレート人気おすすめ!スーパーやコンビニで買えるチョコレートといっても、さまざまな種類があります。高カカオチョコレートといっても、やはりカロリーは高いです。食べる量は、1日50gを目安に食べましょう。食べれば、ダイエットに効果あるというわけではありません。カロリーが高い分、食べすぎて太ってしまうこともあるので、逆効果とならないように食べる量は注意しましょう。あ食べるタイミング(食べ方)チョコレートダイエットには、痩せる食べ方があります。食べるタイミングは、食前に食べましょう。食前といっても直後ではなく、食事の10分前が良いとされています。食前の10分前に食べると、食欲を抑えられてダイエットに効果的と言われています。1日50gというと、板チョコの半分位の量。その3分の1の量を3回の食事の前にとるので、1回の量は少量になりますが、チョコレートは少量で食欲を抑えることができるので、それだけでも食事の量を抑えることができます。食べ方を間違えると、食べた時だけ満腹になって、食事の時にはお腹が減って、いつもの通りに食べてしまうことになりかねません。結局、チョコレートを食べ多分、余分にカロリーを摂取してしまうので、チョコレートの食べ方、食べるタイミングは、しっかり守りましょう。チョコレートには美容効果もあるチョコレートのポリフェノールにはすぐれた抗酸化作用があり、シミ、シワの改善する効果や、紫外線による肌の老化を防いだり、肌のダメージを修復する働きもあります。活性酸素を抑制してくれるので、皮膚の老化を抑え、アンチエイジングの効果も期待できます。便秘解消の働きもあるので、ダイエット効果はもちろん、便秘からくる肌荒れ、肌トラブルの改善で美容にもよいのです。血流を良くする働きもあるので、くすみの改善も期待できます。まとめダイエットというと、苦しい、きついと思われがちですが、普段の生活に取り入れるだけで痩せられるダイエットもあります。ここでは、その1つとして、チョコレートダイエットを紹介しました。チョコレートダイエットは正しい方法で行わないと、効果が得られません。チョコレートダイエットの効果的な正しいやり方で、すっきり痩せましょう。サイト管理者:HIKARIこんにちは!HIKARIと申します。2ヶ月で10キロ以上減量を達成し、HT163cm・WT43キロ・W56cmの体型を維持!現在は、ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターとして幅広く活動しています。さまざまなダイエット方法を実際に試して研究もしています。ダイエットプロジェクト(メール講座)に参加して減量を成功させましょう。お気軽にどんどん質問&相談してくださいね。コメントを書くご質問&ご感想をお気軽にどうぞ!メールアドレスが公開されることはありません。人気の豆腐ダイエットレシピ!豆腐中心の美味しいヘルシーレシピ水ダイエットで誰でも痩せる正しいやり方!タイミング・飲み方・9つの注意点ダイエットで1ヶ月に痩せる体重は何キロが理想?目安・計算法を伝授サイト管理者:HIKARIHIKARIこんにちは!HIKARIと申します。ネットなどの媒体を通じて、ダイエットのアドバイス・コンサルタント・インストラクターをしております。専用サイトからも、ダイエットの最新情報や方法を発信しています。WordPress.レシピ一覧シェアメルマガ登録ダイエット一覧TOPへ。