Applemintoの日記#筋トレ#スイム読者になるApplemintoの日記こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。昨日は雨だったのでバスでスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてからボディパンプのレッスンに参加し、終わってすぐプールに行きました。成人水泳のコーチが来月から転勤になったので今回が最後でした。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。開館ちょうどくらいでした。プールに行きましたが、私はなぜかゆっくりしているみたいで、すでにプールではどのコースも人がいました。昨日は朝から蒸し蒸しする日でした。まもなく気象台より梅雨入り宣言がありました。平年より早いようでした。私は母の用で電車に乗って市の福祉事務所に行ってきました。母は歩くのもままならないので市からタクシー補助券が支給されます。昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日は最近もっぱら陸トレだけです。筋トレをしてから少しストレッチをしてボディパンプが始まるのを待ちました。今回はウェイトは1kgを2個、2.5kgを4個準備しました。昨日は早く家を出たのでスポーツクラブの開館前に着いてしまいました。待って入館してすぐにプールに行きました。木曜日は少し疲れ気味でしたが、すっかり元気になったのでお昼にスポーツクラブに行きました。今週はじめてジムで筋トレをしました。ヨガまで時間があったのでストレッチポールでコロコロ背中をほぐしました。昨日は朝からスポーツクラブに行き、ヨガから参加しました。したヨガなのでたくさんの参加者でした。終わってすぐプールに行くと、バタフライがすぐ始まりました。今月はタイミングの練習です。昨日は朝から雨で冷たい日でした。私はお昼にバスでスポーツクラブに行きました。成人水泳までには1時間ぐらい前に着いたので、ゆっくりプールに行って自主練をしました。泳いでいる人が少なくて1コースを独占して泳ぐことができました。昨日は我が家のリビングのフローリングを張り替えました。月曜日に実家から帰って、リビングのものを隣の部屋に運びました。いうより家族が既に大半やっておいてくれていたので、帰ると非常に機嫌が悪かったのでした。昨日は朝から実家に行って母の通院に付き添いました。いつもどこか痛いと言っていますが足取りはだいぶしっかりしてきていました。内科と整形外科で診てもらいました。昨日は五月らしいさわやかな日でした。私は午前中は買い物に出かけて、午後からスポーツクラブに行きました。最初にジムで筋トレをしてからボディパンプに出ました。ウェイトは増やせるように準備していました。昨日は朝一番にスポーツクラブに行こうと思ったのですが、少し遅れて10時半ぐらいに着きました。自主練をするためにすぐプールに行きました。空いているコースはなかったのですが、すぐに空いたのでコースを独占できました。昨日は梅雨の合間のようなとても蒸し暑い日でした。私は早めに昼食を食べてスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレをしてからヨガに出ました。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。朝からむし暑くて真夏のようでした。いつもの木曜日と同じヨガに参加しました。緩いヨガのはずでしたが気温も上がってきたためか、少しだけハードになってきました。昨日は成人水泳の2時間以上前にスポーツクラブに着きました。自主練せずにボディパンプに出ました。30分だし泳ぐ前に出ても大丈夫だろうと思ったからです。平日なので重いウェイトをつけている人もほとんどいません。昨日は朝からスポーツクラブに行きました。来週は用があって行けないからでした。朝から暑くてあまり運動したくない気分でした。それで最初にヨガに出ました。最近プールで泳ぐ時に何回かふくらはぎがつりそうになりました。1回は太ももがつりそうにもなりました。足がつる原因はさまざまらしいですが、若い世代の場合は足を激しく使う運動中に起こりやすく筋肉疲労が一つと考えられているそうです。昨日は雨が降ってきたのでお昼からバスでスポーツクラブに行きました。空いているかなあと思ったのですがそうでもありませんでした。筋トレを行い、ダンベル体操に参加しました。金曜日は疲れていたのでたっぷり睡眠をとりました。それで昨日は休まずにお昼前にスポーツクラブに行きました。ボディパンプの1時間バージョンに参加するためでした。昨日は母の介護認定更新を決める調査の日でした。私はいつもより早起きして実家に行きました。実家に着くとまだヘルパーさんがいました。そこで私は庭のお花の水やりをしたり、雑草を少し抜いたりして終わるのを待ちました。昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずヨガに参加しました。連休明けだからか、心持ち参加者は少なめでした。終わってすぐプールに行くとここでも参加者は少し少なめでした。昨日は今月1回目の成人水泳の日でした。私は少し早めにスポーツクラブに行き、ジムで筋トレを行いました。それからプールに行くと成人水泳までに1時間以上時間がありました。火曜日も休んだので真面目に自主練をしようと思いました。前々から気になっていたのですが、母は4月になって曜日を間違えることが度々あったので以前一度受診したことがあった病院に電話して予約していました。連休前に行きたかったのですが、混んでいて連休明けになってしまいました。普段私は寝起きにストレッチをしています。夜寝る前が良いとか言われていますが、朝の方が習慣づけしやすいのでもっぱら朝にしています。最初は5分ぐらいだったのがだんだん種類が増えてきて最近は15分はたっぷりかかってしまいます。昨日は早めに昼食を食べてスポーツクラブに行きました。泳ごうと思ったからでした。どのコースも人がいたので適当に入ったコースはマイペースの女性がビート板キックをしていました。昨日は午後からスポーツクラブに行くと、丁度先週参加したボディパンプをやっているところでした。私は次のコアトレーニングに参加するつもりでジムで筋トレをしました。それからコアトレーニングに参加しました。昨日はお昼前にスポーツクラブに行き、プールでずっと3時間もいました。初級クロール、続いて初級バタフライ、水中エクササイズ、最後は初級背泳ぎでした。クロールでは今回キャッチの練習をしました。昨日は朝からスポーツクラブに行き、まずジムで筋トレを行いました。それからヨガに参加しました。休日メニューだったので金曜日のヨガのインストラクターさんでした。昨日は成人水泳も休みなので今年初めてマスターズに参加しようか?と思っていたのですが、雨が降るかもしれないとか、きっと疲れるだろうとか、後ろ向きの考えばかりが頭をめぐり結局スポーツクラブを休んでしまいました。昨日は朝からスポーツクラブに行ってプールに直行しました。4日ぶりのプールでした。どのコースも泳いでいる人がいたのですが、火曜日の朝いつもクロールを泳いでいる女性がいるコースで泳ぎました。今回はキックも400mできたし、だいたい1時...次のページプロフィールid:Applemintoこころと体の健康を目指して、日々暮らしています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。