妊婦の葉酸!妊娠中の必要摂取量や時期は?役割は?妊婦の葉酸!妊娠中の必要摂取量や時期は?役割は?葉酸サプリの基本ツイート近頃、妊婦に必要な栄養素として広く知られるようになった「葉酸」。結局どれを買えば良いの?葉酸って何?ではまず、葉酸とはどういうものなのか?というところから見ていきましょう。レバーなどに多く含まれている栄養素です。水溶性・熱に弱い・体内に貯めておくことができないという特徴を持っています。その役割はというと、葉酸は遺伝子情報をもつDNAで構成された「核酸」の合成を助けて、細胞の分裂や増殖を促す働きがあると言われるので、不足すると正常な細胞増殖活動が行われなくなる危険性があります。貧血や動脈硬化の予防にも効果があると言われています。日本では欧米に比べて葉酸不足による胎児の異常などが低かったため、これまではそれほど注目を浴びることがありませんでした。妊娠中に葉酸摂取が不足してしまうと、先天異常を招く恐れがあるとしました。厚生労働省でも「妊娠する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まではしっかり摂取するのが望ましい」と発表しているのです。妊娠中の葉酸の必要摂取量と役割についてでは、そんな妊娠中に摂取するのが望ましいとされる「葉酸」について、ここからは妊娠中の各時期に必要な量や役割などをそれぞれ見ていきましょう。妊活中~妊娠初期ママが妊娠すると、その直後から活発に細胞分裂が始まり、妊娠2ヶ月、つまり妊娠4~7週の頃には赤ちゃんの脳や脊髄の神経細胞の約8割が形成されていくと言われています。いった先天異常を引き起こすリスクが高くなると指摘されています。いうのは、脳や脊椎が形成される時に神経管がうまく結合しないなどの異常が起こる先天性異常のことで、脊髄に癒合不全が起これば「二分脊椎」になる可能性があり、脳に腫瘤ができたりする「脳瘤」や脳の一部分または大部分が形成されない「無脳症」などがあります。この時期は赤ちゃんのリスク低下のためにも葉酸をきちんと摂ることが必須となります。ちを安定させる作用があると言われているので、ママの身体にもいい作用をもたらしてくれるという利点も。葉酸は摂取してから体内でしっかりと作用するまで1ヶ月かかるとも言われており、受胎直後からスタートする細胞分裂や増殖活動を正常に促すためにも、妊活中からきちんと摂取しておきたいところ。この時期の葉酸の必要摂取量は、普段の食事+0.4mg=400μg/日。普段の食事も葉酸が多い食物などをバランスよく摂るのはもちろん、それに加えて400μgの葉酸が別に必要になってきます。ちなみに、400μgの葉酸を食物から摂取しようとすると、ホウレンソウなら7束、ブロッコリーなら8房、アスパラなら11本が必要だとか・・ちょっと無理な数字ですよね。そのため、この時期の葉酸摂取は「サプリメント」がおすすめです。葉酸をたくさん摂ると言っても、限度というものがあります!1日に葉酸を900~1000μg以上摂取すると、発熱や蕁麻疹、かゆみ、呼吸障害といった過敏症などの悪影響が出る危険がありますので、必要以上にサプリメントを摂るなんてことはやめましょう。妊娠初期に葉酸が必要なのはわかったけれど、妊娠中期以降も必要なの?と疑問に思うママもいるかもしれませんね。