自転車(練習)昨日は休養日とした。アップの後、ローラー負荷2段、101rpmでメニュースタート。最初、心拍が設定領域に上がるまでは52-16ギアで。6分でHR160近くになったので、ギアを52-17に落として更に10分。心拍平均はHR157位。5分レストの後2本目。今度は最初から52-17ギア。上がった心拍はHR160を超えるが、今回は出力(負荷)優先でギアダウンしない。結局終わり頃の心拍はHR162あたり。これまでは心拍優先でやってきたが、体を甘やかすだけだということに気がついたので、設定領域を超えても決めたメニューは最後まで負荷を変えないようにしたい。/衝撃!!良き練習仲間のkumaさんが、春からしばらくの間転勤とのこと。初心者の頃からいろいろとご教授いただき、自分もここまで来れた気がする。残念だが、氏のキャリアアップの機会なのでいたしかたない。こちらに居られるので、できるだけ練習をご一緒しましょう。/明日は地元の天気もいいみたいなんで、鹿野周回あたりでのんびり3時間くらいLSDしたい。確定ではないが、現地が10時から12時過ぎくらい。坂はいらないし、トンネルがイヤなので、前回走ったショートコースを左回りのつもり。真面目に上っておきたいので、帰りの吉岡街道坂と三山口坂あたりはソリア上りをしておこう。20:13Tweet広告を非表示にする関連記事2010-07-14ヒルクラ機材11日(日):やはり雨。仕方なく午前の遅めに3号IDIOMで出発...2009-11-14やはりバカ昨日は夜ローラー。時間は45分しかとれないがメディオの順番...2009-10-23今週19日(月)は回復ローラー。心拍130強で45分。20日(火)は...2009-03-11インターバル9日(月)は回復走ローラー。昨日のローラーはメディオ&ソリアインターバル。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。