自宅でもできるトレーニングtakaランニング&シャドーボクシングツイートシェアはてブ送るPocketランニング&シャドーボクシングですが、ある程度、ジムで教えてもらえれば一人でもできます。ジムに行くにも仕事が忙しかったり時間が合わないなどいろいろあると思います。そんなとき、空いた時間にできるのが、ランニングとシャドーボクシングです。ランニングは、いつもの練習できている服装とスニーカーがあれば場所や時間を問わず走れますよね。このとき、ウェイトの入ったパワーリストバンドや、パワーアンクルを付けて走るとより効果が得られます。走るのではなく、途中ダッシュしたり、後ろ向きで走ったりモモアゲ入れたりすると尚良いです。あと、欲を言うとミュージックプレイヤーで、ロッキーのテーマを聴きながらやると効果的です!←なんとなくですwシャドーボクシングですが、ランニング中に取り入れると効果的です。ボクサーの方も走ってる最中にやってると思います。恥ずかしいです!って人もいると思います。そんなときは、家の中でやりましょう。たたみ二畳分、一坪、そう1m2あればシャドーボクシングの練習が出来ます。鏡があると尚いいです。ちなみに私は、暇があればところ構わずシャドーボクシングをします。(笑)次は、雨が降っても縄跳びならです。自宅でもできるトレーニングシャドーボクシングランニング自主トレーニング自宅ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly雨が降っても縄跳びならミット打ちの練習方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。