>現在ちまちま製作中です。項目などもまだまだ追加検討中なので、ご意見やアドバイスくださるとうれしいです。*個人情報などの入力は不要ですので安心してお試しください。結果判定0〜30ポイントおつかれさまでした。思うように認知行動療法ができなくても、気に病む必要はないですよ。お休みする日も絶対に必要です。今日の合計が0ポイントだったら、今からでもお風呂に入ったりストレッチなどしてみるのはどうでしょう。1ポイントでも何かやれたら、それだけで自信になるものです。汗を流してサッパリしたり身体を動かしたりすれば、睡眠導入の手助けにもなりますから。50ポイント達成50ポイント達成おつかれさまでした。認知行動療法の最初の目標達成です。これからも、できるだけコンスタントに50ポイント達成を目指してくださいね。継続するごとに体調が少しずつ上向いてくるのを感じられるはずです。時には3歩、4歩後退する事もあるでしょう。続けていれば、振り出しに戻るほどの後退はありませんから。150ポイント達成150ポイント達成おめでとうございます。いやはや頑張りましたね、おつかれさまです。身体のバイオリズムなどで不調を感じる日もあると思いますが、「それはそれでしょうがない」なんていう余裕も少しずつ出てきたのではないでしょうか。今日は好きなもの食べて、ゆっくりお風呂に入って、たくさん自分にご褒美をあげてください。今日一日でかなりの自信が上乗せされたんじゃないでしょうか。不安感や恐怖感を抱えながらでも、できる事ってけっこうあるんです。その不安や恐怖も、このまま認知行動療法をコンスタントに続けていけば少しずつ小さくなり、やがては無くなります。200ポイント達成できた自分の力を信じてあげてください。ハイペースが続けば人間だれでも疲れますから。お休みする日も必ず作ってくださいね。パニック障害・不安障害の回復においては、認知行動療法が大きな役割を担っています。認知行動療法はやればやるほど効果が上乗せされると思っています。続けるのがなかなか大変なんですよね。不安だし怖いし疲れるし。このツールで日々のモチベーション維持をちょっとでも手助けできるとうれしいな、などと思っております。今モニターさんのご感想絶賛募集中です。気軽に使ってみてください。ポイント配分や項目追加などのご意見やアドバイスもお待ちしています。みんなで素敵なツールにしていけたらいいなと思ってます。ご意見・ご感想はTwitterのコメントによろしくお願いします。