最近、左足の太ももに張りを感じていたので、インターバルトレーニングをするべきか考えたが、サブエガ達成のためにはスピードトレーニングが足りていないので、足の様子を見ながら実施することにした。走行距離:14KM平均速度:4:39/KM体重:53.1Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝3:05スタート。ウインドスプリントでは、足に問題は無かったので、インターバルトレーニングを実施。ランニングフォームは、膝下からの加重、腕振り、骨盤の動きを意識する。インターバルトレーニングは3:44/KM、3:40/KM、3:35/KM。大きなランニングフォームで走る感覚を思い出し、久しぶり3:45/KMを切るタイムで走ることが出来た。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。