青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。姿勢や動作不良によって起こり、他の姿勢不良と同様に治すことが可能です。足裏のアライメントの乱れは、身体全体の歪みを引き起こします。本来、衝撃を吸収する役割をする足裏のアーチ。このアーチがなくなることで、以下の傷害リスクが高まります。足関節が内側に傾いている状態です。これを放置して動き続けることで、上記の傷害の一因や、運動パフォーマンスの低下に繋がる可能性があります。その改善方法』についてお話しします。足関節の回内による姿勢不良のことを呼びます。合併して起きている場合がほとんどです。姿勢の特徴は□「腰椎前弯と骨盤前傾過多」この姿勢不良により、足底筋膜炎やシンスプリントなどの傷害を引き起こします。殿筋群や腹筋群の機能不全に繋がり、身体のパフォーマンス低下の原因になるのです。することにより、身体のアライメントの歪みや、それに伴う動作不全を引き起こします。例えて説明してみます。いう道具を馬の顔にはめ込み、手綱に繋いで進む方向を指示します。右に曲がる時は、右の手綱を引っ張り顔を右に向けます。ふくらはぎの筋肉も同様に、外側の筋肉が拘縮することで、つま先が外側に向き、それに伴って足関節の回内を引き起こします。外側の筋肉が拘縮していることが考えられます。簡単に説明すると『筋肉に丁度良い長さがあり、過剰に伸びていたり、縮んでいると筋出力が低下する』と言う法則です。長趾屈筋これらの筋肉が過剰に伸び、筋出力の低下、すなわち機能不全を引き起こします。起きている可能性が考えられるのです。次の3つのステップのアプローチで扁平足を改善していきます。腓腹筋をストレッチや筋膜リリースで緩めます。緩めることも有効です。機能不全の筋肉を鍛える次に機能不全を引き起こしている下記の筋肉を鍛えることが有効です。足関節の屈曲動作を行う中でのトレーニングが有効です。ゴムチューブを使ったRNTと言う、筋肉の神経筋反応を利用したトレーニングも有効です。RNTについてはまた別の記事にしたいと思います。1と2のトレーニングを紹介している動画あったので、参考にしてみてください。合併して起きている可能性が非常に高いです。内側に倒れ、ニーイン・トゥーアウトを起こし、骨盤前傾過多を引き起こします。アプローチは以前の記事をご参照ください。引き起こし、傷害やパフォーマンスの低下を引き起こします。下腿部の、つま先を外側に引っ張る腓骨筋などが拘縮する事により起こります。大腿部のアライメントの修正です。ニーイン・トゥーアウトの改善法として、足関節と股関節へのアプローチが重要です。どちらが主因かは人により異なりますが、土台である足関節からアプローチすることをお勧めします。人間の運動動作は、静的姿勢の連続です。動作の改善をする為に、今ある姿勢不良の改善にも注目してください。今日のつぶやきInstagramが動画配信サービス「IGTV」を発表しましたね。勝負するサービスとし注目されていますが、特徴は縦型の動画というところ。テレビに規格が横長なので、YouTubeは既にテレビに導入されていますが、縦型のIGTVはどう転ぶでしょうか。広告は貼れないみたいですが、その内導入されると思うので、IGTVer?として成功したい人は今のうちですね。#522018.7.6過去に捻挫歴がある人は、その後遺症が今も身体の動きに悪影響を及ぼしている可能性があります。捻挫は足関節の構造上、7割は内反捻挫と言われています。捻挫が再発しない様なリハビリを行う事で、スポーツパフォーマンスの工場に繋げル事が可能です。#592018.8.6スポーツパフォーマンスの向上や怪我をしない身体を作る為には、お尻の筋肉をうまく使った動作の習得が重要になります。スポーツ動作の中で、より殿筋群の動員を増やす事ができる様にする身体作りの完全マニュアル前編です。#1472020.3.27先月購入した、1万2千円の電動マッサージガンを、1か月間使い体感した効果をまとめてみます。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#104あのスティーブ・ジョブズもイチローも、世界のエリートがこぞって行っていると言う瞑想。現役時代に言いました。『使えない筋肉!』と、揶揄する様な言葉を耳にする事があります。いう言葉を口にすると思います。