迷って、昼までは雑用を済ます事にする。ほどなく小雨模様になるが、また晴れて、またちょっとパラついてと安定しない。早めの昼飯を食べて、やっぱり天気は怪しいが、踏ん切りを付けて1時過ぎに出発。比較的空の明るい方へと、国府に向かう。西チャレまで1月を切ったので、そろそろ強度を上げておくべき!と1周目にまずソリア(低め)走。急に上げすぎたためか、ロングストレートを保たすのがやっと。袋川沿いではすこし強度を落とし(HR160程度)、なんとか1周をこなす。HR140-150位で流す。今度はじんわり上げていき、設定心拍をHR165-170にして進む。これくらいならさすがに1周保つ。この周は10分20秒。4周目はやはりレストとし、5周目に3本目。同じ心拍でラップは10分15秒。6周目はレストで回る。/広島のコース対策だから、坂も欠かせないので、生山経由で広岡の峠へ。心拍は先ほどのメニューと同じくらいで上る。速度は14km/hまで下がるが、まあ今の仕上がりなら仕方ない。向こうに下って返し=西側の上り。こちらは序盤と終盤の傾斜が緩い。一度下って、東側をもう1本。下ってからちょっとでも遠回りして帰ろうと空山方面へ。下ってくるサイクリスト・・・kumaさんでした。円通寺坂経由で帰ろうと思っていたので、そこでUターンしてしばし話す。途中で因幡霊園方面に曲がりkumaさんとはお別れ。あとは千代川沿いを帰る。最後に出合往復でちょっと距離を伸ばして終了。ソリアの下限位で計45分走ったが、思ったほどの疲労感ではない。いうか、足の筋肉がついてきていなくて、負荷がかかりきってない感触。なんにしろ降られなくってよかった。27.9/明日は浜坂小学校ローソン9:30集合で、kumaさん、hayashiさんといつものチーム練コースの予定。20:16Tweet広告を非表示にする関連記事2011-11-26そして上地TT24日(木)は夜ローラー。前日がTTだったのでゆるく回復気...2010-09-30さて、筋トレ27日(月)は、帰宅が遅くなり&10日休んでいなかったので...2010-09-25FTPはどうだ?21日(火)は夕外。空山TT・残念25日(火)はローラー。前日筋トレだったので、180W・HR133-1...2010-03-12日常8日のローラーは回復。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。