Watching(マッスルウォッチング)」とコラボ。コロナ禍での外出自粛に伴う運動不足解消や、ダイエットを目的に自宅でトレーニングをする方、日々のヘルスケアのため腸活に取り組みたい方におすすめです。動画は、「腸活」に効果的な筋トレの紹介や、「腸活」に関する疑問などに答えるスタイル。Watchingのパーソナルトレーナーの高稲氏が回答しています。動画の内容の一部はこちら。「腸内環境が良い」ってどういうこと?腸には沢山の腸内細菌がいます。分けられ、人にとって良い働きをする善玉菌が優勢な状態が「腸内環境が良い」と言えます。腸内環境を整える方法として、食事では、善玉菌が含まれるプロバイオティクスと、そのエサとして利用されるプレバイオティクスの両方を、一緒に摂るシンバイオティクスがおすすめです。ビタミンは、ヒトの体ではほとんど作ることができませんが、食事やサプリで摂る他に腸内細菌によって作られていることは、意外と知られていません。善玉菌とビタミンを一緒に摂る「ビタ腸活」は、腸活をステップアップさせる方法として注目です。他にも動画内では、自分の腸内環境を簡単にチェックする方法や、生理時の便通の変化、肌と腸の関係性など、腸にまつわる幅広い質問への回答がチェックできます。鍛える7種類の筋トレをレクチャー。腸の動きを助けるマッサージでは、腸の上をなぞるようにさする「のの字マッサージ」と、応用編として「腸もみマッサージ」が紹介されています。プロテインを飲むと、おなかの調子が変わったり、オナラの臭いが気になったりします。筋肉をつけたり、身体づくりのために、意識的にプロテイン(タンパク質)を摂られている方も多いと思います。過剰なプロテインは悪玉菌の増殖を促して、腸内環境の乱れにつながります。そのためおなかの調子が変わったり、オナラが臭くなってしまうことがあります。「プロテインは適量摂る」ということが大切です。そのうえで腸内環境を整える「腸活」を意識しましょう。牛乳を飲むとおなかが痛くなる方は、牛乳由来のプロテインでもおなかが痛くなる可能性があるため、大豆由来のソイプロテインなどを選びましょう。これまでありそうでなかった「腸活×筋トレ」動画。夏の脱水は脳血管疾患リスクに。Cookie(クッキー)を利用しています。使用に同意いただける場合は、「同意します」をクリックしてください。ポリシーをご確認ください。