肩こりをとりあえず楽にする3つの方法ブログ肩こりってつらいよねパソコンに長時間向かっていたり、子どもをおんぶしたり。日々いそがしく働いていると、いつの間にか肩に重石がのっているかのように重くなる・・・そして首がこったり、痛くなったり。頭が痛くなる人もいるでしょう。肩こりって本当にいやですよね。次の方法で少しでも楽になりましょう。1、二の腕をほぐしてみる二の腕をつかんでギュッとにぎってみましょう。どこかに、ツーンとくる場所がないですか?肩こりの人は、たいてい腕がカチカチに固まっています。これをほぐすだけでも肩が楽になるはずです。2、鎖骨の下をほぐしてみる鎖骨の下を強めに押してみましょう。ヒャッとなるほど痛かったら、あなたは相当な猫背です。猫背にしみればわかると思いますが、胸の筋肉は猫背になると縮みます。猫背に人は慢性的に胸の筋肉を固めている→こっています。3、胸とわきの下のストレッチをしてみる肩こりは、きちんとした肩甲骨の動きができていないことで起こります。動かさなくては!まずはストレッチで筋肉をゆっくり伸ばしましょう。30秒ずつ息を吐きながらゆっくり伸ばします。できれば左右3セットずつ。繰り返すことで効果が倍増します。これで楽になるの?以上3つをやってみて、いかがでしょう?少し肩が軽くなりませんか?でも、また同じ姿勢で仕事を続ければ、きっと元どおりに肩がこるでしょう。それはなぜか?ならばどうすればよいか?○姿勢が崩れて上半身が緊張状態になっている。→効率の良い姿勢になって作業すればよい。○同じ筋肉をいつも同じようにつかっている。→たまには休憩を取って、軽い運動やストレッチをすればよい。ポイントは猫背をなおすことです!肩がこっている人は、ほとんどの人が猫背です。猫背になると、胸の筋肉と腕の筋肉が縮み、下方向に引っぱります。重たい頭が前にきて、支えるために首と背中が緊張したままになります。肩や首がこった状態になります。血行不良で頭も痛くなるでしょう。簡単、猫背の治し方おしりの穴がイスと直角になるように座ります。おしりを左右に動かしたときにイスにあたる二つの骨、坐骨を立てるようにします。すると背骨がすっと立ちますね。顎を引いて、頭を坐骨の上に持ってくるつもりにすると、きれいな姿勢になります。この状態をキープできれば、肩も首も楽ですね。長時間の作業をずっとこの姿勢でいることは難しいので、時々休憩時間にストレッチや軽い運動をします。すると筋肉がちゃんと働いて、以前よりもらくになるはずです。ぎっくり腰になった!まずこの4つをやってみよう!2級セルフ講座を開催しました。私はASPJapanという女性のためのコンテストで、事務局と姿勢講師をしています。Bodyセルフケアで姿勢美人を作る専門家、杉山由紀です。やろうやろうと思っていたのにできなかったこと、メルマガをはじめました!週1ペースで書けたらいいなと...ブログ「夕飯なにする?」をやめるススメ2級セルフ講座を開催しました。Reserved.rssFacebookInstagram。