できる簡単エクササイズ。はだるさや眠気、異常な食欲やイライラなど、さまざまな症状に悩まされますよね。生理中の症状は人それぞれ・・・なんて言われていますが、多くの女子を悩ませているのが、だるさ!下腹部が重くなったり、腰も痛くてなにをするにもめんどくさい・・・頭もぼーっとしてきたりと、あのだるさは本当につらいもの。お腹をあたためる血行が促進されると、生理のだるさは緩和されるんだとか。そんな血行を促進させるために大切なのが、お腹をあたためること。室内にいても、クーラーなどでお腹は意外と冷えやすいので、カーディガンやブランケットをかけたり、腹巻きを巻いたりしてお腹をしっかりとあたためてあげましょう。トイレにいった際などにそっとマッサージしてあげるのも、生理中のだるさ対策としては効果的ですよ。湯船に浸かる湯船に浸かることは、体全体をあたためるためにもとても重要。先ほどもお伝えしましたが、生理中のだるさ対策として体をあたためることは大切なので、積極的に湯船に浸かるようにしましょう。「お湯に浸かると出血しそう」「衛生的に不安」など、生理中のお風呂をシャワーだけで済ませてしまう方が多いようですが、生理の時こそ浸かったほうがいいんだとか。生理中は、39°C前後のぬるめのお湯に15分~20分程度浸かり、体の芯からじっくりとあたためてあげるのがオススメ。お風呂から上がったあとも湯冷めしにくく、ぽかぽかな状態が続いてくれるので、生理中のだるさを緩和してくれますよ。ストレスを溜めない生理中はホルモンバランスが崩れ、いつもに増してイライラしがち。そのイライラがだるさにつながってしまうこともあるので、きちんと対策してあげましょう。ストレスが溜まると、交感神経が活発になるので体の血流が悪くなり、生理痛を悪化させてしまうことも。最後にいかがでしたか?今回は、生理中の3つのだるさ対策をご紹介しました。なにかとイライラしてだるさがつきまとうやっかいな生理ですが、女子にとっては一生の付き合い。