筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。基本的に、筋力トレーニングは毎日やると逆効果になってしまう。いうことは周知の事実だと思います。筋肉の成長を妨げる要因になってしまうのですね。「自重トレーニング」というものがあります。一般的に毎日やってはいけないとされているのは、ジムなどで行う高負荷トレーニングのことを指しているのです。自重トレーニングは毎日やっても大丈夫なのでしょうか?これに関して、説明をしていきますね。自重トレーニングに関しては毎日行ってもかまいません。いうと、自重トレーニングは負荷が低いからです。逆に毎日やらないと筋肉はつかないですね^^;あと、一般的に言われている超回復。この理論のせいで、筋トレしたあとは2~3日休ませるのがベストだと言われていますが、あれはあくまでもウエイトトレーニングなど、高負荷のトレーニングを行った時の話です。負荷の低い自重トレーニングの場合は、ほとんど当てはまりません。自重トレーニングの場合は、あまり間隔をあけすぎず、できるだけ毎日行うようにしましょう。回数をこなしてカバーするといったイメージですね。僕の経験からもそうですが、やっぱり自重トレーニングは回数をこなしたほうが、筋肉の成長がはやくなります。毎日やってはいけない場合ただ、いくら自重トレーニングといえど、毎日やってはいけない場合もあります。それは、筋肉痛が残っているケースですね。今まで筋肉を動かしていなかったぶん、ちょっと筋トレをするだけで筋肉痛になってしまう場合があります。筋肉痛というのは、筋肉に効いているひとつの証拠です。筋トレを避け、間隔をあけるようにしましょう。自重トレーニングは毎日するほうが効果的しかし、筋肉痛になった場合は間隔を空ける。見極めればよいということですね。無駄な努力はできるだけ避け効果的に筋肉を肥大させましょう。LinksCheckツイート関連記事はこちら脂肪が筋肉に変わるのは嘘?本当?脂肪と筋肉の関係について!筋トレ後にバナナや牛乳を飲むのは効果的?筋トレ後のサウナや入浴は厳禁です!筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。コメントはありません。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。