2021.01.12卵はダイエットの強い味方!その知られざる力とは!?ツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは、トッシーです!今回ダイエットの栄養面のお話をしますね^^あなたはダイエット中に食べるものは何を基準にしていますか?やはり“高たんぱく低カロリー”のものを食べるようにしますよね?そんな中、僕は特にオススメするの“卵”です。まとめ:卵は隠れたスーパーフード卵はプロテインバーを上回るたんぱく質を含んでいる最近は健康志向の人が増えてきたと共に、たくさんのダイエット食品も出回るようになりました。「高たんぱく」をうたい、手軽に食べられるダイエット食品の需要は近年目覚ましく発展しています。サラダチキン、プロテインバー、ヨーグルトなど。スーパーやコンビニで目にする機会が多くなりましたよね。「高たんぱく」なのはいいのですが、それなりに値段も高くつきます。そこでおススメなのが卵です。ゆで卵はあなたのダイエットにおいては最強のスーパーフードです^^例えばプロテインバーは1本につき、たんぱく質が約10g前後です。ゆで卵は1個につきたんぱく質が6.6gくらいです。2個食べるだけで、プロテインバーよりも多くたんぱく質を摂れることが可能なのです。プロテインバーなどのダイエット食品は、平均して200円前後の価格になります。見落とされがちなのが“市販のプロテインバーって糖質が結構入っていること”です。言ってあれはプロテインバーではなく、たんなるお菓子同然なんですよね^^;しかしゆで卵の場合、糖質はほぼゼロ。他にもゆで卵にはダイエットに大きな影響を与えます。先ほども言いましたが、ゆで卵は超低糖質です。ゆで卵1個で計算すると、1個当たりの糖質は0.2g~0.3g前後になります。ダイエット中にも問題なく食べられる優秀な食べ物です。お手軽に食べられるので、仕事が忙しいあなたでも気軽にたんぱく質の補給ができますね^^2コレステロールは気にしなくていい!昔から卵を食べ過ぎると、悪玉コレステロールが増えてしまって体に悪いというのが今までの常識でした。最近の研究で分かったことですが、卵を食べてもコレステロール値への影響は小さいものだと判明したのです。今までの常識が見事に覆されたのです。それにコレステロール値が高いと、血管にプラークというカスが溜まって、その影響で心疾患や脳卒中が起こったりするということも言われていました。それもコレステロールとはほとんど関係がないことも研究で判明しています。いうと1まず血管が傷ついた時に炎症が起きる2その時に損傷部分に反応してプラークができる。プラークができるのは、血管に傷がついた時に炎症反応によってできるものなのです。心疾患や脳卒中の原因は、コレステロールの値が高いから起こるのではないのです。コレステロールは体にとって重要なものです。コレステロールは体中の細胞を覆う細胞膜を作るのに不可欠な栄養素なのです。卵は必須アミノ酸が豊富にあります。必須アミノ酸とは、僕たちの体では作れない9種類のアミノ酸のことを言います。この必須アミノ酸で僕たちの体が作られていて、また疲労回復やストレス軽減にも効果的です。卵はビタミン類も多く含まれています。それはビタミンC以外ほとんどのビタミンが含まれていることです。ビタミンA、B2、B6、B12、D、Eが卵の中に凝縮されています。これらは卵黄に多く含まれており、卵白にはほとんど含まれていません。卵黄が卵全体の栄養の要といえますね^^まとめ:卵は隠れたスーパーフードいかがでしたか?卵ってたんぱく質が豊富なだけでなく、手軽にビタミンの補給もできるスーパーフードなんですよね^^今回はゆで卵を例に挙げながら解説しましたが、卵はそれ以外も使い勝手がいい食材です。茹でたり、焼いたり、スープで煮込んだりと用途はざまざまです。おまけにリーズナブルなのがまたいいですよね^^またミネラルや鉄分も含まれているので、卵一つでほとんどの栄養をまかなえるんじゃないかとつい錯覚しちゃいます(笑)僕はプロテインを切らしている時はゆで卵を3個ほど食べてプロテインの代用として利用してますし、いろいろ重宝しています^^またゆで卵などにするとお手軽に食べられるなど、忙しい社会人のダイエットにもいろんな部分でメリットがありますしね。目立たない存在の卵ですが、実はあなたのダイエットにおいてはすごい強力な味方になってくれることが理解してもらえたと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。食事管理2022.05.27ファスティングを36時間して感じた9つのことLINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。卵はダイエットの強い味方!その知られざる力とは!?当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。