要は、腸を整えて毎日greatな便をだしましょう。(完結)腸活の仕方調べてみました☺1朝起きたら水を飲む(冷たい水がいいとか白湯がいいとか様々)2朝食には温かい飲み物で腸を温める(スムージーがいいとかフルーツがいいとか様々)3腸活エクササイズをする(腹横筋と呼ばれるインナーマッスルを鍛えるらしい)ふむ。やり方は割と人それぞれみたいです。ほかにも食事はおなかの空いたときにとる。調べるといろーんなこと書いてあり私も混乱してますグルテンフリーに関しては以前旦那がチャレンジし、やらなくていいという結論になりました。私はとりあえず朝一の白湯とストレッチあたりから始めてみます。感じたことなど書いていきたいと思います。話はかわりますがコロナによる体育館の自粛が終わりません、、かなC。筋トレがっつりしているときは中々筋肉つかないなーって思ってたけど、1週間ちゃんとしなかっただけでえ、背中めっちゃ重力感じてるじゃん、、!!細いけどはりがない感じ(涙)今回のレストにより私、実はちゃんと効かせること出来てたんだ!と再確認できたとともにコロナとともに筋トレを休んだことを反省。自宅トレちゃんとやろ。関連記事BIKE《D》脚質とは超ざっくりな質問です。メニューをタレずに完遂できる全力パワーで。レスト時間は常識の範囲内。育休真っ盛りの者です。更新する時間はあったのですが、文を作ってる途中に坊やが起きてそのまま放置〜。時が過ぎるのは早いものだ。Zwiftを始めたのは2016年9月の事だったので、既に3年と9ヶ月も課金していることになる。私は今回のピザの作り方をご紹介。様々なレシピをみながら恒例のアレンジ。いいますのも、木、日などの仕事の休みを利用して前の記事の通り心拍150以...C's《C》ご無沙汰です随分とご無沙汰しておりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Dと嫁C新潟県三条市に住む自転車夫婦です。トレーニング、栄養、機材、Zwiftに関することを呟いています。※2022年より嫁Cは別ブログを開設しWebライターとして活動中。それに伴いブログ名を変更しました。ガタニーチャリダー.メニューINTRODUCTIOND’sC’sNUTRITIONホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。