昔からコンプレックスだったガリガリ体質から脱却し、マッチョになると決めた2016年の4月。そこから食事を改善し、筋トレに励み、8ヶ月で16kgの増量に成功しました。「デカくなりたい」と毎日毎日、もっと増量したい欲がおさまりません。粉飴は増量、バルクアップに最適な食品だということが判明。「なぜもっと早くから粉飴を摂取してこなかったんだ..」と後悔。今頃僕の体重は90kgを上回っていたかもしれません。後悔しても仕方がないので、Amazonで粉飴を5kg購入。粉飴は、炭水化物(糖質)ほぼ100%の最強カーボ粉飴の原材料は、マルトデキストリンという多糖。簡単に言うと、粉飴は炭水化物(糖質)の塊。砂糖ほど甘くないので、50g程度なら余裕で飲むことができます。「トレーニング中」と「トレーニング後」です。筋トレを行うと、筋肉中の糖質を消費します。その結果エネルギーが枯渇し、バテてしまう。最後まで高いパフォーマンスの筋トレを続けることを可能にします。実際に粉飴を摂取し始めてから、トレーニング後半になっても「あぁ、疲れた」とバテることはなくなりました。これはBCAAも共に摂取している効果もあるでしょう。「たんぱく質」と「炭水化物(糖質)」を両方摂取するのが最も効果的。筋グリコーゲンの回復を促し、筋タンパク質の分解を抑制します。手軽に炭水化物(糖質)を摂取するには、トレーニング後に飲むプロテインに粉飴をブチ込むのが一番。僕はトレーニング後には、ビーレジェンドのホエイプロテインに粉飴50gを入れて飲んでいます。粉飴をガンガン飲んで、ガンガン筋トレしてデカくなりましょう!粉飴は1袋に1kg入っており、700円~800円で購入することができます。【筋トレ開始9ヶ月目】身体の比較。【ガリガリからマッチョへ】2年間の筋トレ総まとめ【写真30枚】本気で筋トレを始めて1年5ヶ月。