2022年2月13日あの人、ガリガリじゃない?電車の中や街中で、自分がそういう風に思われているかもしれない。マジでコンプレックスだ。この記事を読んでいるという事は、そのような経験をしているハズです。この記事では、プロボディビルダーの意見を参考に、ガリガリ体型に悩んでいる男性の悩みを解決していきます。先に結論をまとめておきます。高カロリーの食事をどんどん摂取して、ジャンクフードを食べてカロリーを増やす。サプリを積極的に摂取する。詳しく解説していきますね。努力せずに太る方法はたった1つです。それは・・・、とにかく食べる事ただ、食べる事と言っても、人間の1日の食事摂取量は体質によって決められています。食べる量を増やすのではなく、カロリーの高い食事を行う事が大事なんですね。食が細い人であれば「サプリ」がオススメです。サプリは食事から得た栄養素の「吸収率を上げる役割」がありますので、少しの食事でも太りやすくなります。サプリの詳細を見たい方は「コチラから記事の後半にジャンプ」してください。上記の動画はボディビルダーの北島達也さんの公式YouTubeチャンネルになります。北島達也さんが視聴者からの悩みに答えていく質問回答コーナーの動画になりますね。動画タイトルは「体を大きくする食事法」まさに今のあなたにピッタリな動画です。質問者さんは、下記の悩みをお持ちでした。悩みはこちら身長176cmで体重48kgのガリガリ体型で、ウェイトトレーニングを行いながら体重を増やす方法が分からない。いった食事方法を実践しているんですか?との事。身長176cm体重48kg世間一般的に言うと、身長176cmで体重48kgは、かなりガリガリかなと思います。イメージとしては芸人のアンガールズ田中みたいな感じ。北島達也さん自身もボディビルを始めた頃は、身長170cmで体重45kgくらいの細身の体型だったみたいです。ここ結構ポイントかもね!胸囲(胸回り)に関しても「78cm」しかなかったんだそうです。北島達也さんは細くて悩んでいる人の気持ちが分かる!との事です。細い人が太るために何が必要なのか?それは「とにかく食べる事」です。北島達也さんは動画内で、以下のような事を主張していました。北島達也さんの主張まず、栄養の何が良くて、何が悪いのかの固定概念を捨てる事が大事。太りやすい人、痩せやすい人の食事方法は変わりますが、それも関係なくとにかく何でも食べる事から始めた方が良い。チョコレートのような高カロリーの食事をどんどん摂取して、体の中にカロリーを取り入れていったり、ジャンクフードをたくさん食べてカロリーを増やしたりすると良い。上記のような食事方法を行うべきだと言及。体の中のカロリーを増やしたいのであれば、アイスクリームを食べても良いし、お菓子を食べても良い、とにかく高カロリー高タンパクの食事を摂取する事が大事なのです。別にマクドナルドでハンバーガーを食べても良いから、とにかく高カロリー・高タンパクな食事を意識することが重要。プロテインやサプリで太る北島達也さんの動画では、プロテインやサプリでタンパク質を摂取することも大事だと言っています。理由としては、プロテインやサプリを摂取することで、少量の食事量で多くのタンパク質を摂取でき、太りやすくなるからです。確かに、プロテイン系は太るって言うしな。理想としては、チョコレート、アイスクリーム、ハンバーガーでカロリーを摂取しつつ、プロテインやサプリでタンパク質を大量に摂取。することで、どんどん体重が増えます。タンパク質に関しても「食事から摂取してもプロテインやサプリで摂取しても体内で入れば変わらない」との事です。お腹に溜まりにくいプロテインやサプリで、たくさんのタンパク質を摂る事が大事なんだそう。結論としては、お菓子やジャンクフードなどの高カロリー食品をお腹一杯食べる。次にプロテインやサプリメントでタンパク質を体内に注入していく。する事で、ガリガリだった体から徐々に脂肪がついてきて、ナチュラルな体型になれるという結論が出ました。北島達也さんも言っていたように、太る為にはタンパク質が必要です。それにタンパク質は意外と簡単に、多く摂取できるのも特徴的。どのくらい食事量をとれば、タンパク質が効率良く摂取できて太る事ができるのでしょうか?まずは、1日あたり65gのタンパク質を摂取したい場合の例をご覧ください。68.4gちなみに1日65gのタンパク質が必要なのは育ち盛りの15~17歳くらいの男性。これ以上のタンパク質を摂取すると太りやすくなったり、これ以下だと痩せやすくなったりするんですね。一般的なタンパク質の平均摂取量の表を記載しておきますので、今自分がどのくらいのタンパク質が必要なのかを把握しましょう。画像参照元:かんたん、わかる!プロテインの教科書18歳〜29歳・・・60g30歳〜49歳・・・60g50歳〜69歳・・・60gこのように、太る為には1日60g以上のタンパク質が必要という事が分かります。普段生活をしていると、食事からタンパク質を大量に摂取する事ができない男性も多いと思うんです。それに、ガリガリの男性はとにかく食が細い。必然的に平均タンパク質の摂取量が低い傾向にあるのです。考えても食事だけでは平均値以上のタンパク質を摂取するのは難しいんです。そこで、わずかなタンパク質・カロリーだけで太れるアイテムと言えば、北島達也さんも言っていた「サプリ」ですよね。上記画像の体作りをサポートするサプリ「プルエル」の場合は「約5ヶ月で13kgの体重増」を実現させています。プルエルってサプリおすすめです!吸収を良くしてくれるので量は変えなくても太っていきます。2019吸収を良くしてくれるので量は変えなくても太っていきます。飲んでると自然と食べる量も増えるんですけど...自分は5ヶ月で13キロ太りましたwちなみにこれは個人差がありますので、全ての男性がこのようになるワケではないので注意してくださいね。食後に、プルエルを飲む適切な運動を行なっているようです。プルエルを毎日の生活に取り入れただけで、13kgも太る事ができたのでしょうか?今から詳しく解説していきたいと思います。吸収率にこだわっているからプルエルは生きた酵素を使用していて「食事から得た栄養素」の吸収率が上がります。食事から得た栄養素の吸収率が上がると、太るために必要なタンパク質などの栄養が、体内に行き届きやすくなります。ゴルゴ普段からプロテインを飲んでいる人にとっては最高だね!プロテインとプルエルを併用することで、プロテインに含まれているタンパク質の吸収率が向上しますので、太りやすくなります。体質によっては、吸収率が異なる場合もあります。満腹感に影響を与えないプルエルは1.8cmサイズのカプセルなので、食事の邪魔にならないのが嬉しい。お腹の満腹感にまったく影響はありません。ゴルゴ食事が摂れないと元も子もないよね。一般的なプロテインだとそうはいきませんよね。飲むだけでお腹が一杯になってしまい、太るどころか食事量が減少しますので、元も子もない状況に立たされる事があります。食が細い人に最適だからプルエルは「食の細い人」に人気のサプリとなっています。食が細ければ、いくら食事量を増やしても、食べきれないので太れませんよね。ゴルゴこれが悩みだったりするんだよね。プルエルを食後に飲めば、少しの食事でもしっかり栄養を吸収してくれますので、嫌でも太りやすくなります。食が細く、栄養の吸収率が弱い人にとっては最高のサプリかなと感じています。※このサイトから毎月20人以上の方が購入されていますプルエルは1日172円と始めやすいです。太るための運動とか、プロテインを大量に飲むとか、そんなシンドイことに比べると、気軽に始めることができるのも人気の理由ですね。プルエルをよりくわしく知りたい方は:プルエルは太るのか?効果なしと言われる理由を口コミから調査をどうぞ。他にも太るサプリはあるの?他の太るサプリに関しては:男が使いたい太るサプリランキング【最新】の記事が参考になりますのでチェックしてください。このように、世の中には「太るサプリ」がたくさんあるので、迷っている男性も多いハズ。そこでこの記事で...まとめ今回は『ガリガリな男が太りたいと思ったらプロの意見を聞くしかない!』というテーマでお送りしていきました。ボディビルダー北島達也さんの意見をまとめておきます。食が細い男性は特にサプリを飲む事が大事ガリガリ体型の男性が太る為には、上記の4点を意識することが大事です。『ガリガリのデメリットってなんだろう?みんなからどう思われているんだろう?詳しい詳細が知りたい。できればデメリットをメリットに変換する方法も知りたい。