キックボクシングを始めるのに必要なものを揃えてみました。takaガールズボクササイズとキックボクササイズについて解説していきます。ガールズボクササイズは、その名の通り、女性向けボクシングトレーニングでのエクササイズです。昼間の時間も開放しているところが最近増えています。takaはい、私はサウスポーです。箸と筆記以外は、すべて左です。後天的に右に矯正された感じです。ちなみに、筆記は左でも書けますが、文字が反転します。背筋を正してたちます。両手を両サイドに伸ばして、ぐるぐる回してください。持てるスピードの最高速でまわしてください。taka懸垂ですが、ほとんどのジムには懸垂マシーンが設置されているかと思います。懸垂の仕方ですが、掌は、正面に向け(自分の方向じゃないです。肩幅より、こぶし3~5つ、左右広げてください。自宅でしたら、玄関の段差や階段を利用します。段差につま先をかけ、壁や手すりにつかまりましょう。筋力をみて判断しましょう。takaスクワットですが、背筋を伸ばし腰を落としましょう。両足は、肩幅くらいに開き両足の親指に力を入れて踏ん張ります。そのまま、椅子に腰掛けるようにお尻を落としましょう。両手は、前に出しバランスをとりましょう。taka背筋ですが、まず、うつぶせになります。手と足をかるく広げましょう。頭を足のかかとをつけるイメージで上に伸び上がるように上げ下げしてください。これも、スピィーディーに行いましょう。taka腹筋ですが、まず、仰向けになります。足を30度~つらければ45度、上げます。これだけでも十分きついです。これに、あげたところから水平に下げてください。このとき、息は吐き出しながらお腹に意識をはってください。