今この瞬間ベストを尽くす。この記事を見てくださったということは、嫌な過去の記憶が思い出したりして辛くなっているという方もいらっしゃるんじゃないかと思うんですね。過去の嫌なことを忘れよう忘れようとしても、実は思い出してしまうんですよ。絶対に、シロクマのことをまず考えようとしますよね。この時点で、シロクマのことについて意識をしてしまっているんですよ。忘れようとして、意識する。その繰り返しになってしまうんですよね。私は、このループで苦しんでいました。このループをとめるためには、もうあきらめて認めてあげるしかないなと思ったんですね。忘れようとはせずに、嫌な記憶がよみがってきたときは認める。思い出したことを受容する。これがはじめのステップなのかなと思います。楽しいことを選択する。1日の中で、楽しいことを選択してをやっていくということですね。これをしたら良いかというと、意識を別のところに向けることができるからなんです。あなたの好きなこと楽しいことってなんでしょうか?例えば、好きな音楽を聞く。