>恵比寿駅から徒歩3分。-公開日:2022/06/15最終更新日:2022/06/15皆様、こんにちは!恵比寿のヨガスタジオ、studioGODインストラクターの石井佑果です。今日は私が定期的に行なっている、ファスティングについてお話しします!◎ファスティングとは?訳すと【断食】を意味します。一定の期間、全ての食事、あるいは特定の食べ物の摂取を断ちます。宗教上の行事として行われることもありますが、近年では、健康促進、アンチエイジング、ダイエット、内臓をお休みさせる...などなど様々な目的で行われます!今日は私が普段行う、ファスティングについてお話ししますね^_^※ご紹介はしますが、初めてやる時はぜひファスティングに詳しい方についてもらって、やるようにしましょうね。...本当に沢山の効果があります!!中でも私は、腸内環境を整えたい、肌の質改善したい、重だるく感じる身体を一旦リセットしたい!!と思い、始めました。・ヨガのアーサナが取りやすくなった!(特にねじるポーズ!)・肌がキレイになった!・便秘知らずになった!・体内時計が整った!(当時シフト制の仕事でしたが、必ず朝7時には目が覚めてました)・下半身のむくみが一気にとれた!・身体が軽くて、アクティブに動きたくなる!などなど...1回やるだけでも効果は絶大です!どうですか?少し興味が湧いてきましたか?では実際にはどんな風に過ごすのか、お伝えしますね。◎準備期(断食前の2日間)この期間は、断食する前の体を整えるための期間です。断食の期間は人によって1日だけだったり、私は3日行いますが、何日間であっても大体2日間は準備にあてます。※ただし魚は動物性タンパク質になるので、出来るだけ避けたいです!タンパク質は大豆などから摂ること推奨です。白米やパン、そして白いもの(砂糖や牛乳、ヨーグルトなど...)コーヒーやお酒、カフェイン、添加物は控えて...タバコもNGです。私はよく、きゅうりと大根をお味噌に付けて食べたり、干し芋を食べたり、後は納豆をよく食べてました!あとはパイナップルとリンゴを切って食べてました。夜8時には食事を済ませて、夜の12時には寝るという規則正しい生活を心がけます。野菜や果物などは食べれますが、私はキツイです(笑)食べても食べてもお腹がいっぱいにならないので、ここは我慢の第一関門です。◎断食期(1日〜3日程)そしていよいよ、断食です!この期間は、酵素ドリンクだけ飲んで過ごします。おすすめの酵素ドリンクは、エステプロ・ラボさんの【ハーブザイム】です。他にも色々酵素ドリンクを試しましたが、私の味の好みやお腹の空き具合など、総合してこれが一番好きでした!どーしてもお腹が空く!!という時は、はちみつ舐めたり、黒糖舐めたり...頭痛い時は少し塩を舐めたり...ワンポイントお水を沢山飲む!(2リットル以上)運動をする!(ヨガのレッスンは変わらず2本やっていました)湯船に浸かる!食べ物を消化するエネルギーが生み出せない分、体温が下がりやすいので温めて過ごすことを意識します。断食1日目はお腹が空いて辛いです(笑)我慢するために寝て過ごしてました(笑)ただそれを乗り越えると、身体が軽くって自分でも見たことないくらい身体のむくみが取れてスッキリして!食事取った後の、眠いーっていう感覚が無いので、凄いアクティブに動けるんですよ!!そして何も食べてないのに、便がよく出る(笑)あーデトックスしてるーーって実感できます。大根を食べつつ残った茹で汁も梅干しを入れながら飲む...そして腸内をまるで洗浄するかのように、残っている便やカスを全て外に排出させます!これが本当に感動します!!今まで見たことない色と形をした便が出てきて!(汚い話ですみません)宿便が排出されてってるーーー!と目に見えて分かります!!ぜひ皆様に体験してみてほしいです。その後はまた、まごわやさしいを基本に食事を摂ります。この回復食期がとっっっても重要です!食べれるからと言っていきなり通常のご飯に戻してしまうと、せっかく腸内がキレイになったのにあっという間に元通り...もしくは悪化します...一応2日間、とは記載しましたが1週間くらい回復食でも良いです。水曜日10:00〜11:00氣めぐりヨガ×シンギングボウル運動量|インストラクター|石井佑果"氣"とはエネルギーが八方に向かって広がるといった意味合いがあります。季節ごとに乱れやすい経絡、つまり"氣"の流れを整えて、自己調整力を高めます。レッスンの後半15分ほど、シンギングボウルの音を聞きます。リンパ、経絡など心身に良いものを取り入れ、心と身体をメンテナンスする事ができる【バレエヨガ】です。】9:30〜21:30(定休日:日曜日)スタッフが対応中の場合、お電話に出られないこともありますので予めご了承ください。