Applemintoの日記#筋トレ#スイム読者になるApplemintoの日記こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。2017-08-28ボディパンプとコアトレーニング今月の日曜日は...昨日の朝はだいぶ涼しくなったように思いました。秋が近づいてきているようです。私はいつものように午後からスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレを行いました。負荷を多くして回数を10回から15回ぐらいにしました。それからコアトレーニングでした。慣れたとはいえ苦手な腹筋が多いので疲れました。休みながら行いました。終わってすぐ並んでボディパンプにも参加しました。ウォーミングアップは2.5kgのウェイトを1個つけ、メインは2.5kgと1kgを1個ずつつけて行いました。ステップ台に寝てウェイトを上げるときは、1kgのウェイトを2個つけて行いました。これは最後の方が苦しくなってきました。次は最初1kgのウェイトを2個ずつつけて行い、途中から2.5kgのウェイトに変えて行いました。ウォーミングアップだけ先週より増やしてみました。他は先週と同じウェイトでした。重いウェイトを使用するのは無理です。それでも背中や太ももやお尻が痛くなりました。終わってから少しだけクールダウンとしてプールで泳いで帰ってきました。今月の日曜日はボディパンプとコアトレーニングに一度も休まず参加しました。真面目に心身を鍛えた感じです。日曜日はお昼過ぎにスポーツクラブに行きました。»プロフィールid:Applemintoこころと体の健康を目指して、日々暮らしています。2参加グループその他ライフスタイルブログランキングへのリンクにほんブログ村へのリンクにほんブログ村はてなブログをはじめよう!Applemintoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。