毎日仕事が忙しくてなかなかできない。まとめ:自分のレベルに合わせてスケジュールを立てよう!まずはおさらい、「ダイエットに必要なもの」ダイエットには規律と集中力が必要です。そのために必要なものを先にお伝えしておきます。・トレーニングをいつ終わればいいかの判断力これらはあなたがダイエットで成功するためには必要なものです。重要なのは、スケジュールに沿って運動をすることです。予定通りに運動することが難しいのが現状ですよね。普段の生活の中で、ダイエットに使える時間は果たしていつなのか?朝なのか?それとも夜なのか?実はダイエットに使える時間を見つけるのは、そう難しいことではありません。その運動時間を見つけて、スケジュールを整理すればいいのです。「仕事が忙しくてダイエットをやる余裕がない」と言っている人は、優先事項の付け方が間違っています。健康や体型維持の目的のためなら、ダイエットをやらない余裕などあるのでしょうか?一度、そこをよく考えた方がいいです。効率的なスケジュールの立て方をここから紹介していきますね。・トレーニングの長さ・どれくらいの頻度で運動するかです。・あなたの体のコンディション・目指すゴール(目標)です。筋トレ+有酸素運動が基本になります。・プリズナートレーニング・HIITこの2つを例に、今回はスケジュール構成にしていきます。忙しいあなたでもダイエットができるスケジュールがこれだ!ではここから本題に入っていきます。◎新人レベル(初めてダイエットに取り組む人)このスケジュールは、これからダイエットを始める人向けです。このスケジュールで基礎体力を作っていきます。筋力も体力もないので酷く疲れやすいです。確保したスケジュールにしています。ダイエットのはじめの時期は「体脂肪を落とすことが再優先」です。プリズナートレーニングと、HIITをメニューにしたスケジュールです。休み週3回のトレーニングで筋トレは1種目のみ。食事制限は糖質制限が基本になります。食事は【3食糖質制限】が基本になります。夜だけ糖質制限すれば大丈夫です。十分に成果を出すことができます。◎通常レベル忙しいあなたでも、ダイエットができる基本的なスケジュールはこれがベスト!週に3回のトレーニングがあり、そこで筋トレの種目を1日2種類に増やします。無理なくダイエットができるスケジュールです。ちなみに1日の運動は、20分以内で終わることが可能です。代謝も上がり、脂肪燃焼効果も前より効率的です。取り入れるといい効率的なスケジュールです。週6日を運動に充てることで、さらに減量を加速化することが可能となります。6日連続で体を酷使することになるので、7日目は完全休養すること。筋トレの種目は1日1種目に戻して、HIITは週4日に設定します。休みここで「1日1時間」運動する時間を確保できれば、まさに最強のスケジュールになります!ここに糖質制限で食事を徹底管理すれば、さらに効果が倍になるチャンス!また【自分がどれだけ体力が付いているか?】それを確認できるスケジュールでもあります。疲労の回復が十分できてなかったら、その時は休養日を追加していきましょう^^慣れないうちは無理をしないことです!◎超人レベルこれは本当に体力が付いたときに挑戦してください。体力に自信があるときだけにしてください。プリズナートレーニング(レッグレイズ)このスケジュールは、いわば休養日なしで毎日トレーニングをすることです。僕はダイエット4ヶ月目に、このようなスケジュールで運動していました。休養日を入れるようにしていました。それまでは、毎日運動をする感じです。体がぶっ壊れました...^^;疲労感が全く抜けなくなり、その結果、ケガをしやすくなっていきました。生活の中に組み込まないでくださいね(笑)あくまで紹介にとどめておきます...^^;まとめ:自分のレベルに合わせてスケジュールを立てよう!いかがでしたか?あなたの運動レベルに合わせた運動スケジュールを紹介しました。毎日の生活の中で、1時間は運動のために時間を確保することは可能ですよね?要はあなたが真剣にダイエットをやるか、やらないかの問題です。忙しいあなたも確実にダイエットをできるようになってます。ダイエットも仕事と同じです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δこれでメタボ腹とおさらば!3ヶ月で10kg痩せるスケジュール【15分でできる時短レシピ】豆腐を使ったダイエットご飯RECOMMENDダイエットの戦略2021.03.06サラリーマンがダイエットで成功するための目標設定ダイエットの戦略2020.01.16必見!運動すれば仕事ができる人間になる理由ダイエットの戦略2021.05.0830代会社員が運動を習慣化するためのトレーニングメニューダイエットの戦略2021.04.1130代社会人がダイエットで圧倒的結果を出すための方法とは?ダイエットの戦略2021.03.06忙しいあなたのためのダイエット1週間のプランはこれだ!ダイエットの戦略2021.08.01ダイエット中の社会人の太らない昼食の食べ方はこれだな♪ダイエットの戦略2021.03.06サラリーマンのダイエットで1ヶ月で体重を落とすペースはどれくらがいい?ダイエットの戦略2021.04.02これでメタボ腹とおさらば!3ヶ月で10kg痩せるスケジュールLINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。忙しい会社員のためのダイエットスケジュールを考えてみた!当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。