まとめフロントレイズ・腰幅で立つ・ボールを挟む・ダンベルを縦向きで持つ・肩を落とし胸を張る・肘から遠くに真っ直ぐ上げる・ゆっくり耐えながら、戻すこのトレーニングを行うことで、肩の前に刺激を入れることができます!!肩の前を鍛えることで、肩の前のボリューム感をつけることが期待できます!!女性の方が特に気になる、鎖骨周りのボリューム感を補うことができます。僕も肩のトレーニングの際に肩の前のプレス動作を行った後に行うことがあります。プレス動作で重さが上がらなくなった後に、さらに刺激を強く入れるために行うことが多いです!!より肩の前を追い込む方法としても効果的ですね!!ダンベルの軌道に気をつけて、反動を使わずに肩の前でしっかり上げることを心がけています!!サイドレイズ・腰幅で立つ・ボールを挟む・ダンベルをハの字で持つ・肩を落とし胸を張る・肘から遠くに円を描きながら上げる・ゆっくり耐えながら、戻すこのトレーニングを行うことで、肩の横を鍛えることができます!!肩の横を鍛えることで、肩幅を広く見せることが期待できます。肩幅が広くなることで全体のシルエットにくびれをつけることが期待できます!!僕もこのトレーニング方法は毎回肩のトレーニングを行う際に行っています。中2日〜中7日まずは正しいフォームを意識しながら、行っていくことをお勧めします。重量設定も、フォームを崩さずに行える重さで丁寧に行なっていきましょう!!毎回重量や回数を更新できるようにチャレンジすることもとても重要です。重量や回数にチャレンジしつつ、フォームも意識してバランスをとりながら行なっていきましょう。僕は今は、週2回〜週3回肩のトレーニングを行なっています!!毎回目的や、トレーニング内容は異なり体が刺激に慣れないように意識してトレーニングを行なっています!!みなさんも適度にトレーニング種目やトレーニング方法などを変えて、トレーニングを行なってください。まとめ今回は肩のトレーニングについてご紹介させていただきました!!肩のトレーニングをすることで、美しいボディラインに近づいていけるように繰り返し継続的に行なってみてください!!毎回刺激が同じトレーニング方法になってしまうと、身体が刺激になれてしまい効率的に身体の変化を促すことができません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。