筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。Links一般的にプロテインを飲むタイミングは、筋トレをしてから「30分以内」が”ゴールデンダイム!”だと言われています。全てのトレーニングが終わってからプロテインを飲むべきなのか?どのタイミングにプロテインを飲めばいいのかわからないですよね。効果的なのかわからないし・・・そこで今回は、筋トレに有酸素運動を取り入れる場合の”最も効果的なプロテインの摂取タイミング”について解説していきます。有酸素運動の前にプロテインは飲むな!まず結論からいうと、全てのトレーニングが終わってからプロテインを飲むようにしましょう。「筋トレ⇒有酸素運動⇒プロテイン」の順番ですね。?それは有酸素運動に入る前にプロテインを飲んでしまうと、プロテインで得た栄養の消化と有酸素運動とで血流の奪い合いになってしまう恐れがあるからです。プロテインには微量ながら糖質が含まれているのですね。脂肪というのは糖質の後に燃焼されるものです。体脂肪が燃えにくくなってしまうのです。これじゃあ、台無しです^^;だからこそ、筋トレ後に有酸素運動を取り入れる場合は、プロテインは有酸素運動の後、つまり、全てのトレーニングが終わってからすぐに摂取するのが一番効果的なのです。実は、このトレーニングの流れ「筋トレ⇒有酸素運動⇒プロテイン」はあまり効率的とはいえないのです。「ダイエットしながら効果的に筋肉をつけたい!」という方がほとんどだと思います。実に悪い組み合せなのです。余分な脂肪が落ちて体が細くなり、さらには筋肉もついて理想の体が手に入ると思いがちです。残念ながらそうはいかないのですよね。逆に、脂肪を減らすには『摂取カロリー<消費カロリー』にならないといけないからです。簡単にいうと太る必要があります。痩せようと思ったら当然、カロリーを控える必要がありますね。理屈的にいってもかなり難しい話なのです・・・。有酸素運動(ダイエット)は逆効果になってしまう場合さえあります。有酸素運動によって筋肉が落ちる可能性がありますからね。効果的なのは「減量期」と「筋肉増強期」を分けるということですね。■減量期⇒「筋トレ⇒有酸素運動」これが理想の形となります。無駄な努力はなるべく避けたいものですからね。コメントはありません。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。