青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。今やかなりメジャーなサプリメントで、実際に摂取されてる方も多いと思いますが、その正しい効果や摂取タイミングはご存知ですか?スポーツやトレーニングの現場でもよく摂取している人を見かけます。パフォーマンスを上げる為にサプリメントは非常に有効です。その中でもBCAAの運動中の摂取はおすすめです。その代表的な3つの効果と摂取方法について詳しく解説していきたいと思います。?たんぱく質を分解した粒子をアミノ酸と呼びます。自然界にアミノ酸は約500種類あると言われていますが、その中でも人間の体に必要なアミノ酸は20種類です。必須アミノ酸(体中で作れないアミノ酸)必須アミノ酸は体外から摂取する必要があります。呼ばれるアミノ酸なのです。筋肉の材料になる筋肉の中に含まれるアミノ酸のうち35~40%はBCAAで占められています。BCAAは筋肉の材料としてとても重要なアミノ酸なのです。