粟津です(^^♪ストレッチは身体によいとされていますが実践してもなかなか効果が出ない、、という人もいるかと思います。その前にストレッチを行う効果をご説明します!!血流促進や体温が上がり疲労が抜けやすくなったり、体の柔軟性を保つことは肉体の老化予防に効果があるといわれています。可動域が広がる(身体が柔らかくなる)運動のパフォーマンスアップや副交感神経が優位になりリラックス効果が期待されます。人間の体は骨が約200個筋肉はなんと約600種類も存在すると言われています。筋肉を伸ばすにはまずは20秒から30秒間これを3~5セット行っていきましょう。この回数をやることによって筋肉や腱が柔らかくなるとされています。はじめは難しいとは思いますが15秒だけでもストレッチをやってみることがとても大切です。お仕事や家事のちょっとした合間に自由に行い毎日続けてまずは2ヶ月間行ってみましょう。今回紹介するストレッチは僧帽筋(首~肩)この部分は長時間のデスクワークの方スマホの操作をしていると硬くなりがちです。両手を頭の後ろに(頭頂部)押さえる、顎がの喉の部分に行くように重さをかけていく。この時肩に力が入ってしまうと背中が伸びてしまうので肩の力は抜いた状態で!大胸筋(胸)ここの部分が硬くなると猫背や巻肩になってしまいます。足を一歩だし壁に押し付けるように伸ばす、この時親指を壁に押し当てるとより伸び感を感じます大腿四頭筋(太ももの前側)立っているときや歩いているときほとんどの動作で使われます。膝を折り曲げて後方に上半身を倒します。倒してしまうと腰や膝が痛いときもあるのでお身体の様子も見ながら行っていきましょうふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)第2の心臓とも言われている血液を送り返すポンプの働きをしている部分です。ここが硬いとむくみや疲労の蓄積を感じます踵を床につけてこの時につま先が外側に行かないように!!前方に体重をかける。膝をしっかり伸ばせば腓腹筋膝を曲げればヒラメ筋が伸びます。人生を最後の最後まで楽しむ為に、日常生活にストレッチは絶対に欠かせないものだと思っています。泰明ビル2階TEL:052-439-6550身体にお悩みがある方は是非、お立ちより下さい。ご来店お待ちしております。夏祭り限定企画2015.7.24たんぱく質の1日の目安摂取量ってどれくらい!?2020.4.25ゴルファー必見!【第三章】疲れ知らずの身体作り!2021.7.13白湯の素晴らしい効果2021.12.14アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。