2020.07.22いざ、スクワット再開!膝の痛みが消えたー!ツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは、トッシーです!本日も目標達成のために頑張っていきましょう^^それでは本日の報告です。前日より、体重0.1kg減、体脂肪は0.1%増でした。変動なく順調にいってる感じかな。トレーニング本日は下半身のトレーニングです。20回×2セットそしてレッグレイズをしていきます。10回×2セットさらにレッグツイストを入れて、お腹周り全体の強化をします。綺麗なお腹は下腹から。こんだけ攻めれば十分でしょう、いや十分過ぎる!(笑)食事内容いつもと同じパターンで、特に食事量を注しています。毎日同じメニューでよく飽きないもんだ^^;膝が復活したーー!前日から膝の痛みが出ていて、思うように下半身のトレーニングができていなかったですが、何とか膝の痛みが引きました^^1日スクワットを禁止して、下半身を動かさなかったことと、隙間時間にアイシングをしたことで、早い段階で回復できた感じです。アイシングも重要なんだと改めて実感しました。あの時の整形外科の先生に教わったことが役に立ちました^^先生、ありがとう!それに、太ももを鍛えまくったせいで、疲労感も溜まっていたのかもしれません。いわゆる”オーバーワーク”ってやつですね。仕事でもダイエットでも、やり過ぎはいかん!ってことですね^^;ちょっと違和感があればすぐにやめることも大事だと痛感しました。今後は慎重にトレーニングをしていきます。あなたも、もし体に違和感やちょっとした痛みを感じたら、無理をせずに一度体を休めてくださいね。時には休むことも重要。ダイエットをしていると、結果を出そうとして思わず頑張り過ぎてしまうことがよくあります。体を壊してでもダイエットをしていては意味がありませんよね。痛みや違和感が出るという事は、体が悲鳴を上げているサイン。このように、体からのSOSを無視するのは、さすがにダメですよね。そんな時は素直に体を休めましょう。体の調子が戻ったらまた再開すればいいのですから^^ダイエットはゴールのないマラソンみたいなものです。時には体を休めながら、ちょっとずつ目標達成に向かって頑張っていきましょう!『焦らずゆっくりコツコツと前へ進んでいく』これがダイエット成功の秘訣です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δダイエット中の食事回数を増やすか、減らすか。食事量を抑えるだけでもダイエットの効果は出るRECOMMENDダイエット実践記2020.07.22「ダイエットが辛い」という気持ちが全くなくなった話ダイエット実践記2020.05.10ダイエットの休息日は、特に食事管理に注意が必要ですなぁ◎ダイエット実践記2020.05.11ダイエットで腹筋を割りたきゃ、下半身を鍛えまくれ!!っていうお話ダイエット実践記2020.06.012ヶ月目も除脂肪メソッドで『減量』をメインに!ダイエット実践記2020.05.09あぁ、やっちまった...ダイエットの敵は【自分自身】と痛感した日ダイエット実践記2020.05.25バターコーヒーダイエットは本当に効果あるのか?ダイエット実践記2020.05.08ダイエットはまずやるべきことをガンガンやるべし!ダイエット実践記2020.07.18HIITやり過ぎて、体が壊れた...LINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。(47)検索:CLOSEHOMEダイエット実践記いざ、スクワット再開!膝の痛みが消えたー!当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。