メタボリックラボsearchホームHomeメタボ知識Knowledge体質改善Reform食生活Dietダイエット方法Method運動・トレーニングTraining体験談Experiences商品レビューReviewmenuCLOSEメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。メタボリックラボ体脂肪率の上手な減らし方とは?スリムな女性が実践する習慣3選!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket自分の体脂肪率って知っていますか?服のサイズや体重を気にする女性は多いけど、体脂肪率って正直ピンとこないですよね。体が資本で、徹底的にスタイルと健康を維持しているモデルさんや女優さんのほとんどは、体脂肪率もきっちり管理しています。まとめ理想の体脂肪率とは?女性が体脂肪率を減らしすぎることは、無月経や不妊症の原因にもなるといわれているので、むやみに減らそうとするのは危険です。生活習慣病を引き起こしてしまいます。18歳〜39歳の女性だと、標準マイナスが21%〜27%、標準プラスが28%〜34%だとされています。35%〜は軽肥満、40%〜は肥満とされてしまいます。単純に体の40%が脂肪の塊だと考えると、それだけで胸が詰まりそうですよね。「でた!こいつもか!でも結局元々細いだけでしょ?」と、ひねくれた考えを持っていた私。白湯だけで痩せられるなんて、そんなうまい話はない!と試してみることもしませんでした。調べてみると、白湯を飲むことは体脂肪率を減らしてくれる理にかなった方法だと分かり、今まで疑いの目を向けていたことを本当に後悔しました。そもそも体が冷えていると体脂肪はなかなか燃えてはくれません。美容のためにお水をたくさん飲むのも大切ですが、冷たいお水をごくごく飲んでしまうと一気に体が冷えてしまうのです。冷たいお水は胃腸などの内臓の働きを鈍くし、基礎代謝が下がってしまいます。白湯はその逆で、内臓を温め活発にしてくれることで消化を良くし、代謝も良くなるってわけなんです。寝起き・三度の食事中・寝る前の1日5回の白湯を一ヶ月続けると、体脂肪率が2%ほど下がるとも言われています。多くの女優さんが実践しているのも納得です。スポンサーリンク1日5食の女これはモデルさんがよく実践している食事方法です。海外の有名モデルさんのインタビューで、ほぼほぼ紹介されるものじゃないでしょうか?そんなインタビュー記事を見ては「”よく食べるけど太らない私”をアピールしたいだけなんでしょ?!」とまたまたひねくれていた私。これもまた体脂肪率を減らすためにとても合理的な方法なんです。1日5食で、空腹の状態を長くしないことがポイントなんです。お腹がグーグーと音を立てるほどの空腹の状態で食事をすると、血糖値が急上昇してしまいます。インスリンも一気に分泌することで、体に溜まった体脂肪を消費しづらくなり、体脂肪率の増加に繋がってしまうんですね。1日5食で毎回高カロリーな食事をしていては意味がありません。1日の総摂取カロリーを5回に分けることが大切です。食事の内容も重要ですよ!逆に太ることが大切なお相撲さんは1日の食事の回数が少なく一度にたくさん食べると聞いたことがあります。私は忙しくなるといつもお相撲さんタイプの食生活になってしまうので、気をつけなければ!と思っています。オイルにこだわる女スタイル抜群でお肌もツルツルのイケてる友達に会うたびにココナッツオイルや亜麻仁オイル、オリーブオイルなどの”良い油”をいつもゴリ推しされていました。「まじで普通の油と違うから!」というざっくりなゴリ押しに少々困っていた私ですが、高価な亜麻仁オイルを頂いたことをきっかけに、どっぶりオイルにはまってしまったのです。亜麻仁オイルやエゴマ油に含まれるオメガ3脂肪酸は脂肪燃焼効果があると言われています。血中の悪玉コレステロールを減らす働きがあり、体脂肪率の増加を抑えることができるんです。キッチンや衣類の油汚れが水で落ちづらいように、体の汚れである体脂肪も水ではなく同じ油であれば落ちやすくなり体の外に排出しやすくなるってわけなんです。良質なオイルでもカロリーが高いのも事実。摂取しすぎると元も子もありません。普段使っている油を置き換えるぐらいで十分です。まとめ毎日の白湯で”体にいいことしている感”を上げる!食い溜めはダメ!ちょこちょこ食べて体脂肪を溜めない体へ!オイルを変えてギトギト体脂肪を流し出す!変なプライドは捨てて、スリムな女性が実践している方法はどんどん取り入れましょう!体脂肪率が減るなどの効果を感じると、次はあなたが誰かにおすすめしていることでしょう。メタボ知識メタボ知識体脂肪率減らし方この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly半身浴のメリットは痩せるだけじゃない!憧れの○○もゲット出来ちゃう!?メタボ解消のための運動5選!頑張らなくても痩せられる方法とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。メタボ知識2017.1.27あなたの体脂肪率は女性20代の平均よりも多い?それとも少ない?メタボ知識2017.2.18体脂肪率を減らしたい30代女性へ捧げる!簡単に減量出来る5つの方法!メタボ知識2016.12.12中性脂肪を下げる方法は毎日の食事に有り!効果的な食材5選!メタボ知識2016.12.30メタボ基準の腹囲をオーバーしたあなた!このまま病気になりますか?メタボ知識2017.1.8ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!メタボ知識2017.1.9セルライト解消方法完全版!太った自分と今日でサヨナラしませんか?メタボ知識2017.1.19下半身マッサージで楽ちん脂肪燃焼!下半身デブにさようなら!メタボ知識2017.4.16水着の選び方はお悩み体型別で!気になる部分は隠す?見せる?メタボリックラボにようこそ!メタボリックラボメタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。健康診断で測定する腹囲、女性の平均値は何cm?メタボとの関係とはレプチンを増やす食品5選!満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止!コレステロールを下げるツボって?押すだけ簡単健康法とは?睡眠中にカロリー消費してるって本当?1時間当たりの消費量とは?カーディオトレーニングって何?実は皆知ってるアレのことだった!ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!1か月でメタボ解消!腹筋ローラーの効果と正しい使い方とは?Aboutメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。そんな中、このブログで紹介する日常生活のちょっとした工夫やアイデアによって、キレイで丈夫なカラダを作ることができます。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。