>ダイエットのモチベーションダイエットのモチベーションがアップする10の方法ダイエットは痩せれば終わりではありません。ダイエットの成功とは、目標体重達成後も正しい生活習慣と体型を半永久的にキープし続けることです。モチベーションを維持し、本当の意味でダイエットに成功する為にモチベーションがアップする方法を10個にまとめました。行動して自発的にやる気を出す。初心にかえりダイエットしたい理由を再度思い起こす。ポジティブな状態に自分から持っていく。食べ物以外のご褒美(洋服、映画、本などなど)を決めておく。理想体型の人の写真や、やる気が上がりそうな言葉を毎日ながめる。写真や鏡で全身をチェックする。まとめとにかく行動して自発的にやる気を出す。「行動すると脳がやる気物質を分泌する」つまり「自ら行動を起こすことでやる気は出る」のです。これがモチベーションをUPさせる最も能率的で効果的な方法だと私は確信しています。脳にやる気がでるホルモンを分泌させるつもりであなたの決めたルールに基づいてダイエットを実践しましょう。初心にかえりダイエットしたい理由を再度思い起こす。人間の想いは時とともに薄れていくものです。そこで、以前目標を書いた紙や手帳を見ながら初心にかえり、もう一度あなたの目標に対する強い想いや情熱を思い起こして、自らを奮い立たせましょう。関連コラムダイエットしたい理由、目標を明確にするを読むまた、過去にやる気がでた方法を思い出すのも有効です。逆に、ダイエットしたくない理由を紙に書き出してみることで感情の整理と現状の把握ができてスッキリします。今のあなたの感情を紙やPCに全て書いてぶつけましょう。頭でモヤモヤ考えているよりも紙に書き出すことがポイントです。ポジティブな状態に自分から持っていく。精神をポジティブな状態にもっていきましょう。仕事や育児、家事や人間関係。常に順調とは限らないダイエット。悩みやストレスで精神が疲弊してはいませんか?暗く落ち込んだ状態では行動をするのもおっくうになりモチベーションを高めるのは難しいでしょう。ここはちょっと小休止をはさんでみるのも手です。食べる以外の好きなことでストレス発散に努めましょう。ストレス解消グッズ食べ物以外のご褒美(洋服、映画、本などなど)を決めておく。ダイエットは時として辛く苦しいもの。楽しいことばかりではありません。自分へのちょっとしたご褒美はダイエットを継続する上での重要なインセンティブになります。最終目標の前にミニゴールをいくつも設定しておきましょう。ミニゴールを達成する度に、自己の努力を労いお祝いをしてあげましょう。些少でも成果がでたら自分を励まし、成功体験を重ねましょう。すると自信もついてきます。先に購入し部屋に飾っておいても良いかもしれません。理想体型の人の写真や、やる気が上がりそうな言葉を毎日ながめる。ダイエット当初からこれを実践している方もたくさんいると思いますが、やる気がダウンしてきたら、更にモチベーションが上がりそうな言葉、自分へのメッセージを紙に書き、追加で壁に貼りましょう。書く作業はモチベーションUPにつながりますので、モチベーションUP関連の言葉を何かに書くだけでも構いません。家族)ライフスタイルの大改革は独りではなかなか大変ですよね?独りで負けそうな時には誰かに頼るのが一番です。身近な友達を誘うのが恥ずかしければ、ネットやジムでもダイエットグループで同じ目標を持った仲間がたくさんいるはずです。家族に話してサポートしてもらうのも良いでしょう。鏡を見ながら「私は絶対痩せる」あるいは現在太っていても「私は痩せている」と毎日唱えて本気で思い込むようにして下さい。毎日これを続けることで潜在意識に働きかけダイエット行動を取るように無意識下で自分を誘導します。寝る前、起きた時に行うと効果があります。声に出すことがポイントです。外で行う場合は、小声でも大丈夫です。ホットアンドクール*私も↑昨年から使ってます。超乾燥肌から1日で解放されました。☆歯のホワイトニング*市販の商品より歯医者がおすすめ!etc...自分ができる女磨きやセルフケアをしてみましょう。「もう一度ダイエットを頑張ろう」という気分になるでしょう。*手や爪は常に視界に入るので、いつでも綺麗が実感できるネイルアート(透明でもベースのネイルケアだけでもOK)は特におすすめですよ。TV番組「所さんの目がテン!」の実験でもネイルをすると男性でさえモチベーションが上がる事実を証明していました。家族や友人にダイエットを頑張っている自分を褒めてもらう。お返しに自分も相手を褒める。今度は上記12とは真逆に”頑張る自分を褒めて”もらい気分良くモチベーションを上げる方法です。自分も相手の良いところを常日頃から目を配り褒めるように心掛けましょう。褒める方、褒められる方にもメリットがある、お薦めモチベーションUP方法です。ダイエット以外の場面でも是非有効活用して下さい。余談ですが、苦手なクラスメイト、嫌な上司も”上手に”褒め続ければ、気付いたときには仲良しになっていたりするものですよ。自分1人でも、自分に対して褒めることも効果があります。ほめ日記という本が参考になります。逆に、痩せていないことを指摘してもらう方がモチベーションが上がる人もいます。その場合は、家族や友人に会うたびに太っていることを指摘してもらいましょう。「太ったね~」の一言に毎回ダメージを受けますが、モチベーションが上がるのであれば良いのです。写真や鏡で全身をチェックする。鏡は洋服屋にあるような細長いタイプの鏡はできればやめましょう。「まだ大丈夫」・・・なんて勘違いしたりします(笑)写真は毎回同じ角度で撮影しましょう。鏡でも写真でも「薄着」のほうが現実を直視できるのでお薦めです。太って着れなくなった服、痩せたら着たい服を、定期的に試着してみましょう。月に2回から4回は試着をおすすめします。着られるようになったときの喜びは大きいです。エステに通うことも効果があります。エステシャンは痩身マッサージをするだけではなく、ダイエットの相談に乗り、食事も厳しく管理&指導してくれます。まとめとにかく行動して自発的にやる気を出す。初心にかえりダイエットしたい理由を再度思い起こす。ポジティブな状態に自分から持っていく。食べ物以外のご褒美を決めておく。理想体型の人の写真や、やる気UPしそうな言葉を毎日ながめる。仲間、サポーターを作る。鏡を見ながら、「私は痩せる」とマインドコントロールするお洒落をする。写真や鏡で全身をチェックする。どれか1つでも、やってみようと思えたものがありましたら、すぐに実行してみましょう。実行することで、どんどん良い方向へ向かっていきます。成功した人は、少しの努力を継続できた人です。あきらめずに、モチベーション、やる気をアップさせて継続していきましょう。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。ダイエットは常に順風満帆とはいきません。誰でも自分に言い訳をして、ついサボってしまった経験はあると思います。...ダイエットのモチベーションダイエットストレスに負けずにモチベーションアップするダイエット中は我慢を強いられるし誰でもイライラするものです。溜まったストレスをそのままにしておくと、突然爆発して過食に走ってしまったり、モチベーションが下がって挫折してしまうかも。...ダイエットのモチベーションダイエットのモチベーションを維持して生理前のイライラ(PMS)を乗り切る生理が近づくといつも憂鬱(ゆううつ)な気分に・・・。この二つは脳内のやる気物質、快感物質などとも言われており、どちらも自力で分泌させモチベーションをUPすることが可能です。途中で挫折しないための【モチベーションの維持】です。