絶賛ダイエット中!食事制限はしないで運動のみでチャレンジ。増量が続いたので、今週はキツイ思いをしてでもがっつり落とす!と宣言したのですが結果ちょろっと減少程度に終わりました...。生理前なんだも〜ん、落とせる時に落としそびれて、ヤバイ!ってなった時には時すでに遅し...が続いています。ま、言い訳なんですけどね。週末に外食でビールと餃子やっちゃったし、実際こんなもんだと思います。先週くらいからまたジムで有酸素運動を取り入れることにしました。私はもともと運動音痴の体力無し人間だったので、スポーツはもちろんのこと、マラソンとかジョギング類の有酸素運動も苦手で、いや走らなくったって登山なんかも無理なんです。どれにしても途中で気持ち悪くなって吐きそうになります。このダイエットにおいても有酸素運動は辛くてやりたくないってんでしょうがなく筋トレを始めたんです。筋トレも辛いんだけど辛いのは一時的だからまだ平気。(こまめに休憩が入るのでね)でもあまりに体重も体脂肪率も変わらないからこのままではしょうがない!と言うことで今年は苦手な有酸素運動に着手することにしたんです。先週久しぶりにランニングにチャレンジしてみて気が付いた。ものの5分くらいで心拍数が180まで上がっている!だからいつもオーバーヒートして気持ち悪くなるみたい。スピードも遅いし傾斜も無いのに。ダイエットに効果的な有酸素運動は心拍数が140前後(だったと思う)なので、私の場合何も走る必要は無いということが判明。結局傾斜をつけて気持ち早めに歩くことで心拍数140近くをキープでき、これなら吐くほど辛くならないので続けられそう。はてなブログPro身長168cm・30代後半。これまでに運動をせずに痩せる方法をあれこれ試し失敗に終わった結果、運動をした方が確実なことに気づく。有酸素運動は苦手なので筋トレに励むことにしました。そんなダイエット奮闘記をメインに雑記など。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。