青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。トレーナーの中でも度々議論されています。曖昧な言葉だと思います。最初の10%程をこなしたに過ぎず全く不十分」です。下味を付けて調理しないで満足している感じです(?)一言でいうと「インナーマッスルを鍛えるだけでは全然足りない!」です。やっています!」という人も多いかもしれませんが、実はコアトレをするだけでは不十分で、そのコアを活用した次のステップなしでは、スポーツのパフォーマンスUPや怪我予防には繋がりません。#誤解のない様に#コアトレを否定している訳ではないです#僕コアトレのレッスンを毎週担当しています「じゃあ何をすれば怪我予防になるんだよ!」という声が聞こえたので、続けます...!ここをしっかり理解した上でトレーニングする事が、本当に本当に大切なので是非読み進めてみてください。結論からお話しすると「正しい動作で高強度トレーニングを行う」です。同時に働くのが普通です。正しい動作が行えている人であれば、普通に筋トレをしていれば、アウターが強くなると同時にインナーも強化されていきます。深掘りすると、正しい動作を行えていない人のほとんどは、正しい姿勢が取れていません。股関節が適切な位置にない(O脚)姿勢の不良がある場合、正しい動作が行えず、インナーマッスルが適切に機能しなくなる事があるのです。崩れ、怪我やパフォーマンスの低下に繋がるリスクが上がるのです。筋肉の細かい動きを感知するセンサーこの様に考えられています。入る事で、体のバランス保ち、関節を守ってくれているのです。何らかの原因で、スイッチが入らなくなった場合、特別にスイッチが入る様にトレーニングを行う必要があるのです。ここで登場するのが、コアトレやローテーターカフのトレーニングなのです。インナーマッスルにスイッチが入る様になったら、他の筋肉を動かした時にも適切にスイッチが入る様に連動性を鍛える必要があります。#アウターのコンマ数秒前にインナーにスイッチが入るよく高重量トレーニングでパワーベルトを巻いて行う人がいますが、これは自力で腹圧を入れていないので「スポーツの為」という目的には全く適しません。作る事ができるのです。明日は「バランスボールの上でスクワットできても特に意味ないよ笑」というちょっと攻めたタイトルで記事を書きたいと思います。いう言葉は耳にした事があると思います。『コア、体幹』と、呼ばれ『運動におけるその重要性が高い!』と認知されている様です。その理由は『体の中心にある骨盤と背骨を安定させる』という重要な役割を担っているからです。手を上にあげる「オーバヘッドポジション」をとるスポーツでは肩の故障は非常に多く、選手生命にも関わってきます。そこでショルダーパッキングを利用し肩甲骨のポジションを安定させる事が重要になります。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。#51サッカーロシアW杯の開催期間中発表された、本田圭佑選手を始めとした新しいメディアのあり方を作る斬新なサービスが発表されました。ついて触れていきます。