読者になるinitialTTの日記2015-12-25特に何もないクリスマス自転車(練習)21日(月)は職場の忘年会で練なし。22日(火)は根性無く休養。/23日(水)は午前中保ちそうな天気予報だったので、準備して8時半過ぎに2号で出発。最近東向きばかりだったので、9号線を西に向かう。そのまま鹿野周回半周で八束水まで行くのはおいらの定番コース。魚見台には上らず9号線を引き返す。/千代川を渡って出合、浜坂を通って砂丘トンネル坂を選ぶ。久しぶりに海岸道路に向かうと、まあ当然交互通行の信号に引っかかる。岩戸からシチ山のふもとに抜け、こちらも上らずに久志羅へと南下。あとはフォレロ・榎経由で帰着。89km、Ave28.7、133bpm。ねらい通りLSD下限くらいの低強度走(ターゲット心拍135、坂でのリミット150に設定)だが、全く休まずに3時間あまり走ったので、それなりに体には刺激になったはず。/昨夜はイブだが、おいらがパンドラの「クリスマスでない」ケーキを、妻が「普通のコンビニの」チキンを買って帰っていて、一緒に食べただけの超薄味イブ。これがおいらたち夫婦のカラーだからよいのよ。おパンツだが長めに45分。/今日は夕食前ローラー。アップ後スイスポ1本目を232W、157bpm、96rpm平均で。5分レスト後の2本目はいつも通り踏ん張れず12分でギブ。226W,163bpm、97rpm平均。後は筋トレ走など入れつつ流し、しめて63分。/これで年間12000kmまであと240km位。年内に休日が5日あるので、達成が見えてきた。20:49Tweet広告を非表示にする関連記事2020-05-25ライドは続くよどこまでも・・20日(水)はスクル号で上っておく。西に向かうことにして、まずは白兎へ。左折し...2020-04-12タコメーター再装備1週間くらい前から11日(土)の今期初のおはサイ開催の記事...2018-08-17お盆休みとその後13日(月)は母の初盆。午前遅めにお坊様においでいただき無...2017-01-02初走りは、始めダメダメ中まずまず。チャリ乗りの皆様、明けましておめでとうございます。12はてなブログをはじめよう!initialttさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。