様々な健康効果が発表されているオメガ3系脂肪酸(n-3系オイル)ですが、アメリカの最新研究でビタミンDと一緒に摂ることで、オメガ3系は心筋梗塞の発症リスクを下げ、ビタミンDはガンによる死亡リスクが低下することがわかってきました。詳細を見てみましょう。ビタミンDとオメガ3系脂肪酸を一緒に摂ると?アメリカのブリガム婦人病院の研究で、50歳以上のアメリカ人男女約2万6千人を対象に、ビタミンDとオメガ3系脂肪酸の摂取と、病気や死亡率の関連が調査されました。その他の心血管疾患系の病気を経験した人は入っていません。対象者は4つのグループに分けられ、それぞれ以下のサプリメントを摂取してもらっています。【B】ビタミンDとオメガ3系脂肪酸のプラセボ【C】オメガ3系脂肪酸とビタミンDのプラセボ【D】オメガ3系脂肪酸、ビタミンD共にプラセボとなっています。ちなみに「プラセボ」は本人には、オメガ3系脂肪酸またはビタミンDのサプリメントと告げ、実際には違う内容のサプリメントを与えているということです。この調査を平均5年間、追跡したところ......!?魚介類の摂取が少ない人ほどオメガ3系脂肪酸サプリが効く?5年間の追跡調査中に、約800人が心筋梗塞や脳卒中など、有害な心血管系の病気に発展していました。追跡調査を詳細に解析すると!?オメガ3系脂肪酸を摂取している人たちは心筋梗塞のリスクを28%低下。魚介類の摂取が少ない人はオメガ3系のサプリで有意に健康度が上がっているようですが、ガンのリスク低下にはさほど貢献していないようです。ガンの死亡率低下にはビタミンDまた追跡調査中に、約1600人の人がガンを宣告されました。ビタミンDを2年以上摂取した人たちは、プラセボ群よりもガンによる死亡率が25%低下してそうです。ビタミンDは心疾患系の病気とは関連がほぼなかったそうです。※参考:『ニューイングランド医学雑誌』2018年11月さいごにビタミンDはサプリメントでも摂取できますが、短時間でも日光にあたると、皮膚からビタミンDが合成されるので、歩く機会を増やして日光浴の時間とすると、ガン予防につながるかもしれませんね。オメガ3系脂肪酸は、日本でも和食離れで魚介類の摂取がへりましたね。忘年会シーズンなので、魚介類のお鍋などでDHAやEPAのオメガ3系脂肪酸を補うといいでしょう。サプリメントの他に、亜麻仁油やエゴマ油を飲み物や料理の仕上げにかけるだけでも補えます。07:00Tweet↑いつも応援ありがとうございます!↑本日もよろしくお願いいたします。はてなブログPro自身の体調不良から毎日食べることの大切さを痛感し、大学で食物学(栄養学)を学び、野菜ソムリエ上級プロ(野菜ソムリエの最高峰)の資格を取得。日本料理は某有名師匠に師事。「真の"美"体質」をモットーにダイエットや美容関連(食)の記事を執筆している。働く女性を応援する情報サイトです。女性に多い症状とその予防や改善となる栄養や食品が検索できるサイトです。毎日の食事に取り入れる簡単野菜レシピ新作の嵐(あらし)絵本の中の美しいお菓子をグルテンフリーで紹介する他、お気に入り絵本の書評をご紹介しています。(2)このサイトについて野菜&果物の他、健康や美容に役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。お問い合わせは下のメールフォームのバナーをクリックしてお寄せください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。