2019-10-13つちこ24/7ワークアウトでの食事11日目~14日目です。ぱんだ食事方法を本格的にカロリー制限に切り替えたんだよね!あわせて読みたい【24/7ワークアウト】ケトから食事法変更あり7日目~10日目(開始から2.2kg減)24/7ワークアウトの7日目~10日目の食事です。最初の1週間ほどはケトジェニック食事法でしたが、胃もたれに吐き気など、体に合わず断念。食事方法をケトジェニックからカロリー制限に変更しました。開始から2.1kg減(前日より0.1kg増)この日は4回目のトレーニング日でした。C5.8g>ゆっくりごはんを食べる時間がなく、プロテインのみ。昼ごはん・サブウェイのスパイシーサラダチキンサブウェイ、野菜もたんぱく質も取れていいんだけど、最近お店が減ってきて悲しい・・。・白あえ前から気になっていたライザップの糖質0担々麺。麺は糖質0gだけど、タレには糖質があってこのセットで糖質8.6gです。カロリーは97Kcal、ただし、たんぱく質が3.3gしかないので、玉子を追加。味は意外といけました◎<合計:284kcal、P15.2g、F15.9g、C17.7g>1日の合計926kcal、P64.2g、F30g、C92.6g、水2.3リットルついつい、糖質控えめ食にしてしまう。開始から1.0kg減(前日より0.3kg増)朝ごはん・ザバスプロテイン(粉を水割)・バナナ・ブランパンのたまごサンド<合計:254kcal、P26g、F10.7g、C25.3g>昼ごはん・ねぎ塩チキンサラダ・サーモンの押しすし・なめこの味噌汁(追いわかめ)上記全部セブンイレブン。・ナッツ<合計:60kcal、P3g、F4.5g、C1.5g>夜ごはん・豆腐ヌードル温玉キムチ添え・レタスとブロッコリースプラウトのサラダ・ダノンビオ脂肪0ヨーグルト糖質0担々麺に続き、豆腐ヌードルも試しました。・ナッツ<合計:40kcal、P3g、F4.5g、C1.5g>夜ごはん有楽町駅近くにある、タニタカフェ!一度行ってみたかったのです。入ると席はちょこちょこ空いてたけど、人と人の間がめっちゃ狭い席に案内されました。若干居心地が悪かったけれど、ごはんはすべて美味しかった!<合計:450kcal、P14g、F8g、C16g>#多分このくらい1日の合計1,157kcal、P59.8g、F33.9g、C97.8g、水2.8リットル外食多めでPFCは結構雰囲気な計算です・・。2週間を終えてケトジェニックで痩せた分、カロリー制限に切り替えて完全にリバウンドしてきてしまいました。きの出張に行くのです。MEつちこ不労所得を増やしたく、投資を始めた小セレブを目指す30代OL。美味しいものを食べること、国内外問わず旅行が好き。ここ数年は太ったり痩せたり波ありでダイエットは永遠のテーマ。半年で10キロ痩せた経験あり→2年でリバウンド。RIZAP系暗闇ジムEXPA→24/7ワークアウトを経てエニタイムフィットネスで自力筋トレ中(月2回パーソナルトレーニング)。+11.6...小セレブを目指すOLつちこ不労所得を増やしたく、投資を始めた小セレブを目指す30代OL。美味しいものを食べること、国内外問わず旅行が好き。ここ数年は太ったり痩せたり波ありでダイエットは永遠のテーマ。RIZAP系暗闇ジムEXPA→24/7ワークアウトを経てエニタイムフィットネスで自力筋トレ中(月2回パーソナルトレーニング)。小セレブになりたいコメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。