石川台です!遠くの山はもう薄く雪化粧をしました。冬支度をはじめようかと思うこのごろです。冬に入ろうとするこの季節の変わり目、当院に来院される患者さまで寝違えやぎっくり腰など急性症状で来院される方が多くなっています。そんな寝違えを予防できるようなストレッチを知っていきましょう。そもそも寝違えって?寝違え朝起きたら首が回らなくなっていた肩こりがひどい首から肩にかけて痛みがある寝具が合わないエアコンの風で肩や首が冷えている朝、目覚めたときに突然、首が回らなくなっていたことがありませんか?まったく首を動かせない、痛みがあるから動かせない、このままじっと安静にしていたら治るだろうと、放っておくとめまいや吐き気、手のしびれなども伴ったりしてくることがあります。寝相が悪かったり、枕が合わなかったりと寝ている間に無理な姿勢で寝ていることがある長時間のパソコン作業やデスクワークにより肩や首に負担がかかる寒い環境で寝てしまい、肩や首が冷えている当てはまる項目はありましたか?このように、不自然な姿勢や無理な姿勢で寝てしまったり、寝ている間にエアコンの風などで冷えてしまった肩や首の血流が滞り、筋肉が緊張し、朝起きたら、首が動かなくなってしまったという事につながってしまいます。首を動かさずに、じっとしていれば治るだろう、湿布で様子をみようと痛みを我慢しながら仕事や日常生活を続けるのはつらいですよね。ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院では、そのようなつらい状況を素早く、元の健康なお身体になっていただけるようサポートします。次にストレッチの方法を教えます!上部でも説明したように、寝ている時の姿勢が寝違えには大きく関わってきます。その中でも首に影響が出やすいのは、肩甲骨の硬さ!そんな肩甲骨のストレッチを教えていきます。胸のストレッチから肩甲骨を効果的に伸ばすために、実は胸のストレッチが必要です。胸の筋肉が固まっていると、その真裏にある肩甲骨も自由に伸ばすことができません。そのため、まずは胸を伸ばすストレッチを行っておきましょう。肩と同じ高さに片手を上げ、壁に当てます。そのまま後ろを向くようにすると、胸の筋肉が伸びます。反対側も行ってください。受ける人は、どちらかの腕を後ろに回して同側の肩甲骨を触りましょう。すると、肩甲骨が背中から浮いてくるはずなので、下の尖っている部分を掴んでもらってください。肩甲骨と背中間の裏に指を入れ込むようにしてガッシリ掴むとよいでしょう。肩甲骨と肩を一緒に動かしましょう。動かす方向は以下です。患者様の身体にあったメニューを揃えております。メニューなどの詳しい情報はSNS、ホームページからご覧ください。