徹底メンテナンス術」。Tarzan広告に関するお問い合わせTarzan公式SNSアカウント代謝を上げるには夜の過ごし方が重要だった!?︎ダイエット中の外食のコツ。代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!【女性向け】6種の簡単筋トレでスタイルアップ!筋トレ前のストレッチはこの4種目を!副交感神経を優位に。カラダの背面を鍛えるなら、ブリッジはいかが?血糖値の上昇を最小化する食事法。徹底メンテナンス術」。徹底メンテナンス術」。手遅れになる前にケアしたい「沈黙の臓器」。この2つの臓器のご機嫌次第といってもいい。現代のストレスフルな生活、偏った食事と運動不足は、この”沈黙の臓器”と呼ばれる肝臓と腎臓に、大きな負担をかけているのだ。日本人の3人に1人は脂肪肝、45歳の4人に1人は腎臓が危険水域、そんなデータがあるほど、いまこの2つの臓器をケアすべきだと声高に叫ばれている。肝臓と腎臓がいまどれだけ大切なのかを解説し、その具体的な働きや、手軽ですぐに取り入れられる対策法を、食事面からエクササイズまで、数多く紹介していく。肝臓は、痩せている人でもなる脂肪肝を防ぐ方法をメインに、そして腎臓は、排泄が滞ると老化が加速する必須ミネラルのひとつ“リン”をフィーチャー。肝臓と腎臓はダメになる寸前まで自覚症状がない”沈黙の臓器”だから、気がついた時には深刻というケースも多いから、早めに対処したい。薬膳鍋レシピやお酒との付き合い方も収録!そして、センター綴じ込み企画は、東洋医学の五臓六腑に基づいた薬膳鍋BOOK。後半では、がんやAI医療、遺伝子治療といった最新医学にもアプローチする。第2特集は、年末年始のお楽しみのひとつ、サステナブルなお酒との付き合い方。筋トレ中や減量中のアルコール摂取の正解や、酒席の小噺になるお酒の雑学ネタを。年末に疲れた内臓をいたわり、より健康的な新年に向けての特集、ぜひチェックしてほしい。どちらも“沈黙の臓器”。肝臓と腎臓の真実を知り、そのケアを始めよう。(本誌P10掲載)肝臓、腎臓のメカニズムとその働きをしっかり解説。肝臓なら、筋肉の15倍も活発に代謝している、500種類以上の働きを担う、など。どのくらい働き者かを知っておこう。(本誌P14掲載)肝臓ケアのパートでは「脂肪肝」に着目した食事、運動のメソッドを解説。運動でいうと筋トレも有酸素運動も有効。一石二鳥でできるサーキットトレを試したい。(本誌P24掲載)腎臓ケアのパートでは「リン」に着目した食事、運動のメソッドを解説。腎臓をレスキューするためには、筋トレ×有酸素が最強。意識したいのが「着地衝撃」だ。(本誌P34掲載)文字通り、カラダが資本のアスリートは、より能動的な内臓の手入れが必須だ。日本トップクラスの選手たちの、肉体づくりとトレーニングの現場に迫った。(本誌P38掲載)我々のカラダでは、“マイナー”な存在の臓器たちが、地道な活動を続け、日々の健康を支えてくれている。それぞれのキャラにフォーカスして、その機能や働きを紹介!(本誌P42掲載)薬膳料理家のパン・ウェイさんに内臓を整える鍋料理と、簡単な一品料理を考案してもらった。手に入れやすい材料で作る家庭薬膳なのですぐに実践可能!(本誌P55掲載)どんなに内臓をケアしても、病は避けられないことがある。検診や予防に加え、医療の現状を知ることは、もしもの時の安心にも繫がる。“がん”についても学んでおこう。(本誌P63掲載)酒飲みを自認するならば、おいしく飲める“飲酒寿命”を、一日でも延ばすことを考えて飲みたいもの。お酒とのスマートな付き合い方を、年末に学んでおこう。関連記事:特集「背面を鍛えてカラダを変える」。11月24日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.846)特集「科学的に正しいセルフマッサージ」。徹底メンテナンス術」。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。もりけん〉2023.05.26整える走るこんな行動が疲労を助長する。徹底メンテナンス術」。整える走る鍛える酷暑に備えるためのウェア。筋トレ1年生のための「トレーニング超基礎テスト」2022.02.11鍛えるおうちにダンベルが届いたら。王道19種目、ダンベルトレのやり方を総まとめ2020.04.29整える腸活まずはここから。今すぐできる「肩こりセルフケア」ベスト102022.03.01痩せる痩せたいなら「タンパク質を増やすべき」6つの理由2022.11.20走るランニングが苦手な人、三日坊主な人に知ってほしい。最新情報が詰まったメルマガを毎週お届け。本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。