2020.07.22トレーニング前は栄養補給をすることも大事だねツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは、トッシーです!今日もダイエット成功に向けて頑張っていきましょう^^それでは本日の報告です。トレーニング前は栄養補給をすることが大事だ2020/6/24分の報告まずは朝一の測定結果で。前日に比べて、体重は0.5kg減、体脂肪率は0.5%増という結果でした。それほど変動がないので、この調子で継続していく感じですね^^トレーニング本日は主に背筋の強化に取り組みました。10回×2回そしてダンベルを使ってさらに鍛えていきます。10回×3セット背筋を鍛えることは、腹筋を割るためにも非常に重要なトレーニングです。背筋はあまり目立たない存在ですが、大きい筋肉があるので、鍛えれば代謝もさらに上げることができます。背筋の強化も忘れずにやっていきたいところですね。最近たんぱく質が不足気味だったので、今日はたんぱくモリモリの内容にしています。たんぱく質不足はとくに注意ですね^^;トレーニング前は栄養補給をすることが大事だ今日は仕事から帰ってきて即行でトレーニングを始めたのですが、ここでハプニング発生。トレーニングをするほどのエネルギーがほとんどない状態だったのです^^;ダンベルを使ってトレーニングしようとも、いつもより力が入りません。体が完全にガス欠状態に陥っていました(笑)なので、先に食事をしてから、気を取り直してトレーニングを再開!すると、あれよあれよと順調にトレーニングが進んでいったわけです。いつもなら、食事をする前にトレーニングをしても全然問題なかったのですが、さすがに今日はダメでしたね。エネルギーが足りない、なんか体を動かすのが辛いと感じたら、それはエネルギー不足になっている証拠。当たり前ですが、そこは素直に食事でエネルギー補給をすることから始めていきましょう。補充したエネルギーを全部消費するために全開でトレーニングをすれば、たとえ食べ過ぎたとしても、帳消しにすることができます。食べないと、トレーニングのパフォーマンスもよくなりませんよね!そこは素直に反省です^^;あなたも仕事から帰ってきて、エネルギーが足りないと感じたら、まずは軽くでもいいので、何か食べてエネルギーを補給してからダイエットを行うようにしましょう。トレーニング前に美味しいご飯を食べて、トレーニング後はプロテインだけ飲むだけというスタイルでも、十分に痩せることはできます。それに、太るのが嫌だからと言って何も食べずに運動しても、だんだん辛くなってくるだけですしね。いう事にも注意してダイエットに励んでいってほしいと思います。エネルギーが枯渇状態になっていれば、まずは栄養補給。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。除脂肪は順調に進んでる?1週間で1kg増なら、ダイエットのやり方を見直そう!RECOMMENDダイエット実践記2020.05.21ダイエットは本当に『ゴールのないマラソン』ですダイエット実践記2020.06.04ダイエットは脂肪を落とすか?筋肉を増やすか?ダイエット実践記2020.07.22社会人太りを解消するためにやるべきこと3選ダイエット実践記2020.07.20ビリーズブートキャンプはやっぱ効果アリだね!ダイエット実践記2020.12.28HIITは除脂肪の最終手段ダイエット実践記2020.07.22ダイエットは結果を大きく求めない方が成功するんです!ダイエット実践記2020.07.20HIITを20分やったら...自己肯定感が爆上げ状態に!ダイエット実践記2020.07.22食事量を抑えるだけでもダイエットの効果は出るLINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。(47)検索:CLOSEHOMEダイエット実践記トレーニング前は栄養補給をすることも大事だね当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。