RSS「ひとりぼっちの辛さは『ひとりでいられる能力』を高めることで解消し、いい人間関係も持てるようになる」は上のプレーヤーで聞くこともできます。よろしければ音声を聞きながら、最後まで記事を読んでみてください。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。「ひとりぼっちで辛いです」という訴えがかなりあります。行動できる人は少ないですね。難しく感じられるからです。共通していても、その背景は様々です。具体的な対処法をお伝えしていきます。「後ろめたさ」を感じておられるようです。「群れている」という言葉もあります。良い意味では使われませんよね。誰かといても、それ自体に良い悪いはないのです。自分にとって意味あるものであれば、それでいいのです。無理に人とつながろうとしなくていいひとりぼっち、という感覚は周りの状況と関係なく続くことがあります。孤独感を感じつつ人間関係のストレスも同時にあったりするのです。それは、周りの人に気を使っているときですね。機嫌が悪くならないように、とか。期待に応えるように、とか。周りの人のためだけにエネルギーを注ぐ。空虚なままになってしまいます。ひとりぼっち、という感覚も消えないでしょうね。無理に人に会おうとしないことが助けになります。このようなアドバイスをすると「ホッとしました」とおっしゃる方が多いです。一般常識がプレッシャーになっているのでしょうね。孤独感をより感じるかもしれません。孤独感自体は何も変わりません。無理に人と関わることはないのです。孤立は避けたほうがいいでしょうね。普通の会話すらないならば孤立状態と言えます。最低限のつながりはあった方がいいでしょうね。孤立を避ける助けになります。仕事上のやり取りは最低限行う。これだけでも、孤立状態は解消されます。仕事をするのが難しいならば、それ以外のつながりを持てると良いですね。その際の、ポイントは、あまり大きな期待をしないことです。孤独感が癒えるといった。動く気力が萎えてしまいます。「最低限のやり取りができれば、それでOK」といった繋がりでも孤立は解消します。縛りの少ない人の集まりに出かけても良いでしょうね。孤立はしていない形がお勧めです。孤独感、ひとりぼっち感が強いままだと辛いです。無理に合わせてしまいがち。「このまま演じ続けなければ、維持できない関係でしかない」、と感じてしまうなら、ひとりぼっち感はむしろ強くなってしまうのです。このジレンマを抜け出すには、ひとりでいられる能力を高めることです。精神分析家ウィニコットが提唱しました。大切な要素だということを発見したのです。文字通り母子密着です。大丈夫になっていくのです。一人遊びができるようになってきます。自主性の始まりですね。自分で自分を楽しませるやり方を見つけることができるようになっていくのです。紛れもない成長の証です。自分で行動することの始まりだからです。離れることを極端に恐れるようになります。分離不安と呼ばれています。文字通り母親にべったりでないと耐えられないという人は少ないでしょう。