Applemintoの日記#筋トレ#スイム読者になるApplemintoの日記こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。最近は年賀状はネットで注文しています。以前は自分でプリンターを使って印刷していたのですが、枚数も減ってきてインクカートリッジの方が高くつくぐらいになってきたからです。昨日も朝は冷えましたが昼間は穏やかに晴れてきました。それで昼食後にお風呂場の換気扇やお風呂の蓋の掃除をしました。お風呂場の換気扇は天井についているので椅子を持ってきてその上に乗って換気扇のカバーを外しました。昨日は朝からとっても冷えてベランダに出るだけで風が強くて寒いです。お昼になると我が家の前の林の木々が太陽を遮り日陰になるので余計に寒く感じられます。1時過ぎにはまた太陽が見え始めました。これからはずっとこんな感じです。昨日は成人水泳が休みだったのでとても人気のヨガのレッスンに出ました。ヨガが始まるほぼ1時間前にスポーツクラブに着いたのにもうたくさんの人が整理券をもらうために並んでいました。昨日は木曜日だったのでプールだけの日でした。最近朝がすごく冷えるので薄手のダウンを着込んでマフラーも巻いて出かけました。早めに行ったので自主練をしてから初級平泳ぎのレッスンでした。昨日は5日ぶりのスポーツクラブでした。水曜日としてはいつも通りでした。ジムで筋トレを1週間ぶりに行いました。先週の金曜日は病院に行ったので筋トレをする時間がありませんでした。昨日はコタツを出してきました。以前は置いていると邪魔になると思ってコタツを出さないことが多かったのですが最近は特に足先が冷えて夕方になると膝掛けをしていました。運動をしたり、スポーツクラブに行った日は身体がぽかぽか...2021-11-23ふるさと納税の第一弾が届く愛媛県西宇和からでした。毎年ふるさと納税制度を利用していろいろな返礼品を送ってもらっています。返礼品はもっぱら食品です。今年は牛肉を佐賀県と香川県から、北海道からはカニを、長野県からはりんごを、そして愛媛県からはミカンを申込みました。昨日の昼間はまだ雨も降らず、過ごしやすい日でした。月曜日は雨の予報なので今のうちに少しずつ大掃除を始めようと思いました。キッチンの換気扇の掃除でした。リフォームしたばかりの1階のキッチンも早3ヶ月経ちました。昨日は何も予定のない日だったのでのんびり過ごしました。洗濯しながら適当にストレッチなどを行いました。スクワットは大体15回ぐらいしています。初めの頃より下の方まで身体を曲げられるようになってきました。昨日は成人水泳の日でした。私は病院で検査がある日だったので休むつもりでした。朝8時半には病院に行って検査着に着替えてCTを撮りました。いつもの血液検査がなかったのでしばらく待つと診察でした。内臓の形がリアルに映っていました。昨日はいつもの木曜日と同じようにプールだけの日でした。朝から行ってはじめに自主練を行いました。腕がだるいままでした。平泳ぎのレッスンは代行でバタフライのコーチでした。蹴伸びをしてからキックの練習でした。昨日はすでに太腿やお尻が筋肉痛でしたがスポーツクラブに行きました。火曜日に筋トレをしているので腹筋やスクワットやランジなどをストレッチスペースで行いました。ついでにバランスボールも使いました。昨日は開館前にはスポーツクラブに着きました。ストレッチのレッスンが早く始まるからです。着替える前に整理券を取ると丁度いいのです。今月は下半身を意識した動きです。はじめにいつのように今の身体の様子を確認します。昨日は日曜日に買った苗を使って午前中にハンギングバスケット3個と寄せ植えを2鉢作りました。座ったり立ったりしたので足腰が疲れました。苗はまだ残っていたので午後から庭に直植えしました。昨日は朝からまず家で咲いている花を摘んでお墓参りに行きました。次に最終のリフォームでリビングとキッチンの間仕切りのためのカーテンを見に行きました。久しぶりに外食をしました。昨日は小春日和で、気持ちの良い一日でした。朝もいつもより少し朝寝をしてゆっくり起きました。ベランダにいっぱいの洗濯物を干して布団も干しました。庭に植える花の苗を買わなければと思っています。昨日は成人水泳の日でした。レッスンよりもかなり早めにスポーツクラブに行きました。ジムで筋トレやダンベル運動をしました。最近負荷を増やしていますが火曜日とほぼ同じウェイトで行いました。一つだけ負荷を上げて行いました。昨日は朝からスポーツクラブに行き、すぐプールに行きました。今まででは一番早く行ったかもしれません。アクアビクスもまだ始まっていなかったからです。私はアクアビクスには参加せず、自主練をしました。昨日は足やお尻が筋肉痛でしたが朝からスポーツクラブに行きました。火曜日に筋トレをしたので昨日は腹筋とバランスボールを使ったり、スクワットやランジをしたりしてボディメイクのレッスンを待ちました。昨日は朝から雨だったので朝イチのレッスンに行くには余裕がなかったのでゆっくりバスで出かけました。スポーツクラブに着いたらすぐジムに行って筋トレを行いました。最近負荷を上げているので結構辛いです。出発したのですが帰宅も慌ただしかったです。日曜日の朝は早起きして洗濯をして布団を干して掃除をしてゴミを集めてゴミ集積場に持っていきました。一年前まで住んでいた所ですが2泊3日だと落ち着く間もありませんでした。土曜日はまず午前中に母の入居している施設に1年ぶりに面会に行ってきました。コロナ感染者も少なくなったので、ガラス越しですが施設の玄関で母と面会しました。金曜日は成人水泳が終わって速攻で帰宅しました。昼食を食べて準備をして空港へ向かいました。飛行機を利用するのも1年ぶりでした。空港は以前と違って閉まっているお店がたくさんありました。昨日は成人水泳の日でした。いつもの金曜日はゆっくり出かけるのですが他の曜日と同じように早く行きました。ジムで筋トレをするためでした。一通り行い、ダンベルもバランスボールも使って行いました。昨日は朝からスポーツクラブに行ってすぐプールに直行しました。いつもより早めに行ったと思ったのですが5分ぐらい早かっただけでした。水曜日は休んだので昨日も元気に泳ぎました。昨日は文化の日で祝日だったのでスポーツクラブはお休みしました。週末には帰省するので買い物に行ったりして準備をしました。それから母の入居している施設に電話をして面会の日時を決めました。ガラス越しの対面になるそうです。昨日は朝一からスポーツクラブに行きました。クラブの開館前に少し待ってからストレッチのレッスンに出ました。今月から下半身のトレーニングでした。股関節を意識して太ももの前と後ろ、ふくらはぎの上の方と下の方を伸ばしました。昨日は朝からどんよりしたお天気だったのですが思いの外気温が上がって暖かかったです。買い物に行ったりクリーニングを取りに行ったり自転車で走りました。途中の公園や小山の木々がだんだん色づき始めていました。昨日はパーソナルトレーニングの最終日でした。午前中は選挙に行ってきました。曇りで少し肌寒かったです。昼食後雨の予報だったのでバスで出かけました。早く着いたのでジムでひと通り筋トレを行いました。終わって少ししてからパーソナルトレ...プロフィールid:Applemintoこころと体の健康を目指して、日々暮らしています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。