いかのマリネ歯ごたえのあるいかを使用し、低カロリーでもボリュームのある「いかのマリネ」に仕上げました。野菜たっぷりで食べ応えもあるので、パンやスープと一緒にメインのおかずとしてお召し上がり下さい。一人分約150calです。適量(チューブ可)いかのマリネの作り方1ドレッシングの材料をすべてボールに混ぜ合わせておきます。2新玉葱を薄い輪切りにし、水にさらします。*通常の玉ねぎを使用する場合は、レンジで2~3分加熱すると辛味が抜け食べやすくなります。3冷凍ブロッコリーをレンジで解凍し、荒熱をとります。4ミニトマトは半分に切り、その他の野菜も食べやすい大きさに切ります。5ボイルいかとミニトマト以外の野菜を1のボールに入れ、軽く混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分程度冷やします。6味がなじんだら冷蔵庫から取り出し、お皿に盛り付けます。ミニトマトを飾り、乾燥パセリを散らして完成です。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。アメリカの学生のお弁当としても定番です。誰でも簡単に作れます。低カロリー海老マヨこってり中華料理定番の海老マヨを低カロリーにアレンジしたダイエット用レシピです。ダイエットポイントは、炒め油を使わないこと、低カロリーマヨネーズを代用することです。...ダイエットの食事ヘルシービビンバ野菜をレンジでチンしてタレと混ぜるだけで簡単にできる野菜たっぷりヘルシービビンバのご紹介です。トッピングに使う卵は生卵でもOKですが、炊飯器の余熱を利用すれば簡単に温泉卵を作れます。低カロリーノンオイルのトマトヨーグルトカレーのレシピを紹介します。バランス良く、油やカロリーを控えめな食事をすることが王道ダイエットの定石です。