日差しがどんどん強くなり、夏日も多くなって来ましたね☀️『夏に向けてダイエットをしたい!』と思っている方も多いんではないでしょうか。行うことで、心臓や肺などの筋肉が強化され、血液循環が改善されます✨これにより、酸素や栄養素が体中により効率的に運ばれ、健康的な心肺機能を維持することができます。→有酸素運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、脳内のエンドルフィンやセロトニンの分泌を促進します💡これにより、気分が高揚し、リラックス効果が得られます。運動による身体的な疲労感も、心理的なストレスを軽減する効果があります。→有酸素運動は、睡眠の質を向上させる効果があります😪適度な運動を行うことで、体温が上昇し、運動後に体温が下がると眠気が増すといったメカニズムが働きます。運動による身体的な疲労やストレスの軽減も、より良い睡眠をサポートします。→有酸素運動は、免疫機能を向上させる効果があります。適度な運動は、血液循環を促進し、免疫細胞や抗体の循環を活発化させます。忘れずに行いましょう💧運動中は大量の汗をかくため、こまめな水分補給が必要です。・正しい姿勢を保つ→背筋を伸ばし、肩を下げ、目線は前方を向きます。・ステップの長さとペース→ステップの長さは自然な感覚で、ゆっくりとしたペースで歩きます🦶歩く際に無理なく息ができるように調整しましょう。→かかとから着地し、つま先までしっかりと足を蹴り出すようにします。・深呼吸を意識する→ゆっくりと深い呼吸をすることで、酸素の摂取量を増やし、心肺機能の向上を促します。→自家用車や公共交通機関を利用する代わりに、できるだけ歩いて目的地に行くようにしましょう🚶‍♀️駅やバス停からの徒歩移動や、近所の店舗へのウォーキングで日常的な運動を取り入れることができます。→時間が許す限り、毎日の散歩を習慣化しましょう。朝や夜の散歩はリフレッシュ効果もあります。・ランチタイムのウォーキング→昼休みや仕事の合間に、近くの公園や周辺のエリアでウォーキングを行うこともできます。→もしペットを飼っている場合は、ペットの散歩を通じてウォーキングを楽しむことができます🐕ペットと一緒に定期的なウォーキングを行うことで、両者の健康に良い影響を与えることができます。・ウォーキンググループに参加する→地域のウォーキンググループやコミュニティイベントに参加することで、他の人と一緒に歩くことができます🐾新しい友人を作りながら、ウォーキングを継続するモチベーションも高まります。これらの方法を組み合わせて、ウォーキングを日常生活に取り入れることができます。ゆかりの建物をはじめとする、多くの文化財を所蔵している喜多院の名は川越をというより、埼玉県を代表する寺院として全国的にも有名である。夕方に買いに行くと売り切れいていることも多いです。大正浪漫通りにあるいせやさん。そびえる高さ15mの明神型の大鳥居は、木製としては日本最大級の規模を誇る。鳥居中央の扁額に記された社号は勝海舟の直筆によるもの。境内は樹齢500年を超える欅のご神木をはじめとする樹々が生い茂り、葉を揺らす風の音が心地よい。川越氷川神社の歴史はたいへん古く、古墳文化が伝えられた6世紀、欽明天皇の御代に創建されたと伝える。室町時代に太田道灌が川越城を築城して以来、城の守護神・当地の総社として崇敬され、「お氷川様」と呼ばれ親しまれてきた。江戸時代には藩領の総鎮守として歴代城主により篤く崇敬された。江戸彫りといわれる精緻な彫刻が全面に施された現在の本殿は天保13年(1842)、当時の城主松平斉典と地域の氏子により寄進された。夫婦と家族の神々を祀ることから「縁結びの神様」としても信仰され、日柄の良い日には白無垢を着た花嫁さんを見ることもできる。10月中旬に行われる「川越まつり」は氷川神社例大祭の付祭りである。祈願する「ランドセルお祓い式」など、年間を通してさまざまな神事が行われる。緑豊かな境内は参拝者のみならず、四季折々の彩を楽しむ市民の憩いの場所としても親しまれている。時の鐘は、寛永4年(1627)から同11年(1634)の間に川越城主酒井忠勝が、多賀町(いまの幸町)の現在の場所に建てたものが最初といわれています。創建された江戸時代の初期から、暮らしに欠かせない「時」を告げてきた小江戸川越のシンボルです。現在の鐘楼は、明治26年(1893)に起きた川越大火の翌年に再建されたもの。3層構造で、高さ約16メートル。平成8年に、時の鐘は環境庁主催の「残したい“日本の音風景100選”」に選ばれました。鐘つき時間1日に4回、自動鐘打機により鐘つきを行っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。