急に寒くなり身体も寒さに慣れておらず、体調を崩しやすい今日この頃。活発に動く自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。体を休める時に働きます!例えば、心臓の鼓動を速くするのは交感神経の働きで、ゆっくりさせるのは副交感神経の働きです。乱れる原因>自律神経の乱れを引き起こす原因には様々なものがありますが、中でも「ストレス」と「生活習慣の乱れ」が大きく影響しているといわれます!ストレスが加わると、まずは交感神経が刺激され、体が活発に動く状態が続きます。生活習慣の乱れも同様で、ヒトの体には体内時計が備わっておりほぼ1日(24時間)周期で体内に変化が起きています。自律神経を整えるために、睡眠のリズムを整えましょう。体内時計のリズムは約24時間で刻まれていて、これが乱れると夜眠れなくなったり、朝起きられなくなったりしてしまいます。乱れた体内時計は、朝日を浴びることでリセットされます。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけておきましょう。悪くなることも自律神経に影響を与えます。仕事中は座りっぱなしであまり動かないという場合、ストレッチをして筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするのも自律神経を整えるのに効果的です。湯船に浸かってリラックスすることも、自律神経を整えるのに役立ちます。「眠れない」といった睡眠の悩みを抱えている方は、リラックス効果のあるアロマやハーブを使うのが、特におすすめです。副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります💤アロマの精油を使う場合は、浴槽に張ったぬるめのお湯に2~3滴ほど精油を垂らし、香りを感じながらゆったりと入浴しましょう。ラベンダーやサイプレスなどの精油を使うと疲れの回復効果が期待できます💡ハーブを使用する場合は、ドライハーブを煮出したハーブ液を湯船に加える方法が、よりハーブの香りを感じられるのでおすすめです。「香り」を生活の中に活かしてリラックス入浴中だけでなく、生活の中に香りを取り入れるのもストレス解消に効果的です。香りを上手に活かすには、シーンによって使い分けるのもおすすめです。Line相談お問い合わせアクセス。