」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。朝起床してシャワーを浴びるとき体重を測定したら、何と57.5kgありました。̄|||)身長は167cmです。2019年度は、57kgを超えたことは一度もなかったので少々ビックリです。2019/12/28(土)は、56.1kgでした。一年中、一日に平均7000~8000歩は歩いていて、そのうち60~70%は速歩でした。2019/12/29(日)はテニスにいったので13513歩/日と多く、その内、6953歩が速歩でした。実はじっとしているか、普通に歩いているほうが多いのですね。_)普段の日よりも、テニスの日の方が速歩率はかなり低いですし、ジョグはわずかに27歩でしたので、ほとんど走ってません。本読んだり、漫画読んだりで、ほとんど歩きませんでした。食事は普段通りの「スーパー糖質制限食」をいつもの量摂取してお酒は普段通りの量をいつものように呑みました。お正月は、かの<森伊蔵>を嗜みましたよ。体重が増えてしまうことが判明しました。普段と同じ運動量の確保が、肝要ということですね。:107mg/dl血圧は122/78、脈拍は76/分でした。正午頃にテニスに出かけました。テニスを5セットして、17時前に帰宅して、シャワーを浴びました。⇒この時点で14306歩、速歩が8108歩、ジョグが192歩でした。速歩率は56.7%で、ジョグも前回のテニスより7倍あったのでそれなりに本日のテニスはよく動いていたようです。運動もしたつもりでしたが、体重はわずか300g減の57.2kgでした。本日は、夕食だけの1日1食として、1/3(金)には、57.0kg未満を目指します。新年明けましておめでとうございます。(^-^)v(^-^)v。≫コメントやはり体重の増減に糖質摂取量は関係無くて、カロリー収支で決まるという事なんですね。エネルギー保存の法則がある限り当然ですよね。普段と同じ運動量の確保が、肝要だったようです。でき、感謝尽きません!!ありがとうございます。あけましておめでとうございます。スーパー糖質制限でも体重が増加するとのことですが、やはり体重増減には糖質量が関係していると思うのですが、どうなのでしょうか?糖質により、インスリンが分泌し、その結果として脂肪蓄積となるのではと思います。糖質制限食でなければ、体重増加はもっと大きいのではないかと思います。体重増加といっても、水分出納の影響もあるように思います。(〃ω〃)江部先生、こんばんは!そして・・明けましておめでとうございます。さんいつ頃からかは正確には覚えていませんが、20年以上は前から、家では、夏でも冬でも、一年中、シャワーだけです。講演で温泉宿に宿泊したときとかは、湯船につかりますが・・・。情報をありがとうございます。さん仰る通りと思います。血糖を取り込む⇒余った血糖は全て中性脂肪として蓄えられる。>脂質は血糖値を上昇させず、インスリン分泌もゼロです。タンパク質は少量のインスリンを分泌させますが、グルカゴンも分泌させるので、血糖値の上昇はほぼないです。1型糖尿病で、インスリン分泌が無い場合は、タンパク質がグルカゴンを分泌させるので、糖新生により間接的に血糖値が上昇しますが、特殊例です。従って、肥満の元凶は、糖質です。さんスーパー糖質制限食実践でも、いつもと同じくらいの運動量(私の場合は一日に7000~8000歩で、60%くらいは速歩)が必要なのでしょうね。健康の為の優先順位です。ストレッチ1と2は必ず実行します。3は昨年10月12日の台風19号飛来の日は千歩歩きませんでした。翌日13日は1万6千歩以上歩きました。雪積もった日も歩きません。雪融けてから歩けなかった日の分を足して歩きます。4は、フルで実施すると30分20秒掛かります、がフル実施は週に1~2回位です。父(85)は肺気腫による呼吸停止が死因なので、呼吸器系が糖尿病の次の優先順位です。父は1万歩歩けなくなって間もなく呼吸停止になりました。健康の為の優先順位です。ストレッチ良いですね。takao-info@ac.auone-net.jp)に、メールして頂ければありがたいです。