今日は「長野マラソン」2週間前のインターバルトレーニング。最近、速いペースで走ると左足の太ももに張りを感じるため、無理をしないで走りたい。来週日曜日にスマイリーエンジェル合同練習があるので、そこで「長野マラソン」に向けて最終調整したい。走行距離:14KM平均速度:4:49/KM体重:53.3Kg両足首に250gのウエイト着用ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM早朝4:49スタート。今日は風があり走り難い。ランニングフォームは、骨盤の動き、母指球からの着地、腕振り、リラックスを意識する。インターバルトレーニングは4:07/KM、4:05/KM、4:00/KM。インターバルトレーニングとは言い難いペースであるが、やむを得ない。身体のケア長野マラソン青島太平洋マラソン鹿児島マラソン還暦市民ランナーnaru1960年静岡県藤枝市生まれ。2011年初マラソン。2020年製薬会社を定年退職。還暦にて市民ランナーのグランドスラムに挑戦を決意。アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ。