2022.05.142022年5月14日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、皮膚科専門医の小林智子先生が美しい肌の作り方として現役医師が実践しているという美肌術を教えてくれたので詳しく紹介します。今まで行っていたことが覆るかもしれません。美肌術を皮膚科専門医が伝授やり方によって効果が半減してしまったり、逆効果になってしまっている場合もあるのだそう。小林先生が本当に正しい美肌を作る方法を教えてくれました。日焼け止めは年間を通して必須お肌の天敵はシミ・シワ・たるみといったエイジングサイン。これらの原因の約8割は紫外線からと言われています。美肌のためには年間を通して日焼け止めが大原則となります。日本人の平均的な顔の大きさに対して日焼け止めの量は1回に対して適量は1g弱です。これは500円玉くらいの大きさになります。この量を1回で塗ると真っ白になってしまうと思いがちですが、1度塗ったあとに15分ほどおいてから2度塗りすれば肌になじみ白浮きしません。健康ちゃん紫外線はマスクを突き抜けてお肌に届くので、マスクの下も日焼け対策が必要です。サングラスを日差しの強い場所に行くときには日焼け止めと帽子だけでは紫外線ケアは足りません。肌と同じくらい目も紫外線から守る必要があります。紫外線は目を通して脳を刺激し、しみ・そばかすを作り出すことがあるのだそうです。健康ちゃん海水浴帰りの疲労感は目から紫外線を受けている証拠なのだそう。サングラスで目の紫外線対策も抜かりなく行うのがポイントです。くすみの原因にもなってしまいます。泡をクッションにして指が肌に触れないように押すのがポイントです。泡でクルクルとこすらなくても汚れは泡に抱き込まれて落ちてくれます。浸透させようとパンパンと叩くのもNG!この行為は肌をこすることになってしまいます。貼ったままにしておくと水分が過剰になり肌のバリア機能が低下し刺激に弱くなってしまいます。これは赤ちゃんがオムツかぶれを起こしてしまうのと同じなのだそう。フェイスパックをのせるのは15分までにしておきましょう。※商品ごとの目安時間を参考にしてください。健康ちゃんちなみに入浴時間が長すぎるのもNG!肌のバリア機能を低下させないようにするには、保湿成分入りの入浴剤を使って10分までにするのがオススメです。最近の学会では寝る時間帯ではなく、寝ついてから3時間以内に深い睡眠に入ることが大切と言われています。お肌の再生を促す成長ホルモンが多く分泌されるのが眠りに落ちてから3時間以内で、このタイミングで深い眠りに入れるかが大切になります。寝る直前までスマホを眺めていると、スマホが発するブルーライトが脳を刺激されると3時間以内の深い睡眠に入りづらくなります。美肌のためには寝る1時間前からスマホを触らないのが大切です。目が覚めたら朝日をしっかりと浴びましょう。朝に日を浴びることで、快眠ホルモンが分泌されて深い睡眠に入ることができます。美肌のためにはビタミンCが大切と言われていますが、それ以上に血糖値に気をつけるのが良いそうです。ご飯やパン、スイーツなど炭水化物や糖質が多い食品を食べると上昇する血糖値。この血糖値が急激に上がると糖が体のタンパク質と結びついて老化物質をつくる現象が起こり、しみ・シワ・たるみが加速してしまうのだそう。食べる順番は野菜・汁物が先。これは、太りにくい食べ方と一緒なので一石二鳥です。健康ちゃんさらに食事の最初に酢の物を食べると血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。卵は焼くよりも茹でるほうがお肌を老化させません。目玉焼きの焼き目はお肌を老化させる物質が含まれているのだそうです。ゆで卵がオススメです。卵だけでなく餃子なら焼き餃子より水餃子。揚げ物の衣も老化物質が含まれているので、鶏肉の場合も唐揚げよりもサラダチキンを選ぶ方が美肌にとって良いのだそうです。健康ちゃん焼いたものや揚げ物を諦めたくない場合はレモンがオススメ!レモンのクエン酸が作用して、老化物質の蓄積を防いでくれます。皮膚科専門医(@kobayashi.t_derm)がシェアした投稿この美肌術を教えてくれたのは皮膚科専門医の小林智子先生です。美肌のバイブルとして話題となっています。インスタグラムでも分かりやすく情報発信をされています。戻る▼前回は佐藤樹里先生のおうちチャーハンレシピ【土曜は何する】おうちチャーハンレシピまとめ!佐藤樹里先生の10分ティーチャー|4月23日2022年4月23日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、管理栄養士の佐藤樹里さんがおうちチャーハン革命として絶品のチャーハンアレンジレシピを教えてくれたので作り方を詳しく紹介します。最後までご覧いただきありがとうございます。皮膚科専門医の小林智子里先生が教える美しい肌の作り方について紹介しました。冬子のおひまつぶし冬子のおひまつぶし関連記事レシピ【土曜は何する】ブロッコリー揚げレシピ。SOTRE(オーサムストア)でお買い物していました。爆速パンレシピ!10分ティーチャー|12月4日2021年12月4日のカンテレ/フジテレビ系列「土曜はナニする!?」の予約が取れない10分ティーチャーでは、料理家の沼津りえ先生がたった55分で作れる爆速パンレシピとして【揚げたてカレーパン】の作り方を教えてくれたので詳しく紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。旬の産地ごはん|5月28日2023.05.28【男子ごはん】タイのエビの揚げ物(トートマンクン)アジアのエスニックおつまみレシピ。栗原心平さん|5月28日2023.05.28【男子ごはん】ベトナムの煮物(カー・コー)アジアのエスニックおつまみレシピ。栗原心平さん|5月28日2023.05.28【男子ごはん】ガドガド(インドネシアのサラダ)アジアのエスニックおつまみレシピ。defined.")}))})();タイトルとURLをコピーしました。