>新型コロナウィルス免疫の最前線は、実はお腹にある(4)yoshimiコメントを書くこの記事は2分で読めます。tweetTweetPocketと、ここまで、、、3回にわけて書いてきた。新型コロナウィルスに立ち向かうには「お腹」(=腸内環境)が大事だよ、と言うこと。これさえ、肝に銘じて頂ければいいのです。今回は、、、どうすれば、「お腹」(=腸内環境)がいい環境下にあるかを具体的に保てるかを書いてみる。鈴木潤先生によれば、1、食事2、運動3、睡眠4、心の安定が、腸内環境を整える、と言う。※以下、大意を壊さずに読みやすく省略しています。「食事」だが、、、ヨーグルト、納豆、カツオ、マグロ、牛乳、大豆などが良いらしい。気持ち良いと感じるくらいの運動が良いらしい。腸内細菌は、私たちの睡眠中に活発に動くことが知られており睡眠も大切な要素となる。日光浴をしたり、気心の知れた友と会話したりして心が安らぐと脳ではセロトニンが分泌される。食事に関しては、ヨーグルト、納豆、カツオ、マグロ、牛乳、大豆などを食べることに囚われず常識の範囲で行えばよい、と思う。控える節度を持つべきだと思う。※食べすぎかどうかわかる簡単な方法がある。食べすぎの人は、寝れない。食べすぎでない人は、寝れる。自分が食べすぎかどうか?チェックされるといいだろう。奥の痛みの大本の原因は肩甲骨です「肩こり」の人が多い。肩ではなく、首が凝るという。