「大丈夫」と唱えて本当に大丈夫だと思えた事はあるか2022/3/10こんにちは、まーるです。(音声版はこちら↓)予期不安が出てきた時や、発作が出そうだなー、出てきちゃったなーという時。頭の中が不安や恐怖で埋め尽くされてしまって、何も考えられなくなったりしますよね。...」と自分に言い聞かせ続けたりする。いう時、大抵こんなプロセスを辿るんだと思います。3とにかくもう呪文のように「大丈夫」と唱えてムリやり思考停止状態に持っていく、みたいな。私はこういう経験、よくありました。そのたびに感じていました。いや、大丈夫って唱えても、ちっとも大丈夫だと思えないんよ、と。大丈夫だというのには、理由が必要です。根拠なき「大丈夫」は単なる文字の寄せ集めでしかありません。「大丈夫」という言葉に意味を持たせるためには、やはり理由を与える事が必要なんだと思います。必要なのは、「なぜ」大丈夫なのかという理由。考えてみた時、私が導き出した最適解はこれでした。「発作を起こしても自分で対処できるから大丈夫」。「発作を起こさないから大丈夫」と言ったら、それはほとんど嘘になってしまう。言い切れるのならそもそもパニック障害とは言えないわけで。言って「発作を起こしても大丈夫」というのでは根拠が弱い。発作を起こしても問題ないと言うからには、さらなる理由が必要だ。私は発作を乗り切る手段を持っていました。いうわけで、予期不安や発作の時には単に「大丈夫」を繰り返すのではなく、「発作を起こしても呼吸法で対処できるから大丈夫」と考えるようにしました。当たり前と言えば当たり前なのだけど、大丈夫と思えたからといって、その途端に不安や恐怖がスーッと消えていくわけじゃありません。考えても怖いものは怖いのです。結局「大丈夫」という言葉は、どこまでいっても心許ないのだと知りました。それでも「大丈夫」に根拠を与えたおかげで、足がすくんだ時に背中を押してくれるようにもなりました。「大丈夫」はたくさんピンチを救ってくれました。管理人がクリニックの先生にオススメしてもらった本。パニック障害の基礎情報と治し方を知るのに最適です。きたい日ってないですか。