びっくりCOM美容と健康のおもしろ情報集めてきます。2013.08.01日本女性の5割が悩んでいるといわれる、むくみを解消する特集でした。夜眠れなくなったり、下肢静脈瘤という醜いボコボコができてしまったり、心臓肥大などの病気が隠れている場合もあるそうで、たかがむくみといえども、注意しないとね。顔のむくみ改善むくみに潜む病気の例むくみって何?男性にとっては分かりずらいのでしょうか?むくみって。脚のむくみの場合だと、だるい、重い、といった自覚症状でわかります。太さをメジャーで計ってみると、ふくらはぎなら、朝より1~2センチくらい太くなっています(私は毎日確実に1.5センチほど太くなってます(>_<))心臓に戻る静脈の血流が悪くなって、血液内の水分が外にしみだし、もどりにくくなった状態をいいます。普段の生活で、むくみ原因は、アルコール、座りっぱなし、立ちっぱなし、キツイ下着、運動不足、ダイエットなどで、引き起こされます。自分で簡単にむくみを知る方法があります。椅子に座って、すねのほねの硬いところを、10秒強く押してみてください。指を離した後、5秒以上あとが残ると、むくんでいるといえます。ふくらはぎの一番太いところを計ってみて、朝と晩で5ミリ以上太いなら、むくんでいるといえます。下肢静脈瘤(血管がボコボコ)脚にできる、醜い血管のボコボコした状態のもの。年配の女性には、必ずといっていいくらい、この下肢静脈瘤があるんじゃないでしょうか。夏のあっぱっぱなどの服装のときには、ひざあたりからよく素足が見えるので、女性にはとても多いと思うんです。下肢静脈瘤は、血管がボコボコと浮き出るだけでなく、赤い湿疹になったり色素沈着が部分的におきたりもするので、醜い姿になってしまい、凹んでしまいます。そこまで醜い姿になる前には、青く血管が浮き出ていたり、ごく初期は赤い細い血管が浮き出てきたりするそうですよ。立った状態で、ひざ下の内側を見てみると、その様子がわかりやすいので、ぜひ見てみてください。私も見てみましたが、ひざの裏側に近いところが、青い血管が浮き出ていました!(初期より進んでいる状態みたい・・・)下肢のむくみがひどくなると、重い、だるい、血管が熱い、びりびりする、明け方に脚がつるといった症状がでてくるのだとか。立ち仕事の人や妊婦さんがなりやすいと、アドバイザーの広川先生がおっしゃってました。下肢静脈瘤の治療は、おととしから保険が適用されるようになったそうです!(よかった!)片足の手術で、30分ほど、5万円ほどでできるようになったそうです(例が紹介されていました)、当日、歩いて帰ることができるので、本人への負担はすごく少ないでしょうね。副作用もないと、広川先生がおっしゃってました。私はどうかな?ボコボコしてる、と思ったら、血管外科か心臓血管外科を受診するといいそうです。信州大学の大橋先生のおススメは、プールでのバタ足か平泳ぎ、これを2分半するだけで、ほぼむくみはなくなっていました。「水に浮くことで、足に重力がかからない、足を動かしやすので筋ポンプ作用(筋肉がポンプの役割として作用する)が働く、水が足を圧迫してスパッツの効果がある」ということです。夜プールに通える人はいいですが、それはできそうもないですよね、で、家庭でもできる方法もありました。◆脚を軽く開いて立ち、爪先を上下させるだけ。(かかとを上下しても同じ効果ありとのこと)これをするだけで、静脈がすぐみ戻りがよくなっていました(装置を付けての血流の実験あり)。爪先を上下させたとたんに、血流がよくなっていくのがわかりましたよ!◆椅子に座るか寝転んで、片足ずつ逆自転車こぎをする。◆ゴキブリ体操(寝転んで両手足を上げて、力を抜いてぶらぶらさせる)・・・これは夕方におすすめだそう。これらをちょこちょこ生活の中で行うと、むくみでお悩みだったAさん、朝より1ミリふえただけで、ほとんどむくまずにすんでいました!これはすごい効果ですよね。顔のむくみ改善お酒をたくさん飲んだ翌朝に、顔がむくんでいることがありますが、そんなときはこの方法を。蒸しタオルを顔に1分のせ、リンパを流すマッサージを行います。蒸タオルをを顔にのせることで、血管がひらきリンパが流れやすい環境になります。リンパを流す方法は、目のまわり、鼻の横、口の周り、そして耳の後ろ、首筋という順で流していきます。手の力の入れ具合ですが、押し流す(絞り出す)感じだそうですよ。強く押すと、つぶれてしまい、リンパは流れなくなってしまうので、注意してください。むくみに潜む病気の例バセドウ病・・・甲状腺ホルモンの出過ぎで、体の機能が活発になり過ぎて、心臓が肥大したり、血液が薄くなってむくみにつながるそうです。体全体がむくみとか、脚の左右でむくみ方が全然違うとか、急にむくみだした、朝から脚がむくむといった症状があれば、何か病気が隠れている可能性があるそうなので、気になる方は、まず内科を受診して、適切な治療に結びつけていくといいそうです。2013年8月1日放送(番組を見ながら急いでメモしているので、出てくる方のお名前の字などに間違いがあるかもしれませんが、どうかご容赦くださいませ。m(__)m)(美容健康シリーズの抜粋では、これは!と思える「見た目のキレイと内面からの元気」をテーマに、さらっと読めば要点がつかめるようにまとめています。コピーレモン健康美容トレンド系の雑記ライター。なんでも興味を持たことを記事にするのが大好き。WordPress設定やデザイン、SNS担当。見やすくてわかりやすいブログ運営を心がけます。特選情報イメージトレーニング/超おデブでちょっと動けば汗だくで/あだ名は『ナイアガラ』それでも『エビちゃんダイエット』で30キロやせた26歳の魔女エンタメおもしろ情報をテレビや雑誌、街中から集めてきます。生活密着お役立ち情報も。超意外な方法でマイナス30キロのダイエットに成功した34歳の魔女きれいな女優のお母さんを持つと別の苦労もあるようですが、よく超えられました。特選情報コラーゲンなど真皮には美容の元になる成分がずらり皮膚の表面を覆っている表皮の下にあるのが、真皮と呼ばれる層です。真皮は、表皮よりももっと複雑で神秘的な構造をしています。体幹を鍛えてお腹やせのエクササイズの方法エンタメおもしろ情報をテレビや雑誌、街中から集めてきます。生活密着お役立ち情報も。びっくりCOM.メニューホーム運営者サイトマップホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。