大切な人が苦しんでいたら、これを実践してみて。StaffFacebookPinterestTwitterMailLink心に不調を感じていた時、パートナーがどのようにその辛さを和らげてくれたか、BuzzFeed読者のみなさんから経験談を募りました。あなたの大切な人が苦しんでいたら、これから紹介する方法はきっと役立つと思います。辛抱強く向き合う「私は広場恐怖症で、今のボーイフレンドと交際する前は、他人と一緒に車に乗ることができませんでした。彼は半年間、何度も何度も粘り強く私の練習に付き合い、ついに私は彼の自宅までたどり着くことができました。必要に応じて、1人の時間を作ってあげる「私の父方の家系に多いのですが、私は双極性障害を患っています。夫はとても理解があり、私が精神的に落ち込んでいるときはそれを察して、子どもを連れてしばらく外出してくれます。おかげで、私は自分のことだけに意識を向けることができるのです。大丈夫だよと、安心させる「うつ状態になったときや、パニックになりそうなときは、恋人が抱きしめてくれます。彼は、深呼吸するように、大丈夫だから心配しないように、何度も繰り返し言い、私が落ち着くとフローズンヨーグルトかスムージーを食べようと誘ってきます。症状を観察し、小さな手助けができないか考える「私は不安になると、指先の爪を血がにじむほどいじるクセがありました。自分では無意識にやっていたのですが、彼はすぐに気づいて、私の手を握ってくれました。すれば、私が自分の手を傷つけないからです。心の病であることを、恥ずかしいと感じさせない「恋人がありのままの私を受け入れてくれたことが、いちばんうれしかったです。彼自身は心の病を抱えていませんが、それでも彼は私を非難したり、見下したり、私が大げさに振る舞っていると判断したりしません。私の症状が良くなっていると気づけば、いつもそれを指摘して一緒に喜んでくれます。治療の過程に付き添い、一緒に学んでいく「初めて摂食障害と診断されたとき、恋人は私がどんな状態にあったのか、全く理解していませんでした。彼はわからないことを医師に質問するため、診察に同席し、私の家族が対応するような治療の場面にも全て付き添いました。気分が沈んだときを知らせる、サインを決める「僕も彼女も精神疾患を抱えています。僕たちには特別なサインがあって、お互いの手を決まった回数だけ軽く叩いて、相手が大丈夫か、不安やうつの症状が出ていないか確認し合います。一緒に楽しめることを見つける「私の落ち込みが激しくなると、夫はテレビで『アメリカズ・ファニエスト・ホームビデオ』を流したり、本屋さんに連れて行ってくれます。心の内をオープンに話すよう励ます「恋人と付き合い始めてから、私は人間として成長することや、自分自身を知ることがいかに大事かわかりました。自分らしくあるため、また私たちの絆を深めるためには、飾らない本当の私を彼に見せるべきだと気づいたのです。過去に心の病で苦しんでいたことを、緊張しながら打ち明けたところ、彼はこれまでと変わらずに、そのままの私を受け入れてくれました。不安の原因を、冷静に分析できるようにする「僕の不安神経症について、彼女はいろんなことを質問してきます。『なんでそんな風に感じたの?』『これって現実的?』『本当に聞いたの/見たの?』というように。相手をどれだけ愛しているか、言葉と態度で示す「例えば、彼が私の顔を見るために、電話ではなくSkypeで話してくれるように、ほんの小さな気遣いが大きな変化に繋がるものです。耳を傾け、話を記憶する「私と彼は、とてもうまくコミュニケートできています。私はうつ病なので、調子の悪い日はどのように彼に助けて欲しいか、はっきりと意思表示するよう心がけているのですが、彼の最大のサポートは私の話を聞き、必要なことを覚えてくれたことです。何かできることはあるか、して欲しいことがあるか、彼はいつも私に確認してくれます。共通の新しい趣味を見つける「夫の影響で新しい趣味がたくさんできて、これがストレスや不安の緩和に役立っています。彼のおかげで編み物にハマり、ほかにもたくさんの本やゲーム、パズルを一緒に楽しむようになりました。小さな形でもいいから、どれだけ大切に思っているか伝える「夫は、仕事で帰宅が遅くなってからというもの、私への思いを小さなメモに書き溜め、それを瓶いっぱいにして私にプレゼントしてくれました。症状を誘引するものに配慮する「私は突然の大きな音が苦手で、拒否反応を示すことがあります。パートナーは瓶を粉々にしたり、掃除機をかけたり、何か音の出ることをするときは、あらかじめ『騒音注意報だよ!』と教えてくれます。心が塞いでいるときは、軽い話題を選ぶ「夫は取るに足らないことを延々と、私が必要なだけ話してくれます。すると私は夫の話にどんどん集中して、心の中で膨らんでいた不安がいつの間にか鎮まり、考えが良い方向に流れていくのです。夫は、本当に忍耐強く私と向き合ってくれます。双極性障害を抱えながら生活することは、簡単ではありません。必要ならば、専門の医師にかかるよう促す「パートナーから、心理療法士に診てもらうよう勧められました。いつでも味方になる「私は、双極性障害と境界性パーソナリティ障害を患っています。婚約者にいちばん感謝しているのは、私が診断を深刻に受け止めないようにしてくれたこと。彼は病気のリサーチを手伝い、すぐ失くしてしまう私の代わりに薬を保管し、1週間ごとに渡してくれました。落ち込んで動けない私に代わり、心理療法士に電話して予約してくれました。私に病気の症状が出ないよう、いつも気を配ってくれたのです。彼にとって、私は愛情と笑顔に溢れた1人の女性で、心の病は私たちがともに闘い、一緒に乗り越えるものなのだと感じます」—courtneyw4d1efa99dこの記事は英語から翻訳されました。Japan記事をシェアするFacebookPinterestTwitterMailLink。