Applemintoの日記#筋トレ#スイム読者になるApplemintoの日記こころと体の健康を目指して、日々暮らしています。昨日は朝から雨でした。いつもよりはやくスポーツクラブに行く日だったのでバスの時刻表を見て出かけました。クラブに着くと開館までにまだまだ時間がありましたが、すでに来て待っている人が何人もいたのでびっくりしてしまいました。昨日は朝から雨も降らず青空でした。それで日曜日に続いてカバー類の洗濯をしました。それから最近お風呂場のゴムパッキンの一部に黒カビが出てきて気になるのでどうしようかと考えていました。昨日は成人水泳の振替レッスンに行ってきました。金曜日に接種したコロナワクチンは副反応があるらしいと聞いてはいましたが、自分が接種するまであまり気にしていませんでした。夜になって接種した左腕がなんか重く感じられました。昨日は私にとっては久しぶりの病院でした。朝は9時の予約でしたが8時半には病院に着きました。血液検査などをしてその結果を待ってから先生の診察です。今回は先生の機嫌がとっても良かったです。いうのは検査値が最近の中ではすご...2021-06-25初級背泳ぎとバタフライそして腰痛改善も...自主練からはじめました。昨日はがんばって早くスポーツクラブに行きました。最初のアクアビクスには出ずに自主練をしました。いうのは水曜日は全く泳いでいなかったからです。人がそこそこいたので休みながら泳ぎました。昨日は最近休まず参加しているボディメイクのレッスンに間に合うようにスポーツクラブに出かけました。最近の中では涼しかったので長袖シャツで出かけました。昨日は先週最初のレッスンに遅れてしまったので早く家を出てスポーツクラブに行くと、まだ開館前でした。それでもすでに並んでいる人がたくさんいました。ストレッチのレッスンに出ました。上半身のストレッチでした。私の住んでいる市では昨日から解除になりました。言っても県内ではまだ解除になっていない市がたくさんあります。それで最初は私の住んでいる市もてっきり7月まで延長される...2021-06-21次は1階のリフォームです。1ヶ月ぐらいかかるそうです。今度は1階のリフォームに取りかかります。今最終の材料などを決めたところです。今は日常の殆どを2階で過ごせるようになっています。お風呂もキッチンも2階です。困ったことは夏の西日で2階がすごく暑いことです。昨日はスポーツクラブにはいかない日でした。それで合間にクラブ配信のYouTubeでマインドボディリセットとリズム体操をやってみました。マインドボディリセットは20分間で深い呼吸でリラックスするような内容でした。昨日は成人水泳の日でした。時間より早めに行ってまずジムで筋トレをしました。それからプールに行って自主練をしました。いつものように蹴伸びやプル練習をしました。昨日は朝は少し雨が降りましたが、それ以降は晴れの良いお天気でした。先週は最初のレッスンから出ましたがやっぱりそれぐらい早く行くのは結構大変でした。それで今週はいつも通り少しだけ自主練して初級背泳ぎから参加しました。昨日は今にも雨が降りそうだったし、少し疲れ気味だったのでスポーツクラブは休もうかどうしようか迷いました。最近そういう日が多くなったような気がします。行くとある程度は頑張ることができるので、やっぱり行きました。昨日は朝からお天気が悪そうでしたが晴れ間も見られ、まずまずのお天気でした。朝一のレッスンに出ようと早めにスポーツクラブに行きましたが、整理券を持ってスタジオに入るともうレッスンは始まっていました。今回は上半身のストレッチで...2021-06-15赤ジソジュースを作る今年も作りました。毎年今頃になるとスーパーで赤ジソが売られています。大半の人は梅干しをつけるのに使うのだと思いますが、私は毎年赤ジソジュースを作ります。作り方も毎年少しずつ変えています。ヨガを続けているので自然と腹式呼吸には慣れてきました。鼻から吸ってお腹を膨らませ鼻から吐いてお腹をぺちゃんこにしています。ヨガでは最初にしばらく呼吸の動作をすることがよくあります。昨日は新しく銅葉で八重咲きのピンクのベゴニアと白のベゴニアを買ってきてくれたので、寄せ植えの仕立て直しをしました。昨日は身体がだるくてスポーツクラブは休もうかと思っていました。成人水泳がお休みで、すでに振替レッスンも終わっていたので余計にそう思いました。昨日は朝から蒸し暑い日でしたが、いつもより少し早めにクラブに行って最初のアクアレッスンから出ました。気持ちがいいのですが泳ぐより疲れるのでいつもは自主練だけです。次は初級背泳ぎでした。昨日は暑かったのですが湿度が低めだったので自転車で走っても風があると気持ちが良かったです。昨日は朝から晴れの暑い日でした。こんな日は熱中症に気をつけなくてはいけないと思い、早めにスポーツクラブに行きました。最初のレッスンに出てもいいかな?と思ったのですがほんのちょっとの差で間に合いませんでした。土曜日にやっと外壁塗装が出来ました。5月は思いの外雨の日が多くて作業が伸びてしまいました。昨日は塗装のために外した太陽光パネルを取り付けました。朝は隣の新築予定のところでも柱を建て始めたのでトラックや重機が家の周辺...2021-06-07母は介護5になりました。母は5月末でリハビリ病院を退院して入居している施設に戻りました。歩行器を使って歩くことも出来なくなりました。ベッドで寝たきりになったそうです。金曜日に続いて今月2回目です。来週の代わりに急遽代行日になりました。朝はスポーツクラブのYouTubeでLaフットキュアを見ながら足をほぐしました。別に足が重いわけでもないのですがやり終えると足がほんわか温かくなりました。昨日は朝から雨で昼頃から大雨になる予報でした。それでバスで駅まで行きました。早く着いたので泳ぐ前にジムでダンベルと筋トレをしました。それでもまだ時間があったのでプールで30分ぐらい自主練をしました。今週は毎日朝からスポーツクラブに行っています。暑くなったので昼ごろ出かけようとすると億劫になるからです。それで毎日少しですが自主練をすることもできました。昨日もまずプールで自主練から始めました。昨日も朝からスポーツクラブに行きました。プールに行って自主練を30分足らず行いました。朝早くプールに行くと空いているので好きなコースでまあまあ泳げます。火曜日ほどは元気がありませんでした。昨日は6月1日で週の初めなのでいろいろやってみました。はじめにプールで自主練をしました。空いていたので好きなように泳ぐことができました。プルブイを足首に挟んでクロールも練習しました。土曜日より少しマシになりましたがまだまだです...2021-06-01一年前はどうにかなってしまうのかと思いました。昨年の今頃は熱中症から脱水症状になり持病が悪化してどうにかなってしまうのではないかと思いました。39度の高熱になり、コロナに感染したのかと思いました。2日ほど家で寝ていても一向に良くならないので近...プロフィールid:Applemintoこころと体の健康を目指して、日々暮らしています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。