(Tue)テレビを見て、つまらないとか下手だとか批判しても出演者には届きません。自分自身の心は着実に汚れていきます。テレビを見る際も、良い点、上手な点を探して褒めながら見る。自分も自信が持てるようになります。(Mon)思考が自動的に動く様子を観照する。羨ましいという思いに行くことが自動反応になっている。頑張らなければならないという思いに行くことが自動反応になっている。観照の要点は、自動反応を放置しないことです。