元も子もありません吸収して血液をドロドロにしてしまいます少し走ったところでカロリー消費も実はそんなに高くない体重×距離です50kgの人が0.5時間(30分)の間およそ10km/hの速度で平地を走った場合、50×0.5×10でおよそ250kcalの消費となるわけです。ボディメイクとの出会い・長生きの社会へ向けて痩せるということ一般的に痩せるというと、体重や体脂肪率を下げること。体積を落としていくことになります。細くなることも入ります。それは場合によっては間違った方法や無理をすると脂肪だけでなく筋肉や水分という本来必要な部分を削ってしまいます健康的に痩せるには栄養と水分は欠かせません。体重が落ちてもヒップやバストがたるみ、肌は乾燥してしわしわに・・・それではきれいになったとは言えません防御反応による食欲&リバウンド夜の食事を抜かす、炭水化物を全くとらないなどの無理な制限と我慢はストレスを引き起こし、また栄養が足りていないことで体と脳は防御反応を起こし、食べたいという強い要求でサインを出します。食べた!そして止まらない食欲。ここで意志が弱いというネガティブな気分に落ち込み、やけになりプツンとダイエットの糸が切れてしまう。これらは脳から出るサインとホルモンによるもの決してあなたが悪いわけではありません。ダイエットに成功する最低限必要なことでは成功するためには?とりすぎたカロリーを消費するのは運動?筋肉が脂肪を燃やすんでしょ?そして脂も糖分も我慢の生活?いったいいつまで我慢し続ければいいの?まずは体の機能を整えること。睡眠不足になってませんか?お風呂に浸かっていますか?体が冷えていませんか?便秘はしていませんか?疲れが取れない状態が続いていませんか?これらに一つでも当てはまるようならまずはそこからです。深夜までに起きていて、おなかが空きついお菓子やチョコを食べてしまうそして朝がつらい、食事が甘いパンや炭水化物だけになりがち。お仕事の内容によっては食べり時間帯も現代は遅くなりがちですが、だれしも太っているわけではないのです。確かに生まれ持った体質の要素はありますがほとんどの場合生活環境や習慣によって作られた体質です。食べる習慣は様々です今やデリバリーやテイクアウトでピザやお寿司など豊富ですが、家庭内で手作りでまかなう場合とでは嗜好が変わったりするものです勉強が得意で公文や塾に通っている子とサッカーやバスケットなどスポーツを習っている環境もカロリー消費や筋肉の使い方も変わってきています大人になるころには癖や嗜好がかなり個人差があるのも現代の子たちの特徴です情報や考え方のよって様々な選択が自由になった時代によることもメリットでありデメリットであると私は考えています。「食べ放題」や海外大型スーパーの大量買いもその一つ。日本人の食への意識や食べ方が随分と変わりました。野菜や果物や新鮮な魚が遠のいています。高いから・・・と買うのをためらい割引のパンやお菓子がかごに入る優先順位は本来ならば栄養です。カルシウム不足や鉄分不足というタイトルが出ることこんなに豊かな時代に?食事に対する考え方や意識を整えることと本来の体の仕組みを整えることで体は機能を高めていきます食事はユルくて最高の健康療法なのです。一生おいしく食事を楽しむために必要な量と適切な栄養といらないものがしっかりとデトックスできる体が必要なのです。理想の体型を手に入れるには体重と体型は考え方が違うもの。人によっては下半身だけが太い、手足は細いのにお腹周りが気になる、くびれができない等々様々です。当の私も鳩胸で腕ががっちり、太ももはパンパンでした。横から見て薄っぺらなきゃしゃな肩の友達が羨ましかった。スポーツの部活に所属していて体はガッチリ、太ってはいないけど可愛くない身長が低く洋服を買いに行っても似合わない自信がない、とてもネガティブでした。そのパンパンは今思えば筋肉ではなく、老廃物とむくみによるものそして関節の硬さゆえの固まった体だったのですボディメイクとの出会い体の仕事は東洋医学からです。マッサージの助手から始まり、エステサロンではインドエステで体の形を変える手技でリンパや血液の流れがいかに大切か、代謝によって損にも得にもなる事、そして免疫力という人それぞれが持っている力。健康と美容とのつながりを感じながら体型に悩んでいる女性の生の声を多く聞き、施術を重ねてきました。筋肉だけは作ってあげられないというのがずっと引っかかっていたのです。そんななかたまたま知った記事にひきこまれて学ぶことになりました。当時は体型に特化したトレーニングは少なくなかなか理解してもらえませんでした。筋肉が骨格を支え姿勢がまっすぐな状態が一番カロリー消費が高いこと。良い姿勢を保つための柔軟性のあるい関節は年齢と共に歩くこと、立ち者が実ができることに必要であることも同時に深く理解したのでした。パリコレやミス○○というモデルさんの体型のように真っすぐで手足がまっすぐの状態を目指す技術です。スポーツクラブやトレーニングジムも様々ですがアスリートのようなボディビルダーのようなトレーニングではなく、またシックスパックを作るような内容でもありません。長生きの社会へ向けて定年では働くことから引退するには不安な時代になり、100年生きるという未知の将来にどんな人生を送りたいか?できるだけ働きたい、充実した人生を送りたいと誰でも思っているはずです好きなところへ行き、会いたい人に会いに行き、楽しく美味しいものを食べたい元気であれば、健康であればすべて叶うことです楽しい気持ちが増え、笑顔になる回数が増えれば増えるほど豊かで幸せであるとおもいます。