2021.05.12プロテインは必ずしも摂らないといけないのか?ツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは!【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!僕は最近の食事管理に「穀菜食」を取り入れています。簡単に説明すると、穀物や野菜の割合を多くして、たんぱく質の摂取を少なくした食事方法です。僕が穀菜食にハマったきっかけはある本を読んだことです。関連記事【30代・40代必見!】ルイジ・コルナロの『無病法』をダイエットに取り入れよう!2021.04.26この穀菜食を取り入れてから、明らかに以前よりも体の調子が良いことに気が付きました。体重が減るペースが効率よく進む。ダイエットでなりがちな便秘も解消される。肌荒れも気にならないくらい調子が良くなるetc...こんな感じで毎日とても調子よく過ごせています。たんぱく質の摂取も以前より少なくなりました。この記事を書いている時点(2021年5月)で2ヶ月ほどプロテインの摂取もしていません。プロテインを摂取をやめると、筋肉が減ってしまって代謝が低下するのではないか?と思いますよね。僕が実際に感じていることですが、普段通りトレーニングをしていれば、筋肉の量が減ったかというとそんなこともないように感じます。確かにボディビルダーのような【ボディメイク】をメインにしているなら、筋肉を増やして体を大きくするためにもプロテインは毎日欠かせませんね。僕みたいに【減量】【リバウンド防止】という目的がメインならば、運動をしっかり行っている限り、たんぱく質の摂取が少なめでも理想の体作りは可能だと僕は感じました。たんぱく質が不足しないように食事管理はしっかりしないといけません。僕は穀菜食を取り入れているといっても、それなりにたんぱく質は摂取できています。前よりも動物性たんぱく質の摂取が少ないとはいえ、その分、野菜や豆類からもたんぱく質を摂取している感じです。栄養素を補給する意味では、確かにプロテインを活用することは有用です。現在売られているプロテインにも、ビタミンやらその他の栄養素も配合されています。いって、プロテインを摂取していれば必要な栄養素が全部補えることができるのか?というと、そうでもありません。ビタミンなどの栄養素が配合されていても、1杯のプロテインドリンクで摂れる栄養素の量はたかが知れています。プロテインなども結局は【栄養補助食品】です。これに加えて普段の食事からもしっかりと栄養素を取り入れないとダイエットで痩せることができません。いった意味でも、ダイエットで何よりも大事なのは食事管理。プロテインだけじゃなく、さまざなな食材からまんべんなく栄養素を補給する【ダイエットの自己投資】を意識していくことが大事です。今のあなたの食事管理はどうでしょうか?乱れた食生活になっていませんか?もしダイエットが思うように捗っていないというなら、一度食事管理の見直しをしてみましょう^^糖質を多く摂りすぎているなら1日60g以内に抑えられるように頑張ってみる。脂質を1日30g以内に抑えてみる。これを意識して継続するだけでも、だんだん体が痩せていきますよ。運動も大事ですが、食事管理はもっと大事です。プロテインを飲んでいるから大丈夫だろうという浅はかな考えも、実はダイエットにとっては危ない考えです。プロテインを飲むとたんぱく質の補給はできますが、他の栄養素は十分に補給できません。プロテインに固執し過ぎないように、他の栄養素も十分に補給できているかということも確認していきましょうね^^運動と食事管理をしっかり継続できていれば、それほどプロテインを摂らなくてもダイエットは順調に進めていくことができますよ。たんぱく質が足りなくて、ちょっと体が不調かも?って感じたときに摂取するくらいでも十分です^^そんな感じでプロテインの摂取も普段の食事管理もバランスが大事ってことをお話しました!ぜひ一度、ダイエットの食事管理を見直してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δこれで痩せるぞ!ダイエット成功のための3つのマインドハック30代会社員が運動を習慣化するためのトレーニングメニューRECOMMENDコラム・日常2021.11.04ダイエットで成功する人の6つの特徴コラム・日常2021.12.0280kgのデブだった時の生活を赤裸々に暴露してみるコラム・日常2021.03.03知らないと怖い!市販のダイエット食品の裏側をちょっと暴露してみるコラム・日常2022.03.12ダイエットで25kg痩せて抜け殻状態になった話コラム・日常2023.03.19仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力コラム・日常2021.12.05僕がダイエットノウハウを公開する理由コラム・日常2021.05.30ダイエットはイベントじゃなく【習慣】です。コラム・日常2020.12.241日1食は面倒くさがりな人には最適なダイエットの食事法だと思う。LINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。(47)検索:CLOSEHOMEコラム・日常プロテインは必ずしも摂らないといけないのか?当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。