職場復帰しても再発しそうで不安なときの対処法」は上のプレーヤーで聞くこともできます。よろしければ音声を聞きながら、最後まで記事を読んでみてください。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。人が怖い、ということはありますよね。お互いのことがわかってきてから怖くなる、というパターンもあります。仕事の局面では、とても負担がかかります。仕事や人間関係にも悪影響が出てくるのです。人が怖いというストレスで休職に陥ることもあります。すると職場復帰のハードルが非常に高いものに感じられます。職場に戻ってもまた同じことになるのでは、という不安があるからです。この記事では人に対す強い恐怖を感じておられる方。休職中で職場復帰の不安を抱えておられる方のヒントになる内容をお伝えします。相手が誰であっても恐縮してしまいがちです。実際に増えることがあるのです。見た目の印象からそのようになりやすいんですね。「叱られる時間が長くなりやすい」といった内容が多いですね。流れを変えられることが多いです。それは自分の振る舞いを変えること。ミスをしたときは普段でも怖いのに、もっと恐縮しやすいですよね。許してもらいやすいと思いがち。相手のイライラが増えるのです。そのため声を荒げたくなったり、より厳しいことを言いたくなってしまうのです。許してもらおうとますます恐縮したくなります。萎縮した相手を見て、ますますイライラがつのり、それが言動に出てしまう。恐縮するという展開になってしまうのです。「やっぱり人は怖い」となりやすいんですね。恐縮しているから厳しく怒られやすくなるのです。怒られることはあります。怒られ方が人によって違うことも多いです。知っておいて損はないでしょう。開き直った図々しい態度がいいわけではありません。それはそれで問題です。基本、そのままで大丈夫です。反省し、今後ミスをしないように努めることを丁寧に伝えるのがいいでしょう。振る舞いは変えた方がいいでしょうね。上目遣いで話す感じになってしまいます。声も弱々しくなりますよね。背筋を伸ばし、ハキハキした口調で謝るのです。イメージとしては、ある種体育会系的な雰囲気ですね。これはかなり抵抗感が出ると思います。相手が怖いのに、ましてやミスをしたときにハキハキとした口調にするとますます相手が怒るのでは、と思ってしまうかもしれません。言葉遣いは丁寧で、ハキハキとした口調はどうでしょうか。これが一番、うまくいくことが多いのです。罵声が飛んできそうですよね。練習していくことをお勧めします。この原則は、ミスをした時だけではありません。コミュニケーション全般に及びます。目立たないように恐縮することは、ますますストレスが増える環境になる可能性があります。悪循環を止めていくことが大切です。振る舞いを変えるというアドバイスを非常に高いハードルに感じても無理はありません。疑いようのない事実に思います。それは「事実と思っている」というのが本当のところです。それが正しいこともあるでしょう。違っていることもあるのです。いったやり取りをカウンセリングですることがあります。「自信があります」とおっしゃる方も多いのです。恋愛で苦労することはないはずです。自分に好意があれば100%それがわかるはずですから。ここがわからないから、みんな苦労しているんですよね。自分に好意を持っているかどうか、100%わかる人にはお会いしたことがありません。同じくらい難しいはずです。嫌っているかどうかの見極め精度も低いはずです。「私を嫌っている」と考えるのが習慣になっていますから、いきなりそれを変えることは難しいです。トライできる、テクニックもあります。それは人前で「私を嫌っている」という考えが出てきたら、すかさず「と思っている」という言葉を付け加えるのです。それは「『私を嫌っている』と思っている」といつもの思考をカッコに入れてしまうのです。するとその思考を「疑いのない事実」と見なしていたのが「思考」に格下げになります。それだけでラクになります。吟味する余地があると肌で感じるからです。大きな負荷がかかります。この思い込みの影響力が少しでも小さくなれば幸いです。思い込みの影響力を減らすだけでは、うまくいかないことがあります。パソコンに例えるなら、ソフトを見直しても、ハードウェアの不調は改善しないのと同じです。この心のハードウェアのコンディションを見極める方法があります。それはストレス耐性です。ストレスがかかった時に、すぐにダウンするか。それとも立ち直りが早いか。ダウンするならば、ストレス耐性が低い可能性があります。心の背骨も弱っているためより人が怖くなる傾向があるのです。このストレス耐性を上げていくには、どうすればいいのでしょうか。私がお勧めしている方法のひとつに「つま先立ち」です。不安定になるところまで持っていきます。集中力も要求されますよね。していると、バランスを崩してしまいますから。かかとをほどよく上げた状態でバランスを保つために、ある種集中力を強要するようにもっていくのです。すると徐々に集中力が高まってきます。心の背骨が強くなりストレス耐性も、あがってくるのです。徐々に和らいでいきます。日々こまめにやっていただくと、かなり集中力がアップします。人に対する恐怖も減っていきますので、よろしければお試しください。メルマガのご登録いただくと、心が楽になるヒントが定期的にメールで届きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。ここから抜け出し楽になるのはカウンセリングでも重要なテーマですこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。不全感があると動けなくなるし、仮に頑張っても虚しい理由と解消法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。職場の人間関係や仕事内容による気疲れを解消する方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。このストレスを解消し、ラクに関わる方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。距離感ひどい自己嫌悪に陥り、止まらなくて辛いときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。自己嫌悪があると辛いですよね。自分の生き方、仕事の進め方はもちろん、買い物すら優柔不断となり、決めた後も悩んでしまう原因と対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。何もできずイライラするのを改善する方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。この生きづらさの原因と対処法を解説しますこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。その4つの理由と、原因別こころが軽くなる対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。