妊活中~産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。臨月に近づくと、病院でバースプランを出すように言われた方も多いと思います。そもそもバースプランとは?なにを書けばいいの?と疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。今回はバースプランの意味とその書き方を理解して、自分らしいバースプランを書いてみましょう。バースプランとは?バースプランの意味バースプランのバース(Birth)は産む、出生という意味があり、プランは計画や目標の事を言います。バースプランは赤ちゃんを産むとき、赤ちゃんが生まれるときのプランを言います。具体的には、病院に入院したとき、陣痛が起こっているとき、赤ちゃんが生まれるとき、赤ちゃんが生まれた後や産後に自分がどうしたいか、またはどうして欲しいのかを書くものです。バースプランの目的バースプランはなぜ書くのかご存知でしょうか。バースプランを書く理由には大きく2つあります。1つ目は、バースプランを書くことで自分のお産を妊娠中からイメージするためです。お産は1人目の方も2人目以降の方もその赤ちゃんを産むのは初めてです。人は経験がないことや痛みを伴うことに不安を抱きがちです。不安や恐怖でいっぱいになってしまうと、お産がスムーズに進まなくなったり、産後に気持ちが落ち込んだりすることがあります。そのため、妊娠中から自分のお産をイメージして心の準備をしておくことが大切です。2つ目は、お産のときに自分がどうしたいのか、またどうして欲しいのかをきちんと医療者と共有して、自分が納得できるお産にするためです。お産の体験は後の育児に大きく関わります。自分らしいお産ができたと思えることで、育児にしんどくなったとき、乗り越える原動力の一つとなるからです。自分がやってみたいことを書く自分が入院してからお産のときや退院までにやってみたいことを書きます。※選べる場合2.赤ちゃんのへその緒を切ってみたい3.カンガルーケアをしてみたい4.入院中は母子同室がいい見聞きしたことや第一子のときの経験から、自分が経験してみたいことを書きましょう。内容によっては出来ないこともあるので、病院側と相談しながら書き進めます。疑問点は確認しておくようにします。自分のリラックス法を書くお産は長時間の陣痛で緊張や不安で疲労しやすいです。疲労はスムーズなお産の進行を妨げてしまうので、なるべく自分がリラックスできる方法を書いておきます。(例)1.夫が側にいると安心する2.お風呂に入るとリラックスできる3.アロマの匂いでリラックスしたい4.部屋の照明は暗い方がいい5.進行状況が分からないと怖いので細かく状況を言って欲しいリラックスできる方法が分からない方は、お産までに自分がリラックスする練習をしておくようにします。このとき、「匂い」や「行動」を「力を抜く」こととつなげて練習すると効果的です。全身の力を抜いて、息を吐いてリラックス。目を閉じてひと息、肩の力を抜いてリラックス。いうように行動づけして力を抜く練習をしておくと、いざお産のときもその行動を取ることで力を抜くことができます。今までの自分の想いを書いておく妊娠に至るまでや妊娠中、お産への想いなど嬉しかったことや辛かったことも含め書きましょう。(例)1.長かった不妊治療でやっと妊娠できて嬉しいです2.妊娠中はつわりがひどくて気持ちが折れそうになった3.赤ちゃんがどんな顔なのか楽しみ、早く会いたいです4.お産は私と夫と赤ちゃんの3人で乗り越えたい自分の想いを振り返ると共に、医療者にも自分の想いを伝えてあなたがどういう気持ちでいるのかを知ってもらいましょう。して欲しくないことも書く自分がやりたくないことやして欲しくないことも書いておきます。(例)1.会陰切開はしたくない2.帝王切開はなるべく避けたい3.促進剤はできれば使いたくない4.怒ったり強い口調で言わないで欲しい5.陣痛室や分娩室など部屋の移動は最小限にして欲しいきちんと伝えて医療者と共有しておきましょう。出来ないことや赤ちゃんのためにしなければいけないことも出てきます。その場合は説明をきちんとして欲しい、など気持ちを書いておきます。自分自身でも、思い描くかたちとは違う可能性もあることを知っておきましょう。バースプランは赤ちゃんへの手紙バースプランは赤ちゃんへの最初の手紙です。赤ちゃんのことを想いながら、自分の気持ちを素直に書くことがポイントです。臨月に入るとお産はもうすぐです。状況や場合によりすべて期待に応えられない時もありますが、赤ちゃんの顔を想像しながらリラックスしてバースプランを書いてみましょう。素敵なお産になるといいですね。痛みや兆候は?出産前の心構え本記事は、医療者や医療従事者の監修を経た上で掲載しました。本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます。2023.01.30AMOMAコラムについて妊娠、出産前後はママにとっては初めてのことばかり。「大丈夫かな?」と不安や疑問に思った時につい手に取りたくなるような情報をお届けしたいと考えています。そのため多くの情報は助産師をはじめ専門家の方々に監修。テーマから読めるようになっていますので、ぜひ気になるものから読んでみてください。あなたの不安や疑問が解決できるお手伝いになれば嬉しいです。気持ちになってしまうメンタル赤ちゃんの夜泣きを軽減したい夜泣き産前産後、不安な気持ちになってしまうスキンケアハーブティー以外のものも飲みたいリラックスリクエスト募集AMOMAではエキスパートに聞きたい授乳期の不安やお悩みを募集しています。頂いたリクエストについてラジオ、コラム、動画でお届けします!リクエストするその他のお問い合わせはこちらからメールで問い合わせAMOMAはママの声から生まれていますスタッフのほとんどはママAMOMAのスタッフの多くはママ。時期を穏やかに過ごせるように支えたいと心から願っています。出産・子育てのお悩みをLINEで無料相談できる!AMOMAでは先輩ママのほっとLINEをご用意しています。「この飲み方であってる?」「他のママはどうしてたのかな?」出産・子育てのお悩みに寄り添うLINEでの授乳相談サポートです。AMOMAの先輩ママスタッフがお待ちしています。careの誕生秘話ミャンマーの小規模農家の貧困問題を解決するために01.ミャンマーの人たちが困っている今から12年前、ミャンマーで農薬を使用した栽培を行う事で、健康被害はもちろん、高額な農薬代により借金を抱える農家さんがたくさんいました。02.農薬を使わない栽培を実現そこで、私たちは農薬に頼らない農業を実現するために、納得のいく土地作りから開始し農薬や化学肥料を一切使わない栽培への切り替えを農家さんに提案。マーケット連動ではなく、この村で家族が暮らしていくのに必要な生活費をもとに算出し全量買取を保証しています。03.安定した生活が送れるように現在、農家さんの収入は少しずつ増えています。私たちは適切な買取価格を実現し続けるだけでなく、より多くの農家さんが安定的な収入を得ることができる社会を創り続けます。careの運営会社ボーダレス・ジャパンについて株式会社ボーダレス・ジャパンは社会問題をビジネスで解決する、「ソーシャルビジネスしかしない」会社です。ボーダレス・ジャパンについて詳しくはこちら友だち登録で100円オフクーポン配布中AMOMA公式LINEではお得なキャンペーン情報やプレママ・ママのお役に立てる情報を配信しています。Instagramも毎日更新中OpenOpenOpenOpenYouTubeではお役立ち動画をお届け赤ちゃんの抱き方のコツや乳腺炎を防ぐ授乳姿勢など、ママ・プレママのための動画を配信しています。10:00~16:30メールで問い合わせ※新型コロナのため、電話受付を休止しています。メール等でご連絡ください。詳細はこちら私たちはボーダレス・グループです。海外拠点での活動バングラデシュミャンマーグアテマラケニアインドカンボジアエクアドルタンザニアフィリピン。