2020.08.226月中旬から1日1.5食をスタートし、すでに2か月間が経ちました。肥満体質ではなかったので、体重はあまり気にしていませんでしたが、今日ふと体重を量ったら5kgも痩せていて、ダイエットに成功していました。1日1.5食の方法やダイエット効果について解説します。私はもともと1日2食で生活していて、朝食抜きの生活をすでに4年間続けてきました。1日2食にするだけでも健康効果は大きく、風邪をひかない体や若々しい外見を手に入れられました。最近アトピーに悩まされていたのがきっかけとなり、体質改善をするためにさらに食事を減らすことにしました。1日2食とはいっても、結局揚げ物や甘いものなど体によくないものを普通に食べていたからです。体に入ってくる有害なものを強制的に減らすことが1日1.5食・少食の目的です。1日1.5食の方法すでに述べたように私はもともと1日2食の生活をしていたので、あとは1食分を軽めにすればOKでした。そこで昼食を軽めにすることにしました。最初に始めたのは玄米と味噌汁です。ほかのおかずは何も食べず、玄米と味噌汁だけを食べます。お茶などは飲むので、食事が終わると結構おなかいっぱいになりました。玄米と味噌汁だけの昼食に慣れてきたら、さらに昼食を減らすことにしました。最初は玄米をなくして味噌汁だけにしたのですが、午後にふらつきを覚えたので3日間で中断。結果的には味噌汁をやめて玄米だけを食べるようにしました。玄米の量も少しずつ減らし、今ではお茶碗半分の約70gです。味噌汁を飲まなくなったので玄米に岩塩を振りかけて塩分を取れるように工夫しました。食事の量は減りましたが、午後ふらついたりお腹が空いたりして仕事ができなくなることはありません。昼食の量を減らした分、夕食はたくさん食べたくなります。夕食で食べ過ぎてしまったり、おやつなどを食べてしまったりすれば意味がないので、昼食を玄米だけにしてからはまさに自分との闘いです。平日はしっかり1日1.5食ですが、週末は家族と一緒に食べるので1日2食になることもあります。1日2食を続けるだけでも十分健康効果はありますし、ダイエットにも効果的です。私はもともと67kg前後をずっと維持してきましたが、1日1.5食を2か月間続けた結果62kgになっていました。無理せず5kg減のダイエットに成功です。普段体重計に乗る習慣はあまりないのですが、鏡で自分の顔を見て明らかにシュッとしているので体重を量ってみることにしました。ビックリ!5kgも痩せていました。あごやほほ周りのお肉がしっかり落ちているので、見た目がかなり好印象になっています。「おー、これならイケメンってことでいいんじゃない?」と思ってしまいました(はい、自画自賛バカです......)。痩せた効果は顔だけではありません。前日お腹を触ったときに腹筋がポコッと出ていることを発見しました。この状態で腹筋を鍛えれば、割れた腹筋であるシックスパックも夢ではないと思います。1日1.5食で得たほかの効果1日1.5食にしたことで得られたのはダイエット効果だけではありません。ほかにもうれしい効果がありました。うれしい効果としてアトピー改善効果があります。完治はしていませんが、だいぶアトピーがよくなってきました。1日1.5食を続けながら自覚できていることは、食べたものによってアトピーの症状が変わることです。甘いものを食べた日はあきらかに体がかゆくなり、アトピーが出ている場所をかき壊してしまいます。アトピーに甘いものは厳禁ですね。甘いものを食べないことに加えて1日1.5食の少食を取り入れると、不思議なくらいアトピーが悪化しなくなりました。ために1日1.5食・少食を行っているわけではありませんが、本当に少食を意識するとお金が減りません。朝食代はもともとかからず、今では昼食代も玄米と岩塩だけの料金になりました。5kgで2,680円の農薬節減米を購入しましたが、いつ食べ終わるのだろうといった感じです。間食のために使うお金も節約できるようになりました。甘いお菓子を買うことはありませんし、アーモンドやピーナッツなどのナッツ類を買う頻度も減りました。ひとつひとつは大きな金額ではありませんが、塵が積もってそれなりの金額になります。集中力が上がる効果があるとはよくいわれますが、私も1日1.5食をすることで集中力が上がりました。集中力の向上を実感できるのは昼食後の時間帯です。同僚は眠そうな様子をしていますが、私は眠くならずに仕事を続けられています。仕事の細部にわたる配慮もできるので、仕事のミスをしないように注意できます。1日1.5食・少食でダイエットに成功しよう1日1.5食を続けていると無理なくダイエットに成功できます。自然と体重が落ちるので見た目に違いが表れ、気づいたら5kg痩せていたなんてことも。1日1.5食にするのは大変かもしれません。1日1.5食が難しければ1日2食でも十分ダイエット効果を期待できます。1日2食でも普通に生活できるようになり、食費と時間の節約を達成することも可能です。1日1.5食や少食には体質改善や集中力向上などの効果もあります。無理をせず続けていくことで、新しい自分を手に入れられるでしょう。※下記の記事は以前1.5食に挑戦したときの体験報告です。断食やファスティングの方法はたくさんありますが、1日1.5食は意外と簡単にできる断食方法です。感じたことをまとめます。断食ダイエットのリバウンドなし!1日1.5食ならガッツリ食べても太らない1日1.5食を2か月間続けたら5kgのダイエットに成功しましたが、その後メチャクチャ食欲がわいています。ダイエットならリバウンドしてしまうのですが、1日1.5食ならガッツリ食べてもなぜか体重が増えません。1日1.5食でリバウンド知らずの食事方法をご紹介します。【口コミあり】東京のおすすめ断食道場・ホテルランキング3選!東京都や関東圏に住んでいる方におすすめの断食道場・ホテルをランキング形式でご紹介します。東京でおすすめの断食道場・ホテルの特徴は断食を体験できることだけではありません。ジムや大浴場、サウナで汗を流したり、エステを受けられたりできるのが東京の断食道場・ホテルのメリットです。千葉県の断食道場・ホテル・施設のおすすめ3選まとめ千葉県にある断食道場やホテル、断食施設などを紹介しています。東京からアクセスしやすい点も千葉県にある断食道場やホテルの長所です。断食・少食に加えて簡単温活を1週間試してみたらアトピーが改善したアトピーのかゆみがひどくかき壊してしまっている状態のため、断食や少食に加えて簡単にできる温活を始めました。1週間で症状が改善し始めましたので、実際に取り組んだ内容をシェアします。このまま続けてアトピー完治になればいいのですが。断食1日2食・半日断食を4年間続けた効果5つ-若く見られてうれしい!1日2食の生活をすでに4年間続けています。朝食を取らない半日断食の健康法で、さまざまな効果を体験しました。うれしいのは実年齢より若く見えることですが、ほかにもメリットがあります。1日2食を成功させるための方法や効果・魅力をまとめてご紹介します。【口コミ・評判あり】伊豆の断食道場・ホテルおすすめランキングせっかくなら自然に恵まれた環境で断食をしたいという方におすすめのスポットが伊豆の断食道場やホテルです。源泉かけ流しの温泉がある道場やホテルもあり、美肌効果やデトックス効果も期待できます。いずでおすすめの断食道場やホテルをランキング形式でご紹介します。断食道場チェンジ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。