漢方コラム健康コラムダイエットのお悩み毎日の食事や買い物の習慣を変えるだけでカロリーカットができる方法2019.09.28皆様こんにちは(^▽^)/♪スタッフの美憂です★ダイエットを楽しく実践するにはストレスを溜めない方が良いですよね。無理なダイエットをすると途中で続かなくなりリバウンドする可能性があります。今回は、毎日の食事や買い物の習慣を少し変えるだけでカロリーカットができる方法をご紹介します。調理方法で余分な脂を少なくする脂分が多いと高カロリーになるので下ごしらえや調理方法を変えましょう。肉料理をする前は湯通しを行うと余分な脂、アク、臭みが取れます。炒め物は油をフライパンに直接入れずキッチンペーパーに染み込ませて塗ることで油の量を減らせます。フッ素加工のフライパンやレンジで調理すると油を使わないのでオススメです。野菜やおからでボリュームアップ普段食べているメニューのカロリーを減らす方法としてハンバーグにひき肉にはおからを入れたり野菜を入れるとかさましできます。野菜は冷蔵庫のあまりものをみじん切りにすると節約にもなります。ダイエット中にラーメンが食べたくて作る時は麺は半分にしてにんじんやもやしなどを入れます。チャーシューや卵は高たんぱく食品なのでそのままの量でOKです。買い物の習慣を変えるお腹が減った状態で買い物に行くとお惣菜やパン、お菓子を買ってしまうことが多いです。買い物にはできるだけ食後に行き必要な物だけ買うようにしましょう。安売りのお肉を買った時には小分けにしたものを冷凍して必要な分だけ使うようにしましょう。牛肉や豚肉はバラ肉やロースよりももも肉の方がカロリーが低いです。気分転換にはコーヒーや紅茶がオススメダイエット中でストレスが溜まったりしてイライラする時などで気分転換をしたい時には香りの良いコーヒーや紅茶を飲んでリラックスしましょう。コーヒーの場合はカフェオレよりもブラックコーヒーがオススメです。今回は調理方法や買い物の習慣を変えて摂取カロリーを減らす方法をご紹介しました。カロリーカットをすればそれだけで痩せられるという訳でもありませんがカロリーカットや買い物で工夫するということも意識はした方が良いです。