青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。「もっとも難しい習慣化の作業のひとつ」とも言われています。陥ってしまう事があります。なってしまっては本末転倒です。傍から見ると「いやいや、休めばいいじゃん...」と、簡単な事の様に思うかもしれません。はらんでいることも少なくないのです。代表的な症状には、以下の様なものがあります。血圧の上昇これらは「疲労の蓄積」や「栄養不足」によって、体の回復が間に合わなくなる事で起こることがあります。いった「命に関わる問題」を引き起こす可能性もあるのです。散歩やジョギングなど、1日で十分回復する軽い運動であれば問題ありません。運動強度が高くなると話は変わってきます。実は、このオーバートレーニング症候群は「真面目な人ほど陥りやすい」とも言われています。優先され、トレーニング法、食事法などあらゆる面が見直されてきています。#日本は遅れ気味オーバートレーニング症候群も、ひと昔前なら「根性なし」の烙印を押され、あまり問題視されていなかったかもしれません。選手や指導者が持っていると、真面目な人ほど、自ら首を閉めることにもなりかねません。#間違った努力#真面目な日本人が陥りがちもちろん過去には、この様なハードなトレーニングをこなし、結果を出してきた人もいると思います。「耐えられた人だけが生き残れる手法」は、決して効率的とは言えません。日本の選手が、海外のチームに入ると「練習量の少なさに驚く」と言った話を聞きます。海外のチームは「どのくらいの練習量が最も効率的なのか」を考えた上でメニューを作っています。掲げていては、いつまで経っても海外に通用しません。今シーズン大活躍を魅せた大谷翔平選手も、コンディションを考慮し、試合前のピッチングやバッティング練習を大幅に控えていたそうです。#勇気と希望をありがとうオーバートレーニングを防ぐ為にオーバートレーニング症候群を防ぐ為には、自らの取り組みを客観的に判断し「本来の目的を見失っていないか?」を考え、トレーニングに取り組む必要があります。「オーバートレーニングが起こると効率が下がる事」を認識し、普段から以下の様に工夫してトレーニングに取り組む事で、未然に防ぐ事が可能です。完全休養日を作るトレーニングは、体を酷使するだけではなく、体と対話し、コントロールできる様になる事が非常に重要です。体の警告信号を無視し、トレーニングを続ける事は、自ら寿命を縮める自爆行為です。体の強さや回復速度は、体質や取り組みによって異なる為、正解があるわけではありません。トレーニングを通して、自分の体を知り、上手に成長させていく事が、長く強くある為には大切なのです。休む事に「勇気がいる」という気持ちは痛いほど良くわかります。#2972021.9.10長くスポーツに勤しんでいると「老化の壁」を感じる人は少なくないと思います。多くの人が老化を受け入れ、一線を退いたり、スポーツから距離を置きます。ぶつかる事があります。#2422021.3.4スポーツを上達する為には、練習やトレーニング必要であり、人並み以上に努力し、それに時間を費やす必要があります。『本番で実力を発揮する』という事を考えた時に、練習量が多い事で、かえって成果に繋がりにくくなる事があるのです。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。見舞われる事があります。『あ~、不足しがちだから摂った方が良いよね。なんて思う人が多いと思います。#121時は今から約680(〜700)万年前、地球上に人類と猿人の中間に当たる生物が誕生しました。#276「エキセントリック?何それ?」という人もいらっしゃるかもしれませんが、本日もゴリゴリ行きたいと思います。