2020.05.10ダイエットの休息日は、特に食事管理に注意が必要ですなぁ◎ツイートシェアはてブ送るトッシーこんにちは、トッシーです!ダイエットにも休息日は必要な事です。ダイエットを継続していると、ついつい休むことに罪悪感が出てきてしまうこともあります。体を休めずに運動を続けると、いつか体が壊れてしまいます。あなたが気がつかないうちに、筋肉や骨がダメージを受けています。僕も調子に乗ってガンガン運動していたら、体の疲労感が溜まった状態になって、全然体が動かなかったという経験をしたことがあります。体重が減らなくて焦ってしまい、つい何日も運動を続けてしまいがちですよね。定期的に休息日を取り入れて、体を休めた方がダイエットには効果的です。筋肉は、トレーニングをして休息を取り入れることで「超回復」といって、筋肉の量を増加させて回復する現象が起こります。これで体を回復しながら筋肉がだんだん増えていくのです。その時に、十分な栄養補給必要ですけどね。筋肉痛がなかなか取れない、疲労感が何日も取れないという状態が続いた時は、怖がらずに1日休息を取るようにしてくださいね^^ただし、休息日は運動エネルギーを消費しないので、食事は特に注意してくださいね!普段の食事をしていると、カロリーオーバーになってしまう可能性もあるので、普段よりも食事量を減らすなどの工夫をすることを忘れないでくださいね^^それでは本日の報告です。昨日により体重は0.5kg減っています。本当に最近は体重の変動が激しいな^^;実は先日の昼にご飯を食べたのですが、それから水以外は口にしてなくて、ファスティングをしていました。いつものことですが(笑)それでも、空腹感は全くないんですよねぇ^^毎日ファスティングをしていると、いきなりご飯を食べなくても苦痛を感じません。僕は食べ過ぎたあとは、最低でも食べない時間を24時間設けることで調整しています。食べ過ぎた時は、次の日はファスティングを取り入れて、モノを食べないようにして調整をするべきです。逆に、食べ過ぎた翌日もいつも通り食べてしまうから太ってしまうんですよね。ほとんどの人は、食べ過ぎた次の日もいつも通り食べてしまっています。ここでもダイエットに差が付いてきます。関連記事ダイエットの〆にラーメンだって!?10分でできる時短レシピです^^2020.07.20あとはいつもの野菜サラダにゆで卵といった、無難の糖質制限メニュー(笑)ちゃんと食事管理に気をつけてつつもりです、はい。日曜は基本は休息日なんですが、最近ちょっと気持ちがたるんでたので、普通にトレーニングを決行しました。気を緩めると、いつか必ずツケが回っきますからね^^;日曜はこんな感じで、静かにトレーニング&食事管理をしております。今日は早めに休んで、また新しい1週間に備えたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。̄)ウムダイエット実践記2020.07.22ダイエットは結果を大きく求めない方が成功するんです!LINEメルマガトッシーのプロフィールトッシービリーズブートキャンプと夜だけ糖質制限で【5ヶ月で25kg減量】した元デブ現在は【1日1食】【プリズナートレーニング】【HIIT】を取り入れたトレーニングを実施。その効果で【13年間リバウンドなし】を達成中。̄)そんな80kgもあった僕がなぜ5ヶ月で25kgの減量に成功したのか?それは僕の壮絶な過去がありました。当ブログへのリンクについて当ブログは原則リンクフリーです。リンクを貼る際の許可やご連絡は必要ありません。文章や図解を引用する場合は、出典元のURLを明記するようお願いします。ダイエットで痩せたい人必見!最近の投稿リミテスト「ココア味」はメチャ飲みやすかった!仕事でも活かせる!ダイエットで得た3つの力あなたは痩せやすい?太りやすい?リミテスト【コーヒー味】はちょっとビターな大人の味だな。