ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログポジティブストレッチについてストレッチの効果についてお腹の引き締め方法はこちら!2017.9.20Tweetこんにちは!ポジティブストレッチ平田です!前回は「骨盤の歪みの原因と改善方法」についてお伝えしました。̄o)??この記事では3つのテーマに分けてお伝えしていきます。́∀`*)?ランニングや、サッカー、野球、ゴルフなどスポーツをされている方々は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか!?最近ですと、陸上選手のウサイン・ボルト選手が「腸腰筋」の発達がすごいとテレビやスポーツニュースでも話題になりましたよね!実は、この腸腰筋がお腹の引き締めには大変重要な役割を果たしている筋肉なんですよ~!!そもそも、腸腰筋とはどこにある筋肉なのか!?下の画像をご覧下さい。右の画像を見ていただくと、赤い丸がある箇所が腸腰筋です。腸腰筋は、腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称です。腸腰筋は主に、2つの筋肉によって成り立っています。その2つの筋肉は、腸骨筋と大腰筋というインナーマッスルです。この2つの筋肉の役割は、股関節を屈曲(曲げる)する際に使う筋肉として、歩行や走行時に足を前方に振り出したり腹筋運動のような脚を固定した状態から上体を曲げる動作で使われていくことになります。腸腰筋が衰えるとどんな症状が現れてくるか!?(女性の方必見!!!)1、下腹ぽっこり(骨盤の後傾による)2、腸の運動が衰え、腰周りに贅肉がつきやすくなる。上記の画像が、一番シンプルな腸腰筋ストレッチになります!お腹~股関節にかけてものすごく美しいラインが出来上がっていますよね\(^^)/上記の女性は腸腰筋が柔らかいこともあり、お腹周りもかなり引き締まってますよね!あとは、ヒップもすごく引き締まってしなやかBODYですよね!女性なら誰もが憧れる理想的なBODYだと思います。(やり方解説)※膝を床につけるため、タオルorヨガマットなんか用意しておくとGOOD!!!1、画像の両膝が90度に曲がるようなイメージで片膝立ちになります。2、背中をまっすぐにした状態で、体重を前に移し、膝を曲げていく。3、後ろ側にきている太ももの付け根あたりが伸びていることを確認。重心を前にかけること。リラックスして行うこと。このストレッチを継続するとカラダにどんなメリットがあるのか!?下をご覧下さい。「この腸腰筋ストレッチを継続することのメリットは!?」1、つまずき防止(股関節周辺の筋肉の緊張緩和)2、腰痛の緩和、予防3、猫背の改善(上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉)4、姿勢の改善による印象改善!(見た目も大切ですよね!)では続いて...3、「腸腰筋へのアプローチ法(筋トレ編)」お仕事や、育児、友人との時間などなかなか時間が取れないって方も多いと思います。そんな方でも、今日から自宅で実践できるトレーニング法をご紹介致します!やり方はいたってシンプル!!!上の女性の画像をご覧下さい。今日から、どなたでも実践していただけます!(やり方解説)1、床の上にまっすぐに立つ。2、両手を腰にあてる。3、背筋を伸ばし、1歩前に脚を踏み出す。4、前に出した足の膝が90度くらいになるまで腰を落としていく。積み重ねが、3ヶ月後、半年後、1年後のあなたのカラダを作ります。それを、どう選択するかは自分自身ですよね!!!始めるきっかけは何でもいいと思います。オシャレなファッションを楽しみたいいつまでも若々しくいたい旦那、妻から「かっこいい、キレイ」と褒められたいたくさん美味しいものを食べるために、スポーツに打ち込む...etcポジティブストレッチでは、スポーツ未経験の方でも気軽に立ち寄っていただけます。スウェイバック姿勢とは!?2022.8.18今更聞けないストレッチとは!?2022.5.9アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。