字面で考えると分かりにくいので、イメージでとらえておくのがおすすめです。転がしていけそうなのでランニングアプローチでといった会話のイメージができれば問題ありません。アプローチショットの基本【打ち方】アプローチショットはフルショットを小さくしたものに、少しアレンジを加えます。(スイングの基本をご覧いただくと、更に理解が深まりますのでぜひ。)アドレスから見てみましょう。アドレス・スタンス幅は狭くします。ボール1個分からシューズの幅位が目安です。(飛距離が長くなると、もう少しスタンスを広くします。)普通のスタンス幅だとなぜダメなの?ダメということはありませんが、アプローチでは飛距離ではなく正確性をより求められます。飛ばせる(飛ばすための)構えで短い距離を打つのは、かえって難しいです。飛ばない構えでしっかり打つ方がミスしにくいです。・スタンスの向きはややオープンにします。(スクエアではダメということはありません。)「ややオープン」とかがあいまいで難しいよね残念ながらどれくらいオープンにすればいいというのはないです。プロの試合とかを見て参考にするのはおすすめです。言えば5cm~10cm位左足を引く感じでしょうか。(意図してもっと引くことはあります。)スタンスをオープンにすると言った時、スタンス(足)だけするのか、腰もするのか、肩はどうなのかといった疑問がわくかもしれません。・スタンスだけオープンにする。・スタンスと腰だけオープンにする。・スタンスも腰も肩もオープンにする。いう3つの方法があります。これはそれぞれでやりたいことが違うために起こる違いです。スタンスだけオープンにする場合はフォロー側の振り抜きを良くしたい(スピンをかけたい)という意図が見えます。インパクト直後にヘッドがインに動くとスピンが多くかかりやすく、逆にアウトに動くとスピンがかかりにくく転がりを多く出せます。スタンスと腰オープンにするパターンは、意図としては上記と変わりませんので、ここはあまり神経質になる必要はありません。スタンスも腰も肩もオープンにする場合は、アウトイン軌道で打ちたい意図が出てきます。軌道は肩のラインに影響されます。肩がオープンということは、クラブヘッドが飛球線に対して外に上がりやすくなり、スピンをかける要素になります。これが狙いなら肩もオープンに構えます。初心者の方はまずスタンスも腰も肩も、少しだけオープンにする方法で十分です。(やりにくければ肩はスクエア(=飛球線と平行)にするのもおすすめです。)アドレスというのは「やりたいことの準備」と考えると理解しやすいと思います。・体重は左足にやや多くかけます。左足に6、右足に4で、6:4といったところです。実際は感覚なので、多少ずれても問題ないです。左右対称の5:5だとどうなるの?5:5でも打てますしダメでもありません。6:4位の方がミスの確率が減ると考えられています。実は体重配分を変える時、注意すべきことがあります。それは左足に体重を多くする時、左に身体を傾けるのではない(左肩を下げていくようなやり方ではない)ということです。(場合によりこのやり方を採用することはあります。)左肩が下がるとクラブヘッドが鋭角に下りすぎて、刃(リーディングエッジ)が刺さってフォローが出なくなるなどのミスを誘発します。左に身体を傾けた左足体重そうではなく、肩のラインはそのままに、腰を左にスライドしていくようにして、体重配分を変えます。(上体、頭は腰のスライドに伴って左に動きます。)肩のラインを変えない左への重心移動この動きをすると体重配分を変えるというより、重心が左に動いた結果左足に体重が多くかかった、という感覚になると思います。初心者の方はここを勘違いしやすいので気をつけましょう。知っておいていただきたいのは、左足体重にすることで軸ブレなく打てる(=正確にミートできる)だけでなく、最下点を左に移動して、よりダフリにくくする効果を出しているということです。最下点は支点の真下にくると考えられるわけですが、スイングの支点はほぼ頸椎(首の骨)にあり、先程ご説明したやり方で左に重心を移した時、頸椎も左に移動するのが確認できると思います。(図は少し大げさに表現しています。)こうしたことからも、6:4の体重配分は意味を持つと言えます。次に手の位置の基本を考えてみましょう。・ハンドファーストに構えます。〈ハンドファーストとはクラブヘッドより手が前(自分から見て左)になる構えです。外観上はシャフトが斜めになった状態です。〉ただ、やり過ぎに注意です。やり過ぎるとリーディングエッジが地面に刺さりやすくなり、ソールも滑らせられないので、アプローチの難易度が逆に上がってしまいます。(お客様に多いパターンでした。その状態で球位置がスタンスの真ん中から右にあれば自然なハンドファーストができます。その状態と右腕で「y」(小文字のY)が形作られていたら正しい構えができている証拠です。小文字のyがアプローチの基本これで基本の構えは出来ました。次はボール位置についてです。ボール位置ボールの位置についても「支点・最下点」の考え方が役立ちます。状況や考え方にもよりますが、アプローチの場合ほぼ最下点で打つことが基本となります。それを考慮してボール位置を決めます。最下点は支点つまり頸椎の真下(分かりにくければ、ほぼ背骨の真ん前)に来ます。ここにボールを置けば最下点で打てます。この場合のボール位置はスタンスの真ん中と表現されます。見るとこれはスタンスがスクエアの時の見え方です。右足踵を中心につま先を左に回してオープンスタンスを作ると、ボールポジションは正面から見て右足つま先の前にも見えます。オープンスタンスのボール位置の見え方つまりスタンスを基準にボール位置を決める場合は、いつも同じスタンス幅、同じ向きが要求されるわけです。それができれば何も問題はありません。「背骨の真ん前が最下点」という理屈を元にボール位置を決める場合、スタンス幅や向きの再現性からは解放されます。・最下点で打ちたい→背骨の真ん前にボールを置く。・絶対ダフリたくない→背骨の真ん前より右にボールを置く。背骨の真ん前より右にボールを置く程度は自分で実験してつかむしかありません。ロフトが立ち低い球になってきますが、上手くいけば低くスピンの効いた球が打てます。高い球を打つ基本はどう考えればいいでしょうか。一般的には左足側にボールを置く形になります。これは、背骨の真ん前の最下点を過ぎたややアッパーブローで打つ理屈になります。これはダフリ・トップが出やすいデメリットを含みます。スタンスを基準にボール位置を変えると・・・ではボールを中心に自分が反時計回りに回っていくとどうでしょう。(フェース面は目標方向を向いたまま、シャフトを右に倒していって、結果的にロフトを増やしていく形になります。グリップは握り直します。)球位置を変えず自分が回り込むとこうすると、自分から見る構え方は同じ(フェースは自分から見て開いている)でも正面から見るとボールは左足に寄ってきます。自分に対しての球の位置は変わらず、背骨の真ん前にキープできるため、最下点でのヒットも可能になります。(逆をすると低い球を打つことができます。)ここまででアドレスの基本とボール位置の考え方をマスターしました。それでは実際のスイングはどのようにすればよいでしょうか。基本のアプローチは、スイングの仕方自体はシンプルです。(ただし応用はたくさんあります。)基本的に下半身は使いません。アドレスでの重心位置をキープしたまま打ちます。クラブは腕ではなく上体で動かします。背骨の後ろを軸として、右向いて左向いてという動作です。肩の回転で打つという方がピンとくる方はその感覚でOKです。その際の肩の回転角度は注意しないと、クラブの軌道が変になります。背骨に対して90°で回すイメージをもってください。最初は小さい振り幅でコック(手首)を使わず打ちましょう。アドレスで作った「y」の形をインパクト後も崩さず打てればスイングの形は完成です。悪い例はインパクトからフォローにかけて左手首が甲側に折れてしまうパターンです。(応用としてのテクニックにはそういう打ち方もあります。)この段階では特に素振りを練習しましょう。お客様で、素振りの段階で芝(マット)を擦っていない(クラブヘッドが地面に届いていない=トップしている)方が多くいらっしゃいました。これでは打つ時もトップする確率が高いです。「最下点の管理」ができていません。もったいなさすぎます。素振りでは芝(マット)を擦る!素振りに意味を持たせましょう。本番のきちんとしたリハーサルになるように。小さい振り幅に慣れたら腰から腰の振り幅も練習しましょう。この振り幅だと少しコックが入ってくるのが自然です。手首をがちがちに固める必要はありません。腕も力で伸ばすのではなく、リラックスして伸びているのが正しいです。小さい振り幅も少し大きい振り幅もリズム・テンポに注意しましょう。同じリズム・テンポで打てるということは、想像以上にミスを減らしてくれるので、ぜひ信じて実行してみてください。詳しくはゴルフメトロノームで練習をご参照ください。次に、代表的なミスであるダフリ・トップをなくしていく方法を考えてみましょう。ダフリ・トップをなくすにはダフリ・トップというのは言い換えると「最下点の管理ができていない状態」です。アドレスがきちんとできていると、その時点で最下点はほぼ決まっています。それがスイングをすると崩れてしまいダフリ・トップのミスが出るわけです。崩れるのか原因を探っていきましょう。チェックすべきは「前傾角の維持」です。全てのショットに共通するスイングのポイントですが、アプローチも例外ではありません。軸を保ってスイングする意識はありますか?結果としてヘッドアップをしなくなります。逆もまた真なりで、ヘッドアップしないように練習すると、軸ブレがなくなります。次に「手打ちをしない」です。小さいスイングだからといって、手でクラブをあやつってはいけません。身体の回転によって手が動かされ、クラブが動かされるのです。手を使わないのではなく、主従関係を間違わないようにということです。(例えば、両脇にタオルを挟んで打てますか?とても効果的な練習です。)手打ちにも関連しますが、「バックスイングを大きくしすぎない」ようにしましょう。大きく上げて打つ時に速度を緩める、いわゆる減速するスイングはダメです。スイングは加速(場合により等速)が原則です。(ロブショットなどは等速を意識した方が上手くいく場合があります。)少しメンタル的なことも含みますが「大事に打とうとしすぎる」のも結構ダフリ・トップのミスにつながります。インパクトで上体の回転がにぶるのはよくありません。ボールを打とう、ボールに当てようとする意識の表れです。「当てよう」とするより、「振ったら当たる」を信じた方が上手くいくものです。よどみなくスムーズに上体(胸)をターゲットに向かって回しましょう。ある程度打てるようになったら、距離感を鍛えていきましょう。基本は二つの考え方があります。