RSS「職場での気疲れを解消する方法」は上のプレーヤーで聞くこともできます。よろしければ音声を聞きながら、最後まで記事を読んでみてください。こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。気疲れすることってありますよね。相手の表情が気になっているものです。表情が良くなかったら「自分の何がいけなかったんだろう」と思ってしまうのです。対処法をあれこれ考えてやってみる。その時の相手の表情もしっかり観察し、その反応に安心したりますます不安になったり。いったことが頭の中を占領し仕事に集中することができないこともあるのです。いったことが続くならとてもストレスがたまって疲れますしやめたいですよね。今回の記事ではこのような気疲れをなくす方法についてお伝えします。根深い気疲れは、過去の辛い経験が関係している可能性がある気疲れの原因である「相手に悪く思われているのでは」という不安、心配を軽くする気疲れする人はいつも周りの人が気になっています。ある種過敏になっていると言っても良いでしょうね。いったものをいつも観察していて自分に対しての悪感情の兆候がないか常にチェックしているのです。それだけ不安なんですね。根拠なく「ちょっとでも油断したら相手は自分のことを悪く思い大変なことになる」と思い込んでいると言って良いでしょう。そのため言葉の内容はもちろん言葉以外の相手の様子をすごく正確に把握しようとするのです。いった兆候が何を意味するのかと言う解釈に関してはあまり上手とは言えないことが多いですね。要は相手がマイナス感情持ったということについてはかなり的確だったりします。そのマイナス感情が誰に向けられたものか。自分なのか職場の中の別の人なのか。それとも家族なのか自分自身なのか。いった言葉では読み取ることができずマイナス感情があったら必ずそれは自分に向けてのものであるというかなり偏った解釈をしてしまうのです。全部自分が原因と思ってしまうのです。相手の機嫌が治るようにあれこれ試行錯誤する。これでは気疲れするのも無理ないですよね。気疲れを楽にする方法それではこの気疲れはどのようにすれば楽になるでしょうか。気疲れのストレスを解消する方法を持つことも大切ですが、それだけでは追いつかないでしょうね。自分に関係のないことまで自分の責任と思い詰め負担になっているからです。自分の問題ではないことを自分の問題として抱え込む。減らすべきはここでしょうね。関わりがあったのか、それとも単に同じ空間にいるだけなのか。後者ならばまずは自分に関係ないとみなしてしまっても良いでしょう。職場においては直接的な関わり以外で相手が不快感を持つことが仮にあったとしてもそれはこちらの落ち度でもないし責任でもないからです。直接的なかかわりなく相手に対し不快感を感じる事は自分だってありますよね。それは相手が悪いわけではなく自分の感じ方の問題なのです。同じ空間にいればきれいごと抜きにすればそのような事は日常茶飯事でしょうね。お互い様ということでいいのではないでしょうか。自分とは関係のないことで不機嫌になっているのです。相手が不機嫌なときに責任感を断捨離をする練習ですね。直接の関わりがあって気疲れする場合の対処法そして直接的な関わりがあるときに相手が不機嫌だったとします。この場合は少し吟味したほうがいいでしょうね。自分が言った事と相手の言った事を見直していくのです。言葉のやりとりだけを分析し何がギクシャクさせているのか。どんな意見の食い違いで平行線になっているのか。そのようなことが明らかならコミニュケーションがあまりうまくいってないのは確かです。この時に大切なのは必要以上に相手の機嫌を取らないことです。気を回しすぎて疲れ果てるといういつもの形になってしまうでしょうね。KYかなと思う位がちょうどいいです。言外のニュアンスをあまりキャッチしないようにするためです。言葉の上での行き違いを減らしお互いの理解をより共有できるように話をすり合わせていくのです。職場においてはこのくらいがちょうどいいと思います。空気の読みすぎは空回りが増えて疲れるだけです。最初は怖いかもしれませんが少しずつ慣れていきましょう。相手に関するセルフトークを減らすと気疲れもなくなるただどうしても職場でもそれ以外でも頭の中であれこれ考えてしまい疲れてしまうことはあるかと思います。いった頭の中の考えをセルフトークといいます。このセルフトークの内容は吟味したほうがいい時と必要ない時があります。直接的な関わりなく相手が不機嫌だった時のことをあれこれ考えてしまうことがありますよね。これはいくら考えたところで事実の確認のしようがありません。頭の中の仮説ですしそれに対して具体的な対応を考え実行したとしてもちぐはぐになることがほとんどです。結論としては直接的な関わりのないことについてのセルフトークはすべて意味がないとみなしていいと思います。頭の中に出てきたら「いくら考えても意味のないこと」などと自分に言い聞かせましょう。違和感を感じるかもしれません。これはバランスの問題ですね。文字通り相手に気を使いすぎているのです。このストレスを減らすには、その逆をやることが必要です。相手に気を使う頻度を減らすために必要なこと。それが相手との間に境界線を引くことです。「事務的な対応」とか「水臭い対応」。「空気を読む」は、ある意味日本人の美徳のようなものです。自分にも相手にも、デメリットが大きいのです。空気を読むと機嫌のいい悪いは、ある程度はわかります。その原因は、まるでわかりません。疲れてしまうのが自分にとってのデメリット。「ドライになる」ですね。職場においては、そのくらいでちょうどいいと思います。いわゆるホウレンソウを過不足なく行う。仕事もうまくいくのです。根深い気疲れは、過去の辛い経験が関係している可能性があるしかし、このようなマインドセットでやろうと練習しても、どうしても相手に対する恐怖が強すぎて、どうにもならないこともあります。周りに気を使わざるを得なかった可能性が高いです。「自分は愛されることはない」といった信念を大人になってからも持ち続けることすらあります。不安になったり焦ったりするのです。人との線引きが難しいこともあります。過去の苦痛を減らす取り組みを進めていくのも、ひとつの選択肢です。メルマガのご登録いただくと、心が楽になるヒントが定期的にメールで届きます。仕事のストレス家族がメンタル不調になりました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。ここから抜け出し楽になるのはカウンセリングでも重要なテーマですこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。不全感があると動けなくなるし、仮に頑張っても虚しい理由と解消法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。職場の人間関係や仕事内容による気疲れを解消する方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。このストレスを解消し、ラクに関わる方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。距離感ひどい自己嫌悪に陥り、止まらなくて辛いときの対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。自己嫌悪があると辛いですよね。自分の生き方、仕事の進め方はもちろん、買い物すら優柔不断となり、決めた後も悩んでしまう原因と対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。何もできずイライラするのを改善する方法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。この生きづらさの原因と対処法を解説しますこんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。その4つの理由と、原因別こころが軽くなる対処法こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮(たかむれ)です。