初心者さん必見!ヨガが健康習慣に向いている3つの理由2021年8月8日ヨガはインド発祥で、約4,500年もの時を経た今もなお、多くの人々が生活に取り入れています。時代や場所に合わせてスタイルの変化はありつつも、ヨガのポーズや、ヨガ哲学という教えはすたることなく、人々の身体やこころの健康維持に役立っています。「ジムに通う?ちょっと面倒くさいかも」などと、あれこれ考えて結局何も始められなくなることはありませんか?ヨガは・自分の身ひとつでできる(ヨガマットが無くてもできます!)・1人でもできる・おうちでもできる、などなど。他のスポーツで始めるのに躊躇してしまうデメリットがほとんどありません。ウェアやマットにこだわらなければ、費用もほとんどかかりませんし、短い時間でも効果が感じられることもあります。今スグに「動画を見てやってみよう」と思い立ったらすぐにでもできます。かかる費用や時間に対して、効果は大きく、費用対効果がバツグンに高いと言えるのがヨガなのです!【その2】しなやかで芯がある、バランスのいい身体をつくるヨガは、ただ体が柔らかくなるストレッチだけではなく、筋肉を使って鍛える動きもあります。筋肉は、カタすぎても、柔らかすぎてもあまりよくないと言い、どちらの動きもバランスよくポーズの中に入っているヨガは、しなやかな筋肉をつくると言われています。身体の中心軸や下腹部あたりにある「丹田」という身体全体の中心にあたるところを意識することで、身体の軸が整い、安定する感覚が養えます。ヨガはからだ以外にも効く!【その3】心や脳の健康にも効果があるヨガは、身体だけでなく、心や脳の健康にも効果的と言われています。・呼吸を深くすることで、リラックスへ導く「副交感神経」に作用する・自己を内観することで「マインドフルネス」という自分の感情を客観視できる状態を味わうことができる。・ヨガや瞑想でストレスを受けた脳を休ませ、修復することができる。一部を簡単にお伝えしましたが、ヨガは心の健康、生理機能や脳の健康までにも、よい効果があるとされています。ヨガは、身体や心、脳までも作用し、手軽に始められて、誰でも生活に落とし込みやすく、健康習慣として、多くの人に取り入れて欲しいツールなのです。方へアクセス指導者養成・ワークショップ東京ヨガウェアレンタルスタジオ祐天寺ジャーナルメールマガジン会社概要プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせCONCEPTOHANAsmile(オハナスマイル)のOHANAとはハワイ語で「家族」という意味があります。オハナスマイルは笑顔が絶えないあたたかい家族のようなヨガスタジオを目指します。オハナスマイルのレギュラークラスには現在、全国で活躍中の講師陣が勢ぞろい!ヨガ初心者から上級者まで気軽に通えるヨガプログラムも必見です。