メタボリックラボsearchホームHomeメタボ知識Knowledge体質改善Reform食生活Dietダイエット方法Method運動・トレーニングTraining体験談Experiences商品レビューReviewmenuCLOSEメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。メタボリックラボ産後太りした私のダイエット成功方法!20kg減で妊娠前よりスリムにツイートシェアはてブGoogle+Pocket妊娠中、日に日に大きくなるお腹を眺めて「この子の為にも栄養つけなきゃ」なんて幸せな気持ちでしたよね。出産後体重計に乗ってあまり減っていない体重に驚かされる人も多いはず。実は私も、1年前に出産しましたが妊娠中に14kg太ってしまい、痩せるのにすごく苦労しました。まとめまずは骨盤を引き締めて!最初に気を付けたのが、妊娠で広がりに広がった骨盤を元に戻すべく骨盤ベルトを着用するということ。出産前からいろんな人に言われていたので入院グッズに忘れずに入れておき、出産の翌日には骨盤ベルトを着用しました。ちなみに、これは出産準備本などにもよく書いてありましたよね?私は最初、「骨盤が広がったからってそんなに体型は変わんないでしょ」と思っていましたが、マタニティエステの先生が骨盤の開きの怖さを教えてくれて本当に必要性を感じました。骨盤の開きが引き起こすデメリット下半身がむくみやすくなる下半身が太りやすくなる下っ腹がぽっこりする血流が悪くなるため脂肪が蓄積しやすくなるなどという感じです。ご紹介したのは教えてもらった物の一部だけでも十分すぎるくらいのデメリットですよね。出産翌日からとは言いませんが、なるべく早めに取り掛かる事をおススメします。食事は野菜中心で!産後は質のいい母乳の為にも、食事を野菜中心のメニューへシフトしてください。油の多い料理や甘い物は避けて自分の為にもお子さんの為にも野菜中心の食事にしましょう。お肉などももちろん必要な栄養素にはなりますので抜くことはせず、野菜を全体の食事量の7~8割くらいにしてみてください。野菜中心の食生活と言えど、ちゃんと食べられるので辛いという事はありませんでした。甘い物や大量の炭水化物を食べたくなる時も多々ありましたが・・・だんだん野菜中心の生活に慣れていきますよ。育児が忙しくて料理どころではないという人も多いと思います。そんな時はお鍋がおススメです!切って煮ればいいだけなので。笑ただし、〆の麺類や雑炊は控えてくださいね。甘い物は自分で作る!?育児中、ダイエットでイライラしたくありませんもんね。私がよく作っていたのはフルーツを使ったスイーツでした。おススメのレシピは、リンゴゼリーです。300~400mlリンゴの芯を抜いたらミキサーにかけて水を入れて全部で500mlになるように。混ざったら粉寒天を入れて再度混ぜ固めるだけ!お好みで砂糖を入れてもOKです。掃除は本気でする!いろいろ紹介してきましたが、最後にもう一つの秘訣を紹介します。産後は体重だけではなく体型も変わってしまった私が、服がブカブカになるほどダイエットに成功した方法です。体力が戻ってきたので、久しぶりに我が家に帰ると思わずドアを閉めたくなるような光景が・・・里帰りして戻った家は主人しか居なかったので荒れ放題でした。生まれたばかりの子供がいるのにこの状況はさすがにまずい・・・と思った私は子供が寝ている隙をみては掃除を入念にしていきました。子供がすぐ起きてしまうので午前中に始めた掃除が終わったのは夕方でした。笑その日から、子供の為にもと思い毎日毎日ほこり落としをして掃除機をかけて、仕上げは拭き掃除をするというのが日課になりました。子供を連れてジムにもいけないので・・・ただ掃除をするだけではもったいないので、一生懸命掃除をしながらも「こことここを意識して」なんて筋トレも合わせて行うようにしたところ、みるみる体型が戻っていくではありませんか!掃除なめてたかも・・・と今ではすっかり掃除マニアです。笑まとめまずは、骨盤を引き締めて!次に、野菜中心の食生活へどうしても甘い物が食べたければ自分で作る!最後に、掃除は本気でこれが私の20kg落とした方法です!もう子連れで外出できなくても、母乳の影響を考えなくても大丈夫!!半年後には妊娠前の服が大きくなっているかもしれませんよ。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly内臓脂肪には腹筋が有効!私が10年前のスカートをはけた秘密メタボ解消には筋トレが効く!運動初心者の私がメタボを卒業した方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。体験談2017.1.12腹巻のダイエット効果がすごい!私に訪れた変化とは!?食生活2017.2.13糖質制限中も食べられる豆乳ヨーグルトとは!?その効果に驚き!運動・トレーニング2017.2.14メタボ解消には筋トレが効く!運動初心者の私がメタボを卒業した方法ダイエット方法2017.3.5禁酒ダイエットの効果がスゴすぎる!期間は?我慢は?辛くない??食生活2017.5.7オリゴ糖を使ったダイエット方法とは?効果や期間はどのくらい?体験談2017.5.9くびれの作り方って?産後でも短期間で手に入れる方法を伝授!運動・トレーニング2017.5.10バランスボールのダイエット方法をマスターして全身痩せ成功!!食生活2017.5.11ダイエット中は間食に注意!おすすめの間食の取り方を紹介しますメタボリックラボにようこそ!メタボリックラボメタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。健康診断で測定する腹囲、女性の平均値は何cm?メタボとの関係とはレプチンを増やす食品5選!満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止!コレステロールを下げるツボって?押すだけ簡単健康法とは?睡眠中にカロリー消費してるって本当?1時間当たりの消費量とは?カーディオトレーニングって何?実は皆知ってるアレのことだった!ヒーリングマッサージの効果ってスゴイ!知らないあなたは損してる!1か月でメタボ解消!腹筋ローラーの効果と正しい使い方とは?Aboutメタボリックラボにようこそ!メタボ対策やダイエット、体質改善など、カラダに関する様々な情報をお届けします。基礎代謝は年齢とともに衰えていきます。そんな中、このブログで紹介する日常生活のちょっとした工夫やアイデアによって、キレイで丈夫なカラダを作ることができます。このブログを通して、あなたがキレイで快適な生活を送れるようになることを願っています。