blog,りっトレ塾むくみの原因について夕方になると足がむくんで足首には靴下の跡がくっきり。お酒を飲みすぎた翌日は顔がむくんでパンパンに。アルコールの利尿作用でむしろ体内の水分は減っています。不足すると体内に水分を閉じ込めようと逆にむくみやすくなります!!むくみ=脂肪ではありません。こまめに水を飲み、なるべく長時間同じ姿勢にならないよう気をつけて過ごしましょう。体の循環をよくしておくことが大切です。私たちの生命活動に無くてはならないのが水です。栄養素や体内で不要となった老廃物を運び、体温を一定に保ってくれます。せにくくなる血流が悪くなることで代謝が下がり、せっかくダイエットしても痩せにくくなります。■むくみやすくなる汗や尿が上手く排泄されずに体の中に残るため、むくみやすくなります。■便秘になる腸に便(老廃物)が溜まって腸内に悪玉菌が増殖し、便秘がちに。水を活用したダイエットのポイントは「こまめに水を飲む」ことです。量は2リットル以上が目安!!緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は体を乾かしてしまいます。水かカフェインレスのものを選んであげましょう。水は新陳代謝をスムーズにし、老廃物を出しやすくする為以下の効果が期待できます。■痩せやすくなる■むくみ解消・便秘の改善2リットル以上を目安に飲みましょう。blog,りっトレ塾パーソナルトレーニングってなにするの?パーソナルトレーニングとは、具体的にどんなことをするのか気になっている方も多いと思います。★希望するお客様にはお食事指導も!減量の7割は食事と言われていますが、H.A.P.Sでは無理な食事制限はしません。大事なことは食べ過ぎない事となにを食べるか選ぶ事。パーソナルストレッチと必要部位のトレーニングを組み合わせて改善していきます。機能改善にはトレーニングと筋膜リリースの両方のアプローチが不可欠です。あなたの体を作ってきたのはこれまでの生活。過去は変えられないけど未来は自分次第でいくらでも変えられます!私もトレーニングに出会ったのは31歳のとき。きなものを食べられない、苦手な運動をしなければいけない等なにかとストレスの溜まるダイエット。私も自身の減量経験でストレスMAXになった経験があります...。「運動すると前向きな気持ちになれる」お客様によく言っていただける言葉です。トレーニングは実は自己肯定感も育ててくれるのでメンタルにも良いです。・激しい筋トレ・辛い有酸素運動ダイエットを決意しては挫折してきた日々...わたしも昔はそうでした。実はそれ、全て勘違いです!あなたの生活の意識を少し変えるだけで理想の自分に近づくことは出来ます。本来、英語の「diet」は日常的な食事・食べ物を意味します。要するに日常的にある健康を表します。ダイエットは「期間限定で頑張る」ことではありません。今までの生き方が「あなたの今の体型」を作ったのだとしたら、これからの生き方を変えなければ「未来の体型」は変わりません。今だけ頑張るはダイエットとは呼べすあまり意味がないのです。駅のエスカレーターを使わず階段で歩いてみる癖をつけましょう。高タンパクを意識し、脂質をなるべく控えましょう。-常に100点を目指して頑張りすぎるとそのうち息切れを起こしてしまいます。その結果、暴食に走ってしまったり...まずはストレスなくやれる範囲で意識を変えてみましょう。トレーニングを習慣化してあなたの身体と心を理想に近づけるサポートを致します。女性の為の完全個室パーソナルトレーニングルーム。レンタルスペースとしても貸し出しております。お気軽にお問い合わせ下さい。