2023年1月27日ピラティスではエクササイズを行う前の姿勢をファーストポジションと言います。ピラティスのみでなくトレーニングやエクササイズでも開始姿勢はありますよね。このファーストポジション(開始姿勢)はピラティスのエクササイズを行うよりも重要な役割を果たしています。ファーストポジションが取れていればエクササイズも良い動きで動けたり、癖や気をつけるポイントをより知ることができます。ピラティスは仰向けで行うエクササイズが多いです。仰向けの姿勢だけでも見るべきポイントは沢山あります。頭の位置などざっくりと出していますが、他にも確認する箇所はあります。股関節10箇所以上は確認するべきポジションが存在します。インストラクターは必ず知っておくべきポイントです。ファーストポジションが大切なのか、「見れる」「姿勢が作れる」といいのか筋肉が正しく使える。(伸長・伸びる)筋肉が緊張せず(硬くなるイメージ)動かすことができる。程よく刺激が入り、筋肉は程よく緩む。間接可動域(関節の動き)が広がる呼吸に繋がる軸が整うなど利点がたくさん存在します。闇雲にエクササイズを行うのと、姿勢を整えて行うのではその後の変化やこれから先の変化は違うものになります。闇雲に行うということは目先の運動になるので、効果があったとしても、体には負担がかかっていることが多くあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。