09:22マッサージセラピストWemiasさんブログ一覧へツイートするシェアする毎日の生活の中で、知らず知らずのうちに習慣化されているものがありますよね。習慣化とは特定の行動を無意識に繰り返しおこなっている状態のことで生活の中で自動的におこなっている行動のこと。習慣化は、生活の中で同じ状況を繰り返しおこなってきたことで作業自体が体に染みつき、意思の力を特に必要としていないという特徴があります。朝起きたらスマートフォンで時間を確認するご飯を食べたら歯を磨く寝る前にトイレに行くなども生活の中で習慣化されている行動といえますよね。習慣化できるとその行動をするのが当たり前に感じるその行動をしない方が気持ち悪い違和感を覚えるなどの変化が生じます。そのため、身につけたいことやとりくみ続けたいことを意識的に習慣化できるとスキル向上や自己肯定感の向上に効果的に働きます。やらなければいけないことややるべきことなど、なにかを継続することは非常に難しいですが、習慣化できると継続が辛くなくなるというメリットが。やりたくないことや面倒なことも習慣化してしまうと、継続すること自体が当たり前になるため、辛さを感じなくなります。習慣化することで、自信をつけられるというメリットもありますよね。行動を習慣化させ、なにかを長期的に継続させられることは、ひとつの成功体験になります。取り組みを続けてなにかを達成できた経験は自己肯定感や自信を高めることに繋がります。習慣化して成功体験をし、自己肯定感が高まると自信をもって行動できるようになりさらに高い目標にチャレンジできるようになるなどの好循環を生むことができます。逆に習慣化に失敗してしまうこともありますが原因が気になりますよね。習慣化できない原因の1つに即効性を求めてしまうことがあります。習慣化は、短期的な成果ではなく長期的な習慣で身についた行動によってメリットを発揮するものなので短期的な視点で大きな成果を求めてしまうと成果を感じられず、モチベーションが下がってしまい挫折してしまうことに。語学の学習やボディメイクなどが例としてあげられますがこれらも成果を出すのには時間がかかることが分かりますよね。習慣化に取り組む際は確実に目標に近づいていることを意識して長期的な視点で成果を求めるようにしたいものです。他には、目標が高すぎることも習慣化が失敗する原因に。完璧主義の人もなかなか習慣化できない傾向にあります。何事においても完璧を求めてしまうとなにかにつまずくことや思い通りにいかないことがあった途端に崩れてしまいがち。100%を追い求めてしまうとそれが崩れてしまった時に急に取り組むことが嫌になってしまうため予備日などを設けて、余裕を作ることがオススメ。習慣化のコツとしては継続すること自体を目標にする具体的な目標にする目標のハードルを下げる即効性を求めない周囲に宣言するご褒美を用意するモチベーションややる気に頼らない本当にやりたいことを目標にするこのようなものがあります。当サロンでも継続的にご利用いただいているお客様も多くいらっしゃいますが習慣化が出来ずに離れてしまわれる方も当然いらっしゃいます。お体ケアが習慣化されていない方も多くいらっしゃいますので即効性を求めずに、目標のハードルを下げて継続すること自体を目標にするこのようにスタートしていただければと思います。紫外線ダメージは早めにケア!肌本来の美しさへプレゼントをもっとみる。