コピー2019.01.09寒い冬は家から出るのが億劫になり運動不足になりがちではないでしょうか?実はこの時期だからこそ外に出てウォーキングを行うメリットがあります。今回は冬のウォーキングをオススメする3つの理由を紹介していきます。日光に当たる機会を作り、骨を丈夫にビタミンDはカルシウムの吸収を促進させ骨を丈夫に保つ重要な要素です。ビタミンDは日光に当たることで体内で生成されると知られていますが、寒いからと家から出ずにいると、日光に当たる機会が減りビタミンDの産生量を減らす可能性があります。Healthcareによれば、1週間に2〜3回顔や手に15分ほど日光にあたるだけで十分な量の日光を得ることができると述べられており、骨を丈夫に保つ為にも晴れた日にはウォーキングで日光に当たる機会を作ると良いでしょう。冬の憂鬱な気分にも冬は日照時間が短いこともあり気分が落ち込む、元気がでないなど憂鬱になる方も少なくありません。この様な冬の憂鬱な気分はウォーキングを行うことで軽減できる可能性があります。20分〜30分ほどのウォーキングは気分を高めることで知られる脳内物質(エンドルフィン)の放出を促すといわれています。エンドルフィンは多幸感や鎮痛作用があり、定期的に運動をしている人に比べ普段あまり運動しない人の方がエンドルフィンの効果を得やすいことがわかっています。この時期、気分が乗らないなど憂鬱に感じる方軽めのウォーキングから始めることで気分を変えるきっかけになるかもしれません。冬はダイエットに最適の季節お正月や新年会などで食べる機会が重なり体重が増えたなんて方も多いのではないでしょうか?冬は太りやすいと思われがちですが、実は冬の運動はダイエット効果が高い事がわかっています。ダイエット効果が高いのか?人は常に平熱を維持しておく必要がありますが、外気温が低いとカラダは一生懸命働き熱を産生し平熱を維持するように機能します。熱を産生する際、基礎代謝が上がりカロリーの消費量が増えることからダイエット効果が期待できると考えられます。年末年始に食べ過ぎた方やダイエットを始めようと思われてる方、カラダが痩せやすい時期を利用してウォーキングなどの運動を始めてみてはいかがでしょうか。まとめ寒い季節なかなか家から出るのが億劫で運動不足になりがちですが、この時期だからこそ運動をして得られるメリットがあります。冬の景色を楽しみながら運動不足や憂鬱な気分を解消しましょう。コピーvarietyblog2020をフォローするvarietyblog2020バラエティーブログ関連記事variety【U-NEXTはどんな人におすすめ?】メリット・デメリットをまとめてみた様々な動画配信サービスがある中で、U-NEXTは日本で利用者数が多い人気のサービスのひとつです。運動時や睡眠時に「足がつった」「こむら返りになった」など多くの方が経験したことがあると思います。これらは筋肉が過剰に収縮し強い痛みと痙攣(けいれん)を引き起こします。頭部が前方に傾き、あごが前に突き出た不良姿勢です。前方に傾いた頭の位置は様々な問題を引き起こす可能性があります。varietyW杯で睡眠不足の方必見!眠たい一日を乗り切る方法ワールドカップも終盤にさしかかり、ますます盛り上がってますね。それにともない寝不足で出勤の方も多くいらっしゃると思います。睡眠はとるに越したことはないですが、寝不足で仕事を乗り切るためにも、以下のようなことがあげられます。Midi)は一人暮らしの人にぴったりのシリーズということです。梨状筋(りじょうきん)はお尻の深い所に位置する梨状の形をした筋肉で、※深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)と呼ばれる筋肉の集まりの1つとしても知られています。梨状筋の下には人体で最も太いといわれる坐骨神経(ざこつしんけい)...varietyハイヒール無理して履いていませんか?むくみや腰痛との関係もハイヒールは「背が高くみえる」「脚が長くみえる」などから、ファッションやビジネスで履く方も多いと思います。大阪福島に2020年夏にオープンした、マリオットグループが運営するmoxy(モクシー)は外観・内観どこを見渡しても「映える!映えすぎる!」と話題のデザイナーズホテルです。・・などなど私の部屋に仕組んだありとあらゆるゴキブリトラップのおか...varietyゆっくりよりも速く歩いた方がよい?歩行速度と寿命は関係する歩くことで得られる健康効果に病気の予防やダイエット、骨や筋肉の強化などの様々な健康効果があります。シドニー大学の研究では歩行速度が寿命と関係していると報告されています。歩く人に比べ、平均...スキニージーンズで健康被害の可能性も?!窮屈なものには要注意ハイヒール無理して履いていませんか?むくみや腰痛との関係もホームvarietyvarietyblog2020はじめまして。バラエティーブログをご覧いただき、ありがとうございます。ブログで様々なお役立ち情報を発信しています。皆さまの日々のお役ちにしていただければと思います。!!タイトルとURLをコピーしました。