予期不安の症状パニック障害は克服できる「パニック障害・不安障害」とはふとした瞬間に息苦しさ、動悸、めまい、吐き気、手足の震えなどの症状が出て、そのために日常生活に支障をきたすようになった状態の事を言います。パニック障害になるまでの流れストレス(心理的・身体的)が増大するパニック発作が起きる「また発作を起こすかも...」という不安感がまとわりつく(「予期不安」)発作が出そうなシチュエーションを避けるようになる(「回避行動」)日常生活に支障が出てくる(「パニック障害」)主な原因はストレスパニック発作の主な原因はストレスです。このストレスには、心理的なものと身体的なものが含まれます。以下はパニック発作の代表的な症状です。多くの場合、これらのいくつかが並行して起こります。一度パニック発作を経験すると、それ以降同じようなシチュエーションで「また発作が起きるかもしれない...」という不安感(「予期不安」がまとわりつくようになります。以下は予期不安の代表的な症状です。苦手な状況を避ける(「回避行動」)うちに症状が悪化していってしまいます。乗り物(電車など)、美容院、狭い空間(エレベーターなど)、人がたくさんいる場所などで「また発作が起きるのではないか」という恐怖感が出る苦手なシチュエーションになると緊張したりドキドキしてくる些細な体調不良でどんどん不安になってくるふとした瞬間に鼓動が速くなったり不安になったりする不安なあまり体調がますます悪化するパニック障害は克服できるパニック障害は克服できます。「パニック発作」と「予期不安」はそれぞれ克服方法が異なるため、まずは上のリストで症状を切り分けましょう。症状がなんとなく切り分けられたら、早速それぞれの克服方法を実践していきましょう。パニック発作の治し方パニック発作は「呼吸法」で予防・対処することができます。予期不安は「認知行動療法」で克服することができます。認知行動療法を知ろう管理人がクリニックの先生にオススメしてもらった本。パニック障害の基礎情報と治し方を知るのに最適です。