青木孝介のホームページへようこそ。運動パフォーマンス向上・痛み改善・姿勢改善・リハビリなどに役立つ最新情報をブログで更新しています。5分20秒FacebookTwitterはてブ【KYTバランス整体】その痛み、撃退します「冥想」と聞くとスピリチュアル、怪しい、ん宗教家?みたいなイメージがありませんか?正直、スピリチュアルな物に全く興味のない僕も、最初はその様なバイアスが非常に強く、食わず嫌い的な感覚で、知ってはいたものの「やろう」と思った事はありませんでした。2ヶ月前から瞑想を行っています。僕が瞑想を始めた理由は非常に単純です。「成功者が皆こぞってやっているから」です。ビル・ゲイツ、スティーブ・ジョブズなどの超一流の実業家から、タイガー・ウッズ、イチローなどのトップアスリートまで成功者は皆、瞑想を実践していると言う話を聞きました。「成功者の習慣をパクる事は成功への近道になるに違いない」そんな風に思いながらも、半信半疑で瞑想を始めました。続けていく内に瞑想のイメージが180度転換。瞑想はスピリチュアルな物でも何でもなかったのです。実は瞑想は多くの研究がなされていて、ハーバード大学の研究によって「20分の瞑想を8週間」続けることで効果があることがわかっています。ポジティブな感情やストレスへの耐性などが向上するといった効果が証明されています。やらない選択肢はないですよね。以前、呼吸瞑想の方法についてお話ししましたが、僕も最初は時間を欠く事が億劫になり5分だけ行ったり、サボった日も何日かありました。物事を習慣化するのには約66日かかると言われていますが、約2ヶ月経った現在では朝晩10分ずつの瞑想がようやく習慣化してきました。最初は、短い時間で行ったり分割したりと、習慣化させる為の工夫が必要です。#952019.3.17物事に動じない強靭なメンタル、いわゆるメンタル・タフネスを身につける為にはメンタルトレーニングが必要です。呼吸法を用いたマインドフルネス瞑想を行う事で、メンタル・タフネスを身につける事ができます。瞑想の効果と方法を解説します。...瞑想はメンタルトレーニング僕も以前までは瞑想に対してスピリチュアルなイメージを持っていました。スピリチュアルとは「非科学的」で、宗教や思想で科学的に証明できない様な物事です。科学的にメタ分析で効果が証明されているからといって、万人に当てはまる訳ではありません。非科学的な物と比較するとプラスになる可能性は大いにあります。真剣にやってみても、効果がなければ止めれば良いだけです。メンタルトレーニングと言われると少しバイアスが取れませんか?スポーツ・ビジネス・対人関係、人が成長するにはメンタルの強化は必要不可欠ですよね。メンタルを強化する事で自己コントロールができる様になる事が重要です。自分がニュートラルになる事で周りが見えるようになり、相手の心理が見えたり、人や環境の変化などに左右されず、様々な物事に冷静に対応する事が可能になります瞑想の大きな目的は「雑音や雑念、周りの環境に流されずに、今に集中する能力を鍛えること」です。瞑想を行う事で自己コントロールする能力を鍛えて行く事は、様々な局面でプラスの効果が期待できるのです。まとめ瞑想の効果は科学的に証明されていて、スピリチュアルな物ではありません。僕も実際に、心に変化が現れているのを様々なシーンで感じ始めています。"心技体"と言う言葉がありますが、「技」と「体」と同じ様に「心」を鍛える事が重要です。「心」が弱い人は、いくら「技」と「体」を鍛えても求める結果を出す事ができません。行ってみてはいかがでしょうか?オススメは朝です。1日の始めに頭をスッキリさせましょう。5分からで良いのでトライしてみてください。fa-commenting-o今日のツイート読書していますか?本や文章を書いた事がある人はわかると思いますが、その文章にはその専門家がそれまでの人生で培ってきた知識を集約させて書いています。その集約された知識に、1000円程の投資でたったの数時間で触れる事ができます。1日1冊本を読む人は、1ヶ月で30人、1年で365人の専門家の知識や考えに触れる事ができます。読んでいない人との差は、明々白々です。読まない理由が見当たりません。時間がないなんて言っている場合ではないですね。その度に失意のどん底に堕ち、挫折を味わいます。#1042019.4.8あのスティーブ・ジョブズもイチローも、世界のエリートがこぞって行っていると言う瞑想。心と体に様々なプラスの変化をもたらすと言われている瞑想ですが、私自身も実験的に1か月行って見ました。そこで感じた変化や効果をご紹介します。#952019.3.17物事に動じない強靭なメンタル、いわゆるメンタル・タフネスを身につける為にはメンタルトレーニングが必要です。呼吸法を用いたマインドフルネス瞑想を行う事で、メンタル・タフネスを身につける事ができます。瞑想の効果と方法を解説します。Buddyで活動しています。痛み改善、パフォーマンス向上の為のスポーツトレーナー・スポーツ整体師を行っております。【withコロナ】フィットネス産業は『娯楽』ではなく『インフラ』#1704月8日に緊急事態宣言が発令され、多くのスポーツジムは休館を余儀無くされました。#37今まで乳酸は「疲労物質」と言われてきましたが、10年以上前から乳酸は疲労物質ではないと言う事が証明されています。僕も以前お借りしたことがあり、その効果は絶大で、やり過ぎると筋肉が緩みすぎてしまいそうなく...エンタメ小説#108ブログの箸休め6『トイレットペーパー事件』~強風×紙の破壊力~あれは遡ること約1年前、春一番が吹き荒れる晴れた日に起こった事件であった。#136怪我をすると関節周りに水が溜まり、更に抜いても抜いても溜まってしまう...なんて事があると思います。膝関節がその代表的な関節です。