本日は筋トレをすると免疫力が落ちるため健康管理の重要性についてお伝えします!!筋トレを始めてからなぜか風邪を引きやすくなってしまった...と言うような体験はありませんか?実は、それには密接な関係があるのです!!せっかくトレーニングを頑張って筋力をつけようとしてるのに体調を崩してしまうと逆に筋力がなくなり、体重も減ってしまいます。等が挙げられると思います。これでも効果はあるのですが、ふと気を抜いてしまったときにすぐ風邪を引いてしまいますよね...ここでは更に深堀して、様々な観点から対策方法を見ていきましょう!筋トレをすると免疫力が落ちる?その前に、何故筋トレをすると風邪を引きやすくなってしまうのかを紐解いていきましょう!結論から言うと、筋トレをすると免疫力が下がってしまうからです!なぜかと言いますと、筋肉を成長させるためには重りなどを使って過度な負荷を与えなければなりませんよね。それによって身体が疲れてしまうために免疫力が落ちてしまうのです。そんな無防備な状態で人ごみに入ってしまえばたちまちウイルスに犯されてしまうでしょう。トレーニングを続けていると体脂肪が落ちてきて身体が引き締まってきますよね。すると、それまで体温を保ち続けていた体脂肪が無くなった訳ですから、体温が下がってしまいますのでこれも原因のひとつです。免疫力を高めるために行うべきことしかし、風邪を引かないように体脂肪を増やしたりトレーニングを辞めようだなんて、本末転倒ですよね。それ以外で風邪を引きにくいからだを作っていき、トレーニングをがんばっていきましょう!水をたくさん飲む一つ目は水を沢山飲むことです!これがどう予防に繋がるかと言うと、人の身体の半分以上は水分で出来ており、水分補給を怠ったり汗をいっぱいかいてカラカラの状態になってしまうとばい菌が付着しやすくなってしまうのです!それに、水を飲むことによって喉に引っ付いているばい菌を胃の中に流し込めるのです。すると、強力な胃酸によってばい菌を倒してくれるのです!お医者さんが沢山の患者さんを診ても風邪をあまり引かないのも水をいっぱい飲んでいるからなんです!なので、こまめに水を飲むことを習慣付けて見ましょう!マルチビタミン二つ目はビタミン群です!ビタミンは沢山の種類がありますが、中でもビタミンB、Cが重要になります!ビタミンB、Cは水に溶けやすく、いっぱい摂ったとしても吸収できない量は尿として身体の外へ出てしまうので、こまめに摂るのが重要になります。ビタミンBはたくさんの種類があり、それぞれ身体に良い効果があるのですが、まとめて説明すると、糖質やタンパク質、脂質の吸収やエネルギー生産に関わっていたり、皮膚や粘膜などの健康維持に役立っています。中でも粘膜が弱まってしまうと風邪を引きやすくなってしまうし、筋肉の合成を促してくれる栄養素なので、積極的にとっていきたいですね。ビタミンCの効果は、免疫力を高めたり、身体の酸化を防いでくれる効果もあります。免疫力を高めるのはもちろんのことですが、身体が酸化すると風邪を引きやすくなってしまいますから、その点から見てもビタミンCを摂った方が良いということになりますね!ミネラル3つ目はミネラルです!こちらもビタミン同様、たくさんの種類がありますが、ほとんどが水に溶けてしまうので、バランスよくとる必要があります。現代では食べ物であふれかえってはいますが、ミネラルが不足している人が多いので、積極的に摂る必要があります。簡単なのがマルチミネラルのサプリメントを摂ることです!亜鉛だけのものやカルシウムだけのものよりも一粒でまんべんなく摂れるので、是非摂ってみてはいかがでしょうか!グルタミン4つ目はグルタミンです!トレーニング経験者なら聞いたことがあるかもしれませんが、グルタミンとはアミノ酸の一種で、免疫力の向上や、傷や損傷の修復を高める働きがあります。運動後に身体が疲れて免疫力が下がってしまっているときに摂ることによってそれを防いでくれます!なので、運動後や一番体力を回復できる就寝前などに摂ることをおすすめします!一番大事なのは健康な生活を心がけること!ここまで、様々な風対策を紹介してきましたが、なんといっても一番大事になってくるのが健康的な生活を心がけることです!いくら身体に良いものをたくさん摂っても、寝ている時間が3時間だったり、一日一食とかではすべて水の泡になってしまいます。株式会社Lime(以下、当社という)は、自社製品の販売業として、自社で取り扱う個人情報の重要性を認識し、保護することが当社の事業活動の基本であるとともに、当社の社会貢献であると考えております。社内におきましては、従業員一人一人がお客様の信頼を得るためにより強固な体制整備を行い取り組んでおります。当社では、お客様の個人情報の保護に最大限の注意を払っています。各種のサービスに必要な場合に限り、お客様の個人情報をお尋ねしています。お客様の個人情報は通信販売および各種のサービスなどあらかじめ弊社が各媒体に公表している利用目的の範囲内に限り利用します。お客様の個人情報は、第3者に提供・開示することはありません。メールアドレス等の個人情報は、サービスの提供、関連する情報のご案内および社内における調査・研究資料として利用させていただきます。個別の商品・サービスにおいて利用目的を特定しているものに関してはその利用目的に従います。お客様の個人情報は、紛失、破壊、改ざん、および漏洩を防止するため不正アクセス対策、コンピューターウイルス対策等適切な情報セキュリティ対策を実施しておりますが、今後も外部または内部環境の変化と共に改善してまいります。お客様の個人情報は、社内で厳重管理するように徹底しています。メール配信などについては社内で行っており、原則として外部委託をしておりません。監視を常に行っています。お客様の個人情報について、登録情報の開示、訂正及び利用・提供の中止等が必要な場合は03-6303-4343までご連絡下さい。弊社ではお客様の個人情報の漏洩、改ざん、削除が行われないようお客様の個人情報を取り扱う担当者に徹底した安全対策教育を行っています。重要性、安全性については全社員が日常業務の中で注意を払い徹底した管理を行い、お客様の信頼にこたえる体制を整えています。「REPUPGYM」として運営するスポーツクラブ(以下「当クラブ」といいます。)およびそれに派生する運営業務の利用に関し適用されるものとします。3-1-19メゾン池尻大橋308の株式会社Lime(以下「当社」と言います。)が経営しているクラブです。当クラブは会員制とします。提出しなければなりません。次の各項のいずれかに該当する者は当クラブの会員になることは出来ません。当クラブは、以下の各項に該当する方の入場の禁止または退場を命じることができます。会員は本規約および施設内諸規則その他当社が定める規則をすべて遵守しなければなりません。施設および機器の使用にあたっては、記載されたルール、慣習上のルールに従うものとします。会員は、施設を使用している際、いかなる営利活動、ビジネス活動も行ってはいけません。会員はスタッフ、他のメンバーもしくはその同伴者に対し、営利行為を行うことは固く禁じます。会員は、クラブ施設内で大声を発したり、誹謗中傷すること、あるいは他のメンバー、ゲスト、施設スタッフに対する暴力・嫌がらせ等の迷惑行為をすることを禁止します。当クラブは、会員が施設敷地内で、法律で禁止された薬物等を使用することを禁止します。予約の変更・キャンセルセッションのご予約・変更・キャンセルは当施設にてLINE、電話にてお願い致します。開始時間の遅れによる、トレーニング時間の変更や延長は行っておりません。ご予約時間に20分以上遅れると当日キャンセル扱いとなりますので、予めご了承下さい。予約日の変更は、予約前日の営業時間終了までに行うものとします。当日のセッションのキャンセルは認められず、一回分のセッションを実施したものとします。当日のご予約は希望予約時間の1時間前までにお電話でご連絡下さい。当日の予約時間の変更は、セッション開始1時間前とさせて頂きます。会員が自己の都合により当クラブを退会する場合は、当社が別に定めた期日までに、当社所定の書面により手続きを完了しなければなりません。会費その他利用料等(以下「会費等」といます。)が未納の場合は、第1項の退会届の提出までに完納しなければなりません。会費等は、退会が月の途中であっても、これを全部支払わなければなりません。会員が自己の都合により会費等を1ヶ月滞納した場合は、退会扱いとします。滞納分については全額現金または、当社が指定した方法で支払わなくてはなりません。会員が会費等その他の債務を支払期日を過ぎてもなお履行しない場合、当社は、会員に対し、支払期日の翌日から支払いの日の前日までの日数に年14.5%の割合で計算される金額を延滞利息として、会費等その他の債務と一括して、当社が指定する方法で支払いを求めることができるものとします。その際の必要な振込手数料その他の費用は、全て当該会員の負担とします。ご退会される場合は、直接ご本人様に当クラブにお越し頂いてのご退会となります。電話又は代行人でのご退会は受け付けておりませんのでご了承ください。諸手続き会員が住所や連絡先の内容に変更があった時は、速やかに変更手続きをしなければなりません。当社は、会員が次の各号に該当するときは、当該会員資格を一時停止し、又は当該会員を当クラブから除名することができます。第6条第1項に違反したとき。その他当クラブの目的に反する行為により、当クラブの秩序を乱し、又は当クラブの名誉・品位を著しく傷つけたとき。規約その他当社の定めた諸規則に違反したとき。会費その他の債務を滞納し、当社からの催告に応じないとき。入会に際して当社に虚偽の申請をした、又は第4条に違反していることを故意に申告しなかったと判明したとき。当クラブの施設・什器を故意または過失により破損したとき。その他、会員としてふさわしくない言動があったと当社が認めたとき。前項による会員資格停止中の会員又は当クラブから除名された会員は、当クラブの施設を使用することが出来ません。会員は、会員資格停止中も会費を支払わなければならないものとします。除名後の会費について、前納分あるいは会費その他諸費用等の既払分を返還することは致しません。会員は次の場合にその資格を喪失します。設定その他の担保に供する等の行為もしくは相続その他の包括継承はできません。入会時に頂きました入会費・月会費は返金致しかねますので、ご了承ください。当施設のご利用の有無に関わらず費用はは退会月まで発生致します。日割りでの請求は致しかねますので、ご了承ください。クレジットカード決済以外の振込決済は下記になります。カ)Lime=========================※下記以外の振込口座は無いのでご注意ください。当社は、別に定める会費・手数料または利用料等の改定を行うことができます。前項の改定を行う場合、当社は1ヶ月前までに会員に告知するものとします。当社は原則として会員が同伴した会員以外の者(以下「ビジター」という)に次の条件で当クラブの施設を利用させることができます。当社が特に必要と認めた場合、同伴ビジター以外のビジターの利用を認めることがあります。会員がビジターの同伴を希望する場合、事前に必ず施設スタッフから承諾を得る必要があります。ビジターの施設利用の範囲は、同伴した会員に準じるものとします。当社が必要と認めた場合には、利用を制限することがあります。当社は、ビジターが当クラブを利用するに際し、当社が別に定める利用料の支払いを求めることができます。当社は次の理由により当クラブの施設の全部または一部を休業・閉鎖することがあります。気象・災害等により会員にその災害が及ぶと当社が判断し、営業を困難と認めたとき。施設の点検、補修または改修をするとき。著しい変化、その他当社経営上止むを得ざる事由が発生したとき。その他当社が休業を必要と認めるとき。当クラブ内で発生した紛失、盗難、傷害その他事故について当社及び本部は一切の責任を負わないものとします。会員又はビジターは、自己の責に帰すべき原因により、当クラブの施設または第三者に損害を与えた場合は、速やかにその倍賞責任を果たさなければなりません。当クラブの諸事情に関する通知または予告は、当クラブ所定の場所に提示する方法により行います。当社は本規約、その他当クラブの運営、管理に関する事項を改定することができます。その効力はすべての会員に適用されます。当社は、本規約を外国語に翻訳し日本語と外国語との対訳形式で本規約を発行することができるものとします。外国語との対訳形式による規約において、日本語による規約と外国語による規約に不一致がある場合は、日本語を正本とします。本規約は2017年1月7日より発行します。