ぐちりす愚痴リラックス癒し「愚痴吐き」掲示板ホームストレスストレスが原因の抜け毛や薄毛の特徴とは?どうすれば改善できるの?ストレスが原因の抜け毛や薄毛の特徴とは?どうすれば改善できるの?スポンサーリンクストレス2020/11/13スポンサーリンク抜け毛や薄毛にはさまざまな原因があり、主な原因は加齢と考えられていますが、ストレスで抜け毛が起こることもあります。発症は他の原因でもストレスによって悪化するなど、抜け毛とストレスは切り離せない関係にあります。そこで、今回はストレスが原因となる抜け毛についてご紹介します。ストレス性の抜け毛を引き起こしやすい人の特徴、改善方法などを合わせて見ていきましょう。スポンサーリンク目次ストレスで抜け毛や薄毛になるって本当?ストレスによる抜け毛の特徴となりやすい人の特徴は?ストレスによる抜け毛、薄毛はどうすれば改善できる?抜け毛や薄毛の解消には生活習慣の見直しも良いの?おわりに:ストレスが原因の抜け毛や薄毛は、成長しきれず抜けてしまうのが特徴ストレスで抜け毛や薄毛になるって本当?抜け毛や薄毛は、ストレスが原因で起こることもあります。ストレス以外の原因で発症した抜け毛や薄毛(男性のAGA:男性型脱毛症、MPHLやFAGA:女性型脱毛症、FPHL)が精神的なストレスによって悪化したり、治療効果が弱まってしまったりすることもあります。抜け毛や薄毛の全てがストレス性ではありませんが、ストレスと抜け毛には深い関係があると考えて良いでしょう。ストレスによって抜け毛が増えたり、薄毛になったりするのは、自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位な状態が続いてしまうことが原因だと考えられています。交感神経はいわゆる活動モードを司る神経であり、交感神経が働いているときには心も身体も緊張状態になってしまいます。活動モードのときは汗腺や皮脂腺が活発に働きますので、頭皮でも皮脂の分泌量が増え、頭皮環境が悪化します。筋肉が緊張して血管が収縮しますので、血流が悪くなって毛根に栄養や酸素を送り込みにくくなります。毛根の周囲にあるのは毛細血管ですから、血管収縮による血流悪化の影響を真っ先に受けやすいのです。ストレスによって睡眠の質が落ちたり、寝つきが悪くなったり早朝に目が覚めてしまったりと、睡眠不足になってしまうことも抜け毛を増やす原因の一つです。髪の成長を促す「成長ホルモン」は睡眠中に分泌されるのですが、不眠になったり熟睡できなかったりすると、充分な量が分泌されなくなり、髪は成長途中の段階で抜けてしまいます。他にも、無意識のうちに髪をかきむしって自ら抜け毛を増やしてしまうこともあります。これは、爪を噛んだり貧乏ゆすりをしたりするのと同様、ストレスを解消するための行動なのですが、無理に髪の毛を引き抜き続けていると毛根を痛めてしまい、正常な髪の成長に悪影響を及ぼしてしまいますので、注意が必要です。上記のような精神的ストレスからくる抜け毛や薄毛(または、ストレスで悪化する抜け毛や薄毛)をまとめると、大きく以下の4つになります。精神的ストレスが引き金となるほか、ある特定の遺伝子が関与しているという説もストレスによる抜け毛の特徴となりやすい人の特徴は?ストレスによって起こる抜け毛は、充分に成長せず抜けてしまうというのが大きな特徴です。成長しきっていない状態で抜けることから、毛根のふくらみが小さいものが目立ちます。充分に成長した後で自然に抜けるものであれば、毛根は白っぽく色が抜けた状態で抜けるのですが、ストレスで抜けた髪の毛根は黒いままです。これも、成長過程で抜けた毛の目安になります。円形脱毛症やびまん性脱毛症の2つはストレス性の抜け毛としてよく知られています。円形脱毛症は、円形や楕円形などまとまった部分の髪の毛がごっそり抜けるというタイプの抜け毛です。それに対し、びまん性脱毛症は頭皮全体から、バラバラに徐々に抜け毛が増えていきます。した特徴から、円形脱毛症は人から言われて気づくことが多く、びまん性脱毛症は抜け毛の多さから自分で気づくことが多いとされています。ここまでご紹介してきたように、ストレスと抜け毛は無関係ではないものの、ストレスを感じた人のすべてが抜け毛や薄毛に悩んでいるわけではありません。人間はストレスを受けると、身体にさまざまな変化が起こります。中でも、ストレスによる悪影響は身体の中で最も弱っている部分に現れるという特徴があります。頭皮が弱っている人やもともと毛にダメージを受けていた人がストレスを受けた場合、抜け毛となって現れやすくなると考えられるのです。ストレスによる抜け毛、薄毛はどうすれば改善できる?ストレスが原因の抜け毛や薄毛は、ストレスの原因となっているものがなくなれば交感神経が優位な状態が解消され、血流が回復するため、ヘアサイクルも正常な状態に戻り、いずれは髪の多さや太さも回復していくと考えられます。いえ、完全に髪が生え変わり、正常なサイクルで成長した髪が頭皮を覆うまでには約半年〜1年くらいかかるとされています。ストレスの原因は必ずしも取り除けるものばかりとは限りません。家族や親戚間の人間関係など、どうしても避けきれないものもあります。その場合は、ストレス自体を取り除くのではなく、受けたストレスを上手に解消していく方向で回復を図りましょう。ストレスの受け止め方を変えたり、感じ方を弱めたりするのも良い方法です。精神的なストレスを解消するためには、まずストレスに気づくこと、ストレスの根本的な原因を取り除く工夫、ストレス負荷の軽減の3ステップがあります。趣味の活動、軽い運動、森林浴、好きな音楽を聴くなど、自分に合う方法をリラクゼーションによって緊張をほぐすのも効果的ストレスを取り除くにしても、受けたストレスを他の方法で軽減するにしても、ストレスを自覚することがスタートです。心身にかかるストレスは嫌なことだけとは限らず、一般的に良いこととされることもストレスになりうることを心に留めておきましょう。その上でストレスの原因を取り除いたり、受け止め方を変えたり、別の方法で軽減する工夫が重要です。ストレスを解消するためにも、ストレスに対する耐性を養うためにも、生活習慣の改善が良い効果をもたらすことが期待できます。最後に、生活習慣の改善方法を確認していきましょう。抜け毛や薄毛の解消には生活習慣の見直しも良いの?精神的なストレスを感じても、それが抜け毛などの身体的な症状として現れやすい人、現れにくい人がいます。それを左右する最も大きな要因と考えられているのが、生活習慣です。過度の飲酒などを続けていると、抜け毛が現れやすくなります。そこで、まずは「健康の三本柱」と呼ばれる運動・食事・睡眠を以下のように見直していきましょう。睡眠の質を上げよう就寝3時間前には夕食を済ませ、就寝1〜2時間前にぬるめの入浴でリラックス朝起きたら窓を開けて太陽の光を浴び、体内時計をリセットする寝る直前にはパソコンやスマホを触らず、ブルーライトの刺激を防ぐまた、その他の生活習慣を見直すことも重要です。喫煙は血管を収縮させ、身体全体の血流を悪くしてしまいます。飲酒は適量なら血流を良くする働きもありますが、過剰な飲酒や就寝直前の飲酒は睡眠の質を下げたり、さまざまな健康被害を及ぼしたりしてしまいます。した生活習慣も、できることから少しずつ改善していきましょう。おわりに:ストレスが原因の抜け毛や薄毛は、成長しきれず抜けてしまうのが特徴ストレスが原因で抜け毛や薄毛が起こる場合、たいていは正常な髪の毛の成長過程である「ヘアサイクル」が乱れたり、血流が悪くなって栄養分や酸素が充分に供給されなくなったりして、髪が成長しきれず抜けてしまうのが原因と考えられます。精神的なストレスに気づいて取り除いたり、負荷を軽減したりすることも重要ですが、ストレス耐性を高めるために生活習慣を見直すことも重要です。できることから少しずつ始めていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。検索ホームシェアTwitterFacebookはてブPocketLINEPinterestLinkedInコピーコメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。