ストレッチ専門店HOMEトップページABOUTポジティブストレッチについてSERVICEサービスMENUメニュー・料金VOICEお客様の声BLOGブログACCESSアクセスRESERVATION予約RECRUIT求人情報FAQよくあるご質問プライバシーポリシーMENUBLOGブログトレーニング身体のケアよくある質問ファンクショナルトレーニング!?2022.5.28Tweetポジティブストレッチの中島です。→身体の機能を高めるためのトレーニングです。立つ・座る・歩く・走るといった日常動作での動きも機能を高めることにより動作がスムーズになり、安全に動作が行えるようになります。怪我のない身体を作ることができるようになります。ファンクショナルトレーニングは身体を鍛えるというよりも身体のコンディションを整えるというイメージの方がしっくりくるのかもしれませんね。ファンクショナルトレーニングには5つの原則があります。1重力を利用する地球の重力に逆らいつつ質のいい動きを表現する。例としてはスクワットがありますねスクワットは自分の体重を重力に逆らってしゃがむ、立ち上がるを繰り返しています。この動作は歩く・走る・階段の上り下りに直結した動作です。分離とは各関節の特徴を踏まえた場合のアプローチです。股関節や肩の関節は非常に大きな可動域をもっています。このたくさん動く関節をモビリティ関節といいます。膝の関節や腰の腰椎などは可動域が狭いのでスタビリティ関節といいます。この場合の分離は「モビリティ関節」と「スタビリティ関節」をそれぞれ分離したっ考えをベースにすることです。共同は固める関節は硬め、大きく動く関節を動かすというトレーニングなどです。目を瞑り片足を上げます背骨や骨盤を固め脚を上げるために股関節が大きく動く分離と共同を意識したトレーニングが重要です。3キネティックチェーン運動連鎖といい、人が動く時は一つの筋肉ではなく様々な筋肉が一緒に動いています。いうように連動した動きのことです筋肉も連動させると効率がよくなります。身体の捻じ運動トレーニングには3つに分けて考える必要があります。運動やトレーニングの動作時に力を発揮する前に力を吸収する動作が行われる。ジャンプをする際、飛ぶ前に一度しゃがみますよねそれを吸収、ジャンプをしたら力の発揮になります。4バランストレーニング5ストレングストレーニング6ストレッチの順番で決めていきます。メニュー例1アセスメントオーバーヘッドスクワット〇少し上半身が倒れている2アクティブストレッチ脚を腰幅より広めに開き座ります。膝の内側に肘を入れつま先を持つ。胸を張り背中が丸まらないところまでお尻を上げる。上げ下げを行う太もも裏のストレッチになる。3コアトレーニングピップアップトレーニング上向きに寝て膝を立てるお尻を上にあげる上げてと下げてを繰り返す背中をつけてお尻を上げてから上にあげると力がより入るお尻と下腹部にちからが入っているのを確かめながら行う4バランストレーニング片足を上げ背中と太ももの後ろ(ハムストリングス)がまっすぐになるように手を広げ親指が上を向くようにする体幹トレーニングとバランストレーニング5ストレングストレーニングジャンプスクワットやランジを行う6ストレッチハムストリングスストレッチ高い所に足を置き身体を前に倒すまとめこのファンクショナルトレーニングは道具を使わなくてもできます。家で鏡を見ながら行うことができ、空き時間に行えるものになります。身体を使える(立つ、座る、歩く、走る)体幹のUP呼吸が深くなる関節の可動域が広がるシェイプUP&ダイエットにもつながります。日常動作が少しでも楽に行えるようにしていきましょう。ポジティブストレッチの中島でした。夏までに、、、目指せ美ボディ!!2020.5.14ストレッチとマッサージとの違いはなんですか?2015.7.15お腹の引き締め方法はこちら!2017.9.20【ストレッチ継続のコツ】ストレッチは歯みがき感覚!?2019.3.18アクセスランキング「反張膝に効果的な」自重トレーニング+ストレッチ法!腰痛の原因は大腰筋が関係している!【エロ筋を手に入れる!】腹斜筋トレーニング&ストレッチ40歳から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは?50代から趣味で始めるならどんなスポーツがオススメ?30代から始める趣味スポーツ!長続きするオススメのスポーツは!?腱と靭帯の違い!?「名古屋のストレッチ専門店が急増!」各店舗の特徴を、まとめてみました。ポジティブストレッチ.。