今日は、一冊の本をご紹介します。私が学生時代に呼吸に興味を持って読んだ本で、ドナ・ファーリ著「自分の息をつかまえる〜自然呼吸法の実践」という本です。[...]続きを読むみちるとひらく花粉症で口が乾燥したら、唾液を出すトレーニングをしてみましょう。電車でも鼻をかむ人、くしゃみをする人、目をかく人をたくさん見かけます。私も花粉症で、目が痒くなるので服薬しています。2月から約3ヶ月!長い〜。花粉症で鼻が詰まると苦しいですね。お悩みの部分にしっかりフォーカスできているようで、大変嬉しいご感想でした。[...]続きを読むみちるとひらく続けることで、なりたい自分になれる!2021年3月8日ふと気づけば、もう3月8日。東日本大震災から、あと数日で10年経つんですね。[...]続きを読むみちるとひらくウォーキング・セラピー2021年3月7日また寒くなった湘南です。三寒四温とはよくいったもので、本当にこの桜の咲く前後の時期は行ったり来たりの気温ですよね。このところずっと、歩くことについて考えてきました。昨年、6キロの減量をしたと前に書いたのですが、その時に感じたことについて。痩せるためにしたのは、食事改善(カロリーコントロールと、砂糖断ち、タンパク質を積極的にとる)、よく寝る、ウォーキング、筋トレ。[...]続きを読むみちるとひらく強がりもいいけれど...2021年3月4日ここのところ、これまでの人生を振り返ってみて、どんなとき辛かったのが楽しかったのか棚卸ししています。それで思い出したんですが、結構辛いことあったんですよね。[...]続きを読むみちるとひらくストレスマネージメントをしよう2021年3月2日おはようございます。雨の湘南ですが、なんだかぽわっと暖かい。梅の花も桃の花も早咲きの桜も咲いている。こんな時は気持ちが揺らぐもの。30代プロフィールお問い合わせレッスンご。