筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。一般的に知られているポピュラーな筋トレ方法ですね。腕立て伏せはいくらやっても筋肉の発達に影響しないのでしょうか?これについてほんとのところをお話していきます。腕立て伏せは筋肉がつかない!嘘?ほんと?まず、結論からいうと、嘘です。腕立て伏せでもちゃんと筋肉はつきます。前部といったところでしょうか。ひとくちに腕立て伏せといってもいろんな方法があります。両腕を揃えながら行うと、上腕三頭筋を鍛えることができます。腕立て伏せの場合、自分の体重の約3分の2程度の負荷がかかると言われています。腕立て伏せでかかる負荷は約40キロほどだということですね。要するにこれは、40キロのベンチプレスを上げているのと同等の効果を得ることができます。腕立て伏せで筋肉がつかないと言われているのでしょうか?これについてちょっと補足で説明をしておきます。腕立て伏せは負荷を上げることができない。答えは明確で「負荷を上げることができない」からですね。自分の体重に関係なく、50キロ、60キロ、70キロと負荷をどんどん上げていくことができます。先程言ったように腕立て伏せというのは、だいたい体重の3分の2程度の負荷しか与えることができません。体重が60キロの人なら40キロ。体重が90キロの人なら60キロ。いったようにどうしても限界があるのです。効果的に筋肉をつけようと思ったら、この負荷がかなり重要になってきます。筋肉というのは、大きな負荷をかけることによってどんどん肥大していくものだからです。同じ負荷のトレーニングを続けていてもある程度の筋肉は発達します。それはあくまで筋肉の持久力が上がるだけで筋肉が大きく肥大することはありません。筋肉を大きくしていきたいと思っている場合、あまりよろしくない筋トレになってしまうということですね。いった理由から、「腕立て伏せは筋肉がつかない」と言われているのです。まとめやっぱり筋肉を大きくしていきたいのなら、ダンベルやバーベルなどを使った「ウエイトトレーニング」が一番です。極限まで筋肉を追い込むこともできます。筋肉はちゃんとつきます。腕立て伏せはどちらかというと初心者向けの筋トレですね。早いうちにウエイトトレーニングに切り替えて効果的に筋肉を肥大させていきましょう。腕立て伏せでも十分に筋肉がつきます。自分の筋力によってトレーニングは変えていきましょう。LinksCheckツイート関連記事はこちら脂肪が筋肉に変わるのは嘘?本当?脂肪と筋肉の関係について!筋トレ後にバナナや牛乳を飲むのは効果的?筋トレ後のサウナや入浴は厳禁です!筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。コメントはありません。筋トレしても筋肉がつかない人が犯している間違いとは?原因と理由について有酸素運動だけでは痩せないよ?有酸素運動の思わぬ落とし穴について。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。