店舗設備ブログご予約ダイエット中にオススメの食材3選こんにちは、パーソナルトレーナーの藤中です。雪が降るぐらい寒くなってきましたね。卵です!皆様おなじみの卵ですが、栄養価が高く、タンパク質のアミノ酸スコアも100と文句なしです!脂質も6gほど含まれますが、僕はダイエット中は卵から脂質を摂るようにしていました。1日3~4個で18~24gの脂質を摂るイメージです。ご自身の1日の総摂取カロリーから1日の脂質の摂取量を決めて卵を食べる個数も決めましょう。鶏胸肉です!(やっぱり)結局お前かよという結論になってしまいましたが、ダイエットでお肉を食べるとなったときに鶏胸肉は外せないでしょう。100gあたり108kcalでタンパク質量が22g、アミノ酸スコア100という堂々の王者の風格です。あ、皮は剝いでくださいね!皮つきのままだと脂質量が上がって一気にカロリーが増えるので注意してください。美味しくないというイメージをお持ちの方が多いと思いますが、騙されたと思って低温調理器を購入して調理してみてください。驚くほどしっとりとした鶏ハムが作れて何の苦も無く毎日食べれます。今回はタンパク質量などの観点からランキング形式にしてみましたが、大事なのはPFCバランスです。僕に言わせれば、白米が第一位と言っても過言ではありません。日)13:00〜22:00(土日祝)10:00〜19:00定休日:水曜日(セッション中は電話に出れない場合がございますが必ずお掛け直し致します。reserved.体験申込みはこちら。