食す前回はいただいたご質問にお答えしていきました。人間の行動には物事の認知の仕方が大切であると確立された認知行動療法はその後、認知を修正するという方法から認知をただ観るという第三世代へと変遷を遂げた。マインドフルネスは第三世代として名をはせるのか実は第三世代の認知行動療法はマインドフルネス以外に脱フュージョンなどカッコいい名前の認知行動療法があることを松尾は紹介していない。その紹介は果たして行われるのか...!詳しいことは前回のブログをご覧ください。>https://life-meditation.com/e-zine32/前回いただいたご質問に関してできる範囲でお答えしていきます。※あくまで松尾の個人的見解です。参考程度にご覧ください。前回は質問の前にCBTとして認知行動療法に関してご説明しました。今回は運動と食欲に関してのお話です。実は運動してもお腹がすかない運動が存在するのをご存知でしょうか。そもそも、お腹が減ったというのは何で図っていると思いますか。人間の空腹感にもう一つ大きな影響を与えているものがあります。人間のエネルギー(糖分)は血液中に存在します。そのエネルギーを体のあらゆるところに運ぶことで私たちは動くことができます。その血液中の糖分がなくなると、エネルギーをくれ!と食べる信号を送られることがあります。それを前提に話を進めていきましょう。あなたは運動と聞いてどんな運動が思いつきますか。1有酸素運動2無酸素運動こちらは運動の種類でも二大運動として有名ですね。この運動によってその後にお腹がすくかどうかは変わってきます。運動する際に何をエネルギーにしているか、に着目するとわかりやすいです。1有酸素運動は血液中のエネルギーを運動のエネルギーとしているので純粋に運動した分血糖値が下がります。2無酸素運動はとりわけ強大の負荷がかかった筋力トレーニングは血液中の糖分では対処できないエネルギーが爆発的に必要になります。→それでも足りなければ脂肪を分解してエネルギーに変換というサイクルが起こります。使われるのは最後なのですね。筋力トレーニングの際は筋肉がフル稼働しているので筋肉を分解するわけにはいきません。火事場のバカ力という言葉がありますがあのような状態です。非常装置として私たちの体は脂肪を分解し、エネルギーとして血液中に放つメカニズムが備わっています。これが起こると、エネルギーを使っているにもかかわらず血液中のエネルギー量が下がらないため低血糖にならない場合があります。トレーニングも負荷により脂肪分解まで行われない場合があります。運動を大きく二分したときのお話です。運動をする際の参考にしてみてください。TweetShareRSS第三世代の認知行動療法Vol.32マインドフルネスは認知を認知していくだけVol.34ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...お腹のすく運動とお腹のすかない運動Vol...瞑想がうまくいかないのは○○が足りないか...ストレスを発散させる方法Vol.23「失敗」と「うまくいかなかった」の違いV...瞑想で一番大切な「○○する力」Vol.7...食事瞑想の講座が進化します!Vol.20...ストレスは心とカラダのどちらに溜まる?V...「一口目の噛む」に取り憑かれていませんか...52歳という年齢です。Reserved.rss。