ここで、俺は我慢してるのにー。考えないで、今日のおやつは何かな。今日のおやつはカステラの一切れの半分とかでした。お腹へったと思ったら細胞生まれ変わっとるーって考える。お腹がすくとオートファジと言って古い細胞を掃除する機能が働きます。朝の10時、11時ごろに一度あぁ~お腹すいたなぁー。なるんですけど、この時に細胞めっちゃ生まれ変わってるわ。健康な体になってるなぁ。お腹すいてるのは「なんかヤバイことしない?」みたいになるんですけど、16時間ご飯食べないぐらいだと全然問題ないんです。人間1週間ご飯食べなくても死なないから。誰でも簡単に痩せる!16時間断食ダイエット初めました。どこかの論文で「カロリーを制限したサル、制限しないサルでは制限したサルの方が若々しい」っていうのを見た記憶があるので、若さを保ってるな。工夫1、2はけっこう体育会系な精神論でした。起きてる事象は同じだけど、自分のとらえ方を変えて対処してます。セルフマネージメントとか呼ばれてストレスの対処法の一つとかだったりします。ポジティブ湘南代表ぐらいならなれるよ。言われるぐらい普段から前向きに考えてます。ないとブログ3ヶ月がんばったけど、缶コーヒー買えない。言って今まで続けられないから。炭酸水かブラックコーヒーを飲む。炭酸水は当たり前ですけど、カロリー無いので飲んでも大丈夫です。気をつけないといけないのは、炭酸水とかフレーバー付炭酸にしないとダメです。コカ・コーラ0はいいけど、コカ・コーラはダメ!炭酸はお腹が膨れるので、なんとなく満腹感を得たり、ほどよい気分転換になって気がまぎれます。後は炭酸水じゃなくてブラックコーヒーを飲むときもあります。コーヒーはしっかり味があって香りも楽しめるのでいいですね。本当にダメなときはナッツ、生野菜、ヨーグルトはセーフらしいので食べてくださいね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングアマゾンで評価が高く、無塩なのでこちらはオススメです。小分けされないと食べすぎてしまいそう。気をつけてくださいね。ドライフルーツ入の商品も売っているんですが、買ってしまったら、ご飯OKの時間のおやつにしてください。ドライフルーツはカロリーがあるので気をつけてくださいね。こんな感じで自分なりの工夫をしながら16時間断食ダイエットに取り組んできました。16時間断食ダイエット。1週間でやせた?効果ある?これが一番重要ですよね。これしか興味ないって方も多いと思います。毎日コツコツと体重計に乗ってアプリに記録してた結果です。ちなみに毎回、お昼ごはん前のお腹すいてる状態じゃなくて、晩ごはん食べた後でたぶん一番体重の重い時間の記録です。スタートが80.5kgでした。1週間つづけて79.5kg。16時間断食ダイエット、1週間で1kg痩せました!体重の推移は少し波打ってますが、あきらかに減少傾向ですね。期待値は1ヶ月で2.7kgだったので期待を上回るスピードで体重が減ってくれてます。体脂肪率の方が波が大きく安定して下がってくれないです。体脂肪率もしっかり下がってくれるともっとうれしいなぁ。体脂肪率を下げるために軽めの筋トレも取り入れた方がいいのかもしれません。他の数字も見比べて見みます。-0.5全ての項目がきちんと下がってますね。完全にダイエットが順調に進んでますね。目標は5kg減、つまり体重75kg。