デスクワークで寿命が縮まる。自分が得てきた「本当に価値あるものは、愛情にあふれていたからこそ無料」おすすめシリーズ自分と向き合う人と向き合う仕事(営業)と向き合う異性と向き合う【FXトレード日記】トレードから感じたこと【必読】まずはじめにプライバシーポリシーデスクワークで寿命が縮まる。読み上げ停止ほとんどの時間を座って過ごす人に向けて書いた記事です。毎日、デスクワークを8時間以上こなしている人、とても多いと思います。自分自身も座りっぱなしの時間がとても多く、実際に首が痛くなったり、肩が痛くなったり、腰が痛くなったり、散々な状態になっていきました。4年ほど座りっぱなしの時間を過ごし一切運動しない時期がありましたが、なんとも言えない体の不調を感じて、「これがひどくなったら突然死してしまうのかな」と感じた事がありました。めまいや、動悸、大量の著しい低下、意欲の低下などです。40代50代でしたら本当に倒れてしまったかもしれないと怖くなりました。その後、首や肩の痛みに危機を感じて、整骨院の先生が自費でやっている整骨院に週2,3回は通って色々教えていただきました。WHO(世界保健機関)でも座り過ぎは、200万人ほどの死因になると言われているほどに悪影響があります。血の流れが止まり、循環ができなくなるし、座りっぱなしは精神にも悪影響が出ます。週末に運動をまとめてもだめだと言われています。こまめに運動する必要があります。「運動したくても仕事に追われて時間がない」という声があると思います。そんな人とともに長く健康でいるために考えていけたらいいなと思います。デスクワークで寿命が縮まる。これをやっておけば解消できる3つのことその1:30分から1時間ごとに腕を上に上げるこれがすごく効果があります。パソコンを使っていると前の方にどんどん肩が行ってしまう状態になってしまい、肩がどんどん下がっていってしまっています。これが何年も続くと当然体にとってはかなりの負担になってしまいます。動かない状態で固定されているのは、何もしていなくてもかなりのダメージになっているものです。手をのばす習慣を取り入れてみてください。劇的に首と肩の痛みや、重たさなどが変わりました。肩の後ろあたりの背骨を伸ばす普段意識すらしない肩の後ろあたりの背骨は、姿勢が悪くなるとかなり丸くなることが多い部分です。その2:特に何かする必要もないけど意識して姿勢を真っ直ぐになるように心がけるといいと思っています。正しい姿勢って以外にわかっていないから姿勢を正していると思いこんでいても正すことができていない場合があります。やりすぎですがお笑い芸人の春日くらい胸を張って腕に力を入れずに落とすくらいが案外正しい姿勢みです。背中の後ろあたりの背骨が、丸くなってしまっている頃は、首にもかなりの負担がかかってしまい、かなり重たい寝違えをしてしまうことがとても多かったです。20代の頃、とても姿勢が悪く、一切動けずに一日横になっていたこともあります。姿勢、特に方の後ろあたりの背骨をまっすぐに伸ばすことでかなり解消されました。スクワットをする座りっぱなしが体に悪い一番の理由は、根本的には体の70%をしめる足の筋肉が動いていないことが原因になるかなと思います。その3:トイレに行った際に、少し時間を使って、スクワットをすると最高に良いです。トイレの中なら誰かに気を使うわけでもありませんし、日本人はとにかく一番真面目に長く座っていると言われているくらい長時間座っています。真面目で我慢強いのはいいですが我慢しても結局自分に跳ね返ってくると思います。結局体を壊しても、自分が損するだけです。自分の家の作業するときの椅子をスクワットマジックにしたりしています。作業しながら体を鍛えれるのでものすごくおすすめです。普通の空気椅子よりかなり足に効くなというイメージです。(ほっておくと肩は下がっていくので上に上げるイメージ)肩の後ろあたりの背骨を意識して姿勢を正す(ほっておくと前に倒れていくので後ろにするくらいのイメージで真っ直ぐに戻す)肩で「上下。姿勢を正して「前後」のバランスという感じです。「上下と前後」という感覚です。トイレや家でスクワットをする。週末にまとめて運動より日常に少しずつ運動を心がけるといいですね。顔のたるみむくみを解消する方法はこちらデスクワーク中についでに運動する方法はこちら完全無料で健康になる方法はこちら筋トレの重要性はこちら自分と向き合う記事全般はこちら投稿ナビゲーション顔のたるみやむくみを解消する最も効果的な方法2つ。2022年9月19日つまらない。【FXトレード日記】超絶動いたドル円。【FXトレード日記】精神と時の部屋。2022年4月28日ペヤング獄激辛FINALを一般人が食べてどうなったか。絶対にやっていはいけないこと。【FXトレード日記】再現性に重きを置く。【FXトレード日記】久々更新の仲値。【FXトレード日記】初動に乗るとボコボコになる。【ゾーン状態へと至る】やって当たり前の精神。楽しいに打ち勝ち結果を出す。2021年6月14日ディズニー嫌いがディズニーを楽しめた理由を全力で紹介します。上達するための最短ルートは知行合一。【ブログが一番楽しい】なぜ楽しいと思っているのか伝えたい。2021年6月2日ドッカンバトルの何が面白いか全力で語りたい。自分を変えることは無理。環境を変えないといけない。2021年6月1日GS美神。失ったものを数えない。失敗の再体験をやめる。筋膜ローラーの効果が最強すぎて究極の癒やし。すごい熱量で語りたい。【FXトレード日記】黒聖杯。受け入れられない状態は危険。【FXトレード日記】【重要】ロットを減らす。寝ることが最強の回復方法。【FXトレード日記】スプレットの見誤り。【FXトレード日記】4連敗。【FXトレード日記】金額を見ずチャートに矢印を付けていく。一万年足チャートの世界。【FXトレード日記】FXはサブウエポン。【FXトレード日記】時間認識が噛み合わない。【FXトレード日記】【重要】新たなる景色。世界中のお金がどこに集まっているのか。【FXトレード日記】環境認識こそ聖杯。【FXトレード日記】物質主義をコントロールできるマインド必須。【FXトレード日記】「稼がなきゃいけない。2021年2月24日ドラゴンボールZ復活の「F」が一番好きなので徹底的に学んでみた。【FXトレード日記】【重要】失う覚悟。「勝負していい」と納得できた金額でトレードする。【FXトレード日記】【重要】形のきれいな強弱感の出ているものを売買すること。複合ポジは自分に早い。感情的になってしまうのをやめ、論理で感情を守ることができる人になる。【FXトレード日記】輝くような利益もストレス。【FXトレード日記】損切り後で入り直すことができた。【FXトレード日記】オージー一旦外す。朝は確実にプラスにしたい。信じ切るということについて。すぎて余裕ありすぎて利益少ない。【FXトレード日記】ちゃんと勝負する。【FXトレード日記】初動は確実に利食うのも手。ドテン2回、継続と崩壊。【FXトレード日記】年末相場・ブレグジットで「ワープ」に注意。【FXトレード日記】過信しすぎてはいけない。【FXトレード日記】ボラに注意。ロットもいきなり出しきらない。【FXトレード日記】命からがら。【FXトレード日記】損切りをした後に感情的になるのはだめ。疲労感に注目し呼吸法意識。【FXトレード日記】逆に足せるところでチキン利食い。【FXトレード日記】狩猟民族的な生き方を通しトレードする。悩まない生き方が人間の本質。【FXトレード日記】余裕があればチャンスをさらに待てるようになる。【FXトレード日記】旬のものを触るべき。【FXトレード日記】数字として1日5万円をイメージしたい。1分を100万円にするイメージ作り。【FXトレード日記】厳選に厳選を重ねる。【FXトレード日記】失敗は自分のせいではなくシステムのせい。勝てるルーティンを作る。【FXトレード日記】スーパートレーダーに聞いた予言の話。