今夜から使える!超最高の睡眠にするリセット方法。今夜から使える!超最高の睡眠にするリセット方法。2017.12.25この記事は約7分で読めます。【習慣】まとめすぐに使える簡単なシステムがすでに体内にあります不眠症の方に朗報です。今夜から超最高の睡眠が簡単にできます。人には簡単なシステムがあります。それを使って人間でも動物も難しいことを簡単にやってのけています。考えてやろうとしてもできないことを、無意識で簡単にやってのけています。車を運転しているとき、大半を無意識で事故ることなくやっています。無意識が使えなくなると不眠症になります。今日からでも簡単すぎるシステムを正常に機能させればストレスの少ない人生を過ごせます。仕事も、恋愛も、結婚生活も、睡眠もシステムの概念は同じです。睡眠の質といいますが、どんな睡眠なら質の高い睡眠だと思いますか?よく眠れること?当(あ)たらずと雖(いえど)も遠(とお)からず。!無意識が自動運転で、体の健康を取り戻すようにする睡眠です。飛行機が工場に入庫して、しっかりとしたメンテナンスを受けて、無事なフライトができるようにするのに似ています。それには眠りのサイクルを機能する必要があります。眠りのサイクル睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の返しで、特に最初のノンレム睡眠は深い眠りに入ると言われています。入眠後、20分ほどは短い「浅い睡眠」になります。その後、2時間ほどは最初の「ノンレム睡眠」に入ります。徐波睡眠と呼ばれるものです。「ノンレム睡眠」とは、脳も体も眠っている睡眠状態のこと。脳波が緩慢かつ規則正く動きます。この眠りは外部に対してエネルギーを消費しないので、体の修復にエネルギーが使えます。無意識は自動運転で免疫力を使い健康の回復をさせます。続いて次の90分ほどは「レム睡眠」になります。「レム睡眠」とは、脳は起きていて体が眠っている睡眠状態です。夢を見るのは「レム睡眠」のときです。無意識はこの時間を使い脳の整理整頓をしてゴミ出しをします。レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しが3~5回起こって、朝に近づくにつれて、ノンレム睡眠は浅く、短くなります。このサイクルのことを覚えておいてくださいね。ストレスやアルコールが睡眠に良くないのは、「レム睡眠」状態のときに、鋭敏になりすぎて、目覚めてしまうからです。質の高い睡眠とは、”最初のノンレム睡眠”が深い睡眠のことをいいます。このとき起こされても起きないのが深いノンレム睡眠と言えます。最初のノンレム睡眠”が深いと、睡眠全体の自律神経やホルモンの働きが良くなります。睡眠負債で問題視されている自律神経やホルモンの働きですね。質の高い睡眠を得るための3つの約束では、質の高い睡眠を得るための3つの約束とはなんのことでしょう?眠りを妨害するものを除去する眠りを強化するものを導入する改善した点をキープするために環境を最適化するこの3つです。簡単な快眠リセットしかし、3つの約束の前に簡単な方法があるので、そちらを使ってみましょうそのために、まず一旦リセットしましょう。私は横になったら3秒で眠るという人がいます。この状態は決して良いとは言えません。実は昼でも眠たい状態にあるからです。抱えている状態なのです。快眠のために、一旦リセットする睡眠のサイクルを正しい状態にするには、リセットして戻します。起床時間を早くしましょう。夜には眠たくなるようにします。眠くなるまでベッドに入らない昼寝・仮眠をしない一旦、起床時間を早くするいつも6時に起床しているとしたら、数週間5時半に起きるようにしてください。これだけです!この方法は不眠症を治す方法として効果があります。眠たいので二度寝ということのないようにしましょう。早くする」だけでリセットできてしまう方もいます。眠くなるまでベッドに入らない昼寝・仮眠をしないは、二の矢、三の矢としてお使いください。目標を無意識の送り込むここで大事なことがあります。目標を紙に書き出すことです。セミナーなどで、書く必要はありませんという方がいますが、書くことはとても大事。詳細はともかく、目標は書き出さないといけません。詳細と違い目標は記憶しやすいものです。書かなくても覚えていますよと言っても無意識にはなりません。自分がどこに行こうとしているのか、いつも傍に置く必要があります。繰り返して見ることで、無意識になります。自動運転だからうまくいくミスターのようの脳梗塞で後遺症が残ると、それまでできていたことができなくなります。ミスターは、もう一度走るのが夢だといいます。縦横無尽にグランドを駆けていたとき、脚の動かし方など考えたこともなかったでしょう。リハビリとは、無意識でできていたことを意識することで動かす訓練です。不眠症というのも、無意識でできていたことができなくなった状態です。こどもは睡眠が得意です。全行程が自動運転だからです。大人になっていくにつれ、自動運転できたものが減っていきます。代わって、知識を使うようになります。寝ても覚めてもサッカーのことばかり考えていたら叱られます。して無意識から削除されます。私たちはもっと自分を信頼して無意識を使うべきだと思います。頭文字のSを5つ並べてゴエスです。良い無意識もあるし、悪い無意識もあります。悪い無意識は不要です。良い無意識が使えるように整理・整頓します。整頓とは整理したものをすぐに引き出せるようにすることです。【清掃】こうして整理整頓した無意識に不要な無意識が入り込まないように清掃して状態を維持するようにします。無意識に送り込めるように清潔な状態を心がけ、自分への躾(習慣)とします。睡眠とは脳(心)と体のメンテナンスです。食事や運動も関与しています。睡眠を制するものは人生を制すると言って過言ではありません。快眠は夢や目標を達成するために欠かせません。まとめ無意識で眠れるようにまず習慣をリセットしましょう。早くする」ことで、リセットできれば簡単です。早く起きるために「眠くないのにベッドに入る」「昼寝・仮眠してしまう」とリセットできなくなるので注意しましょう。「眠くなるまでベッドに入らない」「昼寝・仮眠をしない」はうまくいかなかった場合の作戦です。「またこの次もあなたと・・・」思えるベッドベッドのことならこちらがおすすめです。このショップはとにかく見やすさ・分かりやすさ重視のショップ。ベッドを通販で買うときは、梱包サイズや在庫・発送など気になることがいっぱいありますよね。このショップは気になる情報が見やすくなるよう気配りされてます。ベッドの種類も豊富で探しやすい工夫があります。ほとんどが送料無料ベッドなので価格も抑えることができます。言われるように人間の三大欲求のひとつです。運動には関心が高くなりましたが、同じように「攻めの睡眠」が必要です。睡眠の質を高めて美肌スッキリ!寒冷地に単身赴任した娘へ贈ったマットレス。秋から冬にかけて寒くなってくると布団を何枚も重ねて寝るという方も増えてきます。布団の枚数が増えると、空気の層が増えて睡眠環境も変わって布団内気候も変わる気がします。これでは健康に良いはずがありません。赤ちゃんのことで頭がいっぱい、寝室の切実さに応えたのが連結ベッドです。手元にあればいいのはつかっているものだけ。それだけで出し入れ簡単でストレスフリー。叶えたいことも同じ要領で選択と集中。アサーティブ(積極的自己表現)を心がけると人生はストレスフリー。5つの約束を守って暮らせば世界観が変わり価値観も変わります。あなたが幸せになるための約束を習慣化しましょう。睡眠障害は前触れもなく、突然起こるので、どうなったのか、わけがわからないうちに深刻化してしまいます。私たちは自...すのこフレーム連結ベッドは絶品ベッド。眠る赤ちゃんは、「よく眠るひと」の代名詞のように思われがちです。時間おきくらいに目を覚まします。大泣きするのが赤ちゃんの眠りの特徴です。「ヘミングウェイ自殺」に追い込んだノーベル賞作家の愛と闇2019.01.312023.04.02新婚カップルの失敗しない6畳のお部屋に最適なベッドの選び方2019.03.012019.03.09跳んでも跳ねても安心・安全な頑丈ベッドと耐荷重のこと。ライフデザイン.ホームライフデザインカルチャーFAQタイトルとURLをコピーしました。