2023年5月14日mamekoこんにちは。お越しいただきありがとうございます。このブログでは、スピリチュアルに関する情報で人生をちょっぴり豊かにするヒントをシェアしています。mameko発達障害の人に共通する、身体的な特性ってあるの?今回は、発達障害と呼ばれる人に共通する行動面でなく身体的な特性について解説します。行動面や考え方の片寄りなど目にみえる症状ばかりが注目されていますが、実は生まれ持った身体的な共通する特性があることが研究によって明らかになっています。発達障害カウンセラーでスピリチュアリストの吉濱ツトムさんによると、その共通する特性とはズバリ、「脳の慢性的な炎症」だというのです。自分でできる改善方法5つこの記事を読めば、発達障害の様々な症状の多くが、生まれつきの脳の炎症によって引き起こされていることが理解できるはずです。記事の後半では具体的に、吉濱ツトムさん流の脳の炎症を抑え込む方法もご紹介しています。この記事は3分で読めるので、じっくり最後までお読みください。大人と子供の発達障害に共通する症状は〇〇の炎症だった!今すぐできる改善方法5つ✔︎発達障害とは発達障害は、生まれつきの脳機能の発達に関係する障害です。発達障害のある人は、他人との関係づくりやコミュニケーションなどがとても苦手な場合が多いです。その反面、ある分野では突出して優れた能力が発揮されている場合があるので、そのアンバランスな様子が周囲に理解されにくいという特性を持っています。mamekoその症状は、虹の色のようにグラデーションで、社会生活に支障をきたすレベルが弱い人から強い人がいます。以下のようにその特性(表れ)によって3種類に分類されます。行動などの症状があります。学習障害(LD)読み・書き・計算する等の学習に関する能力が、定型発達の人に比べて極端に苦手などの症状があります。障害・こだわりが強いなど。◎アスペルガー・・・興味の偏り・こだわりの強さ・不器用さ・コミュニケーションの障害など。mameko上の図を見てわかる通り、3種類の特性は重なり合っている部分がありますね。それぞれの発達障害の特性を併せ持つ人が多くいるためです。以上の発達障害に共通する5つの特性が、発達障害の人に様々な生きづらさをもたらすのですが、その大きな原因となっているのが「脳の慢性的な炎症」だというのです。発達障害の脳の炎症を押さえ込むための方法5つ吉濱ツトム「ブレインマネジメント」リンク今回は、こちらの吉濱ツトムさんの「ブレインマネジメント」という本を参考に書かせていただきました。✔︎体作りをする体づくりは、全ての健康においての基盤となります。以下でご紹介していく良い栄養を摂ったとしても、やはり運動による体作りを合わせて行なっていかないとうまく機能しません。無理のない範囲で、筋トレやストレッチ、ウォーキング、ジョギングなど是非やってみてください。✔︎睡眠をしっかり摂る睡眠時間・睡眠の質は、脳の疲労物質である活性酸素を除去するために非常に重要です。スマホやタブレットを深夜までダラダラ見たり、SNSを延々と見てしまって夜更かしをすると確実に脳内にダメージが残ってしまうと言われています。発達障害の特性を持つ人は、スマホに依存しやすいという面があるといいます。できる限り寝室・ベッドにスマホを持ち込まないようにしましょう。それだけでも、あなたの睡眠の質は格段に上がるはずです。✔︎朝日を浴びる脳内物質セロトニンを増加させることで、脳内の炎症を抑えることにつながります。その強力な方法が、午前10時までに朝日を目に入れるということ。※太陽の光を直視すると目を痛めるので、チラ見程度にするのが良いそうです。mameko私は、朝6時ころ10分間ほど散歩するようにしています。短いと思われるかもしれませんが、運動目的というより朝日を目に入れてセロトニンを分泌させるための散歩です。朝散歩を始めて、しっかり眠れるようになった実感があります。太陽光を目に入れるのが良いと言っても、日本の大部分では朝から太陽が出ているのは1年に半分。冬場は日光が半分以下になってしまうので、冬季うつ障害などの日光不足による症状を引き起こします。それほど、太陽の光は脳に大きな影響を与えるそう。『ブライトライト』なら、部屋にいながら太陽光を浴びたのと同じ効果が期待できます。冬季うつ障害や不眠症の治療にも、実際医療現場で使われている治療法です。太陽光と違って、直接見ても目を痛めることがありません。吉濱さん愛用リンク安価で買えるのでお試ししたい方におすすめとはいえ、結構なお値段なので、試してみたい方はこんな低価格のブライトライトもあります。壊れにくさなど不安はありますが4000円以下なので、うつや気分の落ち込みでお悩みの方も一度試してみてはいかがでしょうか?リンク✔︎プロテイン(タンパク質)をたっぷり摂るmameko森永のジュニアプロテインは、すっきりした飲み心地でお子さんでも飲みやすいのが特徴です。人工甘味料が使われていないので、我が家では子供には毎朝このプロテインを飲ませています。タンパク質が脳内の活性酸素を除去する基になるタンパク質をたっぷり摂ることで、脳内の炎症を抑えることができると言われています。脳は神経が大量に集まっていて、脳が疲労すると老化物質と言われる活性酸素が大量に発生します。中でも、発達障害の人は脳内の『ヒドロキシラジカル酸性』の値が定型発達の人よりも高いことが知られています。『ヒドロキシラジカル』とは、非常に毒性の強い活性酸素のことで、直接老化や癌を引き起こすと言われています。脳内の活性酸素を除去するためには、Lーカルニシンを代表とするアミノ酸(抗酸化物質)が必要です。アミノ酸はタンパク質を基に作られますが、多くの日本人、特に発達障害の人に深刻に不足しがちだというデータがあります。最低でも1日体重1キロにつき1グラムのタンパク質が必要です。mameko体重60キロの人は60グラムのタンパク質を摂るのが理想的。実際に食材で換算してみると、3食に分けたとしても大変に感じる人が多いと思います。食費が高くつきますよね。タンパク質摂取はプロテインが優秀とはいえ、タンパク質を食事でたくさん摂るのはなかな大変。プロテインなら、効率的にタンパク質を摂取でき、お肉をたくさん食べるよりもコスパも断然良く続けやすいんです。我が家では、朝ごはんに必ず子供も大人もプロテインを飲むようにしています。それでたったのコップ一杯で約10グラムもタンパク質を摂取できるので本当に楽です。このブログでは、スピリチュアル用語やアイテムについて、ビギナー向けに解説しています。