2021年1月21日スポンサーリンクこんにちは、YASUです。本日は『減量中にすべき有酸素運動』というテーマでお話ししていきたいと思います。そもそも有酸素運動ですが減量には不向きで基本的にすべきではないと考えております。有酸素運動をせずとも成功させる減量が本質的であります。僕個人としては原則不要と考えております。理由としては以下の2つが挙げられるかと思っております。✅有酸素運動では自身の筋肉を削ってしまう✅日常の生活で必要分の有酸素運動は叶う有酸素運動では自身の筋肉を削ってしまうあまり知られておりませんが、有酸素運動では脂肪だけでなく筋肉も削っていってしまう可能性があります。減量中は特に体内におけるエネルギー分が少ないのでそこでさらに有酸素運動までしてしまうと消費するためのエネルギーが体内に残っていないんです。筋肉をエネルギーに変えていってしまうのです。筋肉量が減ってしまうと俗にいう基礎代謝が下がってしまうので、いわゆる太りやすい身体になってしまいます。仮に一時的に体重が減ったとしても中長期で考えたときに痩せづらい身体になってしまうので本質的ではないのです。日常の生活で必要分の有酸素運動は叶う上記説明に加えて必要分の有酸素運動は普段の生活をこなすだけで充分です。普段起きてから寝るまでに基本的にはそれなりに人は動いています。有酸素運動は不要だと感じていますがそれでもやりたいという人もいるかと思います。したいという方は参考にしてみてください。❶ウォーキング先ほどランニングはあまりオススメしないとお話しましたが、ウォーキングであれば悪くはありません。ランニングほど急激に脂肪や筋肉を燃焼しないのでリラックスしながら最低20分以上おこなってあげましょう。❷サイクリングウォーキングなどに比べサイクリングは下半身のみの運動になるのでそこまで脂肪燃焼などに効果があるという訳ではないのですが、リラックスしながら行えるのは良いですよね。脂肪燃焼に効果的と言われています。下記のようなトレッドミルでも同様の効果を得ることができます。まとめ本日は減量中における有酸素運動についてお話させていただきました。素敵なフィットネスライフを。ダイエットライフを😃では。MEYASUTorekaというボディメイクプラットフォームを作っています。『ボディメイクを通じて人生を変える』をテーマとしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ボディメイクにおけるハードルを低くし多くの人が人生をより良いものにしてほしいと願っています。Torekamedia。