2018年5月14日エンタメツイート皆さんは女優を見るときに何を気にするでしょうか。肌の綺麗さが気になる人は多いかと思います。中でも綾瀬はるかさんは、肌が綺麗な女優の代表格とも言えます。綾瀬さんは化粧品のCMにも多数出演しており、鼻の毛穴まで綺麗なことでも有名です。そんな綾瀬はるかさんは、念入りなスキンケアと気を配った食べ物によって、肌の綺麗さが保たれているようです。綾瀬はるかさんのように肌が綺麗になる秘訣を具体的に見ていきましょう。綺麗さの秘密は?出典:http://www.horipro.co.jp/ayaseharuka/綾瀬はるかさんと聞くと、肌が綺麗で透明感のあるイメージが強いです。女優など芸能関係の仕事をしている人は、撮影やロケ、番組への出演で不規則な生活を送っています。そんな不規則な生活になるような状況で、肌をきれいな状態に保つのは難しそうですよね。綾瀬はるかさんはどのようにして肌の綺麗さを保っているのでしょうか。綾瀬はるかさんの美肌の秘訣は、第一にクレンジングにあります。綾瀬はるかの美肌の秘訣1:クレンジング一日の終りには必ず化粧を落とし、念入りにクレンジングします。女優さんであれ、OLさんであれ、化粧をしている時間が長いと汚れが溜まってしまいやすくなります。その汚れを落とすためにもクレンジングは肌にとって、とても重要です。疲れがたまった日などは、ついついクレンジングを怠ってしまう方も多いのではないのでしょうか。綾瀬さんのような美肌を手に入れるためには、怠けずにクレンジングをするようにしましょう。第二の綾瀬はるかさんの美肌の秘訣は、化粧水による保湿です。洗顔後の化粧水による保湿は、肌の状態を保つために非常に重要です。綾瀬はるかさんは、乾燥しやすい体質とのことから、化粧水を染み込ませたコットンを使って10分間もの間パックをしています。洗顔にも気を使っています。朝は洗顔料を使わない、水洗顔を行っています。朝の洗顔では、最低限の汚れを落とすだけで良いと言われており、水洗顔が肌に負担をかけすぎず良いとされています。鼻の毛穴まで綺麗と言われている綾瀬はるかさんですが、その裏では丁寧なお手入れがあったのですね。美を追求するには、努力が必要なようです。次に、美肌で知られている綾瀬はるかさんは、毎日のスキンケアに加えて食べ物にも気をつかっています。実際の綾瀬はるかさんの食生活を紹介していきます。朝食はバナナと豆乳・旬の野菜を効果的に摂る綾瀬はるかさんは、朝食を「バナナと豆乳」にしているとのこと。バナナは、1本80~100kcalと意外に低カロリーで、ダイエットには味方ですね。カリウムが含まれていて、むくみの解消に役に立つだけでなく、ビタミンB群による脂肪の燃焼の効果もあります。豆乳は、大豆に含まれるダイエット効果が高い栄養(大豆ペプチド・大豆サポニンなど)を、消化・吸収しやすい状態で身体に取り込むことができます。綾瀬はるかさんは、肌がくすんできたときには、食事を野菜だけにしています。野菜の中でも特に、旬の野菜を食べています。これにより内蔵が休まります。内臓が休まることで、ニキビやくすみを抑えることができます。綾瀬さんが好きな食べ物として梅干しがあります。綾瀬はるかさんは梅干しが大好き実は梅干しは、とてつもない美容効果があります。梅干しは血液をサラサラにしてくれます。次に、梅干しはアルカリ性の食品であり、血液中の酸を中和する効果があります。最後に、梅干しには肝臓を活性化し、血液の老化を防ぐ成分が含まれていて、美肌になるためにはとても有効です。これらのおかげで、肌トラブルを防ぐことができます。ここまで食べ物を見てきましたが、飲み物はどうなのでしょうか?次の【飲み物編】で明らかにしていきます。常温水を3リットル飲む?!綾瀬はるかさんは常温水の摂取を積極的に行っています。その量は1日で3リットルにも及びます。常温水にはどのような効果があるのでしょうか。水を飲むと血液がサラサラになるので体温が上昇します。すると代謝が良くなるのでダイエット効果が望めます。水を飲むと排尿が増え、毒素や老廃物を外に流せるデトックス効果もあります。このように様々な効果がある水ですが、冷水だと内蔵への負担が大きくなってしまい、むくみの原因や代謝の低下につながってしまいます。常温水だと内臓への負担が少なく、健康的に水分を摂取することができます。グレープフルーツジュースも積極的に飲むようにしています。グレープフルーツジュースでビタミンCを摂取グレープフルーツジュースに含まれるビタミンCが肌に良いことはよく知られていますが、サプリメントだけではうまく吸収されません。そのため、グレープフルーツジュースのような天然素材はビタミンCの摂取に非常に効率的です。このようにお肌に良い食べ物・飲み物を摂取することで、綾瀬はるかさんは美肌を手に入れています。みなさんも、綾瀬はるかさんを参考に普段の食事にも気をつかってみてはいかがでしょうか。綾瀬はるかさんの美肌の秘訣はお手入れとお肌に良い食べ物・飲み物!ここまで見てきて、綾瀬はるかさんの美肌の秘訣が念入りなお手入れと、気を配った食べ物・飲み物にあることがわかりました。記事で紹介した綾瀬はるかさん流の綺麗な肌を手に入れるためのポイントは、1.クレンジング・保湿といった念入りなお肌のお手入れ2.バナナと豆乳の朝食と、旬の野菜、梅干しといった食べ物3.水とグレープフルーツジュースといった飲み物この3つでしたね。皆さんも参考にして美肌に一歩でも近付いてみませんか?※トップの画像はイメージです。綾瀬はるかさん本人と異なります。