【健康】はてなスターとはてなブックマークにポチッとありがとうございます。昨日は朝のうちに夕食作りまでの家事を最小限で終わらせて、お昼寝で充電してから、午前中はテレワークをして、午後はゆっくり過ごしました。自粛生活が始まってかなり経過しますが、主人が出勤の日に合わせて、掃除などの家事を一気に終わらせています。友人も、「一人のときの方が家事がはかどる」と言っていて、私もとても共感しました。実際、主人が出勤で自宅にいない時は、いつもよりも効率よく動ける気がします。運動と体型維持に挑戦コロナ前もおうちに居る時間が長かったのですが、自粛生活で通勤がなくなった分、さらにインドアになってしまいました。インドアが悪いわけではないのですが、やはりそれなりの運動は必要だと感じています。私は、おうちの中をキレイにすることは大好きですが、運動は苦手です。おうちの中がスッキリすると、ストレスが減って、精神衛生上いい環境が整います。その次の段階は、やはり肉体的な健康維持をすることなのかな、と思い始めました。GW明けから、糖質制限や脂質制限をしており、体重は減りました。体重ばかりを意識していたのですが、じんましんになってみて、やはり体の中身の方が大事だと、学びました。そこで、私が始めたのは「YouTube」を見ながらリズミカルに運動することです。Fitness」という海外のチャンネルが気に入っています。リズムに合わせて楽しめる自分に合った軽めの運動を選べる色々なプログラムがあって飽きない疲れたら途中でやめてOKメリットは色々あります。ついでに、体形維持をするために「ドローイング」という、呼吸とお腹を凹ませるだけの簡単なトレーニングを取り入れています。参考にしたサイトはこちらです。まとめおうちがキレイになって、精神面がラクになってきた次は、肉体面のケアをしていきます。YouTubeのエクササイズチャンネルは色々あるので、気に入った動画を選んで楽しくラクに自分のペースで続けられると思っています。Fitness」の動画にお世話になりながら、5分でも10分でも、無理のない範囲で、できるところまで運動します。おうちにいる時間が長いと、体にラクな部屋着をずっと着ているので、体形がゆるんでいくような気がします。いつでもどこでも簡単にできる「ドローイング」は、気楽にできるトレーニングだと思うので、試してみるのもいいと思います。最後に、お菓子屋さんの写真を載せます。ケーキを買える日が、早くきますように。(id:raku-kurashi)首都圏の2DK(47m2)賃貸マンションに夫婦ふたりで暮らしています。25歳でメンタル疾患を発症し、16年の歳月を経て、今の暮らしにたどりつきました。心を楽にする工夫をしながら穏やかに生活する様子を綴ります。12このサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせにほんブログ村はてなブログをはじめよう!raku-kurashiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。