2022.09.02どうも、らく助です。本日はストレスに関して、記事を書きたいと思います。私たちは間違いなく生きている限りストレスが付きまとう社会に住んでいます。そんな中でも、ストレス耐性が強かったり、ストレスの解消法を身に付けている人は社会をうまく渡っていくことが出来ると言えます。皆さんはストレス解消法はありますでしょうか?ストレス解消法例カラオケに行って大声で好きな曲を歌う!バッティングセンターに行って、金属バットでかっ飛ばしてくる!ゴルフの打ちっぱなしでドライバーでかっ飛ばしてくる車に乗って、首都高速を走ってくる温泉に行って、ゆっくり非日常を過ごすただ、まだストレス解消法がないって方に本日は見ていただきたく、ストレスを解消、緩和したいという人にオススメのストレス解消法5選を紹介します。音楽を聴く、コンサートに行くストレスを緩和させる方法として、状況を穏やかな曲で変えるということをオススメします。音楽を聴くことが多く、またお昼時はカフェで過ごすし好きな音楽を聴いて、午前中の仕事の疲れをリセットしていました。<音楽がもたらす効果で言われているもの>音楽は科学的にも脳と体にポジティブな影響を与える血圧を下げる効果やストレスに関連するコルチゾールやホルモンを減らす効果がある非日常な環境に音楽が導くらく助また好きな歌手のコンサートに行くことは、まさにストレス環境からの解放を行ってくれる時間そのものです。音楽はすごく多くのジャンルがあるので、新たに開拓をするだけでも世界が広がります。今まで聞いたことがない歌手のライブにも行くようにしてます。新しいものを開拓して、新しい世界を見つけた時は爽快です(*^-^*)オペラやクラッシックもいいですね。(rakuskeblog)です。選考ポイントになるという企業もあるようです。睡眠を十分に効果的にとる睡眠不足によるストレスへの悪影響は非常に昔から言われています。日本人の平均睡眠は6時間~7時間ですが、しっかり眠りに着けなかったり布団に入ってもスマホばかりいじっている場合は、神経が高ぶってぐっすりと眠ることができません。22時~6時、23時~5時、24時~6時と眠る時間を決めて、その時間は何も考えず布団をかぶり、ぐっすり睡眠をとることがオススメです。副交感神経の切り替えを行うことが、心身を健康に保ち、うつ病防止、ストレス緩和を行うことができます。関連記事:【睡眠の質を上げる方法8選!】心地よい眠りにつくために実践すべきこと【睡眠の質を上げる方法8選!】心地よい眠りにつくために実践すべきことどうも、らく助(rakusukeblog)です。社会人にとって、睡眠は必需品です。本日は睡眠の質を高める方法を記事にしたいと思います。眠りにつけない、寝たのに疲れが取れてな...rakusukeblog.com2020.01.11らく助これも一つの生活に効果をもたらすルーティンワークです。カフェに行き、紅茶を飲むイギリスでは多い人は7回くらい紅茶を飲むと言われています。紅茶でも様々な種類がありますがぜひオススメなのはアールグレイです。ゆまちゃんアールグレイの香り好きー(*^-^*)リンクお気に入りのカフェに行き、雰囲気を味わいながら、フカフカソファーでもあればまた格別ですが、好きな音楽を聴きながら、アールグレイの香りを味わいケーキでも食べる。紅茶はリラックス効果と抗うつの効果があると言われます。お試しいただければと思います。深呼吸をするストレスがかかる場面に遭遇したら、目を閉じて数回深呼吸をしましょう。深呼吸を行うことでリラックス効果があり、ストレス緩和につながります。ゆまちゃん深呼吸大事だよね。今度バカ上司の暴言にカッとなった時試してみるね(*^-^*)らく助ストレスフルな社会だから、ほんとに数回、深呼吸することでだいぶリラックス効果があるって言われてるんだ。マスクが多い日常だから、たまにはマスクを外して深呼吸をすること、これが大事。ゆまちゃん会議の発言の時とか緊張する時、心臓バクバクするからね。瞑想(Mediate)を身に着ける皆さんは瞑想というのをご存じでしょうか?実はスティーブ・ジョブズも瞑想を取り入れていたことで有名です。瞑想というのは特別な技術は必要ありません。雑念をすて無になることができる瞑想は、心身のバランスを整えることができます。「伝説の英語スピーチから学ぶ人生哲学」ということで、2005年のスティーブジョブズのスタンフォード大学の卒業式での学生に送ったスピーチを読み解きたいと思います。ジョブズは何かを達成するために選択を行うか、そしてそれが10年後線になるということを実践しています。ここから学べる人生哲学は非常に重要です。呼吸を整える、吸う、吐く雑念を捨て、無になる(何も考えない)6.ストレスの原因が明らかであればそれを取り除く努力をする様々なストレス解消法実施しても、ストレスの原因が仕事であったり、人間関係であったりもうその原因が明らかで、長く心を病んでしまっている、精神的に消耗している方は最終的にはそのストレスを取り除く必要があるかと思います。仕事が問題であれば、転職を検討するフリーランス、自営になる社内異動などで環境を変える現在の居住を変える今は転職は当たり前の時代になりましたし、6人に1人がフリーランスの時代と言われております。様々な職種でフリーランス、業務委託が普及し始めています。ストレスで人生をダメにするくらいであれば、その環境から逃げてしまって全然OKです。私も複数転職を経験をしておりますので辞める時、後ろ髪をひかれる思いやばつが悪い思いなどを経験しておりますが、それは一瞬です。あなたの長い人生ですから、選択するのはあなた自身です。ストレスの原因が日々の仕事にある場合は、思いっきり環境を変えるということを検討してみてはいかがでしょうか?フリーランス関連記事:https://rakusukeblog.com/novel/freelance/色んなストレス解消法があると思いますが、もちろん自分に合ったストレス解消法があれば一番いいと思います(*^-^*)以上になります。本日はここまで読んでいただきありがとうございました!またお会いしましょう。聴くスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーらく助をフォローするらく助らく助の楽々ブログ関連記事LifeStyle【浮気は直観力で見抜け】パートナーが浮気をしているのを見抜く7つのサインを紹介します!どうも、らく助です。パートナーが浮気をしている場合、いつもとは違う雰囲気を感じると言われていますが特に女性の浮気を察知する直観力というのは男性より優れているといいます。パートナー(夫、恋人)が浮気をしているのを見抜く7つのサインを本...LifeStyle【睡眠の質を上げる方法8選!】心地よい眠りにつくために実践すべきことどうも、らく助(rakusukeblog)です。社会人にとって、睡眠は必需品です。本日は睡眠の質を高める方法を記事にしたいと思います。眠りにつけない、寝たのに疲れが取れてな...LifeStyle【6人に1人がフリーランスを選択する時代】2019フリーランスという未来の働き方を読み解く毎朝6時に起床し、顔を洗い、朝食をさっさとすまし、7時半の満員電車へ乗り込み、舟を漕いで、眠そうな顔をして8時45分に会社に到着をする、その繰り返しを行なっていると1年間はあっという間に過ぎていきます。(rakuskeblog)です。選考ポイントになるという企業もあるようです。韓国のさとり世代が今なんと呼ばれているか知ってますか?3放世代と呼ばれています。様々な理由のため、3つの人生にとって重要なことと思われてきたことをあきらめていると言うのです。そんな3放世代を記事にいたしました。LifeStyle【衝撃】この曲はスルメか、何度も聞きたくなるコンビ愛を歌った歌、大物芸人が歌手デビューどうも、らく助です。この曲は最近一部の界隈でヒットしている曲です。コンビ愛をうたった歌だという。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。MOVEの日本語版MVが最高すぎた。テックの情報を発信中。サービスNewsタイトルとURLをコピーしました。