独断的推論(心の読みすぎ):ある人が自分に悪く反応したと早合点してしまうこと【例】同じパート仲間のM子さんが、いつになく仕事をテキパキこなしてるのを見つけて「私の仕事が遅いことに当てつけにあんな態度とってるんだわ。先読みの誤り:事態は確実に悪くなると決めつけること【例】「この病気は決してなおらない」と早まった、または誤った悲観的な考え方をしてしまう。拡大視と過小評価自分の短所や失敗を必要以上に大変なことに捉え、自分の長所、したことに対する成果や成功はほんの些細な事と小さく見積もってしまう考え方。【例】頑張って取得した資格も「こんな資格、たくさんの人が取得しるし、特にたいしたことじゃないわ。」と自分の成果を素直に受け止めない。感情的決めつけその時の感情で出来事や事実を決め付けてしまう。(感情のままに言動してしまう。)感情的に決め付けてしまうことで、ネガティブな思考、感情が心の大部分を占めてしまう。〜べき思考何かやろうとする時に「〜すべき]「〜すべきでない」や「〜〜はこうあるべきだ」と考えてしまう。【例】「あの時、あの人にもっと良いアドバイスを与えるべきだったぁ〜」あなたが、ものを考える時の言葉尻を思い出してください。「〜すべき、〜すべきでない」という言葉がよくでてくることはありませんか?こういう言い方って、少し脅迫的で、あなたがあなた自身を追い詰める言い方になってしまいます。」「〜しないほうがいい」という言葉に替えるだけでずいぶん気持ちがちがってくるものです。レッテル貼り「自分はダメなやつだ!」「無能な人間だ!」などと自分にネガティブなレッテルを貼ってしまうこと。社会人失格だ!」とか、人間関係が少しこじれたことに対して「人間失格だ!」などと自分を追い詰めるような考え方をしてしまう。レッテル貼りをすると、感情に巻き込まれて冷静な判断ができなくなり、良い方向へ歩む為の思考をストップさせてしまうことが多いのです。自己関連づけ(自己中心思考)何か悪い事が起こると「いけないのは自分だ!」と自分に直接関係ないようなことでも自分のせいにしてしまう。【例】彼氏と別れることになった親友を目の前にして、「あの時ちゃんとアドバイスできなかった私の責任だわぁ。人は影響されあって生活しているのは確かですが、あなたの言動が相手の決断を100%決定させることは少ないはずです。この考え方を続けていくと罪の意識でとても苦しい人生を送ってしまうことになります。読み終えたあなたへ「自分の考え方」「ものの捉え方」にこんなふうに名前がついているなんて!...と驚かれたあなたはチャンスをつかんだ人です。してかというと、今の生きづらさから脱出するには、まずあなたにどんな認知の歪みがあるかに気づく必要があるからです。この認知の歪みと呼ばれるものをなんとかしたい!、、、と思われたあなたは、次の一歩を踏み出すことができます。この歪みを「修正したり、広げたり」しながら、あなたが元々持っている資質を良い形で伸ばしていくことで未来が変わってくるはずですから。飲んだ結果何も変わらなかったの?日々の中で思考が上手く纏まらなかったが3ヶ月飲んだらどこがどう変わったかを自分で感じた事をじっくり考えて変わった所を主治医に報告をする、かな。最低でも3ヶ月単位は掛る、すぐに結果が出る訳で無いので医師を変えていたらそっちに気を取られて自分が判らなくなるよ。何がどう成りたいかを考えないと医者が治してくれるってもんじゃないよ、目標を持ってね。自分の状態が今混沌としているとしか言えない、(主治医は判っている筈)箇条書きに○を付ける心理テストならどこでもやっている。それはあんまり確かな物とはいえ無いが指針にはなるよ。他にもいつ起こるのか?時間帯だったり、いる場所だったり、何かを見たした時だったりそれが起こるとどうなるのか?何かモヤモヤするけどその時にやっていた事はできる。物事に手がつかなくなる。796ありがとう時間かかるのはもちろん承知の上だよ病院変えた理由はある最初のとこはろくに話も聞かずに薬だけぽんぽん出して変えて出しては変えてを繰り返してた男女の扱いが激しい医者だったかな男には愛想なくて女には愛想振りまいてた感じがあったそこはとりあえず一旦寝れるようになったから2ヶ月でやめた急にやめても連絡はなし2回目はその数ヵ月後にやはり寝れないとかとにかくその時は色んなこと話したんじゃなかったかな。ID:6wIUe6PI気にしないと思います。逆に心配してくれると思います。行けるときに行かれては。ID:nQC38PLd>>804この板、午前中は住人少なめだから。自分のことを冷静に考えて何かに気付くというのは悪い事じゃないよ。そのときは不安になったりするけどいい方向に向かうきっかけになるから。他人とは今まで育った環境も何もかも違うんだから普通の基準が違うのも当たり前。ID:5dn0vqyY>>798精神疾患の治療には時間が掛るのは直ぐ効く薬が未だ無いためでしかも患者に合うかは飲んで見ないと判らないので効かない場合は3ヶ月(もっと早くて良いと思うけど)で取替えがスタンダード。ミリ数を慣れて来たら上げる、デプロは100ミリまで上げられる、そして安定まで維持したら又時間を掛けて下げて行く、この間数年は普通で>主に話す内容は>・眠れない、夜中に目が覚める→不眠認定>・どうしようもない不安、心配→軽い欝これしかやりようが無いよ、医師の判断として極普通だよ。細菌性の風邪とかじゃ無くて磨り減った脳を戻すにはなんたって時間は掛る。>男女の扱いが激しい医者だったかな>男には愛想なくて女には愛想振りまいてた感じがあったいただけない医者だが他人の事はどうでも良いじゃないか、通院を辞めても、街で出会っても知らん振りするのが精神科医のマナーだよ、迷惑と感じて嫌う患者が多い為。限られた診察時間(再診3分〜5分が普通)で医師からの細かい患者への印象とかは話す時間も無いし(社会保険制度による)思考がまとまらない患者さんには変に言うと誘導になるので避けるのが当然で貴方は少し他人に依存傾向が有るよ、話を聞くのはカウンセラの仕事なんで医師には自分の辛い事や少しでも改善した事をまるで箇条書きで言う様に説明する、思考がまとまらないのは今もマダマダ鬱?の真っ只中であると言う事でこれを直ちにどうする事も出来ないんだよ、デプロはSSRIの中でも感情暴走、強迫にも効くから貴方にぴったりだよ今直ぐにどうしようとは思わないでじっくり休んで脳に力が満ちて来るのを待つ事、焦らない事が脳細胞を減らさない事だよ。おこらく初めての事で解らない世界だし早く治りたいのは理解出来るが、そう言う世界なんだよ。ID:BRUjIq5o>>806>私は大抵の事をされても怒る事はなかったのですが、労働先の対応には久しぶりに怒りを覚えました>私個人ならまだしも、人格批判が家族へも及び、この人達の行動が何故するのか全く分かりませんでしたその人の方が相当な問題を抱えている危ない状態に見えるよ、大変な人に出会ってしまったね。(これでは世の中は通らないから)立場を超えて仲良く成れるとかはこの様な人とは無理だわ、それで>>791〜からの認知の歪みのこればかり集めたっては知らないんだよね、最近の本屋にはこの手の物が溢れているから有るのかも知れない。これはカウセリングの中で歪みや自分の癖を治して行く、例えば原因とかが解らなければ幾ら手法として聞いたりしても身に付かないから精神科領域のプロの人の元でやるんだよ。視野を広げた上で暖かい人が良いよね、病気に成るのも決して悪い事ばかりでは無いよ。ID:1x2L5uAh>>809なるほど、納得。自分も正論一本槍なんだけど、世の中それじゃ生き辛いよね。正論を理解できる能力があれば頭は悪くなくて頭が悪いのは正論を理解できない方だって。正論を理解していてそのうえで叩くのはその人が正論を振りかざすことに照れているだけのツンデレだからキニスンナ。いう内容を主治医から言われたことがあって納得したよ。ニュー速は正論をわかっているのとわかっていないのと両方いるよ。わけわからずに叩くだけで楽しいというのがいる。いう頭の悪いのに振り回されることはないよ。2ちゃんだと思って楽しめばいいよ。ID:3xfOFikD>>779ありがとうございます。ID:Kk80sixN>>805そんなに責めないでください。ここで良ければみんながアドバイスをくれますよ。ID:FIReVt5A薬のことで相談させてください。10mg以上を処方されているのですがアナフラニールを処方されてから立ちくらみと便秘に悩んでいて次からやめようと思っています。以前から上3つに加えて薬を色々と処方されては体質に合わず副作用が酷かったり効果が望めずやめたりを繰り返しているのですがやはりアナフラニールの代わりのような薬を加えて飲んでいったほうがいいのでしょうか。ID:2qbKbAUk>>815医師に相談して決める以外にないよ。あまりにも副作用が酷いなら早めに病院へ。ないなら勝手にやめちゃダメだよ。ID:FvfgaSic>>809頭悪くないですよ。熱くなってたというのもあったんじゃないかなあ。冷静ないま、あなたはそうやって自分なりに分析して問題を把握した。次は、とことんバカやってみるといいですよーなどと、偉そうに言ってみる。分かっててもできないんだけど、懲りずに挑戦中。スルーされまくりの日々ですw>>813いえ大したアドバイスもできませんで。27才ですか、いいなあ。分かってもらえるかどうか、年令は周囲が色々言うでしょうが、気にせずにいくつになっても、どう歩んでも、見果てぬ夢とゆー気分になる日がありまして。うまく言えないけど、興味があったら歌詞ググってください。ID:A5ckg9vo亀レスすみません>>716薬はないですか・・・。受け入れるのが嫌なんです。できないですかね・・。ID:FvfgaSic>>818かわいいを受け入れた結果、何かイヤな目にあった?陰口とか逆に誰かの意のままにされたとか。原因究明してみるのも一考かも。ID:58s+8hvc>>818前からここに来ている21歳の子だよね、問題は自意識過剰だけなの?例えば自分の左足が要らない、嫌いだから外科に行って切り落として下さいっても医療では本人が望んでも切らない、常識的な不利益を優先するからね。自意識過剰も自分ではそう思っても他に何ら問題は無いわけ?おそらく思考の歪みが原因でそう思ってしまうのだと思うよ、どうしてもなら一度精神科の予約を少なくとも何故可愛いと思うのが嫌いなのかが解るのかもしれない、貴女の住むこの世界での可愛いは良い感情であってそれを忌み嫌うのは何かが問題が有るのだと思う、それが病気の始まりなら薬が効くよ。ID:+6E8sz8l同僚の話。詳しくないんで病名はわからない。出来るだけ詳しく説明するからどう対処すればいいか相談したい。ID:+6E8sz8lごめん、スレチだったね。別のトコで相談するよ。ID:rCHEKtdQ初めまして。20歳、男、フリーターです。一人暮らしではないですがルームシェアしています。ルームシェアは3人で暮らしていて、1人は完全社会人でもう1人は浪人生でとても仲が良いです。仕事はアルバイトのみで週4日、4時間、西友でレジ打ちやってます。給料は月大体6万弱です。家賃と生活費でなくなってしまうので貯金は貯まらない一方です。