【ヘルシー&ビューティ】HOME【ヘルシー&ビューティ】ダイエット52〜58日目|変化の兆しありまもなくダイエット開始2ヶ月。1kgも減っていない状況です。今週は変化の兆しが見えてきました。エクササイズ5月14日(日)断捨離をしてスッキリ日曜日、久しぶりに自分の時間を過ごせました。無限ピーマン、糠漬け、さつまいも、めかぶ夕食:玄米、お味噌汁、キノコのソテー、ひじきの煮物、鮭の塩焼き、ローストビーフサラダ、糠漬け間食:なし冷蔵庫のあり合わせのもので作った昼ごはん。日曜日の夜に久しぶりに夕食をまともに食べることができて、、、、嬉しい。日曜日に余裕があったんでしょうね。したら、「食物繊維が豊富でいいらしい」ということで、しかもオーバーナイト(一晩牛乳等に浸して柔らかくする)をさせたオートミールが食べやすいとのことなので、挑戦してみました。オーバーナイトオートミール・・・・とっても美味しかった。パフェみたいでしょ!でもちゃん健康食なんです。間食:チーズ、プロテインエクササイズ背中:【1回で変わる】ガチガチ背中をほぐして痩せる!コツは肩甲骨と小胸筋にあり🔥お腹:【初心者OK】辛い腹筋なしでお腹が痩せてくびれができる腹筋・有酸素トレーニング(立ったままOK)お尻:寝たままだけど効果絶大!お尻と脚をギュッと引き締めるトレーニングウォーキング:2,579歩5月16日(火)仕事がハードモードなんとか散歩したい仕事がハードモードで、在宅勤務をしているものの、外に出る時間が取れない。リストラされましたその会社の同僚から「昨日で仕事やめました」の連絡をもらいました。衝撃的な連絡があったこの日。朝食:オーバーナイトオートミール(トッピング:バナナ、いちご、ヨーグルト、蜂蜜、ナッツ)昼食:玄米、わかめスープ、キノコのソテー、糠漬け、納豆、さつまいも夕食:玄米、味噌汁、鯖の塩焼き、おから、きんぴらごぼう、糠漬け間食:プロテイン、さつまいも夕方のお散歩タイムにスーパーのお惣菜コーナーをパトロール。鯖の塩焼きをゲットしました。エクササイズ背中:【簡単&1回で変わる】背中がスッキリ!がっしり肩幅も変わる🔥肩甲骨をごりっとはがすトレーニングお腹:1ヶ月でぽっこり下腹部をぺたんこにするなら、この3種目をやろう。お尻:お尻も代謝も爆上げ3分間のスクワットダンス🕺🍑ウォーキング:3,400歩5月18日(木)もう外に出る時間がなかったはい、この日は外に出る時間を作ることができませんでした。夕食:玄米、味噌汁、おから、きんぴらごぼう、糠漬け、シーチキン、冷奴、プロテイン間食:さつまいもエクササイズ背中:【500万再生】固まった肩甲骨が原因!がっしり肩とガチガチ背中が1回で変わって背面が痩せるトレーニング・ストレッチ(腕・顔・首も変わる)お腹:【毎日3分】爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目お尻:お尻も代謝も爆上げ3分間のスクワットダンス🕺🍑ウォーキング:なし5月19日(金)会社に缶詰この日は出勤日でして、そうすると歩くことはまず大丈夫。家に帰ってきたのは11時くらいです。お風呂に入って、バタンキューでした。したら今日は夕飯を食べ損ねると思って、家から玄米のおにぎりを持っていったのが正解。19時頃玄米おにぎり、20時頃、もう帰って夕飯は食べれないだろうということで、コンビニで白和えを買って食べました。今日はこれで凌ごう・・・しかし、仕事を終えて帰った頃には11時になろうということろ、エクササイズをやりたかったが、この日は断念しました。午後はオケの練習があるので、午前中にやりたいことをやりたかったけれども雨も降ってか、疲労が溜まっているのか、体も頭も動いてくれません。帰ってきて、夕飯を食べたら、横になってしまって・・・時計を見たら22時を過ぎてました。間食:なし夜ご飯はスーパーでお惣菜を買い楽をしましたよ。エクササイズ背中:【姿勢が1回で変わる】ガチガチ背中をほぐして胸を伸ばすと、がっしり肩幅・猫背・巻き肩・肩こりが解消する!お腹:【4分間】初心者でも腹筋は割れる!簡単で腰に優しいのに効果的な腹筋メニュー◎お尻:【7分間】2週間で必ず変わる!脚も引き締まるカエル脚お尻筋トレウォーキング:3,201歩1週間の記録です。ダイエット開始して2ヶ月になりますが、ようやく体重の変化の兆しが見えてきました。体重としてはそれほどではないかもですが、お腹周りはスッキリしてきたことも実感しています。重さよりも形の方が先に変わってきたかも。自分が心地よかった体重には戻ってはないので、この調子で続けていこうと思います。3ヶ月続けてみて効果が現れるのか・・・・を期待します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。都内1人暮らし歴22年のブロガーです。仕事もコツコツとキャリアを伸ばして日夜奮闘しております。WordPress.。