他人軸をやめ自分軸を作る承認欲求の満たし方をお伝えします。2022-07-07どんな時に使えるの?セルフケアサロン・アイホージュの伊藤みつるです。対人関係、コミュニケーションで押さえる基本って、何かご存じですか?笑顔?楽しく、魅力的な会話ができること?思いやり?人の話をよく聞くこと?語彙力が豊富?いろいろありますが、押さえる基本は、2つだけ。一つは、自分で自分の思考や感情をありのまま認めて、どうしたいのかがわかる(自分を尊重する)ことこれができれば、もう一つの自分の意思を尊重するように、相手の意思を尊重し、必要があれば、合意点を見出し実行する(自分と他者を尊重する)ことは可能になる。自己犠牲を積み重ねると、対人関係・コミュニケーションが怖くなる実は、自己犠牲を積み重ねている場合、この2つの基本を押さえることは難しいのです。対人関係に「自分を認められたと感じて、安心すること」を求めるから。これにより「常に好意的だと自分が感じる反応を相手から得る」ことに注力してしまうのです。「相手の雰囲気・言動」に対して、無自覚のうちに、自分の中で解釈・判断を加えて、それがあたかも事実のように感じます。「あの時、あの人が、機嫌悪そうだったから、嫌われているのかな?」と思ったり、好意的な反応に対して、好かれていると感じたり。相手の反応に、一喜一憂を繰り返しながら「あの人に嫌われている・好かれている」が自分の中の事実となる訳です。これが、対人関係・コミュニケーションが怖くなる原因です。そんな自分の内側の判断で焦ってしまって、いらなく饒舌になったり、とっちらかったり、自虐したり、反対に、黙りこくってしまったりという経験はあるでしょうか。私はありますよ(笑)対人関係が築けないのはなぜ?自己犠牲を積み重ねている場合、相手が、内心どう思っているかは関係なく、表面上、好意的な反応(認められたと感じること)や同意を求めます。そのため、肝心な「自分と相手の違いを尊重して、関係を築く」ことには、意識が向きません。その術が身についていない、というのもあるのですが、対人関係が苦手と感じる場合。過去から現在に至るまでの間で「相手に認めてもらえないと感じることが多くなっている可能性」があります。自分とは違う意見を言われると自分を否定されたばかにされた見下された嫌われたマウンティングされたなどと感じて傷ついてしまうので、意見のやり取り自体、難しいのです。あと、誘って断られるのも同じで、否定されたと感じて、傷つくんですよね。その場では何とか笑顔で取り繕っても、「わかってもらえない」と感じて、距離を取ってしまったり、関係をリセットしたり。自分の内側の判断を、表の関係に出すことで「トラブル」が現実のものになってしまうことは、結構あるはずです。感覚だけで動くと、自分も周囲も振り回してしまう。事実と自分の解釈・判断を分けて、客観的に捉える認めてタンクを自分で満たす取り組みをします。これによって、頭と心が納得した状態で「自分と他者の尊重」が可能になるのです。慣れが必要ですけれど、積み重ねによって、少しずつ、対人関係に気負わずに済むようになるはず!もしあなたが、「対人関係が怖い」「コミュニケーションがつらい」と思っていらっしゃるのであれば、自律タッピング(旧EFTタッピング)を試してみてはいかがでしょうか。自分軸が身につくEFTタッピング|アイホージュコメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。