日頃の疲れが取れ、パフォーマンスがUPする「正しい呼吸法」についてお伝えします。酸素や栄養素をうまく活用できます。「冷えの解消」、体調を崩した際の「回復力もUP」します。ウイルスへ対抗をする為にも呼吸は重要になってきます。スポーツのパフォーマンスUPにもつながってきます。集中力が増したりしてきます。関係ないと思われる「呼吸」ですが、この機会に実践してみてください^^この呼吸法は、凄腕の施術家さんから教えて頂いたものです。その方は、体質改善やトップアスリートも診られているパフォーマンス促進のプロで、書籍も出しています。以下に書籍の引用元を貼っておきますので、よろしければご覧ください。寝ていても、座っていても構いません。普段から「痛みやコリ」「重だるさ」「張り」などを感じる部位があれば、実施前後でどう変化するかを感じてみてください。寝ている場合なら「背中の浮き具合」なども、座っている場合なら「お尻の感覚」なども、注意してみてください。回数や時間は、あなたの自由です。何も意識せず、普通に深呼吸してください。呼吸の長さ・深さ・身体に広がる感覚を味わってください。体の「上下」を意識して深呼吸してください。「吐く・吸う」を下記の体の位置をイメージしてやってみてください。頭のてっぺん呼吸の長さ・深さ・身体に広がる感覚を味ってください。体の「前後」を意識して深呼吸してください。「吐く・吸う」を下記の体の位置をイメージしてやってみてください。体の「上下」「前後」を意識して深呼吸してください。「吐く・吸う」を下記の体の位置をイメージしてやってみてください。呼吸の長さ・深さ・身体に広がる感覚を味わう5.4を何度か繰り返したら、意識することをやめて普通に深呼吸してみるさて、あなたが気になっていた部位は今、どうなっていますか?全身の感覚はどうですか?脱力感や、緩まった感覚などはありますか?変化を感じる人も、あまり感じられなかった人も、どんな感覚を得られるかは人それぞれ違いますが、ほとんどの方に共通することがあります。それは、やる前よりも後の方が、ラクに気持ちよく呼吸ができるようになっているはずです。なっていれば大丈夫です。●身体を風船のように全体に空気を送る感じで●とにかくゆっくり、長く、緩んだ状態で●自分の感覚を頼りに続ける。「指導者向けの指導技術やチームの作り方」などを相談できます!初めての方でも遠慮なくご相談ください!友達登録はこちらのボタンをクリック!↓JBS武蔵の指導サービスJBS武蔵の2人の指導を受けてみませんか?現在は・リアルスクール(東京・埼玉)・オンラインスクール(全国どこからでも)・マンツーマンレッスン(主に都内)の3つの受講方法があります。詳しくはこちらのサービス一覧のページより興味がある受講方法をご選択ください。様々な野球の「練習法」や「技術」を動画で学べます!その他、守備や走塁、トレーニング、メンタル、チーム練習なども配信しています。チャンネル登録者数は1万人を突破しました。野球は動きがあるものなので、是非動画で学んでみてください!チャンネル登録もよろしくお願いします。絶対に甘くみたらいけない。誰もが知っておく必須知識:熱中症についてRECOMMENDこちらの記事も人気です。