運動はもちろんのこと、会話をすることでストレス発散できることもあるのです。話す内容はどんなことでも構いません。運動をする仲間いるおかげで、ストレスが吹き飛ぶこともあります。職場以外の方と一緒に運動をしながら、自分たちの好きなことについて会話をする。これがまた楽しいのです。基本的に運動をしているときは、ポジティブ思考になりやすく、ポジティブな会話が多いと思います。会話が楽しいとまた、次回の運動で仲間と一緒に運動をしたくなる。やって運動を継続することも良いのではないかと感じます。・運動をするよりも仲間に会いに行く運動を継続するにあたり、仲間に会いに行くことが中心になっても良いと思います。運動を通して仲間と楽しく運動することが大事なのです。運動のモチベーションも高くなり、いつの間にか運動能力のレベルも上がってきます。一人で運動をするよりも仲間と運動する方が、運動能力が発揮しやすく体力やスキルなどのスピードが早くなります。後の充実感がいい思い出して下さい。「あー今日も練習した。きつかったけれど、頑張って良かった!」あの何とも言えぬ充実感。体はクタクタに疲れているのに、心や気持ちが心地よい疲れでいい気分で家に帰宅している自分がいる。懐かしい時代が蘇ってきませんか?社会人のあなたは今、そんな心地よい気分で家に帰っていますか?毎日仕事で疲れ、仕事での不安や心配事を持ったまま家に帰ることが多いのではないですか?そんなときに少しでも仲間と一緒に運動をし、充実感・達成感を味わい前向きな気持ちで家に帰ってみると、仕事のストレスも減ってきます。10.運動を適度に調整することも、長続きさせるコツ運動経験が少ない方や真面目に取り組む方は、運動を開始すると最初から最後まで全力で頑張ろうとします。良く見えますが、途中で集中力が切れる突然やる気がなくなることがあります。なると運動を再開するのに時間がかかってしまうのです。・自分で頑張りどころを見極める運動が長続きできる方は、ある程度運動の頑張りどころを知っているのです。ウォーミングアップや、メイン練習が始まる前は力を抜いて行う。精神的な部分で言えば、気持ちはあまり気負わずに気楽にやる。メイン練習から気持ちを入れる。メイン練習でも「ここぞ」という時以外は少し手を抜く。自分で頑張りどころを見極めていくのが、運動を長続きさせるコツです。私自身も学生時代の部活では、最初から最後まで肩の力が入りっぱなしでした。やる気が出なくなる時も多かったです。今思えば、もっと肩の力を抜いて、頑張りどころを見極めてやればよかったなと思います。気を楽にする運動を習い始めた頃は、全体を通してどの部分に手を抜いていいのかわからないと思います。最初の3ヶ月ほどは、全力で取り組みましょう。3ヶ月ほど経てば運動にも慣れ、全体を通して運動を行う体力の加減がわかってきます。ウォーミングアップや基礎練習などは、あまり気負わずにこなすことができます。気持ち的にも余裕が出てきます。・メイン練習でも全部頑張らない仮に、100m×5本のインターバルトレーニングをします。※(インターバルトレーニングとは、一本一本の間の休息を短くとり、8割程のスピードで走るトレーニング)真面目な方は、一本目から最後まで全力に近いスピードで走る、さらには気合もかなり入れ込んで走ります。このように頑張ってしまうと、途中で集中力が切れる・体力が持たなくなる。次回同じトレーニングメニューがあっても、逃げてしまう可能性があるのです。要領のいい方は、3~5本目をしっかり頑張ることに重点を置き、1~2本目は、体力・気持ち的にも余裕を持って走ります。手を抜くところをしっかり見極めて運動を行うと、いつの間にか5本ともしっかりと走れるように体力がついてきます。走れるようになったら次の段階へ移行し、タイムを少し上げて走ってみるといいのです。することにより、運動をこなせる楽しさもわかってきます。運動の強度や質も求めて頑張ることができるようになります。11.自分に合った運動を選ぶことも大事どんな運動を選ぶのか迷うことがあります。ランニングや筋トレまたはバスケットボールやフットサルなど。これまでずっと運動をしてこなかった人は、どの運動を選べばいいのかわからない。そんな時は流行に惑わされないことが大事です。自分にしっくりきた運動を選べばいいのです。何となく直感で「この運動いいかも。次回も続けよう」と思えるものがあればそれでいいのです。・何気なく続く運動が自分にあったトレーニング普段行っている運動で、気づいたら5年10年とあっという間に続けていた、というものが自分にあったトレーニングだと思います。運動する前にプラスの感情や楽しさを感じることがあれば、それはあなたにあった運動だと言えます。逆にいつまで経っても、嫌だ・辛い感情が多いのは、あなたに合っていない運動の可能性があります。いう場合は、他の運動を試して自分に合う運動を見つけることです。見極める運動を始めようとすると、スポーツジムに通うことを考える人がいます。スポーツジムには最新のトレーニング器具やスタジオの設備環境、専門のトレーナーもいるので環境は整っています。筋トレを行う人であれば、本格的なトレーニングもでき、トレーニングの補助も必要になるのでジムに通うことが普通になるのかもしれません。本気でトレーニングに向き合うことができる人は、ジムほどありがたい存在はないのです。ジムが合うと感じた人は、引き続きジムで運動を続けることがいいと思います。一方で、ジムに合わない人もいます。理由は人それぞれあると思います。ジムに入会して、ジムで運動をしていたのにジムが合わずに通うのをやめた途端に、運動自体をやめてしまう人もいるのです。実にもったいないと思います。「自分はジムに向いていないだけ」と自覚して、ジム以外で運動を続ければいいのです。ジムで筋トレしなくても、自宅で筋トレできます。今なら通販でトレーニング器具を取り寄せることもできます。本格的なトレーニング器具も充実しています。ジムでランニングマシンを使用しなくても、外でランニングできます。自分を無理に環境に合わせるのではなく、自分に環境を合わせて運動をしていくのが大事であり、運動を継続してコツです。ある日を境にジムに行きたくなったらまた通えばいいのです。いう気楽な感じで運動をする方が長続きできるのです。