3月も下旬に入り、新元号発表まであと少しになりました。どんな元号になるか楽しみです。盤として、摩耗による荒廃と、軟骨・骨の破壊および増殖性変化の結果、起こるものです。男女比は1:4で女性に多く見られ、50歳代に多く見られます。変形性膝関節症の85%以上は内反変形を呈し、外反変形は少ない。初期症状は動作開始時の疼痛、膝のこわばりがあり、休めば痛みがとれます。病期が進行すると動作中の疼痛、階段登り降り、特に降りの疼痛が特徴です。側の荷重時痛が強く、平地歩行も苦痛を伴う。寒冷や湿潤な時期に症状悪化するので注意です。末期には安静時も痛みがとれず、変形が目立ち、膝を伸ばしての歩行が困難になります。関節水腫、関節の可動域制限が見られますX線像では関節裂隙の狭小化、骨硬化像ではや骨棘形成などがみられます。原因は肥満や老化、遺伝子などが考えられます。感染症などの後遺症としてた発症することがあり、靭帯や骨折、半月板損傷など外傷からも注意が必要です。当院では変形した骨を戻すことはできませんが、関節のバランスを整えて、サポーターやテーピングしていきます。基本は安静や体重の減量することが大切です。大腿四頭筋を中心とした筋力強化をしていきます。*疼痛のある場合は屈伸動作は避ける水を抜いてもなかなか治らない方、根本的な炎症の傷が治らなくてはまた繰り返し水は出てしまいます。痛みを軽減して日常生活に支障が出ないようにしましょう。knee)腸脛靭帯炎は、腸脛靭帯が大腿外顆部との繰り返しの摩擦で生じる症状で特に長距離ランナーや自転車競技者に多くみられます。初期は休むと軽減しますが、ランニングを続けると疼痛が増強します。グラスピングテストが陽性だと腸脛靭帯炎判断ができます。*レントゲンやMRIで判断することは難しいです。治療ではオーバーユースが原因のため安静にして腸脛靭帯のストレッチを行います。炎症を抑えてからシューズを変えるなど3~6ヶ月の保存療法て軽減しない場合は観血療法になる場合があります。○ジャンパー膝ジャンプを何回も繰り返し行うスポーツや膝の曲げ伸ばしを多く繰り返すスポーツに多いスポーツ障害の一つ好発年齢は12~20才、特に10代に多いです。~脛骨粗面付着部があります。原因は先程言ったスポーツなどや大腿四頭筋の柔軟性の低下や特に成長期の長身選手の骨の成長と筋肉の成長のバランスが悪く負担がかかります。症状は膝蓋骨下極の運動痛や圧痛があります。うつ伏せの状態で膝を曲げると「尻上がり現象」がみられます。治療としては保存療法が基本でアイシングと安静が必要です。サポーターなどをつけ負担をかけにくくしていきながら、大腿四頭筋のストレッチをします。大腿四頭筋の硬さは様々な膝の疾患にも繋がってしまうので柔軟性が大切です。ストレッチをしてから、トレーニングで大腿四頭筋を強化するのも必要になってきます。大腿四頭筋のストレッチは運動前、運動後どちらとも行なってください!座ってでも立ってでもできます。立っている状態でしたら、手で足首を持ち姿勢をまっすぐにします。成長期だけでなくどの年齢の方にも効果的なので是非スポーツ以外でもやってみるといいです。膝の痛みがあると散歩など外出など行きたくないと思ってしまうのでそうならないうちにストレッチをして予防していきましょう。