妊娠中やつわり中に、急に無性にマック(マクドナルド)のポテトやハンバーガー、ナゲットを食べたくなることってありますよね。マックって体に悪そう。妊娠中だし栄養バランスが気になる。妊婦さんがマックを食べる上で、気になる事や心配な事もあると思います。妊婦さんがマックを食べる時の注意点などを詳しく紹介していきます。参考にしてみてください。妊婦はマックを食べてもいい?妊婦さんでもマック(マクドナルド)の食べ物を食べても大丈夫です。妊娠中は、妊娠経過やお腹の赤ちゃんのことを想って食べ物や栄養に神経質になりがちですが、食べたい物を我慢しすぎるとストレスに繋がります。栄養バランスが整った食事をとることはとても大切ですが、たまには好きな物を食べて気分転換するのもいいと思います。毎日食べたり、一度にたくさんのメニューを食べるのはおすすめできません。妊婦さんがマックの食べ物を食べる時には注意したい事がいくつかあるのです。それでは、順番に説明していきます。妊娠中やつわり中に無性にマックのポテトを食べたくなる妊婦さんもたくさんいますよね。妊娠前は特別好きではなかったのに、妊娠してからマックが大好きになるなんてこともあるようです。無性にマックのメニューを食べたくなるのかというと、詳しい原因は分かっていませんが、ホルモンバランスが関係しているのではないかと言われています。カロリーが高くエネルギー補給しやすいポテトの原材料のジャガイモには葉酸が含まれている塩分により血糖値が上がり一時的につわりが緩和されるなども関係して、妊婦さんは本能的にマックのポテトやメニューを食べたくなるのではないでしょうか。妊婦が気になるマックの栄養素マックのメニューは、どれも高カロリー高脂質など、数値が高いことが気になります。ちなみに、妊婦さんの1食あたりの栄養成分の必要量の目安はこちらです。エネルギー730kcalたんぱく質20g脂質7〜10g炭水化物16〜21g食塩相当量2g今回は、20代妊娠中期で運動量がふつうの妊婦さんを例としています。マックでは単品購入することもできますが、多くの人がお得なセットメニューを選ぶかと思います。セットになると、更にカロリーなどの数値が高くなっていきます。マックの人気商品のそれぞれ栄養成分量について確認してみましょう。マックポテトマックフライポテト(M)の栄養成分エネルギー430kcalたんぱく質5.3g脂質20.6g炭水化物51.0gコレステロール9mg食塩相当量0.8gマックナゲットチキンマックナゲット5ピースの栄養成分エネルギー270kcalたんぱく質15.8g脂質17.2g炭水化物13.1gコレステロール63mg食塩相当量1.3gマックシェイクマックシェイクバニラ(S)の栄養成分エネルギー218kcalたんぱく質4.5g脂質2.1g炭水化物45.4gコレステロール6mg食塩相当量0.3gダブルチーズバーガーダブルチーズバーガーの栄養成分エネルギー457kcalたんぱく質26.5g脂質25.0g炭水化物31.4gコレステロール76mg食塩相当量2.9g妊婦さんはリステリア菌という細菌に感染するとハイリスクであるため、チーズを食べる際には注意が必要です。マックのハンバーガーに使用されているチーズは、プロセスチーズであり製造の段階で加工処理されているチーズなので、リステリア菌の繁殖の心配はありません。引き起こす可能性があります。野菜があまり入っていないので栄養バランスが偏ることも問題です。妊娠中は摂取を控えたい食品添加物も多く含まれているため、食べ過ぎには十分注意したいですね。妊婦さんがマックの食べ物を食べる時は以下の点に注意しましょう。食べ過ぎないマックのメニューは、カロリーや塩分が高めです。ポテトとハンバーガーとジュースのセットを選ぶと、妊婦さんの1食分の栄養成分の目安を大きく越えてしまいます。セットに更にサイドメニューを追加したり、ポテトをLサイズにしたりするのはおすすめできません。毎日食べずにたまにの頻度で毎日マックの食べ物を食べる妊婦さんは少ないかと思いますが、マックを頻繁に食べることは避けるようにしましょう。健康な妊娠経過やお腹の赤ちゃんのためには、栄養バランスのとれた食事をするのが基本です。リスクを回避するためにも、多くても1ヶ月に1〜2回程度にしておきましょう。サイドメニューはサラダにマックではセットにする時にサイドメニューをいくつかの中から選ぶことができますが、「サイドサラダ」を選ぶのがおすすめです。サイドメニューにサラダを選べば、ハンバーガーにもあまり含まれていない野菜を摂取できます。サイドメニューにサラダを選ばなくても、その日のマック以外の食事では、積極的に野菜をとるようにするなど、工夫をしてみましょう。妊婦はマックをなるべく控えましょう妊婦さんでもマックの食べ物を食べることができますが、食べ過ぎや頻繁に食べることは避けるようにしましょう。その理由は、マックのメニューのほとんどがカロリーや塩分が高いからです。妊婦さんがカロリーや塩分を過剰摂取すると、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などを引き起こす可能性があります。そのため、妊娠中にマックを食べる時は、サイドメニューにサラダを選んだり、マック以外の食事でカロリーや塩分を抑えるようにしてみましょう。参考にして、素敵なマタニティライフに役立ててもらえたら嬉しいです!悪阻(つわり)中にマックを食べまくった結果。食べたくなる理由と注意点私的には、出産する時よりもつわり中の体調不良の方がきつかったと思うくらい、吐きつわりや食べつわりに悩まされました。付録マニア女性専用フィットネスジムのカーブスで独自に開発されたプロテイン「スーパープロテイン」には、どんな効果が期待できるのでしょうか。付録マニア妊娠中だけど、ジムへ通いたいと思っている妊婦さんも多いはず。