整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。先日は肩こり、首の痛みに筋トレとストレッチって効果あるの?という記事を書きました。今度はストレッチと手による治療(徒手療法)はどちらがどのように効くのかをお伝えします!あなたは自分のお身体のためにどんなケアを行っていますか?ストレッチなどケアを行っているけど、なかなか改善しない。どんなふうにケアすればわからない。2007.タイトル:慢性頚部痛の治療におけるストレッチングの治療対徒手療法(手による治療)結論:4週間後の痛みの軽減はどちらも同じ程度得られ、痛み止めを使う頻度も減っていた。徒手療法の方が、首と肩の痛み+機能障害指数と首の硬さ(こわばり)が改善した。4週間時点で症状がかなり減ったという割合は徒手療法で61%、ストレッチで34%であった。減ったという割合は徒手療法で31%、ストレッチで57%であった。徒手療法で行ってもらうものは良いようですが、ストレッチも効いているようですね!少し詳しくみて行きましょう。首の痛みや身体障害に与える徒手療法とストレッチングの効果を比較するために研究を行った。首や肩にレントゲンなどでは診断のつかない痛みがある125人の女性を2つのグループに分けた。グループ1は毎週2回の徒手療法を受けた。グループ2は週に5回ストレッチ練習を行った。4週間後、グループの治療を入れ替えた。経過観察期間は4週間、12週間後であった。首の痛みと機能障害を評価した。その結果は上記の結論のようになっていました!ストレッチも今回のような徒手療法でも同じくらい痛みの軽減が得られるようですね!今回の研究では下記のように行っていました。徒手療法の方法:低速の関節モビライゼーション(関節調整)の10分間、15分間の伝統的なマッサージ、5分間のストレッチを実施。ストレッチの方法:1つ目は横に顔を倒して首から肩の僧帽筋を伸ばす。2つ目は左に顔を倒しながら左を向く。どちらも少し突っ張る程度で止まります。各運動を30秒間保持し、3回繰り返した。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。*最近は電話に出られない時間が多く、かけ直しをさせて頂くことがほとんどです。ご了承くださいますようお願い申し上げます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。