運動を長続きさせるコツ運動を長続きさせるコツ[このページの目次]1.三日坊主を受け入れる2.一人で運動を長続きさせるコツ3.達成感を繰り返し味わう4.すぐに行動すると長続きする5.運動に取り組むためには気分を上げる6.ウエア・シューズを揃えると運動がしたくなる7.自分ルールを決めると運動が長続きする8.自分の良いところにフォーカスする。私は、すぐにやめてしまう方です。運動を長く継続している人たちでも、実はすぐにやめてしまったりするのです。いう人たちでも長続きさせているのは、いろいろな方法で続けているのだと思います。ここでは私が実際に運動を長続きさせてきたコツを、あなたにお伝えしていきます。初めに、運動をすぐにやめてしまう自分を、受け入れることから始めて下さい。「途中でやめてもいい。再開すればいい」「今日は筋トレを途中でやめてしまった。次回また頑張ろう」とポジティブな考え方で捉えるのです。すると、気持ち的にも楽になりませんか?また次回も運動をやろうという気になりませんか?「やっぱり続かなかった。自分には運動は向いていない」「筋トレメニュー目標の半分も達成できなかった。自分はできない奴だ」このようにネガティブな発想をしてしまうと、次回に繋がらない、もしくはあまりいいイメージをまたずに運動をしてしまう。運動は辛いというイメージを持ったまま運動を続けて最終的には、やめてしまう形になってしまいます。運動を途中でやめた場合でも、「また再開すればいいや」という気持ちでいた方が、運動を長続きできたりするのです。極端に言えば、三日坊主を何度も繰り返すようなものです。月に3回運動して終わり。