梅雨の時期になりましたね。熱を出したり、胃腸を壊したりする人が周りに続出しています。食中毒も心配な季節でもありますし、みなさま、くれぐれもご自愛ください。ヨガといえば腹式呼吸、というイメージがあるかと思います。実はヨガの呼吸法には他にもいろいろなものがあります。それらの組合せなどさまざま。目的に応じて呼吸法を変えたりします。体を目覚めさせたい、体温を下げたい、など。実際に、多くのヨガ教室で取り入れられているのは腹式呼吸でしょう。理由は、リラックスするためです。現代社会に生きる私たちは、時間に追われ、ストレスの多い生活をしている人が多いです。自律神経の交感神経が優位に立ちやすい状態です。いう時は、浅い胸式呼吸をしている場合が多いのです(胸式=浅い、ではありません)。そこで多くのヨガ教室では腹式呼吸を意識的に行うことによって、副交感神経の働きを活発にし、リラックスや落ち着き、心の安定をとりもどしてもらう、そういうレッスンが多いのです。・横隔膜の上げ下げにより内臓を刺激し、血流を良くする。免疫力アップにつながる。改善などがあげられます。大事なのは常に意識的に呼吸を続けること。できていれば、胸式でも腹式でもいいのです。息を吸って~~~長ーーく吐いて~~~もう一度~~~最後に一回~~~ちょっと、リラックスできたでしょうか。梅雨の時期、呼吸法でリラックス、してみましょう。編集トップへ戻る閉じる。