読み上げ停止とにかく疲れる。やる気なんて言葉聞きたくもない。間違いなく今の世の中、情報が増え、脳が疲れ、何かと疲労がたまる社会になっているかと思います。精神科勤務してましたが、知り合いに確認すると、新規の来院数はすごく増えていると教えてくれました。コロナもあってのことかも知れません。今回は、自宅で極限までとことんリラックスする方法についてまとめてみました。疲れた時にという言葉でたどり着いてくれた方に総集編が届いたら嬉しいなと思います。自分が大事にしている休む技術一覧です。疲れた時、死にたい時に大事にしたいこと総集編1寝るまずは寝ることが最強です。寝ることで心を整理してくれる働きがあります。寝ることが最強の回復方法。疲れを癒やす時に寝ることを徹底的に大事にすることが突破口の第一歩になると思います。【早寝早起きは素晴らしい】睡眠を大事に朝の時間を使う是非とも睡眠を味方につけて下さい。何もしない時間もまた、必要です。消化できないことがあるので心を削られてしまったのだと思います。今は何もしないという素晴らしい時間を満喫して下さい。何もしないを満喫って最高です。3体を癒やしメンテナンスする筋膜ローラーというものがあるんですが【一流の整骨院の先生に治療を受けるような素晴らしい体感】がありました。個人的に強制的に瞑想状態のようになり、リラックスする瞬間が一日の中に生まれたことがとても嬉しく、超おすすめです。筋膜ローラーの効果が最強すぎて究極の癒やし。すごい熱量で語りたい。4散歩する散歩することで得られるいやし効果は素晴らしいものがあります。これも整理に使えると思います。夕方などゆっくりできそうな時に、楽な格好で歩いてみて下さい。5身辺整理をする【ミニマリスト】物をなくす。「所有しない」身軽さの追求。足すのではなく引く発想で身軽になること。これが大事だと思います。元気になってきたら徐々に捨てていっても気持ちが楽になると思います。整理をつけるということは何事においても素晴らしいですね。血糖値が上がるご飯や砂糖や小麦粉ばっかり食べているとうつ状態になったりします。ナッツや味噌汁などの発酵食品とともに栄養を取りつつリセットするようなことをしても面白いと思います。無理しない程度に体の浄化もしてみて下さい。縁遠かった人ほど、筋トレを試してみてほしいです。マラソンなどではなく、負荷をかける筋トレがおすすめです。脳内物質もバッチリでて、素晴らしい効果があります。最後に:まずは何もしないから少しづつ取り入れてもらえる物があれば嬉しいです元精神科勤務者が語る【正しく精神科や心療内科を理解して活用する方法】もししんどい場合は、投薬治療というのも手です。何事も事前に予防できたら良いですね。2022年9月19日つまらない。【FXトレード日記】超絶動いたドル円。【FXトレード日記】精神と時の部屋。2022年4月28日ペヤング獄激辛FINALを一般人が食べてどうなったか。絶対にやっていはいけないこと。【FXトレード日記】再現性に重きを置く。【FXトレード日記】久々更新の仲値。【FXトレード日記】初動に乗るとボコボコになる。【ゾーン状態へと至る】やって当たり前の精神。楽しいに打ち勝ち結果を出す。2021年6月14日ディズニー嫌いがディズニーを楽しめた理由を全力で紹介します。上達するための最短ルートは知行合一。【ブログが一番楽しい】なぜ楽しいと思っているのか伝えたい。2021年6月2日ドッカンバトルの何が面白いか全力で語りたい。自分を変えることは無理。環境を変えないといけない。2021年6月1日GS美神。失ったものを数えない。失敗の再体験をやめる。筋膜ローラーの効果が最強すぎて究極の癒やし。すごい熱量で語りたい。【FXトレード日記】黒聖杯。受け入れられない状態は危険。【FXトレード日記】【重要】ロットを減らす。寝ることが最強の回復方法。【FXトレード日記】スプレットの見誤り。【FXトレード日記】4連敗。【FXトレード日記】金額を見ずチャートに矢印を付けていく。一万年足チャートの世界。【FXトレード日記】FXはサブウエポン。【FXトレード日記】時間認識が噛み合わない。【FXトレード日記】【重要】新たなる景色。世界中のお金がどこに集まっているのか。【FXトレード日記】環境認識こそ聖杯。【FXトレード日記】物質主義をコントロールできるマインド必須。【FXトレード日記】「稼がなきゃいけない。2021年2月24日ドラゴンボールZ復活の「F」が一番好きなので徹底的に学んでみた。【FXトレード日記】【重要】失う覚悟。「勝負していい」と納得できた金額でトレードする。【FXトレード日記】【重要】形のきれいな強弱感の出ているものを売買すること。複合ポジは自分に早い。感情的になってしまうのをやめ、論理で感情を守ることができる人になる。【FXトレード日記】輝くような利益もストレス。【FXトレード日記】損切り後で入り直すことができた。【FXトレード日記】オージー一旦外す。朝は確実にプラスにしたい。信じ切るということについて。すぎて余裕ありすぎて利益少ない。【FXトレード日記】ちゃんと勝負する。【FXトレード日記】初動は確実に利食うのも手。ドテン2回、継続と崩壊。【FXトレード日記】年末相場・ブレグジットで「ワープ」に注意。【FXトレード日記】過信しすぎてはいけない。【FXトレード日記】ボラに注意。ロットもいきなり出しきらない。【FXトレード日記】命からがら。【FXトレード日記】損切りをした後に感情的になるのはだめ。疲労感に注目し呼吸法意識。【FXトレード日記】逆に足せるところでチキン利食い。【FXトレード日記】狩猟民族的な生き方を通しトレードする。悩まない生き方が人間の本質。【FXトレード日記】余裕があればチャンスをさらに待てるようになる。【FXトレード日記】旬のものを触るべき。【FXトレード日記】数字として1日5万円をイメージしたい。1分を100万円にするイメージ作り。【FXトレード日記】厳選に厳選を重ねる。【FXトレード日記】失敗は自分のせいではなくシステムのせい。勝てるルーティンを作る。【FXトレード日記】スーパートレーダーに聞いた予言の話。