医者が教える食事術】ダイエットに有効な食べ方?糖質はNG!?肉の脂はOK!?ダイエットTwitterFacebook0はてブ1Pocket2LINEコピー2019.09.14中居正広さん司会の番組「金スマ」で5月18日に放送された「医者が教える食事術」48万部大ヒットのダイエット本著者である、お医者様が教えるダイエット食事術!!巷で当たり前のように囁かれている健康食事術は間違いだらけ...。善二先生!このコーナー大反響で早くも第二弾が放送されました!!!金スマで紹介された正しい食事術。今回の...ara422happiness.com2018.06.23今まで良かれと思って間違った食べ方をしていた!?最新医療・統計データに基づいて医学的に研究されていると言われても...信じがたい事ばかり!今まで信じてきた常識を覆すものばかりですが、健康にはもちろんダイエットにも効果的と言われたら信じるしかないですよね。「全く効果が無い食べ方」や「体に悪い食べ方」などの間違った食べ方が世に広まってしまっているというのです。実は食べ方として間違っている“都市伝説”の様なものを実践していたようで...。今回は、橋本マナミさん・渡辺美奈代さん・黒沢かずこさんら3人の食生活をチェックして検証してました。トレッチ」も話題になりました。医者が教える食事術」でダイエットいってみたいと思います。栄養など、いま常識とされている食や料理に関する知識を医学的に正しく見直した食事方法のことなんです。卵は1日に何個食べてもOK!今まで、食べ過ぎを注意されてきた食べ物ですよね。超健康に良い食品が真逆の評価をされていたんです!コレステロールを気にして卵を一日1個まではは間違い!コレステロールの多い卵を食べてもコレステロール値は上がらないんです。極端に言えば、一日に10個の卵を食べても大丈夫だそうです。生活習慣病の予防も期待できるので、常識的な範囲内で積極的に摂取するのが望ましいと先生は言っています。卵を何個食べてもコレステロール値が上がらない理由は・・・。血中のコレステロールが高いと動脈硬化を進ませ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める食事によってコレステロール値は変わらない体内のコレステロールのほとんどが肝臓で作られている食事でとったコレステロールの量に応じて肝臓が生産量を調整するその為、食事は体内のコレステロール値にほとんど影響が無いことが分かりました。同じものばかりを食べるのは行儀が悪いとされ三角食べが広まりました。食事はタンパク質や脂質から食べると太りにくそうです。タンパク質の方が食物繊維より血糖値を下げる効果が高い検証結果が出ています。タンパク質や脂質を食べてから、最低でも3分後に炭水化物を食べと糖の吸収が抑えられるのでおススメとのこと。順繰りに食べるがよくない理由とは・・・?早めに炭水化物を食べると血糖値が急上昇する肥満の原因になるなど体への負担が多いご飯に合うようにおかずの味が濃くなりご飯の食べる量が増える三角食べは、一口目でなくても早めにご飯を食べる事になります。おかずと一緒に食べる事でついついご飯を食べる量が多くなってしまう様ですね。すると、体内では血糖値が急上昇。エネルギーでは使い切れないブドウ糖をインスリンが脂肪として蓄えてしまうそうです。これが原因で三角食べは肥満になりやすい。健康のためにフルーツジュースは逆効果!?朝の習慣にしている余計なひと手間が間違いだったなんて!!!毎朝、家族の健康のためにフルーツジュースを作るのは間違い!果物にはミネラル・ビタミンなどの体に良い栄養素がたくさん詰まっています。果物に含まれる糖分「果糖(普通の糖分でブドウ糖とは別の物)」はエネルギーになりにくく、逆に中性脂肪として取り込まれやすい。現代の医者が教えるフルーツの摂りは...果物はビタミンやミネラルが含まれているのでジュースにせずに、そのまま食べること。食後の最後にゆっくりと噛んで食べる事がおススメ。ダイエットのための油抜きはNG太る原因だと思っていた油が痩せる時の大きな味方だった!太りたくないので摂る脂を減らしているのは間違い!油はカロリーが高く、身体に悪いとイメージされ摂取すると太ると思われてきました。サラダ油・ゴマ油・えごま油・オリーブオイルなどの植物を原料としたこれらの油には、必須脂肪酸という物質が含まれています。必須脂肪酸は人間の体では作りだせず、食べる事でしか体内に入れられない。オリーブオイル油は体内で酸化してしまうと有害物質なってしまうが、オリーブオイルは非常に酸化しにくい性質を持っている。抜け毛予防にわかめは食べても意味がない長い間、悩める人に信じられてきた海藻“わかめ”抜け毛予防にわかめを食べているのは間違い!男性が気にする髪の毛の成分の99%はケラチンというたんぱく質で出来ている。ワカメはミネラルが多くタンパク質は極端に少ない。髪の毛の主成分ケラチンを増やすためには・・・シンプルに、ケラチンの元(タンパク質・亜鉛・ビタミンB)の栄養を豊富に含んだ食品を食べる事を心がけましょう。美容のためにコラーゲンを摂るようにしているのは間違い!手羽先や豚足などに含まれるコラーゲンは、食べると消化の過程で体内で分解され、アミノ酸になってしまう。分解されたアミノ酸は、コラーゲンではないんです。コラーゲンをいくら摂っても、そのまま体のコラーゲンにはならないんです。近年の研究により・・・コラーゲンは全てアミノ酸に分解されるのではなく、一部は「ペプチド」という状態に。体内のコラーゲン生成に役立つ役割をする事が分かりました。コラーゲンペプチドの状態で食べると、普通のコラーゲンよりも吸収が高く美容・健康に良い結果が得られたそうです。食べても意味が無いコラーゲンを増やすには?いくら食べても体内でコラーゲンは効かない!人間の体にあるコラーゲンは全て自分の体内から作られたもの。栄養源となるのはビタミンAとビタミンC。ダイエット中でも肉の脂身を取り除く必要ナシ敬遠しがちな肉の脂身は医学的には食べてもマイナス面ナシ!痩せるために肉の脂身を取り除いて食べるというのは間違い!脂身は太る原因にはならないのだろうか?という疑問があるが、脂肪は食べても太らない!体内で余った脂肪は便として排出されるため肥満の原因にはならない。冷えたおにぎり太らないのは冷えたおにぎり。冷えたおにぎりだと、難消化性デンプンが出来て消化吸収を遅らせるため、血糖値が上がらないようにしてくれるので太りずらい。焼いた食パン太らないのは焼いた食パン。同じデンプンでも、パンの場合は焼いた方が難消化デンプンが増えるそうです!!!ラーメンの正しい食べ方は!?ラーメンを麺から食べるのは間違い!麺は糖質の多い炭水化物なので、最初に食べると血糖値が大きく上がります。三角食べで照会したように、太らないためには食べ順が重要。麺この順番がラーメンの正しい食べ方。パンやパスタを食べる時の味方はワインワインは血糖値を下げる!?パンのみを食べた時よりも、パン+ワインで食べた時の方が血糖値が下がるという実験結果が出ています。パン+ワインは、糖分の吸収が緩やかで太りにくい。ワインの赤色の成分ポリフェノールの一種であるタンニンは糖の吸収をさえて食後の血糖値の上昇を緩やかにする。白ワインにはタンニンが少ししか含まれていないが、酒石酸が含まれている為、赤ワインと同様の効果がえられます。善二先生は本を出版されています。医者が教える食事術」はコチラから★今のあなたにおススメ!最後まで読んで頂いてありがとうございます。DHCスパコラ】敏感肌の私が使えたコラーゲン美容液しわ・たるみにサヨナラ冬の乾燥を耐え抜いた肌。20代から減少し続けると言われているコラーゲン。アラサー・アラフォー世代の女性は美容液で補うしかないんですよねぇ~。よる名医が教える!『がんは9割予防できる』です。最近、北斗晶さんや芸能人の方の告白によりさらに注目度が増しています。専門店めぐり」こだわり満載!一番売れている最強の商品は!?前園真聖さんと益若つばささんも驚きの素晴らしい品々が紹介されました。そこで登場するのは以前も「梅ズバ」に登場し、大反響を呼んだ菊池和子先生。今回はIKKOさんの美肌術&メイク術が惜しげもなく公開されました。「ソレなら5分で出来ますよ。【ディズニーアクセサリー】隠れミッキーはペアや大人女子にオススメ!誕生日やクリスマスプレゼントに空いた時間でお小遣い稼ぎ【ボイスノート】タイトルとURLをコピーしました。