年に36回運動をしていることになります。一人で運動を長続きさせるコツ1人で運動を長続きさせるコツをお伝えしていきます。運動経験が少ない方向けに話しを進めていきますね。・小さな一歩を目標にするあなたは運動を始めるとき、目標を掲げることがありますか?例えば、「一年で10キロ痩せる」「ジョギングで1時間走れるようにする」などいろいろな目標を持って運動を開始すると思います。運動経験が少ない方は、この目標設定のレベルが高い場合があるのです。自分では「これくらいは大丈夫だろう」と思い設定をしていざ始めると、初日はできたけれど2日目にはもうギブアップということもありえます運動経験があまりない方を例にあげると・運動を再開したのは10年ぶり・運動不足解消のため、ジョギングを開始したいと決める・ジョギングで1時間走れるようにする・体重を10キロ落としたいしかし、運動不足を解消したい・痩せたいと思いつつも、実際に運動をやるのは面倒だなと思い行動に移さない人、または数回だけ実行して終わりという人も多いのではないでしょうか?そうならないためには、目標設定をかなり小さく設定をするのです。・運動着を用意するところから始める最初の一歩としては、運動着を準備するだけを目標にするのです。運動着を準備するだけの習慣がついたら、今度は着替える。着替えたら、だいたいの方は外に行ってジョギングをします。行動に移せない人は、次はシューズを履く。その次は外にでるだけ。