2020.08.01健康には、筋肉でなく骨を鍛える運動が重要である。からだの学校湧氣塾」塾長だ。湧氣塾では、最近は「骨たたき体操」を指導、高齢者の骨密度や運動能力を高めるなど、成果を上げている。勇崎所長・塾長と、森千恕(もり・せんじょ)湧氣塾校長にお話をうかがった。―健康のための運動と言えば、通常は筋肉を鍛えるのが中心です。50年くらい前から健康ブームになり、健康法の本もいっぱい出ていますが、近年は筋肉学的な観点が強い。ボディビルなど主に筋肉運動を健康法に取り入れています。鍛えても健康にはならないということですか。健康法としては筋肉を使い過ぎるのはよくありません。高齢者運動学の青柳幸利さんは「健康になりたければ今すぐ筋トレはやめなさい」と、老人学で世界的な権威といわれるイタリアのジャンニ・ペスは「ウエイトトレーニングは最悪」と言っています。筋肉を強化しすぎるとアスリート、スポーツ選手は必ずしも健康とは言えません。―骨が重要ということですか。骨は骨格として人体を支えているだけではありません。骨の中にあるやわらかい組織、骨髄は血液を作り出しています。カルシウムを供給する臓器でもあり、ホルモンの調整もしている。感覚器官の調整の役割も担っています。手の指先も足のつま先も関節を介して背骨とつながり、背骨は全身の動きを感じ取ります。筋肉でなく骨から入ると無理なく体の調整ができます。何より体がゆがむとか歩けなくなること自体が、筋肉の老化もありますが、それ以上に骨のゆがみ、間違った骨の使い方に原因があります。―骨をどうすれば健康になるということですか。二つあり、ゆがむからゆがみを取る、矯正する。一つは、骨を強くする。そのために、全身の骨をゆるめ、ゆらし、ひびかせる様々な体操を考案し「勇崎メソッド」として体系化しております。―「ポコポコ骨たたき体操」とは。短時間でできる初心者向けの体操です。3年ほど前から森千恕校長が練馬区の老人のデイサービス施設で実践しています。歩行が困難になり、車椅子、寝たきりの方も多いわけですが、体操でお年寄りが歩けるようになったり、最終的に跳べるようになった例もあります。昨年9月に、『100歳でもジャンプができる!1分ポコポコ骨たたき体操』(講談社)として書籍化しました。―具体的にどのような体操ですか。1手をたたく、2足で床をタッピング、3ひざをたたく、4腰をたたく、5肋骨をたたく、6ひじを前後に動かす、7反動で立ち上がる、という動作を1回(1分)行えばOKです。基本的に、たたくことによって骨に刺激を与える。お年寄りは皆さん骨に筋肉がへばりついているような形で動けなくなっている。それを骨に働きかけると、筋肉もゆるんで動きやすくなる。力を入れなくても、必ずだれでも動けるような動きになってきます。―たたき方はどのように。ひびくようにたたいていただければ。骨を強くするには、外刺激と内側から動かすバイブレーションとよい姿勢の3つがあります。外からの刺激で中のバイブレーションを起こすように、両手を打ち合わせる手の形で、ゴンゴンでなく、ポコポコと内側が響くようにたたく。初めに手の形を作るのがミソで、これだけで膝が楽になった人がいっぱいます。骨粗鬆症に効果、骨は育つ―どのような効果があがっていますか。私が指導しているデイサービス施設では、脳幹出血で倒れて自力で立ち上がれなかった方(101歳)がジャンプできるようになった例もあります。最初60代の時に骨粗鬆症で90歳の骨と言われた方が今年86になられますが、毎年骨密度がよくなっている。自分の年齢より格段に若い骨になり、お医者さんもびっくり。変化を調べていただきました。すると、骨たたきを継続した人は、骨密度が上がり、歩行速度も上がったという結果が出ました。老化で一番問題になる骨粗しょう症にも有効であるということです。―これは結構驚きなのではないでしょうか。骨に働きかける運動は長い間ないことになっていました。骨を強くするには、カルシウムと太陽にあたることと、運動することですが、運動で骨に働きかける方法はなかった。勇崎が実践してきた骨たたきは、デイサービス施設でお年寄りの骨への働きかけが実際にできました。骨に対しきちんと働きかけができる運動が、体を整え改善することを誰も考えてこなかったのです。―骨をたたくことで骨密度が上がるとはどういうことなのでしょうか。骨は折れてもうまくつなげば傷跡も残らないほど再生します。このような器官は骨だけです。骨は、上手に刺激を与えればしっかり育つのです。―湧氣塾ではどのような体操を指導されているのですか。初心者向けは骨たたき体操です。メインは、自分の体が長年の使い方でゆがんできたり、代謝が悪くなってきたのを整え、改善するためのセルフメンテナンスです。―骨呼吸というものもあるのですか。呼吸は、環境により緊張しすぎたり、病気になると十全にできなくなります。うちは総合的な健康法で、ゆがみを取るために正しい動きをしていたら、その動きが必ず呼吸になる。正しい動きをすることで正しく吸ったり吐いたり、できるような動きに作ってあります。骨の体操と呼吸がリンクした「尻尾の呼吸」というエクササイズもありますが、呼吸だけ独立して行うことはほとんどありません―骨たたき体操はどのくらいやれば効果が表れますか。3ヵ月から半年くらいで。膝が痛い、腰が痛いだけなら、1週間で変わります。―特に体に問題のない一般の人にはどのような効果がありますか。私は40年間続け、今71歳ですが、骨年齢は20代です。免疫力が強くなり、今回のコロナウイルスも、かかりにくくなり、感染しても軽く済むでしょう。体操が苦手な人でもできる―骨体操は楽にできるのも特徴ですね。自分は運動が好きではない、普通のくたびれるような運動はしたくないけれど何かしなくてはならないのというので、うちに来られる方もいます。年寄りの劣化している体を膝、腰が痛いのに筋トレさせると、被害者がいっぱい出ます。体操の苦手な人でもできる。体操が好きな人はそんなに多くないが、世界的に長寿になり健康維持には絶対何らかの形のヘルスケアをしなければなりません。―勇崎さんは、なぜ骨の研究に。私の専門は本来哲学ですが、小学校時代から柔道をやり体のことに関心ありました。体操もやりヨガもやり20代後半から本格的に呼吸法や氣に関する健康法を研究しました。西野流呼吸法の創成期から参加し20年程指導部長をしましたが、20年前に骨と呼吸を専門にするため独立しました。―お考えや方法は独自のものですか。私のやり方は完全にオリジナルです。―勇崎メソッドの体系を確立されたのはいつですか。20年前で、湧氣塾を立ち上げました。「ポコポコ」のような簡単に誰でもできる体操の普及は5、6年前からです。―骨たたき体操を経験したい人は。東京・五反田に湧氣塾の道場があり、他にカルチャースクールの講座もあります。老人施設などにももっと広げていきたい。―今の時代に骨たたき体操の意義は大きいですね。世界的にデスクワークが急激に増え、日本人も椅子を使い出し、ギックリ腰が増えてきました。5、6時間、椅子でパソコンに向かえば、腰が痛い、膝が痛いは避けようがない。自分の手でたたくだけで効果があります。様々な代替療法を施すホリスティック医療が今注目されている。その日本における草分であり、第一人者であるのが帯津良一氏だ。近く、荒川べりに建つ「秩父川端温泉梵の湯(ぼんのゆ)」。「関東屈指の重曹泉」をうたい、皮膚病などに効くほか美肌効果もあるという。地元出身で立志伝中の人物である梅澤勲(有)梅沢産業会長が2007年に開いた。調整し、免疫力を上げ、がんでも初期なら改善効果がみられるという。故三井と女子女史が考案、実践し、三井温熱療法とも呼ばれ、今も多くの療法師が活動している。いにある秩父温泉・満願の湯。埼玉県でも最も古い日帰り温泉施設だ。ホルミシス効果、療法ラドンガスを吸入したり、低線量の放射線を浴びることで、健康を増進したり、病気を治そうという低線量放射線療法(ホルミシス療法)。放射能に対するアレルギーが強い日本では、抵抗のある人も多いが、健康志向の高まりで関心が強まっている。(渋川市)関越道渋川伊香保ICから国道17号を少し走ると道の駅こもちに着く。物産も充実、食事もおいしい道の駅だが、そこから坂道を上った高台に、ひっそりと「白井温泉こもちの湯」が建つ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。編集長つれづれ日記ホームホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。