「自分にはできない」という思い込みを外すにはどうしたらいいのか?毎日使える心理学講座2023年4月5日Tweet*この思い込みは幼少期から身に着けてきた習慣性のものなので、外そうと思ってもそうやすやすとできるものではありません。王道としては家族の問題を見つめ直すことになるのですが、今日からできることをいくつか提案し、結果的にその思い込みを外せるようにしていく話をお届けしたいと思います。*『自分ならできる』と自己信頼ができるようになるにはどうしたらいいでしょうか。私は三姉妹の長女で、過干渉でヒステリックなコントローラーの母、頼りにならない父親の家族構成で育ってきました。自分には自由がない、自分なんて何もできない、と思って生きてきた時間があまりにも長くそこから抜け出せずにいます。1人部屋もあったことがなく、小さい頃は1人部屋に憧れて理想の部屋を絵に書いたり、近所にあったハウジングセンターによく行きこんなお部屋にいつか...と夢見ていました。大人になった今、自由なはずですし、自分で自分の夢を叶えてあげられるはずなのに何に対しても理想の方向へは動けません。一人暮らしもしたいし憧れる(完全なる自由やシンプルで自分の好きな物に囲まれる)のでインスタやYouTubeでひたすらおしゃれな人のルームツアーやVlogを見てはいいなぁ~私にはできない...と落差に落ち込む日々です。私は今30歳ですが実家暮らし、1人部屋ももちろんなし、寝床は未だに二段ベッドの上の段、です。こんな状態うんざりなはずなのにコンフォートゾーンを抜け出すことができません。ちなみに1人暮らしができないのは理由(言い訳)はいくつかありますが、経済的な理由が1番大きいです。私ならできるという感覚や、自分で自分の夢を叶えてあげられるようになるにはどうしたらいいでしょうか...季節の変わり目で体調崩しやすいですが、どうかご自愛ください。(Mさん)「夢」を持つのはとても素晴らしいことなのですが、「夢」を「画餅」にしてしまうこともよくあるわけでして、向き合うにはとても良いテーマですよね。「思い込み」とか「習慣」というものがけっこう問題を作りまして、「何も変わらない」「いろいろやってるけどうまくいかない」という現実を創造してしまうものです。>自分には自由がない、自分なんて何もできない、と思って生きてきた時間があまりにも長くそこから抜け出せずにいます。いうわけで、その思い込みが習慣化しているので「あれ?自由なはずなのにな」と頭で思ったとしても心は不自由な状態を選択し続けるわけです。似た話題には色々とありまして「あたしは結婚できない」「出会う男は問題児ばかり」「胸のない女はモテない」「お金は怖いもの」「仕事はイヤなもの」「自分はちっぽけな人間だ」等々、様々なジャンルで存在します。ここが重要なのですが「潜在意識は変化を嫌がる」ので、自分のその思い込みを「正当化」するように仕向けてきます。「自分は何もできない女」だと思っていたら、「何もできない」という証拠を常に集めてきますし、何かやりたいことを思いついても「どうせ無理」と思わせますし、「ああなりたいな」と思ったとしても「自分にはできない」と実行する前に諦めてしまうようになります。してずーーーーーっと「自分は何もできない女」だと思い続けるわけです。「そんな自分を変えたいけど変えられない!」という思い込みがさらに付いてくるわけです。Mさんがおっしゃるように、それがコンフォートゾーンになってしまうので、そこから抜け出すってのははっきり言ってかなり難解です。カウンセリングでそういうお話を伺うと「事件待ちになっちゃうんですよね」なんてお伝えすることもあります。重めの病気になったり、ケガをしたり。家族に何か良からぬ問題が起きたり。していた友人の身に何かあったり。勤めていた会社が倒産してしまったり。ポジティブなものというよりもネガティブな“事件”が起きて頭をハンマーで殴られたような衝撃を受け、「これじゃあイケない!!!」と思い、そこでようやく“本気”になって自分を変えようとするのが人なのかもしれません。皆さんも心理学を学んだり、カウンセリングやセミナーを受けたり、根本さんのブログを血眼になって読み込んだり、Youtubeをガン見したりするのって何か事件が起きたからでしょ?「これじゃいけない!」「このままだったらヤバい!」という思いがそうさせたんだと思うんです。それは私自身も同じでして、ここまでも燃え尽きていたり、モチベーションが湧かなかったりした時期もありますが、どうやら神様にたいへん愛されているようで、そのたびに自分を変えざるを得ない事件がやってきました。神様にど突かれて目を覚まさせられたわけです。した思い込みから脱却するのに事件は大いに役立つんですよね。*ただ、こうした葛藤を抱える裏では「それなりに幸せ」という現状があることも事実です。認めたくないかもしれないけれど。「飯が食えて、寝るところがあって、一人じゃなくて、身の安全が保障されていて、それなりに体も元気で、100点満点には程遠いけど、かといって単位を落として留年するほどでもない」という状態。して満たされている部分があるから不満が言えるし、自己嫌悪もできるわけですから、言ってみれば「余裕がある」んです。余裕があるから「こんな自分じゃだめだー」とか「どうせ自分にはできなーい」と思えるわけです。陣痛を迎えた妊婦さんが「どうせあたしには産めなーい!」と言ったところで容赦なく赤ちゃんは産道に突入してくるわけですから、できるとかできないとか言ってるヒマなどなく、やるしかない!って気持ちにさせられるわけです(それがコミットメントとも言えます)。そんなアイデアから1冊の本を書いたこともあります。*忙しすぎて辞める人。(主婦の友社)サブタイトルは「ヒマがメンヘラを作る」です。笑こういう話をされるとイヤな気持ちになると思うんですけど(それを分かってて書くのは筆者がイヤな性格なのではなく職務上仕方なくやっていることとご理解いただけたらまことに幸いでございます。)、でも、イヤな気持ちになるってことが大切で、それだけ変化する余地がある証拠でもあります。*プロ野球が開幕しましたが、連敗が続くとプロの選手でも「このまま負け続けるのではないか?もう二度と勝てないのではないか?」という気持ちになるそうです。プロともなれば技術よりもメンタルの方が重要になってくるので、そうしたメンタルになるとまたずるずる連敗を重ねてしまうことになるそうです。それで昨年のわがタイガースは開幕9連敗という偉業を成し遂げたわけですが今年はすごくいいですねえ~。「サーカスの象」という逸話があります。子どもの頃に連れて来られた象は逃げないように杭に繋がれて生活します。何度も逃げ出そうと全力でその杭を外そうとするのですが、子象の力では抜けないほど深く地面に刺さっているのです。して「その杭は抜けないものだ。自分はここから逃げ出すことはできない。」という思い込みを持つようになっていきます。すると大人になってもその象はその杭に繋がれたまま逃げようとはしません。サーカスでは重たい荷物を運べるほどの力を持っているので抜こうと思えば簡単に抜けてしまう杭にずーっと繋がれたままでいるのです。あなたにとってのその「杭」とは何でしょう?それが「思い込み」というやつで、Mさんからすれば「自分は自由ではない。