Blast)は、ステップ台を使って、筋トレやリズム運動を行うフィットネス・プログラムです。ステップ台に昇ったり、降りたり、またいだりして、足腰を鍛えます。筋力や敏捷性(びんしょうせい)を高めることができます。ルネサンスやメガロスなどのスポーツジムのスタジオレッスンとして行われています。MOVE(ムーブ)では、レッスンで使われる曲の動画(Youtube)や効果、カロリー消費について、当ページでまとめています。Blast)とは、いわゆるステップ台を使ったエクササイズです。一人用のステップ台を使用し、音楽にあわせて体を動かします。スポーツジムのスタジオで、グループになって行います。Blastは「爆風」を意味する英語ですですが、「素晴らしいもの」という意味もあります。blast!」などと言ったりしますね。きつい動きがあるグループブラストは、本気でやろうとすると、ややきついです。ステップ台の周りで、座ったり、立ったりを繰り返す動画がありますが、これがとてもハードです。昇降運動ウォークオン、ストラドルグループブラストは、ステップ台の昇降運動がとても多いです。基本ステップには「ウォークオン」「ウォークオフ」「ストラドル」「オルトニー」「オルトカール」などがあります。普通にステップ台にのぼり、降りるときにステップ台をまたぐ。ストラドル(straddle)とは「両足を広げる」という意味。片足をステップ台に置き、反対の足の膝を前に曲げる。台に置いている足の向きは斜めにすることがポイント。エアロビクスの「ニーアップ」に近い動き。片足をステップ台に置き、反対の足の膝を後ろに曲げる。腕も前後させると動きやすい。エアロビクスの「レッグカール」に近い動き。脚の筋トレスクワットやカールグループ・ブラストには、脚部の筋トレが多く組み入れられています。ステップ台に片脚をのせ、もう一方の脚のひざから下を後ろに蹴り上げる「カール」という動きが多用されています。この動きにより、太ももの裏側を鍛えることができます。スクワットも随所に入っています。太ももの前面や内側、お尻の筋力を強化することができます。敏捷性を鍛えるブラストでは、敏捷性を鍛える動きも多いです。「反復横跳び」のような動作も採用されています。実際にグループブラストを始める時は、まず一人一人に合わせてステップ台の高さを調整します。高さを変えることで強度を調整できるので、運動不足の人でも参加できます。スイートスポット安全にトレーニングを行うために最も重要な足の置く場所のことを「スイートスポット」と呼びます。スイートスポットに足裏をしっかり付けることをしっかり意識することが大切です。動いているときに、足の位置が気になる方は、足元を見ながらステップを踏みましょう。Blast)は、脂肪燃焼の効果が高いです。体力や持久力のアップに役立ちます。複雑なステップの動きもあるので、脳の若返りや活性化にもつながります。大手ジム「ルネサンス」の試算によると、グループブラストは60分のクラスで360キロカロリー程度を消費できます。45分のクラスだと270キロカロリーを消費できます。下半身痩せグループブラストは、ステップを踏むときに、脚の太ももやふくらはぎ、お尻などの主に下半身の筋肉が鍛えられます。発汗作用グループブラストは、ほぼノンストップで足を動かし続けるので、大量に汗をかきます。日頃のストレスを発散できます。「思いっきり楽しい時間を過ごしましょう!」という意味です。使用する音楽は、最近ヒットした曲から、1980年代、90年代の懐かしい曲までそろっています。ノリの良い音に合わせて体を動かすことで、楽しく運動できます。一回のレッスンの長さは通常、45分または60分間です。毎回ウォーミングアップを行ってから、10曲くらいの曲がかかります。曲にあわせて、インストラクターの指示でステップを踏みます。店舗(グループブラストができる場所)グループブラストは、アメリカの「MOSSA」(モッサ)が提供するプログラムです。エクササイズの人気上昇に伴い、最近は導入店舗が増えています。ダンベル運動「グループパワー」や、ダンス運動「グループグルーヴ」などの兄弟となります。ルネサンスやメガロスグループブラストは、全国のジムでレギュラープログラムとして採用されています。全国3位の規模を誇る「ルネサンス」、野村不動産系の「メガロス」など、大手のジムの店舗でレッスンが毎週行われています。東急オアシス、グラン・スポール(仙台)、パルポート(和歌山)、YMCA(熊本)などにもクラスがあります。ラテン系のダンスソング「アスキータ」の振付がいいですね。曲のリズムや雰囲気をよくとらえていて、ノリノリな感じです。左右に機敏かつダイナミックに動くクライマックスの曲は、気分が盛り上がりやすいです。強度は高いMOVE(ムーブ)編集部のグループブラストに対する評価は「並」です。運動の強度は十分高いものの、娯楽性がされほど高くないという印象です。音楽の高揚感をグループレッスンの魅力は、音楽と集団心理によって気分を高揚させられる点にあります。気分が高まっているから、きつい動作も「苦痛」に感じることなく、体を鍛えられます。そのためには、音楽のリズムやメロディと体を一体化させる振り付け(コリオ)が必要になります。グループブラストの振り付けは、曲との連動性がやや乏しく、音楽の持つパッションを感じさせません。気持ちが高揚しにくいです。工夫があればいいと思います。ダンス的な要素が欲しいステップの練習なのに、ダンス的な要素が少ないです。ダンスをしているかのようにステップを踏めば、楽しさは倍増するはずですが、ウキウキさせるような動きが足りないです。スタジオ全体の雰囲気も盛り上がりにくいです。曲自体はアレンジや選曲が良いのですが、コリオの工夫が足りないということでしょう。X55(エクストリーム55)のほうが面白い?同じステップ台の運動なら、コナミやNASで行われている「X55(エクストリーム55)」のほうが、やや楽しいかも知れません。同じMOSSAのプログラムであれば、「グループパワー」や「グループファイト」のほうが質が高いと思います。Judge)とは、人工知能技術を活用して司法プロセスにおける判断を行うシステムのことを指します。AI審判は、法的争点や訴訟に関する情報を分析し、適切な法的規則や先例を考慮して判決を下す能力を持っています。Referee(エーアイレフェリー)によると、AI審判は、従来の人間の裁判官や裁判員に代わる存在として注目されています。その理由は、AI審判が大量の法的データを高速かつ正確に処理でき、個人の偏見や感情の影響を受けずに公平な判断ができると期待されているからです。パターン認識などの人工知能技術が応用されます。これにより、判例や過去の判決、法的文書などのデータを学習し、新たなケースに対して適切な解釈や判断を行うことが可能となります。AI審判の導入にはいくつかの懸念事項も存在します。AIの意思決定プロセスが透明性や説明可能性に欠ける場合、判断の正当性や倫理的な側面において疑問視されることがあります。法的判断において人間の感性や倫理観が重要な要素である場合、AIだけでは適切な判決を下せない場合もあります。現在、AI審判はまだ実験的な段階にあり、実際の裁判所での採用は限られています。法律システムへのAI技術の導入については、さまざまな国や地域で議論が行われており、今後の進展に注目が集まっています。消費者金融最大手の「武富士(TKF)」は2000年、共同でベンチャー企業を発掘・支援する協議会を設立した。武富士は700億円規模のベンチャーキャピタルを創設し、協議会の推薦を受けた企業を支援することになった。ベンチャー関連の研究で実績のある早稲田大学の情報力と武富士の資金力を生かして新産業育成を図る狙いだった。ベンチャー企業への支援体制を話し合う。武富士の当時の発表によれば、早稲田大アジア太平洋研究センターの松田修一教授が代表を務める。社会科学部などの教授ら10人が参加、武富士側も6人が加わる。SIEVE)武富士は全額出資のベンチャーキャピタル「テーダブルジェー(TWJ)」(東京、資本金30億円)を4月に設立した。約700億円の資金を調達する計画とされた。協議会が発掘した企業に出資や人材派遣を行って事業拡大を支える。3~7年後の株式公開・上場での利益を見込んでいた。早稲田大学は6割を債券に振り向けるなど元本保証型商品での運用が中心で、運用収入も債券の利息収入が大半を占める。2016年度は23億円の運用収入を得た。それでも売上高にあたる事業活動収入における運用益の比率は、2%にとどまる。オンラインドイチェ・アセット・マネジメントは2007年、早稲田大学ファイナンス研究センターで年金基金や機関投資家向けの寄付講座を開講した。資産運用の現場実務に関する知識の習得を目的とした内容で、全6回。前半は「オルタナティブ投資」や「リスクバジェッティング」などを取り上げた。後半では仮想市場で模擬取引の実習を行った。ファイナンス研究科の教授陣と実務の専門家が担当した。日本人向けシューズキャロウェイゴルフでは、欧米人と異なる日本人の足形をリサーチしてデザイン、開発したゴルフシューズを「フットウエアコレクション」とネーミングし、全8モデル、16色のバリエーションで発売。日本人向けに甲の高さや幅に配慮。鋲(びょう)は外側部分が長く、はっ水及び防水機能に優れている。価格はブランドごとに異なり、クラリーノ製はオープン価格。レザータイプは2万8000円~3万9000円(税別)。H-706」を発売した。フェースに復元力の高い樹脂素材を採用しているが、これを少し硬めにすることで、心地よい打感と打球音を実現。リーディングエッジに丸みをつけて、芝の引っ掛かりを防ぐようにした。ヘッドカバー付きで価格は1万8900円(税込み)。アセットマネジメントホリデー車検(JDP)日経ビジネス(JDP)サイト運営:「早稲田大学オープン教育センター」の評判(MOVE)。