歯の豆知識みなさんこんにちは😊山崎歯科医院です。9月に入りだいぶ暑さも弱まってきましたが、実は9月も熱中症になりやすい季節です!雨や台風が比較的多くなり、湿度も上がることから、熱中症が発症しやすいようです。夏はしっかり水分補給をしていたという人も、気を抜かずに引き続き注意が必要です。本日は、そんな熱中症対策にオススメな飲料について紹介いたします!熱中症を防止するためとはいえ、どんな飲み物でもよいわけではありません。熱中症になるしくみめまいやほてり、体のだるさや吐き気などの症状を引き起こす熱中症。どのようなしくみで起こるのでしょうか?熱中症は、体の産熱と放熱のバランスが崩れることで起こります。産熱というのは、体が熱をつくる働きのことで、反対に体が外に熱を逃がそうとする働きを放熱といいます。このバランスが崩れると、熱中症になるのです。人間の体温は産熱と放熱で常に36~37°Cに保たれていますが、激しい運動や上昇した気温、直射日光などで体温が急激に上がると、体の表面(皮膚の下)に流れる血液の量が増えて体内の熱を体の外に逃がそうとします。その際、体全体の血液量が増えるので、脳に十分な血液が送られずに酸欠状態になり、めまいやたちくらみを起こしたり、ひどい時には意識を失ったりすることもあるのです。激しく運動をしたり暑い場所にいて汗をかくのも、体内の熱を逃がそうとするしくみです。汗をかいて体内の水分を失ったときに十分な水分をとらないと、脱水状態になります。症状を引き起こすのです。これも、熱中症の一つです。熱中症の予防には、暑さを避けることと、こまめな水分補給が大切です。熱中症の予防には水分補給が必要不可欠ですが、水分ならなんでもよいわけではありません。最初に、熱中症対策にはふさわしくない飲み物をご紹介します。カフェインを多く含む飲み物コーヒーや緑茶に多く含まれるカフェインには利尿作用があります。補給した水分が短時間で体外に排出されてしまいます。糖分を多く含む飲み物ジュースや炭酸飲料など、糖分を多く含む飲み物はオススメできません。糖分濃度の高い飲み物を摂取すると、水分の吸収が阻害されてしまいます。熱中症対策という意味では逆効果になりやすいので、できるだけ夏場は飲むのを避けた方が無難です。熱中症とは関係ありませんが、う蝕のリスクも高くなりますので、甘い飲み物の飲みすぎには注意しましょう!アルコール飲料カフェインと同様、アルコールにも利尿作用があります。お酒を飲む際は、同量の水を一緒に飲むように意識しましょう。夏に美味しいビールですが、特に糖質量が多いため、熱中症対策のためにも、健康管理のためにも飲みすぎには注意が必要です。熱中症対策としてよくオススメされるのが「スポーツ飲料」です。スポーツ飲料は、大量に汗をかいた時や熱中症の兆候が出たとき、食欲不振などがあるときに飲むことが推奨されています。塩分量や糖分が調整されているものはたしかに良いのですが、スポーツ飲料の中には塩分量が少なく、糖質ばかりが多いものもあり、熱中症対策に効果があるとはいえないものもあります。う蝕や食欲不振の原因にもなる可能性があるため、スポーツ飲料選びには注意が必要です。オススメなのが、「経口補水液」です。聞いたことはあるけど、どんなものかわからないという方も多いと思います。経口補水液は、水分と塩分に加え、腸での吸収が良くなるように糖質が適度に含まれています。熱中症や脱水の症状が出た際は、即時に水分を補給する必要があるため、この経口補水液がとても有効です。いかがでしたか?9月とはいえ、まだまだ油断ができない熱中症。