朝食は胃腸に優しく、あたたかい食事をこころがけて。昼:一番活動的な時間。温野菜やスープも一緒に取りましょう。夜:夜は身体を休める時間。食べすぎにはご注意を。20時までに食事をすませ、胃腸に優しいものを心掛けましょう。〇食事は、野菜・タンパク質・炭水化物など、栄養のバランスも意識しましょう。バランスが崩れると、お肌や体調も崩れ気味になります。〇何を食べるのかも重要です。酸化しやすいあぶらが多いものは、老化を加速させることもあるので、注意が必要です!2、黒いもの・ねばるものを食べて、腎を強くしよう。*炒った黒豆を棗と一緒にコトコト煮だした『黒豆なつめ茶』女性にオススメのお茶です。香ばしさとほんのりとした甘さに癒されます。これらをコトコト煮込んでつくったスープは、コラーゲンたっぷりでお肌にハリとつやを与えてくれます。お鍋やおでんに入れてもいいですよね。4、1日の疲れは入浴で癒そう。入浴は、足腰の冷えを和らげ、疲労回復につながります。冷えは「老化」の敵!しっかりお風呂で温まりましょうね。5、23時までにお布団に入りましょう。23時~3時は、お肌のゴールデンタイム。この時間は、女性に大切な血(血液・栄養・ホルモン)を補う時間でもあるので、しっかり休みましょうね。女性にオススメの果物です。大さじ2*甘さはお好みで調整してください。*はちみつは、1歳以下のお子様には与えないでください。大さじ1*シナモン・グローブなどのスパイスを入れるのもOK![作り方]1.いちじくを4等分にする。レモン果汁・赤ワイン・はちみつと一緒に鍋にいれ、コトコト煮込む。2.いちじくがしんなりなるまで煮込み、少量の水で溶いたコンスターチを入れ、とろみがついたら火を止める3.ヨーグルトやパンナコッタに添えて食べるコトコト煮込むだけの簡単おやつぜひ作ってみてくださいね♪~最後に~「今の私は、これまでの私でできている。今、もし不調があるのであれば、これまでの食事や生活習慣を見直すことが大事です。いつまでも元気で若々しく過ごしために、”今”を大切にしましょうね。自宅にいながら漢方相談ができるサービスをスタートしました。近くに店舗がなくて来店が難しい。小さい子どもを連れての漢方相談が不安などのお声から、自宅などで気軽に相談ができるオンライン相談をスタートしました。詳しくは、みちかけ堂HPよりご確認ください。@は、私、相良さちこに直接メッセージが届きます。20年近くの幼児教育に携わってきましたが、結婚を機に、中医学(漢方)の世界へ入り、現在は中医学アドバイザーとして、お客様のしんどいに寄り添うカウンセリングを行っています。