健康これからの季節特に気をつけたい熱中症と脱水症について、わかっているようで見過ごしがちな盲点を踏まえて、今一度予防法をみていきましょう。けいれん」「熱射病」があり、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。(直射日光など)が関係します。これらを総合的に評価する指標がWBGT(湿球黒球温度)です。同じ気温でも湿度が高いと危険性が高くなるので、注意が必要です。運動強度が強いほど熱の発生も多くなり、熱中症の危険性も高くなります。熱中症の事故は急に暑くなった時に多く発生しています。夏の初めや、夏以外でも急に暑くなると熱中症が発生することがあります。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。熱中症は死に至る恐れのある病態ですが、適切な予防法を知っていれば防ぐことができます。暑い時には熱中症の兆候に注意し、おかしい場合には早めに休むことです。適切な応急処置により救命することもできます。1皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。2体調が悪いと体温調節能力も低下し、熱中症につながります。疲労、発熱、かぜ、下痢など、体調の悪い時には無理に運動をしないことです。体力の低い人、肥満の人、暑さになれていない人、熱中症をおこしたことがある人などは暑さに弱いので注意が必要です。3のどが渇く前に水分補給をしましょう。「のどが渇いた」と感じた時には、すでにかなりの水分不足になっています。1時間おきなど時間を決めて、少量ずつで構いませんので飲むようにしましょう。4子どもと高齢者は特に注意が必要です。発育途中の子どもや、体力が衰え始めた高齢者は熱中症になりやすいので、周囲の人も気をつけてあげましょう。高齢者の熱中症対策は「かくれ脱水対策」から高齢者に多い脱水の特徴として、気づいたときには脱水症がかなり進行していたり、意識レベルが低下したり、体調が急変して生命の危険をまねいたりします。1脱水症状とは脱水症状の原因は、水分が抜けてしまうことです。体液が減少し、水分や塩分の取得に必要な食事量も低下しがちな高齢者は、発汗による体温調節機能が十分働かず、脱水症を起こしやすくなっています。脱水症の病状が出る前に、「かくれ脱水」に早めに気づき、対策を講じていくことが、高齢者が気温が高い季節を元気に過ごすための基本です。