絶対に甘くみたらいけない。絶対に甘くみたらいけない。ged絶対に甘くみたらいけない。誰もが知っておく必須知識:熱中症についてこんにちは!今回はスポーツ現場で起こり得る『熱中症』についてです。選手(自分)を守るために絶対に熱中症についての知識は覚えておきましょう!また今回の記事は生命を守る事にも繋がります。指導者や保護者の方、スマホを持っている子供たちは是非チームメイトや関係者、友達などにもシェアをして下さる嬉しいです。生命を守る事より重要な事はないスポーツで熱中症の死亡事故1位は・・・野球という事実このブログは主に野球関係者の方が読まれていると思います。残念な事に、熱中症の死亡事故が一番多い競技は野球です。こちらをご覧ください。出典元:独立行政法人日本スポーツ振興センターhttp://www.jpnsport.go.jp/anzen/Portals/0/anzen/kenko/jyouhou/pdf/nettyuusyo/nettyuusyo_all.pdfこのように野球では37件の死亡事故が発生しています。心苦しく残念な事ではありますが、この事実からも野球関係者はより熱中症に気をつけていかなければなりません。死亡事故にはなっていませんが、実際に甲子園で球児がけいれんを起こしたケースもあります。観客も毎年熱中症が発生しているようです。甲子園球児という普段から暑い外に出て練習をしている選手でも、熱中症は起こっています。指導者も十分に気をつけていかなればなりません。それだけでなく、「湿度」も関係してきます。湿度によっては危険な環境下になる事もあります。WBGT値という湿度指標というものがあります。気温と湿度によって危険度を示す指標がありますので、ご覧ください。出典元:日本生気象学会(熱中症予防指針)http://seikishou.jp/pdf/news/shishin.pdfご覧の様に縦軸が気温、横軸が湿度となっています。同じ30°Cでも湿度が20%と85%では危険度が大きく変わってきます。梅雨の時期や雨が降った後の翌日などは特に注意が必要です。気温だけで判断しがちですが、このWBGT値を知っておくとその日の危険度がわかります。こちらからWBGT値を調べることができます。WBGT値を調べる毎回の練習前や定期的に監督・管理責任のある方は調べておくことが望ましいですね。次に熱中症のレベルと症状またその対策について、ご紹介していきます。異変にいち早く気づく事ができます。「少しだけ気持ち悪い」という事は、スポーツの現場にいると1年中ある事です。「いつも通りのことだから、頑張れ!」と悪気なく言った言葉が重症化を招くかもしれません。慣れや経験則は早期発見を遅らせる事もあります。レベルと症状について把握しておきましょう。硬直(こむら返り)、下痢、吐き気、悪寒」といった症状が現れます。意識なくなるなどはありません。失われた水分と塩分を飲み物で補給します。できれば、経口補水液が望ましいので用意しておくことをお勧めします。衣類を緩め、足を頭より高くして休ませる処置をします。水を体や頭にかけると気化に熱を逃がしてくれますので効果的です。その後様子を見ますがプレーへの復帰はしない方が賢明です。無理をさせないようにしましょう。心配な場合や症状が良くならない時は医療機関を受診するようにしてください。判断力の低下」があげられます。明らかな体調不良の症状がでます。意識障害がある場合もあります。・自分で水が飲めない・意識障害で受け答えがはっきりしないなどがあります。名前を聞いたりしてみて、意識があるか確認をしましょう。意識がなくなり水が飲めない時は無理に飲ませると危険なので飲ませないようにします。早急に医療機関を受診、もしくは救急車を呼ぶ様にします。※涼しい場所への移動、衣類を緩めるなどの処置は必要です。高体温は体に触ると熱いというレベルです。後遺症や死亡事故にも繋がりかねる状態です。入院による治療を受けるようにします。分類に頼らない上記の分類はあくまで目安になります。通常の指導者は医療従事者ではありません。自分で判断できない場合は病院を受診しましょう。根拠のない判断が最も危険です。症状が軽い場合でも重症化することもあります。1人にするのではなくて、必ず回復するまで1人つくようにしましょう。熱中症のガイドライン熱中症のガイドラインがありましたので、ご確認ください。出来たらチーム単位でのシェアをすると良いかもしれません。小まめな水分補給まず当たり前のことながら水分補給が重要です。練習中でも自由に水分がとれるようにしたりと工夫が必要になるでしょう。基本的に喉の渇きを感じる前に補給する事が大切です。「熱中症を防ぐために、水分はとるようにしている」という場合でも飲み物によっては熱中症になりやすい場合があります。汗をかくと、汗とともに塩分が排出されます。通常の水やお茶だけで水分を補給すると、喉の渇きは収まります。体内の塩分濃度が低いため濃度を戻そうとします。濃度のバランスを保つ為にそれを排出しようとします。これを「自発的脱水」といいます。十分に飲んでいても、体のバランスの関係で排出してしまうのですね。急速に熱中症が進む場合もあるので気をつけておきたい所です。お茶などは利尿作用もあるので、スポーツ中の水分補給としては見直す必要があるかもしれません。飲み物についてはこちらの記事を一読しておくと理解が深まりますので、ご参考にしてください。ジュニアアスリートが知っておくべき一味違う水分補給の3つのポイント経口補水液を1本持たせておこう上記の様に飲み物の工夫が必要な事もあります。最近ではコンビニでも売っている経口補水液があります。これは飲む点滴と言われてるものです。脱水症状にも適した飲み物になっていますので、チームとして、個人でも常備しておく事をお勧めします。最近では首を冷却し巻きつける対策グッズや塩分チャージ用の飴やタブレットも豊富ですので活用していきましょう。お手軽なものも多いので、積極的に活用しましょう。練習環境の配備もとても重要な要素です。・涼しい日陰をつくる(テントなど)・チームで氷を用意する・飲み物をいつでも飲めるようにする・体調不良者がいないか確認をとる・練習量を少なくする(強度を落とす)・気温があがる時間を避ける・熱中症について情報をシェアするアイディア次第では他にもできる事はあると思います。協力体制を整え、対策を講じていきましょう。選手の性格によっては我慢しがちなタイプもいます。いった選手は正義感や責任感から人一倍努力しようとするので、注意が必要です。私が携わっているチームでは氷水(冷たい水)を霧吹きにいれて休憩中に頭や顔にかけています。気化熱は熱を多く排出してくれるので効果的です。選手たちも冷たくて気持ちがよいですね。寝不足の状態や体調不良の場合にも起こる確率が上がって来ます。「これくらいの暑さの時にみんな問題なく頑張ってたから今回も大丈夫」と括ってしまう事に気をつけましょう。変わる事もありますので指導者はその考慮が必要です。中学・高校生であればテスト期間で寝不足という事もあります。いった事を加味していく必要があります。生命を守る事より重要な事はない暑い時期というのはハイシーズンでも野球をやっている選手たちやチームにとって重要な時期でもあります。そのことばかりに気がいってしまうと重大事故になりかねません。10月に猛特訓をした選手が死亡したという事故もあります。それほど暑い時期でなくても運動強度によっては十分起こり得ることです。勝ちたいという気持ちがあまりにも前に出すぎると見えなくなるものがあるのではないでしょうか。指導者は冷静に全体を俯瞰してコントロールする事も必要な事です。それぞれの立場から運営を考え一番優先的にまず一番の仕事だと思います。何も知識なしに事故を起こしては意味がありません。時には、「勝ちたい」気持ちを抑えて「安全」の為に決断する事も必要です。「勝ちたい」という事よりも「選手や関係者の安全を守っている」という事に誇りをもっていく事が大切なのではないでしょうか。それが指導者に求めらる「英断」だと考えています。関係する方の健康や体調不良がなくそれぞれが好きな野球を目一杯できる事を願っております。※良ければシェアをしてチームなどで役に立ててください。※コチラの記事も合わせて読んでください。「指導者向けの指導技術やチームの作り方」などを相談できます!初めての方でも遠慮なくご相談ください!友達登録はこちらのボタンをクリック!↓JBS武蔵の指導サービスJBS武蔵の2人の指導を受けてみませんか?現在は・リアルスクール(東京・埼玉)・オンラインスクール(全国どこからでも)・マンツーマンレッスン(主に都内)の3つの受講方法があります。詳しくはこちらのサービス一覧のページより興味がある受講方法をご選択ください。様々な野球の「練習法」や「技術」を動画で学べます!その他、守備や走塁、トレーニング、メンタル、チーム練習なども配信しています。チャンネル登録者数は1万人を突破しました。野球は動きがあるものなので、是非動画で学んでみてください!チャンネル登録もよろしくお願いします。動画を見てみる!体の回復を早め、パフォーマンスUPにつながる「ちょ〜気持ちいい呼吸法」とは?バッティングフォームを改善し「飛距離」をあげる3つの練習方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。食育術2017.3.10とり唐揚げに追加!不足する栄養とスポーツする子供に食べさせたい一品チームワーク向上術2018.5.28どんな声かけをすれば、選手が最もパフォーマンスを発揮するのか?チームワーク向上術2017.5.29少年野球バッティング指導の常識「叩いてゴロを打て」はどうなのか?チームワーク向上術2018.3.16子どもが、主体的に、勝手に物事に取り組むようになるには?チームワーク向上術2017.5.8少年野球の監督に伝えたい。