mentor)であり、弁理士・経営コンサルタントでもある、田村(たむきょん)です(プロフィールはこちら)。今日は自分の実家へ家族で終日帰省しました。́∀`c)さて、今日は『月曜日が憂鬱(ゆううつ)な人と、そうでない人の違いとは?』という記事です。人間関係を、少し違うアプローチでも考察するきっかけとなれば幸いです。;^ω^)あなたは、以下、どちらに該当しますか?日曜に、また始まる月曜日からの1週間について、全く憂鬱な気持ちにならない(むしろ楽しみ)日曜に、また始まる月曜日からの1週間を思うと、ドヨーンと気分が落ち込んでしまうことが多い「ii」のかたにとって、この記事が少しでも参考になれば幸いです。「月曜が憂鬱」な根本的な理由を見出す人それぞれの事情があると存じます。仕事脳の疲れやストレスが1週間ごとにリセットしている仕事(や学校での勉強)に、やりがいを感じている平日も毎日リフレッシュする習慣がある人間関係の悩みを、翌日までにリセットするという点だとお見受けします。「ii」と答えたかたが、上記のいずれかが「苦手」「足りていない」と感じられるようでしたら、これらに着目することで、月曜日を憂鬱から”爽快”へ、変換できるかもしれません。(なお、「仕事にやりがいを感じられていないから、月曜が憂鬱なんだ」という結論に至っているかたは、以下の大切な2つの工夫に取り組んだ上で、今は”生活・貯蓄・趣味に充てるお金のために仕事がある”と、割り切る気持ちも持ってみてください。仕事が始まる=憂鬱、という精神状態から抜けたとき、新たな気持ちで、これまで”負をもたらすもの”と認識していた”仕事”を、見つめ直せるかもしれません)月曜を憂鬱では無くすための、大切な工夫2つ上記に関連しますが、「ii」と答えた方々にお薦めしたい、「月曜を憂鬱では無くすための大切な工夫」は以下2つです。平日の夜(朝でも可)に、習い事、読書または運動の習慣を作る(続けられるよう1回1時間程度で可。週1、2回で可)平日、睡眠は最低6時間以上とるようにし、休日は、疲れを取る日と考えず、”仕事以外のことに、頭と身体をたくさん使う日”にするよう、心がけ、やはり週末も睡眠を最低6時間以上とる睡眠をしっかりとる、つまり、早く寝るのはとても大切です。人は、夜寝る前に、憂鬱になりやすいため、さっさとスマホの電源を消して、寝てしまったほうが、ストレス解消しやすいのです。多くの文献で、夜は憂鬱になりやすいと説かれています。「深夜ダラダラと起きずに、さっさと布団に入れた」という自分の良い習慣を自覚するだけでも、ぐっと気持ちが明るくなることを実感できるはずです。仕事での悩みは、自分に与えられた時間の80%近くを仕事に充てている状態では、なかなかその悩みから抜け出すことはできません。仕事での悩みを「ちっぽけ」なものにしようと思ったら、仕事以外のことに神経を使う時間を、どんどん増やすのが良策と言えます。一方で、仕事以外、例えば人間関係の悩みも、やはり、「いつもと同じようなサイクルの1週間」を過ごしている限りは、悩むことにたくさん脳を使えてしまうため、どうしても、悩みが停滞したり、増幅したり、しやすくなります。その分、悩みの愚痴を、誰かにLINEなどしていたりするとなおさら、負のスパイラルですね。そこで、平日に(土日も)、自分にとって、「注意力を払わなければならないイベント」を増やしたり、「考えふけっている暇を自分に与えない工夫」をしたりすることは、人間関係などの悩みから抜け出す、たいへん有効な作戦と言えます。読み始めたら止まらないミステリー小説や好きな作家の小説を読む、のも、お薦めです。脳が、余計なことを考えている暇がなくなり、結果、悩んでいたことを忘れていきますから。設立、人間関係、これらで、ご相談いただけることがありましたら、是非お気軽に、こちらからお問い合わせください。近日中にご返信いたします。自分の気持ちをごまかして「笑顔」で無理していませんか?陰口を言われたり、悪意を感じたり。お薦めの対処法ネガティブな人に振り回される人生よ、さようなら。