心身の修復や記憶の整理をしています。疲れをとり、傷んだ部分を修復します。日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり整理したりするのも睡眠の効果です。睡眠は心身の休息とメンテナンスのためにあるのです。睡眠時間が不足するとメンテナンスも不十分になり疲れがとれなかったり学習の効果が低くなったりします。寝る前に食べ過ぎたり飲み過ぎたりすると消化・吸収・分解などのために余分な労力を使い十分に休養がとれません。生活習慣病の発症リスクが高まる今、抱えている心身の不調は睡眠不足から起きているのかもしれません。睡眠が重要とわかっていてもついつい寝る間を惜しんで活動してしまっているのではないでしょうか?頑張っているつもりでも身体に逆効果になってしまってはもったいないですね。睡眠の必要性や効果は目に見えないところにこそ現れています。質を見直すだけでこれまでよりも健康でいられるかもしれません。