みなさん、意識的にストレッチしていますか?積極的にされている方はあまりいませんよね。ストレッチは筋トレの効果を高めてくれます。筋トレは筋肉を伸び縮みさせ、筋肉に負荷を与え鍛えていきます。筋肉が固まってしまっていると伸び縮みがしっかりとできません。すると鍛えたい部位が上手く使えず、他の部位に負荷が逃げてしまいます。「ベンチプレスで胸を鍛えたい」のに胸の筋肉が固まっていると、腕や肩の筋肉ばかりを使ってしまうということです。結果的に運動効率が悪くなり、さらに怪我のリスクも高くなってしまいます!ストレッチは身体が温まっているときがオススメなので、トレーニング後やお風呂上がりがオススメです。固まっているなと思う部分を手で少しほぐし、その部位をよく伸ばしてあげると効果的です。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。