(1)天満橋Honoka.整骨院の伊藤です。今まで寒くて外へ出るのが嫌になっていた方もそろそろお出かけの予定をいろいろと考えている頃だと思います。暖かくなっていくこれからは気持ちよく体を動かせる時期です。年齢や性別に関係なく、動きやすい服装と靴さえあれば誰にでもすぐに始められる有酸素運動です。・歩く動作で使われる筋肉が強くなる。地面に接地している際の骨に伝わる衝撃が骨を強くする(老化を防ぐ)・歩くために必要な空気を取り込むため胸郭、横隔膜の働きがより必要となり強化される(肺機能の向上)・歩くことにより脚の筋肉の伸び縮みが繰り返され、重力で心臓へ戻りにくくなっている血液の後押しをしてくれる。血液の循環がよくなりむくみの解消にもなる(血圧の安定)・歩くという地面を蹴りだす繰り返しの動作により筋力が維持・向上されてエネルギーの消費量が増える(代謝が上がる)大切なのは「ムリせず自分のペースで歩くこと」。短い時間だけ歩くなどその日その時の体調に合わせて歩くようにしてください。長年運動していなかった方もまずは短い時間、短い距離から始めましょう。新着情報2023/05/025月ゴールデンウィークの休診日について2023/04/10携帯の見過ぎで・・・2023/03/10まき肩について2023/03/03交通事故について2023/02/08交通事故にあったら!2023/02/02産後の骨盤矯正2023/02/01五十肩になりやすい?2023/01/26最近なぜか調子が・・・。