40マガジン40代・50代健康系ブログ。肩こりは不動病!?今日の自宅トレーニング!トレーニング日記Twitterはてブ0Pocket0Pinterest2020.04.07こんにちはカズです。執筆家の勝間和代さんが腰痛や肩こり解消について、とても参考になる動画を公開されました。要するに「運動しましょう!」ということ。勝間和代さんが言うからこそ説得力があるし、運動するきっかけになるのかも。今日の自宅トレーニングと勝間和代さんのYouTube動画を紹介です。※画像はYouTube動画より。腰痛と肩こりは不動病?勝間和代の、腰痛と肩こりは不動病です。姿勢改善よりもマッサージよりも、とにかく、動かしましょう。勝間和代さんが運動をするきっかけとなったのは「初代アップルウォッチ」だとか。アップルウォッチは、座っている時間が長くなるとアラームが鳴り警告してくれる。これをきっかけに「運動不足を認識し(座っている時間が長い)」ウォーキングを始め、今では1日2時間ほど運動する時間に使っているようです。デスクワークの多い勝間さんは、腰痛持ちであったが「ここ半年以上は、腰痛や肩こりの自覚ゼロ」とのこと。運動がどれほど大切か?運動しないことのリスクの大きさ、運動時間や運動時間の増やし方のヒントが動画に詰まっています。背筋ダンベル腕トレこの腹筋メニューは数種目で構成され、勝間さんが言っていた「プランク」も取り入れたスペシャルメニュー。女性や筋トレ初心者向けのトレーニングだけど...運動不足の方には結構きついメニューになっています。以前、2日ほど筋肉痛になりました。【ヨガ】腰痛・腰のハリ改善!?オススメの自宅ヨガプログラム!腰痛や腰の張りに悩んでいる私と同世代(40〜50代)の人は多いはず。今回は、腰痛改善にフォーカスした、ヨガプログラムのYouTube動画を紹介します。様々な腰痛改善プログラムを試した中で最も良いと感じられた方法です。Yog...saidokinome.biz2020.03.05私も勝間さん同様、腰痛や肩こりは不動病だと思う。運動すればある程度緩和するし、それを改善する為の運動(ストレッチ)を見つけることもできる。私の場合、怪我による腰痛(怪我は例外になるのかな?)があったけど...「腰痛改善ヨガプログラム」でほぼ改善されています。ともにひざ痛というのは出てきて、ひざ痛のほとんどの人が変形性膝関節症という症状です。年齢によるひざの痛みは、膝の潤滑油とされる軟骨が減ることで起きてしまいます。このひざ痛は「関節や筋肉の柔軟性を持つ」「ひざ周りの筋肉を付ける」ことで改...saidokinome.biz2014.08.15あと、勝間さんが言っていたスクワットは下半身の筋力維持に凄く効果的。40代の私も、トレーニングを開始し3ヶ月以上が経ち、驚くほど健康を感じています。数ヶ月前までの継続的な体調不良が嘘のよう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(廃棄鮮度)時間マニュアル2022.12.24セブンアルバイト自動釣銭機レジ「両替(セルフレジも)のやり方」を解説!2021.01.282022.12.14セブンイレブン接客用語・掛け声!新型セルフレジで挨拶や有料レジ袋など流れを解説〜2021.09.032022.07.18セブンレジ受付操作「ヤマト宅急便・店頭受取り(店頭引渡し)」のやり方を解説!2020.10.162022.06.02最近のコメントぽんぽこぽんた2023.04.19教えてくださいお客様からスマホ画面を提示されてバーコードを読み取りました。すると店頭受け取りのレシートが出てきました。普通は受け付け画面から店頭受け取りに進むのですが、レジ画面は商品持ってきて伝票をス...セブンレジ受付操作「ヤマト宅急便・店頭受取り(店頭引渡し)」のやり方を解説!新米パート2023.03.30返信いただいてたのにスミマセン。ご回答ありがとうございます。これからも頑張ります!セブンアルバイト・カフェラテ「ミルク交換・設置」のやり方を解説!管理人:KZ2023.03.18以下、セブンイレブン公式サイト(スポーツくじ)より引用〝レジにて、返還金または当せん金をお受け取りください。当せんしたくじチケット(本券)はレジにて回収となります。〟つまり、5段バーコードの受付票は〝...セブンイレブン〝スポーツくじ(toto・BIG)〟当せん払戻(金)のレジ操作!管理人:KZ2023.03.18どちらでもOKです。