生理の際の腰痛には、腰やお腹を温めるほか、足首の内側(内くるぶしから3~5センチ上のあたり)を指で押してみて、痛気持ちいいと感じる点に温灸をすえてみられると腰の痛みも緩和されます。「三陰交(さんいんこう)」か「復溜(ふくりゅう)」という名のツボの部分に痛気持ちよさを感じることが多いですので、詳しい部位につきましてはネットで検索なさってみてください。そのほかとしましては、ご自宅で無理なくできる方法としまして、あお向けで腹筋を鍛えることをお勧めいたします。無理のない程度に)5.立ったまま、片足ずつ、足の指で床に敷いたタオルを引き寄せる6.青竹(100円ショップでも売っている突起の付いたもの)にタオルを巻いて踏むいずれも私自身がひどい肩こりやぎっくり腰になったときに試してみて、早い効果があった方法です。普段から続けられますと腰痛予防になりますし、ぎっくり腰になりそうな違和感を感じられましたら、すぐにでもお試しいただければと思います。★コツは、呼吸は止めずに常に吸ったり吐いたりすることと、決して無理をなさらないということです。お風呂でお湯と水を交替に浴びる「交替浴(こうたいよく)」という方法もありますので、入浴施設などへ行かれる機会がありましたらお試しになられるのもひとつの方法です。繰り返しになりますが「呼吸」が大切です。息を止めたままの動作はぎっくり腰を再発しますので、一つひとつの動作は「吸って吐いて」を意識されながらなさってください。お大事にお過ごしください。店舗登録ログイン会員登録ログイン教えてランキング1腰から足の痛み2MRIやレントゲンでも骨に異常は...3腰の激痛について(背中心~臀部に...4前屈、反らした時の腰の痛み5腰痛から足首まで激痛6腰痛7毎週ギックリ腰がきます。助けてく...8現在50代です。