「ダイエットを成功させる5つのステップ」を参考にぜひ実践してみて下さい。結果では、成人女性の1日の平均歩数は5832歩との結果が出ています。1日の中で、少し頑張ることで7000歩を達成できるはずです!例えば、今までエレベーターやエスカレーターを使っていたところを階段を使うようしたり、お店に行っても、わざと入口から遠めの駐車場に停めて歩くようにする、など日常生活の中で、歩行できる機会を多めにとることで、消費カロリーを増やすことができます。歩く時は、上半身をまっすぐに保ち姿勢を正し、しっかりと腕をふるとより効果的ですよ。視線はしっかりと前を見て、15メートル先を見る感じで歩きましょう。歩く前後はしっかりと水分補給をしましょう!真夏や真冬などのウォーキングは体にかかる負荷が大きいので気をつけましょう。4」をご紹介いたします。大阪も桜が咲き始めました。