炭水化物(C)について残りのカロリー分を炭水化物から摂取する。減量期であっても高強度にトレーニングを行う必要があるトレーニーは、炭水化物も適切量摂取する必要がある。することで、減量時であってもエネルギーレベルを可能な限り高く維持し、不必要に疲労感を感じずに済む。例)これまでのところで、タンパク質(P)および脂質(F)から摂取すべきカロリー数はすでに計算済みである。これらの合計カロリー数を総摂取カロリーから引いた残りのカロリーが炭水化物から摂取すべきカロリー数となる。