WELLERは健康をもっと身近で手軽に手に入る未来をつくるためにコンビニエンスストアという形で最適な商品を提供します。取り扱う商品は基本的に無添加でプラントベースのもの。WELLERに通うことでこころもからだも健康に。寒い季節は、寂しくなったり活動量が減ってしまうという方はいませんか?日照時間が短くなることにより、気分が落ち込みやすくなるといわれています。気分が落ち込んでしまう原因を知って、寒い冬を明るく元気にすごしましょう。そこで今回は、冬に気分が落ち込んでしまう原因と明るく元気に過ごしていくコツについてご紹介していきます。寒い冬に気分が落ち込んだり、寂しくなる原因の一つに「日照時間」が関係していると考えられています。秋から冬にかけて日照時間が短くなることによって、神経伝達物質であるセロトニンが減少してしまいます。セロトニンは、光が目に入ることによって分泌量が増えるため日照時間が短くなると減少してしまうのです。セロトニンは幸せホルモンともいわれ、自律神経のバランスを調え、精神を安定させてくれます。そのため、セロトニンが減少することにより、気分の落ち込みや疲労感、倦怠感が起こる場合があります。ひどい場合は、「冬季うつ」と診断されることもあるため、日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談してみましょう。落ち込みを防ぐ生活習慣1朝日を浴びる。朝起きたらカーテンを開ける習慣をつけましょう。人の体の体内時計は1日25時間のため、朝の日の光を浴びることによって24時間にリセットされます。起きる時間にまだ日が出ていない場合は、部屋の照明をつけてみましょう。日中の活動量を上げ、ウォーキングやジョギング、水泳、階段の上り下りなど有酸素運動を取り入れてみましょう。ヨガやストレッチもおすすめです。取り入れられそうな運動から始めてみましょう。3リフレッシュする時間をつくろう。秋から冬にかけての季節の変わり目は体のストレスにも。温かいものをゆっくり飲んだり、お風呂にゆっくり浸かったりリラックスする時間をつくってみましょう。おいしいものを食べてセロトニンを増やそう秋や冬にかけて、甘いものや炭水化物を摂りたくなりませんか?甘いものはエネルギーになるため、体温を維持するためです。摂りすぎてしまうと不調の原因に。セロトニンを増やす食事を意識していきたいですね。セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンが原料です。トリプトファンは、納豆や味噌、豆腐、おからなどの大豆製品やナッツ類、バナナ、海苔などに多く含まれています。トリプトファンと一緒に摂りたいのが、ビタミンB6です。にんにくやごま、海苔など積極的に摂ってきましょう。寒い冬を明るく元気に過ごしましょう寒い冬は、日照時間が短いためセロトニンの分泌が減少し気分が落ち込みやすくなることがわかりましたね。朝起きた時に朝日や照明をつけ、生活リズムをつくってみましょう。毎日の食事はトリプトファンが多い大豆製品を積極的に補っていくこともおすすめ。おやつにナッツもいいですね。ナッツは少しでも満足度が高いので食べ過ぎを防ぐことができます。WELLERでも、てんさい糖のキャラメリゼナッツが人気です。カレー編2023.5.16COLUMN#weller#カレープラントベース2たけのこの季節ですね!2023.4.27COLUMN#weller#たけのこプラントベース旬の野菜3春野菜の底力!2023.4.12COLUMNプラントベースホールフード旬の野菜春野菜4花粉症が起こる原因は?プラントベースがおすすめの理由。