YogaFull(ヨガフル)|心もカラダもハートフルになれる手のひらメディアヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。瞑想上達にもつながる!はじめてのチャクラでは、チャクラとはカラダの中にある7つの代表的なエネルギーセンターであること、そして各場所には対応する色やヨガポーズ、エネルギーがもつ意味や役割があり、活性化させることでエネルギー効果を高めることをお伝えしました。今回からは、どんな役割があるのか、また活性化するには何がよいかなど、チャクラごとにもう少し詳しくみていきましょう。自分らしさに磨きをかけてキラキラに!第1チャクラ・第2チャクラ私たちは日々、良くも悪くもストレス(刺激)を受けながら生活をしています。そのストレスの中でも特に大きく、影響があるのが環境の変化ではないでしょうか。3月や4月の新年度のスタートにともなう卒業や入学、社会人であれば異動や就転職の時期、また季節の変わり目などは、大きく環境が変化するためストレスを受けることもあるでしょう。環境の変化や季節の変わり目で気持ちが落ち着かない、また「ちょっと無理をしているかな...」と感じたときは、気持ちを落ち着けて自分らしくイキイキと過ごす、また安定と魅力アップを司る、第1チャクラと第2チャクラを活性化させましょう。コルチゾールなど対応するヨガポーズ・・・イスのポーズ、山のポーズ、安楽座、戦士のポーズI、戦士のポーズII、三角のポーズなど■三角のポーズ第1チャクラのチャクラ・ムラダーラ・チャクラは、ストレスや自律神経に関係しているホルモンを整えてくれます。自分の人生の基盤となる軸が安定し、創造性も豊かになります。この第1チャクラが活性化していくと、ポジティブに、エネルギッシュに生活できるため、環境の変化が大きい季節や、自分らしさを取り戻したい、気持ちを落ち着けたいときに活性化させましょう。瞑想をするときには、第1チャクラのあたりに赤い色が優しく広がっていく、また第1チャクラから大地へしっかり根が張られていくようなイメージを持ちながら行いましょう。した感覚が味わえます。テストステロンなど対応するヨガポーズ・・・舟のポーズ、門のポーズ、体の側面を伸ばすポーズなど■カラダの体側を伸ばすポーズ第2チャクラのチャクラ・スヴァディシュターナ・チャクラは、女性性・男性性のバランスをつかさどるホルモンを整えてくれます。自分のもって生まれた魅力が引き出され、イキイキとした感覚も沸き上がってきます。第2チャクラが活性化することにより、より自分らしさが表現されやすくなります。内側から溢れだす雰囲気だけではなく肌もつややかになるため、より素敵になりたい人、若々しさを保ちたい人には、ぜひ活性化することを意識してもらいたいチャクラです。1日1回、瞑想で心を洗おう今回は、自分らしさに磨きをかけてキラキラ!第1チャクラ・第2チャクラをお伝えしました。瞑想しながらチャクラを活性化させたいと思ったら、静かな場所で座り、そっと目を閉じ、深呼吸を数回繰り返しながら、チャクラを意識する瞑想をしてみましょう。第1チャクラを活性化したい人は、第1チャクラのあたりに赤い色が優しく広がっていく、またチャクラから大地へしっかり根が張られていくようなイメージを持ちながら行いましょう。した感覚が味わえます。第2チャクラを活性化したい人は、第2チャクラのあたりに橙色がだんだんと広がる、イキイキとしたエネルギーがカラダの中から全身に広がっていくようなイメージを持ちながら行いましょう。充実した感覚が味わえます。1日1回「瞑想温泉」に、どっぷりつかって心をきれいに洗い流しましょう。瞑想アプリMEISOONでは、日々の瞑想を記録しておくレコーディング機能がついているほか、無料でできるマインドフルネス瞑想を用意しています。気になるマインドフルネス瞑想を選んで、試してみましょう。無料ダウンロードして、今すぐ瞑想をはじめてみましょう。瞑想アプリMEISOON次回は、第3チャクラの意味や役割についてお伝えいたします。第1チャクラ・第2チャクラの特徴とヨガポーズダウンロードはこちらから瞑想アプリMEISOONホットヨガスタジオLAVAこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。Me//この連載の最新記事5分で寝落ち!1回で快眠・疲労回復に。寝ながらできる「寝っころがり瞑想」これも瞑想?スポーツをしたり、映画を観るとスッキリするのはなぜ?瞑想すると悲しい気持ちになるときがあります。そんなことはありますか?【初心者向け】心がザワザワするのは当たり前!瞑想のコツとは心のヨガで快適に。初心者におススメのマインドフルネス・瞑想アプリとは?もっと見るおススメ記事2023/5/28(Sun)生きていることが幸せ。存在することに価値がある。太陽礼拝アクセスランキング五月が終わるのにまだダルい・・・もしかして「六月病」!?【テンションもUP】これで安心。太陽礼拝イベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。TIMES連載一覧を見るイベント&ニュース【お知らせ】4/17(月)システムメンテナンスを実施いたします【お知らせ】ヨガ情報メディアYogaFullのURL変更いたしました。