「ダイエットは成功させたい。甘いものは止められない」あなたはこのような悩みをお持ちではありませんか?できることなら、「甘いものが食べられない!」というストレスを感じることなく、楽しくダイエットを続けていきたいものです。STEPダイエット」について詳しく解説します。STEPダイエット」を試してみてくださいね。上記を頻繁に食べる方は、サラダやお浸し、汁物などの野菜、きのこ、海藻類が取れる副菜を2品プラスして栄養バランスを整えます。洋食メニューはどうしても脂質が多くなるので、和食中心の食事に切り替えるとよいでしょう。見直そう!夕方以降の間食は脂肪として蓄積されやすいため、16時以降の間食は控えましょう。間食は1日に100kcalを目安に食べるとよいでしょう。チョコレートやクッキーなど単に甘い物だけではなく栄養の取れるものを選ぶようにしてくださいね!最近では小袋になっている菓子類も多いため、栄養成分表示を見て1袋に含まれるエネルギーをチェックしてみる癖をつけるのもよいですね。量では我慢できない!という方は、週に2日ほど食べる日を決めて、200~300kcalを目安に楽しんでみてはいかがでしょうか?<お菓子のカロリーの目安>ショートケーキ1個...320kcalシュークリーム...280kcal大福...330kcalどら焼き...250kcalチョコレートアイスクリーム...270kcalまた、買うものがないのにいつもの癖でコンビニ等に寄らない、お菓子の買い置きをしないことも大切です!お菓子や甘いものをついつい食べ過ぎてしまう方は、食べる時間を決めてお皿に食べる分だけを出して食べましょう。テレビを見ながら、スマホを触りながらなどの「ながら食べ」は食べ過ぎを招きますので危険です。おやつの時間をじっくり楽しむことも満足感につながりますよ!適度な運動も大切!運動はカロリーコントロールも栄養バランスの管理もできてきてからはじめるとよいでしょう。ダイエット「間食」は徐々に減らすのがベスト3食の食事が整ってくると満足感につながりますので、自然と間食は減っていきます。食後に甘い物を食べる習慣がついてしまっている方は、以下の3つのステップで徐々に減らしていくとよいでしょう。甘いものを全て断つ、ということではありませんので無理なく甘いものを食べる習慣を少なくすることができます。体によいとされている乳酸菌や食物繊維、ビタミンも摂取できる食材を取り入れることで体も喜ぶことでしょう!甘い物が好きな人の食生活とはまず、「甘い物がやめられない」という人によく見られる、食事の典型例はこちら。甘いものがやめられない方は、食事と食事の間や食後の甘い物が習慣になっているのがわかりますね!また、食事は脂質、糖質に偏ったメニューが多い傾向にあると言えます。ここまでくると、甘い物を食べるという行動そのものが「習慣」です!これを一気にやめてしまうとストレスとなり、逆にドカ食いに走るかもしれません。間食が多い方は食事量が少なかったり、栄養不足になったりしている傾向があります。これは1日3食の食事が満足いくものでないために、間食の量が多くなってしまっている、という意味です。3食の食事を見直し、栄養を補うために間食を取るという考え方を持つようにするところから始めましょう!そうすれば、自然と甘い物を食べる数や量が減っていきます。甘いものをやめる目標を設定しよう!これまでの習慣を突然止めるのは非常に難しいことだと思います。・甘い物は週に〇回までOK!・夕方16時以降は甘い物を食べない!・1日100kcalまでなら食べてもOK!・買い置きはNG・ながら食べはしない!などのように自分のライフスタイルや思考に近くて実際に実行できる目標を一つ設定してみてくださいね。甘い物は日々の疲れを癒してくれものでもあることは間違いありません。食べ過ぎは体重や体脂肪の増加につながりますので、食べる量や時間帯などきちんと管理しなければなりません。この機会にしっかりと目標を立てながら、徐々に頻度や量を減らして、ダイエットにつなげていくことをお勧めいたします。食生活や生活習慣を見直すことはダイエットをする上で非常に重要な考え方ですが、それ以上に大切なことは「継続する」ことです。数日間、数週間でダイエットの結果がでなければそこでダイエットを辞めてしまう人が多いと思います。ダイエットは「続けること」がダイエットを成功させる上で一番大事であることをこの機会に再確認するとよいでしょう。続ける意思を強く持つこと=ダイエットの成功、と言っても過言ではありません。色々なダイエットを試してきたけれど、なかなかよい結果が出ない、という方はダイエットプランだけではなく「どれくらいの期間」続けているのかも注目してくださいね。STEPダイエットで楽しくダイエットを続けよう!いかがでしたでしょうか?様々なダイエット方法が存在しますが、甘いものをやめられないと悩む方は多いようです。これまでの習慣を突然変えることは非常に難しいことですよね。ダイエット中でも甘いものを食べ続けていた、という方はまずは食べる量、内容、時間を見直してみてくださいね!継続は力なり。ダイエットも同じことが言えます。MESAYA自分に合った「運動なし・食事制限なし」のダイエットを探しに出るも、なかなか見つからない。【ダイエットの必要性】ダイエットを成功に導くためにできること毎朝10km走る男<ブログ運営者>KAZ毎朝10km走るのが日課の起業家Kazです!年齢を重ねるごとにダイエットの必要性を感じはじめ、定期的に糖質制限ダイエットやファスティングをやっています。影でひっそりブログを支えています!プロフィールはこちら!​6ヶ月で5kg体重減に成功したママSAYA水泳以外の運動が大の苦手。次男の卒乳と同時に体重増加。